Продукты богатые жирами список – Вредные жиры в питании, свойства, польза и вред жиров, безопасное употребление продуктов богатых жирами | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

Какие продукты с высоким содержанием жиров можно есть без страха поправиться

Жиры ошибочно считаются главными врагами фигуры и здоровья. Сегодня профессиональные диетологи и эксперты в области правильного питания всеми силами пытаются развеять этот миф и не устают повторять, что жиры бывают разные.

Существуют полезные и вредные жиры. К последним относятся трансжиры, которые можно найти в фастфуде и другой вредной пище. Они становятся основной причиной повышенного холестерина и ожирения. Полезные жиры, напротив, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса. Важно научиться выбирать для своего рациона именно их. 

Авокадо, красная рыба, орехи, оливковое масло, темный шоколад — вот список продуктов, в составе которых присутствуют только полезные жиры. Пусть они всегда будут в вашей продуктовой корзине! 

1. Авокадо

Авокадо — это самый питательный фрукт. Несмотря на высокую калорийность, он очень полезен и совсем не вредит фигуре. Все дело в том, что в авокадо содержатся полезные жиры, которые преобразуются в энергию, а не откладываются на талии и бедрах в виде лишних сантиметров. 

Регулярное употребление авокадо благоприятно влияет на работу сердца и сосудов, нормализует обмен веществ и заряжает организм необходимыми витаминами и минералами. 

Авокадо идеально дополнит любой завтрак. Можно нарезать его ломтиками и подать к столу с листьями салата или размять мякоть вилкой и уложить на поджаренный хлеб. Если вы любите оригинальные завтраки, то попробуйте вариант «блюдо в блюде»: запеките авокадо с яйцом. Авокадо также заменит сливочное масло в самых разных блюдах. 

2. Красная рыба

Красная рыба — это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. На этом богатый состав этого продукта не заканчивается. Всего в 100 граммах красной рыбы содержится суточная доза важного витамина D, укрепляющего кости и иммунитет, и половина дневной нормы витамина В12, селена и магния. Красная рыба полезна для сердца, сосудов и пищеварительной системы. 

Советуем особое внимание обратить на способ приготовления рыбы. К сожалению, не все они одинаково полезны. Если вы хотите извлечь максимум витаминов и питательных веществ из этих продуктов, то запекайте или варите рыбу. Чтобы ее вкус стал более насыщенным и интересным, добавьте лимон, бальзамический уксус или оливковое масло. 

3. Темный шоколад

Сладко жить не запретишь. Шоколад вполне может присутствовать в вашем рационе, но только правильный. Конечно, к этой категории относится не молочный, а темный шоколад. В умеренных количествах его не просто можно, а нужно употреблять регулярно. 

Темный шоколад ускоряет метаболизм, активизирует умственную деятельность, укрепляет иммунитет, нормализует давление. Плитка темного шоколада и чашка ароматного кофе моментально поднимают настроение и настраивают на рабочий лад. Так что не отказывайте себе в маленьком, но таком полезном удовольствии! 

Десять продуктов с наибольшим содержанием жира :: Инфониак

Десять  продуктов с наибольшим содержанием жираЗдоровье

Нам всем известно, что шоколад, торты, мороженое и сдобные печенья – это те продукты, которые «одаривают» нас наибольшим количеством калорий. Можно сколь угодно часто отказывать себе в потреблении этих вкусностей, но это не избавит вас от калорий, которые скрыты в других продуктах питания, потребляемых нами гораздо чаще вышеперечисленных десертов. И если вы серьезно вознамерились подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет небесполезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно делают свое «грязное дело», добавляя нашему телу не одну сотню лишних калорий ежедневно.

1. Майонез.

Содержание жира: 70 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Замените майонез приправой с низким содержанием жира: добавьте в салат немного соевого соуса или бальзамического уксуса. Еще лучше – используйте обычный обезжиренный (или с низким содержанием жира) несладкий йогурт. Также можно добавлять самостоятельно приготовленный соус с, так называемым, домашним сыром (сыр «коттедж»). Перестаньте добавлять майонез в салат с курицей или тунцом – лучше попробуйте добавить зелень, черный перец и немного томата.

2. Орехи.

Содержание жира: 77 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Необходимо помнить, что, несмотря ни на что, орехи являются важнейшей частью сбалансированного питания. И даже если содержание жира в этом продукте очень велико, в орехах не содержится холестерин, а жиры представляют собой так называемую хорошую мононенасыщенную их разновидность. Но если вы озаботились проблемой избавления от лишних килограммов, имеет смысл прекратить есть орехи пригоршнями каждый день. Также стоит выбирать орехи с наименьшим содержанием жира: к примеру, тот же миндаль.

3. Сливки для кофе.

Содержание жира: 50 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Несмотря на то, что вы терпеть не можете кофе без сливок, сливки следует исключить из вашего рациона полностью, так как они являются настоящим хранилищем вредных насыщенных жиров. Другого способа, как перестать добавлять сливки в кофе, нет! Однако есть возможность использования обезжиренного (или с низким содержанием жира) молока. Если же у вас нет холодильника (к примеру, на работе), можно использовать молочный порошок – все лучше, чем добавлять сливки!

4. Арахисовое масло.

Содержание жира: 50 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Несмотря на то, что этот продукт является типичным, скорее, для американской и западноевропейской кухни, мода на арахисовое масло начинает набирать обороты и у нас. И это немудрено – арахисовое масло является отличным источником мононенасыщенных жиров. Однако ваша талия не поблагодарит вас, если вы будете злоупотреблять этим продуктом. Впрочем, сейчас можно найти аналоги этого масла, которые не содержат сахара. Конечно, количество жиров от этого не станет меньше, но калорий поубавится. Рекомендуется потреблять не более четырех чайных ложек арахисового масла в неделю – и стараться есть его лишь в составе бутербродов.


5. Картофельные чипсы.

Содержание жира: 35 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Если вы часто покупаете чипсы, читайте информацию на упаковке продукта – количество жира и калорий варьируется, в зависимости от производителя и марки. Впрочем, чипсы – этот тот продукт, в оправдание которого сказать практически нечего. Имеет смысл заменить его обычным попкорном – конечно, не покупным, а самостоятельно приготовленным. Даже соленые крекеры содержат меньше жиров, чем чипсы, хотя и это не лучший вариант. В крайнем случае, выбирайте такие вариации этих продуктов, которые не содержат транс-жиры.

6. Сыры.

Содержание жира: 33 грамма на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Если у вас есть такая возможность, всегда выбирайте сыры с низким содержанием жира (как вышеупомянутый сыр «коттедж», или его вариации). В более твердых сортах сыра, таких как чеддер, гауда или пармезан, содержится гораздо больше жиров. Постарайтесь урезать потребление блюд, в которых содержится большое количество сыра. Речь идет о таких продуктах, как пицца, макароны с сыром, а также о различных гамбургерах и сэндвичах, широко предлагаемых в фаст-фудах.

7. Красное мясо.

Содержание жира: 31 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Если сравнивать красное мясо (свинину и говядину) с другими продуктами в этом списке, процент содержания жира не покажется таким уж большим. Однако проблема заключается в том, что мясо мы едим гораздо чаще и в гораздо большем количестве, чем, скажем, то же арахисовое масло. Покупайте постные сорта мяса (телятина, мясо животных, добытых на охоте, мясо птицы) . Чаще потребляйте мясо рыбы, чем красное мясо. При приготовлении мяса старайтесь удалять максимум жира. Избегайте потребления таких продуктов, где явно наблюдается жир – салями, домашняя колбаса и так далее.

8. Пироги и мучные изделия.

Содержание жира: 23 грамма на 100 грамм продукта (к примеру, мясной пирог из курицы).

Как ограничить потребление? Плохие новости для всех любителей печь и есть пироги: это блюдо буквально кишит одними из самых вредных для организма жиров. И не стоит себя обманывать тем фактом, что пироги находятся на восьмом месте в этом списке по количеству содержащегося жира – пирога мы можем съесть гораздо больше, чем того же майонеза, который стоит на первом месте. Стоит ограничиться в потреблении этого вида продукта, если вы хотите сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье сердца. Замените его выпечкой из муки из цельного зерна, или ржаной муки.

9. Блюда во фритюре.

Содержание жира: 22 грамма на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Приготовление во фритюре никогда не считалось здоровой опцией ни для одного из блюд. Уж лучше питаться жареными пончиками или приготовить сосиски на гриле (что тоже далеко не самые полезные вещи!) , чем готовить блюда во фритюре. Рекомендуем рассмотреть также любые другие варианты готовки пищи – жарьте, тушите, запекайте – но старайтесь избегать приготовления продуктов во фритюре.

10. Авокадо.

Содержание жира: 17 грамм на 100 грамм продукта.

Как ограничить потребление? Как известно, так называемые мононепредельные жиры, содержащиеся во фруктах авокадо, также представляют собой необходимую часть сбалансированного питания. Но неумеренное потребление этого продукта приведет к появлению лишних килограммов, так что не стоит съедать более одной средней порции этого фрукта в неделю. Есть любители сдабривать этот продукт майонезом, рекомендуем отказаться от этой привычки, дабы не усугублять ситуацию, а добавить вместо этого немного лимона – только для аромата!

для чего нужны, суточная потребность, польза и вред

Жиры — это не только источник энергии. Они выполняют пластическую функцию, входят в состав клеточных оболочек и мембран органелл. С продуктами, богатыми жирами, поступают витамины, стерины, лецитин, прочие биологически активные соединения.

Жировая ткань окружает жизненно важные органы, обеспечивает проводимость нервных импульсов, здоровье кожи. Важное значение имеет не только количество поступивших липидов, но и оптимальное соотношение насыщенных и непредельных жирных кислот.

Суточная потребность организма в жирах

Суточная потребность организма в жирахСуточная потребность организма в жирах

Усредненная потребность в жирах составляет 0,13 % от массы тела.

На показатель влияют следующие факторы:

  • возраст;
  • пол;
  • сезон года и климат;
  • физическая активность.

Рациональное питание предусматривает равное содержание белков и жиров. Очевидно, что растущий организм нуждается в большем поступлении питательных веществ, чем стареющий. Беременность и грудное вскармливание повышают потребность в энергии, а также биологически активных соединениях.

В морозную погоду организм требует больше жиров, чем в жаркую. Восполнение энергетических потерь при физических перегрузках происходит за счет высококалорийных продуктов.
Виды жиров и их особенности

По происхождению липиды подразделяют на животные и растительные.

Различают следующие виды жиров по химическому строению:

  1. Насыщенные. Главная их функция — обеспечение организма энергией.
  2. Непредельные. Обладают биологической активностью. Их подразделяют на мононенасыщенные (омега-9) и полиненасыщенные (омега-3 и омега-6).

Мононенасыщенные жиры (омега-9)

Кислоты характеризуются наличием единственной двойной связи после девятого атома от конца (омега) углеводородного радикала.

Наиболее распространены следующие кислоты:

  • олеиновая;
  • пальмитиновая;
  • эйкозеновая
  • эруковая.

В оптимальных количествах эти соединения:

  • ускоряют расщепление насыщенных кислот, аккумулированных в жировом депо;
  • положительно влияют на здоровье кожи, волос, ногтей, поэтому пользуются особой популярностью среди женщин.

Но эруковая кислота, содержащаяся в рапсовом масле, в повышенных количествах токсична. Поэтому используют канолу — сорт масличной культуры с низким содержанием антипитательного соединения. Мононенасыщенные кислоты человеческий организм способен синтезировать.

Однако предпочтительнее поступление с едой в количестве 60% от общего количества жиров. За счет омега-9 кислот человеческий организм получает около 15% всех калорий.

Полиненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6)

Кислоты омега-6 содержат преимущественно растительные масла, а омега-3 — рыбий жир. Важные представители омега-6 — линолевая и арахидоновая кислоты. Среди омега-3 наибольшей биологической активностью отличаются α-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) кислоты.

Важно не только количество, но и оптимальное соотношение кислот. Допустимые пределы нормы — от 1:4 до 4:1. Большинство людей страдает от чрезмерного преобладания кислот омега-6, связанного с употреблением в основном подсолнечного масла.

Продукты с разным соотношением кислот показаны в таблице:

Продукт питанияСоотношение омега-3/омега-6
Форель3,4:1
Лосось11,7:1
Скумбрия15,2:1
Растительные масла
Льняное4,2:1
Подсолнечное0,01:1
Оливковое0,1:1

Из растительных продуктов оптимальным соотношением кислот характеризуется только льняное масло. Кислоты омега-3 и омега-6 оказывает следующее положительное влияние на организм:

  • разжижают кровь;
  • угнетают синтез «плохого» холестерина, предотвращают закупорку сосудов;
  • улучшают память;
  • оказывают иммуностимулирующее действие;
  • обладают противовоспалительным действием.

Трансжиры

Технология производства заменителя молочного жира заключается в гидрогенизации дешевых растительных масел. Получается маргарин, который по ряду характеристик напоминает сливочное масло.

Однако при гидрогенизации получаются изомеры жирных кислот. Они включаются в мембраны клеток человеческого организма, нарушают процесс выведения токсичных метаболитов. При жарке на растительных маслах тоже образуются трансжиры.

ТрансжирыТрансжиры

Повышается концентрация «плохого» холестерина. На стенках сосудов образуются холестериновые бляшки. Просвет сужается, скорость кровотока замедляется.

Развивают заболевания:

  • атеросклероз;
  • заболевания сердца;
  • инсульт;
  • ожирение;
  • диабет.

Какие продукты содержат жиры: список

Липиды входят в состав клеток животных и растительных организмов, поэтому содержатся во всех натуральных продуктах питания. Пища животного происхождения обычно превосходит растительную по концентрации жиров, однако, бывают исключения. К жирным относят продукты, с уровнем содержания более 10 грамм в 0,1 кг продукта.

Такое разделение относительно. Молоко влажностью 88% содержит 3,5% жира. В пересчете на сухое вещество концентрация липидов составляет 29%.

Продукты с высоким содержанием жиров

Среди продуктов, содержащих много жира, выделяют следующие:

Животные продуктыРастительные продукты
Мясо сельскохозяйственных животных: свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина, курятинаРастительные масла
Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось, камбала, карпОрехи: миндаль, фундук, арахис, фисташки
Продукты переработки молока — сметана, сливочное масло, сыры, жирный творогСемена масличных культур: льна, сои, подсолнечника,
Продукты переработки мяса: сало, карбонад, корейка, колбаса и пр.Жирные фрукты: авокадо, оливки
Куриные яйца, сухое или сгущенное молокоШоколад, картофельные чипсы, пирожные

Продукты с высоким содержанием жировПродукты с высоким содержанием жиров

Продукты с низким содержанием жиров

Среди продуктов, содержащих мало жира, выделяют следующие:

Животные продуктыРастительные продукты
Продукты переработки молока: обезжиренный творог, кефир, йогурт, сырыКрупы их зерновых злаков, макароны
Нежирная рыба: минтай, хек, щука, судак, морепородуктыОвощи, фрукты
Мясо и продукты его переработки: цыплята- бройлеры, забитые в 35 дней, куриные и индюшиные грудки, телятина, ягнятинаСемена масличных культур: льна, сои, подсолнечника,

Как похудеть на жирной пище?

Диета для похудения с использованием жирной пищи противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями. Чтобы похудеть, человек должен уподобиться хищнику. То есть минимизировать употребление углеводов — хлеба, круп, макаронов, картофеля, овощей, фруктов.

Мускульные волокна постоянно обновляются, поэтому содержание белков должно быть высоким. Концентрация липидов должна быть умеренной, чтобы энергии на усвоение белков не хватало, и она черпалась из жировых депо. Диетотерапию проводят под контролем врача.

Польза и вред жира

Жиры необходимы для полноценного питания человека. Их содержание в рационе должно быть равным концентрации белков. К полезным относят жиры, в которых соблюдается баланс между насыщенными и непредельными кислотами. Важно соблюдать оптимальное соотношение между омега-6 и омега-3 кислотами.

Полезные жиры содержатся в рыбе, молочных и мясных продуктах, льняном семени, оливках, авокадо. К вредным относят маргарин, содержащий большое количество трансжиров. Не следует злоупотреблять шоколадом, чипсами, жареными продуктами. Подсолнечное масло лучше заменить оливковым или соевым.

какие включить в рацион, а от каких отказаться?

Неправильно полагать, что все жирные продукты вредные. На самом деле среди них есть и  очень полезные. В нашей статье мы расскажем, какие продукты нужно включить в свой рацион, а от каких стоит отказаться.

Не все жиры вредят организму, некоторые – даже помогают похудеть. Жир – обязательный элемент для нормальной жизнедеятельности организма. Он принимает участие в развитии и росте, защищает органы и помогает усваиваться пище.

Любовь к жирной еде грозит лишним весом и целым букетом заболеваний. Однако и исключение жиров из рациона также не принесет пользы здоровью. От каких продуктов можно отказаться, а от каких нельзя? «Стройняшка.Ру» предлагает рейтинг «Самые жирные полезные и вредные продукты».

Жиры в рационе: жир на 1 кг веса

Жиры разделяют на животные и растительные. В составе последних очень высока доля ненасыщенных жирных кислот (до 90%). Биологическая ценность жиров во многом определяется наличием этих незаменимых компонентов, которые, подобно аминокислотам и витаминам, не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей. Главные источники здесь – растительные масла и орехи.

Суточная норма на животные и растительные жиры в сумме не должна превышать 1г на 1кг веса тела. Диетологи считают, что современному взрослому человеку следует уменьшить потребление жиров как минимум до 50 граммов в день, а еще лучше – до 30-40 граммов. Причем, около 1/3 потребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

Полностью же исключать из своего рациона жирную пищу не стоит, употребление жиров свыше 15-20 граммов жиров в день очень вредно для здоровья.

1. Жиры в растительном масле — 99г/100г

Почетное второе место рейтинга занимает масло. Как ни странно, самое жирное масло – растительное. В растительном масле содержание жира колеблется от 91 процента (кукурузное, подсолнечное, льняное, тыквенное) до 99 (оливковое, соевое, рапсовое). Хотя, конечно, содержащийся в нем жир кардинально отличается от животного жира: в основном он состоит из полезных ненасыщенных жирных кислот – полиненасыщенных и мононенасыщеннных.

Растительные масла содержат очень ценный витамин Е. Помимо всего прочего витамин Е – это мощный антиоксидант, который противодействует окислению жира и холестерина.

Чтобы получить спектр полезных элементов, рекомендуют употреблять в пищу разные масла или их смесь. Только добавлять масла нужно уже после приготовления пищи. И помнить: в одной столовой ложке растительного масла в среднем содержится 9 граммов жира.

Очень полезно оливковое масло первого отжима. О целебных свойствах этого продукта спорить не приходится. Оливковое масло – основной компонент средиземноморской кухни. А ведь она признана самой сбалансированной среди прочего мирового разнообразия. Кроме большого объема витаминов E и K, в масле присутствуют антиоксиданты, улучшающие состав крови и устраняющие воспалительные процессы.

Ученые доказали и возможность уменьшать показатели холестерина и давление. Сердечно-сосудистая система при регулярном употреблении продукта защищена от многочисленных недугов.

2. Жирность сала — 89г/100г

Сало – чемпион топ-листа «Самые жирные продукты». Содержание жира в сале достигает 90%. Очень часто врачи рекомендуют вообще исключить его из рациона по причине высокого содержания в нем насыщенных жиров.

И все же у сала есть и полезные свойства. Например, свиное сало содержит витамин F – арахидоновую кислоту, которая относится к ненасыщенным жирам, являясь одной из незаменимых жирных кислот. Арахидоновая кислота препятствует отложению холестерина в артериях, влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток. И что самое удивительное, помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры. Кроме того, сало богато селеном, недостаток которого чреват снижением иммунитета, нарушением сексуальной функции, повышением риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Поэтому иногда съесть небольшой кусочек сала даже полезно.

3. Сливочное 82г/100г и топленое масло 99г/100г

Топленое масло получают из сливочного масла – в процессе его кипячения из сливочного масла удаляется вода, молочные белки и молочный сахар. В результате содержание жира в топленом масле достигает 98%! Тем не менее, его считают самым полезным из всех видов масел животного происхождения. А в индийской медицинской системе Аюрведа топленое масло не только пищевой продукт, но и лекарственное средство: оно улучшает пищеварение, омолаживает и обладает тонизирующими свойствами.

Сливочное масло уступает топленому по содержанию жира – в нем его «всего» от 75 до 82%. Сливочное масло – ценный источник витамина D и бета-каротина. Но чтобы эти витамины сохранились, сливочное масло лучше добавлять в уже готовые блюда, а не использовать для жарки!

Жирность так называемых легких сливочных масел тоже достаточно высока; обычно она составляет 60-65%.

4. Жирность мяса 7-70г/100г

Мясо – тоже довольно жирный продукт. Хотя степень его жирности зависит от вида. Естественно, первенствует здесь свинина: в жирной свинине около 50% жира, в грудинке – 63 процента. Мясная свинина более постная – в ней «всего» 33 процента жира. Много жира и в бараньей и говяжьей грудинке. Но исключать мясо из рациона вовсе не обязательно, и даже опасно. Ведь мясо – основной источник полноценных животных белков, содержащих все незаменимые аминокислоты в наиболее благоприятных соотношениях. Мясо богато железом, цинком и витамином В.

Полезно выбирать менее жирное мясо – телятину, нежирную говядину. Сравнительно немного жира в крольчатине (11%) и оленине (8,5). Да и готовить мясо надо так, чтобы не увеличивать жирность: на пару, варить, тушить, запекать в духовке или на гриле. Например, после запекания в рукаве весь лишний жир стекает, и у вас остается кусок вполне диетического мяса, чего не скажешь о колбасе!

5. Жирность майонеза — 67г/100г

Майонез – тоже продукт очень жирный. Жирность обычного майонеза составляет 65-70% благодаря количественному содержанию в нем растительного масла. Чаще всего подсолнечного.

Правда, есть и майонезы с пониженной жирностью – 20 и 30% – как раз за счет уменьшения содержания в нем растительного масла. Его заменяют водой и загустителями (крахмалом, гидроколлоидами). Чем меньше жирность майонеза, тем больше в нем этих веществ.

Однако большинство потребителей предпочитают классический майонез 67-% жирности. Пользы для человека в нем совершенно никакой!

6. Жиры в орехах, семечках 50-80г/100г

Почетное место в рейтинге занимают орехи. Содержание жиров доходит в них до 80%. Особенно богаты жирами грецкие, бразильские орехи, макадамия. Семечки (семена подсолнечника) тоже богаты жирами: содержат примерно 53%.

Жиры орехов – это прежде всего полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижая в крови уровень «плохого» холестерина. Все без исключения орехи богаты белком, витаминами и минералами.

Несмотря на это не стоит забывать, что орехи – очень жирная пища. Достаточно съедать в день несколько орешков, чтобы организму продукт принес пользу, а не вред.

7. Арахисовая паста — 50г/100г

Копируем американцев и намазываем на тост арахисовую пасту? Фигура едва ли скажет «спасибо» за употребление такого продукта. Фактически в нем из 100 граммов половина принадлежит жирам. А еще в производственные пасты добавляют дополнительные рстительные масла и сахар! Ищете альтернативу? Тогда стоит сделать ореховую пасту дома, и ситуация с полезностью и калориями будет куда лучше. В неделю разрешается употреблять не больше четырех чайных ложек арахисового масла. Да и есть его лучше все же на бутербродах, овощах и фруктах, а не самостоятельно.

8. Бутерброды аля Макдональдс жирные? 10-54г/в расчете на 1 шт

Мы все знаем, что их меню ужасно вредно, и что не зря они подкладывают в качестве подстилки на поднос таблицу калорийности продуктов. Но давайте признаемся честно: «Вы часто проверяете, сколько калорий умяли за обед в таких заведениях?» Вот лишь некоторые примеры жирности в расчете на один бутерброд.

  • Филе-о-Фиш – 13
  • Биг Мак – 25
  • Двойной Чизбургер Де Люкс – 36
  • Биг Тейсти – 50
  • Гриль Гурмэ – 54

9. Шоколад и шоколадные батончики — сколько жира? 30-50г/100г

Шоколад – тоже довольно жирный продукт. В среднем, 100-граммовая плитка содержит 32 грамма жира. Но шоколад способствует повышению в организме уровня серотонина и эндорфина – веществ, поднимающих настроение. Поэтому отказывать себе в шоколаде не стоит. Надо лишь помнить, что чем выше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит жира – масла какао. Поэтому лучше есть темный горький шоколад. Шоколад с орехами – самый жирный. А от шоколадных батончиков, конфет, мармелада и карамели в шоколаде лучше и вовсе отказаться – ведь собственно шоколада там практически нет.

В батончике с шоколадом содержится 50 гр жира на 100 гр. Помимо этого, в их составе присутствует спектр искусственных добавок, красителей и ароматизаторов. Вот почему вы не проиграете, если будете кушать более полезные фитнес батончики.

10. Шпроты, консервы «в масле», печень трески 32-60г/100г

Рыба сама по себе содержит большое количество жира, а вместе с маслом она является очень жирным продуктом. Калорийность шпрот составляет 363 кКал на 100 граммов. Важно учитывать, что по вкусу шпроты лучше всего сочетаются с жареной картошкой, различными жирными рагу и хлебом. Такие сочетания уж точно не являются диетическими, и потому в обычном для большинства потребителей виде они являются скорее вредными, хоть и не из-за своих свойств, но из-за неправильной культуры их употребления.

11. Жирность сыра — 30г/100г

Сыр – это тоже жирный продукт. Процентное содержание жира в нем обычно указывают на маркировке. Как правило, эти цифры означают содержание жира в сухом веществе, количество которого разнится в зависимости от сорта сыра. Например, на 100 граммов швейцарского сыра обычно приходится 65 граммов сухого вещества. И если на этикетке указано, что его жирность 50 %, то это значит, что реально в 100 граммах сыра содержится 32,5 грамма жира.

Наиболее жирные сыры – это сорта «пармезан», «чеддер», «швейцарский», «Эмментальский», «Камамбер», «Гауда», «Голландский», «Российский»», «Пошехонский», «Эдамер»: они содержат от 24 до 35 % жира. У сортов «Маасдам», «Моцарелла» и «Колбасный» жирность – менее 20%. В среднем, в одном кусочке сыра от 5 до 10 граммов жира.

Довольно жирные и сыры плавленые – «Виола», «Дружба», «Хохланд» содержат 26-28% жира. Брынза из коровьего молока менее жирная, чем из овечьего – 20 и 25% соответственно. Тем не менее, сыр – один из самых полноценных и питательных продуктов. В нем много кальция и фосфора, витаминов А и В12. Белковые вещества сыра в процессе созревания становятся растворимыми и поэтому почти полностью усваиваются организмом. Самые нежирные сорта сыра 4-23 процента ищите здесь.

12. Жирность колбасы и сосисок 20-40г/100г

А вот колбаса – это тот продукт, от которого стоит отказаться без всякого ущерба для здоровья. В отношении с сырокопченой колбасы сомнений нет – жир там виден невооруженным глазом. Его содержание в колбасе от 40 до 60%. Жирность полукопченой колбасы чуть меньше – от 30 до 45%. Примерно столько же в мясных рулетах, ветчине, грудинке и прочих копченостях.

Сосиски, сардельки и вареные колбасы «без жира» типа сортов «Докторская» и «Молочная» многие считают нежирными. Однако их жирность довольно высока – от 20 до 35%. Съев один кусок вареной колбасы, человек получает примерно от 10 до 15 граммов жира.

13. Торты, пирожные — жирность 20-45г/100г

Много жира содержат и кондитерские изделия: печенье, торты, пирожные, особенно из песочного и слоеного теста, да еще со сливочным кремом. Например, один кусок торта содержит 25-30 граммов жира, включая наиболее вредную его разновидность – гидрогенизированные жиры, или транс-жиры. Их еще называют «жиры-убийцы». Печенье, вафли, сухари. Любые кулинарные изделия долгого хранения содержат ударную дозу сахара и жира.

14. Утиная печень — 38г/100г

Утиная печень – очень жирный субпродукт, самым известным блюдом из неё является национальный деликатес из Франции – паштет фуа-гра. Печень в сыром виде имеет небольшой срок хранения, поэтому, приобретая продукт на рынке, нужно быть внимательным. Поставщики печени утиной предлагают несколько вариантов печени: продукт, подвергшийся шоковой заморозке, немного отваренная печень и практически доведённая до готовности жирная печень утиная.

Очень полезна несмотря на жирность. Химический состав печени утиной содержит: холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12 и РР, а также необходимые человеческому организму минеральные вещества: калий, кальций,магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, олово, кобальт, никель, фосфор и натрий.

15. Кокосы и масло из них 33г/100г

Кокосовое масло имеет в  составе до 90% насыщенных жиров. Несмотря на такой показатель, большинство народов, употребляющих эти продукты, не страдают ожирением и сердечными недугами.

Ученые отметили, что кокосовый жир – это кислота так называемого среднего звена, а потому перерабатывается особым образом. Она проходит сразу в печень, где перерабатывается в кетоновое тело. Кокосовый жир способствует снижению аппетита, помогает лечить заболевание Альцгеймера и ускоряет обмен веществ.

16. Халва — полезные жиры 30/100г

Несмотря на высокую калорийность, халва остается популярной и любимой многими людьми. Даже обилие разнообразных сладостей не смогло повлиять на всенародную любовь к этому продукту – халва по-прежнему в фаворитах. И дело тут не только в ее пользе или в натуральном составе (хотя это тоже нельзя не учитывать), а в том, что мы просто любим этот неповторимый восточный десерт и, ощущая его вкус, всегда возвращаемся в детство. Калорийность халвы подсолнечной составляет 523 ккал на 100 грамм продукта, жиры — 30 г из 100. Только не переедайте ее, халва содержит сахар!

17. Сметана, сливки и жиры в них 9-30г/100г

С полным правом в первую десятку рейтинга входят сметана и сливки. Их считают весьма жирными продуктами, однако здесь есть варианты. Ведь вовсе необязательно покупать сметану 30-40-процентной жирности, можно ограничиться 10 или 15%. А сливки заменить молоком, совсем идеальный вариант – нежирным.

18. Жиры в чипсах, картофели фри, сухариках 15-30г/100г

Трансжиры также присутствуют в чипсах, картофеле-фри, сухариках – содержание жира в них колеблется от 30 до 40%. Такое количество жира едва ли могут компенсировать полезные свойства этих продуктов, тем более, что таковые в них науке диетологии не известны. А потому еда такого рода относится к категории вредной.

19. Глазированные сырки — жирность 28/100г

Вот что входит в состав глазированного сырка: творог, сахар, жир растительный, модифицированный крахмал, альгинат натрия, гуаровая камедь, ароматизатор идентичный натуральному ванилин, сорбат калия, пальмовое масло, какао-порошок, лецитин.

Говорить об их пользе было бы не правильно, так как единственный «не вредный» ингредиент в их составе —творог. Но далеко это не обычный чистый творог, а его смесь с дешевыми растительными жирами и сахаром. Лучше исключить лакомство из рациона!

20. Жирная рыба 13-22г/100г

В пользе жирных сортов рыбы (форель, лосось, сельдь, скумбрия, сардина) сомневаться не приходится. Учеными доказано наличие в них Омега-3, высококачественного белка и прочих компонентов. Люди, регулярно принимающие в пищу эту рыбу, практически никогда не страдают сердечными и сосудистыми недугами, слабоумием и депрессивными состояниями.

21. Жирность авокадо — 20г/100г

По сравнению с другими фруктами в авокадо отсутствуют сложные углеводы, а вот жира там более 70%! Эта цифра превышает показатели даже для животных продуктов. Основу жиров во фрукте составляет мононенасыщенный компонент под названием олеиновая кислота. Она очень полезна для сердечной мышцы.

Авокадо – хороший кладезь калия. Содержание элемента в нем на 40% выше, чем в банане. Еще один полезный компонент – клетчатка, улучшающая пищеварение.

22. Мороженое эскимо и жир — 20г/100г

Покупая эскимо, не поленитесь почитать этикетку или хотя бы найти на ней заветные буквы ГОСТ. Это может значить, что эскимо изготовлено именно из молока, а не из смеси пальмового масла и пищевых добавок. Эскимо поможет справиться с сезонной хандрой и усталостью. К слову, еще Гиппократ рекомендовал есть молочный крем в замороженном виде для поднятия настроения. Но не стоит налегать на мороженое людям с лишним весом, больным сахарным диабетом, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, кариесом, а также тем, у кого повышен холестерина. Фактически вы потребляете 20 г жира из 100 г мороженого.

 

самые жирные продукты

23. Жиры в жареных яйцах — 17г/100г

Любимый всеми продукт недавно раскритиковали диетологи. Он был назван вредоносным по причине присутствия холестерина (71% от рекомендованной суточной дозы). Вскоре, на радость нам, учеными было доказано, что на показатель холестерина в организме он не оказывает влияния. Яйцо снова названо лучшим полезным продуктом.

В нем присутствуют незаменимые компоненты: минералы, антиоксиданты, витамины и холин – полезнейший элемент для деятельности мозга. Именно его недополучает огромный процент людей – примерно 90%!  Но если вы хотите извлечь лишь пользу, отваривайте яйца, а не жарьте их.

самые жирные продукты

24. Жирный йогурт 6г/100г

Все признают, что самым вкусным и питательным является жирный сорт йогурта. В нем есть все полезные вещества, присущие молочной продукции, а также пробиотики, заботящиеся о красоте и здоровье всего организма.

Благодаря клиническим исследованиям доказано, что благодаря йогурту волосы сохраняют здоровье, улучшается процесс пищеварения. Несмотря на высокий показатель жирности, этот продукт эффективен для снижения веса.

самые жирные продукты

25. Блюда во фритюре жирные?

При приготовлении блюд во фритюре образуются канцерогенные вещества. Именно потому потребление этих блюд следует ограничить. Специалисты советуют заменить блюда во фритюре поджаренной сосиской на гриле либо печеным пирожком. Старайтесь заменить блюда из фритюра печеными либо тушеными продуктами.

самые жирные продукты

26. Творог

Творог содержит много жиров. Но поскольку в твороге присутствует много витаминов и кальция, отказываться от него не стоит. Лучше просто выбирать обезжиренные продукты либо с низким процентом жирности.

самые жирные продукты

Самые вредные жиры

Чаще всего вредные жиры содержат продукты с полезными жирами, которые прошли термическую обработку.  Наиболее вредными являются насыщенные жиры. Они вызывают ожирение, закупорку  сосудов, проблемы с сердцем. Насыщенные жиры входят в состав продуктов, которые при комнатной температуре остаются твердыми. Это, например,  маргарин, сыр, сливочное масло, пальмовое и кокосовое масло, кондитерские изделия, продукты фастфуда,  сыр, жирное мясо. 

Чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, лучше исключить из меню кофе со сливками, майонез, кондитерские изделия. Если ваша сила воли не позволяет вам сделать это, хотя бы сократите их до минимума. В список строгих табу можно отнести колбасные изделия, которые содержат опасные для здоровья красители и добавки.

самые жирные продукты

Злейший враг для здоровья – маргарин. Его категорически запрещено употреблять тем, кто следит за своей фигурой. Особенно часто его добавляют в выпечку, вот почему лучше готовить ее дома, самостоятельно. 

самые жирные продукты

Важен и процесс приготовления блюд, ведь по определению жареная еда полезной быть не может! Все полезные вещества в ходе термической обработки пропадают. Рыбу с мясом лучше готовить на пару либо отваривать. Это поможет сохранить полезные элементы и снизить процент жирности блюда.

самые жирные продукты

самые жирные продукты

вредные и полезные жиры в питании

Жиров нужно бояться, как огня, уверены многие. Но действительно ли это так? Разбираемся! Всем противникам жиров посвящается.

Для чего нам нужны жиры

Вы наверное удивитесь, узнав, что не все жиры вредны для организма. Есть и такие, которые ему жизненно необходимы. Жиры помогают формировать клеточные мембраны, соединительные ткани, фосфолипиды. Они помогают худеть, поддерживать вес и наращивать мышечную массу.

Суточная норма потребления жиров – 1 г на 1 кг собственного веса.

Дефицит «правильных» жиров провоцирует гормональные нарушения, которые сопровождаются снижением уровня эстрогена в организме, сбоем менструального цикла и т.д. И ясно, что нужно отдавать предпочтение именно такому виду жиров.

Как различать вредные и полезные жиры

Итак, мы уже разобрались, что жиры бывают двух видов – вредные и полезные для организма.

Вредны жиры

Они поступают в наш организм с пищей. Их избыток может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым болезням и повышению уровня холестерина в крови, что ведет к закупорке сосудов. Вредные жиры бывают трех видов:

1. Насыщенные. Самые вредные среди неправильных жиров. Чтобы проще было определить, в каких продуктах они содержатся, запомните: при комнатной температуре они твердые. Насыщенные жиры содержатся в таких продуктах:

  • маргарин 
  • животные жиры (сливочное масло, сыр, белый жир на мясе и куриная шкурка)
  • тропические растительные жиры (пальмовое и кокосовое масло)
  • жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина )
  • фастфуд
  • кондитерские изделия
  • шоколад
  • молочные продукты (молоко, сыр, сливки и т.д.)

Читайте также: Что есть и пить на завтрак, чтобы похудеть: главные продукты

вредные жиры

2. Трансжиры. Их используют для продления срока хранения продуктов. Они вызывают резкий выброс инсулина в кровь и накопление лишнего жира. Содержатся в таких продуктах:

  • полуфабрикаты
  • чипсы и сухарики
  • печенье и крекер
  • выпечка
  • кондитерские и хлебобулочные изделия
  • фастфуд и закуски на ходу

3. Холестерин. На самом деле, он жизненно необходим организму для выработки тестостерона, эстрогена и желчных кислот. Но в малых количествах. Его переизбыток опасен для здоровья: он оседает на стенках сосудов, а это часто приводит к атеросклерозу, стенокардии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи и диетологи советуют сокращать потребление продуктов с его высоким содержанием. К ним относятся:

  • все жирные молочные продукты
  • мясо
  • колбасы, сосиски
  • сыр

Читайте также: Все мифы о пользе молока

жиры: польза и вред

Какие жиры полезны?

Полезные, или правильные жиры обычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре и бывают двух видов – мононенасыщенные и полиненасыщенные. Обе группы работают сообща, снабжая организм энергией, поддерживая здоровье кожи, волос и ногтей, улучшая пищеварение, снижая уровень вредного холестерина и защищая от болезней сердца.

Мононенасыщенные жиры. К ним относится олеиновая кислота, известная также, как омега-9. Она как раз и входит в состав клеточных мембран. При ее нехватке в организме замедляется обмен веществ. Продукты, богаты мононенасыщенными жирами:

  • оливковое и арахисовое масло
  • маслины
  • грецкие орехи             
  • арахис
  • семена подсолнечника, кунжута, тыквы
  • авокадо
  • фундук
  • пророщенная пшеница

Читайте также: Топ-15 советов по питанию, которые помогут вам похудеть

полезные правильные жиры

Полиненасыщенные жиры. К ним относятся омега-3 и омега-6 кислоты. Что одну, что другую наш организм самостоятельно не производит. Такие жиры полностью расщепляются в организме, поддерживая кожу и почки в хорошем состоянии, обеспечивая нормальное функционирование мозга, а также защищая наш организм от воспалений. Более того, эти жирные кислоты способны ускорять процесс жиросжигания.

  • Омега-3 содержится в: жирной морской рыбе (лосось, макрель, сельдь), грецких орехах, семенах льна, кунжутном и рапсовом масле.
  • Омега-6 содержится в: подсолнечном, кукурузном и соевом масле, семенах подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, грецких орехах и пророщенной пшенице.

Распределение жиров в организме

Если вы думаете, что жиры у вас содержатся только в области живота и талии, тогда смотрите, как на самом деле он распределен в организме:

  • Кости и костный мозг (39%)
  • Кровеносные сосуды и соединительная ткань (23%)
  • Мышцы (23%)
  • Кожа (8%)
  • Мозг (3%)
  • ЖКТ (1,5%)
  • Кровь и другие органы (1,5%)
  • Сердце (1%)

Понятно, что если полностью исключать жиры из своего рациона, можно серьезно навредить своему здоровью. И набор лишнего веса и проблемы с кожей и волосами – лишь малое, из того, что может случиться.

Фото: GettyImages, Instagram (@hotchixdxb, @singaporeliciouz, @sandra_beenfeldt)

Полезные жирные продукты, которые стоит добавить в свой рацион

Когда дело доходит до животных жиров (того, что обычно называют «салом»), люди склонны отворачиваться с отвращением, потому что они верят в их вред и предпочитают держаться от них подальше. Причина, по которой гамбургер не вписывается ни в одну из диет, снижающих вес, в том, что он жирный. Причина, почему это вредно — в том, что гамбургеры обычно содержат большую и сложную смесь токсичных растительных масел, а также высокообработанные и генетически модифицированные ингредиенты. Кроме того, часто в продажу поступает мясо больных фабричных животных, а это, в свою очередь, зависит от того, как их лечат.

 

Что же случилось с нами?

 

Каждая коренная культура потребляла разнообразные животные жиры в разном количестве, в зависимости от региона проживания. Даже если эти культуры потребляли много животных жиров, не было никаких признаков наличия у них дегенеративных заболеваний, от которых человечество страдает сегодня.

 

В своей книге «Питание и физическое вырождение» доктор Уэстон Прайс, автор и известный учёный, утверждает, что эти люди были долгожителями во многом благодаря употреблению мяса, фруктов и овощей в сыром и необработанном виде.

 

Польза животных жиров для здоровья заключается в следующем:

 

  1. содержат витамины A и D (нужны для усвоения белка),
  2. диетические жиры необходимы для преобразования каротина в витамин А и усвоения минералов,
  3. являются концентрированными источниками энергии,
  4. являются строительным материалом для клеточных мембран,
  5. насыщенные жиры (в умеренном количестве) поддерживают стенки клеток,
  6. необходимые для обмена веществ жирные кислоты укрепляют иммунную систему, кости и защищают печень,
  7. диетический холестерин укрепляет стенки кишечника и помогает детям в развитии здоровой нервной системы.

 

Предостережение: использование животных жиров (сала) для приготовления пищи — отличный выбор, но нужно быть уверенным, что эти жиры получены от животных органического происхождения, которых кормили травой. Если вы можете получить доступ к высококачественным источникам жира, таким как масло, топлёное масло, жир или сало — это будет лучшая, вкусная и здоровая альтернатива для вашего питания.

Продукты с полезными жирами таблица. Продукты богатые жирами

Жирная пища издавна считается вредной, как для организма в целом, так и для фигуры. Однако не все жиры негативно сказываются на нашем теле. Жирные кислоты делятся на и ненасыщенные. Первые имеют простую структуру и твердую форму. Попадая в кровь, они образуют особые соединения, которые оседают в виде жировой прослойки. Чрезмерное потребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров животного происхождения приводит к ожирению и сердечно-сосудистым патологиям.

Не все жиры вредны и опасны для человеческого организма. Ненасыщенные (растительные) жирные кислоты – это «правильные» жиры. Они благоприятно воздействуют на самочувствие, и, несмотря на сложную молекулярную формулу, не закупоривают сосуды, а свободно перемещаются по артериям, повышая их эластичность, выводя холестерин. Много полезных жиров в семенах, ядрах орехов, морепродуктах, овощах.

Мононенасыщенные жирные кислоты и их значение

Данный вид веществ делится на мононенасыщенные и полиненасыщенные. Каждый тип характеризуется своими преимуществами и особенностями. Оба варианта при любых температурных показателях остаются в жидком состоянии. Решив включить мононенасыщенные жиры в рацион для мужчин или женщин, следует понимать, в каких продуктах содержатся эти вещества. Этот тип полезных элементов поступает в организм вместе с активными компонентами рапсового и подсолнечного масла, также они находятся в составе арахиса и оливок.

Группы ученных проводили неоднократные исследования, благодаря чему им удалось доказать, что продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, в правильных пропорциях эффективны для похудения и для набора мышечной массы при тренировках. Кроме того МНЖК:

  • помогает бороться с низким гемоглобином и онкологическими заболеваниями молочной железы;
  • улучшает состояние больных с заболеваниями суставов, такими как ревматизм и артрит;
  • способствует очищению сосудов и артерий.

Для человека, ведущего активный образ жизни, ежедневная норма потребления ненасыщенных жирных кислот составляет 20% от общей энергетической ценности меню. Приобретая продукты в супермаркетах, обязательно внимательно изучайте упаковку. На этикетках всегда указывается содержание жиров, белков и углеводов.

Данный вид полезных веществ не синтезируется нашими органами. Они попадают к человеку из пищи, которую мы потребляем. Продукты питания, богатые жирами, необходимы для улучшения работы мозга, нервной системы, функционирования сердечной мышцы и сосудов.


Полиненасыщенные жирные кислоты и их применение

Полиненасыщенные жирные кислоты делятся на два вида – омега-3 и омега-6. Важно понимать, какие это вещества, и в чем они содержатся, ведь пополнить их запасы в организме можно только с помощью еды.

Омега-3 предотвращает патологии сердечной мышцы и инсульт, снижает артериальное давление, налаживает сердцебиение и нормализует состав крови. Также ученые пришли к выводу, что употребление этого вещества помогает предупредить развитие приобретенного слабоумия. Незаменимы ПНЖК во время беременности и в период лактации, ведь все, что попадает в организм матери, получает развивающийся плод.

Насытить организм омега-3 можно, дополнив меню определенными продуктами. Что относится к пище, богатой ПНЖК? Внимание стоит обратить на этот список:

  • рыба жирных сортов;
  • семена льна;
  • соя и бобовые;
  • ядра грецких орехов;
  • креветки.

Омега-6 в небольших количествах содержится в плодах авокадо, яйцах, цельнозерновом хлебе, конопляном и кукурузном масле. Это вещество необходимо для нормального функционирования пищеварительного тракта, улучшения функции кроветворения, также оно участвует в формировании клеточных оболочек, развитии зрения и нервных окончаний.

Если ввести в рацион продукты с низким содержанием твердых (насыщенных) жиров, и при этом увеличить потребление растительных аналогов, это улучшит общий тонус кожи и мышц, позволит похудеть и наладить обменные процессы.

Потребность в ПНЖК повышается при интенсивных физических нагру

Лаваш ккал: состав, польза и вред при похудении – Калорийность лаваша: тонкого, толстого, блюд

Калорийность Лаваш овальный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш овальный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность228.9 кКал1684 кКал13.6%5.9%736 г
Белки7.88 г76 г10.4%4.5%964 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.4%11200 г
Углеводы49.2 г219 г22.5%9.8%445 г
Пищевые волокна2.2 г20 г11%4.8%909 г
Вода32.1 г2273 г1.4%0.6%7081 г
Зола1.9 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.267 мг1.5 мг17.8%7.8%562 г
Витамин В2, рибофлавин0.097 мг1.8 мг5.4%2.4%1856 г
Витамин В5, пантотеновая0.397 мг5 мг7.9%3.5%1259 г
Витамин В6, пиридоксин0.034 мг2 мг1.7%0.7%5882 г
Витамин В9, фолаты24 мкг400 мкг6%2.6%1667 г
Витамин РР, НЭ2.142 мг20 мг10.7%4.7%934 г
Макроэлементы
Калий, K120 мг2500 мг4.8%2.1%2083 г
Кальций, Ca86 мг1000 мг8.6%3.8%1163 г
Магний, Mg26 мг400 мг6.5%2.8%1538 г
Натрий, Na536 мг1300 мг41.2%18%243 г
Фосфор, Ph97 мг800 мг12.1%5.3%825 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.4 мг18 мг7.8%3.4%1286 г
Марганец, Mn0.481 мг2 мг24.1%10.5%416 г
Медь, Cu168 мкг1000 мкг16.8%7.3%595 г
Цинк, Zn0.84 мг12 мг7%3.1%1429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.329 г~
Валин0.394 г~
Гистидин*0.195 г~
Изолейцин0.349 г~
Лейцин0.634 г~
Лизин0.219 г~
Метионин0.16 г~
Треонин0.257 г~
Триптофан0.105 г~
Фенилаланин0.446 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.302 г~
Аспарагиновая кислота0.408 г~
Глицин0.319 г~
Глутаминовая кислота3.033 г~
Пролин1.012 г~
Серин0.438 г~
Тирозин0.257 г~
Цистеин0.197 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.166 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.156 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.105 гmin 16.8 г0.6%0.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.013 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.092 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.535 гот 11.2 до 20.6 г4.8%2.1%
18:2 Линолевая0.511 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.024 гот 0.9 до 3.7 г2.7%1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.511 гот 4.7 до 16.8 г10.9%4.8%

Энергетическая ценность Лаваш овальный составляет 228,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Лаваш армянский. Химический состав и пищевая ценность.

Лаваш армянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 12,7 %, витамином PP — 15,5 %, фосфором — 12,4 %, хлором — 39,1 %, железом — 12,8 %, кобальтом — 19 %, марганцем — 41,3 %, медью — 13,4 %, молибденом — 18,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Лаваш с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность231.4 кКал1684 кКал13.7%5.9%728 г
Белки10.2 г76 г13.4%5.8%745 г
Жиры13.1 г56 г23.4%10.1%427 г
Углеводы17.8 г219 г8.1%3.5%1230 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.2 г20 г1%0.4%10000 г
Вода55.2 г2273 г2.4%1%4118 г
Зола2.335 г~
Витамины
Витамин А, РЭ45.6 мкг900 мкг5.1%2.2%1974 г
Ретинол0.038 мг~
бета Каротин0.044 мг5 мг0.9%0.4%11364 г
Витамин В1, тиамин0.165 мг1.5 мг11%4.8%909 г
Витамин В2, рибофлавин0.146 мг1.8 мг8.1%3.5%1233 г
Витамин В4, холин49.85 мг500 мг10%4.3%1003 г
Витамин В5, пантотеновая0.261 мг5 мг5.2%2.2%1916 г
Витамин В6, пиридоксин0.155 мг2 мг7.8%3.4%1290 г
Витамин В9, фолаты10.487 мкг400 мкг2.6%1.1%3814 г
Витамин В12, кобаламин0.069 мкг3 мкг2.3%1%4348 г
Витамин C, аскорбиновая1.25 мг90 мг1.4%0.6%7200 г
Витамин D, кальциферол0.294 мкг10 мкг2.9%1.3%3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.279 мг15 мг8.5%3.7%1173 г
Витамин Н, биотин3.203 мкг50 мкг6.4%2.8%1561 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.2%24000 г
Витамин РР, НЭ3.4227 мг20 мг17.1%7.4%584 г
Ниацин1.628 мг~
Макроэлементы
Калий, K188.15 мг2500 мг7.5%3.2%1329 г
Кальций, Ca33.12 мг1000 мг3.3%1.4%3019 г
Кремний, Si0.659 мг30 мг2.2%1%4552 г
Магний, Mg25.02 мг400 мг6.3%2.7%1599 г
Натрий, Na657.63 мг1300 мг50.6%21.9%198 г
Сера, S97.61 мг1000 мг9.8%4.2%1024 г
Фосфор, Ph137.7 мг800 мг17.2%7.4%581 г
Хлор, Cl285.93 мг2300 мг12.4%5.4%804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al0.7 мкг~
Бор, B14.2 мкг~
Ванадий, V19.48 мкг~
Железо, Fe1.856 мг18 мг10.3%4.5%970 г
Йод, I3.63 мкг150 мкг2.4%1%4132 г
Кобальт, Co1.921 мкг10 мкг19.2%8.3%521 г
Литий, Li0.015 мкг~
Марганец, Mn0.2558 мг2 мг12.8%5.5%782 г
Медь, Cu51.58 мкг1000 мкг5.2%2.2%1939 г
Молибден, Mo4.58 мкг70 мкг6.5%2.8%1528 г
Никель, Ni0.042 мкг~
Рубидий, Rb0.1 мкг~
Селен, Se6.022 мкг55 мкг10.9%4.7%913 г
Стронций, Sr0.59 мкг~
Фтор, F11.75 мкг4000 мкг0.3%0.1%34043 г
Хром, Cr1.33 мкг50 мкг2.7%1.2%3759 г
Цинк, Zn0.3713 мг12 мг3.1%1.3%3232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.099 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.7 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.313 г~
Валин0.296 г~
Гистидин*0.141 г~
Изолейцин0.243 г~
Лейцин0.401 г~
Лизин0.419 г~
Метионин0.154 г~
Метионин + Цистеин0.238 г~
Треонин0.234 г~
Триптофан0.066 г~
Фенилаланин0.225 г~
Фенилаланин+Тирозин0.388 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.357 г~
Аспарагиновая кислота0.441 г~
Гидроксипролин0.075 г~
Глицин0.34 г~
Глутаминовая кислота0.913 г~
Пролин0.265 г~
Серин0.207 г~
Тирозин0.163 г~
Цистеин0.084 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин100.47 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.868 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.221 г~
15:0 Пентадекановая0.013 г~
16:0 Пальмитиновая2.402 г~
17:0 Маргариновая0.035 г~
18:0 Стеариновая1.107 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
22:0 Бегеновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты5.735 гmin 16.8 г34.1%14.7%
14:1 Миристолеиновая0.031 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.368 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.795 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.036 гот 11.2 до 20.6 г18.2%7.9%
18:2 Линолевая1.558 г~
18:3 Линоленовая0.168 г~
20:4 Арахидоновая0.026 г~
Омега-3 жирные кислоты0.2 гот 0.9 до 3.7 г22.2%9.6%
Омега-6 жирные кислоты1.8 гот 4.7 до 16.8 г38.3%16.6%

Калорийность Лаваш листовой. Химический состав и пищевая ценность.

Лаваш листовой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 12,7 %, витамином PP — 15,5 %, фосфором — 12,4 %, хлором — 39,1 %, железом — 12,8 %, кобальтом — 19 %, марганцем — 41,3 %, медью — 13,4 %, молибденом — 18,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Лаваш кавказский — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

274

Углеводы, г: 

57.1

Лаваш – это один из видов хлеба на Кавказе и Ближнем востоке, рецепт его прошел в наши дни сквозь толщу столетий. По своей сути, лаваш кавказский – это пресная тонкая лепешка без мякиша с нейтральным нежным вкусом.

Лаваш готовится из воды, пшеничной муки, соли и только! В настоящем лаваше недопустимо использование дрожжей (что, однако, соблюдается не всеми производителями) (калоризатор). Лаваш невозможно приготовить самостоятельно, так как для его изготовления используется специальная каменная печь тандыр, где он выпекается на внутренней горячей стене.

Изделие хранится в сухом виде, срок его хранения достигает одного года, а сделать из сухой лепешки вкусный и мягкий продукт, можно слегка побрызгав на него водой.

Калорийность лаваша кавказского

Калорийность лаваша кавказского составляет 274 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства лаваша кавказского

Употребление в пищу лаваша кавказского улучшает процессы пищеварения и укрепляет иммунитет – благодаря технологии приготовления, пшеничная мука сохраняет полезные свойства, клетчатку, минералы (медь, цинк, магний, железо, марганец, фосфор), витамины (PP, B1, B3, B6, E).

Стоит отметить, что полезен только настоящий лаваш, без использования в технологии приготовления дрожжей (приобретая лаваш в магазине, обращайте внимание на рецептуру) (calorizator). Такой лаваш могут даже употреблять люди, у которых повышенная кислотность желудка или прочие заболевания желудочно-кишечного тракта (грибковые поражения, гастрит, колиты).

Применение лаваша кавказского в кулинарии

В восточной кухне лаваш употребляется самостоятельно с основными блюдами, а также заворачивают в него всевозможные начинки: сырные, овощные, мясные, с соусами и пряностями.

Калорийность Лаваш Армянский КАРАВАЙ 220 ккал (250 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш Армянский КАРАВАЙ 220 ккал (250 гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность220 кКал1684 кКал13.1%6%765 г
Белки8 г76 г10.5%4.8%950 г
Углеводы48 г219 г21.9%10%456 г

Энергетическая ценность Лаваш Армянский КАРАВАЙ 220 ккал (250 гр) составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Лаваш (ролл). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш (ролл)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность240 кКал1684 кКал14.3%6%702 г
Белки7.5 г76 г9.9%4.1%1013 г
Жиры1 г56 г1.8%0.8%5600 г
Углеводы49 г219 г22.4%9.3%447 г

Энергетическая ценность Лаваш (ролл) составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Маска для лица мед оливковое масло яйцо – Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Очень эффективна против морщин и раннего старения маска для лица на основе оливкового масла, яйца и меда. Она помогает вернуть коже упругость и обладает питательным действием. Чтобы была готова такая маска для лица, яйцо, мед и оливковое масло перемешивают в равных пропорциях (по 2 ст.л.). Можно добавить небольшое количество эфирного масла апельсина.

Средство можно наносить специальной кистью или использовать в виде компресса. Для этого нужно пропитать ватные диски или марлю в смеси и положить на лицо. Применяя такую маску, нужно избегать области глаз, чтобы не травмировать слишком нежную кожу в этой области. Кроме того, можно наносить такую смесь и на шею. Это поможет замедлить старение кожи.

Держать маску следует не больше 25 минут. По истечении этого времени ее нужно смыть обычной водой. После использования такого рецепта не требуется нанесение крема. В маске содержится оливковое масло, которое заменяет это косметическое средство. Это домашнее косметическое средство должно использоваться курсом. Как правило, он составляет не менее 15 процедур. Смесь рекомендуется наносить на лицо перед ночным сном.

Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Маска для лица в домашних условиях от морщин с оливковым маслом. Домашние маски с оливковым маслом для лица

Маска для лица в домашних условиях от морщин с оливковым маслом. Домашние маски с оливковым маслом для лица

 

Оливковое масло можно встретить во многих средствах по уходу за кожей. И это не удивительно, ведь оно способно смягчить любые негативные воздействия на клетки кожи. Если регулярно использовать маски в составе, которого есть оливковое масло, то вы гарантированно получите природный и эффективный уход.

Польза оливкового масла

В составе масла множество витаминов, полезных элементов и различных кислот. Особенно оно богато витаминами A и E.

Оливковое масло обладает омолаживающим эффектом, так как витамин E способен обновить клетки, предотвратить старение и выровнять рельеф. Витамин А отвечает за увлажнение и насыщение кожи, а также налаживает кровообращение. Масло имеет гипоаллергенные свойства, поэтому подходит всем типам кожи.

Как применяются маски с оливковым маслом?

Для увядающей кожи маска с таким маслом подойдет идеально. Если такая маска применяется для жирной кожи, то в составе обязательно должны присутствовать цитрусовые или же молочные продукты, но минимальной жирности.

Прежде чем использовать маску в домашних условиях необходимо убедиться в отсутствии аллергии, для этого небольшое количество наноситься на запястье и держится продолжительное время. Если никаких реакций не появилось, то можно смело использовать маску, руководствуясь следующими рекомендациями:

  1. Маску из масла оливок нужно держать не менее 20 и не более 40 минут.
  2. Применяется в неделю 1-2 раза.
  3. Маску нужно смывать теплой водой с добавлением незначительного количества лимонного сока.
  4. Маска с маслом должна изготовляться строго по рецепту, именно потому выбор маски должен быть скрупулезным.

Рецепты проверенных масок из оливкового масла в домашних условиях

Маска для лица в домашних условиях от морщин с оливковым маслом. Домашние маски с оливковым маслом для лица

Масло из оливок – это замечательное регенерирующее средство. Кроме того оно предотвращает появление мимических морщин.

Маски от шелушения

Оливковое масло слегка подогревается, и наноситься на тридцать минут. Маска прекрасно подойдет для кожи с сухим типом.

Для комбинированной шелушащейся кожи следует ежедневно намазывать на проблемные зоны питательное масло.

Для увядающей кожи смазывание просто незаменимо, ведь масло разгладит морщины и омолодит лицо.

Маски для кожи сухого типа

Фруктовая или же овощная кашица обязательно свежая тщательно перемешивается с маслом в равных пропорциях. Смесь накладывается на 20 минут, потом смывается.

Для сухой кожи подойдут такие любые ягоды. Кроме того замечательно воздействует абрикос, банан, хурма или же дыня. Что касается овощей то лучше отдать предпочтение кабачку, картофелю, капусте, огурцу или редиске.

 

Чтобы увлажнить кожу комбинированного типа лучше использовать цитрусовые, красную смородину, киви, малину, виноград, персик или арбуз. Пропорции одинаковые независимо от состава маски.

Смягчающие маски из оливкового масла

Надо взять максимально жирный творог, лучше брать домашний в количестве двух столовых ложек и хорошенько растереть с оливковым маслом (4 ложки). Смесь накладывается минут на 25 и смывается слегка тепленькой водичкой.

Если кожа, увядающая, то в маску стоит добавить немного меда. Обязательно перед использованием протестировать, нет ли аллергической реакции на мед.

Маска от морщин из оливкового масла

Маска для лица в домашних условиях от морщин с оливковым маслом. Домашние маски с оливковым маслом для лица

В пропорциях 1:1 смешивается оливковое масло и лимонный сок. Не менее двух раз в неделю нужно протирать кожу таким средством.

Маски для комбинированной и нормальной кожи

Следует взять ложку муки и смешать с маслом, чтобы получилась однородная густая консистенция. На тридцать минуток маска наноситься на лицо и смывается.

Вместо муки можно использовать обыкновенную глину, применяемую в косметологии, только глины берется вполовину меньше, чем муки.

Смягчающая маска на зиму из масла оливок

Нужно превратить в кашицу мякоть авокадо и добавить столько масла, чтобы получился крем. Полученный крем наносится минут на 20 и просто убирается салфеткой.

Успокаивающая маска чувствительной коже

В равных пропорциях смешивается банан с огурчиком. К смеси добавляется оливковое масло и наноситься на полчаса, после чего смывается водой, но слегка прохладной.

Омолаживающая маска

Незначительное количество масла из оливок смешивается с косметической глиной до получения густой кашицы. Через 20 минут после нанесения смесь смывается прохладной водичкой.

Маска с отбеливающим эффектом

В пропорциях 1:1 смешивается сок моркови, молоко, творог низкой жирности и масло из оливок. Смесь нужно хорошенько растереть в ладонях и толсто нанести на лицо. Тепленькой водой нужно умыться через 20 минут, после чего лицо протирается кубиком льда. Все это способствует не только увлажнению, но и омоложению.

Как еще применяется оливковое масло?

Оливковое масло прекрасно справляется со многими косметическими проблемами. Но не все женщины знают об этом:

  1. При обветривании губ. Если кожа на губах имеет трещины, то их нужно несколько раз в день смазывать незначительным количеством масла.
  2. Для ногтей и кожи рук. Оливковое масло подогревается, и делаются ванночки длительность пять минут.
  3. Для беременных и новорожденных. Оливковое масло может применяться в целях увлажнения нежной кожи малыша вместо присыпки. Чтобы предотвратить появление растяжек у будущих мам необходимо втирать в проблемные зоны масло из оливок.

Использование вышеперечисленных масок с оливковым маслом увлажнит, тонизирует и омолодит кожу, она будет выглядеть более здоровой и бархатистой.

Маска с оливковым маслом для лица. Правильное применение масок с оливковым маслом

Уход за лицом – ответственная и приятная задача. Добиться ровного цвета, гладкости и упругости легко – если знать правила подготовки кожи к процедуре нанесения маски и соблюдать популярные рекомендации косметологов. Начнем:

Подготовка кожи

Заключается в очищении лица. Лучше, если косметической процедуре будет выделен специальный день – кожа после ухода должна отдохнуть, а не подвергаться негативным факторам улицы и бешеному ритму жизни.

Маска с оливковым маслом для лица. Правильное применение масок с оливковым маслом

Итак, утреннее умывание сопровождается чисткой кожи скрабом натурального происхождения – овсяная мука, мед и так далее. После смывания рекомендовано оставить капли воды на коже до полного высыхания – влажный покров лучше впитает масляный состав.

Срок выдержки оливковой маски

В зависимости от типа кожи, маска вокруг глаз с оливковым маслом и витамином Е выдерживается на лице определенное время. Наименьшее – 10 минут – рекомендовано для жирной кожи, смешанной хватит получаса , а обладательницы сухого типа могут и вздремнуть с маской на лице часок-другой. Ее можно не смывать, оставить до полного впитывания или использовать мицелярную воду и дневной крем перед нанесением макияжа.

Профилактика морщин

Маска от морщин вокруг глаз с витамином Е и оливковым маслом эффективна для лица тогда, когда соблюдается профилактика кожных заломов. Заключается она в следующем:

  • Исключение вредных привычек

Курение и употребление алкоголя, вообще, плохо отражается на состоянии кожи лица. Кроме желтизны, пигментации, и одутловатости ранние морщины также не замедлят появиться.

  • Продолжительность сна

Француженки между дорогими кремами и сном не менее 8 часов, выберут второе.

Жировые отложения – это не только объем талии и бедер. Они также есть и на лице. Веки и область вокруг глаз лишены этих слоев, отчего складки между щеками и нежной кожей – образуются быстро.

  • Регулярность косметологических процедур

Маска для кожи вокруг глаз с витамином Е и оливковым маслом, приготовленная для шикарного выхода в свет на празднование Нового года не даст эффекта, если ранее не применялась. Курс использования – несколько раз в неделю. Ее, возможно, чередовать с питательными составами.

Следование всем рекомендациям – ключ к «почти» вечной молодости.

Маска с оливковым маслом для лица. Правильное применение масок с оливковым маслом

Прием натурального оливкового масла

Кстати, пищевая ценность масла – ничуть не меньше его косметического эффекта. Внутренний прием сырого продукта натощак избавляет от многих проблем: гастритов, язв, кишечных расстройств. Улучшает состояние волос и ногтей.

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях для сухой кожи. Польза и применение оливкового масла для кожи в домашних условиях

Со времён античности маслу оливы приписывали сакральные свойства. Ни один храм не обходился без освещения волшебной янтарной жидкостью. Богиня мудрости подарила человечеству дерево маслин — главный источник богатства, красоты и здоровья.

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях для сухой кожи. Польза и применение оливкового масла для кожи в домашних условиях

Польза оливкового масла для кожи

Индустрия красоты давно использует оливковое масло во всевозможных средствах для локонов, кожи лица и тела.

Полезные свойства оливкового масла:

  1. Разглаживает все виды складочек и морщин;
  2. Максимальное питание и увлажнение;
  3. Восстановление всех процессов метаболизма на клеточном уровне.
ПоказанияПротивопоказания
Возрастные изменения, процессы фотостарения, авитаминоз, потеря упругости и эластичности, рубцы, шрамы.Практически отсутствуют, ведь питательный природный продукт подходит для самой чувствительной дермы. Вред не причинит даже чрезмерное количество, лишнее просто промокнуть бумажным полотенцем.

Универсальным для всех типов дермы базовое масло стало благодаря наличию в составе:

  • Ретинол, токоферол;
  • Витамины В, К, D;
  • Ненасыщенные моножиры.

Задаваясь вопросом: «какое оливковое масло лучше для красоты и здоровья лица и тела?», в первую очередь стоит обращать на страну производителя – Греция, Испания, Италия. Нерафинированный продукт добывается двумя способами путём механического или ручного отжима (VIP-класса). Экстра-натуральное и натуральное оливковое масло для кожи наиболее оптимальный выбор для приготовления домашней косметики.

Применение оливкового масла для лица

  1. В каждое готовое и домашнее косметологическое средство можно добавить несколько волшебных капель красоты.
  2. Используя после 25 лет оливковое масло для массажа лица, до 70 можно забыть обо всех эстетических проблемах.
  3. Нежность век сохранят симбиоз растительных продуктов – олива и касторка на ночь, снимают отёчность, деликатно ухаживают за чувствительной дермой.
  4. При аллергических реакциях лучшим вариантом станет оливковое вместо крема.

Лучшие рецепты домашних масок для кожи лица с оливковым маслом

Маска с оливковым маслом от морщин

Результат: способно восстановить овал лица оливковое масло от морщин. Волшебная увлажняющая маска разглаживает мелкие складочки вокруг век и глаз, мимические, носогубные и лобные.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска для лица с оливковым маслом увлажняющая. Омолаживающие маски для лица на основе оливкового масла

Маска для лица с оливковым маслом увлажняющая. Омолаживающие маски для лица на основе оливкового масла

Существует великое множество рецептов по уходу за стареющей кожей, где одним из ингредиентов является масло оливы. Приведем лишь несколько, получивших больше всего хвалебных отзывов.

  1. С йогуртом и дрожжами . Все компоненты используются в равных пропорциях. В кисломолочном продукте предварительно разводятся дрожжи, через полчаса добавляются остальные ингредиенты: масло, сок моркови и сок лимона. Смесь тщательно перемешивается и наносится на лицо, уделяя особое внимание коже вокруг глаз. Через четверть часа маску можно смыть теплой проточной водой.
  2. С белой глиной . Для приготовления косметического средства понадобится 2 ст. ложки глины, столько же оливкового масла и 1 чайная ложка сока лимона. Смесь тщательно перемешиваем и наносим на кожу. Через 20 минут тщательно смываем. После можно воспользоваться увлажняющий кремом или протереть лицо диском из ваты, пропитанным нежирным молоком, особое внимание уделяя коже вокруг глаз.
  3. Творожная маска . Об омолаживающих свойствах этого кисломолочного продукта, мгновенно убирающего морщины, сказано и написано много. В глубокую чашу выкладываем 2 ст. ложки творога, добавляем 30 мл основного компонента и желток. Важно, чтобы смесь получилась однородной консистенции. Поэтому можно протереть ее через мелкое ситечко или взбить блендером. Как любую маску наносим на кожу, по истечении 15 минут смываем водой. Можно использовать контрастное умывание, что придаст лицу свежий, отдохнувший вид.
  4. Банановая . Этот тропический фрукт часто используется для приготовления масок от морщин на лице. Тщательно измельчаем половину банана, добавляем 5 мл экстракта оливы, белок куриного яйца и немного свежевыжатого сока моркови. После перемешивания наносим средство на кожу. Маска придаст лицу здоровый сияющий вид, сделает менее заметными морщины. Чтобы подтянуть контур лица, данную процедуру нужно повторять курсами.

Маска для волос с оливковым маслом

Маска для волос с оливковым маслом – это действенное средство, которое позволит придать здоровья и красоты волосам. Неспроста именно оливковое масло ведущие косметологи называют жидким золотом. Оливковое масло начали активно использовать еще в древней Греции, а теперь его применяют для ухода за волосами женщины всего мира.

Несмотря на то, что современная индустрия красоты предлагает массу средств, призванных сделать волосы здоровее, сильнее и красивее, дары природы всегда будут в этом «хит-параде» лидировать. Оливковое масло – один из лучших источников питания для ослабленных, поврежденных и тусклых прядей. Благодаря регулярному применению масок с оливковым маслом удастся оказать комплексное воздействие на структуру уже отросшего волоса и непосредственно на волосяные луковицы.

Почему оливковое масло полезно для волос

Достаточно обратиться к химическому составу оливкового масла, чтобы понять – оно действительно полезно.

С его помощью удастся достичь следующих эффектов:

    Насытить волосы микроэлементами, витаминами и аминокислотами. В составе оливкового масла присутствует линолевая, олеиновая, пальмитиновая и омега-3 кислоты . Также в нем есть витамины А, Д, К, Е, токоферол, фенольные кислоты и иные компоненты необходимые для нормального роста волоса.

    Восстановить поврежденную структуру волосяной ости. Проникая внутрь волоса, аминокислоты делают его более эластичным, крепким и здоровым. Кончики волос перестают сечься, а сам волос не ломается.

    Активизировать работу волосяных фолликулов. Если луковица волоса полноценно питается, то она перестает находиться в состоянии покоя, начиная активно работать. Достичь этого эффекта можно применяя маски с оливковым маслом. Уже спустя 1-2 курса лечения женщина сможет заметить, как прибавился объем прически и насколько волосы стали гуще. Это возможно за счет того, что на голове начали появляться новые волоски, а старые перестали выпадать.

    Вылечить кожу головы от перхоти. Оливковое масло обладает антибактериальным действием, уничтожая патогенные грибки и бактерии.

    Оливковое масло – мощнейший антиоксидант, который позволяет защитить волосы от негативного воздействия факторов окружающей среды.

Оливковое масло холодного отжима для лица. Применение оливкового масла для лица

Оливковое масло для лица используется многими женщинами в домашних условиях с целью деликатного очищения, питания и увлажнения кожи, ‒ как в своем чистом, натуральном виде, так и в качестве основного компонента в приготовлении всевозможных масок.

Применение оливкового масла для лица в его чистом виде, прежде всего, направлено на очищение и увлажнение кожи в утренние и вечерние часы. Для проведения таких косметологических процедур масло нужно предварительно подогреть в небольшой емкости, помещенной в горячую воду. После этого в нем следует смочить ватный тампон, аккуратно протереть кожу лица, оставить на 15 мин., а затем тщательно смыть кипяченой водой в теплом виде, либо промокнуть бумажной салфеткой. Если выполнять процедуру непосредственно перед сном, то масло не обязательно смывать, ‒ таким образом, кожа (особенно сухая) получит еще больше увлажнения.

Для ухода за жирной кожей лица после процедуры очищения оливковым маслом спустя 10-20 минут рекомендуется ополоснуть лицо прохладной водой. Нужно подчеркнуть, что оливковое масло в своем теплом виде хорошо удаляет декоративную косметику с лица. Таким образом, его можно использовать в качестве натурального средства для снятия макияжа.

С помощью оливкового масла можно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз, которая требует особого увлажнения, поскольку часто именно в этой области лица появляются признаки старения кожи и первые морщинки. Процедура довольно проста: необходимо смазать участки кожи вокруг глаз слегка теплым оливковым маслом, при этом массируя их подушечками пальцев. После этого масло нужно оставить для впитывания в кожу на полчаса (можно на ночь), а затем снять излишки масла сухой салфеткой.

Оливковое масло для лица от прыщей. Лечим прыщи оливковым маслом

Процедура достаточно проста и не занимает много времени:

  1. Налейте 1 ст. ложку оливкового масла в мисочку. Погрузите в масло кончики пальцев и промассируйте все лицо круговыми движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам.
  2. Смочите чистую ткань очень горячей водой, отожмите ее, а затем на 1 минуту приложите к лицу (для открытия пор).
  3. Возьмите чистую мочалку, намочите ее в горячей воде и повторите процедуру, но на этот раз вместо того, чтобы держать ткань на лице, медленно трите лицо мочалкой, стараясь удалить большую часть оливкового масла.
  4. Промокните кожу лица чистым бумажным полотенцем.
  5. Опустите пальцы в оливковое масло и еще раз вотрите его в лицо. Оставьте на 30 секунд, а затем промокните излишки масла бумажной салфеткой.

Через 5-10 минут оливковое масло полностью впитается в кожу и вы можете приступить к нанесению обычного макияжа.

По опыту многих женщин, через 5 дней , после начала проведения таких очищающих процедур (2 раза в день — утром и вечером), наступает резкое улучшение. У многих наших знакомых прыщи полностью исчезли через 2-е недели и, при условии периодического выполнения подобных процедур, уже никогда не возвращались.

рецепты, особенности применения, эффективность и отзывы

Маска из яиц и меда для лица помогает при многих проблемах, связанных с состоянием кожи. Какие составы можно приготовить из перечисленных ингредиентов? В чем особенности таких косметических средств? Правда ли, что эти маски эффективны? Обо всем этом вы узнаете из статьи.

Чем полезны яйца для лица

Яйца богаты липидами, железом, фосфором, магнием, натрием, витаминами A, D, E, незаменимыми кислотами омега-3, 6. Желтки обладают смягчающим и питательным свойствами. Белок подсушивает жирную кожу. Больше всего маски с яйцами подходят для комбинированного типа эпидермиса. Нехватка витамина А плохо сказывается на коже – появляются раздражения и шелушение.

Лецитин в составе желтка – это отличное смягчающие средство для сухой кожи.

Для людей с чрезмерной работой сальных желез подойдут маски с хлопьями овса, мукой и кефиром.

маска из яиц и меда для лица

Мед — хороший помощник для сухой кожи и полезен при проблемах, связанных с акне. Содержит природные сахара: глюкозу, фруктозу. Они вместе с незаменимыми минералами и антиоксидантами делают мед лучшей базой для приготовления натуральных косметических средств. Обладает антисептическим действием, поэтому он эффективен при угревой сыпи. Улучшает процессы лимфотока и кровообращения. Тем самым полезные вещества впитываются эффективнее. В результате кожа сияет и имеет здоровый цвет, исчезает усталый и бледный вид.

маска для лица яйцо мед масло

Общие правила нанесения масок

Маска для лица (мед, яйцо, лимон) будет еще эффективнее, если придерживаться определенных правил:

  1. Наносить состав нужно на очищенную кожу. Лучше распарить лицо с помощью горячего полотенца или пара (поры расширятся и впитают большее количество полезных веществ).
  2. Для защиты волос использовать шапочки или повязки.
  3. Жирную кожу лучше всего подготовить к нанесению с помощью скрабов.
  4. Разрешается для улучшения эффективности подогреть маску на водяной бане, но не сильно, так как мед теряет всю свою полезность при 80 градусах.
  5. Густой мед лучше всего подходит для приготовления смесей – консистенция получается густой и ее удобнее наносить.
  6. Если мед жидкий, то поможет марля. Ее нужно нарезать на овалы, равные размеру лица с прорезями для глаз. Заготовку обмакивают в состав маски и распределяют на лице.
  7. Нельзя превышать время воздействия маски – 30 минут.
  8. После нанесения лучше принять расслабляющую позу и ничего не делать.
  9. Смывать маску нужно теплой водой (не горячей!). После полезно сбрызнуть лицо прохладной водой.
  10. После масок необходимо смазать кожу питательными кремами или лосьонами.маска для лица мед и яйцо отзывы

Экстренная помощь для сухой кожи

После принятия душа или простого умывания сухой и нормальной коже иногда нужна экстренная помощь. Жесткая вода негативно воздействует на эпидермис – сушит и стягивает его, появляется шелушение. Чтобы справиться с этой проблемой за короткие сроки, нужна маска из яиц и меда для лица с добавлением овсяных хлопьев.

Все перечисленные продукты взять в количестве 1 чайной ложки на желток одного яйца. Выжать сок из дольки лимона. Хорошо перемешанный состав наносится на лицо с помощью пальцев или кисточки (инструмент для нанесения краски для волос тоже может подойти).

Перед нанесением спрятать волосы под повязку. Нелишним будет подготовить кожу к маске с помощью процедуры распаривания. Для этого нужно намочить полотенце в горячей воде, отжать его и распределить на лице. Через 2-3 минуты можно будет наносить маску на лицо тонким равномерным слоем. Нужно следить, чтобы она не попала в глаза и на области вокруг глаз. Время воздействия состава – 15 минут. После надо умыться или убрать косметическое средство с помощью влажных салфеток для лица. Далее обязательно нанести увлажняющий или питательный крем. Можно сделать легкий похлопывающий массаж подушечками пальцев.

маска для лица мед яйцо лимон

Маска питательная и подтягивающая

Для женщин 25-30 лет, уже столкнувшихся с проблемой незначительного обвисания кожи, полезна будет маска из яиц и меда для лица с оливковым маслом.

Нужно перемешать с одним желтком столовую ложку оливкового масла, добавить 3-5 капель сока лимона. Массу нанести на кожу равномерным слоем. Десяти минут будет достаточно, чтобы полезные ингредиенты впитались в эпидермис. После нужно умыться мягкой водой и воспользоваться привычным кремом.

Мягко и не агрессивно действует на кожу такая маска для лица. Мед, яйцо, оливковое масло хорошо питают и витаминизируют эпидермис, разглаживают мелкие морщинки.

маска для лица мед яйцо оливковое масло

Маска из желтка и сметаны

Для сухой кожи в зимнее время спасением будет следующая маска для лица. Мед, яйцо, сметана — эти ингредиенты обладают витаминами и питательными свойствами. После регулярного применения таких составов кожа становится мягкой и сияющей.

Для приготовления нужно вышеназванные продукты в количестве 1 чайной ложки смешать с желтком. Наносить на чистое пропаренное лицо и держать 15 минут. После смыть любым способом.

Сметанная маска имеет еще один рецепт. В составе, помимо уже известных ингредиентов, присутствует творог — 50 грамм, сок лимона – 6 капель, аптечные витамины в ампулах В12 и В1 (по 1 штуке).

Домашние маски для лица с мёдом и сметаной обладают мягким, совершенно не агрессивным действием. Они готовы в любое время года бережно и безопасно ухаживать даже за самой чувствительной и проблемной кожей.

маска для лица мед яйцо сметана

Экспресс-маска для лица

Маска для лица (мед и яйцо), рецепт которой приведен ниже, самая простая в приготовлении. Нужно просто смешать два продукта и нанести смесь на 15 минут. После смыть теплой водой или косметическими салфетками.

Такая процедура поможет быстро привести кожу в порядок перед важным событием.

Маска из яиц и меда для лица. Рецепт с добавлением муки

Маска для лица (мука, мед, яйцо) имеет более густую консистенцию, она удобна в применении. Эффект от применения такого состава можно оценить уже через две недели.

  • Кожа избавится от мелких морщин.
  • Контур лица приобретет более четкий овал.
  • Блеск, характерный для жирной и комбинированной кожи, исчезнет.
  • Значительно сократится количество черных точек и прыщей.

Есть небольшие хитрости по применению масок из муки. Обладательницам жирного типа эпидермиса подойдет пшеничная мука, а для сухой идеальны рисовая и овсяная. Состав должен быть однородным и не иметь комочков.

Итак, чтобы приготовить косметическое средство, нужно подходящую под тип кожи муку (2 ст. л.) смешать с белком яйца, предварительно взбитым в пену. Добавить в смесь мед – 1 маленькую ложку. Для наилучшего результата наносить маску нужно регулярно, два раза в неделю, на 10-30 минут.

Из желтка получается хорошая питательная маска для лица. Яйцо, мед, масло растительное (лучше взять оливковое), овсяная или мука из семян льна – вот полезные составляющие косметического средства. На 2 столовых ложки муки берется один желток и одна ложка свежего меда.

маска для лица мука мед яйцо

Маска для зрелой увядающей кожи

Этот уникальный состав маски не только обладает омолаживающим эффектом, но и улучшает цвет лица, сужает поры и устраняет воспаления. Из всех перечисленных рецептов, данное косметическое средство самое действенное. В его состав входят:

  • Мед – 25-36 грамм.
  • Мука (любого сорта) – 10 грамм.
  • Яйцо перепелиное.
  • Молоко — столовая ложка.

Сначала нужно перемешать муку, молоко и яйцо так, чтобы не было комков. В конце добавить мед. На лице состав держать 18-20 минут.

Противопоказания

Мед может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже. Перед применением масок из этого продукта нужно провести тест на небольшом участке кожи. Для этого каплю меда втирают в запястье. Если после 10-20 минут не появятся зуд и раздражение, то можно смело использовать маски из пчелиного продукта.

Нельзя применять маски при:

  • открытых повреждениях кожи;
  • сосудистых звездочках на лице;
  • герпесе и гнойничках;
  • повышенной температуре тела;
  • беременности.

Осторожно нужно добавлять лимонный сок в составы. При сухой и чувствительной коже лучше не применять этот продукт.

Не стоит злоупотреблять медово-яичными масками. Можно получить обратный эффект. Были отмечены случаи появления еще большего количества акне. Оптимально проводить процедуру один раз в неделю.

Маска для лица (мед и яйцо): отзывы

Есть два варианта отзывов о масках с медом. И они носят противоположный характер. Женщинам либо не подошел мед – вызвал аллергию и раздражение. Либо результат от применения масок привел их в восторг.

Юным девушкам составы из меда помогают в борьбе с акне. Но маски нужно наносить регулярно и систематически.

Более зрелым женщинам нравятся смягчающие свойства масок. Результат от применения можно оценить уже после первого использования. К коже хочется прикасаться – она мягкая, гладкая и увлажненная.

Маски с желтком нравятся из-за способности разглаживать мелкие морщинки, несмотря на то, что результат заметен только после систематического использования, через месяц.

Маска из желтка для лица от морщин: с оливковым маслом, медом

Удивительно, но маски из простых и доступных продуктов часто дают не меньший эффект, чем самые дорогие салонные процедуры. Один из самых востребованных в домашней косметологии продуктов – обычные куриные яйца. Их белки обычно используются для ухода за жирной кожей, а желтки способны стать настоящей находкой для обладательниц сухой стареющей кожи.

Содержание статьи

Какой эффект оказывает?

В косметологии не напрасно высоко ценится именно яичный желток: слишком много полезных веществ содержится в этом продукте.

  • Успешно бороться с сухостью и шелушениями кожи позволяет натрий.
  • За эластичность кожного покрова отвечают фосфор, кальций и кобаламин.
  • Обеспечить надёжную защиту от ультрафиолета и полноценное усваивание полезных веществ помогает железо.
  • Позаботиться об эластичности кожи и отсутствии воспалений дают возможность тиамин и фолат.
  • Полноценное увлажнение, питание, смягчение и регенерацию кожи делают возможным лецитин и ретинол.

Кому показана?

Хотя рецепты яичных масок подходят для абсолютно любой кожи, особенно эффективным может быть воздействие желтковой маски на сухую и тусклую кожу, склонную к шелушениям.

Отличный результат даёт применение таких средств для ухода за стареющей кожей с многочисленными морщинками: содержащиеся в продукте полезные компоненты позволяют обеспечить упругость кожи, насытить её полезными веществами и сделать даже крупные морщинки менее заметными.

Есть ли вред и противопоказания?

Яйцо – продукт не только полезный, но и абсолютно натуральный. Наносить его на кожу можно практически без ограничений, за исключением следующих ситуаций:

  • аллергия на яйца;
  • расширенные, расположенные близко к поверхности кожи сосуды;
  • раздражения, высыпания, ранки, опухоли на коже.

Очень важно учитывать также воздействие на кожу других компонентов маски и не держать средство на коже дольше установленного времени. В противном случае не только не удастся увлажнить и смягчить кожу, но возможен и обратный эффект.

Полезные советы по изготовлению и нанесению масок

  • Яичные маскиИспользовать можно желтки яиц любых птиц, включая перепелиные или страусиные. В перепелиных яйцах содержание полезных веществ будет максимальным.
  • Важно выбирать свежие, желательно домашние яйца и не хранить их перед процедурой дольше 3-5 дней.
  • Наносить средство на лицо лучше с помощью большой косметической кисти, а смывать желтковую маску с лица только тёплой водой.
  • Усилить эффективность ухода позволит паровая ванна, сделать которую рекомендуется незадолго до нанесения маски.
  • Желтковые маски можно наносить на лицо не чаще 2-4-х раз в неделю.

Лучшие рецепты

Чаще всего маски с яичным желтком делают обладательницы сухой и стареющей кожи. Помимо яйца в ухаживающие средства могут включаться натуральные растительные масла или сметана, а также сок и пюре из мякоти фруктов и ягод.

В любой из предложенных ниже рецептов нужно использовать желток одного куриного или двух перепелиных яиц, к которым рекомендуется добавлять другие компоненты. Держать маску на коже допустимо не дольше 15 минут.

Маски от морщин:

  • Половину тёртой сырой картошки среднего размера. Наносим средство на лицо, в том числе и на область вокруг глаз. Если кожа очень сухая, допускается использование готового картофельного пюре.
  • 2 ст.л. сваренной на молоке овсяной каши и 1 ч.л. масляного витамина А.

Средства для увядающей кожи:

  • 1 ст.л. размятой в пюре мякоти дыни, кабачка, банана или авокадо
  • 1 ст.л. мёда, который при необходимости можно нагреть до комнатной температуры
  • 1 ст.л. оливкового или облепихового масла. Все компоненты тщательно взбить блендером.

Маски с омолаживающим и тонизирующим эффектом

  • 1 ст.л. свежевыжатого сока апельсина. Полученной смесью пропитываем марлю, которую ложим на лицо.
  • К растопленному мёду (1 ст. л.) добавляем подогретый йогурт или сметану (1 ч. л.) и сливочное масло (0,5 ч. л.). Средство допустимо держать на лице до получаса.

Отзывы женщин

  • Яичные маскиЯичные маски делаю регулярно – это удобно, ведь яйца в холодильнике есть всегда. Заметила, что от домашних яиц эффект лучше, чем от покупных. Сейчас только ими пользоваться стараюсь. Кожа выглядит молодой и мягкая на ощупь.
  • Уже несколько месяцев 2 раза в неделю делаю маску из желтка с мёдом. Результатом довольна: морщинок стало меньше и они теперь не такие заметные. Подруги говорят, что стала выглядеть гораздо моложе…
  • Наношу на лицо яичный желток, и ни в каких других масках смысла не вижу. Для меня это лучшая маска – хлопот минимум, зато результат шикарный.
  • Делаю желтковые маски нечасто. Стоит немного смесь на лице передержать – и сразу результат в виде шелушения и сухости.

Желтковые маски дают изумительный результат при уходе за стареющей кожей. Буквально через 3 недели регулярных масок морщинки оказываются не такими заметными, а кожа приобретает упругость.

Яичные маски для сухой кожи лица: 11 домашних масок из яиц. Отзывы

Яичные маски для сухой кожи

В юном возрасте сухая кожа очень нежная, гладкая, на ней нет воспаления и угрей. С течением времени ситуация постепенно меняется. Сухость усиливается еще больше, кожный покров начинает шелушиться. Особенно это чувствуется в зимний период времени, в ветреную погоду и сильный мороз. Но есть еще одна проблема – раннее появление морщин. Применяя яичные маски для сухой кожи лица, можно продлить красоту и молодость на долгие годы.

 Причины сухости кожи

К самым распространенным причинам, вызывающим повышенную сухость, относятся:

  • Врожденная предрасположенность.
  • Гормональные нарушения.
  • Влияние вредных факторов окружающей среды.
  • Использование некачественной косметики.
  • Неправильно подобранные косметические средства.

Если сухость не передалась генетическим путем, можно найти истинную причину ее состояния, и постараться нормализовать кожу лица. Конечно, изменения произойдут не сразу, на это потребуется определенный период времени.

Сухую кожу нужно ежедневно увлажнять и питать, тогда она будет гладкой, упругой, эластичной. Для этих целей подойдут маски, состоящие из натуральных ингредиентов. Они богатые витаминами, минералами, и другими полезными веществами, необходимыми коже. Хороший эффект дает применение в масках куриного яйца.

Важно: Перед использованием средства необходимо проверить, не вызывает ли оно аллергическую реакцию. Нанесете немного массы на локтевой изгиб, или запястье, и понаблюдайте, не будет ли покраснения, или раздражения. Если это произошло, подыщите другое, более подходящее косметическое средство.

Сухую кожу нужно ежедневно увлажнять и питать, тогда она будет гладкой, упругой, эластичной. Для этих целей подойдут маски, состоящие из натуральных ингредиентов. Они богаты витаминами, минералами, и другими полезными веществами, необходимыми коже. Хороший эффект дает применение в масках куриного яйца.

Чем полезны яичные маски для лица

Яичный желток и белок обладают многими полезными свойствами. В их состав входят:

  • Лютеин — сильный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, повышает упругость кожного покрова.
  • Витамины А, В, Д, E, PP оказывают оздоравливающее действие на лицо.
  • Минералы – железо, фосфор, кальций, калий, сера устраняют дряблость, разглаживают морщины.

Такой богатый состав помогает обеспечить дерме полноценное увлажнение, питание, противостоит появлению морщин, насыщает ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Все это в комплексе способствует продлению молодости.

Обладательницам сухой кожи больше подходит яичный желток, если же кожа жирная или проблемная, рекомендуется использовать яичный белок.

Польза яичного желтка для сухой кожи

В состав яичного желтка входят многие ценные элементы, в том числе и полиненасыщенные кислоты, которые способствуют:

  • Увлажнению эпидермиса.
  • Смягчению.
  • Тонизированию.
  • Защите от вредного влияния окружающей среды.

Лецитин проникает в глубокие слои дермы и замедляет процессы старения. Витамины А и Д поддерживают в норме водный баланс, освежают кожный покров.

Яичные маски для сухой кожи лица: рецепты, приготовление

Сметано- мандариновая маска для сухой кожи лица

Народный рецепт обладает легкими бактерицидными свойствами, увлажняет, питает, приводит в тонус кожный покров, борется с морщинами, устраняет кожные высыпания. Один яичный желток хорошенько взбить вилкой, добавить одну столовую ложку сметаны средней жирности, измельченную корку одного цитруса, влить одну чайную ложку оливкового масла. Все компоненты взбить до однородного состояния, оставить настаиваться на десять-пятнадцать минут. Смесь распределить щедрым слоем на коже лица и шеи, подождать, пока она подсохнет, после смыть водой комнатной температуры, и нанести питательный крем.

Масляно-медовая маска

Рецепт питает, увлажняет, замедляет процессы старения. К двум взбитым до пены яичным желткам добавить столько же масла оливы или качественного растительного масла, маленькую ложку жидкого меда, все размешать. Состав распределить густым слоем на кожном покрове, подождать около двадцати минут, после остатки смыть отваром из цветков липы, или обычной проточной водой комнатной температуры.

Маска из отварного картофеля и яичного желтка

Натуральное средство смягчит эпидермис, устранит раздражение, обогатит витаминами и минералами. Одну картофелину средней величины отварить, не очищая кожуру, после готовности растереть до однородной массы. В содержимое ввести маленькую ложку теплого молока, взбитый до пены яичный желток. Ингредиенты хорошо перемешать, чтобы получилась однородная консистенция. Смесь распределить равномерным слоем на проблемных участках, подождать двадцать пять минут, затем умыться ромашковым отваром, и нанести питательное средство.

Маска с яйцом и кокосовым маслом

Натуральное средство обогатит кожный покров витаминами и минералами, избавит от повышенной сухости, разгладит морщины. Один взбитый яичный желток смешать с одной большой ложкой жидкого меда (если он твердый, можно подогреть его на водяной бане), ввести половину чайной ложки кокосового масла. Смесь распределить на проблемной поверхности, через двадцать минут смыть.

Яично-дрожжевая маска для лица

Входящие в состав компоненты питают эпидермис, насыщает влагой, противостоят появлению морщинок, борются с уже имеющимися. Пятьдесят граммов сухих дрожжей размять, ввести немного молока, ингредиенты размешать, добавить один взбитый до пены яичный белок. Все еще раз перемешать. Смесь распределить на кожном покрове, прилечь отдохнуть на полчаса. По истечении времени умыться проточной водой.

Яично-творожная маска для сухой кожи

От повышенной сухости эпидермиса поможет следующий состав: Один яичный желток взбить вилкой, добавить большую ложку жирного творога, все перемешать, для улучшения питания можно ввести одну чайную ложку сливок. Смесь распределить равномерно на проблемных участках, через четверть часа смыть.

Яично-овсяная маска для лица

Средство омолаживает кожу лица, делает ее мягкой, эластичной, устраняет шелушение. Овсяные хлопья перемолоть до порошкообразного состояния, взять одну чайную ложку средства, смешать с одним яичным желтком, одной столовой ложкой оливкового масла, дать постоять двадцать пять минут. Смесь втирать в кожу лица массажными движениями, через пятнадцать минут остатки смыть проточной водой.

Яично-масляная маска 

Средство обогащает питательными веществами, избавляет от воспаления, насыщает необходимыми витаминами. Яичный желток взбить до пены, смешать с одной столовой ложкой растительного (оливкового, кукурузного, льняного, кунжутного) масла, смесь распределить щедрым слоем на поверхности, через двадцать пять минут смыть.

Желтково-фруктовая маска для сухой кожи

Средство увлажняет, насыщает витаминами и минералами, улучшает цвет. К одному взбитому яичному желтку добавить фрукты, что есть в наличии (одну столовую ложку). Можно использовать яблоки, груши, сливы, хурму, абрикосы — что есть в холодильнике. Смесь распределить густым слоем на кожном покрове, дать время впитаться полезным веществам, через десять-пятнадцать минут смыть водой, и нанести питательное средство.

Желтково-овощная маска

Маска обогащает сухую дерму питательными веществами, замедляет процессы старения. К одному яичному желтку добавить одну столовую ложку овощной массы (капусты, моркови, кабачка). Измельченную смесь распределить равномерным слоем на проблемных участках, через пятнадцать минут смыть водой комнатной температуры.

Желтково-молочная маска

Средство питает, омолаживает сухую кожу, обогащает полезными витаминами и микроэлементами. К одному взбитому яичному желтку добавить две-три ложки теплого молока, размешать, смесь распределить на проблемных участках, через восемь-одиннадцать минут смыть водой.

Теперь Вы знаете, как приготовить яичные маски для сухой кожи лица. Используйте лучшие натуральные рецепты, подходящие Вашему типу дермы. Будьте красивыми и здоровыми!

Отзывы

Ирина, 53 года.

У меня повышенная сухость кожного покрова. Использую маски из яиц. Часто компоную их со сметаной, или медом, что есть в наличии. Наношу их на двадцать минут, два раза в неделю. Это эффективная поддержка и насыщение витаминами и минералами.

Маска из желтка для лица от морщин, рецепты в домашних условиях

Многие пищевые продукты можно не только есть, но и использовать для ухода за кожей лица. Одним из дешевых и доступных продуктов, используемых в косметологии, является яичный желток. Из него можно приготовить множество полезных масок для лица.

желток

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Чем полезен яичный желток для кожи?

Желток куриного яйца – это настоящая сокровищница полезных для организма веществ. В его состав входят такие компоненты:

  • Витамин А (ретинол). Этот витамин полезен для кожи любого типа. Он активизирует восстановительные процессы в клетках эпидермиса, убивает болезнетворные микробы, омолаживает кожу, возвращает ей тонус и эластичность, защищает ее от вредных воздействий извне, лечит прыщи и высыпания.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Способствует заживлению ран, помогает бороться с мимическими и возрастными морщинами.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Оказывает на клетки эпидермиса омолаживающее действие, активизирует процессы их естественного обновления.
  • Витамин Е. Этот витамин обладает сильным антиоксидантным действием, замедляет старение клеток, выводит шлаки.
  • Витамин Н (биотин). Этот витамин участвует в углеводном и жировом обмене в тканях кожи, подтягивает овал лица, предотвращает обвисание, появление второго подбородка.
  • Витамин D (холекальциферол). Замедляет процессы старения и увядания кожных покровов, устраняет пигментные пятна, тонизирует кожу, делает ее гладкой.
  • Лецитин. Наполняет клетки влагой, питает их.
  • Холин. Нормализует работу сальных желез, напитывает клетки влагой и помогает удерживать ее внутри, устраняет шелушения и раздражения.
  • Железо. Насыщает клетки эпидермиса кислородом, защищает их от кислородного голодания.
  • Аминокислоты. Полезны для поддержания здоровья и красоты кожных покровов.
  • Кобальт. Устраняет пигментацию, делает менее заметными веснушки и желтоватые пятна, которые появляются с возрастом, выравнивает тон лица, придает естественный оттенок.

Как видно из разбора состава, в желтке куриного яйца собрано большое количество полезных веществ. Поэтому этот продукт столь популярен в косметологии.

отделение

Какого эффекта ждать от использования косметических средств с желтком?

Домашние маски для лица на основе яичного желтка положительно сказываются на состоянии кожи и помогают устранять многие проблемы. В результате регулярного применения яичных масок можно добиться следующих эффектов:

  • нормализуются многие функции кожи;
  • лицо приобретает приятный естественный оттенок, исчезает желтизна и серость;
  • кожа становится упругой и подтянутой;
  • пигментные пятна, веснушки становятся менее заметными;
  • исчезают прыщи, угри, черные точки;
  • разглаживаются мелкие морщинки, а крупные становятся не такими выраженными;
  • кожа приобретает здоровое сияние, становится гладкой и бархатистой на ощупь, поры сужаются.

Правила приготовления яичных масок для лица

Чтобы домашние маски из желтка от морщин приносили максимум пользы, необходимо научиться правильно их готовить. Берите только свежие яйца. Если у вас есть возможность купить домашние, а не магазинные, то обязательно сделайте это. Домашние куриные яйца более питательны и полезны.

Научитесь отделять белок от желтка. Некоторым это кажется сложным, но на самом деле ничего трудного здесь нет. В интернете можно найти разные способы быстро отделить ингридиенты, не допустив их смешивания.

Готовьте маски в стеклянной или керамической посуде. Косметологи не рекомендуют использовать для этой цели пластиковую и особенно металлическую посуду, потому что при соприкосновении с металлом некоторые компоненты будут окисляться.

Не используйте холодное средство. Незадолго до приготовления косметического средства достаньте яйцо из холодильника и дайте ему полежать при комнатной температуре.

Для взбивания можно использовать вилку, венчик или миксер. Если предварительно слегка взбить желток, то он лучше смешается с остальными ингредиентами.

Наносите желтковую маску на лицо сразу же после ее приготовления, не храните средство ни при комнатной температуре, ни в холодильнике, поскольку витамины и другие полезные вещества обычно быстро разрушаются на воздухе.

Время воздействия в разных случаях будет разным. Оно зависит от типа и состояния вашей кожи. Обычно в рецептах указывается, сколько времени нужно держать ту или иную маску. Если время не указано, держите ее 10 – 15 минут. Этого вполне достаточно для проникновения питательных компонентов. Если кожа очень сухая и требует интенсивного увлажнения и питания, можно подержать средство подольше.

Проводить процедуры нужно регулярно. Для устранения конкретной проблемы можно делать маски дважды в неделю, для профилактики достаточно одного раза в неделю. Курс составляет 10 – 12 процедур, после этого нужно дать коже отдохнуть не менее двух недель. После этого, при необходимости, можно повторить курс.

Не забывайте, что средство является довольно сильным аллергеном. Поэтому, если у вас аллергия на этот продукт, его использование вам противопоказано.

Подбирайте рецепты масок из яичного желтка под свой тип кожи или под конкретную проблему. В этом случае вы довольно быстро ощутите результат от их применения.

Рецепты масок

Существует множество разнообразных масок с яичным желтком. Их несложно приготовить в домашних условиях из продуктов, которые всегда есть под рукой. Рассмотрим несколько самых эффективных рецептов, которые проверены многими женщинам и получили много положительных отзывов.

Маска с лифтинг-эффектом

Возьмите один желток, размешайте и добавьте в него по 1 ч. ложке оливкового масла, жирной сметаны и меда. Перемешайте ингредиенты до состояния однородности и нанесите на лицо на 15 минут.

Подходит для кожи любого типа. Она увлажняет, питает и подтягивает лицо, борется с сухостью.

Маска-пленка для очищения пор

Возьмите одно куриное яйцо и разделите его на белок и желток. Вам понадобятся оба компонента. Взбейте белок, затем возьмите несколько кусочков обычной туалетной бумаги и смочите ее в белке. Наклейте бумагу на все лицо, не затрагивая зону вокруг глаз, и подождите, пока она высохнет. За это время взбейте желток. Снимите бумагу так, как обычно снимают маску-пленку. Подождите немного, чтобы лицо высохло, и смажьте его средством. Походите так 10 минут, затем умойтесь теплой водой.

Средство очищает поры от грязи и кожного сала, убирает сальный блеск, оно особенно хороша для жирной и комбинированной кожи.

Успокаивающая

Возьмите 1 ст. ложку овсяных хлопьев и измельчите их блендером в муку. Слегка взбейте желток, соедините с овсяной мукой, перемешайте и оставьте на 20 минут. После этого еще раз хорошо вымешайте массу и намажьте ею лицо. Держите маску 15 минут.

Овсяная маска хорошо успокаивает раздраженную кожу, лечит воспаления и прыщи, тонизирует и мягко отшелушивает отмершие частицы.

Питательная

Возьмите 2 ч. ложки меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал чуть теплым. Соедините мед с желтком одного яйца и хорошенько взбейте. Намажьте лицо и держите 15 минут.

Маска подходит для кожи любого типа. Она питает, смягчает и увлажняет, насыщает витаминами.

Омолаживающая

Возьмите 2 ч. ложки жирных сливок и соедините их с желтком. Хорошо перемешайте и намажьте на кожу. Оставьте на 15 минут.

При регулярном использовании маска помогает бороться против морщин, замедляют старение, обновляет клетки.

Для сухой кожи

Смешайте куриный желток с 2 ст. ложками качественного оливкового масла. Смесь перемешивается довольно трудно, но нужно постараться взбить ее до состояния однородности. Намажьте лицо и подождите 15 минут.

Маска подходит для сухой, склонной к шелушениям кожи. Ее можно делать в холодное время года, когда кожа пересыхает от ветра и мороза.

на лице

От прыщей и высыпаний

Возьмите листик алоэ, хорошо вымойте его, разрежьте и выдавите из него сок (можно натереть на терке и отжать через марлю). Вам понадобится 2 ч. ложки сока. Добавьте 1 ч. ложку меда и один желток. Смешайте ингредиенты и наложите на лицо на 10 – 15 минут.

Она помогает бороться с прыщами и высыпаниями, она обладает противовоспалительным и заживляющим действием. Ее рекомендуется применять подросткам, которые часто страдают от сыпи на лице.

Отбеливающая

Возьмите 1 ст. ложку меда, немного подогрейте его и хорошо взбейте с яичным желтком. Влейте в массу 1 ч. ложку свежевыжатого сока лимона. Перемешайте, наложите на лицо, выждите 10 – 15 минут.

Маска хорошо отбеливает, устраняет пигментацию и выравнивает цвет лица, подсушивает прыщики.

Тонизирующая

Смешайте желток одного яйца с 2 ст. ложками жирной сметаны. Намажьте массой лицо на 15 минут. Это освежает, тонизирует, расслабляет, придает лицу приятный, естественный оттенок.

Это только малая часть рецептов масок на основе яичного желтка, которые можно приготовить в домашних условиях. При желании можно придумать еще много разновидностей масок, подбирая полезные ингредиенты под свой тип кожи.

польза процедур, правила нанесения и рецепты на основе яйца с оливковым маслом, лимоном и другими ингредиентами

Фото 1

Фото 1

В маски для волос с желтком и медом входит огромное количество веществ, которые питают, увлажняют и восстанавливают структуру волос.

Большим преимуществом является легкость в приготовлении этих составов, которые по своим качествам не уступают дорогим косметическим средствам.

Польза яичного желтка

Фото 2

Фото 2

В желтке яйца содержаться все жирорастворимые витамины: Е, К, D, А. 90% всех входящих в яйцо витаминов также входят в состав желтка. Это:

  • кальций;
  • фосфор;
  • натрий;
  • калий;
  • магний;
  • железо;
  • цинк;
  • фолиевая кислота;
  • тиамин;
  • группа витаминов В.

Главная особенность и уникальность желтка в том, что в его состав входят 2 незаменимых компонента для волос. Это жирные кислоты омега — 3 и омега — 6. Благодаря им, волосы становятся шелковистыми, приобретают природный блеск и потрясающий объем.

Воздействуя на кожу головы, кислоты восстанавливают поврежденные пряди и стимулируют рост молодых волосяных фолликул. Применение домашних масок, в состав которых входит желток, вернет красоту и силу поврежденным, обесцвеченным, ломким и потерявшим цвет волосам.

Аминокислоты, входящие в желток, ускорят рост шевелюры, делают ее густой и красивой. Лецитин восстановит поврежденные клетки. Проникая вглубь кожи, он наполняет пряди влагой, придавая локонам нежность. Они становятся шелковистыми, наполняются природной силой, легко расчесываются. Подробнее о пользе яйца вы можете прочитать в соответствующей статье.

Обратите внимание! При приготовлении масок нужно использовать только свежий желток без запаха и помутнений.

Чем он лучше белка?

Фото 3

Фото 3

Белок обладает антимикробными свойствами и в его составе большое количество протеинов. Но его всасывающие особенности намного хуже, чем у желтка.

Он не способен проникать в глубокие слои кожи, поэтому маски с белком обладают кратковременным воздействием.

Также белок блокирует поступление к волосяным фолликулам жирные кислоты, поэтому пряди не получают огромное количество полезных микроэлементов, если использовать полностью куриное яйцо.

Также белок под воздействием температуры свертывается. Поэтому его не всегда можно использовать в масках для волос.

В белке по сравнению с желтком небольшое количество кальция и фолиевой кислоты, которые благотворно влияют на шевелюру и структуру волос. Поэтому часто при приготовлении масок для шевелюры используют только желток. Однако, маски с мёдом и яйцом целиком — также популярны, ведь в них всё равно много пользы.

Кстати! Белок не содержит жирные кислоты, многие витамины и микроэлементы.

Что даёт мёд?

Мед обладает не только целебными свойствами, но и оказывает положительный эффект при использовании его в масках для локонов. В его состав входит до 400 активных компонентов, которые стимулируют рост волосяных фолликул, питают, увлажняют, придают природный блеск и шелковистость прядям.

После использования масок, в состав которых входит мед, волосы становятся объемными и крепкими, исчезают секущиеся кончики, нормализуется работа сальных желез, происходит быстрая регенерация клеток кожи головы.

После масок с медом пропадает перхоть, прекращается выпадение шевелюры, жесткие локоны становятся мягкими и шелковистыми, секущиеся кончики восстанавливаются, локоны увлажняются и становятся эластичными.

В состав меда входят:

  • группа витаминов В;
  • медь;
  • железо;
  • йод;
  • цинк.

Фото 4

Фото 4

Мед для масок рекомендуется выбирать натуральный без сахара. Искусственный мед не даст никакого положительного эффекта.

Косметологи рекомендуют использовать цветочный или липовый мед. Особенно хорошо на локоны воздействует гречишный или вересковый сорта. Мед обязательно должен иметь консистенцию сметаны.

Обратите внимание! Перед использованием меда в масках, ингредиент рекомендуется нагреть на водяной бане.

Правила приготовления смесей

Приготовить состав в домашних условиях может каждая девушка. Для максимально положительного эффекта необходимо соблюдать технологию приготовления масок и правила их нанесения.

  1. Мед и желток должны быть свежими.
  2. Желток рекомендуется подержать в емкости 10-15 минут при комнатной температуре. В таком случае этот компонент сможет легко проникнуть в глубокие слои кожи головы.
  3. Желток необходимо взбивать блендером до воздушной консистенции.
  4. При смешивании желтка с другими ингредиентами важно соблюдать тепловой режим. Слишком большая температура других компонентов может привести к свертыванию желтка.
  5. Мед перед приготовлением смеси рекомендуется слегка нагреть. Если мед засахарен, его парят на водяной бане до тех пор, пока он не примет тягучую консистенцию.

Фото 5

Фото 5
  1. Состав тщательно втирать в кожу головы и шевелюру.
  2. После нанесения смеси рекомендуется голову покрывать целлофановым пакетом, а затем шерстяной шапочкой или махровым полотенцем.
  3. Состав на локонах должен находиться не менее 30 минут.
  4. Если в состав маски не входят масла, использовать шампунь для ее смывания не обязательно.
  5. Наносят смесь на сухие или чуть влажные волосы.
  6. Смывать состав водой комнатной температуры.

Совет! Если маски используют для лечения, их наносят на волосы раз в 3 дня.

Рецепты

Представляем вашему вниманию лучшие рецепты яичных масок с дополнительным ингредиентом — мёдом. Все они сделаны на основе желтка.

Также у нас на сайте есть другие виды яично-медовых масок, в состав входит всё яйцо целиком.

С оливковым маслом

Фото 6

Фото 6

После использования состава волосы становятся мягкими, приобретают шикарный блеск, наполняются силой, увеличиваются в объеме.

Ингредиенты

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • желток;
  • ложка меда;
  • 2 ложки теплой воды

Сначала разбавляют оливковое масло с водой и тщательно перемешивают, затем добавляют жидкий мед и яйцо. Смесь взбивают с помощью блендера.

Получившийся крем наносят на слегка увлажненные пряди. Смывают шампунем через 40 минут. Использовать рецепт можно минимум 1 в неделю.

С лимоном

Фото 7

Фото 7

Прекрасное средство в борьбе с перхотью. Регулирует работу сальных желез.

Волосы приобретают здоровый блеск, становятся гладкими и легкими.

Ингредиенты:

  • 2 желтка;
  • лимон;
  • 1 ст. л. меда;
  • масло чайного дерева 1 ч. л.

Выжимают сока из лимона и добавляют к нему желтки яиц. С помощью миксера взбивают массу и аккуратно заливают масло. Мед добавлять в последнюю очередь. Все компоненты тщательно перемешать.

Распределить состав по прядям и держать 45 минут. Для смывания средства используют мягкий шампунь.

Курс лечения составляет месяц. Проводить процедуру можно 1-2 раза в неделю.

Увлажняющая

Фото 8

Фото 8

Маска придает волосам эластичность и блеск, делает жесткие волосы более мягкими и шелковистыми. После использования средства их легко расчесывать и укладывать.

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. меда;
  • 2 листика алоэ;
  • желток;
  • 1 ч.л. кокосового масла

Ингредиенты перемешать. Выдержать 15 минут и с помощью расчески смесь распределить тщательно по всей длине локонов. Держать еще 15 минут. Рекомендуется проводить процедуру дважды в 7 дней.

Питательная

Фото 9

Фото 9

Все компоненты благотворно влияют на локоны, стимулируя рост новых волосков. Они оказывают оздоровительный эффект, наполняя шевелюру огромным количеством питательных элементов.

Уже после разового использования маски пряди приобретут шикарный блеск, идеальную гладкость, мягкость и шелковистость.

Ингредиенты:

  • 2 желтка;
  • 2 ложки цветочного меда;
  • коньяка 3 ст. л;
  • репейного и касторового масел по 1 ст. л;
  • 20 г дрожжей;
  • 2 ст.л. жирных сливок

Осторожно! Не используйте маски с коньяком, если на голове есть ранки или раздражение.

Смешать теплые сливки с дрожжами. Отдельно взбить желтки с медом. К сливкам добавить 2 вида масел и коньяк. Все тщательно перемешать, а затем добавить яично-медовую смесь. Все компоненты еще раз взбивают с помощью блендера и наносят на шевелюру. Держать состав 30 минут.

Этот рецепт можно использовать 1-2 раза в неделю в лечебных целях. Курс лечения длительный, так как эта маска не наносит волосам вреда. При желании ее можно чередовать с другими средствами. Например, можем предложить вам другие маски с коньяком и яйцом.

Апельсин с йогуртом

Фото 10

Фото 10

Идеальное средство для людей с сухими и нормальными волосами. Пряди становятся объемными, живыми, с приятным блеском.

Состав благотворно влияет на фолликулы, ускоряя рост шевелюры.

Ингредиенты:

  • 2 желтка;
  • сок одного апельсина;
  • жирного йогурта 3 ст. л.

Все компоненты перемешать и нанести на пряди. Держать состав 40 минут. При удалении можно не использовать шампунь.

Применяют средство дважды в неделю в течение месяца. После перерыва в 7 дней снова повторить курс.

С крапивой и ромашкой

Фото 11

Фото 11

Благотворно влияет на локоны. Обладает оздоровительным эффектом. Оказывает стимулирующее воздействие, регенерирует молодые клетки, убирает перхоть.

Ингредиенты:

  • крапива ст. л;
  • ромашка ст. л;
  • стакан кипятка;
  • ложка меда;
  • желток

Заварить лекарственные травы. Дать отвару настояться 20 минут. Смешать мед с желтком и добавить к ним 3 ст. л. отвара. Все тщательно перемешать и увлажнить сухие волосы. Через 30 минут ополоснуть все оставшимся отваром.

Делать процедуру можно трижды в неделю. Курс составляет 1-2 месяца.

Совет! Можно чередовать разные лекарственные травы.

Для роста волос

Фото 12

Фото 12

Ускоряет рост прядей, укрепляет молодые волосяные луковицы, регулирует выделение кожного сала.

Маска полезна при поврежденной шевелюре, при посеченных кончиках, тусклости. Преображает волосы, придавая локонам красивый, здоровый блеск.

Ингредиенты:

  • 2 желтка;
  • 3 ложки меда;
  • 30 г. красного вина;
  • 1 ч. л дрожжей

Все ингредиенты перемешать блендером. Слегка разогреть состав на водяной бане и в теплом виде нанести на пряди. Выдержать час и смыть.

Можно проводить такую процедуру до трижды в 10 дней. Курс составляет до 3 месяцев. После недельного перерыва можно снова использовать этот рецепт.

Полезное видео

Предлагаем ознакомиться с интересным видеорецептом масок с желтком и мёдом.

Заключение

Используя эти маски, можно быть уверенными, что волосы заиграют красивым, живым блеском, станут шелковистыми и мягкими на ощупь. Исчезнет перхоть и выпадение волос. Появится объем, который не сравнить ни с какими салонными процедурами.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Маска для лица с медом и яйцом – идеальное средство для любой кожи


Маска для лица с медом и яйцом – практически идеальное косметическое средство. В зависимости от типа кожи легко подобрать подходящий состав. Сделать омолаживающую смесь для лица можно на основе белка или желтка, оба этих компонента улучшают структуру кожи. Однако при излишней сухости лучше использовать желток яйца и, наоборот, при жирной коже с расширенными порами предпочтительно брать яичный белок.

Можно использовать для масок и цельное яйцо: в нем все компоненты идеально сбалансированы и могут быть использованы для кожи любого типа.

Здоровая и красивая кожа лицаЗдоровая и красивая кожа лица

Здоровая и красивая кожа лица — вот цель, достигнуть которой помогают яично-медовые маски

Польза маски для кожи лица

Мед богат биологически активными веществами, питает, тонизирует, увлажняет кожу. Медовая маска хороша при расширенных порах на лице, отлично справляется с мелкими морщинками, считается омолаживающим средством. Ее компоненты легко проникают в мельчайшие поры кожи и быстро захватываются клетками.

Яйцо – универсальный продукт для любой кожи. Входящие в состав желтка витамины и минералы насыщают кожные покровы влагой и питательными веществами. Лецитин желтка – замечательное вещество, фосфолипид, помогающий восстановить поврежденные клетки. С его помощью осуществляется транспорт витаминов и полезных элементов в глубокие слои.

Белок богат важными аминокислотами, которые организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно. Он очищает и сужает поры, снимает избыточную сальность кожи, отбеливает и дезинфицирует.

Яично-медовая маска легко готовится в домашних условиях и не требует больших финансовых затрат. Несмотря на свою дешевизну, она положительно влияет на состояние тканей и помогает в следующих случаях:

  • при воспаленной коже, склонности к угревой сыпи;
  • при недостатке питания эпидермиса и нижележащих слоев;
  • при увядающей или уставшей коже;
  • если имеется сеточка капилляров или расширенные поры на лице;
  • при избыточной сухости или шелушении.
Польза меда для кожи лицаПольза меда для кожи лица

Несмотря на всю полезность меда, он может вызывать аллергию, поэтому сначала следует протестировать приготовленную маску на незаметном участке кожи

Рецепты масок

Помните, что в состав подобных масок входит мед, а он способен вызывать аллергию. Если вы не уверены в своей чувствительности к этому продукту, перед процедурой нанесите немного смеси на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Если не произошло покраснения кожи, то мед с яйцом – замечательная смесь для цветущего вида кожи.

Маски для жирной кожи
  1. С овсяными хлопьями. Белок яйца смешайте с перемолотой овсянкой и медом (взять по столовой ложке каждого). Все компоненты хорошенько взбейте и оставьте на лице на 20 минут. Затем маску смывают тепловой водой.
  2. С лимонным соком. Чайную ложечку сока лимона смешать с жидким медом и взбитым белком. Смесь нанести на очищенную кожу и держать полчаса. Смывают такую маску прохладной водой. Использовать маску с лимоном следует не чаще одного раза в 7 дней, так как она обладает сильным подсушивающим действием. Смесь с медом и лимоном также оказывает отбеливающее воздействие и будет полезна при излишней пигментации.
Маски при сухой коже лица
  1. С оливковым маслом. Возьмите по столовой ложке меда, оливкового масла и смешайте с желтком. Массу тщательно взбейте, нанесите на чистое лицо и оставьте на 20 минут. Удаляют состав теплой водой. При желании смесь можно обогатить лимонным соком, такая маска окажет омолаживающий эффект за счет своих антиоксидантных свойств.
  2. С овсяной мукой. Взбитый желток перемешивают с медом и мукой (их потребуется по 1 ст. ложке). Маску накладывают на кожу также на 20 минут.
Для нормальной и комбинированной кожи

Столовую ложку мякоти ягод или фруктов (винограда, яблока, банана, персика) смешать с чайной ложкой меда и таким же количеством майонеза. Массу хорошо взбить и добавить овсяную муку для густоты. Держать на лице 15 минут, после этого промыть прохладной водой. После этой омолаживающей процедуры можно использовать увлажняющий крем.

Эта маска насыщает кожу витаминами, поэтому рекомендуется использовать ее в зимнее время, когда организм особенно в них нуждается.

Универсальная маска

Одно куриное яйцо взбивают с 1 чайной ложкой меда. Смесь накладывают на лицо, шею и область декольте. Оставляют на четверть часа, после этого удаляют прохладной водой.

Эта маска освежает лицо, подтягивает контуры, делает кожу нежной и бархатистой.

Медовый тоник

Это средство помогает избежать возрастных изменений, увлажняет и питает кожу. При регулярном применении медового тоника лицо на долгие годы останется гладким, без единого намека на морщины.

Столовую ложку меда растворяют в 2 литрах чистой воды, пару минут умываются тоником, после этого смывают остатки водой без использования мыла.

Свежие куриные яйцаСвежие куриные яйца

Куриные яйца для маски должны быть обязательно свежими, лучше — деревенскими

Правила применения масок

  • Мед лучше всего подбирать качественный, незасахаренный. Перед покупкой обязательно его попробуйте на вкус. Натуральный мед должен быть немного терпким, на языке вы должны ощутить легкое покалывание.
  • Самыми лучшими качествами обладают домашние свежие яйца, а не тот продукт, что пролежал пару недель в магазине.
  • Куриные яйца можно заменить перепелиными, но их количество в рецептуре следует вдвое увеличить.
  • Чтобы смесь не растекалась на лице, все компоненты лучше всего взбить с помощью блендера.
  • Яично-медовую маску удобнее накладывать на кожу с помощью кисточки.
  • Яйца имеют свойство быстро подсыхать, поэтому уже через 5 минут вы почувствуете тонкую стягивающую пленку на лице. В этом случае смесь следует повторно  наложить на кожу поверх первого слоя.
  • Смывание маски на основе яйца – целое искусство. Сначала подсохшую смесь протирают тампоном, обильно смоченным в жидкости. И только после этого размягченные остатки удаются с лица обильным промыванием водой.
  • После процедуры желательно не выходить на улицу в течение часа, поэтому маску с медом и яйцом лучше накладывать в вечернее время.

Прочитайте статью: маски для лица из яблок 

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо…

Дрожжевая маска от морщин – рецепты для разных типов кожи, правила использования, показания и противопоказания, целебный эффект, отзывы

Дрожжевые маски для лица от морщин в домашних условиях: лучшие рецепты

Маски против морщин

Эффективным средством против признаков раннего старения являются дрожжи. Они подходят для любого типа кожи и эффективно устраняют не только первые морщины, но и прыщи, а также нездоровый цвет лица. Главное преимущество масок из них перед другими составами заключается в том, что вместе с омолаживающим эффектом отмечается и оздоровительный. Применять их можно в домашних условиях, так как для их приготовления не требуется специальных дорогостоящих ингредиентов.

Входящие в состав витамины группы B, D, H, E и C оказывают увлажняющее и тонизирующее действие. Они нормализуют обменные процессы и кровообращение в клетках.

1

Дрожжевая маска от морщин: влияние на кожу

Дрожжевые маски для лица от морщин могут заменить дорогостоящие косметические процедуры в салонах красоты.

Яичные маски для лица от черных точек, прыщей, морщин в домашних условиях

Яичные маски для лица от черных точек, прыщей, морщин в домашних условиях

1.1

Полезные свойства

Дрожжи содержат в своем составе полезные компоненты, которые активно применяют в косметологии для борьбы с морщинами:

КомпонентОписание
ТиаминПридает клеткам кожи тонус. Активизирует процессы на клеточном уровне
РибофлавинАктивизирует деление клеток. Участвует в регенерации кожи. Делает кожу более свежей и отдохнувшей
Пантотеновая кислотаЗащищает кожу от пагубного воздействия окружающей среды. Минимизирует последствия стрессовых ситуаций и химических средств
Фолиевая кислотаБорется с высыпаниями на эпидермисе. Дает противовоспалительный и подсушивающий эффекты
АминокислотыВозвращают коже упругость и эластичность благодаря синтезу с коллагеном
ТокоферолАктивизирует быстрое восстановление тканей. Благодаря витамину Е борется с признаками раннего старения, устраняет дряблость, возвращает коже молодость, улучшает контур лица
НиацинУстраняет нездоровый цвет лица: серость и желтизну
БиотинБорется с признаками шелушения, устраняет чувство стянутости
Минеральные элементы: фосфор, кальций, железо, йодАктивизируют обменные процессы на клеточном уровне, благодаря чему происходит нормализация работы сальных желез. Улучшают внешний вид эпидермиса

Регулярное применение дрожжевых масок способствует возвращению свежести и молодости кожи.

Косметические процедуры на основе дрожжей оказывают следующее воздействие на разные типы кожи:

  1. 1. Нормальная. Полезные вещества, входящие в состав продукта, благотворно влияют на состояние кожи и поддерживают ее здоровье.
  2. 2. Сухая. Многокомпонентные маски на основе дрожжей увлажнят кожу, благодаря содержанию биотина.
  3. 3. Жирная и комбинированная. Дрожжи способствуют быстрому сужению пор, а также минимизируют выделение кожного сала.
  4. 4. Проблемная. Дрожжи устраняют воспаления на коже, борются с угревыми высыпаниями и гнойными прыщами.
  5. 5. Бледная или красная. Благодаря тиамину маски дарят коже матовость. Они устраняют в короткие сроки нездоровый цвет лица.
  6. 6. Увядающая. Дрожжевые маски восстанавливают синтез коллагена. Вследствие этого происходит постепенное оздоровление кожного покрова, он становится более упругим и гладким.
Маски для лица от морщин в домашних условиях

Маски для лица от морщин в домашних условиях

1.2

Противопоказания

Не следует наносить маску в следующих случаях:

  • повреждения участков кожи;
  • грибковые и инфекционные заболевания;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

При покраснении или чувстве жжения надо немедленно смыть маску и обратиться к врачу

Маски для подтяжки лица и упругости кожи: лучшие рецепты для приготовления в домашних условиях

Маски для подтяжки лица и упругости кожи: лучшие рецепты для приготовления в домашних условиях

2

Правильное применение масок

Любые косметические процедуры следует проводить с учетом основных правил:

  1. 1. Наносить маску надо только на заранее очищенное и распаренное лицо.
  2. 2. Использовать следует только свежеприготовленные средства. Остатки хранить не имеет смысла, поскольку продукт теряет свои полезные свойства.
  3. 3. Держать маску следует не больше 20 минут, если рецепт не предусматривает иное время.
  4. 4. Смывать состав необходимо по очереди теплой и холодной водой (контрастное умывание).
  5. 5. После косметической процедуры следует нанести на кожу увлажняющий или питательный крем.
  6. 6. Для приготовления масок рекомендуется использовать живые дрожжи, поскольку в их составе присутствует больше полезных компонентов.
  7. 7. Наносить состав необходимо только по массажным линиям.
Маски для подтяжки лица и упругости кожи: лучшие рецепты для приготовления в домашних условиях

Массажные линии

Стандартный курс масок на основе дрожжей составляет 14 косметических процедур. Применять их необходимо два раза в неделю.

Процедура занимает от 15 до 40 минут. В случае меньшего количества времени полезные компоненты маски просто не успевают проникнуть в глубокие слои дермы. Превышение положенного времени приводит к пересыханию состава, что значительно усложняет процесс его смывания. А также это может дать противоположный эффект: мелких морщин и микротрещин на лице появится больше.

3

Рецепты масок

Состав масок следует выбирать, исходя из типа кожи.

Если в рецепте не указано количество дрожжей, то брать их нужно в равном соотношении с другими продуктами.

3.1

Для всех типов кожи

Существуют маски, которые можно применять независимо от типа кожи. Это составы для нормальной кожи. Также можно применять следующие средства:

МаскаИнгредиентПриготовление
Мятная
  • листья мяты;
  • дрожжи
  1. 1. Листья мяты промыть и измельчить в кашицу.
  2. 2. Добавить живые дрожжи.
  3. 3. Нанести на 25 минут
Яичная
  • эфирное масло авокадо — пара капель;
  • желток
  1. 1. Желток взбить.
  2. 2. Дрожжи развести в теплом молоке и оставить подниматься.
  3. 3. Смешать все компоненты.
  4. 4. Нанести на 15 минут
Капустная
  • витамин Е в масляном растворе;
  • дрожжи;
  • брокколи
  1. 1. Брокколи отварить, а затем измельчить в кашицу.
  2. 2. Добавить живые дрожжи и витамин
Витаминная
  • витамин А и Е в масляном растворе;
  • дрожжи;
  • кефир
  1. 1. Дрожжи развести в теплом кефире.
  2. 2. Добавить витамины.
  3. 3. Наносить маску слоями. Каждый слой — 10 минут. Всего — 5 слоев.
  4. 4. Смывать осторожно теплой водой

3.2

Для нормальной кожи

Нормальная дерма не требует специального ухода, поэтому ей подойдут простые малокомпонентные маски:

МаскаИнгредиентыПриготовление
Овсяная
  • овсяные хлопья — 2 ст. л.;
  • пивные дрожжи;
  • кефир
  1. 1. Пивные дрожжи развести в теплом кефире и оставить бродить.
  2. 2. Овсяные хлопья измельчить в муку.
  3. 3. К поднявшимся дрожжам с кефиром добавить овсяную муку.
  4. 3. Нанести на 25 минут
Освежающая
  • эфирное масло мяты — 5 капель;
  • пивные дрожжи — 1 ч. л.;
  • сметана — 2 ч. л.
  1. 1. Дрожжи развести в теплой воде.
  2. 2. Сметану подогреть на водяной бане.
  3. 3. Смешать ингредиенты.
  4. 4. Оставить на коже на 10 минут
Увлажняющая
  • живые дрожжи;
  • мякоть алоэ
  1. 1. Живые дрожжи смешать с мякотью алоэ.
  2. 2. Нанести на 10 минут
Сахарная
  • живые дрожжи;
  • сахарный песок — 2 ч. л.;
  • питательный крем — 1 ст. л.
  1. 1. В крем добавить живые дрожжи и сахар.
  2. 2. Легкими круговыми движениями проскрабировать лицо, а затем оставить маску на 10 минут

3.3

Для сухой кожи

Глубокие морщины, которые трудно замаскировать косметикой, характерны для сухой кожи. Устранить их помогут следующие маски:

МаскаИнгредиентыПриготовление
Масляная
  • 1 ст. л. дрожжей;
  • 3 ст. л. растительного масла
  1. 1. Дрожжи развести в теплой воде.
  2. 2. Масло подогреть на водяной бане до комнатной температуры.
  3. 3. Перемешать компоненты.
  4. 4. Оставить на лице на полчаса.
  5. 5. Смывать без мыла
Молочно-яичная
  • желток;
  • 1 ч. л. жидкого меда;
  • молоко;
  • дрожжи
  1. 1. Дрожжи развести в молоке.
  2. 2. Смешать с оставшимися ингредиентами.
  3. 3. Подогреть на водяной бане дрожжевую смесь.
  4. 4. Оставить на коже на четверть часа
Медово-пшеничная
  • 1 ч. л. натурального меда;
  • 1 ст. л. ржаной муки;
  • 20 г дрожжей;
  • 30 мл молока
  1. 1. Дрожжи развести в подогретом молоке и оставить подходить.
  2. 2. Остальные продукты смешать и подогреть на водяной бане.
  3. 3. Добавить дрожжи и нанести на 20 минут

3.4

Для жирной и комбинированной кожи

Для жирной кожи характерен нездоровый сальный блеск, а также появление прыщей и угрей.

В устранении проблем помогут следующие маски:

МаскаИнгредиентПриготовление
Молочная
  • кефир;
  • сметана
  1. 1. Молочные продукты смещать в равном количестве.
  2. 2. Подогреть смесь на водяной бане до комнатной температуры.
  3. 3. Смешать с дрожжами.
  4. 4. Оставить на лице на полчаса
Мучная
  • дрожжевая закваска;
  • ржаная или пшеничная мука
  1. 1. Добавить в дрожжевую закваску муку, чтобы получилась однородная густая кашица.
  2. 2. Оставить в теплом месте на полчаса, обернув емкость полотенцем.
  3. 3. Нанести на кожу толстым слоем на 40 минут
Яично-лимонная
  • дрожжи — 20 г;
  • вода — 50 мл;
  • лимонный сок — 1 ч. л.;
  • белок
  1. 1. Дрожжи разбавить водой.
  2. 2. Белок взбить с лимонным соком.
  3. 3. Смешать яичную смесь с дрожжевой.
  4. 4. Оставить на лице до полного высыхания.
  5. 5. Смывать с помощью махрового полотенца
Многокомпонентная
  • 1 ст. л. дрожжей;
  • 40 мл молока;
  • яйцо;
  • 1 с. л. кокосового масла;
  • 1 ч. л. натурального меда;
  • 1 ч. л. пшеничной муки (или крахмала)
  1. 1. Дрожжи развести в подогретом молоке.
  2. 2. Яйца взбить с оставшимися компонентами.
  3. 3. Смешать яичную смесь с дрожжевой.
  4. 4. Оставить на лице на полчаса
Луковая
  • 10 г дрожжей;
  • 1 ч. л. цветочного меда;
  • 1,5 ч. л. кокосового масла;
  • 2 ч. л. лукового сока
  1. 1. Ингредиенты смешать.
  2. 2. Подогреть в микроволновой печи в течение минуты.
  3. 3. Нанести массирующими движениями и оставить на 25 минут

3.5

Для увядающей кожи

Маски рекомендуется разводить теплым кефиром, а не водой.

Устранить проблему увядающей кожи помогут следующие составы:

МаскаИнгредиентыПриготовление
Сливочная
  • кефир;
  • сливочное масло — 2 ч. л.
  1. 1. Развести дрожжи кефиром.
  2. 2. Сливочное масло разогреть на водяной бане.
  3. 3. Смешать ингредиенты и нанести на кожу на полчаса.
  4. 4. Смыть контрастной водой и нанести питательный крем
Молочная
  • 3 ч. л. сливок;
  • 1 ч. л. жидкого меда;
  • пара капель кокосового масла
  1. 1. Основной компонент развести в теплых сливках и оставить бродить на 20 минут.
  2. 2. Мед смешать с кокосовым маслом и разогреть на водяной бане до комнатной температуры.
  3. 3. Смешать ингредиенты и нанести на кожу на 20 минут
Витаминная
  • банан;
  • кокосовое масло;
  • витамин Е или А в масляном растворе
  1. 1. Банан размять вилкой до состояния кашицы.
  2. 2. Кокосовое масло слегка подогреть.
  3. 3. Смешать все продукты до однородной массы.
  4. 4. Оставить на коже на 40 минут

3.6

Для проблемной кожи

Для данного типа характерны черные точки, акне, пигментные пятна, раздражение.

При проблемной коже необходимо применять следующие маски:

МаскаИнгредиентыПриготовление
Яблочная
  • 1 ст. л. дрожжей;
  • яблочный сок
  1. 1. Развести основной компонент в подогретом яблочном соке так, чтобы консистенция напоминала густую сметану.
  2. 2. Оставить бродить в теплом месте в течение часа.
  3. 3. Нанести в несколько слоев. Каждый слой — на 15 минут
Огуречная
  • дрожжи;
  • огурец
  1. 1. Огурец натереть, убрав затем мякоть.
  2. 2. Огуречным соком разбавить дрожжи.
  3. 3. Оставить на коже на 20 минут
Водородная
  • перекись водорода 3%;
  • дрожжи
  1. 1. Развести дрожжи в перекиси до густого состояния.
  2. 2. Оставить на лице на 15 минут

3.7

Для бледной или кожи с землистым цветом

Следующие маски помогут избавиться от нездорового цвета лица, а также придадут ему матовость:

МаскаИнгредиентыПриготовление
Многокомпонентная
  • 2 ст. л. молока;
  • белок;
  • 1 ст. л. меда, оливкового масла и муки
  1. 1. Дрожжи смешать с теплым молоком и оставить бродить.
  2. 2. Затем добавить оставшиеся ингредиенты и подогреть на водяной бане до комнатной температуры.
  3. 3. Нанести на 30 минут
Морковная
  • 1 средняя морковь;
  • 2 ч. л. картофельного крахмала
  1. 1. Морковь измельчить в блендере.
  2. 2. Добавить живые дрожжи и крахмал.
  3. 3. Нанести на 20 минут.
  4. 4. Смыть, а затем протереть лицо морковным соком.
  5. 5. Умыться контрастной водой
Фруктовая
  • 3 ягоды ежевики;
  • 2 средних клубники;
  • 2 ягоды вишни;
  1. 1. Ягоды, фрукты измельчить и разделить сок и мякоть.
  2. 2. В мякоть добавить живые дрожжи.
  3. 3. Оставить на коже на 15 минут.
  4. 4. Смыть, а затем протереть лицо соком.
  5. 5. Умыться прохладной водой
Рисовая
  • рисовая мука — 1 ст. л.;
  • сметана
  1. 1. Продукты смешать.
  2. 2. Нанести на полчаса.
  3. 3. Смыть маску без мыла

3.8

От морщин вокруг глаз

Эта область тонкая и чувствительная, поэтому выбирать рецепты домашних масок необходимо с осторожностью. Кожа вокруг глаз нуждается в особом ежедневном уходе, помочь в котором сможет дрожжевая лифтинг-маска. Результатом регулярного применения станет избавление от мешков под глазами, дряблости. Маска также позволит разгладить складки.

Дрожжевые составы для лица от морщин рекомендуется применять людям после 40 лет.

Для приготовления маски потребуется:

  • 1 лимон;
  • 1 яичный белок;
  • 1 ст. л. сухих дрожжей.

Приготовление:

  1. 1. Отжать сок из 1/4 лимона.
  2. 2. Белок взбить до белой пены, а затем добавить лимонный сок.
  3. 3. Разбавить в яичной массе дрожжи.
  4. 4. Нанести на область вокруг глаз на 5 минут. Избегать попадания в глаза.

рецепты из дрожжей вместо ботокса

Домашняя косметология включает множество разных рецептов масок для решения различных проблем кожи. Если появились первые признаки старения, рекомендуем обратить внимание на такой простой ингредиент, как дрожжи. Дрожжевая маска для лица от морщин станет отличным помощником в борьбе за подтянутую и гладкую кожу, а приготовить ее можно разными способами.

Чем полезны дрожжи?

Чем полезны дрожжиЧем полезны дрожжи

Дрожжи увеличивают скорость восстановления клеток кожи

Дрожжевые маски для лица от морщин широко применяются в домашней косметологии благодаря богатому составу и уникальным свойствам этого простого продукта. Более того, дрожжи входят в состав множества дорогостоящих косметических продуктов от известных брендов. Сэкономить на косметике, но при этом получить максимум пользы для кожи, помогут простые домашние маски.

Полезные свойства дрожжей:

  • стимулируют синтез коллагена в коже;
  • ускоряют регенерацию;
  • осветляют пигментацию;
  • повышают тонус кожи;
  • регулируют деятельность сальных желез.

При этом дрожжи являются универсальным продуктом и подходят для всех типов кожи. Жирной коже они дарят матовость и уменьшают воспаления, сухую кожу глубоко питают и смягчают.

Дрожжи получили распространение в косметологии благодаря богатому составу. В них содержатся следующие компоненты:

  1. Витамин В1 – восстанавливает тонус кожи, улучшает цвет лица, способствует ускорению регенерации.
  2. В2 – витамин, ускоряющий синтез коллагена. Способствует отшелушиванию ороговевших клеток, глубоко питает и смягчает эпидермис.
  3. В5 – витамин, уменьшающий раздражение и успокаивающий кожу. Наличие этого вещества в составе позволяет использовать маски для лица из дрожжей от морщин даже обладательницам тонкой чувствительной и реактивной кожи.
  4. В9 (фолиевая кислота) делает дрожжи незаменимым продуктом в борьбе с высыпаниями и акне. Этот компонент обладает противовоспалительным действием, регулирует работу сальных желез, матирует и скрывает широкие поры.
  5. Комплекс аминокислот в составе объясняет эффективность дрожжей для лица от морщин. Они восстанавливают микроповреждения эпидермиса на клеточном уровне, обеспечивают лучший транспорт кислорода в клетки кожи, укрепляют эпидермис и подтягивают его.
  6. В дрожжах также содержится витамин молодости – токоферол (витамин Е). Он защищает от действия свободных радикалов, восстанавливает эпидермис на клеточном уровне и глубоко питает его. Это вещества часто входит в состав антивозрастных кремов и сывороток, так как обладает комплексным омолаживающим действием.
  7. Ниацин (никотиновая кислота) укрепляет капилляры, стимулирует приток крови, тем самым обеспечивая ровный и здоровый цвет лица.
  8. Биотин незаменим для сухой обезвоженной кожи, так как смягчает ее, увлажняет, препятствует потере влаги.

В составе продукта также присутствует комплекс минералов, которые укрепляют эпидермис, обеспечивают полноценное питание кожи и устраняют морщинки.

Показания и противопоказания

Противопоказания дрожжевой маски для лица от морщинПротивопоказания дрожжевой маски для лица от морщин

Нельзя накладывать маску, если кожа на лице сильно воспалена

Маска для лица с дрожжами универсальна – ее можно использовать в домашних условиях и для устранения морщин, и для лечения акне. Дрожжевые средства для ухода подходят всем типам кожи, главное – подобрать правильно дополнительные ингредиенты, с учетом имеющихся проблем.

Кроме омолаживающих и восстанавливающих свойств, дрожжи улучшают цвет лица и укрепляют капилляры, поэтому их можно использовать для кожи, склонной к куперозу. Однако при выраженном куперозе от применения масок стоит воздержаться, так как дрожжи стимулируют кровенаполнение мелких капилляров, что может сделать сосудистую сетку еще более заметной.

Противопоказаний немного:

  • непереносимость продукта;
  • дерматит на лице;
  • грибковая инфекция кожи;
  • наличие крупных ран и ожогов.

Перхоть и грибковая инфекция – абсолютные противопоказания, так как дрожжи являются питательной средой для грибков, поэтому нанесение таких масок может спровоцировать обострение заболевания.

Особенности применения дрожжей в косметологии

Основные правила использования дрожжевых масок:

  • применять только свежие пивные или хлебопекарские дрожжи;
  • добавлять в маску очищенную или минеральную воду без газа;
  • после удаления состава нанести на кожу тоник и увлажняющий или питательный крем, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс кожи.

Маску наносят только на предварительно подготовленную кожу. Необходимо тщательно умыться пенкой или гелем, удалить остатки макияжа. Затем положить на лицо горячее полотенце или воспользоваться паровой ванночкой. Распарив кожу, можно дополнительно очистить ее скрабом или пилинг-гелем, и лишь затем приступать к нанесению маски.

Обратите внимание! Дрожжевые маски нужно использовать сразу же после приготовления, хранить такой состав нельзя, ведь он очень быстро теряет полезные свойства

Рецепты масок с дрожжами для лица от морщин очень разнообразны, при этом по эффективности практически одинаковы, поэтому выбирать способ приготовления следует исходя из собственных предпочтений.

С ржаной мукой

Такая дрожжевая маска для лица от морщин в домашних условиях отлично питает кожу, поэтому подходит даже для сухого типа.

Рецепт следующий:

  • 4 ст.л. дрожжей залить 2 ст.л. воды;
  • оставить на 10 минут;
  • затем добавить 2 ст. л. ржаной муки и перемешать.

Нанести на очищенную кожу на 20 минут, затем смыть водой и нанести крем, подходящий типу кожи.

С луком и медом

Дрожжевая маска для лица от морщин с луком и медомДрожжевая маска для лица от морщин с луком и медом

Состав лучше использовать сразу после приготовления

Такая маска от морщин с дрожжами стимулирует кровообращение, подтягивает кожу и насыщает ее витаминами. Мед и лук в составе обладают антибактериальными свойствами, поэтому рецепт можно использовать обладательницам проблемной кожи.

Для начала нужно натереть на терке луковицу и отжать сок через марлю. Затем столовую ложку сока смешать с 2 ложками дрожжей и добавить одну ложку меда. Смесь тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут.

Маска может пощипывать – это нормальная реакция на луковый сок. Кроме того, после снятия состава с лица возможно локальное покраснение, что свидетельствует о расширении капилляров. Краснота сойдет примерно через час, однако кожу рекомендуется протереть кубиком льда, а потом нанести увлажняющий крем.

Молочная маска

Следующая дрожжевая маска для лица от морщин вместо ботокса, так как молоко отлично питает кожу и разглаживает мелкие морщинки. Для приготовления необходимо смешать 2 ст.л. дрожжей с теплым молоком так, чтобы добиться однородной консистенции. Держать состав можно до получаса.

Такие дрожжевые маски для лица против морщин рекомендованы обладательницам сухой кожи, так как они глубоко питают эпидермис. Применять можно 2-3 раза в неделю.

С медом и капустой

Народный аналог тканевой маски – маска из капустного лица. Для приготовления необходимо взять 1 ст.л.дрожжей, залить таким же количеством воды и добавить ложку меда. Все тщательно перемешать и нанести на лицо. Сверху прикрыть маску большим листом капусты, на глаза можно положить кружочки свежего огурца.

Держать состав нужно 15 минут, затем маску можно смыть, взять другой капустный лист, размять в руках, чтобы выступил сок, и приложить к коже еще на 10 минут. Дрожжи с медом разгладят морщины, а капустный сок снимет отеки и улучшит цвет лица

Рецепт с клубникой

Клубника – один из самых ценных ингредиентов в домашней косметологии. Она отлично питает и смягчает кожу, а флавоноиды в составе ягод обладают омолаживающим действием.

Для приготовления омолаживающей маски нужно смешать 1 ст.л. дрожжей с таким же количеством пюре из свежей клубники и нанести на кожу на 20 минут.

С маслом

Дрожжевая маска для лица от морщин с масломДрожжевая маска для лица от морщин с маслом

Растительное масло нужно подобрать под свой тип кожи

Для приготовления следующей маски понадобится любое растительное масло. Для сухой кожи можно предпочесть миндальное масло, для нормальной – оливковое, для жирной – масло виноградных косточек. Омолаживающим эффектом обладает масло льняного семени и тмина.

Следует взять 2 ст.л. дрожжей, залить таким же количеством подогретого масла и перемешать. Состав должен остыть до комфортной температуры, потом его можно наносить на лицо на 20 минут.

Такие маски из дрожжей для лица можно использовать для уменьшения морщин и под глазами.

Сметанковая масла

Еще один простой домашний рецепт омоложения кожи – маска со сметаной. Для приготовления нужно взять 10 г дрожжей, залить 4 ложками сметаны, перемешать и нанести на лицо. Такая маска питает, смягчает и успокаивает кожу лица, но вот обладательницам жирного эпидермиса не подходит.

Кефирно-сметанная маска

Если в доме закончились все продукты, кроме сметаны и кефира, можно приготовить следующую дрожжевую маску для лица от морщин в домашних условиях: смешать по одной части кефира, сметаны и дрожжей, и нанести состав на лицо. Такой рецепт можно использовать для жирной кожи, если взять обезжиренный кефир и сметану. Держать маску рекомендуется 20 минут.

С лимоном и белком

Следующий рецепт дрожжевой маски помогает отбелить кожу, сузить поры и уменьшить выраженность морщинок. Для приготовления необходимо взять белок одного яйца и взбить в пену. К нему добавить чайную ложку лимонного сока и столовую ложку дрожжей. Нанести на кожу на 15 минут, затем тщательно смыть и обязательно воспользоваться увлажняющим кремом.

С рыбьим жиром

Справиться с проблемами уставшей возрастной кожи поможет следующая питательная маска. Для приготовления взять по одной большой ложки дрожжей и меда, добавить чайную ложку рыбьего жира, или 4 капсулы Омега-3-6-9. Рекомендуется использовать акулий жир.

Нанести состав на лицо, прикрыть тканевой основой для масок и оставить на 20 минут. Рыбий жир является лучшим средством для восстановления сухой и обезвоженной кожи. Такая маска помогает устранить мелкие морщинки вокруг глаз и губ, ее рекомендуется наносить на шею и область декольте. Эффект ботокса достигается за счет аминокислот и витаминов в рыбьем жире, которые мгновенно подтягивают кожу.

Огуречная маска

Огуречная маска для лица от морщинОгуречная маска для лица от морщин

Добавление в маску огурца помогает отбелить лицо

Простая увлажняющая и освежающая маска для всех возрастов и типов кожи готовится по следующему рецепту. Выжать сок одного крупного огурца, часть смешать со столовой ложкой дрожжей и нанести средство на лицо. Через 20 минут смыть состав, оставшийся огуречный сок нанести на ватные диски и приложить их к зоне вокруг глаз и носогубным складкам, оставив еще на 10 минут. Затем умыться и нанести увлажняющий крем. Такая маска помогает избавиться от пигментных пятен, подтянуть кожу лица и выровнять тон.

Как выбрать дрожжи?

Для дрожжевой маски от морщин рекомендуется выбирать свежие хлебопекарские дрожжи. Они достаточно вязкие, обладают нужной консистенцией и хорошо смешиваются с другими ингредиентами. Главное условие – продукт должен быть свежим.

Также можно использовать пивные дрожжи, но их сложнее достать, в отличие от хлебопекарных, которые найдутся в любом крупном супермаркете.

Сухие дрожжи тоже не запрещено использовать, но такие маски менее эффективны, так как в высушенном виде продукт теряет часть полезных веществ.

Побочные эффекты

Маски с дрожжами могут вызвать покраснение кожи. Во время нанесения средства на лицо может чувствоваться незначительное пощипывание. Это свидетельствует о расширении капилляров, благодаря чему маска улучшает цвет лица. Как правило, покраснение небольшое и проходит через 30-60 минут после удаления состава с кожи. Однако при куперозе краснота может долго не сходить, поэтому использовать такие маски нужно осторожно.

Если после дрожжевой маски на лице появились красные пятна и зудящая сыпь, следует принять антигистаминный препарат и не использовать дрожжи в косметических целях, ведь такие симптомы указывают на аллергию.

Советы косметологов

Все маски от морщин действуют одинаково – они расслабляют мышцы лица, питают и увлажняют кожу, благодаря чему она разглаживается. Дополнить их эффект можно специальными сыворотками с гиалуроновой кислотой или пептидами для ухода за зрелой кожей.

В целом, не стоит полностью полагаться на домашние средства, ведь они не могут полностью избавить от уже существующих глубоких морщин.

Чтобы защитить кожу от преждевременного старения, косметологи рекомендуют:

  • пользоваться солнцезащитными средствами;
  • увлажнять и тонизировать кожу;
  • пить больше чистой воды;
  • полноценно отдыхать и гулять на свежем воздухе;
  • не курить.

Дрожжевые маски можно использовать начиная с 20 лет для предотвращения образования ранних морщин.

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[44923] = «.

Маски для лица из дрожжей: омолаживающие, эффективные, от морщин.

Основой ухода за лицом является регулярное использование масок из натуральных ингредиентов. Такие недорогие, но очень эффективные косметические средства домашнего приготовления пользуются огромным спросом у женщин. Натуральные компоненты ухаживают за кожей лица намного эффективнее, чем дорогие магазинные аналоги.

После 25 лет на лице появляются первые морщины, с которыми помогут справиться дрожжевые маски, их используют для омоложения, питания и очищения кожи.

Свойства и действия дрожжей

В отличие от других натуральных составляющих дрожжи являются живой субстанцией состоящей из бактерий. Эти организмы не просто питают эпидермис, но и ведут жизненную деятельность. Питаются дрожжевые бактерии жировыми отложениями, которые закупоривают поры, выделяя в результате ряд ферментов. Стимулируют активную регенерацию в клетках, заставляют кожу омолаживаться.

Дрожжи – уникальный грибковый продукт, насыщенный природными активными компонентами. Основные косметические свойства масок на основе дрожжей:

  1. регенерация кожи;
  2. противовоспалительное и ранозаживляющее действие;
  3. подтягивание контура лица;
  4. разглаживание морщин;
  5. восстановительный эффект.

Это натуральное средство подходит для любого типа кожи. Особенно косметические составы на основе дрожжей полезны для жирных и проблемных кожных покровов.

Правильно приготовить

приготовление дрожжей

Чтобы дрожжевая маска принесла максимум пользы, очень важно использовать свежий и качественный продукт. Для косметических целей применяют абсолютно любые дрожжи: прессованные, сухие или жидкие (пивные).

Прежде чем готовить средство, дрожжи необходимо активизировать.

  • Спрессованные – предварительно крошат, растворяют в чистой воде и дают побродить полтора часа.
  • Сухие – разводят в воде и оставляют на 30 минут для брожения.
  • Жидкие или пивные – не нуждаются в активизации и сразу добавляются в косметическую массу.

Правильно применять

Чтобы улучшить эффект от маски, перед процедурой лучше распарить лицо и максимально раскрыть поры. Для этого используют обычную воду, но намного полезнее применять травяные отвары.

Косметическую массу нельзя перегревать, тем более кипятить, т. к. дрожжи гибнут при высоких температурах. От перегретого состава не будет никакой пользы.

Смесь должна быть свежеприготовленной, т. к. при хранении ее свойства стремительно снижаются. Наиболее эффективны для кожи пивные дрожжи.

Сама процедура не должна длиться более 20 минут. Если ощущается дискомфорт (жжение, стягивание), то держать омолаживающий состав на лице следует не более 5-6 минут. Обычно эффект заметен после первой процедуры, но чтобы закрепить его, лечение нужно проводить курсами: 1-2 процедуры в неделю на протяжении 3- х месяцев.

После снятия маски полезно обработать кожу кусочком льда. Это поможет порам быстрее закрыться и сохранить полезные вещества.

Основой дрожжевых масок являются сами дрожжи. Однако в зависимости от поставленных задач и типа кожи в состав косметического средства вводятся дополнительные натуральные компоненты: мед, луковый сок, яйцо, молочнокислые продукты, ягоды, фруктовая мякоть, растительные масла и другие. Это помогает усилить эффект от процедуры и обогатить кожу витаминами и микроэлементами.

Омолаживание жирной кожи дрожжами

нанесение на лицо дрожжевой маски

Жирная кожа нуждается в регулярном уходе и чистке, т.к. излишки кожного сала забивают поры, не редко вызывая сыпь, прыщи и некрасивый жирный блеск. Поэтому в дрожжевую маску добавляют кислоту (сок цитрусовых, кефир, сметану и т. д.), чтобы подсушить кожу.

Маска с кефиром

Для приготовления понадобится:

  • 2 ст.  л. дрожжей;
  • 2 ст. л. нежирной сметаны;
  • 1 ст. л. кефира.

Дрожжи крошим, заливаем кефиром и размешиваем до получения густой массы. Потом состав разбавляем сметаной, перемешиваем и накладываем на очищенную кожу, на четверть часа. После процедуры средство снимаем теплой водой и протираем кусочком косметического льда.

С яичным белком

Дрожжи восстанавливают в коже уровень природного коллагена, а белок обеспечивает подтягивающий эффект и отлично стягивает расширенные поры.

Чтобы приготовить эту маску, нам потребуется:

  • 1 ст. л. сухих дрожжей;
  • 1 яичный белочек;
  • 1 ст. л. минеральной воды;
  • 1 ч. л. сока лимона.

Гранулированные дрожжи тщательно растворяем в воде, добавляем белок и свежий лимонный сок. Получившуюся однородную массу накладываем на предварительно очищенное лицо на 15 минут. После споласкиваем лицо прохладной водой. Чтобы освежить кожу, сразу после маски можно применить ромашковый компресс. В теплом ромашковом отваре увлажняем марлю, прикрываем ею лицо и держим 20 минут.

С перекисью водорода

Для проблемной кожи, склонной к высыпаниям и образованию прыщей, хорошо подойдет омолаживающая дрожжевая маска с перекисью.

Для приготовления необходимо подготовить следующие ингредиенты:

  • 2 ст. л. дрожжей;
  • 1 ст. л. 3% -ой перекиси водорода.

Дрожжи тщательно растираем с перекисью в однородную кашицу. Маску наносим на хорошо распаренное лицо. Это поможет полезным веществам глубже проникнуть в кожные покровы, а порам очиститься от закупорок. Через 20 минут удаляем маску холодной водой и протираем кусочком льда.

Омолаживание сухой кожи дрожжами

женщина улыбается

Сухая кожа нуждается в регулярном увлажнении и питании, поэтому к дрожжевой основе необходимо добавлять растительные жиры и масла: оливковое масло, яичный желток, рыбий жир, мед, жирная сметана или сливки, молоко и т. д.

Медовая маска

В состав омолаживающей маски входят:

  • 1 ст. л. домашних сливок;
  • 2 яичных желтка;
  • 1 ч. л. цветочного меда;
  • 1 ч. л. дрожжей.

Раскрошив дрожжи руками, соединяем их с остальными ингредиентами. В итоге получается масса по консистенции похожая на сметану. На очищенную от макияжа кожу наносим маску толстым шаром на 15-20 минут. После удаляем средство тепленькой водичкой. Такую процедуру можно повторять дважды в течение недели.

С оливковым маслом

Увлажняющая и омолаживающая маска для лица готовится из таких ингредиентов:

  • 1 ч. л. дрожжей;
  • 1 ч. л. тепленькой водички;
  • 1 ст. л. масла оливы.

В теплой водичке растворяем дрожжи. В дрожжевую основу подмешиваем оливковое масло. Полученную кашицу наносим на очищенную кожу в 3-4 этапа. Наносим тонкий шар средства, ждем, пока подсохнет, потом наносим следующий слой и т. д. Такую маску держим не более 20-ти минут и смываем водой. После процедуры лучше немного отдохнуть или лечь спать.

С пророщенной пшеницей

Часто сухая увядающая кожа тускнеет и теряет здоровый цвет лица. Чтобы освежить и заодно разгладить лицо, можно воспользоваться данным рецептом.

Для приготовления маски понадобится:

  • 1 яичный желток;
  • 1 ч. л. пророщенной пшеницы;
  • 2 ст. л. растительного маслица;
  • 1 ч. л. дрожжей.

Дрожжи разводим желтком, растерев до однородной кашицы. Добавляем в состав пшеницу с маслом (лучше взять оливковое) и все взбиваем блендером. Накладываем средство на чистое лицо, держим до полного высыхания. Маску снимаем тепленькой водичкой. Вместо пророщенной пшеницы можно использовать ржаную муку.

Со сливками

Данное косметическое средство домашнего приготовления поможет не только омолодить, но и насытить эпидермис полезными веществами.

Для состава понадобятся:

  • 0,5 ч. л. любых дрожжей;
  • 0,5 ч. л. цветочного меда;
  • 0,5 ч. л. сливок самой высокой жирности;
  • 1 желток.

В керамической или стеклянной плошке соединяем все ингредиенты маски в однородную смесь. На распаренное лицо наносим маску. Через 20 минут смываем водой комфортной температуры.

Маска от морщин вокруг глаз

маска от морщин под глазами

Зона вокруг глаз очень чувствительная, т.к. покрыта тонким слоем кожи. Эта область нуждается в регулярном уходе. Для этого подойдет дрожжевая лифтинг-маска с добавлением белка и лимона. Она быстро избавит от дряблости, уберет мешки под глазами и сгладит мелкие морщинки.

Ингредиенты для маски:

  • 1 лимон;
  • 1 яичный белочек;
  • 1 ст. л. сухих дрожжей.

Для начала отжимаем руками сок из 1/3 лимона. Чтоб получить больше сока, лимон нужно с нажимом покатать по поверхности стола, а разрезав поколоть мякоть острием ножа.

В стеклянной или керамической плошке взбиваем белок в легкую пену, смешиваем его с лимонным соком. Туда же добавляем и растворяем гранулы дрожжей. Наносим на кожу глазниц и веки не более чем на 5-7 минут. Маска отлично подойдет для регулярного ухода за комбинированной и жирной кожей лица.

Несмотря на свою натуральность, иногда встречаются аллергические реакции на дрожжевые маски. Хотя они спровоцированы скорее дополнительными ингредиентами, нежели самими дрожжами. В любом случае перед нанесением маски следует убедиться в её безопасности. Для этого немного средства наносят на тыльную сторону запястья на 10 минут. Если на коже не возникло никаких нежелательных симптомов, значит, средство можно смело использовать в косметических целях.

Маска из дрожжей для лица (11 рецептов)

Омолаживающие средства, приготовленные в домашних условиях, набирают все большую популярность. Одним из таких средств для лица являются маски с дрожжами от морщин. Они помогут в борьбе с преждевременными морщинами и разглядят уже появившиеся. Средство также эффективно, как любой дорогостоящий крем.

Краткое содержание:

Причины появления морщин на лице

Морщины — это видимые признаки старения кожи. Кожа нуждается в увлажнении и теряет эластичность, тем самым становясь более сухой и шероховатой. Существуют несколько причин появления морщин:

  1. Мимические морщины появляются из-за активной мимики лица. Например, сморщивание лба, прищуривание глаз.
  2. Неправильное положение головы во время сна. Когда голова во время сна находится на возвышенной поверхности и склоняется к груди. Так образуются морщины на шее и подбородке.
  3. Резкое похудение. Растянувшаяся кожа не успевает сократиться, отвисая и покрываясь морщинами.
  4. Перенесенные заболевания. После некоторых заболеваний ослабляется иммунитет организма поэтому снижается упругость кожи в следствие чего образуются морщины.
  5. Негативное действие окружающей среды. Это может быть влияние ультрафиолетовых лучей, перепады температуры, слишком сухой или слишком влажный воздух.
  6. Злоупотребление косметическими средствами.
  7. Возрастной фактор. После 30 лет начинается естественный процесс старения организма.

Нельзя остановить появление морщин, но можно немного «оттянуть» естественный процесс старения кожи. В этом вам хорошо помогут дрожжи.

Полезные свойства дрожжей

Дрожжи — это уникальный продукт. Из-за своего богатого химического состава оно прекрасно подходит в качестве средства для омоложения кожи, способствуют разглаживанию даже самых глубоких морщин.

  • Тиамин или витамин бодрости В1. Ускоряет обмен веществ в клетках верхнего эпидермиса, обеспечивает энергией, тем самым тонизируя кожу.
  • Рибофлавин или витамин стимуляции роста В2. Он стимулирует деление клеток. В результате этого происходит быстрая регенерация эпидермиса. Из-за этого кожа выглядит свежей и отдохнувшей.
  • Пантотеновая кислота или антистрессовый витамин В5. Спасет кожу от негативного действия окружающей среды, успокаивает кожу.
  • Фолиевая кислота или витамин В9. Обладает подсушивающим эффектом. Именно благодаря нему дрожжи способны быстро остановить дальнейшее распространение угревой сыпи и заживить уже имеющиеся прыщи.
  • Аминокислоты. Благодаря им кожа приобретает упругость, становится более эластичной, предотвращает появление преждевременных морщин.
  • Токоферол или витамин молодости Е. Совместно с аминокислотами помогает устранить морщины, подтянуть контур лица, так же борется с дряблой и обвисшей кожей.
  • Ниацин или витамины В3 и РР. Устраняет болезненный цвет кожи.
  • Биотин. Способствует увлажнению кожи.
  • Минеральные элементы. Активно участвуют в метаболизме, питая и увлажняя кожу, а также корректируют работу сальных желез.

При использовании масок из дрожжей все активные вещества проникают внутрь кожи и на клеточном уровне способствуют ее омоложению.

Показания и противопоказания

Дрожжи помогают бороться со многими проблемы кожи, поэтому стоит использовать маски на их основе, если:

  • У вас проблемная кожа. Дрожжи помогут устранить воспаления, от мелких угревых высыпаний до гнойных прыщей. Также они очищают поры, убирают черные точки.
  • У вас жирная кожа. Дрожжи помогут сузить расширенные поры, тем самым избавят от жирного блеска.
  • У вас увядающая кожа. Дрожжи способствуют выработке коллагена.
  • У вас сухая кожа. Дрожжи прекрасно подходят для увлажнения ее и активизируют действие биотина.
  • У вас бледная или покрасневшая кожа. Наличие тиамина в дрожжах тонизирует и придает коже матовый оттенок.

Несмотря на свои полезные свойства дрожжи обладают рядом противопоказаний.

  • Избегайте нанесение маски на поврежденные участки кожи.
  • Наличие инфекционных или грибковых патологий.
  • Аллергическая реакция на дрожжи.

Правила применения дрожжевых масок

Чтобы получить максимум пользы от применения маски нужно соблюдать некоторые рекомендации.

  1. Кожа перед нанесением должна быть распарена и очищена. Распаривать кожу лучше при помощи травяной ванночки. Для сухой кожи нужно использовать ромашку, тысячелистник, мяту, мелиссу или шалфей. Для жирной кожи подойдет кора дуба, корневища змеевика, зверобой или полынь. Для проблемной кожи сделайте ванночку на основе ромашки, алоэ, календулы, малины или корня лопуха. Применение ванночек обязательно, так как под воздействием пара поры раскрываются, это позволит полезным веществам быстрее проникнуть вглубь кожи.
  2. После ванночки используйте скраб, чтобы удалить загрязнения кожи.
  3. По консистенции маска должна напоминать густую кашицу.
  4. При снятии маску нужно чередовать холодную и горячую воду. Либо можно снимать маску при помощи травяного отвара.
  5. Время, которое маска находится на коже, изменяется в зависимости от компонентов и особенностей вашей кожи. Но все же среднее время проведения процедуры от 15 минут до получаса. Если вы будете делать маску меньшее время, то необходимые полезные вещества не успеют проникнуть внутрь кожи. Превышение времени приведет к тому, что маска пересохнет. Такую маску трудно будет снимать с кожи.
  6. После маски нужно увлажнить кожу привычным вам кремом.
  7. Маску нужно использовать непосредственно после ее приготовления.
  8. Вода должна соответствовать определенным критериям, чтобы маска была максимально эффективной. Лучше использовать фильтрованную или минеральную воду. Если такой нет, то подойдет обычная вода, но отстоявшаяся около суток. Ни в коем случае не используйте слишком горячую или слишком холодную воду.
  9. Пока дрожжи настаиваются, их нужно помешивать, чтобы избежать комочков.
  10. Специалисты рекомендуют курс в 10-14 процедур. Регулярность проведения – дважды в неделю.

При правильном применении масок вы получите максимальную пользу.

Рецепты (11 шт.)

С дрожжами и ржаной мукой

Возьмите 50 грамм дрожжей, залейте двумя столовыми ложками воды. По консистенции масса должна быть похожа на густую сметану. Добавьте к дрожжам две столовых ложки ржаной муки. Смесь накройте марлей, оставьте на сутки в теплом месте. Наносить маску нужно толстым слоем и держать 20 минут.

С луковым соком и медом

Ингредиенты этой маски помогут не только бороться с морщинами, но и насытят кожу полезными веществами и увлажнить.

Смешайте две чайных ложки дрожжей со столовой ложкой лукового сока. Растопите чайную ложка меда на водяной бане и добавьте к смеси. Тщательно перемещайте все компоненты. Смесь должны быть однородной. Нанесите налицо на полчаса.

С молоком

Разведите две столовых ложки дрожжей немного подогретым молоком. Масса должен быть густой. Маска наносится на кожу лица на 20 минут. Удаляйте с кожи ватным диском, предварительно смоченным в воде. Такая маска повышает регенерацию клеток кожи и питает её.

С медом и капустным листом

Измельчите небольшой капустный лист, добавьте к нему растопленный на водной бане столовую ложку меда. Смесь должна быть теплой. Добавьте к ней чайную ложку дрожжей. Смесь так же помогает разгладить морщины и улучшает цвет лица.

С клубникой

Столовую ложку дрожжей смешайте с небольшим количеством клубникой, растолчённой в пюре. Смесь по консистенции должна напоминать крем. Поставьте смесь в теплую воду, доведите до брожения. Получившуюся смесь нанесите на лицо на четверть часа. Маска помимо борьбы с морщинами поможет придать кожи свежей и отдохнувший вид.

С растительным маслом

Смешайте две чайные ложки дрожжей с таким же количеством растительного масла. Растительное масло можно заменить на косметические масла – миндальное или персиковое. Добавьте чайную ложку теплого молока. Нанесите маску на 20 минут.

Со сметаной

Смешайте столовую ложку дрожжей с таким же количеством сметаны. Масса должна быть достаточно густой, напоминать кащицу. Нанесите на кожу на 15 минут. В течение этого времени маска должна высохнуть. Перед тем, как снимать маску, размочите её теплой водой. Остатки удалите влажным ватным диском.

С кефиром и сметаной

Смешайте в равных количествах две столовых ложки обезжиренного кефира и сметаны. Смесь подогрейте до комнатной температуры. Добавьте столовую ложку дрожжевой закваски, тщательно перемещайте. Смесь нужно оставить на лице на полчаса.

С лимонным соком и яичным белком

Возьмите столовую ложку дрожжей, смешайте с чайной ложкой лимонного сока и яичным белком. Такая маска не только поможет бороться с морщинами, но и немного отбелит вашу кожу, выравнивая её тон.

С медом, молоком и рыбьим жиром

Смешайте 20 гр дрожжей с таким же количеством меда, растопленного на водяной бане. Добавьте столовую ложку теплого молока, две чайных ложки рыбьего жира. Рыбий жир можно использовать в капсулах. Для этого достаточно проткнуть капсулу иглой и выдавить содержимое. Все тщательно перемещайте, поставьте на водяную баню 10-15 минут. Остудите смесь до комнатной температуры и нанесите на лицо на 15 минут. Смойте смесь при помощи влажного ватного диска.

С огурцом

Выжмите сок одного огурца. Смешайте столовую ложку свежевыжатого сока огруца со столовой ложкой дрожжей. Масса должна быть густой и наносится на кожу толстым слоем. Чтобы усилить эффект можно развести дрожжи в небольшом количестве теплого молока.

Как выбрать дрожжи

Есть много видов дрожжей – сухие, пивные, хлебопекарные и так далее.

  • Сухие дрожжи – быстродействующие, активные. По внешнему виду напоминают гранулы. Для приготовления маски их нужно залить водой и оставить для брожения на полчаса.
  • Обычные дрожжи – живые, прессованные. Сделаны дрожжи в виде блоков и обернуты в бумагу. Перед применением их нужно сначала раскрошить до состояния порошка и только после этого заливать водой. Для брожения им понадобится намного больше времени – от часа до полутора часов.
  • Пивные дрожжи – чаще всего встречаются в жидком виде. Их нужно сразу использовать для приготовления маски. Просто добавьте необходимое количество дрожжей к остальным компонентам.

Побочные эффекты

Применение дрожжей может вызвать аллергическую реакцию. Прежде чем наносить маску на кожу лица опробуйте её на запястье.

Мнение врачей и косметологов

Специалисты полностью одобряют применение дрожжей в косметических целях. Также чтобы увеличить эффект от применения дрожжей рекомендуется применять пивные дрожжи внутрь. Так вы сможете укрепить иммунную систему и нормализовать метаболизм.

Результат от применения дрожжей можно заметить уже после второй процедуры, так как они обладают ярко выраженным эффектом омоложения. Они разглаживают уже появившиеся морщины, не дают появляться новым, делают рельеф кожи ровным и гладким, подтягивают контур лица.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

Маска из дрожжей для лица от морщин

Что В рубрике Свернуть содержание

Маска из дрожжей для лица от морщин помогает омолодить кожу, сделать ее более свежей и привлекательной. При этом очень важно правильно подобрать состав домашнего средства и четко придерживаться правил его нанесения.

Особенности данного продукта

Дрожжи – полезный продукт, который имеет грибковое происхождение и содержит немало полезных ингредиентов. Благодаря уникальному химическому составу его можно применять для омоложения.

Данный продукт включает следующие компоненты:

  1. Тиамин – этот витамин играет огромную роль в процессах, которые протекают на клеточном уровне. Благодаря его применению удается наполнить кожу энергией и придать ей тонус.
  2. Рибофлавин – обеспечивает быстрое деление клеток. Это позволяет постоянно обновлять кожу, что делает ее более свежей и отдохнувшей на вид.
  3. Пантотеновая кислота – способствует защите дермы от вредного влияния атмосферы, стрессовых ситуаций и химических средств.
  4. Фолиевая кислота – имеет противовоспалительный и подсушивающий эффект. Благодаря этому удается быстро справляться с угревыми высыпаниями.
  5. Аминокислоты – после попадания в клетки они активизируют синтез коллагена. Благодаря этому дерма становится более упругой и эластичной.
  6. Токоферол – способствует восстановлению тканей. Благодаря витамину Е устраняются морщины, улучшается контур лица, кожа становится более упругой и молодой.
  7. Ниацин – улучшает оттенок кожи, справляется с болезненными оттенками желтизны или серости.
  8. Биотин – способствует увлажнению сухой и шелушащейся дермы.
  9. Минеральные элементы – дрожжи включают кальций, фосфор, железо, йод и множество других веществ. Благодаря этому они активизируют обменные процессы, которые протекают в клетках, что значительно улучшает внешний вид. Помимо этого, данные вещества регулируют выработку кожного сала, что помогает справиться с жирностью.

При нанесении дрожжевых масок на лицо все полезные ингредиенты попадают вглубь эпидермиса, что способствует активизации различных процессов.

Благодаря этому восстанавливается оттенок, выравнивается рельеф, разглаживаются морщины и пропадают воспаления.

Показания и противопоказания

Применение дрожжевых масок помогает справиться с различными проблемами кожи. С их помощью удается сделать ее более свежей и молодой.

Именно поэтому данное средство рекомендуется применять в таких случаях:

  1. Проблемная кожа – данный продукт помогает устранить воспаления разной сложности. К ним относят и мелкие угревые высыпания, и гнойные прыщи. Также данное средство извлекает содержимое черных точек из пор, что позволяет справляться с различными высыпаниями на коже.
  2. Жирная – дрожжевая маски прекрасно сужают расширенные поры. С помощью таких средств удается справиться с неприятным жирным блеском.
  3. Увядающая – действующие вещества масок помогают восстанавливать синтез коллагена. Благодаря этому эпителий становится упругим, гладким и эластичным.
  4. Сухая – хотя дрожжи имеет подсушивающие свойства и больше применяются для ухода за жирной кожей, наличие в составе средства увлажняющих ингредиентов позволит сделать маску достаточно эффективной и при повышенной сухости. В таком случае удается активировать действие биотина.
  5. Повышенная бледность или краснота кожи – за счет тиамина данный продукт обладает выраженным тонизирующим действием. Благодаря этому маски на его основе придают лицу прекрасный матовый оттенок, эффективно справляясь с неестественным и даже болезненным цветом.
  6. Нормальная или смешанная кожа – дрожжи содержат большое количество полезных веществ, что прекрасно улучшает состояние любого типа дермы.

Несмотря на то, что дрожжевые маски чрезвычайно полезны, они имеют и определенные противопоказания.

К ограничениям относят следующее:

  • не стоит наносить средство на поврежденные участки;
  • не рекомендуется пользоваться масками при инфекционных или грибковых патологиях;
  • не стоит наносить состав при появлении покраснений или чувства жжения – это свидетельствует об аллергии.

Правила применения

Маска из дрожжей от морщин на лице наносится на лицо на 15-20 минут. Если появляется ощущение жжения или другие неприятные симптомы, это время сокращают до 6 минут.

Использование подобных составов требует соблюдения определенных правил:

  1. Маску нужно наносить на очищенную и распаренную кожу. Какие-либо другие косметические средства применять не рекомендуется.
  2. Перед нанесением продукт нужно подготовить – развести теплой водой, чтобы получить консистенцию кашицы.
  3. Для смывания маски нужно чередовать теплую и холодную воду.
  4. Крем, которые наносят после маски, должен иметь увлажняющие и питательные свойства.
  5. Не стоит оставлять состав более 20 минут.
  6. Дрожжи рекомендуется использовать живые – именно в них присутствуют все необходимые компоненты.

Видео: Рекомендации

Рецепты масок из дрожжей от морщин на лице

В настоящее время известно множество полезных рецептов на основе дрожжей, которые обладают омолаживающими свойствами:

  1. Взять большую емкость, 50 г дрожжей разбавить водой, чтобы получить консистенцию сметаны. Добавить 25 г ржаной муки. Полученную смесь закрыть марлей и поставить на сутки в теплое место. Наносить состав рекомендуется толстым слоем.
  2. Сделать смесь из 10 г дрожжей, 32 мл лукового сока и 5 мл жидкого меда. Все компоненты тщательно перемешать и сразу нанести на лицо. Данный состав омолаживает кожу, насыщает ее полезными веществами и обладает увлажняющими свойствами.
  3. 30 г живых дрожжей развести до густоты в теплом молоке. Состав нанести на кожу. Данный продукт стимулирует восстановление и насыщает дерму полезными веществами.

Если есть склонность к жирности, вместо молока нужно использовать кефир или простоквашу. Обладательницам сухой кожи стоит добавить в состав пшеничную муку и 5 мл жидкого меда.

  1. Взять измельченный капустный лист, небольшую ложку меда и половину чайной ложки дрожжей. Благодаря этим ингредиентам удастся справиться с возрастными изменениями и улучшить цвет лица.
  2. Ложку дрожжей смешать с клубничным пюре до кремообразного состояния. Затем поставить в теплую воду и дождаться брожения. Нанести на лицо, через четверть часа умыться теплой водой. Благодаря этому удастся справиться морщинами и сделать кожу более красивой и свежей.

Узнайте, действительно ли крем-воск «Здоров» избавляет от морщин.

Как использовать касторовое масло от морщин на лице? Ответ далее.

Что можно использовать для зоны вокруг глаз

Чтобы избавиться от морщин в чувствительной зоне в районе глаз, тоже можно воспользоваться эффективными дрожжевыми масками:

  1. Взять столовую ложку дрожжей, чуть меньше чайной ложки растительного масла и несколько капель молока. Нанести полученный состав на лицо, спустя 20 минут его можно смыть. Если сделать такую маску перед сном, кожа с утра будет выглядеть более свежей.
  2. Взять четверть чайной ложки пивных дрожжей, пару листков белокочанной капусты, чайную ложку меда и такое же количество оливкового масла. Листья нужно тщательно промыть и измельчить с помощью блендера. Через марлю выдавить капустный сок. Пивные дрожжи соединить с оливковым маслом и медом, после чего добавить сок.

Такая маска из дрожжей от морщин под глазами наносится на 20 минут. По истечении этого времени можно умыться и смазать лицо жирным кремом.

Рекомендации по выбору продукта

Существует довольно много разновидностей дрожжей – сухие, прессованные, винные, пивные и т.д. Чтобы маска принесла желаемый эффект, очень важно правильно подобрать данный продукт.

Чаще всего применяются такие виды дрожжей:

  1. Пекарские – считаются продуктом искусственного происхождения. Такие дрожжи могут выделять вредные вещества – сивушные масла, ацетон.
  2. Спиртовые – являются натуральным продуктом и способствуют переработке сахара в спирт. Они выделяют намного меньше вредных компонентов.
  3. Молочные – присутствуют в натуральном молоке. Они полностью безопасны для здоровья.

Дрожжевые маски от морщин применяются для уничтожения жировых отложений и очищения кожи. Потому в косметических рецептах применяют различные виды данного продукта – пекарские или пивные дрожжи. Однако вторые считаются более полезными.

Мнение врачей и косметологов

Врачи и косметологи подтверждают пользу данного продукта для кожи.

Чтобы усилить действие таких масок и улучшить свой внешний вид, многие специалисты также рекомендуют употреблять пивные дрожжи внутрь.

Это помогает укрепить иммунную систему и нормализовать обмен веществ. Также пивные дрожжи очень полезных при стрессовых ситуациях и интенсивных физических нагрузках.

Читайте, как сделать маску из банана от морщин на лице в домашних условиях.

Как сделать кубики льда от морщин на лице? Ответ тут.

Как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях? Нажимайте перейти.

Частота и длительность

Применение средства напрямую зависит от состава. Специалисты выделяют быстрые и медленные маски. Первые нужно готовить непосредственно перед нанесением на кожу.

Медленные составы делают за несколько часов до применения и оставляют в теплом месте. Это обеспечивает активное размножение грибков, что приводит к увеличению их концентрации.

Периодичность применения тоже зависит от компонентов маски.

Чаще всего специалисты советуют делать данную процедуру 1-2 раза в неделю. Общий курс омолаживающей терапии обычно составляет 20-25 процедур.

Дрожжевые маски быстро и эффективно справляются с морщинами, делая кожу более молодой и здоровой. При этом очень важно выбрать состав в зависимости от типа дермы и использовать его каждую неделю. Буквально через несколько применений удастся оценить прекрасный результат.

Фото: До и после

отзывы женщин о применении, основные правила приготовления и рецепты самых эффективных

1Омоложение в домашних условия набирает все большую популярность, и это не удивительно, ведь по сравнению с салонными процедурами, маски в домашних условиях, во-первых, считаются более доступными.

Кроме того, не все салонные процедуры одинаково безопасны и настолько эффективны, как о них говорят.

Маски же в домашних условиях практически не имеют противопоказаний и крайне редко вызывают побочные эффекты.

Дрожжевая маска – это кладезь витаминов и полезных для кожи веществ, поэтому она является одной из самых популярных.

Полезные свойства дрожжей

Идеально подходят для любого типа кожи.

Помимо омолаживающего эффекта:

  • устраняют жирный блеск, регулируют работу сальных желез;
  • сужают и очищает поры;
  • избавляют от сухости и шелушения;
  • насыщают полезными веществами;
  • борются с воспалительными процессами.

2

Помогают ли от морщин?

Такой значительный комплекс биологически активных веществ, который содержится в дрожжах – это просто лучшее, что может быть для увядающей и усталой кожи.

Благодаря своей пенной консистенции дрожжи очень быстро проникают в глубокие слои, активно питают и омолаживают ее.

Эффект от морщин:

  • усиление тонуса – контур лица подтягивается;
  • купирования воспалений;
  • глубокое очищение;
  • удаление отеков;
  • устранение чрезмерного шелушения и сухости;
  • сужение пор;
  • разглаживание мелких и средних морщин.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Дрожжевая маска подходит для использования в любом возрасте, косметологи разрешают ее применение после 13 лет, особенно, если в подростковом возрасте имеются различного рода кожные высыпания.

Большим плюсом дрожжевой маски является то, что ее можно безопасно использовать в области глаз. Средство под глаза наносится на 20 минут, после чего нужно умыться и смазать кожу жирным кремом.

Активные вещества и принцип их действия

Основу витаминно-минерального комплекса составляют:

  1. Витамин В1 – улучшает метаболизм, насыщает ткани энергией, возвращает тонус.
  2. Витамин В2 – запускает процесс деления клеток, который приводит к обновлению тканей, следовательно, кожа становится более моложе.
  3. Витамин В5 – активизирует защитные механизмы, предотвращает негативное воздействие неблагоприятных внешних факторов.
  4. Витамин В9 – устраняет угревую сыпь, заживляет мелкие повреждения за счет противовоспалительного эффекта. Также слегка подсушивает и выравнивает кожный тон.
  5. Витамин Е – отвечает за регенерационные процессы, устраняет морщины, дряблость кожи, восстанавливает эластичность.
  6. Витамин РР – улучшает цвет.
  7. Витамин Н – увлажняет.

Дрожжевая маска содержит целый аминокислотный ряд, который запускает естественный синтез коллагена, а также минералы, способствующие оптимизации процессов кожного омоложения.

Ползу дрожжей для кожи лица ни один косметолог не станет отрицать. Это натуральный продукт, который можно использовать для приготовления масок для всех типов кожи. Увядающая и усталая кожа лица – не исключение. Маска из дрожжей очень хорошо справляется со всеми возрастными изменениями, возвращает молодость, упругость и свежесть. Противопоказаний у нее совсем не много, и поэтому ее можно назвать безопасной. После первого сеанса можно отметить улучшение состояния кожи, но безусловно, чтобы эффект был значительным и стойким, данную маску надо делать регулярно.

Плюсы и минусы

Конечно, как и любые другие косметологические средства, маски из дрожжей имеют свои преимущества и недостатки.

Достоинства:

  • уникальный состав;
  • быстрота проникновения полезных веществ в глубокие слои дермы;
  • подходят для всех типов кожи;
  • оказывают комплексное воздействие;
  • доступность;
  • простота использования;
  • минимум противопоказаний;
  • при правильном применении отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

  • необходимо провести аллерготест;
  • маску нужно каждый раз готовить свежую;
  • после приготовления нужно сразу же использовать состав;
  • для видимого эффекта нужно продолжительное применение.

3

Показания к применению

Маски из дрожжей рекомендуются при:

  • неглубоких морщинах;
  • плохом цвете лица;
  • усталости кожи;
  • первых признаках старения кожи;
  • угревой сыпи;
  • обвисании контура лица.

Основные правила приготовления

Чтобы получить максимальный эффект от дрожжевой маски, рекомендуется придерживаться следующих правил ее приготовления и применения:

Частые вопросыОтветы
Какие дрожжи выбратьЖелательно для маски использовать дрожжевой брикет с живыми бактериями, сухие дрожжи не обладают нужными качествами и активностью.
Как приготовить маскуДрожжи следует развести фильтрованной или прокипяченной водой, причем температура воды должна примерно 36 градусов. Все комки тщательно растворить, и выждать минут 40. Когда дрожжи набухнут, они готовы к использованию. Дрожжи можно разводить и молоком, главное соблюдать температурный режим, и дождаться активности микроорганизмов.
Как использоватьНакладывать дрожжевую маску надо только на очищенную кожу, оптимальное время для действия 20 минут. Смывать дрожжи лучше используя контрастные температуры воды. После нужно нанести на лицо питательный или увлажняющий крем.
Как часто можно делать маскуВ неделю можно проводить не более 2 процедур, общий курс – 2-3 месяца.

При очень чувствительной и проблемной коже, воздействие дрожжевой маски должно быть минимальным – 5-10 минут.

Рецепты масок

Масок из жрожей придумано множество. Ниже будут описаны топ-10.

Рецепт №1

  • Описание. Очень эффективно борется с морщинами.
  • Приготовление. Потребуется 40 гр дрожжей, 10 мл оливкового масла, 5 мл миндального масла. Развести дрожжи, добавить оставшиеся ингредиенты.
  • Использование. Нанести на лицо и шею плавными движениями. Через 40 мин, смыть негорячей водой.
  • Результат. Кожа разглаживается, убираются возрастные и мимические морщины, повышается эластичность.

1

Рецепт №2

  • Описание. Омолаживающая отбеливающая маска.
  • Приготовление. Потребуется 10 гр дрожжей, 1 чайная ложка авокадового масла, 5 гр морской капусты. Развести дрожжи добавить масло и ламинарию.
  • Использование. Обработать кожу, оставить на 30 минут. промыть негорячей водой, нанести увлажняющий крем.
  • Результат. Сокращение морщин, удаление пигментных пятен.

Рецепт №3

  • Описание. Можно использовать сухие дрожжи.
  • Приготовление. Потребуется по 10 гр дрожжей и глины (розовой), 35 мл молока. Развести дрожжи в молоке, после вспенивания ввести глину.
  • Использование. Нанести на кожу на 12 минут. Смыть при помощи настоя лекарственных трав и нанести легкий крем.
  • Результат. Глубокое очищение кожи, удаление следов усталости, активизация внутриклеточного метаболизма.

Рецепт №4

  • Описание. Используются пивные дрожжи.
  • Приготовление. Потребуется 2 капсулы пивных дрожжей, 1 желток, 17 мл кунжутного масла, 15 мл жидкого меда. Развести дрожжи, затем ввести остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести на лицо и другие проблемные зоны. Оставить 15 минут, смыть водой.
  • Результат. Быстрое восстановление кожи, удаление жирного блеска, насыщение кожи питательными веществами.

6

Рецепт №5

  • Описание. Подходит для сухой кожи.
  • Приготовление. Потребуется 70 гр живых дрожжей, 30 мл йогурта, 20 гр творога, 5 гр листьев петрушки. Дрожжи развести в йогурте. Добавить творог и измельченную зелень.
  • Использование. Нанести маску на очищенную и распаренную кожу толстым слоем. Выжать полчаса, затем промыть лицо водой.
  • Результат. Увлажнение, насыщение полезными веществами. Кожа становится более мягкой, пропадает шелушение, разглаживаются морщины.

Рецепт №6

  • Описание. Подходит для сухой кожи.
  • Приготовление. Потребуется 8 гр пивных дрожжей, 1 желток, 5 гр сметаны. Развести дрожжи и добавить остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести на предварительно распаренную кожу на полчаса. Смыть теплым зеленым чаем.
  • Результат. В кожу проникают витамины, восполняется дефицит влаги.

Рецепт №7

  • Описание. Подходит для жирной кожи.
  • Приготовление. Потребуется 3 капсулы пивных дрожжей, 1 банан, 15 мл сока алоэ, 25 мл облепихового масла. Дрожжи развезти, добавить размятый вилкой банан и остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть и протереть соком грейпфрута.
  • Результат. Нормализация работы сальных желез, купирование воспалительных процессов.

Рецепт №8

  • Описание. Отбеливающая маска.
  • Приготовление. Потребуется 25 гр дрожжей, 3 мл 3% перекиси водорода, 1 свежий огурец, 12 мл миндального масла. Развести дрожжи в соке огурца, добавить остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести на кожу лица и зону декольте на 5-8 минут. Смыть тепой водой.
  • Результат. Избавление от морщин и возрастной пигментации кожи.

7

Рецепт №9

  • Описание. Лифтинг-эффект.
  • Приготовление. Потребуется 30 гр дрожжей, 25 мл меда, 18 гр рисовой муки, 4 капли эфира иланг-иланга. Дрожжи развести отваром крапивы или другого лекарственного растения, добавить остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести на лицо, особо уделяя внимание подбородочной зоне. Оставить на полчаса. Смыть теплой водой.
  • Результат. Насыщение витаминами, хороший подтягивающий эффект.

Рецепт №10

  • Описание. Для снятия воспалений и увлажнения кожи.
  • Приготовление. Потребуется 50 гр живых дрожжей, 30 мл кефира, 10 гр черной глины, 3 гр шалфея, 2 капли мандаринового масла. Развести дрожжи в кефире, добавить остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести маску толстым слоем. Оставить до полного высыхания. Смыть прохладной лимонной водой.
  • Результат. Очищение, купирование воспалений, избавление от комедонов.

Фото результатов (до и после применения)

3

3

1

Самая эффективная маска из дрожжей от морщин вокруг глаз

  • Описание. Безопасная маска вокруг глаз, так как в ней присутствуют ингредиенты с мягким действием.
  • Приготовление. Потребуется в равных количествах дрожжи, ржаная мука, оливковое масло, яйцо, мед. Дрожжи развезти молоком, добавить остальные ингредиенты.
  • Использование. Нанести вокруг глаз на 10 минут. Смыть теплой водой.
  • Результат. Подтягивание кожи, избавление от гусиных лапок.

Возможные противопоказания

Противопоказаний у дрожжевых масок нет, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов масок.

5

Отзывы женщин

Оценка препарата или метода лечения Использовали препарат? Добавьте свой отзыв!

Заключение и выводы

Такое доступное средство как дрожжевые маски могут помочь существенно замедлить процессы старения кожи, и устранить имеющиеся недостатки.

Главное выбирать ингредиенты для масок в соответствии с типом кожи.

Полезное видео

Из видео вы узнаете об эффективности дрожжевой маски для лица от морщин:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Маска из дрожжей для лица от морщин: лучшие рецепты

Омолаживающие манипуляции с применением домашних средств приобретают все большую популярность. Их преимущество в сравнении с салонными процедурами заключается, прежде всего, в доступности. Например, маска из дрожжей для лица от морщин поможет избавиться так же эффективно, как и дорогостоящие крема, но за меньшие деньги.

Маска из дрожжей для лица от морщин

Маска из дрожжей для лица от морщин

Польза дрожжевых масок для кожи

Действенность дрожжевой маски для лица от морщин обусловлена наличием в составе целого ряда витаминов и микроэлементов, отвечающих за молодость кожного покрова. Благодаря этому использование дрожжей способствует разглаживанию даже глубоких складок, подтягиванию контуров лица, устранению гнойников и быстрому заживлению ранок.

Основу витаминно-минерального комплекса, из которого состоят живые дрожжи, составляют:

  • Витамин В1 (тиамин). Обеспечивает оптимальное протекание обменных процессов в клетках, насыщение тканей энергией для поддержания тонуса.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Отвечает за запуск процесса деления клеток, приводящего к своевременному обновлению ткани. В результате кожа приобретает цветущий, свежий вид.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Активизирует защитные свойства дермы, предотвращая негативное воздействие факторов внешней среды, стрессовых ситуаций, химических компонентов.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Способствует устранению угревой сыпи и других мелких повреждений кожи посредством запуска противовоспалительных процессов. Дополнительно подсушивает и выравнивает тон дермы.
  • Витамин Е (токоферол). Ответственен за регенерацию тканей, а, следовательно, и за устранение морщин и загибов на коже. Также эффективен от дряблости тканей, поскольку придает коже эластичность и гибкость.
  • Витамин РР (ниацин). Придает коже красивый «живой» тон без серых оттенков и бледности.
  • Витамин Н (биотин). Используется, как эффективный увлажняющий компонент для излишне сухой кожи.

Маска из дрожжей для лица от морщин содержит аминокислотный ряд. Его составляющие запускают процесс синтеза коллагена, при дефиците которого дерма теряет упругость, эластичность, шелковистость. А такие минералы, как магний, кальций, калий, йод, марганец, цинк способствуют оптимизации обменных процессов для омоложения кожи лица.

Помимо этого, регулярное использование средств на основе дрожжей гарантирует регуляцию выработки кожного сала. Это приводит к устранению некрасивого жирного блеска и местному оздоровлению.

Дрожжевая маска от морщин

Дрожжевая маска от морщин

Правила приготовления и использования

Чтобы домашние процедуры дали видимый результат, при приготовлении масок необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их соблюдение обеспечит получение ровной, гладкой кожи без морщинок, угрей и других высыпаний.

Для приготовления масок подойдут как сухие, так и обычные «живые» дрожжи. Главное, чтобы продукт не был просроченным и условия его хранения соответствовали общепринятым нормам. Не менее полезны для кожи лица и пивные дрожжи, приобрести которые можно в специализированных заведениях.

Статьи по теме:

В зависимости от вида основной компонент подготавливается к использованию в маске различными способами. Наиболее удобны для изготовления домашних средств пивные дрожжи. Их можно непосредственно вливать в маску перед нанесением на кожу.

Сухие дрожжи, особенно те, на упаковке которых отмечено слово «актив», не требуют длительного брожения. Достаточно растворить их в теплой воде и оставить на срок до получаса. «Живой» продукт из брикета следует размять в жидкости до пастообразного состояния, время, необходимое для их активизации составляет от часа и более.

Для запуска процесса брожения нельзя использовать обычную воду из-под крана. Она должна быть отстоянной и слегка подогретой до 40 — 50°С. При снижении температуры грибковые культуры не проснуться, при ее превышении просто-напросто погибнут.

В процессе получения закваски, лежащей в основе дрожжевой маски от морщин, ее необходимо время от времени помешивать. Так гарантируется минимизирование количества комочков и получение однородной субстанции.

Перед началом омолаживающих процедур кожу рекомендуется как следует очистить от загрязнений и распарить над отваром лекарственных трав. Для сухой кожи подойдет смесь из тысячелистника, ромашки, мелиссы, шалфея, лепестков роз, липового цвета. Для кожи, подверженной чрезмерному сало отделению лучше всего использовать отвар из коры дуба, зверобоя, полыни, мать-и-мачехи, шалфея. После следует подвергнуть кожу дополнительной очистки при помощи мягкого скраба, но при наличии проблемной кожи этот этап желательно пропустить.

Как часто использовать маску из дрожжей

Длительность проведения процедур варьируется в зависимости от особенности дополнительных ингредиентов масок, а также структурных особенностей кожи. В среднем время нанесения средства составляет от 15 до 40 минут. Несоблюдение рекомендации в меньшую сторону приводит к недостаточному проникновению ингредиентов в дерму. Превышение рекомендуемого времени чревато пересыханием маски, что влечет определенные трудности в смывании. Убирать средство с лица следует при помощи теплой воды и ватного спонжа.

Для поддержания здоровья лица и устранения возрастных морщин достаточно регулярно наносить маски из дрожжей. Стандартный курс составляет 10 – 14 процедур при проведении сеанса не менее двух раз в неделю.

Рецепты дрожжевых масок от морщин

Выбирая тот или иной рецепт на основе дрожжей необходимо учитывать тип кожи и проблему, которую предполагается устранить в итоге.

Для жирной кожи

Обладательницы дермы с чрезмерным выделением жира не понаслышке знают о проблемах, связанных с этим. Нездоровый сальный блеск, регулярное появление прыщей и угрей не дают ощутить себя по-настоящему красивой.

Для домашнего оздоровления помогут дрожжи от морщин:

  1. Соединить в равных частях (по 50 мл) обезжиренный кефир и сметану, подогреть смесь до приемлемой температуры. Добавить в жидкость столовую ложку дрожжевой закваски и хорошо перемешать. Накладывать на кожу при помощи косметической кисточки, смывать через 30 минут теплой водой.
  2. В столовую ложку дрожжевой закваски добавить пшеничную либо ржаную муку в количестве, необходимом для получения однородной, сметанообразной консистенции. Для взаимодействия компонентов и начала процесса брожения емкость со смесью поставить в теплое место и обернуть теплым полотенцем. После нанести толстым слоем на 30 минут.
  3. «Живые» дрожжи в количестве 20 г растворить в теплой воде (50 мл) до получения однородной жидкости. Добавить 1 ч. л. лимонного сока, а также взбитый белок куриного яйца и снова перемешать. Наносить маску при помощи кисти и ждать полного высыхания на коже. В среднем процедура длится 15 – 20 минут. Следует снимать, аккуратно размачивая пленочку.
  4. Порошок дрожжей сухих (1 ст. л.) развести в 40 мл подогретого молока до однородной текстуры. В массу добавить 1 яйцо, 1 ст. л. пропаренного оливкового масла (можно заменить другим растительным), 1 ч. л. жидкого меда, 1 ст. л. пшеничной (ржаной муки). Маска должна иметь однородную, кремообразную структуру. Наносить ее следует равномерным слоем, по всей поверхности лица кроме участков вокруг глаз и губ.

Дрожжи от морин на лице

Дрожжи от морин на лице

Для сухой кожи

Для сухой кожи характерны глубокие, четко видимые морщины, которые достаточно трудно замаскировать. Чтобы лицо выглядело здоровым и молодым, можно воспользоваться некоторыми рецептами на дрожжевой основе.

  1. Дрожжи для маски необходимо брать сухие, в количестве 1 столовой ложки. Развести их в растительном масле, подогретом на паровой бане до комфортной температуры (3 ст. л.) перемешать до однородности и наносить на кожу мягкими массажными движениями без излишних втираний. После 20 – 30 минут маска смывается теплой водой без мыла. Кожу рекомендуется дополнительно увлажнить питательным кремом.
  2. Столовую ложку сухих дрожжей или 30 г «живых» развести в теплом домашнем молоке. Добавить 1 желток, а после 1 ч. л. жидкого меда. Размешать и поставить на паровую баню для подогрева. Снять с огня и наносить на лицо при помощи косметической кисти ровными мазками. После 15 минут проведения процедуры маску смыть теплой водой.
  3. 20 г «живых» дрожжей размять в емкости с 1 ч. л. жидкого меда и 1 ст. л. пшеничной муки. После добавить слегка подогретое молоко (30 мл). Маска должна обладать сметанообразной текстурой без комочков. Наносить на очищенную кожу лица по массажным линиям на 20 минут. Смывать теплой водой с применением ватного спонжа.
Статьи по теме:

Для проблемной кожи

Чтобы решить проблему частых высыпаний, пигментных пятен, некрасивых раздражений необходимо регулярно использовать целебные маски на основе дрожжей.

  1. Для глубокого питания кожи необходимо 1 столовую ложку сухих дрожжей развести в подогретом яблочном соке. Также можно использовать тыквенный, морковный, арбузный либо виноградный сок. Поставить емкость со смесью в теплое место на час для начала брожения. Наносить на лицо косметической кистью в несколько слоев. Через 20 минут маску необходимо смыть тёплой водой.
  2. От пигментных пятен поможет маска с эффектом отбеливания. Для ее приготовления 2 столовых ложки сухих дрожжей разводятся в свежевыжатом огуречном соке. Получают его путем отжима натертой мякоти овоща. Маска наносится на лицо на 20 минут, после смывается.
  3. Не менее эффективна от веснушек и пигментных пятен маска с добавлением перекиси водорода. 2 чайные ложки сухих дрожжей развести в небольшом количестве 3% жидкости до более-менее плотной текстуры. Наносить на лицо, за исключением области вокруг глаз и рта.

Противопоказания и рекомендации

Несмотря на множество положительных характеристик маски из дрожжей для лица от морщин в некоторых случаях являются причиной серьезных аллергических реакций. Их появление связано с индивидуальной чувствительностью как с основным компонентом средства, так и с другими ингредиентами.

Для предотвращения нежелательных последствий косметологи рекомендуют перед нанесением новой маски проводить аллерго-тест на коже запястья.

К противопоказаниям к использованию дрожжевых домашних средств относятся видимые повреждения кожи (царапины, гнойники, солнечные ожоги), а также заболевания дермы грибковой или инфекционной природы в остром проявлении.

Уже пробовали дрожжевые маски от морщин?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Да, понравилось 48%, 33 голоса

    33 голоса 48%

    33 голоса — 48% из всех голосов

  • Нет, планирую попробовать 48%, 33 голоса

    33 голоса 48%

    33 голоса — 48% из всех голосов

  • Да, эффекта нет 4%, 3 голоса

    3 голоса 4%

    3 голоса — 4% из всех голосов

Всего голосов: 69

26.10.2017

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.
Понравилась статья?

Оставляйте комментарииПерейти

Чай для похудения молоко и чай: Диета Молокочай для похудения: эффективные меню, рецепты, отзывы — минус 7 кг легко – Как пить черный чай с молоком для похудения

Чай с молоком для похудения: польза и возможный вред

Если вы всерьез решили заняться своей фигурой, проблемой лишнего веса, не стоит зацикливаться на диетах. Никакая, даже самая строгая диета, не сможет дать долгосрочный результат без физических нагрузок. Врачи считают, что питание должно быть сбалансированным, а занятия спортом регулярным, тогда, применяемая диета, будет способствовать грамотному снижению веса. В последнее время много говорят о молокочае, но действительно ли применение чая с молоком для похудения эффективно? Оказывается, что такой метод является отличным для встряски организма. Только использовать его нужно в качестве разгрузочных дней.

Польза чая с молоком для фигуры

Простой, на первый взгляд, напиток, приготовленный на основе чая с добавлением молока, обладает свойствами, которые благоприятно сказываются на всем организме:

  • Оказывает мочегонное действие, избыточная жидкость не скапливается в организме, превращаясь в отеки, а выводится.
  • В чашке чая с молоком не более 50 ккал, выпив ее, создается ощущение сытости, а организм не перегружается пустой энергией.
  • Стимулирует работу ЖКТ.
  • Оказывает желчегонное действие.
  • Бодрит, улучшает работоспособность, прогоняет усталость.
  • Укрепляет кости, сосуды и сердце.
  • Улучшает общее состояние, человек чувствует себя здоровым и может сосредоточиться на похудении.

Какой чай использовать для похудения

Существенной разницы, какой чай пить, зеленый или черный, нет. Химический состав зеленого и черного чая почти одинаков, в сочетании с молоком они оказывают на организм одинаковое положительное воздействие. Отличия можно наблюдать только в воздействии на внутренние органы. Черный чай более питательный, он позволяет долгое время обходиться без пищи. Зеленый чай служит своеобразным энергетиком, в нем большое содержание кофеина и антиоксидантов, которые помогают организму находиться в тонусе, выводить плохой холестерин. Лучше ориентироваться на вкусовые качества и свои предпочтения, ведь напиток, который нужно будет пить в течение всего разгрузочного дня, должен приносить удовольствие. Максимальное количество разгрузочных дней — три. Молоко должно использоваться жирностью 2,5%.

чай с молоком

Рецепты приготовления напитка

Чтобы молоко с чаем принесло пользу, необходимо готовить перед употреблением новую порцию. Предлагаем несколько рецептов приготовления молочного напитка:

1. Заварить свой любимый чай по классическому рецепту. Отдельно подогреть молоко. После того, как чай настоится, добавить горячее молоко и размешать. Необходимо соблюдать пропорцию — 1:1.

2. Очень вкусный и насыщенный чай получается, если использовать молочный улун. 1 чайная ложка заварки заливается горячей водой (80°С). Через минуту процеживается. Заварку можно использовать до восьми раз. Напиток получается полезным, с приятным сливочным ароматом и нежным вкусом. Богатый состав улуна будет способствовать похудению.

3. Тем, кто желает заменить чаем только один прием пищи, можно приготовить его по следующему рецепту. В подогретую чашку налить горячее молоко на 1/3 объема. В другой посуде заварить чай, положив на 150 мл воды 1 ч. ложку заварки. Готовый чай влить в молоко. Можно добавить мяту, корицу, ваниль, чтобы улучшить вкус напитка. Это поможет поднять настроение, получить удовольствие от чаепития.

4. Приготовить чай по своему любимому рецепту, количество чайного листа зависит от того, насколько крепкий настой нужно получить. Напиток должен настояться 15 минут. В готовый чай влить холодное молоко, смесь поставить на плиту и подогреть. Не доводя чай до кипения, снять. Пить в охлажденном виде.

5. Это способ приготовления чая на молоке. Для этого полтора литра молока нужно подогреть до горячего состояния, положить туда 2 ст. ложки заварки. Убрать с огня, перелить в термос и дать настояться 15 минут.

Правила приема жиросжигающего чая

Чтобы сбросить 1-2 килограмма лишнего веса, достаточно провести один разгрузочный день. Разрешается весь день пить привычное количество воды, а также около 1,5 литра чая с молоком. Лучше пить чай теплым.

Если один разгрузочный день не подходит, можно соблюдать более длительную диету, но для этого необходимо знать ряд существенных правил:

  • калорийность дневного рациона должна быть снижена минимум на 20%;
  • питаться лучше дробно, а в меню включать только полезные продукты;
  • чай с молоком должен заменять только один прием пищи, лучше, если это будет обед;
  • должно быть по максимуму увеличено содержание в рационе белка.

Примерное меню одного дня

Предлагаем примерное меню на молокочае, рассчитанное на один день. На основе этого примера можно составить собственное меню. Если заменять чаем с молоком один прием пищи, диету можно соблюдать 10 дней. Необходимо питаться только продуктами, насыщенными минералами, витаминами. Нужно следить за калорийностью блюд, которые необходимо готовить только на пару, методом запекания или варки.

Завтрак: небольшой кусочек нежирного сыра, овсяная каша с фруктами.

Второй завтрак: грейпфрут или апельсин.

Обед: чай с молоком.

Полдник: обезжиренный творог.

Ужин: овощной салат с лимонной заправкой, запеченная рыба или нежирное мясо.

чай с молоком для похудения

Противопоказания чая с молоком для похудения

Категоричными противопоказаниями к использованию молочного чая являются:

  • задержка жидкости в организме, связанная с дисфункцией почек;
  • лактазная недостаточность;
  • аллергия на молоко.

Запрещается более трех разгрузочных дней подряд. Обязательно соблюдение всех рекомендаций по приготовлению напитка. В случае любого ухудшения самочувствия следует обратиться к врачу и остановить диету.

Насколько эффективен метод

При грамотном приеме чая с молоком похудение не заставит себя ждать. Благодаря молоку происходит естественное очищение кишечника. Те, кто уже испытал свойства этой диеты, говорят, что за первый день удалось сбросить до 2 кг веса. При соблюдении 10 дневной диеты наблюдается снижение веса до 0,5 кг в день. Стоит фиксировать результаты своего успеха, что наблюдать за динамикой.

Выходить из диеты тоже нужно грамотно. После строгого разгрузочного дня необходимо в течение трех дней постепенно возвращаться к обычному рациону. Если соблюдалась 10 дневная диета, нужно еще пять дней с осторожностью принимать привычную пищу. Такой подход поможет сохранить результат и не набрать снова лишние килограммы.

отзывы, рецепты, результаты и описание как приготовить своими руками (видео + 100 фото)

Недорогой и стремительный способ за короткие сроки потерять несколько лишних килограммов – диета, основанная на применении молокочая. Однако стоит учитывать, что желаемый эффект наступит в случае правильного приготовления этого необычного напитка.

Содержимое обзора:

Рецепты приготовления молокочая

Известно немало способов приготовления волшебного напитка для похудения. Для получения наилучшего эффекта лучше использовать черный или зеленый чаи с молоком пониженной жирности 2,5%. Дополнительные ингредиенты (сахар, мед, другие подсластители) только повысят калорийность чая.

По фото молокочая может показаться, что это стандартный напиток, содержащий в себе заварку и молоко. Но, разобравшись в разных способах приготовления напитка, можно увидеть разницу.

На основе черного чая

Понадобятся чайные листья, вода и молоко. Крутым кипятком залить листья, дать завариться. Молоко влить непосредственно перед употреблением в пропорции 2/3 чая на 1/3 молока.

На основе зеленого чая

Заварить 1 ст.л заварки зеленого чая 100 мл кипятка, добавить столько же молока.

Молокочай без воды

1,5 л молока подогреть, не доводя до кипения, добавить 1 ст. л. любой заварки, дать настояться около получаса.

Молокочай с имбирем

На 1 л молока 3-4 ст. л. чая. Добавить 1 ложку натертого имбиря, дать настояться 20 минут и чай готов к употреблению.

На 1 л кипяченого молока 2 ч.л. зеленого чая. Дать настояться полчаса и добавить чайную ложку меда. Несмотря на высокую калорийность меда, в небольших количествах он усиливает свойства напитка, не нанося вреда фигуре.

Для улучшения метаболизма и увеличения скорости сжигания жиров в молокочай можно добавлять острые специи, лимон, корицу, красный перец, мяту.

При нехватке времени можно просто смешать горячий чай с теплым молоком. Эффекта от такого чая меньше, но «на скорую руку» вполне приемлем.

Польза молокочая для организма

Диетологи и приверженцы различных детокс-систем в один голос твердят о пользе молокочая для организма.

  • Уменьшает аппетит и, одновременно, насыщает организм.
  • Улучшает работу мочевого пузыря и других выделительных систем.
  • Обладает желчегонным действием.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Избавляет от отеков.
  • Очищает организм от токсинов.

Еще одним приятным бонусом является себестоимость такой диеты.

Противопоказания к употреблению молокочая

При частом употреблении из организма вымываются полезные вещества.

  • Нельзя людям с непереносимостью молочного белка.
  • Нельзя при заболеваниях печени и почек.
  • Нельзя при гормональных нарушениях.
  • Нельзя при беременности и в период лактации.
  • Нельзя при пониженном артериальном давлении.

Диета на основе молокочая

Для получения нужного эффекта, как и в любой диете, важна системность и следование графику употребления. Диета на молокочае подразумевает употребление настоя в объеме 1,5-3 л в сутки.

Есть различные варианты диет и разгрузочных дней на основе молочного напитка. Самый хороший тот, который наносит меньше всего вреда организму.

При употреблении только молокочая в течение 3-7 дней, необходимо употреблять много простой воды, поскольку чай оказывает мочегонное воздействие и может вызвать обезвоживание.

При выборе варианта диеты с включением молокочая в полноценный рацион, рекомендуется заменять им вредные перекусы или утолять голод за полчаса до основного приема пищи. Также неплохо заменять им ужин, имея при этом полноценный завтрак и обед.

Разгрузочные дни лучше устраивать раз в 1-1,5 недели. За это время можно потерять до 2 кг лишнего веса. При питании без дефицита калорий с включением в рацион молочного напитка можно потерять до 4 кг за 10 дней.

При совсем жестком варианте – употреблении только молокочая в течение недели – можно похудеть на 10 кг. Разгрузочные дни и диеты лучше практиковать под наблюдением диетолога.

Сами врачи неодобрительно относятся к диетам на молокочае, поскольку эффект потери веса достигается путем потери влаги организмом, жиры не принимают активного участия в процессе. Но, если сочетать употребление этого напитка с правильным питанием и физическими нагрузками, его польза неоспорима.

Фото молокочая для похудения


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Чай с молоком для похудения

Чай с молоком — на самом деле волшебное сочетание. Молоко содержит более 100 питательных веществ, необходимых человеку. Белки, входящие в его состав, являются строительным материалом человеческого организма, а кальций укрепляет наши кости и зубы.

Но цельное молоко без проблем переваривают далеко не все желудки. Как раз чай нейтрализует воздействие молока на слизистую оболочку, облегчая его усвояемость. Не остается в долгу и молоко, смягчая своим присутствием в этом коктейле действие кофеина и других алкалоидов. Таким образом, чай с молоком при встрече нейтрализуют негативные свойства друг друга, усиливая при этом позитивные. Ну, разве не волшебство?

Удивительно, но чай с молоком не только вкусен и невероятно полезен, но и отлично помогает в борьбе с лишним весом. Как самостоятельное питание напиток использовать, конечно же, нельзя (потому как чем меньше организм получает калорий, тем меньше он начинает их расходовать). Но в качестве дополнения к диете или проведения разгрузочного дня — просто идеально!

Полезные советы

Пить молокочай можно и холодным, и горячим. Но максимальный эффект напиток оказывает именно в теплом виде.

За день вы должны выпивать не менее 1,5 литра молокочая — в любое удобное для вас время. Однако рекомендовано пить по чашке чая через каждые 2 часа.

Поскольку молокочай обладает выраженным желчегонным и мочегонным эффектом, во избежание обезвоживания организма необходимо выпивать также до 2 литров воды в этот день.

Нельзя заливать чай кипящим молоком или кипятить уже приготовленный напиток — иначе он потеряет свои свойства.

Если вы пьёте зелёный чай с молоком, то он поначалу может понижать давление (если ранее вы не пили такой), но со временем это пройдет.

Нежелательно пить молоко с чаем два дня подряд.

Лучше всего проводить разгрузочный день на молокочае в среду — по астрологическим соображениям. Но это для тех, кто верит в астрологию.

Пользу от чая с молоком трудно переоценить. В том числе и в диетологии. Проведя разгрузочный день на молокочае, вы сможете скинуть от 0,5 до 2 кг — зависимо от первоначального веса. И уже на следующей неделе снова повторить этот опыт. Чаще одного раза в неделю не стоит проводить разгрузку на молокочае.

Рецепты чая с молоком для похудения

Рецепт №1

На полтора литра маложирного молока берем две столовые ложки сухой заварки чая. Молоко непрерывно помешивая подогреваем до образования пузырьков (важно не доводить молоко до кипения и уж тем более не кипятить его).

Добавляем в молоко чай и даем напитку настояться в течение 5-10 минут. Время настаивания зависит от того, насколько крепким вы хотите получить напиток. Полученный молокочай процеживаем и заливаем в термос. Пьем чай с молоком для похудения в течение всего разгрузочного дня.

Рецепт №2

На литр холодного молока добавляют один литр уже заваренного чая.

Рецепт №3

Согласно второму рецепту приготовления чая с молоком для похудения, чай заваривается отдельно, водой, а когда он настоится, его надо смешать с молоком (в равных пропорциях). Чай с молоком надо процедить и поставить на медленный огонь, чтобы он потомился в течение 5 минут. Чай с молоком для похудения готов.

Рецепт №4

Нужно заварить стакан зеленого чая и дождаться, когда он остынет. Затем смешать его со стаканом горячего молока. Когда температура станет комфортной, его можно пить. Кипятить на медленном огне не нужно.

Разгрузочный день на молокочае или молокочайная диета

На сегодняшний день одним из самых популярнейших видов диетического питания являются разгрузочные дни, в том числе и с использованием молочного чая.

— Во-первых, этот метод доступен большинству женщин,

— Во-вторых, его можно смело повторять в течение всего года без каких-либо ограничений,

— В-третьих, он очень хорошо ускоряет обмен веществ.

Также следует отметить, что проводить разгрузочные дни на молокочае можно так часто, насколько позволяет вам состояние собственного тела, но запрещается это делать непрерывными циклами более одного дня подряд.

Если вы, к примеру, желаете просто поддерживать свое тело в текущей форме, тогда вам следует обращаться к разгрузке не чаще, чем один раз в месяц. Но если вы решили основательно похудеть и сбросить большое количество лишних килограммов, тогда вам необходимо проводить молокочайную диету 5 — 6 раз в течение месяца, но не чаще, дабы не навредить своему здоровью. Потому как за один разгрузочный день человек может потерять до 2-х килограммов веса.

Суть разгрузки на молокочае в том, что в этот день вам нельзя ничего принимать кроме этого напитка (абсолютно никакой еды). За счет того, что организм не получает каких-либо калорий в течение дня, он начинает брать энергию из своих отложенных жировых запасов, таким образом, начинается процесс похудения.

К тому же, из организма выводится излишняя жидкость, кишечник и желудок очищается от шлаков и токсинов, которые в свою очередь и являются основными виновниками образования дисгармонии в вашем теле.

Методы употребления молокочайной диеты заключаются в следующем — многие диетологи советуют принимать его по 1 чашечке каждые два-три часа в течение одного дня, попеременно чередуя прием с одной чашечкой чистой воды.

Делается это, для того чтобы в организме не создавались предпосылки к обезвоживанию, так как чай с молоком обладает сильным мочегонным действием.

Противопоказания

Противопоказаний, как таковых, у чая с молоком — нет, однако не стоит принимать этот напиток длительное время. Посидели на разгрузочном дне, потеряли 1,5-2 кг, а завтра переходим к сбалансированному питанию. В случае длительного и чрезмерного потребления, организм может пострадать от обезвоживания (мочегонный эффект).

Для людей с пониженным давлением стоит с особой тщательностью подходить к «молокочаю», заваренному на зеленом чае. Ведь можно довести себя до гипотонии.

Кроме того, стоит осознать, что хоть чай с молоком и содержат и питательные вещества, и минералы, и витамины, но их количество отнюдь не достаточно для нормальной жизнедеятельности. Поэтому если вы и являетесь поклонником этого английского напитка, употребляйте его на ужин, или после еды, но не заменяйте им обеденный стол ежедневно.

Молокочай по гороскопу

Для тех, кто предпочитает «жить по гороскопу», в интернете появились рекомендации по выбору дня для разгрузки на чае с молоком для похудения. Авторы утверждают, что молокочай эффективней для разных знаков зодиака в следующие дни:

Понедельник: раки ♋ водолеи ♒

Вторник: овны ♈ скорпионы ♏

Среда: близнецы ♊

Четверг: стрельцы ♐ рыбы ♓

Пятница: тельцы ♉ весы ♎

Суббота: козероги ♑

Воскресенье: львы ♌ девы ♍

Верить или не верить решать вам.

Зеленый чай с молоком для похудения: польза и отзывы

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Есть много отзывов по применению зеленого чая, куда добавлено молоко. Это снижает вес и помогает добиться выхода шлаков из организма. Большинство людей уверено, что сочетание данных двух продуктов оказывает пользу на весь организм, но злоупотреблять сочетанием не стоит, чтобы не получить побочных эффектов и свести вред к минимуму.

Статьи по теме

Польза и вред зеленого чая с молоком

Если хотите худеть на указанном напитке, то для начала разберитесь, в чем польза и вред молокочая. Он обладает как пользой, так и негативным воздействием. Вред зеленый чай с молоком приносит при употреблении в повышенном объеме, но если соблюдать норму, то бояться нечего. Еще будет оптимально проконсультироваться с доктором насчет приема. Если все соблюдено и получено разрешение, то на чае можно похудеть.

Чем полезен зеленый чай с молоком

Смесь чрезвычайно полезна и ценна своим богатым составом, в котором соединились два продукта. Польза зеленого чая с молоком:

  • придает бодрость, устраняет головную боль;
  • низкокалорийный – 80 калорий в 100 г, быстро насыщает, является полезным продуктом, входящим в состав диет, помогает похудеть;
  • танины оказывают защиту стенок желудка от брожения молочного белка;
  • нормализует пищеварение;
  • молоко сокращает негативное влияние кофеина и танина;
  • укрепляет нервную и сосудистую системы;
  • полезное средство защищает от кариеса, укрепляет, очищает эмаль;
  • средство богато кальцием;
  • мочегонное средство выводит камни и предотвращает их появление в почках.
Зеленый чай с молоком в чашке и чайникЗеленый чай с молоком в чашке и чайник

Вред­

Помимо пользы, прием напитка в неправильной дозировке способен принести проблемы. Вред зеленого чая с молоком для похудения:

  • белки молока взаимодействуют с теафламином, образуя трудноусваиваемое соединение;
  • казеины снижают концентрацию катехинов, которые положительно действуют на сердечную мышцу;
  • молоко блокирует свойство чая к расширению сосудов, влияние на состояние артерий;
  • нейтрализация обоих продуктов друг другом.

Свойства зеленого чая с молоком

Соблюдающие диету люди знают, что молокочай для похудения чрезвычайно полезен, когда пьется правильно. Из-за низкой калорийности напитка, но повышенной способности питать организм, можно заменять им некоторые приемы пищи. Если к радикальной диете пациент пока не готов, то ему рекомендуют прибавлять к напитку вещества, усиливающие метаболизм – имбирь, мед, гибискус, боярышник или корицу. Полученные полезные смеси обладают мягкими слабительными и мочегонными эффектами, разгоняют жиры, понижают холестерин.

Сочетание зеленого чая с молоком и ложкой семян льна способно насытить даже очень голодного человека. Помимо мочегонных свойств смеси для похудения, она также улучшает теплообмен, потому что содержит полифенолы, которые сжигают жиры в полтора раза быстрее, чем без напитка. Напиток уменьшает в крови концентрацию сахара, что снижает вес за счет отсрочки чувства голода. Если предстоит обильная трапеза, то за 15 минут выпейте небольшое количество настоя, чтобы насытиться быстрее и не переесть.

Можно ли пить зеленый чай с молоком

Очень строгим считается метод, при котором молоко с зеленым чаем для похудения употребляется только в одиночку, но есть щадящий вариант – дополнять каждый прием пищи этим напитком. С давних времен на Тибете и в других областях земного шара употребляют молочный чай и ощущают себя прекрасно, поэтому если нет противопоказаний, а врач разрешил похудеть на такой диете, то можно ее попробовать.

Важной является правильная заварка чая. Приготовить нужно в соотношении с молоком один к одному. Для заваривания подойдет только крупнолистовой качественный чай, листья которого имеют бледно-зеленую окраску с серебристым оттенком. Заварку нужно настаивать пять минут, залить молоком либо, наоборот, в молоко влить чайный настой. Полученную смесь выпивают, чтобы усилить обмен веществ и стимулировать работу выделительной системы.

Зеленый чай в чашке и лаймЗеленый чай в чашке и лайм

Как заварить­

Потрясающий эффект оказывает зеленый чай, заваренный с молоком, для похудения, сделанный по всем правилам. Есть несколько рецептов заварки полезного напитка, один из которых уже рассмотрен выше. Помимо крупнолистовой основы, можно использовать экстракт листьев или их порошок, но тогда концентрация получится большой. Чтобы ее снизить, разбавьте порошок или экстракт водой до получения соломенной окраски.

Сочетать заваренный напиток нужно с нежирным пастеризованным молоком, лучше нулевой или близкой к нему жирностью, которое необходимо предварительно хорошо подогреть. Тогда смесь станет еще менее калорийной, но в способности насыщать организм от этого не потеряет. Покупать молоко нужно свежее, чтобы при нагревании оно не свернулось. В получившуюся смесь по желанию добавляют специи, мед, имбирь или плоды боярышника.

Рецепт зеленого чая с молоком

Легкий по выполнению рецепт зеленого чая с молоком для похудения выражается в соединении заварки с молочным напитком в одинаковых соотношениях: чайная ложка чая заливается половиной стакана воды, томится пять минут и соединяется с пастеризованным теплым молоком такого же количества. Второй вариант – нагреть литр молока до 75 градусов и заварить две чайные ложки чая в нем прямо на огне. Дайте настояться полчаса, а потом начинайте употребление в течение всего рациона разгрузочного дня.

Третий вариант – вскипятить молоко с чаем, приправить морской солью, кардамоном, перцем, тмином и кориандром. Специи дополнительно помогают нормализовать метаболизм, усилить обмен веществ и заставить работать организм на сжигание лишних калорий. Напиток с восточно-индийским вкусом пить лучше всего на обед, но не на ночь, чтобы не нарушить процесс засыпания и сна.

С медом

По отзывам для похудения нужно принимать крепкий зеленый чай с молоком и медом. Употреблять напиток можно горячим зимой или охлажденным летом. Готовить смесь надо заранее. Лучше остановиться на готовке дневной порции, не больше, потому что за ночь напиток растеряет ценные эффекты. Заваривается чай в обычных пропорциях, смешивается с молоком и ложкой натурального липового или цветочного меда. Пить его можно после небольшого охлаждения.

Такой напиток могут пить не все, принимать смесь на протяжении суток не нужно – только разбавляя основные приемы простого чая без добавок. За счет сахара в меде смесь становится более калорийной, может отрицательно влиять на уровень инсулина, поэтому не подойдет больным сахарным диабетом. Смесь лучше всего применять на ночь, чтобы крепче уснуть и усилить сжигание жира.

Зеленый молокочай и медом в чашкеЗеленый молокочай и медом в чашке

С имбирем

В целях похудения необходимо пить чай с имбирем и молоком. Для приготовления заварите 25 г листьев на пол-литра кипятка, остудите. В другой посуде прокипятите аналогичное количество молока с 10 г тертого корня имбиря и томите 10 минут. Процедите смеси, соедините и пейте по стакану пятикратно в сутки. Острый напиток с пряным ароматом усилит теплообмен, метаболизм, станет быстрее сжигать лишние калории, поможет достигнуть нужного результата за короткое время.

Как правильно пить зеленый чай с молоком

Утверждены правила, по которым зеленый чай пьют с молоком только теплым. В данном состоянии он лучше работает в отличие от горячего или холодного. Однако пить для разгрузки только лишь зеленый чай целый день нельзя – есть риск обезвоживания. Оптимально сочетать смесь для похудения с негазированной минеральной водой в количестве два литра, чередуя приемы. Это поможет очистить печень от токсинов, нормализовать обмен веществ, добиться улучшения состояния кожи, волос, кишечника и целого организма.

Разгрузочный день

Легкий способ снизить количество килограммов – пить зеленый чай с молоком для похудения, в специально отведенные разгрузочные дни без еды, не более двух подряд. Это щадящий метод, которым пользоваться надо редко, максимум дважды в месяц. В этот день допускается пить зеленый чай, соединенный с молоком, по желанию с медом, когда хочется есть. В перерывах можно употреблять воду. Врачи рекомендуют чередовать приемы по часам: каждый четный – чай, нечетный – воду. За два дня можно сбросить два килограмма.

Девушка пьет чай из чашкиДевушка пьет чай из чашки

Диета

Более радикальным вариантом похудения считается диета зеленый чай с молоком. Процесс длится до шести дней, за которые происходит сокращение веса до шести килограммов и вывод ненужной жидкости. Суть диеты для похудения сводится к пятикратному употреблению чашки напитка без сахара, куда можно иногда добавить мед. Необходимо чередовать прием напитка с чистой водой, а при усиленном ощущении голода есть несладкие фрукты.

К плюсам такой диеты относится ее простота, легкость, низкая стоимость продуктов и быстрое приготовление напитка. Эффективность похудения достигается за счет питательного, мочегонного и токсиновыводящего свойств молокочая. К недостаткам процедуры относят неполноценность усвоения кальция: из-за чая он оседает на сосудах, грозя заболеваниями сердца. Соблюдайте диету для похудения не чаще, чем дважды в год.

Противопоказания

Существуют и противопоказания чая с молоком для похудения:

  • низкое давление;
  • заболевания почек;
  • беременность, кормление грудью;
  • хронические заболевания в обостряющей стадии;
  • язва желудка или кишечника;
  • гастрит, колит;
  • расстройства сна.

Читайте подробнее:­­чай с молоком — польза и вред для здоровья.

Видео

titleЗеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения

Отзывы

Марина, 27 лет Каждую весну я сажусь на проверенную диету, которая помогает мне в снижении лишнего веса, накопившегося за зиму. Она сводится к двухдневному приему зеленого чая, заправленного молоком. Я пью его по чашке через два часа, запиваю чистой водой. За эти дни появляется легкость, нормализуется работа кишечника, а кожа выглядит лучше.
Юлия, 31 год Подруга посоветовала мне устраивать разгрузочные дни каждый месяц, чтобы держать норму веса и дать отпор лишним килограммам. Я послушала ее и решила употреблять молокочай, как самый простой метод похудения. Увы, он мне не подошел – я постоянно срывалась, он не помогал утолять голод, а разжигал аппетит. Придется искать более эффективный способ.
Кристина, 18 лет Я модель, поэтому мне важно постоянно контролировать нормальный вес и не давать ему превысить определенную отметку. Помогает держать массу тела диета, где я принимаю только зеленый чай, приправленный молоком. Я пью смесь целый день на протяжении недели, запивая чистой водой, а после чувствую легкость и готова к самым сложным показам в нижнем белье.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

польза для похудения, рецепты, рекомендации, травяные чаи

10.07.2017

На диету хотя бы раз в жизни садились 90 % женщин, но далеко не все знают, как это делать правильно. Ошибочно полагать, что основная причина набора лишних килограммов – переедание, и морить себя голодом. Гораздо полезнее щадящие методики, направленные на очищение организма, активизацию метаболизма, сжигание лишнего жира. Один из проверенных и сбалансированных продуктов для похудения – молоко или чай на его основе.

Проблема похудения

Проблема похудения настолько актуальна, что для ее решения ежегодно разрабатывается до 200 методик

Как работает чай с молоком?

Сразу оговоримся, что чай с молоком не годится для монодиеты. Он – отличная основа разгрузочного дня, эффективный компонент программ похудения с подсчетом калорий. Оба продукта – чрезвычайно полезны, гармонично сочетаются и дополняют друг друга.

Молоко – источник полноценного и доступного белка, молочных жиров, базовых для организма макро- и микроэлементов, комплекса витаминов. Чай содержит биологически активные соединения – сложные полифенолы, катехины, кофеин. Они способствуют сжиганию жира, ускоряют метаболизм, очищают кровь, другие жидкостные среды от продуктов распада. Кроме того, катехины выполняют антиоксидантную функцию, поддерживают в норме электролитный баланс.

Как работает молокочай?

  1. Вместе с 1,5–2 литрами молока, которые рекомендуют выпивать за день, вы получаете суточную норму белка, но мало углеводов. Чтобы усвоить его, организм вынужден расщеплять накопленные запасы жира, преобразуя его в энергию.
  2. Чай в сочетании с молоком оказывает легкое мочегонное воздействие. Уходит вода и растворенные в ней токсины, остаточные соли, организм очищается от вредных веществ. Чтобы не наступило обезвоживание, восполняйте недостающую жидкость обильным питьем.
  3. Вместе с напитком организм получает витаминно-минеральную поддержку, которая восполняет вымытый кальций, другие микроэлементы. Содержащиеся в молоке метионин, рибофлавин, чайные флавоноиды ускоряют обмен веществ, сжигают жир, нормализуют пищеварение и работу печени.
  4. Диету легко переносить, так как рекомендуемая доза молокочая имеет 700–900 калорий. Он утоляет и притупляет чувство голода, не дает сорваться во время разгрузки.
Молоко нейтрализует кофеин. И если черный или зеленый чай советуют пить не более 2–3 раз в день, с молокачем проблема нервного истощения, бессонницы не грозит. Еще один плюс молочной диеты – она показана людям с патологиями ЖКТ, так как напиток не раздражает слизистую, нормализует кислотность.
На фото – чай с молоком

Чай с молоком – сытный и целебный напиток для похудения

Рекомендации по диете

Как правильно организовать разгрузку на чае с молоком?

  1. Выбирая этот продукт для похудения, готовят 1,5–2 литра напитка, который выпивают за 5–6 приемов. Еще один вариант – заменяют молокочаем завтрак и ужин, оставляя легкий обед и полдник.
  2. Если сложно выдержать день на одной жидкости, 1–2 приема пищи дополните небольшим количеством свежих ягод и фруктов или сухофруктов. Напиток можно подсладить медом, ароматизировать палочкой корицы, съесть на обед порцию нежирного творога.
  3. Разгрузку на молокочае проводят 1–2 раза в 7–10 дней. Чаще – не стоит, так как, кроме полезных компонентов, молоко – источник холестерина.
  4. Способ похудения противопоказан людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочный белок казеин. Не стоит насиловать себя молокочаем, если продукт вам не по вкусу. В этом случае лучше выбрать зеленый кофе или травяные чаи, решающие проблему похудения не менее эффективно.
Чай с молоком и пряностями

Пикантность чаю с молоком придадут специи – корица, анис, ваниль

Примеры рецептов чая с молоком

Существуют различные способы приготовления диетического напитка.

1,5–2 литра маложирного (до 2,5 %) молока нагревают до 80–85 ⁰С, всыпают в него 2–3 столовые ложки чайной заварки, настаивают до появления светло-коричневого оттенка. По времени это – 15–20 минут. Жидкость процеживают и наливают в термос. Молокочай для разгрузочного дня готов.

Чай заваривают отдельно, а затем соединяют с прокипяченным теплым молоком в соотношении 1:1. Так как количество жидкости будет удвоено, чай нужно готовить крепкий. На литр кипятка берут 2 ст. ложки заварки – это если готовят весь объем сразу. Можно заваривать порционно и добавлять молоко в чашку.

Если хотите получить более чайный вкус, уменьшите количество молока до 1/3 части.

  • С молоком и медом

Молокочай заваривают по одному из приведенных выше рецептов, а когда он остынет до комфортной температуры, добавляют в чашку чайную ложку натурального меда.

  • Масала – молокочай с пряностями

Индийский чай с пряностями (масала) также используют для похудения. Жирное молоко (от 3,5 %) разводят пополам с водой, нагревают до закипания, кладут заварку (3 ч. ложки чая на 250–300 мл) и томят 5–7 минут. Сюда же добавляют специи – натертый имбирь (1–2 ст. ложки), 3–5 семечек кардамона, полпалочки корицы, листья мяты. Настоявшуюся жидкость процеживают. В чай для похудения сахар рекомендуют не добавлять.

Пряности дополняют полезные свойства молокочая. Они нормализуют пищеварение, разгоняют кровь и ферменты, снижают аппетит. Таким напитком злоупотреблять не советуем, но как компонент диеты он вполне оправдан.

На фото чай с молоком – масала

Кроме традиционного имбиря, корицы и кардамона, в масалу добавляют анис, гвоздику, ваниль и даже перец

Черный или зеленый – что лучше?

Какой чай выбирать для заваривания с молоком – черный или зеленый, большой разницы нет. Оба напитка вкусные и целебные, хотя имеют отличительные черты.

Молочный напиток на основе черного чая обладает более выраженными тонизирующими свойствами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует деятельность мозга.

Зеленый чай не ферментируется, поэтому лучше, чем черный, сохраняет весь комплекс биологически активных компонентов. В тандеме с молоком он насыщает витаминами и минералами, укрепляет иммунную функцию, проводит детоксикацию организма.

Люди, имеющие проблемы с сосудами, оценят для похудения зеленый чай с софорой. Им мы не рекомендуем молоко (из-за холестерина), зато бутоны софоры обеспечат чистые сосуды.
На фото – зеленый чай

«Похудительный» эффект зеленого чая усиливает имбирь – природный сжигатель жира

Травяной чай с молоком

Для приготовления молокочая вместо черного или зеленого чая можно класть целебные ароматические травы.

  • Сочетается с молоком смесь ромашки с мятой и листьями смородины – из нее уходит горчинка.
  • Иван-чай (кипрей), заваренный на молоке, приобретает мягкий, изысканный вкус с карамельным ароматом.
  • Пьют с молоком чай каркаде (цветы гибискуса) – оно смягчает кислинку во вкусе. Напиток оказывает мочегонное воздействие, блокирует усвоение лишних углеводов, стимулирует метаболизм.

Но травяные чаи нельзя пить в большом количестве. Особенно если это специально подобранные сборы для похудения. На примере чая «Корректон» фирмы СОИК видим, что компоненты оказывают мочегонный и слабительный эффект, купируют чувство голода, стимулируют метаболизм. Безопасная дозировка указана производителем, и превышать ее – подвергать организм испытанию.

Товары из статьи

<<Все статьи раздела

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Похудение очень быстрое: 9 лучших способов от диетологов – Как похудеть — 5 реальных методов + секреты похудения звезд

«Как быстро похудеть?» – Яндекс.Кью

Быстрое снижение массы тела не физиологично, так как могут нарушаться обменные процессы, может возникнуть гормональный дисбаланс.

Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.

Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, кровообращение и т.д.)

Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование — Биоимпедансметрия.

Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

Далее полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.

При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .

От полученной цифры рекомендуется отнять 20% (или около 500 ккал), в итоге получится калорийность рациона, которой нужно придерживаться для снижения массы тела.

Для снижения массы тела рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак (в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.

Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:

-завтрак (белки + углеводы)

-обед (белки + углеводы +жиры)

-ужин (белки + некрахмалистые углеводы)

Кулинарная обработка- отварное, на пару, запеченное, мультиварка, тушение, жарка на гриле без добавления масла.

Исключаются жирные, жареные, соленые блюда, фастфуд, продукты, содержащие

трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла)

Рекомендуется увеличить в рационе пищевые волокна до 30-40г в день. Содержатся в отрубях, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, в овощах и фруктах.

Вместо сахара рекомендуется использовать сахарозаменители (самый безвредный — стевиозид растительного происхождения из травы стевии).

Для эффективного снижения массы тела очень важны физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта или активности. Важно, чтобы он приносил вам удовольствие, и вы не бросили его спустя время. Физические нагрузки позволят держать мышцы тела в тонусе, а также создадут дополнительный расход калорий.

Физиологичным является снижение массы тела на 500-700 г в неделю, то есть на 2-3 кг в месяц. В первое время снижение массы тела может идти чуть быстрее за счет потери жидкости.

Помните, что процесс безвозвратного похудения начинается только тогда, когда вы приходите к системе здорового образа жизни. Здоровое питание — это не диета, а образ жизни.

«Как быстро похудеть в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

Лишний вес – это серьезная проблема, которая преследует многих людей. В первую очередь проблема заботит женщин, ведь они хотят выглядеть красиво.

Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите быстро похудеть:

  • Увеличьте количество потребляемой жидкости. В ее качестве должны выступать не сладкие напитки (например, соки), а простая вода. Она помогает избавиться от лишних жиров, поскольку играет важную роль в жировом обмене. Кроме того, обильное питье благодаря заполнению желудка жидкостью несколько притупляет чувство голода.
  • Исключите из рациона жирную и сладкую пищу. Главные источники жировых отложений – это сахар и, собственно, жир. Они представляют собой очень калорийные продукты, которые содержат настолько большое количество энергии, что его нельзя высвободить даже в результате серьезных физических нагрузок. В результате неизрасходованные калории попросту превращаются в жировую ткань.
  • Увеличьте содержание белка в рационе. Человеческий организм устроен таким образом, что лучшей пищей для него является белок. Именно мясом питались первобытные люди, которые еще не возделывали сельскохозяйственных культур. Поэтому нужно увеличить содержание в рационе белковой пищи.
  • Не забывайте об углеводах. Они положительно сказываются на пищеварении. Но злоупотреблять ими не надо – они тоже могут превратиться в жировые отложения. Лучше, если углеводы будут в форме клетчатки, растительных волокон. Такая пища улучшает перистальтику кишечника и содержит наименьшее количество потенциально опасных в плане набора веса калорий.
  • Увеличьте физические нагрузки. Даже при абсолютно правильном питании без достаточных физнагрузок неизбежен набор веса. Ведь энергия, полученная из пищи, совершенно не расходуется. Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно заниматься физкультурой. Это не требует серьезных спортивных достижений – достаточно простых кардиоупражнений: пробежки, отжимания, сгибание-разгибание для тренировки пресса. Именно они сильнее всего утомляют человека, а это как раз нужно для «сжигания» жировой ткани.

Худеть помогают специальные диеты. Для того, чтобы быстро сбросить вес, лучше всего подходят кефирная и гречневая.

Но конечно, все мы знаем что это быстро не получится. Так как диеты и все сопутствующие им манипуляции должны сопровождаться большим количеством времени. У некоторых получается похудеть только от диет, а другим же это не помогает и вовсе.

И если Вы хотите похудеть быстрее, то существуют специальные капсулы, которые используют (я использовала лишь один раз, и мне помогло примерно на два года) для быстрого похудания в домашних условиях. Зато мне непришлось ходить на разные обследования, которые затягивались на целые месяцы, а каждый врач и вовсе говорил то, что в своё время изучил (ответы были всегда разные).

Капсулы для похудения Keto Slim я заказывала здесь, ходить никуда не нужно, доставляли мне на дом.

Удачи девочки! Всё нужно пробовать.

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях: 10 практических советов

Как быстро похудеть: великая сила порядка

Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или поиске способа как быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов.

Казалось бы, на вопрос «Как быстро похудеть на 10 кг?» самым очевидным ответом станет «Перестать есть за десятерых!». Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями и о голодании тоже.

Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. Другое дело — питаться надо умеренными порциями, не «королевскими», но и не скудными.

При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций.

Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно быстро похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно.

«Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»

Об этом вам скажет любой опытный диетолог — хотите вычислить для себя эффективную формулу, как быстро похудеть, начните вести дневник своего питания. Записывайте все! «Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», — конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процесс похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего.

Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть.

Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать, чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило.

Но приучить себя к режимному питанию и начать вести записи обо всем, что вы положили в рот — это еще только половина успеха на пути, как быстро похудеть. Дадим еще несколько практических советов, которые сильно ускорят дело! Итак:

Как быстро похудеть? Собирать «аварийные комплекты» перекусов

Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной.

И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом.

Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг — крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)

Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Пусть лучше принесет воды без газа.

Как быстро похудеть? Найти себе компанию

Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее.

Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом.

Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее.

Как быстро похудеть? Пить и есть больше жидкости

Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду.

По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе.

Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти.

Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды.

А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий.

Как быстро похудеть? Сходить на другой конец города и вымыть что-то вручную

Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины — сюрприз — помогут сжечь около 150 ккал!

Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно.

Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню.

Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась.

Как быстро похудеть? Стать принцессой специй

Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как быстро похудеть, ОЧЕНЬ быстрое похудение

О том, как быстро похудеть хочет знать каждый, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре. В погоне за идеальным телом многие люди готовы идти на любые жертвы. Но как организовать процесс похудения, чтобы организм не получил резкого стресса? От чего можно качественно сбросить вес мы расскажем в данной статье.

Предоставленная информация может стать настоящим руководством к действию. Мы подробно разберем вопросы связанные с правильным питанием и физическими нагрузками, а в конце статьи представлены отзывы похудевших. Главное – это вооружиться проверенной информацией, и идти к поставленной цели! Конечно, стоит помнить, что быстрая потеря веса не всегда является оптимальным решением, зачастую лучше следовать правилу “минус 1 кг в неделю”.

Содержание статьи

Правила питания

Если вы хотите узнать как быстро похудеть, то запомните главное правило – это правильная организация приема пищи. В качестве перекусов можно употреблять свежие фрукты и овощные салаты, но не те, в которых большое содержание сахара. К «запретным» плодам относятся: банан, виноград, груша, хурма, финики, инжир, манго.

Основные секреты:

  • Общая калорийность дневного рациона должна не превышать 1500 ккал.
  • Суммарное количество приемов пищи за день должно быть не меньше 5 раз. В них включаются: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
  • Нужно приучать свой организм к небольшим порциям. Объем основного блюда должен помещаться в две ладошки.
  • Необходимо исключить из рациона: соленые, сдобные, сладкие, консервированные, копченные и жирные продукты питания. Общее допустимое количество жира на день не может превышать 25 грамм.
  • В обязательном порядке в меню должны быть добавлены белковые ингредиенты. Нормой потребления считается 1,6 г белка на 1 кг веса. Идеальными белковыми продуктами считаются: мясо курицы, индейки, кролика, морская рыба, телятина.
  • Эффективно уменьшить объемы можно исключив из рациона соль. Это вещество способно надолго задерживать воду в организме. Недельный отказ от соли может мгновенно привести к снижению веса, в среднем до 4 кг.
  • Свое меню необходимо разделить так, чтобы углеводы находились в первой половине дня, а белки – во второй.
  • В период похудения организм способен замедлять метаболизм, поэтому для ускорения обменных процессов необходимо добавлять в меню различные специи: горький перец, куркуму, имбирь, майоран, орегано, чабер, тимьян.

Если человек страдает на болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, то применение острых специй нужно полностью исключить из рациона.

Мифы о быстром снижении веса

  • Большинство худеющих придерживаются суждения – чем меньше ешь, тем больше килограмм сбросишь! Подобная мысль приводит к тому, что люди истощают себя настоящими голодовками. А это, как известно, к добру не приведет. Употребление пищи должно быть дробным, регулярным и сбалансированным.
  • Некоторые «профессионалы» утверждают, что завтракать – это лишнее. Это настоящий миф, так как во время утренней трапезы организм должен получить базу необходимых белков, жиров и углеводов. За весь день количество употребивших килокалорий будет полностью переработано. Отказ от завтрака – это прямая дорога к стремительному набору лишних килограмм.
  • Считается, что во время диеты нужно употреблять только обезжиренные продукты. Зачастую современные производители в такие «диетические» продукты добавляют еще больше сахара, чем в продукт, приготовленный по обычной технологии. Организму все равно необходимы жиры, так как без них замедляется обменный процесс.
  • Для некоторых людей 18 часов вечера стают переломным периодом. Считается, что после этого времени уже нельзя ничего пить и есть. Это утверждение является ошибочным, потому что прием пищи нужно заканчивать за 3-4 часа до сна. Конечно, ужин должен быть максимально облегченный и низкокалорийный.
  • Качественно сбросить лишний вес поможет спорт. И это действительно правда, только стоит отметить, что изнурительные тренировки – это не выход с положения. Быстрый способ похудеть – использоваться дозированные кардиоонагрузки. Например, бег, прыжки или катание на велосипеде.

Мнение эксперта

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Резкое похудение не влечет за собой ничего хорошего. Жир не расщепляется быстро, вместе с килограммами уходят мышечный объем, вода и полезные микроэлементы. Описанные в статье правила в целом верны, и я хочу дополнить их, с точки зрения врача-диетолога.

Дневник питания очень полезен не только подсчетом калорий, но и приучением себя к диетическому питанию. С дневником вы будете держать себя в тонусе и отказывать себе в лишних перекусах.

Отдых от еды называют интервальным голоданием. В организме постоянно происходят обменные процессы, на которые тратится энергия. Давать желудку отдых правильная мысль. Дополню, что не обязательно придерживаться отказа от еды именно в 18:00. Достаточно голодать от 12 до 16 часов в сутки, опираясь на личный график.

Активный образ жизни поможет не только привести тело в форму, но и укрепит сердце и сосуды.

Потребление сладкого и мучного действительно, следует сократить. Эти продукты имеют высокую калорийность. К примеру, в одном шоколадном батончике столько же калорий, сколько в 600 граммах картофеля. Стоит уделить время и узнать калорийность любимых продуктов для понимания того, сколько можно съесть здоровой пищи, насыщенной микро- и макроэлементами, вместо нескольких конфет.

Диета для похудения

Уже немало было написано о пользе простой воды. 1,5-2 литра чистой негазированной воды способны не только отрегулировать обмен веществ, но и помочь быстрому избавлению от лишних килограммов. Диетологи вывели формулу, по которой можно рассчитать необходимое количество потребления жидкости за день. 1 кг веса должен потреблять не меньше 0,3 л воды за день.

В понятие «жидкость» не входят выпитые:

  • сок,
  • чай,
  • кофе,
  • коктейль.

Практический совет. Если вы решили похудеть быстро, то необходимо полностью удалить из своего меню все алкогольные напитки. Совершенно неважно – какое количество градусов они имеют!

Утро должно начинаться со стакана чистой воды. За ночь организм теряет жидкость, поэтому ее необходимо восстановить. Хорошо возвращает форму вода с лимонным соком. Такой коктейль заставляет просыпаться желудок и кишечник.

Основные правила приема жидкости

Чтобы похудеть необходимо полностью отказаться от газированных напитков, тем более сладких. Холодные газированные жидкости еще больше раздражают ощущение голода в организме.

  • Выпивать чистую воду можно только за 20-30 минут до еды.
  • Потребляемую пищу нельзя запивать холодной воды.
  • После основного приема еды, нельзя пить воду в течение 2 часов, так как с ее помощью растворяется желудочный сок. В результате, пища будет плохо переварена.
  • Выпивать можно только чистую и негазированную воду.
  • Для худеющего человека нужно научиться комбинировать чистую воду и свежевыжатые соки. Во время похудения организм не получает нужного количества витаминов, поэтому их можно получить в составе сока.

Основными ингредиентами для сока могут быть:

  • морковь,
  • яблоко,
  • ананас,
  • апельсин,
  • гранат.

Для многих не будет секретом тот факт, что овощные соки могут заменять полноценные перекусы. К такому соку идеальным компонентом может быть ржаной хлебец или сухарики. Идеальными тандемами считаются соки из: шпината и моркови, томатов и сельдерея, огурца и капусты, тыквы и свеклы.

Вода Сасси для похудения

Если вы не знаете, как можно быстро похудеть, то мы рекомендуем обратить внимание на уникальный напиток, рецептуру которого, было разработано американским диетологом Сантией Сасси. В состав этого чудо-состава входят:

  • 2 л чистой негазированной воды,
  • 20 г натертого свежего имбиря,
  • средний свежий огурец,
  • мята.

Огурец лучше мелко измельчить, чтобы он максимально отдал свой сок. Все ингредиенты необходимо смешать, и дать им настоятся несколько часов. Эффект от такого напитка не заставит себя долго ждать. Этот состав был неким «бонусом» в диете, которая была направлена на сжигание жира на животе. Американский диетолог рекомендует пить это чудо-средство на протяжении всего дня. Данный состав способствует выведению лишней жидкости, устраняет вздутие, нормализует обменные процессы, приводит тело в тонус.

Занятия фитнесом

Кроме пищи и воды, нужно обращать свое внимание на физические нагрузки. Не бывает быстрого снижения веса без занятия спортом, но для того чтобы добиться желаемых результатов, вовсе не нужно просиживать в тренажерном зале по пол дня.

Нужно знать – на чем можно и нужно сконцентрировать свои усилия и внимание. Необходимо определить свои проблемные зоны, и исходя из этого, подбирать соответствующие упражнения.

Одинаково полезной и необходимой будет каждодневная утренняя зарядка или аэробика. Особенности самостоятельных занятий должны заключаться в:

  • частой смене упражнений,
  • периодичность выполнения упражнения должна быть одинаковой и систематической, например, по 15 минут приседания, отжиманий и бега,
  • лучше проводить одночасовые тренировки, или, если нет такой возможности, то разбивать это время по полчаса на утро и на вечер,
  • вместо того, чтобы проехать на такси, лучше пройтись пешком,
  • каждодневные вечерние прогулки в быстром темпе готовы заменить полноценную тренировку,
  • во время физических нагрузок нужно следить за приемом воды,
  • количество употребляемой жидкости нужно увеличить на 500 мл,
  • по-быстрому сбросить вес помогают кардионагрузки (быстрая ходьба, бег, прыжки на скакалке, езда на велотренажере или велосипеде, плавание, катание на лыжах и коньках)
  • если человек будет постоянно следить за своим телом, то ему помогут занятия йогой, пилатес или активные танцы,
  • 30 минут активных физических нагрузок способны сжечь до 500 ккал.

Плюсы и минусы быстрого снижения веса

Экстренная диета, конечно, способна избавить нас от навязчивых лишних килограмм, но стоит ли игра свеч? Зачастую после таких резких экспериментов организм начинает еще больший набор веса. Чтобы такого не случилось, необходимо постепенно выходит из такого состояния.

В свой рацион нужно добавлять новые продукты, чтобы общая калорийность съеденных блюд была не выше 2000-2200 ккал за день. Для мужчин этот показатель может быть 2500 ккал, с учетом того, что он будет иметь серьезные физические нагрузки.

После похудения не нужно забывать о регулярном приеме жидкости. 1,5-2 литра воды остается нормой, позволяющей держать организм в тонусе.

Отзывы о быстром похудении

Если вы хотите узнать как быстро похудеть, то обязательно прочитайте отзывы тех, кто уже добился успеха!

Ответы Mail.ru: как очень быстро похудеть?

Как быстро похудеть на 10 кг? —————————————————————————————————— Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение. Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода. Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять. Из чего должен состоять рацион? Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана. Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат; Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде. Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов. как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения): В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям. Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз. Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». 🙁 Правильная позиция для «подтяжки» верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.

Диета и бегать

Для начала понадобится контроль веса и введение в курс правильного питания для контроля … 1. Необходимо подружиться с весами напольными и научиться правильно учитывать вес (записывать его в блокнот ЕЖЕДНЕВНО-дважды, утром на практически «сухую» пищеварительную систему и вечером после трудового дня) 2. Осознать, что тело не игрушка и морить его голодом-просто нельзя. Для этого далее в статье будет допустимое питание, а также далее его количество для разных весовых категорий. 3. Допустимое снижение веса для организма-это 1 кг в неделю (без последствий экстремального набора сброшенного веса и систем организма) 4. Понять, что здоровые нормы веса: это рост минус сто-для муж., рост минус сто десять- для жен. 5. Подготовить свой организм к отказу от пищи способствующей скоплению жиров а именно: сладкое, алкоголь, белая мука, макароны, сало, жаренная пища, мясо с повышенным содержанием жира, белый рис, молоко, сливки, мороженное, шоколадки, злаковые каши быстрого приготовления (категорически -нет), кожу и жир птиц 6. Научиться есть правильную пищу и необходимую для организма, а именно: тушеное, варенное, паренное, сырое, зеленые овощи и фрукты, злаковые каши, гречка, бурый рис, мясо ( кура, индейка, говядина), рыба, орехи (не более 100 гр. в день), растительное масло (максимум 30 гр. в день) 7. Научиться контролировать суточную норму потребления еды. Например, Для желаемого веса в 60 кг- количество еды будет составлять: 100 гр. мяса …30 гр. орехи или растительное масло…. и 100 гр. — крупы, хлеб. И до 1 кг зеленых овощей или зеленых фруктов (далее снижаем этот показатель, как только вы научитесь контролировать свой голод) И конечно не забываем про воду- пьем необходимое количество и каждый раз перед едой стаканчик.

Спортом заниматься

очень быстро? ну, ножик в помощь: 3

в комплексе: питание-диета, спорт, масссаж, обёртывания (3 последних элемента-можно через день).

Гречневую диету советую. Уже 10 килограмм на ней сбросила и довольна! Благодаря редуксину не голодала, так как он долго сохранял чувство сытости!

Быстрый сброс веса, не гарантирует удовлетворительный результат в первое время диеты вес быстрым темпом уходит, люди быстренько сбрасывают сколько нужно, радуются и снова начинают обжираться, набирая обратно вес чаще даже больше чем был. Во-вторых сначала уходят килограммы, борьба за граммы. Сначала быстро затем медленно уходит вес. в-третьих держа диету, люди идут на кардинальные меры, отказывают себе в еде ограничиваясь овощами. ЭТО НЕ правильно. Можно есть все, зависит только от способа приготовления, не обжаривать в масле, а отваривать например, уменьшать количества соли, использовать зелень (тоже способствует похудению), ограничивать только в жирном, соленом, сладком (торты, пирожные) можете заменить шоколадом желательно кусочками расасывать его так лучше всасываются его питательные белки, свежевыпеченный хлеб (пироги, булочки и т д) ну и сами понимаете от фаст фуда. также порции, питайтесь в определенные часы небольшими порциями (через каждые 3 часа например) так вы не проголодаетесь и не обожретесь с голодухи. Если вы сомневаетесь «похудел или нет»фотографируйте себя до и после, сравнивайте, или попросите оценить человека со стороны. И на счет весов хотела пару слов сказать, весы не показатель если вы хотите стройную фигуру. Пока вы в зеркале себе не понравитесь, не испытаете удовольствия от того что видите, никакие уходящие килограммы на весах радости не придадут. Удачи.

Если очень быстро надо — сходи в туалет по-большому. Если хорошо пойдет можно от 300гр до килограмма скинуть. Если не очень быстро нужно, то читай длинные занудные комментарии выше, они должны помочь.

Без фото тебе могут посоветовать такое, что потом сама не рада будешь.

Добрый день! Я лично худел так: в рацион включил правильное функциональное питание -80% успеха (в котором есть необходимые для организма элементы, но калорий мало, 1-2 приемов ) и правильный тренировочный процесс -20% успеха (есть интересные упражнения для разных мышц, подтянуть что-то в фигуре) ! Вмести с правильным функциональным питанием, 5-ти разовое питание, небольшими порциями и питьевой режим -2-2.5 литров жидкости! А все в комплексе дало результат (-20 кг )! А далее корректирую фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на [email protected]! Подскажу!

Здравствуйте, я задавалась этим вопросом очень большой промежуток своей жизни. Я приняла решение, найти сайт который занимается этим вопросом и публикует правдивые отзывы, так вот советую вам поискать средство для похудения которое подойдёт именно вам здесь <a rel=»nofollow» href=»https://bazo.ru/catalog/pohudenie/» target=»_blank»>https://bazo.ru/catalog/pohudenie/</a> мне это очень помогло!

Не советую гречневую диету можно испортить жилудок

Меньше есть, бегать утром, заняться фитнесом

Похудейте быстро! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО! Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! FanDiet.Ru

липосакция-9 на 12… липосакция-метод не е*ат*ься…

БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

Ну очень быстрое похудение — всего за неделю

Первым делом, подумайте, сколько Вам нужно срочно-пресрочно убрать. 5 кг за неделю? Да это легко, если Вы молоды, активны и подвижны. Несколько разгрузочных дней, допустим, на кефире, хула-хуп, тренажеры… Ну а если 20 кг… да Вам за 40 лет… думаете, уберете за 4 недели? Не исключено, конечно. Липосакция, голодовки… Правда, не исключено и то, что останется только 28 грамм, или сколько там душа весит. Гордо скажите: «Я люблю себя и такой!», и сядьте на какую-нибудь разумную диету, и тогда, возможно, через год этих 20 кг как не бывало, к следующей встрече однокурсников Вы будете в полном порядке.

Ну а серьезно, есть ли быстрый метод похудения, не грозящий никакими ужасными последствиями?

Быстрые способы похудеть за неделю

class=»h-0″ >

Есть несколько диет, а точнее — разгрузочных дней, довольно верно помогающих похудеть за короткий срок. И если у Вас нет каких-то хронических заболеваний, то почему бы не воспользоваться?

Это так называемые моно-диеты, подразумевающие употребление за целый день определенного количества какого-то одного продукта или напитка. Допустим, один день вы съедаете пять яблок, в другой — два грейпфрута, в третий — только пьете несладкий сок или кефир, но лучший способ — так называемый «молокочай». Готовят его так: вскипятите литр молока, всыпьте ложку зеленого чая, дайте настояться и перелейте в термос, его лучше пить горячим). Он неплохо утоляет голод, обладает противоотечным действием. Если Вы выдержите на такой диете неделю, то действительно сбросите 5-10 кило, к тому же очистите и оздоровите организм. И приучите желудок к небольшому количеству продуктов.

Попробуйте, многим помогает. У этой диеты для быстрого похудения отзывы довольно неплохие.

Ну да, способ довольно жесткий, но что делать. К сожалению еда — это тот же наркотик, и поначалу Вам придется нелегко, соблазн сорваться слишком велик. Но буквально через день-другой, когда Вы увидите результаты, будет уже легче. А пока отвлекайтесь от мыслей о еде, побольше гуляйте, если уж очень мучает голод — выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, и быстрое похудение за неделю Вам обеспечено. В конце концов, ничего страшного за эту неделю с Вами точно не случится. Вам нужно очень быстрое похудение, а без некоторых лишений ничего не получится. Посмотрите еще секреты похудения, видео об этом можно найти где угодно, и там Вы увидите людей, которые еще не так боролись за свою фигуру!

Как за неделю похудеть и стать красивей?

class=»h-1″ >

Итак, Вы полны решимости выдержать неделю. Но не хотите же Вы через неделю увидеть в зеркале унылую женщину с серым лицом и ввалившимися глазами? А это вполне возможно, лицо худеет в первую очередь, организм, не готовый к такому стрессу, тоже не совсем понимает, что от него хотят, вес-то ушел, но что-то красоты не прибавилось…

Во время этих разгрузок надо побольше пить чистой негазированной воды, а с утра выпивать ложку постного масла, лучше оливкового. И не унывать, а радоваться результатам каждое утро! И тогда все у Вас получится.

Витаминная диета для похудения – рейтинг самых эффективных компклексов и правила приема, показания и противопоказания к употреблению, комментарии диетолога

Витаминная диета для похудения — Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм

Витаминная диета — меню, варианты, отзывы

Витаминная диета базируется на двух главных принципах – насыщение организма полезными веществами и эффективное похудение. Рацион состоит из продуктов, в которых полезные для организма вещества сосредоточены в максимальных количествах.

Существует несколько вариантов витаминной диеты – они различаются рационом и продолжительностью, но одинаково эффективны, так как способствуют значительной потере веса.

Витаминные диеты для похудения

Вариант первый – только овощи и фрукты

Продолжительность этой диеты 7 дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг и избавиться от головных болей, тяжести в желудке, отеков и повышенного давления. Такой вариант подразумевает отказ от всех видов белковой пищи и жиров – ее меню состоит полностью из овощных блюд и свежих сезонных фруктов.

Список запрещенных продуктов очень внушительный, поэтому практиковать эту диету длительное время категорически противопоказано. Не зря ее рекомендуемая продолжительность составляет всего одну неделю – за это время организм не успевает почувствовать нехватку белков и жиров в организме.

Запрещенные продукты:

  • Все мясные и рыбные продукты;
  • Молоко и молочные продукты;
  • Сыры;
  • Крупы, бобовые;
  • Сахар;
  • Любой хлеб и сдоба;
  • Лимонад;
  • Растительные масла, майонез, маргарин;
  • Сливочное масло.

Между тем, без ограничений все семь дней можно употреблять:

  • Свежие фрукты и овощи, а также готовить отварные и тушеные блюда из них. Можно запекать овощи в собственном соку или жарить на гриле;
  • Сухофрукты, орехи, семечки;
  • Свежие фруктово-овощные соки, узвары и компоты с медом;
  • Зелень (базилик, укроп, кинза, петрушка, сельдерей).

Пример меню витаминной диеты №1

Завтрак: свежие фрукты или фруктовый салат, несколько орехов;

Второй завтрак: баклажаны, жаренные с помидорами на гриле;

Обед: овощной суп с зеленью, салат из огурцов и помидоров с кунжутом и соевым сыром;

Полдник: запеченное яблоко с изюмом и курагой;

Ужин: рагу из овощей, фрукты.

На время витаминной диеты следует отказаться от алкоголя, курения и тяжелых физических нагрузок. Необходимо употреблять много жидкости, в том числе и чистой воды – 1,5 л в сутки.

Отзывы о витаминной диете на неделю несколько противоречивы: из-за строгого рациона довести ее до конца удается не всем. Тем, кто все же добился своего, удалось похудеть более чем на 5 кг и существенно улучшить общее самочувствие.

Второй вариант витаминной диеты — похудение за 14 дней

Рацион, помимо овощей и фруктов, обогащен различными крупами, растительными маслами и черным либо отрубным хлебом. По отзывам, витаминная диета за 2 недели позволяет сбросить от 6 до 9 кг.

Эффективность диеты во многом зависит от соблюдения некоторых правил:

  • Свежие фрукты и овощи должны быть основным блюдом, все остальное – дополнение;
  • Каши из круп следует готовить на воде; время варки – минимальное;
  • Хлеб перед употреблением нужно подсушить;
  • Каши употребляют сразу после приготовления, 3 раза в неделю, хлеб и плоды – ежедневно;
  • Каждый день обязательно пить отвар шиповника (не меньше стакана).

Пример меню витаминной диеты №2

Рацион витаминной диеты

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, орехи, зеленый чай;

Ланч: любые сезонные фрукты;

Обед: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком, тост или подсушенный диетический хлеб – 2 кусочка;

Полдник: свежие овощи или фрукты, отвар шиповника с медом;

Ужин: тыква, запеченная с сухофруктами.

В дни, когда каша в меню отсутствует, ее заменяют овощным салатом с одним кусочком подсушенного черного хлеба или тостом.

Белково-витаминная диета

Самая легкопереносимая витаминная диета за счет богатого и разнообразного рациона. В отличие от второго варианта в этом меню ввместо круп и растительного масла присутствуют продукты животного происхождения. Отзывы о витаминной диете с белковыми продуктами, как правило, очень хорошие – женщины отмечают ее эффективность и простоту.

Разрешенные продукты:

  • Фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо, рыба, морепродукты;
  • Кисломолочные продукты;
  • Брынза, моцарелла, адыгейский сыр;
  • Яйца.

Белково-витаминная диета может продолжаться от 10 дней до месяца. В зависимости от продолжительности диеты и индивидуальных особенностей организма потеря веса может составлять от 8 до 15 кг.

Запрещаются следующие продукты:

  • Любой хлеб и изделия из теста, сдоба;
  • Крупы, злаки, бобовые;
  • Маргарин, майонез, масло растительное;
  • Сливочное масло;
  • Сметана;
  • Копчености, сало.

Необходимо пить не менее 2 л воды в день, зеленый чай и свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Пример меню:

9.00: 100 г свежего творога;

11.00: два яблока, киви, груша;

13.00: отварная рыба (морепродукт) или мясо – 200 г;

15.00: один томат, два огурца;

17.00: два отварных яйца;

19.00: любой фрукт.

На ночь можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта. Если белково-витаминную диету придерживаются около месяца, то в рацион обязательно вводят растительное и сливочное масло 2 раза в неделю, а также крупы – по 200 г готовой вязкой каши дважды в неделю. Это делается для того, чтобы предотвратить возможные нежелательные последствия обезжиренной диеты – гормональные сбои, нарушения со стороны ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Следует ли принимать витамины при диете, и какие?

Диетологи не дают однозначный ответ на вопрос о том, нужно ли принимать курсы витаминных препаратов при диете, или можно довольствоваться тем их количеством, которое содержится в продуктах питания. Витаминная диета во всех вариантах содержит просто лошадиную дозу витаминов и микроэлементов, что позволяет не тратить время на прием синтетических аптечных витаминных комплексов.

Какими же витаминами при диете на 7 дней (вариант№1) и на две недели (вариант №2) может обогатиться организм? Свежие овощи, особенно огурцы, капуста, сладкий перец, салат содержат значительное количество витамина С, который повышает иммунитет и по праву считается витамином здоровья. Богаты им некоторые ягоды и фрукты – черная смородина, клубника, земляника, апельсин, грейпфрут. Томаты, шпинат и салат – отличные поставщики витамина К. Витамины А, РР и Д содержатся в моркови, белокочанной капусте, цветной капусте и многих других овощах и фруктах.

Благодаря наличию в рационе гречневой, овсяной и рисовой круп, меню двухнедельной диеты содержит витамины группы В, холин, витамин А, РР, Н и Е. Последний, кстати, в большом количестве содержится в растительных маслах, особенно полученных методом холодного прессования.

Белково-витаминная диета, благодаря белковым продуктам, отличается рационом с высокой пищевой и энергетической ценностью и содержит большое количество всех витаминов и минеральных солей.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

Витаминная диета – особенности, примерное меню, отзывы

Витаминная диетаДанная методика похудения считается одной из самых полезных и эффективных, поскольку ее рацион состоит из продуктов богатых различными витаминами и микроэлементами.

Витаминная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и шлаков, обогатив его витаминами и клетчаткой. Кроме этого, согласно отзывам диетологов, данная диета является прекрасным профилактическим средством при сердечнососудистых заболеваниях, а также при нарушении функционирования желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.

Особенности витаминной диеты для похудения

Меню витаминной диеты достаточно простое и удобное, оно состоит из овощей, фруктов и других продуктов богатых витаминами.

Эффективность данной диеты зависит от того, какие витамины будут употреблены в большем количестве.

К основным витаминам, которые ускоряют процесс похудения и оздоровления организма, относят:

  • Витамин С. Данный витамин играет ведущую роль в процессе укрепления иммунитета. Употребление лимонов, апельсинов, киви и яблок значительно повышает сопротивляемость организма к вредному воздействию окружающей среды.
  • Витамин А. Данный витамин содержится в морских водорослях, рыбе, брокколи и рябине. Их употребление позволяет улучшить состояние кожного покрова, кроме этого витамин А используется в качестве профилактического средства при заболеваниях органов мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.
  • Витамин К. Данный витамин оказывает благоприятное воздействие на свертываемость крови и укрепляет опорно-двигательную систему. Его высокое содержание отмечается в свежей капусте, огурцах, моркови, луке, салате, шпинате, помидорах и бананах.

Витаминная диета для похудения относится к системам питания дробного типа, именно поэтому, придерживаясь ее, Вы сможете не только избавиться от жировых отложений, но и уменьшить видимые признаки целлюлита. Кроме этого, в положительных отзывах о витаминной диете люди обращают внимание на то, что процесс ее соблюдения не сопровождается чувством голода.

Интервалы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа, при этом, как было сказано выше, режим питания должен быть дробным, а размер съедаемых порций меньше привычных. Частое употребление небольших порций овощей и фруктов позволит постоянно быть сытым и не страдать от мучительного чувства голода, которым обычно сопровождаются другие методики похудения.

Согласно отзывам о витаминной диете, за 2 недели ее соблюдения можно лишиться 5-7 килограммов лишнего веса.

Меню витаминной диеты

Витаминная диета для похуденияОснову рациона витаминной диеты составляют свежие овощи и фрукты, при этом не существует конкретного рациона, которого необходимо придерживаться. Исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и вкусовых предпочтений, вы можете видоизменять меню витаминной диеты.

Помните, что для достижения желаемого результата, приемов пищи в течение дня должно быть не меньше трех.

Представляем один из вариантов меню витаминной диеты для похудения на неделю.

Понедельник

  • Завтрак – 150 граммов пшеничной каши с тыквой, приготовленной без сахара и сливочного масла и стакан чая (без сахара).
  • Обед – порция овощного супа, 200 граммов отварной куриной грудинки, 300 граммов овощного салата (свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона).
  • Полдник – одно запеченное яблоко и чайная ложечка меда.
  • Ужин – 150 граммов гречневой каши, приготовленной на воде без добавления сливочного масла и 50 граммов обезжиренного творога.

Вторник

  • Завтрак – порция фруктово-овощного салата (одна свежая морковь и одно зеленое яблоко, натертые на мелкой терке) и стакан травяного чая.
  • Обед – порция грибного супа с фасолью (без добавления мяса и картофеля) и 150 граммов овощного рагу.
  • Полдник – 70 граммов распаренных сухофруктов (предпочтение стоит отдать черносливу и кураге).
  • Ужин – порция овощных голубцов и стакан свежевыжатого фруктового сока.

Среда

  • Завтрак – 2 отварных куриных яйца, 300 граммов овощного салата (свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона) и стакан кофе (без сахара).
  • Обед – 200 граммов приготовленной на пару рыбы, порция супа-пюре (цветная капуста, кабачки, помидоры, морковь и зелень) и стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Полдник – половина манго.
  • Ужин – 200 граммов овощного ризотто и стакан настоя шиповника.

Четверг

  • Завтрак — порция овсяной каши приготовленной на воде без масла с добавлением кураги или свежих ягод или порция мюсли с йогуртом низкой жирности и стакан свежевыжатого овощного/фруктового сока.
  • Обед – 300 граммов салата из отварного куриного мяса, запеченных баклажанов и апельсина и стакан зеленого чая (без сахара) или настоя шиповника.
  • Полдник – один банан.
  • Ужин – 300 граммов овощного салата (натертая вареная свекла, 2-3 ядра грецкого ореха и один зубчик чеснока, заправленные чайной ложечкой оливкового масла и несколькими каплями свежевыжатого сока лимона).

Пятница

  • Завтрак – порция фруктово-овощного салата (натертые на мелкой терке свежее яблоко и тыква, заправленные чайной ложечкой натурального меда и несколькими каплями свежевыжатого сока лимона) и стакан зеленого чая (без сахара).
  • Обед – порция постного борща и стакан настоя шиповника.
  • Полдник – 2 киви или 2 крупных мандарина.
  • Ужин – 100 граммов обезжиренного творога смешанного со 100 граммами несладкого йогурта и чайной ложечкой меда.

Суббота и воскресенье (меню одинаковое)

  • Завтрак – овощной салат, заправленный свежевыжатым лимонным соком, один ржаной хлебец и стакан морса из свежезамороженных ягод.
  • Обед – щи, приготовленные на курином бульоне (250 граммов), 300 граммов овощного салата (свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона) и стакан кофе (без сахара).
  • Полдник – 200 граммов свежего ананаса.
  • Ужин – 200 граммов отварных кальмаров, два средних помидора и стакан морса из свежезамороженных ягод.

Отзывы о витаминной диете свидетельствуют, о том, что после выхода из нее вес остается стабильным. Для того чтобы вновь не набрать лишние килограммы, рекомендуется продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Рекомендации по похудению

Повысить эффективность витаминной диеты для похудения можно при помощи коротких физических упражнений аэробного типа (бег, катание на велосипеде, пешие прогулки).

Для того чтобы сохранить достигнутый результат как можно дольше, после выхода из диеты при составлении ежедневного меню следует отдать предпочтение кашам, рыбе, свежим овощам/фруктам и обезжиренным молочным продуктам.

Повторный курс витаминной диеты разрешается проводить спустя месяц после выхода из нее.

После окончания диеты старайтесь поддерживать физическую форму, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, займитесь бегом или плаваньем, а также не забывайте про массаж и общеукрепляющие процедуры.

Белково-витаминная диета: 5 вкусных рецептов

Сегодня у нас в фокусе белково-витаминная диета, в чём её суть, какие продукты включаются в меню, парочка интересных рецептов и, — куда же без этого, — разбор спорных моментов…

Друзья мои, всем привет, с вами Светлана Морозова! Продолжаю рассказывать вам о белковых диетах. Поехали.

Суть диеты

В витаминно-белковой диете для похудения меню состоит из белка, овощей и фруктов. Питание должно быть не менее 6 раз в день и раздельное: белковая и витаминная пища употребляются в разные приёмы пищи. Допустим, основные приёмы пищи (завтрак, обед и ужин) вы едите белковые блюда, а перекусываете углеводами.

Считается, что так еда лучше переварится и усвоится, а значит, похудение будет более быстрым и менее вредным для здоровья.

При этом разрешается дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, пить как можно больше фруктовых и овощных соков (свежевыжатых, не пакетированных!). И, конечно, вода — не менее 1,5 литров ежедневно.

Есть 2 варианта такой диеты:
  1. Есть нужно каждый 2 – 2,5 часа, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  2. После 6 часов вечера есть уже нельзя. И желательно последний раз съесть что-то достаточно тяжелое, что будет долго перевариваться – кашу, например. Или картофельное пюре. Хотя в основном варианте диеты и каша, и картофель под запретом.

Объём съедаемого за раз не жестко, но ограничивается: белковой пищи желательно съедать не более 150 г, а фруктов – 1-2 плода, но не более.

Такая система рассчитана на неделю или 10 дней.

белковая пищабелковая пища

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Белково-витаминная диета: о продуктах

По сути, строгих ограничений нет. Разрешаются даже полуфабрикаты, сосиски и колбасы.

Разберём, на какие продукты делается акцент

Белковые:

  • Нежирное мясо, преимущественно курица, индейка, кролик;
  • Рыба;
  • Яйца, особенно белок;
  • Обезжиренный творог;
  • Нежирные твёрдые и творожные сыры;
  • Молоко и кисломолочная продукция низкой жирности;
  • Бобовые – фасоль, чечевица;
  • Немного грибов.
Нежирное мясоНежирное мясо

Фрукты:

  • Цитрусовые, грейпфруты в особенности;
  • Яблоки;
  • Груши;
  • Киви;
  • Ананас;

Овощи:

  • Кабачки;
  • Баклажаны;
  • Свекла;
  • Капуста всех видов;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Лук;
  • Чеснок;
  • Зелень;
  • Морковь – изредка.
ОвощиОвощи

А что запрещено:

  • Выпечка;
  • Сахар и сладости;
  • Соленья;
  • Крупы;
  • Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, манго и т. д.
  • Горох, кукуруза;
  • Картофель;
  • Жирная молочная продукция: масло, сливки, сметана;
  • Соусы: майонез, кетчуп, соевый соус;
  • Орехи, семечки;
  • Сухофрукты;
  • Жирное мясо: свинина, сало.
сливки, сметанасливки, сметана

Желательно фрукты и овощи съедать в сыром виде и салатах. Иногда можно отваривать, запекать, готовить на пару. И если можете есть не солёное – тем лучше.

Белково-витаминная диета — интересные рецепты

Предлагаю вам 5 вкусных рецептов. Кстати, их можно использовать не только в диетах, но и в обычном правильном питании.

Куриные ножки, маринованные в кефире:

Ингредиенты:

  • Куриные ножки – 6 шт.;
  • Кефир 1% — 500 мл;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Чеснок – головка;
  • Соль, перец – по вкусу;
  • Сушеная зелень: базилик, тимьян, орегано – что любите.

Как готовить:

  1. Нарезаем пластинками чеснок. Нашпиговываем им курочку – заталкиваем под кожу, в прорези в мясе. Выкладываем в форму для запекания.
  2. Нарезаем лук, посыпаем курицу. Обмазываем ножки специями и травами, заливаем кефиром.
  3. Оставляем на 2 часа. Если ножки покрыты кефиром не полностью, можно через час перевернуть их.
  4. Разогреваем духовку до 180 градусов. Накрываем ножки с маринадом фольгой, ставим в духовку на полчаса – 40 минут. За 10 минут до готовности вытаскиваем, снимаем фольгу, увеличиваем температуру до 200, чтобы ножки были с красивой поджаристой корочкой.
  5. Когда приготовится, можно посыпать тёртым сыром и дать постоять в выключенной духовке, чтобы расплавился.
Рыба, тушеная в томатной пастеРыба, тушеная в томатной пастеРыба, тушеная в томатной пасте:

Ингредиенты:

  • Рыба (хек, телапия, палтус) – около 700-800 г;
  • Томатная паста – 1,5 столовые ложки с горкой;
  • Луковица, морковка – по шт.;
  • Подсолнечное масло – 1 ст. л.;
  • Соль, перец, сушеные травы — по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. Промываем рыбу. Если тушка, обрезаем плавники, чистим. Режем на кусочки по 3 см.
  2. Овощи чистим, нарезаем. Морковку можно натереть.
  3. Выкладываем в кастрюльку слоями морковку с луком и рыбу.
  4. Слегка взбиваем растительное масло, томатную пасту и специи, разбавляем 1 ст. л. кипяченой воды. Выливаем в кастрюлю. Добавляем воды так, чтобы вся рыба была покрыта соусом. Ни больше, ни меньше.
  5. Делаем медленный огонь, тушим полчаса. Украшаем на свой вкус.
Котлеты из рыбыКотлеты из рыбыКотлеты из рыбы:

Ингредиенты:

  • Рыбное филе (или фарш) – полкило;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Яйцо – 1 шт.;
  • Соль, сушеные травы – по вкусу.

Как приготовить:

  1. Пропускаем рыбу через мясорубку.
  2. Добавляем порезанный лук, яйцо, соль, специи.
  3. Делаем небольшие шарики, выкладываем на разогретую сковороду без масла с антипригарным покрытием. Делаем маленький огонь и накрываем крышкой.
  4. Когда первая сторона едва-едва поджарится (через 10-15 минут), переворачиваем на другую сторону, снова накрываем. Ждём минут 15. Готово.
Овощная запеканкаОвощная запеканка
Овощная запеканка:

Ингредиенты:

  • Кабачки – 2 небольших;
  • Цветная капуста – средняя головка;
  • Помидоры – 3 шт.;
  • Болгарский перец – 1 шт.;
  • Луковица – 2 шт.;
  • Морковка – 1 шт.;
  • Растительное масло – 2 ст. л.;
  • Соль, перец, сухая и свежая зелень – по вкусу.

Как готовить:

  1. Разбираем цветную капусту, кипятим 5 минут.
  2. Мелко режем лук и морковь, выкладываем на сковороду.
  3. Добавляем нарезанные перец и помидоры, цветную капусту. Тушим 5 минут.
  4. Нарезаем кабачки кружочками, слегка обжариваем.
  5. Выкладываем дно формы для выпекания кабачками в 1 слой, сверху половину тушеных овощей. Затем снова слой кабачков, и оставшиеся овощи. Сверху масло, зелень, специи.
  6. Выпекаем при 180 градусах в духовке 40-50 минут.
 Салат из брокколиСалат из брокколи
Салат из брокколи:

Понадобится:

  • Брокколи – около 200 г;
  • Огурец, помидор, сладкий перец – по 1 шт.;
  • Пучок зелени;
  • Зелёный лук – по вкусу;
  • Оливковое масло – 1 ст. л.;
  • Лимонный сок – 1 ст. л.
  • Горчица – 1 ч. л.
  • Соль, перец – по вкусу.

Как готовить:

  1. Брокколи промыть, разделить, опустить в кипящую воду на 5 минут. Если можете есть сырую – отлично.
  2. Все овощи и зелень нарезать.
  3. В отдельной мисочке вилочкой взбить масло, сок лимона и горчицу, заправить салат.

Теперь вернёмся к диете.

диетадиета

Так ли всё красиво, как кажется?

Считается, что, если ограничить углеводы (наш основной источник энергии), организм начнёт брать энергию, сжигая жир. Этим убеждением козыряют многие форумы.

На самом деле, сидеть на белковых диетах можно не больше недели

По аналогии с БУЧ, который длится 4 дня. Иначе в результате сжигаются мышцы, в организме скапливаются соли мочевой кислоты, токсины, продукты распада белка. При этом нагрузка на почки сильно увеличивается.

Витаминно-белковая диета считается из всех белковых самой щадящей – нет жесткого ограничения углеводов, можно перекусывать, поэтому не преследует чувство голода.

Но и в этом случае питание получается недостаточно разнообразное и сбалансированное. Запрещаются продукты, которые необходимы нам ежедневно. Орехи, крупы, к примеру. Из-за недостатка полезных жиров, витаминов и микроэлементов замедляется метаболизм. А избыток белка сказывается нарушением пищеварения, проблемами с кожей и почками.

Особенно вредны подобные диеты для беременных и кормящих женщин, людей с заболеваниями почек, печени, пищеварения, с подагрой, мочекаменной болезнью, гипертонией и т. д.

Как можно похудеть без вреда для здоровья? Питаться сбалансировано и разнообразно, часто и м

описание, меню, отзывы и результаты

Витаминная диета

Витаминная диета

Диет в мире существует очень много, однако не все из них являются полезными для здоровья и организма. Потеря веса не должна сопровождаться стрессом, серьезными последствиями, побочными эффектами, а для спортивных и активных людей вообще положен отдельный рацион.

В первую очередь ваше меню должно включать достаточное количество витаминов, минералов, энергетических веществ, макро- и микроэлементов для нормального функционирования. С этой целью диетологи и гастроэнтерологи создали несколько витаминных программ, рассчитанных на здоровое похудение с регулярным употреблением полезных продуктов.

Суть витаминной диеты, рекомендации и главные преимущества

Суть витаминных диет в том, чтобы потреблять за день достаточное количество пищевой растительной клетчатки (овощи, фрукты, огородная зелень, ягоды) и запивать ее витаминными фрешами, морсами, нектарами и смузи. Для того чтобы достичь похудения за счет витаминизации организма, достаточно придерживаться диеты до 2 недель, при этом потеря веса без стресса организма составит около 3-6 кг.

Пищевые волокна связывает и выводят из организма токсины, свободные радикалы, шлаки, соли тяжелых металлов, продукты распада и застоявшуюся жидкость, что позволяет снизить изначальный вес, уменьшить отечность тканей и стимулировать здоровую перистальтику ЖКТ.

Также витаминная диета является профилактикой возникновения и развития ряда заболеваний сердечнососудистой системы, ЖКТ и пищеварения, эндокринной системы, щитовидной и поджелудочной железы, мочеполовой и выделительной системы. Регулярное употребление витаминных продуктов позволяет укрепить защитные свойства организма, облегчить симптомы воспалительных заболеваний.

Какие же витамины в основном находятся в полезной растительной пище:

  1. Витамин С, который отвечает за иммунитет и сопротивляемость организма внешним факторам. В основном он содержится в цитрусовых, яблоках, киви, помидорах и других фруктах, овощах, огородной зелени.
  2. Витамин А, отвечающий за красивый цвет лица и здоровое состояние кожного покрова, волос, ногтей. Также витамин полезен при респираторных заболеваниях, болезнях выделительной и мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Больше всего витамина А содержит морская водоросль ламинария, капуста брокколи, жирная рыба, калина, клюква и другие продукты.
  3. Редкий витамин К, способствующий свертыванию крови и отвечающий за крепость опорно-двигательного аппарата, содержится в большом количестве овощей (зелень, салат, огурец, несколько видов капусты, шпинат, морковь, томаты) и фруктов (груши, бананы, некоторые ягоды).

Помимо витаминов диета позволяет насытить организм селеном, который проводит профилактику онкологических заболеваний и производит антиоксидантный эффект. Селеном богаты злаки, орехи, горох, кукуруза, морская рыба и разные виды капусты.

Рекомендации для витаминной диеты:

  1. Существует несколько вариантов витаминного рациона, однако, самой полезной и сбалансированной считается витаминно-белковая диета. Протеины необходимы для построения и развития организма, укрепления костной ткани и зубов, улучшения спортивных результатов и увеличения площади мышц. Именно поэтому любой витаминный рацион следует дополнять белковыми перекусами.
  2. Рацион диеты базируется на системе перекусов, которые следует организовывать каждые 2-3 часа (около 5 шт.).
  3. Рацион должен быть низкоуглеводный, при этом в меню используем лишь медленные углеводы. Жиры также сокращаем до минимума.
  4. Выполняем элементарные физические упражнения, занимаемся танцами, ходьбой, бегом, плаванием или велоспортом. Также очень полезны дыхательные упражнения, йога.
  5. Повторять диету можно через месяц, однако, не более 3-4 раз в год.
  6. Соблюдайте питьевой рацион, употребляя до 2,5 л полезной жидкости в сутки.
  7. Очень важно во время диеты не переутомляться, полноценно высыпаться и избегать стрессов, депрессии.

Преимущества витаминной диеты:

  • Чередование растительной клетчатки с протеиновой пищей обеспечивает организм необходимыми компонентами для активной жизнедеятельности, витаминами, минералами и микроэлементами;
  • Не требуется прием дополнительных биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов;
  • Диета совместима с умеренными физическими нагрузками;
  • Позволяет терять вес постепенно в здоровых рамках, что поможет вам избежать растяжек из-за резкого похудения, появления целлюлита, обвислости кожи и истощения мышечного корсета;
  • Метаболизм разгоняется до необходимого уровня, что позволит вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете;
  • Нормализуется пищеварение, уходят проблемы со стулом и некоторые заболевания ЖКТ и выделительной системы;
  • Витаминный рацион с протеинами отлично насыщает, что позволяет продержаться на диете без срывов;
  • Улучшается состояние кожного покрова, волос, ногтей;
  • Нормализуется уровень холестерина в крови, а также артериальное давление;
  • Разнообразный рацион делает диету не скучной и вкусной;
  • Организм очищается от лишней жидкости и вредных компонентов

Виды витаминных диет, особенности меню

Не все витаминные диеты подразумевают употребление одних лишь растительных продуктов, содержащих клетчатку. К полезному рациону можно отнести и другие ингредиенты: обезжиренное мясо и субпродукты, птица, постная рыба и морепродукты, кисломолочные и молочные продукты, тофу, соя, цельнозерновые крупы и бездрожжевая выпечка из них, грибы. Из напитков отдайте предпочтение натуральным фруктовым и овощным фрешам, ягодным морсам и смузи, обычной минералке без газа и соли, травяным отварам, зеленому чаю, настою шиповника, компотам без сахара.

Что касается запрещенных продуктов, то они для всех разновидностей витаминных диет одинаковы:

  • Крахмалистые крупы, а также картофель;
  • Изделия из пшеницы, выпечка, макароны;
  • Кондитерские изделия, сладости;
  • Масла (сливочное, подсолнечное, спред), а также маргарин;
  • Жирные соусы, майонез, сметана, заправки, подливы;
  • Бобовые продукты;
  • Копчености и сало, жирные и острые блюда;
  • Жареные продукты;
  • Полуфабрикаты, закуски, фастфуд;
  • Соленья, консервы, маринад;
  • Жирное мясо, птица, субпродукты;
  • Жирная рыба;
  • Пищевые добавки (сахар, сода, соль, дрожжи, желатин, разрыхлитель, усилитель вкуса, стабилизатор, ароматизатор, подсластитель и другие).
  • Напитки (алкогольные, кофеинсодержащие, энергетики, сладкая газировка, пакетированные соки и другие), а также табачные и другие наркотические изделия

Переходим к вариантам витаминного рациона, которые состоят из различных меню и имеют свои условия эффективности.

Витаминная диета № 1 на неделю. Этот вариант знаменит достаточно строгим вегетарианским меню без животных протеинов. Соблюдать диету более 7 дней очень тяжело для силы воли и организма, поэтому врачи рекомендуют не превышать указанного срока. В течение данной диеты лучше полностью отказаться от физических нагрузок и оставить лишь долгие пешие прогулки и дыхательные упражнения. За время диеты можно похудеть до 4-5 кг, однако, многие люди отмечали частичное ухудшение самочувствия и появление побочных эффектов из-за голодного рациона. Помните, что витаминный рацион, богатый пищевой клетчаткой, обязательно следует сопровождать обильным питьевым рационом, иначе клетчатка не сможет выводиться из организма вместе с впитанными вредными компонентами.

Пример витаминного меню на сутки:

Завтракаем фруктовым салатом, заправленным небольшим количеством обезжиренного йогурта без сахара и добавок. Также положено несколько грецких или лесных орехов.

Перекусываем кабачками, тушенными с томатами и базиликом.

На обед подаем овощной суп-пюре с сельдереем, брокколи и тофу. Также готовим салат из томатов, огурца, сельдерея, белого кунжута и мягкого сыра.

Перекус – 2 печеные груши с корицей.

На ужин готовим овощное рагу со свежей зеленью и грибами. Также положен 1 цитрус.

Витаминная диета № 2 на 2 недели. Продолжительный и облегченный вариант, который поможет вам потерять до 6-7 кг лишнего веса за 14 дней без ущерба для здоровья. Рацион напоминает первую диету, однако кроме растительной клетчатки вводим в меню полезные крупы, оливковое и льняное масло, цельнозерновой хлеб (отрубной, ржаной). Основные блюда, конечно, составляем из свежих или пареных фруктов, овощей, зелени, ягод. Каши все следует готовить на воде и слегка недоваривать, при этом категорически запрещены пищевые добавки (соль, масло, сахар и другие). Такие каши едим сразу, после приготовления, при этом включаем в меню не чаще 3 раз в 7 дней. Хлеб можно кушать каждый день, однако он должен быть цельнозерновой и сухой (тост, гренка, сухари). Также составители диеты настаивают на регулярном употреблении отвара из шиповника в объеме 1-2 стаканов.

Пример меню диеты на сутки:

Завтрак состоит из отварной каши на воде (бурый рис, геркулес или гречка). Может добавить в кашу немного орехов. Запиваем завтрак зеленым чаем с лимоном без сахара.

Перекус – пару натуральных фруктов или стакан ягод.

Обедаем овощным салатом, который заправляем оливковым маслом или лимонным соком. Также положено 2 цельнозерновых тоста.

Перекус – ассорти из свежих овощей или фруктов, которое запиваем настоем из шиповника.

К ужину подаем тыквенную кашу, приготовленную с изюмом и медом.

Витаминно-белковая диета. Очень популярный вариант диеты, который считается сбалансированным, сытным и питательным, при этом вы можете совмещать диету со спортивными тренировками. Белково-витаминное меню не включает злаки, крупы и масла, однако в рацион добавляются протеиновые продукты: молочные и кисломолочные ингредиенты, постное мясо, птица, куриные яйца, нежирная рыба, морепродукты, мягкие сыры (козий, адыгейский, моцарелла, брынза), а также тофу.

Продолжительность такой диеты не ограничена и может составлять от 10 до 30 дней, зависимо от ваших ожиданий, особенностей организма и образа жизни. При этом потеря веса за неделю составляет около 3-4 кг.

Во время диеты очень важно соблюдать питьевой рацион, налегая на настоящий зеленый чай без добавок, травяные отвары, фруктовые и овощные фреши, морсы, обычную воду без газа и соли.

Существует два варианта белково-витаминной диеты.

Вариант № 1. Он рассчитан на организованных и свободных от постоянно работы людей, способных питаться по будильнику.

Утро диеты начинается в 9:00 с порции обезжиренного творога без сахара и сметаны.

Через 2 часа перекус (пару яблок, пару киви и 1 крупная груша).

В час дня съедаем порцию постной телятины или рыбы (около 200 г) с листьями салата.

Через 2 часа перекусываем помидором и огурцом, которые можно покрошить в салат с зеленью и лимонным соком.

В 5 вечера съедаем 2 отварных яйца или паровой омлет на молоке с томатами и базиликом.

За 2-3 часа до сна можем съесть 1 несладкий фрукт и запить его постным кисломолочным напитком.

Вариант № 2. Тут предлагается настоящая схема, позволяющая чередовать два протеиновых дня с двумя витаминными. Такой рацион не успевает приедаться, при этом в витаминные дни лучше всего заниматься активной умственной деятельностью, работать, принимать решения, а в белковые дни заниматься спортом, встречаться с друзьями и гулять.

Для белковых дней рацион может выглядеть следующим образом:

Завтракаем паровым омлетом из 2 яиц, постного молока, грибов и тофу.

Перекус – порция отварного куриное филе, которое запиваем 100  мл обезжиренного кефира.

На обед подаем суп из телятины или курицы с кусочками мяса.

Перекус – порция прессованного нежирного творога.

На ужин готовим паровую рыбу с лимоном и приправами (около 200 г).

Пример витаминного дня:

На завтрак готовим фруктовый смузи, съедаем стакан несладких ягод.

Перекус – 1 яблоко и ½ банана.

Обед состоит из овощного салата и тофу, заправленного оливковым маслом. Также возможен гарнир из початка отварной кукурузы или паровой фасоли (около 100 г).

Перекус – фруктово-ягодное пюре.

На ужин подаем 2 вегетарианских фаршированных перца (начинка может состоять из риса, моркови и зелени).

Во время диеты следит за объемом овощей и фруктов (не более 2 кг на день). Также ограничиваем растительную заправку 2 столовыми ложками.

Как выходить из витаминной диеты

Для того чтобы потерянные килограммы оперативно не вернулись, следует осуществить грамотный выход из диеты.

Если вы остановились на чистом витаминном варианте, первые 5 дней добавляйте в рацион жидкие каши на воде, пару ломтиков цельнозернового хлеба, куриные яйца и морепродукты, нежирные кисломолочные напитки. К концу недели введите в меню куриное филе, телятину, молочную продукцию, картофель, приготовленный с кожурой.

Если же вы выбрали витаминно-протеиновый вариант, то вам достаточно постепенно увеличивать рекомендуемые в меню порции, выбирать чуть более калорийные продукты (мясо говядины, нежирной свинины, утки, а также субпродукты, домашний творог, наваристые бульоны). Постепенно добавляем в меню и макароны из муки грубого помола, картофельные блюда, кофейные напитки, пару бокалов вина по праздникам или выходным.

В самую последнюю очередь в рацион должны вернуться сладости, выпечка, пищевые добавки в чистом виде, сладкая газировка, соленья, жирная пища, полуфабрикаты и копчености, однако, все диетологи и доктора настаивают на полном исключении этих продуктов из рациона для поддержания здорового веса и красивой фигуры.

Недостатки витаминной диеты и противопоказания

Худеющие обнаружили во время диеты ряд минусов, ведь исключительно растительный витаминизированный рацион не может быть панацеей от всех проблем, а некоторые даже провоцирует сам:

  1. Недостаточное употребление белка и углеводов может привести к истощению мышечной массы и потере спортивных результатов.
  2. Регулярное употребление резких и кислых фруктов, овощей, ягод может привести к разрушению зубной эмали, воспалению слизистой желудка, повышению кислотности, появлению проблем со стулом, обезвоживанию, метеоризму.
  3. Вес уходит очень медленно, поэтому витаминная диета не подходит для похудения перед важным мероприятием или пляжным сезоном.
  4. Низкокалорийный фруктово-овощной рацион считается достаточно голодным, жестким и ограничительным, поэтому повышенный аппетит может вызвать дискомфорт как моральный (раздражительность, апатия, бессонница), так и физический (головокружение, обмороки, головные боли, тошнота, колики и рези в желудке, вздутие, слабость мышц, упадок сил).
  5. Углеводное «голодание» может вызвать замедление метаболизма, из-за чего вы будете терять вес очень медленно, а по окончании диеты вернете потерянные килограммы в сжатые сроки.
  6. Возможно нарушение секреции некоторых гормонов.
  7. Из-за дефицита полиненасыщенных жиров возможно ухудшение состояния кожного покрова, ногтевой пластины и волос.

Противопоказания у диеты также существуют. Чересчур «витаминный» рацион противопоказан в ряде случаев:

  • Заболевания ЖКТ (язва, гастрит, колит, панкреатит, повышенная кислотность и другие), эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной желез, выделительной (почки) и мочеполовой системы;
  • Наличие сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета;
  • Повышенное давление;
  • Серьезные нарушения обмена веществ;
  • Послеоперационный или реабилитационный период;
  • Беременность и лактация, менопауза;
  • Детский, подростковый и пожилой возраст;
  • Аллергия на основные ингредиенты диеты;
  • Хронические и воспалительные заболевания;
  • Наличие камней в желчных протоках и почках.

Филатова Анна, диетолог

Витаминная диета для похудения, отзывы и меню диеты — Evehealth

Содержание статьи

Если желание есть много и без разбора все еще доминирует над здравым смыслом, то поздравляем — впервые оно может принести пользу, только есть нужно будет не все подряд, а только овощи и фрукты. Смысл витаминной диеты — полный отказ от углеводов и жиров в пользу свежих овощей, фруктов и некоторых полезных продуктов, съедать которых надо до килограмма в день.

Витаминная диета поможет без вреда для организма согнать старательно накопленные лишние килограммы, а заодно восполнит нехватку витаминов и нормализует работу внутренних органов. Отличный повод разнообразить коллекцию холестериновых бляшек в организме более полезными для него веществами.

Меню витаминной диеты

Выбирая данную диету, нужно четко понимать, что питание должно быть дробным и частым — это значит, что есть нужно небольшими порциями пять-шесть раз в день. Это подразумевает, что отныне нельзя будет себе позволить батон с палкой колбасы на завтрак, жареного тюленя на обед и еще одного жареного тюленя на ужин. Во-первых, пожалейте животных, а во-вторых — себя. Жиры животного происхождения, легкоусвояемые углеводы, сладкая газировка и прочие вредные продукты, которые недавно были смыслом жизни, необходимо забыть.

Меню витаминной диеты

Зато вы будете вести тесную дружбу с овощами и фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами и в качестве праздника сможете себе позволить маленький кусочек курицы, сваренной на пару. Нужно отвести особое место в рационе зеленому чаю, так как он великолепно тонизирует организм.

  • Завтрак. Одно зеленое яблоко и овощной салат на оливковом масле.
  • Второй завтрак. Творог и зеленый чай.
  • Полдник. Стакан кефира и персик.
  • Обед. Геркулесовая каша и обезжиренный йогурт.
  • Ужин. Овощное рагу и зеленый чай.

Если на ночь глядя проснется зверский аппетит, перед сном можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Разумеется, это меню витаминной диеты для похудения примерное, и чтобы не протянуть ноги от недостатка жиров, иногда можно себе позволить овощной бульончик или рыбу на пару. Но делать это можно пару раз в неделю, дабы дать своему организму нормально похудеть, а не скатиться незаметно к прошлой жизни.

Важные аспекты

Сидеть на такой диете рекомендуется не более двух недель, а потерять вы можете около 5 кг. Когда вы из нее благополучно выйдите, поддерживать вес нужно привычными кашками, фруктами и пищей, приготовленной на пару. В противном случае, килограммы, которые вы с таким трудом прогнали, вернуться с подкреплением, и тогда избавиться от них будет в разы проблематичнее.

Через месяц можно будет повторить двухнедельный марафон снова, главное, чтобы он не превратился в эксперимент на выживание, а для этого нужно тщательно контролировать все, что попадает к вам в тарелку.

Отзывы об витаминной диете

Полученный результат неплохо было бы поддерживать умеренными физическими нагрузками, плаванием и частой ходьбой. Именно лень лежит в основе каждого лишнего килограмма, поэтому, чтобы не винить потом плохую наследственность и неэффективные диеты, нужно больше двигаться.

Отзывы об витаминной диете

В целом, диета заслужила положительные отзывы от желающих похудеть людей и врачей. Основной плюс, что употребление фруктов и овощей действительно не имеет каких-то особых предписаний, а значит, баловаться салатиками можно буквально днями напролет. Конечно, доводить себя до голодного обморока не рекомендуется, и если уж совсем невмоготу, можно съесть парочку вожделенных хлебцев, а потом просто продолжить диету. По отзывам о витаминной диете можно судить, что похудеть на 5 кг вполне реально, если не давать себе поблажек и не считать физические нагрузки наказанием свыше.

Диета на три дня минус 3 кг яйцо творог – Диета моделей (3 дня -3 кг) — запись пользователя Настя (bacha_) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Программы и системы снижения веса

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода) — похудение на модной диете

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

Диета на твороге и яйцах на 3 дня

Очищение организма и избавление от лишних килограммов – именно такие возможности открывает для желающих диета на твороге и яйцах. Это программа для похудения и оздоровления, рассчитанная на минимальный срок. Но за это время есть возможность избавиться от жировых отложений, скинуть не менее 3–5 кг – в зависимости от приложенных усилий и особенностей организма.

Использовать такой рацион питания диетологи рекомендуют только при избытке веса в 10–20 кг. Если этот показатель едва достигает 3–5 кг, лучше использовать ограничения в питании, сесть на диету в 800 ккал в день или просто активно заняться спортом. Это тот вес, с которым вполне может справиться человек самостоятельно – без применения специальных программ.

Особенности, принципы, преимущества яично-творожной диеты

Яично-творожная диета

Яично-творожная диета – одна из разновидностей программ, в основе которой молочнокислый продукт.

Использовать такой курс избавления от лишних жировых отложений могут практически все. Особых противопоказаний программа диета на яйцах и твороге не имеет. Творог – это источник кальция, молочнокислых бактерий, минералов. На выбор в магазинах представлены различные варианты продукции – от жирной до обезжиренной, диетической. Выбирать подходящий следует, исходя из предложенных диетологом рекомендаций. Следование правилам диеты на яйцах и твороге, а также учет мер предосторожности позволяет сделать всякую программу эффективной и безопасной.

К преимуществам и особенностям воздействия на организм можно отнести такие критерии:

  • Эффективность – сброс до 3–5 кг. Такой показатель говорит о плавном снижении веса, что хорошо для организма. Резкий отказ от привычной пищи и сильное снижение мышечной массы может стать причиной стресса для организма. При возврате к обычному рациону питания он может быстро восполнить недостаток. Если сбрасывать вес постепенно, как и предлагает яично-творожная диета, процесс может быть безопасным, планомерным и не вызвать побочных эффектов.

Резкое снижение общей массы тела чревато образованием камней в желчном пузыре!

  • Отсутствие постоянного чувства голода, которое вызывает дискомфорт.
  • Профилактика остеопороза и укрепление костной ткани, в том числе и зубов.
  • Большое содержание в потребляемых на диете продуктах витаминов, аминокислот, микроэлементов, которые способны улучшить состояние кожи, волос, ногтей.
  • Улучшение микрофлорыУлучшение микрофлоры ЖКТ ЖКТ за счет содержания в продуктах большого количества лактобактерий, которые отвечают на 80% за иммунитет.
  • Расщепление жировых клеток. Процесс запускает метионин.

Однако не стоит забывать, что диета с яйцами и творогом, как и другая, сопряжена с пищевым ограничением. Некоторые минералы и витамины не будут поступать в организм. К таковым относят железо, которое хуже усваивается или не усваивается вовсе при большом содержании молочных продуктов в меню. Отсутствие такого вещества приводит к его дефициту и снижению уровня гемоглобина в крови! Именно потому сидеть на диете с яйцами и творогом нельзя более 3–7 дней. Если есть противопоказания, то использовать программу нельзя совсем.

Важные рекомендации

Яйца и творог для диеты должны быть свежими, чтобы разрешенные продукты не принесли вред для организма. Выбирать и покупать их следует в проверенном месте, где выдержаны условия хранения и отпуска товара. Это не единственные рекомендации, которые может получить человек, собирающийся использовать яично-творожную диету для похудения. Существует ряд золотых правил, которые позволят человеку приблизится к мечте:

  1. Выбирать творог следует не с нулевым содержанием жира, а 4–5%. Жиры должны присутствовать в рационе каждого человека. Готовить творог из качественного молока можно и самостоятельно.
  2. Выпивать ежедневно минимум 2–2,5 литров воды, чтобы не было интоксикации организма. Этот показатель не включает выпитый чай, кофе, соки, морсы. Речь идет о простой чистой воде без примесей.
  3. Свести к минимуму употребление сахара и соли.
  4. Полностью отказаться от горячительных напитков. Они не только вредят организму, но и содержат большое количество калорий.
Алкоголь – прямой враг

Алкоголь – прямой враг похудению и не может быть включен ни в одну диетическую программу.

  • Использовать физические упражнения для лучшего усвоения микроэлементов, витаминов, активизации процесса обмена в организме, а также для быстрого снижения общего веса.
  • Посещать при отсутствии противопоказаний бани и сауны. Они позволяют очистить кожу от грязи, а также вывести с потом все токсические вещества.
  • Устраивать периодические дневные яично-творожные разгрузки. Это мероприятие, которое позволит поддерживать здоровье, а также обеспечивать приток витаминно-минерального уникального комплекса, а также лактобактерий. Отказываться от молочно-кислых продуктов питания не стоит.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы, которые позволят восстановить баланс элементов в организме. Использовать их следует не совместно с программой питания, но отдельно, чтобы все ценные вещества могли полностью впитаться.

После окончания курса в 3–7 дней не стоит сразу набрасываться на еду, особенно калорийную. Следует постепенно включать различные продукты в рацион, а также увеличивать уровень потребления ценных веществ. Резкое увеличение дневной порции калорий скажется негативно на весе и фигуре. Можно не только набрать все сброшенные килограммы. При большом поступлении калорий организм старается отложить побольше, а потому вес бесконтрольно увеличивается. Не стоит отказываться и от физических нагрузок.

Какие продукты следует исключить при диете на яйцах и твороге?

Диета на 3 дня на твороге и яйцах – это программа, которая полностью исключает употребление таких продуктов:

  1. Жирной и сладкой пищи, кислых и соленых блюд;
  2. Приправы и большое количество соли;
  3. Кондитерские изделия и шоколад;
  4. Чай и кофе с сахаром;
  5. Алкоголь.

Не стоит забывать, что употреблять бесконтрольно все предложенные и разрешенные продукты питания также не следует. Предстоит следить за своим рационом, а заодно и считать количество потребленных калорий. Их не должно быть больше 1000–1200 ккал в день, но в иных случаях и указанный показатель предлагается снизить еще на 200 ккал.

Показания

Яично-творожная диетаЯично-творожная диета рассчитана на 3 дня, реже она продлевается на 7 дней, но это только при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии. В противном случае следует отказаться от продления курса и остановится на достигнутых результатах.

Использовать курс рекомендуется в случае, когда:

  • Присутствует лишний вес – выше нормы минимум на 10 кг!
  • Необходимо предотвратить ожирение – разгрузочные программы всего на 1 день.

Использовать программу, но только на день можно и тем, кто вынашивает ребенка и кормит его грудью. Но не стоит забывать о рекомендованных доктором комплексов витаминов и минералов. Принимать их следует только отдельно от творога, которые препятствует усвоению целого ряда полезных витаминов и компонентов.

Меню

Использовать творожную диету можно только 3 или 7 дней. Некоторые люди продлевают этот срок до 14–28 дней, но это чревато серьезными проблемами со здоровьем. При продолжительном таком питании есть возможность распрощаться с 10–15 кг, но не стоит рисковать своим здоровьем. И столь продолжительная программа может повлечь за собой после ее отмены бесконтрольное наращивание килограммов.

Примерное меню на 1 день

Этот вариант похудения нельзя назвать классикой, поскольку часто яично-творожная диета рассчитана на 3 дня. За это время никто не навредит организму, а количество пищи и потребляемых калорий нужно сократить до 800–900 ккал в сутки. Можно сбросит до 1–2 кг, в зависимости от строгости курса и первоначального веса.

Творог 5% жирности

Чтобы использовать программу, можно употреблять целый день творог 5% жирности.

Разделить все питание на 5–6 приемов. Запрещено использовать фрукты, ягоды, мед, сладкий чай и пр. Вместо одного приема творога можно поставить употребление сваренного вкрутую яйца.

Кушать нужно каждые 2–3 часа, чтобы не испытывать голода и позволить продуктам усваиваться полностью. Если нужно принимать витамины, следует это делать вместе с употреблением яйца, поскольку вместе с творогом они не усвоятся.

Примерное меню на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на несколько дней, она позволяет избавиться от лишних 2–5 кг. В первую очередь будет снижен объем талии, бедер, живота. Суточный рацион будет включать в общей сложности 500 граммов кисломолочного продукта, в рацион включить еще и пару отваренных яиц. Процесс питания разделить на 5–6 приемов. Яйца не стоит употреблять вместе с творогом. Один раз можно выпить несладкий отвар шиповника.

Творог можно использовать для приготовления кекса на основе яиц и небольшого количество овсяной муки. Сделать ее можно самостоятельно, перебив в блендере. Смешав яйцо с 400 г творога, можно добавить пару изюминок, и пару ложек сахара, а также ½ ст. овсяной муки. Выпекать 25 минут, после чего употреблять, разделив получившееся количество кексов на несколько порций. Присыпать продукт сахарной пудрой не стоит.

Противопоказания

О ценных свойствахПротивопоказания творога знают все люди, но есть и противопоказания к его использованию, как и к употреблению большого количества яиц. Использовать продукты нельзя совсем или ограничить их употребление при:

  1. Индивидуальной непереносимости;
  2. Болезнях кишечника;
  3. Железодефицитной анемии, когда потребуется прием большого количества железа. Оно не усваивается вместе с творогом.

При других хронических болезнях требуется дополнительная консультация со специалистом.

Диета на твороге и яйцах 3 дня. Диета на три дня минус 3 кг яйцо творог

Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы.

Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:. Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов. В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов.

Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно. Условие для эффективного похудения одно — не объедаться потом. Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро. Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию.

Яично-творожная диета для эффективного и быстрого сброса веса

Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда.

Она поможет активизировать метаболизм. Разрешен овощной микс. Заменить его можно кашей на воде. Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром. В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций. Диета позволяет безболезненно скидывать кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню. Каждый из 3-х дней разгрузочный. Состав каждого индивидуален. Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи.

На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли , съесть которое показано за пять приемов. Суточная норма жидкости вода, кофе, чай — два литра. При желании можно сделать смешанным. Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов.

Под запретом картофель, бананы и виноград. Пить можно в неограниченном количестве. В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности.

Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе. Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков. Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов.

Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:. Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ. Их преимущества:. Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков. Неоднородность кефира — признак неправильных условий хранения. При покупке нужно обращать внимание на сроки годности. Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко.

Программа может быть строгой или сбалансированной. Количество кисломолочного напитка на день — 1,5 литра. Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после. При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень.

Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора. Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня. В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных.

Можно сбросить максимум 3 кг. Диета предполагает использование кефира вместо ужина. Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи. Ужин должен быть представлен только кефиром. После кушать нельзя. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды. После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей.

Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю. Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм. Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда. Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя.

Ежедневно после пробуждения важно пить воду — стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока. Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда. Перед каждым приемом пищи — стакан обычной воды. Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета. Разрешена только вода и ник

Диета на три дня минус 5 кг на яйцах

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

День первый:

  • Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута.
  • Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
  • Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
  • Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
  • За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

  • Завтрак: повторение первого дня.
  • Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
  • Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
  • Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
  • Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
  • Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

  • Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
  • Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви.
  • Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
  • Полдник: 80 грамм творога.
  • Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
  • За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

У такого метод

Строгая диета на 1 неделю — минус 3 кг (винегрет, творог, хлеб, яйцо) — похудение на модной диете

Основной смысл данной диетической программы – это быстрое и эффективное похудение за значительно короткий срок, т.е. за 1 неделю. С помощью такой диеты вы не только не нанесете вреда здоровью, вы укрепите его, потому что, по словам диетологов, диета является еще и лечебной.

Срок диеты – 7 дней. Потеря веса – 3 килограмма. Питание — раздельное.

Но помните, что это диета на 7 дней, не больше. Она не дает вам достаточного количества калорий, витаминов и минералов. Поэтому не может быть рекомендована к долгому использованию.

От курса питания отклоняться нельзя, то есть необходимо употреблять в пищу именно те продукты, которые будут указаны в рационе диеты. Недельная диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, которые подобраны профессиональными европейскими диетологами.

Суть строгой диеты на 1 неделю — минус 3 кг:

Итак, суть диеты состоит в том, чтобы не отклонятся от курса питания. Есть продукты только те, которые указаны в меню, заменять их другими продуктами строго запрещено! Также нельзя употреблять соль, сахар, специи и другие добавки. Стоит помнить, что проводить такую диету необходимо не чаще 1 раза в полгода.

Меню строгой диеты на 1 неделю — минус 3 кг:

День первый:

1 завтрак: винегрет (160 г) + полстакана молока + кусочек сливочного масла + ржаной хлеб (25-30 г).

2 завтрак: нежирный творог (100 г) + ржаной хлеб.

Обед: вегетарианский борщ (250 г) + салат из овощей (150 г) + кусок ржаного хлеба.

Полдник: отварная рыба (150 г) + хлеб.

Ужин: молоко (100 г) + любая каша, кроме манной (100 г) + кусок ржаного хлеба.

День второй:

1 завтрак: салат из овощей (130 г) + 1 яйцо вкрутую + немного сливочного масла + ржаной хлеб (20 г).

2 завтрак: молоко (200 г) + с 25 г ржаного хлеба.

Обед: овощной суп (250 г) + винегрет (140 г) + кусочек хлеба.

Полдник: творог нежирный (100 г).

Ужин: салат из овощей (140 г) + молоко (200 г) + ржаной хлеб (25 г).

День третий:

1 завтрак: овощной салат (135 г) + немного сливочного масла + сыр (15 г) + ржаной хлеб + мед (10 г).

2 завтрак: молоко (100 г) + с кусочком ржаного хлеба.

Обед: щи из овощей (250 г) + немного овощного салата + 100 г отварного мяса + ржаной хлеб (25 г).

Полдник: нежирный творог (150 г).

Ужин: винегрет (160 г) + чай без сахара (200 г) + ржаной хлеб со сливочным маслом.

День четвёртый:

То же меню, что в первый день.

День пятый:

То же меню, что во второй день.

День шестой:

То же меню, что в третий день.

День седьмой:

Разгрузочный день. Общая калорийность пищи должна составлять не более 600 килокалорий. Из меню убрать хлеб и масло.

Строгая диета на 1 неделю разрешает пить воду в любом количестве, но не раньше чем через полчаса после еды.

Отзывы о строгой диете на 1 неделю — минус 3 кг:

Строгая диета на 1 неделю, приносит много положительных моментов. Диета подходит практически всем, однако, прежде, чем к ней приступить, необходимо проконсультироваться с врачом.

Что можно кушать при запоре: что можно, а что нельзя есть? – меню питания, слабительные продукты, которые слабят кишечник, как питаться

Что есть при запоре — Как питаться чтобы не было запоров и что нельзя

Запором называют задержку стула, временную или же постоянную. Запоры могут беспокоить в любом возрасте, как младенческом, так и пожилом. Это очень распространенный недуг, лечить который многие не торопятся.

Однако запоры могут привести к серьезным последствиям, избавиться от которых будет гораздо сложнее. Такую деликатную проблему, как запоры, проще всего решить в самом начале с помощью диеты.

Причины и последствия запоров

Запор появляется в связи с неправильным питанием.

Запорами страдает огромное число людей, начиная с грудного возраста. Запор не считается заболеванием, это скорее симптом или же последствие образа жизни.

Однако хронические запоры и постоянное применение слабительных могут привести к геморрою, анальной трещине, а также спровоцировать другие заболевания, вылечить которые будет непросто. 

Справиться с проблемой позволяет правильное питание при запорах, физическая активность и питьевой режим. Причины запора давно известны:

  • Неправильное питание. В настоящее время привычка питаться правильно осталась лишь у немногих. На каждом шагу открываются кафе и пиццерии, где можно быстро и сытно перекупить. Но такое питание приводит к недостатку клетчатки, ослаблению перистальтики кишечника и запорам.
  • Сидячая работа. Привычка сидеть по 8 часов, а затем добираться до дома на машине и ездить на лифте приводит к гиподинамии, ослаблению мышц, застою крови в органах малого таза, запорам и часто геморрою.
  • Беременность. При беременности запоры возникают практически всегда по причине активной выработки гормонов, расслабляющих мышцы. Перистальтика кишечника ослабевает. Если во время беременности женщина ограничивает себя в питье из-за отеков, запоры могут усиливаться и длиться по 2-3 дня.
  • Болезни органов ЖКТ. Некоторые заболевания могут приводить к запорам, например, заболевания, связанные с застоем желчи. Пища плохо переваривается и долго продвигается по кишечнику.
  • Стрессы. Стрессы могут вызывать как поносы, так и запоры. Запор часто возникают на нервной почве в малознакомой обстановке. Например, многие дети в оздоровительном лагере не могут сходить в туалет и терпят достаточно долго.
  • Операции на кишечнике. Иногда запоры вызваны сниженной перистальтикой кишечника, но в данном случае запор может быть и неврогенный из-за страха боли и крови при дефекации.
  • Запоры в зависимости от причины можно разделить на спастические и атонические. При атоническом запоре перистальтика очень слабая, поэтому каловые массы продвигаются медленно. 

Спастический запор вызван спазмом части кишечника, в результате чего каловые массы не могут продвигаться дальше.

Экстренные средства против запора

Глицериновые свечи п

Что можно и что нельзя есть при запоре

Запором считается отсутствие опорожнения кишечника в течении суток и более, присутствие болей при опорожнении. Особенно остро эта проблема стоит после 45 лет, перистальтика кишечника замедляется. Для решения проблемы прежде всего нужна правильная диета. Основную долю в питании должна составлять растительная клетчатка. Белки, жиры и соль ограничены.

Основные правила диеты.

  • В приготовлении не применять жарку, только запекать без корочки, в фольге или рукаве, либо варить;
  • При атоническом запоре (синдром ленивого кишечника) не нужно измельчать пищу, лучше готовить кусочками, так стимулируется перистальтика; при спастическом наоборот пища должна быть кашицеобразной, чтобы не травмировать стенки кишечника;
  • Еда должна быть тёплой, так как горячая или холодная еда дольше переваривается и затрудняет работу кишечника;
  • Дробное питание малыми порциями;
  • Обильно питьё и отказ от алкоголя, так как жидкость нужна для размягчения каловых масс, а алкоголь слишком быстро её выводит;
  • Пить лучше всего воду, именно она облегчает дефекацию;
  • Основные компоненты диеты – углеводы.

Что можно есть при запоре.

Как уже было сказано, основу питания должна составлять клетчатка. Также нужно употреблять продукты, богатые калием и магнием. Большую роль играют кисломолочные продукты.

Продукты, которые полезно употреблять во время запора.

Продукты, которые полезно употреблять во время запора.

  • Овощные блюда нужно употреблять каждый день – супы, рагу, салаты, приправленные растительными маслами; особенно хорошо идут варёная свёкла, морковь, кабачки, тыква, огурцы;
  • Фрукты – на первом месте спелые сливы, груши, инжир; зимой – сушёный инжир, чернослив — его нужно замачивать в тёплой воде, после разбухания есть натощак, и пить воду, в которой он был замочен;
  • Каши – не вязкие, рассыпчатые;
  • Мясо и рыба нежирные, способы приготовления без зажаривания и корочки; морепродукты, а также хорошие результаты даёт морская капуста и морские водоросли, которые очень богаты клетчаткой;
  • Кисломолочные продукты – свежие, лучше – собственного приготовления, так как суточный кефир в магазине найти почти невозможно; в аптеке приобретать закваски типа «Ацидофилина», «Наринэ» и готовить кефир самостоятельно;
  • Ещё одна полезная добавка – отруби, рассыпчатые добавлять в каши, дать им немного разбухнуть;
  • Хлебные изделия грубого помола с отрубями.

Что нельзя есть во время запора.

Не следует употреблять продукты, вызывающие метеоризм, брожение в кишечнике.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять при запоре.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять при запоре.

Крахмалистые продукты усугубляют запоры. Ещё следует избегать продуктов, содержащих танин – это вяжущее дубильное вещество, содержащееся в чае, какао, гранате, хурме, эвкалипте, черёмухе, коре дуба. В список продуктов, употребление которых следует исключить или ограничить при запоре, входят:

  • Свежая выпечка, сдоба;
  • Жирные мясо и рыба;
  • Жирные бульоны;
  • Вязкие каши – рис и манка, в белом рисе много крахмала;
  • Бобовые культуры – фасоль, горох, нут, чечевица;
  • Картофель – ограниченно;
  • Кисели, крепкий чёрный чай;
  • Шоколад, зефир, желе, пастила;
  • Блюда из варёного теста – пельмени, вареники, макароны;
  • Айва, барбарис, черника;
  • Острые приправы и корнеплоды;
  • Грибы, яйца вкрутую;
  • Спиртные напитки.

Соблюдая диету, можно преодолеть запоры, вздутие и боли в животе. Если на проблему закрывать глаза, и бороться с ней периодически с помощью слабительных средств или клизм, можно заработать геморрой, кишечную непроходимость, воспаление толстой кишки. В худшем случае может образоваться злокачественная опухоль.

Питание при запорах у взрослых

Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, да и других органов важно правильно питаться. С диеты в первую очередь начинается лечение многих болезней.

При появлении запора лечебное питание важнее, чем медикаментозное лечение, поскольку именно продукты могут нормализовать стул.

В данной статье представлены основные правила рациона и питание при запорах у взрослых.

Основные правила

При запоре у взрослого человека необходимо до начала диеты ознакомиться с общими правилами и советами, которые помогут быстро нормализовать стул.

Если запор появляется постоянно, то правил также следует придерживаться на постоянной основе:

  1. При запоре пить много воды и общий объем должен быть от 2 литров в сутки. Питьевой режим важен, поскольку жидкость может размягчить кал в кишечнике, за счет чего облегчается процесс дефекации. Замена воды соками, чаями и прочими напитками может только усугубить состояние при запорах.
  2. Есть потребуется дробно, небольшими порциями, но часто, примерно по 6 раз на день. Это позволяет разгрузить желудок и не даст формироваться каловым камням.
  3. В рацион обязательно включаются фрукты и овощи, а также продукты, в которых есть растительная клетчатки. Такой микроэлемент отлично очищает кишечник и выступает в роли натурального адсорбента. Проходя путь по организму, клетчатка собирает в себя все отложения на стенках и выводит их.
  4. Нужно готовить еду, не измельчая ее, а делать большими кусками. Питание не должно содержать слизистых блюд, пюре, котлет. Подобная еда притупляет работу ЖКТ, за счет своей консистенции.
  5. Не нужно есть холодные или горячие блюда.

К общим правилам следует отнести и распорядок дня с режимом, что позволит нормализовать стул при запорах. Если есть позывы к испражнению, то не нужно терпеть и дефекацию стоит проводить в одно и то же время, к примеру, каждое утро.

Таким образом, вырабатывается график, и организм сам привыкает к опорожнению кишечника после пробуждения.

Кроме того, для нормальной дефекации необходимо еще нормально питаться, ведь если продуктов в желудке не будет, то и стул начинает задерживаться.

Питьевой режим

Подвижность и активность кишечника и других органов напрямую зависит от количества жидкости в организме, кроме того, при достаточном потреблении воды кал размягчается, что облегчает испражнение.

В данном случае существует два основных правила:

  1. Количество выпиваемой воды в день.
  2. Качество используемой воды.

Идеальной водой при запоре является та, что содержится в продуктах питания, а именно во фруктах и овощах.

При этом кипяченая вода в чистом виде или в кулинарных блюдах хуже всего для организма взрослых при запорах. Если использовать воду, то только чистую из бутылок или скважин, чтобы они не проходили термическую обработку.

При запоре очень полезно не только пить воду по 2 литра в день, но и использовать специальные минеральные воды, пропивая их курсами по 2 недели.

Такая терапия позволит нормально опорожнять кишечник и считается дополнением к диете.

Что касается жидкости, которая проходит кипячение, то при запорах можно использовать компоты, в которых нет сахара, морсы и квас.

Спиртное, кофе, крепкий час и сладкую газировку пить нельзя, поскольку они мочегонные и приводят к обезвоживанию, соответственно, негативно сказываются на дефекации при запорах.

Пищевые волокна

Для нормализации активности кишечника, а также размягчения кала необходимо включать в рацион пищевые волокна.

В данном случае речь идет о растительной клетчатке, которая хорошо впитывает воду, разбухает, что позволяет нормально двигаться калу в кишечнике.

Часто диета взрослых при запоре подразумевает использование клетчатки, но это не единственный тип пищевых волокон. Еще есть ряд полезных веществ в виде пектина, лигнины, слизи и прочих.

Они также необходимы для хорошей активности кишечника, а также для работы всего организма, особенно для сердца и сосудов.

В таблице представлены типы волокон, продукты в которых они есть, и какое действие элементы могут оказать при запоре у взрослых:

Пища с пищевыми волокнами позволяет восстановить микрофлору кишечника, поскольку некоторые вещества служат средой обитания полезных бактерий.

Обязательно диета взрослых должна включать растительные продукты, в виде разнообразных круп, кроме риса и манки, а также черный хлеб, овощи и фрукты.

Такая еда должна преобладать в рационе, а отруби рекомендуется использовать в качестве вспомогательного продукта.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты обязательно используются при запорах, поскольку в них есть необходимая вода, пищевые волокна, углеводы, витамины и другие полезные вещества.

Рацион взрослых при запорах должен включать около 50% всего питания, основанного на овощах и фруктах. Летом рекомендуется есть:

  1. Тыкву.
  2. Кабачки.
  3. Баклажаны.
  4. Болгарский перец.
  5. Томаты.
  6. Огурцы.
  7. Редис.
  8. Салат.

Зимой, когда с овощами дефицит предпочтение можно отдать:

  1. Капусте.
  2. Свекле.
  3. Моркови.
  4. Луку.

При использовании овощей для приготовления салатов необходимо использовать в качестве заправок только растительное и оливковое масло. Нельзя применять соусы, уксус, майонез.

Диета не должна включать маринованные и соленые овощи и фрукты, все, что можно в данном случае – квашеная капуста.

Кроме свежих продуктов от запора помогают сухофрукты. Диета должна включать в себя:

  1. Инжир.
  2. Чернослив.
  3. Курагу.
  4. Изюм.

Такие сухофрукты улучшают активность кишечника. Перед их использованием лучше замачивать продукты на 15 минут в воде. Не менее полезна при запорах морская капуста, печеные овощи и фрукты.

В таких продуктах есть много полезных веществ, и они оказывают влияние на нормализацию стула.

Кисломолочная продукция

Кисломолочная продукция при запорах у взрослых отыгрывает тоже важную роль. Такую продукцию применяют для профилактики и для лечения запора.

Она может обогатить кишечник полезной микрофлорой и восстанавливает ее за короткое время.

После применения улучшается иммунитет кишечника и обмен веществ. В таких продуктах есть полезные бактерии и кислоты, что необходимы для нормализации стула.

Кроме того, кисломолочная продукция убивает патогенные бактерии.

В качестве основного продукта при запорах должна выступать домашняя простокваша или кефир, который продается в магазинах. Употреблять продукты надо только в свежем виде, к примеру, кефир должен быть однодневный.

Для приготовления простокваши нужно использовать свежее молоко, которое оставляется в стеклянной банке в теплом месте для естественного сквашивания, для ускорения можно добавить пару ложек натурального йогурта.

Кисломолочные продукты отлично слабят кишечник, и дефекация наступает быстро, проходит без болей. Пить продукцию можно в любое время, но лучше использовать стакан кефира или простокваши перед сном.

Калий и магний

Все привыкли кипятить воду, чтобы избавиться от микробов и бактерий, которые в ней есть, а также вывести хлор.

Конечно, если речь о воде из-под крана, то такое занятие можно проводить, но если используется вода из скважин или из магазина в бутылках, то кипячение не нужно.

В воде, которая исходит не из-под крана, есть калий и магний и их соли, которые благотворно влияют на кишечник, кроме того, они очень нужны для нормального стула.

Калий позволяет нормально сокращаться мышцам, а магний проводит нервные импульсы. Подобные элементы есть в воде и некоторых продуктах.

К примеру, в меню нужно включать калиевую еду:

  1. Чернослив.
  2. Изюм.
  3. Курага или абрикос.

Описанные ингредиенты можно измельчить и залить медом и принимать каждый день по 1-2 ст.л. Также сухофрукты следует запаривать в воде и принимать перед сном, а утром можно будет нормально опорожнить кишечник.

Еще калий можно вытянуть из такого питания:

  1. Бананы.
  2. Картошка из печи.
  3. Арбузы.
  4. Бобовые культуры.
  5. Морковка.
  6. Зелень.

Что касательно магния, необходимо употреблять орехи, гречневую кашу, морскую капусту, кунжут.

Масла

Диета при запорах должна включать и растительные масла. Такой продукт имеет разностороннее влияние на организм:

  1. Питание с растительными маслами улучшает перистальтику.
  2. Позволяет размягчить кал в кишечнике.
  3. Улучшает выработку желчи, что нужна для активизации пищеварительного процесса, а также для сокращения стенок кишечника.

В лечебное питание можно включать любой вид масла сделанного на растительной основе. При запорах его надо принимать по 1-3 ч.л. в день, до начала трапезы по 3 раза в сутки.

Рацион с растительным маслом помогает нормализовать стул, избавиться от запора, а также насытит организм полезными кислотами.

Запрещенные продукты при запорах

Правильное питание при запорах подразумевает отказ от некоторых продуктов, даже от овощей и фруктов.

Не все меню может оказать положительный эффект, к примеру, в картошке много крахмала, банан, груша и отварная морковь тоже негативно влияют на активность кишечника.

Стоит исключить из меню вязкие блюда и продукты, к примеру, манку, каши на основе измельченного зерна. Нельзя готовить слизистые супы, супы-пюре.

Для приготовления лечебного питания при запоре не используется рис, поскольку он хорош при поносе в качестве укрепляющего.

Замедлить испражнение может питание, в котором есть танины. К такому меню следует отнести:

  1. Черный чай.
  2. Какао и шоколад.
  3. Чернику.
  4. Хурму.
  5. Красные вина.

При запорах нужно отказаться от продуктов питания, что могут влиять на желудок и желчный пузырь. К таким блюдам относятся острые, жареные и копченые продукты.

Не рекомендуется применять жиры животного происхождения, а также чеснок или лук. Диета при запорах подразумевает минимальное использование бобовых культур.

Правила приготовления еды

Диета при запорах чаще всего включает в себя вареные продукты, а также питание на пару и из печи.

Если запор атонической формы, то для питания надо использовать блюда порционные не измельченные. За счет этого улучшается перистальтика. Пюре и другие перетертые, вязкие блюда исключаются.

При спастическом виде запора необходимо готовить более мягкие блюда, чтобы не появлялись боли в области живота. Диета состоит не только из питания, но и из температурных режимов во время приготовления пищи.

Блюда должны подогреваться и употреблять их можно в диапазоне температур от 15 до 60 градусов. Очень холодная или горячая еда будет раздражать стенки органов ЖКТ, что плохо сказывается на дефекации и лечении запора.

Питание при спастическом запоре

Такая форма запора сопровождается спазмами, за счет чего дефекация усложняется.

Чтобы избавиться от симптомов, необходимо применять вареную рыбу, фарши, сыр с минимальным количеством жира, мед, растительные масла и другие продукты.

Диета исключает использование баранины или говядины, а также вредных продуктов, в том числе сдобы и белого хлеба. Для избавления от запора можно использовать правильное питание по примерному меню:

  • Вариант 1. Утром выпивать 200 мл обезжиренного молока, с тостом из черного хлеба с маслом и медом. До обеда можно скушать 3 печенья и порядка 200-300 грамм абрикос или сухофруктов. На обед рекомендуется приготовить суп-пюре из кабачков, можно запечь или отварить курицу с зеленью и скушать немного фруктов. В полдник перекусить 300 граммами чернослива. Вечером разрешается только пюре из моркови и пару мясных или рыбных котлет.
  • Вариант 2. Утром меню включает 200 грамм винограда, а также отвар на основе зверобоя с добавлением меда. В обед нужно потушить баклажаны с томатами, сварить рыбу, можно кушать черный хлеб и 200 грамм клубники. Перекусить можно вареньем и печеньем. На вечер приготовить пюре из тыквы и запить его настоем шиповника.
  • Вариант 3. В это меню на утро входит стакан виноградного сока с тостом и маслом. В обед можно съесть суп из курицы и пюре из тыквы с добавлением курицы. Перекусить разрешается черносливом в объеме 300 грамм, а на ужин применяют абрикосовый сок и омлет с тушеными овощами.

Такая диета примерная и ее можно корректировать или дополнять по желанию, а лучше проконсультироваться с диетологом или доктором по поводу питания.

Питание при атоническом запоре

Данная форма спровоцирована плохой активностью кишечника, для улучшения стула, надо использовать еду, в которой много клетчатки, жиров, чтобы стенки хорошо сокращались.

Диета для такого вида запора включает больше сырых овощей и фруктов и примерное меню такое:

  • Вариант 1. Утром съедать винегрет, немного вареного куриного или индюшачьего мяса и запивать некрепким чаем. В обед надо съесть свекольник, курицу вареную или печеную с перловкой, заесть 200 граммами инжира. Для перекуса используется настой из шиповника с хлебцами из отрубей и медом. На ужин подается вареная рыба, рагу из овощей и запеченное яблоко.
  • Вариант 2. Утром съедается бутерброд с вареным мясом, огурцом и томатом, запивается зеленым чаем. В обед можно скушать суп из помидор и зелени, отварную индейку и свежие овощи, запить стаканом сока из яблок. Перекусить разрешается абрикосами, изюмом и обезжиренным йогуртом. Вечером надо съесть салат с яйцами, фасолью и томатами, выпить настой шиповника.
  • Вариант 3. Утром применяется овсянка на воде, чай с молоком и черный хлеб с сыром. Пообедать можно крем-супом из брокколи, печеной рыбой и морковным соком.

В качестве полдника используются замоченные сухофрукты. Вечером следует есть тушеные овощи, отварную птицу, яблоко и пить отвар из семян льна.

Правильное питание по описанным примерам позволит быстро привести в норму состояние кишечника, избавит от запора и нормализует стул.

Питание при хроническом запоре

В таком состоянии диета назначается лично для каждого человека. В питание должны входить сухофрукты и свежие овощи и фрукты.

Доктора рекомендуют готовить пюре из свежих фруктов и овощей, а также пить натуральные соки.

При хронической форме рекомендуется кушать гречневые каши, каши из ячменя и овса. Во время приготовления используется только вода и добавляется немного растительного масла.

Примерное меню следующее:

  • Вариант 1. На утром – обезжиренный творог, стакан молока и бутерброд с вареным мясом и томатом. В обед можно борщ, телятину с печеными овощами, абрикосы. Перекусить рекомендуется печеньем и вареньем, надо пить настой шиповника. Вечером можно кушать вареную рыбу и 2-3 запеченных картошки.
  • Вариант 2. Утром готовится омлет из белков, морковный сок. В обед можно суп из овощей, тертую свеклу, черный хлеб. Для перекуса используется ряженка и хлебцы. На ужин можно печеную говядину, тертую морковь, запеченную картошку.
  • Вариант 3. Завтрак состоит из салата, в котором есть морковка, кабачок и свекла, пара кусков черного хлеба и чашка воды с соком лимона и медом. В обед кушать надо свекольник, можно коричневый рис и запеченную рыбку.

Для перекуса используются сухофрукты и стакан сока. Вечером следует сделать запеканку из овощей и сварить куриное филе.

Используя приведенные советы по питанию для взрослых во время запора можно быстро нормализовать состояние, без использования медикаментозных препаратов.

Полезное видео

Что кушать при запорах — Лечение запоров

Запоры – довольно распространенная проблема среди людей всех возрастов. Проявляется она в задержке кала на несколько дней и более. Факторы, приводящие к развитию такого состояния, могут быть различны, это и болезни, и недостаток физической активности, и прием некоторых лекарственных препаратов. Но наиболее частым из них является неправильное питание. Поэтому и в избавлении от запоров питание играет одну из наиболее важных ролей.

Что можно кушать при запорах

При запорах стоит отдавать предпочтение тем продуктам, которые нормализуют работу кишечника. К таким продуктам относятся сырые овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Можно есть при запорах и различные сухофрукты, такие как инжир, курага, чернослив. Из них можно приготовить компот или пюре. Допускается при запорах есть каши, только желательно выбирать серые и коричневые крупы, например, овсянку, гречку и другие. Готовить каши нужно без использования молока, а вот растительное масло добавлять можно.

Можно кушать при запорах сметану и сливочное масло, но в умеренных количествах. Допускается употребление жирных сортов рыбы, но только не слишком соленых. Соленую рыбу предварительно стоит вымочить некоторое время в воде.

Для улучшения перистальтики в течение дня нужно выпивать достаточное количество жидкости. При этом первый стакан пьют за четверть часа до первого приема пищи.

Из питания при запорах стоит исключить полуфабрикаты и быстро готовящиеся блюда, типа «быстрых каш». Лучше сварить кашу из цельной крупы, добавив в нее немного соли и ложку растительного масла. Вместе с таким блюдом можно съесть немного салата из свежих овощей.

Полезно при запорах кушать блюда из капусты различных видов: белокочанной, цветной, брокколи и других. Можно также употреблять бобовые культуры. В них содержится большое количество клетчатки, что способствует облегчению состояния. Исключением является запор статической формы, в этом случае нужно снизить употребление вареных овощей.

При запорах хотя бы один прием пищи за день должен включать жидкий суп, его лучше приготовить на овощном бульоне. Кроме того, в течение дня следует выпить несколько стаканов простокваши или кефира.

Что нужно кушать при запорах

При запоре полезно кушать следующие продукты:

  1. В ежедневный рацион стоит включить кефир, простоквашу, капусту, редьку, репу, помидоры, квас, свеклу, кумыс, ржаной хлеб и щавель. Все они оказывают слабительное действие.
  2. Для избавления от проблемы запора можно попробовать выпить перед сном стакан кефира, в который добавили около 10 г растительного масла.
  3. Полезно пить плодово-ягодные отвары из сушеных компонентов, а также свежий вишневый сок.
  4. Каждый день натощак при запорах и геморрое рекомендуется пить по половине стакана сока, выжатого из моркови.
  5. Спастические запоры советуют лечить при помощи картофельного сока.
  6. При запорах нужно кушать по чайной ложке семян льна, запаренных кипятком, каждое утро.
  7. Полезно кушать при хронических запорах свежие и моченые ягоды брусники.
  8. Еще одним полезным средством является свежая калина.
  9. Два раза в день – утром и вечером – можно употреблять по 50-100 г отрубей.

Что кушать при запоре взрослому

Лечение запоров у взрослых людей в любом случае включает пересмотр ежедневного меню. Из рациона питания следует полностью исключить все полуфабрикаты и продукты фаст-фуда. Кроме того, нельзя проводить прием пищи на бегу, всухомятку, режим питания должен быть регулярным.

В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать фрукты, крупы, овощи и цельнозерновые продукты. В каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один из них. Если в рационе присутствует недостаточное количество клетчатки, то можно включить в питание отруби. Они не влияют на общую калорийность питания, так как не усваиваются в организме. Но отруби активизируют перистальтику, а также увеличивают объем и размягчают консистенцию каловых масс.

При запорах употреблять свежее молоко не стоит, его стоит заменить кисломолочными продуктами. Воды при запорах взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров в сутки.

Что кушать при запоре ребенку

Наиболее подходящее питание для грудных детей – материнское молоко, однако, при этом кормящая женщина должна обратить внимание на свое питание. В качестве прикорма допускается употребление фруктового пюре – персикового, яблочного, абрикосового. Кроме того, и сама мама должна употреблять достаточно свежих фруктов, это поможет быстрее избавиться от запора. Для грудничков-искусственников при запорах нужно подбирать специальные смеси, помогающие при проблемах с кишечником. Таким деткам требуется больше питьевой воды в сутки, чем тем, которые находятся на естественном вскармливании.

В питании детей должно быть достаточно пищевых растительных волокон, которые содержатся в злаковых культурах, фруктах и овощах. Полезно также употреблять животное и растительное масло, яйца, нежирное мясо. Из рациона исключают продукты, способствующие формированию запоров (свежее коровье молоко, рис, вермишель, белый хлеб и другие), а также продукты, усиливающие газообразование (помидоры, бобовые культуры, капусту, грибы и прочее).

Что кушать беременным при запорах

В период беременности многие женщины сталкиваются с запорами, а так как в это время большинство препаратов запрещены, бороться с проблемой лучше с помощью корректировки диеты.

Женщинам в период ожидания ребенка при запорах нужно кушать:

  • сухофрукты, в частности чернослив;
  • нежирное мясо;
  • черный хлеб и хлеб с отрубями;
  • овощи и фрукты в сыром виде;
  • ячневые, овсяные и гречневые каши.

Все эти продукты помогают справиться с проблемой. А вот шпинат, бобы, капусту и щавель следует употреблять с осторожностью, так как они усиливают газообразование, что может вызвать метеоризм и вздутие живота.

Из рациона стоит исключить протертые, слизистые и вязкие блюда, такие как манная каша, супы-пюре. Не стоит в это время пить и напитки с кофеином. Из напитков лучше отдать предпочтение сокам, чистой воде, кисломолочным продуктам. Суточное количество жидкости для беременных – 1,5-2 литра. Но при этом нужно обязательно следить за появлением отеков.

Что нельзя кушать при запоре

При запорах стоит отказаться от некоторых продуктов и напитков, с осторожностью к ним нужно относиться и людям, склонным к регулярному возникновению этой проблемы. К подобным продуктам относятся:

  • яйца, сваренные вкрутую;
  • наваристые бульоны на жирном мясе;
  • белый хлеб и выпечка;
  • рис в больших количествах;
  • айва, кизил, бананы, брусника, черника, груша;
  • чеснок и лук;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • алкоголь;
  • черный чай и кофе;
  • кисель;
  • шоколад;
  • острые и копченые блюда и другие. 

Крепящим действием обладают и некоторые медикаментозные препараты. Поэтому при запорах, сохраняющихся в течение длительного времени, стоит посетить врача и проконсультироваться с ним по поводу возможных причин такого явления и правильного рациона питания.

Похожие статьи:

Диета при запоре у детей

Смеси при запорах

Диета при запорах

Запор, что делать?

Меню при запорах

Питание при запорах


  • < Назад
  • Вперёд >

Продукты, вызывающие запор: список. Как вылечить?

В большинстве случаев проблемы с пищеварением возникают из-за вредной пищи и неправильного способа её приготовления. Если вести здоровый образ жизни и придерживаться принципов диетического питания, удастся избежать проблем со стулом в будущем. Существуют продукты, вызывающие запор, и продукты, которые ускоряют естественный процесс дефекации. Далее более подробно рассмотрим, как правильно питаться при проблемах со стулом.

Что считать запором?

Диагностировать запор можно в следующих случаях:

  • Отсутствие естественного процесса дефекации в течение трех дней. У детей первого года жизни — от одного до двух дней. Здоровый человек должен ежедневно опорожнять кишечник.
  • Каловые массы имеют плотную структуру.
  • Болевые ощущения во время дефекации.
  • Боль и дискомфорт в разных частях живота.
  • Ухудшение аппетита.
  • Кровь в каловых массах.
  • Проблемы с опорожнением кишечника могут сопровождаться повышенной температурой тела. Это является одним из симптомов воспалительного процесса в кишечной системе.

При появлении любых вышеописанных симптомов обязательно следует обратиться к врачу, который подберет адекватное лечение, учитывая состояние здоровья конкретного пациента.

Продукты, вызывающие запор

Какие продукты вызывают запор? Этот вопрос должен волновать каждого, кто заботится о стабильном стуле. Существуют запрещенные продукты при запоре, которые рекомендуется исключить из ежедневного меню, чтобы восстановить нормальный процесс дефекации.

Итак, предлагаем список продуктов, употребление которых следует ограничить при проблемах с пищеварением:

  • Жирные сорта мяса и рыбы содержат большое количество белка, который медленно усваивается и может приостанавливать процесс естественной дефекации. Кроме того, мясные блюда в сочетании с картофелем, макаронами или рисом обязательно приведут к запору в будущем. Для того чтобы избежать проблем с пищеварением, мясо нужно сочетать с продуктами, содержащими клетчатку, а именно свежие салаты и крупы.
  • Очень часто бывает запор от риса. При этом не стоит полностью отказываться от этой крупы. Нужно просто выбирать необработанные сорта риса и сочетать их с овощами, которые имеют большое количество грубых волокон.
  • Уличная еда, полуфабрикаты, консервы и копчености являются еще одной причиной запора. Фаст-фуды в виде хот-догов, чипсов, сухариков, картофеля фри, копченых колбас и пища быстрого приготовления нарушает стабильный пищеварительный процесс. Кроме запора со временем развивается ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой и даже сахарный диабет.
  • Хлебобулочные и кондитерские изделия также приостанавливают естественный процесс дефекации. В этом случае нужно выбирать хлеб из пшеницы грубого помола, а кондитерские изделия можно заменить фруктами, например, черносливом, яблоками, изюмом, киви.
  • Частое употребление молочных продуктов приводит к возникновению запоров. Сюда относятся жирные сыры, молоко, сметана. При этом йогурт с живыми бактериями и кефир, наоборот, восстанавливают стабильный пищеварительный процесс.
  • Незрелые бананы приостанавливают опорожнение кишечной системы. При этом перезрелые фрукты, наоборот, восстанавливают нормальный стул.
  • Любители современного кинематографа очень часто заказывают попкорн в кинотеатрах, который также нарушает процесс выведения шлаков из организма.
  • — Кожура хурмы содержит вещества, которые приостанавливают выведение каловых масс из организма. Именно поэтому фрукт нужно обязательно очищать перед употреблением.
  • Большое количество дубильных веществ, которые содержатся в гранатовом соке, негативно влияет на стул. Поэтому не стоит злоупотреблять напитком, чтобы избежать расстройств пищеварения в будущем.
  • При запоре рекомендуется полностью исключить из ежедневного рациона сельдерей, который содержит вещества, приостанавливающие нормальный стул.
  • Жареные и жирные блюда также негативно влияют на пищеварительный процесс. Во время запора рекомендуется готовить только безопасным способом, например, запекать в духовке, варить на пару или на открытом огне. При этом лучше отказаться от жиров животного происхождения.
  • Напитки, содержащие кофеин, приостанавливают процесс прохождения каловых масс по кишечнику. Поэтому во время запора следует ограничить употребление кофе и крепкого чая. Разрешены зеленые чаи и отвары лекарственных трав.
  • Продукты, содержащие крахмал и желатин.

Продукты, лечащие запор

Решить проблему с запором можно диетическим меню, в состав которого должны входить следующие продукты:

  • Сухофрукты занимают первое место, ведь обладают сильным слабительным эффектом. Особое внимание стоит уделить черносливу, который не вызывает аллергических реакций, поэтому разрешен с первых дней жизни. На основе сухофруктов можно варить компоты, отвары или просто добавлять к блюдам.
  • Соки на основе фруктов и овощей с большим количеством клетчатки. Особенно полезны яблоко, слива, томаты, свекла, морковь и зелень.
  • Свежие салаты и овощные рагу на основе овощей с грубыми волокнами. Заправлять салаты рекомендуется растительным маслом и лимонным соком.
  • Перед сном рекомендуется пить йогурт с живыми культурами или кефир, который ускорит выведение шлаков из организма.
  • Овсяная, пшенная или гречневая каша содержит большое количество клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Для лучшей эффективности к кашам можно добавлять овощи и фрукты со слабительным эффектом.
  • Разрешены нежирные мясные и овощные супы.
  • Нежирные сорта мяса рекомендуется готовить с овощами в духовке или на пару. Например, это может быть кролик, индейка или курица.

Как вылечить запор?

Здоровый образ жизни с соблюдением следующих рекомендаций позволит оперативно восстановить стабильный стул:

  • Утро обязательно нужно начинать со стакана теплой воды. Можно добавлять мед и лимонный сок. Также полезно пить отвар из чернослива или семян льна, чтобы разбавить твердые каловые массы.
  • На завтрак можно приготовить свежий салат из свеклы, моркови или капусты, заправленный оливковым маслом. Также полезны овсяная или гречневая каша с сухофруктами и натуральным медом.
  • В течение дня можно перекусывать сухофруктами.
  • На обед рекомендованы овощные супы на основе свеклы и капусты. Можно приготовить запеченное мясо или рыбу с овощами.
  • Есть нужно часто маленькими порциями.
  • В течение дня рекомендовано много пить, если нет склонности к отекам. Кроме воды это могут быть полезные чаи на основе лекарственных блюд, свежие соки, отвары из чернослива и семян льна, компоты и морсы.
  • В течение дня нужно заниматься спортом. Это может быть обычная зарядка, гимнастика, массаж живота, танцы, пробежка с домашним любимцем, плаванье. Физическая активность поможет ускорить пищеварительный процесс.

Как питаться при запорах | Passion.ru

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни встречался с несварением, дискомфортом в животе и, как результат, – запорами. Основой любого запора является нарушение моторики кишки – проще говоря, пища вяло и неактивно передвигается по пищеварительному тракту, сильно уплотняясь и застаиваясь.

Только 10% запоров вызвано проблемами в здоровье человека – болезнями кишечника, печени или гормональными расстройствами. Остальные 90% причин – это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Однако, если запор есть, ситуацию надо коренным образом исправлять, но как же правильно питаться при запоре?

Виды запоров

Чтобы определиться с питанием, необходимо помнить, что запоры не все одинаковы. Существует два принципиально разных механизма запора в зависимости от состояния стенки кишки и ее мышц. При этом питание будет значительно различаться.

Запоры разделяют на атонические (вялый кишечник) или спастические (резкие сокращения кишки).

Атонические запоры характеризуют вялые мышечные сокращения, продвигающие пищу от входа к выходу, за счет чего плотная пища не может активно двигаться к анусу и застаивается, обезвоживается, создавая плотные массы.

Это возникает при малой подвижности, питании всухомятку и проблемах с гормонами. Как результат, формируются ощущения переполнения в кишке, приступы ноющей боли в нижней части живота, метеоризм (газообразование).

При дефекации стул обильный, первые порции плотные, а последние кашицей, дефекация болезненна, могут быть микротрещины ануса.

Спастический запор – это обратная форма, застой содержимого происходит из-за судорожных сокращений стенки кишки, их резких спазмов. Это обычно запоры из-за стрессов, при плохом питании, редких приемах пищи. При них возникают схваткообразные боли в животе, обычно в левой части, отдающие в пах. Стул может быть и регулярным, но нет чувства полноценного опорожнения, стул фрагментирован, плотный как «орешки».

Принципы в питании при запоре

Прежде всего, при запоре важно дробное питание, лучше кушать понемногу, 5-6 раз в день, это даст равномерное заполнение кишечника и регулярное выведение стула. Разовая порция должна укладываться у вас на двух ладонях.

Нельзя голодать более 4 часов подряд – вы затем съедите больше, и пища застоится, ферменты не успеют ее переварить, и будет запор. Пищу необходимо не сильно разваривать – она должна быть доступна для активного жевания, особенно это касается мяса и овощей, салаты должны быть крупно нарезаны. При питании разваренной пищей, кишечник становится вялым.

Необходимо ежедневно употреблять овощи, ягоды, фрукты в первозданном виде, их должно быть минимум 400-500 г, меньшее количество не обеспечит, необходимого организму, минимума клетчатки. Хорошо сочетать овощи с мясом, а фрукты со злаками. Ешьте цельнозерновые каши, все плоды с кожурой. Откажитесь от киселей и желе, холодцов и заливного, корочек на мясе – это тормозит движение пищи по кишечнику.

Питьевой режим

Какие упражнения нужно делать чтобы похудели ляшки – Упражнения для похудения ляшек — основа для красивых и стройных ножек или какие упражнения нужно делать для похудения ляшек • Твоя Семья

Упражнения для похудения ляшек и ног

упражнения для ног в домашних условиях

упражнения для ног в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Я пробовала разные диеты и упражнения для похудения ляшек и ног. Помогло не все. Лучшие методы я взяла на вооружение. Результат своих «исследований» с радостью показываю вам. В этой статье есть все, что надо для стройных бедер. Заниматься, следуя этим советам, можно в домашних условиях. Читайте, используйте эти знания, чтобы сделать свою фигуру стройной и красивой.

С чего начать: несколько важных слов о разминке

Разогрев перед тренировкой полезен. Он улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В итоге кровообращение в головном мозге усиливается. Сводится к минимуму вероятность появления кислородного голодания. Также разминка улучшает терморегуляцию, что избавляет тело от перегрева во время тренировки. Мышцы сокращаются с максимальной скоростью, улучшается метаболизм, снижается риск переутомления.

Если разминку не делать, повышается вероятность возникновения таких ситуаций:

  • травмы опорно-двигательной системы – чаще всего, это растяжения мышц и связок;
  • быстро приходит утомление;
  • интенсивность тренировки снижается, что делает занятия менее эффективными.

Делайте разминку 10-15 минут перед каждой тренировкой. Правильный разогрев мышц повысит выносливость, гибкость тела и улучшит работу суставов. Мне особенно понравилось это видео, где без лишних слов показана хорошая разминка перед тренировкой. Делюсь с вами.

После разминки приступайте к тренировке. Рекомендую включить упражнения для пресса. Нагрузка на эти мышцы укрепляет также и спину, и корпус. Можете их выполнять во время тренировки или в конце.

Упражнения на внутреннюю часть бедра

Если вы еще не знаете, какие делать упражнения, чтобы ноги похудели, расскажу вам базовые.

Для быстрого похудения с пользой для тела, выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю. Поначалу будет тяжело, но не отчаивайтесь — силы со временем придут

Важно не лениться во время занятий. Тогда результаты появятся уже через несколько недель. Вы же хотите стройные ножки?

Подъемы ног с мячом

Лежа на одном боку, руку разместить под головой. Фитбол зажать ногами, мяч поднимите. Особая активность приходится на бедра. В одном подходе 15 повторов х 3 подхода.

упражнения для похудения ляшек и ног

упражнения для похудения ляшек и ног

Мне нравятся упражнения с фитболом для укрепления ног и пресса. Работают все группы мышц, улучшается координация и хорошо сжигаются лишние калории.

Боковые приседания

Стоя прямо, поставьте ноги в паре сантиметров друг от друга. Медленно отведите одну ногу в сторону. Выполните легкий присед. Таз отвести назад, будто попой ищете стул. Это позволит подключить к работе больше мышц.

Вес тела на левой ноге. Согните ее в коленке. Выполните присед. Правой ногой скользите в сторону. Большая часть веса на левой ноге. Руки держите перед грудью, чтобы удерживать равновесие. 3 подхода x 10 повторений.

Плие-приседание с подъемом рук

Чтобы сделать ноги более стройными, важно выполнять это упражнение. Ноги поставьте шире, насколько можете. Носки ступней смотрят в стороны. В руках гантели (выбирайте комфортный для вас вес — от 1 до 3 кг). Присядьте пониже и стремитесь держать колени над ступнями. Руки в стороны, ноги прямо. Руки опустите. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Подъем ягодиц

Лечь на спину, колени согнуть. Ноги на ширине бедер. Маленький мяч или толстую книгу расположить между коленками. Попу поднять вверх. Медленно сжать мяч 20 раз. Опустить таз. Колени к груди, чтобы расслабить и округлить спину. Сделать 3 подхода.

подъемы ягодиц

подъемы ягодиц

Подъем ноги лежа

Лягте на бок, одна нога лежит на другой. Колено положите на пол. Одну руку согните в локте и поддерживайте ею голову. На выдохе поднимите нижнюю ногу вверх. Вдохните при опускании вниз. Корпус остается неподвижным. Сделать 10 повторений на одной и другой стороне.

Глубокий присед-сумо

Ноги поставить широко, носки смотрят в стороны. Выполните глубокий присед. Таз отведите назад, будто садитесь на стул. Руками расставьте колени пошире друг от друга. Сделайте 15 повторений. 3 подхода.

глубокий присед-сумо для внутренней части бедра

глубокий присед-сумо для внутренней части бедра

Махи ногами

Ноги вместе, руки направлены в стороны. Правую ногу поднять, удерживаться на левой ноге. Рабочую ногу раскачать перед левой. То же сделать другой ногой. Правую пятку тянуть в сторону, куда движется нога. 10-12 повторений х 3 сета.

За неделю полностью избавиться от лишних объемов не получится. Но несколько месяцев регулярных занятий принесут свои плоды. Помню, когда я впервые посмотрела видео и попробовала делать упражнения. Все тело болело. Но с каждым занятием боли было все меньше. Жир плавился, мышцы укреплялись. Это вдохновляло меня и сегодня моя фигура прекрасна!

Внутренняя часть бедра требует особого внимания. Чтобы вернуть ей красивую форму, придется хорошенько попотеть. Но результат окупит все вложения.

Упражнения на внешнюю часть бедра

Регулярное выполнение этих упражнений поможет избавиться от ушек и галифе, которые портят силуэт фигуры. Чтобы получить результат, занимайтесь систематично. Видимые изменения появятся уже через 2-3 недели.

Скрещивание ног и рук

Это упражнение хорошо прогревает бедра, полезно для мышц спины. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки в стороны, ладонями вниз.

Прыгните, разведите руки в стороны. Ноги на ширине плеч, чуть согните в коленях. Снова прыгните. Одна нога находится впереди другой как при выполнении упражнения «ножницы». Руки двигаются, как и ноги. Сделайте 25 повторений. Сохраняйте темп, не останавливайтесь. Это позволит поддерживать пульс в одном ритме и задействует все мышцы тела.

упражнения для стройных бедер

упражнения для стройных бедер

Подъем вверх

Нужен степ или стул, табуретка. Поднимаясь, надо опираться на пятку. Это задействует мышцы бедер, а не икр. Стоя перед стулом, поставьте левую ногу в центр. Опора на пятку. Поднимите правую ногу в коленке вверх до талии. Опуститесь на пол. Поменяйте ногу и повторите. Получается один подход. Сделайте так 20 шагов.

Обратное плие

Лежа на спине, ноги держите поднятыми вверх. Колени в стороны, пятки вместе. Носки направлены в разные стороны. Пальцы ног напряжены и тянутся вниз. Раздвигайте и сдвигайте колени с усилием будто между ног есть мяч. Бедра напряжены. Выполните 20 повторений. Сделайте 3 подхода.

Выпады ног в сторону

Большой шаг по диагонали вперед ведущей ногой. Опуститесь вниз. Бедра образуют прямой угол. Руки держите вместе (это необходимо, чтобы стабилизировать корпус). Сделайте 15-20 повторов на каждую ногу. Выполните 2 подхода.

эффективные упражнения для ног

эффективные упражнения для ног

Подъем ноги сбоку

Спина не прогибается назад, работает только бедро. Лежа на боку, вытянуть ноги. Обе согнуты. Верхняя рука на поясе, нижняя под головой согнута в локте. Верхнюю ногу поднять до 20 см от пола. Подниматься вверх и вниз 20 раз. Подъемы должны быть маленькими. Повторить для другой ноги. Затем выполнить растяжку.

Если ноги «горят», то упражнение выполняете правильно

Для получения максимальных результатов, чередуйте упражнения. На каждой тренировке выполняйте что-то новое. Это позволит задействовать больше мышц на ногах и даст возможность быстро избавиться от жира. Нашла видео, где детально показано, как выполнять упражнения.

Комплекс для похудения в ягодицах за 3 недели

Несколько недель интенсивных тренировок помогут быстро вернуть своему телу хорошую форму. Хотите забыть о галифе, ушках и прочих недостатках слабых бедер? Тогда занимайтесь энергично, регулярно. Представляйте, какой будет ваша фигура в результате. Предвкушение приятного момента всегда вдохновляет.

В таблице план тренировок на 3 недели. Придерживайтесь этого плана, а потом напишите в комментариях какого результата вы достигли. Упражнения описаны ниже.

комплекс упражнения для похудения в ягодицах

комплекс упражнения для похудения в ягодицах

Базовое приседание

Очень полезное упражнение для ягодиц. Если делать его регулярно, то «пятая точка» быстро станет идеальной. Станьте ровно, разместите ноги широко. Руки впереди, локти чуть согнуты. В нижней точке приседа задержитесь. 15 приседов. Даже когда убираетесь по дому, старайтесь делать приседы таким образом.

приседания для стройных ног

приседания для стройных ног

Присед-плие

Ноги расставлены широко. Колени находятся над пятками. Руки на бедрах. Плечи и спина ровные. Сделайте небольшие приседания. 20 раз.

Выпады на месте

Ноги широко расставлены, коленки не выходят за носок стопы. Корпус прямой, живот втянут. Делайте выпад правой ногой. Прямой угол в колени. Вернуться и сделать то же самое для левой ноги. Повторить 15 раз на обе ноги. Выполнить 3 подхода.

«Рыбка»

Лечь на живот. Руки впереди, прямые. Ноги, руки, грудь подняты от пола. Тянитесь руками вперед. Задержитесь на несколько секунд. Повторить 10 раз. Выполнить 2 подхода. Очень полезно для спины.

упражнение рыбка

упражнение рыбка

Подъем ног

Стоя на четвереньках, поднимите правое колено назад. Бедро вдоль пола, нога согнута. Амплитудные движения вверх. Ягодицы сжимайте. Спина неподвижная. Движения маленькие. Сделайте по 20 раз на обе ноги.

Напряжение во время занятий и обильное выделение пота — признаки эффективной тренировки. А болезненные ощущения на следующий день после упражнений обычное явление. Если у вас наблюдается что-то подобное, радуйтесь. Вы все делаете правильно. Если мышцы ноют, примите теплый душ.

Как повысить эффективность тренировок

Упражнения — это половина успеха. Чтобы занятия проходили эффективнее, надо пересмотреть свое питание и каждый день двигаться вперед. Следует перейти на белково-овощную диету.

Что можно кушать, а что нельзя? В диете Магги все наглядно показано. За очень быстрый промежуток времени можно избавиться от лишних килограммов, а фигура станет стройной.

  • длительность: 4 недели.
  • сколько кг уходит: 5-10 кг.

повышаем эффективность тренировок

повышаем эффективность тренировок

Вам не придется голодать и «мечтать» о еде, ведь пищевой рацион состоит из разных продуктов. В ходе диеты организм получает стимул, который вдохновляет тело на сжигание жира. Продукты для меню подобраны сбалансировано. Это вызывает в теле правильные химические реакции и избавляет от жировых отложений.

Важно ежедневно пить 2-3 литра воды. Она нужна для здоровья и похудения

Каждый день надо проходить по 10 000 шагов. Ходить надо пешком до остановки или за покупками. Походка должна быть ритмичной, активной. Если просто стоять на детской площадке или в очереди, то подобная «активность» иллюзорна. Двигайтесь. А через две недели с начала занятий напишите мне. И расскажите о ваших результатах.

Вы нашли полезную информацию в этой статье? Тогда не стесняйтесь и делитесь с друзьями в соцсетях. У вас есть опыт похудения? Расскажите в комментариях. И помните: быть стройной и красивой — это решение. Люблю вас, мои дорогие!

С уважением, Ольга Сологуб

Какие упражнения нужно делать, чтобы похудели ляшки: стоя, сидя, лежа, приседания

какие упражнения нужно делать чтобы похудели ляшкиНередко выполняя великое множество упражнений для похудения ног и бедер, женщины замечают, что ляшки ну никак не становятся подтянутей. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил откликнуться на бессчетные просьбы читательниц, и рассказать, какие упражнения нужно делать, чтобы похудели ляшки. Несмотря на то, что выполнение предлагаемого нами комплекса не займет много времени, желаемый эффект будет достигнут в максимально короткий срок, возможно, даже за неделю!

Какие упражнения нужно делать, чтобы похудели ляшки

Упражнения, выполняемые стоя:

  • Поставьте перед собой стул с высокой спинкой (чтобы во время выполнения упражнения вы смогли удержать равновесие) и облокотите на спинку правую руку. Теперь поднимите правую ногу, расположив ее параллельно полу, и выполните 10 махов по схеме «вперед-назад». Когда предписанное количество махов будет выполнено, развернитесь в другую сторону, и облокотитесь на стул левой рукой, а левой ногой выполняйте 10 таких же махов.
    махи ногами для ляшек
  • Станьте прямо, предварительно выпрямив спину и постав ноги на ширине плеч. Далее поднимайте поочередно правую и левую ногу, сгибая в области колена и подтягивая к груди. Если вы задаетесь вопросом, какое упражнение нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки похудели ляшки, то выполняйте ежедневно это по 20 раз в два подхода.
    подтягиваем ноги к груди для ляшек

Упражнения, которые выполняются сидя:

  • Присядьте на пол, вытянув ноги вперед. Руками, расположенными сзади, упритесь в пол. Уперлись? Теперь поднимайте одновременно обе ноги на 10 см от пола, после чего разводите их в стороны настолько, насколько представляется возможным, и сводите вместе. Далее возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
    разведение ног сидя ляшки
  • Садитесь на край стула (с высокой спинкой), обхватывая спинку предварительно отведенными назад руками. Получилось? Теперь приподнимите ягодицы, чтобы они не касались сидения, и выполняйте 10 полуприседаний правой ногой, согнув левую в области колена и слегка приподняв ее. После того как упражнение будет проделано, выполните полуприседания другой ногой.
    полуприседания ляшки

Какие упражнения нужно делать лежа, чтобы похудели ляшки

  • Прилягте на коврик, протянув руки вдоль тела таким образом, чтобы ладони были обращены к полу. Далее поднимите ногу вверх, располагая перпендикулярно полу. Расположили? Теперь поверните ее в сторону, и (сделав вдох) выполняйте вращательные движения (5 движений по часовой стрелке, 5 движений – против часовой стрелки). Когда выполните движения одной ногой, опустите ее, и выполняйте те же самые движения другой ногой. Данное упражнение выполняется в пять подходов.
  • Лежа на спине, упритесь в пол локтями, после чего приподнимите ноги так, чтобы угол между ними и полом составлял 45°, и выполняйте ими перекрестные движения, напоминающие движение ножниц.
    упражнение ножницы ляшки

Какие упражнения-приседания нужно делать, чтобы похудели ляшки

Если вы хотите похудеть в бедрах и ляшках, hudeem-bez-problem.ru советует выполнять приседания, представленные в следующих вариациях:

  • Станьте, выпрямите спину, расположите руки на талии и расставьте ноги настолько широко, насколько это возможно. Далее медленно сгибайте ноги в коленях и приседайте, следя за тем, чтобы в области ног не возникало болевых ощущений. Приседайте не менее 10 (но не более 15) раз.
    широкие приседания упражнения ляшки
  • Станьте ровно, максимально широко расставив ноги (стопы должны располагаться параллельно друг по отношению к другу). Далее делайте глубокие приседания, перенося вес сначала на левую ногу, а затем плавно «перекатываясь» на правую, выпрямляя левую. Упражнение выполняется по 15 раз для каждой ноги.
    упражнения ляшки

Посмотрите также на упражнения от целлюлита на бедрах с фото.

Какие упражнения нужно делать, чтобы похудели ляшки, или выполняем приседания с фитнес мячом

  • Станьте прямо, прислонив спину к стене, поставив ноги на ширине плеч и отстав их примерно на 15 см вперед. Разместите между спиной и стеной фитбол. Теперь присядьте на корточки, согнув ноги в коленях и перенеся весь вес на пятки (мышцы ног и ляшек должны находиться в тонусе). Выполнили? Вернитесь в исходное положение. Для потрясающего результата достаточно делать ежедневно по 10 приседаний с фитболом.
    упражнения фитбол ляшки

Выпады

  • Упражнения, чтобы эффективно похудели ляшки, бывают разные. Безусловно, это выпады. Станьте ровно, поставив предварительно ноги на ширине плеч, правой ногой сделайте широкий шаг вперед, после чего присядьте. В таком положении побудьте на протяжении 5 секунд, и возвращайтесь в исходное положение. Следующий выпад делайте левой ногой.
    упражнения выпады ляшки

Какие упражнения в виде ходьбы нужно делать для похудения ляшек?

  • Старайтесь ежедневно выполнять подъемы по лестнице. Если вы проживаете в многоэтажном доме, достаточно перестать пользоваться лифтом. Конечно же, если вы живете на 9 этаже, можно ограничиться одним подъемом в день, а если на третьем – тут и двух будет мало.
    ходьба по лестнице упражнениеходьба по лестнице упражнение

Не пренебрегайте также систематическим выполнением прыжков через скакалку, занятиями на велотренажере, плаванием и, конечно же, бегом.

Сегодня мы познакомились с тем, какие упражнения нужно делать, чтобы похудели ляшки. Занимайтесь ежедневно и с удовольствием, и вы убедитесь, что безупречными ноги могут быть не только в мечтах!

Автор — Прахова Арина, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек

Лишний вес не только делает человека непривлекательным, но и вредит здоровью. Занятия на дому помогут сбросить лишний вес.

Содержание статьи:

Как выбрать эффективный комплекс упражнений для занятий дома?

На выбор программы тренировки влияет множество факторов:

  • вес;
  • возраст;
  • физическая форма;
  • наличие хронических заболеваний;
  • конечная цель;
  • само организованность.

При выборе упражнений стоит отобрать те, которые прорабатывают мышцы проблемной зоны. Но следует помнить, что организм сжигает лишние запасы во всем теле и невозможно похудеть в одном месте. Тренировка должна длиться 30 — 90 мин. Через 30 мин. интенсивной нагрузки организм начинает сжигать жировые отложения.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек

Проводить тренировки нужно 3-4 раза в неделю.

В комплексе следует чередоваться упражнения на разные группы мышц, что бы они успевали восстановиться после нагрузки. Отдых между подходами должен быть 1 мин. Выбирать следует занятия, рассчитанные на несколько дней. За одну тренировку прорабатывать можно не больше 2 проблемных зон.

Пример разбивки тренировки по дням:

ПонедельникСредаПятница
Плечевой пояс, прессСпина, ногиГрудные мышцы, пресс

Молодым людям с небольшим избыточным весом будет достаточно тренировки на укрепление всего организма.

Эффективные тренировки для похудения без тренажеров

Основной смысл упражнений по снижению веса – удерживать частоту сердечных сокращений в диапазоне 70-90 уд/мин. Поддерживать такой уровень пульса проще выполняя кардио тренировку.

При составлении комплекса следует чередовать упражнения на конкретную зону и кардио нагрузку.

Тренировки для похудения в домашних условиях лучше проводить утром. В это время организм начинает сжигать запасы, а не калории, поступившие в течение дня. Однако следует учитывать самочувствие во время проведения тренировки. Возможно для кого-то вечерняя тренировка принесет больше пользы.

Полезные советы и правила по выполнению упражнений для похудения

Не стоит верить обещаниям о быстром снижении веса. Потребуется больше месяца для получения первых результатов. Набрать вес проще, чем потом убрать.
Между приемом пищи и тренировкой должно пройти не меньше 2 часов. За пройденное время часть энергии усвоится, и организм будет подпитываться из запасов.

Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушекТренировка для похудения должна начинаться с разминки, например, с прыжков для скакалки.

Любую тренировку следует начинать с разминки. Начинать ее лучше с небольшой кардио нагрузки, например, прыжков на скакалке, легкого бега. После нужно круговыми движениями разминать все суставы – от шеи до голеностопа. Для этого подходят махи, круговые движения, наклоны. Каждое движение повторяется 10-15 раз.

Во время разминки главное не нагружать мышцы. Ее задача — разогреть мышцы, суставы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнения для сжигания жира на животе

Помочь сжечь жир на талии поможет хула-хуп. На первых занятий достаточно крутить 5-10 мин. Постепенно время увеличивают до 30-40 мин. Добиться эффекта можно быстрее, используя тяжелый обруч из металла с наполнителем или со специальными массажными насадками.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек

Крутить хула-хуп нужно, вытянувшись в струнку и напрягая пресс. Можно крутить его, раскинув руки в стороны и удерживая их параллельно полу. Такие усложненные упражнения хорошо сказываются как на талии, так и на всем теле.

Упражнения, описанные ниже нужно повторять 15-25 раз, нужно сделать 3 подхода. Пресс прорабатывается из положения лежа. В зависимости от фиксирования рук и ног нагрузка идет на определенный участок прямой мышцы. В конце подхода должно чувствоваться небольшое жжение в мышцах живота.

Комплекс упражнений:

  1. Для укрепления верхней части прямой мышцы живота нужно из положения лежа высоко поднимать корпус.
  2. Нужно поднимать верхнюю часть тела на 20 см от пола. Укрепляется средняя часть живота.
  3. Следует поднять ноги под углом 45 С и скрещивать их в течении 2-5минут. Поясницу нужно поддерживать руками. После минутного отдыха сделать еще 2 сета.
  4. Велосипед. Ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Руки за головой. Попеременно локоть тянется к противоположному колену. Во время начала упражнения делается вдох, на паузе выдох. После секундной паузы сделать на другую ногу. Делается упражнение по 25 повторов в 3 захода.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  5. Бабочка. Свести пятки вместе. Подтянуть их близко к туловищу. Руки находятся под головой, локти разведены в сторону. Поднять корпус на несколько сантиметров, опустить. 10 повторов.
  6. Поднять ноги вверх, сделать выдох. Мышцы живота напряжены. Спина плотно прилегает к полу. Удерживать ноги вертикально 2-3 мин.

Упражнения для ягодиц и бедер

Тренировки для похудения в домашних условиях на проработку ягодиц и бедер должны содержать приседания. Выполняют их двумя способами: ноги на ширине плеч или шире плеч. При выполнении упражнения в первом варианте прорабатывается задняя часть бедер, а во втором случае — внутренняя часть.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек

Во время выполнения приседаний колени не должны выходили за пальцы ног, бедра нужно опускать до параллели с полу. Спина во время приседаний должна оставаться прямой.

В начале выполняют приседания по 20-30 повторов за один заход, сет повторяется 3 раза. После того, как выполнение упражнения станет легким увеличивается количество повторов.

Комплекс упражнений:

  1. Медленно поднять ногу, лежа на боку. Опустить. Нельзя бросать ногу вниз! Выполнить 15-30 повторов.
  2. Лежа на спине нужно поднять таз вверх, образуя одну линию со всем телом. Упор на лопатки и стопы. Задержаться на несколько секунд, опуститься. Повторить 15-30 раз.
  3. Нужно опуститься на колени, упереться руками в пол. Поднять правую ногу вверх, одновременно тянуть пятку от тела. Опустить ногу на колено. Повторить 10-30 раз.
  4. Исходное положение как в 3 упражнении. Нужно отводить согнутую в колене ногу в сторону. Делать 20 махов по 3 сета на каждую ногу.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  5. Встать спиной к стене на расстоянии 50 – 60 см. Опускать таз вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Использую стену как опору удерживать позу в течение минуты.
  6. Используя стул, скамью или ступеньку лестницы можно хорошо проработать бедра и ягодицы. Нужно выполнить шаг на выбранную возвышенность, спуститься вниз. Делать 10-15 раз за подход.

Упражнения для живота и боков

В домашних условиях важно помнить, что использование утяжеления во время тренировок по уменьшению объема талии приведет к обратному результату.

Эффективные упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, пресс напрячь. Плавный поворот вправо, в крайней точке остаться на 2-3 сек. Сделать поворот налево, задержаться. Выполнять по 10 повторов, 3 подхода.
  2. Сидя на полу нужно опереться руками в пол за спиной. Поднять ноги. Держать на весу несколько секунд. Постепенно время упражнения увеличивать.
  3. Лежа на боку согнуть ноги в коленях. Слегка скрутить корпус вправо. Постараться прикоснуться руками к пяткам. Удерживать позе минуту. На каждом боку сделать по 20 раз.
  4. Лежа на спине раскинуть руки в стороны, ладони прижаты к полу. Колени подтянуть к груди. Перенести ноги вправо не разгибая колени. Задержаться в таком положении на 1-2 секунды, вернуться в исходное положение. Сделать по 20 раз в каждую сторону.
  5. Лежа на спине, стопы у ягодиц. Ноги согнуты в коленях. Руки перенести вправо, ноги влево. Корпус должен закрутиться в противоположных направлениях. Перенести руки и ноги в противоположную сторону. Сделать 20 повторов.
  6. На спине, руки под поясницей. Прямые ноги поднять над полом до 45 С. Опустить на высоту 5 см от пола. Повторить 10-20 раз.
  7. Ножницы. Лежа на спине поднять ноги на 45 С от пола, сводить и разводить их не опуская на пол. Сделать 10-20 сводящих — разводящих движений.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
Зона прессаВид упражнения Количество повторовКоличество подходов
Верхний прессПодъем корпуса из положения лежа на высоту не выше 20 см от пола.Не менее 10 раз3
Средний прессПодъем корпуса, не отрывая стопы от пола до вертикального положенияНе менее 15 раз3
Нижний прессПодъем ног на разную высоту от пола.Не менее 10 раз3
Косые мышцыСкручивание корпуса по диагонали.Не менее 15 раз3

Упражнения для ног

Тренировки для похудения в домашних условиях для проработки мышц ног включают в себя махи, выпады и приседания:

  1. Основным упражнением в проработки мышц ног считается махи ногами. Стоя около опоры делают по 20 махов вперед, назад и в бок. Сделать махи другой ногой.
  2. Перекрестные выпады. Ноги на ширине плеч. Правой ногой нужно сделать выпад назад по диагонали. Вернуться в положение стоя. Сделать каждой ногой по 20 выпадов.
  3. Нужно взять стул. Опираясь на его спинку руками 20 раз медленно отвести левую ногу в сторону, поднять как можно выше. Медленно опустить. Повторить правой ногой.
  4. Ходьба «гуськом». Сесть на корточки и не поднимаясь двигаться по кругу. Постепенно расстояние увеличивают.
  5. Выпады. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Необходимо сделать широкий шаг вперед. Тело прямое. Возвратиться в исходное положение. Сделать выпад другой ногой. За 1 подход делается 30 повторов.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  6. Приседание «плие». Встать вплотную к стене, ноги на ширине плеч. Ступы развернуть наружу, что бы они располагались почти вдоль стены. Медленно присесть, подняться. 10-20 повторов.
  7. Подъемы на носках. Ноги вместе, спина прямая. Подняться на носочки, вытягивая тело вверх. Опуститься. Сделать не меньше 15 раз. Можно усложнить упражнение, встав на край ступени лестницы или порог. Пятка находится внизу. Поднимаемся на носок и опускаемся ниже верха степени.

Упражнения для рук

За красивый рельеф рук отвечают две основные мышцы – бицепс и трицепс. На проработку этих мышц и делают упор в подборе упражнений. Основная их суть – сгибание и разгибание рук. Для придания рукам красивой формы достаточно использовать вес тела или увеличить нагрузку, взяв бутылку с водой или тяжелую книгу.

ВАЖНО! Плечевой сустав можно легко повредить, поэтому перед началом тренировки необходимо делать разминку.

Хорошо проработать и укрепить мышцы на руках помогут следующие упражнения:

  1. Планка. Укрепляет не только руки, но и все тело. На полу принять положение как при выполнении отжимания. Руки расположены под плечами, тело вытянуто в одну линию. Удерживать тело 20 сек. Постепенно время пребывания в планке довести до минуты.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  2. Отжимания. Отжимания делают от стены, скамьи, пола. В зависимости от подготовки человека интенсивность тренировки меняется с изменением высоты опоры. Хорошо прорабатывается плечевой пояс.
  3. Следующее упражнение делается с гантелями. Их можно заменить бутылкой с водой. Ставим колено на скамью или диван, наклоняемся и упираемся одной рукой в опору. В противоположную руку берем гантель или бутылку. Нужно подтянуть утяжелитель к туловищу, опустить. Делать 3 подхода по 10-15 раз на каждую руку. Это упражнение хорошо убирает «крылья» на руках.
  4. Жим утяжелителей вверх. Стоя ровно от плеч толкать гантели вверх до полного их выпрямления. Опустить к плечам. Нужно сделать 20 раз.
  5. Наклониться и поднимать немного согнутые руки с гантелями в стороны. Высшая точка должна быть немного ниже плеч. Делать 15-20 раз. Помогает уменьшить отложения жира на подмышках.
  6. Руки с гантелями нужно опустить вдоль тела. Локти прижаты к туловищу. Нужно поднять утяжелители к плечам, одновременно разворачивая на 90С. Опустить вниз. За подход нужно делать 15 – 20 раз.
  7. Упражнение на трицепс. Нужно руки с утяжелитель поднять над головой и медленно опустить за голову, поднять. Локти нужно прижать к голове. Сделать 20 повторов за сет.

Упражнения для талии

За осиную талию отвечают косые мышцы живота. Для повышения их тонуса полезно делать скручивания.

Упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч, живот втянуть. Наклониться влево, одновременно подтягивая правую руку вдоль бока к плечу. Выпрямиться и повторить в другую сторону. Повторить 15-20 раз.
  2. Стоя, живот напряжен. Наклониться вперед, стараясь достать рукой противоположной ступни. Колени держать прямыми. 15-20 повторов.
  3. Касание пяток. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, стопы поставить на ширине плеч. Живот напряжен. Руки подложить под голову. Рукой нужно дотронуться до одноименной пятки. Голова должна находиться на весу. Делается 10 повторов на каждую сторону, 3 сета.
  4. Складка. Сидя на полу, руками опереться в пол за спиной. Левую ягодицу следует оторвать от земли. Пресс напряжен. Нужно подвести согнутые ноги и туловище друг к другу, как будто складываясь пополам. Необходимо сделать 10 раз на каждую сторону. Выполнить 3 подхода.
  5. Боковая планка. Лежа на боку нужно опереться на предплечье. Пресс напряжен. В таком положении поднимать и опускать таз 5 раз. Повернуться на другом боку и повторить упражнение.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  6. Скручивания. Из положения сидя нужно опустить туловище назад и удерживать под углом 45 С. Мышцы живота напряжены, ноги согнуты. Взять утяжелитель и медленно переместить руки с ним сначала влево, потом вправо. Делается 1 сет по 20 повторов.
  7. На боку, одна рука за головой. Пресс напряжен. Не двигая ногами, туловище нужно поднять как можно выше. Выдох при подъёме. 10 повторов. Повторить упражнение на другую сторону.

Упражнения для лица

Хотя физическая активность уменьшает количество лишних запасов во всем теле, зарядка для лица быстрее приведет его в отличное состояние.

Тренировки для похудения в домашних условиях должны содержать следующие упражнения для лица:

  • напрягая мышцы рта тянуть гласные буквы;
  • тянуться нижней губой к носу;
  • широко открыть рот и облизать языком губы;
  • выпятить нижнюю губу и попытаться ее закатать;
  • надуть щеки, втянуть их как можно сильнее;
  • двигайте нижней челюстью вправо — влево;
  • вытянуть губы трубочкой как можно дальше.

Упражнения для груди

Комплекс упражнений:

  1. Сведение рук. Руки перед грудью, ладони упираются друг в друга. Напрягая грудные мышцы, свести руки и надавить ладонями друг на друга как можно сильнее. Пальцы направлены строго вверх. Повторить 7 раз.
  2. Бурпи. Это упражнение выполняется, как для груди, так и для укрепления всего тела. Нужно глубоко присесть, руки упереть в пол перед собой. Выбросить ноги назад и сделать одно отжимание. Подтянуть ноги, выпрыгнуть вверх. Это один повтор. Во время первого выполнения определяется исходное количество повторов. Постепенно увеличивать как скорость выполнения упражнения, так и количество повторов.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  3. Отжимания от стены. Встать на расстоянии шага от стены, упереться в нее руками. Нужно сгибая руки приблизить тело к стене, выпрямить руки. Сделать 10-15 повторов.
  4. Нужно встать перед дверным проемом. Руками опереться о косяк и давить на него. Наклониться вперед, продолжая давить.
  5. Обратная планка. Сидя на полу руками опереться об пол, колени согнуты. Пальцы смотрят в сторону пяток. Нужно поднять ягодицы над полом, вытянут тело в одну линию. Голова находится на одном уровне со спиной. В таком положении задержаться на несколько секунд. Сесть на пол и отдохнуть 30 сек. Повторить 5 раз.
  6. Жим гантелей лежа на полу. Взять утяжелители в руки и расположить в районе груди. Поднять гантели вверх. Руки нужно полностью выпрямить. Делается 5-15 повторов.
  7. Руки с гантелями нужно расположить над бедрами. Не сгибая рук завести утяжелители за голову, вернуть к бедрам. 10-15 повторов.
  8. Взять гантель и поднять ее над головой. Держать снаряд нужно двумя руками. Завести руки за голову, не касаясь пола. Поднять вверх. Повторить 10 раз. Это упражнение лучше делать на скамье.

Самые эффективные дыхательные упражнения для похудения

В тренировке дыхание занимает не последнюю роль. Правильное дыхание во время тренировки обогащает кровь кислородом, что в свою очередь ускоряет сжигание жира.

Делая упражнения, следует помнить о правилах:

  1. Делается дыхательная гимнастика утром или через 2 часа после еды.
  2. Перед началом занятий обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение.
  3. Во время занятий ничто не должно отвлекать.
  4. Одежду следует выбирать свободную, не сковывающую движения.
  5. При выполнении дыхательной практики сосредоточиться на своих действиях и ощущениях.
  6. В первый раз упражнения нужно выполнять перед зеркалом.

Вот небольшой комплекс упражнений, способный уменьшить объем талии и бедер:

  1. Исходное положение стоя. Нужно глубоко вдохнуть через нос. Выдох сделать через рот и нос одновременно. Он должен быть шумным, воздух с силой выталкивается из легких. Мышцы живота нужно втянуть, дыхание задержать. Одновременно с этим пресс напрягается и расслабляется 5 раз. Весь цикл повторить 5 раз.
  2. Нужно сделать выдох через рот, освободив легкие от воздуха. Сделать глубокий вдох носом. Этот цикл повторить 5 раз. Через пять выдохов нужно задержать дыхание на 10 секунд, сильно втянуть живот. Повторить 5 раз.Тренировки для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях. Силовые, танцевальные, интервальные для девушек
  3. Диафрагмальное дыхание. Стоя, немного присесть, лопатки соединить вместе. Спина должна быть ровной. Необходимо сделать вдох через нос, в то же время надувая живот. На выдохе пресс напрячь. Дышать нужно за счет движения живота, а не груди. Выполнять не больше 10 раз.

Каждый человек может подобрать упражнения для похудения, подходящие его физической форме и конечной цели. В домашних условиях можно добиться хороших результатов. На первом этапе это может быть энергичная прогулка, дыхательные упражнения. Постепенно добавляя новые комбинации, составляется индивидуальная тренировка, подходящая конкретному человеку.

Автор: Светлана Мокеева

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о тренировках для похудения

Комплекс эффективных упражнений:

Упражнения для похудения ляшек, бедер и ягодиц в домашних условиях

«А не слишком ли много за раз?» спросите вы. А я отвечу- совсем нет.

Я объединил все эти упражнения в один комплекс по одной простой причине- все они являются проблемными участками, с которых жир уходит в последнюю очередь. Поэтому и внимание к этим областям должно быть повышенным. К тому же, выполняя упражнения для бедер, вы в любом случае задействуете и ягодицы. А тренируя ягодицы, напрягаете мышцы живота.

При этом самих упражнений будет не так уж и много. Я понимаю, вы привыкли, что вам рекомендуют выполнять по 12-15 разных упражнений на одну область. Но на самом деле этого совсем не нужно. Важно не то, сколько различных упражнений вы делаете, а то, как хорошо вы ими владеете. Одно упражнение, выполняемое с правильно акцентируемой нагрузкой, будет приносить гораздо больше результата, чем 10 с не правильной, а иногда и опасной, техникой выполнения.

Цель этого комплекса- максимально сократить время тренировки, не потеряв при этом в качестве. Ведь наверняка у вас еще куча дел.

Можно ли добиться результата за неделю и без возврата

К сожалению нет. Максимум, что вы сможете получить в первую неделю- это потеря лишней жидкости организмом. Да, ваш вес снизится, но не за счет жира. Ведь жидкость будет уходить со всего тела, поэтому на живот и бедра придется лишь небольшая часть.

Но есть и хорошие новости. Совмещая эти тренировки с правильным питанием, вы значительно увеличите свой результат.

Грубо говоря, если вы просто придерживаетесь принципов правильного питания, то за первую неделю сможете снизить свой вес на 3-4 кг. Если вы начнете тренироваться, но не слишком заострите внимание на том, что едите, то похудеете за неделю на 1-3 кг, в зависимости от вашей комплекции (чем больше лишнего веса, тем сильнее снижается вес на первых порах). Но, если вы настроены решительно, и сможете совместить тренировки с правильным питанием, то можете смело рассчитывать на суммарный эффект в минус 5-7 кг за первую неделю. Дальше снижение веса будет идти со скоростью 1,5-2 кг в неделю. И это нормально, организм физически не может сжигать жир быстрее.

Для того, чтобы получить гарантированный результат, рекомендую вам ознакомиться со статьей об эффективном совмещении питания и тренировок.

Подбираем упражнения для похудения ляшек и ягодиц

Все упражнения будут поделены по двум категориям: первый уровень для новичков и второй уровень для опытных.

Упражнения для новичков будут включать в себя наиболее простые (но не менее эффективные) упражнения, не требующие какой-либо физической подготовки. Они предназначены для тех, кому лишний вес мешает выполнять упражнения с отягощениями и в полной амплитуде. Я называю их «упражнения для похудения на коврике». Если вы давным давно не занимались спортом, то советую начать как раз с таких простых упражнений, чтобы тело понемногу привыкло к нагрузкам.

Упражнения для опытных подразумевают, что у вас нет проблем с поясницей и позвоночником, что вы можете работать не только с собственным весом, но и справитесь с гантелей в 3-5 кг. Поэтому упражнения будут «позаковыристей», чтобы достать и до тех мышц, которые в обычных условиях не работают.

Выбирайте те, что вам по зубам и немедленно начинайте тренироваться. Не надо ждать понедельника или другой значимой отметки в календаре. Жизнь не делится на отрезки, поэтому лучшим моментом начать будет прямо сейчас.

Помните, успех ждет настойчивых. Если вы не готовы приложить усилия ради результата, то его и не будет

Упражнения для похудения на коврике. Первый уровень

Итак, будем исходить из того, что у вас имеется 20-40 лишних килограммов. Вам тяжело нагибаться, вы последний раз занимались спортом в школе и вы точно не можете отжиматься. Это про вас? Тогда мы будем тренировать бедра и ягодицы лежа. Максимум сидя.

Да, если вы настроены серьезно, то наверняка хотите сразу начать со сложных упражнений и упорно тренироваться не смотря ни на что. Но поверьте моему опыту, такой подход выкинет вас из гонки уже через неделю. Потому что вы будете постоянно чувствовать дискомфорт, боль в мышцах и возможно, с непривычки, получите травму в виде растяжения.

Так что, пожалуйста, не торопитесь. Вливайтесь в процесс постепенно и у вас все получится.

Упражнения для похудения ляшек

Ляшками в просторечии называют всю поверхность ноги от колена и до ягодиц. И это определение как нельзя лучше подойдет к нашим тренировкам- ведь нам нужно постараться проработать как можно большие группы мышц на ногах, потратив на это как можно меньше времени. А у ляшек обычно одна беда — это ушки.

Ушки на бедрах, как снаружи, так и внутри- одна из самых распространенных проблем. Женская физиология такова, что именно на бедрах жир начинает скапливаться в первую очередь. И избавляется в последнюю. Над этой область надо будет хорошенько потрудиться.

Самым эффективными упражнениями для похудения в этой области являются различные махи ногами. А так как мы тренируемся лежа, то и махать ими будем тоже лежа:

  • ложитесь на правый бок
  • голову положите на правую руку
  • на выдохе поднимите левую ногу, задержитесь на секунду в верхней точке и опустите ногу в исходное положение

Со стороны упражнение кажется очень простым. И оно действительно такое для тех, кто не умеет его выполнять правильно. Дьявол, как всегда, кроется в деталях.

Старайтесь во что бы то ни стало держать ногу прямой. Сгибая ее в колене, вы превращаете тренировку ног в тренировку косых мышц живота. Это конечно не плохо, но мы же все таки надо ногами сейчас работаем.

Поднимать ногу нужно рывком, чтобы верхняя точка оказалась как можно выше, а вот опускать надо плавно- секунд пять. Это создаст концентрированную нагрузку именно в бедрах, что и требуется.

Не нужно постоянно менять положение и чередовать ноги. Вам нужно хорошенько нагрузить одну ногу и только потом переворачиваться и тренировать другую.

Нет подходящего для всех количества повторов в упражнении. Поднимайте и опускайте ногу до тех пор, пока не появится ощущение нестерпимого жжения. В начале тренировок оно может наступить уже после пяти повторов, с увеличением стажа и опыта, легко дойти о 30-40.

После первого подхода отдохните не более минуты и повторите упражнение на ту же ногу.

Сделайте 4 таких подхода и только потом переворачивайтесь на другой бок и повторите все для другой ноги.

 

 

Упражнение для внутренней части ног

Ушки на внутренней стороне ног «достать» сложнее. В обычной жизни, мышцы внутренней поверхности бедер задействованы слабо, а жир любит скапливаться в таких «спокойных» местах.

Дотянемся до этой области непривычными для тела движениями.

  • встаньте на колени
  • на выдохе поднимите правую ногу в вбок
  • достигнув максимально возможного подъема, как можно плавнее верните ногу в исходную позицию
  • сделайте вдох и повторите движение

Ногу нужно подымать именно вбок, а не назад. Как собачка у забора.

Не пытайтесь поднять ее рывком- можно легко потянуть неподготовленную мышцу.

Как и в первом упражнении, повторять движение нужно до ощущения нестерпимого жжения.

Выполняем 4 подхода, отдыхая между ними не более одной минуты. Затем повторяем все для другой ноги.

 

Упражнение для похудения ягодиц

Для того, чтобы хорошенько проработать ягодичные мышцы, вам нужно будет из той же позиции на коленях, подымать ногу назад. Принцип такой же, как и в предыдущем упражнении: на выдохе отводим согнутую в колене ногу назад, стараемся задержаться на секунду в верхней точке и возвращаем ногу в исходное положение.

Здесь тоже есть пара хитростей, увеличивающих отдачу от упражнения:

В верхней точке, когда бедро становится в одну линию с корпусом, нужно напрячь ягодичную мышцу. Почувствовать, как она на секунду стала каменной.

Голову надо держать поднятой и смотреть прямо перед собой. Это заставит вас держать поясницу прогнутой, что еще сильнее акцентирует напряжение в нужной мышце.

Количество повторений также зависит от вашей подготовленности. Главное- не останавливаемся, пока не почувствуем нестерпимое жжение. Затем отдыхаем одну минуту и повторяем упражнение. И так четыре раза.

Не нужно чередовать подходы то на одну, то на другую ногу. Сначала выполняем все 4 на одну и только потом- на другую. Это важно. Мышцы должны успеть хорошенько наполниться кровью, чтобы эффективнее выгонять внутримышечный жир.

Упражнения для похудения живота и ушек на боках

Я думаю, вы прекрасно осведомлены о том, что упражнения на пресс не делают живот меньше. Мышцы пресса предназначены только для поддержания позвоночника в вертикальном положении.

Но вот что действительно можно сделать с помощью упражнений на мышцы живота, так это привести в тонус те мышцы, которые отвечают за поддержание внутренних органов. Когда вы начнете их тренировать, ваш живот перестанет вываливаться и ваша фигура станет более подтянутой и стройной.

Я говорю про косые и поперечные мышцы живота. Косые мышцы находятся снаружи, как раз той области, где появляются «ушки» на боках. Наиболее простым и доступным упражнением для них являются частичные скручивания:

  • лягте на пол, согните ноги в коленях и закиньте левую ногу на правую
  • левую руку расположите перпендикулярно телу
  • правую руку положите за голову
  • на выдохе плавно оторвите от пола правое плечо, скручиваясь вокруг своей оси и пытаясь дотянуться правым локтем до левого колена
  • Задержавшись на секунду, возвращайтесь в исходное положение

Правила выполнения такие же, как и для всех предыдущих упражнений- 4 подхода на максимальное количество повторений на одну сторону, затем тоже самое на другую. Почувствуйте, как горят ваши бока!

А следующее упражнение заставит хорошенько поработать поперечную мышцу живота, которая прячется под прессом и снаружи не видна. Но именно она отвечает за поддержание внутренних органов и не дает им выпячиваться наружу. И «вакуум»- единственное упражнение, которое тренирует эту мышцу

  • лягте на спину, согнув ноги в коленях, расслабьте все тело
  • сделайте сильный выдох, одновременно максимально втягивая живот.
  • втянув живот, удерживайте его в таком положения, понемногу дыша.

Выполняйте упражнения два- три раза подряд. На каждой следующей тренировке постепенно увеличивайте время с 15 секунд до одной минуты.

Упражнения для похудения ног и ляшек. Второй уровень

Упражнения этого комплекса будут выполняться с отягощениями. Если вы не посещаете тренажерный зал и у вас нет дома гантелей, то замените их на пластиковые бутылки с водой. Вам подойдут бутылки емкостью 1,5 литра и 5 литров. Этого вполне достаточно, чтобы провести качественную тренировку.

Перед тем, как приступать непосредственно к тренировке, рекомендую для начала провести разминку, состоящую из упражнений первого уровня. Сильно напрягаться не нужно, важно разогреть мышцы перед серьезной работой.

Упражнение от ушек на бедрах

Когда мы говорим об упражнениях для похудения ног и бедер, то вы не найдете ничего лучше, чем приседания. Это одно из тех упражнений, которое вовлекает в работу все мышцы ног одинаково эффективно. Кроме того, в движение включаются мышцы живота, чтобы обеспечить стабилизацию корпуса.

  • вместо гантели, возьмите в руки пятилитровую бутылку с водой (они как раз с удобной ручкой продаются)
  • поставьте ноги шире плеч, носки как можно больше разверните наружу
  • на вдохе плавно сгибайте колени и опускайтесь вниз, пока бедра не станут параллельно полу
  • на выдохе плавно вернитесь в исходное положение

Чем выше вы расставите ноги, тем больше нагрузка будет уходить на ягодицы. Попробуйте несколько положений- найдите то, в котором больше всего будет ощущаться работа бедер.

В продолжении всего движения, старайтесь смотреть вверх- это заставит вас держать спину прогнутой и не сутулиться.

Опускание и подымание должно происходить плавно и контролируемо, никаких резких рывков.

В верхней точке не выпрямляйте полностью ноги, они должны оставаться чуть согнутыми в коленях, чтобы нагрузка в ногах сохранялась в течении всего упражнения.

Выполняйте приседания до тех пор, пока не почувствуете сильного, нестерпимого жжения в бедрах и ягодицах. Отдыхать между подходами можно от 2 до 3 минут. Вам нужно полностью восстановить дыхание, прежде чем приступать к новому подходу. Всего нужно выполнить 4 подхода.

Лучшее упражнение для ягодиц в домашних условиях

Если вы хотите как следует проработать свои ягодичные мышцы, то не лучше упражнения, чем выпады с гантелями. Это то движение, которое максимально растягивает мышцу в конечной точке выпада и невероятно сильно нагружает ее в момент возвращения в исходную точку. Если вы раньше его не делали, то после первой тренировки вам будет больно даже сидеть. Но это приятная боль, которая говорит о качестве тренировки, она скоро пройдет, а результат останется с вами!

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки висят вдоль тела
  • на вдохе делаем глубокий шаг веред правой ногой
  • присаживаемся, пока правое бедро не станет параллельно полу
  • задерживаемся на секунду и на выдохе возвращаемся в исходное положение

Старайтесь контролировать положение тела- не раскачивайтесь

Не садитесь слишком глубоко- это может навредить вашим коленям

Не делайте упражнение попеременно на одну и другую ногу. Сначала делаете максимально возможное количество выпадов на одну ногу, затем на другую. Потом отдыхаете 2-3 минуты и делаете еще один подход. Если будете делать попеременно, то создадите не нужную нагрузку на позвоночник.

Смотрите прямо перед собой, голову не опускайте, это поможет не сутулиться.

На каждую ногу необходимо выполнить 4 подхода.

Упражнение для похудения ушек на талии

Динамическая боковая планка- это то упражнение, которое очень качественное проработает ваши косые мышцы живота и уберет «ушки» с талии, не навредив при этом позвоночнику.

  • лягте на левый бок и левым локтем упритесь в пол
  • ноги при этом лежат на полу
  • вы должны почувствовать растяжение в левом боку
  • на выдохе оторвите бедра от пола и поднимитесь до положения, когда ваш корпус и ноги образуют единую линию
  • задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение

Как обычно, выполняете упражнение без рывков. Подниматься вы должны за счет сокращения мышц живота, не помогая напряжением всего тела

В верхней точке почувствуйте, как напряжены мышцы левой части живота, и как они растягиваются в нижней точке.

Выполнив максимальное число повторений на одну сторону, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Выполнить нужно 4 подхода с отдыхом в 2-3 минуты между ними.

Похудение бедер и ягодиц в домашних условиях. Заключение

Вот и все упражнения, которые вам нужно научиться выполнять правильно. Когда вы их освоите, процесс вашего похудения выйдет на новый уровень. Ведь вы будете не просто снижать свой вес, но и возвращать тонус мышцам. Ваши ноги станут не просто худыми, а стройными и привлекательными.

Но, честно говоря, тренироваться дома очень тяжело. Вас постоянно что-то отвлекает: домашние дела, готовка, уборка, уроки детей. Вам надо четко определиться с тем, в какое время и в какие дни вы будете тренироваться, и не отступать от этого графика не смотря ни на что. А это действительно сложно.

Именно поэтому я постарался дать вам минимум упражнений, с максимальным эффектом. Вам будет достаточно уделять тренировкам 20-30 минут, 3-4 раза в неделю, чтобы уже через пару недель увидеть первый значительный результат.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты!

 

Как и что сделать чтобы похудели ляшки

Главная » Тренировки » Что делать, чтобы похудели ляшки?

Ноги женщины — предмет особого внимания мужчин и результат постоянной работы над собой или бездействия их обладательницы. Ноги входят в тройку самых проблемных зон женского тела, ведь именно на них в первую очередь проступают все последствия неправильного питания и лишнего веса. К сожалению, банальная диета и приведение веса в норму не всегда означают избавление от уже имеющейся проблемы. Что делать чтобы похудели ляшки? Ответ вы получите прямо сейчас!

Что делать, чтобы похудели ляшки

Что делать, чтобы похудели ляшки?

Безусловно, в целях скорейшего достижения результата и устранения причинного фактора, необходимо пересмотреть режим питания.

Наипервейшее зло для стройных ног – переедание. Соответственно, действуя методом от обратного, необходимо постараться контролировать количество съедаемой пищи. Дряблость кожи на ногах и целлюлит также могут стать причиной недостатка жидкости в организме. Отсюда вырисовывается очередное правило худеющего – употреблять больше воды.

В качестве дополнительной стимуляции можно использовать косметические обертывания и массаж с антицеллюлитными средствами.

Однако кардинальным способом придания ногам идеальной формы и устранения жировых отложений на ляшках станет специально подобранный комплекс упражнений, воздействующих непосредственно на зону бедра.

Что сделать чтобы похудели ляшки: упражнения

Что делать, чтобы похудели ляшки

Любые упражнения для просушки ног должны быть многоповторными, иначе смысла от них будет мало. Ниже мы приведём самый простой комплекс для похудения ног:

  • Махи ногами 3 подхода по 20-25 раз;
  • Лежа на спине совершать ногами поступательные движения, имитируя езду на велосипеде. Упражнения выполнять в течение 3 минут;
  • Лежа на боку поднимать верхнюю ногу до угла в 90° по отношению к полу. Движения выполнять медленно, 40-50 повторений для каждой ноги;
  • Глубокие приседания, 4 подхода по 60 раз;
  • Сидя на краю стула и зажав между коленями мяч, надавливать с обеих сторон, стараясь соприкоснутся коленями. Выполнять 4 подхода по 20-30 повторений.
  • Прыжки на скакалке в течение 60 секунд;
  • Выпады вперед, 3 подхода по 30 повторений для каждой ноги.

Ещё одно замечательное упражнения для просушки ляшек, избавления от целлюлита и придания ногам формы, которое можно включить в комплекс или выполнять отдельно — езда на велосипеде. Это может быть велотренажёр или обычный «Аист», главное выполнять упражнения не менее 20 минут.

Мнение специалистов

Нередко с вопросом о том, как сделать чтобы похудели ляшки приходится сталкиваться профессиональным фитнесс-инструкторам. Большинство из них сходится на мнении, что похудеть локально невозможно. Но всё же, локальное жиросжигание является реальностью. Естественно, оно будет частью общего избавления от жира во всём теле, но можно, например, уменьшить отложение жира в определённой области, постоянно задействуя её. Это не пара месяцев тренировок и даже не год! Но, когда ваш стаж превзойдёт пару лет, вы заметите, что жир в тех частях тела, которые вы тренируете чаще, откладывается меньше. То же применимо и к ногам. Так что, тренируйте их чаще, и будет легче поддерживать стройность ног.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: