Разное — Страница 920 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Реклама зумба – Зумба – танцевальная тренировка для сжигания жира. Видео

Posted on 29.05.201817.01.2020 by alexxlab

танцуем и худеем! – Здоровье – Домашний

На зумба скучать не придется. Зумба – это хит! Данный вид фитнеса очень динамичный, веселый и позитивный, а кроме всего прочего, поддержит вашу фигуру и настроение в тонусе. Зумба – это не просто фитнес, а, скорее, фитнес–дискотека, где можно от души потанцевать и повеселиться.

Еще по теме: Новые модные направления фитнеса>>

Основатель зумбы – Альберто Перес, фитнес-хореограф многих поп-звезд, таких как Шакира и Дженнифер Лопес. В 1999 г. Перес представил зумбу в США, и она сразу стала очень популярна. Благодаря простым танцевальным движениям, зумбой могут заниматься и дети, и люди пожилого возраста.

Какие танцы помогают похудеть, смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Тренировка построена так, что человек не чувствует усталости. Это происходит потому, что нет бесконечных повторов упражнений на одни и те же мышцы. Тем не менее, танцевальные па прорабатывают все группы мышц, и если вы никогда не занимались фитнесом, после тренировки почувствуете мышцы, о существовании которых даже не догадывались.

Существует несколько направлений зумбы: классическая, тонус-зумба, континентальная, аква и зумба-тоник.

Классическая зумба основана на движениях латиноамериканских танцев: сальсы, мамбы и прочих под латинские ритмы.

Тонус-зумба создана для похудения и улучшения фигуры. Помимо танцевальных движений она включает в себя выпады и приседания, а также возможно использование гантелей для большей эффективности.

Континентальная зумба – адаптированная под местность, где проходят занятия. Часто использует движения из хип-хопа и брейк-данса. Зумба распространена более чем в ста странах мира.

Аква-зумба в воде, рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и беременным женщинам.

Зумба–тоник разработана для детей, она включает в себя игры и веселую музыку.

Как и любая фитнес-тренировка, зумба проходит по определенному циклу. Вначале это разминка и растяжка, исключающие получение травм. Затем разучиваются новые танцевальные элементы и повторяются старые, разученные раньше. Далее идет самая продолжительная часть тренировки – собственно зажигательный зумба танец. Завершают занятия упражнения на растяжку, необходимые для расслабления мышц.

Для некоторых занятия дома будут оптимальным вариантом. Для знакомства с зумба фитнесом или самостоятельных тренировок можно посмотреть видеоуроки и мастер-классы в Интернете.

что это, плюсы и минусы, движения (фото)

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием – Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Зумба появилась в Колумбии, откуда быстро распространилась по всему миру. Создатель этого фитнес-направления Альберто Перез рассказывает, что он создал первый класс Зумбы в 90-х годах, когда однажды забыл дома музыку для аэробики и ему пришлось использовать для занятий несколько кассет сальсы и меренге. Вот такое стечение обстоятельств стало фактором рождения едва ли не самой популярной групповой тренировки в мире.

Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Танцевальные тренировки для похудения

Что такое Зумба?

Итак, Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Как правило, групповая тренировка по Зумба-фитнесу длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография. Хореография в Зумбе обычно очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне. Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения. Или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных направлений в фитнес-индустрии.

Плюсы тренировок Зумбы:

Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения в программе абсолютно просты и понятны.
Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах.

Минусы и особенности:

Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.
Хореография в тренировках Зумбы достаточно простая, но все-таки это танцевальная программа, поэтому для успешных занятия вам понадобится неплохая координация и чувство ритма.
Если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, то лучше запишитесь на Cycling или Body Pump. Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя. Хотя это во многом зависит от конкретного инструктора группового класса.

Примеры движений из Зумбы

Если вы сомневаетесь, подойдет ли вам данный вид тренировок, то предлагаем вам подборку популярных танцевальных движений из Зумбы, которая даст вам общее представление об этом видео программы. Представленные движения объединяются в небольшие связки и повторяются в течение отдельной песни согласно ритму музыки. На групповых занятиях очень часто тренеры перед каждой песне демонстрируют движения, чтобы вы могли запомнить их и без труда повторить уже под музыку.

Движение 1

Движение 2

Движение 3

Движение 4

Движение 5

Движение 6

Движение 7

Движение 8

Картинки взяты из видео группового тренинга, ссылка на полную версию тренировки прикреплена ниже.

Советы для начинающих

Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.
Старайтесь выполнять движения «на счет», это помогает держать ритм.
Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.
Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Zumba-фитнес. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.
Залог успеха для начинающих – это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.

Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.

Читайте также:

Зумба — весёлый способ похудеть для тех, кто любит танцы

История зумбы начинается в Колумбии, где популярному хореографу и тренеру Альберто Пересу пришла мысль объединить зажигательные латиноамериканские ритмы с фитнесом. Толчком к этому послужил, как обычно, его величество случай. Однажды Альберто перепутал кассеты и начал проводить спортивное занятие не под обычное музыкальное сопровождение, а под свои любимые песни, которые он обычно слушал в машине. При этом он обратил внимание, что участники занимались с небывалым воодушевлением, а вся тренировка прошла буквально на одном дыхании.

После этого последовало несколько лет, которые Альберто Перес посвятил разработке основных принципов и техник новой танцевальной тренировки, и в 2001 году зумба (кстати, слово zumba ничего не значит и никак не переводится) была представлена миру. В настоящее время компания Zumba fitness является одним из крупнейших брендов фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в более чем 185 странах.

Зумба настолько размывает грань между танцем и фитнесом, что каждое занятие походит, скорее, на какой-нибудь праздник или латиноамериканский карнавал. Однако, несмотря на это, зумба даёт серьёзные нагрузки, которые помогут вам держать в тонусе дыхательную и сердечно-сосудистую системы, проработать все группы мышц.

Обычно занятие зумба-фитнесом длится около часа и включает в себя разминку, которая позволяет разогреться и подготовить мышцы; собственно танцевальный урок, объединяющий в себе кардио и упражнения с собственным весом; растяжку и расслабление мышц тела.

Многим покажется, что это новое модное увлечение представляет собой просто танцевальные движения под латиноамериканскую музыку, которые сможет повторить каждый новичок. Однако на самом деле зумба включает наборы специфических упражнений и связок, которые освоить самостоятельно не так просто. Поэтому лучше заниматься всё-таки под руководством опытного инструктора, да и атмосфера при коллективном выполнении играет не последнюю роль.

Этот вид тренировок отлично подойдёт всем людям, которые хотят похудеть и улучшить свою спортивную форму, но считают при этом обычные тренировки слишком скучными. Теперь вам не придётся делать выбор между спортом и весельем, потому что зумба объединяет их вместе.

Зумба – танцевальная тренировка для сжигания жира. Видео

Новое направление в фитнесе – зумба становится с каждым днем все популярнее среди поклонников здорового и активного образа жизни. Что представляет собой эта танцевальная тренировка?
Зумба – это танцевальная тренировка, программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.
На первый взгляд может показаться, что это латиноамериканские танцы, но это совсем не так. Занятия не предусматривают разучивания танцевальных элементов, все желающие на занятиях выполняют разные движения под зажигательную латинскую музыку.
«Отцом» зумбы стал хореограф Альберто Перес из Колумбии. Перес преследовал цель создания такой программы, которая бы позволяла не только эффективно худеть, но и делать это весело, с удовольствием, под зажигательную, ритмичную музыку. Занятия настолько увлекают, что стирается грань между тренировкой и веселым танцевальным праздником. Движения на занятиях особой сложностью не отличаются. Они простые и хорошо запоминаются, эта особенность делает новый метод занятий доступным для тех, кто только что решил заняться фитнесом.
Зумба тренировка для начинающих видео
На тренировке нагрузка идет на все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре. Постепенно все проблемные зоны приходят в норму, и фигура становится стройной и красивой. Занятия зумбой активно помогают при похудении. Весело танцуя, человек при этом сжигает много калорий и расстается с лишним весом.
Тренировки позволяют раскрепоститься и избавиться от комплексов, стать уверенным в себе, сильным и ловким. Самым положительным образом тренировки действуют на настроение, это сплошной позитив и радость. Согласитесь, это важный фактор!
Если у вас нет возможности ходить на тренировки в клуб, можно заняться зумбой дома. Для этого приобретите диски с записями занятий или найдите видео в интернете. Заниматься тренировкой зумба может каждый желающий не зависимо от возраста.
Движении, повторимся, несложные. Если вы видели латиноамериканские танцы и имеете о них представление, выполнять упражнения вы сможете без труда. Комплекс разработан с учетом возможностей обыкновенных людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Зумба построена так, что постепенно темп музыки ускоряется, и подводит вас к более сложным упражнениям. В последней части урока предусматривается растяжка или упражнения для проблемных зон женской фигуры.
Зумба противопоказания
При всей кажущейся простоте и доступности тренировок у зумбы, как и у любого вида занятий, имеются некоторые противопоказания. Если у вас травмированы колени или голеностопные суставы, занятия не будут вам полезны, скорей, наоборот. Поскольку в упражнениях предусмотрены активные движения тазобедренными суставами, заниматься могут люди, не имеющие с ними проблем. Беременные женщины и люди с повышенной массой тела, прежде чем начать занятия, должны получить консультацию у врача, чтобы избежать всевозможных рисков и негативных последствий. Для страдающих варикозным расширением вен занятие будут возможными только при наличии компрессионного белья.
Как понять, подходят тренировки зумбой вам или нет?
Занимаются с удовольствием те, кто любит танцевать. Если вы не любите танцевать, то тренировка вряд ли вам понравиться. Тем, кто предпочитает плавание, занятия со штангой, лучше подобрать другой вид тренировок, чтобы он приносил пользу и доставлял удовольствие от занятий.
Для тех, кто решил заняться зумбой и поставил своей целью избавиться от лишнего веса, будет вполне достаточно трех занятий в неделю…
Комплекс упражнений зумба направлен укрепление сердечнососудистой системы, сжигание лишнего жира, повышению позитивных эмоций. Силовые упражнения зумбы подтянут ваши мышцы и уменьшат ваши объемы. Занятия способствуют снижению веса, если их сочетать со среднекалорийной или низкокалорийной диетами.
Зумба тренировка. Видео
Зумба помогает в похудении. Занятия способствуют эффективному сжиганию жира во всем теле. Но многие представительницы прекрасного пола занимаются зумбой не для того, чтобы сбросить лишний вес, а чтобы получить заряд бодрости! Надо сказать, что им это удается!

Что такое зумба, ее виды и польза для женщин
Современный фитнес включает в себя очень много самых разных направлений, течений и видов, направленных на развитие культуры тела и душевной гармонии. Сегодня действительно модно следить за оптимальным весом, правильно сбалансировано питаться, поддерживать физическую форму. Это позволит забыть о болезнях, дольше оставаться молодыми, красивыми, полными сил. Кроме привычных видов спорта, стали появляться новые. К примеру, многие хотят узнать, что такое зумба, как она влияет на организм человека, и почему ее поклонников становится все больше по миру с каждым днем.
Что представляет собой зумба-фитнес: что такое и откуда пошло
Занятия классическими видами спорта подходят не всякому. Но сохранить надолго хорошее самочувствие, физическую форму желают многие, да и в деле похудения без нагрузок обойтись получится едва ли. Потому многие обращают внимание на аэробику, которая позволяет быстро избавиться от избыточного жира. Однако, через пару недель многие отмечают, что однообразные движения надоедают, вызывают скуку, нежелание заниматься. Именно для таких случаев хорошим выходом становится относительно новый вид фитнеса, о котором и пойдет речь.
Зумба или Zumba (гудеть, жужжать, веселиться) – это отдельная фитнес-программа, в основе которой лежат танцевальные движения из латиноамериканских танцев. В ней применяются элементы самбы, бачаты, сальсы, меренге и даже хип-хопа. У этого нового спортивного танца даже имеется собственный девиз. Перевести его можно как «Забудь об изнурительных тренировках в зале, танцуй на вечеринке и радуйся каждому движению».
Краткий ракурс в историю
Появилось новое танцевально-спортивное направление в жаркой Колумбии, откуда в быстро распространилось по миру. Основателем, изобретателем нового вида спортивного танца стал танцор, хореограф по имени Альберто Перез. В 2001 году он, оправляясь на тренировку, позабыл дома запись музыки. В итоге, придя в зал, мужчина стал тренироваться под латиноамериканские мотивы, которые одни только оказались под рукой.
Фитнес под латино зажег молодого человека, ему показалось, что из этого он смог бы сделать полноценную программу, что вскоре было осуществлено. Альберто решил приложить усилия, составить полноценную программу, что ему с успехом удалось. В итоге спустя всего два десятка лет мы имеем совершенно новый вид фитнеса, а заодно веселый, заводной танец, который практикуют в спортивных залах мира.
Разработанные Перезом движения хорошо ложатся на музыку, они очень ритмичны, разнообразны. При этом во время такого танца практически все мускулы тела активно работают. Это позволяет согнать лишние килограммы жира, сделать свои мышцы красивыми, рельефными, а формы привлекательными. Кроме всего, танцоры, увлекающиеся танцем, могут с легкостью заткнуть за пояс любого на танцполе по выносливости, пластике движений, технике, подготовке.
Разновидности зумба-тренировок
Все люди разные, да и возможности их во многом зависят от общей физической подготовленности. Потому создателю этого течения пришлось изощриться, чтобы разбить зумба-фитнес на несколько основных подкатегорий. Каждый подберет для себя самый подходящий вариант. Таким образом, занятия будут проводиться максимально комфортно, приятно, но при этом не менее эффективно.
Зумба-классик (Zumba-classic)
В этой технике все танцевальные тренировки проводятся под классическую латиноамериканскую музыку. Это самый простой вид течения, а его движения считаются базовыми. Они доступны для изучения даже тем, кто ранее не только никогда не танцевал, но и вообще не занимался никаким видом спорта.
Зумба-тонинг (Zumba-toning)
Этот отличается легким утяжелением, повышением нагрузки на все группы мышц. Потому при занятиях обычно применяются специальные гантели-маракасы небольшого веса и размера. Они не только повышают выносливость, но также учат держать баланс, сохранять равновесие.
Зумба-пилатес (Zumba-pilates)
Этот вид танцев как раз подойдет для тех, кто не может заниматься аэробикой. Он включает в себя многие элементы популярного ныне пилатеса. Обычно они направлены на правильную растяжку, улучшение гибкости, ловкости. Главное тут не интенсивные нагрузки, а точность исполнения движений.
Зумба-сентао (Zumba-sentao)
Сентао этот тот же классик, но с некоторыми усовершенствованиями. К примеру, многие танцевальные движения дополняются новыми, исполняемыми с дополнительным инвентарем – обычным стулом с высокой спинкой.
Зумба-континенталь (Zumba-continental)
Такая разновидность тоже имеет целевую направленность на танцы, однако с некоторыми оговорками. Это определенные виды танцев, четко ориентируемые под то общество, в котором проводятся занятия. Тут меньше внимания уделяют движениям из латино, но зато в программу включены народные элементы танцев народов той страны, где проводится тренировка. Могут быть включены элементы хип-хопа, брейк-данса).
Зумба-голд (Zumba-gold)
Это особенная, слегка облегченная программа, которая как раз предназначается для людей зрелого, пожилого и глубоко преклонного возраста. Таким видом могут заниматься также те, у кого имеются особые потребности. Нагрузки тут невелики, но общая польза несомненна.
Зумба-степ (Zumba-step)
Для занятий таким спортивным танцем требуется специальный инвентарь – степ-платформа. При этом значительно усиливается нагрузка на нижнюю часть тела и ноги. Особенно нравиться он тем, кому нужно быстро убрать жир с ягодиц, лодыжек и бедер.
Зумба-аква (Zumba-aqua)
Еще один оригинальный вид танца, не похожий на другие. Но все тренировки проводятся в бассейне. Эти занятия помогут достичь успеха тем, кто при ограниченных возможностях (разные болезни, лишний вес, беременность, слабые суставы) желает «вытянуть» максимум из тренировок.
Зумба-кидс или зумба-атомик (Zumba-kids, Zumba-atomic)
Это виды занятий, специально адаптированные под малышей от четырех до двенадцати лет. При этом в движениях учтены анатомические особенности детей, в них применяются игровые элементы, используется соответствующая музыка. В некоторых случаях так же называется комплексная система для занятий всей семьей.
Зажигательная зумба: польза и вред спортивного танца
Прежде чем приступить к разучиванию движений, нужно разобраться, какую пользу или вред они могут принести человеку. Не помешает ознакомиться не только с преимуществами, но также с недостатками, а главное, противопоказаниями.
Преимущества: плюсы зумба-тренировок
Нагрузки имеют четкую кардио-направленность. То есть, тренировку можно смело относить к аэробным нагрузкам, которые помогают быстро, качественно похудеть. Кроме всего, занятия доступны для любого желающего, вне зависимости от пола или возраста. Польза зумбы при остеохондрозе вызывает некоторые споры в среде специалистов. Можно сказать однозначно, что аква-вариант точно окажется очень полезен, а в остальных видах нужно проявить предельную осторожность.
Танец тренирует все группы мускулов, позволяя моделировать свое тело по собственному усмотрению.
Занимаясь регулярно, человек становится более гибким, ловким, пластичным, выносливым.
Позитивный настрой во время танцев позволяет зарядиться хорошим настроением и энергией на весь день.
Регулярные занятия значительно подстегивают метаболизм, а также заставляют активнее работать иммунную систему.
Специалисты отмечают, чем полезна зумба для женщин. Методичные, систематические занятия влияют на фигуру в очень положительном ключе. Тело становится стройным, а главное – грациозным, движения приобретают плавность, походка становится летящей, легкой. При этом для сжигания жира такие тренировки неоценимы.
Всего за один час занятий можно с легкостью сжечь от четырехсот до тысячи калорий, в зависимости от интенсивности нагрузок. Потому и мужчины не брезгуют заняться такими веселыми, жизнерадостными тренировками, хотя предпочитают считать их «детским лепетом».
Недостатки и противопоказания
К сожалению, практически все виды активных тренировок по фитнесу обычно имеют ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать. Чтобы не ставить себя под угрозу, лучше всего сперва посетить лечащего врача, сдать анализы, тесты, только после этого со спокойной душой начинать танцевать. Кроме того, многие говорят, что им трудно запомнить движения. Но этот недостаток, в отличие от более серьезных, легко исправить, просто регулярно, а не время от времени, посещая занятия.
Заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы.
Болезни суставов, связок.
Реабилитационный период после операций или травм.
Нервные и психические расстройства в активной или хронической форме.
Повышенное артериальное давление.
Инфекционные болезни, воспалительные процессы.
Тромбофлебит, тромбоз.
Варикозное расширение вен.
Астма и другие болезни дыхательных путей.
Онкологические проблемы в организме.
Несмотря на то что хореография зумбы довольно проста, тут все равно потребуется чувство ритма, неплохая координация движений. Эти качества может развить любой, однако изначально многое может просто не получаться.
Как проходят тренировки
Обычно полноценная тренировка должна длится час-полтора, но некоторые предпочитают растянуть удовольствие. Существуют виды также более быстрых, но высокоинтенсивных занятий, к примеру, в Zumba In The Circuit представляет собой тридцатиминутные танцы на пределе возможностей под латиноамериканские ритмы. Весь танцевальный комплекс можно разделить на четыре основные блока.
Разминка
Она необходима для того, чтобы отвлечься от ежедневной суеты, сконцентрироваться на танце. Кроме того, перед занятиями нужно подготовить мускулатуру и связки к занятиям. Рекомендуется выполнять коротенькие пробежки, делать упражнения на растяжки, повторять выученные на прошлой тренировке движения.
Повторение и изучение
Следом за тем, как вы подготовите свое тело, нужно приступить уже к более четкому, осмысленному повторению пройденного материала. То есть, нужно повторить все, что вы изучали на предыдущих занятиях. Выполнять танцевальные движения нужно энергично, с самоотдачей, следя за точностью движений, позиций.
Сразу после этого можно переходить к разбору новых движений и па. Стоит действовать не спеша, чтобы разобраться досконально, что как делать. Все такие пируэты придется отрабатывать до той поры, пока они не станут получаться четко, без ошибок, практически на автомате.
Танец
Третьим этапом считается сам танец. То есть, все что было до этого, это только подготовительный этап. Он должен занимать приблизительно половину всего отведенного на занятия времени, где-то не менее получаса. Он дает хорошую аэробную нагрузку, о при этом не нагружает ЦНС, а также не допускает рассеивания внимания.
Заминка и расслабление
После завершения тренировки нужно обязательно правильно выйти из «рабочего режима». Для этого не помешает сделать заминку по стандартным правилам, но в некоторых случаях нескольких упражнений на растяжку будет вполне достаточно. В итоге, вам нужно расслабиться, в идеале – устроить индивидуальную или групповую медитацию, это очень приятно, полезно.
Базовые движения зумбы
Советы для начинающих
Заниматься зумбой можно практически всем желающим, если нет прямых медицинских противопоказаний. Даже если вы никогда ранее не танцевали, это не может стать преградой на пути к успеху. Однако новичкам не помешает ознакомиться с рядом советов и рекомендаций.
Сперва надо следить за движениями нижней части тела инструктора. Причем не важно, занимаетесь ли вы в зале с живым тренером или просто смотрите ролики в интернете. Постарайтесь максимально точно повторить все пасы ногами, а только потом «присоедините» к ним руки и остальное тело.
Выполнять движения проще всего, отсчитывая ритм. Обычно в зумбе все они рассчитаны, как в сальсе, на четыре счета.
Не надо боятся на групповых тренировках выходить вперед – остальные точно так же неуклюжи, как и вы. Зато так можно получше рассмотреть разные нюансы и подробности.
Первые тренировки могут показаться новичкам заоблачно-сложными, просто невыполнимыми. Нельзя сразу же расстраиваться, опускать руки и бросать зумба-фитнес. После пяти-шести занятий все встанет на свои места, а новые движения уже будут казаться вполне доступными.
Практика и регулярность – залог успеха в этом танце. Только посещая занятия без пропусков можно добиться четкого, красивого выполнения танцевальных движений. А также того эффекта (похудение, повышение стройности, гибкости), на который вы рассчитывали.
обзор DVD программ для тренировок дома
Надоели скучные однообразные тренировки, которые изматывают и утомляют? Начните танцевать, сжигать жир и улучшать свои формы с программами Zumba Fitness. Несложные видеозанятия из серии зумба-фитнеса помогут вам сжечь жир и эффективно поработать над всеми проблемными зонами.
Заводные, тонизирующие и очень позитивные занятия просто созданы для похудения и улучшения настроения. Тренировкам зумба-фитнес очень легко следовать, они практически лишены сложных шагов и движений.
Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:
Программа Zumba Fitness: Target Zones
Известный фитнес-инструктор и эксперт в зумба-тренировках Таня Бердсли приготовила для вас программу Zumba Fitness: Target Zones. Этот танцевальный комплекс поможет вам сосредоточиться на проблемных зонах и эффективно поработать над улучшением фигуры.
В состав комплекса Zumba Fitness Target Zones вошли три занятия по 25 минут:
Arms and Obliques (руки и боковые мышцы живота). Вы будете практиковать танцы живота, фламенко, меренге.
Cardio and Glutes (кардио и ягодицы). Занятие с акцентом на ягодицы включает в себя танцы живота, меренге хип-хоп, сальса, реггетон.
Каждое занятие зумбы включает в себя 5 песен с разной хореографией. Все танцевальные движения максимально упрощены, поэтому с программой справится абсолютно каждый. В течение всего занятия поддерживается аэробный темп, поэтому вы будете сжигать калории и жир. Для тренировок зумбы вам не понадобится ни дополнительный инвентарь, ни какие-либо танцевальные навыки.
Zumba Fitness: Target Zones подходит для любого уровня подготовки. По уровню кардио-нагрузки занятие будет оптимально для начинающего и среднего уровня. Если брать в расчет уровень хореографической сложности, то программу также можно отнести к начальному уровню. Продвинутые занимающиеся могут использовать эти тренировки зумбы в качестве зарядки или в дополнении к другим программам.
Программа Zumba Fitness: Total Body Transformation System
Предлагаем вам еще один комплекс несложных танцевальных тренировок под зажигательную музыку Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Эти энергичные и очень жиросжигающие занятия больше похожи на танцевальную вечеринку, чем на стандартный тренировочный класс. Однако по эффективности в плане похудения и сжигания калорий программа ничуть не уступает классическим фитнес-курсам.
Этот комплекс сложнее, чем Target Zone и продолжительность тренировок здесь выше, тем не менее, программа подходит широкому кругу занимающихся. Тренировки из Total Body Transformation отличаются доступной хореографией и умеренным темпом. Однако сомневаться в их высокой эффективности не приходится. Вы не только великолепно проведете время в компании профессиональных тренеров зумбы, но и избавитесь от лишнего веса. Программа создана именно для похудения и сжигания жира!
В комплекс Zumba Fitness Total Body Transformation System вошли 6 видео-тренировок:
Zumba Fitness Basic (60 минут). Это обучающее занятие, с которым вы будете осваивать основные танцевальные движения из зумбы. Сначала инструкторы делают танцевальную связку на полной скорости: в таком варианте, в каком она должна выглядеть в танце. Затем они повторяют движения шаг за шагом, постепенно увеличивая скорость и усложняя хореографию. Такой подход позволит вам обучиться все основным движениям из зумбы очень быстро и легко.
Zumba Fitness Cardio Party (50 минут). Эта очень динамичная кардио-тренировка, которая позволит вам сжечь около 500 ккал за 50 минут занятия. Программу можно использовать в качестве плановой кардио-тренировки и включить в свой фитнес-план, даже если вы не планируете тренироваться по комплексу с зумбой.
Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 минут). Эта тренировка не только поможет вам сжечь калории, но и приведет мышцы в тонус! В комплект с DVD-программой входят специальные тонизирующие палочки весом 0,45 кг, которые понадобятся для этого видео, но вы можете использовать легкие гантели или бутылки с водой. В это занятие вошли не только танцевальные движения, но и классические функциональные упражнения, которые грамотно вписаны в танец.
Zumba Fitness Live (55 минут). Эта танцевальная кардио-тренировка проходит в режиме live перед большой аудиторией. Занятие включает в себя наименьшее количество инструкций, поэтому эту программу лучше выполнять, если вы уже освоили базовые движения из зумбы.
Zumba Fitness Flat Abs (20 минут). Кардио-тренировка с акцентом на кор поможет вам подтянуть мышцы живота и сжечь калории. Вы будете задействовать мышцы корсета с помощью различных движений корпуса, используя хореографические элементы из различных танцевальных направлений.
Zumba Fitness 20-Minute Express (20 минут). Зажигательная экспресс-тренировка зумбы на 20 минут подойдет тем, кто не располагает большим количеством времени, но хочет получить отличный результат и сжечь жир за короткий срок.
Календарь занятий расписан на 10 дней, но вы можете самостоятельно спланировать свой фитнес-план. Ведут тренировки Таня Бердсли и создатель зумбы Альберто Перез. Программа подойдет как для начинающих, так и для опытных занимающихся. Однако если вы только начинаете тренироваться, то лучше для начала выбрать программу Target Zone, и только затем перейти к комплексу Total Body Transformation System.
Плюсы программ:
Зумба — это кардио-тренировки, которые помогут вам сжечь калории и жир. Вы будете худеть и работать над улучшением ваших форм.
Выберите наиболее подходящую вам тренировки или выполняйте все занятия из предложенных комплексов.
Это танцевальные видео, а значит вы будете заниматься с удовольствием, а не просто выполнять рутинные кардио-упражнения.
Помимо совершенства тела вы сможете развить пластичность и улучшить свои танцевальные навыки.
Тренеры предлагают очень простую хореографию движений, с которой справится абсолютно каждый.
Занятия зумбой сопровождаются зажигательной танцевальной музыкой, которая определенно поднимет вам настроение.
В программе намешаны различные танцевальные стили: танцы живота, меренге, хип-хоп, танго, реггетон, сальса. Скучно не будет!
Из минусов стоит отметить невысокий уровень сложности занятий. В программе предлагается простая хореографии и необременительная нагрузка, которая в большей степени подойдет для начинающего и среднего уровня подготовки. Для тех, кто регулярно занимается по ВИИТ-тренировкам, комплекс подойдет только в качестве разрядки и сброса напряжения.
Zumba Fitness — это хороший вариант сжечь калории, обучиться несложным танцевальным навыкам и подтянуть проблемные зоны. С позитивными занятиями зумбой вы будете наслаждаться фитнесом и всегда заниматься с удовольствием.
Читайте также: Танцевальная программа Шона Ти — Cize.
что это? Мастер-классы по зумбе в декабре
Конечно, вы слышали о зумбе (или пробовали себя в ней, или уже вовсю танцуете). Это зажигательная тренировка-танец под латиноамериканские мотивы, помогабщая избавляться от лишних кило. Давайте узнаем о зумбе поподробнее!
Zumba придумал в 2001 году Альберто Перез, хореограф из Колумбии. Он скомбинировал ее из тысяч разных направлений: например, что-то было взято из меренги, мамбы, фламенко, танца живота, сальсы, самбы и хип-хопа. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».
В чем секрет такого успеха? Не только в том, что это новый танец — это еще и отличная тренировка, помогающая обрести форму мечты. Цель тренировки — проработать максимальное количество мышц, исключив элемент скуки от неоднократных повторов и тривиальных упражнений. За час зумбы сжигается приблизительно 400-500 калорий, а еще она избавляет от стресса, делает человека более уверенным в себе и позитивным.
Как и любое фитнес-направление, со временем зумба видоизменялась. Появилась aqua zumba для занятий в бассейне, circuit zumba с круговым подходом к тренировка, zumba toning с гантелями.
Зумба: преимущества
При регулярных занятиях человек становится грациознее, пластичнее;
Занятия дарят позитив и проходят под энергичную и веселую музыку;
Зумба подходит людям с лишним весом, детям, недавно родившим женщинам, пожилым людям;
Это отличная кардиотренировка, сжигающая подкожный жир;
Ее легко освоить: движения просты, понятны, легко запоминаются, не требуют специальной подготовки;
Тренировка zumba прорабатывает все проблемные зоны: ноги, бедра, живот, ягодицы. Она задействует глубоко залегающие мышцы;
Зумба широко распространена: почти в каждом тренажерном зале есть групповое занятие по зумбе;
И наконец, она приносит удовольствие!
Зумба: есть и минусы
Зумба не отличается высокой интенсивностью, эффективность похудения с ее помощью не будет такой же мощной, как при других занятиях;
Зумба не подойдет для людей, у которых начисто отсутствует чувство ритма;
Зумбу нужно посещать регулярно, чтобы не забыть движения.
Решили заняться зумбой? Прочитайте это:
Главное в зумбе — регулярность. Убедитесь, что вы сможете регулярно посещать занятия.
Не волнуйтесь, если первое занятие показалось вам сложным, а движения трудно запомнить. Практика показывает, что почти 100% людей входят во вкус после 5-6 занятия.
Если вы новичок, вставайте поближе к инструктору.
Если все сразу не запоминается, постарайтесь сконцентрироваться на движениях ног — и только потом движениях плеч и рук.
Где позаниматься зумбой?
В декабре 2016-го года в Москве проходят два крупных мастер-класса по зумбе.
4-е декабря: Уютный фитнес-девичник с зумбой
4 декабря, воскресенье. Школа танцев Belanova. Ул. Бауманская, 7, метро Красносельская. Начало в 12:00
В первые дни декабря в Москве пройдет ZUMBA® девичник. Мероприятие только для представительниц прекрасного пола, которых ждут яркие танцевальные мастер-классы, общение с подругами и приятные подарки от бьюти-партнеров.
Зима – это то время, когда хочется собираться в хорошей компании, с чашкой чая или кофе, делиться секретами, а ещё танцевать. Танцевать под латиноамериканские ритмы, вспоминать жаркое лето с яркими эмоциями и вечеринками. Поэтому 4 декабря в школе танцев Belanova пройдет ZUMBA® вечеринка-девичник, на которой всех пришедших прекрасных девочек, девушек, леди ждут мастер-классы ZUMBA® и Latina, чаепитие с веселыми разговорами, а также бьюти-подарки и хорошее настроение.
Подробности о мероприятии по телефону: 8 (905) 740-19-33
13 декабря: Zumba-елка
Москва. 13 декабря, четверг. Lookin Rooms, Тверская, 18, м. Пушкинская. Начало в 20:00
Второй раз в Москве пройдет новогодняя ZUMBA® Ёлка. 13 декабря жаркая ZUMBA® вечеринка в тропическом стиле с танцами под латинские и мировые ритмы, атмосферной after-party с сюрпризами и розыгрышем призов состоится в столице.
Ёлка в стиле ZUMBA® – это не обычная новогодняя вечеринка, а целый вихрь из танцев, музыки и живого общения в компании друзей и команды зажигательных лицензированных инструкторов программы. Это способ без вреда и даже с пользой для здоровья и настроения отметить наступление нового года.
Всех гостей ждет танцевальный мастер-класс, after-party и новогодний фуршет, розыгрыш призов и подарков от организаторов и партнеров – все это будет проходить в экзотической солнечной атмосфере тропических островов, потому что пальма – это тоже ёлка.
Билеты и дополнительная информация здесь.

Сколько ккал в день тратит человек – «Сколько организм тратит калорий в день без физических нагрузок?» – Яндекс.Знатоки

Posted on 28.05.201817.01.2020 by alexxlab

Как узнать, сколько калорий в день мы тратим

Всем нам хорошо известно, что организму для нормального функционирования нужны калории (или ккал — поскольку преимущественно единицей измерения энергии и энергетической ценности принято считать килокалории, где 1 килокалория = 1000 калорий). Их мы получаем из пищи, которую потребляем. Затем поступившие калории организм расходует для осуществления своей жизнедеятельности. А как же понять, каким количеством калорий необходимо запасаться, чтобы все было в балансе и гармонии, чтобы не было «ни перебора, ни недобора».
Многие из нас следят за своим весом и, как минимум, хотят зафиксировать стрелку весов на одном и том же делении, а некоторые преследуют цель скинуть несколько лишних килограммов.

Скорее всего, не секретом будет утверждение, что те калории, которые поступают в наш организм в течение дня должны в том же объеме (а если хотите похудеть — то в большем) и расходоваться, в противном случае, излишек будет откладываться в жир. Вот почему важно знать, сколько прибыло и сколько убыло. Конечно, чем больше мы двигаемся, занимаемся физическими упражнениями, активными видами досуга, тем больше вероятности, что вес не будет прибавляться. Но не всегда есть возможность дойти в спортзал. Так как же «сжечь» лишнее… наеденное. Давайте разбираться.

Итак, повторим ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, который мы должны всегда учитывать:

— если мы едим больше, чем тратим энергии — наш вес будет постепенно увеличиваться;

— если мы едим столько, сколько нужно нашему организму для покрытия энергетических нужд — наш вес стабилен;

— если мы едим меньше, чем необходимо организму для обеспечения себя энергией, он будет задействовать ее из жировых запасов, а это приведет к похудению.

КАКОВА ЖЕ СРЕДНЕСУТОЧНАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА КИЛОКАЛОРИЙ, ПОСТУПАЕМЫХ В ОРГАНИЗМ

Для мужчин:

Неактивный образ жизни — от 2000 до 2400 ккал (в зависимости от возраста: чем старше, тем меньше потребность)

Умеренно активный образ жизни — от 2200 до 2800 ккал

Активный образ жизни — 2400 — 3000 ккал

Для женщин:

Неактивный образ жизни — 1600 — 2000 ккал

Умеренно активный образ жизни — 1800 — 2200 ккал

Активный образ жизни — 2000 — 2400 ккал

Потребляемые калории посчитать нетрудно, практически на каждом продукте они обозначены. Для примера вот эта табличка-шпаргалка:

Теперь стоит выяснить, НА ЧТО ИМЕННО ТРАТИТ ЭНЕРГИЮ НАШ ОРГАНИЗМ.

— основной обмен энергии;
— выполнение какой-либо работы или физической активности — на это уходит 15-30% поступающих килокалорий в зависимости от вида деятельности;
— переваривание и усвоение пищи — на работу по перевариванию пищи организм расходует 5-10% потребляемой энергии.

Даже когда мы, как нам кажется, ничего не делаем: спим, лежим на диване — наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения нашего сердца.

КАК РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО СЖИГАЕМЫХ КАЛОРИЙ:

Для расчета берутся приблизительные данные, поскольку показатель потраченных за день калорий зависит от пола, возраста, роста, веса, индивидуальных особенностей организма, и, кстати, от времени года.

1. Когда мы едим:
больше всего энергии тратится на переваривание белков животного происхождения. В этом случае расход калорий (энергии) достигает 30-40% энергетической ценности белков;
затраты на переваривание углеводов составляют — 4-7%;
жиров — всего 2-4%.
Поэтому сколько мы тратим калорий с приемом пищи зависит от времени суток:
во время завтрака организм затрачивает 60 ккал, обеда – 85 ккал, а ужина – 60 ккал.

2. Когда мы спим:
Во время сна человек в среднем затрачивает 60-70 ккал в час, но это при условии, что продолжительность сна около 8 ч и непосредственно перед сном не были употреблены углеводы или жиры.

3. Когда мы работаем:
В среднем за 8-часовой рабочий день:

Работники в офисах (секретари, бухгалтеры, программисты, администраторы и т.д.) – 550 ккал;

Работники сферы обслуживания и образования (продавцы-консультанты, преподаватели и т.д.) – 1050 ккал;

Работники с умеренно-тяжелой физической работой (водители автобусов, уборщицы и т.д.) – 1500 ккал;

Работники тяжелого физического труда (грузчики, спортсмены и т.д.) – 2050 ккал.

4. Во время ходьбы:

Неспешная прогулка за 1 час «сожжет» 190 ккал,
Быстрая ходьба – 300 ккал.

5. Дома:
Отдых в положении лежа – 70 ккал;
Чтение вслух – 90 ккал;
Работа по дому – 120-280 ккал; (зависит от вида работы, так, например мытье посуды — 50 ккал, мытье окон — 280 ккал, мытье пола — 280 ккал)
Принятие душа (10 мин) – 40 ккал;

6. Активности:
Бег трусцой – 380 ккал;
Ходьба на лыжах – 420 ккал;

Плавание – 200-420 ккал;
Езда на велосипеде – 220-450 ккал;
Катание на коньках или роликах – 200-620 ккал;
Пляжный волейбол – 298 калорий;
Танцы – 350 ккал;
Прыжки на скакалке – 350 ккал;
Игра в боулинг – 250 ккал.

Таким образом, вы можете посчитать, сколько калорий тратится вами в течение дня в зависимости от степени вашей активности.

Сколько калорий тратит человек в день

На любые повседневные дела, будь то работа, домашние обязанности и даже отдых, человеку требуется энергия. Ее мы получаем разными путями — с продуктами, напитками, солнечным светом, всевозможными биодобавками. Восстановление потраченной энергии происходит во сне и во время различных видов пассивного отдыха. Но сколько калорий тратит человек в день и какова норма данного показателя? Мы изучили данный вопрос, узнали, сколько калорий расходуется на ежедневные дела, на физическую и умственную нагрузку. Сколько калорий затрачивает организм на процесс переваривания пищи и даже во сне. И с удовольствием поделимся этими знаниями с вами. Поехали?

Содержание статьи:

На что мы тратим калории
Каждое свое действие человек сопровождает расходом энергии. Другое дело, что одни виды деятельности наглядно демонстрируют повышенные энергозатраты (пример — занятия спортом), а другие не столь очевидны — о них мы даже не задумываемся (физиологические процессы). Давайте же узнаем, для чего организму человека требуются калории, чтобы жить в привычном ритме и чувствовать себя максимально комфортно.

Прием и переработка поступающей в желудочно-кишечный тракт пищи.

Поддержание мускулатуры в тонусе.

Обеспечение нормальной температуры тела.

Полноценная работа внутренних органов — почек, сердца, мозга, эндокринных желез, легких (дыхательной мускулатуры).

Обеспечение бесперебойного протекания обменных реакций.

Функционирование нервной системы.

Сон.
Расход калорий во время сна
На все перечисленные процессы требуется энергия, а значит и калории. Эти жизненно важные энергозатраты составляют приблизительно от 60 до 80% общего суточного рациона калорий.
Причем, расход последних осуществляется беспрерывно, даже в состоянии полного расслабления и покоя — только, может, чуть снижается. В среднем расход калорий происходит со скоростью 1 ккал/кг/час. Здесь идет речь о величине основного обмена, которая составляет 4,18 кДж.
Расход энергии во время сна варьируется от 60-ти до 70-ти кКал в час. Это достаточно внушительные затраты калорий, но для их осуществления требуются специальные условия:

во-первых, длительность сна должна составлять не менее 8 ч в сутки;

во-вторых, спать необходимо в прохладном, предварительно проветренном помещении;

в-третьих, нежелательно употреблять непосредственно перед сном жирную и углеводсодержащую пищу;

в-четвертых, ложиться спать нужно в расслабленном и спокойном, а не в стрессовом состоянии.
Физическая и умственная активность
Немалого расхода калорий требуют физическая и умственная деятельность человека. При этом, в отношении последней, цифры будут намного меньше. Но они возрастают, если данный процесс сопровождается сильными эмоциями, жестикуляцией, что возможно, например, при публичном выступлении, чтении книги с волнующим душу сюжетом, участии в жарком споре с оппонентами и необходимостью отстаивать свою точку зрения. Возвращаясь к затратам энергии на физическую активность, вы можете корректировать величину данного показателя, выбирая тот или иной вид спорта. Например, прыжки на скакалке требуют от человека расхода 360 кКал/час, бег трусцой — 380 кКал/час, езда на велосипеде — от 220 до 450 кКал/час, катание на роликах — в среднем 500 кКал/час.

Энергозатраты на пищеварение
На что еще тратит калории человек за день? Естественно на переваривание потребляемой пищи. Стоит подробнее рассмотреть энергозатраты на пищеварение. Более существенны они касательно расщепления и усвоения белковой пищи — до 40% от общей калорийности употребленных протеинов. Для сравнения: переваривание углеводов требует всего 4-7%, а жиров — 2-4%.
Хотя большинство современных людей и ведут малоподвижный образ жизни, они так или иначе вынуждены перемещаться пешком, хотя бы по дороге на работу. Так вот, расход калорий при медленной ходьбе составит 220 кКал за час прогулки. Если же передвигаться в интенсивном темпе, можно потерять около 300 кКал за это же время. Интересно, что чем выше масса тела, тем больше окажутся энергозатраты человека на ходьбу.

Расход и потребление
Согласно утверждениям ученых, современный человек тратит на свою жизнедеятельность чуть больше 2000 кКал ежесуточно, а приблизительно — 2200 кКал. Интересно, что наши предки нуждались в гораздо большем объеме энергии: например, воины в армии во время правления Петра I потребляли до 4500 кКал в день каждый. Именно такова была энергетическая ценность ежесуточного рациона питания бойца. Снижение каждодневных затрат калорий вполовину в наши дни связано с ведением современным человеком в подавляющем большинстве случаев малоподвижного образа жизни. В связи с этим мы часто получаем с пищей энергии, больше, чем нам требуется. Как результат, калории не успевают перерабатываться, отсюда и накопление лишнего веса. Неспроста ожирение — бич XXI-го века.
Потребность в калориях зависит от половой принадлежности и от возрастной категории конкретного человека. Так, девушкам в возрасте от 15-ти до 19-ти лет необходимо 2400 кКал в сутки, в то время как таким же юношам следует употреблять на 600 кКал больше. Аналогична разница между полами в потребностях калорий в период 25-51 год. Это касается как тяжелого физического труда (3000 и 3600 кКал), так и сидячей работы (2000 и 2500 кКал). Пожилые мужчины должны расходовать лишь на 200 кКал в день меньше, чем их ровесницы (1700 против 1900 кКал).

Выше уже говорилось о том, что отклонение величины расхода энергии в сутки от потребляемого количества калорий в сторону последнего чреват и при систематическом повторении заканчивается, как правило, увеличением веса человека, причем со стремительной скоростью. Напротив, когда калорий в сутки индивид затрачивает на жизнедеятельность больше, чем получает — он начинает худеть. Эти два правила можно использовать на практике в случае желания избавиться от истощения или же ненавистных килограммов. Вес человека останется на месте в случае отсутствия перекосов в соотношении затрат и поступления в организм калорий.
Ежедневные бытовые дела человека
В течение дня мы тратим энергию на совершение самых разных действий, к которым привыкли. Мы им даже не придаем особого значения, потому как те стали нашими привычками, неотъемлемой частью ежедневного существования.
Сколько человек тратит калорий на ежедневные нужды? Например, каждый из нас принимает душ по крайней мере раз в день. На это мы затрачиваем не много не мало 40 кКал при условии, что водная процедура продолжается 10 минут. Кто-то любит ходить в бассейн. Плавание заставляет расходовать от 200 до 420 кКал за час. Обожаете танцевать? 60 минут энергичных движений заставят ваш организм потерять более 350 кКал. Книголюбам на заметку: для увеличения энергозатрат читайте вслух. Так вы распрощаетесь с 90 кКал за час приятного времяпрепровождения.

Наслаждение трапезой тоже не проходит бесследно для запасов энергии. Завтрак и ужин вызывают расход 60-ти кКал, употребление пищи в период с полудня до 15.00 дня требует 85 кКал.
Обычный ритм жизни предполагает для львиной доли человечества осуществление ежедневной домашней работы — в целях поддержания порядка в своем доме и полноценного существования в уюте и комфорте собственного и домочадцев. На все действия из данной категории мы вынуждены тратить калории. Смотрите:
на мытье посуды — 50;

на влажную уборку (мытье полов) — 130;

на глажку белья — 70;

на вытирание пыли — на 10 ккал больше;

на ручную стирку (например, вещей, требующих деликатного очищения от загрязнений) — 110;

на мытье окон и зеркал — почти 300;

на смену постельного белья — 35.
Правильный расход калорий — залог крепкого здоровья и достойной физической формы!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: сколько калорий тратит человек в день
расход калорий в состоянии покоя и при физических нагрузках
Лишние килограммы — это не потраченная энергия, поступающая в организм с продуктами питания. Главный расход приходится на работу сердца, печени и легких, поэтому даже в состоянии покоя человек может худеть, главное, правильно рассчитать поступающие в организм ккал. Сегодня узнаем, сколько калорий тратит человек в день (при физических нагрузках и их отсутствии), научимся их вычислять.
Что такое калории, как их считать
Калория — это единица измерения энергетической ценности пищи.
Вплоть до 20 века данная мера не применялась для еды, в калориях замеряли количество выделяемого тепла при сгорании различных материалов. Далее, было установлено, что продукты питания — это топливо для нашего организма, и поступающую из пищи энергию стали вычислять тоже в ккал.
Если вы решили начать подсчитывать калории, это правильно. Ведь проблема лишнего веса встает перед людьми из-за не потраченной энергии, потребленной из еды, и если научиться высчитывать калорийность, то можно будет не отказывать себе практически ни в чем.
Подсчет калорий — это важная составляющая достижения поставленной цели, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание нормального веса.
Зная энергетическую ценность продуктов, вы сможете легко составлять свой рацион, внося в него любимые блюда.
Первоначально расчет может показаться утомительным и трудоемким, но в дальнейшем вы привыкните, и поймете, что сложностей здесь нет совершенно никаких. Первое, чем нужно вооружиться, это кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Но для построения красивого тела недостаточно соблюдать баланс калорий. Важно обратить внимание и на дневную потребность в нутриентах — это жиры, углеводы и белки.
Узнать содержание белков, калорий, углеводов, жиров можно на упаковке купленного продукта.
Если данной информации не имеется, то просто введите в поисковую строку браузера запрос (например, КБЖУ кефира 1,5%).
Чтобы постоянно иметь под рукой энергетический состав любимого продукта, заведите тетрадку, в которую будете записывать эти данные.
Для расчета калорийности блюда, состоящего из нескольких ингредиентов, нужно взвесить каждый, вычислить содержание ккал на массу, затем сложить.
К примеру, энергетическая ценность отварного картофеля будет такой же, как и сырого, а вот жареного изменится, ведь в состав войдет масло.
Приведем пример, чтобы вы поняли, как правильно производить расчет калорий.
Энергетическая ценность творога 1,8% — 101 ккал на 100 г. Чтобы вычислить калорийность порции в 250 г, нужно 101 умножить на 2,5. Узнать калорийность порции в 50 г — калорийность умножить на 0,5 (101 на 0,5). И так далее.
Вторым примером приведем жареную куриную грудку в 100 г весом:
филе 100 г — 116 ккал;
масло подсолнечное 100 мл — 900 ккал. Возьмем 20 мл (180 ккал), но впитается в продукт только 20%, получаем 36 ккал;
соль и перец — 0 ккал.
В итоге у нас выходит калорийность блюда 152 ккал.
Если вы будете использовать мучную панировку для обжарки мяса, то впитываемость масла увеличится почти до 100%, и нужно будет приплюсовать и калорийность муки.
Третий пример — бульон и отварное мясо.
В процессе приготовления из продукта выходит часть калорий в воду:
20% от любого мяса;
15% от рыбы.
То есть, если вы решили съесть и мясо, и бульон, то калорийность на 100 г блюда будет равна калорийности взятого продукта (к примеру, говядины). Если хотите только мясо, то уменьшите указанную калорийность на 20% (15 от рыбы). Просто бульон — всего 20% калорийности от мяса и 15% от рыбы.
Взвешивать продукты для расчета калорийности нужно до приготовления, в сыром виде!
Чтобы не тратить время на долгие расчеты, просто воспользуйтесь анализатором калорийности блюд. Их вы можете найти в интернете. Введите в форму состав блюда или название продукта, и получите показатель калорийности и БЖУ.
Сколько тратит человек в день
Итак, мы научились высчитывать энергетическую ценность блюд и продуктов, теперь нужно узнать про расход калорий. Для каждого человека он будет разным. Все зависит не только от того, делаете ли вы упражнения, если работа сидячая, или просто весь день проводите за компьютером, занимаетесь ли физическими нагрузками.
Немаловажную роль играет базальный метаболизм (минимальное количество энергии, которое требуется для обеспечения работы внутренних органов), и он индивидуален.
Например, одним энергии нужно больше (ускоренный метаболизм), другим — меньше.
В состоянии покоя
Когда человек спит, сидя или лежа смотрит телевизор, читает, загорает на пляже, калории тоже уходят, но не так быстро, как хотелось бы.
В состоянии покоя сжигается за сутки в среднем 2500 ккал.
То есть если вы офисный работник, то нужно обязательно позаботиться о сбалансированном питании, иначе лишних килограммов не избежать.
Если человек работает в офисе, но при этом имеется небольшая мышечная активность (перемещается по кабинету, встает для разминки и так далее), то расход калорий увеличивается до 2600-2800 ккал в сутки.
Домохозяйки, ведущие размеренный образ жизни (поход по магазинам, уборка дома), показатели потребления калорий имеют в среднем 3000 ккал.
При физических нагрузках
Энергозатраты при физической нагрузке подсчитать просто. Например, если у человека тяжелая работа, и после нее дома он отдыхает, то в сутки его потребность будет варьироваться в 4000-5000 ккал.
Любой человек может увеличить сжигание калорий, практикуя упражнения. Это может быть гимнастика, йога, бег, ходьба, кручение обруча.
Рассмотрим на простых примерах расход калорий в сутки:
При одном часе ходьбы сжигается калорий на каждый килограмм тела: 4 км/ч — 3,5 ккал/кг, 8 км/ч — 10 ккал на 1 кг. То есть, нужно количество калорий умножить на вес. Например, вы весите 60 кг, а ходите со скоростью 4 км/ч, то за 1 час затратите 210 ккал. В день вы проходите пешком 2 часа, остальное время проводите сидя, лежа, то в сутки вам потребуется для поддержания веса 3000-3500 ккал. Для похудения расход калорий должен быть большим, чем их потребление.
Если же у вас физически тяжелая работа, при этом вы еще и проходите пешком 2 часа в день со скоростью 4 км/ч, то расход будет уже свыше 4500 ккал.
Прочие упражнения для затраты энергии:
Бег со скоростью 10 км/ч — в среднем организм сжигает 100-150 ккал. Чтобы похудение сделать более продуктивным, увеличьте скорость до 18 км/ч (быстрый бег), и затраты будут варьироваться в пределах 250-300 ккал/ч.
Прыжки со скакалкой — 750 ккал/ч.
Отжимание, нагрузка на пресс — 250-300 ккал/ч (но вряд ли кто-то будет выполнять данные упражнения на протяжении часа).
Кручение обруча — 600 ккал/ч.
Езда на велосипеде — 550 ккал/ч.
Йога — 250 ккал/ч.
Лыжный спорт — показатели сжигания разнятся, и соответствуют 500 ккал/ч при движении по ровной поверхности, 900 ккал при подъеме в гору и спуске с нее.
Не стоит забывать, что даже самые простые домашние хлопоты способствуют сжиганию калорий. Например, протирание пыли отнимет около 80 ккал за час, мытье окон — 230 ккал, работа в саду — 150 ккал. Даже при вождении авто можно похудеть! Вы ведь не просто сидите, но и управляете транспортом, концентрируете внимание, а это сжигание 50-60 ккал в час.
Определение собственных потребностей
Чтобы понять, сколько в сутки вам нужно потребить калорий для похудения, вы должны рассчитать собственную потребность. Сложите все затрачиваемые в сутки ккал: при состоянии покоя или при тяжелой работе + упражнения. Далее, нужно будет уменьшить потребление получаемой с пищей энергии. Например, для активного сброса веса нужно сократить калории в 2 раза. Если ваша суточная потребность 4000 ккал, то дневной рацион должен состоять из 2000 ккал.
Чтобы набрать массу, наоборот, потребление калорий увеличьте. Для сохранения результата нужно выдерживать норму ккал для вашего организма.
Всего этого легко добиться, если знать, как подсчитать энергетическую ценность потребляемых блюд.
Если вы хотите похудеть, но сорвались, и съели больше положенного, то отработайте, пройдя час пешком, покрутив обруч.
Лишние потраченные во время упражнений и работы калории нужно обязательно восполнять, если ваша задача — сохранение результата или набор массы тела.
Подсчет калорий, потребление их с учетом образа жизни и цели — это важная часть образа жизни каждого человека. Как же приятно осознавать, что организму вы даете нужную для него энергию, и вся она идет только на обеспечение жизнедеятельности, а не на набор лишнего веса. Стоит попробовать только один день провести с подсчетом ккал, и вы поймете, что все очень просто.
Источник
Сохраните статью в соцсети:
Сколько калорий тратит человек в день
И снова здравствуйте, дорогие читатели блога о похудении! Диетологи постоянно твердят, что добиться результатов в похудении можно только при снижении калорийности питания в сутки. Ведь именно калории являются основным фактором, влияющим на вес, его уменьшение, увеличение и удержание, поэтому важно знать эти показатели. Сегодня раскроем тему — сколько калорий тратит человек в день.

к оглавлению ↑
Энергетические траты
Энергия расходуется человеком непрерывно в течение всего дня, топливом чему служит пища. И расход этот у каждого индивидуален. Существует 2 вида энергозатрат:
Нерегулируемый с тратами, поддерживающими нашу жизнедеятельность. Эти показатели являются средними для каждой категории населения, где мужчины расходуют 1700 Ккал за сутки, а женщины1400.
Регулируемый, связанными с активностью в течение дня — чем она выше, тем, соответственно, будет больше расход энергии.
Энергия, вырабатываемая из жиров, в 2 раза меньше, чем из углеводов. Есть установленные траты калорий, исходя из различных видов физической нагрузки, например, при беге трусцой расходуется в среднем 485 Ккал за час, бег в темпе потребует расхода 980 Ккал.
Калорийность — это количество энергии, получаемое организмом с пищей после полного ее усвоения. Для определения энергетической ценности пища сжигается в калориметре, а измерение производится на выделенном в окружающую водяную баню тепле. Точно так же меряют энергетический расход и у человека.
Дневная потребность основана на обмене веществ, умноженном на физическую активность, которая рассчитывается следующим образом — 1 Ккал на кг веса умножить на вес (номинальный) в кг и умножить на 24 (ч.).
Расход калорий зависит не только от физической активности, еще имеет значение возраст, пол, вес и индивидуальные особенности организма.
Средние показатели потребления белков в сутки равны от 80 до 120 г, у беременных они повышенные — до 150. Углеводов необходимо употреблять от 400 до 600 грамм. Женщинам требуется меньшее потребление пищи в отличие от мужчин.
Это интересно: ТОП-10 самых калорийных продуктов.
к оглавлению ↑
Основы рационального питания
Для нормальной жизнедеятельности человека требуется соблюдать правила сбалансированного питания и режим:
Пища должна быть разнообразной, не игнорируя какие-либо продукты, то есть на вашем столе присутствует мясо, рыба, крупы, хлеб, овощи, фрукты и зелень;
Грамотно распределяйте рацион, разбив прием пищи в течение дня на 3-5 приемов, учитывая скорость усвоения определенных продуктов — мясо держится в желудке до 6 часов, бобовые с картофелем 4 ч, зерновые и хлеб 2 часа;
Установите для себя определенный режим, постоянно его придерживаясь, позволяя правильно вырабатываться желудочному соку, что будет способствовать хорошему перевариванию;
Будьте умеренны в еде — не переедайте, нужно вставать из-за стола с небольшим чувством голода;
Пищу пережевывайте медленно, не торопясь;
Старайтесь кушать в благоприятной психологической и окружающей обстановке с красивой сервировкой стола.
Установленный режим питания старайтесь соблюдать даже в праздники и выходные, не позволяя себе расслабляться.
Посмотрев видео, вы узнаете, как считать калории в продуктах:
к оглавлению ↑
Нормы потребления калорий
Суточное потребление калорий, как уже говорилось выше, зависит от множества факторов, основой чему является физическая активность. Ниже приведу таблицу с примерными данными, которая поможет сориентироваться взрослому человеку:

Сидячий образ жизни (Ккал) Умеренная активность (Ккал) Активная жизнь (Ккал)
Мужчины
19-30 лет 2400 от 2600 до 2800 3000
31-50 2200 от 2400 до 2600 от 2800 до 3000
старше 51 2000 от 2200 до 2400 от 2400 до 2800
Женщины
19-25 лет 2000 2200
26-50 1800 2200
старше 51 1600 1800
19-30 лет 2400
31-60 2200
старше 61 2000
Обязательная норма поступления калорий в организм зависит также и от ваших целей — боретесь ли вы с лишним весом или нет. В первом случае количество калорий должно быть меньше среднего.
При малоподвижном образе жизни тоже требуется их уменьшенное количество в течение дня.
Читайте также: как похудеть без подсчета калорий.
к оглавлению ↑
Способы расчета
На фото: продукты с подсчитанной калорийностью
Придумано несколько способов для расчета калорий в сутки — формула Харриса-Бенедикта, Маффина-Джеора и Кетч-МакАрдла. Рассмотрим каждый подробней:
Для оценки базального метаболизма с ежедневной энергетической потребностью чаще всего используют популярную формулу Харриса-Бенедикта. Итоговое число показывает количество калорий для употребления за день, если требуется поддерживать нынешний вес.
Более точной считается формула, созданная Маффином-Джеором, но при расчете не учитывается физическая нагрузка, а только основной обмен.
В формуле Кетч-МакАрдла нет учета веса, роста и возраста, только вес в кг.
Для получения более точного способа расчета калорий, необходимо использовать величину основного обмена (ВОО), являющегося показателем калорийности, необходимой ежедневно для функционирования организма в спокойном состоянии, ничего не делая (во сне). Одно “но” — такая формула подходит людям со средними показателями массы тела и выглядит она так:
Женщинам необходимо к 655 прибавить рост в см, умноженный на коэффициент 1,8, далее прибавить вес в кг, умноженный на 9,6 и отнять возраст (годы), умноженный на 4,7;
Мужчины к 66 прибавляют рост в см, умноженный на 5, затем прибавить вес в кг, помноженный на 13,7 и минус возраст, умноженный на 6,8.
Расчет СПК (суточная потребность калорий) осуществляется умножением полученной цифры ВОО с коэффициентом физической активности, которых существует несколько. Зависят они от степени активности и образа жизни человека:
При отсутствии каких-либо физических нагрузок берется коэффициент 1,2.
Легкий физический труд — 1,375.
Нагрузки средней и умеренной активности — 1,55.
Ежедневные тяжелые усилия — 1,75.
Особо тяжелый труд — 1,9.
Зная все эти показатели, можно с легкостью самостоятельно сделать расчет и придерживаться полученного количества калорий в течение дня.
Рекомендую: 10 способов избавиться от 250 калорий.
к оглавлению ↑
Калорийность для сброса лишнего веса
Для избавления от лишних килограмм, потребуется создание дефицита калорий, заставляя организм расходовать имеющиеся жировые запасы.
При этом очень важно знать допустимые пределы, чтобы не навредить самому себе — это уменьшение калорий всего на 500-1000 единиц от вашего значения СПК. Также мужчинам не рекомендуется калорийность делать меньше 1800 в день, а женщинам 1200.
Если же вам требуется создание большего дефицита калорий, то сделайте это за счет увеличения физической нагрузки.
В идеале калькулятор для расчета ваших энергетических трат состоит из показателей пола, веса, роста, возраста, коэффициента жизненной активности, а также мышечной и жировой массы тела. Но не все эти цифры можно определить, поэтому предлагаю вам более простой способ:
Для женщин в возрасте от 18 до 30 лет предлагается вес (кг) умножить на 0,062 и прибавить 2,036, умножив полученную сумму на 240;
Дамам 31-60 лет — вес умножить на 0,034, плюс 3,54 и умножить на 240;
Возраст старше 61 года — вес умножить на 0,04, прибавить 2,75 и умножить на 240;
Мужчинам возрастной категории 18-30 лет — вес (кг) умножить на 0,063, прибавить 2,9 и умножить на 240;
31-60 лет — вес умножить на 0,05, плюс 3,65, умноженные на 240;
В возрасте 61+ рекомендуется применять формулу — вес умножить на 0,05, прибавить 2,46 и умножить на 240.
Полученная информация поможет вам решить имеющиеся проблемы с весом или просто на протяжении всей жизни поддерживать его оптимальным.
До свидания! Успехов вам и здоровья! Приглашайте своих друзей на наши странички, делясь с ними полезными сведениями, и подписывайтесь на обновления – тогда о лучших материалах вы узнаете первыми.
Сколько калорий тратит человек в день в разных состояниях?
Все продукты питания имеют различную ценность для организма. При этом в каждом конкретном случае достаточно сложно определить точное количество пищи, которую человек должен скушать за день для нормальной жизнедеятельности. Чтобы решить эту проблему, ученые придумали специальный показатель, который называют калорийностью пищи.
Но сколько в сутки человек тратит калорий? Как влияет образ жизни на энергетический баланс? И правда ли, что в случае недостатка калорий можно похудеть, а в случае избытка — потолстеть? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.
Что такое калорийность пищи?
Все съедобные продукты при попадании в желудок и кишечник распадаются на составные элементы, которые потом всасываются через кишечник и принимают участие в синтезе новых клеток и тканей. Если какой-либо компонент не может быть переварен, то в таком случае он выводится из организма вместе с калом и мочой (хотя некоторые компоненты могут быть дополнительно расщеплены с помощью различных ферментов печени).
Основными элементами, которые усваиваются организмом, являются белки, жиры и углеводы. Эти вещества нужны организму в больших количествах, а в случае их недостатка могут развиваться различные болезни и осложнения.
Также организму в небольших количествах требуются микроэлементы и витамины (цинк, медь, магний, аскорбиновая кислота и так далее), а недостаток этих веществ также может вызывать различные болезни. Также в состав продуктов часто входят специальные компоненты, которые не перевариваются организмом напрямую, но которые также принимают участие в работе организма.
Например, клетчатка не переваривается желудком и кишечником напрямую, однако в кишечнике обитают специальные полезные бактерии, которые могут расщеплять клетчатку на более простые компоненты, которые в свою очередь уже могут быть усвоены организмом.
При этом следует понимать, что все биологически ценные вещества имеют разную полезность для организма. Поэтому учеными была разработана специальная методика по расчету энергетической ценности продуктов, с помощью которой можно приблизительно оценить биологическую ценность пищи, которую кушает человек.
Энергетическая ценность — это то количество энергии, которое может быть высвобождено организмом из одной единицы пищи в процессе жизнедеятельности организма. Чаще всего энергетическая ценность определяется из расчета 100 грамов продукта, а единицами измерения являются калории.
Энергетическая ценность 1 г жиров составляет около 9 калорий, а 1 г белков или углеводов — около 4,5 калорий (помните, что белки, жиры и углеводы — это основные компоненты всех продуктов питания). В среднем здоровому человеку нужно в сутки порядка 2.500 калорий (для мужчин) и 2.200 калорий (для женщин). Если калорий не хватает, то в таком случае организм расходует резервы (обычно это подкожный жир). Если же калорий слишком много, то они перерабатываются в подкожный жир.
Также следует понимать, что нужное количество калорий зависит от образа жизни человека и некоторых особенностей организма:
Если человек занимается тяжелым физическим трудом, то в таком случае ему нужно потреблять дополнительно 500-1.000 калорий. Дело в том, что при тяжелом труде активно расходуется энергии и расщепляется подкожный жир, поэтому человеку нужна дополнительная энергетическая подпитка. При этом обратите внимание, что лишние калории нужны только на выполнение тяжелого труда — если такой человек, допустим, вышел в отпуск, то в таком случае ему нужно потреблять стандартное количество калорий (не более 2.500 калорий для мужчин и не более 2.200 для женщин).
Если человек занимается легким спортом или много ходит (например, человек на велосипеде развозит почту каждый день), то в таком случае ему необходимо увеличить калорийность пищи на 300-600 калорий. Если же человек является профессиональным спортсменом, то в таком случае ему нужно питаться точно так же, как питаются люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом (то есть им нужно увеличить калорийность пищи на 500-1.000 калорий). Также следует помнить, что зачастую профессиональным спортсменам рацион составляет тренер с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, поэтому показатели в каждом конкретном случае могут немного отличаться от нормы.
Если рост человека составляет менее 160 см или более 180 см, то этим людям нужно также изменить свою калорийность пищи. В первом случае нужно уменьшить калорийность на 100 калорий за каждые 5 см роста (например, рост человека составляет 155 см — в таком случае мужчине нужно кушать 2.450 калорий, а женщине — 2.150 калорий). Во втором случае нужно наоборот увеличить калорийность пищи на 100 калорий за каждые 5 см роста (например, рост человека составляет 190 см — в таком случае мужчинам нужно кушать 2.700 калорий, а женщинам — 2.400 калорий).
Во время беременности женщине требуется дополнительные компоненты для нормального формирования плода. В большинстве случаев женщине нужно увеличить калорийность пищи на 400-600 калорий (то есть в таком случае ей нужно кушать 2.600-2.800 калорий в сутки), однако по своему усмотрению врач может составить индивидуальную диету с учетом всех особенностей женщины.
Также следует помнить, что во время некоторых болезней организму может потребоваться дополнительная пища. Например, во время простуды рекомендуется повысить калорийность пищи на 100-200 калорий, чтобы обеспечить нормальный синтез иммунных клеток. Также бывают и особые случаи, когда из рациона нужно исключить определенные продукты — в таком случае необходимо не просто исключить «неправильные» продукты, но включить в рацион другие продукты, которые восполнять энергетические потери.
Калорийность у всех продуктов разная, однако с помощью специальной таблицы калорийности можно составить оптимальный рацион. При этом следует понимать, что калорийность различных продуктов может отличаться достаточно сильно.
Мясо, рыба и молочные продукты содержат большое количество белка и жира, а калорийность 100 г мяса обычно составляет более 150 калорий. Овощи и фрукты обычно являются низкокалорийными продуктами и содержат большое количество углеводов, а белки и жиры присутствуют в небольших количествах (например, калорийность 100 г свежей морковки составляет лишь 30 калорий).
Орехи и семена имеют очень высокую калорийность и обычно содержат много жира и белка, но очень мало углеводов (например, 100 г арахиса имеют калорийность порядка 600 калорий). Если вам достаточно сложно рассчитать калорийность пищи, чтобы составить рацион оптимальным образом, то в таком случае нужно обратиться к диетологу.
Таблица расхода
На потребление калорий очень сильно влияет пол, возраст и образ жизни человека. Различные диетологические организации подсчитали оптимальное количество калорий, чтобы человеческий организм мог без проблем расти и развиваться.
Таблица расхода калорий в зависимости от возраста, пола и образа жизни выглядит следующим образом:
Пол Возраст Малоактивный образ пищи (количество калорий) Средняя активность (количество калорий) Активный образ жизни (количество калорий)
Мужской 0-18 лет 1.300-2.000 1.800-2.400 2.100-2.800
Мужской 18-40 лет 2.000-2.500 2.300-2.800 2.700-3.100
Мужской 40 и более лет 1.800-2.300 2.200-2.600 2.500-3.000
Женский 0-18 лет 1.300-1.800 1.600-2.100 2.100-2.500
Женский 18-40 лет 1.700-2.200 2.100-2.600 2.600-2.900
Женский 40 и более лет 1.600-2.100 2.000-2.400 2.200-2.700
Расшифровывается таблица следующим образом:
Малоактивный образ жизни. В эту категорию попадают люди, которые питаются для поддержания гомеостаза (способность организма выполнять свои основные функции) и все физические нагрузки, которые нужны только для поддержания нормальной жизнедеятельности (ходьба, подъем по лестнице, движение рук и так далее). Человек занимается учебой или легкой офисной работой (написание отчетов, работа с компьютером и так далее). Спортивные нагрузки отсутствуют. Если человек занимается каким-либо спортом или физическим трудом, то в таком случае нужно применять нормы группы «Средняя активность» или «Активный образ жизни».
Средняя активность. В эту категорию попадают люди, которые занимаются не слишком тяжелым трудом и легкими видами спорта, а также люди, которые ежедневно проходят пешком расстояние от 2 до 4 км. В эту группу попадают работники ГАИ, врачи скорой помощи, почтальоны и так далее. Общая длительность спортивных занятий — не более 10 часов в неделю; виды спорта — любительский футбол, медленные бег на дистанции до 2 км, волейбол, теннис и так далее. Если человек занимается более тяжелым физическим трудом или занимается спортом более 10 часов в неделю, то в таком случае нужно применять нормы группы «Активный образ жизни».
Активный образ жизни. В эту категорию попадают люди, которые много занимаются тяжелым физическим трудом или спортом. В эту группу попадают работники заводов, шахтеры, грузчики и так далее. Общая длительность спортивных занятий — более 10 часов в неделю. В эту категорию попадаю силовые виды спорта — тяжелая атлетика, профессиональные виды командного спорта (футбол, баскетбол и так далее), бег на длинные дистанции и так далее.
Как происходит похудение и набор веса?
Похудение и набор веса происходит в зависимости от того, сколько человеку нужно калорий для поддержания жизнедеятельности организма и сколько калорий он по факту получил за сутки из пищи.
В общем случае похудение и набор веса выглядит так:
Если человеку нужно определенное количество количество калорий и он за сутки употребил в пищу это количество калорий, то в таком случае в организме не происходит каких-либо изменений и человек не худеет и не набирает лишний вес. Например, человеку нужно было получить 2.200 калорий и он их получил из пищи — в таком случае его вес не изменится.
Если человек за сутки употребил в пищу больше калорий, чем ему нужно, то в таком случае излишки калорий преобразуются в подкожный жир, а человек потолстеет. При этом чем больше составляет излишек, тем больше жира отложится (однако подсчитать точное количество жира достаточно сложно). Например, человеку нужно было получить 2.200 калорий, но он скушал 2.500 калорий — в таком случае лишняя пища будет переработана в жир, а человек потолстеет.
Если человек за сутки употребил в пищу меньше калорий, чем ему нужно, то в таком случае подкожный жир будет преобразован в нужную организму энергию, а человек похудеет. При этом чем больше недостаток, тем больше жира будет расщеплено на покрытие энергетического дефицита. На этом эффекте основаны все диеты — если человек кушает пищу с небольшим количеством калорий, то он худеет. Например, человеку нужно было получить 2.200 калорий, но он получил лишь 2.000 калорий — в таком случае энергетический дефицит будет покрыт за счет расщепления подкожного дефицита, а человек похудеет.
Заключение
Подведем итоги. Все съедобные продукты обладают энергетической ценностью. Медицинские исследования показывают, что здоровому нормальному человеку, который ведет малоактивный образ жизни, требуется 2.500 калорий (для мужчин) и 2.200 калорий (для женщин).
Если человек занимается тяжелым физическим трудом или спортом, много ходит или болеет, то в таком случае ему могут потребоваться дополнительные калории для нормальной жизнедеятельности. Если человек не получает нужные ему калории, то тогда организм расщепляет подкожный жир для покрытия дефицита, а сам человек худеет.
Если же человек кушает слишком много пищи, то в таком случае лишние калории откладываются под кожей в виде жира, а сам человек толстеет. Если человек хочет похудеть или набрать лишний вес, то он должен воспользоваться этими эффектами.
Сколько калорий расходуется в день – калькулятор и таблица
Если знать правильное количество калорий, необходимое человеку в день, то проще поддерживать правильный энергетический баланс и контролировать свой вес. Многие методики для похудения требуют расчета потребляемой энергии.
Точно определить, сколько калорий человек сжигает за день, можно только путем индивидуального физиологического тестирования с помощью специального оборудования. Тем не менее, приведенные ниже способы могут помочь приблизительно оценить потребность в энергии.
В таблице приведено количество необходимых калорий для среднестатистического человека с правильной фигурой. То есть, какое оно должно быть в идеале.
С помощью калькулятора Вы узнаете, сколько вам нужно энергии для поддержания нынешнего веса. То есть, если вы хотите похудеть, то нужно потреблять меньше.
Важно помнить, что нельзя резко сокращать количество потребляемых калорий, чтобы это не сказалось на здоровье. Специалисты рекомендуют уменьшать свою потребность в калориях при похудении не более, чем на 500 в день. А потом постепенно по мере избавления от лишнего веса.
Таблица среднего потребления калорий по категориям
Данные в таблице приведены на основании расчетов потребности в энергии, проведенных в 2002 г. Институтом медицины (США). При расчетах брались средний рост и вес для людей до 18 лет, а для взрослых такие параметры, которые давали идеальный индекс массы тела (для женщин ИМТ – 21,5, для мужчины – 22,5). Числа в таблице показывают, оптимальное количество калорий, которые должны поступать в организм ежедневно.
Данные приведены в килокалориях (ккал). 1 килокалория = 1000 калорий. Для примера, 100 г шоколадки содержит около 500 ккал.
Среднее количество потребляемых калорий за сутки
Пол Возраст (лет)
Образ жизни
Малоактивный (сидячий)* Умеренно активный** Активный***
Ребенок 2-3 1000 1000 — 1400 1000 — 1400
Женский 4 — 8 1200 1,400 — 1,600 1,400 — 1,800
9-13 1600 1,600 — 2,000 1800 — 2000
14-18 +1800 2000 +2400
19-30 2000 2000 — 2200 +2400
31-50 +1800 2000 +2200
51+ 1600 +1800 2000 — 2200
Мужской 4-8 +1400 1,400 — 1,600 1,600 — 2,000
9-13 +1800 1,800 — 2,200 2000 — 2600
14-18 +2200 2,400-2,800 2,800 — 3,200
19-30 +2400 2,600 — 2,800 3000
31-50 +2200 2,400 — 2,600 2800-3000
51+ 2000 2,200 — 2,400 2,400-2,800
* Малоактивный образ жизни включает в себя только легкие физические нагрузки, связанные с типичной повседневной жизнью.
**Умеренно активный образ жизни включает в себя физические нагрузки эквивалентные ходьбе средней скорости (3- 4 км/час) на расстояние примерно 2,5 – 4,5 км в день. Это дополнительно к физическим нагрузкам, связанным с типичной повседневной жизнью.
***Активный образ жизни включает в себя физические нагрузки эквивалентные ходьбе средней скорости (3- 4 км/час) на расстояние примерно более 3 км в день. Это кроме физических нагрузок, связанных с типичной повседневной жизнью.
Способы расчета необходимых калорий
Существует разные формулы (принципы) расчета.
Формула Харриса-Бенедикта (также называемая принципом Харриса-Бенедикта) – является популярным методом, используемым для оценки так называемого базального метаболизма (BMR) и ежедневной потребности в калориях. Полученное число является рекомендуемым суточным количеством калорий для поддержания текущей массы тела. Сейчас ее считают немного устаревшей из-за изменений в образе жизни современного человека.
Формула основного обмена Маффина-Джеора – более современное уравнение, которое предположительно считается на 5% точнее. Это благодаря тому, что образ жизни изменился даже с момента последней корректировки предыдущей формулы. Но точность здесь соблюдается при расчете основного обмена без учета физических нагрузок. Когда они присущи, то сложно сказать, какая из формул даст более точные результаты.
Формула Кетч-МакАрдла – в отличии от предыдущих двух формул, она не учитывает непосредственно вес, рост и возраст, а лишь мышечную массу тела в кг. Согласно результатам последних исследований, именно мышечная масса тела влияет на то, что разница в необходимом количестве калорий для разных людей отличается, при одинаковых остальных основных параметрах.
Она выглядит следующим образом:
P=370+(21,6xLBM), где LBM – мышечная масса в кг.
Эта формула не представлена в калькуляторе, приведенном ниже.
История. Уравнение Харриса-Бенедикта возникло в результате исследования Джеймса Артура Харриса и Фрэнсиса Гнао Бенедикта. Результаты его были опубликованы в 1919 году в Институте Карнеги в Вашингтоне. В 1984 оно было отредактировано для большей точности. Потом еще др. Маффин-Джеор опубликовал его подкорректированную версию более подходящею для современного образа жизни в 1990, учитывая статистику изменений мышечной массы тела и большее количество интеллектуального труда. Исторически так сложилось, что эта формула стала наиболее популярная.
Источник:http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
Калькулятор суточной потребности в калориях

Рекомендуемое количество калорий, необходимое в день
Рекомендуемая суточная норма потребления энергии отличается в разных странах. В Великобритании среднестатистической взрослой женщине необходимо около 2200 ккал в сутки, а мужчине – 2500. А вот в США, где по статистике средний рост меньше, рекомендации по этой норме наоборот выше: женщина – 2200, мужчина – 2700 ккал/сутки. Видимо эти нормы подстроились под лишний вес, так как ожирением страдает намного больше американцев, чем англичан.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (она разрабатывала нормы) подчеркивает, что очень важно не только просто подсчитывать и сокращать калории в своем рационе, а и уделять внимание выбору здоровой пищи и физической активности. Шведские исследователи в своих клинических испытаниях в 2013 году установили, что люди, съедающие пять порций фруктов и овощей в день, живут дольше.
Согласно Продовольственной и сельскохозяйственной организация ООН (ФАО), среднестатистическому человеку во всем мире необходимо минимум 1800 ккал (7,500 кДж) калорий в день во всем мире. Но нужно обратить внимание, что это минимум.
Другие интересные факты, касающихся ежедневного потребления калорий можете посмотреть здесь.
Загрузка…
Сколько калорий сжигается за день —
Сколько калорий тратит человек за день
Калории – это энергия, необходимая человеку для осуществления жизнедеятельности. Поэтому любой вид деятельности, даже сон, биение сердца и дыхание, заставляет организм расходовать калории. Их количество зависит от совершаемого человеком действия. Поэтому люди часто задают себе вопрос: Сколько калорий я трачу во время выполнения повседневных дел? . Именно в этом мы сегодня будем разобраться.
Сколько тратится калорий в день: от чего это зависит
Сколько калорий среднестатистический человек расходует в день, зависит непосредственно от индивидуальных особенностей и жизненного цикла. Не удивительно, что офисный работник и строитель в день будут тратить разное количество энергии при одинаковом поступлении калорий, соответственно, первый будет постепенно увеличить вес, а второй – стоять на месте или худеть.
Также показатель того, сколько за день человек тратит калорий, зависит от возраста, пола, роста, веса, индивидуальных особенностей организма, наследственных факторов, конституции тела и даже от времени года! Удивительно, но летом дополнительные ккал в организме человека тратятся на охлаждение пищи.
Помните, неизрасходованные калории превращаются в жировые отложения не только, например, в области живота, бедер, ягодиц, но и на внутренних органах
Поэтому важно знать, сколько калорий в день нужно человеку и сколько калорий мы тратим в день, чтобы поддерживать здоровье организма. Важно, чтобы расход калорий был на 20% больше, чем потребление
Это залог успешного похудения.
Сколько калорий тратит человек в день
Если вы хотите похудеть или поддерживать вес тела на определенном уровне, обязательно посчитайте, сколько в день тратится калорий. Сделать это очень просто. Рекомендуем в течение недели вести дневник, в который вы будете записывать все действия, совершенные за день, а также количество километров, которые вы прошли. Затем нужно сравнить ваши действия с таблицей представленной ниже, где описано, сколько калорий расходует человек в день при выполнении того или иного действия.
Помните, что ккал расходуются при любом виде деятельности: дыхание, сон, отдых, душ, сидячая или подвижная работа.
Сколько тратит человек калорий в день во время еды:
Завтрак – 60 ккал;
Обед – 85 ккал;
Ужин – 60 ккал.
Сколько человек расходует калорий в день на сон: примерно 65 ккал в час
Однако важно при этом спать не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении, не испытывать перед сном нервного напряжения
Сколько калорий в сутки тратит человек на работе:
Работа с низкой степенью подвижности (офис) – 550 ккал;
Работа со средней степенью подвижности (преподаватель) – 1050 ккал;
Работа со средней степенью физического труда – 1500 ккал;
Работа с высокой степенью физического труда (грузчики) – 2050 ккал.
Сколько ккал тратит человек в день на домашние дела, выполняемые в течение 30 минут:
Сходить в душ – 40 ккал;
Помыть полы – 120 ккал;
Помыть посуду – 60 ккал;
Приготовить обед – 90 ккал;
Погладить белье – 65 ккал;
Пропылесосить – 205 ккал;
Поменять постельное белье – 35 ккал;
Постирать руками – 110 ккал.
Сколько калорий человек тратит в сутки на даче в течение 60 минут:
Полить грядки – 160 ккал;
Собрать ягоды – 180 ккал;
Убрать листья – 150 ккал;
Прополоть огород – 170 ккал;
Обрезка деревьев – 180 ккал;
Внесение удобрений – 200 ккал;
Собрать урожай – 180 ккал.
Сколько калорий тратится в день на досуг в течение 60 минут:
Почитать книгу – 15 ккал;
Поиграть в настольные игры – 25 ккал;
Вязание – 25 ккал;
Погулять с собакой – 105 ккал;
Погулять с коляской – 95 ккал;
Поиграть в боулинг – 250 ккал;
Покататься на роликах – до 600 ккал;
Потанцевать – 350 ккал.
Таким образом, вы можете посчитать, сколько калорий тратит мужчина или женщина в день в зависимости от выполняемых ежедневно дел
Если вы занимаетесь спортом, важно добавить в подсчет данный параметр. Спорт – самый успешный способ сжечь лишние калории, рекомендуем ежедневно заниматься спотом, например, бегать
За час бега можно сжечь до 300 ккал. В среднем за час занятий спортом можно потратить до 800 ккал в зависимости от вида физической нагрузки.
На что тратим энергию
Солнечный загар и сжигание жира
В настоящее время появляется все больше доказательств связи процессов сжигания жира с пребыванием человека на солнце. Формирование этих механизмов уходит корнями в далекое прошлое, когда единственным средством измерения времени для человека была продолжительность дня. День стал короче – пришла зима, а значит голод, длиннее – наступило лето, тепло, пищи стало больше. Человеческий организм реагировал на приход зимы запасанием жира и снижением числа сжигаемых калорий, а лето требовало избавления от лишних килограммов, чтобы легче было охотиться, собирать фрукты и орехи, а также спасаться от хищников. Вопрос: каким образом солнечные лучи сигнализировали человеку о необходимости накапливать жир на зиму или избавляться от него в преддверии лета?
Солнце – это источник ультрафиолетовых лучей, которые вызывают оксидативный стресс в клеточных мембранах кожи. Бомбардируя кожный покров, ультрафиолетовые лучи включают определенные гены в клеточной ДНК. Эти гены производят предшественник прогормона, называющихся проопиомеланкортином, который распадается на фрагменты, в том числе и класс прогормонов, называемых меланокортинами, которые стимулируют производство меланина – защитного пигмента. В результате кожа темнеет, а мы получаем загар. Таким образом, меланин является антиоксидантом, защищающим кожу от ультрафиолетового излучения с помощью ее потемнения. В то же время гормоны, вырабатываемые в организме в ответ на солнечное облучение, меланокортины, работают не только в клетках кожи.
Большое внимание в последнее время уделяется недавнему открытию в области клеточного метаболизма – гормону, известному как лептин. Он производится жировыми клетками в большем количестве, когда содержание жира в них велико, и в меньшем при падении уровня жира в организме
Лептин, вводимый в качестве лекарства, заставляет здоровых людей есть меньше и сжигать больше калорий. Однако попытки превратить лептин в жиросжигающее средство потерпели крах, потому что большинство людей с ожирением обладают лептинорезистентностью – то есть не реагируют на лечение лептином. Исследования были продолжены, и ученые обнаружили, что лептин действует в некоторых отделах мозга, стимулируя производство меланокортинов – тех самых гормонов, что производятся кожей. Они подавляют центры аппетита в мозге, уменьшая количество потребляемой пищи и вызывая снижение веса.
К тому же меланокортины повышают уровни метаболизма, ускоряя сжигание калорий. Наблюдения показывают, что в присутствии меланокортинов высвобождается непарный протеин, который делает работу организма менее эффективной, приводя к большему расходованию калорий в виде тепла, чем использованию их для получения энергии. Кроме того, меланокортины влияют на высвобождение тиреоидного гормона. Его выход возрастает, ускоряя метаболизм и процессы сжигания жира.
Также, в ответ на попадание солнечных лучей в коже производится витамин D – сигнальный гормон (витамин D — это стероидная молекула), который воздействует на жировые клетки, и, кроме того, является мощным антидепрессантом, укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма и помогает бороться с депрессией и стрессами.
Таким образом, вырисовывается картина мощного механизма реакции организма на голод (зимой) и достаточное питание (летом). Солнечные лучи «раздражают» кожу, запуская генетическую секвенцию, создающую меланокортины. Они, в свою очередь, усиливают высвобождение кожного пигмента меланина, при этом циркулируя по организму и, возможно, влияя на другие системы организма. Меланокортины воздействуют на процессы складирования и расходования жира, аппетит и уровень метаболизма всего организма. Можно предположить, что увеличение продолжительности пребывания на солнце, необходимое для появления загара, может помочь вам избавляться от лишнего веса. Загар может облегчить диету, притупить аппетит, снизить количество потребляемой пищи и увеличить расходование жиров для получения энергии.
Однако продолжительное пребывание на солнце не лишено риска, так как вызывает повреждения кожных покровов и канцерогенные изменения в них. Загар в солярии гарантирует безопасность, поскольку это строго дозированный фильтрованный загар, где отсекаются вредные лучи типа В и С. Если разумно подходить к дозировке сеансов, можно полностью исключить риск солнечных ожогов. Дополнительным преимуществом искусственного загара является то, что посещение солярия легко вписывается в напряженный ритм жизни жителей крупного города.
Сколько калорий тратит человек в день таблица
В представленной таблице мы рассчитали, сколько калорий в день тратит женщина, работающая в офисе:
На что тратим энергию Время «Пассивная» участница Время «Активная» участница
Сон, завтрак, обед, ужин, личная гигиена, отдых 14 часов 680 ккал 12,5 часа 680 ккал
Дорога на работу 1 час На машине 120 ккал 0,5 часа На транспорте 60 ккал
0,5 часа Пешком в среднем темпе 150 ккал
7 часов Работа за компьютером 840 ккал
Работа в офисе 8 часов Работа за компьютером 960 ккал
1 час Ходьба по офису, по лестницам по 7-8 минут в час 240 ккал
Дорога с работы 1 час На машине 120 ккал 0,5 часа На транспорте 60 ккал
0,5 часа Пешком в среднем темпе 150 ккал
Занятия фитнесом Нет 0,5 часа Бег в среднем темпе 240 ккал
0,5 часа Велотренажер в средне-быстром темпе 180 ккал
0,5 часа Аэробика 240 ккал
Итого за день: 24 часа 1880 ккал 24 часа 2860 ккал
Из чего состоит процесс сжигания калорий
Процесс сжигания осуществляется тремя элементами в действии:
Базовая Скорость Метаболизма – То есть, та скорость, с которой ваш организм сжигает калории в состоянии покоя. Даже в состоянии покоя ваш организм находится в постоянной активности – дышит, переваривает пищу, занимается мыслительной активностью. Все это требует энергии, которая появляется благодаря сжиганию калорий. Показатель базовой скорости метаболизма – это около 65% от общего объема сожжённых за сутки.
Уровень активности – Здесь учитываются те калории, которые вы сжигаете во время физической активности или когда тело просто находится в движении. Больше активности – больше сожженных калорий. Активность – это около 20% уничтоженных калорий. Ну и, конечно, цифра эта может меняться в зависимости от вашей персональной активности.
Термический эффект пищи – Переваривание еды требует дополнительной энергии. Как правило, термический эффект добавляет до 10% к общему показателю сжигаемых калорий.
Как увеличить расход калорий
Для нормальной работы организма требуется постоянно его подпитывать с помощью еды и воды. Многие полагают, что избыточный вес, это большое количество пищи и, несомненно, будут правы, но жир имеет свойство накапливаться и по другим причинам. Например, часто можно заметить, что в зимние дни люди набирают жировую массу, но при этом активность их в течение дня не снижается. Причина кроется в температуре. Как правило, организм осенью и летом тратит на физкультуру и другие активные действия только углеводы, а зимой это функция немного меняется.
Низкие температуры заставляют организм тратить на обогрев тела больше калорий. Фактически сжигание жировых и углеводных запасов на улице в минусовую температуру увеличивается в 3 раза. К такому повороту организм хорошо подготовлен, поэтому в осеннее время происходит накапливание жировых отложений. Зимой этот процесс только ускоряется. Люди постоянно сидят дома, при этом плюсовая температура способствует быстрому накоплению и формированию избыточного веса.
Понижение температуры, всегда является причиной для образования жировых складок, но ситуацию можно развернуть и в свою сторону. Организм можно просто обмануть. Изменение температуры позволяет организму остановить процесс накопления жира, но нельзя забывать, что она должна быть оптимальной и комфортной для жизни. Специалисты рекомендуют остановиться на комнатной температуре в 20 градусов.
Физические упражнения дома

скакалка — самый эффективный сжигатель калорий для дома
Многие люди не горят желанием идти в тренажерный зал, предпочитая двигаться дома. Кто-то может заявить, что это неправильно, но даже простые движения игрового формата могут принести пользу телу. Например, скакалка. С детства знакомое занятие при частоте 120-150 прыжков ежеминутно за час сожжет около 750 ккал. Сложно выдержать час непрерывного движения, поэтому рекомендуется выполнять 6-8 подходов по 8-10 минут. Тогда калорий израсходуется чуть меньше (600 ккал).
Физические упражнения с весом своего тела (отжимания, подтягивания на турнике, прыжки «ноги вместе/врозь», подъем торса на пресс) при легкой интенсивности сожгут 250, при высокой — 550 ккал.
Популярное упражнение «планка», увы, не является наилучшим методом расходования калорий — до 5 ккал ежеминутно. Однако делать его стоит хотя бы для усиления мышц и своевременного перехода на более тяжелые упражнения.
При выполнении «планки с гантелями» дело обстоит иначе. Взяв по грузу каждой рукой, последние поочередно поднимаются к телу и задерживаются на 2-3 секунды. За минуту сжигается 15 ккал.
Часть людей не приемлет работу с грузом, склоняясь к обручу. Любопытно, что по пользе кручение хулахупа сопоставимо с бегом — за час теряется порядка 600 ккал! Ведущие диетологи мира уверяют, что если крутить обруч 5-6 десятиминутных сессий ежедневно, то это приведет к сужению талии на 3 см ежемесячно.
Танцы дома не хуже бега, плавания или игровых видов спорта. За час интенсивных движений сжигается 450 ккал. Показатель варьируется, исходя из скорости и сложности танца.
Сколько калорий сжигается в спортзале и как их потратить
Лучший способ, как истратить калории — «сжечь» их в спортзале. Ниже приведена таблица «Сколько калорий сжигается в спортзале», из которой вы узнаете, сколько нужно «попотеть», чтобы избавиться от лишних калорий, осевших на талии после употребления 50 г семечек, 100 г картофеля-фри, одного гамбургера, плитки шоколада, 500 мл сладкой газировки или чашки кофе со сливками и сахаром.
Итак, как потратить калории в спортзале, набранные в течение дня:
Семечки очищенные, пакет (50 г), 300 ккал 45 минут бега в среднем темпе, 1 час плавания в бассейне, 2 часа ходьбы
100 г картофеля фри, 316 ккал 1 час 30 минут игры в настольный теннис, 30 минут бега трусцой, 50 минут занятий на степпере
Гамбургер с майонезом или плитка шоколада, 500 ккал 1 час бега в среднем темпе, 1,5 часа занятий фитнесом в спортзале, 1 час езды на велотренажере или велосипеде
Бутылка сладкой газированной воды (500 мл), 200 ккал 30 минут интенсивного бега или плавания, 1,5 часа ходьбы в среднем темпе, 20 минут расчищать снег на даче
Чашка кофе со сливками и сахаром, 116 ккал 40 минут мытья полов и вытирания пыли в своей квартире, 25 минут быстрой ходьбы, например от метро до дома
сложно сказать не зная ваш образ жизни. я ориентируюсь по этой информации: Рассчитано на вес 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час Приготовление пищи 80 Одевание 30 Управление машиной 50 Вытирание пыли 80 Еда 30 Работа в саду 135 Глажка (сидя) 35 Глажка (стоя) 45 Уборка постели 130 Хождение по магазинам 80 Сидячая работа 75 Колка дров 300 Нахождение в положении сидя 30 Нахождение в положении стоя 40 Мытье полов 130 Секс (пассивный) 75 Секс (активный) 150 Аэробные танцы низкой интенсивности 215 Аэробные танцы высокой интенсивности 485 Бадминтон (в умеренном темпе) 255 Бадминтон (в напряженном темпе) 485 Баскетбол 380 Езда на велосипеде (9 км. ч) 185 Езда на велосипеде (15 км/ч) 320 Езда на велосипеде (20 км/ч) 540 Гимнастические упражнения 150 Гребля на каноэ (4 км/ч) 185 Занятия балетом 750 Бальные танцы 275 Танцы в ритме диско 400 Современные танцы 240 Хоккей на траве 490 Фехтование 210 Футбол 450 Занятия гимнастикой (легкие) 240 Занятия гимнастикой (энергичные) 455 Гандбол 485 Пеший туризм (3,2 км/ч) 150 Пеший туризм (4 км/ч) 235 Езда верховая 255 Езда верховая (галоп) 315 Фигурное катание 250 Альпинизм 453 Спортивная ходьба 416 Прыжки через скакалку 540 Гребля академическая (4 км/ч) 210 Бег (11 км/ч) 485 Бег (16 км/ч) 750 Бег по пересеченной местности 600 Бег вверх по ступенькам 900 Бег вверх и вниз по ступенькам 540 Ходьба на лыжах 485 Скоростной спуск на лыжах 270 Скоростной бег на коньках 770 Плавание (0,4 км/ч) 210 Плавание (2,4 км/ч) 460 Плавание быстрым кролем 570 Настольный теннис (одиночный) 315 Настольный теннис (парный) 205 Волейбол 255 Ходьба (4 км/ч) 130 Ходьба (6 км/ч) 215 Водное поло 600 Водные лыжи 355 Силовая тренировка на тренажерах 520
На что мы тратим калории
Каждое свое действие человек сопровождает расходом энергии. Другое дело, что одни виды деятельности наглядно демонстрируют повышенные энергозатраты (пример — занятия спортом), а другие не столь очевидны — о них мы даже не задумываемся (физиологические процессы). Давайте же узнаем, для чего организму человека требуются калории, чтобы жить в привычном ритме и чувствовать себя максимально комфортно.
Прием и переработка поступающей в желудочно-кишечный тракт пищи.
Поддержание мускулатуры в тонусе.
Обеспечение нормальной температуры тела.
Полноценная работа внутренних органов — почек, сердца, мозга, эндокринных желез, легких (дыхательной мускулатуры).
Обеспечение бесперебойного протекания обменных реакций.
Функционирование нервной системы.
Сон.
Сколько калорий тратит человек в день таблица
В представленной таблице мы рассчитали, сколько калорий в день тратит женщина, работающая в офисе:
На что тратим энергию Время «Пассивная» участница Время «Активная» участница
Сон, завтрак, обед, ужин, личная гигиена, отдых 14 часов 680 ккал 12,5 часа 680 ккал
Дорога на работу 1 час На машине 120 ккал 0,5 часа На транспорте 60 ккал
0,5 часа
7 часов Работа за компьютером 840 ккал
Работа в офисе 8 часов Работа за компьютером 960 ккал
1 час Ходьба по офису, по лестницам по 7-8 минут в час 240 ккал
Дорога с работы 1 час На машине 120 ккал 0,5 часа На транспорте 60 ккал
0,5 часа Пешком в среднем темпе 150 ккал
Занятия фитнесом Нет 0,5 часа Бег в среднем темпе 240 ккал
0,5 часа Велотренажер в средне-быстром темпе 180 ккал
0,5 часа Аэробика 240 ккал
Итого за день: 24 часа 1880 ккал 24 часа 2860 ккал
Мытье посуды, прогулка по парку, занятия в тренажерном зале и любая другая даже самая незначительная активность сопровождается сжиганием определенного количества калорий. Калории – эта та энергия, которую тратит человеческий организм на то, чтобы функционировать в нормальном режиме. Каждый человек, вне зависимости от того женщина или мужчина, на ежедневной основе должен снабжать свой организм определенным количеством калорий. Необходимый объем потребления калорий каждым конкретным человеком индивидуален и определяют его такие факторы, как пол, возраст, образ жизни, уровень повседневной активности.
С точки зрения пола потребление калорий различается тем, что суточная норма для мужчин выше суточной нормы для женщин. С точки зрения возраста – больше калорий требует молодой организм, который тратит на рост и развитие значительную энергию.
Кроме того, молодые люди склонны к более активному образу жизни, в то время как по мере взросления образ жизни человека, как правило, становится более спокойным и размеренным. Одновременно, человеку, который основную часть дня проводят сидя в кабинете, нужно гораздо меньше калорий, чем, например, спортсмену, чей ежедневный график сопряжен с многочасовыми тренировками.
Расход калорий при разных видах деятельности таблица
Процесс обмена веществ в организме человека не может выполняться без обмена энергией. Энергия измеряется в калориях. Основная доля расходуется на деятельность внутренних органов, таких как печень, сердце, легкие и т.д. Учеными было установлено, что в среднем на один килограмм веса человека расходуется за 1 час примерно одна килокалория.
В свою очередь, важно учитывать другие параметры человека при расчете килокалорий, например, его рост, возраст, половую принадлежность, а также соотношение жировой и мышечной тканей в организме. Чтобы повысить расход килокалорий, необходимо увеличивать физические нагрузки
То есть расходование напрямую зависит от тех видов деятельности, которыми занят человек в течение суток.
Для более точного понимания этого процесса необходимо представить расход калорий при различных видах деятельности в таблице. Приведенные данные описывают некоторые бытовые дела, различные виды спорта, помогающие человеку контролировать его энергообмен.
Таблица расхода калорий
Показатель «Расход калорий при ходьбе» рассчитывается исходя из весовой категории человека, а также скорости его движения.
Показатель скорости Масса, затраты энергии
от 50 до 60 кг от 60 до 70 кг от 70 до 80 кг от 80до 90 кг от 90 до 100 кг свыше 100 кг
2 км/ч 1,2 ккал 2,4 ккал 2,7 ккал 3,0 ккал 3,2 ккал 4,0 ккал
3 км/ч 2,1 ккал 3,0 ккал 3,45 ккал 3,6 ккал 3,7 ккал 4,5 ккал
4 км/ч 3 ккал 3,2 ккал 4,0 ккал 4,45 ккал 4,5 ккал 5 ккал
5 км/ч 4 ккал 4,8 ккал 5,0 ккал 5,2 ккал 5,6 ккал 6,8 ккал
6 км/ч 4,6 ккал 5,2 ккал 5,7 ккал 6,4 ккал 7 ккал 7,6 кка
Группы деятельности по расходу энергии
Выделяется несколько основных групп деятельности, которая расходует энергию:
1. Преимущественно сидячий образ жизни и работа. В такой ситуации мышечная нагрузка минимальна. В эту группу можно отнести всех сотрудников офиса, библиотекарей и др. При таком стиле работы в течение суток расходуется около 2,5 тысяч килокалорий.
2. Сфера деятельности, сопряженная с разными мышечными нагрузками, совершаемыми по большей части в сидячем состоянии. Сюда можно отнести деятельность преподавателей, продавцов. Такая деятельность позволяет истратить в течение суток до 2,8 тысяч килокалорий.
3. Деятельность, сопряженная с невысокими мышечными нагрузками. Пример — работа врача, кондитера, почтальона. Расходование энергии составляет приблизительно 3,1 тысячи килокалорий в сутки.
5. Деятельность, связанная с тяжелым физическим трудом. Например, деятельность спортсменов, грузчиков, механизаторов. Энергетические затраты приблизительно равняются 4 тысячам килокалорий.
Деятельность с очень высокими трудовыми нагрузками. Это работа шахтеров, плотников, каменщиков. Потребление энергии составляет 5 тысяч килокалорий в сутки и более.
Расход калорий при различных видах деятельности
(в таблице приведены средние значения расхода калорий)
Список видов деятельности Расходование энергии (ккал)
Сон 45
Плавание 461
Бег 486
Одевание/раздевание 94
Мытье посуды 141
Уборка дома 266
Разговоры по телефону 52
Работа с компьютером 100
Вождение авто 151
Стриптиз 420
Пение 80
Танцы (парные) 201
Шопинг 211
Катание на льду 251
Танцы (одиночные) 401
Игра снежками 711
Волейбол 223
Гимнастика 240
Спортивная ходьба 337
Настольный теннис 379
Борьба 450
Баскетбол 476
Футбол 518
Катание на роликовых коньках 526
Хоккей 593
Плавание (в положении «на спине») 593
Лыжный бег 631
Катание на горном велосипеде 635
Игра в американский футбол 665
Плавание брассом 740
Игра в водное поло 744
Плавание баттерфляем 816
Плавание кролем 820
Занятие альпинизмом 824
Чтобы легче рассчитывать расходование калорий организмом, существует так называемый калькулятор расхода калорий. Он позволяет в режиме реального времени рассчитать, какое количество калорий потратит организм на разные виды деятельности.
Другой вариант – когда калькулятор показывает нужное время для выполнения определенного вида активности (или время на выполнение упражнения) для сгорания нужного количества килокалорий. В таком онлайн-помощнике требуется вводить свою массу тела и вид активности либо массу тела и количество ненужных калорий.
Исходя из введенных значений, программа выдает результат. Соответственно, это либо количество сгораемых калорий, либо время выполнения упражнения.
При использовании калькулятора расхода калорий важно учитывать, что организм человека со временем способен адаптироваться к любой нагрузке и в последующем тратить уже меньшее количество калорий при том же виде деятельности. Также важным моментом является зависимость сгораемых калорий от непосредственно мышечной массы тела, а не от общего веса человека
Сколько нужно калорий в день лично Вам
На сегодняшний день одной из самых популярных методик расчета суточной потребности в калориях является вычисление в зависимости от показателя обмена веществ. За отправную точку здесь берется ваш вес в данный момент, а в результате вы получаете цифру, которая покажет, сколько нужно калорий в день лично вам для жизни, чтобы сохранить текущий вес.
Делается это следующим образом.
Во-первых, нужно рассчитать, сколько нужно калорий в день вам для поддержания таких естественных физиологических процессов, как дыхание, терморегуляция, выработка необходимых организму веществ и тому подобные функции. Для этого определите цифру, соответствующую 20 % от вашего веса – именно столько энергии вы тратите на этот вид деятельности. Запишите результат.
Во-вторых, требуется вычислить, сколько калорий вы тратите ежедневно за счет физической нагрузки. Для этого полученный в предыдущих вычислениях результат нужно умножить на коэффициент соответствующий вашему уровню активности.
Если большую часть дня вы сидите, то используйте коэффициент 0,2, если ваш распорядок дня включает неспешную прогулку в ближайший киоск или несложную домашнюю работу (приготовление еды, небольшая постирушка, глажение чистой блузки, мытье посуды), выбирайте 0,3.
Если ваш день наполнен хлопотами по дому или вы выполняете комплекс утренней гимнастики, трудитесь на огороде или много двигаетесь на работе, то вам подойдет цифра 0,4. Если же вы регулярно и серьезно занимаетесь спортом, то ваш показатель 0,5.
Полученную цифру прибавьте к результату предыдущих вычислений.
В-третьих, нужно узнать, сколько калорий вы тратите на усвоение пищи. Для расчета этого показателя вам нужно сложить две предыдущие цифры и вычислить, чему равняется 10% от этой суммы. Это будет третьим слагаемым в вашей задачке.
Теперь сложите все три цифры, и в результате получится именно то, что вы хотите узнать – сколько калорий в день вам нужно. Для большей точности нужно вычесть из этой суммы по 2% на каждые 10 лет после достижения 20-летнего возраста. То есть если вам 30 лет, вы вычитаете 2%, если 40 – 4% и так далее.
Есть также более простая формула вычисления необходимого количества калорий, для людей, ведущих малоактивный образ жизни, не занимающихся спортом и предпочитающих вечерним прогулкам просмотр сериалов. Согласно этому методу, если вы умножите свой текущий вес на 28, то получите количество калорий, которое вам необходимо для поддержания жизнедеятельности вашего организма на сегодняшнем уровне.
Если же вы собираетесь избавиться от лишнего веса или наоборот слегка поправиться, вам следует умножить на 28 тот вес, которого вы в итоге хотите достичь. В результате опять-таки получите необходимое количество калорий.
Существуют и специальные методики расчета калорий для спортсменов, которые учитывают тип телосложения, степень выносливости, ширину кости, пропорции фигуры, вид тренировки и другие специальные показатели. Так как такие расчеты индивидуальны и учитывают множество нюансов, то привести подобную схему было бы затруднительно.
Следует иметь в виду, что приведенные здесь методы рассчитаны на среднего взрослого человека и не подходят для детей, пожилых людей или людей страдающих тяжелыми заболеваниями.
Также нужно учитывать, что рекомендуемое количество калорий должно равномерно распределяться в течение дня. Понятно, что если с утра вы съели яблоко, а в обед перекусили чашкой кофе, то ужин из трех блюд вряд ли поможет вам сохранить форму, даже если в нем не будет доставать сотни-другой калорий.
Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Пол	Возраст (лет)	Образ жизни
Ребенок	2-3	1000	1000 — 1400	1000 — 1400
Женский	4 — 8	1200	1,400 — 1,600	1,400 — 1,800
9-13	1600	1,600 — 2,000	1800 — 2000
14-18	+1800	2000	+2400
19-30	2000	2000 — 2200	+2400
31-50	+1800	2000	+2200
51+	1600	+1800	2000 — 2200
Мужской	4-8	+1400	1,400 — 1,600	1,600 — 2,000
9-13	+1800	1,800 — 2,200	2000 — 2600
14-18	+2200	2,400-2,800	2,800 — 3,200
19-30	+2400	2,600 — 2,800	3000
31-50	+2200	2,400 — 2,600	2800-3000
51+	2000	2,200 — 2,400	2,400-2,800

Тыквенный суп пюре калорийность: Тыквенный суп-пюре — калорийность, состав, описание

Posted on 27.05.201801.02.2021 by alexxlab

Рецепт тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «тыквенный суп пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	2. 2 г	76 г	2.9%	10.5%	3455 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4%	9333 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.8%	6083 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9. 1%	4000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	14.1%	2554 г
Зола	0.5191 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8. 4%	30.4%	1190 г
альфа Каротин	708.2609 мкг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	39.9%	909 г
бета Криптоксантин	378.2609 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	264. 5217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	5.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	6.2%	6000 г
Витамин В4, холин	1.62 мг	500 мг	0.3%	1. 1%	30864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	3.6%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	2.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	2.348 мкг	400 мкг	0.6%	2.2%	17036 г
Витамин C, аскорбиновая	3. 5 мг	90 мг	3.9%	14.1%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	5.4%	6696 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.7%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3425 мг	20 мг	1. 7%	6.2%	5839 г
Ниацин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.1 мг	2500 мг	5.5%	19.9%	1810 г
Кальций, Ca	8. 14 мг	1000 мг	0.8%	2.9%	12285 г
Магний, Mg	6.31 мг	400 мг	1.6%	5.8%	6339 г
Натрий, Na	77.17 мг	1300 мг	5.9%	21.4%	1685 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0.1%	0. 4%	192308 г
Фосфор, P	16.3 мг	800 мг	2%	7.2%	4908 г
Хлор, Cl	0.73 мг	2300 мг			315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1. 5%	5.4%	6545 г
Марганец, Mn	0.0241 мг	2 мг	1.2%	4.3%	8299 г
Медь, Cu	24.05 мкг	1000 мкг	2.4%	8.7%	4158 г
Селен, Se	0.052 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	105769 г
Фтор, F	52. 17 мкг	4000 мкг	1.3%	4.7%	7667 г
Цинк, Zn	0.06 мг	12 мг	0.5%	1.8%	20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0. 7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0102 г	~
Валин	0.0065 г	~
Гистидин*	0. 0029 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.0089 г	~
Лизин	0.0102 г	~
Метионин	0. 0021 г	~
Треонин	0.0055 г	~
Триптофан	0.0023 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 0052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0193 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.0347 г	~
Пролин	0. 005 г	~
Серин	0.0083 г	~
Тирозин	0.0078 г	~
Цистеин	0.0005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0. 0003 г	~
14:0 Миристиновая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0068 г	~
18:0 Стеариновая	0.0005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0. 0023 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.0013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0. 0005 г	~
18:3 Линоленовая	0.0005 г	~

Энергетическая ценность тыквенный суп пюре составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Тыквенный Суп Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 чашка

Енергетическая ценность

308 кДж

74 ккал

Жиры

2,64г

Насыщенные Жиры

1,612г

Мононенасыщенные Жиры

0,631г

Полиненасыщенные Жиры

0,126г

Углеводы

11,54г

Сахар

4,64г

Клетчатка

3,3г

Белки

2,54г

Натрий

1754мг

Холестерин

6мг

Калий

270мг

от РСК*

(74 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (57%)

Жиры (30%)

Белки (13%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

Жир

2,64г

Углев

11,54г

Белк

2,54г

Тыквенный Суп (1 чашка) содержит 74 калорий.

Классификация калорий: 30% жир, 58% углев, 13% белк.

Обычные размеры порций:

См. также:

Вы искали Тыквенный Суп. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Тыквенный суп пюре (тыква, морковь, лук) — калорийность, пищевая ценность

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Тыквенный суп-крем рецепт с фото, калорийность блюда

Время приготовления — 30 мин.

1 Мякоть тыквы нарезать мелкими кубиками. Лук и чеснок мелко порубить.

2 В глубоком сотейнике растопить кусок сливочного масла, плеснуть туда же оливкового и обжарить лук на среднем огне до нежно-карамельного состояния. После чего высыпать в сотейник чеснок и жарить его до появления сильного чесночного запаха.

3 Тогда высыпать в сотейник тыкву и жарить ее вместе с луком и чесноком, постоянно помешивая. Как только бока у тыквенных кубиков чуть окрасятся коричневатым колером, посыпать тыкву сахаром, влить в сотейник бренди и тушить в нем овощи три минуты, постоянно помешивая. Интенсивное испарение алкоголя ускоряет и облагораживает процесс вкусообмена.

4 Далее нужно влить в сотейник бульон, перемешать содержимое, дождаться, пока бульон закипит, и, убрав огонь до минимума, варить пятнадцать минут.

5 После чего добавить сливки, рубленую петрушку, посолить, поперчить. Снять с огня и при помощи блендера превратить суп в однородную жидкую массу.

6 Подавать с обжаренными на сухой сковородке тыквенными семечками.

Смотрите также Как приготовить тыквенный суп

Рецепты супов Посмотреть все рецепты Крем-суп из тыквы
Состав: Тыква, Куриный бульон, Сливки, Красный лук, Сливочное масло, Бренди, Семечки тыквы очищенные, Сахар, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец черный молотый
Куриный суп по-домашнему
Состав: Куриные окорочка, Картофель, Вермишель, Репчатый лук, Морковь, Зелень, Соль, Перец белый молотый, Перец черный молотый
Гаспачо
Состав: Помидоры, Огурцы, Болгарский перец, Вода, Оливковое масло, Винный уксус, Соль, Чеснок
Рецепты с тыквой Посмотреть все рецепты Тыква, запеченная с сыром
Состав: Тыква, Сливки 35%-ные, Сыр грюйер, Сливочное масло, Соль, Перец черный молотый, Мускатный орех
Тыквенный карри с нутом и цукини
Состав: Цукини, Овощной бульон, Тыква, Цветная капуста, Нут, Чечевица красная, Репчатый лук, Карри, Растительное масло, Чеснок, Кориандр свежий
Тыквенные блинчики
Состав: Тыква, Мука пшеничная, Яйцо, Молоко, Сахар, Разрыхлитель, Перец черный молотый, Соль, Ванилин, Корица молотая, Сахарная пудра
Тыквенный суп калорийность на 100 грамм, вред, польза – Хорошие привычки
Калорийность тыквенного супа пюре на 100 грамм 62 ккал. В 100 г блюда содержится:
2,33 г белка;
3,25 г жира;
7,8 г углеводов.
Для приготовления тыквенного супа пюре необходимо:
почистить от семечек и кожуры 5 кг тыквы;
нарезать очищенную тыкву небольшими кусками;
слегка обжарить на сливочном масле 3 штуки репчатого лука и 2 зубчика чеснока;
смешать лук, чеснок и тыкву;
Читать: Калорийность сои на 100 грамм
в полученную смесь добавить по вкусу соль и молотый перец;
приправить блюдо 2 г молотого мускатного ореха;
добавить 1 стакан овощного бульона;
тушить тыкву в течение 25 минут;
обжарить без добавления масла 100 г тыквенных семечек;
подавать блюдо с тыквенными семечками, ржаными сухариками, пармезаном и томатами.
Калорийность тыквенного крем супа при похудении
Несмотря на то, что калорийность тыквенного крем супа на 100 грамм достаточно низкая и не превышает при классическом рецепте приготовления 65 ккал, злоупотреблять такими блюдами во время диеты и похудения не следует.
В тыквенные супы добавляется соль, которая имеет свойство задерживать жидкость в организме. Из-за соли будет гораздо медленнее идти процесс сбрасывания кг, а также может возникать отечность.
Компонентами блюда являются сливочное масло, пармезан, сливки, в которых содержится достаточно большое количество жиров. Количество съедаемых подобных продуктов должно строго ограничиваться во время диеты.
Польза тыквенного супа
К полезным свойствам тыквенного супа следует относить:
при регулярном употреблении таких блюд нормализуется работа сердца, улучшается состояние сосудов;
крем супы полезны для очистки почек и печени, благодаря насыщенному витаминному и минеральному составу оказывают благотворное воздействие на зрение;
доказана польза тыквенных супов для нервной системы, активизации обмена вещества;
Читать: Калорийность зеленой фасоли тушеной
подобные блюда имеют мягкое мочегонное действие, подходят для профилактики запоров;
при беременности тыквенный суп помогает справиться с токсикозами, тошнотой;
многочисленные исследования подтвердили пользу супа из тыквы для укрепления волос, ногтей, костной системы;
блюдо насыщено продуктами с хорошими антиоксидантными свойствами, поэтому помогает предупредить развитие онкологии.
Вред тыквенного супа
Несмотря на то, что тыквенный суп – чрезвычайно полезное блюдо, у него имеется ряд противопоказаний. От таких супов следует отказаться при:
язве;
гастрите;
пониженной кислотности желудочного сока;
сахарном диабете;
склонности к отекам;
метеоризме и вздутии живота;
дисбактериозе.
Читать: Калорийность томатного сока с солью
В ограниченных количествах тыквенные крем супы включаются в рацион питания при цистите, гепатите, камнях в почках.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!
Суп-пюре с тыквой на курином бульоне
Тыквенный суп-пюре первый раз я готовила для детей, так как в тот период своей жизни мне казалось, что я не люблю тыкву. Но оказалось, что я просто не знала тогда, как ее правильно нужно готовить. Вот мое первое и новое знакомство с тыквой началось с этого рецепта супа. После того, как я приготовила суп по этому рецепту, я и начала готовить разные блюда с тыквой.
Этот тыквенный суп полюбили не только мои дети, но и я с мужем.
И вот его рецептом делюсь с вами!
Количество порций: 8
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 145 ккал
Чтобы приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне, вам понадобится:
четверть куриная – 1 шт.
вода – 2,5 л
тыква – 500 г
лук репчатый – 1 шт.
морковь – 2 шт.
цуккини – 1 шт.
лист лавровый – 2 шт.
кумин – 0,25 ч.л.
паприка молотая – 0,5 ч. л.
соль – по вкусу
перец черный молотый – по вкусу
для подачи:
йогурт натуральный
Как приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне.
1. Курицу вымыть, нарезать на кусочки и положить нужное количество в кастрюлю, влить воду и поставить кастрюлю на огонь. Довести воду до кипения, уменьшить огонь на минимум и варить бульон в течение 40-50 минут. Очистить 1 морковь и лук, вымыть их и добавить в кастрюлю, туда же добавить лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
2. Пока варится бульон, нужно подготовить остальные овощи для супа. Тыкву вымыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и вычистить семена. Нужное количество тыквы для супа нарезать небольшими кубиками. Морковь очистить, вымыть и натереть на среднюю терку. Цуккини вымыть и нарезать кубиками.
3. Когда будет готов бульон, из него достать мясо и отложить в сторону. Для супа мясо не нужно, нам нужен только бульон, поэтому из мяса можно приготовить другое блюдо. Также из бульона нужно достать лавровый лист, он уже отдал свой аромат и больше не потребуется.
В бульон всыпать нарезанную тыкву, натертую морковь и нарезанный цуккини, добавить пряности и довести бульон до кипения. Варить овощи 20 минут.
Снять кастрюлю с огня, суп немного остудить и затем пюрировать погружным блендером.
Тыквенный суп разложить по тарелкам и подать с натуральным йогуртом!
К чаю рекомендую испечь пирог с тыквой и яблоками в мультиварке.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор Виктория Янулевич
Рецепт опубликован 08.02.2015
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+

Тыквенный суп пюре с сыром. Простой рецепт
На чтение 2 мин. Опубликовано 05.01.2019
Тыквенный суп пюре с сыром, особенно с плавленным, прекрасное блюдо, которое понравится многим! А все из-за свой нежной структуры и сливочного вкуса. Нужно заметить, что супчик весьма сытный и питательный, поэтому тем, кто на диете, советуем посчитать калорийность перед употреблением.
Как это сделать, смотрите в этом подробном примере.
Ингредиенты
Масло растительное 2 ст.л.
Чеснок 2 зубчик
Картофель 5 шт
Лук репчатый 1 шт
Тыква 500 г
Морковь 2 шт
Сыр плавленый 100 г
Сливки 15% 100 г
Перец черный горошек по вкусу
Соль по вкусу
На 100 грамм
Калории: 130 ккал
Белки: 3.2 г
Жиры: 8.9 г
Углеводы: 9.6 г
Шаги
40 мин.
Тыкву почистить и порезать небольшими кубиками. Отправить в кастрюлю, залить чистой водой и поставить вариться.
Картофель нарезаем брусочками среднего размера.
Лук, морковь и чеснок измельчаем и обжариваем все вместе на растительном масле.
Когда тыква поварится 10 минут, добавляем к ней овощную заправку из сковородки и картофель. Варим еще 15-20 минут до готовности.
Далее нарезаем плавленный сырок на брусочки и опускаем в суп. Перемешиваем до те пор, пока сыр не раствориться.
Чтобы тыквенный суп сплавленным сыром получился нежным и в завершении приготовления добавляем сливки, а также соль и специи по вкусу.
Погружным блендером измельчаем содержимое кастрюли до состояния пюре и доводим до кипения.Суп из тыквы сплавленным сыром готов!
Украсить суп при подаче можно гренками, тыквенными семечками, сливками или зеленью.
Совет: вкуснее всего супы-пюре в свежеприготовленном состоянии, поэтому не рекомендуем готовить и впрок.
Хорошего вам дня и приятного аппетита!
Присоединяйтесь к нашей вкусной группе в Instagram и готовьте вместе с нами!
Рецепт тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевых ценностей
Пищевая ценность и химический состав «тыквенный суп пюре» .
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма ** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% норма
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1,6% 5,8% 6101 г
Белки 2,2 г 76 г 2,9% 10,5% 3455 г
Жиры 0. 6 г 56 г 1,1% 4% 9333 г
Углеводы 3,6 г 219 г 1,6% 5,8% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2,5% 9,1% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3,9% 14,1% 2554 г
Зола 0. 5191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8,4% 30,4% 1190 г
альфа Каротин 708,2609 мкг ~
бета Каротин 0. 55 мг 5 мг 11% 39,9% 909 г
бета Криптоксантин 378,2609 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 264.5217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0,024 мг 1,5 мг 1,6% 5,8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0. 03 мг 1,8 мг 1,7% 6,2% 6000 г
Витамин В4, холин 1,62 мг 500 мг 0,3% 1,1% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3,6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0,011 мг 2 мг 0,6% 2,2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2. 348 мкг 400 мкг 0,6% 2,2% 17036 г
Витамин C, аскорбиновая 3,5 мг 90 мг 3,9% 14.1% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0,224 мг 15 мг 1,5% 5,4% 6696 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0,2% 0,7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0,3425 мг 20 мг 1,7% 6,2% 5839 г
Ниацин 0. 172 мг ~
Макроэлементы
Калий, К 138.1 мг 2500 мг 5,5% 19,9% 1810 г
Кальций, Ca 8,14 мг 1000 мг 0,8% 2,9% 12285 г
Магний, Mg 6. 31 мг 400 мг 1,6% 5,8% 6339 г
Натрий, Na 77,17 мг 1300 мг 5,9% 21,4% 1685 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0,1% 0,4% 1 г
Фосфор, П 16.3 мг 800 мг 2% 7,2% 4908 г
Хлор, Cl 0. 73 мг 2300 мг 315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1,5% 5,4% 6545 г
Марганец, Mn 0,0241 мг 2 мг 1,2% 4,3% 8299 г
Медь, Cu 24. 05 мкг 1000 мкг 2,4% 8,7% 4158 г
Селен, Se 0,052 мкг 55 мкг 0,1% 0,4% 105769 г
Фтор, Ф 52.17 мкг 4000 мкг 1,3% 4,7% 7667 г
Цинк, Zn 0,06 мг 12 мг 0,5% 1,8% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2. 332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0,7 г макс 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин * 0.0102 г ~
Валин 0,0065 г ~
Гистидин * 0. 0029 г ~
Изолейцин 0,006 г ~
Лейцин 0.0089 г ~
Лизин 0,0102 г ~
Метионин 0. 0021 г ~
Треонин 0,0055 г ~
Триптофан 0.0023 г ~
Фенилаланин 0,006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0. 0052 г ~
Аспарагиновая кислота 0,0193 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0,0347 г ~
Пролин 0. 005 г ~
Серин 0,0083 г ~
Тирозин 0.0078 г ~
Цистеин 0,0005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12: 0 Лауриновая 0. 0003 г ~
14: 0 Миристиновая 0,0013 г ~
16: 0 Пальмитиновая 0.0068 г ~
18: 0 Стеариновая 0,0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0. 0023 г мин 16,8 г
16: 1 Пальмитолеиновая 0,0013 г ~
18: 1 Олеиновая (омега-9) 0.0013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0,001 г от 11.2 до 20.6 г
18: 2 Линолевая 0. 0005 г ~
18: 3 Линоленовая 0,0005 г ~
Энергетическая ценность тыквенный суп пюре составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователя. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь возможностью применения «Мой здоровый рацион».
Тыквенный суп-крем рецепт с фото, калорийность блюд
Время приготовления — 30 мин.
1 Мякоть тыквы нарезать мелкими кубиками. Лук и чеснок мелко порубить.
2 В глубоком сотейнике растопить кусок сливочного масла, плеснуть туда же оливкового и обжарить лук на среднем огне до нежно-карамельного состояния. После чего высыпать в сотейник чеснок и жарить его до появления сильного чесночного запаха.
3 Тогда высыпать в сотейник тыкву и жарить ее вместе с луком и чесноком, постоянно помешивая.Как только бока у тыквенных кубиков чуть окрасятся коричневатым колером, посыпать тыкву сахаром, влить в сотейник бренди и тушить в нем овощи три минуты, постоянно помешивая. Интенсивное испарение алкоголя ускоряет и облагораживает процесс вкусообмена.
4 Далее нужно влить в сотейник бульон, перемешать содержимое, дождаться, пока бульон закипит, и, убрав огонь до минимума, варить пятнадцать минут.
5 После чего сливки, рубленую петрушку, посолить, поперчить.Снять с и при помощи блендера превратить суп в однородную жидкую массу.
6 Под с обжаренными на сухой сковородке тыквенными семечками.
Смотрите также Как приготовить тыквенный суп
Рецепты супов Посмотреть все рецепты Сливочный суп с семгой
Состав : Сливки 10% -ные, Картофель, Семга, Помидоры, Лук-порей, Морковь, Зелень, Растительное масло, Соль, Перец черный молотый
Гречневый суп
Состав : Вода, Картофель, Куриная грудка, Помидоры, Гречка, Морковь, Белый лук, Растительное масло
Холодный свекольник
Состав : Кефир, Свекла, Огурцы, Яйцо, Укроп, Зеленый лук, Соль, Перец черный молотый
Рецепты с тыквой Посмотреть все рецепты Тыквенный карри с изюмом
Состав : Тыква, Кокосовое молоко, Перец чили зеленый, Перец чили красный, Свежие шампиньоны, Вода, Репчатый лук, Изюм, Растительное масло, Чеснок, Куркума, Карри, Имбирь тертый
Американский тыквенный пирог
Состав : Тыква, Мука пшеничная, Сливочное масло, Сахар, Сливки 30% -ные, Яйцо, Корица, Ванилин, Соль
Оладьи с тыквой и яблоком
Состав : Тыква, Яблоки, Вода, Мука пшеничная, Яйцо, Растительное масло, Соль
Тыквенный суп пюре (тыква, морковь, лук) — калорийность, пищевая ценность
foodstuff.cookState> 0″>2. .monoSaturation}} г-
foodstuff.phe != null»>
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{foodstuff.foodstuff.protein}} г —
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г —
Сахар
Сахар
}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г —
Насыщенные жирные кислоты
{{пищевые продукты.foodstuff.satudget.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturation}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г —
Соль
{foodstuff.suffalt. } г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} 900-
900
GI Гликемический индексhelp
{{продукты питания.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}
Тыквенный суп с кокосовым молоком рецепт — паназиатская кухня: супы. «Еда»
Несладкая кокосовая стружка ¼ стакана
Тыквенные семечки ¼ стакана
Тыква 1 штука
Лук 1 головка
Перец чили 1 штука
Чеснок 4 зубчика
Кокосовое масло 0,3 стакана
Карри порошок 3 столовые ложки
Соль по вкусу
Рубленная кинза (кориандр) 0,3 стакана
Цедра апельсина 2 столовые ложки
Кокосовое молоко 1,5 стакана
Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевых ценностей
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный-пюре» .
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
руб.
Нутриент Количество Норма ** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% норма
Калорийность 35.2 кКал 1684 кКал 2,1% 6% 4784 г
Белки 1,6 г 76 г 2,1% 6% 4750 г
Жиры 0. 6 г 56 г 1,1% 3,1% 9333 г
Углеводы 5,8 г 219 г 2,6% 7,4% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2,1 г 20 г 10,5% 29,8% 952 г
Вода 88 г 2273 г 3. 9% 11,1% 2583 г
Зола 1.014 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.7 мкг 900 мкг 32,2% 91,5% 311 г
Ретинол 0,004 мг ~
бета Каротин 1. 347 мг 5 мг 26,9% 76,4% 371 г
бета Криптоксантин 0,096 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0,519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0. 043 мг 1,5 мг 2,9% 8,2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0,08 мг 1,8 мг 4,4% 12.5% 2250 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1,1% 3,1% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8,6% 24,4% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0,15 мг 2 мг 7,5% 21,3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 13. 518 мкг 400 мкг 3,4% 9,7% 2959 г
Витамин В12, кобаламин 0,073 мкг 3 мкг 2,4% 6.8% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5,1% 14,5% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0,1% 0,3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0,392 мг 15 мг 2,6% 7. 4% 3827 г
гамма Токоферол 0,009 мг ~
Витамин Н, биотин 0,669 мкг 50 мкг 1.3% 3,7% 7474 г
Витамин К, филлохинон 1,3 мкг 120 мкг 1,1% 3,1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0. 8602 мг 20 мг 4,3% 12,2% 2325 г
Ниацин 0.427 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, К 242. 03 мг 2500 мг 9,7% 27,6% 1033 г
Кальций, Ca 48.4 мг 1000 мг 4,8% 13,6% 2066 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4,4% 12,5% 2265 г
Натрий, Na 146.82 мг 1300 мг 11,3% 32,1% 885 г
Сера, S 21. 63 мг 1000 мг 2,2% 6,3% 4623 г
Фосфор, П 41.3 мг 800 мг 5,2% 14,8% 1937 г
Хлор, Cl 236.06 мг 2300 мг 10,3% 29,3% 974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43. 9 мкг ~
Бор, Б 45,5 мкг ~
Ванадий, В 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4,3% 12,2% 2347 г
Йод, I 2. 84 мкг 150 мкг 1,9% 5,4% 5282 г
Кобальт, Co 1,204 мкг 10 мкг 12% 34,1% 831 г
Литий, Li 0.265 мкг ~
Марганец, Mn 0,0727 мг 2 мг 3,6% 10,2% 2751 г
Медь, Cu 181. 65 мкг 1000 мкг 18,2% 51,7% 551 г
Молибден, Пн 2.399 мкг 70 мкг 3,4% 9,7% 2918 г
Никель, Ni 3.154 мкг ~
Олово, Sn 2,39 мкг ~
Рубидий, 11.7 мкг ~
Селен, Se 0,547 мкг 55 мкг 1% 2,8% 10055 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Фтор, Ф 75,84 мкг 4000 мкг 1,9% 5,4% 5274 г
Хром, Cr 1. 11 мкг 50 мкг 2,2% 6,3% 4505 г
Цинк, Zn 0,3201 мг 12 мг 2,7% 7,7% 3749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5,1 г макс 100 г
Глюкоза (декстроза) 2. 617 г ~
Сахароза 0,844 г ~
Фруктоза 1.804 г ~
Незаменимые аминокислоты 0,03 г ~
Аргинин * 0. 009 г ~
Валин 0,008 г ~
Гистидин * 0.003 г ~
Изолейцин 0,007 г ~
Лейцин 0. 01 г ~
Лизин 0,008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0,003 г ~
Треонин 0. 005 г ~
Триптофан 0,002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин + Тирозин 0,006 г ~
Заменимые аминокислоты 0. 065 г ~
Аланин 0,007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0,006 г ~
Глутаминовая кислота 0. 028 г ~
Пролин 0,006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0,003 г ~
Цистеин 0. 002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг макс 300 мг
Фитостеролы 0,587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0. 3 г макс 18,7 г
12: 0 Лауриновая 0,001 г ~
14: 0 Миристиновая 0.001 г ~
16: 0 Пальмитиновая 0,006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0. 006 г мин 16,8 г
16: 1 Пальмитолеиновая 0,001 г ~
18: 1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0,008 г от 11.2 до 20.6 г 0,1% 0,3%
18: 2 Линолевая 0. 007 г ~
18: 3 Линоленовая 0,001 г ~
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователя. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь возможностью применения «Мой здоровый рацион».
Суп-пюре с тыквой на курином бульоне
Тыквенный суп-пюре первый раз я готовила для детей, так как в тот период своей жизни мне казалось, что я люблю тыкву.Но оказалось, что я просто не знала тогда, как ее правильно нужно готовить. Вот мое первое и новое знакомство с тыквой началось с этого рецепта супа. После того, как я приготовила суп по этому рецепту, я и начала готовить разные блюда с тыквой.
Этот тыквенный суп полюбили не только мои дети, но и я с мужем.
И вот его рецептом делюсь с вами!
Количество порций: 8
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 145 ккал
приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне, вам понадобится:
четверть куриная — 1 шт.
вода — 2,5 л
тыква — 500 г
лук репчатый — 1 шт.
морковь — 2 шт.
цуккини — 1 шт.
лист лавровый — 2 шт.
кумин — 0,25 ч.л.
паприка молотая — 0,5 ч. л.
соль — по вкусу
перец черный молотый — по вкусу
для подачи:
йогурт натуральный
Как приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне .
1. Курицу вымыть, нарезать на кусочки и положить нужное количество в кастрюлю, влить воду и поставить кастрюлю на огонь.Довести воду до кипения, уменьшить огонь на минимум и варить бульон в течение 40-50 минут. Очистить 1 морковь и лук, вымыть их и добавить в кастрюлю, туда же добавить лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
2. Пока варится бульон, нужно подготовить остальные овощи для супа. Тыкву вымыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и вычистить семена. Нужное количество тыквы для супа нарезать небольшими кубиками. Морковь очистить, вымыть и натереть на среднюю терку. Цуккини вымыть и нарезать кубиками.
3. Когда будет готов бульон, из него отложить мясо и отложить в сторону. Для супа мясо не нужно, нам нужен только бульон, поэтому из мяса можно приготовить другое блюдо. Также из бульона нужно достать лавровый лист, он уже отдал свой аромат и больше не потребуется.
В бульон всыпать нарезанную тыкву, натертую морковь и нарезанный цуккини, добавить пряности и довести бульон до кипения. Варить овощи 20 минут.
Снять кастрюлю с огня, суп немного остудить и затем пюрировать погружным блендером.
Тыквенный суп разложить по тарелкам и подать с натуральным йогуртом!
К чаю рекомендую испечь пирог с тыквой и яблоками в мультиварке.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор Виктория Янулевич
Рецепт опубликован 08.02.2015
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+

Тыквенный суп-пюре с имбирем и курицей.Пошаговый рецепт с фото
Рецепт тыквенного супа-пюре с имбирем и курицей
Для того, чтобы превратить тыкву в нежнейший кремообразный суп-пюре, вовсе не нужно быть сказочной феей с волшебной палочкой в руках. Всего лишь знание некоторых нюансов и немного кулинарных тренировок!
Это блюдо очень часто предоставляется элитных и бюджетных ресторанах, причем в самых разных вариациях. Но мы хотим предложить вам приготовить суп тыквенный, классический рецепт которого будет наиболее приемлемым для взрослых, так и для детей.
пищевой ценности самой тыквы — «королевы осени» и способ приготовления супа, диетологи очень любят его в рацион практически от всех хворей. Тыква помогает нормализовать работу сердца, укрепляет сосуды, очищает печень и улучшает зрение. К тому же, тыквенный суп-пюре, калорийность которого находится всегда в пределах нормы, всегда занимает достойное место в «жиросжигательных» овощных детокс-коктейлях и смузи.
Несмотря на то, что целебная мякоть тыквы для обычного здорового человека — это безусловная польза, и вред она может нанести только для страдающих диабетом, язвой желудка, гастритами, нарушением кислотно-щелочного баланса пищеварительной системы.
Тыкву можно приготовить в запеченном, тушеном, отварном виде или на пару. Тыквенная мякоть податлива и чудесно сочетается с другими ингредиентами, впитывает в себясы и ароматы всех ингредиентов, участвующих в приготовлении. Поэтому создавать с ней новые вкусовые сочетания, экспериментировать со способами и технологиями — одно удовольствие. Например, в домашних условиях приготовление такого тыквенного супа может не только ограничиваться кастрюлей на плите. Очень легко и просто он готовится в мультиварке, сохраняя еще больше микроэлементов.Постный рецепт супа предполагает использование овощного бульона, диетический вариант — нежирных видов мяса и ограничение по добавлению крахмалистых овощей.
Хотите внести в рацион национальный колорит? Приготовьте французский тыквенный суп-пюре! Это всего лишь тыквенный суп пюре с молоком. кубиками и кушать прямо так! В любом случае, тыквенный суп — обалденный по своему вкусовым качествам и вы должны попробовать его приготовить!
Мы сегодня предлагаем приготовить тыквенный суп-пюре с курицей, однако не может ограничиваться этим базовым сочетанием и сделать крем-суп с индейкой, с рисом, с карри, с молоком или со сливками, и даже с креветками.
Ингредиенты для тыквенного супа-пюре
тыква — 500 г;
лук — 1 шт . ;
морковь — 1 шт .;
картофель — 3-4 клубня;
куриное филе либо бедра / голени куриные — 0,5 кг;
вода для бульона — 1,5 л;
имбирь молотый — 1 ч.л. или по вкусу;
чеснок в гранулах — 1 ч.л. или по вкусу;
перец черный молотый — по вкусу;
соль — по вкусу;
лавровый лист — 2-3 шт.;
душистый перец — 5 горошин;
зелень.
Время подготовки: 00:15
Время приготовления: 01:00
Количество порций: 4-5 шт.
Кухня мира: Турецкая
Способ приготовления: Варение
Пищевая ценность 1 порции тыквеного супа с курицей (250 мл): калорийность —109 ккал, 2,9 г белков, 6,6 г жиров, 10,9 г углеводов
Пошаговый рецепт приготовления супа-пюре с тыквой
Начинаем с самого продолжительного процесса — приготовления куриного мяса. Для него разделываем куриное мясо / филе небольшими кусочками, вкидываем в воду и отвариваем до готовности вместе с лавровым листом и душистым горошком. За минут 10 до готовности птицы — посолите, а когда курица будет окончательно готова — вынимаем ее из бульона. Наша основа для супа-пюре готова!
Пока бульон готовится, необходимо слегка пассер морковно-луковое ассорти на небольшом количестве масла. Морковь и лук не зажаривайте до потемнения, иначе в супе затем будут плавать бурые и некрасивые частички.
В готовый подсоленный бульон отправляем кубики очищенного картофеля.
Такими же кубиками режем тыкву (очищенную от толстой плотной кожуры), отправляем в бульон к картошке и варим все вместе на малом умеренном огне 15-20 минут. Хотим обратить ваше внимание, на выбор тыквы для супа. Откажитесь от покупки слишком сладких сортов тыквы, которые обычно берутся для тыквенной выпечки и каш, а также заведомо сладких блюд. Чем интенсивнее будет окрашена ваша тыква — тем ярче будет цвет крем-супа.
Через 15-20 минут можно отправить в кастрюльку морковно-луковую поджарку, немного проварить все вместе до полного размягчения всех овощей.
Теперь мощным погружным блендером измельчаем всю тыквенно-овощную массу в пюреобразное состояние.
Вводим в суп молотый имбирь, гранулы чеснока и черный перец.Чем хорош в этом случае именно молотый имбирь по сравнению со свежим тертым корнем — не нужно будет улучшать его через сито с целью отсеять волокна свежего имбирного корешка. По вкусу также солим, но очень аккуратно, как «пересоленность» в данном рецепте неуместна со сладковатым привкусом тыквы.
Осталось разлить суп-пюре по тарелкам или пиалам, добавить по желанию сливки, зелень или припорошить еще какими-нибудь ароматными молотыми специями — паприкой или острым красным перцем.

Сколько калорий в тушеной капусте с сосисками – Рецепт Тушеная капуста с картошкой, луком и сосиськами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 27.05.201817.01.2020 by alexxlab

Калорийность Капуста тушеная с сосисками. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с сосисками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.3%	2235 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	14.1%	675 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.8%	5214 г

Энергетическая ценность Капуста тушеная с сосисками составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Капуста тушеная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.6%	3040 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12%	903 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.2%	3369 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.9%	909 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.8%	2863 г
Зола	3.559 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.7%	6429 г
Витамин В4, холин	4.37 мг	500 мг	0.9%	1%	11442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	1%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.3 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	30769 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	3.7%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%	5%	2195 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.462 мг	15 мг	9.7%	10.5%	1026 г
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8113 мг	20 мг	4.1%	4.4%	2465 г
Ниацин	0.319 мг	~
Бетаин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.22 мг	2500 мг	11.3%	12.2%	886 г
Кальций, Ca	52.69 мг	1000 мг	5.3%	5.7%	1898 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	4.5%	2377 г
Натрий, Na	1119.08 мг	1300 мг	86.1%	92.9%	116 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13072 г
Фосфор, Ph	38.9 мг	800 мг	4.9%	5.3%	2057 г
Хлор, Cl	301.3 мг	2300 мг	13.1%	14.1%	763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	4.4%	2466 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	6.3%	1739 г
Марганец, Mn	0.0247 мг	2 мг	1.2%	1.3%	8097 г
Медь, Cu	13.51 мкг	1000 мкг	1.4%	1.5%	7402 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	12727 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	1.69 мкг	55 мкг	3.1%	3.3%	3254 г
Фтор, F	28.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14235 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Цинк, Zn	0.248 мг	12 мг	2.1%	2.3%	4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Сахароза	0.65 г	~
Фруктоза	0.12 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.604 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.677 г	min 16.8 г	10%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.557 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.923 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	18.6%
18:2 Линолевая	1.893 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Рецепт Капуста, тушеная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Капуста, тушеная с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 23,5 %, витамином K — 63,3 %, калием — 11,7 %, кремнием — 175,5 %, хлором — 22,7 %, кобальтом — 31,4 %, марганцем — 13,7 %, молибденом — 15,8 %
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Капуста тушеная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с сосисками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.9% 1057 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.8% 909 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2755 г
Зола 1.097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.2 мкг 900 мкг 15.2% 19.1% 656 г
бета Каротин 0.858 мг 5 мг 17.2% 21.6% 583 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5% 2500 г
Витамин В4, холин 9.97 мг 500 мг 2% 2.5% 5015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 22.066 мкг 400 мкг 5.5% 6.9% 1813 г
Витамин C, аскорбиновая 18.78 мг 90 мг 20.9% 26.3% 479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 9.9% 1261 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15576 г
Витамин К, филлохинон 68.1 мкг 120 мкг 56.8% 71.4% 176 г
Витамин РР, НЭ 1.3603 мг 20 мг 6.8% 8.5% 1470 г
Ниацин 0.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.06 мг 2500 мг 12.1% 15.2% 825 г
Кальций, Ca 51.87 мг 1000 мг 5.2% 6.5% 1928 г
Магний, Mg 21.45 мг 400 мг 5.4% 6.8% 1865 г
Натрий, Na 114.99 мг 1300 мг 8.8% 11.1% 1131 г
Сера, S 53.48 мг 1000 мг 5.3% 6.7% 1870 г
Фосфор, Ph 57 мг 800 мг 7.1% 8.9% 1404 г
Хлор, Cl 42.7 мг 2300 мг 1.9% 2.4% 5386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 544.2 мкг ~
Бор, B 204.2 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 6.2% 2036 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4839 г
Кобальт, Co 4.011 мкг 10 мкг 40.1% 50.4% 249 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.2039 мг 2 мг 10.2% 12.8% 981 г
Медь, Cu 95.37 мкг 1000 мкг 9.5% 11.9% 1049 г
Молибден, Mo 9.683 мкг 70 мкг 13.8% 17.3% 723 г
Никель, Ni 14.702 мкг ~
Рубидий, Rb 71.9 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17028 г
Фтор, F 14.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27643 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 12.9% 967 г
Цинк, Zn 0.4697 мг 12 мг 3.9% 4.9% 2555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.457 г ~
Сахароза 1.229 г ~
Фруктоза 1.52 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.828 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.494 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.245 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 13.9%
18:2 Линолевая 1.245 г ~
Энергетическая ценность Капуста тушеная с сосисками составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Капуста тушёная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушёная с сосисками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.9% 1767 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 12.6% 675 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.6% 3369 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.7% 1111 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 2.3% 3751 г
Зола 0.849 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 12.8% 668 г
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 14.5% 588 г
Ликопин 799.985 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.678 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.8% 3051 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 18.834 мкг 400 мкг 4.7% 4% 2124 г
Витамин C, аскорбиновая 16.34 мг 90 мг 18.2% 15.6% 551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.218 мг 15 мг 8.1% 6.9% 1232 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19763 г
Витамин К, филлохинон 57.6 мкг 120 мкг 48% 41% 208 г
Витамин РР, НЭ 0.7734 мг 20 мг 3.9% 3.3% 2586 г
Ниацин 0.52 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.77 мг 2500 мг 10.4% 8.9% 966 г
Кальций, Ca 38.54 мг 1000 мг 3.9% 3.3% 2595 г
Кремний, Si 41.046 мг 30 мг 136.8% 116.9% 73 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2439 г
Натрий, Na 71.22 мг 1300 мг 5.5% 4.7% 1825 г
Сера, S 33.31 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3002 г
Фосфор, Ph 31.1 мг 800 мг 3.9% 3.3% 2572 г
Хлор, Cl 41.22 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 465.5 мкг ~
Бор, B 172.7 мкг ~
Ванадий, V 6.71 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3041 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.7% 4934 г
Кобальт, Co 3.525 мкг 10 мкг 35.3% 30.2% 284 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 7.1% 1212 г
Медь, Cu 87.61 мкг 1000 мкг 8.8% 7.5% 1141 г
Молибден, Mo 9.786 мкг 70 мкг 14% 12% 715 г
Никель, Ni 11.637 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.491 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11202 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 13.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28715 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 6.8% 1247 г
Цинк, Zn 0.4222 мг 12 мг 3.5% 3% 2842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.842 г ~
Сахароза 1.068 г ~
Фруктоза 1.896 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.718 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.525 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.44 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 11%
18:2 Линолевая 1.325 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 23.7%
Энергетическая ценность Капуста тушёная с сосисками составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Капуста тушеная с сосисками. Химический состав и пищевая ценность.
Капуста тушеная с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 23,2 %, бэта-каротином — 25,1 %, витамином C — 12,5 %, витамином E — 11,4 %, витамином K — 43,4 %, калием — 11,7 %, хлором — 53,7 %, кобальтом — 27,7 %, молибденом — 17 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Капуста тушеная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с сосисками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.8% 2714 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 13% 789 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.7% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.7% 1333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.7% 2762 г
Зола 0.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.7% 3830 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.152 мкг 400 мкг 3.5% 3.6% 2826 г
Витамин C, аскорбиновая 38.79 мг 90 мг 43.1% 44.1% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 46.7 мкг 120 мкг 38.9% 39.8% 257 г
Витамин РР, НЭ 0.6288 мг 20 мг 3.1% 3.2% 3181 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.14 мг 2500 мг 8.6% 8.8% 1157 г
Кальций, Ca 32.52 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3075 г
Кремний, Si 33.03 мг 30 мг 110.1% 112.7% 91 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3646 г
Натрий, Na 9.38 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13859 г
Сера, S 29.24 мг 1000 мг 2.9% 3% 3420 г
Фосфор, Ph 26.7 мг 800 мг 3.3% 3.4% 2996 г
Хлор, Cl 29.02 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392 мкг ~
Бор, B 148.1 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 2.7% 3797 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6696 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 27.9% 367 г
Литий, Li 2.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 6.9% 1487 г
Медь, Cu 61.52 мкг 1000 мкг 6.2% 6.3% 1625 г
Молибден, Mo 6.591 мкг 70 мкг 9.4% 9.6% 1062 г
Никель, Ni 10.348 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21318 г
Фтор, F 10.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38499 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 7.4% 1393 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3584 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.694 г ~
Сахароза 0.833 г ~
Фруктоза 1.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.212 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.4%
Энергетическая ценность Капуста тушеная с сосисками составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Протеин во время тренировки: «Нужно ли принимать протеин во время тренировок, если цель

Posted on 26.05.201801.02.2021 by alexxlab

Как правильно принимать протеин и когда — до или после тренировки

Представьте: вы только что завершили изнурительную тренировку. Вы обессилены, но вместе с тем очень довольны собой. Особенно если это ваш первый поход в спортзал. И теперь на правах крутого качка (после тренировки мы все себе такими кажемся) вы тянетесь к шейкеру, чтобы выпить протеиновый коктейль. Ведь без этого ритуала никуда, не так ли? Но можно ли обойтись без него?

Наука говорит, что можно. Протеин действительно необходим, ведь он способствует восстановлению и росту мышц. Но, оказывается, совершенно неважно, когда именно он поступит в ваш организм: утром или в конце вечерней тренировки. В 2017-м Международное общество спортивного питания пыталось рассчитать время, в которое употребление протеина было бы наиболее эффективным. Оказалось, что ключевую роль в этом играет наш образ жизни. Другими словами, если вы привыкли употреблять белок три-четыре раза в день, то совершенно необязательно запихивать в себя очередную порцию спортивной добавки после тренировки. Куриная грудка или протеиновый батончик одинаково полезны вне зависимости от того, когда вы их съели.

Важно лишь общее количество белка, которое попадает в ваш организм с пищей. Большинству из нас следует ежедневно употреблять 0,8 грамма протеина на килограмм веса. Если вы хотите набрать массу, то эта цифра возрастает примерно до 2 граммов на килограмм. Конечно, принимать такую дозу проще порционно, в том числе и после тренировок. Но если спустя несколько часов в спортзале в вас не лезет даже протеиновый коктейль, ничего страшного. Вы можете употребить белок в любом виде и до тренировки. Главное, чтобы это не помешало продуктивным занятиям. Представитель Академии питания и диетологии Келли Притчетт объясняет: «Если вы съедите, к примеру, стейк до похода в спортзал, будете ли вы себя комфортно чувствовать? Вряд ли вы сможете потратить все силы на тренировку, ведь организму придется тратить энергию еще и на то, чтобы переварить пищу». Однако она добавляет, что прием протеина после занятий спортом «лишь вишенка на торте». Автоматически крепче и сильнее вы от этого не станете.

Если вы чувствуете, что употребляете недостаточно протеина, принимайте казеин – сложный белок, содержащийся в молоке. Однако это не единственная добавка, необходимая спортсменам, так что не стоит забывать и про другие. Например, про кератин (он, к слову, намного лучше усваивается после физических нагрузок) и про углеводы, благодаря которым мы энергичны и выносливы.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как стать накачанным?

Как же все-таки начать заниматься спортом?

Как начать питаться правильно?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Когда и сколько протеина нужно принимать для достижения максимальных результатов?

В различных исследованиях изучалось необходимое суточное количество белков и их влияние на организм. В основном применяли 1,5 г белка на 1 кг массы. Только в нескольких исследованиях изучалось потребление более высоких порций белка примерно от 2,2 до 3,3 г / кг. При этом ни одно исследование не выявило негативного влияния протеина на здоровье людей. [17] В таблице ниже вы найдете основное распределение ежедневного потребления белка в соответствии с основными факторами. [10]

В таблице указано, что если вы активный спортсмен, не страдаете от избыточного веса и хотите достичь мышечного роста, вы должны принимать от 1,4 до 3,3 г протеина на килограмм веса в день. Это довольно широкий диапазон, поэтому нужно добавить еще один фактор – массу тела.

Сочетание интенсивной тренировки и правильного количества протеина – это золотой путь к успеху. Ниже мы привели таблицу правильного потребления протеина, основанное массе тела и подходящее как для женщин, так и для мужчин.

Опираясь на таблицу мы можем видеть, что спортсмены и активные взрослые люди могут свести к минимуму рост жировых отложений, увеличив потребление протеина до 3,3 грамма на килограмм веса. [10] Таким образом, здоровый взрослый спортсмен, который хочет достичь мышечного роста и в настоящее время весит 91 кг, может принимать до 299 граммов протеина в день.

Исследования показали, что если вы постепенно нагружаете свой организм во время тренировки и придерживаетесь гиперкалорической диеты (употребляете дополнительно 370-800 ккал), вы потеряете больше жира, если принимаете протеин в количестве 3,3 г / кг, чем при принятии 1,8 – 2,6 г / кг. [18] [19] Следует отметить, что максимальная порция протеина не поможет нарастить больше мышц, чем минимальная порция. Тем не менее, это может свести к минимуму потребление жира из рациона питания, что поможет сбросить лишние килограммы.

Также помните, что суточная доза белка должна основываться на весе тела, а не на потреблении калорий. Потребление калорий, наоборот, должно основыватся на весе и целях, которые вы для себя ставите.

Оптимальная дневная порция протеина при похудении

В одном из предыдущих исследований было установлено, что спортсмены должны употреблять около 1,8 – 2,7 грамм белка на килограмм массы. [20] Однако, недавние исследования показывают, что для того, чтобы минимизировать мышечную потерю во время диеты, спортсмены должны употреблять от 2,3 до 3,1 г протеина на килограмм массы. [21] Это значение также подтверждено Международным обществом спортивного питания (International Society of Sports Nutrition). [22]

Рекомендация, однако, применима только к относительно стройным людям, которые пытаются сформировать и укрепить свою фигуру. Некоторые исследования показали, что для людей с ожирением опритально подходит порция 1,2-1,5 г / кг, чтобы максимизировать потерю жира. [23] [24] [25] Европейская ассоциация по изучению ожирения (European Association for the Study of Obesity), также рекомендует принимать 1,5 г / кг протеина для взрослых людей, страдающих ожирением. [26]

Учитывая риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением, также интересно, что применение высокобелковых диет (около 27% ежедневного потребления калорий) может снизить кардиометаболические факторы риска, включая кровяное давление или уровень триглицеридов, а также помогает увеличить уровень холестерина ЛПВП. Но стоит признать, что эти эффекты наблюдались только в небольших количествах. [27]
В таблице ниже вы найдете ежедневную порцию белка для здоровых взрослых и людей с избыточным весом. Значения разбиты по массе тела в килограммах. [10]

Вес	При избыточном весе и ожирении		При здоровом весе
Вес	Минимальная порция	Максимальная порция	Минимальная порция	Максимальная порция
45 кг	54 г	68 г	100 г	150 г
57 кг	68 г	85 г	125 г	187 г
68 кг	82 г	102 г	150 г	225 г
79 кг	95 г	119 г	175 г	262 г
91 кг	109 г	136 г	200 г	299 г
102 кг	122 г	153 г	225 г	337 г
113 кг	136 г	170 г	249 г	374 г
125 кг	150 г	187 г	274 г	412 г

Помните, что вычисление суточной порции белка основано на вашей фактической массе тела, а не на идеальном весе, который вы хотите достичь. Поэтому, если вы находитесь на диете и хотите максимально уменьшить жировые отложения без потери мышечной массы, необходимо принимать 2,3 – 3,1 г / кг белка в день. Людям с избыточным весом или ожирением необходимо принимать 1,2-1,5 г / кг белка в течение дня. [10]

Могут ли белки быть вредными?

Возможно, вы слышали миф о том, что белки повреждают почки, вызывают печеночную недостаточность или остеопороз. Дело в том, что это утверждение не было подтверждено ни одним исследованием, и нет никаких доказательств негативного влияния белка в организме здоровых людей. [4] Конечно, если у вас проблемы с почками или печенью, вы должны проконсультироваться с врачом перед принятием белковых добавок.

Может ли чрезмерное потребление белка нанести вред вашему здоровью?

Использование чрезмерного количества протеина может сопровождать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм или диарея. Поэтому необходимо употреблять оптимальную дозу протеина, разделенную на меньшие порции в течение дня.

Сколько протеина стоит принимать после тренировки?

Были проведены многочисленные исследования в вопросе о том, сколько протеина стоит принимать в одной порции. Более старые исследования сошлись на том, что 20-25 грамм высококачественного протеина достаточно для максимизации белковой стимуляции в мышцах. [12] [13] [14]

Однако более новые исследования поставили под сомнение этот результат. Они ссылаются на то, что в предыдущих исследованиях не учитывалось количество чистой мышечной массы. Таким образом, человеку с более высокой долей чистой мышечной массы требуется более высокая пропорция аминокислот для максимизации мышечного роста и регенерации после тренировки. Эти исследования приходят к выводу, что синтез белка в мышцах повышается при употреблении 40 граммов сывороточного протеина после тренировки. [5]

В любом случае, чтобы ученые узнали о наиболее подходящем количестве белка в порции, необходимо большее количество исследований. В результате исследований, которые показали опримальную порцию в 20-25 г, проводилось исследование группы людей, которые тренировали только ноги. В то время как исследования, которые показали идеальную порцию в 40 г, основывались на группе людей, которые проводили комплексные тренировки всего тела. Поэтому показатели данных исследований не соответствуют друг другу. Также не стоит забывать, что повышенная мышечная активность во время тренировки требует большего количества аминокислот и белка для восстановления. [11]

В то же время мышечная ткань требует около 25-30% от общего потребления белка. Это означает, что потребление большего количества белка, не обязательно стимулирует рост мышц. Например, принятие порции в 70 г белка, окажет такое же влияние на рост мышц как и порция в 40 г белка. Однако, повышенное потребление белка не означает, что вы расходуете его впустую. [6] [15] Организм сохраняет белок в качестве источника энергии для дальнейших тренировок. [9]

Также во время проведения одного исследования ученые получали разные результаты, так как потребление белка для каждого человека зависит от индивидуальных потребностей. Например от возраста, веса, интенсивности тренировки, спортивных целей и уровня подготовки. Независимо от того, сколько составляет разовая порция белка (20 или 40 г), важно разделить потребление белка в течение дня – до 5 раз. Что поможет постоянно стимулировать синтез белка в организме. [8]

Когда лучше всего принимать протеин?

Определенное время приема протеина так же важно, как и правильная суточная порция. Как было сказано ранее, это зависит от ваших спортивных целей и текущего веса. Спортсменам необходимо регулярно получать белки в течении дня, в количестве 20-40 г. Эффективным решением является сочетание подходящего белка и времени. Оптимально разделить прием на 5 этапов – утром, днем, вечером, до тренировки и после тренировки.

1. Утром

Исследования показывают, что организм наиболее чувствителен к воздействию аминокислот из белка через 24 часа после тренировки. [36] Высококачественный, быстро усваеваемый сывороточный белок является прекрасным началом нового дня и идеально подходит для мышц. Однако, если вы хотите полностью заменить свой завтрак протеином, то лучше использовать казеин. [37]

2. Днем

Чтобы получить желаемое количество белка в день, желательно использовать в качестве перекуса протеиновый коктейль, батончики или другие протеиновые снеки. Добавление белка также можно осуществить с помощью протеинового напитка или природных источников белка.
3. Вечером, перед сном
Протеиновый коктейль перед сном может быть очень эффективен для сжигания жиров, а также для увеличения силы и мышечной массы. В этом случае, наиболее подходящим выбором являются казеины, также называемые ночными протеинами, которые медленно усваиваются, обеспечивая мышцы белком пока вы спите. [33] [34] [35]
4. Перед тренировкой
При употреблении протеинового напитка перед тренировкой, вы получите тот же эффект, что и при употреблении после тренировки. [32] Быстро поглощаемый белок поможет вам восстановить мышечные волокна во время тренировки. Для употребления перед тренировкой лучше всего подойдет сывороточный протеин.
При этом, отличной альтернативой протеину перед тренировкой является BCAA (лейцин, изолейцин, валин). Лейцин – незаменимая аминокислота, которая обладает способностью стимулировать клетки, ответственные за рост мышц. [2]BCAA в растворимой форме следует принимать за 15 минут до тренировки, в форме таблеток за 35 – 40 минут до тренировки.
5. После тренировки
Тяжелые тренировки стимулируют мышечный синтез, но также увеличивают риск повреждения мышечного аппарата. Потребление протеина сразу после тренировки поможет нарастить мышцы и способствует их регенирации. Незаменимая аминокислота – лейцинн обладает способностью стимулировать клетки, ответственные за рост мышц. [2] Поэтому после тренировки рекомендованно употреблять сывороточный протеин.
Нет точного времени, в котрое необходимо употреблять протеин после тренировки, однако существует такое понятие, как анаболическое окно, которое занимает 30-45 минут после тренировки, соответственно лучше всего употреблять белок в это время. [16] Но даже если принять порцию протеина позже, это тоже обеспечит необходимый результат. В любом случае, необходимо принимать дозу белков после тренировки, чтобы дать мышцам аминокислоты, необходимые для роста и регенерации. [28] [29] [30] [31] При выборе подходящего протеина после тренировки, следует помнить, что скорость поглощения зависит от типа обработки конкретного протеина.
Потребление белка для вегетарианцев и веганов
Вегетарианцы и веганы должны обратить внимание на то, сколько белка и из какого источника они получают. Только соя и киноа содержат все 9 незаменимых аминокислот, которые необходимы для синтеза белка в организме. Остальные веганские и вегетарианские источники белка недостаточны для организма, поэтому часто такие протеины являются многокомпонентными, для обеспечения полного аминокислотного профиля. Ежедневная порция белка, варьирующаяся от 1,5 до 2 г на килограмм веса, наряду с богатой порцией бобовых и злаковых культур, может обеспечить вегетарианцев и веганов достаточным количеством белка для наращивания и регенерации мышечной ткани. [2]
Узнали ли вы все необходимое о дозировке протеина и времени употребления? Напишите нам в комментариях, что из статьи вы знали ранее, а что прочитали впервые. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.
Источники:
[3] Bauer J, Biolo G, Cederholm T, Cesari M, ruz-Jentoft AJ, Morley JE, Philips S, Sieber C, Stehle P, Teta D, Visvanathan R, Volpi E, Boirie Y – Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867520 [5] Macnaughton LS, Wardle SL, Witard OC, McGlory C, Hamilton DL, Jeromson S, Lawrence CE, Wallis GA, Tipton KD – The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested protein. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985 [8] Mamerow MM, Mettler JA, English KL, Casperson SL, Arentson-Lantz E, Sheffield-Moore M, Layman DK, Paddon-Jones D – Dietary protein distribution positively influences 24-h muscle protein synthesis in healthy adults. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477298 [9] Symons TB, Sheffield-Moore M, Wolfe RR, Paddon-Jones D – A moderate serving of high-quality protein maximally stimulates skeletal muscle protein synthesis in young and elderly subjects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19699838 [13] Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD – Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722 [19] Antonio J, Ellerbroek A? Silver T, Orris S, Scheiner M, Gonzalez A, Peacock CA – A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women–a follow-up investigation. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 [21] Helms ER, Zinn C, Rowlands DS, Brown SR – A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765 [22] Aragon AA, Schoenfield BJ, Wildman R, Kleiner S, VanDusseldorp T, Taylor L, Earnest CP, Arciero PJ, Wilborn C, Kalman DS, Stouz JR, Willoughby DS, Campbell B, Arent SM, Bannock L, Smith-Ryan AE, Antonio J – International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28630601 [23] Kim JE, O Connor LE? Sands LP, Slebodnik MB, Campbell WW – Effects of dietary protein intake on body composition changes after weight loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26883880 [24] Wycherley TP, Moran LJ, Clifton PM, Noakes M, Brinkworth GD – Effects of energy-restricted high-protein, low-fat compared with standard-protein, low-fat diets: a meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268 [25] Krieger JW, Sitren HS, Daniels MJ, Langkamp-Henken B, – Effects of variation in protein and carbohydrate intake on body mass and composition during energy restriction: a meta-regression 1. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469983 [27] Santesso N, Akl EA, Bianchi M, Mente A, Mustafa R, Heels-Andell D? Schunemann HJ – Effects of higher- versus lower-protein diets on health outcomes: a systematic review and meta-analysis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22510792 [28] Bart Pennings, Rene Koopman, Milou Beelen, Joan MG Senden, Wim HM Saris, Luc JC van Loon – Exercising before protein intake allows for greater use of dietary protein–derived amino acids for de novo muscle protein synthesis in both young and elderly men – https://academic.oup.com/ajcn/article/93/2/322/4597647 [29] Tieland M, Dirks ML, van der Zwaluw N, Verdijk LB, van de Rest O, de Groot LC, van Loon LJ – Protein supplementation increases muscle mass gain during prolonged resistance-type exercise training in frail elderly people: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22770932 [34] Tim Snijders, Peter T Res, Joey SJ Smeets, Stephan van Vliet, Janneau van Kranenburg, Kamiel Maase, Arie K Kies, Le B Verdijk, Luc JC van Loon – Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men – https://academic. oup.com/jn/article/145/6/1178/4644372 [35] Tim Snijders, Peter Res, Joey SJ Smeets, Stephan van Vliet, Janneau van Kranenburg, Kamiel Maase, Arie K Kies, Lex B Verijk, Luc JC van Loon – Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men – https://academic.oup.com/jn/article/145/6/1178/4644372 [36] Burd NA, West DW, Moore DR, Atheton PJ, Staples AW, Prior T, Tang JE, REnnie MJ, Baker SK, Phillips SM – Enhanced amino acid sensitivity of myofibrillar protein synthesis persists for up to 24 h after resistance exercise in young men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204
Как и зачем принимать протеин девушкам?
Правильное и сбалансированное питание при занятиях в спортивном зале крайне необходимо. В противном случае пользы от тренировок будет мало. Девушки часто задаются вопросом, можно ли им принимать протеин и как это делать разумно. Организм женщины и мышечная масса устроена иначе, чем у мужчин, поэтому здесь есть свои нюансы.
Можно ли протеин девушкам?
Пить протеин спортсменкам можно и нужно. Важно понять, насколько целесообразно добавлять в рацион протеин для мышечного роста. Не всегда это бывает оправдано. Питания и поддержки мышечная ткань требует как при регулярных занятиях спортом, так и при фитнесс-тренировках.

Внимание! Целесообразность приема протеина зависит от качества и интенсивности занятий. Если посещение зала бывает 1-2 раза в неделю и с небольшими нагрузками, то лишний белок будет во вред. При этом чаще всего при неправильном и неоправданном его приеме страдает желудочно-кишечный тракт.
Протеин необходим в следующих ситуациях:
жизнь по напряженному графику, когда не всегда получается поесть, а шейкер с белковым коктейлем можно выпить даже на бегу;

отсутствует привычка много кушать и поэтому трудно набрать нужное количество белка, в такой ситуации проще принять протеиновый коктейль, чем насильно запихивать в себя мясо или творог;

девушка – вегетарианец, и не может в своей системе питания употреблять нужное для организма количество белка;

есть желание разнообразить собственное меню.

Сывороточный протеин для женщин
Сывороточный протеин, который употребляют девушки, делится на три группы:
концентрат;

изолят;

гидролизат.

Концентрат дешевле, а белка содержит от 25% до 89%. Плохо подходит тем, кто не переносит лактозу. В таком случае лучше выбрать другой тип протеина.
Изолят содержит всего 1% лактозы, стоит дороже, а процент белка в нем – до 95%.
Гидролизат усваивается быстрее всего, лактозы содержит 10%, а белка до 90%. Эту разновидность протеина следует выбирать только в случае, если важна скорость усвоения продукта.

Оптимальный вариант протеина для набора мышечной массы
Чтобы правильно подобрать протеин для спортивного питания, необходимо ориентироваться на несколько факторов:
Цена. Качественное питание не может стоить дешево. Это не означает, что можно употреблять только продукцию мировых топовых марок, но и самый дешевый протеин не сильно поможет при похудении и наборе мышечной массы.

Состав. При выборе обязательно читать состав продукта. Чем больше в нем чистого белка, тем лучше. Предпочтение нужно отдавать продукции без сахара или с наиболее безопасными подсластителями.

На первый раз лучше брать небольшое количество, чтобы оценить эффективность.

Как правильно пить протеин?
Большинство производителей на упаковках пишет, как лучше употреблять конкретный продукт. Все зависит от конечной цели. Вот основные рекомендации:
20 грамм сухого порошка для роста мышц и 15 для похудения;

быстрые виды протеинов пьют утром, а также до и после спортивных занятий, а медленные – вечером на ночь;

сочетаются практически со всеми добавками спортивного типа: для связок и суставов, витамины, минералы.

Внимание! В период набора мышечной массы лучше принимать протеин после тренировки.
При похудении, а также во время интенсивных тренировок каждый день организм испытывает стресс. Нехватка белка отрицательно сказывается на всех системах. Поэтому девушкам можно и нужно принимать дополнительно протеин, главное его правильно выбрать.
Какой Протеин Лучший До и После Тренировки
Какой протеин лучше пить
С целью облегчения жизни бодибилдерам, были разработаны специальные препараты, капсулы порошки и другие смеси, содержащие большое количество протеина. Это своего рода белок, который является крайне необходимым организму, получающему постоянные физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, или только начали осваивать все азы, тогда вам точно необходимо знать о том, какой протеин лучше пить и в какое время. На самом деле данный вопрос стоит достаточно остро, поскольку на сегодняшний день можно встретить разные мнения экспертов. Весь материал, изложенный ниже, представлен исключительно в ознакомительных целях и не пропагандирует правильное применение.
Многие считают, что протеин лучше пить до тренировки, и тому есть ряд определенных причин. При употреблении его до начала физических упражнений вы добавляете силу и энергию своему организму. В целях выносливости используются другие средства. Если вы являетесь культуристом, тогда наверняка знаете о полезных свойствах продуктов и о том, в какой период лучше всего их использовать. Также многие спрашивают о том, что лучше пить: гейнер или протеин, но ответ на данный вопрос можно найти в другой нашей статье. Среди людей, которые никогда не занимались бодибилдингом или тех, кто посещал тренажерный зал пару раз, ходит мнение о том, что протеин после тренировки для похудения — это химическое вещество. Спешим развеять сомнения, поскольку в данный продукт входят исключительно натуральные компоненты, которые положительно влияют на человека.
Все виды протеина без исключения создаются с применением того или другого вида пищи, а лучшим из них считается тот, что изготовлен на основе яичного белка. Сможете ли вы сейчас ответить на вопрос о том, что такое белок? Если нет, мы предлагаем ознакомиться со значением этого слова. Элемент представляет собой молекулу, которая выступает строительным материалом для человеческих мускул. Это, пожалуй, лучший протеин после тренировки или до начала занятий, поскольку человек не сможет самостоятельно справиться с большими нагрузками. Также после тренировки отлично подойдет сывороточный протеин. При выборе страны производителся, рекомендуем выбирать из американских сывороточных протеинов,итак как традиционно они считаются самыми лучшими.
Когда же протеин лучше пить: до или после тренировки? Разбираемся подробнее
Если вы желаете сбросить ненужные килограммы, тогда вам обязательно следует ознакомиться с этой информацией: достаточно лишь уменьшить попадание углеводов в организм, а белок наоборот — увеличить. Вам удастся сбрасывать вес максимально комфортно, а ущерб организму будет минимален (при грамотной дозировке его не будет вовсе). Предлагаем пройти всего три шага, которые не потребуют от вас дополнительных затрат:
Принимайте пищу минимум 5 раз в день, однако порции должны быть меньше, чем обычно. Вам не придется узнавать эффективность протеина после тренировки для похудения, если все сделано правильно.

Второй шаг — постарайтесь заменить утреннюю и вечернюю еду протеиновым коктейлем. Это поможет существенно сбросить вес и ускорить метаболические процессы в организме. Также улучшит самочувствие после тренировки.

В последнюю очередь рекомендуется совсем не употреблять продукты, которые содержат сахар или муку. Такая диета является хорошей разгрузкой для тела, поэтому эффект будет замечательный.

Не стоит применять протеин во время тренировки, так как это может нарушить многие процессы. Если вы не знаете, как лучше использовать его для скорейшего набора мышц, то мы подготовили несколько дополнительных советов:
Вы должны пить протеин перед тренировкой и после тренировки. Это обязательно приведет к желаемому результату, однако не стоит принимать его сразу. Подождите около 2-3 часов после упражнений и такой же период до их выполнения.
Еще одно простое правило — старайтесь не думать о том, пить ли протеин после тренировки, а употреблять его в небольшом количестве на ночь. Это очень полезная процедура, поскольку она способствует снабжению организма аминокислотами. Наилучшим протеином на ночь считается казеиновый протеин.
Приём протеина без тренировок
Что лучше пить гейнер или протеин
Протеин – практически полностью белковый продукт, позволяет дать заметный прирост мышечной ткани и создать рельефный силуэт. Эндоморфам — людям, склонным к полноте, предпочтительнее использовать протеиновые смеси, чтобы ускорить рост мышечной ткани и сжигать жировые отложения во время тренировок.
Гейнер же, богатый углеводами (их в нем до 80%), может дать ударную дозу энергии, что способствует увеличению длительности и интенсивности тренировки. Но именно углеводы могут стать источником неприятностей – не затраченная энергия быстро отложится запасливым организмом на боках и бедрах в виде жира.
Гейнеры стоит принимать эктоморфам – худощавым, медленно и трудно набирающим мышечную массу.
Протеин лучше пить с водой или молоком?
Привычные жидкости для получения протеинового коктейля из сухой смеси – вода (не кипяток, чтобы белок не свернулся), молоко и сок. Объем жидкости особого значением не имеет, он лишь влияет на густоту напитка. Но стоит отметить, если сделать протеиновый коктейль слишком жидким, это может ухудшить процесс переваривания и усвоения белка.
Протеины лучше смешивать чистой водой, т.к. она никак не влияет на скорость усвоения белка, чего не скажешь о молоке.
Какой протеин лучше пить для похудения?
Если вы решили худеть и принимать при этом протеины, предупреждаем: необходимо уменьшить количество употребляемой углеводов и увеличить объем белковой пищи, что необходимо для сохранения мышечного тонуса. Поэтому выбираем не гейнеры, богатые углеводами, а именно протеины.
Итак, как правильно организовать употребление протеиновых коктейлей:
Выбираем белковые смеси с пролонгированным эффектом: медленные или комплексные.
Доза берется как ½ от стандартной – около 15 г.
Пить протеиновый напиток необходимо сразу после сна, за 2 часа до тренировки и через 2 после нее, а также перед сном.
Когда лучше пить сывороточный протеин?
Гидролизат, изолят или концентрат – все это различные виды сывороточного протеина и принимать их нужно тоже по-разному.
Гидролизат. Пить его нужно при экстренной необходимости в аминокислотах, т.е. сразу после тренировки и перед ее началом.
Изолят. Он усваивается дольше гидролизата – в среднем 30-40 минут, в связи с этим стоит брать в расчет это время перед тренировкой.
Концентрат. Универсальный вариант быстрых протеинов – принимать можно утром, на ночь, во время занятий в спортзале и после них.
Теперь вы знаете, когда лучше пить протеин, исходя от потребностей организма в аминокислотах и учитывая вид белковой смеси. Но если вы не собираетесь худеть или накачивать мышцы, то не стоит его пить просто так и уж тем более заменять им привычную пищу.
Можно ли пить протеин без тренировок
Следует понимать, что протеин принимает активное участие в синтезе белка. Это положительно сказывается на формировании мышечных тканей. Большинство спортсменов регулярно употребляет протеиновые коктейли. Однако белок жизненно необходим каждому организму. Поэтому правильное употребление протеина пойдет на пользу даже без тренировок. Главное — грамотно подобрать порцию такой спортивной добавки. Количество белка в день для среднестатистического человека составляет один грамм на килограмм массы тела. Спортсменам требуется вдвое больше.
Употребление правильной порции протеина в день, например, непосредственно перед сном, может заменить человеку второй ужин. Данная спортивная добавка достаточно сытная. Она позволит надолго утолить чувство голода. Но вот долю жиров, как и углеводов, в вечернее время лучше минимизировать. Если в ежедневном рационе недостаточно белка, то именно протеин поможет сделать меню сбалансированным. Главное здесь соблюдать меру.
У людей, которые систематически занимаются спортом, ускорен метаболизм. Поэтому протеин им нужен ежедневно. Однако отличие может быть в порциях такой добавки. Как правило, при отсутствии тренировок ежедневную суточную дозу можно уменьшить примерно вдвое. В дни отдыха можно немного сэкономить на приеме протеина, заменив его куриной грудкой, рыбой, молочными продуктами.
Протеин допустимо употреблять ежедневно. Но следует понимать, что такая спортивная добавка является источником калорий. Поэтому превышение рекомендованной дозы может привести к образованию жировых отложений. Причем чрезмерное количество белка будет откладываться именно в подкожный жир. Избавиться от него сложнее всего.
Протеин пойдет на пользу каждому человеку, невзирая на регулярность тренировок. Главное — употреблять такие добавки с умом. Это позволит улучшить здоровье, сделать рацион сбалансированным и даже избавиться от лишних килограммов.
Сколько раз в день пить протеин
Сколько в день принимать протеина? Протеин можно пить несколько раз в день. Чаще всего это делают в перерывах между приемами пищи. Достаточно 2-3 приемов по 30-60 граммов. Спортсменам для набора мышечной массы есть смысл пить протеиновый коктейль еще и за 1 час до тренировки.
В какое время лучше пить протеин в зависимости от его типа
Наиболее эффективная схема приема протеина в течение дня: от 4 до 6 раз стандартной дозы в зависимости от потребностей организма. Быстрые протеины необходимы в качестве экстренной помощи, а если перерыв между приемами пищи слишком долгий – то необходимы протеины с пролонгированным эффектом.
Протеин по утрам
Во время сна в организме человека происходят различные метаболические реакции, на совершение которых необходимы аминокислоты и масса других веществ, полученных вместе с ужином. Как только запас аминокислот истощается, организм начинает потреблять белки – основу для построения мышечной ткани.
Поэтому первое, что должен сделать спортсмен, проснувшись утром – это выпить протеиновый коктейль. Наилучший вариант для этого – быстрые сывороточные протеины.
Протеин перед тренировкой
Некоторые спортсмены практикуют такой подход употребления протеина: за пару часов до тренировки. Это оправдано – мышечные волокна получают максимум белковой пищи для интенсивной работы. Перед тренировкой эффективнее пить быстрые и многокомпонентные протеины.
Протеин после тренировки
После интенсивной физической нагрузки организм истощен и испытывает недостаток во всех видах протеинов, поэтому прием высокобелковых коктейлей после усиленных занятий в спортзале не только разрешен, но и показан. При этом после тренировки лучше пить быстрый протеин.
Протеины на ночь
Перед сном необходимо отказаться от жирной пищи и углеводов, но это правило не распространяется на аминокислоты. Лучше всего принять стандартную дозу медленно усваивающегося или комплексного протеина за полчаса до сна.
Таким образом, организм не будет испытывать голод в ночное время суток.
Нужно ли принимать протеин
Начинающие ребята и девчата часто задают мне вопросы в стиле: а нужно ли принимать протеин? Что ж, на этот вопрос, я дам развернутый правдивый ответ, без рекламы и различного рода розовых соплей…
К сожалению, абсолютное большинство людей — не знает и не понимает, что такое протеин.
Большинство наивно полагает, что это какая-то там химия (анаболики), или чудо добавка, которая способна перевоплотить дохлого скелета в атлета максимально быстро))), но это не так… на самом деле протеин — это обычный белок. Точно такой же белок как и рыба, мясо, птица, яйца, творог и т. д.
К сожалению, донести вышесказанную информацию до некоторых особей — практически невозможно:( ну, не понимают люди, что химия — это что-то вредное, не натурального происхождения, и в отношении белка (протеина) вообще становится смешно, ведь белок (протеин) является как раз таки натуральным продуктом, потому что производится из НАТУРАЛЬНОГО СЫРЬЯ (натур продуктов)…
Тем не менее, есть очень много людей, которые не верят или пытаются как-то исказить вышесказанное. Что ж, это норма)). Всегда найдется процент уверенных людей, что белое, это тёмное… оставим споры.
На самом деле, одно из принципиальных отличий белка (протеина) из спорт.пита от обычных белковых продуктов заключается в том, что протеин (белок) из спортивного питания содержится в банке в виде ПОРОШКА! Сделано это специально, ведь так гораздо удобнее… приведу вам такую аналогию: сахар же тоже фасуют и в банки, и в пачки и в кульки, для чего?)) Так удобнее! В остальном же, разницы нет.
Самые внимательные по-идее должны сейчас задуматься, а на хрена же тогда ВООБЩЕ нужен этот протеин (белок из спорт. пита (красивых банок с порошком)), если разницы нет, и можно хавать обычную пищу (яйки, рыбу, мясо, курицу, творог и т.д.) и получать белок из натур.продуктов? …
И будете абсолютно правы. Суть в том, что если у вас есть возможность употреблять обычный белок из натур.продуктов, то никаких разукрашенных баночек (порошок, белок из спорт.пита) вам не требуется…
Но, здесь хочу внести дополнения к сказанному выше:
Качественный полезный белок из натур.продуктов обходиться достаточно дорого, и возможно, кому-то придет не по карману. Выход из ситуации, — покупка красивой баночки)) от проверенной фирмы.
В отличие от натур.продуктов — протеин из спорт.пита, то есть из порошка, — гораздо легче и быстрее приготовить (ну, что там, закинул ложку-две, залил водой/молоком, размешал за 30 сек и вуаля, готово), а также поглотить (выпить коктейль, ещё ни у кого не занимал дольше 5 минут ).
Не менее важный фактор усвоения протеина из порошка (спорт.пита) и из обычной еды. В первом случае, белок усваивается гораздо быстрее, нежели во втором. Это имеет свое значение,в бодибилдинге (а именно, для тех, кто серьезно тренируется, и так сказать «зациклен» на всех тонкостях и нюансах).
Ну и конечно же, разнообразие. За многие годы — весь белок из обычных продуктов может приесться… по крайней мере, так было со мной… выход, опять же таки, красивая баночка)).
Это такие преимущества, так сказать, чтобы вы не думали, что протеин из спорт.пита (порошка) вообще бесполезен, и на хрен никому не впал… разные бывают ситуации/времена и он может быть очень кстати.
P.s. в своей практике, я редко использовал (ию) спорт.пит (в принципе), не говоря уже конкретно о протеине… к счастью, у меня есть возможность полноценно питаться (обычными продуктами), и мне не требуется ничего такого… и если использовать (в моем случае) то только ради разнообразия. Может вы и не попадаете под мою категорию, но теперь то вы знаете всю правду, т.е. нужно или не нужно пить (употреблять) протеин из спорт. пита (порошка), — каждый решает сам. На этом все, всем добра)).
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
Что и как кушать спортсмену при отказе от спортивного питания
Для начала следует запастись терпением, ведь отказавшись от протеина, вы усложняете и удлиняете свой путь к спортивному результату. Для достижения цели нужна строгая дисциплина и вера в себя.
Итак, приведу ряд советов, которые помогут вам постичь свою спортивную вершину.
На первое место по праву следует поставить систематические тренировки в спортивном зале. Если вы новичок, то обратитесь за помощью к опытному тренеру, чтобы он вам составил индивидуальную систему тренировок в зависимости от типа телосложения и режима дня.Первое время следует проводить тренировки под надзором тренера, чтоб он откорректировал правильность выполнения каждого упражнения, что в дальнейшем поможет вам тренироваться правильно и самостоятельно, а также избежать перетренированности на начальном этапе и возможных травм.
На втором месте мы ставим рациональное питание. Конечно, хорошо было бы, чтобы рацион вам составил спортивный диетолог, но, если нет такой возможности, вы можете изучить этот вопрос (читайте мой блог!) и справиться самостоятельно. Для этого вам понадобятся элементарные знания математики и калькулятор:
Для начала следует определить какой калораж питания должен быть для набора мышечной массы. Для этого умножьте вес своего тела на цифру 40 и получите нужный ответ. Если ваш вес составляет 70 кг, но необходимое количество калорий будет равняться 2800 килокалорий в сутки.
Следующий этап – это расчет суточного рациона белков, жиров и углеводов для вашего организма. Для достижения поставленной цели – набора мышечной массы следует распределить белки, углеводы и жиры следующим образом, 30%:50%:20%. Таким образом, на долю белка в суточном рационе выпадает 840 ккал, углеводов – 1400 ккал и жиров – 560 ккал.
Теперь нам необходимо рассчитать необходимый объем питательных веществ. Нам известно, что в 1 грамме белков и углеводов содержится 4 килокалории, а в 1 грамме жира – 9. Следовательно, для достижения желаемой массы тела белка необходимо 210 грамм, углеводов – 350 грамм, а жира – 62 грамма.
Следующим этапом следует подобрать нужные продукты по получившимся расчетам. Для этого нам понадобится литература с описанием калорийности и пищевой ценности каждого продукта и кухонные весы. Для учета следует запастись тетрадкой или блокнотом, где следует фиксировать все съеденное в течение дня.
Кстати, не следует резко отказываться от обычного питания. Переход на новое питание необходимо осуществлять постепенно, чтобы у организма не было состояния стресса. Период адаптации к новому режиму питания занимает примерно 2 недели.
Когда вы придерживаетесь нового питания с целью нарастить мышцы, вам следует обращать внимание на потребляемые углеводы, которые могут быть «медленными» и «быстрыми». После тренировки «быстрые» углеводы употреблять не стоит, лучше отдать предпочтение быстро усваиваемым белковым продуктам (вареная рыба, яйца и молоко)
Долго усваиваемые белки и «медленные» углеводы лучше съесть на завтрак
После тренировки «быстрые» углеводы употреблять не стоит, лучше отдать предпочтение быстро усваиваемым белковым продуктам (вареная рыба, яйца и молоко). Долго усваиваемые белки и «медленные» углеводы лучше съесть на завтрак.
И еще нужно не забывать потреблять нужный объем жидкости, которой должно быть в суточном рационе белее чем 2 литра. Предпочтение следует отдавать воде и зеленому чаю.
https://youtube.com/watch?v=76xXZ1UmGXc
Как видите, получить желаемый результат болибилдер может и без спортивного питания, если он запасется терпением и приложит больше усилий. Не забудьте рассказать об этом в своих соцсетях. И заходите почаще ко мне в гости в блог.
Каковы ваши цели
Для начала, стоит определиться, что вы хотите получить от занятий спортом. Если вы собираетесь посвятить спорту всю свою жизнь, сделать его профессией, то спортивное питание необходимо. Дело в том, что одних силовых тренировок недостаточно, необходимо ещё соблюдать режим дня и питания
Последнее особенно важно, так как без достаточного количества белков, углеводов и витаминов рост мышц сильно затруднён. И тогда, на помощь спортсменам приходят пищевые добавки, содержащие необходимое количество этих веществ
Именно поэтому, они так популярны среди бодибилдеров — выпить после тренировки протеиновый коктейль проще и быстрее, чем искать место, где можно спокойно поесть принесённую из дома еду. Однако, спортивное питание — довольно дорогая вещь. Базовый набор подобных добавок будет обходиться в 10-15 тысяч ежемесячно.
Если же, вашей целью является просто красивое, подтянутое тело, то использовать подобные пищевые добавки необязательно. Вполне реально ограничиться правильным подбором продуктов и соблюдением режима, то есть — так же, как набирали мышечную массу раньше, до изобретения спортивного питания. Итак, можно ли накачаться без протеина?
Пить протеин до еды или после еды
Прием протеина не связан с приемами пищи и не сильно зависит от них – он зависит от ваших целей. Дневную дозу лучше всего разделить на 2-3 приема – организму будет тяжело усвоить такое количество белка единоразово. Пить протеин после еды или до? Принимайте протеин между приемами пищи. Лучше всего – в полдень и сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно. Секрет: если после тренировки смешать протеин с креатином, рост мышц будет просто взрывным. Можно употреблять протеин также и перед тренировкой – для создания аминокислотного пула, который позволит вам эффективнее тренироваться.
Если вы худеете, то протеин может стать для вас идеальным заменителем пищи. Например, используйте его вместо перекусов или замените им ужин. Так вы увеличите количество потребляемого в день белка, не увеличив калорийность дневного рациона.
Как правильно принимать протеин девушкам для похудения
Минимальная норма потребления белка для девушек при активных силовых тренировках составляет 2 г на 1 кг веса. Например, при весе 60 кг, минимальная норма – 120 г. Больше 2,5 г белка на 1 кг веса потреблять не нужно – он попросту не усвоится. Кроме того, это даст чрезмерную нагрузку на почки и печень. Если вы не занимаетесь спортом, то старайтесь поддерживать белок хотя бы на уровне 1,5-1,7 г на 1 кг веса.
Сколько белка содержится в популярных продуктов для худеющих:
Половина куриной грудки (150 г): 45 г белка
Порция творога 3% (200 г): 32 г белка
Порция гречневой крупы (100 г): 13 г белка
2 яйца (150 г): 19,5 г белка
Как определить количества белка в протеине? Очень просто, эта информация указана на упаковке. Например, сывороточный изолят содержит 90% белка. Соответственно, если объем одной мерной ложки – 30 г, то она вмещает 27 г белка (30×0,9). Значит, употребив 2 мерных ложки протеина в день, вы получите 54 г белка
Обратите внимание, что содержание белка и объем мерной ложки может отличаться в зависимости от вида и производителя. Всегда читайте информацию на упаковке
Прием протеина для девушек в зависимости от времени суток:
Утром лучше выпить сывороточный или яичный протеин
Вместо приема пищи (или между приемами пищи) лучше выпить комплексный, соевый или яичный протеин
До тренировки (за час) и после тренировки лучше выпить сывороточный протеин
На ночь лучше выпить казеиновый протеин
10 советов по приему протеина для девушек:
За один прием пищи организм не сможет усвоить более 30-35 г белка. Поэтому если вам нужно потребить 60 г белка, то разделите их на два приема по 30 г.
Согласно исследованиям, чем выше интенсивность тренировки и чем больше мышц задействуется во время занятия, тем больше протеина необходимо употребить после тренировки. Например, после сплит-тренировки (по группам мышц) хватает 20-25 г протеина, после высокообъемной тренировки на все тело – до 40 г.
Протеин нужно принимать не только в дни тренировок, но и в дни отдыха. Например, вы занимаетесь 3 раза в неделю, однако если вы хотите прогресса в тренировках и мышцах, то протеин нужно принимать каждый день. Дозировку выбирайте исходя из общего количества белка в текущий день.
Если вы набираете норму белка из пищи и без протеина, то для поддержания мышц и хорошей формы можно оставить один прием коктейля в день – после тренировки. Либо разделить этот прием на два раза – до и после тренировки.
Во время приема протеина обязательно пейте минимум 2 л воды в день во избежание проблем с ЖКТ и для лучшего усвоения белка, а также ешьте клетчатку (например, отруби).
Обязательно учитывайте протеин в общей калорийности своего рациона. Не забывайте считать и общее количество потребляемого белка с учетом протеинового коктейля и обычных продуктов питания, в которых также содержится белок.
Если вы не любите протеиновые коктейли, можно добавлять протеин в готовую кашу или делать смузи с фруктами или ягодами.
Девушки любят использовать протеин как ингредиент в готовые блюда. Например, многие готовят протеиновые батончики или протеиновые печенья для диетического перекуса.
Если вы решили принимать протеин, не стоит заменять им все основные приемы пищи! Протеин для девушек – это все-таки добавка, ваше меню должно оставаться сбалансированным.
Успех построения красивого тела зависит не только от белка, но и от общей грамотности рациона, качества нагрузок, режима дня и генетических особенностей. Протеин не гарантирует девушкам построение подтянутого рельефного тела, хотя и является хорошим помощником в достижении цели.
Сколько пить за один раз, дозировка
Дозировка спортивного питания очень важный момент
Количество протеина, которое необходимо вам употреблять в сутки, зависит от вашего веса и цели, которую преследуете.
Если вы хотите поддерживать массу, то достаточно 1 грамма на 1 килограмм веса. Если есть желание набрать массу, то количество протеина должно быть увеличено до 1,5-2 грамм на кило.
Нужно также учитывать, что белок в организм поступает еще и с обычной пищей, а протеин состоит не на 100% из белка, а примерно на 70-80%.
Для того, чтобы верно высчитать дозу протеина, необходимую в сутки, никто с калькулятором ходить не будет, поэтому принято использовать таблицу примерных расчетов
Цель Суточная норма в граммах
Мужчины Женщины
Сушка 130-160 100-140
Увеличение массы 260-340 190-300
Рельеф При слабовыраженном подкожном жире 200-250 При склонности к лишнему весу 180-220 1) При слабовыраженном подкожном жире 150-200
2) При склонности к лишнему весу 140- 180
Желая достигнуть наиболее быстрого результата, превышать суточную норму нельзя, лишний белок попросту не усвоит организм, и пользы от него не будет.
Можно ли накачать мышцы без протеина
Современного спортсмена-силовика настолько разбаловала цивилизация, что он не представляет свою жизнь без спортивного питания. А вот некоторые диетологи считают, что данная составляющая совсем необязательна, она лишь облегчает жизнь, а результат может принести даже правильное составленное сбалансированное питание.
Достойной заменой протеину многие считают продукты, содержащие белок, такие как мясо, яйца, рыба и молочные продукты (сыр, молоко, творог и другие).
Но аналогична ли замена? В том случае, если бодибилдер хочет достичь результата на обычном питании без протеина, следует для начала узнать сколько белка усвоит организм.
А при употреблении только лишь обыкновенных продуктов – это довольно сложно, ведь кроме белка в них еще содержатся жиры и углеводы. Поэтому, вместе с большим количеством белка в организм могут поступить нежелательные компоненты.
Употребляя спортивное питание, намного проще рассчитать, сколько и какие питательные вещества поступят в ваш организм. А вот если вы решительно настроены отказаться от спортивного питания, то должны быть готовы к долгому ожиданию результата и медленному увеличению мышечной массы.
Еще одним отрицательным моментом обычной (но качественной) еды есть ее дороговизна, ведь по-настоящему полезная и полноценная еда стоит дорого.
Протеин с чем можно пить
Существует несколько вариантов смешивания протеина с жидкостью, фаворитами являются вода и молоко. И так что же лучше выбрать?
Молоко содержит дополнительные калории (поэтому следует выбирать низкокалорийное или 0%). Поэтому если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то молоко будет отличным выбором. Однако если вы хотите похудеть, то сделайте выбор в пользу воды.
Протеин как надо пить на молоке? При активном наборе мышечной массы, молоко- это отличный способ добавить дополнительные калории в ваш дневной рацион. Жидкие калории имеют быструю усвояемость и биологическую доступность. Молоко способствует повышению активности белка, увеличивает пищевую ценность добавки. Кроме всего выше упомянутого, молоко помогает раскрыть вкусовые качества напитка. Ведь многие производители спортивного питания тщательно подходят к вопросу вкуса протеинового коктейля. Также учитывайте тот факт, что утром выработка инсулина и дополнительные калории, не повредят, а придадут дополнительных сил и энергии. По окончанию тренировки, организм нуждается в пополнении калорий и углеводов, для быстрого восстановления и подпитки полезными веществами мышечных тканей, что стимулирует мышечный рост. Для восполнения дефицита калорий и запуска мышечного роста, даже придерживаясь диетического режима питания, можно смешивать протеин с молоком
Протеин на воде. Если вашей целью является сброс лишнего веса, избегайте дополнительных калорий, выбирая воду. Производители спортивного питания на упаковках протеина указывают его питательную ценность с учетом использования воды, как основы для приготовления коктейля. Изолят или гидролизат лучше будет его смешивать с водой, так как молоко добавит те нутриенты, от которых производитель избавился при очистке белка. Яичный белок и соевый белок лучше смешивать с водой по той же причине высокого содержания разных питательных веществ в молоке, которые можно получить, если принимать сывороточный протеин.
Другие варианты. Некоторые спортсмены, покупая высококачественный протеин, смешивают его с низкокалорийным кефиром. Он также имеет приятный вкус, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очень полезен в сочетании с белком, но сложно размешивается. При смешивании протеина с кефиром используйте миксер или блендер на пару секунд, что позволит быстро достичь однородной консистенции коктейля. Некоторые спортсмены смешивают протеин с соком, но в отличие от молока он не имеет позитивных эффектов. Сок не способен раскрыть всю ценность белка, а лишь увеличивает калорийность коктейля за счет углеводов.
Если вы решили купить протеин, обратите внимание на содержание в составе углеводов. В зависимости от количества содержания углеводов, необходимо выбрать жидкую составляющую вашего коктейля
Если вы приобрели протеин и с низким содержанием углеводов или изолят, молоко отлично подойдет для основы. С содержанием высокого уровня калорий, применяйте воду, что бы ни переступать порог калорийности. В зависимости от желаемого результата, необходимо выбирать основу для коктейля. Если вы хотите принимать протеин для поддержания мышечной массы, избегайте лишних калорий, которые содержатся в молоке. Если же вы хотите принимать протеин для набора массы, низкокалорийное молоко 0,5% – 1,5% жирности дополнительно принесет вам до 10 г белка и до 16 г углеводов. Смешивание протеина с молоком, водой, соком и кефиром, чаще всего является индивидуальным выбором. Поэтому пробуйте разные основы и достигайте желаемых результатов.
Можно ли пить протеин с едой? Не стоит пить протеин во время еды или сразу после, так как белок усвоится в небольшом количестве, либо вообще не усвоится.
Как лучше употреблять протеин. Как и когда пить сывороточный протеин
Протеиновые коктейли вызывают чувство насыщения. Они лишены углеводов и в них практически нет жиров
Принимая такую смесь, вы не голодаете, но при этом потребляете минимум калорий. Лучше всего вес уходит, если совмещать прием протеина с тренировками. Но даже если не посещать спортзал, все равно можно худеть. Как средство для похудения, такими смесями можно частично заменять завтрак и ужин.
Перед тем, как описать суть такого питания хочу предупредить. Полностью отказываться от нормальных продуктов не стоит. Иначе вы здорово подорвете свое здоровье.
Важной составляющей является время приема и количество белка в сутки. Также не забываем о тренировках. Если нет возможности посещать спортзал – занимаемся дома: аэробика, и т.д. Даже небольшая физическая нагрузка усилит эффективность протеиновых добавок в разы.
Наверное, вам интересно, почему именно белок рекомендуют при похудении? Потому что доказано:
протеины очень быстро приводят к насыщению;
помогают избавиться от желания употреблять сладкое;
повышают выносливость организма, а значит увеличивают переносимость физических нагрузок;
трансформируют съеденные калории в мышечную массу, а не в жиры;
тормозят усвоение углеводов. В результате этого сахар в крови долго остается стабильным, а чувство голода притупляется.
Прежде всего я бы хотела указать на самую частую проблему нашего питания – редкие приемы пищи 2-3 раза в день. Причем большую часть каллоража поедать в вечернее время после работы. Это приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает откладывать запасы «на потом».
Для снижения веса вам будет необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. А протеиновые коктейли хорошо принимать во время перекусов. Приготовили его заранее в шейкере, взяли с собой на работу.
13 лет назад проводилось интересное исследование эффективности протеина для похудения. Его результаты опубликовали в журнале «Nutrition Journal». В нем принимали участие 2 группы худеющих в течение 10 месяцев. Первые питались по принципам низкокалорийной диеты. Вторые питались как обычно, но заменяли 1-2 приема пищи (из 6-ти) протеиновой смесью. В итоге вторая группа сбросила больше килограмм, чем та, которая сидела на низкокалорийной диете.
Как видите сидеть на такой схеме питания можно довольно длительно. Все будет зависеть от того, сколько вам нужно скинуть.
При похудении порция порошка всегда меньше, чем при наборе мышечной массы. Сколько конкретно, я написала ниже.
Эффективнее всего принимать протеин с утра, а также до или после тренировки. Если занятия спортом очень активные, то и до, и после тренировки. Если вы хотите еще и нарастить немного мышцы – можно принимать во время тренировки чистые .
Диетологи советуют худеющим выбирать комплексные и медленные виды белка. На их усвоение организм тратит энергию, которая приводит к похудению. Хочу привести вам табличку приема белка. Количество звездочек указывает на эффективность в зависимости от времени приема.
Время суток приема протеина
Хотелось бы более подробно сказать о времени приема. Многие думают, что на ночь белок принимать нельзя. Якобы это приведет к накоплению жира.
Это действительно так, если продукты питания калорийные. Т.е. насыщенные жирами и углеводами. Это не распространяется на протеиновые коктейли. Особенно, когда вы ведете активный образ жизни и сидите на низкокалорийном питании.
Во время сна в наш организм не поступает пища. А это значит, что ему будет не хватать для восстановления и роста мышц аминокислот. Чтобы этого не происходило можно смело принимать протеиновый коктейль перед сном. Лучше всего выбирать для этих целей комплексную смесь. Это могут быть белки с разной скоростью усвоения. Такие как сывороточный, казеиновый, молочный и т.д.
Очень полезно при похудении принимать протеиновый коктейль частично вместо завтрака. Во-первых, вы получаете необходимое насыщение с минимумом калорий. Во-вторых, утром в нашем организме активно вырабатывается гормон кортизол. Он приводит к катаболизму – процессу разрушения мышечной ткани. Чтобы этого не происходило нам необходим белок. Коктейль из сывороточного протеина будет как нельзя кстати.
Прием протеина для рельефа мышц
Если ваша цель не просто похудеть, но и подкачаться принимать протеин нужно чаще. Многих интересует за сколько нужно принять до тренировки белок? Для большей эффективности — за пару часов. Можно вместо протеина за пол часа принять . Это незаменимые аминокислоты. Эти вещества не могут синтезироваться нашим организмом. Они составляют основную часть протеинов мышц. Во время активной работы мышц ВСАА используются как основной источник энергии.
Если этих кислот во время тренировки в организме мало – расщепляется мышечный белок. Чтобы этого не происходило, нужно дать ему перед занятиями необходимые аминокислоты. Используя их, он будет черпать энергию для тренировки. Тогда мышцы не будут разрушаться.
Протеин необходим и после тренировок, если вы хотите набрать мышечную массу. В этот период организм лучше всего усваивает питательные вещества. После занятий спортом значительно падает уровень глюкозы в крови. Концентрация аминокислот также уменьшается. Для эффективного восполнения этих веществ нужно выбирать концентрат или . Покушать можно через 1,5 часа после принятия смеси. В дни отдыха белковые коктейли можно принимать 1-2 раза в день.
Сколько принимать белка для похудения
Сразу хочу предупредить, что избыточный прием белковых смесей может привести к негативным последствиям. Если долгое время превышать суточную норму белка можно столкнуться со следующими проблемами: потеря кальция, воспаление кишечника, запоры, заболевания печени и почек.
Если перестать употреблять обычную пищу у вас возникнет дефицит микро и макроэлементов. Ни один коктейль не заменит овощи, фрукты, мясо и рыбу. В которых содержится множество витаминов и минералов. Поэтому при всей эффективности и полезности протеиновых смесей питание должно быть сбалансированным. Итак, сколько нужно употреблять белка в сутки.
Если речь идет о наборе мышечной массы: неполным мужчинам – 200-300 г в сутки. Полным и склонным к полноте – не более 200 г. Женщинам среднего телосложения – 250-300 г, полным и склонным к полноте – до 250 г.
Если вы пытаетесь похудеть с помощью белковых смесей: мужчинам до 160 г, женщинам до 140 г.
Если вы худеете и работаете на рельеф: мужчинам неполным до 250 г, полным до 200 г. Женщинам среднего телосложения до 200 г, полным до 180 г.
За 1 прием организм усваивает не более 40 г белка. Поэтому если вам нужно принять 160 г разбейте это количество на 4 приема. Если два раза принять по 80 г, половина протеинов не усвоится.
Также не забывайте, что эти вещества всасываются с разной скоростью. Сывороточный — быстрый протеин, а вот казеиновый медленный. Чем медленнее усваивается белок, тем больше организм тратит на него энергии.
Каждый спортсмен (опытный или новичок) знает, что одних тренировок для достижения ощутимых результатов недостаточно. Развивающаяся мышечная масса постоянно нуждается в белках, которые сложно получить из обычной пищи. Зная, как правильно пить протеин, вы сможете без труда справиться с этой проблемой. Для этого придется систематически принимать безвредные биологически активные добавки и регулярно заниматься в спортзале, чтобы поступающий в организм белок благополучно усваивался. Прямо сейчас вы получите основные сведения об этом процессе.
Зачем пить протеин
Начиная заниматься спотом, вы, скорее всего, задумаетесь о том, стоит ли принимать протеин. Ответ знающих людей – да. Натуральный белок способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок. В свете этого факта возникнет вопрос: нужно ли пить протеин людям, которые не занимаются спортом? Если человек работает физически и при этом постоянно испытывает недомогание, то это просто необходимо. Пищевая протеиновая добавка не относится к стероидам, поэтому опасаться за свое здоровье не стоит.
Как принимать протеин для набора мышечной массы
Чтобы употребление протеина обеспечивало ожидаемый результат, вы должны четко соблюдать правила, разобраться с которыми совсем не сложно. Недостаточное количество белка обеспечит лишь частичный эффект, а его избыток неизбежно приведет к появлению проблемы лишнего веса. Чтобы избежать распространенных ошибок и научиться пить протеин правильно, ознакомьтесь с последующими разделами этой статьи, которые подробно описывают все существенные нюансы.
Сколько раз пить протеин
Если вы начали качаться, первым делом уточните у своего тренера, сколько раз пить протеин в день. Скорее всего, вам скажут, что двух-трех приемов предостаточно, и это будет абсолютно правильно. Пятиразовое употребление протеина необходимо лишь профессиональным бодибилдерам с невероятной мышечной массой, требующей белка в огромных количествах.
Когда принимать протеин
Время приема белка также играет немаловажную роль, поэтому вы должны знать, когда пить протеиновый коктейль. Допустим, вам порекомендовали употреблять белок 3 раза в день. Составьте себе четкий график и неукоснительно его придерживайтесь. Он должен выглядеть следующим образом:
Утро, завтрак. Во время ночного сна организм человека запускает процесс, называемый катаболизмом. Его суть заключается в расщеплении питательных веществ, что ведет к потере объема мышечных тканей и возникновению всем знакомого ощущения утренней слабости. Средняя порция протеина, выпитая за завтраком, быстро прервет процесс распада, восстановит баланс веществ в организме и обеспечит энергию на весь день.
Перед тренировкой. Чтобы занятие было результативным, организм должен располагать достаточным количеством белков. Собираясь на тренировку, не забудьте выпить большую порцию протеина. Это поможет повысить работоспособность мышц и снизить утомляемость. Истощенный организм не сможет прогрессировать, ведь в ходе выполнения упражнений ему придется «пожирать» себя самого.
Перед сном. Многие начинающие спортсмены переживают, можно ли пить протеин на ночь, однако в этом нет ничего опасного. Средняя доза белков, принятая перед сном, активирует выработку гормона роста, который в любом случае положительно скажется на процессе спортивного развития вашего организма.
Как правильно принимать протеин
Протеиновые добавки встречаются в нескольких формах. Каждая из них обладает рядом особенностей, которые идут на пользу при тех или иных обстоятельствах. В последующих разделах вы увидите основные разновидности спортивного протеина и рассмотрите способы их употребления для эффективного развития мышечной массы. Используя эти сведения, вы сможете повысить результативность тренировок.
Сывороточный
Зная, как принимать сывороточный протеин, каждый человек сможет быстро сбросить вес и нарастить мускулатуру. Тренера в спортзалах рекомендуют эту разновидность белковой пищевой добавки как парням, так и девушкам. Если желаете похудеть, принимайте сывороточные белки перед занятиями – и лишние калории будут таять на глазах. Быстрая и безвредная сушка обеспечена! Главное – точно рассчитать, в каких дозах пить добавку.
Кроме того, вам будет полезно знать, как принимать протеин в таблетках. В кругу современных спортсменов широкой популярностью пользуются добавки «WHEY», содержащие большое количество белка. В одном ряду с ними стоит углеводный БАД «Гейнер». Употребляя их в равных количествах, вы усилите действие белка и сумеете в кратчайшие сроки нарастить мышечную массу.
Казеиновый
Такая разновидность белковой спортивной добавки еще не обрела широкую популярность, поэтому далеко не все спортсмены знают, как принимать казеиновый протеин. Сам по себе казеин является сложным молочным белком, который при скисании выпадает в осадок, обретая вид творожного сгустка. Казеиновый протеин примечателен своей запасающей функцией: он расщепляется вдвое дольше сывороточного, и поэтому на долгое время обеспечивает достаточное количество аминокислот. За счет этой особенности рекомендуется пить его на ночь для сохранения мышечной массы во время сна.
Соевый
Зная, как правильно пить протеиновый коктейль из высококачественного соевого изолята, легко сбросить несколько лишних килограммов. Исследования показали, что эта добавка способствует снижению уровня холестерина. Задавшись целью, вы разберетесь с тем, как пить протеин, чтобы похудеть, и вскоре станете обладателем стройного тела. С этой добавкой кроме повышения эффективности тренировок вы получите заметное снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы без ущерба репродуктивным органам. Такой особенностью обладает только соевый протеин.
Яичный
Эта разновидность спортивной добавки прослыла совершенной формой белка. В ней содержатся все аминокислоты, требующиеся человеческому организму для полноценной жизнедеятельности. Тренер в спортзале расскажет, как правильно пить протеиновый коктейль с яичными белками, и вы непременно ощутите потрясающее увеличение мышечной массы на себе. Преимущества этой добавки говорят: она абсолютно безопасна для здоровья и невероятно эффективна.
Отвечая на вопрос о том, как правильно пить яичный протеин, специалисты дают множество советов и отдельно рекомендуют употреблять вместе с ним креатин. Эта натуральная добавка являет собой аминокислоту, которую организм вырабатывает в естественных условиях с целью обеспечения энергии для мышц. Правильно рассчитанное сочетание яичного протеина и креатина поможет вам привести свою фигуру в порядок всего за несколько месяцев.
Видео: как и когда пить протеин
Чтобы теоретические сведения, полученные из предшествующих разделов статьи, помогли вам научиться употреблять белковые добавки, просмотрите этот ролик. Опытные специалисты расскажут, как правильно пить натуральный протеин, занимаясь в тренажерном зале. Короткий обзор любимого лакомства бодибилдеров ответит на многие вопросы и поможет избежать распространенных ошибок.
Купить банку с протеиновым порошком только пол дела — нужно еще знать, как принимать протеин для набора мышечной массы. Белок необходим для ремонта микротравм в мышечных волокнах после силовых нагрузок. Ваши мышцы восстанавливаются, становятся больше и сильнее, когда Вы принимаете протеин. Углеводы и жир также необходимы для набора мышечной массы.
Принимаем протеин, чтобы набрать мышечную массу
До тренинга обязательно нужен белок. Это может быть обычный прием сбалансированного блюда, состоящий из сложных углеводов и белка, которое нужно употребить за 2 часа до тренировки. Если Вы не смогли употребить достаточно белка, то за 30-40 минут есть смысл подпитать свой организм порцией протеинового коктейля. Делая так, Вы подстегиваете восстановительные процессы. Когда мышцы начинают разрушаться, протеин уже будет готов начать действовать.
После тренировки
После силовой нагрузки тело голодает и нуждается в дозаправке энергией. Именно в это время мышцы, как губка, впитывают все с невероятной скоростью. Идеальный вариант — принять двойную порцию протеина для набора мышечной массы с простыми углеводами. Через 1 час обязательно съешьте полноценную пищу.
Вам когда-нибудь говорили, что есть на ночь плохо? К счастью, белок можно. Углеводы нужны для энергии — принимая их на ночь, Вам обеспечена некачественная мышечная массы. Во время сна мышцы продолжают восстановительные процессы. Добавка позволит держать уровни белка на высоте в течение всего времени, когда организм переходит в режим небольшого голодания. Казеиновый протеин подойдет для этих целей как нельзя лучше и будет держать в анаболическом 6-7 часов сна.
«Завтрак — главный прием пищи за день» — знакомо? После ночного сна организм готов как никогда к дозаправке. Это не обязательно должен быть белковый коктейль — нацельтесь на обычную еду. Скажем, 2 яйца и 4 яичных белка — ну чем не протеиновый заряд?!
Во время тренировки
Не очень хорошая идея! Съедая что-либо, Вы заставляете кровь устремляться прямиком к желудку для переваривания и усвоения. Кровь должна быть сосредоточена в мышцах, питая их всеми теми нутриентами, которые Вы приняли до тренировки.
Как видите, существует много промежутков, когда можно употребить добавку. Каков же вывод? Самый эффективный способ для роста мышц — это потреблять достаточное кол-во белка в течение дня:
разделите на 6 приемов за день
атлеты должны принимать протеин для набора мышечной массы в размере 3-х граммов на кг веса
Считайте, умножайте и, если не добираете из полноценного питания, используйте протеиновые порошки, ведь именно для этого они созданы — дополнять, а не заменять.
Творог — потрясающий и удобный источник белка. Закинуть пачку в шейкер с молоком, добавить пару бананов, и готово. Единственный минус — казеин, из которого он состоит (подойдет на ночь или в качестве замены одного из приемов пищи, но никак не после тренинга).
Идеальный вариант принимать X2 порцию сывороточного протеина для набора мышечной массы после тренировки с быстрыми углеводами (или гейнер) и X2 порцию казеинового перед сном. В дни отдыха по возможности постараться использовать все преимущества полноценной еды. Так удастся значительно сохранить свой бюджет.
Многие считают, что принимать протеин необходимо только при наращивании мышечной массы. Однако, последние исследования, проведенные в этой области, показывают, что это далеко не так. Белок принимает самое активное участие в строительстве не только мускулатуры, но и всех органов нашего тела. Его недостаток вызывает накопление жировой массы, организм не получает нужное количество строительного материала, волосы становятся ломкими, а кожа дряблой. Поэтому, сегодня многие девушки предпочитают худеть именно при помощи протеина. О том, как правильно его принимать, какие виды белка известны, и чем они отличаются, читайте ниже.
Польза протеина
Сегодня протеин выпускается в нескольких вариациях: порошок, коктейли, батончики. Если вы желаете сбросить несколько килограмм и не испытывать при этом чувство голода, то этот продукт вам просто необходим. Однако, просто лежа на кровати и попивая протеиновый коктейль у вас не получиться приобрести красивые формы.
Итак, белок не только помогает формировать мускулатуру, но и побеждает голод, не принося при этом вред фигуре, ускоряет метаболические процессы и участвует в процессе уничтожения жиров. Ведь для переваривания белка, организму требуется гораздо больше энергии, чем та, что в нем содержится, поэтому организм начинает расщеплять жиры, получая при этом недостающие калории, что приводит к уменьшению объемов.
Употребление протеина во время похудения избавит вас от обвисшей кожи, секущихся волос. Белок также влияет на процесс расщепления углеводов, контролируя гликемический индекс.
Вред протеина
Некоторые достаточно настороженно относятся к спортивному питанию и протеину, в частности. Подвергая сомнению пользу от его применения. Приписывая белку некоторые негативные качества: отрицательное влияние на потенцию, почки, печень. Однако исследования показали, что чистый белок никакого разрушающего воздействия на организм не оказывает. Он наоборот восстанавливает работу органов, спонсируя тело строительным материалом.
Исключение составляют люди, имеющие индивидуальную непереносимость белка, но это довольно маленькая группа, и если вы в нее не входите, то принимать протеин сможете в любом возрасте. Главное обратите внимание на правила употребления продукта. Ведь в зависимости от поставленных целей, график приема белка будет отличаться.
Протеин для похудения
Употреблять следует очень осторожно. Им можно заменить один или несколько приемов пищи. Ведь выпив 200 мл напитка, вы не будете чувствовать голод в течение 3-4 часов. Сбрасывая лишние килограммы, ни в коем случае нельзя пить белок во время приема пищи. Это может привести к обратному эффекту. Если вы успели чем-то перекусить, то подождите 45-55 минут прежде чем принимать белок.
Есть ли еще какие-то причины для употребления протеина в процессе похудения? Конечно есть.
Если вы сидите на диете, то, естественно, сокращаете количество потребляемой пищи, что может привести к недостатку белка, и организм начинает заимствовать его из мышц, что приводит к их дряблости, ногти начинают слоиться, волосы сечься и ломаться, костная система истончается.
Низкая калорийность белков и высокие энергозатраты на его переработку приводят к значительному сокращению жировой массы. Ведь недостаток калорий организм будет заимствовать именно из имеющихся жировых запасов.
Лучшее время для употребления белков с целью похудения – за 1,5-2 часа до начала тренировки, лучше, если это будут активные аэробные занятия.
Если вы в течение дня где-то задержались, то без вреда для внешних форм и здоровья можете перекусить белковым батончиком, запив его достаточным количеством воды.
Сегодня в продаже имеется большой ассортимент данного продукта. Можно подобрать десерт на любой вкус. Немного ниже мы расскажем о видах протеина, поэтому, выбирая батончик или любой другой белковый продукт, обращайте внимание на вид используемого белка. Именно от этого и зависит стоимость десерта.
Виды протеина
Сегодня производят несколько видов белка, каждый из них отличается по своим свойствам и степени очистки:
Самый доступный – растительный соевый белок. Его часто применяют для производства недорогих батончиков, которые употребляют в качестве перекусов.
Из сквашенного молока изготавливают казеиновый белок, он насыщает организм на более долгое время нежели предыдущий.
Очищая животный белок получают сывороточный концентрат, он довольно популярен среди людей, желающих навсегда расстаться с лишними килограммами из-за своей низкой стоимости. Однако процент усваиваемого продукта в нем не более 62-63%.
Белок высокой очистки получается при производстве сывороточного изолята. Благодаря высокотехнологичным процессам количество усваиваемого белка достигает более 96%, при этом количество лактозы в нем минимально.
Самый чистый и усваиваемый белок – сывороточный гидролизат. Это новый вид протеина, который максимально усваивается и насыщает организм. Достаточно высокая стоимость является единственным его отрицательным фактором.
Как принимать протеин
Перед тем, как ответить на поставленный вопрос, следует определиться с причиной употребления белка. Если ваша цель , то протеин лучше пить после тренировки, причем преимущественно силовой. А вот если вы мечтаете похудеть, то приготовленным коктейлем можно заменить какой-либо прием пищи или выпить стаканчик за 1,5-2 часа до начала тренировки. Старайтесь больше выполнять , именно это направление в сочетании с белком поможет вам избавиться от лишних килограмм в короткие сроки.
Не бойтесь, что, заменив, например, ужин протеиновым коктейлем, вы останетесь голодным. Белок, содержащийся в напитке, достаточно насытит ваш организм и при этом не испортит фигуру.
Кроме того, коктейль имеет невысокую калорийность, несмотря на прекрасный сливочный вкус с многочисленными оттенками.
Общий принцип похудения с протеином заключается в следующем. Организму для выработки энергии просто необходимы углеводы, именно к ним в первую очередь он и обращается за поддержкой. Заменяя завтрак или ужин на протеиновый коктейль, вы не только снижаете калорийность блюд, но и резко сокращаете количество углеводов в вашем рационе. При недостатке последних, организм, не получая достаточное количество энергии, начинает забирать ее из жировых запасов. Следовательно, жировая прослойка истончается и исчезает. Однако это возможно только при условии, если в ваше расписание включены кардиотренировки. Иначе организму не зачем будет высвобождать лишние калории.
Главное, не забывайте один важный принцип. За один прием, ваше тело способно усвоить около 40 г белка. Поэтому, употреблять за раз большие порции не стоит. Лучше разбейте их на несколько приемов. Последнюю порцию коктейля выпивайте не позднее, чем за 2,5 часа до сна.
Где содержится протеин
Насытить организм протеином можно не только употребляя специальные коктейли и батончики. Очень много белка содержится в повседневных продуктах. Животный белок имеется в мясе, рыбе, птице, яйцах. Помимо животного составляющего, можно дополнить рацион растительными белками, это горох, соя, спаржа, чечевица, фасоль.
Как сделать протеиновый коктейль
Приготовить напиток можно не только используя дорогие специальные порошки. В домашних условиях сделать белковый напиток можно при помощи блендра, достаточно сильно взбив в нем все ингредиенты. Вот несколько таких рецептов:
360 мл молока с низким процентом жирности, 125 г натурально йогурта немного свежих ягод клубники и ложечка льняного семени;
260 мл молока, 1 ложечка меда, банан, немного молотых овсяных хлопьев и натуральный йогурт;
300 мл молока, банан, 150 г творога, 2 ложечки овсяных хлопьев, ложечку меда;
200 мл молока, банан, щепотка корицы и мед;
200 мл молока, банан, 1 белок, 60 г творога, немного фруктового сиропа.
И еще один маленький совет. Если перед употреблением банан подвергнуть заморозке, то коктейль получится более густым. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Если покупаете порошок в магазине, обращайте внимание на ингредиенты, входящие в него.
Разовая порция напитка не должна превышать 260-310 г. Этого вполне достаточно, чтобы перебить аппетит более чем на 3 часа.
Протеин уже давно занимает лидирующую позицию на рынке спортивного питания. Вне зависимости от целей спортсмена (набор мышечной массы или сушка/похудение), протеиновые добавки будут полезны.
В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос «как пить протеин», а также ответить на ряд вопросов, связанных с употреблением протеина.
Протеины представляют собой белковый концентрат . По-сути это та же еда, богатая белком, но в виде порошка. Получаются протеины из обычных продуктов (молока, сои, молочной сыворотки).
Зачем пить протеины? Протеины пьют для обогащения рациона белком — строительным материалом для мышечной массы.
Спортсмену требует больше белка, чем обычному человеку — в процессе тренировок рвутся мышечные волокна, а для синтеза новых требуется белок. Т.к. протеин богат им, то и следует его пить, чтобы ликвидировать нехватку белка из обычной пищи.
Как правильно пить протеин?
Для того, чтобы определить, как правильно пить протеин именно вам, следует для начала вычислить сколько вам требует белка в сутки . Для этого умножьте ваш вес в кг, на 1 (если вы хотите просто поддерживать вашу текущую массу тела) или на 2 (если вы хотите увеличить мышечную массу). Полученное число — это количество протеина в граммах, которое вам нужно.
Т.е. если вы весите 70 кг, то для поддержания текущей формы вам требуется 70 гр белка, а для увеличения мышечной массы — 140 гр в сутки.
Итак, с потребностью организма в белке мы определились, теперь следует вычислить сколько белка вы употребляете с обычной пищей (следует учитывать только белок животного происхождения, растительный белок (например, из гречи) мы не считаем).
Недостающее количество белка, можно получить, если пить протеины. Так, как сидеть с калькулятором может быть утомительно, или же рацион ваш очень разнообразен, то можете использовать «примерные» расчеты.
Суточная норма протеина для мужчин, в период работы на массу – 200-300 грамм, для женщин – 180-250. Под протеином здесь понимается «средняя» протеиновая спортивная добавка, которая не состоит на 100% из протеина, а представляет собой .
20-30 грамм — это стандартная мерная ложка, которая обычно идет в упаковке с протеином.
Вашу дневную порцию лучше разбить на несколько частей и пить их через равные промежутки времени. Так вы сможете питать свой организм равномерно, в течение всего дня.
Кроме того, лучше будет пить протеин за час до тренировки (для создания аминокислотного пула, который позволит вам эффективней тренироваться) и через полчаса после нее (чтобы закрыть белково-углеводное окно).
Как пить протеин? С порциями и временем употребления мы разобрались. Осталось только приготовить протеиновый коктейль. Для этого смешайте 150 грамм порошка с 300 миллилитрами жидкости (молока, сока, воды, кефира и т.п.). Если у вас есть шейкер, то пить протеин очень просто: залейте порошок жидкостью, закройте шейкер и встряхивайте его, пока смесь не станет однородной. Или вы можете смешать все в миксере/блендере.
Теперь перейдем к популярным вопросам, о том, как пить протеин правильно.
Общие вопросы

Протеин новичкам

Сколько протеина пить?

Время приема протеина

Протеин подросткам

Протеин и похудение
Как пить протеин чтобы похудеть?
Как пить протеин при похудении?
Протеин и сушка
Как пить протеин при сушке?
Какой протеин пить при сушке?
Общие вопросы
Зачем пить протеин, ведь белок есть в обычной пище?
Из обычной пищи протеин получать сложнее: протеин это концентрат белка (а значит его требуется съесть (выпить) меньше). Кроме того, обычную пищу нужно пережевывать, а протеин можно просто пить. При большой потребности в белке (которая растет вместе с увеличением мышечной массы), эта факторы имеют большое значение. К тому же, в обычной пище обычно идет много жира вместе с белком.
Как нужно пить протеин: до или после еды?
Примем протеина на прямую не связан с приемом пищи: вы можете пить его и после еды и перед ней, а можете пить протеин вместо приема пищи. Чтобы питать организм более равномерно, вы можете пить протеин в промежутках между основными приемами пищи.
Сколько нужно пить протеин чтобы накачаться?
Сколько нужно пить протеин, чтобы накачаться — наверное самый популярный вопрос. Нет точного срока, когда вы станете атлетом. Протеин это лишь пищевая добавка, которая не сделает вас «качком» без тренировок и правильного отдыха. Т.е. сказать точную дату не получится — все индивидуально.
Как долго можно пить протеин?
Протеин это аналог обычной пищи: он не вызывает привыкания. Вы можете пить протеин сколько хотите, вреда от этого не будет.
Что будет если перестать пить протеин?
Если перестать пить протеин ваши мышцы не «сдеются». Все будет точно также, просто вам потребуется есть больше обычной пищи богатой белком.
Протеин новичкам
Стоит ли пить протеин новичку?
Да, стоит. Новичку требуется ликвидировать дефицит белка в рационе, чтобы у него появился прогресс в росте мышечной массы. Каких-то ограничений по времени, начиная с которого стоит пить протеин — нет.
Какие надо пить протеины для начинающих?
Для начинающих лучше подойдет комплексный протеин (их — большинство). Более опытному спортсмену уже стоит использовать «сольные» протеины: казеиновый, сывороточный. Начинающему атлету, лучше пока не забивать себе голову лишней информацией, а купить самый обычный комплексный протеин. Он вполне подойдет на начальном этапе.
Сколько протеина пить?
Сколько нужно пить протеина в день?
Чтобы точно сказать, сколько нужно пить протеина в день именно вам, следует расчитать вашу потребность в белке. После чего следует вычислить, сколько белка вы уже употребляете из обычной пищи. Разницу следует ликвидировать за счет протеина. Подробнее от этом читайте в основной статье. В среднем, в день нужно пить 150-300 грамм протеина.
Сколько протеина пить за раз?
За раз лучше принимать ½ или ¼ дневной порции протеина.
Сколько раз в день пить протеин?
Нет четкого ограничения, сколько раз в день пить протеин. Поделите дневную порцию так, как вам удобно.
Протеин при наборе массы/веса
Как пить протеин для набора веса?
Как правильно пить протеин для набора массы?
Как пить протеин для набора сухой мышечной массы?
Время приема протеина
Когда лучше всего пить протеин?
Рекомендуется принимать протеины несколько раз в день: утром это остановит разрушительные процессы, вызванные голоданием организма в течение сна, перед тренировкой это даст нужные спортсмену силы, а после – быстро восполнит недостаток аминокислот в организме и остановит катаболизм. Также можно принимать протеин (например, казеиновый протеин) на ночь – чтобы обеспечить организм белком во время сна.
Можно ли пить протеин на ночь?
Не только можно, но и нужно. На ночь лучше принимать .
Как пить протеин (тренировки)
Можно ли пить протеин каждый день?
Да можете. Даже будет лучше, если вы будете принимать протеин каждый день, т. к. потребность организма в белке примерно одинаковая в любой день.
Стоит ли пить протеин только в дни тренировок?
Нет. Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха. При этом организму постоянно требуется белок для строительства мышц и поддержки уже имеющейся мышечной массы.
Как пить протеин в дни тренировок?
В дни тренировок протеин стоит пить так же, как и в дни отдыха. Однако именно перед тренировкой лучше пить протеины за час (чтобы создать аминокислотный запас, который вам позволит тренироваться интенсивней), и через полчаса после тренировки (чтобы закрыть белково-углеводное окно).
Как пить протеин в дни отдыха (в нетренировочные дни)?
В дни отдыха (в нетренировочные дни) протеин можно пить на протяжении всего дня, равными порциями.
Когда лучше пить протеин: до или после тренировки?
Можно ли пить протеин перед тренировкой?
За сколько до тренировки пить протеин
Как пить протеин после тренировки?
Сколько пить протеина после тренировки?
После тренировки лучше выпить небольшое количество протеинового коктейля, чтобы не перегружать желудок. Он и так испытывает стресс, после тренировки. А вот черех пару часов, уже можно сделать полноценный прием пищи.
Как пить протеин девушкам и женщинам
Можно ли девушкам пить протеины?
Да, девушкам протеины можно пить точно также, как и мужчинам. Протеины это аналог обычной пищи, они не оказывают влияния на гормональный уровень. Возможно вас заинтересуют статьи: протеин для девушек и как .
Можно ли женщинам пить протеин?
А надо ли девушке пить протеин?
Надо девушке пить протеин или нет, зависит от её целей. Протеин может быть полезен для девушек, если они хотят похудеть. Впрочем, если у девушки есть бодибилдерские цели, то она может использовать протеины и для набора качественной мышечной массы.
Как пить протеин девушкам?
Пить протеин девушкам следует согласно общим правилам. Отличий в употреблении протеина, в зависимости от пола, нет.
Протеин подросткам
Можно ли пить протеин подросткам?
Да, протеин можно пить подросткам. Протеин это концентрированный аналог обычной пищи и может употребляться как взрослыми, так и подростками. Влияния на гормональный фон протеин не оказывает.
Как пить протеин подросткам?
Подросткам пить протеин нужно точно так же, как и все остальным. Следуйте общим рекомендациям.
Как пить протеин с другими спортивными добавками?
Как пить протеин с креатином?
Протеин и креатин можно пить одновременно: они никак не связаны друг с другом. Однако будет лучше, если вы будете пить протеин и креатин вместе (например утром, сразу после пробуждения), т.к. в состав протеинов обычно входят и быстрые углеводы, благодаря которым креатин усвоится быстрее и лучше. Однако в протеине все таки содержание быстрых углеводов не значительно, поэтому лучше утром пить креатин вместе с гейнером или протеином, разведенном на сладком соке.
Как пить протеин и гейнер вместе?
В состав гейнера уже входит протеин. Пить вместе протеин и гейнер в большинстве случаев смысла нет. Если же вас интересует можно ли их принимать вместе — то да, можно.
Как пить протеин и аминокислоты вместе?
Аминокислоты лучше пить во время тренировки и сразу после нее. Также можно пить их сразу после пробуждения. Это обусловлено тем, что аминокислоты быстрее и легче усваиваются, чем протеин. Пить аминокислоты и протеин вместе одновременно особого смысла не имеет.
Как пить протеин и bcaa вместе?
Протеин и bcaa вместе следует точно так же, как и протеин с аминокислотами (читайте ).
Протеин для набора мышечной массы
О пользе протеина для набора мышечной массе знает каждый атлет. Опытный спортсмен понимает, что добиться желаемого эффекта одними тренировками и диетой, основанной на белковой пище кране сложно. Для ускорения процесса преображения и достижения желаемой формынеобходимы протеиновые добавки. Но, какой лучший протеин для набора мышечной массы, как его принимать и какого эффекта с его помощью можно добиться, разберем в данной статье.
Протеин для набора мышечной массы является незаменимой спортивной добавкой. Протеин вызывает следующие эффекты:
позволяет добиться более быстрого роста мышц;
пополняет запасы энергии, особенно затраченные после тренировки, способствует более быстрому восстановлению организма;
замедляет катаболические процессы
Белок является строительным материалом для мышц и рост последних без достаточного количества протеина попросту невозможен. Получить из пищи достаточное количество белка довольно сложно, так как в таком случае придется съедать очень много мяса, творога и бобовых. Поэтому идеальным вариантом для спортсмена становится протеиновый коктейль, который быстро готовится, легко пьется и дает нужный результат.
Протеин для массы существует разных видов:
яичный;
соевый;
сывороточный;
многокомпонентный;
казеин;
мясной
Из всего разнообразия важно понимать, какой лучший протеин для набора массы и как он действует.
Сывороточный белок относится к быстрым протеинам, является лучшим соотношением цены и качества. Он бывает двух видов: изолят и концентрат. Изолят более дорогой, содержание в нем протеина доходит до 97%, за три часа усваивается порядка 90% добавки. Концентрат- вариант дешевле, он имеет ниже степень очистки, до 10% концентрата содержит лактозу и жиры, все остальное протеин. Процесс усвоения белка занимает примерно 3-4 часа.
Казеин относится к медленным протеином, поэтому его употребление целесообразно только перед сном. Мясной протеин имеет высокую стоимость, но при этом его эффективность не выше сывороточного изолята.
Яичный — высокая скорость усвоения, но высокая цена, уступает по всем параметрам сывороточному протеину.
Соевый протеин хуже всех видов усваивается и имеет самую низкую эффективность. Единственное его преимущество — это низкая стоимость. Такой вариант подходит для атлетов, которые имеют непереносимость лактозы. Многокомпонентная добавка состоит из комбинации нескольких видов протеина.
Таким образом, считается, что самый оптимальный протеин для роста мышц — это сывороточный изолят, либо его бюджетная версия, концентрат.
Чтобы получить лучший результат, обязательно нужно понимать, как употреблять протеин для набора мышечной массы. Рекомендации по употреблению протеина следующие:
Из сухой смеси готовиться коктейль. Для этого используют молоко либо сок, в крайнем случае — воду. Жидкость, в которой будет разведен белок, должна быть теплой, но не горячей, в противном случае протеин свернется. Нежирное молоко увеличивает ценность добавки, поэтому, если у вас нормальная переносимость этого продукта, смешивайте протеиновый порошок именно с ним;
не следует выпивать за один раз суточную норму добавки. Порошок следует разделить на 1-3 приемов, а разовая порция коктейля должна составлять порядка 250 грамм;
прием протеиновых коктейлей будет эффективен лишь в комплексе с правильным питанием и тренировками, в противном случае результата вы не увидите;
разовая доза белка не должна быть более 30 грамм, так как именно такое количество способен за раз усвоить организм;
хранить готовый коктейль следует не дольше 3-4 часов без холодильника или в течение 5-6 часов в холоде. При более длительных сроках хранения, коктейль может начать бродить и в нем появляются бактерии, эффект самого белка снижается не существенно, но вот проблемы с ЖКТ могут возникнуть.
Обратите внимание! Из пищевых источников в организм должно поступать 50% белка, а вторую половину его можно дополучить из протеиновых коктейлей.
Чтобы получить максимальный эффект, протеин рекомендовано принимать четыре либо пять раз в день:
первый прием будет утром, после сна. В этот период времени спортивная добавка наполняет организм необходимыми аминокислотами и тормозит катаболизм;
перед тренировкой. Для этого приема лучше всего использовать изолят, он относится к быстрым протеинам и оперативно насыщает ваш организм нужными элементами для продуктивной работы в зале;
после тренировки. Чтобы добиться скорейшего восстановления организма после занятий, рекомендовано выпить порцию протеина, в этом случае он может быть с углеводами, например, смешанный с соком;
перед сном. Мышцы должны получать свое «питание» и в ночное время, поэтому, перед сном лучше всего подойдет казеин, так как он относится к медленным белкам;
пятый прием возможен по желанию, между приемами пищи.
Обратите внимание! Оптимальное количество протеина в сутки рассчитывается исходя из массы тела. Исследования, опубликованные в научном журнале JISSN, в прошлом году показали, что оптимально следует употреблять 1-2 грамма протеина на один килограмм массы тела.
Говорить о том, какой хороший протеин для роста мышц довольно сложно. Каждый производитель старается максимально улучшить свою продукцию, чтобы именно ему отдавали свое предпочтение спортсмены. Основные показатели, на которые ориентируются атлеты — это цена, эффективность и вкусовые качества.
По мнению экспертов в этом деле, лучшими по соотношению качества и цена являются:
Обе добавки являются смесью изолята и концентрата сывороточного белка, имеют относительно бюджетную стоимость по сравнению со своей высокой эффективностью.
В номинации «самый бюджетный вариант» побеждает продукт Elite Whey Protein от Dymatize. А такая смесь, как 100% Pure Platinum Whey приобрела за последние годы высокую популярность.
Среди чистых изолятов, спортсмены отмечают такие добавки: Iso Whey Zero Carb от BioTech и Iso Sensation от Ultimate Nutrition.
Правильный выбор спортивной добавки — это уже половина успеха в наборе массы, конечно, не без силовых тренировок и правильной диеты. При этом протеин для набора массы, дает не только этот эффект, но и помогает убрать лишние жировые отложения, увеличить силу и зарядить организм энергией. Но вместе с правильным выбором, важно грамотно его принимать, с оптимальной дозировкой именно для вас и ежедневно. Если придерживаться всех правил, результат не заставит себя долго ждать и уже совсем скоро, вы будете удивлять окружающих невероятным объёмом ваших мышц.
Когда и сколько протеина нужно принимать для достижения максимальных результатов?
В различных исследованиях изучалось необходимое суточное количество белков и их влияние на организм . В основном применяетсяли 1,5 г белка на 1 кг массы . Только в нескольких исследованиях изучалось потребление более высоких порций белка примерно от 2,2 до 3,3 г / кг . При этом ни одно исследование не выявило негативного воздействия на здоровье людей .[17] В таблице ниже вы используете ресурсы потребления в соответствии с факторами . [10]
В таблице указано, если вы активный спортсмен , вы должны принимать от 1,4 до 3,3 г протеина на килограмм веса в день. Это довольно широкий диапазон, поэтому нужно добавить еще один фактор — массы тела.
Сочетание интенсивной тренировки и правильного количества протеина — это золотой путь к успеху .Ниже мы привели таблицу правильное потребление протеина , основанное массе тела и подходящее как для женщин, так и для мужчин .
Опираясь на таблицу мы можем видеть, что спортсмены и активные взрослые люди могут свести к минимуму жировых отложений, увеличив потребление протеина до 3,3 грамма на килограмм веса. [10] Таким образом, здоровый взрослый спортсмен, который хочет достичь мышечного роста в настоящее время весит 91 кг, м ожет принимать до 299 протеина в день.
исследования показали, что если вы постепенно нагружаете свой организм во время тренировки и практикуете гиперкалорическую диеты (употребляете примерно 370-800 ккал), вы получаете больше жира , если принимаете протеин в количестве 3,3 г, чем при принятии 1 , 8 — 2,6 г / кг. [18] [19] Следует отметить, что максимальная порция протеина не поможет нарастить больше мышц , чем минимальная порция. Тем не менее, это может свести к минимуму потребление жира из рациона питания , что поможет сбросить лишние килограммы.
Также помните , что суточная доза белка должна основываться на весе тела, а не на потреблении калорий . Потребление калорий, наоборот, должно быть на весе и целях , которые вы для себя основы ставите.
Оптимальная дневная порция протеина при похудении
В одном из предыдущих исследований было установлено, что спортсмены должны употреблять около 1,8 — 2,7 грамм белка на килограмм массы . [20] Однако недавние исследования показывают, что для того, чтобы минимизировать мышечную потерю во время диеты, спортсмены должны употреблять от 2,3 до 3,1 г протеина на килограмм массы .[21] Это значение также подтверждено Международным обществом спортивного питания (Международное общество спортивного питания). [22]
Рекомендация, однако, применима только к относительно стройным людям , которые созданы и укрепить свою фигуру. Некоторые исследования показали, что для л юдей с ожирением опритально подходит порция 1,2–1,5 г / кг , чтобы максимизировать потерю жира. [23] [24] [25] Европейская ассоциация по изучению ожирения (Европейская ассоциация по изучению ожирения), также рекомендует принимать 1,5 г / кг протеина для взрослых людей, страдающих ожирением . [26]
Учитывая рисков для здоровья, связанных с избыточным весом и ожирением , также интересно, что применение высокобелковых диет (около 27% ежедневного потребления калорий) может снизить кардиометаболические факторы риска , включая кровяное давление или уровень триглицеридов, а также помогает увеличить уровень холестерина ЛПВП . Но стоит, что эти эффекты наблюдаются в небольших количествах. [27]
В таблице ниже вы найдете ежедневную порцию белка для здоровых взрослых и людей с избыточным весом.Значения разбиты по массе тела в килограммах. [10]
Вес При избыточном весе и ожирении При здоровом весе
Минимальная порция Максимальная порция Минимальная порция Максимальная порция
45 кг 54 г 68 г 100 г 150 г
57 кг 68 г 85 г 125 г 187 г
68 кг 82 г 102 г 150 г 225 г
79 кг 95 г 119 г 175 г 262 г
91 кг 109 г 136 г 200 г 299 г
102 кг 122 г 153 г 225 г 337 г
113 кг 136 г 170 г 249 г 374 г
125 кг 150 г 187 г 274 г 412 г
Помните, что вычисление суточной порции белка основано на вашей фактической массе тела , а не на идеальном весе, который вы хотите достичь. Поэтому, если вы находитесь на диете и максимально уменьшите жировые отложения без потери мышечной массы, необходимо принимать 2,3 — 3,1 г / кг белка в день . Людям с избыточным весом или ожирением необходимо принимать 1,2-1,5 г / кг белка в течение дня. [10]
Могут ли белки быть вредными?
Возможно, вы слышали миф о том, что белки повреждают почки , вызывают печеночную недостаточность или остеопороз. Дело в том , что это утверждение не было подтверждено ни одним исследованием , и нет никаких доказательств негативного влияния на организм здоровых людей .[4] Конечно, если у вас проблемы с почками или печенью, вы должны проконсультироваться с врачом перед принятием белковых добавок.
Может ли чрезмерное потребление белка нанести вред вашему здоровью?
Использование чрезмерного количества протеина может сопровождать проблемы с пищеварением , такие как метеоризм или диарея. Поэтому необходимо употреблять оптимальную дозу протеина, разделенную на меньшие порции в течение дня.
Сколько протеина стоит принимать после тренировки?
включены многочисленные системы в вопросе о том, сколько протеина стоит принимать в порции.Более старые исследования сошлись на том, что 20-25 грамм высококачественного протеина достаточно для максимизации белковой стимуляции в мышцах. [12] [13] [14]
Однако более новые исследования поставили под сомнение этот результат. Они упомянуты на то, что в предыдущих исследованиях не учитывалось количество чистой мышечной массы. Таким образом, человеку с более высокой долей чистой мышечной массы требуется более высокая пропорция аминокислот для максимизации мышечного роста и регенерации после тренировки.Эти исследования приходят к выводу , синтез белка в мышцах повышается при употреблении 40 граммов протеина после тренировки. [5]
В любом случае, , чтобы узнать о наиболее подходящем количестве белка в порции , необходимо большее количество исследований. В результате показали исследования опримальной порции в 20-25 г , проводилось исследование группы людей, которые тренировали только ноги .В то время как исследования показали которые показали идеальную порцию в 40 г , основывались на группе людей, которые комплексные тренировки всего тела . Поэтому показатели данных исследований не соответствуют друг другу. Также не стоит забывать, что повышенная мышечная активность во время тренировки требует большего количества восстановления аминокислот и белка для увеличения количества аминокислот. [11]
В то же время мышечная ткань требует около 25-30% от общего потребления белка.Это означает, что потребление большего количества белка, не обязательно стимулирует рост мышц . Например, принятие порции в 70 г белка, может такое же влияние на рост мышц как и порция в 40 г белка. Однако повышенное потребление белка означает, что вы расходуете его впустую. [6] [15] Организм поддерживает белок в качестве источника энергии для дальнейших тренировок. [9]
Есть разные показатели потребления белка для каждого человека, которые зависят от индивидуальных потребностей .Например от возраста, веса, интенсивности тренировки, спортивных целей и уровня подготовки. Независимо от того, сколько составляет разовая порция белка (20 или 40 г) , важно разделить потребление белка в течение дня — до 5 раз. Что поможет постоянно стимулировать синтез белка в организме. [8]
Когда лучше всего принимать протеин?
Определенное время приемаина так же важно, как и правильная суточная порция .Как было сказано ранее, это зависит от ваших спортивных целей и текущего веса. Спортсменам необходимо регулярно получать белки в течение дня, в количестве 20-40 г . Эффективным решением является сочетание подходящего белка и времени . Оптимально разделить прием на 5 этапов — утром, днем, вечером, до тренировки и после тренировки.
1. Утром
Исследования показывают, что наиболее чувствителен к воздействию аминокислот из белка через 24 часа после тренировки.[36] Высококачественный, быстро усваеваемый сывороточный белок является прекрасным началом нового дня и идеально подходит для мышц. Однако, если вы хотите полностью заменить свой протеин, то лучше использовать казеин . [37]
2. Днем
Чтобы получить желаемое количество белка в день, желательно использовать в качестве перекуса протеиновый коктейль , батончики или другие протеиновые снеки. Добавление белка также можно осуществить с помощью протеинового напитка или природных источников белка.
3. Вечером, перед сном
Протеиновый коктейль перед сном может быть очень эффективен для сжигания жиров , а также для увеличения силы и мышечной массы . В этом случае наиболее подходящим выбором является «ночными протеинами», которые медленно усваиваются, мышцы белком пока вы спите. [33] [34] [35]
4. Перед тренировкой
При употреблении протеинового напитка перед тренировкой, вы получите тот же эффект, что и при употреблении после тренировки. [32] Быстро поглощаемый белок поможет вам восстановить мышечные волокна во время тренировки. Для употребления перед тренировкой лучше всего подойдет сывороточный протеин .
При этом, отличной альтернативой протеину перед тренировкой является BCAA (лейцин, изолейцин, валин). Лейцин — незаменимая аминокислота, обеспечивает стимулирование клетки , ответственные за рост мышц. [2] BCAA в растворите следует принимать за 15 минут до тренировки, в форме таблеток за 35 — 40 минут до тренировки.
5. После тренировки
Тяжелые тренировки стимулируют мышечный синтез, но также увеличивают риск повреждения мышечного аппарата . Потребление сразу после тренировки поможет нарастить мышцы и обеспечить их регенирации .Незаменимая аминокислота — лейцинн обладает способностью стимулировать клетки, ответственные за рост мышц. [2] Поэтому после тренировки рекомендуется употреблять сывороточный протеин.
Нет точного времени, в котрое необходимо употреблять протеин после тренировки, однако существует такое понятие, как анаболическое окно , которое занимает 30-45 минут после тренировки , соответственно лучше всего употреблять белок в это время. [16] Но даже если принять порцию протеина позже, это тоже обеспечит необходимый результат .Чтобы дал мышцам аминокислоты, необходимые для роста и регенерации , необходимо принять дозу белков после тренировки. [28] [29] [30] [31] При выборе подходящего протеина после тренировки, следует помнить , что скорость зависит от типа обработки протеина.
Потребление белка для вегетарианцев и веганов
Вегетарианцы и веганы должны обратить внимание на то, сколько белка и из какого они источника получают.Только соя и киноа содержат все 9 незаменимых аминокислот , которые необходимы для синтеза белка в организме. Остальные вегетанские и вегетарианские источники белка недостаточны для организма, поэтому часто такие протеины обеспечивают многокомпонентными , для обеспечения недостаточного профиля. Ежедневная порция белка, развивающаяся от 1,5 до 2 г на килограмм веса , наряду с богатой порцией бобовых и злаковых культур, может обеспечить вегетарианцев и вегановым достаточным количеством белка для наращивания и регенерации мышечной ткани. [2]
Узнали ли вы все необходимое о дозировке протеина и времени употребления? Напишите нам в комментариях , что из статьи вы знали ранее, а что прочитали впервые . Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.
Источники:
[3] Bauer J, Biolo G, Cederholm T, Cesari M, ruz-Jentoft AJ, Morley JE, Philips S, Sieber C, Stehle P, Teta D, Visvanathan R, Volpi E, Boirie Y — рекомендации для оптимального потребление белка с пищей у пожилых людей: документ с изложением позиции исследовательской группы PROT-AGE.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867520 [5] Macnaughton LS, Wardle SL, Witard OC, McGlory C, Hamilton DL, Jeromson S, Lawrence CE, Wallis GA, Tipton KD — Ответ синтеза мышечного белка после упражнений с отягощениями всего тела больше после 40 г, чем 20 г проглоченного белка. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985 [8] Мамеров М.М. , Меттлер Дж. А., Инглиш К.Л., Касперсон С.Л., Аренсон-Ланц Э., Шеффилд-Мур М., Лайман Д.К., Паддон-Джонс Д. Распределение белков в пище положительно влияет на 24-часовой синтез мышечного белка у здоровых взрослых.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477298 [9] Саймонс ТБ, Шеффилд-Мур М., Вулф Р.Р., Паддон-Джонс Д. — Умеренная порция высококачественного протеина максимально стимулирует синтез протеина в скелетных мышцах у молодых и пожилых людей. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19699838 [13] Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К.Д. — Скорость синтеза миофибриллярного мышечного белка после еды в ответ на увеличение доз сывороточного белка в покое и после силовых упражнений.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722 [19] Антонио Дж., Эллербрук А.? Сильвер Т., Оррис С., Шайнер М., Гонсалес А., Пикок К.А. — Диета с высоким содержанием белка (3,4 г / кг / день) в сочетании с программой тренировок с отягощениями улучшает состав тела у здоровых тренированных мужчин и женщин — дальнейшее исследование. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 [21] Хелмс Э. Р., Зинн С., Роулендс Д. С., Браун С. Р. — Систематический обзор диетического белка во время ограничения калорийности у худых спортсменов, тренирующихся с отягощениями: аргументы в пользу более высоких доз.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765 [22] Арагон А.А., Шонфилд Б.Дж., Вайлдман Р., Кляйнер С., ВанДуссельдорп Т., Тейлор Л., Эрнест С.П., Арчиеро П.Дж., Уилборн К., Калман Д.С., Стоуз Дж. Р., Уиллоуби Д.С., Кэмпбелл Б., Арент С.М., Бэннок Л., Смит- Райан А.Е., Антонио Дж. — Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: диеты и состав тела. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28630601 [23] Ким Дж. Э, о Коннор Л. Э.? Sands LP, Slebodnik MB, Campbell WW — Влияние диетического потребления белка на изменения состава тела после потери веса у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26883880 [24] Уичерли Т.П., Моран Л.Дж., Клифтон П.М., Ноукс М., Бринкворт Г. Д. — Эффекты ограниченного потребления энергии с высоким содержанием белка и низким содержанием жира по сравнению со стандартным белком и низким содержанием жиров: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268 [25] Кригер Дж. У., Ситрен Х. С., Дэниелс М. Дж., Лангкамп-Хенкен Б. — Влияние изменения потребления белков и углеводов на массу и состав тела при ограничении энергии: мета-регресс 1.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469983 [27] Сантессо Н., Акл Э.А., Бьянки М., Менте А., Мустафа Р., Хилс-Анделл Д.? Schunemann HJ — Влияние диеты с высоким или низким содержанием белка на результаты для здоровья: систематический обзор и метаанализ. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22510792 [28] Барт Пеннингс, Рене Купман, Милу Белен, Джоан М.Г. Сенден, Вим Х.М. Сарис, Люк Дж. К. ван Лун — Выполнение упражнений перед приемом белка позволяет шире использовать полученные из пищевого белка аминокислоты для синтеза мышечного белка de novo как у молодых, так и у молодых людей. пожилые мужчины — https: // академ.oup.com/ajcn/article/93/2/322/4597647 [29] Tieland M, Dirks ML, van der Zwaluw N, Verdijk LB, van de Rest O, de Groot LC, van Loon LJ — Белковые добавки увеличивают набор мышечной массы во время длительных тренировок с отягощениями у ослабленных пожилых людей: рандомизированный , двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22770932 [34] Тим Снейдерс, Питер Т. Рес, Джоуи С.Дж. Смитс, Стефан ван Влит, Янно ван Краненбург, Камиэль Маас, Ари К. Кис, Ле Б. Вердейк, Люк Дж. К. ван Лун — Прием белка перед сном увеличивает мышечную массу и силу во время длительного Тренировка с отягощениями у здоровых молодых мужчин — https: // Academic.oup.com/jn/article/145/6/1178/4644372 [35] Тим Снейдерс, Питер Рес, Джои С.Дж. Смитс, Стефан ван Влит, Янно ван Краненбург, Камиэль Маасе, Ари К. Кис, Лекс Б. Верик, Люк Дж. К. ван Лун — Прием белка перед сном увеличивает мышечную массу и силу во время длительного сопротивления -Типовые упражнения для здоровых молодых мужчин — https://academic. oup.com/jn/article/145/6/1178/4644372 [36] Burd NA, West DW, Moore DR, Atheton PJ, Staples AW, Prior T, Tang JE, REnnie MJ, Baker SK, Phillips SM — Повышенная аминокислотная чувствительность синтеза миофибриллярного белка сохраняется в течение 24 часов после тренировки с отягощениями. у молодых людей.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204
Какой Протеин Лучший До и После Тренировки
Какой протеин лучше пить
С целью облегчения жизни бодибилдерам, были разработаны специальные препараты, капсулы порошки и другие смеси, содержащие большое количество протеина. Это своего рода белок, который необходим организму, получающему постоянные физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, или только начали осваивать все азы, тогда вам точно необходимо знать о том, какой протеин лучше пить и в какое время.На самом деле вопрос стоит остро, поскольку на сегодняшний день можно встретить разные мнения экспертов. Весь материал, изложенный ниже, представлен исключительно в ознакомительных целях и не пропагандирует правильное применение.
Многие считают, что протеин лучше пить до тренировки. При употреблении его до физических упражнений. В выносливости используются другие средства.Если вы используете культуристом, тогда наверняка о полезных свойствах продуктов и о том, в какой период лучше всего их использовать. Также многие спрашивают о том, что лучше пить: гейнер или протеин, но ответ на данный вопрос на данный вопрос можно найти в другой статье. Среди людей, которые никогда не занимались бодибилдингом или тех, кто посещал тренажерный зал пару раз, входит мнение о том, что протеин после тренировки для похудения — это химическое вещество. Спешим развеять сомнения, поскольку в данный продукт входят исключительно натуральные компоненты, которые положительно влияют на человека.

Все виды протеина без использования метода другого вида пищи, лучшим из них считается тот, что изготовлен на основе яичного белка. Сможете ли вы сейчас ответить на вопрос о том, что такое белок? Если нет, мы предлагаем ознакомиться со значением этого слова. Элемент представляет собой молекулу, которая представляет собой строительный инструмент для человеческих мускул. Это, пожалуй, лучший протеин после тренировки или до начала занятий, поскольку человек не сможет справиться с большими нагрузками.Также после тренировки отлично подойдет сывороточный протеин. При выборе страны производителейелся, рекомендуем выбирать из американских протеинов, как традиционно они считаются лучшими.
Когда же протеин лучше пить: до или после тренировки? Разбираемся подробнее
. Если вы желаете сбросить ненужные килограммы, тогда вам обязательно следует ознакомиться с этой информацией: уменьшите количество выбросов в организм, а белок наоборот — увеличить.Вам удастся сбрасывать максимально комфортно, ущерб организму будет минимален (при грамотной дозировке его не будет вовсе). Предлагаем пройти всего три шага, которые не потребуют от вас дополнительных затрат:
Принимайте пищу минимум 5 раз в день, однако порции должны быть меньше, чем обычно. Вам не придется узнавать эффективность протеина после тренировки для похудения, если все сделано правильно.
Второй шаг — постарайтесь заменить утреннюю и вечернюю еду протеиновым коктейлем.Это поможет ускорить процесс восстановления весов в организме. Также улучшит самочувствие после тренировки.
В последнюю очередь рекомендуется совсем не употреблять продукты, которые содержат сахар или муку. Такая диета является хорошей разгрузкой для тела, поэтому эффект будет замечательный.
Не стоит использовать протеин во время тренировки, так как это может нарушить многие процессы. Если вы не знаете, как лучше использовать его для скорейшего набора мышц, мы подготовили несколько дополнительных советов:
Вы должны пить протеин перед тренировкой и после тренировки.Это обязательно приведет к желаемому результату, однако не стоит его принимать сразу. Подождите около 2-3 часов после упражнений и такой же период до их выполнения.
Еще одно простое правило — старайтесь не думать о том, пить ли протеин после тренировки, а употреблять его в небольшом количестве на ночь. Это очень полезная процедура, поскольку она снабжает организм аминокислотами. Наилучшим протеином на ночь считается казеиновый протеин.
Как и зачем принимать протеин девушкам?
Правильное и сбалансированное питание при занятиях в спортивном режиме крайне необходимо.В противном случае пользы от тренировок будет мало. Девушки часто задаются вопросом, можно ли им принимать протеин и как это делать разумно. Организм женщины и мышечная масса устроена иначе, чем у мужчин, поэтому здесь есть свои нюансы.
Можно ли протеин девушкам?
Пить протеин спортсменкам можно и нужно. Важно понять, насколько целесообразно в рационин для мышечного роста. Не всегда это бывает оправдано. Питания и поддержки мышечная ткань требует как при регулярных занятиях, спортом, так и при фитнесс-тренировках.

Внимание! Целостность приема протеина зависит от качества и интенсивности занятий. Если посещение зала бывает 1-2 раза в неделю и с небольшими нагрузками, то лишний белок будет во вред. При этом чаще всего при неправильном и неоправданном его приеме страдает желудочно-кишечный тракт.
Протеин необходим в следующих ситуациях:
жизнь по напряженному графику, когда не всегда получается поесть, а шейкер с белковым коктейлем можно выпить даже на бегу;
отсутствует привычка много кушать и поэтому трудно набрать нужное количество белка, в такой ситуации проще принять протеиновый коктейль, чем насильно запихивать в себя мясо или творог;
девушка — вегетарианец, и не может в своей системе питания употреблять нужное для организма количество белка;
есть желание разнообразить собственное меню.
Сывороточный протеин для женщин
Сывороточный протеин, который употребляют девушки, делится на три группы:
концентрат;
изолят;
гидролизат.
Концентрат дешевле, а белка содержит от 25% до 89%. Плохо подходит тем, кто не переносит лактозу. В таком случае лучше выбрать другой типина.
Изолят содержит всего 1% лактозы, стоит дороже, процент белка в нем — до 95%.
Гидролизат усваивается быстрее всего, лактозы содержит 10%, а белка до 90%. Эту версию следует выбирать в случае, если важна скорость усвоения продукта.

Оптимальный вариант протеина для набора мышечной
Чтобы правильно подобрать протеин для спортивного питания, необходимо ориентироваться на несколько факторов:
Цена. Качественное питание не может стоить дешево.Это не означает, что можно употреблять только продукцию мировых топовых марок, но и самый дешевый протеин не сильно поможет при похудении и наборе мышечной массы.
Состав. При обязательно выборе читать состав продукта. Чем больше в нем чистой белка, тем лучше. Предпочтение нужно отдавать продукции без сахара или безопасными подсластителями.
На первый раз лучше небольшое количество, чтобы оценить эффективность брать.
Как правильно протеин?
Большинство производителей на упаковках пишет, как лучше употреблять конкретный продукт.Все зависит от конечной цели. Вот основные рекомендации:
20 грамм сухого порошка для роста мышц 15 для похудения;
быстрые виды протеинов пьют утром, а также до и после спортивных занятий, а медленные — вечером на ночь;
сочетаются практически со всеми добавками спортивного типа: для связок и суставов, витамины, минералы.

Внимание! В период набора мышечной массы лучше принимать протеин после тренировки.
При похудении, а также во время интенсивных тренировок каждый день испытывает стресс. Нехватка белка отрицательно сказывается на всех системах. Поэтому девушкам можно и нужно принимать протеин, главное его правильно выбрать.
Какой протеин выбрать!
Протеин — основной элемент в строении мышц. Популярность протеина в мире спортсменов-бодибилдеров набирает все большую популярность. Среди всех продуктов питания именно в протеинеее наибольшее количество белка.Протеиновое питание позволяет спортсмену набрать желаемую мышечную массу и добиться нужных результатов.
Белки — главные составляющие клетки человеческого организма, работающие на восстановление, защиту и рост тканей. Они обеспечивают энергетическим балансом, помогает выработать до 20% энергии во время физических упражнений.
При интенсивных физических нагрузках на организм необходимо употреблять в пищу продукты с большим количеством белков. Протеин содержит максимальное количество аминокислот и белка.Ударные тренировки способствуют разрушению мышечных тканей, задача справиться с этими разрушениями и увеличить мышечный объем.
Белок действует целый спектр жизненно важных для организма функций, среди которых стимуляция к росту, снижению мышечной массы, поддержанию организма в тонусе. Чтобы заставить организм действовать и вызывать нужные результаты при этом, нужно знать, какой протеин пить. Начнем с того, что существует семь видов протеинов:

Давайте более подробно рассмотрим каждый из видов, узнаем, какую пользу можно получить, выбирая тот или иной вид.
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин — наиболее популярный вид протеина среди спортсменов. Он является основным компонентом во многих спортивном питании и различных добавках. В счет того, что он содержит лактозу и белки, его принимают даже начинающие атлеты. Неоспоримое преимущество сывороточного протеина — его цена. В сравнении с остальными видами протеина, он не стоит дорого. Принимать его можно до тренировки, чтобы пополнять энергетический заряд при выполнении упражнений, и после тренировки, чтобы возобновить затраченные ресурсы.
Казеин
Как правило, казеин вводит в смеси для детского питания, что по современным представлениям считается биологически оправданным. Так при попадании в желудок казеин превращается, превращаясь в сгусток, который переваривается продолжительное время, сравнительно низкий темп расщепления белка. Это приводит к стабильному и равномерному поступлению в организм интенсивно растущего ребёнка. При нарушении этого механизма усваивания (применение смесей на этом этапе развития молочной сыворотки) приводит к тому, что организм ребенка на этом этапе развития не успевает усваивать интенсивный поток аминокислот, что может приводить к различному ритму развития ребенка.Поэтому диетологи рекомендуют для детей, лишенных материнской груди, применять смеси на основе казеина. Что же касается взрослого человека, то низкая усваиваемость, а также медленное прохождение с желудочно-кишечного трактуемлемы, особенно при повышенных физических нагрузках. Поэтому пищевые добавки, созданные на основе казеинатов, по всей вероятности, малоэффективны.
Однако выход из положения может быть найден за счёт использования белковых композиций на основе казеина и сывороточных белков.После соответствующего был установлен максимальный коэффициент эффективности белков и соответствующих пропорций сывороточных белков и казеина. Этой пропорцией оказалось соотношение 63:37 при коэффициенте эффективности белка 3,49. Полученное биологическими ценностями для данного значения белков очень высокого, судя по данным литературы, не уступающим таковым для других высокоценных белков животного происхождения.
Что касается усваиваемости, то по мере увеличения сывороточных белков она постепенно возрастала.Полученные данные подтвердили факт лучшей перевариваемости сывороточных белков пищеварительного анализа по сравнению с казеином.
Гидролизат
Гидролизат — один из наиболее качественных источников белка. Он отличается высокой ценой по сравнению с остальными видами. В составе гидролизата пептиды, дающие стимул организму к повышению анаболических процессов. Таким образом, гидролизат положительно воздействует на пищеварительную систему человека.Он стимулирует организм к очисткам. Этот вид белка подходит для бодибилдеров, стремящихся восстановить природные силы сразу после тренировки и восполнить запасы гликогена в организме.
Изолят
Изолят — один из популярных видов быстроусвояемых белков. Это белок в чистом виде, без излишних добавок. Цена на него относительно высока, но вкусовые и полезные качества все оправдывают. Это отличное решение для спортсменов, соблюдающих низкокалорийную диету.
Изолят усваивается в течение получаса, поэтому он идеально подходит для приема перед тренировкой.Если вы по каким-то причинам не покушали дома, задержались на работе и так далее, сделайте свой выбор в пользу изолята. Также его можно пить и после тренировки, но тогда старайтесь готовить коктейль на воде или обезжиренном молоке (если не стоит лучше цель набрать массы), так как напиток на молоке отличится калорийностью. Изолят зарядит организм всеми нужными нутриентами.
Соевый протеин
Соевый протеин — основной источник белка для вегетарианцев и веганов. Он состоит из комплекса полезных для человеческого организма веществ.Основная его составляющая — глютамин и аргинин. Для набора мышечной массы спортсменам необходим белок. На один килограмм тела нужно употреблять 250-350 граммов белка в день. Обязательно в его составе должны присутствовать восемь аминокислот. Самая большая проблема для вегетарианцев — отсутствие аминокислот в растительных белках. Но проблема эта легко решается с помощью употребления соевого протеина. Также в состав входит BCAA-комплексы. Они способствуют быстрому восстановлению мышечной структуры, утоляют послетренировочную боль.BCAA с добавками кофеина дополнительным энергетическим устройством.
Соя провоцирует рост гормона щитовидной железы, за счет чего у человека ускоряется метаболизм. Таким образом, из организма уходят жировые отложения. Еще одно преимущество соевого протеина — высокий уровень природных минералов и витаминов. Соевый протеин пьют перед тренировками и после.
Яичный протеин
Яичный протеин — вид протеина, обеспечивающий самый высокий уровень аминокислот.Сразу же акцентируем внимание на том, что помимо людей, в нем имеется запасов, поэтому для желающих сбросить лишний вес, он не рекомендуется. Принимать его можно в любое время суток.
Молочный изолят
Молочный изолят — это симбиоз казеина и сывороточного протеина. Он отличается высоким содержанием аминокислот. Употреблять разрешается в любое время суток. Для людей работающих на набор мышечной массы, рекомендуется принимать гейнер. Готовят его как на воде, так и на молоке.После тренировки выпейте специальную порцию, и результат не заставит себя долго ждать. Для того, чтобы похудеть максимально быстро и чувствовать мышечной боли во время физических упражнений, пейте комплексы L-карнитинов. Они работают на быструюю веса.
Протеин и белково-углеводное окно
Белково-углеводное окно — состояние организма, когда метаболизм нуждается в употреблении протеинов. Прием пищи после тренировки для формирования красивого тела.Он уходит на восстановление мышечных волокон, травмированных при ударных тренировках. Существует масса протеинов европейских и американских производителей, которые являются высокими показателями качества. Старайтесь после каждой тренировки выпивать порцию протеинового коктейля.
Рецепт белкового коктейля
На 200 мл обезжиренного или соевого молока добавить 150 г протеина, если не любите слишком жирный коктейль, замените молоко на воду. Взбейте блендером содержимое до однородной.Старайтесь выпить коктейль, пока протеин не осядет.
Протеиновое спортивное питание дает свои результаты после первых дней употребления. Быстрота действия объясняется быстрым усваиванием белков, находящихся в составе протеиновых порошков и изолятов. Спортивное питание незаменимо во время набора массы или снижения веса. Обычные диеты не приведут к красивому формированию тела.
Когда нужно начинать пить протеин? — Блог
Протеин — это концентрат белка, нарушся в порошковой форме.Вещество необходимо организму для роста и развития в целом, для правильного формирования мышечной массы. При расщеплении в организме вещество распадается на 20 полезных незаменимых аминокислот, которые дают возможность здорового функционирования организма во время повышенных физических нагрузок.
Время начала приема напитка
Многим начинающим спортсменам не дает покоя вопрос: в какой период от начала тренировок следует начать употребление протеинов? В первые полгода занятий, когда мышечный корсет довольно слабый, принимать напиток категорически запрещено.Печень воспримет протеин как инородного агента и выведет из организма, полученный в результате переваривания глютен приведет к накоплению дополнительного жира. По истечении 6 месяцев мышечный корсет уже укреплен, и с этого момента разрешен прием напитка.
Большой значимостью обладает время начала приема добавок. Спортсменам, пережившим первый интенсивный этап тренировок, рекомендуется начать принимать растворимую добавку за 1,5-2 часа до тренировки, пить маленькими глотками, используя при этом половину, приготовленную по инструкциям жидкости.Вторую часть напитка необходимо таким же способом выпивать во время тренировки. Прием добавки подобным методом влияет на повешение уровня выносливости. Подходятины протеины быстрого действия.

Цель покупки вещества
Протеин купить можно на выгодных условиях. Профессиональным бодибилдерам рекомендуется пить раствор с утра с целью пополнить белковые запасы организма, израсходованные последним за ночь. Это условие, белок будет экстрагироваться из мышц.

Если спортсмену требуется нарастить мышечную массу для достижения высоких спортивных результатов за короткий промежуток времени, то протеиновый напиток следует принимать перед сном. Поздний прием обеспечит равномерное распределение белка по всем мышечным органам и небольшой прирост мышечной массы. Человек может заметить увеличение общей массы тела, но подобный эффект не стоит пугаться — увеличенный в виде мускулатуры белок не превращается в жир, усилие еще более интенсивному сжиганию жировой массы.Подходят протеины медленного действия.
Полезный раствор для похудения
Необходимость принимать напиток после тренировки диктуется условием большого объема энергетических запасов. Без восполнения организмом белковой нормы происходит резкое уменьшение мышечной массы у опытных спортсменов. В период похудения организму не требуются дополнительные жиры и углеводы, а полезны «чистые» белки, помогающие бороться с отложениями жира. Таким образом, 1 порция протеинов заменит несколько полноценных приемов пищи будущему бодибилдеру.

Каждый спортсмен «со стажем» купить протеин, Киев является лидером продукта по всей Украине. Порошковые белки, производимые киевской компанией спортивного питания UltraSport, подразделяются на несколько видов, имеющих свои полезные свойства по воздействию на организм спортсмена:
говяжьи;
казеиновые;
комплексного действия;
соевые;
сывороточные;
яичные.
Существует возможность приобрести качественный протеин, Киев предлагает полезный белок от производителя на 100%.
Протеин для набора мышечной массы
О пользе протеина для набора мышечной массе знает каждый атлет. Опытный спортсмен понимает, что добиться желаемого эффекта одними тренировками и диетой, основанной на белковой пище кране сложно. Для ускорения процесса преображения и достижения желаемой формынеобходимы протеиновые добавки.Но, какой лучший протеин для набора мышечной массы, как его и какой эффект с его помощью можно вызвать, принимать в данной статье.
Протеин для набора мышечной массы является незаменимой спортивной добавкой. Протеин вызывает следующие эффекты:
позволяет добиться более быстрого роста мышц;
пополняет запасы энергии, особенно затраченные после тренировки, способствует более быстрому восстановлению организма;
замедляет катаболические процессы
Белок является эффективным инструментом для мышц и рост без достаточного количества протеина попросту невозможен.Получить из достаточного количества белка довольно сложно, так как в таком случае необходимо съедать очень много мяса, творога и бобовых. Поэтому идеальным для спортсмена становится протеиновый коктейль, который быстро готовится, пьется и дает нужный результат.
Протеин для массы существует разных видов:
яичный;
соевый;
сывороточный;
многокомпонентный;
казеин;
мясной
Из всего разнообразия важно понимать, какой протеин для набора массы и как он действует.
Сывороточный белок относится к быстрым протеинам. Он бывает двух видов: изолят и концентрат. Изолят более дорогой, содержание в немина доходит до 97%, за три часа усваивается порядка 90% добавок. Концентрат- вариант дешевле, он имеет ниже степень очистки, до 10% концентрата содержит лактозу и жиры, все остальное протеин. Процесс усвоения белка занимает примерно 3-4 часа.
Казеин относится к медленным протеином, поэтому его употребление целесообразно только перед сном.Мясной протеин имеет высокую стоимость, но при этой его эффективность не выше сывороточного изолята.
Яичный — высокая скорость усвоения, но высокая цена, уступает по всем параметрам сывороточному протеину.
Соевый протеин хуже всех видов усваивается и имеет самую низкую эффективность. Единственное его преимущество — это низкая стоимость. Такой вариант подходит для атлетов, которые непереносимость имеют лактозы. Многокомпонентная добавка из комбинации нескольких видов протеина.
Таким образом считается, что самый простой протеин для роста мышц — это сывороточный изолят, либо его бюджетная версия, концентрат.
Чтобы получить лучший результат, обязательно понимать, как употреблять протеин для набора мышечной массы. Рекомендации по употреблению протеина следующие:
Из сухой смеси готовиться коктейль. Для этого используйте молоко либо сок, в крайнем случае — воду. Жидкость, в которой будет разведен белок, должна быть теплой.Нежирное молоко увеличивает количество пищевых добавок, поэтому у вас нормальная переносимость этого продукта, смешайте протеиновый порошок именно с ним;
не следует выпивать за один раз суточную норму добавки. Порошок следует разделить на 1-3 приемов, а разовая порция коктейля должна составлять порядок 250 грамм;
прием протеиновых коктейлей будет эффективен лишь в комплексе с правильным питанием и тренировками, в результате результата вы не увидите;
разовая доза белка не должна быть более 30 грамм, так как именно такое количество способно за раз усвоить организм;
хранить готовый коктейль следует не дольше 3-4 часов без холодильника или в течение 5-6 часов в холоде.При более длительном сроке хранения, коктейль может начать бродить и в нем бактерии.
Обратите внимание! Из пищевых источников в организм должно поступать 50% белка, а вторую половину его можно дополучить из протеиновых коктейлей.
Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется принять четыре раза в день:
первый прием будет утром, после сна.В этот период времени спортивная добавка наполняет организм необходимыми аминокислотами и тормозит катаболизм;
перед тренировкой. Для этого приема лучше всего использовать изолят, он относится к быстрым протеинам и оперативно насыщает ваш организм нужными элементами для продуктивной работы в зале;
после тренировки. Чтобы вызвать скорейшее восстановление организма после занятий, рекомендуется выпить порцию протеина, в этом случае он может быть с углеводами, например, смешанный с соком;
перед сном.Мышцы должны получать свое «питание» и в ночное время, поэтому, перед сном лучше всего подойдет казеин, так как он относится к медленному белкам;
пятый прием возможен по желанию, между приемами пищи.
Обратите внимание! Оптимальное количество протеина в сутки рассчитывается из массы тела. Исследования, опубликованные в научном журнале JISSN, в прошлом году показали, что оптимально следует употреблять 1-2 грамма протеина на один килограмм массы тела.
Говорить о том, какой хороший протеин для роста мышц довольно сложно. Каждый производитель старается максимально ему улучшить свою продукцию, чтобы отдавали свое предпочтение спортсмены. Основные показатели, на которые ориентируются атлеты — это цена, эффективность и вкусовые качества.
По мнению экспертов в этом деле, лучшими по оценке качества и являются цена:
Обе добавки представляют собой смесью изолята и концентрата сывороточного белка, имеют относительно бюджетную стоимость по своей высокой эффективностью.
В номинации «самый бюджетный вариант» побеждает продукт Elite Whey Protein от Dymatize. А такая смесь, как 100% Pure Platinum Whey приобрела за последние годы высокой популярности.
Среди чистых изолятов, спортсмены отмечают такие добавки: Iso Whey Zero Carb от BioTech и Iso Sensation от Ultimate Nutrition.
Правильный выбор спортивной добавки — это уже половина успеха в наборе массы, конечно, не без силовых тренировок и правильной диеты. При этом не только этот эффект, но и помогает убрать лишние жировые отложения, увеличить силу и зарядить энергию энергии.Но вместе с правильным выбором, важно грамотно его принимать, с оптимальной дозировкой именно для вас и ежедневно. Вы удивляетесь невероятным объёмом ваших мышц.
Протеин для восстановления после тренировок — training365.ru
В силовых видах спорта такой вопрос употребления протеина давно уже ни у кого не возникает. А вот в цикли лучших видов спорта, связанной с выносливостью все ходят споры.Самым распространенным аргументом против приема протеина является набором мышечной массы, т.е. превращение в «качка». Странно, что такой глупый стереотип не перенесли на углеводы, например, если много потреблять углеводов, станешь выносливым марафонцем. Не нужно забывать, что тренировочный эффект зависит от типа тренировок. Если принимать ударные дозы белка и бегать, то мышцы не нарастут, скорее, наоборот.
Тем не менее, в большинстве видов спорта значительно возрастает потребность в белках.Интересно, что по статистике, чаще всего нехватка белка наблюдается в большом спорте на выносливость.
Протеин в большом спорте на выносливость
Возможные проблемы при недостатке белка у бегунов, лыжников, велосипедистов, пловцов:
перетренированность
ослабление иммунитета
частые травмы
долгое восстановление
Уменьшение мощности бегунов есть распространенная проблема. При предсезонной подготовке из-за высоких стандартов питательной среды (особенно касается любителей) происходит сжигание мышечной массы.Иными словами, организм начинает поедать сам себя. Все, что наработано в подготовительном периоде силовыми тренировками, теряется за 1-2 месяца и к сезону спортсмен подходит разбитый. Выносливость есть, а скорости и мощности не хватает. Одна из причин таких проблем — недостаток белка в рационе. Организм начинает забирать белок у мышц для поддержания жизни более важных органов.
Нужен ли протеин для тренировок? Если хотите получить положительный эффект от тренировок, а не разбитый иммунитет и травмы, то да — однозначно нужен.
Сколько и как нужно принимать протеин?
Потребность в белке у каждого человека разная. От чего она зависит?
масса тела (человеку с массой 60кг нужно меньше белка, чем человеку с массой 90кг)
физической активности
здоровья и возраста (пожилым людям и детям нужно чуть больше белка, чем среднестатистическому взрослому)
Норма белка в день для взрослого человека 0,8-1 г на кг массы тела.Здесь имеется в виду среднестатистический человек, ведущий малоподвижный образ жизни.
Норма белка для спортсмена, даже любителя — 1,5-2 г на кг массы тела. Такое количество белка покроет потребности организма для восстановления после тренировки.
Основную массу протеина необходимо получать из обычной пищи, если норму получается без использования добавок. При высокой потребности в белках, получить его из питания сложно, особенно если распорядок дня не позволяет регулярно полноценно питаться.В таком случае употребляйте протеиновые добавки. Если нет проблем с весом, то после тренировки принимайте гейнер или протеин, если есть лишний жирок , то гейнер лучше исключить, ваш выбор — сывороточный протеин. Соотношение белка из пищи и белка из добавок должно быть таким: 2/3 — из обычной еды, 1/3 — из белковых коктейлей. Таким образом, 80 кг спортсмен, должен получать 120-160 г белка в сутки. Из них 80-110 г из пищи.
Как лучше принимать протеин для восстановления?
Из личного опыта и опыта коллег-спортсменов мы пришли к такому режиму употребления протеина: 1 порцию сразу после тренировки и 1 порцию вечером или перед сном (полезная еда во время ночного жора :)).

Цель	Суточная норма в граммах
	Мужчины	Женщины
Сушка	130-160	100-140
Увеличение массы	260-340	190-300
Рельеф	При слабовыраженном подкожном жире 200-250 При склонности к лишнему весу 180-220	1) При слабовыраженном подкожном жире 150-200 2) При склонности к лишнему весу 140- 180

Вес	При избыточном весе и ожирении	При здоровом весе
45 кг	54 г	68 г	100 г	150 г
57 кг	68 г	85 г	125 г	187 г
68 кг	82 г	102 г	150 г	225 г
79 кг	95 г	119 г	175 г	262 г
91 кг	109 г	136 г	200 г	299 г
102 кг	122 г	153 г	225 г	337 г
113 кг	136 г	170 г	249 г	374 г
125 кг	150 г	187 г	274 г	412 г

Можно ли похудеть на кефире за неделю: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Posted on 25.05.201801.02.2021 by alexxlab

Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

Больше о пользе кефира — читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня
Кроме того, существует много диет на кефире. В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам.
Диета на гречке и кефире
Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого).
В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%). Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире.
Диета на яблоках и кефире
Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.
Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки. Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).
Диета на фруктах, овощах и кефире
itemprop=»recipeInstructions»Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.
Разгрузочные дни на кефире
Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней). Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.
Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.
Полосатая диета
Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Кефирная диета на неделю
Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет выглядеть так:
День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.
День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.
День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.
День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.
День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).
День шестой: 1,5 литра кефира.
День седьмой: 1,5 литра кефира.
Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.
Диеты на кефире — что нужно знать
Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.
Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Другие диеты
Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.
Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов.

По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru
как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделю
Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.
Разновидности кефирной экспресс-диеты
Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:
продолжительность 7 дней;
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).
Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.
На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.
Базовая кефирная диета на 7 дней
Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Кефирная диета на 7 дней с протеином
Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.
Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.
Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.
Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.
Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).
Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.
как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете
Похудение на кефире — одна из быстрых диет-фаворитов у большинства девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения.
Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и «3+3+3» — диета с использованием зеленых яблок. Если вы не уверенны, что сможете выдержать девятидневную пытку кисломолочными продуктами, лучше выбирайте второй вариант.
Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней.
Правила кефирной диеты для эффективного похудения
Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает «экономить» питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу. Диетологи не любят слово «монодиета», но признают, что они эффективны в качестве разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе — до 14 дней.
Строгий план: если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекращать диету и обратиться к врачу.

Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день позволительно съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3+3+3 первые три дня нужно пить только кефир и воду. Следующие 3 дня — по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.
Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты — радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету.
Плюсы кефирной диеты
Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса. По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального веса.

Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так как помогает восстановить микрофлору кишечника.

Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

Минусы кефирной диеты на 9 дней
Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя.

Кефирную диету лучше не соблюдать людям с большим количеством лишнего веса из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ.

Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть не только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка. Собственно поэтому вариант 3+3+3 считается оптимальным.

Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого. Но прежде, чем соблюдать этот строгий план питания стоит обратиться к терапевту или диетологу, чтобы не возникло никаких осложнений.
Кефирная диета на три дня для похудения живота
1 февраля 2019, 11:49
Узнайте, как сбросить лишние килограммы на кефире
Как похудеть на кефире
Фото: depositphotos. com
При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире. Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть тем, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника. Такая строгая диета хороша и многим показана из-за своей непродолжительности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.
Кефирная диета
Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее. Кефир – кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого – похудение.
Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания. Переносится она тяжело, особенно людьми, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не будучи морально подготовленными к подобным лишениям.
Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) – идеальный диетический продукт. В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах углеводов. Многие ошибочно полагают, что кефирная диета – это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир – в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта. Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион. Если ваш выбор – классическая жесткая кефирная диета, три дня – это самый оптимальный срок для нее.
Достоинства трехдневной кефирной диеты
Если в течение трех дней употреблять в пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа. Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете – его иммуномодулирующие свойства. Не секрет, что именно бесперебойной работе кишечника мы во многом обязаны крепкому иммунитету и сопротивляемости организма различным заболеваниям. Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.
Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи. Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры – настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно. Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.
Кому показана трехдневная кефирная диета
Кефирная диета на три дня – это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике. Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы.
Три дня на кефире с 1% жирностью помогут формам немного «сдуться», за счет потери лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах. Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, а лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок. Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица.
Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии.
Как сидеть на трехдневной кефирной диете
Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени. В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3. 2% – при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.
Кефир – единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишать организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание. Полтора литра чистой негазированной воды – это норма для такой диеты. Вода поможет немного снизить голод, не позволит сильно замедлить обмен веществ и будет способствовать более эффективному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс.
Как выйти из трехдневной кефирной диеты
Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.
Постепенно нужно вводить в рацион углеводистые продукты, которые насытят организм энергией, но не нагрузят кишечник чрезмерно. Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед – легкий суп на курином бульоне, на ужин – отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, на ужин вводить свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.
Напомним, ранее сайт «Сегодня» рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: womenclub. ru
Как правильно пить кефир, чтобы похудеть — Фигура
Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня
Специалисты относят данную диету к строгим, ведь при соблюдении всех правил, всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг. Она заключается в употреблении кефира, но не по желанию, а по расписанию и в оговорённом объёме.
Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.
Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант – трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным облегчением веса.
Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилится, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.
На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг
На кефирной диете сидит время от времени Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разрабатывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.
Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины.
Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
Конец близок, это радует, но, «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода – минеральная и негазированная.
Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня также рацион 3-го дня.
Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а может и 12 кг за неделю точно уйдут.
Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок
Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина. А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.
Кефирная диета на неделю, щадящий вариант
Можно ли похудеть за неделю если пить кефир
можно ли похудеть за неделю если пить кефир
Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека. Одна из моих любимых диет. Во-первым, она бюджетна и не бьет сильно по карману, а во-вторых, полезна и действительно работает) Пока пробовала только 2 вида: классическую диету и кефирно-гречневую.
И можно ли полностью заменить гречку на геркулес? Или чередовать дни? Ответить. Данная разновидность кефирной диеты рассчитана на 1 неделю. Все продукты в диете исключают соль и сахар. При необходимости диету можно повторить спустя дней. Понедельник: Картофель – г. Основа диеты, как и прежде, кефир с низким процентом жирности.
Его можно употреблять в любом количестве. В добавление к диете можно использовать: Рис – г. В статье вы узнаете, что такое кефирная диета: отзывы и результаты похудевших, как пить кефир с укропом для похудения, можно ли похудеть на кефире, и меню кефирной диеты на месяц. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.
Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.
Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем. 9-дневная кефирная диета. Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела.
Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий. Основные правила Если воспользоваться представленным вариантом кефирной диеты, можно запросто похудеть на 7 кг всего за девять дней. Она условно поделена на 3 этапа, продолжительность каждого – 3 дня: Пить кефир 1% в неограниченных объемах.
Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших. Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком.
Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. Содержание. Чем хорош кефир для похудения. На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг. В России все знают бывшую пышечку певицу Ларису Долину, а сегодня её фигуре остаётся только позавидовать.
Близкие к теме люди говорят, что в своё время Долина сделала свой выбор именно в сторону кефирной диеты и ни разу об этом не пожалела. Она её разрабатывала для себя самостоятельно.
А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели. Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины. Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела. Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий.
Основные правила Если воспользоваться представленным вариантом кефирной диеты, можно запросто похудеть на 7 кг всего за девять дней. Она условно поделена на 3 этапа, продолжительность каждого – 3 дня: Пить кефир 1% в неограниченных объемах.
Похожее:
Ален кара как похудеть
Как похудеть на геркулесе с кефиром
Можно ли похудеть на фитнесе за месяц
Чтобы похудеть тренировка должна быть интенсивной
Сколько нужно пробежать кругов чтобы похудеть
Сколько надо сбросить кг чтобы похудеть на 1 размер
Можно ли похудеть за 1 день на 3 кг
Можно ли похудеть с помощью плавания
На сколько можно похудеть за две недели на кефире
на сколько можно похудеть за две недели на кефире
Кефир – отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Кефирная диета – одна из самых полезных и быстрых систем похудения. Подробности о кефирной диете – на нашем сайте.
Почему кефирная диета? Кефир – потрясающе – имеет свойство успокаивать нервы, улучшать кровоток и кроветворение, насыщать организм кальцием и минералами. Благодаря кальцию в составе кефира наши волосы, ногти и кожа становятся здоровее и выглядят лучше. Кефир активизирует работу внутренних органов и систем. С помощью кефира можно избавляться от токсинов. И, конечно же, главный козырь кефирной диеты. Жира за неделю можно скинуть килограмма два, хотя все зависит от изначального веса, в основном уходит лишняя жидкость, если изначальный вес большой, то за неделю на кефире можно скинуть до 10 кг., жир плюс жидкость.
1. Ну не реально на самом деле скинуть за неделю пусть даже не то что на кефире, а просто на воде пять или десять килограмм. Лично я пробовала сидеть на кефире, но больше чем на три дня меня не хватило, у меня часто болела голова, а в последний еще и желудок разболелся. Так что решила не рисковать своим здоровьем и бросила это дело. Придерживаясь кефирной диеты, за неделю можно похудеть на несколько килограмм.
Степень похудения зависит от организма. Лучшие варианты диет на кефире для похудения и разгрузки организма. Как правильно соблюдать диеты, чтобы не навредить организму и каких результатов можно получить. Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших.
Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм.
Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. насчёт того,что за две недели на кефире ничего страшного не будет,я согласна. Темболее кефир очень полезен. привет Марина)пока не взвешивалась но по ошущениям легкость невероятная,и так уж трудно.правда холодный кефир я не пью,только подогретый.а у Вас как дела?? правильно лучше радикально решить проблему с весом, месяц на кефире + спорт очень эффективно, худела на кефире больше чем от чего-то еще.
Сейчас вот растолстела с 48 (при росте ) до 59 ужас. Скоро перейду на кефир месяца на два Дня через четыре привыкаешь уже к диете. Хочу до похудеть. Была 48 все равно какая-то жирная была. Кефир – отличный источник огромного количества питательных веществ; Напиток обладает низкой калорийностью; Одной порцией кефира можно быстро утолить чувство голода; Кефир способствует нормализации метаболических процессов; Благодаря кефиру органы пищеварения начинают работать в полную силу На протяжении следующих трех дней я пила кефир и ела другие продукты.
Делала себе легкие салаты из томатов, огурцов, моркови, свеклы. Еще можно варить супы из овощей. «Я на кефире провожу разгрузочные дни, могу пить его один или два раза в неделю. Главное сделать перерыв, потому что выдержать два дня бывает сложно. В целом, придерживаюсь принципа раздельного питания.
Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило. Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается. Экспресс-диета на 3 дня. Что можно и нельзя есть? Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Таблицы меню для кефирной диеты. Меню на 7 дней.
Меню на 8 дней. Меню на один день. Отзывы и результаты. Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно. Однако, она является довольно жесткой, поскольку можно только пить кефир. Что можно и нельзя есть? Как мы уже выяснили выше, существует много разновидностей кефирной диеты. Популярная монодиета на кефире с подробным описанием, противопоказаниями, меню (таблицей) на 3, 7 и 10 дней. Пить напиток можно в течение всего дня, в том числе вечером и даже перед сном.
Главное – это делать перерыв между приемами продукта не менее часов. При соблюдении всех вышеуказанных правил за 3 дня можно сбросить до 5 кг. Диета на неделю может быть дополнена рядом полезных и нежирных продуктов, таких как огурцы свежие, зелень различных видов и творог. Просидев две недели на диете я без проблем похудела на 7 килограмм. Я даже не голодала и занималась физическими упражнениями. Это первый мой опыт и сразу такой замечательный!.
Похожее:
Диета на томатном соке похудеть
Как похудеть внутренняя часть бедер
Можно ли не есть чтобы похудеть
Как похудеть за 4 дня на 12 кг
Если есть только помидоры и огурцы можно похудеть
Если пить только кофе можно похудеть
Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет
Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

Больше о пользе кефира — читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня
Кроме того, существует много диет на кефире.В этой статье мы подобрали 6 кефирных для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам.
Диета на гречке и кефире
Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о таком диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого).
В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%).Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире.
Диета на яблоках и кефире
Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системой и другими серьезными заболеваниями.
Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки.Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).
Диета на фруктах, овощах и кефире
itemprop = «recipeInstructions» Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.
Разгрузочные дни на кефире
Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней).Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.
Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.
Полосатая диета
Во время такого диеты вы чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира).Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Кефирная диета на неделю
Такая диета сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет так выглядеть:
День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.
День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.
День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.
День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.
День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).
День шестой: 1,5 литра кефира.
День седьмой: 1,5 литра кефира.
Также во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.
Диеты на кефире — что нужно знать
Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.
Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Другие диеты
Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.
Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов.

По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru
как похудеть сразу на кефире на несколько кило всего за неделю
Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%.По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.
Разновидности кефирной экспресс -еты
Существуют несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:
продолжительность 7 дней;
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).
Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать тяжелые последствия обезвоживания с или даже необратимыми.
На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.
Базовая кефирная диета на 7 дней
Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Кефирная диета на 7 дней с протеином
Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни сным мясом или куриным филе (около 400 г в день).
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.
Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.
Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.
Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир.Можно пить простую воду.
Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).
Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.
Кефирная диета на три дня для похудения живота
1 февраля 2019, 11:49
Узнайте, как сбросить лишние килограммы на кефире
Как похудеть на кефире
Фото: depositphotos.com
При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире. Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника. Такая строгая диета хороша и многим из-за своей неполженности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.
Кефирная диета
Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее.Кефир — кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого — похудение.
Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания. Переносится она тяжело, люди, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не морально подготовленными к подобным лишениям.
Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) — идеальный диетический продукт. В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах языкаов. Многие ошибочно полагают, что кефирная диета — это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир — в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта. Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион. Если ваш выбор — классическая жесткая кефирная диета, три дня — это самый большой срок для нее.
Достоинства трехдневной кефирной диеты
Если в течение трех дней употреблять пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа. Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете — его иммуномодулирующие свойства. Мы во многом обязаны укреплению иммунитета и сопротивляемости организма различным заболеваниям.Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием, здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.
Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи. Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры — настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно. Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.
Кому проводил трехдневная кефирная диета
Кефирная диета на три дня — это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике.Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы.
Три дня на кефире с 1% жирностью помогают формам немного «сдуться», за счет потерь лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах. Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок. Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица.
Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лиц с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии.
Как сидеть на трехдневной кефирной диете
Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени. В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3.2% — при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.
Кефир — единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишить организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание. Полтора литра чистой негазированной воды — это норма для такой диеты. Вода поможет немного снизить голод, не позволит замедлить обмен веществ и будет более эффективному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс.
Как выйти из трехдневной кефирной диеты
Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.
Постепенно нужно вводить в рацион пищевые продукты, которые насытят энергией, но не вызывают чрезмерную нагрузку на кишечник.Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед — легкий суп на курином бульоне, на ужин — отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, ввести свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.
Напомним, ранее сайт «Сегодня» рассказывал об особенностях диеты Дюкана.Мы также писали, как похудеть на японской диете.
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:
Подпишись на наш телеграмму
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Сегодня.ua в Google Новостях Источник: womenclub.ru
Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Думаю, никто не будет спорить с тем, что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью.Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищения пищеварительной системы от шлаков, еды и жидкости. К тому же кефир у многих людей вызывает слабый эффект, в с непереносимостью лактозы. Однако, речь идет о фэйковом или мнимом похудении, попросту говоря — самообмане.
Кефирная диета
Любой разумный человек, страдающий от обладания лишним жиром, будет стремиться похудеть за счет жира, а не просто за счет «хорошей клизмы».
Как только ваш кишечник опустеет, вы перестанете худеть быстро.Вес уже снижается только за счет сжигания мышц или жировых запасов.
Однако, питаясь жидкой пищей, вы испытываете чувство голода, поскольку жидкость ненадолго задерживается в желудке, и насыщение не столь полноценное.
Миф кефирной или иной жидкой диеты гласит что: если после кефирной диеты вы дополните ее правильным питанием, то не растолстеете вновь! Но, это тоже обман. Если бы вы были установлены на правильное питание, то нам бы и не понадобилась никакая кефирная диета, мы бы и так не обладали лишним жиром!
Как похудеть на кефирной диете
Мы ищем быстрые и легкие способы похудеть, вместо того, чтобы просто начать правильно питаться.Если дисциплины нет, то эти сокровища сами себе из воздуха не появятся!
Также вы можете получить некоторые побочные эффекты, например, кефирная диета противопоказана при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Кефир врачи разрешают при язвах, но не в таких количествах, и нужно есть и другие продукты.
Специалисты рекомендуют употреблять не более поллитра-литра кефира в день, чтобы он шел на пользу здоровью, а такое количество недостаточно для обеспечения необходимых необходимых питательных веществ, и на кефирной диете обычно пьют два литра и более!
Кефирная диета для похудения
При таком количестве кефира, спирт, который содержится в нем в небольшом количестве, уже перестает быть полностью безвредным для слизистой кишечника и желудка.
Один мой знакомый проводил сушку тела на одном лишь кефире, пил по 5 литров в день! Однако, у него есть некоторые проблемы с пищеварением, а он получить результат без них.
С другой стороны, существуют некоторые модификации кефирной диеты, которые уже почти имеют правильное питание.
Например, это кефирно-творожная диета, кефирно –гречневая диета. Почему бы не взять хотя бы 3-5 продуктов, и получить полезное и эффективное меню, с помощью которого вы можете похудеть без вреда для здоровья !?
Пример простого меню правильного питания «на кефире»:
1. Завтрак. Стакан кефира. Гречка или овсянка отварные 100 гр. 1 яйцо всмятку.
2. Обед. Стакан кефира. 100 гр. куриной грудки. Бурый рис 100 грамм. Салат из огурцов и помидоров с ложкой оливкового масла.
3. Ужин. 100 гр. творога и стакан кефира.
На таком питании можно пробыть более менее длительный срок, с меньшими рисками для здоровья и с большей эффективностью. Если у вас нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, то подобное меню за 2 недели позволит вам неплохо похудеть, и при этом чувствовать себя лучше, чем на кефирной или другой монодиете.
Лучше потратить один раз на полчаса времени, чем всю жизнь делать ошибки и потерять тысячи часов впустую, поэтому я ….
рекомендую вам посмотреть подробное видео как похудеть быстро и правильно:

Мои статьи: Как делать Вакуум для максимального эффекта. Сравнение эффективности различных диет и тренировок Можно ли потолстеть от белка? 1. Кето диета может сократить вашу жизнь 2. Отказаться за залив водой! Стоит ли урезать углеводы в рационе? 3.Похудение для мужчин, пошаговый и упрощенный план. 4. Преображение тела за 30 дней! Получится ли это у вас?
Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон «жиротопка», курсы тренеров , мои онлайн тренировки .
В комментарии к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:
Тик Ток , Яндекс Дзен , Instagram , Youtube, Telegram
как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете
Похудение на кефире — одна из быстрых диет-фаворитов у девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения.
Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и «3 + 3 + 3» — диета с использованием зеленых яблок. Вы можете выбрать любой другой вариант.
Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней.
Правила кефирной диеты для эффективного похудения
Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает «экономить» питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу.Диетологи не любят слово «монодиета», но признают, что они эффективны в разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе — до 14 дней.
Строгий план: , если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекратить диету и обратиться к врачу.
Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день возможности съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3 + 3 + 3 первые три дня нужно пить только кефир и воду.Следующие 3 дня — по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.
Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты — радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету.
Плюсы кефирной диеты
Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса.По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального сброса веса.
Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так помогает восстановить микрофлору кишечника.
Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.
Минусы кефирной диеты на 9 дней
Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя.
Кефирную диету лучше не придерживаться людям с большим лишним весом из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ.
Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Несколько подрядчиков приводят к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка, если пить кефир каждый день по стакану.Собственно поэтому вариант 3 + 3 + 3 считается оптимальным.
Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого. Прежде, чем не возникнет этот строгий план питания стоит к терапевту или диетологу.
Как правильно пить кефир, чтобы похудеть — Фигура
Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня
Специалисты относятся к строгим стандартам, ведь при соблюдении всех правил, всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг . Она в употреблении кефира, но не по желанию, заключается в расписании и вённом объёме.
Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.
Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант — трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным облегчением веса.
Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилителя, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.
На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг
На кефирной диете сидит от времени Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разработывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову.Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.
Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупных картофелины.
Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
Конец близок, это радует, но, «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода — минеральная и негазированная.
Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня также рацион 3-го дня.
Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а может и 12 кг за неделю точно уйдут.
Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок
Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина.А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.
Кефирная диета на неделю, щадящий вариант
новости, диета, кефир, похудение, диеты
Кефир является одним из наиболее популярных продуктов во время похудения, поскольку обладает своим потенциалом, но не помогает избавиться от лишних килограммов, но и весьма хорошо полезен для здоровья.
Дело в том, что кефир адаптирует организм при переходе на новый рацион, который содержит меньшее количество калорий.
Для того, чтобы сбрасывать эффективно и быстро, вам стоит выбирать обезжиренный продукт. Также можно обратить внимание на кефир с показателем жирности в 1%. Остальные варианты для избавления от лишних килограммов не подходят.
Кстати, благодаря богатому составу кефир оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, что позволяет вам укрепить состояние иммунной системы.
Стоит помнить о том, что означает, что все усилия были потрачены впустую.
Как выглядит приблизительный рацион питания при кефирной диете в расчете на все 7 дней :
1. Пол-литра кефира, 300-400 граммов картошки. Овощ следует только отваривать или запекать без использования соли или каких-либо специй.
2. Пол-литра кефира и полкилограмма творога. Лучше всего брать тоже обезжиренный вариант. Есть его без добавления сахара. Можно добавить немного ягод. Сладкие фрукты под запретом.
3. Пол-литра кефира, 100 граммов запаренной гречки и 1 зеленое яблоко.Гречку лучше всего оставить на ночь, к утру ее уже можно будет приготовить. Во время готовки не добавляем соль или же специи.
4. Пол-литра кефира и полкилограмма любых свежих фруктов и овощей. Лучше всего выбирать те варианты, которые лучше всего подходят для похудения. К примеру, грейпфрут считается одним из самых лучших средств по избавлению от веса, а в составе ананаса можно найти бромелайн, который выполняет роль жиросжигателя.
5. Бутылка кефира, отварное филе индейки или курицы (без соли и пряностей), 1 зеленое яблоко.
6. Вместо кефира выпиваем 1,5 литра минеральной воды без газа. Это позволит устроить для организма разгрузочный день, очистить его от токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ.
7. Рацион питания такой же, как и в 4-й день диеты.
Фото: Pixabay
.

Для чего пить перекись водорода – сфера использования и инструкция по использованию, аспекты применения средства в лечебных целях и противопоказания, метод Неумывакина, или прием внутрь

Posted on 25.05.201817.01.2020 by alexxlab

польза и вред, лечение по Неумывакину, прием внутрь

Польза и вред перекиси водорода — вопрос, вызывающий горячие споры. Чтобы понять, можно ли применять средство внутрь, или его лучше использовать только наружно, следует изучить все свойства и особенности.

Что такое перекись водорода

В виде формулы перекись водорода обозначается следующим образом — h3O2. Вещество представляет собой бесцветную прозрачную жидкость без запаха и вкуса и, по сути, является водой с высоким содержанием кислорода.

В аптеках можно встретить 2 основные разновидности полезного вещества.

Обычная жидкая перекись, или пергидроль — раствор с 2,7-3,3% концентрацией, который отпускается без рецепта и подходит почти для любых целей.
Перекись в форме таблеток, или гидроперит —вещество с 35% содержанием действующего вещества, которое необходимо растворять в воде.

Таблетка гидроперита по содержанию вещества равна столовой ложке жидкого пергидроля. В лечебных целях чаще применяют жидкое вещество, а вот для бытового использования оказываются более удобными таблетки.

Чем полезна перекись водорода

Польза и вред перекиси водорода для организма настолько известны, что встретить средство можно в любой домашней аптечке. Перекись:

обладает антибактериальными и антисептическими свойствами;
способствует быстрому заживлению ранок и язв;
останавливает несильные кровотечения и облегчает боль;
приносит пользу в лечении ангины, стоматита, отита и зубной боли;
очищает организм от токсинов и шлаков, в этом заключается польза перекиси водорода для почек;
устраняет неприятные запахи и ликвидирует грибок;
оказывает омолаживающий эффект на кожу и может служить даже профилактикой рака.

Приятной особенностью полезного вещества можно назвать то, что при обработке кожных повреждений оно не причиняет такого дискомфорта, как йод — а дезинфицирует ткани так же качественно.

Влияние на ЖКТ

Можно осуществлять прием перекиси водорода внутрь для похудения и оздоровления желудка и кишечника. Как считают сторонники такого метода лечения, водород и кислород при распаде вещества в желудке впитываются непосредственно в слизистые и быстро проникают в клетки. Полезный эффект выражается в том, что нормализуется кислотно-щелочной баланс в организме, ликвидируются гнилостные процессы в кишечнике, быстро заживают внутренние эрозии и язвы.

В небольших дозировках раствор приносит пользу при хроническом гастрите и язве, поскольку снимает изжогу и регулирует кислотность.

Насыщение кровотока

Пить воду с перекисью водорода полезно для насыщения организма кислородом. Попадая в кровь, пергидроль быстро разносится по всему телу и питает клетки. Исследования подтверждают, что насыщение крови кислородом не только устраняет признаки кислородного голодания, но и поднимает иммунитет, объем лимфоцитов в крови возрастает более чем на 30%.

Чистка организма

Приносит пользу перекись водорода для очищения организма, при внутреннем приеме раствор помогает быстрее вывести токсины, мочевину и аммиачные соединения. Средство приносит хороший эффект при переизбытке шлаков, полезные свойства ярко проявляются после алкогольного отравления. Полезный раствор помогает быстро справиться с последствиями возлияний, освобождает организм от вредных веществ и устраняет усиленное сердцебиение, тремор и тошноту.

Что лечит перекись водорода

Целительные свойства перекиси водорода используют для терапии следующих недугов:

инфекционных и простудных заболеваний — гриппа и ангины, простуды и бронхита, трахеита и пневмонии;
заболеваний носа и ушей — насморка, отита, гайморита;
стоматологических заболеваний — кариеса и пародонтоза;
неврологических недугов — рассеянного склероза у пожилых людей, остеохондроза;
сердечных недугов — раствор может помочь в лечении последствий инфарктов и инсультов, оказывает полезное действие при атеросклерозе и варикозе;
кожных заболеваний — от дерматита до экземы.

Важно Полезный раствор приносит пользу в терапии сахарного диабета, помогает при хронических заболеваниях легких и бронхов.

Можно ли принимать перекись водорода внутрь

О пользе перекиси водорода для организма человека при внутреннем приеме ведется немало споров. Однако большинство ученых сходятся на том, что благотворное влияние и вред зависят от дозировки.

При неумеренном приеме в больших количествах вещество, несомненно, причинит вред — нанесет ожоги слизистым и вызовет эрозии. Но в минимальных дозах полезный раствор вполне безопасен, если принимать не более 30 капель слабого 3% раствора в сутки, то организм получит только пользу.

Как принимать перекись водорода по Неумывакину

Мнение Неумывакина о пользе перекиси водорода вполне однозначно — профессор считает, что раствор при грамотном использовании способен излечить даже рак. Схема приема от знаменитого специалиста очень проста:

в первый день лечения необходимо принять всего 3 капли раствора за весь день, по 1 за прием, предварительно их нужно развести в 50 мл воды;
во второй день суточное количество повышается до 6 капель;
в третий день необходимо употребить 9 капель раствора за сутки;
на четвертый день дозировка повышается до 12 капель.

В ходе лечения необходимо ежедневно поднимать дозировку еще на 3 капли, пока дневная норма не составит 30 капелек. После этого понадобится сделать перерыв на пару дней и продолжить лечение, принимая полезный раствор в количестве 30 капель еще не менее 10 дней.

Лечебные свойства перекиси водорода по методу Неумывакина проявляются при самых разных недугах — дисбактериозе, воспалительных процессах, болезнях кожи, сахарном диабете.

Внимание! Особенно важной можно считать пользу приема перекиси водорода внутрь при онкологии, хотя такое лечение необходимо согласовывать с врачом и сочетать с официальными препаратами.

Как пить перекись водорода для похудения

При осторожном применении свойства раствора помогут избавиться от лишнего веса. Польза перекиси водорода утром натощак состоит в том, что раствор ускоряет метаболизм и выводит шлаки и токсичные вещества. Поэтому пищеварение начинает работать лучше, а жировые отложения стремительно сокращаются.

Для похудения можно принимать не более 4 капель раствора в сутки, перед употреблением их нужно развести в 1/4 стакана воды. Пить раствор нужно незадолго до того, как поесть, или через пару часов после завтрака.

Наружное применение перекиси водорода

Наибольшей известностью пользуются свойства перекиси водорода для кожи и суставов, неоспорима польза антисептического средства в виде полосканий. В данном случае благотворное влияние раствора на здоровье не подвергается сомнению, а вред он причинить практически не способен.

От гайморита

При хроническом насморке и гайморите полезно проводить промывания раствором, вещество снимает воспалительный процесс и устраняет бактерии. Около 15 капель нужно развести в столовой ложке воды и при помощи пипетки ненадолго закапать перекись в нос, а потом очистить пазухи.

При остеохондрозе

Полезные свойства лечебного раствора помогают при обострениях остеохондроза. Пару маленьких ложечек перекиси нужно смешать с 3 большими ложками воды, затем смочить тканевую салфетку и приложить компрессом к больному месту. Держать компресс нужно около часа.

Полоскание горла при ангине

Перекись водорода применяют в лечебных целях при ангине — на 3 большие ложки воды нужно добавить маленькую ложку раствора. Полученной смесью полощут горло трижды или четырежды в день с перерывами в 3-4 часа. Антисептические свойства перекиси быстро снимают воспаление и устраняют инфекцию.

Важно! Поскольку в пене от воды с перекисью остаются следы инфекции, после процедуры рот необходимо прополоскать еще раз простой водой, чтобы удалить остатки пены.

При ушной боли

Обладает перекись водорода лечебными свойствами для ушей, она оказывает полезное действие при отите. В каждую ушную раковину необходимо закапывать по 4 капли 3% перекиси, польза будет в том, что средство устранит воспаление и снимет боль.

При зубной боли

Польза перекиси водорода для зубов выражается в обеззараживающих и легких обезболивающих свойствах. В 100 мл воды разводят пару таблеток гидроперита и на протяжении нескольких минут тщательно полощут средством полость рта. Повторять процедуру лучше несколько раз в день — это принесет быстрый результат.

При синяках, ушибах и царапинах

Полезная перекись совершенно незаменима при порезах, ушибах и синяках. Воду и лекарственное средство смешивают в равных объемах по 3 больших ложки, в полученный раствор окунают чистую тканевую салфетку и прикладывают к больному месту.

Компресс нужно держать около часа, для надежности его можно закрепить бинтом. Затем салфетку снимают, а больное место еще раз протирают свежей перекисью.

При кровоточивости десен

Приносит пользу перекись водорода для десен, при пародонтозе раствор устраняет кровоточивость и предотвращает развитие инфекции. Особенно ценными окажутся свойства такой смеси:

3 г пищевой соды смешивают с 20 каплями раствора;
добавляют 10 капель свежего сока лимона;
чистят зубы обычным способом, а потом полощут рот лечебной смесью.

Чтобы лечение принесло максимальную пользу, после процедуры на протяжении получаса не рекомендуется ни пить, ни есть.

Для отбеливания зубов

При помощи полезного раствора можно устранить прочный зубной налет — щетку необходимо окунуть в перекись и провести обычную процедуру чистки зубов. Еще один способ — добавить 1-2 капли раствора в зубную пасту.

Важно! При проведении отбеливания ни в коем случае нельзя глотать вещество, в неразбавленном виде оно нанесет вред.

Лечение грибка ногтей

Помогают лечебные свойства перекиси водорода от грибка ногтей — раствор ликвидирует бактериальные очаги и помогает вернуть здоровое состояние кожи. Польза перекиси водорода по методу Неумывакина применяется следующим образом:

сначала ноги качественно распаривают в горячей ванночке с добавлением пищевой соды;
после того, как ногти на ногах немного размягчатся, необходимо смочить в перекиси ватный диск и приложить компрессом к больному месту.

Держать компресс нужно на протяжении часа, а за день процедуру рекомендуется проводить дважды.

Клизма и спринцевание с перекисью водорода

Раствор применяют для лечения кишечных и гинекологических заболеваний. Постановка клизм проводится следующим образом — 3% раствор в объеме пары столовых ложек разводят в литре чистой воды, а затем заливают в стерильную емкость для клизмы. Проводить очистительную процедуру рекомендуется вечером, предварительно рекомендуется освободить кишечник.

Аналогичным образом можно делать и спринцевания, от них не будет вреда при молочнице, воспалениях мочеполовой системы. Важно соблюдать слабую концентрацию раствора, чтобы не допустить ожогов слизистых оболочек.

Ванны с перекисью водорода

Целебные свойства перекиси водорода положительно воздействуют на организм не только при внутреннем употреблении, но и через кожу. Поэтому большую пользу приносят теплые ванны с добавлением средства.

На полную емкость воды рекомендуется добавить около 500 мл раствора с концентрацией 3% или 20 таблеток с концентрацией 35%. Принимают ванну не дольше четверти часа во избежание вреда, а для усиления эффекта после этого можно принять короткий прохладный душ.

Лечебные ванны помогают при широком спектре кожных недугов и при суставных заболеваниях, при болезнях кишечника и воспалениях.

Важно! Проводить лечебную процедуру нужно дважды или трижды в неделю.

Внутривенное применение перекиси водорода

Для лечения тяжелых заболеваний полезный раствор вводят даже внутривенно, причем практикуют такой способ с начала 20-го века. Как правило, перекись разводят физраствором до концентрации в 0,03%, а затем аккуратно делают внутривенное вливание, сначала в количестве не более 2 мл. Потом в зависимости от тяжести недуга объемы можно повысить вплоть до 10 мл.

Внимание! Внутривенное вливание может быть проведено исключительно в стационарных условиях. Вводить перекись самостоятельно в домашних условиях строго запрещено — это может причинить сильный вред и привести к серьезным осложнениям.

Применение перекиси водорода в косметологии

Свойства полезного раствора применяют не только для обеззараживания и общего оздоровления организма. Вещество приносит пользу в домашней косметологии и входит в состав многих простых, но эффективных средств.

Широко известны лечебные свойства перекиси водорода для лица — раствор является прекрасным антисептиком. Особенную пользу он приносит для жирной кожи, склонной к появлению прыщей — проблемные участки нужно регулярно протирать ватным диском, смоченным в растворе. Наносить средство на все лицо при этом не рекомендуется, оно может нанести вред здоровым участкам кожи.
Поскольку полезный раствор обладает отбеливающими свойствами, его можно применять для выравнивания цвета лица. Перед умыванием его необходимо разбавить водой, чтобы избежать ожога кожи, также нельзя держать средство на лице слишком долго.
Перекись водорода — проверенное домашнее средство для осветления волос. При помощи разбавленного раствора можно провести эффективное домашнее блондирование, а также высветлить нежелательные волоски над верхней губой.

Поскольку даже разбавленное вещество может нанести вред при постоянном использовании, применять его для лица рекомендуют не чаще, чем пару раз в неделю.

Как используют перекись водорода в быту

Отбеливающие и антисептические свойства раствора делают его очень популярным в бытовом применении. При помощи перекиси водорода можно:

очистить от налета и застарелого жира мебель, пластиковые поверхности, сантехнику и трубы, средство не только уберет загрязнения, но и устранит бактерии и неприятные запахи;
отбелить вещи при стирке, если перед стиркой немного подержать белые вещи в тазу с разведенной в нем перекисью, то к одежде вернется первоначальный цвет, а желтые пятна пота исчезнут;
устранить грибок и плесень на кухне или в ванной — для этого раствор и воду смешивают в пропорции 1 к 2 и наносят на зараженную поверхность на 10 минут.

Перекись водорода можно добавлять в воду для мытья полов. Особенно полезно это делать в том случае, если в доме есть маленький ребенок, и необходимо содержать квартиру в максимальной чистоте.

Вред перекиси водорода

При использовании лекарственного раствора и особенно при внутреннем употреблении важно помнить о минимальных дозировках полезного вещества. При избыточном употреблении перекись наносит колоссальный вред. Она может привести не только к тошноте, рвоте и изжоге, но и к появлению язв и эрозий в желудке и кишечнике, к закупорке сосудов и общему отравлению организма.

Если передозировка все-таки произошла, и раствор попал внутрь организма в слишком больших количествах, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. В качестве экстренной помощи рекомендуется пить как можно больше воды, чтобы снизить концентрацию раствора в организме. А вот провоцировать рвоту в данном случае не нужно, при обратном движении по пищеводу перекись может нанести еще больший вред.

Противопоказания к применению перекиси водорода

При некоторых заболеваниях употреблять раствор внутрь не рекомендуется вообще, он может причинить вред даже в безопасных для здоровых людей дозировках. К противопоказаниям относятся:

сахарный диабет;
острый гастрит или язва желудка;
панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы;
атеросклероз;
непереносимость средства.

Применять раствор запрещено при наличии пересаженных органов. От внутреннего использования средства необходимо отказаться беременным женщинам и кормящим матерям. Строго запрещено предлагать к употреблению внутрь перекись для детей и подростков — она причинит только вред, необходимо ограничиться наружными способами применения.

Заключение

Польза и вред перекиси водорода зависят от соблюдения правил ее употребления. Если принимать лечебный раствор в минимальных дозировках и строго следовать рецептурам, он может значительно улучшить состояние организма.

Отзывы врачей

Николаев Дмитрий Иванович, 45 лет, г. Москва

Несмотря на популярные методики, применять перекись своим пациентам я советую исключительно наружным способом. При внутреннем приеме слишком высок риск передозировки или другого вреда, а эффективность не является стопроцентной, поэтому лучше придерживаться традиционных способов применения.

Анисова Татьяна Викторовна, 52 года, г. Оренбург

Как врач-терапевт, я часто советую своим пациентам перекись водорода для снятия воспалений и инфекций. Большую эффективность раствор демонстрирует не только при уходе за ранами и ожогами, но и при ангине, отите, грибковых заболеваниях, побочных эффектов при таком применении он не дает, а действие оказывает быстрое и мощное.

Отзывы людей

Петровская Анна Валерьевна, 38 лет, г. Москва

На фоне участившихся мигреней решила попробовать лечение перекисью водорода по Неумывакину. Сначала употреблять перекись водорода внутрь было страшно, но уже после нескольких дней сомнения исчезли — средство быстро принесло положительные результаты.

Стасова Елена Владимировна, 43 года, г. Томск

Много раз применяла перекись водорода от грибка ногтей, всегда обеззараживала раствором порезы и ссадины — это лучшее средство для мягкой дезинфекции. Пить воду с перекисью водорода от давления мне посоветовала подруга, и, хотя поначалу способ вызывал много сомнений, уже через неделю я убедилась в его эффективности.

Стрижова Мария Сергеевна, 26 лет, г. Самара

Уже несколько лет использую перекись водорода для лица от прыщей — если аккуратно промокать воспаленные места ватным тампоном, то прыщи исчезают буквально за пару дней. Прошлой зимой попробовала закапывать перекись водорода в ухо, раствор помог справиться с начавшимся отитом на первых стадиях.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Как принимать внутрь перекись водорода в лечебных целях. Польза по Неумывакину

Популярность приёма перекиси водорода внутрь растет с каждым днем. Доказана эффективность методики в борьбе с множеством патологий. К плюсам метода относятся универсальность средства и лёгкость его применения.

Содержание записи:

Что такое перекись водорода, для чего её используют

Средство, формула которого Н2О2, ещё называют гидроперитом, пергидролью или гипероном. Гидроперит представляет собой жидкость без цвета, вкуса и запаха. Открыл химическое соединение химик и микробиолог Тенар в начале XIX века.

Соединение относится к мощным антисептикам, используется как дезинфектор, кровоостанавливающее наружное средство. Пероксид хорошо растворяется в эфире, спиртовом и водном растворе. Под влиянием ряда факторов средство может распадаться на составляющие.

К таким факторам относятся:

нагрев средства;
воздействие прямых солнечных лучей;
попадание окислителей, щелочных веществ или восстановителей.

Взаимодействуя с некоторыми активными металлами, гидроперит образует бурную химическую реакцию. Под действием щелочи пероксид распадается гораздо быстрее, в том время как кислоты наоборот замедляют распад.

Исходя из формул воды и пероксида, можно сделать вывод, что их составы похожи. Однако смеси этих соединений, в зависимости от количества перекиси в растворе, могут иметь различную температуру замерзания – от 0 до -55 по Цельсию.

Перекись не что иное, как простейший окислитель, который при взаимодействии активно делится кислородом. При воздействии насыщенного раствора пероксида на бумагу или дерево легковоспламеняющиеся материалы горят. Именно окислительные свойства водородного соединения обуславливают его широкое применение в различных сферах деятельности человека.

Широко используют пероксид в медицине:

как антисептическое средство при обработке небольших ссадин, царапин и иных повреждений кожных покровов. Универсально средство тем, что к нему одинаково чувствительны грибковые споры, инфекции и многие вирусы;
предоперационная обработка тканей и кожного покрова перед употреблением более сильного антисептического средства. Образующаяся после применения перекиси обильная пена размягчает и локализует патогенные образования на поверхности, после чего применяют основной антисептик для удаления омертвевших клеток и гнойных образований;
чистка, дезинфекция слуховых проходов. Для этого 3-4 капли перекиси закапывают в ушной канал, спустя 3 мин удаляют размягчённую серу ватными палочками, смоченными облепиховым маслом;
гигиена ротовой полости и горла. Любой воспалительный процесс в этих областях специалисты рекомендуют купировать при помощи раствора из пероксида и дистиллированной воды в соотношении 1:10. Этот раствор также не даёт образовываться налёту и зубным камням, а также действует профилактически против неприятных запахов;
эффективна перекись и при заболеваниях кожных покровов. Нередко врачи прописывают пероксид как часть комплексного подхода к лечению экзем, псориаза и различных грибковых болезней.

Широко используется водородное соединение и в косметических целях. Его применяют как составляющую часть маски для жирной кожи и против чёрных точек, а также акне. На 50 мл умывающего средства или эмульсии для снятия макияжа необходимо добавить 5 капель перекиси. Наносить маску рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Действенна перекись и против пигментных образований и веснушек. Отбеливающий эффект соединения заметили ещё в прошлом веке. Для процедуры отбеливания кожи рекомендуются маски из желтка, творога и перекиси. Перемешанные ингредиенты наносятся на проблемные участки на 10-15 мин. Затем маска смывается и наносится питательный крем.

Отбеливающие свойства перекиси по достоинству оценили и домохозяйки. С помощью этого дешёвого средства с лёгкостью приводятся в идеальное состояние вещи с жёлтыми пятнами, кафель со следами налёта, практически в одно мгновение устраняются грибок и плесень.

Кафель чистится пастой, состоящей из жидкого мыла, перекиси и пищевой соды – все ингредиенты берутся в равных частях. Паста наносится влажной тряпкой на проблемные места, после чего нужно оставить плитку на 10-15 мин для взаимодействия. Очистить вещи от жёлтых пятен поможет водный раствор перекиси. Им необходимо залить загрязнённое место и оставить на полчаса, после чего хорошо прополоскать вещь.

Можно ли принимать перекись внутрь?

Перекись водорода, приём внутрь которой давно оспаривается врачами, около 20 лет назад начала активно применяться в целях санации ран и травм кожи, слизистых оболочек.

Именно тогда американским учёным-исследователем была подтверждена эффективность внутреннего применения пероксида при лечении болезней центральной нервной системы, в частности головного мозга. К сожалению, в борьбе с антибиотиками и антираковыми терапиями перекись со временем сдала свои позиции.

В начале 90-х годов группой учёных был установлен следующий факт: раковые клетки появляются и молниеносно делятся лишь в среде, абсолютно лишённой кислорода. Ткани, испытывающие гипоксию, моментально подвергаются риску быть оккупированными злокачественными раковыми образованиями.

Немецкий биохимик О. Варбруг установил, что единственная и основная причина появления раковых клеток – плохое снабжение кислородом. За своё открытие учёный был удостоен Нобелевской премии. Отсюда пошла теория проведения оксигенации всего организма. Но на тот момент эта идея была крайне дорогостоящей.

И лишь несколько лет спустя доктором Фарром было сделано другое, не менее шокирующее открытие: оксигенацию можно с успехом проводить, вводя в организм обычную перекись водорода. При этом пероксид ускоряет обменные процессы более чем в 2 раза. В России пропагандирует лечение перекисью известный хирург Неумывакин И.П.

Знаменитый профессор был даже удостоен премии «Человек года» 17 лет назад благодаря своим исследованиям в области внутреннего применения пероксида. Свои исследования Иван Павлович начал ещё более полвека назад, занимая в те года ответственный пост по медицинскому сопровождению в сфере космических полётов.

В 2002 г. профессор издал статью об эффективном применении перекиси водорода в устранении различных видов заболеваний, после чего он стал чрезвычайно популярным. Метод Неумывакина помог многим безнадёжно больным людям полностью остановить или притормозить течение их болезней.

На данный момент труды профессора Неумывакина описаны в более чем 6000 статьях и научных очерках. Согласно его теории, простое медицинское средство при правильном подходе к лечению может избавить от множества кожных, сердечно-сосудистых, эндокринологических и онкологических заболеваний.

В какой форме должна быть перекись водорода для приёма внутрь

Человеческое тело на протяжении всей жизни подвергается микробным и вирусным атакам. Основу иммунитета в таких случаях составляют гранулоциты и белые кровяные тела – лейкоциты. В качестве «оружия» они используют окислительное соединение Н2О2, вырабатывая его из воды и атомарного кислорода.

Белковый фермент крови, взаимодействуя с водородным соединением, способствует выработке необходимого атомарного кислорода. Именно такой кислород берёт на себя функцию разрушения патологической флоры, нападению которой подвергается организм, нормализует все химические процессы, настраивает защитные функции тела.

Помимо прочего, обогащённый кислород активно препятствует атеросклерозу, окисляя и растворяя жиры, оседающие на стенках сосудов. Резюмируя вышесказанное, перекись водорода крайне необходима для дополнительной выработки атомов кислорода, которого практически всегда не хватает организму для полноценного функционирования.

Приём перекиси водорода внутрь, как убеждает профессор Неумывакин, можно осуществлять на протяжении всей жизни. Как обычную воду, напиток. По сути, приём раствора пероксида – это постоянная кислородная добавка к основному рациону. И неоспоримое преимущество лекарства в том, что к нему нет противопоказаний.

Польза перекиси в лечебных целях

Перекись водорода обладает рядом медицинских свойств:

отличный и доступный антисептик и антибактериальное средство;
способствует быстрой регенерации кожи, заживляя раны;
используется как вспомогательное средство при лечении зубных болезней, а также заболеваний ушей, носа и горла;
способствует очищению зашлакованности, ликвидирует токсины;
устраняет грибковые заболевания, уничтожает неприятные запахи;
омолаживающее действие на весь организм, возможная профилактика раковых заболеваний.

Заживление ЖКТ

Многие приверженцы приёма перекиси водорода внутрь используют водородный раствор для оздоровительных процедур желудочно-кишечного тракта. При поглощении обогащённой водородом воды, кислород и водород, распадаясь, проникают непосредственно через слизистые оболочки в клетки организма.

Происходит восстановление кислотно-щелочного равновесия, купируются процессы гниения в кишечнике, происходит заживление внутренних язв и эрозий.

Не запрещается употребление водородного раствора при хронических гастритах и язвах. У раствора пероксида есть свойство снимать последствия изжоги и восстанавливать нужный уровень кислотности.

Насыщение кровотока атомарным кислородом

Употребление воды с растворённой в ней перекисью даёт организму возможность насытить свои клетки атомарным кислородом. Научно доказано, что насыщенная кислородом кровь не даёт организму попасть под кислородное голодание, а также активно стимулирует все иммунные процессы, увеличивая в несколько раз общее количество лимфоцитов в крови.

Очищение и детоксикация организма

Перекись водорода, приём внутрь которой важен и для лимфатической системы, осуществляет вывод токсинов и шлаков (аммиачные остатки и мочевина). Рекомендуют водородный раствор и после злоупотребления алкогольными напитками. Перекись успокаивает сердцебиение, устраняет тремор конечностей и тошноту с рвотой.

Эффект похудения

Принимают перекись водорода и с целью избавиться от лишних килограммов. Для этого раствор принимается независимо от приёма еды. Курс лечения такой же, как и при других заболеваниях: начиная с 1 капли на столовую ложку очищенной воды, с увеличением каждый день на 1 каплю и 1 ложку.

Не рекомендуется совмещать приём перекиси и употребление алкоголя и натурального кофе.

Полоскание ротовой полости

Одно из неоспоримо лучших свойств перекиси – обеззараживающая функция. Именно поэтому раствор перекиси хорошо использовать для полосканий при пародонтозах, стоматитах, гингивитах, пародонтитах. Если есть кисты на дёснах, самих зубах, стоматологи рекомендуют водородные полоскания для уменьшения болевых ощущений. Полоща рот раствором перекиси, можно избавиться от неприятной боли и запаха.

Рецепт раствора перекиси для полоскания таков: растворить 1 ч.л. препарата в 200 мл негорячей воды, при этом следует помнить, что добавляется перекись в воду, а не наоборот. Полученной смесью полоскать рот 2 раза в день по 5 мин.

Отбеливание зубов

Отбелить зубы и не потратить при этом целое состояние также поможет перекись водорода. Для этого необходимо окунуть зубную щётку в раствор перекиси и чистить зубы 3 мин, добавляя каждую минуту свежую перекись.

Отбеливать таким методом можно лишь в том случае, если нет проблем со слизистой оболочкой ротовой полости и дёснами. При активных воспалительных процессах проводить отбеливающие процедуры запрещено. Ощутимый эффект будет заметен через 4-5 отбеливаний.

Влияние на инфекционные и паразитарные заболевания

Как было сказано ранее, атомарный кислород разрушает чужеродные организмы и бактерии. Соответственно, раствор пероксида может вылечить любую инфекционную болезнь. Несомненный плюс перекиси в том, что у бактерий и вирусов нет и не может быть устойчивости к препарату.

Объяснить это можно тем, что все вирусы, бактерии, микроорганизмы и грибки возникли в тот момент, когда в атмосфере было ничтожное количество кислорода, что объясняет их анаэробную природу. Именно поэтому перекись водорода, усиливающая при внутреннем приёме приток кислорода, сражает всю патогенную микрофлору на корню.

Быстрого результата, как при приёме антибиотиков, не будет. Но несмотря на отдалённость результата, эффект и польза применения перекиси гораздо дольше и сильнее. И при этом иммунитет нисколько не страдает, желудочно-кишечный тракт и другие органы не подвержены разрушительному влиянию медикаментов.

Помощь при простудных и ЛОР-заболеваниях

Допускается использование перекиси при гриппе и других простудных заболеваниях. Для этого практикуется закапывание пероксида в нос 1 раз в сутки накануне сна. Капать необходимо водный раствор перекиси, для него необходимо развести 15 капель пероксида в 1 ст. л. кипячёной воды.

Закапывать при помощи небольшого шприца. Спустя полминуты высморкаться. В течение 15 мин воздержаться от приёма пищи и воды.

Вред гидроперита

Внутреннее употребление раствора перекиси имеет сильное влияние на организм, поэтому необходимо соблюдать предельную осторожность при лечении. Взаимодействие пероксида с жирами и солями некоторых кислот в желудке образует свободные радикальные образования, которые могут принести существенный вред.

Для того, чтобы лечение оказывало положительный эффект, следует полностью следовать методике профессора Неумывакина и не делать более концентрированные растворы перекиси.

Методика внутреннего применения перекиси водорода профессора Неумывакина

Перекись водорода, приём внутрь которой профессор Неумывакин возвёл в ранг одного из самых популярных нетрадиционных методов в медицине, используется в лечебных целях согласно проверенной методике.

Приём чудодейственного раствора начинается с 1 капли и затем увеличивается до 10 капель. При этом профессор настаивает на 3-разовом употреблении перекиси в день. Курс лечения по такой схеме составляет 10 дней, после чего следует сделать перерыв и заново повторить, не увеличивая дозировки.

Схемы и дозировки по назначениям Неумывакина

Иван Павлович Неумывакин рекомендует использовать 3%-ую перекись, перед употреблением растворяя её в некотором количестве кипячёной воды. При этом схема приёма такова: в первый день необходимо принять 1 каплю пероксида, растворённую в 1 ст.л. воды.

Схема приема перекиси водорода внутрь по Неумывайкину
Каждое последующее применение должно увеличиваться на 1 каплю перекиси и 1 ст.л. воды соответственно. Обязателен приём раствора на голодный желудок – основное правило лечения, за час до еды и спустя 4 часа после последнего приёма пищи.
Внутривенно
Внутривенный приём лекарства предпочтителен через капельницу. Дозировка следующая: на бутылку физраствора (300 мл) необходимо добавить 3 мл перекиси. Скорость капания устанавливается 1 капля на 1 секунду. Профессор рекомендует этот способ осуществлять исключительно под врачебным контролем.
Схема применений водородных капельниц такова:
1-й день 100 мл
2-й день 150 мл
с 3 по 6 200 мл
Чего ожидать в начале лечения
Первые несколько суток применения водородного раствора могут сопровождаться скачками температуры тела и покраснениями кожных покровов в месте уколов (в случаях лечения внутривенными инъекциями).
Подобные реакции вполне ожидаемы и нормальны. Повышение температуры объясняется тем, что в процессе активной оксигенации происходит уничтожение болезнетворных бактерий, что провоцирует увеличение температуры тела.
Меры предосторожности
При любом использовании пероксида – будь то внутреннее применение или же использование его для обработки ран – необходимо придерживаться 5 основных правил:
Избегать попадания перекиси в глаза и слизистые оболочки. В случае попадания промыть поражённые места большим количеством воды.
Раствор перекиси и сама перекись должны находиться в местах, недоступных для детей.
Пероксид должен сохраняться при тех условиях, что указаны на этикетке.
Использовать в лечении только 3%-й раствор. Более концентрированное лекарство может привести к нижеприведённым побочным результатам.
Тара с перекисью должна быть обязательно с этикеткой, чтобы не допустить ошибочное использование соединения в других целях.
Возможные осложнения и побочные реакции
Перекись водорода, приём внутрь которой возможен исключительно при соблюдении определённых норм предосторожности, может вызвать ряд побочных действий:
большая концентрация раствора при внутривенном введении лекарства может спровоцировать воспаление оболочки вены. При этом наблюдается следующая симптоматика: жгучая боль в месте ввода раствора, структура вены уплотняется, кожа над веной набухает и краснеет. Особой угрозы здоровью побочная реакция не несёт, но может причинить неудобства в дальнейшем при повторном введении лекарства;
при вводе раствора перекиси клизмой в кишечник не исключается раздражение слизистой кишечника, что может спровоцировать колиты, диарею, кровянистые выделения, сильную боль. Эти побочные действия возможны лишь в тех случаях, когда дозировка пероксида была существенно превышена, то есть больше, чем 3-4%;
в тех же случаях передозировки возможны раздражения слизистых рта и желудка. Для полоскания ротовой полости концентрация перекиси должна быть такой же – не более 3%.
Принимать перекись водорода внутрь или нет – личный выбор каждого в зависимости от состояния здоровья и показаний к применению. В любом случае, перед началом нетрадиционного метода лечения хронических заболеваний следует пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с профильными врачами.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о вреде перекиси водорода
Почему нельзя пить перекись водорода:
Лечение перекисью водорода польза и вред
Главная » Польза и вред » Лечение перекисью водорода польза и вред
Перекись водорода внутрь: применение

Практически каждый человек знает, что перекисью водорода обрабатывают раны, чтобы избежать инфекций. Но далеко не всем известно, что медицинский состав имеет широкие лечебные возможности. Например, большую пользу для здоровья можно получить, начав регулярно принимать перекись водорода внутрь. Предлагаю вместе разобраться в том, чем может помочь такое назначение.

Что такое перекись водорода

Н₂О₂ – так выглядит химическая формула медицинского препарата. Это кислородосодержащее лекарство в виде прозрачной бесцветной жидкости без выраженного вкуса и специфического запаха. Гидроперит впервые был открыт французским химиком Тенаром еще в 1818 году и получил название «окисленная вода».

Пероксид водорода уже давно известен всем как отличный антисептик, применяемый в виде дезинфицирующего и кровоостанавливающего наружного средства. В последние годы резко возросла популярность старинного медицинского препарата. Стало известно, что можно принимать перекись водорода внутрь с целью излечения от множества заболеваний.

Как действует гидроперит

Практически каждый врач считает, что большая часть заболеваний является негативным результатом нерационального питания и сбоя нормальной работы пищеварительных органов. Для улучшения функций желудка и кишечника доктора рекомендуют расширенный прием биологически активных добавок. Но это недостаточная помощь организму.

Для того чтобы наладить жизненно важные процессы, крайне необходимо присутствие атомарного кислорода. Обычно он поступает к нам в организм путем вдыхания атмосферного воздуха. К сожалению, недостаточная чистота окружающей среды, вредные привычки, низкая физическая активность и некачественное питание лишают нас нужного объема кислорода. Теперь достаточно начать регулярное употребление перекиси водорода внутрь, и здоровье начнет заметно приходить в норму.

Что происходит внутри организма

Молекула перекиси водорода (Н₂О₂) представляет собой соединение воды и атомарного кислорода, который в отличие от атмосферного попадает непосредственно в клеточные ткани организма. После приема лечебный препарат распадается на две составляющие. Способствует этому процессу желудочный сок, содержащий особый фермент – каталазу.

Прием перекиси водорода внутрь компенсирует кислородное голодание клеток организма. Благодаря этому активизируются процессы очистки от шлаков и токсинов. Кроме того, усиливается апоптоз – процесс естественного отмирания старых и больных клеток организма, а также чужеродных паразитирующих бактерий.

Научные исследования подтвердили способность пероксида бороться с инфекционными заболеваниями и укреплять иммунную систему. При лечении перекисью водорода в организм поступает витамин С, который необходим для усиления положительного воздействия на общее состояние здоровья. Способность к окислению токсических веществ помогает нейтрализовать их негативное воздействие на внутренние органы. Таким образом, дополнительный атомарный кислород препятствует процессам гниения непереваренных остатков продуктов в пищеварительном тракте.

Что лечит перекись водорода внутрь

Приведем краткий перечень недугов, которые можно с успехом исцелять с помощью гидроперита:

инфекционные заболевания – ангина, простуда, грипп, бронхит, трахеит, воспаление легких;

ЛОР-органы – ринит, фарингит (острый и хронический), отит, гнойные воспаления лобных и околоносовых пазух;

сердечно-сосудистая система – ишемическая болезнь сердца, инсульт, варикоз, атеросклероз;

неврологические болезни – остеохондроз, рассеянный склероз;

сбои процессов обмена веществ – сахарный диабет, красная волчанка, иммунодефициты разного происхождения;

стоматология – кариес, стоматит, гингивит, пародонтит, пародонтоз;

кожные заболевания – экзема, дерматит, грибковые поражения, рак;

хронические заболевания органов дыхан
Перекись Водорода: инструкция по применению, цена, лечение по Неумывакину внутрь, от прыщей и для лица
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С]
методы и схемы лечения, отзывы врачей и вылечившихся.
Автор Антонина На чтение 13 мин. Опубликовано 26.10.2018
Российский врач И. П. Неумывакин лечение перекисью водорода изучил досконально и довел свою методику до совершенства. Более 40 лет отдал он работе, которая до сих пор вызывает дискуссии ученых всего мира. Но тысячи благодарных пациентов, сумевших вернуть себе здоровье, благодаря копеечным средствам и схемам лечения по Неумывакину, — прямое доказательство того, что можно излечиться от любой болезни, жить активно и долго.
Первым ученым, который в 1818 году получил перекись водорода, был французский химик, Луи Жак Тенард. Он достиг этого, сжигая соль бария. В результате экспериментов образовалась перекись водорода. Совершенствуя свои методы на протяжении многих лет, ученый проложил путь для массового производства пероксида. В настоящее время перекись водорода имеет много сфер применения. Но наибольший интерес вызывает ее использование в качестве лекарственного средства.
Перекись водорода — источник здоровья и долголетия
Растворы пероксида водорода для применения внутрь официальная медицина считает спорным способом исцеления. Но есть очень интересные научные работы многих независимых врачей Европы и США. Используя перекись водорода, они успешно провели терапию у тысяч своих пациентов. Только с 1966 года в Америке и Европе было опубликовано свыше 600 медицинских статей о свойствах Н2О2. Среди них особого внимания заслуживают исследования нашего соотечественника, Ивана Павловича Неумывакина.
В сочетании с дистиллированной водой перекись водорода наделена многими полезными свойствами. Она широко используется в качестве дезинфицирующего средства для очистки хирургических ран, медицинского оборудования, поверхностей, инструментов в больничных палатах. Она всегда на вооружении у бригад скорой помощи в качестве глубоко проникающего дезинфицирующего средства для уничтожения бактерий, вирусов, грибков.
Мало кто знает, но именно перекись водорода вырабатывается иммунными клетками человеческого организма для борьбы с патогенными микроорганизмами и окислительных реакций.
За последние 100 лет было собрано много информации от врачей и пациентов, которые использовали пероксид водорода для внутреннего применения. Кислородная терапия (доставка дополнительного кислорода в организм) использовалась многими специалистами для лечения различных симптомов рака, включая гангрену (некроз). Разлагаясь, перекись водорода образует воду и атомарный кислород.
Атомарный кислород как раз является одним из самых сильных антиоксидантов, устраняющих кислородное голодание тканей, но и, что не менее важно, уничтожает любую патогенную микрофлору (вирусы, грибы, бактерии), а также излишних свободных радикалов. И. Неумывакин. Перекись водорода.Мифы и реальность.
Мнения врачей: разногласия в ученом мире
Из письма врача одной из польских клиник Неумывакину И. П. Автор в силу ряда причин пожелал остаться анонимным:
«Дорогой Иван Павлович! Я пишу из областной больницы в Н. Один из наших пациентов страдал от рака желудка — аденомы с низкой степенью дифференцировки на 4-й стадии развития. Он был в центре онкологии, где применялось соответствующее лечение и откуда он был выписан с прогнозом выживания в течение еще одного месяца, о чем сообщили его родственникам. В нашей клинике пациент был подвергнут двум циклам эндолимфатического введения Флюороурацила и Рондолейкина. Кроме того, мы использовали пероксид водорода с использованием аппарата «Изольда», потому что у нас нет устройства «Гелиос-1», построенного вами. Прошло 11 месяцев с момента нашего лечения, пациент живет и работает. Он поразил нас своим состоянием и интересом к жизни. К сожалению, мы встретились с публикациями об использовании перекиси водорода в онкологии только в популярной литературе и в ваших статьях». Автор письма попросил не сообщать его данные.
Мы можем доверять этим изысканиям или нет, но на основе научных исследований Американское онкологическое общество полностью отрицает эффективность таких методов лечения.
А вот еще одно мнение врача:
Источник
Не советует применять перекись в качестве альтернативы установленным медицинским протоколам лечения рака отечественная медицина. Однако следует помнить, что по очевидным причинам истину о лечении перекисью методом Неумывакина можно тщательно скрывать или отрицать. А вся достоверная информация об этом способе блокируется фармацевтической пропагандистской машиной.
Иван Павлович Неумывакин ( 1928 — 2018) — один из основоположников космической медицины, более 40 лет занимался вопросами лечения и оздоровления человека. Доктор медицинских наук, профессор, лауреат Государственной премии, действительный член Европейской и Российской академий естественных наук, ряда других академий, автор более 200 научных работ, заслуженный изобретатель, имеющий 85 авторских свидетельств на изобретения.
Несмотря на отрицание лечения перекисью, внутренние разногласия по этому вопросу в ученом мире, российский ученый, профессор И. П. Неумывакин продолжал исследования. Он разработал собственную методику исцеления от множества недугов, укорачивающих жизнь человека. Эта методика имеет право на жизнь, так как неоднократно подтверждена тысячами исцелившихся благодарных пациентов. Пациенты ему верят! Рассмотрим подробнее способы избавления от различных болезней с помощью внутреннего применения перекиси водорода по Неумывакину.
Лечение перекисью водорода по Неумывакину — как принимать правильно
Рассказывает Александр Закурдаев, ученик и соавтор профессора И.П.Неумывакина:

Существует 3 способа применения перекиси водорода в лечебных целях: наружно, внутрь, внутривенно. Остановимся на приеме перекиси внутрь, т. е. перорально.
«Я рекомендую всем, как больным, так и здоровым, взять за правило: принимать перекись водорода ежедневно — с завтрашнего дня и до конца жизни». И. Неумывакин
Профессор Неумывакин рекомендовал начинать прием 3% перекиси внутрь постепенно:
В первый день — с 2-3 капель, растворив в ложке воды, натощак, за 1 час до еды, 3 раза в день.
На следующий день в каждый прием увеличить дозу на 1 каплю, и так к 7 дню дойти до 10 капель.
Полный оздоровительный курс должен длиться 10 дней. Затем перерыв на 2-3 дня.
Принимать эти курсы можно всю жизнь как полезную пищевую кислородную добавку. Противопоказаний к приему перекиси водорода Н2О2 нет, но есть некоторые важные моменты:
Воду необходимо брать кипяченую или фильтрованную, но не дистиллированную.
Перекись водорода — только 3%.
Нельзя превышать дозировку, продолжительность курсов.
Беременным и кормящим грудью женщинам от лечения перекисью лучше воздержаться .
Лечение перекисью детей
Если возникла такая необходимость, то перекись водорода внутрь детям дают натощак или за 30 минут до еды. Можно также через 2 часа после еды.
Малышам до 5 лет дается по 1—2 капли па 2 столовые ложки воды.
С 5 до 10 лет — от 2 до 5 капель.
С 10 до 14 лет — по 5-8 капель.
Курс лечения 10 дней, 2-3 дня перерыв, до полного выздоровления.
Что нужно знать о внутривенном введении перекиси водорода
Оксигенотерапия — так называется внутривенное введение перекиси водорода с лечебной целью. Мало где, мало кто практикует этот метод лечения, разработанный профессором Неумывакиным. Более того, многие именитые ученые называют «шарлатанством» подобный способ излечения.
В предоставленном ниже видео рассказывается и показывается, как приготовить раствор 3% перекиси водорода для внутривенного введения. Информация предоставлена исключительно для ознакомления. Не является истиной в последней инстанции, не является руководством к действию, не претендует на единственно верный способ.
Неумывакин Иван Павлович лечение перекисью водорода методом внутривенного введения рекомендовал сочетать с использованием прибора ультрафиолетового облучения. В результате обработки УФ-лучами перекись до введения в вену уже была преобразована в воду и атомарный кислород. Таким способом он излечил многих пациентов, в том числе свою жену.
Учитывая, что большие дозы перекиси водорода могут вызвать нежелательные реакции, представляется целесообразным внутривенно вводить ее через УФ-прибор — перекись водорода, быстро разлагающаяся на свету, еще быстрее разлагается при облучении УФ-лучами. В вену поступает уже вода и атомарный кислород, что также позволяет в тяжелых случаях вводить большие дозы атомарного кислорода, избегая вредного воздействия Н2О2 высокой концентрации, сделать эту процедуру совершенно безопасной. И. Неумывакин.
Какие болезни можно излечить перекисью водорода
Существует около ста показаний для использования перекиси водорода. Бесценный атомарный кислород поставляется в организм с пищей, вырабатывается внутри, но если его не хватает, восполнить можно приемом раствора перекиси внутрь.
Это лишь некоторые из наиболее распространенные диагнозы, которые ставят доктора своим пациентам, но которые возможно излечить простым доступным препаратом Н2О2:
аллергия,
диабет,
рассеянный склероз,
болезнь Альцгеймера,
проблемы с пищеварением,
паразитарные инфекции,
анемия,
инфекция Эпштейна-Бара,
болезнь Паркинсона,
астма,
периостит,
пищевая аллергия,
бактериальная инфекция,
простатит,
грибковая инфекция,
ревматоидный артрит,
бронхит,
воспаление десны,
рак,
головные боли,
синусит,
кандидоз,
простой герпес,
боль в горле,
сердечно-сосудистые заболевания,
ВИЧ-инфекция,
язвы,
укусы насекомых,
бородавки,
диабет,
гангрена,
цирроз,
стопа атлета,
камни в почках,
бесплодие, а также многие другие.
Получая на руки очередной рецепт, мы осознаем,что больны. Лечение всех этих заболеваний часто поглощает все наши силы, финансовые ресурсы. Несмотря на все усилия, болезни часто возвращаются. Неумывакин утверждает, что болезней нет. Все наши неполадки со здоровьем — результат засорения организма. Но ни один врач не посоветует вам лечение перекисью, простым копеечным средством.
Использование перекиси водорода приведет к подрыву громадной индустрии по созданию и выпуску синтетических лекарственных средств, приносящих огромный доход, правда, к сожалению, за счет ухудшения здоровья тех, кто их принимает. И. Неумывакин
Лечение гриппа, простуды, респираторно-вирусной инфекции, насморка, гайморита, головной боли, болезни Паркинсона, рассеянного склероза
При указанных заболеваниях эффективным будет применение перекиси водорода через нос. Для лечения необходим свежий раствор: 10 -15 капель на 1 столовую ложку кипяченной воды. вводить поочередно в каждую ноздрю по целой пипетке.
Постепенно порцию для введения увеличивать. На второй день ввести по 1,5 пипетки, довести до 1 кубика шприца.
Обычно через 20-30 секунд из носа начинает выходить слизь. Для ее удаления наклоните голову к плечу, закройте пальцем верхнюю ноздрю, а нижнюю высморкайте. Повторите аналогично с наклоном к другому плечу.
В течение 10-15 минут после очищения носовых пазух ничего не пить и не есть.
Какую перекись можно применять для приема внутрь?
Многие люди покупают пероксид водорода, чтобы употребить его перорально. Но настоятельно рекомендуется получить как можно больше информации о составе препарата.
Перекись водорода, которую мы будем использовать для употребления, должна иметь специальный сертификат, не содержать никаких примесей, таких как добавки, которые часто вводятся производителями по разным причинам.
Иван Неумывакин несколько лет печатал статьи о лечении перекисью водорода в журнале «Здоровый Образ Жизни». На основании многолетних наблюдений, внедрения своих методик в космическую и спортивную медицину, отзывов пациентов, он изложил все свои знания о перекиси водорода в книге «Перекись водорода. Мифы и реальность».
Перекись в организме человека и как она работает
У нас в организме есть все, чтобы победить любой повреждающий фактор. Внутренних резервов в несколько раз больше, чем этого требуется. Иммунная система призвана убивать все, что чуждо человеческому организму. 3/4 клеток иммунной системы находятся в желудочно-кишечном тракте, вырабатывают там самый мощный антиоксидант — перекись водорода.
Именно перекись водорода нормализует окислительно-восстановительные реакции на биохимическом уровне, приводит к норме все показатели. Пить кислородсодержащую воду полезно для организма. Это безопасно, если строго следовать дозировке.
На протяжении жизни, неправильно питаясь, ведя малоактивный образ жизни, человек засоряет свой организм. Любые тревожные симптомы свидетельствуют о том, что органы и системы нуждаются в чистке. Самое простое безопасное и копеечное средство — 3% перекись водорода. Разлагаясь на воду и атомарный кислород, без которого нет никакой биологической или энергетической реакции, она быстро очистит и восстановит организм.
Автор методики рассматривает прием раствора перекиси водорода как способ помочь ему. Нет такой болезни как болезнь одного органа, болен человек, лечить нужно весь организм.
Как природный оксидант и антисептик, химическое соединение выполняет следующие функции:
нейтрализует свободные радикалы;
нормализует кислотно-щелочной баланс;
восстанавливает функциональность органов ЖКТ;
очищает гуморальные жидкости и насыщает их кислородом;
способствует гормональной регуляции;
улучшает работу эндокринных желез;
выполняет инсулинозамещающую функцию;
транспортирует кальций к головному мозгу;
очищает сосуды, повышает эластичность сосудистых стенок;
активизирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
В косметологии и лечебной терапии, а также при процессах старения давно отмечено омолаживающее и регенерирующее действие перекиси на клетки кожи.
Возможный вред и предостережения
1. Принимать Н2О2 в виде водного раствора безопасно до тех пор, пока не превышается суточная доза. А она, согласно методике Неумывакина, равная 10 каплям 3 раза на день.
2. Нельзя принимать перекись, если в желудке присутствует пища. Если вы принимаете Н2О2 внутрь, то делайте это на пустой желудок, то есть, натощак.
3. Отрицательное действие перекиси водорода при приеме внутрь объясняется тем, что в желудочно-кишечном тракте мало фермента каталазы или его нет вообще. Вот почему начальный прием (первые 10 дней), определен как «режим привыкания». За это время сами больные могут определить для себя комфортную дозу. Это может быть как 3, так и 5 капель на прием, чего будет вполне достаточно.
Реальные отзывы людей, которые используют перекись водорода, лечились и вылечились
Еще один отзыв. Мне 73 года, я перенес инфаркт миокарда, инсульт, правая сторона практически не работает. Из-за боли в позвоночнике, суставах и в области сердца я едва мог передвигаться по комнате, но это еще не все , Я начал принимать пероксид водорода (h3O2) в соответствии с вашими рекомендациями. Через несколько недель я почувствовал небольшое облегчение, и в конце месяца боль в сердце и в суставах практически исчезла. Прошло 7 месяцев, и мне кажется, что я стал таким, как за 10 лет до болезни. Гордиев Т., Киров.
Благодарю вас от всего сердца за рекомендацию об использовании перекиси водорода. Я инвалид II группы, мне 77 лет. Я проработал 44 года для науки. В 1990 году случился массивный сердечный приступ. С тех пор я страдал от стенокардии, я не мог пройти 5 минут от дома до Института, не останавливаясь и принимая нитроглицерин. И это несмотря на то, что меня лечили самыми современными средствами. Год назад ситуация быстро ухудшилась, и я был вынужден уйти в отставку. Прочитав о положительном эффекте перекиси водорода в справочнике «ЗОЖ», я начал принимать его каждый день. Через несколько недель стенокардия, которая, как известно, связана с гипоксией миокарда, полностью исчезла. Кислород из перекиси водорода полностью удовлетворяет потребности сердца. Я постепенно исключал принятие всех лекарств для расширения сосудов. Принимая только перекись водорода, я чувствую себя прекрасно. Я счастлив, могу спокойно водить машину, летом я работал на земельном участке. В настоящее время я прохожу 5 км без усилий. Профессор Г. П. Кутузов
Я расскажу о том, как я страдала от бронхиальной астмы в течение шести лет. Особенно ночью было плохо. Я не могла спать, я задыхалась. Однажды я прочитала интервью с профессором И. П. Неумывакиным. И сразу же поверила в перекись водорода и начала принимать ее в соответствии с инструкциями врача. И произошло чудо. Бронхиальная астма, которая мучила меня в течение стольких лет, рассталась со мной. Как здорово, если человек не задыхается и может вести нормальную жизнь! Валентина К., Димитровград.
Источник
Книги Неумывакина — библиография последних лет
Шарлатан или непризнанный гений? Ответит история. Понять и осмыслить наследие Ивана Павловича Неумывакина помогут его книги, которые можно найти в свободном доступе для скачивания в интернете или приобрести в розничной сети:
Апостол здоровья. Поучительные истории и рецепты оздоровления дарами природы.
Биоэнергетическая сущность человека
Вселенная. Земля. Человек. Мифы и реальность
Горчица. На страже здоровья
Диабет
Долголетие
Женское здоровье без химии
Здоровье в ваших руках
Золотой ус. Мифы и реальность
Кедровое масло. Мифы и реальность
Космическая медицина — земной
Кремний. Мифы и реальность
Лимон. Мифы и реальность
Льняное масло. Мифы и реальность
Мед. Мифы и реальность
Мумиё. Мифы и реальность
Перекись водорода. Мифы и реальность
«Пилюли» от животного мира
Позвоночник. Мифы и реальность
Прополис
Пути избавления от болезней. Гипертония, диабет
Резервные возможности организма
Сода. Мифы и реальность
Соль. Мифы и реальность
Чайный гриб — природный целитель. Мифы и реальность
Шалфей. На страже здоровья
Шиповник на страже здоровья
Эндоэкология здоровья
Как пить перекись по Неумывакину: схема лечения.
У меня появился интересный материал о перекиси водорода с которым я познакомилась прочитав труды профессора, доктора медицинских наук И.П.Неумывакина и которым спешу поделиться с вами.
Мы поговорим о перекиси водорода, как о наимощнейшем источнике атомарного кислорода(не путать с атмосферным). Кстати в нашем организме есть такие клетки-киллеры (лейкоциты), которые вырабатывают перекись водорода из кислорода и воды, и она является первой защитой от бактерий и вирусов.
Редко кому из нас не приходилось идти в аптеку за перекисью. Раствор перекиси в основном используется людьми, как дезинфицирующее и кровоостанавливающее средство, для полоскания рта и горла от неприятного запаха и чтобы справиться с инфекцией. Наши предки обесцвечивали ею кожу и волосы.
Но, как оказалось что Н2О2 можно использовать не только в этом. Перекись — это «хорошо забытое старое» и об этом подробно пишет наш соотечественник, профессор Неумывакин, издания: «Перекись водорода» ( автор В.Д. Казьмин-2003г.) и «Перекись водорода — Мифы и реальность» (автор И.П.Неумывакин-2004г), это первые издания с которыми я познакомилась. Советую и вам почитать книги этого автора.
Перекись — очень сильный окислитель, например она участвует в окислении жиров, которые у нас скапливаются на стенках артерий, предотвращает их от атеросклероза, участвует во всех обменных процессах в организме: белков, углеводов, минеральных солей, в образовании витаминов, участвует в работе всех ферментных и гормональных системах, вырабатывает тепло в организме и мн. др.
И если бы белые кровяные тельца (лейкоциты) в нашем организме не вырабатывали перекись, то окисление было бы невозможно и всяческие плохие бактерии давно бы нас «съели».

Неумывакин рекомендует всем и здоровым и больным пить перекись водорода до конца жизни
Цитирую: Купите в аптеке 3% перекись водорода и пейте её 3 раза в день только натощак, т.е. либо за 30-40 мин. до еды, либо не раньше, чем через 2 часа после еды. Дневная доза не должна превышать 30 кап, и её нужно увеличивать постепенно. В первый день разведите 1 каплю в 1 столовой ложке на один приём. Во второй день капайте во время каждого приёма в ложку воды по 2 капли перекиси, в третий — по 3 капли и так далее, постепенно доведя дозу до 10 капель на 1 столовую ложку воды. После этого сделайте перерыв на 3-5 дней и начинайте пить уже не с 1 капли, а с 10 капель перекиси на 1 столовую ложку воды. Это должно войти у каждого в привычку, главное не допускать передозировки. При приёме перекиси так же принимайте 1 драже витамина С ( можно съесть 1 зубок чеснока).
Но есть правда и предостережение. Прежде чем начать пить перекись, нужно почистить организм, в идеале — кишечник, печень, суставы и кровь, тогда результаты от приёма перекиси будут более существенными. Или хотя бы, чтоб не было стойких запоров. Польза всё равно будет, но с чисткой — лучше. Мы едим копчёную, жареную, жирную пищу, мало двигаемся и нашему организму не хватает кислорода(атомарного), поэтому у некоторых людей приём перекиси в небольшом количестве может вызвать неприятные ощущения. И если появится какой то дискомфорт, тяжесть, привкус железа и др., то на 1-2 дня лучше приём прекратить или снизить дозу.
Расскажу, как я начала применять перекись. Разболелся у меня зуб, а до районного центра 22 км. и если нет своего транспорта, то это трудно выполнимо, а у меня ещё и ребёнок был в то время грудничком. Тогда то мне и пригодилась перекись в виде таблеток (гидроперит).
Я взяла 2 таблетки, растолкла, налила 100 гр. воды(1/2 стакана), подождала пока растворится весь гидроперит, набрала в рот этой жидкости и держала подольше, во рту немного шипело, слюна становилась вязкой, в общем на всю процедуру у меня ушло минут 20.
И что характерно, боль постепенно отступила, я повторила такое полоскание несколько раз и всё, больше зубная боль не возвращалась. Кстати таким способом некоторым моим знакомым и родственникам удалось купировать зубную боль и под коронкой.
Для борьбы с кариесом и его профилактикой полезно чистить зубы 3% раствором перекиси смешанным со столовой содой. Возьмите 1-2 чайные ложки соды, налейте в неё Н2О2, что бы получилась такая кашица и этим составом чистите зубы, так же после чистки зубов, зубную щётку промывайте в 3% растворе Н2О2.
Потом я решила принимать перекись внутрь. Скажу честно, мне было страшно, но я преодолела страх и….как видите ещё жива. Это было в 2004 году. Чистку организма я не делала.
Начала приём с 1 капли , как описывал Неумывакин плюс 1 драже витамина С. А продолжила по другому, на второй день я выпила по 3 капли на каждый приём, на третий по 5 капель, на четвёртый по 7 капель и на пятый день уже по 10 капель, остальные пять дней пила по 10 капель. Сделала 3 дня перерыв и уже по 10 капель пропила десятидневку, потом перерыв 3 дня и т. д.
После травмы спины я не могла лежать на животе, боль была адская и что вы думаете? Спустя два месяца после приёма перекиси я заметила, что боль какая то не такая острая. Меня это воодушевило и я стала поить перекисью своего четырёхлетнего ребёнка, который часто болел, но ему я давала строго по рекомендации Неумывакина и довела только до пяти капель.
В итоге я и сын реже простужались, у меня меньше стала болеть спина, и ещё, на предплечье у меня был жировик с горошину, так вот, он уменьшился до рисового зёрнышка, а потом осталось от него только тёмное пятнышко. Так мы принимали перекись один год, потом сменили место жительства и как то всё это подзабросили.
Но спустя некоторое время я снова вернулась к приёму Н2О2, только стала принимать её один раз в день, утром: брала 2 чайные ложки перекиси на 1/2 стакана воды, выпивала и заедала витамином С (5-6 штучек).
Закапывала я 3% перекись и в ухо(всем своим домочадцам), а в нос( при гриппе, простуде, головной боли) по 10-15 капель добавляла в 1 ст. ложку воды.
Начать нужно с 1/2 пипетки в каждую ноздрю. Через 1-2 дня дозу увеличить до 1 пипетки в каждую ноздрю, потом через 1-2 дня до 2-3 пипеток в каждую ноздрю, а потом вводить до 1 кубика с помощью шприца. Если вам всё же дискомфортно, добавьте в раствор немного воды. Голову держать запрокинутой секунд 20-30 и когда из носа начнёт выделяться слизь, высморкаться( можно и так: резко втянуть в себя жидкость и выплюнуть через рот, будет небольшое жжение, но зато так намного лучше очищаются носовые ходы). Минут на 10 воздержитесь от приёма пищи.

О применении перекиси я читала отзывы, в них говорилось, что у некоторых улучшилось зрение, пропала седина. У себя, честно сказать я такого не заметила, может потому что не делала чистку и принимала не регулярно, но эффект всё таки есть, о нём я написала выше.
Перекись уникальна ещё и тем, что её можно использовать вместе с другими лекарствами. Важно только знать, что пить её нужно всегда на пустой желудок, за 30-40 мин. до еды(кстати я принимала пищу спустя 10 мин.) или спустя 1,5-2 часа после еды и не смешивать с другими препаратами.
Полезно регулярно полоскать рот перекисью водорода.
Для этого нужно взять 1-2 чайные ложки перекиси и добавить их в 50 мл. воды.
Этот же раствор можно использовать и для компрессов, которые нужно прикладывать к больным местам на 1-2 часа, для втираний в любые больные места(суставы, область сердца и т.д.), смазывать кожу при болезни Паркинсона, рассеянном склерозе и т.д.
Если грибок на ногах, то смазывать их 3 % раствором Н2О2 несколько раз в день (можно компресс наложить).
Так же важно знать, что образование в организме перекиси водорода зависит от иммунитета, т.к. 3/4 его части находится в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Поэтому, что бы атомарного кислорода(в образовании которого участвует перекись) было в организме больше, нужно обязательно чистить ЖКТ, а вообще желательно весь организм, потому что всё в нём взаимосвязано, и если начался какой то сбой, то болезни не заставляют себя ждать, они появляются одна за другой.
Применяя перекись водорода не думайте, что произойдёт чудо и вы исцелитесь в одночасье от всех болезней.. Одно можно с уверенностью сказать, что правильное использование Н2О2 вполне безопасно и во многих случаях действительно даёт хороший результат.
При любом заболевании в организме увеличивается расход перекиси и в итоге её становится мало, болезни обостряются и появляются новые, и наш организм нуждается в помощи. Перекись водорода как раз и есть один из вариантов такой помощи. Она является вспомогательным средством лечения практически при любом заболевании.
Помните, что наш организм, это сложная система, которая нуждается в постоянном уходе и внимании. Это касается и питания, и дыхания, и физкультуры, и многих других факторов, на которые люди в основном не обращают внимания.
Была ли вам полезна эта статья? Оставляйте комментарии. Подписывайтесь на мой блог. До встречи!
Поделиться ссылкой:
Как пить перекись водорода по Неумывакину? Лечение перекисью водорода: отзывы
Улучшить самочувствие, оздоровить организм и даже победить многие недуги, позволяет обыкновенная перекись водорода. Так считает основоположник космической медицины доктор Иван Павлович Неумывакин. Именно он разработал удивительную методику, благодаря которой можно избежать инфарктов, инсультов, устранить сосудистые заболевания, атеросклероз. Более того, известный профессор испытал свои разработки на себе. Его учения поддержал весь мир. Рассмотрим, как пить перекись водорода по Неумывакину.
Автор методики
В давние времена народных целителей, которые своими умениями могли исцелить болезнь, считали преступниками. Несмотря на их благие намерения, знахарей преследовали и жестоко наказывали. Сегодня ситуация в корни изменилась. И многие больные, которым не помогла официальная медицина, обращаются к народным целителям. Одним из них является профессор Неумывакин Иван Павлович.
Известный врач обладает целым рядом званий и научных степеней. Он получил 85 авторских свидетельств за свои изобретения. Большую ценность представляет более 200 научных работ, написанных Иваном Павловичем.
Профессор Неумывакин является основоположником космической медицины. В этой области его стаж просто невероятен. В то же время, постоянно занимаясь поиском новых способов лечения и профилактики разнообразных болезней, удивительный врач всегда стремился к одному. Он считал, что основная задача медицины — это объединение накопленного людьми бесценного опыта народных и официальных методов борьбы с недугами, а также физического и духовного мира.
Центр Неумывакина
Все идеи великого ученого поддержала его жена Людмила Степановна, врач по образованию. В прошлом она перенесла заболевание, которое официальная медицина исцелить не могла. Вот тогда она и обратилась за помощью к народным методам лечения. Испытав на себе целительную силу альтернативной медицины, она полностью разделила идеи своего мужа.
Так был создан оздоровительный центр Неумывакина, которому во всем мире аналогов нет. Он располагается в Кировской области, в поселке Боровица. Называется «Оздоровительный центр профессора Неумывакина».
Врач считает, что все болезни происходят из-за нарушения законов природы и духовной сущности. Для излечения от любой патологии потребуется изменить питание и некоторые другие факторы. Кроме того, важно следить за эндоэкологией собственного здоровья.
Система оздоровления, разработанная супругами, базируется на следующих постулатах:
Организм человека представляет собой биоэнергетическую систему, в которой все взаимосвязано. Она способна к самовоспроизведению и саморегулированию.
Нарушенная работа иммунитета, шлаки в организме, сбой в биоэнергетическом балансе — это основные причины любой патологии.
Все книги великого ученого опираются именно на вышеназванные принципы.
Воздействие на организм
Именно благодаря опыту и трудам прекрасного врача, такого как Иван Неумывакин, перекись водорода стала использоваться для лечения различных недугов.
Кроме того, она имеется в каждом живом организме. Перекись водорода является важным компонентом. Ведь она принимает участие в множестве разнообразных процессов, происходящих в организме:
Перекись водорода представляет собой лучший антиоксидант. Она разрушает токсические элементы, уничтожает разнообразную инфекцию – бактерии, грибки, вирусы.
Вещество активно участвует в биоэнергетических реакциях, жировом, углеводном, белковом обмене, образовании минеральных солей, витаминов, тепла в клетках.
Воздействуя на кровь, она нормализует ее состав, улучшает текучесть, очищает и насыщает кислородом.
Принимает участие в борьбе со свободными радикалами.
Нормализует кислотно-щелочное равновесие.
Участвует в регулировании некоторых гормональных процессов щитовидки, надпочечников, половых желез.
Насыщает кислородом все ткани организма.
Участвует в процессе транспортировки кальция в головной мозг.
При длительном использовании в организме не накапливается. Тем самым не провоцирует развитие аллергической или токсической реакций.
Перекись водорода способна выполнять работу инсулина. Она перемещает сахар в клетки из плазмы крови. Это значительно облегчает функционирование поджелудочной. Диабетикам помогает снизить необходимость в инсулине.
Нормализует состояние ЖКТ.
Способствует расширению сосудов: головного мозга, сердечных, органов дыхания.
Стимулирует умственную работоспособность.
Способствует регенерации тканей и омоложению организма.
Приводит к восстановлению нарушенного электролитного баланса.
Как видите, не зря перекись водорода профессор Неумывакин относит к целебным средствам. Правильное использование данного «лекарства» может стать панацеей от большинства патологий, даже трудноизлечимых.
Механизм действия
Рассмотрим, на чем основан метод Неумывакина? Большинство врачей сходятся к мысли, что в человеческом организме любые патологии возникают в основном из-за неправильного питания. В результате него происходит нарушение нормального функционирования ЖКТ.
К примеру, многие люди подчас трапезы запивают еду различными жидкостями. Попадая в желудок, они разбавляют пищеварительный сок, который продуцирует желудок, печень и поджелудочная. В таком виде снижается способность нормальной переработки продуктов питания.
Организм требует выделения дополнительных кислотных соков. В этом случае человек ощущает тяжесть в животе, изжогу. В будущем это способно привести к развитию язвы. Желудочная кислота, которая полностью не нейтрализовалась, поступает в двенадцатиперстную кишку. Такое состояние провоцирует развитие новых патологий, начиная от запора и заканчивая возникновением раковой опухоли.
Для устранения процесса гниения не полностью переваренных продуктов в ЖКТ организму нужен атомарный кислород. Он вырабатывается у человека из обычного вдыхаемого воздуха.
К сожалению, экологическая ситуация нередко является причиной дефицита кислорода. А, учитывая современную жизнь, следует заметить, что сегодня человеческий организм нуждается в нем намного больше. Причины такой потребности кроются в неумеренности в еде, курении, питье, малой подвижности, неправильном питании.
Употреблять в таких ситуациях советует врач Неумывакин перекись водорода. Попадая внутрь организма, она способствует улучшению общего состояния. Ведь насыщает необходимым кислородом. Кроме того, перекись водорода нормализует окислительно-восстановительные процессы и приводит к балансу пищеварительную систему.
Лечебные свойства
Поистине фантастическим целебным воздействием обладает перекись водорода. Профессор Неумывакин приводит целый список заболеваний, от которых она помогает излечиться. В основе ее лечебных свойств — атом кислорода.
При попадании в организм на перекись водорода начинает воздействовать фермент каталаза. Происходит распад на кислород и воду. Жидкость легко усваивается организмом. А необходимый кислород начинает уничтожать больные клетки, всевозможные паразиты, вирусы, бактерии, отравляющие человека и являющиеся источниками многих патологий. Это важный момент, который изучил доктор Неумывакин. Очищение организма под воздействием перекиси водорода – одно из основных направлений разработанной методики. Данное вещество – это мощный окислитель, который избавляет клетки от шлаков и токсинов.
Достаточно обширен список заболеваний, который приводит профессор Неумывакин. Врач подробно описывает, как применять перекись водорода при различных патологиях. Среди болезней, с которыми успешно борется данное вещество, выделяют следующие:
патологии органов дыхания: эмфизема легких, рак;
заболевания ротовой полости: кариес, пародонтоз, стоматит;
кожные недуги: грибковые болезни, экзема, рак;
инфекционные патологии: воспаление легких, бронхит, ОРВИ, ангина;
нарушения сердечно-сосудистой системы: варикоз, ишемическая болезнь;
неврология: склероз, остеохондроз, инсульт;
патологии обмена веществ: волчанка, сахарный диабет;
ЛОР-болезни: фарингит, отит, гайморит, ринит.
Такой список можно и дальше продолжать.
Правила приема
Людям, которые решили воспользоваться советами известного врача, необходимо знать, как пить перекись водорода по Неумывакину. Ведь любая панацея при неправильном употреблении может нанести организму вред.
Итак, правила употребления достаточно просты:
Допустимы к употреблению внутрь только качественно очищенные растворы перекиси водорода.
Начинать процесс лечения нужно с небольшой дозы. Рекомендуется 1-2 капли 3% раствора развести в 1-2 столовых ложках воды. На протяжении дня такая процедура должна повторяться 2-3 раза. Каждый последующий день необходимо увеличивать дозу на одну каплю. Это происходит до тех пор, пока одноразовый прием не составит 10 капель. Крайне важно запомнить, что суточная доза принятой перекиси водорода не должна превышать допустимую норму в 30 капель.
Для получения благоприятного эффекта от лечения следует запомнить, как пить перекись водорода по Неумывакину. Исключительно на пустой желудок. Наличие еды в пищеварительной системе серьезно увеличивает негативное воздействие данного препарата. Таким образом, после трапезы должно пройти как минимум 2-3 часа. После употребления перекиси водорода следует также воздержаться от принятия пищи. В этом случае достаточно 40 минут.
Лечебный эффект значительно улучшится, если средство принимать циклично. Рекомендуется следующая схема. Препарат употребляется 10 дней. После чего должен последовать небольшой перерыв — 3-5 суток. Новый курс допустимо начинать сразу с 10 капель. Однако увеличивать дозу категорически запрещается. Запомните, что высокая концентрация перекиси приводит к сильным ожогам.
Более детально изучить метод приема панацеи позволяет книга Неумывакина «Перекись водорода. На страже здоровья». Кроме нее талантливым врачом написано еще множество трудов, повествующих об удивительной методике исцеления.
Реакция организма
Пациенты, только начинающие лечение перекисью водорода, могут столкнуться с достаточно неприятными ситуациями. Зачастую после первого употребления наблюдается сильнейшая интоксикация организма. Состояние ухудшается достаточно резко.
Однако страшного в этом ничего нет. Связано данное явление с тем, что перекись водорода является активным веществом, которое при попадании в организм начинает немедленно уничтожать бактерии.
Крайне неприятным проявлением, но в тоже время свидетельством целебного воздействия, является возникновение разнообразных кожных воспалений и высыпаний. Именно через них из организма выводятся токсические вещества. Такие проявления наблюдаются в среднем неделю.
Кроме того, у пациентов могут наблюдаться следующие побочные реакции:
кожная сыпь;
тошнота;
необычная усталость;
сонливость;
явления, напоминающие простуду – кашель, насморк;
диарея (редко).
Противопоказаний для применения данного метода практически не существует. Однако людям, перенесшим трансплантации органов, рекомендуется к данному способу лечения не прибегать. Поскольку возможны проблемы.
Как лечить заболевания?
Рассмотрим, как пить перекись водорода по Неумывакину при различных патологиях:
Гайморит. Для борьбы с такой болезнью следует в столовой ложке воды растворить 15 капель перекиси водорода. Полученный раствор закапывается в нос. После чего пациенту следует как можно тщательней выдувать слизь, которая станет выделяться из пазух.
Остеохондроз. Данное средство прекрасно лечит болезненный дискомфорт, возникающий в шейной области позвоночника. Для этого используются компрессы. Салфетку из натуральной ткани смачивают в перекиси, накладывают на поверхность шеи. Сверху желательно накрыть целлофаном. Такой компресс следует держать минут 15. Понадобится несколько повторений данной процедуры, чтобы боль полностью покинула пациента.
Ангина. При сильнейшем дискомфорте в горле следует чайную ложку перекиси влить в 1/4 стакана воды. Данным раствором необходимо хорошо прополоскать ротовую полость и горло. Наилучший эффект будет получен, если жидкость несколько задерживать на миндалинах. Процедуру следует повторять несколько раз на день. При насморке необходимо в каждую ноздрю закапывать средство по 3-5 капель.
Пародонтоз. Это лечение применяется при кровоточивости десен, а также в случае неприятного запаха, исходящего из ротовой полости. В этом случае понадобится, как рекомендует доктор Неумывакин, сода, перекись водорода, лимонный сок. Профессор советует воспользоваться следующим рецептом. 10 капель лимонного сока капнуть на 3 грамма соды. К составу добавить перекись водорода, в количестве 20 капель. Полученным средством необходимо тщательно почистить зубы. После процедуры не кушать и не пить, а также не промывать ротовую полость на протяжении минут 10-15.
Болезненные места. Рекомендуется на области, вызывающие дискомфорт, накладывать компресс. Ткань смачивают раствором трехпроцентной перекиси водорода. Другими словами, необходимо в 1/4 стакана воды развести 3 чайные ложки. Полученный компресс следует наложить на болезненное место. Длительность процедуры — 15 минут. После снятия компресса область, вызывающую дискомфорт, следует протереть салфеткой, предварительно смоченной в чистой перекиси. Можно растереть даже все тело. Такая процедура приносит благоприятные результаты при рассеянном склерозе либо болезни Паркинсона.
Зубная боль. Неприятный, мучительный дискомфорт также можно устранить использованием перекиси водорода. Для таких целей рекомендуется растворить в воде (100 мл) две таблетки «Гидроперита». При зубной боли полощите полученным раствором как можно дольше ротовую полость. Данную процедуру следует несколько раз повторять.
Мнения пациентов
Об уникальной методике лечения говорят многие люди. Неудивительно, ведь терапия достаточно нестандартна. А благоприятные результаты, полученные после лечения, подогревают живой интерес.
Однако мнения, как всегда, разделились. Одни пациенты считают перекись водорода настоящей панацеей, способной исцелить от различных патологий. Другие расценивают методику как обман, говорят о сильнейшем отравлении организма.
Так что же представил миру, если говорить про перекись водорода, Неумывакин? Отзывы пациентов, испытавших на себе данное средство, повествуют о прекрасных результатах лечения. Люди делятся своими удивительными историями, при которых смогли избавиться от мигрени, прекрасно поддержали организм при варикозе. Такие больные рассказывают, что спустя время даже смогли обходиться без компрессионного белья.
Положительные результаты получили люди, страдающие псориазом. При помощи перекиси водорода они смогли не только купировать обострение, но и значительно снизить частоту их возникновения.
Отличные эффекты отметили больные, мучающиеся патологиями суставов. Перекись водорода помогла устранить боли, тяжести в ногах, судороги. И даже при язве желудка удивительная панацея смогла помочь. Пациенты, длительное время страдающие от тяжелой патологии, смогли распрощаться с болью и неприятной изжогой.
Заключение
Перекись водорода – это дешевый метод устранить множество заболеваний. Но его применение требует высокой осторожности и полного соблюдения правил, приведенных профессором Неумывакиным. И, естественно, одобрения лечащим врачом. Будьте здоровы!

Пугачева алла похудела – Диета Пугачевой Аллы Борисовны: как звезда похудела на 51 кг на кефире, сметане и угле — меню на неделю, рецепты и отзывы

Posted on 24.05.201817.01.2020 by alexxlab

Правда о похудении Пугачевой. Почему так сильно похудела Алла Пугачева

Феерическое похудение Пугачевой сразу же вызвало большую шумиху в прессе и на телевидение, поэтому, как грибы после дождя, среди всех, интересующихся персоной знаменитости, стали появляться всевозможные сплетни по этому поводу. Если верить слухам о том, почему похудела Пугачева, можно выделить несколько версий столь неожиданного преображения:

Переход на правильное питание или строгая диета.
Медикаментозное похудение с помощью различных препаратов для борьбы с избыточным весом.
Пластическая хирургия для удаления лишнего жира с тела.
Хорошая работа стилистов, которые научили Аллочку одеваться правильно – подобрать гардероб так, чтобы скрыть свои проблемные места.

Однако ни одна из версий не достоверна потому, что не подтверждена самой виновницей всего этого ажиотажа – примадонна и ее ближайшее окружение чудодейственный способ похудения Аллы Борисовны держат в большом секрете.

Диета

Диетологи твердят, что эффективное похудение на 70% зависит от питания, поэтому многие поклонники звезды уверены, что Алла Пугачева похудела благодаря разумной корректировке привычного рациона. Разные источники приписывают звезде разные диеты – кремлевскую, кефирно-огуречную, низкоуглеводную. Сама же примадонна в одном из своих интервью оговорилась, что для того, чтобы похудеть, она просто начала питаться правильно: перестала употреблять соль, сахар и все продукты с их содержанием, вместо них полюбила свежие фрукты и овощи, а еще начала контролировать объемы порций.

Липосакция

Вторая версия о чудесном перевоплощении звезды из тучной престарелой женщины в стройную помолодевшую дюймовочку гласит, что Аллочка могла так быстро измениться только после пластики. Почему быстро? Потому, что с отвесом 25 кг и подтянутой, упругой кожей она вернулась в Россию спустя после трех месяцев пребывания в Израиле. Эксперты похудения скажут, что сбросить вес только на правильном питании, пусть даже с активными ежедневными тренировками, за такой короткий срок просто нереально. Да еще в возрасте под 70!

Однако факт остается фактом – примадонна стала худая, причем выглядит существенно моложе своих биологических лет. Как похудела Пугачева на самом деле – остается загадкой. Версия о липосакции хоть и очень правдоподобная, но тоже недостоверная. Наши врачи удивляются, как могла столь немолодая женщина перенести многочисленные операции бесследно, не навредив здоровью, поэтому очень сомневаются в данном способе похудения Аллы Борисовны.

Одежда

Мнения о волшебном похудении звезды с помощью диет и всевозможных достижений медицины имеют право на жизнь. Однако вполне реалистичным выглядит также заявление стилистов о том, что Пугачева просто научилась правильно одеваться. Они твердят, что для того, чтобы скорректировать фигуру и замаскировать проблемные зоны, звезда постоянно носит утягивающее белье и правильно подбирает одежду, акцентируя внимание на достоинствах – стройных ногах и изящной шее, а талию часто подчеркивает пояском. Какая бы из версий ни была самой правдивой, но худоба и молодость примадонне очень идут!

Похудевшая Пугачева 2019. Как похудела Алла Пугачева на самом деле

Алла Пугачева не перестает восхищать публику своим потрясающим внешним видом. После поразительного похудения певице удается сохранять стройность, которую она подчеркивает стильными нарядами. Просматривая последние фотографии знаменитости, невозможно не заменить, как молодо и эффектно она выглядит.

Как похудела певица

По словам Аллы Борисовны избавиться от лишнего веса ей помогло то, что она стала меньше есть. Певица отказалась от соленой, сладкой, сдобной и жареной пищи. Она перестала есть на ночь, исключила из рациона хлеб. При необходимости раз в неделю проводила разгрузочный день.

Алла Пугачева до и после похудения (фото: hotallnews.today)

На вес Пугачевой также повлияли таблетки от диабета, которые ей прописали в Израиле. Как утверждает знаменитость, после их приема она просто сдулась. Поддерживать фигуру в прекрасной форме ей помогает плавание в бассейне, который есть в замке певицы.

Биография звезды

Королева российской эстрады родилась в Москве и с самого детства увлекалась музыкой. Обладая потрясающим голосом, яркой внешностью и харизмой, Алла покорила музыкальный олимп и по праву заслужила звание Примадонны.

Популярная певица заметно преобразилась (фото: hotallnews.today)

Многие помнят эффектные балахоны, под которыми скрывалась фигура певицы. Вес склонной к полноте звезды периодически менялся, но она никогда не была слишком худой. Однако в последние годы Пугачева заметно преобразилась, избавившись более, чем от 20 кг (некоторые источники утверждают, что она сбросила до 50 кг). По сей день она сохраняет стройную и изящную фигуру.

Как выглядит Алла Пугачева в 2018 году

В апреле этого года певице исполнилось 69 лет, но выглядит она намного моложе своего возраста. Звезда с удовольствием примеряет на себе яркие и молодежные образы, подчеркивая стройную фигуру. Ее все чаще можно увидеть на публике в обтягивающих джинсах и коротких платьях.

Один из последних снимков Аллы из ее страницы в Instagram (фото: instagram.com)

По последним данным вес певицы составляет 64-68 кг. При росте 162 см она выглядит превосходно. Каждый выход звезды на сцену привлекает всеобщее внимание. Певица также делится личными фотографиями на своей страничке Instagram.

Советы от Пугачевой как похудеть

По мнению певицы состоянии фигуры зависит от того, сколько ты ешь. Чтобы избавиться от избыточного веса необходимо употреблять меньше пищи, пить больше воды и двигаться. Подробнее диета Аллы Пугачевой расписана здесь. Вместо изнурительных тренировок звезда отдает предпочтение плаванию в бассейне и пешим прогулкам.

Основное правило похудения по мнению певицы – меньше есть (фото: clutch.ua)

Алла Борисовна также отмечает, что важно любить жизнь и людей, поскольку на внешности отражается не возраст, а сущность человека. Примадонна советует спокойно воспринимать неудачи и не впадать в уныние. Только с таким подходом получится справиться с неприятностями, в том числе и с лишним весом.

Интервью звезды на тему похудения

В одном из интервью 2013 года Алла Борисовна упомянула, что похудеть ей помогла дочь Кристина, посоветовавшая исключить из рациона соленую пищу. По мнению певицы, для снижения веса нужно немного — просто меньше есть.

Сбросить лишний вес певице помог совет дочери Кристины (фото: gogetnews.info)

«Пластические хирурги разглядывают: что я сделала? Где что-то «откачала», что-то убрала, что-то отрезала? Я просто начала меньше жрать! И я, естественно, похудела. Я не болела, а специально села на диету. На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете» — рассказала Пугачева.

«Сцена лечит, дети молодят. Очень хочется для своих детей выглядеть моложавой мамой, а не молодящейся бабушкой. Мне в Израиле прописали таблетки от диабета. Я начала их принимать и сдулась» — поделилась певица в интервью изданию «Комсомольская правда».

Личные секреты знаменитости

Чтобы избавиться от лишнего веса, певица пересмотрела рацион. Отказавшись от соленого, сладкого и мучного она отдала предпочтение овощным супам, фруктам, рыбе, гречке. По словам друзей Аллы, она старается придерживаться режима дня, ложится спать до 23:00 и много времени проводит в воде.

Певица не перестает восхищать стройностью и красотой (фото: passion.ru)

Секреты певицы для похудения:

отказ от соли, хлеба и сладостей;
регулярное плавание в бассейне;
основа рациона — низкокалорийная пища;
полноценный отдых и любовь к жизни;
по необходимости разгрузочные дни (раз в неделю).

Как похудела Пугачева на 53 кг. Путь к стройности

Алла Пугачева долгое время не меняла привычный образ. Поклонники привыкли к ее просторной одежде, скрывающей все складочки и дефекты фигуры. Сейчас певицу можно увидеть в джинсах, коротких платьях, юбках. Новая Пугачева кардинально изменилась. В СМИ и сети постоянно обсуждают произошедшие изменения. Распространено мнение, что «звезда» похудела на 51-53 кг. На самом деле за прошедший год вес певицы изменился на 20 кг, что также немало.

Поклонники творчества и окружение Аллы Борисовны не перестают задаваться вопросом, с помощью чего удалось достичь таких результатов. Самые распространенные версии сводятся к следующему:

Болезнь. Многие думают, что певица заболела, чем и обусловлено стремительное похудение.
Резекция желудка. Кто-то предполагает, что Примадонна легла под нож хирурга и уменьшила объем желудка.
Липосакция. Есть мнение, что секрет стройности – пластическая операция по удалению жира в проблемных зонах.
Диета. Возможно, Пугачева сидела на супер строгой диете. Один из вариантов – огуречной.
Смена стилиста и образа. Есть предположение, что звезда носит утягивающее белье и сменила стилиста. Грамотный подбор одежды помогает ей подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки фигуры.

Ни одна из выше представленных версий не была подтверждена самой певицей, хотя она неоднократно в 2015, 2016 и 2017 году посещала различные шоу, такие как «Пусть говорят». Вес Пугачевой никогда не стоял на месте. Стрелки весов постоянно «прыгали». Именно поэтому вопрос «как удалось добиться стойкого результата на отметке 68 кг?» волнует все больше людей, имеющих аналогичную проблему с весом.

Пугачева похудела 2019. «Она ничего не ест!» : жена Николаева раскрыла секрет похудевшей Пугачевой

Изменить размер текста:

ПослеГарри и Лизы Алла Пугачева , которой, феноменально похудела. Из пышки певица превратилась в стройную даму.

Коллеги и поклонники артистки пытаются разгадать секрет диеты Пугачевой, но Алла Борисовна не раскрывает свой секрет.

— Мы часто бываем у неё в гостях, собираемся поиграть в бильярд или что-то обсудить. С детишками нашими играем. Алла Борисовна, если есть настроение, прекрасно готовит: омлет, суп шурпа, шашлык может пожарить. Умеет устроить праздник желудка.

А сама не ест,-призналась Лере Кудрявцевой на программе «Секрет на миллион» жена Игоря Николаева певица Юля Проскурякова . — Алла Борисовна прекрасно похудела. Сила воли! Практически ничего не ест. Только огурцы. Мы ей говорим: «Алла Борисовна, наверное, так нельзя, что-то надо поесть!»

Она говорит: «Мне нельзя, скоро концерт!»

— Жареные огурцы — фирменное блюдо Аллы Борисовны,-рассказала « КП » о любимом блюде Пугачевой певица Елена Преснякова . — Впервые я попробовала их в Лондоне , когда Кристина рожала там Никитку, а мы с Аллой сидели в номере отеля и жутко волновались за нее . Не могли даже спуститься в ресторан поесть — боялись пропустить звонок из клиники, ведь мобильных телефонов тогда еще не было. Вот там-то, прямо в гостиничном номере, на маленькой плитке, Пугачёва и готовила нам эти жареные огурцы. Жарить их можно, как кабачки, обваляв в муке или в сухарях, а в подсолнечное масло добавить соль и немного черного перца. Можно вообще не панировать, а просто обжаривать на сковороде в масле с солью и перцем. Получается очень оригинально на вкус!

Видео алла Пугачева раскрыла секрет своего похудения

Какой диеты придерживалась Алла Пугачева? Как похудела Алла Пугачева на самом деле? :: SYL.ru

Не успела вся страна свыкнуться с мыслью о молодом муже Пугачевой и детишках, как тут же Алла предстала перед своими поклонниками невероятно стройной и помолодевшей. Нет сомнений, изменения в облике певицы ошеломляющие. Папарацци неустанно пополняют журналы и интернет-статьи многочисленными снимками, где запечатлена посвежевшая и похудевшая Алла Пугачева. Фото до и после попытались сравнить поклонники ее семьи неоднократно, предполагая, что звезда избавилась от 10, 20 и даже 50 кг.

Осторожно, обман!
Удивляет совершенно не тот факт, какой вес сбросила Алла Пугачева, как похудела, а то, что произошли эти метаморфозы за пару-тройку месяцев без помощи пластической хирургии. О таком успехе мечтают сотни женщин разных возрастов, чем и оперативно воспользовались недобросовестные рекламодатели и владельцы фирм по продаже продуктов для похудения.
И вот уже тысячи сайтов публикуют якобы «правдивый» способ похудения от Пугачевой, предлагая доверчивым читателям приобретать методики 25-го кадра, волшебные ягоды, кремы, пилюли и кофе, которые она использовала в своей диете. Стоимость таких продуктов, естественно, баснословная, но доказанной эффективности не наблюдается. Примадонна неоднократно призывала своих поклонников не верить в эту рекламу.
Способ похудения Примадонны
В своем интервью Алла Пугачева как похудела не скрывает, и рассказывает журналистам, что распрощалась с 20 килограммами не с помощью докторов и «чудо-таблеток». Звезда сама для себя разработала способ питания, который именуется СССР. Никакой аналогии между названием диеты и далеким советским прошлым нет. Расшифровывается аббревиатура так: Сдобное, Сладкое, Соленое, Разгрузка. Суть проста — ограничить себя в первых трех «С» и выделять один день для разгрузки.
Алла Пугачева похудела (фото ее кажутся результатом хорошего фотошопа), не консультируясь с диетологами. Как говорит сама певица: «У каждой женщины внутри есть способность самостоятельно определять свои потребности, что из еды вредно, а что полезно. И чудеса здесь ни при чем». Поэтому, пользуясь правилами диеты СССР, необходимо руководствоваться собственными ощущениями и желаниями.
Не обошелся новый облик и без утягивающего белья, которое позволяет ей подчеркнуть новые формы и стройный силуэт, да и наконец избавиться от необъятных балахонов и порадовать мужа обтягивающими брюками, короткими платьями и юбками.
Как быть со сладким и соленым?
Алла Пугачева, как похудела, признается, что отказ от сладкого и сдобного дался ей достаточно легко, поскольку в таких продуктах она себя ограничивала давно, но вот с соленой пищей было все гораздо сложнее. Кристина Орбакайте, стремительно пришедшая в форму после второй беременности, посоветовала маме ограничивать потребление соли постепенно. Сама Кристина благодаря бессолевому рациону сбросила 10 кг за короткий промежуток времени. Несмотря на такую сложность, полностью отказываться от потребления соленой пищи не намерена похудевшая Алла Пугачева. Последние фото заставляют убедиться в результативности диеты СССР.
Правила диеты СССР
Первая неделя диеты должна пройти под эгидой полного отказа от соленой пищи. Как известно, соль удерживает излишки воды в организме, что ведет к отекам, повышенной нагрузке на сердечные мышцы. Как только объем поступающей соли уменьшается, излишки воды быстро покидают организм, потому первый результат уже будет заметен через 5-7 дней. Как такового чувства голода быть не должно, утверждает Алла Пугачева. Как похудела она, если рацион такой ограниченный?
Количество приемов пищи в такой диете не ограничено, но объем съеденной пищи должен быть небольшим, чтобы не перегружать ЖКТ. Пить чистую воду можно и нужно! Задерживаться она теперь не будет, ведь хлорида натрия не будет в съеденной пище.
Отдельное внимание необходимо уделить потреблению фруктов, овощей — основной доле рациона звезды. Обязательно в ежедневном рационе должны быть белки — мясные продукты, яйца и творог.
Важно помнить, что сладкая и сдобная пища под строгим запретом. В крайних случаях разрешено съедать 1-2 кусочка черного подсушенного хлеба.
Обычно будние приемы пищи Примадонны проходят в режиме ССС. Через каждые три дня она делает разгрузочный день для своего организма. Но если вдруг Пугачеву приглшают на торжество, она себя не ограничивает ни в одном гастрономическом блюде, но здесь есть обязательное условие — 2 следующих друг за другом дня разгрузки.
Ежедневно помимо диеты звезда рекомендует по 20-30 минут уделять легким физическим упражнениям на все группы мышц, чтобы не только уходил вес, но и формировался статный и стройный силуэт. При наличии проблем с костной и мышечной системой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу упражнений и диеты в целом.
Разгрузка по диете СССР
Суть дня разгрузки заключается в употреблении продуктов, которые практически не имеют в составе углеводов и трансжиров. Один рецептов для разгрузки — коктейль. Для его приготовления потребуется маложирный кефир, свежий огурец, петрушка и укроп. Все ингредиенты измельчаются в блендере и смешиваются между собой. Пропорциональное содержание ингредиентов: 1 л кефира, 1 средний огурец и небольшой пучок зелени.
Коктейль можно заменить на салат. Ингредиенты те же, только кефир заменяется на легкую сметану. После употребления салата необходимо выпить стакан воды. Запрещено съедать вместе с салатом хлеб, сдобу.
Польза и вред диеты СССР
Исходя из объективной оценки того, как похудела Алла Пугачева, можно сделать вывод, что у диеты СССР прослеживается щадящий режим сброса веса, причем от большого употребления фруктов и овощей организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами.
Чтобы не навредить себе, Пугачева Алла похудевшая, фото которой поражают, рекомендует не отказываться от соленой пищи на длительный промежуток времени, даже если результат будет долгое время незначительным.
Придерживаться способа питания СССР можно на протяжении всей жизни, изредка позволяя себе сладкое и слабосоленую пищу. Главное, чтобы при соблюдении правил не возникало проблем с самочувствием.
Можно ли в праздники не придерживаться СССР?
В новогодние праздники, да и в любые другие, Примадонна не намеревается следовать собственной диете, планируя приготовить для семьи традиционные блюда к праздничному столу: сельдь под «шубой», оливье, холодец, рыбу. Однако в отношении алкоголя Пугачева строга, на столе его точно не будет.
На вопросы журналистов Пугачева Алла, похудевшая, фото подтверждают этот факт, и посвежевшая, отвечает лишь одно: «Секрет моей внешности в том, что у меня есть самое главное — любовь, а для каждой женщины это самое главное».
Пугачева похудела на 20 кг, перестав быть совой
Последние фото Аллы Пугачевой впечатляют: в 66 лет она выглядит моложе и стройнее многих ровесниц. Поклонники гадают: как Пугачевой удалось так радикально похудеть? Сама певица секрета не раскрывает. «Комсомолка» расспросила ее близких и друзей.
Перешили гардероб
— Алла Борисовна старается сейчас правильно питаться, следит за собой. А мы не успеваем ушивать ее наряды, — говорит стилист Аллы Пугачевой Алишер. — Вроде бы недавно сделали для нее вещь, а она звонит: «Надо еще ушить. Мне уже велико это платье». Сам не знаю, что происходит. Вещи сложно перекраивать, потому что они были сшиты на другую фигуру. Вижу, Алла Борисовна вошла во вкус. Теперь она носит джинсы, которые продаются в подростковых отделах — 38 — 40‑го размера. Нижняя часть у нее очень худенькая.
Похоже, Примадонна за последнее время сбросила около 20 килограммов.
Спать в 11 вечера
Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова, которая много лет служила в доме у Пугачевой, уверена, что Алла Борисовна прекрасно выглядит, потому что теперь все готовит сама, без помощи поварих.
— Алла любит супчики, особенно овощные, — рассказывает Людмила. — Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно.
— Я спрашивала у Аллы Борисовны про диету, но она не рассказывает, — признается крестная мать двухлетнего Гарри (сына Аллы и Максима. — Ред.) дизайнер Мила Ставицкая. — Она, скорее всего, ограничивает себя порциями. Хотя на домашних праздниках ест все, но в меру…
Однако Примадонна похудела не только благодаря правильному питанию. Певица стала больше спать.

Примадонна за последнее время сбросила около 20 килограммов. Фото Виктора Степанова
— Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, — объяснили «КП» близкие друзья артистки. — Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.
Alisher — Зайду За Край (Кенинг 04.03.16).
МНЕНИЕ ВРАЧА
Сон для стройности
— Если человек в 23.00 уже в кровати, то достаточно длительный период времени организм будет находиться без питания, — объясняет врач-диетолог Наталья Лазуренко. — Особенно если следовать правилам и ужинать за два часа до отхода ко сну. Тогда идет активный процесс сжигания жировой ткани.
Второй момент — гормональный фон. За регуляцией обменных процессов у взрослых отвечает «гормон роста» — соматропин. Он вырабатывается в организме именно в ночное время. Точнее — начинает около полуночи. И дальше вырабатывается через каждые два-три часа при условии, что человек спит. Поэтому тем, кто худеет, важно ложиться спать до 11 вечера. И, конечно же, желающим постройнеть необходимо выделять для сна не менее 8 часов в сутки.
Как сейчас после похудения выглядит Алла Пугачева. Путь к стройности. Как похудела Пугачева на самом деле
Как сейчас после похудения выглядит Алла Пугачева. Путь к стройности. Как похудела Пугачева на самом деле
Алла Пугачева долгое время не меняла привычный образ. Поклонники привыкли к ее просторной одежде, скрывающей все складочки и дефекты фигуры. Сейчас певицу можно увидеть в джинсах, коротких платьях, юбках. Новая Пугачева кардинально изменилась. В СМИ и сети постоянно обсуждают произошедшие изменения. Распространено мнение, что «звезда» похудела на 51-53 кг. На самом деле за прошедший год вес певицы изменился на 20 кг, что также немало.
Как похудела Пугачева на самом деле
Поклонники творчества и окружение Аллы Борисовны не перестают задаваться вопросом, с помощью чего удалось достичь таких результатов. Самые распространенные версии сводятся к следующему:
Болезнь. Многие думают, что певица заболела, чем и обусловлено стремительное похудение.
Резекция желудка. Кто-то предполагает, что Примадонна легла под нож хирурга и уменьшила объем желудка.
Липосакция. Есть мнение, что секрет стройности – пластическая операция по удалению жира в проблемных зонах.
Диета. Возможно, Пугачева сидела на супер строгой диете. Один из вариантов – огуречной.
Смена стилиста и образа. Есть предположение, что звезда носит утягивающее белье и сменила стилиста. Грамотный подбор одежды помогает ей подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки фигуры.
Ни одна из выше представленных версий не была подтверждена самой певицей, хотя она неоднократно в 2015, 2016 и 2017 году посещала различные шоу, такие как «Пусть говорят». Вес Пугачевой никогда не стоял на месте. Стрелки весов постоянно «прыгали». Именно поэтому вопрос «как удалось добиться стойкого результата на отметке 68 кг?» волнует все больше людей, имеющих аналогичную проблему с весом.
Как похудела Алла Пугачева рецепт. Как похудела Алла Пугачева на самом деле
Алла Пугачева не перестает восхищать публику своим потрясающим внешним видом. После поразительного похудения певице удается сохранять стройность, которую она подчеркивает стильными нарядами. Просматривая последние фотографии знаменитости, невозможно не заменить, как молодо и эффектно она выглядит.
Как похудела певица
По словам Аллы Борисовны избавиться от лишнего веса ей помогло то, что она стала меньше есть. Певица отказалась от соленой, сладкой, сдобной и жареной пищи. Она перестала есть на ночь, исключила из рациона хлеб. При необходимости раз в неделю проводила разгрузочный день.
Алла Пугачева до и после похудения (фото: hotallnews.today)
На вес Пугачевой также повлияли таблетки от диабета, которые ей прописали в Израиле. Как утверждает знаменитость, после их приема она просто сдулась. Поддерживать фигуру в прекрасной форме ей помогает плавание в бассейне, который есть в замке певицы.
Биография звезды
Королева российской эстрады родилась в Москве и с самого детства увлекалась музыкой. Обладая потрясающим голосом, яркой внешностью и харизмой, Алла покорила музыкальный олимп и по праву заслужила звание Примадонны.
Популярная певица заметно преобразилась (фото: hotallnews.today)
Многие помнят эффектные балахоны, под которыми скрывалась фигура певицы. Вес склонной к полноте звезды периодически менялся, но она никогда не была слишком худой. Однако в последние годы Пугачева заметно преобразилась, избавившись более, чем от 20 кг (некоторые источники утверждают, что она сбросила до 50 кг). По сей день она сохраняет стройную и изящную фигуру.
Как выглядит Алла Пугачева в 2018 году
В апреле этого года певице исполнилось 69 лет, но выглядит она намного моложе своего возраста. Звезда с удовольствием примеряет на себе яркие и молодежные образы, подчеркивая стройную фигуру. Ее все чаще можно увидеть на публике в обтягивающих джинсах и коротких платьях.
Один из последних снимков Аллы из ее страницы в Instagram (фото: instagram.com)
По последним данным вес певицы составляет 64-68 кг. При росте 162 см она выглядит превосходно. Каждый выход звезды на сцену привлекает всеобщее внимание. Певица также делится личными фотографиями на своей страничке Instagram.
Советы от Пугачевой как похудеть
По мнению певицы состоянии фигуры зависит от того, сколько ты ешь. Чтобы избавиться от избыточного веса необходимо употреблять меньше пищи, пить больше воды и двигаться. Подробнее диета Аллы Пугачевой расписана здесь. Вместо изнурительных тренировок звезда отдает предпочтение плаванию в бассейне и пешим прогулкам.
Основное правило похудения по мнению певицы – меньше есть (фото: clutch.ua)
Алла Борисовна также отмечает, что важно любить жизнь и людей, поскольку на внешности отражается не возраст, а сущность человека. Примадонна советует спокойно воспринимать неудачи и не впадать в уныние. Только с таким подходом получится справиться с неприятностями, в том числе и с лишним весом.
Интервью звезды на тему похудения
В одном из интервью 2013 года Алла Борисовна упомянула, что похудеть ей помогла дочь Кристина, посоветовавшая исключить из рациона соленую пищу. По мнению певицы, для снижения веса нужно немного — просто меньше есть.
Сбросить лишний вес певице помог совет дочери Кристины (фото: gogetnews.info)
«Пластические хирурги разглядывают: что я сделала? Где что-то «откачала», что-то убрала, что-то отрезала? Я просто начала меньше жрать! И я, естественно, похудела. Я не болела, а специально села на диету. На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете» — рассказала Пугачева.
«Сцена лечит, дети молодят. Очень хочется для своих детей выглядеть моложавой мамой, а не молодящейся бабушкой. Мне в Израиле прописали таблетки от диабета. Я начала их принимать и сдулась» — поделилась певица в интервью изданию «Комсомольская правда».
Личные секреты знаменитости
Чтобы избавиться от лишнего веса, певица пересмотрела рацион. Отказавшись от соленого, сладкого и мучного она отдала предпочтение овощным супам, фруктам, рыбе, гречке. По словам друзей Аллы, она старается придерживаться режима дня, ложится спать до 23:00 и много времени проводит в воде.
Певица не перестает восхищать стройностью и красотой (фото: passion.ru)
Секреты певицы для похудения:
отказ от соли, хлеба и сладостей;
регулярное плавание в бассейне;
основа рациона — низкокалорийная пища;
полноценный отдых и любовь к жизни;
по необходимости разгрузочные дни (раз в неделю).
Пугачева похудела 2019. Алла Пугачева похудела на диете под названием СССР
Изменить размер текста:
«И вызывает жгучий интерес мой часто изменяющийся вес» — эти слова из песни Пугачевой «Живи спокойно, страна» как нельзя лучше подходят к тому, как сейчас коллеги и поклонники Аллы Борисовны обсуждают ее постройневшую фигуру. Особенно заметно это по ногам Примадонны.
Певица никогда не скрывала у себя проблему «запасных» килограммов.
— Я знаю, что у меня есть лишний вес. Но сейчас мне и так хорошо. Я худею только для съемок, — рассказала Алла Борисовна в одном из интервью « КП ». — Мне повезло: я живу с мужчиной, который любит меня такую, какая я есть. А правильно подобранная одежда помогает скрыть лишнее. Я могу одеться так, что вы подумаете, что я похудела. И могу так накраситься, что лицо будет выглядеть осунувшимся — и вы решите, что я сделала пластику.
Однако то, как сегодня выглядит Пугачева, не спишешь ни на макияж, ни на одежду, ни на оптический обман.
На одну из кинопремьер Примадонна пришла в демократичном свитере и обтягивающих джинсах. Вокруг начали перешептываться: мол, ничего себе, какие стройные ноги у Пугачевой. По прикидкам знающих людей, Алла Борисовна похудела килограммов на 20.
О том, каким образом это удалось, «Комсомолке» поведала близкая подруга АБ бизнесвумен Алина Редель:
— Алла действительно хорошо выглядит. В первую очередь, конечно, потому, что счастлива с мужем и детьми. А во-вторых, она отрегулировала свое питание с помощью диеты, которую придумала сама. И назвала « СССР ».
И это вовсе не банальное «не жрать», как можно было подумать, вспомнив о советском дефиците. СССР — это аббревиатура: сладкое, соленое, сдобное запрещено (соль — потому что задерживает в организме воду. — Ред.). А «Р» — разгрузочный день, в который позволительно есть легкие овощные супчики.
— За праздничным столом Алла не голодает, — поясняет Алина Редель. — Может и кусок торта съесть за компанию. Просто потом сделает два разгрузочных дня, которые позволят ей оставаться в хорошей форме.
КАК ПРИМАДОННА ХУДЕЛА РАНЬШЕ
Ныне покойный писатель Глеб Скороходов был большим поклонником Аллы Пугачевой. И даже написал о ней книжку «Неизвестная Пугачева. Рождественские встречи». В одной из глав писатель рассказывает об отношении Аллы Борисовны к всевозможным диетам:
«…Обеденный перерыв. Изобильный стол. Но Алла кладет себе на тарелку кусок постной говядины и наливает бокал сухого красного.
— Моя диета, — вздыхает, — а утром кофе без сахара , вечером — пустой чай. Через месяц буду как тростиночка.
Неделю спустя тот же обильный стол, но Алла накладывает себе салат, заедает его горячими беляшами, пьет бульон и на десерт — чай с «наполеоном», свежим, домашним.
Как похудела Пугачева на 53 кг. Пугачева похудела на 20 кг, перестав быть совой
Изменить размер текста:
Последние фото Аллы Пугачевой впечатляют: в 66 лет онаи стройнее многих ровесниц. Поклонники гадают: как Пугачевой удалось так радикально похудеть? Сама певица секрета не раскрывает. «Комсомолка» расспросила ее близких и друзей.
Перешили гардероб
— Алла Борисовна старается сейчас правильно питаться, следит за собой. А мы не успеваем ушивать ее наряды, — говорит стилист Аллы Пугачевой Алишер. — Вроде бы недавно сделали для нее вещь, а она звонит: «Надо еще ушить. Мне уже велико это платье». Сам не знаю, что происходит. Вещи сложно перекраивать, потому что они были сшиты на другую фигуру. Вижу, Алла Борисовна вошла во вкус. Теперь она носит джинсы, которые продаются в подростковых отделах — 38 — 40‑го размера. Нижняя часть у нее очень худенькая.
Похоже, Примадонна за последнее время сбросила около 20 килограммов.
Спать в 11 вечера
Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова , которая много лет служила в доме у Пугачевой, уверена, что Алла Борисовна прекрасно выглядит, потому что теперь все готовит сама, без помощи поварих.
— Алла любит супчики, особенно овощные, — рассказывает Людмила. — Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара , соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно.
— Я спрашивала у Аллы Борисовны про диету, но она не рассказывает, — признается крестная мать двухлетнего Гарри (сына Аллы и Максима. — Ред.) дизайнер Мила Ставицкая. — Она, скорее всего, ограничивает себя порциями. Хотя на домашних праздниках ест все, но в меру…
Однако Примадонна похудела не только благодаря правильному питанию. Певица стала больше спать.
— Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, — объяснили « КП » близкие друзья артистки. — Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.
Alisher — Зайду За Край (Кенинг 04.03.16).
МНЕНИЕ ВРАЧА
Сон для стройности
— Если человек в 23.00 уже в кровати, то достаточно длительный период времени организм будет находиться без питания, — объясняет врач-диетолог Наталья Лазуренко . — Особенно если следовать правилам и ужинать за два часа до отхода ко сну. Тогда идет активный процесс сжигания жировой ткани.
Второй момент — гормональный фон. За регуляцией обменных процессов у взрослых отвечает «гормон роста» — соматропин. Он вырабатывается в организме именно в ночное время. Точнее — начинает около полуночи. И дальше вырабатывается через каждые два-три часа при условии, что человек спит. Поэтому тем, кто худеет, важно ложиться спать до 11 вечера. И, конечно же, желающим постройнеть необходимо выделять для сна не менее 8 часов в сутки.
Видео похудела на 30 кг ! Как Алла это сделала ?
Как похудела Пугачева на самом деле

Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
16 мая 2017 г.
Чуть больше года назад примадонна русской эстрады Алла Борисовна Пугачева удивила всех своим волшебным перевоплощением – она существенно похудела, стала появляться на людях не в закрытых бесформенных балахонах, как раньше, а в коротких открытых платьях и обтягивающих брюках. Судя по последним фото известной певицы, лишнего веса она сбросила приличное количество, но как похудела Пугачева на самом деле, точно не знает никто. Существует много версий внезапного преображения звезды, но какая из них ближе к истине?
Статьи по теме
Сколько весит Алла Пугачева сейчас
Вес Аллы Борисовны никогда не был стабильным – стрелки звездных весов всегда двигались в диапазоне от 75 до 90 кг. Это не так много, но и не мало, поэтому все привыкли видеть певицу в свободной мешковатой одежде, скрывающей изъяны фигуры и лишний жирок на знаменитом теле. Неожиданно на экранах телевизоров и на страницах всевозможных печатных изданий появляется худая Пугачева, которая резко постройнела до 65 килограммов, да еще и существенно помолодела. Все в недоумении: как похудела Алла Пугачева?

Почему так сильно похудела Алла Пугачева
Феерическое похудение Пугачевой сразу же вызвало большую шумиху в прессе и на телевидение, поэтому, как грибы после дождя, среди всех, интересующихся персоной знаменитости, стали появляться всевозможные сплетни по этому поводу. Если верить слухам о том, почему похудела Пугачева, можно выделить несколько версий столь неожиданного преображения:
Переход на правильное питание или строгая диета.

Медикаментозное похудение с помощью различных препаратов для борьбы с избыточным весом.

Пластическая хирургия для удаления лишнего жира с тела.

Хорошая работа стилистов, которые научили Аллочку одеваться правильно – подобрать гардероб так, чтобы скрыть свои проблемные места.

Однако ни одна из версий не достоверна потому, что не подтверждена самой виновницей всего этого ажиотажа – примадонна и ее ближайшее окружение чудодейственный способ похудения Аллы Борисовны держат в большом секрете.
Диета
Диетологи твердят, что эффективное похудение на 70% зависит от питания, поэтому многие поклонники звезды уверены, что Алла Пугачева похудела благодаря разумной корректировке привычного рациона. Разные источники приписывают звезде разные диеты – кремлевскую, кефирно-огуречную, низкоуглеводную. Сама же примадонна в одном из своих интервью оговорилась, что для того, чтобы похудеть, она просто начала питаться правильно: перестала употреблять соль, сахар и все продукты с их содержанием, вместо них полюбила свежие фрукты и овощи, а еще начала контролировать объемы порций.

Липосакция
Вторая версия о чудесном перевоплощении звезды из тучной престарелой женщины в стройную помолодевшую дюймовочку гласит, что Аллочка могла так быстро измениться только после пластики. Почему быстро? Потому, что с отвесом 25 кг и подтянутой, упругой кожей она вернулась в Россию спустя после трех месяцев пребывания в Израиле. Эксперты похудения скажут, что сбросить вес только на правильном питании, пусть даже с активными ежедневными тренировками, за такой короткий срок просто нереально. Да еще в возрасте под 70!
Однако факт остается фактом – примадонна стала худая, причем выглядит существенно моложе своих биологических лет. Как похудела Пугачева на самом деле – остается загадкой. Версия о липосакции хоть и очень правдоподобная, но тоже недостоверная. Наши врачи удивляются, как могла столь немолодая женщина перенести многочисленные операции бесследно, не навредив здоровью, поэтому очень сомневаются в данном способе похудения Аллы Борисовны.
Одежда
Мнения о волшебном похудении звезды с помощью диет и всевозможных достижений медицины имеют право на жизнь. Однако вполне реалистичным выглядит также заявление стилистов о том, что Пугачева просто научилась правильно одеваться. Они твердят, что для того, чтобы скорректировать фигуру и замаскировать проблемные зоны, звезда постоянно носит утягивающее белье и правильно подбирает одежду, акцентируя внимание на достоинствах – стройных ногах и изящной шее, а талию часто подчеркивает пояском. Какая бы из версий ни была самой правдивой, но худоба и молодость примадонне очень идут!
Похудевшая Пугачева – фото

Видео: как Пугачева похудела
Опасное похудение Аллы Пугачевой.Похудевшая Алла Пугачёва намерена вернуть молодость.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
диета СССР Аллы Борисовны минус 51 кг, как выглядит сейчас, отзывы диетологов, запрещенные и разрешенные продукты
Как похудела Пугачева на самом деле, не является загадкой или секретом, воспользоваться диетой может каждый, кто хочет достичь таких же результатов, как примадонна. Для этого нужно исключить из меню мясо, сладости, жирную, мучную, жареную пищу, заменив их овощами, фруктами и обезжиренными продуктами.
Особенности рациона Пугачевой
Диета Пугачевой требует силы воли, в результате можно на протяжении суток сбросить до 1,5 кг. Особенность рациона заключается в обязательном приеме жидкости, за день нужно выпивать 2 л негазированной воды. Ежедневный рацион состоит из коктейля и овощей. Принимать коктейль можно в любом количестве, он помогает утолить чувство голода. Состоит напиток из таких ингредиентов:
кефир;
свежий огурец;
зелень.
Огурец натереть на крупной терке, размешать с кефиром, добавить кинзу, петрушку, укроп.
По диете Аллы Пугачевой исключается из рациона мясо, мучные изделия, сладости, примадонна не употребляет жирную, жареную пищу. Меню состоит из тушеных овощей, фруктов, низкокалорийных продуктов, где содержится минимальное количество жиров.
Минимальный период овощной диеты — 1 месяц. Это поможет избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Рацион состоит из зелени, овощей, картофеля (3 шт. в день). Салаты обязательно заправляются оливковым маслом или нежирной сметаной, майонезные соусы полностью исключаются.
Из мучных изделий допускается прием 2 ломтиков цельнозернового хлеба, который чередуется (через 2 дня) с кукурузными или овсяными хлопьями (1 порция в день). Допустимы в рационе молочные продукты, но обезжиренные. Сахар исключается. Из напитков разрешается вода без газов, зеленый чай.
Помимо правильного питания, важно заниматься спортом, но не изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками, а делать легкие упражнения, растяжку, утреннюю гимнастику. Спать ложиться нужно до 23:00.
Похудевшая Пугачева на собственном примере показала эффективность приема таких продуктов.
Правила диеты СССР
Диета «СССР» помогла примадонне с легкостью скинуть лишние килограммы. Она сама ее придумала в 2015 г. и дала такое название. Диета Пугачевой «СССР» — это аббревиатура, которая обозначает следующее:
запрет употребления таких продуктов:
С — сладкое;
С — соленое;
С — сдобное.
Р — разгрузочный день.
Если сразу сложно отказаться от любимых лакомств, мучного, нужно делать это постепенно, например, после 1 съеденного куска торта сделать дополнительный разгрузочный день, на протяжении которого употреблять только свежие фрукты, овощные супы.
Диета Аллы Пугачевой поможет сбросить желаемый вес, тонизировать организм, наполнив его полезными минералами и витаминами.
Разрешенные и запрещенные продукты
Пугачева похудела благодаря правильному рациону, исключив из меню ряд продуктов питания. Среди разрешенных выделяют:
огурцы;
яблоки;
персики;
морковь;
капусту;
тыкву;
зеленую фасоль;
лук;
сладкий перец;
салат;
зелень;
молочные обезжиренные продукты.
К запрещенным продуктам диеты Аллы Пугачевой относят:
мясо;
жирную пищу;
мучные изделия;
сладости;
газированную воду;
майонез;
алкоголь.
Правильное питание включает коктейли, чистую воду. Для придания коктейлям приятного послевкусия можно использовать лимонный сок. Запрещен прием пищи после 21:00.
Рецепты из рациона Аллы Борисовны
Диета Аллы Пугачевой включает несколько методик, позволяющих в день терять от 1 до 1,5 кг. Привести тело в форму помогут огурцы, содержащие витамин C, B, кислоты, белки. Особенность огуречной диеты — она препятствует превращению углеводов в жиры. Предлагаемый рацион поможет сбросить за 7 дней 10 кг, повысит иммунитет, улучшит функциональность организма, очистив его изнутри, сделает кожу гладкой, здоровой. Огурцы положительно воздействуют на работу печени, почек, ЖКТ. Из них можно приготовить несколько видов салатов.
Полезно будет знать, как похудела Алла Пугачева с помощью гречки, рыбы, угля.
Огурцы, зелень, кефир
Прием пищи по времени, завтрак включает кофе, кашу или бутерброд. В обед и вечером употребляется салат. Для его приготовления потребуется 1 кг свежих огурцов, зелень (укроп или петрушка), кефир обезжиренный 30 г. Нарезать ломтиками огурцы, посыпать зеленью, заправить кефиром. Кефир можно заменить йогуртом без добавок или нежирной сметаной. На ужин хорошо подойдет яблоко или апельсин. Такой рацион поможет сбросить 8 кг, продолжительность диеты — 7 дней.
Яйцо, огурцы
С огурцами хорошо сочетаются вареные яйца. В день нужно съесть 1 кг огурцов и 2 яйца. Порция делится на равные части и употребляется на протяжении дня. Дополнительно поддерживается обильное питье — вода или зеленый чай.
Помидоры, огурцы
На протяжении дня нужно съесть 0,5 кг помидор и 1,5 кг огурцов. Овощи можно употреблять по отдельности либо приготовить салат, заправленный оливковым маслом. Соль в салат не добавляется. Продолжительность такого рациона — 7 дней.
Большинство блюд исключают наличие соли, если на протяжении 15 дней употреблять несоленые продукты, можно сбросить до 7 кг. Дополнительно в блюда добавляется чеснок, лук, соевый соус, травы.
Приверженцам здорового питания, решившим включить в рацион гречку, примадонна предлагает свой секрет приготовления. Стакан гречки с вечера запаривается кипятком (500 мл), в нее добавляется 1 ст. л. оливкового масла, щепотка соли, сахара. Порция делится на 5 частей. Употребление каши — на протяжении дня.
Сжигать жиры хорошо помогает рыба, употреблять которую Алла Борисовна рекомендует в течение 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг. На протяжении дня нужно есть рыбу (окунь, лосось, камбала), можно дополнить меню овощами. Перед сном рекомендуется выпить йогурт. В качестве гарнира выступают твердые сорта пшеницы, из которых готовится паста.
Достичь желаемого эффекта помогает и активированный уголь, благодаря которому улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, токсины, расщепляются жиры. Примадонна принимала натощак 2-3 таблетки угля. Можно придерживаться и такого приема: 1 шт. на 10 кг веса. Например, 6 таблеток на 60 кг веса. Их можно принять за 1 раз или разделить на несколько приемов. Употребляется уголь за час до еды.
Отзывы диетологов и худеющих
Ильина Людмила Федоровна, врач-диетолог, Москва
Из всех предложенных Аллой Борисовной диет самой эффективной считаю «СССР». Она безопасная для организма, включает овощи, фрукты, исключает сахар, жирную, жареную пищу. Уменьшение калорийности блюд помогает похудеть и наполнить организм белками, витаминами, углеводами. Огуречной диетой не рекомендую злоупотреблять.
Нонна Кухина, врач-диетолог, Москва
Диета Аллы Борисовной «СССР» хоть и жесткая, но эффективная. Она поможет не только сбросить лишний вес, но и выработать правильный рацион. В основе предлагаемой диеты лежит раздельное питание, за счет чего улучшается самочувствие, появляется чувство бодрости, жизнерадостность.
Евгения, 48 лет, Краснодар
Алла Пугачева похудела до неузнаваемости, я решила воспользоваться ее советами, выбрав огуречно-кефирную диету. За 5 дней удалось скинуть 3,5 кг. Вместе с этим появилось чувство легкости, стало легко передвигаться, пропала одышка.
Оксана, 52 года, Москва
Алла Пугачева вес сбросила прямо на глазах, я последовала ее примеру. Летом, в сезон огурцов и помидор, села на одну из предложенных примадонной диет. Без особых усилий, физических нагрузок за 1 месяц я сбросила 15 кг, избавилась от живота, обвисших боков.
Похожие статьи
Диета Аллы Пугачевой | Журнал Домашний очаг
Как похудела Алла Пугачева
Выяснилось, что по совету Кристины Орбакайте Алла придерживается бессолевой диеты. Пугачева признается, что очень любит все соленое, но отказалась от любимых блюд ради безупречной фигуры.
Кроме того, Алла Борсовна перестала есть на ночь, полностью исключила из рациона хлеб. Зато стала чаще есть легкие овощные супы, запеченную в фольге рыбу и гречку. Близкие признаются, что звезда предпочитает такой рецепт: гречку нужно с вечера замочить, добавить ложку растительного масла, немного сахара и соли, потом залить кипятком и укутать в полотенце. На следующий день можно устроить разгрузочный день на гречке.
Как похудела Пугачева? Еще один секрет похудения — это правильный режим дня. Врачи посоветовали Алле ложиться спать до 23.00. Благодаря этому налаживается обмен веществ, а аппетит заметно снижается, ведь организму не нужно компенсировать недостаток сна при помощи жирной и сладкой пищи.

Пугачева говорит, что за праздничным столом вполне может позволяет себе любимые блюда, а за компанию с друзьями может съесть и кусок торта. Но после этого непременно устраивает себе разгрузочный день.

Травяная диета Аллы Пугачёвой
За время творческой карьеры Алла Пугачева несколько раз кардинально худела и снова набирала вес. Ей даже приписывают изобретение «трявяной диеты», основа которой — кефирный коктейль. Чтобы его приготовить, нужно 1,5 литра нежирного кефира, свежие огурцы и любая зелень по вкусу. Кефир смешать с порезанной зеленью укропа, петрушки, кинзы, добавить измельченный на терке огурец. Тщательно перемешать и пить в течение дня при появлении чувства голода.

Как правильно заварить овес для очищения организма: Как правильно заваривать овес для очищения печени и улучшения ее работы?

Posted on 23.05.201801.02.2021 by alexxlab

Как правильно заваривать овес для очищения печени и улучшения ее работы?

Овес – один из полезнейших злаков. С его помощью проводят чистку печени в домашних условиях. Современные экологические условия таковы, что организм засоряется быстро, и проводить регулярную чистку сегодня очень полезно.

Чем полезен овес?

Состав овса позволяет считать его уникальным продуктом с большим набором полезных свойств:

органические кислоты связывают вредные вещества и выводят их из организма;

клетчатка понижает уровень холестерина, чистит кишечник, улучшает его работу;

крахмал – медленный углевод, который позволяет не переедать;

витамины и минералы – бесспорная польза для всех систем.

Внимание! Для процедуры чистки организма нужен максимально необработанный продукт. Это зерна овса, а не хлопья овсянки.

Как заваривать

Чаще всего для чистки печени подходит отвар овса. Рецептов его приготовления несколько.

Взять 100 г злака, поместить в кастрюлю, добавить литр воды и поставить на газ. Дождаться, пока вода закипит, и готовить отвар на мельчайшем огне 20 минут. Закрыть и настоять до полного остывания пару часов.

Полкило овса на три литра воды. Готовить также на небольшом огне, пока объем жидкости не уместиться в стакан. Это разовая порция.

По 3 больших ложки неочищенного овса и спорыша. По 2 ложки березовых почек, листьев брусники и измельченного шиповника. Жидкости – 5 л. Злак, брусничные листья и березовые компоненты залить четырьмя литрами воды, оставить на день. Шиповник залить водой и довести до кипения, затем снять и оставить на тоже время. Емкость с овсом поставить на газ, добавить спорыш. Через 15 минут выключить огонь, процедить и соединить с отваром шиповника.

Также используется для чистки печени кисель из овса. Сварить кисель можно не из зерна, а из хлопьев:

Смешать 400 грамм «Геркулеса» и литр воды. Готовить 40 минут.

Пропустить через дуршлаг.

Хлопья протереть и снова залить отваром.

Варить еще пять минут.

Биоактивные бета-глюканами овса входят в состав напитка Напиток Pure Heart (Чистое сердце) с клубникой из линейки оперативного питания YooGo. Он позволяет снизить холестерин и сбалансировать уровень глюкозы в крови. Являясь источником клетчатки и пищевых волокон, он улучшает работу пищеварительной системы и вызывает чувство сытости.

Очистить не только печень, но и весь организм помогает Истоки чистоты. Renaissance Triple Set, премиум-комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.

В итоге получается вкусный и полезный завтрак.

Запаривание

Вместо отвара можно запаривать овес. Среди народных средств для чистки печени это очень популярное. Способов также несколько:

Зерна измельчить в кофемолке. Столовую ложку полученного порошка смешать с литром кипяченой воды и настоять в термосе 12 часов.

Залить стакан овса горячей, но не кипящей водой. Объем – 3 литра. Поставить в духовку на 2 часа при температуре 150 °C. Остудить и отцедить.

3 литра воды налить в емкость с толстым дном. Добавить стакан зерен. Довести до закипания, выключить, закутать в теплое полотенце и оставить на сутки.

Как проводить чистку?

Мало приготовить овес, его нужно правильно употреблять. Чистку лучше начинать весной или ранней осенью. После проведения первых процедур возникает дискомфорт – это нормальное явление. Помогает накануне выпитое болеутоляющее. Основные советы:

вне зависимости от рецепта лекарство из овса необходимо принимать за 30 минут до еды, в теплом виде;

первая порция в сутки – до 9 часов утром, вторая – до 9 часов вечера;

обязательно придерживаться диеты;

курс – 7–10 дней;

пить не меньше двух литров воды в сутки.

Если самочувствие сильно ухудшилось, то нужно обратиться к врачу. В период курса лучше минимизировать воздействие лекарственных препаратов. Если они жизненно необходимы – посоветоваться с врачом.

Печень – естественный фильтр организма, который защищает его от воздействия токсинов. При засорении печени происходит общее ухудшение самочувствия, а также начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Усилить естественную защиту печени от токсинов и снизить зашлакованность всего организма поможет Фиточай из диких трав № 6 (Защита печени) — Baikal Tea Collection. Фитокомпозиция на основе травы зверобоя и мяты, цветков пижмы и рылец кукурузы предупреждает воспалительные процессы, благотворно влияет на работу клеток печени и способствует их быстрому восстановлению.

Натуральный продукт Siberian Wellness Хронобиологическая защита печени — Синхровитал IV позволяет подойти к вопросу защиты комплексно. Расторопша активизирует обмен веществ в клетках печени, способствуя их регенерации, артишок стимулирует образование желчи, таурин улучшает её отток, а байкальский шлемник и зверобой оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие.

Внимание! Зерна овса – уникальные продукт, способный привести печень в порядок и укрепить здоровье.

Как заваривать овес для лечения в термосе

В статье рассмотрим, как заварить овес в термосе.

Перечень продуктов питания довольно обширен и включает в себя множество наименований, которые относятся к универсальной пище. К примеру, молоко, из которого готовят множество разнообразных продуктов, обладающих полезными свойствами. К таковым относят и овес – злаковую культуру. Польза овса полностью отражается во всех продуктах на его основе: киселях, печенье, овсяной каше. Наиболее полезными свойствами характеризуется отвар, приготовленный из неочищенных цельных зерен. Как заварить овес в термосе, интересно многим.

Приготовление отвара

Процесс приготовления овсяного отвара не сложный. Следует взять неочищенные зерна в количестве 200 грамм, залить их кипящей водой в объеме 1 литра. Допускается использование молока. После этого смесь варят примерно две минут на медленном огне, после чего емкость с отваром отставляют с огня и оставляют для настаивания на полчаса. Затем отвар следует процедить, а зерна – отжать.

Не все знают, что овес можно заваривать в термосе. Об этом ниже.

Принимать такое средство необходимо минимум месяц, лучше два. После этого важно сделать месячный перерыв и продолжить прием. Пить овсяной отвар рекомендовано троекратно в сутки, за полчаса до приема пищи.

Чтобы улучшить вкусовые качества овсяного отвара и расширить спектр полезного воздействия, в него можно добавить по вкусу мед. Нежелательным является добавление сахара, который способен минимизировать пользу продукта.

Польза овсяного отвара

Высокая ценность овсяного отвара кроется в использовании неочищенных цельных зерен. В их оболочке содержатся вещества, которые переходят в отвар, благоприятно действуют на организм. Овес богат минеральными солями наиболее ценных макро и микроэлементов: йода, фтора, кремния, кобальта, железа, фосфора, цинка, которые в совокупности с витаминными комплексами (группы В, К, Е, А) позволяют насытить организм, восстановить обменные процессы, улучшить метаболизм. Кроме того, овсяной отвар содержит белки, которые богаты незаменимыми аминокислотными соединениями (триптофаном, лизином), углеводами, жирами, эфирными маслами.

Употребление овсяного отвара позволяет улучшить деятельность пищеварительных органов. Применяется с целью терапии гастрита, язвенного поражения гастродуоденальной области, гепатита, панкреатита. Овсяной отвар славится мощными очищающими свойствами, благодаря чему его прием благоприятно сказывается на деятельности печени, удалении низкоплотного холестерина, обновлении клеток, выведении токсинов, вредных веществ.

При заболеваниях простудного характера овсяной отвар способен оказывать жаропонижающее, потогонное воздействие, ускорять выздоровление, облегчать борьбу с вирусными агентами. Добавление в отвар репчатого лука позволяет получить эффективное средство для терапии кашля и выведения мокроты. Полезные качества лука хорошо дополняют микстуру, делают ее ценным лекарственным средством.

Благодаря обилию витаминов группы В в овсяном отваре он становится незаменимым средством для нервной системы. Чтобы нормализовать сон, эмоциональный фон, поднять жизненный тонус, отлично подойдет отвар овса. Кроме того, данный напиток помогает организму бороться с никотиновой зависимостью. Многие знают о вреде курения, но часто отказ от привычки вызывает трудности, а в некоторых случаях и вовсе невозможен. Употребление овсяного отвара позволяет отказаться от этой пагубной зависимости.

Польза овса для организма человека

Овес – источник витаминов (В1, 2, 6, 9, Е, РР), микроэлементов, минералов, магния, марганца, калия, йода, фосфора, цинка, бора и т. д. Польза овса для организма:

применяется при воспалительных процессах в организме;
имеет желчегонное и мочегонное действие;
при болезнях желудка щадяще воздействует;
помогает при заболеваниях кожи;
при возникновении инфекционного заболевания активирует защитные функции иммунной системы;
активизирует перистальтику кишечника;
улучшает работу печени;
восстанавливает цвет кожи, избавляя её от угревой сыпи;
укрепляет сердечно сосудистую систему;
улучшает структуру суставов.

Овёс нередко применяется в рецептах народной медицины.

Из зёрен овса готовят компрессы. Настаивая их на воде, получают слизистую массу, которая избавляет от жидкого стула. При добавлении в настой ромашковых цветков можно снять нервное перенапряжение.

Девушки часто используют овёс в косметических целях. Приготовленные маски, предназначенные для кожи лица и всего тела, способствуют омоложению, придают коже здоровый цвет и бархатистость.

Медициной доказано, что регулярное употребление овсяной каши на завтрак, обеспечит организм энергией на целый день.

В кашу можно добавлять различные фрукты и ягоды. Она быстро избавляет от чувства голода, насыщая человека на длительное время, чем другая еда. Так, съедая одну порцию каши натощак, человек получает дневную норму необходимых для организма витаминов, углеводов, клетчатки, кальция, железа, минералов, фосфора.

При очищении токсических веществ из крови в кишечник, препятствует их обратному попаданию в кровоток. Преимущество овса – низкокалорийность. Многие девушки используют овес в период борьбы с лишним весом. Он отлично подходит для диетического питания, которое требуется по медицинским показаниям. Человек, знающий как пить овёс для очищения организма, способен улучшить своё самочувствие, состояние волос, кожи и суставов.

Показания и противопоказания для очищения организма овсом

Очищение организма овсом имеет свои показания и противопоказания. Очищать организм следует в том случае, если:

Диагностирован сахарный диабет второго типа. Овсяный отвар способен очистить кровь, тем самым понижая показатель сахара в организме.
Имеется лишний вес. Высокий уровень клетчатки, входящей в состав овса, избавится от лишних килограммов без вреда для организма.
Простудное заболевание, ОРВИ. Овсяный настой способствует активации иммунитета, который эффективнее борется с вирусами, а также снижает повышенную температуру тела.
Бессонница. Нормализует сон и устраняет нервное перенапряжение организма.
Если человек мучается от нарушений в системе пищеварения. Овёс ускоряет перистальтику кишечника, вследствие чего происходит скорейшее очищение шлаков из организма.
Присутствуют частые перепады артериального давления. Настой из овсяных семян способен тщательно очистить сосуды, что приводит к их укреплению и созданию защитного барьера от воздействия внешних факторов.
Содержится в почках песок. Под воздействием отвара овса он очищается.
Существует скопление слизи в лёгких. Происходит её выведение, дыхательные пути очищаются.
Функции печени нарушены. Отвар из овсяных зёрен очищает клетки органа от токсических веществ и патогенных организмов.

У овса имеются и противопоказания. Не рекомендуется употреблять овес при таких признаках:

камни в жёлчном;
недостаточность глютена;
холецистит;
хронические болезни сердца, находящиеся на стадии обострения;
почечная недостаточность;
повышен уровень кислоты в организме;
тяжёлая болезнь печени.

Противопоказания к употреблению и вред

Овсяной отвар обладает не только мощными лечебными свойствами, но и определенными противопоказаниями, которые важно учитывать.

Не рекомендовано употребление в таких случаях:

Нарушена функциональность почек.
Недостаточность сердечной деятельности.
Серьезные нарушения деятельности печени.
Повышенная кислотность в желудке.
Отсутствие желчного пузыря.
Наличие камней в желчном пузыре.
Индивидуальная непереносимость продукта.

Если у человека имеются указанные проблемы, рекомендовано воздержаться от использования овсяного отвара до момента визита к специалисту. Иначе употребление жидкости может стать причиной плачевных последствий.

Также следует учитывать, что в овсе содержится фитин, являющийся ингибитором роста, тормозящим прорастание зерна. Фитиновая кислота и фитаты (соли фитиновой кислоты) способны наносить вред организму человека, который может заключаться в следующем:

Фитин препятствует усвоению фосфора, имеющего немаловажное значение для человеческой костной системы.
Замедляется работа ферментов, в результате чего переваривание пищи происходит медленно или прекращается совсем.
Из организма начинают выводиться полезные минералы – цинк, железо, кальций, другие важные микроэлементы.

Поэтому важно во время приготовления овсяного отвара придерживаться определенного правила: овсяное зерно можно использовать исключительно после предварительного замачивания, последующего промывания, заливания чистой водой.

Существует немало эффективных рецептов, которые позволят устранить воспаление печени, наладить деятельность сердца, улучшить метаболизм, укрепить суставы, кости, иммунитет, снизить температуру при вирусном заражении, благотворно повлиять на сердце, нервную систему, пищеварительные органы. Кроме этого, овсяной отвар – эффективно средство для похудения и профилактики туберкулеза.

Итак, далее разберемся, как заварить овес в термосе.

Противопоказания

Вреда для организма, как такового, лекарство из овса нанести не может. Но все же при злоупотреблении настойки на водке или на спирту, может на следующий день сильно болеть голова. Также бывают случаи индивидуальной непереносимости, в таком случае настой лучше не употреблять.

Важно! Людям, у которых в желчном пузыре камни, настойку из овса лучше принимать после консультации у врача.

Источник https://ylik.ru/nastojki/iz-ovsa/

Овсяные настои и отвары обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами. В состав овса входят полезные минералы. Зерна богаты витаминами А, В и Р. В злаках содержится кремний и калий, железо и магний, фосфор и сера. Благодаря такому насыщенному составу напитки из овса широко применяются для лечения и профилактики заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, печени, почек, а также в косметологии. Кроме того, средство употребляется с целью избавления от избыточного веса.

Полезные свойства овса позволяют использовать его в следующих случаях:

1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Овсяные напитки полезны при гастрите и язвенных болезнях, их прием обезболивает и помогает восстановить поврежденную слизистую.
2. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Магний, входящий в состав овсяных напитков, положительно влияет на эластичность сосудов, способствует укреплению и расширению их стенок.
3. При заболеваниях печени. Овес приводит к снижению уровня интоксикации внутренних органов. Он используется для очищения печени от этанола и никотина, ее восстановления после длительного приема медикаментов, снимает воспаление и способствует выведению песка.
4. При бессоннице. Злак положительно воздействует на работу центральной нервной системы, помогает нормализовать сон.
5. С целью укрепления иммунитета. Употребление средства полезно для организма в период простуды и вирусных заболеваний, избавляет от кашля и облегчает общее самочувствие. Оно способствует не только скорейшему выздоровлению, но и предупреждению повторного заражения.
6. При сахарном диабете. Средство помогает нормализовать уровень сахара в крови.
7. С целью похудения. Употребление овсяных отваров и настоев приводит к нормализации обмена веществ, расщеплению жиров и очищению организма от токсинов.

Средства на основе злака показаны людям, бросающим курить. Польза овса заключается в том, что приготовленные из него напитки снижают тягу к курению, их употребление приводит к исчезновению кашля курильщика.

Применение овсяных средств положительно влияет на эластичность сосудов, способствует укреплению их стенок.

Рекомендации по правильному использованию овса в народной медицине для лечения различных заболеваний, а также с целью их профилактики приведены в следующей таблице:

Лечение овсяными отварами и настоями обязательно нужно согласовывать с врачом.

При нарушении правил приготовления народного средства просходит активация фитина – фермента, который содержится в зернах. Фитиновая кислота выводит из организма необходимые для его нормальной работы витамины и микроэлементы, приводит к проблемам с пищеварением.

Чтобы не навредить здоровью, нужно строго придерживаться рекомендуемых дозировок. В противном случае велика вероятность возникновения таких побочных эффектов, как мигрень, тошнота и рвота, расстройства желудка. При ухудшении самочувствия рекомендуется прекратить курс и обратиться к доктору.

Употребление овсяных напитков в период беременности и грудного вскармливания необходимо согласовать с врачом. Напиток при отсутствии противопоказаний не только укрепляет иммунитет будущей матери, но и благотворно влияет на развитие плода. С разрешения наблюдающего специалиста беременной женщине разрешается пить по полстакана отвара дважды в сутки. Полезна для будущих мам каша из овсяных хлопьев, приготовленная на молоке.

Несмотря на большое количество полезных свойств, напитки из овса имеют определенные противопоказания. Так, рекомендуется воздержаться от лечения народным средством в следующих случаях:

при индивидуальной непереносимости;
при почечной и сердечно-сосудистой недостаточности;
при желчнокаменной болезни.

Применение овсяных напитков при наличии вышеперечисленных противопоказаний может привести к обострению имеющегося заболевания. Терапия овсом при индивидуальной непереносимости способна спровоцировать аллергическую реакцию в виде сильного раздражения кожного покрова, сопровождаемого зудом, отечностью и болевыми ощущениями.

Запрещено прибегать к использованию народных средств на основе овса для лечения детей, не достигших возраста 1 года. Для детей старше 1 года прибегать к лечению овсом можно только с разрешения педиатра.

Таким образом, овсяные отвары и настои могут приносить организму человека как пользу, так и вред. Строго соблюдая правила приготовления и приема народных средств, можно значительно улучшить общее состояние своего здоровья.

Источник https://celebnic.net/folk-remedies/infusions/oves-polza-i-vred-dlya-organizma.html

Натуральные природные средства приносят нашему организму безграничную пользу. Особое место в народной медицине занимает овес. Это эффективное и доступное средство, обладающее широким спектром действий. Целебные свойства овса можно назвать уникальными. Они применяются для снятия воспалительных процессов, укрепления иммунитета, очищения организма, нормализации артериального давления. Чтобы приготовить полезный, питательный, лечебный напиток, нужно знать, как заварить овес.

Применение термоса

Проще всего и удобнее готовить овсяной отвар в термосе. Напиток способствует нормализации метаболизма, снижению веса.

Итак, как заварить овес в термосе?

Чтобы приготовить средство, следует поместить в термос 10 грамм предварительно промытого зерна, залить его вскипевшей водой в количестве 1 литра. Настаивать овсяной отвар в термосе необходимо 10 часов, после чего его процеживают и употребляют перед приемом еды по 1 стакану.

Для приготовления напитка в термосе можно использовать и молотый овес. В таком случае потребуется столовая ложка зерен и литр кипятка. Длительность применения средства составляет 2 месяца.

Далее выясним, как пить заваренный овес в термосе.

Заваривание овса в термосе

Применение настоев из этого полезного злака помогает облегчить состояние при лечении многих заболеваний. Стоит уточнить, что не нужно отказываться от традиционного лечения, рекомендованного врачом, и полностью переходить на натуральные самодельные средства. Все домашние методики следует обсуждать с врачом. Народные средства предназначены для использования в качестве дополнения при лечении медикаментами. При серьезных патологиях нужно следовать советам специалистов.

Рецепт №1

В термосе готовить настой удобнее, лечение таким средством является максимально действенным. Этот простой рецепт предназначен для нормализации обмена веществ. Возможно, произойдет уменьшение процента сахара в составе крови. В термос положить 100 грамм овса и налить литр кипятка. Время настаивания овса в термосе составляет минимум 10 часов. Готовый овсяный настой нужно отфильтровать. Прием устраивать за 30 минут до еды. За раз принимать 1 стакан. Если для заварки в термосе используется молотый овес, то на литр кипятка надо положить всего столовую ложку зерен. Общепринятая продолжительность такого очищающего курса равняется 2 месяцам.

Рецепт №2

Следующий рецепт раскрывает, как заварить овес в термосе и получить настой, предназначенный для приема внутрь с целью очищения печени. Вначале помыть стакан овса, используя холодную воду. Нужно вскипятить литр воды. Залить чистый овес водой в кипящем состоянии. В течение 1 часа поддерживать несильное кипение овсяной массы. Отвар дополнить кипятком для получения первоначального объема. Поместить полученное средство в термос или тепло укрыть и выдержать 3 часа. В фильтрованный напиток положить натуральный мед. Достаточно отмерить 1 столовую ложку пчелиного продукта. Также надо влить сок, выжатый из половины лимона. За раз принимать 1 стакан такой смеси, делая это за 30 минут до каждого приема пищи. Продолжать такое лечение 1 месяц.

Овес: основа лечебного настоя, который несложно приготовить в термосе

Очищение организма

Правила приема овсяного отвара, заваренного в термосе с целью очищения организма, индивидуальны для каждого пациента и должны обсуждаться с врачом.

Для его приготовления потребуется мед, сок лимона, овес, вода.

Порядок приготовления следующий:

Стакан зерен промыть в холодной воде.
Закипятить литр воды.
Добавить овес в кипящую воду, варить 1 час.
Перелить полученный отвар в термос, настоять в течение 3 часов.
Процедить напиток, добавить в него сок половины лимона, чайную ложку меда.

Овсяной напиток против простуды

Чтобы правильно заварить овес в термосе для лечения простуды, потребуется мед (2 чайные ложки), стакан овса, литр воды.

Приготовление осуществляется по следующему рецепту:

Промыть овсяные зерна.
Залить их кипяченой водой.
Варить смесь полчаса на водяной бане.
Отфильтровать отвар.
Залить отвар в термос, добавить к нему мед.

Употреблять полученный напиток следует четырехкратно в сутки по стакану. Средство позволит облегчить симптоматику простуды, улучшить отхаркивание, уменьшить температуру.

В чем еще польза овса, заваренного в термосе?

Против курения

Для избавления от вредной привычки потребует овсяной отвар, приготовленный по определенному рецепту. Для этого необходима вода (в количестве двух стаканов), 50 грамм ржи, 50 грамм проса, 50 грамм ячменя, 50 грамм овса.

Все ингредиенты промыть.
Залить кипятком.
Проварить в течение 10 минут.
Перелить полученный напиток в термос.
Настоять в течение 12 часов.
Процедить.

Употреблять полученное средство следует трижды в сутки по 100 грамм, пока не возникнет отвращение к табаку.

Овсяной отвар от гастрита

Чем полезен заваренный в термосе овес, должен знать каждый, у кого наблюдаются проблемы с работой внутренних органов.

Если необходимо приготовить отвар для устранения гепатита или гастрита, потребуется половина литра воды, половина стакана овса.

Осуществляется приготовление в соответствии со следующей рецептурой:

Промыть овес.
Налить воду в кастрюлю, добавить в нее овес, кипятить 10 минут.
Налить полученный отвар в термос, настоять 12 часов.
Процедить, используя сито.
Добавить в процеженный напиток половину стакана воды, варить 30 минут.
Налить в термос, настоять в течение еще 12 часов.

Принимать полученный напиток рекомендовано трижды в сутки по 0,1 литра перед каждым употреблением пищи.

Заварить овес в термосе для чистки организма можно так же.

Вред овсяного отвара и противопоказания

Несмотря на пользу отвара овса для организма, употребление этого напитка может быть противопоказано в ряде случаев. К ним относятся индивидуальная непереносимость продукта, повышенная кислотность ЖКТ, заболевания желчного пузыря, серьёзные заболевания печени и нарушение функции почек. Поэтому перед тем, как начинать курс лечения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если противопоказаний у Вас нет, можете приступать к приготовлению отвара овса в домашних условиях. Наличие термоса существенно упростит эту задачу.

Для того, чтобы сделать отвар овса в термосе, нужно придерживаться следующего порядка действий:

перемолоть в блендере или кофемолке промытые зёрна овса;
засыпать зёрна в термос;
вскипятить воду;
залить зёрна кипятком из расчёта, что на 100 грамм продукта, а это около пяти столовых ложек, приходится 1 литр воды;
закрыть термос и оставить на 12 часов.

Если у термоса есть пробка-дозатор, получившийся отвар овса можно не процеживать, а наливать прямо из ёмкости. В противном случае, потребуется ситечко, чтобы напиток был готов к употреблению.

Отвар овса необходимо принимать за полчаса до еды, каждый раз примерно по полстакана. Курс лечения – не менее 1 месяца.

Будьте здоровы!

Чтобы польза овсяного отвара для организма оказалась максимальной, готовить его нужно по проверенным рецептам, доказавшим свою эффективность. Народная медицина предлагает довольно много способов приготовления продукта при разных недомоганиях.

При бессоннице

Свойства овса оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. При бессоннице рекомендуется промыть 500 г зерен, залить их водой в пропорции 1 к 2 и варить, пока овес немного не размягчится.

После этого напиток нужно процедить и пить на пустой желудок по 150 мл с добавлением ложки меда.

От гриппа и кашля

Восстанавливающие и противовоспалительные свойства полезного отвара помогают снизить температуру, устранить затяжной кашель и улучшить состояние при гриппе. Готовят лечебное средство так — 500 г овса заливают 2 л воды и на 80 минут убирают в духовку.

Готовый напиток остужают, потом процеживают и пьют перед сном в объеме стакана. Поскольку целебный напиток не наносит организму никакого вреда, употреблять его можно вплоть до улучшения состояния.

При диарее

Овес обладает мощными очищающими и восстанавливающими свойствами, и использовать его можно для избавления от диареи. Промытую крупу в объеме стакана нужно залить литром воды и настоять около 12 часов, а потом еще полчаса прокипятить под крышкой.

Готовый напиток настаивают в теплом месте еще 12 часов, а потом процеживают. Перед употреблением его необходимо разбавить, долив чистой водой до исходного объема. Пить лечебное средство необходимо трижды в день по 150 мл на пустой желудок.

При артрите

Польза отвара из овсяных хлопьев проявляется при суставных недугах. При артрите хороший эффект приносит такой рецепт — хлопья овса сначала измельчают, а потом в объеме большой ложки разводят в стакане кипятка.

Настаивать напиток нужно полчаса, затем отфильтровать и пить трижды за сутки по 100 мл.

Для чистки печени

Польза отвара овса для печени заключается в том, что напиток чистит пищеварительную систему и кровь от шлаков и снижает вред для органа, выполняющего роль фильтра в организме. Для приготовления лекарственного средства необходимо:

залить 3 л воды неочищенный овес в количестве 2 стаканов;
отварить на слабом огне на протяжении 3 часов, регулярно помешивая;
остудить и как следует профильтровать через марлю.

Принимать отвар нужно дважды в день натощак по половине стакана, а всего курс терапии рекомендуется продолжать 3 недели. За это время лечебные свойства отвара овса для печени успеют проявиться в полную силу.

Для здоровья почек

Мочегонные свойства напитка из овса препятствуют образованию камней в почках, а также помогают улучшить их работу и предотвратить появление отеков. Для лечения и профилактики рекомендуется готовить такое средство:

овсяные зерна в количестве 500 г заливают 2 л воды;
на слабом огне варят, постоянно помешивая, около 40 минут;
затем фильтруют отвар через сложенную марлю;
оставшееся зерно измельчают при помощи мясорубки или блендера и добавляют обратно в жидкий отвар.

После этого еще 2 часа средство настаивают, снова процеживают и пьют по 100 мл на пустой желудок. Продолжать терапию можно до 3 месяцев подряд, но при этом суточная норма отвара не должна превышать 1,5 л.

При гастрите

Пить отвар овса полезно при гастрите, напиток быстро и эффективно восстанавливает поврежденные слизистые, снимает раздражение, устраняет болевые симптомы. Приготовить целебный отвар нетрудно, для этого нужно:

перемолоть в муку 100 г промытого овса;
залить муку литром горячей воды, как следует размешать и поставить на самый слабый огонь;
как только отвар закипит, снять его с плиты, перелить в термос и настоять еще 5 часов.

Принимать отвар нужно по половине стакана незадолго до того, как поесть. Чтобы не травмировать раздраженный желудок, пить средство нужно в теплом виде.

Особенная польза заваренного в термосе овса заключается в том, что внутри сосуда отвар долго сохраняет высокую температуру и за счет этого приобретает максимум полезных свойств.

При панкреатите

Полезный отвар можно употреблять при воспалении поджелудочной железы. Уже через пару дней после того, как пройдет самая острая фаза недуга, разрешается готовить такое средство:

200 г пророщенных зерен промывают, высушивают и измельчают до состояния муки;
заливают водой и на умеренном огне доводят до закипания;
снимают с плиты через 5 минут и держат под крышкой около часа.

Употреблять напиток нужно трижды в день в теплом виде по несколько глотков. Свойства овса помогают поджелудочной железе вырабатывать пищеварительные ферменты, снимают воспаление и быстро улучшают самочувствие.

При онкологии

Польза настоя из овса проявляется даже при онкологических заболеваниях. Поскольку отвар очищает кровь и способствует обновлению клеток организма, рост раковых опухолей при его употреблении замедляется.

Готовят и применяют лечебный напиток при онкологии так:

стакан зерен заливают литром воды;
после закипания отвара на медленном огне его томят еще 20 минут;
готовый напиток выдерживают под крышкой не меньше часа, а потом фильтруют.

Отвар нужно разделить на 3 равные порции и принимать натощак трижды за сутки.

Действенные очищающие свойства овса оказывают помощь при избавлении от дурных привычек. Тем, кто пытается бросить курить, принесет пользу следующий напиток:

овес необходимо смешать с несколькими зерновыми культурами — рожью, просом и ячменем по 50 г;
залить водой в объеме 500 мл;
отварить на слабом огне на протяжении 10 минут, а потом перелить напиток в термос.

Запаренный в термосе овес принесет пользу при настаивании около 12 часов. Полностью готовое средство понадобится принимать трижды за день по половине стакана. При этом отвар поможет не только снизить тягу к курению, но и устранит хронический кашель, появившийся на фоне дурной привычки.

Польза овсяного отвара для печени и почек будет еще выше, если добавить в напиток натуральное молоко. Готовят средство так:

200 г промытых зерен заливают литром молока;
на медленном огне отваривают, постоянно помешивая, не дольше 10 минут;
пьют отвар на пустой желудок трижды в сутки по половине стакана.

Как и овес, молоко обладает сильными очищающими и успокаивающими свойствами, поэтому в сочетании эти ингредиенты приносят усиленную пользу.

Хорошее сочетание представляют из себя овес и мед, отвар на их основе оказывает укрепляющее действие на организм и обладает противопростудными свойствами.

Для приготовления средства необходимо сначала отварить 200 г овса в литре воды на протяжении четверти часа, а потом еще час настоять под крышкой. Мед добавляют в чуть теплый отвар, иначе от высокой температуры он лишится своих полезных свойств.

Пить лекарственный напиток необходимо трижды за день, делать это нужно до того, как поесть.

Овес и шиповник в сочетании между собой не принесут вреда при недугах желчного пузыря. Для приготовления напитка нужно:

отварить в литре воды стакан промытых зерен в течение четверти часа;
пока готовый отвар остывает, в другой емкости на протяжении 10 минут отварить ягоды шиповника;
настоять шиповник до утра, а потом смешать оба напитка.

Пьют целебное средство дважды в день по половине стакана, лучше принимать напиток натощак.

Польза и вред настоя овса в термосе заключаются в том, что овес на протяжении долгого времени находится в горячей воде и отдает максимум полезных свойств. Для максимальной пользы 100 г зерен заливают литром кипятка и настаивают под крышкой около 12 часов.

Совет! Поскольку заваренный в термосе напиток получается очень концентрированным, для улучшения вкуса его можно дополнить медом перед употреблением. Но класть мед нужно только в остывший отвар — иначе польза окажется ниже.

Овес является отличным диетическим средством, поскольку позволяет мягко очистить организм и при этом не наносит никакого вреда желудку и кишечнику. Продукт способствует расщеплению жиров и полноценному усвоению полезных веществ — это также положительно отражается на фигуре.

Во время диеты можно употреблять классический отвар:

стакан промытых зерен заливают 500 мл горячей воды;
настаивают на протяжении ночи, а с утра заливают еще 500 мл воды и варят под крышкой около 1,5 часов.

Остуженный напиток процеживают, измельчают разбухшие зерна и снова перекладывают кашицу в жидкую часть. Отвар еще раз доводят до кипения, потом окончательно снимают и остужают.

Пить диетическое средство можно на протяжении месяца подряд трижды в день, разовая дозировка составляет 1 стакан.

Предлагать целебный напиток детям можно уже с 2 месяцев жизни при простуде, сбоях пищеварения и аллергии, от этого будет польза. Однако необходимо рассчитывать дозировку отвара в соответствии с возрастом ребенка.

До 1 года жизни суточные объемы не должны превышать 2 маленьких ложек за сутки. Затем дозировку можно постепенно увеличивать, чтобы к 5 годам суточная норма составила стакан отвара в день.

Внимание! Целесообразность приема овсяного отвара, как и дозировку, необходимо обсуждать с педиатром, иначе даже безопасный напиток может нанести вред.

Овсяной отвар для печени

Чтобы приготовить овсяной отвар, улучшающий деятельность печени, потребуется три литра воды, полтора стакана овса.

Готовить средство следует по следующему рецепту:

Промыть овсяные зерна.
Переместить их в эмалированную емкость, добавить воду, закипятить.
Разогреть духовку, поместить в нее кипящий отвар.
Томление отвара необходимо продолжать 2 часа, иногда помешивая, но не доводя до состояния кипения.
Перелить полученный напиток в термос, настоять в течение 12 часов, процедить.

Принимать полученное средство следует теплым, по половине стакана утром и половине стакана вечером за 30 минут до употребления еды.

Как заварить овес в термосе для печени, теперь понятно.

Заваривание овса без термоса

Мочегонный рецепт

Данный рецепт не подразумевает применение термоса, но является простым и действенным. Результатом употребления полученного настоя будет мягкий мочегонный эффект. Литром кипящей воды заварить ровно 1 стакан свежего овса. Нужно продолжать несильную варку, пока объем постепенно выпаривающейся жидкости не приблизится к четверти от первоначального объема. Теперь посредством марли аккуратно процедить и отжать вареный овес. Свежеприготовленный овсяный отвар принимать за 30 минут до каждого сеанса еды, всего 4 приема в сутки. Разовая доза составляет 100 миллилитров.

Противопростудный рецепт

Овсяный отвар считается первоклассным лекарством, уменьшающим симптомы простуды. Отмечается отхаркивающее действие и нормализация температуры тела. На стакан овса наливается литр кипятка. Данная смесь нужно нагревать методом водяной бани в течение минимум 30 минут. Средство процедить, отжать. Оставшийся отвар употреблять за час до сеанса еды, делая это 4 раза в сутки. Разовая доза – 1 стакан.

Рецепт для похудения и не только

измельченный кофемолкой овес – 300 грамм;
кефир – половина стакана;
сметана – 1 ложка;
хлебная корка;
вода – 1,5 литра;

Кисель из овса известен как удачное средство для похудения, также он укрепляет организм в целом. Для приготовления снижающего вес средства нужна банка объемом 3 литра, в нее положить овес и налить кефир. Добавить сметану и корку хлеба. Перемешав компоненты, налить воду и поставить емкость возле источника тепла на 3 часа. Далее профильтрованную жидкость налить в кастрюлю. Выставив средний нагрев, дождаться закипания, в этот момент кисель можно считать готовым. Достаточно принимать кисель по 0,5 стакана, делая это перед едой.

Более простая субстанция готовится также из молотого овса, но уже без добавок. Нужно сварить напиток наподобие обычного киселя, он способствует улучшению состояния при интоксикации различной природы, очищает организм, полезен при гастрите, патологиях печени и энтероколите. Трижды в день перед едой принимать по стакану.

В течение жизни все пользуются разными народными лечебными методиками. Самодельные средства на основе овса дают неизменно положительный результат, поэтому необходимо точно знать, как заварить овес в термосе или без этой теплоудерживающей тары.

Универсальный рецепт

Для приготовления универсального овсяного отвара потребуется 100 грамм овса, вода.

Рецепт для приготовления использовать необходимо следующий:

Поместить овес в термос, залить кипятком.
Настоять 10 часов.
Отжать, используя марлю.
Отфильтровать.

Принимать напиток рекомендовано перед едой, за полчаса по 1 стакану. Длительность такой терапии составляет от 2 месяцев.

Овес является отличным средством борьбы с разнообразными недугами. Но всегда важно учитывать противопоказания и точно соблюдать рецептуру приготовления отваров, чтобы получить только пользу от средства, а не навредить организму.

Важно помнить, что использование только народных средств при лечении различных болезней является недопустимым, их можно применять только в качестве дополнения к основной медикаментозной терапии. Перед применением любого народного средства важно получить консультацию специалиста. Если врач не возражает, то можно начинать использование проверенных и эффективных средств народной медицины, не забывая об основном лечении и общих рекомендациях специалиста.

Мы рассмотрели, как заварить овес в термосе для лечения различных недугов.

Вы наверняка слышали о полезных свойствах данного злака. В этой статье мы постараемся подробно рассказать о том, как заварить правильно овес для последующего лечения болезней печени. Почему из всех зерновых именно овес является замечательным природным компонентом, подходящим для оздоровления печенки? Об этом нам подробно может поведать его состав:

Белок (необходим для роста восстановления тканей организма) Аминокислоты – триптофан (усиливает процесс сжигания жира). Лизин (участвует в усвоении пищевых белков) Витамины (В1, В2, В6, A, F) Каротин (выводит свободные радикалы, притормаживает процессы старения) Витамин K – снижает мышечные спазмы, оказывает антисептическое и антиоксидантное действие

Обобщая простыми словами, можно сказать, что такой замечательный природный продукт как овес содержит большое количество аминокислот, микроэлементов, белков, жиров. В нем так же были обнаружены крахмал, витамины, щелочные соли и эфирные масла. Особенно он цениться за свои обволакивающие свойства, смягчающие течение многих заболеваний ЖКТ.

Но главное, он способен выводить токсические соединения и различные яды из организма, в том числе утилизируя их из печени. Клетчатка, присутствующая в растении, способствует снижению уровня холестерина в крови и расщеплению жиров в кишечнике.

В древних рецептурах можно обнаружить сотни рецептов применения овса для лечения различных заболеваний пищеварительной системы человека, которые остались актуальны и по сей день. Мы выбрали простые рецепты применения овсяного настоя для лечения печени, которые опробованы людьми на практике и получили хорошие отзывы.

Как правильно заварить овес для печени

Для приготовления нам понадобиться: 100 грамм овса (чистый, хорошего качества) Литр кипяченой воды

Заготавливать отвар следует вечером для последующего дневного использования. Примерно 8-9 столовых ложек овса (это будет около 100 грамм), необходимо поместить в кастрюлю и промыть в холодной воде, после чего залить одним литром кипятка. Довести до кипения и варить на очень медленном огне минут 5-10, ориентировочно пока количество воды не уменьшиться примерно на четверть. После снятия с плиты, закрыть плотно крышкой и дать отстояться 7-9 и более часов, то есть всю ночь. По истечении времени (значит утром) полученный отвар сцедить через марлю или ситечко в стеклянную банку или термос.

Употреблять целебный овсяной напиток нужно 3-4 раза в день по половине стакана, за 20-30 минут до приема пищи. Вы можете добавлять мед по вкусу на своё усмотрение, но не много — максимум чайную ложку. Заготовленный объем отвара из овса рассчитан на дневной прием. Поэтому следующую порцию логично заваривать вечером. Курс лечения данным способ займет 2 месяца. После месячного перерыва процедуру можно повторить снова по желанию или самочувствию.

Метод, не смотря на свою простоту, улучшает не только работу печени и желчевыводящих путей, но используется так же для лечения гастрита и язвы. Его часто применяют как при гепатите, так и панкреатите. Благодаря сильному очистительному свойству происходит очищение печени от токсинов и шлаков.

Как варить овес для чистки печени. Настой овса для чистки печени – рецепты

Предлагаем 5 рецептов, выбирайте на свой вкус, как вам будет удобнее готовить и принимать. Овсяные отвары хороши не только для чистки печени, они еще и действуют на организм укрепляюще, поднимают иммунитет, улучшают состояние кожи. Перед тепловой обработкой хорошо промойте зерна и замочите на ночь (на 8 часов).

1) Литр воды довести до кипения, всыпать 1 ст. овса, томить около часа на маленьком огне. Остудить и пить за несколько приемов (от 2 до 8).

2) 1 ст. л. злаков измельчить в блендере, засыпать в термос, залить кипятком, дать постоять 12 часов. Прием разделить на 3 раза.

3) 100 г подготовленного сырья залить 1 л воды, довести до кипения, варить 40 минут на медленном огне с поднятой крышкой. Можно добавлять ложку меда в теплый отвар, пить 2 раза в день по кружке за час до еды.

4) 2 ст. овса насыпать в кастрюлю, влить 3 л воды. На медленном огне, помешивая, варить 3 часа. Необходимо уварить смесь до 1 ст. Остудив до комфортной температуры, процедите через марлю и выпейте. Принимать 1 раз в день в течение месяца.

5) 1 ст поместить в посуду для духовки. Залить 3л кипятка, поставить в духовку и томить 2 часа при температуре: 150°С. Остудите, процедите и отожмите жмых. Пить дважды в день по 2/3 стакана.

Чистка печени овсом и шиповником

Еще один вариант рецепта с ударной дозой витамина С, восстанавливающим, заживляющим действием плодов шиповника подарит вашим внутренним органам и нервной системе настоящий райский отпуск, в самом хорошем смысле. Кроме шиповника можно добавить еще полезные растения: бруснику, спорыш, почки березы и другие.

Рецепт состоит из 2 частей:

1. 1 ст. овса, 1 ст. шиповника, по 1 ст. л. прочих трав и плодов залить 4 л чистой водой – шиповник с травами отдельно, овес – отдельно. Уберите емкости в холодильник на сутки. 2. Настой овса необходимо довести до кипения, подержать на медленном огне 20 минут, остудить, все процедить, соединить с отваром шиповника и снова убрать в холодильник на сутки Готовый настой пить перед едой в 1й день ¼ стакана, во 2й день ½ стакана, далее по 150 мл 2 недели.

Как заварить овес с шиповником в термосе для печени

Усилить эффект очищения печени поможет совместное заваривание овса с плодами шиповника. Этот метод давно применяется в народной медицине и считается одним из лучших. Ведь шиповник уже сам по себе несет огромную пользу печени, являясь природным кладезем витаминов и минералов. Кроме этого он хорошо влияет на процессы пищеварения, способствует выведению токсинов, ядов различных шлаков и обладает антиоксидантными свойствами. Большое количество витамина C способствует, поднятию иммунитета и общему укреплению здоровья. Чтобы заварить напиток нам понадобятся: 1 столовая ложка овса 1 столовая ложка плодов шиповника Ложку плодов шиповника необходимо размельчить в кофемолке вместе с одной ложкой неочищенного овса. Получение ингредиенты положить в литровый термос и заварить кипятком. Плотно закрыть крышку и дать выстояться около 12 часов. Заготовку лучше сделать с вечера, чтобы на утро получить целебный напиток. Утром процедить «эликсир» и снова залить в термос.

Пить отвар нужно по одному стакану за 20-30 минут до еды 3-4 раза в день. Курс лечения 7 дней. Симбиоз заваривания овса и шиповника улучшает обмен веществ, увеличивает секрецию желчи, усиливает регенерацию тканей, очищает клетки печени и даже нормализирует кровяное давление.

Важно знать! Многие совершают ошибку, заваривая сушеную ягоду целиком. Только в измельченном виде шиповник легко заваривается и отдает полезные вещества в полном объеме.

Тот же самый рецепт заваривания овса можно применить, добавив вместо плодов шиповника выдавленный сок от половины лимона и добавив одну чайную ложку меда. Пить по той же схеме, что была описана выше.

Это важно! Печень весьма деликатный орган и к лечению его стоит подойти со всей осторожностью. Вы можете ознакомиться с новой безопасной методикой быстрого восстановления печени в медицинском блоге. Читать здесь.

Кому противопоказан прием овса

В большинстве случаев прием заваренного овсяного отвара не имеет особых ограничений. Однако следует учесть, и то, что в некоторых ситуациях от его приема следует отказаться.

Он противопоказан: при желчнокаменной болезни, в случае если желчный пузырь был удален хирургическим путем.

Повышенная кислотность, сердечно-сосудистая недостаточность, острые почечные болезни – служат сигналом для отказа использования вышеописанного метода лечения.

В случаях серьёзных нарушений работы печени, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.

Как мы видим заваривать и пить овес для лечения печени, не составит не для кого особого труда. Но польза от такого приема будет весьма ощутима, если при этом соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Берегите себя!

Добрый день, дорогие читатели!

Многие слышали о полезных свойствах овсяной каши. Ее варят на завтрак детям, чтобы они набирались сил. К сожалению, сегодня мы все больше имеем дело не с цельными зернами овса, а хлопьями, от которых, на самом деле, пользы очень мало.

Если вы хотите лечиться овсяным отваром, готовить его нужно из цельного зерна. Только так вы сохраните в нем целебные вещества. Итак, наш сегодняшний герой – овес: как правильно сделать отвар в термосе?

Лечение овсом: свойства, противопоказания, как заваривать

Было это в 90-е годы прошлого века. Поработав в столице, я вернулась домой к семье. Дальше произошло непонятное — я стала чувствовать, что силы меня покидают. С каждым днем состояние ухудшалось: вроде и не болезнь приключилась, а жизнь из меня постепенно уходила. Приятельницы Людмила и Галина буквально под руки повели меня, истощенную, собороваться. Говорю батюшке:

— Отче, в пост бульон куриный пила, сил не было даже по дому ходить.

— Ты лошадь видела? — батюшка спрашивает в ответ. Я от такого вопроса встала в тупик. «Причем тут лошадь», думаю. А он как бы на мои мысли отвечает:

— Лошадь сильнее тебя, хоть куриного бульончика в жизни не ела. Запарь-ка ты овса и попей недельки три. Вот увидишь, что с Божией помощью все поправится.

Так и вышло. По Божьему благословению и по батюшкиному совету.

Из письма читательницы Вероники Ивановны Засадской

Сегодня хочу рассказать про не очень дорогое по деньгам, но эффективное лекарство — овес. Не только кризис заставляет людей искать альтернативные пути лечения. Желание приблизиться к природе и сократить количество «химии», поступающей в организм — мощные мотиваторы к поиску действительно хороших натуральных средств.

Овес посевной — культивируемый злак. Именно химическим составом объясняется уникальное общеукрепляющее действие овса.

Овес содержит много белка, а также жиры и углеводы, ценнейший метионин, полифенолы, холин. Большое количество микроэлементов — калий, фосфор, магний, железо, кальций, цинк, кобальт, марганец, витамины группы В (В1,В2), витамин А, витамин Е, РР.

Употребление овсянки на завтрак весьма распространено во многих странах. Пожалуй, ассоциируется утренняя трапеза овсяной кашей, в основном, с Британией. Видя, насколько богат овес важнейшими питательными веществами, хочется перенять эту дивную традицию.

Лечебные свойства овса

В народной медицине крупа овсяная в виде отвара издавна применялась при истощении организма при любых тяжелых заболеваниях.

Овес отличается исключительными свойствами очищать организм от токсинов, поэтому хорошо помогает в комплексной борьбе с экземой, псориазом, диатезом (если нет аллергии на глютен, что бывает порой у младенцев). Помогает справиться с ожирением, корректируя обмен веществ.

Отвары овса мягко обволакивают слизистые желудочно-кишечного тракта, воспаление снимают, насыщая при этом организм витаминами и минералами. Последние помогают активировать жизненный тонус, избавиться от усталости, разбитости, истощения.

Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащихся в овсе, позволяет отвару овса справиться с неврозами, бессоницей, противостоять стрессу. Подумать только, овес с успехом применяется даже при детском церебральном параличе, ведь он содержит холин, улучшает работу мышц, снимает болезненные состояния ребенка.

Солома овсяная входит в состав многочисленных сборов для лечения диабета. Овес помогает при нарушении функции печени, почек, поджелудочной железы, при анемии(малокровии), при переутомлении умственном и физическом.

Овес защищает печень, восстанавливает ее клетки, способствует образованию полезного холестерина высокой плотности (строительного материала для организма) и уменьшению содержания низкоплотного вредного холестерина, который образует атеросклеротические бляшки в сосудах — т. о. овес лечит даже атеросклероз.

Положительнейшим образом овес влияет на мочевыделительную систему: настойка из зеленой травы овса растворяет и выводит песок и мелкие камни из почек.

Овес лечит бронхолегочные заболевания: обладает отхаркивающим, легким противокашлевым и общеукрепляющим действием. Незрелый овес повышает потенцию, увеличивает в организме содержание тестостерона — мужского полового гормона. Продукты из овса имеют бесценные свойства в диетическом питании.

Отвар овса

Отвар или «напар» овса в народной медицине издревле применяли при истощении организма.

Итак, давайте посмотрим на список болезней, которые лечатся овсом:

бронхит, бронхиальная астма, плеврит, пневмония, туберкулез, рак легких
кожные болезни (экзема, дерматит, псориаз)
гепатит и цирроз печени (за счет содержания метионина), холецистит, энтероколит
мочекаменная болезнь, нефрит, цистит
ожирение и лишний вес
токсические реакции, в том числе после химиотерапии
язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит анацидный, дуоденит, панкреатит, энтероколит
сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца) и атеросклероз, гипертония, миокардит
сахарный диабет (применяется солома овсяная)
болезнь Паркинсона, бессонница, стресс, нервное истощение
ДЦП у детей (для улучшения мышечной работы)
болезни позвоночника и суставов (артрит,»хруст» в ногах)
опухоли, фиброзно-кистозная мастопатия, болезни крови, истощение
в комплексе при алкогольной и никотиновой зависимости
овес в виде незрелых зерен увеличивает уровень тестостерона, что актуально для мужчин, в том числе занимающихся тяжелой атлетикой и силовыми нагрузками
грипп, простудные заболевания
спиртовая настойка из зеленых верхушек овса (фаза молочной спелости) лечит бессонницу, неврозы
продукты из овса используют в диетическом питании: овсяное толокно и овсяные хлопья усваиваются лучше, чем овсяная крупа

Противопоказанием для препаратов из овса является индивидуальная непереносимость. С осторожностью нужно лечиться квасом и отварами из овса людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Чтобы не было заброса желчи в желудок, отвары овса с осторожностью необходимо применять при холецистэктомическом синдроме при удаленном желчном пузыре.

Как готовить отвар овса

Обычный отвар овса готовится следующим образом:

2 горсти неочищенного овса промывают, заливают 1 литром воды, доводят до кипения, варят на маленьком огне 30 минут. Дают настояться, процеживают.

Курс лечения приготовленным овсяным отваром не менее 21 дня. При применении обратите внимание, что овес слегка слабит.

Полезные рецепты из овса

Рецепт для лечения поджелудочной железы, гастрита анацидного, язвы желудка и 12-ти перстной кишки, колита:

1 стаканчик неочищенного овса нужно промыть. После этого заливаем 1 литром воды комнатной температуры. Отправляем настаиваться на ночь (часов 12). Полученное довести до кипения на плите, поварить под крышкой на маленьком огоньке полчаса. Закутать в фуфайку и настоять еще 12 часов. После процеживания принимать по половине стакана. Делать это необходимо за 30 минут до трапезы 3-4 раза в день.

Рецепт для лечения артрита соломой овсяной:

Горсть овсяной соломы нужно измельчить. Дальше зальем 1 стаканом крутого кипятка, настаиваем после этого 30 минут. Пьем по половине стакана, снова до еды, не менее 3 раз в день. Прием курсовой не менее 21 дня.

Рецепт для лечения диатеза у детей:

2 столовые ложки неочищенных зерен овса измельчаем, высыпаем в термос. Туда заливаем 0,5 л крутого кипятка. Настоять овес не менее 3 часов. Даем деткам по 1/2 стакана не менее 4 раз в день.

Рецепт для лечения мочевыводящих путей:

Зеленую траву овса измельчить в мясорубке и заполнить этой «кашей» литровую банку на половину. Дальше залить 0,5 л водки и настаивать 3 недели в темном месте, периодически ежедневно встряхивая. Процеживаем настойку. Принимать можно тем, кто не водит транспорт, по 30 капель, смешивая с водой 3 раза в день.

Следующему рецепту я научилась еще у моей бабушки. Как она о нем говорила — от всех болезней. Может и не от всех, но при многих недугах поможет -абсолютно точно. Речь о напаре овса в молоке. Особенно полезен при панкреатите и сахарном диабете.

Нужно взять 2 горсти нелущеных зерен овса, залить их 1 литром кипятка. Варим овес до упаривания объема воды до 0,5 л. Добавить в кастрюлю 0,5 л молока. Дальше варим еще 10-15 минут с момента закипания. Полученный ценный напар процеживаем и выпиваем за день примерно по 1/2 стакана.

Этот напар поднимает с одра болезни даже лежачих больных, дает силу, снимает воспаление в органах пищеварения. Применяется при бронхолегочных заболеваниях даже у детей.

Овес очень часто используется в рецептах фитотерапевтических сборов. В этих сборах выступает как гепатопротекторное, очищающее, витаминное средство.

Травник В. В. Сорокина

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/lechenie-ovsom-svojstva-protivopokazaniya-kak-zavarivat

Как правильно приготовить и применить отвар овса?

В зависимости от заболевания, которое вы будете лечить, дорогие читатели, будет отличаться и способ заваривания зерна.

Отвар овса для лечения печени

Для лечения печени и мягкой ее очистки. Один стакан овса залить стаканом воды и настаивать 12 часов. Лучше всего делать эту процедуру на ночь. Набухший овес довести до кипения и варить полчаса.

Настаивать еще 12 часов в термосе или под крышкой. Пить по полстакана за полчаса до еды. В течение года лечение проводить курсами по 2 месяца, делая между ними промежуток в один месяц.

Отвар овса при заболевании почек

Для почек рекомендуется отвар из крупы с медом. Для этого 1 стакан зерна заливают 5 стаканами воды. Подогревать на медленном огне, пока вода не уйдет наполовину. Положить 4 столовые ложки меда, закипятить. Принимать ежедневно 3 раза по стакану за час до приема пищи.

Отвар овса от уратных камней в почках

Для борьбы с уратными камнями в почках рекомендуется настой в термосе из овса. Зерна засыпать в термос и залить кипятком. Утром процедить настой и пить, пропустить крупу через мясорубку или миксер и съесть в виде кашицы с настоем.

Отвар при кашле

При кашле, воспалении легких пьют отвар овса на молоке. Для приготовления нужно залить стакан неочищенного овса литром молока и томить в течение часа на медленном огне. Процедить и пить горячим с маслом и медом.

Особенно полезен такой напиток горячим на ночь при воспалении легких. Он прекрасно обволакивает и снимает приступы кашля. Однако заливать такой отвар в термос нельзя: он быстро прокиснет.

Похудение с помощью отвара овса

Для похудения также можно приготовить овсяный отвар. Для этого 2 стакана зерна залить литром воды. Настоять 12 часов, затем закипятить и томить на медленном огне еще 2 часа.

Перетереть крупу и запарить ее в получившемся отваре на полчаса. Употреблять по 3 стакана ежедневно в течение суток. Хранить напиток можно в холодильнике в стеклянной банке. Кисель из овса прекрасно утоляет чувство голода и выводит шлаки из организма.

Овсяный отвар при псориазе

При псориазе овсяный напиток готовят так же, как для лечения печени. Пить нужно по полстакана трижды в сутки на протяжении 2 месяцев.

Можно сделать лекарство и по другому рецепту, используя овсяную солому, и принимать с ним ванну. Для этого в 15 литрах горячей воды запаривают 5 пригоршней соломы. Лечебная процедура длится в течение четверти часа 2-3 раза в неделю.

Алкоголизм тоже лечится этим отваром

Помогает овсяный кисель и от пьянства. Для приготовления в глубокую посуду нужно насыпать овес и залить его водой. Довести до кипения и томить полчаса. Затем процедить напиток, добавить к нему несколько цветочков календулы и оставить еще 12 часов. Принимать по стакану трижды в сутки перед едой.

Это далеко не все, что может дать нашему организму отвар из овса. Народная медицина богата рецептами, в которых применяется это средство.

Как приготовить целебные напитки

Приготовление овса в термосе

Очень удобно использовать для приготовления овсяного напитка термос. Как заварить овес в термосе?

Необходимо взять 50 г овса, измельчить его, чтобы получилась почти мука. Всыпать в термос, налить в него кипяток, оставить настаиваться на 12 часов.

Отвар из овса для здоровья печени

Приготовить отвар из овса не трудно. Нужно взять 100 г неочищенного овса, залить его литром воды. На очень слабом огне довести до кипения, затем огонь сделать меньше, кипятить еще 20 минут. Плотно накрыть крышкой, укутать, оставить до полного остывания.

Отвар из овса при больной печени рекомендуется пить по 500 мл в день, деля на несколько приемов. Можно приправить напиток ложкой меда. Полный курс лечения занимает два месяца. Через 30 дней процедуры можно повторить.

Обязательно соблюдать диету, исключить из пищи все жареное, соленое, копченое. Лучше отказаться от фаст-фуда, консервированных блюд, грибов. Обязательно связаться со своим лечащим врачом, чтобы получить его одобрение. Лечение народными средствами не может заменить медикаментозную терапию. Это вспомогательное средство в борьбе с недугом.

Отвар из овса со спорышем

Для снижения уровня холестерина, который вырабатывается печенью, улучшения усвоения жиров, очищения печени можно приготовить отвар:

Березовые почки — 100 г

Листья брусники — 100 г

Все залить теплой кипяченой водой, оставить на сутки. Приготовить отвар из плодов шиповника и литра воды. Смесь доводят до кипения, потом сутки настаивают. Овсяной настой подогреть на плите, уменьшить огонь и варить около 60 минут. Отвар нужно остудить, процедить, смешать с отваром из шиповника. Пить такой настой нужно по полстакана в течение месяца, курс повторять два раза в год.

Если болит поджелудочная железа, полезно пить овсяной напиток для профилактики и лечения заболеваний. Необходимо приготовить отвар из 200 г овса и двух литров воды. Смесь доводится до кипения, оставляется на час на медленном огне. После того, как овес разбухнет, а зерна раскроются, необходимо их растолочь, доварить, после остывания процедить. По консистенции отвар будет напоминать густое молоко. Его нужно пить перед едой. Хранить обязательно в холодильнике.

Лечение печени и его очищение с помощью овса очень полезно. Заболевания печени начинаются из-за неправильного питания, в результате приема химических препаратов. Для поддержания и облегчения работы фильтрующего органа, полезно для профилактики раз в полгода пить овес.

При панкреатите варят отвар из овса на молоке. 200 г промытого овса заливают водой, кипятят, а потом томят, чтобы отвар загустел. Добавляется два стакана молока.

Отвар из овса от кашля

Овес — 20 ст. ложек

Молоко — 2 литра

На медленном огне стоит томить данную смесь не менее трех часов. Как только молоко начнет желтеть, лекарство готово. Перед приемом можно добавить натуральный мед и сливочное масло. Принимают молочный отвар по 100 мл.

Овес для очищения организма

Цельные зерна в количестве 1 стакана заливают двумя литрами теплой воды. Настаивается смесь в течение ночи. Целебное средство процеживается, употребляется по стакану утром и вечером. Детям можно давать, но не более четверти стакана заваренного овса.

Овсяной отвар для похудения

Очищающие и полезные свойства овсяного напитка помогают избавиться от лишнего веса. Отвар улучшает пищеварение, очищает организм, обеспечивает ощущение сытости. Сахара овса обладают сложной структурой, они дарят ощущение сытости. В овсяных зернах содержатся полифенолы, они активно участвуют в липидном обмене. Они способны усилить сократительную работу мускулов.

Для отвара 1 стакан овса заливается литром кипятка. Смесь настаивается не менее 12 часов. После того, как зерна набухнут, доливается вода. Смесь ставится на огонь и томится 1,5 часа. Отвар необходимо процедить, а зерна взбиваются блендером, смешиваются с отваром. Еще раз настой доводится до кипения. Отвар остужают, принимают по стакану в течение месяца.

Овсяная вода для умывания

В овсе много витамина B, лосьон с овсом получается очень насыщенным, если умываться им каждый день, кожа лица увлажнится, насытится полезными веществами. Лицо станет гладким и молодым, поскольку происходит стабилизация коллагеновых волокон магнием. 3 ст. ложки неочищенного овса завариваем 500 мл воды. Провариваем три минуты.

Как правильно запарить в термосе овес?

Если вам сложно длительное время варить или томить зерно, попробуйте запарить его в термосе.

Стакан крупы засыпать в термос и залить литром кипятка.
Оставить на ночь, а утром слить и процедить.
Отжать зерна: в них остается много целебной жидкости.

Такой напиток будет не менее полезным, чем предыдущие. Сложность приготовления состоит в том, что затем очень трудно вынуть овсяные зерна из термоса: они разбухают и занимают большую часть пространства в таре.

А вот вам на всякий случай видео, как правильно сделать отвар овса в термосе:

Как правильно заваривать овес для очищения печени

В печени скапливаются шлаки и другие вредные вещества, попадающие в наш организм из внешней среды, а также с продуктами питания, которые не всегда отвечают нормам и стандартам, предусмотренным системой питания.

Таким образом, чтобы избежать серьезных заболеваний, печени, необходимо уделять ей особое внимание, периодически выполняя чистку. Делать это можно и в домашних условиях, используя проверенные и эффективные методы, такие, как чистка печени овсом.

Польза овса для организма

Чтобы не возникало никаких сомнений в эффективности данного способа чистки печени, скажем несколько слов о пользе овса и его преимуществах перед другими методами очистки. Прежде всего, в состав овса входит большое количество питательных веществ, среди которых так необходимые организму для нормальной жизнедеятельности белки, жиры и углеводы. Кроме того, в нём содержатся минералы и витамины, нормализующие работу человеческого организма.

Стоит так же упомянуть, что овёс обладает целым набором лечебных свойств. Особого внимания заслуживают противовоспалительное, мочегонное, желчегонное, обволакивающее и кроветворное действия. И последнее преимущество овса – это его безопасность и мягкость. В отличие от альтернативных чисток, очистка овсом является наиболее щадящей для организма, но в то же время достаточно эффективной.

Особенности чистки печение овсом

Для того, чтобы чистка принесла желаемые результаты и не навредила организму, её нужно проводить в соответствии со всеми правилами. Если вы решили приступить к чистке печени, вам следует придерживаться режима здорового питания, исключив из своего рациона все жирные и жареные продукты, а также любой алкоголь.

Для приготовления специальных овсяных отваров и настоев, которые понадобятся для процедуры, используется исключительно необработанное и неочищенное зерно, в котором полностью сохраняются все свойства овса. Приобрести такой овёс можно в специализированных магазинах, либо на рынке.

Чтобы всегда чувствовать себя в отличной форме, чистку овсом нужно проводить не реже одного-двух раз в год. Лучше всего для этого подойдут демисезонные периоды, а именно, весна и осень, когда организм наиболее податлив воздействию различных средств, таких как отвар из овса.

Как приготовить настой из овса

Для приготовления настоя овса для чистки печени вам понадобятся неочищенные зёрна, которые нужно пропустить через кофемолку, измельчив их до порошкообразного состояния. После этого одна столовая ложка полученного порошка заливается одним литром воды и настаивается в течение 12 часов. Затем настой нужно процедить, удалив весь осадок, и принимать его по стакану три раза в день перед едой.

Для приготовления следующего настоя понадобится духовка. Как и в первом случае, используется только неочищенный, натуральный овёс. Стакан зёрен овса необходимо тщательно промыть водой, удалив все посторонние примеси и отслоившуюся шелуху, после чего овёс помещается в кастрюлю, заливается тремя литрами горячей воды и отправляется в разогретую предварительно до 150 градусов духовку на два часа. После этого настой нужно остудить, процедить и принимать два раза в день за пол часа до еды по 150 мл.

Противопоказания для чистки печени овсом

Чистка печени овсом имеет не только преимущества, но и противопоказания, которые делают данную процедуру невозможной для определенной категории людей. Это люди, страдающие заболеваниями сердца, почек, желчного пузыря и печени. Также не рекомендуется прибегать к подобному методу очистки тем, кто имеет повышенную кислотность желудка и чувствительность к отдельным компонентам, входящим в состав овса.

Как заварить овес для лечения печени: 5 эффективных способов

Расскажем, как правильно заваривать овес во всех этих случаях, пишет Lisa.

Состав и польза для печени

У печени очень важные функции в организме: она пропускает через себя всю кровь, обезвреживая токсичные вещества, а также вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. Если больна печень, страдает весь организм (ведь даже оттенок кожи при гепатите желтеет).

Для поддержания нормальной работы печени и даже лечения ее заболеваний рекомендуется заваривать и пить овес в качестве отвара. Его польза, конечно же, обусловлена составом.

Овес содержит

Витамины А, D, E, C, группы В

Кальций

Магний

Фосфор

Йод

Калий

Серу

Железо

Медь

Бор

Натрий

Марганец

Фтор Аминокислоты

8 полезных свойств овса для печени

Восстановление поврежденных клеток

Защита от воздействия токсинов (они какое-то время хранятся внутри, прежде чем выйдут из органа)

Защита от негативного воздействия алкоголя

Улучшение секреторной функции, вырабатывания желчи

Повышение эффективности очистки крови

Нормализация баланса хорошего и плохого холестерина

Снижение нагрузки

Общее укрепление

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость овса

Желчекаменная болезнь

Гипотония

Диабет

Почечная недостаточность

Сердечная недостаточность

Мигрени

Беременность

Ослабленный организм (во время заболеваний или при восстановлении после операций)

Возможные осложнения от употребления

Головные боли

Признаки аллергии (зуд, отечность, покраснение кожи)

Расстройство желудка

Осложнения в основном возникают из-за злоупотребления продуктом. Важно — не переусердствовать и придерживаться рекомендованной нормы и продолжительности курса. Максимальный курс может составлять до 2 месяцев, с перерывом между лечением — не меньше месяца. Но лучше проходить курс 2 раза в год. Этого вполне достаточно для очищения.

Правила употребления

Чтобы лечебное средство подействовало, мало правильно его заварить и начать пить. Необходима подготовка к нему и соблюдение правил употребления. Тогда эффект будет по-настоящему ощутим.

а 7 дней до курса очищения начни соблюдать диету. Исключи из рациона жирное, копченое, жареное, острое, слишком сладкое. Добавь больше овощей, фруктов, каш . За пару дней до курса исключи мясо.

Пить отвар важно регулярно. Начинай с утра, пей 200 мг натощак. Есть можно не раньше, чем через полчаса.

Если раньше никогда не пробовала настой, в первые дни принимай чуть меньше, чем положено по рецепту.

Не заваривай слишком много. Отвар нельзя хранить долго, иначе в нем разрушатся все полезные элементы.

Во время курса не ешь молочную и мясную пищу (хотя бы максимально сократи), исключи напитки, содержащие кофеин, а также алкоголь (он и так должен быть исключен при болезнях печени).

Пару раз в неделю можно делать клизму для ускорения очистки организма.

В перерывах между курсами старайся придерживаться сбалансированного питания , чтобы все твои труды не прошли даром.

Важно помнить, что настой — не панацея. Исключать основное лечение нельзя. Если есть проблемы с печенью, важно сначала обратиться к врачу. Про использование отвара также стоит спросить у него.

Рецепты отваров

1. Для очистки

100 г овса промой и высуши. По желанию можно перемолоть.

Вскипяти 1 литр воды.

Выключи плиту, засыпь в кастрюлю зерна. Закрой крышкой и оберни теплой тканью — пусть отвар настаивается 12 часов.

Пей теплым по половине стакана 3 раза в день, курсом 14 — 30 дней.

2. Для профилактики

Промой 2 ст. ложки овса.

Положи в кастрюлю и залей 1,5 л воды.

Вари с закрытой крышкой на медленном огне полчаса.

Дай остыть и процеди.

Употребляй 3 раза в день по четверти стакана, минимум за полчаса до еды. Курс — 3 недели.

3. При гепатите

300 г злака насыпь в 3 л воды.

Кипяти 20 минут.

Остуди и можешь сразу пить — по 0,5 л в сутки (можно разделить на порции), обязательно вместе с ложкой меда.

Курс приема — 1,5 месяца.

4. При циррозе

Болезнь неизлечима, но отвар может стать одним из средств, способных облегчить состояние и продлить жизнь.

Залей 200 г овса кипяченой, горячей водой (2 л).

Накрой крышкой и 3 часа томи на самом минимальном огне.

Процеди.

Необходимо пить по стакану в день, лучше разделить на порции. Пить до еды.

5. При опухоли

Отвар может приостановить рост опухоли.

Залей 200 г зерна 1 л прохладной воды.

Оставь на ночь.

Утром доведи отвар до кипения и вари еще полчаса.

Дай настояться 12 часов. Процеди и разбавь 1 л воды.

Пей по половине стакана 3 раза в день после еды. Курс — 1,5 месяца.

Как заварить овес в термосе

Приготовить отвар в термосе, без кастрюль и плиты, очень удобно. Пользы от такого средства ничуть не меньше.

Измельчи зерна.

Насыпь 100 г в термос , залей 1 л кипяченой воды.

Закрой термос и оставь настаиваться 12 часов.

Если у термоса есть дозатор, можно не процеживать получившийся напиток. Если нет — придется это сделать.

Пить отвар можно за полчаса до еды, по половине стакана, не меньше 1 месяца.

Как заваривать овес для лечения печени: правила для лечебной чистки

Состав и польза для печени
Противопоказания
Правила употребления
Рецепты
Как заварить овес в термосе

Широко известно, что овес очень полезен для желудка — поэтому мы регулярно едим овсяную кашу, а при болях в кишечнике пьем отвар из этого злака. Но заваривать овес можно и для того, чтобы поддерживать здоровье печени. Он подходит, как для общего очищения от токсинов, так и для ускорения облегчения течения заболеваний, таких как гепатит, цирроз и даже опухоли. Расскажем, как правильно заваривать овес во всех этих случаях.

Состав и польза для печени

Овес содержит

Витамины А, D, E, C, группы В

Кальций

Магний

Фосфор

Йод

Калий

Сера

Железо

Медь

Бор

Натрий

Марганец

Фтор

Аминокислоты

8 полезных свойств овса для печени

Восстановление поврежденных клеток

Защита от воздействия токсинов (они какое-то время хранятся внутри, прежде чем выйдут из органа)

Защита от негативного воздействия алкоголя

Улучшение секреторной функции, вырабатывания желчи

Повышение эффективности очистки крови

Нормализация баланса хорошего и плохого холестерина

Снижение нагрузки

Общее укрепление

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость овса

Желчекаменная болезнь

Гипотония

Диабет

Почечная недостаточность

Сердечная недостаточность

Мигрени

Беременность

Ослабленный организм (во время заболеваний или при восстановлении после операций)

Возможные осложнения от употребления

Головные боли

Признаки аллергии (зуд, отечность, покраснение кожи)

Расстройство желудка

Правила употребления

Болезнь неизлечима, но отвар может стать одним из средств, способных облегчить состояние и продлить жизнь.

Залей 200 г овса кипяченой, горячей водой (2 л).

Накрой крышкой и 3 часа томи на самом минимальном огне.

Процеди.

Необходимо пить по стакану в день, лучше разделить на порции. Пить до еды.

5. При опухоли

Отвар может приостановить рост опухоли.

Залей 200 г зерна 1 л прохладной воды.

Оставь на ночь.

Утром доведи отвар до кипения и вари еще полчаса.

Дай настояться 12 часов. Процеди и разбавь 1 л воды.

Пей по половине стакана 3 раза в день после еды. Курс — 1,5 месяца.

Как заварить овес в термосе

Измельчи зерна.

Насыпь 100 г в термос, залей 1 л кипяченой воды.

Закрой термос и оставь настаиваться 12 часов.

Если у термоса есть дозатор, можно не процеживать получившийся напиток. Если нет — придется это сделать.

Пить отвар можно за полчаса до еды, по половине стакана, не меньше 1 месяца.

Овес чистка овсом народные рецепты отзывы. Как заваривать в домашних условиях овес для очищения организма

Овес является уникальным злаком, так как содержит в своём составе широкий спектр витаминов и минералов. Такого количества не содержится больше ни в одной злаковой культуре. В его состав входят витамины группы В, витамин А, РР, Е. Количество минералов не меньше: железо, йод, фтор, фосфор, калий.
Регулярное употребление в пищу овса приводит к нормализации количества витаминов и, соответственно, к улучшению работы практически всех органов и систем. Так, учеными доказано, что овес улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердечно-сосудистой системы.
Определение этого плана диеты
Итак, как только вы готовы начать диету, которая может изменить ваш диабет, вам понадобятся несколько вещей, поэтому вы можете сделать несколько шагов.
Вам нужно будет добавить небольшие дозы овощей в течение срока вашего рациона.
Не ешьте домашнюю птицу или морепродукты.
Не ешьте хлеб, макароны, молочные продукты, фрукты или алкогольные напитки.
Некоторые лекарства действительно не имеют проблем с диетой, но некоторые должны быть скорректированы, чтобы избежать гипогликемических событий. Ваш врач поможет вам правильно изменить свою диету и лекарства.
Такой эффект способствует , тяжелых металлов из организма. Выведение происходит через кишечник. Но главной особенностью такой очистки является то, что цельные зерна овса препятствуют обратному всасыванию этих веществ в организм. Кстати говоря, тоже применяют часто.
Как заваривать овес, рецепты
Совет: температура воды при приготовлении настоя не должна превышать 42 градуса, так как витамины являются белковой структурой, а белки при более высокой температуре разрушаются.
Если вы начинаете эту диету сразу после чистки, вы еще не почувствуете симптомы детоксикации. Вместо этого вы должны чувствовать себя возбужденными, так как вы начнете получать здоровую пищу в свое тело. Вы можете чувствовать себя немного уставшим, так как ваше тело приспосабливается к калорийному содержанию, но в противном случае оно должно чувствовать себя хорошо.
Если вы не сделаете очистку перед началом этой диеты, вы должны знать, что ваше тело будет проходить через период регулировки. После этого вы начнете чувствовать себя намного лучше. Это добавляет пиву ощущение вязкости во рту, даже когда дозируется в небольших количествах.
Как принимать овес для очистки организма?
При очищении организма с помощью отвара или настоя овса необходимо запомнить одно главное правило, что его необходимо принимать натощак. Таким образом, просвет кишечника и желудка будет свободен, что позволит обеспечить наилучшее всасывание полезных веществ.
Строгой дозировки по приему не существует, так этот метод очистки организма практически полностью безопасен, но все же рекомендуется принимать по 1 стакану отвара или настоя 3 раза в день.
Затем их подвергают процессу курения с низким давлением паров, затем стекают в катящиеся цилиндры и затем сушат для удаления избыточной влаги. Проверьте свой рецепт на лучшее время добавления в партии. Время фильтрации будет нормальным. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от. их энергетических потребностей.
Диетолог предлагает два рецепта для детоксикационных соков. Сокращение калорий и начало здоровой жизни часто входят в список целей для многих людей после поворота года. Профессионал подчеркивает, что помимо соков, действующих при детоксикации организма, они также помогают активизировать обмен веществ, бороться и предотвращать проблемы с кожей и улучшать сон. У каждого сока есть свои свойства и преимущества, и они не только зеленые, и их истинная характеристика состоит в том, чтобы сконцентрировать все питательные вещества, улучшить иммунную систему и уменьшить отечность тела, — объясняет он.
Противопоказания и побочные эффекты
Данный метод не имеет противопоказаний кроме аллергии на овес, но этот вид аллергии встречается крайне редко, что также подтверждают отзывы.
Такие настои и отвары можно принимать даже людям, имеющим заболевания ЖКТ, так как в них имеются вяжущие вещества, которые благоприятно воздействуют на стенку желудка и кишечника при язвах, гастритах, колитах и энтеритах.
Поскольку они богаты природными свойствами, специалист рекомендует, чтобы потребление принималось рано утром после пробуждения. Поглощение этих питательных веществ имеет тенденцию быть лучше утром и помогает регулировать организм в течение дня. Если вы хотите принять его в другое время, то ясно, что нет проблем, и эффекты также полезны, — говорит он.
Смешанные продукты взбивают в блендере. Даже с приступом повседневной жизни Анжелика считает, что можно потреблять здоровую пищу и поддерживать сбалансированную жизнь. Чтобы облегчить приготовление здоровых рецептов, таких как детоксикационные соки, она объясняет, что рекомендация состоит в том, чтобы немедленно уничтожить соки или заморозить их в ледяных формах. По словам Анжелики, это практичный и быстрый и очень удобный вариант для тех, у кого мало времени, чтобы остаться на кухне, но не хотят «терять линию». Я всегда говорю, что важно сохранить баланс и продукты, такие как капуста, морковь и другие свежие продукты, действительно важны для тех, кто хочет сбалансировать свое питание.
Отзывы
Николай, Воронеж:
2 года назад я перенес тяжелую кишечную инфекцию. После этого появились проблемы со стулом и общим самочувствием в целом. Знакомая посоветовала попить отвар овса. Я послушался. Первые впечатления, мягко сказать, были не очень позитивные. Во-первых – это не совсем приятный вкус. Я не скажу что он отвратительный, но это просто не вкусно. Но со временем я привык. Во-вторых – в первые дни у меня сильно урчал живот. Я даже ходил к врачу, но он сказал мне что все в порядке и таким образом нормализуется перистальтика. А через неделю приема я стал замечать плюсы. Самое главное, у меня нормализовался стул, что было моей главной проблемой. Но помимо этого я ощутил улучшение самочувствия. Прошла хроническая усталость, я последние лет 10 не выспался нормально. Появилось чувство легкости. После этого я не прекращаю пить его каждый день, вот уже более года.
Важно начать с некоторого момента, а соки — хорошая просьба, особенно летом, заканчивается. Ингредиенты 1 кусочек ананаса 5 листьев мяты 3 ломтика имбиря 4 ломтика моркови 500 мл воды Преимущества: действует как противовоспалительное средство, уменьшает отек и усталость и помогает в кишечном транзите.
Ингредиенты 1 лист капусты 1 крупный сжиженный апельсин 100 мл кокосовой воды 1 яблоко Преимущества: улучшает пищеварение, детоксифицирует, улучшает иммунную систему, борется и избегает проблем с кожей, а также улучшает сон. Анжелика также показала другие советы для тех, кто хочет поддерживать форму и следовать здоровой диете.
Ольга, Липецк:
Подруга порекомендовала пить отвар овса для похудения и очистки организма. Я сперва не поверила, что отвар из зерна может дать такой эффект. Но это действительно работает. За 3 месяца приема я стала существенно лучше себя чувствовать и похудела на 8 кг. Всем, кто хочет очистить организм, советую. Это очень просто, так как можно делать в домашних условиях. За период приема у меня нормализовалось давление, прошли головные боли.
Завтрак: травяной чай. Без глютена хлеб и нулевое сахарное желе. Сортировка: зеленый сок детоксикации. Обед: вегетарианский гамбургер с тыквенным пюре. Брокколи, рис 7 зерен с чиа Десерт: Личи. 15-часовая закуска: протеиновый коктейль — посыпать печеньем с псилием и льняным семечком.
Ужин: Термогенный овощной суп Десерт: 1 зеленое яблоко. Ужин: Антиоксидантный увлажняющий сок. Очень богатый витамин С и клетчатки, питание будет поддерживать вас в форме, когда вам это нужно, особенно при смене сезона. Огурцы являются хорошим источником витамина С, витамина А, калия и клетчатки. Истинное богатство, улучшающее тонус кожи и снижение артериального давления.
Очистка организма овсом является простым и эффективным методом, положительные отзывы тому подтверждение. Он позволяет беспроблемно улучшить работу практически всех органов. Так же этот вариант подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как овес нормализует обмен веществ. Так же достоинством такого метода очистки организма является его дешевизна и простота.
Чтобы обеспечить выносливость, вам нужен легко поглощенный и долговечный источник энергии. Этот нутрицевтик содержит простые сахара из бананов и дат, которые медленно высвобождаются в кровоток в сочетании с белками и здоровым миндальным маслом. Шоколад беспокоит детоксикацию.
Он полон антиоксидантов и помогает увеличить уровень серотонина, увлажняет организм с помощью электролитов, в которых он нуждается. Богатые антиоксидантами, которые помогают очищать организм и уничтожать вредные патогены. Цитрусовый пузырь для снижения веса.
Видео
2 рецепта отвара овса для очищения печени, отзывы и эффективность Нельзя сказать, что в организме человека есть главные и второстепенные органы. Каждая система выполняет определенную функцию и отвечает за тот или иной блок задач. На печень возлагается наибольшее количество функций. Она фильтрует кровь, служит кроветворным органом, отвечает за иммунитет, синтезирует некоторые витамины и прочее. Поэтому человек просто обязан заботиться об этом важном органе. Полезно проводить очищение печени овсом. Такая процедура важна как для самого органа, так и для всего организма в целом. Польза овса для печени и всего организма Чтобы большинство жизненно важных процессов в организме протекало стабильно, необходимо поддерживать клетки печени в здоровом активном состоянии. Самое интересное, что печень никогда не болит, так как не имеет нервных окончаний и человек не подозревает о ее «страданиях». Что же может стать сигналом для проверки печени, ее лечения и профилактики? Для начала стоит предупредить, что быстро добиться очищающего эффекта с помощью овса не получится. Курс лечения и профилактики займет около 2-3 месяцев и если у вас хватит сил и терпения, то ваш организм будет чист стерильно. Главное найти качественный, не обработанный пестицидами овес, выращенный в экологически чистых районах. Рецепт 1: 1 стакан промытого овса залить 3 литрами холодной воды довести до температуры 80 градусов и поставить в духовку с температурой до 150 градусов. Овес должен томиться в эмалированной посуде около 2 часов. Остуженный настой тщательно отжать и употреблять за 30 минут до еды по 2/3 стакана утром и вечером в теплом виде. Рецепт 2: 1 столовую ложку измельченных зерен овса засыпать в термос, залить 1 литром кипятка и настаивать 10-12 часов. Настой принимать по указанной выше схеме. В день следует выпивать до 500мл овсяного настоя. Не помешает несколько недель посидеть на маложирной диете, чтобы печень полноценно отдохнула и очистилась. Кстати, в отзывах об очищении печени овсом очень многие отмечают эффективность метода. Здесь самое важное, не останавливаться на полпути, а упорно делать отвары 2-3 месяца. Нельзя сказать, что в организме человека есть главные и второстепенные органы. Каждая система выполняет определенную функцию и отвечает за тот или иной блок задач. На печень возлагается наибольшее количество функций. Она фильтрует кровь, служит кроветворным органом, отвечает за иммунитет, синтезирует некоторые витамины и прочее. Поэтому человек просто обязан заботиться об этом важном органе. Полезно проводить очищение печени овсом. Такая процедура важна как для самого органа, так и для всего организма в целом. Польза овса для печени и всего организма Чтобы большинство жизненно важных процессов в организме протекало стабильно, необходимо поддерживать клетки печени в здоровом активном состоянии. Самое интересное, что печень никогда не болит, так как не имеет нервных окончаний и человек не подозревает о ее «страданиях». Что же может стать сигналом для проверки печени, ее лечения и профилактики? Для начала стоит предупредить, что быстро добиться очищающего эффекта с помощью овса не получится. Курс лечения и профилактики займет около 2-3 месяцев и если у вас хватит сил и терпения, то ваш организм будет чист стерильно. Главное найти качественный, не обработанный пестицидами овес, выращенный в экологически чистых районах. Рецепт 1: 1 стакан промытого овса залить 3 литрами холодной воды довести до температуры 80 градусов и поставить в духовку с температурой до 150 градусов. Овес должен томиться в эмалированной посуде около 2 часов. Остуженный настой тщательно отжать и употреблять за 30 минут до еды по 2/3 стакана утром и вечером в теплом виде. Рецепт 2: 1 столовую ложку измельченных зерен овса засыпать в термос, залить 1 литром кипятка и настаивать 10-12 часов. Настой принимать по указанной выше схеме. В день следует выпивать до 500мл овсяного настоя. Не помешает несколько недель посидеть на маложирной диете, чтобы печень полноценно отдохнула и очистилась. Кстати, в отзывах об очищении печени овсом очень многие отмечают эффективность метода. Здесь самое важное, не останавливаться на полпути, а упорно делать отвары 2-3 месяца.
Добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион и легко расплавьте лишние килограммы! Хорошо выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, такие как клубника и апельсины, и обилие зеленых листовых растений! Послеродовая детоксикация. После праздников нам нужно восстановить здоровый режим — фрукты, овощи и множество упражнений. Вы делаете это беспокойство каждое утро в течение трех дней, и вы почувствуете, что пищеварительный тракт уже не страдает. Вы больше не будете чувствовать голод за сладостями из праздников.
Зима приближается, и это период года, когда мы должны быть очень осторожны в отношении нашего здоровья, потому что тогда мы наиболее уязвимы. Холодная погода делает нас менее вялыми, мы закрываем себя дома, и нам легче найти недостаток физической активности и употребление вредных продуктов питания.
Запомните, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ! Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру. Завтрак 7. 00 – 9. 00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому. Второй завтрак 11. 00 – 12. 00 Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока. Обед 13. 00 – 15. 00 Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла. Перекус 16. 00 – 17. 00 После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды. Ужин 18. 00 – 20. 00 Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.
Чтобы сохранить наш тон зимой, мы должны обратить внимание на то, что мы едим, и совместить здоровое с вкусным. Проблема в том, что для того, чтобы подготовиться к предстоящим праздникам и создать идеальное настроение для вас и ваших близких, требуется много энергии.
Как насчет того, чтобы попробовать что-то новое, здоровое и вкусное, сделать ваш день жизненно важным и эффективным? Вы будете уверены, что правильно питаться каждый день не сложно. Энергия, фруктовый овощной коктейль. И вы получаете свежий и здоровый напиток, который дает вам ежедневную дозу необходимых вам питательных веществ, в то же время ускоряет обмен веществ и поддерживает низкий уровень холестерина.
10 причин есть гранат: 1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон. 3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки — их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс. 4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию. 5. Заменит инсулин. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Для этого употребляйте по 60 капель сока 4 раза в день до еды. Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови. 6. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации. 7. Вылечит кожу. У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом. Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2 раз в неделю. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины. 8.Изгоняет глисты. Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин,изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивайте 40-50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипятите на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процедите и выпейте в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпейте слабительное, а через 4-5 часов сделайте клизму. 9. Останавливает диарею. Кора и плоды граната обладают вяжущим свойством, поэтому их используют против поноса, колита и энтероколита. Взрослым нужно высушить, измельчить кору и принимать по щепотке 3 раза в день после еды, а детям с этой целью можно давать свежеотжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей. 10. Снимает воспаление. При различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов) помогает отвар коры граната. Приготовьте его так: 2 чайные ложки измельченной коры залейте 1 стаканом горячей воды, прокипятите на водяной бане 30 минут, процедите, отожмите и разведите кипяченой водой до исходного. Принимайте по 50 г 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
Специально для вас мы выбрали рецепты здорового питания для каждого дня недели. Потому что, чтобы получить лучшее от жизни, вам нужно получить лучшее из еды! Естественно, что из поколения в поколение естественные рецепты здоровья оказались эффективными. Мы представляем вам эти рецепты, которые появились с древних времен.
Прежде чем приступать к естественным средствам защиты, мы должны сделать что-то очень важное — отказаться от наших вредных привычек. Сигареты, алкоголь и кофе имеют временный тонизирующий эффект, но с нарастанием их эффекта они приводят к повышенному кровяному давлению и более быстрому сердечному сокращению, что делает организм усталым. Если вы не можете отказаться от своих вредных привычек, регулярно чистите свое тело. Используйте подсказки для или о том, перейдя по ссылке.
Как заваривать овес для очищения организма?
Отвар из овса, согласно рецептам народной медицины, помогает избавить организм от токсинов и шлаков. Но чтобы средство действительно помогло и самочувствие человека после курса процедур улучшилось, необходимо понимать, как заваривать овес для очищения организма и как принимать данное средство.
Как правильно заваривать и пить овес?
Первое, что следует учесть, это то, что для приготовления средства необходимо использовать только свежие цельные зерна, так как из некачественного сырья вы сможете сделать только столь же низкого качества отвар. Поэтому приобретайте данный компонент только в надежных и проверенных торговых точках.
Теперь поговорим о том, как заварить овес для очистки организма, сделать это просто, возьмите 200 г зерна, залейте их 2 л кипятка и поставьте смесь на огонь. Внимательно следите за тем, как нагревается отвар, как только он начнет кипеть, уменьшите огонь и начните помешивать смесь. Кипятить средство следует в течение 45 минут, все это время надо мешать отвар ложкой. По завершению данного процесса, снимите кастрюлю с плиты и процедите ее содержимое при помощи марли. Хранить средство можно в холодильнике, но пить его можно только после того, как оно будет подогрето.
Схема очистки организма овсом – народный рецепт
Овес содержит клетчатку, поэтому чистка овсом по народным рецептам, проводится строго по определенной схеме, иначе можно спровоцировать начало диареи.
До приема средства, в течение 2-3 дней, постарайтесь соблюдать диету, не ешьте жирную пищу, откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе, такого же режима питания следует придерживаться и во время прохождения курса очищения.
Далее 1 неделю нужно пить по половине стакана отвара 3 раза в сутки, делается это за 3 часа до еды, поэтому утром принимать настой не желательно, ведь завтрак пропускать нельзя.
Последнюю порцию средства советуют принимать незадолго до отхода ко сну, кстати, это поспособствует избавлению от бессонницы и тревожности.
По истечении недели, нужно еще 2-3 дня придерживаться описанной выше диеты, после чего можно возвращаться к более привычному для вас режиму питания.
Специалисты советуют отслеживать свое самочувствие на протяжении всего курса очищения, если вы почувствуете слабость, возникнут аллергические реакции или болезненные ощущения, нужно незамедлительно прервать прием средства и обратиться к врачу, помните, что каждый организм имеет свои особенности и его реакция даже на самые безобидные средства бывает непредсказуемой.

Как заваривать овес для очищения организма?
Отвар из овса, согласно рецептам народной медицины, помогает избавить организм от токсинов и шлаков. Но чтобы средство действительно помогло и самочувствие человека после процедуры улучшилось, необходимо понимать, как заваривать овес для очищения организма и как принимать данное средство.
Как правильно заваривать и пить овес?
Первое, что следует учесть, это то, что для приготовления средств необходимо использовать только свежие цельные зерна.Поэтому приобретайте данный компонент только в надежных и проверенных торговых точках.
Теперь поговорим о том, как заварить овес для очистки организма, сделать это просто, возьмите 200 г зерна, залейте их 2 л кипятка и поставьте смесь на огонь. Внимательно следите за тем, как нагревается отвар, как только он начинает кипеть, уменьшите огонь и начните помешивать смесь. Кипятить средство следует в течение 45 минут, все это время надо мешать отвар ложкой. По завершению данного процесса, снимите кастрюлю с плиты и процедите ее содержимое при помощи марли.Хранить средство можно в холодильнике, но пить его можно только после того, как оно будет подогрето.
Схема очистки организма овсом — народный рецепт
Овес содержит клетчатку, поэтому чистка овсом по народным рецептам, действует по строгим правилам, иначе можно спровоцировать начало диареи.
До приема средств, в течение 2-3 дней, постарайтесь соблюдать диету, не ешьте жирную пищу, откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе, такого же режима питания следует придерживаться и во время прохождения курса очищения.
Далее 1 неделю нужно пить по половине стакана отвара 3 раза в сутки, это делается за 3 часа до еды, принимать утром настой не желательно.
Последнюю порцию средства советуют принимать незадолго до отхода ко сну, кстати, это поспособствует от бессонницы и тревожности.
По истечении недели, после чего можно вернуться к более привычному режиму питания.
Специалисты советуют отслеживать свое самочувствие на протяжении всего курса очищения, если вы почувствуете слабость, возникнут аллергические реакции или болезненные ощущения, нужно незамедлительно использовать средства и обратиться к врачу, помните, что каждый организм имеет свои особенности и его реакцию даже на самые безобидные средства бывает непредсказуемой.
Овес для похудения и очищения
Фото: UGC
Овес для похудения активно в диетологии благодаря способности влиять на обменные процессы организма.Этот злак — действенное народное средство при сахарном диабете, заболеваниях печени, желудка, суставов. Отвар овса богат витаминами, микроэлементами и другими полезными компонентами. Ценится он и в борьба с лишним весом.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительных консультаций с врачом.
Овес для похудения: как приготовить и правильно пить
Диетологи считают овёс одним из растений, которые способны влиять на снижение веса.
Все дело в составе злака. В нем есть элементы, которые обеспечивают полноценное питание организму, — это калий, магний, фосфор, аминокислоты, витамины.
Читайте также
В каких продуктах содержтах цинк?
Одно из главных достоинств овса — клетчатка. Именно она очищает организм, снижает аппетит, создается ощущение насыщения.
Овес лег в основу целых целей в диетологии. Специалисты по похудению разрабатывают и советуют диеты на основе овсяных каш и отваров.
Рассмотрим, как пить овес для сброса веса. Основные варианты такие:
Овсяный отвар.
Злаковый отвар, принимающий как составляющую овсяной диеты или пьют при обычном рационе.
Если вас волнует вопрос, как заваривать овес, то здесь нет ничего сложного. Возьмите 3 стакана овса, влейте 3 л воды и кипятите 20–30 минут. Затем укутайте и оставьте на сутки. Спустя это время процедурыите и еще раз доведите до кипения.
Читайте также
Пшенная каша: польза и калорийность
Пейте с добавлением меда и лимонного сока по 100 мл перед утренним приемом пищи. Длительность приема отвара — две недели.
Фото: planfit.ru: UGC
Овсяная диета.
Диета на основе овсяной крупы или хлопьев одновременно и очищает организм, и обеспечивает потере килограммов. И все благодаря клетчатке, которая убирает шлаки, чистит кишечник. Даже состояние кожи и цвет лица улучшаются, если соблюдать такую диету регулярно.
Основа диеты — овсяная каша. Хлопья залейте часов холодной водой и оставьте на 12 для набухания.
Лучше готовить порцию с вечера, а утром позавтракать свежей овсянкой. Но можно заваривать хлопья перед самой едой.В кашу не добавляются подсластители, разрешен только чернослив.
В течение дня ешьте исключительно такую кашу. Помимо основного овсяного блюда, пейте воду без газа и чистый зеленый чай без сахара. Потребление жидкости увеличивайте.
Читайте также
Вода с лимоном: польза и вред для здоровья
С таким рационом питания продержитесь две недели, чтобы увидеть результаты.
Читайте также: Как можно похудеть за неделю в домашних условиях
Фото: px здесь.com: UGC
Овес для похудения: противопоказания
Овес, применение которого дает видимые результаты в похудении, имеет и ряд противопоказаний. Вот основные:
Если в желчном пузыре есть камни или в анамнезе появляется воспаление желчного пузыря, откажитесь от овса.
Любые настои и отвары на основе этого злака под строгим запретом.
В период беременности употребление потреблением овсяных и напитков.
Достаточно одного злакового блюда в день.Овес не вредит плоду, но переизбыток некоторых компонентов из его состава не пойдет на пользу матери и будущему малышу.
Читайте также
Свекольный сок: польза и противопоказания, как приготовить
Почечная и сердечная недостаточность, пиелонефрит и холецистит и повышенная кислотность требуют предварительных консультаций у лечащего врача. Потреблять овес можно только с его разрешения.
Наличие опухолей злокачественного характера.
Если есть непереносимость самого овса или компонентов, включенных в его состав, то от диеты на основе этого злака лучше отказаться в других продуктов или методов.
В стремлении похудеть не потребляйте овес больше положенной дневной нормы. Превышение приводит к головным болям, а также чрезмерной диарее. Последняя опасна обезвоживанием организма.
Не соответствует злак и отвары на его основе с кофе, крепким чаем и алкоголем. Поэтому на время диеты полностью исключите их из рациона. Иначе вместо ожидаемого эффекта, заветной цифры на весах и ощущения внутренней легкости получите плохое самочувствие и никаких сдвигов в похудении.
Читайте также
Козье молоко: польза и вред для детей
Принимайте овсяные отвары или сменив рацион с разнообразными блюдами на злаковые кашки, обращайте внимание на свой организм.Прислушивайтесь к его состоянию. Любые проявления дискомфорта, изменение самочувствия не в лучшую сторону — это сигнал прекратить овсяное похудение и обратиться к доктору.
Если вы приняли решение меняться внешне, овес поможет в этом. Только принимайте эту помощь правильно и внимательно слушайте свой организм. И тогда он отблагодарил заветной цифрой на весах и ушедшими сантиметрами.
Читайте также: Пророщенный овес: применение
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https: // www.nur.kz/family/beauty/1747285-oves-dla-pohudenia-i-ocisenia/
как правильно заваривать овес для чистки организма
как правильно заваривать овес для чистки организма
как правильно заваривать овес для чистки организма
>>> ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое как правильно заваривать овес для чистки организма?
Только от бактерии анализы стали нормальными.Удивил состав — никакой химии, эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.
Эффект от применения как правильно заваривать овес для чистки организма
Bactefort — уникальный современный метод, созданный для устранения паразитарной инвазии различной природы. Он помогает даже тогда, когда самые мощные средства не дают должного результата. Но из-за возможности приобрести его только у официальных производителей, многие больные боятся и не всегда делают правильный выбор.Bactefort прошел все необходимые проверки и официально одобрен организациям здравоохранения.
Мнение специалиста
Плюс бактерии в том, что он идеально подходит для ребенка, он не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет никаких действий. Спасибо производителям!
Как заказать
Для того, чтобы оформить заказ, как правильно заваривать овес для чистки организма, необходимо оставить свои контактные данные на сайте.В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите ее при получении.
Отзывы покупателей:
Даша
В сравнении с другими препаратами, которые имеют противопаразитарное действие, Bactefort от паразитов имеет несколько преимуществ: Устранение всех видов паразитов; Приятный вкус; Отсутствие противопоказаний, ограничений в возрасте, побочных действий; Натуральные составляющие; Нет потребности в консультации врача; Доступность препарата; Возможность лечения дома; Простая инструкция.
Кира
Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее.
Избавление от паразитов очень нелегкая задача для аптечных средств. Так как нужно не только много времени, но и не одно средство. А bactefort уничтожает и распространенные и редкие виды паразитов. В аптеке вы можете увидеть несколько разновидностей лекарств, которые позволяют избавить от паразитов.Но у всех есть свои недостатки, например, чрезмерно завышенная цена, ограничение в возрасте, лечение лишь одного вредителя. Bactefort имеет свойство бороться сразу с видами паразитов: Грибки; Глисты; Бактерии; Вирусы; Простейшие. Где купить как правильно заваривать овес для чистки организма? Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, он не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
Пора узнать, как правильно использовать овёс для очистки организма и отдельных органов. . Так что для чистки организма нужно использовать только цельнозерновой овёс, готовить его строго по рецепту и пить в соответствии с выбранной методикой, а не на глаз. Зато, если всё сделать правильно. Правильное применение овса для очищения организма безопасно. Возможные осложнения наблюдаются изредка в виде головной боли, слабости, болезненных ощущений в. Правильное очищение организма овсом: как заваривать и пить? Алексей Портнов, медицинский редактор Последняя редакция. Подготовка организма к очищению.Как правильно сделать заваренный овёс? Классический рецепт. . Применение овса для чистки организма. Для таких процедур больше всего подходят овсяные отвары. Очищение организма овсом — доступный и простой метод против шлаков и токсинов. Овес выступает в роли сорбента. Он помогает выводить из организма токсические вещества, не вызывая раздражительного эффекта слизистой желудка. Польза овса для организма че. Овес для очищения организма используется нередко. . Как правильно заваривать овес для положительного эффекта? . Катерин проводил подобные чистки и смог дожить до столетнего возраста. Главная Очищение организма. Как заваривать овес для очищения. Два курса чистки по 10 дней с двухнедельным перерывом проводят весной и осенью. . Как правильно пить овес, заваренный в термосе. Взять 2 ст. л. дробленого зерна, залить водой (500 мл). Настаивать 4–5 часов, пожалуйста. Принимать по. Овес для очищения организма: состав и полезные свойства. Подготовка организма к приему средств, народные рецепты. . Правильно заваренный напиток из злакового растения повышает иммунную систему и облегчает течение простудных болезней: уменьшает приступы кашля, снижает температуру.Как пить овес заваренный в термосе. Чистка овсом в домашних условиях. Два курса чистки по 10 дней с двухнедельным перерывом проводят весной и осенью. . Как правильно пить овес, заваренный в термосе. Взять 2 ст. л. дробленого зерна, залить водой (500 мл). Настаивать 4–5 часов, пожалуйста. подготовка организма к очищению, правильное заваривание овса, регулярное применение, согласно схеме. . Чтобы отвар из овса принёс максимальную пользу организму, вам необходимо узнать, как запаривать овес для чистки организма.Классический способ: возьмите два стакана овса, хорошенько промойте. Важно знать, как правильно заваривать овес. Исключить или свести до минимума употребление алкоголя и сигарет. Назначение. При чистке организма овсом используют разные рецепты и схемы, данные цели очищения.
http://edilizia.comune.forli.fc.it/public/upload/lekarstvo_ot_parazitov_v_Gudermese5333.xml
http://lesamisduboxer.com/images/lekarstvo_ot_parazitov_v_Dolgoprudnom4718.xml

http: // alga-gk.ru / upload / lekarstvo_ot_parazitov_v_Asbeste9651.xml
http://vosp.sk/images/chistka_organizma_grechka_s_kefirom_otzyvy8574.xml
Bactefort — уникальный современный препарат, созданный для устранения паразитарной инвазии различной природы. Он помогает даже тогда, когда самые мощные средства не дают должного результата. Но из-за возможности приобрести его только у официальных производителей, многие больные боятся и не всегда делают правильный выбор. Bactefort прошел все необходимые проверки и официально одобрен организациям здравоохранения.
как правильно заваривать овес для чистки организма
Только от бактефорта анализы стали нормальными. Удивил состав — никакой химии, эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.
Показания: таблетки от глистов для человека назначают при аскаридозе, некаторозе, неуточненном анкилостомидозе. Лекарственный препарат вызывает мышечный и нервный паралич гельминта, после приема выводит его в течение суток. Применение: одноразовый прием лекарства взрослыми.Глисты у ребёнка: как вывести, лечение недорогими таблетками, побочные эффекты. . Можно ли беременным и кормящим женщинам принимать таблетки от глистов? Гельминтоз у подростков, взрослых, беременных и кормящих, как их. Как вывести глистов у человека: таблетки, суспензии, народные средства. Таблетки от паразитов глистов для взрослых, детей и даже для женщин во время беременности. Все зависит от происхождения. Рейтинг лучших средств от глистов по мнению врачей и покупателей. . У человека есть паразиты, которые используются в качестве одного из видов одноклеточных и многоклеточных существ, но когда речь заходит о паразитах, они имеют обычно круглые формы, которые в обиходе называют глистами.Но это не. Таблетки от глистов у человека подбираются в зависимости от финансовых. Данные средства помогут связать и быстро вывести токсичные продукты. Итак, перейдём к самому главному. Какие таблетки от глистов у человека можно найти. Какие таблетки от глистов принимать взрослым и детям? Какие средства от глистов применять для профилактики? . При этом они выводят из организма и взрослых гельминтов, и их личинки, и цисты, полностью освобождая человека от инвазии. Выбор препаратов от глистов. Средства от глистов.Таблетки от глистов у человека выполняются функции путем связывания тулина паразита и нарушение полимеризации микротбочек. . То, что остается от паразита и препарата, будет выведено вместе с калом. Рейтинг, куда вошли лучшие таблетки от глистов для человека. Обзор хороших препаратов от гельминтов широкого. Гельминты — это широко распространенные паразиты, которые могут попадать в организм людей, и особенно характерны для детей. Они нарушают его работу и требуют срочного лечения во.
Как заваривать овёс в термосе? ⋆ Hotlong.ru
Польза отвара овса для здоровья человека давно доказана медиками. Ещё древнегреческий врач Гиппократ в В веке до н.э. подчёркивал целебные свойства этого напитка. Овёс помогает при воспалении печени, укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы в организме. Один из простейших способов приготовления отвара овса — его настаивание в термосе. Итак, обо всё по порядку.
Чем полезен овёс?
Овёс — один из самых распространенных злаков, возделываемых в промышленных масштабах для пищевой и животноводческой отрасли экономики.В России наибольшие посевные площади овса сосредоточены в десяти регионах: Алтайский крае, наш Башкортостан, Красноярский крае, а также Новосибирской, Тюменской, Кемеровской, Омской, Челябинской, Иркутской и Оренбургской области.
В составе овса есть множество витаминов (B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, K) и минеральных элементов. (кремний, фосфор, магний, кальций, калий). Калорийность 100 грамм продукта — 389 ккал.
Чаще всего овёс употребляют в виде каши или отвара.Основные показания к употреблению отвара овса:
лечение язвы желудка, панкреатита или гастрита;
борьба с воспалениями печени;
выведение из организма токсинов;
профилактика онкологических заболеваний и восстановление после химиотерапии;
помощь в лечении алкогольной и табачной зависимостей.
Как приготовить отвар овса в термосе?
Несмотря на пользу отвара овса для организма, употребление этого напитка может быть противопоказано в некоторых случаях.К ним относятся индивидуальная непереносимость продукта, повышенная кислотность ЖКТ, заболевания желчного пузыря, серьёзные заболевания печени и нарушение функции почек. Поэтому перед тем, как начинать курс лечения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Если противопоказаний у Вас нет, можете приступать к приготовлению отвара овса в домашних условиях. Наличие термоса грубого упростит эту задачу.
Для того, чтобы сделать отвар овса в термосе, необходимо придерживаться следующего порядка действий:
перемолоть в блендере или кофемолке промытые зёрна овса;
засыпать зёрна в термос;
вскипятить воду;
залить зёрна кипятком из расчёта, что на 100 грамм продукта, а это около пяти столовых ложек, приходится 1 литр воды;
закрыть термос и оставить на 12 часов.
Если у термоса есть пробка-дозатор, получивший отвар овса можно не процеживать, а наливать прямо из емкости. В случае возникновения ситечко, чтобы напиток был готов к употреблению.
Отвар овса необходимо принимать за полчаса до еды, каждый раз примерно по полстакана. Курс лечения — не менее 1 месяца.
Будьте здоровы!
Очищение печени овсом
Одно из самых мягких известных издревле и эффективных средств для восстановления печени — настой овса.
Для того, чтобы приготовить отвар, нужен не Геркулес (не хлопья), а цельное зерно — оно сегодня продаётся в разных интернет-магазинах, и в отделах здорового питания обычных магазинов, иногда в аптеках.
Это в продолжение темы о напитке из овса.
Готовясь к очищению печени, начните с рациона: нужно перейти на раздельное питание, преимущественно на растительную пищу. Нужно увеличить потребление жёлтых продуктов (растительного масла, лимонов, мёда, сыра, кураги, хурмы, орехов, пшена, подсушенного хлеба и т.д.). Естественно, необходимо отказаться от алкоголя, копченостей, солений, мяса, яиц, рыбы, грибов.
Работу печени, желчного пузыря и почек серьезно плохо делают:
переедание, особенно жирными, жареными, маринованными и копчеными продуктами;
существенные дозы алкоголя и никотин делают ткани печени более рыхлыми;
малоподвижный образ жизни ведет к застою желчи.
Источник информации — совет. блок.инфо / статьи / 52 / очищение-печени.
Очистка печени отваром овса с травами
Этот метод лучше всего применить весной. Проводятся 3 курса с трёхнедельными перерывами между ними. Каждый курс состоит из 2 фаз. 1 фаза — питьё травяного сбора, 2 фаза — питьё отвара овса.
Травяной сбор: взять по 1 ст. ложке толокнянки, зверобоя, спорыша и кукурузных рыльцев, смешать, залить 2 литрами кипятка, кипятить 10 минут, 30 минут настаивать в тепле.Ежедневно пить по 1 стакану отвара за 30 минут до еды в течение месяца.
Овсяный отвар: горсть хорошо промытого неочищенного овса за 1,5 литра воды, кипятить 30 минут, пить ежедневно в течение 3 недель как чай.
Овсяный настой в термосе
Очень простой и очень действенный рецепт. Возьмите неочищенные и непротравленные зерна овса (ищем где такой купить — написано выше), размельчите в кофемолке, засыпьте в термос и залейте кипятком. На 1 столовую ложку зёрен овса заливаем литр воды. Настаиваться овёс должен в течение 12 часов. Пить нужно 2-3 раза в день, перед едой — он вкусный, так что и детям понравится. В день взрослому надо выпивать минимум 0,5 литра настоя. Лечение длительное — 2-3 месяца. Можно пить овёс и намного дольше, постоянно.
отвар овса для очистки и восстановления печени
Во время периода очищения нельзя есть мясные продукты.
Берём зёрна овса — около 1 стакана, промываем если грязный (лучше промыть в любом случае), удаляем сор, плавающий на поверхности, сливаем воду.
Овёс помещаем в любую посуду (не металл !! — можно эмалированный ковшик) и заливаем тремя литрами горячей питьевой воды, доводим до начала кипения, пока не появятся первые пузыри.
Духовку или печку статусем до 150 градусов (главное — не выше), ставим посуду с овсом.
Томим овёс в духовке около 2 часов, при этом отвар не должен кипеть.
Остывшую массу через 10-12 часов, тщательно отжимая из зерна всё, что получится отжать.
Овсяный настой нужно тёплым по 2/3 стакана в день принимать утром и вечером натощак за полчаса до еды.
Если есть чугунная толстостенная посуда, можно приготовить настой немного другим способом. Тогда залейте овёс тёплой водой, доведите до кипения, отключите и оставьте на сутки. Получится овсяный настой . Если увеличить нагреве чугунком до минимального и ещё подержать на нагреве около часа, то получится уже отвар . Принимать точно так же.
Конечно, намного лучше чугуна такой отвар в глиняной посуде готовить. Пока не пробовали. В чугуне всё-таки не рекомендуется хранить пищу, а тут целые сутки — таким рецептом никак не соглашусь.
Когда занимаетесь очисткой печение, не забывайте и язык очищать от жёлтого налёта — это очень важно. Потом он перестанет появляться, язык станет розовым.
Как чистить язык
Нужна зубная щётка с подушечкой для чистки языка или гладкий шпатель.Сегодня, кстати, в магазинчиках для здоровья и для йогов продают приспособления для очищения языка. Снимайте налёт с языка аккуратным движением от корня языка по направлению к его кончику, слегка надавливая на него. Чистите язык до тех пор, пока налёт не сойдёт в виде желтоватой пены. Это утренняя процедура, хотя думаю что и вечером будет очень полезно. Последнее время склоняемся к вечернему варианту — чтобы всю ночь восстанавливаться проведённой процедурой.
Щётку, которая позволяет чистить язык (и зубы тоже), после использования и промывки можно обмакнуть в соль (заведите отдельную чашку соли для этого), вытащить, и хранить именно так — осыпанную солью — отличное гигиеническое средство.
об овсе
Овес содержит набор белков, белков, минералов и витаминов.
Зерно овса содержит огромное количество необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые улучшают работу не только печени, но и сердечно-сосудистой системы, нормализуют состав крови и состояние суставов.
Эффект, однако, заметен только при регулярном применении: курс применения рассчитан на 2-3 месяца, заметное улучшение почувствуете примерно через месяц.
Есть одна хитрость: печень любит мёд. Потребуется хороший пасечный мёд, не магазинный конечно.
Рецепт с мёдом для лечения печени
Чтобы подпитать клетки печени витаминами, достаточно рассасывать на языке не глотая, 1 чайную ложку мёда за 20 минут до еды. Можно усилить лечебный эффект, подобрав для лечения печени сорт мёда. Надо изучать уже лично для себя, мёд на каких травах будет лучше всего. Ещё лучше после этого, минут через 20, выпить травяной настой — который нужно подобрать для себя индивидуально.
Во время очищения печени мёдом надо сократить прием покупного хлеба, сладкой сдобы, макарон, картофеля и других крахмалосодержащих продуктов.
Мёд способствует улучшению обменных процессов в результате воздействия на печень плодовых и виноградных сахаров, минеральных солей и витаминов.
Мёд также хорош при лечении гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистита.
Помимо увеличения веса в печени гликогена, мёд повышает её защитные силы против всевозможных инфекций. При многих заболеваниях печени практикуется внутривенное введение глюкозы в больших количествах. Уколы и капельницу можно заменить употреблением хорошего пасечного домашнего мёда.
Научно доказано: мёд эффективно борется с гепатитом и заболеваниями желчного пузыря . Особенно полезны акациевый, луговой, яблоневый и любой сотовый мёд, на печень благотворнее всего воздействует мед из шиповника . Для усиления лечебного рекомендуем сочетать применение мёда с употреблением маточного молочка.
Полынный мёд для печени
Больной желудок и печень, колики, уплотнение селезенки и желтуха, а также болезни мочевых путей лечатся полынным мёдом, также он используется для вывода камней из организма с мочой. Лекари с издавна рекомендовали мёд с полынью, это старинный рецепт. Чтобы приготовить полынный мёд, нужно 3,5 г сухой воды замочить в воде на сутки, а затем приготовить полученное, добавить 350 г мёда и держать на огне до сгущения массы. Думаю, возможно обойтись и без нагревания мёда, просто добавив туда полынь.
рецепт для печени с мёдом
и маслом чёрного тмина (калинджи)
Смешать (приготовить заранее) растительное масло чёрного тмина с мёдом в пропорциях 1: 1. Правда, где такое взять — пока не знаю, однако в интернете есть фотографии бутылочек таким маслом, наверное можно найти где купить. А если найти чёрный тмин (он на фото справа) в продаже — можно его смолоть в блендере и тогда использовать. Он также называется калинджи — под этим названием часто продаётся в магазинах специй, я покупала неоднократно — отлично к картофелю подходит, кстати, и многим другим блюдам.:-)
Дозировка: 1 чайная ложка медовой смеси, принимать за 20 минут до еды. Эту смесь надо делать понемногу, на 2-3 дня употребления, не дольше. Поскольку как хранить в холодильнике, а базисное растительное масло — не хранится долго при комнатной температуре.
Можно ещё чистить печень талой водой. Талая вода вообще много для чего полезна, про нее много на www. o8ode.ru написано в разделе Талая вода. Там же найдёте подробные рецепты, как её готовить.
чистка организма овсом в домашних условиях
чистка организма овсом в домашних условиях
чистка организма овсом в домашних условиях
>>> ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое чистка организма овсом в домашних условиях?
Пила эти капельки курсом, когда сын заразил нас всех паразитами, которых привез из Кореи.Болячка иностранная, а лечились нашим проверенным средством. Один месяц попили — и все чисто. Симптомы ушли примерно за недельку. Хорошее натуральное средство. Особенно приятно, что не вызывает побочных действий.
Эффект от применения чистка организма овсом в домашних условиях
Летом ездили в отпуск, а кошку отвезли в деревню к бабушке, когда забрали оказалось, что у нее глисты. Сдали детям анализы — и они уже успели от кошки подхватить эту гадость.Мы с семьей бактефорт пропивали, состав натуральный, поэтому детям смело. Анализы после курса чистые были)
Мнение специалиста
Только от бактерии анализы стали нормальными. Удивил состав — никакой химии, эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.
Как заказать
Для того, чтобы оформить заказ чистка организма овсом в домашних условиях, необходимо оставить свои контактные данные на сайте.В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите ее при получении.
Отзывы покупателей:
Юля
Бактефорт — препарат рабочий, давала даже ребенку. Описывать не буду, как так вышло, но всей семьей подхватили друг от друга. Это очень просто, как оказывается — стоит гостю с проблемой сходить и у вас в туалет — и понеслась… По цене — недешево, по действию — эффективно и даже очень. В начале обнаружения проблемы выпили по таблетке декабря — у малыша подскочила температура, у меня бессонница была, у мужа обоняние изменилось. Ладно — перетерпели, а глисты вернулись все равно .. после бактерии все нормально, даже анализы сходила сдала — все чисто. И работает без отравления организма Я бы смело посоветовала к покупке, довольно действенный препарат с натуральным составом.
Вика
Так что же такое Bactefort — развод или правда? От гельминтоза в России страдает 7 из 10 человек.Паразиты распространяются по всему организму, не ограничивающему ограниченному движению иммунной системы и желудочно-кишечному тракту. Наиболее оптимально профилактические меры и своевременную диагностику (сдача кала на анализ), ведь это позволит избежать неприятных последствий, как интоксикация, анемия и т. д. Особенную опасность гельминтоз представляет для неокрепшего детского организма. Если эта проблема коснулась вас, выбор лекарственного средства следует доверить специалисту-паразитологу.Ведь самостоятельный прием антипаразитарных препаратов может привести к осложнениям или плохому состоянию. Если ваш лечащий доктор считает целесообразным назначение «Бактефорт», значит, стоит прислушаться к компетентному мнению. Ведь положительных отзывов о нем все же больше, чем отрицательных, а значит, и отрицательных людей, которым он реально помог, большинству. Верить или нет в его чудодейственный эффект — дело каждого человека.
Нормальные капли, дозировка вменяемая, пить не противно, состав натуральный.После курса лучше всего провериться, потому что заражение было не в кишечнике, а в других органах. На данный момент сдаю анализы каждые полгода, все в норме. Где купить чистка организма овсом в домашних условиях? Только от бактефорта анализы стали нормальными. Удивил состав — никакой химии, эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.
Какой овёс использовать для очищения организма? Овсяные хлопья и мюсли здесь точно не пригодятся, в них практически не остаётся полезные вещества.. Чистка организма рисом: 5 методов, которые легко использовать в домашних условиях. Как пить овёс для очищения печени: рецепты отваров, киселей и. Польза овса для организма.Овес для очищения организма — как правильно. Готовить подобное лекарство в домашних условиях довольно просто, а. Катерин проводил подобные чистки и смог дожить до столетнего возраста. Применение овса для чистки организма. Что полезного в овсе? . Так же его используют для домашнего лечения некоторых заболеваний кишечника.. Процедуру очистки организма посредством овса можно проводить дома, имея под. Правильное применение овса для очищения организма безопасно. . Рецепты овса для очищения организма вкусные блюда и напитки: отвар, кисель, кашу с дополнительными ингредиентами — медом, кефиром, ароматными специями. Используют цельные зерна, а не хлопья или мюсли. Рецепты настоя. Очищение печени овсом в домашних условиях — мягкая и безопасная чистка, но проводить её надо в течение 3–4 недель. При этом для приготовления настоев и отваров лучше брать неочищенные зёрна.Кисель из овса — рецепт очищения печени: 300 грамм зёрен залить половиной стакана кефира, положить. Используют овес в домашних условиях с осторожностью, убедившись в отсутствии противопоказаний. . Чистка овсом приносит пользу всему организму, но во время такой процедуры системы начинают активнее функционировать. Очищение организма овсом — популярный и действенный метод. Легко и естественно чистят тело кашей, отварами. Чистка печени овсом безопасна в домашних условиях, но проходит не быстро.Зёрна брать неочищенные. Приготовление длительное, отзывы о качестве процедуры. Как пить овес заваренный в термосе. Чистка овсом в домашних условиях: свойства, как сделать овсяной отвар, кисель. . Очищение овсом для похудения. Для снижения веса на завтрак или ужин съедают 150 г диетического овсяного киселя. При похудении полезно принимать ванну с густым отваром. Очищение организма овсом — доступный и простой метод против шлаков и токсинов. Овес выступает в роли сорбента. Он помогает выводить из организма токсические вещества, не вызывая раздражительного эффекта слизистой желудка.Польза овса для организма че. Овес для очищения организма: состав и полезные свойства. . Овес — это травянистое злаковое растение, которое относится к семейству мятликовых. . Для приготовления в домашних условиях лекарственных средств на основе злакового растения недостаточно просто заварить овсяные хлопья.
http://smash-tennis.com/antiparazitarnaia_chistka_organizma_v_domashnikh_usloviiakh9222.xml
http://www.qkon.ca/images/chistka_organizma_natriem1300.xml

http: // www.fuchingrading.com/upload/file/chistka_organizma_travami7880.xml
http://thriftstoreplus.thriftstorewebsites.net/flash/thriftstoreplus.thriftstorewebsites.net/baktefort_v_Lytkarino7641.xml
Летом ездили в отпуск, а кошку (не с кем было оставить) отвезли в деревню к бабушке, когда забрали оказалось, что у нее глисты. Сдали детям анализы — и они уже успели от кошки подхватить эту гадость. Мы с семьей бактефорт пропивали, состав натуральный, поэтому детям смело. Анализы после курса чистые были)
чистка организма овсом в домашних условиях
Пила эти капельки курсом, когда сын заразил нас всех паразитами, которых привез из Кореи. Болячка иностранная, а лечились нашим проверенным средством. Один месяц попили — и все чисто. Симптомы ушли примерно за недельку. Хорошее натуральное средство. Особенно приятно, что не вызывает побочных действий.
Мощность очищения организма при сухом голодании объясняется чисткой на. После того, как организм избавляется от шлаков, важно регулярно проводить уборку, устраивать короткие регулярные 36-часовые и 3-х суточные голодания. 3. Сухая чистка кожи. Лимфа перемещается вокруг тела посредством движения мышц.. Чистка организма — это необходимость в условиях современного мира, используйте вышеописанные способы, чтобы помочь организму. 5 способов очищения организма в домашних условиях. Накопление токсинов в организме может спровоцировать снижение иммунитета. Эффективно очистить организм можно и в домашних условиях. Быстрый способ поможет похудеть и улучшить самочувствие, избавиться от шлаков, токсинов. Очищение организма от токсинов и шлаков можно провести в домашних условиях, не прибегая к сложным технологиям или дорогостоящим медикаментозным препаратам. Использование лекарственных трав, овощей, фруктов и. Химическая чистка организма !!!!! Среда, 08 Июля 2015 г. 13:50 + в цитатник. . По совету Валентины Максимовны я сам для очистки организма 2-3 раза в год провожу 10-дневную химчистку: принимаю по 1 ч. л. (1 ампула 10мл). Здравствуйте, уважаемые посетители. Если вы вдруг стали замечать, что голова стала тяжелая, во рту неприятный привкус, изменился цвет лица, то это может означать — организм требует генеральную уборку. Для того. 2 Народные средства очищения организма от шлаков и токсинов.. Справиться с этим поможет очищение организма от токсинов и шлаков в домашних условиях. Правильно подобранные домашние средства для вывода вредных.
чистка организма овсом рецепты
чистка организма овсом рецепты
чистка организма овсом рецепты
>>> ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое чистка организма овсом рецепты?
Почти год боролись с кашлем у нашей внучки. Что только не попробовали, кашель не исчезал. Наша участковая посоветовала искать глистов. Сколько мы не проверяли, анализы не показывали их наличие. Скорее всего это говорит не об отсутствии глистов, а о качестве проведения анализов. Решили мы начать борьбу с глистами, лекарство от паразитов выбрали Бактефорт. И нисколько не пожалели! Через полтора месяца мы забыли о кашле. Жаль только, что лечение требует длительного времени, результатом мы довольны.
Эффект от применения чистка организма овсом рецепты
У дочки была аллергия, проявлялась в красных пятен и воодырей.Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, архитак, фкнистил. Разовые эффекты даёт архитектор, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один на размножение паразитов, другой на их присутствие в организме. Вот при втором и морнилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила.В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.
Мнение специалиста
Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы.От бактефорта самочувствие было хорошее.
Как заказать
Для того, чтобы оформить заказ чистка организма овсом рецепты, необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите ее при получении.
Отзывы покупателей:
Марина
Само средство Bactefort представляет собой прозрачные концентрированные капли, без каких-либо вкусовых качеств. Неприятного запаха препарат также принимает, что делает его прием комфортным даже для детей и тех, кто не переносит лекарственных средств. Действие капель направлено на полное уничтожение любых паразитов в человеческом организме и их последующее деликатное выведение, а также удаление из организма жизнедеятельности паразитарных инвазий. Кроме того, действует профилактическая функция и быстро восстанавливают пораженные клетки организма, что благотворно сказывается на общем самочувствии пациента.Отличительной особенностью капель Bactefort является безопасный и натуральный состав. Благодаря этому способу приема можно без специального назначения врача, без проявления симптомов болезни или побочных эффектов.
Света
Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее.
Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель.Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может вызвать к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт».Где купить чистка организма овсом рецепты? Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее.
Пора узнать, как правильно использовать овёс для очистки организма и отдельных органов. Подробное описание нескольких методик, рецептов и схем употребления. Применение овса для чистки организма. Для таких процедур больше всего подходят овсяные отвары.Рецепт приготовления не отличается сложностью. Вместо завтрака употребляют размягченное овсяное зерно. Рецепты овса для очищения организма вкусные блюда и напитки: отвар, кисель, кашу с дополнительными ингредиентами — медом, кефиром, ароматными специями. Используют цельные зерна, а не хлопья или мюсли. Рецепты настоя. Зерна измельчают блендером и заливают кипятком (по. Как пить овес для очищения организма: приготовление и применение отваров и настоев в домашних. Пропорции и рецепты. Рецептов целебных овсяных отваров и настоев много.. Чистка овсом приносит пользу всему организму, но во время такие процедуры начинают активнее. Очищение организма овсом — доступный и простой метод против шлаков и токсинов. Овес выступает в роли сорбента. Он помогает выводить из организма токсические вещества, не вызывая раздражительного эффекта слизистой желудка. Польза овса для организма че. Как правильно заваривать овес для очищения организма при похудении. . Чистка овсом в домашних условиях: свойства, как сделать овсяной отвар, кисель.. Действие овса на организм. Белок овса по своему аминокислотному составу. Из овса можно приготовить не только питательную и вкусную кашу, но и эффективное средство для очищения организма от шлаков и вредных веществ. После чистки таким продуктом стабилизируется работа кишечника, почек, лёгких и других органов, улучшается со. Известны многочисленные рецепты для очистки организма овсом, которые мы рассмотрим ниже. . Как пить овёс для очищения организма? Его применяют в виде настоев и. Особенно рекомендуются овсяные чистки в следующих случаях: сахарный диабет типа.Овес для очищения организма в домашних условиях: применение и рецепты. Овес — культурное травянистое растение семейства злаковых. Как и другие схожие культуры он состоит из стебля (соломинки), листьев и колоска с зёрнами. Именно зёрна и минералов содержат огромное количество витаминов и минералов.
https://adcromania.ro/media/chistka_organizma_1_den6887.xml
https://eagle-jack.jp/cpimgs/pitanie_dlia_chistki_organizma8175.xml

http://www.1765.com.tw/userfiles/chistka_organizma_po_chingiskhanu4159. xml
http://www.s-box.biz/upload/chistka_organizma_ot_parazitov_forum3742.xml
У дочки была аллергия, проявлялась в форме красных пятен и воодырей. Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, архитак, фкнистил. Разовые эффекты даёт архитектор, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один на размножение паразитов, другой на их присутствие в организме.Вот при втором и морнилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила. В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.
чистка организма овсом рецепты
Почти год боролись с кашлем у нашей внучки. Что только не попробовали, кашель не исчезал. Наша участковая посоветовала искать глистов. Сколько мы не проверяли, анализы не показывали их наличие. Скорее всего это говорит не об отсутствии глистов, а о качестве проведения анализов. Решили мы начать борьбу с глистами, лекарство от паразитов выбрали Бактефорт. И нисколько не пожалели! Через полтора месяца мы забыли о кашле. Жаль только, что лечение требует длительного времени, результатом мы довольны.
Если очищение организма льняным маслом проводится с целью снижения веса, употреблять его рекомендуется дважды в сутки.. Пить льняное масло для очищения кишечника необходимо трижды в день за час до еды. Очищение льняным маслом является одним из самых распространенных способов улучшения состояния своего организма. Льняное масло — очень полезный продукт, способный очищать организм, насыщая его этими веществами. Очищение организма льняным маслом происходит очень мягко и. Как правильно пить для очищения организма масло из семян льна. Семена льна и льняное масло. Чистка организма льняным маслом оздоравливает внутренние органы и системы, устраняет лишние килограммы.Чистка организма льняным маслом известный метод омоложения на клеточном уровне еще с древних времен. Семена широко использовались народными целителями для лечения различных недугов. Пить льняное масло для очистки организма следует каждый день в течение двух или трех недель. С его помощью выводятся шлаки и токсины, устраняется запор. Это средство также используется при похудении. Худеем с льняным маслом. Использование льняного масла для похудения в полной мере оправданно его очищающими и оздоровительными свойствами.Но следует отдавать себе отчет в том, что чудесно не бывает и это не панацея для желающих скинуть вес. Другими словами, если вы целыми днями. Главным правилом чистки организма является использование холодного масла. . Очистка организма при похудании заключается в потреблении блюд заправленных льняным маслом. Льняное масло для кишечника практически безопасно. Оно подходит для детей и взрослых, а количество противопоказаний минимально.

Таблица веса и роста девушек – Идеальный вес на ваш рост для девушек. Таблица с учетом возраста. Расчет по Дюкану, формуле Малышевой, Дюваля, Брока, Душанина

Posted on 22.05.201817.01.2020 by alexxlab

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Таблица соотношения роста и веса для девушек по годам. Как рассчитать, достичь, поддерживать идеальный вес

Соотношение параметров тела позволяет понять, насколько фигура пропорциональна. Раньше соответствие определенным нормам было частью эстетики, сейчас это скорее показатель здоровья. Врачи рекомендуют женщинам пользоваться любыми удобными схемами, чтобы предупредить возможные заболевания.

Содержание статьи:

Что показывает и чем важно соотношение роста и веса для девушек

Соотношение роста и веса дает приблизительную оценку пропорциям тела человека. Считается, что если они соответствуют определенным нормам, девушка выглядит привлекательнее, у нее низкий шанс развития болезней, связанных с недобором или перебором веса.

Таблица соотношения роста и веса для девушек не является единственным показателем пропорциональности. В эту схему еще входят соразмерность груди, талии, бедер, запястья, щиколотки, шеи. Совокупность этих показателей дает более четкую картинку привлекательности.

Идеальное соотношение пропорции тела девушки по возрасту: таблица показателей

Идеальность человеческого тела относительна. Чтобы высчитать лучшую пропорциональность ученые умы во все времена пытались создать наиболее точную схему и формулу.

Одной из таких схем является подсчет роста и веса исходя их возраста. Так как согласно биологическим процессам с возрастом человек склонен к набору массы норма показателей в 20 и в 40 лет будет отличаться.

Таблица соотношения роста и веса для девушек по возрасту, которая поможет определить тип телосложения:

Рост	Хрупкое			Среднее			Плотное
Рост	18-35	35-45	45+	18-35	35-45	45+	18-35	35-45	45+
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	56	57	57	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	66
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	75	80	82

Типы телосложения и особенности строения фигуры

У женщин различают восемь типов телосложения:

Песочные часы – считается самой пропорциональной фигурой. Идеальным соотношением будет обхват бедер примерно равный обхвату груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 25 см.
Восьмерка – отличается пышностью форм, пропорции максимально близки к «песочным часам».
Округленный прямоугольник – обычно талия незначительно тоньше бедер и груди, грудь часто не отличается объемом.
Прямоугольник – тип фигуры с плохо видимой талией, невыраженными ягодицами и грудью.
Перевернутая пирамида – ширина плеч при таком типе на 10 см больше ширины бедер, талия не выражена или короткая.
Трапеция – обычно при таком типе фигуры талия на 30 см меньше бедер, которые значительно больше груди.
Круг – при такой фигуре талия должна быть меньше обхвата бедер на 20 см, а бедра немного меньше обхвата груди.
Овал – похож на пропорции «круга» с более вытянутым корпусом и короткими ногами. Также возможен вариант более длинных и полных ног с короткой талией.

При росте 165-175 см эти пропорции являются справедливыми. Еще замечено, что в большинстве случаев обхват талии равен весу, а потеря 1 кг равна уменьшению талии на 1 см.

Более общим является разделение типов телосложения на три категории:

астенический;
нормостенический;
гиперстенический.

Астенический

Долихоморфный тип отличается вытянутыми худощавыми пропорциями:

лицо продолговатое;
узкие плечи, грудь, бедра;
окружность запястья <16см;
длинная шея;
вытянутое тело;
плохо развитые мышцы.

Такие девушки не отличаются выносливостью, им трудно набрать массу даже придерживаясь профицита в питании и занимаясь силовыми тренировками. У них плохо выражена подкожно-жировая клетчатка, поэтому лишний вес им не грозит.

Нормостенический

Мезоморфный вид сложения считается атлетическим и характеризуется гармоничностью пропорций:

рельефное тело в форме « песочных часов»;
небольшая жировая прослойка;
выраженная талия;
упругий живот;
окружность запястья 16-17 см;
плотная кожа.

Как правило, у этих девушек отличная координация, ловкие движения. Зачастую они ведут энергичный образ жизни, общительны и амбициозны.

Занятия в спортзале проходят намного эффективнее, так как их мышечные волокна максимально отзывчивы. Мезоморфный вид сложения нельзя отнести ни к худому, ни к полному. Для этих девушек просто набирать или сбросить лишний вес.

Гиперстенический

Брахиморфный вид сложения еще называют «яблоко» или «груша», и ему характерны:

округлые формы;
средний рост или ниже;
рыхлая кожа, склонная к появлению целлюлита;
объемные плечи и широкие бедра;
окружность запястья 17 см>;
большая грудь;
ноги сильные и короткие.

Эти женщины любят плотно покушать, легко набирают лишние килограммы и с трудом с ними расстаются. Они медлительны и не агрессивны, предпочитают уют и редко выходят из зоны комфорта.

В их жизни для поддержания здоровья и предотвращения излишнего набора массы тела должны присутствовать регулярные кардиотренировки, занятия йогой или плавание. Так же им необходимо следить за питанием, так как они больше всего склонны к перееданию.

Влияет ли возраст на норму показателей

С возрастом человеческое тело должно набрать несколько килограмм, в то время как рост может уменьшиться. При этом набор массы, если не связан с перееданием, сбоем работы гормонов и малоподвижным образом жизни, будет естественным и не повлияет на внешние данные.

А вот уменьшение роста может являться признаком серьезных нарушений:

ослабление мышечного корсета;
сутулость;
сплющивание маленьких гелеподобных дисков в позвоночнике;
остеопороз.

Стоит обеспокоиться, если разница в росте после 35 лет будет уменьшаться больше, чем на 1,5 см в год.

Способы расчета нормы веса

Таблица соотношения роста и веса для девушек будет показывать предположительную норму только по одной из существующих формул. В каждой из них значения могут отличаться, так как результаты будут приблизительны и не являются конечным.

Всего насчитывают 19 основных формул для определения идеальных пропорций тела. Помимо их использования врачи также рекомендуют полагаться на собственные ощущения.

Индекс Кетле

Индекс Кетле был изобретен около 200 лет назад, и на сегодняшний день это самый используемый инструмент для исчисления отклонений в весе. Дает максимально точное значение, которое позволяет обратить внимание на возможные риски осложнений.

Формула: вес (кг)/рост (м2).

Трактовка:

недостаточный вес – менее 18,5;
нормальный вес – от 18,5 до 25;
избыточная масса тела – от 25 до 30;
ожирение 1 степени – 30-35;
ожирение 2 степени – 35-40;
ожирение 3 степени – от 40.

Формула не учитывает ширину и плотность костей, не дает картины эстетического распределения веса.

Не подходит для:

людей склонных к отекам;
престарелых;
кормящих и беременных;
спортсменов;
подростков.

Способ, основанный на объемах

Таблица соотношения роста и веса для девушек, формирующая представления о правильном соотношении объемов, используется повсеместно при оптовом пошиве одежды. Так же многие журналы предоставляют готовые кройки, опираясь на стандартные размеры.

Таблица идеальных параметров роста и веса для девушек:

Рост	Шея		Под грудью		Талия		Таз		Бедро		Икра
Рост	Мин	Макс	Мин	Макс	Мин	Макс	Мин	Макс	Мин	Макс	Мин	Макс
149-152	27	30	76	84	53	61	82	94	49	55	32	35
153-156	28	31	77	84	54	61	83	95	49	55	32	35
157-158	28	31	79	86	55	53	85	97	50	57	33	36
159-161	29	32	80	87	56	64	86	99	51	57	33	37
162-164	29	32	81	89	57	65	87	100	52	58	34	37
165-168	30	33	83	91	58	66	89	102	53	59	35	38
169-171	30	34	85	93	59	67	91	105	54	61	35	39
172-173	31	34	86	95	60	68	93	107	55	62	36	40
174-176	31	35	87	96	61	69	94	108	56	63	37	40
177-178	32	35	89	97	62	70	96	110	57	64	37	41
179-180	32	36	90	98	63	71	97	111	57	64	38	41

Формула с учетом возраста

Увеличение массы тела с возрастом считается нормой и никак не влияет на здоровье и внешний вид женщины.

Поэтому норма ИМТ будет отличаться:

Возраст	Норма ИМТ
19-24	19,5
25-34	23,2
34-44	23,4
45-54	25,2
55+	27,3

Формула Брока

В 1871 г Поль Брока, французский хирург, анатом и антрополог, опубликовал свою идею идеальной пропорции среднего роста женщины (165-175 см): рост – 100.

В Советские время формула была самым популярным способом расчета здорового веса женщины.

Рассчитайте индекс по формуле для девушек и сравните с нормальными показателями соотношения роста и веса. Этот метод не подразумевает использование таблиц!
Потом на ее основе была выведена формула Брока-Бругша, уточняющая идеальные пропорции в зависимости от роста.
Она подходит женщинам ниже среднего роста и выше:
до 165: Рост – 100;
от 165: Рост – 105;
от 175: Рост – 110.
Так же существует формула Брока, помогающая рассчитать норму веса с учетом типа телосложения. Для ее вычисления необходимо измерить запястье выше косточки.
Обхват запястья (см) = коэффициент:
<15 = 0,9;
15-17 = 1;
17> = 1,1.
Формула:
до 155см: (Рост — 95) x коэффициент;
до 175 см: (Рост — 100) x коэффициент;
от 175 см: (Рост — 110) x коэффициент.
Формула Наглера
Это простая формула, которая не принимает в расчет вес и возраст. Указать нужно рост и пол в дюймах:
3 + 2.27 * (Рост — 60).
Формула Джона Маккаллума
Формула Джона Маккаллума дает максимально точные показания, подходящие спортсменам и культуристам. Полученных результатов можно легко добиться натурально, при этом выглядеть атлетично и иметь гармонично развитое тело.
Грудная клетка = 6.5 х обхват запястья;
Шея = от грудной клетки 37%;
Бицепс = от грудной клетки 36%;
Предплечье = от грудной клетки 29%;
Талия = от грудной клетки 70%;
Таз = от грудной клетки 85%;
Бедро = от грудной клетки 53%;
Голень = от грудной клетки 34%.
Формула Лоренца
Была разработана в 1929 г для женщин старше 18 лет и ростом до 220 см.:
Рост — 100 — ((Рост — 150) / 2).
Так же существует упрощенная формула, по которой можно легко рассчитать значение в уме:
Формула Брейтмана
Простая формула, в которой учитывается только показатель роста.
Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры
Рост женщины в определении нормального веса играет главную роль. Чем выше женщина, тем большую массу тела она может себе позволить.
Помимо роста большую роль в определении пропорций играет и тип сложения, который обычно редко учитывается.
Таблица соотношения роста и веса для девушек подходящая под особенности фигуры:
Рост Нормальный вес в зависимости от типа телосложения
Астеники Нормостеники Гиперстеники
150 47 52 56
160 52 58 65
165 55 62 68
175 60 66 72
180 68 70 78
Как привести в норму индекс массы тела
Лучшим средством приведения ИМТ в норму является сбалансированное питание и физические нагрузки. В этом хорошо помогает подсчет потребляемой в день энергии и коррекция ее поступления.
Так, если целью женщины является набор массы тела, необходимо составить профицит в питании. Тренировки лучше проводить не интенсивные и силовые.
Для уменьшения ИМТ нужно сделать дефицит поступающей с пищей энергии, а так же вести активный образ жизни:
ежедневные прогулки не меньше 20 мин в день;
кардиотренировки;
силовые тренировки с небольшими весами;
круговые тренировки.
Питание
80% успеха в любом начинании по коррекции веса будет зависеть от питания. Только построив грамотный рацион можно изменить пропорции тела, улучшить здоровье и поднять самооценку.
С целью снижения массы тела создается дефицит калорий в питании. Но сделать это нужно постепенно, без ограничения количества главных элементов – белков, жиров и углеводов. Их правильное соотношение поможет сохранить красоту тела.
При недостаточной массе нужно увеличить калорийность питания, а так же внимательно следить за поступлением углеводов – они лучше всего влияют на гармоничный набор.
В желании изменить пропорции тела не стоит придерживаться диет, потому что они обеспечивают лишь временный результат и вредят здоровью.
Чтобы скорректировать меню, лучше обратить внимание на принципы правильного питания:
потреблять пищу в любое удобное время;
придерживаться нормы КБЖУ;
выпивать норму воды;
не ограничивать список продуктов;
выбирать любой удобный способ приготовления.
Еще можно обратить внимание на один из видов правильного питания – чистое питание. Необходимость считать КБЖУ и потреблять норму воды остается неизменны.
Его отличие от правильного питания лишь в способе приготовления пищи и списке продуктов:
нужно исключить готовые (магазинные) продукты, сладости, копчености и колбасы, жаренную на масле еду;
приоритетом должно быть соотношение БЖУ 20%/30%/50%;
необходимо уделять особое внимание крупам, овощам, мясу и фруктам;
их можно тушить, варить, готовить на пару, жарить на листах или употреблять в сыром виде;
из сладостей можно есть сухофрукты и мед.
Физические занятия
Девушкам, которым трудно отказать себе в каких-либо продуктах, кажется, что тренировкой можно компенсировать полученную энергию. Однако практика показывает, что такая схема работает не со всеми.
Астенический и нормостенический тип телосложения практически не требуют интенсивных нагрузок. Девушки с таким типом телосложения могут заниматься 1-3 раза в неделю и получат лучший результат.
Для девушек гиперстенического типа телосложения придерживаться питания и регулярно заниматься спортом остро необходимо, так как они больше всего предрасположены к набору веса. Даже если в юности они были худощавы, с возрастом их метаболизм быстро замедляется, мышцы теряют тонус и в общей картине это выглядит как лишний вес.
Им труднее достаются результаты, поэтому тренировки должны быть не реже 3 раз в неделю. Предпочтение стоит отдавать кардио, чтобы метаболизм работал как часы. Силовые тренировки помогут привести мышцы в прежний тонус или улучшат имеющийся.
Питьевой режим
Вода необходима для жизни человека с самого его рождения. Помимо утоления жажды она играет главную роль во всех процессах организма.
Рекомендованная норма 1,5 л воды в день не является точной. Норму необходимо рассчитывать, исходя из:
веса человека;
его физической активности;
наличия расстройств работы внутренних органов;
климатических условий проживания;
частоты простудных заболеваний.
Чтобы поддерживать все функции организма в норме, предотвратить задержку жидкости и снизить риск обезвоживания, взрослому человеку необходимо на 1 кг тела выпивать 40 мл воды.
Образ жизни
Малоподвижный образ жизни часто становится причиной развития опасных заболеваний:
ожирение;
остеохондроз и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
геморрой;
психические расстройства из-за снижения самооценки и депрессии;
остеопороз;
проблемы работы ЖКТ;
радикулит и боли в спине;
патологии костной ткани;
запоры;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
проблемы с печенью;
мочекаменная болезнь.
Для профилактики врачи рекомендуют каждый день выполнять необходимый минимум для каждого человека – 10 000 шагов. Подсчитываются даже те шаги, которые человек делает, находясь у себя дома.
20 мин в день и больше необходимо проводить на свежем воздухе, чтобы лучше насытить кровь кислородом. Так же тренировки, проводимые на улице, дают быстрые результаты.
Как поддерживать вес в норме: советы специалистов
У человека заложено интуитивное понимание своего образа жизни, питания, поведения. Однако темп XXI века нарушает сигналы, которые организм подает мозгу. Поэтому современные женщины часто задаются вопросом, как поддерживать вес в норме.
Специалисты рекомендуют не обращать внимания на показатели веса, так как у каждой женщины они индивидуальны. При одинаковом росте и массе тела разные представительницы пола будут выглядеть по-разному. А соответствие параметров в таблице по одной из указанных формул не гарантирует отсутствие риска развития заболеваний, которым склонны девушки с излишней или дефицитной массой тела.
Автор: Диана Т.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео про идеальный вес тела
Как определить идеальный вес:
Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок
Женщинам всегда было важным следить за собой. Стремясь к идеальной красоте, они стараются постоянно заниматься в тренажерных залах и правильно питаться. У каждой женщины есть четкое представление, какими должны быть эталонные вес и рост. Но такое соотношение всегда было делом индивидуальным для всех.
Содержание статьи:
Как правильно измерить рост
Для определения собственной высоты необходимо:
прямой спиной прислониться к стене;
ровной планкой коснуться макушки и отметить это место;
измерить получившееся расстояние.
К стене вместе со спиной должны быть прижаты:
пятки;
икры ног;
ягодицы;
лопатки;
затылок.
По результатам о своем росте можно узнать следующее:
больше 176 см – слишком высокий;
от 168 до 175 см – высокий;
от 157 до 167 см – средний;
от 151 до 156 см – ниже среднего;
менее 150 см – низкий.
Женское телосложение – это важный параметр, от которого зависит соотношение массы к роста.
Различают его следующие типы:
Гиперстенический, присущий ширококостным людям.
Нормастенический. Он является самым пропорциональным. Женщины с таким видом телосложения имеют средние параметры и узкую талию при слегка широких бедрах.
Астенический – удел тонкокостных и худощавых людей. Их части тела узкие и длинные.
Тип телосложения определяют путем измерения запястья. У астеников оно имеет размер 16 см и меньше. У людей с нормастеническим типом запястье достигает длиной до 18,5 см. Гиперстеники же имеют самое толстое – более 18,5 см.
Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин: расчет по формулам
Такое определение точного соответствия параметров учитывает различные характеристики. Для расчетов есть несколько формул, о которых написано ниже.
Формула Брока
По ней измеряют рост в см, после чего от результата отнимают 110, затем умножают на 1,15. Данные вычисления подходят для женщин с нормальным телосложением. Ширококостные должны прибавить, а тонкокостные отнять из полученного еще 10%.
Формула Кетле
С помощью этих исчислений узнают индекс массы тела (ИМТ): М : (Р*Р), где М – масса в кг; Р – длина тела в м.
Если получается:
менее 18,5, то это дефицит веса;
до 25 – норма;
до 30 – превышение нормы;
до 35 – избыточный вес или ожидание 1 степени;
до 40 – 2 степень ожирения;
более 40 – 3 степень.
Формулу Кетле не применяют для:
ожидающих ребенка и кормящих грудью;;
пожилых;
занимающихся спортом;
детей.
Формула Наглера
Соотношение роста и веса у женщин по данному индексу получается идеальным. При высоте 152,4 см масса тела должна быть равной 45 кг. Если рост больше, то на каждые 2,54 см (1 дюйм) добавляют по 900 г и 10% от результата вычисления.
Формула Маккалума
Этот способ определения соответствия фигуры к росту считается самым лучшим. Здесь все основано на измерении запястья.
Грудной обхват – это 6,5, умноженное на размер запястья.
Обхват бедер представляет собой 85% грудного обхвата.
Талия – это 70 % объема груди.
53% грудного обхвата составляют объем бедер, а 37% — шеи.
Бицепс и голень также вычисляют из обхвата груди. Составляющая первого – 37% от этого параметра, а второй – 34%.
29% грудного обхвата – объем предплечья.
В статье приведена таблица соотношения роста и веса у женщин.
Формула Маккалума со среднестатистическими значениями может иметь и другие варианты:
Фигура идеальная, если бедра на 25 см больше талии и почти равны объему груди.
Пропорциональный размер талии вычисляют путем отнимания ста от высоты в см.
При объемной груди и узких талии, бедрах женская фигура имеет вид «яблоко». Тип «груша» — это когда грудь и талия намного меньше бедер.
Обхват талии женщин со средним ростом примерно идентичен массе тела в кг.
Формула Лоренца
Этот метод является наипростейшим.
Применение алгоритма Лоренца следующее:
Х-100-(Х-150)/2; Х – высота в см.
Х/2-25(упрощенная формула).
Но данный метод не учитывает, однако, телосложение. Поэтому формула Лоренца считается не слишком точной.
Формула Брейтмана
Индекс рассчитывается при помощи роста в см. Для этого измеренную высоту умножают на 0,7 и вычитают 50 от результата. Формулу Брейтмана лучше использовать зрелым женщинам.
Соотношение роста и веса по ИМТ
Индекс массы тела рассчитывается таким же образом, как и по формуле Кетле.
Женщины с совершенным весом:
не страдают сердечно-сосудистыми болезнями;
не переедают;
имеют нормальный уровень холестерина;
меньше заболевают раком;
имеют сильный организм и иммунитет;
не страдают артрозами и перепадами давления;
легче переносят физические нагрузки.
Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин по возрасту
Рост От 20 до 29 лет От 30 до 39 лет От 40 до 49 лет От 50 до 59 лет От 60 до 69 лет
1 м 50 см 49 кг 54 кг 59 кг 56 кг 55 кг
1 м 52 см 51 кг 55 кг 60 кг 58 кг 56 кг
1 м 54 см 53 кг 60 кг 62 кг 60 кг 59 кг
1 м 56 см 56 кг 62 кг 66 кг 62 кг 61 кг
1 м 58 см 58 кг 64 кг 68 кг 65 кг 62 кг
1 м 60 см 60 кг 66 кг 70 кг 66 кг 65 кг
1 м 62 см 62 кг 69 кг 72 кг 69 кг 67 кг
1 м 64 см 64 кг 71 кг 74 кг 72 кг 71 кг
1 м 66 см 65 кг 72 кг 77 кг 74 кг 71 кг
1 м 68 см 69 кг 74 кг 78 кг 75 кг 73 кг
1 м 70 см 69 кг 76 кг 80 кг 77 кг 75 кг
1 м 72 см 73 кг 77 кг 82 кг 78 кг 76 кг
1 м 74 см 74 кг 79 кг 84 кг 79 кг 78 кг
1 м 76 см 77 кг 80 кг 85 кг 81 кг 79 кг
1 м 78 см 78 кг 82 кг 86 кг 82 кг 81 кг
1 м 80 см 80 кг 84 кг 88 кг 84 кг 82 кг
1 м 82 см 83 кг 88 кг 89 кг 87 кг 83 кг
1 м 84 см 86 кг 89 кг 91 кг 87 кг 86 кг
1 м 86 см 89 кг 91 кг 93 кг 90 кг 87 кг
1 м 88 см 92 кг 94 кг 96 кг 92 кг 89 кг
1 м 90 см 92 кг 96 кг 97 кг 96 кг 93 кг
Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения
Такая классификация получается более реальной и конструктивной.
Тип А
Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим, чем 1,05. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».
У женщин с таким телосложением наблюдаются:
тонкая талия;
узкие плечи и грудь;
довольно широкие бедра.
Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.
Тип Х
У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер, а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 0,75 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.
Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.
Тип О
Телосложение «яблоко» — это показатель, больший 0,75. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные, а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.
Им необходимо заниматься с:
прессом;
грудью;
мышцами спины.
Тип Н
Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель, равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.
Тип V
Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 1,05 или больше, то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.
У женщин с такой фигурой:
большая грудь;
широкие плечи;
узкие бедра.
Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном, причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.
Как привести фигуру в порядок: методы и рекомендации
Соотношение роста и веса у женщин хорошо контролировать постоянными тренировками тела. Девушкам кажется, что физические нагрузки всегда приводят к похудению. На самом деле для избавления от лишней массы помогают лишь некоторые определенные упражнения. Им должны также сопутствовать косметологические процедуры и правильное питание.
Физические занятия
Для эффектного пресса можно заняться наклонами в стороны с весом. Но при таком выполнении упражнения живот будет широким, а талия – незаметной. Правильнее наклоняться вообще без веса. Такую физическую нагрузку лучше производить один раз в 7 дней.
Приседания лучше начинать также без веса. Их необходимо повторять по 20-30 раз в 4 или 5 подходов. Перерывы между ними должны быть 30 или 40 секундными. Бедрам помогут похудеть выпады с маленьким весом. Укрепить спину дома можно и без тренажера. Для этого садятся на стул или диван, наклоняются, опустив руки с нетяжелыми гантелями вниз и опершись грудной клеткой о бедра.
Далее конечности с весом разводят в стороны и опять опускают их в исходное положение. Повторы такие же, как и в случае с приседаниями. Любителям отжиманий от пола придется от них совсем отказаться, так как эти упражнения делают объем рук еще более массивным. Правильной станет отличная альтернатива – планка. Она хорошо подтягивает живот и укрепляет основные мышцы.
Для похудения необходимо:
Объединять силовые упражнения с кардиотренировками.
Каждый раз выбирать разные тренировочные программы и все новые варианты нагрузки на одни и те же мышцы.
Выполнять нагрузки с наименьшим утяжелением и большим количеством подходов и повторов с незначительными перерывами.
Специальная тренировка поможет быстро избавиться от целлюлита и провисаний кожи:
Лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднимают левую ногу на расстояние 30 см от поверхности. Замерев на пару секунд, ее опускают. То же самое проделывают и с правой ногой. Для каждой стороны должно быть по дюжине ножных подъемов и 2 подхода.
В пол упираются руками, приняв то же положение, как и при отжимании. Согнутую в колене одну ногу подносят к груди. После этого ее выпрямляют и поднимают вверх на 20 см от поверхности. Подобные действия проделывают с левой ногой. Всего должно быть 3 подхода с 8 поднятиями ног.
В руки берут любой утяжелитель, встают прямо с разведенными на ширине плеч ногами. На вдохе не торопясь наклоняются, согнув колени. На выдохе поднимаются. Упражнение выполняют по 20 раз в 3 подхода.
Взяв в руки утяжелители, встают прямо с ногами на ширине плеч. Затем начинают медленно делать наклоны вперед со свободно свисающими вниз руками и прямой спиной. Наклонившись как можно более низко, возвращаются обратно. Все это проделывают по 12 раз в 5 заходов.
Становятся на колени и опираются на прямые руки. Спина должна оставаться ровной. Далее производят отжимания от пола с поднятием одной ноги вверх. Упражнение выполняют поочередно для обеих ног в 2 подхода по 15 повторений.
Ноги ставят немного шире плеч, а руки помещают на затылок. После сильно выпрыгивают вверх, образовав из ног и рук подобие звезды. Приземлившись, принимают исходное положение. Прыжков должно быть 20, а подходов – 2.
Для быстрого избавления от целлюлита данный комплекс выполняют 2 дня подряд с последующим однодневным перерывом в течение 14 дней. Худеющим необходимо прорабатывать не только бедра и пресс, но еще и остальные проблемные зоны. Только таким образом не будет стыдно за свое тело во время пляжного сезона.
Вместе с утяжелителями для домашних занятий фитнесом можно использовать:
хула-хупы;
скакалку;
фитбол.
С правильной физической нагрузкой можно не только избавиться от жировых отложений, но еще и приобрести привлекательный рельеф в виде натренированных и сильных мышц. Здесь очень важно их не перекачать. Занятия обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой и заминкой.
Посередине находится база, состоящая из:
планок;
лодочек;
наклонов;
приседаний и выпадов;
прессовой тренировки;
отжиманий.
Питание
Одновременно с тренировками начинают придерживаться строгого режима питания. При нем едят примерно в одинаковые промежутки времени, а размер порций урезают почти наполовину. Желательно, чтобы диета была не только низкокалорийной, но еще и полезной. Соотношение роста и веса у женщин можно также регулировать и специальными диетами.
Желающим иметь стройную фигуру на завтрак придется съедать и выпивать:
омлет (можно белковый) или яйцо всмятку;
бутерброд из хлеба и сыра;
зеленый чай или кофе с молоком, но обязательно без сахара.
В обед допустимы:
салат со свежими овощами и растительным маслом либо винегрет;
борщ на мясном бульоне с нежирной сметаной;
постное притушенное мясо;
морс либо компот.
К ужину можно приготовить:
котлету с тушеной зеленой фасолью на гарнир;
зеленый чай.
На ночь разрешено побаловаться:
кефиром;
молоком;
йогуртом без сахара.
Перекусами могут стать:
яблоки или бананы;
сыр;
сухофрукты или орехи;
низкокалорийный творог или питьевой йогурт.
К разрешенным продуктам во время приведения фигуры в порядок относятся:
фрукты с овощами;
хлеб грубого помола;
белковые и тушеные блюда;
нежирные сорта рыбы и мяса;
молочное;
сухофрукты и орехи;
растительные масла.
Ни в коем случае нельзя есть:
жареное;
сладкое;
мучное;
фаст-фуд;
калорийные блюда;
колбасы и копчености;
соленое;
острое.
Алкоголь можно, но в умеренном количестве и в виде красного вина.
Газированные напитки пить нельзя, так как они неминуемо приводят обратно к ожирению и появлению целлюлита. Диету полезно дополнять всевозможными бадами и пищевыми добавками. Главное, чтобы они помогали, а не вредили организму. На помощь может даже прийти специальное спортивное питание в виде энергетических батончиков и протеиновых коктейлей.
Массаж
Среди худеющих этот вид коррекции веса и фигуры является весьма востребованным.
Ведь он:
борется с лишней жидкостью в организме;
избавляет от отеков;
улучшает кровообращение в проблемных местах.
Чтобы массаж помог сбросить вес, необходимо соблюсти следующее:
Выбрать курс из 3-10 процедур. Потом повторить его спустя 4 или 6 месяцев.
Не ошибиться с выбором массажиста, чтобы избежать травм от процедур.
Посещать корректирующий кабинет слегка голодным. Перед массажем разрешается перекусить вареным яйцом или творогом.
Корректирующий массаж бывает:
аппаратным;
вакуумным;
антицеллюлитным;
ручным;
лимфодренажным;
медовым;
скульптурирующим;
баночным.
Аппаратный в свою очередь имеет следующие виды:
Прессотерапия – 40 минутная расслабляющая процедура с воздушным нагнетением в камерный костюм, который надевают на пациента. Курс обычно состоит из 10-15 сеансов. Повторное его прохождение – спустя месяц.
Роликовый или LGP. При таком массаже облачаются в специальное белье, чтобы предохранить от травм кожу. Интенсивные ролики эффективно борются с целлюлитом и формируют фигуру.
Криолиполиз, представляющий собой безоперационную липосакцию. На проблемные места при таком массаже воздействуют низкой температурой. Его обычно комбинируют с классическим мануальным. Криолиполиз проводят в количестве только одной процедуры.
Ультразвуковой массаж или кавитация. Проблемные участки при этом прорабатывают от 35 до 45 мин. Для сохранения эффекта кавитации необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Курс состоит из 10 процедур, между которыми делают перерывы в 7 или 10 дней.
Косметологические процедуры
Соотношение роста и веса у женщин обязательно будет идеальным, если ко всему вышеописанному еще добавить особенный уход за телом. Попрощаться с лишними килограммами и целлюлитом можно с помощью такой косметологической услуги, как мезотерапия.
При этом пациентам под кожу вводят микроинъекции:
гиалуроновой кислоты;
аминокислот;
минеральных веществ;
витаминов.
Курс мезотерапии для достижения эффекта должен состоять из 5 или 10 процедур с перерывом в 1-2 недели. Его действие проявляется сразу и надолго.
Процедура под названием Velashape сочетает такие методы воздействия на фигуру, как:
электроэнергию;
радиоволны;
инфракрасный свет;
вакуум.
Специальный прибор при данном процессе подтягивает кожу и разрушает подкожный жир. Подобное воздействие обязательно должно быть курсовым, как и другие косметологические услуги. Электромиостимуляция также отлично тонизирует мышцы и сжигает жир. Ее проводят в аппаратном кабинете за 10-20 сеансов. Специалист размещает на теле пациента специальные электроды и подключает их.
В домашних условиях на тело воздействуют самостоятельно, прибегнув к помощи специального прибора, мезороллера и сопутствующих кремов. Их желательно применять после занятий фитнесом, приняв предварительно душ.
Расщепить жиры помогают также и обертывания из:
теплого парафина;
целебных водорослей;
разноцветной косметической глины.
Тренировки лучше заканчивать лимфодренажным контрастным душем или баней с последующим применением скрабов и кремов. Наряду с ними тело можно баловать питательными лосьонами и ароматными маслами.
Такие процедуры, как и физическую нагрузку лучше проводить регулярно, чтобы ненавистная масса не возвращалась обратно на свое место. Пилинг избавляет от отмерших кожных клеток, а крема после него увлажняют и бережно ухаживают за телом, подготавливая его к целебному и действенному массажу.
Соотношение пропорций тела является важным фактором для пытающихся похудеть. Он помогает им достигать своих целей. У женщин на первом месте стоит наблюдение за своим ростом и весом. Фигура должна быть если неидеальной, то хотя бы близкой к нормальной. Ведь стройное и красивое телосложение – это всегда здоровье и молодость.
Автор: tanyda
Видео о соотношениях пропорций тела и методах их вычисления
Как рассчитать идеальный вес:
7 простых упражнений на каждый день:
👆 Какой идеальный вес для девушки, таблица идеального роста и веса для девушек
Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь – умеренность во всем.
Существует ли идеальный рост и вес для девушки
Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места ничему «лишнему». Сегодня нередко можно натолкнуться на жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противоборствующих лагеря, участники которых готовы долго дискутировать о том, как же должна выглядеть современная представительница слабого пола, какой идеальный вес для девушки. Одни утверждают, что необходимо целыми днями «зависать» в тренажерном зале и тщательно подсчитывать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, — что не стоит мучить свой организм тренировками и жесткими диетами, спокойно можно есть все, что хочется и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда, истина где-то посередине, идеальный вес для женщины – это ее естесственный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учитывать множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка весов. Во внимание необходимо принимать рост, возраст, тип фигуры, а также объемы и пропорции тела.
Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.
Видео

Таблица идеального веса для девушек
Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.
Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.
Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.
Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 – в итоге получаем 65 килограммов.
Читайте также
Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.
Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.
Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.
Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.
Таблица идеального веса для девушек
Рост, см Вес, кг Рост, кг Вес, кг
До 150 46-47,4 171-175 58-63,1
151-155 47,8-49,9 176-181 64-67
156-160 50,5-52,6 181-187 67,4-70,2
161-165 53,2-55,8 187-190 70,9-73,5
166-170 56,6-59,5 Свыше 191 74,3-77
Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.
Идеальный вес на Ваш возраст для девушек
Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4
В этой формуле Р – рост человека, а В – возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75
Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.
Рост, см Возраст
20-29 30-39 40-49 50-58 59-75
150 48,9 53,9 58,5 55,7 54,8
152 51 55 59,5 57,6 55,9
154 53 59,1 62,4 60,2 59
156 55,8 62 66 63 59
158 58 64 68 64 62
160 59 66 69 66 65
162 62 69 73 69 66
164 63,7 70,8 74 72 70
166 65,2 71.8 77 74 71,4
168 68,5 74 78,2 74,8 73,3
170 70 75,8 78 76,8 75
172 73 77 81,7 77,7 76,3
174 74,3 79 84 79,4 78
176 77 80 84,7 80,5 79,1
178 78,2 82,4 87 82,4 81
180 81 83,9 88 84,1 81,7
182 83,5 87,7 89,3 86,7 83
184 85,5 89,4 91 87,4 85,8
186 89,2 91 94 89,7 87,4
188 92 94,4 95,8 91,5 88,8
190 92,3 95,8 97,4 95,7 92
Какой идеальный вес для девушки, таблица идеального роста и веса для девушек
Идеальная женская фигура, какая она?↑
У каждого человека свое мнение на этот счет. К тому же изменчивая мода постоянно диктует новые тенденции. Не существует одного типажа фигуры, который удовлетворил бы все привередливые вкусы. Если говорить в общем, то идеальная фигура — это оптимальное соотношение роста и веса у женщин. На этот показатель влияет также множество других факторов, таких как возраст, конституция тела, гены, питание, наличие физических нагрузок, скорость обмена веществ и прочее.
Таким образом, можно говорить о том, что у каждой женщины индивидуальные данные и не стоит гнаться за вымышленными стандартами.Необходимо учитывать и тот факт, что человек растет до определенного возраста. Поэтому идеальный вес не нужно рассматривать, как постоянную величину. Например, в период интенсивного роста и развития именно высота человека является главенствующим параметром, на который стоит опираться при расчете веса.
Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Расчет идеального веса с учетом телосложения
Для определения идеального веса следует знать свой персональный тип сложения тела. Всего выделяют три вида телосложения:
Астенический Как правило, говорят, что у таких людей узкая кость. Их можно отличить по узким плечам, тонкой шее, слегка удлиненным конечностям. Ускоренный метаболизм не позволяет астеникам набирать лишний вес. Даже если они много едят, ожирение им не грозит.
Нормостенический Редкие счастливчики кто обладает данным типом фигуры. Здесь можно смело заявлять об идеальных формах. У нормостеников прекрасно налажен обмен веществ, фигура пропорциональна и гармонична.
Гиперстенический Это широкоплечие, коренастые женщины с непропорционально короткими ногами и полной шеей. Им не посчастливилось иметь тяжелую кость. У гиперстеников замедленный метаболизм, поэтому такие женщины более всех склонны к ожирению.
На самом деле вид телосложения можно установить визуально. Если не получается, тогда попытайтесь большим и средним пальцем обхватить запястье. Удалось с легкостью – вы астеник. Было сложно, но возможно – нормостеник. Нереально — гиперстеник.
Всех худеющих интересует вопрос нормы.
Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине.
Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
Менее 16 см – астеник;
16-18,5 см – нормостеник;
Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
Менее 17 см – астеник;
17-20 см – нормостеник;
Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела.
В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете.
Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений.
Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Для мужчин
Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг
Для женщин
Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.
Существуют 3 основных типа телосложения:1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.2.
Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.
Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться.
Длина ног
Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.
Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены).
Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:— у ширококостных — на 2—4 см и более;— у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4—6 см;— у тонкокостных — на 6—9 см.
Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168 : 2) = 6.
Таблица Егорова-Левитского
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Максимально допустимая масса тела
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет

муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Гармония горизонтальных линий
Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.
Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.
Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше.
Расчет идеального веса с учетом телосложения
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам.
Возраст
Телосложение
крупное
нормальное
худощавое
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
26–39 лет
390–430
380–420
350–390
340–380
340–350
330–340
от 40 лет
До 450
До 440
До 410
До 400
До 370
До 360
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
ИМТ
Вес
18–25 лет
26–46 лет
Менее 17,5
Менее 18,0
Недостаточен, опасно для здоровья
17,5–19,5
18,0–20,0
Слегка снижен, неопасно для здоровья
19,5–22,9
20,0–25,9
Нормальный
23,0–27,4
26,0–27,9
Излишний
27,5–29,9
28,0–30,9
Ожирение 1 степени
30,0–34,9
31,0–35,9
Ожирение 2 степени
35,–39,9
36,0–40,9
Ожирение 3 степени
40,0 и выше
41,0 и выше
Ожирение 4 степени
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Соотношение роста и веса. Способы определения веса
Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.
Таблица соотношения роста и веса мужчин
Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получить шанс продвинуться в карьере. Поставив перед собой заветную цель, можно смириться с немногими ограничениями в еде, и тогда они не должны показаться изнурительными. Однако для начала следует все же определиться, к какому реальному результату следует стремиться.
Вес — кг, Рост — см
Рост, смВес, кгРост, смВес, кгРост, смВес, кгРост, смВес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2
Рост, смВес, кгРост, смВес, кгРост, смВес, кгРост, смВес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9
Для начала придется купить современные весы, чтобы с их помощью точно узнать свой реальный вес. Лишь после того можно будет уверенно определить, от скольких кило Вам предстоит избавиться чтобы ваш вес стал идеальным.
Хотя, бывают такие ситуации, когда для получения красивой фигуры вес наоборот приходится наращивать. Ведь люди между собой отличаются не только своим характером или внешностью, но и прежде всего строением тела.
Потому для установления оптимальных пропорций крайне важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения человека.
3 главных типа женского телосложения:
Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.
Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников — более 19 см.
Какова норма роста
Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:
низкий — 150 см или ниже;
ниже среднего — 151—155 см;
средний – 156-166 см;
высокий – 167-177 см;
очень высокий – 177 см или выше.
К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.
Идеальная длина ног
Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.
В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать.
Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом.
Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:
у ширококостных — на 2—3 см и более;
с нормальным типом — на 3—5 см;
у тонкокостных — на 5—8 см.
При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.
Уяснив нормы пропорций по вертикали, можно приступить также к определению соотношений по горизонтали. Для начала надо измерить окружности грудь-талия-бедра. По традиции стандарты 90-60-90 хороши для девушек высокого роста. При этом невысокая женщина, которая хочет выглядеть привлекательной, должна идти к иным нормам.
С нормальным типом телосложения, правильным соотношение веса и роста является то, при которых окружность груди (грудной клетки) составляет половину роста плюс 2-4 см. Для определения размера бюста следует к получившемуся результату прибавлять 8-11 см. Вычисляют идеальный объем талии, отнимая из показателя роста 100-107 см. Окружность бедер должна превышать размер талии на 25-30 см.
Для девушек с тонкими руками и ногами можно считать оптимальным соотношение, в котором грудная клетка составляет 83-86 см, и при этом окружность бюста на 4-5 см превышает эти значения. Талия у данного типа фигуры тонкая – 60-65 см, а бедра примерно на 25-30 см больше.
С ширококостным типом телосложения данные показатели намного выше. Так, грудная клетка должна превышать по окружности половину роста на 8-11 см; для определения размеров бюста прибавляют еще 8-11 см.
При росте 166-168 см оптимальной считают талию 72-76 см; окружность бедер при том больше на 25—27 см.
Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки.
Простой способ — использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых.
Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.
В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением — 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, — 375 г.
Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3—7 кг меньше нормы.
Отзывы к статье
Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839
Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)
Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.
Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.
1.Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.
2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. 3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.
4.Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
5.Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.
6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Для голени обхват чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.
7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.
Сохраните, чтобы не потерять
И ещё две полезные таблички:
Источник
Таблица веса и роста девушки

Рост и вес женщины по возрасту — таблица примерных значений
Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.
Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.
Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.
Измеряем свой рост правильно
Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.
Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:
затылок;
лопатки;
ягодицы;
икры;
пятки.
стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
замеряем получившееся расстояние.
Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.
Определяем телосложение
Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.
Выделяют три типа телосложения человека:
Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.
Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста
Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.
Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения
Рост, в см Вес в кг
(до 35 лет)
Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 46 50 51
150 48 52 53
152 49 53 54
155 50 54 55
157 52 57 58
160 53 57 58
162 56 60 62
165 57 61 63
167 59 63 64
170 61 65 66
172 63 67 68
175 64 68 69
177 66 70 71
180 68 72 73
182 69 73 74
Таблица для женщин плотного телосложения:
Рост, в см Вес в кг
(до 35 лет)
Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 51 56 58
150 53 58 60
152 54 59 61
155 55 60 62
157 59 62 64
160 59 64 65
162 62 67 69
165 63 68 70
167 65 70 72
170 67 72 74
172 69 74 76
175 71 76 78
177 73 78 80
180 74 79 81
182 75 80 82
Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:
Рост, в см Вес в кг
(до 35 лет)
Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45)
147 42 45 45
150 43 47 46
152 44 47 47
155 45 48 48
157 47 50 50
160 48 51 51
162 50 53 53
165 51 54 54
167 53 56 56
170 56 59 59
172 57 60 60
175 58 61 61
177 60 63 63
180 62 65 65
182 63 66 66
Пропорции фигуры в зависимости от телосложения
Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.
Тип Х
К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.
Тип А
У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.
Тип О
Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.
Тип V
У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.
Тип Н
При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.
Индекс массы тела (ИМТ

« Предыдущая 1 … 918 919 920 921 922 … 1 019 Следующая »

	Сидячий образ жизни (Ккал)	Умеренная активность (Ккал)	Активная жизнь (Ккал)
Мужчины
19-30 лет	2400	от 2600 до 2800	3000
31-50	2200	от 2400 до 2600	от 2800 до 3000
старше 51	2000	от 2200 до 2400	от 2400 до 2800
Женщины
19-25 лет	2000	2200
26-50	1800	2200
старше 51	1600	1800
19-30 лет			2400
31-60			2200
старше 61			2000

Пол	Возраст	Малоактивный образ пищи (количество калорий)	Средняя активность (количество калорий)	Активный образ жизни (количество калорий)
Мужской	0-18 лет	1.300-2.000	1.800-2.400	2.100-2.800
Мужской	18-40 лет	2.000-2.500	2.300-2.800	2.700-3.100
Мужской	40 и более лет	1.800-2.300	2.200-2.600	2.500-3.000
Женский	0-18 лет	1.300-1.800	1.600-2.100	2.100-2.500
Женский	18-40 лет	1.700-2.200	2.100-2.600	2.600-2.900
Женский	40 и более лет	1.600-2.100	2.000-2.400	2.200-2.700

На что тратим энергию	Время	«Пассивная» участница	Время	«Активная» участница
Сон, завтрак, обед, ужин, личная гигиена, отдых	14 часов	680 ккал	12,5 часа	680 ккал
Дорога на работу	1 час	На машине 120 ккал	0,5 часа	На транспорте 60 ккал
0,5 часа	Пешком в среднем темпе 150 ккал
7 часов	Работа за компьютером 840 ккал
Работа в офисе	8 часов	Работа за компьютером 960 ккал
1 час	Ходьба по офису, по лестницам по 7-8 минут в час 240 ккал
Дорога с работы	1 час	На машине 120 ккал	0,5 часа	На транспорте 60 ккал
0,5 часа	Пешком в среднем темпе 150 ккал
Занятия фитнесом	Нет	0,5 часа	Бег в среднем темпе 240 ккал
0,5 часа	Велотренажер в средне-быстром темпе 180 ккал
0,5 часа	Аэробика 240 ккал
Итого за день:	24 часа	1880 ккал	24 часа	2860 ккал

Семечки очищенные, пакет (50 г), 300 ккал	45 минут бега в среднем темпе, 1 час плавания в бассейне, 2 часа ходьбы
100 г картофеля фри, 316 ккал	1 час 30 минут игры в настольный теннис, 30 минут бега трусцой, 50 минут занятий на степпере
Гамбургер с майонезом или плитка шоколада, 500 ккал	1 час бега в среднем темпе, 1,5 часа занятий фитнесом в спортзале, 1 час езды на велотренажере или велосипеде
Бутылка сладкой газированной воды (500 мл), 200 ккал	30 минут интенсивного бега или плавания, 1,5 часа ходьбы в среднем темпе, 20 минут расчищать снег на даче
Чашка кофе со сливками и сахаром, 116 ккал	40 минут мытья полов и вытирания пыли в своей квартире, 25 минут быстрой ходьбы, например от метро до дома

Показатель скорости	Масса, затраты энергии
от 50 до 60 кг	от 60 до 70 кг	от 70 до 80 кг	от 80до 90 кг	от 90 до 100 кг	свыше 100 кг
2 км/ч	1,2 ккал	2,4 ккал	2,7 ккал	3,0 ккал	3,2 ккал	4,0 ккал
3 км/ч	2,1 ккал	3,0 ккал	3,45 ккал	3,6 ккал	3,7 ккал	4,5 ккал
4 км/ч	3 ккал	3,2 ккал	4,0 ккал	4,45 ккал	4,5 ккал	5 ккал
5 км/ч	4 ккал	4,8 ккал	5,0 ккал	5,2 ккал	5,6 ккал	6,8 ккал
6 км/ч	4,6 ккал	5,2 ккал	5,7 ккал	6,4 ккал	7 ккал	7,6 кка

Список видов деятельности	Расходование энергии (ккал)
Сон	45
Плавание	461
Бег	486
Одевание/раздевание	94
Мытье посуды	141
Уборка дома	266
Разговоры по телефону	52
Работа с компьютером	100
Вождение авто	151
Стриптиз	420
Пение	80
Танцы (парные)	201
Шопинг	211
Катание на льду	251
Танцы (одиночные)	401
Игра снежками	711
Волейбол	223
Гимнастика	240
Спортивная ходьба	337
Настольный теннис	379
Борьба	450
Баскетбол	476
Футбол	518
Катание на роликовых коньках	526
Хоккей	593
Плавание (в положении «на спине»)	593
Лыжный бег	631
Катание на горном велосипеде	635
Игра в американский футбол	665
Плавание брассом	740
Игра в водное поло	744
Плавание баттерфляем	816
Плавание кролем	820
Занятие альпинизмом	824

Нутриент	Количество	Норма **	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% норма
Калорийность	27.6 кКал	1684 кКал	1,6%	5,8%	6101 г
Белки	2,2 г	76 г	2,9%	10,5%	3455 г
Жиры	0. 6 г	56 г	1,1%	4%	9333 г
Углеводы	3,6 г	219 г	1,6%	5,8%	6083 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2,5%	9,1%	4000 г
Вода	89 г	2273 г	3,9%	14,1%	2554 г
Зола	0. 5191 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8,4%	30,4%	1190 г
альфа Каротин	708,2609 мкг	~
бета Каротин	0. 55 мг	5 мг	11%	39,9%	909 г
бета Криптоксантин	378,2609 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	264.5217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0,024 мг	1,5 мг	1,6%	5,8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 03 мг	1,8 мг	1,7%	6,2%	6000 г
Витамин В4, холин	1,62 мг	500 мг	0,3%	1,1%	30864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	3,6%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0,011 мг	2 мг	0,6%	2,2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	2. 348 мкг	400 мкг	0,6%	2,2%	17036 г
Витамин C, аскорбиновая	3,5 мг	90 мг	3,9%	14.1%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0,224 мг	15 мг	1,5%	5,4%	6696 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0,2%	0,7%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0,3425 мг	20 мг	1,7%	6,2%	5839 г
Ниацин	0. 172 мг	~
Макроэлементы
Калий, К	138.1 мг	2500 мг	5,5%	19,9%	1810 г
Кальций, Ca	8,14 мг	1000 мг	0,8%	2,9%	12285 г
Магний, Mg	6. 31 мг	400 мг	1,6%	5,8%	6339 г
Натрий, Na	77,17 мг	1300 мг	5,9%	21,4%	1685 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0,1%	0,4%	1	г
Фосфор, П	16.3 мг	800 мг	2%	7,2%	4908 г
Хлор, Cl	0. 73 мг	2300 мг			315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1,5%	5,4%	6545 г
Марганец, Mn	0,0241 мг	2 мг	1,2%	4,3%	8299 г
Медь, Cu	24. 05 мкг	1000 мкг	2,4%	8,7%	4158 г
Селен, Se	0,052 мкг	55 мкг	0,1%	0,4%	105769 г
Фтор, Ф	52.17 мкг	4000 мкг	1,3%	4,7%	7667 г
Цинк, Zn	0,06 мг	12 мг	0,5%	1,8%	20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2. 332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0,7 г	макс 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин *	0.0102 г	~
Валин	0,0065 г	~
Гистидин *	0. 0029 г	~
Изолейцин	0,006 г	~
Лейцин	0.0089 г	~
Лизин	0,0102 г	~
Метионин	0. 0021 г	~
Треонин	0,0055 г	~
Триптофан	0.0023 г	~
Фенилаланин	0,006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 0052 г	~
Аспарагиновая кислота	0,0193 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0,0347 г	~
Пролин	0. 005 г	~
Серин	0,0083 г	~
Тирозин	0.0078 г	~
Цистеин	0,0005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
12: 0 Лауриновая	0. 0003 г	~
14: 0 Миристиновая	0,0013 г	~
16: 0 Пальмитиновая	0.0068 г	~
18: 0 Стеариновая	0,0005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0. 0023 г	мин 16,8 г
16: 1 Пальмитолеиновая	0,0013 г	~
18: 1 Олеиновая (омега-9)	0.0013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,001 г	от 11.2 до 20.6 г
18: 2 Линолевая	0. 0005 г	~
18: 3 Линоленовая	0,0005 г	~

1-й день	100 мл
2-й день	150 мл
с 3 по 6	200 мл

Рост	Нормальный вес в зависимости от типа телосложения
Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
150	47	52	56
160	52	58	65
165	55	62	68
175	60	66	72
180	68	70	78

Рост	От 20 до 29 лет	От 30 до 39 лет	От 40 до 49 лет	От 50 до 59 лет	От 60 до 69 лет
1 м 50 см	49 кг	54 кг	59 кг	56 кг	55 кг
1 м 52 см	51 кг	55 кг	60 кг	58 кг	56 кг
1 м 54 см	53 кг	60 кг	62 кг	60 кг	59 кг
1 м 56 см	56 кг	62 кг	66 кг	62 кг	61 кг
1 м 58 см	58 кг	64 кг	68 кг	65 кг	62 кг
1 м 60 см	60 кг	66 кг	70 кг	66 кг	65 кг
1 м 62 см	62 кг	69 кг	72 кг	69 кг	67 кг
1 м 64 см	64 кг	71 кг	74 кг	72 кг	71 кг
1 м 66 см	65 кг	72 кг	77 кг	74 кг	71 кг
1 м 68 см	69 кг	74 кг	78 кг	75 кг	73 кг
1 м 70 см	69 кг	76 кг	80 кг	77 кг	75 кг
1 м 72 см	73 кг	77 кг	82 кг	78 кг	76 кг
1 м 74 см	74 кг	79 кг	84 кг	79 кг	78 кг
1 м 76 см	77 кг	80 кг	85 кг	81 кг	79 кг
1 м 78 см	78 кг	82 кг	86 кг	82 кг	81 кг
1 м 80 см	80 кг	84 кг	88 кг	84 кг	82 кг
1 м 82 см	83 кг	88 кг	89 кг	87 кг	83 кг
1 м 84 см	86 кг	89 кг	91 кг	87 кг	86 кг
1 м 86 см	89 кг	91 кг	93 кг	90 кг	87 кг
1 м 88 см	92 кг	94 кг	96 кг	92 кг	89 кг
1 м 90 см	92 кг	96 кг	97 кг	96 кг	93 кг

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см	Вес, кг	Рост, кг	Вес, кг
До 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Свыше 191	74,3-77

Рост, см	Возраст
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Рост, см	Телосложение
Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Возраст	Телосложение
	крупное		нормальное		худощавое
	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

ИМТ		Вес
18–25 лет	26–46 лет	Вес
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасно для здоровья
17,5–19,5	18,0–20,0	Слегка снижен, неопасно для здоровья
19,5–22,9	20,0–25,9	Нормальный
23,0–27,4	26,0–27,9	Излишний
27,5–29,9	28,0–30,9	Ожирение 1 степени
30,0–34,9	31,0–35,9	Ожирение 2 степени
35,–39,9	36,0–40,9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

147	46	50	51
150	48	52	53
152	49	53	54
155	50	54	55
157	52	57	58
160	53	57	58
162	56	60	62
165	57	61	63
167	59	63	64
170	61	65	66
172	63	67	68
175	64	68	69
177	66	70	71
180	68	72	73
182	69	73	74

147	51	56	58
150	53	58	60
152	54	59	61
155	55	60	62
157	59	62	64
160	59	64	65
162	62	67	69
165	63	68	70
167	65	70	72
170	67	72	74
172	69	74	76
175	71	76	78
177	73	78	80
180	74	79	81
182	75	80	82

147	46	50	51
150	48	52	53
152	49	53	54
155	50	54	55
157	52	57	58
160	53	57	58
162	56	60	62
165	57	61	63
167	59	63	64
170	61	65	66
172	63	67	68
175	64	68	69
177	66	70	71
180	68	72	73
182	69	73	74

147	51	56	58
150	53	58	60
152	54	59	61
155	55	60	62
157	59	62	64
160	59	64	65
162	62	67	69
165	63	68	70
167	65	70	72
170	67	72	74
172	69	74	76
175	71	76	78
177	73	78	80
180	74	79	81
182	75	80	82

147	42	45	45
150	43	47	46
152	44	47	47
155	45	48	48
157	47	50	50
160	48	51	51
162	50	53	53
165	51	54	54
167	53	56	56
170	56	59	59
172	57	60	60
175	58	61	61
177	60	63	63
180	62	65	65
182	63	66	66