Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира
В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.
Как работают такие коктейли?
Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже.
Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:
- Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
- Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
- Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.
Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности
Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами.
Жиросжигающие
Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Коктейль для похудения с имбирем
Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.
Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!
Коктейль из сельдерея
Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.
Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере.
Коктейль с грейпфрутом и ананасом
Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.
Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.
Коктейль для похудения с корицей
Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.
По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.
Кефирный коктейль для похудения
Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.
Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.
Детокс
Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.
Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.
Огуречный коктейль
Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).
Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.
Зеленый фреш
Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.
Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.
Энергетический коктейль для похудения
Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.
Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.
С морковью и апельсином
Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.
Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.
Мятный коктейль
Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.
Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.
Питательные
Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.
Шоколадный коктейль для похудения
В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!
Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.
Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере.
Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.
Ягодный коктейль
Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.
Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!
С бананом и черникой
Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.
Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.
С кефиром и овсянкой
Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.
Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.
Яичный коктейль
Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.
Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.
Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!
Протеиновые коктейли для похудения рецепты
Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты
Люди уже не одно столетие стремятся выглядеть роскошно, иметь подтянутое и рельефное тело. Следует признать, что бум на спортивную фигуру сейчас находится на пике. Стандарты красоты постоянно меняются, но желание держать тело в тонусе остаётся неизменным. Отсюда появляется необходимость полной рационализации питания, в которое входят протеиновые коктейли и рецепты ПП для похудения. Как правило, в домашних условиях рецепты приготовления разнятся в зависимости от входящих ингредиентов, рассмотрим основные тонкости.
Время приёма протеиновых коктейлей для похудения
Если рассуждать с общей точки зрения, протеиносодержащие коктейли прекрасно вписываются в диету с низким скоплением углеводов. В таком рационе ограничения накладываются лишь на приём крахмала, сахара и муки.
Иначе говоря, расписать повседневное меню можно следующим образом:
1. На завтрак употребляются продукты с «правильными углеводами». Сюда можно внести каши (рисовую, овсяную, льняную и другие), фрукты, диетические десерты.
2. В обед полезно употреблять блюда, которые в основном состоят из белков и быстрых углеводов (в умеренном количестве). В обеденное время следует кушать яйца, рыбу, морские коктейли, мясо, птицу, овощные салаты.
3. Как сделать на ужин протеиновый коктейль для роста мышц, можно узнать по одному из нижеприведённых рецептов. Состав готовится достаточно просто. Не стоит никуда спешить, запаситесь всеми необходимыми продуктами и приступайте к процедуре в домашних условиях.
Совет: Также в правильном питании для похудения или поддержания тела в тонусе имеет место перекус. Для него идеально подходят фрукты, нежирный йогурт и творог, другая кисломолочная продукция, орехи. И не более. Никаких бутербродов с колбасой или печенья.
Правила употребления протеиновых коктейлей
1. Следует раз и навсегда запомнить, что протеиносодержащий коктейль принимается сразу после приготовления. Именно так вы получите максимальную пользу, ощутите все вкусовые нотки и свежесть.
2. Идеальным временем для приёма напитка считается период с 17.00 до 18.00 часов. Белок переваривается долго, поэтому насыщение продлится до позднего вечера, когда вы уже будете готовиться ко сну. Такая трапеза обеспечит комфортный отдых.
3. Не переусердствуйте, употребляя протеиновый напиток чаще 1 раза в сутки! Пользы от этого не будет. Особенно часто совершают ошибку девушки в надежде избавиться от ненавистных сантиметров в талии. Если вы будете заменять протеиновым коктейлем завтрак или обед, мозг перестанет получать необходимое количество углеводов.
4. Это приведёт к срывам, потере настроения, сложностям в работе сердца, нервной системы. Равномерно тому, как отказ от углеводов даёт негативный результат для похудения, рушится ваша психоэмоциональная среда. Всего должно быть в меру — одного коктейля в сутки в домашних условиях вполне достаточно. Помните про правильные рецепты.
Рецепты протеиновых коктейлей
Приведённые ниже рецепты протеиновых коктейлей направлены на быстрое приготовление дома. Для этого заранее возьмите блендер, без него никуда. В чашу прибора отправляется молочная основа (творог, кефир, молоко и пр.).
Добавьте фрукты или ягоды, злаки, орехи, яйцо, иные ингредиенты. На весь процесс приготовления уходит не больше 15 минут. По желанию добавляйте собственные ингредиенты для придания напитку особого вкуса.
Протеиновый коктейль со злаками
Злаковые культуры требуются для комплексного очищения организма от шлаков, токсичных веществ, солей тяжёлых металлов. Известно, что с загрязнённым организмом похудеть невозможно.
Коктейль решает одновременно 2 задачи — способствует сжиганию жира и очищению ЖКТ.
- питьевая вода — 0,1 л.
- клюква (свежая или замороженная) — 60 гр.
- овёс — 50 гр.
- творог (жирность до 5%) — 150—170 гр.
1. По желанию вы можете заменить клюкву брусникой, свежей или замороженной. Отправьте ягоды в чашу блендера, добавьте творог и воду. Протеиновые коктейли готовятся довольно просто.
2. Измельчите содержимое. Овёс предварительно замочите в 50 мл. кипятка, через 15 минут добавьте к основным ингредиентам. Злаки чрезвычайно полезны для похудения.
3. Опять проработайте компоненты блендером в домашних условиях. По желанию добавьте мёд, как источник легкоусвояемых углеводов. Употребляйте сразу после приготовления! Рассмотрите все рецепты.
Рецепт №2. Овсяные хлопья с бананом- мёд (не засахаренный) — 25 гр.
- молоко (жирность до 1,5%) — 0,2 л.
- банан — 1 шт.
- творог (жирность до 5%) — 120—130 гр.
- овсяные хлопья — 30—40 гр.
1. Подогрейте молоко до 30—35 градусов. Залейте им овсяные хлопья среднего помола, оставьте на 5 минут. Переместите в чашу блендера и смешайте с творогом.
2. Сюда же добавьте мёд. Порубите кусочками банан, приплюсуйте к основному содержимому. Включите блендер и доведите коктейль до однородности. Дегустируйте!
Рецепт №3. Пшеница с овсянкой- творог жирностью 1,8% — 0,25 кг.
- молоко — 0,25 л.
- овсянка (средний помол) — 25 гр.
- масло льна — 20 мл.
- пшеница — 25—30 гр.
1. Овсянку смешайте с пшеницей и молоком, прикройте крышкой и дайте постоять 10 минут. Перелейте в блендер, соедините с творогом.
2. Разбейте все компоненты до однородности, в конце подливайте льняное масло тонкой струйкой. Употребляйте на ужин сразу после приготовления!
Рецепт №4. Молоко с пшеницей- творог жирностью до 9% — 130 гр.
- молоко — 0,2 л.
- пшеница — 50 гр.
- овсянка (средний или мелкий помол) — 45 гр.
1. Как правильно сделать протеиновый коктейль для эффективного роста мышц? Воспользуйтесь этим рецептом в домашних условиях! Смешайте все составляющие и погрузите в блендер.
2. После тщательного взбивания оставьте напиток на 10 минут. Спустя указанный срок повторите взбивание, употребляйте за час до вечерней тренировки.
Рецепт №5. Льняная каша с овсянкой- льняная каша — 10 гр.
- овсянка среднего помола — 40 гр.
- молоко — 150 мл.
- мёд — 10 гр.
- ягоды (любые сезонные) — 120 гр.
1. Льняная каша по своей структуре очень вязкая, когда набухает. Сначала смешайте её с овсянкой, затем залейте молоком и сразу погрузите в блендер.
2. Взбейте составляющие, примешайте к ним сезонные ягоды и мёд. При необходимости влейте ещё молока. Пейте после взбивания.
Молочный протеиновый коктейль для похудения
Главная задача напитка такого плана — ускорить похудение без стресса для организма.
Употреблять молочный состав необходимо на ужин при условии, что завтрак в вашем рационе скапливает достаточно углеводов. Входящий молочный белок быстро насыщает и сохраняет это чувство до позднего вечера.
- ванильный сахар — на вкус
- молоко жирностью до 2% — 150 мл.
- творог мягкий — 120 гр.
1. Сначала убедитесь в том, что все ингредиенты имеют комнатную температуру. Смешайте их, взбейте блендером до состояния плотной пены.
2. В протеиновые коктейли для похудения по желанию вы можете добавить вместо ванильного сахара мёд, тогда напиток в домашних условиях получится полностью натуральным. Сравните рецепты.
Рецепт №2. Корица с порошком какао- корица — 3 щепоти
- порошок какао — 15 гр.
- молоко — 0,15 л.
- творог жирностью 1,8—5% — 120 гр.
1. Смешайте какао с измельчённой корицей, просейте и начинайте вводить в молоко. Одновременно взбивайте.
2. Творог необходимо протереть через сито, если он комкуется. Но лучше использовать продукт в баночках (мягкий). Добавьте творог к молоку, ещё раз взбейте и пейте.
Рецепт №3. Красный перец с зернистым творогом- молотый перец чили — 3 щепотки
- молоко низкокалорийное — 160 мл.
- творог зернёный — 150 гр.
1. Творог представляет собой упаковку от фирмы «Простоквашино» или любого другого производителя. В сыворотке находятся зернистые гранулы, такой продукт имеет жирность около 5%.
2. Для коктейля смешайте в чаше блендера творог с молоком и молотым красным перцем. Хорошо взбейте, употребляйте вечером в 17—18 часов.
Рецепт №4. Яйцо с орехами- мёд — 25 гр.
- кефир жирностью 2,5% — 0,2 л.
- грецкий орех, кешью или миндаль — 50 гр.
- куриное сырое яйцо — 1 шт.
1. Обжарьте орехи на сухой сковороде в течение 5 минут. Измельчите любым удобным способом в крошку, смешайте с кефиром и мёдом.
2. Перелейте составляющие в чашку блендера, введите только белок или сырое яйцо полностью. Взбейте в пену, сразу принимайте на ужин.
Рецепт №5. Яичный белок с петрушкой- свежая петрушка — 20 гр.
- белок куриного яйца — 2 шт.
- молоко — 0,2 л.
1. Убедитесь, что белок на протеиновые коктейли свежий. Заранее охладите его, а молоко, наоборот, оставьте при комнатной температуре. Соедините компоненты и взбейте. Напиток хорош для похудения в домашних условиях.
2. Вымойте петрушку, отделите листочки (можно использовать вместе со стеблями). Порубите и примешайте к яично-молочной массе, придерживаясь рецепта. Приятного аппетита!
Фруктово-ягодный протеиновый коктейль для похудения
Добавление сезонных или замороженных ягод и фруктов предотвращает срывы во время похудения. Также снижается желание съесть «что-нибудь сладенькое». В жаркую погоду к любому рецепту можно добавлять низкокалорийное мороженое или колотый лёд.
- кефир (1—2,5%) — 0,2 л.
- малина — 150 гр.
- молоко (жирность не более 2%) — 0,2 л.
1. Вымойте малину, оставьте её сушиться на сите. Старайтесь на данном этапе не повредить ягоды. После удаления излишков влаги разомните малину, смешайте с молоком и кефиром.
2. Если вы хотите подсластить напиток, введите немного (5—10 гр.) натурального мёда. Взбейте всё блендером. Употребляйте вечером за 1 час до похода в спортзал.
Рецепт №2. Клубника со смородиной- красная или чёрная смородина — 60 гр.
- клубника — 60 гр.
- мёд — 15 гр.
- йогурт в баночках «Активиа» — 200 гр.
1. Если вы используете замороженные ягоды в протеиновые коктейли, их необходимо предварительно извлечь из морозилки и оставить на час для оттаивания при комнатной температуре. Витаминный состав эффективен для похудения.
2. Переместите клубнику со смородиной в блендер, смешайте с мёдом в домашних условиях.
Количество подсластителя можно немного увеличить, учитывайте рецепты. Всё взбейте, одновременно добавляя йогурт.
- молоко жирностью до 1,5% — 0,3 л.
- киви — 1—1,5 шт.
- кефир — 0,2 л.
- мёд — 30 гр.
- сырой яичный белок — 1 шт.
1. Обязательно убедитесь, что вы используете свежий белок. Заранее охладите его, затем превратите в пену с помощью миксера.
2. В чаше блендера соедините кефир с молоком. Очистите киви от кожуры, ополосните водой и порубите кубиками. Отправьте к молочным компонентам.
3. Введите мёд, погрузите блендер и начинайте взбивать. Одновременно с этим вводите яичную массу. Коктейль должен стать однородным, тогда его можно употреблять.
Рецепт №4. Мандарин с кефиром- масло льна — 15—20 мл.
- мандарин — 2 шт.
- молоко — 0,4 л.
- кефир маложирный — 0,1 л.
- мёд — по вкусу
1. Если нет мандаринов, замените их апельсином.
Очистите цитрусы от кожуры и белых прослоек. Выдавите сок удобным образом. Фреш отлично вписывается в протеиновые коктейли.
2. Смешайте свежевыжатый сок с молоком, кефиром, мёдом и льняным маслом. Для похудения можете добавить сырой белок. Взбейте в пену в домашних условиях, дегустируйте! Пробуйте разные рецепты.
Рецепт №5. Мороженое с ананасом- свежий ананас — 60 гр.
- молоко 1,5% — 0,15 л.
- ягодное варенье или джем — 10 гр.
- корица — 5 щепоток
- творог мягкий (в стаканчике) — 100 гр.
- мороженое «Пломбир» (в стаканчике) — 1 шт.
1. Ананас должен быть свежим, а не консервированным, потому что в последнем много сахара. Нарежьте его кубиками и погрузите в блендер для измельчения.
2. Сюда же добавьте пломбир без вафельного стаканчика, творог, молоко, варенье (по желанию замените мёдом), корицу. Взбейте всё до однородности, пробуйте!
Рецепт №6. Яблоко с мятой- свежие листья мяты — 15—20 гр.
- молоко — 160 мл.
- яблоко зелёное — 1 шт.
- мёд — 15 гр.
- киви — 1 шт.
- лёд колотый (на усмотрение)
1. Лёд можно добавлять, если вы планируете пить коктейль летом. Смузи прекрасно освежает, насыщает, сохраняет чувство сытости надолго.
2. Очистите киви от кожуры и ополосните, нарежьте. Так же поступите с яблоком, вырезав серединку.
3. Отправьте фрукты в чашу блендера и сделайте пюре. Одновременно вливайте молоко.
4. В конце добавьте свежие листья мяты и мёд, ещё раз всё проработайте прибором. На данном этапе вводится колотый лёд по усмотрению. Приятного аппетита!
Протеиновые коктейли предусмотрены для похудения. Приготовьте в домашних условиях уникальные снадобья. Рецепты самых вкусных и полезных напитков вы найдёте выше. Этого перечня вполне хватит, чтобы разнообразить повседневное меню и сбросить лишний вес. Помните, что употреблять состав нужно в период 17.00—18.00 часов. Также напитком нельзя заменять обеденную или утреннюю трапезу.
15 домашних протеиновых коктейлей — полезные и вкусные 5-минутные рецепты
Вы хотите нарастить мышечную массу? Вы очень голодны после тренировки? Тогда вместо протеиновых порошков попробуйте домашние протеиновые коктейли.
Протеиновые коктейли творят чудеса, когда речь идет об уменьшении голода после тренировки и наборе мышечной массы, а также могут помочь заменить прием пищи в крайнем случае. Эти домашние протеиновые коктейли сделаны из натуральных ингредиентов и на вкус лучше, чем коммерческие протеиновые порошки.Проведите пальцем вверх, чтобы увидеть рецепты протеинового коктейля.
15 полезных рецептов протеиновых коктейлей своими руками
1. Шоколадный протеиновый коктейль (протеин — 23,6 г)
Этот протеиновый коктейль идеально подходит для всех любителей горького шоколада. На вкус он сладкий (но не слишком сладкий), ароматный и мгновенно поднимает настроение. Ингредиенты делают его хорошим источником белка.
Ингредиенты
- 1 нарезанное яблоко
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка тертого темного шоколада
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1 чашка молока
- ½ стакана йогурта
- 2 финика без косточек
Как приготовить
- Перемешайте измельченное яблоко, финики без косточек, молоко, йогурт, какао-порошок и миндальное масло в блендер. Whiz it.
- Вылейте густой коктейль в стакан и украсьте тертым черным шоколадом.
Whiz it.2.
Sattu (обжаренная мука в граммах) Низкокалорийный протеиновый коктейль (белок — 16,65 г)Sattu — это протеиновый порошок на растительной основе, изготовленный из обжаренной грамовой муки. Его также называют «пищей для бедняков», потому что она стоит менее 1/10 цены сывороточного протеина. Вы можете приготовить его дома или купить в индийском супермаркете или любом местном индийском супермаркете. Он дает энергию и является одним из лучших источников белка.
Ингредиенты
- 4 столовые ложки порошка сатту
- Сок половинки лайма
- 2 столовые ложки измельченной кинзы
- ½ чайной ложки порошка жареного тмина
- Соль по вкусу
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Смесь сатту, соль, порошок жареного тмина и нарезанная кинза.
- Перемешайте и постепенно добавляйте всю чашку воды. Убедитесь, что нет комков.
- Перелейте в стакан, добавьте сок лайма и еще раз перемешайте перед тем, как выпить.
Убедитесь, что нет комков.3.
Арахисовое масло-банановый протеиновый коктейль (протеин — 43,54 г)Этот коктейль является богатым источником протеина. Используйте это в качестве еды после тренировки, чтобы пожинать плоды.
Ингредиенты
- 2 банана среднего размера
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 2 стакана греческого йогурта / миндального йогурта
- ½ стакана жирного молока / соевого молока
- 1 столовая ложка семян чиа
- Какао-порошок
Как подготовить
- Добавьте бананы, йогурт, молоко и арахисовое масло в блендер.
- Смешайте до однородного густого смузи.
- Добавьте семена чиа и посыпьте сверху какао-порошком. Наслаждайтесь!
4. Протеиновый коктейль из овсянки и яблока (протеин — 21,48 г)
Фитонутриенты, содержащиеся в яблоке, могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Соедините его с молоком и овсянкой, чтобы получить густой протеиновый коктейль на завтрак, который надолго сохранит чувство сытости.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки овсянки
- 2 стакана молока
- 1 очищенное и нарезанное яблоко
- 3 столовые ложки миндального масла
- Какао-порошок
Как приготовить
- Смешайте все ингредиенты на высокой скорости, пока не получите густой, гладкий коктейль.
- Посыпьте немного какао-порошка и наслаждайтесь.
5. Молочный коктейль с овсянкой, черникой и семенами чиа (протеин — 24,72 г)
Этот потрясающий смузи с протеиновым наполнением — отличная замена еды и один из лучших домашних протеинов после тренировки. трясет.
Ингредиенты
- ½ стакана черники
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 2 стакана молока
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка арахисового масла
Как приготовить
- Смешайте все ингредиенты на высокой скорости, чтобы получить густую гладкую тряску.
- Добавьте горсть колотого льда и пульсируйте пару секунд.
- Переложите в высокий стакан и наслаждайтесь!
6. Смузи с черникой, миндальным маслом и бананом (протеин — 26,7 г)
Черника богата антиоксидантами и витамином С и является прекрасным дополнением к миндальному маслу и протеиновому коктейлю на основе греческого йогурта.
Ингредиенты
- 1 стакан черники
- 1 банан
- 2 столовые ложки миндального масла
- 1 стакан греческого йогурта
Как приготовить
- Пюре из всех ингредиентов на высокой скорости в блендере.
- Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
7. Шейк из семян банана, раги и чиа (белок — 15,5 г)
Пальцевое просо (раги) — отличный источник белка, кальция и пищевых волокон. Этот коктейль наполнит ваш животик, а раги поможет улучшить уровень гемоглобина.
Ингредиенты
- 2 небольших банана
- 3 столовые ложки порошка проросшего пшена (раги)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 6 миндальных орехов
- 1 чашка молока
- 1 столовая ложка сухого пальмового сахара
- ¼ чашки теплой воды
Как подготовить
- Добавьте миндаль и семена чиа в блендер и измельчите до однородного порошка.
- Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте на высокой скорости, пока не получите однородный густой коктейль.
- Выпейте немедленно.
8. Альфонсо-манго-миндальный протеиновый коктейль (протеин — 24,84 г)
Это отличный послетренировочный коктейль, так как углеводы из манго помогут мгновенно восполнить истощенные запасы гликогена или углеводов в организме. Миндальное молоко и чиа способствуют восстановлению мышц, так как содержат большое количество белка.
Ингредиенты
- 1 стакан нарезанного альфонсо-манго
- 1 стакан миндального молока
- 1 унция орехов кешью
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан охлажденного греческого йогурта
Как приготовить
- Перемешать нарезанное альфонсо манго , молоко и охлажденный йогурт в блендер.
- Взбейте и перелейте в высокий стакан.
- Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте перед употреблением.
9. Веганский протеиновый коктейль-заменитель горохового протеина (протеин — 16,5 г)
Он не содержит молочных продуктов и глютена, богат протеином и имеет восхитительный вкус.
Добавление черники или клубники (или того и другого) делает консистенцию более густой и усиливает вкус.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки горохового протеина (домашнего или купленного в магазине)
- 1 стакан миндального молока
- ½ стакана клубники
- Щепотка мускатного ореха
- 1 чайная ложка порошка пальмового сахара
Как приготовить
- Перемешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.
- Перелейте в стакан, добавьте 2 кубика льда и выпейте.
10. Миндально-какао-молочный коктейль (протеин — 12,92 г)
Миндаль и кокос составляют отличную пару. Смешивание этих двух ингредиентов со стаканом молока или миндального молока может улучшить вкус и питательную ценность.
Ингредиенты
- 10 миндальных орехов
- 1 стакан молока или миндального молока
- 2 столовые ложки тертого свежего кокоса
- 1 чайная ложка какао-порошка
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- ¼ чашки кешью молока
- 2 финика без косточки
Как Подготовка
- Смешайте миндаль, кокос, молоко и финики.
- Перелейте в стакан.
- Добавьте молоко кешью, какао-порошок и ванильный экстракт. Выпей это!
11. Зеленый протеиновый коктейль из конопли (протеин — 17,9 г)
Конопляный протеин производится из семян конопли. Он также является хорошим источником пищевых волокон и, следовательно, может использоваться в качестве протеинового коктейля для замены еды.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки конопляного порошка
- 1 столовая ложка молотых семян подсолнечника
- 1 чашка молодого шпината
- Щепотка соли
Как приготовить
- Бросьте молодой шпинат в блендер и перемешайте до однородной массы вставить.
- Перелейте в стакан и добавьте соль, порошок конопли и молотые семечки.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
12. Веганский малиново-банановый протеиновый коктейль (протеин — 16,88 г)
Антиоксиданты, белок, кальций, железо и энергия — в этом протеиновом коктейле есть все.
Это полезная еда сама по себе, она также восхитительно насыщена.
Ингредиенты
- ½ стакана малины
- 1 средний банан
- 2 столовые ложки миндального масла
- 1 стакан миндального молока
- 1 столовая ложка порошкового протеина из конопли
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
- ¼ стакана воды
Как сделать Приготовление
- Добавьте все ингредиенты, кроме воды, в высокоскоростной блендер и взбейте до однородного состояния.
- Добавьте воды для регулировки толщины и пульсации в течение нескольких секунд.
- Охладитесь и наслаждайтесь.
13. Соевое молоко-клубничный протеиновый коктейль (протеин — 24,72 г)
Это вкусный и мягкий веганский протеиновый коктейль, который понравится детям любого возраста (каламбур!).
Ингредиенты
- 2 стакана соевого молока
- ½ стакана нарезанной клубники
- 1 столовая ложка молотого миндаля
- 1 столовая ложка молотых семян дыни
- 1 чайная ложка какао-порошка
Как приготовить
- Бросьте все ингредиенты в блендером и смешайте с густым смузи.
- Перелейте в стакан. Если хочешь, добавь два кубика льда и выпей!
14. Заменитель еды из горячего шоколада и кешью (протеин — 16,35 г)
Этот потрясающий протеиновый коктейль является отличной заменой завтрака. Поскольку он содержит кешью, его калорийность выше. Следовательно, не употребляйте его в качестве закуски.
Ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан жирного молока
- 2-3 столовые ложки орехов кешью
- 2 чайные ложки какао-порошка
- 2 столовые ложки тертого темного шоколада
Как приготовить
- Перемешать все ингредиенты в блендер.
- Измельчить в густую и гладкую пасту.
- Перелейте в стакан и отпейте.
15. Миндально-кокосовый протеиновый коктейль (протеин — 23,53 г)
Миндаль — отличный источник белка — 20 миндальных орехов содержат около 5 граммов белка. Молоко предлагает дополнительную дозу белка, а льняное семя дает вам суточную дозу омега-3.
Ингредиенты
- 20 миндальных орехов
- ½ стакана несладкого сушеного кокоса
- 2 ½ стакана воды
- 1 чайная ложка корицы в порошке
- 1 столовая ложка меда
- 2 столовые ложки молотых семян льна
- 2 стакана молока
Как приготовить
- Замочите миндаль и сушеный кокос на ночь в воде.
- Слейте воду утром.
- Смешайте миндаль и кокос, пока не получите крупный порошок.
- Добавьте молоко и взбейте, чтобы получить густой однородный коктейль.
- Добавьте порошок корицы, молотое льняное семя и мед. Хорошо перемешать.
- Подавать в высоком стакане, украшенном щепоткой корицы.
Попробуйте эти 15 лучших рецептов здоровых протеиновых коктейлей дома, делайте силовые тренировки через день, хорошо ешьте до или после тренировки и хорошо отдыхайте.Со временем ваши сухие мышцы и тонус тела улучшатся.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Что можно использовать в рецептах вместо протеинового порошка?
Добавьте в домашний протеиновый коктейль орехи, семена, соевое молоко, миндальное молоко, инжир, финики и т. Д.
Есть ли на вкус протеиновые коктейли?
Да, домашние протеиновые коктейли действительно хороши на вкус! Попробуйте один из рецептов выше, и вы все узнаете.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.23 Protein Shake & Smoothie Recipes for Muscle Building
Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.
Назад- Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Не знакомы с добавками?
- Nutrition Home
- Самые популярные
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Новичок в добавках?
- Протеиновый порошок
- Протеиновый порошок Home
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Веганский протеин
- Белковые смеси
- Еда и закуски
- Еда и закуски Главная
- Протеиновые батончики Баттерсы
- Ароматизаторы и подсластители
- Белковые напитки
- Заменитель пищи
- Белковые продукты
- Белковые закуски
- Витамины и минералы
- Витамины и минералы для дома
- Мультивитаминные добавки
- Пищевые добавки для иммунной системы
- Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
- 9
- Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
- Аминокислоты Домашний
- BCAA Добавки 9000 8
- Глютаминовые добавки
- L-карнитиновые добавки
- Креатин
- Creatine Home
- Creatine Monohydrate
- Weight Management
- Weight Management Home
- Весовые добавки
- Diet Loss
- До, во время и после тренировки
- До, во время и после тренировки Домашний
- Перед тренировкой
- Внутри тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы для дома
- Энергия Батончики
- Энергетические гели
- Энергетические напитки
- Аксессуары
- Аксессуары Для дома
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и Ша kers
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Лопатки и ванны
- Тренировочное оборудование
- Полотенца
- Vitamins Home
- Витамины и минералы Вес 78 9017 Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спорт
- Батончики и закуски Home
- Протеиновые батончики
- Натуральные ореховые масла
- Батончики
- Слои 9000
- Flavdrops ™
- Сухофрукты, орехи и закуски
- Одежда и аксессуары для дома
- SALE
- SALE Home
- £ 15 и младше
- Распродажа для мужчин
- Распродажа для женщин
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские низы
- Женские леггинсы
- Распродажа аксессуаров
- 22 Мужская одежда 29
- Женская одежда для дома
- Новинка
- Пальто и куртки 9000 8
- Укороченные топы
- Худи и свитшоты
- Джоггеры и низ
- Леггинсы
- Шорты
- Спортивные бюстгальтеры
- Футболки и топы
- Нижнее белье и носки
- 9000 9000 90825 Все размеры 90825 Жилеты и майки
- Коллекции Главная
- Новинка
- A / WEAR
- Снова в наличии
- Базовый уровень
- Бестселлеры
- Essentials
- Обучение основам
- Аксессуары Home
- Новинка
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и шейкеры
- Шапки и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Принадлежности для восстановления
- Лопатки и ванны
- Ползунки
- Носки
- Полотенца 9358351
Protein
Pre-Workout & Aminos
Vitamins
Phasetech ™
Протеиновые коктейли для детей: 5 полезных рецептов
Портативные, быстрые и богатые питательными веществами протеиновые коктейли — идеальное топливо для вашего ребенка, который постоянно находится в пути.
Белок — важный макроэлемент для людей любого возраста. Он не только помогает организму строить, поддерживать и восстанавливать клетки, но также важен для вашей иммунной системы и всех мышц тела, включая их сердце.
Лучшие источники белка:
- мясо
- рыба
- фасоль
- орехи
- молоко
- сыр
- яйца
- тофу
- йогурт
Потребность в белке зависит от возраста и пола, но Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что детям нужно около половины грамма белка на каждый фунт своего веса.Например, ребенок весом 50 фунтов должен получать около 25 граммов белка каждый день. Очень активным детям может потребоваться немного больше белка, но, как правило, им не нужно столько белка, сколько взрослым.
Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не получает достаточного количества белка из еды, протеиновые коктейли — прекрасный способ добавить немного белка вместе с множеством других полезных витаминов и минералов. Изготовить их дома обычно намного дешевле, чем покупать их в магазине.
Попробуйте приготовить один из этих простых и полезных рецептов протеинового коктейля для простого завтрака или закуски после спортивного матча.
Миндальное масло — отличный источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров, витамина Е, клетчатки и железа. Вдобавок к этому столовая ложка миндального масла содержит более 3 граммов белка. Небольшая порция творога добавляет в коктейль еще 7 граммов белка.
Ингредиенты
- 1 замороженный спелый банан
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1/4 стакана творога
Инструкции
Смешайте все ингредиенты до однородной массы.Добавьте щепотку меда, если он должен быть немного слаще. Конечно, если у вас нет под рукой миндального масла, замените его более экономичным арахисовым маслом. Арахисовая паста также богата растительным белком.
Кто знал, что в кокосовом молоке так много белка? Этот оригинальный рецепт из блога The Yummy Life обязательно станет одним из любимых завтраков вашего ребенка. А овес, семена чиа и йогурт поверх кокосового молока также очень богаты белком.
Ингредиенты
- 1/4 стакана сырых овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 стакан несладкого кокосового молока
- 1/4 стакана йогурта (предпочтительно греческого йогурта)
- 1 стакан замороженных, свежих или консервированных кусочков ананаса
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1-2 чайные ложки меда или другого подсластителя
Инструкции
Сначала смешайте овес и семена чиа, чтобы получить текстуру муки.Затем добавьте кокосовое молоко, йогурт и ананас и перемешайте. Добавьте любой желаемый подсластитель по вкусу и поставьте в холодильник минимум на четыре часа или на ночь, чтобы овес размягчился. Перед употреблением взболтать.
Этот протеиновый коктейль отлично подходит для активных детей, потому что он не только богат белком, но и сделан на основе кокосовой воды. Кокосовая вода (в отличие от кокосового молока) с высоким содержанием калия — электролита, который теряется при потоотделении. Греческий йогурт более сливочный и содержит больше белка по сравнению с обычным йогуртом.
Этот коктейль для завтрака также имеет вкус эскимо, поэтому он обязательно понравится публике.
Ингредиенты
- 1/2 стакана кокосовой воды
- 1/2 стакана обезжиренного ванильного греческого йогурта
- 1/2 стакана замороженного манго
- 2 столовые ложки концентрата замороженного апельсинового сока
- 1 стакан льда
Инструкции
Смесь ингредиенты и подавайте холодными. При необходимости добавьте еще льда. Обязательно используйте чистую кокосовую воду без добавления сахара.
Замороженные ягоды полны витаминов и антиоксидантов и являются одними из самых простых фруктов для добавления в смузи. Тофу делает смесь густой и белковой, не изменяя ягодный вкус. Попробуйте этот простой рецепт ягодного протеинового коктейля.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 2 стакана замороженных смешанных ягод (черника, ежевика, малина или клубника)
- 1/2 стакана шелкового тофу
- 1/2 стакана гранатового сока
Инструкции
Просто смешайте ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.Если у вас нет под рукой, замените гранатовый сок другим фруктовым соком.
Так же, как и молочное молоко, соевое молоко содержит 8 граммов протеина на чашку, что делает его отличной заменой. Этот смузи действительно богат белком, включая мягкий тофу, арахисовое масло и семена чиа, все из которых содержат большое количество белка. Что еще более важно, вашим детям он понравится, потому что на вкус он похож на молочный коктейль из чашки с арахисовым маслом.
Ингредиенты
- 1 стакан соевого молока
- 1/2 стакана мягкого шелковистого тофу
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1-2 столовые ложки какао-порошка
- 1-2 столовые ложки меда
- 1 столовая ложка семян чиа
Инструкции
Смешайте ингредиенты и подавайте холодными.Yum!
Конечно, вы всегда можете попробовать свой собственный рецепт здорового протеинового коктейля, смешав и сочетая любые фрукты с богатыми белками молочными продуктами или соевым молоком, йогуртом и тофу. Просто не забывайте избегать слишком большого количества добавленного сахара, включая добавленный сахар в виде соков и ароматизированных йогуртов.
Протеиновые коктейли — прекрасная закуска на ходу как часть сбалансированной диеты. Но убедитесь, что ваш ребенок также получает белок из других продуктов, богатых белком, таких как:
- постное мясо
- яйца, бобы
- орехи
- зерна
Вкусный результат: пьем коктейли для похудения
Когда пить коктейлиЕсли вы улучшаете свою форму, занимаясь силовыми или аэробными тренировками, вы делаете передышки, чтобы восстановить силы. Также если вы худеете, и не хотите наедаться, можете начать утро с коктейля. Это важный элемент программы похудения. Коктейль для похудения может заменить легкий ланч или быть началом завтрака. Коктейли мы пьем для того, чтобы восполнить уровень жидкости в организме после ее потери. А теряете вы ее не только спеша на работу, но и занимаясь тренировками.
Худеть не напрягаясьПолучить удовольствие, теряя килограммы — реально? Летом худеть лучше вместе с тонизирующими коктейлями, которые утоляют жажду и являются палочкой-выручалочкой во время рабочего дня или после тренировки. Сбрасывать лишние кило можно, напрягаясь в тренажерном зале, а можно с удовольствием, попивая в летнюю жару вкусные смузи и худея медленно и со вкусом.
Сколько калорий в коктейле для похуденияВ последние деньки августа нет ничего лучше освежающего коктейля. К сожалению, большинство из вкусных (высококалорийных: со сливками, алкоголем) не подходят для нашей талии. Вот почему редакция Beauty HUB изучила низкокалорийные напитки (150 Ккал и меньше). Плюс они просты в приготовлении.
Что у нас в меню?Мы хотим вам предложить в последние летние деньки радужное настроение. А его можно создать с помощью смузи и коктейлей. Они настолько красивы, что глаз не оторвать. А еще они низкокалорийны и вкусны. Потому что пока не окончилось лето, на столе у нас есть необходимые микроэлементы и витамины. А они содержатся в огромном количестве фруктов и овощей, выращенных в Украине. Смузи особенно полезны тем, что кроме сока плодов, содержат мякоть ягод или овощей. Смузи всегда блендируются и пюрируются. Коктейли могут просто содержать сок и микс фруктов, овощей, йогурт, творог, семена, кусочки ягод. Давайте посмотрим обзор коктейлей и смузи, которые подготовила редакция Beauty HUB и выберем те, что нам больше по душе, тем более, если мы хотим насладиться вкусом и похудеть.
Коктейль для похудения с клюквой и имбиремВам понадобится:
- 1 апельсин
- 150 граммов свежей или мороженой клюквы
- 15 граммов свежего имбиря, почистить
- 40 граммов меда
Способ приготовления: выжать сок апельсина, смешать в блендере, процедить полученную смесь, добавить в напиток лед.
Коктейль для похудения с сельдереемСельдерей не содержит калорий, поэтому берите на заметку себе этот рецепт.
Вам понадобится:
- Пучок сельдерея
- 50 граммов обезжиренного йогурта
- 1 лайм
Способ приготовления: очистить от кожуры лайм, смешать все ингредиенты в блендере. После чего пить медленно, наслаждаясь необычным вкусом.
Коктейль для похудения с облепихой и базиликомВам понадобится:
- Один стакан облепихи
- 1 литр воды
- Три стебля красного базилика
- Один лимон
- Один корень имбиря
Способ приготовления: облепиху перетереть в блендере с базиликом и тертым свежим корнем имбиря, натереть цедру лимона, выжать из него сок. Все ингредиенты смешать, довести до кипения и дать настояться. Пейте и худейте!
Коктейль для похудения с яблоком и корицейВам понадобится:
- Одно яблоко
- Один апельсин
- Один лимон
- 1 чайная ложка меда
- Палочка корицы
Способ приготовления: выжать сок из яблока и лимона. В блендер добавить очищенный апельсин и мед. В полученную смесь постепенно влить сок яблока и лимона, взбивая до однородности. Полученный напиток перелить в высокий бокал и добавить палочку корицы для вкуса и декора.
Коктейль для похудения с черникой и бананомВам понадобится:
- Половина банана
- Четверть стакана черники
- 1 столовая ложка протеинового порошка
- 1 стакан воды
Способ приготовления: все ингредиенты соединить в блендере, можно добавить немного льда, приготовить соломинку, украсить долькой лимона и пить.
Коктейль для похудения с апельсином и морковьюВам понадобится:
- Две моркови
- Два апельсина
- 1 столовая ложка тертого корня имбиря
- 2 столовых ложки семян льна
Способ приготовления: выжать из апельсинов и моркови сок, все ингредиенты смешать. Можно добавить 1 столовую ложку нежирной сметаны или натурального йогурта.
Коктейль для похудения с творогом и зеленьюТакой напиток поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
Вам понадобится:
- 100 граммов нежирного творога
- Микс зелени (например, шпинат, руккола и кинза)
- Обезжиренное молоко (немного, по вкусу)
Способ приготовления: смешать все ингредиенты с помощью блендера и налить в стакан. Приятного аппетита!
Смузи для похудения с малиной и авокадоВам понадобится:
- 3 столовых ложки овсяных хлопьев
- 250 граммов малины
- 300 граммов мякоти авокадо
- 200 миллилитров охлажденного зеленого чая
Способ приготовления: смешать все ингредиенты блендере до однородности. Полученный напиток украсить дольками лимона или апельсина.
Смузи для похудения с бананом, киви и клубникойВам понадобится:
- 2 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
- Один банан
- Одно киви
- 200 граммов ягод клубники
- Мед по вкусу
Способ приготовления: перемешайте в блендере все ингредиенты и налейте полученную смесь в стакан. Можно украсить долькой киви. Наслаждайтесь тропическим вкусом!
Смузи для похудения с арбузом и кивиВам понадобится:
- Одно киви
- Один лимон
- Мякоть арбуза по вкусу
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты с помощью блендера и добавьте немного колотого льда. Освежающий напиток для похудения готов!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
читайте такжеРецепт Коктейль для похудения (оригинальный рецепт)
Коктейль для похудения (оригинальный рецепт), приготовленный в домашних условиях, станет отличным вариантом вкусного перекуса. Также такой коктейль можно сделать на завтрак всем, кто придерживается правильного или диетического питания.
Ура!
You have all the ingredients, let’s start cooking!
Ингредиенты
0/5 ингредиентов- Апельсин — 1 Штук
- Кефир нежирный — 500 Миллилитров
- Имбирь — 30 Грамм
- Корица — 1 Ст. ложка
- Мята — По вкусу (Для подачи)
Good job!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
Шаги
Шагов сделано: 0/0- Апельсин моем, снимаем цедру и выжимаем сок.
- Имбирь натираем на терке, затем отжимаем с помощью марли, чтобы получить сок.
- Смешиваем апельсиновый и имбирный сок. Добавляем кефир и корицу.
- Все взбиваем с помощью блендера. Перед подачей посыпаем тертой цедрой.
Ключевые слова:
ID: 129309ТОП-5 жиросжигающих коктейлей из киви
Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко. Главное преимущество коктейлей из киви заключается в небольшой калорийности при огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
Читай также: Жиросжигающий ТОП-7: что съесть, чтобы похудеть
5 правил приготовления «работающего» жиросжигающего киви-коктейля
- Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот – подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
- Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
- Кожура цитрусовых – это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт – витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
- Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните – витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
- При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.
Читай также: Как почистить киви за 3 секунды
Киви с кефиром
Ингредиенты:
- Киви – 1 плод
- Кефир – 200 мл
- Лимон – одна долька
- Мята – 2-3 веточки
Способ приготовления:
Киви очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.
Читай также: За считанные минуты: киви-лимонад
Коктейль из киви на основе зеленого чая
Ингредиенты:
- Киви – 2 плода
- Апельсин – 1 цитрус
- Зеленый чай – 150 – 200 грамм
- Лимон – 1 долька
Способ приготовления:
Плоды очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.
Читай также: Как правильно посадить актинидию (мини-киви)
Коктейль «Манговая экзотика»
Ингредиенты:
- Киви – 2 штуки
- Сок манго – 400 мг
- Апельсин (грейпфрут) – 1 штука
Способ приготовления:
Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.
Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм
Коктейль «Цитрусовая бомба»
Ингредиенты:
- Киви – 1
- Банан – 1/2
- Яблоко – 1/2
- Сок граната – 1/2 цитруса
- Сок одного апельсина
- Вода – 1/2 стакана
Способ приготовления:
Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.
Читай также: Не доброе утро: 10 завтраков, которые вредят здоровью
Коктейль «Ананасовый рай»
Ингредиенты:
- Киви — 2 части
- Ананас — 5 частей
Способ приготовления:
Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!
Читай также: Минус 7 кило за 2 недели: волшебный рецепт гречневого коктейля
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
рецепты диетических овощных смузи для блендера в домашних условиях
Автор ВладимирВремя чтения 10 мин.Просмотры 331
Здравствуйте, читатели и гости!
Говорят, выработать привычку тренироваться можно за 20 занятий, диету перестаешь отвергать примерно через две недели, зато к вкусностям привыкаешь с первого раза. Что ж, предлагаю вывести из всего этого среднее арифметическое – коктейли для похудения!
Принцип действия
На фоне кучи «супер средств» для похудения, которые рекламируют на каждом шагу, возможно, легкие коктейли покажутся не самым эффективным методом для обретения стройности. Действительно, не буду врать: хотя пользу принесут в любом случае, такие коктейли не помогут вам за две недели сбросить 15 кг, особенно если вы все это время будете сидеть дома и заедать их доброй порцией жареной картошки. Похудение будет происходить медленно, но верно, «здоровым» путем и разнообразно. Посмотрим, как это работает?
- Коктейль заменяет один или два полноценных приема пищи. Низкая калорийность дает команду организму расходовать поступившую энергию, а не откладывать жиры «на черный день».
- Коктейли можно взбивать миксером. Но лучше блендером, и не только для получения однородной массы. Прибор совершает небольшое волшебство – порция жидкой, воздушной массы коктейля, которую мы получаем, только кажется солидной. На самом деле она имеет небольшой объем, а это для похудения самое то!
- Кроме витаминов и полезных веществ большинство диетических коктейлей содержит растительную клетчатку, которая разбухает в желудке и дает ощущение насыщения на долгое время.
- Коктейли ускоряют метаболизм, а это одно из важных условий похудения.
- Цитрусовые, ананас, имбирь, паприка и некоторые другие ингредиенты, которые часто можно встретить в коктейлях для похудения, действуют непосредственно на жировую прослойку, помогая ей рассосаться.
Виды
Разделены коктейли условно – каждый употребляется для похудения, но из названия каждой категории можно понять их более точное предназначение.
Жиросжигающие
Призваны сжигать жир. Основные компоненты в них – продукты с отрицательной калорийностью (например, сельдерей) и приправы, которые способствуют разрушению жиров, а значит, похудению. Это красный перец, корица и т.д.
Диетические
Это коктейли, обладающие средней калорийностью, равной небольшой порции блюда на ужин или завтрак. Среди компонентов могут быть такие калорийные бомбы, как орехи или мед, есть коктейли с бананами или другими продуктами, которые при похудении обычно не приветствуются. Суть в том, что ими обычно заменяют два приема пищи, например первый утренний и ужин (но не второй завтрак и не обед!) и делают 1 разгрузочный день.
Утоляющие голод
Похудеть-то, конечно, хочется, но как противостоять желудочной акции протеста? Питательные коктейли – ваше секретное оружие. Коктейли, утоляющие голод, часто делают с овсяными хлопьями, ягодами и кефиром.
Соевые
Есть такие продукты, которым просто предназначено быть диетическими. Соя, например, обладает большей сытностью, чем калорийностью. При этом купирует приступы голода, щедро одаривая организм питательными веществами, необходимыми для полноценного функционирования.
Протеиновые
Они же белковые. Хотя, если немного углубиться, белковые – это те, которые мы можем сделать в домашних условиях, а протеиновыми в кругах фитнеса обычно называют смесь из банки, которые вы часто видите на прилавках спортмагазинов и тренажерок. Обе разновидности обещают результат – видимое похудение – только тем, кто занимается спортом.
[expert_bq id=7747]Согласен, физические упражнения полезны при употреблении любого безалкогольного состава, а также без них вовсе, но когда ваша цель – похудение, именно белок выполняет роль мышечного скульптора. Он же подталкивает организм использовать в качестве топлива для похудения накопленный жир. Такие коктейли делаются на основе молочных продуктов.[/expert_bq]
Плюсы и минусы коктейлей
Начнем с хорошего:
- Напитки для похудения не содержат химии, поэтому если вас с компонентами не связывает аллергия, то можно смело перепробовать все варианты.
- Многообразие вкусных рецептов для похудения – еще одно важное преимущество.
- Коктейлями для коррекции веса вы не растянете желудок.
Основной недостаток: возможны проблемы со стулом.
Общие правила приготовления
Для тех, кто верит в мифы об обезжиренных кисломолочных продуктах: внимательно читайте этикетку. Животного жира в них действительно нет, а вот трансжиры, от которых вреда гораздо больше, присутствуют. Поэтому при составлении диетических коктейлей для похудения берите молочку с низким содержанием жира, но не без него.
Нельзя готовить коктейли впрок – сделали себе порцию непосредственно перед употреблением и сразу вымыли блендер.
Фрукты, ягоды, зелень и овощи берите свежие, если таких нет – замороженные, но не консервированные.
Лучшие рецепты коктейлей для похудения
Лучшие – потому что продуманные и проверенные многими худеющими. Рассказываю, как приготовить коктейли, способствующие похудению. Для удобства я разделил их на категории.
Зеленые
Любители ПП наверняка оценят такие витаминные коктейли для худеющих, насыщенные микроэлементами и клетчаткой. Их дополнительное достоинство в том, что они еще и лечебные: помогут улучшить работу кишечника, повысить иммунитет, восполнить дефицит полезных веществ и вывести из организма тяжелые металлы и холестерин.
Понадобится:
- Пучок петрушки.
- Зеленый болгарский перец.
- 1 огурец.
- Пучок салатных листьев или шпината.
- 200 мл минеральной или талой воды.
Добавлять в коктейли для похудения можно любую зелень, в любом случае получится полезно.
А вы знали, что нарезанные салатные листья теряют большую часть витаминов? Поэтому измельчаем всю имеющуюся зелень ножом, а салат рвем руками. Перец очищаем от хвостика и семян и вместе с огурцом режем на произвольные кусочки. Осталось смешать ингредиенты в блендере, залив водой.
Необходимые ингредиенты:
- 1 киви.
- 1 зеленых яблока.
- 0,5 пучка мяты.
- 0,5 лайма.
- 0,5 стакана минеральной воды без газа.
Измельчить мяту, яблоко с кожурой и очищенный киви, переместить в чашу для взбивания. Добавить фреш половины лайма и воду и тщательно перемешать компоненты.
Молочные
Этот вид также предназначен для насыщения организма питательными веществами, при этом в желудок не поступает большого количества калорий. А их дополнительной функцией можно назвать чистку ЖКТ и помощь в формировании красивой формы мышц у тех, кто со скорректированным питанием совмещает спорт.
Коктейли для похудения делают с творогом или на основе коровьего или соевого молока, хотя вполне допустимо заменить их другими молочными продуктами. Самый простой коктейль – смешать в одинаковых пропорциях маложирное молоко или кефир с любыми ягодками. Более сложные коктейли для похудения содержат специи и другие вспомогательные компоненты.
Ингредиенты:
- 1 ст.л. овсянки.
- 150 мл молока с низким содержанием жира.
- 0,5 яблока.
- 1 щепотка корицы.
Моем яблоко, удаляем сердцевину, нарезаем и отправляем в чашу, туда же добавляем молоко, корицу и хлопья и взбиваем.
Нужно:
- стакан молока или кефира с маленьким процентом жирности.
- ¼ ч.л. молотого имбиря (можно взять свежий, предварительно измельчив на терке).
- ¼ ч.л. корицы.
- красный жгучий перец – на кончике ножа.
Ингредиенты перемешать в блендере.
Пряные
Пряности, запускающие процесс сжигания жира – красный острый перец, имбирь, корица, зира, кардамон, шафран. А можно использовать куркуму – это уже готовый набор специй, содержащий большинство вышеперечисленных. В основном коктейли на основе пряностей делаются на воде – обычной, лимонной или имбирной. Они могут быть как холодными, так и горячими.
Необходимые компоненты:
- Корень имбиря.
- 1 мускатный орех.
- Щепотка корицы.
- Стакан минеральной воды.
Измельчить немного имбиря на мелкой терке, а мускат до середины при помощи ножа соскабливающими движениями. Добавить щепотку корицы, залить стаканом холодной воды и перемешать в шейкере.
Нужно:
- 2 апельсина.
- Щепотка кардамона.
- Щепотка корицы.
- 0,5 лимона.
Из цитрусов выжать сок, смешать в шейкере с пряностями. Если ваша цель – похудение, и при этом не важен вкус коктейля, тогда можно добавить щепотку красного перца при условии, что у вас нет проблем с желудком.
Фруктовые
Коктейли из фруктов – это уже что-то более привычное, не так ли? Но, конечно, не надо на радостях скидывать в блендер все имеющиеся фрукты. Например, банановые коктейли подойдут только для разгрузочных дней. Больше всего для похудения подойдут киви, цитрусы, арбуз, ананас. Яблочные коктейли – тоже неплохой вариант.
Необходимо взять:
- 4 колечка свежего ананаса.
- 0,5 грейпфрута.
- 1 ч.л. меда.
- 50 г тертого имбиря.
- Лед.
Фрукты нарезать кусочками и тщательно перемешать с остальными ингредиентами. Отдельно измельчить лед до крошки и бросить в бокал с коктейлем. Можно немного разбавить водой.
Понадобится:
- 1 стакан клубники.
- 2 апельсина.
- Корица на кончике ножа.
Выжать апельсиновый сок, залить в блендер клубнику, добавить корицу, соединить компоненты.
Злаковые
В основу злаковых коктейлей для похудения часто советуют добавлять мед. Не бойтесь: его нужно добавлять всего чайную ложечку, а это примерно… 7 калорий!
Проще всего прокрутить в блендере 2 ложки льняного семени со стаканом кефира – за этот коктейль не только фигура, но и желудок скажет вам спасибо. Но для разнообразия посмотрим, какие еще рецептики очищающих коктейлей предлагают диетологи.
Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан кефира с низким содержанием жира.
- 2 ст.л. любых злаковых хлопьев быстрого приготовления.
- ¼ ч.л. порошка корицы.
- 1 ч.л. меда.
- 0,5 зеленого яблока.
Перемешать до однородности.
Возьмите:
- 1 ст.л. пшеницы.
- 1 ст.л. ячменя.
- 1 ст.л. овсянки.
- 2 стакана теплой воды.
- 1 ч.л. меда.
Злаки залить теплой водой и отставить на время. Их можно взять побольше, главное соблюдать пропорцию 1:1. Через 2 часа процедить коктейль и растворить в нем мед.
Овощные
На вегетарианские коктейли для похудения особенно стоит обратить внимание: они дают организму энергию и полноценно наполняют его комплексом веществ, необходимым для нормального функционирования. Обычно они получаются довольно густыми; если вас это смущает, состав можно процедить через марлю. Хотя пищевые волокна полезны, причем не только при похудении.
Необходимые ингредиенты:
- 1 оранжевый болгарский перец.
- 1 морковь среднего размера.
- 50 г тыквы.
- 100 мл йогурта без добавок.
- Щепотка паприки.
Смешать компоненты в блендере.
Понадобится:
- ¼ свеклы.
- 2 средние моркови.
- 0,5 апельсина.
- 1 среднее яблоко.
- ¼ ч.л. молотого имбиря.
Здесь можно обойтись без комбайна. Натрите все ингредиенты, кроме апельсина, на терке. Сок из цитруса выжать при помощи соковыжималки. А сок из яблока, свеклы и моркови выжать из мякоти через марлю. Соединить, добавить пряность. Сюда же можно добавить сок половины грейпфрута, который идеально вписывается в программу похудения.
Ягодные
Какая коктейльная диета без ягод! Вкус коктейлей на основе ягод трудно испортить. Кроме того, этот ингредиент имеет еще такие преимущества, как умение укрепить иммунную систему, способность поднимать настроение и придавать заряд бодрости. К тому же они низкокалорийные.
Понадобится:
- 150 г черники или смородины.
- 1 ч.л. меда.
- 2 апельсина.
- 1 стакан натурального йогурта.
Выжать сок из апельсинов, смешать его в чаше блендера с йогуртом и остальными ингредиентами. Можно вместо йогурта взять творожную основу.
Возьмите:
- 1 стакан кефира.
- 1 ч.л. меда.
- 1 стакан любых ягод.
- 1 ст.л. клетчатки.
Ингредиенты взбить вместе, добавить колотый лед.
Многокомпонентные
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко.
- 1 огурец.
- 1 груша.
- 1 киви.
- Щепотка куркумы.
- Лист алоэ.
Компоненты смешиваются до пюреобразного состояния. Употреблять можно как смузи, но если вы отдаете предпочтение более жидким коктейлям для похудения, процедите кашицу.
Нужно:
- 4 кружка свежего ананаса.
- 0,5 грейпфрута.
- 1 киви.
- 35 г очищенных семечек тыквы.
- 30 мл кокосового масла.
- 1 стакан кефира с низким содержанием жира.
Добиться однородной консистенции. Если коктейль покажется худеющей даме кислым, можно добавить чайную ложку меда.
Как правильно употреблять
Не раз сталкивался с ситуациями, когда девушкам «ну-очень-срочно» нужно похудение на пару килограммов. В таких случаях я рекомендую разгрузочные дни на диетических коктейлях. В течение всего дня вы можете выпить 5 любых коктейлей, а также воду и зеленый чай в неограниченном количестве.
Если же вы всерьез взялись за коррекцию фигуры, то советую делать выбор в пользу коктейлей для похудения на завтрак и поздний ужин вместо приема пищи. В обед ограничиваться белым мясом или рыбой на пару, в духовке или вареными, а еще два перекуса составлять из разных вариаций молочных продуктов, злаков, фруктов и овощей.
Заключение
А какой коктейль самый лучший для похудения, по-вашему? Делитесь в комментариях собственными рецептами с фото. Если статья понравилась – публикуйте ее в соцсетях, пусть и друзья оценят! До встречи!
рецепты коктейлей, смузи, напитков и чая
Самый лучший способ эффективно снизить вес — ежедневно пить больше жидкости. Это способствует ускорению обмена веществ и выводу из организма вредных шлаков и токсинов. Однако гораздо лучше обычной воды с проблемой избыточной массы тела справляются детокс напитки для похудения, ведь они еще и утоляют на какое-то время чувство голода. Коктейли, чаи, смузи для детокс похудения — все это легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Мы подобрали лучшие рецепты детокс напитков для похудения и с удовольствием о них расскажем вам прямо сейчас.
Содержание статьи:
Эффективные коктейли для похудения
Детокс напитки для похудения, помогающие быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, состоят в основном из свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм исключительно полезными калориями и поддерживают тело человека в тонусе. Для получения наилучшего результата детокс коктейли рекомендуется пить каждый день до 3-х раз в сутки. При этом употребление первого напитка показано сразу после утреннего пробуждения, натощак.
Эффективный коктейль детокс для похудения Зеленый
Ингредиенты: белокочанная капуста, шпинат, капуста брокколи и авокадо. Каждого компонента потребуется по 150 г, кроме шпината — его надо взять в количестве 50-70 г. Все продукты необходимо измельчить при помощи блендера. Затем надо разбавить эту однородную смесь прохладной водой до получения жидкой консистенции.
Ягодный напиток для похудения
Чтобы сделать ягодный детокс коктейль подготовьте: 1/2 чашки смеси ягод — малины, черники и земляники, 1/2 очищенного банана, небольшой кусочек имбирного корня, 1 ч.л. масла семени льна, 1,5 стакана питьевого йогурта без фруктовых добавок. Перечисленные растительные ингредиенты поместите в чашу блендера и превратите в однородную массу. Теперь залейте ее кисломолочным напитком и снова обработайте блендером. Ягодный детокс коктейль готов. Пейте и худейте на здоровье!
Рецепт домашнего цитрусового детокс коктейля
Для приготовления детокс коктейля для похудения в домашних условиях понадобится: по 1 апельсину и банану, по половинке грейпфрута и лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 250 мл прохладного зеленого чая. Фрукты очистите от кожуры.
Цитрусы разломите на дольки, банан нарежьте кружочками. Из половины лимона надо выжать сок. Плоды измельчите блендером, добавьте сок, мед и чай. Перемешайте и можете употреблять.
Огуречный домашний рецепт
Состав: 1 крупный свежий огурец, 1 пучок петрушки, 2 дольки лимона, 1 ч.л. имбиря. Овощ следует очистить от кожуры и измельчить при помощи блендера. Зелень и имбирный корень мелко нарежьте. Из цитрусовых долек выжмите сок. Соедините обработанные компоненты, перемешайте. Для получения напитка более жидкой консистенции добавьте в него воды комнатной температуры.
Рецепты детокс-чая
Чаи, чье действие направлено на очищение организма от вредных накоплений и, как следствие, жировых отложений, дают массу полезных дополнительных бонусов: замедление старения, антибактериальный эффект, оздоровление кожи, тонизирование. Эти напитки считаются безопасными, однако перед их употреблением все же лучше проконсультироваться со специалистом.
Индийский чай детокс для похудения
Компоненты для домашнего приготовления: куркума — 2 ч.л., свежий имбирь — 20 г, кайенский перец — щепоть, яблочный уксус — 1 ст.л., вода — 2 стакана, мед — 1 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., лимон — 1 долька. Возьмите сотейник, налейте туда воды и поставьте на плиту. Дождитесь закипания жидкости. Добавьте в нее куркуму, имбирь и перец. Убавьте огонь, варите смесь в течение 15-ти минут. После введите в напиток остальные ингредиенты. Снимите с плиты, перемешайте. Можно употреблять напиток горячим или холодным.
Домашний травяной детокс чай для очищения
Понадобится: листья крапивы, лепестки роз, корень одуванчика — по 1 ст.л., корень имбиря — 3 маленьких кусочка. В чайный мешочек для заварки поместите перечисленные части растений. Положите его в сотейник с водой, где кипятите на протяжении четверти часа. Готовый напиток перелейте в кружку, введите имбирь.
Рецепт горького чая в домашних условиях
Ингредиенты: семена фенхеля и анис — 1 ст.л., трава полыни — ½ ст.л., зеленый чай — 50 г, гвоздика — 1 ч.л. Все продукты соедините. У вас получится сухая заварка, которую следует заливать кипятком из расчета 1 ч.л. на 1 стакан жидкости. Приготовленный напиток требуется настаивать в течение трех минут. Горький вкус детокс-чая можно улучшить путем добавления 1 ч.л. меда.
Аюрведический детокс для очищения организма
Подготовьте: семена кориандра, тмина и укропа — по 1/2 ч.л., воду — 600 мл. Жидкость надо вскипятить, затем требуется добавить в нее пряности. Как только вода снова закипит, уменьшите под емкостью с будущим напитком огонь и варите смесь в течение 10-ти минут. По окончании этого времени снимите чай с плиты, процедите и употребляйте.
Смузи для очищения в домашних условиях
Детокс продукт очень похож на коктейль, однако отличается от него более густой консистенцией. В переводе слово «смузи» означает «однородный». Сегодня данный десерт сплошь и рядом включают в диеты для похудения — настолько они популярны.
Сельдерейный детокс смузи в домашних условиях. Любая свежая зелень — 1 стакан, сельдерей — несколько стеблей, кефир с низким процентом жирности — 1 стакан, масло оливы — 0,5 ч.л. Сельдерей и зелень пропустите через блендер. Добавьте жидкие компоненты и повторно обработайте напиток блендером. 100 г этого смузи содержат всего 40 кКал. Однако все компоненты детокс-смузи подобраны самым эффективным образом для похудения
Следующий рецепт домашнего смузи для похудения – детокс экзотический. Состав: киви — 2 плода, овсяные хлопья — 2 ст.л., натуральный обезжиренный йогурт — 250 мл. Кисломолочный напиток соединяют со злаковым продуктом и оставляют для набухания на 15 минут. Плоды избавляют от кожуры и делят каждый на несколько частей. Затем фрукты отправляют в чашу блендера и измельчают. После вводят йогурт и вновь взбивают массу до состояния однородности. Смузи готов, осталось лишь разлить его по бокалам.
Смузи детокс с базиликом. Понадобится: веточки базилика — 20 г, ядра грецких орехов — столько же, обезжиренный кефир — 300 мл, свежий огурец — 1 шт. Измельчите орехи, воспользовавшись кофемолкой. Оборвите с веточек базилика листья. Огурец помойте и порежьте кубиками, не очищая. Соедините все подготовленные продукты, залейте кефиром и взбейте блендером, обрабатывая смесь на протяжении минуты.
Как сделать тыквенный смузи для похудения в домашних условиях? Состав: апельсин — 2 шт., мякоть тыквы без кожуры — 0,3 кг, курага — 6 плодов, имбирный корень — 0,5 ч.л., пчелиный мед — 2 ч.л. Цитрусы очистите от кожуры и вместе с тыквой нарежьте кусочками. Курагу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Обрабатывайте растительные компоненты при помощи блендера в течение минуты так, чтобы смесь превратилась в пюре.
Детокс напитки для организма
Мятно-лимонный напиток детокс для похудения
Потребуется: 1 крупный огурец, 1 л очищенной воды, 1 маленький лимон, 2 коричные палочки, маленький пучок мяты. Овощ нарежьте тонкими кружочками, мяту крупно порубите, лимон пропустите через мясорубку. Подготовленные продукты положите на дно кувшина, залейте кипящей водой и взболтайте. Дайте напитку настояться в течение 7-ми минут и можно пить.
Эффективный детокс напиток с яблоком и имбирем
Состав: 1 средний лимон, 1 большое красное яблоко, свежий имбирный корень, 1 палочка корицы, 1 ч.л. меда. Яблоко нужно нарезать кубиками, корень имбиря и цитрус натереть. Имбирь опустите на дно емкости, залейте кипятком. Добавьте измельченные яблоко и лимон, корицу и мед. Перемешайте.
Витаминный детокс для похудения
Ингредиенты: 2 свеклы, 3 моркови, 2 яблока. Корнеплоды и фрукт почистите, затем разрежьте на кусочки. Последний шаг — пропустите продукты через соковыжималку. Можете наслаждаться вкусом напитка для снижения веса.
Готовьте вкусные и полезные детокс напитки для похудения и будьте всегда здоровыми!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: детокс для похудения
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Пять лучших летних коктейлей для похудения
Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из этих вкусных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут отбросить всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, соблюдая диету, потея и часами проводя время в тренажерном зале, чтобы выглядеть наилучшим образом в своем любимом летнем снаряжении.
Если бы только была эта идеальная смесь, здоровый «коктейль с учетом калорий», который позволил бы вам оставаться в той потрясающей фигуре, над которой вы так много работали, и утолить вашу тягу к вкусному расслабляющему напитку на пляже?
Что ж, если это то, что вы ищете, то у нас есть для вас угощение!
Лорен Ван Пелт изSI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для того, чтобы насладиться коктейлем без большого количества калорий.Кляйн также поделилась некоторыми своими рецептами освежающих и полезных напитков, которые обязательно станут хитом этого лета!
Прочтите интервью и рецепты Джеки:
Swim Daily: Какие есть более здоровые способы насладиться коктейлями этим летом?
Джеки Кляйн: Лучшее, что можно сделать, чтобы сэкономить калории, — это сократить соки и сиропы. Вам будет лучше, если вы сможете контролировать то, что вы можете в них вложить. Попробуйте ароматизированную водку, например, цитрусовую с лимоном или лаймом.Во многих местах продают пиво без глютена, которое лучше для вас и всегда отличный вариант для любителей пива.
SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?
JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в свой напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков. Вместо этого попробуйте приготовить собственный сок или подсластить напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.
SD: Какие напитки являются худшими виновниками сахара и калорий?
JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.
SD: Какие еще советы вы можете дать по поводу более здорового питья этим летом на улице?
JK: Пейте умеренно. Люди, которые занимаются спортом, думают, что могут выпить, но даже если у вас мало калорийный напиток, любой алкоголь, попадающий в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.
Рецепты полезных летних напитков Джеки:
Южный персиковый чай
Рецепт (на 8 порций):
- 8 стаканов кипятка
- Зеленый чай со вкусом персика, 7 пакетиков
- 4 ст. агава
- 8 унций. Водка Ciroc Peach
- Дольки персика для украшения
- Пищевая ценность (на порцию):
- Примерно 100 калорий
- Углеводы 8 г
- Сахар 8 грамм
Преимущества:
Без глютена
Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов защищает сердце
* Для приготовления чая в стеклянном кувшине опустите 7 пакетиков на 10 минут в горячую воду.Удалите чайные пакетики и добавьте 4 ст. агава и размешать. Дайте остыть, затем охладите в течение часа. После охлаждения добавьте водку в кувшин. Подавать в стакане со льдом и украсить дольками свежего персика.
Пирог с замороженными ягодами
Рецепт (на 4 порции):
- 2 стакана замороженных ягод
- 2 унции. Малиновая водка
- 2 унции. Водка персиковая
- 2 унции. вода
- 3 пакета стевии
- Пищевая ценность (на порцию):
- Примерно 125 калорий
- 10 грамм углеводов
* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Малибу Банановая ягода
Рецепт (на 2 порции):
- 1 стакан замороженных ягод
- 1/2 банана
- 2 унции. Ром Малибу
- 1 ч. агава
- 2 унции. вода
Пищевая ценность (на порцию):
Примерно 150 калорий
Примерно 25 граммов углеводов
* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Последние 2 рецепта можно прочитать на сайте Sports Illustrated Swim Daily.
Чтобы узнать больше о здоровых заменителях и улучшенном питании, посетите jackiekleinnutrition.com
Автор фотографии: www.portferdinand.comЛучшая выпивка для похудения — пиво, вино, коктейли
Если вы пытаетесь похудеть, вероятно, вы уже отслеживаете содержание питательных веществ в своей пище. Но обращаете ли вы внимание на количество потребляемых калорий? Иногда напитки, которые вы выбираете, могут улучшить или нарушить вашу диету. Это особенно актуально, когда эти напитки содержат алкоголь.
Алкоголь может повлиять на ваш выбор продуктов питания. Когда вы находитесь под воздействием алкогольного опьянения, у вас больше шансов съесть больше и, возможно, выбрать более вкусные блюда. Кроме того, вы потребляете дополнительные калории в напитках для взрослых, многие из которых содержат много сахара. Наконец, алкоголь сначала метаболизируется в организме (до еды). Таким образом, любые лишние калории из пищи, которые не сжигаются, обычно сохраняются в виде жира.
Алкоголь содержит семь калорий на грамм. Для сравнения, есть четыре калории на грамм углеводов и белков.
Калорийность алкогольных напитков обычно довольно высока — независимо от того, пьете ли вы пиво, вино или коктейли.
По этим причинам вам следует научиться меньше пить, если вы хотите похудеть. Но если вы все же решите побаловать себя, вот несколько советов, которые помогут вам сориентироваться в панели.
Лучшее вино для вашей диеты
Количество калорий в вине примерно одинаково между красным и белым вином. Большинство разновидностей содержат около 120 калорий на порцию в пять унций.Но это не значит, что каждый бокал вина, который вы выпьете, будет суммировать это число. Пить вино может быть непросто, потому что размер порции часто трудно регулировать.
Многие бокалы для вина содержат больше, чем стандартная порция на 5 унций. Некоторые источники даже указывают размер порции вина как 4 унции, то есть стакан намного меньше.
Во многих барах вино подают в больших кубках, вмещающих до 8 унций или более . Если ваш бармен щедрый, вы можете съесть более 200 калорий на один бокал вина.
Лучше всего, если вы выберете вино, спросите о размере порции. Попросите у бармена скромную порцию и стакан воды на стороне. Или вы можете выбрать низкокалорийное вино. Cense — это линия премиальных вин, одобренная Weight Watchers (WW). Каждая порция на 5 унций содержит всего 85 калорий. Компания использует специальные технологии для уменьшения содержания алкоголя и, следовательно, уменьшения количества калорий на порцию.
Другой вариант — Fitvine. Хотя их вина содержат примерно такое же количество калорий, как и стандартный бокал вина, напитки содержат гораздо меньше сахара.
И Bon Affair — это шпритцер для вина в бутылках, который содержит калорий на калорий. Конечно, это не означает, что вы должны выпить всю бутылку, но один стакан вернет вам всего около 60 калорий.
Если вы пьете вино дома, подумайте о приобретении бокалов для вина, которые помогут вам налить нужное количество. Например, WW продает стильный набор бокалов для вина без ножки, которые незаметно указывают на одну порцию. Они отлично выглядят и поддерживают ваш разумный план употребления алкоголя менее чем за 30 долларов.
Лучшее пиво для диеты
С калориями в пиве легче управлять, потому что пиво часто подают в стандартных банках или бутылках на 12 унций. Даже разливное пиво из бара обычно подают в стандартных бокалах. Но калорийность пива может существенно различаться.
Однако, как правило, более легкое пиво содержит меньше калорий. Но есть исключения из этого правила. Например, Guinness — очень темное пиво, и в его порции содержится всего 125 калорий.Это количество калорий значительно меньше, чем у многих сопоставимых темных сортов пива и даже у некоторых светлых сортов пива.
Но если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни или хотите похудеть, 125 калорий по-прежнему являются значительным количеством, особенно если вы планируете пить больше одной.
Bud Select 55 содержит всего 55 калорий в банке емкостью 12 унций. Вы не получите насыщенного вкуса более темного пива, но количество калорий значительно меньше, чем в большинстве других сортов пива.
Если вам нужен другой вариант, то Amstel Light — фаворит среди многих любителей пива. Он содержит всего 95 калорий на бутылку емкостью 12 унций.
Коктейли с меньшим количеством калорий
Смешанные напитки часто могут содержать больше всего калорий и сахара из-за количества ингредиентов. Однако, если вы используете качественные ингредиенты, такие как лайм, имбирь, лимон, и многие другие, они также могут стать возможностью повысить питательную ценность вашего напитка.
Большинство крепких напитков содержат около 100 калорий на порцию.Но обычно проблемы возникают из-за смесителей. Например, количество калорий в апельсиновом соке может увеличиваться. И другие соки, которые вы можете добавлять в напитки, такие как маргарита и дайкири, обычно содержат очень много сахара и калорий.
Так что «худые» коктейли лучше? Ответ непростой. Некоторые бренды рекламируют, что они низкокалорийны, но их количество невелико, потому что размер порции исключительно мал. Предварительно смешанные коктейли бренда Skinnygirl, например, содержат 75 калорий на порцию, а одна порция — 1.5 унций — размером с рюмку. Во многих случаях люди добавляют эту порцию в миксер, например, содовую.
Коктейли Empower также делают напитки с меньшим количеством калорий. Порция марки Cosmopolitan Martini (сделанная из водки из сладкого картофеля) в 1,5 унции содержит всего 40 калорий. Опять же, вряд ли вы нальете напиток объемом 1,5 унции, но вы можете смешать напиток с газированной водой и вылить ее на лед, чтобы контролировать калории (и концентрацию алкоголя).
Если вы действительно предпочитаете коктейли пиву или вину, лучший коктейль, если вы на диете, вероятно, тот, который вы приготовите сами.Используйте свежие ингредиенты и измеряйте каждое добавление, чтобы точно знать, что находится в вашем стакане. Выбирая такие ингредиенты, как лимон, лайм, зелень, свежие фрукты и другие специи, можно добавить антиоксиданты и витамин С.
Коктейли без алкоголя
Конечно, лучшей выпивкой для диеты может быть вообще никакая выпивка. Исследования показали, что наше желание и потребление пикантных продуктов увеличивается даже при умеренном потреблении алкоголя. Поэтому отказ от алкоголя может быть разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.
Конечно, это не значит, что вы должны пропустить торжество, если ваши друзья проводят ночь в городе. Моктейли стали новым трендом в изысканных ресторанах и барах.
Например, Wayfarer, высококлассный американский ресторан-гриль в Нью-Йорке, предлагает полный раздел коктейльной карты, посвященный напиткам без алкоголя. И варианты выбора так же сложны, как и варианты в остальной части меню. Выберите «Киви-сауэр», «Ягодный фьюжн» или «Персиково-огуречный коктейль».
Слово Verywell
Есть десятки способов сократить количество калорий и похудеть. Выбор лучшего напитка — лишь одна из них, но она очень часто оказывается эффективной.
Помните, что размер порции — это самое главное, когда вы пытаетесь следить за потреблением калорий, особенно когда речь идет об алкоголе. То, что в коктейле мало калорий или алкоголя, не означает, что вам следует пить больше. Выберите один напиток, который вам нравится, смакуйте его, а затем переключитесь на воду или другой вариант низкокалорийного напитка, чтобы достичь своих целей.
Избавьтесь от коктейлей: летом используйте свежие ингредиенты
Не каждый напиток, который вы смешиваете, должен иметь такой же питательный профиль, как кусок шоколадного торта. Вот несколько уловок, которые помогут сократить коктейли.
ВАШИНГТОН — Май Тай, маргарита и оползни восхитительны, когда спускаются вниз, но трудно понять, сколько калорий в каждом коктейле.
Однако не каждый напиток, который вы смешиваете, должен иметь такой же пищевой профиль, как кусок шоколадного торта.У диетолога и зарегистрированного диетолога Джой Дюбост есть несколько советов по коктейлям для похудения, и, что самое приятное, ключевые ингредиенты, скорее всего, уже есть на вашей кухне.
Nix the mix Миксеры — основной источник дополнительных калорий в коктейлях. Дюбост говорит, что полторы унции спирта содержат примерно 100 калорий. Добавление сладких газированных напитков, сиропов и соков может быстро увеличить это количество. К счастью, есть и другие способы добавить аромат без добавления большого количества калорий.«Если вы действительно начинаете практически становиться своим собственным миксологом и начинаете искать способы создания своих собственных миксеров, используя широкий спектр свежих и ярких садовых ингредиентов, вы действительно можете создать свой собственный вкусный, единственный в своем роде добрые коктейли, — сказал Дубост. (Thinkstock)Getty Images / iStockphoto / Rothphoto_Online
Следуй за ароматом духа Один из способов усилить аромат спиртного — выявить некоторые из его более естественных ароматов.«Когда вы смотрите на некоторые из дистиллированных спиртных напитков, они по своей сути обладают некоторыми натуральными ароматизаторами … так что узнайте свой дух и узнайте, какой ароматический компонент он приносит с собой, а затем вы можете играть с этим», — сказал Дюбост. . Например, добавление нотки ванили к бурбону или рому усилит его ванильные ноты. Если вам нужно немного сладости, попробуйте добавить пару капель меда. (AP / Мэтью Мид)AP / Мэтью Мид
Заменить соки из бутылок свежими фруктами Выжимка свежего лимона, лайма или апельсина может мгновенно скрасить напиток.А смешать свежую клубнику, чернику или персики — отличный способ добавить фруктовый вкус. Дубост советует, если вам нужны специи, попробуйте добавить халапеньо. (AP / Джерри Брум)AP / Джерри Брум
Травы и специи делают все красивым Свежие травы, такие как розмарин, мята, базилик и кинза, придают коктейлям совершенно новое измерение и свежий вкус, равно как и такие специи, как имбирь, мускатный орех и даже кайенский перец.Лучше всего то, что они практически не содержат калорий. (Thinkstock)Getty Images / iStockphoto / merc67
Дай ему шипучку Еще один способ вывести домашний коктейль на новый уровень — это добавить немного газировки в любимый спиртной напиток. И газированная вода, и газированная вода не содержат калорий. Некоторые газированные воды имеют даже натуральный ароматизатор, а это значит, что вы можете добавить фруктовый вкус, не прибавляя талии.(Getty Images)Getty Images / Рэнди Шропшир
Рецепт: дайкири из дикой черники
Автор: Эми Заватто, автор алкогольных напитков и автор книги «Коктейли собирателя: ботаническая миксология со свежими натуральными ингредиентами»
Состав:
- Белый ром 1 1/2 унции
- 3/4 стакана свежей черники, промытой, со срезанными стеблями
- 1/2 унции свежего сока лайма
- 1-2 веточки свежей мяты
Положите чернику в шейкер и тщательно перемешайте.Добавьте ром и свежий сок лайма и наполовину залейте льдом. Встряхнуть хорошо. Процедите в стакан для камней, наполненный льдом. Украсить свежей черникой и веточками свежей мяты.
Коктейли для похудения
Коктейли для похудения как новинка вышла на рынок добавок, поддерживающих борьбу с лишними килограммами. Их широкая доступность, простота приготовления и приятный вкус, а также прилив энергии, которые они обеспечивают, делают их номером один среди самых востребованных продуктов, активно влияющих на потерю веса.Большинство из них работают по схожему принципу: они обеспечивают необходимую дозу энергии и сжигателей жира, что очень желательно при похудении, поставляют очень мало калорий, но эффективно подавляют чувство голода, содержат оптимально подобранные ингредиенты, поэтому они полезны, и, кроме того , очень вкусно. Чтобы они работали правильно, следует заменить одно из обычных приемов пищи — желательно завтрак — коктейлем. Чем они отличаются? Коктейли для похудения имеют различный состав . Производители превосходят друг друга в формулах и ароматизаторах, чтобы удовлетворить вкусы клиентов, обеспечивая при этом высокую эффективность продукта.Маркетинговые исследования показателей продаж и опросы удовлетворенности потребителей со всей очевидностью доказывают, что коктейли со вкусом шоколада завоевали наибольшую популярность среди всех остальных вкусов. Среди огромного количества предлагаемых вариантов стоит выбрать для себя лучший, и обязательно стоит обратить внимание на напитки, содержащие активированный уголь.
Ниже вы найдете описания коктейлей для похудения, которые, на наш взгляд, заслуживают особого внимания и должны быть приняты во внимание теми, кто серьезно задумывается о здоровом похудании.
Коктейль Choco lite стал легендарным. Несомненно, это настоящее прорывное открытие в борьбе с лишними килограммами. Процедура похудения с помощью диеты, основанной на замене завтрака сбалансированным коктейлем, продуктивна и в то же время проста в применении.
Рубрика: Статьи о похудании, Описания диетических добавок, Описания добавок для похудания, Коктейли для похуденияBlack Latte cocktail — углеродный латте для гурманов, желающих похудеть — самое популярное средство для похудения среди мировых звезд! Это инновационный метод […]
Подробнее → Опубликовано в статьях о похудании, Описаниях диетических добавок, Описаниях добавок для похудания, Коктейлях для похудения с метками Активированный уголь, Black Latte ™, кокосовое молоко, L-карнитин, Омега- 3 кислотыКоктейль Chocolate Slim по действию схож с Choco Lite, но имеет немного другой состав.Сила этого препарата составляет желтовато-озерный — чрезвычайно эффективный, но пока малоизвестный. Похудение с использованием коктейлей в последнее время стало чрезвычайно популярным из-за удовлетворительного эффекта при минимальных затратах усилий.
Опубликовано в статьях о похудании, Описаниях пищевых добавок, Описаниях добавок для похудания, Коктейлях для похудения Tagged acai berry, acne, целлюлит, семена чиа, Chocolate Slim ™, ChocolateSlim ™, Chokolate Slim ™, cocktail slim, какао, экстракт Гриб Линчжи, Ягоды Годжи, Зеленый кофе, Гриб Линчжи, похудение, коктейль для похудения, похудание11 рецептов коктейлей Менее 150 калорий
Яйца рамэкин в скороварке
Хотя для этого 5-минутного рецепта вам понадобится трио из яиц, жирных сливок и чеснока, вы можете поменять грибы на свои любимые овощи.(через Brit + Co)
Гавайские ребрышки в медленноварке
Для приготовления барбекю не нужен гриль. Мультиварка варит ребра в остром соусе, пока они не упадут с костей. Поджарьте их под жаровней прямо перед подачей на стол, чтобы добавить к еде неотразимые карамелизованные нотки. (через Spicy Southern Kitchen)
Азиатские фрикадельки в медленном приготовлении
Секрет этих фрикаделек? Они не на пустом месте сделаны — шшш . Смешно ароматный имбирно-медовый соус компенсирует это.(через дневник настоящей домохозяйки)
Короткие говяжьи ребрышки, тушеные в красном вине
После 15 минут приготовления и восьми часов на слабом огне этот элегантный ужин, достойный званого обеда, может быть вашим. (через рецепт, который ест олово)Тушеная говядина в медленном приготовлении
Нежные куски говядины, сложный бульон и множество пикантных овощей означают, что это тушеное мясо скоро станет основным продуктом вашего дома. (через Food Lovin ‘Family)
Мультиварка Ropa Vieja
Измельченная говядина в кубинском стиле с соусом из чили, помидоров, тмина и орегано достаточно ароматна, чтобы стоять сама по себе.Если у вас есть немного дополнительного времени, лучше добавить его в миску с фасолью, рисом и бананами. (через The Roasted Root)
Мультиварка с медом и чесноком
Пропустите расходы на доставку и вместо этого сделайте партию курицы с медом и чесноком в мультиварке в эти выходные. К тому времени, как вы вернетесь с напитками с девушками, вас уже ждет восхитительный ужин в вашем мультиварке. (через Семейную еду на столе)
Мультиварка Vegan Tikka Masala
Без мяса для придания пикантной глубины вкусу многие веганские блюда выигрывают от небольшого и медленного времени приготовления.Это дает возможность ингредиентам и специям сливаться вместе, создавая полностью развитый вкусовой профиль, который заставит вас забыть о мясе. (через Delish Knowledge)Tacos Al Pastor
После того, как вы попробуете эти тако со свининой и ананасом, вы можете обнаружить, что захотите их снова и снова. Хорошие новости для вас: приготовление мяса в мультиварке означает, что его практически легко взбить. (через Gimme Some Oven)
Цыпленок в масле
Чтобы собрать эту курицу, нужно меньше времени, чем если бы она отправилась в местную закусочную.(через Kitchen Sanctuary)Куриный суп энчилада в медленноварке
У вас будет восемь порций куриного супа энчилада, которые вы сможете съесть или отложить на потом, когда будете готовить этот рецепт, приготовленный за 10 минут или меньше. (через диету)Миска для овощей Marsala
Небольшое количество готового вина может иметь большое значение! Этот вкусный и очень простой рецепт мультиварки сохранит ваше здоровье без стресса во время приготовления. (через Brit + Co)
Макароны и сыр для медленного приготовления
Единственное, что лучше, чем плита Mac, — это версия для медленного приготовления.Трудно поверить, что наша любимая обычная еда может быть еще более кремовой и сырной. (через Brit + Co)
Crock-Pot Болоньезе с чечевицей
Ищете без мяса альтернативу этому горячему, медленно приготовленному соусу? Чечевица — это то, что вы так долго искали, богатое белком и содержательное решение! (через Simply Whisked)
Обертки из азиатского салата
Комбинация из курицы, моркови, грибов и сладко-соленого соуса — всего лишь быстрый билет к вкусняшкам на будние дни.(через Well Plated)
Нам нравится, когда ужин быстрый и легкий, поэтому эти рецепты идеально подходят для вашего следующего ужина в будние дни!
Подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы узнать больше рецептов мультиварки!
Эта статья была обновлена по сравнению с предыдущей публикацией.
Skinny Summer Cocktail — Simple Green Moms
Мы надеемся, что вам понравится наш рецепт и вы найдете ценность в продуктах, которые мы рекомендуем. Мы тщательно изучаем наши подборки, прежде чем делиться ими с нашими преданными читателями, такими как вы.Просто чтобы вы знали: если вы перейдете по ссылке, которую мы публикуем, или купите продукт, который мы рекомендуем, мы собираем небольшую долю этой продажи или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Если у вас есть дополнительные вопросы, вы можете связаться с нами на нашей странице «Контакты».
Когда приходит лето, многие люди думают о диете. Это сезон купальных костюмов, а это значит, что вам нужно похудеть, чтобы выглядеть лучше всего, отдыхая у бассейна. Однако, когда вы отдыхаете у бассейна в этом купальном костюме, вы можете выпить коктейль или два.Большинство алкогольных напитков содержат много калорий и углеводов, что может сделать купальник немного плотнее. Итак, что нужно делать? Этот освежающий летний напиток звучит так здорово, но вы хотите придерживаться летней диеты и не сходить с ума! В этом блоге есть ваш ответ: худой летний коктейль (он тоже вкусный!).
Фруктовые летние напитки с водкой
Хотя пиво может быть одним из самых знаковых летних напитков (каждый видел рекламную или печатную рекламу, в которой человек на пляже с пивом в руке радостно смеется, наслаждаясь каждым напитком). глоток, не зная обо всех калориях, которые они потребляют, и вздутии живота, которое они могут почувствовать позже), это не то, что вам обязательно нужно выбирать, когда вы сидите на летней диете.
Если вы ищете напиток, более здоровый, чем это летнее пиво, но при этом вкусный и освежающий, почему бы не попробовать фруктовый напиток из водки? Порция (одна унция) водки содержит около 64 калорий, а пиво — около 150 калорий. Это половина калорий! Так что летний водочный напиток полезнее, если смотреть исключительно на калорийность. Если вы еще не готовы отказаться от пива, продолжайте читать!
Легкий летний коктейль или пиво?
Конечно, в моем легком летнем коктейльном волшебном напитке есть и другие компоненты, помимо чистой водки (конечно, вы можете просто пить чистую водку, но где в этом удовольствие? Вам определенно нужно больше вкуса).Это означает, что в игру вступает определенно больше калорий. Что ж, вы так думаете, но на самом деле их не так уж и много….
Вернемся к пиву на минутку … пиво содержит пшеницу, хмель и дрожжи — все ингредиенты, которые не заставят вас почувствовать сытость. Вы когда-нибудь замечали, что обычно пьете не одно пиво, а несколько? После одного вы, вероятно, все еще испытываете жажду или голод. Пиво просто не насытит. Однако затем вы выпиваете второе пиво, третье и четвертое, и вскоре вы съели целый обед, полный калорий и огромных углеводов! Нехорошо!
А теперь вернемся к моему летнему коктейлю… газированная вода в сочетании с ягодами поможет побороть это желание есть, увлажняя и накормивая одновременно! Конечно, водка в напитке поможет вам расслабиться и насладиться солнечным светом, а стевия придаст сладости ровно столько, чтобы обуздать любую тягу к сахару.Похоже, очевидный выбор между летним водочным коктейлем и обычным старым пивом.
Стевия как подсластитель напитка
Надеюсь, вы уже слышали о стевии, поскольку она стала довольно популярным подсластителем, особенно среди диетологов. Стевия — сладкий лист, который измельчают или прессуют, чтобы получить подсластитель, похожий на сахар. Самое безумное в стевии то, что она не содержит калорий. Правильно, стевия не содержит калорий, и к тому же она на сто процентов натуральная.Вы можете понять, почему людям это нравится!
Еще одним преимуществом стевии является то, что она в 300 раз слаще сахара, поэтому вы можете использовать совсем немного, чтобы сделать свои напитки и продукты сладкими. Он также практически не имеет послевкусия и снижает уровень сахара в крови, что означает, что диабетики, как правило, могут без проблем наслаждаться стевией. Стевия содержит витамины А и С, а также такие минералы, как железо и магний.
Стевия также хорошо растворяется и очень легко смешивается с напитком. Вы понимаете, почему именно я выбрал подсластитель для этого рецепта летнего коктейля с тонкими волосами?
Здоровые фруктовые коктейли
Хотя вам может быть трудно утверждать, что пиво полезно для здоровья, вы можете указать на пользу для здоровья этого тонкого летнего коктейля, который я создал.Мы только что рассмотрели преимущества стевии, но как насчет фруктов, которые вы добавляете в стакан? Это абсолютно здорово!
Черника и клубника — мои любимые ягоды для добавления в этот напиток, но вы также можете попробовать:
- Ежевика
- Малина
- Ломтики персика
- Кусочки груши
- Кусочки яблока
- Кусочки арбуза
- Мята
- Базилик
Действительно, подойдет любой фрукт, который вы любите! Ягоды идеальны, потому что вы можете просто взять горсть и бросить их прямо в них.Ягоды также очень полезны для здоровья. Они полны антиоксидантов, которые поддерживают баланс свободных радикалов в организме. Ягоды богаты клетчаткой, имеют много витаминов и минералов, но по-прежнему калорийны. Ягоды обладают сильными противовоспалительными свойствами, и при регулярном употреблении они могут помочь снизить вероятность сердечных заболеваний. Они как чудо-еда!
Хотя я решил добавить чернику и клубнику в свой летний коктейль с тонким вкусом в основном из соображений вкуса, они настолько полезны, что мне хочется добавить еще! Они также добавляют приятный яркий цвет вашему напитку, от которого трудно устоять! Когда вы доедете до дна напитка, у вас также останется вкусная ягодная закуска с шипами — здесь не ошибетесь! Выпить и перекусить в одной чашке? Это звучит намного лучше, чем просто пить пиво…
Легкие летние коктейли с друзьями
Раскрыть пиво определенно легко (а кто хочет делать тяжелую работу в конце жаркого летнего дня?), Смешивая это. скинни летний коктейль тоже очень прост.Рука, полная ягод, немного водки, наполните чашку пеллегрино, влейте стевию, добавьте лимон, перемешайте и готово. Честно говоря, на то, чтобы получить в руку прохладный напиток, понадобится меньше минуты.
Вы можете сэкономить время, сделав большой кувшин этого вкусного летнего напитка, и тогда он также будет готов поделиться с друзьями. Только обязательно сделайте это, когда будете готовы пить в течение нескольких часов. Хотя Pellegrino еще ненадолго задержит газировку, она становится плоской, если простаивает день или два — не позволяйте этим оживляющим пузырькам пропадать даром!
Лучшие миксеры для водки
Последний ингредиент, который нужно обсудить, прежде чем вы начнете делать свой новый любимый напиток, — это водка — самый важный ингредиент напитка! Самое приятное в этом ингредиенте то, что вы можете выбрать любой, какой хотите! Если у вас есть любимая водка, просто добавьте ее прямо сейчас! Если вы все еще ищете водку, которая вам нравится, попросите в местном магазине спиртных напитков ту, которая имеет гладкое послевкусие и не очень «прикус».Вы хотите, чтобы этот летний коктейль было легко пить! Это забавное видео покажет вам, как делают водку, что добавит интересной темы для разговора, пока вы потягиваете эти напитки у бассейна:
Теперь возьмите все, что вам нужно, достаньте хороший высокий стакан и готовьтесь получить изумительный летний коктейль без лишних калорий, присущих пиву. Этот напиток — лучший способ завершить долгий жаркий летний день и сохранить прекрасное тело в форме бикини! Наслаждаться!
Summer Cocktail Essentials
Есть ли в вашем баре все необходимое, чтобы приготовить потрясающие летние напитки? Вот инструменты и материалы, которые мы предлагаем для составления отличного меню напитков:
Распечатать значок часов 10 минутОписание
С лимоном, ягодами, водкой и пеллегрино этот напиток похож на лето в стакане и настолько низкокалорийен, что ваше тело в бикини будет оставайся великолепно выглядеть!
- литров газированной минеральной воды Pellegrino
- 2 лимона
- 2 бутылки жидкой стевии
- Ice
- Органическая черника
- Органическая клубника, нарезанная дольками
- 1-2 унции вашей любимой водки
- Дополнительно: 1 мятный двор лист
- Дополнительно: 1 персик (нарезанный)
Инструкции
- Добавьте минеральную воду и водку в стакан.Выдавите в стакан лимоны и стевию. Попробуйте быстро убедиться, что баланс правильный. Затем добавьте чернику и клубнику. Для дополнительного вкуса нарежьте персики небольшими дольками и добавьте вместе с черникой и клубникой. Для дополнительного вкуса добавьте один лист мяты. Подавать со льдом.
Примечания
- Попробуйте разные фрукты, чтобы напиток оставался свежим и захватывающим
- Замените лимонный сок на сок лайма для нового освежающего вкуса
- Добавьте ароматизированную водку для дополнительного усиления вкуса
- Сделайте этот напиток прямо перед собой готовы наслаждаться, чтобы убедиться, что Pellegrino не развалится. участник партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.
15 низкокалорийных коктейлей для похудания по сезону
Если нужно напомнить, да, сейчас сезон отпусков. И для многих из нас это означает опасные классики от одной праздничной вечеринки к другой, где сырных тарелок много, а низкокалорийных вариантов мало. Один из способов борьбы с ежегодным сезонным спадом кишечника? Выбирайте напитки с более низким содержанием калорий.
Кажется странным местом для сокращения калорий, особенно если вы находитесь на обязательной корпоративной вечеринке или у родственников мужа, где алкоголь может быть вашей лучшей защитой от вопросов типа «когда вы даете мне внуков».Но на самом деле вы все равно можете провести приличный, немного более тонкий праздничный сезон, управляя своим выбором жидкости. (Доесть ли вы последний кусок чизкейка — зависит только от вас. И сделайте это.)
Пара общих правил: будет сложно найти сливочный напиток, такой как Egg Nog или Tom & Jerry, который не регистрирует 300 или более калорий, и вы можете поискать более низкокалорийный вариант, но лучше всего сохранить их для особого случая или на ночь (т.е. это не должно быть вашим любимым напитком, если вашей целью является подсчет калорий).Кроме того, не попадайтесь в ловушку «низкокалорийные — потребляйте больше», и не только потому, что вы вернете сэкономленные калории, удвоив количество напитков. Многие из этих напитков сделаны из крепких спиртных напитков 80, поэтому алкоголь все равно сильно ударит.
Вы заметите одну важную тенденцию: никаких предварительно смешанных ингредиентов, таких как Sour Mix или Apple Pucker, и т. Д. Лучше всего для низкокалорийного питья свежевыжатые соки цитрусовых, немного простого сиропа или гренадина (где нужен сахар) и Избегайте любых без исключения напитков с соком плюс соком и несколькими спиртными напитками (так как они все равно испортят вам жизнь, а вы уже сломали факсимильный аппарат на прошлогодней вечеринке).
Имея это в виду, вот список, который поможет вам начать (безопасное) сезонное употребление алкоголя. Ваше здоровье!
Классический дайкири : просто ром, сок лайма и простой сироп. Если ваш бармен не деспотичен, вы должны вполне безопасно оставаться ниже отметки в 150 калорий.
Rum & Diet Coke : Если вы любите ром и кока-колу, сядьте на диету и сэкономьте приличное количество калорий. Ром должен быть достаточно сладким на вкус, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.
Gin Gimlet : Можжевельник немного похож на рождественские елки — мы не пробовали — и лайм придает яркость всему этому, как прядь огней. Немного подсластителя, и он едва набирает 160 калорий.
Mojito : Это может показаться напитком в теплую погоду, но на корпоративных вечеринках становится жарко. И мята идеально подходит для сезона, не так ли? Только с ромом, мятой, лаймом и газированной водой вы не наберете более 150 калорий.
Gin & Tonic : Еще один шанс попробовать можжевельник / сосну.На самом деле в тонике есть сахар (трудно сказать, учитывая весь этот хинин), но даже если вы пойдете на обычный (не диетический) тоник, вы все равно наберете около 175 калорий.
Negroni : Еще один джин, но Campari действительно сияет здесь красивым округлым кусочком розового грейпфрута, смягченным сладким вермутом и содержащим всего около 200 калорий. Тонны вкуса взрывают ваши калории.
Old Fashioned : Хотите чего-нибудь потемнее? Выбирайте Old Fashioned.С простым бурбоном (или ржаным) виски, биттером Angostura, кусочком сахара и небольшим количеством воды вы получите около 150 калорий.
Manhattan : еще одна классика более темного алкоголя, состоящая всего из нескольких ингредиентов — ржаного виски, сладкого вермута, ангостурских биттеров — калорий достигает 180 или 190 (этот вишневый гарнир Мараскино может перевесить чашу весов, но он также восхитителен).
Джек Роуз : фаворит 1920-х годов, содержащий самый старый спиртной напиток Америки, это Эпплджек, цитрусовые и немного гренадина, около 180 калорий сезонного яблочного вкуса.
Tequila & Soda : легкий сверхнизкокалорийный напиток, поскольку единственным источником калорий является спирт. Если это действительно хорошая резерва или анеджо, мы, конечно, рекомендуем потягивать его прямо.
Paloma : Сейчас сезон цитрусовых, поэтому достать свежий грейпфрут не составит труда. Добавьте текилу и сок лайма, и вы получите приятный (и розовый) вкус примерно на 180 калорий.
Cosmopolitan : Калорийность немного выше, около 200 или около того, но выглядит сезонно подходящей и, несмотря на все стереотипы «Секс в большом городе», является достойным и вкусным напитком.
Caipirinha : Если у вашего хозяина или хозяйки окажется бутылка Cachaca — а необходимые 6 фунтов свежих лаймов потребуются любой коктейльной вечеринке — вы сможете насладиться слегка подслащенным (предпочтительно демерара) ярким бразильским коктейлем. и по-прежнему будьте готовы к пляжу с 160 калориями.
French 75 : Лимонный сок, джин, шампанское, всего около 140 невероятных калорий.
Шампанское : Не коктейль, но, если есть сомнения, порция шампанского или игристого вина на 4 унции составляет 90 калорий, праздничная и обычно доступна на большинстве праздничных вечеринок.