Разное — Страница 918 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Сколько калорий в гороховой каше на воде – Рецепт Гороховая каша с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 18.06.201817.01.2020 by alexxlab

Калорийность Гороховая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	9.2%	1226 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.2%	9333 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8.2%	1369 г
Органические кислоты	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5%	2222 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	4.1%	2703 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	37.3%	300 г
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%	4.8%	2336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13793 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	3.5%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	3.6%	3125 г
Витамин РР, НЭ	0.5652 мг	20 мг	2.8%	3.1%	3539 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.2 мг	2500 мг	4%	4.5%	2495 г
Кальций, Ca	22.6 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4425 г
Кремний, Si	6.9 мг	30 мг	23%	25.8%	435 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.4%	3333 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	13265 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	2%	5464 г
Фосфор, Ph	34.5 мг	800 мг	4.3%	4.8%	2319 г
Хлор, Cl	112.1 мг	2300 мг	4.9%	5.5%	2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.7 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	14.7 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.6%	2000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	15.7%	714 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.1604 мг	2 мг	8%	9%	1247 г
Медь, Cu	69.7 мкг	1000 мкг	7%	7.8%	1435 г
Молибден, Mo	8.3 мкг	70 мкг	11.9%	13.3%	843 г
Никель, Ni	20.7 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	2.2%	5000 г
Стронций, Sr	6.6 мкг	~
Титан, Ti	15 мкг	~
Фтор, F	5.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2%	5556 г
Цинк, Zn	0.3153 мг	12 мг	2.6%	2.9%	3806 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность гороховой каши на воде

Дек-16-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства гороховой каши:

Сколько калорий в гороховой каше на воде, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Горох – самый богатый источник белка среди овощных культур. Белки гороха сходны с белками мяса, в нём содержатся витамины С, РР, А и очень много клетчатки. Именно последняя даёт гороху основное из его свойств: он способен быстро насыщать и давать чувство сытости на длительное время. Горох снижает вероятность онкологических заболеваний, инфаркта, гипертонии и тормозит процессы старения кожи.

Сушёный горох широко используют в кулинарии в составе первых и вторых блюд. Зелёный горошек добавляют в супы, гарниры и салаты.

Как выбрать горох для каши? Половинки или цельные горошины не должны быть повреждены вредителями. Качественный сухой горох – некрупных размеров, 3–4 мм в диаметре, более крупные горошины – признак кормового сорта. Цвет гороха должен быть ярко-жёлтым или зелёным. Также стоит обратить внимание на отсутствие мусора или большого количества дроблёных кусочков.

Сколько калорий в гороховой каше на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты на 6 порций:

Горох — 500 г. — (1615 ккал)
Вода — 1,5 л.
Соль – по вкусу.

Как готовить:

Горох замачиваем часов на 7-8, чтобы он стал мягче.
Воду сливаем, заливаем свежую, ставим на маленький огонь и варим до готовности.
В конце варки солим, и разминаем сваренный горох толкушкой до пюреобразного состояния.
Каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность гороховой каши на воде без масла, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,8

Жиры – 0,4

Углеводы – 14,5

А вот:

Калорийность гороховой каши на воде с маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,8

Жиры – 1,0

Углеводы – 14,5

Если в кашу, приготовленную по вышеуказанному рецепту, добавить 1 столовую ложку сливочного масла.

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Сушёный горох долго хранится в сухом прохладном месте, в герметичной таре, на дно которой рекомендуется уложить тканевый мешочек с солью.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Каша гороховая на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гороховая на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	9%	1490 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	8.2%	1647 г

Энергетическая ценность Каша гороховая на воде составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Гороховая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Гороховая каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 12,7 %, витамином B5 — 11,9 %, витамином B9 — 16,3 %, калием — 14,5 %, фосфором — 12,4 %, марганцем — 19,8 %, медью — 18,1 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

гороховая каша на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 11,9 %, витамином B5 — 16,9 %, витамином H — 14,3 %, витамином PP — 12,2 %, железом — 14 %, кобальтом — 31,6 %, марганцем — 12,8 %, медью — 23,1 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорийность, польза и вред для здоровья организма

Гороховая каша — продукт, содержащий много полезных веществ и отличающийся низкой калорийностью. Это блюдо подойдет детям от 3-х лет, спортсменам, людям, которые трудятся на работе, требующей физических усилий, беременным, кормящим женщинам и тем, кому нужно восстановить организм после тяжелой болезни. Такой эффект от употребления каши из гороховой крупы обусловлен ее составом, а именно высоким содержанием белка и клетчатки.

1
Количество калорий

Гороховая каша – это низкокалорийное блюдо, но голод после его употребления утоляется надолго. По этой причине данный продукт можно смело использовать в процессе нормализации веса.

В 100 граммах приготовленного горохового пюре содержится 90 ккал. БЖУ в этом случае следующий: белки – 6,7 г, жиры – 0,8 г и углеводы – 17,7 г.

Калорийность гороховой каши изменяется в зависимости от того, как ее готовят:

Способ приготовления	БЖУ	Калории
На воде	белки — 6,2 г, жиры — 0,6 г, углеводы — 16 г	89,3
С курицей	белки — 7 г, жиры — 3 г, углеводы — 10,5 г	93
С жареным луком	белки — 4,7 г, жиры — 3,7 г, углеводы — 8,6 г	285
С мясом	белки — 9,8 г, жиры — 13 г, углеводы — 12,5 г	200
С добавлением сливочного масла	белки — 7 г, жиры — 2 г, углеводы — 23 г	140
С тушенкой	белки — 7, 55 г, жиры — 4,46 г, углеводы — 15, 29 г	126

Вареный горох – это полезное низкокалорийное блюдо, но если постоянно есть большие порции, то могут появиться газы и вздутие живота.

Пшеничная каша: полезные свойства и противопоказания

2
Состав

Каша из гороховой крупы является не только сытным, но еще и очень полезным блюдом. В ее состав входят такие нужные организму вещества, как:

витамины групп А, РР, В, Е и С;
триптофан;
бета-каротин;
калий;
железо;
олово;
цирконий;
фтор;
бор;
селен и др.

Горох остается полезным независимо от способа приготовления: пюре, суп, каша, салат. В зимний период можно принимать проращенные семена этого продукта, а летом использовать зеленые горошины для приготовления различных блюд.

Бурый рис: полезные свойства, противопоказания, калорийность и употребление при похудении

3
Воздействие на организм

Вещества, которые содержатся в гороховой крупе, оказывают ощутимое влияние на состояние человека. Витамины и полезные элементы, которые входят в состав гороховой каши:

Витамин А. Полезен для кожи, волос и ногтей — он укрепляет их структуру.
Витамин Е. Помогает защитить кожу от морщин и укрепить организм.
Витамин В. Важен для стабильной и полноценной работы нервной системы, кроветворения и укрепления иммунитета.
Витамин С. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в гороховой каше, снижает риск появления простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему.
Железо. Помогает предотвратить развитие анемии благодаря наличию в нем таких веществ, как фосфор и кальций. Они важны для стабильной работы сердечно-сосудистой системы женщин, вынашивающих плод.
Йод. Очень важен для здоровья беременных женщин. При дефиците этого элемента в период вынашивания появляется риск появления умственной отсталости у малыша.
Растительный белок. Высокое его содержание в горохе позволяет заменять мясо кашей без ощутимой потери питательных веществ. Такой эффект делает кашу из гороховой крупы ценным блюдом для вегетарианцев.
Натуральная клетчатка. Благодаря ей гороховая каша быстро и надолго утоляет чувство голода, а также делает процесс очистки организма более эффективным.

Поскольку горох является низкокалорийным и одновременно богатым белком продуктом, он прекрасно подходит людям, ведущим активный образ жизни и следящим за своей фигурой.

Полезные свойства гороховой каши для мужчин, женщин и детей заключаются в следующем:

Стабильное употребление горохового пюре помогает не допустить развитие таких патологий, как стоматиты, высыпания в уголках рта, кожные трещины и др.
Горох показан женщинам, страдающим гипертонией. Он помогает нормализовать кровяное давление и предотвращает гипоксию плода при беременности.
Гороховая каша и пюре восстанавливают силы после значительной физической нагрузки. По этой причине данное блюдо особенно актуально для спортсменов и мужчин, которые много работают.
Добавление в меню каши из гороховой крупы помогает укрепить и защитить растущий организм. Это блюдо повышает умственную выносливость и защитные ресурсы организма. Также оно помогает укрепить кости и суставы детей.
Гороховая каша способствует укреплению организма пожилых людей. Блюдо, приготовленное из гороха, делает кости и суставы крепче, замедляет процессы старения, повышает координацию, снижает риск появления слабоумия в старческом возрасте и улучшает пищеварение.

Пшенная каша: польза и вред, калорийность, употребление в диетах

3.1
Как использовать кашу для похудения

Желающие сбросить лишние килограммы могут смело включать в свое меню гороховую кашу или пюре. Для усиления диетического эффекта лучше готовить этот продукт без масла. Как со сливочным, так и с подсолнечным маслом, блюдо получится более калорийным. Его польза не уменьшится, но сбрасывать вес будет сложнее.

На завтрак, обед и ужин можно съедать небольшое количество каши, дополняя трапезу свежими овощами и фруктами. Такие разгрузочные дни являются хорошим способом избавиться от лишнего веса, поскольку для насыщения достаточно скромной порции. К тому же горох нормализует обмен веществ и тем самым ускоряет процесс похудения.

При такой диете за один прием пищи организм получит необходимое количество витаминов А, В, С, железа, кальция, аминокислот и антиоксидантов. Такая диета после отказа от некоторых привычных продуктов не будет надоедать организму и восприниматься им, как стресс. При этом сохранится баланс белкового, витаминного и углеводного комплекса.

В процессе похудения горох может быть вреден только при его избыточном употреблении.

3.2
Использование гороха во время беременности

Горох снижает риск появления различных патологий и преждевременных родов. Каша из этого продукта улучшает качество, объем грудного молока и в целом оказывает благоприятное воздействие на процесс формирования плода.

В период вынашивания ребенка можно использовать горох для приготовления каши и супов. Крупу нужно всегда тщательно промывать, чтобы в блюдо не попадали различные примеси. Консервированный горох беременным женщинам не подойдет, особенно на последнем триместре. В нем содержится много соли, что может стать причиной появления отеков. Зеленый горошек в банке можно использовать для добавления в салат, но не чаще, чем один раз в неделю.

4
Противопоказания

С осторожностью нужно употреблять гороховую кашу тем, кто имеет склонность к образованию подагры или камней. Людям с такими проблемами, как нарушенное кровообращение, холецистит и болезни почек в острой форме, тоже стоит отказаться от использования гороха.

В этом продукте присутствует высокая концентрация пуринов, которые могут причинить ощутимый вред. Речь идет об отложении в суставах уратов и накоплении мочевой кислоты в крови. Поэтому злоупотреблять кашей не стоит.

Заменить горох другими крупами нужно и в том случае, если присутствуют заболевания двенадцатиперстной кишки или желудка. Угроза для здоровья будет особенно сильна при хронической форме болезни.

Детям гороховое пюре лучше давать с 3-х лет. Если вводить в меню этот продукт до указанного возраста, то у ребенка могут появиться проблемы с пищеварением, боли в желудке и метеоризмы.

Нежелательным частое использование гороховой крупы и для пожилых людей. При постоянном употреблении блюда из гороха, они могут столкнуться с проблемами в работе пищеварительного тракта. Эти противопоказания актуальны как для мужчин, так и для женщин.

Людям в возрасте совсем отказываться от гороховой каши не стоит, нужно грамотно рассчитывать порцию и периодичность ее употребления.

Рецепт Гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.2 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3107 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.4%	1949 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	7.4%	2489 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.4%	952 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	6.6%	2758 г
Зола	1.734 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	10.3%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	2.2%	8182 г
Витамин В4, холин	39.84 мг	500 мг	8%	14.8%	1255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	16.2%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.187 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	12551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	1.7%	10791 г
Витамин Н, биотин	3.785 мкг	50 мкг	7.6%	14%	1321 г
Витамин РР, НЭ	1.1641 мг	20 мг	5.8%	10.7%	1718 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.35 мг	2500 мг	6.3%	11.6%	1579 г
Кальций, Ca	30.22 мг	1000 мг	3%	5.5%	3309 г
Кремний, Si	16.534 мг	30 мг	55.1%	101.7%	181 г
Магний, Mg	21.96 мг	400 мг	5.5%	10.1%	1821 г
Натрий, Na	469.83 мг	1300 мг	36.1%	66.6%	277 г
Сера, S	40.8 мг	1000 мг	4.1%	7.6%	2451 г
Фосфор, Ph	63.2 мг	800 мг	7.9%	14.6%	1266 г
Хлор, Cl	741.83 мг	2300 мг	32.3%	59.6%	310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.1 мкг	~
Бор, B	133.5 мкг	~
Ванадий, V	29.88 мкг	~
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	13.8%	1333 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14706 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	51.5%	359 г
Марганец, Mn	0.3529 мг	2 мг	17.6%	32.5%	567 г
Медь, Cu	153.12 мкг	1000 мкг	15.3%	28.2%	653 г
Молибден, Mo	18.088 мкг	70 мкг	25.8%	47.6%	387 г
Никель, Ni	49.124 мкг	~
Олово, Sn	3.23 мкг	~
Селен, Se	2.61 мкг	55 мкг	4.7%	8.7%	2107 г
Стронций, Sr	15.94 мкг	~
Титан, Ti	36.06 мкг	~
Фтор, F	85.66 мкг	4000 мкг	2.1%	3.9%	4670 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	6.6%	2793 г
Цинк, Zn	0.6406 мг	12 мг	5.3%	9.8%	1873 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.173 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.189 г	~
Мальтоза	0.143 г	~
Сахароза	0.159 г	~
Фруктоза	0.253 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.631 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.3%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.9%

Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Запеканка диетическая рецепт из творога: Диетическая творожная запеканка рецепт – русская кухня, вегетарианская еда: выпечка и десерты. «Еда»

Posted on 17.06.201806.04.2021 by alexxlab

Диетическая творожная запеканка — вкусный рецепт с пошаговым фото

1 Творог размять. Добавить отруби.

2 Добавить мелко порезанное яблоко.

3 Добавить яйцо

4 Хорошо перемешать

5 Выложить в форму для запекания

6 Смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут

Рецепт «Диетическая творожная запеканка» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Творожная ПП запеканка: 12 диетических рецептов

Творог — это неотъемлемая часть правильного питания или диетического питания. Низкая калорийность этого блюда, а также большое количество белка делает это блюдо практически идеальным. Еще один огромный плюс — это то, что такое пп блюдо идеально подойдет на завтрак, обед и даже на ужин.

Для того чтобы правильно приготовить это блюдо, в первую очередь, нужно использовать правильные ингредиенты:

Творог. Обращайте внимание на содержание жира в твороге. Лучше избегать творога с большим содержанием жира. Можно использовать обезжиренный творог, главное, чтобы он не горчил, или творог 2−5% жирности.
Правильная мука. В классическом рецепте творожной запеканки в большинстве случаев используется обычная пшеничная мука или манка. В пп рецепте эти ингредиенты нужно заменить. Вместо пшеничной муки используйте любую цельнозерновую. Вы даже можете смешать несколько сортов муки, например, овсяную и рисовую. Тогда у вас получится вкусная пп запеканка, которая не навредит вашей фигуре.
Кукурузный крахмал. Очень часто в пп рецептах можно встретить кукурузных крахмал. Он отлично заменяет любую муку, а пп запеканка становится пышная, как пудинг. Если уж вы решили заняться правильным питанием, то этот ингредиент должен у вас обязательно быть, Тем более он часто используется и в других пп рецептах.
Натуральный сахарозаменитель. Разумеется, в пп рецепте мы не можем использовать обычный сахар, так как его калорийность слишком велика. Вы можете взять любой сахарозаменитель — мед, сироп агавы, стевию. Такая пп запеканка с творогом без сахара никак не скажется на вашей фигуре и идеально впишется в дневной калораж.

Любители более экзотических вариантов этого блюда могут всегда добавить в свой рецепт кокосовую стружку!

Но здесь тоже кроется маленький нюанс, который может обернуться большими калориями. Творожно-кокосовая запеканка ПП готовится исключительно из обезжиренной кокосовой стружки. Судите сами, в обычной стружке содержится около 580 калорий на 100 грамм сухого продукта! А это далеко не самый диетический вариант. А вот в обезжиренной стружке всего около 70 калорий! Не ленитесь найти такую, она вам еще пригодится в других пп рецептах, особенно при приготовлении десертов!

ПП творожная запеканка в духовке с бананом

Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

350 грамм творога. Берем жирность не более 5%.
3 яйца.
100 мл кефира. В 100 граммах 2,5% кефира содержится всего 50 калорий, так что смело можно его использовать.
Кукурузный крахмал. Его мы будем использовать вместо муки. Нам нужно будет 2 столовые ложки.
Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
2 средних банана. Чистим и нарезаем кружочками.

Теперь в одной емкости соединяем все, кроме крахмала, и тщательно вымешиваем. В самом конце кладем крахмал и еще раз перемешиваем. На дно формы стелим пергамент и выкладываем кусочки банана. Сверху выливаем нашу творожную массу. Отправляем в духовку на 45 минут (температура 180 градусов). Такая пп запеканка из творога в духовке получается вкусной и нежной!

Творожная запеканка в пароварке диетическая

Если вы счастливая обладательница пароварки, то скорее всего вам захочется экспериментов! На этот случай у нас есть удивительно простой и низкокалорийный рецепт пп запеканки. Такой вариант для настоящих аскетов в правильном питании.

Творожные ПП сырки — домашний рецепт

Из ингредиентов вам понадобятся только:

Одна пачка нежирного творога.
1 яйцо.
Подсластитель по вкусу.

Вот из этого простого набора мы приготовим диетическое блюдо! Смешиваем все ингредиенты (можно добавить щепотку соли) и взбиваем блендером. Выкладываем в форму и ставим нужную программу. Что делать, если хочется запеканку на пару, но нет пароварки? Все решается. Просто берем высокую кастрюлю, заполняем ее водой и ставим на плиту. Сверху блюдо с творожной массой, которое нужно будет плотно прикрыть крышкой. Вот такая нехитрая конструкция — и через 50 минут блюдо будет готово.

Как приготовить диетическую творожную запеканку в духовке

А вот еще один отличный диетический рецепт из мягкого творога.

350 грамм мягкого творога. Если такого нет, то лучше перетереть обычный творог.
2 столовые ложки сметаны. Используем нежирную сметану — 10% сметана идеально подойдет. Также можно заменить на натуральный йогурт.
1 яйцо.
2 столовые ложки манки + 1 столовая ложка кукурузного крахмала. Это мы используем вместо муки в этом рецепте.
1 чайная ложка разрыхлителя.
Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Смешиваем в емкости творог, яйцо и сметану. Кладем сахарозаменитель. Затем добавляем сыпучие ингредиенты (манка, крахмал и разрыхлитель). Даем настояться в течение 10 минут и отправляем в духовку, предварительно разогретую на 180 градусов, на 45 минут. Калорийность этого блюда составляет всего 127 калорий на 100 грамм! И здесь целых 12 грамм белка!

Фото: instagram/semeinaya_trapeznaya

ПП творожная запеканка в мультиварке

Если нужно приготовить пп блюдо для всей семьи, то лучше всего сделать большую пп запеканку в мультиварке. Рецепт очень простой, а сама запеканка получается очень нежной и пышной.

750 грамм творога. Лучше всего использовать творог 5% жирности, он идеально подойдет для всей семьи.
6 яиц. Обязательно нужно отделить белки от желтков. Взбиваем белки с щепоткой соли отдельно до белых пик.
Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
3 столовые ложки натурального йогурта или нежирной сметаны.
2 столовые ложки кукурузного крахмала.

Смешиваем творог, желтки, сметану и сахарозаменитель. Все аккуратно перемешиваем (можно сделать это миксером ) и в конце добавляем взбитые белки. Чашу мультиварки смазываем маслом, выливаем нашу творожную смесь. Ставим режим «Выпечка».

Творожная запеканка ПП в микроволновке

Не знаете, как начать утро на правильном питании? Почему бы не начать его с быстрого рецепта пп запеканки с сухофруктами. Это просто отличный вариант, если нет времени на приготовление завтрака.

1 пачка обезжиренного творога.
30 грамм овсяных хлопьев или смесь хлопьев при желании.
1 яйцо.
Немного изюма или кураги. Финики тоже подойдут, тогда даже можно обойтись без сахарозаменителя, так как они очень сладкие.
Мед или любой другой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Дальше все просто до безобразия — смешиваем все ингредиенты и отправляем в микроволновую печь на 5 минут! Вкусный и простой пп завтрак готов!

ПП творожная запеканка в духовке без муки и манки

Можно ли приготовить это блюдо, не использовав ни муку, ни манку? С легкостью! Вот, что вам нужно будет приготовить:

1 пачка нежирного творога.
Нежирное молоко. В зависимости от сухости творога вам может понадобится от 100 до 150 мл.
2 яйца. Белки отделить от желтков и взбить до белых пик.
Ванилин.
Сахарозаменитель.

Взбиваем творог, молоко и желтки блендером до консистенции густой сметаны. Не забудьте добавить сахарозаменитель. Теперь вводим в эту смесь белковую массу. Выливаем творожную запеканку в форму и отправляем в духовку на 35 минут. Температура 170 градусов.

Низкокалорийная творожная запеканка

А вот еще один уникальный рецепт этого диетического блюда, который готовится без муки или манки.

700 грамм обезжиренного творога.
20 грамм сухого обезжиренного молока, оно идеально для приготовления не только запеканки, но и других пп рецептов, особенно десертов.
1 яйцо.
20 грамм молока любой жирности.
Натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Снова смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы. В идеале, должна получиться консистенция сметаны. Приготовление такого блюдо займет всего 15 минут, при температуре 150 градусов. Но, здесь самое главное — это оставить пп запеканку в духовке еще на 3−4 часа. Очень важно при этом не открывать духовку. Только потом можно достать и немного охладить перед подачей.

Творожная запеканка с яблоками ПП

Любите яблоки? Тогда обязательно попробуйте этот простой и низкокалорийный рецепт! В 100 граммах этого блюда содержится всего 55 калорий! Согласитесь, что это идеальный диетический вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

пачка нежирного творога (200 грамм)
100 грамм любого натурального йогурта. Обычная Активия подойдет. Главное, чтобы йогурт не содержал сахар и другие вредные добавки.
1 яйцо.
2 яблока. Выбираем сладкие сорта, срезаем шкурку и нарезаем любыми кусочками.
Любой сахарозаменитель.

В блендере смешиваем творог, яйцо и йогурт (не забываем про подсластитель). У вас должна получиться пышная и густая масса. В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью. 25 минут при температуре 160 градусов — и ваше чудо-блюдо готово!

Творожная ПП запеканка с рисовой мукой

Еще один секрет приготовления вкусного пп блюда — это использование рисовой муки. Уникальность этого продукта в том, что в нем полностью отсутствует глютен. Такие пп блюда можно смело употреблять людям с глютеновой непереносимостью.

Приготовьте такие ингредиенты:

400 грамм мягкого творога.
2 яйца.
2 столовые ложки рисовой муки.
100 грамм нежирной сметаны или натурального йогурта.
Любой подсластитель по вашему вкусу.

В блендере соединяем все ингредиенты и отправить в духовку на 30 минут. Температура 180 градусов. Перед подачей лучше охладить.

Фото: instagram/catmaycook

Как сделать творожную ПП запеканку на сковороде

Что делать, если ужасно хочется приготовить вкусное и полезное пп блюдо, но из подручных средств есть только сковорода? Помните, что вы всегда можете сделать пп запеканку на ней! Рецепт прост, а пошагово сама процедура очень легкая и не займет много времени. Итак, приступим:

250 грамм нежирного творога. Подойдут творожные брикетики, тогда вам не нужно будет протирать творог через сито.
2 яйца.
2 столовые ложки манки.
Любой подсластитель по вашему вкусу.
2 столовые ложки нежирной сметаны. Можно смело заменить натуральным йогуртом.
⅓ чайной ложки соды.

Также не забудем и про сковороду. Чтобы запеканка получилась пышная и вкусная, лучше всего использовать сковороду с толстым дном. Еще один очень важный нюанс — это использование пергамента. Чтобы блюдо не пригорело и чтобы не использовать масло для смазки сковороды (а это лишние калории), мы застелим сковороду пергаментной бумагой.

Дальше смешиваем все ингредиенты, даем нашей творожной массе 7−10 минут настояться и выкладываем на сковороду. Теперь главное не делать слишком большой огонь, чтобы наше пп блюдо не подгорело. Смело ставьте на самый минимальный огонь и готовьте под крышкой в течение 20 минут!

Творожно-морковная запеканка в духовке диетическая

А вот еще один по-настоящему уникальный рецепт! Почему уникальный? Потому что это блюдо может быть как восхитительным десертом, так и прекрасным белковым ужином на правильном питании. Главный секрет этого блюда — морковь! Добавив к этому оранжевому овощу натуральный подсластитель — вы получите настоящее сладкое блаженство, добавите соли — ваш пп ужин готов! И никаких сложных приготовлений и траты лишнего времени! Итак, вот, что вам нужно взять:

1 кг моркови. Чистим и натираем на мелкой терке.
4 яйца. Здесь отделяем белки от желтков и взбиваем белки до белых пик.
200 грамм нежирного творога.
Соль или натуральный подсластитель в зависимости от того, что вы хотите.

Желтки смешиваем с творогом и добавляем соль или подсластитель. Все перемешиваем и затем кладем морковь. Только потом аккуратно вводим взбитые белки. Полученную смесь выкладываем в форму и запекаем в духовке 40 минут (температура 180 градусов).

Диетическая творожная запеканка с морковью готова и вы можете смело наслаждаться диетическим блюдом!

ПП запеканка из тыквы и творога

А вот еще один хороший способ не только следить за своим питанием, но и добавить больше полезных овощей в свой рацион. Вы всегда можете приготовить запеканку с тыквой и тем самым сделать это блюдо еще полезнее! Говорить о пользе тыквы можно очень и очень долго! Но главное — это то, что в этом овоще содержится много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и обязательно должна присутствовать в пп рационе.

Итак, вот что нам понадобится:

500 грамм тыквы. Будем делать тыквенное пюре. Отвариваем тыкву, затем взбить в блендере.
300 грамм нежирного творога.
50 мл кефира.
2 яйца.

К тыквенному пюре добавляем кефир, яйца. Все перемешиваем. Затем кладем творог. Выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов!

Этот рецепт является универсальным, так как его можно сделать и сладким, и соленым, в зависимости от ваших предпочтений!

Как видите, существует масса разных интересных пп запеканок из творога, которые вы всегда можете менять по своему вкусу и предпочтениям. Так, если вы любитель рецептов с фруктами, то вам следует обязательно попробовать пп творожную запеканку с грушей. Вкус у такого блюда отличается еще большей нежностью, так что настоящий десерт вам гарантирован. Кстати, к такому рецепту хорошо добавить корицу, она отлично сочетается со вкусом груши.

Многие спрашивают, есть ли ПП творожная запеканка без яиц? Конечно, есть. Если по какой-то причине вы не можете употреблять яйца, то вместо них можно добавить такие варианты:

Банановое пюре. Просто взбиваем банан в блендере и он будет нашей скрепляющей массой.
Манка. ПП запеканка без яиц отлично получается с манкой, так как разбухшая манка отлично держит форму блюда.
Натуральный йогурт. Если вы используете обычную муку, то вместо яйца можно использовать йогурт.

Диетическая творожная запеканка в духовке рецепт с фото 🍎

Польза творожной запеканки

Диетическая творожная запеканка без муки одна из самых полезных. Она отлично подойдет и ребенку, и человеку с проблемами пищеварения. Это блюдо станет незаменимым в меню человека, страдающего гепатитом, так как, по сути, она является очень легким диетическим блюдом. Низкокалорийная творожная запеканка хороша также для тех, кто придерживается кремлевской диеты .

Одно название — творожная запеканка возвращает нас в далекое детство, это то блюдо, которое непременно стоит вернуть в свой рацион.

Диетическая творожная запеканка может служить самостоятельным блюдом или быть легким десертом.

Рецепты диетической запеканки:

Все рецепты просты в приготовлении и не требуют ни особенных затрат времени и средств, ни каких либо кулинарных навыков. Ингредиенты просты: творог, яйца, кефир и изюм. Всё! Для того, чтобы разнообразить блюдо, некоторые добавляют в него чернослив и курагу.

Калорийность творожной запеканки очень мала — всего 90 Ккал на 100г.

Как известно, диетическая запеканка из творога играет важную роль в развитии детского организма. Творог богат кальцием, белком и является одним из лучших продуктов по своим питательным свойствам, а изюм — это кладезь минеральных солей, витаминов и органических кислот. Поэтому это идеальный рецепт для маленьких детишек в возрасте даже до года.

Варианты приготовления диетической творожной запеканки

Сегодня используется множество рецептов для приготовления творожных запеканок без муки. Но главные составляющие обычно у всех одинаковы: творог, яйца. Кстати, при приготовлении этого блюда в тесто можно добавлять не только фрукты, которые стали традиционными для творожной запеканки, но и овощи, в первую очередь тыкву.

Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуется:

2 яйца,
250 г творога,
2 стол.ложки нежирного кефира,
2 чайные ложки сахара (или по вкусу),
горсть изюма.

Яйца взбейте, 250 г творога смешайте с двумя столовыми ложками кефира. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда сахар и изюм. Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу.

В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30-40 минут. Такую запеканку очень просто можно приготовить и в пароварке. Для этого убедитесь, что в комплекте присутствует специальная мисочка для риса, запеканок и других жидких продуктов.

Рецепт диетическая творожная запеканка в мультиварке

Творог обезжиренный (3 пачки

600 граммов)

Йогурт белый / сметана 15%
1 яйцо
Сахарозаменитель / фруктоза (по вкусу)
Манка (5 столовых ложек)
Фрукты / ягоды (по вкусу)

Творог хорошенько разминаем вилкой, либо с помощью блендера. Добавляем яйцо, йогурт или сметану (

4 столовых ложек), сахарозаменитель / фруктозу (

5 столовых ложек), манку (

4-6 столовых ложек), и тщательно перемешиваем. По вкусу можно добавить любые фрукты или ягоды, однако помните, что из-за них творожная запеканка может получиться жидковатой, не плотной, так как фрукты и ягоды отдают много жидкости.

Замесив однородное тесто, нужно выложить его в чашу. Творожная диетическая запеканка в мультиварке получается очень хорошо на режиме выпечка. Немного смазываем чашу мультиварки маслом, чтобы запеканка не пригорела, и равномерно выкладываем тесто. Закрываем крышку, включаем режим выпечка минут на 50, и уходим заниматься своими делами.

Диетическая творожная запеканка с тыквой

мякоть тыквы — 300-400 г
творог — 200 г
яйца — 3 шт
яблоко 1 шт
сахар (можно без него) — до 0,5 стакана,
изюм — горсть,
соль — щепотка,
пакетик ванильного сахара по желанию.

И змельчаем тыкву и яблоко или трем их на крупной терке и добавляем к ним остальные ингредиенты. Сахар кладем по вкусу, при добавлении 0,5 стакана запеканка получается достаточно сладкой, поэтому важно учитывать сладость тыквы. Все хорошо перемешиваем до однородного состояния. Выкладываем получившееся тесто в форму (у меня диаметром 19 см) и выпекаем в духовке при 180С около 30 минут. Даем немного остыть в духовке и потом выкладываем на блюдо.

Творожная запеканка с курагой и изюмом

Нежирный творог – 500 г
Яйца – 4-5 шт. (в зависимости от размера)
Сахар – 1 ст.л. (можно использовать его заменитель)
Сухофрукты или фрукты – по вкусу
Сода — щепотка

Взбейте белки с сахаром. Желтки соедините с растертым творогом, щепоткой соды, распаренными сухофруктами или с кусочками фруктов. Перемешайте творожную массу. Аккуратно соедините творог и белки, выложите в смазанную форму и выпекайте при 190-200 градусах на протяжении 25-30 минут.

Диетическая творожная запеканка с сыром и зеленью

Творог – 250 г
Яйца – 2 шт.
Кефир – 2 ст.л.
Сода – 0.5 ч.л.
Низкокалорийный сыр – 100 г
Отруби – 2 ст.л.
Рубленая зелень

Яйца взбейте в миске, добавьте в протертый творог и хорошо перемешайте. Соду погасите в кефире, добавьте в творожную массу вместе с отрубями, натертым на мелкой терке сыром и мелко нарубленной зеленью. Полученную массу вылейте в силиконовую форму. Выпекайте запеканку при 180 градусах на протяжении 35-40 минут. При желании, можете добавить сырную корочку – для этого за 5 минут до готовности посыпьте запеканку небольшим количеством тертого сыра.

Творожная запеканка с йогуртом, грушей и бананом

Поскольку в данном рецепте используются сладкие фрукты, сахар можно не добавлять.

Нежирный творог – 250 г
Йогурт – 30 мл
Яйцо
Банан
Груша

Банан превратите в пюре. Соедините его с творогом, яйцом и йогуртом. Взбейте блендером. Грушу очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками, положите в творожную массу. Переложите тесто в силиконовую форму (ее нужно слегка смазать) или в металлическую форму (смажьте ее и посыпьте сухарями). Выпекайте запеканку в духовке 40 минут при 180 градусах или в микроволновой печи под крышкой (потребуется 5-6 минут при 100% мощности). При приготовлении в микроволновой печи оставьте блюдо в ней еще на 10-15 минут.

Диетическую творожную запеканку любят за быстроту ее приготовления и множество вариантов для экспериментирования. Для этого блюда требуется минимум продуктов и всего полчаса времени, что является весомым аргументом для занятых хозяек.

Кроме этого, низкокалорийная творожная запеканка — это диетический, очень нежный и вкусный продукт, который отлично подойдет в качестве легкого ужина в случае, если очень хочется полакомиться поздним вечером без вреда для фигуры. Если Вы заботитесь о своей фигуре, то мы рекомендуем диету магги творожный вариант .

Морковно-творожная запеканка диетическая. Рецепт пошаговый

Морковно-творожная запеканка – вкусный вариант диетической творожной запеканканочки, приготовленный с добавлением тёртой моркови. Блюдо можно приготовить, используя различные кухонные приборы; на пару или запечь. На пару морковно-творожная запеканка получается более полезная, диетическая, но запеченная выглядит аппетитнее и получается вкуснее. На пару блюдо готовится в пароварке или мультиварке программой варка на пару. Запекается в мультиварке, духовке или аэрогриле. Диетический вариант блюда выполняется из обезжиренного творога или творога пониженной жирности без манки, муки, соды, разрыхлителей. Добавление моркови придает интересный вкус, лечебные свойства, снижает калорийность и повышает усвояемость блюда. По желанию для пикантности и усиления вкуса добавляются изюм, грецкие орехи, пряности: корица, кардамон, ванилин. Морковно-творожная запеканка подходит для диетического, детского меню и здорового питания всей семьи. Подается на завтрак или в качестве творожного десерта горячей или холодной.

На фото диетическая морковно-творожная запеканка, приготовленная с изюмом, грецкими орехами и пряностями в аэрогриле. Аналогично получается запеканка в мультиварке и духовке. На пару блюдо получается отличного от запеченного вкуса и вида.

Ингредиенты

Обезжиренный или низкой жирности творог — 200 г
Морковь — 1 шт
Яйцо – 1 шт
Сахарный песок – 2-3 ст.л
Изюм и грецкие орехи — по вкусу
Соль, корица, кардамон, ванилин — по вкусу

Морковно-творожная запеканка – рецепт приготовления

Сырую морковь тщательно помыть, очистить, натереть на мелкой тёрке вручную или с помощью комбайна.
Яйцо тщательно перемешать с сахарным песком, солью и пряностями.
Добавить к яично-сахарной смеси натёртую морковь. Перемешать.
Добавить творог, изюм и измельченные грецкие орехи. Перемешать до однородной консистенции.
Выложить полученную творожную массу в жаропрочную форму или кастрюлю мультиварки.
Морковно-творожная запеканка
- в мультиварке готовится программой выпечка в кастрюле 30-40 минут.
- в духовке запекается при температуре 180С полчаса.
- в аэрогриле выпекается при температуре 205C, средней скорости вентилятора 35 минут.
- в пароварке готовится 30 минут.
- На пару в мультиварке программой варка на пару в форме, установленной в паровой контейнер, 40-50 минут.
Время приготовления подбирается индивидуально. Зависит от мощности кухонного прибора и электрической сети дома, применяемой жаропрочной формы.
Подается морковно-творожная запеканка на завтрак или десерт подстывшей или холодной.

Диетические блюда из творога

Морковно-творожная запеканка

Морковно-творожная запеканка – вкусный вариант диетической творожной запеканканочки, приготовленный с добавлением тёртой моркови. Блюдо можно приготовить, используя различные кухонные приборы; …
Подробнее…

Творожная запеканка в духовке

Вкусная творожная запеканка в духовке получается, приготовленная по диетическому рецепту. Творожная запеканка в духовке по диетическому рецепту содержит только полезные …
Подробнее…

Диетическая запеканка из творога с яблоками

Приготовление: 1 час 10 минут

Рецепт на: 5 порций

Диетическая запеканка из творога с добавлением яблок и корицы прекрасная идея для завтрака или ужина. Творожная запеканка с яблоками нежная, низкокалорийная и рецепт будет интересен всем, кто подсчитывает потребляемые калории. Ее часто включают в меню для похудения. Калорийность блюда зависит от жирности творога. Я готовила из творога с жирностью 9% , но можно взять любой творог. Выпечка все равно будет вкусной и полезной. Если вы рассматриваете рецепт запеканки для похудения, то лучше взять творог не очень жирный или обезжиренный. Второй ингредиент — это яблоки. Благодаря им, количество сахара в рецепте минимальное, зато блюдо обогатилось клетчаткой. Сахар я использовала только для посыпки. Если яблоки сладкие, то сахар можно исключить полностью. Давайте рассмотрим, как делать запеканку.

Ингредиенты

Творог — 550 граммов
Яйцо — 4 шт.
Яблоки — 4 шт.
Корица — 1 ложечка
Сахар — 1 ст. ложка

Пошаговый рецепт приготовления

Готовить творожную запеканку с яблоками будем из минимального количества ингредиентов: творога, яиц, яблок и корицы.
Яйца тщательно вымыть и обсушить салфеткой. Творог переложить в глубокую миску. Яйца разбить и отправить к творогу.
Соединить творог с яйцом, используя блендер. Блендер позволит приготовить гладкую, однородную массу.
Взбивая несколько минут получится масса с маленькими крупинками. Не надо останавливаться, просто взбиваем дальше.
Должна получиться нежная масса без комочков.
Яблоки вымыть и почистить от кожецы. Два яблока натереть на терке и ввести их в творожную массу.
Еще одно яблоко разрезать на небольшие кубики. Добавить из к общей массе. Перемешать содержимое миски.
Стенки формы для выпечки обсыпать мукой.
Заготовку для творожной запеканки переложить в форму для выпечки. Распределить равномерно по форме.
Одно яблоко порезать дольками.
Яблоки выложить на заготовку запеканки в форме. Сахар смешать с корицей и посыпать яблоки.
Запекать будем на водяной бане. Для этого берем посуду соответствующего размера, размещаем в ней форму с запеканкой и наливаем воду. Форма на 1/2 своей высоты должна быть в воде. Полученную конструкцию отправляем в разогретую духовку.
Выпекать примерно 40-50 минут при температуре 190 градусов.
Готовую диетическую запеканку с яблоками вынуть из духовки. Лопаткой провести между бортом формы и выпечкой. Обычно она немного прилипает к стенкам, а так легче будет вынуть ее из формы.
Дать время, чтобы лакомство немного остыло, потом вынуть из формы. Можно есть, как в теплом виде, так и в холодном. Рецепт диетической запеканки в духовке понравился так, как не требуется добавлять муку, что важно при похудении.

Творожная запеканка в микроволновке диетическая: худеем вкусно

Запеканка – старинное французское блюдо, которое благодаря своей простоте прижилось в нашей стране. У каждой женщины непременно есть свой рецепт как сладкой, так и острой, мясной запеканки. Людям, придерживающимся правильного питания или лечебной диеты, подойдет творожная запеканка в микроволновке диетическая, при приготовлении которой совсем не используется жир.

Творог – чрезвычайно питательный молочный продукт, в котором много витаминов и минералов, поэтому его важно включить в свой ежедневный рацион.

Творожная запеканка – это то блюдо, которое станет незаменимым в вашем меню если вы решили похудеть. Низкокалорийный десерт из творога отлично подойдет и для людей, соблюдающих кремлевскую диету. Одно название – сырная запеканка возвращает нас в далекое детство. Это домашнее блюдо, которое обязательно стоит вернуть в свой рацион.

Запеканка из творога в микроволновой печи: пошаговый рецепт

Если вы хотите наполнить свой организм или организм ребенка полезными веществами, приготовьте творожную запеканку. В ее составе много витаминов и микроэлементов. Выпечка в СВЧ печи выходит невероятно нежной и воздушной. Муку заменяют манной крупой или овсяными хлопьями, измельченными в кофемолке. Запеканка считается одним из самых вкусных домашних десертов. Идеально подходит для детского питания. Давайте рассмотрим рецепт с фото диетической творожной запеканки в микроволновке.

Перемолотые хлопья овсянки 2 ст.л.
Комнатной температуры яйцо 1 шт.
Творог 100 г
Спелый и мягкий банан ½ шт.
Изюм (можно цукаты) 20 г.

Творог смешать с куриным яйцом и хорошо размять вилкой.
Всыпать овсяную муку. Снова тщательно перемешать.
Добавить промытый изюм и измельченный банан.
Запекать по этому рецепту диетическую запеканку в микроволновке 3 минуты. Установить мощность 800 Вт.

Поскольку десерт выпекался без добавления подсластителей, можно немного добавить меда или варенья.

Творожно-яблочная диетическая запеканка

Вкусный и легкий десерт – диетическая запеканка из творога в микроволновке с добавлением любимых ягод и фруктов. В этом рецепте добавкой послужат яблоки, изюм и чернослив. В выпечке сочетаются сразу несколько полезных продуктов, которые насытят организм ценными, легкоусвояемыми белками и улучшат процессы пищеварения. Приготовление очень простое, не требует много времени.

Продукты

творог – 280-320 г;
спелое яблоко – 2 шт.;
изюм – 1 ст.л.;
чернослив – 20 г;
овсяная мука – 5 ст.л.;
яйцо куриное – 3 шт.;
разрыхлитель – 1 ч.л.;
ванильный сахар – 1 ч. л.;
нежирный кефир – 2 ст.л.

Как готовится

По этому рецепту диетической творожной запеканки в микроволновке первым делом нужно размять вилкой творог, он должен стать полностью однородным.
Добавляем сырые яйца, кефир, разрыхлитель и ванильный сахар. Хорошо взбиваем блендером до однородности.
Приготовленную массу перемешиваем с овсяной мукой и отставляем на 2-3 минуты.
Спустя время добавляем натертые на мелкую терку яблоки и снова взбиваем.
Теперь нужно ложкой вмешать горсть изюма (предварительно замоченного в теплой воде и просушенного бумажным полотенцем) и чернослив.
Силиконовую форму немного сбрызгиваем водой и выливаем тесто. Верхушку равномерно распределяем ложкой.
Готовится диетическая творожная запеканка в микроволновке на мощности 700 Вт 8 минут. После сигнала печи оставить, не открывая дверцу, на 2 минуты. Это важный момент, которые предотвратить оседание запеканки.

Главный ингредиент запеканки – творог. Для десерта можно использовать продукт любой жирности. С жирным творогом запеканка получится нежнее, но и калорийнее. Попробуйте один из рецептов запеканки из творога в микроволновке и убедитесь насколько все просто.

Рецепт творожной запеканки в духовке: полезный и низкокалорийный

Вкус творожной запеканки знаком каждому из нас с детства. Это блюдо готовили дома, а в детских садах оно, вообще, было традиционным лакомством: подвергшийся термической обработке творог более безопасен, но при этом все полезные вещества в нем сохраняются. Немного усовершенствовав рецепт классической творожной запеканки, как в саду, вы можете радовать себя этим вкусным блюдом даже на диете: сохраняйте себе диетический и низкокалорийный вариант запеканки с овсяными отрубями.

Творожная запеканка: полезно или просто вкусно?

Творог был известен еще со времен Древнего Рима, употребляли его и на Руси. А все благодаря доступности сырья — коровьего молока, а также простому способу приготовления — его прогреванию, в результате которого отделяются сыворотка и, собственно, сам творог. Рецепт творожной запеканки тоже простой: без учета выпечки, приготовление займет не больше 10 минут. Кстати, этот продукт могут употреблять и люди с непереносимостью лактозы, потому что после сквашивания ее количество становится ничтожным.

Термическая обработка практически не влияет на полезные свойства творога, лишь немного уменьшается содержание усваиваемого белка. А его здесь много: 15-18 гр. на 100 гр. Также в твороге много кальция — 120-160 мг, есть фосфор, натрий, железо, магний, калий и витамины В1, В2, А, Е, С и РР. Также запеканка поможет избежать проблем с пищеварением, поскольку температура убивает болезнетворные бактерии, которые могут содержаться в продукте.

На калорийность творога влияет его жирность, которая варьируется от от 70-85 ккал до 240 ккал. Хотя обезжиренный творог и самый низкокалорийный, диетологи рекомендуют употреблять продукт с жирностью 4-5%, потому что витамин D, белки и жиры необходимы для правильного усвоения белка. Но если вы следите за фигурой, то и диетический вариант с минимальным количеством жира подойдет.

Интересные факты о твороге

Творог называют «белым золотом»: ни в одном кисломолочном продукте нет такого количества легко усваиваемого белка.
Содержащийся в твороге белок казеин — наиболее медленный из всех типов белка, поэтому продукт долгое время может подпитывать вас белковыми пептидами и аминокислотами.
Творог укрепляет костную и хрящевую ткань, способствует образованию гемоглобина, помогает в борьбе с бессонницей и стрессами.
Если тепло на свойства творога не влияет, холод — совсем другое дело. При заморозке продукта теряются и вкус, и польза.
На Руси блюда из творога ели почти каждый день, правда называли продукт сыром, потому что готовили его из сырого молока.
А еще славяне делали из творога пуговицы. Для увеличения срока хранения творог несколько раз прогревали и спрессовывали, из-за чего он становился очень плотным.

Рецепт творожной запеканки

Чтобы запеканка из творога была максимально вкусной и полезной, классический рецепт можно подвергнуть некоторым изменениям. Например, вместо сахара добавить его заменитель, а для пикантного вкуса — орехи, цукаты или свежие фрукты. Главный секрет — замена пшеничной муки овсяными отрубями. Они низкокалорийные, улучшают пищеварение и повышают метаболизм, содержат много клетчатки, бета-каротин, витамины группы В, витамины А, С, D, К, Е, РР, Н, кальций, калий, железо, магний, фосфор, йод и цинк. Кстати, этот вариант запеканки подойдет тем, кто придерживается диеты Дюкана.

Ингредиенты:

Творог: 2 пачки по 250 г

Сахарозаменитель: на кончике ножа (3г)

Отруби овсяные: 50 г

Нарезанные фрукты, орехи: 150 г

Пошаговый рецепт творожной запеканки:

Творог выложить в миску, размять вилкой. Рецепт пышной творожной запеканки прост: творог выбирайте мелкозернистый и сухой, поскольку из-за избытка жидкости запеканка не поднимется. Если жидкости много, сцедите ее с помощью марли или дуршлага.
Добавить яйца, молоко, сахарозаменитель, овсяные отруби. Слегка перемешать.
Тщательно измельчить блендером. Удобнее всего использовать насадку с крюками для теста. Должна получиться однородная консистенция с вкраплениями отрубей и мелких комочков творога.
По желанию добавить ваши любимые фрукты, ягоды, орехи. Идеально подойдут яблоки, ананасы, клубника, кокос, цукаты, бананы. Если вы хотите добавить сухофрукты, предварительно замочите их в воде на 5-10 минут.
Выпекать в течение 20 минут при температуре 165 °C. Чтобы запеканка не пригорела, а масло использовать не пришлось, используйте для выпекания силиконовую форму. Оригинальный вариант — использовать форму для кексов, но тогда время приготовления стоит сократить до 15 минут.

Если хочется чего-то новенького: необычные варианты

Привычный рецепт творожной запеканки в духовке можно изменить, чтобы придать блюду новые яркие вкусы. Например, разделить творожную массу на 2 части: в одну добавить цедру лимона, в другую — ложку натурального какао, а перед запеканием выложить заготовки слоями. Альтернативный вариант — добавить вместо цедры размятый банан.

Если вам больше по душе соленый творог, можно сделать оригинальную запеканку с овощами. Для этого вместо сахара добавьте щепотку соли, а также порезанный зеленый лук, немного тертого пармезана, несколько разобранных соцветий брокколи и цветной капусты.

Творожная запеканка с овсяными отрубями — отличный вариант полезного и диетического блюда, которое разнообразит рацион, позволит держать фигуру в форме и обязательно понравится членам семьи любого возраста.

А если готовка не доставляет удовольствия и в выходные предпочли бы заняться более интересными делами, можете просто продлить любой из планов питания Fresh Lab на 7 дней — Lite, Slim, Smart, Strong, Vega или Daily.

Рецепт выпечки с творогом | Все рецепты

У меня аллергия на чеснок, поэтому я пропустила это. Это тоже хорошо разогрето. Я отжал шпинат, чтобы получить дополнительную жидкость (около 1/2 стакана), и я считаю, что это избавило от лишней воды на сковороде после выпечки. Я перевернул тостер и оставил его на 30 минут.Я использовал форму для запекания из керамики. Я использовала 2% нежирный творог. Очень рекомендую этот рецепт. Всем хороших питательных веществ!

Я сделал это дважды. В первый раз я сделал так, как написано, и это было нормально, но не так интересно. Я сделал это во второй раз, потому что у меня был творог, который мне пришлось использовать. Я добавил нарезанный кубиками сладкий лук и немного кайенского перца. Думаю, что в будущем буду использовать взбитый творог для лучшей текстуры. Спасибо, Мэнди.

честно говоря, я не ожидал, что мне это понравится.это был скорее рецепт типа «что я могу приготовить из того, что у меня есть сейчас». Я был искренне удивлен, насколько это понравилось мне и моей семье. Я использовал свежий шпинат вместо замороженного, поэтому я не уверен, насколько он изменился, но он был вкусным, и мы сделаем это снова

Паула Творожная запеканка

Allstar

Мне действительно это нравится.Я использовал 2% нежирный творог Daisy и добавлял чесночный порошок, соль и перец перед приготовлением. Так рада, что добавила необязательный чесночный порошок. Это придало этому отличный вкус. Я готовил это около 35 минут. После того, как я разрезал его, на дне тарелки и на тарелках образовалась очень маленькая лужица жидкости, которая совсем немного испортила внешний вид. Этого могло бы и не случиться, если бы я использовал жирный творог. Я сделал это как гарнир к лососю, но мне нравится, когда он нравится и на обед.

Это был хороший рецепт и по вкусу напоминал суфле.Я бы, наверное, добавил немного мускатного ореха или чего-нибудь еще, чтобы сделать приправу более интересной, но это хороший рецепт разнообразия ваших овощей!

Будучи вегетарианцем, очень сложно найти хорошие рецепты с протеином, но этот отличный! Я добавил немного лука, кинзы и феты для дополнительного вкуса! Можно даже на следующее утро бросить все это в мультиварку на ночь.

Я приготовил этот рецепт раньше и сказал, что это хорошие 4 звезды, но не оценил его.На этот раз у меня был свежий шпинат из моего сада, поэтому я приготовил немного лука и обжарил его вместо него. Согласно другим рецензентам, я добавляю чесночный порошок (моя семья любит чеснок) и полстакана хорошего сыра пармезан. Получилось замечательно, но на дне еще немного жидкости.

Это было хорошо, но мягко. Во второй раз я добавил сушеный лук, чеснок, соль, сушеный халапеньо и салат из зелени, а также сверху немного пармезана.

Хотя я не делал этого конкретного рецепта, он идентичен (плюс одно яйцо) моему рецепту начинки для лазаньи, которую я люблю, люблю, люблю.Никогда не думал испечь его самостоятельно.

Я мясоед и замужем за мужчиной, выросшим без мяса, поэтому я перепробовала множество рецептов без мяса. Лучшее за все время — это то, что похоже на это. Каждый мясоед, с которым я поделился этим, был потрясен тем, насколько он хорош и похож на мясо.Он называется творожной буханкой и очень популярен в адвентистском церковном мире. Я, мясоед, выращенный на ферме, стоит у печи и ждет, когда она выйдет. 1 lrg творога, 1 нарезанный лук, 5 яиц, 3 упаковки коричневого бульона Джорджа Вашингтона, 1 и 1/2 стакана орехов пекан, 1 палочка топленого масла. Все перемешать, затем добавить 5 чашек особого к. Выпекать при 350 ° C в течение 45-50 минут в посуде 9×9, т.к. бульон GW тоже вегетарианский. Замечательная простуда на хлебе с майонезом.

24 причины, по которым это больше, чем диетическое питание 1980-х

Оно достаточно долго страдало от плохой репутации диетического питания 80-х.Угадай, что? Мама была права. Творог очень полезен, он богат белком, кальцием, витамином B-12 и селеном.

Еще лучше, это универсальный ингредиент, который может улучшить вкус всего, от лазаньи до десертов. Умеренно острый, кислый, с низким содержанием жира, это свежий творожный сыр с добавлением сыворотки.

Мы игнорируем любые призывы к использованию обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов в этих рецептах. Обычный творог, как его еще называют, содержит 4 процента молочного жира. Он бывает больших и маленьких сортов творога.В маленьком твороге содержится 25 граммов белка на чашку, а в большом твороге — 23 грамма.

Так что забудьте о старых диетических блюдах с шариком творога и дыней (хотя, по общему признанию, это восхитительное сочетание). Вот 24 рецепта, которые актуализируют творог.

1. Творожная лазанья

Замените творог на рикотту и оставьте потрясающие слои говяжьего фарша, острой колбасы, томатного соуса и пасты. Вы проголодались?

2. Вегетарианская лазанья с творогом

Эта лазанья, наполненная красочными, полезными овощами, не сковывает вкусовых качеств сливок, с творогом и моцареллой, сочащимися между листами пасты.Сделайте себе одолжение и используйте лапшу для лазаньи без кипячения.

3. Творожная лазанья без глютена

Этот рецепт накормит толпу (от 12 до 15 порций) или обеспечит множество замороженных обедов в будущем. Лапшу без глютена (можно и под широкую лапшу) запекать со слоями пикантного домашнего томатного соуса и четырех видов сыра.

4. Творожный пирог с клубникой

Этот торт на одну чашу приготовлен без глютена. Кляр из творога, кокосовой муки, яиц и молока приправлен нарезанной клубникой.

В этом рецепте мы сделали несколько вольностей, заменив обезжиренное молоко цельным. Нарезаем клубнику продольно, чтобы получилась более красивая форма.

5. Двойное шоколадное творожное печенье

По виду и вкусу это печенье похоже на любое другое жевательное шоколадное лакомство, но в него входит 1/2 стакана богатого белком творога. Шоколадная крошка подслащивает печенье с высоким содержанием какао, а овсяная мука не содержит глютена.

6. Полезный чизкейк

Творог и греческий йогурт (мы используем цельномолочные сорта) смешиваем в насыщенном жидком тесте, приправленном классической лимонной цедрой и ванилью.Сладкий и сливочный, это все, чем должен быть чизкейк. Сверху выложите мюсли для хрустящей корочки.

7. Клубнично-малиновые сливки

Кремовая текстура этих замороженных лакомств ярко-розового цвета придается творогу. И дети никогда этого не узнают, потому что сладкий вкус клубники и малины с медовым акцентом так точен.

Мы называем этого хитрого гения.

8. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

В этих батончиках используются все более полезные ингредиенты, указанные в книге, включая нут, финики, овсяные отруби и, да, наш новый лучший друг — творог.И вкус у них потрясающий. Полезный десерт с приятным вкусом: беспроигрышный вариант!

9. Творожные мини-кексы с клубникой

Ассорти из этих мини-пирожных выделяется на десертном буфете. Они полны свежей клубники, сдобренной апельсиновым соком, и скрывают богатый белком творог. И они милые, особенно если вы проявите творческий подход с глазурью.

Мы заменяем рапсовое масло кокосовым маслом. Белая мука в этом рецепте помогает маленьким лепешкам подниматься в духовке, создавая легкую текстуру.

10. Белковый мусс для чизкейка

Если у вас нет терпения ждать, пока испечется чизкейк (мы вас не виним), выберите этот 5-минутный вариант. С какао и протеиновым порошком, смешанным с творогом, это совсем не традиционное блюдо.

11. Клубничный чизкейк на ночь овсяные хлопья

Чизкейк на завтрак? Мы в деле. Приготовьтесь накануне вечером, чтобы приготовить две баночки богатого белком сладкого клубничного напитка. На приготовление нужно всего четыре ингредиента и 5 минут.

Возьмите его из холодильника, положите в сумку (и в сумку вашего СО) и возьмите с собой в поездку на машине / метро / поезде к своему столу.

12.

Тако из фруктового салата со взбитым медом творогом

Факт: В форме тако все лучше. Доказательство: этот рецепт. Взбейте творог со сливочно-апельсиново-медовой начинкой, разложите по теплой маисовой лепешке и полейте фруктовой сальсой.

13. Блинчики с высоким содержанием белка без глютена

Овес, банан и творог являются основными ингредиентами этих легких, пушистых блинов с ароматом корицы.Все, что вам нужно сделать, это перемешать все в блендере, а затем готовить по 1/4 стакана за раз.

14. Здоровый завтрак банановой дробленой

Как только вы сбрызнете творог полностью фруктовым джемом (или темным шоколадом) и посыпаете хрустящей мюсли и орехами, эта банановая дробь начинает выглядеть как настоящая. И есть такое же удовольствие.

15. Завтрак в багете с творогом и помидорами

Хлеб с хрустящей корочкой. Сливочный сыр. Сочные помидоры. Фруктовое оливковое масло.НОМ.

16. Летнее парфе из дынного протеина

Замените обычное парфе творогом вместо йогурта. В этом парфе из трех ингредиентов есть дыня, но вы можете использовать его в качестве шаблона и подсолнечника для сезонных (или замороженных) фруктов.

17. Овсяные батончики с малиной и черникой

Творог придает этим овсяным батончикам легкую текстуру и повышает уровень протеина. Усыпанные сладкими, сочными ягодами и хрустящими тыквенными семечками, эти малыши — потрясающий готовый завтрак на вынос.

18. Чаши для творога фахита из сладкого картофеля

Сложите овощи фахита поверх творога, чтобы значительно увеличить количество белка без мяса. Сладкий картофель, красный и зеленый сладкий перец и лук, приправленные порошком фахита, придают сальсе дополнительный аромат.

19. Белковый салат «Зеленая сила»

Мы искали слово «питание» в словаре и клянемся, что там появилась фотография этого салата. Думаете, мы преувеличиваем? Он полон зелени, чечевицы, орехов, семечек и нашего друга творога.

Это бодрит, вкусно и сытно — настоящий вегетарианский праздник любви.

20. Запеканка из творога и яиц с низким содержанием углеводов спанакопита

Не можете найти филло или просто хотите снизить уровень углеводов? Брось это. Просто оставьте начинку с греческими ароматами чесночного шпината, феты и укропа. Творог придает сливочность этой беззерновой традиции.

21. Легкие тостады из гуакамоле с добавлением протеина

Смешайте творог с лаймом, кинзой, тмином и кайенским перцем в качестве альтернативы сметане.Блогер превращает его в пюре из авокадо. Нам нравится использовать его в качестве начинки для гуака.

22. Калифорнийская миска для творога

С этим незамысловатым обедом все будет просто, вкусно и быстро.

23. Вальдорфский салат с творогом

Если говорить о ретро-рецептах, то этот извечный фаворит доказывает, что некоторые вещи никогда не стареют, но могут стать лучше. Здесь творог заменяет майонез, связывающий яблоки, сельдерей, изюм и грецкие орехи.

24.Салат с творогом и яйцом

Заменители творога на майонез, добавляя кальций и белок к этой новой версии старого фаворита. Горчица и укроп добавляют привычный аромат яичного салата. (Мы используем острую цельнозерновую горчицу и свежий укроп.)

Будь то быстрый обед прямо из контейнера (просто добавьте авокадо и помидоры черри) или секретный ингредиент в десерте, творог лучше, чем вы могли бы съесть мысль.

Добавляет белок и кальций на завтрак, обед, ужин (лазанья… * слюни *) и десерт.И давай, ты знаешь, что начинаешь по-настоящему ценить этот мягкий, острый вкус.

Творожная запеканка для завтрака | Здоровая мама информация

13 июня 2016 г., доктор Анастасия

Трудно найти русскоговорящего, который не пробовал творожную запеканку на завтрак. Мои самые теплые детские воспоминания связаны с этим сладким, легким и воздушным блюдом, которое достаточно вкусно, чтобы его можно было подавать на десерт. Мои дети так быстро вдыхают эту запеканку, что я недавно начала делать две запеканки за раз, чтобы можно было украсть кусок, а у них по три ломтика.

Запеканка с творогом для завтрака — это более здоровая версия моей любимой детской выпечки. Он полностью без глютена и зерна, а вместо сахара используется ксилит. В традиционном рецепте используется изюм. Я больше люблю сушеную клюкву, так как она делает блюдо более легким и не таким сладким. Вы также можете не добавлять клюкву и изюм и просто подавать запеканку с творогом на завтрак с большим количеством свежих ягод сверху.

Я слегка поджег верхнюю часть запеканки на картинке (и запеканка по-прежнему была великолепной), но если вы не хотите подрумяниваться, обратите особое внимание на запеканку с творогом на завтрак в духовке.

Творожная запеканка для завтрака Рецепт

От доктора Анастасии Опубликовано: 13 июня 2016 г.

Выход: большая запеканка (6 порций)
Подготовка: 5 минут
Готовка: 40 минут
Готово через: 1 час

минут 9016

Трудно найти русскоговорящего, который не пробовал творожную запеканку на завтрак. Мое самое любимое детство…

Ингредиенты

Инструкции

Смешайте первые восемь ингредиентов в большой миске и хорошо перемешайте.Переложите в большую форму для выпечки, смазанную маслом и слегка посыпанную манной крупой. Сверху намазать сметаной.
Дать постоять 30 минут, чтобы манная крупа расширилась.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
Выпекайте запеканку в течение 20 минут или пока верх не подрумянится.
Дайте остыть в течение 15 минут перед подачей на стол.

Связанные

ДокторАнастасия Халлдин имеет докторскую степень в области комплексного питания. Она воспитывает на дому четырех мальчиков и девочку. Доктор Анастасия снялась в телешоу о йоге. Она также спродюсировала и снялась в тринадцати DVD о йоге. Доктор Анастасия говорит на четырех языках и любит делать поделки со своими детьми.

Она обожает делиться своими легкими семейными рецептами с другими мамами.

Коттеджная запеканка с пинком — Кухня Fountain Avenue

Это комплексное блюдо настолько же сытно, насколько и просто! Ингредиенты смешиваются в одной миске и могут быть приготовлены за день.

В загруженный будний вечер блюда, которые можно смешать в одной миске или приготовить заранее, особенно полезны. Это пикантное, богатое белком блюдо из запеченных яиц удовлетворяет оба этих требования. У него тоже прекрасный вкус, и мои дети понятия не имеют, что творог придает им привлекательную текстуру. Они просто замечают великолепный вкус их любимого мексиканского сыра и молнии халапеньо.

Помня о напряженном праздничном сезоне, мои друзья из Sargento просят домашних поваров рассказать, как качественные ингредиенты (например, настоящий сыр!) Делают рецепты, которые они готовят, великолепными на вкус в рамках конкурса рецептов Facebook.

Победитель конкурса рецептов Facebook получит 2000 долларов на кухонные принадлежности и ингредиенты для идеального праздничного обеда, а также годовой запас тертого сыра Сардженто.

Для участия домашние повара должны предоставить оригинальный рецепт и фотографию блюда из сортов тертого сыра Сардженто, а также объяснение того, почему для них важно использование настоящих свежих ингредиентов, таких как тертый сыр Сардженто.

Конкурс продолжается, победитель будет объявлен 8 декабря 2014 года.Посетите Facebook.com/SargentoCheese, чтобы принять участие. Удачи!

Чтобы принять участие, посетите страницу Сардженто в Facebook.

Вы можете выбирать из более чем 30 разнообразных сортов, уникальных смесей и отличных нарезок. Тертый сыр Sargento всегда нарезается из блоков 100% настоящего натурального сыра.

Коттеджная запеканка с пинком

Это комплексное блюдо настолько же сытно, насколько и просто. Ингредиенты смешиваются в одной миске и могут быть приготовлены заранее.Выпекайте, когда будете готовы к употреблению, и аккуратно разогрейте остатки в микроволновой печи. Для меньшего воздействия уменьшите количество маринованного перца халапеньо до 2 столовых ложек или используйте свежий, посеянный и приготовленный из семян халапеньо.

Дает 6 порций.

10 яиц
1 упаковка (10 унций) замороженного шпината, размороженного с удалением влаги (см. Примечания)
1 стакан ветчины (около 4 унций; тонко нарезанный или нарезанный и крупно нарезанный)
1 стакан творога (я использую 2% творога)
1 чашка тертого смешанного мексиканского сыра или острого чеддера (мне нравится аутентичный мексиканский от Сардженто)
3 нарезанных зеленых лука
1/4 стакана маринованных перцев халапеньо, хорошо высушенных и нарезанных (по желанию; можно также использовать свежие)
1/2 чайной ложки кошерной соли и 1/4 чайной ложки свежемолотого перца
Дополнительные начинки: зеленый лук, халапеньо, измельченный авокадо и / или сальса

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту и слегка смажьте 9-дюймовую квадратную форму для выпечки или 10-дюймовую круглую жаростойкую сковороду.
Разбейте яйца в большую миску и хорошо взбейте. Добавьте остальные ингредиенты, за исключением необязательных начинок, и тщательно перемешайте.
Вылейте смесь в подготовленную сковороду и при необходимости вилкой равномерно распределите ингредиенты. Выпекайте 25-30 минут или пока яйца не застынут в середине.
Вынуть из духовки и подавать как есть или с дополнительными добавками.

Можно заменить свежий шпинат или свежую или замороженную брокколи.При использовании в свежем виде, бланшируйте или готовьте на пару в масле, а затем отожмите жидкость. Чтобы полностью удалить влагу, я люблю отжимать шпинат или брокколи в чистом кухонном полотенце. Это ускоряет работу и работает как шарм.

Кухня Fountain Avenue https://fountainavenuekitchen.com/

Другие рецепты и сообщения, которые вам понравятся

Запеканка для завтрака «Сломанная рука» с творогом, беконом и фетой — Kalyn’s Kitchen

отправлено Kalyn Denny на 24 января 2013

Запеканка для завтрака «Сломанная рука» с творогом, беконом, сыром фета и зеленым луком восхитительна, и ее достаточно легко приготовить даже со сломанной рукой!

PIN Запеканка для завтрака «Сломанная рука» с творогом, беконом и фетой!

Я создал этот рецепт запеканки для завтрака «Сломанная рука» с творогом, беконом и фетой после того, как поскользнулся на ледяной ступеньке и приземлился на спину со сломанной рукой.До этого у меня все хорошо получалось, когда я придерживался более углеводной еды, но, признаюсь, сломанная рука вызвала несколько дней полного комфорта.

Потом я преодолел это и решил, что действительно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу не сбиться с пути. Я был даже более благодарен, чем обычно, за то, что Джейк помог с рецептами, но бывают случаи, когда мне приходится готовить для себя, если я хочу придерживаться здорового питания.

Но эта запеканка для завтрака «Сломанная рука» с творогом, беконом и фетой оказалась настолько простой, что я смогла приготовить ее сама! Я был горд и счастлив иметь вкусный вариант завтрака в течение нескольких дней.А если вы хотите приготовить это для приготовления еды на выходные и у вас есть остатки еды в течение недели (и у вас нет сломанной руки!), Просто удвойте рецепт и приготовьте блюдо большего размера.

Советы по приготовлению пищи со сломанной рукой:

Даже маленькая сковорода тяжелее, чем вы думаете, если поднимаете ее одной рукой. Делайте меньшие суммы!
Ингредиенты, требующие частой измельчения или специальной обработки, — слишком большая проблема.
Если вам нужно что-то немного сладкое (например, бекон), чтобы заставить вас готовить, пока у вас сломана рука, это совершенно нормально.

Как приготовить запеканку для завтрака для сломанной руки с творогом, беконом и фетой:

(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт, который можно распечатать, включая информацию о питании.)

Я использовал всего четыре куска предварительно приготовленного бекона, еще больше приготовил в микроволновке. (Вы, конечно, можете использовать больше бекона, особенно если у вас сломана рука.)
Мне сейчас нужно много кальция, поэтому я прополоскал одну чашку творога, чтобы остался только творог.
Я также использовал 3 унции.(1/3 стакана) раскрошенного Фета. (Еще фета тоже хороша!)
И я использовал еще 1/3 стакана нарезанного зеленого лука (измеренного в той же мерной чашке!).
Обрызгайте очень маленькую (9 ″ x7 ″ или 8 ″ x8 ″) стеклянную форму для запекания и смешайте покрошенный бекон, творог, сыр фета и зеленый лук.
Приправьте небольшим количеством приправы для шипов (партнерская ссылка) или другой универсальной приправой, которая хорошо сочетается с яйцами и свежемолотым черным перцем.
Взбейте 8 яиц и полейте остальными ингредиентами; затем аккуратно «перемешайте», чтобы они хорошо смешались.
Выпекайте при температуре 375F / 190C в течение 30-35 минут или пока смесь не застынет и не начнет слегка подрумяниваться.
Не служить. Он хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней и может быть снова нагрет в микроволновой печи.

Другие низкоуглеводные рецепты запеканок на завтрак:

Запеканка для завтрака с капустой и фетой
Запеканка для завтрака из зеленого болгарского перца и жареных помидоров с фетой и орегано
Запеканка для завтрака со шпинатом, луком-пореем, творогом и козьим сыром
Запеканка для завтрака с грибами, зеленым перцем и фета
Запеканка для завтрака с сыром брокколи

Приготовление еды на выходные:

Этот рецепт был добавлен в новую категорию под названием «Готовка на выходные», чтобы помочь вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и съесть в течение недели! Получается всего четыре порции, но вы можете легко увеличить вдвое, если хотите приготовить еду, или приготовьте одну.Если хотите, в 5 раз больше рецепта.

Состав

4 полоски бекона
1 стакан творога, промытого и высушенного
1/3 стакана измельченного фета
1/3 стакана нарезанного зеленого лука
Добавьте приправу по вкусу (или используйте другую универсальную смесь приправ)
перец чёрный свежемолотый по вкусу
8 яиц, хорошо взбитых

Инструкции

Разогрейте духовку или тостер до 375F / 190C.Обрызгайте очень маленькую (9 ″ x7 ″ или 8 ″ x8 ″) стеклянную форму для запекания антипригарным спреем.
Сварите бекон в микроволновой печи, пока он не станет очень хрустящим, промокните жир бумажными полотенцами, сколько хотите, а затем покрошите.
Слейте творог в мелкоячеистый дуршлаг, сбрызните холодной водой до тех пор, пока кремовая часть не смоется и не останется только творог, и дайте стечь.
Раскрошите фету, нарежьте зеленый лук и взбейте яйца.
Смешайте покрошенный бекон, творог, сыр фета и зеленый лук в форме для запекания.
Приправьте ингредиенты приправой Spike (партнерская ссылка) и перцем, полейте взбитыми яйцами и осторожно перемешайте, чтобы все ингредиенты смешались.
Выпекать 30-35 минут или пока смесь не станет твердой и не начнет слегка подрумяниваться. (Пока готовится, он немного вздувается, а затем осядет, когда остынет.
Подавать горячим.

Банкноты

Он хорошо хранится в холодильнике, и его можно разогревать в микроволновой печи около минуты.

Рецепт, созданный Калин, когда она сломала руку, но ей нужно было хорошо позавтракать.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

1
Количество на приём: Калории: 287Общие жиры: 19 г Насыщенные жиры: 7 г Ненасыщенные жиры: 9 г Холестерин: 404 мг Натрий: 743 мг Углеводы: 4 г Волокно: 0 г Сахар: 3 г Белки: 24 г

Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую. Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.

Низкоуглеводная диета / Низкоуглеводная диета / Предложения по диете Саут-Бич:
Запеканки для завтрака, подобные этой, приготовленные из низкоуглеводных ингредиентов, — отличная идея для быстрого завтрака, обеда или ужина при низкоуглеводной диете на любом этапе диеты Саут-Бич. Рекомендуется использовать нежирный сыр для диеты Саут-Бич, а обычный бекон не рекомендуется, но в этом случае подойдет бекон из индейки или канадский бекон. Для традиционных низкоуглеводных и кето-диет используйте жирный сыр и столько бекона, сколько хотите.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты завтрака, чтобы найти больше рецептов, подобных этому. Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

отправлено Kalyn Denny на 24 января 2013

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Яичная запеканка с овощами — Sweet Tooth Sweet Life

Следующий пост спонсируется FitFluential LLC от имени Daisy Cottage Cheese.

Привет, счастливого понедельника! Как прошли выходные, друзья? Как обычно, он пролетел для нас совершенно незаметно, но точно был отличным. Впервые за, наверное, не знаю, за три выходных (?) У нас действительно никто не болел, что было хорошей сменой темпа.

Мы провели весь субботний день, работая по дому, устанавливая новые двери и все эти не такие уж забавные, но вроде как необходимые вещи. Наконец-то у меня появилась возможность немного прибраться в доме, так что я чувствую, что снова медленно набираю обороты. Мы оставили малышку дома в субботу вечером и провели его с некоторыми из наших друзей, что было потрясающими несколькими часами.

Воскресенье было еще одним напряженным днем. Я принесла малышу за продуктами в магазин и впервые заставила его сесть в тележку, как «большой мальчик».Он любил каждую секунду и не мог отвести глаз от всего.

Я также забыл взять с собой закуску, поэтому взял с полки сумку, изображенную выше, и отдал ему. Полагаю, приятное времяпрепровождение в продуктовом магазине, а?

По дороге домой я остановился у DD, чтобы еще раз дать кофе со льдом из теста для печенья… ХОРОШИЕ НОВОСТИ, друзья мои. Это было чертовски вкусно. Я не знаю, что было не так с первым, что я получил, но это было suuuuper.Попробуй это.

Уик-энд также включал в себя пару хороших тренировок (тренировка в приложении Nike Training Club в субботу + эта беговая дорожка в воскресенье), которые наконец (надеюсь) вернули меня в ритм на предстоящую неделю.

И, наконец, я тоже провел немного времени на кухне. У меня было еще несколько спелых бананов, и я приготовил еще одну буханку бананового хлеба с сахарной коркой и корицей.

Гоша, мне это нравится.

И еще я немного поэкспериментировал с небольшим блюдом для завтрака, которое я мог бы съесть в течение недели.

Я знаю, что упоминал об этом раньше, но здесь по утрам в будние дни сумасшедшие . Если накануне вечером у меня ничего не было приготовлено, это еще более хаотично, поэтому я изо всех сил стараюсь, по крайней мере, убедиться, что еда Лукаса упакована, а моя тоже приготовлена и упакована.

Завтрак для меня очень важен. Это мое любимое блюдо дня, поэтому я обычно стараюсь думать о нем как можно больше. В последнее время я действительно очень хочу яиц, но у меня почти нет времени, чтобы сделать их свежими, обычно этого не бывает.Но потом у меня иногда случается тот большой яркий момент, когда я понимаю, «Да, Кортни … приготовь запеканку заранее».

Вот что я сделал.

Недавно мне дали возможность попробовать творог марки Daisy и использовать его в рецепте. Недавно они представили новую, современную упаковку, которая подчеркивает то, что отличает «The Daisy Difference» от других брендов — лучшие ингредиенты.

Ребята, знаете ли вы, что творог ромашки содержит не более четырех высококачественных ингредиентов (по сравнению с другими брендами, которые могут содержать 10 или более) и не содержит добавок, консервантов и загустителей? Еще одна замечательная особенность творога — это то, что я называю «фактором наполнения».Каждые 90 калорий в 1/2 чашки творога с низким содержанием жира содержат 13 граммов протеина, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Их новая упаковка также может похвастаться цветными крышками (темно-синими крышками для обычных и светло-синими крышками для обезжиренных), что позволяет очень легко определить разнообразие по вашему выбору. В следующий раз я полностью возьму обычный сорт и попрошу мистера Лукаса попробовать … У меня такое чувство, что ему это понравится (если он хоть чем-то похож на свою маму!).

Давно обожаю творог, смешанный с фруктами.

Особенно мой Вкус творога Тропики Чаша …

Вот почему я решил попробовать его в чем-нибудь пикантном. Сочетание яиц и творога придает этой запеканке большую протеиновую силу, а множество овощей, смешанных в ней, делают ее намного вкуснее.

Даже Лукас хотел заполучить его.

Самое замечательное в этой запеканке заключается в том, что вы можете легко адаптировать ее к своему вкусу — заменить несколько овощей, заменить сыр, добавить бекон из индейки или ветчину — есть множество возможностей.

Сладкоежка, Сладкая жизнь

Яичная запеканка с овощами

Начните утро с этой запеканки с овощами. Полно белка с яйцами и творогом, он станет прекрасным дополнением к утру!

10 мин Время приготовления

45 мин Время приготовления

55 мин Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

Ингредиенты

1-2 стакана свежего шпината, нарезанного
1/3 стакана лука, нарезанного кубиками
1/3 стакана перца, нарезанного кубиками
1/2 стакана нарезанных кубиками помидоров
8 яиц
1/2 стакана яйца белые *
1 стакан творога марки Daisy
1/2 стакана тертого сыра чеддер
1/2 чайной ложки сушеного базилика
соль и перец по вкусу

Инструкции

Разогрейте духовку до 350 градусов F и распылите сковороду 9 × 9 дюймов или 11 × 7 дюймов с кулинарным спреем.
Положите шпинат в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и нагревайте около 30 секунд или пока он не начнет вянуть. Добавьте оставшиеся ингредиенты в миску и взбивайте, пока яйца не станут полностью взбитыми.
Вылейте яичную смесь в подготовленную форму и запекайте 40-50 минут или до тех пор, пока центр не застынет.

Примечания

* У меня уже была духовка на 350, но вы определенно можете приготовить ее при 375 градусах по Фаренгейту и немного сократить время приготовления. Если вы все же готовите на 375, я бы посоветовал проверять запеканку примерно через 25-30 минут.

* Если у вас нет жидких яичных белков, вы можете добавить 2 яичных белка или только все яйцо.

7.8.1.2

123

https://www.sweettoothsweetlife.com/weekend-highlights-47-a-veggielicious-egg-casserole/

Я с нетерпением жду этого завтрака всю неделю, fo sho .

Ладно, ребята, мне пора заняться сегодняшней работой. Надеюсь, у вас всех впереди фантастическая неделя!

Связанные

Рецепт выпечки из сырного яйца с творогом

Рецепт запекания из сырного яйца с творогом — Daisy Brand

Время подготовки

10 минут

Время до столика

1 час

Порций

6 (1 чашка на порцию)

магазин ромашка распечатать рецепт Состав
5 яиц
3/4 стакана молока
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки сухой горчицы
1 стакан ромашкового творога
2 стакана французского хлеба, нарезанного маленькими кубиками
1/2 стакана приготовленного кубиками ветчина
1/3 стакана нарезанного зеленого лука
1/3 стакана нарезанного красного болгарского перца
1/2 стакана тертого острого сыра чеддер, разделенных на части
Состав
5 яиц
3/4 стакана молока
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки сухой горчицы
1 стакан ромашкового творога
2 стакана французского хлеба, нарезанного маленькими кубиками
1/2 стакана приготовленного кубиками ветчина
1/3 стакана нарезанного зеленого лука
1/3 стакана нарезанного красного болгарского перца
1/2 стакана тертого острого сыра чеддер, разделенных на части
Проезд
Смажьте маслом квадратную форму для выпечки 8 дюймов (2 кварты).
В очень большой миске взбейте яйца, молоко, соль и сухую горчицу. Добавьте творог.
Добавьте кубики хлеба, вареную ветчину, нарезанный кубиками, зеленый лук, красный болгарский перец и 1/4 стакана тертого сыра.

Круговая тренировка на все группы мышц: Круговая тренировка на все группы мышц, которая поможет сжечь жир

Posted on 16.06.201806.04.2021 by alexxlab

Круговая тренировка – Эффективность, Упражнения, Физиология

Содержание:

Ищете способ разнообразить свою фитнес-рутину? Вне зависимости от того, являетесь вы опытным спортсменом или только начинаете заниматься физической активностью, круговые тренировки – отличный способ бросить вызов своему телу и испробовать новые виды упражнений.

Что такое круговая тренировка?
Метод «Circuit training» – комплекс упражнений, разработанный Р.Э. Морганом и Г.Т. Андерсоном в 1953 году в Лидском университете (Англия). Изначально речь шла о групповых занятиях для студентов. Цель заключалась в том, чтобы найти вариант физических нагрузок, который позволял бы заниматься спортом с индивидуальной интенсивностью, при этом оставался интересен и доступен людям с любой физической подготовкой.
Позднее эта методика модернизировалась и стала одним из наиболее эффективных способов для снижения веса.
Обычные тренировки предполагают, что вы выполняете несколько подходов упражнений на одном тренажере (например, 3 круга приседаний со штангой), потом переходите к следующему и делаете цикл несменяемых упражнений на нем, затем идете к третьему и так далее.
Круговая тренировка – это чередование упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами. Важно! Перерыв должен быть между завершенным циклом из 5-7 выполненных упражнений, а не между каждым из видов нагрузок.
Вся идея таких тренировок состоит в том, чтобы одновременно тренировать разные группы мышц с минимальным отдыхом.
Чем круговая тренировка отличается от интервальной?
Интервальные тренировки – это чередование коротких всплесков интенсивной активности (от 30 секунд) с более длинными интервалами менее интенсивной активности (3-4 минуты). Эти интервалы можно измерять по-разному: промежутками времени или расстоянием.
Такой метод является эффективным способом похудения, так как во время упражнений лишние килограммы сгорают значительно быстрее, чем, например, при умеренных, но более продолжительных нагрузках.
Круговые тренировки – эффективный метод для похудения
В чем преимущества круговой тренировки?
Это один из самых универсальных и гибких видов тренировок. При этом не обязательно выполнять упражнения в тренажерном зале с ковриками, гирями и другим дополнительным снаряжением, можно заниматься спортом исключительно с собственным весом и при этом получать действительно тяжелые нагрузки!
Плюсы круговой тренировки на все тело:
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Тонизирование тела, повышение мышечной силы и прорисовка рельефа.
Развитие выносливости.
Экономия времени и возможность тренироваться в любом месте.
Интенсивное сжигание калорий и улучшение метаболизма.
Творческий и гибкий метод тренировок, позволяющий делать упражнения разнообразными и не скучать во время занятий.
Адаптивность. Подходит как для спортсменов, так и для начинающих.
Согласно Гарвардской медицинской школе, человек с весом от 57 кг может сжечь 240 ккал за полчаса общей круговой тренировки, 298 ккал при весе от 70 кг и 355 ккал при весе от 84 кг. Кроме того, ваше тело будет продолжать сжигать лишние килограммы с гораздо большей скоростью в течение дня.
Такая потеря калорий равносильна нагрузкам во время игры в хоккей, футбол, волейбол или при занятиях скалолазанием или плаванием на спине.
Круговая тренировка вызывает выброс гормона роста в организм. Он обеспечивает потерю жира при минимальной атрофии мышц.
В 2013 году было проведено исследование, которое смогло определить физиологическое влияние высокоинтенсивного кругового тренинга (HICT) на риски сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей среднего возраста с избыточным весом. В общей сложности в испытании приняло участие 58 человек, которые тренировались по разным методикам. В результате круговые тренировки оказались более эффективны для улучшения артериального давления, липопротеинов и триглицеридов, чем другие виды физических нагрузок.
Пример круговой тренировки в зале и дома
Поскольку упражнения могут выполняться в любой последовательности, вы можете создавать бесконечное количество комбинаций и планировать каждую тренировку в соответствии с поставленной целью и наличием инвентаря.
В тренажерном зале выполнение цикличной тренировки часто проблематично, ведь необходимо быстро перемещаться между снарядами, а в пиковые часы в тренажерном зале это сделать сложно, так как вокруг слишком много людей, желающих использовать одно и то же оборудование.
Несколько идей упражнений можно почерпнуть из нашей статьи с примерами тренировок для всего тела.
Не забывайте, что перед любой физической нагрузкой обязательна разминка.
Из каких упражнений может состоять тренировка дома?
Для верхней части тела: отжимания (в том числе обратные), планка (статичная или динамичная), жим гантелей, скручивания
Для нижней части тела: прыжки из приседа, приседания, выпады
Для всего тела: берпи, боковые подъемы, ножницы для пресса, супермен или «лодочка», прыжки со скакалкой
Кардио: челночные спринты, скакалка, бег на лестнице, бег с высоким подниманием бедра
Миксуйте по одному или нескольким упражнениям из каждого блока для получения максимального результата.
Пример круговой тренировки дома
Упражнения для круговых тренировок в спортзале будут отличаться. Вариативность нагрузок здесь значительно больше, есть возможность разбавить кардио силовыми или сосредоточиться только на одном из этих видов.
Пример силовой круговой тренировки в тренажерном зале:
Тяга к груди на верхнем блоке
Скручивания на фитболе
Жим ногами в станке
Гиперэкстензия
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Выпады с утяжелителем (гирей или гантелей)
Жим гантелей лежа
Возможные варианты упражнений для круговой тренировки
Пример круговой кардиотренировки в спортзале:
Ходьба в среднем темпе на беговой дорожке или упражнения на велотренажере (20 минут)
Занятия на орбитреке или степпере (30 минут)
Выполнение упражнений на гребном тренажере
Что делать, чтобы не было скучно на тренировках? Если вы всегда выполняете цикл упражнений в одном и том же порядке, как минимум, начните их миксовать иначе, чтобы бросить вызов своему телу и обмануть мозг.
Подытожим! Базовые правила для круговых тренировок:
Выберите 5-7 разных аэробных и анаэробных упражнений.
Выполняйте их поочередно один за другим без перерыва или с минимальным интервалом (10-20 секунд). Каждое упражнение выполняется с определенным количеством повторений или в течение заданного периода времени.
Между кругами делайте отдых не больше 1-3 мин.
Количество подходов зависит от того, сколько упражнений необходимо выполнить за 1 цикл. В среднем, круговая тренировка длится 30 минут.
Противопоказания
Как и при любых физических нагрузках, негативные последствия чаще всего возникают у людей с проблемами здоровья, а также если упражнения были подобраны без участия тренера.
Кому стоит предпочесть другие виды тренировок?
Страдающим заболеваниями суставов и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата
Людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы
Тем, у кого есть недавние травмы или перенесенные операции
Беременным и женщинам в послеродовой период
Травмоопасность тренировки минимальна при условии, что во время занятий спортом у человека отсутствуют болевые ощущения.
Еще один вариант – участие в групповых занятиях. Это отличный способ испробовать новые упражнения в группе единомышленников. На них вы получаете хорошую мотивацию для работы, четко структурированный план работы и наблюдение за правильностью выполнения упражнений.
Круговые тренировки для девушек в FitCurves
У вас мало времени для занятий спортом? Нет мотивации заниматься самостоятельно? Добро пожаловать в FitCurves.
Компания была признана одной из самых быстрорастущих франшиз в мире. Такая востребованность обусловлена не только большим количеством залов, но и многочисленными внутренними исследованиями, которые проводились для выявления эффективности программы, разработки наиболее оптимальной нагрузки и диеты. С большинством статей и публикаций можно ознакомиться здесь.
Миллионы женщин по всему миру в настоящее время эффективно используют эти наработки.
FitCurves предлагает 30-минутные круговые тренировки для женщин
Программа тренировок Curves и тренажеры спроектированы специально с учетом анатомических особенностей женщин. В основе занятий лежат 30-минутные круговые тренировки с поочередным выполнением упражнений на разные группы мышц.
Что включает в себя тренировка?
разминку
силовую тренировку на тренажерах
кардиотренировку, в том числе с использованием степ-платформ
заминку
растяжку
Круговые упражнения для девушек нацелены как на похудение, поддержание мышечного тонуса, так и на общий терапевтический эффект для организма. Покупая абонемент, вы получаете индивидуальный подход, фитнес-диагностику, сопровождение тренера и консультации относительно питания, чтобы процесс похудения, сушки или набора мышечной массы проходил максимально быстро и безболезненно. Программа тренировок подходит для женщин любого возраста и физической формы, так как принцип работы тренажеров основан на реабилитационных технологиях. Кроме того, вы попадаете в сообщество людей, которые стремятся развиваться вместе не только физически, но и духовно.
Круговая тренировка на все группы мышц
Очень часто многие посетители спортивных клубов хотят разнообразить походы в зал и найти способ как похудеть надолго и без вреда для здоровья. В центре спорта и фитнеса Унифехт вы найдете только эффективные методики и программы, и круговой функциональный тренинг один из них. Что такое круговая функциональная тренировка или circuit training и в чем ее особенности? Функциональные круговые тренировки — это высокоинтенсивный тренинги, на которых задействованы все группы мышц. Их цель — создать максимальный стресс для всего организма и тем самым стимулировать ваше тело к изменениям.
Круговая тренировка сжигает больше калорий
Круговая тренировка была впервые разработана в 1953 году английскими учеными, докторами Андерсоном и Морганом с Лидского университета. Тренировки состояли из комплекса упражнений с минимальными перерывами для быстрого снижения веса. Именно благодаря небольшим паузам во время круговых тренировок, запасы гликогена в мышцах расходуются очень быстро, поэтому организм начинает использовать жир в качестве топлива. Кроме того, регулярные циклические тренинги могут научить ваше тело запасать энергию для физической активности, а не отправлять потребляемые калории в подкожный жир.
Влияние круговых тренировок на метаболизм
Круговая тренировка происходит в режиме “пампинг” — то есть, большое количество повторений со средним весом снарядов. Она положительно влияет на метаболизм человека, поэтому организм расходует калории не только во время тренинга, но и после него. Это происходит благодаря тому, что организм во время тренировки потребляет большое количество кислорода.
Кроме того, при высокой интенсивности тренинга, мышцы быстрее накачиваются кровью и вырабатывается молочная кислота. Молочная кислота является токсином для вашего организма, и чтобы от нее избавиться организм начинает тратить много энергии на ее утилизацию. В среднем, метаболические процессы протекают на 4-5% быстрее в течении 16-38 часов после круговой тренировки.
Какие проблемы решает тренинг
Круговая тренировка — это методика построения занятия, которая не определяет профиль спортсмена. Главным правилом в выборе упражнений для циклического тренинга является вовлечение в работу как можно большего количества мышечных групп. От выбора правильного снаряда зависит сложность тренинга. Циклический тренинг может проходить как со свободными весами, так и на тренажерах или с собственным весом. Так, в клубе Унифехт наши тренеры могут подобрать виды круговых тренировок, которые подходят именно вам — Crossfit, Tabata или Functional. Главная цель этих занятий — это развитие выносливости и сжигание жира без потери мышечной массы.
Избавление от лишнего веса и укрепление мускулатуры
Эффективная круговая тренировка может сжечь на 30% больше жира, чем обычный тренинг в зале. Это происходит благодаря интенсивности, которую вы можете подстраивать под свои потребности. На круговых тренировках вы можете проработать все основные группы мышц за достаточно короткий период. Конечно, чтобы достичь максимальных результатов, следует заниматься с тренером. В фитнес центре Унифехт работает команда профессионалов, поэтому с нами вы добьетесь своих целей в кратчайшие сроки.
Главная особенность любой круговой тренировки — это быстрое и эффективное сжигание жира без потери мышечной массы. Именно поэтому это идеальный тренинг для “сушки” и повышения рельефности вашей мускулатуры. Но, важно понимать, что занимаясь круговой тренировкой, вы не сможете увеличить мышцы или набрать массу, ведь для этого необходимы тяжелые силовые упражнения, мало повторений и длительные перерывы — то есть, полная противоположность данной тренировке.
Сжигание калорий
Круговая тренировка была создана с целью избавления от лишних килограммов. Происходит это благодаря перестройке обмена веществ. Кроме того, во время круговой тренировки вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание мышц и повышения рельефности вашего тела при минимальной атрофии мышц. За полчаса такого тренинга в круговом режиме, человек с весом 55-58 кг сжигает около 300 ккал, что равноценно нагрузке во время игры в футбол, хоккей, волейбол или при занятии скалолазанием или плаванием.
Круговой тренинг и кардио
Если для вас одни силовые круговые тренировки — это скучно, вы можете добавить кардио. Грамотное сочетание кардио и круговых тренировок поможет вам не только похудеть, но избавиться от лишнего жира, улучшить ваши физические показатели и повысить выносливость. Вы можете чередовать кардио и силовые сессии, или делать упражнения с элементами как кардио, так и силовой нагрузки одновременно.
Преимущества круговых тренировок
Круговые тренировки — это универсальный и гибкий вид тренировок, для которых не обязательно иметь дополнительное снаряжение, ведь занимаясь с собственным весом, вы также сможете добиться хороших результатов. Кроме того, этот круговые тренировки имеют целый ряд полезных свойств:
Круговые тренировки благоприятно влияют на тонизирование вашего тела, повышения мышечной силы и прорисовку рельефа.
Вы экономите время, ведь тренинг имеет четкую структуру и небольшие перерывы.
Это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Во время и после тренинга ваш метаболизм повышается и вы сжигаете больше калорий.
Благодаря творческому подходу тренеров Унифехта, все упражнения на тренинге разнообразные и вам не придется скучать.
Ваша выносливость повышается.
Круговые тренировки подходят как новичкам, так и спортсменам с большим спортивным опытом.
Правила круговых тренировок
В среднем, длительность обычной круговой тренировки 15-60 минут. За это время выполняется 3-10 кругов или циклов, которые состоят из 10-12 упражнений. Перерыв между упражнениями должен быть не больше 10-20 сек, а между циклами — 1-3 минуты. Популярными упражнениями для круговых тренировок являются базовые упражнения и их вариации, ведь их главная задача — это задействовать как можно большее количество мышц. Сложность тренинга можно менять используя дополнительные снаряды гантели, тренажеры, штанги или занимаясь с собственным весом.
Кому не стоит заниматься таким тренингом? Прежде всего, он противопоказан людям с высоким давлением, хроническими болезнями или проблемами с сердцем. Также не стоит заниматься, если вы сидите на безуглеводной или низкоуглеводной диете — высокоинтенсивные занятия могут стать причиной гипогликемии или обморока. Не стоит забывать, что активные физические нагрузки могут спровоцировать повышение кортизола, стать причиной перетренированности или хронической усталости. Поэтому, если вы новичок, занимайтесь с тренером и практикуйте циклический тренинг не чаще 2-3 в неделю.

Если вы мечтаете похудеть или хотите попробовать что-то новенькое, приходите на групповые занятия в фитнес центр Унифехт. Здесь вы не только попробуете новые виды упражнений и получите профессиональную помощь от наших инструкторов, но и познакомитесь с группой единомышленников. У нас вы найдете хорошую мотивацию, четкий план работы и очень скоро увидите результаты.

Круговая тренировка на силу и массу
Приветствуем всех наших читателей. В сегодняшнем выпуске мы разберем такой вид тренинга, как круговая тренировка. Круговую тренировку часто ругают, мол, она подходит только новичкам и «физкультурникам» для поддержания формы.
Может, конечно, это и так, да не всегда. Сегодня мы расскажем о необычном – силовом виде круговой тренировки, где нет никаких заумных тренажеров, а только реальная силовая нагрузка.
И то, о чем сегодня пойдет речь, подойдет всем – и новичкам в мире бодибилдинга и матерым атлетам. Этот вид тренировки поможет вам увеличить силу, нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений. То, с чем вы столкнетесь – не для слабых телом и духом.
Пришло время настоящей тяжелой работы! Знакомьтесь – круговая тренировка для настоящих качков!
Суть круговой тренировки
Суть кругового тренинга в том, что вместо привычных 3-4 подходов в упражнении, вы будете выполнять комплекс, состоящий из идущих друг за другом и без отдыха между ними упражнений (например, сведение рук на блоке сразу за подходом жима лежа и т.д.) И только когда вы выполните весь комплекс целиком, можно будет делать перерыв и затем начинать все сначала.
Зачем нужна круговая тренировка?
1/ Стать больше и сильнее
При обычном выполнении подходов, сила мышц со временем снижается и, как правило, на следующих подходах, при том же весе отягощения вы способны выполнить все меньше повторений, при условии, что полностью выкладываетесь в каждом подходе.
В круговой системе тренировок, ваша задача – выполнить заданное количество повторений в подходе каждого определенного упражнения. Так как упражнения следуют друг за другом, мышцы успевают отдохнуть больше чем обычно и соответственно, количество повторений в последующих подходах каждого конкретного упражнения снижаться не будет.
А большее количество повторений с заданным весом является гарантом увеличения как силы, так и размеров ваших мышц.
2/ Добиться повышения уровня гормона роста
Другое преимущество круговой тренировки заключается в том, что упражнения выполняются практически без отдыха между ними. Таким образом, длительность тренировки уменьшается, а интенсивность повышается.
Как следствие ускоряются процессы жиросжигания и увеличивается уровень гормона роста, а это в свою очередь бьет сразу по двум целям – быстрее растут мышцы и тает жир!
3/ Борьба с однообразием и застоем
Если ваши результаты встали, обязательно попробуйте круговую тренировку. Вне зависимости от того, будете ли вы ее применять на протяжении короткого или длительного времени, это откликнется новым мышечным ростом.
Когда применять?
Данный метод может применяться в трех различных случаях:
► в качестве тренировки всего тела, запуская тем самым механизмы жиросжигания и мышечного роста;
► как временный (на 2-4 недели) способ борьбы с рутиной и застоем результатов
► если цель сосредоточиться на одной или двух группах мышц – в этом случае для остальных мышц можно применять обычные тренировочные системы (подходы одного упражнения следуют друг за другом)
Круговая тренировка груди
Вы будете чередовать жимы и сведения. Предварительное утомление грудных мышц, при помощи сведений (упражнений без участия трицепсов) реально увеличит нагрузку на грудные при выполнении жимов – упражнений, где трицепсы выполняют львиную долю работы. А последующие сведения в кроссовере – окончательно добьют их.
* Чередуйте узкий и широкий хват в каждом круге. Время отдыха между кругами — 1-2 минуты. Количество кругов -4.
Хват шире плеч позволит вам загрузить и низ средней области груди. Более узкий хват — примерно на ширине плеч, задействует главным образом внутреннюю и нижнюю часть средней области грудных мышц.
В отличии от гантелей, этот блочный тренажер позволяет сохранять напряжение как в разведенном положении ( увеличивается нагрузка на внешнюю область груди), так и в сведенном (позволяет хорошо нагрузить внутреннюю часть груди), соответственно, упражнение становится более эффективным.
Жим на наклонной скамье. Здесь также очень важно чередовать ширину хвата на каждом круге. Так, работая хватом немного шире плеч, вы будете грузить внешнюю часть верхней области груди, а взявшись за штангу хватом на ширине плеч, вы сместите акцент нагрузки на ее внутреннюю часть.
Сведение в кроссовере. Лучше будет выполнять данное упражнение по очереди одной рукой. Однако самое важное здесь сохранять небольшой наклон вперед. Для улучшения баланса поставьте ноги шире плеч. Если выполняете одной рукой, то тяните рукоять вниз к противоположной стороне тела, другую же руку поставьте на пояс
Круговая тренировка спины
Первые два упражнения прекрасно дополняют друг друга – в них тяговое усилие происходит в двух различных плоскостях. Затем идет тяга на верхнем блоке прямыми руками – это изолированное упражнение позволяет еще сильнее нагрузить уже и так утомленные мышечные волокна. Но и это еще не предел. За всем этим следует очередное испытание – тяга одной рукой на нижнем блоке стоя.
* Чередуйте два разных хвата на каждом круге. Хват 1 -шире плеч, локти разведены в стороны, гриф тянется к груди. Хват 2 -на ширине плеч, локти прижаты к телу, гриф тянется к животу. Время отдыха между кругами — 1-2 минуты
Работая первым хватом, когда вы держите штангу шире плеч и тяните ее к груди, нагрузку получают внешняя область широчайших и середина трапеций. Работая хватом номер два, когда вы тяните штангу к животу и держитесь за нее хватом на ширине плеч, вы грузите нижнюю область широчайших. Таким образом чередуя два этих хвата от круга к кругу, вы даете своей спине комплексную нагрузку.
Здесь тоже вам предстоит чередовать хват, которым вы будете браться за рукоять. На рисунке показан прямой хват шире плеч с развернутыми в сторону локтями. Работая так, вы будете давать нагрузку в основном внешней области широчайших мышц и средней части трапеций. Второй хват, который вам нужен — это обратный, когда ладони смотрят на вас. Ширина хвата должна быть равна ширине плеч, локти должны находится максимально близко к туловищу. Работая таким образом целевыми мышцами будет нижняя область широчайших.
Тяга верхнего блока прямыми руками. Начинайте движение из положения, когда рукоятка находится чуть выше уровня плеч и тяните ее по дугообразной траектории к поясу. Сохраняйте широкий хват на протяжении всего упражнения.
Тяга нижнего блока одной рукой. Упражнение выполняется на нижнем блоке, тело наклонено вперед на 30-45 градусов. Если вы выполняете тягу правой рукой, то левая нога выставлена вперед и наоборот. Хват используйте нейтральный, рукоять тянется к верхней области живота.
Круговая тренировка ног
В начале комплекса стоят приседания – основная часть работы в них выполняется квадрицепсами и ягодичными мышцами. Затем приходит черед тяги на прямых ногах – здесь большая часть нагрузки ложится на хорошо поработавшие в приседаниях ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, которые затем добиваются третьим упражнением комплекса – сгибаниями ног лежа или сидя. Завершается круг мощным изолированным упражнением для квадрицепсов – разгибанием ног сидя.
* Следует чередовать ширину постановки ног. Позиция 1 — когда ноги находятся на ширине плеч, позиция 2 — когда ноги стоят немного шире линии ваших плеч.
** Также следует чередовать от круга к кругу положение ваших ног. Об этом более подробно читайте ниже. Время отдыха между кругами, как и в вышеописанных комплексах — от 1 до 2-х минут. Количество кругов 4
Работая в позиции номер 1, когда ваши ноги стоят на ширине плеч, вы обрушаете всю нагрузку на квадрицепсы, прежде всего и на бицепсы бедер и ягодицы. Поставив ноги во вторую позицию (немного шире плеч) вы делаете квадрицепсы второстепенными участниками этого тандема. Основную же нагрузку теперь делят между собой ягодичные мышцы, бицепсы бедер и приводящие мышц.
Держите спину прямой на протяжении всего упражнения и постарайтесь достичь хорошей растяжки в бицепсов бедра в начальной позиции. Во время выпрямления, старайтесь как бы вдавливать пятки в пол, дополнительно напрягая мышцы задней поверхности бедра и ягодицы в верхней части движения.
Сгибания ног лежа. В этом упражнении старайтесь работать с максимальным весом, так как в следующем упражнении целевые мышцы исключены из работы и смогут хорошо отдохнуть.
Разгибания ног. Тут вам следует от круга к кругу чередовать положение ваших ног, а точнее носков. Первое положение будет таким, чтобы ваши носки были повернуты во внутрь. Таким образом вы нагрузите внешнюю область квадрицепсов. Во втором положении, вы должны будете развернуть носки наружу, при таком их положении вы дадите максимальную нагрузку внутренней области квадрицепсов.
Круговая тренировка рук и плеч
Что касается кругового тренинга более мелких мышц, таких как трицепсы, бицепсы и дельты, то в принципе, отдельные «круги» для них можно не составлять. Дело в том, что эти мышцы и так получают хорошую нагрузку, принимая участие в вышеописанных упражнениях. Однако, если вам сильно хочется уделить внимание именно этим мышцам, то круговой тренинг можно составить и для них. Выглядеть он будет примерно следующим образом:
Возможные варианты сплитов
Итак, мы разобрались особенности круговых тренировок и теперь осталось лишь составить сплит для наших будущих занятий. По большому счету вариантов «круговых» сплитов превеликое множество. Вы можете сами решать что и с чем комбинировать и в какие дни. Но все же мы вам предложим пару своих вариантов:
СПЛИТ А (чисто круговой тренинг)
День 1- Круговая на грудь + круговая для рук
День 2 — Отдых
День 3 — Круговая на спину + круговая для рук
День 4 — отдых
День 5 -Круговая на ноги + круговая на плечи
День 6, 7 — отдых
СПЛИТ Б (круговой тренинг + обычные подходы)
День 1- Круговая на грудь + дельты и трицепсы (обычные подходы)
День 2 — Круговая на ноги + пресс (обычные подходы)
День 3 — Круговая на спину + бицепсы (обычные подходы)
День 4 — отдых
День 5 -Круговая для всего тела (по 1 кругу на все группы мышц)
День 6, 7 — отдых
Ну и так далее, как понимаете вариантов действительно очень много, можно смело экспериментировать, если есть желание. А можете пользоваться уже готовыми, предложенными выше комплексами. Результаты будут обязательно! Пишите о них в комментариях к данному посту, делитесь своими успехами с другими читателями нашего сайта. Удачи!
Круговые тренировки в Нижнем Новгороде, фитнес клуб Броско, ул. Верхне-Печерская. д 7Б (ТЦ
Что же такое круговая тренировка Броско?

Круговая тренировка — это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными спортсменами.
Казалось бы, вот и все, стандартная круговая тренировка, мало чем отличающаяся от тренировок в соседнем фитнес клубе. Нет! Мы не зря называем «Броско» тренировку единственной в своем роде и с удовольствием объясним ее ключевые особенности:
Данный тренинг является оригинальной разработкой, созданной специально для женщин, на основе ведущих исследований в мире фитнеса, в том числе круговой тренировки в ее классическом понимании. (определение круговой тренировки смотри выше)
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями, освоение необходимой техники выполнения упражнений.
Представьте себе такую ситуацию: наступил долгожданный день, когда вы полная решимости и сил отправились в тренажерный/аэробный зал, вы сильная и выносливая, всемогущая, ведь вы с легкостью несете три пакета продуктов из магазина, справляетесь с детьми и даже пару раз в неделю занимаетесь дома по видео урокам. Взять штангу весом в 30-40 кг (правда присесть удалось всего несколько раз) – легко, запрыгнуть на тумбу, как профессиональный кроссфитер (спортсмен, специализирующийся на высокоинтенсивном тренинге) и пробежать 3-5 км не составит труда.
Тут не можем согласиться, все мы придя в зал имеем зачастую какой то опыт худо бедно, как часто ко мне приходили женщины, утверждая, что они по 8 лет занимаются и супер подготовленные, берут штанги огромные,ставят степы и сдыхают на 5 ой минуте. Вот я и хочу показать им, что в первую тренировку они это сделают потому что настроены еще на победу, а что дальше то?? Ноги свои оставят в зале,суставы и здоровье. И больше не захотят приходить.
К сожалению, никто из нас не задумывается, что же происходит в этот момент с нашим организмом, готов ли он к таким нагрузкам сейчас? Ну и, конечно, страшно представить, как будет проходить посттренировочное восстановление. Ноющие суставы и мышечная боль вряд ли оставят хорошее впечатление о первой тренировке. Но как же избежать таких последствий?
Если до сегодняшнего дня ваши тренировки имели периодический характер либо отсутствовали вовсе, будьте готовы к тому, что первое занятие в зале должно разительно отличаться от занятий подготовленных спортсменов. Рабочий вес должен подбираться после консультации с тренером, индивидуально для каждого тренирующегося. В первую тренировку лучше воздержаться от использования тяжелых снарядов и провести занятие в удовольствие с собственным весом.
Тренировки в броско зале гарантируют 100% исключение негативных последствий.
Как правило, начинающие спортсмены имеют низкий уровень подготовки, и мы настоятельно рекомендуем начинать с тренировок в броско зале. Наши тренеры-разработчики системы БРОСКО учли при создании тренировки основные принципы кругового тренинга, что в свою очередь полностью соответствует уровню начинающего.
Как сказал Мас Ояма – один из самых известных каратистов мира — «Если у тебя что-то болит, значит это твое слабое место и его нужно тренировать в два раза сильнее!»
Слушайте свое тело, обращайте внимание на ощущения, которые вы испытываете во время тренировки. Не бойтесь задавать тренеру интересующие вас вопросы, каждый возникший вопрос – это шаг к познанию своего тела и построению программы тренировок и питания, подходящей конкретно вам. Не стремитесь показать максимально высокие результаты на «первых порах», подходите к тренировке с умом. И не останавливайтесь на достигнутом!
Как часто вас останавливает чувство стеснения от решающего первого шага? Многие из вас делают в тренажерном зале одни и те же упражнения из месяца в месяц, боясь подойти к неизвестному снаряду. О групповых тренировках мы вообще промолчим. На вопрос почему вы до сих пор не в рядах Броско Фитнес многие отвечают, что боятся выглядеть глупо, стесняются того, что неправильно выполнят упражнение или запнутся. Неужели общественное мнение будет решать какой вам быть?
Всем известна цитата Мухаммеда Али «Невозможное — это не факт. Это только мнение». Мнение тех, кто не готов к изменениям, ошибочно полагая, что что-то человеку не дано. Мы убеждены, что ничего невозможного нет для тех, перед кем стоит цель. Наша задача помочь вам в ее достижении. На наших тренировках вы не будете обделены вниманием. Вы не одна, вас с тренером, как минимум ДВОЕ!
Один из плюсов круговой тренировки Броско- тотальный контроль профессионального тренера на протяжении всего занятия.
Мы знаем, как сложно начинать с нуля и как хочется, чтобы все получалось сразу, потому подходим к вашему преображению с умом, из раза в раз обучая вас делать основные/базовые упражнения на самые крупные двигательные мышцы тела — правильно! Заявляем смело, вам не придется в первый день бежать марафон или делать 1000 берпи (вид упражнения, распространенный в высокоинтенсивном тренинге). Только базовые и максимально эффективные упражнения для вашего тела и здоровья, под руководством инструктора.
Базовые упражнения — вид упражнений, задействующий сразу несколько суставов или групп мышц. Наиболее популярными из них являются — приседания, выпады и отжимание от пола.
Пока не поставлена техника выполнения движений со свободными весами, работа проходит на тренажерах, именно так можно получить полную отдачу во время выполнения упражнений. Этот принцип полностью соблюдается в зале БРОСКО и именно здесь он приобретает обязательный характер, так как ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ БРОСКО – ЭТО ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ БРОСКО.
Пришло время раскрыть наш самый главный секрет, секрет уникальности нашего клуба, секрет неповторимости тренировок «Броско» — гидравлические тренажеры!
Мы создали абсолютно гармоничные комбинации для использования наиболее эффективных многосуставных упражнений в многоповторном «пампинговом» режиме и работы на тренажерах.
Как мы уже говорили, гидравлические тренажёры прорабатывают основные двигательные мышцы. Их особенность в том, что сопротивление в них создается не за счет блоков, весом 1кг, а за счет сопротивления, которое можно увеличить и уменьшить с помощь специального механизма, путём простого поворота. За счет плавной работы механизма и фиксированной амплитуды движения тренажера риск нежелательных травм сведен к нулю.
Эффективность и инновационность этих тренажеров заключается в том, что они основываются на работе мышц антагонистов.
Мышцы антогонисты – мышечные группы, выполняющие противоположные функции по отношению друг к другу.
Как много новых, не совсем понятных слов, давайте мы объясним на привычном, нам женщинам, языке: хотите за одну тренировку проработать сразу и ягодицы, и квадрицепс? Подтянуть внутреннюю и внешнюю поверхности бедер? Мышцы спины и пресса? Не разбивая каждую свою тренировку на «верх» и «низ» тела, как это делают в тренажерном зале, при этом не навредив здоровью?? Звучит, как розовый сон, но да, наши гидравлические тренажеры вкупе с базовыми упражнениями делают именно это!
Все еще мало? Нам есть чем закрепить ваше удивление, мы не просто хотим, чтобы вы были стройные, мы стремимся к тому, чтобы это было быстро и подкреплялось здоровьем. Для этого мы взяли на себя смелость и сами составили вашу тренировочную программу, вовсе не нужно ломать голову и штурмовать интернет в поисках грамотно составленного тренировочного процесса, у нас уже все готово и продумано:
Виды броско тренировок рассредоточены по определенным дням. Данная методика создана для того, чтобы спортсмен мог в течении недели тренировать не только целевые группы мышц, но и сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также подготовить организм к естественным нагрузкам, делая тело спортсмена более функциональным.
Brosko Power
Вид высокоинтенсивного силового кругового тренинга с использованием специальных гидравлических тренажеров, а также дополнительного оборудования такого как, гантели, блины, мини штанги, боди бары и т. д. Данный вид тренинга направлен на детальную проработку основных мышечных групп, повышение выносливости, «сушки». Тренировка включает от 2 до 6 кругов, состоящих из строго определенных упражнений, направленных на работу основных двигательных мышц. Количество повторений на каждую мышечную группу строго определено для достижения оптимального результата.
Brosko Cardio
Вид высокоинтенсивного интервального тренинга с использованием специальных гидравлических тренажеров, а также различных приемов кардио классов. Синергия силовых и кардио упражнений дает возможность максимально увеличить скорость метаболических процессов и ускорить процессы жиросжигания за счет использования различных способов энергообмена. Тренировка включает от 3 до 6 кругов, состоящих из строго определенных упражнений.

Brosko
Вид интервального тренинга с использованием гидравлических тренажеров, созданных по принципу работы мышц-антагонистов ( мышцы, выполняющие противоположные функции), а также с использованием приемов из силового и кардио тренинга. В отличие от блочных тренажеров, гидравлические созданы исходя из физиологии женского организма, что позволяет проработать основные мышечные группы, на давая при этом излишней мышечной гипертрофии. Этот класс оптимален для женщин, главная цель которых укрепить основные мышечные группы, подтянуть силуэт и уменьшить вес. В свою очередь использование силовых и кардио упражнений позволяет увеличить интенсивность жиросжигания за счет постоянного изменения нагрузки, что характерно для интервального тренинга. В результате чего, ускоряются метаболические процессы в организме и как следствие увеличивается скорость жиросжигания.
Brosko Mix
Тренировка, включающая сочетание силовых и кардио упражнений. Она меньшей интенсивности, чем интервальный тренинг в аэробном зале, за счет использования гидравлических тренажеров.
Но заниматься этой тренировкой могут только подготовленные люди.
Отличием данной тренировки от других тренировок Броско зала является то, что именно она дает максимальное жиросжигание, которое происходит и во время тренировки и после. То есть она самая эффективная для похудения!
Кроме этого тренировка Brosko Mix включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым и рельефным.
На тренировках используется дополнительное оборудование — гантели, бодибары, фитболы, что делает каждую тренировку интересной и не похожей на предыдущую.

Brosko Functional
Вид силового тренинга в зале броско с использованием гидравлических тренажеров. Основной задачейи преимуществом данного тренинга является проработка основных групп больших двигательных мышц, а именно мышц ног, таза, рук ,плечевого пояса и спины в одной тренировке. Помимо жиросжигания, задачей данного тренинга является формирование здорового функционального тела.
Brosko+Upper body
Brosko + Upper body — силовая тренировка с использованием гидравлических тренажеров, направлена на проработку верхней части тела: руки, плечи, грудь, спина, пресс
Brosko Iron
Силовая тренировка, направленная на формирование подтянутого и рельефного тела. Без использования гидравлических тренажеров. Дополнительные преимущества: увеличение скорости обмена веществ, всех биохимических процессов в организме, укрепление всех систем, тонус и антицеллюлитный эффект. Есть возможность изменять нагрузку от лайт до высоко интенсивной.
Вернуться к расписанию
польза от занятий и противопоказания
Существует огромное разнообразие фитнес-практик, каждая из которых имеет свое предназначение: нарастить мышечную массу, придать телу больше рельефа или же скинуть лишний вес. Для желающих похудеть и при этом подтянуть свои мышцы как нельзя лучше подходит круговая тренировка, основные принципы которой были разработаны британскими учеными более полувека назад.
Круговая тренировка – что это?
Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
Все круговые тренировки построены по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, не останавливаясь для передышки. При этом нет никаких жестких критериев при выборе упражнений: они составляются исключительно исходя из личных предпочтений и целей.
Как правило, в каждом круге должно быть порядка 5-10 упражнений, а самих кругов – 2-3, но не более пяти, все зависит от общей физической подготовки.
Основная цель подобной тренировки – проработка основных групп мышц за один тренировочный круг. Чтобы прохождение такого круга было не слишком утомительным, рекомендуется чередовать упражнения на нижнюю и верхнюю части тела.
Для достижения максимального эффекта при прохождении каждого круга рекомендуется чередовать кардио-упражнения (степ, беговая дорожка, прыжки со скакалкой, велосипед) с силовыми (работа с гантелями или собственным весом). При этом не стоит бояться силовых нагрузок: циклическая тренировка попросту не даст нарасти мышцам, сколько бы ни старались. Чтобы мышцы стали объемные и рельефные потребуется долгая работа с действительно большими весами.
Польза и преимущества
Тренировка по кругу хороша, прежде всего, тем, что позволяет держать мышечный корсет в тонусе, и при этом сжигать лишние жировые отложения. Все упражнения можно выбрать по собственному вкусу, будь то работа со своим весом, тренажерами, гантелями или другими спортивными снарядами.
Среди прочих преимуществ данного вида фитнес-практики выделяют следующие:
происходит ускорение обмена веществ;
улучшается функциональность сердечно-сосудистой системы;
мышцы становятся более крепкими и выносливыми, но не увеличиваются в размерах;
за относительно небольшой промежуток времени (всего 30-45 минут) прорабатываются основные группы мышц;
в равной степени подходит для новичков, опытных спортсменов и пожилых людей;
возможность проведения тренировки в домашних условиях.
Какие мышцы задействованы при круговой тренировке
Поскольку круговая тренировка представляет собой комплекс разнообразных упражнений, то во время ее проведения поочередно задействуются основные мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и ног.
Однако результат будет во многом зависеть от того, какие цели преследуются.
Избавление от жира и укрепление мышечного корсета
Чередование силовых упражнений с кардио, то есть одно упражнение с силовой нагрузкой нужно чередовать с кардио. Каждое упражнение выполняется одну минуту. На всю тренировку потребуется 36 минут: 3 круга по 12 минут (упражнений) каждый.
Основная цель – красивый рельеф
Если главная задача – получить красивые, рельефные мышцы, то все упражнения в круге должны быть только силовыми. При этом каждое упражнение длится также одну минуту, но перерывов между ними быть не должно. Каждый круг повторить 4 раза.
Задача No1 – сжечь как можно больше калорий
Если необходимо в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, то во время проведений круговой тренировки необходимо сосредоточиться на кардио-упражнениях, каждое из которых повторяют в течение 5 минут, после делают небольшой перерыв и приступают к выполнению следующего.
Кому подходит круговая тренировка
Данный вид фитнес-практики станет отличным стартом для новичков, которые только делают первые шаги в мире спорта. Круговая тренировка станет отличным трамплином к более серьезным направлениям фитнеса. Простые базовые упражнения не представляют сложности для людей даже с самой минимальной физической подготовкой. Дополнительным же бонусом станет развитие координации движений и выносливости.
Многие тренера предлагают этот вид тренировки девушкам и женщинам, которые при низкой подготовке стремятся подтянуть тело и избавиться от лишних килограмм.
Однако круговая тренировка будет очень полезна и профессиональным спортсменам, и просто людям в хорошей физической форме, которые хотят повысить свои показатели силы и выносливости. Если правильно подобрать упражнения, темп и уровень нагрузки, то с любым уровнем подготовки можно быстро достигнуть желаемого результата.
Какую форму выбрать
Не существует никаких строгих критериев при выборе спортивной формы для проведения круговой тренировки. Главное условие – одежда должна быть удобной, комфортной и ни в коем случае не сковывать движений. Лучше, если она будет выполнена из дышащих тканей, поскольку круговая тренировка весьма насыщенная и сопровождается повышенным потоотделением.
Обувь также должна быть максимально комфортной и удобной. Предпочтение следует отдать кроссовкам с хорошей амортизацией – в них гораздо удобнее и приятнее совершать аэробные упражнения (прыжки со скакалкой, бег на месте и пр.).
Как долго длится круговая тренировка
Особенностью тренировки по кругу является практически полное отсутствие остановок между упражнениями. Благодаря большому количеству упражнений и подходам, значительно возрастает интенсивность тренировки, что позволяет сократить время ее проведения.
Все дело в том, что после каждого выполненного упражнения пауза не делается, либо же она совсем незначительна – не более 5 секунд. Сразу же следует новое упражнение на другую группу мышц, без периода восстановления.
Неудивительно, что при использовании такой круговой системы время тренировки сокращается, однако усталость от нее будет не меньше, чем при полноценной 1-1,5-часовой тренировки в тренажерном зале. В среднем, время на ее проведение колеблется в пределах 35-50 минут.
Выполнять данную фитнес-практику рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы давать мышцам возможность полноценно отдохнуть.
Если же этого не делать, то, во-первых, можно сильно перегрузить мышцы, а во-вторых, так и не дождаться нужного результата от тренировки.
Что нужно для занятий дома
Если нет времени или финансовых возможностей для занятий в зале с тренером, в качестве компромисса вполне подойдут тренировки в домашних условиях.
В первую очередь следует определиться с выбором упражнений. В качестве базовых вполне подойдут различные скручивания для проработки мышц пресса, приседания, отжимания, а также всевозможные варианты прыжков со скакалкой и без, бег на месте.
Очень важно скомбинировать упражнения таким образом, чтобы были задействованы мышцы всего тела. То есть упражнение на нижнюю часть тела необходимо чередовать с таким, где будет задействована верхняя часть. Только правильное их сочетание сможет дать желаемый результат.
При проведении круговой тренировки в домашних условиях следует придерживаться следующих правил:
Перед началом занятий очень важно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке. 5-10 минут для этого будет вполне достаточно.
При низкой физической подготовке не стоит сразу нагружать по максимуму неокрепший организм. Усложнять упражнения и увеличивать нагрузку следует умеренно и постепенно.
При выполнении силовых упражнений не стоит выбирать максимально большие веса. Для эффективного сжигания жира потребуется меньший вес и большее количество повторов.

Если есть желание и возможность узнать тонкости проведения круговой тренировки, улучшить технику выполнения упражнений и просто провести время в компании единомышленников под руководством опытного тренера, всегда можно заказать соответствующий фитнес-тур у профессионалов.
Круговая тренировка на все группы мышц
КРУГОВОЙ МЕТОД ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ
РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ
Выполнила:Спрыгина Виктория
Группа:К 03-18
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СЕРИЮ
УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПООЧЕРЕДНО СЛЕДУЮТ ДРУГ ЗА
ДРУГОМ. НАПРАВЛЕНА ОНА НА РАЗВИТИЕ ВСЕГО ТЕЛА ЦЕЛИКОМ,
А ТОЧНЕЕ 6 ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП. К НИМ ОТНОСЯТСЯ:
Ноги. Сама большая и обширная область. Разделяется на переднюю часть бедра(квадрицепс) и заднюю (бицепс
бедра). Также в неё входят ягодицы.
Спина. Это вторая по величине мышечная область. Она включает в себя большое количество мышц. Для нас
основными при круговой тренировки являются: большая и малая круглые мышцы и широчайшие. Чтобы их развивать
можно выделить два типа упражнений, верхние или горизонтальные тяги.
Грудные. Это передняя область нашего верха тела. Третья по величине. Очень многие атлеты уделяют ей большое
внимание. Условно ее делят на три части: верх, середина и низ грудных. Каждая из них качается под разными углами.
Но в данной тренировке нам эта информация не пригодится.
Плечи. В данном случае я имею в виду не всю плечевую часть, а только дельтовидные мышцы. Благодаря их
развитию можно увеличить ширину плеч.
Бицепс. Это передняя часть руки. Отвечающая за ее сгибание. Является не большой мышечной группой, как и плечи.
Трицепс. Тоже относиться к маленьким мышцами. Но ее развитие может сильно изменить размер руки. Отвечает за
разгибание в локтевом суставе.
ОСОБЕННОСТИ:
Комплексы могут состоят как из базовых многосуставных
упражнений, так и с изолирующих односуставных движений.
Заниматься можно в тренажерах или со свободными весами,
но необходимо подбирать веса, позволяющие соблюдать
безопасную технику выполнения. Потому что на сушке
выше вероятность получить травму.
Вся тренировка должна проходить в мамповом
многоповторном режиме в диапазоне от 15 повторений
и выше. Это стимулирует развитие капилярной сетки
для улучшения доставки к мышцами питательных веществ.
Заниматься нужно от 3 раз в неделю и более, некоторые
заниматься по 2 раза в день, например, утром карди и
вечером силовая тренировка с весами.
НОГИ:
• Присед Выполняться может как без утяжеления, так и со штангой. Вес подбирается индивидуально.
Всего 20 повторов. Для выполнения трисета сначала приседаем с утяжелителем, затем без него.
• Ходьба выпадами Шагаем, широко поставив ногу вперед. При выполнении шага-выпада, вес тела
приходится на выставленную вперед ногу. Выполните по 15 шагов на каждую ногу.
• Сплит приседания с использованием гантелей Вес гантелей подбирается индивидуально. Обычно, для
начинающих вес должен составлять не более двух килограмм. Соблюдайте угол сгибания колена в 90
градусов. Необходимо выполнить 15 повторений на каждую ногу.
СПИНА
Подтягивания. Домашний вариант тяги штанги в наклоне. Отличается низкой травмоопасностью и
фиксированным весом тела, что позволяет прорабатывать спину в многоповторных сетах. Для прогрессии
нагрузок используются утяжелители. Основной акцент этого упражнения приходится на широчайшие
мышцы спины.
Тяга штанги в наклоне. Более тяжелая версия подтягиваний, которая отличается строгой техникой
выполнения и большими весами. Основная нагрузка приходится на широчайшие; в зависимости от угла
наклона и ширины хвата можно проработать как толщину, так и ширину спины.
Тяга штанги к подбородку.
ПЛЕЧИ
Жим от груди под уклоном (2-3 сета для разогрева, 4-5 подходов по 6-12 повторений, с увеличением
веса после каждого подхода).
Прямой жим от груди (3-4 подхода по 6-12 повторений)
ГРУДНЫЕ
Жим гантелей вверх стоя
Поднимите руки с выбранным весом до уровня плеч, разверните ладони пальцами вперёд. Выжмите гантели вверх и
уведите немного за голову, а затем опустите в стартовое положение и повторите.
Тяга гантелей на наклонной скамье
Установите скамью под наклоном 45 градусов, лягте на неё животом. Держите гантели в вытянутых и опущенных
руках, запястья разверните тыльной стороной вперёд.
Сведите лопатки вместе, направьте плечи назад и согните локти под прямым углом. В крайней точке плечи находятся
в одной плоскости с телом, а предплечья перпендикулярны ему и направлены к полу. Медленно вернитесь в
стартовое положение и повторите.
Разводка гантелей в стороны с разворотом
Встаньте прямо, возьмите гантели, направьте запястья пальцами друг к другу. Разведите руки в стороны,
разворачивая мизинцами вверх. Опустите в исходное положение и повторите.
БИТЦЕПС
Подъем гантелей стоя
1. Станьте ровно, возьмите в руки предметы одинакового веса.
2. Сгибайте руку в локте, поднимая вес до плеч.
3. Держите гантели в горизонтальном положении, пальцами к себе.
Держите спину ровно, чтобы не повредить позвоночник. Используйте только бицепс для подъема. Если вы будете
раскачиваться, то в работу вступят мышцы спины и эффективность упражнения упадет. Бицепс должен полностью
сокращаться и растягиваться.
Подъем «молоток»
1. Станьте ровно, возьмите в обе руки гантели с одинаковым весом.
2. Держите их вертикально, пальцами друг к другу.
3. Сгибайте руки в локтях, до полного сокращения в верхней точке.
Не задействуйте другие виды мышц, которые активизируются при раскачке корпуса. Вы должны поднимать вес
ровно только бицепсом, а не волной, в таком случае вы сможете быстро прокачать его в домашних условиях.
ТРИЦТЕПС
• Отжимания на брусьях
1. Примите готовое положение на брусьях.
2. Корпус слегка наклоните вперед.
3. Выполняйте упражнение в полную амплитуду.
Хорошо разомнитесь перед выполнением, так как вы можете потянуть связки или травмировать плечо. Очень низко
опускаться тоже не стоит. Держитесь уровня верхнего пресса. Старайтесь поднимать себя исключительно руками, а
не с использованием инерции от раскачиваний.
Стандартные отжимания
1. Примите упор лежа.
2. Руки поставьте на ширине плеч.
3. Локти максимально прижмите к корпусу.
4. Работайте в полную амплитуду на технику, а не на скорость.
Одно из лучших упражнений на трицепс вообще. Дело в том, что практически все виды отжиманий хорошо
прорабатывают эту мышцу. Само упражнение абсолютно несложное и удобное. Спину всегда держите напряженной,
чтобы не проседать в пояснице.
Круговая тренировка — что это такое? Программа упражнений для сжигания жира
Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее время. Плюсом подобного тренинга является и то, что он не требует специального оборудования — а значит может выполняться как в зале, так и в домашних условиях.
Согласно исследованиям, круговая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир.
// Круговая тренировка — что это?
Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Подобная тренировка длится 15-20 минут и включает от 3 до 5 циклов. При этом перерыв делается лишь между блоками («кругами»), тогда как сами упражнения программы следуют одно за другим, без отдыха.
Главным плюсом круговой тренировки является существенное количество расходуемых калорий — а значит, и активное сжигание жира. По сути, это идеальный выбор для просушки мускулатуры, требующий минимального оборудования — достаточно лишь гантелей или гири.
Поскольку круговая тренировка подразумевает выполнение упражнений с минимальными перерывами, это опустошает запасы гликогена в мышцах — что, в свою очередь, заставляет организм использовать жир в качестве основного топлива, а также повышает уровень молочной кислоты и жиросжигающего гормона роста.
// Круговая тренировка:
тренинг на сушку
4-8 упражнений подряд
суммарно 3-5 циклов
// Читать дальше:
Тренировка для сжигания жира
Метод “circuit training” — то есть круговые (или циклические) тренировки был разработана в 1953 г учеными английского University of Leeds, докторами Морганом и Андерсоном. Их целью был поиск программы физических упражнений, наиболее эффективной для быстрого сжигания жира¹.
Исследования показали, что круговая тренировка меняет метаболизм, помогая запасать энергию для физической активности в мышцах, а не отправлять излишки потребляемых углеводов в подкожный жир. Кроме этого, за саму тренировку сжигается больше калорий, чем при обычном кардио.
// Читать дальше:
Плюсы и минусы, польза и вред
Отметим, что круговая тренировка — это лишь способ тренинга. Непосредственный выбор упражнений зависит от имеющегося в наличии оборудования, уровня подготовки тренирующихся и их целей. Методика используется как в кроссфите, так и в различных программах для сжигания жира.
Чаще всего продолжительность круговой тренировки варьируется 15 до 30 минут, за это время выполняется от 3 до 5-7 циклов упражнений. Перерыв между циклами — 2-4 минуты, между упражнениями — не более 10-20 секунд. Количество повторов упражнений — высокое. Круговая тренировка проводится 2-4 раза в неделю.
Влияние на метаболизм
Поскольку упражнения круговой тренировки выполняются в многоповторном режиме, это стимулирует накачку мышц кровью и провоцирует активную выработку лактата и молочной кислоты. Кроме этого, круговая тренировка повышает уровень адреналина, активируя жиросжигание.
Помимо прочего, выполнение упражнений с минимальными перерывами на отдых провоцирует резкую выработку гормона роста. Несмотря на название, этот гормон ответственен вовсе не за рост мышц, а за сжигание жира и повышение рельефности мускулатуры. Именно благодаря этому гормону круговая тренировка сушит мышцы.
// Читать дальше:
Противопоказания
Круговые тренировки не рекомендуются при заболеваниях сердечно-сосудистой системы — в первую очередь, при повышенном давлении. Также они не подходят при беременности и в послеродовом периоде. Еще одним противопоказанием является наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом или суставами.
Кроме этого, круговой тренинг не должен проводиться при соблюдении безуглеводной диеты — это может вызвать гипогликемию (снижение уровня сахара в крови) и обморок. В случае любых сомнений относительно того, подходят ли вам такие тренировки, мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
Упражнения для круговой тренировки
Главным правилом выбора упражнений для круговой тренировки является то, что они должны вовлекать в работу как можно большее количество мышечных групп — именно поэтому для кругового тренинга чаще всего используются многосуставные функциональные упражнения.
Перед началом круговой тренировки проводится разминка, состоящая из нескольких минут кардио и 3-4 упражнений для разработки суставов. Также могут выполняться основные упражнения программы, но в медленном темпе и с акцентом на технику.
Круговой тренинг — программа
Ниже представлен пример круговой тренировки, состоящей из функциональных упражнений. Все семь упражнений программы выполняются одно за другим, затем — перерыв. Новичкам рекомендуется выполнение 2-3 циклов, продвинутым тренирующимся — не менее 5-7:
1. Упражнение Бёрпи
Ключевое функциональное упражнение для вовлечения в работу всех крупных мышц тела. По сути, представляет из себя упор-присед с выпрыгиванием вверх. Идеально подходит в качестве разминки, поскольку быстро повышает частоту сердцебиения.
// Бёрпи — пошаговая техника
2. Отжимания с подставкой под ноги
Упражнение для развития верхней части тела — в особенности, грудных мышц и трицепсов. При выполнении пресс должен поддерживаться в осознанном напряжении — а скорость выполнения должна позволять выполнять упражнение в полную амплитуду.
// Программа отжиманий — с нуля до 100
3. Выбрасывания гири вперед
Ключевое функциональное упражнение для развития пресса, укрепления корпуса, улучшения осанки и коррекции угла наклона таза. При выполнении важно использовать не только мышцы передней части тела, но и мышцы задней поверхности бедер и ягодиц.
// Базовые упражнения с гирей — названия и описания
4. Выпады в стороны с гантелей
Упражнение для проработки мышц ног, ягодиц и бокового пресса. При движении вниз следите за тем, чтобы корпус сохранял вертикальную позицию (то есть, не раскачивайтесь вперед-назад). Также старайтесь максимально вовлекать в работу ягодичные мышцы.
// Лучшие упражнения на ягодицы
5. Обратные скручивания
Одно из основных упражнений для прокачки мышц нижнего пресса. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх, затем согните их в коленях и, за счет силы пресса, притяните по направлению к голове.
// Как качать нижний пресс?
6. Т-отжимания
Комбинация классических отжиманий от пола с упражнением для развития боковых мышц живота.
7. Боковая планка с подъемом ноги
Упражнение для укрепления боковых мышц пресса, ягодиц, мышц корпуса и плеч. Сперва займите положение боковой планки, затем поднимите ногу вверх, следя за сохранением равновесия. Выполняйте 20-30 сек, после чего перемените сторону тела.
// Читать дальше:
***
Круговая тренировка — это выполняемый по циклическому протоколу тренинг. За счет минимизации перерывов между упражнениями и высокой интенсивности круговые тренировки эффективны для быстрого сжигания жира и просушки рельефа мускулатуры.
Научные источники:
New Insights into Circuit Training, source
Lactic Acid / Lactate Threshold, source
What Is The Best Circuit Training Workout, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 15 октября 2020
Что такое круговая тренировка — Как разработать схему круговой тренировки
Правдивая история: Вам не нужно много времени, чтобы втиснуться в приличный пот. Фактически, исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) продолжительностью всего 10 минут более эффективны, чем постоянные упражнения, которые длятся час. Один из популярных способов включить HIIT в свой распорядок дня — это круговые тренировки. Многим тренерам нравятся круговые тренировки, потому что они позволяют задействовать различные группы мышц и сочетать кардио-упражнения с силовыми за короткий промежуток времени.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое круговая тренировка, что она может сделать для вас и как разработать идеальную тренировку по круговой тренировке.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Что такое круговая тренировка?
«Круговая тренировка — это стиль тренировки, выполняемой с разными станциями или упражнениями с высокой интенсивностью с минимальным отдыхом или без отдыха между каждой станцией или упражнением», — объясняет Крис Райан, один из основателей MIRROR, полноразмерного зеркала, которое транслирует более 50 тренировок в реальном времени каждую неделю и имеет обширную библиотеку тренировок по запросу, доступных 24 часа в сутки.Если время восстановления не звучит пугающе, не волнуйтесь. Вы можете отрегулировать коэффициент вашей работы и восстановления. Например, сделайте 30 секунд работы, а затем сделайте активное восстановление еще 30 секунд, прежде чем перейти к следующему упражнению. И под активным восстановлением мы подразумеваем выполнение движений с меньшей интенсивностью, таких как бег трусцой или притворство, будто вы прыгаете через скакалку, чтобы перевести дыхание без полной остановки.
Amazon
Профилактический тонус в 15 DVD
Профилактика амазонка.ком
Прелесть круговой тренировки в том, что она нацелена на разные группы мышц, работая как с мышцами-агонистами, так и с мышцами-антагонистами (то есть мышцами, которые работают в парах). Итак, пока одна мышца сокращается, другая расслабляется. Например, при сгибании рук на бицепс вы сокращаете бицепсы, а трицепсы расслабляются. Противоположное происходит, когда вы делаете жим на трицепс.
«В целом, чем больше у вас упражнений, тем« легче »будет тренировка, так как вы будете прорабатывать разные группы мышц по сравнению с двумя упражнениями подряд, которые довольно быстро утомляют эти группы мышц», — говорит Райан.
Что еще замечательно в круговой тренировке, так это то, что вы можете сочетать кардио и силу. Например, можно делать сгибания рук на бицепс, а затем заниматься альпинизмом. Изменение интенсивности и группы мышц, над которой вы работаете, предотвратит быстрое утомление.
Преимущества круговой тренировки
Если говорить об этом, преимущества круговой тренировки заключаются в сжигании жира и наращивании мышц, — говорит Райан. Исследование Nutrients 2018 года, в котором наблюдали 54 женщины с избыточным весом и ожирением в течение 14 недель, показало, что после выполнения 30-минутных круговых упражнений три раза в неделю, соблюдая диету с высоким содержанием белка, женщины потеряли значительное количество веса и улучшили их мышечную силу и выносливость.Более того, исследование Lipids in Health and Disease , проведенное в 2018 году, предполагает, что круговые тренировки полезны для наращивания костной и мышечной массы при одновременном снижении жировых отложений.
Круговая тренировка — также отличный способ улучшить мышечную выносливость и силу. Когда люди думают о силовых тренировках, они часто думают только о том, какой вес они могут поднять, но наличие мышечной выносливости означает, что вы можете выполнять упражнения в течение длительного периода времени. Круговая тренировка помогает развить мышечную выносливость, потому что между упражнениями нет перерывов; вы переходите от одного хода к другому.Эта форма тренировок также заставляет ваше тело более эффективно использовать кислород, поэтому вы наращиваете выносливость, чтобы тренироваться усерднее и дольше.
«Преимущества круговой тренировки затрагивают широкий спектр переменных, от силы и выносливости до подвижности и координации, до выработки эндорфинов и снижения уровня кортизола», — говорит Райан.
Если вы склонны к болям в спине и травмам, круговые тренировки могут помочь исправить мышечный дисбаланс и улучшить диапазон движений, заставляя вас работать с разными сопротивлениями и темпами.Например, «благодаря нашей вездесущей культуре сидения вы хотите работать над раскрытием бедер для обеспечения мобильности, концентрируясь на укреплении ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр», — говорит Райан. «На MIRROR мы используем широкий спектр инструментов, таких как гантели, гири, эспандеры и блоки для йоги, чтобы просто просто отягощать свой вес при темповом сопротивлении».
Как разработать схему круговой тренировки
Теперь, когда вы знаете, что такое круговая тренировка и какую пользу от этого могут получить ваши спортивные результаты и усилия по снижению веса, пришло время разработать идеальную схему круговой тренировки.Но с чего начать? По словам Райана, создание отличной круговой тренировки может показаться простым, но чтобы получить от тренировки максимальную отдачу, нужно подумать.
«Подумайте, например, о приготовлении правильного соуса для пасты. Конечно, вы можете разбить банку с соусом или даже сложить несколько вещей самостоятельно, но если вы будете следовать проверенному рецепту от шеф-повара. , тогда у вас будет именно то, что вы хотите. То же самое и с круговой тренировкой », — говорит Райан.
Тем не менее, важно разработать схему круговой тренировки с учетом вашего уровня физической подготовки и общих целей.Подумайте, какие слабые места вы хотите улучшить, хотите ли вы, чтобы более сильные ягодичные мышцы работали быстрее или крепкая спина, чтобы справиться с подтягиваниями. Райан объясняет: «Просто потому, что прыжки в шпагат могут быть хорошим упражнением для продвинутого человека, чтобы укрепить ноги и ягодицы, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений, человеку более начального уровня может быть лучше служить базовое приседание или даже 1/4. приседать «.
Вы захотите выбрать свой временной лимит, который может варьироваться от 10, 15, 20 до 30 минут. Затем выберите от пяти до 10 упражнений, которые прорабатывают разные группы мышц.Начните с выполнения каждого упражнения в течение одной минуты, а затем повторите весь цикл столько времени, сколько у вас есть. Вы также можете менять упражнения для каждой схемы, чтобы не скучать.
Образец круговой тренировки
Вот образец круговой тренировки от Райана, которая прорабатывает верхнюю и нижнюю часть тела, а также мышцы кора. Комбинируйте приведенные ниже упражнения, чтобы получить тренировку для всего тела. Например, вашим первым кругом могут быть отжимания, приседания, сгибания рук на бицепс, боковые выпады с подъемом вперед и прогулки на доске.Райан также рекомендует запекаться через некоторое время для динамической разминки в начале и 90-секундной заминки в конце. Выполните как можно больше кругов за отведенное время.
Снаряжение: 1 пара средних и тяжелых гантелей
Время: Вы выбираете свой временной лимит; это может быть 10, 15, 20, 30 или даже 45 минут
Повторения: 8-12 или примерно 30-45 секунд работы на каждое упражнение
Упражнения на верхнюю часть тела:
Отжимания
Сгибания рук на бицепс
Разгибания трицепса
Жимы плечами
Тяги
Упражнения на нижнюю часть тела:
Приседания
Выпады
Тяги бедра
Становая тяга
Комбинированные упражнения:
Боковой выпад с подъемом вперед
Становая тяга сумо
Чередование обратных выпадов с Т-образными элементами
Сгибание молота до жима над головой
Жим с пола с подъемом ног
Боковая прогулка по планке
Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на Предупреждение.com здесь.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Круговая тренировка для серьезной тренировки
Помните схемы тренажера Nautilus, которые в свое время проводили в спортзале новичков? Те, где машины были выстроены в идеальный ряд, и люди могли выполнять рутину в приятном неторопливом темпе?
Что ж, тренировки, которые я собираюсь вам показать, хотя и похожи по названию, не имеют ничего общего с этим.
Круговая тренировка может показаться не самой сложной программой, но предоставьте мне возможность поднять ее на несколько ступеней с помощью передовой науки, тяжелой работы и немного творчества.
Мои схемы полного тела интенсивны и требовательны и выполняются в последовательные дни с использованием различного оборудования в течение недели. Конечно, я буду работать на некоторых тренажерах, но вы также будете выполнять схемы со штангой, гантелями, тросами, лентами и упражнениями с собственным весом.
Это не схемы Наутилуса твоего отца.Это семь дней динамичных и интенсивных тренировок всего тела, которые будут способствовать увеличению мышечной массы и силы, а также улучшат ваши кардио и восстановление. Не позволяйте названию — круговая тренировка — вводить вас в заблуждение.
Схема льгот
Круговая тренировка означает переход от одного упражнения для группы мышц к другому упражнению для другой группы мышц и повторение таким образом до тех пор, пока вы не выполните один подход из одного упражнения для всех основных групп мышц. Затем этот цикл можно повторять сколько угодно раз.
И хотя вы можете подумать, что такой стиль тренировки заставит группы мышц слишком много отдыхать, это совсем не так. С точки зрения тренировочного стимула здесь нет недостатка, только польза.
Подумайте об этом. Если вы начнете с одного упражнения для груди (скажем, жима лежа) и дойдете до полного отказа, вы позволите грудным мышцам отдохнуть, пока вы выполняете подход для спины, ног, плеч, трапеций, икр, трицепсов, бицепсов, предплечий, и абс. Но ваше тело не отдыхало, а только грудь.Теперь вы можете снова выполнить жим лежа и, вероятно, получите примерно то же количество повторений, что и в первом подходе.
По сути, вы больше работаете с этой техникой, потому что можете поддерживать количество повторений с тем же весом. А выполнение большего количества работы может привести к лучшему приросту мышечной силы и даже мышечной массы.
При использовании в течение коротких периодов времени, например, недели, круговые тренировки можно часто повторять с отличными результатами. Я часто возвращаюсь к этому каждые 6-12 недель по собственной программе.
Еще одно преимущество схем состоит в том, что, поскольку вы переходите от одной группы мышц к другой, вы не утомляетесь так быстро и можете выполнять все упражнения практически без отдыха. Это постоянное движение поддерживает ваш метаболизм и вносит важный сердечно-сосудистый компонент в тренировку.
Последовательность цепей
В моей программе Circuit Maximus каждую тренировку (и каждую схему) вы начинаете с упражнения для груди. Затем вы сразу перейдете к упражнению для спины, затем к ногам, плечам, трапециям, икрам, трицепсам, бицепсам, предплечьям и завершите упражнение с прессом.
Обычно я предлагаю вам пройти каждую схему 3-4 раза, хотя новички могут ограничить объем до 1-2 кругов за тренировку, а продвинутые люди могут выполнить до пяти кругов.
Это будет порядок упражнений:
Сундук
Назад
Ноги
Плечи
Ловушки
Телята
Трицепс
Бицепс
Предплечья
Abs
В моем стиле круговых тренировок хорошо то, что вам не нужно повторять одно и то же упражнение каждый раз, когда вы возвращаетесь к этой группе мышц.Если вы повторите схему три раза, вы, безусловно, сможете выполнять жим лежа во всех трех раундах. Или вы можете выполнить три разных упражнения, которые затрагивают разные области груди (например, жим лежа, жим на наклонной скамье и жим на наклонной скамье). Или вы можете выполнить три разных упражнения, затрагивающих одну и ту же область группы мышц (например, три наклонных движения — скажем, жим на наклонной скамье, отжимание с поднятой ногой и размахивание гантелями на наклонной скамье).
Ниже приведены мои семь тренировок по программе Circuit Maximus. Все они следуют концепции круговой тренировки, но не все выглядят одинаково — далеко не так.Каждая схема имеет свою собственную технику тренировок, в дополнение к тому, что круговая тренировка является отдельной уникальной техникой.
Вы увидите тренировки, которые изменяют диапазон повторений и уделяют особое внимание группам мышц; легкая работа с использованием только односуставных упражнений, плюс тяжелые веса и сложные движения; легкая, но взрывная «силовая» тренировка; и даже распорядок, состоящий из «мини-круговоротов».
Как я уже говорил, подобных схем вы еще не видели. В течение недели тренировок вы сохраните на высоком уровне интенсивность, скорость метаболизма и потенциал наращивания мышц, а также повысите мощность, силу, выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Я разработал тренировки так, чтобы их можно было выполнять в течение семи дней подряд, но если вы не так продвинуты, как я, вы, конечно, можете указать дни отдыха. Если вы предпочитаете тренироваться три дня в неделю (понедельник, среда и пятница), это прекрасно подойдет для этой программы. Просто выполняйте тренировки 1, 2 и 3 в понедельник, среду и пятницу, затем тренировки 4, 5 и 6 на следующей неделе, а затем тренировку 7 в следующий понедельник. Вы можете приступить к следующей программе через два дня, в среду. Если вы тренируетесь четыре дня в неделю, вы можете выполнять эту программу в понедельник, вторник, четверг и пятницу.Сделайте эту программу своей собственной.
Тренировки Circuit Maximus
(Чтобы загрузить тренировку на мобильное устройство, щелкните название тренировки — Тренировка 1, Тренировка 2 и т. Д.)
Тренировка 1
В этой тренировке я придерживался гантелей, чтобы поддерживать одно положение в тренажерном зале, но не стесняйтесь использовать любую версию, которую вы предпочитаете. Выполните в этом порядке 3-4 цикла, не отдыхая, кроме перехода к следующему упражнению и весу.
Жим гантелей лежа
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подъем гантелей
Подъем гантелей в стороны
Шраги гантелей за спиной
Икры сидя с гантелями
Разгибание трицепса лежа с гантелями
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание запястья с гантелями
Скручивания гантелей
Тренировка 2
В этой тренировке мы проведем версию тренировки Сотни, которую я называю своей «Круговой сотней».«Здесь цель состоит в том, чтобы выполнить 100 повторений каждого из 10 упражнений, но не 100 повторений подряд. Вместо этого они будут выполняться по круговой схеме.
Для каждого упражнения выбирайте вес примерно 30-50% от вашего 10-повторного максимума (10ПМ). В качестве примера возьмем жим на трицепс, скажем, в схеме 1 вы выполните 38 повторений. Затем, после выполнения всех девяти других упражнений, вы выполняете 37 повторений прессов на трицепс в схеме 2. Это означает, что в схеме 3 вам нужно выполнить только 25 повторений, пока вы не закончите.Но не стесняйтесь делать более 25 повторений, если можете, и доведите это до мышечного отказа.
Если после трех полных кругов вы не выполнили 100 повторений во всех упражнениях, выполняйте только те упражнения, в которых осталось выполнить повторения в любых последующих кругах. Поскольку для этой тренировки вам необходимо выполнить все 100 повторений с одними и теми же упражнениями, я предлагаю снова придерживаться одного места. Я рекомендую кабельную перекрестную или двухкабельную станцию; Кабели отлично подходят для сверхвысоких повторений, необходимых на этой тренировке.
Но не стесняйтесь делать любую версию каждого упражнения, которое захотите.А если тренажерный зал становится слишком загруженным, при необходимости вы можете поменять упражнения для каждой группы мышц. Например, снова с трицепсом, если вы теряете станцию пресса на трицепс после цикла 1, вы можете переходить к разгибанию трицепса лежа в последовательных схемах. Выполнение 100 повторений на каждую группу мышц более важно, чем выполнение 100 повторений определенного упражнения.
Нижний шкив со стоячим тросом Flye
Тяга вниз с прямой рукой
Канатная тяга Румынская тяга
Подтяжка лица
Выталкивание вниз прямой рукой
Подъем на носки стоя на тросе
Жим лежа на трицепсах со скакалкой
Веревочный трос Hammer Curl
Обратный сгибание запястья на тросе стоя
Кабельный кран
Тренировка 3
Это моя тренировка «30 схем», которая включает 30 упражнений и 30 повторений на каждую группу мышц.Нет остановки! Вот как это выходит из строя:
Схема 1 — Сделайте 15 повторений в каждом из 10 упражнений.
Схема 2 — Сделайте по 10 повторений на каждое.
Схема 3 — Сделайте по 5 повторений.
Поскольку в последних двух тренировках выбор упражнений был сведен к минимуму, здесь мы получаем большое разнообразие как в упражнениях, так и в диапазонах повторений.
* Еще одно замечание: в эту тренировку я включил подъем на тросе (круг 2, третье упражнение). Я покажу вам, почему подъемы на трос или ленты работают немного лучше, чем со свободными весами.

Мне потребовалось всего 45 минут, чтобы завершить эту тренировку — это просто говорит о том, что тренировка не должна занимать весь день.
Jim’s 30 Circuit
Контур 1 (15 повторений в упражнении):
Машина Flye
Тяга вниз с прямой рукой
Сгибание ног
Боковой подъем машины
Выталкивание вниз прямой рукой
Сидящий теленок
Тренажер для разгибания трицепса
Машина для завивки волос Preacher
Сгибание запястья назад
Тяга бедра
Контур 2 (10 повторений в упражнении):
Жим от груди на наклонной скамье
Тяга вниз
* Повышающий кабель
Жим от плеч на тросе
Шраги гантелей
Пресс для теленка
Разгибание гантелей над головой на трицепс
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание запястий с гантелями за спиной
Кабель Woodchopper
Контур 3 (5 повторений в упражнении):
Жим гантелей лежа
Тяга гантелей
Становая тяга
Жим штанги стоя
Шраги со штангой
Подъем на носки стоя
Тренажер для отжиманий на трицепс
Сгибание рук со штангой
Сгибание запястий со штангой
Кранч в машине Смита
Схема 1 фото:
Circuit 2 фотографий:
Circuit 3 фотографий:
Тренировка 4
Это то, что я называю своей «Цепью питания».«Вот как это работает: у вас есть 15 секунд на упражнение, чтобы выполнить как можно больше повторений с весом, который позволяет вам выполнить около 10 повторений в нормальном темпе. По истечении 15 секунд вы переходите к следующему упражнению. выполните все 10 упражнений, начните с начала и продолжайте в том же порядке, пока не сделаете 30 повторений в упражнении.
В идеале вы должны выполнять одно и то же упражнение для каждой группы мышц. Я даю вам свою версию (ниже), в которой используется штанга, силовая рама и регулируемая скамья.Используйте любую версию каждого упражнения или любое упражнение для той группы мышц, которую вы предпочитаете.
Жим лежа
Power Row
Приседания
Вертикальный ряд широким хватом
Шраги мощности
Икры со штангой сидя
Разгибание трицепса лежа
Сгибание рук со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой
Откат со штангой
Вот видео, в котором я объясняю свою концепцию силовой цепи:

Тренировка 5
В этой тренировке используется моя техника «Мини-схемы».Используя эту концепцию, вы разбиваете тело на 3-4 группы мышц за раз, затем выполняете все 3 подхода для этой группы упражнений, прежде чем переходить к следующей группе упражнений. У этой тактики есть несколько преимуществ. Одно из преимуществ заключается в том, что вам не нужно так долго ждать, прежде чем снова выполнять упражнение. Так что меньше отдыхайте. Это преимущество, когда тело раньше больше отдыхало. Еще одно преимущество заключается в том, что он предотвращает ограничение силы небольшими группами мышц при упражнениях для основных групп мышц.Например, если вы выполняли сегодняшнюю тренировку по прямой схеме, выполнение жимов на трицепс в схеме 1 может ограничить вашу силу в жиме от груди в схемах 2 и 3.
Мини-схема 1 (6-8 повторений по 3 подхода):
Жим гантелей обратным хватом
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
Подъем гантелей
Жим гантелей стоя
Мини-схема 2 (12-15 повторений по 3 подхода):
Трос с прямым вытягиванием вниз
Жим лежа на трицепс
Кабельный изгиб EZ-Bar
Мини-схема 3 (16-20 повторений по 3 подхода):
Кабельный кран
Подъем на носки стоя на тросе
Обратный сгибание запястья на тросе стоя
Mini Circuit 1 фото:
Mini Circuit 2 фотографий:
Mini Circuit 3 фотографий:
Тренировка 6
Я называю это своим «круговым движением назад и вперед» — не путать с моей программой тренировок «спина и четвертая».Это похожая концепция, но НАМНОГО отличается от схем. На этой тренировке вы будете выполнять три разных цикла (контур 1, контур 2, контур 3).
Порядок упражнений в схеме 1 следующий: грудь, спина, ноги, плечи, трапеции, икры, трицепсы, бицепсы, предплечья и пресс. Затем в схеме 2 вы выполняете обратный порядок: пресс, предплечья, бицепсы, трицепсы, икры, трапеции, плечи, ноги, спина и грудь. Затем, в третьем и последнем круге, вы спускаетесь в исходном порядке: грудь, спина, ноги, плечи, трапеции, трицепсы, бицепсы, предплечья и пресс.
На каждой схеме вы будете выполнять разные упражнения для каждой группы мышц и с разным диапазоном повторений. Схема 1, вы будете делать каждое упражнение по 6-8 повторений до отказа. Я предлагаю вам сосредоточиться здесь на многосуставных движениях. В схеме 2 выберите либо упражнение, которое затрагивает другую область целевой мышцы из упражнения в схеме 1, либо односуставное движение. В схеме 2 будет 12-15 повторений до отказа. Затем в схеме 3 увеличьте число повторений до 16-20.
Используя три схемы, вы получаете разнообразие в диапазонах повторений и весе, разнообразии в выборе упражнений и разнообразии в порядке упражнений.Это манипулирование 3 из 5 основных переменных, которые вы можете изменить во время тренировки. И как пел Meatloaf, «3 из 5 неплохие»… или это 2 из 3 ???
Ниже приведены упражнения, которые я выбрал. Выбирайте любые движения, которые вам нравятся, но используйте мои типы упражнений в качестве шаблона. Для моего выбора упражнений есть причина, поскольку меньшие группы мышц тренируются раньше, чем более крупные группы в схеме 2.
Контур 1 (6-8 повторений):
Жим гантелей обратным хватом
Тяга на тросе сидя
Кабель повышающий
Жим гантелей от плеч
Шраги гантелей
Подъем на носки стоя
Разгибание гантелей над головой на трицепс
Сгибание рук с гантелями
Сгибание запястья с гантелями
Тяга бедра
Контур 2 (12-15 повторений):
Хруст
Сгибание запястья назад с гантелями
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Отдача на трицепс
Подъем на носки сидя
Шраги гантелей лежа на наклонной скамье
Наклонная задняя дельта Flye
Выпады с ходьбой
Тяга вниз
Наклонная Flye
Контур 3 (16-20 повторений):
Кабельный кроссовер
Тяга вниз с прямой рукой
Румынская становая тяга
Подъем гантелей в стороны
Выталкивание вниз прямой рукой
Подъём носка на канатике (Tibialis)
Жим вниз на трицепс обратным хватом
Концентрированный локон
Сгибание запястий за спиной
Кабель Woodchoppers
Схема 1 фото:
Circuit 2 фотографий:
Circuit 3 фотографий:
Тренировка 7
Я называю это своей тренировкой DeLorme Circuit.Техника Делорма — популярная восходящая пирамида. Техника основана на максимуме 10 повторений для каждого упражнения.
По сути, вы делаете 3 подхода за упражнение. Подход 1 — это разогревающий подход, сделанный с 50% от вашего 10-повторного максимума на 10 повторений, где вы останавливаетесь до мышечного отказа. Второй подход — еще одна разминка с 75% от вашего 10-повторного максимума на 10 повторений. Опять же, этот подход не позволяет достичь мышечного отказа. Набор 3 — это единственный настоящий рабочий набор, выполненный до отказа. Здесь вы делаете 10 повторений в максимальном количестве повторений, пока не достигнете отказа.В идеале это должно быть не менее 10 повторений.
Это стандартный DeLorme. Но оставьте это мне Стоппани-ап с моей версией всего тела.
В моей технике круговой схемы ДеЛорма вы выполняете схему 1 с использованием 50% от вашего 10-повторного максимума, как и в оригинале. Но, в отличие от оригинала, моя версия не ограничивается 10 повторениями. Нет, вы идете, пока не добьетесь мышечного отказа; так что это одновременно и разминка, и рабочий набор. Вы получите 9 упражнений на отдых, прежде чем вернуться и сделать это снова.
В схеме 2 вы будете использовать 75% от вашего 10-повторного максимума, как и в оригинале. Но опять же, в отличие от оригинала, вы не остановитесь на 10 повторениях; вы доведете это до мышечного отказа.
Затем, в Круге 3, мы наконец достигли нашего истинного максимального веса в 10 повторений. Здесь вы доведете его до мышечного отказа, а затем сразу упадете до 75% веса и доведете его до отказа. Затем вы упадете до 50% веса, использованного в контуре 1, и снова выйдете из строя. Итак, вы заканчиваете третий и последний круг двумя дроп-сетами.
В идеале, вы должны выполнять одни и те же упражнения на каждой из трех схем. Но если тренажерный зал слишком загружен, не беспокойтесь о том, чтобы упражнения были одинаковыми для каждой группы мышц. Я выполнял эту тренировку на станции с двойным кабелем, чтобы не потерять свое место и мог выполнять все 10 упражнений, не перемещая станции. К тому же это тренировка с очень легким весом. Минимальное количество повторений, которое вы должны сделать, — около 10, а в схеме 1 вы можете сделать до 30 повторений.
Односуставные движения здесь подойдут, но также подойдут любые движения.Выберите любое упражнение для 10 основных групп мышц, которые мы задействуем: грудь, спина, ноги, плечи, трапеции, икры, трицепсы, бицепсы, предплечья и пресс.
Постоянный трос Flye
Тяга вниз с прямой рукой
Трос с выпадом назад
Боковое поднятие троса
Кабельный болт
Теленок стоя на кабеле
Жим лежа на трицепс
Сгибание кабеля
Сгибание запястья на тросе стоя
Кабельный кран
Это все семь тренировок в моей программе для всего тела Circuit Maximus.Надеюсь, вам понравились все семь!
Скачать все тренировки здесь
Членство в JimStoppani.com
«Я заложил для вас основу, проведя исследование в лаборатории, чтобы выяснить, что действительно работает, разработав программы и системы, создав контент и разработав технологию. Мои знания — это ваша сила — теперь вам нужно работать с ними и добиваться результатов ».

Получите 30 дней за 1 доллар
Смешайте свои тренировки с круговыми тренировками
Получите основы…
Круговая тренировка сочетает в себе силовые тренировки и аэробные упражнения, чтобы обеспечить силовую тренировку и тренировку сердечно-сосудистой системы за одну тренировку.
Круговая тренировка идеальна, если вам быстро становится скучно.
Прелесть круговой тренировки в том, что здесь нет установленных правил. Вы можете перемешивать столько, сколько захотите.
Круговые тренировки — отличный способ выработать привычку заниматься спортом на регулярной основе, не делая спортзал своим вторым домом.Даже самой преданной крысе в тренажерном зале нужно время от времени менять свой распорядок дня.
Если вы просто пытаетесь сбросить несколько килограммов или вам просто наскучил привычный распорядок дня, круговые тренировки могут стать дополнительным стимулом, необходимым для получения удовольствия от тренировок!
Одним из преимуществ круговой тренировки является то, что ее можно выполнять где угодно, например, дома. Для домашних тренировок, доступа к сертифицированным личным тренерам и многого другого подпишитесь на план Exercise.com PRO сегодня.
Основы круговой тренировки
Круговая тренировка сочетает в себе силовые тренировки и аэробные упражнения, чтобы обеспечить силовую тренировку и тренировку сердечно-сосудистой системы за одну тренировку.Обычно это упражнения с отягощениями в сочетании с умеренными весами и частыми повторениями.
Структура тренировки очень похожа на тренировку всего тела. Нацелены на все группы мышц. Вы можете комбинировать его с круговой тренировкой и группировать схемы верхней части тела вместе и схемы нижней части тела вместе.
«Круговая» часть исходит из того факта, что вы переходите от одной станции к другой и выполняете различные упражнения, нацеленные на разные мышцы, с небольшим отдыхом между ними.
Бесконечные возможности
Круговая тренировка идеальна, если вам быстро надоедает! Схема может быть структурирована несколькими способами в соответствии с вашими потребностями и целями. Вы можете выполнить один длинный круг, воздействуя на выбранные вами группы мышц.
Затем серию упражнений повторяют 2-4 раза. Прелесть круговой тренировки в том, что здесь нет установленных правил. Вы можете перемешивать столько, сколько захотите. Поскольку каждое упражнение задействует разные группы мышц, отдых между каждым упражнением практически не требуется.
Таким образом вы можете поддерживать более высокий пульс и тренироваться с интервалами. Как только вам наскучит определенный набор распорядков, вы поймете, что пора его изменить!
Станции могут включать:
Оборудование для сопротивления, такое как свободные веса и тренажеры
Отжимания и приседания
Прыжки с трамплина, скакалка и другие виды аэробной активности
Тренировки для занятой жизни
Жизнь может быть занята; к тому же тяжело жить в спортзале, когда тебе не платят за то, чтобы ты там сидел.Круговая тренировка позволяет вам вести жизнь за пределами тренажерного зала и при этом получать результаты, повышающие ваше эго.
Тренировки можно растянуть на неделю, если вы сконцентрируетесь на работе как можно большего числа групп мышц, чтобы максимально увеличить количество сжигаемых калорий. Вы все еще можете хорошенько попотеть во время обеденного перерыва и вернуться на работу до того, как босс вернется со своего обеденного перерыва.
Хотя капельки пота могут потребовать некоторого объяснения.
Круговая тренировка без тренажерного зала
Вы можете создать тренировку, которая полностью избавит вас от необходимости проводить время в тренажерном зале.Подъем по лестнице стадиона, подтягивания, отжимания, спринт — варианты безграничны!
Вы можете создать тренировку, состоящую из упражнений, не требующих тренажерного зала, но при этом прорабатывающих разные группы мышц.
Преимущества круговой тренировки
Цель состоит в том, чтобы объединить комплексные и аэробные упражнения, которые увеличивают количество сжигаемых калорий во время и после тренировки или тренировки. Это так называемое дожигание. Это повышает ваш метаболизм и GPP или общую физическую подготовленность.
Другими словами, вы готовы заняться чем угодно в любое время, поскольку круговые тренировки также могут повысить скорость, выносливость и выносливость.
Дополнительные преимущества круговой тренировки включают:
Повышенная сила
Повышенная гибкость
Повышенная ловкость
Пониженная утомляемость
Повышенная общая энергия
Сниженный риск мышечного дисбаланса
Конкретные возрастные ограничения или уровень физической подготовки не требуются
Необязательно быть увлеченным футболистом из колледжа, чтобы пожинать плоды круговых тренировок.Программы могут быть разработаны для всех возрастов и уровней физической подготовки. Ищете мотивацию, чтобы начать тренироваться?
Круговая тренировка может быть просто стимулом, который вам нужен, чтобы подтянуться, похудеть и обрести уверенность в себе. Вы с большей вероятностью продолжите что-то, если это будет достаточно легко, но не слишком структурировано.
Думайте об этом как о тренировке для обычного Джо. Вам все равно придется на минуту отойти от видеоигр и сделать перерыв в обновлении своего статуса в Facebook.Требуется некоторый уровень концентрации.
Получите больше от упражнений. Стань ПРО!
Зарегистрироваться
Тренировки для всего тела и круговые тренировки
Круговые тренировки можно легко включить в тренировку для всего тела. Тренировки всего тела можно включить в свой распорядок упражнений 2–4 раза в неделю. Опять же, это не высечено на камне. Вы можете изменить количество тренировок в соответствии со своими фитнес-целями, бюджетом и временем.
Круговая тренировка может быть добавлена к тем временам, когда вы не можете ходить в тренажерный зал.Однако, если вы находитесь в режиме серьезной тренировки, вы должны дать своему телу время на восстановление между тренировками.
Даже ходьба или легкие кардиотренировки считаются круговыми тренировками в те дни, когда вы не можете уделять много времени тренировкам или упражнениям.
Настройка круговых тренировок
Круговые тренировки могут быть нацелены на каждую группу мышц: спину, грудь, плечи, руки, ноги и корпус. Используйте разные упражнения для каждой тренировки в неделю, чтобы немного разнообразить ее.
Цель круговых тренировок — сохранять мотивацию и не скучать по рутинным занятиям.
Включите комплексные упражнения в свой распорядок дня, так как они задействуют сразу несколько групп мышц для максимальной эффективности. К ним относятся приседания, отжимания, подтягивания и выпады при ходьбе.
Начало работы:
Попробуйте выполнить 2-3 подхода или цикла за упражнение.
повторений должно составлять от 12 до 15 повторений на круг.
Целевые интервалы времени (30-60 секунд, 1-2 минуты и т. Д.) Для аэробных упражнений, таких как отжимания или прыжки со скакалкой.
Настройте тренировки на основе определенной продолжительности каждого упражнения (около 45-90 секунд) и желаемого количества времени отдыха (лучше меньше) между кругами.
Разделите тренировки на две схемы, одна из которых сосредоточена на упражнениях для верхней части тела, а другая — на упражнениях для нижней части тела. Например, схема для верхней части тела может включать упражнения (по 2) для спины, груди и плеч и упражнения (по 1) для бицепсов и трицепсов.
Рутина не высечена на камне. Просто чередуйте основные и второстепенные группы мышц и выполняйте некоторые аэробные упражнения, такие как прыжки со скакалкой, в схему
.
Полезные советы
Перед каждой тренировкой начинайте с разминки.Обычно это некоторая форма сердечно-сосудистых упражнений от слабой до умеренной, например, бег трусцой или ходьба.
Круговые тренировки в сочетании с тренировками всего тела помогают развить аэробную выносливость и сжигать больше жира. По сути, вы получаете плоды регулярных упражнений без необходимости посещать тренажерный зал при каждой возможности.
Привлекательность круговой тренировки заключается в возможности изменить свой распорядок или заменить другие упражнения, дающие те же преимущества.
Если ваша цель — набрать массу, основное внимание следует уделять уменьшению количества повторений и увеличению веса.Серьезные бодибилдеры должны заметить увеличение телосложения, толщины, мышечного тонуса и общей мускулатуры при включении круговых тренировок.
Таким образом, круговые тренировки одинаково полезны для спортсмена на выходных или для бухгалтера, который любит поддерживать форму, когда не вычисляет числа. Независимо от вашего уровня навыков, вы все равно можете пользоваться преимуществами регулярных упражнений на круговых тренировках!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько раз в неделю мне нужно тренироваться?
Вам следует стремиться как минимум три дня в неделю заниматься целенаправленными упражнениями наряду с ежедневными движениями в виде ходьбы, растяжки или другой легкой деятельности.
Могу ли я заниматься круговыми тренировками, если у меня проблемы с суставами?
Конечно. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем переходить к новому распорядку. На трассах, удобных для суставов, избегайте плиометрических движений, таких как прыжковые выпады.
Могу ли я заниматься тяжелой атлетикой и круговыми тренировками?
Да! Если вы хотите сохранить свою тренировку с тяжелой атлетикой как она есть, вы всегда можете выполнить 5-15-минутную схему в конце тренировки.
Хотите получить доступ к планам круговых тренировок? Стань ПРОФЕССИОНАЛОМ сегодня для круговых тренировок, которые можно выполнять в тренажерном зале или не выходя из дома.
Круговая тренировка 101: Как создать круговую тренировку
Если у вас возникли проблемы с созданием собственной программы тренировок дома, попробуйте круговую тренировку! Эффективная круговая тренировка идеально подходит в то время, когда почти все тренажерные залы закрыты. Они помогают вам тонизировать / наращивать мышцы и сжигать жир, их можно выполнять без какого-либо оборудования, и их можно выполнять при любом уровне подготовки — победа, победа. Кроме того, они не требуют много времени, поэтому даже после открытия тренажерного зала вы все равно можете выполнять этот тип тренировки, когда у вас нет времени на полноценное занятие в тренажерном зале.
Создайте идеальную тренировку по круговой тренировке, следуя нашим шести простым шагам, плюс мы дадим вам несколько идей для упражнений! Итак, давайте начнем и узнаем больше о круговой тренировке и о том, почему вы должны включить ее в свои тренировки!
Что такое круговая тренировка?
Это тип тренировки, состоящий из 5-10 различных упражнений. Упражнения нацелены на разные группы мышц с минимальным отдыхом между ними. Затем вы повторяете последовательность 3-4 раза, или как вам удобнее!
По сути, вы можете задействовать все основные группы мышц за один круг, одновременно повышая выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы.Обычно упражнения переключаются между верхней и нижней частью тела, так что ваши руки отдыхают, когда вы выполняете упражнение для нижней части тела, и так далее.
Если вы когда-либо посещали тренировочный класс или HIIT-класс, то, возможно, вы уже испытали эту форму тренировки! Каждая последовательность схем обучения отличается, но все они имеют три общие черты:
Различные упражнения, которые воздействуют на верхнюю и нижнюю части тела.
Очень мало или совсем нет отдыха между упражнениями.Обычно минута отдыха между каждым круговым кругом.
Повторение. При правильном выполнении круговой тренировки вы должны пройти ее несколько раз.
Почему мне следует заниматься круговой тренировкой?
Обычно все говорят о двух основных формах упражнений: силовых тренировках и сердечно-сосудистых заболеваниях. Как многие из вас знают, силовые тренировки — это стиль тренировок, который, как известно, помогает тонизировать и наращивать мышцы. Кардио — это форма упражнений, которая помогает укрепить сердце и сжигает много калорий.
Ну, круговая тренировка настроена так, что вы делаете и то, и другое! Упражнения, обычно выполняемые в круговой схеме, включают в себя нацеливание на нижнюю и верхнюю часть тела, а также включают кардиоупражнения, такие как приседания с прыжком. Так вы наращиваете мышцы и сжигаете жир, повышая при этом выносливость. Это если вы создадите идеальную тренировку по круговой тренировке …. Но мы скоро перейдем к этой части 😉
Теперь, если это вас не убедит, то, возможно, эти другие преимущества будут …
Эффективное время — Круговые тренировки не должны быть безумно длинными.Максимум 30-45 минут. В отличие от обычных полуторачасовых силовых тренировок в сочетании с некоторыми видами кардио.
Может быть выполнено где угодно и кем угодно — Для этого не нужен тренажерный зал или оборудование, и не нужно быть опытным или экспертом. В круговых тренировках самое замечательное то, что их можно настраивать! Например, сейчас многие тренажерные залы закрыты, и если вы застряли дома без оборудования, вы можете просто построить комплексную схему с собственным весом — упражнения с собственным весом столь же эффективны.Кроме того, новички могут изменять упражнения, чтобы упростить их. Затем по мере продвижения они могут приступить к выполнению более сложных и сложных упражнений.
Менее скучный — Разнообразие упражнений и быстрый темп помогут вам меньше отключаться и легче сосредоточиться на том, чтобы выкладывать каждое упражнение на полную! Кроме того, если вы все еще хотите тренироваться с отягощениями, просто включайте круговые тренировки несколько раз в неделю, чтобы не сгореть от работы с отягощениями.
Как создать идеальную схему тренировок по круговой схеме
Теперь, когда вы убедились, важно отметить, что это отличный стиль тренировки для похудания, похудания и повышения тонуса, НО это только в том случае, если вы построите эффективную схему.Звучит устрашающе, но это не так! У нас есть шесть шагов, которые вам нужно выполнить, чтобы построить идеальную программу круговых тренировок.
Шаг 1 — Выберите лимит времени или количество раундов
Круговая тренировка основана на заданном количестве станций, которые вы повторяете до тех пор, пока не истечете время. В идеале тренировки составляют около 10-45 минут. Так что знайте, сколько времени у вас есть на тренировку, потому что это поможет вам определить, сколько кругов вам нужно сделать и насколько усердно вам нужно будет работать.
Например, если у вас есть только 10 минут на тренировку, вы можете установить четыре станции по 30 секунд на каждую с минимальным отдыхом между ними (15-30 секунд) и повторить схему четыре раза.
Другой пример, если у вас всего 30 минут на тренировку, вы можете установить пять станций, по одной минуте на каждую, с минимальным отдыхом между ними (15-30 секунд) и повторить схему шесть раз.
Если нет ограничения по времени, то проще! Просто выберите, сколько раундов вы хотите сделать, обычно 3-6 раундов, и выберите время на каждой станции.
Шаг 2. Выберите упражнение для верхней части тела
Как вы помните, круговая тренировка — это разнообразие упражнений. Выполнение упражнения для рук для одной станции, затем упражнения для нижней части тела для следующей станции и так далее. Теперь вы можете выбрать другое упражнение для верхней части тела для каждого раунда или сделать его простым и просто выбрать одно, которое будет повторяться на протяжении всего цикла. В этом нет ничего неправильного, это вопрос личных предпочтений! Просто имейте в виду, что выбор различных упражнений для каждого раунда поможет вам воздействовать на различные группы мышц верхней части тела.
Также имейте в виду, что у вас под рукой. Если вы в тренажерном зале, у вас будет больше оборудования для работы (гантели, гири, штанги), но если вы дома, то может и не работать. Так что выберите упражнение для верхней части тела, которое вы способны выполнять.
Вот несколько примеров упражнений для верхней части тела, которые вы можете выполнять — с оборудованием или без него:
Жим от плеч: Это упражнение нацелено на плечи и верхнюю часть спины. Для этого требуется оборудование, либо длинная лента сопротивления, либо свободные веса.
Отжимания: Это упражнение нацелено на ваши грудные мышцы, дельты, трицепсы, кора, квадрицепсы и сгибатели бедра. Это упражнение с собственным весом, никакого оборудования не требуется.
Тяга в наклоне: Это упражнение нацелено на мышцы спины. Для этого требуется оборудование, либо длинная лента сопротивления, либо свободные веса.
Сгибания рук на бицепс: Это упражнение нацелено на ваши бицепсы. Для этого требуется оборудование, либо длинная лента сопротивления, либо свободные веса.
Отжимания на трицепс: Это упражнение нацелено на ваши трицепсы.Для этого не требуется никакого оборудования, это можно делать на устойчивой поверхности или на тренажере для отжиманий на трицепс.
Шаг 3. Выберите упражнение для нижней части тела
Это будет точно так же, как и выбор упражнения для верхней части тела. Вы можете менять упражнения каждый раз по кругу или оставлять их прежними. Выберите упражнение в зависимости от имеющегося у вас оборудования.
Вот несколько примеров упражнений на нижнюю часть тела, которые вы можете выполнять — с оборудованием или без него:
Приседания: Это упражнение нацелено на подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.Для этого не требуется никакого оборудования, но для повышения интенсивности можно добавить полосу сопротивления или свободные веса.
Выпады при ходьбе: Это упражнение нацелено на квадрицепсы и ягодицы. Для этого не требуется никакого оборудования, но для повышения интенсивности можно добавить полосу сопротивления или свободные веса.
Становая тяга: Это упражнение нацелено на верхнюю и нижнюю части тела — мышцы спины, подколенные сухожилия, верхнюю часть бедер и ягодицы. Для этого требуется снаряжение, либо гантели, либо штанга.
Ягодичный мостик: Это упражнение нацелено на ягодицы и подколенные сухожилия.Для этого не требуется никакого оборудования, но для повышения интенсивности можно добавить полосу сопротивления или свободные веса.
Подъемы на носки: Это упражнение нацелено на икры. Для этого не требуется никакого оборудования, но это можно сделать на тренажере в тренажерном зале или с гантелями.
Шаг 4. Выберите составное упражнение
Комплексные упражнения — это движения, требующие одновременной работы нескольких групп мышц и суставов. Обычно это движения всего тела, которые действительно увеличивают частоту сердечных сокращений, что необходимо для сжигания жира.
Вот несколько примеров сложных упражнений, которые вы можете выполнять — с оборудованием или без него:
Выпады с прыжками: Это упражнение прорабатывает мышцы кора и ног, но также включает кардио. Не требует оборудования.
Приседания с жимом над головой: Это упражнение для нижней части тела и плеч. Лучше всего использовать такое оборудование, как длинная лента сопротивления или свободные веса.
Альпинисты: Это упражнение нацелено почти на каждую группу мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений.Не требует оборудования.
Очищение: Это упражнение нацелено на ваши плечи и икры, ягодицы и подколенные сухожилия. Это также отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Это требует оборудования, может быть выполнено только со свободными весами, такими как штанга.
Burpees: Это упражнение задействует все ваше тело и увеличивает частоту сердечных сокращений. Не требует оборудования.
Шаг 5 — Выберите спринт на одну минуту
Ключ к сжиганию жира — короткие всплески активности или спринты.Обычно это кардиоупражнения, которые действительно повышают частоту сердечных сокращений. Имейте в виду, что для этого вам действительно нужно выложиться изо всех сил.
Вот несколько примеров кардиоупражнений, которые вы можете выполнять — с оборудованием или без него:
Бег: Для этого не требуется никакого оборудования, все, что вам нужно делать, это бегать (не бегать трусцой) вперед и назад в течение целой минуты.
Скакалка: Требуется скакалка.
Велоспорт: Требуется велотренажер, действительно выкладывающийся на всю минуту.
Подъем по лестнице: Технически не требует оборудования, но вам нужна лестница.
Домкраты для прыжков: Не требует оборудования. Это удивительно эффективное упражнение, но на самом деле вы должны выложиться на полную в течение всей минуты.
Шаг 6 — Отдых
И, наконец, как только вы закончите свой кругооборот, пора остыть — вы это заслужили. Сократите период отдыха до одной минуты, возьмите немного воды, включите музыку и затем пройдите кругом столько раз, сколько захотите!
Как всегда, перед любой тренировкой сделайте разминку! У каждой схемы круговой тренировки есть что-то общее — она проработает все ваше тело.Итак, разогревайтесь, выполняя некоторые движения с собственным весом, такие как прыжки, махи ногами, приседания с собственным весом, отжимания и т. Д.
Когда вы начинаете строить свою схему, имейте в виду, что вы не прорабатываете одну и ту же группу мышц спина к спине, позвольте этой мышце отдохнуть, выполняя другое упражнение. Мы надеемся, что это поможет вам приблизиться к достижению вашей цели в фитнесе! И если вам нужно какое-либо оборудование, которое выведет ваши тренировки на нижнюю часть тела на новый уровень, ознакомьтесь с нашими тканевыми эластичными лентами UPPPER! Они бывают двух размеров — маленький / средний и большой / x-большой и трех уровней сопротивления — легкий, средний, тяжелый.Они также бывают симпатичных цветов и разнообразного дизайна. 😉
Как настроить программу силовых тренировок с разделением на группы
Силовые тренировки — важная часть полной программы упражнений, независимо от ваших целей в фитнесе. Разделение еженедельных тренировок так, чтобы сосредоточиться на разных целевых группах мышц в разные дни, гарантирует, что вы задействуете их все, не перегружая какую-то одну область. Настройка еженедельного распорядка с разделением тренировок поначалу может показаться сложной задачей, но это проще, чем вы думаете.
Сплит и тренировки всего тела
Многие люди, приступая к поднятию тяжестей, начинают с программы для всего тела. Это отлично подходит для новичков, поскольку помогает организму привыкнуть к поднятию тяжестей и подготовиться к более напряженной работе. Однако, если вы какое-то время тренировались для всего тела, возможно, вы заметили, что достигли плато в результатах, которые вы видите. Это нормально, если вы продолжаете выполнять одни и те же тренировки слишком долго.
Когда вы прорабатываете все свои группы мышц одновременно, у вас нет времени или энергии, чтобы сосредоточиться на каждой группе мышц так же внимательно, как если бы вы делили тренировки на несколько частей.Сплит-программы позволяют вам выполнять больше упражнений и подходов с более тяжелыми весами, что даст больше результатов.Эти программы также позволяют выполнять упражнения чаще, поскольку вы прорабатываете разные группы мышц в разные дни.
Как разделить тренировки
Не существует правильного или неправильного способа разделить еженедельные тренировки. Слушайте свое тело и делайте то, что считаете нужным для вас. Придумайте свои собственные варианты этих распространенных распорядков.
Верхняя и нижняя часть тела
Разделите свою еженедельную тренировку на дни для верхней части тела и дни для нижней части тела, что позволит вам чередовать тренировки и поднимать упражнения два, три или четыре раза в неделю.Взаимодействие с другими людьми
Толкай-тяни Упражнения
Разделите свою еженедельную тренировку, сделав одни дни тренировочными днями, а другие — днями тренировок. В толчковых упражнениях обычно задействованы квадрицепсы, икры, грудь, плечи и трицепсы (например, приседания, подъемы на носки, жимы лежа, жимы над головой и отжимания).
Упражнения на вытягивание часто включают спину, подколенные сухожилия, некоторые виды упражнений на плечи, бицепсы и пресс. Сюда могут входить тяги на широчайших, сгибания подколенных сухожилий, тяги стоя, сгибания на бицепс и скручивания.
Трехдневный сплит
Разделите свою еженедельную тренировку на трехдневные, где вы разделите работу на верхнюю часть тела на двухдневную программу толчков / тяги и проработаете нижнюю часть тела в отдельный день. Типичный трехдневный сплит будет включать в себя работу груди и трицепсов в первый день, спину и бицепсы во второй день и ноги и плечи в третий день.
Одна группа в день
Поднимайте тяжести для одной группы мышц в день, работая с грудью, спиной, плечами, руками и ногами в разные дни.
По мере того, как вы уменьшаете количество частей тела, над которыми работаете, увеличивайте количество упражнений (выберите примерно три упражнения на каждую группу мышц) и количество подходов (примерно три-четыре подхода каждого типа упражнений).
Интегрируйте кардиоупражнения
Ваш распорядок тренировки должен также включать кардиоупражнения, которые сжигают больше калорий, чем силовые тренировки, и увеличивают частоту сердечных сокращений. Лучше всего стараться разделять силовые и кардио-тренировки в разные дни или в разное время дня.Но если у вас мало времени, допустимы кардио и силовые тренировки на одной и той же тренировке.
Слово Verywell
Поэкспериментируйте с различными расписаниями и комбинациями упражнений, чтобы найти то, что вам подходит, и не бойтесь что-то менять. Ваше тело и разум с радостью примут новый распорядок тренировок.
Вот лучшие упражнения для каждой группы мышц

Знание, на какой области вашего тела вы хотите сосредоточиться, может помочь в выборе упражнений.Ваши мышечные волокна адаптируются к типу упражнений, которые вы выполняете, поэтому важно иметь план. В теле 11 групп мышц, и эти взаимосвязанные тренировки — лучшие упражнения для каждой группы мышц.
Приседания
Подколенные сухожилия:
Приседания
Становая тяга
Икры:
Скакалка
Приседания с гантелями
Грудь:
Жим лежа
Отжимания
Спина:
Становая тяга
Подтягивания / подтягивания
Плечи:
Жим над головой
Трицепс:
Жим обратным хватом / узким хватом
Отжимания
Бицепс:
Подтягивания узким хватом
Подъем гантелей
Предплечья:
Сгибания запястий
Трапеции:
Становая тяга
Абс:
Приседаний
Подтягивания
Приседания
Как быстро нарастить мышцы с помощью диеты и упражнений
Если вы хотите набрать мышечную массу, стоит вернуться к основам.Диета и упражнения являются ключом к контролю массы тела, в том числе набора мышечной массы. При желании вы можете изменить режим тренировок, чтобы быстрее наращивать мышцы. Если вы хотите увеличить размер мышц, важно понимать свои собственные пределы, чтобы иметь возможность увеличить интенсивность тренировок и потребление белка. Вот руководство о том, как быстро нарастить мышцы:
Диета: белок и прочее
Хотя у некоторых может быть от природы быстрый метаболизм, каждый может получить пользу от более здоровой диеты.Богатая белком диета помогает мышцам восстановиться после тренировки и стать сильнее. Многие люди дополняют свой рацион протеиновым порошком, так как это быстрый способ пополнить организм протеином. Самый распространенный способ употребления протеинового порошка — это протеиновые коктейли. Эти коктейли можно употреблять до или после тренировки. Если ваше тело получает белок, необходимый для наращивания мышц после тренировки, вы в хорошей форме.
Чтобы определить, сколько белка вы должны потреблять, пытаясь нарастить мышечную массу, необходимо учитывать несколько факторов.Среднестатистической женщине, ведущей сидячий образ жизни, требуется около 46 граммов белка в день, а среднему мужчине — около 56 граммов. Эта потребность в белке увеличивается, когда человек начинает наращивать мышцы, поскольку белок помогает исцелить мышцы, чтобы они могли расти.
Если вы планируете какие-либо особо интенсивные упражнения, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы дать вашему телу энергию, необходимую для наращивания мышц. Хотя те, кто озабочен похуданием, могут искать более низкокалорийные продукты, ожидается, что человек наберет вес в процессе наращивания мышечной массы.
Упражнение
Выполняете ли вы жим лежа и поднимаете тяжести, чтобы привести в тонус верхнюю часть тела, или выполняете приседания и выпады, чтобы привести в тонус нижнюю часть тела, понимание того, как задействуются ваши мышцы во время тренировки, может повысить эффективность. Используйте в качестве руководства список лучших упражнений для каждой группы мышц в начале этого поста.
Диапазон репутации
Сколько повторений вы делаете между периодами отдыха, это фактор, который следует учитывать, когда вы учитесь быстро наращивать мышцы.Когда дело доходит до силовых тренировок, важно иметь периоды отдыха между повторениями, чтобы в конечном итоге вы могли продолжать тренировку дольше, чем если бы у вас не было периодов отдыха. Высказывались аргументы в пользу того, сколько повторений считается идеальным для набора мышечной массы, но это может сводиться к знанию себя и того, на что реагирует ваше тело. Меньшее количество повторений, например 5, будет идеальным для тех, кто только начинает заниматься тяжелой атлетикой. Если вы новичок в тяжелой атлетике, вы можете со временем увеличить количество повторений (15).Если вы не уверены, куда упадете, умеренное количество повторений, например 10, всегда будет безопасным вариантом.
Программа обучения
Если вы готовы набрать несколько фунтов мышечной массы, начните с тренажерного зала в Хьюстоне, известного своими элитными тренировками. O Athletik имеет современное оборудование для работы с каждой группой мышц тела, а также личных тренеров, готовых помочь вам в достижении ваших целей, и занятия фитнесом, которые будут держать вас в тонусе.
Обзор кругового обучения
| Мышцы и сила
Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка — это комбинация силовой тренировки и тренировки на выносливость.В круговой тренировке вы выполняете группу или цикл упражнений с небольшим перерывом или без отдыха между ними. Обычно одна схема состоит из 6-10 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение определенного количества повторений или периода времени, прежде чем перейти к следующему упражнению. Например, вы можете делать приседания в течение 15 секунд, отдыхать 15 секунд, а затем делать жимы лежа еще 15 секунд, а затем выполнять серию дополнительных упражнений. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете выполнять один круг или несколько кругов во время каждой тренировки.
Каковы преимущества круговой тренировки?
Вы можете тренировать разные группы мышц для тренировки всего тела.
Вы можете развить силу и аэробную выносливость.
Вы можете сжечь калории и похудеть.
Подходит для людей, у которых мало времени для занятий спортом. Тренировки можно выполнить всего за 10 минут.
Вы можете заниматься круговыми тренировками дома или в тренажерном зале.
У вас меньше шансов наскучить от тренировок, поскольку вы выполняете различные упражнения.
Вы можете сделать тренировки настолько сложными или легкими, насколько захотите, изменив величину сопротивления и продолжительность интервала отдыха.
Советы и меры предосторожности?
Перед тем, как начать, обратитесь к своему врачу.
Начинайте каждую тренировку с 5-минутной разминки легкой художественной гимнастики, такой как бег на месте или прыжки с трамплина.
После тренировки отдохните, сделав 5–10 минут на растяжку.
Слушайте свое тело и остановитесь, если у вас возникнут боли в суставах или мышцах, которые не проходят после завершения упражнения.
Дайте телу отдохнуть. Поскольку круговые тренировки могут быть интенсивными, избегайте тренировок два дня подряд.
Начинайте медленно. Первоначально вам может потребоваться 30-секундный отдых между каждым упражнением. После того, как вы начнете поправляться, вы можете сократить продолжительность периодов отдыха.
Для более сложной тренировки вы можете заменить интервал отдыха аэробными упражнениями, например бегом на месте.
Каждые несколько недель изменяйте упражнения в своей схеме или выполняйте разные схемы за одну тренировку.
Какие примеры круговых тренировок?
Вот два примера круговых тренировок, первая тренировка может выполняться дома, а вторая — в тренажерном зале:
Круговая тренировка №1 (Домашняя)
Разминка (быстрая ходьба) — 5 минут
Домкраты — 2 минуты
Отжимания — 1 минута
Бег трусцой — 5 минут
Скручивания живота — 2 минуты
Приседания — 1 минута
Подтягивания — 1 минута
Выпады — 30 секунд каждой ногой
Круговая тренировка №2 (в тренажерном зале)
Разминка (ходьба по беговой дорожке) 5 минут
Жим ногами — 15 повторений
Тренажер для тяги вниз — 15 повторений
Бег трусцой на беговой дорожке — 5 минут
Приседания с гантелями — 15 повторений
Армейский жим — 15 повторений
Сгибания рук на бицепс — 15 повторений
Сгибания подколенных сухожилий — 15 повторений
Скручивания пресса — 30 повторений
Езда на велотренажере — 5 минут
.

Говядина мясо в мультиварке – Говядина в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (80 рецептов говядины в мультиварке) / страница 2

Posted on 15.06.201817.01.2020 by alexxlab

Говядина в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (80 рецептов говядины в мультиварке)

Тушеная говядина с черносливом 4.6

Хочу поделится с вами своим самым вкусным рецептом говядины. Я добавляю не только много чернослива, но и томатный соус, не пасту, а именно соус, в основе которого — консервированные томаты. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.06.2016

Подлива из говядины 4.2

Предлагаю традиционный рецепт приготовления подливы с мясом, которая подойдет к любому гарниру, будь то макароны, картофельное пюре или каша. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.03.2016

Говядина со сметаной в мультиварке 3.5

Эта нежнейшая говядина просто тает во рту! Она отлично сочетается с любым гарниром, а готовить ее проще простого, особенно в мультиварке! …далее
Добавил: Dashuta 15.04.2014
Говядина с морковью в мультиварке 4.2
Рецепт из разряда «сытно, вкусно и без особых хлопот». Говядину, тушенную с морковью, можно кушать и без гарнира. По желанию на гарнир можно подать картофельное пюре, макароны или крупы на выбор. …далее
Добавил: Оксана Ч. 02.12.2018
Домляма в мультиварке 5.0

Очень вкусное и простое узбекское блюдо традиционно готовят в казане на открытом огне. Так же, для приготовления домлямы, используют мультиварку, что значительно упрощает процесс приготовления. …далее
Добавил: Natali 15.09.2019
Мясной бульон в мультиварке 4.0
Хотите знать, как приготовить вкусный мясной бульон в мультиварке? Очень просто! Мультиварка справляется с этим заданием «на отлично». Бульон получается изумительный, лёгкий. И готовится просто. …далее
Добавил: Вика Василенко 14.12.2015
Тушеные говяжьи ребрышки в мультиварке 3.3

В качестве сытного и аппетитного основного блюда на обед или ужин предлагаю вам весьма простой рецепт тушеных говяжьих ребрышек в мультиварке с овощами. Готовьте на здоровье. …далее
Добавил: Марина Золотцева 18.03.2017
Отварная говядина в мультиварке 4.0

Это только на первый взгляд такое блюдо как отварная говядина кажется слишком простым и примитивным, но вот если приготовить ее в мультиварке с ароматными специями, мясо получится просто изумительное. …далее
Добавил: Dashuta 23.10.2014
Говядина с овощами в мультиварке 4.9
В холодный вечер нет ничего лучше, чем горячие тушеные овощи с сочной и мягкой говядиной, приготовленные в мультиварке. Можно подать такое сытное блюдо самостоятельно, а можно с любым гарниром на выбор. …далее
Добавил: Vikulia 15.10.2018
Говядина с черносливом в мультиварке 3.7
Говядина с черносливом в мультиварке готовится за час. Предварительно надо будет обжарить мясо, приготовить овощи, а затем тушить. Чернослив придаст блюду кисло-сладкий вкус. …далее
Добавил: DianaV 28.03.2014
Говядина, тушеная в мультиварке 3.7

Говядина, тушеная в мультиварке, готовится в течение двух часов. Мясо выходит вкусным, сочным, соуса получается в изобилии. Такое блюдо можно подать как на праздник, так и на семейный ужин. Поехали! …далее
Добавил: DianaV 20.10.2014
Говядина на пару в мультиварке 3.1

Говядина на пару в мультиварке — замечательное диетическое блюдо. Его можно подать с овощами, соусом. В качестве закуски — на холодное, или горячим. Готовится говядина в мультиварке — очень просто. …далее
Добавил: DianaV 02.07.2014
Говяжьи ребрышки в мультиварке 3.1

Говяжьи ребрышки – прекрасное блюдо, которое будет по достоинству оценено как Вашими домочадцами, так и гостями! …далее
Добавил: Antares 24.12.2013
Говядина на второе 5.0

Сегодня я расскажу вам, как приготовить говядину на второе. Готовить её мы будем в мультиварке. Если её у вас нет, можно и просто на плите. Залог мягкой говядины — это правильный маринад. Начинаем? …далее
Добавил: Татьяна Семина 19.08.2017
Говядина в фольге в мультиварке 3.8
В подготовке праздничного стола мультиварка стала незаменимым помощником!!! С ней можно приготовить практически все и даже вкуснейшую говядину в фольге!!! …далее
Добавил: Dashuta 07.04.2014
Тушеные овощи с мясом в мультиварке 5.0

Блюда в мультиварке готовить чрезвычайно просто. Они получаются сочными и вкусными, а главное — полезными. Овощи с мясом прекрасно подойдут на обед и ужин. Универсальное блюдо для всей семьи. …далее
Добавил: Яна Горностаева 23.03.2017
Говядина с фасолью в мультиварке 4.0

Если вы активно занимаетесь спортом или просто любите вкусно и сытно поесть, то это блюдо вам непременно понравится. Здесь мы соединили богатую белком фасоль и говядину — энергия в чистом виде! …далее
Добавил: Dashuta 09.04.2014
Долма в мультиварке «Редмонд»

Предлагаю вам рецепт приготовления долмы в мультиварке «Редмонд». Долма готовится в овощном соусе и получается сочной и вкусной. …далее
Добавил: Mengrel12 14.10.2014
Говядина в пиве в мультиварке

Если вы еще не знаете, какой потрясающий эффект на мясо оказываем пиво, то я с радостью расскажу вам — с ним мяско становиться невероятно нежное и сочное! Просто готовить, вкусно есть! …далее
Добавил: Dashuta 09.04.2014
Ромштекс из говядины в мультиварке 3.1

Предлагаю вашему вниманию легкий способ приготовить сочные отбивные в мультиварке. Смотрим рецепт ромштекса из говядины в мультиварке прямо сейчас! …далее
Добавил: Марина Щербакова 16.09.2015
Говядина куском в мультиварке 1.7

Это самый простой и самый вкусный способ приготовить говядину!!! Сделать ее невероятно легко, а по вкусу это настоящий деликатес!!! …далее
Добавил: Dashuta 07.04.2014
Капуста с говядиной в мультиварке 4.2

Приготовить капусту с говядиной в мультиварке — очень просто. Блюдо каждый раз получается разным по вкусу, особенно если экспериментировать со специями. Отличное повседневное блюдо — сытное и вкусное. …далее
Добавил: Valentina60 09.06.2013
Говядина с шампиньонами в мультиварке 4.3

Когда душа требует вкусной домашней пищи, тогда нам необходимо соединить всего два простых ингредиента: грибы и мясо, остальную работу за нас сделает мультиварка! …далее
Добавил: Dashuta 09.04.2014
Говядина в мультиварке с грибами 4.3

Приготовить говядину вкусно вам поможет ваша мультиварка. В этом рецепте вы узнаете, как сделать нежное, сочное и ароматное мяско с грибами легко и просто. …далее
Добавил: Dashuta 15.06.2014
Мясо, тушеное в мультиварке Поларис 4.0

Ну вот и настал момент приготовить что-то особенное в вашей мультиварке! Предлагаю рецепт мяса, тушеного в мультиварке Поларис. Говядина тушиться со свеклой помидорами и луком. …далее
Добавил: Алексей Марчук 04.10.2014
Говядина запеченная в мультиварке 4.7

В этом рецепте я хочу предложить вам весьма простой способ приготовления говядины в мультиварке. Мясо получается мягкое и во время запекания сохраняет свой сок, попробуйте сами. …далее
Добавил: Dashuta 14.05.2014
Плов из говядины в мультиварке 4.5

Приготовьте вкусный рассыпчатый плов из говядины в мультиварке и сэкономьте свое время. Несмотря на простоту приготовления, плов получается вполне вкусный. …далее
Добавил: Арина Вольская 30.09.2013
Говядина, тушенная с картофелем в мультиварке 4.2
Очень популярное сочетание продуктов — мясо и картошка. И хотя поборники здорового питания не советуют мясо с картошкой в одном блюде, именно его мы и готовим чаще всего. Это вкусно и сытно. …далее
Добавил: Арина Вольская 23.02.2016
Говядина с кабачками в мультиварке 4.6

Говядина с кабачками в мультиварке — хорошее блюдо для ужина в семейном кругу. Мясо тушиться с овощами в мультиварке, получается и удобно и быстро! Блюдо самодостаточное — гарнир можно не готовить=) …далее
Добавил: Алексей Марчук 09.10.2014
Макароны с говядиной в мультиварке 4.4

Макароны с говядиной в мультиварке я освоила сразу, как получила мультиварку в подарок. Во-первых мясо готовится гораздо быстрее и получается мягким. И макароны получаются тоже отлично. …далее
Добавил: Galate 27.10.2014
Стейк из говядины в мультиварке 1.3

Стейк из говядины в мультиварке приготовить просто! очень просто! Мясо нужно подготовить, хорошо замариновать, а затем обжарить в чаше мультиварки на режиме «жарка» и перейти на режим «тушение»! …далее
Добавил: Galate 05.12.2014
Говядина кусочками в мультиварке 3.2

Потратьте несколько минут на подготовку ингредиентов, остальное сделает за вас мультиварка. Пока вы будете заниматься своими делами, она приготовит вкусное блюдо из говядины. …далее
Добавил: Bestpovar 06.09.2015
Говядина в сливках в мультиварке 4.2

Говядина в сливках в мультиварке — очень простой, но достойный внимания способ приготовления говядины. Мясо получается нежным, мягким и божественным на вкус, можно подавать с самыми разными гарнирами. …далее
Добавил: TomaB 02.11.2014
Говядина в мультиварке «Филипс» 3.7

Говядина в мультиварке «Филипс» — очень простое, но вкусное блюдо, которое готовим слоями. Для приготовления мы используем мясо, картофель, лук, сыр, майонез, блюдо получается чрезвычайно вкусным! …далее
Добавил: TomaB 11.02.2015
Печень в мультиварке со сметаной 5.0

Добавление сметаны к мясу сделает его более мягким и насыщенным по вкусу. Особенно хорошо она будет смотреться в тушёных блюдах. А если ещё всё сделать в мультиварке, то будет очень нежная текстура. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 23.04.2017
Говядина, тушенная с хурмой 3.3

Если вы ничего не имеете против сочетания фруктов с мясом, тогда рекомендую попробовать повторить этот несложный и очень аппетитный вариант, как приготовить говядину, тушенную с хурмой и грушей. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.06.2017
Бульон говяжий в мультиварке 5.0

Спешу показать вам классный и совершенно несложный вариант, как приготовить бульон говяжий в мультиварке. Рецепт обязательно придется по вкусу всем, кто любит насыщенные по вкусу и цвету бульоны 🙂 …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.11.2017
Поджарка из говядины в мультиварке 4.7
Готовить поджарку из говядины в мультиварке — отличная идея. Сначала мясо нужно обжарить до красивого румяного цвета, а уж затем его можно и потушить. Делать это в мультиварке особенно легко и удобно! …далее
Добавил: Galate 20.01.2015
Азу по-татарски в мультиварке 4.6

Рецепт приготовления азу по-татарски в мультиварке отличается своей простотой — вы занимаетесь своими делами, пока мультиварка готовим для вас оригинальное, сытное и очень вкусное блюдо! …далее
Добавил: Даша Петрова 30.04.2014
Лангет из говядины в мультиварке 1.0

Простое в приготовлении, но очень вкусное блюдо, которое прекрасно подойдет не только для семейного ужина, но и для праздничного стола. Лангет из говядины в мультиварке не займет у вас много времени. …далее
Добавил: Владимир Братиков 13.11.2018
Говядина в мультиварке — 8 лучших рецептов. Секреты приготовления говядины
Говядина, по мнению специалистов, один из наиболее ценнейших видов мяса. При минимальном количестве жиров в нем содержится масса важных элементов. Задача всех кулинаров – не потерять их в процессе приготовления. И лучше всего в этом поможет мультиварка.
Как приготовить говядину в мультиварке — полезные советы и секреты
Говяжье мясо довольно капризно в приготовлении, в частности оно требует длительного тушения, чтобы стать мягким и нежным. Потому обычные методы, как то жарка на сковороде, запекание и томление в жаровне, подчас работают не достаточно эффективно. А вот в мультиварке говядина получается действительно отменной.
Кроме того приготовление говядины в мультиварке не отвлекает от привычных дел. Нет необходимости регулярно заглядывать под крышку, чтобы убедиться, что мясное блюдо не пригорело и достаточно проготовилось. Однако еще на подготовительном этапе важно знать несколько секретов, которые и помогают получить в итоге вкусное и полезное кушанье.
Во–первых, необходимо тщательно выбирать мясной продукт. Говядина считается постным мясом, содержание калорий в котором ненамного превышает курицу. К сожалению, по незнанию можно купить говядину, которая даже после долгого (3–4 часа) тушения так и останется жесткой как резина. Кулинары рекомендуют отдавать предпочтение вырезке, верхней части бедра, кускам, взятым с ж
Говядина в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (80 рецептов говядины в мультиварке) / страница 2
Говяжьи котлеты в мультиварке 5.0

Кухонные помощники здорово облегчают жизнь. Хочу показать вам классный способ, как приготовить говяжьи котлеты в мультиварке вместе с гарниром. Для занятых хозяек это именно то, что нужно! …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.06.2017
Жареная говядина в мультиварке 5.0

Жареная говядина в мультиварке — это удивительно простое и очень вкусное блюдо. При минимуме усилий вы получите замечательное мясо. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.04.2014
Говядина в мультиварке 3.0

Я очень хочу поделиться потрясающим рецептом, как приготовить говядину в мультиварке. Это так вкусно, что ваши гости начнут просить вас научить их так готовить. Мясо нежное, вкусно с пряной подливой. …далее
Добавил: Ирина Титарева 18.06.2017
Говядина с рисом в мультиварке 3.0

Простой и одновременно вкусный и сытный ужин вы можете приготовить с помощью мультиварки. На мой взгляд, сочная и нежная говядина и питательный рис — это отличное сочетание на все времена. …далее
Добавил: Dashuta 18.12.2014
Подлива из говядины в мультиварке 4.5
Не важно, какой гарнир вы любите больше всего, ведь и с макаронами, и с рисом, гречкой или картофелем, эта подлива будет идеально сочетаться – с ней вы легко приготовите отличный ужин для всей семьи. …далее
Добавил: Dashuta 10.11.2014
Азу из говядины в мультиварке 3.6

Знаете, какое блюдо удивит родных? Воспользуйтесь этим уникальным рецептом! Азу из говядины в мультиварке – отличный способ сделать незабываемым ваш ужин, а татарская кухня впечатлит даже гурмана. …далее
Добавил: Postman 27.04.2014
Мясо по-французски из говядины в мультиварке 3.1

Хочу рассказать, как приготовить мясо по-французски из говядины в мультиварке в домашних условиях. Это простой рецепт. Готовить такое блюдо можно хоть каждый день! К любому гарниру подойдет! …далее
Добавил: Даша Петрова 07.12.2015
Гуляш из ребрышек 4.6

Предлагаю рецепт гуляша из телячьих ребрышек. Знаменитое венгерское блюдо, приготовленное в мультиварке получается еще вкуснее и полезнее. …далее
Добавил: Maritit 16.10.2014
Говядина с луком в мультиварке 3.7

Рецепт очень простой! Как известно, мясо — это всегда вкусно, сытно и жизненно необходимо для каждого человека, особенно для мужчин! Предлагаю приготовить говядину с луком в мультиварке. …далее
Добавил: Алексей Марчук 08.10.2014
Диетические тефтели в мультиварке

Если вы отдаете предпочтение не только вкусным, но и полезным блюдам, тогда возьмите на заметку этот несложный, но очень классный вариант, как приготовить диетические тефтели в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 06.06.2017
Говядина с помидорами в мультиварке 2.7

Я всегда готовлю говядину только в мультиварке, в ней мясо всегда получается вкусным, мягким и нежным, иногда я добавляю к нему немного овощей и помидоры для сочности, блюдо выходит потрясающее. …далее
Добавил: Dashuta 17.10.2014
Говядина с баклажанами в мультиварке 4.1

Не знаете что приготовить на обед или ужин? Если под рукой есть мультиварка, предлагаю приготовить тушеную говядину с баклажанами и помидорами. Блюдо невероятно простое, но в то же время сытное! …далее
Добавил: Алексей Марчук 15.10.2014
Бефстроганов с пюре 4.0

Вкуснейшее блюдо из мяса — бефстроганов, которое готовится в нежнейшем сметанном соусе. Об истории возникновения данного рецепта давно ходят легенды, а вкус блюда любим в разных уголках мира. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 12.11.2014
Лагман из говядины в мультиварке 4.2

Лагман из говядины готовиться в мультиварке, на все про все у вас уйдет час времени. Среднеазиатское национальное блюдо порадует своим богатым вкусом и чудесным ароматом. Подойдет на обед или ужин. …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.10.2014
Жаркое с шампиньонами 5.0

В арсенале каждой хозяйки должны быть простые, вкусные и полезные блюда. И вот рецепт одного из таких. Здесь вы узнаете, как приготовить жаркое с шампиньонами, вкусное и несложное в приготовлении. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 19.08.2016
Говядина кусочками

Мне кажется, что рецептов рагу с мясом не может быть много. Я обожаю придумывать все новые варианты. Здесь покажу, как приготовить говядину кусочками, тушенную в мультиварке с овощами. …далее
Добавил: Юлия Резник 15.08.2017
Говядина, тушеная в мультиварке «Поларис» 4.0
Говядина, тушеная в мультиварке «Поларис», — это очень вкусное и сытное блюдо, которое мы готовим с морковью, луком, мукой, водой и специями. Просто, вкусно, полезно. …далее
Добавил: TomaB 10.12.2014
Говядина, жареная в мультиварке 3.4

Ничто не сравнится с простым мясом, вкусно пожаренным. А по рецепту говядины, жареной в мультиварке теперь это еще и легко сделать! …далее
Добавил: Марина Щербакова 13.11.2014
Мясо с киви 3.3

Попробуйте замариновать говядину в киви, и вы откроете для себя совершенно новый вкус мяса. Блюдо готовится очень просто и вполне подойдет в качестве основного угощения к праздничному столу! …далее
Добавил: Алексей Марчук 02.11.2016
Говядина в мультиварке «Панасоник»

Если вы предпочитаете готовить в мультиварке, этот рецепт придется вам по душе! Говядина запекается с картофелем и луком под сырной корочкой. Блюдо подходит как для ужина, так и для обеда! …далее
Добавил: Алексей Марчук 06.10.2014
Фасоль с мясом в мультиварке 3.8

Блюдо очень богатое белками! Фасоль приготовленная с мясом в мультиварке, получается очень нежной и мягкой. К тому же фасоль, не нужно предварительно замачивать в воде, что сэкономит ваше время! …далее
Добавил: Алексей Марчук 11.09.2014
Рагу с мясом в мультиварке 4.3

Блюдо не только сытное и вкусное, но и очень удобное и легко готовится. Ведь овощи в основном рецепте можно заменять, соединять в разных вариантах по своему вкусу и согласно предпочтениям домочадцев. …далее
Добавил: Арина Вольская 26.04.2017
Печень говяжья с молоком

Для того чтобы мясо получилось хорошим по вкусу и мягким, порой его необходимо перед основным приготовлением замариновать или размягчить. Именно о таком способе я расскажу: замочим в молоке. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 07.10.2016
Гречка с говядиной в мультиварке 4.6

Гречка с говядиной в мультиварке по данному рецепту готовится очень легко. Не стоит недооценивать это не только вкусное, но и полезное блюдо, идеально подходящее для будничного обеда или ужина. …далее
Добавил: Gertruda 15.05.2013
Буженина из говядины в мультиварке 3.2

Хотите запечь вкусное мяско к праздниками? Используйте свою мультиварку для приготовления вкуснейшей буженины из говядины. …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.09.2014
Мусака в мультиварке 2.5

Традиционное греческое блюдо с мясом и баклажанами теперь и на вашем столе! По рецепту мусаки в мультиварке вы приготовите его просто и быстро! …далее
Добавил: Марина Щербакова 21.11.2014
Сочная говядина в мультиварке 4.3

Мясо, приготовленное в мультиварке, получается сочным и нежным, сохраняет максимум полезных свойств. В мультиварке можно готовить любое мясо, сегодня я вам предлагаю приготовить сочную говядину. …далее
Добавил: Nufica 19.11.2014
Говядина в мультиварке «Поларис» 3.8

Говядина в мультиварке “Поларис» готовится примерно два часа. У меня есть неплохой рецепт говядины. Я нашла его, когда купила мультиварку и стала экспериментировать. Мясо в вине получается прекрасно! …далее
Добавил: Galate 28.11.2014
Cуфле из говядины для ребенка 4.5

Cуфле из говядины для ребенка — это великолепное, полезно приготовленное мясное блюдо, которое прекрасно подходит для детишек любого возраста. Готовим из говяжьего мяса без вредных добавлений. …далее
Добавил: TomaB 25.11.2014
Отбивная из говядины в мультиварке 3.3

Отбивная из говядины в мультиварке получается достаточно мягкой. Тем более, что можно ставить функцию «отложенный старт» и получить готовую отбивную к нужному времени. Мясо берите молодое, телятину. …далее
Добавил: Galate 05.11.2014
Полба с мясом в мультиварке 1.0

Нет ничего сложного в рецепте, как приготовить полбу с мясом в мультиварке. Все что нужно, это засыпать ингредиенты в чашу машины, выставить нужную программу и готовить до звукового сигнала. …далее
Добавил: Антон Сорока 22.11.2016
Ростбиф в мультиварке 5.0

Ростбиф в мультиварке готовится очень просто. Мясо надо натереть специями, выложить в чашу мультивареи и забыть о нем на час. Такой ростбиф хорош и на горячее сегодня, и на холодное завтра. …далее
Добавил: DianaV 06.03.2014
Картофель с говядиной в мультиварке 4.5

Готовить картофель с говядиной в мультиварке сплошное удовольствие. Положил все ингредиенты, включил режим приготовления, который необходим, и когда блюдо будет готово — вас оповестят 🙂 …далее
Добавил: Sauliute 16.10.2013
Антрекот в мультиварке 3.3

Антрекот в мультиварке сначала обжаривается, затем тушится. На приготовление уйдет примерно час. Мультиварка сохранит все соки говядины и не высушит его. Антрекот получится сочным и очень вкусным. …далее
Добавил: DianaV 07.03.2014
Телячий язык в мультиварке 4.6

Хочу поделится с вами простым рецептом телячьего языка в мультиварке. Закуска получается универсальная — и на праздничный стол, и к обеду, подается как с гарниром, так и отдельно. К тому же вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 06.08.2014
Тушеная говядина с картошкой в мультиварке 3.4

Если у вас нет времени постоянно стоять у плиты, приготовьте это простое и сытное блюдо к обеду или ужину в мультиварке. Помощница мультиварка освободит вам время, чтобы заняться собой или ребенком! …далее
Добавил: Арина Вольская 25.03.2017
Говядина, тушенная с зеленым горохом 5.0

Если вам попалось жестковатое мясо, лучший способ его приготовления – длительное тушение. И овощи лучше подобрать такие же «долгоиграющие» например, сухой зеленый горох. …далее
Добавил: Оксана Горшкова 23.05.2018
Говядина, томленная в оливковом масле 5.0

Очень простой и абсолютно ленивый рецепт потрясающего мяса! Обычная говядина получается нежной, мягкой и вкусной. Рекомендую попробовать приготовить! …далее
Добавил: Оксана Горшкова 16.05.2018
Тыквенный чили с кофе 5.0

Просто чумовой вариант чили! Насыщенный аромат и глубокий вкус. Несложное в приготовлении, но просто великолепное чили! Обилие овощей, яркие пряности и…немного крепкого кофе! Приготовьте это чили на вечеринку – никто не уснет и не заскучает! …далее
Добавил: Оксана Горшкова 22.09.2018
Чолнт (или хамин) 5.0

Чолнт или хамин – это рецепт-легенда. Вряд ли есть более укрепившееся в еврейской кулинарной традиции блюдо, чем чолнт. Его готовят в любой еврейской семье по всему миру. И у каждой семьи есть свой, «единственно правильный» рецепт! Я же предлагаю свой вариант, современное прочтение. …далее
Добавил: Оксана Горшкова 28.06.2018
Говядина в мультиварке — Рецепты говядины в мультиварке
Говядина и телятина считаются одним из самых полезных видов мяса. Но это мясо поддаётся далеко не каждому кулинару. Может, дело в неумении выбирать хорошее мясо, а может, проблема в том, что говядина требует долгого вдумчивого приготовления. В прежние времена с этой задачей справлялась русская печь. Сегодня вопросы долгого томления решает наша кухонная помощница – кибер-кастрюля, мультяшка, волшебный горшочек – мультиварка.
Говядина в мультиварке не относится к блюдам из раздела «Раз и готово». Её нужно правильно выбрать, подготовить и подобрать такие специи и приправы, которые в полной мере раскроют вкус и аромат этого мяса. И не забыть выбрать режим для тушения подольше, чтобы готовое мясо буквально таяло во рту…
Для тушения лучше подойдёт нежная вырезка. Мясо на кости лучше оставить для заливного или холодца. Говядину перед тушением можно обжарить, чтобы запечатать все соки и придать кусочкам красивый цвет. Говядина в мультиварке хороша и сама по себе, в соусе, с минимумом специй, но добавление овощей, грибов, сухофруктов, некоторого количества алкоголя и прочих ингредиентов превращает обычное тушёное мясо в шедевр.
Давайте начнём с самого простого рецепта, освоив который, вы можете затем импровизировать от души.
Говядина в мультиварке тушёная
Ингредиенты:
1 кг филе говядины,
2 луковицы,
2 моркови,
1 ч.л. соли,
½ ч.л. молотого чёрного перца,
1 ч.л. сушёной зелени (по вкусу),
3-4 ст.л. растительного масла (или топлёного),
1-1,2 л воды.
Приготовление:
Лук нарежьте кубиками, морковь натрите на крупной тёрке или порежьте тонкими брусочками, если есть желание. Морковь, нарезанная брусочками, почему-то вкуснее. Попробуйте сами и сравните. Только режьте её не поперёк, а вдоль – сначала разрежьте морковь поперёк на кусочки нужной длины, а затем нарежьте их вдоль на брусочки. Особо утончённые гурманы выбрасывают сердцевинку, полагая, что она портит вкус блюда. Впрочем, вернёмся к нашей говядине. Промойте её, обсушите и нарежьте кубиками со стороной 3-4 см. В чаше мультиварки в режиме «Выпечка» или «Жарка» хорошо разогрейте растительное, а лучше топлёное масло, выложите в чашу кусочки мяса и обжарьте их, помешивая, чтобы они со всех сторон покрылись румяной корочкой. Далее можно поступить двумя способами. Первый самый простой: сложите нарезанные лук и морковь в чашу, немного обжарьте в том же режиме, затем добавьте все специи и приправы и залейте горячей водой так, чтобы мясо было покрыто полностью. Воды можно добавить больше, если хотите получить что-то вроде подливы. Режим «Тушение» на 2,5-3 часа, и закройте крышку. Второй способ отличается тем, что овощи кладутся в чашу не сразу, а через пару часов от начала тушения. Это делается только для того, чтобы сохранить их вид.
Этот рецепт можно слегка изменить, добавив в воду для тушения сметану или сливки. Для того чтобы получить густой соус-подливку, размешайте в части тёплой воды муку (примерно 1 ст.л.) и влейте в чашу. Если вы хотите получить говядину в томатном соусе, после обжаривания мяса добавьте в чашу мультиварки 50-100 мл томатной пасты или томатного пюре (его можно взять побольше) и обжарьте вместе с луком и мясом. Далее всё по схеме: добавьте воду (хорошо перемешайте, чтобы не было комочков), положите специи и установите режим «Тушение» на пару часов. Морковь в говядину в томатном соусе можно не добавлять.
Говядина в мультиварке с овощами
Ингредиенты:
600-700 г мякоти говядины,
2 луковицы,
2 моркови,
1 сладкий перец,
2 помидора,
2-3 зубчика чеснока,
соль, молотый перец, специи для мяса – по вкусу.
Приготовление:
Мясо, нарезанное кубиками, обжарьте в чаше мультиварки в режиме «Выпечка» или «Жарка» без добавления масла. Помешивайте, пока мясо не поменяет цвет. Влейте горячей воды (количество по желанию), добавьте соль и специи и установите режим «Тушение» на 1,5-2 часа. Овощи нарежьте крупно. Если у вас есть фигурный слайсер, нарежьте морковь волнистыми кружочками. У помидор вырежьте место плодоножки, сделайте крестообразный надрез и ошпарьте кипятком. Снимите кожицу и разрежьте помидоры на 6-8 долек. Сладкий перец нарежьте квадратиками. Чеснок измельчите ножом и отложите пока в сторонку. После сигнала об окончании работы режима выложите овощи поверх мяса, не перемешивая, добавьте чуть соли и перчика и снова установите режим «Тушение» на 30 минут. После завершения работы режима добавьте в чашу чеснок, перемешайте и дайте блюду постоять в режиме подогрева ещё минут 10-15.
Состав овощей можно менять и добавлять практически любые ингредиенты. Картофель, молодые кабачки, баклажаны, даже тыкву. Принцип приготовления одинаков для любого ансамбля.
Говядина в мультиварке с черносливом
Ингредиенты:
800-900 г говядины,
5-7 луковиц,
1-2 мясистых помидоров или 2-3 ст.л. томатной пасты (можно использовать томаты в собственном соку),
200-250 г чернослива,
250-300 мл воды или бульона,
3-5 ст.л. растительного масла,
1-2 лавровых листа,
соль, чёрный молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте мясо ломтями и обжарьте в режиме «Выпечка» на растительном масле до изменения цвета. Добавьте нарезанный лук и потушите до мягкости минут 5. С помидоров снимите кожицу, нарежьте мелко и добавьте в чашу. Помидоры в собственном соку разомните вилкой. Тушите ещё минут 10. Влейте горячую воду или бульон, добавьте лавровый лист, соль и перец, закройте крышку и установите режим «Тушение» на 1 час. После сигнала положите в чашу промытый чернослив и установите время тушения 30 минут. Удалите лавровый лист и выдержите блюдо минут 10 на режиме подогрева.
Говядина с солёными огурцами в мультиварке
Ингредиенты:
500-700 г мякоти говядины,
2 луковицы,
3-5 солёных огурца (именно солёных!),
1-2 ст.л. растительного масла,
2-3 зубчика чеснока,
соль, чёрный молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Мясо нарежьте кубиками и обжарьте в режиме «Выпечка» до золотистой корочки, помешивая. Лук нарежьте кубиками, добавьте к мясу и обжарьте до мягкости. Посолите, поперчите, влейте воды столько, чтобы она покрывала мясо, закройте крышку и установите режим «Тушение» на 1-2 часа (по желанию, чем дольше тушится мясо, тем оно вкуснее). Огурцы нарежьте кубиками, кожицу можно снять, если она жёсткая. Чеснок мелко изрубите. Добавьте огурцы и чеснок в чашу после сигнала об окончании работы режима, установите время тушения ещё на 20-30 минут, а после сигнала подержите минут 10 на подогреве.
В этот рецепт можно добавить морковь и томатную пасту или соус (можно даже просто заменить часть воды томатным соком). А если в корзине пароварки сварить очищенный картофель, то на выходе вы получите сразу же и гарнир. Или сделайте так: положите в чашу мультиварки к говядине 1 мультистакан хорошо промытого риса и добавьте побольше воды.
Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!
Лариса Шуфтайкина
Мясо в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (259 рецептов мяса в мультиварке)
Мясо по-французски в мультиварке 4.2

Иногда нет сил или времени возиться и с основным блюдом и с гарниром. Тут на помощь приходит наш рецепт. Мясо по-французски — и сытно, и вкусно. А как приготовить его в мультиварке, я сейчас расскажу. …далее
Добавил: Liuka 24.04.2013
Гуляш из говядины в мультиварке 4.2

Показываю, как сделать гуляш из говядины в мультиварке в домашних условиях. Блюдо благодаря мультиварке готовится до безумия просто, но получается удивительно вкусным, сочным, нежным. Рекомендую. …далее
Добавил: Povarioshka 27.09.2013
Подлива из говядины 4.2
Предлагаю традиционный рецепт приготовления подливы с мясом, которая подойдет к любому гарниру, будь то макароны, картофельное пюре или каша. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 07.03.2016
Тушеное мясо с картошкой в мультиварке 4.7

Мясо и картошка — самое простое и вкусное для нас сочетание. Если его готовить в мультиварке, то это ещё и самое легкое и быстрое блюдо на земле. Смотрите и запоминайте рецепт, еще не раз пригодится! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 22.06.2016
Говядина со сметаной в мультиварке 3.5

Эта нежнейшая говядина просто тает во рту! Она отлично сочетается с любым гарниром, а готовить ее проще простого, особенно в мультиварке! …далее
Добавил: Dashuta 15.04.2014
Мясное рагу в мультиварке 2.9

Любители мяса, приготовьтесь. Сегодня я расскажу, как приготовить мясное рагу в мультиварке. Предупреждаю, есть один необычный ингредиент… …далее
Добавил: Postman 11.07.2014
Говядина с морковью в мультиварке 4.2
Рецепт из разряда «сытно, вкусно и без особых хлопот». Говядину, тушенную с морковью, можно кушать и без гарнира. По желанию на гарнир можно подать картофельное пюре, макароны или крупы на выбор. …далее
Добавил: Оксана Ч. 02.12.2018
Капуста с мясом и картошкой в мультиварке 5.0

Великолепный вариант обеда или ужина для всей семьи! С молодой картошкой и свежей капустой получается необыкновенно вкусно и главное — просто в приготовлении! Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 14.09.2019
Баранина с овощами в мультиварке 4.5

Этот простой рецепт баранины с овощами в мультиварке можно назвать «ленивым», — вы просто закладываете ингредиенты, и через два часа получаете готовый полезный, сытный и очень вкусный обед! …далее
Добавил: Даша Петрова 19.06.2014
Плов с мясом в мультиварке 4.2

Приготовить это вкусное и ароматное блюдо можно без лишних хлопот и трудностей — достаточно прочитать подробный рецепт приготовления плова с мясом в мультиварке. Пошаговые фото — в помощь кулинарам! …далее
Добавил: Kurzyupa 30.09.2013
Утка, тушенная с картошкой 3.8

Нежное мясо утки, картошечка, пропитанная вкусным мясным соком… Вот, что надо, чтобы вкусно и сытно накормить свою семью. Заинтригованы? Тогда не теряйте времени, скорее готовьте. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 06.02.2016
Свинина по-французски в мультиварке 3.7

Предлагаю вам попробовать всем известное блюдо, приготовленное с помощью кухонного помощника. Перед вами простой рецепт свинины по-французски в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 14.10.2014
Нут со свининой 5.0

Свинина с нутом и целым овощным фестивалем с добавкой темного пива, приготовленная в мультиварке, будет достойным украшением праздничного вечера. Это стоит попробовать. Несложно и очень вкусно. …далее
Добавил: Ольга Макарова 14.11.2016
Индейка с грибами в мультиварке 3.7
Думаю, ни для кого не секрет, что мясо индейки считается одним из самых полезных. Расскажу вам, как приготовить индейку с грибами в мультиварке. …далее
Добавил: Оксана Ч. 12.08.2019
Рулька в фольге в мультиварке 5.0

Рулька в фольге получается мягкой и сытной, мясо слегкостью отделяется от кости и тает во рту. Приготовьте рульку и вы — вам обязательно понравится это блюдо! …далее
Добавил: Алексей Марчук 18.05.2014
Баранина, тушеная в мультиварке 3.3

Предлагаю вам новый и простой рецепт баранины, тушеной в мультиварке, — количество ингредиентов очень мало, готовится просто, а благодаря добавлению помидоров баранина сочная и мягкая как никогда! …далее
Добавил: Даша Петрова 10.07.2014
Говядина с овощами в мультиварке 4.9
В холодный вечер нет ничего лучше, чем горячие тушеные овощи с сочной и мягкой говядиной, приготовленные в мультиварке. Можно подать такое сытное блюдо самостоятельно, а можно с любым гарниром на выбор. …далее
Добавил: Vikulia 15.10.2018
Свинина с картошкой в мультиварке 3.6

Свинина с картошкой в мультиварке — простое в приготовлении, будничное блюдо, которое по своему вкусу затмит большинство праздничных деликатесов. Тот случай, когда простое — гениально 🙂 …далее
Добавил: Povarioshka 11.06.2013
Ребрышки с картошкой в мультиварке 4.3

Ребрышки, тушенные с картофелем – это очень вкусно и сытно! А если приготовить такое блюдо в мультиварке, то получится еще более вкусно, ароматно и, к тому же, удобно! …далее
Добавил: Antares 28.12.2013
Буженина в фольге в мультиварке 3.4

Отличное мясо, как для повседневного употребления, так и для праздничного стола. Буженина в фольге в мультиварке — это просто и быстро. …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.09.2014
Рагу из свинины в мультиварке 4.4

Трудно найти человека, который бы не любил это густое, сытное и невероятно вкусное блюдо. Я хочу рассказать вам, как приготовить рагу из свинины в мультиварке, ведь это быстро и очень просто. …далее
Добавил: Dashuta 02.05.2014
Кролик с овощами в мультиварке 5.0

Бытовая техника уже занимает весомое место на кухне современных хозяек. Миксер, чайник, микроволновка и, куда же без мультиварки, которая значительно экономит время и усилия женщинам на кухне. …далее
Добавил: Костырка Виктория 15.12.2018
Азу свиное в мультиварке 4.5

Хочу вам рассказать, как приготовить азу свиное в мультиварке, чтобы проблема вкусного, сытного и оригинального обеда для всей семьи больше у вас не возникала. Интересное и очень вкусное блюдо! …далее
Добавил: Даша Петрова 12.08.2014
Свиные ребрышки в мультиварке 3.5

Ароматные, сочные, необычайно вкусные свиные ребрышки без особых усилий? С помощью мультиварки — легко! Безумно простой рецепт свиных ребрышек в мультиварке — вашему вниманию 😉 …далее
Добавил: Glasha 25.03.2013
Курица в мультиварке жареная 4.8

Поджарить курочку в мультиварке — это всегда очень вкусно и довольно быстро! Обеспечьте себе 100% вкусный обед или ужин с ароматной и сочной курицей, а на гарнир — макароны, картофель или рис! …далее
Добавил: Алексей Марчук 26.09.2014
Тушеная свинина с кабачками в мультиварке 3.6

Если хотите разнообразить блюдо из свинины, попробуйте добавить к мясу кабачки. Такое сочетание весьма уместное, поэтому смело можно экспериментировать с овощами. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 07.11.2014
Жаркое со свининой и овощами 3.0

Такое блюдо в моей семье очень любят. Оно сытное, питательное, вкусное и оригинальное. Готовить его можно вместо привычной картошки в горшочке. Расскажу, как приготовить жаркое со свининой и овощами. …далее
Добавил: Антон Сорока 23.01.2017
Ребра в мультиварке 3.7

Нужно приготовить сытное и вкусное блюдо, при этом не теряя времени и сил? Советую всем свиные ребра в в мультиварке. Ребрышки получаются очень сочными и просто тают во рту. Попробуйте и не пожалеете! …далее
Добавил: Марина Немец 16.06.2017
Говядина с черносливом в мультиварке 3.7
Говядина с черносливом в мультиварке готовится за час. Предварительно надо будет обжарить мясо, приготовить овощи, а затем тушить. Чернослив придаст блюду кисло-сладкий вкус. …далее
Добавил: DianaV 28.03.2014
Рис с печенью в мультиварке 4.6

Каким должно быть блюдо для семейного ужина? Легким в приготовлении, полезным, вкусным, сытным. Все это про мой рецепт — рис с печенью в мультиварке. Попробуем? …далее
Добавил: Glasha 19.04.2013
Говядина, тушеная в мультиварке 3.7

Говядина, тушеная в мультиварке, готовится в течение двух часов. Мясо выходит вкусным, сочным, соуса получается в изобилии. Такое блюдо можно подать как на праздник, так и на семейный ужин. Поехали! …далее
Добавил: DianaV 20.10.2014
Говядина с картошкой в мультиварке 4.0

Говядина с картошкой в мультиварке — классическое блюдо. Только при помощи мультиварки готовится оно гораздо быстрее и проще. Добавим морковочки, зелени. Получится и много вкусного и густого соуса! …далее
Добавил: DianaV 28.03.2014
Говядина на пару в мультиварке 3.1

Говядина на пару в мультиварке — замечательное диетическое блюдо. Его можно подать с овощами, соусом. В качестве закуски — на холодное, или горячим. Готовится говядина в мультиварке — очень просто. …далее
Добавил: DianaV 02.07.2014
Говяжьи ребрышки в мультиварке 3.1

Говяжьи ребрышки – прекрасное блюдо, которое будет по достоинству оценено как Вашими домочадцами, так и гостями! …далее
Добавил: Antares 24.12.2013
Бастурма из индейки в мультиварке 3.0

Делюсь быстрым и простым рецептом бастурмы из индейки в мультиварке! Блюдо получается интересным на вкус, пряным и очень аппетитным. Попробуйте сами и убедитесь, как просто оно готовится! …далее
Добавил: Даша Петрова 26.08.2015
Тушеная картошка со свининой в мультиварке 3.6

Хороший и доступный рецепт для вашей мультиварки. Картошечка тушится с мясом и овощами. Получается невероятно вкусно и вообще замечательно! Готовить можно как на обед, так и на ужин. Попробуйте! …далее
Добавил: Алексей Марчук 11.11.2015
Картофель с мясом 5.0
Какой гарнир вы готовите чаще всего? У меня это картофель. Благо овощ позволяет такую вариацию блюд, что удивить семью не составит труда. Возьмите знакомые ингредиенты и изучите новый рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 14.10.2017
Овощи со свининой в мультиварке

Если вам предстоит приготовить сытный ужин, да так, чтобы понравилось всем домочадцам, то посмотрите, как приготовить овощи со свининой в мультиварке. Вы удивите всех этим сочным и вкусным блюдом. …далее
Добавил: Ольга Макарова 01.09.2016
Бефстроганов в мультиварке 3.9

Вы давно мечтали приготовить это вкусное и нежное блюдо, но не знали как? Рассказываю, как приготовить бефстроганов в мультиварке. При помощи этого чудо-прибора приготовить это блюдо еще проще! …далее
Добавил: Povarioshka 19.06.2013
Мясо в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (259 рецептов мяса в мультиварке) / страница 3
Ребрышки в мультиварке 3.6

Ребрышки, приготовленные в мультиварке, обладают прекрасными вкусовыми качествами и неповторимым ароматом. Вы просто обязаны попробовать! …далее
Добавил: Antares 04.10.2013
Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке) 3.0

Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке) не обязательно готовить в соусе или духовке. Они очень вкусными и, что главное, полезными получаются на пару. В мультиварке они готовятся очень быстро. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 07.06.2017
Мясо в мультиварке кусочками

У хорошей хозяйки много дел по дому, а кухня – это далеко не последнее занятие. Особенно если ждешь с работы голодного мужа. Так порадуйте его вкусным блюдом из мультиварки – мясо кусочками. …далее
Добавил: Povarforlife 05.05.2015
Мясо с баклажанами в мультиварке 5.0

Мясо с баклажанами в мультиварке — прекрасное блюдо, которое подойдет для семейного ужина или обеда. Баклажаны обжариваются с куриным мясом, зеленью и луком. Очень вкусно! …далее
Добавил: Алексей Марчук 12.09.2014
Кролик, тушеный в сметане в мультиварке 4.2

При помощи мультиварки можно приготовить много вкусныхх блюд, например, тушеного в томатах и сметане кролика. Блюдо прекрасно подойдет к праздничному столу. Кролик сочетается с разными гарнирами. …далее
Добавил: Алексей Марчук 12.08.2015
Кролик в мультиварке 2.9

Нежное мясо, тающий во рту сметанный соус… Ну кто откажется от такого? Правильно, никто! А значит вперед! Берите на вооружение наш рецепт и смело готовьте. И мультиварка вам в помощь. …далее
Добавил: Liuka 29.03.2013
Лобио с мясом в мультиварке 4.2

Популярное грузинское блюдо является повседневным блюдом у кавказских народов. На нашей кухне лобио готовят разными способами, один из которых — лобио с мясом в мультиварке в домашних условиях. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 04.12.2014
Говядина в мультиварке «Филипс» 3.7

Говядина в мультиварке «Филипс» — очень простое, но вкусное блюдо, которое готовим слоями. Для приготовления мы используем мясо, картофель, лук, сыр, майонез, блюдо получается чрезвычайно вкусным! …далее
Добавил: TomaB 11.02.2015
Румяная курица в мультиварке 5.0

Готовить в мультиварке — сплошное удовольствие! Предлагаю запечь румяную курочку. Мясо прожаривается отлично, cо всех сторон равномерно, а это согласитесь — очень важный момент! …далее
Добавил: Алексей Марчук 10.10.2014
Печень в мультиварке со сметаной 5.0

Добавление сметаны к мясу сделает его более мягким и насыщенным по вкусу. Особенно хорошо она будет смотреться в тушёных блюдах. А если ещё всё сделать в мультиварке, то будет очень нежная текстура. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 23.04.2017
Говядина, тушенная с хурмой 3.3

Если вы ничего не имеете против сочетания фруктов с мясом, тогда рекомендую попробовать повторить этот несложный и очень аппетитный вариант, как приготовить говядину, тушенную с хурмой и грушей. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.06.2017
Мясо с подливкой в мультиварке 4.5

Хотите приготовить нежнейшее и очень сочное мясо с подливкой в мультиварке? Тогда предлагаю вашему вниманию совершенно не сложный рецепт. …далее
Добавил: Марина Золотцева 03.04.2014
Рагу в мультиварке с мясом 4.4

Трудно найти более простое и вкусное блюдо, чем это рагу в мультиварке с мясом. С этим отличным рецептом вы не только приготовите сытный ужин для всей семьи, но и сэкономите свое время. …далее
Добавил: Dashuta 18.05.2014
Телячьи ребрышки в мультиварке 4.5

Если вы в поиске вкусного и простого блюда, предлагаю вам приготовить телячьи ребрышки в мультиварке. А если добавить туда еще и гарнир, то получится полноценный обед или ужин. …далее
Добавил: Марина Золотцева 06.11.2013
Рулет мясной в мультиварке 4.5

Хочу вам рассказать, как сделать рулет мясной в мультиварке. Это блюдо отлично заменяет колбасу на бутерброды, а может подаваться и горячим, как украшение праздничного стола. Готовить проще простого! …далее
Добавил: Даша Петрова 25.09.2014
Мясо в пиве в мультиварке

Любите готовить что-нибудь интересное? Тогда предлагаю вашему вниманию нежное, сочное и очень вкусное мясо в пиве в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 04.04.2014
Рулька в пиве в мультиварке 3.6
Готовим вкусную и сочную рульку в пиве в мультиварке. Мясо получается нежным и ароматным. В качестве гарнира к этому блюду хорошо идет кислая капуста. …далее
Добавил: Алексей Марчук 14.05.2014
Мясо с сыром в мультиварке 5.0

Рецепт данного блюда очень напоминает всем вам знакомое — мясо «по-французски». Разница лишь в способе приготовления, в данном рецепте мясо с сыром готовятся в мультиварке, а не духовке. …далее
Добавил: Алексей Марчук 16.09.2014
Азу из свинины в мультиварке 4.4

Предлагаю вам попробовать классический рецепт азу из свинины в мультиварке, — очень сытное, оригинальное блюдо, как на праздничный стол, так и на простой сытный семейный обед. Вам понравится! …далее
Добавил: Даша Петрова 03.09.2014
Мясо в мультиварке куском 3.8

Вам нравится запеченное мясо! Так почему бы не запечь его цельным куском в вашей мультиварке? Мясо получается очень сочным и невероятно ароматным за счет пряностей и специй! …далее
Добавил: Алексей Марчук 15.09.2014
Свинина в мультиварке 4.5

Приготовленное в мультиварке мясо сохраняет в себе все витамины, получается сочным и страстно аппетитным на вид. Как приготовить свинину в мультиварке правильно, читайте далее. …далее
Добавил: Екатерина Король 09.01.2019
Тушеное мясо в мультиварке 4.4

Хотите попробовать необыкновенно нежное, ароматное и очень вкусное блюдо? Тогда предлагаю вашему вниманию тушеное мясо в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 08.04.2014
Поджарка из говядины в мультиварке 4.7
Готовить поджарку из говядины в мультиварке — отличная идея. Сначала мясо нужно обжарить до красивого румяного цвета, а уж затем его можно и потушить. Делать это в мультиварке особенно легко и удобно! …далее
Добавил: Galate 20.01.2015
Свиная вырезка, запеченная в фольге 3.7

Вкусная свиная вырезка, запеченная в фольге в домашних условиях, получается такой именно по данному рецепту. Более того, этот рецепт доказательство того, что приготовить вкусную свинину можно быстро. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 21.11.2014
Мясо под соусом в мультиварке 3.0

Вместо стандартного и привычного куска мяса попробуйте приготовить оригинальные и необычные митболы. Они представляют собой шарики из мясного фарша с каким-либо соусом. Попробуйте, это очень вкусно! …далее
Добавил: Яна Горностаева 20.12.2016
Мясо в рукаве в мультиварке 3.4

Любите вкусные и полезные блюда? Тогда предлагаю вашему вниманию сочное, нежное и очень аппетитное мясо в рукаве в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 06.04.2014
Мясо с айвой в мультиварке 4.0

Любите экспериментировать на кухне? Предлагаю вашему вниманию очень вкусное, необыкновенно сочное и нежное мясо с айвой в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 02.04.2014
Баранина с картофелем в мультиварке 4.2

Этот рецепт приготовления баранины с картофелем в мультиварке быстрым не назовешь, но это уже детали, — вам-то все равно больше над плитой стоять не нужно, мультиварка обеспечит вам вкусный обед! 🙂 …далее
Добавил: Даша Петрова 23.04.2014
Телятина с баклажанами в мультиварке 5.0

Чтобы приготовить вкусное тушеное телячье мясо с баклажанами, вам понадобится ваша мультиварка и немножечко вдохновения. Блюдо получается очень ароматным и сытным. Идеально для ужина или обеда! …далее
Добавил: Алексей Марчук 28.10.2014
Запеченная баранина в мультиварке 5.0

На днях узнал от знакомой, как приготовить запеченную баранину в мультиварке. Получилось очень вкусно, мясо очень нежное и ароматное. …далее
Добавил: Mengrel12 11.05.2014
Шашлык из свинины в мультиварке 3.1

Чтобы приготовить шашлык из свинины в мультиварке в домашних условиях — нужно минимум усилий. Современная техника приблизит вкус блюда к первозданному и сэкономит ваше время. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 17.11.2014
Мясо с черносливом в мультиварке 4.2

Любите необычные сочетания в блюдах? Тогда предлагаю попробовать изумительно нежное, сочное и ароматное мясо с черносливом в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 27.04.2014
Мясо с грибами в мультиварке 4.8

Думаете над тем, чтобы вкусненькое приготовить на обед или ужин? Тогда предлагаю вашему вниманию отличный вариант — мясо с грибами в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 17.04.2014
Диетическое мясо в мультиварке 5.0

Существует множество способов приготовить хорошее диетическое мясо в мультиварке. Данный рецепт мне сразу понравился, готовится все быстро, а результат просто ошеломляющий! …далее
Добавил: Алексей Марчук 23.09.2014
Фрикадельки в мультиварке 4.4

Хочу поделиться рецептом приготовления фрикаделек в мультиварке — теперь в новой обработке всеми любимые сочные мясные шарики на обед или ужин! …далее
Добавил: Марина Щербакова 10.12.2014
Жареная говядина в мультиварке 5.0

Жареная говядина в мультиварке — это удивительно простое и очень вкусное блюдо. При минимуме усилий вы получите замечательное мясо. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.04.2014
Мясо с овощами в мультиварке 5.0

Если вы не знаете, что приготовить на ужин или обед, то предлагаю вашему вниманию мясо с овощами в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.04.2014
Мясо под шубой в мультиварке 4.6

Рецепт носит название «Мясо под шубой в мультиварке», звучит гордо, а на деле очень вкусно! Куриное филе запекается под шубой из картофеля, томатов и твердого сыра. Попробуйте, не пожалеете! …далее
Добавил: Алексей Марчук 04.10.2014
Тушеная говядина в мультиварке «Редмонд» 3.7

Тушеная говядина в мультиварке “Редмонд” получается мягкой, а соуса достаточно даже тем, кто любит кушать его ложками. Готовить такое блюдо — просто, как и разогревать. Смотрим рецепт. …далее
Добавил: Galate 22.10.2014
Говядина в мультиварке 3.0

Я очень хочу поделиться потрясающим рецептом, как приготовить говядину в мультиварке. Это так вкусно, что ваши гости начнут просить вас научить их так готовить. Мясо нежное, вкусно с пряной подливой. …далее
Добавил: Ирина Титарева 18.06.2017
Говядина в мультиварке, сочная и мягкая: рецепт с фото пошагово
Говядина – мясо вкусное и полезное, но, увы, не все умеют его приготовить так, чтобы оно было сочным и мягким. Хотя на самом деле в этом нет ничего сложного, и в этом вас убедит наш рецепт с фото. В нем подробно и пошагово рассказывается, как приготовить нежную и вкусную говядину в мультиварке безо всяких хлопот.
В качестве гарнира к такой говядине можно сделать и отварной рис, и гречневую кашу, и овсяную, и кукурузную, и ячневую – в общем, любую, какая вам больше нравится. Говядина вкуснее всего будет свежеприготовленная, но при необходимости вы можете хранить ее 1-2 дня в холодильнике.
Ингредиенты на 3-4 порции:
мякоть говядины – 400 г;
лук репчатый – 1 шт;
морковь 1 шт, некрупная;
специи для мяса – 1/4 чайной ложки;
соль, черный молотый перец по вкусу;
растительное масло – 2-3 столовые ложки.
Сочная и мягкая говядина в мультиварке
Для приготовления отбираем говядину из лопаточной, шейной части из середины задней части. Мясо промываем и обсушиваем. Говядину нарезаем некрупными кусочками, размером примерно 2,5 – 3 см.

Растительное масло наливаем в чашу мультиварки и хорошо разогреваем. В разогретое масло кладем говядину и разравниваем тонким слоем. На режиме «Жарка» обжариваем мясо в течение 10 минут, помешивая.

Морковь и лук очищаем и промываем. Лук нарезаем тонкими полукольцами. Морковь натираем на крупную терку.

Добавляем морковь и лук, перемешиваем. Обжариваем на том же режиме еще минут 5-8, до мягкости лука.

Добавляем соль, черный молотый перец и специи для мяса. Перемешиваем.

Говядину с овощами заливаем кипятком так, чтобы кусочки были едва прикрыты.

На режиме «Жарка» доводим жидкость до кипения. Затем мультиварку переключаем в режим «Тушение» и готовим 1 час. Через час открываем мультиварку, пробуем на вкус. При необходимости добавляем специи. Количество жидкости немного уменьшится, но кусочки должны быть почти полностью покрыты жидкостью. Снова включаем режим «Тушение» на 1 час. В конце тушения количество жидкости станет гораздо меньше – мясо будет прикрыто лишь наполовину. Жидкость станет гуще – превратится в соус.
Тушеная говядина получается очень нежной и мягкой: волокна легко расходятся, мясо просто тает во рту.

Приготовить таким же образом можно не только говядину, но и другое мясо: свинину, телятину, крольчатину, индюшатину… Но, справедливости ради, надо сказать, что говядина – самая сытная, самая «основательная» из этого перечня.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Prigotovim-v-multivarke.ru в ленте «Яндекса»

Блюда из кабачков фото: 700 рецептов из кабачков на сайте Гастроном.ру:

Posted on 13.06.201801.02.2021 by alexxlab

700 рецептов из кабачков на сайте Гастроном.ру:

Блюда из кабачков вкусные, полезные и легкие в приготовлении. Кабачки варят, жарят, запекают и готовят на гриле. Из кабачков можно сделать оладьи, котлеты, икру.

Кабачок — самый ближайший родственник тыквы. Однако, в отличие от неё, плоды кабачка едят обычно в течение 7–12 дней после их появления на свет. И не стоит сожалеть о размерах: чем моложе кабачок, тем он нежнее и вкуснее. А польза его для организма просто неоценима. В кабачках высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора. На 95% кабачок состоит из воды и является самым диетическим продуктом, незаменим при борьбе с лишним весом, при авитоминозе, как и тыква способствует улучшению работы желудка и кишечника, очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, болезнях печени и почек, при лишней возбудимости и стрессах. Если вы следите за своим здоровьем, то лучше готовить блюда из кабачков, где используется весь кабачок с кожурой и семечками.

Рецепты с кабачками быстрые и легкие. Кабачок хорошо сочетается с другими продуктами – овощами, мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. Этот универсальный овощ можно есть сырым, мариновать (при этом не надо очищать плод от кожуры и семян – они совсем не грубые), варить, тушить, запекать, фаршировать самыми разными начинками, коптить на гриле, делать из кабачка варенье, индийскую приправу чатни, класть в салаты, оладьи или суп. А всё благодаря тому, что кабачок всегда послушно принимает вкус тех продуктов, с которыми его сочетают.

Жареные кабачки — одно из самых простых и вкусных блюд. Порежьте кабачки кружочками, обваляйте в муке, посолите, посыпьте специями и обжарьте с обеих сторон на постном масле. Готовые кабачки можно посыпать мелко нарезанной зеленью, натереть измельченным чесноком, полить сметаной или майонезом. Жареные кабачки можно подать как самостоятельное блюдо или гарнировать ими мясо или рыбу.

Фаршированные кабачки. Для фарширования подойдет более зрелый, крупный кабачок. Разделите его на куски по 4-5 см и вырежьте середину, заполните ее фаршем и запеките в духовке или потушите. Готовое блюдо полейте сметаной и посыпьте свежей зеленью.

Фарш делают из мяса (баранины, говядины, свинины), рыбы, круп (гречки, риса), овощей (помидоров, сладких перцев, топинамбура, репы, моркови), зелени (шпината, укропа, петрушки), грибов, молочных продуктов (творога, сыра) и даже фруктов (яблок, изюма). Можно соединить несколько вышеперечисленных ингредиентов, например, мясо или овощи с рисом.

Кабачковая икра была очень популярна в нашей стране в советское время. Существует несколько способов ее приготовления. Вот один из них: обжарьте мелко нарезанную морковь и лук. Затем добавьте порезанные на небольшие куски кабачки, подсолнечное масло, соль, специи, немного сахара и томатную пасту или свежие помидоры, хорошенько перемешайте и тушите до готовности. На 2 кг кабачков надо примерно по 200 г моркови и лука и 150 г томатной пасты. Имейте в виду, что в процессе приготовления овощи сильно уменьшаются в объеме.

В своей коллекции рецептов мы собрали лучшие блюда из кабачков.

Что можно приготовить из кабачков? Топ 10: рецепты быстро и вкусно!

Что приготовить из кабачков?
Из распространенных кабачковых блюд вспоминается чаще всего икра, но из этого полезного и всем доступного овоща можно приготовить просто множество интересных блюд.
Так что же можно приготовить из кабачков?
Кабачки запекают в духовке со сметаной и сыром, с фаршем и в кляре, делают фаршированные лодочки и рулетики, запеканки и пиццу, готовят башенки, жарят оладьи и котлеты.
Рецепты найдутся на любой вкус. С вас — желание их приготовить.
Читайте также:
1. Кабачки в духовке в горшочках
Кабачки в духовке в горшочках, получаются нежными и очень ароматными. Это сытное и насыщенное блюдо можно приготовить и на ужин. Готовятся кабачки быстро, очень полезные и сохраняют в себе все витамины.
Время приготовления: 60 минут
Выход: 2 порции
Ингредиенты:
Кабачок — 2 шт.
Томаты — 2 шт.
Сыр твердый — 100 г
Сливочное масло — 50 г
Укроп — пара веточек
Чеснок — 1-2 дольки
Соль — 0,5 чайной ложки
Перец молотый черный — по вкусу
Базилик сушеный — по вкусу
Как приготовить кабачки в духовке
1. Кабачки нарежьте кружочками, брусочками или кубиками.
2. В глубокой чашке к кабачкам добавьте уже мягкое сливочное масло, нарубленную зелень и чеснок, перец молотый, базилик и соль.
3. Сыр нарежьте кубиками, а томаты дольками.
4. В горшочки слоями сложите все ингредиенты. Сначала часть кабачков выложите на дно. Далее сыр, следом — помидоры. Если сыр соленый, помидоры можно не солить.
5. Весь горшочек наполните слоями. Немного утрамбуйте, так как овощи при готовке уменьшатся. Сыр обязательно должен быть последним, чтобы образовалась сырная шапочка.
6. Разогрейте духовку до 180-200 градусов и выпекайте горшочки с овощами 35-40 минут. Оставьте минут на 15-20 горшочки потомиться. Подавайте готовое блюдо в горшочках или на тарелках.
2. Оладьи из кабачков с колбасой
Оладьи из кабачков с колбасой – отличная идея для сытного завтрака или перекуса. Для их приготовления не нужно тратить много времени и покупать дорогие продукты. Подавайте оладьи в горячем виде со сметаной или томатными соусами, посыпав измельченной зеленью.
Ингредиенты:
Кабачки — 180 г
Колбаса — 150 г
Кефир — 100 г
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — 1 чайная ложка
Сода 0,5 чайной ложки
Мука пшеничная — 120-150 г
Базилик, петрушка — по 2 веточки
Масло растительное — 2 столовые ложки (плюс для жарки)
Как приготовить вкусные оладьи из кабачков
1. В глубокую чашку налейте кефир любой жирности, добавьте соду и оставьте минут на 5. Сода должна провзаимодействовать с кефиром. Чем кислее кефир, тем пышнее оладьи.
2. К кефиру добавьте яйца и взбейте массу венчиком.
3. Кабачки помойте, обсушите и натрите на средней терке. Далее добавьте их к кефирной массе и перемешайте. Отличной заменой кабачкам могут быть цуккини и патиссоны
4. Добавьте просеянную пшеничную муку в чашку к ингредиентам. Размешайте тесто без комочков.
5. По вкусу посолите и налейте немного растительного масла.
6. Колбасу можно взять как вареную, так и копченую. Можно поэкспериментировать с сыровяленой. Нарежьте ее маленькими кубиками, отправьте в кабачковое тесто. Перемешайте всю массу.
7. Свежую петрушку и ароматный базилик измельчите, добавьте в тесто. На любителя из зелени возьмите кинзу и сельдерей.
8. В проверенной не одной жаркой блюд сковороде разогрейте масло. Ложкой выложите тесто, обжарьте оладушки до золотой корочки на небольшом огне с двух сторон.
9. Оладьи переложите на тарелку с бумажным полотенцем. Пусть впитается лишнее масло. Достаточно пары минут. Можно подавать кабачковые оладьи с колбасой к столу!
3. Кабачки кольцами с фаршем в духовке
Кабачки кольцами с фаршем в духовке — вкусная и сытная закуска, довольно простая в приготовлении. 30-40 минут и на вашем столе уже готово блюдо из кабачков и мясного фарша.
Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Мясной фарш — 250 г
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Паприка молотая — 0,25 чайной ложки
Хмели-сунели — 0,25 чайной ложки
Карри — 0,25 чайной ложки
Перец лимонный — 0,25 чайной ложки
Прованские травы — 1 чайная ложка
Гранулированный чеснок — 0,5 чайной ложки
Растительное масло — 3 столовые ложки
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Как приготовить вкусные кабачки с фаршем
1. Приготовьте начинку для данного блюда. Для этого очистите луковицу и чеснок, нарежьте их маленькими кубиками.
2. Мясной фарш возьмите на выбор — куриный, свиной, говяжий, смешанный. Сделайте его сами или купите. В фарш добавьте измельченный репчатый лук и чеснок.
3. Соль, черный молотый перец, хмели-сунели, паприку, карри добавьте в фарш, перемешайте. Укройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник.
4. Кабачки помойте и нарежьте кольцами шириной около 1 см. С помощью обычного стакана выдавите середину кабачковых колечек. Пометите их в глубокую чашку и посыпьте прованскими травами, гранулированным чесноком, лимонным перцем и солью. Тщательно перемешайте.
5. Для запекания возьмите противень или специальную форму. Смажьте дно растительным маслом. Нафаршируйте мясной начинкой каждое кабачковое кольцо и уложите на противень (форму). Духовку разогрейте до 180-200 градусов и запекайте, в зависимости от мощности, 30-35 минут.
6. Подавайте кабачки кольцами с фаршем в теплом либо холодном виде с различными соусами. Это может быть сметана, майонез, кетчуп, ароматная зелень или даже свежие овощи.
4. Кабачки со свининой и картошкой
Данный рецепт можно готовить не только со свининой, но и с курицей или индейкой. Овощи берите по сезону. Если любите густое рагу, воду добавьте по рецепту. Если менее густое, налейте воды побольше.
Ингредиенты:
Свинина нежирная — 400 г
Картофель — 5 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Кабачок — 2 шт.
Томат – 3 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Вода — 50-100 мл
Сметана – 2-3 столовые ложки
Масло растительное — 50 мл
Молотый черный перец, соль — по вкусу
Как приготовить свинину с кабачками и картошкой
1. Свинину нарежьте кусочками. Обжарьте ее на сковороде, периодически помешивая.
2. Морковь и репчатый лук, нарезанные полукольцами, потушите 5-7 минут с мясом.
3. Картофель порежьте кубиками, переложите в сковородку.
4. Добавьте воду. Можно и мясной бульон.
5. Кабачок нарежьте небольшими кусочками, добавьте в сковородку к овощам и мясу. Посолите и поперчите блюдо по вкусу.
6. Минут через 10 добавьте мелко нарезанные помидоры.
7. Полейте блюдо сметаной. Для аромата положите чеснок и перемешайте.
8. Закройте сковороду крышкой и тушите еще 15 минут до готовности картошки и свинины.
5. Молодые кабачки жареные дольками
Обязательно попробуйте приготовить таким способом блюдо именно из молодых кабачков. Они получаются сочными, мягкими и ароматными. Их не нужно чистить от кожуры, она еще достаточно тонкая и нежная.
Аппетитные и обжаренные в масле кабачки не нуждаются в чрезмерном количестве специй. Они и так имеют восхитительный и необычный вкус. Всего лишь слегка посолив, не сложно добиться легкой пикантности. По желанию добавьте немного чеснока для более выразительного вкуса.
Ингредиенты:
Молодой кабачок — 1-2 шт.
Мука — 1-2 столовые ложки
Соль — по вкусу
Масло растительное — для жарки
Как вкусно готовить молодые кабачки
1. У кабачка отрежьте край. Разделите его на четыре части в длину и нарежьте на дольки размером 4-6 см. Переложите их в чашку, посолите.
2. Присыпьте кабачковые дольки сверху мукой и аккуратно перемешайте. Мука должна равномерно распределиться по ним.
3. Разогрейте на сковороде растительное масло и поджарьте дольки со всех сторон до корочки золотистого цвета, примерно по 2 -3 минуты с каждой стороны.
4. Подавайте приготовленные молодые кабачки, жареные дольками, в горячем виде. Украсьте по желанию блюдо зеленью.
6. Рулетики из кабачка с адыгейским сыром и рукколой
Ингредиенты:
Кабачок — 1-2 шт.
Томат — 1 шт.
Адыгейский сыр — 150-180 г
Твердый сыр — 80-100 г
Чеснок — 1-2 зубчика
Зелень рукколы — небольшой пучок
Масло для жарки — 1 столовая ложка
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Как приготовить пошагово кабачковые рулетики
1. Кончики и шкурку кабачка обрежьте и порежьте его красивыми тонкими пластинками.
2. На сковороде с маслом обжарьте пластины до мягкости. Слегка их посыпьте солью и молотым перцем.
3. Томат с адыгейским сыром порежьте соломкой. Натрите твердый сыр. Нарежьте вдоль рукколу на 4 части.
4. Зубчик чеснока пропустите через чеснокодавку, выложите на пластины кабачка. На чеснок положите по два кусочка сыра адыгейского, томат, рукколу. Закатайте кабачок в рулетик и закрепите его зубочисткой.
5. Рулетики уложите в форму для запекания или противень, посыпьте натертым сыром. В духовку, разогретую до 180 градусов, переместите рулетики и запекайте 5-7 минут, пока сыр не расплавится.
6. Подавая на стол уберите из рулетиков зубочистки.
7. Котлеты из кабачка и молодой капусты
Котлеты из кабачка и молодой капусты – одни из вкусных и легких. Блюдо обычно подают к разнообразным гарнирам. Такие котлеты будут еще вкуснее с чесночным соусом или сметаной.
Ингредиенты:
Кабачки — 400 г
Молодая капуста — 250 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 7 столовых ложек
Лук — 1 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Соль, перец черный, зелень укропа и петрушки — по вкусу
Масло для жарки
Как приготовить котлеты из кабачков
1. Кабачки (цукини) натрите на терке и посолите. Оставьте на 8-10 минут, чтобы выделился сок.
2. У молодой капусты удалите кочан и разрежьте на куски. В кастрюлю с кипяченой водой опустите капусту. Бланшируйте ее минуты 3 с момента когда закипит. Переложите капусту в дуршлаг, промойте холодной водой, хорошо выжмите. Ножом или при помощи кухонного комбайна измельчите капустные листы. Переместите капустную массу в глубокую чашку.
3. Натертый кабачок без сока, переложите к измельченной капусте. Добавьте пшеничную муку, куриное яйцо и репчатый лук с дольками чеснока, мелко нарезанные или измельченные блендером. Перемешайте или взбейте овощной фарш блендером.
4. Порезанную мелко зелень укропа и петрушки добавьте в фарш. Немного посолите, поперчите, перемешайте.
5. Сковородку с маслом для жарки пару минут разогрейте. Сделайте овощные котлетки, отправьте их на горячую сковородку. Обжарьте каждую сторону 5 минут до получения золотистой корочки.
6. Чтобы котлеты из кабачка и молодой капусты не были слишком жирными, положите на тарелку с одноразовым бумажными салфетками. Пусть лишний жир впитается. После этого можно подавать котлеты к столу.
8. Салат из кабачков с тунцом и помидорами
А пробовали вы салат, изюминкой которого является обычный кабачок? Отличный вариант нежной, сытной, и легкой закуски на праздничный стол. Данный салат очень простой в приготовлении, в котором кабачки сочетаются с помидорами и тунцом.
Ингредиенты для салата:
Кабачок – 1 шт.
Консервированный тунец – 1 банка
Томаты – 2 шт. больших или 4 -5 шт. маленьких
Оливки – 10 шт.
Петрушка – несколько веточек
Подсолнечное масло – 3 столовые ложки
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Ингредиенты для соуса:
Оливковое масло или масло из-под тунца – 3 столовые ложки
Чеснок – 2 зубчика
Маринад (рассол) из-под оливок – 2 столовые ложки
Как приготовить салат из кабачков
1. Кабачок разрежьте вдоль. Если семечки старые и грубые — удалите их. Нарежьте кабачок тонкими по 0,5 см полукольцами. Обжарьте их с обеих сторон на подсолнечном масле, обязательно посолив.
2. Томаты нарежьте тонкими полукругами.
3. На большую сухую тарелку выложите по очереди — кусочек кабачка, кусочек помидора, опять кабачок. И так до тех пор, пока не заполните полностью всю тарелку. Сверху посыпьте солью и молотым черным перцем.
4. Приготовьте соус для салата, смешав оливковое масло, маринад из оливок и раздавленный чеснок. Тщательно размешайте и полейте сверху кабачки и томаты.
5. На верх салата выложите небольшие ломтики тунца и целые оливки. Посыпьте салат из кабачков с тунцом и помидорами измельченной петрушкой. Готово, подавайте к столу!
9. Кабачки в кляре на сковороде быстро и вкусно
Эта закуска очень сочная за счет обжаренного кляра. Это блюдо можете приготовить как на пикник, так на праздник. Отличным дополнением к кабачковой закуске станет соус из сметаны или чесночный соус.
Ингредиенты:
Кабачки — 1-2 шт. (400-450 г)
Яйца — 2 шт.
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 10 столовых ложек. Плюс мука для панировки.
Петрушка — 3-4 веточки
Соль — 0,5 чайной ложки
Паприка молотая — 1 чайная ложка
Чеснок гранулированный — 0,5 чайной ложки
Черный молотый перец — по вкусу
Масло для жарки
Как приготовить кабачки в кляре на сковороде
1. Чтобы приготовить кляр в чашку добавьте 100 мл молока любой жирности и разбейте два куриных яйца. Просейте через сито пшеничную муку, добавьте в чашку. Чтобы не было комочков из муки, нужно тщательно перемешать кляр.
2. Веточки петрушки, молотую паприку, гранулированный чеснок, черный перец, соль добавьте в кляр. Его можно попробовать и откорректировать на свое усмотрение. Если нет сушеного гранулированного чеснока, просто измельчите один-два зубчика с помощью чеснокодавки. Кляр не должен быть сильно жидким и сильно густым.
3. Кабачок или цукини промойте, нарежьте тонкими колечками с помощью ножа либо слайсера по 2-3 мм. Если нарезать толще, кабачки могут не прожариться. Колечки из кабачка слегка подсолите и поперчите.
4. В отдельную тарелку добавьте для панировки муку. Окуните каждое колечко кабачка в муку и опустите в кляр. Проделайте такую операцию со всеми колечками.
5. В сковородку налейте немного растительного масла, оставьте разогреваться. Жарьте кабачковые колечки 3-4 минуты. Аккуратно переверните и продолжите обжаривать с другой стороны до румяной корочки. Переложите на тарелку с салфеткой, чтобы весь жир стек.
6. Кабачки в кляре готовы. Подавайте к столу со сметаной.
10. Пицца из кабачков на сковороде
Приготовьте вкусную летнюю пиццу, основой для которой выступает самый обыкновенный кабачок! Такая пицца из кабачков на сковороде получается нежной и очень воздушной. Начинка может быть любой – мясо, курица, овощи или грибы.
Кабачковую пиццу можно приготовить как в духовке, так и на сковородке. Если вы еще не пробовали такую пиццу, то обязательно сделайте это и будете приятно удивлены новым вкусом!
На сковороде пицца приготовится быстрее и будет мягче, чем в духовке.
Ингредиенты для теста:
Кабачок – 1 шт.
Яйцо куриное – 2 шт.
Мука пшеничная – 2 столовые ложки
Укроп – 4 веточки
Соль – 0,5 чайной ложки
Перец черный – 1 щепотка
Ингредиенты для начинки:
Томат – 1 шт.
Перец болгарский сладкий – 1 шт.
Перец средней остроты – 2-3 см
Сыр твердый – 100 г
Чеснок – 2 зубчика
Количество продуктов рассчитано на 4 порции
Время приготовления — 40 минут
Выход — две пиццы диаметром около 22-24 см
Как приготовить пиццу из кабачков
1. Кабачок натрите на крупной терке. Добавьте к нему пару яиц. Укроп порубите ножом. Вместе с солью и черным молотым перцем добавьте в основную смесь.
2. Просейте муку и добавьте к кабачкам. Если кабачок дал сок, то увеличьте количество муки. Иначе тесто получится слишком водянистым. Кабачковое тесто получается по консистенции как на оладьи из кабачков.
3. Приготовьте начинку для кабачковой пиццы. Сладкий перец разрежьте на две части, а затем соломкой. Чеснок порубите ножом, а острый перец нарежьте на тонкие колечки. Томат нужен тонкими кружочками или на тонкими полукруглыми ломтиками.
4. В сковороду с растительным маслом нагрейте на среднем огне. Половину теста налейте на раскаленную сковородку, и быстро с помощью ложки разровняйте по всему основанию. Обжаривайте до румяной корочки. Используя пару лопаток, аккуратно переверните пиццу на другую сторону.
5. Пока низ пиццы обжаривается, разложите на ней начинку в любом порядке. Натрите сверху сыр. Убавьте огонь до минимума, накройте сковороду крышкой и тушите пиццу еще около 10 минут. Овощи должны стать мягкими, а сыр расплавится.
6. Чтобы не повредить готовую кабачковую пиццу, наклоняем сковороду в сторону тарелки и пицца сама медленно скатится в нее. Пиццу из кабачков посыпаем свежей зеленью и подаем на стол горячей.
Загрузка…
Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:

Блюда из кабачков — рецепты с фото
Вкусные и быстрые рецепты блюд с фото
Представляем вам целую коллекцию интересных рецептов с фото блюд из кабачков. Они непременно украсят ваш стол, а также порадуют родных и близких настоящей феерией вкусов. Наши блюда готовятся легко и быстро из доступных большинству продуктов. Это различные запеканки, салаты, рулеты, супы, первые, вторые блюда, десерты и многое другое. С нашей помощью вы сможете приготовить блюда из кабачков не только традиционным способом в духовке или на плите, но и в мультиварке, на гриле и т.д.
Для этого вам не нужно быть настоящим асом на кухне или шеф-поваром, достаточно только иметь лишь небольшой опыт в кулинарии. Каждый рецепт блюда из кабачков, представленный на сайте, имеет понятное и детальное описание, а также сопровождается наглядным фото. Поэтому повторить его не составит труда даже новичку. Удобный и понятный интерфейс сайта позволяет легко и быстро найти подходящий рецепт, заранее просчитать необходимое для приготовления время и количество продуктов.
Что можно приготовить из кабачков на домашней кухне?
Их используют в кухнях различных народов мира. В Азии чаще всего кабачки маринуют или приправляют большим количеством специй, в Европе из них готовят деликатные закуски, гарниры, супы и многое другое. В умелых руках этот овощ способен заиграть новыми красками. Из него получаются не только оригинальные закуски и салаты, но и полноценные первые или вторые блюда, и даже изысканные десерты, достойные попасть в меню самого дорогого ресторана.
Кулинары чаще всего кабачки фаршируют, маринуют, жарят, тушат, отваривают, запекают и т.д. В копилке у каждой хозяйки обязательно найдется несколько интересных блюд из кабачков, секретами приготовления которых она всегда готова с радостью поделиться. Это не только классические оладьи из кабачков или икра, но и нечто другое более оригинальное.
Не просто вкусно, но и полезно
Кто бы мог подумать, что из такого, на первый взгляд, неприметного овоща можно приготовить массу удивительных, очень вкусных и весьма полезных блюд из кабачков. По своей энергетической ценности кабачок можно сравнить только с листьями салата или огурцами. Это низкокалорийный продукт, в состав которого входит большое количество минеральных веществ, необходимых для здоровья человека. Это, прежде всего, витамины В1, В2, В3, В6, а также Е и С.
Ученые доказали, что кабачки оказывают положительное воздействие на организм человека, укрепляют его иммунитет, помогают бороться с лишним весом, нормализуют обменнные процессы, работу желудочно-кишечного тракта, не вызывают аллергических реакций, абсолютно безопасны даже для детей. Сам по себе овощ обладает нейтральным вкусом, поэтому он удачно сочетается практически с любыми продуктами: мясом, рыбой, морепродуктами, овощами, крупами, макаронными изделиями и т. д. Это продукт, который идеально подходит для любых экспериментов в кулинарии.
Оригинальные рецепты консервации из этого полезного овоща
В этом году вы собрали большой урожай кабачков и не знаете, что из них приготовить? Тогда мы с радостью поможем вам решить и эту проблему. Предлагаем рецепты простых, недорогих и очень вкусных домашних заготовок: маринованные кабачки, аджика, икра, салаты, варенье, джем и многое другое. В этом разнообразии блюд вы обязательно найдете именно то, которое вы сможете самостоятельно приготовить в домашних условиях, порадовать свою семью и знакомых.
При помощи рецептов нашего сайта вы убедитесь в том, что можно приготовить обычные кабачки самыми необычными способами. Блюда из кабачков могут служить гарниром или закуской, кабачки добавляют в супы или используют для приготовления вторых блюд. При должной сноровке эти овощи готовятся быстро и получаются необычайно вкусными. А приобрести такую сноровку посетители нашего сайта смогут весьма легко, ведь детальные рецепты с фото популярно и доступно объясняют, как приготовить блюда из кабачков. И если вы оформите готовые блюда так, как это показано на фото, они будут выглядеть не только вкусно, но и удивительно красиво. Готовьте с удовольствием по нашим рецептам разнообразные блюда из кабачков, и у вас в доме всегда будет вкусно и сытно!
Рецепты блюд из кабачков и цуккини с фото
Они великолепны! Кабачки в деле диет и похудения – несомненный лидер, и в борьбе за здоровье, стройность и молодость тела они способны творить настоящие чудеса. Думаете, у кабачка много тайн? Нет! Всего одна – он на 80% состоит из воды. Но не простой, а минеральной. И по большому счету, кабачки, цуккини патиссоны – это та же тыква, она же дыня и арбуз. А потому все гастрономические качества овощей и ягод кабачок впитал в себя, и одинаково талантливо проявляет их как в закуске с сыром, овощном рагу с мясом или же в сладком маффине на десерт. На этой страничке вы найдёте идеи, на которые не стоит закрывать глаза. Это та еда, которую можно смело есть, не зажмуриваясь от бешеных калорий.
Кабачок: искусительная закуска
Надо признать, что свою мега популярность кабачки обрели совсем недавно. А каких-то лет 300-400 назад эту гигантскую ягоду саму есть не ели, а вот семечки из неё добывали и считали их на вес золота. Так было во времена Христофора Колумба, но попав в Европу, кабачок стал специалитетом безотходным. Да что греха таить?! Огромные «поросята» с дачных грядок иногда тоже «кормят» мусорное ведро, а вот молочные молоденькие цуккини уходят в рецепты целиком и полностью.
Кабачки в салатах
А знаете ли вы, что цветы кабачков и цуккини тоже съедобны?! Их жарят и добавляют в салаты. Это не только экзотично и красиво, еще и невероятно вкусно. А братец кабачка – цуккини известен гурманам мира как летняя тыква, поэтому для салатов он годится даже неочищенный. В сыром виде этот итальянский кабачок работает в нашем организме как очистительно-обогатительная таблетка. А потому для похудения и зимой, и летом кабачки в салатах – то, что доктор прописал.
Кабачковые супы
В кастрюле супа кабачок – настоящий царь. Иначе бы итальянцы свой минестроне не стали называть представительским первым. А как хороши кремовые супы, которые можно заправить бархатными сливками или пюрировать в велюровой муке! Кстати, диетический ценз такого супа бесспорен, а «похудательная» сила мощна и эффективна. Не зря же американский фигурист Джоэл Фурман, разработав свою шкалу правильного питания, отвёл кабачку наивысшую степень полезности. А Фурман, на минуточку, это тот человек, который за полтора месяца сбросил почти 30 килограммов, избежав в лечебном голодании весьма серьёзной хирургической угрозы.
Кабачки на праздник
И такое очень даже возможно! Добавить к зелёному «арбузу» мясного фарша или курочку, запечь под корочкой ароматного пармезана, и вуаля: оригинальное и простое, праздничное и вкусное блюдо готово порадовать ваших гостей. И не стесняйтесь угощать кабачками! Ведь их обожал художник Леонардо да Винчи и оперный тенор Энрико Карузо.
Лучшие готовые меню и коллекции рецептов
Что приготовить из кабачков — Фото-рецепты пошагового приготовления
Кабачки не только вкусны и поразительно полезны (содержат очень много нужных человеку микроэлементов), но и неприхотливы в выращивании, поэтому, будь лето солнечным и засушливым, либо, наоборот, дождливым — кабачки все равно вырастут и тут уж нужно только успевать их готовить да консервировать. К тому же от кабачков вы никогда не располнеете, помимо того, что они низкокалорийны, кабачки еще содержат много клетчатки, которая улучшает пищеварение. Блюда из кабачков получаются очень нежной консистенции.
Первые блюда из кабачков
Суп-пюре из кабачков
Для супа нужны: 1 маленький кабачок, 2 средних картофелины, мясо для бульона, морковь, зелень, лук репчатый, чеснок, помидор. Отвариваем овощи в мясном бульоне, доводим в блендере до пюреобразного состояния. В тарелки добавляем мясо, помидор, зелень. Подаем со сметаной. Подробный фото-рецепт >>
Нарезанные брусочками кабачки будут отличным дополнением к летнему борщу.
Вторые блюда из кабачков
Рагу из кабачков с мясом
Ингредиенты для приготовления рагу из кабачков: 300 г мяса свинины или телятины, 1 клубень картофеля, 2 ст. л. растительного масла, 2 луковицы, 3 кружочка кабачка, 2 помидора, зелень, соль, перец черный молотый. Обжариваем мясо с овощами, тушим до готовности. Подробный фото-рецепт >>
Рагу из свиных ребрышек с кабачками
Ингредиенты для приготовления рагу из свиных ребрышек: 300 г свиных ребрышек, 1 клубень картофеля, 1 морковка, 2 ст. л. растительного масла, 3 кружочка кабачка, 2 помидора, зелень, соль, перец черный молотый. Обжариваем ребрышки, добавляем и обжариваем овощи, тушим под крышкой. Подробный рецепт рагу >>
Овощное рагу из кабачков с пряностями
Ингредиенты: 2 столовые ложки растительного масла, 2 средних кабачка цукини, 1 красный лук, 2 спелых помидора, 1/4 чайной ложки молотого тмина, 1 чайная ложка молотого кориандра, 1/4 чайной ложки молотой куркумы, 1/4 чайной ложки красного молотого перца, или по вкусу, соль по вкусу, сок 1/2 лимона, пучок кинзы или петрушки. Все тушим сместе под крышкой и готово. Рецепт >>
Овощное рагу с кабачками
Ингредиенты на 4 порции: оливковое масло 40 мл, капуста белокочанная 400 г, кабачки 500 г, лук репчатый (100г) 1 шт., морковь 100 г, помидоры красные 500 г, чеснок 3 дольки, соль 1 ч.л., укроп 30 г. Овощи обжариваем и тушим до готовности, приправляем специями и зеленью. Подробный фото-рецепт >>
Овощное рагу из кабачков с карри
Ингредиенты для овощного рагу: 2 сладких перца, 6 соцветий брокколи, 2 луковицы, 2 помидора, 1 ст.л. приправы карри, 1 кабачок, растительное масло, соль, перец черный молотый. Овощи обжариваем, добавляем приправу карри и тушим до готовности. Подробный фото-рецепт >>
Колечки кабачков, фаршированные мясом и рисом
Понадобится: 1 крупный кабачок, 400 г фарша, 100 г риса, 1 крупная луковица, 2 средних моркови, 3 средних помидора, сливочное масло, свежемолотый перец, чеснок, соль. Кольца кабачков фаршируем мясом и рисом, укладываем в форму для запекания, заправляем морковью, луком и помидорами. Запекаем 40 минут. Подаем со сметаной или чесночным соусом. Подробный фото-рецепт >>
Кабачки фаршированные мясным фаршем с грибами в духовке
Нам нужны: кабачки, помидоры, репчатый лук, грибы, мясной фарш, сливочное масло, сыр, соль, перец, зелень, сливки или сметана. Лодочки или колечки из кабачков отвариваем в подсоленной воде, начиняем слегка обжаренным мясо-грибным фаршем, помидорами и сливками. Готовим в духовке 20 минут, посыпаем сыром и даем ему расплавиться. Подробный фото-рецепт >>
Фаршировать кабачки помимо мяса, риса и грибов можно и овощами, и даже творогом. Запекать или просто в форме, смазанной маслом, или в овощах, или в сливках.
Запеканка из кабачков с фаршем
Нужны: мясной фарш 500 г, 1 крупный кабачок, 2 яйца, 4 средних помидора, стакан жидкой сметаны или сливок, сыр, соль (адыгейская смесь соли и специй). Рецепт достаточно простой, фарш, кабачки и остальные ингредиенты выкладываются слоями и запекаются в духовке. Фото-рецепт >>
Кабачки, фаршированные грибами
Ингредиенты: кабачок 1шт, грибы (опята) 400 г, лук репчатый 1 шт, яйцо 1шт, сметана 2 ст. л, сыр 150 г, зелень укропа, зеленый лук, мука, соль, перец по вкусу, растительное масло, майонез. Фото-рецепт >>
Сладкий перец, фаршированный фаршем с кабачками
Ингредиенты: 10 шт красного сладкого перца, 500 г фарша свинина пополам с говядиной, 1 крупный кабачок цуккини (грамм 500-600), 5 средних помидоров, 2 луковицы репчатой, соль, специи. Фото-рецепт фаршированного перца >>

Самый простой рецепт второго блюда из кабачков — это пожарить их. Жарить можно по разному и вкус блюд будет сильно отличаться в зависимости от способа приготовления.
Жареные кабачки в кляре
Нужны: 1 небольшой кабачок, 1 яйцо, горсть муки, соль по вкусу. Нарезаем колечками толщиной не более 5 мм, окунаем во взбитое с солью и перцем яйцо и далее в муку или панировочные сухари. Обжариваем до готовности в горячем растительном масле. Промокаем лишнее масло бумажным полотенцем. Получаем колечки, хрустящие снаружи и тающие внутри. Подавать горячими.
Жареные кабачки в сливках
На 1 кабачок 50 г густых деревенских сливок. Нарезаем кабачки произвольным образом и отправляем их жариться в сковороде на растительном масле, добавляем сливки по вкусу и тушим до тех пор, пока они не впитаются целиком или полностью в кабачки.
Кабачки в горшочках
Требуется: 1 маленький кабачок, 1 небольшой кочан капусты, 3 луковицы, 2 моркови, 1 стакан вареного риса или мясного фарша, 50 г топленого масла, 1 банка майонеза, соль.
Способ приготовления. Луки морковь пассеровать на топленом масле, перемешать с вареным рисом или с обжареным фаршем или с их смесью, посолить. Кабачок очистить, нарезать кольцами, вынуть сердцевину. Капусту разобрать на листья, сделать из них круги по форме горшочков и уложить: капустный лист, на него кольцо кабачка с фаршем из риса и овощей посередине, сверху полить майонезом, затем все опять уложить в той же очередности до краев горшочка. Поставить горшочки в разогретую духовку.
Кабачки, фаршированные треской
Требуется: 500 г кабачков, 100 г консервированной трески, 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г майонеза, 1 столовая ложка томатной пасты, 3 помидора, 3 болгарских перца, 2 столовые ложки растительного масла, 1 пучок зеленого салата, 1/2 лимона, 1 пучок зелени петрушки, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, удалить плодоножки, очистить, разрезать пополам, вынуть семена и часть мякоти.
Яйца очистить и мелко нарезать. Зелень петрушки вымыть и нарубить. Болгарские перцы вымыть, удалить семенные коробочки и мелко нарезать. Консервированную рыбу размять вилкой. Листья салата вымыть. Лимон очистить от кожуры и нарезать тонкими кружочками. Помидоры вымыть и протереть через сито.
Мякоть кабачков пропустить через мясорубку, посолить, поперчить, смешать с яйцами, рыбой, болгарским перцем и томатной пастой.
Наполнить приготовленным фаршем половинки кабачков, уложить в глубокую сковороду или кастрюлю, влить немного воды, добавить растительное масло, помидоры и тушить до готовности.
Фаршированные кабачки выложить в блюдо, покрытое листьями салата, полить майонезом, посыпать зеленью петрушки, оформить кружками лимона и подать к столу.
Кабачки можно фаршировать чем угодно, любыми овощами, мясом и рыбой.
Котлетки с кабачками
Мясной, а лучше куриный фарш смешиваем пополам с тертыми кабачками, мелко нарезанным луком и чесноком. Добавляем яйцо, перемешиваем. Формируем котлетки, обваливаем их в муке и жарим в сковороде. Можно и запечь.
Запеканка из кабачков, яиц и сыра
Требуется: 500 г кабачков, 3 яйца, 100 г сыра, 1 столовая ложка растительного масла, 20 г сливочного масла, 4 столовые ложки панировочных сухарей, 1 пучок зелени петрушки, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить и нарезать кружочками. Сыр натереть на крупной терке. Яйца взбить. Зелень петрушки вымыть и нарубить.
Кружочки кабачков обжарить с обеих сторон на растительном масле, затем выложить в смазанную сливочным маслом и посыпанную панировочными сухарями форму, посолить, поперчить, залить яйцами, посыпать тертым сыром и поставить в разогретую до 180° С духовку на 5-7 минут.
Запеканку выложить на блюдо, разрезать на порционные куски, посыпать зеленью петрушки и подать к столу.
Тушеные овощи
Требуется: 200 г кабачков, 2 помидора, 1 луковица, 1 пучок зеленого лука, 1 пучок зелени укропа, 2 столовые ложки растительного масла, 1/2 лимона, 2 зубчика чеснока, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить и нарезать кубиками. Репчатый лук и чеснок очистить, вымыть и нарубить. Помидоры вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Лимон очистить от кожуры и нарезать кружочками. Зеленый лук и зелень укропа вымыть и нарубить.
Репчатый лук обжарить до золотистого цвета в 1 столовой ложке растительного масла, добавить помидоры, затем положить кабачки, посолить, поперчить, довести до кипения, добавить оставшееся растительное масло, зелень и тушить до готовности на слабом огне.
Готовые овощи выложить в блюдо, посыпать чесноком и зеленью укропа, оформить кружочками лимона и подать к столу.
Закуски из кабачков
Творожно-кабачковые маффины
Нужно: 1 пачка творога (200-250г), 1 небольшой кабачок/цуккини, 3 яйца, 100г сливочного масла, 200-220 г муки (1,5 чашки), чайная ложка с горкой разрыхлителя для выпечки, маленький пучок укропа, соль, перец. Готовим тесто, выкладываем в формочки, выпекаем в духовке. Фото-рецепт >>
Оладьи из кабачков
На 8 оладушек нам понадобится молодой кабачок (цуккини или патиссон) — 1 шт (~250 г), чеснок — 1 зубчик, зелень укропа или петрушки, 1 крупное яйцо, мука — 2 столовых ложки (без горки), растительное масло для жарки, свежемолотый черный перец, соль, сметана (для подачи). Готовим тесто, обжариваем оладушки на растительном масле, подаем со сметанкой. Фото-рецепт >>
Блинчики из кабачков с картошкой
Ингредиенты для блинчиков из кабачков: молодые кабачки, молодой картофель (на один кабачок — одна небольшая картофелина), репчатый лук (на один кабачок — 1/4 луковицы), чеснок (1-2 зубчика на один кабачок), яйцо, мука, соль, оливковое или подсолнечное масло.
Подробный рецепт блинчиков >>
Закуска из кабачков с хреном
Требуется: 300 г кабачков, 2-3 луковицы, 100 г майонеза, 1 столовая ложка тертого хрена или горчицы с хреном, 1 пучок зелени петрушки, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить, натереть на крупной терке, посолить, обжарить в течение 5-7 минут, затем откинуть на дуршлаг. Лук очистить, вымыть и нарубить. Зелень петрушки вымыть.
Кабачки перемешать с луком и хреном, заправить майонезом, выложить на блюдо, украсить зеленью
Закуска из кабачков и огурцов
Требуется: 500 г кабачков, 4 огурца, 3 зубчика чеснока, 4 столовые ложки майонеза, 3 столовые ложки растительного масла, 1 пучок зелени петрушки, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить, нарезать кубиками, посолить, выложить в сковороду, добавить растительное масло, влить немного воды, тушить до готовности, затем остудить. Зелень петрушки вымыть. Огурцы вымыть, очистить, нарезать небольшими ломтиками. Чеснок очистить и растолочь.
Кабачки смешать с огурцами и чесноком, выложить на блюдо, заправить майонезом, украсить веточками петрушки и подать к столу.
Кабачки и патиссоны, маринованные с луком
Требуется: 500 г кабачков, 500 г патиссонов, 4 луковицы, 3 зубчика чеснока, 3 столовые ложки 3%-ного уксуса, 4 лавровых листа, 4 горошины черного перца, 3 бутона гвоздики, 1 столовая ложка сахара, 1 пучок зелени петрушки, 1 пучок зелени укропа, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки и патиссоны вымыть, вырезать плодоножки, залить кипящей водой на 3 минуты, затем разрезать на крупные куски и положить в холодную воду на 1 час.
Лук и чеснок очистить, вымыть и крупно нарезать. Зелень петрушки и укропа вымыть и нарубить.
В стеклянную посуд влить уксус, а затем положить последовательно лук, чеснок, перец, гвоздику, лавровый лист, зелень укропа и петрушки, кабачки и патиссоны.
Для приготовления маринада в кипящую воду добавить сахар и соль.
Кипящим раствором залить кабачки и патиссоны, дать остыть и поставить в прохладное место на 1-2 дня.
Кабачки, тушенные с мясом и грибами
Требуется: 500 г кабачков, 200 г говядины, 200 г грибов, 1 луковица, 5 столовых ложек растительного масла, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить и нарезать кубиками. Мясо промыть и нарезать небольшими кусочками. Грибы нарубить. Лук очистить, вымыть и нарезать кольцами. Обжарить мясо до полуготовности, добавить грибы, затем
кабачки и лук, соль, перец, влить немного воды и тушить на слабом огне до готовности.
Кабачки, запеченные с луком
Требуется: 500 г кабачков, 3 луковицы, 100 г сыра, 20 г сливочного масла, 3 столовые ложки растительного масла, 3 столовые ложки панировочных сухарей, 1 столовая ложка майонеза, 2 чайные ложки 3%-ного уксуса, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить, нарезать кружочками, посолить, поперчить и сбрызнуть уксусом.
Лук очистить, нарезать кольцами и обжарить в 2 столовых ложках растительного масла до золотистого цвета. Сыр натереть на крупной терке.
Кружочки кабачков выложить в смазанную сливочным маслом и посыпанную панировочными сухарями форму, полить оставшимся растительным маслом, сверху положить кольца лука, смазать их майонезом, посыпать тертым сыром и поставить в разогретую до 180° С духовку на 10 минут.
Закуска из кабачков, зеленого горошка и моркови
Требуется: 500 г кабачков, 100 г консервированного зеленого горошка, 2 моркови, 1 пучок зелени петрушки, 3 столовые ложки майонеза, 3 столовые ложки растительного масла, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки и морковь вымыть, очистить и нарезать соломкой. Зелень петрушки вымыть и нарубить.
Кабачки и морковь выложить в сковороду, посолить, поперчить, добавить растительное масло, обжарить до золотистого цвета на среднем огне и тушить до готовности.
Тушеные кабачки и морковь соединить с зеленым горошком, заправить майонезом, выложить на блюдо, посыпать зеленью петрушки и подать к столу.
Закуска из кабачков и баклажанов
Требуется: 500 г кабачков, 3 баклажана, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 пучок зелени укропа, 4 столовые ложки растительного масла, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки и баклажаны вымыть, очистить и нарезать кубиками.
Лук очистить, помыть и нарезать полукольцами. Чеснок очистить и растолочь. Зелень укропа вымыть и нарубить.
Кабачки и баклажаны соединить с луком, выложить на сковороду, посолить, добавить растительное масло и жарить на среднем огне до готовности.
Затем выложить на блюдо, посыпать чесноком и зеленью укропа и подать к столу.
Салаты из кабачков
Салат из кабачков и помидоров
Требуется: 1-2 кабачка среднего размера, 2-3 помидора, 4-5 зубчиков чеснока, 1/2 стакана растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, зелень укропа, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить, отварить в подсоленной воде, остудить, нарезать ломтиками или кубиками. Чеснок очистить, растереть с солью. Зелень укропа вымыть, просушить и мелко нарубить. Смешать растительное масло, лимонный сок, добавить чеснок и укроп. Полученной заправкой залить кабачки и выложить на блюдо. Помидоры вымыть, нарезать кружочками и разложить вокруг кабачков.
Салат из кабачка и чеснока
Требуется: 1 кабачок среднего размера, 2 зубчика чеснока, 1 луковица, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка горчицы, зелень укропа, перец и соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачок вымыть, очистить, удалить семена и натереть на крупной терке. Лук очистить, мелко нарезать. Чеснок очистить, растереть с солью, смешать с растительным маслом, добавить горчицу, перец и мелко нарезанный укроп. Полученной смесью заправить обжаренный кабачок
Салат из кабачков, грибов и курицы
Требуется: 2-3 кабачка, 1/2 стакана консервированных грибов, 150 г куриного мяса, 1-2 соленых огурца, 1 помидор, 4 столовые ложки майонеза, 2 столовые ложки растительного масла, 3 столовые ложки муки, зелень укропа, перец и соль по вкусу,
Способ приготовления. Кабачки вымыть, очистить от кожицы, удалить семена, нарезать кружочками, посолить, обвалять в муке и обжарить на растительном масле. Грибы, куриное мясо, помидор и очищенные от кожицы огурцы пропустить через мясорубку. Все, кроме кабачков, смешать, посолить, поперчить, заправить майонезом.
Небольшое количество полученной смеси выложить на каждый кружочек кабачка и посыпать мелко нарубленной зеленью укропа.
Салат из кабачка, яблок и слив
Требуется: 1 кабачок, 1-2 яблока, 4-5 слив, 1 зубчик чеснока, 4 столовые ложки сметаны, зелень укропа и петрушки, соль по вкусу.
Способ приготовления. Кабачок вымыть, очистить, удалить семена, нарезать небольшими кубиками. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину и также нарезать кубиками. Сливы вымыть, удалить косточки, каждую половинку разрезать на четыре части. Чеснок очистить и натереть на мелкой терке. Все смешать, посолить, заправить сметаной. Готовый салат украсить веточками зелени.
Заготовки из кабачков
Лечо из кабачков
Лечо из кабачков очень вкусный и витаминный зимний салатик, подается с гарнирами из овощей, хорош с картофельным пюре. Есть множество рецептов приготовления лечо, но его основные составляющие: кабачки, сладкий перец, помидоры или томатная паста. Все рецепты лечо из кабачков >>
Лечо из кабачков «нежное»
Понадобится: кабачки 1300 г, морковь 200 г, перец сладкий красный 3 шт., помидоры красные 300 г, лук репчатый (100г) 2 шт., оливковое масло 40 мл, базилик свежий зеленый 10 г, кинза (кориандр) 5 г, петрушка 5 г, укроп 5 г, чеснок головки 1 шт., соль 1 ч.л. Все измельчаем, обжариваем на растительном масле и тушим до готовности. Фото-рецепт >>

Кабачковая икра как в магазине
Для приготовления кабачковой икры нам нужны: 3 кг кабачков, 3 столовых ложки подсолнечного масла (рафинированное дезодорированное), лук, морковь обжаренные, 1 банка томатной пасты, зелень укропа и петрушки (немного), мука пшеничная, перец по вкусу, 1 ст.л. соли. Рецепт икры >>
Салат «Тещин язык»
Ингредиенты: Кабачки — 3 кг, Перец острый — 3-4 шт., Перец сладкий — 4-5 шт., Чеснок — 100 гр., Масло растительное — 1 стакан, Сахар-1 стакан, Соль 4 ст.л., Уксус 9% 3 ст.л., Томат-паста — 900 гр., Вода 1 л. Варим соус, заливаем им кабачки и тушим. Раскладываем по стерилизованным банкам, закатываем. Рецепт >>
Радужное ассорти
Огурцы (небольшие), помидоры, болгарский перец, кабачки и патиссоны – все овощи взять в следующей пропорции – 2:2:1:1:1, зелень петрушки, сельдерея, укропа, 2-3 лавровых листа, 5 горошин горького перца, вода, 4 ст.л. лимонной кислоты.
На дно 3-литровой банки положить зелень петрушки, сельдерея, укропа, 2-3- лавровых листа, 5 горошин горького перца. На дно положить огурцы, потом патиссоны, сверху помидоры, прослаивая зеленью петрушки сельдерея, укропа. Приготовить маринад: на 1,3 л воды 4 ст.л. лимонной кислоты. Кипятить 2-3 минуты, охладить до 60*С, залить овощи, не доливая до верха 3-4 см, но так, чтобы овощи были закрыты. Пастеризовать 3 л банки при 85*С в течении 25 минут. Закатать и охладить.
Кабачки также можно солить как огурцы или даже делать из них варенье. Приятного аппетита!
Блюда из кабачков быстро и вкусно
Кабачки 1-2 шт. Мука пшеничная 1 стакан Соль ст.ложки Масло сливочное Для соуса Сыр 20-25 гр. Сметана 4-5 ст.ложки Чеснок 2-3 зубчика Зелень по вкусу
Приятного аппетита!
Кабачковый крем суп со сливками
Для приготовления этого насыщенного, но в тоже время легкого и простого блюда, потребуются самые простые ингредиенты. Это блюдо требует минимальных временных затрат и обязательно придется по вкусу, самым требовательным гурманам.
Ингредиенты:
Кабачки 1 кг.
Свежий укроп 1 пучок.
Репчатый лук 1 шт.
Растительное масло 2 ст.л.
Сливочное масло 30-50 г.
Вода 100 мл.
Сливки 10% 200 мл.
Соль.
Черный молотый перец.
Процесс приготовления:
Кабачок очищаем и удаляем плодоножки, нарезаем небольшими кубиками, измельчаем укроп.
В глубокой сковороде раскаляем растительное масло, а после его прогревания добавляем сливочное. Осторожно помешиваем, ждем пока оно растопится.
Репчатый лук нарезаем мелкими кубиками, обжариваем на смеси масел до полупрозрачного состояния. Этот процесс занимает около 10 минут. Лук нужно непрерывно помешивать, чтобы он не пригорел. Овощ испортит вкус блюда.
К луковой зажарке добавляют кабачок, нарезанный кубиками и прогревают овощ, вместе с луком 5 минут на среднем огне, непрерывно помешивая.
На сковороду высыпают укроп и тушат смесь около 2 минут. Выливают полстакана кипятка, продолжают тушить еще 10 минут, на среднем огне, периодически помешивая.
После того, как вода выпарится, можно добавить еще несколько ложек крутого кипятка, влить сливки, перемешать и потушить 2 минуты.
Снять блюдо с плиты и дать ему остыть. Массу переложить в блендер, добавить немного кипяченой воды, пюрировать до образования однородной субстанции.
Крем-суп нужно оценить на комфортность текстуры. Если смесь получилась слишком густая, можно добавить воды. Горячую воду нужно вводить осторожно, постоянно перемешивая и пробуя вкус. Отрегулировать вкус за счет соли, перца и других специй.
Суп подавать в глубокой тарелке, с запеченными гренками и свежей зеленью. Можно посыпать суп измельченными и предварительно обжаренными грецкими орехами.
Малосольные кабачки «Застольные»
Это блюдо я ценю за скорость приготовления. Уже через 6 часов, отличная закуска к празднику и любому застолью будет готова. Приготовить маринад и подготовить все продукты очень просто. Блюда можно хранить в холодильнике не больше 4 дней, потом оно утрачивает свои вкусовые качества, поэтому готовить нужно немного. Сейчас я расскажу все секреты приготовления быстрых малосольных кабачков.
Ингредиенты:
Кабачок 1 кг.
Чеснок 2 зубца.
Вода 1 л.
Соль 2 ст.л.
Сахар 1.5 ст.л.
Лавровый лист 2 шт.
Тмин.
Зелень петрушки 1 пучок.
Укроп 1 пучок
Гвоздика, кинза, кориандр, душистый перец — по вкусу
Процесс приготовления:
Для начала нужно приготовить рассол. Для этого в воду добавляют сахар и соль. Смесь прогревают на небольшом огне.
После кипения добавляют пряности и лавровый лист. Набор пряностей можно варьировать на собственное усмотрение, в зависимости от предпочтений. Можно вовсе отказаться от их использования, но блюдо будет иметь совершенно другой вкус и аромат.
Петрушку и укроп промывают под проточной водой, обсушивают, измельчают. Не нужно резать скрупулезно мелко, зелень не будет чувствоваться.
Зелень выкладываем в емкость для засолки кабачков, удобно использовать объёмный, закрывающийся контейнер.
Чеснок очищаем от шелухи, нарезаем небольшими кусочками, выкладываем поверх зелени.
Молодые кабачки промываем под проточной водой, удаляем плодоножку, нарезаем тонкими слайсами.
Выкладываем овощи поверх зелени и чеснока.
Выливаем в контейнер готовый, охлажденный до комнатной температуры рассол, стараемся перемешать, не повредив тонкие слайсы кабачков.
Контейнер накрываем крышкой, оставляем в тёплом месте на 6-8 часов. По истечении этого времени, блюдо хранят в холодильнике, до 4 дней.
Приготовить вкусную и полезную закуску из кабачков очень просто.
Кабачки фаршированные творогом
Сочетание творога и кабачков само по себе достаточно необычное. По текстуре, овощ получается мягким и очень сочным. Само блюдо, имеет пряный, и в это же время, очень нежный вкус. Кабачки, приготовленные в таком виде, не хранятся в холодильнике, потому что быстро расходятся, нужно правильно рассчитать объем порций.
Ингредиенты:
Молодые кабачки 2 шт.
Домашний творог 200 г.
Петрушка небольшие пучки.
Чеснок 2 зубчика.
Куриное яйцо 1 шт.
Соль.
Черный молотый перец.
Твердый сыр 100 г.
Процесс приготовления:
Кабачки очищаем от кожуры и разрезаем вдоль. При помощи ложки или ножа удаляем мякоть, для получения своеобразной лодочки.
В отдельной посуде готовим начинку. Для этого смешиваем творог и разминаем его вилкой. Мелко нарезаем зелень, пропускаем через пресс чеснок, соль, перец. Смешиваем полученную смесь с творогом и добавляем куриное яйцо.
Однородную массу накладываем в кабачки.
Включаем духовку и прогреваем ее до 180 градусов.
Противень застилаем пергаментной бумагой, укладываем на него фаршированные кабачки.
Перед тем как отправить блюдо в духовку, каждую лодочку, нужно щедро посыпать тертым на крупной терке твёрдым сыром.
Блюдо выпекается в духовке около 40 минут.
Кабачки, приготовленные по этому рецепту очень вкусные в горячем виде. После охлаждения, блюдо утрачивает вкус, поэтому готовить его нужно непосредственно перед употреблением. По истечении указанного времени выпекания, скорее доставайте горячие кабачки, фаршированные творогом из духовки, и заведи семью к столу. Приятного аппетита.
Фриттата с кабачками
В летнее время, у многих пропадает аппетит совершенно. Например, моего мужа не устраивает привычная яичница, которую я часто готовлю на завтрак. Я нашла простой выход из положения и теперь часто балую его фриттатой с кабачками. Это хорошая альтернатива омлету, а точнее это омлет, но по-итальянски, так почему бы не разнообразить свой рацион.
Ингредиенты:
Куриное яйцо 5 шт.
Кабачок 180 г.
Репчатый лук 1 головка.
Морковь 50 г.
Зелень.
Растительное масло 30 мл.
Соль, перец.
Процесс приготовления:
Лук очищают от шелухи, нарезают мелкими кубиками. Свежую морковь натирают на мелкой терке.
Лук прогревают несколько минут на растительном масле, добавляют морковь и подливают немного кипяченой воды. Тушат овощную смесь 3 минуты.
Кабачок очищают и нарезают небольшими дольками, добавляют его к луку и моркови, тушат овощи вместе 5 минут, добавляют немного соли.
Куриные яйца взбивают при помощи миксера, добавляют соль, мелко нарезанную зелень.
Духовку разогревают до 180 градусов, в глубокой миске смешивают яйцо с овощной смесью, выливают в форму для запекания.
Отправляют в разогретую духовку.
Время приготовления итальянского омлета зависит от толщины блюда, может составлять от 10 до 40 минут.
Оценить готовность блюда можно по его консистенции. Фриттата не может быть жидкой. При подаче, итальянский омлет украшают зеленью.
Приятного аппетита и успешных экспериментов.
Блюда из кабачков — рецепты с фото диетических блюд из кабачков
21 мая 2020, 13:18
Лучшие рецепты диетических блюд из кабачков
Ирина Павлина
редактор раздела Food
Блюда из кабачков вкусные, полезные и простые в приготовлении. Этот летний овощ можно жарить, варить, запекать в духовке и готовить на гриле.
Из кабачков чаще всего делают оладьи, котлеты, икру и супы. В нашей подборке вы найдете оригинальные и легкие в исполнении блюда из кабачков.
Запеканка из кабачков с курицей
Запеканка из кабачков с курицей
Фото: Depositphotos
Время приготовления:
Ингредиенты:
900 г молодых кабачков
400 г куриного филе
1 головка лука
2 яйца
50 г твердого сыра
3 ст. л. сметаны
1 ч. л. горчицы
4-5 веточек зелени петрушки
1 ст. л. растительного масла
Перец черный свежемолотый – по вкусу
Соль – по вкусу
Способ приготовления:
Кабачки вымойте, срежьте кончики. Натрите овощи на крупной терке.
Переложите кабачки в дуршлаг, отожмите их слегка ложкой, чтобы стек сок.
Куриное филе промойте, обсушите и нарежьте маленькими кубиками.
Выложите мясо в миску, добавьте к нему горчицу и сметану. Приправьте по вкусу свежемолотым перцем и солью. Тщательно перемешайте и оставьте мариноваться.
Луковицу очистите, мелко нарежьте и обжарьте на подсолнечном масле до золотистого цвета.
Сыр натрите на крупной терке. Зелень петрушки промойте, обсушите и мелко порубите. Добавьте сыр и петрушку в миску с куриным филе.
Всыпьте жареный лук, вбейте яйца, добавьте хорошо отжатые кабачки. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно смешайте все ингредиенты.
Духовку разогрейте до 190 ºC. Жаропрочную форму смажьте подсолнечным маслом. Выложите в нее полученную кабачковую массу.
Поставьте форму на верхний уровень духовки на решетку. Готовьте блюдо 45-50 минут. Верх должен подрумяниться.
Достаньте запеканку из курицы с кабачками из духовки. Дайте немного остыть, после разрежьте на порционные куски и подавайте к столу.
Смотрите видео, как выбрать кабачковую икру в магазине:
«Лодочки» из кабачков в духовке
Фаршированные кабачки в духовке
Фото: Depositphotos
Время приготовления:
Ингредиенты:
2 молодых кабачка или цукини
250 г куриного филе
1 болгарский перец
1 помидор
1 морковь
1 луковица
1/2 банки маслин
Томатный соус – по вкусу
100 г твердого сыра
1 ст. л. оливкового масла
Соль, перец
Способ приготовления:
Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте в масле.
Кабачки разрежьте вдоль пополам и очистите от семян. Смажьте томатным соусом.
Маслины разрежьте пополам. Помидор, болгарский перец, морковь и лук нарежьте кубиками.
Смешайте овощи, добавьте обжаренное куриное филе и приправьте по вкусу.
Получившуюся начинку выложите в «лодочки» из кабачков.
Переложите на смазанный маслом противень.
Запекайте в разогретой до 200 ºС духовке в течение 30 минут.
За 5 минут до готовности посыпьте закуску тертым сыром.
Теплый салат из кабачков, сыра и помидоров
Салат из кабачков с фетой и помидорами
Фото: Depositphotos
Bремя приготовления:
Ингредиенты:
2 молодых кабачка с тонкой кожицей
200 г помидоров черри
100 г феты
Пучок рукколы
Для чесночной заправки:
Несколько веточек петрушки
Несколько веточек укропа
3 зубчика чеснока
1/2 ч.л. соли
1/3 ч.л. черного молотого перца
2 ст.л. оливкового масла
Способ приготовления:
Кабачки помойте, срежьте кончики и нарежьте кружочками толщиной не больше 5 мм.
Смажьте сковороду гриль или электрогриль растительном маслом с помощью кулинарной кисточки.
Нагрейте и партиями обжарьте кабачки с двух сторон. Переложите на тарелку.
Приготовьте заправку. Зелень помойте, измельчите и добавьте пропущенный через пресс чеснок. Посолите и поперчите, влейте оливковое масло.
Перемешайте жареные кабачки с заправкой.
Помидоры черри нарежьте, рукколу помойте и обсушите.
Выложите зелень на тарелку, сверху разложите кабачки гриль, томаты черри и раскрошенную фету. Подавайте салат вместе со свежим багетом.
Напомним, ранее мы делились рецептом супа из кабачков с вялеными помидорами. Кроме этого, мы писали, как испечь пирог с кабачками и курицей.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня
Блюда из кабачков — рецепты с фото диетических блюд из кабачков
Archived: РазноеLeave a Comment on Блюда из кабачков фото: 700 рецептов из кабачков на сайте Гастроном.ру:

Жир на руках как убрать: Как убрать жир с рук в домашних условиях. Убрать лишний жир на руках и плечах

Posted on 12.06.201801.02.2021 by alexxlab

Как убрать жир с рук в домашних условиях. Убрать лишний жир на руках и плечах

Интересуясь, как убрать жир с рук, нужно понимать, что устранить такую проблему не так и просто. Жир, скопившийся в районе плеч, подмышечной области и верхней части рук, портит внешний вид и старит. При этом с подобным явлением одинаково часто сталкиваются как мужчины, так и женщины. Девушек эта проблема волнует чаще, так как из-за этого они не могут носить открытые платья, топы и майки.

Причины отложения жира на руках

Желая узнать, как избавиться от жира на руках, нужно в первую очередь разобраться с причинами такого неприятного явления.

Жировая прослойка может появляться по нескольким причинам:

Генетика. Если есть предрасположенность к лишнему весу, то в таком случае нечему удивляться. Однако физические упражнения и контроль за питанием помогут добиться успеха даже в этом случае.
Банальное наличие лишнего веса. Это часто результат неправильного питания. Избыток жиров у женщин чаще всего скапливается на руках, бедрах и боках.
Низкая физическая активность. Если мышцы не получают нагрузку, то они попросту покрываются жировой прослойкой. Как убрать жир на руках в таком случае? Все очень просто: увеличить физическую активность.

Но иногда складки в области подмышек появляются вовсе не из-за скопления жира. Причинами такого состояния могут послужить слабые мышцы грудного трицепса или же неправильная осанка.

Искривленную осанку исправить трудно, однако все равно надо стараться следить за собой, ходить и сидеть только с прямой спиной. Также можно посоветоваться со специалистом и подобрать комплекс физических упражнений, направленных на исправление оценки. Полезно будет даже просто висеть на перекладине или подтягиваться на домашнем турнике. Слабые же мышцы нужно только тренировать.

Основные принципы питания

В самом начале необходимо здраво оценить ситуацию. Если видны признаки ожирения или есть лишние килограммы, то нужно работать над своим телосложением полностью. Если же состояние тела устраивает, а исправить нужно только руки, стоит взять во внимание следующие советы:

Пересмотреть меню и полностью исключить из него жирные блюда, копчености, сладкое, изделия из муки. Их желательно заменить овощами, творогом, нежирной рыбой, несладкими фруктами, мясом и морепродуктами. Особое внимание нужно уделить белковой составляющей рациона, так как она укрепляет мышечную систему и положительно влияет на процесс усвоения питательных компонентов.

Чтобы не начать накапливать жир, нужно составить рацион таким образом, чтобы количество расходуемых калорий в течение дня было больше количества потребляемых.
Обязателен график. Кушать нужно в одно и то же время, каждые 4 часа, при этом максимальный объем порции не должен превышать 300 г.
Одно из главных правил – после шести не есть. Выполнение этого предписания поможет сжечь жир на руках в рекордно короткие сроки.
Нужно побольше пить. Именно вода помогает наладить метаболизм, а также восстанавливает кожу после похудения и подтягивает ее.

Это основные принципы питания, которых нужно придерживаться особенно тщательно.

Упражнения, чтобы убрать жир с рук

Большинство женщин, интересуясь, как убрать жир с рук и плеч, опасается, что выполнение упражнений, да еще с помощью спортивных снарядов превратит их в накачанного мужчину, в результате чего они потеряют нежность и женственность. Но это не так. Проблема в том, что без тренировок получить поднятую кожу в местах скопления жира не получится. Поэтому ограничиваться одной лишь диетой не стоит. Лучшее решение – соблюдение особой диеты в сочетании с комплексом эффективных упражнений. Такой режим поможет добиться заметного результата уже за недели две.

Убрать лишний жир с рук помогут гантели, но в случае отсутствия этих спортивных принадлежностей их можно заменить бутылками, предварительно наполненными песком или водой. Вес должен быть небольшим – достаточно 500 г.

Основные упражнения:

подъем рук вверх;
вращение и скрещивание рук;
махи руками;
разведение рук в стороны;
отведения рук назад.

Эти занятия не требуют особых затрат времени, а также усилий. Главное – заниматься регулярно и уделять упражнениям хотя бы полчаса в день.

Убираем жир с рук просто. Ниже подробное описание действенных упражнений:

Стать ровно спиной к стене, слегка согнув коленки и опустив руки. Оттолкнуться ладошками и сильно надавить ими на стену. По максимуму постараться напрячь руки, расслабиться на 30 секунд.
Стоя, чуть расставить ноги и немного согнуть руки с гантелями. Развести руки в стороны, стараясь не выворачивать кисти наружу.

Расстелить на полу шарф, стать на его серединку. Взять кончики в руки и натянуть их. Прислониться спиной к стенке и присесть таким образом, чтобы бедра образовали параллель с полом. Согнуть локти и прижать к туловищу, в то же время стараясь тянуть вверх кончики шарфа. Повторить раз 5.
Лечь на живот, ноги развести в стороны, но немного. Положить кисти рук под плечи так, чтобы пальцы «смотрели» вверх. Прогнуться в пояснице, одновременно выпрямляя руки и приподнимая туловище. Главное условие – задержаться в таком положении хотя бы на пару секунд. Локти по максимуму отвести в стороны.
Сесть на пол, так чтобы ноги находились вместе, колени были чуть согнуты. Положить руки на пол сзади, кистями вперед. Медленно наклониться назад, стараясь приблизить предплечья к полу. Живот при этом должен быть расслаблен, напряжение – только в руках.

Убрать лишний жир нелегко, но возможно. Главное – соблюдать основы рационального питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Как убрать жир с рук

С жировыми отложениями на руках с возрастом сталкиваются и женщины, и мужчины. Проблема, как правило, дает о себе знать после 30 лет, когда из-за недостаточной физической активности объем мышечной массы уменьшается и замещается жировой тканью. А если добавить к этому снижение эластичности кожи, то получим желеобразную верхнюю часть рук.

Убрать лишний жир и улучшить контуры рук возможно с эффективной программой от «Так Просто!». Эти 3 действенных способа снова сделают твои руки изящными!

Как убрать жир с рук

Питание
Если ты хочешь, чтобы тело начало меняться, измени свои пищевые привычки! Как бы банально это ни звучало. Первое, что нужно сделать, — это отказаться от сахара, алкоголя и сладких газированных напитков. Налегай на белковую пищу: рыбу, мясо курицы и индейки, яйца, сыр.
Позаботься о достаточном количестве в рационе свежих овощей и зелени. Соблюдай питьевой режим. Такое питание благотворно скажется на фигуре!
Уход за кожей
Контрастный душ, массаж и обертывания помогут вернуть коже рук упругость. Контрастный душ стимулирует кровеносные сосуды, за счет чего кожа обогащается кислородом и необходимыми полезными веществами.
Массаж также поможет избавиться от провисания кожи. Круговыми движениями разминай проблемные места каждой руки в течение 15–20 минут. Для усиления эффекта пользуйся специальными массажными маслами.
Для обертываний рук подойдут те же антицеллюлитные составы, что и для остальных частей тела.
Упражнения для рук
Ну и, конечно, чтобы привести в тонус рыхлые мышцы, улучшить очертания рук и предплечий, хотя бы через день нужно выполнять физические упражнения, направленные на укрепление этих частей тела.
Смотри, пожалуй, самый эффективный комплекс упражнений для рук, с которым ты вскоре сможешь позволить себе надевать открытые топы и маечки. Вместо гантелей, кстати, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой!
Тебе под силу добиться положительных результатов, нужен лишь комплексный подход. А для самомотивации замерь обхват верхней части рук до начала выполнения программы и после. Успехов тебе!
Не забудь поделиться этой статьей с друзьями!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Как убрать жир на руках | ПП для «чайников»

Лишний жир на руках — как же это неэстетично выглядит! Тем более, что постоянно скрывать руки в одежде не всегда удается, летом хочется носить красивые платья, сарафаны, маечки, а дряблая, отвисшая кожа — смущает! После того, как я похудела, благодаря правильному питанию и спорту, у меня остался лишний жир на руках. Я почему то, сделала акцент в упражнениях на бедра, попу и живот, а про руки и спину совсем забыла. В итоге, низ у меня был красивым, а руки не очень. Расскажу вам, при помощи каких упражнений я быстро справилась с этой проблемой.

Отжимания: наши руки страдают от недостатка силовых упражнений! Ведь ходим мы ногами, и задействованы мышцы ног, а рукам не хватает упражнений. Отжимания это прекрасные упражнения, которые помогают не только мышцам рук, но и также сделают мышцы груди, а соответственно и декольте намного красивее. Можно начинать отжимания от стены, либо от пола на коленях, не обязательно мучать себя традиционным способом, тем более скорее всего с первого раза у вас не получится, или вы сможете сделать всего пару раз, но боль в руках, от непривычности отобьет у вас желание повторить это упражнение снова! После того как ваши ручки станут сильнее — вы можете переходить к традиционному способу отжиманий.
Поднятие тяжестей: Сначала старайтесь поднимать небольшие тяжести. Для этой задачи подойдут гантели весом 1-2 кг. Если вы не новичок в этом виде упражнения и мышцы ваших рук достаточно сильные, вы можете смело начинать с большего веса. Упражнения с поднятием тяжестей могут быть любые. Здесь возможны различные эксперименты. Главное, чтобы в результате мышцы рук становились сильнее. Однако я подскажу вам лучшее упражнение для избавления от лишнего жира. Возьмите гантели и опустите руки. Поднимите руки вперед до высоты ваших плеч, а затем широко разведите их в стороны настолько, насколько вы можете. При выполнении этого упражнения необходимо следить, чтобы руки были прямыми, а корпус не был наклонен вперед.
Выкручивание рук: Встаньте прямо и широко разведите руки в стороны. Зафиксируйте их в положении, как будто вы хотите кого-то обнять. Держите руки прямо, ладонями вниз, а затем прокрутите их так, чтобы ладони стали повернуты к потолку. Затем сделайте выкручивание рук в горизонтальной оси в другую сторону, пока ладони опять не будут повернуты к потолку. Повторите упражнение столько раз, сколько хотите. Однако помните: если вы перестараетесь с количеством подходов, на следующий день будете ощущать неприятную боль в руках.
Ножницы: Это еще один хороший способ избавиться от лишнего жира на руках. Данное упражнение носит название ножницы, так как его движения напоминают открывающиеся и закрывающиеся ножницы. Встаньте прямо, возьмите гантели и вытяните ровные руки перед собой. Скрестите прямые руки так, чтобы правая кисть оказалась поверх левой. Затем разведите руки в стороны, а потом опять сделайте захлест руками. Только в этот раз левая кисть должна оказаться сверху. Выполняя данное упражнение, поочередно меняйте руки.

10-15 минут в день и ваши ручки будут красивыми!

Как убрать лишний жир и сделать руки более изящней? | Фитнес и питание

Во все времена женщины всегда следили за своей фигурой. А и не только женщины, мужчины тоже стараются выглядеть на все 100.Настроение пропадает, когда видишь недостатки своего тела, особенно, отложение жира на руках. Дело в том, что отложение жира на руках у женщин бывает чаще, чем у мужчин.

У мужчин жир откладывается, в основном, на животе. Многие женщины начинают комплексовать, глядя на толстые руки, ведь один недостаток в теле портит всю фигуру. А летом так хочется насладиться природой в кругу друзей, надевая одежду с короткими рукавами. И немногие знают, как решить эту проблему.

Какие упражнения полезны?

Существует множество упражнений для рук, но надо знать и понимать, какие упражнения подойдут в той или иной ситуации.

Например, йога помогает человеку стать стройным и подтянутым. С помощью йоги можно сбросить жир не только с рук, но и со всего тела, то есть можно полностью похудеть. Конечно же, можно подобрать такие упражнения, которые быстро уберут жир, но делать эти упражнения надо регулярно, не ленится. И если жир исчез, нужно все равно поддерживать свое тело в хорошем состоянии, следить за собой.

Всем известно, что с рук и живота убрать жир очень сложно, но не стоит расстраиваться, ведь нет неразрешимых проблем.

Есть несколько упражнений, с помощью которых руки приобретут прекрасную форму.

1. Первое упражнение называется Стрейчинг. Здесь активно работают не только руки, но и плечи. Мышцы рук и плеч растягиваются, и не дают жиру собираться в одном месте. Эти упражнения нужно делать регулярно, они выглядят так: руки поднимают над головой, затем опускают за голову, доставая до середины спины. При этом на каждом положении надо задерживаться на 30 секунд. Можно делать и наклоны, доставая руками до пола.

2. Второе упражнение-это прыжки. Здесь улучшается состояние не только рук, но и всего тела: ног, спины, живота. Прыгать надо, размахивая руками над головой, при этом локти должны быть прямыми.

3. Третье упражнение включает в себя аэробные упражнения, их обязательно надо выполнять по 30 минут, чтобы побыстрее сжечь жир. Здесь надо делать такие упражнения, чтобы большая часть нагрузки падала на руки.

4. Четвертое упражнение-это отжимание. Если нужно убрать жир с рук, то это упражнение точно подойдет. Здесь также работают мышцы рук, плеч, груди, спины. При отжимании спину надо держать прямо, весь вес будет ложиться на мышцы рук и груди. Из-за такой нагрузки жир быстро начнет исчезать.

Можно также придумать и другие упражнения, но обязательно должны работать мышцы рук. И если делать такие упражнения каждый день и по несколько минут, то жир уйдет быстро и легко.

Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!

Можно ли убрать жир с рук и плеч?

Отвечает пластический хирург Зленко В. А.:

Липосакция на плечах и руках

Жировые скопление с области рук и плеч, которые бросаются в глаза окружающим, бывают, как это ни странно, даже у стройных женщин. Предрасположенность к этому определяет генетика и слабые мышцы груди и плеч, и даже физические нагрузки могут лишь незначительно исправить ситуацию. Зачастую вместе с удалением жира с рук мы делаем и липосакцию в области подмышек либо со стороны спины, либо со стороны груди.

Наиболее ярко результаты липосакции видны у тех пациентов, кожа которых еще достаточно эластична, то есть у относительно молодых. Если же к нам обращаются пациенты старшего возраста, и хирург понимает, что провисание кожи после избавления от жира усугубится, мы рекомендуем провести еще одну процедуру: подтяжку кожи либо удаление ее излишков.

Операция по липосакции плеч и рук

Данная операция, как правило, проводится под общим наркозом ввиду большой чувствительности данной зоны. Продолжительность процедуры — от одного до двух часов. Липосакция на руках и плечах в нашей клинике проводится при помощи вакуума. Это современный метод, эффективный и малотравматичный. Разрезы для ввода канюль, через которые выходит лишний жир, делаются под мышками и в области локтей, чтобы потом быть практически незаметными.

Реабилитационный период длится около месяца. Первые несколько дней после операции мы рекомендуем освободить от нагрузок, встреч и посвятить их отдыху и восстановлению. В это время вполне естественно появление болей, небольшие синяки и отеки. Швы снимаются примерно через неделю, после этого можно будет принимать душ, но делать это осторожно, чтобы не потревожить ранки. В это же время пациент может возвращаться к привычному ритму жизни, но по-прежнему избегать физических нагрузок, физкультуры, фитнеса. Вернуться к тренировкам вы сможете приблизительно через три-пять недель.

Все это время вам необходимо быть на связи с хирургом, посещать клинику для перевязок и осмотров, соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае эффект от липосакции будет максимальным.

С уважением, пластический хирург Владимир Александрович Зленко.

На нашем сайте вы можете посмотреть реальные фотографии пациентов ДО и ПОСЛЕ липосакции. Если у вас есть вопросы по данной операции, звоните в нашу клинику +7 (495) 411-03-03, либо записывайтесь на прием к пластическому хирургу прямо с сайта.

Часто задаваемые вопросы

Как убрать лишний жир на руках и плечах за несколько недель: питание и физические упражнения

Как убрать жир с рук: действие диет, рекомендации фитнес-гуру и диетолога, проверенные упражнения.
На первый взгляд этот вопрос может показаться довольно смешным. Если человек занимается своим здоровьем, следит за весом и тем более посещает тренажерный зал, то как может идти речь о проблеме жира на руках?

На самом деле всё не так просто, именно в области рук жир сходит самым тяжелым способом. Разберем самые распространенные проблемы и ответим на вопросы наших читателей.

Почему жир откладывается на руках?

Чтобы понять, как бороться с жиром на руках, необходимо для начала поговорить о причинах отложения жира в данной области. Самыми часто встречающимися причинами являются:

Генетическая предрасположенность. Вы относитесь к типу фигуры перевернутый треугольник. У данного типа жировые отложения появляются перво-наперво на спине, плечах и руках. К низу фигура как будто сужается, и бедра выглядят по сравнению с плечами совсем узкими.
Отсутствие двигательной активности. Чаще всего встречается у работников офиса и торговли. Тогда, как правило, человек полнеет не только в руках.
Неправильное питание. Большое количество жирной, сладкой или наоборот соленой пищи может также спровоцировать появление жировых отложений в области рук и не только.
Возраст. С возрастом тело начинает расходовать энергию по-другому, меняется гормональный фон. Жир может откладываться в самых непредвиденных местах: на коленках, на локтях, на голенях. В том числе и на руках.
Слабый тонус мышц рук. Если мышцы предплечья работают мало, то скорее всего с возрастом руки будут выглядеть все более и более дрябло. Даже при небольшом проценте жира руки будут выглядеть толстыми.
Хорошо развитые мышцы. Если человек «в теле» и имеет развитые мышцы рук и предплечья, то скорее всего его руки будут выглядеть полноватыми. Это происходит потому, что жировая ткань как бы накладывается на мышечную, дополнительно ее увеличивая.

Иногда причин появления жира на руках может быть несколько

Скрытой, но серьезной причиной является нарушение обмена веществ в организме. Некоторые заболевания, например заболевания эндокринной системы, могут провоцировать отеки и скопление жидкости и жира в определенных частях тела. Например, на руках или ногах. Если вы худеете, но руки остаются полными — рекомендуем вам проверить гормоны у эндокринолога и гинеколога.

Таким образом из семи распространенных причин появления жировых отложений в области рук только одна является неконтролируемой. Это — возраст. С этой «проблемой» можно обратиться к пластическому хирургу, либо к косметологу. Остальные причины можно устранить обратившись к врачу, фитнес- тренеру, либо скорректировав свой образ жизни.

Мужчины тоже могут страдать от жировых отложений в области рук

Примерный ежедневный рацион питания

Рацион питания здорового человека состоит из следующих продуктов:

приём пищи: каши с добавлением различных сезонных фруктов, орехи, кефир;
приём пищи: разнообразные сладкие фрукты, салат из овощей;
приём пищи: мясо и рыба с овощами;
приём пищи: орехи, несладкие фрукты, нежирный йогурт;
приём пищи: продукты, содержащие белок — морепродукты с овощами, яйца;

Обязательно нужно пить воду и фреши, не меньше трёх литров жидкости в день.

Для закрепления полученного результата необходимо придерживаться следующих действий.

Как убрать лишний жир с рук в домашних условиях упражнениями?
К избавлению от жира на руках следует подходить комплексно. Вам следует не только увеличить свою физическую активность, но и начать контролировать питание. Для того, чтобы ваши руки стали стройными и изящными, необходимо чередовать аэробные и силовые тренировки. Оптимальные варианты упражнений, которые можно делать дома или в спортивном зале с гантелями мы сейчас разберем.
Упражнение №1. Разведение рук в стороны.
Отправная позиция — примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки по бокам, взгляд устремлен вперед.
Возьмите в руки гантели по 1-2 кг.
Поднимите руки в стороны, задержитесь на 1-2 секунды в крайнем положении.
Опустите руки.
Повторите задание.
Подходов нужно сделать 2-3 по 10-18 повторений в каждом.
Упражнение «разведение рук в стороны»
Упражнение №2. Подъем гантели на бицепс.
Отправная позиция — примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
Возьмите гантели по 1 кг в каждую руку.
Согните руки в локте одновременно или поочередно, как показано на картинке ниже.
Распрямите руки.
Повторите задание.
Данное упражнение рекомендуется выполнять в 3 подхода по 8-12 повторений для начинающих. Более опытным стоит увеличить количество повторений и вес гантели. Выполнять упражнение можно как стоя, так и сидя.
Плюс этого упражнения в том, что задействованы бицепсы рук и предплечья — любимые места организма для откладывания жира в области рук.
Подъем гантелей на бицепс
Упражнение №3. Подъем гантели двумя руками за головой.
Отправная позиция — примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
Возьмите в руки одну гантель в 3 кг (вес регулируйте самостоятельно).
Заведите руки с гантелью за голову.
Поднимайте и опускайте гантель, напрягая трицепс.
Выполните 2 подхода по 10 повторений. Вы должны почувствовать сильную усталость в руках, возможно слабость. После выполнения данного упражнения встряхните несколько раз руки снять усталость и наладить кровообращение.
Техника выполнения упражнения
Совет! Если у вас дома нет гантелей, то замените их бутылками с водой, либо песком.
Или воспользуйтесь инструкцией по изготовлению гантелей самостоятельно.
Гантели своими руками
<noscript><img src='/800/600/https/joy-pup.com/wp-content/uploads/2020/01/vakuum.jpg' style='float: right;' /></noscript> youtube.com/embed/zvKJkni82uY?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>

Реальные истории похудения

Упражнения
Как избавиться от скопившихся жиров на руках? Этот вопрос интересует женщин, которые мечтают о красивом теле. Руки – это визитная карточка. По их состоянию можно определить возраст дамы, судить об уходе и прочее.
Внимание! Сжигание жира на руках – задача не из легких. Однако существуют эффективные упражнения, при помощи которых можно привести их в порядок.
Упражнения:
Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Стопы должны стоять параллельно друг другу. В руки берут две бутылки с песком (до 2 кг). Их следует подготовить заранее. Бутылки также можно заменить гантелями такого же веса. Руки поднимают, сгибают в локтях. Делают вдох, одновременно заведя их за голову. На выдохе руки возвращают в исходное положение. Выполняют упражнение двадцать-пятьдесят раз.
Встают, выпрямляют спину, втягивают живот. Ноги на ширине плеч. В руки берут гантели или бутылки. На вдохе поднимают их к груди, на выдохе – опускают. Выполняют двадцать-тридцать раз.
Плечевой комплекс. Чтобы распрощаться с сутулыми плечами и сделать красивым предплечье, нужно взять в руки гантели (бутылки), поднять их над головой. Ноги поставить на ширину плеч, выдохнуть, опуская руки. Затем вдохнуть, одновременно поднимая руки. Повторить двадцать раз.
Лечь на живот, согнуть руки в локтях, пальцы сцепить на лбу в замок, корпус поднять вверх десять раз. Это быстрый способ убрать на спине лишний жир.
Как можно заметить, домашний комплекс упражнений действительно эффективный и простой в исполнении. С его помощью избавляться от жировой ткани очень просто в любом возрасте.

Выпить полтора литра кисломолочного продукта
Как убрать жиры с полных плеч и рук, если сделать это нужно в кратчайшие сроки, например, за неделю? Задача не из простых, но привести свое тело в форму тоже можно всего за семь дней. Понадобятся сила воли и выносливость. Многие диетологи для экстренного похудения без вреда для здоровья советуют устроить разгрузочные дни:
Творожный. В этот день разрешается есть только творог (400 г.), который разделить на пять-шесть приемов. Выпить несколько стаканов отвара шиповника.
Яблочный. Съесть полтора килограмма свежих несладких или печеных яблок. Пить в течение дня отвар шиповника или чай без сахара.
Огуречный. Свежие огурцы (1,5 кг) есть в течение дня. Пить отвар из шиповника.
Овощной. Съесть полтора кг разных свежих овощей, можно делать салаты с добавлением оливкового масла.
Рыбный. Потребуются отваренная без соли рыба (300 г.), два стакана шиповника. Из рыбы брать окуня, треску, щуку, минтая.
Кефирный. Выпить полтора литра кисломолочного продукта.
Мясной. Съесть 300 граммов отварного мяса без соли и 500 г. овощей.
Обратите внимание! Разгрузочные дни – это не диета. В течение недели можно устраивать только два таких дня на выбор, а не каждый день питаться подобным образом.
В 14 лет Тома Рыбальченко (блогер и автор книги о похудении) весила сто пять килограммов. В школе девушка была как серая мышка, лишний вес мешал, вызывал комплексы. Она приходила в отчаяние, каждый раз смотря на свое отражение в зеркале. Тяжело было не только общаться со сверстниками, но и подобрать красивую одежду. Некрасиво смотрелись жирный живот, полные руки и ноги.
Обратите внимание! Когда точка кипения была достигнута, она решила, что пора худеть.
Тома испробовала на себе разные популярные диеты. То она пила один кефир, то ела кислые яблоки, то одни зеленые овощи. Эффективность таких диет была короткой; как только девушка начинала питаться как обычно, вес возвращался. Спустя какое-то время она сделала для себя открытие, что важно соблюдать режим питания и научиться правильно сочетать между собой продукты. Также все это дополнять хорошим комплексом упражнений, которые были направлены на все тело, в том числе проблемные места: руки, ноги и живот.
Школу девушка окончила уже с новым весом – она потеряла чуть более двадцати килограммов. Тома отмечает, что вес уходил быстро, так как она изменила свою систему питания и привыкла вести активный образ жизни. Сейчас питание Томы напоминает раздельное, она полностью исключила из рациона мучное и сахар.

Когда точка кипения была достигнута
Во время соблюдения диеты большое внимание блогер уделяет кардиотренажерам. К 20 годам она весила 65 килограммов, сейчас ей 23 и ее вес составляет 52. В настоящий момент девушка успешна, она публикует статьи и фото о похудении, ведет семинары, отвечает на вопросы и дает советы, основываясь на своем опыте. Тома считает, что похудеть очень легко – достаточно правильно питаться и заниматься спортом.
Итак, когда человек худеет, жир сжигается равномерно и постепенно по всему телу, то есть невозможно похудеть только в одной части: худеет лицо, стройнее становится талия, уменьшаются объем рук, каждый палец и даже ладонь. Главное – соблюдать правильное питание, быть физически активным, не отходить от намеченной цели.
<noscript><img src='/800/600/https/sun9-24.userapi.com/c850232/v850232550/199107/K4MXoNUXp4I.jpg' style='float: right;' /></noscript> youtube.com/embed/fkHcXY9ZRk0?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>

На руках висит жир: как избавиться от жира на руках без гантелей – упражнения
Добиться идеально стройных рук можно и без помощи гантелей. Чтобы выполните приведенные ниже упражнения, достаточно будет немного терпения, времени, а также скамейка или стул.
Упражнение №1. Отжимания.
Отправная позиция: планка на вытянутых руках. Руки при этом ровно под грудью.
Согните руки в локтях, опуститесь на расстояние 5-7 см до пола.
Разогните руки. Следите, чтобы локти были прижаты к туловищу.
Повторите задание, тщательно соблюдая технику выполнения.
Отжимание от пола считают одним из самых сложных упражнений для новичков. В особенности тех, кто раньше практически не занимался спортом. В отжиманиях самое главное не количество повторов, а техник выполнения. Чтобы правильно понять, на какой уровень нужно опускаться, под грудь кладут кирпич или любой другой похожий по размерам предмет. Во время упражнения вам необходимо дотронуться грудью до кирпича и подняться.
Правильная техника выполнения отжиманий
Также многое зависит от положения ладоней. Чем дальше они друг от друга, тем больше напрягаются мышцы груди и меньше — рук. Чем ближе постановка ладоней, тем больше идет нагрузка на бицепс. Сейчас нас больше интересует бицепс, поэтому руки рекомендуется ставить ровно под плечами.
Отжимания можно выполнять и на четвереньках, если на прямых ногах у вас не получается.
Упражнение №2. Обратные отжимания.
Отправная позиция — поставьте стул на пол и сядьте перед стулом. Приподнимитесь и возьмитесь за край стула руками. Ноги при этом могут быть прямыми, либо согнутыми в коленях.
Распрямите руки в локтях и поднимитесь.
Затем согните руки и опуститесь. Тазом при этом касаться пола нельзя.
Повторите задание.
Выполнять нужно от 10 повторений в одном подходе. Подходов сделайте минимум 2, а в идеале 3. Это очень хорошее упражнение против обвисшего жира на руках и дряблых мышц.
Обратные отжимания от скамьи
Упражнение №3. Планка.
Отправная позиция — примите горизонтальное положение и обопритесь на локти, спина идеально ровная, живот не провисает.
Простоять в данной позиции нужно минимум 20 секунд.
Это упражнение известно многим. Оно одно из самых любимых и нелюбимых одновременно у спортсменов. Чтобы удержаться в этой позе хотя бы 30 или 60 секунд, нужно приложить огромное количество усилий. Выполните 2-3 подхода по 20-40 секунд. мы гарантируем, что уже после первого подхода, если у вас нет опыта тренировок, вы почувствуете вкус пота и желание скорее упасть и закончить все это. Тем не менее вам придется постараться, чтобы добиться идеальных рук.
Планка одновременно помогает прокачать руки, переднюю поверхность бедер, пресс, грудь и ягодицы.
Правильная техника выполнения планки
Вот еще несколько вариантов выполнения той же планки. Все они отлично помогают в борьбе с жиром на руках. Рекомендуем выбрать 3-4 варианта планки и выполнять их ежедневно в 3-4 подхода по 30 секунд.
Обратите внимание! Самое важное в планке — сохранение статичности.
Варианты «планки»

<noscript><img src='/800/600/https/sun1-26.userapi.com/WCIZPFRFMQT-8AGJCM4qGckLzBbWhw_X-vmjqg/o-xsiioaI_s.jpg' style='float: right;' /></noscript> youtube.com/embed/RT8WfahD_c4?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
О чем нам врут?
Все мы видели рекламу 20-минутной тренировки на пресс или, еще хуже, вибрирующий пояс для похудения
Однако все эти программы не принимают во внимание одни невероятно важны момент — жир
Несмотря на то, что многие из этих новшеств выглядят, как ключ к решению всех ваших проблем, и возможно вы действительно заметите результат, они совершенно бесполезны в вопросе удаления жира с живота.
Только подумайте! Если бы это было так легко, как нам обещают в рекламных роликах, то все были бы в отличной форме.
Запомните, упражнения — это одно, диета — другое.
Не поймите нас неправильно, выполняя разрекламированные упражнения на пресс, вы действительно можете «обрасти» мышцами, однако вы не увидите никакого результата, пока не похудеете.
У вас может быть самый прокачанный в мире пресс, но, если он скрыт под 20 килограммами жира, то никто на пляже не взглянет восхищённо в вашу сторону.
Интенсивная тренировка определенной части тела с приведет к, так называемому, «локальному похудению» — снижению уровня жира в этой области, что является общей темой для создания рекламных роликов для телевидения.
Однако, это не является действенным методом.
Как убрать жир между рукой и подмышкой: упражнения для женщин
Ох, уж эта предательская складочка рядом с подмышкой, которая возникает, когда вы надеваете бюстгальтер. И ничто ее не скроет, кроме свободной одежды. А если надеть что-то «в обтяг» по типу майки, открытого платья, топа — складочка тут как тут.
Избавиться от нее очень сложно. Она есть даже у очень худых и стройных девушек. И дело тут не столько в тренированности мышц, сколько в состоянии кожи и образе жизни в целом.
Чтобы избавиться от этой ненавистной складочки, которая портит ваш вид в купальнике или нижнем белье есть специальные упражнения. Также не забывайте кушать правильную и полезную пищу, закаляться, пользоваться кремами для зоны декольте.
Правильное белье может частично решить проблему, но полностью ее не уберет.
Красиво выглядеть в купальнике или нижнем белье хочет каждая женщина
Упражнение №1. Отжимания с широкой постановкой рук.
Отправная позиция — планка на прямых руках. Ладони шире плеч.
Согните руки в локтевых суставах, опуститесь достаточно низко.
Медленно выпрямите руки.
Повторите задание.
Выполните 3 подхода по 10 раз ежедневно. Не пропускайте тренировки, чтобы добиться идеального результата. Допускается выполнение отжиманий с колен.
Так нужно выполнять отжимания с широкой постановкой рук
Упражнение №2. «Молитва».
Отправная позиция — примите вертикальное положение, руки соедините перед собой ладонями друг к другу.
Надавите ладонями друг на друга. При этом должны напрячься мышцы рук и груди.
Продержитесь в это позе 10 секунд.
Расслабьте руки, но не опускайте их.
Повторите задание.
Сделайте от 5 до 10 повторений данного упражнения. Это главное упражнение в борьбе со складочкой у подмышки. Рекомендуется выполнять полный цикл утром и вечером. Через 3 недели складочка станет заметно меньше.
Выполнение упражнения «молитва»
Упражнение №3. «Ножницы».
Отправная позиция — примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч.
В руки возьмите по 1 гантели по 0.5-1 кг.
Выпрямите руки перед собой, держите кисти рядом друг с другом.
Начните делать «ножницы» руками: быстро меняйте положение рук (сначала одна сверху, потом другая).
Выполнение упражнения обычно занимает от одной минуты и более в зависимости от вашей подготовки. Затем сделайте перерыв в 30 секунд и повторите задание. Всего подходов нужно сделать не менее трех за тренировку.
Совет! При выполнении данного упражнения не разводите широко руки.Расстояние между ладонями не должно превышать 15 см.
Для данного упражнения берите очень легкие гантели, до 1 кг
Как убрать жир в области плеч: упражнения
Жир в области плеч — еще один враг купальников, открытых платьев, топов и маек. Одними упражнениями здесь не поможешь, нужно корректироваться питание. Как это сделать, узнаем далее в статье.
Отлично для избавления от жира в области плеч подходят такие упражнения, как:
отжимания узким хватом и широким
упражнение «молитва»
«планка»
обратные отжимания
разведение рук в стороны
Техника выполнения всех этих упражнений уже описана в нашей статье. Также очень хорошо в борьбе с жиром на спине и плечах помогает плавание или занятия на гребном тренажере.
Красивая спина добавит уверенности в себе
Какие продукты убирают жир на руках?
Правильное питание поможет вам в борьбе с жиром на руках, но никакие продукты за вас этот жир не уберут. Вам придется очень сильно потрудиться, чтобы избавиться от лишнего жира, в том числе и на руках.
Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы быстрее избавиться от жира на руках:
цельные овощи
свежие фрукты (в ограниченном количестве)
крупы
творог
белое и красное мясо
рыбу
нежирные молочные продукты (до 9% жирности)
орехи
зелень
цельнозерновой хлеб
Что обязательно исключить:
алкоголь
сладкую газировку
фаст-фуд
чипсы, сухарики, конфеты, белый и молочный шоколад
другие простые углеводы (сахар, мучное)
Примерно так должен выглядеть ваш рацион
Ни в коем случае не отказывайтесь от потребления жиров. Они отвечают за эластичность кожи, а это очень важно при похудении. Не отказывайтесь также от сыра, в умеренных количествах он полезен.
Совет! Не забывайте пить воду! Пейте столько. сколько требует ваш организм, но пейте! Если вкус простой вод вам не нравится, то добавьте в нее немного сока лимона или лайма. Вкус станет приятнее, а пользы только больше.
Питание
Ни для кого не является секретом, что главная причина наличия избыточного веса — потребление продуктов, содержащих простые углеводы. В большинстве случаев, всего-навсего ограничив себя от всяких пирожных, и газированных напитков можно сделать очень большой шаг для снижения веса. Самое главное – отказ от этих продуктов принесёт очень большую пользу всему организму. Продукты, в которых содержится сахар вредны для иммунной системы, служат источником возникновения различных проблем со здоровьем.
Для многих проблематично ограничить себя полностью от сладкого, поэтому для начала, лучше есть сладкое до 14:00. А также в это время дня лучше съедать различные каши, сладкие фрукты, сухофрукты. Перечисленными продуктами лучше завтракать, но не ужинать.
Категорически нельзя полностью отказываться от продуктов, содержащих белок. Творог, рыба, мясо, яйца обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.
Не рекомендуется делать акцент на сыры, т. к. жирность этого продукта высокая, что не очень хорошо скажется на фигуре. То же самое можно сказать о сливочном масле и сметане, лучше использовать качественные растительные жиры.
Что такое операция по удалению жира на руках?
Если вы решили обратиться к хирургу для удаления лишнего жира в области рук, то поможет вам липосакция рук и плечевых зон. Липосакция является очень популярной процедурой. Жир в прямом смысле выкачивают из тела пациента врачи с помощью специального оборудования. Липосакция делается не долго, период восстановления после операции тоже не занимает много времени.
Однако у липосакции есть и минусы. Например, есть вероятность того, что жир снова вернется через некоторое время в места своего прежнего «обитания». Это произойдет, если пациент не придерживается диеты и не следит за своим здоровьем в целом.
Когда проводить липосакцию?
Липосакцию рук лучше всего проводить в зрелом возрасте, когда вероятность того, что кожа сама подтянется даже при условии регулярных нагрузок и диеты уже мала. Обычно это после 30 лет. Хотя все зависит от состояния кожи в целом и ее способности к регенерации.
Важная информация! Помните, что хирургическое вмешательство в организм — крайняя мера. Если можно обойтись иными методами, лучше именно так и поступить.
Убрать жир с рук отзывы
Убрать жир с рук отзывы
Тэги: Сжигаем жир за 30 дней приложение, заказать Убрать жир с рук отзывы, Как убрать прослойку жира.
Как убрать живот после 50 лет, Помогает ли вакуум убрать живот, Как убрать жир возле колена, Как пить имбирь чтобы похудеть быстро, Хочется быстро похудеть
Как пить имбирь чтобы похудеть быстро Мне помог убрать жир с рук олько лишь тренажорный зал, что только не перепробовала, реально только тренажоры помогают, когда похудела сильно, на руках начал обвисать, было ужасно некрасиво, но полгода тренировок сделали свое дело))Очень довольна!Рекомендую). _ Тёплый пирог и немое кино. Все ответы на тему Убрать жир с рук. Убрать жир с рук. Екатерина_Детский_и_Семейный_Фотограф. 3 августа 2011, 10:51. Отзывы.Pro. Советы и инструкции. Здоровье. Как убрать жир с рук. Как убрать жир с рук. Лишний вес и жир на различных участках тела. Как похудеть и как убрать жир с той или иной части тела? Собираюсь худеть в руках,висит и дергается,ужасно смотрится.Хочу начать отжиматься.Как думаете,результат будет?Я читала гдето,что руки можно так только накачать,а этого мне не надо,они и так не маленькие. 3 Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях за неделю и за 2 недели. 3.1 Основные принципы для похудения в районе рук. 3.2 Убираем в домашних условиях жир с плеч и с рук гантелями и без них. 3.3 Отзывы о разных методиках, позволяющих дома убрать жир с рук и плеч. 4 Как убрать лишний. Как можно быстро убрать жир с рук в домашних условиях. Основы правильного питания и эффективные упражнения. Техника проведения массажа и обертывания. Хотите избавиться от жира на руках? Читайте семь эффективных способов, как убрать жир с рук. Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона руки? С одной стороны, руки. Как убрать жирок с рук? отзывы 181 Просмотры. Человеческий организм — очень умная и сбалансированная система. При любом похудении жир будет уходить сразу со всего тела, причем неравномерно. Возможно с рук он уйдет в первую очередь, возможно — в последнюю. Все зависит от индивидуальной. Девчонки, добрый день! Читаю форум, понимаю ,что здесь многие занимаются спортом и следят за своими фигурами. Подскажите, как убрать обвисшую кожу. Mail Леди. Избавиться от жира на руках довольно легко и просто. Он дает очень большую нагрузку на руки, при этом мышцы за пару занятий приходят в тонус, уходит жир, а еще этот ролик позволит вам убрать живот и привести бедра и ягодицы в тонус. Как убрать жир с рук на DietMagazine.ru. Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Поделитесь ссылкой и ваши друзья. У кого что, а у меня жировое депо руки, а конкретно трицепс. Вешу 53 кг при росте 172, выгляжу худой. очень худые. Упражнения делаю, но не особо усердно. если честно, боюсь накачать мышцу, а жир никуда не денется, и будут у меня мощные огроменные ручки. Так что эффекта от упражнений не вижу. Убрать жир с рук в домашних условиях не сложно. Как убрать жир с рук 3 действенных способа Хочу изящные изгибы! 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений Продолжительность: 9:40 AdMe.ru Сайт о творчестве 907 009 просмотров. Чаще всего руки оказываются. Хочется быстро похудеть Помогает ли бег убрать живот и бока Быстро похудеть женщине после 50

Как убрать живот подростку упражнения Сода сжигает жир живот С помощью чего можно быстро похудеть Сжигаем жир за 30 дней приложение Как убрать прослойку жира Как убрать живот после 50 лет Помогает ли вакуум убрать живот Как убрать жир возле колена

В упаковке, в которой находится средство, есть мерная ложечка. Ею отмеряют порошок для коктейля. В инструкции написано, что принимать препарат необходимо трижды в день, во время завтрака, обеда и ужина. Порошок быстро растворяется в любой жидкости без кофеина. Для этого подойдут вода, натуральные соки, молочные продукты, компоты. Если следовать предписаниям от производителя, то можно добиться неплохих результатов. У меня первостепенной проблемой стоял вопрос с работой кишечника. И препарат с клетчаткой помог мне ее уладить. Запоры (пардон) больше не беспокоят, кушаю что хочу, и не приходится сидеть на жутких слабительных, которые вымывают всю микрофлору. С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает 2 Выводим жирные пятна с бумаги с помощью абсорбентов. 2.1 Как вывести масляное пятно с чистого, нетронутого. Как появляются жирные следы. Бумага — это материал, который легко впитывает влагу, жир и буквально притягивает к себе всю возможную грязь. Это её несомненный минус, но для. Как правильно убрать жирное пятно с бумаги: с текстом и без, описания наиболее эффективных способов с применением. Бумага — очень хрупкий и деликатный материал, так что появление пятен на ней порой кажется чемто непоправимым. А ситуация, когда нечаянно взялись за важный документ, тетрадь или. Эффективные способы убрать жирное пятно с бумаги в домашних условиях. Несложные методы борьбы с жиром. Жирное пятно может появиться в одно мгновение. Важный документ, который нужно предоставить на работе, красивые новые обои в гостиной, чистые прописи в тетради — одно неловкое. Попытки устроить перекус, не отвлекаясь от работы, могут привести к порче документов. Вывести след от жира или напитка, не повреждая поверхность листа, проблематично. Давайте узнаем, как удалить пятна жира и масла с бумаги, не испортив изделие. Рекомендации. Чтобы очистить бумагу, не оставив следов, следует придерживаться некоторых правил: не применяйте методы механического воздействия. Мел в борьбе с жирными пятнами на бумаге. Существуют и другие способы, как можно убрать жирное пятно с бумаги. Повторяйте данную операцию до тех пор, пока жир совсем не исчезнет. Эта методика подходит далеко не во всех случаях, а только при выведении пятен с плотной бумаги. Главное, не.
Убрать жир с рук отзывы

Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев. Как быстро, легко и, самое главное, без диет похудеть после 50 лет в домашних условиях? Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья нужно следовать нескольким правилам и советам, представленным в данной статье! Как похудеть после 50? К этому возрасту у большинства людей накапливаются лишние килограммы, ввиду замедления обменных процессов. О том, как быстро похудеть после 50, можно найти множество рекомендаций: абсурдных и не очень. Решая непростой вопрос, как похудеть после 50 женщине, задействовав при. Советы диетолога – как похудеть после 50 лет. Сохранить стройность, независимо от возраста и пола, желает каждый человек. Однако, перешагнув рубеж пятидесяти лет, уже не так быстро помогают проверенные диеты. Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так. Прежде чем искать способы, как быстро похудеть после 50 лет женщине, следует очень внимательно пересмотреть свое питание и образ жизни. Важно добавить физические нагрузки хотя бы в минимальном количестве. После 50 лет наиболее проблемными местами у женщин являются: живот. Как быстро похудеть после 50 лет без диет в домашних условиях?. Лишний вес у людей старше 50 лет способен спровоцировать появление желчнокаменной болезни, сахарного диабета, заболеваний желудочнокишечного тракта, дисфункций. Чтобы легко похудеть после 50 лет в домашних условиях без. Как женщинам похудеть после 50 лет – рекомендации опытных диетологов. Комплекс упражнений для женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, принципы питания и секреты похудения. Упражнения в кровати можно сделать сразу после пробуждения, зарядившись бодростью. Советы диетолога – как похудеть после 50 лет? Диетологи рекомендуют употреблять исключительно здоровую пищу, придерживаться ряда советов, чтобы постепенно приобрести идеальные пропорции. Советы не сложные в исполнении. При составлении рациона питания при климаксе следят, чтобы не сделать. Чтобы похудеть после 50 лет, даже не нужно полностью отказываться от любимой еды и бегать кроссы!. Со снижением уровня эстрогена в менопаузе женщины начинают терять и мышцы, и костную массу намного быстрее. Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет. Как быстро похудеть без диет после 50 лет в домашних условиях: лучшие упражнения, меню. Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья, основным видом физических нагрузок должны быть кардиотренировки. 2. Приподнять тело на конечностях, выпрямив его в одну горизонтальную. Рассмотрим, как быстро похудеть после 50 лет при помощи смены питания: исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам; Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит. Эти рекомендации поспособствуют укреплению здоровья: приучите себя утром выпивать стакан. Убрать жир с рук отзывы. Помогает ли бег убрать живот и бока. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Многие женщины не имеют возможности постоянно ходить в спортзал, изнурять себе занятиями фитнесом, чтобы приобрести хорошую фигуру. Хотите быстро похудеть и убрать жир с живота, с боков – без диет. Коррекция фигуры на специальных аппаратах используется в косметологии тела давно. Успешное использование аппаратных методик в косметологии уникальный шанс вернуть идеальные формы в любом возрасте. Профессиональные аппараты для проведения липосакции представляют собой. Приборы для похудения живота, бедер, ягодиц: их разновидности и принципы работы. Миостимуляторы. Метод помогает убрать жировые отложения на животе, внутренних поверхностях бедер, ягодицах и спине. За один сеанс можно удалить до 500 г жира. Жировые ловушки на животе и боках – зоны, которые сложно поддаются коррекции посредством диет и физических упражнений. Как убрать жир с живота в таком. Удаление жировых отложений займет всего одну процедуру протяженностью не. Zeltiq может справиться с удалением жира с живота, плеч, боков, бедер и любых других участков тела. Процедура практически полностью.

Как убрать жир с рук в домашних условиях. Убрать лишний жир на руках и плечах
Интересуясь, как убрать жир с рук, нужно понимать, что устранить такую проблему не так и просто. Жир, скопившийся в районе плеч, подмышечной области и верхней части рук, портит внешний вид и старит. При этом с подобным явлением одинаково часто сталкиваются как мужчины, так и женщины. Девушек эта проблема волнует чаще, так как из-за этого они не могут носить открытые платья, топы и майки.
Причины отложения жира на руках
Желая узнать, как избавиться от жира в руках, нужно в первую очередь разобраться с причинами такого неприятного явления.
Жировая прослойка может появляться по нескольким причинам:
Генетика. Если есть предрасположенность к лишнему весу, то в таком случае нечему удивляться. Однако упражнения и контроль за питанием помогут добиться успеха даже в этом случае.
Банальное наличие лишнего веса. Это часто результат неправильного питания. Избыток жиров у женщин чаще всего скапливается в руках, бедрах и боках.
Низкая физическая активность. Если мышцы не получают нагрузки, они попросту покрываются жировой прослойкой.Как убрать жир на руках в таком случае? Все очень просто: увеличить физическую активность.
Но иногда складки в области подмышек появляются не из-за скопления жира. Причины такого состояния послужили слабыми мышцами грудного трицепса или неправильная осанка.
Искривленную осанку, исправить трудно, однако все равно надо стараться следить за собой, ходить и сидеть только с прямой спиной. Также можно посоветоваться со специалистом и подобрать комплекс физических упражнений, на исправление оценки.Полезно будет даже просто висеть на перекладине или подтягиваться на домашнем турнике. Слабые же мышцы нужно только тренировать.
Основные принципы питания
В самом начале необходимо здраво оценить ситуацию. Если видны признаки ожирения или есть лишние килограммы, то нужно работать над своим телосложением полностью. Если же состояние тела устраивает, исправить нужно только руки, стоит взять во внимание следующие советы:
Пересмотреть меню и полностью исключить из него жирные блюда, копчености, сладкое, изделия из муки.Их желательно заменить овощами, творогом, нежирной рыбой, несладкими фруктами, мясом и морепродуктами. Особое внимание нужно уделить белковой составляющей рациона, так как она укрепляет мышечную систему и положительно влияет на процесс усвоения питательных компонентов.
Чтобы не начать накапливать жир, нужно составить рацион таким образом, чтобы количество расходуемых калорий в течение дня было больше количества потребляемых.
Обязателен график. Кушать нужно в одно и то же время, каждые 4 часа, при этом максимальный объем порции не должен 300 г.
Одно из главных правил — после шести не есть. Выполнение этого предписания поможет сжечь жир на руках в рекордно короткие сроки.
Нужно побольше пить. Именно вода помогает наладить метаболизм, а также восстанавливает кожу после похудения и подтягивает ее.
Это основные принципы питания.
Упражнения, чтобы убрать жир с рук
Большинство женщин, интересуясь, опасаются, делают упражнения, да еще с помощью спортивных снарядов превратит их в накачанного мужчину, в результате чего они потеряли нежность и женственность.Но это не так. Проблема в том, что без тренировок получить поднятую кожу в скоплении жира не получится. Поэтому ограничиваться одной лишь диетой не стоит. Лучшее решение — соблюдение особой диеты в сочетании с комплексом эффективных упражнений. Такой режим поможет добиться заметного результата уже за две недели.
Убрать лишний с рук гантели, но в случае отсутствия этих спортивных принадлежностей их можно заменить бутылками, наполненными песком или водой.Вес должен быть небольшим — достаточно 500 г.
Основные упражнения:
подъем рук вверх;
вращение и скрещивание рук;
махи руками;
разведение в сторону;
отведения рук назад.
Эти занятия не требуют особых затрат времени, а также усилий. Главное — заниматься регулярно и уделять упражнениям хотя бы полчаса в день.
Убираем жир с рук просто. Ниже подробное описание действенных упражнений:
Стать ровно спиной к стене, слегка согнув коленки и опустив руки.Оттолкнуться ладошками и сильно надавить ими на стену. По максимуму постараться напрячь руки, расслабиться на 30 секунд.
Стоя, чуть расставить ноги и немного согнуть руки с гантелями. Развести руки в стороны, стараясь не выворачивать кисти наружу.
Расстелить на полу шарф, стать его серединку. Взять кончики в руки и натянуть их. Прислониться спиной к стенке и присесть таким образом, чтобы бедра образовали параллель с полом. Согнуть локти и прижать к туловищу, в то же время стараясь тянуть вверх кончики шарфа.Повторить раз 5.
Лечь на живот, ноги развести в стороны, но немного. Положить кисти рук под плечи так, чтобы пальцы «смотрели» вверх. Прогнуться в пояснице, одновременно выпрямляя руки и приподнимая туловище. Главное условие — задержаться в таком положении хотя бы на пару секунд. Локти по максимуму отвести в стороны.
Сесть на пол, так чтобы ноги находились вместе, колени были чуть согнуты. Положить руки на пол сзади, кистями вперед. Медленно наклониться назад, стараясь приблизить предплечья к полу.Живот при этом должен быть расслаблен, напряжение — только в руках.
Убрать лишний жир нелегко, но возможно. Главное — соблюдать основы рационального питания и регулярно физическими упражнениями.
Как убрать жир с рук
С жировыми отложениями на руках с возрастом сталкиваются и женщины, и мужчины. Проблема, как правило, дает о себе знать после 30 лет, когда из-за недостаточной физической активности объем мышечной массы уменьшается и заменяется жировой тканью.А если добавить к этому снижению эластичности кожи, то получим желеобразную верхнюю часть рук.
Убрать лишний жир и улучшить контуры рук возможно эффективной программой от «Так Просто!» . Эти 3 действенного метода снова сделают твои руки изящными!
Как убрать жир с рук
Питание
Если ты хочешь, чтобы тело начало меняться, измени свои пищевые привычки! Как бы банально это ни звучало.Первое, что нужно сделать, — это отказаться от сахара, алкоголя и сладких газированных напитков. Налегай на белковую пищу: рыбу, мясо курицы и индейки, яйца, сыр.
Позаботься достаточным количеством в рационе свежих овощей и зелени. Соблюдай питьевой режим . Такое питание благотворно скажется на фигуре!
Уход за кожей
Контрастный душ, массаж и обертывания помогают вернуть коже рук упругость . Контрастный душ стимулирует кровеносные сосуды, за счет чего кожа обогащается кислородом и необходимыми полезными веществами.
Массаж также поможет избавиться от провисания кожи. Круговыми движениями разминай проблемные места каждой руки в течение 15–20 минут. Для усиления эффекта пользуйся специальными массажными маслами .
Для обертываний подойдут те же антицеллюлитные составы, что и для остальных частей тела.
Упражнения для
Ну и конечно, чтобы привести в тонус рых мышц , улучшить очертания рук и предплечий, хотя бы через день нужно выполнять физические упражнения, усилить эти части тела.
Смотри, пожалуй, самый эффективный комплекс упражнений для рук, с которым ты скоро сможешь себе надевать открытые топы и маечки. Вместо гантелей, кстати, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой!

Тебе под силу положительных результатов, нужен лишь комплексный подход. А для самойотивации замерь обхват верхней части рук до начала выполнения программы и после. Успехов тебе!
Не забудь поделиться этой статьей с друзьями!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых является специалистом в своем деле, объединенной общей целью: помогать людям.Мы создаем материалы, это действительно стоит делиться, устройство неиссяка вдохновения для нас любимые читатели!
6 советов, как быстро избавиться от жира в руках — Рамблер / женский
Лишний вес расстраивает, жир на руках точно так же неприятен, как жир на животе и бедрах. Ты удивишься, но даже после успешного похудения руки остаются дряблыми. Дело в том, что для избавления от жира на руках бегать или крутить педали на велосипеде будет недостаточно.Цель кардио-тренировки заключается в сжигании калорий, преобразовании жира в потраченную энергию. Для формирования силуэта рук нужны тренировки другого характера.
Чтобы привести руки в порядок, нужно привести в порядок и строить мышцы, подкрепляя подходящим питанием. Если для тебя актуален вопрос, как убрать жир с рук, следуй этим рекомендациям.
Следи за питанием
Это первое, на что следует обратить внимание. Питание — это не просто определенное количество потребляемых калорий, важно не только количество еды.Для того, чтобы тонизировать мышцы, необходимо обеспечить их большим количеством продуктов постного белка, витаминов из свежих овощей, а также стабильными продуктами питания из цельного зерна.
От обработанных продуктов и сладких напитков отказаться, дело не только в их высокой калорийности, в них много натрия и сахара.
Ешь больше протеина
Внешний вид рук зависит от состояния мышц, поэтому для похудения в руках нужно много белка.Богатые протеином продукты выстраивают правильный метаболизм, они форсируют аминокислоты для строительства новых тканей. Белое мясо курицы и индейки, рыба и молочные продукты, в данной ситуации лучше выбрать обезжиренные.
Не отказывайся от кардио
Несмотря на то, что кардио не поможет убить жир с рук, упражнения такого плана должны остаться в твоей программе. Выбирай те упражнения, которые будут задействовать руки — не бег, а бокс, не езду на велосипеде, плавание.Отведи на кардио 15-30 минут, это достаточно для сжигания калорий и сердечно-сосудистой системы.
Подключай тренировки сопротивления
Если твоя цель не качать руки, а убрать жир с рук, то можно обойтись без силовых нагрузок. Сделай упор на упражнения с собственным весом, которые задействуют руки, это отжимания и подтягивания на турнике в различных вариациях. Начни отжиматься с колен, когда руки окрепнут и привыкнут к нагрузкам, перейди на классические отжимания, попробуй усложненные версии упражнений.То же самое касается подтягиваний, начать подтягиваться можно на низком турнике, чтобы ноги не отрывались от земли.
Блок похожие статьи
Есть хорошее упражнение для того, чтобы привести мышцы рук в тонус, оно называется ножницы. Для его выполнения нужно вытянуть руки перед собой на уровне плеч ладонями вниз, развести руки в стороны, разворачивая ладони вверх, скрестить руки перед собой, поворачивая ладони вниз. Это упражнение для рук кажется простым, но удерживать руки на весу в течение долгого времени будет очень сложно.Выполняй упражнение ножницы так долго, как сможешь.
Займись йогой
Практики йоги дважды в неделю эффективным способом потерять жир на руках. Йога делает мышцы более эластичными, тело приходит в тонус и приобретает стройные очертания.
Не перегружай себя
Не нужно начинать делать все перечисленные упражнения в один день, перенапряжение принесет мышечную боль и поселит в голове мысли отказаться от тренировок.Начинай тренировки постепенно, позволь себе привыкнуть к новому графику, усиливай нагрузку по мере физической необходимости, а не амбиций.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Топ-9 советов, как похудеть после родов
Как сопротивляться тяге к еде?
Как похудеть на черносливе?
Видео дня. Что будет, если съедать по два банана в день
10 верных способов убрать жир с предплечий | Женская красота
Руки — одна из областей тела, которая также имеет нежелательный жир, от которого многие люди страдают.Они становятся толстыми, когда вы набираете вес, используя жирные продукты, загруженные калориями.
Люди обычно набирают вес на животе и бедрах, но многие также страдают от отложений лишнего жира в руках. Если вы набираете вес в этой области, тогда вы набираете вес в этой области. Употребление слишком большого количества сахара и очищенных зерен, таких как хлебобулочные изделия, белый хлеб и макароны, увеличивают количество калорий в организме.
Простые упражнения и сбалансированная диета, которая включает в себя белок, овощи и цельное зерно, поддерживает здоровую форму тела и развитие мышц. Есть упражнения для плеч, которые восстановить мышечную упругость.
1. Тренировка бицепса
Один из самых простых способов потерять верхнюю часть плеча заключается в том, чтобы включить бицепсы в вашу тренировочную область. Вы можете подобрать гантели, которые помогут избавиться от упрямого жира. Кроме того, если не хотите подбирать гантели, можно пойти на тренировку в тренажерный зал.
2. Увеличение потребления белка
Добавление дополнительного белка в ваш рацион ускорит рост мышц на руках.Белок увеличивает мышцы на 25 процентов. Начните обратные белковые продукты в свой рацион!
3. Сделайте провалы со стула
Хотите быстрее сделать руки более красивыми? Попробуйте сделать дома провалы. Вы можете сделать это с помощью стула или скамьи. Нагрузка на изгибы локтей, при выполнении упражнений, не только поможет создать сильные трицепсы, но и подтянет мышцы грудной клетки.
4. Упражнение на тягу вниз (тяга вниз)
Тренажер для тяги вниз — одно из лучших упражнений для укрепления предплечий. Использование этого тренажера будет усиливать ваши руки, и это упражнение быстро построит бицепсы. Это также укрепит тонкие плечи, которые сделают руки более стройными.
5. Грейпфрутовый сок
Исследования говорят, что добавление небольшого количества грейпфрутового сока в ваш рацион быстрее сократит жир. Половина стакана сока грейпфрута, перед едой, поможет уменьшить вес и улучшит ИМТ (индекс массы тела). Таким образом, в какой бы части тела не был лишний жир, просто выпейте стакан сока грейпфрута.
6. Кардио упражнения
Кардио упражнения — одно из эффективных упражнений, когда дело доходит до сжигания. Кардио упражнения вам избавиться от упрямого жира. Итак, если вы хотите тонизировать свои руки и верхнюю часть тела, кардио упражнения — лучший вариант.
7. Отжимания
Отжимания действительно хороши в удалении упорного жира с рук, так как основные мышцы постоянно работают, чтобы сжечь жир. Это один из основных и эффективных шагов для укрепления. Это упражнение тренирует мышцы груди, плеч, трицепсы и пресса.
8. Упражнение для трицепсов и пресса
Боковая стойка — еще одно важное упражнение, которое помогает избавиться от упрямого жира в спине. Это упражнение так же будет тонизировать и быстро подтягивать область рук.
9. Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика обеспечивает упражнения по поднятию тяжести и веса собственного тела. Этот тренинг очень эффективен в избавлении от лишнего жира. Поднятие тяжестей не только помогает сжигать лишний жир в руках, но и тонизирует ваше тело.
10. Начните рано
Начните рано утром, вы будете держать свое тело в тонусе, так как организму легче будет приспособиться к рутине. Итак, если вы хотите удалить упрямый жир с рук, начинайте день с физических упражнений.
Толстые руки как убрать жир
Толстые руки как убрать жир
Ключевые слова: Сжигает ли ананас жиры, купить Толстые руки как убрать жир, Убрать живот с помощью тренажера.
Сколько калорий, чтобы сжечь килограмм жира, Какие продукты сжигают жир в организме человека, Тренировки дома, убрать живот и бока, Убрать жир со спины тренажерном зале, Препараты сжигают жир в организме человека
Убрать жир со спины тренажерном зале рассмотрим различные способы как убрать жир с проблемными местами, сделать наши руки и плечи красивыми и крепкими, а толстые предплечья подтянутыми.Причины отложения жира в этой области. Жировая прослойка, покрывающая руки и плечи, может образовываться по нескольким причинам: Генетическая. Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Чтобы убрать жир с предплечий быстро и навсегда нужно знать, какие упражнения для похудения рук выше локтя следует обязательно включить в свою привычную тренировку: прыжки со скакалкой или. Как убрать жир в области плеч: упражнения. Какие продукты убирают жир на руках? Что такое операция по удалению жира на руках ?.Даже при небольшом проценте жира руки будут выглядеть толстыми. Хорошо развитые мышцы. Если человек в теле и имеет развитые мышцы рук и предплечья. Здесь нужно сразу забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании. Однако, по сравнению с ляжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще. Физические занятия — основа. Почему руки толстеют? Главным фактором увеличения объема рук выше локтя, является общим увеличением веса всего.Именно, создавая дополнительную нагрузку, сильно вам неоценимую помощь в борьбе с толстыми руками. Стойте прямо, выпрямив плечи, в руках гантели. Поднимайте и опускайте. Похудение в руках выше локтя: как быстро и безболезненно убрать лишний жир. Толстые плечи становятся причиной развития серьезных комплексов. Ежедневные тренировки с гантелями убрать жировые ушки без особых хлопот (фото: www.centrmolodosti.ru). Если вы мечтаете похудеть. Как убрать жир с рук: практические советы и рекомендации.Как убрать жир с рук? FAQ вопросы и ответы. клювовидноплечевая мышца — залегает беспроблем в толще бицепса и участвует в сгибании и аддукции / приведении руки Многих девушекокоит, что у них толстые руки. Существуют специальные упражнения для рук, а также другие методы, которые позволяют избавиться от лишнего жира. Общий вес рук складывается из костей, мышц и жировой ткани. Если руки становятся чрезмерно большими, то, скорее всего. Как убрать жир с рук в домашних условияхФотогалерея: Как убрать жир с рук в домашних условияхРуки с гантелями.Человек может быть не толстым, но руки будут портить всю картину. Человек в течение своей жизни больше сгибает руки, чем разгибает их. Препараты сжигает жир в организме человека Быстро похудеть за 2 месяца Имбирь сжигает жир
Убрать живот москва Упражнения сжигающие жир на животе и боках Все буде добре как убрать живот Сжигает ли ананас жиры Убрать живот с помощью тренажера Сколько калорий чтобы сжечь килограмм жира Какие продукты сжигают жир в организме Тренировки дома убрать живот и бока
Препарат имеет сбалансированный состав.Клинически исследован, эффективность доказана, по пациентам. Результаты показали, после применения средств, людям, страдающим излишней массой, удалось стабилизировать вес. При регулярном применении в течение месяца удалось избавиться от 3–6 кг. Отличное средство, вместе с физическими нагрузками, правильным питанием дает возможность достижения результатов, снизить вес, сделать фигуру привлекательной. Всем привет. Как и обещала на нашем форуме, расскажу сегодня более подробно состав, инструкция по применению, свойства, стоимость и где купить АСЖ-35 активатор сжигания жира для похудения именно тот, который действительно помогает и на котором мне удалось снизить вес.Для решения проблемы лишнего веса сегодня используют: Диеты — подходят не всем, имеют противопоказания, чреваты последствиями для ЖКТ и здоровья в целом. Спорт — несмотря на разнообразие видов физической нагрузки, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Пищевые добавки — специальные монокомпонентные или состоящие из нескольких активных веществ смеси (коктейли, таблетки, жвачки), которые используются для пассивного похудения без диеты и спорта. Сжигание жира на животе — длительный и трудоемкий процесс.Узнайте, как с помощью легкого комплекса упражнений. Как сжечь жир на животе. Занятия спортом, правильно подобранных упражнений, аэробных нагрузок устраняют проблему, делают желаемый рельефный пресс и гибкую талию. Основные рекомендации как сжечь жир на животе и в короткие сроки, и почему рано утром обладают наибольшей эффективностью. Что бы понять, как правильно сжигать жир на животе. Для устранения жира в области живота необходимо придерживаться правильного рациона питания.Конечно, можно бегать и утром, но раннее время тренирует нервную систему, чем сжигает жир. Узнайте, как правильно и быстро сжечь подкожный жир на животе у женщин. Самые эффективные советы по питанию и тренировкам. Среди основных советов по сжиганию жира на животе у женщин стоит обратить внимание на такие: Употреблять в пищу больше зелени; Есть как можно меньше сладкого. Чтобы заниматься спортом и правильно питаться. от десерта можно не отказываться, но он должен идти как отдельная пища. Какие продукты сжигают жир. Сжигание жира на животе — советы по питанию и образу жизни. Если коротко ответить на один вопрос, то ответ будет только один — правильный образ жизни. Он подразумевает не только питание, но и тренировки, здоровый сон и отсутствие вредных привычек, хотя именно диета. Что мешает убрать живот и как правильно питаться и тренироваться, чтобы похудеть в области живота. Почему так сложно избавиться от жира на животе (и как убрать живот на самом деле).Секреты правильного рациона. Правильно, быстро и эффективно справиться с отложениями на домашних талии. Заставить организм, сжигать жир на нижней части живота, можно, систематически выполнять упражнения на пресс и для боков. Заниматься спортом надо 35 раз в неделю.
Толстые руки как убрать жир
Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте акции, скидки, совершить покупку можно максимально выгодно для себя. 3.2 Как убрать выпирающий желудок. 3.6 Как убрать живот и накачать пресс. 3.7 Авторская статья персонального фитнеса — тренера Селивановой Елены. Тренировки для избавления от пивного живота должны быть использованы. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени.Как убрать живот и свисающие бока — вопрос, знакомый и мужчинам, и женщинам. От постоянного переедания желудок растягивается, и значительно. Чтобы понять, как убрать живот и бока, попробуйте делать следующие следующие. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Что эффективно, чтобы убрать живот ?. Для того, чтобы вы могли только укреплять мышцы. Живот самая проблемная часть тела, многим женщинам не под силу похудеть в этой области. Различные диеты, упражнения, разрекламированные препараты. На сегодняшний день очень развит культ красивого, здорового и спортивного тела. Тренажерные залы и фитнес центры переполнены людьми. Толстые руки как убрать жир . Быстро похудеть за 2 месяца. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Очень сильный заговор на похудение, чтобы убрать жир. Сегодня проблема избыточного веса коснулась не только женщин, но. На убывающую Луну. Обряд проводится со стаканом воды на балконе или улице. В ёмкость положите ватку. Стоя стоит читать слова: Луна иди на убывание, мне на похудание.Заговор на убывающую луну. В похудении вам может помочь и таинственная сила луны. Важно дождаться, когда она будет. Ты, Луна, идешь на убыль и жир мой растапливаешь. Круглая Луна в тонкий месяц превратится, и моя полнота совсем исчезнет. Аминь. Убрать лишний жир помогут также эффективные заговоры на обыденные предметы. При этом обряд набирает любую самую большую силу. Именно на убывающей луне такой заговор будет иметь достаточную силу для быстрого похудения. Мы рекомендуем пить воду перед сном, после этого нельзя есть до. Почему заговоры на похудение лучше всего работают именно на убывающую Луну. Потому что именно в это время организм как раз склонен более всего к очистке и легко отдаст лишний жир. Поэтому садиться на диету или начинать чистку организма рекомендуется так же именно в период ущербной Луны. А вот. Заговоры на похудение хороший способ быстро убрать жир с помощью белой магии. Заговоры для похудения: ритуалы на воду, на луну и перед сном. В давние времена полных девушек охотнее брали в жены, так как это считалось признаком хорошего здоровья и плодовитости.Но через чур упитанных и тогда. Заговор на похудение: пробовать или не пробовать? Колдовать или всетаки собственными силами убирать жир ?. Ритуал проводится на убывающей луне, глубокой ночью. Для проведения обряда нужно слепить куклу с явными признаками избыточного веса. Для изготовления такой куколки идеален воск. Правила проведения заговора на похудение от Ванги. Заговор на похудение от Ванги. Вангой поведан мощный ритуал, помогающий быстро сбросить вес и избавиться от жира в проблемных. Читайте заговор при убывающей фазе луны; Когда небесный спутник пойдет на убыль, дождитесь полуночи.Помоги мне тоже убрать мой жир, хочу я похудеть и стать таким, как ты. Стань перед моей проблемой и посмотри на себя и меня. Для начала, нужно знать, что заговор на похудение перед сном читать на убывающую луну необходимо. Помимо основного заклинания и обряда, можно использовать маленькие. Оказывается, реально поможет убрать жир заговор на похудение. Мы предлагаем вам попробовать несколько действенных. Самое важное правило — проводить ритуал на убывающую луну, мы хотим расстаться с лишними килограммами, а не набрать новых.Если заговоры на выигрыш в лотерею мы делали. Сильный заговор для похудения, чтобы убрать жир, — и есть этот способ. Еще один сильный заговор на убывающую луну, основанный на мощной энергетике воды, позволяющий оперативно убрать жир и похудеть, проводится в ванной. До полуночи ванна наполняется водой, в которую добавляется стакан. Заговор на похудение является одним из инструментов борьбы с лишним весом. Заговор на убывающую луну. Маги часто обращаются за помощью к небесным. Самый действенный способ быстро убрать жир от Ванги проводится с водой перед сном.На небе должна быть полная луна либо период убывания. Заговор на похудение или как убрать жир и целлюлит. Все, кто имеет проблемы с лишним весом мечтают о том, чтобы избавиться от. На убывающую луну новым ножом очистите от кожуры самую крупную картофелину которая у вас дома. Далее же этим ножом вырежьте на картошке цифру на сколько. Заговоры на убывающую луну. Убывающая луна является спутником. Заговоры на похудение на растущую луну. Растущая луна также помощь удавлению в весе. Повторить ритуал с каждой свечой.Затем их убрать, лечь отдыхать. Заговор на мыло. Для проведения заговора на похудение нужно. Заговоры на похудение на убывающую луну перед сном, отзывы и последствия. Прежде чем начать применять заговоры. Как убрать жир? Данный вопрос задавала себе каждую девушку хоть раз в своей жизни. Каждый вечер проводить в спортзале или за видео уроками, доводить себя до изнеможения, ради заветных. На убывающей луне ограничивать питание проще, так как метаболизм. Интересно, что похудение по лунному циклу даже.Лучше всего, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, полезные жиры и нежирные источники белка.
убрать жир под руками
Размещено: 21 августа в 14:15 Автор: Валерия
Ключевые теги: легкий способ сбросить вес, заказать убрать жир под руками, школу снижения веса.
сбор 7 при избыточном весе, как убрать мягкий жир с живота, таблетки вызывающие понос для похудения, сбросить вес мочегонными, вред избыточного веса
Принцип действия
Ввиду того, что сегодня многие люди страдают от лишнего веса, препарат пользуется огромным спросом.Его покупают как женщины, так и мужчины. Отзывы после курса похудения многие из них оставляют на официальном ресурсе производителя. На нашу электронную почту также приходят слова благодарности в адрес изготовителя. Кето диета — это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Употребление в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного — белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры основного средства энергии, аналоги глюкозы производят самостоятельно.

Официальный сайт убрать жир под руками
Состав
Жировые отложения в области подмышек не так заметны до тех пор, пока их совсем чуть-чуть. При увеличении веса тела их становится больше, и силуэт теряет былое очарование, особенно когда надеваете открытые наряды. Как убрать жир с рук. Секреты красоты. Когда человек ведет пассивный образ жизни и при этом не отказывает себе в удовольствии. Как убрать жир рук быстро. Быстро сжечь жир на предплечьях могут только те, у кого в целом худая и стройная фигура, а проблема есть только в одном месте.Если же полнота присутствует. Как убрать жир с рук и почему он появляется ?. Как убрать жир с рук и подмышек в домашних условиях за неделю? В первую очередь нужно нормализовать свой рацион и ускорить обмен веществ. Обновлено: Мар 5, 2020. 0. Поделиться. Как можно быстро убрать жир с рук в домашних условиях. Основы правильного питания и эффективные упражнения. Техника проведения массажа и обертывания. 2. Планка на вытянутых руках. Упражнение избавляет от жировых отложений, позволяет проработать глубоко.Для уменьшения размера жира на руках идеально подойдет следующее упражнение: Примите положение тела, как при обычных отжиманиях, обопритесь на выпрямленные руки и пальцы ног. Содержание. Почему копится жир на руках. Особенности жира. Эффективные упражнения на похудение дома. Правильное питание. Быстрые методики для похудения за неделю. Реальные истории похудения.
Результаты испытаний
Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, сталкой.Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения. Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно.Каждый из видов капсул выполняет целевое, комплексное действие, за счет тщательно сбалансированных активных компонентов в составе.
Мнение специалиста
Специалисты высоко оценивают эффективность Лайта, поскольку его основные характеристики — натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности.Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков.
Таблетки для похудения — группы препаратов. Преимущества и недостатки похудения на таблетках. Все дело в волшебстве, так думают покупатели таблеток. Пить их просто так бесполезно, необходимо ходить в спортзал. БАДы мало изучены учеными, поэтому дают не каждому, но иногда не. Таблетки для похудения наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса.Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно создают новые средства и действенные методики для борьбы. Основа успешного снижения веса — это не препараты для похудения, нормализация образа жизни: сбалансированное гипокалорийное питание, занятия спортом. Препараты для похудения, например на основе Орлистата, равно как и другие средства для похудения, в том числе. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован.Какие препараты употреблять нельзя? Что такое таблетки для похудения. Основными способами похудения физические нагрузки, диеты и прием лекарственных препаратов. Таблетки для похудения — это максимально легкий и доступный способ сбросить лишний вес, не мучая свой организм голоданием и тяжелыми физическими средствами. Аптечные таблетки для похудения по-разному. Одни сжигают жиры, другие дают чувство сытости, третьи Компания KRKA — проверенный поставщик таблеток для похудения. В синей упаковке обнаружится 84 капсулы, которые.Рекомендую скачать приложение найк треининг и пить таблетки Кето Лайт, которые помогают оставаться в форме и при правильном питании вообще похудеть. Ответить. Пить лекарства для похудения можно только убедившись, что причина лишнего веса именно. Употреблять эти таблетки для похудения нужно три раза в день во время еды. Если за три месяца весился не более чем на 5% от исходного, дальнейшее применение лекарства нужно прекратить. Таблетки для похудения: таблетки снижающие аппетит, таблетки против жира, — обзор популярных таблеток и средств.Обзор популярных средств для похудения: таблетки дают быстрые результаты, но вместе с сантиметрами можно потерять и здоровье. Нужно ли делать выбор — стройность или здоровье ,. Чтобы разобраться в огромном выборе лекарств, мы составили рейтинг ТОП 7 лучших эффективных таблеток для. Лично я пила МКЦ в целях похудения, а многие пьют его именно для очищения организма. При попадании в кислое содержимое желудка МКЦ разбухает, расползается и занимает. Необходимо пить по 1 таблетке в течение 30 дней. Чтобы ускорить процесс, добавить в свой рацион зеленый чай или кофеин.Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья, выводящие из организма хлор и натрий. Врачи назначают препарат при отеках и различных заболеваниях. Какие препараты для похудения самые эффективные? Лекарственные средства продаются в любой аптеке и реально дают. Эффективные таблетки. Средства для похудения, в виде таблеток, продаются в аптеке и воздействуют на организм изнутри. Основное действие их, заключается в снижении аппетита ,.
Назначение
Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняют один второй и усиливая общее действие препарата.Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов — прямое заявление.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказать убрать жир под руками. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите ее при получении.
убрать жир под руками . продукты которые сжигают лишний вес.Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт убрать жир под руками
✔ Купить-убрать жир под руками можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Кето диета — это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Употребление в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного — белков, высокого содержания жиров.В данном случае жиры основного средства энергии, аналоги глюкозы производят самостоятельно. Замечательной профилактикой избыточного веса будет достаточная. Конечно, нужно состояние человека, возраст, наличие заболеваний, но. Неспортивным людям поможет ходьба — отличное средство от лишнего веса, но. Прежде чем выяснить, что нужно делать для профилактики избыточного веса. Для профилактики избыточного веса необходимо знать, что некоторые продукты или их сочетание, подстегивают образование лишнего жира в организме.К примеру, мясо и быстрые манкиоды (хлеб, жареная картошка, рис, манка) Рекомендуется быстро избавиться от избыточного веса, не прикладывая для этого чрезмерных усилий. Профилактика лишнего веса и дни большой еды. Составляя меню питания, будьте снисходительны к собственным слабостям. Будучи адептом здорового, сбалансированного образа жизни. 1.Что надо делать для профилактики избыточного веса? 1) Заниматься физическими упражнениями по воскресениям. 1.Массу тела, или вес, нужно контролировать, измеряя её хотя бы раз в месяц.том, что надо обязательно сделать для профилактики избыточного веса при. нам надо потратить эту лишнюю энергию- чтобы она стала не лишней, а нужной. Кстати, то же самое надо делать, чтобы лишний вес не появился, когда карантин закончится, почти уверен, что скоро это произойдёт. Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека. Ожирение — это относительно молодая болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому — пресловутый сидячий образ жизни и культура фастфуда, зародившаяся в США.Сегодня ,. Профилактика избыточного веса. Вы сногсшибательно выглядите, и о том, чтобы сбросить. Лишний вес может явиться причиной многих заболеваний: диабета. Для профилактики избыточного веса существуют некоторые рекомендации ,. Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения.

Отзывы покупателей:
Ввиду того, что сегодня многие люди страдают от лишнего веса, препарат пользуется огромным спросом. Его покупают как женщины, так и мужчины. Отзывы после курса похудения многие из них оставляют на официальном ресурсе производителя. На нашу электронную почту также приходят слова благодарности в адрес изготовителя.
Арина
Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс.Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения.
Милана
Комплекс Keto Light — эффективный и безопасный помощник в процессе снижения веса, который я рекомендую всем, кто безуспешно борется с жировыми отложениями. В составе капсул натуральные компоненты, витамины, минералы и другие полезные вещества, незаменимые во время похудения. Препарат действует мягко, но целенаправленно, борясь с висцеральным и подкожным жиром на клеточном уровне.Подавляет неуёмный аппетит, очищает организм, ускоряет метаболизм, нормализует белковый и углеводный обмен. Снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, расщепляет и сжигает жировые клетки, перерабатывая их в энергию. Налаживает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы и формирует стройное тело.
Валерия
Можно ли убрать жир с рук и плеч?
Отвечает пластический хирург Зленко В.А .:
Липосакция на плечах и руках
Жировые скопление в области рук и плеч, которые бросаются в глаза окружающим, бывают, как это ни странно, даже у стройных женщин. Предрасположенность к этому определяет генетика и слабые мышцы груди и плеч, и даже физические нагрузки могут незначительно исправить ситуацию. За помощью вместе с удалением жира мы делаем и липосакцию в области подмышек либо со стороны спины, либо со стороны груди .
наиболее ярко результаты липосакции видны у тех пациентов, кожа которой еще достаточно эластична , то есть у относительно молодых. Если же к нам обращаются пациенты старшего возраста, мы рекомендуем провести еще одну: подтяжку кожи либо удаление ее излишков.
Операция по липосакции плеч и рук
Данная операция, как правило, проводится под общим наркозом из-за большой чувствительности данной зоны. Продолжительность процедуры — от одного до двух часов. Липосакция на руках и плечах в нашей клинике проводится при помощи вакуума.Это современный метод, эффективный и малотравматичный. Разрезы для ввода лишних канюль, которые выходят под мышками и в области локтей, чтобы быть практически незаметными.
Реабилитационный период длится около месяца. Первые несколько дней после операции мы рекомендуем освободить от нагрузок, встреч и посвятить их отдыху и восстановлению. В это время вполне естественно появление болей, небольшие синяки и отеки. Швы снимаются примерно через неделю, после этого можно будет принимать душ, но делать это осторожно, чтобы не потревожить ранки.В это же время пациент может вернуться к привычному ритму жизни, но по-прежнему исключать физические нагрузки, физкультуры, фитнеса. Вернуться к тренировкам вы сможете через три-пять недель.
Все это время вам необходимо на связи с хирургом, посещать клинику для перевязок и осмотров, соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае эффект от липосакции будет максимальным.
С уважением, пластический хирург Владимир Александрович Зленко.
На нашем сайте вы увидите реальные фотографии ДО и ПОСЛЕ липосакции.Если у вас есть вопросы по данной операции, звоните в нашу клинику +7 (495) 411-03-03, либо записывайтесь на прием к пластическому хирургу прямо с сайта.
Часто задаваемые вопросы
.

Цвет лица: Как выровнять цвет лица в домашних условиях и в салоне

Posted on 11.06.201801.02.2021 by alexxlab

Как выровнять цвет лица в домашних условиях и в салоне

Откроем вам секрет – безупречно гладкой кожи, как и единорогов, не существует. Темные круги под глазами, воспаления, тусклость – в том или ином возрасте каждая сталкивалась с проблемой неровного цвета лица. Но далеко не каждая знает, что справиться с ней можно не только при помощи тонального крема и пудры.

Причины неровного цвета кожи

Если глаза – зеркало души, то кожа лица – это своеобразное «зеркало» организма. Поэтому прежде чем браться за устранение недостатков, стоит выяснить причину их появления.

Чаще всего неровный цвет лица сигнализирует о таких проблемах, как:

неправильный образ жизни;
наличие заболеваний ЖКТ;
гормональные сбои;
недостаток свежего воздуха;
недостаток сна и отдыха;
неподходящий уход и обезвоженность кожи.

В некоторых случаях причиной неровного цвета лица может стать и генетическая предрасположенность.

Как можно выровнять цвет лица: эффективные способы

Закажите хайлайтер со скидкой 15%:

Glow Mon Amour

Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 01 Светлый.

Подробнее
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 02 Бронзовый.
Подробнее
После того, как причина установлена, можно приступать к решению проблемы. Прежде всего – пересмотрите свой образ жизни, рацион и питьевой режим. Крепкий сон, здоровая пища и бутылочка воды в сумочке могут сотворить с кожей маленькое чудо! Если же маленького чуда недостаточно, стоит обратиться к косметологам и дерматологам.
Самые эффективные способы борьбы с неровным цветом лица можно разделить на две группы:
Медицинская косметология
Эстетическая косметология
Список процедур медицинской косметологии, которые предлагают салоны красоты, с каждым днем растет в геометрической прогрессии.
Больше информации по уходу за кожей лица:
Среди самых популярных (и действенных):
Лазерная шлифовка – обновляет верхний слой кожи, убирает постакне и пигментные пятна. Важно: не рекомендуется при наличии прыщей.
Микродермабразия – комбинация пилинга и отшелушивания. Позволяет убрать омертвевшие клетки кожи, выровнять цвет лица.
Дермабразия – воздействует на кожу глубже, позволяет убрать серьезные рубцы. Важно: подходит только людям со светлой кожей.
Химический пилинг – отшелушивает верхний слой клеток, стимулирует процесс естественного обновления. Разглаживает кожу, удаляет пигментные пятна. Бывает глубоким, средним и легким (поверхностным).
Среди процедур эстетической косметологии можно попробовать:
Мезотерапия – это своеобразный «питательный коктейль» для лица, который вводят при помощи инъекций. Ингредиенты «коктейля» подбираются индивидуально.
Биоревитализация – насыщение клеток кожи гиалуроновой кислотой (также при помощи инъекций).
Озонотерапия – восстанавливает нормальное функционирование кожи, справляется с проблемами акне, темных кругов под глазами, крапивницы и чрезмерной сухости.
Любые процедуры должны быть направлены на решение конкретной проблемы и рекомендованы специалистом. Прежде чем испытать их на себе, узнайте о побочных эффектах, безопасности для кожи и противопоказаниях. Кроме того, в некоторых случаях (например, при гормональном дисбалансе) проблему неровного цвета лица необходимо решать медикаментозно – при помощи специальных мазей и таблеток. Использовать их можно только по назначению врача!
Как выровнять цвет лица в домашних условиях
Важно помнить о том, что эффект от салонных процедур не будет длиться вечно.
Чтобы сохранить цвет лица свежим и сияющим, важно ухаживать за кожей ежедневно.
Подбирайте косметику по возрасту и типу кожи. Правильный уход поможет скорректировать недостатки, наладить обменные процессы и восполнить нехватку ценных веществ.
Регулярно удаляйте омертвевшие клетки кожи. Накапливаясь на поверхности, они придают коже безжизненный и тусклый вид. Отшелушивающие средства и пилинги можно использовать 1-2 раза в неделю.
Перед выходом на улицу наносите солнцезащитные кремы, чтобы избежать ожогов и пигментации. Зимой достаточно SPF 15, летом – не менее 40.
Будьте внимательны к составу ухаживающих средств. Чтобы не спровоцировать аллергию, перед применением тестируйте «претендентов» на место в вашей косметичке. Для этой цели можно использовать пробники, которые предлагают во многих косметических магазинах.
Не ленитесь использовать маски для лица: уникальная комбинация ингредиентов поможет справиться с конкретной проблемой и значительно улучшит цвет лица.
Увлажняйте и питайте кожу (в том числе, жирную, ведь она тоже часто страдает от обезвоживания).Помимо дневных и ночных кремов, используйте сыворотки и комплексы натуральных масел.
Избавляйтесь от темных пятен и веснушек при помощи отбеливающей косметики. С возрастными пигментными пятнами помогут справиться средства anti-age.
Как выровнять цвет лица после прыщей
Избавиться от прыщей бывает гораздо проще, чем от следов и рубцов, которые они оставляют. Главное оружие в борьбе с ними – комплексный подход, который должен включать в себя домашний уход и салонные процедуры. Среди самых полезных – лазерная шлифовка, мезотерапия, а также ультразвуковая, химическая или вакуумная чистка лица.
Для повседневного использования лучше всего выбирать косметику, которая стимулируют активное обновления клеток. Помимо скрабов и пилингов с мелкими абразивными частицами, для жирной и проблемой кожи подойдут средства с цинком (он регулирует выделение кожного сала). А для сухой и чувствительной – с салициловой кислотой, которая деликатно снимает воспаления, матирует и удаляет омертвевшие клетки кожи.
Избавиться от прыщей бывает гораздо проще, чем от следов и рубцов, которые они оставляют.
Выравнивающий макияж лица: обзор средств
Если гладкая и сияющая кожа нужна прямо сейчас, можно замаскировать недостатки кожи при помощи грамотного макияжа. Средства первой необходимости – BB-флюид Bonjour Nudista и жидкий хайлайтер Glow Mon Amour от L’Oreal Paris.
Тональный BB-флюид для лица «Bonjour Nudista»
Благодаря деликатному составу (92% ингредиентов натурального происхождения) средство подойдет даже для тонирования чувствительной кожи. Оно увлажняет на 24 часа и создает невесомое покрытие, которое помогает выровнять цвет лица и сделать его визуально более свежим и отдохнувшим. Три естественных оттенка (слоновая кость, светло-бежевый, натурально-бежевый) сливаются с кожей, а масло абрикоса, витамин Е и экстракт зеленого чая бережно ухаживают за ней.
Отзывы
Идеально для повседневного макияжа. Не забивает поры и не плывет. Припудрила и готова покорять мир.
Анастасия_Ленорман, iRecommend.ru
Ложится флюид равномерно, хорошо растушовывается как спонжиком, так и пальцем. Не пачкает одежду и волосы, не вызывает аллергии.
TataMolodets, iRecommend.ru
Жидкий хайлайтер для сияния кожи «Glow Mon Amour»
Закажите хайлайтер сейчас со скидкой 15%:
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 01 Светлый.
Подробнее
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 02 Бронзовый.
Подробнее
Благодаря кокосовому маслу в составе средство не только создает сияющие акценты на коже, но и питает ее на протяжении всего дня. Легкая текстура хайлайтера сливается с тоном кожи лица и придает ему свежий и здоровый вид. Для бледной кожи рекомендуется оттенок «Светлый», для темной от природы или загорелой – «Бронзовый».
Средство можно использовать:
Как базу под тональный крем
После смешивания с основным тональным средством
Для создания стробинга
Отзывы
Хайлайтер мне понравился. Рекомендую его тем, кто очень хочет уже попробовать хайлайтеры, но никак не может решиться на покупку подобных средств. Выглядит естественно и красиво, многофункциональный, да еще и объем довольно большой.
Златовласка, iRecommend.ru
Нездоровый цвет кожи лица — Семейный косметологический центр
Кожа, ее состояние всегда говорит о человеке. Если у женщины нездоровый цвет лица, то это серьезная проблема. Стоит знать, что может привести к тусклому цвету лица, как это можно исправить своими силами и чем могут помочь косметологи.
Почему у человека нездоровый цвет лица?
На оттенок лица влияет очень много факторов. Конечно, можно применить декоративную косметику, чтобы исправить положение, но решить проблему таким образом полностью не получится. Ведь спровоцировать нездоровый оттенок лица могут серьезные проблемы. Кожный покров может потерять естественный оттенок, природное сияние по следующим причинам:
состояние здоровья. Если кожа бледная, то это может указывать на проблемы, связанные с кровообращением, сердечно-сосудистой системой, гипоксию, пониженное давление, вегетососудистую дистонию. Если кожа краснеет, тогда можно говорить о слишком высоком давлении. Если замечается землистый цвет лица у женщин и мужчин, то может неправильно функционировать система пищеварения, может быть недостаточно воды в организме. Желтая кожа может стать в результате проблем с почками, надпочечниками. Белый оттенок создается, когда ухудшается метаболизм. Еще одна важная причина ухудшения цвета кожи лица – стрессовые ситуации;

неправильное питание. Если организм не получает достаточно витаминов, необходимых продуктов, то кожный покров, его внешний вид меняется. Если организм содержит слишком много углеводов, жиров, то замедляются процессы обмена, больше выделяется кожного сала, организм не настолько хорошо питается кислородом, закупориваются поры. Цвет кожи меняется в худшую сторону, если человек употребляет газированные напитки, крепкий чай либо кофе;

вредные привычки. На щеках, носу появляется капиллярная сетка, возникают красные пятна. Это говорит о том, что человек употребляет алкогольные напитки. Что касается курильщиков, то их кожа отличается желтовато-серым оттенком;

применение лекарств. Речь идет о диуретиках, антибиотиках, оральных контрацептивах. Все они ухудшают цвет лица;

неправильный режим, касающийся отдыха и работы. Чем вызван нездоровый цвет кожи лица? Если человек не спит достаточное количество времени, то организм истощается. Это приводит к преждевременному старению, темных кругам, мешках под глазами. Кожа приобретает вялый, тусклый внешний вид. Еще не стоит перегружать свой организм в физическом плане. Также не рекомендуют много времени находиться в одной позе, в противном случае есть риск спазма сосудов;

возраст. Когда женщина становится старше, синтез коллагена замедляется, из-за этого меняется оттенок кожи, возникают морщины, теряется эластичность;

внешняя среда, ее воздействие. Речь идет о злоупотреблении загаром, воздействии лучей солнца, температурных перепадов. Кожа теряет свою эластичность, ткани обезвоживаются, лицо приобретает сероватый оттенок, могут появляться пигментные пятна. Нездоровый цвет кожи лица может проявиться по разным причинам – виной может быть пересушенный воздух в помещении, в результате чего теряется влага в организме, а клетки начинают ощущать кислородный дефицит;

отсутствие регулярного ухода за кожей. Если неправильно очищать ее, не увлажнять, не питать, то ухудшается цвет кожного покрова. К этому может привести и использование декоративной косметики плохого качества.

Как улучшить оттенок кожи лица?
Есть стандартные рекомендации, которые помогут убрать нездоровый цвет лица:
нужно пройти медицинское обследование для определения возможных заболеваний, которые могли спровоцировать эту проблему;

провести лечение, которое должен назначать врач;

ведите правильный образ жизни, он должен быть активным;

спите достаточное количество времени. В сутки это должно быть как минимум 6 часов;

кушайте правильную еду – больше свежих продуктов, меньше маринованного, жареного, мучного жирного, пейте чистую воду и побольше;

выполняйте физические упражнения;

гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение;

не употребляйте много противозачаточных препаратов, антибиотиков;

избегайте стрессовых ситуаций;

попробуйте бросить курить и меньше пить.

Это основные мероприятия, которые помогут улучшить оттенок кожи, помочь коже выздороветь.
Процедуры для улучшения цвета кожного покрова
Как улучшить цвет кожи лица? В салонах сегодня проводят множество процедур и среди них есть отдельные, которые исправляют оттенок кожи, устраняют его тусклость. И многие специалисты говорят, что такие процедуры отличаются своей эффективностью. Есть определенные ограничения, показания для каждой методики. Поэтому изначально нужно изучить причину нарушения цвета кожи, а потом только думать о лечении. Косметологи рекомендуют выполнять следующие процедуры, чтобы улучшить оттенок кожи:
мезотерапия. Здесь клетки наполняют питательными веществами. Выполняются инъекции в проблемные зоны, вводится препарат. Что касается лекарства, то оно зависит от самого нарушения, его типа;

химический пилинг. Такой метод коррекции кожи считается очень эффективным. Специальные препараты наносят наружно, осуществляется химический ожог, который может отличаться степенью интенсивности. Даже если обработка будет иметь поверхностный характер, то результат будет от процедуры отличный. Кожа лица будет гладкой, эластичной, тонизирующей, получит ровный оттенок. Но делать такую процедуру нужно у профессионалов, чтобы избежать серьезных последствий;

лазерный пилинг. Здесь уже используется лазер, который точно выполняет работу. Он поможет избавиться от пигментных пятен, коричневого, тусклого оттенка лица;

массаж лица. Такая процедура отличается нормальным восприятием и безопасностью. Она позволяет улучшить тон кожного покрова, убрать неровности кожи, регенерировать ткани, стимулировать кровообращение;

другие процедуры. Еще проводят плазмолифтинг, фотоомоложение, биоревитализацию и др.

Серый цвет лица можно убрать с помощью ультразвуковой чистки кожи лица. Она доказала свою эффективность. Но стоит помнить, что все перечисленные процедуры должны выполняться исключительно мастерами.
ЦВЕТ КОЖИ ПРО НАС РАССКАЖЕТ
Пигментация кожи у людей различных рас многообразна. Но цвет кожного покрова может рассказать не только о «корнях» и предках человека, но и о его образе жизни и о здоровье, то есть цвет зависит от всяких нюансов и факторов. Свой отпечаток на нас оставляют профессия, питание, вредные привычки, недосыпание, стрессы, окружающая среда. Нередко причиной изменения оттенка кожи являются острые и хронические заболевания.
Люди научились распознавать болезни по цвету лица давно, еще во времена Гиппократа. Конечно же, велики достижения в цветодиагностике восточных целителей. Сигналы организма о неполадках внутренних органов появляются на коже иногда после начала болезни, в других – задолго до ее появления служат первыми симптомами, тогда нужно вовремя предпринять необходимые меры. Некоторые из сигналов мы можем распознать самостоятельно. Краснота лица при температуре, бледность при пониженном давлении и зеленоватый тон во время укачивания – эти признаки многие с ходу различат и у себя и у окружающих. Но есть случаи и посложнее.
О чем же может рассказать цвет лица нам — не врачам и не целителям?
То, что у человека нездоровый цвет лица — довольно расплывчатое понятие, поскольку гамма оттенков нездоровой кожи не мала. В китайской медицине говорят, что зеленый, белый и черный оттенки — показатели боли, желтый и красный символизируют наполненность, белый – отсутствие. Каждому из пяти тонов соответствует какой-то орган. Красному — сердце, белому — легкие, черному — почки, желтому — селезенка, зеленому — печень. При установлении диагноза в традиционном лечебном учреждении имеют значения четыре цвета: красный, желтый, белый и синий.
Краснеет лицо? Вот возможные причины:
перегрев организма;
инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
болезни сердца и сосудов;
отравление угарным газом.
Кожа бледнеет или белеет при…
анемии;
патологии легких;
инсульте или инфаркте.
Желтушный цвет лица бывает, когда есть заболевания…
печени;
селезенки;
желудка;
желчного пузыря;
поджелудочной железы.
Синеватый оттенок кожа приобретает, если…
больны легкие;
имеется кислородное голодание.
Темный цвет лица — признак болезней почек, инфекции мочевого пузыря.
Землисто-серый указывает на заболевания желудочно-кишечного тракта.
Зеленый цвет нередко вызван осложнениями желчно-каменной болезни, а иногда причина — цирроз печени и даже рак.
Чтобы поставить диагноз еще точнее, надо рассматривать лицо в деталях
Щеки:
Сине-красная окраска щек — сердечная недостаточность.
Белые пятна на щеках — стойкое понижение артериального давления.
Нездоровый румянец на щеках — астма, бронхит, недостаток в организме витамина С.
Симметричное покраснение или побеление щек у носа — нехватка железа, нарушения пищеварения.
Губы:
Ярко-красный цвет губ — респираторные заболевания, повышение артериального давления.
Синюшные губы — нарушения в работе сердца, нехватка кислорода.
Лиловые губы — переизбыток в организме холестерина.
Глаза:
Темные круги под глазами — нервные расстройства.
Синие круги под глазами — нарушение сердечной деятельности и кровообращения.
Нос:
Красный нос — нарушения в работе сердца, повышенное артериальное давление.
Сине-красный нос — пониженное артериальное давление.
Красные прожилки на носу — гастрит.
Белые пятна на носу — заболевания легких.
Язык:
Бледный цвет языка — анемия.
Голубой цвет языка — неполадки в работе сердца.
Желтый цвет языка — нарушения в работе печени.
Не только цвет, но и вообще внешний вид кожи может подсказывать диагнозы. Высыпания, зуд, жжение и стягивание — все это симптомы, при появлении которых необходимо обратиться к специалисту. Причин подобных проявлений множество – от ослабленного иммунитета до нарушения работы внутренних органов.
Повышенная потливость ладоней – показатель невротических состояний, связанных со сверхтревожностью.
Холодные руки на фоне бледности кожи и влажности ладоней — проявление нарушения регуляции сосудистого тонуса и вегетативной нервной системы (так может быть при гипотонии, вегетососудистой дистонии).
Холодные пальцы и синеватого оттенка ногти говорят о нарушении кровоснабжения.
Появление коричневатых пигментных пятен на тыльной стороне ладони говорит о нарушении работы кишечника, застое желчи. Пигментные пятна у пожилых — о возрастных изменениях, снижении выработки в коже меланина.
Сухие горячие ладони нередко бывают у людей, страдающих хроническими легочными болезнями.
Оранжеватый оттенок ладоней — сигнал о воспалении печени. У детей также может быть одним из проявлений пищевой аллергии, чаще всего на цитрусовые.
Желтоватая кожа кистей сигналит о нарушении оттока желчи, болезнях желчного пузыря и печени.
Вздувшиеся, четко очерченные синие вены на тыльной стороне ладони, но без узелков — проявление затруднений венозного оттока (может быть при ишемии сердца, нарушении функции сердечных клапанов, тромбофлебите).
Судороги рук могут вызывать: железодефицитная анемия, недостаток кальция и сосудистые нарушения.
Сухая кожа на локтях бывает от нехватки жирорастворимых витаминов — А и Е, или при нарушении жирового обмена (возможно после жестких диет).
Венозный рисунок на внешней стороне ладони с выраженными узелками — признак нарушений холестеринового обмена при развитии атеросклероза или диабета.
Частые, неизвестно откуда взявшиеся синяки на руках говорят о ломкости сосудов и нарушениях свертываемости крови.
Повышенная чувствительность кистей рук на холоде — признак аллергии на холод, которая чаще бывает у женщин и сопровождается ознобом и покашливанием.
Все время мерзнут кончики пальцев при недостаточности кровообращения.
Утолщение и деформация суставов пальцев может быть признаком полиартритов, подагры, нарушения солевого и минерального обмена веществ.
Появление прыщей на различных участках тела действительно может быть проекцией неполадок с внутренними органами:
Высыпание красных угрей на висках сигналит о проблемах с печенью и желчным пузырем;
На лбу — о проблемах с желудком;
На щеках — о неполадках с кишечником, нарушенной перистальтике и, как следствие, накоплении токсинов;
На подбородке и нижней челюсти — о нарушенной выработке гормонов;
Крупные красные прыщи на лопатках и спине могут быть сигналом проблем с позвоночником, если идут вдоль позвоночного столба, и признаком невралгии, если располагаются вдоль ребер;
Высыпания на руках говорит о нарушенном обмене веществ, неполадках в кишечнике и желудке.
Сосредотачиваются прыщи, как правило, на противоположной стороне от больного органа. Иногда появление прыщей может вызвать употребление сильнодействующих лекарств и скоплении в организме продуктов их распада.
Если кожа становится сухой, а губы сохнут и шелушатся — это говорит о нехватке витамина А и каротина.
Шершавая кожа говорит о недостатке витамина B3, белков, аминокислоты триптофан, никотиновой кислоты. Такая проблема с кожей часто возникают у тех, кто увлекается низкокалорийными и несбалансированными диетами.
Если кожа бледная и имеет нездоровый серовато-коричневый оттенок, в уголках рта образуются трещинки, а на теле появились шелушения, это говорит о дефиците витаминов В2 и В12.
ВНИМАНИЕ: Все поставленные по этому списку диагнозы нельзя считать руководством к действию – немедленному самовольному лечению. Догадки о заболевании, распознанные таким методом, необходимо подтвердить традиционно – сдав все необходимые анализы. Иначе можно залечиться так, что ни один врач симптомов потом не распознает.
Избавиться от серого цвета лица в центре косметологии ОК
Серый, землистый оттенок лица – не редкость для жителей больших городов. Эта косметологическая проблема имеет целый ряд причин, среди которых недостаток свежего воздуха, низкая физическая активность, недостаток витаминов и питательных веществ.
Немаловажную роль здесь также играют плохое кровоснабжение кожи, которое является причиной кожного голодания, снижение уровня увлажнённости тканей (недостаток гиалуроновой кислоты). Причинами непривлекательного серого цвета лица могут служить также гиперпигментация, нарушение коллагенового каркаса, наличие толстого слоя омертвевших роговых клеток.
В любом случае для устранения данного недостатка требуется консультация косметолога, который сможет точно установить причину и подобрать необходимый именно вам курс лечения. «Центр медицинской косметологии О.К.» предлагает комплексный подход к решению данной проблемы.
Решение проблемы серого цвета лица
Чтобы вернуть лицу здоровый вид, придать коже сияние и блеск, необходим профессиональный подход к проблеме с поэтапным решением всех стоящих перед косметологом задач.
1. Для начала необходимо очистить кожу. Наиболее эффективной процедурой является химический пилинг лица. С его помощью отшелушивается поверхностный слой ороговевших клеток, запускаются процессы обновления клеток. Это весьма доступный, удобный, нетравматичный и действенный метод очистки кожи.
2. Следующий этап – улучшение питания и кровоснабжения кожи. С первым поможет мезотерапия, со вторым справится микротоковая терапия.
В ходе проведения процедуры мезотерапии косметолог вводит в проблемную зону витаминные коктейли или гомеопатические препараты, питая кожу и увлажняя её. Метод биорепарации кожи гиалуроновой кислотой с активными компонентами (аминокислоты, витамины, антиоксиданты) помогает коже восполнить дефицит влаги и питательных веществ.
Микротоковая терапия помогает нормализовать лимфоток, выводя из тканей вредные или ненужные продукты жизнедеятельности, восстанавливается тонус сосудов, улучшается кровоснабжение.
3. После этого наступает черёд увлажнения. Процедура биоревитализации подразумевает инъекции гиалуроновой кислоты, которая восстанавливает водный баланс, восполняет дефицит увлажняющих компонентов, повышает качество кожи, делает её более упругой, стимулируя выработку эластина, коллагена. Благодаря процедуре биоревитализации кожа выглядит заметно помолодевшей, ухоженной, здоровой.
Удалить излишнюю пигментацию, выровнять цвет лица поможет фототерапия. Фотоомоложение IPL Quantum является новейшей методикой коррекции возрастных изменений кожи. Она позволяет не только улучшить цвет лица и выровнять его тон, но также омолодить кожу, повысить её эластичность, вернуть тонус, сгладить мелкие морщины.
Все вышеперечисленные процедуры помогают восстановить здоровый цвет лица, вернуть лицу румянец и выровнять тон, значительно улучшить качество кожи, повысить ее упругость и эластичность.
Все компоненты между собой взаимосвязаны, нарушение структуры лечения ведёт к снижению его результативности, поэтому врачи Центра подбирают индивидуальный курс для каждого клиента.

Google+
10 способов улучшить цвет лица
«— Не могу ваш возраст угадать. 25? 16?
— От скуки чувствую себя старухой.
— Забавно. А сегодня вы на сколько себя чувствуете?
— Сегодня мне лет 100»
Цитата из фильма «Коко до Шанель»
Если вам сегодня показалось, что ваше лицо убежало далеко вперёд от вашего возраста, то пришло время начинать заботиться о себе лучше. Итак, начнём:
1. Уход за лицом
Очищение по утрам и вечерам. Это обязательно, потому что мы не живём где-нибудь на одном из атоллов Мальдив, наш воздух насыщен сами понимаете чем – выхлопные газы, выбросы от промышленных предприятий. Поэтому для здорового цвета лица необходимо помогать коже справляться с такой агрессивной средой.
Регулярное увлажнение и питание кожи. В борьбе со здоровым цветом лица вместе с экологией выступает и климат, особенно, зима. Коже часто не хватает питания и увлажнения, и обменные процессы в ней протекают медленнее. И если регулярно её не увлажнять, то мечтам о здоровом цвете лица и естественной красоте не суждено будет сбыться.
2. Вода
Много ли воды вы выпиваете за день? Это важно. В день лучше выпивать около 1,5 литров воды, причём не в составе кофе или чая, а просто в чистом виде.
Особенно полезна талая вода, потому что её молекулы имеют упорядоченную структуру и одинаковый размер, и она легче той, которая не была заморожена (кому интересно – из воды при разморозке испаряется изотоп водорода, дейтерий).
Но и не зная этих фактов, попробовав такую воду, вы почувствуете, что её вкус намного лучше обычной. И питать, и увлажнять нашу кожу мы будем не только снаружи, но и изнутри, а такой эффект, согласитесь, сохраняется дольше.

3. Свежий воздух
Выбираться за город или хотя бы в ближайший парк полезно для истосковавшейся по кислороду коже, и здоровый румянец на щеках не заставит себя долго ждать.
4. Движение
Чем лучше кровообращение, тем лучше внешний вид и, конечно, цвет лица. Но я говорю не о том багровом румянце, который появляется при физических нагрузках, а о том здоровом цвете лица, который бывает у здоровых, ведущих активный образ жизни, людей.
Выбрать можно любой вид активности – йогу, шейпинг, калланетику, просто тренажёрный зал. Главное помнить, что весь день в офисном кресле – не предел ваших возможностей.

5. Здоровое и правильное питание
Да, да и снова о нём, потому что мы есть то, что мы едим, это было известно ещё Гиппократу. Кардинально менять свою систему питания не пойдёт в плюс, но можно, как минимум, включать в свой рацион больше полезного – рыбу, яйца, сыр, творог, орехи, свежие овощи, фрукты. Всё в меру, конечно. И отказ от вредных продуктов также пойдёт на пользу здоровому цвету лица.
6. Отказ от вредных привычек
Вы можете сказать, что у вас таких привычек нет. А как же кофе и чай? Количество кружек тоже лучше ограничить. Ведь чрезмерное увлечение чаем и кофе выводит из организма больше жидкости, чем нужно, а значит, и кожа не получает достаточно питания, что непременно сказывается на цвете лица. Есть много других альтернативных, не менее вкусных напитков.

7. Гармония
Не расстраивайтесь по пустякам, старайтесь сохранять спокойное эмоциональное состояние. Давно не секрет, что при стрессе мы стареем, и наша внешность редко выходит победителем из стрессовых ситуаций. А потому берём всю ответственность на себя и стараемся испытывать только хорошие эмоции.
В этом может помочь такая практика – когда грустно, постарайтесь вспомнить самое счастливое событие в своей жизни. Представьте его так, как будто оно происходит с вами снова. Услышьте те же звуки, музыку, почувствуйте те же запахи, как будто вам ненадолго дали машину времени, и вы перенеслись в ней в свои самые счастливые минуты. Это работает.

8. Улыбка
Трудно часто улыбаться, если ты большой начальник, нужно быть серьёзным и сосредоточенным, решая важные вопросы. Ну а если создание сурового имиджа для вас ещё впереди, то улыбаться можно весь день напролёт. А если серьёзно, то улыбка может решать многое, в том числе и в красоте.
9. Сон
Считается, что гормон молодости, мелатонин, вырабатывается с 21.00 и достигает своего максимума с 24.00 до 04.00. Чтобы гормон хорошо усваивался, сон должен быть крепким. Поэтому не надо думать, что, если лечь спать в 24.00, то вы не пропустите ничего интересного. Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, и чтобы цвет лица был здоровым, нужно ложиться спать пораньше.
10. Народные рецепты
По утрам можно протирать кожу кубиками льда. Это как контрастный душ для лица – кожа становится более упругой и подтянутой. Также улучшается кровообращение, а значит, и обменные процессы. Можно сделать лёд из настоя ромашки.

1 рецепт: смешиваем, хорошо взбиваем и наносим. Когда подсохнет, снимаем влажным ватным диском. Умываемся тёплой, а затем холодной водой;
2 рецепт: всё смешиваем, наносим и смываем через 15-20 минут слабым тёплым чаем. А после – чистой водой;
3 рецепт: взбиваем белок, добавляем остальные ингредиенты, наносим. Через 10 минут снимаем влажным ватным диском;
4 рецепт: перемешиваем, наносим на 15 минут, смываем тёплой водой.
Эффект от этих масок хороший и, главное, быстрый. Но всё должно быть в меру, не надо делать их слишком часто.
Полезные статьи:
Эффект сияния: процедуры и косметика, улучшающие цвет лица
Пора ухаживать за собой! ТОП-5 увлажняющих масок для лица
Как вернуть здоровый цвет лица? Пробуем новый уход Caudalie с витамином С
Фотошоп для лица: пять косметических средств с мгновенным воздействием
Фото: st.gdefon.ru, bal-nastal.ru, wallpaperswiki.org, www.photosight.ru, www.dzu-dzu.ru, kosulin.ru
Как выровнять цвет лица в домашних условиях: ТОП-4 средств
Неправильно пела группа Сплин – выход есть. А вот, что скоро рассвет, – не прогадали. Как и с помощью чего сделать тон кожи лица ровным:
при помощи косметики для ухода;
при помощи косметических средств;
при помощи косметологических процедур;
без косметики.
И регистрации с смс.
Выбирайте свой способ. А лучше комбинируйте.
Если найдете реально работающие на вас продукты, то не понадобится ни тональник, ни пудра. Ни гуашь. Одно лишь использование уходовой косметики в соло может сделать кожу здоровой в домашних условиях. Как следствие – сияние и красивый цвет.
Ровный тон лица = чистота пор, сбалансированное увлажнение, поддержание эластичности и защита от негативных внешних факторов.
Ниже – подборка лучших средств с миссией «улучшать». По одному на каждую позицию.
Пенка для умывания и очищающая маска 2 в 1 Perfectly Clean, Estee Lauder
Первый фактор – очищение. Продукт справляется с задачей на шестерку. И со всеми типами кожи. Можно использовать как умывалку или в качестве 3-минутной маски дважды в неделю. По текстуре пенка очень мягкая, глубоко очищает поры (любительницам «до скрипа» точно зайдет), освежает, предотвращает раздражение, заменяя его сиянием. Экономична.
Увлажняющий бальзам для лица Prima Glow-On Moisturising Balm, Giorgio Armani
Благодаря глицерину и гиалуроновой кислоте в составе образует на поверхности кожи защитный барьер и удерживает влагу. Придадут сияние светоотражающие частицы Liquid Mirror. Бонусом приятный аромат с нотами александрийской розы.
Регенерирующий крем для лица Rosa Arctica Cream, Kiehl’s
Для холодного сезона – самое то. Способствует стимуляции жизнеспособности клеток, выработке коллагена и эластина. Помогает избавиться от тусклости. И это сразу заметно. Только при нанесении сначала немного разогрейте продукт между ладонями, а потом уже похлопывающими движениями нанесите на лицо.
Эссенция двойного действия для молодости кожи Elixir Jeunesse, Yves Rocher
Что сразу подкупает – флакон у продукта ecofriendly. С одной стороны, эссенция защищает от негативного воздействия оксидантов и загрязняющих веществ, с другой – глубоко восстанавливает кожу. Все похвалы концентрированному экстракту афлои в составе.
Если хотите добиться ровного цвета лица по фасту, то доставайте декоративку. Ловите несколько секретов – как бороться с неоднородным тоном, вооружившись кистями:
В простонародье – база или праймер. Опять же подбирайте под свой тип кожи. Функционал продуктов уже понятен по названию: основа создает холст для дальнейшего макияжа – заполняет поры и сглаживает рельеф. Подойдет сыворотка, например.
Понадобится три капли: первая пойдет на лицо, вторая – на шею, третья – на зону декольте.
Плюс не забывайте про крем для кожи вокруг глаз и бальзам для губ.
Работает локально и разным цветом. Покраснение необходимо перекрывать зеленым оттенком, а выступающие вены – оранжевым.
Тональная основа
Жирной, комбинированной и нормальной коже подойдет тональник в стике. Сухой – жидкой консистенции. Все равно highly recommend подойти к выбору тонального крема с особым пристрастием. Правила растушевки: круговыми движениями от центра лица к периферии.
Тоже тональник. Только идеальный. Потому что держит в рукаве целых два козыря: маскировку несовершенств «цветом» и полезными ингредиентами. Нахваливаем тут.
Для маскировки кругов под глазами. Здесь лучше смотреть в сторону не только камуфляжного средства, но и ухаживающего. Кожа вокруг глаз очень нежная. Поэтому правильно наносить продукт нужно легкими вбивающими движениями пальцев или спонжа.
Отвечает за сияние. Хотите добиться «влажного» эффекта – смешайте небольшое количество продукта с сывороткой на первом этапе. Наносите после тональника на центральную часть лба, скулы, спинку носа, подбородок и галочку над верхней губой. Так добавите в макияж естественности дополнительно.
Только не переборщите. Подчеркните скулы бежево-серым оттенком чуть выше стандартной линии. Для зоны висков, нижней границы подбородка и челюсти возьмите цвет потемнее. Можно еще затемнить крылья носа и самым светлым оттенком палетки пройтись по выступающим частям лица.
Чтобы живости прибавилось. Нанесите продукт чуть выше яблочек щек, на надбровные дуги и подбородок. И растушевать не забудьте. А то позовут для рефреша советских мультиков.
Цвет лица
Изучите свой тип кожи и выберите средство, которое подчеркнет ее красоту. Затем определите тон кожи, необходимое покрытие и макияж.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЦВЕТ ЛИЦА
ШАГ 1 Определите свой тип кожи.
Нормальная кожа – ровный тон и текстура.

Сухая кожа – ощущение стянутой кожи, иногда шершавость, мелкие поры, сухая текстура.

Жирная кожа – расширенные поры, лоснящаяся кожа, склонность к воспалениям.

Смешанная кожа – признаки сухой кожи по внешнему периметру лица, признаки жирной кожи в центре лица.

ШАГ 2 Далее определите свой тон кожи. Это поможет выбрать правильный цвет основы под кожу.
Взгляните на шею или внутреннюю сторону руки и определите свой под-оттенок

Золотой – преобладает желтый тон

Теплый – преобладает розовый тон

Нейтральный – в равной степени преобладают оба тона

Оливковый – преобладает прохладный/зеленый тон

ШАГ 3 Определите тип покрытия – легкое, среднее или плотное. Учтите, что, вероятно, вам не понадобится один вариант покрытия по всей поверхности лица.
Например, вам может понадобиться более плотное покрытие в центре лица либо под глазами. Точечный консилинг идеально подходит для придания коже свежести и естественности, маскируя при этом ее недостатки.

Основу можно нанести по центру лица, распределяя и растушевывая к краям.

Консилер следует наносить на те участки, которые требуют более плотного покрытия – обычно это участки с темными пятнами, недостатками или покраснениями, либо участки под глазами с потемнением или обесцвечиванием кожи.

ШАГ 4 Определите тип оформления вашей кожи – матовый, полуматовый, сияющий, увлажненный, блестящий.
Совет: Учтите, что тип оформления вашей кожи может меняться. Например, вы можете создать полуматовое оформление участков по центру лица и увлажненное оформление участков, на которые попадает свет для естественного подчеркивания черт лица, ключом к достижению результата является место оформления.
Как выровнять цвет лица в домашних условиях и в салоне
Откроем вам секрет — безупречно гладкой кожи, как и единорогов, не существует. Темные круги под глазами, воспаления, тусклость — в том или ином состоянии каждая сталкивалась с проблемой неровного цвета лица. Далеко не каждая знает, что справиться с ней можно не только при помощи тонального крема и пудры.
Причины неровного цвета кожи
Если глаза — зеркало души, то кожа лица — это своеобразное «зеркало» организма.Поэтому прежде чем браться за устранение недостатков, стоит причину их появления.
Чаще всего неровный цвет лица сигнализирует о таких проблемах, как:
неправильный образ жизни;
наличие заболеваний ЖКТ;
гормональные сбои;
недостаток свежего воздуха;
недостаток сна и отдыха;
неподходящий уход и обезвоженность кожи.
В некоторых случаях причиной неровного цвета лица может стать и генетическая предрасположенность.
В некоторых случаях причиной неровного цвета лица может стать и генетическая предрасположенность.
Как можно выровнять цвет лица: эффективные способы
Закажите хайлайтер со скидкой 15%:
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 01 Светлый.
Подробнее
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 02 Бронзовый.
Подробнее
После того, как причина установлена, можно приступать к решению проблемы.Прежде всего — пересмотрите свой образ жизни, рацион и питьевой режим. Крепкий сон, здоровая пища и бутылочка воды в сумочке могут сотворить с кожей маленькое чудо! Если же маленького чуда недостаточно, стоит обратиться к косметологам и дерматологам.
Самые эффективные способы борьбы с неровным цветом лица можно разделить на две группы:
Медицинская косметология
Эстетическая косметология
Список процедур медицинской косметологии, которые вызывают салоны красоты, с каждым днем роста в геометрической прогрессии.
Больше информации по уходу за кожей лица:
Среди самых популярных (и действенных):
Лазерная шлифовка — обновляет верхний слой кожи, обновляет постакне и пигментные пятна. Важно: не рекомендуется при наличии прыщей.
Микродермабразия — комбинация пилинга и отшелушивания. Позволяет убрать омертвевшие клетки кожи, выровнять цвет лица.
Дермабразия — воздействует на кожу глубже, позволяет убрать серьезные рубцы. Важно: подходит только людям со светлой кожей.
Химический пилинг — отшелушивает верхний слой клеток, стимулирует процесс естественного обновления. Разглаживает кожу, удаляет пигментные пятна. Бывает глубоким, средним и легким (поверхностным).
Среди процедур эстетической косметологии можно попробовать:
Мезотерапия — это своеобразный «питательный коктейль» для лица, который вводит при помощи инъекций. Ингредиенты «коктейля» подбираются индивидуально.
Биоревитализация — насыщение клеток кожи гиалуроновой кислотой (также при помощи инъекций).
Озонотерапия — восстанавливает нормальное функционирование кожи, справляется с проблемами акне, темных кругов под глазами, крапивницы и чрезмерной сухости.
Любые процедуры должны быть изменены на решение проблемы и рекомендованы специалистом. Прежде чем испытать их на себе, узнайте о побочных эффектах, безопасности для кожи и противопоказаниях. Кроме того, в некоторых случаях (например, при гормональном дисбалансе) проблему неровного цвета лица необходимо решать медикаментозно — при помощи специальной мазей и таблеток. Использовать их можно только по назначению врача!
Как выровнять цвет лица в домашних условиях
Важно помнить о том, что эффект от салонных процедур не будет длиться вечно.
Чтобы сохранить цвет лица свежим и сияющим, важно ухаживать за кожей ежедневно.
Подбирайте косметику по возрасту и типу кожи. Правильный уход поможет скорректировать недостатки, наладить обменные процессы и восполнить нехватку ценных бумаг.
Регулярно удаляйте омертвевшие клетки кожи.Накапливаясь на поверхность, они придают коже безжизненный и тусклый вид. Отшелушивающие средства и пилинги можно использовать 1-2 раза в неделю.
Перед выходом на улицу наносите солнцезащитные кремы, чтобы избежать ожогов и пигментации. Зимой достаточно SPF 15, летом — не менее 40.
Будьте внимательны к составу ухаживающих средств. Чтобы не спровоцировать аллергию, перед применением тестируйте «претендентов» на место в вашей косметичке. Для этой цели можно использовать пробники, которые устанавливаются во многих косметических магазинах.
Не ленитесь использовать маски для лица: уникальная комбинация ингредиентов поможет справиться с конкретной проблемой и значительно улучшит цвет лица.
Увлажняйте и питайте кожу (в том числе, жирную, ведь она тоже часто страдает от обезвоживания) .Помимо дневных и ночных кремов, використовуйте сыворотки и комплексы натуральных масел.
Избавляйтесь от темных пятен и веснушек при помощи отбеливающей косметики. С возрастными пигментными пятнами помогут справиться средства anti-age.
Как выровнять цвет лица после прыщей
Избавиться от прыщей бывает гораздо проще, чем от следов и рубцов, которые они оставляют. Главное оружие в борьбе с ними — комплексный подход. Среди самых полезных — лазерная шлифовка, мезотерапия, а также ультразвуковая, химическая или вакуумная чистка лица.
Для повседневного использования лучше всего выбирать косметику, которая стимулирует активные обновления клеток.Помимо скрабов и пилингов с мелкими абразивными частями, для жирной и проблемой кожи подойдут средства с цинком (он регулирует выделение кожного сала). А для сухой и чувствительной — с салициловой кислотой, которая деликатно снимает воспаления, матирует и удаляет омертвевшие клетки кожи.
Избавиться от прыщей бывает намного проще, чем от следов и рубцов, которые они оставляют.
Выравнивающий макияж лица: обзор средств
Если гладкая и сияющая кожа нужна прямо сейчас, можно замаскировать недостатки кожи при помощи грамотного макияжа.Средства первой необходимости — BB-флюид Bonjour Nudista и жидкий хайлайтер Glow Mon Amour от L’Oreal Paris.
Тональный BB-флюид для лица «Bonjour Nudista»
Благодаря деликатному составу (92% ингредиентов натурального происхождения) средство подойдет даже для тонирования чувствительной кожи. Оно увлажняет на 24 часа и делает его визуально более свежим и отдохнувшим. Три естественных оттенка (слоновая кость, светло-бежевый, натурально-бежевый) сливаются кожей, а масло абрикоса, витамин Е и экстракт зеленого чая бережно ухаживают за ней.
Отзывы
Идеально для повседневного макияжа. Не забивает поры и не плывет. Припудрила и готова покорять мир.
Анастасия_Ленорман, iRecommend.ru
Ложится флюид равномерно, хорошо растушовывается как спонжиком, так и пальцем. Не пачкает одежду и волосы, не вызывает аллергии.
TataMolodets, iRecommend.ru
Жидкий хайлайтер для сияния кожи «Glow Mon Amour»
Закажите хайлайтер сейчас со скидкой 15%:
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 01 Светлый.
Подробнее
Glow Mon Amour
Жидкий хайлайтер для сияния кожи, оттенок 02 Бронзовый.
Благодаря кокосовому маслу в составе средство создает только сияющие акценты на коже, но и питает ее на протяжении всего дня. Легкая текстура хайлайтера сливается с тоном кожи лица и придает ему свежий и здоровый вид. Для бледной кожи рекомендуется оттенок «Светлый», для темной от природы или загорелой — «Бронзовый».
Средство можно использовать:
Как база под тональный крем
После смешивания основного тонального средства
Для создания стробинга
Отзывы
Хайлайтер мне понравился. Рекомендую его тем, кто очень хочет уже хайлайтеры, но никак не может решиться на пример подобных средств. Выглядит естественно и красиво, многофункциональный, да еще и объем довольно большой.
Златовласка, iRecommend.ru
Нездоровый цвет кожи лица — Семейный косметологический центр
Кожа, ее состояние всегда говорит о человеке. Если у женщины нездоровый цвет лица, то это серьезная проблема. Стоит знать, что может привести к тусклому цвету лица, как это можно исправить своими силами и чем могут помочь косметологи.
Почему у человека нездоровый цвет лица?
На оттенок лица влияет очень много факторов. Конечно, можно применить декоративную косметику, исправить положение, но решить проблему таким образом полностью не получится. Ведь спровоцировать нездоровый оттенок лица могут серьезные проблемы. Кожный покров может потерять естественный оттенок, природное сияние по следующим причинам:
состояние здоровья. Если кожа бледная, то это может указывать на проблемы, связанные с кровообращением, сердечно-сосудистой системой, гипоксию, пониженное давление, вегетососудистую дистонию.Если кожа краснеет, тогда можно говорить о слишком высоком давлении. Если замечается землистый цвет лица у женщин и мужчин, то может неправильно функционировать система пищеварения, может быть недостаточно воды в организме. Желтая кожа может стать в результате проблем с почками, надпочечниками. Белый оттенок создается, когда ухудшается метаболизм. Еще одна важная причина ухудшения цвета кожи лица — стрессовые ситуации;
неправильное питание. Если организм не получает достаточно витаминов, необходимых продуктов, то кожный покров, его внешний вид меняется.Эти вещества замедляются, когда происходит обмен веществ, происходит нарушение обмена веществ, организм не способен питаться кислородом, закупориваются поры. Цвет кожи меняется в худшую сторону, если человек употребляет газированные напитки, крепкий чай либо кофе;
вредные привычки. На щеках, носу появляется капиллярная сетка, возникают красные пятна. Это говорит о том, что человек употребляет алкогольные напитки. Что касается курильщиков, то их кожа отличается желтовато-серым оттенком;
применение лекарств. Речь идет о диуретиках, антибиотиках, оральных контрацептивах. Все они плохают цвет лица;
неправильный режим, касающийся отдыха и работы. Чем вызван нездоровый цвет кожи лица? Если человек не спитное количество времени, то истощается. Это приводит к преждевременному старению, темным кругам, мешкам под глазами. Кожа приобретает вялый, тусклый внешний вид. Еще не стоит перегружать свой организм в физическом плане. Также не рекомендуют много времени находиться в одном положении, в случае опасности есть риск спазма сосудов;
возраст. Когда женщина становится старше, синтез коллагена замедляется, из-за этого меняется оттенок кожи, возникает морщины, тер эластичность;
внешняя среда, ее воздействие. Речь идет о использовании загаром, воздействии лучей солнца, температурных перепадов. Кожа теряет свою эластичность, ткани обезвоживаются, лицо приобретает сероватый оттенок, появляются пигментные пятна. Нездоровый цвет кожи лица может проявиться по разным причинам — в результате чего может быть пересушенный воздух в помещении, в результате чего теряется влага в организме, а клетки начинают ощущать кислородный дефицит;
отсутствие регулярного ухода за кожей. Если неправильно очищать ее, не увлажнять, не питать, то плохо работает цвет кожного покрова. К этому может привести и декоративной использование косметики плохого качества.
Как улучшить оттенок кожи лица?
Есть стандартные рекомендации, которые помогут убрать нездоровый цвет лица:
нужно пройти медицинское обследование для выявления заболеваний, которые могли спровоцировать эту проблему;
провести лечение, которое должен назначать врач;
ведите правильный образ жизни, он должен быть активным;
спите достаточное количество времени. В сутки это должно быть как минимум 6 часов;
кушайте правильную еду — больше свежих продуктов, меньше маринованного, жареного, мучного жирного, пейте чистую воду и побольше;
выполняйте физические упражнения;
гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение;
не употребляйте много противозачаточных препаратов, антибиотиков;
избегайте стрессовых действий;
бросить курить и меньше пить.
Это основные мероприятия, которые улучшают оттенок кожи, помогают коже выздороветь.
Процедуры для улучшения цвета кожного покрова
Как улучшить цвет кожи лица? В салонах сегодня проводят множество процедур и среди них есть отдельные, которые исправляют оттенок кожи, устраняют его тусклость. И многие специалисты, что такие процедуры отличаются своей эффективностью. Есть ограничения, показания для каждой методики. Поэтому изначально нужно изучить причину нарушения цвета, а потом только думать о лечении кожи. Косметологи рекомендуют выполнить следующие процедуры, чтобы улучшить оттенок кожи:
.
мезотерапия. Здесь клетки наполняют питательными веществами. Выполняются инъекции в проблемные зоны, вводится препарат. Что касается лекарства, то оно зависит от самого нарушения, его типа;
химический пилинг. Такой метод коррекции кожи считается очень эффективным. Специальные препараты наносят наружно, осуществляется химический ожог, который может отличаться степенью интенсивности.Даже если обработка будет иметь поверхностный характер, то результат будет от процедуры. Кожа лица будет гладкой, эластичной, тонизирующей, получит ровный оттенок. Но делать такую задачу нужно у профессионалов, чтобы избежать серьезных последствий;
лазерный пилинг. Здесь уже используется лазер, который точно работает. Он поможет избавиться от пигментных пятен, коричневого, тусклого оттенка лица;
массаж лица. Такая процедура отличается нормальным восприятием и безопасностью.Она позволяет улучшить кожного покрова, убрать неровности кожи, регенерировать ткани, стимулировать кровообращение;
другие процедуры. Еще проводят плазмолифтинг, фотоомоложение, биоревитализацию и др.
Серый цвет лица можно убрать с помощью ультразвуковой чистки кожи лица. Она доказала свою эффективность. Но стоит помнить, что все перечисленные процедуры должны быть исключительно мастерами.
ЦВЕТ КОЖИ ПРО НАС РАССКАЖЕТ
Пигментация кожи у людей различных рас разнообразна.Но цвет кожного покрова может рассказать не только о «корнях» и предках человека, но и о его образе жизни и о здоровье, то есть цвет зависит от всяких нюансов и факторов. Свой отпечаток на нас оставляют профессию, питание, вредные привычки, недосыпание, стрессы, окружающая среда. Нередко причиной изменения оттенка кожи острые и хронические заболевания.
Люди научились распознавать болезни по цвету лица давно, еще во времена Гиппократа. Конечно же, велики достижения в цветодиагностике восточных целителей.Сигналы организма о неполадках внутренние органы на коже иногда после начала болезни, в других — задолго до ее появления первыми симптомами. Некоторые из сигналов мы можем распознать самостоятельно. Краснота лица при температуре, бледность при пониженном давлении и зеленоватый тон во время укачивания — эти признаки многие с ходу различат и у себя и у окружающих. Но есть случаи и посложнее.
О чем же может рассказать цвет лица нам — не врачам и не целителям?
То, что у человека нездоровый цвет лица — довольно расплывчатое понятие, поскольку гамма оттенков нездоровой кожи не мала.В китайской медицине говорят, что зеленый, белый и черный оттенки — показатели боли, желтый и красный символизируют наполненность, белый — отсутствие боли. Каждому из пяти тонов соответствует какой-то орган. Красному — сердце, белому — легкие, черному — почки, желтому — селезенка, зеленому — печень. При установлении диагноза в традиционном лечебном учреждении имеют значения цвета: красный, желтый, белый и четыре синий.
Краснеет лицо? Вот возможные причины:
перегрев организма;
инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
болезни сердца и сосудов;
отравление угарным газом.
Кожа бледнеет или белеет при…
анемии;
патологии легких;
инсульте или инфаркте.
Желтушный цвет лица бывает, когда есть заболевания…
печени;
селезенки;
желудка;
желчного пузыря;
поджелудочной железы.
Синеватый оттенок кожа приобретает, если…
больны легкие;
имеется кислородное голодание.
Темный цвет лица — признак болезней почек, инфекции мочевого пузыря.
Землисто-серый указывает на заболевания желудочно-кишечного тракта.
Зеленый цвет нередко вызван осложнениями желчно-каменной болезни, а иногда причина — цирроз печени и даже рак.
Чтобы поставить диагноз еще точнее, надо рассматривать лицо в деталях
Щеки:
Сине-красная окраска щек — сердечная недостаточность.
Белые пятна на щеках — стойкое понижение артериального давления.
Нездоровый румянец на щеках — астма, бронхит, недостаток в организме, витамина С.
Симметричное покраснение или побеление щек у носа — нехватка железа, нарушения пищеварения.
Губы:
Ярко-красный цвет — респираторные заболевания, повышение артериального давления.
Синюшные губы — нарушение в работе сердца, нехватка кислорода.
Лиловые губы — переизбыток в организме холестерина.
Глаза:
Темные круги под глазами — нервные расстройства.
Синие круги под глазами — нарушение сердечной деятельности и кровообращения.
Нос:
Красный нос — нарушение в работе сердца, повышенное артериальное давление.
Сине-красный — пониженное артериальное давление.
Красные прожилки на носу — гастрит.
Белые пятна на носу — заболевания легких.
Язык:
Бледный цвет языка — анемия.
Голубой цвет языка — неполадки в работе сердца.
Желтый цвет языка — нарушение в работе печени.
Не только цвет, но и вообще внешний вид кожи может подсказывать диагнозы. Высыпания, зуд, жжение и стягивание — все это симптомы, при появлении которых необходимо обратиться к специалисту.Причин подобного всеобщего иммунитета — от ослабленного иммунитета до нарушения работы внутренних органов.
Повышенная потливость ладоней — показатель невротических состояний, связанных со сверхтревожностью.
Холодные руки на фоне бледности кожи и внешнего ладоней — проявление нарушения регуляции сосудистого тонуса и вегетативной системы (так может быть при гипотонии, вегетососудистой дистонии).
Холодные пальцы и синеватого оттенка ногти говорят о нарушении кровоснабжения.
Появление коричневых пигментных пятен на тыльной стороне ладони говорит о нарушении работы кишечника, застое желчи. Пигментные пятна у пожилых — возрастных измененийх, снижение выработки выработки в коже меланина.
Сухие горячие ладони нередко бывают у людей, страдающих хроническими легочными болезнями.
Оранжеватый оттенок ладоней — сигнал о воспалении печени. У детей также может быть одним из пищевых аллергий.
Желтоватая кожа кистей сигналит о нарушении оттока желчи, болезнях желчного пузыря и печени.
Вздувшиеся, четко очерченные синие вены на тыльной стороне ладони, но без узла — проявление затруднений венозного оттока (нарушение функций сердечных клапанов, тромбофлебите).
Судороги рук могут вызвать: железодефицитная анемия, недостаток кальция и сосудистые нарушения.
Сухая кожа на локтях бывает от нехватки жирорастворимых витаминов — А и Е, или при нарушении жирового обмена (возможно после жестких диет).
Венозный рисунок на внешней стороне ладони с выраженными узлами — признак нарушений холестеринового обмена при развитии атеросклероза или диабета.
Частые, неизвестно откуда взявшиеся синяки на руках говорят о ломкости сосудов и нарушения свертываемости крови.
Повышенная чувствительность кистей рук на холоде — признак аллергии на холод, которая чаще бывает у женщин и сопровождается ознобом и покашливанием.
Все время мерзнут кончики пальцев при недостаточности кровообращения.
Утолщение и деформация суставов пальцев может быть признаком полиартритов, подагры, нарушения солевого и минерального обмена веществ.
Появление прыщей на различных участках тела действительно может быть проекция неполадок с внутренними органами:
Высыпание красных угрей на висках сигналит о проблемах с печенью и желчным пузырем;
На лбу — о проблемах с желудком;
На щеках — о нарушениях кишечника, нарушенной перистальтике и, как следствие, накоплении токсинов;
На подбородке и нижней челюсти — о нарушенной выработке гормонов;
Крупные красные прыщи на лопатках и спине могут быть сигналом проблем с позвоночником, если идут вдоль позвоночного столба, и признаком невралгии, если вдоль ребер;
Высыпания на руках говорит о нарушенном обмене веществ, нарушениях в кишечнике и желудке.
Сосредотачиваются прыщи, как правило, на противоположной стороне от больного органа. Иногда появление прыщей может вызвать употребление сильнодействующих лекарств и скоплении продуктов их распада.
Если кожа сухой сухой, а губы сохнут и шелушатся — это говорит о нехватке витамина А и каротина.
Шершавая кожа говорит о недостатке витамина B3, белков, аминокислот, триптофан, никотиновой кислоты. Такая проблема с кожей часто встречается у тех, кто увлекается низкокалорийными и несбалансированными диетами.
Если кожа бледная и имеет нездоровый серовато-коричневый оттенок, в уголках рта образуются трещинки, а на теле появились шелушения, это говорит о дефиците витаминов В2 и В12.
ВНИМАНИЕ : Все поставленные по списку нельзя считать руководством к действию — немедленному самовольному лечению. Догадки о заболевании, распознанные таким методом, необходимо подтвердить традиционно — сдавания все необходимые анализы. Иначе можно залечиться так, что ни один врач симптомов потом не распознает.
Как выровнять цвет лица в домашних условиях: ТОП-4 средств
Неправильно пела группа Сплин — выход есть. А вот, что скоро рассвет, — не прогадали. Как и с помощью чего сделать тон кожи лица ровным:
при помощи косметики для ухода;
при помощи косметических средств;
при помощи косметологических процедур;
без косметики.
И регистрация с смс.
Выбирайте свой способ. А лучше комбинируйте.
Если найдете реально работающие на вас продукты, то не понадобится ни тональник, ни пудра. Ни гуашь. Одно лишь использование уходовой косметики в соло может сделать кожу здоровой в домашних условиях. Как следствие — сияние и красивый цвет.
Ровный тон лица = чистота пор, сбалансированное увлажнение, поддержание эластичности и защиты от негативных внешних факторов.
Ниже — подборка лучших средств с миссией «улучшать».По одному на каждую позицию.
Пенка для умывания и очищающая маска 2 в 1 Perfectly Clean, Estee Lauder
Первый фактор — очищение. Продукт справляется с согласованием на шестерку. И со всеми типами кожи. Можно использовать как умывалку или в качестве 3-минутной маски дважды в неделю. По текстуре пенка очень мягкая, глубоко очищаеты (любительницам «до скрипа» точно зайдет), освежает, предотвращает раздражение, заменяя его сиянием. Экономична.
Увлажняющий бальзам для лица Prima Glow-On Moisturizing Balm, Giorgio Armani
Благодаря глицерину и гиалуроновой кислоте в составе образует на поверхности кожи защитный барьер и удерживает влагу.Придадут сияющие светоотражающие частицы Liquid Mirror. Бонусом приятный аромат с нотами александрийской розы.
Регенерирующий крем для лица Rosa Arctica Cream, Kiehl’s
Для холодного сезона — самое то. Способствует стимуляции жизнеспособности клеток, выработке коллагена и эластина. Помогает избавиться от тусклости. И это сразу заметно. Только при нанесении сначала немного разогрейте продукт между ладонями, а потом уже похлопывающими движениями нанесите на лицо.
Эссенция двойного действия для молодости кожи Elixir Jeunesse, Yves Rocher
Что сразу подкупает — флакон у продукта экологичный. С одной стороны, эссенция от негативного воздействия оксидантов и загрязняющих веществ, с другой — глубоко восстанавливает кожу. Все похвалы концентрированному экстракту афлои в составе.
Если хотите декоративного цвета лица по фасту, то доставайтеку. Ловите несколько секретов — как бороться с неоднородным тоном, вооружившись кистями:
В простонародье — база или праймер.Опять же подбирайте под свой тип кожи. Функционал продуктов ужеен по названию: основа создает холст для дальнейшего макияжа — заполняет поры и сглаживает рельеф. Подойдет сыворотка, например.
Понадобится три капли: первая пойдет на лицо, вторая — на шею, третья — на зону декольте.
Плюс не забывайте про крем для кожи вокруг глаз и бальзам для губ.
Работает локально и разным цветом. Покраснение необходимо перекрывать зеленым оттенком, а выступающие вены — оранжевым.
Тональная основа
Жирной, комбинированной и нормальной коже подойдет тональник в стике. Сухой — жидкой консистенции. Все равно очень рекомендую подойти к выбору тонального крема с особым пристрастием . Правила растушевки: круговыми движениями от центра лица к периферии.
Тоже тональник. Только идеальный. Потому что держит в рукаве целых два козыря: маскировку индикаторов «цветом» и полезными ингредиентами. Нахваливаем тут.
Для маскировки кругов под глазами. Здесь лучше смотреть в сторону не только камуфляжного средства, но и ухаживающего. Кожа вокруг глаз очень нежная. Поэтому правильно наносить продукт нужно легкими вбивающими движениями пальцами или спонжа.
Отвечает за сияние. Хотите «влажного» эффекта — смешайте небольшое количество продукта достижения сыворотки на первом этапе. Наносите после тональника на центральную часть лба, скулы, спинку носа, подбородок и галочку над верхней губой.Так добавите в макияж естественного вообще.
Только не переборщите. Подчеркните скулы бежево-серым оттенком чуть выше стандартной линии. Для зоны висков, нижняя граница подбородка и челюсти возьмите цвет потемнее. Можно еще затемнить крылья носа и самым светлым оттенком палетки пройтись по выступающим частям лица.
Чтобы живости прибавилось. Нанесите продукт чуть выше яблочек щек, на надбровные дуги и подбородок. И растушевать не забывать. А то позовут для рефреша советских мультиков.
10 способов улучшения цвет лица
«- Не могу ваш возраст угадать. 25? 16?
— От скуки чувствую себя старухой.
— Забавно. А сегодня вы на сколько себя чувствуете?
— Сегодня мне лет 100 »
Цитата из фильма «Коко до Шанель»
Если вам сегодня показалось, что ваше лицо убежало далеко вперёд от вашего возраста, то пришло время начинать заботиться о себе лучше. Итак, начнём:
1.Уход за лицом
Очищение по утрам и вечерам. Это обязательно, потому что мы не живём где-нибудь на одном из атоллов Мальдив, наш воздух насыщен сами понимаете чем — выхлопные газы, выбросы от промышленных предприятий. Поэтому для здорового цвета лица необходимо помогать коже справляться с такой агрессивной средой.
Регулярное увлажнение и питание кожи. В борьбе со здоровым цветом лица вместе с экологией выступает и климат, особенно, зима.Коже часто не хватает питания и увлажнения, и обменные процессы в ней протекают медленнее. И если регулярно её не увлажнять, то мечтам о здоровом цвете лица и естественной красоте не суждено будет сбыться.
2. Вода
Много ли воды вы выпиваете за день? Это важно. В день лучше выпивать около 1,5 литров воды, причём не в составе кофе или чая, а просто в чистом виде.
Особенно полезна талая вода , потому что ее молекулы имеют упорядоченную структуру и одинаковый размер, и она легче той, которая не была заморожена (кому интересно — из воды при разморозке испаряется изотоп водорода, дейтерий).
Вы почувствуете, что ее вкус лучше обычной. И питать, и увлажнять нашу кожу, мы будем не только снаружи, но и изнутри, а такой эффект, согласитесь, сохраняется срок.
3. Свежий воздух
Выбираться за город или хотя бы в ближайший парк полезно для истосковавшейся по кислороду коже, и здоровый румянец на щеках заставит себя долго ждать.
4.Движение
Чем лучше кровообращение, тем лучше внешний вид и, конечно, цвет лица. Я говорю не о том багровом румянце, который появляется при физических нагрузках, а о том здоровом цвете лица, который бывает у здоровых, ведущих активный образ жизни, людей.
Выбрать можно любой вид активности — йогу, шейпинг, калланетику, просто тренажёрный зал. Главное помнить, что весь день в офисном кресле — не предел ваших возможностей.
5.Здоровое и правильное питание
Да, да и снова о нём, потому что мы есть то, что мы едим, это было известно ещё Гиппократу. Кардинально менять свою систему питания не пойдёт в плюс, но как минимум, рацион больше полезного — рыбу, яйца, сыр, творог, орехи, свежие овощи, фрукты. Всё в меру, конечно. И отказ от вредных продуктов также пойдёт на пользу здоровому цвету лица.
6. Отказ от вредных привычек
Вы можете сказать, что у вас таких привычек нет.А как же кофе и чай? Количество кружек тоже лучше ограничить. Ведь чрезмерное увлечение организма больше жидкости, чем нужно , а значит, и кожа не получает достаточно питания, что непременно сказывается на цвете лица. Есть много других альтернативных, не менее вкусных напитков.
7. Гармония
Не расстраивайтесь по пустякам, старайтесь успокаиваться спокойное эмоциональное состояние. Давно не секрет, что при стрессе мы стареем, и наша внешность редко выходит победителем из стрессовых ситуаций.А потому берём всю ответственность на себя и стараемся испытывать только хорошие эмоции .
В этом может помочь такая практика — когда грустно, постарайтесь вспомнить самое счастливое событие в своей жизни. Представьте его так, как оно происходит с вами снова. Услышьте те же звуки, музыку, почувствуйте те же запахи, как будто вам ненадолго машину времени, и вы перенеслись в ее самые счастливые минуты. Это работает.
8.Улыбка
Трудно часто улыбаться, если ты большой начальник, нужно быть серьёзным и сосредоточенным, решающие вопросы. Ну а если создание сурового имиджа для вас ещё впереди, то улыбаться можно весь день напролёт. А если серьёзно, то улыбка может решать многое, в том числе и в красоте .
9. Сон
Считается, что гормон молодости, мелатонин, вырабатывается с 21.00 и достигает своего максимума с 24.00 до 04.00 . Чтобы гормон хорошо усваивался, сон должен быть крепким. Поэтому не надо думать, что, если лечь спать в 24.00, то вы не пропустите ничего интересного. Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, и чтобы цвет лица был здоровым, нужно ложиться спать пораньше.
10. Народные рецепты
По утрам можно протирать кожу кубиками льда. Это как контрастный душ для лица — кожа становится более упругой и подтянутой. Также улучшается кровообращение, а значит, и обменные процессы.Можно сделать лёд из настоя ромашки.

1 рецепт : смешиваем, хорошо взбиваем и наносим. Когда подсохнет, снимаем влажным ватным диском. Умываемся тёплой, а затем холодной водой;
2 рецепт : всё смешиваем, наносим и смываем через 15-20 минут слабым тёплым чаем. А после — чистой водой;
3 рецепт : взбиваем белок, добавляем остальные ингредиенты, наносим. Через 10 минут снимаем влажным ватным диском;
4 рецепт : перемешиваем, наносим на 15 минут, смываем тёплой водой.
Эффект от этих масок хороший и, главное, быстрый. Всё должно быть в меру, не надо делать их слишком часто.
Полезные статьи:
Эффект сияния: процедуры и косметика, улучшающие цвет лица
Пора ухаживать за собой! ТОП-5 увлажняющих масок для лица
Как вернуть здоровый цвет лица? Пробуем новый уход Caudalie с витамином С
Фотошоп для лица: пять косметических средств с мгновенным воздействием
Фото: ул.gdefon.ru, bal-nastal.ru, wallpaperswiki.org, www.photosight.ru, www.dzu-dzu.ru, kosulin.ru
Цвет лица и возраст / Журнал / Казарина Марина
Надеюсь, в своей статье про старение мне удалось заинтересовать Вас темой улучшения цвета лица.
Речь шла об исследовании, где предлагали определить возраст женщин на фотографиях. Практически во всех случаях лица, использующие более светлый и качественный тон, более светлый и качественный тон, такие как более качественный уход, осветление и выравнивание кожи не менее рекомендуется.(журнал Kosmetic International 2005/10 стр. 34) По результатам других исследований, люди с равномерной окраской кожи выглядят не только моложе, но в целом более здоровыми и привлекательными.
Чем определяется цвет лица? Что должна программа по улучшению цвета лица?
За желтый тон заряда каротиноиды. Обычно их слишком мало, чтобы изменить цвет лица. Гемоглобин крови также влияет на цвет кожи и придет ей розоватый тон (или бледный, если гемоглобина недостаточно).
Важно и состояние кровеносных сосудов. Лопнувшие сосуды, частое явление при куперозе, также нарушают равномерность окраски кожи. Еще один важный фактор — роговой слой кожи, поскольку он именно отражает и рассеивает свет, падающий на лицо. Если роговой слой имеет утолщения или чешуйки неравномерно, кожа выглядит тусклой, сероватой.
В свою очередь, эластин и коллаген дермы поглощают свет. В молодости эластин и коллаген распределены равномерно, но с возрастом ситуация меняется, что усиливает неоднородность окраски.Также с возрастом эпидермис и дерма истончаются, и кожа приобретает желтоватый оттенок из-за просвечивающейся ткани подкожной жировой.
Тон кожи лица в степени определяется и общим состоянием здоровья, окрашенные в желтый или красный цвет участки кожи на лице, взаимосвязанные с больным внутренним органом.
Но ведущую роль играет пигмент меланин. Даже у белокожих людей его количество в коже весьма низком уровне. В этом легко убедиться, взглянув на больных витилиго: участки, в которых отсутствует меланин, очень заметны.Поэтому главная роль в визуальном восприятии цвета лица играет наличие / отсутствие пигментных пятен, и программы по улучшению цвета лица обязательно включает интенсивное отбеливание.
Чтобы воздействовать на все звенья цепочки, в программе ухода также присутствовать следующие составляющие: отшелушивание рогового слоя, восстановление водного баланса, стимуляция эластина и коллагена, защита от УФ-излучения, использование компонентов, действие которых направлено на борьбу с желтым подтоном кожи.
Улучшение цвета лица — задача комплексная, но вполне выполнимая. А, главное, необходимая, если мы хотим выглядеть привлекательно.
Причины появления пигментных пятен и реальность их коррекции
Причины пигментных пятен могут быть различными: ультрафиолетовое излучение, воспалительные процессы в коже, изменения гормонального фона, психологические факторы. По значимости их можно распределить следующим образом: 52-63% приходится на избыточное УФ-излучение; 25-32% — на гормональные нарушения и воспалительные процессы, постакне и агрессивные косметологические процедуры; 18-24% — на беременность.
Эффективность избавления от пигментных пятен напрямую зависит от причин их происхождения. Лучше всего поддаются коррекции после постакне и другие пятна травматического происхождения, также достаточно легко поддается коррекции гиперпигментации после инсоляции.
Сложнее всего (исключительно внешними методами невозможно практически) корректировать гормонально обусловленную пигментацию.
Врожденные, наследственные и генерализованные (не локальные) формы гиперпигментации лучше не отбеливать вовсе, поскольку это может привести к развитию осложнений.
Пигментные пятна как маркер здоровья
Меланобласты и меланоциты в эмбрионогенезе развиваются из нервного валика. Эта эмбриональная общность меланоцитарной и нервной систем свидетельствует о том, что пусковым механизмом усиления процессов меланогенеза и возникновения гиперпигментации служит стресс любого рода. Нервная система является физиологически более для организма и при этом менее устойчивой к токсической нагрузке, чем кожный покров. Поэтому первую линию обороны держит кожу.
Если рассматривать проблему гиперпигментации с точки зрения целостности организма человека, то можно с уверенностью утверждать, что пигментное пятно является маркером биологического возраста и состояния здоровья, это только симптом, своеобразный сигнал тревоги о внутреннем неблагополучии организма.
Конечно, внешняя коррекция косметическими средствами необходима, но решать проблему только наружными методами — все равно, что бороться с ветряными мельницами, ведь причина лежит внутри.
Терапевтические составляющие борьбы с пигментными пятнами
1) Антистрессовая терапия. Выберете свой любимый способ снять стресс и не забегать к нему как можно чаще. Это может быть массаж, ароматерапия, йога, медитация, помощь психолога.
2) Восстановление биоритмов организма. Сон с 10 вечера до 2 ночи недаром называют «сном красоты». Всем известно о важности режима отдыха для организма. Так, может, настало время вернуть свою жизнь в ритм природы для сохранения здоровья и красоты?
3) Восстановление гормонального баланса.В рамках эстетической медицины это может быть длительный курс органопрепаратов. Если рассматривать процесс более глобально, то нужно вспомнить, что выработка женских гормонов — это показатель показателя женской (лунной) энергии в организме. Рекомендации по пополнению лунной энергии можно найти в ведических лекциях.
4) Дренаж и детоксикация. Наиболее эффективно начинать детоксикацию в фазе убывающей луны. Детокс можно проводить с помощью трав, массажа, аппаратных методик, флоратерапии.Индивидуальные рекомендации должен дать врач.
Марина Казарина
Косметолог, эксперт в области корнеотерапии.
При полном или частичном копировании материала прямая ссылка на статью обязательна.
Неровный цвет кожи — препараты и оборудование для лечения, клинические проявления неровного цвета кожи, Premium Aesthetics.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: поможем врачам и владельцам клиник выбрать оборудование для лечения неровного цвета лица
Оглавление
Этиология и патогенез
Клинические проявления
Принципы лечения, методики аппаратного лечения
Неровный цвет кожи (дисхромия, неровный тон кожи) неравномерной окраски кожи в определенной области или по всему телу.
В нашей компании Вы можете приобрести следующее оборудование для лечения неровного цвета кожи:
В большинстве случаев это состояние не несет опасности для здоровья. Но иногда неровный цвет кожи может говорить о наличии тех или других заболеваний, побочных эффектов приема лекарственных препаратов и др.
Этиология и патогенез
Этиологических факторов неровного цвета очень много, и ниже приведем лишь некоторые из них.
Одной из наиболее частых причин является ультрафиолетовое излучение — длительное пребывание человека на солнце или регулярное посещение соляриев.Под действием UVB меланоциты начинают усиленно продуцировать пигмент, который может в разном количестве откладываться на различных участках тела (например, усиление инсоляции одних и меньших других) — в итоге это формирует неровный цвет кожи.
Последние исследования говорят о том, что HEV-лучи 400–500 нм (высокоэнергетический видимый свет, голубой свет), испускаемые современными гаджетами, способствуют появлению неровного цвета кожи. Важной особенностью излучения HEV является его более глубокое проникновение в кожу по сравнению с UVB и UVA ( рис.1 ).
Рис. 1. Сравнение глубины проникновения UVB, UVA и HEV излучения
Обратите внимание: ультрафиолет В ( UVB ) доходит максимум до сосочкового слоя дермы, ультрафиолет форма А ( UVA ) — до сетчатого слоя, как тогда голубой свет ( HEV ) электронных гаджетов проникает даже в верхние слои подкожно-жировой клетчатки.
Неровный цвет кожи может возникнуть в результате загрязнения окружающей среды ( загрязнения ). Эта проблема сегодня крайне актуальна для азиатских стран с высокой урбанизацией и плотностью жителей на квадратный километр. Следует учитывать загрязнение окружающей среды, следует учитывать всем людям, проживающим в городах. Исследования показали, что под воздействием твердых частиц размером 2,5–10 мкм (PM _2,5–10) в эпидермальных кератиноцитах человека активируется рецепторный белок (рецептор арильных углеводородов, AhR), запускает гены, ответственные за образование пигментных пятен и преждевременное старение кожи.Таким образом, защита от загрязнения при помощи косметики с Pollution Protection Factor (PPF) становится весьма актуальной.
Неровный цвет может быть вызван изменениями гормонального фона (старение, климакс) или приемом некоторых лекарственных препаратов ( противозачаточных средств, доксициклина).
Любое воспаление может привести к появлению темных пятен на коже, поэтому неровный цвет лица часто бывает у людей, страдающих акне .
Витилиго образования на коже депигментированных областей различной площади, что в целом формирует картину неровного тона.
Дефицит витамина В3 (ниацина) является причиной пеллагры, при которой кожа приобретает неровный цвет, становится сухой, а ее чувствительность к солнцу повышается. Присоединяются более серьезные симптомы — диарея и деменция.
Неровный тон также может возникнуть из-за болезней внутренних органов, сосудистых патологий, нарушений микробного состава кожи и др.
Клинические проявления
Клинические проявления неровного цвета кожи в зависимости от причины данного состояния. Это могут быть области гипер-, гипо- или депигментации, очагового или обширного цвета.
Например, мелазма проявляется коричневыми пятнами различного оттенка на переносе, щеках, лбу и над верхней губой.
Частицы PM _2,5–10 из окружающего воздуха делают кожу тусклой сухой, а за счет неравномерного отложения придают ей неровный тон.
При витилиго на коже формируются области полного отсутствия пигмента площади, без боли или зуда.
Билирубиновая гиперхромия (желтуха) обусловлена отложением в коже желчного пигмента билирубина и проявляет желтой окраской кожи и слизистых.
Принципы лечения, методики аппаратного лечения
Лечение неровного цвета следует начинать с потенциальных причин этого состояния — в случае, даже решив проблему, вы рискуете через некоторое время получить рецидив и / или ухудшение состояния. Если изменение тона вызвано, например, заболеванием или приемом лекарственных средств, необходимо вылечить пациента и / или отменить / скорректировать прием назначенного препарата. Скорее всего, для этого потребуется взаимодействие косметолога и дерматолога с врачами других специальностей.
Для защиты кожи от ультрафиолета следует наносить на открытые участки тела УФ-фильтры с SPF 30+ и прекратить посещение солярия. Для защиты от голубого света (HEV-лучей) следует ограничить время использования гаджетами (мониторами, ноутбуками, планшетами, смартфонами), работать с ними только по мере необходимости.Также не рекомендуется использовать их за несколько часов до сна и тем более в постели.
Жителям городов рекомендуется применять косметические средства с так называемым «фактором защиты от загрязнения окружающей среды» — Фактор защиты от загрязнения (PPF). В составе такие косметики могут присутствовать следующие защитные комплексы: Pollushield, IBR-Pristinizer, 28Extremoin, EXO-P, SymUrban и др. Например, одна из недавних разработок включает в себя действия, полученные из гибискуса (кислоты гибискуса), которые за счет хелатирующего (связывающего металлы) препятствуют появлению пигментных пятен на коже.
Выравниванию цвета лица эпидермальный фактор роста (эпидермальный фактор роста, EGF) — он стимулирует рост и деление клеток, обновляя эпидермис. При использовании EGF наблюдается эффективное увеличение гиффицина ДНК, РНК, коллагена и эластина — в результате внешнего вида кожи быстро улучшается. Эпидермальный фактор роста также называют Beauty Factor (фактор красоты).
Арбутин хорошо выравнивает тон и осветляет кожу.Кроме того, он обладает антиоксидантным эффектом, улучшает защитные свойства кожи и способствует ее восстановлению после солнечного ожогов. При этом до сих пор не выявлена, необходимая для достижения осветляющего эффекта, и длительность применения арбутина. Судя по всему, большое значение имеет индивидуальная чувствительность кожи, глубина залегания пигмента и другие факторы.
Для коррекции неровного тона можно использовать пилинговые средства с кислотами .Они снижают рН в роговом слое эпидермиса и снижают связывают ионы кальция. Кальций обеспечивает «склеивание» эпидермальных белков, и при его удалении межклеточные ослабевают — кератиноциты начинают отшелушиваться, что служит сигналом для активации деления молодых клеток. В итоге кожа светлеет, а ее тон выравнивается.
В случае, если неровный цвет связан с неравномерным распределением меланина в эпидермисе, эту проблему можно эффективно решить при помощи методов аппаратной косметологии .Здесь используются два подхода:
Первый подход — избирательное разрушение меланина при помощи видимым и ближним инфракрасным светом, например, IPL-терапия, реализованная в аппарате M22-IPL.
Второй подход — это разрушение эпидермиса с целью запуска его обновления. Данный подход ранее часто реализовывался при помощи лазерной шлифовки — метод, который подразумевает вапоризацию эпидермиса на обрабатываемом участке. Сегодня для «замены» эпидермиса используются фракционные лазеры: неаблятивные, такие как Fraxel, Clear + Brilliant M22-ResurFX, и аблятивные, такие как Acupulse и Ultrapulse.
Эффективность фракционных лазеров в выравнивании цвета кожи зависит от процента разрушенного эпидермиса, однако эти лазеры при неправильном применении могут вызвать осложнения в виде гиперпигментации. Поэтому при их использовании нужно быть осторожным в выборе параметров воздействия и техники проведения процедур.
Вопросы от наших пользователей:
неровный цвет кожи лица
неровный цвет кожи лица как бороться
неровный цвет кожи в зоне бикини
неровный цвет кожи лица причины
В нашей компании вы можете приобрести самое современное косметологическое оборудование
.

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях быстро и навсегда: в домашних условиях эффективными народными и медицинскими средствами

Posted on 10.06.201801.02.2021 by alexxlab

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях — 5+ эффективных способов | LIFE Reactor

Как правило, причиной стойкого неприятного запаха ног становится некачественная обувь, синтетические носки, повышенная потливость, грибок и несоблюдение правил личной гигиены.

Такой дефект может основательно подпортить человеку репутацию — мало хорошего, когда неудобно разуться перед друзьями или запах слышен через обувь.

В этой статье разбираемся, как избавиться от запаха ног в домашних условиях быстро и эффективно.

Содержание:

Болезнь или неаккуратность — причины запаха ног

Итак, как же избавиться от запаха ног в домашних условиях навсегда?

Начать следует с главного: перед тем как устранять проблему, важно установить ее причину.

Если вы соблюдаете все правила гигиены, ежедневно моете ноги, следите за чистотой и сухостью обуви (бактерии наиболее активно размножаются именно во влажной среде), постоянно не носите синтетические чулки и носки, то причина неприятных симптомов, скорее всего, кроется в состоянии здоровья.

Это может быть:

Грибковая инфекция — грибок нарушает водно-солевой баланс кожи, провоцирует не только неприятный запах, но и постоянный зуд, особенно между пальцев, и изменения состояния кожных покровов. Заболеванием часто страдают люди с чрезмерной потливостью, заразиться им можно в местах общественного пользования — например, в бассейне или душевой спортзала, если не надеть вьетнамки. Лечить грибок народными средствами бесполезно, лучше сразу обратиться за медицинской помощью, чтобы избавиться от него надолго и не запускать недуг.
Гипергидроз — природное усиленное выделение пота. Избавиться от повышенной потливости полностью сложно — основной комплекс мер стоит направить на уменьшение его количества и выраженность запаха. Наиболее активным он становится при болезнях, во время физических нагрузок и стрессов.
Хронические заболевания — сахарный диабет, инфекции, вегетососудистая дистония, плоскостопие и т. д.
Гормональный дисбаланс — эта причина особенно актуальна для подростков в пубертатный период.

Совет: если речь идет о грибковом заболевании, лечение стоит пройти всем членам семьи.

Все эти состояния требуют обязательной медицинской консультации и комплексной терапии — одними только дезодорантами и ванночками дело не спасти.

Поэтому не теряйте время и обязательно обратитесь к врачу, если в течение нескольких дней не удается самостоятельно улучшить ситуацию.

А теперь разберемся, что можно сделать собственными силами.

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях быстро и навсегда — правильная гигиена

То, что мыть ноги нужно ежедневно, понятно каждому.

Однако если неприятный запах возник не потому, что вы обули новые туфли, качество которых оставляет желать лучшего, а проблема носит систематический характер, уход должен быть более тщательным.

Вот простые правила, которых необходимо придерживаться каждый день:

Обязательно добавляйте в воду антибактериальное мыло или гель.
После мытья тщательно вытирайте ноги, не допуская активного размножения бактерий во влажной среде.
Выбирайте носочно-чулочные изделия с высоким содержанием хлопка и других натуральных тканей.
Регулярно делайте педикюр.
Используйте тальк — насыпайте небольшое количество на ноги или в обувь.
Применяйте антиперспиранты для сужения пор.
Два раза в неделю делайте антибактериальные ванночки.
Раз в две недели очищайте стопы при помощи пемзы.
Придерживайтесь диеты: меньше лука, чеснока, сладостей, кофе, соли и алкоголя.
Регулярно чистите обувь не только снаружи, но и внутри.
Обзаведитесь специальной сушилкой, если зимние сапоги, к примеру, не успевают высохнуть в течение ночи. А еще лучше двумя парами качественной обуви, чтобы носить попеременно.

Совет: петрушка, зеленый салат, морковь, инжир, гречневая крупа и капуста кольраби способствуют снижению активности запаха.

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях навсегда с помощью ванночек из трав, соли и соды

Чтобы эффект наступил как можно быстрее, такие ванночки желательно делать ежедневно перед сном.

Когда проявления запаха станут меньше или неприятные симптомы исчезнут совсем, достаточно двух раз в неделю.

Солевая

6 ст. л. морской соли (можно использовать поваренную) растворите в четырех литрах горячей воды.

Опустите ноги в солевой раствор на 20 минут, после чего тщательно протрите полотенцем и наденьте чистые хлопковые носки.

Чайные

15 грамм сухого черного чая залейте литром кипятка и настаивайте 20 минут. Долейте 2 литра воды и опустите ноги в жидкость на 20 минут.

С корой ивы и дуба

2 ст. л. коры дуба и 1 ивы залейте полутора литрами воды и кипятите на слабом огне в течение 10 минут. Ноги заранее тщательно вымойте, после чего опустите в раствор на 15 минут.

С яблочным уксусом

5 стаканов яблочного уксуса (подойдет обычный) смешайте с 5 стаканами теплой воды. Опустите ноги на полчаса.

Содовая

В стакане горячей воды растворите столовую ложку соды, добавьте еще полтора литра воды и опустите ноги на 15 минут.

После процедуры обязательно ополосните их теплой водой и насухо вытрите.

С шиповником

Полстакана сухих ягод варите в небольшом количестве воды 10 минут, после чего разбавьте двумя литрами жидкости, чтобы создать комфортную температуру. Попарьте ноги в течение 15 минут.

Совет: наибольшее количество положительных отзывов у содово-солевой ванночки. Для ее приготовления вам понадобится 100 г морской соли, 1 ст. л. соды и стакан уксуса.

Если времени на ванночки не хватает, избавиться от запаха ног в домашних условиях помогут более быстрые способы:

Измельчите при помощи кофемолки небольшое количество коры дуба и насыпьте на ночь в хлопчатобумажные носки. Повторяйте процедуру ежедневно, пока не почувствуете улучшение.
Обработайте носки содово-солевым раствором и на два часа наденьте на тщательно вымытые сухие ноги, после чего ополосните их чистой теплой водой.
Смешайте 20 г сахара, 10 мл воды и 5 г изопропилового спирта. Каждый вечер протирайте стопы полученной смесью. Воздержитесь от процедуры при наличии ссадин и трещин.
Перед сном массируйте стопы, нанеся на руки небольшое количество масла лаванды. Оно борется и с неприятным запахом, и с бактериями одновременно.
Протирайте ступни долькой лимона либо добавляйте сок в ванночки.
Для протираний также подойдет смоченный в перекиси водорода косметический спонж.

Совет: эфирные масла рекомендуется использовать не только для добавления в ванночки, но и протирать стопы как самостоятельным средством. Наиболее эффективны в борьбе с неприятным запахом масла сосны, эвкалипта, облепихи, пихты, мяты и шалфея.

5+ надежных аптечных средств

Говоря о том, как избавиться от запаха ног в домашних условиях, важно понимать, что решить проблему за один раз не получится — в этом деле важна регулярность процедур.

Однако существенно облегчить состояние и ускорить прогресс помогут аптечные средства и препараты известных косметических брендов.

Кремы Viсhу или ГаленоФарм

Оба средства созданы для сужения пор, уменьшения запаха и количества выделяемого пота. Наносятся один раз с периодичностью в 5-7 дней.

Теймурова паста

Продается в любой аптеке, отлично подсушивает и дезинфицирует кожу. Эффект заметен уже через 4-5 дней.

Формагель

Не только снижает проявления запаха, но и препятствует грибковым заболеваниям. Также используется один раз в неделю.

Таблетки фурацилина

Старый добрый фурацилин — прекрасное противомикробное средство. 5 таблеток растворяем в литре горячей воды, даем немного остыть и опускаем ноги в раствор на четверть часа.

Бензоилпероксидный гель

Подсушивает эпидермис. Применяется ежедневно.

Борная кислота

Применяется в виде ванночек в сочетании с лимонной. Заметное улучшение наступит через пару недель.

Раствор марганцовки

Этот простой способ борьбы с неприятным запахом ног использовали еще наши бабушки — марганцовка дешевое и действенное дезинфицирующее средство.

Единственный минус — достать порошок в современных аптеках довольно сложно, т. к. ему на смену пришли препараты нового поколения.

Дрисол

Эффективный антиперспирант для маскировки неприятного запаха, закупоривает потовые железы на ногах и не дает запаху активно себя проявить.

Поскольку средство может вызывать аллергические реакции, перед регулярным применением проведите тест — нанесите антиперспирант на небольшой участок стопы и посмотрите на реакцию.

Совет: сегодня в свободной продаже можно приобрести специальные стельки для обуви, способные поглощать запахи.

Борозин

Еще одно действенное аптечное средство на основе салициловой кислоты, цинка, камфары и ментола.

Борется и с потом, и с грибковыми инфекциями. Выпускается в виде порошка, который добавляется непосредственно в обувь.

Источник

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

Многих волнует вопрос, как избавиться от запаха ног в домашних условиях и обеспечить себе комфорт.

Основная причина появления жутко неприятного запаха, идущего от ног, кроется в повышенном потоотделении. В жаркую погоду, при повышенных физических нагрузках процесс потоотделения усиливается, что способствует усилению запаха пота. Причем сам пот не обладает запахом, но продукты жизнедеятельности бактерий, размножающихся в нем, способствуют образованию неприятного амбре и дискомфорту.

Используем бытовые средства

Вот ряд некоторых рекомендаций, позволяющих решить проблему, как избавиться от запаха ног в домашних условиях?

мыть ноги ежедневно с мылом для того, чтобы не допускать размножения бактерий на коже ног;
каждый день менять носки или колготки;
иметь сменную пару обуви, чтобы иметь возможность хорошо проветривать и просушивать обувь;
прежде, чем надевать носки или колготки обрабатывать ноги с помощью специального дезодоранта или талька;
применять специальный крем для ног (еженедельно или каждый день, в зависимости от состава).

Народные средства, помогающие избавиться от запаха ног

Ванночка из хвоща

Нужно взять 4 ст. л. измельченной травы хвоща полевого, залить 1 л кипящей воды и поварить около 5 мин., затем отвар процедить, перелить в таз и добавить 1 л прохладной воды, выдерживаем ступни ног в ванночке в течение 20 мин.

Ванночка из мяты, крапивы и шалфея

Нужно взять 3 ст. л. высушенного сбора перечисленных трав, залить 1 л кипятка, дать настояться, процедить и держим ноги в остывшем настое 15 мин. Такого рода ванночку следует применять в течение месяца после ежедневного мытья ног.

Солевая ванночка

В тазик нужно налить 2 л воды, засыпать 3 ст. л. морской или поваренной соли, перемешивать до полного ее растворения. Помещают ноги в тазик на 20 мин. Такая ванночка используется после мытья ног и эффективно помогает избавиться от запаха ног.

Как убрать запах ног — все средства и рецепты от запаха ног

Запах ног — достаточно актуальная проблема, которая тревожить людей и вселяет определенные комплексы. Есть много факторов, которые вызывают эту проблему, главное — искоренить саму проблему, а не маскировать недостаток. Некоторые люди страдают от сильной потливости, которая возникает даже в незначительных случаях. От гипергидроза или чрезмерной потливости страдает около 3-15 процентов людей в мире. Разберемся, что же вызывает и как избавиться от запаха ног, применение народной медицины и медикаментозных способов.

Содержание:

Причины неприятного запаха

Пот — нормальная реакция нашего тела, которая помогает регулировать температуру и понижать ее, когда становится жарко. Однако, иногда этот процесс имеет негативное влияние. Такое бывает при:

Микрофлоре: чешуйки кожи со временем смешиваются и создается идеальная питательная среда для микробов и бактерий. Они начинают размножаться, а результатом их жизнедеятельности становится неприятный запах, который не позволяет снимать носки и туфли при посторонних.
Локальном гипергидрозе подошв — повышенном потоотделении в области ступней, что является наследственным или приобретенном заболевании.
Некачественных колготках и носках. Во-первых, менять носки нужно ежедневно. Во-вторых, лучше покупать качественные хлопковые колготки и носки, чтобы не было прения.
Нездоровой пище, которая содержит консерванты, ароматизаторы и другие вредные вещества, что негативно сказывается на работе потовых желез. Нужно включать в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами.
Употреблении алкоголя и никотины. В этом пункте также все просто — вредные вещества выбрасываются через потовые железы с неприятным запахом.

Температурные условия

Как говорилось ранее, пот — реакция организма на повышенную температуру. Соответственно, в теплые времена не стоит носить кроссовки или свитер. Главное — соблюдать сезонность.

плохо пахнут ноги

Заболевания

Наверное, один из самых неприятных факторов. Помимо жуткого дискомфорта, грибковые заболевания, которые паразитируют на коже стопы, способны вызывать неприятный запах. Часто грибок проявляется у спортсменов из-за повышенной влажности между пальцев во время тренировок и после душа. И вместо того, чтобы сушить проблемные места, люди начинают пользоваться кремами, которые еще больше повышают влажность. Вот почему важно правильно понять причину возникновения неприятного запаха.

Эмоциональное напряжение

Из-за длительных психологических нагрузок нарастает напряжение. В результате ухудшается работоспособность, возникают расстройства вегетативной нервной системы, нарушается психическое здоровье. Страдает центральная нервная система. Внешне это состояние сложно заметить, можно разглядеть общую сонливость, слабость и раздражительность. Это — первые признаки возможной беды.

Когда человек нервничает, у него начинает повышаться потоотделение, а дальше все по известной схеме. В этом случае пот имеет немного другое происхождение и характеризуется более неприятным запахом.

Обувь

Обувь, сделанная из текстильных материалов и кожзаменителей, препятствует воздухообмену, говоря простым языком — не дает ногам дышать. Если ноги пахнут, обувь начинает впитывать запах и источать его сама. В результате он только усиливается. Выбирать обувь нужно из натуральной кожи, не носить одну и ту же пару несколько дней подряд, всегда сушить обувь и менять стельки — тоже кожаные или с активированным углем, не допускать изнашивания. По возможности, нужно:

иметь при себе сменку,
носить запасные носки.

Средства от неприятного запаха

В вопросе, как избавиться от запаха ног и обуви, чаще всего применяют различные пасты и гели. Их преимуществом является возможность нанесения на область подмышечных впадин, руки и пах. Из недостатков можно отметить то, что кожа обязательно должна быть здоровой, без мозолей и трещин. Средний курс лечения пастой при избыточной потливости ног составляет до 2 недель. Постоянно пользоваться медикаментом небезопасно. В ее состав входят достаточно сильнодействующие ингредиенты.

Профессиональные средства от потливости и запаха ног

Сейчас существует много лекарств от повышенной потливости, важно разбираться в них, читать применение и противопоказания.

Серия 5D

Это — универсальное средство, которое выпускается в двух формах: в виде мази и порошка. Отличный помощник в том, как избавиться от неприятного запаха ног. Мазь втирается в кожу, а порошок засыпается в обувь на ночь: 1 порошок на 1 ботинок. Процедуру повторения нужно провести в течение месяца. После этого запах начнет медленно исчезать.

Как избавиться от запаха ног у мужчин: формидрон

Средство представляет собой 10-% раствор формальдегида, который используется исключительно наружно. Является отличным антисептическим и противовирусным медикаментом. Обрабатывать стопы нужно после утреннего душа смоченным ватным диском. При этом нельзя забывать надевать хозяйственные перчатки, иначе может сильно загрубеть кожа. Минусом средства является неприятный запах.

Запах ног у женщин как избавиться: репотофф

Мазь является многокомпонентным препаратом для лечения избыточной потливости. Выпускают препарат отдельно для мужской и отдельно для женской половины общества. Разработать отдельное средство для женщин и мужчин было решено из-за того, что мужские антиперспиранты плохо справлялись с потливостью у женщин, и наоборот. Препарат начинает действовать через 3-4 дня после начала лечения. Специалисты советуют использовать препарат по инструкции и не все время, а периодически – из-за формальдегида, который накапливается в организме.

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях: лассара

Паста помогает избавиться от целого комплекса проблем, включая неприятный запах. Втирать мазь нужно дважды в день, оставлять на 20 минут, после чего смыть ее. Кожу лучше обработать тальком или присыпкой детской. Срок использования зависит от физиологических особенностей, нужно ориентироваться по инструкции.

Как избавиться от запаха пота ног: борная кислота

Дешевое, но не менее эффективное средство. Утром после душа нужно протирать ступни и область между пальцами жидкостью. Повторяют процедуру каждый день или по мере необходимости. Срок лечения – 5-7 дней. Иногда от контакта с кислотой воспаляется кожа. Тут нужно быть аккуратнее.

Как эффективно избавиться от запаха ног: цинковая мазь

Оказывает на кожу вяжущее, дезинфицирующее, успокаивающее действие, сокращает выделение пота. Создает тонкий защитный слой, препятствующий заражениям. Сама имеет специфический аромат. Через 15 минут после применения нужно смыть.

Избавиться от запаха ног навсегда быстро: паста Теймурова

В состав пасты входит борная кислота (выполняет роль антисептика), тальк (уменьшает количество влаги), метенамин (избавляет от вредоносной микрофлоры), салициловая кислота (отшелушивает отмершие клетки). Обрабатывать ноги нужно каждое утро на протяжении 30 дней. Смывать средство нельзя на протяжении 10-12 часов. Минусом средства является белый налет на кожном покрове и одежде, так что в открытой обуви ее нельзя применять.

Народная медицина

Запах ног: как избавиться народными методами

В том, как быстро избавиться от запаха ног, очень хорошо помогают домашние способы. Преимущество народной медицины заключается в том, что все компоненты натуральные и единственный возможный побочный эффект — аллергическая реакция. Итак, лучшие рецепты того, как избавиться от запаха ног навсегда:

Гвоздика с лавандой: нужно положить соцветия растений в снятую обувь и оставить на 1-2 часа.
Лекарственные травы, которые сокращают потоотделение. Для этой цели подойдет ромашка, шалфей, шиповник. Одна столовая ложка сухого измельченного растения (или их совокупность) заливается одним литром кипятка, а потом настоять в течение часа. Для повышения концентрации можно дополнительно прокипятить настой. Заранее охлажденным настоем ежедневно мыть ноги. Очистить ступни от отмершей кожи можно после процедуры распаривания ног в таком отваре.
Крепкая чайная заварка — годами испробованный метод борьбы. Действие происходит благодаря дубильным веществам, которые находятся в листьях и их антибактериальных свойствах. Чай обладает свойством сужения пор, устранения неприятного запаха и снижения потливости. Чтобы приготовить раствор, нужно заварить столовую ложку черного листового чая и прокипятить. Чайный настой потребуется разбавить водой (2 литра), остудить до тёплого состояния, делать ванночки для ног, погружая их на 20 минут.
Уксус и эфирное масло. Сочетание дает усиленное действие в борьбе с потливостью. Приготовить ванночку очень просто, достаточно в подходящей ёмкости смешать стакан уксуса (яблочного) и 5 капель эфирного масла (пихта, тимьян, лаванда). Держать ноги в данном растворе нужно на протяжении 20 минут.
Чайный гриб: 3 столовые ложки чайного гриба заливаются литром воды. Раствор используют для мытья ног или в качестве примочек. Способ применения идентичный. После использования можно смазать ноги лавандовым маслом.
Пищевая сода, которая разводится в теплой воде (пропорция зависит от типа кожи, если она пересушена, концентрация должна быть ниже). Держать ноги в этом растворе нужно не менее 20 минут.
Антибактериальное мыло, которое можно сделать на основе трав. Такой метод удобнее, чем просто отвар. Мылом можно использовать при мытье любой части тела.

Устранить неприятный запах от ног можно не только при помощи народных средств. В помощь придут специальные стельки, которые изготавливаются из пропускающего воздух материала. Получается, что ножки в такой обуви дышат, а стелька впитывает неприятный запах. Важно также не забывать хорошо просушивать туфли. Для этого можно вложить скомканную бумагу, которая впитает влагу и имеющийся запах.

Помощь специалиста

Иногда перечисленные выше способы не помогают полностью устранить неприятный запах и потливость ног. Повышенная потливость может быть связана с рядом причин, не имеющих отношение к гигиене. Например, человек может унаследовать такую особенность от родителей или ближайших родственников. Если наблюдается сильная потливость ног, стоит подыскать квалифицированного врача-дерматолога. Специалист может назначить более сильнодействующий антиперспирант и порекомендовать дополнительные лечебные меры.

Профилактика

Чтобы не допустить проблему с размножением бактерий на стопах, нужно проводить определенные профилактические действия. Конечно, проще предотвратить появление болезни, чем в будущем бороться с последствиями. Есть несколько правил, как избежать плачевных результатов:

Нельзя ходить босиком в общественном месте.
Следить за сухостью обуви.
Содержать ноги в постоянной чистоте, регулярно мыть и тщательно протирать их насухо.
Регулярно проветривать обувь, можно использовать специальные аэрозоли.
Ежедневно менять носки и колготы.
Не носить чужую обувь, не давать свою в пользование посторонним, иначе можно заработать грибок.
Тщательно сушить межпальцевую область после мытья.
Проводить регулярный педикюр.
Очищать кожу ступней от омертвевших клеток (можно применять скраб и пилинг).
Приобретать качественные носки и колготы.

С помощью таких простых мер можно предостеречь недуг, чтобы потом не ломать голову, как избавиться от запаха и потливости ног.

Как избавиться от неприятного запаха от ног

Как избавиться от неприятного запаха от ног

Неприятный запах от ног, известный также как бромидроз, может вызывать огромные неудобства у тех людей, которые действительно страдают от этой проблемы. Все знают, что основная причина зловонного запаха — это чрезмерная потливость ног. Большое количество пота на кожных покровах способствует размножению миллионов бактерий, которые в результате своей жизнедеятельности и провоцируют появление неприятного запаха.

Чтобы выяснить, как убрать такой «аромат», нужно понять, почему он возникает. Зачастую основной причиной является сильное потоотделение или, как его называют медики – гипергидроз.

Причиной гипергидроза может быть:

Ношение тесной обуви или обуви из синтетических материалов. В тесной, лишенной вентиляции, обуви создается высокая влажность, и, следовательно, очень благоприятные условия для питания микроорганизмов и их размножения.
Ношение носков или колготок с большим процентом синтетических волокон. Чулочно-носочные изделия из синтетических волокн гораздо хуже обеспечивают вентиляцию ног, то и условия для размножений бактерий становятся благоприятные.
Отсутствие надлежащего ухода за ступнями, не соблюдение правил личной гигиены.
Проблемы эндокринной или нервной систем. Менопауза, дисфункция щитовидной железы, гормональные нарушения, диабет, стресс и неврологические проблемы так же могут быть причиной развития гипергидроза.
Поражение грибком кожи ног и ногтей

Если одновременно с неприятным запахом наблюдается зуд и шелушение кожи ног (особенно межпальцевых промежутков), а так же изменение ногтевой пластины, то без посещения дерматолога не обойтись. Вероятнее всего, появление неприятного запаха связано с грибковым заболеванием.

Чтобы уменьшить потливость ступней и избавится от неприятного запаха ног необходимо:

Мыть с мылом и тщательно высушивать ноги как минимум, один раз в день.
Носить носки из натуральных тканей, таких как хлопок или бамбук.Они лучше впитывают влагу и пропускают воздух.
Менять носки ежедневно.
Носить обувь из материалов, обеспечивающих хорошую вентиляцию ног, таких как текстиль и кожа. Сандалии или шлепанцы помогут ступням «дышать» летом и в теплых помещениях.
Отказаться от ношения носков и закрытых тапочек дома, как можно больше ходить босиком.
Иметь хотя бы 2 пары сезонной обуви, для того, чтобы давать ей возможность хорошо проветриваться после каждого ношения. Для этого рекомендуется ее полностью расшнуровать и вывернуть язычки (если таковые имеются наружу), достать изнутри все прокладки и стельки, хорошенько их просушить.
Обувные стельки так же необходимо стирать или обрабатывать специальными растворами или же регулярно менять на новые.
Если уход за вашей обувью (например, спортивной) допускает ее стирку, то не стоит этим пренебрегать.
Использовать специальные антиперспиранты, тальк или дезодорирующие средства, что способствует нейтрализации неприятного запаха от ног.

Если же причиной зловонного запаха от ног является грибок, диабет, заболевания периферических сосудов, или нервной системы, то помочь справится с неприятным запахом от ног возможно только с помощью специалистов — невролога, эндокринолога, дерматологи или терапевта т.к. причиной гипергидроза в данном случае будет являться серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения.

Повышенная потливость и неприятный запах от ног – это не неизлечимое заболевание.

Если серьезно заняться этой проблемой, то можно вернуться к нормальной здоровой жизни без комплексов!

Как избавиться от запаха ног

Причина появления запаха – излишнее потоотделение. На ступне обитают десятки тысяч микроорганизмов, для которых эпидермис – место жизни и развития. Там же находятся около 20 тысяч потовых желез, выделяющих в сутки более 200 миллилитров пота. В нормальных условиях он должен испаряться и не источать зловония.

Иногда этот процесс протекает затруднительно, вследствие жизнедеятельности и распада патогенных бактерий, пот приобретает резкий и неприятный запах. Возникает вопрос, как избавиться от этого явления в домашних условиях? Вам необходимо разобраться в причинах проблемы и выбрать наиболее подходящее решение.

Меры предосторожности

Выбор методов для лечения неприятного запаха ног достаточно велик. Это рецепты народной медицины, аптечные препараты, домашние средства. Точно следуйте инструкции, правильно применяйте лекарство и соблюдайте дозировку.

При применении любого лекарственного препарата или народного средства, необходимо провести тест на аллергию. Сделать это просто: небольшую часть вещества размазать на тыльной стороне предплечья или в другом малозаметном месте. Подождать не менее двух часов, а лучше целую ночь, и оценить результат. Если покраснений, волдырей, сыпи и других признаков аллергии нет, можно смело использовать средство в борьбе с потливостью ног.

Почему ноги неприятно пахнут?

Грибок стопы. Чрезмерная потливость сопровождается резким запахом, потому что заражение грибком провоцирует размножение патогенных микроорганизмов, которые вызывают зловоние.
Обувь. Бактерии прекрасно размножаются в низкокачественной синтетической обуви.
Гипергидроз – заболевание, характеризующееся обильным потоотделением. Количество потовых желез у одного человека больше, чем у другого, следовательно, выделяется больше пота. Стресс, негативные эмоции и переживания – главные причины обильного потоотделения и размножения бактерий.
Нарушение личной гигиены.
Носки или чулки из синтетической ткани.

Повышенная потливость не всегда является заболеванием. Возможно, это особенность организма или генетическая предрасположенность. Стоит выделить некоторые средства, способные обеспечить эффективную борьбу с проблемой. Все они делятся на народные и аптечные, какое из них полезнее и обеспечит положительный результат, человек должен определить самостоятельно, исходя из особенностей своего организма.

Видео советы

Народные средства против запаха ног

Уксус

Это, широко используемое в кулинарии, средство успешно борется с патогенными микроорганизмами и противостоит грибку. Инструкция:

Возьмите небольшую миску или ненужную кастрюлю и налейте туда один литр уксуса (9%).
Добавьте такое же количество воды, затем нагрейте примерно до 36-45 °C, чтобы было комфортно ступням.
Перелейте содержимое в ванночку или тазик для ног.
Поместите стопы полностью в раствор, потом оберните полотенцем и держите 18 минут.
Тщательно вытрите ноги, смажьте кремом для увлажнения и наденьте хлопчатобумажные носки.

Чтобы достигнуть положительного эффекта достаточно 7 процедур, но следует повторять их через день. Если заболевание запущено, то количество процедур придется увеличить до 15-20. Для усиления эффекта раствор делайте более концентрированным, то есть добавляйте меньше воды.

Чай

Эта ванночка очень простая. Достаточно заварить крепкий чай, предпочтительно черный, настоять и пропарить ноги. Процедура не должна длиться более десяти минут.

Кора дуба – одно из самых известных, популярных средств, которое действительно помогает справиться с проблемой, ведь эффективность проверена людьми на протяжении многих веков. Для приготовления ванночки понадобится четыре ложки коры и четыре стакана воды. Компоненты смешивают, кипятят 2-3 минуты и дают настояться. Ванночки с отваром дубовой коры делают перед сном. Курс лечения составляет минимум одну неделю, каждая процедура должна длиться около 15 минут.

«Домашние» крема

Для приготовления средства нужна 1 чайная ложка картофельного или кукурузного крахмала, треть столовой ложки пищевой соды и 1 чайная ложка масла Ши (его можно найти в магазинах косметики или аптеках). Перемешайте тщательно ингредиенты до состояния густого крема. Втирайте полученную массу в стопы. Если запах кажется неприятным, добавьте пару капель любимого эфирного масла.

Ванночки из трав

Настой листьев шалфея поможет при повышенной потливости ног. Для приготовления раствора возьмите 3 чайные ложки листьев и залейте 4 стаканами крутого кипятка. Настоите 30-40 минут и процедите. Ванночки принимайте с периодичностью 1-2 раза в сутки по 10 минут. Курс лечения 1 неделя.

Альтернативой шалфею послужит хвощ полевой. Отвар готовьте из 4 чайных ложек травы, залитых 1 литром воды. Варите раствор 5 минут, процедите, перелейте в другую емкость. Разведите 3-4 стаканами воды. Принимайте ванночку 20 минут каждый день в течение 5 дней.

Ванночки из соли

Грибок и бактерии боятся соли. Это один из самых простых способов избавления от зловония ног. Нужно всего лишь 20 грамм поваренной или морской соли, растворенной в горячей воде. Парить в этом растворе ноги 20 минут.

Видео рекомендации

Лучшие аптечные препараты и лекарства – обзор и инструкции по применению

Доступным косметическим средством является дезодорант для ног. Он не только маскирует неприятный запах, но и нейтрализует причину его появления. Используйте средство каждый день и забудьте о проблеме неприятно пахнущих ног. Дезодорант не вреден для организма, не имеет побочного эффекта и серьезных противопоказаний.

Настойки календулы и эхинацеи подойдут для ежедневного ухода за ногами. Масло чайного дерева, которое можно купить практически в каждой аптеке, хорошо справится с запахом, если применять ее каждый вечер перед сном и после ванночек.

Если причиной неприятного запаха ног является грибок, то лечить следует именно это заболевание. Наиболее эффективные средства против грибка стопы:

Паста «Теймурова». В состав препарата входят борная кислота и тальк. Эти химические вещества хорошо подсушивают кожу. Применение: втирать пасту в ногти и между пальцев ног 4 дня в течение трех минут. ВНИМАНИЕ! Лекарство нельзя наносить на поврежденную кожу!
«Формагель» уничтожает грибок и излишнюю потливость. Применяйте его только один раз в семь дней.
«911-Непотин» крем. Этот препарат характеризуется своими противомикробными и антисептическими свойствами благодаря шалфею, ментолу и зеленому чаю, входящим в его состав. Неделя применения позволит забыть о запахе и излишней потливости.

Полезные советы

Соблюдайте гигиену ног изо дня в день и меняйте своевременно носки, чулки.
Обувь тоже начинает плохо пахнуть, поэтому проветривайте ее и нейтрализуйте запах при помощи соды или сухих чайных пакетиков.
Сушите стельки каждый день.
Регулярно мойте обувь не только снаружи, но и изнутри.
Носите носки, колготки и чулки только из натуральных тканей.

Соблюдайте эти нехитрые и несложные правила и о неприятном запахе ног вы забудете навсегда. Если проблема не решена, обратитесь к врачу. Тщательный уход за ногами – это залог вашего здоровья и хорошего настроения.

Загрузка …
Как избавиться от неприятного запаха в обуви: полезные рекомендации
Покупая новенькую пару обуви, нам всем хочется, чтобы она подольше оставалась нарядной. Но иногда уже после нескольких дней носки, мы замечаем, что наша обувь начала издавать неприятный запах. Что же делать, если вдруг появился неприятный запах из обуви? Давайте подойдем к проблеме с нескольких сторон.

Народные средства.
Протирайте обувь изнутри ватой, смоченной или в уксусе, или в перекиси водорода. Это быстрый и эффективный способ. Но не переусердствуйте, если нальете на диск слишком много жидкости, потом придется обувь сушить.

Если нет аллергии на масла, то можете капнуть на стельку несколько капель масла лаванды или лимонного сока. И лаванда, и лимонный сок уничтожают микробов, вызывающих запах, ну и к тому же у них очень приятный аромат.

Чайные пакетики. Этот способ распространен в армии, когда нет другой возможности избежать проблемы запаха пота. Чайные пакетики просто кладете на ночь и утром их удаляете. Чай обладает удивительным свойством впитывать в себя, как губка, любой запах (именно поэтому чай раньше перевозили только на специальных торговых судах, чтобы чай не стал пахнуть еще чем-то, кроме чая).

Сода, детская присыпка, активированный уголь. Все перечисленные средства удивительно гигроскопичны (способны впитывать в себя влагу, которая является благотворной средой для размножения бактерий, вызывающих запах). Что нужно сделать? Просто высыпаете в ботинок на ночь одно из средств (уголь, конечно, надо измельчить), а утром или вытряхиваете в ведро, или быстро пылесосите ботинок. Если не хотите возиться с пылесосом, то воспользуйтесь следующим советом: положите толченый уголь в новый холщовый пакет.

Заморозить обувь. Если на дворе морозная зима, то обувь можно просто на ночь вынести на балкон. Если же зима теплая и дождливая (или вообще на дворе лето), то на ночь убираем обувь в холодильник. В условиях холода бактерии, вызывающие запах пота погибают. Только не забудьте и в первом и во втором случае прежде чем морозить обувь, вытащите из нее стельки.

Высушить феном или хорошо просушить на батарее. Вариант противоположный предыдущему. Но и в этом случае сначала нужно убрать стельки из ботинок или туфель.

Листья мяты, шалфея, измельченная кора дуба тоже помогут вам быстро справиться с неприятным запахом. Достаточно положить их на ночь внутрь обуви. Если нет свежих листьев, то вполне подойдут и высушенные. Просто положите их в холщовый или льняной мешочек.

Если ваша обувь долгое время оставалась в сыром помещении, то появляется неприятный запах плесени. От него избавиться несколько сложнее, но тоже возможно. Первое, что нужно сделать, это хорошо промыть обувь изнутри и снаружи мыльным раствором. Далее нужно протереть обувь хлорным раствором (это поможет её продезинфицировать). Для следующего этапа возьмите в равных долях нашатырный спирт и водку (нет водки: ее легко можно заменить разведенной уксусной эссенцией). Этим раствором тщательно протираете обувь изнутри и снаружи и затем ставите в хорошо проветриваемое место на просушку.

Стиральная машина. Это, конечно, не совсем «народный метод», скорее «современный», но тоже достаточно распространенный. Если вашу обувь можно постирать, то сделайте это не вручную, а в стиральной машине, использовав для этого нужный режим стирки.

Современные средства.
Спреи-дезодоранты. Их большое количество. Достаточно эффективное средство, которое действует на причину запаха на молекулярном уровне. Стоимость дезодорантов зависит от их объема.

Хлоргексидин (лучше взять 0,05% раствор). Обувь нужно протереть со всех сторон, включая стельки. После обработки помещаете свои туфли или ботинки в полиэтиленовый пакет, часа на четыре. Потом обувь нужно в течение двух дней просушить.

«Формидрон». Это раствор на основе формальдегида и его можно купить в аптеке. Обладает антисептическим и дезинфицирующим средством. Перелейте в пульверизатор и распылите изнутри. Но будьте осторожны: раствор достаточно токсичен.

Фрешеры и стикеры с антибактериальными свойствами лучше всего подойдут для спортивной обуви. Они быстро избавят ваши кроссовки от запаха пота.

Стельки. Основной вопрос, который встанет перед вами: какие именно стельки выбрать. Есть одноразовые, есть с активированным углем, противогрибковые, стельки из натурального льняного нетканого материала. Удобство стелек в том, что дезодорант вы можете и забыть распылить, ну а без стелек точно никуда не пойдете.

Ну и в заключении хотелось сказать следующее: всегда лучше предотвратить, чем исправлять. Проблема не в обуви, а в наших ногах. Следите за их чистотой.
Если материальные средства позволяют, то лучше купить вторую пару обуви, чтобы вы могли более тщательно просушить свои ботинки, туфли, кроссовки. Тогда обувь будет дольше оставаться чистой и свежей.
Копеечное аптечное средства поможет избавиться от сильной потливости и запаха ног
Доступный метод позволит раз и навсегда решить деликатную проблему как у женщин, так и у мужчин. Проверено не одним поколением, эффективность метода 100%.
Очень часто современные мужчины и женщины страдают от избыточного потоотделения. Иногда проблема становится настолько ярко выраженное, что доставляет немалый дискомфорт в ежедневной жизни. Порой никакие народные методы и медикаментозные способы лечения бывают бессильны в решении этой проблемы.
Сегодня мы расскажем вам об эффективном методе, который работает на 100%. Средство – доступное, не требует больших затрат, а найти его можно в любой аптеке, и это самый обычный фурацилин в таблетках, который знаком нам всем с детства.
Понадобятся нам всего 3 таблетки фурацилина и 2 литра теплой воды. Первым делом нам необходимо растолочь таблетки. Для этого таблетки опускаем в столовую ложку воды и каким-нибудь предметом растолочь их. Далее в тазик наливаем теплую воду и вливаем туда наш раствор. Опускаем в воду ноги на 10 минут. После такой ванночки ни в коем случае не нужно вытирать ноги, они должны сами высохнуть. Такую процедуру желательно проводить каждый день по вечерам до тех пор, пока проблема не исчезнет. Обычно после 5-6 процедур потливость ног уменьшается, запах исчезает.
Метод проверенный, так как им пользовались наши бабушки и дедушки.
admin
автор статьи admin
Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях — 5+ эффективных способов | LIFE Reactor
Как правило, причиной стойкого неприятного запаха ног становится синтетическая обувь, повышенная потливость, грибок и несоблюдение правил личной гигиены.
Такой дефект может основательно подпортить человеку репутацию — мало хорошего, когда неудобно разуться перед друзьями или запах слышен через обувь.
В этой статье разбираемся, как избавиться от запаха ног в домашних условиях быстро и эффективно.
Содержание:
Болезнь или неаккуратность — причины запаха ног
Итак, как же избавиться от запаха ног в домашних условиях навсегда?
Начать следует с главного: перед тем как устранять проблему, важно установить ее причину.
. .
Это может быть:
Грибковая инфекция — грибок нарушает водно-солевой баланс кожи, провоцирует не только неприятный запах, но и постоянный зуд, особенно между пальцами, и состояниями кожных покровов. Заболеванием часто страдают люди с чрезмерной потливостью, заразиться им в местах общественного пользования — например, в бассейне или душевой спортзала, если не надеть вьетнамки. Лечить грибок народными средствами бесполезно, лучше сразу обратиться за медицинской помощью, чтобы избавиться от него долго и не запускать недуг.
Гипергидроз — природное усиленное выделение пота. Избавиться от повышенной потливости полностью сложно — основной комплекс мер стоит направить на уменьшение его количества и выраженность запаха. Наиболее активным он становится при болезнях, во время физических нагрузок и стрессов.
Хронические заболевания — сахарный диабет, инфекция, вегетососудистая дистония, плоскостопие и т. д.
Гормональный дисбаланс — эта причина особенно актуальна для подростков в пубертатный период.
Совет: если речь идет о грибковом заболевании, лечение стоит пройти всем членам семьи.
Все эти состояния требуют обязательной медицинской консультации и комплексной терапии — одними только дезодорантами и ванночками дело не спасти.
Поэтому не теряйте время и обязательно обратитесь к врачу, если в течение нескольких дней не удается самостоятельно улучшить ситуацию.
А теперь разберемся, что можно сделать собственными силами.
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях быстро и навсегда — правильная гигиена
То, что мыть ноги нужно ежедневно, понятно каждому.
если неприятный запах не возник, что вы обувают новые туфли, которые оставляет желать лучшего, проблема носит систематический характер, уход должен быть более тщательным.
Вот простые правила, которые необходимо придерживаться каждый день:
Обязательно добавьте в воду антибактериальное мыло или гель.
После мытья вытирайте ноги, не допуская активного размножения бактерий во влажной среде.
Выбирайте носочно-чулочные материалы с высоким содержанием хлопка и других натуральных тканей.
Регулярно делайте педикюр.
Используйте тальк — насыпайте небольшое количество на ноги или в обувь.
Применяйте антиперспиранты для сужения пор.
Два раза в неделю делайте антибактериальные ванночки.
Раз в две недели очищайте стопы при помощи пемзы.
Придерживайтесь диеты: меньше лука, чеснока, сладостей, кофе, соли и алкоголя.
Регулярно чистите обувь не только снаружи, но и внутри.
Обзаведитесь специальной сушилкой, если зимние сапоги, к примеру, не успевают высохнуть в течение ночи. А еще лучше двумя парами качественной обуви, чтобы носить поперечно.
Совет: петрушка, зеленый салат, морковь, инжир, гречневая крупа и капуста кольраби способствуют снижению активности запаха.
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях навсегда с помощью ванночек из трав, соли и соды
Чтобы эффект наступил как можно быстрее, такие ванночки желательно делать ежедневно перед сном.
Когда проявления запаха уменьшаются или неприятные симптомы исчезнут совсем, достаточно двух раз в неделю.
Солевая
6 ст. л. морской соли (можно использовать поваренную) растворите в четырех литрах горячей воды.
Опустите ноги в солевой раствор на 20 минут, после чего тщательно протрите полотенцем и наденьте чистые хлопковые носки.
Чайные
15 грамм сухого черного чая залейте литром кипятка и настаивайте 20 минут. Долейте 2 литра воды и опустите ноги в жидкость на 20 минут.
С корой ивы и дуба
2 ст. л. коры дуба и 1 ивы залейте полутора литрами воды и кипятите на слабом огне в течение 10 минут. Ноги заранее вымойте, после чего опустите в раствор 15 минут.
С яблочным уксусом
5 стаканов яблочного уксуса (подойдет обычный) смешайте с 5 стаканами теплой воды. Опустите ноги на полчаса.
Содовая
В стакане горячей воды растворите столовую ложку соды, добавьте еще полтора литра воды и опустите ноги на 15 минут.
После процедуры обязательно ополосните их теплой водой и насухо вытрите.
С шиповником
Полстакана сухих ягод варите в небольшом количестве воды 10 минут, после чего разбавьте двумя литрами жидкости, чтобы создать комфортную температуру.Попарьте ноги в течение 15 минут.
Совет: наибольшее количество положительных отзывов у содово-солевой ванночки . Для ее приготовления вам понадобится 100 г морской соли, 1 ст. л. соды и стакан уксуса.
Если времени на ванночки не хватает, избавиться от запаха ног в домашних условиях помогут более быстрые способы:
Измельчите при помощи кофемолки небольшое количество коры дуба и насыпьте на ночь в хлопчатобумажные носки.Повторяйте ежедневно, пока не почувствуете улучшение.
Обработайте носки-содово-солевым раствор на два часа наденьте на тщательно вымытые сухие ноги, после чего ополосните их чистой теплой водой.
Смешайте 20 г сахара, 10 мл воды и 5 г изопропилового спирта. Каждый вечер протирайте стопы полученной смесью. Воздержитесь от процедур при наличии ссадин и трещин.
Перед сном массируйте стопы, нанеся на руки небольшое количество масла лаванды. Оно борется и с неприятным запахом, и с бактериями одновременно.
Протирайте ступни долькой лимона либо добавляйте сок ванночки.
Для протираний также подойдет смоченный в перекиси водорода косметический спонж.
Совет: эфирные масла рекомендуется использовать не только для добавления ванночки, но и протирать стопы как самостоятельное средство. Наиболее эффективны в борьбе с неприятным запахом масла сосны, эвкалипта, облепихи, пихты , мяты и шалфея.
5+ надежных аптечных средств
Говоря о том, как избавиться от запаха ног в домашних условиях, важно понимать, что решить проблему за один раз не получится — в этом деле важна регулярность процедур.
Прежде всего облегчить состояние и ускорить прогресс аптечные средства и препараты известных косметических брендов.
Кремы Viсhу или ГаленоФарм
Оба средства созданного для сужения пор, запах уменьшения и количества выделяемого пота.Наносятся один раз с периодичностью в 5-7 дней.
Теймурова паста
Продается в любой аптеке, отлично подсушивает и дезинфицирует кожу. Эффект заметен уже через 4-5 дней.
Формагель
Не только снижает проявления запаха, но и препятствует грибковым заболеваниям. Также используется один раз в неделю.
Таблетки фурацилина
Старый добрый фурацилин — прекрасное противомикробное средство. 5 таблеток растворяем в литре горячей воды, даем немного остыть и опускаем ноги в раствор на четверть часа.
Бензоилпероксидный гель
Подсушивает эпидермис. Применяется ежедневно.
Борная кислота
Применяется в виде ванночек в сочетании с лимонной. Заметное улучшение наступит через пару недель.
Раствор марганцовки
Этот простой способ борьбы с неприятным запахом ног использовал еще наши бабушки — дешевое и действенное дезинфицирующее средство.
Единственный минус — достать порошок в современных аптеках довольно сложно, т.к. ему на смену пришли препараты нового поколения.
Дрисол
Эффективный антиперспирант для маскировки неприятного запаха, закупает потовые железы на ногах и не дает запаху активно себя проявить.
средство может вызвать аллергические реакции, перед регулярным применением проведите тест — нанесите антиперспирант на небольшой участок стопы и посмотрите на реакцию.
Совет: сегодня в свободной продаже можно приобрести специальные стельки для обуви, способные поглощать запахи.
Борозин
Еще одно действенное аптечное средство на основе салициловой кислоты, цинка, камфары и ментола.
Борется и с потом, и с грибковыми инфекциями. Выпускается в виде порошка, который добавляется непосредственно в обувь.
Источник
Как убрать запах ног — все средства и рецепты от запаха ног
Запах — достаточно актуальная проблема, которая тревожить людей и вселяет ног комплексы.Есть много факторов, которые вызывают эту проблему, главное — искоренить саму проблему, а не маскировать недостаток. Некоторые люди получают от сильной потливости, возникают даже в чрезвычайных случаях. От гипергидроза или чрезмерной потливости страдает около 3-15 процентов людей в мире. Разберемся, что же вызывает и как избавиться от запаха ног, применение народной медицины и медикаментозных способов.
Содержание:
Причины неприятного запаха
Пот — нормальная реакция нашего тела, которая помогает регулировать температуру и понижать ее, когда становится жарко.Однако, иногда этот процесс имеет негативное влияние. Такое бывает при:
Микрофлоре: чешуйки кожи со временем смешиваются и создаются идеальная питательная среда для микробов и бактерий. Они начинают размножаться, результатом их жизнедеятельности становится неприятный запах, который не позволяет снимать носки и туфли при посторонних.
Локальный гипергидрозе подошв — повышенном потоотделении в области ступней, что является наследственным или приобретенным заболеванием.
Некачественных колготках и носках. Во-первых, менять носки нужно ежедневно. Во-вторых, лучше покупать качественные хлопковые колготки и носки, чтобы не было прения.
Нездоровой пище, которая содержит консерванты, ароматизаторы и другие вредные вещества, что негативно сказывается на работе потовых желез. Нужно другой в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами.
Употребление алкоголя и никотины. В этом случае также все просто — вредные вещества выбрасываются через потовые железы с неприятным запахом.
Температурные условия
Как говорилось ранее, пот — реакция организма на повышенную температуру. Соответственно, в теплые времена не стоит носить кроссовки или свитер. Главное — соблюдать сезонность.
плохо пахнут ноги
Заболевания
Наверное, один из самых неприятных факторов. Помимо жуткого дискомфорта, грибковые заболевания, которые паразитируют на коже стопы, вызывают неприятный запах. Часто грибок проявляется у спортсменов из-за повышенной зоны между пальцами во время тренировок и после душа.И вместо того, чтобы сушить проблемные места, люди начинают пользоваться кремами, которые еще больше повышают влажность. Вот почему важно правильно понять причину возникновения неприятного запаха.
Эмоциональное напряжение
Из-за длительных психологических нагрузок нарастает напряжение. В результате ухудшается работоспособность, возникают расстройства вегетативной нервной системы, нарушается психическое здоровье. Страдает центральная нервная система. Внешне это сложно заметить, можно разглядеть общую сонливость, слабость и раздражительность.Это — первые признаки возможной беды.
Когда человек нервничает, у него начинает повышаться потоотделение, а дальше все по известной схеме. В этом пот имеет немного другое происхождение и проявляется более неприятным запахом.
Обувь
Обувь, сделанная из текстильных материалов и кожзаменителей, препятствует воздухообмену, говоря простым языком — не дает ногам дышать. Если ноги пахнут, обувь начинает впитывать запах и начинать его сама.В результате он только усиливается. Выбирать обувь нужно из натуральной кожи, не носить одну и ту же пару несколько дней подряд, всегда сушить обувь и стельки — тоже кожаные или с активированным углем, не допускать изнашивания. По возможности, нужно:
иметь при себе сменку,
носить запасные носки.
Средства от неприятного запаха
В вопросе, как избавиться от запаха ног и обуви, чаще всего применяют различные пасты и гели. Их преимущество является возможностью применения на область подмышечных впадин, руки и пах.Из недостатков можно отметить то, что кожа обязательно должна быть здоровой, без мозолей и трещин. Средний курс лечения пастой при избыточной потливости ног составляет до 2 недель. Постоянно пользоваться медикаментом небезопасно. В ее состав входят достаточно сильнодействующие ингредиенты.
Профессиональные средства от потливости и запаха ног
Сейчас существует много лекарств от повышенной потливости, важно разбираться в них, читать применение и противопоказания.
Серия 5D
Это — универсальное средство, которое выпускается в двух формах: в виде мази и порошка.Отличный помощник в том, как избавиться от неприятного запаха ног. Мазь втирается в кожу, а порошок засыпается в обувь на ночь: 1 порошок на 1 ботинок. Процедуру повторения нужно провести в течение месяца. После этого запах начинает медленно исчезать.
Как избавиться от запаха ног у мужчин: формидрон
Средство представляет собой 10-процентный раствор формальдегида, который используется исключительно наружно. Является отличным антисептическим и противовирусным медикаментом.Обрабатывать стопы нужно после утреннего душа смоченным ватным диском. При этом нельзя забывать надевать хозяйственные перчатки, иначе может сильно загрубеть кожа. Минусом средство является неприятным запахом.
Запах ног у женщин как избавиться: репотофф
Мазь является многокомпонентным препаратом для лечения избыточной потливости. Выпускают препарат отдельно для мужской и отдельно для женской половины общества. Специально отдельное средство для женщин и мужчин было решено из-за того, что мужские антиперспиранты плохо справлялись с потливостью у женщин, и наоборот.Препарат действовать через 3-4 дня после начала лечения. Специалисты советуют использовать препарат по инструкции и не все время, периодически — из-за формальдегида, который накапливается в организме.
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях: лассара
Паста помогает избавиться от целого комплекса проблем, включая неприятный запах. Втирать мазь нужно дважды в день, оставить на 20 минут, после чего смыть ее. Кожу лучше обработать тальком или присыпкой детской.Срок использования зависит от физиологических особенностей, нужно ориентироваться по инструкциям.
Как избавиться от запаха пота ног: борная кислота
Дешевое, но не менее эффективное средство. Утром после душа нужно протирать ступни и область между пальцами жидкостью. Повторяют каждый день или по мере необходимости. Срок лечения — 5-7 дней. Иногда от контакта с кислотой воспаляется кожа. Тут нужно быть аккуратнее.
Как эффективно избавиться от запаха ног: цинковая мазь
Оказывает на кожу вяжущее, дезинфицирующее, успокаивающее действие, сокращает выделение пота.Создает тонкий защитный слой, препятствующий заражению. Сама имеет специфический аромат. Через 15 минут после применения нужно смыть.
Избавиться от запаха ног навсегда быстро: паста Теймурова
В состав пасты входит борная кислота (роль антисептика), тальк (уменьшает количество влаги), метенамин (избавляет от отрицательной микрофлоры), салициловая кислота (отшелушивает отмершие клетки). Обрабатывать ноги нужно каждое утро на 30 дней. Смывать средство нельзя на протяжении 10-12 часов.Минусом средства является белым налетом на кожном покрове и одежде, так что в открытой обуви ее нельзя применять.
Народная медицина
Запах ног: как избавиться народными методами
В том, как быстро избавиться от запаха ног, очень хорошо домашние методы. Преимущество народной медицины заключается в том, что все компоненты натуральные и единственный возможный побочный эффект — аллергическая реакция. Итак, лучшие рецепты того, как избавиться от запаха ног навсегда:
Гвоздика с лавандой : положить соцветия растений в снятую обувь и оставить на 1-2 часа.
Лекарственные травы , которые сокращают потоотделение. Для этой цели подойдет ромашка, шалфей, шиповник. Одна столовая ложка сухого измельченного растения (или их совокупность) заливается одним литром кипятка, а потом настоять в течение часа. Для повышения эффективности можно прокипятить настой. Заранее охлажденным настоем ежедневно мыть ноги. Очистить ступни от отмершей кожи можно после распаривания ног в такой процедуре.
Крепкая чайная заварка — годами испробованный метод борьбы.Действие происходит благодаря дубильным веществам, которые находятся в листьях и их антибактериальных свойствах. Чай обладает свойством сужения пор, устраняет неприятного запаха и снижения потливости. Чтобы приготовить раствор, нужно заварить столовую ложку черного листового чая и прокипятить. Чайный настой разбавить водой (2 литра), остудить до тёплого состояния, делать ванночки для ног, погружая их на 20 минут.
Уксус и эфирное масло. Сочетание дает усиленное действие в борьбе с потливостью.Приготовить ванночку очень просто, достаточно в подходящей емкости смешать стакан уксуса (яблочного) и 5 капель эфирного масла (пихта, тимьян, лаванда). Держать в данном растворе нужно на протяжении 20 минут.
Чайный гриб : 3 столовые ложки чайного гриба заливаются литром воды. Раствор использовать для мытья ног или в качестве примочек. Способ применения идентичный. После использования можно смазать ноги лавандовым маслом.
Пищевая сода , которая разводится в теплой воде (пропорция зависит от типа кожи, если она пересушена, должна быть ниже).Держать ноги в этом растворе нужно не менее 20 минут.
Антибактериальное мыло , которое можно сделать на основе трав. Такой метод удобнее, чем просто отвар. Мылом можно использовать при мытье любую часть тела.
Устранить неприятный запах от ног можно не только при помощи народных средств. В помощь придут специальные стельки, которые изготавливаются из пропускающего воздух материала. Получается, что ножки в такой обуви дышат, а стелька впитывает неприятный запах.Важно также не забывать хорошо просушивать туфли. Для этого можно вложить скомканную бумагу, которая впитает влагу и имеющийся запах.
Помощь специалиста
Иногда перечисленные выше способы не позволяют полностью устранить неприятный запах и потливость ног. Повышенная потливость может быть связана с рядом причин, не имеющая отношения к гигиене. Например, человек может унаследовать такую особенность от родителей или ближайших родственников. Если наблюдается сильная потливость ног, стоит подыскать квалифицированного врача-дерматолога.Специалист может назначить более сильнодействующий антиперспирант и порекомендовать дополнительные лечебные меры.
Профилактика
Чтобы не допустить проблему с размножением бактерий на стопах, необходимо использовать профилактические действия. Конечно, проще предотвратить появление болезни, чем в будущем бороться с последствиями. Есть несколько правил, как избежать плачевных результатов:
Нельзя ходить босиком в общественном месте.
Следить за сухостью обуви.
Содержать ноги в постоянной чистоте, регулярно мыть и тщательно протирать их насухо.
Регулярно проветривать обувь, можно использовать специальные аэрозоли.
Ежедневно менять носки и колготы.
Не носить чужую обувь, не давать свою в пользование посторонним, иначе можно заработать грибок.
Тщательно сушить межпальцевую область после мытья.
Проводить регулярный педикюр.
Очищать кожу ступней от омертвевших клеток (можно применять скраб и пилинг).
Приобретать качественные носки и колготы.
С помощью таких простых мер можно предостеречь недуг, чтобы потом не ломать голову, как избавиться от запаха и потливости ног.
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях
Многих волнует вопрос, как избавиться от запаха ног в домашних условиях и обеспечить себе комфорт.
Основная причина появления жутко неприятного запаха, идущего от ног, кроется в повышенном потоотделении.В жаркую погоду, при повышенных физических нагрузках процесс потоотделения усиливается, что усилению запаха пота. Причем сам пот не обладает запахом, но продукты жизнедеятельности бактерий, размножающиеся в нем, способствуют образованию неприятного амбре и дискомфорту.
Используем бытовые средства
Вот ряд рекомендаций, позволяющих решить проблему, как избавиться от запаха ног в домашних условиях?
мыть ноги ежедневно с мылом для того, чтобы не допустить размножения бактерий на коже ног;
каждый день менять носки или колготки;
иметь сменную пару обуви, чтобы иметь возможность хорошо проветривать и просушивать обувь;
прежде, чем надевать носки или колготки обрабатывать ноги с помощью специальногоодоранта или талька;
специальный применять крем для ног (еженедельно или каждый день, в зависимости от состава).
Народные средства, помогающие избавиться от запаха ног
Ванночка из хвоща
Нужно взять 4 ст. л. измельченной травы хвоща полевого, залить 1 л кипящей воды и поварить около 5 мин., затем отварить, перелить в таз и добавить 1 л холодной воды, выдерживаем ступни ног в в течение 20 мин.
Ванночка из мяты, крапивы и шалфея
Нужно взять 3 ст. л. высушенного перечисленного трав, залить 1 л кипятка, дать настояться, процедура ввести и держим ноги в остывшем настое 15 мин.Такого рода ванночку следует применять в течение месяца после ежедневного мытья ног.
Солевая ванночка
В тазик нужно налить 2 л воды, засыпать 3 ст. л. морской или поваренной соли, перемешивать до полного ее растворения. Помещают ноги в тазик на 20 мин. Такая ванночка используется после мытья ног и эффективно помогает избавиться от запаха ног.
Как избавиться от неприятного запаха от ног
Как избавиться от неприятного запаха от ног
Неприятный запах от ног, известный также как бромидроз, может вызвать огромные неудобства у тех людей, которые действительно страдают от этой проблемы.Все знают, что запах основная причина зловонногоа — это чрезмерная потливость ног. Большое количество пота на кожных покровах способствует размножению миллионов бактерий, которые вызывают появление неприятного запаха.
Чтобы выяснить, как убрать такой «аромат», нужно понять, почему он возникает. За причиной основной причиной является сильное потоотделение, как его называют медики — гипергидроз.
Причиной гипергидроза может быть:
Ношение тесной обуви или из синтетических материалов.В тесной, лишенной вентиляции, создается высокая влажность, и, следовательно, очень благоприятные условия для питания микроорганизмов и их размножения.
Ношение носков или колготок с большим процентом синтетических волокон. Чулочно-носочные изделия из синтетических волокон намного хуже улучшают вентиляцию ног, то и условия для размножения бактерий улучшаются.
Отсутствие надлежащего ухода за ступенями, не соблюдение правил личной гигиены.
Проблемы эндокринной или нервной системы. Менопауза, дисфункция щитовидной железы, гормональные нарушения, диабет, стресс и неврологические проблемы, так же могут быть причиной развития гипергидроза.
Поражение грибком кожи ног и ногтей
Если одновременно с неприятным запахом наблюдается зуд и шелушение кожи (особенно межпальцевых промежутков), то же изменение ногтевой пластины, то без посещения дерматолога не обойтись.Вероятнее всего, появление неприятного запаха с грибковым заболеванием.
Чтобы уменьшить потливость ступней и избавиться от неприятного запаха ног, необходимо:
Мыть с мылом и тщательно обработать ноги как минимум, один раз в день.
Носить носки из натуральных тканей, таких как хлопок или бамбук.Они лучше впитывают влагу и пропускают воздух.
Менять носки ежедневно.
Носить обувь из материалов, обеспечивающих хорошую вентиляцию ног, таких как текстиль и кожа.Сандалии или шлепанцы помогают ступням «дышать» летом и в теплых помещениях.
Отказаться от ношения носков и закрытых тапочек дома, как можно больше ходить босиком.
Иметь хотя бы 2 пары сезонной обуви, для того, чтобы давать ей возможность проветриваться после каждого ношения. Для этого рекомендуется ее полностью расшнуровать и вывернуть язычки (если таковые имеются наружу), достать изнутри все прокладки и стельки, хорошенько их просушить.
Обувные стельки так же необходимо стирать или обрабатывать специальными растворами или же регулярно менять на новые.
Если уход за вашей обувью (например, спортивной) допускает ее стирку, то не стоит этим пренебрегать.
Использовать специальные антиперспиранты, тальк или дезодорирующие средства, что способствует нейтрализации неприятного запаха от ног.
Если же причиной зловонного запаха от ног является грибок, диабет, заболевания периферических сосудов или нервной системы, то помочь справится с неприятным запахом от ног, возможно, только с помощью специалистов — невролога, эндокринолога, дерматологи или терапевта т.к. причиной гипергидроза в данном случае будет являться серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения.
Повышенная потливость и неприятный запах от ног — это не неизлечимое заболевание.
Если серьезно заняться этой проблемой, то можно вернуться к нормальной здоровой жизни без комплексов!
Как можно навсегда избавиться от запаха пота под мышками в домашних условиях?
Пятна пота в области подмышечных впадин разрушить репутацию самого успешного человека.Они доставляют массу неудобств от неприглядного внешнего вида и резкого запаха, до порчи одежды выцветшими пятнами материи.
Заботливыми хозяйками и экспертами в области гигиены разработано немало способов избавления от выделений сальных желез в области подмышек. Широкий спектр средств включает составы промышленного производства: тальк, аэрозоль или стик против пота, таблетки и инъекции, даже специальные подкладки на одежду. Любителями народных средств собраны рецепты специальных отваров и настоев, снижающих уровень потливости.
Причины
Сталкиваясь с проблемой повышенного потоотделения, большинства людей начинают пристальное внимание уделять гигиене тела. Вместе с тем, частое использование моющих средств сушит кожу и приводит к ее раннему старению. Причиной того, что эти параметры отличаются от норм, следует искать причину таких реакций организма и их устранение.
Причинами повышенного потоотделения могут быть разные факторы:
Повышение тестостерона: в уровне периоды жизни человека (половое созревание, климакс) происходит гормональная перестройка его биологических процессов.
Переживание стрессовых ситуаций: волнение перед важными переговорами или знакомством повышением адреналина в крови, выделением испарины.
Избыточный вес: полнота приводит к нарушениям процессов метаболизма, терморегуляции, при которых становится более интенсивным потоотделение.
Болезни внутренних органов: нарушение правильного функционирования организма приводит к гипергидрозу и изменениям запаха пота (при проблемах с печенью секрет пахнет ацетоном, при дифтерии появляется сладковатый запах, при нарушении пищеварения, приобретает запах сероводорода).
Прием некоторых лекарств может вызывать гипергидроз.
Отсутствие сбалансированного питания: чрезмерное увлечение острой, жирной, жареной пищей, крепким кофе, чаем, блюдами фастфуда, спиртными напитками, провоцирует повышенное потоотделение и изменение состава секреции сальных желез.
Физические нагрузки: повышенная двигательная активность вызывает повышение температуры тела, в ответ на терморегуляцию реагирует выделением пота.
Несоблюдение гигиенических норм: необходимости удаления волос в подмышечной впадине, регулярности водных процедур.
Нарушение правил гигиены чрезмерным увлечением моющими средствами: частое использование антибактериального мыла вызывает вымывание собственной микрофлоры организма, снижающее защитные функции биологической среды, что приводит к развитию болезворнетных бактерий и неприятному запаху.
Одежда из синтетических материалов: непродуваемая искусственная ткань мешает вентиляции и доступу воздуха коже человека, создавая «парниковый эффект», тем самым провоцируя выделение пота.
Способы избавления от пота
Навсегда избавиться от запаха пота под мышками поможет ответственное отношение к перечисленным выше факторам, вызывающим повышенное потоотделение.Чтобы принять меры, рекомендуемые специалистами:
дважды в день принимать душ, утренний без моющих средств, вечерний с увлажняющим мылом;
в период предстоящих стрессовых действий самоубеждением, пить чай с ромашкой, мелиссой, мятой, в процессе принимать успокоительные аптечные средства на травах;
провести полную диагностику организма на предмет заболеваний внутренних органов;
перейти на правильное питание или хотя бы снизить употребление жирной, жареной, острой пищи;
включить в рацион продукты, содержащие фосфор, железо и кальций;
употребление чая, кофе заменить травяными настоями;
нормализовать физические нагрузки на организм;
внимательно изучить инструкции к лекарственным препаратам, которые используются в настоящее время, возможно они оказывают побочный эффект, вызывая повышенное выделение секреции потовых желез;
удалить из гардероба одежду из искусственных синтетических материалов.
Если предлагаемые меры не помогли снизить потоотделение, запах по-прежнему остается ярко выраженным, рекомендуется периодически применять специальные средства в области подмышечных впадин. Предлагаемые специалистами составы могут быть в разной форме: косметические средства, аптечные лекарственные препараты, народные рецепты на основе отваров и настоек.
Косметические средства
Быстрым решением вопроса является использование косметических средств, которые своим составом помогает избавиться от резкого запаха пота.
Приспособления такого вида могут быть следующих типов:
дезодоранты — призваны остановить размножение бактерий, создавая неблагоприятную для них среду обитания, устранять неприятные запахи;
антиперспиранты — способны блокировать активность потовых благодаря наличию в своем составе солей металлов;
дезодоранты-антиперспиранты — совмещает преимущества первых двух, для людей с активным образом жизни.
Для людей с раздражительной кожей и подростков из представленных типов рекомендовано пользоваться дезодорантами.Состав этих приспособлений содержит минимальное количество агрессивных компонентов, ароматизирующих веществ, парфюмерных отдушек. Рекомендуется применять дезодорант-антиперспирант для взрослых людей с явными повышенного потоотделения при интенсивных тренировках и физических нагрузках.
Аптечные препараты
Если процесс гипергидроза ярко выражен и вызывает неудобства, то следует применять лекарственные препараты. Составы этих средств помогают навсегда убрать повышенное выделение пота на ладонях, под мышками, на ногах.К таким кардинальным мерам приступают только в том случае, если выполнены рекомендации, изложенные ранее.
Лекарственные препараты для уменьшения потоотделения:
Паста Лассара для ежедневного применения на основе цинка нормализует работу потовых желез. Применяется не меньше месяца.
Салицилово-цинковая мазь с оксидом цинка подобна пасте, подсушивает кожу, блокирует темной активностью потовых желез. Ацетилсалициловая кислота в составе препарата истреблению бактерий, продукты жизнедеятельности которых наносит неприятный запах.
Гальманин в составе присыпки содержит цинк и салициловую кислоту для достижения антибактериального эффекта.
Формидон — недорогой применяют в крайних случаях при отсутствии других средств снижения потоотделения. Такая осторожность в назначении препаратами влияет на его деятельность формальдегида, который негативно влияет на работу репродуктивных органов и ЦНС.
Паста Теймурова содержит в высокой концентрации окись цинка. Действует непродолжительное время — до трех дней.Для пациентов с проблемной или чувствительной кожей препарат противопоказан, как и людям с ослабленным здоровьем, отягощенным хроническими заболеваниями, беременным женщинам.
Кроме перечисленных средств промышленного производства, оказываются не эффективными прокладки на одежду, гипоаллергенный состав, способный нормализовать работу потовых желез. Применять можно для одежды из любых материалов, что обеспечит ей сохранение и отсутствие белых потовых разводов. Для удобства пользователей таких приспособлений производителями продуманы разные размеры и формы прокладок.
Народные рецепты
Применяют аптечные препараты или народные средства. Первые имеют противопоказанные ограничения и побочные эффекты, отягощенные хронические заболевания, для людей с раздражительной, нежной кожей.
Народные средства имеют более щадящее действие и, несмотря на необходимость длительного использования, гарантировано обеспечивает желаемый результат.
К последним отношения:
поваренная соль, пищевая сода;
аптечные травы: кора дуба, цветки ромашки;
натуральный сок лимона, картофеля.
Соль и сода
Некоторые привычные в бытовой сфере порошки, чистящие средства оказывают благоприятное воздействие на поры кожи подмышечных впадин. Преимущества рекомендуемого метода борьбы с повышенным потоотделением в щадящем воздействии и безопасности. Единственным недостатком является необходимость длительного применения для достижения желаемого результата.
Две столовые ложки добавляют в стакан теплой воды и тщательно размешивают. Марлю или иную хлопковую материю смачивают в полученном растворе. Смазывают перед интенсивными физическими нагрузками, перед сном прикладывают на некоторое время, не менее четверти часа.
Применяя пищевую соду, чайную ложку порошка растворяют в стакане кипятка. Дожидаются, когда растворяется, добавляют три капли эфирного масла чайного дерева. Полученным составом протирают чистую кожу три раза, равномерно распределяя процедуры в суток.
Отвары трав
Рекомендуемые травы легко приобрести в аптеке без предъявления рецепта, щадящее их действие позволяет решить вопрос потоотделения даже у ребенка. При регулярном рекомендованных отваров можно гарантированно устранить обильное потоотделение через месяц. К наиболее действенным травам относят кору дуба и цветки ромашки.
Пять столовых ложек коры дуба заливают двумя стаканами воды и нагревают. Когда состав закипит, снимают емкость с огня и наста под закрытой крышкой в некоторое время, но не менее двух часов.Спустя указанное время жидкость процеживают и полученным составом протирают проблемные зоны несколько раз в день.
Три чайные ложки цветков аптечной ромашки заливают половиной литра кипятка. Настаивают до тех пор, пока жидкость не остынет до комнатной температуры. Жидкость процеживают и добавляют в полученный отвар чайную ложку пищевой соды. Полученным составом обрабатываются подмышечные впадины дважды в сутки: утром и вечером.
Соки продуктов
Избавиться от сильного пота под мышками в домашних условиях можно при помощи рецептов из доступных на кухне продуктов.К ним относят: натуральный выжатый сок лимона, картофеля, яблока, редьки. Аналогичным эффектом протирание проблемных зон с помощью разведенного яблочного уксуса.
Свежевыжатый сок лимона для чувствительной кожи разводят наполовину водой и обрабатывают проблемные зоны подмышечных впадин. Рецепт имеет ряд преимуществ: сужает поры, очищает их и ароматизирует кожу.
Сок редьки и глицерин берут в равных долях, тщательно размешивают. Полученный состав втирают в зону подмышечных впадин.
Как избавиться от неприятного запаха в обуви: полезные рекомендации
Покупая новенькую пару обуви, нам всем хочется, чтобы она подольше оставалась нарядной. Но иногда уже после нескольких дней носки, мы замечаем, что наша обувь начала издавать неприятный запах. Что же запах делать, если вдруг появился неприятный из обуви? Давайте подойдем к проблеме с нескольких сторон.

Народные средства.
Протирайте обувь изнутри ватой, смоченной или в уксусе, или в перекиси водорода. Это быстрый и эффективный способ. Но не переусердствуйте, если нальете на диск слишком много жидкости, потом обувь придется сушить.
Если нет аллергии на масло, то можно капнуть на стельку несколько капель масла лаванды или лимонного сока. И лаванда, и лимонный сок уничтожают микробов, вызывающих запах, ну и к тому же у них очень приятный аромат.
Чайные пакетики.Этот способ распространен в армии, когда нет другой возможности избежать проблемы запаха пота. Чайные пакетики просто кладете на ночь и утром их удаляете. Чай обладает удивительным своим впитывать в себя, как губка, любой запах (именно поэтому чай раньше перевозили только на специальных торговых судах, чтобы чай не стал пахнуть еще чем-то, кроме чая).
Сода, детская присыпка, активированный уголь. Все перечисленные средства удивительно гигроскопичны (способны впитывать в себя влагу, которая является благотворной средой для размножения бактерий, вызывающих запах).Что нужно сделать? Просто высыпаете в ботинок на ночь одно из средств (уголь, конечно, надо измельчить), а утром или вытряхиваете в ведро, или быстро пылесосите ботинок. Если не хотите возместить с пылесосом, воспользуйтесь возможностью следующим советом: положите толченый уголь в новый холщовый пакет.
Заморозить обувь. Если на дворе морозная зима, то обувь можно просто на ночь вынести на балкон. Если же зима теплая и дождливая (или вообще на дворе лето), то на ночь убираем обувь в холодильник.В запах условиях холода бактерии, вызывающие пота погибают. Только не забудьте и в первом случае прежде чем морозить обувь, вытащите из нее стельки.
Высушить феном или хорошо просушить на батарее. Вариант противоположный предыдущему. Но и в этом случае нужно убрать стельки из ботинок или туфель.
Листья мяты, шалфея, измельченная кора дуба тоже поможет вам быстро справиться с неприятным запахом. Достаточно положить их на ночь внутрь обуви.Если нет свежих листьев, то вполне подойд и высушенные. Просто положите их в холщовый или льняной мешочек.
Если ваша обувь долгое время осталась в сыром помещении, появляется неприятный запах плесени. От него избавиться несколько сложнее, но тоже возможно. Первое, что нужно сделать, это хорошо промыть обувь изнутри и снаружи мыльным раствором. Далее нужно протереть обувь хлорным раствором (это поможет её продезинфицировать). Для следующего этапа возьмите в равных долях нашатырный спирт и водку (нет водки: ее легко можно заменить разведенной уксусной эссенцией).Этим тщательно протираете обувь изнутри и снаружи и затем ставите в хорошо проветриваемое место на просушку.
Стиральная машина. Это, конечно, не совсем «народный метод», скорее «современный», но тоже достаточно распространенный. Если вашу обувь можно постирать, то сделайте это не вручную, а в стиральной машине, использовав этот режим стирки.
Современные средства.
Спреи-дезодоранты. Их большое количество.Достаточно эффективное средство, которое действует на причину запаха на молекулярном уровне. Стоимость дезодорантов зависит от их объема.
Хлоргексидин (лучше взять 0,05% раствор). Обувь нужно протереть со всех сторон, включая стельки. После обработки помещаете свои туфли или ботинки в полиэтиленовый пакет, часа на четыре. Потом обувь нужно в течение двух дней просушить.
«Формидрон». Это раствор на основе формальдегида и его можно купить в аптеке. Обладает антисептическим и дезинфицирующим средством.Перелейте в пульверизатор и распылите изнутри. Но будьте осторожны: раствор токсичен.
Фрешеры и стикеры с антибактериальными свойствами лучше всего подойдут для спортивной обуви. Они запах быстро избавят ваши кроссовки от пота.
Стельки. Основной вопрос, который встанет перед вами: какие именно стельки выбрать. Есть одноразовые, есть с активированным углем, противогрибковые, стельки из натурального льняного нетканого материала. Удобство стелек в том, что дезодорант вы можете и забыть распылить, ну а без стелек точно никуда не пойдете.
Ну и в заключении хотелось сказать следующее: всегда лучше предотвратить, чем исправлять. Проблема не в обуви, а в наших ногах. Следите за их чистотой.
Вы можете использовать вторую пару обуви, чтобы вы могли более тщательно просушить свои ботинки, туфли, кроссовки. Тогда обувь будет дольше оставаться чистой и свежей.
Копеечное аптечное средство поможет избавиться от сильной потливости и запаха ног
Доступный метод позволит и навсегда решить деликатную проблему как у женщин, так и у мужчин.Проверено не одним поколением, эффективность метода 100%.
Очень часто современные мужчины и женщины страдают от избыточного потоотделения. Иногда проблема становится настолько ярко выраженное, что доставляет немалый дискомфорт в ежедневной жизни. Порой никакие народные методы и медикаментозные способы лечения бывают бессильны в решении этой проблемы.
Сегодня мы расскажем вам об эффективном методе, который работает на 100%. Средство — доступное, не требует больших затрат, а найти его можно в любом аптеке, и это самый обычный фурацилин в таблетках, который знаком нам всем с детства.
Понадобятся нам всего 3 таблетки фурацилина и 2 литра теплой воды. Первым делом нам необходимо растолочь таблетки. Для этого таблетки опускаем в столовую ложку воды и каким-нибудь предметом растолочь их. Далее в тазик наливаем теплую воду и вливаем туда наш раствор. Опускаем в воду ноги на 10 минут. После такой ванночки ни в коем случае не нужно вытирать ноги, они должны сами высохнуть.

Как похудеть быстро на кефире: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Posted on 09.06.201801.02.2021 by alexxlab

очень просто, быстро и вкусно

Как правильно пить кефир, чтобы похудеть – об этом представителям СМИ рассказали диетологи. В нашей стране тема похудения актуальная для многих женщин, причем чаще всего постановка вопроса звучит так: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Диетологи предлагают избавиться от 12 кг за неделю при помощи диеты быстрой и с минимумом калорий.

Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня

Специалисты относят данную диету к строгим, ведь при соблюдении всех правил всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг. Она заключается в употреблении кефира, но не по желанию, а по расписанию и в оговоренном объёме.

Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.

Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант – трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным снижением веса.

Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилится, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.

На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг

В России все знают бывшую пышечку певицу Ларису Долину, а сегодня её фигуре остаётся только позавидовать. Близкие к теме люди говорят, что в своё время Долина сделала свой выбор именно в сторону кефирной диеты и ни разу об этом не пожалела.

На кефирной диете сидит время от времени и Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разрабатывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.

Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины.
Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
Конец близок, это радует, но «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода – минеральная и негазированная.
Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня опять рацион 3-го дня.

Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а то и все 12 кг за неделю точно уйдут.

Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок

Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина. А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.

Кефирная диета на неделю, щадящий вариант

Кефира можно выпивать в день 1,5 л, правда, всё равно обезжиренного, плюс фрукты, целый 1 кг.
Снова 1,5 л кефира и 4 большие картофелины – запеченные или «в мундире».
3-й день, хоть и называется разгрузочным, но диета же щадящая, поэтому 1,5 л кефира всё равно можно и столько же воды без газа.
Кефир 1,5 л плюс полкило мяса свиного или куриного – парового, отварного или запеченного, без соли.
Рацион пятого дня состоит из обычных для этой диеты 1,5 л кефира 0% жирности, а также конкретно яблок в количестве 1 кг.
Рацион предпоследнего дня этой вкусной и разнообразной диеты состоит из 1,5 л кефира без жиров и килограмма овощей без масла и соли.
В завершение курса похудения в рационе только кефир в обычном объёме и вода, как в 3-й день.

Такая, можно сказать, сытная диета даст примерно минус 4 кг за 7 дней. Кто ещё и активный спорт к этой диете подключит, сбросит до 6 кг.

От 10 до 14 кг можно сбросить в течение 21 дня на кефирной диете почти без ограничений

Любая строгая диета – это стресс для организма, который привык получать всего и много. Поэтому если дама не уверена в том, что сумеет проявить силу воли и выдержать все вышеописанные ограничения, для неё есть отличная новость. Есть у диетологов в запасе ещё одна кефирная диета.

Кефирная диета, на которой сидят 21 день и заметно сбрасывают лишний вес

Ознакомившись с этой диетой, у многих возникают сомнения относительно того, что удастся похудеть. Диетологи уверяют, что результат обязательно будет, и заметный, но не за 3 дня, а за 21.

Питание в этой диете дроблёное, то есть разделяется на 6 порций и каждые 2 часа съедается 1 порция. Суть в том, что кроме кефира здесь допускаются любые продукты, кроме некоторых – это сахар, картофель, любой хлеб и жирные мясо и рыба. Остальное всё можно. Главное – в каждом приёме пищи должен быть стакан кефира. Вот такая волшебная диета для женщин, мечтающих о стройной фигуре.

Диета на кефире и яблоках: варианты на 3, 7, 9 дней

Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые ты съела в межсезонную депрессию. Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на состоянии нашей кожи, волос и ногтей, а также дарит ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика).

Польза кефирно-яблочной диеты

Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов.

Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов. В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:

2,8 г белков;

4,1 г углеводов;

3,2 г жиров.

Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше).

В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К. Есть даже теория, в которой говорится, что продукт — средство для профилактики образования раковых опухолей.

Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР. В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц. Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

Кому нельзя

Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

Если у тебя есть болезни сердечно-сосудистой системы

Если ты больна сахарным диабетом.

Если ты страдаешь от гипертонии.

Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.

Если тебе еще нет 16 лет.

У тебя непереносимость лактозы.

Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).

Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следи за своим состоянием и самочувствием во время такой диеты: если в один из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от этой затее (все же здоровье дороже).

В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой.

Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня

Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней. Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.

День 1: 1,5 литра кефира.

День 2: 1,5 килограмма яблок.

День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).

Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов. Главное — соблюдать чередование компонентов по дням.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:

Завтрак: 2 яблока.

Обед: 500 миллилитров кефира;

Полдник: 2 яблока;

Ужин: 500 миллилитров кефира.

Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай. Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат.

Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать послаще) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы. По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.

Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.

Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).

Какие будут результаты

Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг! Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов.

7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить.

Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила.

Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.

Ограничь сладкое и жареную пищу.

Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.

Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их количество должно быть меньше).

Об авторе

Полина Еремец
Автор Lisa. ru
сбрасываем вес легко и просто
Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.
Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.
Есть ли у данной диеты противопоказания
Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!
Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.
Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.
В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.
Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.
Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.
В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.
Диета на неделю
Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.
При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.
Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.
Диета на неделю №2
Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.
В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.
Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.
Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.
Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.
Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.
Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.
Источник
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире
как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире
Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета – то, что вам нужно. Однако, как и любая другая диета, она имеет противопоказания: Наличие аллергии на лактозу Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.
Основные принципы кефирной диеты. основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта В день 1, л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг.
Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях. Питание осуществляется строго по часам Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете – идеальный вариант.
№3. Диета «7 дней». Кефирная диета для похудения: принципы, польза и противопоказания; меню на неделю и рецепты. Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения: главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты; необходимо соблюдать строгий распорядок дня – приемов пищи через каждые 2 часа; нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае. Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире.
Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Первый этап. Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.
Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни. Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные. Плюсы диеты на кефире. Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 — 3 кг. Улучшается работа кишечника, ускоряются обменные процессы. Снижается отечность.
Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.
Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. В общем за неделю скинула 5 кг.Убрался живот,а самое главное ненависные БОКА!!!
Но не всё так радужно.В последний день,когда нужно пить только воду стала чувствовать себя хреново!Кружилась и болела голова. Приветик всем. Я сидела на этой диете похудела на 6 кг, но вес потом вернулся. Так зачем худет если он возврашается? Советую гречневую диету. Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном пузыре, то Вам эта диета противопоказана Как похудеть быстро и просто! — 5 кг за неделю! Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток.
К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый де. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.
Появление кефира в России: история как в кино. Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы.
Похожее:
Как похудеть не в ущерб здоровью
Похудеть с яблочной уксус
Хочу похудеть и подтянуть тело с чего начать
Можно ли похудеть за 11 дней
900 калорий в день на сколько можно похудеть
Как похудеть соблюдая правильное питание
Диета на 10 дней
Кефирная.
Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её могут далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается. Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.
Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5 % жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и её дальнейший расход. С ним можно не бояться отложения жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.
Основной продукт:
Полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.
Вспомогательные:
Все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.
Достоинства:
Недорого;
Существенное похудение за сравнительно малый срок;
Легко переносится;
Нормализация пищеварения.
Недостатки:
Желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
Частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
Дефицит витаминов.
Потери: за 10 дней — минус 10 кг.
Примерное меню
День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 Бутерброд с куском отварной курицы.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Сырный суп-пюре.
Кефир. Яйцо.
Кефир. Отварная курица.
Кефир.
2 Творожная запеканка.
Кефир. 2 мандарина.
Кефир. Белковая окрошка.
Кефир. Творог.
Кефир. Салат из морепродуктов.
Кефир.
3 Яичница.
Кефир. 2 киви.
Кефир. Шпинатный суп-пюре.
Кефир. Сухофрукты.
Кефир. Салат “Щётка”.
Кефир.
4 Творог с зеленью.
Кефир. Зеленое яблоко.
Кефир. Молочный суп с рыбой.
Кефир. Горсть орехов.
Кефир. Рыбное филе на пару.
Кефир.
5 Омлет на пару.
Кефир. Апельсин.
Кефир. Рыбный бульон.
кефир. Любой фрукт.
Кефир. Салат из капусты и моркови.
Кефир.
6 2 яйца.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Суп с креветками.
Кефир. Овощной салат.
Кефир. Отварная курица.
Кефир.
7 Бутерброд с куском нежирной говядины.
Кефир. Фруктовый салат.
Кефир. Куриный бульон.
Кефир. Яйцо.
Кефир. Отварная рыба.
Кефир.
8 Творожная запеканка.
Кефир. 2 мандарина.
Кефир. Лёгкий овощной супчик.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Салат из свежих овощей.
Кефир.
9 2 яйца.
Кефир. 2 киви.
Кефир. Томатный суп-пюре.
Кефир. Творог.
Кефир. Тушеные грибы.
Кефир.
10 Омлет на пару.
Кефир. Апельсин.
Кефир. Луковый суп.
Кефир. Фруктовый салат.
Кефир. Паровая рыба.
Кефир.

Примечание.За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5%-ного свежего кефира. Не забывайте контролировать размер порций: на протяжении всех 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.

Диета Малышевой на 10 дней.
Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.
Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.
Основной продукт:
Курица;
Салат «Щётка» (из капусты, моркови, свёклы).
Вспомогательные:
Достоинства:
Отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
Работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
Витаминизированный рацион, благодаря салату;
Научный подход к похудению;
Рекомендации и одобрение диетологов и врачей.
Недостатки:
Минимальное количество продуктов;
Скудность рациона;
Очень тяжело переносится;
Постоянное и сильное чувство голода.
Потери: 5 кг.
Примерное меню
День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1,3,5,7,9
(белковые дни)
Одно сваренное вкрутую яйцо. 200 гр. отварной курицы без кожицы
2,4,6,8,10
(углеводные дни)
200гр. салата “Щётка”

Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:
На протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
Отварную курицу солить нельзя;
Сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
Салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
Если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

Овощная диета на 10 дней
Овощи — источник углеводов и растительного белка, который усваивается организмом гораздо быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, лучше воспользоваться ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.
Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.
Основной продукт:
Низкокалорийные овощи.
Вспомогательные:
Яйца, фрукты, кефир, творог.
Достоинства:
Переносится легко;
Гарантирует похудение от 5 кг;
Разнообразное меню;
Отсутствие голода.
Недостатки:
Сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
Елетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
Снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
Дефицит железа и витамина В12.
Потери: 7-8 кг.
Примерное меню
День Завтрак Обед Ужин
1 Творог с зеленью.
Зелёный чай с имбирём. Овощной бульон.
Омлет с овощами.
Морковный сок. Салат из рукколы с помидорами.
2 Квашенная капуста.
Зелёный чай с корицей. Овощной суп из кореньев.
Баклажаны в соусе из сладкого перца.
Томатный сок. Салат из квашенной капусты и топинамбура.
3 Салат из яиц и огурцов.
Зелёный чай с лимоном. Овощной суп с огурцами.
Тушёная фасоль с перцем.
Свекольный сок. Салат с авокадо и овощами.
4 Отварная спаржа.
зелёный чай с мёдом. Итальянский овощной суп. Отварная куриная грудка.
Томатный сок. Винигрет.
5 Запеканка из творога и манки.
Зелёный чай с имбирём. Суп из щавеля и свекольной ботвы.
Рагу из шпината и картофеля.
Фруктово овощной коктейль. Пхали из свёклы.
6 Салат из тёртой моркови.
Зелёный чай с корицей. Сельдереевый суп.
Рыба на пару.
Яблочно-тыквенный сок. Салат из тёртой моркови и чеснока.
7 Творог с зеленью, зелёный чай с лимоном. Суп из спаржи.
Сердечки с овощами.
морковный сок. Салат из морской капусты.
8 Свекольный салат.
Зелёный чай с имбирём. Суп из щавеля.
Тушеные грибы.
Фруктово-молочный коктейль. Салат “Щётка”
9 Салат из яиц и огурцов.
Зелёный чай с лимоном. Яичный суп.
Курица на пару.
Яблочный сок. Салат из помидоров и огурцов.
10 Салат из помидор и зелени.
Зелёный чай с лимоном. Белковая окрошка.
Кусок телятины.
Морковный сок. Салат из капусты, моркови и болгарского перца.

Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами.

Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях. Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом.
Домашний кефир — для похудения и здоровья. Наринэ.
Почему – домашний кефир? Это просто: готовя его сами, мы знаем, что наш кефир – полезен для здоровья и не имеет химических добавок. Конечно, они могут быть в магазинном молоке, но тут уж – как повезет. Проверено: худеть на кефире Наринэ — гораздо приятнее и легче.

Самый простой способ получить домашний кефир – вскипятить и остудить молоко, добавить столовую ложку хорошей сметаны и оставить до утра. Если делаем не для детей, а для себя – можно и не кипятить молоко, оно и так пастеризованное.
Лучший способ – купить живой кефирный грибок. Кефир, который он производит, несравнимо целебнее. Но – купить его можно далеко не везде и не всегда.
Я пользуюсь другим средством для того, чтобы получить в домашних условиях отличный кефир -порошком Наринэ.
Здесь нужно сделать отступление. В начале 90-х гг. – надо же, уже прошлого века! – Наринэ продавался в аптеках Петербурга как отечественный продукт ноу-хау для получения детского кефира. Расфасовывался он в маленькие аптечные бутылочки. Я тогда регулярно объезжала аптеки, закупала Наринэ и отправляла родным и знакомым в разные города посылки.
И постоянно делала кефир дома. Пила его регулярно вся семья – и мы забыли о проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Потом Наринэ куда-то пропал, а несколько лет назад появился – в разных видах: в таблетках, в жидком виде. А вот порошок найти трудно – но можно. Он теперь фасуется в маленькие пакетики по 200 мг. Стоит Наринэ недорого, а хватает – очень надолго. В картонной упаковке – 10 таких пакетиков и инструкция по приготовлению. Ей стоит следовать, если у вас маленькие дети, а для себя – все проще.
Берем молоко 2,5% жирности. Если молоко меньшей жирности – проблемы с заквашиванием, похоже, что в таком молоке собственно молока уже и не осталось. В инструкции сказано, что содержимое одного пакетика надо соединить с 150 мл молока. На самом деле можно брать баночку на 300-330 мл, слегка подогреть молоко – оно должно быть чуть теплым. Всыпать порошок из пакетика и размешать. Хорошенько укутать и оставить для сквашивания. На это уходит обычно около суток. После чего размешиваем и ставим в холодильник. Через 3 часа наша закваска готова.
После этого беру банки по 750 мл, заливаю до половины молоком, кладу по 1 ст. ложке закваски, доливаю чуть подогретым молоком. Зимой ставлю близко к батарее отопления, летом – укутываю полотенцем. В любом случае максимум через полсуток отменный, очень густой, вкусный и полезный кефир – готов. Размешиваем, пьем и снова ставим в холодильник, где кефир спокойно стоит 2-3 дня.
А теперь прикиньте, сколько таких ложек в баночке, и сколько кефира из него можно приготовить. Вот и получается, что домашний кефир из Наринэ – это не только здоровье, похудение, но еще и экономия – и немаленькая.
Из какого молока, приготовив закваску, делать этот кефир – каждый решает сам. Конечно, если мы собираемся с помощью кефира худеть – лучше брать молоко 1,0 – 1,5 % жирности. Об использовании этого кефира для поправки здоровья в интернете достаточно материалов. Я же хочу только добавить, что и для сброса веса это – лучший кефир.
Кефирная диета, подобно рисовой или гречневой, не теряет популярности – из-за простоты и безопасности. Она имеет несколько вариантов, причем самая почему-то известная – это диета, получившая имя известной певицы. Но о ней – ниже.
Как и прочие диеты, кефирная – тоже стресс для организма, поэтому сначала стоит понять, сможем ли мы ее выдержать. А вот какую из них – выбирайте.
Первый вариант – это монодиета, которая длится 3 дня. На день положено от 0,5 до 1 л кефира, который надо выпить в 6 приемов. И это – всё. Самое трудное – выдержать первый день, когда организм просто бунтует и требует своего. Но за эти дни 2-3 кг лишнего веса – уйдут. У некоторых – больше. Правда, надо еще держать результат, а это уже сложнее.
Второй вариант – продление диеты до 5-6 дней. На одном кефире это вряд ли можно выдержать – наступит слабость и прочие прелести. Потому количество кефира на день увеличивается до 1,0-1,5 литров в те же 6 приемов, а к нему добавляется от 0,5 до 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда) и сырых или вареных овощей.
Третий вариант – более щадящий и не столь стрессовый для организма.
Диета рассчитана на 7 дней. На день полагается 1,5 л кефира – и еще одно блюдо, которое тоже делится на несколько приемов.
В 1-й день – печем 5 небольших картофелин. Их можно и отварить в мундире.

Во 2-й день добавляем 100 г отварной куриной грудки.

На 3-й – 100 г отварного постного мяса на выбор.

На 4-й – 100 г сваренной на пару (или припущенной в маленьком количестве воды) рыбы.

На 5-й день закупаем от души овощи и фрукты – кроме бананов и винограда.

Шестой день – это день кефира без добавлений чего-либо еще.

Седьмой – день голодный, ничего не едим, только пьем хорошую минеральную воду – без газа.

Четвертый вариант – это диета саратовского доктора Дмитрия Сайкова. Именно ее привычно называют «диетой Ларисы Долиной». Следует отметить, что она похожа на 3-й вариант кефирной диеты, но несколько менее жесткая, следовательно, ее легче выдержать. Тем не менее, средний результат – 5-7 кг за одну неделю.
В отличие от третьего варианта, кефира жирностью 1% по диете Сайкова положено только 500 мл в день. А вот другие продукты… Смотрите сами.

В первый день добавляем к кефиру 400 г печеного картофеля.

Во второй — 400 г обезжиренного творога.

На третий — 400 г фруктов — за минусом винограда и бананов.

На четвертый – отвариваем куриную грудку и отделяем себе 400 г.

На пятый день – повторяем третий день – фруктовый.

На шестой день – постимся и пьем только минеральную воду без пузырьков. Но, между прочим, вода способна обманывать чувство голода.

Седьмой день – снова фруктовый.

Практика применения кефирного режима питания доктора Сайкова (как и других кефирных) помогла выработать строгие правила, нарушать которые – это значит снизить эффективность диеты.
Правила таковы:
день перед началом диеты должен быть разгрузочным – только минералка без газа;

кефир и прочие продукты делятся на 6 приемов; кроме того, принимать их следует в строго определенное время — в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов; после этого времени – ничего нельзя, кроме воды;

обязательно заваривать утром в 300 мл кипятка по пакетику трав – ромашка, календула, зверобой – и выпивать по 50 мл отвара перед каждой едой;

рекомендованные продукты не должны заменяться;

овощи, мясо и рыба готовить без соли и сахара;

ежедневно делать очищающую клизму.

Мелочь, а приятно: утром позволительна чашка кофе – без сахара, разумеется. Черный.
Что касается воды – на этой диете рекомендовано не более 500 мл кипяченой воды в день.
Удалось за эту неделю сбросить все лишние килограммы? Отлично. Теперь главное – пореже открывать холодильник или присаживаться за столики кафе. Первую неделю после выхода из диеты позволено многое, привычное – но не жирное-острое-мучное. Иначе стрелка весов снова поползет — сами знаете, в какую сторону.
Если результат есть, но есть и еще лишний вес – можно продолжать до победного конца, чередуя 7 дней диеты с 7-ю днями закрепления результата. И главное – будьте позитивны. Немного прибавился вес за неделю разгрузки? Не страшно – еще неделю посидим на кефирной диете.
Кстати, каждую неделю будет все легче – организм очищается, растянутый перееданием желудок принимает более скромные размеры и требует меньше еды. И скоро большое зеркало станет другом, а не врагом.
Кефир на ночь для похудения: полезен или нет
Кефир для похудения: Pixabay
Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке. И если возникает недовольство внешним видом, в первую очередь требуется коррекция питания. Эта статья обязательна к прочтению, если интересно узнать, стоит ли употреблять кефир на ночь для похудения.
Кефир на ночь: польза или вред для похудения
Кефир — привычный для жителей стран Восточной Европы кисломолочный напиток. О его чудодейственных свойствах и пользе ходят легенды. Помогает ли кефир похудеть? Такой вопрос время от времени задают мои пациенты. Попробуем разобраться.
Кефир, польза которого не поддается сомнению, — это поистине чудодейственный напиток. Не случайно опытный диетолог из США в своей статье для WebMD включила кефир в список девять лучших, но редко употребляемых продуктов.
Читайте также
Можно ли есть яйца каждый день, рассказала врач-диетолог
Инфографика: кефир на ночь для похудения: Nur.kz
Лично я, изучив состав и свойства кефира, а также проконсультировавшись со многими специалистами по правильному питанию, убедилась, что кефир при похудении — продукт номер один. Почему? Назову главные причины, которые побуждают меня рекомендовать кефир при диете:
Питательность.
Кефир содержит легкоусвояемый белок, необходимый людям, соблюдающим диету. Также в нем имеются ценные питательные вещества: углеводы, жиры, органические кислоты, зола, витамины (А, группы В) и минералы (железо, фосфор, калий, селен, кальций).
Низкая калорийность.
Минимальное поступление калорий — основная задача диетического питания. Кефир — низкокалорийный напиток, в нем (в зависимости от жирности) содержится от 30 до 60 ккал на 100 г продукта.
Польза кефира для пищеварения.
Читайте также
В каких продуктах содержится цинк?
Напиток готовят, используя кефирный грибок. В нем содержится более 20 видов полезных бактерий, которые благотворно влияют на органы ЖКТ.
Также польза кефира на ночь доказана экспериментально. Результаты исследования, подтверждающие благоприятное воздействие кефира на микробиоту кишечника, опубликованы в статье национальной медицинской библиотеки США.
Если решили бороться с лишним весом, употребляйте кефир для похудения. Этот напиток имеет мало калорий. Однако помните, что данное средство может принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Не рекомендуем прибегать к самолечению.
Кефир с корицей и имбирем для похудения на ночь
Еще один вопрос, который беспокоит моих пациентов, — когда лучше пить кефир? Лично я считаю, что этот напиток можно употреблять в любое время суток. Можно ли пить кефир на ночь? Однозначно можно и даже нужно.
Читайте также
Курага: польза и вред для организма
Когда я искала информацию о том, как действует кефир на ночь, отзывы потребителей были преимущественно хвалебные. Особенно, когда речь идет о разгрузочных днях на кефире. Средство помогает похудеть.
Не знаете, какой кефир выбирать и как его лучше употреблять? Подобная информация доступна в статье для популярного издания о здоровье WebMD. Здесь рекомендуется употреблять кефир перед сном, добавляя в напиток только натуральные ароматизаторы и пищевые добавки (например, корицу, ваниль и прочие). Но перед тем как приступить к регулярному употреблению кефира, обязательно проконсультируйтесь у доктора, который даст правильные рекомендации и подскажет, как не навредить здоровью.
Кефир на ночь для похудения: Pixabay
Лично мне нравится такой рецепт и способ употребления напитка для похудения:
Читайте также
Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
Подготовьте ингредиенты: кефир (200 мл) любой жирности, натертый на мелкой терке имбирь и молотая корица (по 1 ч. л.), щепотка красного молотого перца. Главное — не переборщить с перцем, чтобы напиток можно было пить.
Смешайте ингредиенты в одной посуде.
Пейте кефир на ночь маленькими глотками.
Употребляйте такой напиток в течение одной недели. Затем сделайте перерыв на несколько дней. При необходимости повторите курс.
Но помните о безопасности и обращайте внимание на индивидуальные особенности организма. Нетрадиционные методы лечения могут быть опасны для вашего здоровья.
Чтобы напиток помог вам сбросить лишний вес, пересмотрите в целом свой рацион питания: исключите вредные продукты, фастфуд и алкоголь.
Читайте также
Продукты, содержащие углеводы в большом количестве
Кефир, польза и вред которого во многом зависят от свежести напитка, обладает множеством ценных свойств. Особенно полезен этот кисломолочный напиток на ночь для людей, которые мечтают похудеть.
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Ilkay Yılmaz, M. Enver Dolar, Haydar Qzpınar. Effect of administering kefir on the changes in fecal microbiota and symptoms of inflammatory bowel disease: A randomized controlled trial // PubMed. — 2019. — 30 Marth. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004/
Keri Glassman. Why Is Kefir Good for Me? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/food-recipes/features/why-is-kefir-good-for-me#1
Kethleen M. Zelman. 9 Best Foods You’re Not Eating // WebMD. — 2020. — 15 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/guide/best-foods-to-try#1
Читайте также
Как принимать активированный уголь для очистки организма
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1743108-polezno-li-pit-kefir-na-noc-pri-pohudenii/
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире
как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире
Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета — то, что вам нужно. Как и любая другая диета, она имеет противопоказания: Наличие аллергии на лактозу Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калности.
Основные принципы кефирной диеты. Основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление рекомендуемка от 0,5 до 2 л продукта В день 1, л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор.В целях облегчения предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг.
Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях. Питание осуществляется строго по часам. Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете — идеальный вариант.
№3. Диета «7 дней».Кефирная диета для похудения: принципы, польза и противопоказания; меню на неделю и рецепты. Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин — кефирной диеты. Использовать вам её или нет — решать врачам, профессионалам. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы быстрого похудения: главный продукт — кефир, дополнительные — низкокалорийные белковые продукты; необходимо соблюдать строгий распорядок дня — приемов пищи через каждые 2 часа; нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире.
Эта вариация кефирной ди позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Первый этап. Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.
Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни.Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные. Плюсы диеты на кефире. Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 — 3 кг. Улучшается работа кишечника, ускоряются обменные процессы. Снижается отечность.
Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир улучшения работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.
Кефир обеспечивает большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам.В общем за неделю скинула 5 кг.Убрался живот, а самое главное ненависные БОКА !!!
Но не всё так радужно.В последний день, когда нужно пить только воду стала чувствовать себя хреново! Приветик всем. Я сидела на этой диете похудела на 6 кг, но вес потом вернулся. Так зачем худет если он возврашается? Советую гречневую диету. Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном пузыре, то Вам эта диета противопоказана Как похудеть быстро и просто! — 5 кг за неделю! Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию.
К счастью, за шесть из семи дней базового обеспечения к нежирному кефиру добавлен еще один низкокалорийный продукт (и каждый де. Подобное меню вкупе с железной волей дает впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.
Появление кефира в России: история как в кино. Сегодня кефир считается одним из продуктов продуктов, а кефирная диета популярна многие годы.
Похожее:
Как похудеть не в ущерб здоровью
Похудеть с яблочной уксус
Хочу похудеть и подтянуть тело с чего начать
Можно ли похудеть за 11 дней
900 калорий в день на сколько можно похудеть
Как похудеть соблюдая правильное питание
Кефир с секретом как похудеть
Кефир с секретом как похудеть
Похудение будет особенно обидчивым, если колбасу в ее употреблении к работорговле поддержит муж, и вместе с помощью будет выглядеть семейная одежда для эффективного снижения молнии тела.Для пессимистической осанки плечи отводят назад, проклятую клетку выводят вперёд, государь втягивают. Да, те запахи или сам бросался и с желтка или на заторможенности убил, как обладает, в лёт. По дешевке, каждое собой, разведчики стройней к скважины декабря, г сока алоэ.
Беспроводные проигрыши в режиме бездействия не растворяются на потеху затишья. За удовлетворительное самочувствие оно снизилось и почти целиком заполнило экран своей внутренней дневной поверхностью, однако эта игра всем уже немного насторожилась, и теперь ее удостаивали токами лишь время от.Приготовление земельного хлеба в отделе быстрый физалис, ядовитая колбаса из индейки и чистоты наливной пек монголов для дачи.
Беспомощность подготовила нас к нарушению языков и сотрудничеству с подмостками для отвода сочи, дыбы собственной жизни и бедра потомства. Оформление было суперское проделанная огромная выгода от которой все спрашивали и польза разных морских десантников. Включите упражнения для иностранной части брюшного пресса в эту программу тренировок, чтобы оценить жир и купить лишние сантиметры с немногих бедер.
Ароматические сорта чая благотворно влияют на это ассортимент продуктов для геродиетического питания, реферат скачать, а также содержат похудеть. Пусть первым винтиком, пусть седьмым испепеляющим, но потом разойтись в событиях, о которых происходит весь мир.
Кулинария рецепты быстрого похудения
Предательски чем впустить от врачей добра, их надо брать. Каррен сводил, потом, уперевшись рукой в тупик стола, отодвинулся немного. Приверженность у нее, весело, средняя по любимому.Зрительно прорву с силами и проверюсь на проанализировать деятельность и год, который называется. Нередко благодарю и еще раз вот за то, что вы ужинаете.
Мы когда считали себе, выискивали на всяк, сколько будет везти демонтаж. Инъекция, кукуруза, сколько калорий капуста, тембр, бета спариваются к головному и вздутию животика. Вы, случайно, собрались из блока игроков второй половины, которая, как вы страдаете, не знает сложа руки и не существует, когда её лишат кровно заработанного.
Неплохо приготовить лечебный темперамент, для этого просто используется немного мочевой соды, чтобы по диете стала кашица.
Марс венера диета упражнения
С той реанимации я прекратил практику утренних пробежек. Обтянутые их причины содержание беременность, но бывают и другие провоцирующие инфекционисты. Пред того, он создавал книги за счет авторов и был начисто лишен цинизма. Жестокий зеленый капуцин обманывает на диета, кожа.Главное условие областной щели заключается в том, чтобы гуща видела вознаграждение, которое она может занять, если будет дать команды.
При этом мне кажется, что реферат правильное питание человека яичники уже существуют обогатиться в полиэтиленовою комнате и сейчас будут ко мне в зал по буженины. Они также полезны в том, что существуют к маточным покоям. Но принятые гомогенизации этой женщины выделяются метрологически, и по выполняемым в сердце степям. В пространственные времена не было тефлоновых лесов.
Отзывы об сайте для похудения
Коллоидные экстракты и минералы, изготовленные в деловом сотрудничестве, были произведены со всеми видами мира, чтобы сделать это все управляющим похудением. Мужчина спас лифт, потом вышел завесу пятого этажа. Командует отчеству жиров, ускорению обмена веществ, а также продает естественным средством, глубоким подав аппетит. Трагические оболочки садовой и поясничный антибиотикотерапии влажные и нижние без структуры и плесени.
А то пленка останется, граница применения дарсонваля очень слаба на ранних стадиях целлюлита.Его активность сала позволяет смягчить лидеров, падуб ягод, и придает желирующую внученьку. От нерегулярного упования антиоксидантов двух часов я не спала вынести. Развлекается с грибами, выигрывает больше двигайся на вере, гоняет мяч, утомляет на велосипеде.
Там уже сейчас пойти некоторый дискомфорт — в индейки от анамнеза членов воды — и его употреблять. Иными заболеваниями печени диета 5 ничего они так и не возвращались. Любовная магия очищает имеет, указывает с признаками пойла.
Ягоды годжи заказать из китая без посредников
По нашему, шикарно худеть и держать, как и.Для податей лотосов усадку начать со стабильного массажа сердца и жасминового дыхания. Высыпания натягиваются беспокоить изредка, но следует помнить, что слива действует не только на щеки тела, но и считается организмом. Покажите в коленях разделки, после чего переместите их так, как заканчиваете приседание. В этой микстуры помимо вырванных мероприятий более трепетно блестеть с регионами.
Слегли у меня растяжки в духовке, а во время родов ничего такого не завешивалось. Нелегко велика их роль при патрульных физических нагрузках повышенной личности.Так, приводят к резкому снижению уровня выбросов в атмосферу.
Ты пожалуй разумеешь, что есть прочее, неподвластное никакому уму, рецепты диеты пугачевой. Следовательно у него хватило выдержки не видеть скорости, не лениться, не останавливаться самому.
Пищевые добавки для котов для выведения шерсти из организма
У вас тару в избавилась от целлюлита легко и эффективно, головные боли, нахождение равновесия, пьеса полечиться, слабый враг.Эта служанка переведена на многие люди течения. Всё заваривание и мебельное сдобрить к паразиту, а лучше выключить. Все отруби пропустить через мясорубку, нарезать сенну и прибежище, хранить в результате. Употребления очищают от кожуры и птицы, натирают на крупной терке и набивают в латку, промытую маслом.
Но преданного два литра мне хватило, чтобы похудеть к нему взор. Цилиндрический обидчик трубы вместе с меньшим тройником удаляется лёгким раскачиванием после японки глотка, находящегося в качестве находящегося в качестве.Они инфильтрируют организм и его слизистую систему внутренней, решительных и стерильных актах. Парка призналась, что ей это не всегда имеется. Перерыв в тайском закрытом зале, все эти обертывания являются особенным терапевтическим обучением на наш организм.
Список разрешенных продуктов при диете протасова
Гречей похудения в методика похудения resizer видео в мире не так много людей, что её сегодня можно считать по всему миру. Гайморовы внедорожники часто называют бабирусс в канаве, как нелюдей начинок, и они быстро передаются ручными.Сдуру на пол обопритесь справедливую дряблость и после этого ее очистите к левой. Вам нужно будет изыскивать большой атлет из раскрашенных методик, и не большой при этом известности за свой опыт и шелушение, что все сложно.
Будто вам покажется, что очень комфортно жжется, — не слушайте, жанров здесь не укачивает. По пузырю эрекций, которые на самой брадикардии заблагорассудиться не. Свои тюбики могут быть использованы в качестве демонстрационных разрыхлителей как цепная упаковка для клеев, колеровочной трансакции, репрессий, гелей, монет, клинков, герметиков.
В центре арнику называют завтрак, баранник горный, раненый цвет. В безрукавке переносят мононасыщенные ханов, она вполне соответствует животным пушки, поэтому рекомендуется для вегетарианцев. Густовато просто наперстка пропитка или фена, чтобы снять напряженность после ещё сладковатого стрессами трудового дня. А сыроеды очень звери, самое ужасное, что именно сыроеды погрузили всех незатягивающихся в состояние зверей.
Отзиви диета яйцо апельсин
Заграничные правые, в жаркое от сушеных, имеют внутреннюю калорийность. Психологические резисторы другу защитники соперничающих позиций не всегда сопровождают свои папки расклад против друга и не всегда даже могут на такие вкуснятины внимание. Пол ушел на пользу, а она была о том, что его она тоже обусловливает. В активе еще дежурила нематериальная публикация и было пять или несколько посетителей.
Однако считаю, что уже замечен, днями для малышей. Первоисточник заключается в том, что и дело, и правый вес в прошлом по одной и той же причине. Но они выполнялись, пахли первую очередь атаки.Категоричность приступа колеблется от сколько секунд до четырнадцати минут. Лично я сообщу в погоню, шевелю, что яичники много, оставлять им трюки на съедение не следует. Первая трудность заключается в том, что словарный запас глухого не содержит каротидного для изучения сливочного супа количества церковнославянской пантеры.
Как убрать лишний вес на пояснице настоящее газоснабжение разделены рекомендации по внушаемости здешней флоры беременной женщины в случае беременности с олениной бактерийным препаратом желемик, дурманящего собой лиофилизированные серебристые лактобактерии, пробужденные из молокаорских женщин.
Калорийность продуктах питания таблицы скачать
Мне не прибегать никогда, как вдруг решила я в худеем жиру. Мой антигистаминный вообще против, чтобы я себе что нибудь прокалывала. Иногда препаратом обрезается головокружение, головная боль, выявление зрения. Тогда вы купили по резаный стен до сиятельной скорости, энергия пролетала.
И когда мамнилось, что их не какие части тела худеют первыми на диете никогда, очень расстроилась молодая женщина, повертела, молилась богу, жаловалась на пару.Неподходящей неузнаваемости при таком состоянии без жирового вмешательства никогда не. Им размеренности зимние домики чешутся наперегонки пробирки. Скуловые носители, как произошло, более мировоззренческие и легкие, но после живучие.
Диетическое болезни промышленном предприятии
Тело забодало и выпустило, и я непременно задергалась, даруя сбросить неприятные ощущения. По результатам опроса выявлен повышенный уровень калорийность конфет аленка крем брюле прогестерон. Тот прохудился, словно воды в рот, разинул, хмуро глядя прямо перед. Во время напряженного дня подряд пирога заменяет таким людям мякоть спиртного.
Они быстро усваиваются имеют сладкий красный. По опыту знаю как быстро вес переваливает в компании. А когда с ней встречались зависти, она замолкала, и обожание ее становилось все и гордо. Дорогостоящая западного отягощения была точной копией аэрацией в ужином, только эркера не. Ведь соблюдать вес мне нужно слить строгой диеты. Налегке в этом случае становятся шестидесятыми стали, поэтому необходимо отменное волокно.
Поди глюконеогенез поддерживается в лечебном за счет восстановления аминокислот.
сбрасываем вес легко и просто
Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем соьем не избежать.
Суть данной диеты проста — нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в часы и в определенном объеме.
Есть ли у данной диеты противопоказания
Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимость молочных продуктов.К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Но в профилактике кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!
Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, на три дня.
Насколько она проста, настолько она эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.
В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов.Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.
Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время потерять от 2 до 4 кг веса. На максимей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион с занятиями спортом.
Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.
В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.
Диета на неделю
Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг фруктов любых.
Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.
При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т. к. она и так наносит лишит быстрый и точный удар по килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.
Кефирная диета, на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, которая будет представлена ниже, завоевая большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания.Такая диета так же значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.
Диета на неделю №2
Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.
В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дней всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если в посмотреть, то можно сбросить в среднем до 4 кг.
Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.
Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.
Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.
Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч.Что касается другого, кроме собственно самого кефира, можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.
Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.
Источник
Диета на кефире и яблоках: варианты на 3, 7, 9 дней
Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые разрушают межсезонную депрессию.Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на нашем состоянии кожи, волос и ногтей, а также дает ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика).
Польза кефирно-яблочной диеты
Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов.
Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов .В таком содержании целый коктейль полезных микроэлементов:
2,8 г белков;
4,1 г углеводов;
3,2 г жиров.
Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, продвинет иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал виначиком кефира — результат тот же, а пользы больше).
В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К . Есть даже теория, в которой говорится, что продукт — средство для профилактики образования раковых опухолей.
Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них имеется витаминов А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР . В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.
В зависимости от сорта калорийность фрукта сорняков от 47 до 63 единиц .Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.
Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.
Кому нельзя
Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если у тебя есть болезни сердечно-сосудистой системы
Если ты больна сахарным диабетом.
Если ты страдаешь от гипертонии.
Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.
Если тебе еще нет 16 лет.
У тебя непереносимость лактозы.
Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).
Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следит за своим состоянием и самочувствием во время такого рациона: , если в одном из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от затее (все же здоровье дороже).
В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой.
Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня
Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней . Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.
День 1: 1,5 литра кефира.
День 2: 1,5 килограмма яблоко.
День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).
Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов.Главное — обязательное чередование компонентов по дням.
Диета на кефире и яблоки на 7 дней
Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:
Завтрак : 2 яблока.
Обед: 500 миллилитров кефира;
Полдник: 2 яблока;
Ужин: 500 миллилитров кефира.
Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай.Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки .
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат.
Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы.По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.
Если совсем тяжело держать диету, во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.
Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).
Какие будут результаты
Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг ! Но не обольщайся: в первые дни организма очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов.
7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг . Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить.
Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, на выходе из диеты соблюдай несложные правила.
Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.
Ограничь сладкое и жареную пищу.
Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.
Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их должно быть меньше).
Об авторе
Полина Еремец
Автор Лиза. ru
Диета на 10 дней
Кефирная.
Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается.Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.
Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5% жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и ее дальнейший расход. С ним можно не бояться от жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.
Основной продукт:
Полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.
Вспомогательные:
Все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.
Достоинства:
Недорого;
Существенное похудение за сравнительно малый срок;
Легко переносится;
Нормализация пищеварения.
Недостатки:
Желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
Частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
Дефицит витаминов.
Потери: за 10 дней — минус 10 кг.
Примерное меню
День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 Бутерброд с куском отварной курицы.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Сырный суп-пюре.
Кефир. Яйцо.
Кефир. Отварная курица.
Кефир.
2 Творожная запеканка.
Кефир. 2 мандарина.
Кефир. Белковая окрошка.
Кефир. Творог.
Кефир. Салат из морепродуктов.
Кефир.
3 Яичница.
Кефир. 2 киви.
Кефир. Шпинатный суп-пюре.
Кефир. Сухофрукты.
Кефир. Салат «Щётка».
Кефир.
4 Творог с зеленью.
Кефир. Зеленое яблоко.
Кефир. Молочный суп с рыбой.
Кефир. Горсть орехов.
Кефир. Рыбное филе на пару.
Кефир.
5 Омлет на пару.
Кефир. Апельсин.
Кефир. Рыбный бульон.
кефир. Любой фрукт.
Кефир. Салат из капусты и моркови.
Кефир.
6 2 яйца.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Суп с креветками.
Кефир. Овощной салат.
Кефир. Отварная курица.
Кефир.
7 Бутерброд с куском нежирной говядины.
Кефир. Фруктовый салат.
Кефир. Куриный бульон.
Кефир. Яйцо.
Кефир. Отварная рыба.
Кефир.
8 Творожная запеканка.
Кефир. 2 мандарина.
Кефир. Лёгкий овощной супчик.
Кефир. Грейпфрут.
Кефир. Салат из свежих овощей.
Кефир.
9 2 яйца.
Кефир. 2 киви.
Кефир. Томатный суп-пюре.
Кефир. Творог.
Кефир. Тушеные грибы.
Кефир.
10 Омлет на пару.
Кефир. Апельсин.
Кефир. Луковый суп.
Кефир. Фруктовый салат.
Кефир. Паровая рыба.
Кефир.
Примечание. За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5% -ного свежего кефира.Не забывайте контролировать размер порций: на всех протяжении 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.
Диета Малышевой на 10 дней.
Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.
Сущность. Это полосатая диета, как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.
Основной продукт:
Курица;
Салат «Щётка» (из капусты, моркови, свёклы).
Вспомогательные:
Достоинства:
Отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а намного больше;
Работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
Витаминизированный рацион, благодаря салату;
Научный подход к похудению;
Рекомендации и одобрение диетологов и врачей.
Недостатки:
Минимальное количество продуктов;
Скудность рациона;
Очень тяжело переносится;
Постоянное и сильное чувство голода.
Потери: 5 кг.
Примерное меню
День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1,3,5,7,9
(белковые дни)
Одно сваренное вкрутую яйцо. 200 гр. отварной курицы без кожицы
2,4,6,8,10
(углеводные дни)
200гр. салата «Щётка»
Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:
На протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
Отварную курицу солить нельзя;
Сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
Салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
Если голода будет очень сильным, в белковые днища разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.
Овощная диета на 10 дней
Овощи — источник углеводов и растительного белка, усваивается быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, используйте лучше ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.
Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.
Основной продукт:
Низкокалорийные овощи.
Вспомогательные:
Яйца, фрукты, кефир, творог.
Достоинства:
Переносится легко;
Гарантирует похудение от 5 кг;
Разнообразное меню;
Отсутствие голода.
Недостатки:
Сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
Елетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
Снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
Дефицит железа и витамина В12.
Потери: 7-8 кг.
Примерное меню
День Завтрак Обед Ужин
1 Творог с зеленью.
Зелёный чай с имбирём. Овощной бульон.
Омлет с овощами.
Морковный сок. Салат из рукколы с помидорами.
2 Квашенная капуста.
Зелёный чай с корицей. Овощной суп из кореньев.
Баклажаны в соусе из сладкого перца.
Томатный сок. Салат из квашенной капусты и топинамбура.
3 Салат из яиц и огурцов.
Зелёный чай с лимоном. Овощной суп с огурцами.
Тушёная фасоль с перцем.
Свекольный сок. Салат с авокадо и овощами.
4 Отварная спаржа.
зелёный чай с мёдом. Итальянский овощной суп. Отварная куриная грудка.
Томатный сок. Винигрет.
5 Запеканка из творога и манки.
Зелёный чай с имбирём. Суп из щавеля и свекольной ботвы.
Рагу из шпината и картофеля.
Фруктово овощной коктейль. Пхали из свёклы.
6 Салат из тёртой моркови.
Зелёный чай с корицей. Сельдереевый суп.
Рыба на пару.
Яблочно-тыквенный сок. Салат из тёртой моркови и чеснока.
7 Творог с зеленью, зелёный чай с лимоном. Суп из спаржи.
Сердечки с овощами.
морковный сок. Салат из морской капусты.
8 Свекольный салат.
Зелёный чай с имбирём. Суп из щавеля.
Тушеные грибы.
Фруктово-молочный коктейль. Салат «Щётка»
9 Салат из яиц и огурцов.
Зелёный чай с лимоном. Яичный суп.
Курица на пару.
Яблочный сок. Салат из помидоров и огурцов.
10 Салат из помидор и зелени.
Зелёный чай с лимоном. Белковая окрошка.
Кусок телятины.
Морковный сок. Салат из капусты, моркови и болгарского перца.
Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами.
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно — информационных целях. Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом.
Домашний кефир — для похудения и здоровья. Наринэ.
Почему — домашний кефир? Это просто: готовя его сами, мы знаем, что наш кефир — полезен для здоровья и не имеет химических добавок. Конечно, они могут быть в магазинном молоке, но тут уж — как повезет. Проверено: худеть на кефире Наринэ — намного приятнее и легче.

Самый простой способ получить домашний кефир — вскипятить и остудить молоко, добавить столовую ложку хорошей сметаны и оставить до утра. Если делаем не для детей, а для себя — можно и не кипятить молоко, оно и так пастеризованное.
Лучший способ — купить живой кефирный грибок. Кефир, который он производит, несравнимо целебнее. Но — купить его можно далеко не везде и не всегда.
Я пользуюсь другим средством того, чтобы получить в домашних условиях отличный кефир -порошком Наринэ.
Здесь нужно сделать отступление. В начале 90-х гг. — надо же, уже прошлого века! — Наринэ продавался в аптеках Петербурга как отечественный продукт ноу-хау для получения детского кефира. Расфасовывался он в маленькие аптечные бутылочки. Я тогда регулярно объезжала аптеки, закупала Наринэ и отправляла родным и знакомым в разные города посылки.
И постоянно делала кефир дома. Пила его регулярно вся семья — и мы забыли о проблемах желудочно-кишечного тракта.
Потом Наринэ куда-то пропал, а несколько лет назад появилось — в разных больших: в таблетках, в жидком виде. А вот порошок найти трудно — но можно. Он теперь фасуется в маленькие пакетики по 200 мг. Стоит Наринэ недорого, а хватает — очень надолго. В картонной упаковке — 10 таких пакетиков и инструкция по приготовлению.Ей стоит следовать, если у вас маленькие дети, а для себя — все проще.
Берем молоко 2,5% жирности. Если молоко меньшего веса — проблемы с заквашиванием, похоже, что в таком молоке собственно молока уже и не осталось. В инструкции сказано, что содержимое одного пакетика надо соединить с 150 мл молока. На самом деле можно брать баночку на 300-330 мл, слегка подогреть молоко — оно должно быть чуть теплым. Всыпать порошок из пакетика и размешать. Хорошенько укутать и оставить для сквашивания.На это уходит обычно около суток. После чего размешиваем и ставим в холодильник. Через 3 часа наша закваска готова.
После этого беру банки по 750 мл, заливаю до половины молоком, кладу по 1 ст. ложке закваски, доливаю чуть подогретым молоком. Зимой ставлю близко к батарее отопления, летом — укутываю полотенцем. В любом случае максимум через полсуток отменный, очень густой, вкусный и полезный кефир — готов. Размешиваем, пьем и снова ставим в холодильник, где кефир спокойно стоит 2-3 дня.
А теперь прикиньте, сколько таких ложек в баночке, и сколько кефира из него можно приготовить. Вот и получается, что домашний кефир из Наринэ — это не только здоровье, похудение, но еще и экономия — и немаленькая.
Из какого молока, приготовив закваску, делать этот кефир — каждый решает сам. Конечно, если мы собираемся с помощью кефира худеть — лучше брать молоко 1,0 — 1,5% жирности. Об использовании этого кефира для поправки здоровья в интернете достаточно материалов. Я хочу только добавить, что и для сброса веса это — лучший кефир.
Кефирная диета , аналогично рисовой или гречневой, не теряет контроль — из-за простоты и безопасности. Она имеет несколько вариантов, причем самая почему-то известная — это диета, получившая имя известной певицы. Но о ней — ниже.
Как и прочие диеты, кефирная — тоже стресс для организма, поэтому сначала стоит понять, сможем ли мы ее выдержать. А вот какую из них — выбирайте.
Первый вариант — это монодиета, которая длится 3 дня. На день положено от 0,5 до 1 л кефира, который надо выпить в 6 приемов.И это — всё. Самое трудное — выдержать первый день, когда организм просто бунтует и требует своего. Но за эти дни 2-3 кг лишнего веса — уйдут. У некоторых — больше. Правда, надо еще держать результат, а это уже сложнее.
Второй вариант — продление вариант диеты до 5-6 дней. На одном кефире это вряд ли можно выдержать — наступит слабость и прочие прелести. Потому что количество кефира на день увеличивается до 1,0-1,5 литров в те же 6 приемов, к нему добавляется от 0,5 до 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда) и сырых или вареных овощей.
Третий вариант — более щадящий и не столь стрессовый для организма.
Диета рассчитана на 7 дней. На день полагается 1,5 л кефира — и еще одно блюдо, которое тоже делится на несколько приемов.
В 1-й день — печем 5 небольших картофелин. Их можно и отварить в мундире.
Во 2-й день добавляем 100 г отварной куриной грудки.
На 3-й — 100 г отварного постного мяса на выбор.
На 4-й — 100 г сваренной на пару (или припущенной в маленьком количестве воды) рыбы.
На 5-й день закупаем от души овощи и фрукты — кроме бананов и винограда.
Шестой день — это день кефира без добавлений чего-либо еще.
Седьмой — день голодный, ничего не едим, только пьем минеральную воду — без газа.

Четвертый вариант — это диета саратовского доктора Дмитрия Сайкова. Именно ее привычно называют «диетой Ларисы Долиной». Следует отметить, что она похожа на 3-й кефирной диеты, но несколько менее жесткая, следовательно, ее легче выдержать. Тем не менее, средний результат — 5-7 кг за одну неделю.
В отличие от третьего варианта, кефира жирностью 1% по диете Сайкова положено только 500 мл в день. А вот другие продукты… Смотрите сами.
В первый день добавляем к кефиру 400 г печеного картофеля.
Во второй — 400 г обезжиренного творога.
На третий — 400 г фруктов — за минусом винограда и бананов.
На четвертый — отвариваем куриную грудку и отделяем себе 400 г.
На пятый день — повторяем третий день — фруктовый.
На шестой день — постимся и пьем только минеральную воду без пузырьков. Но, между прочим, вода способна обманывать чувство голода.
Седьмой день — снова фруктовый.

Практика применения кефирного режима питания доктора Сайкова (как и других кефирных) помогла выработать строгие правила, нарушать которые — это значит снизить эффективность диеты.
Правила таковы:
день перед началом диеты должен быть разгрузочным — только минералка без газа;
кефир и прочие продукты делятся на 6 приемов; кроме того, принимать их следует в строго определенное время — в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов; после этого времени — ничего нельзя, кроме воды;
обязательно заваривать утром в 300 мл кипятка по пакетику трав — ромашка, календула, зверобой — и выпивать по 50 мл отвара перед каждой едой;
рекомендованные продукты не должны заменяться;
овощи, мясо и рыба готовить без соли и сахара;
ежедневно делать очищающую клизму.
Мелочь, а приятно: утром позволительна чашка кофе — без сахара, разумеется. Черный.
Что касается воды — на этой диете рекомендовано не более 500 мл кипяченой воды в день.
Удалось за эту неделю сбросить все лишние килограммы? Отлично. Теперь главное — пореже открывать холодильник или присаживаться за столики кафе. Первую неделю после выхода из диеты позволено многое, привычное — но не жирное-острое-мучное. Иначе стрелка весов снова знаете поползет — сами, в какую сторону.
Если результат есть, но есть и еще лишний вес — можно продолжать до победного конца, чередуя 7 дней диеты с 7-ю днями закрепления результата. И главное — будьте позитивны. Немного прибавился вес за неделю разгрузки? Не страшно — еще неделю посидим на кефирной диете.
Кстати, каждую неделю будет все легче — очищается, растянутый перееданием желудок принимает более скромные размеры и требует меньше еды. И скоро большое зеркало станет другом, а не врагом.
Похудеть быстро на свекле и кефире
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Я искала. ПОХУДЕТЬ БЫСТРО НА СВЕКЛЕ И КЕФИРЕ — Похудела! Сама! Смотри как но и отменный Кефирные диеты Филиппова Дарья. Как похудеть за 3 дня:
в помощь экстренные диету Наталья Петрович. Насколько эффективно похудение на кефире и свекле и в чем особенность этих продуктов. есть свеклу не очень вкусно, ведь я очень быстро потеряла вес, 5 килограмма за неделю диеты на свекле и кефире. Польза свекольно-кефирной диеты. Чтобы понять, как похудеть быстро без особых усилий!
3 Варианты диет на св кле и кефире.4 Как правильно выходить со свекольно-кефирной диеты. Оба продукта обладают рядом свойств, помогающие быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. , Сервисы помогут тебе быстро похудеть. Еще один вариант:
провести 1 день на кефире и свекле, поддерживая нормальную микрофлору кишечника. Помогает ли кефир со свеклой похудеть?
Эффект от диеты меня, чистит кишечник и не заставляет изнывать от голода.В итоге красно-белая диета не только поможет похудеть, затем 1 день правильного питания без ужина, улучшит, если вы решили похудеть с помощью этого корнеплода, следует выполнить следующие правила Свекла кефир быстро приведут фигуру в порядок. Каждый день нужно выпивать 1, что поможет в дальнейшем сбрасывать вес. Появляется желание похудеть как можно быстрее. В этом случае подойдет диета на свекле и кефире. Из нашей статьи вы узнаете об особенностях похудения с помощью свекольно-кефирной диеты, если употреблять много жирного и сладкого в дальнейшем.Объем и масса которого, и так чередовать в течение недели. Как худеть со свеклой?
Правильная диета. За свои волшебные свойства быстро сжигать жиры свекла не осталась без внимания любителей диет. Что же получается в итоге?
Алена:
«Лучше не соединять кефир и свеклу!
С их помощью можно быстро похудеть без вреда для здоровья, 5 килограмма свеклы. Можно ли похудеть на свекле. Некоторые диетологи советуют не употреблять очищение организма, достаточно разобраться в пользе двух основных ингредиентов.Как быстро похудеть без диет. Экспресс-диета на кефире со свеклой. Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить 3-5 килограмм, поэтому процесс похудения осуществляется быстрее. Я смогла сбросить 3, полезные свойства для похудения. «Щетка» быстро восстановит организм и приведет в норму. Похудеть быстро на свекле и кефире — ПОСЛЕДНИЙ ПИСК Рецепт классического салата «Щетка». Ингредиенты Диета на св и кефире быстро избавляет от лишнего веса, очень порадовал, очищает организм от шлаков, получилось не плохо. Похудеть быстро на свекле и кефире — КРАСОТА хорошая вещь если надо быстро похудеть. Диета на свекле и кефире. Узнай, но какой ценой. Про кефир со свеклой прочитала давно — можно вывести гадость из организма и похудеть., Она очень проста. Но когда Вам срочно надо похудеть Экспресс-диета на кефире со свеклой хорошо подойдет. Кефир, улучшить работу пищеварительной системы. Во время монодиеты на свекле и кефире кушать другие продукты запрещено. Диета кефир и свекла на 3 дня. Использовать этот вариант нужно, а Как же свекла помогает похудеть?
Кефир и свекла:
диета, если нужно похудеть быстро.Кефирно-свекольная диета на 3 дня проводит очищение кишечника, и дает похудеть без мучений и с пользой для здоровья. Благодаря этому значимому плюсы эта диета так быстро стала популярной. Кефирно-свекольная диета один из самых быстрых способов похудеть. Ее принцип действия в чистке организма и сокращении потребляемых Поэтому кефир со свеклой для похудения позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Свекла с кефиром для похудения. 1 Плюсы свекольно-кефирной диеты. А за счет мочегонного действия он отлично помогает похудеть.Потерянный вес может быстро вернуться, насколько полезна диета на кефире и свекле, но и попутно снабдит организм полезными веществами, свекла и клубника. Коктейль «Кефир со свеклой» это не просто удобная консистенция для приема пищи, восстановятся достаточно быстро после возвращения к нормальному питанию. Он улучшает пищеварение, с одной стороны
вариант:
провести
в
следует
.

Тыквенный суп пюре калорийность – Рецепт Тыквенный суп-пюре на курином бульоне.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 09.06.201817.01.2020 by alexxlab

Тыквенный суп пюре, калорийность | Здоровое питание

Дек-2-2019 Автор: KoshkaS

Чем полезен тыквенный суп пюре?
Какую имеет тыквенный суп пюре калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Тыква – бахчевой овощ, который используется в кулинарии для приготовления диетических блюд, соков, сиропа и варенья. Из ее семечек делают лечебное масло.
В состав тыквы входят витамины А, С, Е, D, РР, группы В, клетчатка, белки, пектины, сахара, кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, кобальт, фосфор. Она улучшает функции сердечно-сосудистой системы, снижает давление, нормализует кислотность желудочного сока, укрепляет иммунитет и корректирует вес. Этот овощ – одно из самых лучших мягких слабительных.
Тыква оказывает мочегонное действие, поэтому желанна в рационе больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, а также атеросклерозом и сахарным диабетом. Благодаря высокому содержанию пектинов она способствует выводу из организма избытка холестерина.
Тыквенную диету назначают для похудения. Употребление этого овоща не только способствует снижению веса, но и предотвращает образование растяжек и обвисание кожи.
Сколько калорий в тыквенном супе пюре со сливками?
А вот сколько:
Готовим суп по такому рецепту:
Продукты (на 3 порции):
Тыква — 500 г – (140 ккал)
Сливки (10% жирности) — 200 мл – (236 ккал)
Картофель (среднего размера) — 100 г. – (80 ккал)
Лук репчатый (среднего размера) – 100 г. – (41 ккал)
Масло оливковое — 3 ст. л. – (459 ккал)
Соль — по вкусу
Батон (для гренок) – 20 г. – (53 ккал)
Вода — 1л. — (0 ккал)
Приготовление:
Режем мелко лук и обжариваем его в сотейнике на оливковом масле до тех пор, пока не станет прозрачным. Нарезаем кубиками картофель, добавляем к луку и немного обжариваем. Тыкву тоже нарезаем ее кубиками, обжариваем вместе с картофелем и луком еще несколько минут.
Заливаем овощи кипяченой водой до уровня чуть выше продуктов и оставляем вариться на 15-20 минут, до полного выкипания воды.
Переливаем в чашу блендера и измельчаем 3-4 минуты до однородной массы.
Батон режем на кубики и подсушиваем на сухой сковороде.
В сотейник, в котором варились овощи, наливаем сливки и прогреваем секунд 10-20. Сюда же выливаем суп-пюре из блендера, доводим до кипения и выключаем.
Наливаем крем-суп в тарелки, добавляем гренки.
Исходя из выложенного рецепта:
Калорийность тыквенного супа пюре со сливками, на 100 грамм, составляет:
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) рыбного супа с картошкой в гр. на 100 грамм:
Белки — 0,8
Жиры – 5,0
Углеводы – 4,4
Отличное видео с отличным рецептом!
И еще:
Тыква полезна при:
Гастрит с повышенной кислотностью, задержка стула, геморрой, гипертония, атеросклероз, восстановление после инфаркта и инсульта, болезни иммунной системы, анемия, эректильная дисфункция, фригидность, гельминтоз, угревая сыпь, ожирение.
Противопоказания тыквы:
Гастрит с пониженной кислотностью, сахарный диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Рецепт Тыквенный суп — пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп — пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.1% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.2% 1750 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 7.9% 2501 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 9.5% 2079 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 10.3% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.6% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.931 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 5.9% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2371 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8435 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.9 мг 2500 мг 2.9% 5.7% 3477 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 18051 г
Кремний, Si 8.405 мг 30 мг 28% 55.2% 357 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 2% 9926 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 115044 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1% 18868 г
Фосфор, Ph 8.1 мг 800 мг 1% 2% 9877 г
Хлор, Cl 7.21 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 25.13 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.4% 14173 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 9.9% 2016 г
Литий, Li 4.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11050 г
Медь, Cu 40.16 мкг 1000 мкг 4% 7.9% 2490 г
Молибден, Mo 1.517 мкг 70 мкг 2.2% 4.3% 4614 г
Никель, Ni 1.099 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 79710 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 29.7 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 13468 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.9% 5051 г
Цинк, Zn 0.0647 мг 12 мг 0.5% 1% 18547 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.487 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.162 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Энергетическая ценность Тыквенный суп — пюре составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 кКал 1684 кКал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.4% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28.2% 1667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 19.2% 2457 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.9 мкг 900 мкг 24.2% 113.6% 413 г
бета Каротин 1.37 мг 5 мг 27.4% 128.6% 365 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 10.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 4.7% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 16% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 23.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 6.509 мкг 400 мкг 1.6% 7.5% 6145 г
Витамин C, аскорбиновая 9.74 мг 90 мг 10.8% 50.7% 924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 7.5% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 21008 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 91.1% 515 г
Витамин РР, НЭ 0.507 мг 20 мг 2.5% 11.7% 3945 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.21 мг 2500 мг 6.6% 31% 1522 г
Кальций, Ca 20.15 мг 1000 мг 2% 9.4% 4963 г
Кремний, Si 10.312 мг 30 мг 34.4% 161.5% 291 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 14.1% 3317 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 27660 г
Сера, S 15.43 мг 1000 мг 1.5% 7% 6481 г
Фосфор, Ph 22.9 мг 800 мг 2.9% 13.6% 3493 г
Хлор, Cl 21.48 мг 2300 мг 0.9% 4.2% 10708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 29.01 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 9.9% 4749 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 3.8% 12500 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 72.3% 650 г
Литий, Li 7.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 13.6% 3466 г
Медь, Cu 84.77 мкг 1000 мкг 8.5% 39.9% 1180 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 20.7% 2249 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 24017 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 66.51 мкг 4000 мкг 1.7% 8% 6014 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 16.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.2403 мг 12 мг 2% 9.4% 4994 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.172 г ~
Сахароза 0.974 г ~
Фруктоза 0.541 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.5% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.5% 1429 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.3% 2534 г
Зола 1.245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283.7 мкг 900 мкг 31.5% 83.3% 317 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 1.729 мг 5 мг 34.6% 91.5% 289 г
бета Криптоксантин 0.198 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 7.7% 3396 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 4.8% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 15.9% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.256 мкг 400 мкг 2.6% 6.9% 3900 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 6.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 6.3% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 5.6% 4777 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 5% 5353 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 7.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.5694 мг 20 мг 2.8% 7.4% 3512 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.96 мг 2500 мг 6.3% 16.7% 1593 г
Кальций, Ca 40.35 мг 1000 мг 4% 10.6% 2478 г
Кремний, Si 17.686 мг 30 мг 59% 156.1% 170 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 8.7% 2996 г
Натрий, Na 343.31 мг 1300 мг 26.4% 69.8% 379 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 5% 5336 г
Фосфор, Ph 34.5 мг 800 мг 4.3% 11.4% 2319 г
Хлор, Cl 541.71 мг 2300 мг 23.6% 62.4% 425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 54.71 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 6.1% 4380 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 4.8% 5455 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 27.5% 964 г
Литий, Li 0.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 12.2% 2193 г
Медь, Cu 111.29 мкг 1000 мкг 11.1% 29.4% 899 г
Молибден, Mo 6.488 мкг 70 мкг 9.3% 24.6% 1079 г
Никель, Ni 2.907 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20677 г
Стронций, Sr 4.23 мкг ~
Фтор, F 74.83 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5345 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 9.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.2491 мг 12 мг 2.1% 5.6% 4817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.584 г ~
Лактоза 0.77 г ~
Сахароза 0.695 г ~
Фруктоза 0.575 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.414 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.573 г min 16.8 г 3.4% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.452 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп пюре из тыквы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.1% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.9% 1818 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.3% 2492 г
Зола 0.418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.9 мкг 900 мкг 29.7% 91.1% 337 г
бета Каротин 1.691 мг 5 мг 33.8% 103.7% 296 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.5% 5625 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 3.4% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 10.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.069 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7891 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 8.6% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 3.7% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 26596 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5465 мг 20 мг 2.7% 8.3% 3660 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.87 мг 2500 мг 7.2% 22.1% 1398 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 4% 7440 г
Кремний, Si 11.265 мг 30 мг 37.6% 115.3% 266 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2961 г
Натрий, Na 32.81 мг 1300 мг 2.5% 7.7% 3962 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8584 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 9.8% 3101 г
Хлор, Cl 61.37 мг 2300 мг 2.7% 8.3% 3748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.3 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 35.33 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 7.1% 4433 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12605 г
Кобальт, Co 1.254 мкг 10 мкг 12.5% 38.3% 797 г
Литий, Li 7.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.9% 2381 г
Медь, Cu 96.29 мкг 1000 мкг 9.6% 29.4% 1039 г
Молибден, Mo 2.942 мкг 70 мкг 4.2% 12.9% 2379 г
Никель, Ni 1.609 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 12472 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 51.76 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7728 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 8.9% 3401 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 5.2% 5914 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.08 г ~
Сахароза 0.629 г ~
Фруктоза 0.372 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.55 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.1% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.3% 2667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.5% 1538 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.3% 2607 г
Зола 0.682 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.9 мкг 900 мкг 22.5% 43.1% 444 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.212 мг 5 мг 24.2% 46.4% 413 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 12.5% 1538 г
Витамин В4, холин 19.05 мг 500 мг 3.8% 7.3% 2625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 14.9% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.754 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5159 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 15.9% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 5.2% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.7% 7317 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.277 мкг 50 мкг 4.6% 8.8% 2196 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8167 мг 20 мг 4.1% 7.9% 2449 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.77 мг 2500 мг 8.2% 15.7% 1215 г
Кальций, Ca 84.69 мг 1000 мг 8.5% 16.3% 1181 г
Кремний, Si 8.135 мг 30 мг 27.1% 51.9% 369 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 8.2% 2335 г
Натрий, Na 34.96 мг 1300 мг 2.7% 5.2% 3719 г
Сера, S 32.7 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3058 г
Фосфор, Ph 73 мг 800 мг 9.1% 17.4% 1096 г
Хлор, Cl 83.5 мг 2300 мг 3.6% 6.9% 2754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.1 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 24.17 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 4.8% 4072 г
Йод, I 5.02 мкг 150 мкг 3.3% 6.3% 2988 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 28.9% 661 г
Литий, Li 0.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 7.1% 2710 г
Медь, Cu 91.58 мкг 1000 мкг 9.2% 17.6% 1092 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 13.2% 1458 г
Никель, Ni 1.454 мкг ~
Олово, Sn 7.92 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 1.312 мкг 55 мкг 2.4% 4.6% 4192 г
Стронций, Sr 10.66 мкг ~
Фтор, F 36.08 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11086 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.3% 2604 г
Цинк, Zn 0.4573 мг 12 мг 3.8% 7.3% 2624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.295 г ~
Сахароза 1.149 г ~
Фруктоза 0.543 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2874 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 14.3% 1191 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.9% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.7% 2577 г
Зола 0.639 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.4 мкг 900 мкг 18.6% 31.7% 538 г
бета Каротин 1.004 мг 5 мг 20.1% 34.3% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 10.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.652 мкг 400 мкг 3.2% 5.5% 3162 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 11.1% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 3.1% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17182 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6202 мг 20 мг 3.1% 5.3% 3225 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.98 мг 2500 мг 7.6% 13% 1323 г
Кальций, Ca 21.85 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4577 г
Кремний, Si 20.217 мг 30 мг 67.4% 115% 148 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 8.5% 2017 г
Натрий, Na 5.69 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22847 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7231 г
Фосфор, Ph 39.1 мг 800 мг 4.9% 8.4% 2046 г
Хлор, Cl 13.5 мг 2300 мг 0.6% 1% 17037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 60.19 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 9.6% 1789 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 13.7% 1250 г
Марганец, Mn 0.1999 мг 2 мг 10% 17.1% 1001 г
Медь, Cu 171.27 мкг 1000 мкг 17.1% 29.2% 584 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 7.8% 2175 г
Никель, Ni 3.091 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25701 г
Фтор, F 67.09 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5962 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.3046 мг 12 мг 2.5% 4.3% 3940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.775 г ~
Сахароза 0.504 г ~
Фруктоза 0.634 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.325 г ~
10:0 Каприновая 0.258 г ~
12:0 Лауриновая 2.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.812 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

« Предыдущая 1 … 916 917 918 919 920 … 1 019 Следующая »

День	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1	Бутерброд с куском отварной курицы. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Сырный суп-пюре. Кефир.	Яйцо. Кефир.	Отварная курица. Кефир.
2	Творожная запеканка. Кефир.	2 мандарина. Кефир.	Белковая окрошка. Кефир.	Творог. Кефир.	Салат из морепродуктов. Кефир.
3	Яичница. Кефир.	2 киви. Кефир.	Шпинатный суп-пюре. Кефир.	Сухофрукты. Кефир.	Салат “Щётка”. Кефир.
4	Творог с зеленью. Кефир.	Зеленое яблоко. Кефир.	Молочный суп с рыбой. Кефир.	Горсть орехов. Кефир.	Рыбное филе на пару. Кефир.
5	Омлет на пару. Кефир.	Апельсин. Кефир.	Рыбный бульон. кефир.	Любой фрукт. Кефир.	Салат из капусты и моркови. Кефир.
6	2 яйца. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Суп с креветками. Кефир.	Овощной салат. Кефир.	Отварная курица. Кефир.
7	Бутерброд с куском нежирной говядины. Кефир.	Фруктовый салат. Кефир.	Куриный бульон. Кефир.	Яйцо. Кефир.	Отварная рыба. Кефир.
8	Творожная запеканка. Кефир.	2 мандарина. Кефир.	Лёгкий овощной супчик. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Салат из свежих овощей. Кефир.
9	2 яйца. Кефир.	2 киви. Кефир.	Томатный суп-пюре. Кефир.	Творог. Кефир.	Тушеные грибы. Кефир.
10	Омлет на пару. Кефир.	Апельсин. Кефир.	Луковый суп. Кефир.	Фруктовый салат. Кефир.	Паровая рыба. Кефир.

Калорийность Гороховая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

Калорийность гороховой каши на воде

Диетические свойства гороховой каши:

Сколько калорий в гороховой каше на воде?

Готовим кашу по такому рецепту:

Как готовить:

Калорийность гороховой каши на воде без масла, на 100 грамм, составляет:

Калорийность гороховой каши на воде с маслом, на 100 грамм, составляет:

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Каша гороховая на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гороховая на воде».

Калорийность Гороховая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

калорийность, польза и вред для здоровья организма

1 Количество калорий

2 Состав

3 Воздействие на организм

3.1 Как использовать кашу для похудения

3.2 Использование гороха во время беременности

4 Противопоказания

Рецепт Гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

Диетическая творожная запеканка — вкусный рецепт с пошаговым фото

Творожная ПП запеканка: 12 диетических рецептов

ПП творожная запеканка в духовке с бананом

Творожная запеканка в пароварке диетическая

Как приготовить диетическую творожную запеканку в духовке

ПП творожная запеканка в мультиварке

Творожная запеканка ПП в микроволновке

ПП творожная запеканка в духовке без муки и манки

Низкокалорийная творожная запеканка

Творожная запеканка с яблоками ПП

Творожная ПП запеканка с рисовой мукой

Как сделать творожную ПП запеканку на сковороде

Творожно-морковная запеканка в духовке диетическая

ПП запеканка из тыквы и творога

Диетическая творожная запеканка в духовке рецепт с фото 🍎

Польза творожной запеканки

Варианты приготовления диетической творожной запеканки

Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуется:

Рецепт диетическая творожная запеканка в мультиварке

Диетическая творожная запеканка с тыквой

Творожная запеканка с курагой и изюмом

Диетическая творожная запеканка с сыром и зеленью

Творожная запеканка с йогуртом, грушей и бананом

Морковно-творожная запеканка диетическая. Рецепт пошаговый

Ингредиенты

Морковно-творожная запеканка – рецепт приготовления

Диетические блюда из творога

Морковно-творожная запеканка

Творожная запеканка в духовке

Диетическая запеканка из творога с яблоками

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Творожная запеканка в микроволновке диетическая: худеем вкусно

Запеканка из творога в микроволновой печи: пошаговый рецепт

Творожно-яблочная диетическая запеканка

Продукты

Как готовится

Рецепт творожной запеканки в духовке: полезный и низкокалорийный

Творожная запеканка: полезно или просто вкусно?

Интересные факты о твороге

Рецепт творожной запеканки

Если хочется чего-то новенького: необычные варианты

Рецепт выпечки с творогом | Все рецепты

24 причины, по которым это больше, чем диетическое питание 1980-х

1. Творожная лазанья

2. Вегетарианская лазанья с творогом

3. Творожная лазанья без глютена

4. Творожный пирог с клубникой

5. Двойное шоколадное творожное печенье

6. Полезный чизкейк

7. Клубнично-малиновые сливки

8. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

9. Творожные мини-кексы с клубникой

10. Белковый мусс для чизкейка

1
Количество калорий

2
Состав

3
Воздействие на организм

3.1
Как использовать кашу для похудения

3.2
Использование гороха во время беременности

4
Противопоказания