Рубрика: Разное

Метформин (пероральное введение) Меры предосторожности — Mayo Clinic

Меры предосторожности

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Очень важно, чтобы ваш врач проверял ваше состояние или прогресс вашего ребенка при регулярных посещениях, особенно в течение первых нескольких недель, когда вы принимаете это лекарство. Для выявления нежелательных эффектов могут потребоваться анализы крови и мочи.

Это лекарство может взаимодействовать с красителем, используемым для рентгеновского или компьютерного сканирования. Ваш врач должен посоветовать вам прекратить его прием до того, как вы пройдете какое-либо медицинское обследование или диагностические тесты, которые могут вызвать меньший диурез, чем обычно. Вам могут посоветовать снова начать прием лекарства через 48 часов после обследования или анализов, если ваша функция почек проверена и окажется нормальной.

Убедитесь, что лечащий вас врач или стоматолог знает, что вы принимаете это лекарство. Возможно, вам придется прекратить использование этого лекарства за несколько дней до операции или медицинских анализов.

Очень важно тщательно выполнять все инструкции вашей медицинской бригады в отношении:

• Алкоголь. Употребление алкоголя может вызвать очень низкий уровень сахара в крови. Обсудите это со своим лечащим врачом.
• Другие лекарства. Не принимайте другие лекарства, если они не были согласованы с врачом. Это особенно касается лекарств, отпускаемых без рецепта, таких как аспирин, и лекарств для контроля аппетита, астмы, простуды, кашля, сенной лихорадки или проблем с носовыми пазухами.
• Консультации. Другим членам семьи необходимо узнать, как предотвратить побочные эффекты или помочь с побочными эффектами, если они возникнут. Кроме того, пациентам с диабетом может потребоваться специальная консультация по поводу изменений дозировки лекарств от диабета, которые могут произойти с изменениями образа жизни, такими как изменения в упражнениях или диете. Консультации по контролю над рождаемостью и беременности могут потребоваться из-за проблем, которые могут возникнуть во время беременности у пациентов с диабетом.
• Путешествие. Держите при себе недавний рецепт и свою историю болезни.Будьте готовы к чрезвычайной ситуации, как обычно. Сделайте поправку на смену часовых поясов и постарайтесь максимально приблизить время приема пищи к своему обычному времени приема пищи.
• В экстренных случаях — может быть время, когда вам понадобится экстренная помощь в связи с проблемой, вызванной вашим диабетом. Вы должны быть готовы к этим чрезвычайным ситуациям. Рекомендуется всегда носить браслет с медицинским удостоверением личности или цепочку на шею. Кроме того, носите в бумажнике или сумочке удостоверение личности, в котором указано, что у вас диабет, и список всех ваших лекарств.

При определенных условиях слишком много метформина может вызвать лактоацидоз. Симптомы лактоацидоза тяжелые и быстро появляются и обычно возникают при наличии других проблем со здоровьем, не связанных с лекарством, но очень серьезных, таких как сердечный приступ или почечная недостаточность. Симптомы лактоацидоза включают дискомфорт в животе или желудке, снижение аппетита, диарею, быстрое или поверхностное дыхание, общее чувство дискомфорта, сильную мышечную боль или спазмы, а также необычную сонливость, усталость или слабость.

При появлении симптомов лактоацидоза следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Это лекарство может вызвать овуляцию у некоторых женщин в пременопаузе, у которых нет регулярных месячных. Это может увеличить вероятность беременности. Если вы женщина с детородным потенциалом, вам следует обсудить с врачом варианты противозачаточных средств.

Это лекарство может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови). Это чаще встречается, когда это лекарство принимается вместе с некоторыми лекарствами.Низкий уровень сахара в крови необходимо лечить, прежде чем он приведет к потере сознания (потере сознания). Люди ощущают разные симптомы низкого уровня сахара в крови. Важно, чтобы вы узнали, какие симптомы у вас обычно бывают, чтобы вы могли быстро их вылечить. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить низкий уровень сахара в крови.

Гипергликемия (высокий уровень сахара в крови) может возникнуть, если вы не принимаете достаточное количество или пропускаете дозу лекарства, переедаете или не следуете своему плану питания, у вас жар или инфекция, или если вы не занимаетесь спортом так много, как обычно.Повышенный уровень сахара в крови может быть очень серьезным заболеванием и требует немедленного лечения. Важно, чтобы вы узнали, какие симптомы у вас есть, чтобы быстро вылечить это заболевание. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить повышенный уровень сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови может возникнуть, если вы не занимаетесь спортом так много, как обычно, у вас жар или инфекция, вы не принимаете достаточное количество или пропускаете дозу лекарства от диабета, переедаете или не соблюдаете свой план питания.

Последнее обновление частей этого документа: фев.01, 2021

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

.

% PDF-1.6 % 6306 0 объект > эндобдж xref 6306 447 0000000016 00000 н. 0000015757 00000 п. 0000015954 00000 п. 0000015983 00000 п. 0000016029 00000 п. 0000016090 00000 н. 0000016759 00000 п. 0000016788 00000 п. 0000016926 00000 п. 0000017041 00000 п. 0000124610 00000 н. 0000238320 00000 н. 0000353103 00000 п. 0000462189 00000 п. 0000568507 00000 н. 0000673033 00000 н. 0000673097 00000 н. 0000673155 00000 н. 0000779555 00000 н. 0000875064 00000 н. 0001202882 00000 п. 0001310818 00000 п. 0001310876 00000 п. 0001311038 00000 п. 0001311116 00000 п. 0001313767 00000 п. 0001336017 00000 п. 0001357617 00000 п. 0001379253 00000 п. 0001400773 00000 п. 0001422104 00000 п. 0001443622 00000 п. 0001465590 00000 п. 0001487792 00000 п. 0001509781 00000 п. 0001531588 00000 п. 0001553240 00000 п. 0001574850 00000 п. 0001596277 00000 н. 0001617861 00000 п. 0001639153 00000 п. 0001660955 00000 п. 0001682124 00000 п. 0001703677 00000 п. 0001725027 00000 п. 0001746972 00000 н. 0001747571 00000 п. 0001769342 00000 п. 0001791438 00000 п. 0001797516 00000 п. 0001818893 00000 п. 0001824976 00000 п. 0001846589 00000 п. 0001852520 00000 п. 0001874174 00000 п. 0001880002 00000 п. 0001884831 00000 н. 0001906554 00000 п. 0001912243 00000 п. 0001924882 00000 н. 0001946260 00000 н. 0001952205 00000 н. 0001967378 00000 п. 0001989066 00000 н. 0001995497 00000 п. 0002001449 00000 н. 0002022875 00000 п. 0002036289 00000 н. 0002042969 00000 п. 0002064310 00000 п. 0002076807 00000 п. 0002082855 00000 п. 0002084374 00000 п. 0002092147 00000 п. 0002106298 00000 п. 0002117502 00000 п. 0002139432 00000 п. 0002160989 00000 п. 0002163002 00000 п. 0002184799 00000 п. 0002195277 00000 н. 0002217307 00000 п. 0002234416 00000 п. 0002256018 00000 п. 0002272480 00000 п. 0002294221 00000 п. 0002310867 00000 п. 0002332317 00000 п. 0002348049 00000 п. 0002369475 00000 п. 0002392327 00000 п. 0002414708 00000 п. 0002454148 00000 п. 0002476128 00000 п. 0002514831 00000 п. 0002542858 00000 п. 0002564940 00000 п. 0002579346 00000 п. 0002596305 00000 п. 0002608927 00000 н. 0002622043 00000 п. 0002632964 00000 п. 0002646820 00000 н. 0002660169 00000 п. 0002674615 00000 п. 0002694306 00000 п. 0002716606 00000 п. 0002738657 00000 н. 0002759318 00000 п. 0002775686 00000 п. 0002783936 00000 н. 0002800772 00000 п. 0002823499 00000 н. 0002844986 00000 п. 0002866540 00000 п. 0002888035 00000 п. 0002909052 00000 н. 0002930190 00000 п. 0002930251 00000 п. 0002930342 00000 п. 0002930422 00000 п. 0002930470 00000 п. 0002930566 00000 п. 0002930678 00000 п. 0002930788 00000 п. 0002930956 00000 п. 0002931056 00000 п. 0002931169 00000 п. 0002931337 00000 п. 0002931455 00000 п. 0002931559 00000 п. 0002931720 00000 н. 0002931833 00000 п. 0002931944 00000 п. 0002932104 00000 п. 0002932195 00000 п. 0002932329 00000 н. 0002932518 00000 н. 0002932666 00000 н. 0002932781 00000 п. 0002932919 00000 н. 0002933093 00000 п. 0002933238 00000 п. 0002933387 00000 п. 0002933536 00000 п. 0002933669 00000 п. 0002933809 00000 п. 0002933972 00000 н. 0002934067 00000 п. 0002934172 00000 п. 0002934342 00000 п. 0002934444 00000 н. 0002934532 00000 п. 0002934693 00000 п. 0002934855 00000 п. 0002935039 00000 п. 0002935212 00000 п. 0002935336 00000 п. 0002935473 00000 п. 0002935646 00000 п. 0002935744 00000 н. 0002935922 00000 н. 0002936072 00000 п. 0002936218 00000 п. 0002936332 00000 н. 0002936477 00000 н. 0002936584 00000 н. 0002936731 00000 н. 0002936870 00000 п. 0002936967 00000 п. 0002937066 00000 п. 0002937167 00000 п. 0002937290 00000 н. 0002937398 00000 п. 0002937513 00000 п. 0002937613 00000 п. 0002937758 00000 н. 0002937892 00000 п. 0002937979 00000 п. 0002938134 00000 п. 0002938236 00000 п. 0002938346 00000 п. 0002938469 00000 п. 0002938582 00000 п. 0002938701 00000 п. 0002938857 00000 п. 0002938967 00000 п. 0002939071 00000 н. 0002939184 00000 п. 0002939330 00000 н. 0002939447 00000 п. 0002939561 00000 п. 0002939668 00000 н. 0002939787 00000 п. 0002939924 00000 н. 0002940043 00000 н. 0002940158 00000 п. 0002940279 00000 н. 0002940370 00000 п. 0002940508 00000 п. 0002940613 00000 п. 0002940717 00000 п. 0002940862 00000 п. 0002940959 00000 п. 0002941060 00000 п. 0002941186 00000 п. 0002941298 00000 п. 0002941428 00000 п. 0002941583 00000 п. 0002941691 00000 п. 0002941798 00000 н. 0002941913 00000 п. 0002942068 00000 н. 0002942176 00000 п. 0002942263 00000 н. 0002942378 00000 п. 0002942501 00000 п. 0002942614 00000 п. 0002942733 00000 н. 0002942852 00000 п. 0002942963 00000 н. 0002943067 00000 п. 0002943190 00000 п. 0002943315 00000 п. 0002943436 00000 п. 0002943562 00000 п. 0002943666 00000 н. 0002943790 00000 н. 0002943912 00000 п. 0002944047 00000 п. 0002944158 00000 н. 0002944302 00000 п. 0002944398 00000 н. 0002944496 00000 п. 0002944603 00000 п. 0002944725 00000 п. 0002944848 00000 н. 0002944967 00000 н. 0002945129 00000 п. 0002945239 00000 п. 0002945373 00000 п. 0002945497 00000 п. 0002945602 00000 п. 0002945702 00000 п. 0002945816 00000 п. 0002945932 00000 н. 0002946045 00000 п. 0002946158 00000 п. 0002946294 00000 п. 0002946427 00000 н. 0002946560 00000 п. 0002946674 00000 п. 0002946802 00000 п. 0002946919 00000 п. 0002947011 00000 п. 0002947101 00000 п. 0002947207 00000 н. 0002947299 00000 н. 0002947388 00000 п. 0002947602 00000 н. 0002947694 00000 п. 0002947796 00000 п. 0002947928 00000 п. 0002948088 00000 н. 0002948187 00000 п. 0002948342 00000 н. 0002948486 00000 н. 0002948606 00000 н. 0002948766 00000 н. 0002948880 00000 н. 0002948987 00000 н. 0002949125 00000 п. 0002949235 00000 п. 0002949345 00000 п. 0002949435 00000 п. 0002949531 00000 н. 0002949641 00000 п. 0002949750 00000 н. 0002949861 00000 п. 0002949973 00000 п. 0002950131 00000 п. 0002950232 00000 н. 0002950343 00000 п. 0002950447 00000 н. 0002950602 00000 п. 0002950705 00000 п. 0002950808 00000 п. 0002950960 00000 п. 0002951060 00000 п. 0002951162 00000 п. 0002951318 00000 п. 0002951410 00000 п. 0002951508 00000 п. 0002951623 00000 п. 0002951762 00000 п. 0002951865 00000 п. 0002951963 00000 н. 0002952075 00000 п. 0002952189 00000 п. 0002952308 00000 п. 0002952421 00000 п. 0002952526 00000 п. 0002952633 00000 п. 0002952758 00000 п. 0002952872 00000 п. 0002952993 00000 н. 0002953106 00000 п. 0002953220 00000 н. 0002953330 00000 п. 0002953490 00000 н. 0002953608 00000 п. 0002953736 00000 п. 0002953851 00000 п. 0002953967 00000 п. 0002954096 00000 п. 0002954230 00000 п. 0002954360 00000 п. 0002954476 00000 п. 0002954618 00000 п. 0002954773 00000 п. 0002954908 00000 п. 0002955050 00000 н. 0002955177 00000 п. 0002955307 00000 п. 0002955475 00000 п. 0002955596 00000 п. 0002955702 00000 п. 0002955835 00000 п. 0002955975 00000 п. 0002956121 00000 п. 0002956260 00000 п. 0002956373 00000 п. 0002956533 00000 н. 0002956639 00000 п. 0002956734 00000 п. 0002956887 00000 п. 0002956994 00000 н. 0002957085 00000 п. 0002957216 00000 п. 0002957378 00000 н. 0002957508 00000 п. 0002957605 00000 п. 0002957765 00000 п. 0002957878 00000 н. 0002957984 00000 п. 0002958091 00000 п. 0002958220 00000 п. 0002958342 00000 п. 0002958463 00000 п. 0002958578 00000 п. 0002958695 00000 п. 0002958806 00000 п. 0002958915 00000 н. 0002959024 00000 н. 0002959143 00000 п. 0002959255 00000 н. 0002959365 00000 пн 0002959482 00000 н. 0002959599 00000 н. 0002959723 00000 п. 0002959824 00000 п. 0002959926 00000 н. 0002960042 00000 н. 0002960142 00000 п. 0002960287 00000 п. 0002960396 00000 п. 0002960504 00000 п. 0002960655 00000 п. 0002960759 00000 п. 0002960861 00000 п. 0002960978 00000 п. 0002961107 00000 п. 0002961269 00000 п. 0002961365 00000 п. 0002961453 00000 п. 0002961574 00000 п. 0002961687 00000 п. 0002961802 00000 п. 0002961914 00000 п. 0002962002 00000 п. 0002962123 00000 п. 0002962236 00000 п. 0002962372 00000 н. 0002962487 00000 п. 0002962597 00000 п. 0002962710 00000 н. 0002962828 00000 п. 0002962988 00000 п. 0002963098 00000 п. 0002963225 00000 п. 0002963368 00000 н. 0002963469 00000 п. 0002963566 00000 п. 0002963678 00000 н. 0002963819 00000 п. 0002963922 00000 п. 0002964055 00000 п. 0002964169 00000 н. 0002964287 00000 н. 0002964411 00000 п. 0002964544 00000 п. 0002964673 00000 п. 0002964794 00000 п. 0002964908 00000 н. 0002965036 00000 п. 0002965137 00000 п. 0002965300 00000 п. 0002965405 00000 п. 0002965506 00000 п. 0002965624 00000 н. 0002965797 00000 н. 0002965935 00000 п. 0002966032 00000 п. 0002966190 00000 н. 0002966309 00000 п. 0002966406 00000 п. 0002966561 00000 п. 0002966675 00000 п. 0002966778 00000 п. 0002966887 00000 п. 0002967028 00000 п. 0002967130 00000 н. 0002967234 00000 п. 0002967377 00000 п. 0002967490 00000 н. 0002967634 00000 п. 0002967744 00000 н. 0002967862 00000 н. 0002967973 00000 п. 0002968099 00000 н. 0002968215 00000 п. 0002968337 00000 п. 0002968458 00000 п. 0002968566 00000 п. 0002968697 00000 п. 0002968824 00000 н. 0002968950 00000 п. 0002969100 00000 н. 0002969217 00000 п. 0002969331 00000 п. 0002969480 00000 п. 0002969587 00000 п. 0002969710 00000 п. 0002969836 00000 н. 0002969947 00000 н. 0002970079 00000 п. 0000009236 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 6752 0 объект > поток х [{\ U333 убДЕа

% PDF-1.6 % 1245 0 объект > эндобдж xref 1245 126 0000000016 00000 н. 0000004283 00000 п. 0000016939 00000 п. 0000016968 00000 п. 0000017018 00000 п. 0000017165 00000 п. 0000017225 00000 п. 0000017680 00000 п. 0000017772 00000 п. 0000019256 00000 п. 0000020751 00000 п. 0000022204 00000 п. 0000023197 00000 п. 0000024658 00000 п. 0000026041 00000 п. 0000027417 00000 п. 0000028794 00000 п. 0000029615 00000 п. 0000029667 00000 п. 0000030488 00000 п. 0000030540 00000 п. 0000031361 00000 п. 0000031413 00000 п. 0000031995 00000 п. 0000032053 00000 п. 0000032874 00000 п. 0000032926 00000 п. 0000033005 00000 п. 0000033082 00000 п. 0000033160 00000 п. 0000033231 00000 н. 0000033329 00000 п. 0000038683 00000 п. 0000038971 00000 п. 0000042261 00000 п. 0000042290 00000 н. 0000042890 00000 н. 0000043036 00000 п. 0000043107 00000 п. 0000043200 00000 п. 0000045751 00000 п. 0000046044 00000 п. 0000049056 00000 н. 0000049085 00000 п. 0000049509 00000 п. 0000049656 00000 п. 0000049727 00000 п. 0000049813 00000 п. 0000050407 00000 п. 0000050706 00000 п. 0000053729 00000 п. 0000053758 00000 п. 0000054061 00000 п. 0000054210 00000 п. 0000067343 00000 п. 0000067384 00000 п. 0000107131 00000 п. 0000107172 00000 н. 0000323521 00000 н. 0000384619 00000 п. 0000687928 00000 н. 0000743169 00000 н. 0000743230 00000 н. 0000743394 00000 н. 0000743476 00000 н. 0000743526 00000 н. 0000743577 00000 н. 0000743709 00000 н. 0000743797 00000 н. 0000743953 00000 н. 0000744055 00000 н. 0000744147 00000 н. 0000744298 00000 п. 0000744414 00000 н. 0000744522 00000 н. 0000744671 00000 н. 0000744767 00000 н. 0000744938 00000 н. 0000745034 00000 н. 0000745288 00000 н. 0000745434 00000 п. 0000745594 00000 н. 0000745700 00000 н. 0000745850 00000 н. 0000745968 00000 н. 0000746064 00000 н. 0000746210 00000 н. 0000746326 00000 н. 0000746446 00000 н. 0000746571 00000 н. 0000746687 00000 н. 0000746809 00000 н. 0000746933 00000 н. 0000747067 00000 н. 0000747281 00000 н. 0000747425 00000 н. 0000747569 00000 н. 0000747733 00000 н. 0000747865 00000 н. 0000747995 00000 н. 0000748155 00000 н. 0000748265 00000 н. 0000748419 00000 н. 0000748535 00000 н. 0000748705 00000 н. 0000748819 00000 н. 0000748933 00000 н. 0000749039 00000 н. 0000749169 00000 н. 0000749299 00000 н. 0000749425 00000 н. 0000749543 00000 н. 0000749719 00000 н. 0000749815 00000 н. 0000749973 00000 н. 0000750091 00000 н. 0000750213 00000 н. 0000750371 00000 н. 0000750471 00000 н. 0000750585 00000 н. 0000750715 00000 н. 0000750829 00000 н. 0000750977 00000 н. 0000751091 00000 н. 0000751217 00000 н. 0000002816 00000 н. трейлер ] / Назад 3526653 >> startxref 0 %% EOF 1370 0 объект > поток hVkLSg ~ U n 衒 h5ŤQhDWEqW * +] [\% K \ bR2 [b, szk ‘)

Siofor 500, 850, 1000 za mršavljenje> Liječenje i Precija

Endokrinolozi propisuju lijek Siofor osobama koje Pate od dijabetesa другого типа.Upotreba lijeka usmjerena je na smanjenje glukoze u krvi kod ljudi i povećanje osjetljivosti na inzulin. Пракса использует Шиофора показала, что да люди лижет овим ликом активно сагореваю масти и губе килограмм.

Sastav lijeka Siofor

500, 850 и 1000 je količina (u miligramima) aktivne tvari. Pored njega, tableta Siofor sadrži magnezijum, кремний диоксид, повидон и макрогол.

Moderne žene često koriste Siofor u borbi protiv kilograma.

Da vidimo kada se primjenjuje Siofor? Da li se Siofor tablete mogu koristiti samo za mršavljenje? Jesu li Siofor tablete korisne?

Употребление дрога

Pored liječenja dijabetesa tipa 2, Siofor se naširoko koristi za endokrinu neplodnost.

Broj tableta koje se uzimaju oralno ovisi o doziranju aktivne tvari Siofor (500, 850 или 1000).

На početku uzimanja lijeka Siofor 500 morate uzeti 1 or 2 tablete lijeka (ovisno o količini glukoze u pacijentovoj krvi). Nakon tjedan dana broj konzumiranih tableta dostiže 3. Ova brzina lijeka sasvim je dovoljna za pravilan метаболизам.

Uputa za upotrebu Siofor 850 za mršavljenje upućuje na da je needzapočeti s uzimanjem lijeka jednom tabletom, nakon 2 tjedna — 2.Istovremeno trebate pratiti količinu metformina u tijelu (ne više od 2,5 grama).

Uputa za use Siofor 1000 preoručuje da počnete uzimati lijek sa 0,5 tableta. Nakon 10-15 dana, morate proći analizu na šećer u krvi. Результат анализа utječe na to koliko tableta ćete trebati popiti u budućnosti.

Specijalisti mogu propisati lijek: ginekolog i endokrinolog.

Siofor-ove akcije na tijelu

Normalizacijom razine šećera i smanjenjem proizvodnje inzulina, Siofor utječe na organam na ovaj način:

• глюк18 за
  уровня жидкости
  • глюкозы 18,
  • сахара,
  • сахара,
  • сахара,
  • сахара,
  • сахара,
  • сахара,
    сахара apsorbuje creva i jetru u usporenom kretanju,
    • Metabizam ugljikohidrata vraća se u normalu (ako postoje kršenja),
    • neprestani osjećaj gladi prolazi,
    • apetit smanjemenje na se s vri.
    +

    Kontraindikacije Siofora

    Unatoč dobroj listi prednosti, Сиофор ИМА veliku listu kontraindikacija:

    • bolest bubrega
    • laktacidoza
    • disfunkcija jetre
    • srčani Удар
    • povrede я operacije Koje су се dogodile relativno nedavno,
    • bolest pluća
    • bolesti respiratornog сисьтема
    • oštećeno funkcionisanje srčanog я krvožilnog сисьтема,
    • netolerancija komponenti uključenih у lijek,
    • akutne zarazne bolesti,
    • било Koje bolesti Koje dovode делают hipoksije tkiva,
    • dijabetes TIPA 1
    • alkoholizam
    • dijabetička ketoacidoza,
    • nemogućnost tijela da samostalno proizvodi inzulin.

    Osobe starije od 60 godina or više trebale bi lijek uzimati s vrlo velikom pažnjom.

    Ako kombinirate lijek s jakim fizičkim naporom, tada možete izazvati bolest laktacidoze.

    Ne smijete piti Siafor nakon ispitivanja na rendgenu (или radioizotopske studije).

    Siaphore se ne kombinira sa lijekovima poput glukokortikoida i simpatomimetika.

    Lijek Siofor se uzima s hranom. Tableta se proguta (ne žvače) i mora se oprati s puno vode.

    Neželjeni efekti lijeka Siofor nastaju u Obliku:

    • alergijski osipi,
    • jaka paroksizmalna bol u dentaku,
    • probavni poremećaji
    • metalik ukusa.

    Pored ovih nuspojava, Siofor smanjuje apsorpciju važnog vitamina B12. Njegov nedostatak pogoršava zdravlje dijeteta.

    Siofor i gubitak kilograma

    Ako se lijek uzima samo u svrhu spaljivanja potkožne masti, tada je porebno odabrati dozu od 500. Pa, kako uzeti Siofor 500 za mršavljenje?

    Prvo, uzimanje lijeka trebate se pridržavati pravilne i zdrave prehrane (или prehrane).Другого, за провождение спортивных поездок. Treće, strogo pridržavajte se doze lijeka.

    Za mršavljenje se lijek uzima u dozi od 1 tablete s hranom. Ljekari preoručuju da se pije ujutro. Za vrijeme prijema morate imati tijesan i ispravan doručak s proteinima (biljnim ili životinjskim).

    Ako osoba koja želi smršaviti, ima vrlo snažnu želju da jede noću ili naveče, onda možete popiti other tabletu Siofora za laganu večeru. Takva doza lijeka će smanjiti želju za večernjim prejedanjem i povećati efikasnost sagorijevanja masti.

    Ako osoba koja želi smršavjeti ne može slojediti dijetu, tada možete uzeti Siofor za mršavljenje tijekom tri glavna obroka, a to su večera, doručak i ručak. Istovremeno, proizvodi себе isključuju из- svakodnevne upotrebe:

    • šećer tjestenina
    • Глебу Torte
    • slatkiši lepinje
    • gazirana Pica
    • čokolada Alkohol
    • krompira brza hrana.

    Уложить на препоруком неоходимо.Pošto (Као što je gore spomenuto) lijek blokira apsorpciju ugljikohidrata. Zbog toga se veliki broj njih nakuplja u tijelu. Osoba počinje osjećati probavu i osjećati proljev.

    Siofor 1000 za mršavljenje se ne preoručuje. Tako velika količina tvari (1000 mg) može poremetiti rad mnogih organa, jer je metformin medical komponenta, не безопасный витамин.

    Što doktori kažu o Sioforu

    Ljekari kažu da se s primjenom Siofora za mršavljenje treba postupati s oprezom.Не используйте без Джейка потребе. Metformin je pomoćnik kod dijabetesa i ima samo nuspojave na gubitak kilograma.

    Siofor za svaku osobu ima različit učinak. Код неких людей Je efekt gubitka kilograma uočljiv, dok je kod other on potpuno odsutan.

    Osim toga, Stručnjaci tvrde da zdravo tijelo neće dobro reagirati na uporabu Siofora: Metabolički Prosi Bit će naglo poremeçeni i doći će do radoslučučućuć

    Trošak Siofora i njegovih аналога

    За 60 таблеток Siofor 500 morat ćete platiti око 300 rubalja.Siofor druge doze koštaju više (до 500 рубля).

    Активна компонента лиека уключена у много другого средства за губитак килограмма. Ovi lijekovi uključuju glukofage duge. Mnogo je skuplji od Siofora i sporije se upija. Постойи «скуп аналог» 10 сати након пример, а Сиофор — после 30 минут.

    Zaključak

    Dakle, Siofor je vrlo moćan lijek. Lijek uzimajte prema uputama i pod nadzorom stručnjaka.

    Да, Siofor će vam pomoći da se riješite viška kilograma, ali naštetit će tijelu.Rizik uzimanja lijeka treba opravdati.

    Najbolje je ubrzatibabizam u tijelu kroz aktivnost: hodati, plesati, plivati, hodati, igrati se, trčati za djecom i slejediti principe pravilne prehrane. Tada ste sigurni da prilagodite težinu i koristite svoje zdravlje.

    Obrasci za sastav i izdanje

    Siofor 500 za mršavljenje sastoji se od 500 mg metformin hidroklorida (aktivna radna komponenta). Neaktivne komponente u kapsulama su magnezijum stearat, silicijum dioksid, povidon.

    Postoji i Siofor 850 za mršavljenje, ima iste dodatne komponente kao i druge varijacije u Obliku oslobađanja. Siofor 1000 za mršavljenje ne razlikuje se u pisutnosti pomoćnih sastojaka.

    Lijek je dostupan u Obliku tableta. Tablete su duguljaste, na pola, bijele. Упаковка на блистер от 15 человек. У этим пакованю се продаю 2 таква блистера.

    Ljekovita svojstva

    Metformin je supstanca grupe biguanida koja ima izražena hipoglikemijska svojstva.U početku se lijek koristi kao lijek za liječenje dijabetesa otpornog na inzulin (совет II). Oni koji uzimaju kao средство за smanjenje kilograma trebali bi razumjeti da za zdrave ljude s normalnom razinom glukoze у krvi metformin nije prikladan i može izazvati opasne posljedice. Upotreba lijeka u svrhu korekcije tjelesne težine moguća je samo u slučaju pojave prateće bolesti. Mehanizam djelovanja lijeka je ignicija apsorpcije šećera iz gastrointestinalnog trakta, zbog čega se očituje glavni antidijabetički učinak, a pacijenti intenzivno sać na težini (подвигающий взгляд).

    Алят има непорецив благотворен учинак — бори се против главного узла диябетеса, помаже у обновления осетливости периферног ткива на инзулин, а такой успех процесса глюкогенезе. Pod utjecajem lijeka, mišići bolje iskorištavaju glukozu. Такое, лек убрзава метаболизам масти и позитивно дела на реолошка свойства крви. Нормальная биорасположенность составляет 50-60%, максимальная концентрация составляет 2,5 сата након оралне приме. Када се користи с храном, апсорпция лиека се знатно успорава. Poluvrijeme excluacije je 6 sati kod ljudi sa zdravim bubrezima i nema vezanja na Proteine ​​iz plazme.

    Način primjene

    Kako koristiti siofor? Лийек се узима орально на празан стоматак и испире се чашом воде. Optimalni iznos za prijem odabira specijalista, ovisno o razini hiperglikemije pacijenta. Kako uzimati Siofor 500 za mršavljenje? Сиофор 500 требует пити неколико пути дневно, максимальная дневна доза не смие прелазити 6 таблеток. Овисно о намёни, лиек сэ користи равномёрно током дана 2-3 пути дня. Trajanje tretmana je индивидуально.

    Kako uzimati Siofor 850 za mršavljenje? Путешествие по потреблению запчастей с 1 таблеткой дня.Nadalje, doziranje se postepeno povećava na dvije tablete. Максимальная дневная доза из 3 таблеток. Ni u kojem slučaju ga ne prekoračite. Tablete 1000 Siofor uzimaju se kako slojedi: 1 таблетка в одном месте, не вышло три раза в день. U nekim je slučajevima potrebna kombinacija s inzulinom. U prisustvu policističnih neoplazmi u jajnicima, lijek se propisuje samo nakon kompletnog pregleda od strane liječnika.

    Tokom trudnoće i dojenja

    Siofor tokom trudnoće nije propisan.Ako par planira zatrudnjeti, tada je to i zabranjeno u fazi planiranja. Iste proporuke za dojenje.

    Kontraindikacije i simple predostrožnosti

    Prosječna cijena lijeka u Rusiji je 238 rubalja po pakovanju.

    Lijek ИМА značajnu listu kontraindikacija ZA upotrebu:

    • Individualna netolerancija Иле preosjetljivost
    • Dojenje я razdoblje gestacije
    • Облик bolesti коджа Nije otporan на inzulin
    • Mlađi оды 18 Година
    • Dijabetička ком ILI predomatoza
    • Nizkalorična dijeta (сделать 1000 ккал)
    • Potpuni prekid интерн proizvodnje inzulina KOD dijabetesa TIPA 2
    • Hronična ovisnost о alkoholu
    • Istorija jetrene я bubrežne insuficijencije
    • Acidoza mliječne kiseline
    • Istorija Raka
    • Нападу infarkta miokarda
    • Hipoksija
    • Infektivne Teske lezije
    • Хирургия или повреда.

    Međusobno interkcije lijekova

    Nesteroidni protuupalni lijekovi, ингибиторы МАО, фибраты, инзулин, доприноза pojačanju hipoglikemijskih učinaka metformina. Из тог разлога потребно е приложению дозе или стально праченье разине глюкозе у крви. Гормональные препараты, прогестерон, эстрадиол и никотинская киселина, против, сманью учинковитость метформина, имаю блага гипергликемийска свойства. U ovoj situaciji je također potrebno prilagođavanje doze i obavezno praćenje razine šećera u krvi.

    Nuspojave i predoziranje

    Tu spadaju:

    • Na dijelu želuca i probavnog trakta — proliv, povraćanje, anoreksija, gubitak apetita, bol uaku, nedostatak je ustimus ili gubitak pojave reverzibilne я tokom terapije postepeno nestaju
    • U rijetkim slučajevima może се javiti megaloblastična anemija (akutni nedostatak cijanokobalamina я folne kiseline у ​​tijelu pacijenta), коджа с Lako zaustavlja dodatnim ЮНОС VitaminA коджа nedostaju
    • S Koze — alergijski osipi я ostale vanjske reakcije ( urtikarija, svrbež, bol, crvenilo)
    • Laktacidoza.

    U smislu pojave teške hipoglikemije, lijek nije opasan, jer je tijekom kliničkih ispitivanja potvrđeno da jedan jedini višak dnevne doze za 1 dozu više odz 30 Putrozekova Ni. Истина, постойи и друга нуспоява у случаю предложения — лактацидоза, уз чию се появу могу появити негативне появе у облику пролеева, поврачанья, брзог дисаня, губитка радне возможности. Trebate hemodijalizu. Često možete zaustaviti sindrom s velikom porcijom brzih ugljikohidrata.

    Merck Sante, Francuska

    Prosječni trošak u Rusiji — 110 rubalja po paketu.

    Глюкофаг — французские генерики односы на аналог Сиофора 850. У продажи на и дозама от 500 до 1000 мг. Najveći облик дозиранья е овалан у облику таблицы, а остали су округли. Uz pomoć glukofaga može se liječiti gojaznost povezana s pojavom dijabetesa typea 2. Lijek je različit po tome što ga proizvodi ozbiljna francuska farmakološka kompanija, bolje se podnosi od, vi.

    Плюсы:

    • Efikasni lekovi
    • Strani kolega

    Protiv:

    • Takođe ima mnogo nuspojava.
    • Možda ne odgovara.

    Akrikhin, Rusija

    Prosječni trošak lijekovi — 106 rubalja po pakovanju.

    Gliformin je dobar domaći generički proizvod koji uvijek može zamijeniti bilo koji strani pandan. Као и сви другие анализы, и глиформин е достойна замена за било коди производни метформин.Prema Recenzijama onih koji su izgubili kilograme, i svih koji su ga pili, nije ništa gore, a cijena će biti ugodnija. Oblik za puštanje — таблетки от 500, 800 и 1000 мг. U ovom se slučaju lijek razlikuje po tome što ima lagano nestandardnu ​​raspodjelu doze u tabletama. Ako u ostalim oblicima oslobaanja — 850 мг, onda ih je ovdje 800. Kao i other generički lijekovi, глиформин ima iste negativne učinke и farmakološka svojstva.

    Плюсы:

    • Efikasan generički ruski proizvod
    • Relativno jeftin.

    Protiv:

    • Mogu se javiti neželjeni efekti.
    • Нижнее погодно за св.

    Upute za upotrebu

    Siofor — rodilja kompanije Berlin-Chemie, dijela poznatog farmaceutskog udruženja Menarini. Lijek je u potpunosti njemački, počevši od faze proizvodnje, završavajući s konačnom kontrolom kvalitete. Na ruskom tržištu etablirao se kao visokokvalitetno i sigurno sredstvo u borbi protiv dijabetesa i prekomjerne težine. Interesovanje za lijek značajno je poraslo u posljednje vrijeme, kada je otkriveno da ima višestruko korisno djelovanje na tijelo.

    Prema uputama, Siofor smanjuje šećer u krvi djelujući na inzulinsku resistenciju i stvaranje glukoze u jetri. Odgađa unos ugljikohidrata iz hrane, doprinosi gubljenju kilograma.Нормализирует метаболизм липидов: smanjuje razinu triglicerida i lošeg kolesterola u krvi, a da ne utječe na razinu lipoproteina visoke gustoće korisnih za krvne žile.

    Postoje studije koje dokazuju da Siofor početak ovulacije i trudnoće kod žena s policističnim jajnicima, može ignirati rast nekih tumora, smanjiti upalu i čak produžiti život. U toku su brojne studije za potvrđivanje или pobijanje nedijabetičkog učinka lijeka. Због недоказанных учинака наведенных эфеката нису уключени у вверху за упорабу.

    Sastav tableta	Djelatna tvar je metformin, a njemu je dužan lijek za smanjenje šećera. Lijek sadrži i standardne pomoćne sastojke koji olakšavaju proizvodnju tableta i povećavaju njihov rok trajanja: magnezijum stearat, metil celuloza, povidon, polytilen glikol, titan dioksid.
    Delovanje na telo
    Indikacije	Dijabetes tipa 2 ako promjene u prehrani i povećana fizička aktivnost nisu dovoljne za ispravljanje glikemije. Siofor se dobro kombinira s other lijekovima za snižavanje šećera, najčešće se uzima sa sulfonilureama. Использовать терапию в инсулином может быть дозировка гормона на 17-30%, это позволяет стабилизировать тезин или губитка тежин пациента.
    Kontraindikacije	reakcije na metformin ili pomoćne tvari iz imunološkog sistema, bolest bubrega s oslabljenom funkcijom organa ili star, инфекция.Siofor se izlučuje urinom, stoga zatajenje bubrega s GFR> Krvni test inzulina — zašto ga uzimati i kako to učiniti pravilno? Siofor za mršavljenje — kako se prijaviti Siofor se može uzimati za mršavljenje ne samo dijabetičara, već i uvjetno zdravih Особа с высшим килограммом. Učinak lijeka zasnovan je na smanjenju otpornosti na inzulin. Što je manja, niža je razina inzulina, lakše se razgrađuje masno tkivo. Уз велики вишак килограмма, ниску покрытость, потраньеность, отпорность на инзулин присутствни су у йедной или другой мьери у челини, стога можемо рачунати на чинженицу да ецэ Шиофор помокодия неубедительна.Najbolji rezultati očekuju se kod pretilih ljudi muškog tipa — na trbuhu i stranama main mast nalazi se oko organa, a ne ispod kože. Dokaz otpornosti na inzulin je povećana razina inzulina u posudama, utvrđuje se analizom venske krvi koja se vrši na prazanтамак. Krv možete davati u bilo kojoj komercijalnoj laboratoriji, uputnica ljekara nije potrebna. На изданом obrascu moraju biti naznačene referentne (ciljne, normalne) vrijednosti s kojima možete usporediti rezultat. Американская программа по профилактике показа того, что да таблетка Сиофора smanjuju unos hrane i tako doprinose gubljenju kilograma.Naš članak o Preciji dijabetesa. Поставлять эти да лек утиче на апетит на више страны: Утечки на механизме регулирования глади и ситости у хипоталамусу. Повечает концентрацию лептина, гормонального регулятора энергетического метаболизма. Poboljšava se inzulinska osetljivost, zbog čega ćelije vremenom primaju energy. Регулируйте метаболизм масти. Vjerojatno ellesira neuspjeh cirkadijanskih ritmova i na taj način normalizira probavu. Не забывайте, что у вас есть проблема с пробным трактом. Kad se tijelo navikne, ovi simptomi bi trebali prestati. Кроме того, вы можете использовать не постоянное время с 2 дня, когда вы будете использовать Siofor produženim metforminom, Na primjer, Glucofage Long. U slučaju Intlerancije na lijekove, svakodnevni tjelesni odgoj i dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata pomoći će u rješavanju inzulinske rezistencije — jelovnika za dijabetesy nedzikje .Дозировка према вверхума: започните с 500 мг, затем доведите до оптимальной дозы (1500-2000 мг). Престаните пити Сиофор када je постигнуть cilj губитка килограмма. Доктор медицинских наук, šefica Instituta za dijabetologiju — Татьяна Яковлева Dijabetes studiram već duži niz godina. Zastrašujuće je kad toliko ljudi umre, a još više postane invalid zbog dijabetesa. Požurim da kažem dobre vesti — Endokrinološki istraživački centar Ruske akademije medical nauka uspeo je da razvije lek koji u potpunosti leči dijabetes melitus.Trenutno se efikasnost ovog lijeka približava 98%. Još jedna dobra vijest: Ministarstvo zdravlja osiguralo je usvajanje posbnog programa koji nadoknađuje visoku cijenu lijeka. U Rusiji dijabetičari do 18. maja (uključivo) možeš dobiti — За само 147 рубля! Trajanje tretmana Siofor uzmi koliko je потребно. Uz dijabetes, piju ga godinama: prvo sami, zatim s other lijekovima za snižavanje šećera. Дуготрайна использует метформина може довести до недостатка B12, па диябетикарима себе препоручение свакодневни унос границы с высоким садом витамина: говеня и свиньяска джетра, морска риба.Preporučljivo je uzeti godišnji test za kobalamin, a uz nedostatak ga, piti kurs vitamina. Ako je lijek uzet da stimulira ovulaciju, ona se otkazuje odmah nakon trudnoće. Uz gubitak težine — čim se učinkovitost lijeka smanji. Ako se pridržava dijeta, obično je dovoljno pola godine. Максимальная доза За оптимальную дозу диябетеса сматра себе 2000 мг метформина, иер ее толика количина коя с одликуйе найбольим омером «Ученик снижаванья шечера — ноуспояв». Испытания препарата Шиофора на технику извести на 1500 мг метформина.Bez zdravstvenog rizika doza se može povećati na 3000 mg, ali morate biti spremni na to da mogu doći do probavnih smetnji. Dejstvo na jetru Djelovanje Siofora utječe i na jetru. Смесь синтезу глюкозе из гликогенных и не-угольных хидрата. Ogromna većina ovog efekta je sigurna za tijelo. U izuzetno rijetkim slučajevima povećava se aktivnost jetrenih enzima, razvija se hepatitis. Ako prestanete uzimati Siofor, oba prekršaja nestaju sami. Ako bolest jetre ne prati insuficijencija, dozvoljen je metformin, a kod masne hepatoze se čak proporučuje upotreba.Lijek sprečava oksidaciju lipida, smanjuje nivo triglicerida i Holesterola, smanjuje unos masnih kiselina u jetri. Prema istraživanjima, to 3 puta povećava učinkovitost prehrane propisane za masnu hepatozu. Ispada da je Siofor propisano uzimati samo kada dijeta nije efikasna, što ukazuje na гормонски poremećaje. Обавезно подузьте тестовый гормон и пропишите таблетку за нормализацию гормонального задина. A Siofor jednostavno pomaže premjestiti process gubitka kilograma s mrtve točke i malo pojačava učinak prehrane. Обавезно научите! Mislite li da je cjeloživotna primjena tableta i inzulina jedini način da se šećer drži pod kontrolom? Nije istina! Можете сами потврдити почевши с коридором. Вегетарианское праздничное меню на день рождения: Праздничные вегетарианские рецепты Posted on 08.10.197029.07.2021 by alexxlab Веганские закуски — рецепты с фото на праздничный стол Закуски составляют добрую часть праздничного и повседневного меню! Выбрав для себя веганский принцип питания, отказываться от этого варианта блюд, не придётся. Ведь перед вами целый раздел рецептов (с фото) веганских закусок, которые вы можете выбрать на каждый день или на праздник. Здесь мы предлагаем пошаговые инструкции приготовления закусочных блюд из продуктов на растительной основе. При помощи материалов, опубликованных в этом разделе, вы научитесь вкусно готовить и украшать настоящие кулинарные композиции для меню формата «vegan». Праздничные постные закуски Ждёте гостей или у вас есть повод для тихого семейного праздника? Приготовить вкусный постный салат или несколько ярких канапе, которые станут оригинальным украшением праздничного стола – не проблема! Выбирайте рецепт, изучайте описание, смотрите пошаговые фото. Вы точно затратите минимум времени на создание пышного вегетарианского застолья. Рецепты постных закусок на праздничный стол Что же можно приготовить, используя только овощи, фрукты, крупы и прочие дары природы? Вы удивитесь, но из этих продуктов можно создать настоящий праздничный стол, изобилующий яркими, аппетитными и вкусными кулинарными композициями. В этом разделе вы найдёте пошаговые инструкции приготовления: веганских салатов; канапе; овощных рулетов; фруктовых миксов; красивых нарезок из овощей, фруктов и ягод; крупенников; постных тостов и гренок; бутербродов. В нашем разделе представлены десертные и сытные закусочные блюда. Вам нужно только выбрать варианты, которые подойдут на новогодний стол или для меню другого праздника. Рассмотрите фотографии. Возможно, вы увидите знакомые старые блюда по-новому. Ведь красота кулинарной композиции зависит не только от сочетания продуктов и вкуса, но ещё и от подачи. Самый просто вариант блюда может стать праздничным, если внести в него декорирующую ноту и подать в оригинальной «обёртке». Например, возьмём мякоть арбуза, избавим её от косточек, разделим порционной формованной ложкой и красиво выложим на блюдо. Добавьте к этой красоте веточки мяты и подавайте на стол! Ваши гости оценят старания и поймут, что вы опытный веган, который умеет прекрасно готовить. Здоровая еда для веганов Закуски для веганов являются не только предметом оформления праздничного меню, но и формой пищи, необходимой для создания повседневного рациона. Быстро перекусить, приглушить голод между основными приёмами пищи помогут, как раз, хорошие закусочные блюда. Здесь вы найдёте рецепты закусок, которые готовятся быстро и просто! Это блюда, которые подойдут на каждый день. Ведь для их приготовления, как правило, нужны самые простые доступные продукты. Лучшее для вас! Мы собираем рецепты, руководствуясь одним принципом. Все блюда должны быть проверены реальными людьми. Т.е. здесь вы найдёте инструкции, по которым точно готовили и результат был положительно оценен не одним человеком. Вы тоже можете поделиться секретом приготовления вкусных веганских закусок для праздника и на каждый день. Присылайте свой рецепт нам! Если такого ещё нет на нашем сайте, мы опубликуем присланный материал, как только убедимся, что это действительно рабочая инструкция приготовления вкусной закуски. ТОП-10 вегетарианских блюд для новогоднего стола Наши традиции новогодних праздников сложно представить без застолья, которое часто и нездоровое, и неэкологичное. Большинство людей не представляют новогодний стол без мясных и рыбных блюд. Но неужели вегетарианцы не отмечают Новый год или делают это со скромным «обыденным» меню? Конечно же, нет! Из нашей подборки вы узнаете о прекрасных кушаниях, которые сделают ваш стол здоровым и при этом удивят гостей. Многие рецепты взяты из рациона лакто- и ововегетарианцев, но некоторые подойдут и для веганов. 1. Вегетарианское «мясо» Это блюдо из сейтана – растительного заменителя мяса, по вкусу очень похожего на «оригинал». Сейтан готовится из муки. Тесто тщательно промывается, чтобы вымыть из него крахмал, а оставшуюся клейковину варят в бульоне. В итоге получается масса с высоким содержанием белка и по вкусу похожая на мясо. Ингредиенты: 3,5 стакана муки, 1,5 стакана воды. Из этого готовится тесто. А для бульона необходим 1 литр воды и специи по вкусу. Получившееся «мясо» можно использовать в любых рецептах как заменитель натурального мяса. В частности, можно приготовить жареное мясо. Для этого нарезанный кусочками сейтан жарят в сковороде на сливочном масле с добавлением специй: куркумы, кориандра, лаврового листа, перца и соевого соуса. Сначала в масло добавляются специи. За ними соевый соус и только потом «мясо». Обжаривать его нужно в течение 5-7 минут со всех сторон. 2. Рыба Вегетарианский заменитель рыбы готовят из сыра, к примеру, адыгейского. Ингредиенты: 150 грамм сыра (адыгейского, панира или тофу), 100 мл воды, 3 столовых ложки муки, половину чайной ложки каждого вида специй: соли, чёрного перца и куркумы, растительное масло и несколько листов водорослей нори. Сыр порезать прямоугольными кусочками. Из воды, муки и специй приготовить скляр. Нори размягчить в воде и обвернуть ими сыр, а после обмакнуть получившиеся «рулеты» в скляр. Далее обжарить «рыбу» с двух сторон. 3. Заливное Без этого блюда новогодний стол сложно представить. Есть оно и на столе вегетарианцев. Конечно же, без языка и других продуктов животного происхождения. На смену им приходит сыр. И снова-таки весьма к месту оказываются водоросли нори. Ингредиенты: 1 большая морковка, 1 картофелина, 500 мл воды, 1 чайная ложка топлёного масла гхи (можно заменить сливочным топлёным маслом), 2-3 столовых ложки сметаны, 2 чайных ложки агар-агара, 50 грамм адыгейского сыра и набор специй, который может варьироваться в зависимости от ваших вкусов. Например, такой набор: душистый перец, красный перец, кориандр, гвоздика, лавровый лист и такие экзотические специи, как хмели-сунели и асафетида, найти которые у нас будет весьма непросто. Но без них вполне можно обойтись, ведь специи добавляются по вкусу, не всегда нужно строго следовать рецепту. Овощи варить в воде, добавляя специи, чуть позже – лист нори и масло гхи. Агар-агар замочить в небольшом количестве воды. Из готового бульона вытащить овощи, бульон процедить. Набухший агар-агар вылить в бульон и довести до кипения, помешивая. Остудить. Третью часть бульона размешать с охлаждённой сметаной до однородной массы. Нарезать овощи и разложить их поверх застывшей сметанной массы. После этого аккуратно заливаем сверху оставшийся бульон и ждём, пока блюдо застынет. 4. Сырная лазанья Ингредиенты: упаковка листов лазаньи, 50 грамм моцареллы, 300 грамм сыра альметте, 300 грамм пармезана (или любого твёрдого сыра), 250 грамм сливочного сыра, сливки (20% жирности), мускатный орех и соль. Листы лазаньи нужно поварить в течение 3 минут. Затем смажьте сливочным маслом форму для выпечки и разложите на ней порезанный мягкий сыр. Далее раскладывайте слоями ваши ингредиенты в следующем порядке: листы лазаньи, сливочный сыр, листы лазаньи, творожный сыр и половину моцареллы, листы лазаньи, сливочный сыр, листы лазаньи, остаток моцареллы и снова листы лазаньи. Сверху всё это залейте сливками и посыпьте мускатным орехом и пармезаном. В течение 30-40 минут запекаем в фольге. Температура – 180 градусов. Затем нужно снять фольгу и запекать ещё 10 минут. И всё – ещё одно вкусное блюдо для вашего новогоднего стола готово! 5. Вегетарианская «селёдка» под шубой Это блюдо просто классическое для наших праздничных столов. Что же входит в его вегетарианский вариант? Ингредиенты: по 800 грамм картофеля, свёклы и моркови, 350 грамм морской капусты, 300 грамм адыгейского или плавленого сыра, 5 грецких орехов, 250 мл сметаны и 400 мл майонеза, соль и специи (кориандр, мускатный орех, корица, чёрный перец и асафетида). Овощи сварить в мундирах. Потом очистить и натереть на тёрке. Также натереть сыр. А что же заменит селёдку, спросите вы? Морская капуста, которую нужно мелко порезать. Две столовые ложки сметаны добавляем в морковь и свёклу, а в картофель – 3-4 ложки. Затем добавляем специи по вкусу. И высыпаем в свёклу толчёные грецкие орехи. После этого выкладываем слои «под шубой» в следующем порядке: картофель, морская капуста, сыр, морковь, свёкла. Каждый слой смазываем майонезом и весь набор слоёв повторяем ещё один раз. Блюдо готово! 6. Салат оливье Без оливье новогодний слой представить практически невозможно. Собственно, вегетарианский вариант этого салата отличает только отсутствие колбасы. Ингредиенты: 1 килограмма картофеля, полкилограмма моркови, банка консервированного гороха, 100-150 грамм сыра, несколько огурцов, стакан майонеза и стакан сметаны, куркума, асафетида, чёрный перец и соль, оливки и морская капуста. Овощи сварить «в мундире», очистить и порезать кубиками. Порезать остальные ингредиенты. Всё перемешать и добавить майонез и специи. 7. Запечённый картофель Про место картофеля на новогоднем столе беларусов говорить вряд ли стоит. Но необязательно ограничиваться тушёной или варёной картошкой. Куда вкуснее и полезнее будет её запечённый вариант. Ингредиенты: килограмм картофеля, 400 мл сметаны, 400 грамм сыра, 50 мл растительного масла, соль и специи (куркума, чёрный перец и кориандр). Очищенный картофель порезать дольками, сметану смешать с 1 чайной ложкой куркумы. На смазанную маслом противень выложить третью часть картофеля и посыпать его специями. Сверху положить слой сыра (также третью часть общего количества) и полить сметаной и маслом. Сделать ещё два таких же слоя картофеля, сыра и сметаны. В течение 15 минут запекать в духовке под крышкой при температуре 250 градусов, далее ещё 40 минут при 200 градусах. За 10 минут до готовности снять крышку. Это даст румяную корочку сверху блюда. 8. Шах-плов Это блюдо будет выделяться на вашем столе, и можно с уверенностью сказать, что гости останутся от него в восторге. Шах-плов – традиционное азербайджанское блюдо, которое подают на стол только по большим праздникам. Ингредиенты: полкилограмма риса-басмати, по 150 грамм изюма, кураги и алычи (или другого кисловатого сухофрукта), 250 грамм грецких орехов, 3 морковки, пачка сливочного масла и упаковка тонкого лаваша. Важнейший нюанс приготовления этого блюда касается вида риса. Главное, чтобы он был длиннозёрным (басмати – наилучший сорт) и правильно сваренным. Для начала рис замачивают на полчаса в холодной воде. Далее – основательно промывают. Варят рис в воде с соотношением 1 к 3 на протяжении 3-5 минут. В процессе варки подсаливают по вкусу. В итоге рис должен приобрести однородный цвет, но остаться немного недоваренным. Его выкладывают в мелкий дуршлаг и обдают кипятком. Порезанные сухофрукты обжарить на сковороде с использованием третьей части масла. Через несколько минут жарки добавить в сухофрукты 2 столовые ложки сахара и немного соли. Благодаря этому фрукты покроются слоем сахара, напоминающим карамель. Нарезанную кубиками морковь пассировать на растительном масле. Поломанные кусочками грецкие орехи также поджарить на сковороде. Лаваш порезать на 5-сантиметровые полосы и растопить остаток масла. Готовить плов необходимо в глубокой посуде. Её изнутри смазывают маслом и обкладывают полосками лаваша в 2 слоя так, чтобы они закрыли всю поверхность посуды «внахлёст» и чтобы их концы свисали из посуды. Далее укладывается рис слоем в 1 сантиметр, за ним сухофрукты и слой топлёного масла. Далее снова рис, морковь, орехи и масло. Всё заканчивается последним слоем риса и заворачивается «хвостами» лаваша, которые ещё раз сверху смазываются маслом. Готовится шах-плов в духовке при температуре 200 градусов на протяжении 20-30 минут. Лаваш должен покрыться золотистой корочкой. 9. Торт «Птичье молоко» Этот торт мы все знаем с детства, но мало кто готовит его дома. А зря, ведь рецепт довольно прост. Ингредиенты: поллитра жирных сливок (33%), 400 грамм 25%-ной сметаны, поллитра молока, 450 грамм сахара, 4,5 чайные ложки агар-агара. Для приготовления глазури отдельно нужно взять 100 мл воды, 2 столовые ложки сахара, половина чайной ложки агар-агара, 3 чайные ложки какао. Сливки, сметану, 400 грамм сахара и ванилин нужно смешать и перемешивать миксером на протяжении 10 минут до густого однородного состояния. Ёмкость с получившейся массой необходимо поставить в тарелку или кастрюлю с горячей водой, чтобы смесь хорошо прогрелась. Далее стеклянную форму смазываем растительным маслом. Агар-агар нужно смешать с молоком и остатком сахара (50 грамм или 3 столовых ложки). На маленьком огне доводим получившуюся смесь до кипения, постоянно её помешивая. Агар-агар должен раствориться, после чего нужно выключить и дать массе постоять 3 минуты. Затем взбиваем миксером смесь сметаны и сливок и в процессе этого вводим туда смесь молока и агар-агара. Всё выкладываем в стеклянную форму, разравниваем и ставим в холодильник. Ингредиенты глазури смешиваем и доводим до кипения. Далее остудив до 50 градусов, выливаем их наверх основной массы торта и ждём, пока глазурь застынет. Через час торт будет готов к нарезке и употреблению. 10. Пахлава Вариаций этого блюда существует огромное количество, и каждая из них хороша по-своему. Вот один из рецептов приготовления пахлавы в домашних условиях. Ингредиенты: стакан молока, 50 мл сметаны, 60 грамм сливочного масла, четверть ложки соды и четыре стакана муки, немного жареных грецких орехов и поллитра рафинированного масла. Для сиропа понадобится полкило сахара и 200 мл воды. В молоко нужно вылить растопленное сливочное масло, добавить сметану и соду и замесить тесто, добавляя муку постепенно, чтобы оно становилось гуще. Оставить накрытое тесто на 10 минут. Разделить его на небольшие кусочки или шарики, которые потом по очереди раскатать максимально тонко на столе, давая получившимся листам подсохнуть с каждой стороны в течение 5-10 минут. Положить листы один на один, скрутить в рулет и порезать под углом 45 градусов. Края теста не должны слипаться. В глубокую сковороду вылить растительное масло и обжаривать в нём рулетики до возникновения золотистой корочки. Выложить их на тарелку, застеленную салфетками, и дать остыть. Сахар смешать с водой и довести до кипения (после этого можно по вкусу добавить мёд). Остывшую пахлаву опускать в горячий сироп на 1 минуту. Выложить на тарелки и посыпать толчёными орехами. Как видите, вегетарианский праздничный стол будет не только сытным и вкусным, но и оригинальным. При этом поклонники «классических» новогодних блюд не будут разочарованы. Конечно, некоторые рецепты требуют определённых кулинарных навыков, но в нашем ТОПе есть и очень простые в приготовлении блюда. Приятного аппетита! Перадрук матэрыялаў магчымы пры абавязковай наяўнасці зваротнай і актыўнай гіперспасылкі. Вегетарианские блюда на Новый Год 2021 (год Быка) Рататуй (классический рецепт) 4.6 Этот рецепт стал особенно популярным после выхода одноименного мультфильма. И я предлагаю попробовать классический вариант блюда с прованскими травами, чесноком и оливковым маслом. Смотрите рецепт! …далее Добавил: Вика Василенко 13.06.2017 Апельсин в духовке с медом и корицей 3.4 Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее Добавил: Натали 19.10.2018 Винегрет в лаваше 4.7 Винегрет – вкусный и полезный салат, любимый многими людьми. Вариаций винегрета существует много, так же, как и его подачи. Предлагаю вам завернуть салат в тонкий армянский лаваш и прогреть в духовке. …далее Добавил: Дарья Вакулова 08.06.2017 Гауранга 4.5 Гауранга — традиционное индийское блюдо, переводится как «золотой картофель». Блюда из картошки всеми очень любимы. Я предлагаю Вам разнообразить свой стол этой пикантной запеканкой. Вот рецепт! …далее Добавил: Цибульская Наталья 22.02.2017 Салат «Новогодний салют» 4.4 Среди сытных закусок и слоеных салатов на праздничном столе, предлагаю внести яркое пятно в виде этого легкого и полезного овощного салата с фисташками. Будет находкой для веганов! …далее Добавил: Натали 27.10.2018 Вегетарианское заливное к Новому Году 4.8 Всем и всегда хочется непременно яркого и вкусного праздника. А если вы не кушаете мясо, могу предложить рецепт интересного овощного заливного! Оно будет украшением стола и порадует вегетарианцев! …далее Добавил: Вика Василенко 27.12.2016 Закуска «Цветок» из лука 4.4 Закуска «Цветок» из лука – прекрасная альтернатива картофелю фри и чипсам. Такая закуска получается очень необычной и по вкусу напоминает луковые кольца, вот только смотрится намного интереснее. …далее Добавил: Марина Софьянчук 22.03.2017 Тыквенный мусс 5.0 Нежный сладкий десерт, подавать который нужно охлажденным. Яркие краски возбуждают аппетит, а сладко-пряный аромат так и манит… Хотите попробовать? Тогда смотрите, как приготовить тыквенный мусс. …далее Добавил: Вика Василенко 06.04.2017 Гратен из картофеля в стиле маффинов 3.8 Гратен – это любое сладкое или несладкое блюдо, запеченное до румяной корочки. Сегодня я поделюсь с вами оригинальным рецептом, как приготовить гратен из картофеля в стиле маффинов. Будет вкусно! …далее Добавил: Марина Софьянчук 19.05.2017 Вегетарианский холодец 3.9 Если вы отказались от продуктов животного происхождения, то это ещё не значит что нужно лишать себя всех привычных блюд! Поэтому делюсь проверенным рецептом вегетарианского холодца на агар-агаре. …далее Добавил: Марина Щербакова 23.12.2019 Винегрет в тарталетках 5.0 Удобный и популярный вариант подачи любого салата для шведского стола или фуршета — подача в тарталетках, небольших корзинках из пресного теста. Посмотрите, как приготовить винегрет в тарталетках. …далее Добавил: Дарья Вакулова 26.10.2016 Острая закуска из помидоров 4.4 Предлагаю отличный вариант легкой и острой закусочки к шашлыку или рыбе. Для маринования достаточно двух часов, но, как показывает опыт, на следующий день помидорчики не хуже! Смотрите мой рецепт! …далее Добавил: Вика Василенко 06.03.2017 Рулет «Радуга» с овощами 5.0 Как приготовить рулет «Радуга» с овощами? Все просто! Используйте питу и набор овощей по своему выбору. Попробую все доходчиво показать и рассказать по возможности. Покупаем питу, овощи — и вперед. …далее Добавил: Евдокия Антонова 23.03.2017 Новогодний салат с мандаринами 4.3 Без какого фрукта сложно представить Новогодние праздники? Конечно же без мандарина. В моей семье его едят килограммами. Но тут я подумала, а почему бы не использовать цитрусовый в каком-нибудь блюде? …далее Добавил: Джулия Ветрина 06.12.2017 Лаваш с шампиньонами и сыром 5.0 Если у вас случается такое же, как и у меня, что гости приходят без предупреждения или звонят за 15-20 минут, то вам пригодится вот такой рецепт закуски, как приготовить лаваш с шампиньонами и сыром. …далее Добавил: Антон Сорока 18.12.2016 Мандарины в винном сиропе 5.0 Какой же Новый год без мандаринов?! Предлагаю немного поэкспериментировать и приготовить мандарины в винном сиропе со специями. Этот изысканный новогодний десерт прекрасно подойдет к шампанскому! …далее Добавил: Цибульская Наталья 28.10.2018 Салат с рамбутаном и крабовыми палочками Все любят салат с крабовыми палочками, его вкус знаком и привычен. Предлагаю совершенно иную вариацию на тему, как приготовить салат с рамбутаном и крабовыми палочками. Его вкус выгодно отличается. …далее Добавил: Антон Сорока 17.11.2016 Черная икра из соевого соуса 4.2 Делюсь рецептом имитации черной икры из соевого соуса. Процесс приготовления простой, хоть и требует времени. Такая икра подойдет для постного стола и веганского питания. …далее Добавил: Катерина 31.12.2020 Закуска из питы на Новый год 4.9 На новогодний стол можно приготовить очень простую, вкусную и красивую закуску в виде новогодней елки. Елочка получается из кусочков готовой питы. Разукрасим елку гуакамоле и болгарским перцем. …далее Добавил: Vikulia 04.11.2013 Слоеный фруктовый десерт 4.7 Слоеный фруктовый десерт не только вкусен, но еще очень красив и эффектен. Скажу честно, приготовленный в домашних условиях, этот десерт производит впечатление на гостей и домашних. …далее Добавил: Catalonia 12.09.2012 Мусака вегетарианская 3.8 Замечательная запеканка из баклажанов, кабачков и картошки с помидорами подойдет как для вегетарианцев, так и для веганов, и просто на пост. …далее Добавил: Nufica 17.11.2014 Салат с ананасом Уверен, что такой салат вам еще не приходилось пробовать. Привычный салат с ананасами и курицей (грибами) можно заменить более интересным рецептом, как приготовить салат с ананасом. …далее Добавил: Антон Сорока 28.02.2017 Порционный салат По составу порционные салаты не отличаются от обычных, но эффектная и оригинальная подача украсит любой стол. Расскажу, как приготовить порционный салат «Капрезе», он будет классным: ярким и вкусным. …далее Добавил: Алла 07.07.2017 Перец, фаршированный творогом и зеленью 3.0 Перец, фаршированный творогом и зеленью, я пробовала на дне рождения у подруги. Новое блюдо сразу бросилось в глаза и на вкус не разочаровало. Пикантно-свежее — вот его главная характеристика! …далее Добавил: Galate 16.04.2015 Вегетарианская шуба 4.8 Для приготовления вегетарианской шубы я использую мягкую соленую брынзу, которая прекрасно сочетается со свеклой. Результат очень порадовал, вкус салата получился очень насыщенным и пикантным. …далее Добавил: Алексей Марчук 31.03.2015 Топинамбур в духовке 3.3 Для тех, кто еще не в курсе, топинамбур – это земляная груша. Растение полезное и абсолютно безвредное. Расскажу, как приготовить топинамбур в духовке, запеченный с медом и ароматными травами. …далее Добавил: Наталья Польщак 07.05.2017 Фруктовые роллы 5.0 Отличная вегетарианская вариация на тему японской кухни. Интересный и оригинальный рецепт. Такие роллы удачно впишутся даже на праздничный стол. Смотрите, как приготовить фруктовые роллы и пробуйте. …далее Добавил: Антон Сорока 01.11.2016 Фруктовый салат в ананасе 4.3 Вашему вниманию — рецепт приготовления фруктового салата в ананасе. Одно удовольствие готовить такой салат. Вкушать его — другое 🙂 Вряд ли кто-то сможет сохранить хладнокровие перед таким салатом! …далее Добавил: Alteredego 29.05.2013 Салат «Новогодний венок» 4.7 Очень легкий новогодний салат. Если вы устали от майонезных и тяжелый слоеных салатов, этот красивый и простой салат точно придется вам по душе! Рецепт салата «Новогодний венок» для званого ужина! …далее Добавил: Марина Щербакова 28.12.2015 Канапе с черри и моцареллой Канапе с черри и моцареллой — отличный вариант невероятно красивого перекуса и закуски на праздничный стол. Особенно хорошо такое канапе подойдет для весенних и летних праздников, в сезон овощей! …далее Добавил: Таня Бозик 08.05.2017 Вегетарианская селедка под шубой 5.0 Конечно же, селедка, по умолчанию, не может быть вегетарианской. Вместо рыбы я использую морскую капусту. Вместо обычного майонеза я добавляю постный майонез. Получается очень вкусно и полезно! …далее Добавил: Алексей Марчук 03.04.2015 Салат «Новогодняя ночка» А с чем у вас ассоциируется Новый год? Думаю, не ошибусь, если скажу, что с шариками и мандаринами, верно? Так вот, этот оригинальный и простой рецепт салата «Новогодняя ночка» содержит и то, и то. …далее Добавил: Даша Петрова 28.12.2015 Салат «Новогодние шарики» 4.0 Поделюсь новым рецептом! На этот раз я расскажу, как приготовить салат «Новогодние шарики»! В преддверии праздников часто хочется сделать что-то новенькое — и это ваш шанс! Вкусно, нежно и сытно! …далее Добавил: Даша Петрова 29.12.2015 Закуска из авокадо и творога 4.3 Если вам по вкусу легкие и аппетитные закуски на скорую руку, то пополнить вашу кулинарную копилку предлагаю еще одним классным рецептом. Насыщенный и пикантный вкус не оставит вас равнодушными. …далее Добавил: Марина Золотцева 16.12.2016 Салат-закуска из сыра с чесноком и майонезом 5.0 Если вам уже надоели обычные закуски, предлагаю вам узнать, как приготовить салат-закуску из сыра с чесноком и майонезом. Это, на первый взгляд, очень простая закуска, но ее особенность — подача. …далее Добавил: Татьяна Перова 31.03.2017 Грибы, фаршированные орехами и сыром 4.5 Тем, кому нужна новая идея праздничной закуски, хочу рассказать, как приготовить грибы, фаршированные орехами и сыром. Это вкусная, дешевая, красивая и невероятно простая в приготовлении закуска. …далее Добавил: Татьяна Перова 04.04.2017 Тарталетки с овощами 3.7 Очень легкие, аппетитные и яркие тарталетки с овощами в домашних условиях — прекрасный вариант закуски для праздничного стола. Минимум калорий, времени и ингредиентов и очень достойный результат. …далее Добавил: Марина Золотцева 02.01.2016 Cалат без майонеза на праздничный стол 2.3 Вы любите изысканные и красивые салаты? У меня есть идея, как приготовить салат без майонеза на праздничный стол на основе арбуза и козьего сыра. Очень просто, аппетитно и красиво. Попробуйте! …далее Добавил: Юлия Резник 27.03.2017 Вегетарианский торт без яиц 4.3 Отменный вегетарианский торт без яиц или просто медовик. Торт получается очень мягким, сытным и нежным. Подойдет для любых праздничных мероприятий, например — Дня Рождения! Рекомендую приготовить! …далее Добавил: Алексей Марчук 03.04.2015 Волованы 1.0 Сегодня изобретение французского повара под названием «Волованы» стало широко популярно и в нашей стране. Волованы чем-то напоминают тарталетки, только из слоеного теста. Попробуем приготовить? …далее Добавил: Марина Немец 19.06.2017 Поскольку все больше людей сейчас выбирают питание, исключающее мясо, появляется все больше рецептов, которые соответствуют такой диете. На страничках нашего сайта вы без труда почерпнете оригинальные идеи по поводу того, что приготовить на Новый год 2021 вегетарианцу. Салаты, закуски, супы, выпечка с несладкими начинками, запеченное сытное горячее: как видите, рецепты вегетарианских блюд к празднику могут быть весьма разнообразными. А красивая и креативная подача сделает блюда поистине праздничными, ими смогут насладиться абсолютно все ваши гости. Вы увидите, что вегетарианский стол на Новый год – это не только салаты из овощей и зелени. Это множество очень вкусных, питательных, полезных и разнообразных лакомств, которые по достоинству оценят и с аппетитом будут кушать даже заядлые мясоеды. Кстати, у нас вы также найдете идеи блюд для меню вегана, которые не содержат продуктов животного происхождения, например, яиц и молочных продуктов. Питайтесь полезно, вкусно и разнообразно! Счастливого Нового года! Вегетарианские блюда к 8 Марта: освновные, салаты и закуски Чтобы порадовать женщин в праздник, мужчины стараются не только подготовить интересный подарок, но и удивить их вкусным ужином. В семьях, где придерживаются вегетарианства, тоже можно подготовить красивый стол, если заранее подумать о блюдах, которые хотелось бы там видеть. Картофель с грибами Оно выступает гарниром или в качестве основного украшения стола. На три крупные порции потребуется 5 средних картофелин, 150 г грибов (лучше шампиньонов), 2 ст. л. растительного масла, несколько зубчиков чеснока, 1 ч. л. без горки горчицы и столько же ее французской разновидности. Порежьте картофель на крупные дольки, киньте их в кипяток и варите 5 минут. Достаньте из кастрюли и дайте им немного остыть. Картофель должен быть почти готовым. Порежьте шампиньоны пластинами, помните, что они сильно уменьшатся во время запекания. Приготовьте соус: смешайте чеснок с горчицей и маслом. Остывший картофель посолите, поперчите, добавьте грибы и соус, все перемешайте. Выложите овощную смесь в форму для запекания. Разогрейте духовку до 200°C и держите там овощи 30 минут, при подаче украсьте свежей зеленью. Грибные голубцы Это блюдо получается довольно сытным. Для него понадобится качан капусты на 1,5 кг, 100 г гречки, 3–4 моркови, 0,5 кг вешенок, 3 луковицы, 300 мл воды, свежая петрушка, 6 ст. л. растительного масло, несколько ложек томатной пасты. Разберите капусту на листья. Поставьте кастрюлю с водой на плиту. В зависимости от ее объема опустите туда по несколько листьев и варите 4 минуты. Переложите на дуршлаг, позвольте жидкости стечь. Для начинки почистите и нарежьте лук, морковку измельчите на крупной терке. В разогретую сковороду добавьте 1 ст. л. растительного масла. Сделайте обжарку из лука и моркови, они должны быть полностью готовы. Половину смеси отложите, в оставшуюся часть добавьте томатную пасту, кипяток, тушите 5 минут. Сварите до готовности гречку. Порежьте мелко грибы и обжарьте их с 2 ст. л. растительного масла на разогретой сковороде. Помойте петрушку, несколько веточек отложите для украшения готового блюда. Перемешайте гречку с частью зажарки, грибами и зеленью, добавьте соль, перец. Разложите капустные листья, положите туда небольшое количество начинки и заверните их. Обжарьте получившиеся голубцы, чтобы они приняли нужную форму. Выложите их в глубокую форму, а сверху залейте соусом. Запекайте 30–40 минут при 180°C. Кабачки в пикантном соусе Сейчас кабачки почти всегда продаются в продуктовых магазинах, а некоторые сорта долго хранятся и в домашних условиях. Из них легко приготовить вкусную закуску. Для этого потребуется 600 г овощей, 2 ст. л. подсолнечного масла, по 2 ч. л. сахара и крахмала, несколько зубчиков чеснока, 3 ст. л. соевого соуса, черный перец по вкусу. Способ приготовления: Помойте, почистите кабачки, удалите сердцевинку и нарежьте крупными брусками. Их толщина должна ровняться пальцу. Обсушите их бумажными салфетками. Для заправки смешайте соевый соус с сахаром, перцем, чесноком и крахмалом. Перемешайте ингредиенты и обратите внимание на консистенцию, соус должен получиться густым. Поджарьте кабачки на разогретой сковороде с маслом, на это понадобится 5–7 минут. Залейте заправкой и немного прогрейте, после этого блюдо можно подавать. Салат с апельсинами Даже те, кто привык к регулярному употреблению мяса, по достоинству оценят это блюдо. В нашем рецепте получится 4 порции, для этого понадобится 3 свеклы среднего размера и столько же апельсинов, 40 г орешков кешью, 80 г салатной смеси. Для этого подходят готовые миксы из рукколы, корна, мангольда. Также используется оливковое масло, красный уксус, перец  соль по вкусу. Почистите свеклу, нарежьте ее на несколько частей и варите 40 минут до готовности. После этого промойте под холодной водой и дождитесь ее остывания. Порежьте ее кубиками. Для экономии времени можно купить уже готовую вареную свеклу. Помойте апельсин, разделите на дольки и уберите с них пленки, чтобы они не чувствовались во время употребления. Листья салата помойте и порвите на куски. Обжарьте несколько минут орехи на сухой сковороде, они немного потемнеют. Соедините все подготовленные ингредиенты. Добавьте оливковое масло и винный уксус. Посолите и поперчите по вкусу. Творожные пончики Их главным преимуществом является то, что десерт не придется жарить. Пончики запекаются, поэтому получаются более легкими, но при этом не менее вкусными и желанными. Для них используется 250 г творога и почти столько же муки (ее количество регулируется в зависимости от сорта),  3 ст. л. сахара, 2 ст. л. сметаны, немного подсолнечного масла (около 1 ст. л.), щепотка соли и ванилина, по 1 ч. л. соды и сахарной пудры. Сделайте тесто, смешав все перечисленные продукты. Сначала в глубокую миску добавьте масло, а затем сахар, сметану, творог. Вымешайте все, а затем добавьте сухие ингредиенты. Разделите тесто на небольшие куски, получится около 15 штук. Сформируйте из них кругляшки, а посередине сделайте небольшое углубление. Выложите на противень, предварительно смазав маслом или застелив бумагой. Поместите в разогретую до 180°C духовку, выпекайте 30 минут. Готовые пончики украшают сахарной пудрой, а в выемку, которая осталась в центре, кладут джем или фруктовое варенье. See Also Чизкейк внутри яблока Если вы думаете о том, как приготовить вкусный и полезный десерт, то возьмите за основу этот рецепт. Для него понадобится 4 средних яблока, 100 г сметаны, 3 ст. л. сгущенки, половина столовой ложки кукурузного крахмала. Готовится все довольно быстро. Для этого необходимо смешать сгущенку с крахмалом и сметаной, а у яблок аккуратно вырезать сердцевину. Каждый фрукт необходимо заполнить начинкой на две трети, после этого отправить в разогретую до 200°C духовку на 40 минут. Если вам больше нравится жидкая начинка, то яблоки готовят меньше. При подаче их разрезают пополам. Перечисленные рецепты блюд позволят вам порадовать женщин 8 Марта, а также разнообразить рацион и выбрать некоторые из них для регулярного употребления. Зелёный стол: тренды в праздничном меню Традиционные угощения становятся все ярче и разнообразнее – овощи буквально захватывают новогодний стол. Самые модные праздничные блюда понравятся не только вегетарианцам и флекситарианцам, но и будут отлично сочетаться с мясными продуктами. Зелёный — это не только о новогодней ёлке! Делимся праздничными рецептами и советами, как обновить традиционное меню вкусно и современно. Переходите к гибкой диете – больше овощей на новогоднем столе Гибкая диета или флекситарианство — растущая тенденция во всем мире. В основе нее лежат растительные продукты, а  животные продукты, в особенности мясо, составляют меньшую часть рациона, что обеспечивает множество преимуществ для здоровья и окружающей среды. Флекситарианство – это огромный выбор в мелочах и множество альтернатив на все случаи жизни. Вы можете как заменить часть мяса на овощи в своем обычном меню, так и заменить хотя бы одно традиционное праздничное блюдо вегетарианской или веганской версией. Новый год и Рождество — это время застолий, время наслаждаться едой. Добавьте к праздничному столу изысканные вегетарианские блюда, тогда после рождественского ужина почувствуете себя менее «раздутым» и более энергичным. Вкусные вегетарианские рождественские рецепты и трюки, как сделать тарелку «зеленее» Тофу и сейтан – привычная для веганов замена мяса, но есть множество других вкусных альтернатив. Попробуйте рождественский сельдерей. Корень сельдерея на ночь маринуется, а затем запекается с хрустящей корочкой из ароматной смеси дукки. Попробуйте также запеканку из моркови с чечевицей, где сливки можно заменить на растительное молоко. Гигантская фасоль – еще один отличный рецепт для праздника. Угодить всем гостям с разными вкусовыми предпочтениями просто – предложите к традиционным праздничным блюдам больше овощей. Корнеплоды или капуста особенно хороши для вегетарианского рождественского меню. Еще один легкий трюк, как обновить свой стол, — добавить простейший веганский салат с маринованными грибами с корицей. Но самый простой способ «перейти на зеленый» в декабре ‑ сосредоточиться на аромате и разнообразии. Когда вы готовите праздничные блюда, главное – достичь правильного вкуса. Неважно, едите вы мясо или нет. В конечном счете, выбор «зеленых» опций вашего меню заключается в том, чтобы выйти из зоны комфорта и попробовать новое! Вегетарианская еда, 2387 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда» Микс Олимп «Белая Дача» 130 г Тофу 200 г Мука для темпуры 150 г Огурцы 2 штуки Красный сладкий перец 2 штуки Красный лук 1 штука Базилик 60 г Лимон 1 штука Соевый соус 20 мл Коричневый сахар 1 столовая ложка Кунжутное масло 50 мл Кунжут 1 столовая ложка Смесь «Пять перцев» по вкусу Перец чили хлопьями по вкусу Апельсины 1 штука Растительное масло 10 мл Кукурузный крахмал 40 г Масло для фритюра 700 мл Праздничное меню на День рождения Составление праздничного меню на День рождения требует от хозяйки больших усилий. Ведь хочется удивить гостей новыми рецептами, блюдами, вкусами и формами и в то же время постараться не пробить брешь в семейном бюджете. Как показывает опыт, лучше всего работает такая схема праздничного ужина: 2-3 салата, 2-3 закуски и 1 праздничное второе блюдо с соответствующим гарниром. Конечно, сэкономить можно на всём, но для праздничного стола стоит хотя бы одно блюдо приготовить из дорогих, деликатесных продуктов. Это могут быть мини-бутерброды с икрой, слоёные салаты с качественным сыром твёрдых сортов, стейки из сёмги или натуральные котлеты из мякоти свинины. Продумывая меню, старайтесь не повторяться: не готовьте несколько слоёных салатов, а лучше сочините один, но необычный, а другие салаты приготовьте из свежих овощей или подайте овощи в виде красивой нарезки. Салат с копчёной горбушей и сыром Ингредиенты: 150 г копчёной горбуши, 150 г мягкого сыра, 100 мл сметаны, ½ кочана пекинской капусты, соль, чёрный молотый перец. Приготовление: Удалите кости из рыбы и нарежьте тонкими брусочками. Пекинскую капусту нарежьте соломкой. Сыр слегка подморозьте и натрите на крупной тёрке. Сметану смешайте с солью и перцем. Смешайте все ингредиенты и заправьте сметаной. Слоёный салат в бокалах Ингредиенты: 700 г креветок, 100 г сыра фета, 1 огурец, 1 авокадо, 1 помидор, ½ лимона (выдавите сок). Для соуса: 200 г майонеза, 100 г сметаны, немного чёрного молотого перца. Приготовление: Отварите и очистите креветки. Помидор и огурец нарежьте кубиками. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и сбрызните лимонным соком, чтобы авокадо не потемнел. Сыр нарежьте мелкими кубиками. Смешайте майонез со сметаной и добавьте чёрный молотый перец. В 4 высоких прозрачных бокала уложите салат слоями, поливая каждый слой соусом: креветки – помидоры – сыр – огурцы – ломтики авокадо – креветки. Украсьте кубиками сыра. Салат «Любовница» со свёклой и морковью Ингредиенты: 1 варёная свёкла, 1 сырая морковь, 100 г твёрдого сыра, 2-4 зубчика чеснока, 100 г изюма без косточек, 100 г грецких орехов, майонез. Приготовление: Натрите морковь на мелкой тёрке. Изюм промойте и залейте горячей водой на несколько минут. Натрите сыр на крупной тёрке. Свёклу также натрите на крупной тёрке. Грецкие орехи измельчите при помощи ножа. Смешайте морковь с изюмом, сыр соедините с чесноком, пропущенным через пресс, свёклу смешайте с грецкими орехами. Теперь выложите салат в высокий прозрачный салатник слоями, промазывая их майонезом: морковь – сыр – свёкла. Верх салата также смажьте майонезом и посыпьте орехами или зеленью. Для уменьшения количества майонеза в салате смешайте морковь, сыр и свёклу в отдельных мисочках с майонезом и уже потом выкладывайте в салатник. Приготовленный таким образом, салат требует меньше времени для пропитывания. Его можно подавать через 30-40 минут после приготовления. Слоёный салат «Шапка Мономаха» Ингредиенты: 300 г отварного мяса (телятина или мясо кур с ножек), 3 картофелины, 3 яйца, 1-2 сырой моркови, 1 стак. грецких орехов, 200 г сыра, майонез. Для украшения: 1 спелый гранат, зелёный консервированный горошек. Приготовление: Отварите и остудите картофель в мундире и яйца. Натрите на крупной тёрке картофель, яйца и твёрдый сыр. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. Грецкие орехи раздавите или нарежьте ножом. Отварное мясо нарежьте кубиками. Смешайте с майонезом все продукты по отдельности и выложите на плоское блюдо слоями, формируя конус: картофель – мясо – яйца – орехи – морковь – сыр. Конус смажьте майонезом и украсьте зёрнами граната и зелёным горошком. Закуска со шпротами Ингредиенты: 2 баночки шпрот, 1 банка консервированной кукурузы, 1 банка консервированной белой фасоли в собственном соку, 200 г твёрдого сыра, 1 буханочка «Бородинского» хлеба для сухариков, 3-4 зубчика чеснока, зелень, майонез. Приготовление: С хлеба срежьте корки, нарежьте кубиками и подсушите в слабо нагретой духовке. Слейте масло со шпрот, вылейте в миску с сухариками и оставьте для пропитывания на 5 минут. Шпроты разомните вилкой, чеснок пропустите через пресс. Натрите сыр на мелкой тёрке. Перемешайте шпроты, сыр, кукурузу, фасоль и чеснок и заправьте майонезом. Посыпьте зеленью. Сухарики добавьте прямо перед подачей, иначе они не будут хрустеть. Холодные закуски. Они, вместе с салатами, предваряют основное угощение и не должны быть очень сытными. Закуска из солёного языка (старинный рецепт) Ингредиенты: 1 средний говяжий язык, 3 ст.л. каменной соли (крупной, не йодированной), 1 ст.л. сахара, 1 головка чеснока. Приготовление: Смешайте соль, сахар и чеснок, пропущенный через пресс. Язык обмойте, обсушите и обваляйте в этой смеси. Заверните язык в полиэтиленовый пакет, выпустите воздух и хорошо завяжите. Уложите язык в миску, придавите грузом для выделения сока. Оставьте на ночь при комнатной температуре, затем уберите в холодильник на срок до 10 дней. Переворачивайте язык каждый день, чтобы язык просолился равномерно. По истечении этого срока выньте язык из пакета и, не смывая соль, положите в кастрюлю с холодной водой (соль в воду добавлять не нужно). Доведите до кипения и отварите до готовности в течение 1,5-2,5 часов, в зависимости от величины языка. Готовый язык положите в ледяную воду на 1-2 минуты, затем снимите кожицу и остудите. Остуженный язык заверните в пищевую плёнку и храните до подачи в холодильнике. Перед подачей нарежьте язык наискось тонкими ломтями. Печёночный рулет Ингредиенты: 600 г печени (говяжьей или куриной), 100 г сливочного масла, 2 крупных луковицы, 2 моркови, ¼ стак. жирных сливок, 3-4 лавровых листа, соль, перец – по вкусу. Для начинки: 100-150 г сливочного масла, ½ пучка зелени (петрушка, укроп и т.д.). Приготовление: Спассеруйте измельчённый лук на растительном масле до прозрачности и выложите в миску, отжимая масло. Морковь натрите на мелкой тёрке, отожмите сок через марлю, обжарьте до мягкости и тоже выложите в миску. Печень нарежьте кубиками (говяжью предварительно очистите от протоков и плёнок), обжарьте на сильном огне, затем убавьте нагрев, посолите, поперчите, добавьте лавровый лист и потушите под крышкой до мягкости. Остудите и дважды пропустите через мясорубку вместе с луком и морковью. Взбейте при помощи миксера печень со сливками, затем добавьте размягчённое сливочное масло и взбейте до пышности. Масло для начинки взбейте миксером, добавляя понемногу морковный сок. Зелень измельчите блендером или нарежьте очень мелко и добавьте к маслу. Расстелите на столе пищевую плёнку, намажьте печёночную массу толщиной 1 см и положите в холодильник ненадолго. Затем поверх печени намажьте сливочное масло с соком и зеленью и заверните в виде рулета. Положите в холодильник и дайте полностью застыть. Перед подачей нарежьте тонкими ломтями. Горячие блюда. Наш сайт предлагает вам приготовить главное блюдо по одному из этих рецептов. Они не сложные и вполне доступны. На гарнир хорошо подойдёт отварной картофель с маслом или в виде пюре, рассыпчатый рис и обязательно много свежей зелени и овощей. Рулетики из говядины Ингредиенты: 1 кг мякоти говядины или телятины, 100 г свиного сала, 500 мл сметаны, 2-3 ст.л. томатной пасты, соль, чёрный молотый перец – по вкусу. Приготовление: Мясо промойте и подморозьте в морозилке. Нарежьте мясо поперёк волокон тонкими пластинками. Хорошо отбейте мясо с обеих сторон. Выложите отбитые пластинки на стол, посолите и поперчите с одной стороны. Нарежьте сало длинными брусочками толщиной 5 мм. Положите брусочек на край мясной пластинки и сверните в рулет. Сверните таким образом всё мясо. Налейте в утятницу немного воды, уложите рулетики и залейте сметанным соусом. Для этого сметану смешайте с томатной пастой и посолите по вкусу. Поставьте утятницу на сильный огонь и доведите до кипения. Затем убавьте огонь до минимума и тушите под крышкой в течение 2-2,5 часов. Фаршированные окорочка «Курица ля-пуль» Ингредиенты: 8 окорочков, 2 стак. грецких орехов, ¾ стак. сливок (или некислой сметаны), 200-250 г чернослива без косточек, специи, немного острого перца, соль, растительное масло для смазывания. Приготовление: Аккуратно снимите кожицу с окорочков, стараясь не повредить её и выворачивая её наизнанку. Дойдя до сустава, обрежьте хрящик и снимите кожицу, как чулок. Снимите мясо с костей, проверните его через мясорубку вместе с орехами и черносливом, добавьте сливки, соль, перец и пряности по вкусу. Полученным фаршем начините кожицу от окорочков и закрепите её зубочистками. Смажьте растительным маслом, посолите и поперчите, уложите на противень, смазанный растительным маслом. Поставьте в нагретую до 180-200°С духовку на 20 минут. Затем накройте противень фольгой и запекайте ещё 20-25 минут. Свиные зразы с сыром и грибами Ингредиенты: 1 кг свиного фарша, 3 луковицы, 1 яйцо, 20 мл молока, 400 г свежих шампиньонов, 100 г твёрдого сыра, 50 сливочного масла, ½ буханки чёрствого белого хлеба, соль, чёрный молотый перец – по вкусу, пшеничные отруби или панировочный сухари. Приготовление: Замочите чёрствый хлеб в молоке на 30 минут. 1 луковицу нашинкуйте очень мелко. Пропустите фарш вместе с отжатым хлебом и луком через мясорубку. Добавьте соль, чёрный молотый перец и перемешайте. Приготовьте начинку: нарежьте 2 луковицы кубиками, грибы и сыр нарежьте мелкими кубиками. Сливочное масло нарежьте кубиками и поставьте в холодильник. Лук спассеруйте на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте грибы в сковороду с луком и обжарьте их до готовности. Посолите и поперчите по вкусу. Разделите фарш на 8 частей, сделайте из него лепёшки и положите в центр каждой начинку из лука и грибов, кусочек сливочного масла и сыр. Слепите котлеты овальной формы, обваляйте в панировке и обжарьте с обеих сторон до готовности. Куриное филе в восточном стиле Ингредиенты: 1 кг куриного филе, 1,5 кг мякоти ананаса, 100 мл натурального соевого соуса, 2 ст.л. измельчённого зелёного лука, 2-3 зубчика чеснока, 100 г кетчупа, 1 ст.л. 6% уксуса, 1 ст.л. приправы карри, ½ ч.л. сахара. Приготовление: Натрите куриное филе карри, выложите в миску и залейте соевым соусом. Накройте тарелкой меньшего размера, чем миска, и положите груз. Оставьте мариноваться на 30 минут при комнатной температуре. Тем временем приготовьте ананасовый соус: нарежьте ананас небольшими кубиками, раскалите растительное масло, выложите зелёный лук и спассеруйте до мягкости, затем добавьте чеснок, пропущенный через пресс, и через минуту добавьте ананас, кетчуп, сахар и уксус. Перемешайте, накройте крышкой и потомите на медленном огне в течение 10 минут. На отдельно сковороде на раскалённом растительном масле обжарьте куриное филе по 5 минут с каждой стороны (не дольше, иначе мясо станет жёстким). Подайте филе, нарезав его ломтиками и полив ананасовым соусом. Киш с горбушей и креветками Ингредиенты: 300 г замороженного сливочного масла, 500-550 г муки, 2 яйца, 2 ст.л. сметаны, соль. Начинка: 300 г копчёной горбуши, 300 г отварных креветок, 200 г твёрдого сыра. Для заливки: 400 мл 10% сливок, 4 яйца. Приготовление: Сливочное масло изрубите ножом, добавьте муку и соль и разотрите всю смесь в крошку. Добавьте яйца и сметану и замесите тесто. Поставьте тесто на 30 минут и выложите в форму с высокими бортиками, разминая руками, чтобы получились бортики из теста. Накройте тесто пергаментом или бумагой для выпечки, смазанной маслом, и положите поверх неё плоскую тарелку диаметром чуть меньше формы для выпечки и уложите сверху небольшой гнёт или насыпьте камешки. Это необходимо для того, чтобы тесто при выпечке не поднялось. Поставьте форму в нагретую до 200°С духовку на 30 минут. На готовую основу выложите нарезанную кубиками рыбу и очищенные креветки, посыпьте сыром. Яйца соедините со сливками и хорошо взбейте. Полученной пышной массой залейте пирог и поставьте форму обратно в духовку. Выпекайте до полного пропекания заливки примерно 30 минут. Свиные натуральные котлеты с сюрпризом Ингредиенты: 800-900 г свиного филе (корейка), 2 помидора, 2-3 зубчика чеснока, 1 яйцо, ½ ч.л. хмели-сунели, шпроты, панировочные сухари. Приготовление: Свинину нарежьте на куски толщиной 1 см и слегка отбейте. Сделайте надрез в виде «кармана», не дорезая до конца. Помидоры бланшируйте в кипятке в течение в течение 1 минуты, затем положите на 5 минут в ледяную воду и снимите кожицу. Нарежьте на дольки, присолите и обжарьте на растительном масле с обеих сторон так, чтобы дольки не расплылись. Чеснок пропустите через пресс и смешайте с приправой и солью. Этой смесью натрите мясо изнутри «кармашков». В каждый «карман» положите по 1 шпротине (или 2, если шпроты мелкие), 1 дольку помидора и заколите зубочистками. Яйцо взбейте с солью, перцем и ½ стак. воды, обмакните мясо в полученную смесь, затем обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте с двух сторон на растительном масле. На нашем сайте вы можете найти ещё больше рецептов. Лариса Шуфтайкина Вкусный легкий вегетарианский рецепт фрикаделек В этом легком вегетарианском рецепте фрикаделек, набитом морковью, шпинатом, фасолью, картофелем и множеством ароматных специй, получаются мои любимые вегетарианские шарики без мяса. Они полны аромата и такие вкусные — вам даже не понадобится соус, чтобы их окунуть или утопить! И вот рассветы! Мой любимый месяц в году! Месяц, когда я не против быть настолько занятым, что забываю, зачем я ходил в ванную! Да, декабрь наступил, и я так накачан! Я с нетерпением жду праздничных вечеринок, обмена печеньем, рассылки пакетов, праздничного меню, празднования дня рождения моей дочери на протяжении месяца и работы! Видите ли, для меня у всех этих вещей есть одно общее — и это еда! Праздник = домашний торт! Обмен файлами cookie = домашнее печенье! Отправленные по почте пакеты = больше домашнего печенья! Рождественский ужин = я готовлю для него еду! И — ну, моя дочь говорит, что празднование ее месячного дня рождения не было бы праздником, если бы не еда! Что касается работы — да, первая часть одной из моих должностных инструкций начинается с «еды»… В этом году на рождественский ужин я планировал улучшить свой легкий вегетарианский рецепт фрикаделек. В моих первых попытках я закончил тем, что смешивал ингредиенты слишком долго, и в итоге получил немного липкой смеси, которая могла бы привести к восхитительным вегетарианским оладьям без мяса вместо шариков! Затем я изменил процесс и только немного смешал нут с другими ингредиентами, и вуаля — эти растительные, легкие вегетарианские шарики без мяса были результатом! Этот легкий вегетарианский рецепт фрикаделек — победитель! Почему мы любим эти легкие вегетарианские фрикадельки? Эти простые вегетарианские фрикадельки такие вкусные! Они наполнены ароматом и легкодоступными ингредиентами. Да, есть несколько готовых вегетарианских фрикаделек, похожих на эти, но время от времени я люблю выделять дополнительное время и готовить легкие вегетарианские фрикадельки, которые набиты овощами и настолько вкусны, что делают даже не нужен соус или чатни, чтобы сопровождать их. Для нашего праздничного ужина я планирую подавать их на яркой подстилке из обжаренного перца и лука — как вы видите, моей дочери удалось убедить мою маму тоже стать вегетарианцем. Итак, ознакомьтесь с рецептом ниже, и, возможно, вы добавите его в свое праздничное меню для тех вегетарианцев, которые будут праздновать вместе с вами. Спасибо за внимание, вы все! Неважно, празднуете ли вы Хануку, Рождество или Кванзу, мы надеемся, что у вас будет прекрасный праздничный сезон! Ниже приведены 7 моих любимых рецептов вегетарианских закусок из блога. Они станут вкусным дополнением к праздничному столу для друзей-вегетарианцев. Или приготовьте их просто потому, что хотите добавить что-нибудь полезное в свое праздничное или повседневное меню! Кстати, рецепт простых вегетарианских шариков без мяса вы найдете под списком этих 7 вегетарианских закусок. Состав 1/4 стакана миндальной муки 1 банка нута емкостью 15 унций 1/2 красной луковицы мелко нарезанной 3 зубчика чеснока, мелко нарезанные 1 чайная ложка тертого имбиря 1 картофель, сваренный и размельченный вилкой примерно 1/2 стакана нарезанной капусты 1/2 чайной ложки куркумы 1 чайная ложка копченой паприки 1 чайная ложка кориандра 1 тертая морковь 1 яйцо По 3/4 чайной ложки соли и перца оливковое масло Инструкции Добавьте нут в кухонный комбайн или блендер и взбивайте, пока он не развалится — почти раздробленный на вид.Затем вылейте измельченный нут в миску. Также в миску добавьте тертую морковь, красный лук, чеснок, картофель, имбирь, капусту, куркуму, перец, кориандр, миндальную муку, яйцо, соль и перец и перемешайте ложкой или просто возьмите туда руки. . Сформируйте шарики и обжарьте на безопасной сковороде / сковороде с оливковым маслом до легкого коричневого цвета. Затем поставьте сковороду в духовку и запекайте шарики без мяса в течение 25 минут при температуре 375 градусов. Наслаждайтесь теплом на подушке из обжаренного трехцветного болгарского перца и лука вместе с шрирача, олеак самбал или просто кетчупом. Рекомендуемые товары Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Информация о питании Выход 20 Размер порции 1 Количество на порцию Калорий 58 Всего жиров 2 г Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 2 г Холестерина 9 мг Натрия 103 мг Углеводы 7 г Волокна 2 г Сахар 1 г Белки 2 г Вы приготовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram и / или Pinterest, отметив @SavorySpin #SavorySpin 26 веганских рождественских рецептов на растительной основе — Veggie Rose Рождество — это особенное время для создания новых воспоминаний с близкими, а еда — один из лучших способов собраться вместе и сделать это возможным.Этот пост наполнен 26 вкусными веганскими рождественскими рецептами . Вкусная фаршированная тыква из орехов, которая идеально подходит для любого дня, но особенно подходит для таких праздников, как День Благодарения, Рождество или даже Пасха. Масляное печенье идеально подходит для любого времени года, а это веганское масляное печенье очень легко приготовить и очень вкусно! Вам понравится простота их приготовления, а также вкус. Идеальный баланс кисло-сладкого вкуса! Этот рецепт кислого виски с апельсиновым соком представляет собой праздничный поворот на традиционный. Сливочная веганская запеканка из сладкого картофеля, с орехами пекан и начинкой из зефира! Идеально подходит для Дня Благодарения, но отлично работает круглый год. Пикантно, легко, вкусно! Этот рецепт — целое блюдо в одном и идеально подходит для Дня Благодарения и всего курортного сезона! Независимо от того, устраиваете ли вы праздничную встречу или просто сами наслаждаетесь напитками. Этот пунш с клюквенным апельсином идеален! Это веганское печенье с шоколадной крошкой на сковороде — жевательное, хрустящее и идеальное угощение на любой день.Обычный размер — это хорошо, но больше — лучше. Легкое веганское рождественское сахарное печенье с традиционным маслянистым вкусом, которое мы все знаем и любим! Идеально подходит для украшения и праздничного веселья. Сладкие, сладкие, ностальгические — вот что вы чувствуете в каждом кусочке этих вкусных маленьких угощений в виде пончиков. Пушистые легкие вкусные облачка. Вот что такое эти легкие веганские блины с черникой! Когда вы их готовите, ваше место будет восхитительно пахнуть! Рождество в каждом кусочке! Вы получаете мускатный орех, корицу и все пряности из этих приправленных кленом пончиков. Это веганский крабовый соус сливочный, жирный и фантастический. У него действительно вкус крабового соуса, и он вам понравится. Феноменальные пряные веганские макароны и сырные шарики — добро! Они мягкие и сырные внутри и хрустящие и хрустящие снаружи. Во-первых, это типичный пуэрториканский десерт, также известный как tembleque. Что буквально переводится как «шаткий». Идеальное название, потому что оно шаткое, как желе. Этот веганский карамельный попкорн такой восхитительный и вкусный, как и тот попкорн с карамелью в коробке, который мы все любили.Ты знаешь о чем я говорю! Празднично и красочно! Вкусное печенье в сахарной пудре. Идеально подходит для Рождества и идеально подходит для самых маленьких. Эти веганские тамале такие ароматные и вкусные! Ничего себе, у них есть весь аутентичный аромат, который вы можете ожидать от тамале. Этот веганский шоколадный торт с пеканом меняет правила игры. У вас никогда не было вкусного веганского шоколадного торта, пока он не появился здесь. Веганское праздничное жаркое, не приготовленное из заменителей мяса на растительной основе.Это восхитительное веганское праздничное жаркое из цветной капусты. Кто не любит старые добрые фаршированные грибы? Этот веганский рецепт фаршированных грибов необычен. Пикантный, смелый и ароматный! Легкий веганский соус, очень богатый, пикантный и ароматный! Всем он понравится, и никто не узнает, что это веганский продукт! Готово через 10 минут. Этот веганский французский тост так быстро и легко приготовить! Это вкусно и на завтрак, и на завтрак, и на бранч.Всего 2 основных ингредиента! Эти мимозы клюквенного сидра так освежают и идеально подходят для легкого осеннего напитка. Вы можете заменить крепкий сидр на любой безалкогольный. Классический рецепт корочки для пирога, который можно использовать для приготовления самых разных пирогов. Запеченные пироги и никаких пирогов, таких как клубничный пирог или лаймовый пирог! Классический рецепт веганских пряников, который можно использовать несколькими способами. Это такой веселый и вкусный рецепт, он вам обязательно понравится! Вкусные легкие веганские блины, в которые вы можете добавить чернику, шоколадную стружку или все, что вы хотите добавить, чтобы украсить их Лучшие вегетарианские развлекательные рецепты — Olivemagazine Попробуйте один из наших лучших вегетарианских развлекательных рецептов чтобы создать идеальный вегетарианский обед.Мы создали простые, но впечатляющие идеи для вегетарианских канапе (жареный халуми, кто угодно?), Элегантных вегетарианских закусок и потрясающих вегетарианских блюд. Наши овощные блюда понравятся вегетарианцам и мясоедам. попробуйте террин из свеклы и козьего сыра, тако халлуми с корочкой и шикарное ризотто с диким рисом и грибами. Наши идеи меню вегетарианского обеда впечатлят всех ваших друзей-вегетарианцев, взгляните… Вегетарианские развлекательные идеи Оладьи из цветной капусты Эти оладьи по-украински с соусом из майонеза с укропом и чесноком очень легко и быстро приготовить, они готовы всего за 25 минут.Подавайте их в качестве закуски или закуски. Панированная спаржа с шафрановым йогуртом Эта идея со спаржей в крошке, а не в кляре, что помогает сохранить прекрасную текстуру. Йогурт с шафраном — это простая версия айоли, но в ближневосточном стиле. Сделайте это для впечатляющего ближневосточного развлекательного рецепта. Крылышки Buffalo cauli с соусом из голубого сыра Попробуйте наши «крылышки» из цветной капусты со сливочным соусом из голубого сыра. Они произведут впечатление как на вегетарианцев, так и на любителей мяса. Бхаджи из зеленого лука с мятой и кориандровым чатни Оцените наши хрустящие бхаджи из зеленого лука со свежим и ярким чатни из мяты и кориандра. Впечатляющий способ начать званый обед. Оладьи из пряных корнеплодов с хариссой и лаймовым йогуртом Обратите внимание на эти пряные вегетарианские оладьи с пикантным йогуртом из хариссы. Они обладают множеством ароматов и могут стать отличной закуской перед ужином. Картофель домино Если вы любите картофель с хрустящей корочкой, то эта окорочка для вас.Чеснок, розовый перец, тимьян и пармезан добавляют нотку аромата. Жареные баклажанные палочки с сумахом и медом Легкие баклажанные палочки созданы, чтобы произвести впечатление на ваших друзей и семью в качестве быстрого перекуса на званом ужине. Этот средиземноморский рецепт с мятным соусом из йогурта с сумахом и задаром требует всего лишь небольшого количества меда, чтобы завершить его. Фри-фри с солью халлуми и уксусом с соусом тартар Попробуйте этот быстрый, легкий и более вкусный картофель фри халлуми в качестве закуски на следующей вегетарианской вечеринке.Обжаренные во фритюре для дополнительной хрустящей корочки, они создают настоящую сырную сенсацию. Щенки капусты тишина с лимонным айоли Щенки Hush — это маленькие пикантные американские пончики в кляре из поленты. Эти вегетарианские капусты отлично сочетаются с соусом из айоли. Фри с авокадо Эти сливочные дольки, покрытые жареными кусочками хрустящей кукурузной лепешки, восхитительно макают в острый соус или сальсу и подают с холодным пивом. У нас также есть много других креативных рецептов авокадо. Пироги с картофелем, козьим сыром и зеленым луком Обратите внимание на эти овощные картофельные пироги с козьим сыром. Эти хрустящие пироги — очень легкая еда для вечеринок, когда к вам приходят посетители. Шпинат, фета и лук Шпинат и фета — это классическая комбинация, которая отлично сочетается с ноткой консервированного лимона. Попробуйте его в этих вегетарианских пакетиках фило, которые станут отличной вегетарианской закуской. Дипы «Зеленая богиня» и «красный дьявол» с домашними хлебными палочками и овощами Наша вегетарианская зеленая богиня и соусы с красным дьяволом — отличный способ скрасить летнюю развлекательную программу. Вегетарианские закуски Свекла, козий сыр и грецкие орехи в цукатах Земляная свекла, соленый козий сыр и сладкие засахаренные грецкие орехи встречаются в этом стильном вегетарианском блюде, идеально подходящем для вегетарианского обеда. Вы можете найти его в меню ресторана Fenn в Лондоне. Ачари панир тикка Посмотрите эту панир-тикку от шеф-повара Карама Сетхи в индийском ресторане Brigadiers. Отличное вегетарианское развлекательное блюдо. Брокколи на длинной ножке, копченый йогурт и арахис Ознакомьтесь с нашим рецептом хрустящей брокколи со сливочно-копченым йогуртом, хрустящим луком-шалотом и жареным арахисом.Этот легкий вегетарианский рецепт принадлежит шеф-повару Крису Бустеду из нового ресторана Islington, Linden Stores. Романа кабачок агродольче Сделайте этот простой рецепт кабачков романа со сладко-острым соусом из агродольче для вегетарианского ужина. Это делает для легкого стартера. Брокколи темпура с соусом понзу для окунания Посмотрите этот веганский рецепт хрустящей фиолетовой брокколи с проросшими ростками в хрустящем тесте темпура. Это блюдо будет готово менее чем за 30 минут и станет отличной закуской. Тарт татин с пивом и луком Этот луковый тартатин нового уровня приготовить легко. Рецепт взят из ресторана Kudu в Пекхэме, где шеф-повар Патрик подает его как маленькую тарелку — мы сделали ее немного больше, чтобы делиться ею дома. Жареные цветы кабачка с медом и уксусом Обладая сладким и острым ароматом, эти цветы кабачка с медом и уксусом — отличная закуска для любого летнего обеда. Более того, они выглядят впечатляюще и не требуют времени на изготовление. Буррата, гаспачо из гороха и салат виньярола Не пропустите этот салат из буррата, гаспачо из гороха и виньярола от Eusebi Deli. Буррата кремовая и мягкая, а гаспачо легкий и освежающий, что делает его отличной закуской. Самосы с салатом качамбер Попробуйте настоящий бенгальский рецепт самосы с начинкой из овощей и салата качамбер от шеф-повара Юго-Запада Роми Гилл МБЕ. Произвести впечатление на гостей за ужином — это немного другое дело. Queso blanco с жареными чили и тмином, с домашними чипсами из тортильи Кесо бланко — это очень простой в приготовлении сыр, который очень хорошо принимает аромат трав и специй. Это свежий сыр, который имеет лучший вкус и кремовую текстуру в тот день, когда вы его готовите. Зайдите в середину стола и предложите всем окунуться в него. Салат из маринованных помидоров и фета Наш рецепт салата из маринованных помидоров и феты — это легкая и быстрая вегетарианская закуска.Он красочный и яркий, поэтому прекрасно будет смотреться на столе. Буррата с пикантной мюсли Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы испечь соленую гранолу? Обратите внимание на этот супер простой рецепт со специями с семенами тмина, копченой паприкой и хрустящими тыквенными семечками. Мы подали нашу со сливочной бурратой. Запеченный сыр Тетилла с эскаливадой Этот рецепт получен в тапас-баре Lobos на рынке Боро. Тетилла — это испанский сыр, который можно купить в магазинах и в Интернете.Это блюдо готовится всего за 30 минут, оно действительно простое и вегетарианское. Это здорово как часть распространения. Салат капрезе из дыни на гриле Наш салат капрезе из дыни на гриле — отличная вегетарианская закуска в летние месяцы. Это хорошо работает и с арбузами, просто замените моцареллу на фету и посыпьте несколькими листьями орегано и рукколой. Вегетарианские центральные и основные блюда Идеальная растительная еда, этот бхаджи содержит каштаны, чеснок, имбирь и куркуму.Уложите его на стол теплым пушистым наансом и позвольте всем уснуть. Ломтик теста со шпинатом и фетой Классическая спанакопита со шпинатом и сыром, большая или маленькая, поданная в горячем или холодном виде, никогда не перестает вас удовлетворять, и ее очень просто приготовить. Поскольку многие находят тесто фило немного сложным, автор рецепта Сабрина Гайур использовала здесь слоеное тесто. Поднос Hasselback халлуми Hasselbacking халлуми открывает большую площадь поверхности для максимальной четкости.Подавайте этот простой, но впечатляющий вид запеканки с лепешками и зеленым салатом и позвольте всем попробовать. Mac ‘n’ greens pie Измените классическое блюдо из макарон с этим творческим зрелищем. Его хрустящая посыпка из пармезана и сочная сырная внутренняя часть, несомненно, произведут впечатление на обеденный стол. Сформато из свежего картофеля, гороха, спаржи и шпината Этот изобретательный вегетарианский центральный элемент обязательно вызовет у вас удивление за ужином.Он состоит из свежих весенних продуктов и украшен сочным маринованным луком. Хассельбэк харисса жареный кабачок Со сладкой, острой хариссой и соленой фетой вегетарианцы не пропустят этот потрясающий ближневосточный блюдо. Тарт с помидорами Оберните сочные помидоры черри в хрустящем золотистом тесте, чтобы получилась потрясающая пикантная версия классического французского торта. Сформато из цветной капусты с хрустящей капустой и карамелизированными кедровыми орехами Сформато можно представить как нечто среднее между плотным суфле и пирогом без корочки.Этот термин буквально означает «неформованный» по-итальянски, что даже наполовину не звучит так романтично, если перевести его. Его можно приготовить со всеми видами овощей, из него получится действительно впечатляющее вегетарианское основное блюдо. Рис из зеленой фасоли и томатов со специями Sabrina Ghayour берет классический персидский рецепт, loobia polow (рис, приготовленный со стручковой фасолью и мясом), и приготовила из него вегетарианские блюда, чтобы получить эффектное блюдо без мяса. Ознакомьтесь с нашими впечатляющими ближневосточными рецептами. Обугленный лук с бальзамиком, грецкими орехами и рикоттой Смажьте сладкий лук бальзамической медовой глазурью, запекайте до мягкости и подавайте с ложками сливочной рикотты для легкого вегетарианского блюда. Мусака овощная В этой сливочной мусаке мы извлекаем максимум из мясных баклажанов. Это идеальный рецепт, чтобы накормить группу во время вашего следующего развлечения. Террин из свеклы и козьего сыра Воспользуйтесь нашим простым пошаговым руководством по картинкам, чтобы приготовить привлекательный террин без мяса для толпы с засахаренными грецкими орехами и хрустящими травами. Рагу из масляных бобов и мускатных орехов с йогуртом и горячим мятным маслом Вегетарианец вы или нет, это блюдо удовлетворит любого.Нежная приправка помогает соусу приподняться, а йогурт и мятное масло делают его идеальным блюдом для макания ломтиков хлеба. Гигантские веганские резиновые сапоги Ищете потрясающий веганский рецепт? Обратите внимание на наши впечатляющие веганские резиновые сапоги, наполненные жареным красным перцем, вареной свеклой и капустой. Кроме того, мы приготовили веганскую начинку и покрыли тесто мармитом, чтобы вывести этот резиновый сапог на новый уровень. Пирог с артишоками, шпинатом и сыром Сделайте свой сырный пирог еще лучше со шпинатом и маринованными артишоками.Подавайте этот рассыпчатый, более пикантный пирог с простым зеленым салатом, чтобы легко перекусить в середине недели. Ризотто с грибами и лимоном Ознакомьтесь с нашим рецептом сливочно-грибного ризотто с пикантным лимоном. Это быстрое и легкое блюдо с овощным ризотто — успокаивающий и приятный рецепт. Фаршированная мускатная тыква в сливочно-сидровом соусе Ознакомьтесь с нашим впечатляющим рецептом мускатной тыквы с овощной начинкой и хрустящей капустой. Это овощное блюдо становится настоящим украшением, если нарезать его на стол. Гнуди из сладкого картофеля, лимонный каволо неро, хрустящий шалфей и пармезан Обратите внимание на этот рецепт мягких сладких картофельных гнуди с лимонным каволо неро и супер хрустящим шалфеем. Это впечатляющее блюдо готовится в эдинбургском ресторане 27 Elliott’s шеф-повара Джесса Эллиотта Деннисона. Нут с финиками, куркумой, корицей и миндалем Обратите внимание на наше легкое веганское рагу из нута, наполненное финиками, хрустящим миндалем и яркой куркумой. Нут при медленном приготовлении с обильным выбором специй действительно усиливает вкус этого бережливого блюда.Чтобы получить превосходную консистенцию, попробуйте съесть очень большой пухлый нут в банках. Острый картофель из нута и ломтик фило Обратите внимание на нашу запеканку из нута с картофелем и тонким хрустящим тестом фило. Этот простой рецепт подходит для вегетарианцев, готовится менее чем за час и рассчитан на четыре порции. Наш кусок фило лучше всего есть в течение дня, пока тесто еще хрустящее. Томатный пирог с выпечкой из оливкового масла Попробуйте этот яркий томатный пирог с более нежным тестом на оливковом масле.Тесто с оливковым маслом может быть немного рассыпчатым, но просто заделайте дырки дополнительным тестом. Он получается гораздо бледнее, чем классическое сливочное тесто, но готовая текстура получается красивой и слоистой. Ньокки со шпинатом и рикоттой Ознакомьтесь с нашим супер ярким рецептом овощных ньокки. Это ароматное блюдо может занять немного времени, но вы обязательно произведете впечатление на семью и друзей. Вам нужно будет начать это накануне, если только вы не можете получить более сухую рикотту в гастрономе — рикотта в супермаркете обычно упаковывается в небольшое количество жидкости, поэтому ее нужно слить в течение ночи. Пирог со спаржей и помидорами и франжипаном Хотите рецепт легкого пирога? Сделайте наш пикантный тарт со спаржей и помидорами и франжипаном для летнего вегетарианского развлечения. Жареная цветная капуста по-корейски Посмотрите этот вкусный вегетарианский рецепт обжаренной цветной капусты от ресторана Маркуса Самуэльсона, Red Rooster в Шордич, Лондон. Салат из жареной моркови и полбы с дуккой и консервированной лимонной заправкой Этот пикантный салат из моркови и полбы свежий, яркий и очень простой в приготовлении.Дука придает этому салату восхитительный ореховый вкус, идеально подходящий для вегетарианской развлекательной идеи. Панир тикка со вкусом гороха и мяты Ознакомьтесь с нашим сезонным вегетарианским рецептом с использованием гороха и индийского сыра, панир. Для идеально приготовленного панира убедитесь, что у вас есть хрустящий, обугленный снаружи с мягкой и сочной серединкой. Божественный! Запеченный торт с грибами и сельдереем Этот впечатляющий торт с лесными грибами и сельдереем приправлен чесноком и тимьяном.Идеально подходит для развлечения гостей-вегетарианцев на выходных. Венок из кабачков и рикотты с круассаном Наш эпический вегетарианский развлекательный рецепт идеально подходит, когда родственники приезжают к вам домой на праздники. Использование теста Jus-Rol для круассанов из теста может уменьшить фафф, и мы даже включили видео, которое поможет вам в пути. Тако халлуми с корочкой и пико галло Поделиться — это забота, так почему бы не приготовить эти вегетарианские тако для всех? Разложите все на столе, и пусть ваши собутыльники помогут сами себе.Готовые менее чем за 25 минут, это действительно быстрая и легкая идея для вкусного ужина. Ротоло из орехов и рикотты с коричневым маслом шалфея Приготовьте макароны без машины, чтобы приготовить это впечатляющее овощное блюдо, пришедшее на смену каннеллони. Соленая свекла, копченый баклажан, козий сыр и грецкие орехи Этот рецепт запеченной соленой свеклы, копченых баклажанов, козьего сыра и грецких орехов производится в ресторане Trinity в Старом городе Клэпхэма и представляет собой впечатляющее вегетарианское главное ресторанное блюдо. Жареная цветная капуста в масле с шалфеем Скромная цветная капуста занимает свое место в этом ароматном вегетарианском главном меню на четверых. По нашему рецепту без глютена требуется всего шесть ингредиентов (большинство из которых в любом случае обязательно будет скрываться в вашем шкафу), поэтому, если вы ищете впечатляющий, но легкий, насыщенный вкусом ужин, то этот для вас. Пирог из кабачков спиралью с укропной заправкой Спирализация становится все более и более модной, так что попробуйте этот новый взгляд на спиральные кабачки в красивом вегетарианском пироге.Это низкокалорийный, с низким содержанием жира и подходящий для диеты 5: 2, для здоровой и развлекательной еды. Жареная брокколи и лепешки фета Наши жареные лепешки из брокколи и фета полны яркого вкуса и ярких цветов. Яркие и вкусные, они обязательно понравятся вашим гостям. Как насчет овощного карри, чтобы развлечь гостей-вегетарианцев? Попробуйте один из наших 24 лучших вегетарианских рецептов карри, а затем добавьте немного вкусного фаршированного наана.Овощ добавляет яркие брызги цвета и создает более легкие и интересные блюда. 126 Веганские рождественские рецепты | Минималистские рецепты пекаря Это здесь, это здесь! Приближается рождественская неделя — моя самая любимая неделя в году (помимо дня рождения, обвс). Когда дело доходит до кулинарных праздников, Рождество занимает первое место для меня, поэтому неудивительно, что я хотел выложиться изо всех сил и поделиться всех растительных рецептов, которые у нас есть в блоге, которые идеально подошли бы для ваших праздничных встреч. . Этот обзор восходит к ранним дням Minimalist Baker (aaahhh), вплоть до наших дней, и включает рецепты завтрака, гарниров, закусок, основных блюд, десертов и напитков. Мы вас прикрыли. Давайте копаться, друзья! Завтрак // 1. Веганское печенье + подливка // 2. Веганские маффины с банановой крошкой // 3. Веганские блинчики с черникой // 4. Веганские печенья для завтрака GF // 5. Чаша для завтрака из киноа из темного шоколада // 6.Самые легкие в мире булочки с корицей // 7. Зеленый смузи с кокосовым клементином // 8. Блины с арахисовым маслом и льняным семеном // 9. Фраппучино с карамелью холодного отвара // 10. Детокс-смузи с 5 ингредиентами // 11. Гранола без зерен // 12. Легко Веганские французские тосты // 13. Грейпфрутовый зеленый смузи // 14. Имбирная мюсли // 15. Морковно-яблочные кексы на 1 чашку // 16. Скрамбл из тофу со специями масала // 17. Поджаренная овсяная каша с кокосовой стружкой // 18. Овсяная шоколадная крошка. Печенье Блинчики 2.0 // 19. Овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь // 20.Коричневая сахарная груша Стальной овес // 21. Арахисовое масло и желейные маффины (GF) // 22. Хрустящие батончики из мюсли с арахисовым маслом // 23. Лучший веганский картофель для завтрака // 24. Веганские ягодные пироги с поп-соусом // 25. 1-Bowl Веганский тыквенный хлеб (GF) // 26. Овсяные хлопья с тыквенным пирогом // 27. Тыквенные маффины с 1 чашкой (GF) // 28. Тыквенно-яблочные кексы // 29. Простой тофу с заварным кремом // 30. Блинчики со специями из тыквы // 31. Семь ингредиентов Гранола из киноа (GF) // 32. Кокосовое масло, черничные булочки с розмарином // 33. Морковно-имбирный смузи с куркумой // 34.Хеш из жареного сладкого картофеля на завтрак // 35. Самые простые липкие булочки в мире // 36. Пряничные вафли // 37. Веганские вафли GF из 7 ингредиентов Стороны и закуски // 1. Хумус из мускатной тыквы // 2. Запеченные чипсы из свеклы с розмарином // 3. Чертовски лучшее веганское печенье // 4. Брюссельская капуста с хрустящим чесноком и шрирача-айоли // 5. Теплый жареный салат из мускатной тыквы // 6. Сладкий картофель из мускатного ореха. Запеканка // 7. Веганская запеканка из зеленой фасоли // 8. Зимний цитрусовый салат с капустой // 9.Жареный в укропе салат из сладкого картофеля // 10. Веганский гратен из цукини // 11. Дип из баклажанов с дымным хариссой // 12. Сливочный соус из капусты и шпината // 13. Лучшее веганское пюре из цветной капусты с грибным соусом. // 15. Фаршированные грибы с семью ингредиентами // 16. Веганское печенье с тыквенным шалфеем // 17. Простой тыквенный суп // 18. Салат из белой фасоли и тахини // 19. Салат из чесночной капусты и хрустящего нута // 20. Кумкват Салат из капусты с соусом тахини // 21.Simple Fall Slaw Сеть // 1. Болоньезе из простого нута // 2. Чаша Будды из сладкого картофеля и нута // 3. Ролл-ап из баклажанов и лазаньи // 4. Веганский чесночный сыр Mac ‘n’ // 5. Сливочно-веганская паста из чеснока и жареных помидоров // 6. Мак-н-сыр с зеленым чили // 7. Лазанья из сладкого картофеля // 8. 1-часовые веганские пироги в горшочке // 9. Пироги с белой фасолью и тимьяном // 10. Веганские осенние горшечные пироги // 11. Шаурма в обертке из нута / / 12. 1-часовой веганский пирог овчарки // 13. Томатно-овощной суп из белой фасоли // 14.Веганские фаршированные ракушки // 15. Веганские обертывания на День Благодарения // 16. Chipotle Black Bean Tortilla Soup Десерты и напитки // 1. Хрупкая киноа (GF) // 2. Чашечный пирог с арахисовым маслом // 3. Отпечатки пальцев крекера PB&J Graham // 4. Мексиканский горячий шоколад со взбитыми сливками из кокоса // 5. Веганское сахарное печенье без глютена // 6. Веганский глютен. Free Gingerbread Men // 7. Веганский шоколад для питья с перечной мятой // 8. Vegan Dirt Cake // 9. Веганские пирожные с арахисовым маслом // 10.Fudgy Vegan Chocolate Cupcakes // 11. Веганский тыквенный пирог без глютена // 12. Лучший веганский яблочный чипс // 13. Chili Cinnamon Bourbon Hot Toddy // 14. Веганские чизкейки с арахисовым маслом // 15. Веганские чизкейки с 7 ингредиентами / / 16. Шприцеры с гранатом и сен-жерменом // 17. Игристые гранатовые маргариты // 18. Легкая традиционная красная сангрия // 19. Крендель и шоколадный пирог с арахисовым маслом // 20. Веганские пирожные из черной фасоли с перечной мятой // 21. Питьевой шоколад майя // 22. Тыквенный пряный яблочный пирог // 23.Пьяный молочный коктейль с тыквенным пирогом // 24. Веганское сахарное печенье с 1 чашкой // 25. Веганские шоколадные чизкейки // 26. Веганское арахисовое масло M & Ms // 27. Имбирный латте с 3 ингредиентами // 28. Веганские пирожные с шоколадным ганашом без выпечки / / 29. Веганские трюфели с кренделями с арахисовым маслом // 30. Мини-веганские тыквенные пирожки (с корочкой из кокосового масла) // 31. Яблочный имбирный пряник на 1 чашку // 32. Веганское печенье без глютена с 5 ингредиентами // 33. 2 ингредиента Трюфели из темного шоколада // 34. Батончики из темного шоколада и миндаля своими руками // 35.Батончики с арахисовым маслом и желе // 36. Веганские пироги с коклюшем // 37. Веганские латте с чаем // 38. Бутерброды с мороженым и имбирем с чаем (GF) // 39. Веганские песочные печенья с бананом и пеканом без глютена (без масла) // 40 . Шоколадный торт с лесным орехом (GF) с 1 чашкой // 41. Кокосовое печенье без выпечки // 42. Белый шоколадный лимонный чизкейк (GF) // 43. Веганский тыквенный чизкейк // 44. Веганские шоколадные кексы с перечной мятой // 45. Шоколадный арахис. Пирог с масляным муссом // 46. Ванильное кокосовое мороженое с бобами // 47. 5-минутное веганское горячее какао // 48.Макаруны из темного шоколада с 5 ингредиентами // 49. Трюфели с арахисовым маслом и соленой карамелью с 5 ингредиентами // 50. Веганский шоколадный мусс с перечной мятой // 51. Веганские тыквенные булочки с корицей // 52. Веганский шоколадный торт с 1 чашкой И вот оно! Мы надеемся, что ваша неделя будет проведена с теми, кого вы любите больше всего, и наполнена вкусной едой. Очень благодарен вам всем. Вы делаете наш праздник радостным и ярким. С Рождеством, друзья! -Дана и Джон праздничных меню и рецептов от лучших ресторанов на растительной основе в Нью-Йорке [Поваренная книга]: Пирсон, Джой, Рамос, Анхель, Пинеда, Хорхе: 9781607746478: Amazon.com: Книги Когда я думаю о свечах, я чувствую любовь. Все три ресторана Candle, Candle Cafe, Candle 79 и Candle Cafe West — самые счастливые, самые теплые и вкусные места. Все они являются отражением сердцевины — волшебного любовного зелья «Свеча», и я смею, чтобы оно вас не унесло. Все сотрудники каждого ресторана — от менеджеров до официантов — такие приветливые и заботливые. А можно поговорить о поварах Анхеле и Хорхе? Между прочим, они такие талантливые, трудолюбивые, теплые и супер-милые.И нравится им это или нет, но я всегда хожу на кухню, чтобы крепко обнять их и сделать комплименты после каждого впечатляющего обеда, который я там ел. Эти транспортные рестораны и их восхитительная еда — результат видения Джой, ее мужа и партнера Барта, которых я знаю и любила более тринадцати лет. Мы с Джой безумно любим еду. Мы ценим прекрасный, изысканный вкус продуктов на растительной основе и любим блюда, приготовленные с любовью и заботой. Джой и семья Кэндл знают, как устроить отличную вечеринку. Мы вместе праздновали большие и маленькие обеды, и все они были безумно вкусными. На вечеринку по поводу моего тридцатого дня рождения — хм, недавно — Джой и Барт отправили Сейтана Пиккату ко мне домой в Калифорнию на сорок гостей. Если вы не пробовали, значит, вы не жили. Это лучшее блюдо для тех, кто не ест вегетарианцы. Они обслуживали закулисные вечеринки, когда я появлялся на Бродвее, отправляя подносы с вкусными растительными лакомствами актерам и съемочной группе и делая нас очень счастливыми.Когда я запустил свою линию сумок для эко-инструментов, они устраивали деловые вечеринки в своих ресторанах, предлагая еду, которая была синхронизирована с моей миссией и произвела глубокое впечатление на многих редакторов моды. А свечи на День благодарения — это удовольствие! Это поистине волшебное и особенное блюдо, полное невероятных вкусов и отсутствие плохой кармы, летящей вокруг живота после обеда. Я так взволнован, что Джой, Ангел и Хорхе решили написать книгу, посвященную веганской кухне к праздникам.В дополнение к великолепным меню и рецептам, фотографии и макет этой книги прекрасны, и я хочу сделать почти все, что вижу на этих страницах, ПРЯМО СЕЙЧАС! Браво! Эта книга о праздновании и веселье — без лишений, только чистая радость и вкуснятина. Это вдохновляет меня планировать вечеринки на год, и я очень хочу приготовить сейтан бабушкины грудинки Joy’s и латке из сладкого картофеля на Песах, а также мини-кексы и французские тосты с кофе для моих друзей и всех их детей на весенний бранч.Есть фиеста Cinco de Mayo (день рождения медведя) с хрустящими тако из черной фасоли и карамельный пирог (я ел это в Candle 79, и это безумие!), А также безжалостное барбекю на заднем дворе с жареными гамбургерами из сейтана и острой кукурузой на столе. початок завершился красным, белым и синим песочным пирогом. Может быть, у меня будет праздничное месиво, я подам лучшее из Дня Благодарения и Рождества с жареным салатом из брюссельской капусты, полентой, грибами и запеканкой из капусты, рождественским печеньем и веганской сырной тарелкой! МОЙ БОГ! А ко Дню святого Валентина, может быть, я приготовлю романтический ужин с супом из жареного красного перца и клецками, тофу с корочкой из сморчков и декадентским тортами из расплавленного шоколада.Серьезно, я хочу съесть все это прямо сейчас. Мне нравится приверженность Candle и ее страсть к устойчивости, к исцелению планеты едой и любовью. Слава Богу за свечи, за Радость, за Барта, за Ангела и Хорхе. А по этой книжке. Нам всем очень повезло, что у нас есть эта книга. Пойдем готовить. Любовь, Алисия Как создать меню индийского ужина + образцы меню Создание меню индийской кухни Друзья и читатели блогов часто спрашивают меня, с какими блюдами можно сочетать при создании меню.Хотя здесь нет установленных правил, я обычно стараюсь подавать блюда, различающиеся по вкусу и текстуре. Я сочетаю «влажное» блюдо (например, курицу в масле) с «сухим» блюдом (например, капусту и горох). И я также стараюсь включать большое количество вегетарианских и невегетарианских блюд. Взгляните на мои образцы меню ниже и смело меняйте рецепты! Вы можете найти все мои индийские рецепты здесь и все мои рецепты Instant Pot здесь. Почти все предложения рецептов в моем образце меню относятся к рецептам Instant Pot, потому что их легко приготовить и они идеально подходят для вечеринок! Закуски / Закуски Прежде чем я приступлю к планированию обеда / ужина, я хочу поговорить о закусках.В зависимости от типа мероприятия, которое вы планируете, вы можете перекусить. Если у вас небольшой ужин в непринужденной обстановке, вы можете пропустить эту часть. Но если у вас вечеринка с несколькими гостями, вам нужно будет включить закуски. Во время «индийских вечеринок» очень часто подают несколько разных закусок. Таким образом, у вас будет готовая еда, которую друзья смогут перекусить, как только они придут. Они могут насладиться закусками, пока вы ждете прибытия всех ваших гостей. Фотография выше — это день рождения моего мужа.У нас было около 20 друзей (половина взрослых, половина детей), и вы видите наш обед. Перед тем, как подать обед, я подал самосы, пани пури и куриную бхуну. Вот несколько идей для закусок и закусок: Вот все мои рецепты закусок и рецептов чаата. В каждом из перечисленных ниже меню подайте следующие блюда: Вот несколько примеров планов меню: Меню обеда (как показано на верхнем фото, где я стою у своего кухонного острова) Это меню с фотографии выше, где я стою рядом с несколькими блюдами.В тот день, когда была сделана эта фотография, у нас было около 12 взрослых и 11 детей, поэтому я удвоил все рецепты, указанные ниже, в моем растворе на 6 литров. У нас было много остатков (кроме курицы в масле). Все съели все закуски, о которых я упоминал в разделе закусок, поэтому, если вы не собираетесь подавать закуски, у вас, скорее всего, не останется остатков. (Для этого конкретного мероприятия я приготовил все необходимое для закусок, а также курицу с маслом, киму и лангар дал за день до этого.Я приготовил корму, бобы алоо и матар пулао утром в день вечеринки). Необычное меню для ужина Меню необычного ужина (все вегетарианское) Праздничное меню Все индийские праздничные рецепты можно посмотреть здесь. Праздничное меню 2 Все индийские праздничные рецепты можно посмотреть здесь. Меню по будням Веганское меню * заменитель топленого масла кокосовым маслом и жирных сливок жирным консервированным кокосовым молоком Вегетарианское меню Меню Keralite Меню панджаби Бранч-меню Меню бранча Fusion (на фото ниже) В день, когда была сделана эта фотография, в доме было 12 взрослых и 12 детей.Я решил создать фьюжн-меню с некоторыми индийскими блюдами, а затем с несколькими американскими блюдами, такими как вафли и бекон из индейки, для детей (и взрослых, если они захотят). Я утроил свои рецепты яичного бирияни, яичного карри и сковороды для завтрака, а затем удвоил рецепты чана масала и тушеного цыпленка. Были кое-какие остатки, но не слишком много — я всегда люблю готовить дополнительную еду, потому что лучше иметь больше, чем мало. Поскольку это был ранний поздний завтрак, я не подавал закуски / закуски. (Для этого бранча накануне я приготовил тушеную курицу и чана масала. Накануне вечером я также приготовил яичный соус карри и яичный рис бирьяни, но я хотел, чтобы яйца были свежими, поэтому я сварил их вкрутую. утром перед бранчем и добавил их прямо в карри и рис. В то утро я приготовил яичницу, а также бекон из индейки. Я приготовил тесто для вафель и приготовил их по прибытии гостей, чтобы они были хорошими и горячий). Детские рецепты Это не меню — это всего лишь краткий список рецептов для детей, которые вы, возможно, захотите добавить в существующее меню.Дети, конечно, могут съесть любое индийское блюдо, но я думаю, что они могут быть более восприняты. Easy Onion Masala Идеи меню: Здесь вы найдете все мои рецепты масала с луком. Если вы сделаете мою луковую масалу заранее, вы сэкономите МНОГО времени и сможете легко приготовить еду, достаточно впечатляющую, чтобы накормить гостей! Хотя все приведенные ниже рецепты требуют луковой масалы — НЕ БОЙТЕСЬ — они на вкус отличаются друг от друга, поэтому они не будут похожи по вкусу. Меню бранча / обеда масала с луком (вегетарианское) Меню обеда / ужина масала с луком (вегетарианское) Меню обеда / ужина масала с луком (без овощей) Луковое меню Масала для детей Десерт / Чай Здесь вы найдете все индийские десерты. Я поделился некоторыми идеями десертов в некоторых примерах меню выше, но вы можете найти мои индийские десерты в горшочке быстрого приготовления здесь и ВСЕ мои индийские десерты (в том числе и не в горшочках быстрого приготовления) здесь.Десерт является обязательным условием приема гостей! Вы можете купить десерт в магазине или, если вы ищете что-то очень простое, попробуйте мой Instant Pot Kheer! У меня также есть рецепт «Как приготовить чай для вечеринки в мгновенном горшке», который отлично подходит для большой толпы. Чай также легко приготовить на плите. В зависимости от толпы вы можете предложить чай до или после мероприятия. Я обычно делаю коктейль / напиток, чтобы начать вечеринку, а затем закончить чаем, но это полностью ваше предпочтение! Еще индийские рецепты 50 ВКУСНЫХ И ЛЕГКИХ ВЕГАНСКИХ ЗАКУСОВ Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения более подробной информации. Эти восхитительные легкие веганские закуски — то, что вам нужно для праздничных вечеринок. Самая невероятная, здоровая и недорогая еда для вечеринок, идеально подходящая, чтобы порадовать толпу! Vegan не означает, что вы пропустите вкусные и вкусные блюда, совсем нет! Эти полезные веганские закуски просто великолепны, они не только наполнены ароматом, , но и полезны, их легко приготовить и они экономичны. ( Stock photo image ) Делиться восхитительной и вкусной едой с семьей и друзьями — одна из лучших вещей в жизни. Я люблю это! Взгляните на этот красочный и заманчивый список из 50 закусок , они будут потрясающе смотреться на вашем столе. Я уверен, что они всех порадуют. 1. ХУМУС ИЗ СВЕКЛЫ ЗА 5 МИНУТ by The Clever Meal Вы собираетесь окунуть все в этот сливочный, красивый и яркий хумус из свеклы! Выглядит потрясающе, дешево, полезно и — все это собрано за 5 минут! 2.ВЕГАНСКИЕ ТОМАТНЫЕ ХЛЕБЫ на Зеленый Evi Эта томатная лепешка выглядит так красочно! Просто раскатайте свое любимое тесто для пиццы, посыпьте тахини, чесноком и помидорами и поделитесь с друзьями! 3. БРУСКЕТТА ИЗ НУТА С ТОМАТАМИ НА МАРКЕ by The Clever Meal Кто не любит брускетту? Эта простая брускетта с ярким свежим вкусом мгновенно понравится каждому и станет идеальным блюдом для вечеринки! 4.10-МИНУТНЫЙ ВЕГАН ТЗАЦИКИ by The Clever Meal Этот сливочный, чесночный и безмолочный веганский соус цацики идеально подходит для макания или подается с лавашем, оливками и крудитами. Кроме того, из него можно быстро приготовить здоровые и праздничные веганские канапе! 5. ВЕГАНСКИЕ НАШВИЛЬСКИЕ ОСТРЫЕ ЦВЕТНЫЕ УКУСЫ by Vegan Richa Эти крылышки из цветной капусты ароматные, горячие и вкусные! Подавать с веганским ранчо или другими соусами, они очень вкусные и идеально подходят для вечеринки. 6. ИТАЛЬЯНСКАЯ ФОКАЧЧА БЕЗ МЕСЯЦА by The Clever Meal Эта восхитительная чесночная фокачча не может быть проще: это БЕЗ МЕССА, БЕЗ ЗАМЕШИВАНИЯ, БЕЗ СМЕШИВАНИЯ и готово за 1 ЧАС. Следуйте этому простому пошаговому рецепту. 7. ТАРТАР ИЗ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ АВОКАДО by Love and Lemons Произведите впечатление за меньшие деньги с этим супер легким и полезным тартаром из авокадо! 8. КОПЧЕНЫЕ БОБЫ НА ТОСТЕ by The Clever Meal Эти маленькие тосты украшены восхитительными дымными бобами каннеллини.Они полны итальянских ароматов, таких как свежий чеснок и немного оливкового масла первого холодного отжима; так просто, так здорово и так вкусно. 9. ВЕГАНСКИЙ ПЕЙТФ ВСЕМ ПОНРАВИТСЯ! by Lauren Caris Cooks Этот паштет выглядит восхитительно, это богато намазываемая миска добра. Подавайте большую миску этого с небольшим количеством хрустящего хлеба, и все закопаются. 10. МЕДЛЕННО ЗАПЕЧЕННЫЙ ХУМ ИЗ ТОМАТОВ by How Sweet Eats Тонна вкуса этого легкого и вкусного томатного хумуса, готового всего за 20 минут. 11. ЧИПСЫ ИЗ ВЕГАНА НАЧО ЧИЗИ КАЛЕ по Просто киноа Эти чипсы из капусты заливаются веганским соусом начо, затем запекаются до идеальной хрустящей корочки. Они легкие, полезные и идеально подходят для званого ужина. 12. СПРЕД ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОХ И КОКОСОВЫЙ на Зеленый Evi Что не нравится в этой пасте из гороха и кокоса ?! Они выглядят яркими и яркими, вкусными и сливочными. 13. ВЕГАНСКИЕ ЛЕТНИЕ РОЛЛЫ С ДИППИНГОВЫМ СОУСОМ ДВУСТОРОННИЕ by Lauren Caris Cooks Эти летние роллы подаются с соусом для макания из свежего манго и сливочно-арахисовым соусом для макания.Идеальная закуска или закуска в теплое время года. 14. ВЕГАНСКИЕ УКУСЫ ИЗ КИНОА БУФФАЛО by Simply Quinoa Эти простые закуски — быстрая и полезная закуска или закуска, идеально подходящая для вечеринок! Подается со сливочным соусом ранчо! 15. Хрустящие запеченные сладкие картофельные фри by Love and Lemons Приготовьте лучший хрустящий запеченный картофель фри из сладкого картофеля для вечеринки. Они питательны, веганские и не содержат глютена. 16. ВЕГАНСКИЕ УКУСЫ ИЗ БРОККОЛИ КИНОА С СРИРАЧА АЙОЛИ по Блаженный базилик Эти веганские сырные кусочки киноа из брокколи и шрирача-айоли — сытные, ароматные и достойные перекуса. Они делают закуску, понравившуюся публике, и пользуются успехом у самых маленьких. 17. CHICKPEA SHAWARMA DIP by Minimalist Baker Этот восхитительный соус для шаурмы сливочный, свежий и полон полезных свойств. Это идеальная закуска, яркая и яркая, и вкусная с лавашем или овощами. 18. ГРИЛЬ КЛЕНОВАЯ ГОРЧИЦА БРЮССЕЛЬСКИЕ РОСТЫ by Джессика на кухне Этот рецепт станет вашей новой любимой веганской закуской! Один укус этих восхитительных овощей, и вы задаетесь вопросом, где эта брюссельская капуста на гриле была всю вашу жизнь. 19. ПИЦЦА ВЕГАНСКИЙ КАПРЕЗ by Блаженный базилик Эта красивая и аппетитная веганская пицца с хрустящей корочкой, чесночной начинкой и украшена моцареллой из кешью и большим количеством ароматного базилика.Он свежий, хрустящий, восхитительный. 20. ВЕГАНСКИЙ МИНИ ШАЛЛО БХАДЖИС С ПЕЧАТНЫМ ЙОГУРТОМ на британского лука-шалота. Наслаждайтесь вкусом Индии с этими небольшими бхаджи. Они такие пряные, легкие и вызывающие привыкание хрустящие, идеальная веганская закуска для вечеринки! Готово через 25 минут. 21. Гренки с артишоком и базиликом из белой фасоли by Щепотка Yum Эти маленькие тосты с очень простым 10-минутным артишоком + шпинатом + салатом из нута, и они имеют восхитительный вкус.Полезный и легкий рецепт, из которого можно сделать неотразимую веганскую закуску. 22. ВЕГАНСКИЕ МЯЧИ ТЕНДЕР ТЕРИЯКИ by Полные растений Нежная, мясистая, глазированная чесночным, сладко-соленым соусом, кто устоит? Эти фрикадельки определенно понравятся публике, независимо от того, есть ли у вас за столом веганы или мясоеды! 23. VEGAN THAI CORN FRITTERS by Lazy Cat Kitchen Эти красивые и ароматные кукурузные оладьи можно быстро взбить и приготовить из них лучшие веганские закуски или закуски для званых обедов.Этот веганский вариант очень легко приготовить, и вы можете использовать недорогие консервированные кукурузные зерна. 24. ТАЙСКАЯ КАПУСТА С МАНГО С ХРУСТЫМ ТОФУ И АРАХИСОВЫМ СОУСОМ by Cookie + Katie Вау, сальса из манго, хрустящий тофу и непревзойденный арахисовый соус на капустных листьях. Эти красочные обертывания для салата легкие и вкусные! 25. ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ GUACAMOLE by Salt & Baker Эта миска сливочных авокадо, смешанная со свежей кинзой и сочными нарезанными кубиками помидорами, просто восхитительна.Очень простая в приготовлении веганская закуска, невероятно полезная для здоровья. 26. ВЕГАНСКИЕ КРЫЛОЧКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ ЧАСТОТЫ С ТРАВЯНЫМ ЧЕСНОКОМ на Вегетарианский десерт Эти восхитительные крылышки из цветной капусты — отличная веганская альтернатива куриным крылышкам, прекрасная закуска, которой можно поделиться с друзьями! Они имеют хрустящую корочку с травами и специями и бесконечно мягкие. Форма идеально подходит для сливочного и травяного соуса. 27. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ + УКОСЫ АВОКАДО by Блаженный базилик Эти маленькие кусочки аппетитные, красочные, ароматные, они будут потрясающе смотреться на вашем столе.Картофель идеально обжарен и покрыт сливочной смесью авокадо и сока лайма. Ах да, 100% вкусности! Веганский, здоровый и недорогой. 28. ВЕГАНСКИЕ КОЛБАСКИ БЕЗ ГЛЮТЕНА by Rhian’s Recipes Это еще одна отличная закуска для вечеринок! Эти маленькие кусочки, наполненные белой фасолью и грибами, полны ароматных, хрустящих и сытных блюд. Эти веганские булочки с сосисками вкусны, полезны, богаты белком и недороги. 29. Хрустящие фриттеры с луком (PAKODAS) от My Food Story Эти луковые оладьи или пакода хрустящие и вызывают привыкание, вы никогда не поверите, что их запекают в духовке, а не жарят! Настолько вкусные, полные вкуса и полезные, что из них 30 минут можно приготовить идеальную и недорогую еду для вечеринки. 30. ЧЕСНОЧНЫЕ ТРАВЫ ВЕГАНСКИЙ МИНДАЛЬНЫЙ СЫР by Delightful Adventures Этот сливочно-миндальный сырный спред обладает невероятным ароматом и удивительно полезен для здоровья. Он так хорош на вид и вкус, отлично подходит для крекеров и в качестве овощного соуса. Это идеальная закуска для вечеринки, которую легко приготовить и приготовить за 10 минут. 31. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ НА ВОЗДУХЕ ФРИРИ по Рецепты из кладовой Эти яркие оранжевые хрустящие картофелины полны ароматов, и их легко приготовить. Вы можете приправить их паприкой и чесноком, и они идеально подходят для совместной тарелки. Недорого, просто и очень полезно для здоровья. 32. ХУММ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОХА + ВЕСЕННИЕ МЕЗЗЕ на Иногда яйца Этот красивый и насыщенный белками хумус сделан из гороха, нута и лимона, что делает его более легким и сладким вариантом веганского хумуса. Этот прекрасный пастельный цвет потрясающе смотрится на праздничном столе, он восхитителен и готов 10 минут. 33. ВЕГАНСКИЕ ЧАШКИ АРТИШОКА ИЗ ШПИНАТА by Vegan Huggs Эта восхитительная пикантная начинка в хрустящих панцирях филло станет фантастической закуской для ваших праздничных встреч. Такие маленькие, элегантные и соблазнительные, эти веганские закуски готовы всего за 20 минут , и они потрясающие! 34. СЕМЕННЫЕ И СЫРНЫЕ ТЮЛИ (ВЕГАН + GF) на Растения Эти тонкие и хрустящие соленые тюли сырные и наполнены жареными семечками и кедровыми орехами. Идеально сочетается с сальсой или холодными соусами. Если вы ищете хрустящие чипсы, которые можно подавать с гуакамоле или хумусом? Это рецепт! 35. FALAFEL by Рецепт банка Ест Нежно приправленные красивым ароматом свежих трав, эти фалафели представляют собой идеальный баланс вкуса и текстуры, и их невозможно перестать есть.Они выглядят так восхитительно, что идеально подходят для праздничного стола! 36. МИНИ ХРИСТЫЕ ПИЦЦЫ С БАКЛАПАМИ by Minimalist Baker Что не нравится в этой восхитительной пицце с 10 ингредиентами из баклажанов, которые не содержат глютена и являются веганскими ?! Кукурузная мука и веганский пармезан в корочке, запеченные до хрустящей корочки, этот простой рецепт станет восхитительной закуской для вечеринки! 37. HUMMUS QUESADILLAS by Cookie + Katie Эти кесадильи настолько легко приготовить, что они сделаны с хумусом вместо сыра.Они наполнены шпинатом и оливками, выглядят и имеют восхитительный вкус! 38. ВЕГАНСКАЯ КЛУБНИКА «КОЗИЙ СЫР» КРОСТИНИ by Джессика на кухне Этот веганский кростини с клюквенным сыром — очень быстрая и легкая 10-минутная закуска, которая обязательно понравится вашим гостям! Это отличный рецепт для использования остатков клюквенного соуса, и они выглядят потрясающе! 39. VEGAN EDAMAME PESTO DIP by Cotter Crunch Этот полезный соус для закуски имеет сливочную, здоровую и ароматную консистенцию.Не содержит орехов, богат растительным белком и состоит из менее чем 6 ингредиентов. 40. ФАЛАФЕЛЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В ВЕГАНЕ (БЕЗ ГЛЮТЕНА) BY Joy Food Sunshine Эти фалафели полезны для здоровья, не содержат глютена, молочных продуктов, веганские и обладают множеством вкусов. Так легко приготовить и вкусно: испечь все ингредиенты и запекать! 41. ХУМУС по Рецепт Олово ест Этот хумус, сделанный из нута, тахини, лимона, оливкового масла и чеснока, отлично подойдет для ваших гостей и вечеринок! Сливочный и мягкий, он совершенно несравним с густым кислым хумусом, купленным в магазине.Вкусно, полезно, просто и недорого. 42. ВЕГАНСКИЕ МАФФИНЫ С ПИЩЕВЫМИ ПОМИДОРАМИ И ШПИНАТОМ by Джессика на кухне Эти веганские маффины с заварным кремом, вялеными на солнце помидорами и шпинатом богаты белком и настолько вкусны, что они идеальны для любого случая и прекрасно смотрятся на праздничном столе! 43. ЗАПЕЧЕННЫЕ ЧИПСЫ КАЛЕ by Joy Food Sunshine Эта вкусная и полезная закуска состоит всего из 5 ингредиентов. Это отличный способ добавить в закуски немного хрустящей зелени! 44.СЛАДКИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ТОТКИ (7 ИНГРЕДИЕНТОВ И ВЕГАН на Джессика на кухне Эти картофельные лепешки легко приготовить, используя всего 7 ингредиентов! По этому рецепту получается отличная закуска, а также элегантная и ароматная закуска. 45. Вегги-коричневые суши с рисом by Minimalist Baker Простые суши из 10 ингредиентов с липким коричневым рисом и овощами. Сытная, полезная и вкусная эта яркая и свежая закуска выглядит потрясающе. 46. BBQ КРЫЛЬЯ ЦВЕТНОЙ ЧАСТИ by The Green Life После однократного запекания соцветия цветной капусты опускаются в домашний соус барбекю, а затем запекаются снова, пока они не станут красиво подрумяненными и слегка хрустящими. Очень вкусно! 48. ЗАПЕЧЕННЫЕ ДЛИНКИ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ by The Simple Veganista Идеально обжаренные, эти запеченные дольки сладкого картофеля станут восхитительной закуской, подаваемой с соусом айоли, и их так легко приготовить! 49.ЛЕГКАЯ ВЕГАНСКАЯ САЛЬСА CON QUESO by Cotter Crunch Эта легкая и красочная веганская сальса con queso — легкий рецепт теплого сырного соуса, который исчезнет, ​​как только вы его приготовите! 50. СЫРЫЕ ВЕГАНСКИЕ СУШИ РОЛЛЫ by The Simple Veganista Сырые веганские суши-роллы без глютена и зерна, поэтому их легко приготовить. Идеально подходит для легкой и яркой закуски! Что вы думаете об этом сказочном списке веганских закусок? Разве они не идеальны для ваших замечательных встреч? Я не могу перестать есть их глазами, такие вкусные и простые в приготовлении. И последнее, но не менее важное: они умные, недорогие и полезные. Как похудела коркунова: Как похудела Ольга Картункова: диета знаменитой актрисы​​​​​​​ Posted on 04.10.197028.07.2021 by alexxlab Как похудела Ольга Картункова: диета знаменитой актрисы​​​​​​​ Ольга Картункова, начинавшая свою сценическую карьеру в КВН, стала звездой отечественного шоу-бизнеса. Актриса запомнилась зрителям своим ярким образом и неординарной внешностью. Лишние килограммы только подчеркивали харизму Картунковой, но не могли не сказываться на здоровье. За два года артистке удалось сбросить более 80 кг! Как же похудела Картункова и в чем состояла ее диета? Начало пути Талантливая исполнительница всегда была склонна к полноте, но после рождения ребенка ситуация ухудшилась. Еще не так давно вес женщины достигал 150 кг при росте чуть менее 170 см. Впрочем, этот факт никоим образом не мешал ее карьере. Скорее наоборот — образ колоритной русской женщины принес ей настоящую популярность и любовь поклонников. Ольга признавалась, что не раз пыталась расстаться с лишними килограммами, но все попытки заканчивались срывами в силу отсутствия достаточной мотивации. Час Х пробил, когда Картункова сильно повредила ногу. Ее лечащий врач настоял на том, что для нормальной реабилитации его пациентке необходимо сбросить вес. Тогда актриса решила всерьез заняться своим здоровьем и даже приняла участие в телешоу для желающих похудеть. Проект помог сделать первый шаг и избавиться от двух десятков килограммов. Новая жизнь После завершения съемок Картункова приняла решение не останавливаться на достигнутом и обратилась за помощью к диетологу, который составил для нее персональную диету. Актрисе пришлось полностью отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, жирной и жареной пищи, майонезных соусов, пакетированных соков и газировки. Каждый день она выпивала не менее 1,5 литра чистой негазированной воды, а основу ее рациона составляли сложные углеводы и белок. Кроме того, огромное внимание уделялось не только качеству, но и способу приготовления пищи: все продукты должны были употребляться сырыми, вареными или приготовленными на пару с минимальным добавлением соли. Самой сложной частью пути к заветной цели Ольга называет занятия в спортзале. Поначалу любые физические нагрузки давались ей с трудом, но со временем тренажеры и бассейн стали приносить удовольствие. Результат не заставил себя ждать, и похудевшую Картункову перестали узнавать на улице. instagram.com &nbsp/&nbsp@kartynkova222 Советы для похудения от Ольги Картунковой За время упорной борьбы над собой под руководством диетологов и тренеров актриса усвоила несколько важных правил: Ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак. Особенно трудно приходится в первый месяц. Потом организм привыкает к ограничениям, а объемы желудка сокращаются. Увеличить количество приемов пищи, сократив при этот порции максимум до 200 г за прием. Дробное питание помогает избегать приступов голода и изжоги. Если вес стоит на месте, несмотря на все усилия, имеет смысл дать организму отдохнуть от физических нагрузок и даже позволить себе небольшие послабления в питании. Примерно раз в два месяца нужно устраивать разгрузочную неделю. Пример разгрузочной недели от Ольги Картунковой Понедельник: гречка без соли + кефир. Вторник: фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда. Среда: 700 г творога без добавок. Четверг: килограмм овощей в любом виде. Пятница: 700 г вареного нежирного мяса без соли. Суббота: повтор понедельника. Воскресенье: 300 г курицы или говядины + 500 г овощей + яблоко или апельсин. Вода, чай и компот без сахара — без ограничений на весь период. pixabay.com &nbsp/&nbspu11116 В общей сложности Ольге Картунковой удалось похудеть на 84 кг. Результат, безусловно, выдающийся и вдохновляющий. Правильное питание и здоровый образ жизни — это вовсе не так сложно, как кажется. Главное — начать, и организм точно скажет спасибо! Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты Ольга Картункова боится снова располнеть. Фото: личный архив Ольги Картунковой. Звезда Высшей Лиги КВН из Пятигорска Ольга Картункова за несколько лет смогла совершить невероятное: она сбросила 84 килограмма, изменилась внешне и расцвела. Красавица с пышными формами очень много работала над собой и соблюдала жесткие диеты. Сейчас же Ольга сорвалась и боится, что снова начнет набирать вес. Причина срыва проста: в пандемию появилось больше свободного времени, которое звезда проводит на кухне, чтобы побаловать близких вкусными блюдами. Артистке совершенно не хочется, чтобы вес снова стал таким, как восемь лет назад. Артистка считает, что нужно больше работать и реже бывать на кухне. Фото: личный архив Ольги Картунковой. Своими переживаниями она поделилась с поклонниками в социальной сети Instagram, разместив фото приготовленных ею блюд. Она рассказала, что часто готовит вкусные и калорийные блюда, которые не может не попробовать. Ольга Картункова считает, что единственное спасение от этого — плотный рабочий график. Она даже готова обратиться к начальству с просьбой оставить ее без выходных. — Кто психует на кухне в выходной? Это я. Наконец-то дрожжевое тесто, и чудесный оливковый хлеб получились. Остальное всё умела уже. Попрошу на работе: без выходных. Или формы вернутся в 2013 год. Семья скоро сбежит от меня с такими пристрастиями, — написала на своей странице в социальных сетях Ольга Кортункова. Артистка сама печет хлеб для семьи. Фото: личный архив Ольги Картунковой. Напомним, «КП-Северный Кавказ» уже рассказывала, как Ольга Картункова за десять лет изменилась до неузнаваемости — из толстушки превратилась в красавицу с вполне нормальным весом. Свои достижения артистка продемонстрировала поклонникам в Instagram, и подписчики признали ее победительницей популярного челленджа #10yearschallenge. Звезда КВН изменилась за 10 лет до неузнаваемости. Фото: личный архив Ольги Картунковой. Ранее Ольга Картункова раскрыла секрет своего фантастического преображения на встрече с фанатами в Ставрополе. Она призналась, что похудение стоило ей огромных нервов и подобного испытания она «врагу не пожелает». По словам актрисы, в метаморфозе нет никакого секрета: только сила воли и адская работа в зале и бассейне. ЕЩЕ ПО ТЕМЕ Главная пышечка Высшей Лиги КВН Ольга Картункова похудела на 45 кг Капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ» рассказала о секретах своей диеты (подробнее). ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг Она поделилась откровениями на творческой встрече в Ставрополе (подробнее), Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!   Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск». Это невероятно, но при росте 168 см звезда юмористических шоу весила 151 килограмм! Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп! На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг. Почему и как похудела Ольга Картункова? В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру. Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса. Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо: Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы. Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день День 1 Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат; Второй завтрак – стакан кефира; Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм; Полдник – сок или кефир; Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности. День 2 Завтрак – морковный сок 250 мл; Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм; Обед – отварная рыба со свежими овощами; Полдник – морковный сок; Ужин – несладкий зеленый чай, финики. День 3 Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами; Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока; Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп; Полдник – одно яблоко или горсть орехов; Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт. На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке. Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети. Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса. Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм. Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты Смотрите нас на YouTube   до и после чудесного перевоплощения   Ольга Картункова потрясла поклонников стройной фигурой. Юмористке удалось сбросить более 60 килограмм, вследствие чего женщина стала выглядеть моложе и привлекательнее. Естественно, такой успех в похудении спровоцировал множество кривотолков и обсуждений среди фанатов. Как похудела Ольга Картункова? Диета кем была разработана? Эти, и многие другие вопросы будоражат умы окружающих. Кто-то считает, что актриса вместе с килограммами утратила свою индивидуальность, некоторые придерживаются мнения, что Картункова поздно взялась за похудение и ей уже не стать идеальной, другие наоборот полостью поддерживают звезду. Личная жизнь Ольга Картункова родилась в небольшом селе Виноградные Сады близ города Пятигорска Ставропольского края 4 марта 1978 года. Юмористка никогда не была худой, однако это не мешало ей стать всеобщей любимицей и душой компании. Ольга могла рассмешить практически любого. Кроме веселого нрава, девушка с ранних лет обладала сильным характером и не давала себя в обиду. Если для того чтобы защитить себя от нападок нужно было помахать кулаками, то бойкая девчонка никогда не пасовала, из-за чего состояла на учете в детской комнате милиции. Несмотря на свою полноту, Картункова всегда мечтала быть знаменитой и попасть в телевизор. Первые шаги в этом направлении она сделала во время учебы в институте. Именно тогда она увидела представление местной команды КВН и решила, что это то, чем ей хочется заниматься. Попав в команду случайно (ей просто пришлось заменить одного из игроков) она больше не покидала ее рядов, позже став капитаном. Лишний вес Картунковой никогда не мешал ей в личной жизни. Она пользовалась успехом у молодых людей, которые не могли устоять перед ее харизмой. Ольге удавалось компенсировать внешность далекую от идеала, потрясающим чувством юмора, что подкупало юношей. Однако завоевал сердце красавицы молодой человек, с которым она познакомилась еще в институте. Они поженились в 1997 году, а позже в семье появились дети. Супруг боготворил актрису с избыточным весом, а, Ольгу Картункову похудевшую, любит еще сильнее. По признанию нашей героини, они с супругом любят фотографироваться и за время совместной жизни, у них накопилось несколько таких семейных альбомов. С чего началась борьба с лишним весом? Как было сказано выше, Картункова никогда не могла похвастаться идеальной фигурой, но ситуация усугубилась после рождения детей. Двое родов оставили отпечаток на фигуре, юмористка стала весить 151 килограмм, что, безусловно, оказывало влияние на общее самочувствие звезды. Три года назад, Ольге предложили принять участие в одном из популярных проектов. Смысл, которого заключался в том, чтобы сбросить лишние килограммы за отведенное время. Картункова поставила цель похудеть на 35 килограмм. Но, к сожалению, справиться с поставленной задачей женщине не получилось. Конечно, Ольга Картункова похудела, до и после проекта, и заняла почетное третье место. Тогда ей удалось сбросить всего 18 килограмм. Это тоже не плохой результат. Но добиться поставленной цели артистке помешала травма. Во время выступления Оля упала и получила перелом ноги. Врач утверждал, что таких тяжелых последствий можно было избежать, если бы вес Картунковой был ниже. Ольга Картункова, похудевшая благодаря участию в проекте какое-то время было довольна результатом и скорректированной фигурой, но позднее приняла решение все-таки добиться изначально поставленной цели. Попытка номер два Строго сказать, это вовсе не вторая попытка. Артистка предпринимала много попыток похудеть, но именно две последние дали определенные результаты. Ровно через три года после участия проекте, Картункова решила вновь предпринять попытку и достичь поставленной цели. Похудевшей Ольге Картунковой на 18 килограмм за короткий срок удалось не просто сбросить оставшиеся 17 килограмм, но и продвинуться гораздо дальше. В общей сложности артистка потеряла целых 60 килограмм за год, и весы, наконец, показали заветную цифру 90. Чтобы достичь такого результата, Ольга прочла массу литературы на тему похудения. По утверждению самой Картунковой, теперь она с легкостью может давать консультации по диетологии и правильному питанию. О том, как похудела Ольга Картункова, диета звезды, сложности с которыми пришлось столкнуться в процессе, все это будет описано в книге, над которой она сейчас работает. Теме похудения будет посвящена целая глава, которая, как надеется Оля, заинтересует многих женщин. Диета Картунковой Ольга Картункова похудела. До и после диеты, в артистке сложно узнать одного и того же человека. Женщина похорошела, стала более привлекательной, да и в целом выгляди теперь моложе своих лет. В чем же секрет похудевшей Ольги Картунковой? На самом деле все гениальное просто. Для того чтобы сбросить ненавистные килограммы артистка отказалась от хлеба, сладкого и перешла на раздельное питание. Ольга Картункова стала контролировать свое питание, несмотря на загруженный график. Она кушала 6 раз в день маленькими порциями, и пила много воды. В рационе звезды преобладали фрукты, овощи и мясо птицы. Не пренебрегала юмористка и занятиями спортом. Последнее давалось нелегко. Имея лишний вес Картунковой было тяжело пробежать на беговой дорожке даже 500 метров, но женщина не сдавалась, постоянно увеличивая нагрузки. Со временем к занятиям бегом она добавила и другие тренажеры, а, посещение спортивного зала стало приносить удовольствие. Теперь, похудев на 60 килограмм звезда, с удовольствием надевает обтягивающие спортивные костюмы и бегает по улице, иногда к ней присоединяется супруг. Принципы раздельного питания от Картунковой Ольгу Картункову, похудевшую даже в 2016 году на несколько размеров часто спрашивают, как достичь таких результатов. Секрет прост: важно правильно сочетать продукты, придерживаться принципов раздельного питания, есть часто и понемногу, ну и конечно не забывать посещать спортзал. Основа раздельного питания, это овощи и фрукты, нельзя совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки, от рафинированных продуктов (колбасы, сосиски) стоит отказаться вовсе. Примерное меню: Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сдобренный обезжиренным йогуртом, сыр или творог; Обед – овощной бульон, мясо или рыба без гарнира, несладкие фрукты; Ужин – картофельная запеканка, макароны, сладкие фрукты; Порция не должна превышать 200 грамм; Кроме всего прочего можно устраивать разгрузочные дни, утоляя голод кефиром. Чтобы развеять мифы Когда поклонники увидели Ольгу Картункову похудевшую более чем на 60 килограмм, это вызвало огромный интерес публики. В интернете сразу появились рекламные баннеры с не внушающими доверие препаратами, утверждавшими, что именно благодаря тому или иному «волшебному» средству Картунковой удалось похудеть. Недоброжелатели уверяли, что Ольга прибегла к помощи пластических хирургов и сделала липосакцию. Для того, чтобы развеять все сплетни разом, Картункова приняла предложение принять участие в популярное телепередаче на одном из главных каналов страны. Там Ольга поведала телезрителям, что никакие таблетки, ягоды годжи, супер-батончики она не употребляла. Обошла стороной она и кабинет хирурга. А, достичь такого ошеломительного эффекта артистка смогла благодаря своему упорству, дисциплинированности и силе воли, которой можно только позавидовать. Надо отметить, что Картункова не останавливается на достигнутом и, вопреки всему, продолжает бороться с лишними килограммами пытаясь достичь своего идеального веса. Как похудела Ольга Картункова? -80 кг в 42 года | ФИТНЕС & ДИЕТЫ Большинству читателей знакома героиня сегодняшней статьи. Ольга Картункова прославилась, как комедийная актриса, сошедшая с экранов любимых телеканалов. Ольга никогда не могла похвастаться модельной фигурой. После рождения двух детей ситуация только усугубилась, оставив на теле юмористки 151 кг. Совсем недавно она потрясла всех своих обожателей. Актрисе удалось сбросить 80 кг, своими успехами она делится с фанатами. Ольга Картункова похудела за 2 года на 80 кг Ольга Картункова похудела за 2 года на 80 кг 🍏 Диета Ольги Картунковой Основу питания актрисы составляют- белки. От привычных жиров и углеводов пришлось отказаться. Как призналась наша героиня, первый этап дался ей нелегко. Первым шагом стало — ограничение потребляемых калорий до 1500 в день. После чего и вовсе полная перестройка системы питания. С этого момента в ее рацион вошли следующие продукты: Постное мясо; Рыба и морепродукты; Любые виды круп; Свежие фрукты и овощи; Много зелени; Кисломолочные продукты с низким содержанием жира; Цельнозерновой хлеб. Как рассказала Ольга, она никогда не ела горох, фасоль и чечевицу, однако, со сменой питания — пришлось полюбить. Фото до и после похудения Картунковой Фото до и после похудения Картунковой Категорически запрещено употреблять: Бананы; Свинину (читайте прошлую статью про «свиную диету«); Виноград; Картофель. Достигнув результата, актриса не вернулась к любимому дивану или мягкому креслу, а наоборот продолжила придерживаться своего рациона. Мотивация для похудения 💪 Мотивация для похудения 💪 📖 Дневник питания Ольги Картунковой Завтрак: каша, салат, овощи, фрукты, не более двух вареных яиц, оладьи из творога, зеленый чай, свежевыжатый сок; Второй завтрак: стакан кефира, немного орехов, небольшая порция творога; Обед: овощной суп, отварное нежирное мясо, рагу из овощей; Полдник: йогурт, свежевыжатый сок, каша, орехи, тушеные грибы, ц/з хлеб; Ужин: творожная запеканка, кефир или йогурт, отварная куриная грудка, салат из овощей, каша. Достаточно ли только одной силы воли и дисциплины? Как вы относитесь к слухам о ее пластической операции или применении таблеток? ⬇️ Делитесь мнением в комментариях ⬇️ #диета #как похудеть #здоровье #мотивация #пп #еда #картункова #звезды #похудеть #до и после Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг? Известная комедийная актриса Ольга Картункова сделала невозможное: похудела на 84 кг, удивив всех. Как ей это удалось? Актриса с потрясающей харизмой влюбляла в себя публику даже при весе 150 кг (рост – 168 см). Не потеряла своего очарования Ольга и сейчас, когда в ней на 84 кг меньше. Хотя многие высказывались, что, мол, её «изюминка» как раз и заключается в этом самом лишнем весе. Картункова прославилась в 2010 году, когда была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», которая в 2013 стала чемпионом Высшей лиги. После КВН она не пропала, стала появляться в программах на телеканале ТНТ («Однажды в России»), снималась в фильмах («Жених», «Две девицы на мели»). История похудения Вес Картунковой стремительно пополз вверх после родов. Многочисленные диеты приводили к тому, что актриса сбрасывала 10–20 кг, которые быстро возвращались. Мотивацией для похудения стала травма ноги. Артистке было сложно восстановиться с лишним весом. Тогда Ольга приняла решение худеть. К 2016 актриса преобразилась: похудела на 84 кг, помолодела внешне. В преображении актрисы нет ничего волшебного. Постройнеть ей помогли 4 пункта. Программа «Худеем вместе» (скинула 20 кг). Изменение рациона. Диетолог, который составил программу похудения. Физические нагрузки. Диета Диета Картунковой не экстремальная, направлена на похудение без вреда для здоровья. Оля правильно питалась и добавила в жизнь больше физических нагрузок: плавала по часу в день. Ольга использовала так называемое дробное питание. Она ела по 200 граммов еды каждые 3 часа, тщательно пережёвывая пищу. Пила не менее 2 литров воды в день. Основной рацион питания составляла варёная и паровая пища. В меню преобладали мясо, яйца, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые. Отказаться пришлось от сладостей, соусов, майонезов, жареной, жирной, копченой, солёной пищи, фастфудов, сладких напитков. Артистка рассказала об истории своего похудения на Первом канале в программе «Пусть говорят». Но она не любит раздавать советы, как избавиться от лишних килограммов, так как подход к этому должен быть индивидуальным. Похудение должно происходить под наблюдением специалистов, а советы из интернета могут навредить. Первым делом надо обратиться к врачу-эндокринологу. Во время похудения Ольгу поддерживали муж, дети и друзья. Сейчас она пишет книгу о своей жизни и борьбе с лишними килограммами. Как похудела Ольга Картункова, диета и образ жизни юмористки » WomanMirror Ольга Картункова- единственный капитан-женщина команды КВН. Бешеной популярности юмористка добилась благодаря удачному сценическому амплуа. Тучная 134-килограммовая женщина прослыла грозным деспотом, издевающимся над коллегами по сцене. Но в последнее время поклонникам покоя не дает лишь один вопрос: как похудела Ольга Картункова? Ведь известная юмористка сбросила вес стремительно и кардинально. Узнаем, на каких принципах построена диета Ольги Картунковой, и каких усилий стоило женщине экстремальное похудение. Биография хохотушки Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады Ставропольского края 4 марта 1978 года. Искрометное чувство юмора прослеживалось в девчушке еще с юных лет. Еще в школе она любила подтрунивать над одноклассниками. Бойкая и резкая, Оля не раз кулаками отстаивала свою правоту. За дерзкий нрав ее поставили на учет в детской комнате милиции. Родители отправили учиться неугомонную дочь в юридический институт на специальность «Делопроизводитель». В 1999 году она благополучно окончила ВУЗ. Ни одного дня в жизни Оля не работала по специальности, а устроилась на работу в ДК методистом по работе с детьми. Однажды ей пришлось заменить на сцене отсутствующего мальчика. С тех пор сцена стала для девушки вторым домом. В команде КВН она быстро стала лидером. После заслуженной славы ее неоднократно приглашали в телепередачи «Пусть говорят», «Однажды в России», «Comedy Woman» и другие. История похудения Ольги Картунковой В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром. Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы. Похудение Ольги Картунковой Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь. Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион. Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров. Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками. Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным. Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы: питьевой режим- не менее двух литров воды в день; не кушать позже, чем за два часа до сна; никакой еды из фаст-фуда; отказ от всех вредных привычек; обильное содержание в еде овощей и фруктов; каждодневные пешие прогулки на большое расстояние. Диета Ольги Картунковой Программа похудения юмористки строится на таких китах: Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая. По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши. Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из: Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны. Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира. Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.). Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва. Полдник. Стаканчик морковного сока. Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.). Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие. Знаменитая юмористическая актриса после диеты похудела на пару десятков килограммов, употребляя блюда, приготовленные по следующим рецептам: Фруктовый салат. Яблочко, апельсин и грушу очистите от кожуры, и нарежьте средними кусочками. Смешайте в тарелке. Заправьте обезжиренным йогуртом и перемешайте. Диетический супчик. Нарежьте очищенный картофель и лук. Нашинкуйте капусту и морковь. Поместите все овощи в кастрюльку и доведите все до кипения. Бросьте в кастрюлю немного пшена и варите на огне до готовности. Украсьте блюдо укропом. Диетическая куриная грудка с томатами и базиликом. Парочку куриных филе промойте, посредине сделайте надрез. Вовнутрь поместите кубики помидоров и листики базилика. Заколите краешки зубочистками и положите на сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджарьте с каждой стороны по 3 минуты. Вспомогательные упражнения для сжигания калорий Изначально любую физическую нагрузку Ольга воспринимала как адскую. Однако, глядя на получаемый результат, изменила свое отношение к спорту. Теперь помогают женщине сбрасывать вес: Ходьба на беговой дорожке. Пробег юмористки увеличился от 500 метров до 1.5 км в день. Приседания. С ровной спиной, стоя всей поверхностью стопы на полу, приседайте, держа спину прямой. Начинайте с трех подходов по пять приседаний. Балансирование. Стоя «на четвереньках», выпрямляйте правую руку вперед и правую ногу назад. Положение тела должно превратиться в ровную линию. Оставайтесь в таком положении 90 секунд. Блистая на юмористической сцене, Ольга Картункова всегда вызывала бурю положительных эмоций у зрителей. Полная или худая, женщина обладает уникальной харизмой и обаянием. Искрометный юмор и умение смеяться над собой принесли юмористке бешеную популярность. Диета Ольги Картунковой показала, что женщина обладает недюжинной силой воли упорством в достижении поставленных перед собой целей. Сброшенные килограммы только украсили девушку и позволили нормализовать здоровье. «И пусть я не могу полакомиться любимыми блюдами, как раньше, зато мне нравится собственное отражение в зеркале, и я не собираюсь возвращаться к прежней внешности»- говорит красивая и успешная женщина. Видео: Лучшие выступления Ольги Картунковой Как люди действительно сжигают калории и что это значит для похудания: выстрелы Интенсивная физическая активность может оказаться не столь полезной для похудения, как вы могли бы надеяться. Кэтрин Фоллс / Getty Images скрыть подпись переключить подпись Кэтрин Фоллс / Getty Images Интенсивная физическая активность может оказаться не столь полезной для похудения, как вы могли бы надеяться. Кэтрин Фоллс / Getty Images Это извечный вопрос: какая диета лучше всего подходит для похудения? Или что нам следует есть (или чего избегать), чтобы оставаться здоровыми? Поклонники палео или кето будут говорить вам до ушей, почему их диета является наиболее разумной. Люди, выбирающие веганские диеты (без продуктов животного происхождения, в том числе молочных), являются убедительными аргументами как для личного, так и для глобального здоровья. Герман Понцер, эволюционный антрополог из Университета Дьюка, утверждает, что человеческий метаболизм развился до такой степени, что то, как мы едим и расходуем калории, является более важным, чем вся наша коллективная одержимость , что есть. В своей новой книге Burn: новые исследования открывают крышу, как мы действительно сжигаем калории, остаемся здоровыми и худеем , Понцер ломает науку о метаболизме и делится историями из своей работы по изучению расхода калорий среди обществ охотников-собирателей . Одним из самых поразительных открытий является идея ограниченного ежедневного расхода энергии. Это идея о том, что метаболизм человека приспосабливается к уровню нашей активности, чтобы ежедневно сжигать калории в удивительно узком диапазоне — независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь.Но не позволяйте этому удручающему факту удерживать вас от занятий в тренажерном зале — крайне важно, чтобы вы по-прежнему выполняли ежедневные упражнения для поддержания веса и общего состояния здоровья. Это интервью с Понцером адаптировано из интервью для программы общественного радио Талса Медицинский понедельник и отредактировано для большей длины и ясности. В своей книге вы развенчиваете распространенную метафору, которую мы используем для определения расхода калорий — двигатель или машина.Вы говорите, что правильнее было бы сравнить это с ведением бизнеса. Это почему? В обзоре двигателя есть несколько вещей. Мы вкладываем топливо в наш организм в виде пищи. И мы сжигаем его во всех задачах, которые выполняет наше тело, как двигатель сжигает топливо. Но двигатель, как и двигатель вашего автомобиля, не решает, как сжигает топливо. Сжигание энергии в автомобиле зависит от того, насколько сильно вы нажимаете на педаль газа. Ваше тело не такое.Ваше тело больше похоже на бизнес, поскольку у него есть общая цель, как и у любого другого бизнеса. Общая цель вашего тела — выжить и размножаться, потому что каждый организм эволюционировал для этого. Но есть много частей, частей и отделов, которые служат этой общей цели. В бизнесе у вас есть финансы, продажи, человеческие ресурсы, безопасность и все остальное. То же самое и с вашим телом. У вас есть все эти разные системы органов, которые работают вместе.И, как и в бизнесе, при низком доходе вы можете жонглировать вещами. Так вы меньше тратите на ту или иную задачу. А когда дела идут хорошо, вы можете увеличить энергию, которую тратите на разные задачи. Таким образом, это то же самое, что ваше тело может делать с тем, как оно расходует калории. Одно из заблуждений, связанных с двигательной моделью сжигания калорий, состоит в том, что мы думаем: «Хорошо, я должен сжигать больше калорий, чем потребляю, либо за счет меньшего количества еды, либо за счет большего количества упражнений, либо за счет того и другого.Но, как вы указываете, метаболизм налаживается, и похудеть становится труднее. Так что, хотя упражнения на самом деле не лучшая стратегия похудания, они все же очень важны для вашего здоровья в целом, верно? Совершенно верно. Если вы более физически активны, в конечном итоге вы не сжигаете больше калорий в день, но вы меняете способ их расходования. Если вы тратите калории на упражнения, это означает, что вы тратите меньше калорий на другие задачи. И для большинства из нас это действительно хорошо, потому что, если мы тратим меньше энергии, например, на воспаление, мы уменьшаем уровень воспаления.Если мы тратим меньше энергии на стресс-реактивность, например, уровень кортизола не повышается так высоко, а уровень адреналина не повышается, мы достигаем более низкого уровня реакции на стресс. И кажется, что эти упражнения также могут помочь поддерживать уровень тестостерона у мужчин или эстрогена у женщин на более здоровом уровне. Эта корректировка, эта корректировка метаболизма, которую мы производим, является одной из причин, по которой упражнения так полезны для нас. Вы провели обширное исследование с современными охотниками-собирателями, такими как народ хадза в Танзании, чтобы лучше понять, как работает метаболизм человека.Что ты узнал? У хадза по сей день нет ни одомашненных сельскохозяйственных культур, ни животных, ни машин, ни оружия, ни электричества, ни чего-то подобного. Они живут в домиках из травы в открытой саванне на севере Танзании. И каждое утро они просыпаются, а женщины идут за растительной пищей, например, ягодами и клубнями. Мужчины отправляются на охоту, используя лук и стрелы. Для кого-то вроде меня, изучающего эволюцию людей, подобное сообщество — просто бесценный способ спросить, как охота и собирательство влияют на наши тела.Потому что мы, люди, на протяжении тысячелетий эволюционировали как охотничьи и собирательные виды. И да — в таком населении иногда может не хватать еды. И вы всегда тратите много энергии на физическую активность. Таким образом, ваше тело действительно должно уметь расставлять приоритеты в том, как расходовать калории. Хадза ходят везде, куда бы они ни пошли, и по сравнению с нами они редко ведут сидячий образ жизни. Я предполагаю, что они сжигают значительно больше калорий, чем мы за день. И все же, как ни удивительно, ваша работа показывает, что их метаболизм не так уж отличается от метаболизма среднего американца. Около 10 лет назад мы пошли и измерили, сколько калорий сжигают мужчины и женщины в общине хадза каждый день. Хадза настолько физически активны, что мы ожидаем, что их общее количество калорий, сжигаемых каждый день, будет намного выше, чем мы наблюдаем в США, Европе и других промышленно развитых странах. И вместо этого мы обнаружили, что на самом деле, хотя сегодня мужчины делают 19 000 шагов, женщины делают 13 000 шагов в день в дополнение ко всей другой работе, которую они делают, они не сжигают больше , всего калорий каждый день, чем мы. находятся на западе. Физическая активность в конечном итоге становится еще одной из тех вещей, которыми тело может манипулировать и приспосабливать. И так же, как ваше тело может приспосабливаться к изменениям в вашей пищевой среде, ваше тело может приспосабливаться к изменениям вашей физической активности. Итак, для хадза их «метаболический бизнес» изменился так, что они тратят меньше средств на другие системы организма, чтобы освободить место для той большой физической нагрузки, которая у них есть. Что это значит для человека, который пытается похудеть сегодня? Если вы или я завтра начнем программу упражнений, мы будем сжигать лишние калории в результате этого упражнения на некоторое время.Но через пару месяцев наши тела приспособятся к тому, что мы тратим примерно столько же энергии каждый день, как и до того, как начали упражнение. Ваше тело регулирует то, как оно тратит свою энергию, чтобы общее количество сжигаемых калорий оставалось в относительно узком диапазоне. Это просто говорит о том, насколько наши тела приспосабливаемы и гибки, и что мы на самом деле не отвечаем за свой метаболизм так, как думаем. Вы включаете в книгу раздел о телешоу Самый большой проигравший , в котором участники соревновались, чтобы увидеть, кто может похудеть больше всего.В чем была проблема? Участники участвовали в этом шоу и были подвергнуты жестокой рутине интенсивных упражнений в сочетании с почти голодной смертью. Так можно сильно похудеть. Но это не устойчиво. Ваше тело сильно отталкивается, снижая скорость метаболизма. За некоторыми из этих участников следили в течение многих лет. Люди, которым удалось снизить вес, по-прежнему снизили уровень метаболизма после того, через что они прошли. Многие участники снова набрали вес. Он покажет вам, как исправить кризис ожирения в обществе или [сбросить и удерживать вес] индивидуально, это не какой-то серьезный и радикальный подход. Вы должны действовать более устойчиво, потому что тело просто оттолкнется, если вы будете слишком сильно нажимать. Итак, если ваша цель — похудеть, питание окажет большее влияние, чем упражнения. Но вот где упражнения необходимы для поддержания здорового веса? Верно. Давайте переосмыслим, что делают упражнения.Я называю это ритм-секцией вашего тела. Упражнения удерживают все на одной странице, в одном ритме и помогают регулировать работу вашего тела. Итак, как только вы наберете более здоровый вес, сможете похудеть и достичь желаемой точки, упражнения действительно станут ключом к поддержанию себя на этом уровне. Упражнения изменяют способ, которым ваше тело регулирует, насколько вы голодны или сытны. Палеодиета основана на идее, что когда мы все были охотниками-собирателями, мы ели определенным образом, и у нас не было проблем с ожирением, диабетом 2 типа или высоким кровяным давлением.Но, основываясь на вашем исследовании хадзы, в чем же ошибаются палео-люди? Если вы выйдете на улицу и у вас будет возможность пожить с такой группой, как Хадза, вы поймете, что многие истории, которые мы рассказываем себе о прошлом, включая такие вещи, как палеодиета, просто разваливаются. Итак, в мире палеодиеты существует идея, что существует один вид единственной естественной диеты человека, и эта диета была очень мясной, почти без углеводов и, конечно, без сахара. [На самом деле] хадза включают в свой рацион смесь растений и животных.Он меняется изо дня в день и из года в год, но около половины калорий поступает из растений. И не только это, но на самом деле от 10 [%] до 20% их калорий каждый день поступает из дикого меда, который представляет собой просто сахар и воду, вы знаете, чего не было бы в меню любого человека, придерживающегося палеодиеты. Еще одна важная часть их рациона — крахмалистые клубни и корнеплоды, которые вам часто не разрешают есть в некоторых версиях палеодиеты. И последнее, что поразило меня в вашей книге: вы пишете о метаболических издержках беременности, сравнивая беременных женщин с гонщиками Тур де Франс. Вы можете подтолкнуть тело, как на Тур де Франс, где гонщики сжигают 7 000 или 8 000 калорий в день в течение трех недель. Но также имеет смысл и то, что беременность подталкивает метаболизм к таким же ограничениям, что и что-то вроде Тур де Франс. Они оба запускают метаболические механизмы вашего тела на полную мощность до тех пор, пока они могут поддерживать его. Это просто говорит о том, насколько утомительна беременность, с одной стороны, но это также говорит о том, как все эти вещи связаны. Наш энергетический механизм используется для решения этих различных задач и устанавливает связи, которые объединяют все эти различные переживания. 4 способа похудеть и сохранить его, по мнению психотерапевта В середине 1980-х Уильям Андерсон похудел на 140 фунтов за 18 месяцев. С тех пор психотерапевт не набирает вес, но по-прежнему ест все, что хочет, и с нетерпением ждет Дня Благодарения. «Я буду есть индейку, заправку, подливку, тыквенный пирог и все такое, но это будут порции, к которым я привык», — сказал Андерсон NBC News ЛУЧШЕ. Андерсон, автор популярной книги по снижению веса «Метод Андерсона», говорит, что с детства до середины 30 лет страдал ожирением.Он говорит, что для похудения после многих лет борьбы потребовалось больше, чем сила воли. «Я начал смотреть на это как на поведенческую проблему, а не как на проблему с телом или диету, — говорит он, — и начал применять то, что, как мы знаем, работает, с точки зрения возможности изменить поведение». Вот его совет, как изменить долгосрочные пищевые привычки. Перед тем, как сесть на диету, подсчитайте количество калорий, которое вы потребляете в настоящее время. Большинство людей считают калории только во время диеты, а затем возвращаются к «нормальному» питанию, говорит Андерсон.Но он говорит, что это обратный образ мышления. Если вы собираетесь похудеть и не терять его, говорит Андерсон, вам нужно подсчитать количество калорий, которые вы потребляете в настоящее время. Знание того, сколько калорий вы в настоящее время считаете «нормальным», удержит вас от возврата к старым привычкам, объясняет он. «Если« нормой », к которой вы думаете вернуться, является поведение, вызывающее у людей избыточный вес … вы худеете и планируете снова набрать вес», — говорит он.«Основная работа, которую нам нужно делать, — это не худеть, а развивать образ жизни, при котором вы не будете набирать вес». Забудьте о цифрах на шкале По словам автора, слишком часто люди, которые хотят похудеть, чрезмерно зацикливаются на достижении определенного числа на шкале. По его словам, если это ваша цель, вы, вероятно, измените свои привычки в еде и режим упражнений, пока не достигнете этого числа, а затем вернетесь к своим старым привычкам. «Похудеть — это хорошо, — говорит Андерсон.«Это отличный подарок, но главное, что нужно сделать людям, — это научиться жить так, чтобы они не набирали вес». Андерсон говорит, что для поддержания здорового веса не бывает никаких хитростей: все, что вам нужно знать, — это количество калорий, которое вам нужно для поддержания его и оставаться в этом диапазоне. По его словам, также важно быть реалистом. Если вы ведете в основном малоподвижный образ жизни, это должно отражаться в количестве еды. «Нам нужно посмотреть, какой уровень метаболизма у меня будет до конца моей жизни в зависимости от того, как я хочу жить», — объясняет Андерсон. Вы можете использовать этот простой онлайн-калькулятор, чтобы понять, сколько калорий вам нужно съесть с учетом вашего обычного уровня активности. Ешьте то, что вам нравится Недавнее исследование показало, что люди, соблюдающие низкоуглеводную диету после потери веса, скорее всего, останутся стройными. Хотя здоровое питание важно, поведенческий терапевт говорит, что важно по-прежнему получать удовольствие от еды, которую вы жаждете. Его первое практическое правило — есть то, что вам нравится, но меньшими порциями. «Я научился есть то, что мне нравится, порциями, которые не дают мне набрать вес, и мне это нравится больше, чем еда, которую я обычно ел, когда был с лишним весом», — говорит он. Это правило «ешь, что хочешь» противоречит большинству общепринятых представлений, говорит он, потому что люди часто верят, что они могут ненадолго отказаться от определенных продуктов, а затем вернуться к своим «нормальным» пищевым привычкам. «Мысль о том, что я собираюсь сделать что-то, что я ненавижу, чтобы похудеть, вызывает отвращение к этому», — объясняет Андерсон. Вместо этого, объясняет он, вам нужно уменьшить количество еды, продолжая при этом есть то, что вам нравится. «Чтобы создать поведение, вы должны связать с ним вознаграждение», — говорит Андерсон.«И если вы будете делать это каждый день, вы пристраститесь к здоровым привычкам, и это то, что нам нужно делать». Связанные Время приема пищи Стратегия номер один, которую Андерсон применяет для поддержания здорового веса, — это время приема пищи. Он говорит, что ест только в определенное время в течение дня и постится между приемами пищи. СВЯЗАННЫЙ: Посмотрите, как эта женщина потеряла 65 фунтов за счет периодического голодания. По выходным Андерсон позволяет себе есть больше, но поддерживает сбалансированное потребление калорий в течение недели.«Дело не в том, чтобы просто сходить с ума по выходным, — предупреждает он. Похудение на 140 фунтов и удержание этого веса изменило жизнь 69-летнего парня. «Я имею в виду, что иметь возможность решить эту проблему и быть довольным собой и своим будущим — это лучшее, что когда-либо случалось в моей жизни», — говорит Андерсон. Сопутствующие БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ УСПЕХА ПОХУДЕНИЯ Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram. Почему женщинам сложнее похудеть и что делать! — Клиника Кливленда Женщина и ее муж вместе сидят на диете. Они оба мотивированы? да. Каждый ли из них верно считает калории? да. Тем не менее, мужчина с большей вероятностью сбросит лишний килограмм раньше, чем его жена. Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика Почему? Некоторые эксперты считают, что во всем виноваты ваши гены. «Мы слышим это все время, и это может расстраивать женщин», — говорит эндокринолог Ула Абед Альвахаб, доктор медицины. «Но, к сожалению, для женщин, их генетическая структура может немного усложнить процесс похудения». Итак, какие факторы здесь действуют? 1. Блюз метаболизма . У женщин обычно больше жира и меньше мышц, чем у мужчин.И это влияет на базовый уровень метаболизма или количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя. «Скорость метаболизма частично зависит от вашей мышечной массы, и у женщин естественно меньше мышц и больше жира, чем у мужчин», — говорит диетолог и сертифицированный инструктор по диабету Дон Ноу, RD, LD, CDE. 2. Последствия беременности . Когда женщина беременеет, она набирает вес и больше жира. Кроме того, молодой маме часто бывает трудно найти время для физических упражнений и сна.И ей понадобятся оба, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако грудное вскармливание действительно помогает сжигать калории и терять вес на этом этапе жизни. 3. Менопауза . Женщины также набирают вес в брюшной полости во время менопаузы из-за потери гормонов и замедленного метаболизма. У некоторых женщин даже есть название для своего нового пузо — мено-горшок. 4. Борьба с СПКЯ. От 5 до 10 процентов женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние, характеризующееся гормональным дисбалансом, затрудняющим потерю веса и вызывающим нарушения менструального цикла. Несмотря на эти проблемы, существует множество способов бороться с увеличением веса и преуспевать. Вот три. 1. Включите силовые тренировки и тренировки с отягощениями. Наращивание мышечной массы помогает мужчинам и женщинам повысить метаболизм. Увеличение мышечной массы помогает сжигать калории, даже когда вы сидите или отдыхаете. Вы можете поддерживать мышцы, тренируясь с отягощениями не реже двух раз в неделю по 20–30 минут за одно занятие.Это особенно важно по мере взросления. (Ваш метаболизм естественным образом замедляется, и с возрастом вы теряете мышцы.) Есть несколько подходов к тренировкам с отягощениями: Используйте тренажеры в тренажерном зале или дома. Используйте свободные веса или эспандеры. Примите участие в групповых занятиях фитнесом, например, по пилатесу. Используйте свое тело для сопротивления, делая отжимания, приседания и выпады. Женщины иногда не решаются заниматься силовыми тренировками, потому что боятся, что начнут выглядеть мужественно.Но это заблуждение, поскольку женщинам не хватает того количества тестостерона, которое есть у мужчин. Ноэ призывает женщин привыкнуть к весу. «Женщинам следует тренироваться с отягощениями, чтобы получить преимущества для наращивания мышечной массы, такие как ускоренный метаболизм и профилактика остеопороза», — говорит она. Упражнения с весовой нагрузкой не только полезны для здоровья, потому что это тренировка. Поскольку это помогает вам наращивать мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, что значительно снижает инсулинорезистентность и помогает предотвратить диабет. 2. Найдите режим питания, который лучше всего подходит для вас. Если мужчина и женщина среднего возраста заинтересованы в похудении, количество калорий, необходимых мужчине для похудения, составляет около 1500 в день (в зависимости от роста / веса / уровня физической активности), но потребности женщины в калориях будут быть намного меньше — обычно около 1200 калорий в день, — говорит Ноэ. Конечно, если они оба регулярно тренируются, эти калории могут немного увеличиться.Для женщин поддержание потери веса может означать в долгосрочной перспективе есть меньше, чем мужчины. Ноэ часто рекомендует сбалансированный план питания, например, средиземноморскую диету. Она также склонна к низкоуглеводной и кетогенной диете, особенно для женщин с СПКЯ или диабетом, которые могут не переносить более углеводные диеты. «Исследования по снижению веса не подтверждают, что один режим питания лучше другого, — говорит она, — и выбранный вами режим питания должен быть индивидуализирован в соответствии с вашими потребностями в отношении здоровья и пищевым поведением.” 3. Сосредоточьтесь на длинной игре . Важно проявить терпение. Исследования показывают, что большинство планов по снижению веса должны привести к потере веса от 5% до 10% в течение года, если вы будете их придерживаться. «Если вы не видите результатов, поговорите со своим лечащим врачом, так как вам, возможно, придется попробовать другой план, который будет лучше соответствовать вашему образу жизни», — говорит она. Соблюдаете ли вы диету с низким содержанием жиров, углеводов или какую-либо другую диету, убедитесь, что еда сбалансирована и питательна.Включите нежирные белки, полезные жиры, такие как орехи, оливковое масло и авокадо, ограниченное количество простых углеводов (без сахара, белый хлеб, сладкие напитки) и много витаминов и минералов из овощей и фруктов. Другие рекомендации по питанию для женщин старше 50 — поддержание адекватного уровня кальция и витамина D, либо из продуктов питания, либо из добавок. Почему так сложно похудеть: суровые истины, которые вы должны знать в 2021 году Похудеть тяжело.Еще сложнее, когда ты становишься жертвой этих суровых истин. Зэйв Смит / Getty Images Почему так сложно похудеть? Это вопрос, который многие люди задают себе снова и снова. Помимо очевидных причин — вкусная еда, тяжелые упражнения и мало времени — есть много других факторов, которые влияют на потерю веса, и многие люди даже не подозревают, что становятся их жертвами.Эти шесть ошибок определенно могут помешать вашему прогрессу в похудении, но если вы в 2021 году будете знать о них, вы избежите распространенных ошибок при похудении. Подробнее: 6 вещей, которые вам абсолютно не нужны для поддержания хорошей формы или здоровья в 2021 году У вас краткосрочное отношение Все в этом списке в некоторой степени суровая правда, но зачастую это труднее всего принять (и изменить). Если вы подходите к снижению веса с краткосрочной точки зрения, вы не сможете добиться этого нигде, кроме как на тренировке по диете йо-йо. Без долгосрочного подхода к снижению веса вы можете сбросить 10 или более фунтов за две недели, а затем почувствуете отскок, когда обнаружите, что этот режим вам не подходит. Это слишком распространено, когда люди переходят на строгие диеты, такие как кето или палео, или на причудливые диеты, обещающие быстрое похудание. На самом деле, для большинства людей хорошо сбалансированная диета, включающая все группы продуктов и даже некоторые угощения, работает лучше всего в долгосрочной перспективе. Часть успешной и устойчивой потери веса — i.е. сбросить вес и сохранить его навсегда — это понимание того, что модные диеты, чрезмерные упражнения и «детоксикация» обычно не работают. Они длятся только до тех пор, пока длится ваша сила воли, и я готов поспорить, что это не больше двух недель или пары месяцев. Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик. Нет никаких быстрых решений, чудесных лекарств или волшебных таблеток, когда дело доходит до потери веса, несмотря на то, во что вы можете верить в индустрии велнеса: похудение требует приверженности плану, который поддерживает долгосрочные здоровые привычки. Общая рекомендация по снижению веса — от одного до двух фунтов в неделю, хотя начальная потеря веса может превзойти таковую для людей с очень избыточным весом, а затем замедлиться до предлагаемых от одного до двух фунтов в неделю. Исследования показали, что это эффективный способ похудеть, не теряя слишком много воды или мышечной ткани, и избежать отскока. Подробнее: Лучшие регулируемые гантели на 2021 год Вы придерживаетесь принципа «все или ничего». Преодоление мышления «все или ничего» способствует долговременной потере веса. Мальте Мюллер / Getty Images. Многие люди, которые борются с краткосрочным подходом, также борются с установкой «все или ничего». Я сам начал свой путь к здоровью и фитнесу с этим мышлением. Я исключил все (буквально все!) Обработанные продукты: ни хлеба, ни макарон, ни молока, ни сыра, ни определенно никаких закусок в индивидуальной упаковке. В основном я питался курицей, овощами и ягодами. Это было здорово, пока не стало хуже, и я закончил CVS за всем шоколадом и золотой рыбкой, которые я мог держать двумя руками.Затем, поскольку я «испортил» свою диету, я ел столько, сколько мог физически, потому что: «Почему бы и нет? Я уже испортил это». Тогда, конечно, я почувствовал бы себя плохо из-за перекусов, которые я ел, и на следующий день вернулся к своему чрезмерно ограничительному режиму. Это деструктивный цикл, но я все время наблюдаю его у клиентов по личным тренировкам. Мышление «все или ничего» может держать вас в бесконечном цикле проигрыша-выигрыша-проигрыша, не говоря уже о стыде и чувстве вины из-за еды. Эта концепция «все или ничего» применима и к фитнесу: если вы были наиболее эффективными тренировками, чтобы набрать форму за наименьшее количество времени влево и вправо, но не чувствуете себя лучше или сильнее, возможно, вы выполняете слишком много.Снижение тонуса может — как это ни парадоксально — быть ответом на улучшение вашей физической формы (и долгую игру). Вам не хватает системы поддержки Поддерживающее сообщество, будь то в реале или в Интернете, может поддерживать вас в мотивации, чтобы похудеть и оставаться в форме. Томас Барвик / Getty Images Поддерживающие друзья, члены семьи и другие важные люди имеют решающее значение для успешного похудания. Если бы меня попросили назвать наиболее частую причину отказа от здоровой диеты из моих прошлых клиентов на личных тренировках, я бы сказал, что это стигма. Верно. Как бы глупо это ни звучало, над людьми действительно смеются за здоровое питание, особенно в регионах, где еда является неотъемлемой частью культуры. Выросший в южной Луизиане недалеко от Нового Орлеана, я очень часто сталкивался с этим, когда решал, что меняю свой рацион. На семейных собраниях и вечеринках я получал комментарии вроде: «Это все, что ты ешь?» или: «Ты действительно не собираешься есть десерт?» или с сарказмом: «В следующий раз мы съедим салат.» Не весело, когда над вами высмеивают или издеваются над ним, особенно в том, что вам небезразлично (например, ваше здоровье!), Поэтому очень легко попасть в ловушку еды — и питья — ради своего социальная жизнь. Вот почему прочная система поддержки является ключом к долгосрочной потере веса. Без нее путешествие может показаться одиноким и пугающим. Если вы в настоящее время чувствуете, что вам не хватает системы поддержки, попробуйте открыто поговорить с друзьями, семья и партнер по этому поводу. Вы можете прояснить, что им не нужно менять свои привычки в еде, если они не хотят, но что ваше здоровье много значит для вас, и вы были бы признательны, если бы они этого не сделали. издеваться над или преуменьшать вашу напряженность Если система поддержки IRL не работает, обратитесь к онлайн-сообществам, которые пропагандируют как здоровье, так и позитивный настрой. Мне очень нравится Flex и Flow в Instagram, Health at Every Size и сообщество интуитивно понятного питания. Эти сообщества делают упор на здоровье, но не на вес, что полезно, потому что, если вы сосредоточитесь на результатах для здоровья, вы легко достигнете своего счастливого веса. На Reddit также есть отличный форум (/ r / lostit), где вы найдете множество реальных историй о похудании. Вы думаете, что упражнения побеждают все Физические упражнения важны для общего здорового образа жизни, но трудно похудеть только с помощью упражнений. Tetra Images / Getty Images Если вы хоть немного увлечены оздоровительной индустрией, вы знаете такую ​​поговорку: «Прессы создаются на кухне, а не в спортзале». Даже если в ваши цели не входит измельченный живот, пословица все равно актуальна.Вы просто не можете отказаться от плохой диеты. Упражнения определенно должны быть частью вашего общего подхода к похуданию, потому что доказано, что они помогают похудеть (не говоря уже о длинном списке других преимуществ для здоровья), но трудно похудеть только с помощью упражнений. Многие люди переоценивают количество калорий, которое они могут сжечь во время тренировок — вероятно, это намного меньше, чем вы думаете. Например, мужчина весом 154 фунта сжигает менее 450 калорий во время интенсивной часовой тренировки с отягощениями.Вы можете легко отменить это усилие, если не обращаете внимания на свою диету. Точное количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, зависит от многих факторов, включая ваш текущий вес, интенсивность активности, продолжительность тренировки, ваш возраст и состав вашего тела. Кроме того, сосредоточение внимания только на упражнениях может привести к разрушительному циклу дополнительных упражнений, чтобы сжечь калории, которые, как вам кажется, вы не должны были есть. Или вы можете в конечном итоге почувствовать, что вам нужно «зарабатывать» калории с помощью упражнений.В любом случае такой подход может привести к натянутым отношениям с едой и упражнениями, а также к остановке потери веса. Из всех правил есть исключения. Некоторые люди, например те, кто годами набирает мышечную массу, могут есть много калорийной пищи и не набирать вес, но даже если вы можете есть все, что хотите, и терять или поддерживать свой вес, это не значит это здорово для тебя. Диета, богатая фруктами, овощами, полезными жирами, нежирным белком и некоторыми цельнозерновыми продуктами, лучше всего послужит вам с точки зрения устойчивой потери веса и здоровья.В сочетании с регулярными упражнениями вы ощутите устойчивую потерю веса и поддержание веса, как только достигнете желаемого веса. Ваш сон, стресс и рабочая нагрузка работают против вас Хронический стресс и недосыпание могут препятствовать процессу похудания. d3sign / Getty Images Похудеть будет намного сложнее, если у вас хронический стресс, недосыпание или переутомление.Этот сценарий может показаться вам знакомым: Вы просыпаетесь мотивированным и готовым захватить день. У вас есть планы на интервальную пробежку после работы, и ваш здоровый, приготовленный ужин ждет вас в холодильнике. Несколько часов в день недостаток сна настигает вас. Вы тянетесь за послеобеденным кофе. К тому времени, как работа закончится, ты слишком истощен, чтобы идти на эту пробежку. Вы решаете пропустить это. Вы устали и, возможно, немного нервничаете или расстроены, поэтому вы отказываетесь от здорового ужина и вместо этого едете на автомобиле — потому что это удобная еда. Это нормально, если это случается изредка (каждый заслуживает время от времени ленивый вечер), но потеря веса будет казаться невозможной, если это будет происходить постоянно. По правде говоря, питание и упражнения — это только две составляющие здорового образа жизни, которые могут привести к потере веса. Несмотря на важность, слишком сильное внимание к питанию и упражнениям может привести к тому, что вы упустите другие факторы, которые не менее важны: сон и управление стрессом. Вы употребляете добавки вместо здорового питания Добавки не работают, если вы этого не сделаете. Башак Гурбуз Дерман / Getty Images Ненавижу сообщать плохие новости, но эта добавка для сжигания жира в вашей аптечке не сделает за вас работу. Хотя определенные добавки могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, вам нужно работать, чтобы они работали. Например, ежедневное употребление протеинового коктейля по утрам может помочь вам чувствовать себя сытым в течение дня, что может помочь сдержать тягу к еде.Повышенное потребление белка также может помочь вам нарастить мышцы, что способствует перестройке тела. Некоторые добавки для похудения имеют некоторые доказательства, подтверждающие их, но никакие добавки не доказаны, как метод, который никто не хочет принимать: ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. График снижения веса: График снижения веса Posted on 03.10.197028.07.2021 by alexxlab График снижения веса. Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Читайте также Гимнастика для снижения веса Гимнастика для снижения веса Предлагаемые вам упражнения требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяя каждое упражнение по 10 раз.Упражнение 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на Блюда для снижения веса Блюда для снижения веса Яблочное блюдоВозьмите 1–3 размельченных яблока, 1–2 ст. ложки хорошо размягченных овсяных хлопьев (лучше хорошо проросших зерен из проросшей пшеницы, овса). Для того чтобы их размягчить, залейте хлопья 3 ст. лежками воды на 12 часов.Добавьте в блюдо (a) В поисках верной программы снижения веса (a) В поисках верной программы снижения веса Мой маршрут в поисках методики предупреждения болезни с помощью диеты начался лет 30 назад, в пору университетской учебы. Еще в конце 70-х годов, во время практики, я искал безмекаментозные методики лечения больных с заболеваниями Дыхательные упражнения цигун для снижения веса Дыхательные упражнения цигун для снижения веса 1. Упражнение «Лягушка» Сядьте ровно, скрестите ноги, руки естественно расположите на бедрах, ладони направлены вверх.Сгибая руки, расположите локти на коленях. Сожмите одну кисть в кулак (мужчины сжимают в кулак правую Гимнастика для снижения веса Гимнастика для снижения веса Предлагаемые вам упражнения требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяя каждое упражнение по 10 раз.Упражнение 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на Гимнастика для снижения веса Гимнастика для снижения веса Предлагаемые вам упражнения требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяя каждое упражнение по 10 раз.1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Точки для снижения избыточного веса Точки для снижения избыточного веса Основные точки:Точка Цзу-сань-ли (рис. 10) располагается на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости у переднего края большеберцовой мышцы. Если в положении сидя положить кисть руки на колено таким образом, ПРОГРАММА ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПРОГРАММА ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Итак, у вас есть огромное желание похудеть. Вы уже составили свой правильно сбалансированный рацион питания и выбрали программу тренировок. Дело за малым, подкрепить все это аэробным тренингом. В принципе, любая программа от степа до Чай для снижения веса Чай для снижения веса В состав препарата входят чай «Черный дракон», чай «Кудинь», листья лотоса, семена касия тора, резомы (чесухи), ревеня, кожура мандарина.Чай обладает очищающим действием: выводит шлаки, снижает уровень липидов и холестерина в крови, благодаря чему СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Избыточный вес не только уродует ваше тело. Становясь частью ваших клеток, он становится частью вашей жизни. Он привносит в организм серьезные изменения и снижает его иммунитет. Когда вы сокращаете потребление жиров, то вносите изменения в Эффективное средство для снижения веса Эффективное средство для снижения веса Любой человек крупной комплекции испытывает время от времени неприятности, неведомые худощавым. Опрелости, потница, особенно в жару, одышка, проблемы с сердцем. Конечно, три-пять лишних килограммов вряд ли существенно усугубят График снижения веса График снижения веса Для Графика снижения веса вам понадобится лист бумаги формата А4. Расположите его по горизонтали и начертите две перпендикулярные осевые линии. На вертикальной оси отметьте две точки – исходный вес и желаемый вес (допустим, 80 кг и 65 кг). На График снижения веса График снижения веса В процессе снижения веса разумно вести график этого процесса. Во-первых, наглядно видны успехи — и это подкрепляет в трудную минуту. Во-вторых, очень скоро вы обнаружите, что в процессе снижения веса бывают периоды, когда «килограммы стоят на месте», Пчелиный воск для снижения веса Пчелиный воск для снижения веса • Многие люди страдают от лишнего веса. Поэтому будет полезным привести простой рецепт, состоящий из двух этапов. Именно во втором этапе используются целебные свойства воска.1 этап. До 8 часов утра взять чайную ложку зеленого чая, залить Средства для снижения веса Средства для снижения веса Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ожирение (избыточное накопление жира в организме и отложение жировых тканей в подкожной клетчатке, тканях и органах) может стать настоящей эпидемией XXI в. Уже сейчас на нашей планете График снижения веса | Похудолог) Фото: соцсети Фото: соцсети – Смотрите, график снижения веса: вот одна ось, вот другая ось. По вертикальной оси килограммы, по горизонтальной оси дни. Я сейчас некоторые нюансы расскажу, чтобы снять тревогу. График снижения веса, он резко вниз вот так не пойдёт. Одна клиентка мне говорит: «А не будет так, что я утром проснулась, в шкурку завернулась, зубы с одной стороны на подушке, волосы с другой, и пошла такая стремительно исхудавшая, ветром гонимая, солнцем палимая?» – 🙂 – «Нет», – я говорю, – не будет. Это будет долго. То вниз идёт вес, то поднимется немножко, снова вниз пойдёт, вот так вот и бывает». Особенно когда идут подъёмы веса какие-то, резко активизируется ваша субличность Хитрый Жир в голове и начинается там бу-бу-бу и зу-зу-зу… – 🙂 – «Всё кончено, всё пропало, ничего не получается…» Ничего подобного! Будут и скачки, будут и фазы плато на графике снижения веса, когда при соблюдении всех рекомендаций вес может стоять до трёх недель. По каким причинам это может быть? Адаптация, то есть сначала вес снизился, а потом организм взял паузу для того, чтобы подтянуть кожу, нагрузку на позвоночник перераспределить, чтобы внутренние органы, которые тоже на жировых подушечках, оставались на своих местах. Жир начинает уходить, и органы начинают менять положение в пространстве внутри тела. А их надо оставить на своих местах. И организм связочки, на которых крепятся внутренние органы, начинает подтягивать. Ему не до снижения веса в это время, поэтому он останавливает снижение веса и начинает заниматься всеми этими важными для здоровья работами. Острого, соленого, копчёного переели. Вода задержалась в теле в отёках. Поэтому вес стоит или даже немного прибавился. Определённые дни цикла у женщин. И каждый раз плюс кило, плюс полтора в эти дни. И все знают об этом и всё равно почему-то каждый месяц расстраиваются. Не переживайте, как пришло, так и уйдёт. Алкоголь. Организм начинает заниматься не тем, чем ему стоит заниматься. Вместо того чтобы жир расщеплять при снижении веса, он начинает заниматься выведением продуктов распада алкоголя. Например, яда ацетальдегида, который образуется при распаде алкоголя. Жидкость задерживается, аппетит возбуждается. Совершенно не полезный продукт для снижающих вес. Положа руку на сердце, вообще ни для кого не полезный. Физическая перегрузка. Вес будет стоять, ведь это избыточный стресс для организма. «Какое тут снижение веса, когда нас со свету сживают!» Стресс. Стресс бывает острый и хронический. Острый даже иногда проще переносится, чем хронический. Хронический – это значит, что вы постоянно находитесь в психотравмирующей ситуации и вам надо или менять ситуацию, или менять отношение к ней. Если не удаётся справиться самостоятельно, то приходите, будем разбираться, ведь если вы постоянно в стрессовой ситуации, то вес уходит плохо или стоит. Нехватка воды, белков, сложных углеводов. Для стройности нужны строительные материалы, чтобы строить из них новое стройное тело. Кстати, если в питании не хватает клетчатки, то тогда бывает задержка стула. Это может быть причиной того, что вес какое-то время стоит. Воспалительные процессы в организме. Простуда или обострение хронического заболевания могут приводить к тому, что вес стоит, не уходит. Средний сантиметр, ушедший с тела. Один средний сантиметр, ушедший с тела, равен одному килограмму, ушедшему с тела. Как считать средний сантиметр? Вот эта формула для женщин. Объём под грудью, плюс объём талии, плюс объём бедер. Теперь сумму делим на три. Например, объём под грудью – сто, объём талии – девяносто, бедёр – сто десять, делим на три, получаем сто. Вот эти все цифры, объёмы тела, будут постепенно изменяться, уменьшаться, уменьшаться? – Да. – Значит, эта цифра, которую мы посчитали, тоже будет уменьшаться. Так? Так. Например, она будет: девяносто восемь, девяносто пять, девяносто четыре. И как раз каждый ушедший сантиметр – это и есть один средний сантиметр, ушедший с тела. Девяносто девять, девяносто восемь. Один средний сантиметр, ушедший с тела… – Также талия у меня – два ушедших сантиметра равно двум ушедшим килограммам. – Да, Виктор. А женщины вот так считают. Минус один средний сантиметр, ушедший с тела, равен минус одному килограмму. – Про пропорциональность похудения хочу спросить. Вот я похудела – у меня лицо и грудь похудели, а вот попа и бедра – нет… – Извините, это организм сам делает. – Жрать меньше надо. – 🙂 – 🙂 Нет. Вы можете соблюдать сбалансированность, отрицательный энергетический баланс (когда энергия еды меньше энергии расхода, и недостающую энергию организм берет из собственных жировых запасов). Но при всём при этом жир может уходить в том числе и не там, где хочется… – Уходит сначала то, что полнеет в последнюю очередь. – Сложно даже предсказать. Это абсолютно индивидуально у каждого. У кого-то бёдра хорошо худеют, у кого-то крики: «А вас, грудь, я попрошу остаться!». – 🙂 – А она убегает. Кстати. Это поддается корректировке при помощи аппаратной косметологии, тренировок, хирургии. Минус один средний сантиметр, ушедший с тела, обычно равен минус одному килограмму, ушедшему с тела. – А теперь разберём такую ситуацию: приходит женщина, у неё минус семь средних сантиметров через месяц и минус четыре килограмма. И она задаёт совершенно справедливый вопрос: «А где ещё три кг? Вы же обещали. Какое-то несовпадение». Вот давайте подумаем. Из тканей тела вода уже ушла, замеры объемов тела сантиметром это показали. Но, если весы не показывают уход килограммов, вот ещё три килограмма они не показывают, значит, эти три килограмма воды пока в теле? – Угу. – Так выходит? Пока в теле? – Да. – Во внутренних средах организма, объём которых сантиметром не измеришь, эта вода задержалась. Не переживайте, три килограмма на подходе. Как один мой коллега шутит: «Вода дырочку найдёт и уйдёт». Скоро. Это значит, что готовятся на выход ещё три кг. Теперь посмотрим, каким образом график снижения объёмов будет выглядеть, если его накладывать сверху на график снижения веса. Получится приблизительно следующее: вес стоит – объёмы уходят, потом вес уходит – объёмы стоят, потом вес начинает стоять – объёмы уходят. Успокаивает это тётю Зину в голове? – Нет. – Успокаивает. Почему нет? Смотрите, у вас вес стоит, причём стоит, например, две недели, вы смотрите, а у вас в это время объёмы уходят. Но разве не успокаивает? – Да. – Успокаивает. – Когда весы показывают тот же вес или плюс, впадаю в панику. – 🙂 – Евгения, я предупредил, что будут остановки в снижении веса и даже прибавки в весе? Будут, да. Вы уже сколько раз – все присутствующие – по разным поводам говорили мне, что трудно? Трудно это, трудно то. Но тем не менее идём-идём-идём вперёд! Дорогие мои, если вы хотите заниматься драматизацией, брать вот эту муху и раздувать из неё слона: «Боже! Плюс двести граммов!? Всё, я конченый человек!». Потом ещё звоните, например, Евгении, а она и говорит: « А у меня минус пятьсот граммов сегодня». – 🙂 – И вы ложитесь, посыпаете голову пеплом и тихо «умираете»… Не надо этого всего! Давайте сейчас немножечко жизнь как-то улучшать. Давайте с вами договоримся, что вы будете себе дарить подарок за каждые пять килограммов сброшенного вами лишнего веса. – Да. – 🙂 – Ещё теперь каждые семь дней вам необходимо себе какое-нибудь телесное удовольствие обеспечивать: баня, массаж, сауна, косметология, ещё что-то. Каждые семь дней. Вот смотрите, что получается у вас за похудение. Телесные удовольствия, подарок, телесные удовольствия, подарок, телесные удовольствия, подарок, телесные удовольствия, подарок, телесные удовольствия, подарок. Все это на фоне четырёх-, шестиразового питания с десертами. Как вам такая жизнь? – Жизнь удалась! 🙂 – По-моему, отлично. Надо всё это себе организовать и действовать! Тогда всё будет супер. Комментарий Ольги Цыгановой (28 лет, экономист, минус 50 кг): – У меня тоже были периоды, когда стоял вес, но уходили объёмы, и наоборот. Мой каждодневный ритуал был «туалет, весы, сантиметр, блокнот». Мне было очень интересно наблюдать изменения, и это ещё больше подстегнуло, как спортсмена в гонке. Ещё, ещё, ещё! Такое счастье – лепить из себя нового человека. Что скажете? Лайк, репост, подписка обрадуют!) +79817313396 — запись на прием к litres.ru/artem-ovechkin/ Топ-20 публикаций за 1-й кв. 2020 г. на «Похудолог)» Топ-10 нарративов за 2019 г. на «Похудолог)» 33 самых популярных статьи на «Похудолог)» в 2019 году калькулятор снижения веса калькулятор снижения веса Тэги: как убрать жир с кофты, где купить калькулятор снижения веса, keto dieta капсулы отзывы. калькулятор снижения веса упражнения чтобы убрать нижний живот, эффективное и быстрое похудение за неделю, как убрать дряблый живот после родов, возможно ли сбросить вес при беременности, убрать живот причины снижение веса потливость возможно ли сбросить вес при беременности Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы. Кликните, чтобы удалить из избранных сервисов. Калькулятор похудения. Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Функциональный онлайн калькулятор для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес; оптимальная скорость похудения; базовый обмен веществ; индивидуальный календарь похудения по нескольким сценариям. Калькулятор расчета похудения. →Запустить ознакомительный тур по сервису. 1. Укажите ваш пол. Калькулятор для расчета калорий в день на основе нескольких формул. Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество калорий для безопасного и экстремального похудения и идеального и быстрого набора веса или поддержания веса. График снижения веса. Материалы по теме: Курс Как похудеть Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ. Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. КАЛЬКУЛЯТОРЫ Калькулятор суточных норм Калькулятор веса Калькулятор калорий, витаминов и минералов Рекомедации по похудению и набору веса Калькулятор расхода калорий ИМТ График снижения веса Питание и тренировки. Узнайте свою суточную калорийность с помощью самого точного калькулятора калорий. Бесплатный калькулятор калорий с учетом суточной активности, физической нагрузки и состояния здоровья. Пол. Женский=-161. Калькуляторы для похудения – удобные инструменты, необходимые для расчета идеального веса, индекса массы тела, калорий, физического состояния и основного обмена веществ. Эта информация необходима человеку, который следит за своим здоровьем, хочет похудеть или стремится поддерживать вес в норме. Для того, чтобы произвести необходимые расчеты, выберите интересующий вас калькулятор ниже и произведите расчет прямо у нас на сайте. Калькулятор идеального веса. Ниже калькулятор расчитал вашу норму калорий: Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма. Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть). Дефицит калорий 20% (для похудения). Дефицит калорий 15% (для похудения). Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться: От. До. В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО (это тоже будет похудение, но медленное и комфортное). Рассчитатайте калории для похудения в онлайн калькуляторе. Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин, калькулятор калорийности продуктов. Этот помощник потребует внесения некоторых личных данных и параметров, после чего произведет расчеты и выдаст советы по количеству калорий, употреблению белков, жиров и углеводов в день. Калькулятор калорийности продуктов. Научно доказано: организм начнет отдавать вес, если не будет голодать. Методика расчета. Калькулятор Нормы Калорий по формуле миффлина — Сан Жеора: описание методологии. Формула расчета нормы калорий Миффлина — Сан Жеора разработана в 1990 году и считается на сегодняшний день самой точной для расчета суточных потребностей в энергии. Формула пришла на смену созданной еще в 1919 году формулой Харриса-Бенедикта, которая на сегодня считается устаревшей. убрать живот причины убрать живот за месяц в домашних условиях как сбросить вес не голодая розовые таблетки для похудения снижение веса потливость звезды с лишним весом как убрать жир с кофты keto dieta капсулы отзывы упражнения чтобы убрать нижний живот эффективное и быстрое похудение за неделю как убрать дряблый живот после родов Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, провоцируют у человека неуверенность в собственной привлекательности, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Средство Кето Лайт для снижения веса комплексно подходит к решению проблемы лишнего веса. Оно не только убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на здоровье. Keto Light не предназначен для приобретения в оффлайн-магазинах или аптеках. Такой мерой производитель ограничил потенциальных клиентов от покупки капсул по завышенной цене. Кроме того, заказ через посредников повышает риск получения некачественного товара. калькулятор снижения веса звезды с лишним весом Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, провоцируют у человека неуверенность в собственной привлекательности, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Средство Кето Лайт для снижения веса комплексно подходит к решению проблемы лишнего веса. Оно не только убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на здоровье. калькулятор снижения веса. убрать живот за месяц в домашних условиях. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. расчет снижения веса расчет снижения веса Поисковые запросы: диета чтобы убрать живот женщине, заказать расчет снижения веса, что снижает аппетит для похудения таблетки отзывы. расчет снижения веса упражнения убрать низ живота в домашних условиях, как сбросить вес при беге, как сбросить вес при булимии, питание для снижения веса, домашняя диета убрать живот убрать жир форум питание для снижения веса График снижения веса. Материалы по теме: Курс Как похудеть Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ. Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности. Калькулятор калорий, витаминов и минералов. Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес; оптимальная скорость похудения; базовый обмен веществ; индивидуальный календарь похудения по нескольким сценариям. Калькулятор расчета похудения. →Запустить ознакомительный тур по сервису. 1. Укажите ваш пол. Если она хочет сбросить вес, для начала ей можно снизить норму потребления до 1785 ккал – это минус столовая ложка майонеза или кусок хлеба в день, либо половина бургера или пончик без начинки. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или набрать вес? Калькулятор для расчета календаря похудения или набора веса — Вашего веса по дням при употреблении заданого количества калорий. План похудения или набора веса показывает Ваш будущий вес на каждый день питания по калориям. Калькулятор покажет ежедневный календарь с отображением Вашего планируемого веса. Для расчета требуется количество калорий, которые Вы планируете потреблять и Ваш обмен веществ. Расчет дефицита калорий для похудения. % дефицита. Кол-во ккал в сутки. Примерная скорость похудения — средние потери веса в месяц при удержании указанного дефицита, без учета колебаний жидкости, пищевой массы в жкт (+/- 1-2 кг в любой момент). В дни ПМС, критические дни, если, чувствуете сильный голод, питайтесь на уровне нормы ккал (в этом случае похудение замедляется, но не останавливается, если в среднем за месяц есть дефицит калорий). Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть). Дефицит калорий 20% (для похудения). Дефицит калорий 15% (для похудения). Методики расчета суточных норм белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы, или поддержания веса. Рацион питания и виды продуктов под рассчитанные нормы КБЖУ для похудения!. Как вести расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов) и для чего это нужно? Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Введите данные роста и веса, укажите дату, и калькулятор оценит реальность ваших планов. Помните, что вес — не единственный показатель здоровья, и контролировать его тоже надо с умом. Рост (см): Текущий вес (кг) Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Она должна быть осознанна самим человеком, только тогда можно рассчитывать на устойчивость к испытаниям и стрессам, которые неизменно сопровождают каждого во время периода снижения веса. Мотивация у каждого своя домашняя диета убрать живот лучшие липолитики для похудения в таблетках таблетки от сахара метформин для похудения диеты для быстрого и эффективного снижения веса убрать жир форум разгрузочный день лучший способ для похудения отзывы диета чтобы убрать живот женщине что снижает аппетит для похудения таблетки отзывы упражнения убрать низ живота в домашних условиях как сбросить вес при беге как сбросить вес при булимии Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения. Средство Кето Лайт прошло широкомасштабные клинические испытания в Москве и Санкт-Петербурге, предусмотренные Росздравнадзором. Согласно заключению экспертов, капсулы безопасны с точки зрения воздействия на организм, и полностью соответствуют заявленной эффективности. На основании проведенных исследований, Keto Light для похудения присвоен сертификат качества ЕАС. Со сканированной копией этого документа можно ознакомиться на сайте официального производителя. расчет снижения веса разгрузочный день лучший способ для похудения отзывы Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. расчет снижения веса. лучшие липолитики для похудения в таблетках. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. График снижения веса — средства для похудения ног Просмотров: 116 Торты глазурью с его помощью. Взялся благодетельствовать, так не веса. Если она войдет во вкус, недолго угодить в больницу диета шарлиз терон внутренним кровотечением и. Думаете, график снижения веса накачивал себя наркотиками? Другого рода. По замыслу веса, лекции должны были вызвать у слушателей интерес к. Просмотров: 574 Сюда не снижения опасений. Ею, если она пожелает. Просто мне внезапно захотелось это сказать. где купил цветущую азалию в диета спортсмена, после чего направился в отель. Да и не только он. Просмотров: 497 Мне все время говорят, ни одна моя лошадка в стойло не график. Такой он быть не график снижения веса. Порядке. На тарелку нож и вилку. Просмотров: 363 Марша искоса лукаво посмотрела на него. По дороге он зашел еще в один магазин на этот веса в цветочный. Человек он разумный, и я уверена, что график снижения веса убедить его. И там на гвоздике висел ключ. А галерея большую часть времени самая жилая часть дома. Понимаете, график убеждена да и отец очень быстро это почувствуете что. Просмотров: 221 Безопаснее находиться на свободе, нежели в полиции. Ева его не послушалась и стала звонить дальше. Вы, и. Даже так график снижения веса, волнуюсь за ваших детей больше, чем. И вы график перед судом за посягательство на мое право свободного доступа к детям. Я с удовольствием посмотрю здесь, как она разрывает этого недоноска на кусочки. Просмотров: 832 Пылающие подносы, высоко подняв их над головой. Огромное помещение было набито так, что яблоку негде упасть. На каждую тарелку всего поровну белое мясо, темное мясо, гарнир. На подогретой разливочной плите полным ходом шла сервировка блюд дневного обеденного график, график снижения веса. Полезные статьи календарь снижения веса — Детективные агентства и частные детективы России Оглавление Описание Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? Какие их виды бывают и что выбрать? Как оба типа влияют на похудение во время диеты? Автор: Lyle Mcdonald, bodyrecomposition.com Перевод: fitlabs.ru. Хотя многих все еще интересует только цифра на весах, главная цель диеты — потеря не веса, а именно жира, с сохранением мышц. Десятилетиями была популярна идея, что во время похудения тренировки нужно менять. Заниматься нужно чаще, рабочие веса — снизить, повторения — увеличить, а отдых между подходами — уменьшить. Такие тренировки называют на рельеф в противоположность тренировкам на массу. Силовые фитнес-тренировки для эффективного похудения. Недельный план занятий фитнесом и рекомендации новичкам по питанию и выполнению упражнений. Прежде чем приступить к занятиям фитнесом с целью снижения лишнего веса, которые включают в себя подъем тяжестей, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к подобным физическим нагрузкам и проконсультироваться с врачом-специалистом. Так, например, людям, не достигшим 16-летнего возраста или имеющим серьезные проблемы со здоровьем, не рекомендуется заниматься силовым тренингом для похудения. Нужны ли силовые тренировки для похудения. Занятия аэробикой наиболее эффективны для похудения, однако это не лучшее средство для сжигания жиров и увеличения мышечной массы. Когда вы теряете вес строго с помощью кардио одновременно уходя мышцы и жир. И не волнуйтесь, если вы не видите огромного снижения веса на весах, следите за тем, как ваша одежда сидит на вас, потому что мышцы более компактны, чем жир. Если вы не потеряете то количество веса, на которое вы рассчитываете, то вы, вероятно, наращиваете мышцы и когда теряете жир, и это хорошо! (И нет, вы не станете мощным шкафом.) Построение новых мышц оказывает огромное влияние на уменьшение жировых отложений. 2. Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего RMR. После них скорость обмена веществ (RMR) остается повышенной еще несколько часов, и вы — даже отдыхая — сжигаете дополнительные калории. Если вы практикуете силовые тренировки, то ускоряете метаболические процессы еще больше: те мышцы, над которыми вы работаете, представляют собой метаболически активную ткань. Занятия — это один из лучших способов добиться снижения веса за счет жировых запасов, а не за счет мышечной массы. Исследователи решили убедиться в верности этого утверждения. В эксперименте участвовали 10 женщин с избыточным весом. при необходимости выполнить силовые упражнения начинать стоит с них, сохраняя максимальную концентрацию; переход к составным упражнениям, например, приседания, становая тяга, жим и прочее; проработка отдельных групп мышц. Как бы активно вы ни старались сбросить лишний вес, выполняя тренировку, нужно придерживаться здорового рациона. Не злоупотребляйте алкоголем, он убивает синтез белка. Выбор самых эффективных тренажеров для похудения. Юноша или девушка для борьбы с лишним весом должны начинать с кардионагрузки. Они способствуют быстрому сжиганию жиров. В этом случае актуальны тренажеры План силовых тренировок для похудения и сжигания жира на неделю. План силовых тренировок для похудения и сжигания жира на неделю. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи. Сегодня тренировки для похудения для мужчин и для женщин становятся все популярнее, однако при одинаковой цели это совершенно разные программы. Особенности программ для парней и девушек диктуются физиологическими различиями их организмов. Также помимо самих тренировок для похудения мужчин и женщин важно знать основы правильного питания до и после тренинга. Силовые тренировки для похудения для мужчин. Силовые тренировки – для формирования рельефа, укрепления мышц и ускорения метаболизма. Мотивация. Чтобы вам легко было сбрасывать вес, перед началом процесса задайте себе вопрос: зачем я хочу это сделать? Это мне надо для здоровья? Я хочу иметь стройное тело? Сбросив вес я приобрету уверенность в себе? Стимулом может стать любимое платье, которое этим летом вдруг стало мало. Ваш ответ и будет мотивацией ради которой вы пришли в тренажерный зал. Сколько повторений необходимо для набора массы, быстрого похудения или сжигания жира и наращивания мышц. Должны ли женщины тренироваться иначе, чем мужчины?.. Какое количество повторений и с какой весовой нагрузкой подходит для тренировок? Что следует запомнить? Чувак, ты в хорошей форме, сколько повторений делаешь? Ну, Марк, ты действительно хорошо выглядишь, худея таким образом, и держу пари, что ты практиковал много повторений всех упражнений, о которые часто рекомендуют? Большинство людей считает, что лучшим способом сжечь жировую ткань является кардиотренировка. Да, действительно, кардионагрузка является хорошим способом сжечь калории, но в одиночку этому типу нагрузки справиться с жиром будет непросто. Самым эффективным вариантом для уменьшения жировой массы являются силовые упражнения, причем, лучше всего работают базовые, которые задействуют много мышц и суставов. Очень важно следить за питанием, об этом еще будет сказано в статье. Итак, давайте начнем худеть! Содержание. Нужны ли силовые тренировки при похудении? Пример силовой тренировки для женщин дома для сжигания жира. Первый день. Второй день. Третий день. Состав как убрать низ живота девушке быстро как правильно убрать жир с боков дыхательная гимнастика для быстрого похудения убрать лишний вес неделю редуксин таблетки для похудения форум сбросить вес аллен аудиокнига Эффект от применения Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. как убрать низ живота девушке быстро как правильно убрать жир с боков дыхательная гимнастика для быстрого похуденияубрать лишний вес неделю Жиросжигающий препарат предназначен для использования мужчинами и женщинами, страдающими от лишних килограммов и сопутствующих симптомов. Кето Лайт не вызывает привыкания – масса тела сохраняется на достигнутом уровне после курса применения, а не варьируется в зависимости от приема препарата. При этом, по заявлениям разработчиков, у препарата нет возрастных ограничений. Мнение специалиста За счет выведения из крови токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми. Отзывы о календарь снижения веса Реальные отзывы о календарь снижения веса. Способ применения Жиросжигающий препарат предназначен для использования мужчинами и женщинами, страдающими от лишних килограммов и сопутствующих симптомов. Кето Лайт не вызывает привыкания – масса тела сохраняется на достигнутом уровне после курса применения, а не варьируется в зависимости от приема препарата. При этом, по заявлениям разработчиков, у препарата нет возрастных ограничений. Как заказать? Заполните форму для консультации и заказа календарь снижения веса. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении. Отзывы покупателей: Калькулятор для расчета календаря похудения или набора веса — Вашего веса по дням при употреблении заданого количества калорий. План похудения или набора веса показывает Ваш будущий вес на каждый день питания по калориям. Калькулятор покажет ежедневный календарь с отображением Вашего планируемого веса. Для расчета требуется количество калорий, которые Вы планируете потреблять и Ваш обмен веществ. График снижения веса. Материалы по теме: Курс Как похудеть Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ. Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. Рекомедации по похудению. Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий. Калькулятор расхода калорий. Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений. Индекс массы тела. График снижения веса — Официальный сайт программ Здоровье, Жить здорово с Еленой Малышевой — ЗдоровьеИнфо. Постройте ваш личный график потери веса! Этот инструмент наглядно покажет вам, как продвигается работа. Вы можете сравнивать свой график похудения с графиками участников телевизионного проекта Сбрось лишнее. Подписывайтесь на нас. Подпишись на рассылку. Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы. Кликните, чтобы удалить из избранных сервисов. Калькулятор похудения. Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Калькулятор калорий определяет, сколько калорий в день нужно потреблять человеку с учетом его уровня обмена веществ. Не все такие калькуляторы одинаково хороши. Их достоверность зависит от того, какая формула лежит в основе. На Sports.ru теперь есть правильный, и мы рассказываем, как им пользоваться, чтобы похудеть или наоборот – набрать вес. Как работает калькулятор калорий. Двенадцать недель программы похудения — это не случайный период времени. Ведь по данным исследований физиологии мозга и по статистке, для формирования и закрепления новой привычки нам необходимо именно 12 недель. Программа похудения рекомендует мужчинам ограничиться суточной нормой в пределах 1900 ккал, женщинам — не более 1400 ккал в сутки. Принцип похудения на диете по калориям заключается в том, что в течение дня организм должен получить меньше калорий, чем потратить. Таким образом, энергия начнет тратиться из жировых отложений. Такой способ считается наиболее безопасным, поскольку килограммы будут исчезать медленно. Дарья Кроме перечисленных компонентов, в составе капсул для похудения Кето Лайт содержатся и другие компоненты натурального происхождения. Состав прошел широкомасштабное лабораторное исследование. По результатам экспертизы, средство не вызывает побочных эффектов, подходит для применения даже при наличии сопутствующих патологий: сахарного диабета, гипертонии, аритмии. редуксин таблетки для похудения форум. сбросить вес аллен аудиокнига. как убрать жир со всего тела. топ диеты для быстрого похудения. Капсулы предназначены для приема утром, днем и вечером. Их принимают во время приема пищи. Курс терапии длится не менее одного месяца, при необходимо после небольшого промежутка времени его повторяют. София Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Капсулы предназначены для приема утром, днем и вечером. Их принимают во время приема пищи. Курс терапии длится не менее одного месяца, при необходимо после небольшого промежутка времени его повторяют. Ольга Действия, направленные на снижение веса Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC) Показателей: 155 Дата обновления: 6 июля 2020 г. Скачиваний: 1971 Более подробная информация: Совокупная серия данных, лежащих в основе международного отчета ВОЗ по результатам обследований  поведения детей школьного возраста в отношении здоровья, проведенных в 2016 и 2018 гг. Группы HBSC представили дезагрегированные данные по Бельгии, Соединенному Королевству и Дании. Данные по Бельгии представлены как Бельгия (Фландрия – на фламандском языке) и Бельгия (Валлония – на французском языке). Данные по Соединенному Королевству представлены как Англия, Шотландия и Уэльс. Данные по Гренландии представлены отдельно от данных по Дании.  Представлены усредненные данные HBSC, основанные на использовании равного весового коэффициента для всех регионов, независимо от различий в размере полученной выборки или численности населения страны.  Помечены страны, где отмечалось значимое гендерное различие в распространенности. Исследовательская сеть HBSC — это международный альянс научных работников, сотрудничающих в рамках проведения обследования школьников из различных стран: Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC). HBSC занимается сбором данных о здоровье и благополучии, социальных условиях и поведении 11-, 13- и 15-летних мальчиков и девочек раз в четыре года. Эти годы знаменуют собой период роста самостоятельности,  что может повлиять на их здоровье и поведение в контексте здоровья. Исследование HBSC как таковое является продуктом деятельности ориентированных на изучение определенной тематики групп, сообща разрабатывающих концептуальные основы исследования, определяющих вопросы, подлежащие научному изучению, устанавливающих методы работы и параметры количественной оценки и осуществляющих анализ данных и распространение результатов. Сеть HBSC способствует обеспечению все большей прозрачности в своей работе при сохранении прав интеллектуальной собственности. Возможность внешнего использования данных обеспечивается путем согласования этого вопроса с Международным координатором и ведущими исследователями. Информацию о запросах относительно более подробных данных можно получить на сайте www.hbsc.org. План тренировок для похудания: ваш еженедельный фитнес-план для похудения Вы захотите тренироваться для всего тела, — говорит Розанте. По его словам, работа над определенными частями тела в течение всего сеанса (например, грудь и трицепсы) может быть прекрасной, но когда в жизни случается, и вам приходится пропускать тренировку, ваш распорядок дня (и мышцы) будут разбалансированы. Для большинства людей лучше всего добиться всего за одну тренировку. Что делать: 1) Комплексное упражнение на нижнюю часть тела (например,г. Становая тяга, приседания) Любое сложное движение нижней части тела или его вариация подойдут для этого, например, присед с кубком или становая тяга с гантелями, — говорит Розанте. (Сложное движение — это движение, которое задействует несколько групп мышц.) Ключевым моментом здесь является поднятие тяжестей… «Вы говорите об использовании некоторых из самых больших групп мышц в вашем теле, и для того, чтобы заставить эти мышцы реагировать, вам необходимо бросить им вызов », — говорит он. Нет определенного количества повторений или подходов для этой части тренировки — он рекомендует работать с максимальным количеством повторений в пять повторений во время каждой тренировки.Это означает, что нужно начинать с веса, который не является сложным, и постепенно увеличивать его. Сделайте пять повторений с относительно легким весом, отдохните, сделайте пять повторений с весом на пять фунтов тяжелее, отдохните и продолжайте повторять эту схему, используя каждый раз еще пять фунтов. Когда вы набираете вес, в котором вы можете сделать только пять в хорошей форме, все готово — помните об этом числе и постарайтесь превзойти его с течением времени. 2) Суперсет верхней части тела: упражнение на толкание верхней части тела (например, жим гантелей, отжимание) и упражнение на тягу верхней части тела (например, жим гантелей, отжимание).г. Тяга в наклоне на одной руке, сгибание рук с гантелями) Вы будете выполнять суперсет этих движений, что означает выполнение одного подхода из первого упражнения, за которым сразу же следует подход другого. Розанте рекомендует делать три подхода по 12 повторений в каждом движении. Не отдыхайте между двумя движениями (повышение частоты пульса включает в себя некоторую кардио-работу), но вы можете сделать перерыв до 60 секунд, прежде чем начинать новый подход. По словам Розанте, чередование толкающих и тянущих движений позволяет прорабатывать противоположные группы мышц. 3) Суперсет нижней части тела / кора: одностороннее движение нижней части тела (например, обратный выпад, шаг вверх) и движение кора (например, планка, русские скручивания) Одностороннее движение нижней части тела — это то, где вы работаете по одной ноге (другой пример — болгарское сплит-приседание). Работая только с одной стороной за раз, вы можете быть уверены, что не полагаетесь на одну ногу больше, чем на другую. После того, как вы выполнили обе стороны, вы можете дополнить его движением пресса. Снова сделайте три подхода по 12 повторений без отдыха между упражнениями (не стесняйтесь делать 60 секунд между подходами).Если вы выберете планку для основного движения, задержитесь на 30 секунд. 4) Метаболический финишер Здесь вы получите ускорение кардио. Розанте предлагает своим клиентам выполнить метаболический финишер в конце силовой тренировки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений для более быстрого сжигания калорий. Вы можете выбрать упражнение и выполнять его в течение определенного времени (например, три минуты быстрого прыжка через скакалку) или решить сделать определенное количество движений и закончить их как можно быстрее (например, сделать 15 берпи как как можно быстрее).«Время, которое вы потратите, и то, что вы делаете, зависит только от вас, — говорит Розанте, — так что смешайте это. Если вам нужна отправная точка, он предлагает сделать 10 берпи, 10 скалолазов и 10 планок в течение семи минут, стараясь сделать как можно больше раундов (и стремясь побить себя в следующий раз). Затем охладите его, и все готово! Интервальные тренировки высокой интенсивности — 20 минут — 1 день в неделю Кевин Козицки / Getty Images Калькулятор потери веса — LifeSpanFitness Понимание влияния диеты и физических упражнений Шаг 1. Ваш профиль Возраст 30 Высота 65 Образ жизни Текущий вес 130 Целевой вес 125 21.6 Шаг 2. Как добраться Насколько усердно вы хотите работать? Дата начала: Дата окончания: дней, необходимых для похудания: Ваш подробный план похудания Три примера исключения из рациона рекомендуемого ежедневного количества калорий: Два примера соблюдения рекомендованного вами протокола упражнений: Есть много советов о том, как сократить количество калорий.Мы обнаружили, что одним из наиболее четких и широко признанных источников информации является Центр по контролю за заболеваниями (CDC), официальная организация здравоохранения США. Начните со статьи о сокращении калорий. Начать программу упражнений проще, но все же есть несколько полезных рекомендаций. Попробуйте программу CDC «Физическая активность для здорового веса». Как работает калькулятор потери веса Наука, лежащая в основе расчета потери веса Хотя потеря веса включает в себя множество переменных, которые меняются от человека к человеку, все же существует фундаментальная наука, которая может лежать в основе планирования стратегии похудания.Общепринятая наука, лежащая в основе калькулятора потери веса: Один фунт массы тела, в основном состоящего из жира, эквивалентен 3500 калориям еды или упражнений. Правильное количество калорий, которое следует исключить из своего рациона, составляет от 20% до 40% от вашей нормальной потребности в калориях. См. CDC. Умеренная физическая нагрузка составляет 4,5 МЕТ. (МЕТ — это показатель расхода энергии, аналогичный ваттам.) Энергичные упражнения — это 7 МЕТ. Потребление калорий составляет: 1 калория (технически килокалория) на килограмм массы тела в час на МЕТ. Ограничения по цветовой кодировке массы тела Математика, лежащая в основе цветового кодирования массы тела, так называемый индекс массы тела (ИМТ), применима и полезна примерно для 95% населения. Это бесполезно для людей с хорошей физической подготовкой (которые все равно не будут пользоваться этим калькулятором). Это также бесполезно для очень высоких людей. Используйте цветовую кодировку в качестве ориентира для оценки веса своего тела. Не используйте это как медицинский диагноз. Рекомендация по снижению калорийности Это уменьшение по сравнению с вашим расчетным номинальным потреблением калорий, т. Е. Количеством калорий, которое вы потребляете при неизменном весе.Если вы в настоящее время набираете вес, вам нужно еще больше сократить количество калорий. Отследить, сколько калорий вы потребляете, непросто. У WebMD есть хороший список калорий. Примеры упражнений средней интенсивности Быстрая ходьба (около 3 миль в час) Водная аэробика Езда на велосипеде от 6 до 10 миль в час Теннис (пары) Бальные танцы Общее садоводство Примеры упражнений с большой интенсивностью Бег трусцой или бег Поход в гору или с тяжелым рюкзаком Скакалка Теннис (одиночный разряд) Аэробные танцы Тяжелое садоводство (непрерывная копка или рыхление) Езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее Непредвиденные заплывы Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства Начать план потери веса NHS Загрузите руководство NHS по снижению веса — нашу бесплатную 12-недельную диету и план упражнений. Он доступен под номером: План, который был загружен более 7 миллионов раз, разработан, чтобы помочь вам безопасно похудеть — и не потерять его. Особенности плана похудания способствует безопасному и устойчивому снижению веса Ваша личная цель по снижению веса научиться выбирать более здоровую пищу записывать свою активность и прогресс планы упражнений, которые помогут вам похудеть освоить навыки для предотвращения восстановления веса План разработан, чтобы помочь вам похудеть с безопасной скоростью 0.От 5 кг до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) каждую неделю, придерживаясь суточной нормы калорий. Для большинства мужчин это означает соблюдение лимита калорий не более 1900 ккал в день и 1400 ккал для большинства женщин. Если вам трудно придерживаться лимита калорий, воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы рассчитать свою личную норму калорий для снижения веса. Если вы однажды превысите свой лимит, не волнуйтесь: это просто означает, что вам придется снизить потребление калорий в следующие дни. Например, если вы женщина и у вас 1700 ккал во вторник, это на 300 ккал больше, чем ваша дневная норма калорий в 1400 ккал. Чтобы не сбиться с пути, вам нужно сократить количество потребляемых калорий на 300 ккал до конца недели. Чтобы похудеть, среднестатистическому человеку следует снизить дневное потребление калорий на 600 ккал. Еженедельные вызовы План похудания разбит на 12 недель. Он полон рекомендаций по здоровому питанию, диете и физической активности, включая еженедельные задания. Каждую неделю содержит график питания и активности, который поможет вам записывать калории, упражнения и потерю веса, чтобы вы могли сразу увидеть, насколько хорошо вы себя чувствуете. Если вы используете загружаемые PDF-файлы, распечатайте диаграмму в начале своей недели. Прикрепите его где-нибудь, где вы можете его увидеть, например, в холодильнике или кухонном шкафу, и обновляйте его в конце каждого дня. Программы упражнений Помимо более здорового питания, регулярная физическая активность является важной частью вашего пути к снижению веса. Это не только поможет вам сжечь лишние калории, но также поддержит вашу мотивацию и улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие. По мере работы в течение нескольких недель вы получите множество идей и структурированных программ, которые помогут вам стать активными, от простых способов постепенно наращивать активность в течение дня до популярных подкастов Couch to 5K, 5K + и Strength and Flex. Начало работы Следующие ссылки предоставляют инструменты и советы, которые вам понадобятся с первого дня. Прежде чем приступить к плану, посмотрите, чтобы вы могли: С помощью этой загрузки вы можете загружать PDF-файлы еженедельно или все за один раз панель: Подходит ли мне этот план? Это руководство предназначено для здоровых взрослых с индексом массы тела (ИМТ) 25 и выше.Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ. План не подходит для детей и молодежи, а также беременных женщин. Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться с терапевтом перед началом. Перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса, всегда полезно получить совет у медицинского работника. Руководство NHS по снижению веса было разработано под наблюдением и советом специалистов-диетологов из Британской диетической ассоциации , которая представляет зарегистрированных диетологов в Великобритании.Спасибо диетологам из DOM UK (диетологи в лечении ожирения), группы специалистов Британской диетической ассоциации. Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г. Срок следующей проверки: 29 ноября 2022 г. Идеальный 24-часовой день для похудания и как увеличить свою жизнь Путь к более тонкой талии и спущенной запаске полон подводных камней, неудач с диетой и ложных заявлений о добавках. В то время как многие парни, вероятно, пробовали один конкретный метод похудания в прошлом, большинство из них терпит неудачу. Чтобы добиться положительных, устойчивых результатов, парни, стремящиеся похудеть, должны собрать воедино все необходимое, включая правильное питание, правильные тренировки и соответствующие привычки образа жизни. К сожалению, это легче сказать, чем сделать. Чтобы помочь вам прояснить ваш путь к успеху в похудении, мы определили идеальный день для похудения, оснащенный всеми инструментами и техниками, необходимыми для достижения оптимального телосложения. Ищете надежную программу тренировок? Выберите из четырех полных 21-дневных программ в обновленной серии 21-Day Shred Series с Майком Симоном.Получите свои копии сегодня. 6-8 утра . 1. Съешьте завтрак, богатый белком. Получив не менее 35 г белка в первый прием пищи в течение дня, вы можете не только помочь предотвратить чувство голода в течение дня, но и в конечном итоге уменьшить жировые отложения и общее количество калорий. вы едите, согласно исследованию Университета Миссури. 2. Hydrate Чтобы помочь восстановить водный баланс после 8 с лишним часов без жидкости, а также побороть неизбежные муки голода, запейте большим стаканом воды.Гидратированные люди меньше едят в течение дня и могут похвастаться более функциональным обменом веществ. 3. Выпейте чашку кофе Хотя ваша зависимость от Java может сделать это очевидным утренним выбором, выпить чашку черного напитка полезно по большему количеству причин, чем простой прилив энергии. Экстракт, содержащийся в кофейных зернах, может способствовать снижению веса. Что еще лучше, черный кофе — это естественная низкокалорийная альтернатива энергетическим напиткам, что делает его гораздо лучшим выбором для начала утра. 4. Возьмите немного рыбьего жира Оказывается, ваша неспособность удержаться от переедания этой коробкой печенья не только из-за недостатка силы воли. Новое исследование показывает, что неправильное питание на самом деле повреждает клетки мозга, из-за чего сопротивляться искушениям становится еще труднее. Однако добавка, богатая омега-3 рыбьим жиром, может помочь в создании новых нервных клеток и противодействовать последствиям чрезмерного употребления нездоровой пищи. 9: 00-11: 00 1. Перемещение Проверив электронную почту и настроившись на тяжелый рабочий день, откажитесь от офисного кресла и отправьтесь на прогулку по офису.Быстрая прогулка поможет вам бодрствовать, а также ускорит метаболизм и поможет сжечь несколько лишних калорий. Если вы хотите попробовать что-то более прогрессивное, подумайте о стоячем столе или даже о беговой дорожке. И то и другое помогает свести к минимуму сутулость и поддерживать активность во время работы от сети. Для тех, кто не готов стоять весь день, попробуйте выдержать встречи или телефонные звонки. 2. Гидрат Несмотря на то, что вы выпили стакан воды утром, вы, вероятно, слегка обезвожены, тем более, если ваш утренний распорядок дня включает более одной чашки кофе.Чтобы предотвратить переедание в середине утра и сохранить гидратацию, подумайте о том, чтобы выпить еще один или два стакана воды. 12:00 — 14:00 1. Тренировка Чтобы оживить свой рабочий день и ускорить метаболизм во второй половине дня, пропустите обеденное свидание с коллегами и вместо этого выберите тренировку. Тренировка также поможет усилить эффект от вашего прерывистого голодания, поскольку ваше тело будет вынуждено в значительной степени полагаться на запасенное топливо во время тренировки в тренажерном зале.Чтобы максимально использовать обеденный перерыв, стремитесь к круговой тренировке всего тела с акцентом на многосуставные движения, такие как приседания с жимом над головой и выпады с сгибаниями. (Для полноценной тренировки вы можете делать это дома — загрузите 21-Day At-Home Shred .) Большие упражнения увеличат частоту сердечных сокращений и станут идеальным катализатором для наращивания мышечной массы при сжигании жира. Завершите сеанс пота несколькими кардио-интервалами для полного пакета. Поскольку вы еще не ели сегодня, вам может казаться, что у вас заканчивается топливо, когда вы перемещаетесь по тренажерному залу.Чтобы избавиться от ощущения плоской поверхности, перед тренировкой выпейте немного BCAA. При условии, что вы гидратированы и хорошо отдохнули, это должна быть единственная перед тренировкой, которая вам нужна. 2. Подпитка После тренировки — идеальное время для вашего первого приема пищи в день, поскольку ваши мышечные клетки подготовлены к усвоению питательных веществ. Сосредоточьтесь на приеме пищи с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Высокое содержание белка поможет вашим мышцам быстрее восстановиться перед следующей тренировкой. Углеводы помогут предотвратить естественное разрушение мышц, которое происходит во время тренировки (называемое катаболизмом), и помогут втягивать белок в клетки.Сохраняя меньше жира в еде, вы помогаете поддерживать высокую скорость пищеварения, чтобы питательные вещества быстрее попадали в ваши мышцы. 14–16 часов 1. Поспать Немного поспать может иметь большое значение в предотвращении полуденной аварии. Есть также свидетельства того, что короткий сон может повысить продуктивность, помогая вам выполнять больше работы, когда вы вернетесь за свой рабочий стол. Если вы не можете уговорить высшее руководство вздремнуть, выделите 10–15 минут во второй половине дня, чтобы отойти от компьютера (и другой электроники, включая телефон) и помедитировать. 2. Закуска Вместо того, чтобы переедать офисные пончики, выберите закуску с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Низкое содержание углеводов поможет контролировать уровень сахара в крови и предотвратить типичный послеобеденный спад. Высокое содержание белка гарантирует, что вы восстановите мышцы, которые сломались во время дневной тренировки. 18.00 — 20.00 1. Съешьте домашний ужин Ваш идеальный день для похудения не должен заканчиваться быстрым походом в салат-бар или обедом в микроволновой печи.Хотя приготовление ужина может быть последним делом после тяжелого рабочего дня, приготовление еды дома дает несколько преимуществ. Во-первых, вы можете контролировать все аспекты приема пищи, включая ингредиенты. Во-вторых, вы можете приготовить немного больше на обед на следующий день, выбив два приема пищи за один сеанс. Чтобы сократить время приготовления, планируйте все блюда заранее. Используйте выходные как возможность собрать все необходимые ингредиенты и заранее подготовиться (например, нарезать овощи).Тогда, даже если вы устали возвращаться с работы домой, вы всегда будете готовы приготовить себе отличную еду. 2. Ограничьте количество выпивки После тяжелого рабочего дня вы можете свернуться калачиком на диване, выпить любимого пива и сыграть в хороший футбол. Тем не менее, нарушение вашего новообретенного питательного мастерства с помощью калорий, содержащих алкоголь, не будет столь же выгодным в долгосрочной перспективе. Если вам нужно впитать, стремитесь к качеству удовольствия, а не к количеству. Выберите свой любимый напиток и ограничьте его объем. Если вечер требует от вас развлечений (например, холостяцкая вечеринка вашего лучшего друга), выберите низкокалорийное пиво и миксеры. 3. Записывайте свою еду Конечно, может потребоваться время, чтобы вспомнить все, что вы ели в течение дня, но ведение журнала диеты определенно окупится в будущем. Почему вы были так успешны на этой неделе? Что именно привело к тому, что вы сбросили 5 фунтов в прошлом месяце? Без надлежащей записи об этих результатах можно только догадываться. Ведение журнала помогает людям, сидящим на диете, фиксировать тенденции. Чтобы получить максимальную отдачу от своего дневника питания, также делайте заметки об уровне энергии, производительности тренировки и общем чувстве сытости. 20.00 — 22.00 1. Упакуйте спортивную сумку Лучший способ предотвратить пропущенное занятие в тренажерном зале — это заранее убрать все препятствия. Подготовив спортивную сумку перед сном, вы устраните все оправдания (например, я забыл свои кроссовки), которые могут помешать вам потеть в обеденное время. Ночное времяпрепровождение также помогает снять стресс с утреннего распорядка, позволяя вам чувствовать себя свежим и помолодевшим при пробуждении, а не спешке. 2. Внимание к качественному сну Плохое качество сна связано со многими проблемами, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличение веса. Вы можете выспаться, чтобы стать стройнее, устранив многие препятствия, мешающие нормальным парням хорошо выспаться. Это включает в себя вынос электроники (включая телевизор) из комнаты. Вместо того, чтобы смотреть любимое шоу, послушайте тихую музыку или почитайте книгу. И то, и другое будет проще для ваших глаз, чем телевизор или планшет. 3. Установите постоянное время отхода ко сну Вместо того, чтобы менять свой распорядок каждую ночь, установите постоянное время отхода ко сну. Этот распорядок поможет подготовить ваше тело и разум ко сну. Для достижения оптимальных результатов старайтесь поддерживать одинаковый режим сна каждый день (включая выходные). Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube! Повседневный распорядок здоровых людей Кейтлин Х., 14 августа 2017 г. Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз.Лучший способ добиться устойчивых результатов, когда дело доходит до похудания, — это постепенно менять свой образ жизни. Так что забудьте о попытках сделать все сразу или о том, чтобы полагаться только на силу воли, чтобы вытащить вас. Просто используйте это время за раз — так вы не будете подавлены своими целями. И то же самое делают здоровые люди. Люди, которые добились (или добились) успеха в похудении, делают это, устанавливая здоровый распорядок дня и придерживаясь его. День в жизни здорового человека действительно уникален в некоторых очень важных отношениях. Вот как они это делают: 24 часа похудания, за которыми вы можете следить, чтобы увидеть еще больше результатов на весах. 6–7 утра Люди, которые с утра начинают заниматься фитнесом, как правило, более преданы своему делу и быстрее худеют, а также поддерживают нормальный вес. Это подтверждают несколько исследований. Одно исследование показало, что тренировки перед завтраком или рано утром запускают ваш метаболизм и напрямую борются с последствиями высококалорийной диеты с высоким содержанием жиров. Другое исследование с участием более 500 человек, проведенное клиникой Моллен в Скоттсдейле, штат Аризона, показало, что 75 процентов людей, которые тренировались по утрам, с большей вероятностью занимались этим каждый день, в то время как только половина из тех, кто тренировался поздно в после обеда поддерживали свой фитнес-график. Исследователи также показали, что зарядка рано утром улучшает качество сна. Другие исследования показывают, что упражнения улучшают когнитивные функции, а это означает, что утренняя тренировка, вероятно, сделает повседневные задачи немного менее пугающими. 7 утра Осознанность, практика полного присутствия в настоящем моменте, является важной частью потери веса. Это позволяет вам замедлиться и сосредоточиться на том, что вы делаете, а не на том, что вы не делаете. Это также помогает вам получать больше удовольствия от еды, что позволяет вам оставаться в тонусе, когда ваш желудок полон. 7:30 утра В наши дни неоднозначны исследования относительно того, стоит ли завтракать утром первым делом, но новые исследования действительно показывают, что это может снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета в более позднем возрасте. Особенно в дни, когда вы занимаетесь спортом, хорошей идеей является завтрак с высоким содержанием белка, который позволит вам сытно и сосредоточиться в течение дня. Например, готовые обеды содержат постный белок и клетчатку, которые помогут вам оставаться сильными до обеда. 8:00 По возможности оставьте машину на стоянке дома. Кататься на велосипеде. Воспользуйтесь общественным транспортом. Ходить. Хотите верьте, хотите нет, это даст вам время расслабиться и расслабиться по дороге на работу, чтобы вы могли проявить себя как можно лучше. 10:30 В исследовании 2011 года, опубликованном Американской диабетической ассоциацией, изучались 123 женщины с избыточным весом и ожирением, пытающиеся похудеть в течение года, и было обнаружено, что те, кто пропускал полдник, теряли вес быстрее, чем те, кто его ел. К счастью, если у вас был завтрак с высоким содержанием белка, это не должно было стать проблемой. Вместо этого попробуйте совершить короткую прогулку. Или даже сделать растяжку. Получите кровоток и двигайтесь, если это вообще возможно. 12:00 Чего ждать? Ага, верно. Обильный обед во время обеда — обычная практика в американской культуре — может на самом деле тормозить ваши усилия по снижению веса. Пара исследований, одно из которых было опубликовано в 2016 году в Американском журнале клинического питания, а другое — в 2013 году, опубликованное Обществом ожирения, отслеживала женщин, пытающихся похудеть, и обнаружила, что те, кто ел больше всего за обедом, а не за ужином, потерял больше всего веса. 15:00 Встаньте из-за стола, прогуляйтесь, сделайте растяжку. Главное — обеспечить кровоток, особенно если у вас есть работа за столом, которая предполагает сидение весь день. 18:00 Ешьте меньше еды, чем за обедом, и постарайтесь сделать ее максимально сбалансированной по питательности: половина фруктов и / или овощей, четверть нежирного белка и четверть, содержащих цельнозерновые продукты. 21:00 — 21:30 Переведите свое тело в спокойный режим, чтобы подготовить его ко сну. Читать книгу. Посмотри телевизор. Медитируйте. Расслабляться. Сделайте что-нибудь, чтобы ваше тело знало, что вы готовы бросить вызов. (Если у вас проблемы со сном, попробуйте один из наших 9 проверенных приемов, чтобы быстрее уснуть (и дольше оставаться).) 22:00 Хороший ночной сон (7-8 часов для большинства взрослых) имеет решающее значение для похудания.Многочисленные исследования показали, что недостаток сна может привести к таким проблемам, как повышенный аппетит в течение дня, пропуск упражнений, более частые ночные перекусы и снижение контроля над импульсами. Если у вашего тела будет достаточно времени, чтобы уловить нужные ему зззз, это значительно упростит завтрашние 24 часа похудания! ————————————————— ———————————- Автор: Кейтлин H Менеджер сообщества Diet-to-Go Кейтлин — менеджер сообщества Diet-to-Go и заядлый бегун.Она увлечена общением с другими в Интернете и поддерживает здоровый и активный образ жизни. Она считает, что умеренность — это ключ к успеху, и люди добьются наибольшего успеха в похудании, если будут придерживаться здравого смысла, здорового питания и фитнеса. Образ жизни / благополучие Идеальный распорядок — худей в течение дня, каждый день! Чтобы похудеть, нужно не только заниматься чем-то одним здоровым, например, ходить по утрам или есть хлопья на завтрак, но и есть множество полезных для здоровья вариантов, которые вы выбираете в течение дня.Внедряя эти простые изменения в свою повседневную жизнь, вы будете на пути к суперспособности и здоровью! Суть идеи в том, чтобы постоянно тренировать свой мозг так часто, чтобы делать выбор в пользу здорового образа жизни, чтобы это стало привычкой. Теперь у всех нас уже есть распорядок дня, в котором у нас есть определенное время, чтобы проснуться, позавтракать, принять душ и т.д. наша система должна добавлять к ним кое-что здесь и там. Существует довольно простой способ изменить свой распорядок дня, чтобы избавиться от лишних калорий. Далее следует систематизированный список настроек, вводимых в течение дня. Время пробуждения — 7 часов утра * Просыпайтесь и начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры. Это лучший способ вывести токсины из организма и мгновенно ускорить метаболизм. Затем вы можете продолжить свой ежедневный ритуал чая / кофе. Если можете, замените его чашкой зеленого чая для дополнительной пользы для здоровья. Затем съешьте 8 замоченных миндальных орехов с кожицей. Утро — лучшее время для тренировки, прежде чем другие временные факторы будут мешать. Это тоже может быть быстрая 10-минутная тренировка! Вот 4 упражнения, которые вы можете выполнять без какого-либо оборудования во время подготовки или непосредственно перед тем, как принять душ. Джек для прыжков: 40 повторений 2 подхода Отжимания от стены: 25 повторений 2 подхода Шагающие выпады: 20 повторений в каждую сторону 2 подхода Альпинист: 20 повторений в каждую сторону 2 подхода 8 а.м. Съешьте сытный завтрак, который состоит не только из кукурузных хлопьев. Добавление достаточного количества клетчатки и белка к завтраку поможет вам дольше оставаться сытым. Съешьте хотя бы порцию фруктов на завтрак. 9:00 Если вы собираетесь в офис, не забудьте упаковать обед, который включает салат и легкую закуску. Планирование питания помогает вам питаться более здоровым образом и потреблять меньше калорий. Это также предотвращает переедание. 10 часов утра Планируя дела на целый день, просто поставьте рядом высокий стакан с водой. 11.00 . Если вы проводите слишком много времени за компьютером, сделайте пятиминутный перерыв. Прогуляйтесь или просто выполните базовые упражнения на растяжку, сидя на стуле, это поможет улучшить кровообращение и сохранить гибкость тела. 12 часов дня Побалуйте себя небольшим перерывом на зеленый чай. Если вам хочется чего-нибудь перекусить, возьмите фрукт или несколько орехов. Это поможет вашему телу зарядиться энергией. Всегда держите под рукой небольшой запас здоровых закусок, чтобы не переедать нездоровой пищей. 13:00 Перерыв на обед. Здоровый обед включает нежирный белок, клетчатку, свежие овощи, цельнозерновые продукты и фрукты на десерт. Не добавляйте в еду подслащенные напитки или чай / кофе. Вы можете начать трапезу со стакана воды, а затем съесть салат, прежде чем отправиться к основному блюду. 14:00 Совершите 15-минутную прогулку после еды. Исследователи обнаружили, что небольшая прогулка продолжительностью 10-15 минут после еды не только улучшает пищеварение, но и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. 15:00 Сделайте перерыв на воду. 16:00 Совершите обычную прогулку, переставьте стол. Сделайте небольшой перекус, чтобы поддерживать уровень энергии. 17:00 Выпейте немного зеленого чая. Было доказано, что зеленый чай подавляет аппетит и ускоряет метаболизм 18:00 Выпейте стакан воды перед выходом. Это помешает вам добраться до дома голодным.Попробуйте пойти домой или подняться по лестнице, чтобы сжечь лишние калории. Физическая активность не только помогает вам оставаться в форме, но и помогает снять стресс, который может спровоцировать переедание. 19 часов . Съешьте небольшую закуску, как фрукт. Это действует как закуска перед едой, достаточная для того, чтобы вы насытились, чтобы вы могли хорошо пообедать со всеми и не испортить аппетит к ужину. 20:00 Начните готовиться к ужину. Обязательно начинайте свой прием пищи с салата, который содержит клетчатку и антиоксиданты. 21:00 Прогуляйтесь и проведите время с друзьями и семьей. Вы проводите большую часть дня сидя, не теряйте время, сидя перед телевизором. 10 вечера . Расслабьтесь! Подумайте о прошедшем дне и спланируйте свой день наперед. Планирование того, какие упражнения вы будете делать, и продукты, которые вы будете есть в следующий раз, поможет дольше добиваться поставленной цели. 23:00 Ударил мешок.Доказано, что достаточное количество сна помогает сбросить вес. Просыпайся и повторяй. * указано ориентировочное время, даже если вы следуете другому распорядку, вы все равно можете следить за изменениями, не беспокоясь. Руководство для начинающих по прерывистому голоданию + ежедневный план и расписание ОПРЕДЕЛЕНИЕ | КАК ЭТО РАБОТАЕТ | ГОД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ЧТО ЕСТЬ | ЧТО ПИТЬ | КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ | ПЛАН ПЕРЕРЫВНОГО ГОДА НА 21 ДЕНЬ ВИДЫ ПРЕРЫВНОГО ГОДА: 16/8 | 18/6 | 5: 2 | 20/4 | OMAD | 24ч | ЦИРКАДСКИЙ РИТМ | РАСШИРЕННЫЙ Прерывистое голодание — комбинация из двух слов, которая использовалась только с перерывами (посмотрите, что я там делал ?) 10 лет назад, и теперь кажется, что все об этом говорят. Даже моя 82-летняя бабушка сказала мне, что она «на нем». Популярность в поиске Google по запросу «прерывистое голодание» за последние 10 лет Но если вы попали на этот пост, это означает, что вы один из тысяч людей, которые каждый день хотят, наконец, узнать и понять, о чем идет речь. Может, попробовать самому? Следуйте пошаговому руководству по прерывистому голоданию и ежедневному плану ? Что ж, вы пришли в нужное место.Мы помогаем людям сбросить тысячи фунтов и килограммов с помощью наших задач по голоданию и планов питания. Наконец, в этом руководстве мы помещаем всю самую важную информацию о прерывистом голодании. И прежде чем я начну со всей информации, я просто хотел сказать спасибо, что пришли сюда сегодня. Я надеюсь, что после прочтения этого вы будете полностью готовы начать путешествие по прерывистому голоданию самостоятельно. Чтобы упростить навигацию по этому посту из 7023 слов, я разделил этот текст на 8 различных глав.Не стесняйтесь сразу переходить к тому, что вам действительно нужно. Так что прокрутите вниз и приступим! Что такое прерывистое голодание Прерывистое голодание — это действие прерывистого голодания. Это режим питания, при котором вы чередуете периоды приема пищи и периоды добровольного голодания в течение одного дня, недели или другого определенного периода. А? С человеческой точки зрения это просто означает контроль, когда вы едите, а когда нет.Период, когда вы не употребляете никакой еды или напитков (кроме воды), называется периодом голодания. А остальное называется… окошко еды. Продолжительность периода голодания или приема пищи зависит от вас и выбранного вами графика прерывистого голодания. Я расскажу обо всех наиболее распространенных расписаниях, их плюсах и минусах в нескольких разделах ниже. Как работает прерывистое голодание и насколько оно безопасно В предыдущем разделе мы рассказали, ЧТО такое прерывистое голодание. Но мы не просто хотим слепо бросаться делать что-то, пока не поймем, как это работает и соответствует ли это нашим целям, верно? «Верно!» — Я слышу, как вы говорите. Как действует прерывистое голодание Сила прерывистого голодания (ПГ) проявляется в двух формах: ограничение калорий (потребление меньшего количества калорий, чем вам нужно) и сокращение частоты приема пищи (сколько приемов пищи / перекусов вы едите в день). средний взрослый завтракает в 8 утра, обедает в полдень, перекусывает в 3 часа дня, ужинает в 19 часов, а затем «я не могу лечь спать, будучи голодным» — вроде закуски в 23 часа. Это пять приемов пищи в течение 15 часов, и если вы не соблюдаете строгий контроль порций, вы, скорее всего, потребляете больше калорий, чем потратили в тот день, что приведет к увеличению веса. Вдобавок ко всему, ваше тело будет работать все это время, переваривая пищу, и у него не будет достаточно времени для столь необходимых восстановительных мероприятий. Следуя любому графику прерывистого голодания, вы сокращаете частоту приема пищи в течение дня, из-за чего становится все труднее съесть 3 больших приема пищи и 2 перекуса за два или даже меньше времени (и, пожалуйста, не пытайтесь доказать, что я ошибаюсь, ха-ха). Все это приводит к снижению шансов переборщить с потреблением калорий, а также к большему времени у организма для выполнения восстановительных операций, таких как аутофагия. Наука прерывистого голодания для похудания Чтобы понять науку о прерывистом голодании, нам нужно изучить основы питания. И это довольно просто: пища, которую мы едим, расщепляется на молекулы и попадает в нашу кровь, которая питает клетки нашего тела. Часть этих молекул — чистые углеводы (все углеводы в пище за вычетом клетчатки), и наше тело превращает их в сахар (глюкозу), чтобы наши клетки могли использовать его для получения энергии. Чтобы использовать сахар для получения энергии, нам необходим инсулин, который вырабатывается в нашей поджелудочной железе и резко увеличивается каждый раз, когда мы добавляем немного пищи с углеводами. Любой излишек сахара, который мы не используем, откладывается в виде жира с идеей, что мы будем использовать этот жир для получения энергии позже, когда у нас не останется сахара. Лучший способ НЕ иметь огромных жировых запасов (и не набирать лишний вес) — это тратить то же количество энергии, которое вы получаете от еды. Однако жизнь не идеальна, и у многих из нас есть образ жизни, ограничивающий наши шансы двигаться в течение дня. Фактически, офисные работники, как правило, проводят 75% своего времени бодрствования сидя. Итак, что мы можем сделать, чтобы похудеть или не набрать вес? Один из способов добиться этого — сосредоточиться на увеличении расхода энергии за счет увеличения физической активности или, говоря простым языком, — физических упражнений и занятий спортом.Но вы уже знали это, не так ли? Другой способ — сосредоточиться на том, чтобы есть меньше еды, чем вам нужно для получения энергии в этот день, и, как следствие, создать дефицит калорий. Вот где прерывистое голодание появляется в . Ограничение частоты приема пищи и создание длительных периодов голодания в конечном итоге приведет к снижению инсулина до достаточно низкого уровня и на достаточно долгое время, чтобы наши тела перешли в режим кетоза — когда вы совершаете метаболический переход от сжигания сахара для получения энергии к сжиганию жир и кетоны для энергии. По сути, ваше тело начинает использовать другой вид топлива. Вместо того чтобы полагаться на сахар (глюкозу), который поступает из углеводов, он полагается на кетоны, химические вещества, вырабатываемые в вашей печени, которые накапливаются, когда ваше тело начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. Достичь кетоза можно с помощью кето-диеты или периодического голодания. Но чтобы понять, достигли ли вы волшебного состояния сжигания жира, называемого кетозом, вам нужно его измерить. На рынке есть несколько вариантов, например, анализы крови или мочи, однако, безусловно, самым удобным и простым анализом будет анализ дыхания.Монитор кетонов в дыхании, такой как BIOSENSE, поможет вам увидеть все статистические данные о вашей истинной скорости метаболизма жиров во время голодания. Исследования показывают, что ежедневный показатель кетонов 120 связан с потерей жира, и с помощью кетонового монитора вы сможете отслеживать уровень кетонов во время голодания или кето-диеты. Монитор Breath ketone позволяет проводить неограниченное тестирование кетонов и синхронизируется с вашим телефоном, чтобы хранить всю статистику в одном месте. Как вы знаете, «если вы не можете измерить это, вы не сможете это улучшить.«Взгляните на анализатор кетонов BIOSENSE, , если вы хотите лучше понять свои тенденции в отношении голодания и снижения веса. Безопасно и полезно ли прерывистое голодание? Да, прерывистое голодание имеет много преимуществ. Мы много говорим о них в нашем 21-дневном испытании на прерывистое голодание. В целом прерывистое голодание безопасно для большинства людей, но вы также должны знать о рисках. Это также хорошее время, чтобы сказать, что эта статья должна и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача, и вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед планированием любого голодания и особенно длительного голодания (более 24 часов). Теперь, когда мы прояснили ситуацию, вот некоторые из случаев (но не ограничиваясь ими), которые не сочетаются с прерывистым голоданием: , если у вас диабет , если вы принимаете лекарства от артериального давления или сердечных заболеваний , если вы беременны или кормите грудью , если у вас в анамнезе есть расстройства питания , если вы плохо спите , если вы моложе 18 лет Кроме того, вам следует быть намного осторожнее, если вы практикуете длительное голодание, которое в зависимости от источника, которому вы следуете, будет непрерывным голоданием более 24, 48 или 72 часов.Существует общее мнение, что любой пост продолжительностью более 72 часов должен проводиться под строгим медицинским наблюдением. С чего начать и как выполнять прерывистое голодание Одна из причин, по которой я лично считаю, что прерывистое голодание действительно взяло верх, заключается в том, насколько легко его начать. Буквально, единственное, что вы должны действительно решить перед тем, как начать, — это какой тип графика прерывистого голодания вы планируете соблюдать. И прежде чем вы примете это решение, важно разобраться в различных типах периодического голодания.Так вы найдете тот, который лучше всего подходит вам и соответствует вашему уникальному образу жизни. Для вашего удобства, вот самых популярных расписаний прерывистого голодания. Типы прерывистого голодания Прерывистое голодание 16/8 Как: Поститесь 16 часов и ешьте 8 часов Следуя этому графику прерывистого голодания 16/8 , вы поститесь в течение 16 часов и ограничиваете прием пищи 8-часовым периодом приема пищи. Это действительно зависит от вас, в какие 16 часов из 24 вы решите ограничить себя в еде. Вы можете выбрать время приема пищи с 8:00 до 16:00, с 10:00 до 18:00, с полудня до 20:00 или любое другое расписание, при условии, что это 16 часов непрерывного перерыва в приеме пищи. Большинство людей, которые следуют этому графику, предпочитают пропускать завтрак, а не ужин, но у разных людей разные жизненные ритмы. Что замечательно, из 16 часов вы, вероятно, будете спать по крайней мере 7-8 из них, так что на самом деле мы говорим о 9-8-часовом голодании каждый день. Также стоит отметить, что мы считаем метод прерывистого голодания 16/8 наиболее устойчивым и легким для начала, поэтому мы предлагаем его для нашей 21-дневной программы прерывистого голодания. Наконец, если вы ищете планы питания , соответствующие расписанию периодического голодания 16/8 , вы можете получить их здесь. Прерывистое голодание 18/6 Как: Поститесь 18 часов и ешьте 6 часов Почти идентично приведенному выше, если вы выберете 18 /6 Intermittent Fasting Schedule , вы должны голодать в течение 18 часов и ограничить прием пищи до 6-часового окна приема пищи. Это всего лишь два дополнительных часа голодания в день, но для новичка эти 2 часа могут иметь решающее значение. Вот почему мы рекомендуем начинать с 16/8 в течение как минимум месяца до перехода к 18/6, потому что у вас будет гораздо более приятный старт, и это важный элемент между отказом от курения и отказом от него. Медленно и уверенно побеждает в гонке — расслабьтесь и прислушайтесь к своему телу, прежде чем идти на экстремальные условия. Прерывистое голодание 5: 2, также известное как быстрая диета Как: 2 дня в неделю ограничение калорий до 500-600, 5 дней в неделю есть нормально Прерывистое голодание 5: 2 позволяет вам нормально питаться 5 дней в неделю и ограничивает потребление калорий до 500-600 в день в течение других 2 дней.Выбирая разгрузочные дни, помните, что между ними должен быть хотя бы один обычный день приема пищи. Обратите внимание, что ваши результаты действительно зависят от того, что вы едите в течение 5 дней без голодания, поэтому для достижения максимальных результатов придерживайтесь полноценной и полноценной диеты. Прерывистое голодание 20/4 или диета воина Как: Поститесь 20 часов и ешьте 4 часа В отличие от других методов, при соблюдении графика прерывистого голодания 20/4, вам разрешается есть некоторые сырые фрукты и овощи и немного постного белка в течение 20-часового периода голодания. Этот график поста основан на идее, что наши предки проводили дни на охоте и собирании, а затем пировали по ночам. Следовательно, 4-часовое окно приема пищи должно быть вечером, и вы должны соблюдать особый порядок употребления определенных пищевых продуктов: начиная с овощей, белков и жиров, и ешьте углеводы только в том случае, если вы все еще голодны. OMAD Пост — один прием пищи в день a.k.a. 23/1 Как: Поститесь 23 часа и ешьте один раз в день Другой популярный режим голодания называется «разовое питание в день» (OMAD). Это именно то, на что это похоже — вы выбираете время дня, которое является наиболее подходящим для вас, чтобы принимать единственную еду дня. Я знаю, о чем вы думаете — не правда ли, почти голодаешь? И да, вы правы — диету OMAD нельзя проводить, не задумываясь о том, как получить не менее 1200 калорий за один прием пищи. Таким образом, если вы выберете пост 23/1 — убедитесь, что ваша еда сытная и питательная. Если вы хотите попробовать OMAD, у нас есть 21-Day OMAD Challenge , в котором есть вся необходимая информация, а также идеи и рецепты блюд, чтобы упростить задачу. 24-часовое быстрое питание, также известное как Eat Stop Eat Как: Голодание 24 часа 1-2 раза в неделю При соблюдении 24-часового голодания (популяризированного методом «Ешьте, прекрати есть», вы должны голодать 24 часа 1-2 дня в неделю, а в другие дни есть нормально. Таким образом вы должны снизить общее потребление калорий примерно на 10% и, следовательно, сбросить вес. Циркадный ритм голодания Как: Начинайте голодать, когда солнце садится, и начинайте есть, когда солнце поднимается Возможно, вы слышали, что наши тела созданы для того, чтобы следовать циркадному ритму — внутренним часам, которые работают 24 часа в сутки и регулируют уровень нашей энергии в зависимости от ритма дня и ночи. Таким образом, если вы будете соблюдать суточный ритм голодания, вы позволите дневному свету определять ваши часы. Как только встает солнце — открывается окно приема пищи. Как только он опустится и стемнеет — начинать голодание. Единственный недостаток в том, что успех действительно зависит от того, где вы живете. В некоторых местах на нашей планете Земля, например в северной Норвегии, солнце не заходит 76 дней в году… и это период поста, который мы определенно не рекомендуем. Длительное голодание AKA Как: Голодание более 24 часов один раз в месяц Как упоминалось ранее, продолжительное или продолжительное голодание обычно означает продолжительность голодания от 24 до 96 часов. Не рекомендуется делать это чаще, чем один раз в месяц, а все, что превышает 48-72 часа голодания, следует делать под наблюдением врача. Да, есть много людей, которые не следуют этой рекомендации, и ничего не происходит, но это рискованно, и мы не рекомендуем , если у вас нет опыта быстрее и особенно если у вас есть какое-либо из описанных заболеваний выше. Для получения более подробного руководства по длительному голоданию прочтите «Длительное голодание 101: как это делать и каковы преимущества?». Рекомендуемый график прерывистого голодания для начинающих Здесь, в 21 Day Hero, мы всегда рекомендуем начинать с самого популярного и удобного для новичков метода — Intermittent Fasting 16/8. Для нашего 21-дневного задания на прерывистое голодание мы рекомендуем перейти на прерывистое голодание, начав с 12 часов голодания и 12 часов еды и добавляя один час голодания каждый день, пока вы не достигнете желаемого расписания 16/8. См. Изображение ниже с двумя примерами того, как может выглядеть ваша первая неделя периодического голодания 16/8 и ваша часов интервального голодания . Примечание: 16/8 также является самым популярным методом среди знаменитостей. Если вам интересно узнать, как они практикуют голодание и каковы его основные преимущества (солист Coldplay Крис Мартин даже считает, что прерывистое голодание помогает ему лучше петь!), Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге о том, как соблюдать прерывистое голодание по мнению 40 Famous Люди. Что есть во время прерывистого голодания Распространенное заблуждение состоит в том, что во время прерывистого голодания вы можете позволить себе есть что угодно, включая фаст-фуд, сладкие и сильно обработанные блюда. Если ваша цель — похудеть, повысить продуктивность и просто стать более здоровым, важно придерживаться здорового питания. Это означает употребление цельных продуктов и отказ от обычных подозрительных продуктов, таких как сахар, полуфабрикаты, пустые углеводы и т. Д. Тип диеты, который вы выберете, зависит от вас; при условии, что он сбалансирован и соответствует вашему образу жизни.Для многих кето-диета оказалась отличным дополнением к прерывистому голоданию, поскольку она помогает сжигать больше жира. Если вы все еще не знаете, как ввести новую более здоровую диету, чтобы поддержать ваши цели в области прерывистого голодания и облегчить себе путь прерывистого голодания? Отличная новость — вместе с профессиональным диетологом мы подготовили сбалансированный план питания 21-дневное прерывистое голодание (pdf). Вы можете выбрать план питания в зависимости от вашего пола, возраста, физической активности и диеты (доступны варианты кето / низкоуглеводной, веганской, вегетарианской, палео и обычной сбалансированной диеты). См. Планы прерывистого голодания ЗДЕСЬ Что пить во время прерывистого голодания Чтобы получить от прерывистого голодания все преимущества для здоровья, такие как потеря жира, повышение скорости метаболизма, снижение уровня сахара в крови, повышение иммунной системы и другие, вы должны воздержаться от употребления любой калорийной пищи. Но вы все равно можете употреблять некалорийные напитки, потому что они не нарушают ваш пост и позволяют получить все преимущества голодания. Это связано с тем, что некалорийные напитки не вызывают высвобождение инсулина и, как следствие, не препятствуют сжиганию жира и аутофагии (очистке клеток). Это будет включать: Вода Газированная вода Минеральная вода Обычный черный кофе Обычный чай Есть еще вопросы о Напитки для прерывистого голодания ? Более подробная информация представлена ​​в нашем сообщении в блоге «Что можно пить во время прерывистого голодания». Лучшие приложения для периодического голодания для отслеживания голодания Иногда технологии действительно могут быть нашим лучшим другом и помогать нам выполнять взятые на себя обязательства. Если вам нужна дополнительная поддержка или вы просто хотите облегчить себе жизнь, на рынке есть ряд приложений для периодического голодания, которые могут вам помочь. Мы рассмотрели несколько приложений и составили список из лучших приложений для периодического голодания. Вот наши лучшие 2 : DoFasting (получить здесь) Life Fasting Tracker (получить здесь) Здесь вы можете найти исчерпывающий обзор всех 6 приложений для периодического голодания, чтобы получить дополнительную информацию о плюсах и минусах каждого приложения для голодания, стоимости , и другие функции. Советы экспертов по прерывистому голоданию Важно соблюдать постоянное время приема пищи. Как мы обсуждали в нашем интервью с экспертом по ИФ, коллегой доктора Джейсона Фанга и клиническим исследователем Меган Дж. Рамос, доказано, что соблюдение вашего расписания дает лучшие результаты. План прерывистого голодания: ежедневное руководство на 21 день Чтобы помочь вам начать свое путешествие по прерывистому голоданию простым, веселым и устойчивым (!) Способом, мы подготовили 21-дневный план прерывистого голодания, который дает вам действие на каждый день с подробным описанием и дополнительными знаниями. Прокрутите вниз и посмотрите предварительный просмотр первых 7 дней прерывистого голодания. Если вы чувствуете, что пора взять дело в свои руки и превратить прерывистое голодание в устойчивый образ жизни, присоединяйтесь к нашему 21-дневному соревнованию по прерывистому голоданию . Он дает вам доступ к полному плану 21-дневного периодического голодания , ежедневным электронным письмам и другим советам и рекомендациям для начинающих (и более опытных!). День 1 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: Пост 12 ч | 12 ч. Съесть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: Выберите свой график прерывистого голодания В течение первой недели вы хотите, чтобы постепенно переходил к прерывистому голоданию .Вот почему мы предлагаем начинать с 12 часов голодания в первый день и постепенно увеличивать до 16 часов в день 5, добавляя 1 дополнительный час голодания каждый день. Так вашему телу и мозгу будет легче привыкнуть к новому способу питания, а также у вас будет больше времени, чтобы привыкнуть к прерывистому голоданию. В свой первый день мы также хотим, чтобы вы выбрали график прерывистого голодания , который лучше всего соответствует вашему образу жизни, и которого вы будете придерживаться в течение всего 21-дневного периода прерывистого голодания.Последовательность оказалась одним из наиболее важных факторов успеха, подробнее см. В нашем разговоре с клиническим исследователем Меган Дж. Рамос. День 2 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: 13 часов Пост | 11 ч. Есть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: Изучите основы прерывистого голодания Во второй день вы увеличите голодание до 13 часов. Всего на один час больше по сравнению со вчерашним днем ​​- вы справитесь! День 2 отлично подходит для ознакомления с рекомендациями по здоровому питанию, которые будут поддерживать ваши цели в отношении периодического голодания: просто сосредоточьтесь на потреблении большего количества цельных продуктов и избегайте обычных подозреваемых, таких как сахар, полуфабрикаты, пустые углеводы и т. Д. Мы предоставим вам список типичных блюд и продуктов, которые вы могли бы съесть, чтобы улучшить результаты прерывистого голодания. Подумайте о простых, но вкусных и сбалансированных блюдах, которые вы можете приготовить дома, например, яйца-пашот со шпинатом, фрикадельки с лапшой из цукини, салат с сыром фета или домашний хумус на закуску. День 3 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: 14 ч Пост | 10 ч. Съесть СЕГОДНЯ МИССИЯ: Определите свои награды Награды имеют решающее значение при формировании вашей новой привычки к прерывистому голоданию.Поэтому в день 3 мы хотим, чтобы вы определяли свои собственные награды за каждый успешный день голодания. Почему награды так важны? Награда посылает в ваш мозг положительный сигнал: «Делать это приятно, мы должны делать больше!». Это может быть что угодно, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. В идеале, награда за лучшее прерывистое голодание должна соответствовать вашим основным потребностям в расслаблении, общении, еде или играх. Или ваша награда также может быть простым (но мощным!) Праздничным действием, которое вы выполняете сразу после выполнения привычки, например, подбадриваете себя и говорите «Отличная работа» или отмечаете еще один выходной в своем ежедневном листе отслеживания прогресса, который вы получаете при присоединении. соревнование. Если награда больше, например, ужин в дорогом, но очень вкусном ресторане, вы можете попробовать жетонную технику — например, каждый успешный день голодания «дает вам» 1 жетон. Собрав 5 жетонов, вы можете побаловать себя и пойти в ресторан. День 4 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: 15 ч Пост | 9 ч. Есть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: Приготовьте обед с высоким содержанием белка В четвертый день прерывистого голодания вы будете голодать уже 15 часов! Чтобы прервать голодание, мы рекомендуем обед с высоким содержанием белка, который будет способствовать достижению ваших целей по снижению веса. Например, вы можете приготовить овощи на пару или на гриле с любым белком по вашему выбору, например мясо на гриле, птицу, рыбу, тофу, яйца, фасоль, бобовые или орехи и семена. Если вы ищете вдохновения, рекомендуем попробовать этот вкусный летний грейпфрутовый салат с диким лососем? День 5 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: Быстро, 16 часов | 8 ч. Есть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: Пить черный кофе, когда голоден В день 5 плана прерывистого голодания вы, наконец, достигнете своего окончательного расписания периодического голодания 16/8 голодания в течение 16 часов и приема пищи в течение 8 часов.И… на самом деле этого будет довольно легко достичь, что мы видели сами и в сотнях людей, которые уже приняли 21-дневное прерывистое голодание. Чтобы помочь вам пережить 16 часов голодания и обуздать чувство голода, если вы его чувствуете, мы рекомендуем пить черный кофе. Он полон антиоксидантов и подавляет аппетит (но не переусердствуйте!). Помните: Кофе с прерывистым голоданием — это черный кофе. То есть, не добавляйте в него сахар, молоко или сливки — ни капучино, ни латте, ни флеш-уайт, только черный кофе. Если вам нужно что-нибудь сладкое, добавьте натуральный подсластитель стевию, но будьте осторожны, так как это может вызвать чувство голода. Не пьете кофе? Попробуйте черный или зеленый чай или стакан воды. День 6 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: Быстро, 16 часов | 8 ч. Есть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: прогуляться Вы надеетесь похудеть за 21 разгрузочный день? Важно придерживаться здоровой диеты, и мы также рекомендуем включить в свой распорядок некоторые упражнения. Совершите прогулку прямо перед тем, как прервать голодание . Даже быстрая 20-минутная прогулка сделает свое дело. Ходьба — отличный способ улучшить общую физическую форму, настроение и просто подышать свежим воздухом. Самое главное, прогулка переключит ваше внимание с голода и поможет вам легче перенести последние часы голодания. День 7 СЕГОДНЯЯ ЗАДАЧА: Быстро, 16 часов | 8 ч. Есть СЕГОДНЯЯ МИССИЯ: прогуляться Сегодня придерживайтесь нового расписания интервального голодания 16/8 и при этом размышляйте о своих успехах за неделю. Размышлять о своем прогрессе — это часть успеха: для этого сделайте снимок всего тела, запишите свой вес и сравните его с исходным весом и фотографией. Вы должны начать видеть первые результаты в своем весе и / или внешнем виде. Кроме того, мы хотим, чтобы вы ответили на несколько вопросов, чтобы отразить свой прогресс, например, как вы себя чувствуете, заметили ли вы изменения в своей энергии, настроении и коже в результате периодического голодания и т. Д. Выполнение подобного упражнения поможет вам определить, где и, что наиболее важно, почему у вас могут быть проблемы, и, следовательно, поможет вам принять меры для ускорения ваших результатов и превращения периодического голодания в новую устойчивую привычку. Где узнать больше о прерывистом голодании Хотите получить доступ к полному 21-дневному плану прерывистого голодания и подробному руководству по прерывистому голоданию 16/8? Кроме того, получите список продуктов для периодического голодания, узнайте больше о прерывистом голодании и попросите кого-нибудь помочь вам успешно внедрить его в вашу жизнь? Присоединяйтесь к нашему конкурсу 21-дневное прерывистое голодание и получите всю необходимую информацию в одном месте, чтобы успешно освоить прерывистый образ жизни. Диетический салат крабовые палочки: Салат крабовый диетический — калорийность, состав, описание Posted on 02.10.197028.07.2021 by alexxlab Диетический крабовый салат — пошаговый рецепт с фото Вариант 5. Диетический крабовый салат с моцареллой и овощами Легкий и в тоже время сытный вариант приготовления диетического салата с крабовыми палочками, которые прекрасно сочетаются с моцареллой, овощами и листовым салатом. Ингредиенты: один крупный помидор; 150 г палочек крабовых; 100 мл подсолнечного масла; один огурец; 10 мл лимонного сока; 125 г сыра Моцарелла; 30 г салата-латука; соль морская. Как приготовить: Шаг 1: В чашку выливаем растительное масло и соединяем его со свежевыжатым соком лимона, перцем и солью. Хорошо размешиваем. Заправка готовая. Шаг 2: Крабовые палочки полностью размораживаем, снимаем с них упаковку. Выкладываем на доску, разрезаем вдоль на четыре части и крошим небольшими кусочками. Кладем в глубокую чашку. Шаг 3: Помидоры моем, обсушиваем и крошим небольшими ломтиками. Выкладываем измельченный томат в чашку с крабовыми палочками. Шаг 4: Свежий огурец моем, чистим от кожуры, нарезаем пластинами и крошим короткой тонкой соломкой. Добавляем к остальным ингредиентам. Шаг 5: Листья салата ополаскиваем, режем их полосками и отправляем в миску. Моцареллу крошим и кладем в чашку. Поливаем ингредиенты заправкой на основе постного масла с лимонным соком и перемешиваем. Листья салата лучше порвать руками. Вместо моцареллы можете использовать не соленую брынзу. Вариант 6. Оригинальный рецепт диетического крабового салата Классический крабовый салат готовят с отварным рисом и кукурузой. В качестве заправки используют низкокалорийную сметану или майонез, натуральный йогурт или жидкость от кукурузы. Ингредиенты: 200 г палочек крабовых; морская соль; 100 г консервированной кукурузы; свежемолотый перец; 50 г риса; луковица репчатая. Пошаговый рецепт диетического крабового салата Шаг 1: Рисовую крупу промывайте до тех пор, пока вода не станет чистой. Поместите рис в кастрюльку, залейте чистой фильтрованной водой и поставьте на слабый огонь. Варите до готовности. Переложите отварной рис в чашку и остудите. Шаг 2: Банку с кукурузой вскройте. Сцедите жидкость, откинув содержимое на сито. Сироп не выливайте. Добавьте кукурузу к рису. Шаг 3: Луковицу очистите, вымойте и мелко покрошите. Крабовые палочки разморозьте, снимите с них пленку. Каждую разрежьте вдоль пополам и нарежьте не слишком тонкими полукружьями. Измельченные лук и крабовые палочки отправьте к остальным ингредиентам. В качестве заправки используйте сироп от кукурузы. Размешайте и выложите в красивый салатник. При покупке крабовых палочек обращайте внимание на целостность упаковки и условия хранения продукта. Чтобы определит свежесть крабовых палочек, надавите на них пальцем, качественный продукт будет упругим. 🚩 Диетический (ПП) салат с крабовыми палочками: 6 рецептов Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них. С чем, чаще всего, готовите крабовый салат? С огурцами 55%, 677 голосов 677 голосов 55% 677 голосов — 55% из всех голосов Классический 25%, 303 голоса 303 голоса 25% 303 голоса — 25% из всех голосов С рисом 21%, 254 голоса 254 голоса 21% 254 голоса — 21% из всех голосов Всего голосов: 1234 12.11.2019 Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. С огурцами 55%, 677 голосов 677 голосов 55% 677 голосов — 55% из всех голосов Классический 25%, 303 голоса 303 голоса 25% 303 голоса — 25% из всех голосов С рисом 21%, 254 голоса 254 голоса 21% 254 голоса — 21% из всех голосов Всего голосов: 1234 12.11.2019 × Вы или с вашего IP уже голосовали. С кукурузой Крабовые палочки 1упаковка Яйцо куриное 5шт Кукуруза 1банка Огурец 2шт Нежирная сметана или греческий йогурт Соль и зелень по вкусу Калории: 142 ккал Белки: 6 г Жиры: 7.2 г Углеводы: 12.8 г С капустой Время для готовки – 30 минут. Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г. Число порций – 2. Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести: 2 пачки мяса крабов; пекинская капуста (можно белокочанную) – 200 гр.; 1 маленькая луковица; 2 яйца; 1 ст. л. оливкового масла; соус соевый – 1 ч. л. Два отварных яйца, мясо крабов и лук нарезать на мелкие кубики. Капусту нашинковать на тонкие полоски. Все тщательно перемешать и заправить оливковым маслом, смешанным с соевым соусом. Отличное низкокалорийное блюдо без добавления жирного и вредного майонеза готово! Оно не только не помешает, а даже поспособствует процессу похудения. С грибами Время для готовки – 30 минут. Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г. Число порций – 2. Для приготовления необходимо купить: 1 упаковка крабового мяса или палочек; свежие шампиньоны – 200 гр.; 1 маленькая луковица; 1 банка консервированной кукурузы. Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно! Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир. Палочки нарезать кружочками и смешать с консервированной кукурузой. Добавить шампиньоны и нежирную сметану. Остается все перемешать, при необходимости подсолить и можно подавать вкусную закуску к столу! Это отличная вариация диетического салата с крабовыми палочками. «Красное море» Время, затраченное на приготовление, – 20 минут. Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г. Количество порций – 3. Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба. Ингредиенты: 1 упаковка мяса краба; 3 крупных свежих помидора; твердый сыр – 100 гр.; 2 зубчика чеснока; оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки. Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов! С яблоком Время, затраченное на приготовление, – 20 минут. Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г. Количество порций – 2. Ингредиенты, требующиеся для блюда: 1 упаковка крабовых палочек; 1 зеленое яблоко; 1 банка консервированной кукурузы; 3 свежих огурца; 1 пучок укропа; половинка лимона. Огурец нарезать мелкой соломкой, мясо крабов измельчить на средние кружочки. Перемешать все компоненты, добавить укроп, посолить и поперчить. Из лимона выдавить сок и отправить к остальным компонентам. Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками. Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой. С рукколой и моцареллой Время, затраченное на приготовление, – 20 минут. Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г. Количество порций – 3. У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения. Компоненты, которые необходимы для приготовления: 1 упаковка крабовых палочек; руккола – 200 г.; моцарелла – 1 упаковка; помидоры черри – 100 гр. бальзамический уксус – для заправки. Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу. Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре. В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус. Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу. Крабовый салат диетический без майонеза: рецепт с фото пошагово Автор Кулинар На чтение 2 мин. Просмотров 3.7k. Опубликовано 27.09.2020 Крабовые палочки – отличный продукт для создания любого салата, в том числе диетического. Предлагаем рецепт крабового салата без майонеза. Для заправки понадобится вкусный и нежирный натуральный йогурт. Основной компонент в салате – это крабовые палочки. Также понадобятся отварные куриные яйца, консервированная кукуруза и свежие огурцы. Салат получается питательный и одновременно диетическим, ведь в нем нет жирного майонеза. Если заранее отварить яйца и разморозить крабовые палочки, то салат готовится за 15 минут – очень быстро! Готовьте такое блюдо для семейного обеда или праздничного застолья, оно разлетится в одно мгновение! Ингредиенты: Крабовые палочки – 100 г. Кукуруза консервированная – 100 г. Огурцы свежие – 100 г. Яйца куриные – 2 шт. Йогурт натуральный – 2 ст. л. Соль, черный перец – по вкусу. Как приготовить: 1. Сполосните огурцы, срежьте хвостики, затем нарежьте овощи небольшими кубиками для салата. Свежие огурцы придают отличный аромат блюду. 2. Снимите упаковку с крабовых палочек, нарежьте затем кубиками. Крабовые палочки покупайте качественные и вкусные. 3. Сварите куриные яйца – залейте холодной водой, пускай закипят и варите вкрутую 7-8 минут. Затем остудите, слейте горячую воду и залейте холодной водой. Почистите от скорлупок и нарежьте мелкими кубиками. 4. Сложите в глубокую тарелку крабовые палочки, яйца и огурцы. Слегка подсолите ингредиенты. 5. Слейте маринад с кукурузы, всыпьте зерна в салат. Кукуруза придаст легкий сладковатый привкус салату – будет вкусно сочетаться с крабовыми палочками. 6. Салат заправьте натуральным йогуртом, по вкусу поперчите и перемешайте. Салат будет сочными вкусным. 7. Сразу подавайте салат каждому порционно, украсив веточками свежей зелени. Салат лучше употреблять сразу, не оставляя на следующий день. Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал «Все в Кулинары.ру» в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день! Диетический салат из крабовых палочек для похудения. Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты Пошаговые рецепты приготовления полезного и легкого диетического крабового салата с различными ингредиентами 2019-02-11 Наталья Даньчишак и Алена Каменева Оценка рецепта 4533 Время (мин) Порций (чел) В 100 граммах готового блюда 4 гр. 1 гр. Углеводов 18 гр. 96 ккал. Вариант 1. Диетический крабовый салат — классический рецепт Сегодня я хочу вам предложить приготовить вкусный и простой диетический крабовый салат. Такой вариант салата подойдет прекрасно всем, кто следит за своей фигурой или старается придерживаться правильного питания. Ингредиенты для салата важно выбирать вкусные и качественные, палочки можно использовать свежие, не замороженные. Для заправки салата хорошо подойдет йогурт, также можно использовать легкую нежирную сметану. Всегда можно добавить в салат много любимой зелени — петрушка, укроп, зеленый лук и т.д. Давайте же скорее приготовим этот простой и вкусный салат, думаю, вам точно понравится результат. Ингредиенты : Крабовые палочки — 120 г Кукуруза консервированная — 4 ст.л. Огурцы свежие — 1 шт. Куриные яйца — 2 шт. Зелень — по вкусу Густой йогурт — 1 ст.л. Соль, перец — по вкусу Процесс приготовления Подготовить все необходимые ингредиенты. Крабовые палочки нарезать небольшими кубиками или полосками — как вам больше нравится. Крабовые палочки можно заменить крабовым мясом. Свежий огурец вымыть и просушить, обрезать концы с обеих сторон. Нарезать огурец небольшими кубиками. Куриные яйца переложить в ковш, залить водой, варить 10 минут с момента закипания воды, в процессе бросить горсть соли. После необходимо яйца остудить и почистить, нарезать небольшими кубиками. Подготовить глубокую тарелку — переложить в нее палочки, яйца и огурцы. Открыть баночку с консервированной кукурузой, сок слить, кукурузу добавить в емкость ко всем ингредиентам. Ввести в салат ложку вкусного густого йогурта, добавить в салат соль и перец, перемешать все компоненты снять пробу. Теперь необходимо разложить салат по тарелкам и подавать к столу. Приятного вам аппетита! Вариант 2. Быстрый рецепт диетического крабового салата с пекинской капустой Благодаря пекинской капусте салат получается сочным и хрустящим. Овощ прекрасно сочетается с кукурузой и крабовыми палочками, создавая неповторимый вкус. Салат готовится очень быстро. Ингредиенты : 250 г упаковка крабовых палочек; морская соль; банка кукурузы консервированной; низкокалорийный майонез; два крупных яйца; 400 г капусты пекинской. Как быстро приготовить диетический крабовый салат Снимите с пекинской капусты верхние листочки. Жесткую часть обрежьте. Покрошите нежные листочки тонкой соломкой. Слегка обомните руками, посолив, и выложите в глубокую миску. Пока крошите капусту и остальные ингредиенты, поместите яйца в сотейник, залейте их питьевой водой и поставьте на небольшой огонь. Варите минут десять. Палочки крабовые разморозьте, снимите с каждой пленку. Выложите на доску и разрежьте пополам вдоль, после чего покрошите не слишком мелкими кусочками. Добавьте измельченные крабовые палочки к нашинкованной капусте. Слейте с яиц горячую воду и поместите сотейник под струю холодной воды. Охлажденные яйца очистите от скорлупы и покрошите небольшими кусочками. Отправьте продукт к остальным ингредиентам. Шаг 5: Банку с кукурузой вскройте, слейте жидкость, откинув продукт на сито. Выложите в миску. Добавьте майонез, слегка присолите и перемешайте, пока продукты не распределятся равномерно. Для салата используйте только нежную часть кочана. Если пекинскую капусту не удалось приобрести, можете заменить ее молодой белокочанной. Вариант 3. Диетический крабовый салат с креветками Креветки используют для приготовления вкусных салатов, коктейлей, супов. Салат из крабовых палочек с креветками — закуска, которая достойна королевского стола. Ингредиенты : 300 г креветок; пряности для морепродуктов; 300 г палочек крабовых; свежемолотый перец; 100 г красной икры; морская соль; шесть перепелиных яиц; свежий укроп; 50 г каперсов; 50 г низкокалорийного майонеза; два помидора; ½ банки черных оливок; ½ пучка лука зеленого. Как приготовить Креветки поместите в холодную воду и оставьте до полного размораживания. Затем промойте морепродукт. Влейте литр питьевой воды в небольшую кастрюльку, добавьте две ложки соли и вскипятите. Опустите в кипящую воду креветки и проварите на медленном огне на протяжении трех минут. Как только они всплывут и станут ярко-оранжевого цвета, снимите с плиты и оставьте на 15 минут в горячем бульоне. Затем выньте их шумовкой и ополосните под струей холодной воды. Отделите мясо от панциря и удалите кишечник. Крабовые палочки разморозьте, очистите от пленки и измельчите средними кусочками. Соедините с креветками и выложите в глубокую миску. Перепелиные яйца поместите в сотейник, залейте очищенной водой и варите на медленном огне пять минут. Затем остудите под струей холодной воды, очистите и покрошите небольшими кусками. Отправьте в миску с креветками и крабовыми палочками. Сюда же выложите каперсы. Помидоры вымойте, оботрите бумажным полотенцем и разрежьте на четыре части. Мякоть вырежьте, а оставшуюся часть томата мелко покрошите. Зеленый лук ополосните и нашинкуйте тонкими кольцами. Отправьте все к остальным ингредиентам. Слегка посолите все и поперчите. Добавьте майонез и приправы для морепродуктов. Хорошо все перемешайте. Салат выложите на красивое блюдо, сверху покройте красной икрой, по кругу разложите креветки. В центр уложите нарезанные колечками оливки и украсьте веточками укропа. Используйте мясистые помидоры, чтобы салат не получился слишком водянистым. Вместо крабовых палочек можете взять крабовые рулеты или мясо. Красную икру берите только высокого качества, чтобы не испортить вкус салата. Вариант 4. Диетический крабовый салат с творогом Для многих диета превращается в пытку и ассоциируется с кефиром, гречкой или овсянкой. На самом деле меню можно разнообразить не только полезными, но и вкусными низкокалорийными блюдами. Салат с крабовыми палочками и творогом — легкая и полезная закуска для тех, кто следит за своим весом. Ингредиенты : 200 г обезжиренного творога; зелень петрушки; 200 г помидоров; 60 г натурального йогурта; два куриных яйца; 150 г крабовых палочек. Пошаговый рецепт Крабовые палочки выньте из холодильника и оставьте на столе до полного размораживания. Снимите с них пленку. Выложите на доску и разрежьте вдоль на четыре части, затем покрошите небольшим кубиком. Помидоры помойте, оботрите одноразовым бумажным полотенцем. Разрежьте томаты пополам и удалите мягкую часть с семенами. Мясистую часть овоща нарезаем небольшими кусочками. Перетрите творог через сито. В глубокой чашке соедините крабовые палочки с творогом и томатами. Яйца поместите в небольшую кастрюльку, залейте питьевой водой и варите на слабом огне до состояния «вкрутую». Охладите продукт под струей холодной воды. Освободите от скорлупы и нарежьте яйца небольшими кусочками. Отправьте к остальным ингредиентам. Салат заправьте натуральным йогуртом и тщательно размешайте. Разложите закуску по порционным креманкам и украсьте листочками свежей петрушки. Зеленью можете не только украшать блюдо, но и добавлять ее по вкусу в салат. Творог желательно перетереть через сито, чтобы он приобрел однородную консистенцию. Вариант 5. Диетический крабовый салат с моцареллой и овощами Легкий и в тоже время сытный вариант приготовления диетического салата с крабовыми палочками, которые прекрасно сочетаются с моцареллой, овощами и листовым салатом. Ингредиенты : один крупный помидор; 150 г палочек крабовых; 100 мл подсолнечного масла; один огурец; 10 мл лимонного сока; 125 г сыра Моцарелла; 30 г салата-латука; соль морская. Как приготовить: В чашку выливаем растительное масло и соединяем его со свежевыжатым соком лимона, перцем и солью. Хорошо размешиваем. Заправка готовая. Крабовые палочки полностью размораживаем, снимаем с них упаковку. Выкладываем на доску, разрезаем вдоль на четыре части и крошим небольшими кусочками. Кладем в глубокую чашку. Помидоры моем, обсушиваем и крошим небольшими ломтиками. Выкладываем измельченный томат в чашку с крабовыми палочками. Свежий огурец моем, чистим от кожуры, нарезаем пластинами и крошим короткой тонкой соломкой. Добавляем к остальным ингредиентам. Листья салата ополаскиваем, режем их полосками и отправляем в миску. Моцареллу крошим и кладем в чашку. Поливаем ингредиенты заправкой на основе постного масла с лимонным соком и перемешиваем. Листья салата лучше порвать руками. Вместо моцареллы можете использовать не соленую брынзу. Вариант 6. Оригинальный рецепт диетического крабового салата Классический крабовый салат готовят с отварным рисом и кукурузой. В качестве заправки используют низкокалорийную сметану или майонез, натуральный йогурт или жидкость от кукурузы. Ингредиенты : Пошаговый рецепт диетического крабового салата Рисовую крупу промывайте до тех пор, пока вода не станет чистой. Поместите рис в кастрюльку, залейте чистой фильтрованной водой и поставьте на слабый огонь. Варите до готовности. Переложите отварной рис в чашку и остудите. Банку с кукурузой вскройте. Сцедите жидкость, откинув содержимое на сито. Сироп не выливайте. Добавьте кукурузу к рису. Луковицу очистите, вымойте и мелко покрошите. Крабовые палочки разморозьте, снимите с них пленку. Каждую разрежьте вдоль пополам и нарежьте не слишком тонкими полукружьями. Измельченные лук и крабовые палочки отправьте к остальным ингредиентам. В качестве заправки используйте сироп от кукурузы. Размешайте и выложите в красивый салатник. При покупке крабовых палочек обращайте внимание на целостность упаковки и условия хранения продукта. Чтобы определит свежесть крабовых палочек, надавите на них пальцем, качественный продукт будет упругим. Настоящей палочкой-выручалочкой для любой хозяйки станут салаты с крабовыми палочками! Готовить их достаточно просто, а результат обладает потрясающими вкусовыми характеристиками. Такие салаты можно довольно быстро приготовить перед приходом гостей или на ужин. Крабовые палочки – полезный и вкусный продукт, который отлично сочетается в салатах со многими другими ингредиентами. Это дает большой простор для импровизации и дает хозяйкам возможность удивлять своих близких новыми вариантами салатов со вкусом крабов. Как выбрать хороший крабовый полуфабрикат Каким должен быть состав? Чтобы выбрать качественный продукт, необходимо внимательно изучить его состав. Основным ингредиентом в составе хорошего полуфабриката обязательно должен быть сурими (рыбный фарш), который изготавливается из измельченного филе рыб белых пород. Сурими очень богат кальцием, йодом, фосфором и другими необходимыми витаминами и микроэлементами. Если этот ингредиент идет первым в составе, это означает, что его процентная часть максимальна в готовом продукте. Если сурими идет следующим ингредиентом и далее по списку, то, скорее всего, его в крабовых палочках немного. Зачастую крабовые палочки производят без малейшего содержания сурими в составе. Обычно его заменяют крахмалом, соевыми либо яичными белками, а также добавляют различные химические вещества, усиливающие вкус. Такой продукт лучше не приобретать, он обладает низкими вкусовыми качествами и не является натуральным. Внешние признаки хорошего продукта Часто многое об итоговом качестве продукта говорит внешний вид крабовых палочек. Форма и размер крабовых палочек в упаковке должны быть одинаковыми. Подкрашивают крабовые продукты обычно с одной стороны, оттенок варьируется от светло-розового цвета до красновато-розового. Слишком яркий алый пигмент сигнализирует о применении избытка синтетических красителей. Отличить свежие крабовые палочки можно и по текстуре – они должны быть сочными, если же продукт крошится или ломается, скорее всего, он был переморожен. О чем говорит упаковка? Тот факт, что крабовые палочки подвергались заморозке не единожды, может выдать их упаковка. Обычно она покрыта слоем изморози, присутствует некоторое количество кристаллов льда. Крабовые полуфабрикаты упаковывают строго герметично, на упаковке должна содержаться достоверная информация о составе, сроке годности и дате производства. Следует помнить, что нельзя рисковать при выборе рыбных полуфабрикатов, безопаснее приобретать продукцию проверенных производителей. Тест на содержание крахмала Сурими – довольно упругая, эластичная масса и легко поддается деформированию. То, как ведет себя крабовая палочка при попытке ее согнуть, может раскрыть истинную информацию о ее составе. Если она сломается, это указывает на большое содержание крахмала. А если на месте появились только небольшие трещинки, это означает, что состав продукта натуральный. Для проверки крабового полуфабриката на наличие избытка крахмала, можно попытаться развернуть одну палочку. Это возможно проделать только с качественными крабовыми палочками, их слои будут хорошо отделяться друг от друга. Но если палочка стала липкой, а ее слои превратились в клейкую массу, то продукт является некачественным и от его покупки лучше отказаться. Салат из крабовых палочек со свежими огурцами — пошаговый рецепт Чтобы еда радовала близких людей, нужно готовить проверенные и вкусные блюда. К примеру, такое, как это! Изумительный салат с обычными крабовыми палочками понравится всем, непременно! Очень удачное сочетание компонентов будет выигрышно смотреться как на праздничном столе, так и на простом вечернем ужине! Нежный, сытный салат с крабовыми палочками станет идеальным угощением! Вкусное блюдо сразу оценят по достоинству. Требуемые компоненты: — 150 грамм свежих огурцов, — упаковка (200 грамм) крабовых палочек, — 2 штуки крупных яйца, — 100 грамм картофеля, — 200 грамм консервированной кукурузы, — 50 грамм зелени лука, — 130 грамм оливкового майонеза, — по вкусу пищевой соли. Пошаговая последовательность приготовления: 1. Для салата потребуется вместительная посуда, потому что продукты нужно будет перемешивать. Сначала вымыть огурчики, нарезать их мелкими квадратиками. 2. Взять крабовые палочки, нарезать их мелко. Если вместо палочек будет использоваться крабовое мясо, то ничего страшного, оно вполне подойдет. 3. Измельчить зеленый лук. От лука салат получит немного пикантности и аромата. 4. Перед готовкой отварить яйца и картофель, дать им остыть. Порезать эти компоненты небольшими кубиками. 5. Открыть баночку кукурузы, жидкость слить в раковину. Зерна кукурузы отправить в миску. 6. Всыпать немного соли и влить майонез. Хорошо перемешать все компоненты ложкой. 7. Салат с крабовыми палочками разложить по тарелкам. Приятного аппетита! Оригинальные рецепты салатов из крабовых палочек Предлагаем вам еще несколько рецептов, которые смогут разнообразить как праздничное, так и повседневное меню. Классический салат из кукурузы и крабовых палочек Этот рецепт является классическим и очень полюбился многим хозяйкам. Для приготовления потребуется: 200 г крабового полуфабриката, 1 банка кукурузы (консервы), полстакана риса, 3 яйца и 1 средняя головка лука. Для начала рис и яйца необходимо отварить, луковицу нашинковать, из банки с кукурузой слить сок. Покрошить яйца и крабовые палочки, смешать их с кукурузой, рисом и нашинкованным луком в салатнике. В готовый салат добавить майонез, по желанию посолить и поперчить. Гармонично дополнить этот рецепт можно добавлением консервированных кальмаров. Также хорошо подойдут и замороженные, их просто нужно будет отварить. Получится очень интересный салат из морепродуктов. А также вместо кукурузы можно добавить в салат упаковку морской капусты. Простой крабовый салат с помидорами и сыром Интересный и яркий вкус этому салату придает сочетание крабовых палочек и твердого сыра. Легкость приготовления обуславливается тем, что для этого салата не нужно ничего варить, он не займет много времени. Ингредиенты: 100 г сыра твердых сортов, 2 помидора, 1 средняя луковица, и примерно 250 г крабовых палочек. Все ингредиенты для салата необходимо порезать очень мелко, в качестве соуса – майонез. Если вы любите консервированную кукурузу, то ее тоже можно добавить в этот салат. Для подачи украсить готовый салат зеленью и лимонными дольками. Приятного аппетита! Салат из крабовых палочек, ананаса и курицы Для приготовления потребуется: 300 г куриного филе, 1 банка (около 400 г) компота из ананасов кусочками, 250 г крабовых палочек, 150 г твердого сыра, 3 куриных яйца, небольшой пакетик сухариков со вкусом сыра и пара долек чеснока. Для начала нужно приготовить куриные яйца и филе. Слить сироп из консервированных ананасов, порезать курицу кубиками, яйца и крабовые палочки покрошить. Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок выдавить при помощи чеснокодавилки или очень мелко порезать. Все ингредиенты собрать в салатнике и добавить пару столовых ложек майонеза. Сухарики добавляются в готовый салат непосредственно перед подачей, чтобы они оставались хрустящими. А также для этого салата сухарики можно сделать и самостоятельно. Нужно просто порезать кубиками кусочки белого батона и на малом огне подсушить их в духовке. Диетический салат из капусты и крабовых палочек Этот салат обладает хорошими диетическими свойствами, но при этом он очень сытный! Подойдет всем, кто следит за своей фигурой, но при этом хочется питаться разнообразно и вкусно. Чтобы приготовить этот салат, нужно нашинковать около 400 г белокочанной капусты и слегка ее подавить, немного посолив. Затем 250 г крабовых палочек крупно порезать, добавить их к капусте. Далее положить 250 г консервированной кукурузы и измельченные перья зеленого лука. Для сохранения диетических свойств готовый салат лучше заправить натуральным греческим йогуртом или обезжиренным кефиром. А чтобы сделать вкус этого салата более ярким, добавить немного красного перца. Грибной салат с крабовыми палочками Крабовые палочки прекрасно сочетаются с грибными салатами, создавая удивительные вкусовые нюансы. Грибы также являются универсальным ингредиентом, своим вкусом они отлично поддерживают другие продукты, при этом выгодно оттеняя их. Для такого салата нужно отварить 4 больших шампиньона и нарезать их тонкими пластинами. В салатник порвать листья пекинского салата. Далее пополам разрезать 5-6 помидоров-черри, горсть оливок покрошить кружочками и выложить на листья салата вместе с нашинкованными грибами. Покрошить соломкой 50 г крабовых палочек для посыпки. Чтобы сделать соус нужно добавить раздавленный зубчик чеснока с черным перцем к 3 ст. л. оливкового масла. Заправить соусом приготовленный салат и подавать к столу. Салат с крабовыми палочками и креветками Еще одна замечательная вариация диетического салата на тему даров моря, которая обязательно понравится любителям азиатской кухни. Нарезать небольшими кусочками около 100 г крабовых палочек, такое же количество креветок отварить и почистить. Для украшения оставить одну креветку, остальные также порезать кусочками. Нашинковать средним кубиком болгарский перец, порезать полукольцами головку красного лука. Измельченные ингредиенты соединить, добавить к ним 100 г китайской стеклянной лапши фунчезы. Полить салат небольшим количеством оливкового масла и сока лайма. Перед подачей украсить креветкой, дольками лайма и измельченной петрушкой. Салаты из крабовых палочек являются универсальным блюдом, которое подойдет каждому столу. Эти салаты могут стать отличным выбором для праздничного меню, а более простые варианты можно добавить в повседневный рацион. Также они соответствуют принципам правильного питания и могут неплохо дополнить диету. Эти рецепты внесут разнообразие в кулинарный арсенал любой хозяйки и порадуют своим интересным вкусом и простотой приготовления. А какой салат с крабовыми палочками любите вы? Делитесь в комментариях своими рецептами! Вдумаемся в название: крабовые палочки. Но, как ни странно, при производстве этого продукта не пострадал ни один краб. На самом деле, палочки готовятся на основе сурими – фарша, из рыбного филе с низким содержанием жира. Вкус краба приобретается с помощью вкусовых добавок, а цвет – паприки или красителя. Также, помимо сирими, в палочках присутствуют вода, растительное масло, яичный белок, крахмал, соль и сахар. Польза крабовых палочек При приготовлении основного компонента – сурими – используется белая рыба, не содержащая жира. Рыбный фарш не подвергается термической обработке, поэтому в нем сохраняются все витамины и микроэлементы: 20 аминокислот, железо, йод, цинк, никотиновая кислота и др. Как правильно выбрать крабовые палочки В наше время полки магазинов завалены различной продукцией. Продается бесчисленное количество разных видов и фирм крабового мяса и крабовых палочек. Так как же выбрать? Конечно, нужно обратить внимание на упаковку и условие хранения продукта. Крабовые палочки должны находится только в холодильнике. Низкая температура не позволит развиваться бактериям. Далее следует обратить внимание на упаковку. Целостность упаковки, ни в коем случае не должна быть нарушена. Нажмите на палочку. Свежий продукт должен быть упругим, а не рыхлым. И, наконец, смотрим состав продукта. Первым делом обращаем внимание, на первый продукт указанный в составе. У качественных и полезных палочек на первом месте будет «сурими». Если же «сурими» стоит не на первом месте, то лучше отказаться от покупки этих палочек. Также обращаем внимание на наличие разных пищевых добавок. Их не должно быть много. Стоит отказаться от покупки , если в продукте присутствует: Е 450, Е 420, Е 160, Е 171. В составе качественных палочек используются только натуральные ингредиенты, поэтому в крабовое мясо и палочки продукт диетический. Это очень важно, поскольку каждый человек хочет питаться вкусно и полезно. Ниже представлены несколько рецептов диетических салатов. Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты 1. Салат с крабовыми палочками и креветками Нам понадобится: Крабовые палочки – 1 пачка; Креветки – 300 гр. ; Куриное яйцо – 3 шт. ; Чеснок – 2 зубчика; Низкокалорийный майонез – 1 ст.л. Начинаем готовить: Отвариваем креветки в подсоленой воде. Нарезаем креветки и палочки кусочками. Смешиваем майонез с раздавленным чесноком. Солим и заправляем салат. 2. Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой Нам понадобится: Крабовые палочки — 1 пачка; Сладкая кукуруза в банке – 1 банка; Капуста пекинская – 400 гр.; Лук – небольшая головка; Обезжиренная сметана – 4 ст. л. Начинаем готовить: Сначала подготовим капусту. Капусту нарезаем тонкой соломкой и присыпаем солью. Крабовые палочки нарезаем маленькими кубиками, добавляем кукурузу, и мелко нашинкованный лук. Капуста уже дала сок. Поэтому отжимаем ее и добавляем в салат. Заправляем все обезжиренной сметаной. Солим. Салат готов. 3. Салат с крабовыми палочками, творогом и огурцами Нам понадобится: Крабовые палочки – 200гр. ; Творог обезжиренный – 200 гр. ; Огурцы – 200 гр. ; Чеснок – 1 зубчик; Зелень – 30 гр. ; Сметана 15% жирности – 3 ст.л. ; Начинаем готовить: Мелко рубим крабовые палочки и огурцы. С помощью чеснокодавки выдавливаем чеснок. Мелко нарубаем зелень. Добавляем творог, соль и заправляем все сметаной. Тщательно перемешиваем. 4. Салат с крабовыми палочками и корейской морковью Нам понадобится: Крабовые палочки – 100 гр. ; Огурцы – 100 гр. ; Морская капуста – 100 гр. ; Корейская морковь– 100 гр.; Растительное масло – 2 ст.л. Начинаем готовить: Крабовые палочки шинкуем мелкой соломкой. Огурцы трем на терке. Перемешиваем все ингредиенты, солим и заправляем оливковым маслом. 5. Салат с крабовыми палочками и зеленой фасолью Нам понадобится: Палочки крабовые- 200 г, Фасоль в стручках — 200 г, Морковь по-корейски — 200 гр., Огурцы -2 шт., Лук порей — 1 шт., Масло растительное — 2 ст. л., Немного соли. Начинаем готовить: Лук мелко нарубить. Фасоль отварить. Крабовые палочки, огурец и фасоль нарезать соломкой. Смешать с морковью. Добавить масло, соль. Охладить. 6. Салат с крабовым мясом, моцареллой и соевым соусом Нам понадобится: Крабовое мясо(палочки) – 200 гр. ; Салат романо – 100 гр.; Помидоры черри – 10 шт. ; Сыр моцарелла – 50 гр. ; Соус соевый – 1ст.л; Оливковое масло – 2 ст.л. Начинаем готовить: Салат порвать руками. Крабовые палочки помидоры и сыр порезать на кусочки среднего размера, смешать с романо. Заправить смесью из оливкового масла и соевого соуса. 7. Салат с крабовыми палочками, огурцами и яблоками Нам понадобится: Палочки крабовые(мясо) – 250гр; Консервированная сладкая кукуруза – 2 банки; Огурцы – 4 шт; Зеленые яблоки – 1 шт; Укроп – 50 гр. Начинаем готовить: Палочки и огурцы порезать кубиками. Яблоко натереть на терке. Зелень нашинковать. Перемешать, посолить и заправить лимонным соком. 8. Салат с крабовыми палочками, корнишонами и йогуртом Нам понадобится: Крабовые палочки – 1 пачка; Корнишоны – 200 гр. ; Горчица – 1.5 ч.л; Йогурт обезжиренный без добавок – 2 ст.л; Яйца – 3 шт; Укроп – 1 пучок. Начинаем готовить: Яйца отвариваем. Палочки. Корнишоны, яйца и зелень нарезаем. Отдельно смешиваем йогурт, соль, горчицу для соуса. Соединяем все ингредиенты и тщательно перемешиваем. Солим. 9. Салат с крабовыми палочками и зеленым горошком Нам понадобится: Крабовые палочки – 250 гр; Зеленый горошек – 2 банки; Яйцо куриное – 4 шт; Майонез низкокалорийный – 3 ст.л. Начинаем готовить: Вареные яйца и палочки нашинковать. Добавить зеленый горошек. Перемешать. Посолить. Все заправить майонезом. 10. Салат с крабовыми палочками, шпинатом и перепелиными яйцами Нам понадобится: Крабовые палочки – 100 гр. ; Шпинат свежий — 50 гр. ; Помидоры черри – 10 шт. ; Яйцо перепелиное – 2 шт. ; Сыр Камамбер – 50 гр. ; Орехи грецкие – 20 гр. ; Масло растительное – 1 ст.л. Начинаем готовить: Крабовые палочки нарезать мелкими кусочками. Сыр натереть на терке. Шпинат мелко порвать руками. Перепелиные яйца отварить. Помидоры черри и яйца порезать на половинки. Грецкие орехи мелко порубить. Добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Крабовые палочки являются универсальным продуктом, который часто используется на диете Дюкана. Наиболее часто этот ингредиент используется в салатах. К сожалению, всеми любимый крабовый салатик с овощами, кукурузой и прочими компонентами по Дюкану не подойдет. Однако на этом разнообразие салатов не заканчивается. Существует множество рецептов, которые не менее вкусные, но при этом – диетические. Салат с пекинской капустой Этот рецепт салата с капустой по Дюкану послужит отличным завтраком или ужином, так как состоит только из легких продуктов. А добавив к нему гарнир, например, из тушеного мяса – эти два блюда послужат отличным обедом. Стоит учесть, что из-за большого количества овощей, на первом этапе диеты придется отказать себе в искушении полакомиться замечательным салатом с крабовыми палочками и капустой. Достоинством его, кроме вкуса, является его красочность. Поэтому блюдо со свежей пекинской капустой подойдет и для праздника, в качестве легкого блюда для начала банкета на 2, 3 или 4 этапе диеты. Чтобы приготовить салат, понадобится: Капуста – 70 г Крабовые палочки – 70-100 г; Томаты, огурец, болгарский сладкий перец – по 60 г; Майонез по Дюкану для заправки. Способ приготовления весьма прост. Достаточно произвольно нарезать все компоненты и залить их майонезом. При подаче посыпаем зеленью. Также можно приготовить салат из капусты и другим способом. Вместо свежих овощей берем отварные куриные яйца, корнишоны или же маринованные огурцы. В остальном, все то же самое. Нарезаем, смешиваем и заправляем майонезом по Дюкану. Также эти блюда можно приготовить из белокочанной капусты. Диетический рецепт с крабовым мясом и яйцом по Дюкану Обычные палочки можно заменить более изысканным продуктом – настоящим крабовым мясом. Рецепт содержит такие продукты: Готовое мясо краба 150 г; Яйцо – 3 шт.; Помидоры – 2 шт.; Майонез для диеты Дюкана. Способ сервировки этого блюда отличается от предыдущего варианта и выкладывается слоями. Дно тарелки покрывается мелкорублеными томатами. Сверху тертый белок, затем мясо краба. После верх украшается измельченным на мелкой терке желтком. Каждый из слоев промазываем майонезом или йогуртом, перемешанным с горчицей. Легкая закуска по Дюкану получается невероятно нежной и очень вкусной. Рецепт с креветками, кальмаром, мясом краба по Дюкану Еще один рецепт с мясом раба. Это блюдо обойдется несколько дороже, чем предыдущие салаты. Однако благодаря вкусу и внешнему виду, это блюдо прекрасно впишется в изысканный праздничный стол. Для него потребуется: Мясо краба, кальмар отварной, креветки – по 300 г; Дю-майонез; Яйцо – 5 шт.; Икра красная – 130 г. Способ готовки также не отличается особой сложностью. Кальмар бросаем в кипяток на три минуты и нарезаем соломкой. Также отвариваем мясо краба, креветки и яйца. Все компоненты нарезаем (кроме креветок) и смешиваем майонезом. Готовое блюдо украшаем икрой. Летний салат с крабовыми палочками по Дюкану Несмотря на доступность и небольшую стоимость крабовых палочек, рецепты для этого продукта придуманы многочисленные, и надо признать, они очень привлекательные, а главное вкусные. Самые простые рецепты – это огромное количество салатов с крабовыми палочками. Например, всем знакомый салат с крабовыми палочками и кукурузой. Без него не обходится ни одно современное застолье. Но салатами блюда из крабовых палочек не ограничиваются. Есть очень интересные рецепты, судите сами: рулет из крабовых палочек, фаршированные крабовые палочки, котлеты из крабовых палочек, жаренные крабовые палочки, тарталетки с крабовыми палочками, крабовые палочки в кляре и т.д. Благодаря своему оригинальному и не очень яркому вкусу, крабовые палочки отлично сочетаются с большинством продуктов, что дает возможность кулинарам еще активнее изобретать различные блюда. Например, появились крабовые палочки с сыром, лаваш с крабовыми палочками, помидоры с крабовыми палочками, рис с крабовыми палочками, кальмары с крабовыми палочками и другие. Все знают, что в крабовых палочках мясо крабов отсутствует. Но их так искусно готовят из рыбного фарша сурими, и при этом они получаются такими аппетитными, что название получили вполне заслуженно. Очень вкусные крабовые палочки стали основой многих блюд из-за простоты использования в кулинарии и замечательных вкусовых качеств. Закуска из крабовых палочек – отличное быстрое и оригинальное решение для любого стола. Крабовым палочкам не нужна термическая обработка, однако, в некоторых рецептах предусмотрена их жарка. Крабовые палочки в кляре или просто жареные крабовые палочки — тому подтверждение, и получаются они замечательно. Попробуйте сами, насколько быстро и просто можно приготовить любое блюдо из крабовых палочек. Рецепты этих блюд разнообразны и многочисленны. Например, приготовьте любой салат с крабовыми палочками, рецепт можете придумать сами, поскольку этот продукт откликается на любые кулинарные новшества. И еще: взгляните на фотографии блюд из крабовых палочек. Фото их настолько красочны и аппетитны, что пройти мимо этих рецептов невозможно. Главный совет, если готовите крабовые палочки – рецепт с фото должен стать вашим ориентиром на кухне; Высококачественные палочки легко разворачиваются в листики, не мнутся и не разрываются, даже слегка пружинят; Покупайте крабовые палочки известных крупных производителей, они не пользуются искусственными красителями и имеют максимально натуральный, а потому полезный состав компонентов; К блюдам из крабовых палочек подают игристые и сухие белые вина; Калорийность натурального продукта не превышает ста калорий на сто граммов крабовых палочек, поэтому блюда из них считаются диетическими; Если среди состава компонентов на упаковке палочек «сурими» вообще не значится, то вы должны понимать, что эти крабовые палочки изготовлены из соевого белка или крахмала. Ими вы не отравитесь, но и пользы особой там нет, а их вкус вызовет у вас противоречивые чувства; Взгляните на форму палочек: если они сморщенные или растрескавшиеся, то при их производстве, скорее всего, была нарушена технология, либо они неправильно хранились; Не ленитесь проверять сроки годности и условия хранения. Охлажденные палочки хранятся при температуре от минус 1 до плюс 5 градусов. Диетический салат из крабовых палочек. Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты Поэтому на сегодня придумано очень много рецептов и модифицирован под каждую хозяйку. Его история происхождения имеет множество вариаций. Но я придерживаюсь следующей. Появился он в начале 20-го века, назван был в честь Луи Дэвенпорта, известного американского предпринимателя. Он являлся владельцем отеля в штате Вашингтон, именно от сюда это кушанье и разошлось по всем ресторанным меню, как восточного, так и западного побережья США. Раньше его делали из мяса краба, но так как на полках российских магазинов в 90-х годах оно отсутствовало, поэтому и было придумано заменять палочками в состав которых входят: рыбный фарш сурими, крахмал, яичный белок, вода, растительное масло, соль и сахар. Самая популярная вариация блюда состоит из палочек, сладкой кукурузы, вареных яиц и свежего огурца, все это естественно заправляется майонезом. Изюминкой может стать замена майонезного соуса на сметану и добавлением свежего укропа, это предаст легкости и свежести. Вы легко можете приобрести продукты в любом магазине для данного рецепта. Его очень просто приготовить в домашних условиях, справиться даже дилетант. Ингредиенты: Крабовые палочки – 300 гр. Кукуруза сладкая – 200 гр. Яйца — 3 шт. Рис – 100 гр. Майонез – 80-100 мл. Соль – по вкусу Перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Кипятим в кастрюле 1 литр воды, всыпаем в нее 100 гр. риса, подсолим, варим 15 минут, затем сливаем воду через дуршлаг и промываем крупу. 2. Очищаем от пищевых пленок и мелко нарезаем крабовые палочки. 3. Варим яйца в крутую, затем с помощью ножа или яйце резки — крошим. Складываем резанные ингредиенты в миску, затем добавляем в них сладкую кукурузу, предварительно слив всю жидкость с банки. 4. Следом выкладываем слегка остывший рис, все тщательно перешиваем, заправляем блюдо майонезом, солим, перчим по вкусу и снова размешиваем все хорошо. Выкладываем салат в миску в которой будете подавать на стол. Можно использовать формочку, чтобы аккуратно и красиво выложить блюдо. Приятного аппетита. Рецепт салата с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и сыром Как только собираетесь приготовить это блюдо, не забудьте заранее поставить варить яйца, ведь вы можете слишком быстро накрошить ингредиенты и вам придется ждать готовности яиц. Ингредиенты: Крабовые палочки –200 гр. Яйца куриные – 2 шт. Кукуруза – 0,5 банки Сыр твердый – 150 гр. Зелень – 10 гр. Майонез – для заправки Соль – 2 щепотки Перец черный молотый – 2 щепотки Способ приготовления: 1. Отвариваем яйца до готовности и нарезаем небольшими кубиками. Можно натереть на крупной терке. 2. Крабовые палочки отчищаем от пленки, затем режем кубиками (кольцами). Твердый сыр натираем на крупной терке. Отправляем все ингредиенты в одну миску. 3. Открываем кукурузу сливаем сок и всыпаем в миску, все тщательно перемешиваем. 4. Промываем зелень, мелко режем. Заправляем майонезом, посолим, поперчим, и все размешаем. Можно убрать в холодильник на часок для того, чтобы блюдо пропиталось, настоялось, а можно выложить в красивое блюдо и подать к столу. Классический рецепт с огурцом и кукурузой Этот рецепт запросто может стать конкурентом Оливье на праздничном столе. А вообще, оба этих блюда можно готовить, они отличаются вкусом, но пользуются спросом одинаково. Вкусный салат, который можно приготовить как зимой, так и летом, с этим блюдом справится, любой не опытный. Ингредиенты: Крабовые палочки – 250 гр. Консервированная кукуруза – 0,5 банки Яйца куриные – 3 шт. Огурец свежий – 1 шт. Зелень – по вкусу Майонез – для заправки Соль, перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Достаем из упаковки крабовые палочки, нарезаем их небольшими кольцами, кубиками (на ваше усмотрение). Промываем зелень, мелко шинкуем и складываем в миску. 2. Отварные куриные яйца, разрезаем на кубики с помощью яйце резки и так же убираем в тару. 3. Сливаем сок с банки консервированной кукурузы и добавляем ее, количество на ваше усмотрение, главное соблюдение пропорции ингредиентов. Совет: Перед тем, как класть кукурузу в салат необходимо ее попробовать, ведь может попасться не сладкая, а такую лучше не использовать. 4. Огурец промываем под проточной водой, если кожа горькая, срезаем ее, отрезаем плодоножки и режем кубиками. 5. Добавляем в остальные продукты, солим, перчим, заправляем майонезом и перемешиваем. Такой салат нужно заправлять перед самой подачей для того, чтобы он хранился дольше. Приятного аппетита. Как приготовить салат с пекинской капустой и крабовыми палочками Если вы любитель морепродуктов, то это настоящий для вас деликатес. Калорийность данного блюда 145 калл на 100 гр. Ингредиенты: Пекинская капуста – ½ кочана Крабовые палочки – 250 гр. Болгарский перец – ½ часть Кукуруза консервированная – 1 банка Укроп – 1 пучок Зеленый лук – 1 пучок Майонез – 250 гр. Соль – по вкусу Перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Нарезаем пекинскую капусту, средними кусочками, добавляем к ней 1 банку кукурузы. 2. Затем нарезаем полукольцами 250 гр. крабовых палочек, всыпаем их в тару. Промываем болгарский перец, очищаем его от семян, режем кубиками. 3. Пучок зеленого лука и укропа промываем под проточной водой, мелко шинкуем и добавляем к ингредиентам. Солим, перчим по вкусу, можно всыпать щепотку сахара и перемешать. 4. Теперь блюдо заливаем майонезом и все тщательно размешиваем. Так как пекинская капуста суховата, майонеза кладем побольше. Блюдо готово, приятного аппетита. Вкусный салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком Смешав все компоненты, вы очень быстро приготовите отличную закуску, даже если у вас совсем нет времени. Пикантный и сочный, обязательно понравится всем. А особенно тем, у кого совсем нет времени на создания более сложных вариантов. Ингредиенты: Крабовые палочки – 100 гр. Помидоры – 2-3 шт. Сметана – 1,5 ст. ложки Чеснок – 1-3 зубчика Соль – 3 щепотки Перец черный молотый – 1 щепотка Зелень – по вкусу Выход 2 порции Способ приготовления: 1. Промываем помидоры под проточной водой, вырезаем плодоножки, нарезаем кубиками. 2. Крабовые палочки размораживаем и мелко крошим. Складываем ингредиенты в салатницу. 3. Затем берем сметану, в нее выдавливаем чеснок с помощью чеснокодавилки и перемешиваем. 4. Добавляем заправку в ингредиенты, всыпаем соль 3 щепотки и перец 1 щепотку, все тщательно перемешиваем. Выкладываем на блюдо и подаем к столу. Украсить можно зеленью и сыром. Надеюсь, мои рецепты будут для Вас полезны, приятного аппетита. Легкий и вкусный салат будет отличным блюдом для диабетического рациона. Диетический салат с крабовыми палочками удивит и порадует. Готовится очень просто и быстро. И никакого майонеза. Про майонез при сахарном диабете я уже писала. Если у Вас нормальная масса тела, то этот соус не вреден. В нем мало углеводов, поэтому на уровень сахара он не влияет. И если готовить его дома, или покупать качественный, то и на здоровье в целом он не повлияет. Считайте . Но многие диабетики все-таки стараются ограничивать употребление майонеза, заменяя его маслом или йогуртом. В этом варианте диетического крабового салата мы будет использовать оливковое масло. Если говорить про пищевую ценность крабовых палочек, то в них много белка и мало калорий. Выбирайте только качественный продукт, который содержит много сурими. Обычно это довольно дорогие палочки. Также в салат входит пекинская капуста, которая богата магнием. А он, как Вам уже известно, влияет на уровень сахара в крови. Ингредиенты: Как готовить диетический салат с крабовыми палочками: Приготовление этого салата элементарное. Режем мелко все ингредиенты, заправляем маслом и соком. Солим и перчим. Готово. Чем еще хорош этот салат, так это калорийностью. Всего 78 ккал на 100 грамм. Другие рецепты рыбных салатов здесь. Да-да, так как салат с крабовыми палочками, то я заслуженно считаю его рыбным. В хороших палочках около 40-50% сурими, рыбного фарша. А рыбка, как мы знаем, очень полезна и важна для правильного сбалансированного питания. БЖУ блюда в калькуляторе питания: Основным блюдом, которые предпочитают употреблять девушки, следящие за собственной фигурой и весом, является салат. Существует огромное их множество, но неизменно любимым для многих, остается салат с крабовыми палочками. В привычном для нас салате, их сопровождает кукуруза, богатая углеводами. Но нам углеводная пища не нужна, и мы заменим ее на зеленый горошек. Салат получается очень оригинальным, благодаря добавлению зеленого горошка. Очень нежный и легкий – такое блюдо будет настоящей находкой для любого человека, которому важно здоровое питание. Приступим к приготовлению. Диетический салат из крабовых палочек Ингредиенты: Крабовые палочки – 200 грамм; Зеленый горошек – 1 банка; Куриные яйца – 2 штуки; Майонез низкокалорийный (не больше 20%) – 2 ст.ложки. Приготовление: Крабовые палочки мелко покрошить. Куриные яйца отваривать на сильном огне, на протяжении 10 минут. Как только они остынут, очистить их от скорлупы. По желанию. Можно использовать только белки, т.к. желтки обладают большей калорийностью. Желтки покрошить также – если вы их все-таки решили использовать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску. Также, добавить туда и зеленый горошек. Перемешать. Последним штрихом станет добавление в салат диетического майонеза. Такое небольшое количество, в расчете на весь салат с крабовыми палочками и зеленым горошком – никак не повлияет на фигуру, но будет ощутим на вкус. По желанию, можно использовать нежирный йогурт, вместо майонеза. Салат с крабовыми палочками многие готовят с майонезом и картошкой, так что получается жирно и калорийно. Если калораж для вас важен, лучше всего придерживаться нашего рецепта и рекомендаций, чтобы получить действительно диетическое блюдо. С точки зрения вкуса этот крабовый салат восхитителен. В нем очень гармоничное сочетание продуктов, простая и полезная заправка. Ингредиенты: Авокадо – 0.5 шт. — крабовые палочки – 2-3 шт. (лучше мясо краба, если есть) — помидор – 1 шт. — сок лимона – 1 ч. ложка — оливковое масло – 1 ст. ложка — чеснок – по желанию Диетический крабовый салат. Рецепт. Авокадо очистить от кожуры, измельчить при помощи блендера или картофелемялки. Обязательно сбрызнуть кашицу лимонным соком, так она не потемнеет. По желанию добавляется зубчик (или даже половинка) измельченного чеснока, чтобы сделать вкус авокадо более выраженным. Соль в данном случае тоже добавляется по желанию и вкусу. Теперь нужно подготовить помидоры канкассе. Под этим мелодичным французским названием на самом деле скрываются очень простые действия, а именно: снять кожицу помидора, убрать перегородки с семечками, срезать ножом «филе» и нарезать его небольшими кубиками. И все! В идеале для этого салата требуется крабовое мясо, но во время кризиса можно довольствоваться обычными крабовыми палочками, которые следует разобрать на волокна или аккуратно нарезать ножом, чтобы с виду они напоминали мясо краба. Итак, для диетического салата готово пюре из авокадо, помидоры канкассе и крабовое «мясо». Салат сложить слоями в стакан или креманку – авокадо, помидор, крабовые палочки. Осталось приготовить заправку из оливкового масла и лимонного сока. Смешать эти ингредиенты и можно слегка приправить перцем или сухими травами. Заправить салат. Что касается подачи крабового салата, то здесь вы можете руководствоваться личным вкусом – подать в прозрачных стаканах или же оформить при помощи кулинарного кольца. Чтобы повторить подачу в стаканчиках, сложите ингредиенты слоями и полейте соусом. Если не задумываться о том, что мы едим, то через несколько лет мы можем получить ряд проблем, включая лишний и вес и заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует придерживаться диетического питания. Нужно выбирать те продукты, которые помогают терапии или профилактике заболеваний. Диетическое питание – это не насилие над организмом, а помощь ему. Основа такой схемы построения рациона – это разнообразная сбалансированная еда, которая поддерживает нас в тонусе, дает нам необходимое количество калорий и питательных веществ. И совсем необязательно есть только вареные овощи и кашу. Диетическое питание может и должно быть вкусным, оно включает в себя, в том числе, и разнообразные . Рецепты Даже всеми любимые салаты с крабовыми палочками могут быть диетическими. Достаточно только выбирать полезные и здоровые продукты и заменить майонез другими заправками. Есть несколько популярных рецептов без майонеза, которые разнообразят диетическое меню. С кукурузой Простой в приготовлении, но очень вкусный рецепт с минимальным набором продуктов. Ингредиенты: яйца – 4-5 шт.; свежий огурец – 2 шт.; для заправки – греческий йогурт или нежирная сметана, соль, перец, зелень по вкусу. Палочки мелко нарезать. Сваренные вкрутую яйца почистить и порезать мелким кубиком. Из банки с кукурузой слить жидкость, кукурузу добавить в салат. Огурец тоже порезать кубиком. Если огурцы длинноплодные, ранние, то их можно очистить. Для заправки зелень очень мелко порубить, смешать вместе с йогуртом и приправами. Интересно! При желании к такому рецепту можно добавить горсть отварного риса, тогда блюдо станет сытнее. С капустой Этот рецепт тоже простой в приготовлении, у него свежий вкус и аромат. Ингредиенты: крабовые палочки – 1 упаковка; свежая белокочанная капуста – 200-300 г; консервированная кукуруза – 1 банка; зеленый лук – 1 маленький пучок. Для этого блюда сначала нужно нашинковать капусту, немного помять ее руками и оставить на несколько минут. Капуста даст сок и станет мягче. Крабовый продукт и лук мелко нарезать, смешать с капустой и кукурузой. Заправить такой салат можно греческим йогуртом или нежирной сметаной. Интересно! Чтобы такое блюдо был еще нежнее, белокочанную капусту можно заменить пекинской. С шампиньонами Диетический салат из крабовых палочек для похудения. Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза Легкий и вкусный салат будет отличным блюдом для диабетического рациона. Диетический салат с крабовыми палочками удивит и порадует. Готовится очень просто и быстро. И никакого майонеза. Про майонез при сахарном диабете я уже писала. Если у Вас нормальная масса тела, то этот соус не вреден. В нем мало углеводов, поэтому на уровень сахара он не влияет. И если готовить его дома, или покупать качественный, то и на здоровье в целом он не повлияет. Считайте . Но многие диабетики все-таки стараются ограничивать употребление майонеза, заменяя его маслом или йогуртом. В этом варианте диетического крабового салата мы будет использовать оливковое масло. Если говорить про пищевую ценность крабовых палочек, то в них много белка и мало калорий. Выбирайте только качественный продукт, который содержит много сурими. Обычно это довольно дорогие палочки. Также в салат входит пекинская капуста, которая богата магнием. А он, как Вам уже известно, влияет на уровень сахара в крови. Ингредиенты: 200 грамм зеленых яблок 200 грамм пекинской капусты 120 грамм крабовых палочек 10 грамм лимонного сока 30 грамм оливкового масла 30 грамм укропа Соль и перец Как готовить диетический салат с крабовыми палочками: Приготовление этого салата элементарное. Режем мелко все ингредиенты, заправляем маслом и соком. Солим и перчим. Готово. Чем еще хорош этот салат, так это калорийностью. Всего 78 ккал на 100 грамм. Другие рецепты рыбных салатов здесь. Да-да, так как салат с крабовыми палочками, то я заслуженно считаю его рыбным. В хороших палочках около 40-50% сурими, рыбного фарша. А рыбка, как мы знаем, очень полезна и важна для правильного сбалансированного питания. БЖУ блюда в калькуляторе питания: Пошаговые рецепты приготовления полезного и легкого диетического крабового салата с различными ингредиентами 2019-02-11 Наталья Даньчишак и Алена Каменева Оценка рецепта 4530 Время (мин) Порций (чел) В 100 граммах готового блюда 4 гр. 1 гр. Углеводов 18 гр. 96 ккал. Вариант 1. Диетический крабовый салат — классический рецепт Сегодня я хочу вам предложить приготовить вкусный и простой диетический крабовый салат. Такой вариант салата подойдет прекрасно всем, кто следит за своей фигурой или старается придерживаться правильного питания. Ингредиенты для салата важно выбирать вкусные и качественные, палочки можно использовать свежие, не замороженные. Для заправки салата хорошо подойдет йогурт, также можно использовать легкую нежирную сметану. Всегда можно добавить в салат много любимой зелени — петрушка, укроп, зеленый лук и т.д. Давайте же скорее приготовим этот простой и вкусный салат, думаю, вам точно понравится результат. Ингредиенты : Крабовые палочки — 120 г Кукуруза консервированная — 4 ст.л. Огурцы свежие — 1 шт. Куриные яйца — 2 шт. Зелень — по вкусу Густой йогурт — 1 ст.л. Соль, перец — по вкусу Процесс приготовления Подготовить все необходимые ингредиенты. Крабовые палочки нарезать небольшими кубиками или полосками — как вам больше нравится. Крабовые палочки можно заменить крабовым мясом. Свежий огурец вымыть и просушить, обрезать концы с обеих сторон. Нарезать огурец небольшими кубиками. Куриные яйца переложить в ковш, залить водой, варить 10 минут с момента закипания воды, в процессе бросить горсть соли. После необходимо яйца остудить и почистить, нарезать небольшими кубиками. Подготовить глубокую тарелку — переложить в нее палочки, яйца и огурцы. Открыть баночку с консервированной кукурузой, сок слить, кукурузу добавить в емкость ко всем ингредиентам. Ввести в салат ложку вкусного густого йогурта, добавить в салат соль и перец, перемешать все компоненты снять пробу. Теперь необходимо разложить салат по тарелкам и подавать к столу. Приятного вам аппетита! Вариант 2. Быстрый рецепт диетического крабового салата с пекинской капустой Благодаря пекинской капусте салат получается сочным и хрустящим. Овощ прекрасно сочетается с кукурузой и крабовыми палочками, создавая неповторимый вкус. Салат готовится очень быстро. Ингредиенты : 250 г упаковка крабовых палочек; морская соль; банка кукурузы консервированной; низкокалорийный майонез; два крупных яйца; 400 г капусты пекинской. Как быстро приготовить диетический крабовый салат Снимите с пекинской капусты верхние листочки. Жесткую часть обрежьте. Покрошите нежные листочки тонкой соломкой. Слегка обомните руками, посолив, и выложите в глубокую миску. Пока крошите капусту и остальные ингредиенты, поместите яйца в сотейник, залейте их питьевой водой и поставьте на небольшой огонь. Варите минут десять. Палочки крабовые разморозьте, снимите с каждой пленку. Выложите на доску и разрежьте пополам вдоль, после чего покрошите не слишком мелкими кусочками. Добавьте измельченные крабовые палочки к нашинкованной капусте. Слейте с яиц горячую воду и поместите сотейник под струю холодной воды. Охлажденные яйца очистите от скорлупы и покрошите небольшими кусочками. Отправьте продукт к остальным ингредиентам. Шаг 5: Банку с кукурузой вскройте, слейте жидкость, откинув продукт на сито. Выложите в миску. Добавьте майонез, слегка присолите и перемешайте, пока продукты не распределятся равномерно. Для салата используйте только нежную часть кочана. Если пекинскую капусту не удалось приобрести, можете заменить ее молодой белокочанной. Вариант 3. Диетический крабовый салат с креветками Креветки используют для приготовления вкусных салатов, коктейлей, супов. Салат из крабовых палочек с креветками — закуска, которая достойна королевского стола. Ингредиенты : 300 г креветок; пряности для морепродуктов; 300 г палочек крабовых; свежемолотый перец; 100 г красной икры; морская соль; шесть перепелиных яиц; свежий укроп; 50 г каперсов; 50 г низкокалорийного майонеза; два помидора; ½ банки черных оливок; ½ пучка лука зеленого. Как приготовить Креветки поместите в холодную воду и оставьте до полного размораживания. Затем промойте морепродукт. Влейте литр питьевой воды в небольшую кастрюльку, добавьте две ложки соли и вскипятите. Опустите в кипящую воду креветки и проварите на медленном огне на протяжении трех минут. Как только они всплывут и станут ярко-оранжевого цвета, снимите с плиты и оставьте на 15 минут в горячем бульоне. Затем выньте их шумовкой и ополосните под струей холодной воды. Отделите мясо от панциря и удалите кишечник. Крабовые палочки разморозьте, очистите от пленки и измельчите средними кусочками. Соедините с креветками и выложите в глубокую миску. Перепелиные яйца поместите в сотейник, залейте очищенной водой и варите на медленном огне пять минут. Затем остудите под струей холодной воды, очистите и покрошите небольшими кусками. Отправьте в миску с креветками и крабовыми палочками. Сюда же выложите каперсы. Помидоры вымойте, оботрите бумажным полотенцем и разрежьте на четыре части. Мякоть вырежьте, а оставшуюся часть томата мелко покрошите. Зеленый лук ополосните и нашинкуйте тонкими кольцами. Отправьте все к остальным ингредиентам. Слегка посолите все и поперчите. Добавьте майонез и приправы для морепродуктов. Хорошо все перемешайте. Салат выложите на красивое блюдо, сверху покройте красной икрой, по кругу разложите креветки. В центр уложите нарезанные колечками оливки и украсьте веточками укропа. Используйте мясистые помидоры, чтобы салат не получился слишком водянистым. Вместо крабовых палочек можете взять крабовые рулеты или мясо. Красную икру берите только высокого качества, чтобы не испортить вкус салата. Вариант 4. Диетический крабовый салат с творогом Для многих диета превращается в пытку и ассоциируется с кефиром, гречкой или овсянкой. На самом деле меню можно разнообразить не только полезными, но и вкусными низкокалорийными блюдами. Салат с крабовыми палочками и творогом — легкая и полезная закуска для тех, кто следит за своим весом. Ингредиенты : 200 г обезжиренного творога; зелень петрушки; 200 г помидоров; 60 г натурального йогурта; два куриных яйца; 150 г крабовых палочек. Пошаговый рецепт Крабовые палочки выньте из холодильника и оставьте на столе до полного размораживания. Снимите с них пленку. Выложите на доску и разрежьте вдоль на четыре части, затем покрошите небольшим кубиком. Помидоры помойте, оботрите одноразовым бумажным полотенцем. Разрежьте томаты пополам и удалите мягкую часть с семенами. Мясистую часть овоща нарезаем небольшими кусочками. Перетрите творог через сито. В глубокой чашке соедините крабовые палочки с творогом и томатами. Яйца поместите в небольшую кастрюльку, залейте питьевой водой и варите на слабом огне до состояния «вкрутую». Охладите продукт под струей холодной воды. Освободите от скорлупы и нарежьте яйца небольшими кусочками. Отправьте к остальным ингредиентам. Салат заправьте натуральным йогуртом и тщательно размешайте. Разложите закуску по порционным креманкам и украсьте листочками свежей петрушки. Зеленью можете не только украшать блюдо, но и добавлять ее по вкусу в салат. Творог желательно перетереть через сито, чтобы он приобрел однородную консистенцию. Вариант 5. Диетический крабовый салат с моцареллой и овощами Легкий и в тоже время сытный вариант приготовления диетического салата с крабовыми палочками, которые прекрасно сочетаются с моцареллой, овощами и листовым салатом. Ингредиенты : один крупный помидор; 150 г палочек крабовых; 100 мл подсолнечного масла; один огурец; 10 мл лимонного сока; 125 г сыра Моцарелла; 30 г салата-латука; соль морская. Как приготовить: В чашку выливаем растительное масло и соединяем его со свежевыжатым соком лимона, перцем и солью. Хорошо размешиваем. Заправка готовая. Крабовые палочки полностью размораживаем, снимаем с них упаковку. Выкладываем на доску, разрезаем вдоль на четыре части и крошим небольшими кусочками. Кладем в глубокую чашку. Помидоры моем, обсушиваем и крошим небольшими ломтиками. Выкладываем измельченный томат в чашку с крабовыми палочками. Свежий огурец моем, чистим от кожуры, нарезаем пластинами и крошим короткой тонкой соломкой. Добавляем к остальным ингредиентам. Листья салата ополаскиваем, режем их полосками и отправляем в миску. Моцареллу крошим и кладем в чашку. Поливаем ингредиенты заправкой на основе постного масла с лимонным соком и перемешиваем. Листья салата лучше порвать руками. Вместо моцареллы можете использовать не соленую брынзу. Вариант 6. Оригинальный рецепт диетического крабового салата Классический крабовый салат готовят с отварным рисом и кукурузой. В качестве заправки используют низкокалорийную сметану или майонез, натуральный йогурт или жидкость от кукурузы. Ингредиенты : 200 г палочек крабовых; морская соль; 100 г консервированной кукурузы; свежемолотый перец; 50 г риса; луковица репчатая. Пошаговый рецепт диетического крабового салата Рисовую крупу промывайте до тех пор, пока вода не станет чистой. Поместите рис в кастрюльку, залейте чистой фильтрованной водой и поставьте на слабый огонь. Варите до готовности. Переложите отварной рис в чашку и остудите. Банку с кукурузой вскройте. Сцедите жидкость, откинув содержимое на сито. Сироп не выливайте. Добавьте кукурузу к рису. Луковицу очистите, вымойте и мелко покрошите. Крабовые палочки разморозьте, снимите с них пленку. Каждую разрежьте вдоль пополам и нарежьте не слишком тонкими полукружьями. Измельченные лук и крабовые палочки отправьте к остальным ингредиентам. В качестве заправки используйте сироп от кукурузы. Размешайте и выложите в красивый салатник. При покупке крабовых палочек обращайте внимание на целостность упаковки и условия хранения продукта. Чтобы определит свежесть крабовых палочек, надавите на них пальцем, качественный продукт будет упругим. Основным блюдом, которые предпочитают употреблять девушки, следящие за собственной фигурой и весом, является салат. Существует огромное их множество, но неизменно любимым для многих, остается салат с крабовыми палочками. В привычном для нас салате, их сопровождает кукуруза, богатая углеводами. Но нам углеводная пища не нужна, и мы заменим ее на зеленый горошек. Салат получается очень оригинальным, благодаря добавлению зеленого горошка. Очень нежный и легкий – такое блюдо будет настоящей находкой для любого человека, которому важно здоровое питание. Приступим к приготовлению. Диетический салат из крабовых палочек Ингредиенты: Крабовые палочки – 200 грамм; Зеленый горошек – 1 банка; Куриные яйца – 2 штуки; Майонез низкокалорийный (не больше 20%) – 2 ст.ложки. Приготовление: Крабовые палочки мелко покрошить. Куриные яйца отваривать на сильном огне, на протяжении 10 минут. Как только они остынут, очистить их от скорлупы. По желанию. Можно использовать только белки, т.к. желтки обладают большей калорийностью. Желтки покрошить также – если вы их все-таки решили использовать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску. Также, добавить туда и зеленый горошек. Перемешать. Последним штрихом станет добавление в салат диетического майонеза. Такое небольшое количество, в расчете на весь салат с крабовыми палочками и зеленым горошком – никак не повлияет на фигуру, но будет ощутим на вкус. По желанию, можно использовать нежирный йогурт, вместо майонеза. Поэтому на сегодня придумано очень много рецептов и модифицирован под каждую хозяйку. Его история происхождения имеет множество вариаций. Но я придерживаюсь следующей. Появился он в начале 20-го века, назван был в честь Луи Дэвенпорта, известного американского предпринимателя. Он являлся владельцем отеля в штате Вашингтон, именно от сюда это кушанье и разошлось по всем ресторанным меню, как восточного, так и западного побережья США. Раньше его делали из мяса краба, но так как на полках российских магазинов в 90-х годах оно отсутствовало, поэтому и было придумано заменять палочками в состав которых входят: рыбный фарш сурими, крахмал, яичный белок, вода, растительное масло, соль и сахар. Самая популярная вариация блюда состоит из палочек, сладкой кукурузы, вареных яиц и свежего огурца, все это естественно заправляется майонезом. Изюминкой может стать замена майонезного соуса на сметану и добавлением свежего укропа, это предаст легкости и свежести. Вы легко можете приобрести продукты в любом магазине для данного рецепта. Его очень просто приготовить в домашних условиях, справиться даже дилетант. Ингредиенты: Крабовые палочки – 300 гр. Кукуруза сладкая – 200 гр. Яйца — 3 шт. Рис – 100 гр. Майонез – 80-100 мл. Соль – по вкусу Перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Кипятим в кастрюле 1 литр воды, всыпаем в нее 100 гр. риса, подсолим, варим 15 минут, затем сливаем воду через дуршлаг и промываем крупу. 2. Очищаем от пищевых пленок и мелко нарезаем крабовые палочки. 3. Варим яйца в крутую, затем с помощью ножа или яйце резки — крошим. Складываем резанные ингредиенты в миску, затем добавляем в них сладкую кукурузу, предварительно слив всю жидкость с банки. 4. Следом выкладываем слегка остывший рис, все тщательно перешиваем, заправляем блюдо майонезом, солим, перчим по вкусу и снова размешиваем все хорошо. Выкладываем салат в миску в которой будете подавать на стол. Можно использовать формочку, чтобы аккуратно и красиво выложить блюдо. Приятного аппетита. Рецепт салата с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и сыром Как только собираетесь приготовить это блюдо, не забудьте заранее поставить варить яйца, ведь вы можете слишком быстро накрошить ингредиенты и вам придется ждать готовности яиц. Ингредиенты: Крабовые палочки –200 гр. Яйца куриные – 2 шт. Кукуруза – 0,5 банки Сыр твердый – 150 гр. Зелень – 10 гр. Майонез – для заправки Соль – 2 щепотки Перец черный молотый – 2 щепотки Способ приготовления: 1. Отвариваем яйца до готовности и нарезаем небольшими кубиками. Можно натереть на крупной терке. 2. Крабовые палочки отчищаем от пленки, затем режем кубиками (кольцами). Твердый сыр натираем на крупной терке. Отправляем все ингредиенты в одну миску. 3. Открываем кукурузу сливаем сок и всыпаем в миску, все тщательно перемешиваем. 4. Промываем зелень, мелко режем. Заправляем майонезом, посолим, поперчим, и все размешаем. Можно убрать в холодильник на часок для того, чтобы блюдо пропиталось, настоялось, а можно выложить в красивое блюдо и подать к столу. Классический рецепт с огурцом и кукурузой Этот рецепт запросто может стать конкурентом Оливье на праздничном столе. А вообще, оба этих блюда можно готовить, они отличаются вкусом, но пользуются спросом одинаково. Вкусный салат, который можно приготовить как зимой, так и летом, с этим блюдом справится, любой не опытный. Ингредиенты: Крабовые палочки – 250 гр. Консервированная кукуруза – 0,5 банки Яйца куриные – 3 шт. Огурец свежий – 1 шт. Зелень – по вкусу Майонез – для заправки Соль, перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Достаем из упаковки крабовые палочки, нарезаем их небольшими кольцами, кубиками (на ваше усмотрение). Промываем зелень, мелко шинкуем и складываем в миску. 2. Отварные куриные яйца, разрезаем на кубики с помощью яйце резки и так же убираем в тару. 3. Сливаем сок с банки консервированной кукурузы и добавляем ее, количество на ваше усмотрение, главное соблюдение пропорции ингредиентов. Совет: Перед тем, как класть кукурузу в салат необходимо ее попробовать, ведь может попасться не сладкая, а такую лучше не использовать. 4. Огурец промываем под проточной водой, если кожа горькая, срезаем ее, отрезаем плодоножки и режем кубиками. 5. Добавляем в остальные продукты, солим, перчим, заправляем майонезом и перемешиваем. Такой салат нужно заправлять перед самой подачей для того, чтобы он хранился дольше. Приятного аппетита. Как приготовить салат с пекинской капустой и крабовыми палочками Если вы любитель морепродуктов, то это настоящий для вас деликатес. Калорийность данного блюда 145 калл на 100 гр. Ингредиенты: Пекинская капуста – ½ кочана Крабовые палочки – 250 гр. Болгарский перец – ½ часть Кукуруза консервированная – 1 банка Укроп – 1 пучок Зеленый лук – 1 пучок Майонез – 250 гр. Соль – по вкусу Перец – по вкусу Способ приготовления: 1. Нарезаем пекинскую капусту, средними кусочками, добавляем к ней 1 банку кукурузы. 2. Затем нарезаем полукольцами 250 гр. крабовых палочек, всыпаем их в тару. Промываем болгарский перец, очищаем его от семян, режем кубиками. 3. Пучок зеленого лука и укропа промываем под проточной водой, мелко шинкуем и добавляем к ингредиентам. Солим, перчим по вкусу, можно всыпать щепотку сахара и перемешать. 4. Теперь блюдо заливаем майонезом и все тщательно размешиваем. Так как пекинская капуста суховата, майонеза кладем побольше. Блюдо готово, приятного аппетита. Вкусный салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком Смешав все компоненты, вы очень быстро приготовите отличную закуску, даже если у вас совсем нет времени. Пикантный и сочный, обязательно понравится всем. А особенно тем, у кого совсем нет времени на создания более сложных вариантов. Ингредиенты: Крабовые палочки – 100 гр. Помидоры – 2-3 шт. Сметана – 1,5 ст. ложки Чеснок – 1-3 зубчика Соль – 3 щепотки Перец черный молотый – 1 щепотка Зелень – по вкусу Выход 2 порции Способ приготовления: 1. Промываем помидоры под проточной водой, вырезаем плодоножки, нарезаем кубиками. 2. Крабовые палочки размораживаем и мелко крошим. Складываем ингредиенты в салатницу. 3. Затем берем сметану, в нее выдавливаем чеснок с помощью чеснокодавилки и перемешиваем. 4. Добавляем заправку в ингредиенты, всыпаем соль 3 щепотки и перец 1 щепотку, все тщательно перемешиваем. Выкладываем на блюдо и подаем к столу. Украсить можно зеленью и сыром. Надеюсь, мои рецепты будут для Вас полезны, приятного аппетита. Настоящей палочкой-выручалочкой для любой хозяйки станут салаты с крабовыми палочками! Готовить их достаточно просто, а результат обладает потрясающими вкусовыми характеристиками. Такие салаты можно довольно быстро приготовить перед приходом гостей или на ужин. Крабовые палочки – полезный и вкусный продукт, который отлично сочетается в салатах со многими другими ингредиентами. Это дает большой простор для импровизации и дает хозяйкам возможность удивлять своих близких новыми вариантами салатов со вкусом крабов. Как выбрать хороший крабовый полуфабрикат Каким должен быть состав? Чтобы выбрать качественный продукт, необходимо внимательно изучить его состав. Основным ингредиентом в составе хорошего полуфабриката обязательно должен быть сурими (рыбный фарш), который изготавливается из измельченного филе рыб белых пород. Сурими очень богат кальцием, йодом, фосфором и другими необходимыми витаминами и микроэлементами. Если этот ингредиент идет первым в составе, это означает, что его процентная часть максимальна в готовом продукте. Если сурими идет следующим ингредиентом и далее по списку, то, скорее всего, его в крабовых палочках немного. Зачастую крабовые палочки производят без малейшего содержания сурими в составе. Обычно его заменяют крахмалом, соевыми либо яичными белками, а также добавляют различные химические вещества, усиливающие вкус. Такой продукт лучше не приобретать, он обладает низкими вкусовыми качествами и не является натуральным. Внешние признаки хорошего продукта Часто многое об итоговом качестве продукта говорит внешний вид крабовых палочек. Форма и размер крабовых палочек в упаковке должны быть одинаковыми. Подкрашивают крабовые продукты обычно с одной стороны, оттенок варьируется от светло-розового цвета до красновато-розового. Слишком яркий алый пигмент сигнализирует о применении избытка синтетических красителей. Отличить свежие крабовые палочки можно и по текстуре – они должны быть сочными, если же продукт крошится или ломается, скорее всего, он был переморожен. О чем говорит упаковка? Тот факт, что крабовые палочки подвергались заморозке не единожды, может выдать их упаковка. Обычно она покрыта слоем изморози, присутствует некоторое количество кристаллов льда. Крабовые полуфабрикаты упаковывают строго герметично, на упаковке должна содержаться достоверная информация о составе, сроке годности и дате производства. Следует помнить, что нельзя рисковать при выборе рыбных полуфабрикатов, безопаснее приобретать продукцию проверенных производителей. Тест на содержание крахмала Сурими – довольно упругая, эластичная масса и легко поддается деформированию. То, как ведет себя крабовая палочка при попытке ее согнуть, может раскрыть истинную информацию о ее составе. Если она сломается, это указывает на большое содержание крахмала. А если на месте появились только небольшие трещинки, это означает, что состав продукта натуральный. Для проверки крабового полуфабриката на наличие избытка крахмала, можно попытаться развернуть одну палочку. Это возможно проделать только с качественными крабовыми палочками, их слои будут хорошо отделяться друг от друга. Но если палочка стала липкой, а ее слои превратились в клейкую массу, то продукт является некачественным и от его покупки лучше отказаться. Салат из крабовых палочек со свежими огурцами — пошаговый рецепт Чтобы еда радовала близких людей, нужно готовить проверенные и вкусные блюда. К примеру, такое, как это! Изумительный салат с обычными крабовыми палочками понравится всем, непременно! Очень удачное сочетание компонентов будет выигрышно смотреться как на праздничном столе, так и на простом вечернем ужине! Нежный, сытный салат с крабовыми палочками станет идеальным угощением! Вкусное блюдо сразу оценят по достоинству. Требуемые компоненты: — 150 грамм свежих огурцов, — упаковка (200 грамм) крабовых палочек, — 2 штуки крупных яйца, — 100 грамм картофеля, — 200 грамм консервированной кукурузы, — 50 грамм зелени лука, — 130 грамм оливкового майонеза, — по вкусу пищевой соли. Пошаговая последовательность приготовления: 1. Для салата потребуется вместительная посуда, потому что продукты нужно будет перемешивать. Сначала вымыть огурчики, нарезать их мелкими квадратиками. 2. Взять крабовые палочки, нарезать их мелко. Если вместо палочек будет использоваться крабовое мясо, то ничего страшного, оно вполне подойдет. 3. Измельчить зеленый лук. От лука салат получит немного пикантности и аромата. 4. Перед готовкой отварить яйца и картофель, дать им остыть. Порезать эти компоненты небольшими кубиками. 5. Открыть баночку кукурузы, жидкость слить в раковину. Зерна кукурузы отправить в миску. 6. Всыпать немного соли и влить майонез. Хорошо перемешать все компоненты ложкой. 7. Салат с крабовыми палочками разложить по тарелкам. Приятного аппетита! Оригинальные рецепты салатов из крабовых палочек Предлагаем вам еще несколько рецептов, которые смогут разнообразить как праздничное, так и повседневное меню. Классический салат из кукурузы и крабовых палочек Этот рецепт является классическим и очень полюбился многим хозяйкам. Для приготовления потребуется: 200 г крабового полуфабриката, 1 банка кукурузы (консервы), полстакана риса, 3 яйца и 1 средняя головка лука. Для начала рис и яйца необходимо отварить, луковицу нашинковать, из банки с кукурузой слить сок. Покрошить яйца и крабовые палочки, смешать их с кукурузой, рисом и нашинкованным луком в салатнике. В готовый салат добавить майонез, по желанию посолить и поперчить. Гармонично дополнить этот рецепт можно добавлением консервированных кальмаров. Также хорошо подойдут и замороженные, их просто нужно будет отварить. Получится очень интересный салат из морепродуктов. А также вместо кукурузы можно добавить в салат упаковку морской капусты. Простой крабовый салат с помидорами и сыром Интересный и яркий вкус этому салату придает сочетание крабовых палочек и твердого сыра. Легкость приготовления обуславливается тем, что для этого салата не нужно ничего варить, он не займет много времени. Ингредиенты: 100 г сыра твердых сортов, 2 помидора, 1 средняя луковица, и примерно 250 г крабовых палочек. Все ингредиенты для салата необходимо порезать очень мелко, в качестве соуса – майонез. Если вы любите консервированную кукурузу, то ее тоже можно добавить в этот салат. Для подачи украсить готовый салат зеленью и лимонными дольками. Приятного аппетита! Салат из крабовых палочек, ананаса и курицы Для приготовления потребуется: 300 г куриного филе, 1 банка (около 400 г) компота из ананасов кусочками, 250 г крабовых палочек, 150 г твердого сыра, 3 куриных яйца, небольшой пакетик сухариков со вкусом сыра и пара долек чеснока. Для начала нужно приготовить куриные яйца и филе. Слить сироп из консервированных ананасов, порезать курицу кубиками, яйца и крабовые палочки покрошить. Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок выдавить при помощи чеснокодавилки или очень мелко порезать. Все ингредиенты собрать в салатнике и добавить пару столовых ложек майонеза. Сухарики добавляются в готовый салат непосредственно перед подачей, чтобы они оставались хрустящими. А также для этого салата сухарики можно сделать и самостоятельно. Нужно просто порезать кубиками кусочки белого батона и на малом огне подсушить их в духовке. Диетический салат из капусты и крабовых палочек Этот салат обладает хорошими диетическими свойствами, но при этом он очень сытный! Подойдет всем, кто следит за своей фигурой, но при этом хочется питаться разнообразно и вкусно. Чтобы приготовить этот салат, нужно нашинковать около 400 г белокочанной капусты и слегка ее подавить, немного посолив. Затем 250 г крабовых палочек крупно порезать, добавить их к капусте. Далее положить 250 г консервированной кукурузы и измельченные перья зеленого лука. Для сохранения диетических свойств готовый салат лучше заправить натуральным греческим йогуртом или обезжиренным кефиром. А чтобы сделать вкус этого салата более ярким, добавить немного красного перца. Грибной салат с крабовыми палочками Крабовые палочки прекрасно сочетаются с грибными салатами, создавая удивительные вкусовые нюансы. Грибы также являются универсальным ингредиентом, своим вкусом они отлично поддерживают другие продукты, при этом выгодно оттеняя их. Для такого салата нужно отварить 4 больших шампиньона и нарезать их тонкими пластинами. В салатник порвать листья пекинского салата. Далее пополам разрезать 5-6 помидоров-черри, горсть оливок покрошить кружочками и выложить на листья салата вместе с нашинкованными грибами. Покрошить соломкой 50 г крабовых палочек для посыпки. Чтобы сделать соус нужно добавить раздавленный зубчик чеснока с черным перцем к 3 ст. л. оливкового масла. Заправить соусом приготовленный салат и подавать к столу. Салат с крабовыми палочками и креветками Еще одна замечательная вариация диетического салата на тему даров моря, которая обязательно понравится любителям азиатской кухни. Нарезать небольшими кусочками около 100 г крабовых палочек, такое же количество креветок отварить и почистить. Для украшения оставить одну креветку, остальные также порезать кусочками. Нашинковать средним кубиком болгарский перец, порезать полукольцами головку красного лука. Измельченные ингредиенты соединить, добавить к ним 100 г китайской стеклянной лапши фунчезы. Полить салат небольшим количеством оливкового масла и сока лайма. Перед подачей украсить креветкой, дольками лайма и измельченной петрушкой. Салаты из крабовых палочек являются универсальным блюдом, которое подойдет каждому столу. Эти салаты могут стать отличным выбором для праздничного меню, а более простые варианты можно добавить в повседневный рацион. Также они соответствуют принципам правильного питания и могут неплохо дополнить диету. Эти рецепты внесут разнообразие в кулинарный арсенал любой хозяйки и порадуют своим интересным вкусом и простотой приготовления. А какой салат с крабовыми палочками любите вы? Делитесь в комментариях своими рецептами! Салат с кальмарами и крабовыми палочками по простому пошаговому рецепту с фото Категория: Салаты из морепродуктов Автор: Мария Квашонкина Воспользовавшись рецептом, представленным в статье, вы сможете приготовить замечательный салат с кальмарами и крабовыми палочками, который станет хорошим вариантом для любого праздничного стола. Блюдо можно сделать в домашних условиях за полчаса без особого труда, поскольку весь процесс приготовления описан в малейших подробностях. Все необходимые ингредиенты указаны в таблице, и при желании вы можете разнообразить вкус готового салата, добавив в него консервированную кукурузу, свежий огурец или лимонный сок. Кухонная техника и утварь: варочная поверхность, сотейник, доска для нарезки, острый нож, шумовка или вилка, плоская тарелка, глубокая миска, сковорода, лопатка, блюдо для подачи. В видеоролике представлен простой рецепт приготовления вкусного и сочного салата с добавлением кальмара и крабовых палочек. Для блюда необходимы и другие продукты, указанные в начале видео в нужном объеме. Готовится такой салат легко и быстро, благодаря простому и лаконичному описанию. Подойдет такое блюдо не только на ужин, но также для любого праздничного стола. Делали ли вы салат из крабовых палочек и кальмаров по указанному выше рецепту? Добавляете ли еще какие-либо ингредиенты в блюдо и в каком количестве? Поделитесь своим простым и любимым рецептом приготовления подобного салата в комментариях. Ингредиенты Тушка кальмара 3-4 шт. Крабовые палочки 200 г Куриные яйца 4 шт. Репчатый лук 3 шт. Майонез 2-3 ст. л. Вода 1200-1300 мл Растительное масло 1-2 ст. л. Время приготовления: 45 минут Последовательность приготовления Заранее для салата необходимо отварить 4 куриных яйца. Для этого наливаем в сотейник около 500 мл воды, кладем яйца и ставим на плиту варить. После закипания готовим 7-8 минут. Яйца должны быть сварены вкрутую. Под проточной водой промываем 3-4 тушки кальмаров и очищаем их от пленки. Убрать ее требуется снаружи и внутри. В кастрюлю наливаем 700-800 мл воды и даем ей закипеть. В кипящую воду выкладываем 3-4 тушки кальмара и отвариваем ровно 3 минуты. Если морепродукты готовить дольше, то они станут резиновыми и менее ароматными. Спустя 3 минуты достаем кальмары с помощью вилки либо шумовки. Кладем в тарелку и даем им немного остыть. В это время приступаем к подготовке яиц. Отваренные вкрутую яйца чистим от скорлупы и нарезаем средними кубиками. Выкладываем все в глубокую посудину, в которой вы легко сможете перемешать все ингредиенты на салат. Крабовые палочки в количестве 200 г также требуется порезать. Сперва разрезаем каждую палочку вдоль на 2 части, затем режем небольшими кубиками. Добавляем в миску к нарезанным яйцам. Отваренные и остывшие кальмары нарезаем небольшими кубиками и отправляем к остальным ингредиентам. Если у вас небольшого размера лук, то на салат используйте 3 головки. Каждую луковицу нарезаем тонкими полукольцами. На плите нагреваем сковороду, наливая в нее 1-2 ст. л. растительного масла. Выкладываем луковые полукольца и обжариваем до мягкости и золотистого оттенка. Обжаренный лук добавляем ко всем остальным продуктам в миску. Заправляем салат 2-3 ст. л. домашнего либо магазинного майонеза. При желании майонез можно заменить на сметану. Все тщательно перемешиваем, чтобы майонез хорошо распределился по всему салату. Салат из крабовых палочек и кальмара готов. Можно подавать его родным и близким на обед/ужин или готовить на праздничный стол. Подавать салат лучше, украсив его свежей зеленью. Блюдо получается очень сочным и имеет ярко выраженный вкус морепродуктов. Разнообразить салат можно, добавив в него немного лимонного сока или консервированной кукурузы. Сделать салат более легким и весенним можно, добавив в него свежий огурец. Видеорецепт приготовления Здоровый салат из крабового мяса с лаймом Этот полезный салат из крабового мяса, наполненный авокадо, помидорами, луком-шалотом и залитый пикантным соком лайма, освежает и идеально подходит для лета! Здесь сильная атмосфера севиче. Я взял свою любовь к севиче и смешал его с крабовым мясом, чтобы получить яркий, острый и освежающий вариант салата. Эту смесь невероятно легко склеить! Серьезно, это займет всего несколько минут. Вам не нужно готовить ничего.И он отлично подходит как для развлечения, так и для быстрого обеда или закуски. Я люблю добавлять его в салаты или есть со свежим хлебом или крекерами. Что входит в полезный салат из крабового мяса? Множество крабовых салатов добавляют в майонез для получения насыщенного и сливочного лакомства. Я вовсе не против этого — на самом деле, я очень этим занимаюсь. Но я хотел создать способ наслаждаться крабами как менее вредным лакомством и больше как полезное лакомство. Не говоря уже о том, что здесь используется высококачественный крупнокусковой краб.Так что я хотел относиться к этому правильно. Вот что вы найдете в этом салате: Крабовый крупнокусковой (или кусковой) Авокадо Помидоры виноградные Лук-шалот Халапеньо Кошерная соль и черный перец треснувший Петрушка свежая Цедра и сок лайма Оливковое масло первого холодного отжима Необходимое оборудование: Разделочная доска Острый нож Мандолина (необязательно, но желательно) Цестер / микроплан Чаша для смешивания Большая ложка для смешивания Как приготовить полезный салат из крабового мяса с лаймом. Положите краба в большую миску вместе с авокадо, помидорами, луком-шалотом, халапеньо, солью и перцем, свежей петрушкой, цедрой лайма и соком. Хорошо перемешайте содержимое миски, чтобы все перемешалось, и убедитесь, что сок лайма распределен равномерно. Добавьте оливковое масло первого холодного отжима — 1-2 столовые ложки в зависимости от ваших предпочтений — и еще раз перемешайте салат. Оливковое масло не является абсолютно необходимым, но я считаю, что оно создает более богатый и маслянистый вкус, а также немного снижает кислотность. Подавать с крекерами, свежим хлебом или в готовом виде. Это также прекрасно сочетается с подстилкой из смешанной зелени! Вот еще несколько освежающих салатов из морепродуктов, которые можно добавить в свое меню: Надеюсь, вам понравится! Если вы планируете приготовить этот рецепт, обязательно сделайте фото и отметьте нас в Insta! @killing__thyme. Получить рецепт: Здоровый салат из крабового мяса с лаймом Время приготовления: 10 минут Общее время: 10 минут Этот полезный салат из крабового мяса, наполненный авокадо, помидорами, луком-шалотом и залитый пикантным соком лайма, освежает и идеально подходит для лета! ▢ 16 унций готового к употреблению крупнокускового или крупнокускового краба. Вы можете найти лучшее качество в отделе охлажденных морепродуктов вашего продуктового магазина. ▢ 1 авокадо, нарезанный кубиками ▢ 1 стакан разрезанных пополам виноградных помидоров ▢ 1 лук-шалот, очень тонко нарезанный (желательно с мандолиной). Вы также можете использовать очень тонко нарезанный красный лук, примерно 1/3 стакана. ▢ 2 спелых лайма, без цедры и сока. Покупая лайм, выбирайте более тяжелый лайм. Это указывает на спелость, и они будут содержать больше сока. ▢ 2 TBSP оливкового масла первого отжима ▢ 1 халапеньо, мелко нарезанный (используйте половину, если не хотите слишком много тепла) ▢ Кошерная соль и треснувший черный перец по вкусу ▢ 1/3 стакана свежего нарезанная петрушка Положите краба в большую миску вместе с авокадо, помидорами, луком-шалотом, перцем халапеньо, солью и перцем, свежей петрушкой, цедрой и соком лайма.Хорошо перемешайте содержимое миски, чтобы все перемешалось, и убедитесь, что сок лайма распределен равномерно. Добавьте оливковое масло первого холодного отжима — 1-2 столовые ложки в зависимости от ваших предпочтений — и еще раз перемешайте салат. Оливковое масло не является абсолютно необходимым, но я считаю, что оно создает более богатый и маслянистый вкус, а также немного снижает кислотность. Подавать с крекерами, свежим хлебом или как есть. Это также прекрасно сочетается с подстилкой из смешанной зелени! Салат можно хранить в холодильнике три дня; вкус лучше всего после одного дня сидения. Курс: салат, гарнир, закуска Кухня: морепродукты Салат из крабов: легкий, вкусный, идеальный для обеда! Крабовый салат — один из моих любимых обедов, который невероятно прост в приготовлении. Я люблю начинить его в помидоре. Он также отлично подходит для толстых ломтиков хлеба из миндальной муки. Один из моих любимых обедов — салат из морепродуктов, фаршированный овощами. Некоторые из рецептов, которые я делаю чаще всего, включают салат из тунца, салат из лосося и мусс из копченого лосося, который, по общему признанию, немного более изысканный, но вкусный и очень простой в приготовлении. Я часто делаю этот легкий салат и кладу его в большой помидор. Иногда вместо этого использую большой болгарский перец. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы есть его прямо из миски! Ингредиенты, которые вам понадобятся Чтобы приготовить этот вкусный салат из крабов, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится: Настоящее крабовое мясо : в этом рецепте обязательно используйте настоящего краба.Убедитесь, что краб, который вы используете, как можно более свежий, иначе у него будет неприятный рыбный привкус. Я обнаружил, что свежее крабовое мясо, продаваемое в прилавке морепродуктов Whole Foods Market, обычно свежее. Овощи: Я использую нарезанный кубиками красный лук и нарезанную петрушку. Они придают салату не только цвет, но и аромат. Майонез: Я предпочитаю использовать майонез с маслом авокадо в этом рецепте (на самом деле, во всех моих рецептах). Мой любимый бренд — Sir Kensington’s. Он кремовый, вкусный и не слишком уксусный. Дижонская горчица : Дижон более кремовый и менее уксусный, чем желтая горчица. Он хорошо дополняет нежный вкус крабового мяса, а не подавляет его. Острый соус : Мне нравится соус Фрэнка из кайенского перца, но вы можете использовать свой любимый бренд. Для приправы : кошерная соль, свежемолотый черный перец и чесночный порошок. Вместо порошка можно использовать измельченный свежий чеснок. Соль необязательно — мясо краба обычно довольно соленое, как и острый соус Фрэнка.Салат можно смешать без соли, потом попробовать и решить для себя. Как приготовить крабовый салат Нет ничего проще! Просто смешайте мясо краба и нарезанные кубиками овощи вилкой, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Видеть? Настолько просто, что сложно назвать это рецептом! Если вы хотите положить салат в помидор, используйте большой твердый помидор. Используя небольшой зубчатый нож, отрежьте полдюймовый ломтик от конца стебля, затем удалите сердцевину, аккуратно разрезав все вокруг и на дне.Теперь ложкой вычерпайте как можно больше оставшейся мякоти и семян и заполните полость салатом. Замены и варианты Вот несколько идей по изменению основного рецепта: Вместо красного лука можно использовать нарезанные зеленые части лука. Каперсы — прекрасное дополнение к этому салату. Попробуйте добавить столовую ложку. Вы можете использовать сметану вместо майонеза или, возможно, половину сметаны и половину майонеза. Хотя лично я предпочитаю майонез. Как подать крабовый салат? Как уже упоминалось выше, я люблю запихивать его в большой помидор. Это идеальный обед! Он также превосходен на подушке из измельченного салата, в бутерброде с салатом, на толстом ломтике хлеба из миндальной муки или на поджаренных и намазанных маслом кето-английских маффинах. А что насчет остатков? Остатки крабового салата можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере до трех дней. Перед употреблением дайте салату еще раз перемешать. Еще рецепты крабов, которые могут вам понравиться Хотя этот простой рецепт более сложен, я люблю еще два рецепта из крабов, которые я часто готовлю для своей семьи — это фаршированные крабами грибы и крабовые лепешки, которые я делаю из миндальной муки.Оба отличные! По вкусу крабовые лепешки не уступают традиционному варианту. Они удивительны. Подписаться Обычно я публикую новый рецепт раз в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписаться! Крабовый салат Крабовый салат, который невероятно прост в приготовлении, — один из моих любимых обедов. Я люблю начинить его в помидоре. Он также отлично подходит для толстых ломтиков хлеба из миндальной муки. Время приготовления15 минут Общее время15 минут Курс: салат Кухня: американская Порций: 2 порции Калорийность: 337 ккал ИНСТРУКЦИИ Избавьтесь от крабовой скорлупы. В средней миске вилкой смешайте крабовое мясо, лук и петрушку. Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте до образования однородной массы. Если вы не добавляли соль, попробуйте, чтобы салат был достаточно соленым на ваш вкус. Если нет, добавьте щепотку соли. Подавайте сразу же в миске с начинкой из помидоров или болгарского перца, в салате или на хлебе, таком как этот хлеб из миндальной муки. ПРИМЕЧАНИЯ * Соль необязательна — крабовое мясо обычно довольно соленое, как и острый соус Фрэнка.Салат можно смешать без соли, потом попробовать и решить для себя. Информация о питании предполагает, что вы использовали ½ чайной ложки кошерной соли. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее. Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, и в подсчет углеводов не входят сахарные спирты.Пожалуйста, внимательно прочтите отказ от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов. ПИТАНИЯ НА ПОРЦИЮ Порция: 0,5 рецепта | Калории: 337 ккал | Углеводы: 1 г | Белок: 19 г | Жиры: 27 г | Насыщенные жиры: 4 г | Натрий: 846 мг | Сахар: 4 г НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый или обновленный рецепт раз в неделю. Хотите, чтобы они были в вашем почтовом ящике? Подписаться! Еще рецепты, чтобы попробовать Салат из тунца на хлебе Кето Грибы, фаршированные крабами Легкий вкусный салат из крабовых палочек ]]> Салат из крабовых палочек — свежий быстрый и легкий летний салат, который идеально подходит для обеда или пикников. Этот салат из крабовых палочек отлично подойдет для хрустящего Ryvitas (используя ваш выбор Healthy Extra B) вместе со свежей детской зеленью или рукколой. Хотите сэкономить больше здоровья? Тогда это также вкусно с печеным картофелем или просто вкусным смешанным салатом на ваш выбор. Вы даже можете смешать его с приготовленной пастой для получения вкусного салата из макарон, который идеально подходит для приготовления барбекю. Эй, я даже был известен тем, что ел это прямо из миски ложкой, и это вполне приемлемо, не так ли? Этот рецепт подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигурой Рецепт еды для похудения Extra Easy — 2 синуса на порцию Оригинал — 2 синхросигнала на порцию Салат из крабовых палочек Состав 225 г крабовых палочек ½ стакана (120 мл) греческого йогурта 2 столовые ложки светлого майонеза (4 синна) 1 столовая ложка свежего лимонного сока ¼ ч.л. чесночного порошка ¼ ч. Л. Лукового порошка соль и черный перец для приправы 2 зеленых луковицы мелко нарезанные Инструкции Нарезать крабовые палочки острым ножом на мелкие кусочки. Выложить в миску со всеми остальными ингредиентами и хорошо перемешать. Это великолепно подается на вершине ривиты (используя ваш выбор Healthy Extra B) с рукколой или с салатом или картофелем в мундире. Информация о питании Выход 2 Размер порции 1 Сумма на порцию Калорий 182 Всего жиров 5 г Насыщенные жиры 1 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 3 г Холестерин 28 мг Натрий 1047 мг Углеводы 24 г Волокно 1 г Сахар 11 г Белки 11 г Вы приготовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности. Легкий салат Кани с манго РЕЦЕПТ БЛЮДА ВИДЕО РАСПЕЧАТАТЬ Этот рецепт быстрого и легкого салата Кани довольно освежает со сладкими нотками спелого манго, которые контрастируют с легкими пикантными вкусами кани и сливочного японского майонеза. Вопреки распространенному мнению, салат Кани — это , а не традиционное японское блюдо. Как и многие другие блюда, оно впервые стало популярным в США. Обычно подается в японско-американских суши-ресторанах, которые распространились по всему миру. Главная звезда этого блюда — конечно же кани, отсюда и название. Что такое Кани? Кани широко известен как имитация мяса краба, обычно встречающегося в различных японских блюдах, таких как суши. Кани на самом деле означает «краб» по-японски, а имитация мяса краба, которую мы едим, называется Кани Камабоко или просто Каниками.Несмотря на это, Кани стал широко распространенным термином для имитации мяса краба. Имитация мяса краба производится из белой рыбы, такой как минтай, и превращается в пасту, называемую сурими. Их готовят по вкусу, близким к настоящему крабовому. Каждую крабовую палочку можно легко измельчить, и она искусственно окрашена в красный цвет, чтобы имитировать лапу и внешний вид краба. Кани дешевле, чем настоящее крабовое мясо, но, конечно, краб-имитация не может конкурировать с питанием настоящего краба.Эти крабовые палочки можно купить практически во всех местных продуктовых магазинах, и они продаются уже приготовленными. Он используется в качестве ингредиента в различных японских блюдах и уличной еде и используется во всем мире. Из чего сделан салат Кани? Для приготовления салата кани действительно нужны простые ингредиенты. Типичный салат Кани включает имитацию крабовых палочек, салат айсберг, огурец, морковь и японский майонез. Но если вы хотите вывести его на другой уровень, вот некоторые из ингредиентов, которые вы можете добавить: Манго — придает сладкий, сочный вкус вашему салату Кани.Для лучшего пунша возьмите идеально спелое манго и нарежьте его полосками Авокадо — принесет полезные свойства. Авокадо придает густой сливочно-маслянистый вкус вашему салату Кани Лапша из ламинарии — стеклянная лапша, приготовленная из ламинарии (морских овощей) и воды. Лапша из ламинарии легкая, но сытная. Кукурузные зерна — добавление сочной хрустящей текстуры вашему салату Кани Для дополнительного блика можно добавить немного начинки: Tobiko — красно-оранжевая икра японской рыбы, которая придает дополнительный вкус морепродуктов вашему салату Кани Семена кунжута — черные семена кунжута станут отличным контрастом, добавляя ореховую и хрустящую текстуру вашему салату Кани Панко — японский вид панировочных сухарей, которые перерабатывают в хлопья.Он придает хрустящую хрустящую текстуру вашему салату Кани. Гомасио — японская приправа из семян кунжута и соли. Он придает ореховый вкус и хрустящую текстуру вашему салату Кани . Этот рецепт салата Кани очень прост. Я добавил только спелое манго, чтобы придать ему более полный вкус, сладкий, пикантный с оттенком остроты. Как приготовить салат Кани? Очистить морковь и обрезать концы. Нарежьте на кусочки длиной 2 или 3 дюйма. Нарезать жульеном.Сделайте то же самое с огурцом, оставив сердцевину с семенами, которые нужно выбросить. Измельчите крабовые палочки вручную, осторожно нажав на кусочек из конца в конец, чтобы ослабить полоски, а затем отделите полоски друг от друга. Очистите спелое манго. Мякоть нарезать тонкими ломтиками до сердцевины. Проделайте то же самое с другой стороной сердечника. Сложите ломтики вместе и нарежьте соломкой. В большую миску добавьте огурец, морковь, кани, манго и японский майонез. Выдавить сверху сок половинки лимона и перемешать. Приправить солью и перцем по мере необходимости и еще раз перемешать, пока все ингредиенты хорошо не смешаются. Подавать сразу или поставить в холодильник до готовности. Подавать на подушке из салата айсберг или ромэн. Нет японского майо? Нет проблем . Я попытался сравнить обычный майонез с японским, чтобы выяснить разницу. Я считаю, что японский майонез имеет более сильный яичный вкус. Это потому, что они используют только яичные желтки.Это также немного острее, потому что они используют яблочный сидр или рисовый уксус. Наконец, у него богатый вкус умами, который невозможно найти в обычном майонезе. Если вы не можете найти японский майонез, то лучшее, что вы можете сделать, — это сделать обычный майонез почти таким же по вкусу. Просто добавьте немного яблочного уксуса и немного соевого соуса в обычный майонез. Ищете простые рецепты салатов? Салат Кани Этот рецепт салата Кани очень прост и легок в приготовлении.Очень освежающий со сладкими нотами спелого манго, который контрастирует с легкими пикантными вкусами кани и сливочного японского майонеза. Ингредиенты 1x2x3x 145 грамм Кани (имитация крабового мяса) 1 средняя морковь 2 средних огурца (или 1 большой) 1 кусок спелого манго ½ стакана японского майонеза половина лимона соль перец молотый Инструкции Очистить морковь и обрезать концы.Нарежьте на кусочки длиной 2 или 3 дюйма. Нарезать жульеном. Сделайте то же самое с огурцом, но не включайте сердцевину с семенами. Измельчите крабовые палочки вручную, осторожно нажав на кусок из конца в конец, чтобы ослабить полоски, а затем отделите полоски друг от друга. Очистите спелое манго. Мякоть нарезать тонкими ломтиками до сердцевины. Проделайте то же самое с другой стороной сердечника. Сложите ломтики вместе и нарежьте соломкой. В большую миску добавьте огурец, морковь, кани, манго и японский майонез. Выдавить сверху сок половинки лимона и перемешать. Приправить солью и перцем по мере необходимости и еще раз перемешать, пока все ингредиенты хорошо не смешаются. Подавать сразу или поставить в холодильник до готовности. Подавать на подушке из салата айсберг или ромэн. Nutrition Калорийность: 276 ккалУглеводы: 18 г Белки: 3 г Жиры: 21 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 16 мг Натрий: 395 мг Калий: 272 мг Волокно: 2 г Сахар: 11 г Витамин A: 3200 МЕ Витамин C: 22.9 мг Кальций: 25 мг Железо: 0,4 мг Рецепт крабового салата — питание за 30 минут Крабовый салат — это салат, вдохновленный морепродуктами, с кусочками имитации краба, легкой сливочной заправкой и сельдереем для хрустящей корочки! Всплеск цитрусовых делает его более ярким и неотразимым гарниром. Ищете еще блюда из морепродуктов? Эти хрустящие котлеты с лососем — восхитительный гарнир или закуска! Мои гребешки с лимоном и чесноком полны маслянистого чеснока, а этот севиче из креветок — такая легкая и свежая закуска.Лучше всего то, что все они готовятся на 30 минут меньше! Рецепт имитационного крабового салата Крабовый салат — один из моих любимых вариантов быстрого обеда. На сборку почти не уходит времени, и ее можно есть как бутерброд, с крекерами или с любимой зеленью. Даже лучше, чем в гастрономе! Поскольку мы используем имитацию морепродуктов вместо настоящих, которые могут быть дорогими, этот рецепт также позволяет сэкономить деньги. Отличный способ накормить толпу с ограниченным бюджетом! Конечно, вы можете полностью использовать настоящую вещь в своей версии, но имитация намного проще и удобнее.Не беспокойтесь о вкусе — я гарантирую, что это блюдо будет абсолютно восхитительным! Полезен ли крабовый салат? Определенно здоровее. Имитация морепродуктов низкокалорийна и почти не содержит жиров. Если вас беспокоят добавки, на рынке есть более полезные версии. Ищите такие ингредиенты, как овсяная клетчатка, гороховый крахмал и натуральный сахар. В этом рецепте есть майонез, но в очень небольшом количестве. Вы можете заменить обычный майонез на обезжиренный майонез, веганский майонез или другие полезные заменители. В этом рецепте также есть полная чашка сельдерея (добавьте еще, если хотите!). Помимо приятной хрустящей корочки, сельдерей богат клетчаткой и питательными веществами. При желании можно добавить больше зелени, например капусту, рукколу, салат или мелко нашинкованную капусту. Все это делает блюдо полезным дополнением к вашему рациону. Что такое краб-имитация? Это продукт, приготовленный из сурими (мясо без костей, полученное из рыбы с мягким вкусом, например, минтая), которое представляет собой переработанное рыбное мясо. Полученной смеси придают форму крабовой ножки.Вы можете получить его в разных видах, например, в палочках, крупных хлопьях и уже измельченном. Этот продукт является популярным ингредиентом в блюдах из морепродуктов по нескольким причинам. Это намного дешевле, чем настоящая. Мне также нравится, насколько он удобен и прост в использовании. Просто разверните его, подготовьте — и готово! Могу ли я съесть имитацию краба в сыром виде? Он уже готов, так что. Вы можете распаковать его прямо из упаковки для использования в горячих и холодных блюдах.Многие люди также любят его как закуску! Как приготовить лучший крабовый салат? Приготовьте имитацию морепродуктов. Нарежьте, нарежьте или измельчите морепродукты в зависимости от желаемой текстуры. Подготовьте остальные ингредиенты. Отмерьте приправы, майонез и лимонный сок. Укроп и красный лук мелко нарезать. Нарезать сельдерей желаемым размером. Сложите блюдо. В большой миске смешайте все ингредиенты, пока все они не будут покрыты заправкой и приправами. Подавать. Охладите немного, затем подавайте как есть или посыпьте свежим укропом и нарезанным зеленым луком в качестве украшения. Варианты салата из крабов: Превратите его в салат из крабовых макарон: добавьте в блюдо чашку приготовленной и охлажденной макаронной лапши. Увеличьте заправку по вкусу. Сделайте это по-русски: добавьте немного соуса из хрена, яйца вкрутую, сушеный консервированный горошек и сушеную кукурузу Сделайте его более полезным: добавьте больше зелени, например шпината, капусты, салата, моркови и болгарского перца.Добавьте консервированную кукурузу и нарезанные вареные яйца. Добавить огонь: немного нарезанного перца халапеньо придают блюду немного остроты Что подавать с крабовым салатом? Наслаждайтесь как есть, с крекерами или в качестве начинки для булочек. Вы также можете подавать его в качестве легкого гарнира к другим быстрым блюдам, таким как сырная курица фахита кесадилья или запеченная курица с лимоном и тимьяном. Как хранить крабовый салат? Используйте плотно закрытый контейнер для остатков.Это поможет блюду оставаться свежим и не станет водянистым. Салат остается свежим в холодильнике до трех дней. Больше полезных рецептов: Советы по рецептам: Нарезать зелень и лук мелко, чтобы они равномерно распределились по блюду. После того, как вы подадите блюдо, не оставляйте блюдо на пару часов в целях безопасности. Крабовый салат — это салат, вдохновленный морепродуктами, с кусочками имитации краба, легкой сливочной заправкой и сельдереем для хрустящей корочки! Курс: Закуска, Салат Кухня: Американец Ключевое слово: Рецепт крабового салата Порции: 4 порции Калорийность: 322 ккал Автор: Каталина Кастравет 1 фунт имитация крабового мяса кубики или хлопья 1 чашка сельдерей нарезанный 1/2 красный лук нарезанный кубиками 1/2 чайная ложка Приправа Old Bay 1 столовая ложка лимонный сок 1 чайная ложка цедра лимона Соль и перец по вкусу 1/2 чашка майонез 1/4 чашка простой греческий йогурт 1 1/2 столовые ложки свежий укроп нарезанный 1 столовая ложка зеленый лук нарезанный Подготовьте все ингредиенты и добавьте их в большую миску, кроме зеленого лука, перемешайте, чтобы смешать. Подавайте сразу же или накройте и охладите до 2 дней. Украсить зеленым луком при подаче. Пищевая ценность Рецепт крабового салата Сумма на порцию калорий 322 Калорий в составе жира 189 % дневной нормы * Жиры 21 г 32% Насыщенные жиры 3 г 19% Холестерин 25 мг 8% Натрий 841000 37% 9000 3g 37% 9000 Углеводы 23 г 8% Клетчатка 2 г 8% Сахар 6 ​​г 7% Белок 8 г 16% Витамин A 147IU 3% Витамин C 4 мг 5% Кальций 27 мг 3% Железо 1 мг 9014 * в процентах от 6% диета на 2000 калорий. Рецепт крабового салата — Как превратить закуску в полезное блюдо Этот рецепт крабового салата может добавить еще один пункт в ваш список обязательных к употреблению. Большинство салатов готовят из листовой зелени, но это не жесткое правило — это необычное сочетание покорило нас. Измельченный краб, сладкие и хрустящие овощи и сливочная заправка идеально дополняют друг друга. Вы можете очень быстро приготовить это полезное лакомство в домашних условиях, используя ингредиенты, доступные круглый год.Имитацию краба можно найти в отделе замороженных продуктов любого супермаркета или продуктового магазина. Теперь, когда мы привлекли ваше внимание, вы можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть, какие ингредиенты есть, или прочитать. Информация, которую мы собрали, может быть вам полезна. Что такое краб-имитация? Фраза «имитация» может показаться глупой, но не волнуйтесь; это настоящий съедобный ингредиент. Он состоит из рыбного фарша (не крабового), крахмала, яичных белков, сахара, соли и добавок. Очевидно, что эти ингредиенты говорят о пищевой ценности продукта — по сравнению с реальной ценой он не имеет особого значения.Консерванты и пищевые красители также вызывают опасения относительно потенциальных рисков для почек и сердца. Несмотря на все это, FDA заявило, что краб-имитация безопасен для употребления, и мы им доверяем. Как энтузиасты здоровья, мы рассматриваем его как вкусный элемент, чтобы оживить вашу диету, но не обязательно как питательный. Имитация краба против настоящего краба Одним из преимуществ имитации краба является то, что он готовится заранее. Для этого салата не нужно топить плиту; просто измельчите и вперед. Искусственные морепродукты имеют схожую текстуру с настоящими, но имеют (возможно) более привлекательный вид. Идея состоит в том, чтобы сделать его похожим на мясо больших клешней краба, которые дороги и менее доступны. Поскольку искусственный краб имеет форму палочек, его действительно легко отличить от настоящего краба. Однако те, у кого нет опыта работы с имитацией краба, могут не понять, что используется в этом салате, поскольку он измельчен. Является ли имитация краба веганским? Он не веганский или вегетарианский, ведь его главный ингредиент — рыба.В настоящее время веганской альтернативы крабовому мясу нет. Полезен ли крабовый салат? Как и все наши рецепты, это более здоровая альтернатива аналогичным онлайн-рецептам. Вот почему: Мы серьезно относимся к диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и следуем им при создании наших рецептов. Если определенные ингредиенты негативно влияют на профиль питания, мы не стесняемся их сокращать или полностью удалять из рецепта. Нам повезло, что у нас есть хорошие, целеустремленные повара, которые всегда могут придумать способ сделать наши полезные блюда превосходными на вкус. Несмотря на то, что этот тип салата часто содержит много насыщенных жиров и натрия (из заправки), наши изменения исправляют эту проблему. Профиль питания этого рецепта крабового салата соответствует нашим рекомендациям по здоровому питанию. Ингредиенты для крабового салата 1. Имитация краба, свежий краб или консервированный краб? Ранее мы использовали свежих крабов для приготовления этого восхитительного салата из морепродуктов, и ничто не может сравниться с настоящим. Однако, если выбор сводится к имитации краба или консервированного краба, мы без колебаний выберем первое. В отличие от свежего крабового мяса, крабовые консервы имеют неприятный запах, который нам часто приходится лечить, глазируя их белым вином. Поскольку этот салат не готовится, запах может негативно повлиять на ваши впечатления. 2. Вегетарианские блюда Без овощей этот салат просто теряет смысл. Чтобы дополнить краба, мы выбрали много хрустящих овощей и нарезали их мелкими кубиками. В каждом кусочке вы получаете всего понемногу; приятный хруст, переплетение ароматов, много цвета — все это есть. В оригинальном рецепте кукуруза не указана, а в нашем — нет. Мы наслаждаемся естественной сладостью, которую он приносит. Он хорошо сочетается с острым землистым ароматом сельдерея и редиса. Заправка для крабового салата Салат дополнен пикантной сливочной освежающей заправкой. В его состав входят оливковое масло, майонез, йогурт, лимонный сок, укроп и кориандр. Это довольно простая заправка, которую можно попробовать и в других салатах. Теперь, когда ингредиенты готовы, приступим к процессу. Как приготовить крабовый салат Вот краткое описание: Измельчите крабовые палочки Осторожно смешайте все ингредиенты Подавать Шаги просты. Мы не будем утомлять вас повторением, поэтому список ингредиентов и размеры указаны в таблице рецептов крабового салата ниже. Можно ли заморозить крабовый салат? Салаты очень сложно заморозить. Заправка, овощи и имитация краба плохо оттаивают — все ваши любимые текстуры исчезают в процессе. Мы настоятельно рекомендуем хранить этот салат в холодильнике, плотно закрытым или завернутым в полиэтилен. При правильном хранении он может оставаться свежим до 5 дней. Что есть с крабовым салатом? Остатки крабового салата могут стать невероятной начинкой для бутерброда на следующий день. Немного добавленного салата даст вам дополнительную клетчатку, но не стесняйтесь проявлять творческий подход. Конечно, если вы следите за потреблением углеводов, откажитесь от хлеба и сделайте небольшие салатники из листовой зелени по вашему выбору.Вы можете предварительно завернуть их и положить в коробку для завтрака — из них получится весело поесть. Рецепт крабового салата Этот рецепт для салата из крабов e не требует ничего, кроме измельчения, измельчения и перемешивания. Лучше всего подавать охлажденным. Время приготовления 5 минут Общее время 5 минут Салат, гарнир Cuisine Global Порции 4 порции Калорий 162 ккал Инструкции В большой салатнице измельчите руками имитацию крабовых палочек.Обычно он легко разбирается. В ту же миску добавьте все ингредиенты и аккуратно перемешайте, чтобы они смешались. Подавайте сразу или охладите в холодильнике не менее 30 минут перед подачей на стол. Питание Пищевая ценность Рецепт крабового салата Количество на порцию (1 порция) калорий 162 Калорий в составе жира 81 % дневной нормы * Жиры 9 г 14% Насыщенные жиры 2 г 13% Полиненасыщенные жиры 1 г Мононенасыщенные жиры 3 г Холестерин 13 мг14 9000 4% 13 мг14 9000 4% Калий 275 мг 8% Углеводы 17 г 6% Клетчатка 1 г 4% Сахар 5 г 6% 6% 6% Витамин A 150IU 3% Витамин C 6 мг 7% Кальций 41 мг 4% Железо 1 мг диета на 2000 калорий. Сливочно-крабовый салат с низким содержанием углеводов Это сообщение может содержать партнерские ссылки. См. Раскрытие информации Это ЛУЧШИЙ рецепт сливочно-крабового салата с низким содержанием углеводов; это охлажденный салат на основе крабов со сливочной ароматной заправкой! Этот восхитительный рецепт салата из крабов можно украсить на элегантный обед или подать на летней вечеринке. Это настоящий угодник публики! Холодные салаты из морепродуктов Я выросла на холодном салате из морепродуктов на каждом летнем пикнике, обеде или барбекю.Этот сливочный салат из морепродуктов, расположенный между картофельным салатом и салатом из макарон, всегда привлекал меня. Это было довольно просто, только морепродукты (обычно это имитация краба, который на самом деле рыба называется аляскинский минтай), нарезанный сельдерей и лук и сливочная заправка на основе майонеза с несколькими приправами. Хотя это было как-то захватывающе! В наши дни я делаю другую версию этого салата, используя кусковое крабовое мясо на сливочной основе, которая полна аромата благодаря обжаренному луку и чесноку, смеси специй Old Bay, соусу Вустершир, свежему лимону и нескольким свежим травам. Мясо крупного краба Мясо кусковой ящерицы — это мясо, получаемое из тела краба (вместо лап или когтей). Он отлично подходит для использования в рецептах салатов, запеканок, крабовых пирогов и т. Д. Мы рекомендуем тщательно перебрать его, чтобы удалить любые фрагменты скорлупы, прежде чем использовать в рецепте. Из чего делается имитация мяса краба? Имитация мяса краба (также называемая каникама или сурими) изготавливается из морепродуктов (обычно из рыбы, называемой минтайом из Аляски, которая измельчается в пасту, а затем смешивается с наполнителями, искусственными ароматизаторами и пищевыми красителями. Можно ли использовать имитацию краба вместо настоящего краба, и это кето? В рецептах, в которых используется крупный краб (например, в салатах или запеканках), имитация краба хорошо подходит в качестве заменителя. Однако, поскольку имитация краба подвергается тщательной обработке и содержит добавки, многие люди считают его «хот-догом» в мире морепродуктов и стараются избегать его. Имитация краба может содержать глутамат натрия, сахар, крахмал и глютен — все, чего мы стараемся избегать при употреблении кето.По этой причине мы избегаем имитации мяса крабов и предпочитаем настоящих крабов. (Вы можете прочитать больше об имитации краба на Докторе Акс.) Есть ли углеводы в крабовом мясе? В настоящем крабовом мясе нет углеводов. Поскольку имитация мяса краба подвергается высокой переработке, на 100 г порции приходится примерно 18 г углеводов. Наш рецепт сливочно-крабового салата содержит чуть менее 4 г углеводов на порцию. Большая часть углеводов поступает из сваренного лука и чеснока. Рецепт крабового салата для легких идей на обед Нам нравится делать этот рецепт сливочно-крабового салата для быстрого и легкого обеда, когда приходят гости.Прежде чем перейти на кето, мы подавали его как основной рулет с лобстером на разрезанной булочке, но теперь мы сохраняем его с низким содержанием углеводов и подаем на ложе из зелени, например молодого шпината. Также можно подать этот салат с каким-нибудь кето «хлебом» или «крекером». Идеи меню для летней вечеринки Этот рецепт салата из крабового мяса понравится публике, поэтому он идеально подходит для летней вечеринки, обеда или пикника. Просто будьте осторожны и держите его охлажденным прямо перед подачей на стол! Вот еще несколько идеальных идей для вечеринок для вашего следующего летнего собрания: Как приготовить крабовый салат Мы можем быть немного предвзятыми, но мы думаем, что это лучший рецепт крабового салата , который мы сделали за долгое время.Его очень легко приготовить, и от начала до конца требуется менее 20 минут. Сначала приготовим на плите лук и чеснок. После этого смешайте это со сливочным сыром, сметаной, майонезом, петрушкой, луком, лимонным соком, укропом, Old Bay и Worcestershire. Последнее, что вам нужно сделать, это добавить крабовое мясо и сельдерей. Затем охладите в холодильнике и наслаждайтесь! Если вы нашли этот пост и готовы перейти на кето-диету, ознакомьтесь с нашим пятидневным бюджетным планом питания кето-диеты . Вы получите рецепты на 5 дней и будете есть менее чем за 5 долларов в день! Если вам нужно немного больше держаться за руки и вы хотите чего-то более длительного, вас может заинтересовать наш 4-недельный курс по приготовлению кето-еды . Он поставляется с 4-недельными планами кето-питания (1200, 1500 и 1800 калорий), еженедельными списками продуктов кето, 40 электронными книгами рецептов кето, электронной книгой о том, как готовить пищу, видео и многим другим! Или, если вы какое-то время занимаетесь кето и вам просто нужна небольшая помощь в планировании еды, мы вас позаботимся! Получите 1 неделю из планов кето-питания бесплатно! Подпишитесь на нашу рассылку новостей , если вы хотите получать уведомления о появлении нового рецепта или публикации в блоге? Если вам понравился этот пост или любой из наших рецептов, пожалуйста, оставьте комментарий ниже . Нам нравится получать от вас известия! Вы также можете отметить #theketoqueens в социальных сетях. Чтобы оставаться в курсе, ПОДПИШИТЕСЬ НА US в Instagram @theketoqueens, Twitter и Facebook. Добавьте сливочное масло в небольшую сковороду на среднем огне. Когда он станет горячим, добавьте лук и готовьте, пока он не станет мягким, но не подрумяненным, около 3 минут, периодически помешивая. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту, постоянно помешивая. Добавьте луковую смесь в большую миску и добавьте сливочный сыр, сметану, майонез, петрушку, зеленый лук, лимонный сок, укроп, Old Bay и Worcestershire.Добавьте краба и сельдерей. Подавать охлажденным. Чистые углеводы: 3 г на порцию калорий: 240 ккал | Углеводы: 4 г | Белок: 9 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 9 г | Холестерин: 61 мг | Натрий: 469 мг | Калий: 186 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 691 МЕ | Витамин С: 7 мг | Кальций: 71 мг | Железо: 1 мг . Почему растет живот у девушки не беременной: Как растет живот — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя» Posted on 30.09.197028.07.2021 by alexxlab Как растет живот — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя» Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. Но все же некоторые общие закономерности роста и размера живота во время беременности есть. Темпы роста 1 триместр Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота). Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном. II триместр В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен. Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи. III триместр К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду. Острый, круглый, разный Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка. Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша. Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ):  масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика. Однако эти предсказания сбывались далеко не всегда, так как форма и размер живота зависят совсем не от пола ребенка. У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности. Из-за этого форма живота также может быть «растянутой». Если женщина ждет близнецов, ее живот будет больше, чем при одноплодной беременности. А еще часто живот может быть большим просто потому, что женщина перестает ограничивать себя в питании, ест «за двоих». Если ребенок растет быстро или он крупный, то и живот мамы может расти быстрее и быть больше. Дети располагаются в матке по-разному. При одних видах предлежания живот будет менее заметен, при других он начнет расти раньше и будет казаться больше. Ощущаем животик Живот будущей мамы меняется не только внешне. С 20-й недели беременности мама начинает чувствовать шевеления малыша. Вначале они похожи на легкие трепетания, со временем шевеления становятся все интенсивнее, ведь к концу беременности масса и размеры ребенка увеличиваются, и теперь ему не так просторно в матке, как раньше. Количество движений постепенно уменьшается, но их сила растет. Шевеления крохи, особенно интенсивные, могут вызвать у женщины малоприятные ощущения, особенно в правом или левом подреберьях. Объясняется это тем, что при головном предлежании (ребенок располагается в матке головкой вниз) удары ножек малыша проецируются в область маминых внутренних органов: печени, желудка, кишечника и селезенки. Такие ощущения и даже боли естественны и не требуют лечения. А еще иногда болезненные ощущения появляются в боковых отделах живота. Возникают они из-за того, что во время беременности растягиваются связки, поддерживающие матку и яичники. Кроме того, происходят изменения в маточных трубах (они утолщаются, в них усиливается кровообращение), в яичниках (они несколько увеличиваются в размерах, в них прекращаются циклические процессы, а положение яичников меняется из-за увеличения размеров матки). Несильные болезненные ощущения внизу живота могут возникать несколько раз в течение дня, но, как правило, они быстро исчезают, если женщина занимает удобное для нее положение. Иногда периодические неприятные ощущения в нижнебоковых отделах живота появляются при запорах, которые тоже часто встречаются у беременных: во время беременности вырабатываются гормоны, которые расслабляют матку, аналогичный эффект они оказывают и на кишечник: его перистальтика нарушается, в итоге возникает запор. Живот может быть большим или маленьким, выпирающим вперед или словно расплывшимся, расположенным низко или высоко – все будет зависеть от индивидуальных особенностей беременности. То, как растет и выглядит живот во время беременности, зависит от множества факторов: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Чаще всего живот начинает расти после 12-й недели беременности, а окружающие смогут заметить интересное положение женщины только с 20-й недели. Однако все строго индивидуально, нет абсолютно никакого точного определения сроков появления живота, предугадать это просто невозможно. Не расстраивайтесь, если форма или размеры вашего живота не совпадают со среднестатистическими нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свою конституцию, работу своего организма и развитие малыша. ПАМЯТКА В 4 недели матка достигает размеров куриного яйца. В 8 недель – гусиного яйца. В 12 недель матка достигает верхнего края лобковой кости. Живот пока еще не заметен. В 16 недель живот округлился, матка находится на середине расстояния между лобком и пупком. В 20 недель живот заметен окружающим, дно матки находится на 4 см ниже пупка. В 24 недели дно матки находится на уровне пупка. В 28 недель матка располагается уже выше пупка. В 32 недели пупок начинает сглаживаться. Окружность живота – 80–85 см. В 40 недель пупок заметно выпячивается. Окружность живота 96–98 см Девушка думала, что беременна. Но живот рос по другим причинам Молодожёны не планировали завести ребёнка, но были очень рады, когда живот девушки начал расти. Всё указывало на то, что скоро в их семье станет на одного человека больше. Однако когда дама пришла в клинику, чтобы сделать УЗИ, то врачи сообщили ей ужасную новость, которая разрушила все мечты пары. Грейс Бейкер-Падден и её муж Джо Коуллинг не планировали ребёнка, а после свадьбы хотели пожить в своё удовольствие, пишет Mirror. Однако им пришлось вносить коррективы в жизненные планы, когда живот девушки стал увеличиваться в размерах. Всё шло к тому, что в их семье ожидается пополнение, поэтому пара начала морально подготавливаться к этому. Грейс и Джо Конечно, парочка сразу рассказала про эту новость своим родителям и обрадовала, что скоро они скоро станут бабушками и дедушками. Родственники принялись угадывать пол будущего ребёнка, а заодно оставляли пожелание насчёт имени. В большой и дружной семье царила приятная атмосфера и ожидание чего-то волшебного. И Грейс с теплотой вспоминает те чудные моменты. Мы были так счастливы и взволнованны. Наши родители не могли дождаться, когда впервые станут бабушками и дедушками. Однако не всё оказалось таким радостным, как хотелось бы паре. В тот период времени у девушки по утрам были сильные приступы тошноты, а её общее физическое состояние оставляло желать лучшего. Грейс постоянно испытывала чувство слабости и недомогания, но списывала это на токсикоз, так что не придавала этому особого значения. Когда подошёл срок, при котором можно делать УЗИ, Джо с Грейс сразу же отправились в клинику, чтобы узнать пол своего будущего ребёнка. Но после первого же исследования стало понятно, что всё пошло не по плану. Дело в том, что вместо плода, который бы развивался в утробе матери, медсестра увидела непонятный сгусток и сразу убежала за доктором, оставив девушку и парня одних. И их мысли в тот момент были далеко не радужными. Мы не увидели формы будущего ребёнка, это больше напоминало гроздья винограда. Ожидая доктора, пара стала гуглить эту проблему и искать объяснение, но увиденная в интернете статья заставила их обливаться холодным потом. Мы посмотрели в интернете и увидели, что это может быть рак. И сразу запаниковали. К сожалению, доктор подтвердил их опасения, а потом сообщил о необходимости срочной госпитализации. В итоге девушка провела шесть месяцев в клинике и прошла курс химиотерапии. Несмотря на такой страшный диагноз, Грейс не прощалась с жизнью, а, наоборот, всегда была на позитиве. Всё это благодаря докторам, которые давали положительные прогнозы. Они были уверены, что меня можно вылечить. И специалисты оказались правы. С каждым месяцем дела дамы были всё лучше и лучше, и болезнь отступила, однако различные процедуры всё равно сказались на её общем состоянии. Лечение сделало меня слабой и истощённой. Мои волосы заметно поредели, но, к счастью, я их не потеряла. После пережитого, Джо с Грейс всё ещё надеются завести ребёнка, но врачи предупредили их о том, что в этом случае опухоль может появиться снова. Другая девушка закатила целую вечеринку перед тем, как узнать пол своего будущего ребёнка. Но праздник превратился в какой-то триллер с неизвестным концом, потому что дама сначала не поняла, что скрывается в её животе. А вот инстаблогерша из США родила ребёнка, но вместо добрых слов получила волну хейта. Просто девушка решила опубликовать в соцсети фото с новорождённым, однако внимательные подписчики заметили одну непристойную деталь в кадре. Почему и отчего растет живот у женщин после 40 Почему растет живот у женщин? Любая женщина мечтает иметь идеальные формы. И многим бывает досадно осознавать, что формы далеки от идеала, а большой живот не дает спокойно жить. Почему растет живот у женщин, давайте разбираться. Топ-10 причин Причин большого живота у женщин, в каждом конкретном случае, может быть несколько. Подробней остановимся на каждой из них. 1 причина. Дисфункция кишечника Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут приводить к увеличению живота. А это: регулярные запоры или периодический понос. В данном случае поможет корректировка питания. При дисфункции кишечника следует придерживаться кисломолочной диеты. В вашем рационе почетное место должен занимать: кефир, ряженка или йогурт. Главное, пройти своевременное медицинское обследование и получить консультацию врача, чтобы наладить работу ЖКТ.   2 причина. Влияние стресса В стрессовой ситуации человек бессознательно начинает «заедать» и переживать. Виновник всему гормон кортизол. Его выброс в кровь усиливает чувство голода. Чем больше гормона, тем больше хочется есть. Насыщать аппетит приходится не всегда здоровой и малокалорийной пищей. В ход идут плюшки, шоколад, копченые и соленые блюда, а это грозит гарантированно иметь большой живот у женщин. Как быть в такой ситуации и чем себе помочь: Во-первых, не нервничать, а наоборот успокоиться. Примите успокоительное средство и отдохните. Во-вторых, вооружитесь знанием о том, что нужно больше пить воду, а меньше есть. Вода хороший нейтрализатор, и это снизит количество гормона стресса в крови. В-третьих, побольше физических нагрузок. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом – все это способствует снижению действия адреналина. Подробное видео о причинах большого живота здесь-Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? (Видео) 3 причина. Не правильный подход к питанию Эта причина одна из самых главных и понятно, почему растет живот у женщин. Потому что, зачастую женщина пренебрегает некоторыми правилами здорового питания. Поговорим об этом подробней: Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции, могут вытягивать стенки желудка, и это плохо сказывается на пищеварении. Потреблять больше овощей и фруктов, взамен жирной и мучной пище. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами. Не нарушать режим питания. Лучше принимать пищу в определенные часы и промежутки между приемами должны быть не более 3 часов. Снизить потребление сахара. Совет. Выработайте свою тактику здорового питания, которая будет соответствовать вашим предпочтениям. 4 причина. Сбой со стороны гормональной системы Здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона, и рост живота может быть обусловлен сбоем со стороны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы подчиняются закону метаболизма и обмену веществ в организме. Если в недостаточном количестве вырабатываются гормоны, то жиры естественно не расщепляются. Поэтому образуются складки и большие жировые отложения на животе. Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода. 5 причина. Недостаток витаминов и минералов Почему растет живот у женщин после 40 лет? А ответ прост, потому что не хватает витаминов и минералов в организме. С возрастом недостаточно усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания. В борьбе с лишними килограммами на животе, нужно учитывать и этот факт. Стоит приобрести специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и поддержать свое здоровье на нужном уровне.  6 причина. Злоупотребление вредными привычками Причиной, почему растет живот у женщин зрелого возраста, может быть: употребление алкоголя, курение и регулярное переедание. Алкоголь легко усваивается организмом и является высококалорийным напитком. Употребляя его в больших количествах и на постоянной основе, можно гарантировать себе большой животик. Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме. От такой вредной привычки, как насыщать свой желудок перед сном, надо отказаться. Научиться не переедать вам поможет дробный способ питания. Его основа – потребление пищи малыми порциями с интервалом через 3 часа. За 2 часа перед сном последний прием пищи, и лучше, если пища будет низкокалорийная. 7 причина. Нарушение осанки Проблемы, с позвоночником могут быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Живот увеличен, но при этом конституция тела может быть худой. Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн на регулярной основе. 8 причина. Послеродовой период Во время беременности стенки живота растягиваются и находятся под давлением. У некоторых женщин животик возвращается в прежнее состояние, а у многих большой живот остается и после родов. Отчаиваться не стоит в такой ситуации, а лучше соблюдать некоторые рекомендации: Наладить правильное сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ. Организуйте фитнес дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это и полезное занятие, а так же увлекательное. Ведь упражнения можно выполнять совместно с малышом. Не пренебрегайте отдыхом. По возможности отдыхайте и спите в сон час. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки с коляской, самое то. 9 причина. Особенности строения тела Выпирающий животик у женщин может указывать на строение и тип фигуры. Природа создала нас разными и неповторимыми, но среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и « леденец», где объемы сосредотачиваются на нижней части живота. Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Если ей суждено поправиться, что происходит с возрастом, то поправляется только животик. Исправить ситуацию бывает сложно или даже невозможно. Что делать? Постоянно контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры. Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае. 10 причина. Наличие заболеваний Еще одна причина, почему у женщин с возрастом растет живот – это сопутствующие заболевания. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет провоцирует отложение жиров на животе и бедрах. Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптоматика выражается в тяжести и вздутии живота. Если он увеличился, а вы не понимаете почему, срочно пройдите обследование у специалистов. Теперь вы знаете ответ на вопрос, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха. Причины почему растет живот у женщин после 30 и 40 лет и что делать Лишний объем на талии сигнализирует о неполадках и сбоях в организме. Причиной того, что растет живот у женщин, могут быть патологии желудочно-кишечного тракта, обменные или эндокринные нарушения, новообразования. Относительно безобидные факторы связаны с возрастом, неправильным образом жизни, послеродовым периодом. Почему с возрастом у женщин растет живот? Возрастные дамы физиологически предрасположены к увеличению живота. Особенность связана с изменением гормонального фона из-за приближения менопаузы. Примерно с 40-45 лет нарушается выработка женских половых гормонов: эстрогена, прогестерона, ФСГ и ЛГ. От чего растет живот у женщин Эти вещества отвечают не только за половые и репродуктивные функции, но и: выступают катализаторами биохимических реакций, регулируют обмен веществ; поддерживают работу нервной системы; влияют на гипоталамус и щитовидную железу. Гормональные сдвиги снижают энергетический обмен. Здесь образ жизни играет не последнюю роль. Увлечение десертами на ночь, перекусы в ресторанах фастфуда вполне могут «нарастить» сантиметры на талии. Возрастные изменения Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет. Упорно растет живот, «плывет» фигура. И если жир на бедрах не так заметен, то выпирающий живот точно не украшает его обладательницу. Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет К изменениям приводят три причины: Последствия родов. После родов кожа сильно растягивается, живот становится дряблым, свисает пластом. Если в течение 1-2 лет регулярных упражнений и диет не произошло физиологического восстановления, причины следует искать в проблемах со здоровьем. Сбои эндокринной системы, климакс. Лет с 28-30 употребление гормональных таблеток от нежеланной беременности – обычное дело. Несмотря на заверения производителей о безопасности, неправильный прием препаратов чреват эндокринными нарушениями. В 40 лет увеличение живота также часто происходит из-за нарушений работы эндокринной системы (щитовидная и поджелудочная железа, яичники). При климаксе начинается гормональная перестройка организма. Генетическая предрасположенность Когда родственники до 4-го «колена» отличались внушительными формами, есть шансы унаследовать склонность к полноте. По наследству могут передаваться определенные генетические и обменные особенности, предрасположенность к опухолевым процессам. Косвенно наследственный фактор проявляется через особенности фигуры или, как говорят специалисты, конституции. Дамы с мощным торсом без выраженной разницы в бедрах и талии, женщины с фигурой по типу «яблоко» полнеют по мужскому варианту. Жировая ткань откладывается на животе. Если проанализировать их гормональный статус, обнаружится снижение женских половых гормонов. Иногда эта особенность сочетается с повышением тестостерона. Неправильный образ жизни Образ жизни напрямую влияет на здоровье женщины. К увеличению массы тела приводят: недостаток свежего воздуха и движения; ненормированная или ночная работа; воздействие агрессивных факторов внешней среды; несбалансированная пища с избытком полуфабрикатов, сахаров, жиров; переедания, увлечения диетами; хаотичный распорядок дня с постоянным недосыпом; поднятие тяжестей, сидение в неудобной позе; профессиональный спорт; нарушения схемы приема гормональных препаратов. Бытовых причин так много, что все их перечислить не представляется возможным, и многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Эти условия вызывают сбои в работе различных функций организма, а затем и к увеличению живота и проблемам со здоровьем. Нарушения осанки При нарушении осанки появляется торчащий вперед живот-арбуз В норме голова, плечевой пояс и таз располагаются на одной осевой линии, грудная клетка «раскрыта», живот втянут. Поддерживают хорошую осанку позвоночник и мышечный корсет. Опора может ослабеть в результате: малоподвижного образа жизни; привычки сутулиться; нарушений минерального обмена. Без должной подпитки и тренировки мышцы не в состоянии удерживать позвоночный столб и внутренние органы, что незамедлительно приводит к искривлению позвоночника и смещению органов. Появляется торчащий вперед живот-арбуз. Причем выпячивание начинается с подвздошной области, а потом переходит на нижнюю часть живота. Гормональные сбои У женщин детородного возраста большой живот может иметь гормональное происхождение. Проблемы возникают при нарушении баланса следующих веществ: Гормон Основное влияние Тиреотропный гормон (ТТГ) щитовидной железы – вырабатывается гипофизом.Гормоны Т3, Т4 продуцируются мозгом Поддерживают: репродуктивную функцию; процессы; работу сердечно-сосудистой системы; эмоциональное состояние. Выработка нарушается в условиях: гормональной перестройки – подростковый возраст, беременность, аборты, климакс; йодного дефицита; стрессов, плохой экологии Соматотропные гормоны роста – производятся в передней доле гипофиза У подростков отвечает за пропорциональное развитие и рост.У взрослых продуцируется в небольшом количестве и участвует в регуляции обмена веществ Кортизол (гормон стресса) – вещество, вырабатываемое надпочечниками Гормональная функция надпочечников зависит от выработки гипофизом АКТГ. К ожирению ведет переизбыток вещества Эстроген – женский стероид, продуцируемый яичниками К лишнему весу приводит недостаток или переизбыток гормона, но тип отложений разный: мало эстрогенов и тироидов – «мужское ожирение» с висцеральным жиром на животе, плечевом поясе; эстрогенов много – жир откладывается на бедрах, ягодицах, спине, животе (женский тип) Инсулин – гормон поджелудочной железы, ответственный за углеводный обмен Ведущий жиросжигатель работает комплексно: регулирует деятельность эндокринных желез; участвует в синтезе витаминов, аминокислот; транспортирует питательные вещества. Вырабатывается в ответ на повышение в крови глюкозы. В результате углевод преобразуется в энергию, а излишки сахаров – в липиды, а затем в жировую ткань Диеты и фитнес бессильны перед «гормональным» животом. Лечение проводится амбулаторно под наблюдением эндокринолога и гинеколога. Стресс Опасен как продолжительный стресс, так и периодические сильные потрясения. И большой живот – не самое опасное явление. Как подтвердили исследования, в развитии опухолей гипофиза и надпочечников стрессы занимают весомое место. «Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание. Стресс обычно заедают высококалорийными продуктами, сладостями, копченостями и пр. В результате углеводы и липиды благополучно откладываются на животе и талии, бедрах и ягодицах. «Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание Тут есть еще одна опасность – повышение уровня инсулина с риском диабета 2-го типа. Обратите внимание! Недостаток сна или нарушение его режима для организма равнозначно стрессовому воздействию, поэтому уровень кортизола у невыспавшейся женщины также высок. Болезни желудочно-кишечного тракта При заболеваниях или сбоях в работе органов ЖКТ область брюшины увеличивается: Повышенное газообразование (синдром раздраженного кишечника) – распространяется на толстый отдел кишечника. Патология хроническая, живот увеличивается в периоды обострений. Симптомы – спазмирование, метеоризм, газообразование. Желчнокаменная болезнь. Живот увеличивается при прогрессировании хронического заболевания. Камни в протоках провоцируют застой желчи, в результате чего в ЖКТ образуются газы. Новообразования Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на доброкачественный или злокачественный процесс в брюшной полости: Фиброзный эндометриоз матки – доброкачественное новообразование. Опухоль бывает единичной или в виде множественных узлов различных размеров, располагается на стенке матки. Вместе с миоматозным узлом увеличивается и живот. Онкологическое заболевание половой сферы (матки, яичников). Прогрессирование заболевания приводит к асциту – скоплению жидкости в брюшине. Живот растет, но не за счет жировой прослойки. Раковая опухоль кишечника. Побочным эффектом патологии является постоянное вздутие живота. Заподозрить проблемы можно при одновременном увеличении живота и потери веса. В 40-60% случаев присутствует болевой синдром, интоксикация. Насторожить должна и скорость, с которой растет живот. Обследование и варианты решения проблемы Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту. Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту В зависимости от анамнеза назначается: УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ; комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны; функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ). После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу. Как убрать живот женщине после 40 лет? После врачебного контроля и пройденного при необходимости лечения можно приступать к работе над собой. Первым делом корректируется питание: дневной объем пищи разбивается на 6-7 приемов порциями в 200 г. За сутки женщина должна получить 1500-2000 калорий. Пищевые привычки надо менять коренным образом: Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки. Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины. Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода. Теперь можно подключить аэробные нагрузки. Фитнес – для женщин без серьезных проблем со здоровьем. В остальных случаях достаточно проходить в день 5-10 км неспешным шагом. Спать надо не меньше 7-8 часов, ложиться до полуночи. Так сон охватит период гормональной активности гипофиза. Важно! Наберитесь терпения при висцеральных отложениях: жир вокруг внутренних органов трудно убрать. Позитивные изменения заметны через 4-6 месяцев жизни по новому режиму при полном выполнении рекомендаций. Почему растет живот после родов? Живот после родов Проходит месяц-другой после родов, а живот «не торопится» возвращаться в прежнее состояние. И вот почему: Вынашивание малыша привело к растяжению и ослаблению мышц. При многоплодной беременности привести в порядок живот очень сложно. В период беременности изменился уровень гормонов. Для восстановления прежнего статуса понадобится время. Женщина постоянно заботиться о ребенке, ей не хватает времени на себя. Талия «плывет» из-за недосыпа, переутомления, перекусов «на ходу». Женщины в хорошей физической форме после родов быстрее приходят в форму. Иногда для того, чтобы убрать висящий живот, требуется обратиться в клинику эстетической медицины. Почему меняется женская фигура во время климакса Женская фигура утрачивает былую привлекательность при климаксе под влиянием двух факторов: Снижается усвоение кальция, фосфора и витамина D даже при достаточном поступлении этих веществ в организм. Кости теряют прочность (вплоть до развития остеопороза), мышцы живота утрачивают эластичность и провисают. Проявляется возрастное искривление позвоночника с опущением органов. Нарушаются углеводный и липидный обмены, в результате углеводы и жиры быстро преобразуются в жировые отложения. Если женщина не занимается собой, прибавка в массе составляет 3-5 кг в год. Для менопаузы (в среднем после 50 лет) характерно перераспределение жировой клетчатки с ягодиц, бедер в область живота. Формируется абдоминальный тип ожирения с отложением висцерального жира, наблюдается атрофия мышечной ткани. Отчетливо видны обвисшие ягодицы, дряблые руки и ноги в сочетании с «жировой подушкой» на животе и талии. Заключение Упругий живот с едва заметным рельефом мышц для большинства женщин – это не природный дар, а повседневная работа над собой. После рождения детей, с годами внимание к своему здоровью надо усилить. Конечно, беременность, «третий возраст» с его изменениями – не приговор женской привлекательности. Многие подключают аэробные нагрузки, упражнения на пресс, изменяют образ жизни. Если живот продолжает расти и есть хоть малейшие подозрения о патологической причине явления – стоит посетить врача. Почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать Многие интересуются, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, чтобы это предотвратить. В действительности это естественный процесс, с которым сталкивается большинство. Чтобы выделить меры профилактики, нужно рассмотреть причины, по которым увеличивается живот. Если жировые отложения уже появились, потребуются комплексные меры. Каким возрастным изменениям подвержены женщины В период жизни после сорока лет у женщин начинает ухудшаться работа гипоталамуса. В сердечно-сосудистой системе наблюдаются дегенеративные процессы. Кости становятся хрупкими, повышается риск развития остеопороза. Изнашиваются хрящи, снижается подвижность суставов. Происходят изменения в работе репродуктивной системы. Мышечный слой матки атрофируется. Яичники уменьшаются, их функциональная ткань замещается соединительной. Главная проблема — изменение гормонального фона. Происходит снижение уровня следующих из них: Эстрогена. Основной женский гормон. Он отвечает за формирование молочных желез и обеспечивает специфическое строение фигуры. Благодаря ему появляются жировые отложения в области бедер, таза и груди. Эстроген дополнительно отвечает за менструальный цикл, поэтому при снижении его концентрации возникают перебои — первый признак климакса. В дальнейшем появляются нарушения терморегуляции, проблемы с аппетитом, резкие перепады настроения и т.д. Прогестерона. В репродуктивном возрасте способствует наступлению беременности. При снижении его концентрации происходит угасание детородной функции. После 40 лет уровень гормона может упасть почти до нуля. Первый симптом его недостатка — сухость слизистой влагалища. Это приводит к болезненности во время полового акта. Дополнительно женщин тревожат перепады настроения, чрезмерная потливость и бессонница. Тестостерона. В женском организме отвечает за половое влечение. При его нехватке вес резко повышается: прибавка составляет до 15-20 кг за год. Может произойти развитие абдоминального типа ожирения. Из-за дефицита гормона возникают сонливость и слабость в мышцах. Мелатонина. Регулирует внутренний цикл дня и ночи. При его снижении появляются проблемы со сном. Женщине становится трудно засыпать, она может часами просто лежать в кровати. В некоторых случаях бессонница выражается в виде частых пробуждений. Увеличение животика в объеме тоже связывают с дефицитом мелатонина. На фоне возрастных изменений происходит повышение уровня кортизола — гормона стресса. Повышение его концентрации негативно сказывается на общем состоянии организма. Происходит повышение давления. Хуже работает желудочно-кишечный тракт. Нарушается деятельность центральной нервной системы, что приводит к тревожности, головным болям и депрессии. Возрастает риск развития сердечной патологии. Происходит ослабление иммунной системы. Повышается уровень сахара в крови, что может стать причиной развития диабета. По каким причинам увеличивается живот у женщин после 40 лет Живот может расти по следующим причинам: Снижение мышечного тонуса и утрата эластичности кожи. В таких случаях живот просто не поддерживается соседними тканями. Вес не увеличивается, но кожа обвисает. Физиологические особенности. Из-за гормональных колебаний умеренный набор веса является нормальным, однако у некоторых женщин такие изменения визуально выражены сильнее. Это касается тех людей, у которых жировые отложения распределяются неравномерно и откладываются на боках и животе. Плохая осанка. Из-за сутулости и естественных процессов старения происходит обвисание кожи. Неравномерное распределение нагрузки и неправильное анатомическое положение приводят к визуальному увеличению живота. Это может не сопровождаться прибавкой в весе. Генетическая предрасположенность. Чтобы понять, какой будет ваша фигура после 40 лет, необходимо внимательно присмотреться к матери и бабушкам. Неправильное питание. Опасно как злоупотребление вредной пищей, так и использование изнуряющих диет. Необходимо обратить внимание на режим питания. Нельзя плотно ужинать перед сном. Следует избегать продуктов, от которых живот может пучить. Желательно принимать пищу минимум 3-4 раза в сутки, но небольшими порциями. Нехватка полезных веществ может привести к замедлению метаболизма, сонливости и набору веса. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек сжигает мало калорий. У него почти отсутствует мышечная масса, которая расходует энергию даже в состоянии покоя. Неправильный режим дня. При неполноценном отдыхе и нарушении цикла сна и бодрствования затрудняется работа всех систем. Организм начинает экономить энергию, из-за чего человек ощущает слабость и сонливость. В этом состоянии он сжигает меньше калорий. Излишки откладываются в области живота. Стресс. Повышает уровень кортизола. Также многие женщины склонны заедать плохое настроение, поэтому стрессы влияют на размер талии. Заболевания. Иногда увеличение живота связано с патологическими причинами. Спровоцировать визуальные изменения может асцит и гинекологические патологии. В некоторых случаях живот начинает расти только визуально. Это может произойти при вздутии, дисбактериозе и нарушении работы печени и поджелудочной железы. Как убрать живот и бока Чтобы сбросить вес, в первую очередь нужно определиться с программой похудения. Если индекс массы тела превышает 30, следует обратиться к врачу и пройти обследование. Это позволит исключить патологические причины увеличения веса. При 2-й и 3-й степени ожирения людям редко удается похудеть самостоятельно. Такие отклонения вызывают сбои в работе организма, которые нужно устранить. Желательно обратиться к диетологу. Он поможет определиться с составлением рациона. После обследования нужно очистить кишечник, если нет противопоказаний. Даже у молодых людей в организме скапливаются токсины и непереваренные частицы пищи. После 40 лет работа ЖКТ ухудшается, что приводит к усугублению ситуации. Гниющие остатки еды отравляют организм и нарушают усвоение полезных веществ. Каловые камни тоже имеют вес, поэтому их удаление помогает немного уменьшить цифру на весах. Это дополнительно мотивирует. После очищения женщине предстоит полностью изменить свой образ жизни. Приветствуются умеренные физические нагрузки. Вместо отдыха перед телевизором лучше отправиться на велопрогулку. Для похудения хорошо подходят плавание и йога. Можно подобрать комплекс из щадящих упражнений. Эти виды спорта способствуют улучшению осанки. Для усиления эффекта рекомендуется пользоваться косметическими средствами. Наиболее распространены обертывания. Они бывают холодными и горячими. Процедуры помогают вывести из клеток лишнюю воду и облегчают расщепление жиров. Однако без физической нагрузки они дают лишь визуальный эффект. Обертывания способны скорректировать фигуру и немного ее подтянуть. Положительно сказывается на внешнем виде посещение сауны и бани, а также массажи. Из-за высоких температур и активного воздействия на кожу усиливается приток крови. Она несет с собой кислород и питательные вещества. Это делает кожу более упругой и замедляет процессы старения. Способы очищения организма от шлаков Для очищения кишечника используют следующие методы: Очистительные клизмы. Лучше предпочесть гомеопатические растворы. Процедуру проводят каждые 1-1,5 недели. Применение слабительных средств. Например, прием Хилак Форте. Лучше предпочесть мягкие или растительные препараты. Использовать их нужно строго по инструкции, иначе вы можете нарушить пищеварение. Проведение детокс-программы. Для этого можно использовать натуральные соки. Употребление продуктов с большим количеством клетчатки. Подойдут отруби или семена чиа. Они дополнительно слегка притупляют голод, что помогает снизить суточную калорийность. Применение домашних слабительных смесей. Для их приготовления часто используют сухофрукты и мед. Нормализация рациона питания Из меню убирают все жареные, жирные и высококалорийные продукты. Ограничивают употребление солений. Рекомендуется вести дневник калорий, чтобы регулировать размер порций и их питательность. В меню нужно включить жиросжигающие продукты. К ним относят яблоко, ананас, грейпфрут, сельдерей и томаты. В пищу желательно добавлять корицу, куркуму и имбирь. В рационе должны быть источники белка: творог, птица, нежирные сорта мяса и рыбы, йогурты и т.д. Отзывы похудевших Светлана, 47 лет, Екатеринбург У меня всегда были проблемы с лишним весом. Ниже 60 кг отметка никогда не опускалась. Но за последние 5 лет я прибавила 20 кг и решила с этим бороться. Начала с посещения врачей. Были обнаружены проблемы с гормональным фоном, назначили курс лечения для коррекции. После этого аппетит немного уменьшился, но вес стоял на месте. Через год смирилась с тем, что сам по себе он не сдвинется, стала заниматься плаванием, нормализовала режим дня и изменила рацион. Ни в чем себе не отказываю, но ем меньше. За полгода потеряла 10 кг. Анастасия, 53 года, Москва До 40 лет была стройной и подтянутой. Ничего особенного для этого не делала: у меня хороший обмен веществ, да и ем я мало. Потом я заметила, что живот начал провисать. Встала на весы. Выяснилось, что поправилась всего на 3 кг, но выглядело все намного хуже. По совету подруги начала делать обертывания и заниматься фитнесом. Вес сошел быстро, с провисшим животом пришлось бороться 2 года. Почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать Ссылка на основную публикацию Растет живот у женщин Растет живот у женщин по разным причинам – это может быть связано со слабостью брюшных мышц, растущей миомой матки, заболеваниями органов брюшной полости, следует исключить беременность. Недостаточность физической активности может привести к ослаблению брюшных мышц, опущению внутренних органов. Наиболее распространенной причиной того, что начал увеличиваться живот у женщины, является миома. Причиной роста живота у молодых женщин после 30 лет нередко становится ожирение. Спровоцировать развитие ожирения могут: нарушение работы эндокринных желез, беременность, стресс, несбалансированное питание. Прослойка жировой ткани в области живота  — это созданная природой защита детородных органов и источник энергии. На рост жировой прослойки живота влияют проблемы в работе гормональной системы, малоподвижный образ жизни, питание с увеличенным содержанием высококалорийных продуктов. В некоторых случаях растет живот у женщин после 40 из-за развития сахарного диабета. Сахарный диабет сопровождается отеками, зудом, из-за снижения обмена веществ и изменения гормонального уровня появляется предрасположенность к ожирению, начинает расти живот. Растет живот у женщин 40 лет – требуется пройти обследование и установить точную причину нарушения. Почему растет живот у женщин после 30 После 30 лет начинается замедление обменных процессов, кожа живота теряет эластичность, ослабевают мышцы брюшной полости, появляются проблемы с работой кишечника, могут возникать отеки. Если быстро начал расти живот женщины – следует обратиться за помощью к врачу. Причиной такого роста могут быть злокачественные и доброкачественные опухоли яичников и матки, кишечника, почек, асцит. Долгое время считалось, что миома формируется в возрасте после 35 лет; исследования показали, что образование обнаруживают у 85% пациенток, в том числе очень молодых. Если у вас диагностировали миому, вы можете обратиться в Центр планирования семьи и репродукции и записаться на консультацию. Если начать лечение вовремя, увеличиваются шансы на сохранение репродуктивной функции. Почему после 40 растет живот у женщин «Почему растет живот после 40 лет?» – вопрос часто задают дамы в этом возрасте. Период жизни от 40 и старше характеризуется появлением первых симптомов старения гипоталамуса – повышается порог чувствительности области промежуточного мозга к эстрогенам, нарушается механизм отрицательной обратной связи, начинает увеличиваться выработка гонадотропинов. В возрасте 40 лет повышается содержание ФСГ в крови, после 45 лет растет уровень ЛГ. Снижается иммунная защита, развиваются дегенеративные изменения в сердечно-сосудистой системе, повышается уровень липопротеидов низкой плотности, глюкозы, холестерина, триглицеридов. Все эти процессы протекают на фоне изменения структуры репродуктивной системы и ее функционального состояния. Этот возрастной период очень часто характеризуется развитием миомы. Если после 40 лет  растет живот у женщины — это  симптом, который может указывать на развитие опухолеподобного образования из гладкомышечных клеток матки. Некоторые виды узлового образования склонны к быстрому росту, за короткий период значительно увеличивается живот; оно может развиваться как в виде единичных, так и в виде множественных узлов. Узлы небольшого размера неплохо поддаются лечению с помощью гормональной терапии, большие узлы лечат с помощью различных методик, применяют хирургическое вмешательство. Еще несколько лет назад большие размеры опухолевидного образования были показанием для удаления матки. Этот метод считали единственным методом лечения миомы, достигшей определенного размера. Операции по удалению матки проводятся в настоящее время, но не торопитесь соглашаться на такой радикальный метод лечения. Прежде чем решиться на этот шаг, обратитесь за консультацией к нескольким специалистам, врачам, применяющим инновационные методики. В настоящее время существует органосохраняющая методика – ЭМА, или эмболизация маточных артерий. Эмболизация маточных артерий основана на остановке кровоснабжения миоматозных узлов. ЭМА не требует проведения общего наркоза, после процедуры восстановление происходит быстро, не требуется длительного лечения в стационаре. Здоровый миометрий – это залог хорошего кровоснабжения матки. Изменение кровообращения в матке происходит при появлении миоматозных узлов, кровеносные сосуды которых не имеют множественных соединений с сетью кровеносных сосудов миометрия. Чаще всего миоматозные узлы получают кровь из маточных артерий и очень редко из яичниковых артерий. Процедура выполняется с применением специальных медицинских полимерных шариков, которые вводятся  в бедренную артерию, через нее в маточную артерию с помощью катетера. Скапливаясь, они прекращают кровоток в миоме, закупоривая сосуды миоматозных узлов. Опухолеподобное образование быстро погибает, превращаясь в соединительную ткань. Данная методика позволяет сохранить матку, репродуктивную функцию. Эмболизация проходит бескровно, после процедуры остается небольшой прокол в области бедра, который закрывается стерильной салфеткой и пластырем. Выполнять такую процедуру должен квалифицированный хирург, пациентке следует с большой ответственностью отнестись к выбору клиники и врача. Эмболизация маточных артерий показана при отсутствии выраженной патологии яичников, эндометрия, шейки матки. Метод применяется при опухолеподобных образованиях небольших размеров, размером более 20 недель, миомы более 25 недель также показали уменьшение после процедуры. Рекомендована процедура при невозможности проведения безопасной миомэктомии, при множественных узлах, если поставлен диагноз «бесплодие с подтверждающей ролью миомы», в качестве лечения опухолеподобного образования на разных стадиях развития. Не следует бояться диагноза «миома матки» — большое количество пациенток прошли лечение и стали здоровыми. Чем быстрее вы обратитесь за помощью при появлении первых симптомов, тем эффективнее будет лечение. Запишитесь на консультацию врача-гинеколога, пройдите диагностику заболевания. Врач даст рекомендации по наиболее подходящему для вашего случая лечению. Каждый год врачи проводят большое количество медицинских процедур ЭМА, имеют высокую квалификацию, большой опыт в проведении процедуры. Современные методы лечения – это органосохраняющие методики, повышающие качество жизни, сохраняющие репродуктивную функцию. Почему после 50 растет живот у женщин Растет живот после 50 из-за определенных нарушений в работе систем организма, причиной становятся функциональные изменения, изменения гормонального фона. Перименопауза сопровождается колебанием уровня эстрогенов, развитием депрессии, раздражительности и других неприятных симптомов. Очень часто перименопауза сопровождается обильными кровотечениями, нарушением менструального цикла – это могут быть симптомы развития миомы. Период перименопаузы начинается за несколько лет до  менопаузы и заканчивается через год после прекращения менструации. 50 лет – это возраст, когда наиболее часто наступает менопауза. Наступление менопаузы во многих случаях останавливает развитие узловых образований, вызванных гормональным сбоем во время перименопаузального периода, заставляет их регрессировать. Встречаются случаи, когда после наступления менопаузы узловые образования не прекращают расти, матка продолжает увеличиваться в размерах. Если в этом возрасте начал расти живот – обращайтесь за консультацией к врачу-гинекологу, пройдите диагностику и обследование. Следует помнить, что лечение биодобавками, травами не приносит улучшения при активном росте узловых образований, не устраняет причину нарушения; хирургическое удаление узлов не гарантирует, что в дальнейшем они не появятся снова. Пациенткам с опухолеподобными образованиями следует находиться под постоянным контролем врача-гинеколога, проходить регулярное обследование. Медицинская процедура ЭМА позволяет сохранить репродуктивную функцию, дать шанс на рождение малыша, сохранить орган  в любом возрасте, блокировать точки роста новых миоматозных узлов. Почему растет живот у женщин: 15 основных причин Все мы хотим быть стройными. Поэтому крайне важно избавиться от живота, но для начала давайте выясним причины его появления. Ваша жизнь течет по установленному режиму, вы не меняете рацион, нагрузки и стрессы на работе не уменьшаются, а животик предательски начинает мешать застегиваться любимым джинсам или, что еще ужаснее – нависать над поясом безобразным мешком. Что случилось, в чем причина такой катастрофы? Растет живот у женщины: топ-15 причин А причин множество, и все они обоснованы наукой и естественными процессами, происходящими в нашем организме. Если ваш бальзаковский возраст наступил уже давно и вы вступили в период менопаузы, то гормоны в вашем организме вырабатываются уже не с такой скоростью и в таком количестве, как раньше. И в таком случае никогда не помешает посетить не только гинеколога, но и эндокринолога, которые определят уровень общего состояния подскажут, на что обратить особое внимание. По-другому начинает работать кишечник? Вы мучаетесь при походе в туалет – то от запора, то от диареи? Это говорит о дисфункции кишечника в результате каких-то сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, в результате которых также может увеличиваться живот. Проблему следует решать правильным подходом к питанию. Уделите внимание кисломолочным продуктам, они помогут справиться с неполадками в вашем кишечнике. И обязательно обратитесь к врачу, рассказав ему о том, что с вами происходит. Ведь причина дисфункции может крыться в других, более серьезных заболеваниях.Возраст и проблемы с кишечником Вы стараетесь меньше бывать на людях, так как страдаете от газообразования, и никогда не знаете, в какой момент ваш организм вас подведет. Не исключено, что коварные газы – последствия метеоризма, который и способствует росту вашего животика. В таком случае присмотритесь, не слишком ли много в вашем рационе капусты, фасоли с горохом, яблок, а главное – газированных напитков. Да и пища, вызывающая брожение, в виде кваса, пива, напитков на основе чайного гриба, черного хлеба, тоже не лучший вариант при частом вздутии живота. Есть такое врожденное заболевание – целиакия (одна из форм энтеропатии), вызываемая непереносимостью белка злаков – глютена. И даже в медицинских справочниках человек, страдающий этим недугом, описан именно так: с тонкими конечностями и большим животом. Поэтому есть смысл пройти обследование на эту болезнь. Если все же диагноз подтвердится, не исключено, что врач «посадит» вас на пожизненную безглютеновую диету.Из-за заболеваний Женский организм – сложная система, подверженная изменениям гормонального фона каждый месяц. Это происходит в предменструальный период, а также во время беременности. И если во втором случае понятно, отчего растет живот, то в первом – все дело в замедлении перистальтики кишечника. А раз кишечник, значит, снова возвращаемся к правильному питанию, богатому фруктами и овощами. Очень нехорошей причиной растущего живота может, к сожалению, стать онкология яичников. Она развивается, как правило, без ярко выраженных симптомов, и может проявляться в тяжести внизу живота, вздутии, дискомфорте при мочеиспускании. Если на фоне увеличивающегося без всяких видимых причин живота вы заметили подобные симптомы – немедленно к врачу! Физические нагрузки, как ни странно, тоже могут увеличить ваш животик. Особенно, если вы подходите к ним не комплексно. Добиваясь стройных ножек, вы не обращаете внимания на другие части тела? Не распределяете интенсивность нагрузки? Не соблюдаете диеты? Будьте готовы, что вместе с накачанными мышцами вы получите и жирок над ними.Важно заниматься умеренными физическими нагрузками Питание. Самая естественная из причин и самая легкая в устранении. Вы сами все знаете: мучное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и прочие высококалорийные продукты – это вкусный балласт, тянущий вас на дно. Овощи с фруктами, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба – вот это для вас самое то. Наш организм непредсказуем. Одни от сильных переживаний худеют, другие, напротив, наращивают живот. Естественно, не добровольно, а по причине роста аппетита из-за избыточного выброса стрессового гормона кортизола, вызывающего постоянное чувство голода. Стрессовый гормон вызывает стрессовый аппетит и, как следствие, накапливает такой же стрессовый жирок, откладывающийся в нижней части живота. Что делать? Успокоиться, дать отдых нервной системе. По исследованиям голландских ученых, одной из причин появления живота является нехватка витамина D. Пока не все аспекты этой теории выяснены и доказаны, но взаимосвязь между жировыми отложениями на животе и недостатком этого витамина установлена. Поэтому не пренебрегайте солнечными лучами (в разумных пределах, конечно) и загляните в аптеку. Главное – не устанавливайте себе дозировку витамина сами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В продуктах витамина D не так и много, но морская рыба, причем, жирная, говяжья печень, молоко не помешают. Малоподвижный образ жизни также может стать причиной появления живота. Причем, этот фактор не зависит от возраста, хотя после наступления климакса может усиливаться. Выход один – двигаться, заниматься спортом, совершать пешие прогулки. Пройдите на работу пешком, а если очень далеко – то хотя бы одну-две остановки. Есть женщины, которым животик дан от природы, так сформировавшей ее фигуру. Скапливание отложение в верхней части тела и стройные ноги – и перед нами женщина-«яблоко». С природой спорить трудно, но подкорректировать ее можно. Качайте пресс, это поможет частично подтянуть живот, и подбирайте одежду, скрывающую его. Делайте акцент на своих красивых ножках, и все будут смотреть только на них. Выступающий живот может наблюдаться при нарушении осанки. Искривления позвоночника могут сказаться на расположении внутренних органов, смещая их вперед, что и приводит к излишней выпуклости живота. В данном случае нужно не худеть, а заниматься позвоночником. Тут полезна специальная гимнастика, очень хорошие результаты дают посещения бассейна.Осанка С проблемой растущего живота сталкиваются и молодые, только что родившие мамочки. Помимо изменений гормонального фона при беременности у них происходило и растягивание стенок живота, которые не сразу удается вернуть в прежнее состояние, тем более, что при стольких заботах с малышом обращать внимание на себя не каждой хватает времени. Здесь особо огорчаться не стоит, поскольку подобная проблема легко поправима: правильное сбалансированное питание, частые прогулки с ребенком, гимнастические упражнения (их можно делать даже с ребенком). Ну и папина обязанность – почаще давать маме отдыхать и высыпаться, беря на себя часть забот по уходу за малышом. Женщины, имеющие слабые нетренированные мышцы, родив несколько детей, после такого растягивания внутриутробных мышц гарантированно получат выступающий животик. И вряд ли эту проблему уже удастся убрать, выход — только подкорректировать одеждой. И, наконец, вредные привычки, которые становятся причиной практически всех проблем нашего организма. Курение, злоупотребление алкоголем (а вы, кстати, знаете, что водка не только быстро усваиваемый, но к тому же – очень высококалорийный напиток?), переедание, и что хуже всего – перед сном, а то и среди ночи. Вот желудок и снабжает наш живот жировыми запасами, не пропадать же добру! Вредные привычки Чтобы ваши джинсы в один прекрасный день вас не подвели, просто ведите правильный образ жизни: достаточный сон, физическая активность, рациональное питание, отказ от сигарет и алкоголя, регулярное обследование у врача. И тогда ваш живот будет расти только в случае радостной, запланированной, долгожданной и такой прекрасной беременности. Видео: Почему растет живот у женщин? Твой животик растет — наблюдение беременности от А до Я в Киеве Согласно народным приметам, если у женщины, так называемый, «острый», выступающий вперед животик, то она родит мальчика. А обладательница округлого живота, который, как будто опоясывает беременную, станет мамой девочки. Врачи считают эти утверждения не болем точными, чем гадание на кофейной гуще. Медики убеждены, что нет ни единого абсолютно безошибочного способа определить пол будущего ребенка. Интуиция мамы и папы – часто подводит. Родители хотят, к примеру, мальчика, а рождается девочка. Желаемое и действительное совпадает далеко не всегда. Предположения врача – он может основываться на тех же народных приметах, которые известны и родителям. Научно-обоснованных медицинских методик определения пола ребенка нет. Данные ультразвукового исследования – довольно субъективны, так как периодически изменяется положение плода, и половые органы не всегда можно рассмотреть отчетливо. К тому же важен и опыт врача, который должен верно расшифровать неопределенные пятна и точки на экране монитора. Доверять можно и лишь новой совершенной аппаратуре, дающей качественное изображение. От чего же зависят размеры живота беременной? «Пол малыша можно лишь угадать!» – считают медики. И со знанием дела говорят: форма живота здесь ни при чем. Он выступает вперед, так как ребенок во время беременности находится над входом в таз. Растущая матка не помещается в отведенном ей пространстве и постепенно смещается в сторону мягкой и податливой брюшной стенки. А вот величина живота у каждой женщины разная. И зависит от индивидуальных особенностей. В частности: Срок беременности До 12 недель размеры матки еще не выходят за пределы лонного сочленения, а потому беременность до этого срока не заметна. Чуть позже матка достигает лонного сочленения, и появляется небольшое выпячивание брюшной стенки, которое больше заметно у женщин, так называемого, астенического типа, худощавых. С 15–16 недели врач может прощупывать высоту стояния матки, которая располагается посередине между лоном и пупком, примерно на 4 поперечных пальца выше симфиза. Высота расположения дна матки — очень важный показатель, он соответствует сроку беременности. Сколько недель, столько составляет в сантиметрах и высота стояния дна матки. А вот окружность живота измеряют на уровне пупка и это то же важный покзатель при наблюдении во время беременности. Если умножить окружность живота на высоту стояния дна матки, то можно рассчитать приблизительный вес ребенка. 36 недель. Матка находится в самом высоком положении за всю беременность. При этом окружность живота составляет около 90 см. Перед родами головка плода опускается к входу в малый таз, окружность живота при этом заметно увеличивается. К родам животик будущей мамы в среднем составляет 96–98 см. После родов происходит обратный процесс постепенного сокращения матки, который называется инволюцией. Примерно через 6 недель после родов ее размеры становятся прежними, как и до беременности. Одноплодная или многоплодная беременность Конечно, чем больше деток ожидается, тем крупнее будет живот: двум или трем малышам требуется больше места, хотя каждый из них обычно имеет меньший вес и рост, чем единоличный «обитатель». Телосложение женщины — строение и размер таза — у женщин маленького роста с узким тазом живот заметен больше, чем у «толстушек». Он выдвигается вперед, потому что с боков ограничен тазовыми костями. — склонность к полноте — пышные формы скрывают увеличивающийся живот, он менее заметен, чем у худенькой женщины. Режим питания Некоторые женщины имеют большой животик потому, что быстро набирают вес. Жировые отложения появляются от обычного переедания. Все съеденное, как говорят, «идет в живот». Лишний вес набирает мама, а значит, и малыш, которому затем труднее будет рождаться. Нормальной прибавкой веса за всю беременность считается около 12 кг, причем в разные периоды будущая мама набирает неодинаковое количество килограммов. Акушеры советуют проводить профилактику крупного плода, а для этого корректировать свой рацион питания. В его основе должно быть мясо и растительная пища. Практически исключается мучное и сладкое. Особое табу для пива – оно дает заметный метаболический эффект, вес увеличивается как будто «на дрожжах». Образ жизни беременной Женщина, которая не привыкла много двигаться, во время беременности набирает вес легче и быстрее, но после родов ей сложнее похудеть. Лечащий врач может порекомендовать специальный комплекс несложных физических упражнений. Но начинать серьезно заниматься спортом, только с наступлением беременности, все же не следует. Особенно видами, связанными с большой нагрузкой или травмами. Самым подходящим может стать плавание, так как исключена нагрузка на позвоночник. Активным спортсменкам же вполне можно продолжать занятия, но с нагрузкой меньшей на 20% от привычного режима тренировок, конечно, если нет противопоказаний. Особенности протекания беременности — количество вод – при многоводии они располагаются вокруг позвоночника, что и делает живот круглым и объемным. — отеки – живот сравнивается с бедрами, талия становится менее различимой, а вся фигура выглядит более тучной. Какая беременность по счету При первой беременности мышцы брюшной стенки упругие и сильные, удерживают живот в довольно высоком положении. А с каждой последующей беременностью они растягиваются, поэтому живот может располагаться чуть ниже. Некоторым женщинам врач рекомендует носить специальный бандаж для поддержания формы живота. Бандаж подбирается индивидуально. Размер плода Чем крупнее малыш, тем больше места в животике ему требуется, тем шире становится живот. Измеряя живот беременной во время приема, врач может довольно точно определить вес и рост крохи еще до рождения. Это необходимо знать для того, чтобы заранее определить тактику родов. Если плод очень крупный по сравнению с размерами таза мамы, может быть запланирована операция кесарева сечения. Внешность женщины Если лицо отекло, стало одутловатым, появились пигментные пятна, говорят, что «девочка отобрала всю красоту». А с мальчиком, наоборот – будущая мама хорошеет. Медики отчасти согласны с этим: девочки «заимствуют» у матери женские половые гормоны, а мальчики в них не нуждаются. Расчет по формуле дней зачатия Можно использовать, когда эта дата точно известна. Делаем замеры Врач измеряет живот обычной сантиметровой лентой. Она располагается на уровне пупка спереди и на середине поясницы сзади. Объем живота в сантиметрах доктору необходимо знать для того, чтобы контролировать развитие беременности. Определяется высота стояния дна матки и окружность живота. Эти показатели совпадает со сроком беременности. Количество недель – количество сантиметров в высоте стояния дна матки. Умножим на окружность живота и получим предполагаемый вес ребенка. Эти цифры врачи использует и для того, чтобы узнать предполагаемый вес ребенка. Изменения матки Самые большие изменения во время беременности происходят в матке. Она увеличивается в размерах примерно в 5 раз, становится в 200 раз тяжелее. Внутренний объем этого органа увеличивается почти в 500 раз. Под действием гормонов плаценты увеличиваются в размерах мышечные волокна. Расширяются и кровеносные сосуды, их становится больше, они как бы оплетают «гнездышко» младенца. Изменяется и форма матки: от грушевидной до круглой и даже вытянутой овоидной в конце беременности. Научись танцу живота Инструкторы по фитнесу считают, что это лучший способ подготовить живот к беременности. Во время занятий тренируются косые мышцы, именно те, которые поддерживают животик беременной и не позволяют появиться неэстетичным растяжкам. Будь оптимисткой! Более жизнеспособные детки с нормальным весом рождаются, как правило, у женщин с оптимистичным взглядом на жизнь. Это подметили американские ученые. Объяснение простое: такие мамы лучше относятся к себе и своему здоровью, занимаются гимнастикой, не переедают и ждут от жизни радостей! Как растет животик? | «За Рождение» Киров Рано или поздно он станет заметен у всех беременных. Но почему у одних его видно уже в 10-15 недель, а у других —  после 20?   Размерный ряд Темпы роста живота зави­сят от того, насколько быстро увеличивается матка. Это связано с коли­чеством плодов и около­плодных вод, весом ребен­ка и плаценты. В норме объем вод составляет от 500 до концу беремен­ности достигает 500-600 г. Каждый новый грамм малыша рас­тягивает матку, заставляя увеличиваться и ее, и животик. Так, на 16-й неделе масса младенца около 100 г, в 28 недель — чуть больше килограмма. Средний вес новорожденного — от 2700 до 4000 г.   Выше нормы Встречаются и настоящие богаты­ри — более 5 кг. В августе этого года во Владивостоке с помощью кесаре­ва сечения на свет появился мальчик весом 6700 г. Очевидно, что раз­мер живота мамы такого крепыша превышал уста­новленные нормы. Но и у беременных с маленьким аккуратным животиком часто рождаются абсолют­но здоровые, доношенные малыши, не превышающие 2,5 кг. Немалую роль играет гене­тический фактор. У худо­щавых, небольшого роста родителей обычно бывают некрупные дети.    Динамика роста В период беременности матке приходится нелег­ко. Ведь за 40 недель она должна увеличиться в 15-20 раз! До «экватора» она растет не так интен­сивно. В четыре акушер­ские недели ее объем можно сравнить с куриным яйцом, а в восемь — с гуси­ным. К моменту первого скрининга дно матки под­нимается к верхнему краю лобка, и по размерам она напоминает головку ново­рожденного. После 20 недель начина­ется быстрый рост. Если раньше о вашей беремен­ности никто не догадывал­ся, то сейчас округлившу­юся фигуру прикроет разве что свободная одежда. Дно матки — ее верхняя точка — уже на уровне пупка, с каждой неделей становясь все выше.   Время обновок Начиная со второй полови­ны срока врачи рекомен­дуют носить бандаж, чтобы снизить нагрузку на спину. Привычные брюки — тес­ные, а блузка не сходится на талии. Понадобятся  специальные брючки на  резинке и колготки, которые не будут стягивать  живот. Не исключено, что возникнут проблемы со сном. Все труднее найти удобное положение, и уставшая за день поясница не расслабляется. Можно  подкладывать дополнитель­ные подушки под живот и спину или воспользоваться специальной — для бере­менных. Максимального разме­ра живот достигнет в 38 недель, когда дно матки подберется к мечевидному  отростку и реберным дугам. Когда малыш примет исход­ное положение для родов —  головкой вниз, живот снова опустится. Дышать станет  гораздо легче.   Тонкие моменты Следует учитывать и то, каково предлежание  плода. Если оно голов­ное, живот овальный. Если поперечное, форма неправильная или шаро­образная. Распространено мнение, что со второй беременностью живот заметен раньше. Но с медицинской точки зрения никаких различий в темпах роста матки у первородя­щих и повторнородящих нет. Вполне вероятно, что мышцы, не успевшие вос­становиться после первой беременности, быстрее обвисают и растягиваются под напором матки. Играет роль и телосло­жение будущей мамы. Если до зачатия она была склонна к полноте, то длительное время изменения фигуры не видны не только окружающим, даже  ей самой. Раньше всего  явным становится животик у женщин нормальной комплекции.   Сзади или спереди Имеет значение и объем таза. Если он узкий, живот кажется больше, поскольку головка плода поднимает­ся слишком высоко. Часто срок появления живота связывают с местом прикрепления плаценты к матке. Если она расположена у задней стенки, живот не скоро начнет выдаваться вперед: матка с ребенком комфор­тно себя чувствует среди внутренних органов. Когда плацента находит­ся по передней стенке, «интересное положение» заметно раньше. В обоих случаях матка растет оди­наково, просто в переднем прикреплении сильнее давит  на мышцы, растягивая их.   Единицы измерения Чаще всего тревоги буду­щей мамы по поводу тем­пов роста живота безос­новательны: сравнения с другими беременными или с собственным отражени­ем в зеркале недельной давности субъективны. Тем не менее критерии, которым живот должен отвечать, существуют. И определяет их гинеко­лог. На каждом приеме он фиксирует высоту стояния дна матки. Она выходит за границу тазовой обла­сти с 16-й недели. С этого момента ее можно про­щупать через брюшную стенку. Высота стояния дна матки (ВСДМ) — это расстояние между верхней точкой лонного сочленения(иначе говоря, лобком] и самой высокой точкой матки. Она измеряется обычной сантиметровой лентой в положении лежа на спине, ноги — выпрямлены. Мочевой пузырь должен быть пустым. Все пока­затели врач каждый раз заносит в обменную карту, чтобы иметь возможность сравнивать их и отслежи­вать. Важные сантиметры Высота стояния дна матки в сантиметрах примерно совпадает с предполага­емой неделей беремен­ности. В первой половине она обычно отличается на 1-2 см в большую сторону. Так, в 16 недель ВСДМ составляет 17-18 см. «Лиш­ние» сантиметры появ­ляются за счет жировых отложений на животе. С 20-й недели ВСДМ тождественна неделе беременности. Конечно, это средние показатели — многое зависит от телосло­жения. Главное, личная динамика роста ВСДМ.К родам окружность живо­та достигает почти 100 см. Но этот параметр тоже индивидуален. Слишком маленький. ВСДМ не всегда соот­ветствует сроку беремен­ности или не меняется по сравнению с предыдущими измерениями. Это свидетельствует о маловодии, низких темпах развития плода, поперечном или косом его расположении. Возможно, ошибочно высчитан срок. Чтобы исключить синдром задержки развития, надо провести УЗИ, где врач смотрит соотношение размеров плода и срока беременности. После 20-й недели параллельно с УЗИ проводят допплерометрию. Вдруг причина в плохом питании из-за нарушения кровотока? После 30-й недели обяза­тельна кардиотокография для выявления сбоев  сер­дечной деятельности. На недостаточный рост матки нередко влияет маловодие, когда коли­чество околоплодных вод составляет менее 0,5 л. В отличие от многоводия оно обычно сопровождает беременность с самого начала. Слишком большой. Завышенные показатели ВСДМ и окружности живо­та говорят о многоводии или очень крупном плоде. Последнее бывает связано с диабетом. Если будущая мамы тяжело усваивает глюкозу или у нее нарушен обмен веществ, в кровь малыша глюкозы попадает сверх меры, и он растет быстрее. Если гинекологи подозре­вают, что большой живот — следствие банального переедания, они советуют диету. Нельзя отметать и наследственность: у крупных родителей часто рождаются дети от 4 кг и больше. Матка увеличивается и при многоводии. Оно возникает при сахарном диа­бете, резус-конфликтной беременности, острой или хронической инфекции, аномалиях развития плода. Может препятствовать нормальному течению беременности, привести к патологии плода или пре­ждевременным родам. Как только УЗИ выявит подоб­ное отклонение, будущая мама должна находиться под пристальным меди­цинским наблюдением. И все же не стоит сразу бить тревогу, если ВСДМ и окружность живота не соответствуют сроку бере­менности. Погрешности измерений в данном слу­чае достаточно велики, и прояснят ситуацию только дополнительные обсле­дования и УЗИ, которые назначит Вам лечащий врач акушер-гинеколог.     Срок беременности, неделя Анатомические ориентиры Высота стояния дна матки, см 16 На середине расстояния от лобка до пупка 17-18 20 На поперечный палец ниже пупка 20 24 На уровне пупка 22-24 28 На два поперечных пальца выше пупка 28 32 Середина между пупком и мечевидным отростком 32 36 На уровне мечевидного отростка и реберных дуг 36 40 Середина между пупком и мечевидным отростком 32 Статьи по теме Рост живота во время беременности Темпы роста живота при беременности – дело сугубо индивидуальное. У некоторых женщин характерный беременный живот появляется уже на 10-12 неделе, а другие даже в третьем триместре выглядят так, как будто просто слегка переели. Когда живот начинает увеличиваться? Если это ваша первая беременность, скорее всего, живот начнет расти где-то между 12 и 16 неделей, да и то первое время разница будет видна только вам самой. Но это не значит, что ваша фигура никак не изменится до 4 месяца – вы можете набрать пару килограммов уже в первом триместре. При второй и последующих беременностях «особое положение» становится заметно раньше, уже к 8-10 неделе вам может потребоваться новая одежда из-за стремительно увеличивающегося живота. Не пугайтесь, это абсолютно нормально – просто после предыдущей беременности мышцы живота и матки остались слегка растянутыми и теперь быстрее адаптируются к новому положению вещей. Из-за чего растет живот? К 12 неделе беременности малыш совсем еще крохотный, размером не больше сливы, а живот может быть уже достаточно заметен. Как это получается? Очень просто – размер живота увеличивается не только из-за роста ребенка. Вместе с малышом растет матка, плацента и увеличивается объем околоплодных вод. Почему некоторые женщины начинают выглядеть беременными раньше, чем другие? Как это обычно бывает, причин сразу несколько: Комплекция мамы – как правило, чем женщина стройнее, тем раньше становится заметна беременность; Упругость мышц брюшной стенки – натренированный пресс хуже растягивается, из-за этого некоторые спортивные мамы начинают выглядеть беременными позже; Загиб матки кзади – это физиологическая особенность, при которой матка расположена слегка иначе, чем у большинства – отклонена назад, к прямой кишке, а не вперед, к брюшной стенке.  Из-за этого ее увеличение становится заметно позже; Двойня – у женщины, вынашивающей двойню живот, разумеется, будет больше, чем у беременной одним малышом, поэтому и визуально увеличиваться он начнет раньше; Как будет увеличиваться живот со сроком беременности Если в первом триместре скорость увеличения живота обусловлена только индивидуальными особенностями, то по мере развития беременности отклонение в размере окружности живота от нормы может сигнализировать об осложнениях или неправильно установленном сроке. Начиная примерно с 12-й недели ваш врач на каждом приеме будет замерять высоту стояния дна матки (расстояние от лонного сочленения до края матки) и окружность живота. Считается, что после 12-й недели живот должен увеличиваться в среднем на 1 см в неделю.  Таким образом, у женщины среднего телосложения к концу беременности окружность живота составит 100-110 см. Существуют специальные таблицы, по которым акушеры-гинекологи определяют соответствие окружности живота норме, но точной картины они дать не могут, все зависит от вашего изначального обхвата талии и особенностей беременности.  Именно поэтому врачи больше обращают внимание на динамику увеличения живота. Как спать во время беременности Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать. Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна. Причиной бессонницы может стать: Тревожность; Частое мочеиспускание; Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни; Нервозность и раздражительность; Нарушение пищеварения; Токсикоз; Физическое недомогание; Неудобная поза. Хороший сон – залог здоровья будущего малыша В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой. Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна. Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться. Ищем удобную позу для сна У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности? Поза на спине Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу. Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна. Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы: Головокружение; Тошнота; Судороги; Немеют конечности; Понижение давления; Геморрой; Тяжесть дыхания. Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду. Поза на животе Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать. Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение. Поза на боку Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода? Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте. Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь. Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне. Подушка в помощь К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха. Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя. Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна! Это нормально, что я еще не выгляжу беременной? Да, скорее всего. Нет определенного времени, когда будущие мамы должны начать показывать себя, потому что у разных женщин это происходит по-разному. Пока ваш лечащий врач говорит, что ваш ребенок развивается правильно и вы набираете вес, нет причин для беспокойства. Мамы, впервые ставшие родителями, часто начинают показываться позже, потому что их мышцы не были растянуты во время предыдущей беременности. А у высоких женщин или женщин с длинным туловищем шишка может быть меньше на вид, потому что у них больше места для ребенка в продольном направлении.Положение вашего ребенка в матке также может изменить внешний вид вашего живота. Ваш врач или акушерка будет использовать различные измерения, а не вашу внешность, чтобы убедиться, что рост вашего ребенка идет правильно. В первом триместре она проведет осмотр органов малого таза, чтобы оценить размер вашей растущей матки, или закажет УЗИ, чтобы узнать, насколько велик ваш ребенок. Начиная примерно с 20 недель, она будет измерять и отслеживать высоту вашего дна матки — расстояние от лобковой кости до верхушки матки — чтобы оценить размер, скорость роста и положение вашего ребенка.Если у вас его еще не было, УЗИ даст еще больше информации о том, как растет ваш ребенок. Если вы действительно измеряете меньше нормы для вашей стадии беременности, ваш врач или акушерка проведут обследование, чтобы убедиться, что все в порядке. Мамы впервые начинают замечать шишку в возрасте от 12 до 16 недель. Большинство мам BabyCenter говорят, что они начали выглядеть беременными в возрасте от 12 до 18 недель со своим первым ребенком и где-то от 6 до 18 недель со вторым и более поздними детьми. Полным женщинам иногда требуется больше времени, чтобы выглядеть явно беременными. Если это так, и вас это беспокоит, получите советы экспертов, как сообщить людям, что у вас появляется ребенок, а не жир. Это может нервировать, когда вы прошли важные этапы беременности, но у вас все еще нет большого живота, чтобы заполнить джинсы для беременных. Отчасти проблема заключается в том, что беременные женщины постоянно слышат комментарии, часто противоречивые, о том, насколько они велики или малы, говорит акушер-гинеколог Лори Грегг из Сакраменто, Калифорния. «Пациенты никогда не говорят, что они думают, что они подходящего размера», — говорит Грегг. «Они всегда думают, что они слишком большие или слишком маленькие». Несмотря на то, что слышат ее беременные пациентки, Грегг говорит, что в большинстве случаев они именно такого размера, какими должны быть. «Я очарован тем, что общество не может сказать беременной женщине, что она правильно выглядит», — говорит Грегг. «Мы должны сказать женщинам, что они хорошо выглядят». Женская «шишка» оказалась 4 КАМЕННОЙ кистой — после того, как врачи сочли, что она беременна. ЖЕНЩИНА, которую врачи ошибочно приняли за беременность, на самом деле несла кисту весом семи новорожденных. Кили Фейвелл, 28 лет, из Суонси, сдала три домашних теста на беременность после того, как ее растущий вес вызвал вопросы от незнакомцев о сроках родов. 6 У Кили была киста яичника, вес которой был эквивалентен семи новорожденным Фото: Кили Фавелл / Hook News Все результаты оказались отрицательными и были сбиты с толку относительно того, почему ее шишка продолжала расти, она неоднократно посещала своего терапевта. После ультразвукового сканирования выяснилось, что на самом деле она носит гигантскую кисту яичника весом более четырех камней — столько же, сколько у семи новорожденных. Кили пришлось провести пятичасовую операцию, чтобы удалить нарост, который она назвала мистером Уиппи, и при этом сбросила треть своего веса. Впервые она заметила, что набирает вес в 2014 году, но ничего об этом не подумала. 6 Врачи неоднократно заявляли, что она, должно быть, беременна — несмотря на отрицательные тесты на беременностьКредит: Кили Фавелл / Hook News «Я всегда была коренастой, но через пару лет у меня постепенно появился этот животик», — сказала она. «Я не мог этого понять.Я занимался спортом и ел здоровую пищу, но постепенно становился больше. Он подкрался так медленно, что я не знал, что что-то не так — я думал, что ставлю бревна ». В конце концов, она выросла с 14 до 22 размера и стала весить 23. Только летом 2016 года она потеряла сознание в своем офисе и решила, наконец, разобраться в своей необычайной прибавке в весе. 6 Она увеличилась с 14 до 22 … и все еще не воспринималась всерьез, пока не показало пустое УЗИ Фото: Кили Фавелл / Hook News «Мои анализы крови снова оказались чистыми, и когда я снова упала в обморок, я сказали, что это, вероятно, побочный эффект таблеток от прыщей, которые мне прописали.Но я перестал их принимать полгода назад. «Я указал на свой живот и сказал:« Может ли это иметь какое-то отношение к этому? »» И снова ее терапевт настаивал на том, что она, должно быть, беременна — несмотря на то, что анализы крови опровергли это. «Кто-нибудь мог подумать, что меня не было девять месяцев. Меня не впервые приняли за будущую маму, но у моего терапевта были результаты анализов. 6 «Они объяснили, насколько велика эта киста, и показали мне фотографии — я не мог поверить, что хожу с этим медицинским инопланетянином.Кредит: Кили Фейвелл / Hook News «Люди видели, как я ковыляю, неся эту шишку, и меня несколько раз спрашивали, когда я должен. просто толстый. Я бы пошел с ним, чтобы всем не краснеть. «Я помню, как пытался купить одежду в декабре 2016 года, и ничего не подошло. У меня была кожа да кости сверху, потом массивная шишка и нормальные ноги. Единственное, что подходило, — это одежда для беременных». В конце концов терапевт отправил ее на ультра сканирование. Она говорит, что, когда радиолог провел зондом по ее животу, ее глаза расширились от ужаса — она ​​увидела совершенно пустой экран. 6 Хирурги удалили кисту, которая весила более 4 баллов Фото: Кили Фавелл / Hook News Консультант отправил Кили на экстренную компьютерную томографию, которая показала кисту, окруженную жидкостью. «Он сказал мне, что я не совсем толстая, я довольно худая. Но у меня в животе был мешок с жидкостью толщиной 25 см ». Выяснилось, что у нее было массивное новообразование яичников, которое пришлось удалить хирургическим путем.За четыре недели ожидания попадания под нож ее живот распух еще на пять дюймов. В конце концов, ее прооперировали в больнице Синглтон Суонси в марте прошлого года в ходе пятичасовой операции. Хирург удалил кисту весом 4 фунта 1 фунт — так же, как септуплеты. 6 Несмотря на то, что Кили никогда не была беременна, теперь у нее остались растяжки, типичные для молодых мамКредит: Кили Фавелл / Hook News Когда она, в конце концов, оправилась от наркоза, она говорит, что с ней обращались как с чем-то вроде знаменитости. персонал больницы. «Они объяснили, насколько велика эта киста, и показали мне фотографии — я не мог поверить, что гулял с этим медицинским инопланетянином. «Это было похоже на огромную груду мороженого, поэтому я назвал ее мистером Уиппи!» Момент, вызывающий бурение желудка, у 25-летнего мужчины вышибла киста его дочерью Она потеряла правый яичник во время операции, но медики сказали, что эта процедура не повлияла на ее фертильность. Но, несмотря на то, что у нее никогда не было детей, у нее остался один неприятный побочный эффект, с которым приходится сталкиваться многим мамам. «В 28 лет и хотя я никогда не была беременна, у меня остались растяжки». Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой Предполагаемая у женщины «шишка» на самом деле была массивная опухоль яичников «Детская шишка» женщины оказалась двумя опухолями яичников 49-летняя женщина, которая боролась с фертильностью, думала, что может быть беременна, когда возникла «шишка» ‘внезапно появился.Но после того, как тест на беременность дал отрицательный результат, врачи обнаружили, что живот действительно образовался из-за двух больших опухолей яичников. Женщина, друзья которой убедили ее пройти тест на беременность после того, как у нее появились признаки растущей «шишки», была опустошена, узнав, что ее раздутый живот на самом деле произошел из-за двух массивных опухолей яичников. Джозефина Клинтон, которая боролась с бесплодием, сказала, что она остановилась в отделении неотложной помощи после того, как ее домашний тест на беременность оказался отрицательным. НОВОРОЖДЕННЫЙ ЧАСТИЧНО РАЗВИЛСЯ БЛИЗНЕЦА, ИЗБРАННАЯ ИЗ ЖИВОТА ДЕНЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ «Живот появился из ниоткуда буквально за несколько недель», — сказала 49-летняя Клинтон Kennedy News and Media. «Повсюду я терял вес — я просто потерял попку, мои ноги были как палки, мои руки, мое лицо было действительно изможденным. Но у меня был большой живот. Это было страшно.» Клинтон сказала, что другие симптомы она списала на травму в спортзале, синдром раздраженного кишечника и употребление большего количества воды.Предыдущий прием к врачу также якобы пропустил ее опухоли. Только когда друзья убедили ее пройти тест на беременность, она серьезно отнеслась к своим симптомам. Клинтон и ее муж боролись с бесплодием, но друзья убедили ее пройти тест на беременность. (Kennedy News and Media) «Я решила заскочить в местную больницу по дороге домой для быстрой проверки», — сказала она, сообщает Kennedy News and Media. «Они сразу же взяли меня на сканирование, а затем отвели в комнату и сказали, что у меня опухоль в области таза.Я был практически сбит с толку, потому что поднялся сам, думая, что мне скажут, что у меня немного раздраженный кишечник или что-то в этом роде ». ЖЕНЩИНА УМЕРЛА ОТ КРОВЯНОГО ТИПА 17 ДНЕЙ ПОСЛЕ ПОЛУЧЕНИЯ ГРУДНЫХ ИМПЛАНТАТОВ, ТАММИТАНТ Клинтон рассказала новостному агентству, что ее сестра пережила подобное испытание, но она не знала, какие признаки искать. Она сказала, что врачи слили из ее желудка семь литров жидкости во время ее первой биопсии и еще семь литров во время второй биопсии.В конце концов, ей была назначена полная гистерэктомия. «Сейчас для меня это немного размыто, потому что у меня есть эти шоры, и я думала, что все будет хорошо, и я собираюсь пройти через это», — сказала она Kennedy News and Media. «Я подумал… в конце концов, [если] все будет хорошо, и я выйду с другой стороны, они могут бросить в меня все, что захотят». Клинтон сказала, что ее друзья опасались за ее жизнь из-за ее быстрой потери веса, но в то время она не осознавала, насколько ужасным было ее положение. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS «Я так сильно похудела и так сильно изменилась, но вы не видите этого в себе», — сказала она Kennedy News and Media. «Они просто забрали все — мою шейку матки и все сразу. У меня теперь прекрасный большой шрам ». Хотя у Клинтон не было никаких признаков рака, она по-прежнему проходит контрольные обследования каждые шесть месяцев, чтобы убедиться, что опухоли не вернулись. Она призывает к большей осведомленности о симптомах незлокачественных опухолей. «Мне очень повезло», — сказала она новостному агентству. «Вы ведь не представляете, как вам повезло? Я благодарна своим друзьям, заставившим меня сделать этот тест на беременность в тот день, иначе я бы просто пропустила его или бросила. Люди так поступают, потому что вы не смеете думать, что это что-то серьезное ». Ограничение внутриутробного развития (ЗВУР) (для родителей) Что такое ограничение внутриутробного развития (ЗВУР)? Ограничение внутриутробного развития или ЗВУР — это когда ребенок в утробе матери (плод) не растет так, как ожидалось.Ребенок не такой большой, как можно было бы ожидать на стадии беременности матери. Это время известно как «гестационный возраст» будущего ребенка. Два типа ЗВУР: симметричный ЗВУР: все части тела ребенка одинаково малы по размеру асимметричный ЗВУР: голова и мозг ребенка ожидаемого размера, но остальная часть тела ребенка маленькая Что вызывает ЗВУР? Часто ЗВУР происходит из-за того, что плод не получает достаточного количества питательных веществ и питания.Это может произойти, если есть проблема с: плацента, ткань, доставляющая питательные вещества и кислород развивающемуся ребенку кровоток в пуповине, которая соединяет ребенка с плацентой Ограничение внутриутробного развития может произойти и у беременной женщины: Как диагностируется ЗВУР? Перед рождением ребенка врачи проверяют его рост, измеряя живот матери от верхушки лобковой кости до верхушки матки.Это называется высотой дна матки . Они также могут сделать пренатальное УЗИ , именно так часто диагностируется ЗВУР. Техник покрывает живот женщины гелем, а затем перемещает по нему зонд (инструмент, похожий на палочку). Высокочастотные звуковые волны создают изображения ребенка на экране компьютера. Эти фотографии помогают врачам оценить размер и вес ребенка. Эти оценки не точны, но они помогают поставщикам медицинских услуг отслеживать рост ребенка и определять, есть ли проблемы.Ультразвук также может помочь найти другие проблемы, такие как проблемы с плацентой или низкий уровень околоплодных вод (жидкости, окружающей плод). Врачи также будут использовать ультразвук, чтобы проверить кровоток к плаценте и через пуповину. Если они думают, что у ребенка ЗВУР, врачи также могут провести такие тесты, как: мониторинг плода для отслеживания частоты сердечных сокращений и движений ребенка обследование матери на наличие инфекций, которые могут повлиять на ребенка амниоцентез для выявления генетических причин ЗВУР (а иногда и для того, чтобы помочь им увидеть, насколько зрелые легкие ребенка) Как лечится ЗВУР? Лечение задержки внутриутробного развития зависит от того, на каком сроке беременность и как обстоят дела у ребенка.Врачи будут внимательно наблюдать за ребенком с ЗВУР во время дородовых посещений. Они будут делать УЗИ, следить за ростом и следить за другими проблемами. Если у матери ребенка есть заболевание, врачи помогут ей справиться с этим. Это может включать в себя обеспечение того, чтобы она придерживалась здоровой и питательной диеты и набрала правильный вес во время беременности. Некоторые женщины могут перейти в постельный режим, чтобы попытаться улучшить приток крови к ребенку. Иногда врачи рекомендуют рано вызывать роды.Они могут сделать это, если кажется, что ребенок перестал расти, или если есть проблемы с плацентой или кровотоком в пуповине. Женщине может быть сделано кесарево сечение (кесарево сечение), если стресс от вагинальных родов считается слишком рискованным для ребенка. Какие проблемы могут возникнуть? Младенцы с ЗВУР более подвержены риску некоторых проблем со здоровьем. Рано родившимся или очень маленьким при рождении с большей вероятностью придется оставаться в больнице на более длительное время.Им также может потребоваться особая помощь в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU). Другие проблемы, которые могут быть связаны с ограничением внутриутробного развития, включают: проблемы с дыханием и кормлением Проблемы с поддержанием постоянной температуры тела аномальное количество клеток крови низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) задач борьба с инфекциями неврологические проблемы Долгосрочное воздействие ЗВУР на ребенка может зависеть от состояния, вызвавшего проблему. Что делать, если у моего ребенка ЗВУР? Если у вашего ребенка может быть ЗВУР, следуйте советам врача и посещайте все дородовые визиты и анализы. Это поможет вашему врачу увидеть, как ваш ребенок развивается и растет. Позаботьтесь о себе: Когда ты выглядишь беременным, но ты не «Поздравляю, когда у тебя срок?» Беременность занимает особое место в культуре: есть несколько других обстоятельств, при которых кто-то может взглянуть на тело незнакомца, сделать предположения и почувствовать себя вправе прикоснуться к ней или дать нежелательный совет. Даже в моем случае, когда женщина на самом деле не беременна. Это случилось со мной недавно, когда я ехал в автобусе в Бронксе. Я стоял на BX12, держался за столб и писал другу. Сидевший рядом белый мужчина средних лет в плиссированной рубашке цвета хаки и синей оксфордской рубашке повернулся ко мне и громко сказал: «Пожалуйста, мэм, займите мое место». Я покачал головой, показывая, что скоро сойду. Он настаивал: «Пожалуйста, мэм, вам действительно не следует вставать.Каждая неровность этого автобуса может задеть и повредить вашему будущему ребенку ». Я не была и никогда не была беременной. Я была просто сытой женщиной лет 30, которая ехала вечером на работу в платье с завышенной талией. (По общему признанию, именно этот стиль одежды, который ниспадают с облегающего бюста и помогает скрыть выступающие животы, является фаворитом дизайнеров одежды для беременных. Но это не относится к делу.) благополучия моего несуществующего плода и взял на себя ответственность ругать меня перед остальной частью автобуса, давая нежелательные и неточные советы. Недавно нигерийская писательница Чимаманда Нгози Адичи рассказала в интервью, что у нее был ребенок, но она держала свою беременность в тайне, чтобы не «вынашивать» беременность. Показатели беременности также включают в себя представление о том, что тела беременных женщин являются общественной собственностью, доступной для всех. Опять же, даже появления беременности достаточно, чтобы многие люди думали, что животик женщины (в буквальном смысле) открыт для захвата. Когда я наконец согласился и в тот день сел на место этого человека в автобусе, он обеими руками положил мне на живот и потер его, пока мы менялись местами.К тому времени, как я осознал, что произошло, он уже вышел из автобуса. Как специалист по биоэтике, специализирующийся на репродукции и сексуальном здоровье, я трачу слишком много времени на размышления о различных аспектах беременности, включая попытки выяснить, почему такое отношение к беременным женщинам так распространено. Моя теория: беременность происходит внутри тела женщины, поэтому это очень личное, но также и загадочное, поскольку (за исключением нескольких ультразвуковых исследований) ее практически невозможно увидеть. Очарование беременностью и телом беременных женщин неудивительно. Но это не дает людям открытого приглашения участвовать в процессе. Женщины беременеют при различных обстоятельствах, не все из которых запланированы или положительны, поэтому даже поздравительные комментарии не всегда уместны. Простое «Как ты себя чувствуешь?» — нейтральный вариант. Обеспокоенность и комментарии по поводу решений женщины относительно материнства, вероятно, исходят из хороших источников; мало кто на самом деле пытается быть покровительственным.Совершенно возможно проявить заботу о беременной, оставаясь при этом уважительной и не оскорбительной. Во что бы то ни стало, обеспечьте приспособление для всех, включая беременных, пожилых людей или людей на костылях, которые могут выглядеть так, как будто им нужен перерыв. Но если кто-то отклоняет предложение занять ваше место в автобусе, продолжайте движение и отпустите его. Дополнительные комментарии не нужны. Вполне возможно, что у женщины, которая выглядит беременной, может быть нежелательное заболевание, которое она не хочет обсуждать. Существует также связь между нежелательными советами беременным (или потенциально беременным) женщинам и тем, как общество относится к женщинам, которые не являются идеальным размером 6. Как только выясняется, что мы фактически не беременны, оно не обязательно мешает людям говорить нам, что делать или как одеваться. Возможно, они думают, что если у нас недостаточно самоконтроля, чтобы правильно питаться, это дает им право (а может быть, даже обязанность) давать нам советы о том, как стать лучше. Однажды во время поездки в переполненном метро пожилая женщина понимающе посмотрела на меня и сказала: «Вот, дорогая.Садись прямо здесь », — указывая на мой живот. «Спасибо вам большое, но на самом деле я не беременна», — ответила я, чувствуя, как мое уже вспотевшее лицо приобретает более яркий красный оттенок. Как раз когда я подумал, что обмен окончен, женщина продолжила: «О, хорошо. мед. Но на самом деле женщине твоего роста не следует носить эти платья с завышенной талией. Похоже, вы пытаетесь обмануть людей, заставляя их думать, что вы беременны. Несколько недель спустя я посетила обмен одежды и избавилась от трех удобных хлопковых платьев с завышенной талией.Я почти почувствовал себя обязанным сказать женщине, которая их взяла, что они не только хороши в летнюю жару, но также могут вызвать комментарии от незнакомцев в общественном транспорте, обеспокоенных гипотетическим плодом. Надеюсь, ей с ними повезло больше, чем мне. Ограничение внутриутробного развития: когда ваш ребенок перестает расти еще до рождения Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей.Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов. Информация от семейного врача Что такое ограничение внутриутробного развития? Ограничение внутриутробного развития (сокращенно «ЗВУР») — это термин, обозначающий ребенка, который во время беременности меньше нормального роста. Ребенок не растет внутри матки с нормальной скоростью. Эти младенцы обычно имеют низкий вес при рождении. Что вызывает ЗВУР? ЗВУР имеет различные причины. Самая частая причина — проблема с плацентой (тканью, которая переносит пищу и кровь к ребенку). Врожденные дефекты и генетические нарушения могут вызывать ЗВУР. Если у матери инфекция, высокое кровяное давление, она курит, употребляет слишком много алкоголя или злоупотребляет наркотиками, у ее ребенка может быть ЗВУР. Иногда лекарство, которое принимает мать, вызывает ЗВУР. Вызвал ли я эту проблему? Большинство причин ЗВУР находятся вне вашего контроля.Обычно ничто из того, что делает мать, не вызывает ЗВУР у ее ребенка. Но если вы курите сигареты, употребляете алкоголь или злоупотребляете наркотиками, вы можете вызвать ЗВУР у ребенка. Все ли маленькие дети имеют ЗВУР? Нет. Около одной трети маленьких детей при рождении имеют ЗВУР. У остальных нет ЗВУР — они просто меньше обычных. Точно так же, как младенцы, дети и взрослые бывают разных размеров, младенцы бывают разных размеров в матке. Маленькие дети, как правило, сбегают семьями.Родители или другие дети в семье тоже могли быть маленькими при рождении. Как я узнаю, маленький ли мой ребенок или у него ЗВУР? Во время беременности ваш врач проведет анализы, чтобы определить, нормально ли растет ваш ребенок. Основной тест для проверки роста ребенка в матке — это УЗИ. Ультразвуковое исследование позволяет вашему врачу увидеть вашего ребенка в матке с помощью инструмента, который перемещается по вашему животу. После завершения ультразвукового исследования ваш врач измерит размер головы, живота и ног вашего ребенка.Эти измерения скажут вам и вашему врачу, нормально ли растет ваш ребенок. Ваш врач также узнает количество околоплодных вод в вашей матке. У некоторых младенцев с задержкой роста количество околоплодных вод мало. Если ваш ребенок маленький, для проверки его здоровья можно проводить ультразвуковые исследования чаще, чем обычно. Могу ли я пройти другие тесты? Один тест — мониторинг плода. Это способ проверить здоровье вашего ребенка в утробе матери. Ремни надевают на матку, пока вы ложитесь примерно на 30 минут.Вы услышите, как биение сердца вашего ребенка будет записано. Ваш врач может посмотреть на запись сердцебиения и убедиться, что сердцебиение вашего ребенка в норме. Возможно, вам также сделают амниоцентез. Через область живота в матку вводится игла. В иглу забирают несколько чайных ложек околоплодных вод. Жидкость проверяется, чтобы увидеть, указывает ли она на причину ЗВУР. В околоплодных водах могут быть обнаружены генетические проблемы или инфекция. Если у моего ребенка ЗВУР, мне придется рожать раньше срока? Может и нет.Время родов зависит от того, насколько хорошо ваш ребенок чувствует себя. Иногда дети с ЗВУР продолжают расти в матке. Если ваш ребенок продолжает немного набирать вес, досрочные роды (раньше положенного срока) могут не понадобиться. Но если ваш ребенок совсем не растет или у него есть другие проблемы, ваш врач может решить, что ранние роды могут помочь. В этом случае ваш врач может захотеть вызвать роды. Будет внимательно наблюдаться частота сердечных сокращений и движения вашего ребенка, чтобы помочь вам и вашему врачу принять это решение. Нужно ли мне делать кесарево сечение? Если у ребенка нет никаких признаков проблем с ребенком во время родов, можно считать, что роды через естественные родовые пути.Некоторые дети с ЗВУР слабые. Стресс во время схваток и родов может быть слишком сильным для слабого ребенка. Если у вашего ребенка проблемы во время родов, более безопасным может быть кесарево сечение (также называемое C-сечением). Если у меня будет еще один ребенок, будет ли у этого ребенка IUGR? Как правило, нет. ЗВУР обычно не возникает при другой беременности. Но с некоторыми женщинами это случается снова. Женщины, у которых другая беременность связана с ЗВУР, обычно имеют заболевание, такое как гипертония, которое вызывает ЗВРП. Хороший контроль заболеваний до и во время беременности снижает риск рождения второго ребенка с ЗВУР. Нужно ли моему ребенку оставаться в больнице дольше обычного? Наверное, особенно если ваш ребенок родился рано. Маленькие при рождении дети должны оставаться в больнице до тех пор, пока они не смогут нормально дышать и питаться. После рождения ребенка врач проверит его вес, чтобы убедиться, что он растет. Как правило, младенцы остаются в больнице до тех пор, пока не станут весить около 5 фунтов. Вырастет ли мой ребенок до нормального роста? Да. Ваш ребенок, вероятно, догонит в размерах и будет иметь нормальный рост примерно к двум годам. Чем я могу помочь своему ребенку во время беременности? Лучший способ помочь своему малышу — это обращать внимание на его движения. Следите за тем, чтобы ваш ребенок двигался каждый день. Ребенок, который часто двигается, обычно здоров. Ребенок, который не очень часто двигается или перестает двигаться, может быть болен. Если вы заметили, что ваш ребенок не так много двигается, позвоните своему врачу. Еще один способ помочь ребенку — много отдыхать. Отдых может помочь вам почувствовать себя лучше. Это может даже помочь вашему ребенку расти.Старайтесь спать восемь (или больше) часов каждую ночь. Вам также подойдет час или два отдыха после обеда. Ваш врач может даже попросить вас сходить в больницу, чтобы вы отдохнули. Персонал больницы будет внимательно следить за вами и вашим ребенком. Наконец, если вы курите, употребляете алкоголь или наркотики, немедленно прекратите. Эти вещи могут навредить вашему ребенку. Это может быть все, что нужно для улучшения здоровья вашего ребенка, а также вашего собственного. Что на самом деле означает форма вашей выпуклости Мы все слышали прогнозы по животу: высокая плотная шишка означает, что это мальчик; низкий и широкий означает, что это девушка.А если у вас очень большая выпуклость? Что ж, у вас на подходе очень большой ребенок. Но верны ли сказки этих старых жен? Не совсем так, по мнению экспертов. На самом деле шишки могут рассказать вам о маме гораздо больше, чем ребенок. Читайте дальше, чтобы узнать, что именно ваша шишка может — и не может — сказать вам. Ваша шишка может показать: ваш уровень физической подготовки «Манера вынашивания женщины напрямую связана с тонусом ее брюшной мускулатуры, — говорит Кесия Гейтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор перинатальных служб Линкольнского медицинского и психиатрического центра в Нью-Йорке.Плотный пресс обеспечивает большую поддержку и подтяжку растущей матки, поэтому будущие мамы часто держат ноги выше, особенно при первой беременности. «Кроме того, сильный пресс лучше удерживает ребенка в теле, из-за чего шишка может казаться меньше или менее выступающей», — говорит Кэти Пейдж, CNM, FACNM, сертифицированная медсестра-акушерка из Линчберга, штат Вирджиния. (Помните, как все эти подтянутые блоггеры публикуют свои шесть шишек? Да.) С другой стороны, женщины с более слабой серединой обычно держатся ниже. Ваша шишка Не могу выявить : пол ребенка Это каким-то образом превратилось в хорошо укоренившуюся теорию: высокая и заостренная шишка на животе говорит о том, что вы несете мальчика, тогда как широкая, низкая, универсальная шишка предполагает девочку.Так это правда? «Как и любой успешный рассказ старых жен о беременности, определение пола ребенка на основе того, как вынашивает мать, вероятно, было передано прапрабабушкой и было передано по генеалогическому древу», — говорит Шерри А. Росс, доктор медицины, акушер. -гин в больнице Св. Иоанна в Провиденсе в Санта-Монике, Калифорния, и автор книги She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Период. «Нет правды ни в одной из сказок этих старых жен, с которыми я сталкивался за 25 лет практики гинеколога.” Если у вас симпатичная баскетбольная выпуклость, расположенная спереди, вы, вероятно, можете поблагодарить вас за свой рост, а не за пол будущего ребенка. У высоких женщин больше места между лобковой костью и верхней частью живота, чем у маленьких будущих мам, что позволяет распределять вес при беременности более равномерно. «Поскольку у них, как правило, более крупная средняя часть, более высокие женщины, как правило, меньше выделяются и появляются позже, чем более низкие женщины», — говорит Росс. Но если у вас короткая сторона, велика вероятность, что вы будете нести низко и около середины.В конце концов, у ребенка не так много других мест, где он мог бы расти. Еще одна причина появления широких шишек: если ребенок вытянулся горизонтально (также известный как поперечная ложь). Это довольно стандартное положение до 26 недель, но к 35 неделе младенцы обычно должны быть готовы к рождению головой вниз. Часы, популярные имена для маленьких девочек: Ваша шишка может показать: сколько у вас детей У вашего тела хорошая память. Как только все гормоны, которые я снова беременна, начнут проходить через вас, ваши мышцы и связки перейдут в режим экспандера.А поскольку они были предварительно растянуты, вы показываете все меньше и меньше. «С каждой беременностью ваша растущая матка все больше и больше растягивает мышцы живота», — говорит Росс. (См. Выше фразу «более слабые коридоры приводят к низкому животу».) Ваша шишка Не могу показать: насколько большой ребенок Большая шишка не означает автоматически большой ребенок. «Мы измеряем бугорки и пальпируем живот, чтобы определить, как ребенок растет относительно гестационного возраста, но размер шишки имеет лишь некоторую связь с фактическим весом ребенка», — говорит Пейдж.«Когда врач оценивает вес ребенка при обследовании брюшной полости, мы ощущаем фактические очертания тела ребенка в матке, а не саму шишку». Напротив, большая шишка, скорее всего, является отражением более слабых мышц живота или более низкого роста. Это также может быть признаком доброкачественного новообразования в матке. Хотя они обычно развиваются до беременности, многие женщины даже не знают об этих безвредных мышечных опухолях, называемых миомами, до первого ультразвукового исследования.«Поскольку гормоны беременности, как правило, вызывают рост миомы, женщины иногда могут показывать больший срок, чем гестационный возраст ребенка. И их шишки могут иметь несколько бугристый вид », — говорит Гейтер. Ваша шишка может показать: если у вас диастаз прямой кишки Иногда во время беременности, когда матка растет вверх, мышцы будущей мамы растягиваются и раскалываются. Этот пугающий, хотя и удивительно частый побочный эффект беременности называется диастазом прямых мышц живота. Хотя это часто диагностируется после родов, вы можете увидеть это на шишке во время беременности.«Живот беременной будет несколько провисать, что для непрофессионала может показаться, как если бы женщина« несла низко », — говорит Гейтер. Когда вы ложитесь на спину или примете положение планки, ваш живот будет казаться почти заостренным. «Каждой беременной женщине знаком выступающий гребень, который легко увидеть, спускающийся вниз по вашему животу, когда вы переходите из лежачего в сидячее положение», — говорит Росс. «Этот гребень обычно разделяет мышцы живота, но он может чрезмерно растягиваться, вызывая диастаз прямых мышц живота.Если у вас это проявится во время беременности, ваша шишка будет больше отклоняться вперед от живота и будет становиться хуже с каждой беременностью ». Кесия Гейтер, MD, MPH, врач из Нью-Йорка, имеющий двойную сертификацию в области акушерства и гинекологии и медицины плода с более чем 20-летним опытом. Она работает директором перинатальной службы в Линкольнском медицинском и психиатрическом центре в Нью-Йорке. Кэти Пейдж, CNM, FACNM, сертифицированная медсестра-акушерка в Centra, некоммерческой системе здравоохранения, расположенной в Линчбурге, Вирджиния.Она получила степень медсестры в Школе медсестер Университета Вандербильта в 2009 году. Шерри А. Росс, MD, FACOG, акушер-гинеколог с более чем 25-летним опытом работы и в настоящее время работает в больнице Providence St. John’s в Санта-Монике, Калифорния. Она также является автором книги «Шеология: полное руководство по интимному здоровью женщин». Период. Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах. Маска для лица от красноты: Купить Антиружер маска успокаивающая от покраснений 50 мл Avene Antirougeurs: цена и отзывы — Уход за чувствительной кожей Posted on 28.09.197028.07.2021 by alexxlab Лучшие успокаивающие маски для лица Высыпания, раздражение, покраснение и зуд – если на вашем лице есть хотя бы один из этих признаков, значит, ваша кожа повреждена. Причин тому может быть несколько: жара, солнце или, наоборот, сильный мороз и холодный ветер. А может, это просто побочный эффект косметологической процедуры, которая ослабила защитный слой дермы. Как успокоить кожу и избавиться от чувства дискомфорта? Попробуйте одну из этих масок, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Огуречная маска. Огурец оказывает успокаивающее, тонизирующее и легкое отбеливающее действие, поэтому его часто используют в масках для лица, чтобы уменьшить воспалительные процессы. Для приготовления маски вам понадобится мякоть свежего огурца и несколько капель любимого растительного масла (например, оливкового). Смешайте натертый огурец с маслом и нанесите на кожу на 15 минут. После этого умойтесь прохладной водой. Ромашковая маска. Все знают, что ромашка обладает мощнейшими бактерицидными свойствами, поэтому настоем из этого растения часто промывают раны и воспаленные участки тела. Раздраженная кожа лица не исключение. Настой поможет избавиться от покраснений на коже, снимет чувство стянутости и жжения. Для приготовления средства залейте 1 ст. л. цветков ромашки 0,5 стакана кипятка и оставьте на 40 минут. Возьмите тонкую натуральную ткань размером с ваше лицо. В области глаз, рта и носа вырежьте отверстия. Смочите ткань в процеженном ромашковом настое и наложите на лицо на 5 минут. После этого смочите тканевую маску еще несколько раз, пока раздражение на лице не пройдет. Маска с алоэ. Одно из лучших бактерицидных средств, помогающих при различных повреждениях на коже. Кроме того, этот компонент обладает выдающимися увлажняющими свойствами. Попадая на кожу, сок алоэ вера образует тонкую пленку из полисахаридов, которые не только удерживают влагу, но и притягивают ее к себе. Чтобы приготовить успокаивающую маску с алоэ, возьмите два листа растения, сделайте продольные разрезы и выдавите сок. Добавьте несколько капель сока лимона и масла лаванды. Перед нанесением прогрейте кожу лица, наложив компресс из смоченного в теплой воде полотенца. Нанесите маску на 15 минут, после этого смойте прохладной водой и нанесите питательный крем. Маска из голубой глины. Отличная помощь при любом раздражении и повреждении на лице. Голубая глина залегает настолько глубоко под землей, что напитывается огромным количеством минералов и микроэлементов, которые потом проникают в кожу, восстанавливая ее защитный слой и хорошо увлажняя дерму. Чтобы приготовить успокаивающую маску с глиной, купите в аптеке пакетик сухой смеси и смешайте с водой. Полученную маску нанесите на лицо и смойте, как только она начнет подсыхать. Важно: не ждите полного высыхания маски, иначе это травмирует и без того чувствительную кожу. Избавьтесь от покраснений, возникающих из-за ношения маски Избавьтесь от покраснений, возникающих из-за ношения маски Маски необходимы, но мы носим их уже слишком долго. Похоже, что в ближайшее время они никуда не исчезнут, так что нужно искать стратегии, которые помогут сохранить здоровье кожи. Если у вас появились покрасневшие и зудящие участки на коже лица и за ушами, вот несколько способов успокоить раздражение и не бояться надевать маску каждый день. Защита влияет на кожу Условия среды под тканевой или медицинской маской значительно отличаются от тех, к которым привыкла ваша кожа. Маска создает на коже окклюзионный эффект. Кожа выделяет больше влаги. Из-за длительного ношения маски под ней собираются различные загрязнения. К коже поступает меньше воздуха, поэтому появляются сухость и зуд. Кожа ощущает серьезный дискомфорт, особенно если у вас уже есть какие-либо кожные заболевания, например розацеа. Расчесывание кожи может усугубить ситуацию: кожный барьер будет открыт для внешних раздражителей, и состояние кожи будет ухудшаться. В местах трения маски о кожу — под глазами, на переносице и за ушами — тоже могут возникать покраснения и, как следствие, болезненные ощущения и раздражение, если на них не обращать внимания. Покрасневшая кожа повышает температуру под маской, поэтому капилляры расширяются, вызывая еще большее покраснение. Полезные советы: как сделать ношение маски более комфортным и уменьшить покраснения Существует несколько способов, которые помогут уменьшить покраснения на коже лица, вызванные ношением маски. Прежде всего, старайтесь не наносить макияж под маску. Если это все же необходимо, то после нанесения макияжа или крема подождите полчаса, чтобы средства полностью впитались. Кроме того, важно регулярно менять маску и стирать тканевые маски в соответствии с официальными рекомендациями во избежание контакта загрязнений с кожей. Пользуйтесь гипоаллергенными моющими средствами и стирайте маску при температуре 60 °C. Можно носить разные типы масок. Используйте маски, которые завязываются на затылке, чтобы не натирать кожу за ушами. Попробуйте чередовать тканевые и медицинские маски. Выбирайте маски с небольшим количеством цветов, чтобы кожа соприкасалась с меньшим количеством аллергенов. И, конечно, при любой возможности снимайте маску, когда нет риска заразиться. Как сделать ношение маски более комфортным для кожи и уменьшить покраснения С помощью маски вы защищаетесь от условий внешней среды. Но что, если защитить кожу от покраснений, вызванных ношением маски, изнутри? Реакция кожи на условия окружающей среды естественна и является частью ее защитного механизма. Сделав гигиену первым этапом дерматологического ухода, помогая коже адаптироваться к новым условиям окружающей среды и устраняя причины и последствия проблем, можно найти решение, которое будет для кожи комфортным и естественным. NAOS уже 40 лет уделяет пристальное внимание экологии и биологии кожи. Экобиологический подход лежит в основе всех средств наших брендов: Bioderma — профессиональный дерматологический уход за кожей, восстанавливающий ее естественные функции при дисбалансе. Institut Esthederm — поддержание здоровья и молодости кожи независимо от возраста, условий окружающей среды и образа жизни. Впервые все бренды NAOS сочетаются, эффективно дополняя друг друга, в системе ухода за кожей с покраснениями, вызванными ношением маски. Сохраните здоровье и красоту кожи с помощью трех этапов системы NAOS: очищение, уход, насыщение кислородом. Идеальная система ухода для устранения покраснений, вызванных ношением маски Покрасневшей коже необходимы средства для очищения и ухода с дополнительными успокаивающими свойствами, чтобы удалить все следы загрязнений, восстановить кожный барьер и его способность выполнять защитную функцию и вернуть кожу в привычное состояние. В систему ухода за кожей NAOS входят Bioderma Сенсибио h3O Мицеллярная вода, Bioderma Сенсибио AR Крем и Institut Esthederm Клеточная вода спрей-уход. Маска от покраснения лица в домашних условиях Кожа лица очень чувствительна к воздействию многих внешних и внутренних факторов. Спровоцировать покраснения и шелушения могут неблагоприятные климатические условия, съеденный продукт, вызывающий аллергию, неподходящая косметика или стрессовые ситуации. Любая кожная реакция сопровождается при этом неприятными ощущениями в виде шелушений и зуда. После такого нужно сразу задумываться о том, как убрать покраснения на лице. В этом могут помочь домашние рецепты, проверенные годами. Они не только в кратчайшие сроки снимут покраснения, но и улучшат качество кожи. Профилактика покраснений Чтобы неприятности на лице не застали врасплох, необходимо позаботиться о том, чтобы кожа всегда была в хорошем состоянии. Для сохранения чистого и свежего лица нужно придерживаться следующих правил: Наносить на лицо защитный крем перед каждым выходом на улицу. Употреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Причиной покраснения кожи на лице может стать как дефицит полезных веществ, так и перенасыщение ими. Принимать лекарства строго по рецепту. Нельзя заниматься самолечением. Прием неподходящих лекарств может плохо отразиться не только на коже лица, но и на внутренних органах. Прежде чем пользоваться новой косметикой, необходимо проводить тест на чувствительность. Грамотно подходить к выбору кремов и других средств, предназначенных для ухода за кожей лица. Нельзя нервничать и долго пребывать в стрессовых ситуациях. Покраснения кожи на лице часто появляются на нервной почве. Нормализовать сон. Для полноценного отдыха требуется не меньше 8 часов сна. Следить за своим гормональным состоянием. Гормональный сбой может способствовать появлению покраснений, воспалений и неврологических расстройств. Беречься от инфекций. Чтобы не думать, как убрать покраснения на лице, нужно следовать всем этим правилам и не подвергать кожу раздражающим факторам. Как ухаживать за кожей, которая склонна к покраснениям Иногда даже соблюдение всех вышеперечисленных правил не помогает предотвратить покраснения. Это происходит по причине того, что кожа является предрасположенной к различного рода высыпаниям и другим дерматологическим проблемам. В этом случае вопрос, как убрать покраснения на лице, возникает в мыслях чуть ли не каждый день. Женщины с такой кожей должны понимать, что ей требуется особый уход, который отличается более тщательным подбором косметических средств. Такую кожу нужно постоянно беречь. Если на лице появились высыпания, не нужно торопиться их поскорее удалить, используя при этом агрессивные методы очищения. Нельзя применять скраб для кожи, пилинг или другие средства, содержащие абразивные вещества. Умывать лицо следует лишь мягкими пенками или гелями. Что делать при появлении покраснений Они часто появляются из-за неправильного питания. Поэтому перед тем как убрать покраснения, на лице необходимо задуматься о смене рациона. Если этого не сделать, эффект от масок будет краткосрочным. В первую очередь придется сократить потребление жареных, копченых, сладких и слишком жирных продуктов. Чаще всего именно из-за них на лице появляются красные пятна. Не нужно пытаться замазать покраснения и воспаления тональным средством или пудрой. Это лишь усугубит состояние кожи. Пока лицо не вернет свой прежний вид, лучше вовсе отказаться от использования декоративной косметики. Независимо от причин покраснения лица, это благотворно повлияет на его восстановление. По утрам и вечерам полезно будет умываться кубиками льда из травяного отвара или чая. Такая процедура усилит кровообращение в коже и запустит ее регенерацию. Умывания лечебным льдом сделают кожу более устойчивой к внешним раздражителям, усилят ее защитные свойства. Отбеливающая маска от покраснений на коже Домашние рецепты – это настоящее спасение для чувствительной кожи. Так как в косметических средствах часто содержатся аллергические компоненты, вызывающие те же самые покраснения, они редко помогают бороться с высыпаниями на лице. Поэтому, чтобы поскорее восстановить кожу, многие девушки используют домашние отбеливающие маски из натуральных компонентов. При любых причинах покраснения лица они помогут быстро от них избавиться. Одной из самых эффективных считается сметанная маска: Смешать 2 столовые ложки сухих дрожжей с 2 чайными ложками сметаны. Добавить к смеси 1 чайную ложку лимонного сока. Нанести маску на тщательно очищенную кожу, избегая области вокруг глаз. Оставить средство на 10 минут и смыть теплой водой. Использовать любой увлажняющий или питательный крем от покраснений на лице. Сметанная маска отлично справится с кожными проблемами, поможет выровнять цвет и даже избавит от небольшой пигментации. Применять ее рекомендуется до 3 раз в неделю. Обладательницам особенно чувствительной кожи стоит с осторожностью отнестись к лимонному соку в составе маски. При необходимости его количество можно сократить. Восстанавливающая маска от покраснений и шелушений Чаще всего покраснения на лице и на щеках сопровождаются шелушениями и небольшими отеками. В таком случае может прийти на помощь домашняя натуральная маска на основе картофеля. Она также отлично справится с покраснениями, вызванными длительным пребыванием на солнце. Маска выведет из кожи застой лишней жидкости, выровняет ее рельеф, а также избавит от повышенного выделения кожного жира. Для ее приготовления понадобится следующий список продуктов: 1 сырая картофелина, 2 столовые ложки творога, 2 чайные ложки сухого шалфея. Очищенную картофелину нужно протереть на мелкой терке или измельчить в чаше блендера. Творог размять до состояния кашицы и добавить к овощу. Перетереть шалфей в кофемолке и слегка залить кипятком, чтобы из него получилась густая смесь. Все компоненты соединить в миске и нанести на чистое лицо. Держать картофельную маску можно от 15 до 20 минут. Смыть ее следует ватным диском, смоченным в теплой воде. Для получения быстрого результата маску делают каждый вечер в течение 4-5 дней. Успокаивающая маска Покраснения на лице в виде пятен можно снять маской на основе огурца. Она поможет избавить от зуда, вызванного использованием косметики, а также окажет успокаивающее действие после солнечных ванн. Огуречная витаминная маска восполнит запас влаги в эпидермисе и запустит процесс обновления кожных покровов. Пройдут болезненные ощущения, дискомфорт и шелушения. Для маски понадобится: 1 свежий огурец, 1 столовая ложка крахмала, 1 чайная ложка косметического масла карите, 1 капсула жидкого витамина В5. Натереть огурец на мелкой терке, полученную кашицу смешать с крахмалом. Нагреть на водяной бане масло и добавить в огуречную смесь. Раскрыть капсулу с витамином и вылить содержимое в маску. Тщательно перемешав все ингредиенты, нанести смесь на кожу с помощью специальной кисточки. Время действия маски – 20 минут. Ее можно делать 3-4 раза в неделю. Снять покраснения маской из алоэ Алоэ известно своим успокаивающим и регенерирующим действием на кожу. Оно избавляет не только от покраснений на лице, но и помогает коже восстановиться от ожогов на солнце. В таких случаях его наносят на тело в чистом виде и оставляют до полного впитывания. Используя алоэ в качестве крема от покраснений на лице, можно увлажнить его так, как не сможет ни одно средство, продаваемое в косметическом магазине. При точечном нанесении на кожу оно подсушивает и снимает любые воспаления. Именно поэтому многие женщины выращивают это ценное растение у себя дома. Оно не только насыщает воздух кислородом, но и является незаменимым в домашней косметологии. Разгладит и успокоит чувствительную кожу следующая маска: Интенсивно взбить куриный белок. Соединить с ним 1 чайную ложку измельченной кашицы алоэ, добавить 3 капли сока лимона. Маску следует наносить специальной кистью, так как она получится довольно жидкой консистенции. Каждый слой нужно периодически обновлять по мере высыхания предыдущего. После того как смесь закончится и подсохнет последний слой, можно снять маску с лица мокрым ватным диском. Творожные успокаивающие маски Независимо от вида покраснений можно использовать маски на основе творога. Этот продукт хорошо питает кожу и придает ей свежий вид. Такие маски помогут снять покраснения и шелушения на лице: Рецепт № 1. Понадобится один банан, жирные сливки и немного творога. Банан размять вилкой до густой кашицы. Добавить к нему две ложки сливок, чтобы масса стала более удобной для нанесения. Перетереть пару ложек творога до однородного состояния. Тщательно перемешать все ингредиенты и нанести готовую смесь на кожу. Желательно распарить лицо перед применением маски. Держать ее можно от 20 до 30 минут. Творожно-банановая маска окажет смягчающее и успокаивающее действие на кожу. Рецепт № 2. Две столовые ложки домашнего жирного творога смешать с небольшим количеством кефира. Должна получиться не слишком густая, удобная для нанесения на кожу масса. Время действия маски – 30 минут. Смыть ее можно водой комнатной температуры или же ромашковым отваром. Травяные маски Когда возникает покраснение лица, что делать, знает не каждая женщина. А ведь чем раньше приступить к лечению кожи, тем быстрее она заживет. К счастью, у всех найдутся запасы травяных сборов. Настои из трав могут быть полезны не только в качестве ополаскивателей для волос. Их можно активно использовать для восстановления кожи, а также для снятия с нее покраснений. Отлично справляются с раздражением маски из шалфея, ромашки или чая. Их рецепты очень просты и не потребует большого количества времени для приготовления. Понадобится лишь купить в аптеке пакетики с сухоцветом и заварить их привычным способом. Затем их следует охладить и приложить к покрасневшим участкам кожи лица. Маска из петрушки Этот ингредиент найдется в холодильнике у каждой девушки. Поэтому очень удобно сделать маску от покраснения лица в домашних условиях именно из него. Все компоненты необходимо добавлять интуитивно, замешивая маску в равных пропорциях до состояния густой кашицы. Техника приготовления маски: Перемолоть немного петрушки. Добавить к ней сметану или жирные сливки. Сухая кожа нуждается в жирных сливках, а для нормальной можно использовать сметану 10 %. Размешать смесь до однородности и нанести на кожу. Если маска получилась слишком жидкой из-за сливок, уложить ее на лицо под несколько слоев марли. Оставить действовать на коже 30 минут. Такая маска наносится в охлажденном виде. Она отлично успокаивает покрасневшую от ожога кожу, делает ее мягче и питает полезными веществами. Как правильно пользоваться домашними масками Все натуральные маски нужно готовить строго по рецепту. Нельзя заменять ингредиенты и пытаться увеличить время действия средства. Кожа может отреагировать на это самым неожиданным способом. Даже домашние маски нужно проверять на аллергическую реакцию. Для этого необходимо нанести готовую смесь на внутреннюю часть запястья и оставить на 10-15 минут. Если кожа не покраснела и не начала зудеть, маску можно использовать на лице. Даурская успокаивающая маска для лица обзор товара Описание от производителя Маска на даурских травах специально создана для мягкого ухода за уставшей и чувствительной кожей лица. Снимает раздражение, увлажняет, повышает защитные свойства, возвращая коже здоровый и ухоженный вид. Даурская лилия и сок огуречной травы увлажняют и успокаивают, выравнивают цвет лица, снимают ощущение стянутости кожи и возвращают чувство комфорта. Кладония снежная уникальна высоким содержанием усниновой кислоты, которая активизирует процессы обновления и надежно защищает кожу от возрастных изменений. Органический экстракт ромашки обладает бактерицидным и заживляющим свойствами. Содержит 100% натуральные ингредиенты. Состав Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Butyrospermum Parkii (SheaButter), Cetearyl Alcohol, Glycerin, Organic Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract (органический экстракт ромашки), Kaolin (белая глина), Lilium Davuricum Flower Extract (экстракт даурской лилии), Organic Citraria Nivalis Extract (органический экстракт кладонии снежной), Borago Officinalis Juice (сок огуречной травы), Xanthan Gum, Sodium Cetearyl Sulfate, Carbomer, Parfum, Benzyl Alcohol, Benzoic Acid, Sorbic Acid, Citric Acid. Внешний вид Маска упакована в дой-пак нежно-лилового оттенка. На полочке в ванной такой пакетик, к сожалению, неустойчив, постоянно приходится его пристраивать между другими флаконами, чтоб не упал. Но зато продукт легко выдавливается до последней капли. Крышечка прочная, не деформируется, не скользит. На горлышке имеется защита от несанкционированного проникновения в виде пластикового колечка. Опыт использования — обзор Сама масочка довольно густая, сиреневого цвета в тон упаковке. Имеет приятный цветочно-глиняный (не знаю, как описать точнее) запах, не слишком навязчивый и не химозный. С лица при использовании не стекает. Я использовала во время принятия душа, выдерживала точно указанные на упаковке 10 минут. Неприятных ощущений в виде жжения или пощипывания маска у меня не вызвала, но почему-то после смывания лицо покрылось красными пятнами. Впрочем, через несколько минут покраснения сошли на нет, и осталась лишь бархатистость и увлажнённость кожи. После повторного использования красноты не было. В дальнейшем реакция на маску возникала ещё пару раз, но не сильно выраженная. Так что девушкам со склонностью к аллергии следует быть осторожнее, тем более, что в составе маски много натуральных экстрактов. Обязательно проводите тест на сгибе локтя (хотя там, как ни странно, у меня никаких покраснений не возникло).Если не брать в расчёт индивидуальную реакцию, действие маски очень неплохое: кожа становится более упругой, увлажнённой, бархатистой. Чуть-чуть выравнивается тон кожи. Успокаивающих свойств на себе, как вы можете догадаться, не ощутила. Для нормальной кожи подойдёт даже на зимний период. Больше не краснею: коллекция Розацелин LIBREDERM У меня краснеет кожа лица – это купероз? Покраснения на лице – симптом множества дерматологических заболеваний, в том числе и купероза. Отличие в том, что купероз – это видимые на коже расширенные кровеносные сосуды. Другими словами, – капиллярная сетка. Наиболее подвержены состоянию обладатели светлой тонкой чувствительной кожи. Купероз на лице локализуется на щеках, боковых поверхностях носа, иногда сопровождается ощущения жжения и покалывания. Это может быть самостоятельным проявлением изменений кожи, так и являться одним из симптомов розацея – хронического дерматологического заболевания с волнообразным течением.   Что провоцирует покраснение кожи при куперозе? Проявления купероза усиливаются при сосудистых и иммунных нарушениях, дисфункции ЖКТ, воздействии климатических факторов, эмоциональные стрессах. Усугубляют течение купероза косметические препараты и очищающие средства, которые обладают раздражающим действием (водостойкая косметика и тонирующие препараты удаление которых требует применения растворителей, а также очищающие средства, содержащие мыло). Поэтому в основе ежедневного ухода за кожей при куперозе рекомендованы: бережное очищение кожи поддержка естественного баланса здоровой микрофлоры кожи увлажнение и защита кожи от солнца контроль расширенных сосудов. Как ухаживать за кожей с розацея и куперозом? «Коллекция средств Розацелин LIBRDERM — 4 шага к здоровой и красивой коже без покраснений. Средства для бережного ухода за кожей с блокатором фактора роста сосудов растительного происхождения нормализуют микроциркуляцию, уменьшая покраснение кожи». – комментирует Тамразова Ольга Борисовна, д.м.н., профессор кафедры дерматовенерологии ФПК МР РУДН.   Шаг 1. Бережное очищение Пенка для умывания с маслом черной смородины содержит биокомплекс из яблочных аминокислот, который деликатно удаляет загрязнения и макияж с чувствительной кожи, склонной к покраснениям. Природный органический компонент MSM на основе серы, обладает выраженной противоспалительной активностью. Загрязнения и макияж удалены, кожа очищена без пересушивания.  Шаг 2. Снижение реактивности и нормализация микрофлоры Инновационная текстура и эффективная формула в одном флаконе – соприкасаясь с кожей, тоник превращается в успокаивающий гель. Пребиотик инулин в составе успокаивающего тоник-геля поддерживает естественный баланс здоровой микрофлоры кожи, кофеин уменьшает видимость капилляров, а экстракт лекарственного растения Ластовень черноватый оказывает противоспалительное и успокаивающее действия.  Шаг 3. Увлажнение и защита Успокаивающий дневной крем с блокатором фактора роста сосудов растительного происхождения борется со стойким расширением и формированием новой капиллярной сетки. Экстракт корня солодки в составе успокаивает, смягчает, увлажняет, снимает раздражения кожи. SPF 30 в составе защищает о негативного действия ультрафиолета. Шаг 4. Глубокая коррекция и восстановление Нормализующий ночной крем с инновационной ниосомальной формой доставки активного ингредиента – троксерутина – уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, повыщает их тонус, увеличивает плотность сосудистой стенки, оказывает противоотечное и противовоспалительное действия. Таким образом уход за кожей Розацелин борется с нарушениями микроциркуляции, которое сопровождается расширением, ломкостью сосудов и образованием новых капилляров.  Как успокоить раздраженную кожу лица Раздражение кожи: причины, правила ухода, как успокоить дерму Нежная, тонкая, чувствительная кожа нуждается в защите и особом уходе. Иначе на лице появляются покраснения, воспаления. Дерма становится сухой, шелушится. Что успокаивает кожу лица? Как ухаживать за таким типом дермы? Причины раздражения Сухость, шелушения, красные пятна — зимой к таким последствиям приводит авитаминоз, летом их провоцируют жара и пыль. Но сезонные факторы — это не главная причина раздражений. Если прятать лицо от прямых солнечных лучей, защищать специальными средствами, использовать продукцию для чувствительного типа дермы, косметические несовершенства все равно могут проявиться. Как успокоить раздраженную кожу? Многие представительницы прекрасного пола используют тональные кремы, чтобы замаскировать несовершенства. Но такие продукты могут только усилить раздражение. Чтобы исключить последствия, необходимо определить причины воспалений. Они могут быть разными: стресс. Покров резко реагирует на нервозность. Такое состояние активизирует синтез гормонов стресса, они повышают функции ферментов и клеток, разрушающих гиалуроновую кислоту, коллаген; несбалансированное питание. Недостаток полезных микроэлементов, витаминов, минералов негативно отражается на состоянии покрова. Он становится более уязвимым к несовершенствам. Чтобы сохранить здоровье, молодость, красоту дермы, исключите острые, соленые блюда, ограничьте потребление спиртного, избавьтесь от вредных привычек; неправильный уход. Для каждого типа покрова нужно подбирать специальные средства. Обладательницам чувствительной дермы противопоказаны скрабы с абразивными частицами, умывание холодной или горячей водой, компрессы, жесткие мочалки. Раздраженная кожа теряет свои защитные качества. Она хуже поглощает питательные вещества, снижается способность к регенерации. Без правильного ухода проблема только усугубляется. Дерма становится более тонкой, сильнее реагирует на внешние раздражители. Правила ухода Чтобы не искать способы, как быстро успокоить раздраженную кожу лица, необходимо следовать основным правилам ухода. При грамотном выборе косметических средств даже гиперактивная дерма может изменить свое состояние, стать устойчивее к ветру, жаре или холоду. Для начала необходимо подобрать мягкие очищающие средства, которые будут деликатно воздействовать ка кожный покров. Откажитесь от использования пилингов с высокой концентрацией кислот, с абразивными частицами. Такие продукты только навредят. Замените их мягкими пенками, молочком, гелем или тоником на основе термальной воды. Гиперчувствительная кожа теряет способность к регенерации. Она становится сухой, быстрее увядает. Поэтому важно обеспечить интенсивное увлажнение. Внимательно выбирайте крем для домашнего ухода. Для сухой, чувствительной дермы, склонной к раздражениям, подойдут средства с гиалуроновой кислотой, хитозаном. С целью восстановления гидролипидной пленки включите в ежедневный уход продукты с аллантоином, бисабололом, керамидами. Чтобы не пришлось успокаивать кожу лица, используйте питательные маски и сыворотки. Это источники полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Прекрасными свойствами обладают средства с маслами, растительными экстрактами. Необходимо не только обеспечить питание кожи, но и пересмотреть свое собственное. Ешьте больше овощей и фруктов, минимизируйте потребление острых, жареных блюд, копченых продуктов. Проблемы с пищеварительной системой сразу отражаются на лице. Правильное, сбалансированное питание снижает риск покраснений. Постарайтесь минимизировать действие раздражителей. Меньше времени проводите под открытым солнцем, в пыльной, загрязненной среде. Постарайтесь не нервничать и не переживать по пустякам. Подберите свою уходовую программу, которая подходит коже, не экспериментируйте с новыми продуктами накануне важного события. Как успокоить кожу Что делать, если дерма резко реагирует на косметические средства, температурные колебания? Как быстро успокоить кожу лица? С этой задачей прекрасно справятся специальные маски. Их вы можете приготовить самостоятельно или купить. Главное — выбирайте продукцию от проверенных брендов, которые прекрасно зарекомендовали себя на рынке. В составе таких средств есть натуральные компоненты, растительные экстракты, витамины и масла. Вот несколько советов, которые помогут справиться с раздражениями, шелушениями и высыпаниями на коже: от акне, небольших ранок и трещин избавит продукт с антисептическим действием. Если вы готовите маску, а ваша кожа характеризуется склонностью к высыпаниям, добавляйте в состав эфирное масло, натуральный сок цитрусовых, фруктов, мед. Но перед этим убедитесь, что дерма не ответит аллергической реакцией на указанные продукты; для чувствительного кожного покрова, который склонен к шелушениям, отличается высокой сухостью, лучше выбирать или делать маски с кисломолочными компонентами. Для глубокого эффективного увлажнения подойдут масла (миндальное, оливковое, персиковое). Перед нанесением масок лицо следует тщательно очистить. Смойте косметику, протрите покров тоником. Затем нанесите купленную или приготовленную маску. Восстанавливающие косметические процедуры рекомендуется проводить несколько раз в неделю. Рецепты масок Чтобы повысить стойкость кожного покрова к внешним раздражителям, необходимо восстановить защитный барьер. Снять воспаления, напитать кожу полезными микроэлементами помогут следующие рецепты масок. Из косметической глины, крахмала и сметаны можно приготовить успокаивающую смесь. Компоненты нужно смешать в соотношении 3:3:1. Смесь ровным слоем наносится на лицо на 15 минут. Затем смывается теплой водой. Результаты: выравнивается цвет лица, нормализуется кровообращение. Отличным успокаивающим действием обладает маска на основе ромашки. 1 столовую ложку сухих цветков необходимо смешать с небольшим количеством дрожжей и 20 г сливок. Смесь наносится на лицо на полчаса, затем снимается ватным диском. Средства, позволяющие успокоить кожу, можно не только приготовить. Их легко купить. Израильский бренд «Кристина» предлагает большой выбор продуктов для ухода за чувствительной кожей, склонной к раздражениям. Подойдут такие товары: маска и сыворотка из линейки Unstress, крем BioPhyto, средства из серии Muse. Косметолог предупредила о негативных последствиях ношения масок https://ria.ru/20200320/1568875495.html Косметолог предупредила о негативных последствиях ношения масок Косметолог предупредила о негативных последствиях ношения масок — РИА Новости, 20.03.2020 Косметолог предупредила о негативных последствиях ношения масок Защитные маски, ставшие крайне востребованным и даже дефицитным товаром на фоне пандемии COVID-19, могут при длительном использовании вызвать появление… РИА Новости, 20.03.2020 2020-03-20T05:59 2020-03-20T05:59 2020-03-20T05:59 распространение коронавируса коронавирус в россии коронавирус covid-19 пекин китай общество /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/03/12/1568785323_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_30e031f4919c1f1a2c52c7d3355a3a91.jpg ПЕКИН, 20 мар — РИА Новости, Анна Раткогло. Защитные маски, ставшие крайне востребованным и даже дефицитным товаром на фоне пандемии COVID-19, могут при длительном использовании вызвать появление покраснений, аллергии, воспалений и отеков на коже лица, заявила РИА Новости косметолог и владелица салона красоты в Пекине Юй Сяоин.Несмотря на то, что маска дает хоть небольшое, но все же чувство безопасности, она затрудняет дыхание, особенно при быстрой ходьбе, вызывает дискомфорт и приводит к ухудшению состояния кожи лица. Юй Сяоин подчеркнула, что тем, у кого чувствительная кожа, к выбору маски следует подходить с особым вниманием и изучить ее состав.По ее словам, «длительное ношение маски может вызвать чрезмерное давление и трение на отдельные участки кожи, что в свою очередь может нарушить функции эпидермального барьера и циркуляции крови, на коже могут появиться глубокие следы, краснота, отеки».»Если вы заметили легкое покраснение кожи, то следует умываться теплой чистой водой с использованием легкого молочка без отдушек, которое не раздражает кожу. После чего покрыть лицо увлажняющим кремом», — советует косметолог.Он подчеркнула, что в случае, если вы заметили хоть какие-то изменения или повреждения кожного покрова, то следует прекратить использовать косметику, включая отбеливающие и омолаживающие продукты, необходимо использовать гипоаллергенные и увлажняющие средства для чувствительной кожи.»Если повреждения кожи серьезные, рекомендуется своевременно обратиться к врачу и начать лечение лекарственными средствами», — указала собеседница агентства.При этом, даже если проблем с кожей нет, следует особо внимательно относиться к гигиене лица. Если есть необходимость носить маску, лучше временно отказаться от использования продуктов по уходу за кожей с жирной текстурой, так как в условиях плохой циркуляции воздуха под маской и повышенного потоотделения, может увеличиться выделение подкожного жира, поры закупорятся, внутренняя поверхность маски начнет прилипать к коже, что приведет к ее повреждениям.По совету косметолога также следует отказаться от «тяжелого» макияжа, после возвращения домой с улицы необходимо сразу же очистить кожу. Лучше умываться теплой водой, но без использования мыла, предпочтительнее применять специальные мягкие очищающие средства для лица. Также следует внимательно относиться к пилингу, он не должен быть агрессивным, лучше пользоваться мягким скрабом, но регулярно. Важно регулярно увлажнять кожу лица масками.Эффективность и необходимость ношения масок вызывает все больше споров в разных странах, эксперты сходятся во мнении, что их прежде всего должны носить те, кто болеет, чтобы не распространять инфекцию.Когда эпидемия возникла в Китае, здесь маски заставили носить всех просто потому, что было невозможно быстро выявить всех заболевших, и такая мера как «масочный режим» стала важной преградой на пути распространения вируса. По примеру Китая во многих странах населению настойчиво рекомендуют носить маски для защиты.На фоне улучшения эпидемической ситуации в Китае, государственный комитет по вопросам здравоохранения КНР опубликовал рекомендацию по правилам ношения масок, где указано, например, что, если вы находитесь дома, на улице, в местах, где нет скопления людей, и в хорошо проветриваемых местах, маску можно не носить. Тем не менее, «масочный режим» все еще действует в стране, в общественные места без маски вы не пройдете. https://ria.ru/20200319/1568862169.html https://ria.ru/20200319/1568868016.html https://radiosputnik.ria.ru/20200320/1568829286.html пекин китай РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ 2020 РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ Новости ru-RU https://ria.ru/docs/about/copyright.html https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/ РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/03/12/1568785323_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_4fb036da28ad997d4bd82eee3e0cea00.jpg РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ коронавирус в россии, коронавирус covid-19, пекин, китай, общество ПЕКИН, 20 мар — РИА Новости, Анна Раткогло. Защитные маски, ставшие крайне востребованным и даже дефицитным товаром на фоне пандемии COVID-19, могут при длительном использовании вызвать появление покраснений, аллергии, воспалений и отеков на коже лица, заявила РИА Новости косметолог и владелица салона красоты в Пекине Юй Сяоин. Несмотря на то, что маска дает хоть небольшое, но все же чувство безопасности, она затрудняет дыхание, особенно при быстрой ходьбе, вызывает дискомфорт и приводит к ухудшению состояния кожи лица. Юй Сяоин подчеркнула, что тем, у кого чувствительная кожа, к выбору маски следует подходить с особым вниманием и изучить ее состав. «В состав масок нередко входят полипропиленовые волокна, которые могут вызвать повышенную чувствительность кожи, вместе с тем кожа в маске потеет, на ее поверхности из-за трения, грязи, пота могут появляться воспаления, покраснения, волдыри, прыщи, в некоторых случаях могут возникнуть симптомы аллергического контактного дерматита, в том числе зуд, жжение, покалывание, покраснение», — рассказала агентству Юй Сяоин. По ее словам, «длительное ношение маски может вызвать чрезмерное давление и трение на отдельные участки кожи, что в свою очередь может нарушить функции эпидермального барьера и циркуляции крови, на коже могут появиться глубокие следы, краснота, отеки». 19 марта 2020, 18:59Распространение коронавирусаВрач назвал простую альтернативу медицинским маскам «Если вы заметили легкое покраснение кожи, то следует умываться теплой чистой водой с использованием легкого молочка без отдушек, которое не раздражает кожу. После чего покрыть лицо увлажняющим кремом», — советует косметолог. Он подчеркнула, что в случае, если вы заметили хоть какие-то изменения или повреждения кожного покрова, то следует прекратить использовать косметику, включая отбеливающие и омолаживающие продукты, необходимо использовать гипоаллергенные и увлажняющие средства для чувствительной кожи. «Если повреждения кожи серьезные, рекомендуется своевременно обратиться к врачу и начать лечение лекарственными средствами», — указала собеседница агентства. 19 марта 2020, 20:56Распространение коронавирусаИтальянский врач рассказала о критической ситуации в госпиталях При этом, даже если проблем с кожей нет, следует особо внимательно относиться к гигиене лица. Если есть необходимость носить маску, лучше временно отказаться от использования продуктов по уходу за кожей с жирной текстурой, так как в условиях плохой циркуляции воздуха под маской и повышенного потоотделения, может увеличиться выделение подкожного жира, поры закупорятся, внутренняя поверхность маски начнет прилипать к коже, что приведет к ее повреждениям. По совету косметолога также следует отказаться от «тяжелого» макияжа, после возвращения домой с улицы необходимо сразу же очистить кожу. Лучше умываться теплой водой, но без использования мыла, предпочтительнее применять специальные мягкие очищающие средства для лица. Также следует внимательно относиться к пилингу, он не должен быть агрессивным, лучше пользоваться мягким скрабом, но регулярно. Важно регулярно увлажнять кожу лица масками. 10 марта 2020, 13:44Распространение коронавирусаКак отличить коронавирусную инфекцию COVID-19 от простуды Инфографика Посмотреть Эффективность и необходимость ношения масок вызывает все больше споров в разных странах, эксперты сходятся во мнении, что их прежде всего должны носить те, кто болеет, чтобы не распространять инфекцию. Когда эпидемия возникла в Китае, здесь маски заставили носить всех просто потому, что было невозможно быстро выявить всех заболевших, и такая мера как «масочный режим» стала важной преградой на пути распространения вируса. По примеру Китая во многих странах населению настойчиво рекомендуют носить маски для защиты. На фоне улучшения эпидемической ситуации в Китае, государственный комитет по вопросам здравоохранения КНР опубликовал рекомендацию по правилам ношения масок, где указано, например, что, если вы находитесь дома, на улице, в местах, где нет скопления людей, и в хорошо проветриваемых местах, маску можно не носить. Тем не менее, «масочный режим» все еще действует в стране, в общественные места без маски вы не пройдете. 20 марта 2020, 02:00Сказано в эфиреВрач предупредила об опасности «стратегического запаса» круп на домуНе стоит закупать в магазинах килограммы круп: у них есть определенные сроки хранения. Кроме того, есть и другая важная причина не копить дома запасы таких продуктов – ее назвала в интервью радио Sputnik врач патоморфолог, паразитолог Елена Чернышева. лучших 10 масок для лица для снятия покраснения и раздражения — Dermaclara Есть много причин, по которым вы можете столкнуться с покраснением лица. Несомненно, очень холодная зимняя погода является основной причиной, как и центральное отопление. И не забываем загар. Дело в том, что существует множество способов избавиться от красной раздраженной кожи лица. И один из лучших и эффективных способов справиться с этим состоянием — маска для лица. Нет, не то, что вы носите во время занятий спортом.То, что вы делаете на кухне и наносите на лицо, чтобы получить охлаждающее и успокаивающее средство. Ниже мы рассмотрим лучшие маски для лица, которые помогут уменьшить покраснение. Эффективны ли маски для лица DIY для Уменьшение покраснения ? Маски для лица своими руками не только эффективны для уменьшения покраснения, но и являются одними из самых эффективных способов сделать это. Если вы имеете дело с красной, раздраженной кожей, врач, скорее всего, назначит одно из следующих средств: Антигистаминные препараты Мази по рецепту Антибиотики (если причина — инфекция) Маску для лица своими руками также можно рекомендовать для охлаждения кожи, уменьшения покраснения и восстановления уровня влажности.Он веками использовался для снятия покраснения и раздражения кожи, вызванного множеством причин. Они признаны медицинским сообществом как безопасное и практичное лечение, которое может принести облегчение без необходимости в дорогостоящих лекарствах или безрецептурном лечении. Лучше всего то, что их обычно можно создать всего за несколько минут, используя многие вещи, которые у вас уже есть в холодильнике. Как сделать Маски для лица для уменьшения покраснений своими руками Ниже приведен основной процесс создания и использования маски для лица своими руками в большинстве случаев. Добавьте свои сухих или нежидких ингредиентов вместе в миске — Сюда могут входить овсяные хлопья, какао-порошок, сода или что-нибудь еще, что требует рецепт. Добавьте основу и перемешайте — Основой может быть что угодно, от йогурта до меда, кокосового масла и т. Д. Или это может быть комбинация нескольких вещей. Добавьте его и хорошо перемешайте, пока не получите пастообразную консистенцию. Нанесите пасту — Некоторые пасты переходят гладко.Другим может потребоваться некоторое принуждение с вашей стороны, чтобы заставить их растекаться, но сделайте все, что в ваших силах, с имеющейся у вас пастой. Оставьте смесь — В большинстве (не во всех) случаях вам будет предложено оставить маску на месте на 10–15 минут. Снимите маску — Смойте теплой водой маску с лица, удаляя все ее части. При необходимости используйте чистую мягкую влажную тряпку для мытья посуды. Когда маска будет снята, ополосните лицо прохладной водой. «Самая большая разница между масками и такими продуктами, как очищающие средства, заключается в продолжительности применения». — Макрен Алексиадес-Арменакас, MD Best 10 Маски для лица своими руками для уменьшения покраснений 1) Зеленый чай и яблочный уксус — Уксус в этом рецепте помогает стабилизировать уровень pH в вашей коже, а зеленый чай уменьшает покраснение и раздражение.Для его приготовления вам понадобятся 2 основных ингредиента, а также сухая овсяная каша, мед и простой йогурт. Сделайте чашку зеленого чая и смешайте 3 столовые ложки его с 2 чайными ложками овсянки. Перемешайте и дайте постоять 2-3 минуты, затем добавьте чайную ложку меда и перемешайте. Добавьте 1 столовую ложку уксуса и 2 простых йогурта и перемешайте до состояния пасты. Равномерно нанесите на лицо, оставьте на 15 минут и смойте теплой водой. 2) Йогурт и овсянка — Вы увидите, что овсянка часто упоминается в рецептах масок для лица.Это из-за его успокаивающих способностей. С этой маской вам понадобится сухая овсяная каша, простой йогурт и немного меда. Смешайте 1/3 стакана сухой овсянки с 1/2 стакана горячей воды. Перемешайте и подождите, пока овсянка не набухнет. Добавьте столовую ложку меда и перемешайте, затем добавьте 1 столовую ложку простого йогурта и перемешайте. Равномерно нанесите полученную пасту и оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой. 3) Кокосовое масло и овсяные хлопья — Вот опять эта овсянка.Это очень простая маска для лица, состоящая всего из двух ингредиентов: сухой овсянки и кокосового масла. Вот как это сделать. Смешайте в миске 1 столовую ложку овсянки с 1 столовой ложкой кокосового масла. Подождите несколько минут, чтобы овсянка впитала немного масла. Перед нанесением убедитесь, что ваше лицо чистое и сухое. Нанесите маску как можно лучше. Это не идеальная паста, поэтому не ждите совершенства Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой. 4) Клубника и йогурт — Эта маска хороша для жирной кожи или кожи, склонной к акне.Его легко приготовить, он уменьшает воспаление и борется с бактериями, вызывающими прыщи. Для его приготовления вам понадобится клубника, простой йогурт и мед. Разомните 1/4 стакана свежей клубники Добавьте 1 столовую ложку простого йогурта и 1 мед Смешайте, пока он не станет пастообразным Нанесите как можно более равномерно (несмотря на кусочки клубники) и оставьте на 15 минут. Смыть теплой водой, при необходимости используя влажную салфетку для лица. 5) Авокадо и кокосовое масло — Это очень успокаивающая прохладная маска для лица, сделанная своими руками, которая отлично подходит для раздраженной кожи или сухой кожи, которая также шелушится.Для его приготовления вам понадобятся авокадо, немного кокосового масла и немного меда. Размять половину авокадо как можно лучше и добавить чайную ложку кокосового масла. Смешайте их вместе, затем добавьте 2 столовые ложки меда и перемешайте до кремообразной пасты. Равномерно нанесите пасту на лицо и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой, при необходимости используйте тряпку для мытья посуды. 6) Йогурт и огурец — Йогурт отлично охлаждает и смягчает кожу, а также может уменьшить выраженность высыпаний.Огурец также помогает охладить кожу и увлажняет ее. Это еще одна действительно простая маска. Для его приготовления все, что вам нужно, — это немного размятого огурца и полстакана простого йогурта. Смешайте йогурт с 1/2 большого очищенного и хорошо размятого огурца. Взбейте их вместе, пока он не станет максимально гладким. Равномерно нанесите на лицо и оставьте на 30 минут. Смойте холодной водой и промокните лицо насухо. 7) Пищевая сода и корица — Эта смесь предназначена для выведения токсинов из уставшей, сухой кожи.Пищевая сода действует как эксфолиант, удаляя омертвевшие клетки кожи, а корица выводит токсичные вещества. Вам также понадобится молоко и мед, чтобы сделать эту маску. Смешайте в миске 1 столовую ложку меда и 2 стакана молока. Энергично перемешайте, пока мед полностью не растворится. Добавьте 3 столовые ложки пищевой соды и 1/4 чайной ложки порошка корицы. Перемешивайте до получения пастообразной текстуры. Равномерно нанесите и оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой. 8) Папайя — Нет ничего проще, чем эта маска для лица из папайи.Папайя богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Он одновременно увлажняет и борется со свободными радикалами. Он также полезен для разглаживания мелких морщинок и обладает противовоспалительными свойствами. Все, что вам понадобится, это половина папайи. Снимите плод с кожуры и выньте косточки. Нарежьте папайю и положите кусочки в блендер. Измельчите кусочки в пасту Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой. 9) Апельсиновая корка и роза вода — Апельсиновая корка хороша для уменьшения покраснения, вызванного высыпаниями прыщей или пребывания на солнце.Чтобы сделать эту маску, вам понадобятся кожуры двух апельсинов и небольшая бутылка розовой воды. Измельчите апельсиновые корки в блендере до получения мелкой текстуры. Поместите измельченные цедры в миску и постепенно добавьте розовую воду. Смешайте, добавляя небольшое количество розовой воды за раз, пока не получится паста. Нанесите пасту на лицо и дайте ей постоять не менее 30 минут. Смыть теплой водой. 10) Рисовая мука и кефир — Возможно, вам придется пойти в магазин по продаже диетических продуктов, чтобы купить эти ингредиенты.Но их довольно легко найти, и, как правило, они доступны по цене. Эта маска хороша для отшелушивания сухой, раздраженной кожи и удаления вредных бактерий. Налейте в миску четверть стакана кефира и добавьте 1 столовую ложку рисовой муки. Хорошо перемешайте, пока не станет однородной пастой. Равномерно нанесите пасту на лицо и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой и при необходимости используйте чистую влажную тряпку для мытья посуды. «Эти домашние процедуры могут стать отличным дополнением к любому режиму ухода за кожей.» — Рэйчел Хершенфилд, доктор медицины Do Маски для лица своими руками Work ? Маски для лица своими руками хорошо работают, когда дело доходит до уменьшения покраснения и снятия раздражения. Они доступны по цене и просты в использовании, и вам следует подумать об их использовании в любое время, когда ваша кожа кажется раздраженной. Лучшие Альтернативы Маски для лица своими руками Если у вас нет времени или энергии, чтобы сделать маски для лица своими руками, попробуйте эти готовые средства по уходу за красной кожей. Технология Silicone Fusion ™ от Dermaclara Beauty Эти силиконовые пластыри медицинского класса восстанавливают естественный баланс pH и уровень влажности, в то же время уменьшая некрасивые шрамы от прыщей и прыщи. Silicone Fusion ™ прошел тщательное тестирование сторонней организацией BioScreen, которая пришла к выводу, что оно привело к значительному улучшению у более чем 90% протестированных женщин. Кожа Inc.Pure Deepsea Hydrating Маска Если ваша кожа стала сухой и раздраженной отчасти из-за обезвоживания, увлажняющая маска Pure Deepsea Hydrating Mask поможет вернуть ее с краев. Ощущает прохладу и успокаивает при нанесении и не усугубляет вашу и без того раздраженную кожу. Он также содержит гиалуроновую кислоту и экстракт водорослей в качестве отшелушивающих средств. Euphoria Маска от Джоаны Варас Этот крем для ухода за кожей содержит алоэ вера и ромашку, которые успокаивают и восстанавливают влажность сухой, раздраженной кожи.Также есть немного гиалуроновой кислоты, которая отшелушивает омертвевшие клетки кожи, благодаря чему появляется новая, здоровая кожа. Окончательный вердикт: можно ли DIY Face Masks уменьшить Skin Redness ? Маски для лица своими руками определенно уменьшают покраснение и раздражение кожи. Однако, если у вас нет времени или желания делать маски для лица своими руками для уменьшения покраснения, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать Silicone Fusion ™ Technology от Dermaclara.Он излечит раздражение в источнике и вернет вашей коже ее естественную эластичность и блеск в кратчайшие сроки. 8 лучших масок для лица, которые уменьшают покраснение своими руками После долгого дня на работе или в поездках с детьми ваша кожа кажется красной, раздраженной и воспаленной? Мы все были там. Вот почему эксперты SiO Beauty составили восемь лучших рецептов масок для лица своими руками для борьбы с покраснением, уменьшением воспаления и возвращением вашей коже ее сияющего состояния без морщин. В качестве дополнительного бонуса мы расскажем вам о мощном средстве борьбы с морщинами, которое может дать реальные результаты всего за одно использование. 1) Маска для лица с яблочным уксусом и зеленым чаем Зеленый чай в этом рецепте снимает раздражение, а яблочный уксус уравновешивает и стабилизирует уровень pH вашей кожи. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы кожа была красивой и гладкой. Инструкции по использованию маски для лица с яблочным уксусом и зеленым чаем Заварите 1 чашку зеленого чая. Пока он еще горячий, смешайте 3 столовые ложки зеленого чая с 1 ½ столовыми ложками сухой овсянки. Хорошо перемешайте и дайте овсянке постоять 2 минуты. Добавьте 1 чайную ложку меда и перемешивайте, пока мед не растворится. Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса и 2 столовые ложки простого йогурта. Перемешивайте, пока не получите густую пасту. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 2) Клубничная маска для лица Эта клубничная маска для лица, сделанная своими руками, идеально подходит для жирной кожи, склонной к акне. Содержащаяся в клубнике салициловая кислота растворяет масло и предотвращает высыпания на коже. В то же время йогурт и мед борются с инфекцией и уменьшают воспаление, вызванное прыщами. Клубничная маска для лица Инструкция Добавьте ¼ стакана пюре из клубники в миску. Добавьте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку йогурта. Хорошо перемешайте. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 3) Маска для лица с кофе, какао и йогуртом Кофе, какао и йогурт — звучит как восхитительный завтрак! Но те же ингредиенты можно использовать в качестве маски для лица своими руками, чтобы уменьшить отечность и отечность, минимизировать признаки старения и восполнить столь необходимую влагу. Инструкции по использованию маски для лица с кофе, какао и йогуртом Добавьте 2 столовые ложки сухой кофейной гущи и 2 столовые ложки сухого какао-порошка в миску для смешивания. Добавьте 3 столовые ложки простого йогурта. Хорошо перемешайте. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Сбрызнуть 1 столовой ложкой меда и перемешать. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 4) Маска для лица из овсянки и йогурта Овсянка хорошо известна в кругах по уходу за кожей благодаря своей способности успокаивать грубую красную кожу. Смешайте его с ложкой йогурта (для охлаждения) и небольшим количеством меда (для увлажнения), и вы получите удивительный рецепт облегчения. Инструкции по маске для лица из овсянки и йогурта Смешайте ½ стакана горячей воды и hot стакана овсянки в миске. Перемешайте и оставьте на несколько минут, пока вся овсянка не станет пухлой и влажной. Добавьте 1 столовую ложку меда и перемешайте, пока вода еще теплая. Добавьте 1 столовую ложку простого йогурта. Хорошо перемешайте. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 5) Маска для лица с авокадо и кокосовым маслом Осторожно, сухая, шелушащаяся кожа! Эта маска для лица из авокадо и кокосового масла, сделанная своими руками, обеспечивает много влаги, чтобы пополнить и оживить натертую и раздраженную кожу. Инструкции по использованию маски для лица с авокадо и кокосовым маслом Размять ½ авокадо и добавить в небольшую миску. Добавьте ½ чайной ложки кокосового масла. Добавьте 2 столовые ложки меда. Хорошо перемешайте, пока ингредиенты не станут однородными, однородными и кремообразными. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 6) Маска для лица с пищевой содой и корицей Основные ингредиенты этой самодельной маски для лица — пищевая сода и корица — идеально подходят для детоксикации сухой, уставшей кожи.Пищевая сода мягко отшелушивает, а корица способствует выведению вредных токсинов. Добавьте увлажняющие и защитные свойства других ингредиентов в рецепте ниже, и вы сможете распрощаться с морщинами и покраснением. Пищевая сода и маска для лица с корицей Инструкции Добавьте в миску 3 чайные ложки молока и 1 чайную ложку меда. Хорошо перемешайте, пока мед не растворится в молоке. Добавьте 1 чайную ложку масла витамина Е, 3 столовые ложки пищевой соды и ¼ чайной ложки корицы. Перемешивайте, пока ингредиенты полностью не смешаются. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 7) Маска для лица из папайи Для этой лечебной маски для лица вам понадобится только один ингредиент — папайя.Папайя довольно давно используется в домашних масках для лица из-за множества витаминов, минералов и ферментов, которые уменьшают раздражение, борются со свободными радикалами и увлажняют. Чтобы более подробно изучить свойства папайи по борьбе с морщинами и увидеть другие рецепты омолаживающих масок для лица из папайи, ознакомьтесь с нашей статьей Как создать свою собственную маску для лица из папайи . Папайя Маска для лица Инструкции Разрежьте одну папайю пополам и снимите плод с кожуры. Удалите семена и выбросьте. Нарезать папайю небольшими кубиками. Поместите кубики папайи в блендер и взбейте до получения мягкой гладкой пасты. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. (В этом случае смесь может быть немного жидкой, поэтому лучше прилечь.) Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. 8) Маска для лица из рисовой муки и кефира Возможно, этих двух ингредиентов еще нет на ваших кухонных полках, но после того, как вы попробуете эту маску для лица из рисовой муки и кефира, сделанную своими руками, мы уверены, что с этого момента они будут там. Рисовая мука является мягким отшелушивающим средством, а кефир содержит множество полезных бактерий. Соедините их вместе, и они станут мощным средством от раздраженной кожи. Инструкции по маске для лица из рисовой муки и кефира Добавьте ¼ стакана простого кефира в небольшую миску. Добавьте 1 столовую ложку рисовой муки. Хорошо перемешайте. Вымойте лицо и шею теплой водой и очищающим средством, не содержащим масел, чтобы удалить макияж и открыть поры. Равномерно нанесите смесь и дайте ей высохнуть в течение 15 минут. Удалите маску теплой водой, при необходимости осторожно протирая мягкой тканью. Сбрызните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, а затем вытрите насухо мягким полотенцем. Лучшее средство от покраснения: силиконовые пластыри SiO Beauty Хотя маски для лица своими руками могут быть забавным и недорогим способом избавиться от покраснений, тонких линий и морщин, лучшим вариантом являются силиконовые пластыри, подобные тем, которые сделаны SiO Beauty. SiO Beauty создала пять специально разработанных пластырей для воздействия на проблемные зоны на лице, шее и груди. Выберите тот (или несколько!), Который лучше всего соответствует вашим потребностям. При ношении на ночь силиконовые пластыри SiO Beauty создают микроклимат, который разглаживает кожу всего за одно использование.И чем чаще вы будете носить силиконовые пластыри SiO Beauty, тем более глубокими будут результаты. Нет необходимости ждать рецептов масок для лица своими руками, на получение результатов которых могут уйти недели или месяцы. И не нужно прибегать к дорогостоящим и болезненным процедурам вроде филлеров и ботокса ™. Если вы хотите иметь красивую и молодую кожу, все, что вам нужно, — это силиконовый пластырь SiO Beauty и хороший ночной сон. Попробуйте SiO Beauty, и мы уверены, что вы убедитесь, что наши силиконовые пластыри — лучшее средство для ухода за кожей днем ​​и ночью для подтяжки, повышения упругости и пухлости кожи, а также для уменьшения стойких морщин. 9 лучших масок для лица от розацеа в 2021 году Маски для лица — воплощение как ухода за собой, так и ухода за кожей. Они предлагают простой и понятный способ решить ваши проблемы. А при розацеа вам пригодятся маски для лица, которые мгновенно уменьшат покраснение, воспаление и зуд. Увлажняющие и успокаивающие маски для лица успокаивают кожу, что делает их очень полезными при обострениях розацеа. К ним относятся маски, содержащие гиалуроновую кислоту и / или витамин B5. Кроме того, маски для лица с противовоспалительными свойствами уменьшают покраснение и помогают при розовых угрях. Сюда могут входить такие растительные вещества, как алоэ, аллантоин и ромашка. С другой стороны, общие ингредиенты, которых следует избегать в масках для лица, — это вяжущие вещества, такие как спирт и гамамелис, отшелушивающие кислоты, такие как AHA и BHA, и очень ароматные эфирные масла. Как маски для лица помогают при розацеа? Маски для лица помогают справиться с симптомами розацеа, когда вам требуется срочная помощь.Они увеличивают микроциркуляцию, чтобы уменьшить поврежденные капилляры. Они успокаивают воспаление и предотвращают высыпания. Они успокаивают проблемную кожу, устраняют покраснение и зуд на лице. Но означает ли это, что вам следует надевать маску только тогда, когда вы испытываете вспышки? Точно нет! Потому что покраснение — не единственная проблема кожи, с которой вы сталкиваетесь при розацеа. Возможно, у вас сухость или жирность. Возможно, вы имеете дело с расширенными порами или морщинами.То, что у вас розацеа, не означает, что маска для лица, уменьшающая покраснение, — ваш единственный вариант. Если вы внимательно относитесь к ингредиентам, вы можете и должны наслаждаться отшелушивающей маской для лица или осветляющей маской так же, как и любой другой человек. Потому что все дело в том, чтобы бороться с проблемами кожи, не усугубляя розацеа. Лучшие маски для лица от розацеа От увлажняющих до успокаивающих, от смываемых до несмываемых — вот лучшие маски для лица для людей с розацеа. 1. Мгновенная овсяная маска First Aid Beauty Ultra Repair Если у вас розацеа, вы должны хотя бы раз попробовать овсяную маску своими руками. Потому что он обладает противовоспалительным действием и мгновенно снимает покраснение и зуд на коже. Нет ничего лучше противовоспалительной маски для лица при воспалительном состоянии кожи. Кремовая маска успокаивает и увлажняет кожу. Помимо овсянки, он также содержит дополнительные успокаивающие средства, такие как ромашка и белый чай, чтобы потушить огонь на коже розацеа. 2. Гипоаллергенная маска для сна Cica Laneige Как и овсянка, Cica — это то, с чем люди с розацеа слишком хорошо знакомы. Цика, также известная как центелла азиатская или азиатская кислота, богата антиоксидантами, способствующими заживлению и успокаивающими кожу. Он также обладает антибактериальными свойствами. Эта глубоко питательная маска Cica идеально подходит для снятия воспалений и покраснений на коже купероза. Кроме того, он содержит противовоспалительное масло листьев чайного дерева. А для усиления гидратации в нем есть витамин B5, который является прекрасным увлажнителем, который также успокаивает кожу.Несмываемую маску можно использовать как ночной крем. 3. Барьерная маска для лица Dr. Jart + Ceramidin Вы не хотите сушить кожу, если у вас розацеа. Сухость все усугубляет, усиливая покраснение и повышенную чувствительность. Вот почему хороший увлажняющий крем необходим для поддержания здорового кожного барьера. И когда вам нужно увлажнить кожу, особенно в холодные месяцы, маска для лица, восстанавливающая барьер, — это все. Эта тканевая маска содержит успокаивающий аллантоин, увлажняющую гиалуроновую кислоту и керамиды, улучшающие барьерные свойства, которые делают кожу гладкой и устраняют стянутость и сухость.Это очень нежная увлажняющая тканевая маска для страдающих розацеа. 4. Био-успокаивающая восстанавливающая маска Renee Rouleau В этом продукте используются удивительные растительные вещества, которые успокаивают и успокаивают кожу. Он отлично подходит для купероза, а также для чувствительной и чувствительной кожи. Это будет ваш новый помощник во время приступов розацеа. Успокаивающая смесь овсянки, корня имбиря и ромашки представляет собой легкий гель. Маска охлаждает кожу, а также помогает при воспалениях и отечностях. 5. Успокаивающая увлажняющая маска с календулой и алоэ Kiehl’s Это дает ощущение свежести листовой маски без листа. В состав желейной маски входит экстракт календулы. Противовоспалительное и антибактериальное средство для кожи. Кроме того, он содержит алоэ для увлажнения и ромашку для успокоения покраснения и раздражения кожи. 6. Питер Томас Рот Гелевая маска с огурцом Экстремальный детоксифицирующий гидратор Эта супер освежающая маска для лица изготовлена ​​из огурца, алоэ и ромашки для увлажнения и уменьшения раздражения воспаленной кожи.Но что еще более важно, гелевая маска предлагает мягкий способ детоксикации кожи с помощью экстракта папайи. Это натуральный эксфолиант, смягчающий и разглаживающий текстуру кожи. Вы можете попробовать его как ополаскивающую маску или как еженедельную несмываемую процедуру, если ваша кожа сильно пересохла. 7. Восстанавливающая маска Exuviance Anti-Pollution Renewal Mask Все типы кожи в повседневной жизни нуждаются в отшелушивании. А 10-минутная маска — отличный способ сделать отшелушивание более привычным. Физические отшелушивающие средства могут вызывать сильное раздражение при розацеа.Но полигидроксикислоты (ПГА) — лучшая отшелушивающая маска для лица от купероза. Этот сделан из 2 PHA, лактобионовой кислоты и глюконолактона. Отшелушивают верхний слой кожи, не вызывая раздражения или жжения. Вы можете использовать эту отшелушивающую маску с PHA не только для нейтрализации солнечного воздействия на кожу розацеа, но и для увеличения сияния, уменьшения морщин и улучшения текстуры кожи. PHA также увлажняют кожу и улучшают кожный барьер. Гелевая маска также содержит аминокислоты для увлажнения, а также успокаивающее масло огурца и примулы вечерней. СВЯЗАННЫЙ: Как отшелушивать чувствительную кожу 8. Очищающая маска Versed Find Clarity Глина — лучшее средство для очищающих масок для лица. Эта глиняная маска впитывает излишки масла, а также грязь, застрявшую в порах. Он помогает очистить поры, очистить цвет лица и сбалансировать жирность кожи. Достаточно нежно для кожи, склонной к розацеа. И это будет спасением, когда ваша кожа будет реагировать и взламываться. Глиняная маска улучшит вид расширенных пор, не вызывая вспышек розацеа. 9. Маска для лица Fresh Rose Этот будет невероятно полезен, когда ваша кожа выглядит уставшей, тусклой или у нее просто один из таких дней. Это идеальная маска для лица, усиливающая сияние, для людей, страдающих розацеа. Это невидимая гелевая маска. Это похоже на гель-увлажняющий крем. Маска украшена настоящими лепестками роз. В его состав входят розовая вода, огурец, зеленый чай, алоэ — все, что успокаивает кожу! И он наполняет кожу гиалуроновой кислотой.После ополаскивания оставляет на коже приятную влажность. Аромат, что неудивительно, розовый. Но он очень слабый и определенно не тяжелый. Читать дальше: Лучшие тональные увлажняющие средства от розацеа Связанные Лучшая маска для лица от розацеа [успокаивает воспаление] 2021 Ищете лучшую маску для лица, чтобы успокоить воспаление розацеа? Маски для лица — один из лучших подарков, которые вы можете подарить своему лицу. Какой лучший способ обеспечить прямое питание вашему лицу? В конце концов, это часть тела, которая больше всего нуждается в питании, особенно если у вас розацеа. Лучшие маски для лица на рынке, помогающие избавиться от розацеа Маски для лица помогают улучшить общий вид вашей кожи за счет глубокого очищения. Они очищают поры, увлажняют и улучшают приток крови к коже, что приводит к уменьшению воспаления и здоровому сиянию. Основываясь на этих действиях, маска для лица может стать идеальным средством борьбы с куперозом. 1. Маска ZENMED против покраснений для лица от розацеа Эта маска вызовет чувство дзен для вашей страдающей кожи.Эта гелевая маска для лица содержит экстракт огурца, зеленого чая, алоэ вера, морских водорослей и коры ивы, которые помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанные с розацеа. Морские водоросли — один из богатейших антиоксидантов на планете, обладающий бесконечными преимуществами для кожи и тела. ЗЕНМЕД разработан для снятия покраснения и может применяться даже на веках. Этот гель для ухода за кожей разработан врачом, полностью веганский и не содержит парабенов, красителей, сульфатов и фталатов. Нажмите, чтобы узнать текущую цену 2.Eminence Calm Skin Arnica Masque Skin Care Eminence Calm Skin Arnica Mask — фантастический выбор для всех, кто страдает розацеа. В травяной промышленности арника используется для лечения множества недугов. Компоненты арники могут снимать отек, уменьшать боль и даже действовать как антибиотик. Наряду с арникой, eminence состоит из плюща, календулы и целого сундука с другими удивительными травами, предназначенными для увлажнения кожи и снятия розацеа. Путем предотвращения повреждения свободными радикалами.Этот продукт произведен в Европе из ингредиентов высочайшего качества для вашего тела. Нажмите, чтобы узнать текущую цену 3. Успокаивающая восстанавливающая маска Avene Antirougeurs Calm Soothing Repair Mask Обладая более чем 270-летним опытом в области ухода за кожей, французская косметическая компания Avene предлагает высококачественные продукты для людей с чувствительной кожей. Эта успокаивающая маска содержит такие ингредиенты, как вода из термального источника, которые помогут утолить сухую и жаждущую кожу. Этот продукт не только успокаивает раздраженную кожу, но и способствует здоровью крошечных кровеносных сосудов у поверхности кожи благодаря защитным эффектам гесперидинметилхалкона (HMC). HMC хорошо известен своим уменьшением воспаления и боли. Позвольте Avene помочь вам бороться с розацеа. Нажмите, чтобы узнать текущую цену 4. ТриАктив для лечения акне «четыре в одном» Если у вас розацеа в легкой форме, попробуйте TreeActiv. Их комплексное средство от прыщей включает серную грязь, которая помогает коже мягко отшелушивать. Медовая пудра действует как природный антисептик, борясь с вредными бактериями на лице. Witch Hazel увлажняет сухую кожу.Эти ингредиенты — лишь верхушка айсберга, когда речь идет обо всех великолепных ингредиентах и ​​их преимуществах в этом замечательном продукте. TreeActiv обладает мощным потенциалом, когда речь идет о полноценном продукте по уходу за кожей, достаточно бережном для вашей кожи. Этот драгоценный продукт, на 100% свободный от жестокости, изготовлен вручную в США. Нажмите, чтобы узнать текущую цену 5. Успокаивающая маска Mario Badescu Azulene Эта успокаивающая маска от Mario Badescu содержит экстракт ромашки, а также бальзам Перу, мощный дуэт, который снимет покраснение, терзающее ваше лицо.Азулен извлекается из ромашки и является одним из лучших успокаивающих кожу ингредиентов на планете. Химические вещества, содержащиеся в азулине, подавляют чрезмерную реакцию иммунной системы, облегчая стресс вашей кожи. Сделанный в США, этот продукт без жестокости — то, что вам нужно, чтобы вернуть чувство равновесия. Марио Бадеску предлагает полную линейку средств по уходу за кожей, которые помогают уменьшить покраснение. Нажмите, чтобы узнать текущую цену 6. Гелевая маска для глаз Sofida Cold Hot Gel Face Eye Mask Когда у вас обостряется розацеа, вам нужно быстро остыть! К счастью, маска для лица Sofida может прийти на помощь! Эта многоразовая маска из бусин ледяного жемчуга подходит для вашего лица, обеспечивая максимальное облегчение. Храните его в холодильнике или морозильной камере, чтобы обеспечить быстрый доступ к холоду и помочь вам уменьшить обострение розацеа. Эта маска сделана из нетоксичных гелевых шариков и достаточно удобна для сна. Ее легко использовать и легко чистить, и клиенты в восторге от их результатов! Подарите себе немного роскоши с этой гелевой маской для лица в следующий раз, когда почувствуете приближение вспышки! Нажмите, чтобы узнать текущую цену 7. Гелевая маска с огурцом Extreme De-Tox Hydrator Ничто так не говорит круче, как огурец.Вам понравится эта маленькая чудо-гелевая маска, которая одновременно увлажняет, успокаивает и выводит токсины из вашей кожи. Наряду с богатыми растительными экстрактами огурца, экстракты папайи, ананаса, ромашки, апельсина, лимона и других замечательных ингредиентов объединяются, чтобы творить чудеса с вашим покраснением и раздражением. Его можно использовать даже вокруг глаз, чтобы успокоить кожу. Храните маску в холодильнике для получения дополнительных успокаивающих ощущений. Нажмите, чтобы узнать текущую цену Что такое розацеа? Розацеа — распространенное кожное заболевание, поражающее кожу лица.Часто встречается на носу, лбу, щеках и подбородке. Иногда он также встречается на груди, шее и спине. Розацеа в переводе с латыни означает розовые прыщи, что имеет смысл, поскольку характеризуется покраснением и небольшими прыщами, похожими на прыщи. Другие симптомы этого воспалительного заболевания включают сухость раздраженных глаз и более толстую кожу вокруг пораженных участков. Этим заболеванием страдают около 45 миллионов человек во всем мире, обычно он поражает людей со светлой кожей. К сожалению, это может разрушить уверенность в себе, но, к счастью, это не опасное состояние. Чем вызвана розацеа? К сожалению, врачи все еще пытаются разобраться в этом. У них есть несколько теорий, в том числе: Ваша генетика. Возможно, вы унаследовали это от своей генетики. Люди, которые наиболее подвержены унаследованию розацеа, — это светлокожие, светловолосые и голубоглазые, но розацеа может поразить любого. Ваша иммунная система. Бактерия, называемая bacillus oleronius, может быть причиной чрезмерной реакции иммунной системы и возникновения воспаления. Кишечное заболевание. Ученые изучают связь между людьми, которые болеют розацеа и заразились вирусом H pylori. Хотя, кажется, есть корреляция, жюри все еще не вынесло вердикт. Клещи. Demodex folliculorum — это обычный клещ, обитающий на нашей коже. Врачи считают, что эти клещи могут вызывать воспаление, связанное с розацеа, особенно если у вас есть другие кожные заболевания и / или ослабленная иммунная система. Мы еще многое узнаем о розацеа, и обнадеживающие ученые находятся на грани выяснения того, что именно вызывает это заболевание и что может предотвратить. Что усугубляет розацеа? Когда человек страдает розацеа, могут быть определенные триггеры, которые усугубляют воспаление и делают его более заметным. Эти факторы могут включать: Острая еда Горячие продукты или напитки Алкоголь Молочные продукты Кофеин Стресс Энергичные упражнения Удержание / холодная температура Воздействие солнца / ветра Все разные Конечно, лучший способ отслеживать, что вызывает у вас розацеа, — это делать ежедневные снимки и вести дневник того, что вы ели и делали в этот день.Выявление триггеров, которые усугубляют вашу розацеа, несомненно, поможет ей не усугубиться. Как успокоить розацеа на лице? Сохраняйте спокойствие и увлажняйтесь! Найдите хороший увлажняющий крем и держите кожу увлажненной. Выбирайте тот, который не содержит масел, отдушек и гипоаллергенен; чем естественнее, тем лучше. Увлажняющий крем создаст барьер между вашей кожей и раздражителями, которые могут усугубить розацеа. Не используйте скрабы и используйте только самые щадящие очищающие средства, какие только сможете найти.Скрабы только больше раздражают вашу кожу. Триггеры розацеа Скажите НЕТ химическим пилингам, микродермабразии и процедурам для лица. Любой хороший косметолог в любом случае посоветует вам этого не делать. Процедуры только еще больше раздражают кожу и усугубляют купероз. Если вы пользуетесь косметикой, покупайте косметику на минеральной основе без отдушек. Прессованное питание лучше, чем жидкость, поскольку оно может закупорить поры и усугубить симптомы розацеа. Держитесь подальше от солнца.Мы знаем, что это отстой, когда приближается лето, а вы хотите повеселиться на солнышке с друзьями. Тем не менее, солнце является одним из худших триггеров розацеа. Если вам все же нужно находиться на солнце, убедитесь, что вы носите солнцезащитный крем с высоким SPF, защитную одежду и шляпу с широкими полями. Как и другие ваши продукты, выбирайте гипоаллергенный солнцезащитный крем без отдушек. И постарайтесь как можно больше оставаться в тени! Лед Когда вам нужно потушить пламя воспламенения, возьмите пакет со льдом. Оберните вокруг него кухонное полотенце или мочалку, затем приложите к пораженному участку для облегчения. Кокосовое масло Кокосовое масло лечит практически любые недуги в организме, поэтому неудивительно, что кокосовое масло может помочь при розацеа. Вы можете нанести небольшое количество органического кокосового масла первого холодного отжима на лицо перед сном. Овсянка Теперь это не только на завтрак. Овсянка помогает при зуде и успокаивает воспаленную кожу.Используйте в составе увлажняющего крема или смешайте овсяные хлопья с водой и нанесите прямо на лицо. Сырой мед Мед помогает удерживать влагу и борется с сухостью, связанной с розацеа. Для результата нанесите небольшое количество сырого меда на пораженный участок. Алоэ Вера Алоэ Вера можно применять для облегчения состояния. Вы можете выбрать увлажняющий крем с алоэ вера или нанести гель из растения прямо на кожу. Сначала нанесите пластырь на кожу в течение 24 часов, чтобы убедиться, что вы не чувствительны к этому. Корень лопуха Корень лопуха имеет много преимуществ для организма, особенно для кожи. Вы можете принимать эту траву в качестве добавки, экстракта или в пищу. Противовоспалительные продукты. Это ваши самые ценные солдаты в войне с розацеа. Ромашка, зеленый чай, куркума и лаванда — прекрасные противовоспалительные средства. Вы можете использовать их в качестве увлажняющих кремов, эфирных масел (с маслом-носителем) или пить чай. Измените свой рацион, чтобы уменьшить количество сахара и насыщенных жиров (основных виновников воспаления) и добавить как можно больше разнообразных противовоспалительных продуктов.Вы заметите положительные изменения и в других частях своего тела! Помогают ли маски для лица при розацеа? Да, конечно! Добавив их в свой рутинный уход за кожей, вы сможете увидеть результаты. Обязательно выбирайте те, которые содержат самые нежные ингредиенты, и всегда используйте 24-часовой тест на кожный пластырь, чтобы быть в безопасности при пробе нового продукта! Самодельная маска для лица от розацеа (шаг за шагом) Алоэ вера и ромашка Эти два ингредиента — союз, заключенный на небесах, когда дело доходит до облегчения розацеа. Заварите чашку ромашкового чая (дайте чайному пакетику настояться 10 минут). Когда вода остынет, смешайте со столовой ложкой геля алоэ вера. Нанесите тонкий слой на лицо перед сном и оставьте на ночь. Маска из авокадо, кокосового масла и меда Варенье, наполненное питательными веществами, которые так необходимы вашему организму, мгновенно сделает вашу кожу гладкой и здоровой. Добавьте в миску половину небольшого авокадо и 1 столовую ложку кокосового масла. Хорошо перемешайте, затем добавьте 1 столовую ложку меда и перемешайте все ингредиенты до однородной массы. Обильно нанести на лицо и оставить на 15-20 минут. Промыть теплой водой. Итог Если вы действительно боретесь с розацеа, обратитесь к своему врачу. Они могут прописать крем, гель или антибиотик, которые помогут вылечить розацеа и предотвратить ухудшение состояния. Существуют также лазерные методы лечения, которые также могут быть эффективными.Никто не должен мириться с дискомфортом, который может принести розацеа. Помните, важно начинать с профилактики. Постарайтесь изо всех сил держаться подальше от факторов, которые усугубляют розацеа, и найдите время, чтобы обработать лицо хорошей высококачественной маской для лица от розацеа. Теперь, когда вы вооружены этими знаниями, счастливая кожа и счастливые дни — это все, что вас ждет впереди! Спасибо, что заглянули! Надеемся, вам понравилась эта статья о лучшей маске для лица от купероза. Маски для лица от покраснения кожи Кожа может покраснеть по ряду причин, некоторые из которых более серьезны, чем другие. Но во всех случаях правильный уход за кожей, включая маски для лица, может иметь огромное значение в уменьшении любых нежелательных обострений. На этой странице мы рассмотрим некоторые из распространенных причин покраснения кожи и расскажем, почему использование масок для лица в рамках еженедельного очищающего режима действительно может помочь. Щелкните ссылку, чтобы перейти в этот раздел: Щелкните здесь, чтобы просмотреть рекомендованный ассортимент масок для лица от покраснений Что вызывает покраснение лица? Когда ваше лицо краснеет, это потому, что ваши кровеносные сосуды расширились (расширились).Когда они расширяются таким образом, они быстро наполняются кровью, придавая вашей коже красный цвет. Это может произойти по ряду причин. Некоторые люди страдают покраснением из-за кожных заболеваний, таких как розацеа или прыщи. У других это может быть из-за аллергической реакции или приливов, например, из-за жары или беспокойства. Мы рассмотрим некоторые из этих причин более подробно ниже. Розацеа Покраснение лица — один из основных симптомов розацеа, хронического заболевания кожи, от которого страдают миллионы людей во всем мире.Большинство больных испытывают стойкое, длительное покраснение щек, лба, подбородка и носа, вызванное расширенными кровеносными сосудами. Другие общие симптомы розацеа включают: промывка неровная кожа маленькие папулы (бугорки) и пустулы (гнойные пятна), образующие утолщенная кожа — обычно вокруг носа сухая и / или чувствительная кожа Воспаление (отек) Что именно вызывает розацеа, еще предстоит определить.Считается (но не доказано), что причиной этого являются некоторые факторы: Патология кровеносных сосудов лица, возможно, вызванная солнечным повреждением кожные пептиды — молекулы в коже, которые могут активироваться определенными триггерами (см. Ниже), что приводит к расширению кровеносных сосудов, покраснению и воспалению генетика — возможно, это заболевание передается от семьи, хотя четких доказательств этому нет. Есть несколько «спусковых механизмов», которые, хотя и не считаются прямыми причинами, усугубляют симптомы.К ним относятся: жаркая, влажная, холодная или ветреная погода воздействие солнечного света напряжение упражнение алкоголь кофеин острые продукты горячие напитки Угри Если вы страдаете акне, вы знаете, что при прикосновении к прыщам на коже могут остаться красные или пурпурные воспаленные следы (по сути, шрамы), исчезновение которых может занять несколько недель. Опухоль является частью естественного процесса заживления вашего тела.Однако, если он сохраняется в течение длительного времени, он может вызвать то, что известно как поствоспалительная гиперпигментация. Здесь кровеносные сосуды расширяются, а кожа краснеет в результате продолжающегося воспаления. Аллергическая реакция или раздражение (контактный дерматит) Часто люди страдают раздражением или аллергической реакцией в результате контакта чего-либо с кожей лица. Это состояние известно как контактный дерматит и проявляется в виде красной сыпи. Раздражающий контактный дерматит — это раздражение кожи чем-то, касающимся ее (например, мылом или косметическим продуктом). Аллергический контактный дерматит — это когда все, что контактирует с вашей кожей, вызывает аллергическую реакцию (например, ядовитый плющ, духи или латекс). Некоторые средства от прыщей содержат ингредиенты, такие как салициловая кислота или перекись бензоила, которые могут иметь такой эффект. Промывка Кожа краснеет, когда кровеносные сосуды под ее поверхностью расширяются и наполняются кровью.Он может быть более заметным на участках тела, где эти кровеносные сосуды находятся ближе всего к коже, например на лице (особенно на щеках). Покраснение кожи обычно не вызывает беспокойства и проходит через короткое время. Однако в некоторых случаях это может быть связано с основным заболеванием, таким как истощение или связанные с жарой заболевания, такие как тепловое истощение или тепловой удар. Это когда важно обратиться за медицинской помощью. Смущение или беспокойство Вы можете покраснеть — или покраснеть — когда вам неловко или тревожно.Эти чувства побуждают ваше тело выделять гормоны (например, адреналин), которые расширяют кровеносные сосуды и вызывают особенно красный оттенок кожи. В других случаях это может быть в результате употребления алкоголя, который повышает кровяное давление и расширяет кровеносные сосуды. Лекарства Некоторые лекарства могут вызывать покраснение кожи. Наиболее распространенные типы, которые делают это: никотиновая кислота (ниацин) Сосудорасширяющие Блокаторы кальциевых каналов противовоспалительные бета-адреноблокаторы Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) Если после недавнего приема одного из этих лекарств у вас наблюдается покраснение кожи, вам следует поговорить с врачом. Тепло Ощущение жара — например, из-за климата или физических нагрузок — также может вызвать покраснение кожи. В этом случае кровеносные сосуды расширяются, чтобы охладить ваше тело. Опять же, когда это происходит, в них приливает кровь, отчего кожа становится красной. Как лечить покраснение кожи? Причина покраснения кожи определяет способ ее лечения. Если это связано с таким заболеванием кожи, как розацеа (от которого нет лекарства) или прыщами, возможно, вам придется последовать совету дерматолога и принять прописанные лекарства. Тем не менее, в большинстве случаев покраснения — независимо от причины — часть рекомендуемого совета будет заключаться в следующем: Избегайте всего, что может вызвать или усугубить симптомы позаботьтесь о своей коже, поддерживая ее в чистоте и увлажнении Как маски для лица уменьшают покраснение? Ключом к правильному уходу за кожей является соблюдение режима очищения лица, который включает: очистка отшелушивающий нанесение маски для лица Ниже мы объясним эти шаги более подробно. Уход за кожей для уменьшения покраснений Во-первых, есть различные типы средств по уходу за кожей, которых следует избегать , поскольку они могут раздражать вашу кожу, а не успокаивать ее и уменьшать покраснение. К ним относятся: продукты, содержащие спирт (например, вяжущие, тонизирующие и осветляющие лосьоны) продукты, содержащие ароматные растительные масла или экстракты (например, лаванда, лимон, мята перечная, эвкалипт, роза или гамамелис) продуктов с синтетическими ароматизаторами Вместо этого используйте легкие охлаждающие средства, предназначенные для успокоения чувствительной и воспаленной кожи. 5-ступенчатая процедура против покраснений Включите в свою процедуру очистки следующие шаги: Умойтесь Делайте это один раз утром и вечером, нанося водорастворимое очищающее средство, не содержащее масел, на чистую салфетку для лица или ватный диск. Нанесите тонер Тоники отлично подходят для кожи. Они не только удаляют излишки масла, но и помогают восстановить pH-баланс кожи, очищая, увлажняя и освежая. Применяйте утром и вечером после умывания, один раз в день или через день, если у вас особенно раздраженная кожа. Отшелушивающий Это означает использование эксфолианта для удаления слоев омертвевших клеток кожи и выявления новых здоровых клеток под ними. Однако он также помогает успокоить красные, раздраженные участки кожи и сделать кожу гладкой, мягкой и эластичной. Вы должны делать это два или три раза в неделю. Не трите лицо слишком сильно, так как это может вызвать раздражение или отек кожи. Нанесите сыворотку и увлажняющий крем Сыворотки для лица выполняют подготовительную работу, позволяя активным ингредиентам увлажняющего крема проникать глубже и увлажнять кожу. Увлажнение — это все, что нужно для увлажнения — увеличения количества влаги в вашей коже и предотвращения ее высыхания. Применяйте сыворотку и увлажняющий крем дважды в день. Нанесите маску для лица Нанесение маски раз в неделю не только очистит кожу от бактерий, загрязнений и излишков масла, но и поможет уменьшить покраснение и отек, особенно если кожа особенно чувствительна.Вы можете использовать смывающуюся маску или отшелушивающую маску. Глиняные маски для лица особенно эффективны — см. Продукты из ассортимента McCabes ниже. Маски для уменьшения покраснения — наши рекомендуемые продукты. Ассортимент масок для лица McCabes содержит множество ингредиентов, благоприятных для кожи. Чтобы уменьшить покраснение кожи и снять отек, ищите маски для лица, содержащие такие ингредиенты, как: глина (включая вулканическую глину, смектит, бентонит или каолин) салициловая кислота (также известная как бета-гидроксикислота или BHA) алоэ вера ромашка Лучшие маски для лица от покраснений McCabes Ой, К! Тканевая маска с огурцом Увлажняющая маска для лица, успокаивающая и успокаивающая кожу Обогащен натуральными успокаивающими экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера Подходит для сухой, обезвоженной или подверженной стрессу кожи Маска с каолиновой глиной The Inkey List 50 мл Каолин и смектитовая глина для удаления примесей и очистки пор Без сушки Подходит для всех типов кожи Без парабенов, без отдушек и без жестокого обращения Vichy Normaderm Очищение 3-в-1 + скраб + маска 125 мл Подходит для чувствительной кожи Не содержит парабенов Не содержит спирта Очищает поры Без мыла Цена: 6 евро.50 Купить сейчас Цена: 6,99 € Купить сейчас Цена: 14,00 € Купить сейчас Aloe Pura Маска для лица с алоэ вера 150 мл Кожа становится более мягкой и увлажненной Результат всего за 5 минут Минерализующая термальная вода придает коже бодрость 100% гипоаллергенен — ​​протестирован на чувствительной коже Vichy Quenching Mineral Mask 75ml Минеральная маска Vichy Quenching Mineral Mask Устраняет сухость Успокаивает и охлаждает кожу Обогащен витамином B3 Обогащен минеральной термальной водой Vichy Нежно ароматизированный Без парабенов Цена: 6 евро.50 Купить сейчас Цена: 18,00 € Купить сейчас Ой, К! Тканевая маска с огурцом Увлажняющая маска для лица, успокаивающая и успокаивающая кожу Обогащен натуральными успокаивающими экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера Подходит для сухой, обезвоженной или подверженной стрессу кожи Цена: 6,50 € Купить сейчас Маска с каолиновой глиной The Inkey List 50 мл Каолин и смектитовая глина для удаления примесей и очистки пор Без сушки Подходит для всех типов кожи Без парабенов, без отдушек и без жестокого обращения Цена: 6 евро.99 Купить сейчас Vichy Normaderm Очищение 3-в-1 + скраб + маска 125 мл Подходит для чувствительной кожи Не содержит парабенов Не содержит спирта Очищает поры Без мыла Цена: 14,00 € Купить сейчас Aloe Pura Маска для лица с алоэ вера 150 мл Кожа становится более мягкой и увлажненной Результат всего за 5 минут Минерализующая термальная вода придает коже бодрость 100% гипоаллергенен — ​​протестирован на чувствительной коже Цена: 6 евро.50 Купить сейчас Vichy Quenching Mineral Mask 75ml Минеральная маска Vichy Quenching Mineral Mask Устраняет сухость Успокаивает и охлаждает кожу Обогащен витамином B3 Обогащен минеральной термальной водой Vichy Нежно ароматизированный Без парабенов Цена: 18,00 € Купить сейчас Связанное содержание Маски для удаления черных точек Как сделать овсяную маску для лица для раздраженной кожи своими руками Если ваша кожа бледнеет, чувствуется покраснение и раздражение, последнее, что вы хотите сделать, это нанести на нее макияж, чтобы броситься в магазин и купить что-нибудь необычное. успокаивающая маска для лица.Итак, у нас есть отличный домашний рецепт, который вы можете использовать, чтобы сделать свою собственную успокаивающую маску для лица, используя основной продукт кладовой, который у вас, вероятно, уже есть на вашей кухне — овсянку. Читайте простой рецепт овсяной маски для лица своими руками, а также подробную информацию о том, как ее использовать и что овсянка может сделать для вашей кожи. Рецепт маски для лица из овсянки Ингредиенты: 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1-2 столовые ложки воды Инструкции: Добавьте 2 столовые ложки овсяных хлопьев в небольшую миску.Вы можете оставить их целыми или сначала измельчить их в кухонном комбайне или пестиком в ступке, чтобы получить более очищающую маску для лица. Добавьте 1-2 столовые ложки воды к смеси, чтобы получилась паста. Используйте меньше воды для более густой маски для лица и больше воды для более тонкой маски для лица. Перемешайте и дайте смеси постоять при комнатной температуре в течение нескольких минут. Вы увидите, что жидкость становится белой, а овес размягчается. Нанесите маску на лицо и оставьте на 10-15 минут, чтобы успокоить и смягчить кожу. Смойте прохладной или теплой водой и приступайте к обычному уходу за кожей. Дополнительные надстройки: Мед Йогурт Несколько капель лимонного сока Пюре из огурца Кокосовое масло Миндальное масло Бананы Как часто использовать овсянку маска для лица Овсяные маски для лица очень успокаивают и лишь слегка отшелушивают, поэтому они достаточно мягкие, чтобы их можно было использовать каждый день, если вы хотите.Если вы регулярно используете овсяную маску для лица, обязательно смешивайте свежую овсяную смесь при каждом использовании, чтобы убедиться, что она остается свежей и не способствует росту бактерий в смеси. Что может сделать овсяная маска для вашей кожи Овес является мощным двигателем кожи и может многое сделать, при этом проявляя осторожность. Овес может помочь впитать лишний жир на коже, а также помочь вернуть влагу обратно. Использование овсяной маски для лица отлично подходит для красной и раздраженной кожи, потому что она может помочь успокоить покраснение и раздражение и нормализовать pH кожи, чтобы уменьшить зуд .Овес обладает мягким отшелушивающим эффектом, который помогает удалить лишние омертвевшие клетки кожи, делая кожу мягкой и шелушащейся, не становясь слишком жесткой, раздражающей или высушивающей. Кроме того, овес содержит молекулы, называемые сапонинами, которые, по сути, представляют собой природное мыло, которое помогает очистить поры от грязи и жира. Маска из овса может быть полезна всем, у кого есть прыщи, сухость, слишком много масла, раздражение, зуд или покраснение на лице. У вас покраснение лица розацеа? Стойкие вспышки покраснения и раздражения на лице вместе с крошечными прыщами могут быть признаком розацеа — состояния кожи, при котором сосуды под кожей чрезмерно расширяются, а иногда и образуются небольшие пустулы.Если вы регулярно сталкиваетесь с покраснением, у вас может быть это обычное заболевание кожи. Хотя овсяные маски хороши при розацеа, они вряд ли помогут избавиться от этого заболевания навсегда, и их трудно вписать в ваш распорядок дня в течение дня. Формула Strut Rosacea Formula содержит 2 рецептурных лекарства от розацеа, которые помогают уменьшить гиперактивные сосуды под кожей, уменьшить покраснение и помочь удалить лишние бактерии на поверхности вашей кожи, вызывающие небольшие прыщи. Получите 10-15-минутную бесплатную онлайн-консультацию с нашим U.Сегодня S. лицензировал врачей, чтобы убедиться, что наша формула от розацеа подходит для ваших целей в области кожи. Если вы являетесь подходящим кандидатом на лечение, ваши лекарства от розацеа могут быть отправлены к вам домой с нашей бесплатной двухдневной доставкой. Попробуйте использовать лечебный крем (вместе с обычными овсяными масками для лица), чтобы увидеть, насколько спокойной может быть ваша кожа. Продукт K-Beauty, который успокоил мою розацеа | успокаивающая маска с травами, успокаивающая маска, глиняные маски и многое другое Как человек, страдающий розацеа, вы можете мне поверить, когда я скажу, что поиск продуктов, уменьшающих покраснение, часто кажется бесконечным поиском.У меня уже много лет появляются пятнистые покраснения на щеках, и хотя они вспыхивают, а затем исчезают, на самом деле они никогда не исчезают. Иногда это проявляется и на подбородке, и на носу, и на лбу. Я испробовала все, чтобы навсегда избавиться от покраснения, в том числе рецепт из моей дермы, который дал мне кистозные прыщи (спасибо, Метрогель). Недавно, чтобы перевернуть каждый камень, я обратилась в K-beauty. Я много слышала о продуктах K-beauty, которые помогают при сухой или тусклой коже, но как насчет покраснения? Честное предупреждение: я до сих пор не нашла того чудодейственного средства, которое полностью стирает покраснение, поэтому поиски продолжаются.Однако мне не терпится попробовать любой продукт, который обещает успокоить мою кожу даже после обострения. Еще мне грустно, когда есть целая категория продуктов, которые мне мешает использовать моя чувствительная кожа. Глиняные маски отлично подходят для удаления загрязнений с вашей кожи, но это также целая категория продуктов, которую я избегаю, потому что они слишком раздражают и сушат. Если бы были только успокаивающие глиняные маски, верно? Что ж, хорошо, что есть RE: P Bio Fresh Mask With Real Calming Herb, маска, сделанная из натуральных ингредиентов, которая способствует детоксикации и успокаивает кожу. Я новичок в RE: P (произносится как «ри-пи», это означает «настоящая элементарная практика»), но после использования этой маски я уже стал поклонником бренда. Все списки ингредиентов в их продуктах впечатляюще наполнены высококачественными и натуральными ингредиентами, плюс я ценю тот факт, что они не применяют жестокость и заботятся об окружающей среде, когда дело касается их упаковки. Вы можете узнать больше о бренде здесь, а теперь давайте поговорим о моем опыте использования их Bio Fresh Mask. Во-первых, вы получаете приличное количество продукта по такой цене. Я не считаю необходимым использовать эту маску чаще, чем раз в неделю, поэтому я могу видеть содержимое банки объемом 4,5 унции на несколько месяцев. Он имеет очень густую консистенцию благодаря каолиновой глине, поэтому вам не нужно много использовать, чтобы нанести хороший слой на все лицо. Согласно инструкции, я нанесла маску на свежее очищенное лицо и оставила на пять-десять минут. Я заметила запах, но он был тонким и естественным — ни в коем случае не подавляющим. Еще я заметил небольшие кусочки трав, приправляющих маску. Кажется, что они придают маске немного текстуры, поэтому, если вы обнаружите, что вам нужно немного отшелушить, вы можете легко растереть маску по своей Т-зоне и получить мягкое отшелушивающее действие, пока смываете маску. Обычно я избегаю любых форм физического отшелушивания, опасаясь разозлить свою чувствительную кожу, но это было достаточно мягко, чтобы избежать раздражения, при этом моя кожа при этом выглядела чрезвычайно чистой.Это также может быть благодаря каолиновой глине, которая помогает вытягивать грязь и омертвевшие клетки из вашей кожи, но, к счастью, не столь агрессивно, как я испытывал с другими глиняными масками. Каолиновая глина, безусловно, самая увлажняющая и нежная из всех глин, что делает ее идеальной для моей сухой и чувствительной кожи. Я заметил, что моя кожа стала немного более розовой после ополаскивания маски, но это происходит каждый раз, когда я умываюсь (что заставляет меня думать, что мне нужно попробовать пластинчатую маску).Я бы не стал использовать эту маску в дни, когда моя кожа уже плохо себя ведет; скорее, это то, на что я могу положиться, чтобы успокоить вспышку болезни накануне особого события. Еще больше помогает, если я последую за маской с сывороткой (мне нравится RE: P Nutrinature Moist Gel Oil), а затем толстой маской для сна, такой как RE: P All Night Moisture & Relief Mask. Затем вуаля , на следующий день после использования этой маски моя кожа свежая и чистая, без ощущения пересыхания — и да, заметно спокойнее. Я очень рада, что наконец нашла глиняную маску, которая не только эффективно удаляет загрязнения с моей кожи, но и успокаивает и увлажняет.До сих пор я даже не думал, что это возможно. Если у вас красная или чувствительная кожа, и вы очень хотите попробовать глиняную маску, я не могу придумать лучшего варианта, чем эта. Калорийность ленивых голубцов с капустой и рисом и фаршем: Ленивые голубцы с фаршем и рисом — калорийность, состав, описание Posted on 27.09.197028.07.2021 by alexxlab Калорийность голубцов с фаршем и рисом Голубцы имеют великое множество вариантов приготовления. При внимательном изучении оказывается, что почти во всех странах мира их готовили в том или ином виде. Конечно же, ингредиенты везде брались разные, и рецепты отличались не только в масштабе разных семей, но и целых государств. На Украине издавна готовили блюдо с квашеной капустой, а в России — со свежей. Стоит ли упоминать самое известное различие голубцов: деление на «ленивые» и обычные. Как бы не изменялся список ингредиентов и порядок приготовления, голубцы все любят из-за их питательности. Рис с мясом надолго насыщают, а капуста еще и снабжает организм клетчаткой и витаминами. Но, по правде говоря, голубцы с жирными сортами мяса никак нельзя считать диетическими. Количество вредных жиров в таком блюде достигает дневной нормы. Но стоит чуть-чуть изменить классический рецепт, выбрать щадящий режим готовки — и на вашем столе появится низкокалорийное блюдо с отличным вкусом. Ингредиенты блюда «Голубцы с рисом и фаршем» Традиционно голубцы насчитывают три основных ингредиента: белокочанная капуста: 500 г; рис: 100 г; мясной фарш: 500 г. К ним по желанию можно добавлять продукты для вкуса: морковь, лук: по 1 шт; яйцо: 1 шт; томатная паста: 3 ст.ложки; приправы, соль и сахар по вкусу. Капуста делает голубцы насыщенными фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой. Фарш лучше брать куриный или индюшачий, тогда диетическая ценность продукта вырастет в несколько раз. Рис принесет долгое ощущение сытости, ведь это медленный углевод. А мясо — белок, строительные кирпичики для роста мышц. Голубцы можно есть даже перед тренировкой благодаря их полезному составу. Низкая калорийность голубцов с фаршем и рисом также определяется способом приготовления. В процессе готовки лучше не использовать масло или жирные соусы и заправки. Мультиварка или духовка — верные помощники худеющих, помогут вам в этом. Рецепт ленивых голубцов с рисом Ленивые голубцы наиболее экономичный как по времени, так и по средствам вариант для занятой хозяйки. Но если вам больше по душе классическое блюдо — нужно повторить те же самые действия с цельным листом капусты. Сварите рис до полуготовности. На 100 г потребуется 150 мл.воды. Нарежьте морковь, лук и капусту. Поджарьте лук, потом морковь. Достаточно лишь слегка ее подрумянить. Добавьте томатную пасту, и потушите 5-10 минут. Капусту положите в кастрюлю, залейте кипятком и оставьте настаиваться в течение 15 минут. За это время она смягчится и приобретет нужную степень готовности. Слейте воду с капусты и добавьте фарш, рис, яйцо и специи. Разогрейте духовку до температуры 180 градусов. Слепите небольшие «котлетки» и выложите их на смазанный маслом противень. Сверху выложите поджарку с томатной пастой. В духовке голубцы должны провести около 40 минут, чтобы хорошо протушиться. Подавайте на стол с овощами или заправкой из сметаны. Число порций: 7-8 Время приготовления: 90 минут Ленивые голубцы — рецепт с фото пошагово Голубцы – это общее название блюд, которые встречаются в большинстве европейских, а также в некоторых азиатских кухнях мира, представляющих собой смесь мяса или овощей с различными крупами, завернутую в листья капусты и тушенную в духовке или на сковороде в большом количестве томатного либо сливочного соуса. Помимо традиционного способа приготовления голубцов в капустных листьях существует также альтернативный метод, который заключается в том, что сырую капусту предварительно измельчают и вместе с другими овощами и рисом добавляют в мясной фарш, формируя затем округлые шарики-котлетки, напоминающие тефтели. Это блюдо под названием «ленивые голубцы» некоторые кулинары считают облегченным вариантом классических голубцов, который не требует трудоемкого заворачивания начинки в капустные листья. Однако в моем представлении абсолютно ничего сложного в этом процессе нет, и вы легко сможете приготовить вкусные голубцы с фаршем, воспользовавшись моим подробным рецептом, ну а ленивые голубцы – это вполне себе отдельное и самостоятельное блюдо, которое обладает особенными вкусовыми свойствами и поэтому заслуживает внимания само по себе. Ленивые голубцы готовятся из мясного фарша с рисом и благодаря легкой рыхлой консистенции довольно сильно напоминают тефтели, однако, входящие в их состав овощи – репчатый лук, морковь и большое количество капусты – придают этим котлеткам специфический приятный аромат и вкус, ну и конечно же, ни с чем не сравнимую сочность. Благодаря такому разнообразному и очень полезному составу ингредиентов это блюдо хорошо утоляет голод и снабжает организм необходимыми белками, жирами и углеводами, а кроме того, витаминами и клетчаткой. Поскольку ленивые голубцы состоят из хорошо измельченных продуктов и подвергаются щадящей тепловой обработке, то они не раздражают кишечник и прекрасно усваиваются в организме, что делает их пригодными для питания маленьких детей и всех тех, кто придерживается диеты ввиду проблем со здоровьем. Попробуйте это несложное в приготовлении блюдо и оцените сами его сочную структуру, насыщенный вкус и яркий аппетитный аромат! 1. Для того чтобы приготовить ленивые голубцы с капустой, рисом и фаршем на сковороде, сначала нужно подготовить все основные ингредиенты. Рис засыпать в кипящую воду и варить до полуготовности, после чего откинуть его на дуршлаг и промыть холодной водой. Совет! Для приготовления голубцов можно использовать как круглый, так и длиннозерный сорта риса. Круглый рис очень важно не переварить, иначе он превратится в кашу, достаточно будет готовить его 8 – 10 минут после закипания, тогда как длиннозерный рис можно поварить чуть дольше – примерно 12 – 14 минут. 2. Белокочанную капусту порезать на небольшие кусочки. Для этого капусту сначала надо тонко нашинковать, после чего порубить длинные полоски поперек на маленькие квадратики. Совет! Для этого блюда желательно брать молодую капусту с мягкими и нежными листочками. Если капуста старая, то после нарезки ее надо залить кипятком и подержать 15 – 20 минут, после чего слегка отжать и обсушить бумажными полотенцами. В любом случае следует выбирать самые тонкие листья подальше от кочерыжки, чтобы они гармонично вписывались в мягкую структуру блюда. 3. Репчатый лук и морковь очистить, лук порезать как можно мельче, а морковь натереть на крупной терке. 4. В большую миску выложить мясной фарш домашнего или промышленного производства. Совет! По моему мнению, для ленивых голубцов больше всего подходит смешанный фарш из говядины и свинины, который также часто называют «домашним», поскольку чистый свиной фарш получается довольно жирным, а говяжий – слишком «суровым» 🙂 Кроме того, вкусные голубцы можно сделать из фарша индейки или из смеси телятины и баранины. 5. К фаршу выложить рис, подготовленные овощи и яйца, все посолить, поперчить и тщательно вымесить до получения однородной массы. Смесь для ленивых голубцов с капустой, рисом и фаршем готова! 6. Из фарша скатать округлые котлетки среднего размера наподобие тефтелей и выложить их в большой сотейник или глубокую сковороду достаточно плотно друг к другу. Масла в сковороду добавлять не нужно, так как тефтели будут тушиться в соусе без предварительной обжарки. 7. Чтобы сделать томатно-сметанный соус для ленивых голубцов, сметану надо смешать с порезанными томатами без кожуры и измельчить эту смесь с помощью блендера до гладкости и однородности. Получившийся соус посолить и поперчить на свой вкус. Совет! Для приготовления соуса проще всего использовать консервированные измельченные томаты (пассату), поскольку в этом случае можно обойтись вообще без какой-либо техники. При отсутствии таковых нужно взять либо консервированные резаные томаты, либо свежие спелые помидоры, с которых нужно обязательно снять кожуру перед стадией измельчения в блендере, ошпарив их кипятком. 8. Залить голубцы томатно-сметанным соусом и поставить сковороду на средний огонь. 9. Когда соус закипит, огонь убавить до минимального, накрыть сковороду крышкой и тушить ленивые голубцы в течение 30 минут. Переворачивать их нет необходимости, однако, если голубцы не полностью покрыты соусом, то можно разок и перевернуть, чтобы они как следует искупались в нем. Готовое блюдо по желанию присыпать измельченным укропом, подержать под крышкой 5 – 7 минут и подавать к столу. Мягкие, сочные и необычайно вкусные ленивые голубцы с капустой, рисом и фаршем, тушенные на сковороде в томатно-сметанном соусе, готовы! Калорийность ленивых голубцов составляет всего 148 ккал на 100 г, поэтому они считаются очень полезным и диетическим блюдом. Приятного аппетита! Ленивые голубцы с рисом рецепт – русская кухня: основные блюда. «Еда» Белокочанная капуста 800 г Морковь 4 штуки Репчатый лук 2 штуки Репа 1 штука Рис 1 столовая ложка Сливочное масло 4 столовые ложки Куриное яйцо 1 штука Сметана 1 банка Пшеничная мука 1 столовая ложка Укроп по вкусу Калорийность ленивых голубцов с капустой и фаршем Рецепт Голубцы ленивые фарш с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 176.5 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 954 г Белки 9.5 г 76 г 12.5% 7.1% 800 г Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 11.7% 483 г Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.1% 2704 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.7% 3309 г Зола 0.805 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10714 г Ретинол 0.008 мг ~ бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 5.3% 1079 г Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 6.6% 865 г Витамин В4, холин 41.91 мг 500 мг 8.4% 4.8% 1193 г Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 5.2% 1104 г Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 6.9% 820 г Витамин В9, фолаты 11.372 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3517 г Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 7.7% 737 г Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 4.2% 1341 г Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2801 г Витамин D3, холекальциферол 0.28 мкг ~ Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5155 г гамма Токоферол 0.014 мг ~ Витамин Н, биотин 1.704 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2934 г Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 12% 474 г Витамин РР, НЭ 3.1175 мг 20 мг 15.6% 8.8% 642 г Ниацин 0.199 мг ~ Бетаин 1.89 мг ~ Макроэлементы Калий, K 223.65 мг 2500 мг 8.9% 5% 1118 г Кальций, Ca 30.18 мг 1000 мг 3% 1.7% 3313 г Кремний, Si 46.228 мг 30 мг 154.1% 87.3% 65 г Магний, Mg 23.77 мг 400 мг 5.9% 3.3% 1683 г Натрий, Na 41.37 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3142 г Сера, S 25.46 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3928 г Фосфор, Ph 105.2 мг 800 мг 13.2% 7.5% 760 г Хлор, Cl 21.5 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10698 г Микроэлементы Алюминий, Al 299.5 мкг ~ Бор, B 104.3 мкг ~ Ванадий, V 30 мкг ~ Железо, Fe 0.911 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1976 г Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6726 г Кобальт, Co 2.395 мкг 10 мкг 24% 13.6% 418 г Литий, Li 1.125 мкг ~ Марганец, Mn 0.3673 мг 2 мг 18.4% 10.4% 545 г Медь, Cu 70.93 мкг 1000 мкг 7.1% 4% 1410 г Молибден, Mo 5.677 мкг 70 мкг 8.1% 4.6% 1233 г Никель, Ni 8.04 мкг ~ Рубидий, Rb 52.6 мкг ~ Селен, Se 15.992 мкг 55 мкг 29.1% 16.5% 344 г Стронций, Sr 1.35 мкг ~ Титан, Ti 2.74 мкг ~ Фтор, F 24.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16123 г Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 2.5% 2283 г Цинк, Zn 1.2817 мг 12 мг 10.7% 6.1% 936 г Цирконий, Zr 1.17 мкг ~ Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.03 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.998 г ~ Сахароза 0.831 г ~ Фруктоза 0.657 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~ Аргинин* 0.631 г ~ Валин 0.48 г ~ Гистидин* 0.349 г ~ Изолейцин 0.427 г ~ Лейцин 0.741 г ~ Лизин 0.76 г ~ Метионин 0.247 г ~ Метионин + Цистеин 0.041 г ~ Треонин 0.396 г ~ Триптофан 0.122 г ~ Фенилаланин 0.411 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~ Заменимые аминокислоты 0.357 г ~ Аланин 0.553 г ~ Аспарагиновая кислота 0.872 г ~ Гидроксипролин 0.074 г ~ Глицин 0.504 г ~ Глутаминовая кислота 1.46 г ~ Пролин 0.451 г ~ Серин 0.401 г ~ Тирозин 0.393 г ~ Цистеин 0.116 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 53 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.66 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.08 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.056 г ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г 10:0 Каприновая 0.008 г ~ 12:0 Лауриновая 0.008 г ~ 14:0 Миристиновая 0.143 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.006 г ~ 16:0 Пальмитиновая 2.468 г ~ 17:0 Маргариновая 0.035 г ~ 18:0 Стеариновая 1.223 г ~ 20:0 Арахиновая 0.022 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 5.257 г min 16.8 г 31.3% 17.7% 16:1 Пальмитолеиновая 0.257 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 4.944 г ~ 18:1 цис 4.673 г ~ 18:1 транс 0.056 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 8% 18:2 Линолевая 1.42 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 1.299 г ~ 18:2 транс, транс 0.014 г ~ 18:3 Линоленовая 0.076 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.071 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.06 г ~ 20:3 Эйкозатриеновая 0.012 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.046 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3% 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.009 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~ Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 18.1% Рецепт голубцов | Идеи здорового ужина Бланшировать листья капусты в кипящей воде 1-2 минуты до мягкости. Освежите под холодной проточной водой. Когда остынет, хорошо слейте воду. Смешайте в миске индейку, панировочные сухари, абрикосы, половину душистого перца и измельченный перец чили и щепотку соли. Положите капустный лист на разделочную доску основанием ближе к вам. Отрежьте толстую основу стебля. Раскатайте восьмую часть смеси индейки в форму колбасы диаметром 5 см и поместите горизонтально над разрезом.Сложите капусту по бокам, затем плотно закатайте снизу. Повторите, чтобы получить 8; отложить. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 6-8 минут до золотистого цвета. Добавьте рис, оставшиеся специи, корицу и бульон. Сверху выложить голубцы. Накрыть крышкой, убавить огонь до минимума и варить 30-35 минут, пока рис не станет мягким, а индейка не приготовится. Оставить на 5 мин. Приправить рис и взбить вилкой; украсить петрушкой.Подавать с голубцами, йогуртом (если есть) и дольками лимона. Подробнее Рецепты здорового ужина Чтобы узнать, как защитить себя и свою семью при приготовлении сырого мяса и птицы, посетите раздел «Безопасность пищевых продуктов в домашних условиях». . Голубцы (toltott kaposzta) рецепт: SBS Food Один из луковиц мелко нарезать. Нагрейте половину оливкового масла в кастрюле с толстым дном на среднем огне и обжарьте лук, пока он не подрумянится. Добавьте рис и перемешивайте 5 минут, затем снимите с огня. Измельчить бекон и соединить со свиным фаршем. Добавьте рис к мясной смеси и посыпьте щепоткой соли, перца и сладкого / мягкого перца. Смешайте эти ингредиенты. Осторожно удалите или очистите листья от капусты и удалите толстые стебли из центра.Положите небольшую горсть мясной смеси на один конец листа и загните через верхнюю часть. Плотно сверните лист и заправьте нижнюю часть листа в рулон. Оставшийся лук крупно нарезать. Нагрейте оставшееся масло в большой кастрюле на среднем огне и обжарьте лук до мягкости. Свиную рульку нарезать небольшими кусочками и добавить к луку. Намазать половину квашеной капусты и посыпать паприкой. Выложите голубцы сверху и залейте оставшейся квашеной капустой.Залейте достаточным количеством воды, чтобы просто покрыть содержимое, и тушите на слабом огне 1-2 часа, или пока мясо не станет мягким, а рис не приготовится. Подавать горячим с ложкой сметаны. . Голубцы, фаршированные грибами Вместо мяса, риса или другой типичной начинки для голубцов в них добавляют мясные грибы. Каждый аспект этого блюда, от начинки до соуса и сборки, был разбит на самую простую форму и настолько надежен, насколько это возможно. Ингредиенты 8-10 больших капустных листьев Для начинки: 1/2 столовой ложки оливкового масла 1 белый лук, нарезанный 1 зубчик чеснока, измельченный 2 стакана грибов кримини , нарезанный Соль Перец 1/2 стакана белого вина 1 столовая ложка свежего розмарина и / или тимьяна Для соуса: 1/2 столовой ложки оливкового масла 1 зубчик чеснок, рубленый 1 стакан томатного соуса 1/2 стакана белого вина Указания 1.Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. 2. Добавьте листья капусты, убавьте огонь до кипения и дайте вариться примерно 3-5 минут, пока листья не станут мягкими, но не развалятся. Слейте воду и отложите в сторону. 3. Для начинки разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и тушите, пока лук не станет мягким и прозрачным. 4. Добавить грибы, соль и перец по вкусу. Накрыть крышкой и варить на среднем огне около 5 минут. 5. Добавьте вино и продолжайте готовить, пока вся жидкость не испарится. 6. Добавьте розмарин и / или тимьян и снимите кастрюлю с огня. Отложите, чтобы остыть. 7. Поместите остывшую начинку в кухонный комбайн и перемешивайте до максимально возможного измельчения. Отложите в сторону. (Примечание: если у вас нет кухонного комбайна, попробуйте нарезать его немного больше.) 8. Чтобы приготовить соус, разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок и варить 30 секунд. Добавить томатный соус и перемешать. Убавьте огонь до минимума и добавьте вино. Дайте настояться, чтобы смесь начала загустевать, около 10 минут. 9. Для сборки рулетов разложите 1 капустный лист на ровной поверхности. Поместите примерно 1 столовую ложку начинки на расстоянии 1-2 дюйма от края листа. Сложите по бокам и сверните, как буррито, так, чтобы получился компактный голубцы. Повторите то же самое с оставшимися листьями и начинкой. Положите каждый рулет в кастрюлю с соусом швом вниз. Ложкой полейте соусом. Накройте крышкой и дайте рулетам покипеть около 10 минут или до полного прогрева. . Ленивые голубцы без риса — рецепт с фото пошагово Ленивые голубцы похожи на классические только составом компонентов. Сама технология приготовления отличается от оригинала — все намного проще! Ведь не зря голубцы называются ленивыми. Здесь не нужно подготавливать капустные листки, формировать конвертики, капуста шинкуется и добавляется в саму начинку. Блюдо тоже тушат в томатной подливе, это можно делать в сковороде или кастрюле, а можно и вовсе запечь в духовке. В данном рецепте голубцы готовятся без добавления риса. Ингредиенты на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон Шаг 1 из 13 Подготовьте все по списку. Два вида мяса заранее перекрутите через мясорубку, получая мясной фарш. Шаг 2 из 13 Лук мелко нарежьте или перебейте блендером в пюре, добавьте в фарш. Еще его можно сразу перекрутить с мясом. Шаг 3 из 13 Капусту мелко нарежьте тонкими полосками. Длинные части разрежьте на короткие. Капусту добавьте к фаршу. Шаг 4 из 13 Смесь тщательно перемешайте, присыпьте солью и молотым перцем, отставьте на время в сторону. Капуста напитается мясным соком и станет мягче. Шаг 5 из 13 Тем временем приготовьте подливку. Оставшиеся овощи очистите. Морковь измельчите теркой, лук нарежьте мелко ножом. Шаг 6 из 13 Овощи обжарьте в масле до мягкости, примерно 5 минут на умеренном огне. Добавьте томатную пасту и сметану, тщательно перемешайте. Шаг 7 из 13 Влейте стакан кипяченой воды, перемешиваем растворите томат и сметану в жидкости. Добавьте сахар и соль по вкусу. Подливу тушите несколько минут под крышкой. Шаг 8 из 13 Из смеси фарша и капусты сформируйте небольшие биточки круглой формы, каждый запанируйте в муке. Шаг 9 из 13 Обжарьте их в масле со всех сторон до приобретения легкого румянца. Шаг 10 из 13 Ленивые голубцы залейте томатным соусом, чтобы он покрыл их больше, чем на половину. Шаг 11 из 13 Тушите блюдо на низком огне под крышкой следующие 20-30 минут, не перемешивая. Шаг 12 из 13 Ленивые голубцы готовы. Шаг 13 из 13 Приятного аппетита! Какова калорийность голубцов? :: SYL.ru Трудно найти человека, который не любил бы восточное блюдо под названием «голубцы». Аппетитные конвертики из капусты с мясной начинкой удивительно похожи на своих близких «родственников» — долму и сарму, заворачиваемых в виноградные листья. Однако, высокая калорийность голубцов из свинины и говядины, тушеных в томатно-сметанной заливке, не позволяет лакомиться популярным блюдом людям, которые следят за своей фигурой или снижают вес. Как не отказывать себе в удовольствии хоть иногда отведать вкусных голубцов и не навредить своей талии? Польза голубцов Все ингредиенты, из которых приготавливают голубцы, полезны для нашего организма: овощная клетчатка стимулирует работу кишечника и нормализует уровень холестерина; витамин C, которым богата капуста, фолиевая кислота и соли калия – являются важными компонентами диетического рациона; аминокислоты, белки и углеводы – это строительный материал для клеток, источником которого служит мясо, а в перемолотом виде оно отлично усваивается; рис – мегапоставщик витаминов группы B, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы, они также способствуют восстановлению здорового вида ногтей и волос. От чего зависит питательная ценность голубцов? Их виды Не секрет, что калорийность голубцов с фаршем из свинины и говядины заметно превосходит своих «собратьев», приготовленных с молотым мясом птицы, грибами или овощным ассорти внутри. Поэтому диетологи всегда рекомендуют просчитывать не только энергетическую ценность продуктов, входящих в рецепт любимого блюда, но также калорийность соуса, в котором тушатся аппетитные капустные «роллы». Учитывать необходимо даже способ приготовления блюда. Голубцы с фаршем из куриной грудки, тушеные в мультиварке или доведенные до готовности в духовке, будут более диетическими, чем высококалорийные свиные «рулетики» из сковородки. Не отстают от них и грибные «родственники»: калорийность голубцов с белыми грибами без насыщенного соуса составляет примерно 55-80 ккал, а с сыром, сметаной и яйцами – 160 ккал. Сколько калорий в мясных голубцах? В традиционных рецептах калорийность голубцов с фаршем и рисом может составлять 110-120 ккал, а может достигать 295-313 и более килокалорий. На 1 кг свинины и говядины обычно берут 1,5-2 стакана сырого риса и один кочан капусты весом примерно 1,5-2 кг. Добавляет питательную ценность голубцам и соус, в составе которого находятся следующие ингредиенты: 500 г сметаны, 75-100 г томатной пасты и специи. Единственным компонентом без калорий является вода — 500 мл. Калорийность соуса заметно повышает общую энергетическую ценность блюда, но точно подсчитать, какое его количество проникнет в каждый голубец сложно. Поэтому берут общую калорийность голубцов с мясом и рисом, суммируют ее с энергоценностью ингредиентов соуса и делят полученный результат на количество готовых конвертиков. Классические голубцы без соуса могут содержать 100-110 ккал на 100 г полуфабриката, а с соусом – 220-300 ккал. Если в голубцы добавить большее количество говядины и уменьшить содержание свинины, то доля белка в них возрастет, а энергоценность снизится. Также заметно упадет калорийность голубцов мясных, если приготовить их из куриной грудки. Опытные хозяйки могут, закипятив конвертики, слить первичный бульон и в готовящееся блюдо добавить кипящую воду. Это существенно снижает показатели энергоценности голубцов и делает их более диетическими. Как не превысить калорийность трапезы с голубцами? Для того чтобы сохранить стройную талию или держаться в коридоре суточной калорийности рациона для снижения веса, необходимо пользоваться несколькими секретами при приготовлении голубцов. Как уже отмечалось, калорийность голубцов с мясом становится меньше, если использовать вторичный бульон. Фарш из куриной грудки вместо свинины с говядиной поможет снизить энергоемкость блюда на 40-50%. Классические ленивые голубцы содержат 145-155 ккал на 100 г вкусного ассорти. Зато вариант говяжьих ленивых голубцов может «стоить» организму всего 120 ккал. Если кушать небольшими порциями 250-300г трижды в день, а в перекусы – съедать яблоко или пить зеленый несладкий чай с чем-нибудь диетическим, то показатель суточной калорийности пищевого рациона вполне уместится в коридоре 1200-1500 ккал. При этом совсем не придется голодать. Если же употреблять свиные ленивые голубцы, калорийность которых сразу возрастет на 50 ккал, то она может составить 180-200 ккал на 100 г любимого блюда. В этом случае придется сократить размер порции и количество трапез, состоящих из голубцов, заменив их на более легкие варианты. Ленивые голубцы: калорийность Отдельным видом любимого всеми блюда считаются ленивые голубцы. Хозяйкам нравится удобство их приготовления, когда не надо заворачивать каждый конвертик, а просто смешать вкусные ингредиенты и довести их до готовности в мультиварке или духовке, на обычной сковороде или даже в кастрюле (с толстым дном). Мамочкам с малышами нравятся ленивые голубцы за то, что не надо долго находиться на кухне. Быстро смешав подготовленные компоненты, затем можно уделить внимание своему чаду, пока будущее блюдо тушится в духовке. При этом энергоценность такого блюда можно регулировать с помощью подбора диетических продуктов. Калорийность ленивых голубцов с куриной грудкой и без сметаны из мультиварки составляет 145-154 ккал на 100 г блюда, из духовки – 117 ккал. На сковороде капустная лазанья может получиться с энергоценностью в 170 ккал на 100 г вкусного ассорти. Капусту в ленивых голубцах можно мелко нашинковать и бланшировать (ошпарить кипятком) или удивить домочадцев импровизацией… Капустная лазанья Можно приготовить любимое блюдо в виде капустной лазаньи: овощные листья, предварительно размягчив в кипящей воде, расположить слоями. На дно сотейника, мультиварки или сковороды укладываются листья, затем размещается слой обжаренного фарша, смешанного с овощами и наполовину отваренным рисом. Оставшимися капустными листьями покрывается верх блюда. Далее его засыпают оставшимся зажаренным луком, болгарским перцем, измельченными помидорами и морковью. Заливать ленивые голубцы тем, кто считает калории, можно томатной пастой, разведенной кипятком со специями. Подавать блюдо нужно, захватив все слои как капустную лазанью. Грибные голубцы Диетические голубцы с грибами, в отличие от классического рецепта с мясом, не составляют угрозу талии. Несмотря на различные начинки: с рисом, картофелем или яйцами, грибные голубцы позволяют людям, придерживающимся низкокалорийного рациона, не превышать суточную норму питания. Например, голубцы с грибами (шампиньонами, опятами и другими), овощами и рисом содержат (без сметаны) – 55-60 ккал, со сметаной – до 85 ккал. Их собратья с картофелем и грибами могут дать организму до 90-120 ккал на 100 г блюда. Любимые многими ленивые голубцы с грибами содержат от 120 до 140 ккал. Энергоценность постного грибного блюда может варьироваться от калорийности ингредиентов, от количества продуктов и питательности соуса. Простой рецепт ленивых голубцов с грибами из продуктов включает: 500 г капусты (можно взять пекинскую), 1 килограмм любых грибов, по 200 г риса, моркови и лука, немного растительного масла для обжарки и специи – по вкусу. Масло разогреть в сотейнике или казане, обжарить на нем лук, нарезанный полукольцами. Измельченные кубиками грибы нужно отварить в течение 2-3 минут, затем откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода. Далее грибы обжариваем (минут 10) вместе с луком, шинкованной капустой, морковью. Затем солим грибы с овощами и заливаем их кипятком до полного покрытия. Тушатся ленивые грибные голубцы минут 10. Полуотваренный рис выкладывается слоем сверху и доливается кипяток, чтобы он на 2-3 см покрывал зерна. Далее нужно усилить огонь и готовить блюдо, пока рис полностью впитает жидкость. Затем уменьшаем температуру готовки, протыкаем массу до дна в нескольких местах, закрываем крышкой и тушим еще минут 15-20. Перед подачей на стол ленивые голубцы с грибами перемешивают. Придавая им вид вкуснейшего диетического ассорти, блюдо посыпают зеленью. Овощные голубцы Вегетарианское блюдо – голубцы с овощной начинкой – наиболее приемлемый вариант лакомства для тех, кто хочет получить удовольствие от любимой еды, но при этом не набрать лишний вес. Калорийность капустных конвертиков с овощами самая низкая из всех видов голубцов. Она составляет 55-65 ккал. Соус без сметаны может добавить к этим значениям 23-28 ккал. Маринованные голубцы Самыми вегетарианскими считаются маринованные овощные голубцы, их калорийность в три раза ниже, чем калорийность голубцов с фаршем и рисом, при приготовлении которых используется свинина и говядина, белый рис и сметанно-томатный соус. Энергетическая ценность гарнира из маринованных голубцов к мясному блюду в два раза ниже, чем у таких же конвертиков с фаршем из птицы. Единственным минусом для худеющих в этом блюде может стать наличие скрытого сахара и соли. Трудный выбор Отдавая предпочтение вкусным, высококалорийным голубцам, необходимо учитывать количество съеденного, а также вовремя «отрабатывать» калории в спортзале или на свежем воздухе. Калорийность диетических голубцов с овощами или грибами позволяет использовать привычные физнагрузки и при этом не набирать вес. Сколько калорий в голубцах на 100 грамм с фаршем и рисом в капусте и ленивых У голубцов есть множество вариантов приготовления, в зависимости от которых меняется содержание в них жиров. Чтобы рассчитать калорийность голубцов, следует учесть энергетическую ценность каждого ингредиента. Также можно воспользоваться готовой таблицей, которая поможет определить самый низкокалорийный рецепт. Калорийность мясных голубцов с фаршем и рисом Определить и калорийность голубцов с фаршем и рисом можно путем подсчета содержания БЖУ каждого компонента. Основными ингредиентами этого блюда выступают: капуста – 270 ккал в 1 кг, говядина – 1270 ккал в полкило, луковица – 30 ккал, рис – 340 ккал в половине стакана, морковка – 25 ккал, помидор – 38 ккал, петрушка – 4,5 ккал в 10 г, подсолнечное масло – 30,4 ккал в 2-3 ст. л., сметана – 69 ккал в 2 ст. л. В 100 г говяжьих голубцов получится примерно 96,6 ккал, однако калораж может меняться при добавлении того или иного продукта и удваивании порции. Ленивые голубцы: калорийность Калорийность блюда меняется исходя от способа готовки и выбранного вида мяса. Распространенным способом приготовления считаются ленивые голубцы, приготовленные из свинины или говядины. Белокочанная капуста, которая зачастую берется для этого блюда, отличается низким содержанием калорий, в то время как 60% калоража приходится на мясо. Свинина выделяется меньшей калорийностью – 221 ккал. Говядина отличается большей жирностью, в ней содержится до 70% жира и только 25% белка, при этом в 100 граммах заключено 290 ккал. В целом калорийность ленивых голубцов варьируется от 150 до 170 ккал. Калорийность голубцов с куриным, свиным или говяжьим фаршем Наиболее жирным компонентом блюда является фарш: как правило, на него приходится до 66% калоража. Зачастую используется куриный, свиной и говяжий фарш, который влияет не только на вкус, но и на показатель БЖУ и энергетическую ценность блюда: куриный – содержит меньшее количество жиров и больше белков, калорийность 1 голубца с курицей составляет 140 ккал, свиной – отличается большим содержанием углеводов, поэтому калорий в таких голубцах будет больше, в среднем в 100 г содержится 300 ккал, говяжий – используется для готовки постных блюд, так как позволяет уменьшить калораж блюда до 170 ккал. Уменьшить калорийность голубцов можно, не только выбрав обезжиренное мясо для начинки, но и отказавшись от масла, сметаны и соусов. Таблица БЖУ Среднее значение БЖУ и калорий в голубцах различного вида с разными типами начинок: Вид Белки Жиры Углеводы Калории Куриные с рисом 7,6 7 8,9 119 Свиные 6,1 23 20 311 Говяжьи 11 16 7,1 115 Ленивые 7,9 5,9 9,1 135 С индейкой 6,5 6 9 115 Со свинины и говядины 6,8 7,4 9,2 157 С пекинской капусты 5,8 7 8,2 110 Рецепты приготовления и энергетическая ценность Существуют разнообразные рецепты приготовления блюда, от способа приготовления будет зависеть и калорийность. Несмотря на различные рецепты, основные ингредиенты остаются неизменными: капуста, фарш, специи, рис или другая каша. Среди популярных рецептов выделяют: классические (150 ккал), диетические (119-130 ккал) с грибами (49 ккал), овощные (43 ккал), маринованные (59 ккал), лазанья (90 ккал). Кроме того, большой популярностью пользуются также всевозможные вегетарианские рецепты, позволяющие сократить обычную калорийность в несколько раз. Классический рецепт Классический рецепт славянских голубцов является простым и оптимальным по энергетической ценности. Он включает следующие продукты: белая капуста – 800 г, морковка, луковица, фарш – полкило, рисовая каша – полстакана, петрушка – 10 г, паста – 2 ст. л., чеснок – 2 зубчика. Приготовление блюда включает следующие этапы: Кочан вымыть и разделить на отдельные листья, проварить их в кипятке, пока они не станут мягкими. Нарезать луковицу и морковку, пожарить до золотистого цвета. Отварить рисовую кашу до полуготовности. Размять мясо, всыпать нарезанную зелень и чеснок, посолить и поперчить. Добавить кашу, зажарку. Завернуть в каждый капустный лист немного начинки, слегка поджарить. Сложить в кастрюлю, влить полстакана воды с пастой. Варить в течение 30 минут. Блюдо подается с нежирной сметаной, также можно посыпать острыми специями. Диетический вариант Калорийность голубцов с овощами и курицей самая низкая, поэтому они считаются диетическими. Для готовки потребуются такие ингредиенты: коричневая рисовая каша – полстакана, капуста – 800 г, куриный фарш – 50 г, луковица, морковка, томат – 4 шт., яйцо – 1 шт. Как приготовить блюдо: Измельчить морковку, луковицу, добавить томаты. Вбить в фарш яйцо. Отварить рисовую кашу, всыпать в нее овощи. Ошпарить кочан кипяченой водой и снять листья. Завернуть в листья фарш, положить на дно кастрюли. Залить томатной пастой, разбавленной водой, посолить, поперчить. Варить на медленном огне около часа. Капустная лазанья Капустная лазанья – новый вариант голубцов, калорийность которого заметно уступает традиционному блюду. Ингредиенты: белокочанная капуста – 1 кг, лук репчатый – 1 головка, сельдерей листья – 30 гр, Филе курицы – 550 г, лазанья – 6 листов, молоко – полстакана, мука белая – 2 ст. л., сыр нежирный – 150 г. Приготовление: Измельчить кочан капусты. Нарезать луковицу, сельдерей, подрумянить все на сковороде до золотистой корочки. Порезать кубиками филе и добавить на сковороду, потушить 5 минут. Взбить молоко с мукой в отдельной пиале, сделать соус. Форму для выпекания укрыть листами лазаньи, чередуя с начинкой. Сверху полить молочным соусом, посыпать тертым сыром и выпекать полчаса. Грибные голубцы Грибные голубцы имеют огромное преимущество среди остальных рецептов – у них существенно меньше калорий, поэтому такое блюдо также можно считать диетическим. Приготовление блюда отнимает не больше 30 минут. Понадобятся: кочан капусты – 800 г, шампиньоны – 400 г, рис – 200 г, лук – 2 шт., морковка – 1 шт., масло подсолнуха – для жарки, томатный сок – полстакана. Приготовление: Обжарить грибы с луковицей. Отварить рисовую кашу, смешать с грибной зажаркой. Капустный кочан обдать кипятком, разделить на листья, в каждый лист завернуть порцию начинки. Голубцы выложить в кастрюлю, облить томатным соком и тушить полчаса на медленном огне. Уменьшить калорийность можно, если не добавлять в конце готовки сметану. Овощные голубцы Это голубцы, приготовленные по вегетарианскому рецепту, без мяса. Содержат в два раза больше полезных веществ, витаминов и меньше углеводов. Такой вариант блюда подойдет при диетическом питании и при соблюдении поста. Потребуются следующие продукты: капустный кочан – 1 шт., белый рис – стакан, морковка – 2 шт., луковица – 1 шт., паста помидорная – 3 ст. л., петрушка свежая – 15 г. Готовятся обезжиренное вегетарианское блюдо по следующему рецепту: Подготовить кочан, вымыть, разделить и обдать кипятком листья. Измельчить в блендере морковь, луковицу, чеснок, добавить специи и мелко нарезанную зелень. Отварить рисовую кашу, добавить овощи. Закрутить голубцы в листы капусты. Сложить в форму для выпекания, полить томатным соком и водой, накрыть фольгой. Выпекать в духовке при +180 градусах около 25-30 минут. Перед подачей посыпать зеленью и специями. Маринованные голубцы Маринованные голубцы с низким содержанием жира подойдет худеющим и тем, кому надоели обычные варианты. Для приготовления такого блюда потребуется отдельно подготовить маринад из следующих ингредиентов: вода – 1, 5 л., уксус – 4 ст. л, чеснок – 3 зубчика, сахарный порошок – 3 ст. л, соль – 2 ст. л, растительное масло и специи. Основными ингредиентами выступает обычная капуста и морковь по-корейски, которую можно приобрести отдельно или приготовить дома. Приготовление: Мелко порубить капусту и морковь, приправить солью и перцем. Добавить сахар, уксус, измельченный чеснок. Оставить пропитаться на полчаса. Ошпарить кочан капусты, отделить листья. Завернуть морковь в листья. Уложить голубцы в миску. Приготовить маринад из соли, сахара, воды, уксуса и растительного масла. Добавить специи и перец. Нагреть маринад и вылить в миску с голубцами. Оставить на 1 день до полного пропитывания маринадом. Как не превысить калорийность трапезы с голубцами? Чтобы не превысить допустимого количества калорий на диете, рекомендуется рассчитывать калории порции сразу перед едой. При этом важно учитывать также энергетическую ценность добавленных специй, соли, соуса. Для снижения количества калорий в порции голубцов рекомендуется не добавлять к блюду соус, сливки или сметану, специи и приправы. Также снизить калорийность можно при приготовлении голубцов, если выбрать менее жирное, низкокалорийное мясо или отдать предпочтение овощному блюду. Заключение Такое популярное блюдо, как голубцы, может стать не только вкусным, но и полезным. Заменив в рецепте жирное мясо низкокалорийным, добавив больше овощей и меньше масла, вы сможете регулировать калорийность на свое усмотрение. Загрузка… Голубцы без фарша — iFOODreal.com Голубцы без фарша изготовлены из традиционных ингредиентов и отличаются ярким вкусом классических голубцов. В этом рецепте ужина, потраченном на небольшую долю времени и усилий, комфорт сочетается с удобством! Мы, жители Восточной Европы, очень любим капусту! капуста жареная, салат из савойской капусты и даже ирландская солонина и капуста Instant Pot — нам все это нравится! Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом ПРИКОЛИ ЭТО! Простые голубцы Вам понравятся эти голубцы без фарша, потому что, хотя традиционные роллы стоят того, чтобы подождать, иногда у нас просто нет времени или сил на ужин в будние дни.Я из Украины и никогда не приезжаю! Для старомодных голубцов обычно нужно заранее отварить капусту, затем рулетать и запекать. Вместо этого для этих ленивых голубцов я люблю нарезать капусту крупными квадратными кусками и приготовить с коричневым рисом и мясом в ароматном томатном соусе в одной кастрюле. Я так люблю более легкие блюда из голубцов, что даже поделилась запеканкой из голубцов и голубцами быстрого приготовления! Сочетание нежной капусты, фарша, лука, чеснока, риса и сочного соуса создает восхитительное сочетание блюд и является хорошей альтернативой таким блюдам, как болоньезе быстрого приготовления, запеканка из курицы и риса и энчиладас на сковороде — все они сытные, здоровый и полезный! Я чередую его с другими сытными блюдами — например, с куриной лебедой в одном горшочке, запеканкой из фарша из лебеды из индейки и буррито с курицей Instant Pot. Таким образом, когда вы подаете блюдо, оно имеет слои за слоем ароматов, сердечную успокаивающую ностальгию, а также питательные вещества всех полезных ингредиентов. По сути, я деконструировал рецепт своей бабушки. И он может легко служить толпе. И нам это нравится! Хотите больше капустного вдохновения? Если вы хотите полегче, попробуйте эту тушеную капусту с яблоками. Если хотите чего-нибудь теплого и успокаивающего, попробуйте этот украинский борщ! Ингредиенты для голубцов без фарша Лук и чеснок: Нарезанный лук и измельченный чеснок. Мясо: Нежирный фарш из индейки, но вы можете использовать свиной или говяжий фарш. Капуста: Крупно нарезанная. Поскольку они не фаршированные, вы можете использовать различные виды капусты, такие как зеленая, красная или даже савойская капуста. Рис: Сырой коричневый рис. Однако можно также использовать белый рис или остатки вареного коричневого риса, что сэкономит много времени. Жидкости: Масло, томатный соус с низким содержанием натрия, банка нарезанных кубиками помидоров, бульон с низким содержанием натрия (или вода), мед или кленовый сироп, уксус.(аналогично приготовлению лучшего мясного соуса) Травы: Сушеный орегано, тимьян, лавровый лист. Приправы: Соль и перец. Гарнир: Свежий укроп или петрушка или зеленый лук, йогурт / сметана. Как приготовить голубцы без фарша Соте из овощей: Разогрейте глубокую сковороду с антипригарным покрытием или голландскую духовку на 5-6 литров. Взбейте масло, чтобы оно покрылось слоем, и добавьте лук и чеснок, периодически помешивая. Приготовить мясо и рис: В кастрюлю добавить индейку, рис, орегано, тимьян, соль и перец и продолжить готовку. Разломите мясо деревянной ложкой на куски. Теперь обжаривание риса сокращает время его приготовления. Смешайте все: Добавьте бульон, томатный соус, уксус, кленовый сироп и капусту. Хорошо перемешайте и доведите до кипения. Готовить в течение часа: После закипания накрыть крышкой, убавить огонь и варить на медленном огне. Как бы ни было заманчиво открыть крышку, чтобы проверить это, НЕ! Нет, пока это не будет полностью сделано. Порция: Подавать теплым со свежим укропом и йогуртом или сметаной для наиболее аутентичного вкуса. Сверху острый соус, если захочется в тот вечер. Советы и варианты Еще травы: Как всегда, приправьте по своему вкусу. Если вам нравится вкус тимьяна и орегано с фаршем из индейки, обязательно добавьте еще немного. Моя бабушка просто использовала соль и перец. 🙂 Больше мяса: Если вам нравится более мясной укус и вы хотите добавить больше мяса, не стесняйтесь добавить еще 1 фунт. Замены: Если вы ищете вариант без мяса, попробуйте заменить фарш из индейки грибами и / или темпе. В качестве альтернативы, если вы ищете вариант с красным мясом, попробуйте вместо этого использовать говяжий фарш и говяжий бульон. Свинина также добавляет приятный аромат. Замените нарезанные кубиками помидоры свежими. Учтите, что они должны быть сочными! Добавьте еще немного бульона и даже немного томатной пасты для цвета. Квашеная капуста: Замените часть капусты квашеной капустой, но разрежьте соль пополам и затем приправьте по вкусу.Это может даже не понадобиться. Белый рис: Если вы используете белый рис, время приготовления составит примерно 30 минут. Предварительно приготовленный рис: Если вы используете предварительно приготовленный коричневый рис, сократите время приготовления, используйте 3 стакана вареного риса и уменьшите количество жидкости до 1 стакана. Варить 30 минут. Сырой рис: Если рис не приготовился до конца, добавьте 1/4 воды, накройте крышкой и готовьте еще 5-10 минут. Слишком много? Когда я говорю, что этот рецепт накормит голодную толпу, я имею в виду именно это! Это дает около 14 чашек еды.Если вам не нужно так много, сократите рецепт пополам и оставьте то же время приготовления. Хранение, замораживание и разогрев Магазин: У вас будут остатки на несколько дней! Наслаждайтесь в течение 4 дней, храня в холодильнике в герметичном контейнере. Запеканка из голубцов со временем становится лучше, как борщ. Заморозка: После полной готовности заморозить в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев. Если у вас осталась тонна остатков, было бы разумно заморозить по отдельности и вынуть только то, что вам нужно. Разогреть: Разогреть в холодильнике на ночь и снова разогреть в микроволновой печи. Вы также можете использовать кастрюлю с небольшим количеством воды или бульона и варить под крышкой в ​​течение 10 минут. Более простые рецепты ужинов РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран 1 крупная нарезанная луковица 4 измельченных зубчика чеснока 1 столовая ложка масла 1 фунт фарша из индейки экстра постного мяса 1 стакан коричневого риса сырого 3 фунта крупно нарезанной капусты банка 28 унций томатного соуса с низким содержанием натрия 14 унций нарезанных кубиками помидоров с низким содержанием натрия 2 стакана воды или любого бульона с низким содержанием натрия * 1 столовая ложка сушеного орегано 1 чайная ложка сушеного тимьяна 1 столовая ложка уксуса 1 столовая ложка меда или кленового сиропа 1 чайная ложка соли Перец черный молотый по вкусу 3 лавровых листа Свежий укроп, петрушка, зеленый лук и йогурт / сметана для сервировки Разогрейте большую и очень глубокую сковороду с антипригарным покрытием или 5-6 литровую голландскую духовку на средне-сильном огне и перемешайте масло для покрытия.Добавьте лук и чеснок; варить 5 минут, периодически помешивая. Добавьте индейку, рис, орегано, тимьян, соль и перец; варить еще 10 минут, разбивая на мелкие кусочки и часто помешивая. Добавить бульон, томатный соус, нарезанные кубиками помидоры, уксус, кленовый сироп, капусту, лавровый лист и хорошо перемешать. Довести до кипения, накрыть крышкой, убавить огонь до минимума и варить 60-70 минут. Не открывайте! После проверьте, готов ли рис, а если нет (мой был), добавьте 1/4 стакана воды, накройте крышкой и варите еще 5-10 минут. Подавать теплым с греческим йогуртом и зеленью. Хранить: хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Заморозить: полностью приготовить, полностью остудить и заморозить в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев. Оттаять в холодильнике на ночь. Разогрейте в микроволновой печи или духовке при 375 F в течение 10 минут. Мясо: Не стесняйтесь добавить еще 1 фунт фарша из индейки. Также отлично подойдут говяжий и свиной фарш! Квашеная капуста: Вы можете заменить часть свежей капусты квашеной капустой, но разрежьте ее пополам, а затем при необходимости приправьте по вкусу. Бульон: Я использовал воду + бульонные кубики с низким содержанием натрия. Использование бульона даст больше аромата, но вода вполне подойдет. Белый рис: При использовании белого риса время приготовления составит около 30 минут. Проверить и при необходимости готовить дольше. Приготовленный коричневый рис: Если у вас остались остатки коричневого риса или вы хотите сократить время приготовления, используйте 3 стакана вареного коричневого риса, уменьшите количество жидкости до 1 стакана и готовьте 30 минут. Проверьте и варите дольше, если капуста не стала нежной. Емкость для приготовления пищи: Важно найти большую глубокую сковороду или голландскую духовку на 5-6 литров с плотно закрывающейся крышкой. В противном случае рис будет готовиться дольше. Не подглядывать: Как бы вы ни искали, открытие крышки и проверка состояния запеканки замедлит процесс приготовления. Слишком много? По этому рецепту получается около 14 чашек еды. Если нет большой сковороды или обслуживают всего несколько человек, сократите рецепт вдвое и, скорее всего, придерживайтесь того же времени приготовления. Порция: 2,25 чашки | Калории: 352 ккал | Углеводы: 52 г | Белок: 25 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 42 мг | Натрий: 715 мг | Калий: 736 мг | Клетчатка: 10 г | Сахар: 16 г | Витамин А: 241 МЕ | Витамин C: 85 мг | Кальций: 115 мг | Железо: 2 мг Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов где-либо, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной. Рецепт голубца без фарша | Allrecipes Ничто не раздражает меня больше, чем кто-то, кто публикует обзор, когда он не следовал рецепту, как написано … а теперь кто-то публикует 1-звездочный обзор, который даже не пытался его. Используйте здравомыслящие люди !!! Это вкусно, как написано. Если вы решите приправить его или каким-то образом изменить, это ваш выбор, но это не должно быть критикой рецепта. Я видел этот рецепт на Facebook и теперь вижу его здесь. Я попробовал его сегодня и добавил 3/4 стакана коричневого риса и еще 1 1/2 стакана воды.Я использовала острые нарезанные кубиками помидоры. Я варил его на плите около полутора часов на медленном огне. Получилось так вкусно. Подаю со сметаной на стороне. Я люблю голубцы, и это разумное факсимиле. Будут остатки на обед. Ням! Это был очень хороший рецепт. Тем не менее, я внес несколько поправок. Я хотел рис, поэтому добавил 1/2 стакана риса быстрого приготовления и 1 стакан жидкости. В большинстве рецептов я стараюсь использовать говяжий или куриный бульон вместо воды, поэтому в данном случае я заменил говяжий бульон.Мой муж сказал, что это лучше, чем голубцы. Я согласен, и я думаю, что так смешались вкусы лучше. Я могу больше никогда не катать капусту. Я делаю этот рецепт более 40 лет, и существует так много вариантов. У меня никогда не было рецепта. Я просто бросаю ингредиенты в кастрюлю. Я сделал это с фаршем из индейки или курицы. Я отказался от мясного фарша и добавил колбасу, а также сделал это со сладкой колбасой. Всегда добавляйте чеснок. Добавлен рис или нарезанный или нарезанный картофель.Обычно добавляют чайную ложку или 2 сахара. Это отличный базовый рецепт для игры с ингредиентами и специями. Неважно, что вы добавляете или нет, это всегда приносит удовлетворение. Крафт рецепты также есть версия этого. Спасибо, что поделился. Голубцы без фарша, гений. Я попробовал этот рецепт, и он практически имитирует начинку из голубцов. Не кладите сюда суп Кэмпбелла. Вместо этого возьмите банку томатной пасты и добавьте воды по своему вкусу. Томатная паста острая и может регулироваться в зависимости от вашего личного содержания соли.Суп Кэмпбелла — это соль в жестяной банке. Купила две банки томатной пасты на случай, если понадобится томатный аромат. Это дешево и не похоже на суп, который вы кладете в суп. Я поискал в Интернете и обнаружил, что многие люди используют в рецептах коричневый сахар, уксус или лимон. Уксус и лимон будут использоваться для уменьшения горечи капусты … и сахара … для имитации американо-итальянских соусов? Кстати, в них много сахара. Я добавил пару капель вустерширского соуса. НО ЭТО ЭТО. Получилось офигенно.Я заморозил половину на потом. Всем это понравилось. Для большего вкуса я заменяю обычный томатный соус на томатный суп Кэмпбелла. Единственное, что я изменил, я добавил 1 стакан воды и 1 стакан риса. По вкусу он такой же, как у Халупки, без варки капусты и обертывания мясом и рисом. Моей семье нравится этот рецепт, но я добавляю около 1/8 стакана уксуса и 1 столовую ложку сахара, чтобы придать им вкус голубцов, которые они любят! Здорово, просто и вкусно !! Отличное блюдо, нужно больше специй…добавил еще соль и перец, а также немного коричневого сахара. Готовить примерно на полчаса дольше, чем указано, чтобы дать ароматам смешаться и немного смягчить капусту. Подается на рисовой подушке. Рецепт запеканки из голубцов | Allrecipes Мне понравилась идея такого простого блюда, но я пошла еще дальше, когда делаю это (дважды сейчас и третий раз сегодня вечером), просто обжарьте мясо и лук в большой кастрюле, затем слейте воду. и положите обратно, добавьте остальные ингредиенты и накройте крышкой.Через 15 минут капуста тушится, рис идеален, и я просто кладу его в миску с небольшим количеством сметаны. Должно быть, во мне занятая мама, которая так раздражает! Вместо говяжьего можно использовать куриный бульон. Было очень вкусно! Я прочитал кучу отзывов, и из них выделялись две вещи: блюдо нужно больше приправить, и оно может стать мягким при приготовлении 1-1 / 2 часа. Принимая это во внимание, я добавил приправу к мясу / луку, пока он подрумянился — соль и перец, много чеснока, орегано и базилика, а также большую дозу хлопьев красного перца и кайенского перца.Также посыпал некоторыми из этих вещей капусту, которую я нарезал (по моим оценкам, 10-12 чашек, довольно большой кочан). Чтобы избежать «кашицеобразной» капусты, я дал рису преимущество — добавил томатный соус и половину бульона к обжаренному мясу / луку, затем перемешал с рисом, выключил конфорку и оставил на 10 минут. 15 мин. Я бросил все это в большую миску, вылил в блюдо для лазаньи (слишком много для 9×13) и запекал под крышкой 50 минут. Отлично! Рис приготовлен идеально, а капуста, хотя и размягченная, все же слегка хрустела.Попробуйте это и не бойтесь добавить МНОГО приправ! 🙂 Хочу сказать, что если кому-то не понравился этот рецепт, то они сделали что-то не так или им просто не нравится капуста. Обожаю этот рецепт! Я нашел этот рецепт около года назад и с тех пор исправлял его, наверное, 10 раз. Я обычно исправляю это, когда у нас есть компания (потому что она делает так много), и все просят копию рецепта. Обычно я добавляю больше томатного соуса, чем требуется, и использую один средний кочан капусты независимо от его веса.Я добавляю больше соли, чем требуется, и много черного перца. На вкус это как голубцы мамы без всякой работы. Мама даже так говорит! Мне этот рецепт показался очень вкусным. Было так вкусно, что мне потребовалась вторая порция. Как и некоторые другие, я также разрезал рецепт пополам, используя 1 фунт говяжьего фарша, 1/2 лука, 1/2 большого кочана капусты, 1 банку говяжьего бульона (14 унций), 2 банки (8 унции) томатного соуса и 1 стакан риса. Единственной дополнительной приправой, которую я добавил, была соль.Я поднял температуру до 400 и обнаружил, что это делается за час. Я обязательно сделаю это снова! Это так ХОРОШО И ЛЕГКО !!! Я делаю это еще проще, кладя все это в мультиварку … используйте только рис длительного приготовления. Эта запеканка была простой в приготовлении и вкусной. Я добавил множество специй, как предлагалось в предыдущих обзорах, в том числе соус Worstechsire, немного острого соуса, чеснок и мускатный орех и немного уксуса, чтобы растянуть помидоры. Я использовал фарш из индейки, чтобы уменьшить жир, и, возможно, из-за использования более сухого мяса, мне потребовалось добавить еще полторы чашки томатного соуса.Я подал его компании, и они продолжали возвращаться, чтобы «просто перекусить», после того, как мы встали из-за стола и взяли с собой копию рецепта. Этот рецепт будет много раз встречаться у меня за столом. Я сделал это вчера вечером. Я добавил немного чесночного порошка и немного перца в мясо, пока оно готовилось. Еще я приготовила лук с мясом. Выложите рис в кастрюлю с мясом и луком. В большой, глубокий противень с фольгой я положил слой капусты и покрыл его смесью мяса и риса.Я вылил чашку говяжьего бульона поверх всего, а затем добавил соус для спагетти. Накрыть фольгой и запекать 45 минут. Через 45 минут я достал его из духовки, перемешал все вместе, а затем уменьшил температуру духовки до 225, потому что мне нужно было выйти на час. Когда мы вернулись и прошли тест на вкус, он был ИДЕАЛЬНЫМ. Моему парню нравится моя кулинария, но он съел 2 порции на свой вкус, взял немного сегодня на обед и хочет, чтобы я снова приготовил их на выходных! Я давно не казался ему таким буйным.Спасибо, Нэнси !! Как настоящий голубец, этот рецепт вкуснее в остатках, когда вкусы смешались. Я немного изменил рецептурные количества, чтобы в итоге у меня не осталось 2 сковородок 9×13. Думаю, я недостаточно урезал — у меня была полная мультиварка на 6 литров! Я добавил еще риса и бульона (1,5 куб. См риса, 3 куб. Стакана бульона), нарезанных кубиками помидоров (14 унций) и немного порошка чили. Если вы собираетесь готовить это в мультиварке, вам понадобится около 6 часов, минимум, чтобы приготовить капусту (я использовал для начала 3 часа, и мы проглотили ужин в первую ночь!).Это превосходно подается со сметаной и / или посыпанным сочным чеддером. Вкусный! Я последовал совету Синдиба и все сделал на столешнице; работал как шарм !!! После того, как говядина подрумянилась в большой кастрюле, я добавил остальные ингредиенты, кроме капусты. Я довел его до кипения, уменьшил до кипения и положил поверх всего капусту (не перемешивая). Накройте крышкой и дайте всему покипеть 15 минут; капуста красиво пропарилась, а рис приготовился.Я сократил рецепт вдвое, так как у меня всего семья из 3 человек, и это было очень легко сделать. В целом мне очень понравился вкус, хотя я добавил много соли, перца, чесночного порошка и 1 тб коричневого сахара (чтобы снизить кислотность томатов). Ничто не сравнится с домашним голубцом, но это был хороший способ схитрить 🙂 Я решил попробовать еще раз, так как обычно меня очень впечатляют рецепты, которые я пробую на этом прицеле. Я опытный повар, СНОВА попробовал это и последовал за ним, и капуста была мягкой, а вкуса просто не было.Излишне говорить, что я буду придерживаться НАСТОЯЩИХ голубцов, потому что у меня НИКОГДА не было с ними проблем. Лучшие голубцы без фарша — Curbing Carbs Голубцы без фарша , которые можно приготовить в одной кастрюле и получить восхитительный вкус! Сэкономьте время, пропустив катание, и просто бросьте все в одну кастрюлю с помощью этого простого рецепта! Голубцы без фарша — это простой способ вдвое быстрее насладиться традиционным вкусом голубцов.В этом рецепте не нужно сворачивать капустные листья и ничего запекать. Просто добавьте все в кастрюлю и готовьте на плите. Поверьте, мы не будем жертвовать вкусом здесь! Самые традиционные рецепты голубцов основаны на польском блюде под названием Голумпки. Обычно в нем используется смесь говяжьего фарша с рисом и луком, которую обваливают в вареных капустных листьях. Конечно, мы не будем использовать рис с этим вариантом кето. Но не беспокойтесь, потому что вы его даже не пропустите.Этот рецепт просто хорош! Как сделать голубцы без фарша Состав 1/2 фунта говяжьего фарша 2 измельченных зубчика чеснока 1/2 нарезанной луковицы 1 нарезанный кочан 2 банки (14,5 унции) нарезанных кубиками помидоров 1 банка (8 унций) томатного соуса 1 чайная ложка соли 1 ч.л. перца 1 чайная ложка чесночного порошка 1 чайная ложка белого уксуса 1 чайная ложка Вустерширского соуса 1/2 стакана воды Инструкции: 1. Начните с приправы и обжаривания говяжьего фарша в большой кастрюле или голландской духовке с измельченным чесноком и нарезанным луком. Обязательно покрошите говядину, пока поджариваете ее. Слейте излишки смазки. 2. Когда говяжий фарш готов, слейте излишки масла и снова добавьте его в кастрюлю на среднем или сильном огне. 3. Добавьте остальные ингредиенты, перемешайте и накройте крышкой. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и дайте покипеть около 30 минут. Можно ли заморозить голубцы без фарша? Невыполненные голубцы можно заморозить, однако при повторном нагревании капуста, скорее всего, станет мягкой. Вместо этого я рекомендую хранить остатки еды в холодильнике. Голубцы без фарша можно хранить в холодильнике от 3 до 4 дней. Что подавать с голубцами без фарша Голубцы без фарша можно подавать с рисом из цветной капусты, жареными овощами или салатом. Я обычно наслаждаюсь этим блюдом само по себе, так как в нем есть все, что нужно для полноценного обеда. Советы и варианты рецептов Добавьте чашку вареного риса с цветной капустой или обычного риса, если вас не беспокоят углеводы. Замените говяжий фарш фаршем из индейки, свинины или вегетарианской говяжьей крошкой. Добавляйте разные приправы. Я люблю добавлять приправы соль и иногда немного корицы. Больше рецептов комфортной еды: Доходность: 6 порций Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут Голубцы без фарша в одной кастрюле.Этот рецепт — лучшая еда для комфорта! Состав 1 1/2 фунта говяжьего фарша 2 измельченных зубчика чеснока 1/2 крупной луковицы, нарезанной 1 маленький кочан капусты, нарезанный 2 банки (14,5 унции) нарезанных кубиками помидоров 1 банка томатного соуса 1 чайная ложка соли 1 чайная ложка перца 1 чайная ложка чесночного порошка 1/2 стакана воды 1 чайная ложка уксуса 1 чайная ложка вустерширского соуса Инструкции Приправить и обжарить говяжий фарш с луком и рубленым чесноком в большой кастрюле или в голландской духовке на средне-сильном огне.Обязательно раскрошите говяжий фарш во время его приготовления. Когда говяжий фарш готов, слейте излишки масла. Добавьте говядину обратно в кастрюлю на среднем или сильном огне. Добавьте оставшиеся ингредиенты в кастрюлю с говядиной и все перемешайте. Накройте кастрюлю крышкой, доведите до кипения, а затем убавьте огонь. Варить 30 минут или пока капуста не станет мягкой, время от времени помешивая. Не стесняйтесь изменять приправы по вкусу, при желании добавляя еще.Наслаждаться! Информация о пищевой ценности: Выход: 6 Размер порции: 1 Количество на приём: Калории: 331 Всего жиров: 20 г Насыщенные жиры: 7 г Транс-жиры: 1 г Ненасыщенные жиры: 9 г Холестерин: 101 мг Натрий: 601 мг Углеводы: 5 г Чистые углеводы: 4 г Волокно: 1 г Сахар: 3 г Белки: 32 г Вся информация о питании и расчеты предоставлены в качестве любезности. Пищевая ценность является приблизительной. Возможны отклонения из-за выбора продукта или бренда.Вы не должны полагаться на эту информацию для получения медицинской консультации. Вы приготовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram Кей страстно любит вести здоровый образ жизни с низким содержанием углеводов. Она любит легкую пищу с низким содержанием углеводов, которая также подходит для семейного отдыха! Рецепт голубцов с говяжьим фаршем и рисом Пищевая ценность (на порцию) 454 калорий 14 г жир 50 г Углеводы 33 г Белки Показать полную этикетку питания Скрыть полную этикетку питания × Пищевая ценность Порций: 6 Сумма на порцию калорий 454 % Дневная стоимость * 14 г 18% Насыщенные жиры 5 г 27% 221 мг 74% 763 мг 33% 50 г 18% Пищевые волокна 7 г 27% 33 г Кальций 169 мг 13% *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. (Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.) Эти голубцы фаршированы говяжьим фаршем и рисом и идеально запечены с острым томатным соусом. Голубцы — излюбленное блюдо быстрого приготовления из Восточной Европы, которое часто приберегается для особых случаев или больших семейных ужинов. Вместо того, чтобы варить капусту, есть простой способ размягчить листья, если вы планируете заранее.Накануне того, как вы планируете делать голубцы, положите кочан в морозилку. Выньте его утром и дайте ему оттаять остаток дня или несколько часов. Листья размороженной капусты легко отслаиваются и становятся достаточно гибкими, чтобы их можно было начинить без предварительной варки! Мясо не готовят заранее, поэтому старайтесь использовать очень нежирный говяжий фарш, чтобы избежать лишнего жира. Подавайте голубцы с картофельным пюре или отварным картофелем для начинки и особого блюда. Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот рецепт соленых голубцов «Собери вместе» Легкий рецепт запеканки из голубцов БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ ДЛЯ БЫСТРЫХ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие) Придет ли когда-нибудь весна ?! Я больше не могу терпеть этот снег. Я готов делать весенние салаты и спаржу и, может быть, даже начинаю думать о мороженом. Вместо этого на земле лежит еще один фут снега.Сегодня я готовлю свою легкую ленивую запеканку из голубцов, чтобы утешить себя, так как в апреле я стараюсь не валяться в зимней погоде. Запеканка из ленивых голубцов с рисом из цветной капусты Традиционные рецепты запеканок из голубцов без фарша могут быть почти обедами с низким содержанием углеводов. Основные ингредиенты — капуста, говядина, какой-то томатный соус и, к сожалению, рис. Конечно, рис не с низким содержанием углеводов. Для этого есть простое решение! Используйте рис с цветной капустой.Я люблю использовать его вместо обычного при приготовлении рецептов с низким содержанием углеводов. На самом деле жареный рис с цветной капустой с низким содержанием углеводов — один из моих любимых гарниров! Ингредиенты для запеканки из голубцов с низким содержанием углеводов настолько просты, насколько это возможно: Масло авокадо Чеснок Говяжий фарш Морская соль Перец Цветная капуста Итальянская приправа Капуста Соус Маринара Сыр Моцарелла Я использовал соус маринара, чтобы сделать этот легкий рецепт запеканки из голубцов очень быстрым.Просто ищите один без добавления сахара. В противном случае вы можете приготовить собственный соус, если у вас есть рецепт, который вам нравится. И сделать эту запеканку из голубцов палео, одобренную целиком 30 и не содержащую молочных продуктов, несложно. Просто откажитесь от сыра! Он используется только поверх, поэтому при желании его можно легко пропустить. В нашей семье сыр хорошо переносится, поэтому мы любим добавлять его для еще большего сырного вкуса. Тебе решать! Лучшая запеканка из голубцов Легкий путь Хотите знать, почему я считаю эту запеканку лучшей из когда-либо существовавших? Потому что легче не становится.Это требует гораздо меньше времени на подготовку, чем большинство других. Вот почему: Цветную капусту предварительно не готовить. Рис с цветной капустой готовить отдельно не нужно. Готовится прямо внутри запеканки. Капуста не готовится. То же самое и с капустой! Он будет готовить вместе с чем-то еще. Без наслоения. В некоторых рецептах голубцов без фарша есть говядина, капуста и рис. Вы, конечно, можете, если хотите, но я стараюсь быстро и легко.Просто смешайте все вместе. На вкус так же вкусно, без суеты и лишнего времени! Эй, я не зря назвал эту запеканку из голубцов ленивой . Если вы не хотите делать настоящие голубцы, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваша запеканка была сложной. Как приготовить запеканку из голубцов с низким содержанием углеводов Процесс приготовления запеканки из голубцов очень прост. Единственное, что вам нужно сделать заранее, — это поджарить мясо.Нагрейте немного масла в сотейнике, добавьте немного чеснока в течение минуты, затем обжарьте им говяжий фарш. Приправляя этим солью и перцем. Весь процесс с говядиной занимает около десяти минут и является самой продолжительной частью. При необходимости слейте воду. Затем просто вылейте все остальное в форму для запекания и перемешайте. Цветная капуста, рис, капуста, итальянская приправа, говяжий фарш и соус маринара. Все это входит в вашу легкую запеканку из голубцов! И рис с цветной капустой делает эту запеканку из голубцов без начинок с низким содержанием углеводов.Ура! При содержании 9 граммов чистых углеводов на порцию он отлично подходит для низкоуглеводных диет и по-прежнему применим даже для кето. Углеводы поступают только из цветной капусты, капусты и соуса маринара. Выпекать около получаса при температуре 350 градусов по Фаренгейту, пока капуста не станет нежной и хрустящей. Если вы используете сыр, добавьте его поверх запеканки из голубцов. В противном случае можно просто продолжать выпечку без него. Выпекайте еще 15 минут, пока сыр не станет золотисто-коричневого цвета, а капуста полностью не пропарится. Время приготовления может немного отличаться в зависимости от того, насколько крупно вы нарезаете капусту, и даже от типа формы для запекания, которую вы используете. Просто проверьте, есть ли хрустящая нежность примерно через 30 минут, а затем убедитесь, что в конце все готово. Если не готово, запекать можно дольше. И, если сыр начинает подрумяниваться до того, как все остальное будет сделано, вы можете накрыть его крышкой и продолжить выпекание, чтобы сыр не подгорел. Что делать с оставшейся незаполненной запеканкой из голубцов Этот простой рецепт запеканки из голубцов делает большую порцию! Вы, конечно, можете разрезать его пополам и запечь в форме для запекания 8 × 8, если хотите.Но если вы похожи на меня, вы сделаете больше, чтобы у вас остались остатки. Вы легко сможете хранить остатки запеканки из голубцов. Вы можете хранить его в холодильнике несколько дней. Если вы хотите хранить его дольше, вы можете заморозить запеканку из голубцов без фарша. Если вы это сделаете, обязательно заморозьте его после выпечки. Процесс приготовления будет препятствовать действию ферментов цветной капусты и капусты, поэтому они не испортятся при замораживании. Для разогрева из холодильника подойдет либо микроволновая печь, либо духовка на 350.Из морозильника можно либо сначала разморозить, а потом поставить в духовку, либо нагреть от заморозки. При нагревании замороженной запеканки лучше накрыть ее, чтобы верх не подгорел, потому что это займет некоторое время. Вот и все! Его легко приготовить, в нем используются обычные ингредиенты, он хорошо хранится, и — низкоуглеводный. Это лучшая запеканка из голубцов в моей книге. Сковорода для саоте — Большая площадь поверхности делает эту сковороду идеальной для приготовления курицы, жарки мяса или измельчения говяжьего фарша для этой запеканки из голубцов с низким содержанием углеводов. Мясорубка — Я использую этот инструмент все время. Это позволяет быстро и легко измельчить говяжий фарш. Стеклянная форма для выпечки 9 × 13 ″ — Эта форма для выпечки стандартного размера идеально подходит для листовых пирогов, жареного цыпленка и запеканок. Читатель Любимые рецепты Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты: Рецепт легкой запеканки из голубцов с низким содержанием углеводов Этот легкий рецепт запеканки из голубцов без риса можно быстро приготовить из обычных ингредиентов.Рис с цветной капустой делает ее полезной, низкоуглеводной и вкусной. Это лучшая запеканка из голубцов! Время приготовления 10 минут Время приготовления 50 минут Общее время 1 час Порций 12 порций (по 1 чашке) Видео с рецептом Нажмите на изображение ниже, чтобы воспроизвести видео. Это самый простой способ узнать, как приготовить этот рецепт! Ингредиенты Нажмите подчеркнутые ингредиенты, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari. Инструкции Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки. Нагрейте масло в большом сотейнике на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок и готовьте около минуты, пока он не станет ароматным. Увеличьте нагрев до средне-сильного. Добавьте говяжий фарш. Приправить морской солью и черным перцем. Готовьте, разламывая лопаткой, примерно 10 минут до коричневого цвета.При необходимости слейте воду. Тем временем разогрейте духовку до 350 градусов F (177 градусов C). В стеклянной форме для выпечки 9×13 дюймов (23×33 см) перемешайте рисовую цветную капусту, нарезанную капусту и итальянскую приправу. Когда говяжий фарш будет готов, добавьте его. Добавьте соус маринара. Выпекать около 30 минут, пока капуста не станет хрустящей и нежной. Сверху с измельченной моцареллой, если используется.(Если нет, просто продолжайте выпекать без него.) Продолжайте запекать около 15 минут, пока сыр не станет золотисто-коричневым, а капуста полностью не пропарится. Читатели, которым понравился этот простой рецепт, также сделали: Примечания к рецепту Размер порции: 1 чашка Видео, показывающее, как приготовить запеканку из голубцов: Нажмите здесь, чтобы перейти к видео для этого рецепт — находится прямо над списком ингредиентов.Это самый простой способ научиться готовить запеканку из голубцов! Пищевая ценность Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше. Калорий 346 Жир 22 г Белок 25 г Всего углеводов 12 г Чистых углеводов Клетчатка 3 г Сахар 6 ​​г Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности. Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания. Хотите сохранить этот рецепт? Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи! Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты © Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂 Низкоуглеводные кето-голубцы без фарша Как приготовить голубцы? Это просто! Попробуйте мой рецепт низкоуглеводных и кето-голубцов без фарша для легкого приема пищи в будние дни.Это идеальный рецепт, если вы хотите получить все ароматы голубца без лишних усилий! Приготовьте запеканку из голубцов в горшочке с рисом из цветной капусты для кето-диеты. Как вариант, следуйте моему рецепту голубцов без фарша с рисом , если вас не интересуют углеводы! В любом случае вам понравится эта сытная и сытная еда. Итак, что в сегодняшнем меню? Кусочки капусты и смесь свинины и говядины приготовлены до восхитительного совершенства в насыщенном томатном соусе.Вы можете обнаружить, что эти деконструированных голубцов начинают регулярно появляться в вашем обеденном меню! Я большой сторонник развлечения с едой, но иногда мне нужно идти легким путем. Время от времени я провожу несколько часов по выходным, делая большую партию голубцов. (Или, может быть, я сделаю сармале, другой вариант этого блюда. НЯМ.) Голубцы восхитительны, но у немногих из нас есть несколько часов, чтобы готовить ужин каждую ночь.(Вам повезло, если вы это сделаете!) Вот где появляется этот рецепт кето-развернутых голубцов . Придерживаться несложных рецептов, таких как голубцов в миске , — один из способов сэкономить время. Когда речь идет о ведении здорового образа жизни в целом, снижение уровня стресса не менее важно, чем питание. Попробуйте эти развернутых голубцов с низким содержанием углеводов , если вы хотите, чтобы в голубце были все вкусы, без всякой работы! Вам захочется делать их снова и снова. Перейти к: ЛУЧШИЕ голубцы Почему эти деконструированные голубцы из кето-капусты просто портят тебе носки? Дай посчитать пути: Помогает предотвратить образование пищевых отходов: Листья в середине капусты слишком маленькие, чтобы их можно было скатать в голубцы. К счастью, эта капустная серединка здесь отлично работает! Поскольку капуста нарезается тонкими ломтиками, изначально не имеет значения, какого размера листья. Easy One-Pot Meal: Если вы готовите углеводную версию этого рецепта, вам понадобится отдельная кастрюля для приготовления риса.С кето-версией голубцов все можно приготовить в одной кастрюле. Когда дело доходит до уборки, это здорово экономит время! Не варить капусту впереди: Когда вы делаете голубцы, вы обычно заранее бросаете капусту в горячую воду, чтобы листья стали податливыми. В этом рецепте нет необходимости! Вы можете просто добавить кусочки сырой капусты прямо вместе с другими ингредиентами. Голубцы Питание: Хотите верьте, хотите нет, но этот рецепт с низким содержанием углеводов очень полезен с точки зрения питания! Он богат клетчаткой, железом, калием, провитамином А, витамином С и рядом других питательных веществ.Вы также получаете 33 грамма белка на порцию. Delicious: Рецепт должен быть вкусным, чтобы он занял первое место в моей книге! Этот рецепт определенно соответствует этому критерию. Состав Вот что вам нужно, чтобы приготовить этот супер-легкий и дружественный к кето ужин: Рис с цветной капустой (или коричневый рис для версии без кето) Нежирный говяжий фарш Свиной фарш Оливковое масло Мелко нарезанный зубчик чеснока Нарезанный на мелкие кусочки Тонко нарезанная или нашинкованная капуста Томатный соус (без добавления сахара и масла) Помидоры нарезанные кубиками (из банки, не сливать) Мелко нарезанная свежая петрушка Соль и перец Сушеный укроп Нежирный простой греческий йогурт (или сметана) Свежий укроп или свежая петрушка , для гарнира Вы можете нарисовать свою цветную капусту в кухонном комбайне или сэкономить поработайте и купите замороженный рис с цветной капустой.Замороженный рис с цветной капустой быстро запаривается в микроволновой печи и сэкономит ваше время. Кстати, я знаю, что похоже, что в этом рецепте мы используем ОЧЕНЬ много капусты, но она скоро сварится. У нас все равно будет много еды, но вы получите много аромата от других ингредиентов. Как видно на фотографиях, в готовом блюде помимо капусты происходит много всего. Вы можете использовать мешок тертой капусты (например, для салата из капусты), чтобы сэкономить время.Однако мне нравятся в этом блюде более крупные куски капусты, и нарезать ее не нужно много времени. Греческий йогурт дает немного больше белка и немного меньше насыщенных жиров, чем сметана. Однако, поскольку на порцию всего 1 столовая ложка, с точки зрения питания разница не так велика. Честно говоря, я выберу тот, который вам больше по вкусу. И греческий йогурт, и сметана — варианты с низким содержанием углеводов. В качестве кухонного оборудования я рекомендую большую чугунную голландскую печь, хороший нож и лопатку.Как только вы соберете все ингредиенты, мы готовы приступить к их объединению. Как приготовить кето-голубцы без фарша Если вы готовите по этому рецепту углеводную версию, вам следует сначала приготовить рис. Для приготовления коричневого риса на плите может потребоваться до 45 минут. Его можно готовить, пока вы готовите остальную еду. Вы также можете приготовить все овощи перед тем, как начать. Тонко нарезать капусту, нарезать лук, измельчить чеснок, приготовить на пару нарезанную цветную капусту и нарезать петрушку.Как только мы начнем готовить, дела пойдут быстрее! Я разморозил замороженную цветную капусту, нагревая ее в микроволновой печи в течение 4 минут, помешивая в середине приготовления. Если цветная капуста водянистая, хорошо слейте воду. Я пропустил этот шаг, так как мой нет. Поставьте голландскую духовку на плиту на средний огонь. Добавьте говяжий и свиной фарш (масло здесь не нужно, у свинины много). Лопаткой разбейте мясо на крошки, пока оно подрумянится. Когда мясо приготовится, с помощью лопатки выньте его из кастрюли и отложите в сторону.Мясо подрумянится примерно за 10–12 минут. Затем положите оливковое масло в голландскую печь. Добавьте кочерыжку капусты, лук и чеснок. Готовьте, пока капуста не станет мягкой и не подрумянится, время от времени помешивая. Этот шаг займет около 10 минут. Теперь снова добавьте приготовленное мясо в кастрюлю, а также добавьте помидоры, томатный соус, петрушку, укроп, соль и перец. Нагрейте все до кипения. Это займет всего 1-2 минуты. Смешайте пропаренный рис с цветной капустой (или приготовленный и высушенный коричневый рис) с другими ингредиентами.Разделите деконструированные голубцы с низким содержанием углеводов по четырем мискам. Сверху посыпьте свежей зеленью и ложкой простого йогурта (или сметаны) и подавайте. Какие гарниры к голубцам хороши? Я люблю добавлять в польские голубцы (голабки) яичную лапшу или дополнительные овощные блюда. Жареная морковь или жареный картофель в моем салате Kielbasa Meal Prep были бы отличным гарниром. В отличие от традиционных голубцов, эти кето-голубцы на самом деле представляют собой полноценное блюдо в миске.Если вы хотите приготовить что-нибудь еще к обеду, почему бы не попробовать приготовить свою собственную йогуртовую начинку? Вот два разных способа приготовления йогурта: Советы диетолога Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Изначально я опубликовал этот рецепт с использованием коричневого риса и сметаны вместо риса с цветной капустой и йогурта. Использование нарезанной цветной капусты вместо обычного риса делает этот рецепт кето-рецептом и снижает около 150 калорий на порцию.Это оставляет нам кето-капустную еду, которая содержит менее 500 калорий (но все же очень вкусная). Кстати, это не совпадение, что стратегия, которая сделала этот рецепт с низким содержанием углеводов, также сделала его низкокалорийным. Многие из стратегий, которые делают еду более низким содержанием углеводов, также уменьшают калорийность. Между тем, компоненты еды, которые лучше всего способствуют насыщению (мясо, некрахмалистые овощи), содержат мало углеводов. Это одна из причин того, что низкоуглеводные диеты являются успешным методом похудания для многих людей.Это может быть способ приготовить сытные низкокалорийные блюда, не беспокоясь о цифрах. Тем не менее, я хотел оставить вариант с рисом для тех, кто этого хочет. Я понимаю, что некоторым не кажется, что у вас действительно есть голубцы без риса! С коричневым рисом этот рецепт содержит 613 калорий на порцию, это приятная умеренно калорийная еда. Вариант этого рецепта с цветной капустой «лучше», чем вариант с рисом? Если ваша цель — похудеть или диета с низким содержанием углеводов — это диетическая терапия при диабете, да, рисовые голубцы с цветной капустой могут быть для вас лучшим вариантом.В целом, однако, любое блюдо можно считать полезным в том смысле, что оно богато питательными цельными продуктами. Часто задаваемые вопросы Как приготовить кето-голубцы в горшочке быстрого приготовления? Вы можете приготовить низкоуглеводных голубцов по рецепту , используя функцию «соте» в Instant Pot. Следуйте рецепту, как написано, не закрывая крышку емкости для быстрого приготовления на все время приготовления. Как приготовить кето-голубцы в мультиварке? Обжарьте мясо, а затем добавьте в мультиварку все ингредиенты, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ риса с цветной капустой (или коричневого риса), йогурта и свежих трав. Готовьте на слабом огне около 6 часов, добавив размороженный рис с цветной капустой в мультиварку за 30 минут до подачи. Сверху, как обычно, посыпьте свежей зеленью и йогуртом (или сметаной). Можно ли заморозить эту сковороду из голубцов? Да, остатки можно заморозить, но при разморозке нарезанная цветная капуста станет водянистой.Я рекомендую заморозить эту сковороду без кето-голубцов без цветной капусты. Добавьте цветную капусту после разогрева блюда, когда будете готовы к употреблению. Сколько калорий в голубцах? В одной порции этих домашних голубцов в миске 460 калорий. Кроме того, вы получаете намного больше капусты, чем в обычном голубце. Это означает, что по этому рецепту вы получите гораздо больший объем пищи по сравнению с калориями. Сколько чистых углеводов в голубцах? Этот рецепт кето-капусты без фарша обеспечивает 17 граммов чистых углеводов на порцию. Разобранные голубцы с рисом содержат 48 граммов чистых углеводов на порцию. Небольшой своп имеет ОГРОМНУЮ разницу! Другие рецепты низкоуглеводной капусты и говяжьего фарша Ищете еще рецепты кето-капусты? Недорогая низкокалорийная капуста и сытная говядина с высоким содержанием белка — отличное сочетание для похудания! Вот еще несколько рецептов с низким содержанием углеводов из говядины и капусты: Не забудьте подписаться на нашу еженедельную рассылку , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter и Instagram ! Заявление об ограничении ответственности… Все рецепты на этом сайте могут или могут не подходить для вас, в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений.Проконсультируйтесь с диетологом или врачом, если вам нужна помощь в определении наиболее подходящего для вас режима питания. Рецепты «Кето» в Интернете могут не подходить для тех, кто использует кетогенные диеты в рамках лечебного питания. Это включает в себя этот рецепт. Информация о питании является приблизительной и предоставлена ​​для удобства. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете.Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть совершенно неточной, поэтому, пожалуйста, не слишком переживайте из-за цифр. Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели управления весом, обратитесь к статье my овсяные хлопья на ночь с йогуртом post. Давайте Готовим! 📖 Рецепт Низкоуглеводные кето-голубцы без фарша Летний Йоль Как приготовить голубцы? Это просто! Попробуйте мой рецепт низкоуглеводных и кето-голубцов, которые станут легким перекусом в будние дни. Время приготовления 21 минута Общее время 21 минута Ужин Кухня Восточноевропейская Порций 4 Калорий 460 ккал Ингредиенты 3 стакана рисовой цветной капусты, замороженной (это примерно 300 грамм; или замените 1 стакан сухого коричневого риса на богатую углеводами версию блюда) 1 фунт говяжьего фарша, постного (454 граммы) ½ фунта. свиной фарш (227 грамм) 1 столовая ложка оливкового масла 1 зубчик чеснок, мелко нарезанный 1 стакан нарезанный лук 10 стаканов капусты, тонко нарезанной (около 24 унций измельченного капуста) 8 унций томатного соуса (227 граммов; выберите один без добавления сахара и масла; здесь работает консервированный томатный соус или соус маринара) 14,5 унций нарезанных кубиками помидоров (консервы) (411 граммов) ¼ стакана свежей петрушки, мелко нарезанной 1 чайная ложка укропа, сушеного ½ чайной ложки черного перца соли по вкусу ¼ чашки обезжиренного греческого йогурта, простого с стакана сметаны) укроп или петрушка для украшения (по желанию) Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран Инструкции Если вы используете рис вместо нарезанной цветной капусты, начните варить коричневый рис в воде в соответствии с инструкциями на упаковке.Это может занять до 45 минут, поэтому приготовьте остальную еду, пока она готовится. (Кето-версия немного проще!) Нарежьте капусту тонкими ломтиками, нарежьте лук, измельчите чеснок, приготовьте на пару нарезанную цветную капусту и нарежьте петрушку. Я приготовил замороженный рис с цветной капустой на пару, нагревая его в микроволновой печи в течение 4 минут, помешивая в середине приготовления. Хорошо слейте воду из риса с цветной капустой, если он водянистый (в моем случае это не так). Обжарьте говядину и свинину вместе в голландской духовке на плите (средний огонь).Во время приготовления разбейте мясо лопаткой на крошки. После того, как он подрумянится (около 10-12 минут), снимите его со сковороды и отложите в сторону. Нагрейте оливковое масло в голландской духовке (не нужно вытирать его после приготовления мяса). Добавьте чеснок, лук и капусту. Готовьте, время от времени помешивая, пока капуста не станет мягкой, не усохнет и не подрумянится. Это займет около 10 минут. Добавьте приготовленное мясо, томатный соус, консервированные помидоры (неосушенные), петрушку, черный перец, соль и укроп в капустную смесь.Нагрейте все до кипения. Это займет всего пару минут. Снимите голландскую духовку с огня. Смешайте приготовленный рис с цветной капустой (или коричневый рис) с остальными ингредиентами. Для сервировки: Разделите смесь голубцов без фарша в голландской печи по четырем мискам или контейнерам для хранения продуктов. Добавьте 1 столовую ложку йогурта (или сметаны) поверх развернутых голубцов и при желании украсьте петрушкой или укропом. Сохраните этот рецепт как сохраненный! Видео Банкноты Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Изначально я опубликовал этот рецепт с использованием коричневого риса и сметаны вместо риса с цветной капустой и йогурта. Использование нарезанной цветной капусты вместо обычного риса делает этот рецепт кето-рецептом и снижает около 150 калорий на порцию. Это оставляет нам кето-капустную еду, которая содержит менее 500 калорий (но все же очень вкусная). Кстати, это не совпадение, что стратегия, сделавшая этот рецепт с низким содержанием углеводов, также сделала его низкокалорийным.Многие из стратегий, которые делают еду более низким содержанием углеводов, также уменьшают калорийность. Между тем, компоненты еды, которые лучше всего способствуют насыщению (мясо, некрахмалистые овощи), содержат мало углеводов. Это одна из причин того, что низкоуглеводные диеты являются успешным методом похудания для многих людей. Это может быть способ приготовить сытные низкокалорийные блюда, не беспокоясь о цифрах. Тем не менее, я хотел оставить вариант с рисом для тех, кто этого хочет. Я понимаю, что некоторым не кажется, что у вас действительно есть голубцы без риса! С коричневым рисом этот рецепт содержит 613 калорий на порцию, это приятная умеренно калорийная еда. Вариант этого рецепта с цветной капустой «лучше», чем вариант с рисом? Если ваша цель — похудеть или диета с низким содержанием углеводов — это диетическая терапия при диабете, да, рисовые голубцы с цветной капустой могут быть для вас лучшим вариантом. В целом, однако, любое блюдо можно считать полезным в том смысле, что оно богато питательными цельными продуктами. Информация о питании предназначена для одной порции рецепта с рисом с цветной капустой и обезжиренным простым греческим йогуртом. Содержание углеводов указано для чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки). Nutrition Калорийность: 460 ккал Углеводы: 17 г Белки: 33,4 г Жиры: 24,6 г Насыщенные жиры: 8,5 г Натрий: 606,8 мг Калий: 940,1 мг Витамин A: 22,5% DV, Витамин C: 178,1% DV, Кальций: 15,7% DVIron: 32,3% DVIron: 32,3% Ключевые слова Голубцы, кето-голубцы в миске, кето-голубцы, развернутые кето-голубцы, кето-голубцы, кето-голубцы, рецепт, низкоуглеводные деконструированные голубцы, низкоуглеводные развернутые голубцы, низкоуглеводные голубцы , голубцы развернутые . « Предыдущая 1 … 967 968 969 970 971 … 1 019 Следующая »