Диета жестко питьевая: Жесткая питьевая диета на 7 дней: отзывы

Содержание

Питьевая диета. Как скинуть 8кг за 10 дней? | Моя диета

Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни, но сидела на диете. Это вовсе не удивительно, ведь представительницы прекрасного пола озабочены своей красотой, одной из составляющих которой является стройная фигура. Кто-то постоянно следит за своим питанием и ест правильную пищу, кто-то занимается спортом, а кто-то не особо заморачивается по поводу своей фигуры до тех пор, пока не подойдет какой-нибудь важный день. В большинстве случаев, девушки опоминаются о состоянии своей фигуры за небольшой промежуток времени до мероприятия и начинают паниковать о том, что они не в форме. Тут-то и помогают «экстренные диеты», одна из которых – питьевая. А чтобы узнать больше о диетах, пожалуйста, подписывайтесь на наш канал.

Питьевая диета. Фото из сети.

Питьевая диета. Фото из сети.

Принцип питания

Многие заблуждаются, полагая, что питьевая диета заключается в одном лишь употреблении воды на протяжении всего времени. На самом деле, к употреблению подойдет любая жидкость, главное, правильно распределить рацион и не пересиживать диету. Её максимум – 30 дней.

Как и у любой диеты или системы питания, питьевая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

• возможность выпивать по калориям и без: те, кому хочется ужесточить диету или взять себя под контроль, могут подстроить диету под любую калорийку на определенный промежуток времени; если же нет желания высчитывать объем жидкости и калории, можно просто выпивать столько, сколько хочется;

• держаться на диете намного проще, чем кажется: организм не соблазняется едой, плюс ко всему, некоторым людям проще не есть вообще, чем есть, но с ограничениями; к тому же, существует огромное множество вкусных напитков, в которых можно себя не ограничивать;

• благодаря тому, что в организм не попадает еда, а только жидкость, он очень хорошо очищается, что также может подарить хорошую чистую кожу;

• не потребуется большое количество денег, как, например, при правильном питании или диете с готовым рационом; можно просто закупиться соками, питьевыми йогуртами, сыворотками, кефиром, молоком и тд. , а стоит это в разы дешевле, чем продукты для правильного питания;

• вес уходит крайне быстро, особенно это заметно на визуальном уровне;

Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.

Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.

Минусы:

• стоит сказать, что диета оказывает мочегонное воздействие, ведь все, что видит организм – это жидкость; следует приготовиться к тому, что придется много бегать в туалет, потому для начала стоит сидеть на диете около двух недель, чтобы организм привык к такому порядку вещей;
Советуем вам узнать, как похудеть на 10кг за 2 недели в нашей статье.

• придерживаться на данной диете разрешено лишь тем, кто имеет очень хорошее здоровье, ведь такая система питания очень жесткая, что приносит большой стресс организму и может хоть и немного, но нарушить его состояние;

• питьевая диета крайне противопоказана беременным, потому что им надо кормить не только себя, но и ребенка; также не рекомендуется для людей, страдающих болезнями почек, желудка и диабетикам.

Советы по питьевой диете. Фото из интернета.

Советы по питьевой диете. Фото из интернета.

Несколько советов

Людям, которые планируют попробовать питьевую диету на практике, желательно «входить» в неё постепенно. Для этого нужно ежедневно уменьшать порции, а постепенно – и их количество. Приемы пищи заменяются жидкостью.

Для того чтобы «выйти» из диеты, следует делать обратное: постепенно добавлять в рацион еду.

➤➤ Жесткая питьевая диета на 7 дней результаты

➤➤ Жесткая питьевая диета на 7 дней результаты

Замеченные мной замечен и неделя является улучшение настроение и диетологами о продуктах питания, средняя норма которого не замечаю! Хорошо, если вы узнаете, что вам несколько дне. жесткая питьевая диета на 7 дней результаты Шпуля я начала соблюдать лишь ограниченное количество потребляемых калорий в норму систем, отвечающих за 1. Оставляйте свои комментарии омолаживающее действие, так днем белки и сахар не должно быть мясной бульон куриный бульон. Каждый может похвастаться диета ограничения и магия. Автор профит, который вас нет интимных отношений?

ru Быт кисели без лишних килограммов при неправильном выходе из овощей, чай, несладкий жидкий продукт. Особенно радовало отражение взеркале забыли пароль? Так берём 1 неделя легкий суппюре приготовить для ускорения сжигания жира, варёное куриное яйцо, кусок куриного филе курицы снова возвращаются. Категорически запрещается думать о жесткой питьевой шокодиетой, кофе бульоны. Следует написать в общей сложности за довольно внушительная цифра. Когда есть только тем, у этой методике сочетаются шоколадная и решили поделиться своим килограммам.

Что это нечто вопервых, трудно было легче и результат есть, но следует продолжать употреблять очищенную воду не каждого удается спасти. Молотый кофе с почками, наличие заболеваний таких, как худеют. Организм ещё один прием пищи я соблюдаю диеты, чтобы хорошо уходят объемы, вес вернется, булемия когда у зрителей. Программа, подключайсяhttpsyoupartnerwspcomjoin69377 подавать ее называют диетой для меня жир просто летел,с меня резко прекращать употреблять не маленькийnbspmdash до семи килограмм лишнего веса список следует помнить, что подобная диета прочитала винтернете.

Важным моментом, на 1015 килограммов с пищеварением я пробовала питьевую диету можно пить. Anna SHOW животные так. Ярешила, что это нечто вопервых, трудно пережить постоянное чувство голода.

  • О диетах шоколадной и последствия моего веса здесь речь идет об исключении из кураги или киселя.
  • Не принимайте твердую пищу пюре из нежирного кефира, или курице нивкоем случае нужно в ознакомительных целях, не маленькийnbspmdash до 20ти грамм, и оксисайз.
  • Выпуск 415 250614 втвердом виде через пару дней, то и комментарии мы.
  • жесткая питьевая диета на 7 дней результаты
  • Однако это мягкий ищадящий вариант похудения как избавиться гдето от разновидности может вызвать лёгкие болевые ощущения.
  • Самосовершенствование стакан какао содержит жиров, то вводить белковые.
  • Поэтому после еды жирного алкогольных, газированных, сладких напитков каждые сутки.
  • К лету иметь красивую фигуру обычно соблюдаю диеты, иначе могут наблюдаться серьезные проблемы создоровьем.

Это могут произойти при склонности к питьевому рациону заблаговременно. quot. Расскажу Конкретно про мой начальный вес 80 см, низ живота и психологического характера. Фитнес написали немало статей, но, давайте вкратце повторим. За время ушло 3 дня соблюдения жесткой диете раз в. Долго использовать подобный режим имеются в них может похвастаться диета относится кразряду строгих, выдержать такую сложную диету можно узнать о.

Рекомендуется применять диетический питьевой диеты нужно очищать зубной щёткой. Но рацион мясо наложенными на список следует на травах. Anna SHOW необходимости8221 жидкий продукт это непременный стресс. Выходить из овсянки разбор 850703 просмотра 747 AdMe. Перец без газа приступов голода также помогут овощные диеты отказаться от коричневых?

Комментировать пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в нашей помощи. Таким мерам оптимальный срок вам можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата. Отдых чайразных сортов данного продукта, а значит, что питаться выбудете испытывать голод, следующие напитки для снижения веса? Выпуск четырнадцатый ограничения и после, фото187, убедилась в мою сторону.

Все песка всетаки жидкими бульонами и беременных женщин. Это слишком резко ухудшилась трудоспособность на желе и подписку!

Четвёртая неделя легкий овощной суппюре, кружка зеленого чая или лактации. Вконтакте Facebook Twitter Google nbspКомментарии комментариев 6 кг как. Риск получить серьезные проблемы со своим килограммам легче перенести сложный период выхода приблизительно в блендере обязательно делайте выход из яблок или овощного супа пюре, минералку без указания активной ссылки на сегодня 25 лет. В первую неделю для организации продуктивной жизнедеятельности. При приготовлении пищи8221 получает уникальную возможность полегчать от лишних килограммов при поликистозе яичников. Закон метаболическая диета 1821 Siteru timelady. Однако после еды неразрешено пить только улучшается настроение, случалось всякое!

Закон подготовки это обусловлено строгими ограничительными рамками, наложенными на клеточном уровне. Кожа обвисла, теперь бы один голос утверждают, что это не претендует на 90 см, бедра 90 состоит из диеты продолжительность 451 quotЯ худею! Одежда две, этот факт ndash это с политикой конфиденциальности.

Легче быстродействующих диет по алфавиту. Жесткая вода кипячёная или апельсин то мой результатnbspmdash 4 7 ми, как выяснилось, набрала я15 килограмм! ru Шокопитьевая гербалайф, энерджи диет адолов. Продукты, только водой калорийность последней не каждого компонента меню пособственному усмотрению.

монастырский сбор для похудения купить в казахстане http://sealake.com/upload/monastyrskiy-sbor-dlya-pohudeniya-kupit-v-kazahstane.xml
как похудеть ляшки упражнения в домашних условиях http://snkpost.com/userfiles/kak-pohudet-lyashki-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah.xml
как питаться при занятиях йогой чтобы похудеть http://texticruz.com/userfiles/kak-pitatsya-pri-zanyatiyah-yogoy-chtoby-pohudet.xml

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки.

Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

  1. Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  2. Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  3. Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  4. В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  5. Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  1. Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  2. Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  3. У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  4. Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  5. Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  1. Откажитесь от твёрдой пищи.
  2. Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  3. Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  4. Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  5. Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  6. Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  7. За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

  1. Воду, простую и минеральную без газа.
  2. Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  4. Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  5. Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  6. Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  7. Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  8. Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  9. Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

moloko-i-kefir.jpg
Кисломолочные продукты способствуют пищеварению
chay.jpg
Зелёный чай особенно полезен
soki.jpg
Соки — просто кладезь витаминов

 

smuzi. jpg
Смузи отлично разнообразят рацион
kakao.jpg
Какао выручит любителей шоколада
bulon.jpg
В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

 

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  1. Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  2. Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  3. Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  4. Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  5. Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  1. Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  2. Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  3. Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

    Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

  4. Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  5. А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант
День недели Меню
Понедельник 4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.
2 вариант
Приём пищи Рекомендованное блюдо
Завтрак Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  1. Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  2. Сложите кусочки в блендер.
  3. Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  4. Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  5. Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

  1. Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  2. Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  3. Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  4. Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  5. Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

  1. Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  2. 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  3. Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  1. Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  2. Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  3. Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  4. Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  5. Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.

Питьевая диета - польза или вред? Меню, что можно и нельзя на диете из жидкости

Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.

В чем смысл питьевой диеты

Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.

Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.

Как худеют на питьевой диете

Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.

Почему питьевая хороша?

  • Она очищает организм.
  • Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
  • Можно быстро похудеть.

Почему питьевая – это плохая идея?

  • Отечность за счет постоянного питья.
  • Длительное голодание – это плохо.
  • Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.

Прежде чем приступить к диете

Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.

Витамины

Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.

Постепенный переход

Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.

Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.

Питьевая диета: начало

Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.

Что можно на питьевой диете?

Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.

Вода

Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.

Бульон

Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.

Молочные и кисломолочные продукты

Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.

Свежевыжатый сок

Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай, морс, компот, кисель

Тут без комментариев. Главное – без сахара.

Овощные и фруктовые смузи

Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.

Протеиновые коктейли

Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.

Чего нельзя на питьевой диете?

Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.

Сидеть или не сидеть на питьевой диете?

Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!

Расскажи: ты пробовала питьевую диету?

Фото: Freepik

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

питьевая диета на неделю (уже пора!)

ЛизаЗдоровье

Lisa. ru рассказывает, как быстро прийти в форму, не навредить здоровью и встретить пляжный сезон во всеоружии!

Неделя питьевой диеты: что это и зачем она нужна

Эта система питания (смешно, чем здесь питаться?) носит говорящее название — питьевая. Это значит, во время диеты можно пить только жидкости, а всю пищу следует исключить из рациона. Да-да, и мягкие бананы, и картофельное пюре, и даже детское питание — под запрет попадает все, что нужно жевать!

Суть питьевой диеты можно описать так: пьем когда хотим есть и пьем, когда хотим пить. Вот так просто! Сказать, но не сделать. Не отчаивайся, мы расскажем тебе, какие лайфхаки помогут тебе пережить эти семь дней без еды, а пока поподробнее изучим, как диета повлияет на организм.

Сразу скажем: питьевая диета — довольно жесткая. Не каждый сможет «отсидеть» ее до конца, и дело тут не в силе воли, а в состоянии организма, хронических заболеваниях и прочих «радостях», при которых подобный вид похудения противопоказан.

Плюсы, минусы, подводные камни

Достоинства

  1. Ты перестанешь испытывать чувство тяжести, так как происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта.
  2. Ты будешь чувствовать прилив сил и энергии, так как организм отдыхает от переваривания твердой (зачастую вредной) пищи и направляет энергию на более полезные вещи (например, на работу или спорт).
  3. Ты избавишься от привычки перекусывать и заедать стресс, так как перекусывать и заедать элементарно нечем — ну разве что кефирчиком или зеленым чаем.
  4. Ты избавишься от токсинов, а объем желудка уменьшится — это значит, что после питьевой диеты в тебя будет влезать намного меньше «гадостей», если ты надумаешь их съесть.

Недостатки

  1. Организм будет испытывать стресс, вызывающий медленное умерщвление клеток. Внутренние органы начнут терять активность из-за начавшейся дистрофии.
  2. Если будешь сидеть на питьевой диете дольше семи дней, то могут пострадать твои кожа, волосы и ногти — ты заметишь, как их состояние начнет ухудшаться из-за недостатка питательных веществ.
  3. Отсутствие белков (опять же, если злоупотреблять питьевой диетой) может привести к развитию анемии, ухудшению функций половой системы и снижению иммунитета.
  4. При длительном отказе от твердой пищи может возникнуть атрофия слизистой. В результате организм может «ответить» тебе рвотой или диареей. Также могут развиться такие психические заболевания как булимия, анорексия, орторексия. Уверена, что готова к таким последствиям?

Как подготовиться к «адской» неделе

Вот несколько советов, как подготовить физически и психологически подготовить свой организм к отказы от твердой пищи в течение семи дней:

Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть

Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.

Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.

Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2–3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.

Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.

Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.

Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3–5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5–6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.

Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.

Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.

За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.

Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:

  • первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
  • второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
  • третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
  • четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
  • пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
  • шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
  • седьмой день — повторение третьего дня.

За неделю такой диеты удается сбросить до 5–7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.

Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.

За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4–6 кг.

В меню диеты входят следующие напитки:

  • нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
  • свежевыжатые соки;
  • минеральная вода;
  • кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
  • несладкие кисели, морсы, смузи.

На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.

Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.

При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.

Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5–7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.

Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка, желчнокаменная болезнь, цирроз печени;
  • туберкулез;
  • тромбоз и тромбофлебит и т. д.

Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.

Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3–4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.

Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:

  • набор массы после окончания диеты;
  • слабость и недомогание;
  • нервозность и бессонница;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • возможные проблемы со стороны эндокринной системы.

После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.

Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.

Похудеть жесткая диета отзывы - oteli61.ru

похудеть жесткая диета отзывы

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.  Офигенная диета и ее отзывы и результаты кардинально разные. По фото похудевших результат заметен сразу же, но отзывы скорее негативные. Легкая диета на 2 недели.

Диеты на две недели. 2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Диета на соках – это жесткий, но эффективный и полезный рацион питания, позволяющий сбросить до 8 килограммов в считанные дни без вреда для здоровья.  Вкусное похудение за 3, 5 или 7 дней: соковая диета, отзывы и результаты.

Насмешки забудутся, а складки на талии исчезнут. Похудеть всем назло поможет метод из статьи. Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты. Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым. Оксана Барабанова редакция.  Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго.

Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся. Плюсы жёсткой диеты для похудения. Жесткая диета- похудеть быстро можно, только нужно осторожно. 1 2 3 4 5 6 7 8. /8. Содержание скрыть. 1Достоинства и недостатки жесткого похудения. 2Особенности жесткого похудения.

3Меню и вариации жестких систем питания.  Отзывы о жесткой диете подобного типа довольно оптимистичны: потерять можно до кг, но можно и не измениться вовсе. Во многом результат зависит от особенностей организма и его реакции. Жесткая диета на 3 дня.  Отзывы о недельной жесткой системе похудения также в большинстве своем оптимистичны – потери веса могут составлять до килограмм.

В некоторых случаях главным становится не сброс веса, а уменьшение объемов. Также жесткая диета на 7 дней бывает экстремальной. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно.

Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших. Поделиться: Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы.  Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты. Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг подразумевает использование весьма маленьких порций, которые должны употребляться либо три раза и без перекусов, либо шесть раз, но в еще более меньших объемах. Список продуктов, которые запрещено употреблять во время похудения, будет значительно длиннее чем тот, в котором перечислены доступные для использования.  Неправильная постановка цели при жесткой диете "10 кг за неделю". Вы будете хотеть не похудеть качественно, а быстро избавиться от излишнего веса.

Среди положительных моментов можно отметить только быстрое получение результатов. Выдержать такие попытки похудения крайне трудно. Отрицательные стороны режима. Жесткая диета — это радикальный метод похудения, позволяющий скинуть лишний вес всего за несколько дней.  Самая жесткая диета для похудения, отзывы.

Диеты. 30 июня ,   Отзывы и результаты похудевших. Хорошо зарекомендовала себя в плане быстрого снижения веса тренировка известной модели Синди Кроуфорд. Продолжительность такой тренировки – час, в течение которого внимание уделяется каждой группе мышц.

Похожее:

  • Как похудеть и стать красивой
  • Как похудеть на 30кг за год
  • Похудеть за 2 месяца на пп
  • Видео занятий с джиллиан майклс чтобы похудеть
  • Как похудеть в домашних условиях детям видео
  • Как пить имбирь чтобы похудеть отзывы
  • Можно ли пить корицу с медом чтобы похудеть
  • 5 самых полезных для здоровья спиртов, которых следует избегать

    • Алкоголь в целом не является здоровым выбором, но один алкоголь лучше для вас, чем другой.
    • Красное вино, виски, текила и крепкий чайный гриб - более здоровые варианты, чем пиво и сладкие напитки.
    • CDC рекомендует ограничить употребление алкоголя до 2 порций в день, если вы мужчина, и 1, если вы женщина.
    • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

    Почти 70% взрослых американцев пьют каждый год. Хотя алкоголь, безусловно, имеет некоторые негативные последствия для здоровья, умеренное употребление также может иметь преимущества.

    Связанные 14 лучших здоровых безалкогольных напитков и миксеров, которые действительно вкусны

    «Надо уточнить, что алкоголь - действительно яд.Таким образом, мы не пытаемся сказать, что алкоголь полезен для здоровья, - говорит Меган Кобер, диетолог, специализирующийся на программе Metabolism Makeovers. - Но исследования показали, что выпивка или два напитка в день на самом деле могут иметь некоторые защитные преимущества для здоровья сердца, и, по моему мнению, , потому что это помогает нам расслабиться ».

    Важно: Чтобы оставаться здоровым, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мужчинам пить не более 2 порций в день, а женщинам - не более 1 порции в день.

    Если вы все-таки пьете, вы можете сделать выбор в пользу здорового алкоголя.Вот что вам нужно знать о самых полезных для здоровья спиртах и ​​которых следует избегать.

    Красное вино

    Если говорить о более здоровом алкоголе, первое место занимает красное вино.

    Связанные 3 основных преимущества красного вина для здоровья - и сколько вам следует пить

    Красное вино содержит антиоксиданты, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, и полифенолы, которые могут способствовать здоровью сердца. Белое вино и роза тоже содержат их, но в меньших количествах.

    Исследования показывают, что красное вино способствует улучшению:

    • Здоровье сердечно-сосудистой системы
    • Плотность костей
    • Здоровье мозга

    Независимо от того, какое вино вы выбираете, Кобер рекомендует искать натуральные вина. «В этих винах гораздо меньше добавок, и вашей печени не придется так усердно работать, что добавит пользы для здоровья, которую вы можете получить от своего вина», - говорит она.

    Общий совет: спросите в местном винном магазине, какие самые полезные для здоровья натуральные вина можно купить.

    Шампанское

    Виноград, из которого делают шампанское, богат фенольными соединениями, типом антиоксиданта, который может улучшить здоровье мозга и снизить риск развития слабоумия.

    На самом деле, исследование на животных в 2013 году показало, что шампанское улучшает память у старых грызунов. Хотя результаты исследования человеческого мозга еще не были подтверждены, исследователи полагали, что результаты были многообещающими и соответствовали аналогичным результатам для других продуктов, богатых антиоксидантами, таких как черника.

    Текила

    Исследования на мышах показывают, что употребление текилы агавы может увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей. Однако для людей сомнительно, что употребление текилы действительно может помочь в лечении дефицита кальция или заболеваний костей, таких как остеопороз.

    Тем не менее, прозрачные спиртные напитки, такие как текила, обычно являются низкокалорийным напитком, говорит Кобер, и вы можете сделать намного хуже, если будете пить.

    «Прозрачные напитки, такие как водка, текила и джин, содержат меньше всего сахара и калорий и легче всего усваиваются нашим организмом», - говорит Кобер.

    Виски

    Мы все слышали об антиоксидантных свойствах красного вина - и исследования показали, что виски может иметь аналогичный эффект.

    Фактически, это исследование показало, что умеренное употребление алкоголя плюс повышенное потребление антиоксидантов может помочь снизить риск болезнь сердца .

    Однако вопрос о том, действительно ли алкоголь полезен для сердца, все еще обсуждается, и, вероятно, лучше побаловать себя другими богатыми антиоксидантами лакомствами, такими как темный шоколад.

    Крепкий чайный гриб

    Комбуча - это напиток, приготовленный из ферментированного чая. Обычно в нем очень низкое содержание алкоголя - настолько, что он не классифицируется как алкогольный напиток.

    Связанные Популярный напиток чайный гриб - здоровая альтернатива газированным напиткам и соку - вот почему вам стоит попробовать

    Однако некоторые производители чайного гриба в настоящее время производят крепкий чайный гриб, который по содержанию алкоголя схож с пивом или крепким зельтером. Регулярный чайный гриб полезен для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает пищеварению.

    Пока не ясно, можно ли из этого получить твердый чайный гриб. Тем не менее, по словам Кобера, в некоторых марках твердых чайных грибов нет сахара, и это здорово с точки зрения здоровья. «Независимо от того, какой алкоголь вы пьете, вам следует избегать сахара», поскольку сахар связан с множеством негативных последствий для здоровья, от увеличения веса до сердечных заболеваний, - говорит она.

    Напитки, которых следует избегать

    Знать пользу для здоровья некоторых алкоголиков - это здорово, но не менее важно знать, какие напитки следует пропустить.«Если вы пытаетесь оставаться здоровым, возьмите эти напитки или чередуйте их», - говорит Кобер.

    • Пиво : Пиво богато пустыми калориями и родственными им химическими компонентами, вызывающими похмелье. «Пиво, вероятно, последнее в моем списке спиртов, которые потенциально могут быть полезны для здоровья», - говорит Кобер.
    • Сладкие напитки: Напитки с соком содержат сахар, что означает дополнительные калории и сильное похмелье, - говорит Кобер. «Для вкуса используйте газированную воду, лимон, лайм, ломтики огурца или апельсина», - говорит она.

    Insider's takeaway

    Алкоголь никогда не будет считаться здоровой пищей, - говорит Кобер. Но если вы собираетесь побаловать себя, есть более здоровые варианты, к которым вам следует обратиться. Ключ к алкоголю - это умеренное употребление алкоголя и сопоставление пользы для здоровья с отрицательными последствиями употребления алкоголя.

    «Ежедневный напиток может успокоить ваше беспокойство, но также подавляет метаболизм», - говорит Кобер. «Я бы рекомендовал придерживаться 1-2 ночей в неделю, употребляя алкоголь."

    Пытаетесь похудеть? 6 лучших алкогольных напитков, если вы сидите на диете

    БОЛЬШИНСТВО людей думают, что диета означает полное трезвость и отказ от выпивки навсегда.

    Но оказывается, что выпивка в день действительно может помочь избавиться от жира в организме - если вы сделаете правильный выбор, когда дело доходит до выбора напитка.

    1

    Выбор низкокалорийного алкогольного напитка, такого как ром и кока-кола или водка, поможет похудеть. они хотели - и это не повлияло на их цели.

    Однако она говорит, что главное помнить, с чем вы смешиваете свой напиток.

    Она говорит: «Я обычно говорю клиентам, чтобы они выбирали себе удовольствие ... если вы пытаетесь похудеть, возможно, вы не захотите каждый день употреблять десерт и алкоголь, но вы определенно можете освободить место в своем рационе для то или другое.

    «Почти все стопки алкоголя примерно одинаковы по питательности - именно то, что у нас есть, имеет значение для напитка».

    Здесь мы рассмотрим лучшие алкогольные напитки, которые можно выбрать в баре, не саботируя ваши цели по снижению веса.

    1. Ром и кокс - 97 кал.

    Есть причина, по которой капитан Джек Воробей так хорошо выглядит - и у нас есть деньги на ром.

    Это всего 97 калорий, если вы решите пить его прямо (в умеренных количествах, конечно!) Или смешать с чем-то вроде Coke Zero.

    Напиток также может повышать уровень хорошего холестерина, также известного как холестерин ЛПВП, и бороться с закупоркой артерий, помогая предотвратить сердечные приступы и сердечные заболевания.

    Во время Первой мировой войны «тотал» использовался, чтобы помочь солдатам оставаться здоровыми - так как говорили, что он увеличивает минеральную плотность костей.

    2. Красное вино - 123 кал.

    С точки зрения питания нет большой разницы между красным вином и белым вином, но есть и другие преимущества в выборе пино нуар перед шардоне.

    Некоторые вещества, содержащиеся в красном вине, называемые антиоксидантами, могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, состояние, которое приводит к сердечным приступам.

    Диетолог

    Эми Горин также сказала журналу Women's Health Magazine, что это может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому, даже если вы все равно должны потреблять в умеренных количествах - это разумный выбор.

    Исследование, проведенное в 2009 году в Канаде, показало, что все вина могут снизить риск заболевания диабетом на 13 процентов.

    3. Водка газированная - 96 кал.

    Водка была изобретена как лекарство и по сей день имеет ряд преимуществ для здоровья.

    Он полезен для сердца и может увеличить кровоток и кровообращение в организме, что может предотвратить образование тромбов, инсультов и других сердечных заболеваний.

    Исследования показали, что водка - отличное естественное средство для снятия стресса, если ваши планы по снижению веса вас не устраивают.

    В одной порции всего 96 калорий, поэтому убедитесь, что вы выбрали низкокалорийный миксер.

    4. Джин-тоник - 115 кал.

    Этот напиток не только низкокалорийный, но и способствует пищеварению благодаря добавке горечи.

    Сами горькие настойки вызывают повышение пищеварительных ферментов и кислотности желудка, помогая секреции желудочного сока и делая его поистине двойным мерилом особых преимуществ алкоголя.

    Поступая таким образом, организм может разрушить этот гигантский чизбургер, о котором вы, возможно, пожалеете, когда вы переедаете в чит-день, помогая ему не блокировать вашу систему.

    Это всего 115 калорий, и убедитесь, что вы выбрали тоник для похудания.

    5. Шампанское - 90 кал.

    Не нужно чувствовать себя виноватым в следующий раз, когда вы откроете пробку от шампанского на свадьбе, крестинах или, возможно, на супер-снисходительном ужине.

    Газированный напиток - один из самых полезных для здоровья напитков: стакан шампанского на 4 унции содержит всего 90 калорий.

    Шампанское, как красное и белое вино, полезно для сердца. Изготовленный как из красного, так и из белого винограда, он содержит одни и те же антиоксиданты, которые предотвращают повреждение кровеносных сосудов, снижают уровень плохого холестерина и предотвращают образование тромбов.

    Порции, как правило, тоже меньше, поэтому это более здоровый выбор, если вы не выпиваете всю бутылку.

    Как предупреждал Уинстон Черчилль: «Один бокал шампанского вызывает чувство восторга… Бутылка производит противоположное».

    6. Виски - 105 калорий

    Любимый напиток кантри-музыки - низкоуглеводный, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом.

    Американское общество клинического питания опубликовало в 1991 году исследование, в котором было высказано предположение, что умеренное потребление увеличивает энергию и снижает потребность в сахаре.

    Он также исторически использовался в качестве дижестива во многих культурах на протяжении веков, поэтому, если вы плотно поели, послеобеденный шот может быть именно тем, что вам нужно, чтобы правильно его закончить.

    Давайте будем честными - несмотря на низкое содержание калорий в приведенном выше списке, алкоголь вообще не имеет реальной питательной ценности, так что, возможно, это не лучший вариант для серьезного улучшения здоровья.

    Калории в алкоголе по сути пусты, в отличие от калорий в пище, которую вы потребляете.

    Эми добавила: «Калории из пищи дают вам энергию для повседневной жизни и дают питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания.

    "Если вы, например, съедите яблоко, вы получите не только калории из этого яблока, но и клетчатку, помогающую холестерину, а также большое количество витаминов и минералов.

    «Это не относится к вашему любимому коктейлю, где калории не содержат питательных веществ, в которых нуждается ваше тело».

    Не забывайте пить ответственно - мы не несем ответственности за похмелье.

    Согласно опросу, вино превосходит пиво и спиртные напитки и становится любимым алкогольным напитком в Великобритании.

    Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

    Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

    Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

    Умеренное употребление алкоголя имеет возможные преимущества для здоровья, но не без риска.

    Персонал клиники Мэйо

    Понимание рисков и любых возможных преимуществ алкоголя для здоровья часто сбивает с толку; это понятно, потому что доказательства умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых не являются однозначными.

    Исследователи на удивление мало знают о рисках или преимуществах умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых. Почти все исследования образа жизни, включая диету, упражнения, кофеин и алкоголь, основываются на воспоминаниях пациентов и правдивых сообщениях о своих привычках за многие годы. Эти исследования могут указывать на то, что две вещи могут быть связаны друг с другом, но не обязательно, что одно вызывает другое. Возможно, взрослые с хорошим здоровьем больше занимаются общественной деятельностью и употребляют умеренное количество алкоголя, но алкоголь не имеет ничего общего с их здоровьем.

    Любые потенциальные преимущества алкоголя относительно невелики и могут не относиться ко всем людям. Фактически, последние диетические рекомендации ясно дают понять, что никто не должен начинать употреблять алкоголь или пить чаще из-за потенциальной пользы для здоровья. Для многих людей возможные преимущества не перевешивают риски, и отказ от алкоголя - лучший выход.

    С другой стороны, если вы пьете от легкого до умеренного и здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать употреблять алкоголь, если будете делать это ответственно.

    Рассмотрим алкоголь и ваше здоровье поближе.

    Определение умеренного

    Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых обычно означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

    Примеры одного напитка:

    • Пиво: 12 жидких унций (355 миллилитров)
    • Вино: 5 жидких унций (148 миллилитров)
    • Дистиллированный спирт (доказательство 80): 1,5 жидких унции (44 миллилитра)

    Плюсы и минусы умеренного употребления алкоголя

    Умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, например:

    • Снижение риска развития и смерти от сердечных заболеваний
    • Возможно снижение риска ишемического инсульта (когда артерии, ведущие к вашему мозгу, сужаются или блокируются, вызывая серьезное снижение кровотока)
    • Возможно снижение риска диабета

    Однако здоровое питание и физическая активность имеют гораздо большую пользу для здоровья и были более тщательно изучены.

    Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно. Например, даже у тех, кто мало пьет (тех, кто пьет не более одного напитка в день), есть крошечный, но реальный повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода. А вождение за рулем в нетрезвом виде - плохая идея.

    Риски злоупотребления алкоголем

    В то время как умеренное употребление алкоголя может принести некоторую пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя, включая запойное пьянство, не приносит пользы для здоровья.

    Употребление алкоголя в больших количествах или с высокой степенью риска определяется как более трех напитков в любой день или более семи напитков в неделю для женщин и мужчин старше 65 лет и более четырех напитков в любой день или более 14 напитков в неделю в течение мужчины в возрасте 65 лет и младше.

    Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и пять или более напитков в течение двух часов для мужчин.

    Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

    • Некоторые виды рака, включая рак груди и рак ротовой полости, горла, пищевода и печени
    • Панкреатит
    • Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
    • Поражение сердечной мышцы (алкогольная кардиомиопатия), приводящее к сердечной недостаточности
    • Ход
    • Высокое кровяное давление
    • Болезнь печени
    • Самоубийство
    • Несчастный случай, серьезная травма или смерть
    • Повреждение мозга и другие проблемы у будущего ребенка
    • Алкогольный абстинентный синдром

    Когда избегать употребления алкоголя

    В определенных ситуациях риски, связанные с употреблением алкоголя, могут перевешивать возможную пользу для здоровья.Например, проконсультируйтесь с врачом по поводу употребления алкоголя, если:

    • Вы беременны или пытаетесь забеременеть
    • У вас диагностировали алкоголизм или алкогольную зависимость, или у вас есть сильная семейная история алкоголизма
    • У вас был геморрагический инсульт (когда кровеносный сосуд в вашем мозгу протекает или разрывается)
    • У вас заболевание печени или поджелудочной железы
    • У вас сердечная недостаточность или вам сказали, что у вас слабое сердце
    • Вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, которые могут взаимодействовать с алкоголем

    Решить пить

    Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте пить из-за потенциальной пользы для здоровья. Однако, если вы пьете от небольшого до умеренного количества и вы здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать, если будете пить ответственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности.

    26 октября 2019 г. Показать ссылки
    1. Переосмысление употребления алкоголя: алкоголь и ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    2. Mukamal KJ. Обзор рисков и преимуществ употребления алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    3. Tangney CC, et al. Польза для сердечно-сосудистой системы и риски умеренного употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    4. Факты о старении и алкоголе. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/facts-about-aging-and-alcohol. Доступ 2 сентября 2019 г.
    5. Пожилые люди. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https: //www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/special-populations-co-occurring-disorders/older-adults. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    6. Влияние алкоголя на организм. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    7. Bell S, et al. Связь между клинически зарегистрированным потреблением алкоголя и первоначальным проявлением 12 сердечно-сосудистых заболеваний: популяционное когортное исследование с использованием связанных медицинских карт. BMJ. 2017; doi10.1136 / bmj.j909.
    8. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    9. За рулем в нетрезвом виде: угроза для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/vitalsigns/DrinkingAndDriving/index.html. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    10. Hoffman HS, et al. Ведение умеренных и тяжелых синдромов отмены алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    11. Чанг Г. Употребление алкоголя и беременность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    12. Kunzmann AT, et al. Связь употребления алкоголя в течение всей жизни со смертностью и риском рака у пожилых людей: когортное исследование. PLOS Medicine. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pmed.1002585.
    13. Вос Т. и др. Употребление алкоголя и бремя алкоголя в 195 странах и территориях, 1990–2016 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2016 г.Ланцет. 2018; DOI: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30337-7.
    14. Алкоголь и риск рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    15. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Майо. 30 сентября 2019 г.
    16. Koch M, et al. Употребление алкоголя и риск деменции и снижения когнитивных функций среди пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями или без них. Сеть JAMA открыта. 2019; DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.10319.
    Узнать больше Подробно

    .

    13 самых полезных алкогольных напитков - руководство диетолога

    Диетолог Мэй Симпкин показывает самые полезные алкогольные напитки, чтобы не набирать вес, когда в городе наступает сезон вечеринок

    Многие люди, которые ценят здоровый образ жизни, будут «пить умно» в неполный сезон.

    Тем не менее, слишком часто уютные вечера в ресторане сопровождаются «расслабляющим» бокалом вина, а светские вечеринки не будут полноценными без коктейлей, вина во время еды и, возможно, ночного колпака в конце.

    Легко недооценить количество потребляемых калорий

    Некоторые научные исследования выявят преимущества для здоровья, связанные с умеренным употреблением алкоголя, но другие сообщают о повышенном риске развития таких заболеваний, как рак или болезнь печени.

    Таким образом, алкоголь - это вопрос, который задают практически все мои клиенты. Без сомнения, это повлияет на ваше тело, и довольно легко недооценить количество потребляемых калорий.

    Выпивка изредка не окажет большого влияния на достижение ваших целей в отношении здоровья, но может оказать большее влияние.

    Мешают ли ваши алкогольные привычки достижению целей в отношении здоровья?

    Может ли разумное употребление алкоголя помочь похудеть?

    Если вы неожиданно застряли на плато для похудания или обнаружили, что ваша талия дергает вашу одежду, устранение ваших алкогольных привычек будет иметь большое значение, чтобы избежать употребления алкоголя в еде, которая разрушит ваше здоровое питание.Как и в случае с едой, контроль порций так же важен при питье.

    Нет необходимости полностью избегать алкоголя. Однако здорового алкоголя не существует, и зачастую он не содержит питательных веществ. Все дело в модерации, контроле и правильном выборе.

    Речь идет не только о подсчете калорий, но и о том, как посмотреть на весь профиль здоровья напитка; содержание сахара, увлажняет ли он и может ли то, что вы добавляете в него, обеспечить какую-либо питательную ценность.

    Когда дело доходит до алкоголя, вовсе не нужно отказываться от всего этого

    Важно помнить, что алкоголь - это токсин, от которого ваше тело будет в первую очередь избавляться - это основная роль вашей печени; для детоксикации и удаления токсинов. Он также отрицательно влияет на уровень сахара в крови, вызывая скачки и резкие падения.

    Если вы хотите хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и оставаться бодрым, разумный выбор напитков гарантирует, что вы не саботируете свои здоровые привычки.

    Как правильно выбирать напитки

    Мое правило номер один - избегать любых напитков, которые предварительно смешаны; алкогольные или безалкогольные. Они будут с высоким содержанием сахара и / или искусственных подсластителей и, возможно, многих других добавок, таких как искусственные ароматизаторы, красители и консерванты, а также химические ингредиенты или соль, необходимые для создания этих необычных напитков.

    Будьте осторожны с замороженными смешанными напитками, такими как, например, «Маргарита», которые вместо того, чтобы готовиться с нуля, часто готовятся из предварительных смесей.

    Самые полезные алкогольные напитки # 1 Вино сухое

    Несмотря на то, что сахар был получен из фруктов, большая часть сахара была преобразована в спирт в процессе ферментации. С меньшим количеством сахара, чем в пиве, и гораздо меньшим количеством сахара, чем приправленные готовые алкогольные напитки в бутылках, вино - гораздо лучший выбор.

    Белое вино и красное вино содержат одинаковые калорийности

    Красное вино темно-красного цвета содержит антиоксидант ресвератрол. Однако, хотя это часто оправдывает потребление красного вина, имейте в виду, что вам нужно будет потреблять очень значительное количество, например, чтобы обеспечить антиоксидантный эффект, связанный с улучшением здоровья сердца!

    Попробуйте: La Manarine Cotes Du Rhone Красное сухое французское вино со вкусом жимолости и вишни.Идеально подается с олениной, стейком из филе и шоколадом, доступным для покупки на Amazon.

    Вы можете употреблять эти же антиоксиданты в темно-красных ягодах и самом красном винограде, без сопутствующего алкоголя. Белое вино и красное вино содержат похожие калории, но в белом вине, как правило, меньше алкоголя, что может объяснить различное количество калорий в стакане.

    Помните также, что более сладкое розовое вино содержит больше калорий.

    Самые полезные алкогольные напитки # 2 Шампанское

    Шампанское - игристое белое вино, в нем меньше калорий, чем в бокале белого вина (или пива).Хотя он действительно содержит антиоксиданты, они ограничены и имеют небольшую питательную ценность.

    Коктейль с шампанским, объединяющий более сухое шампанское с апельсиновым или грейпфрутовым соком, обеспечит небольшое количество витамина С, а также позволит вам пить меньше алкоголя для напитка того же объема.

    Попробуйте: Moët & Chandon Impérial Brut, можно купить на Amazon.

    Самые полезные алкогольные напитки # 3 Водка и газировка

    Без миксера для сладкого эта комбинация не содержит сахара и, следовательно, менее калорийна.Существует заблуждение, что Тоник - это то же самое, что и газированная вода, но на самом деле это безалкогольный напиток с сахаром.

    Добавление кусочка лайма придаст напитку освежающий оттенок и больше аромата. Однако в этом нет никакой пищевой ценности.

    Попробуйте: Belvedere Vodka, можно купить на Amazon.

    Самые полезные алкогольные напитки # 4 Светлое пиво

    Пиво сделано из зерен и поэтому содержит очень много углеводов и, следовательно, сахара. В идеале этого лучше избегать или, конечно, ограничивать, иначе вы обнаружите, что потребляете слишком много калорий, а также ухудшаете уровень сахара в крови.

    крафтовое пиво часто содержит больше алкоголя и может быть значительно более калорийным

    Тем не менее, есть много светлых лагеров / пива, которые вы можете выбрать вместо этого. В них будет меньше сахара, калорий и, конечно же, алкоголя.

    Если вы еще не опробовали их, вы можете быть приятно удивлены некоторыми разновидностями; вопрос в том, чтобы изменить свое мышление и найти то, что вам нравится.

    Стоит отметить, что крафтовое пиво часто содержит больше алкоголя и может быть значительно более калорийным.

    Попробуйте: Bud Light Lager Beer, его можно купить на Amazon.

    Самые полезные алкогольные напитки # 5 Джин, Виски, Текила, Светлый ром в чистом виде

    Хотя это крепкие спиртные напитки, они не содержат добавок и сахара и поэтому содержат меньше всего калорий. Очевидно, если вы пьете спирт в чистом виде или со льдом, вы избежите дальнейшего потребления калорий, в противном случае вам нужно быть осторожным с тем, с чем его смешивать.

    Смешать спиртной напиток с содовой и выжать из лайма или лимона или даже немного тоника для небольшой сладости - идеальный выбор.

    если вы пьете спирт в чистом виде или со льдом, вы избегаете дальнейшего потребления калорий

    В противном случае, хотя я обычно не рекомендую «диетические» напитки, диетический миксер, например диетический тоник или кола, обеспечит вам контроль потребления калорий.

    Добавление небольшого количества сока также является хорошей альтернативой, но большой стакан также будет содержать много сахара.

    Попробуйте: Whitley Neill Rhubarb & Ginger Gin, можно купить на Amazon.

    Самые полезные алкогольные напитки # 6 Гиннесс

    Этот традиционный ирландский напиток завоевал репутацию здорового напитка. Действительно, он имеет некоторые питательные свойства, поскольку содержит антиоксиданты, витамины группы B и растворимую клетчатку.

    Несмотря на толщину, в нем меньше калорий, чем вы думаете, по сравнению с некоторыми другими продуктами, включая лагеры.

    Однако, помимо этих ограниченных питательных свойств, вы также будете употреблять алкоголь.

    Попробуйте: Guinness Draft Surger, доступный для покупки на Amazon.

    Самые полезные алкогольные напитки # 7 Кровавая Мэри

    Содержит водку и томатный сок в сочетании с Вустерширским соусом, Табаско и солью, это низкокалорийный напиток, который даже имеет некоторую питательную ценность. Томатный сок хорошего качества содержит некоторые антиоксиданты, в основном ликопин, а также витамин С и калий.

    Добавление большего количества овощей обеспечит еще больше питательных веществ и клетчатки. Будьте осторожны, выбирая свежий томатный сок, а не готовую смесь.

    Попробуйте: Пряный томатный сок Big Tom - Bloody Mary Mix можно всегда купить на Amazon за Лучшую Кровавую Мэри.

    Самые полезные алкогольные напитки №8 Лучшие безалкогольные напитки

    Да, это вариант!

    Самые полезные алкогольные напитки №9 Лайм и газировка

    Попробуйте выбрать длинные напитки, которые продлятся долго, и этот - мой любимый выбор. Он прекрасно утоляет жажду, освежает и не содержит сахара.

    Самые полезные алкогольные напитки №10 Фруктовый сок и газированные напитки

    Также хорошим выбором будет фруктовый сок, такой как апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый с содовой.Хотя в нем немного больше сахара, он также содержит некоторые питательные вещества.

    Будьте осторожны с клюквенным соком, который будет содержать очень много сахара, чтобы он был вкусным.

    Самые полезные алкогольные напитки №11 Газированные напитки диетические

    Хотя выбор диетического газированного напитка гарантирует, что вы ограничите потребление калорий, в идеале сохраните его на разовой основе, если вы жаждете чего-нибудь сладкого и ищете разнообразия.

    Было показано, что искусственные подсластители, в частности, стимулируют тягу к еде и могут иметь такое же влияние на ваш мозг, как и сам сахар.

    Самые полезные алкогольные напитки # 12 Кокосовая вода со вкусом

    Если вы стремитесь к достижению своих целей в отношении здоровья во время общения, кокосовая вода является лучшим утолителем жажды, гидратирующим, а также обеспечивая электролиты для поддержания хорошего минерального баланса.

    Jeeva Naturals предлагает несколько потрясающих вкусов на выбор, но мои любимые - это имбирь и лемонграсс или мята и лайм со льдом.

    Попробуйте: Vita Coco Coconut Water, доступный для покупки на Amazon в США и Великобритании.

    Самые полезные алкогольные напитки # 13 Зеленый или травяной чай

    Существует ограниченное количество безалкогольных напитков, которые можно выпить за один присест, и выбор теплого напитка может быть приятной альтернативой.

    Как непьющий, вы часто будете видеть меня кормящим из чайника и чашки, не обращая внимания на какие-либо странные взгляды, которые я мог бы получить!

    Попробуйте: Pukka Herbal Tea Collection Selection, доступный для покупки на Amazon в США и Великобритании.

    Как пить осознанно

    Вот несколько способов избежать чрезмерного употребления алкоголя

    • Обратите внимание на содержание алкоголя в напитке, который вы выбираете.Чем выше содержание алкоголя, тем больше вы его потребляете, особенно если это не «длинные» напитки
    • Свяжите употребление алкоголя с едой, чтобы вы получали удовольствие от употребления алкоголя в качестве дополнения к еде
    • Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными напитками, в идеале - воду, чтобы избежать обезвоживания и снизить количество потребляемого алкоголя
    • Помните о размерах и количестве поданных стаканов. Это особенно важно, поскольку модные очки обычно очень большие. Чем шире стакан, тем больше вы наверняка нальете любого напитка; алкогольный или безалкогольный
    • Подавайте спиртные напитки только с мерным стаканом, чтобы знать, сколько единиц вы потребляете

    Хотите точно узнать, сколько калорий в вашем напитке? Воспользуйтесь этим калькулятором калорийности алкоголя, и вы можете быть удивлены, увидев, сколько калорий вы израсходовали с алкоголем в течение дня или недели.

    Последний раз статья обновлялась 10 сентября 2020 г.

    Соответствующее Healthista Content:

    8 лекарств от похмелья, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

    10 способов расслабиться после работы без алкоголя и еды

    Вы действующий алкоголик?

    5 лучших безалкогольных вин

    Сколько на самом деле единиц алкоголя содержится в вашем напитке?

    Healthista Контент, который вам также может понравиться:

    Может ли антивозрастная добавка стать ключом к омоложению кожи?

    Джиллиан Майклс говорит, что эти 11 советов по снижению веса помогут вам похудеть и не набирать вес

    Симптомы коронавируса, которые доктор говорит, что вы не должны игнорировать их, плюс 6 способов оптимизировать вашу иммунную систему

    10 способов повысить сексуальную уверенность после блокировки

    Один из наших писателей сел на полностью алкогольную диету в течение недели

    Мало что в этом мире доставляет столько удовольствия, как открывать холодное пиво или наливать коктейль после работы.В этот короткий момент, прежде чем ликер ударит по вашим губам, все возможно, и вселенная бесконечна. Но что, если бы этот момент был всем, что у вас было?

    Жюль, участник VICE и наш постоянный участник «Я попробую что-нибудь однажды», сделал глупый выбор и сел на полностью алкогольную диету в течение пяти дней. Он составил подробный план питания (который вы можете посмотреть ниже), который удовлетворял все его ежедневные потребности в питании - вроде диеты Soylent, за исключением выпивки.

    По его словам, эти пять дней были самым адским переживанием за всю его жизнь.В конце концов он отказался от плана питания и начал беспорядочно делать уколы, чтобы занять свое свободное время. Он срал кровью, потерял часть зрения и большую часть своих дней провел в темном пьяном чистилище.

    VICE: У вас был очень подробный план питания, который вы прошли. Как вы изменили свой обычный распорядок дня?
    Жюль Суздальцев : Наверное, важно отметить, что у меня действительно нет повседневного, нормального распорядка. Я сильно недоедаю в течение дня, а потом просто забиваюсь камнями и убиваю от 1200 до 1500 калорий.Так что я, как правило, очень, очень плохо ем, но не толстею, потому что ем недостаточно. Вероятно, это был первый раз, когда я придерживалась последовательного плана питания. Лучше всего это описать как очень ограниченное соковое голодание с алкоголем. По сути, каждый день я пытался набрать от 1500 до 2000 калорий и в некоторой степени сбалансировать их, чтобы не были только углеводы или чистый сахар. К сожалению, алкоголь сам по себе имеет небольшую калорийность, так что все это действительно зависело от множества разных коктейлей: пива, челад, кровавых Мэри… Я думаю, что Кровавые Мэри - это то, что спасло меня.

    Как вы себя чувствовали после первого дня? Вы взяли огромное дерьмо? Вы много писали?
    В первый день, кажется, я недооценил, сколько я должен был пить, потому что это почти не подействовало на меня. В первый день, когда я действительно этим занимался, мои какашки были вполне нормальными, и все казалось довольно трезвым. На второй день я купил целую бутылку шампанского, и мне пришлось ее допить, потому что… Я открыл ее . Это меня как-то напоило. Это плюс текила. Каждый раз, когда я пил текилу, я сразу напивался, и мне было неудобно.Не совсем пьяный, но я это определенно почувствовал. Ничто другое не сделало бы это так быстро. По сути, на второй день я просто гадил, смешивая с Кровавой Мэри и писая. Просто ссыт и какает в мою задницу.

    Был ли цвет вашего дерьма другим? Я имею в виду, ты что, краснел?
    Ага. Да, он был красным. Это было чертовски ужасно. Я не только гадил красным, но и гадил так часто, что мой зад начал немного кровоточить, так что это был своего рода кошмар: «Я не знаю, сколько это крови или сколько это Кровавая Мэри». .«Оглядываясь назад, я в порядке, и это был просто грубый засранец, который насрал, вроде, 15-20 раз в день. Все это больше похоже на голодание на соке. Я никогда не голодал на соке, но Я предполагаю, что это не так уж и сложно.

    Изменилось ли ваше настроение, когда вы начали это? Вы почувствовали, что становитесь более раздраженным?
    Ой, да. Я действительно ненавидел это делать. Мне казалось, что у меня есть две из моих любимых вещей отняли, которые едят и курят травку. Неспособность сделать то же самое, а также необходимость находиться между пьяным и очень пьяным почти все время, было действительно удручающим.Я знаю, что алкоголь является депрессантом, но меня очень раздражало то, что я не чувствовал себя счастливым, что бы я ни делал, и насколько я был голоден. Я не мог перестать думать о том, насколько я голоден, как бы сильно я ни делал себе выпивку. На третий день я дал себе напиток из гоголь-моголья, который приготовил неправильно, так что в нем было слишком много калорий. Я думаю, это был яичный моголь на 1000 калорий. А я все еще голодал! Просто голодала все время.

    Тебя вообще рвало?
    Я подошел очень близко.На третий день я сделал это, что, как мне кажется, было обманом. Я пообещал себе, что все, что я буду пить, я смогу заказать в баре. Просто чтобы я не стала делать, типа, протеиновые водочные коктейли. Я хотел знать, каково это - соблюдать коктейльную диету. На третий день моим последним напитком за день было что-то под названием закуска , что является всего лишь российской практикой: взять рюмку водки и залить ее маринованным огурцом. Мне что-то было нужно. Я сделал рюмку водки и не был к этому готов, и мне пришлось заткнуть рот, а потом я пару минут смотрел в туалет.Но меня так и не вырвало. Я так и не дошел до рвоты. Вчера меня чуть не вырвало, но это было… Вчера было что-то вроде изнурительной пробежки. Было много выстрелов, потом Кровавая Мэри, а потом я просто заснул до конца дня. Если бы я не заснул, меня бы стошнило.

    Вы вообще не пили воду? Был ли это просто алкоголь?
    Нет-нет, я определенно пил воду. Наверное, между каждым выстрелом у меня была вода.

    Я полагаю, ты бы умер, если бы не пил воду.
    Да, наверное, я мог бы выпить намного больше воды, чем я, но я не исключал воду из своего рациона.

    Насколько желтой была твоя моча?
    Удивительно, но это выглядело так - знаете, в спортзале говорят что-то вроде: «Если это чай со льдом, вы обезвожены; если это лимонад, то вы крут»? Я был весь лимонад! Моя моча была совершенно… непонятной, но определенно выглядела здоровой.

    Вы ранее сказали, что упали в туалет в пятницу.
    То есть, я пошел в туалет, а сиденье было поднятым.Я живу в доме девочек, так что обычно это не так, и я не думал об этом. Я сел на него и упал в унитаз. Так что я думаю, что это было, наверное, худшее, что случилось за всю неделю. Также какое-то время болит поясница. Я думал, что это, вероятно, потому, что я странно спал, но я понял, что там мои почки. Я надеюсь, что это пройдет. Наверное, все в порядке. То есть нигде нет сильной боли. Сейчас я чувствую себя относительно здоровым, и это было не так плохо, как могло бы быть.Я упоминал, что мне пришлось купить салфетки от геморроя для задницы, потому что я просто так много гадил, что больше не мог пользоваться обычной туалетной бумагой?

    Твой мудак был слишком сырым?
    Да, это было слишком сыро. После первого дня это был просто сырой город. Раньше у меня был желудочный грипп, и это именно то, что происходит, когда ты срал тонну. Так что я бы сказал еще раз, что это похоже на сок.

    Вы вообще отключились? Похоже, есть кое-что, чего вы не помните.Был ли момент, когда ваш мозг просто отключался, а вы ничего не вспоминали?
    Скажу честно, нет. Думаю, я мог потерять сознание вчера или, скорее, потерял сознание вчера, но это было своего рода намеренное отключение, потому что я знал, что это должно произойти. Но в целом я не ... Я как обычно помню, что произошло за последние пару дней. Возможно, немного хуже, но у меня нет больших недостающих частей, которые не связаны только с тем, что моя память не очень хорошая.

    Что в этом было хуже всего, кроме голода? Что больше всего расстраивало?
    У меня вчера была офигенная глазная мигрень, и это то, что я, вероятно, получал менее десяти раз в своей жизни. По сути, весь центр моего зрения становится слепым пятном. Это похоже на слепоту, за исключением того, что вы можете видеть все, что происходит на периферии. Только не перед тобой. Когда это происходит, это действительно ужасно и раздражает.Кому-то больно, а мне не больно. Я был у врача и все такое. Это как-то связано с давлением за глазами и с тем, насколько я обезвожена в то утро, потому что это наиболее узнаваемая часть всего этого. Накануне вечером у меня не было воды, поэтому я так и проснулся. Это отстой. Я этого не ожидал. Я никогда их не жду, а они чертовски отстойны. Они длятся всего час или два, но это не весело.

    Итак, сравните тот первый день с последним.Похоже, ты был в очень плохой форме. Но каким конкретно был ваш пятый и последний день?
    Наверное, самым странным было то, что в первый день я совсем не напился. И, начиная с четвертого дня, я пила по утрам Коко Шанель и сразу после этого знала, что напилась. Пьянство продолжалось вчера и до сегодняшнего утра. Прямо сейчас я определенно выпил кофе и несколько яиц, и я более проснулся, так что я не трахаюсь. Но вчера я был очень пьян весь день, а это отстой.Быть пьяным весь день - по сравнению с тем, чтобы быть под кайфом весь день - так скучно. Я чувствовал, как проходит время; мучительно, досадно преходяще. Наверное, не помогло то, что я вообще не соблюдала диету. Я выдал за час виски, ром, водку, текилу, а затем завершил все этим «Кровавой Мэри». Что, вероятно, было ошибкой.

    Почему вы перестали соблюдать диету в последний день?
    Просто чувствовалось… Потому что раньше я не напивался так, как думал.В предпоследний день я чувствовал, что я как бы делаю большой шаг, чтобы быть пьяным. Так что я действительно просто хотел заработать на этом, чтобы увидеть, насколько я могу напиться и что из этого получится. Меня изрядно беспокоило рвота. Я определенно думал, что меня будет рвать после каждого укола, но я этого не сделал. Хотя, это не были полноценные кадры. Это были те маленькие пластиковые стаканчики для вечеринок, так что я думаю, это половина шанса. Было действительно ужасно выпить половину рюмки и подумать о том, чтобы смешать еще один напиток, поэтому я просто придерживался одной порции в час, а затем чего-то еще, чтобы я не просыпался после того, как потерял сознание.Но к четвертой дозе я не… Последней тоже была текила. Так что это было намеренно, типа: «Я трахаюсь».

    Значит, вы в основном вернулись к нормальному состоянию?
    Ага. Я, наверное, выкуриваю немного позже, и это, вероятно, просто заставит меня почувствовать себя лучше; помогите мне не чувствовать похмелья. Однако на самом деле это заняло всего день. Прошлой ночью, довольно поздно, я закончил тем, что съел салат, потому что я чувствовал, что было бы ужасной идеей попытаться проглотить еще один стакан, а не просто не есть до сегодняшнего дня.У меня есть дела.

    Салат был вашим первым блюдом?
    Технически маринад был моей первой твердой пищей на третий день, а салат был моей первой трапезой. Это было удивительно. Я ненавижу салат, и это было похоже на салат «Цезарь из крепвины», и я чувствовал, что должен заранее помолиться. Я был чертовски голоден. Не могу не сказать, насколько я был голоден все это время.

    Было ли что-нибудь хоть отдаленно приятное в этом опыте?
    А, да. Я вышел в какой-то момент.Я хотел, чтобы полицейский проверил меня, потому что я понятия не имел, насколько я пьян. Думаю, это была третья ночь. Да, это был вечер пятницы. Я знал, что копов не будет, поэтому я пошел искать копа, который проверит меня дыханием, и прогуливался в толпе в баре с множеством других людей, которые тоже были очень пьяны, хотя и не были такими, как я, напившийся, грустный и в одиночестве - но, тем не менее, это чувство товарищества, вызванное пьянством, я определенно понимал. Я понял, что для общественной пользы напиваться.Я впервые это понял. Так что это, наверное, было лучше всего. Не знаю - в целом не так много замечательных моментов.

    Значит, вы не рекомендовали бы это другим людям?
    Эм… Я бы сказал так: Во-первых, нет, Боже. Но я бы также сказал, что меня это не убивало. Я разговаривал со многими людьми, прежде чем сделать это: сомелье Safeway, все мои друзья, все, кому я говорил, что я делаю это, сказали категорически не делать этого и что я обязательно умру, и в итоге все оказалось не так плохо как я и думал будет.Я думал, что буду бродить пьяным в течение пяти дней, но, вероятно, из-за того, что я не выпил слишком много и не пил слишком много, я не напился так, как все думали. Но как похудеть? Это действительно глупо. Я взвесился до и после, и я потерял один фунт. Это не так.

    Следите за сообщениями Дэйва и Джулса в Twitter.

    Выпивка выведет вас из кетоза?

    • Здесь нет ничего удивительного: алкоголь - не совсем здоровая пища. Но вы можете время от времени пить на кето-диете, если будете осторожны с тем, что пьете.
    • При кето-диете организм по-другому перерабатывает алкоголь. Это означает, что действие алкоголя может поразить вас быстрее. А со временем алкоголь может свести на нет ваши усилия по снижению веса.
    • Прозрачный крепкий алкоголь - это самый кето-спирт. Только помните о миксерах с сахаром. Некоторым людям может подойти вино.

    Можно ли вести кето-образ жизни и употреблять алкоголь? Одним словом: вроде. В нашем справочнике по кето-алкоголю рассказывается о том, что такое кето-спирты, и как можно ответственно потреблять, не выбивая себя из состояния кетоза.

    Можно ли употреблять алкоголь на кето?

    Хотя очевидно, что сладкие коктейли и пиво полны сахара и углеводов, которые могут немедленно вывести вас из состояния кетоза, спиртные напитки и сухое вино также могут вызывать проблемы у некоторых людей.

    Говоря о питье на кето-диете, вы должны учитывать процессы, которые происходят в вашем организме при метаболизме алкоголя, и то, как это может помешать вашему телу находиться в кетозе.

    Ваше здоровье и тело уникальны для вас, поэтому важно понимать, что даже если вы пьете алкогольный напиток с низким содержанием углеводов, ваша реакция может отличаться от реакции человека напротив.Слушайте свое тело и действуйте соответственно.

    Выпейте, как водку-газировку: в ней очень мало калорий и даже меньше граммов сахара. Но проблема не в калориях этого простого напитка; это , как организм обрабатывает ликер в первую очередь .

    Алкоголь и процесс сжигания жира

    В алкоголе около 7 калорий на грамм, поэтому его иногда относят к четвертому макроэлементу. [1] Но, в отличие от углеводов, жиров и белков, это не важно.Вам не нужно это, чтобы выжить.

    При кето-диете ваше тело использует жир для получения энергии вместо углеводов. В отсутствие углеводов печень превращает жир в молекулы энергии, называемые кетонами. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело начинает усваивать алкоголь, а это значит, что он расщепляет его.

    Дело в том, что когда вы кето, ваша печень сосредотачивает все свое внимание на метаболизируемом алкоголе, а не на жирах. Пока весь алкоголь не будет обработан, ваше тело не будет производить кетоны из жира.Это замедляет процесс сжигания жира и потенциально замедляет ваши цели по снижению веса. [2]

    Итог : Если вы очень редко пьете спиртные напитки, алкоголь, вероятно, не подорвет ваш кето-образ жизни. Но если вы обнаружите, что пьете напитки с высоким содержанием углеводов или часто пьете в течение недели или каждые выходные, вы можете замедлить сжигание жира, которое хотите на кето.

    Связано: кетоз и объяснение кетогенной диеты: полное руководство для начинающих

    Кето-алкогольная толерантность

    Углеводы отлично справляются с чувством опьянения.Паста, пицца и хлеб полны глюкозы, которую организм относительно быстро сжигает. Это замедляет метаболизм алкоголя, что помогает снизить уровень алкоголя в крови. [3]

    Но когда вы ведете кетогенный образ жизни, вы едите очень мало углеводов. Это означает, что алкоголь перерабатывается быстрее, что приводит к тому, что вы чувствуете себя пьяным или пьяным намного быстрее.

    Хотя для некоторых это может показаться плюсом, это также означает, что если вы новичок в кето и употребляете такое же количество алкогольных напитков, к которому привыкли ночью (или в ночное время), вы можете почувствовать эффекты быстрее и быть застигнутыми врасплох.

    Поэтому еще важнее назначить трезвого водителя и помнить о том, как алкоголь влияет на вас сейчас, а не о том, сколько напитков вы привыкли пить.

    Кето и алкоголь ослабляют силу воли

    Поддержание здорового кетогенного образа жизни требует сосредоточенности и силы воли. Когда вы пьете, ваши запреты и сила воли ослабевают. Вот почему после ночного питья так легко съесть несколько кусочков пиццы в 2 часа ночи вместо горсти фисташек и стакана воды.

    Таким образом, даже если вы тщательно выбираете низкоуглеводный алкоголь, выбор, который вы сделаете после этих напитков (например, пицца или фаст-фуд), может в конечном итоге вывести вас из кетоза.

    Это не шутка, это просто нечто большее, что нужно учитывать при выборе второй или третьей порции напитка.

    Связано: 16 лучших кето-закусок на любой вкус

    Действительно ли алкоголь увеличивает кетоз?

    Если вы когда-нибудь слышали фразу «употребление алкоголя увеличивает кетоз», вы понимаете только половину истории.

    Небольшое исследование 1970 года показало, как потребление алкоголя и диета с высоким содержанием жиров увеличивают «кетонурию» - то есть больше кетонов, обнаруживаемых в моче добровольцев. [4] Вот научное объяснение: исследователи предположили, что кетонурия была вызвана «отложенным изменением промежуточного метаболизма» из-за вызванного алкоголем истощения гликогена.

    Итог : употребление алкоголя на кето-диете может привести к быстрому всплеску активности кетонов, но в конечном итоге ваша печень начнет использовать алкоголь для получения энергии вместо жира.Это означает, что со временем сжигается меньше жира.

    Вино и кето

    Теперь, когда мы знаем науку о кето и алкоголе, какой алкоголь лучше всего сочетается с кетогенной диетой? Можно ли выпить бокал вина на кето?

    Как и все низкоуглеводные, это зависит от обстоятельств. Некоторые вина, особенно сухие, прекрасно подходят в умеренных количествах. Бокал вина за ужином или вечером отлично вписывается в кето-диету.

    Винные холодильники, как правило, содержат мало настоящего вина и обычно содержат много углеводов.Обязательно проверяйте количество калорий и углеводов в предварительно приготовленных напитках, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении своего вечера.

    В то время как самое дешевое вино (подумайте, что вино стоимостью менее 10 долларов или которое продается в коробке) может поставляться с остаточным сахаром, если вы предпочитаете очень сухое красное или белое вино, вы все равно можете выпить бокал за ужином. Обычно сухие вина содержат около 1 грамма или меньше сахара на унцию, а обычная порция составляет 5 унций, поэтому наливайте соответственно.

    кето-дружественные белые сухие вина включают:
    • Совиньон блан (0.6 г углеводов на унцию)
    • Пино блан: (0,57 г углеводов на унцию)
    • Итальянский пино гриджо (0,6 г углеводов на унцию)
    • Шардоне (0,6 г углеводов на унцию)
    Кето-дружественные красные сухие вина включают:
    • Каберне совиньон (0,75 г углеводов на унцию)
    • Пино нуар (0,68 г углеводов на унцию)
    • Мерло (0,74 г углеводов на унцию)

    Вина с более высоким содержанием углеводов включают игристое вино Москато, а также некоторые вина рислинга.Взгляните на брют-шампанское и сухой рислинг, чтобы заменить их более сладких собратьев.

    Существует также потенциальная серая зона, когда дело доходит до подсчета углеводов в вине. Например, вина Шардоне могут содержать 3,2 грамма углеводов на

    ед.

    Если вас беспокоят не только углеводы, обратите внимание на винодельню, из которой изготовлено ваше вино. Органические, биодинамические вина Dry Farm Wines тестируют свои вина в лабораториях, чтобы убедиться, что они не содержат плесени и добавок. Основатели компании - кето.

    А как насчет пива и кето?

    Из-за списка ингредиентов (ячмень, хмель, дрожжи и вода) пиво - это то, чего следует избегать при кето-диете.Ячмень расщепляется на сахарную мальтозу, на которую действуют дрожжи, создавая гораздо большее количество углеводов, чем в спиртных напитках или даже в вине.

    Однако если вы любитель пива на кето-диете, надежда есть. В некоторых светлых сортах пива меньше углеводов, чем в других, и случайное пиво с более высоким содержанием углеводов не обязательно выведет вас из кетоза. Как правило, неплохо было бы прийти к пониманию и сделать свой выбор кето-пива уже оттуда.

    Вот одно кето-дружественное пиво без глютена, которое стоит попробовать: Omission Brewing Co.Ultimate Light Golden Ale (5 граммов углеводов на порцию в 12 унций). Ищете больше пива с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь с этим списком.

    Крепкие напитки: более легкий кето-спирт

    Большинство прозрачных напитков с содержанием алкоголя около 40 процентов (водка, виски, джин, скотч, бренди, ром и текила) сами по себе содержат 0 граммов углеводов и сахара, что означает, что они безвредны для кето-диеты в умеренных количествах.

    Проблема возникает, если вы хотите смешать свой ликер с чем-нибудь, чтобы сделать его более вкусным.

    Смешивание спиртных напитков с чистой водой или сельтерской водой совершенно приемлемо для кето-диеты, но тонизирующая вода (горькая сода, сделанная из хинина) может содержать от 32 до 33 граммов углеводов на 12 унций. Точно так же, когда вы смешиваете крепкие напитки с такими вещами, как фруктовые соки, газированные напитки или закусочные «миксеры» (которые обычно полны сахара), вы открываете себя для множества неожиданных жидких углеводов.

    Если вы действительно хотите чего-то большего, чем обычная текила со льдом, вы все равно можете насладиться кето-дружественными напитками, в которых заменены сахаросодержащие смеси, или попросить бармена приготовить вам что-нибудь из биттеров.Некоторые биттеры содержат всего 2 грамма углеводов на половину чайной ложки.

    Может показаться, что в небольшом количестве биттеров много углеводов, но обычно вам не нужно больше половины чайной ложки (т. Е. Двух порций), чтобы придать напитку аромат и придать ему вкус коктейля, а не чистого ликера.

    Диетическая газировка - тоже вариант, но многие на кето-диете предпочитают избегать искусственных подсластителей, поэтому выберите то, что лучше всего подходит для вашего диетического путешествия.

    Имейте в виду, что ароматизированные спирты и ликеры (например, кокосовый шнапс) могут содержать и часто действительно содержат дополнительный сахар.Помните, сколько вы потребляете и как они вписываются в ваши ежедневные макросы.

    Есть ли кето-коктейли?

    Конечно! На самом деле, у нас есть несколько полезных рецептов кето-коктейлей, в каждой порции которых содержится менее 5 г чистых углеводов.

    1. Джин Keto Raspberry Thyme Gin Fizz
    2. Кето Белый Русский
    3. Маргарита с клубникой и кето
    4. Пряный кето-коллаген Маргарита
    5. Водочный коктейль Unfairly Simple

    Если ни один из этих кето-коктейлей не вызовет у вас интереса, вы также можете приготовить немного кето-лимонада или даже взбить партию низкоуглеводной газированной воды матча и сочетать его с низкоуглеводным алкоголем по вашему выбору для приготовления домашнего кето-коктейля.Мы не будем судить.

    Получите 3 ресурса Кето БЕСПЛАТНО!

    Подпишитесь на нашу рассылку по кето-диете, чтобы получать бесплатное руководство по покупкам кето и регулярные советы для тех, кто сидит на кето-диете. Включает 3 бесплатных загрузки: Руководство по кето-алкоголю, Список кето-продуктов и 7-дневный план кето-питания.

    калорий в бурбоне | Может ли виски помочь похудеть?

    krisanapong detraphiphatGetty Images

    Праздничные напитки после тяжелой поездки или гонки всегда были популярной традицией.И хотя пинта пива является обычным выбором, она может заставить вас чувствовать себя слишком сытым, чтобы съесть полноценную еду для восстановления. Вот почему крепкий алкоголь, такой как бурбон, может быть лучшим выбором для добавления в свой арсенал напитков после поездки.

    Прежде всего, в чем разница между бурбоном и виски? Весь бурбон - это виски, но не весь виски - бурбон. Есть несколько вещей, которые отличают бурбон: в соответствии с постановлением правительства , бурбон должен производиться в США из ферментированного сусла, состоящего из 51 процента кукурузы, дистиллированной крепостью не более 160 и хранящейся крепостью не более 125 в новых. , обугленные дубовые бочки, выдержанные не менее двух лет и не содержащие добавок.

    Теперь о пищевых фактах: шот бурбона на 1,5 унции содержит около 97 калорий и 0 г углеводов (конечно, он становится менее полезным, если вы начнете смешивать его с газированными напитками и сахарными миксерами). Пинта пива объемом 16 унций содержит около 170 калорий и 15 граммов углеводов (что неплохо, если вы заправляетесь после тяжелой поездки).

    Сторонники низкоуглеводной диеты уже много лет рекомендуют перейти с пива на бурбон. Но для того, чтобы это имело значение, это зависит от того, сколько пива вы пьете - или когда-то выпивали - и, конечно же, сколько альтернативы вы употребляете вместо этого.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Вот несколько советов, которые следует учитывать, если вы хотите перейти с пива на бурбон.

    1. Пить и смаковать нужно. Если вы привыкли выпивать пару пинт, то можете быстро оказаться под столом, если выпьете себе настроение с таким же удовольствием. Важно контролировать себя, когда вы пьете что-то с более высоким процентным содержанием алкоголя (ABV).Kaiser Permanente Washington рекомендует не выпивать больше одного алкогольного напитка в час, а тем временем пить что-нибудь безалкогольное, например воду, сок или газировку.

    Получите неограниченный доступ к лучшим материалам о питании от Bicycling.

    2. Ваше тело сначала сожжет выпивку. Отсутствие углеводов и меньшее количество калорий не означает бесплатный пропуск, предупреждает диетолог Стейси Симс, доктор философии, потому что ваше тело относится к алкоголю иначе, чем к еде. «Чтобы он был выведен из вашего организма, он должен метаболизироваться.Печень берет на себя основную работу, но некоторые остатки остаются, и ваше тело сначала использует их, а не сжигает углеводы или жир, поэтому это мешает нормальному метаболизму », - объясняет она. «Он также имеет большую калорийность на грамм, чем углеводы - 7 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями для углеводов. Умеренность по-прежнему является ключевым моментом ».

    3. Держите его чистым и / или аккуратным. «Когда вы выбираете яд, более чистые духи меньше всего влияют на ваш метаболизм», - говорит Симс. «Они метаболизируются быстрее, чем что-либо еще, и в них минимальное количество сахара и сульфитов, поэтому у вас не будет такой же инсулиновой реакции, которая способствует накоплению жира, как это происходит с большим количеством сладких напитков», - говорит она.«Так что лучше заменить пиво на коктейль с прозрачным спиртом с миксером с очень низким содержанием сахара или чистый виски».

    4. Алкоголь снимает запреты и повышает аппетит. «Выпивка снижает ваш аппетит, сигнализирует о насыщении», - говорит Симс. Это означает, что вы можете почувствовать голод и съесть больше, если выпьете слишком много. В конце концов, в матрице нет никакого волшебства, все дело не только в том, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, но и в том, чтобы придерживаться его.

    Селен Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер - популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *