Диета по 3 группе крови положительная таблица продуктов для женщин меню: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

таблицы продуктов для женщин и мужчин

Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.


Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

  • красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
  • брокколи, листовые овощи, артишоки
  • жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
  • из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

  • крупы (кроме гречневой)
  • картофель
  • изделия из пшеницы
  • красное и белое вино
  • некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности.

Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

  • овощи растительные масла крупы и злаки
  • фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
  • рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

  • молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
  • блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
  • фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
  • мясо
  • баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
  • апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
  • черный чай
  • апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т. к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

  • мясо и рыба
  • яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
  • крупы (кроме гречневой и пшеничной)
  • овощи (кроме кукурузы и помидоров)
  • различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

  • свинина и куриное мяса
  • морепродукты
  • оливки, кукуруза и чечевица
  • орехи, особенно арахис
  • алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

  • сои в различных видах, и особенно тофу
  • рыбы и икры
  • молочных продуктов
  • зеленых овощей и фруктов
  • риса
  • ягод
  • красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

  • красное мясо, субпродукты и мясопродукты
  • любую фасоль
  • гречу кукурузу и пшеницу
  • апельсины, бананы, гуаву
  • кокосы, манго, гранаты, хурму
  • грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

  • Система Келла
  • Система Кидда
  • Система Даффи
  • Система MNSs
  • Лангерайс и Джуниор
  • Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

ГРУППА КРОВИ Мясопродукты, птица, яйца
I
II III IV
ВЕТЧИНА
+ 0 ГОВЯДИНА
+ 0 ГОВЯЖИЙ ФАРШ
+ 0 ТЕЛЯТИНА
БЕКОН
+ + + БАРАНИНА
0 + + КРОЛЬЧАТИНА
ГУСЯТИНА
0 УТЯТИНА
+ 0 0 + МЯСО ИНДЕЙКИ
0 0 КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)
0 0 + 0 ЯЙЦА
0 0 МЯСО ЦЫПЛЕНКА
ОКОРОК
+ СЕРДЦЕ
+ 0 0 ПЕЧЕНЬ
0 0 САЛО
СВИНИНА

Рыба и морепродукты

ГРУППА КРОВИ Рыба, морепродукты
I II III IV
0 + 0 0 КАРП
0 0 0 0 КОРЮШКА
0 0 ЗУБАТКА
+ ИКРА
0 0 КАЛЬМАРЫ
0 + КАМБАЛА
+ + + + ЛОСОСЕВЫЕ
ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)
+ + + + МАКРЕЛЬ
+ 0 0 МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
0 0 + + ОКУНЬ МОРСКОЙ
0 0 0 0 ОКУНЬ РЕЧНОЙ
+ 0 + + ОСЕТР
+ + ПАЛТУС
0 РАКООБРАЗНЫЕ
+ СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ
+ + 0 0 СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ
0 СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ
+ + + + СИГ
+ 0 + + ЩУКА РЕЧНАЯ
0 0 СОМ
0 + + + СУДАК
+ + + + ТРЕСКА
0 0 0 + ТУНЕЦ
0 УГОРЬ
+ + + + СКУМБРИЯ
+ + + + ФОРЕЛЬ
+ + ХЕК

Молочные продукты

ГРУППА КРОВИ Молочные продукты
I II III IV
0 МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ
0 + + ЙОГУРТ
0 0 КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)
0 + + КЕФИР
0 + + МОЛОКО КОЗЬЕ
+ 0 МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ
0 0 МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
МОРОЖЕНОЕ
0 СЛИВКИ
0 + + СМЕТАНА
0 0 СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА
0 0 + + СЫР ОВЕЧИЙ
0 0 СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ
0 0 + + СЫР ТВОРОЖНЫЙ
0 0 + + ТВОРОГ ДОМАШНИЙ

Масло и жиры

ГРУППА КРОВИ МАСЛО И ЖИРЫ
I II III IV
0 0 0 0 ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
0 0 МАРГАРИН
0 МАЛО АРАХИСОВОЕ
МАСЛО КОКОСОВОЕ
МАСЛО КУКУРУЗНОЕ
+ + 0 0 МАСЛО ЛЬНЯНОЕ
+ + + + МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
0 0 МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
0 0 МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
0 0 0 МАСЛО СОЕВОЕ
МАСЛО ХЛОПКОВОЕ

Орехи и семена

ГРУППА КРОВИ ОРЕХИ И СЕМЕНА
I II III IV
+ + АРАХИС
+ 0 0 + ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0 0 0 ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0 0 0 0 ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0 0 ОРЕХИ ФУНДУК
0 + + СЕМЕНА МАКА
0 0 СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+ + СЕМЕНА ТЫКВЫ
0 ФИСТАШКИ

Бобовые

ГРУППА КРОВИ БОБОВЫЕ
I II III IV
0 + + + БОБЫ СОЕВЫЕ
+ + БОБЫ «ФЛОТСКИЕ»
0 + БОБЫ ЧЕРНЫЕ
0 0 0 0 ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ
0 0 0 0 ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ
+ + 0 0 СОЕВОЕ МОЛОКО
+ + 0 0 СОЕВЫЙ СЫР
0 0 0 0 ФАСОЛЬ БЕЛАЯ
+ + + ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ
0 0 0 0 ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ
+ + ЧЕЧЕВИЦА

Зерновые и мучные

ГРУППА КРОВИ Зерновые и мучные изделия
I II III IV
0 БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ
0 + + + ВАФЛИ РИСОВЫЕ
0 0 ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ
0 + ГРЕЧКА
0 КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ
0 0 КРУПА МАННАЯ
0 0 0 КРУПА ПЕРЛОВАЯ
0 0 0 КРУПА ЯЧНЕВАЯ
0 КУКУРУЗА
0 0 МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
0 + МУКА ГРЕЧНЕВАЯ
0 0 МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
0 МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ
+ + + МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)
0 + + МУКА РЖАНАЯ
0 МЮСЛИ
0 0 ПЕЧЕНЬЕ «КРЕКЕР»
0 + 0 ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
0 0 + + ПРОСО
0 0 0 ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ
0 ПШЕНИЦА
0 0 + + РИС
0 + 0 РОЖЬ
0 ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
0 ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
0 0 0 0 ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ
0 0 0 0 ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
0 + 0 ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ
0 0 + ХЛЕБ РЖАНОЙ
0 + + ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
0 ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ
0 + + ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ
0 ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
0 0 0 ЯЧМЕНЬ

Специи

ГРУППА КРОВИ Пряности, специи
I II III IV
0 0 0 ВАНИЛЬ
0 0 0 0 ГВОЗДИКА
0 + 0 0 ГОРЧИЦА
0 0 0 0 ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ
КЕТЧУП
0 0 0 0 КОРИАНДР
0 0 КОРИЦА
0 0 0 0 ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
0 0 МАЙОНЕЗ
0 0 0 0 МЕД
0 0 0 МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
0 0 0 0 ПАПРИКА
+ 0 + + ПЕРЕЦ КАРРИ
0 ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
+ 0 + + ПЕТРУШКА
0 0 0 0 САХАР-ПЕСОК
0 0 СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ
0 0 0 0 ТМИН
0 0 0 0 УКРОП
0 УКСУС БЕЛЫЙ
0 УКСУС ВИННЫЙ
0 УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ
0 0 0 0 ФЕНХЕЛЬ
0 0 + + ХРЕН
0 0 0 0 ШОКОЛАД

Овощи и грибы

ГРУППА КРОВИ ОВОЩИ И ГРИБЫ
I II III IV
+ + + БАТАТ
0 0 + 0 БРЮКВА
0 + 0 0 ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)
0 0 0 0 ДАЙКОН
0 0 0 0 КАБАЧКИ (ЦУКИНИ)
+ 0 КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
+ + + + КАПУСТА БРОККОЛИ
0 + 0 КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ
+ 0 КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ
+ 0 КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ
+ + + + КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
+ + КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
0 КАРТОФЕЛЬ
+ + 0 0 КОЛЬРАБИ
+ + + + КРЕСС-САЛАТ
0 + 0 0 ЛУК-ПЕРО
+ + 0 0 ЛУК-ПОРЕЙ
+ + 0 0 ЛУК РЕПЧАТЫЙ
0 + + 0 МОРКОВЬ
0 0 0 + ОГУРЦЫ
+ + 0 + ПАСТЕРНАК
+ + + ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ
0 + + ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
РЕВЕНЬ
0 0 РЕДИС
0 0 РЕДЬКА
+ + 0 0 РЕПА (ТУРНЕПС)
0 0 0 0 САЛАТ КОЧАННЫЙ
0 0 0 САЛАТ ЛИСТОВОЙ
0 0 0 0 СВЕКЛА
+ + + + СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ
0 0 0 + СЕЛЬДЕРЕЙ
0 0 0 0 СПАРЖА
0 0 ТОМАТЫ
+ + 0 0 ТОПИНАМБУР
+ + 0 ТЫКВА
+ + 0 0 ЦИКОРИЙ
0 0 ШАМПИНЬОНЫ
+ + 0 0 ШПИНАТ

Фрукты и ягоды

ГРУППА КРОВИ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
I II III IV
0 АВАКАДО
+ + + + АЛЫЧА
0 + + + АНАНАС
0 АПЕЛЬСИН
0 0 0 0 АРБУЗ
0 + БАНАН
0 БАРБАРИС
0 + + + БРУСНИКА
0 0 + + ВИНОГРАД
0 + 0 + ВИШНЯ
0 + 0 0 ГОЛУБИКА
0 0 ГРАНАТ
0 + 0 + ГРЕЙПФРУТ
0 0 0 0 ГРУША
0 0 ДЫНЯ
+ 0 0 ЕЖЕВИКА
0 0 0 0 ИЗЮМ
+ + 0 + ИНЖИР
0 0 0 + КИВИ
0 0 0 КЛУБНИКА
0 + + + КЛЮКВА
0 0 0 + КРЫЖОВНИК
0 + 0 + ЛИМОН
0 0 0 0 МАЛИНА
0 0 МАНДАРИН
0 МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ
0 МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ
0 0 0 0 НЕКТАРИН
+ + ОРЕХ КОКОСОВЫЙ
0 0 0 0 ПЕРСИК
+ + + + СЛИВА
0 0 0 0 СМОРОДИНА
0 0 ХУРМА
+ + 0 + ЧЕРЕШНЯ
0 + 0 0 ЧЕРНИКА
+ + 0 0 ЧЕРНОСЛИВ
+ + + + ЯБЛОКО

Соки и жидкости

ГРУППА КРОВИ СОКИ И ЖИДКОСТИ
I II III IV
0 + 0 0 АБРИКОСОВЫЙ
+ + 0 0 АЛЫЧЕВЫЙ
+ + + 0 АНАНАСОВЫЙ
0 АПЕЛЬСИНОВЫЙ
0 0 0 0 БЕРЕЗОВЫЙ
0 0 + + ВИНОГРАДНЫЙ
+ + 0 + ВИШНЕВЫЙ
0 0 ГРАНАТОВЫЙ
0 + 0 0 ГРЕЙПФРУТОВЫЙ
0 + + КАПУСТНЫЙ
0 0 + + КЛЮКВЕННЫЙ
0 + 0 0 ЛИМОННЫЙ
0 + 0 0 МОРКОВНЫЙ
0 0 0 0 ОГУРЕЧНЫЙ
0 + 0 + СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
+ + 0 0 СЛИВОВЫЙ
0 0 ТОМАТНЫЙ
0 0 0 ЯБЛОЧНЫЙ СИДР
0 0 0 ЯБЛОЧНЫЙ

Травяные чаи

ГРУППА КРОВИ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
I II III IV
0 + 0 + БОЯРЫШНИК
0 + 0 0 ВАЛЕРЬЯНА
0 + + + ЖЕНЬШЕНЬ
+ 0 0 ЗВЕРОБОЙ
0 0 + ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)
+ 0 ЛИПА
+ 0 + ЛОПУХ
0 0 + 0 МАЛИНА
0 МАТЬ-И-МАЧЕХА
0 0 0 0 МЯТА
+ 0 0 0 ОДУВАНЧИК
+ 0 + 0 ПЕТРУШКА
0 + 0 + РОМАШКА
0 0 + + СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ
0 0 0 0 ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
0 0 0 0 ЧЕБРЕЦ
0 + 0 + ЭХИНАЦЕЯ
+ + + + ЯГОДЫ ШИПОВНИКА

Напитки

ГРУППА КРОВИ ПРОЧИЕ НАПИТКИ
I II III IV
0 0 0 0 ВИНО БЕЛОЕ
0 + 0 0 ВИНО КРАСНОЕ
ВОДКА
КОКА-КОЛА
КОНЬЯК
+ 0 + КОФЕ ЧЕРНЫЙ
ЛИМОНАД
НАСТОЙКИ НА СПИРТУ
0 0 0 ПИВО
+ 0 СОДОВЫЕ НАПИТКИ
0 + + + ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
0 ЧАЙ ЧЕРНЫЙ

 

Диета по группе крови 1 положительная: меню, таблица, отзывы

24 января 2018 12306

Человечество еще в прошлом веке определило, в чем различие одной группы крови от другой. Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания. Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось. Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.

Философия и особенности диеты

Известный диетолог Д ‘Адамо, который создал систему питания, полагает, что нет необходимости урезать порции и высчитывать калории, отказываясь от любимых продуктов. Принцип этой диеты отличен от большинства. Как таковой диетой назвать настоящий способ снижения веса достаточно трудно. Это правила питания, придерживаясь которых можно добиться видимых результатов без голодовок и вреда для организма.

Если взять за основу, что испокон веков носители первой группы крови кормились мясом, то сейчас индивиды с этой группой не должны менять рацион. Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, рыба. Добавлением к протеиновым продуктам служат злаки и овощи.

Жителям нашей планеты с 1 положительной группой крови нельзя отказываться от высокопротеиновых продуктов, питаясь по принципам вегетарианства или веганства. Йод и протеин эти люди должны получать неизменно.

Основные рекомендации

Каким советам желательно следовать, чтобы результат порадовал?

  • в приоритете пища с высоким содержанием протеина;
  • стараться минимизировать обработку продуктов. Дополнять мясо или рыбу свежими фруктами, овощами;
  • изменить образ своей жизни. Из сидячего сделать подвижный, включить в жизнь спорт и физкультуру;
  • стараться не переедать.

Если не придерживаться этих рекомендаций, то будет результат следующий:

  • прибавка лишнего веса;
  • изменение скорости метаболизма;
  • частые запоры;
  • накопление жировых излишков;
  • плохое самочувствие.

Как правило, у обладателей 1 группы крови примерно одинаковые заболевания, обусловленные режимом питания с давних времен.

  1. Часто повышенная кислотность желудка, так как в него заложена функция переваривания сырых овощей и грубых волокон.
  2. Система ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, но при использовании обработанных паром и измельченных продуктов со здоровьем начнутся проблемы.
  3. Иммунитет у данных людей зависит от трансформаций в рационе или образе жизни. Аллергические проявления из-за таких изменений не являются редкостью.
  4. Для этой группы крови характерны гастриты и язвы, так как желудочный сок имеет повышенную кислотность.
  5. Болезни суставов (чаще воспалительные) также сопровождают тех, у кого 1 группа крови.
  6. Метаболизм замедляется за счет изменений в образе жизни. Именно так накапливается жировая ткань.

На видео рассказывается об особенностях первой группы крови с точки зрения медицины:

Продукты и меню

Ученый, создавший эту систему питания, подразделял съестные припасы:

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.

У каждого продукта в составе имеются ферменты, которые, попав в человеческое тело, начинают взаимодействовать с кровяными клетками, представляя собой материал для строительства последних. Если же продукт не подходит по группе крови, то подобный эффект не наблюдается, а значит, при исключении его из рациона вреда организму не будет.

Теперь разберемся в том, какие продукты разрешается есть при этой диете.

Вид продукта Полезные Нейтральные Вредные
Рыба и морепродукты Щука, треска, лосось, скумбрия, форель, сельдь, мидии, палтус, морские водоросли, осетр Угорь, тунец, камбала, корюшка, лобстеры, креветки, судак, карп, кальмары Свинина, утка, гусь, колбасные продукты, ветчина, сало, окорок
Мясо

 

Баранина, телятина, индейка, дичь, субпродукты Курица, крольчатина, цыплята, яйца Копченая, соленая и маринованная рыба, зубатка, сом, икра
Молочные продукты Брынза, нежирные молочные продукты, творог Сыры и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира
Масло и жир

 

Рапсовое, льняное, оливковое, все масла нерафинированные Подсолнечное, соевое, сливочное, жир рыбий Кукурузное, арахисовое масло рафинированные, гусиный, утиный и свиной шпик
Крупы и мучные изделия Ячневая, греча, ржаная и гречневая мука, просо, рис, ячмень, перловка, хлебцы Изделия из пшеничной муки, макароны, манка, кукурузная крупа, овсянка, мюсли, крахмал, кукурузные хлопья, пшеничный хлеб
Бобовые

 

Разноцветная фасоль, соя Белая фасоль, зеленый горошек Нут, чечевица
Фрукты

 

Чернослив, алыча, слива, яблоко, черешня, инжир, соки их этих фруктов и ягод Остальные фрукты и свежевыжатые соки из них Цитрусовые, дыня, кокос, ежевика
Овощи

 

Репа, батат, тыква, репчатый и лук-порей, листовая свекла, топинамбур, шпинат, артишоки, острый перец, зелень Брюква, помидоры, огурцы, зеленый лук, редька, кабачки, свекла, салат листовой, грибы, спаржа, болгарский перец Картофель, капуста, шампиньоны, авокадо, ревень, маслины, кукуруза
Сладкое

 

Желе, повидло из разрешенных фруктов, сухофрукты, мед, горький шоколад, карамель, пряники Торты с кремом, пирожные, молочный шоколад, конфеты, овсяное печенье, сгущенка, мороженое, пончики, калорийное печенье
Приправы и специи

 

Карри, петрушка Лавровый лист, горчица, тмин, укроп, фенхель, паприка, кориандр Кетчуп, соленья, майонез, уксус, маринады, ваниль
Напитки

 

Мятный отвар, отвар шиповника, чай из липы Чай и кофе некрепкие, какао, травяные настои Алкоголь, газировка и содовые, крепкие чай и кофе, взвар зверобоя

На первый взгляд такой рацион кажется тяжелым, но это не совсем так. Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.

Перед составлением меню нужно учесть все нюансы приготовления блюд:

  • не злоупотреблять жареной пищей, отдавая предпочтение запеканию или варке;
  • отказаться от алкоголя. Допускается только бокал сухого вина;
  • контролировать количество съеденной пищи и не переедать. Это касается в большей степени второй половины дня;
  • добавить в дневной распорядок физические упражнения. Они помогут коже быть эластичнее и оздоровят в целом организм.

Сильно облегчает составление меню большое количество мяса и рыбы в меню.

  1. На завтрак можно съесть вареные яйца, разрешенные фрукты, чай зеленый. На поздний завтрак прекрасно подойдет фреш.
  2. На обед в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп, на второе – запеченное мясо или рыба.
  3. Послеобеденный перекус включает в себя творожок либо фрукты/фреш.
  4. Ужин довольно разнообразен, потому что можно приготовить любое мясо или рыбу. Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.

Вот примерное меню на несколько дней.

День первый

  1. Завтрак. Сэндвич ржаной со сливочным маслом и творожным сыром. Чай придаст бодрости, а зеленый в особенности.
  2. Обед. Куриный суп из брокколи и щавеля, на второе — салат с куриной или говяжьей печенью, томатами и шпинатом под заправкой из соевого соуса.
  3. Ланч. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкие, или 1 фрукт (яблоко, банан).
  4. Ужин. Отварная говядина, а на гарнир 250 граммов грибов. Мятный чай.

Чтобы сбросить лишний вес, употребляйте низкокалорийные продукты для диеты.

Тут вы найдете рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты.

Узнайте больше о полезных свойствах чечевицы для диеты.

День второй

  1. Утренний прием пищи. Каша гречневая на соевом молоке, чай зеленый.
  2. Обед. Сливочный суп с морепродуктами, зеленью и чесноком. Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
  3. Перекус. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкий, кедровый. А также можно перекусить 1 киви, яблоком или грушей. Можно заменить все это на 50 граммов чернослива.
  4. Ужин. Запеченное филе куриное с ананасом. Прекрасным гарниром станет перец или белый горох, а напиток – клюквенный морс.

День третий

  1. Завтрак. Хлебцы, сыр «Фета» и помидор. Зеленый чай.
  2. Обед. Грибной суп и салат из креветок, яблок, яиц и огурцов.
  3. Перекус. Орехи 50 граммов, один фрукт или чернослива 50 граммов.
  4. Ужин. 300 граммов запеченной рыбы.

Рецепты

Фруктовый салат с творожным сыром

Ингредиенты:

  • сыр — 50 гр;
  • виноград — 125 гр;
  • абрикос — 1 шт.;
  • горсть рубленых орехов грецких;
  • салат листовой — 50 граммов;
  • сок лимонный — 2 ложки столовые;
  • масло оливковое — 2 столовые ложки.

Приготовление:

  1. Для соуса смешать масло и сок.
  2. Сыр порезать на кусочки, из фруктов вынуть косточки и тоже порезать
  3. Полить соусом, перемешать. Подавать с цельнозерновым хлебом.

Индейка и салат из одуванчиков

Ингредиенты:

  • индейка (грудка) — 100 гр;
  • листья одуванчика — 125 гр;
  • масло оливы — одна ложка столовая;
  • оливковое масло для заправки — две ложки столовые;
  • сок лимонный — две ложки столовые;
  • вода — одна ложка столовая;
  • посолить по вкусу;
  • сахар-песок по вкусу;
  • зеленый лук (рубленый) — одна ложка столовая;
  • петрушка (рубленая) — одна ложка столовая.

Способ приготовления:

Нашинкованную полосками индейку обжарить на столовой ложке масла оливы и оставить в теплом месте. В это время помыть и высушить листья одуванчика. Смешать для соуса оставшиеся жидкие ингредиенты и зелень. Листья одуванчика залить соусом, сверху выложить индейку.

Запеканка по-восточному

Ингредиенты:

  • телятина — 500 граммов;
  • репчатый лук — 2 головки;
  • чеснок — 2 дольки;
  • фасоль — 500 граммов;
  • говяжий бульон — 250 мл;
  • томат — 2 штуки;
  • масло оливы — 5 столовых ложек;
  • творожный сыр — 100 граммов;
  • яйца — 2 штуки;
  • соевое молоко — 125 мл.

Способ приготовления:

Вымытое мясо нарезать ломтиками. Лук с чесноком нарубить маленькими кубиками. Фасоль вымыть. С помидоров снять кожицу, обдав их кипятком, нарезать крупными кусками. Обжарить мясо, лук, чеснок на оливковом масле, добавить фасоль. Тушить 10 минут, залив бульоном. Добавить помидоры и посолить. В смазанную форму выложить мясо, овощи и засыпать сыром. Молочно-яичной смесью залить овощи и мясо. Выпекать при 180 градусах 30 минут.

Вред и противопоказания

При правильном сочетании продуктов эта диета может превратиться в систему питания. Так как набор продуктов большой, то и придерживаться этого питания можно долго.

Что нельзя делать на этой диете:

  • выпивать алкоголь;
  • употреблять жирные продукты, маринады и соленья;
  • увлекаться крепкими безалкогольными напитками;
  • перегружать желудок разными блюдами за один раз;
  • резко менять время приема пищи;
  • принимать аспирин;
  • употреблять сульфамидные препараты и пенициллиновые антибиотики.

Советы для поддержания веса

Для того чтобы не набрать вес заново, нужно:

  1. Включать в рацион следующие продукты: печень, баранину, говядину, морские водоросли, салат, редиску, морепродукты, брокколи, шпинат.
  2. Не злоупотреблять витаминами Е и А.
  3. Дополнительно принимать йод, кальций, витамины группы К.
  4. Не переставать заниматься спортом. Это подтянет тело и улучшит здоровье.

На видео вы найдете больше информации о диете для 1-ой группы крови:

Отзывы врачей и соблюдающих диету

Вот что пишут люди, которые уже попробовали диету:

Долго не могла похудеть, так как сложно было ограничивать себя в продуктах. Наткнулась на диету по группе крови и решила попробовать. Похудела на 8 кг за 3 месяца, не голодая.

Светлана, 34 года

Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Надежда, 46 лет

Конечно, неоспоримо то, что с течением эволюции люди разделились на 4 типа обмена веществ. Например, жители Гренландии получают энергию из белков и жиров животного происхождения, а жители Америки — из углеводов. И если тот же житель Гренландии решит сесть на диету по группе крови (а у него, например, она 2) и станет вегетарианцем, то он просто не выживет в своих климатических условиях. Диета эта довольно сбалансированная, но не применяется к людям, которые живут в климате, не рассчитанном на недостаточное или избыточное питание.

Арина, 27 лет

Оценить статью:

1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Диета по группе крови (основные принципы)

По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания. 

По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д'Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.

Так, все люди на планете распределены на 4 типа:

1 группа крови - Охотники

2 группа крови - Земледельцы

3 группа крови - Кочевники

4 группа крови - загадка, смесь двух типов крови

​​Первая группа крови

Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.

Что нужно есть:

  • Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
  • Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
  • Красное мясо
  • Субпродукты (печень)
  • Оливковое масло
  • Грецкие орехи
  • Пророщенное зерно
  • Инжир и чернослив

Чего нужно избегать:

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью - может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.

Что нужно есть:

  • Фрукты (особенно ананасы)
  • Овощи
  • Растительные масла
  • Соевые продукты
  • Семечки и орехи
  • Крупы (в умеренных количествах)

Чего нужно избегать:

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы "всеядны", им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.

Что нужно есть:

  • Все виды молочных продуктов
  • Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
  • Печень и ливер
  • Зеленые овощи
  • Яйца
  • Лакрица

Чего нужно избегать:

Четвертая группа крови

Представителей четвертой группы крови в мире немного - всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Что нужно есть:

  • Зеленые овощи
  • Морепродукты
  • Фрукты (ананасы)
  • Тофу
  • Мясо

Чего нужно избегать:

  • Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
  • Фасоль
  • Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.

Читай также: "Большая маленькая ложь": 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово.  

 

1, 2, 3, продукты и правила

В учебниках по диетологии можно найти огромное количество рекомендаций по здоровому питанию. Но если один человек может есть куриную грудку и геркулес по утрам, то другой от такой пищи испытывает жуткий дискомфорт. Американский доктор Питер ДАдам разработал специальную диету по группе крови.

Эта диета направлена на специальное питание, в котором подразумевается отказ от определенных продуктов.

Полноценный рацион включает в себя потребление белков, жиров и углеводов. При правильном питании человек удерживает идеальный вес в течении всей жизни. Помимо похудения, налаживается работа пищеварения. Без голоданий и дискомфорта можно быстро избавиться от проблем с излишним весом.

Диета белковая, для 1-й группы крови

Почти треть населения земного шара –это обладатели 1 группы крови. Благодаря исследованиям, ученые вывели теорию, что данной группе необходимо налегать на белковые продукты питания.

Диета по группе крови разделяет таблицу продуктов на два части: положительные и запрещенные. Положительные продукты ускоряют метаболизм, нормализуют вес и благотворно влияют на весь организм. Запрещенные продукты лучше полностью исключить, либо свести к минимуму, если тяжело отказаться.

В диете по группе крови 1 основу составляет легкая, богатая белком еда. Тяжелые жиры и трансжиры пагубно влияют на работу желудка и могут вызвать такие неприятные заболевания, как язва или гастрит.

Положительные продукты

Среди мясного ряда рекомендуются продукты с максимально высоким содержанием белка: говядина, баранина, субпродукты и птица.

Диета по группе крови 1 включает блюда из рыбы. Она помогает в строении мышц человека и усвоению необходимых витаминов. Рыбные дни для 1 группы крови можно устраивать из трески, скумбрии, хека, пикши или лосося.

Лучшими источниками кальция среди молочных продуктов станут куриные яйца, соевое молоко и сыр, нежирный творог и сливочное масло.

Источником белка и микроэлементов станут орехи. Но не все виды орехов  подходят для полноценного питания. В диете по группе крови 1 рекомендованы следующие группы: грецкие орехи, фундук, миндаль, кедровые орехи. Они легко усваиваются, наполняя организм энергией.

Получить углеводы в полном объеме можно через крупы. Употребляя их, человек надолго забывает о голоде. Дополнительно, крупы насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Выпечку и основу для бутербродов лучше выбирать из ржаных сортов муки с добавлением отрубей. В число разрешенных круп для первой группы крови входят греча, рис и ячмень.

Чтобы организм полноценно функционировал, в рационе обязательно должны присутствовать овощи. Людям с  группой крови 1 подходят овощи зеленого цвета, например, салат, шпинат, сельдерей, стручковый перец. Разбавить зелень можно помидорами, свеклой, тыквой и огурцами.

Напитки по группе крови 1: травяные чаи, соки из сливы, черешни, вишни, овощные соки разбавленные водой, минеральная вода.

Среди фруктов у первой группы довольно скудный выбор. Разрешается немного чернослива, инжира и слив.

Такой набор продуктов действует на организм волшебным образом. Кровь очищается от излишних токсинов, улучшается самочувствие. Для снижения веса рекомендуется заняться спортом. Это увеличит метаболизм и укрепит мышцы.

Отрицательные продукты для 1-й группы

Жирные виды мяса тяжело перевариваются в желудке. Желудочный сок не справляет. Если вы съели жирный стейк, то ждите изжогу. Поэтому в диете по группе крови 1 такие виды мяса как свинина и гусь лучше полностью исключить из рациона или минимизировать их употребление.

Следует ограничить в рационе соленую и копченую рыбу.

Употреблять молочные продукты необходимо очень осторожно. Первая группа крови плохо усваивает молоко. Запрещенные жирные молочные продукты: цельное молоко, сыр, мороженное, сливки и кефир.

Завтрак из овсяной каши по утрам придется забыть и лакомится не чаще чем 2 раза в месяц.

Кофе , цитрусовые и яблочные соки сократить до минимума или совсем убрать из рациона.

В диете по группе крови 1 рекомендуется полностью исключить цитрусовые, клубнику и дыню. Из-за высокого содержания кислоты, фрукты вызывают изжогу и дискомфорт.

 

Растительный рацион: диета для второй группы крови

Если первой группе крови рекомендуется налегать на белковые продукты. Диета по группе крови 2 включает в себя растительную пищу.

Примерно у 40 процентов населения планеты 2 группа крови. Вторая группа крови зародилась в то время, когда появились первые земледельцы. В их рацион входило большое количество овощей и фруктов, и полностью отсутствовали тяжелые для желудка продукты.

Пищеварительная система крайне уязвима. Высокий риск возникновения язвы, расстройства желудка и изжога. Поэтому продукты с высоким содержанием кислоты и жира не входят в диету.

Подходящий рацион для второй группы крови

Мясо тяжело усваивается. Для мясных блюд выбирайте легкий тип мяса – это куриное филе и индейка.

Диета по группе крови 2 предусматривает обязательное употребление молочных продуктов. Они пополняют запас кальция, укрепляя кости, зубы и волосы. Но так как жирность в молочных продуктах высокая, следует выбирать более постный сыр, например, тофу. Яйца, кефир, йогурт, сыр Моцарелла и домашний творог помогут разнообразить ежедневное питание.

Рыбные продукты в диете по группе крови включены в таблицу продуктов. К разрешенным видам относятся: форель, лосось, окунь, треска, скумбрия, сардина. Рыба является источником белка и омега жиров.

Среди злаковых рекомендованы греча, рис и рожь. Их можно употреблять каждый день в качестве гарнира или отдельных блюд. Макароны из твердых сортов пшеницы, овсяная и кукурузная крупа считается нейтральными продуктами. Их можно включать в недельное меню не более 1-2 раз.

Овощи – это основа здоровой диеты по группе крови. Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника и желудка, насыщают витаминами организм. Овощи лучше употреблять в сыром виде. Так они лучше перевариваются, не теряя драгоценные витамины во время термической обработке.

Из напитков рекомендуется: чай травяной и зеленый, кофе, красное вино. Особенно полезно стакан воды с лимоном сразу после пробуждения.

Фрукты поддерживают уровень сахара в крови, питают организм углеводами и витаминами. Единственное условие при употреблении сладких плодов – это есть до обеда. Такой сладкий перекус поможет дожить до второго основного приема пищи.

Диета по группе крови 2 только на первый взгляд кажется такое легкой. На самом деле сочетание овощей с рыбой и диетическим мясом дает полное чувство насыщения. Человек не переедает и разгружает организм от шлаков.

Запрещенное питание для  2-й группы крови

В процессе переваривания откладывается на животе и бедрах в виде жировой прослойки. Чтобы организм получал свою порцию белка, рекомендуется заменить жирные сорта мяса, такие как свинина, телятина, говядина.

Однако сильно цельное молоко, жирный сыр и мороженное могут сильно затруднить пищеварение, образуя в желудке слизь.

При диете по группе крови полностью исключаются продукты с повышенной кислотностью: капуста белокочанная и краснокочанная, перец красный, помидоры, картофель и баклажаны.

В число запрещенных фруктов входят: апельсины, мандарины и бананы.

Смешанная диета – самая вкусная: для 3-й группы крови

Третья группа крови – это соединение первой и второй групп. В диету по группе крови 3 входит огромное количество продуктов белковых, богатых клетчаткой и свежих овощей.

Людей с третьей группой крови примерно 20 процентов. Они обладают высоким уровнем метаболизма. Для них присуща высокая активность, крепкие нервы. Третья группа меньше всего испытывает депрессию и нервные срывы.

Люди по группе крови 3 появились среди кочевников, которым приходилось постоянно чередовать питание, то есть смешивать растительную пищу с мясной. В ходе эволюции сформировалось разнообразный рацион.

Полезная еда для 3 группы крови

Мясные продукты. Особую пользу для организма принесет крольчатина, оленина, индейка, телятина и говядина. Мясо пополнит белковый запас в организме. Поможет выстроить мышечный корсет при спортивном режиме.

Рыба. При диете по группе крови рекомендуется вводить в рацион блюда из рыбы. Для третьей группы крови подойдут: треска, судак, камбала, скумбрия, хек, а также креветки, мидии и морская смесь.

В качестве гарнира следует выбрать рис, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.

Овощи. По группе крови 3 список разрешенных овощей гораздо шире и разнообразнее, чем для других. Особую пользу организму принесут: капуста, перец сладких сортов, сельдерей, морковь.

Фрукты. Особо полезным источниками витаминов и микроэлементов являются сливы, бананы, клюква, ананас и виноград. Разнообразить перекус перед обедом можно с помощью яблок, апельсинов, груш, дыни, персики или мандарины.

Хлеб и выпечка. Мучное для диеты по группе крови 3 необходимо подбирать тщательно. Основой для бутербродов станет хлеб с отрубями или рисовые лепешки.

Молоко и молочные продукты. Среди кисломолочных для третьей группы крови рекомендуется употреблять йогурт, кефир, творог. На завтрак можно выпить стакан молока, съесть бутерброд с сыром или сливочным маслом.

Напитки. В течение дня люди с третьей группой крови могут спокойно пить зеленый и черный чай, черный кофе, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода с лимоном.

Продукты под запретом для 3-й  группы

В список запрещенных круп попали греча и кукурузное зерно. Гречневая крупа замедляет метаболизм в организме, тем самым провоцируя прибавку в весе.

Блюда, в которые добавлены томаты, топинамбур, редька, соя, артишоки, авокадо или маслины, лучше исключить из меню диеты или сократить до минимума.

Традиционный хлеб из ржаной и пшеничной муки лучше убрать из плана питания или свести к минимуму.

Вред не только здоровью, но и фигуре при диете по группе крови с положительным и отрицательным резусом принесут газированные напитки, томатный сок и крепкие напитки.

Основное правило для диеты по группе крови – это разнообразие. Постарайтесь каждый день готовить новые блюда или дополняйте новым гарниром.

Правила при диете

Любая диета содержит в себе определенные правила, которые рекомендуется соблюдать. Они помогут не сорваться и даже помогут избавиться от избыточного веса.

  • Обязательная консультация врача. Перед переходом на диету по группе крови рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование. Проблемы со здоровьем – это серьезный отказ от ограничений в питании. Особенно это касается желудочные расстройства.
  • Обязательные физические нагрузки. Ни одно правильное питание или диета не будет эффективна, если не давать нагрузку на мышцы. Фитнес, йога, утренние пробежки или занятия плаванием помогут сжечь лишние килограммы и подарят хорошее настроение.
  • Разнообразие в меню. Даже из самого скудного запаса продуктов можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Важно, чтобы еда была вкусная. При однообразной диете организм хуже усваивает еду. Вкусовые рецепторы привыкают к одним и тем же ощущениям. Человек больше не испытывает удовольствие от приема пищи. Как известно еда- это первое удовольствие, которое испытывает в жизни каждый человек.
  • Больше жидкости. Любой диетолог подтвердит пользу обильного питья. Но не следует сразу выпивать по 5 литров воды. Во первых, на 1 кг веса требуется 30 мл чистой воды. Во вторых, начать питьевой режим можно с 2-3 стаканов воды перед едой, постепенно увеличивая количество. Вы сразу ощутите, как организм легче освобождается от шлаков, пропала усталость и нервозность.

Камни, помогающие худеть

  • Люди рожденные с первой группой крови обладают ярким темпераментом и завидным упорством.

Из них получаются бесспорные лидеры, начальники и активисты. Однако при всех положительных качествах, обладатели первой группы крови слишком эгоистичны, высокомерны по отношению к другим людям.

Среди драгоценных камней, рекомендуется выбирать серебряные украшения с красными сиреневыми и желтыми камнями: гранатом, аметистом и топазом.

  • Земледельцы или люди со второй группой крови более лояльны к другим людям.

Они, как и овощи, способны развиваться в любом обществе, любят трудиться и добиваются своего. В отличие от первой группы, человек со второй группой крови более лояльны к окружающим, доброжелательны. Чрезмерная ответственность перед обществом могут сильно навредить нервной системе.

Чтобы защититься от негатива, следует выбирать браслеты, кольца и серьги из серебра с камнями зеленого и голубого цвета: бирюза и  голубой топаз.

  • Третья группа крови – это душа компании.

Человек способен найти общий язык с любым, даже самым капризным собеседником. Дружелюбность, открытость и доброжелательность основные качества третьей группы. Но излишняя восприимчивость может послужить плохую службу для человека.

Третьей группе подойдут камни всех расцветок: фианиты, гранат и цитрин. Металл – серебро.

Оригинальные украшения из серебра с вышеперечисленными камнями обладатели всех групп крови могут найти в нашем интернет-магазине  «Серебряные Штучки».

 

 

Диета по группе крови: таблица продуктов, противопоказания

Данная методика похудения была изобретена Питером Д’Адамо. Суть диеты по крови в том, что вся пища, употребляемая нами, на молекулярном уровне взаимодействует с кровью в человеческом организме, вызывая негативную или же положительную реакцию. 

Содержание, быстрый переход

Немного теории

Пища, которая соответствует конкретной группе крови, принесёт человеку пользу и предотвратит токсикологические перегрузки организма. По аналогии с химической реакцией, определенная еда, определенным образом вступает в реакцию с компонентами, отвечающими за группу крови. В свою очередь это оказывает влияние на весь организм, которое может быть как позитивным, так и негативным.

Единственное требование, необходимое для применения на практике данной методики похудения — знать свою группу крови. Отрицательность или положительность резуса ни на что не влияет, важна только группа.

Если человек будет придерживаться диете, которая больше всего подходит его группе крови, то организм усвоит продукты более эффективно. Это поможет ему сбросить лишний вес и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Кроме того, «правильная пища» будет давать больше энергии.

Показания и противопоказания к диете по группе крови

Режим питания, в первую очередь, подразумевает контроль ежедневного рациона, поэтому главными показаниями к диете по группе крови являются: лишний вес, ожирение, склонность к перееданию, желание похудеть и начать питаться более разборчиво.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • хронические болезни ЖКТ;
  • заболевания, нарушающие постоянство состава крови;
  • беременность;
  • период лактации;
  • острая форма инфекционных и вирусных болезней;
  • любые недомогания и нарушения в организме.

Диета по первой группе крови

Группа крови универсального донора. Первая группа самая популярная в мире. Люди с этой группой обычно имеют повышенную кислотность желудка. Это облегчает им переваривание белков и жиров. Поэтому высокобелковая диета в сочетании с нежирным мясом, курицей, рыбой и овощами, а также небольшим количеством круп, бобов и молочных продуктов будет самой подходящей для этих людей. Рекомендуем обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая как раз отвечает всем требованиям.

Диета для людей со второй группой крови

Люди с кровью второй группы имеют очень чувствительную иммунную систему. Для них наиболее благоприятной будет овощная диета. Те из них, кто употребляет мясные продукты, должны прекратить кушать эту вредную для них пищу, чтобы начать худеть и лучше себя чувствовать. Диета, базирующаяся на овощах, фруктах, бобовых, а также на различных крупах будет идеальной для людей с данной группой крови. Также им отлично подходит вегетарианство.

Диета по третьей группе крови

Люди с 3-й группой чаще всего подвержены скачкообразному изменению уровня сахара в крови. Основная причина подобных колебаний — это потребление пищи на основе злаков, кукурузы, гречки, томатов, арахиса и кунжута. Употребление курятины также нежелательно для людей третьей группы крови. Исключение из рациона этой пищи поспособствует нормализации и стабилизации уровня сахара. Кроме того, подобная пища влияет на эффективность метаболизма и является причиной хронической усталости, накопления жидкости в организме и повышения уровня сахара.

Для мясоедов, желательно заменить курятину на баранину или козье мясо. Зеленые овощи, яйца, любое другое мясо и обезжиренное молоко – наиболее благоприятные продукты для людей с этой группой крови.

Диета для четвертой группы крови

Рацион людей с кровью четвертой группы имеет схожие характеристики с рационами второй и третьей групп. Обычно у них низкий уровень кислотности желудка, как и у людей со второй группой. Однако они также способны нормально усваивать мясную продукцию, подобно людям с 3-й группой крови. Впрочем, данная способность им мало чем помогает, так как из-за низкого уровня кислотности любые типы копченого, вяленого и консервированного мяса нежелательны к употреблению. Также желательно избегать употребления кофе и алкоголя, особенно во время стресса, эмоциональных потрясений и депрессии.

Им необходимо сфокусироваться на употреблении морепродуктов, зеленых овощей и молочной продукции. Морепродукты особенно благоприятны для людей с 4-й группой крови. Небольшие, но более частые приемы пищи предпочтительны, так как это нивелирует недостаточную кислотность желудка.

Таблицы продуктов

Для вашего удобства ниже представлены три таблицы продуктов питания, разделённые по типам крови. В первой обозначены только нейтральные продукты, во второй — полезные, а в третьей — пагубно воздействующие на человеческий организм. Напоминаем, что при диете по группе крови, резус-фактор роли не играет.

Нейтральные продукты питания
1-я группа крови 2-я группа крови 3-я группа крови 4-я группа крови
Пиво, малиновый, ромашковый, шалфеевый, женьшеневый чай, любое хорошее вино. Сыры малой жирности, брынза, творожные изделия. Соевые продукты, цитрусовые свежевыжатые соки, не крепкий кофе, черный чай, вино, пиво. Пиво, вино, чаи с малиной, мятой, валерианой.

 

Полезные и благоприятно влияющие продукты питания
Первая группа крови Вторая группа крови Третья группа крови Четвертая группа крови
Мясо, морепродукты, фрукты (за исключением цитрусовых), овощи, зеленый чай, ржаные изделия, травяные настои из шиповника, мяты, имбиря. Все молочные продукты с малой или нулевой жирностью, бобовые, соевые продукты, фрукты, овощи, зеленый чай, кофе, натуральные свежевыжатые соки, красное вино. Мясные изделия (кроме курицы), молочные продукты малой жирности, крупы (за исключением гречневой и пшеничной), яйца, фрукты, зелёные овощи, бобовые. Кроличье, индеечье и баранье мясо, орехи, рыбка, оливковое масло, бобовые, «молочка», крупы, фрукты (кроме цитрусовых), овощи, зеленый чай, кофе, настои из трав.

 

Негативно влияющие продукты питания
Первая группа крови Вторая группа крови Третья группа крови Четвертая группа крови
Капуста (за исключением брокколи), маринованные продукты, майонез, кетчуп, все изделия приготовленные на кукурузной муке, крепкие алкогольные напитки, настой из листьев алоэ, кофе. Молочные продукты высокой жирности, мясные изделия, перец, икра, пшеница, сахар, бананы, масло, морепродукты, ревень, мороженое, цитрусовые, кокосы, газировки, черный чай. Морепродукты, утятина, маслины и оливки, курятина, кукуруза, гречка, чечевица, пшено, арахис, томатный сок. Ветчина, бекон, курятина, алоэ, подсолнечные семечки, пшено, греча, кукуруза, отвар из липы.

Питание по группе крови: список продуктов

Всемирно известный врач-натуропат Джеймс д’Адамо считает, что питание человека тесно связано с его группой крови. Он даже выпустил книгу «4 группы крови – 4 пути к здоровью», которая тут же стала бестселлером и причиной появления у Джеймса сторонников его теории по всему миру. На сегодняшний день многие придерживаются питания по группе крови. В чем заключаются его особенности и как вообще выглядят эти «диеты», сейчас стоит рассмотреть в подробностях.

Общие принципы диет

Перед тем как перейти к рассмотрению рекомендаций, касающихся питания по группе крови, стоит вкратце рассказать обо всей этой системе.

Итак, есть перечни полезных и вредящих продуктов. Для каждой группы крови они расписаны отдельно. Меню питания составляют с учетом этих продуктов. Режим питания должен быть привычным для человека, решившего придерживаться такой диеты, какие-либо ограничения, касающиеся кулинарной обработки пищи, отсутствуют.

К плюсам подобных диет можно отнести то, что они легко переносятся. Потому что они включают в себя большие перечни разрешенных продуктов. Во всяком случае ограничений намного меньше, чем при каких-либо других диетах. Многие люди даже решают окончательно перейти на питание по группе крови, так как длительное соблюдение его правил не доставляет дискомфорта, а лишь приносит пользу.

Есть и незначительные нюансы. Основной заключается в том, что характер рекомендаций общий, и указания, касающиеся сочетаемости продуктов, отсутствуют. Точно так же, как и информация о том, в каком количестве их можно употреблять. Впрочем, это детали – себя можно ограничить стандартной дневной нормой калорий (2000-2300 ккал).

Первая положительная

У людей с этой группой, как правило, высокий иммунитет и сильная пищеварительная система. Но также они плохо адаптируются к новым, незнакомым им продуктам, а еще у них часто возникают аллергии. Им рекомендованы следующие продукты:

  • Гречневая каша.
  • Молочные продукты.
  • Йодированная соль.
  • Говядина и баранина.
  • Бурые водоросли и ламинария.
  • Шпинат.
  • Яйца.
  • Брокколи.
  • Инжир.
  • Редис.
  • Ананасы.
  • Печень.

Также питание по 1 положительной группе крови подразумевает включение в свой рацион вишневого и ананасового соков. Рекомендуется еще пить минеральную столовую воду, травяные и зеленые чаи, отвары. Особенно полезны те, в которые добавлена мята, липа, шиповник и имбирь.

А вот что людям с 1-й положительной не стоит употреблять? Это:

  • Сахар.
  • Пшеница.
  • Клубника.
  • Маринады.
  • Цитрусовые.
  • Картофель.
  • Мороженое.
  • Капуста.
  • Авокадо.
  • Шампиньоны.
  • Кетчупы.
  • Кукуруза.
  • Творог.
  • Макароны.
  • Сыр.
  • Маслины.
  • Арахисовое масло.
  • Дыня.

Соблюдение питания по 1 положительной группе крови еще подразумевает отказ от спиртного, кофе, яблочного сока, горячего шоколада и отваров на основе сенны, мать-и-мачехи и зверобоя.

Первая отрицательная

Люди с этой группой крови имеют активную иммунную систему. Но у них нередко отмечается повышенная кислотность ЖКТ, предрасположенность к язвам и проблемы с метаболизмом. Это значит, что им надо отказаться от копченых, острых и кислых продуктов, а еще от пищи, обогащенной витаминами Е и А.

Питание по 1 группе крови с отрицательным резус-фактором должно включать в себя:

  • Сердце, печень, почки (субпродукты).
  • Все мясо, за исключением свинины.
  • Мидии, морскую капусту, креветки и рыбу.
  • Некислые овощи и фрукты.
  • Грецкие орехи.
  • Каши: из риса, репы, тыквы, гречки.

Пить лучше всего травяные настои из липы, ромашки и шиповника, а также зеленый чай и ананасовый сок. Также стоит делать напитки с добавлением имбиря.

Допускается употребление в ограниченном количестве нежирной ветчины, картофеля, козьего сыра, сливочного масла и овсяной каши. Но если решено соблюдать питание по 1 группе крови с отрицательным резус-фактором, придется отказаться от таких продуктов:

  • Чечевица, капуста, острый перец, баклажаны.
  • Дыня и земляника.
  • Изюм.
  • Маслины.
  • Мороженое.
  • Корица.
  • Цитрусовые.
  • Кетчуп и майонез.

Еще запрещены кислые напитки, черный кофе и чай, алкоголь, настои из эхинацеи, сенны и зверобоя.

Вторая положительная

Ее обладатели отличаются очень чувствительной пищеварительной системой и пониженной секрецией. Еще у них есть склонность к лишнему весу. Считается, что для них наиболее оптимальный вариант – это вегетарианство. Но если это человека не устраивает, то нужно хотя бы постараться, чтобы питание по 2 положительной группе крови включало в себя следующие продукты:

  • Куриные яйца.
  • Ржаной хлеб.
  • Нежирные, плавленые и творожные сыры.
  • Кисломолочные продукты.
  • Вся рыба, кроме палтуса и сельди. Не сильно соленая и не копченая.
  • Арахис и тыквенные семечки.
  • Фрукты и овощи, кроме запрещенных (они перечислены ниже).
  • Оливковое и льняное масло.
  • Фасоль и горох.
  • Каши: ячмень, рис, овсянка, гречка, перловка.
  • Лавровый лист, пряности, укроп, петрушка, кориандр.

Из питья разрешен натуральный черный кофе, травяные и зеленые чаи, красное вино и сладкие соки. Но, придерживаясь питания по 2 положительной группе крови, придется забыть о таких продуктах:

  • Жирное молоко, сливки.
  • Макароны и пшеница.
  • Мясо птицы и животных.
  • Мюсли, хлопья, манная крупа.
  • Икра, морские гребешки, мидии, креветки и кальмары.
  • Фисташки.
  • Магазинные соусы.
  • Крекеры и белый хлеб.
  • Банан, киви, апельсин, мандарин, кокос, папайя.
  • Баклажаны, картофель, помидоры, капуста (цветная и белокочанная), ревень и болгарский перец.
  • Грибы.
  • Маслины.

Также рекомендуется забыть о белом вине, черном чае, кислых и цитрусовых соках, а также о пиве.

Вторая отрицательная

Люди, у которых по жилам течет эта кровь, быстро и легко адаптируются к новым продуктам. Их желудок перенесет все. А вот с венозной системой у этих людей часто встречаются проблемы. При отрицательной 2 группе крови питание должно включать в себя потребление таких продуктов:

  • Индейка и курица.
  • Творог, ряженка, кефир.
  • Яйца.
  • Брынза.
  • Клюква, голубика, абрикосы, лимоны.
  • Бобы и соевые продукты.
  • Шпинат и горох.
  • Ананасы.

Лучшее питье для этих людей – соки из ананаса, моркови, сельдерея, вишни, грейпфрута, а еще чай (кроме черного), красное вино и кофе.

Если у человека отрицательная 2 группа крови, питание не должно включать в себя такие продукты:

  • Сладкий и острый перец, помидоры, баклажаны, огурцы, редис.
  • Кетчуп и майонез, яблочный уксус.
  • Перепелиные и куриные яйца.
  • Соленая рыба.
  • Манго, груша, хурма, гуава, дыня, киви, яблоки.

Это что касательно продуктов питания. 2 группа крови с отрицательным резус-фактором также подразумевает отказ от черного чая, апельсинового сока и содовой.

Третья положительная

Практически каждый человек, имеющий эту группу крови, обладает стойкой нервной системой, мощным иммунитетом и умением быстро адаптироваться к изменениям в рационе и окружающей среде. Но в то же время у них наблюдается хроническая усталость, склонность к диабету и аутоиммунным заболеваниям.

Питание по 3 группе крови с положительным резус-фактором подразумевает включение в рацион следующих продуктов:

  • Треска, скумбрия, камбала.
  • Кроличье и баранье мясо.
  • Козий сыр.
  • Оливковое масло.
  • Рис, овсянка.
  • Сливы, ананасы.
  • Петрушка, белокочанная капуста.

Пить лучше всего черный натуральный кофе, а также отвары из женьшеня, малины и солодки. А вот каких продуктов следует избегать, придерживаясь питания по положительной группе крови:

  • Куриное и гусиное мясо.
  • Свинина и говядина.
  • Креветки, омары, анчоусы, угорь.
  • Субпродукты.
  • Кукурузное, арахисовое, подсолнечное масла.
  • Ржаной хлеб.
  • Гречка.
  • Томаты.
  • Хурма и гранаты.

Еще следует перестать пить газировку, липовый чай, томатный и гранатовый соки.

Третья отрицательная

Люди, являющиеся ее обладателями, имеют те же «достоинства», что и представители положительной 3-й группы. А вот к недостаткам следует добавить подверженность депрессиям и стрессам, а также склонность к вирусным инфекциям и простудам.

Питание по 3 группе крови с отрицательным резус-фактором должно строиться на основе следующих продуктов:

  • Говядина.
  • Овощи и фрукты.
  • Зелень.
  • Печень
  • Соя.
  • Яйца.
  • Рыба
  • Соки из апельсина, ананаса, клюквы, винограда и капусты.
  • Крупы (кроме пшеницы и гречки).

Как ни странно, но в список полезных продуктов для представителей третьей отрицательной относят пиво и вино. Также им можно пить кофе и зеленый чай. Что касательно запретов в питании по группе крови, список продуктов, не рекомендованных к употреблению, выглядит так:

  • Арахис.
  • Свинина и курица.
  • Моллюски, крабы, креветки.
  • Гранатовый и томатный сок.
  • Чечевица, картофель, редька и редис.
  • Оливки.

Если говорить о питье, то отказаться рекомендуется от чая с мать-и-мачехой и липой, а еще от газированных напитков.

Четвертая положительная

Как правило, люди, кровь которых относится к этой группе, имеют слабый иммунитет и чувствительный пищеварительный тракт. Также они подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и анемии.

При положительной 4 группе крови питание должно включать в себя такие продукты, как:

  • Пророщенные зерна, пшенка, овсянка, рис.
  • Баранина, кролик, индейка.
  • Морепродукты.
  • Яичный белок.
  • Тунец, форель, треска, сельдь.
  • Козий сыр, творог, йогурт, сметана.
  • Ананас, киви, слива, виноград, инжир.
  • Вишня, клюква, крыжовник.
  • Просяной, овсяный, ржаной, рисовый хлеб.
  • Чечевица и соя.

Согласно рекомендаций, касающихся питания по группе крови, людям с 4-й положительной стоит пить отвар шиповника, имбирные напитки, зеленый чай, а еще настои из семени льна, ромашки, эхинацеи и женьшеня. Соки из перечисленных выше фруктов и овощей также разрешены.

А вот отказаться придется от следующего:

  • Свиное и гусиное мясо, копченая колбаса.
  • Раки, крабы, хек, угорь.
  • Острые специи.
  • Фасоль.
  • Пшеница.
  • Соль.
  • Фундук, семечки.
  • Авокадо, стручковый перец.
  • Жирные и соленые сыры, цельное молоко.
  • Бананы, хурма, манго.

Вредными напитками для людей с этой группой крови считаются сок из апельсина, черный чай, а также липовый настой и отвар из мать-и-мачехи.

Четвертая отрицательная

Обладатели этой группы крови имеют выраженную склонность к анемии. Поэтому меню надо выстраивать так, чтобы снизить риск ее развития к минимуму. Также парадокс: эти люди склонны к полноте, но худеют они быстро.

Питание по 4 отрицательной группе крови должно включать в себя такие продукты:

  • Индейка, ягнятина, баранина и крольчатина.
  • Виноградные улитки.
  • Форель, морской окунь, тунец, осетр, треска, скумбрия, речная щука.
  • Йогурт, кефир, домашний сыр, козий сыр и молоко, моцарелла, прессованный творог.
  • Толокно, просо, рис, овсянка.
  • Хлеб из соевой муки, бурого риса, пророщенной пшеницы, ржи.
  • Практически все овощи, фрукты и ягоды (запрещенные перечислены ниже).

Разнообразить питание по группе крови разрешается натуральным кофе и зеленым чаем, различными настоями и соками (из вишни, капусты, клюквы, винограда и моркови). К запрещенным продуктам относятся:

  • Гусь, курица, утка, свинина.
  • Палтус, моллюски, креветки, раки, устрицы, анчоусы, морская щука, сельдь, белуга.
  • Голубой сыр, сливочное масло, цельное молоко, пармезан.
  • Кукуруза и гречка.
  • Выпечка и хлеб из пшеницы.
  • Стручковый перец, редька, авокадо, артишоки, маслины, золотистая и овощная фасоль, ревень.
  • Бананы, кокосы, апельсины, хурма, гранаты, манго.
  • Масла.
  • Приправы и специи.

Также обладателям 4-й отрицательной нельзя пить газировку, алкоголь, черный чай и апельсиновый сок.

О результативности

Справедливости ради необходимо отметить, что теория доктора д’Адамо после ее выдвижения и публикации книги не только вызвала заинтересованность публики и выявила сторонников данного мнения. Многие высказывались по этому поводу скептически, считая, что составление рациона и группа крови никак между собой не связаны.

Впрочем, мнения разделяются всегда. На деле многие люди начинают пробовать переключиться на подходящую им диету, поскольку они заинтересованы в нормализации работы своего организма и устранении избыточного веса. Одни с восторгом рассказывают о результате, другие уверяют, что ничего не изменилось.

Как бы там ни было, каждая диета, составленная по данному принципу, имеет существенный минус. И заключается он в том, что полный отказ от определенных продуктов приводит к обеднению организма некоторыми веществами. Так, например, людям с первой положительной запрещены цитрусовые. Но ведь это – настоящий кладезь витамина С. Можно, конечно, найти выход – начать принимать витаминные комплексы, что обеспечит постоянное поступление в организм веществ, которые он не получает вместе с пищей. Но это сомнительное решение проблемы. Витамины и прочие полезные элементы организм, конечно, получит, но вот обменные процессы в нем будут осуществляться все равно не в полном объеме.

Какой можно сделать вывод? Поскольку система питания по группам крови отклика в традиционном медицинском сообществе не нашла, врачи не рекомендуют ею увлекаться. Однако каждый сам решает, как и чем ему питаться. Но даже решив попробовать диету по группе крови, не стоит переходить на нее резко. Иначе это может обернуться стрессом для организма.

А еще, если спустя несколько дней после перехода на новый режим питания человек заметит негативные изменения (ухудшение самочувствия, слабость, бессилие, проблемы со сном и т. д.), лучше прекратить эксперименты с рационом. При наличии желания помочь своему организму лучше начать пить обогащенную минералами воду и отказаться от сахара и соли. Это точно принесет пользу.

Диета по группе крови 2 положительная, таблица продуктов для женщин

Хотите — верьте, хотите — нет, но по группе крови можно определить характер и индивидуальные предпочтения человека. В Японии, например, при знакомстве или приеме на работу, вполне вероятным будет вопрос не «кто вы по знаку зодиака?», а «какая у вас группа крови?» Доказана и прямая взаимосвязь группы крови с рационом человека.

Группа крови заложена в нас изначально и не изменяется в течении жизни. Ученые уже давно выяснили, что если человек употребляет только рекомендованные по его группе крови продукты, то проблема лишнего веса его никогда не затронет. Подобрав правильное меню, исходя из своих физиологических особенностей, вы не только обретете стройность и красоту, но и получаете новые жизненные силы, улучшите в разы свое самочувствие. Заманчиво, не правда ли? Давайте посмотрим, что представляет собой диета для 2 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Разберемся, есть ли противопоказания и рассмотрим подробное меню продуктов.

Содержание статьи

Как работает диета для 2 группы крови

Рацион диеты для женщин со второй группой крови напоминает питание вегетарианцев, так как продукты для приготовления блюд -это овощи и фрукты. Часто, люди со 2 группой крови имеют чувствительный ЖКТ. Нежная система пищеварения нуждается в поступлении исключительно правильной пищи, чтобы чувствовать себя хорошо и не накапливать лишние килограммы. Растительная пища справляется с этой задачей на «отлично».

Видео

Употребление таких продуктов, как мясо, молоко и выпечка, влечет за собой отложение жиров в подкожных слоях тела. Это объясняется тем, что мясные продукты плохо поддаются процессу переваривания организмом, поэтому постепенно накапливаются липидные клетки и образуются жировые складки. Избавиться от накапливаемого годами жира нелегко. В этом могут помочь современные методики для снижения веса. При переходе на специальное меню, предназначенное для людей со 2 группой крови, как дополнение к улучшению самочувствия можно получить приятный бонус в виде потери лишнего веса.

К главным продуктам питания для людей со 2 группой крови относят:

  • растительные масла, которые улучшают пищеварение;
  • овощи, улучшающие работу кишечника и усиление обменных функций;
  • фрукты, которые улучшают процесс переработки токсинов и калорий.

Из всех существующих фруктов желателен ананас. Более сорока процентов населения со 2 группой крови имеет положительный резус, особенно женщины. Но надо сказать, что диета для второй положительной группы крови и отрицательной идентична.

Продукты из «белого списка»

К сожалению, мало кто владеет информацией о том, какие продукты рекомендованы для них. Диета по группе крови (2 положительная или отрицательная) будет легка в применении, если у вас перед глазами всегда будет разрешенная таблица продуктов для женщин. Все они входят в так называемый разрешенный – «белый» список.

Продукты Наименования Комментарии
Морепродукты Окунь, карп, треска и семга
Молочные продукты Твердый сыр и соевое молоко Избегать цельного молока.
Яйца Куриное и перепелиное Не готовить
Масла и жиры Оливковое и льняное
Орехи Арахис Не обжаривать
Семена Семечки тыквы
Злаковые и крупы Гречка и амарант Готовить из данных ингредиентов суп или кашу.
Соки и жидкости Соки: абрикосовый, ананасный, сливовый, грейпфрутовый и вишневый Заведите привычку начинать день со стакана кипяченой воды с добавлением сока лимона.
Овощи Капуста, топинамбур, брокколи, лук, морковь, зелень, бобы и чечевица
Фрукты и ягоды Ананас, вишня, ежевика, слива, грейпфрут, клюква. Лимон
Сухофрукты Изюм и инжир

Предложенная таблица продуктов питания по группе крови станет для вас помощников при планировании и составлении своего индивидуального меню.

Видео

Продукты, не приносящие ни пользу, ни вред находятся посередине – они нейтральны (арбуз или виноград).

Питание по 2 группе крови
+ 0
Говядина, телятина, баранина, печень, сердце, говяжий фарш, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина, крольчатина, мясо утки Индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
Карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия, форель Зубатка, икра, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, соленая и маринованная сельдь, сом, угорь Корюшка, морские водоросли, окунь, осетр, щука речная, тунец
Молоко цельное, пищевой казеин, обезжиренное молоко, мороженое сливки, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока Йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр из овечьего молока, творог домашний
Оливковое и льняное масло Масло арахисовое, кокосовое, сливочное, кукурузное, хлопковое Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое масло
Арахис, семена тыквы Фисташки Орехи миндальные, грецкие, кедровые, фундук, семена мака и подсолнечника

Рассмотрим кратко, что же является таковыми видами продуктов:

  • Мясо индюка или курицы.
  • Морепродукты: окунь, тунец, осетровые и щука.
  • Молочные продукты: сыры домашние, йогурты, кефир, плавленый сыр.
  • Масла и жиры: жир печени трески, рапсовое масло.
  • Орехи и семена: грецкие, миндальные и орехи из кедровых шишек.
  • Злаки и крупы: ячменные, овсяные и кукурузные хлопья.
  • Свежевыжатые соки: из винограда, клюквы, яблока и капусты.
  • Овощные продукты: огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, фасоль, горох.
  • Фрукты и ягоды: арбуз, виноград, земляника, гранат, киви и клубника.

Ну и перейдем к самой «любимой» многими запрещенной группе продуктов. При включении их в рацион питания ухудшается самочувствие, начинается рост жировых складок и прочее.

«Черный список» продуктов

Как вы могли догадаться, что раз существует «белый» список продуктов должен быть и противоположный.

Запрещенные для 2 группы крови виды продуктов:

  • Мясная продукция: баранина, свинина, говядина, мясо перепелов и кроликов.
  • Морепродукты: палтус, креветки, сельдь, кальмары, раки и все виды икры.
  • Молочная продукция: сливочное масло, мороженое, сыры, цельное и обезжиренные виды молока.
  • Масла и жиры: арахисовое, кунжутное, хлопка и кукурузы.
  • Злаковые: отрубная продукция и на основе пшеницы.
  • Свежевыжатый сок (апельсин или томат).
  • Овощные продукты: баклажаны; грибы из теплиц, маслины, картофель и капуста.
  • Ягоды и фрукты: апельсины, мандарины, кокосы, манго.

Все перечисленные выше продукты питания люди со 2 группой крови должны избегать. Наверняка большинству будет тяжело отказаться от, например, картофеля. Кушать продукты из «черного списка» разрешено крайне редко и в незначительных порциях. Однако со временем вы привыкнете, и этого будет более чем достаточно.

Примерное меню на неделю

Многих пугает слово диета. В голове возникают образы скудных порций и отсутствие вкуса у блюд. Это не так, соблюдение правильного питания может быть вкусным и разнообразным. Чтобы облегчить вам задачу составления нового меню питания на каждый день, рассмотрим наглядный пример.

Итак, недельный рацион питания может быть следующим:

День Прием пищи Меню
 

Понедельник

Завтрак Каша из рисовой крупы с любым из разрешенных к употреблению фруктов. Чай.
 

Обед

Суп (варим, добавив немного картофеля, морковь и белокочанную капусту). Также можно сделать закуску из помидоров с оливковым маслом.
Ужин Потушить овощи и выпить кружку ананасового сока.
 

Вторник

Завтрак Каша из гречневой крупы на молоке из соевых бобов. Кружка любого чая.
 

Обед

Суп со щавелем и яйцами и салат. Тертая морковь.
 

Ужин

Филе индейки и гарнир в виде риса с овощами. Стакан вишневого или малинового сока.
Среда Завтрак Салат из овощей или фруктов по желанию. Кружка кофе.
Обед Грибной суп с добавлением сезонных овощей. Можно также сделать салат.
Ужин Рыба, запеченная с отварной фасолью. Стакан сока.
 

Четверг

Завтрак Каша из гречневой крупы. Чай.
Обед Рыбный суп с добавлением овощей.
Ужин Запеченные в духовке фрукты. По желанию можно использовать сыр твердых сортов. Сок.
 

Пятница

Завтрак Рисовая каша, приготовленная на молоке из сои. Кофе.
Обед Картошка, запеченная с рыбой.
Ужин Салатом из свежих помидоров и зелени.
 

Суббота

Завтрак Салат из свежей зелени с вареным яйцом.
Обед Суп (с картофелем, морковью и белокочанной капустой) или пюре из тыквы.
Ужин Филе индейки или курицы плюс гарнир овощной.
 

Воскресенье

Завтрак Фруктовый салат с обязательным добавлением ананаса.
Обед Грибной суп с добавлением зелени.
Ужин Кусок сыра и стакан чая.

На следующую неделю рацион может быть аналогичным, либо с изменениями, но обязательно основанным на использовании продуктов из списка разрешенных. Лучше принимать пищу 5 раз в день. Между основными приемами делайте перекусы. Для них идеально подойдут: орехи, фрукты и сухофрукты, а также ягоды. Если вы все еще испытываете чувство голода, разрешены свежие овощи.

Выводы

Самое главное помнить о том, что эффективным снижение веса может быть только когда оно комплексное. В противном случае достигнутый успех будет кратковременным. Вскоре сброшенные килограммы вернутся в полуторном объеме.

Что входит в комплексное снижение веса:

  • Правильно питайтесь;
  • Введите физическую активность в свою жизнь;
  • Высыпайтесь;
  • Всегда с позитивом относитесь к жизни;
  • Используйте средства народной медицины — травы и настойки.
Видео

Отзывы

Всегда интересно послушать людей, которые уже перешли к такому питанию. Их опыт и советы могут мотивировать и заставить решиться на шаг к «новой жизни». Среди отзывов о данной диете редко можно столкнуться с негативом, но недостатки присутствуют.

Группа крови O Список продуктов, которые помогут вам похудеть

Когда дело доходит до диет, многие люди в первую очередь думают о том, чтобы избегать жирной пищи, помимо других «плохих калорий», чтобы похудеть. Однако есть некоторые диеты, в которых ваша группа крови используется для определения того, что вам следует есть, чтобы похудеть, и это, на удивление, включает некоторые продукты, которые вы не связали бы с диетой, например красное мясо. Для каждой группы крови существует диета по группе крови, каждая из которых специально разработана для нее. Если вы человек с группой крови O, то вот список диетических продуктов с группой крови O, который поможет вам сбросить лишние килограммы.

Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом

Мгновенно делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков
с другими

Соблюдайте диету по группе крови O

Суть такой диеты - помочь вам похудеть. Однако это не единственное его преимущество. По словам его основателя доктора Питера Д’Адамо, дополнительные преимущества для здоровья включают в себя такие вещи, как улучшение пищеварения, повышение уровня энергии, а также помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и проблемами со здоровьем, такими как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление.

Диета доктора Д’Адамо основана на том, что каждая из наших групп крови связана с нашим генетическим наследием. Поэтому он утверждает, что для того, чтобы мы были здоровыми и эффективно похудели, мы должны есть пищу, аналогичную той, что делали предки, связанные с нашей группой крови.

Поэтому очень важно придерживаться специальной диеты доктора Д’Адамо для вашей конкретной группы крови. Если у вас не группа крови O, вы можете обнаружить, что эта диета не так эффективна, как ее можно сравнить с диетой, разработанной для вашей группы крови.Например, любой человек с группой крови O должен есть много продуктов с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с другой группой крови, возможно, придется добавить в свой рацион продукты с низким содержанием белка.

Диета группы крови O содержит большое количество продуктов, предназначенных для стимуляции высокого уровня желудочной кислоты в организме человека. Желудочная кислота, в свою очередь, активирует ферменты и играет жизненно важную роль в переваривании белка. Существует тесная связь между этой диетой и улучшением пищеварения.

Из-за ограничительного характера, если вы планируете соблюдать диету, вам необходимо знать, какой пищи следует избегать и что есть.Поэтому вам следует использовать заранее составленный список покупок, чтобы приступить к диете. В этой статье также будут рассмотрены некоторые основы и даны ответы на некоторые часто задаваемые вопросы. Однако вы можете сразу перейти к бесплатному шаблону списка диетических продуктов для группы крови O, если хотите.

Перейти к шаблону списка продуктов для группы крови O

Основы диеты по группе крови O

Каких продуктов следует избегать людям с O-группой крови?

На диете вам придется отказаться от обширного списка продуктов. Например, следует избегать употребления большинства бобов и зерен.В зерне содержатся лектины, которые мешают метаболизму инсулина, а бобы делают мышечную ткань менее кислой и даже могут блокировать метаболизм других питательных веществ. При этом вам разрешены некоторые исключения, такие как бобы адзуки и пинто, а также ячмень, рис и гречка.

Хотя овощи и фрукты составляют важную часть большинства диет, некоторые из них не подходят для людей с группой крови O. К ним относятся баклажаны, картофель, кукуруза, авокадо, клубника и ежевика.

Запрещены баклажаны и картофель, так как они отрицательно влияют на развитие артрита из-за содержащегося в них химического вещества соланина. Вам также следует избегать кукурузы, потому что она влияет на регуляцию инсулина.

Не ешьте апельсины, клубнику или ежевику, так как они могут вызвать воспаление слизистой оболочки желудка из-за высокой кислотности.

Кроме того, авокадо богато жирами. Людям с группой крови O рекомендуется избегать употребления этого вещества в своем рационе.

Людям, соблюдающим диету группы крови O, также следует воздерживаться от определенных видов мяса и морепродуктов, а также большинства молочных продуктов.Это потому, что они содержат трудноусвояемый животный белок. К такому мясу относятся свинина, ветчина, бекон, гусь, осьминог, икра, копченый лосось, молоко и молочные продукты, такие как йогурт и мороженое.

Многие приверженцы диеты могут задаться вопросом, почему при соблюдении этой диеты следует избегать свинины. Простой ответ заключается в том, что свинина содержит большое количество антител и углеводов, которые могут привести к перееданию и увеличению веса.

Вам также следует избегать маргарина, если вы соблюдаете диету с группой крови О.Основная причина в том, что это источник трансжирных кислот, которые препятствуют способности организма использовать жир для здоровья.

Не глотайте пиво, спиртные напитки, чай и кофе. Чай, например, содержит теин, который, как и кофеин, повышает уровень адреналина в организме, который и так высок для типа О.

Какие продукты следует есть людям с группой крови O, чтобы похудеть?

Некоторое мясо, которое разрешено в диете, - это, например, нежирное мясо, говядина, телятина и баранина. Их потребление увеличивает количество желудочной кислоты в организме, что облегчает их переваривание.Это приводит к здоровой пищеварительной системе, что способствует снижению веса.

Кроме того, есть несколько рекомендуемых фруктов и овощей, которые вы должны включить в свой диетический список продуктов для группы крови O. К таким овощам относятся шпинат, салат и брокколи, поскольку они эффективны для похудания, так как они богаты витамином К.

Что касается рекомендованных фруктов, старайтесь есть как можно больше чернослива, инжира и сливы. Причина в том, что все эти фрукты содержат компоненты, которые могут помешать вашему организму вырабатывать полиамины, что может привести к увеличению проблем с пищеварением.Вы можете не только есть их в свежем виде, но и приготовить сок из этих фруктов.

Если вы любитель чая, попробуйте зеленый чай или травяной чай в качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием кофеина, таким как кофе или черный чай.

Морепродукты - неотъемлемая часть этой диеты. Это связано с высоким содержанием в них йодированной соли, которая помогает регулировать функцию щитовидной железы. Это также означает, что в вашем списке приправ обязательно должна быть йодированная соль.

Людям с группой крови O также следует подумать об использовании мононенасыщенного масла, которое помогает снизить уровень холестерина.Примеры этого типа масла - оливковое, кунжутное, арахисовое и рапсовое.

Часто задаваемые вопросы о диете по группе крови O

Что люди с группой крови O могут есть на завтрак?

O-типа рекомендуется есть тушеный чернослив, свежий или сушеный инжир. Овес с соевым молоком и зеленым чаем также рекомендуются в качестве альтернативы пшенице, молочному молоку и черному чаю: всего этого вам следует избегать.

Маффины из ржаной муки с тушеными яблоками со стаканом сока или соевого молока также являются отличным вариантом для быстрого завтрака для людей с типом О.

Для тостов на завтрак избегайте арахисового масла и замените его миндальным или подсолнечным маслом.

Могут ли люди с группой крови O есть картошку?

Не совсем.

Не рекомендуется есть картофель, потому что он содержит лектин, который мешает кишечнику правильно усваивать питательные вещества. Употребление в пищу картофеля также замедляет процесс обмена веществ, так как он плохо переваривается.

Могут ли люди с группой крови O есть яйца?

Да, но в небольших количествах.

В целом группа крови O чувствительна к глютену, который содержится в молочных продуктах.Однако в яйцах очень мало глютена. Итак, вам это разрешено, но только в минимально возможном количестве.

Сколько воды следует пить людям с группой крови O?

Вода не только снижает аппетит, но и является прекрасным заменителем сахаросодержащих напитков.

Дело в том, что обычно сложно сказать, когда вы хорошо гидратированы. Вы можете не чувствовать жажды и пить слишком мало, чтобы вода действительно повлияла на ваше здоровье.

Самый простой способ пить достаточное количество воды каждый день - использовать приложение для гидратации, чтобы следить за балансом жидкости в организме. Вода, например, превращает ежедневную гидратацию в забавную привычку. Вы остаетесь гидратированным, выполняя увлекательные задания, зарабатывая значки и следуя инструкциям очаровательного осьминога.

Список продуктов для группы крови O

Если вы готовы сесть на диету, воспользуйтесь нашим бесплатным распечатанным списком диетических продуктов для группы крови O ниже.

Мясо и морепродукты

  • Говядина
  • Селедка
  • Баранина
  • Скумбрия
  • Телятина


Овощи

  • Чеснок
  • Лук
  • Тыква
  • Красный перец
  • Сладкий картофель
  • Помидоры
  • Репа

Фрукты


Приправа


Нефть

  • Рапсовое масло
  • Оливковое масло
  • Арахисовое масло
  • Кунжутное масло

Напиток

  • Чай зеленый
  • Травяной чай
  • Минеральная вода
  • Чернослив
  • Соевое молоко

Как вы думаете, диета для группы крови O может быть полезной для вас? Какие продукты вы больше всего предпочитаете есть во время диеты? Какие у вас есть рецепты быстрого завтрака по группе крови O? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Диета не работает? Может это не твой тип

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

Какая диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:

  • Те, у кого кровь типа O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, бобовые и бобовые. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
  • Люди с группой крови A должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
  • Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые. Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай с лакричником, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
  • Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, злаки, фрукты и овощи.Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания. Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но влияет ли еда на вашу группу крови?

Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не выявил исследований, касающихся этой диеты. Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с диетами с высоким содержанием животного белка.Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку кровь группы AB должна была возникнуть в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что на самом деле первой группой крови, развившейся у людей, был тип А, а не тип О.Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Итак, в чем же обратная сторона?

Это справедливый вопрос, тем более, что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше). Питание на основе вашей группы крови требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету.Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактах рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

Что теперь?

Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность.К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диетам, каждая из которых утверждает, что она очень эффективная, если не самая лучшая. Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку. И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает сложно.

Подождите - вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Диета по группе крови (Примерные планы диеты для групп крови O, A, B и AB: индийское меню)

Что бы вы почувствовали, когда вам сшили платье на заказ? Удовольствие от ношения того, что создано специально для вас, не имеет границ.А теперь представьте себе диету, специально подобранную для вашей группы крови. Приятно, не правда ли? Вот план диеты, специально разработанный для вашей группы крови, Диета по группе крови для групп крови O, A, B и AB с индийским меню. Читать дальше.

Изображение: Авторские права: unkreatives / 123RF Стоковое Фото

Группы крови классифицируются по антигенам, которые вырабатываются иммунной защитой на поверхности эритроцитов. Например, если у вас есть антиген A, у вас должна быть кровь типа A. то же самое касается групп крови B, AB и O.

Почему вам следует придерживаться диеты по группе крови?

По словам доктора Питера Дадамо, между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция. И эта реакция вызвана определенными белками, содержащимися в пищевых продуктах, которые обладают агглютинирующими свойствами, что влияет на кровь. Таким образом, диета, которая избегает такой агглютинации и соответствует группе крови, называется диетой по группе крови.

История диеты по группе крови:

В 1996 году врач-натуропат д-р.П.Дж. Д’Адамо представил идею диеты по группе крови. И он написал книгу «Правильно питайтесь для своего типа». По словам Адамо, его исследования были основаны на исконных племенах и общинах. Различные группы крови развивались в те периоды истории, когда люди имели доступ только к определенным продуктам питания. Это способствовало изменениям в пищеварительной системе и способности организма переносить различную пищу.

Диета по группе крови:

Приведенная ниже информация упростит все необходимые моменты, касающиеся тренировки по группе крови и требований к диете по группе крови.

Группа крови O:

Группа O обычно страдает раздражением желудочно-кишечного тракта. Предполагается, что они придерживаются диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей. Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах. Большую часть времени избегайте арахиса, кукурузы, бобовых, бобов и злаков. Этим людям необходимо регулярно выполнять аэробные упражнения. Лучше всего им подходят бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

Включенные продукты:
  • Соблюдайте диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей.
  • Постное мясо и рыба,
  • Бобовые и бобовые,
  • Орехи и соя.
  • Все красные, желтые и зеленые овощи
Продукты, которых следует избегать:
  • Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах.
  • Арахис, кукуруза, бобовые, фасоль и злаки.
  • Брюссель, цветная капуста, а также капуста.
Упражнения. Потеря веса:
  • Людям с кровью типа O необходимо регулярно выполнять упражнения аэробики.
  • бег,
  • бег трусцой или
  • езда на велосипеде.
Совет:
  • Эти люди обычно страдают раздражением желудочно-кишечного тракта. У них сильная иммунная система и хороший обмен веществ.
Примерное меню на один день для диеты по группе крови O для похудания:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая + 2 яичных белка

Середина утра: 1 порция панир

Обед: Салат 1 чашка + 1 баджра роти + овощи - 1 чашка + творог - 1 чашка ИЛИ 1-2 курицы

Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + ¾ чашки коричневого риса +1 чашка овощей +1 стакан пахты

Время ложиться спать: 1 стакан нежирного молока

Группа крови A:

Люди с группой крови A обладают чувствительной иммунной системой.Им следует придерживаться безмясной диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, фасоли и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. Лучше всего выбирать натуральные продукты. Вы можете включать яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовую зелень. Выбирайте растительные жиры из оливкового, кокосового и других растительных жиров, таких как орехи и семена, а не из животных источников. Ограничьте употребление алкоголя или кофеина. Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, ходьба или тай-чи.

Включенные продукты:
  • Фасоль и бобовые,
  • Вегетарианская диета с большим количеством фруктов и овощей,
  • Включайте яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, а также сливы,
  • Артишоки, брокколи , морковь и листовая зелень.
  • Выбирайте жиры из оливкового масла, кокосового масла и орехов и семян
Продукты, которых следует избегать:
  • Избегайте мяса.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
Упражнения для похудения:
  • Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога,
  • Ходьба или тай-чи,
  • Пилатес
Совет:
Примерное дневное меню диеты по группе крови для похудания:

Завтрак: 1 чашка далия упма

Середина - Утро: ½ стакана ростков

Обед: Салат 1 стакан + 2 роти + овощи 1 стакан + дал 1 стакан

Закуски: 1 фрукт + 1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + 1 Jowar Roti + овощи 1 чашка + творог 1 чашка

Постель - Время: 1 чашка нежирного молока

Тип B:

Избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.Ешьте много зеленых овощей, фруктов, яиц и нежирных молочных продуктов. Выберите листовую зелень, бананы, виноград, ананас, сливы, оливковое масло, льняное масло, овсянку, рис и просо. Включите молочные продукты, если они не вызывают расстройства желудка. Выполняйте упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

Включенные продукты:
  • Ешьте много зеленых овощей и фруктов
  • Яйца
  • нежирные молочные продукты
  • Выберите листовую зелень
  • бананы, виноград, ананас, а также сливы
  • оливковое масло и льняное масло
  • овсяные хлопья, рис и пшено.
Продукты, которых следует избегать:
  • Кукуруза, пшеница, гречка,
  • Чечевица
  • Помидоры
  • Арахис и семена кунжута
  • Курица
Упражнения для похудания Обычно это тип крови:
имеет очень хорошую иммунную систему.
Примерное дневное меню для диеты по группе крови B для похудания:

Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев с молоком

Середина утра: 1 порция панир

Обед: Салат 1 чашка + 1 начни роти + овощи 1 чашка + творог 1 чашка

Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + ¾ чашки коричневого риса + 1 чашка овощей + 1 стакан пахты

Кровать Время: 1 стакан нежирного молока

Тип AB:

Кровь типа AB, с низким содержанием желудочной кислоты.Поэтому избегайте красного мяса, кофеина, алкоголя и копченостей. Включите тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Лучшие варианты - листовая зелень, абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.

Включенные продукты:
  • Включите тофу, морепродукты и молочные продукты.
  • Лучшие варианты - листовая зелень
  • Абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.
Продукты, которых следует избегать:
  • Избегайте красного мяса
  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Копчености
  • Фасоль и фасоль Лима
  • Кукуруза и гречка
  • Прогулка с весами
      Упражнения
        Пешие прогулки
      • Гольф
      • Танцы
      • Йога и
      • Тай-чи
      Совет:

      Кровь типа AB имеет низкий уровень желудочной кислоты.У них эффективная иммунная система.

      Примерное меню на один день для диеты по группе крови AB для похудания:

      Завтрак: Молоко 1 чашка + poha 1 чашка

      Середина Утро: 1 порция тофу

      Обед: Салат 1 чашка + 2 мультизерновых роти + овощи 1 чашка + 1 стакан пахты

      Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

      Ужин: 1 чашка салата + чашки вареной киноа + 1 чашка овощей + ½ чашки рыбы карри

      Кровать Время: 1 стакан нежирного молока

      Некоторые интересные чтения:

      Преимущества диеты по группе крови:
      • Потеря веса: Исключение обработанных пищевых продуктов и высококалорийной пищи приводит к похуданию.Увеличивается потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Это также приводит к сильному чувству сытости и избеганию переедания. Прочтите - Простые советы по снижению веса
      • Повышает иммунитет: Чистое питание вместе с потреблением богатых антиоксидантами овощей и фруктов повышает иммунитет. Упражнения в сочетании с чистым питанием также улучшают иммунную систему. Читайте - Источники антиоксидантов.
      • Здоровый дух: Диета по группе крови борется с депрессией.Он улучшает настроение, сохраняет бодрость и свежесть на более длительный период времени. Это опять же из-за употребления большого количества воды, отказа от определенных продуктов, включая фрукты и овощи. Читайте - продукты, которые помогают при депрессии
      • Борется с холестерином: Определенные диеты по группе крови исключают потребление животных жиров, мяса и жирных масел. Известно, что антиоксиданты, витамины и богатые минералами овощи и фрукты снижают уровень холестерина в крови. Прочтите - как снизить уровень триглицеридов в крови

      Проблемы, с которыми сталкиваются люди, соблюдающие диету по группе крови:
      • Диета по группе крови не учитывает личные предпочтения в еде.
      • Из-за отсутствия разнообразных продуктов через несколько месяцев человек может почувствовать себя лишенным пищи.
      • Не принимает во внимание историю болезни человека.
      • Ограничение некоторых пищевых продуктов требует удовлетворения их потребностей с помощью добавок.
      • Отсутствие адекватных добавок может привести к дефициту питательных веществ.
      Примечание:

      Если вы знаете, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вам будет легче соблюдать диету по группе крови.Хотя у нас нет исследований или доказательств, подтверждающих эту диету с кровью. Эти эффекты связаны с правильным потреблением питательных веществ, здоровым кишечником и снижением стресса организма. Для одних это выгодно, а для других - нет. Узнайте, что вам больше подходит, и выберите диету.

      Сбалансированная диета для людей с серповидно-клеточной анемией: 6 групп продуктов питания и их помощь вашему организму

      Группы продуктов Примеры продуктов и их польза для вашего тела
      Зерна Сюда входят цельнозерновой хлеб, рис, макаронные изделия, крупы, крекеры и т. Д.Рекомендуется, чтобы по крайней мере половина зерновых, которые вы едите, поступала из цельных продуктов, связанных с различными преимуществами для здоровья, такими как более низкий риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Клетчатка в зернах помогает снизить уровень холестерина и поддерживает работу кишечника. Зерновые также содержат фолиевую кислоту, которая вырабатывает новые эритроциты в организме. Зерновые также богаты витамином B, магнием и селеном, которые могут помочь укрепить иммунную систему.
      Овощи Овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат, морковь, брокколи, помидоры, стручковая фасоль, полны витаминов и минералов, таких как клетчатка, фолиевая кислота, калий и т. Д.В рацион рекомендуется добавлять апельсин и темно-зеленые листовые овощи. Это поможет защитить от инфекций, заживить раны, сохранить здоровье глаз и кожи. Это также поможет поддерживать нормальное кровяное давление.
      Фрукты Важно есть разнообразные фрукты, включая яблоки, апельсины, бананы, виноград, дыню, ягоды, киви, сливы, персик и т. Д. Эти фрукты могут содержать те же витамины, минералы и клетчатку, что и овощи.
      Молоко Молоко может обеспечить вас кальцием и витамином D, которые необходимы для крепких и здоровых костей.Молоко содержит ценные питательные вещества, в том числе белок и калий, которые могут улучшить здоровье сердца. Выбирайте нежирное молоко, йогурт и сыр.
      Мясо и бобы Такие продукты, как нежирная курица, свинина, рыба и говядина, орехи, семена, горох и бобы, являются отличными источниками белка, цинка, железа и жирных кислот омега-3. Например, человеческому организму необходимы белок и цинк для энергии и роста, железо - для переноса кислорода в кровь. Точно так же жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых видах рыбы, орехах и семенах, могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца.
      Масла Жидкие растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное масло и орехи, богаты омега-3 жирными кислотами и витамином Е, который действует как антиоксидант, помогая предотвратить болезни.

      Советы и питание [Таблица бесплатного питания]

      Пища играет важную роль в лечении диабета. Это может иметь как положительные эффекты, например, обеспечение вашего организма жизненно важными питательными веществами и энергией, так и отрицательные эффекты, такие как повышение уровня сахара в крови.

      Выбор вегетарианской диеты - отказ от мяса всех видов - может иметь естественные преимущества для здоровья, когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови. Исследование диабета и вегетарианской диеты, опубликованное Американской диабетической ассоциацией (ADA), показало, что соблюдение вегетарианской диеты связано со снижением риска диабета 2 типа и более низким ИМТ по сравнению с невегетарианской диетой.

      Несмотря на то, что вегетарианская диета имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, следует помнить о факторах риска развития диабета, в том числе о недостаточном потреблении определенных питательных веществ, таких как белок, или потреблении слишком большого количества углеводов.Ваша медицинская бригада может работать с вами, чтобы обеспечить сбалансированное питание и соответствие всего вашего плана лечения диабета вегетарианской диете.

      В этой статье рассматриваются рекомендации для людей с диабетом и вегетарианских диет, в том числе:

      Преимущества вегетарианской диеты при диабете

      Следование вегетарианской диете при диабете имеет преимущества для здоровья сердца, включая снижение общего холестерина и уровней ЛПНП, снижение артериального давления и помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта.Кроме того, согласно ADA, здоровая диета, богатая необходимыми питательными веществами и с низким содержанием добавленных сахаров, нездоровых жиров и натрия, в сочетании с ежедневными упражнениями, может привести к лучшему контролю уровня сахара в крови.

      Поскольку вегетарианская диета состоит в основном из злаков, орехов, фруктов, овощей, семян, а иногда и яиц или молочных продуктов, она может естественным образом увеличить потребление важных питательных веществ и снизить потребление тех, которые связаны с хроническими заболеваниями. Ниже приведены некоторые подробности об этих преимуществах:

      Потребляйте больше цельнозерновых, фруктов и овощей

      Национальный центр биотехнологической информации утверждает, что люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, потребляют больше цельнозерновых, фруктов и овощей.Эти продукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые полезны для замедления всасывания сахара в кровоток и улучшения контроля диабета.

      Лучший контроль веса

      Вегетарианская диета может состоять из большого количества продуктов растительного происхождения, которые менее калорийны и содержат больше клетчатки. Когда соответствующие порции растительной пищи заменяются продуктами с более высоким содержанием калорий, общее дневное потребление калорий уменьшается, что может помочь в контроле веса.

      По данным Университета Джона Хопкинса, исследования показали четкую связь между ожирением и диабетом 2 типа. Тем, у кого есть преддиабет или диабет 2 типа, похудание может помочь улучшить уровень сахара в крови и снизить риск серьезных осложнений, связанных с диабетом.

      Меньше потребление насыщенных жиров

      Пища животного происхождения по своей природе содержит насыщенные жиры. Это включает говядину, свинину, птицу в кожуре, масло, сыр и другие молочные продукты.В то время как некоторые вегетарианские диеты могут включать молочные продукты, такие как сыр или яйца, замена мяса растительными источниками белка может помочь в лечении диабета и здоровье сердца. Некоторые альтернативные источники белка включают:

      • Фасоль
      • Гайки
      • Бобовые
      • Сыр кешью

      Обеспокоенность по поводу вегетарианской диеты для людей с диабетом

      Для людей, страдающих диабетом, перейти на вегетарианскую диету не так просто, как исключить из рациона мясо.Продукты, заменяющие мясо, иногда могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови. Изменение диеты также может потребовать корректировки всего вашего плана лечения диабета, особенно для тех, кто принимает лекарства или инсулин.

      При переходе на вегетарианскую диету следует учитывать:

      • Слишком много углеводов, в том числе крахмалов и сахаров
      • Недостаток питательных веществ, особенно белка, железа, кальция и витамина B12
      • Есть больше обработанных пищевых продуктов
      • Повышенная вероятность низкого уровня сахара в крови у лиц, принимающих лекарства или инсулин

      Такие продукты, как макаронные изделия, хлеб и картофель, считаются вегетарианскими, но содержат углеводы.Поскольку ваше тело превращает углеводы в сахар, который всасывается в вашу кровь и повышает уровень сахара в крови, эти продукты следует считать углеводными в соответствии с вашим планом лечения диабета.

      Многие продукты, подходящие для вегетарианской диеты, подвергаются значительной переработке. Лучше избегать обработанных пищевых продуктов, потому что они не обладают большой питательной ценностью и, как правило, содержат много углеводов. Обычно они быстро перевариваются, что может создавать проблемы для поддержания здорового уровня сахара в крови.Вот несколько примеров обработанных пищевых продуктов:

      • Белый хлеб, рис и макаронные изделия
      • Печенье и крекеры
      • Блюда в упаковке

      Поскольку в вегетарианских продуктах могут отсутствовать определенные питательные вещества, содержащиеся в мясе, очень важно тщательно спланировать вегетарианскую диету, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Например, у людей, которые принимают лекарство метформин от диабета, может быть более низкий уровень витамина B12, а поскольку растительные источники витамина отсутствуют, им может потребоваться добавка.

      Если у вас диабет, важно проконсультироваться с сертифицированным диетологом-диетологом (RDN), прежде чем переходить на вегетарианскую диету. RDN позаботится о том, чтобы ваш новый выбор продуктов питания содержал необходимые питательные вещества без нежелательного воздействия на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. Ваш RDN и медицинская бригада могут тесно сотрудничать с вами, чтобы дать советы по выбору продуктов и планированию питания, чтобы создать сбалансированную вегетарианскую диету при диабете. Они также будут следить за лабораторными показателями, уровнем сахара в крови и потреблением углеводов, поскольку внезапное изменение диеты может привести к внезапной необходимости корректировки приема лекарств и / или инсулина.

      Советы по вегетарианской диете при диабете

      Люди всех возрастов, у которых был диагностирован диабет, включая беременных женщин, могут безопасно придерживаться вегетарианской диеты, сотрудничая со своими медицинскими работниками и RDN. Крайне важно встретиться с диетологом, прежде чем вносить изменения в свои пищевые привычки, чтобы убедиться, что вы будете придерживаться сбалансированной диеты, а любые лекарства и / или инсулин, которые вы принимаете, корректируются по мере необходимости, чтобы помочь предотвратить гипогликемическое событие. Диетолог может проинструктировать вас о целевом уровне углеводов для каждого приема пищи и перекуса, чтобы помочь вам избежать высокого или низкого уровня сахара в крови.

      В целом, люди, переходящие на вегетарианскую диету, должны помнить о:

      • Отслеживайте количество углеводов, потребляемых при каждом приеме пищи и перекусе, и равномерно распределяйте их в течение дня.
      • Употребляйте постоянное количество углеводов, а также порцию нежирного белка и полезных жиров при каждом приеме пищи.
      • Ешьте разнообразные продукты, чтобы удовлетворить потребности в питании.
      • Поищите содержание углеводов в продуктах питания, включая растительные белки, такие как хумус или эдамаме, в книге «Выбор продуктов: списки продуктов для лечения диабета» от ADA.
      • Внимательно следите за уровнем сахара в крови при переходе на вегетарианскую диету при диабете, чтобы можно было соответствующим образом скорректировать прием лекарств и / или инсулина.
      • Обратите внимание на потребление углеводов и уровень сахара в крови в мобильном приложении или печатном журнале.

      Конкретные рекомендации диетолога будут учитывать ваш возраст, тип диабета, потребность в калориях, образ жизни и многое другое. Вы также можете обсудить различные типы вегетарианской диеты при диабете.

      Независимо от того, какой тип вегетарианской диеты вы предпочитаете, большинство планов питания будут включать три аспекта, описанные ниже.

      1. Баланс потребления углеводов

      Иногда, когда люди с диабетом переходят на вегетарианскую диету, они заменяют мясо продуктами с большим количеством углеводов, что приводит к их перееданию. Это может привести к высокому уровню сахара в крови после еды и увеличению веса.

      Сбалансированный выбор углеводов с включением в него продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить влияние на уровень сахара в крови. Клетчатка не только помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, но и дольше сохраняет чувство сытости и способствует пищеварению.

      Примеры замены углеводов с высоким содержанием клетчатки для вегетарианской диеты при диабете:

      • Цельнозерновой хлеб (3 грамма или более на ломтик) вместо белого хлеба
      • Коричневый рис вместо белого
      • Паста из нута вместо изысканной пасты
      • Каша с отрубями вместо кукурузных хлопьев
      • Овсянка вместо крупы
      • Попкорн (обезжиренный) вместо кренделей
      • Запеченная фасоль вместо картофельных чипсов

      2.Включите растительные белковые продукты в свой вегетарианский рацион

      Потребность в белке для людей с диабетом может быть удовлетворена с помощью вегетарианских и веганских планов питания. Общая цель - съедать минимум 4-6 унций белковой пищи каждый день.

      Хотя белковые продукты обычно не учитываются в вашем углеводном «бюджете», некоторые растительные белки также содержат углеводы. Например, если вы едите бобы в качестве протеина, порция ½ стакана также считается углеводом (15 граммов).

      Вы можете найти белок в растительных продуктах, таких как:

      Бобовые

      Бобовые, такие как черная фасоль, фасоль пегая, нут, чечевица, фасоль и колотый горох, являются отличными доступными источниками растительного белка. Они также являются отличным источником растворимой клетчатки, которая имеет много преимуществ для здоровья. Диета, богатая бобовыми, может улучшить контроль сахара в крови и снизить уровень липидов в крови, помогая предотвратить сердечный приступ и инсульт.

      Соя

      Соевые продукты полезны для сердца и доступны во многих формах, включая соевое молоко, заменители мяса, соевые бобы и гамбургеры из соевых бобов, соевый йогурт и сыр, тофу, соевое масло и многое другое.

      Заменители мяса

      Заменители мяса могут разнообразить вегетарианскую диету при диабете, но не являются необходимыми для сбалансированного питания. Такие варианты, как овощные гамбургеры на растительной основе, куриные котлеты, колбасы и многое другое, доступны как в свежих, так и в замороженных разделах супермаркета и в некоторых ресторанах. Некоторые заменители мяса содержат углеводы, поэтому важно прочитать этикетку, чтобы соответствующим образом учесть их в своем плане питания.

      Орехи и ореховое масло

      Продукты на основе орехов, такие как Nuttin Ordinary с кешью, могут стать новым и интересным выбором богатых белком продуктов для вегетарианской диеты при диабете.

      3. Добавляйте в пищу полезные жиры

      При соблюдении вегетарианской диеты при диабете вы будете заменять насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на полезные для сердца жиры, содержащиеся в растительных продуктах. Важно добавлять в свой рацион полезные жиры, потому что ваше тело не может самостоятельно производить две незаменимые жирные кислоты: омега-3 и омега-6, которые обеспечивают хорошее здоровье и предотвращают болезни. Добавление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, оливки или оливковое масло, масло канолы, орехи, маргарин и майонез на растительной основе, поможет вам:

      • Чувствуйте себя сытым дольше, что помогает контролировать вес
      • Снизьте риск сердечных заболеваний
      • Поддержание здоровья клеточных мембран и помощь в развитии клеток
      • Поддерживайте нормальное кровяное давление
      • Сохраняйте здоровье волос, кожи и ногтей

      После того, как вы встретитесь со своим RDN и медицинским персоналом, чтобы установить план вегетарианской диеты и цели в отношении углеводов, подумайте о различных способах построения сбалансированного питания.Чтобы помочь вам начать работу, мы создали планировщик вегетарианского питания.

      Загрузите наш планировщик вегетарианского питания для диабетиков и получите советы по приготовлению блюд>

      Чем отличается вегетарианская диета для каждого типа диабета?

      К вегетарианской диете подходят несколько иначе, в зависимости от типа диабета. Ваш диетолог и медицинская бригада учтут тип диабета, который вам был поставлен, и подскажут, как соблюдать вегетарианскую диету, сохраняя при этом уровень сахара в крови под контролем.

      Некоторые рекомендации по каждому типу диабета включают:

      Сахарный диабет 1 типа

      Люди с диабетом 1 типа используют инсулин, и потребность в инсулине может внезапно снизиться после начала диеты. Поэтому важно внимательно следить за уровнем сахара в крови при изменении диеты. Дети и подростки с диабетом, соблюдающие вегетарианскую диету, должны находиться под наблюдением, отслеживая их кривую роста, чтобы убедиться, что они получают достаточно калорий для поддержки роста и развития.При необходимости вы можете увеличить количество добавляемых жиров и белков, чтобы получить дополнительные калории.

      Сахарный диабет 2 типа

      У некоторых людей с диабетом 2 типа есть цель похудеть, и вегетарианская диета может помочь в этом. По мере того, как люди меняют свой рацион и худеют, может потребоваться уменьшение доз лекарств, и очень важно внимательно следить за уровнем сахара в крови, чтобы можно было скорректировать прием лекарств.

      Гестационный диабет

      Беременным женщинам с диабетом важно тесно сотрудничать со своим диетологом при соблюдении вегетарианской диеты.Это поможет обеспечить потребление достаточного количества белка, калорий и других питательных веществ для адекватного роста и развития ребенка и хорошего общего состояния здоровья мамы. Некоторым женщинам с гестационным диабетом, которые выбирают вегетарианскую диету по религиозным или другим причинам, необходимо будет принимать инсулин во время беременности. Это связано с тем, что многие растительные белки содержат углеводы, а гормоны беременности затрудняют регулирование уровня сахара в крови, чем обычно.

      Преддиабет

      Люди с предиабетом, решившие придерживаться вегетарианской диеты, могут ощутить дополнительные преимущества в виде потери веса и улучшения контроля сахара в крови, что помогает предотвратить прогрессирование предиабета в диабет 2 типа.Важно встретиться с диетологом, чтобы получить целевое количество углеводов для каждого приема пищи и перекуса, чтобы вы придерживались сбалансированной вегетарианской диеты и избегали избыточного потребления углеводов.

      Вегетарианская диета может иметь много преимуществ для человека с диабетом, включая лучший контроль уровня сахара в крови и снижение риска серьезных осложнений для здоровья. Получение жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, и выбор продуктов, подходящих для вашего личного плана лечения диабета, являются ключом к здоровой вегетарианской диете.Поэтому важно проконсультироваться с сертифицированным диетологом-диетологом, прежде чем вносить изменения в рацион. При определенной самоотдаче, осведомленности о питании со стороны медицинского работника и выборе здоровой пищи вегетарианская диета может помочь вам добиться лучшего контроля сахара в крови.

      Что есть при заболевании почек 1 или 2 стадии

      Заявление об отказе от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены медицинской консультации или диагноза от врача.

      Когда вы обнаруживаете, что находитесь на ранней стадии хронической болезни почек (ХБП), пора внести некоторые изменения в образ жизни, особенно в диету.

      Почки все еще хорошо работают при ХБП 1 и 2 стадии. Основное внимание в этом типе почечной диеты уделяется изменениям, которые могут сохранить функцию почек, снизить кровяное давление и, у людей с диабетом, контролировать уровень глюкозы в крови.

      Диетические рекомендации для факторов риска, связанных с ранними стадиями ХБП

      Существуют факторы риска, связанные с ранней стадией заболевания почек, многие из которых можно изменить с помощью диеты:

      • Высокое кровяное давление На контроль влияет диета, а также лекарства.Уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием натрия и соли помогает снизить кровяное давление. Если вы читаете этикетки, выбираете продукты с низким содержанием натрия и готовите блюда из свежих продуктов, вы можете уменьшить ежедневное потребление натрия. Рекомендуемое количество натрия в день для человека с ХБП составляет 1500 мг.
      • Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) - это проблема для людей с диабетом. Неконтролируемый диабет ускоряет потерю почек и способствует заболеванию артерий и другим осложнениям диабета.Узнайте о подсчете углеводов, чтобы оставаться в рамках установленных целевых показателей по углеводам. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.
      • Протеинурия (белок в моче из-за потерь через почки) является фактором риска прогрессирования заболевания почек. Люди на ранних стадиях ХБП с протеинурией могут замедлить потерю функции почек, уменьшив потребление белка до рекомендуемой суточной нормы для здоровых американцев (0,8 г / кг массы тела).
      • Дислипидемия (высокий общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды) часто присутствует у людей с заболеваниями почек.ХБП является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому на ранних стадиях ХБП обращайте внимание на результаты своих лабораторных исследований, а также на содержание жиров и холестерина в своем рационе. Ешьте больше полезных жиров из оливкового масла или масла канолы, авокадо, орехов и семян. Уменьшите количество трансжиров, насыщенных жиров, общего потребления жиров животного происхождения, гидрогенизированных жиров и выпечки.
      • Хроническое воспаление связано с заболеванием почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с диетой с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, рафинированных продуктов и избыточного сахара.Чтобы снизить вероятность хронического воспаления, ограничьте питание вне дома, особенно в фаст-фудах. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как яркие фрукты и овощи, бобовые, орехи и молочные продукты с низким или обезжиренным содержанием.

      Другие факторы питания, которые следует учитывать, включают адекватное потребление витаминов и минералов для достижения поставленных целей, а также уменьшение или увеличение калорий для контроля веса. Некоторые травяные добавки действительно могут повредить почки, поэтому их лучше избегать.

      Заболевание почек 1 и 2 стадии: начните правильно питаться

      Эта диета для почек, включающая фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты с низким и низким содержанием жира, нежирные белки и продукты с низким содержанием натрия, очень похожа на рекомендации Руководства по питанию для американцев, а также план питания DASH (диетическое питание). Подходы к остановке гипертонии). Основное отличие заключается в том, что диета для почек на ранней стадии ограничивает потребление мяса и молочных продуктов, чтобы обеспечить умеренное потребление белка.Чтобы начать, выполните следующие действия.

      • Добавьте больше клетчатки из свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и крупы с высоким содержанием клетчатки.
      • Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, включая молоко, йогурт, замороженные десерты, сливочный сыр и сметану.
      • Ешьте меньше красного мяса; вместо этого ешьте больше нежирной птицы и морепродуктов (не более 6 унций в день, в зависимости от ваших диетических требований).Выбирайте жареный или запеченный протеин вместо жареного.
      • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов, особенно со скрытым фосфором.
      • Уменьшите потребление натрия - рекомендуется от 1500 до 2300 мг / день.
      • Ограничьте употребление алкоголя.
      • Отрегулируйте количество потребляемых калорий, чтобы достичь здорового веса. Начните с умеренного питания, перекусывайте фруктами и овощами и ешьте необходимое количество полезных жиров.
      • Выбирайте овощи без сыра, соусов или жареных продуктов.

      Поскольку на 1 и 2 стадии ХБП мало симптомов, вы можете не почувствовать никакой разницы. Но даже небольшие изменения в рационе могут помочь сохранить функцию почек на долгое время.

      План диабетической диеты для пожилых людей

      Что такое диабетическая диета? По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), ответа нет.Многие диеты, ориентированные на питание пожилых людей, могут быть полезны для диабетиков, если они включают большое количество некрахмалистых овощей и ограничивают добавление сахара и рафинированных углеводов. Цельные, необработанные продукты всегда являются здоровым выбором, но у пожилых людей с диабетом есть множество вариантов вкусных и питательных блюд и закусок.

      Диабет - это нарушение обмена веществ, которое влияет на то, как организм перерабатывает сахар в крови или глюкозу. У людей с диабетом поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо их клетки не реагируют должным образом на вырабатываемый инсулин.Это приводит к выбросу в кровь слишком большого количества глюкозы, что можно уравновесить дозами инсулина и тщательно контролируемыми углеводами.

      Ознакомьтесь с советами экспертов по перекусам, продуктами, подходящими для диабетиков, на выбор во время еды, советами по потреблению углеводов и ресурсами по питанию для пожилых людей.

      3 совета для начинающих по правильному питанию пожилых людей

      Многие пожилые люди десятилетиями наслаждаются одной и той же любимой едой, и трудно отказаться от привычек в еде на протяжении всей жизни.

      «Мой совет номер один - начать с малого», - говорит Сара Кейси, диетолог и директор по питанию в столовой Brookdale Senior Living.«Попытки пересмотреть пищевые привычки в одночасье, скорее всего, не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе».

      Кейси предлагает ослабить привычки здорового питания для пожилых людей, следуя этим советам:

      1. Начните с одного или двух конкретных изменений в неделю
        Легче вносить несколько изменений за раз, и успешное их внедрение может укрепить уверенность в себе. добавить дополнительные изменения позже.
      2. Сделайте каждую цель конкретной, реалистичной и измеримой
        Например, вместо «есть больше цельнозерновых» попробуйте «добавлять один цельнозерновой продукт (хлеб / крупы / овес) на завтрак три раза в неделю.”
      3. Сосредоточьтесь на цели, которая добавляет, а не убирает
        Для начала попробуйте добавлять одну пищу, богатую питательными веществами, в день, а не сосредотачиваться на исключении или ограничении еды. Такой позитивный настрой способствует успеху.

      Сделайте тарелку с этим списком продуктов, подходящих для диабетиков

      Как приготовить вкусную и полноценную пищу для лечения диабета у пожилых людей? Чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах, Кейси предлагает рассматривать каждый прием пищи как тарелку, где половина заполнена фруктами и овощами, а другая половина разделена между нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

      Вот несколько суперпродуктов от диабета, которые ADA предлагает для заполнения секций вашей тарелки:

      Овощи:

      • Листовая зелень , такая как капуста, шпинат и капуста, полны витаминов и минералов, и они ' с низким содержанием калорий и углеводов
      • Брокколи содержит всего 27 калорий на половину чашки и полон питательных веществ, таких как витамин С и магний
      • Летний кабачок содержит антиоксиданты и клетчатку, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови
      • Руккола, салат и сельдерей имеют высокие концентрации нитратов
      • Морковь, свекла, брюссельская капуста и авокадо - все овощи с высоким содержанием клетчатки

      Фрукты:

      • Цитрусовые фрукты , например апельсины грейпфрут, клементин и лимон с высоким содержанием клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и калия
      • Ягоды , такие как черника, клубника и ежевика богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.Это также отличный способ удовлетворить ваше пристрастие к сладкому.
      • Помидоры содержат жизненно важные питательные вещества, такие как витамин C, витамин E и калий
      • Косточковые фрукты , такие как персики, вишня и абрикосы, сладкие, вкусные и сытные клетчатки

      Белки:

      • Жирная рыба , такая как лосось, скумбрия, форель и тунец, богата жирными кислотами омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и воспалений.Стандарты медицинской помощи Американской диабетической ассоциации рекомендуют людям с диабетом есть рыбу (в основном жирную рыбу) два раза в неделю.
      • Постная птица , такая как курица без кожи, универсальна, ароматна и полезна. Попробуйте заменить мясо гамбургера фаршем из индейки, чтобы приготовить фавориты, такие как гамбургеры и мясной рулет.
      • Бобовые , такие как почки, черные бобы и фасоль пинто, содержат клетчатку, магний и калий. Бобы могут содержать больше углеводов, чем мясо, но содержат столько же белка, за вычетом насыщенных жиров

      Цельнозерновые продукты и крахмалы:

      • Сладкий картофель можно использовать как обычный картофель, но он полон витаминов.Попробуйте запеченный картофель фри из сладкого картофеля, пюре из сладкого картофеля или даже салат из сладкого картофеля на основе уксуса
      • Коричневый рис универсален и вкусен
      • Квиноа - отличный источник клетчатки и может использоваться в качестве гарнира в салатах , или как основание чаши
      • Ячмень и фаро - это два древних зерна, полных витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты

      Однако не испытывайте давления, чтобы сбалансировать тарелку с мягкими вариантами, которые вас не волнуют есть.

      «Питание должно включать в себя продукты, которыми вы наслаждаетесь», - говорит Кейси. «Здоровое питание не должно быть сложным или скучным - подумайте о новых и творческих способах переосмысления старых фаворитов».

      Ищете более конкретные предложения? Ознакомьтесь с советами Центра по контролю и профилактике заболеваний «Метод тарелки» по планированию питания при диабете.

      Закуски для диабетической диеты

      Наряду со сбалансированным питанием своевременные перекусы являются важным способом регулирования уровня сахара в крови у пожилых людей с диабетом.Но это не зеленый свет для традиционных закусок, таких как твинки и чипсы.

      «Хорошее практическое правило для приготовления закусок - сочетать сложный углевод, содержащий клетчатку, с источником постного белка», - говорит Кейси. «Эта комбинация должна помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости».

      Вот несколько примеров этой пары закусок:

      • Арахисовое масло и цельнозерновые крекеры
      • Греческий йогурт с ягодами и мюсли
      • Смесь Trail с миндалем и сухофруктами
      • Творог и ягоды
      • Цельнозерновые хлопья и молоко

      Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

      Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.

      Подключиться сейчас

      6 правил управления углеводами для пожилых людей с диабетом

      Когда вы потребляете пищу или напитки с углеводами, ваше тело расщепляет их на глюкозу - разновидность сахара, которая затем повышает уровень глюкозы в крови. Ваше тело и мозг используют этот сахар в пищу в течение дня.

      Для пожилых людей жизненно важно сбалансировать потребление углеводов для здоровой диеты при диабете.

      Следуйте этим правилам, чтобы отслеживать потребление углеводов:

      1. Подсчитайте количество углеводов
        Подсчет углеводов при диабете может дать пожилым людям больше выбора и гибкости при планировании еды.Он включает в себя подсчет количества граммов углеводов на тарелке, а затем балансировку этого количества с дозами инсулина и физической активностью. Считая углеводы, люди с диабетом могут по-прежнему наслаждаться любимой едой в умеренных количествах. Вы можете загрузить приложение для подсчета углеводов на свой телефон, чтобы упростить отслеживание потребления углеводов.
      2. Знайте свои числа
        «Правильное» количество углеводов зависит от веса, возраста, лекарств и уровня активности. Хорошее практическое правило заключается в том, что люди с диабетом должны получать около 45% ежедневных калорий из углеводов.Бригада по лечению диабета или дипломированный диетолог могут помочь составить индивидуальный план, подходящий именно вам.
      3. Сбалансируйте приемы пищи
        Распределение углеводов между приемами пищи и закусками в течение дня помогает поддерживать равномерный уровень сахара в крови. Употребление всех ваших ежедневных углеводов сразу приведет к резкому скачку сахара в крови, даже если вы будете придерживаться максимального дневного бюджета.
      4. Читать этикетки
        Этикетки на пищевых продуктах, подвергнутых обработке, могут помочь пожилым людям выбрать здоровые углеводы.Они содержат размер порции (он может быть меньше, чем вы думаете), граммы углеводов на порцию и другую информацию, такую ​​как клетчатка и белок. Обратите внимание на то, сколько порций вы съедите, и рассчитайте общее количество углеводов.
      5. Не поддавайтесь лозунгам вроде «низкоуглеводный»
        Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов официально не определило такие термины, как «низкоуглеводный». Некоторые продукты с пометкой «с низким содержанием углеводов» могут содержать много жиров и калорий, а «без сахара» не всегда означает отсутствие углеводов.Сосредоточьтесь на граммах общего количества углеводов на порцию.
      6. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами
        «Ежедневное употребление хороших источников сложных углеводов важно для хорошо сбалансированной диеты», - говорит Кейси. «Выбор углеводов, таких как цельнозерновые, обеспечит вас клетчаткой, а также важными питательными веществами, такими как витамины группы В.»

      Продукты со сложными углеводами

      Кейси предлагает пожилым людям широкий выбор цельнозерновых продуктов:

      • Цельнозерновой хлеб
      • Овсянка
      • Коричневый рис
      • Квиноа
      • Вкусный попкорн с воздушными хлопьями

        «Другие сложные углеводы такие как бобовые, бобы, орехи и семена, также являются отличным источником постного белка, еще одного важного компонента для сбалансированного питания и поддержания хорошего здоровья », - говорит Кейси.

        Экспертные источники для успешного плана диабетической диеты

        Управление диабетом у пожилых людей может быть сложной задачей, но наличие необходимых ресурсов помогает.

        Используйте надежные веб-ресурсы. Руководство по диете ADA предлагает подробные ресурсы по питанию, включая рецепты и советы по планированию питания. На сайте CDC, посвященном диабету, есть советы по здоровому питанию, списки продуктов для диабетиков и руководство по питанию вне дома.

        Обратитесь к консультациям по питанию. Большинство медицинских страховых компаний, а также Medicare покрывают стоимость личного или виртуального консультирования по диабетической диете, если это предписано врачом. Фактически, по оценкам Medicare, почти 15 миллионов пожилых людей имеют право на консультации по питанию, но не пользуются ими.

        Откройте для себя варианты общественного питания. Самостоятельное планирование приема пищи и приготовление пищи может быть проблемой на любом этапе жизни. Принимая во внимание ваши диетические ограничения, бюджет и способность готовить, службы доставки продуктов и наборов питания предлагают быстрое и простое решение.

        Учитывать пожилых людей. Если ваш любимый человек с трудом готовит здоровую пищу или если вы, как опекун, изо всех сил пытаетесь удовлетворить его или ее потребности в питании, возможно, пришло время подумать о вариантах жизни для пожилых людей.

        Правильное питание пожилых людей - жизненно важная часть здорового старения. В большинстве общежитий, обслуживаемых при поддержке , есть не только блюда, приготовленные шеф-поваром в ресторанном стиле, но и часто в штате есть профессиональные диетологи.

        «В общинах Брукдейла наши меню одобрены диетологами и предназначены для удовлетворения пищевых потребностей пожилых людей», - говорит Кейси.«У нас также есть модифицированные рецепты, которые соответствуют диете с ограничением углеводов для людей с более конкретными потребностями».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *