Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 7.5% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 178.6% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 37 мкг | 50 мкг | 74% | 264.3% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 42.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.1% | 2083 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.2% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 107.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 30.4% | 1176 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 26.8% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 51.1% | 700 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 35.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
Энергетическая ценность КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Капуста б.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.28 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5938 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 10.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 50% | 800 г |
| Вода | 92.18 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2466 г |
| Зола | 0.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.4% | 18000 г |
| альфа Каротин | 33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 8.4% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 16.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 24.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 43.2% | 930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.6 мг | 90 мг | 40.7% | 162.8% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 253.2% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 4.8% | 8547 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 27.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 16% | 2500 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 706.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29545 г |
| Сера, S | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 30.8% | 1299 г |
| Фосфор, Ph | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 13.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.4% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3830 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 120% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 32% | 1250 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 14% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 57.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 40% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.67 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.01 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.08 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.45 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.017 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Капуста б. составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Капуста ранняя».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.8% | 4660 г |
Энергетическая ценность Капуста ранняя составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Капуста белокачанная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.7% | 1000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2514 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 7.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 19.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 238.2% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 226.1% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 42.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.1% | 2083 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.2% | 2703 г |
| Фосфор, Ph | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 13.9% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.7% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 107.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 30.4% | 1176 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 28.6% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 51.1% | 700 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 35.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста белокачанная составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «капуста (вареная)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 46.1% | 1053 г |
| Вода | 84.07 г | 2273 г | 3.7% | 18% | 2704 г |
| Зола | 0.217 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 10.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 26.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 161.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 307.3% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6102 мг | 20 мг | 3.1% | 15% | 3278 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 25.2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 16% | 3019 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 14.1% | 3425 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 43478 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 18% | 2703 г |
| Фосфор, Ph | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 13.1% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.8% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 145.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 41.3% | 1176 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 38.8% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 69.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 48.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста (вареная) составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Капуста молодая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.8% | 4660 г |
Энергетическая ценность Капуста молодая составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ, КВАШЕНАЯ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 43.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 17% | 2554 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.8% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 144.8% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 13% | 3333 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 52.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 20.9% | 2083 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 17.4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 310.9% | 140 г |
| Фосфор, Ph | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 17% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ, КВАШЕНАЯ составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в капусте — потеря веса
Если вам понравилась эта статья , попробуйте нашу новостную рассылку . Это бесплатно .
Получите последние новости о том, что работает для похудения прямо на ваш почтовый ящик. Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Оплаченные
Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудения предназначены как помощь в потере веса и поддержания веса, а также не предлагать медицинские консультации.Если вы страдаете от или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом потеря веса и / или режим упражнений. Если вы решили начать тренироваться после периода Относительное отсутствие активности, вы должны начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если у вас возникли какие-либо дискомфорт, дистресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжай.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудения не предназначены для женщины, которые беременны или кормят грудью, или для любого лица в возрасте до 18 лет. Copyright © 2000-2020 Вес Потеря ресурсов ООО Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта Вес Потеря принадлежат их соответствующим владельцам.
,калорий в капусте и пищевая ценность
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,калорий в капусте
Просмотрите другие питательные ценности (такие как углеводы или жиры), используя фильтр ниже: смотреть больше результатов для капусты | Популярный выбор:Факты питания
Сумма на порцию калорий 21 % ежедневных значений * Всего жиров 0.11 г 0% насыщенных жиров 0,014 г 0% Транс Жир — полиненасыщенных жиров 0,053 г Мононенасыщенные жиры 0,008 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 16 мг 1% Всего углеводов 4.97 г 2% Пищевые волокна 2 г 7% Сахаров 3,19 г Белок 1,28 г Витамин D — Кальций 42 мг 3% Железо 0,53 мг 3% калий 219 мг 5% Витамин А 8 мкг 1% Витамин С 28.7 мг 32% Другие недавно популярные капуста: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,Если вы давно не ели капусту, мы настоятельно рекомендуем вам снова взглянуть на этого здорового, незамеченного героя растительного мира. Хотите красивую кожу, похудеть, отличную иммунную систему? Смотрите пять веских причин есть (и выращивать) капусту!
Прежде, чем у нас была небольшая теплица, которая позволяет нам выращивать салат и варить зелень всю зиму, мы выращивали от 50 до 100 зеленых и красных капуст в год — и съели их все. Мне нравилось смотреть на них, когда они росли, как гигантские цветы в саду, а затем, когда они отдыхали рядом в корневом погребе.Посмотрите, как выращивать капусту.
Прошлой весной впервые за 40 с лишним лет садоводства я не вырастил ни одной капусты. Я чувствую, что хочу (особенно краснокочанную капусту), несмотря на то, что у меня было больше овощей, чем в нашем доме из двух человек знает, что делать.
5 причин наслаждаться капустой
В этом году я посадлю несколько капуст, потому что:
- Капуста предлагает огромные преимущества для здоровья, которые нельзя игнорировать! Многие преимущества для здоровья похожи на брокколи (они принадлежат к одному семейству растений).Капуста богата бета-каротином, витамином С и клетчаткой. (Витамин С для снижения токсинов, которые являются основными причинами артрита, подагры и кожных заболеваний.) Кроме того, капуста может снизить риск некоторых форм рака, включая колоректальный рак.
- Это дешево и широко доступно круглый год. Также существует много разновидностей капусты, включая зеленую, савойскую, красную, напа, бок чой и брюссельскую капусту (крошечная капуста!). Можно есть капусту почти круглый год.Хотя большинство капусты подойдет для любого использования, селекционеры разработали множество сортов разных цветов и текстур. Некоторые сладкие, мягкие, нежные, как салат; другие качаются твердо и хороши для измельчения или нарезки поперек на толстые «стейки» для жарки.
- Капуста дольше хранится в холодильнике, чем большинство овощей. Если капуста хранится надлежащим образом, она может храниться в холодильнике от 3 недель до 2 месяцев. В оптимальных условиях корневого погреба это может длиться даже дольше. Храните в ящике для гидратора, если это возможно.Не удаляйте наружные листья и не мойте их до тех пор, пока они не будут готовы к использованию.
- Это универсально. Я нарезал его на супы и салаты, измельчил его в салат из капусты, обжарил его с луком и яблоками, ферментировал в квашеную капусту, фаршировал целую капусту или отдельные капустные листья, варил на пару, варил, жарил, жарил, и на гриле это. Я даже экспериментировал с капустными десертами, не всегда успешно! (Подробнее о приготовлении пищи см. Ниже.)
- Капуста отлично подходит для похудения и красивой кожи! Я уверен, что вы слышали о капустной диете (не то, чтобы я рекомендовал ее).В чашке приготовленной капусты содержится всего 33 калории, и в ней мало жира и много клетчатки. Капуста также помогает коже выглядеть здоровой, упругой, без пятен и сияющей; он богат антиоксидантами (включая витамин С и бета-каротин).
У капусты гораздо больше преимуществ. Обязательно добавьте этого невоспетого героя в список покупок!
Как купить Капусту
В продуктовом магазине всегда ищите кочаны капусты, которые кажутся тяжелыми для своего размера и, кроме капусты Напа, имеют плотно упакованные листья.Головы не должны быть идеальными; Вы можете снять и удалить внешние листья.
Самая распространенная капуста — зеленая, но красная капуста становится все более популярной в салатах и готовых блюдах. Есть также очень красивые савойские сорта с волнами сине-зеленых листьев, которые лучше всего сырыми в салатах или в капусте. Приготовленные савойи не имеют сильного серного запаха зеленой капусты.
Как приготовить капусту
К сожалению, многие считают капусту вонючей, но винят повара, а не капусту.Этот запах является результатом переваривания. Если вы совершаете распространенную ошибку, переваривая капусту, я призываю вас попробовать еще раз! НЕ переваривайте капусту! Чем дольше готовится капуста, тем вонючее становится.
При варке капусты варить очень коротко, только до готовности. Не готовить капусту в алюминиевых кастрюлях; используйте кастрюли и сковородки из нержавеющей стали. Наконец, это помогает добавить несколько капель уксуса во время приготовления пищи или протереть внутреннюю крышку сковороды уксусом.
- Или попробуйте на пару отварить капусту в течение 5-7 минут.Вершина с маслом и щепоткой соли и перца или даже с тертым сыром.
- Другая идея состоит в том, чтобы обжаривать капусту, нагревая ее в очень горячей сковороде с небольшим количеством оливкового масла и масла (и щепотки соли), пока капуста не увянет.
- Или попробуйте жарить капусту. Поджарьте в духовке очень жаркую сковороду, затем положите дольки капусты (в оливковом масле и немного соли) и обжарьте до карамелизации.
- Капуста замечательно добавляется к соте и картофелю фри.Имеет прекрасный вкус наряду с перцем, луком и т. Д.
- Капуста также хороша в капусте. Мелко порежьте или измельчите, а затем перемешайте с измельченной морковью и зеленым луком. Добавьте любые другие овощи, которые вы хотели бы. Перемешать с йогуртом / майонезом, укропом или винегретом.
- Большие листья капусты могут заменить лепешку для легких и летних сэндвичей.
Просмотрите рецепты капусты Альманаха!
История капусты
Капуста, буквально, является главой семейства Brassica (которое включает в себя брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, репу, брюкву и капусту).Английское слово «капуста» происходит от латинского слова «голова», caput .
Культивируемая капуста появилась где-то в Европе более 2000 лет назад и стала обычным продуктом в кулинарии во всем мире. Его повсеместное распространение на наших собственных рынках и на американских обеденных столах, вероятно, является причиной того, что «капуста» также универсальна как фигура речи, с десятками сленговых значений (многие из них здесь непечатны).
Слово капуста связано с французским словом caboche, , которое также означает «болван» или «придурок» и, по-видимому, является источником уничижительного слова «капуста» («придурок»).
- Используйте это как существительное (много значений): Мы должны убрать всю эту капусту с кухонного стола. Мне нужен новый компьютер, но у меня нет капусты .
- Прилагательное: Он такой капустный рот . Ваша идея — полностью капуста . (Может означать либо ужасную идею, либо хорошую).
- Глагол: Я забыл запереть его, и кто-то капустил мою машину, когда я был в супермаркете . (Может означать либо разбитые или украденные.)
Для меня капуста принадлежит к классу.
Посмотрите, как сажать капусту, и найдите несколько хороших рецептов!
,Как похудеть ленивому человеку – Как худеют «лентяи», которые не любят заниматься спортом и сидеть на жестких диетах. 9 советов для комфортного снижения веса | Похудей с нами
как сбросить вес, если упражнения и диета не для вас
Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал сбросить лишний вес. Но как это сделать? Придерживаться всех правил многочисленных диет очень сложно, да и эффект от них исчезает очень быстро, как только человек возвращается к своему привычному рациону. Кроме того, быстрый ритм жизни, учеба, работа и другие дела не позволяют даже думать о том, чтобы делать упражнения. Но не стоит отчаиваться! Советы, которые вы найдете в этой статье, помогут вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий, диеты и занятий в тренажерном зале.
1. Не забывайте пить воду
Всем известно, что вода – это жизнь, но многие люди не пьют ее в чистом виде. И совершают ошибку, ведь вода очень полезна для нашего метаболизма, особенно если пить ее в нужное время. Лучше всего выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до еды, чтобы усилить процесс обмена веществ. Кроме того, благодаря воде ваш желудок частично заполнится, и вам не захочется много есть. Такой режим гидратации также позволит уменьшить тягу к сладкому и помешает вам совершать набеги на холодильник.
2. Обратите внимание на свою пищу
Сделайте свои завтраки, обеды и ужины небольшим ритуалом. Он не займет много времени. Сядьте за стол, не спешите, не отвлекайтесь на другие дела, не думайте о проблемах, не смотрите телевизор и не разговариваете по телефону. Помните о том, что вы едите и как вы это делаете. Это поможет вам лучше почувствовать вкус пищи и есть гораздо меньше. Кроме того, попробуйте жевать медленнее.
3. Используйте меньшую тарелку и палочки для еды
Чтобы не забивать себе голову размерами порции, возьмите тарелку меньших размеров, и съедайте только то количество пищи, которое на нее помещается. Также замените столовые приборы палочками для еды. Это позволит вам есть медленнее, в результате чего вы почувствуете себя сытым, даже если съедите меньшее количество пищи. Если у вас возникают проблемы с использованием палочек для еды, можете взять ложку небольших размеров, или же есть левой рукой (если вы правша).
4. Спите дольше
И это не шутка. Теперь у вас есть идеальный повод дольше оставаться в постели, ведь это часть вашего рациона. Расчет прост: чем больше вы спите, тем меньше едите. Кроме того, хороший ночной сон улучшает метаболизм и нормализирует уровни гормонов, которые помогают вам оставаться в форме. Это идеальное похудение для ленивых: вы ничего не делаете, но ваш организм сжигает от 50 до 100 калорий в час.
5. Сон в прохладном помещении
Все что вам нужно сделать — это выключить термостат или открыть окно. Исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения, говорят, что сон при температуре 19 °C помогает организму избавиться от лишнего жира, поскольку он сжигает его, чтобы поддерживать температуру тела.
6. Добавьте несколько жиросжигателей
Не стоит отказываться от привычной для вас еды. Лучше добавить в свой рацион лосось, яйца, орехи, оливковое масло, острый перец и зеленый чай. Эти продукты помогут вам усилить метаболизм, благодаря чему организм будет более эффективно сжигать жир. Кроме того, ароматы цитрусовых или мяты помогают снизить аппетит, поэтому не стоит ими пренебрегать.
7. Забудьте о запретах
Если вам очень хочется печенья или шоколада, не отказывайте себе в этом. Просто съешьте одно печенье вместо трех и сделайте это утром, чтобы у вашего организма было достаточно времени сжечь съеденные вами калории. Строгие запреты не только не помогут вам, но и навредят, поскольку они вызывают стресс, из-за которого тело вырабатывает больше плохих гормонов. Кроме того, не стоит обвинять себя, когда вы нарушаете запреты. Здесь наука на вашей стороне.
8. Чистите зубы
Мы уверены, что вы уже делаете это, по крайней мере, два раза в день, так что вам будет не сложно следовать этому правилу. Начните чистить зубы после каждого приема пищи, так как это позволит вам отказаться от добавки. Во-первых, потому что после ментоловой зубной пасты любая еда покажется вам не слишком вкусной. Во-вторых, потому что большинство людей слишком ленивы, чтобы чистить зубы несколько раз после каждого приема пищи.
9. Смейтесь
Согласно выводам исследования, опубликованным в «Международном журнале ожирения», во время смеха затраты организмом энергии увеличиваются на 20 %, по сравнению с состоянием покоя. Кроме того, смех действительно укрепляет мышцы живота. Итак, какое ваше любимое комедийное шоу? Включите его и приступайте к «упражнению».
10. Используйте горячие компрессы
Это отличный способ сбросить вес, пока вы смотрите телевизор или читаете книгу. Тепло заставляет вас потеть, в результате чего вы избавляетесь от ненужной жидкости в теле. Используйте горячие компрессы, если вы хотите уменьшить какую-то определенную часть тела. Самыми популярными являются солевые и имбирные компрессы. Чтобы усилить эффект, можно дополнительно нагревать их феном.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Как похудеть без труда — советы и рекомендации по похудению для ленивых
Зачастую человек не может похудеть из-за своей лени и не хотения достичь желаемой цели. Мы всегда находим отговорки, то нам не хватает мотивации, то что-то не получается, не хватает времени, этот список просто бесконечный. Конечно же, есть исключения, болезни и так далее, но в этой статье мы поговорим именно о лени и как похудеть ленивому человеку.
Предупреждаю сразу, что таким образом Вы не сбросите 10 килограмм за месяц, так как быстро похудеть без правильного питания и тяжёлых физических нагрузок просто невозможно.
Соблюдая все правила, Вы будете понемногу сбрасывать вес, после нескольких месяцев Вы привыкните к такому образу жизни и килограммы будут улетучиваться незаметно. Главное — терпение в начале пути!
Первое и самое важное правило, о котором забывают все, это чувство меры. Ещё в школе на уроках анатомии человека рассказывали, что наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Из-за этого мы не встанем из-за стола до тех пор, пока не набьём брюхо до отвала. И это очень большая ошибка!
Если у Вас нет чувства меры, или банально еда слишком вкусная для того, чтобы остановиться, Вам стоит есть медленно из маленьких тарелок. Наш мозг очень легко обмануть, если маленькая тарелка будет полностью наполнена, мозг будет думать, что еды в тарелке много. Но если же в большой тарелке будет лежать такое же количество пищи, нашему мозгу будет казаться, что еды недостаточно.
Ешьте маленькими порциями, но чаще. Если Вы будете всё правильно делать, постепенно Ваш желудок уменьшится в размере и тогда Вам будет проще контролировать свой голод. Также перед приёмом пищи выпейте очень много воды, таким образом Вы наедитесь быстрее и в то же время съедите гораздо меньше, чем обычно.
Наверняка Вы слышали фразу: «Чтобы похудеть, нужно есть, когда хочется». Некоторые люди не понимают, что речь идёт не о желании, а о потребности, и начинают есть чуть ли не каждый час. Запомните, нужно принимать пищу никогда Вам просто захотелось чего-то вкусного, а тогда, когда Вашему организму это будет необходимо.
Вряд ли Вашему организму необходимы пирожные или конфеты, без этого Вы можете обойтись. Конечно же, полностью отказываться от них не нужно, так как это своеобразные радости жизни. Вы можете есть одно небольшое пирожное на полдник, остальное пустое пространство желудка лучше заполнить водой или чаем. Когда Вы перестанете есть без необходимости, Вы будете терять от двухсот до пятисот грамм в сутки, всё зависит от Вашего обмена веществ.
Какие же физические нагрузки нужно делать? Конечно же, лучше ходить в зал, но мы же говорим о похудении для ленивых людей, так что это, к сожалению нам не подойдёт. Итак, после приёма пищи не в коем случае не стоит ложиться на диван и смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Желательно выйти на улицу, прогуляться хотя бы минут тридцать, а если есть время, то час. Но не делайте зарядку сразу после трапезы, так как это может привести к серьёзным последствиям.
Взвешивайтесь утром и вечером для сравнения результатов. Во время второго взвешивания за день Ваш вес должен более или менее совпадать с первым. Если вечером Ваш вес больше, чем утром, на килограмм, Вам нужно делать больше физических нагрузок или же разогнать обмен веществ, что очень сложно сделать.
Найдите в Интернете подходящие Вам по весу несложные физические упражнения и делайте их, когда есть время.
Это были все правила и советы по похудению для ленивых. Придерживайтесь их и помните, что не нужно расстраиваться, если поначалу у Вас не будет получаться. Результат будет небольшой, но он будет. Желаю Вам терпения и огромной силы воли.
10 способов похудеть для ленивых: целуйтесь, улыбайтесь и теряйте вес! | Правильное питание | Здоровье
Красота, стройная фигура и приятная внешность – все это требует усилий и инвестиций.
Однако, оставаться стройной не так уж и сложно, даже если вы ужасно ленивы, надо всего лишь:
1. Регулярно заниматься сексом. Когда вы занимаетесь любовью, калории сжигаются со скоростью 200 калорий в час, что равноценно 15 минутной пробежке. Пульс поднимается с 70 до 150 — как и у бегущего человека. Вообще, секс очень полезен и для организма в целом – он укрепляет иммунную систему, организм избавляется от шлаков и опасных веществ, само сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и кислород, который содержится в ней, помогает выгнать плохой холестерин.
2. Выключить телевизор – именно лежание на диване перед экраном чаще всего приводит к лишнему весу. Дело в том, что в теле человека, который любит часами лишь переворачиваться с боку на бок и щелкать кнопками пульта от телевизора, возникает давление на клетки, которое способствует образованию жиров. Если вы все-таки не можете отказать себе в этом удовольствии, то хотя бы периодически нужно вставать и ходить. А в идеале еще и делать изометрические упражнения для пресса по 30 секунд.
Например, вот одно из них: лягте на спину, руками упритесь в пол, выпрямите и поднимите ноги. Напрягайтесь 5-10 секунд, потом отдохните. В следующий заход вместе с руками и ногами и верх спины, руки вытяните перед собой. Во время упражнения смотрите вперед. Кстати, это упражнение позволит значительно улучшить пищеварение.
3. Убирать лишний жир с еды. Жить, не потребляя жиры совсем – нельзя. Но вот избавиться от излишков жира – это как раз то, что нужно. Промокните обычной салфеткой излишки жира с пиццы, гамбургера, сосиски или куска мяса — это снизит содержание жира в закуске как минимум на 14%.
4. Ходить в магазин с умом! Оказавшись в супермаркете, старайтесь держаться окраин, где находятся овощи и фрукты, и не приближайтесь к различными вкусностями. Даже если вы не очень голодны, они могут вызвать аппетит и привести к новым сантиметрам на талии.
5. Целоваться! Много, часто и с удовольствием. Давно доказано, что во время поцелуя работают 30 лицевых мышц. То есть чем больше вы целуетесь, тем позже у вас появятся морщины и другие изъяны лица. Также, поцелуи стимулируют иммунную систему, так как при обмене слюной в иммунитете запускаются процессы для выявления бактериальных агентов. А еще поцелуи снижают риск высокого кровяного давления и холестерина.
Что касается похудания, что при одном поцелуе сжигается 12 килокалорий. То есть три страстных поцелуя в день сжигают килограмм!
6. Делать паузы во время еды. Вашему желудку нужно время, что «осознать» количество съеденного и дать сигнал мозгу о насыщении. Когда мы едим быстро и без остановки, то пропускаем этот сигнал и в итоге – переедаем.
7. Открывать окна на ночь – спать лучше всего в прохладной комнате, потому что тогда организм будет производить больше бурого жира вместо белых жировых клеток, а тело начинает активно сжигать калории, чтобы согреться.
8. Соблюдать правило маленьких порций. Порционное питание с небольшими перерывами диетологи считают лучшим для похудения без стресса. Контролируя порции, вы сокращаете потребление пищи на 300 ккал в день и теряете полкило за 2 недели.
9. Пить больше воды. Особенно полезно пить воду за 15-20 минут до приема пищи. Выпить надо 2 стакана чистой воды. При этом пить во время еды уже не стоит, а первый глоток после еды можно сделать через два часа. Также после еды можно пить кофе и чай, но без перекусов. Эта нехитрая уловка помогает сбросить до 5-8 кг за две недели.
10. Улыбаться! Хорошее настроение очень сильно влияет на потерю веса. При депрессии в организме увеличивается выработка «гормона стресса» кортизола, из чего организм делает вывод – пора запасаться жиром. Также от кортизола страдают артерии, на которых оседает внутренний жир, и пресс.
Кстати, по данным американских исследователей, искренний хохот сжигает от 10 до 50 ккал за одну минуту. 10-15 минут ежедневного хохота «уничтожат» до 50 калорий. Смех в какой-то степени может заменить аэробику, ведь смеясь, человек выдыхает много кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови в организме. Кроме этого, во время хихиканья происходит массаж внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно.
Похудение для ленивых в домашних условиях: реально ли это?
Сегодня сайт «Красивая и Успешная» снова предлагает вам поговорить про похудение. Но статья посвящена отнюдь не жестким диетам или изнуряющим физическим упражнениям.
Она посвящается всем ленивым людям, которые и хотели бы похудеть, но без усилий. Иногда человеку для похудения действительно не хватает силы воли, а иногда — банального времени в сутках, тем более в ритме современной динамичной жизни.
Итак, похудение для ленивых: что нужно делать и чего не нужно, чтобы похудеть абсолютно без усилий?
Знаете ли вы, что похудение возможно и без жестких диет? Диетологи и консультанты по правильному питанию утверждают, что чересчур строгие диеты зачастую не только не дают эффекта в снижении веса, но и значительно замедляют и похудение, и обмен веществ.
И оказывается, для похудения совсем необязательно изнурять себя в тренажерных залах — а это идеальный вариант для ленивых.
Ниже мы предлагаем вам 5 проверенных и очень эффективных способов похудеть быстро и без усилий даже за месяц.
Покупайте правильные продукты
Для того чтобы быстро похудеть ленивому, необязательно придерживаться жесткой диеты. Сегодня существует множество рецептов вкуснейших блюд, но готовить их для похудения нужно из полезных продуктов.
А если вы не задумываетесь о вашем плане похудения загодя, но наверняка, заходя в супермаркет, всегда соблазняетесь запахом свежей выпечки или копченостей, аппетитным видом тортиков и сладостей, легкостью приготовления полуфабрикатов… Неудивительно, что вы желаете похудеть и избавиться от лишнего веса, ведь это самая калорийная и не слишком полезная пища.
Как же научиться покупать правильные продукты?
Первая «заповедь» для самых ленивых — идите в магазин сытыми! Составьте список продуктов на неделю, совсем необязательно закупаться впрок на целый месяц.
Продумайте «ленивые» блюда, которые вы приготовите в понедельник, вторник, на выходных… Набросайте меню — так будет гораздо легче сориентироваться в магазине.
Не берите тележку — достаточно будет корзинки. Купите овощи и фрукты, загляните в мясной отдел, а потом в молочный. Полки с выпечкой и сладостями лучше обходить стороной — этот прием точно поможет вам похудеть.
Совет от sympaty.net: начинайте обходить супермаркет с отдела овощей и фруктов — они, кстати, обычно расположены в начале.
Даже если вы голодны, представьте, какой вкусный салат вы приготовите в домашних условиях. Покупайте больше ярких даров природы (можно брать и домашние, на рынке) — это позволит утолить аппетит «глазами» и быстрее похудеть!
Ешьте медленно
Если вы не из тех, кому подойдет жесткая диета для похудения, в питании себя можно не ограничивать! Поверьте, есть немало более простых и щадящих способов похудеть ленивому.
И одно из главных правил: кушайте медленно, вне зависимости от того, что именно вы едите.
Хотите прочувствовать весь вкус еды и похудеть?
Тогда красиво накройте стол даже в домашних условиях, даже если вы будете ужинать в одиночестве. Пользуйтесь не только вилкой, но и ножом, пищу нарезайте на мелкие кусочки и каждый из них тщательно пережевывайте.
Этот прием для ленивых позволит не только научиться так называемому пищевому этикету, но и эффективно похудеть. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг не сразу, а со временем. Именно поэтому часто рекомендуют вставать из-за стола голодными — поверьте, через 10-15 минут вы всё-таки почувствуете сытость. А если пережевывать пищу медленно и тщательно (а это идеально подходит для ленивых), можно встать из-за стола и сытыми, при этом съев порцию в 1,5-2 раза меньше, чем ваша обычная — и вы этого даже не заметите! Диета для похудения что надо, согласитесь!
Пейте больше воды
«Да я и так пью её достаточно» — скажете вы и… будете не правы! Водой не считаются никакие другие жидкости — ни чай, ни соки и уж тем более сладкая газировка.
Ищете, как похудеть ленивым всего за месяц? Подойдет водная диета: просто пейте воду — чистую, простую, негазированную и желательно не очень холодную. Отличный прием для ленивых — поставьте рядом с рабочим местом большую бутыль с водой, чтобы не забывать об этом.
Наш организм состоит примерно на 70% из воды, и когда ее не хватает, нарушается естественное выведение шлаков и токсинов, обновление крови и лимфы, нормальная работа желудочно-кишечного тракта и почечной системы, и, конечно же, становится невозможным похудение.
Истина «хочешь есть — попей водички» имеет вполне научное обоснование: часто наш мозг путает сигналы центра насыщения и центра жажды, и нам хочется есть тогда, когда на самом деле телу не хватает воды.
Ко всему прочему, вода заполняет желудок, и, выпив стакан воды перед едой, вы впоследствии съедите гораздо меньшую порцию пищи и быстро похудеете. Не нужно считать калории или отказывать себе в любимых блюдах, просто выпивайте 200 грамм чуть теплой воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут) и даже перед перекусом. Эта диета для похудения ленивых подойдет даже для работающих людей, для нее не нужны домашние условия — выпивать лишний стаканчик воды можно и в офисе.
Больше двигайтесь
Мы помним, что это секретные приемы для ленивых, а потому не призываем вас посещать тренажерный зал 4 раза в неделю — похудение возможно и без этого. Конечно, это было бы идеальным вариантом, но интенсивные физические нагрузки подходят далеко не всем, к тому же, у многих нет силы воли, чтобы после тяжелого рабочего дня идти на тренировку.
Начать больше двигаться для похудения можно гораздо проще:
- В многоэтажных зданиях (у вас в доме или на работе) выбирайте лестницу, а не лифт — только не забывайте об этом!
- До работы добирайтесь пешком, если она расположена относительно недалеко. Помимо физической активности, вы отлично насытите организм кислородом и поднимете работоспособность.
- Почаще убирайте дома. Да, уборка длительностью в 30-40 минут способна сжечь около 100 калорий, и в доме будет чистота и порядок.
- Включайте музыку и танцуйте — это можно совмещать с уборкой, а можно и просто активно подвигаться перед зеркалом: и калории сожжете и настроение поднимете!
Снимайте стресс
Кстати, насчет настроения: самый простой способ похудеть ленивым быстро в домашних условиях — побольше улыбаться! Знаете, что больше всего мешает нам похудеть? «Плохой» гормон стресса под названием кортизол — именно он отвечает за накапливание жира в организме и его откладывание. При этом вопрос не только в похудении и стройности: оказывается, кортизол способствует откладыванию жира даже на стенках сосудов, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями.
А еще — чем больше кортизола в организме, тем ленивее и апатичнее мы становимся!
Бороться с высоким уровнем кортизола (и похудеть при этом) помогает позитивное мышление, снятие стресса и расслабление, пребывание на свежем воздухе и, конечно же, улыбки и смех.
Американские ученые доказали, что похудение для ленивых возможно с помощью громкого смеха. Эффект — как от аэробики: активно задействуется пресс, грудные мышцы, прорабатываются даже внутренние мышцы вокруг органов, а также сжигаются калории (около 10-40 за минуту — немного, но всё же). К тому же, стимулируется работа легких, вы вдыхаете много кислорода, а это активизирует работу сердца и сосудов, ускоряет движения крови в организме — словом, чтобы быстро похудеть, даже диета не понадобится!
Эти очень простые приемы для ленивых позволят вам максимально приблизить ваше похудение, и для них подходят даже домашние условия. Нет необходимости работать с тренером, посещать диетолога или нагружать себя чрезмерно — поверьте, вы даже не заметите, что начали делать что-то существенное для снижения веса, а эффект в виде похудения проявится уже через месяц!
—
Автор — Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Похудение для ленивых или как быстро и правильно похудеть?
Безусловно, каждый из нас, кто решил раз и навсегда избавиться от лишнего веса, старается скрупулезно придерживаться своего плана, однако реальность такова, что чрезмерная загруженность в учебе, работе или любой другой социальной составляющей выжимает все ваши силы.
В результате, вместо того чтобы запланировано отправиться в тренажерный зал, вы проводите свободное время в подавленном состоянии, лежа на диване.
Парадоксальность данной ситуации заключается в том, что физические упражнения способны как раз наоборот повысить уровень внутренней энергии и заставить ваш организм активно вырабатывать особый гормон серотонин, который прекрасно улучшает настроение и помогает бороться с любыми проявлениями тревоги и депрессии.
Удивительно, но многие люди прекрасно осведомлены о многогранной пользе занятий спортом для создания стройного и подтянутого тела, однако так и не могут себя настроить на регулярное проведение тренировок. И причина этому явлению не в катастрофическом дефиците свободного времени, а в банальной человеческой лени. Что же делать в таком случае?
Как похудеть лентяйке: советы диетолога
Найдите мотивацию. Самый опасный враг ленивого человека – это он сам. Вроде бы, понимает, что надо правильно и сбалансировано питаться и регулярно заниматься физкультурой, но продолжает просиживать вечера перед телевизором, потягивая чаек с печенькой.
Чтобы разорвать сей замкнутый круг, всего-то нужно найти правильную мотивацию! Важно понять четкую цель – для чего вы будете худеть? Ведь вы же никогда не садитесь в автомобиль, чтобы поехать, куда глаза глядят? Скорее всего, что нет.
Определите свои цели и разбейте их на более мелкие шаги. Задумайтесь, какие преимущества вы получите с «новым» телом. Прочувствуйте свои будущие ощущения. Записывайте все свои соображения на бумаге и делитесь ими с близкими людьми, что повысит ваш уровень ответственности. Поощряйте себя небольшими презентами после достижения каждой небольшой цели и двигайтесь вперед дальше!
Откажитесь от «нездоровой» пищи. Постарайтесь навсегда вычеркнуть из своей головы расположение всех ближайших точек быстрого питания. Ведь такая пища не только насыщена вредными жирами, солью и калориями, но и подается просто в огромных порциях. Если вы не можете устоять перед соблазном посещения подобного рода заведений, старайтесь выбирать в меню альтернативные блюда на основе здоровых продуктов.
Минимум соли. Продовольственные товары с высоким содержанием соли, например, некоторые виды колбас, снеков, могут привести к задержке жидкости в организме. Поэтому всегда изучайте упаковки продуктов перед покупкой на предмет наличия соли. Эксперты отмечают, что ее ежедневная норма потребления не превышает 3 – 4 гр.
Чаще пейте воду. Вода помогает вымывать из организма накопления токсинов (особенно это касается пищеварительного тракта). Но это далеко не единственный способ положительного воздействия воды на похудение.
Люди, которые начинают свою трапезу со стакана чистой воды, «получают» на 100 – 150 калорий меньше, чем те, которые этого не делают. Это происходит из-за того, что жидкость частично наполняет объем желудка, сокращая возможное количество съеденной пищи.
Выбирайте «правильные» углеводы. Несмотря на преимущества отказа от крахмалистой и сладкой пищи, которая не имеет особой питательной ценности, не все углеводы являются вредными для вашего тела. И в первую очередь это касается сложных углеводов, которые в достаточном объеме содержатся в кашах и макаронах из грубых сортов зерна, а также фасоли и другие бобовых.
Такие продукты довольно питательные для организма, чем полученные на основе простых углеводов. А значит, вы дольше не будете чувствовать голод и на протяжении дня съедите меньше калорий, что напрямую влияет на конституцию тела и поможет вам быстро и правильно похудеть.
Упражнения для снижения веса или похудение для ленивых
Упражнения на стуле
Если вы по жизни часто ленитесь, вам, наверняка, придутся по душе упражнения, которые имеют короткий срок выполнения и которые можно удобно сочетать с расслабляющей повседневной деятельностью, например, просмотром любимого фильма или приемом солнечных ванн.
Одним из таких упражнений является «стул капитана», которое хорошо приводит в тонус мышцы живота и отнимет у вас всего одну минуту. Для его выполнения сядьте на край стула и крепко обхватите руками сиденье позади себя. Глубоко вдохните и на выдохе медленно поднимите колени к груди, не округляя спину. Удерживайте ноги в точке наибольшего сопротивления в течение трех секунд, а затем опустите их на пару мгновений и повторите снова. Общая продолжительность – 1 минута.
Упражнения перед ТВ
Если вы любите проводить много времени у телевизора, фитбол может стать для вас лучшим помощником в достижении цели. Все что вам нужно, это просто заменить им привычный диван или кресло. При сидении на фитболе незаметно укрепляются основные мышцы туловища (еще их называют мышцы кора) и улучшается ощущение баланса тела. Также вы можете использовать мяч при чтении или работе за компьютером.
Помимо этого во время просмотра телевизора вы можете выполнять различные комплексы с гантелями, экспандером, делать выпады или приседания, упражнения на растяжку. Кроме того, чаще вставайте с дивана, чтобы вручную переключать каналы на ТВ.
Упражнения в постели
Сэнфорд Беннетт выглядел и чувствовал себя, как пожилой человек, хотя ему еще не было и 50 лет. В какой-то момент все это ему порядком надоело, и он разработал специальную программу упражнений, которые можно выполнять прямо лежа в постели, что делает их идеальными для ленивых людей.
Чтобы проработать трицепсы, мышцы спины и плеч, лягте на левый бок. Схватитесь правой ладонью за левую руку между локтем и плечом и тяните ее вверх, одновременно создавая сопротивление.
Удерживайте данное статическое упражнение в течение нескольких секунд, а после расслабьтесь на пару мгновений. Повторите пять раз и перевернитесь на другой бок. Постепенно увеличивайте количество повторений, пока не дойдете до 25 на каждую сторону.
Упражнения на прогулке
Преимущества ходьбы на регулярной основе расписаны и доказаны уже сотню раз. Они включают в себя улучшение работы сердечно-сосудистой системы и сжигание энергии со скоростью около 70 калорий за километр. Однако если вы часто ленитесь, ходьба может показаться вам слишком сложной нагрузкой, особенно это касается прогулки по пересеченной местности.
Палки для нордической или скандинавской ходьбы могут помочь вам сделать ходьбу более приятным видом деятельности, существенно облегчая нагрузку на суставы. Кроме того, в таком случае вы станете использовать порядка 90 % всех групп мышц и сможете увеличить расход калорий на 40 % по сравнению с обычной ходьбой. А это значит, что вы будете тратить меньше времени на достижение идентичного результата.
Чтобы приучить себя к ежедневным прогулкам, вы можете завести собаку или чаще просить своих близких составить вам компанию.
Упражнения на рабочем месте
Где большинство из нас проводит львиную долю своего времени? Правильно – в кровати либо на работе! И чтобы сделать присутствие в офисе более эффективным для собственного тела, попробуйте следующие советы и предложения:
- Откажитесь от использования электронной почты, аськи или телефона для связи с сотрудником, который находится в соседнем помещении. Лучше пообщайтесь с ним лично.
- Используйте вместо стула фитбол. Это поможет укрепить мышцы брюшного пресса, низа спины и улучшит осанку.
- Ходите в уборную на этаж выше, воспользовавшись для этого лестницей вместо лифта.
- Каждый рабочий час завершайте сессией дыхательной гимнастики.
- На обед ходите в столовую (кафе) на расстоянии не менее двух кварталов от офиса.
- Купите себе гарнитуру для телефона («hands free»), чтобы можно было во время разговора параллельно заниматься какой-нибудь физической деятельностью.
- Если вы работаете на себя, отвезите в офис пару гантелей, чтобы качать мышцы верхней части тела во время переговоров по телефону.
Важно: «Эффективно ли мумие для похудения?» и «Прием водорослей для борьбы с лишним весом».
Похудение для ленивых всего народными средствами реально
Способы похудения для ленивых в домашних условиях.
Если нет свободного времени на спортзал и фитнес-центр, сложно сидеть на строгой диете, но очень хотелось бы скинуть несколько килограммов, не стоит отчаиваться! И ленивые могут похудеть. Нужно только следовать определенным советам, правильно питаться, заниматься простой и быстрой гимнастикой. Тогда возможно похудеть без изнурительных диет, стать стройнее без тяжелых тренировок.
Основные принципы
Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат. Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели. Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:
- Контроль веса. Если взвешиваться каждый день, можно отследить темп похудения, а положительный результат придаст сил.
- Нормальный сон. Исследования показали, что дефицит сна способствует увеличению массы тела. Здоровый сон поможет сбросить лишний вес так же действенно, как спорт.
- Медленное употребление пищи. Долгое и тщательное пережевывание позволит съесть меньше и избежать переедания.
- Занятия спортом. Даже если это ленивая гимнастика или зарядка, она поможет запустить механизм сбрасывания лишних килограммов.
- Отказ от вредной еды. Не рекомендуется употреблять жареное, жирное и сладкое. Здоровый рацион помогает худеть.
- Обильное питье воды. Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Так можно скинуть вес, не прилагая особых усилий.
к оглавлению ^
Спорт для ленивых
Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела.
Упражнения
- Присесть на краешек стула, поставить руки назад и сильно ухватиться за стул. Сделать глубокий вдох. Плавно поднять колени к телу и выдохнуть. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3 секунды. Опустить, сделать перерыв и повторить заново.
Гимнастика
- Лечь на спину и глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Сначала длинный выдох, потом 3 коротких, чтобы максимально освободить легкие. После этого втянуть живот до предела, не дышать 10 секунд. Сделать несколько повторений. Это упражнение поможет для похудения живота.
- Лежа на спине, вытянуть руки к бедрам, оттянуть носки на себя. Совершать такие движения, как при ходьбе. Продолжать выполнять упражнение, пока не появится легкая усталость. Этот вариант поможет разогреть мышцы, улучшить работу кишечника, разогнать соли.
- Сидя или стоя, выполнять вращения в кистевых, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, бедренных суставах. Вращать по 15 раз в каждую сторону.
- Лечь на спину, подложить под голову валик. Поднять руки и ноги вверх и «вибрировать» ими. Упражнение улучшит кровообращение.
- Поднять ноги на 45 градусов. Совершать небыстрые отклонения ногами в стороны. Фиксировать положение на полминуты. Для подтянутого живота нужно минимум по 10 отклонений влево и вправо.
Зарядка для ленивых – это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег. Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес.
- Вращения ступнями и кистями влево и вправо.
- Вращения головой в левую и правую стороны.
- Лечь на живот и выгнуться, обхватив руками щиколотки. Покачиваться вперед и назад.
- Лежа, слегка поднять ноги от пола или кровати, активно перекрещивать их в воздухе. Держать ноги на одном уровне до конца упражнения.
- Крутить ногами в воздухе, словно во время езды на велосипеде.
- Ухватиться руками за край кровати, приподнять ноги. Выписывать ими в воздухе цифры от 1 до 10.
- Растянуть руки в стороны. Поворачивать корпус влево и вправо.
- Встать ровно. Вытянуться, поднять руки вверх. Наклониться вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Не сгибать ноги в коленях.
к оглавлению ^
Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование – усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Спустя 20 минут можно начать есть. Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды.
Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду. Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа.
Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты.
Способ “1 стаканчик утром”
Профессионалы уверены: нет никаких чудесных таблеток и средств для похудения за один день. Но все-таки можно сбросить лишний вес, выпивая один стаканчик утром. Волшебные жидкости – чай с имбирем и зеленый чай.
У имбиря есть одно важное для всех худеющих свойство. Он способствует ускорению метаболизма и сжиганию полученных калорий. Нет стопроцентной гарантии, что этот способ поможет, но попробовать стоит.
Имбирный чай полезен для здоровья. Готовят его по-разному. Самый легкий вариант – просто залить кипятком и добавить лимон. Чашечку имбирного чая нужно пить за полчаса до завтрака. Если вкус покажется очень резким, можно добавить мед.
Зеленый чай обладает такими же свойствами, как имбирный. Чай может быть из любого сорта листьев. Одна чашечка в день после пробуждения поможет снизить вес.
Ленивая овсянка
Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.
Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:
- Классический. Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.
Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.
Альтернативные способы и лайфхаки
Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.
Аппаратные средства
В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.
Аптечные средства
Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.
Разгрузочные дни
Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.
Сыроедение
Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.
Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.
Подсчет калорий
Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.
Похудение для ленивых: 6 эффективных способов.
Не все современные женщины готовы изнурять свой организм строгими диетами и регулярно посещать тренажерный зал. О красивой же и соблазнительной фигуре без лишних килограммов мечтает каждая представительница слабого пола. Эффективное похудение для ленивых в домашних условиях возможно, причем желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Можно подобрать несложный метод коррекции избыточного веса, чтобы худеть без стресса и повышенных нагрузок для организма, смены привычного образа жизни.
Правила питания при похудении для ленивых
Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:
- Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
- Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
- Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
- Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
- Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
- Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
- Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
- Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.
Питьевой режим
Вода не только утоляет чувство жажды, но и является неисчерпаемым источником жизни. Чтобы ленивому человеку быстро похудеть, нужно остановить выбор на бутилированной воде или минеральной без газа, выпивать которую требуется в объеме 2,5 литра. Польза такого природного напитка очевидна, поскольку вода:
- притупляет чувство голода;
- ускоряет обменные процессы организма;
- сокращает объемы потребляемой пищи;
- способствует выведению шлаков;
- повышает эластичность кожи.
Для постепенного похудения необходимо выпивать по 1 стакану чистой воды за 20 минут до очередного приема пищи или перекуса. Не стоит учитывать чай без сахара, куриный бульон или крепкое кофе, поскольку такие напитки считаются полноценным приемом пищи. Еду не рекомендуется запивать, а жидкость нужно употреблять только через 40-60 минут после основной трапезы.
Физические нагрузки
Чтобы похудеть, больше ходите, бегайте. Это могут быть пешие прогулки на дальние расстояния или кардиотренировка в виде утренних пробежек. В качестве альтернативы многие желающие похудеть выбирают посещение спортзала или групповые программы для коррекции избыточного веса. Еще рекомендуется много танцевать, ездить на коньках или заниматься плаванием, поскольку в этом случае в тонусе находятся все группы мышечного корсета. Вот несколько эффективных упражнений на каждый день:
- «Планка». Статическое упражнение, которое рекомендуется выполнять утром и вечером. Встаньте с упором на локти и стопы, чтобы работали все группы мышц. Вначале постарайтесь выдержать стойку 1 минуту, далее постепенно доведите указанный интервал до 5 минут.
- «Берпи». Это одновременно глубокие приседания, отжимания от пола, махи, выпады и ритмичные прыжки. Такой тренировочный комплекс в одном упражнении выполнять рекомендуется до 10 раз за один подход, до 3-5 подходов за сутки.
- «Велосипед». Лежа на спине, необходимо имитировать ритмичное вращение воображаемых колес на протяжении 1 минуты без остановки. Такой же высокой эффективностью отличается упражнение «Ножницы», при котором нужно совершать уже не круговые движения, а поступательные с акцентом на нижний пресс.
Аптечные средства
В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:
- Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
- Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
- Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
- Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.
Пoхудение для «лeнивых».
Лень способствовала изобретению огромного количества вещей, которые сегодня облегчают наш быт и освобождают время. Однако именно она становится труднопреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре, который устлан строгими диетами и регулярными фитнес нагрузками.
О похудении для ленивых мечтает каждый, кто находится в поиске самого легкого способа сбросить вес.
Прилагать усилия, потея в тренажерном зале и скрупулезно высчитывая калории – прошлый век. Сегодня изобретено немало БАДов и систем питания, которые обещают феноменальный результат без усилий. Не все пищевые добавки безопасны и доступны для среднестатистического кошелька.
Не каждая система питания так удобна и проста в исполнении, как обещают ее авторы. И все же существуют эффективные методики и приемы снижения веса, которые сделают вас стройнее без диет и спорта.
Похудение для ленивых: самые приятные способы сжечь жир
Стройность – далеко не следствие лишений и запретов. С психологической точки зрения коэффициент эффективности диет равен нулю.
Изможденное тело непременно наверстает упущенное и возвратит утраченные объемы в самом ближайшем будущем.
Мизерные порции, абонемент в фитнес зал по программе «интенсив» – для тех, кто привык получать желаемое непосильным трудом. Беспечные выбирают иные пути решения проблемы и чаще всего оказываются в выигрыше. Победители не суетятся и идут к заветному призу неторопливо и с гордо поднятой головой.
Похудение для ленивых – это огромное количество приятных способов времяпрепровождения, которые сжигают жир и не требуют никаких жертв.
12 способов стать стройной без усилий
- час занятий сексом сжигает порядка 250 ккал, а также снимает стресс, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и приводит в порядок гормональную систему;
- на каждый страстный поцелуй тратится не менее 30 ккал. При совершении сего приятного действа приходится напрягать не менее трех десятков лицевых мышц – идеальная гимнастика для подтяжки и тонуса кожи. Доказано, что поцелуй стимулирует деятельность иммунной системы и выработку нейропептидов, которые нейтрализуют действие вирусов и бактерий;
- сон не менее 8 часов ускоряет метаболизм, улучшает работоспособность и настроение, омолаживает и тонизирует;
- худеть, валяясь на диване – это возможно. Просмотр юмористических передач, который сопровождается неудержимым хохотом, сжигает 20-50 ккал за каждую минуту!
- не унывать и улыбаться – значит препятствовать выработке кортизола, который способствует накоплению жиров. Хорошее настроение – отличный способ снизить вес для лежебок;
- исключить походы в супермаркет за продуктами на голодный желудок. Только в состоянии полной сытости можно отправляться за провизией. Доказано, что подобный трюк экономит не менее 30% бюджета, а в продуктовую корзину попадут лишь самые необходимые товары;
- при приготовлении и потреблении еды избавляйтесь от видимого жира: обрезайте его с кусков мяса, сливайте первый бульон, промакивайте салфеткой жирный стейк или сэндвич. Таким образом вы снизите жирность рациона минимум на 15%;
- при приеме пищи делайте паузы, во время которых организм будет «осмысливать» степень насыщения. Жуйте медленно, смакуя каждый кусочек во рту, получая удовольствие от оттенков вкуса. Длительность «процедуры» должна составлять не менее 20 минут;
- заведите привычку питаться дробно, не лишая себя привычных блюд. Небольшой объем порций уменьшит желудок, в результате чего насыщение будет приходить быстрее, а калорийность рациона автоматически снизится минимум на 300 ккал;
- замените жареные блюда тушеными или приготовленными на пару. Совершенно незаметно рацион «обеднеет» на 200 ккал, а талия станет стройнее без усилий с вашей стороны. Современные пароварки убеждают даже скептиков: паровая еда – это феерия натурального и многогранного вкуса;
- пользуйтесь любой возможностью сжечь калории: поднимитесь пешком по лестнице, пройдите одну остановку пешком, наведите уборку в квартире, пританцовывайте при приготовлении еды, сжимайте-разжимайте ягодицы при стоянии в очереди или сидя за рабочим столом. Жизнь предоставляет уйму возможностей размять мышцы без отрыва от текущих дел;
- пейте воду при появлении чувства голода: возможно (чаще всего именно так и случается), ваш организм испытывает жажду.
Используя комплекс предложенных способов и изобретая новые варианты решения вопроса «похудение без усилий», обретение стройности превратится в увлекательную игру.
А на закуску – самая ленивая диета среди всех существующих, которой стоит воспользоваться, если вам претят ограничения.
Похудение для самых ленивых: «водная» диета
Обыкновенная питьевая вода может использоваться в программе легкого похудения с не меньшим успехом, чем низкокалорийные диеты. Вам не придется считать калории, составлять особое меню или ограничивать свой аппетит.
Для активирования процесса снижения веса начните пить воду: перед каждым основным приемом пищи (за 20-30 минут) – по 2 стакана, перед каждым перекусом (за 15-20 минут) – по 1 стакану.
В течение двух недель потери могут достигнуть 5-8 кг – без диет!
Происходит это благодаря следующим эффектам водного режима:
- чувство голода устраняется минимум на 30%, заполненный водой желудок требует меньшего количества еды, калорийность рациона уменьшается;
- вода – среда, в которой происходят все обменные реакции, дефицит воды замедляет метаболизм, а ее достаток – активирует;
- питие воды улучшает настроение, повышает работоспособность (умственную и физическую), снимает усталость, делает человека энергичнее и подвижнее.
Безусловно, такое количество жидкости выдержит не каждый организм – при болезнях печени, почек, сердца, беременным и в период лактации «водная» диета противопоказана.
Остальные – самые ленивые и занятые – беспрепятственно пользуются самым легким способом нормализовать вес.
Имбирем по лишнему весу!
Вариацией водной диеты является имбирная, которая предполагает питие особого имбирного напитка перед едой.
Заварите в полуторалитровом термосе 2 ст. л. имбирной мякоти, пучок мяты и порезанный дольками лимон. Время настаивания – не менее 2 часов. Употреблять по 1 стакану перед любым приемом пищи – за 30 минут.
Имбирный напиток подавляет голод, насыщает, усиливает метаболизм, способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает пищеварение. Аюрведа рекомендует имбирь каждому, кто предрасположен к полноте. Западная диетология поддерживает эту точку зрения.
Лень и полнота не всегда идут под руку. Зачастую благодаря любви к праздности можно похудеть: сидеть на диете и потеть в тренажерном зале – это труд, которого можно избежать, воспользовавшись «хитрыми» советами снижения веса. Ленитесь с умом!
Как похудеть ленивому человеку – Как худеют «лентяи», которые не любят заниматься спортом и сидеть на жестких диетах. 9 советов для комфортного снижения веса | Похудей с нами
как сбросить вес, если упражнения и диета не для вас
Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал сбросить лишний вес. Но как это сделать? Придерживаться всех правил многочисленных диет очень сложно, да и эффект от них исчезает очень быстро, как только человек возвращается к своему привычному рациону. Кроме того, быстрый ритм жизни, учеба, работа и другие дела не позволяют даже думать о том, чтобы делать упражнения. Но не стоит отчаиваться! Советы, которые вы найдете в этой статье, помогут вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий, диеты и занятий в тренажерном зале.
1. Не забывайте пить воду
Всем известно, что вода – это жизнь, но многие люди не пьют ее в чистом виде. И совершают ошибку, ведь вода очень полезна для нашего метаболизма, особенно если пить ее в нужное время. Лучше всего выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до еды, чтобы усилить процесс обмена веществ. Кроме того, благодаря воде ваш желудок частично заполнится, и вам не захочется много есть. Такой режим гидратации также позволит уменьшить тягу к сладкому и помешает вам совершать набеги на холодильник.
2. Обратите внимание на свою пищу
Сделайте свои завтраки, обеды и ужины небольшим ритуалом. Он не займет много времени. Сядьте за стол, не спешите, не отвлекайтесь на другие дела, не думайте о проблемах, не смотрите телевизор и не разговариваете по телефону. Помните о том, что вы едите и как вы это делаете. Это поможет вам лучше почувствовать вкус пищи и есть гораздо меньше. Кроме того, попробуйте жевать медленнее.
3. Используйте меньшую тарелку и палочки для еды
Чтобы не забивать себе голову размерами порции, возьмите тарелку меньших размеров, и съедайте только то количество пищи, которое на нее помещается. Также замените столовые приборы палочками для еды. Это позволит вам есть медленнее, в результате чего вы почувствуете себя сытым, даже если съедите меньшее количество пищи. Если у вас возникают проблемы с использованием палочек для еды, можете взять ложку небольших размеров, или же есть левой рукой (если вы правша).
4. Спите дольше
И это не шутка. Теперь у вас есть идеальный повод дольше оставаться в постели, ведь это часть вашего рациона. Расчет прост: чем больше вы спите, тем меньше едите. Кроме того, хороший ночной сон улучшает метаболизм и нормализирует уровни гормонов, которые помогают вам оставаться в форме. Это идеальное похудение для ленивых: вы ничего не делаете, но ваш организм сжигает от 50 до 100 калорий в час.
5. Сон в прохладном помещении
Все что вам нужно сделать — это выключить термостат или открыть окно. Исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения, говорят, что сон при температуре 19 °C помогает организму избавиться от лишнего жира, поскольку он сжигает его, чтобы поддерживать температуру тела.
6. Добавьте несколько жиросжигателей
Не стоит отказываться от привычной для вас еды. Лучше добавить в свой рацион лосось, яйца, орехи, оливковое масло, острый перец и зеленый чай. Эти продукты помогут вам усилить метаболизм, благодаря чему организм будет более эффективно сжигать жир. Кроме того, ароматы цитрусовых или мяты помогают снизить аппетит, поэтому не стоит ими пренебрегать.
7. Забудьте о запретах
Если вам очень хочется печенья или шоколада, не отказывайте себе в этом. Просто съешьте одно печенье вместо трех и сделайте это утром, чтобы у вашего организма было достаточно времени сжечь съеденные вами калории. Строгие запреты не только не помогут вам, но и навредят, поскольку они вызывают стресс, из-за которого тело вырабатывает больше плохих гормонов. Кроме того, не стоит обвинять себя, когда вы нарушаете запреты. Здесь наука на вашей стороне.
8. Чистите зубы
Мы уверены, что вы уже делаете это, по крайней мере, два раза в день, так что вам будет не сложно следовать этому правилу. Начните чистить зубы после каждого приема пищи, так как это позволит вам отказаться от добавки. Во-первых, потому что после ментоловой зубной пасты любая еда покажется вам не слишком вкусной. Во-вторых, потому что большинство людей слишком ленивы, чтобы чистить зубы несколько раз после каждого приема пищи.
9. Смейтесь
Согласно выводам исследования, опубликованным в «Международном журнале ожирения», во время смеха затраты организмом энергии увеличиваются на 20 %, по сравнению с состоянием покоя. Кроме того, смех действительно укрепляет мышцы живота. Итак, какое ваше любимое комедийное шоу? Включите его и приступайте к «упражнению».
10. Используйте горячие компрессы
Это отличный способ сбросить вес, пока вы смотрите телевизор или читаете книгу. Тепло заставляет вас потеть, в результате чего вы избавляетесь от ненужной жидкости в теле. Используйте горячие компрессы, если вы хотите уменьшить какую-то определенную часть тела. Самыми популярными являются солевые и имбирные компрессы. Чтобы усилить эффект, можно дополнительно нагревать их феном.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
10 способов похудеть для ленивых: целуйтесь, улыбайтесь и теряйте вес! | Правильное питание | Здоровье
Красота, стройная фигура и приятная внешность – все это требует усилий и инвестиций.
Однако, оставаться стройной не так уж и сложно, даже если вы ужасно ленивы, надо всего лишь:
1. Регулярно заниматься сексом. Когда вы занимаетесь любовью, калории сжигаются со скоростью 200 калорий в час, что равноценно 15 минутной пробежке. Пульс поднимается с 70 до 150 — как и у бегущего человека. Вообще, секс очень полезен и для организма в целом – он укрепляет иммунную систему, организм избавляется от шлаков и опасных веществ, само сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и кислород, который содержится в ней, помогает выгнать плохой холестерин.
2. Выключить телевизор – именно лежание на диване перед экраном чаще всего приводит к лишнему весу. Дело в том, что в теле человека, который любит часами лишь переворачиваться с боку на бок и щелкать кнопками пульта от телевизора, возникает давление на клетки, которое способствует образованию жиров. Если вы все-таки не можете отказать себе в этом удовольствии, то хотя бы периодически нужно вставать и ходить. А в идеале еще и делать изометрические упражнения для пресса по 30 секунд.
Например, вот одно из них: лягте на спину, руками упритесь в пол, выпрямите и поднимите ноги. Напрягайтесь 5-10 секунд, потом отдохните. В следующий заход вместе с руками и ногами и верх спины, руки вытяните перед собой. Во время упражнения смотрите вперед. Кстати, это упражнение позволит значительно улучшить пищеварение.
3. Убирать лишний жир с еды. Жить, не потребляя жиры совсем – нельзя. Но вот избавиться от излишков жира – это как раз то, что нужно. Промокните обычной салфеткой излишки жира с пиццы, гамбургера, сосиски или куска мяса — это снизит содержание жира в закуске как минимум на 14%.
4. Ходить в магазин с умом! Оказавшись в супермаркете, старайтесь держаться окраин, где находятся овощи и фрукты, и не приближайтесь к различными вкусностями. Даже если вы не очень голодны, они могут вызвать аппетит и привести к новым сантиметрам на талии.
5. Целоваться! Много, часто и с удовольствием. Давно доказано, что во время поцелуя работают 30 лицевых мышц. То есть чем больше вы целуетесь, тем позже у вас появятся морщины и другие изъяны лица. Также, поцелуи стимулируют иммунную систему, так как при обмене слюной в иммунитете запускаются процессы для выявления бактериальных агентов. А еще поцелуи снижают риск высокого кровяного давления и холестерина.
Что касается похудания, что при одном поцелуе сжигается 12 килокалорий. То есть три страстных поцелуя в день сжигают килограмм!
6. Делать паузы во время еды. Вашему желудку нужно время, что «осознать» количество съеденного и дать сигнал мозгу о насыщении. Когда мы едим быстро и без остановки, то пропускаем этот сигнал и в итоге – переедаем.
7. Открывать окна на ночь – спать лучше всего в прохладной комнате, потому что тогда организм будет производить больше бурого жира вместо белых жировых клеток, а тело начинает активно сжигать калории, чтобы согреться.
8. Соблюдать правило маленьких порций. Порционное питание с небольшими перерывами диетологи считают лучшим для похудения без стресса. Контролируя порции, вы сокращаете потребление пищи на 300 ккал в день и теряете полкило за 2 недели.
9. Пить больше воды. Особенно полезно пить воду за 15-20 минут до приема пищи. Выпить надо 2 стакана чистой воды. При этом пить во время еды уже не стоит, а первый глоток после еды можно сделать через два часа. Также после еды можно пить кофе и чай, но без перекусов. Эта нехитрая уловка помогает сбросить до 5-8 кг за две недели.
10. Улыбаться! Хорошее настроение очень сильно влияет на потерю веса. При депрессии в организме увеличивается выработка «гормона стресса» кортизола, из чего организм делает вывод – пора запасаться жиром. Также от кортизола страдают артерии, на которых оседает внутренний жир, и пресс.
Кстати, по данным американских исследователей, искренний хохот сжигает от 10 до 50 ккал за одну минуту. 10-15 минут ежедневного хохота «уничтожат» до 50 калорий. Смех в какой-то степени может заменить аэробику, ведь смеясь, человек выдыхает много кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови в организме. Кроме этого, во время хихиканья происходит массаж внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно.
Как похудеть без труда — советы и рекомендации по похудению для ленивых
Зачастую человек не может похудеть из-за своей лени и не хотения достичь желаемой цели. Мы всегда находим отговорки, то нам не хватает мотивации, то что-то не получается, не хватает времени, этот список просто бесконечный. Конечно же, есть исключения, болезни и так далее, но в этой статье мы поговорим именно о лени и как похудеть ленивому человеку.
Предупреждаю сразу, что таким образом Вы не сбросите 10 килограмм за месяц, так как быстро похудеть без правильного питания и тяжёлых физических нагрузок просто невозможно.
Соблюдая все правила, Вы будете понемногу сбрасывать вес, после нескольких месяцев Вы привыкните к такому образу жизни и килограммы будут улетучиваться незаметно. Главное — терпение в начале пути!
Первое и самое важное правило, о котором забывают все, это чувство меры. Ещё в школе на уроках анатомии человека рассказывали, что наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Из-за этого мы не встанем из-за стола до тех пор, пока не набьём брюхо до отвала. И это очень большая ошибка!
Если у Вас нет чувства меры, или банально еда слишком вкусная для того, чтобы остановиться, Вам стоит есть медленно из маленьких тарелок. Наш мозг очень легко обмануть, если маленькая тарелка будет полностью наполнена, мозг будет думать, что еды в тарелке много. Но если же в большой тарелке будет лежать такое же количество пищи, нашему мозгу будет казаться, что еды недостаточно.
Ешьте маленькими порциями, но чаще. Если Вы будете всё правильно делать, постепенно Ваш желудок уменьшится в размере и тогда Вам будет проще контролировать свой голод. Также перед приёмом пищи выпейте очень много воды, таким образом Вы наедитесь быстрее и в то же время съедите гораздо меньше, чем обычно.
Наверняка Вы слышали фразу: «Чтобы похудеть, нужно есть, когда хочется». Некоторые люди не понимают, что речь идёт не о желании, а о потребности, и начинают есть чуть ли не каждый час. Запомните, нужно принимать пищу никогда Вам просто захотелось чего-то вкусного, а тогда, когда Вашему организму это будет необходимо.
Вряд ли Вашему организму необходимы пирожные или конфеты, без этого Вы можете обойтись. Конечно же, полностью отказываться от них не нужно, так как это своеобразные радости жизни. Вы можете есть одно небольшое пирожное на полдник, остальное пустое пространство желудка лучше заполнить водой или чаем. Когда Вы перестанете есть без необходимости, Вы будете терять от двухсот до пятисот грамм в сутки, всё зависит от Вашего обмена веществ.
Какие же физические нагрузки нужно делать? Конечно же, лучше ходить в зал, но мы же говорим о похудении для ленивых людей, так что это, к сожалению нам не подойдёт. Итак, после приёма пищи не в коем случае не стоит ложиться на диван и смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Желательно выйти на улицу, прогуляться хотя бы минут тридцать, а если есть время, то час. Но не делайте зарядку сразу после трапезы, так как это может привести к серьёзным последствиям.
Взвешивайтесь утром и вечером для сравнения результатов. Во время второго взвешивания за день Ваш вес должен более или менее совпадать с первым. Если вечером Ваш вес больше, чем утром, на килограмм, Вам нужно делать больше физических нагрузок или же разогнать обмен веществ, что очень сложно сделать.
Найдите в Интернете подходящие Вам по весу несложные физические упражнения и делайте их, когда есть время.
Это были все правила и советы по похудению для ленивых. Придерживайтесь их и помните, что не нужно расстраиваться, если поначалу у Вас не будет получаться. Результат будет небольшой, но он будет. Желаю Вам терпения и огромной силы воли.
Похудение для ленивых в домашних условиях: реально ли это?
Сегодня сайт «Красивая и Успешная» снова предлагает вам поговорить про похудение. Но статья посвящена отнюдь не жестким диетам или изнуряющим физическим упражнениям.
Она посвящается всем ленивым людям, которые и хотели бы похудеть, но без усилий. Иногда человеку для похудения действительно не хватает силы воли, а иногда — банального времени в сутках, тем более в ритме современной динамичной жизни.
Итак, похудение для ленивых: что нужно делать и чего не нужно, чтобы похудеть абсолютно без усилий?
Знаете ли вы, что похудение возможно и без жестких диет? Диетологи и консультанты по правильному питанию утверждают, что чересчур строгие диеты зачастую не только не дают эффекта в снижении веса, но и значительно замедляют и похудение, и обмен веществ.
И оказывается, для похудения совсем необязательно изнурять себя в тренажерных залах — а это идеальный вариант для ленивых.
Ниже мы предлагаем вам 5 проверенных и очень эффективных способов похудеть быстро и без усилий даже за месяц.
Покупайте правильные продукты
Для того чтобы быстро похудеть ленивому, необязательно придерживаться жесткой диеты. Сегодня существует множество рецептов вкуснейших блюд, но готовить их для похудения нужно из полезных продуктов.
А если вы не задумываетесь о вашем плане похудения загодя, но наверняка, заходя в супермаркет, всегда соблазняетесь запахом свежей выпечки или копченостей, аппетитным видом тортиков и сладостей, легкостью приготовления полуфабрикатов… Неудивительно, что вы желаете похудеть и избавиться от лишнего веса, ведь это самая калорийная и не слишком полезная пища.
Как же научиться покупать правильные продукты?
Первая «заповедь» для самых ленивых — идите в магазин сытыми! Составьте список продуктов на неделю, совсем необязательно закупаться впрок на целый месяц.
Продумайте «ленивые» блюда, которые вы приготовите в понедельник, вторник, на выходных… Набросайте меню — так будет гораздо легче сориентироваться в магазине.
Не берите тележку — достаточно будет корзинки. Купите овощи и фрукты, загляните в мясной отдел, а потом в молочный. Полки с выпечкой и сладостями лучше обходить стороной — этот прием точно поможет вам похудеть.
Совет от sympaty.net: начинайте обходить супермаркет с отдела овощей и фруктов — они, кстати, обычно расположены в начале.
Даже если вы голодны, представьте, какой вкусный салат вы приготовите в домашних условиях. Покупайте больше ярких даров природы (можно брать и домашние, на рынке) — это позволит утолить аппетит «глазами» и быстрее похудеть!
Ешьте медленно
Если вы не из тех, кому подойдет жесткая диета для похудения, в питании себя можно не ограничивать! Поверьте, есть немало более простых и щадящих способов похудеть ленивому.
И одно из главных правил: кушайте медленно, вне зависимости от того, что именно вы едите.
Хотите прочувствовать весь вкус еды и похудеть?
Тогда красиво накройте стол даже в домашних условиях, даже если вы будете ужинать в одиночестве. Пользуйтесь не только вилкой, но и ножом, пищу нарезайте на мелкие кусочки и каждый из них тщательно пережевывайте.
Этот прием для ленивых позволит не только научиться так называемому пищевому этикету, но и эффективно похудеть. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг не сразу, а со временем. Именно поэтому часто рекомендуют вставать из-за стола голодными — поверьте, через 10-15 минут вы всё-таки почувствуете сытость. А если пережевывать пищу медленно и тщательно (а это идеально подходит для ленивых), можно встать из-за стола и сытыми, при этом съев порцию в 1,5-2 раза меньше, чем ваша обычная — и вы этого даже не заметите! Диета для похудения что надо, согласитесь!
Пейте больше воды
«Да я и так пью её достаточно» — скажете вы и… будете не правы! Водой не считаются никакие другие жидкости — ни чай, ни соки и уж тем более сладкая газировка.
Ищете, как похудеть ленивым всего за месяц? Подойдет водная диета: просто пейте воду — чистую, простую, негазированную и желательно не очень холодную. Отличный прием для ленивых — поставьте рядом с рабочим местом большую бутыль с водой, чтобы не забывать об этом.
Наш организм состоит примерно на 70% из воды, и когда ее не хватает, нарушается естественное выведение шлаков и токсинов, обновление крови и лимфы, нормальная работа желудочно-кишечного тракта и почечной системы, и, конечно же, становится невозможным похудение.
Истина «хочешь есть — попей водички» имеет вполне научное обоснование: часто наш мозг путает сигналы центра насыщения и центра жажды, и нам хочется есть тогда, когда на самом деле телу не хватает воды.
Ко всему прочему, вода заполняет желудок, и, выпив стакан воды перед едой, вы впоследствии съедите гораздо меньшую порцию пищи и быстро похудеете. Не нужно считать калории или отказывать себе в любимых блюдах, просто выпивайте 200 грамм чуть теплой воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут) и даже перед перекусом. Эта диета для похудения ленивых подойдет даже для работающих людей, для нее не нужны домашние условия — выпивать лишний стаканчик воды можно и в офисе.
Больше двигайтесь
Мы помним, что это секретные приемы для ленивых, а потому не призываем вас посещать тренажерный зал 4 раза в неделю — похудение возможно и без этого. Конечно, это было бы идеальным вариантом, но интенсивные физические нагрузки подходят далеко не всем, к тому же, у многих нет силы воли, чтобы после тяжелого рабочего дня идти на тренировку.
Начать больше двигаться для похудения можно гораздо проще:
- В многоэтажных зданиях (у вас в доме или на работе) выбирайте лестницу, а не лифт — только не забывайте об этом!
- До работы добирайтесь пешком, если она расположена относительно недалеко. Помимо физической активности, вы отлично насытите организм кислородом и поднимете работоспособность.
- Почаще убирайте дома. Да, уборка длительностью в 30-40 минут способна сжечь около 100 калорий, и в доме будет чистота и порядок.
- Включайте музыку и танцуйте — это можно совмещать с уборкой, а можно и просто активно подвигаться перед зеркалом: и калории сожжете и настроение поднимете!
Снимайте стресс
Кстати, насчет настроения: самый простой способ похудеть ленивым быстро в домашних условиях — побольше улыбаться! Знаете, что больше всего мешает нам похудеть? «Плохой» гормон стресса под названием кортизол — именно он отвечает за накапливание жира в организме и его откладывание. При этом вопрос не только в похудении и стройности: оказывается, кортизол способствует откладыванию жира даже на стенках сосудов, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями.
А еще — чем больше кортизола в организме, тем ленивее и апатичнее мы становимся!
Бороться с высоким уровнем кортизола (и похудеть при этом) помогает позитивное мышление, снятие стресса и расслабление, пребывание на свежем воздухе и, конечно же, улыбки и смех.
Американские ученые доказали, что похудение для ленивых возможно с помощью громкого смеха. Эффект — как от аэробики: активно задействуется пресс, грудные мышцы, прорабатываются даже внутренние мышцы вокруг органов, а также сжигаются калории (около 10-40 за минуту — немного, но всё же). К тому же, стимулируется работа легких, вы вдыхаете много кислорода, а это активизирует работу сердца и сосудов, ускоряет движения крови в организме — словом, чтобы быстро похудеть, даже диета не понадобится!
Эти очень простые приемы для ленивых позволят вам максимально приблизить ваше похудение, и для них подходят даже домашние условия. Нет необходимости работать с тренером, посещать диетолога или нагружать себя чрезмерно — поверьте, вы даже не заметите, что начали делать что-то существенное для снижения веса, а эффект в виде похудения проявится уже через месяц!
—
Автор — Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Похудение для ленивых или как быстро и правильно похудеть?
Безусловно, каждый из нас, кто решил раз и навсегда избавиться от лишнего веса, старается скрупулезно придерживаться своего плана, однако реальность такова, что чрезмерная загруженность в учебе, работе или любой другой социальной составляющей выжимает все ваши силы.
В результате, вместо того чтобы запланировано отправиться в тренажерный зал, вы проводите свободное время в подавленном состоянии, лежа на диване.
Парадоксальность данной ситуации заключается в том, что физические упражнения способны как раз наоборот повысить уровень внутренней энергии и заставить ваш организм активно вырабатывать особый гормон серотонин, который прекрасно улучшает настроение и помогает бороться с любыми проявлениями тревоги и депрессии.
Удивительно, но многие люди прекрасно осведомлены о многогранной пользе занятий спортом для создания стройного и подтянутого тела, однако так и не могут себя настроить на регулярное проведение тренировок. И причина этому явлению не в катастрофическом дефиците свободного времени, а в банальной человеческой лени. Что же делать в таком случае?
Как похудеть лентяйке: советы диетолога
Найдите мотивацию. Самый опасный враг ленивого человека – это он сам. Вроде бы, понимает, что надо правильно и сбалансировано питаться и регулярно заниматься физкультурой, но продолжает просиживать вечера перед телевизором, потягивая чаек с печенькой.
Чтобы разорвать сей замкнутый круг, всего-то нужно найти правильную мотивацию! Важно понять четкую цель – для чего вы будете худеть? Ведь вы же никогда не садитесь в автомобиль, чтобы поехать, куда глаза глядят? Скорее всего, что нет.
Определите свои цели и разбейте их на более мелкие шаги. Задумайтесь, какие преимущества вы получите с «новым» телом. Прочувствуйте свои будущие ощущения. Записывайте все свои соображения на бумаге и делитесь ими с близкими людьми, что повысит ваш уровень ответственности. Поощряйте себя небольшими презентами после достижения каждой небольшой цели и двигайтесь вперед дальше!
Откажитесь от «нездоровой» пищи. Постарайтесь навсегда вычеркнуть из своей головы расположение всех ближайших точек быстрого питания. Ведь такая пища не только насыщена вредными жирами, солью и калориями, но и подается просто в огромных порциях. Если вы не можете устоять перед соблазном посещения подобного рода заведений, старайтесь выбирать в меню альтернативные блюда на основе здоровых продуктов.
Минимум соли. Продовольственные товары с высоким содержанием соли, например, некоторые виды колбас, снеков, могут привести к задержке жидкости в организме. Поэтому всегда изучайте упаковки продуктов перед покупкой на предмет наличия соли. Эксперты отмечают, что ее ежедневная норма потребления не превышает 3 – 4 гр.
Чаще пейте воду. Вода помогает вымывать из организма накопления токсинов (особенно это касается пищеварительного тракта). Но это далеко не единственный способ положительного воздействия воды на похудение.
Люди, которые начинают свою трапезу со стакана чистой воды, «получают» на 100 – 150 калорий меньше, чем те, которые этого не делают. Это происходит из-за того, что жидкость частично наполняет объем желудка, сокращая возможное количество съеденной пищи.
Выбирайте «правильные» углеводы. Несмотря на преимущества отказа от крахмалистой и сладкой пищи, которая не имеет особой питательной ценности, не все углеводы являются вредными для вашего тела. И в первую очередь это касается сложных углеводов, которые в достаточном объеме содержатся в кашах и макаронах из грубых сортов зерна, а также фасоли и другие бобовых.
Такие продукты довольно питательные для организма, чем полученные на основе простых углеводов. А значит, вы дольше не будете чувствовать голод и на протяжении дня съедите меньше калорий, что напрямую влияет на конституцию тела и поможет вам быстро и правильно похудеть.
Упражнения для снижения веса или похудение для ленивых
Упражнения на стуле
Если вы по жизни часто ленитесь, вам, наверняка, придутся по душе упражнения, которые имеют короткий срок выполнения и которые можно удобно сочетать с расслабляющей повседневной деятельностью, например, просмотром любимого фильма или приемом солнечных ванн.
Одним из таких упражнений является «стул капитана», которое хорошо приводит в тонус мышцы живота и отнимет у вас всего одну минуту. Для его выполнения сядьте на край стула и крепко обхватите руками сиденье позади себя. Глубоко вдохните и на выдохе медленно поднимите колени к груди, не округляя спину. Удерживайте ноги в точке наибольшего сопротивления в течение трех секунд, а затем опустите их на пару мгновений и повторите снова. Общая продолжительность – 1 минута.
Упражнения перед ТВ
Если вы любите проводить много времени у телевизора, фитбол может стать для вас лучшим помощником в достижении цели. Все что вам нужно, это просто заменить им привычный диван или кресло. При сидении на фитболе незаметно укрепляются основные мышцы туловища (еще их называют мышцы кора) и улучшается ощущение баланса тела. Также вы можете использовать мяч при чтении или работе за компьютером.
Помимо этого во время просмотра телевизора вы можете выполнять различные комплексы с гантелями, экспандером, делать выпады или приседания, упражнения на растяжку. Кроме того, чаще вставайте с дивана, чтобы вручную переключать каналы на ТВ.
Упражнения в постели
Сэнфорд Беннетт выглядел и чувствовал себя, как пожилой человек, хотя ему еще не было и 50 лет. В какой-то момент все это ему порядком надоело, и он разработал специальную программу упражнений, которые можно выполнять прямо лежа в постели, что делает их идеальными для ленивых людей.
Чтобы проработать трицепсы, мышцы спины и плеч, лягте на левый бок. Схватитесь правой ладонью за левую руку между локтем и плечом и тяните ее вверх, одновременно создавая сопротивление.
Удерживайте данное статическое упражнение в течение нескольких секунд, а после расслабьтесь на пару мгновений. Повторите пять раз и перевернитесь на другой бок. Постепенно увеличивайте количество повторений, пока не дойдете до 25 на каждую сторону.
Упражнения на прогулке
Преимущества ходьбы на регулярной основе расписаны и доказаны уже сотню раз. Они включают в себя улучшение работы сердечно-сосудистой системы и сжигание энергии со скоростью около 70 калорий за километр. Однако если вы часто ленитесь, ходьба может показаться вам слишком сложной нагрузкой, особенно это касается прогулки по пересеченной местности.
Палки для нордической или скандинавской ходьбы могут помочь вам сделать ходьбу более приятным видом деятельности, существенно облегчая нагрузку на суставы. Кроме того, в таком случае вы станете использовать порядка 90 % всех групп мышц и сможете увеличить расход калорий на 40 % по сравнению с обычной ходьбой. А это значит, что вы будете тратить меньше времени на достижение идентичного результата.
Чтобы приучить себя к ежедневным прогулкам, вы можете завести собаку или чаще просить своих близких составить вам компанию.
Упражнения на рабочем месте
Где большинство из нас проводит львиную долю своего времени? Правильно – в кровати либо на работе! И чтобы сделать присутствие в офисе более эффективным для собственного тела, попробуйте следующие советы и предложения:
- Откажитесь от использования электронной почты, аськи или телефона для связи с сотрудником, который находится в соседнем помещении. Лучше пообщайтесь с ним лично.
- Используйте вместо стула фитбол. Это поможет укрепить мышцы брюшного пресса, низа спины и улучшит осанку.
- Ходите в уборную на этаж выше, воспользовавшись для этого лестницей вместо лифта.
- Каждый рабочий час завершайте сессией дыхательной гимнастики.
- На обед ходите в столовую (кафе) на расстоянии не менее двух кварталов от офиса.
- Купите себе гарнитуру для телефона («hands free»), чтобы можно было во время разговора параллельно заниматься какой-нибудь физической деятельностью.
- Если вы работаете на себя, отвезите в офис пару гантелей, чтобы качать мышцы верхней части тела во время переговоров по телефону.
Важно: «Эффективно ли мумие для похудения?» и «Прием водорослей для борьбы с лишним весом».
Можно ли на ночь шоколад: в каком виде и количестве полезно – Можно ли есть шоколад на ночь
в каком виде и количестве полезно
Содержимое статьи
Шоколад — любимое лакомство многих людей. И не зря. Это полезный и вкусный продукт. Сегодня мы поговорим о том, разрешен ли шоколад на ночь, в чем его польза и вред, а также научим вас выбирать полезное, натуральное лакомство.
Правильно выбираем шоколад
Натуральный шоколад относится к полезным продуктам. Найти качественное лакомство на полках магазинов с каждым годом все труднее. Производители добавляют в сладости ароматизаторы, стабилизаторы и другие химические добавки для улучшения внешнего вида, вкуса, а также для более длительного срока хранения.Чтоб насладиться натуральным качественным шоколадом, важно знать, как правильно его выбрать, и на что обратить внимание при покупке.
- Обратите внимание на состав плитки. Настоящий шоколад делают на основе какао-масла или тертого какао. Если этих компонентов в составе нет, откажитесь от покупки. Производители в целях экономии заменяют эти ингредиенты на другие, например, масло салового дерева, кокосовое или пальмовое масла. Это не всегда вредно, но, тем не менее, такое лакомство отнести к шоколаду нельзя. Удешевить производство лакомства пытаются какао-порошком. Имейте в виду, что это ухудшает вкусовые свойства продукта, а также менее полезно.
- Наличие лецитина в составе не должно насторожить. Это натуральный компонент, который используется для облегчения работы с шоколадной массой. Он не приносит вреда здоровью.
- Если вы бережно относитесь к своему телу, не покупайте продукцию с ароматизаторами или красителями. На рынке мало производителей, которые используют в производстве такие добавки натурального происхождения.
- Оцените внешний вид плитки, если упаковка позволяет. Качественный продукт имеет ровную глянцевую поверхность. Матовость указывает на некачественное сырье, либо же на нарушение сроков и условий хранения.
- Если вы видите, что на нижней части шоколадки присутствуют потеки, это указывает на качественные ингредиенты и небольшое количество химических добавок.
- Присутствие налета, сколов, неоднородной структуры указывает на то, что условия хранения были нарушены. Возможно, сладость уже испортилась.
- Если шоколадка спустя время тает в руках или при высокой температуре внешней среды, значит его изготовили правильно и добавок в нем немного.
- Помните, что диетическим считается темный горький шоколад. В нем используется мало сахара и нет молока. Вид лакомства не влияет на качество.
- Ответственные производители упаковывают продукт в 2 слоя. Первый – специальная фольга, которая защищает продукт от солнца, перепадов температур, повреждений. Второй, внешний слой, бумажный или картонный.
Польза шоколада
Шоколад содержит большое количество полезных веществ. Этим обусловлены следующие свойства лакомства:
- Кофеин и теобромин улучшают работу мозга. Они обеспечивают прилив сил, повышая работоспособность.
- Содержит много калорий, основа которых углеводы. При упадке сил рекомендуется съесть кусочек натурального шоколада.
- Употребление лакомства стимулирует синтез эндорфинов. Это нормализует работу нервной системы, помогает справиться с депрессией и стрессами.
- Регулярное употребление кусочка черного шоколада улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Продукт улучшает циркуляцию крови, предупреждает закупорку сосудов и развитие тромбоза.
- Благодаря наличию антиоксидантов эффективно выводит токсины из организма.
- Исследования доказали, что флавоноиды в составе горького темного вида предупреждают развитие рака кожи, кишечника.
- Продукт замедляет процессы старения кожи, возникновение морщин, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
- Ежедневное употребление лакомства поможет избавиться от синдрома хронической усталости.
- улучшает память, помогает от бессонницы.
- Шоколад считается афродизиаком. Он повышает либидо.
Есть ли вред
Может вызывать аллергию, вреден для зубной эмали.Шоколад содержит большое количество калорий (около 500 ккал на 100 г). Регулярное чрезмерное употребление приводит к увеличению массы тела. Большое количество жиров может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системы, поэтому присутствие в рационе следует ограничивать 1-2 кубиком черного горького шоколада. Белый и молочный считаются более вредными для сосудов.
В составе лакомства большое количество кофеина. Он возбуждает нервную систему, может вызвать тошноту, изжогу, скачок артериального давления. Не рекомендуется употребление продукта людям, страдающим от гипертонии или после инсульта, инфаркта.
Химические добавки в сладости могут привести к быстрому увеличению веса, атеросклерозу, раку и другим опасным заболеваниям, поэтому важно кушать только натуральный продукт. относится к аллергенам, поэтому продукт нужно осторожно кушать аллергикам. Тем, кто страдает на аллергию на какао, шоколад запрещен.
Категорически запрещается употребление продукта при заболеваниях печени, поджелудочной и сахарном диабете. Осторожно нужно кушать сладость при проблемах с желудком
Можно ли съесть шоколад и в каком виде на ночь
Вопрос, можно ли есть шоколад на ночь, особенно волнует худеющих. Большинство считает, что этот продукт вечером категорически запрещен. Он разрешен только в первой половине дня. Это не совсем так. Горький шоколад разрешено кушать вечером в небольших количествах, 1-2 дольки за 3 часа до сна не навредит.
Непосредственно перед сном употребление продукта не рекомендовано. Он содержит кофеин и другие вещества, которые возбуждающе действуют на нервную систему. Это ухудшает сон. Большое количество сладости вечером может спровоцировать бессонницу.
Есть шоколад непосредственно перед сном не рекомендуется, но 1-2 дольки вечером будут полезны организму.Диетологи не рекомендуют кушать перед сном ничего. Оптимально употребление продуктов, которые быстро перевариваются за 2-3 часа до отхода ко сну. Если кушать перед сном, еда не переваривается в ЖКТ из-за замедленного метаболизма в ночное время. Это может привести к утренней тяжести, метеоризму и неприятным ощущениям в животе.
Как вы видите, шоколад – ценный и полезный для здоровья продукт. Особенно положительно его влияние на состояние нервной, сердечно-сосудистой системы. Не следует забывать, что столь активный по составу продукт имеет ряд ограничений в употреблении. Его не желательно кушать перед сном, но несколько кусочков вечером не навредит.
Можно ли есть шоколад на ночь
Можно ли есть шоколад на ночь? Почему многие доктора запрещают это делать? Как влияют на сон определенные виды шоколада? Разберемся с этими моментами подробнее.
Шоколад на ночь: вред или польза
Что будет если съесть шоколад на ночь? Так как в продукте содержится большое количество сахара и кофеин, это негативно скажется на качестве сна. Вещества, присутствующие в сладости приостанавливают выработку мелатонина, который способствует быстрому засыпанию.
Оптимально съедать малость любимой сладости за 1-2 часа до сна, да и то немного – всего 2-3 кусочка. Есть и исключения. Горячий горький шоколад на ночь пить все же можно, ведь теплый напиток расслабляет нервную систему и способствует скорому засыпанию.
Что будет если съесть на ночь шоколадку:
- Так как в продукте содержится довольно большое количество сахара и кофеина, после съедания кровь насыщается глюкозой;
- ЦНС приходит в возбуждение, а пищеварительная система «займется» перевариванием поступившей пищи;
- Определенные отделы мозга начнут вырабатывать серотонин – «гормон бодрости», который приостановит выработку мелатонина – «гормона сна»;
- В результате может возникнуть бессонница.
Разберемся, как влияет на сон тот или иной вид шоколада.
Возможно, вам будет интересно прочитать статью «Как и из чего делают шоколад.Технология производства». Читайте здесь…
Молочный
Обычно производители выпускают молочный продукт, в котором присутствуют:
- Растительное масло;
- Перетертое какао;
- Сухие сливки;
- Сахарная пудра.
Все это серьезно нагружает систему печень с поджелудочной и органы, отвечающие за переваривание пищи. Поэтому, кушать молочную сладость лучше вместе с какой-либо другой пищей, и это касается не только «предсонного» времени.
Если же вы не сможете сдерживаться, и все же будете ежедневно кушать любимую молочную сладость по вечерам, то это может вызвать следующие негативные реакции:
- Боль и тяжесть в области живота;
- Запор;
- Угревая сыпь;
- Вздутие живота;
- Проблемы с метаболизмом.
Горький
Этот продукт можно отнести к категории наиболее полезных, и на вопрос «можно ли на ночь есть горький шоколад?» стоит ответить утвердительно. Но, тут нужна мера – не более 3-4-х кусочков за 60 минут до перехода в «царство Морфея».
Дело в том, что этот продукт содержит большое количество перетертых какао-бобов – 90% от всех веществ вместе взятых. И горький продукт отличается наибольшей концентрацией кофеина, что приводит к проблемам со сном.
Состав плитки окажет на организм серьезный тонизирующий эффект и нервная система придет в возбужденное состояние.
Темный
В этом шоколаде присутствует от 50% до 70% измельченных какао-бобов, поэтому кофеина в нем будет намного меньше, нежели в горьком продукте. Этот шоколад рекомендуется кушать за 1 час до сна.
Темный продукт не так сильно влияет на нервную систему, как горький, а как раз наоборот – способен нормализовать гормональный фон и стабилизирует процесс засыпания. Также можно выпить чашку горячего темного шоколада незадолго до сна.
Горячий шоколад
В этом продукте содержится 77 килокалорий на каждые 100 мл. – он не сможет стать причиной лишнего веса и никак не повлияет на качество сна ввиду своей низкой энергетической ценности.
Также, в жидкой сладости нет сахарной пудры, а количество перетертых какао-бобов минимально. Кроме того, тепло способствует повышению температуры тела, что в свою очередь вызывает расслабление всех мышц.
Такой релаксирующий эффект крайне полезен для человеческого организма и помогает ему быстрее отойти ко сну. Этот эффект также обусловлен флавонолом, содержащимся в продукте. Вещество способствует выработке мелатонина.
Многие диетологи и врачи строго-настрого запрещают кушать эту сладость на ночь. Причин тому несколько:
- В составе 100 грамм продукта содержится 10-30 мг. химических веществ;
- Основное вещество усваивается организмом лишь на 90%;
- В составе присутствуют: флавонол, теобромин, фенилэтиламин (до 1,2% от общего состава).
Все это при попадании в кровь активизирует работу нервной системы, а также провоцирует выработку серотонина в гипофизе, что в значительной мере улучшает циркуляцию крови в головном мозге.
По сути серотонин работает как «подавитель» «гормона сна», а флавонол «заставляет» нейроны работать активнее, что в итоге приводит к возбуждение головного мозга вместе с ЦНС.
Слишком много углеводов
Наверное, основная причина, по которой на вопрос «можно ли есть шоколад вечером?» нужно ответить отрицательно. Углеводы, которые присутствуют в шоколаде, слишком быстро попадают в кишечник и начинают там перерабатываться.
В результате клетки молниеносно насыщаются энергией, значительно ускоряется метаболизм, возрастают мозговые активности и появляется предрасположенность организма к активным физическим нагрузкам. Поэтому, вам будет крайне трудно быстро уснуть.
Кроме того, после поедания шоколада начинает усиленно работать поджелудочная железа. А переизбыток сахара провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, что также негативно сказывается на качестве засыпания.
Во сне дыхание, метаболизм и органы пищеварительного тракта замедляют свои процессы. Если съесть шоколад, то органы ЖКТ начнут активно функционировать, переваривая поступившую пищу, но кислотная «обработка» и синтез белков будут находиться в «режиме сна». Это «прямая дорога» к запорам.
Можно ли есть шоколад на ночь с различными добавками
Одно дело – съесть настоящий дорогостоящий шоколад, а другое – полакомиться дешевым продуктом с массой различных добавок. Если взять «среднестатистическую плитку», то состав ее может быть таким:
- Разнообразные ароматизаторы;
- Лецитин сои;
- Спирт;
- Различные красители.
Скушав такой «набор» до отдыха, можно спровоцировать расстройства сна. Но, это может привести и к значительному психомоторному возбуждению. Это гарантировано расстроит биоритмы человека, и он станет раздражительным, агрессивным.
Выводы
Мы разобрались, можно ли есть шоколад на ночь и при каких условиях он не окажет на организм и качество сна негативного влияния. Главное – понимать, что вышеописанное справедливо для настоящей сладости, а не дешевого продукта, «напичканного» различными химикатами для удешевления себестоимости плитки.
Не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс Дзен!
можно ли есть горький и другие виды и пить горячий перед сном или нет, почему нельзя, а также польза и вред продукта
Автор статьи
Елена Сергеевна
Время на чтение: 5 минут
АА
Шоколад на ночь есть не рекомендуется — высокое содержание кофеина и сахара негативно отражается на обмене веществ. Активные соединения затрудняют выработку мелатонина, из-за чего становится трудно уснуть. Поедание сладкого допускается за несколько часов до отхода ко сну по 1-2 дольки. В группу исключения попадает горячий шоколад. Густой напиток поможет человеку расслабиться и улучшает качество сна.
Можно ли есть продукт перед сном?
Важно!
Шоколад не рекомендуется употреблять непосредственно перед отходом ко сну. Помимо кофеина в состав продукта входит большое количество сахара. После попадания в кровь происходит резкое повышение плазменной концентрации глюкозы.
В результате наблюдается возбуждение нервной и пищеварительной системы. В гипофизе начинает вырабатываться серотонин — гормон бодрости. Он тормозит синтез мелатонина, или гормона сна, что приводит к возникновению бессонницы.
Молочный
Помимо какао-порошка, растительного масла и сахарной пудры в состав молочного шоколада входят жирные сухие сливки. Они создают дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения. Употребление десерта допускается только вместе с другой пищей во время ужина.
Нельзя употреблять молочный шоколад перед сном, чтобы избежать развития побочных эффектов:
- тяжести и болей в желудке;
- запоров;
- метеоризма;
- появления угревой сыпи;
- нарушений метаболизма.
Горький
Горький шоколад считается наиболее полезным видом десерта. В то же время его можно принимать перед сном в количестве 1-2 долек. Этот сорт отличается высоким содержанием тертых какао-бобов — до 90% от общего состава плитки. Поэтому в нем больше кофеина, чем в остальных видах шоколада. Он оказывает сильный тонизирующий эффект на организм и приводит к возбуждению нервной системы.
Темный
В состав темного шоколада входит от 50 до 70% какао-порошка, поэтому содержание в нем кофеина ниже по сравнению с горьким шоколадом. Такой десерт допускается употреблять за час до отхода ко сну. Он не окажет сильного влияния на нервную систему, облегчает процесс засыпания и стабилизирует гормональный фон.
Можно ли пить горячий?
Перед сном рекомендуется выпивать кружку горячего шоколада. Его калорийность составляет 77 ккал на 100 мл продукта, поэтому он не будет причиной появления лишнего веса. Низкая энергетическая ценность обусловлена отсутствием в горячем шоколаде сахарной пудры и содержанием небольшого количества какао-масла. Обычно напиток готовят с помощью какао-порошка и воды.
Горячий шоколад повышает температуру тела, из-за чего происходит расслабление мышц. Благодаря миорелаксирующему эффекту человек легче засыпает.
Внимание!
Флавонол, содержащийся в составе какао-порошка, нормализует гормональный фон и улучшает выработку мелатонина.
Почему говорят, что нельзя есть?
Шоколад не рекомендуется есть на ночь по следующим причинам:
- Высокое содержание кофеина. В состав 1 плитки входит от 10 до 30 мг химического соединения. Активное вещество усваивается на 90%, поэтому при попадании в кровь возбуждает центральную нервную систему.
- Наличие теобромина, флавонола и фенилэтиламина. Данные компоненты, составляющие 1,2% плитки, активизируют выработку серотонина в передней доле гипофиза и улучшают церебралное кровообращение.Серотонин является протагонистом мелатонина — гормона сна, поэтому подавляет синтез последнего и мешает засыпанию. Флавонол повышает трофику нейронов головного мозга, что создает тонизирующий эффект.
- Большое количество сахара. Шоколад состоит из легкоусвояемых углеводов, которые быстро перевариваются и усваиваются в тонком кишечнике.При попадании в кровь клетки получают больше энергии, из-за чего наблюдается ускорение общего метаболизма, повышается физическая и умственная активность. В таких условиях человек труднее засыпает.
- Негативное влияние на работу поджелудочной железы. Избыток сахара вызывает резкий выброс инсулина в кровь, что истощает клетки Лангерганса.С наступлением ночи организм начинает готовиться ко сну, что замедляет все процессы в организме. Поэтому применение шоколада оказывает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, что вызывает разрушение клеток органа.
- Нагрузка на пищеварительный тракт. Во время сна метаболизм, дыхание и сердцебиение замедляется, из-за чего ухудшается работа остальных внутренних органов и систем организма. В результате после употребления пищи перед отходом ко сну желудочно-кишечный тракт продолжает работать.Но перистальтика гладкой мускулатуры, выработка соляной кислоты и синтез пищеварительных ферментов будет замедлен. Это приведет не только к плохой усвояемости шоколада, но и к метеоризму или запорам.
- Высокое содержание жира растительного происхождения. В состав шоколада входит какао-масло или его заменители: арахисовое или пальмовое масло. В них содержится множество жиров которые при попадании в кровь должны обезвреживаться в печени.Употребление большого количества шоколада приводит к нарушению работу гепатоцитов. Ситуация ухудшается, если в состав продукта входят различные примеси: соевый лецитин, этиловый спирт, ароматизаторы и красители.
Возбуждение центральной нервной системы после поедания шоколада может привести не только к бессоннице, но и к нарушению психоэмоционального состояния. При расстройстве биоритма человек становится раздражительным, более уязвимым к воздействию стресса.
Из-за содержания в шоколаде кофеина не рекомендуется есть продукт людям с психическими расстройствами.
Польза и вред
При правильном применении темный шоколад приносит организму следующую пользу:
- улучшает настроение;
- снижает кровяное давление, подготавливает организм ко сну;
- расслабляет скелетную мускулатуру;
- улучшает качество сна;
- восстанавливает нормальный метаболизм;
- антиоксиданты в составе продукта замедляют процесс старения, ускоряют регенерацию тканей.
В то же время злоупотребление продуктом может нанести вред здоровью:
- спровоцировать развитие бессонницы;
- привести к задержке жидкости в организме, что отразится в виде мешков под глазами, отекших ног;
- привести к ожирению;
- нарушить процесс пищеварения;
- увеличить плазменную концентрацию вредного холестерина, привести к проблемам с сосудами.
За сколько времени до сна лучше употреблять и какой?
Молочный или белый шоколад рекомендуется принимать за 3-4 часа до отхода ко сну вместе с основным приемом пищи. Горький сорт с высоким содержанием какао-бобов можно съесть за 1-2 часа до отхода ко сну. Желательно есть темный шоколад, который приносит больше пользы. Категорически запрещается принимать шоколад непосредственно перед сном, чтобы избежать нагрузки на пищеварительный тракт и развития бессонницы.
Чтобы растительные жиры и сахара не откладывались в виде гликогена в печени, рекомендуется после применения молочного и белого шоколада заняться физическими упражнениями. Перед сном можно выйти на короткую пробежку. После занятий спортом организм устанет, скелетная мускулатура расслабляется, что поможет легче заснуть.
Совет
Белый шоколад не рекомендуется к применению на ночь, потому что он не содержит какао-порошка. Продукт состоит из какао-масла и сахарной пудры, которые могут привести к появлению лишнего веса, особенно у людей с расстройством метаболизма.
На ночь рекомендуется применение только 1-2 дольки шоколада темных сортов. При этом сладкое разрешается употреблять за 2-4 часа до отхода ко сну. Такое предостережение обусловлено наличием кофеина в составе шоколада. 10-30 мг активного вещества возбуждают нервную систему, что может привести к появлению бессонницы. Из-за нарушения биоритма человек становится агрессивным.
Можно ли шоколад на ночь? Следим за собой правильно
Шоколад на ночь есть вредно — так считают большинство худеющих барышень, которые с вожделением смотрят на запретное лакомство после 6 вечера. В очередной раз хочется напомнить: есть можно всё и в любое время, главное — с умом. Шоколад в этом плане особенно хорош по нескольким причинам. Каким? Читайте ниже.
Какой шоколад лучше есть на ночь?
Можно ли шоколад на ночь? Конечно можно. Главное знать, как правильно выбрать продукт и не переборщить с количеством. Наиболее правильным выбором будет горький черный шоколад. Мало того, что такое лакомство намного полезнее в плане содержания витаминов и активных веществ, налаживающих работу организма (антиоксиданты, полифенолы), так и калорийность черного шоколада значительно ниже. В зависимости от производителя и конкретной разновидности, 100 грамм горькой сладости содержат 530-550 ккал.
Если черного шоколада в доме не нашлось, можно остановиться на молочном варианте. Калорийность такой плитки будет примерно равна калорийности черного шоколада — около 550 ккал на 100 грамм (речь идет о «чистом» белом шоколаде без разнообразных наполнителей и добавок). Другое дело, что насыщенный жирами молочный продукт организм усваивает «тяжелее» и медленнее, и регулярное употребление какао-продуктов на ночь глядя скоро скажется на фигуре.
Наконец, белый шоколад. По сути, этот продукт не может считаться шоколадом в его традиционном понимании. Действительно, в составе белого шоколада составе есть какао-масла, но полностью отсутствует какао-порошок. Приятный кремовый цвет сладости придает сухое молоко. Такой шоколад лучше не есть на ночь глядя — содержание сахара и других подсластителей может достигать 55%, а это не способствует достижению идеальных форм.
Как есть шоколад на ночь и не полнеть?
Шоколад, как самая популярная сладость, породил множество мифов и предубеждений о моментальном наборе веса и других негативных последствиях. Съела шоколадку на ночь? Всё не так плохо. Натуральные какао-продукты высокого качества быстро перевариваются — всего час бодрствования, и можно не страшиться лишних килограммов. Правда, с молочными батончиками дела обстоят не так радужно.
Оптимальное решение перед сном, когда очень хочется сладкого — несколько квадратиков черного шоколада. Небольшое количество лакомства поднимет настроение и поможет справиться с неуёмным ночным аппетитом.
Шоколад на ночь при диете. 10 продуктов, которые можно есть на ночь
Сыр Если у вас часто бывает изжога, тогда вам не стоит есть сыр на ночь. Сыр — очень тяжелый продукт для вашего пищеварения, поэтому быстро уснуть и хорошо выспаться у вас не получиться. Кушайте сыр и крекеры днем или вечером, только не на ночь.
Острые закуски Чипсы, сальса или другие острые закуски могут нарушить качество вашего сна. Вместо того чтобы сладко спать, вы будете убирать в доме, мыть машину, писать новеллу… Острая пища также может привести к изжоге и вздутию живота. Торты, пирожное, мороженое… Если вы хотите выспаться, тогда сладкое на ночь это не для вас.
Если вам уж так хочется скушать что-нибудь сладкое, я советую вам скушать ягоды или же яблоко. В фруктах содержится меньше сахара, к тому же они очень полезные для вашего организма.
Как питаться правильно в новогодние праздники: советы диетолога
Гамбургер Поверьте мне, большой жирный гамбургер — худшее из того, что вы можете себе предложить. Такая еда может стать причиной изжоги и плохого сна. Перед сном старайтесь съесть что-нибудь менее жирное. Алкоголь Без сомнений алкоголь поможет вам быстро уснуть, однако, через несколько часов, как только алкоголь полностью выведется из крови, вы проснетесь, и снова уснуть вам будет крайне тяжело.
Поэтому, я советую вам избегать употребления алкоголя за часов до сна. Обычно напиток готовят с помощью какао-порошка и воды. Горячий шоколад повышает температуру тела, из-за чего происходит расслабление мышц.
Шоколад на ночь
Благодаря миорелаксирующему эффекту человек легче засыпает. Флавонол, содержащийся в составе какао-порошка, нормализует гормональный фон и улучшает выработку мелатонина. Возбуждение центральной нервной системы после поедания шоколада может привести не только к бессоннице, но и к нарушению психоэмоционального состояния. При расстройстве биоритма человек становится раздражительным, более уязвимым к воздействию стресса.
Из-за содержания в шоколаде кофеина не рекомендуется есть продукт людям с психическими расстройствами. Молочный или белый шоколад рекомендуется принимать за часа до отхода ко сну вместе с основным приемом пищи.
Горький сорт с высоким содержанием какао-бобов можно съесть за часа до отхода ко сну. Желательно есть темный шоколад, который приносит больше пользы.
Категорически запрещается принимать шоколад непосредственно перед сном , чтобы избежать нагрузки на пищеварительный тракт и развития бессонницы. Чтобы растительные жиры и сахара не откладывались в виде гликогена в печени, рекомендуется после применения молочного и белого шоколада заняться физическими упражнениями. Перед сном можно выйти на короткую пробежку. После занятий спортом организм устанет, скелетная мускулатура расслабляется, что поможет легче заснуть.
Белый шоколад не рекомендуется к применению на ночь, потому что он не содержит какао-порошка. За 2 недели данной диеты можно избавиться от 5 лишних кг. Для этого потребуется по грамм черного шоколада в сутки, которые делят на 3 приема пищи. Помимо шоколада допустимо есть:.
Какой шоколад можно есть при похудении
Питаться нужно 3 раза в день. Перед первым приемом пищи нужно съесть треть дневной нормы шоколада. После этого через час немного едят продуктов из указанного перечня. Шоколад — сильный аллерген, поэтому его нельзя давать маленьким детям. У взрослых тоже может вызывать аллергические реакции, поэтому лучше не рисковать, если есть предрасположенность. Нельзя в больших количествах потреблять
Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья?
Как часто можно есть шоколад?
Если в целом вы здоровы, ежедневное употребление шоколада не повредит. Все дело — в правильной дозировке сладости.
Чтобы понять, как шоколад влияет на организм, нужно знать его состав. Самый полезный шоколад — горький, в нем не меньше 55 процентов какао. Какао бобы богаты пищевыми волокнами и магнием, а этот химический элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом. Поэтому даже небольшая долька горького шоколада помогает успокоиться и почувствовать себя лучше. А еще в какао есть природные антиоксиданты, которые помогают в профилактике инсультов, инфарктов, атеросклероза. Доказано, чтоесли есть немного горького шоколада каждый день, существенно снизится риск появления болезни Альцгеймера.
Но, как известно, даже самый полезный продукт рекомендован далеко не всем. В какао содержится кофеин, повышающий давление, и 40 граммов горького шоколада приравнивают к чашечке крепкого кофе. Поэтому ответ на вопрос о том,можно ли есть шоколад на голодный желудок, зависит от вашего общего состояния здоровья: гипертоникам лучше отказаться употребления лакомства натощак, а вот людям, не склонным к гипертонии, шоколад не нанесет вреда. Можно ли есть горький шоколад на ночь? Ответ — да, если нет противопоказаний. К числу противопоказаний также относится сахарный диабет.
А вот молочные шоколадные плитки и конфеты, где содержится большое калорий, лучше не есть вечером, перед сном. В них много сахара, молочных жиров, негативно влияющих на зубную эмаль, а также повышающих риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, совсем отказываться от любимого десерта тоже не нужно, главное — умеренность.
Можно ли поправиться от шоколада?
Существует распространенное заблуждение, что поправиться от горького шоколада невозможно, ведь этот продукт рекомендуют включать даже в строгие диеты. Но все не совсем так: дело не только и не столько в количестве углеводов и жиров, сколько в общей калорийности продукта.
Что будет, если съесть много шоколада, например, целую плитку за раз? Скорее всего, вы просто полностью исчерпаете допустимый дневной калораж. Если в течение дня вы не будете употреблять другие продукты, то и вес ваш останется прежним, при условии обычного расхода энергии. Диетологи говорят: чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потребляете. Съели больше дневной нормы? Закономерный итог — плюс на весах. Съели норму и вели обычный образ жизни? Вес стоит на месте. Съели меньше при прежней активности — похудели. С шоколадом это работает так же, как и с любой другой пищей. Поэтому да, можно поправиться от шоколада, если есть его в неумеренных количествах.
Существует даже шоколадная диета, которая показана совершенно здоровым людям без проблем с давлением. В течение семи дней такой диеты все приемы пищи следует заменять горьким шоколадом, разделяя плитку на весь день. Из напитков допускается вода и несладкий кофе. Внимание: такая диета может привести к сильному повышению давления, поэтому контроль над его показателями нужно проводить ежедневно.
Как правильно есть шоколад?
Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу. Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем — 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день. При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза. Молочного и белого шоколада врачи рекомендуют есть в два раза меньше — не больше 20 граммов в день.
Беременным можно не отказываться от шоколада и употреблять его в прежних (разумных) количествах, разумеется, после консультации с лечащим врачом. А вот во время грудного вскармливания лучше не есть шоколад первые 3 месяца, а после этого периода — вводить его в рацион понемногу, внимательно отслеживая состояние малыша на наличие аллергической реакции. Это касается только черного шоколада, молочный и белый лучше не есть совсем.
Детям от трех до семи лет показано не больше 20 граммов горького шоколада в неделю, то есть по 3-5 граммов в день. До трех лет малышам вообще не рекомендуется давать шоколад, а с молочными сладостями лучше знакомить детей в школьном возрасте и тоже дозированно, так как есть риск появления аллергической реакции.
Что касается времени суток, когда лучше есть шоколад, то тут строгих правил нет. Шоколад можноесть и утром, и вечером, главное — не съедать за раз целый килограмм. А еще лучше — растянуть лакомство на несколько приемов пищи, употребляя в качестве полезного десерта, а не вместо основного блюда. Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина. А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах.
Итак, давайте соберем все вышеперечисленное и изложим в виде тезисов, кратко:
- Можно ли есть шоколад каждый день? Да, понемногу, не более 30 граммов молочного и не более 50 граммов горького шоколада в сутки.
- Можно ли есть шоколад натощак? Да, если не проблем с повышенным давлением и высоким уровнем сахара в крови.
- Можно ли съесть плитку шоколада целиком? Да, если нет проблем со здоровьем, а калорийность продукта «умещается» в суточную норму калорий для вас.
- Как лучше есть шоколад? Небольшими порциями в течение дня, в качестве десерта или небольшого перекуса, не заменяя им основные приемы пищи.
Ешьте шоколад умеренно, и тогда вы получите от него только пользу. Желаем приятного аппетита!
Шоколадные подарки на 23 февраля для настоящих мужчин!
польза и вред, чем полезен, состав, ккал, польза для мозга и сердца
Горький шоколад – кондитерское изделие, изготавливаемое из какао-бобов. Первоначально у американских индейцев был популярен пряный горький напиток из этих плодов, подававшийся холодным, этот рецепт европейцы позаимствовали и переработали в более привычный горячий и сладкий вариант лакомства, и только в 19 веке продукт на основе какао превратился в сладкие плитки, неизменно популярные по настоящее время.
Вкус у этой сладости приятный, с намеком на ванильные нотки, при этом настоящий продукт каких-либо примесей не содержит.
Главной особенностью сладкого лакомства является содержание тертого какао в объеме минимум 55%, еще 30% составляет масло какао, остальная часть приходится на сахар. Если концентрация какао ниже, то это уже темный шоколад, а наличие разнообразных добавок превращает его в молочный или белый. Такие варианты высококалорийны и в разной степени утрачивают первоначальные полезные свойства. Горький шоколад – польза и вред продукта рассмотрены далее.
Из чего состоит
Горький шоколад — не только вкусное, но и полезное лакомствоГорький шоколад имеет следующий состав:
- моно- и дисахариды;
- крахмал;
- зола;
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- витамины группы В, Е, РР;
- микро- и макроэлементы: калий, натрий, железо, фосфор, кальций, магний;
- жирные насыщенные кислоты.
Белки, жиры и углеводы содержатся в объеме 6 г, 35 г, 48 г на 100 г продукта. Сколько кКал в горьком шоколаде? Вопрос особенно важен для желающих узнать, можно ли поправиться от данного продукта. Горький шоколад имеет энергетическую ценность около 540 кКал, калорийность горького шоколада в одной дольке составит 36 кКал.
Для диабетиков важно, сколько ХЕ в нем содержится. В одной стандартной плитке лакомства хлебных единиц насчитывается 5. Инсулиновый индекс горького шоколада равен 30. Кроме того, хорошая новость для любителей горького шоколада, которые переживают по поводу показателей холестерина: в данном сорте продукта этих опасных веществ нет в составе, напротив, оригинальный продукт из какао борется с избытком вредного холестерина в организме.
Вывести вредный холестерин из организма поможет и шафран http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya-shafrana-kak-prinimat/
Чем полезен
Польза горького шоколада для организма человека заключается в следующем:
- поднимает настроение;
- стимулирует мозговую и умственную деятельность;
- предупреждает преждевременное старение;
- укрепляет костную ткань, нервную систему;
- нормализует уровень сахара;
- улучшает состояния десен, устраняет зубной налет;
- понижает давление при гипертонии.
Неоспоримой является польза горького шоколада для мозга, он повышает работоспособность, помогает с концентрацией внимания, способствует умственной деятельности. Полезен ли горький шоколад для сердца? В этом случае также наблюдается положительное действие популярной сладости. Польза горького шоколада для сердца отмечается благодаря способности улучшать кровообращение, предупреждать инфаркт и инсульт, бороться с развитием тромбоза и слабостью кровеносных сосудов.
Возможно вам будет интересно узнать, что укрепить стенки сосудов можно с помощью голубики. Кроме этого, ягоды избавляют от слабости, помогают при анемии, нормализуют работу сердца. Подробнее о пользе голубики читайте в этой статье…
Полезность горького шоколада наблюдается при соблюдении диет, проблемах с кровью (он разжижает кровь), при сахарном диабете.
Больше о пользе горького шоколада вы узнаете из видео:
В чем польза для детей и женщин
Баланс пользы и вреда горького шоколада для женщин в большей мере говорит о положительных качествах продукта. Чем помогает прекрасному полу данное кондитерское изделие? Это отличное средство при месячных, способствующее устранению болевых ощущений. Вдобавок можно избавиться от раздражительности и поднять настроение.
Депрессии, стрессы, неврозы не страшны и людям, употребляющим ежедневно кумкват http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/chto-takoe-kumkvat-ego-polza-i-vred/
Полезные свойства горького шоколада распространяются на беременных женщин и кормящих мам. Польза и вред горького шоколада при беременности заключается в содержании минералов и витаминов, замедлении старения клеток, но одновременно и возможной аллергии. При избыточном употреблении продукта может возникнуть изжога. Поэтому в сутки нормой является 30 г.
После родов сразу включать в рацион лакомство не стоит, поскольку это аллергенный продукт. Необходимо дождаться укрепления иммунной системы ребенка, а также выработки стойкости к аллергенам. Это обычно происходит к трем месяц. Однако, по мнению некоторых специалистов, включать его в рацион кормящих мам лучше через полгода. Детям можно употреблять продукт в пищу с трех лет. Для них это отличный источник энергии.
Полезен ли при похудении?
Часто возникает вопрос, можно ли есть горький шоколад, когда худеешь, особенно перед сном. Итак, толстеют ли от горького шоколада, можно ли есть вечером данный продукт? Несмотря на достаточно большую калорийность, польза при похудении гораздо выше вреда. Лакомство насыщает энергией, полезными элементами, а главное — повышает настроение, хоть и заставляет задуматься, можно ли потолстеть от такого кондитерского изделия.
Можно при диете, в частности, на сушке, употреблять данные сладости? Всему должна быть мера. Если в день съедать 1-2 ломтика продукта, то для фигуры это не создаст никакой опасности. Тем более на сушке необходимо отказаться от сахара, а в этом виде лакомства его очень мало.
Возможно вас также заинтересует как можно похудеть с помощью ягод годжи. Все подробности вы узнаете из этой статьи…
Можно ли есть горький шоколад на ночь? После 16 часов лучше ограничить в рационе изделие. Здесь, прежде всего, стоит вопрос не в том, толстеют ли от него, а в том, что это достаточно тяжелый продукт для переваривания. Поэтому горький шоколад на ночь порождает необходимость усиленной работы кишечника для его переваривания.
Какие имеются противопоказания
Вред горького шоколада может наблюдаться при неумеренном пристрастии к данному продукту. 2-3 кусочка кондитерского изделия положительно влияют на организм, однако употребление его в больших объемах чревато негативными последствиями. Высокая калорийность и возможное нарушение обмена веществ может нанести вред фигуре при злоупотреблении. Запрещено кушать его склонным к аллергиям людям, а также имеющим индивидуальную непереносимость. Есть данные об опасном свойстве продукта провоцировать отложение камней в почках.
Важно знать, как влияет на давление сладость, поскольку многие полагают, что она способна повышать показатели на тонометре. Это мнение ошибочно. Было выявлено, что этот продукт, наоборот, понижает артериальное давление, поэтому нежелательно его употреблять гипотоникам. Крепит или слабит сладкое лакомство? Благодаря крепящему действию его рекомендуют кушать при расстройствах, а во время запоров следует продукт исключить из рациона.
Сферы применения
В питании
Горький шоколад уже является готовым сладким десертом, который можно употреблять самостоятельно. Вдобавок он относится к востребованным ингредиентам для многих блюд, особенно в кондитерской сфере. Очень часто с ним готовят соусы, даже для вторых блюд. Также он подходит для кремов, подлив или просто украшения.
Полезным и вкусным сочетанием в кулинарии считается черный шоколад с яблоком. Это средство для улучшения состояния кожи, очищения организма от тромбов, а также очищения кровеносных сосудов. В комбинации с кофе они стимулируют кровообращение, поднимают настроение, помогают при простуде, повышают внимательность и стимулируют мозговую деятельность.
Улучшить работу мозга можно и с помощью пальмового масла http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/polza-i-vred-palmovogo-masla-dlya-zdorovya-cheloveka/
Как выбрать качественный горький шоколад — смотрите в видео:
В косметологии
Сладкий продукт нашел применение в косметологии. Маски для лица из горького шоколада очень популярны, однако их нельзя использовать при склонности к аллергии, а также в случае наличия царапин и ссадин. Применяют их максимум трижды в неделю, а в случае с жирной кожей следует ограничиться разовым нанесением.
Рецепты распространенных масок рассмотрим далее:
- Для жирной кожи. Необходимо смешать пару ложек растопленного шоколада, белок, 10 г меда, 1 ст. ложку сока апельсина, отвара из ромашки, пюре из кислых ягод, 1 ч. ложку молока, кукурузных хлопьев и глины. Смесь следует нанести на лицо и смыть через 20 минут водой;
- Для нормальной кожи. Для приготовления нужно использовать пюре из половины яблока, из 20 г дыни, 5 мл лимонного сока, пару капель миндального масла, 24 мл апельсинового сока и меда, пару ложек шоколада. Маску также стоит нанести на 20 минут и затем смыть водой;
- Для сухой кожи. Следует смешать 4 ч. ложки растопленного горького шоколада, по 1 ч. ложке клубничного пюре, сметаны, оливкового масла и овсяной муки, желток, 10 г кофейных молотых зерен, 5 капель масла лаванды. Нанести маску, смыть спустя 15 минут.
Подводим итоги
Горький шоколад полезен при условии выбора качественного продукта и употреблении его в правильной дозировке. Многих интересует, можно ли есть каждый день данное кондитерское изделие и сколько нужно есть в день, чтобы не потолстеть и ощутить исключительно полезное действие продукта. Специалисты полагают, что его даже нужно есть ежедневно в пределах 30 г.
Это необходимо для очищения организма от холестерина, предупреждения сахарного диабета и сердечных заболеваний.
Все вышеописанные полезные свойства актуальны только для настоящего, качественного продукта. Чтобы выбрать именно такую плитку, необходимо изучать состав изделия. В него должны входить всего три ингредиента, а именно какао, сахар и масло какао, причем первый из них должен быть в количестве 55% и более. Хранить лакомство рекомендуется в холодильнике.
Проросшие помидоры можно ли есть – Прорастут ли семена из квашеных томатов? — запись пользователя Дана (id2554729) в сообществе Сад, огород в категории Семена(Выбор семян, посев, подготовка к высадке)
Внутри помидора проросли семена можно ли есть !
Тайна Сеньора Помидора
В редакцию пришел наш читатель, Анатолий Николаевич Гончаров. Да не просто так, а с «подарочком». В руках он нес большой красный помидор.
– Не радуйтесь, – сказал он с порога, – это не угощение. Впрочем, смотрите сами.
На наших глазах он разрезал помидор, и мы ахнули: внутри он был напичкан проросшими семенами!
– И что мне с этим делать? – сокрушается читатель. – Жена говорит: «Обрежем по краям и сделаем салат». А я вообще сомневаюсь, что его можно есть. Да и аппетит пропал…
– И правильно делаете, что не едите этот помидор, – подтвердил сомнения читателя заслуженный работник сельского хозяйства Кубани, агроном Николай Басенко. Мы попросили его прокомментировать факт прорастания семян в чреве помидора.
– Такое явление случается при нарушении агротехники выращивания овощей и технологии их хранения, – рассказал «Туапсинским вестям» Николай Васильевич. – Надо бы сделать анализ помидора, тогда бы многое прояснилось.
Вероятными причинами может стать нарушение питания минеральными растворами растений. Мы знаем, что сейчас за рубежом, откуда зимой поставляют помидоры, овощи выращивают на гидропонике, не на земле. Сама по себе технология не страшна, если тщательно соблюдать пропорции подкормки. Такие овощи поливают смесью минеральных удобрений, и если нарушена пропорция, произойдет ошибка в дозировке – происходит перенасыщение теми или иными микроэлементами. То, что внутри помидора проросли семена, говорит о перенасыщении его азотом. Конечно, такой овощ есть нежелательно. При хранении подобное явление происходит, когда нарушен температурный режим хранения или состав газа, в котором овощи иногда хранят.
Это касается поставок из-за океана, издалека, ибо овощи срывают зелеными, и в пути за два месяца они «доходят». И если в процессе «доводки до кондиции» нарушены условия хранения – тоже могут наблюдаться проросшие семена. В любом случае – это признак некачественного продукта. Я бы вообще не рекомендовал зимой есть привозные овощи. Они годятся лишь для украшения стола.
Мы позвонили в пищевой отдел Роспотребнадзора, и нам объяснили, что читатель вправе прийти и составить претензию к качеству товара: «Но лаборатория сейчас на аккредитации, – сказали нам, – и вряд ли в течение месяца мы сможем проверить качество помидора».
Но мы узнали, что и так нашему помидору здесь бы «не помогли». По закону, санитарный врач по жалобе потребителя может выйти в тот магазин, где куплен овощ, после уведомления о плановой проверке и уведомлении об этой проверке прокуратуры. Тогда бы в магазине посмотрели документы, как хранятся овощи, откуда прибыли. И, может быть, взяли бы на анализ экземпляры.
Наш читатель был готов пойти до конца, чтобы раскрыть тайну проросшего изнутри помидора.
– Пусть эта проверка в магазине будет через месяц, – говорит он, – наверняка там будут те же партии. Ведь поставка-то долговременная.
Но не тут-то было! Оказывается, претензию надо заполнить очень точно – дату и время покупки и чуть ли не чек предоставить. В общем, махнул рукой: «Главное, наш «Сеньор Помидор» так и оказался несъеденным. И слава Богу!»
Собрали урожай, и через какое то время я начала замечать в одном из сортов для засолки, ростки. Которые растут из семян, и судя по виду неплохо себя чувствуют. С чем это связано? У кого нибудь такое было? Есть ли что то положительное в этом?
Явление не редкое и наблюдать можно не только на томатах. Цитрусовые, кабачки, тыквы, перцы и еще много растюх могут проращивать семена внутри плода.
Однозначного объяснения этому явлению не встречала.
Физиологическое состояние покоя семян внутри помидора вызвано ингибиторами, веществами, задерживающими процесс прорастания. Гниение или брожение разрушает ингибиторы.
Вы точно знаете какой сорт сажали, когда собрали и какие собрали (недозрелые, спелые, перезрелые), чем обрабатывали и как долго у Вас лежали помидоры. Это все влияет на прорастание семян внутри плода.
Чаще семена прорастают у перезрелых, перекормленных азотом или стимуляторами роста, и у долго висящих на кусте зрелых плодов, долго лежащих после сбора.
Осенью часто бывают резкие перепады дневных и ночных температур, если сбор происходил после таких перепадов, семена в созревших помидорах, выходят из состояния покоя и прорастают.
То есть связано это с сортом, подкормками, зрелостью, сбором, хранением, температурой, влажностью и еще. перечислять можно много
Зачастую семена томата прорастают и у купленных в магазине помидорах. Тут уж точно чем только томаты не обрабатывают и до посадки, и во время роста, и после сбора, что бы до прилавка красивыми довезти, и как это влияет на сам плод и семена остается только догадываться.
Из положительного — где-то что-то нарушили, надо исправлять (если это не покупные)
В плодах томата есть несколько барьеров, препятствующих преждевременному прорастанию семян. Это слизистая оболочка вокруг семян, препятствующая проникновению воды и не дающая семенам развиваться в проросток. Это содержание кислот до высоких значений, препятствующее прорастанию и, третий барьер, высокое содержание сахаров, также препятствующее прорастанию. При длительном хранении сахара тратятся на дыхание и их концентрация падает, расходуются и кислоты. В добавок кислотность у некоторых сортов просто низкая, они пресные и семена в них легко прорастают. Слизь по мере хранения начинает разлагаться и при микробном воздействии еще быстрее. Так что, у некоторых сортов прорастание семян в плодах может происходить и происходит часто, а у других практически никогда не наблюдается. Хочу обратить ваше внимание, что у плодов в бланжевой спелости или только приобретших окраску всхожесть уже около 100% и нет необходимости их передерживать при дозаривании. Главное, чтобы в камерах окраска поменялась с зеленой на красную. У многих салатных сортов камеры созревают раньше самого плода, что позволяет выделять семена раньше. Очень часто прорастают семена у сортов с генами длительного созревания. У них сам плод долго не созревает, а семена давно готовы к прорастанию.
С уважением, Огнев Валерий Владимирович
к.с-х.н, доцент, селекционер по пасленовым культурам, директор селекционного центра «Ростовский» Агрофирмы Поиск
Максим, из магазинных перцев в этом году выросли вот такие. Специально, правда, не фотографировала. Второе фото на большом блюде. Перцы 250+- г, самый большой томат 500+ гр
В плодах томата есть несколько барьеров, препятствующих преждевременному прорастанию семян. Это слизистая оболочка вокруг семян, препятствующая проникновению воды и не дающая семенам развиваться в проросток. Это содержание кислот до высоких значений, препятствующее прорастанию и, третий барьер, высокое содержание сахаров, также препятствующее прорастанию. При длительном хранении сахара тратятся на дыхание и их концентрация падает, расходуются и кислоты. В добавок кислотность у некоторых сортов просто низкая, они пресные и семена в них легко прорастают. Слизь по мере хранения начинает разлагаться и при микробном воздействии еще быстрее. Так что, у некоторых сортов прорастание семян в плодах может происходить и происходит часто, а у других практически никогда не наблюдается. Хочу обратить ваше внимание, что у плодов в бланжевой спелости или только приобретших окраску всхожесть уже около 100% и нет необходимости их передерживать при дозаривании. Главное, чтобы в камерах окраска поменялась с зеленой на красную. У многих салатных сортов камеры созревают раньше самого плода, что позволяет выделять семена раньше. Очень часто прорастают семена у сортов с генами длительного созревания. У них сам плод долго не созревает, а семена давно готовы к прорастанию.
С уважением, Огнев Валерий Владимирович
к.с-х.н, доцент, селекционер по пасленовым культурам, директор селекционного центра «Ростовский» Агрофирмы Поиск
Можно ли есть проросшие помидоры
В новогодние праздники столкнулись с неожиданной проблемой. Одна из купленных втридорога красных помидорин была с сильно проросшими семенами внутри. Длина отдельных проростков доходила чуть ли не до 0,5 см. В итоге мы ее просто выбросили и не использовали при приготовлении блюда.
Читают на Дача6.ру:
Причин у подобного развития событий может быть несколько:
- Дело в том, что поставляемые на прилавки магазинов зимой овощи часто выращиваются в тепличных условиях с использованием гидропоники вместо земли. В качестве питательных веществ при этом применяются водорастворимые смеси из минеральных удобрений, которыми и поливаются культуры. Обычно процесс полностью контролируется автоматикой, что позволяет минимизировать затраты и при этом сохранить высокую урожайность. Но возможны и сбои. Проросшие внутри томата семена могут сигнализировать о том, что он получил увеличенную дозу удобрений, прежде всего, азота и стимуляторов роста. Употреблять в пищу подобный овощ нежелательно.
- Второй возможной причиной является неправильная транспортировка и хранение. Мог быть нарушен температурный режим или защитный состав, который наносится на поверхность томатов, поставляемых к нам издалека (некоторые овощи могут по 2 месяца добираться до отечественных прилавков, поэтому их срывают еще зелеными).
- Помидоры, продающиеся в наших магазинах зимой, это, как правило, специальные сорта, предназначенные для длительного хранения. Эти их особенности закреплены на генетическом уровне. При этом семена в условиях перепада температур и ненадлежащих условий хранения все равно могут прорасти гораздо раньше положенных сроков.
Плод, в котором проросли семена, уже не может похвастаться сахаристостью и не порадует Вас характерной кислинкой. Внутри него вовсю идут заложенные природой процессы распада. Кожица при этом до последнего может оставаться нормальной, обманчиво свидетельствуя о том, что помидор якобы находится в хорошем состоянии.
Кстати, многие дачники могли наблюдать нечто похожее с подолгу хранимыми под кроватями и в кладовках кабачками и тыквами. Как правило, такие плоды уже не подходят для приготовления пищи.
Следует отметить, что в России сейчас активно строятся и уже работают современные тепличные комплексы круглогодичного цикла. Так что очень велика вероятность, что скоро потребность в свежих экологически чистых овощах на внутреннем рынке будет во многом удовлетворена.
Опубликовано: Илья
Можно ли есть пророщенные помидоры |
30 сентября жительница Одинцова Елена Петровна Федотова принесла в редакцию «Новых рубежей» помидоры с проросшими внутри семенами. «Купила на нашем городском рынке. Просила буреньких, крепеньких. И что продали? Что бы это значило? А вдруг это опасно? Вдруг они и внутри человека начнут прорастать?» — взволнованно говорила пенсионерка…
Разъясняет агроном Светлана Лычагина:
Прорастание семян внутри плода томата – вовсе не редкость. Иногда при обилии тепла и света семена умудряются прорасти даже в томате, висящем на грядке! может быть, эти помидоры попадали на хранение в холодильник, получилось для семян что-то вроде «зимы». А потом их извлекли из холодильника и разложили на прилавке. Осень теплая, солнышко припекает… Вот и восприняли семена всё с ними произошедшее как нормальный природный цикл «зима-весна» и пустились в рост. Бояться этого не следует, обработки и химикаты, генетика и мутации здесь ни при чем, и никакой это не трансгенный сорт. Товар, конечно, некондиционный – надо вернуть продавцу. Если выбросить проросшие семена и порезать в салат стенки плода – не отравитесь, не бойтесь.
Вообще, семена помидоров, что называется, «умеют жить» — известны случаи, когда прорастали даже семена… соленых помидоров! И даже под снегом умудряются зимовать. А всхожесть у семян этих представителей семейства паслёновых сохраняется в течение четырех-пяти лет. Их и на орбиту американские космонавты брали, правда, сорт особый – карликовый. В невесомости… тоже растут.
| БАБУЛЬКА-2015 |
Ответы:
Прорастание семян внутри плода томата – вовсе не редкость. Иногда при обилии тепла и света семена умудряются прорасти даже в томате, висящем на грядке!
У Вас скорее всего это связано с повышенной влажностью воздуха и почвы в теплице.
Было похолодание, дожди. А сейчас осень теплая, солнышко припекает… Вот и восприняли семена всё с ними произошедшее как нормальный природный цикл «зима-весна» и пустились в рост.
Обычно прорастание семян внутри плода бывает осенью на ряде сортов. Такое может случиться, если очень сильно полить растение и плод долго не снимать. Поэтому не дожидайтесь, когда плод переспеет на растении, а снимайте его в буром виде. К счастью, не все сорта подвержены прорастанию семян внутри плода.
Вообще, семена некоторых сортов помидоров на удивление живучи, — известны случаи, когда прорастали даже семена соленых помидоров! Могут выжить и семена, полежавшие под снегом. Ну а заготовленные правильно семена сохраняют всхожесть 4-5 лет. А при хранении в герметически закрытой таре (в металлизированном пакете) — более 15 лет.
Тайна Сеньора Помидора
В редакцию пришел наш читатель, Анатолий Николаевич Гончаров. Да не просто так, а с «подарочком». В руках он нес большой красный помидор.
– Не радуйтесь, – сказал он с порога, – это не угощение. Впрочем, смотрите сами.
На наших глазах он разрезал помидор, и мы ахнули: внутри он был напичкан проросшими семенами!
– И что мне с этим делать? – сокрушается читатель. – Жена говорит: «Обрежем по краям и сделаем салат». А я вообще сомневаюсь, что его можно есть. Да и аппетит пропал…
– И правильно делаете, что не едите этот помидор, – подтвердил сомнения читателя заслуженный работник сельского хозяйства Кубани, агроном Николай Басенко. Мы попросили его прокомментировать факт прорастания семян в чреве помидора.
– Такое явление случается при нарушении агротехники выращивания овощей и технологии их хранения, – рассказал «Туапсинским вестям» Николай Васильевич. – Надо бы сделать анализ помидора, тогда бы многое прояснилось.
Вероятными причинами может стать нарушение питания минеральными растворами растений. Мы знаем, что сейчас за рубежом, откуда зимой поставляют помидоры, овощи выращивают на гидропонике, не на земле. Сама по себе технология не страшна, если тщательно соблюдать пропорции подкормки. Такие овощи поливают смесью минеральных удобрений, и если нарушена пропорция, произойдет ошибка в дозировке – происходит перенасыщение теми или иными микроэлементами. То, что внутри помидора проросли семена, говорит о перенасыщении его азотом. Конечно, такой овощ есть нежелательно. При хранении подобное явление происходит, когда нарушен температурный режим хранения или состав газа, в котором овощи иногда хранят.
Это касается поставок из-за океана, издалека, ибо овощи срывают зелеными, и в пути за два месяца они «доходят». И если в процессе «доводки до кондиции» нарушены условия хранения – тоже могут наблюдаться проросшие семена. В любом случае – это признак некачественного продукта. Я бы вообще не рекомендовал зимой есть привозные овощи. Они годятся лишь для украшения стола.
Мы позвонили в пищевой отдел Роспотребнадзора, и нам объяснили, что читатель вправе прийти и составить претензию к качеству товара: «Но лаборатория сейчас на аккредитации, – сказали нам, – и вряд ли в течение месяца мы сможем проверить качество помидора».
Но мы узнали, что и так нашему помидору здесь бы «не помогли». По закону, санитарный врач по жалобе потребителя может выйти в тот магазин, где куплен овощ, после уведомления о плановой проверке и уведомлении об этой проверке прокуратуры. Тогда бы в магазине посмотрели документы, как хранятся овощи, откуда прибыли. И, может быть, взяли бы на анализ экземпляры.
Наш читатель был готов пойти до конца, чтобы раскрыть тайну проросшего изнутри помидора.
– Пусть эта проверка в магазине будет через месяц, – говорит он, – наверняка там будут те же партии. Ведь поставка-то долговременная.
Но не тут-то было! Оказывается, претензию надо заполнить очень точно – дату и время покупки и чуть ли не чек предоставить. В общем, махнул рукой: «Главное, наш «Сеньор Помидор» так и оказался несъеденным. И слава Богу!»
Собрали урожай, и через какое то время я начала замечать в одном из сортов для засолки, ростки. Которые растут из семян, и судя по виду неплохо себя чувствуют. С чем это связано? У кого нибудь такое было? Есть ли что то положительное в этом?
Явление не редкое и наблюдать можно не только на томатах. Цитрусовые, кабачки, тыквы, перцы и еще много растюх могут проращивать семена внутри плода.
Однозначного объяснения этому явлению не встречала.
Физиологическое состояние покоя семян внутри помидора вызвано ингибиторами, веществами, задерживающими процесс прорастания. Гниение или брожение разрушает ингибиторы.
Вы точно знаете какой сорт сажали, когда собрали и какие собрали (недозрелые, спелые, перезрелые), чем обрабатывали и как долго у Вас лежали помидоры. Это все влияет на прорастание семян внутри плода.
Чаще семена прорастают у перезрелых, перекормленных азотом или стимуляторами роста, и у долго висящих на кусте зрелых плодов, долго лежащих после сбора.
Осенью часто бывают резкие перепады дневных и ночных температур, если сбор происходил после таких перепадов, семена в созревших помидорах, выходят из состояния покоя и прорастают.
То есть связано это с сортом, подкормками, зрелостью, сбором, хранением, температурой, влажностью и еще. перечислять можно много
Зачастую семена томата прорастают и у купленных в магазине помидорах. Тут уж точно чем только томаты не обрабатывают и до посадки, и во время роста, и после сбора, что бы до прилавка красивыми довезти, и как это влияет на сам плод и семена остается только догадываться.
Из положительного — где-то что-то нарушили, надо исправлять (если это не покупные)
В плодах томата есть несколько барьеров, препятствующих преждевременному прорастанию семян. Это слизистая оболочка вокруг семян, препятствующая проникновению воды и не дающая семенам развиваться в проросток. Это содержание кислот до высоких значений, препятствующее прорастанию и, третий барьер, высокое содержание сахаров, также препятствующее прорастанию. При длительном хранении сахара тратятся на дыхание и их концентрация падает, расходуются и кислоты. В добавок кислотность у некоторых сортов просто низкая, они пресные и семена в них легко прорастают. Слизь по мере хранения начинает разлагаться и при микробном воздействии еще быстрее. Так что, у некоторых сортов прорастание семян в плодах может происходить и происходит часто, а у других практически никогда не наблюдается. Хочу обратить ваше внимание, что у плодов в бланжевой спелости или только приобретших окраску всхожесть уже около 100% и нет необходимости их передерживать при дозаривании. Главное, чтобы в камерах окраска поменялась с зеленой на красную. У многих салатных сортов камеры созревают раньше самого плода, что позволяет выделять семена раньше. Очень часто прорастают семена у сортов с генами длительного созревания. У них сам плод долго не созревает, а семена давно готовы к прорастанию.
С уважением, Огнев Валерий Владимирович
к.с-х.н, доцент, селекционер по пасленовым культурам, директор селекционного центра «Ростовский» Агрофирмы Поиск
Максим, из магазинных перцев в этом году выросли вот такие. Специально, правда, не фотографировала. Второе фото на большом блюде. Перцы 250+- г, самый большой томат 500+ гр
В плодах томата есть несколько барьеров, препятствующих преждевременному прорастанию семян. Это слизистая оболочка вокруг семян, препятствующая проникновению воды и не дающая семенам развиваться в проросток. Это содержание кислот до высоких значений, препятствующее прорастанию и, третий барьер, высокое содержание сахаров, также препятствующее прорастанию. При длительном хранении сахара тратятся на дыхание и их концентрация падает, расходуются и кислоты. В добавок кислотность у некоторых сортов просто низкая, они пресные и семена в них легко прорастают. Слизь по мере хранения начинает разлагаться и при микробном воздействии еще быстрее. Так что, у некоторых сортов прорастание семян в плодах может происходить и происходит часто, а у других практически никогда не наблюдается. Хочу обратить ваше внимание, что у плодов в бланжевой спелости или только приобретших окраску всхожесть уже около 100% и нет необходимости их передерживать при дозаривании. Главное, чтобы в камерах окраска поменялась с зеленой на красную. У многих салатных сортов камеры созревают раньше самого плода, что позволяет выделять семена раньше. Очень часто прорастают семена у сортов с генами длительного созревания. У них сам плод долго не созревает, а семена давно готовы к прорастанию.
С уважением, Огнев Валерий Владимирович
к.с-х.н, доцент, селекционер по пасленовым культурам, директор селекционного центра «Ростовский» Агрофирмы Поиск
Почему в помидорах прорастают семена?
Ростки в свежем помидоре? (см)
Собрали урожай, и через какое то время я начала замечать в одном из сортов для засолки, ростки. Которые растут из семян, и судя по виду неплохо себя чувствуют. С чем это связано? У кого нибудь такое было? Есть ли что то положительное в этом?
Явление не редкое и наблюдать можно не только на томатах. Цитрусовые, кабачки, тыквы, перцы и еще много растюх могут проращивать семена внутри плода.
Однозначного объяснения этому явлению не встречала.
Физиологическое состояние покоя семян внутри помидора вызвано ингибиторами, веществами, задерживающими процесс прорастания. Гниение или брожение разрушает ингибиторы.
Вы точно знаете какой сорт сажали, когда собрали и какие собрали (недозрелые, спелые, перезрелые), чем обрабатывали и как долго у Вас лежали помидоры. Это все влияет на прорастание семян внутри плода.
Чаще семена прорастают у перезрелых, перекормленных азотом или стимуляторами роста, и у долго висящих на кусте зрелых плодов, долго лежащих после сбора.
Осенью часто бывают резкие перепады дневных и ночных температур, если сбор происходил после таких перепадов, семена в созревших помидорах, выходят из состояния покоя и прорастают.
То есть связано это с сортом, подкормками, зрелостью, сбором, хранением, температурой, влажностью и еще. перечислять можно много
Зачастую семена томата прорастают и у купленных в магазине помидорах. Тут уж точно чем только томаты не обрабатывают и до посадки, и во время роста, и после сбора, что бы до прилавка красивыми довезти, и как это влияет на сам плод и семена остается только догадываться.
Из положительного — где-то что-то нарушили, надо исправлять (если это не покупные)
Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1715343-rostki-v-svezhem-pomidore-sm.html
Нет, это не мутанты
30 сентября жительница Одинцова Елена Петровна Федотова принесла в редакцию «Новых рубежей» помидоры с проросшими внутри семенами. «Купила на нашем городском рынке. Просила буреньких, крепеньких. И что продали? Что бы это значило? А вдруг это опасно? Вдруг они и внутри человека начнут прорастать?» — взволнованно говорила пенсионерка…
Разъясняет агроном Светлана Лычагина:
Прорастание семян внутри плода томата – вовсе не редкость. Иногда при обилии тепла и света семена умудряются прорасти даже в томате, висящем на грядке! может быть, эти помидоры попадали на хранение в холодильник, получилось для семян что-то вроде «зимы». А потом их извлекли из холодильника и разложили на прилавке. Осень теплая, солнышко припекает… Вот и восприняли семена всё с ними произошедшее как нормальный природный цикл «зима-весна» и пустились в рост. Бояться этого не следует, обработки и химикаты, генетика и мутации здесь ни при чем, и никакой это не трансгенный сорт. Товар, конечно, некондиционный – надо вернуть продавцу. Если выбросить проросшие семена и порезать в салат стенки плода – не отравитесь, не бойтесь.
Вообще, семена помидоров, что называется, «умеют жить» — известны случаи, когда прорастали даже семена… соленых помидоров! И даже под снегом умудряются зимовать. А всхожесть у семян этих представителей семейства паслёновых сохраняется в течение четырех-пяти лет. Их и на орбиту американские космонавты брали, правда, сорт особый – карликовый. В невесомости… тоже растут.
Источник: http://odintsovo.info/news/?id=3777
Смотрите также:
Часто ли прорастают семена в помидорах, оставленных на дозаривание?
Другие записи про семенаА у вас бывает так: тщательно подобрали растения для огорода, с трепетом, нежностью и любовью вырастили красивую крепкую рассаду и вдруг… выросло совсем не то, что вы ожидали? Думаю, такое случалось с каждым из нас. Чтобы впредь избежать…
Вопрос от нашей подписчицы Валентины: Скоро начнется период посева семян на рассаду. Очень интересует вопрос посева семян в пеленки. Расскажите об этом. Спасибо.
Доброго времени суток, уважаемые эксперты и читатели!!! Подскажите семена каких цветов, а может и овощей, зелени можно попросить в подарочек от друзей из Испании. Может кто-то сталкивался с этим, поделитесь опытом, буду благодарна)))
Распечатала все пакетики с семенами. В пакетиках с огурцами по 12-13 шт. В пакетиках с томатами считать — не пересчитать, кроме «Ласкового Миши» — здесь 23 шт, что тоже не мало.
Ох, «заразили» меня семидачники публикациями в личных журналах, когда стали показывать свое «хомячье» счастье (покупки семян на сезон 2020). А когда стартовал конкурс дачных коллекций с Seedspost.ru, так и вовсе – «сдалась» и решила показать свои…
Так как стаж огородничества у меня минимальный, то и осмысленным сбором семян я пока не занималась и даже не задумывалась об этом. По мелочи собирала цветочные семена – бархатцев, настурции, календулы и ипомеи. Отслеживать сорта и результаты…
Смотрите все материалы про семена: Смотреть всеМожно ли есть помидоры с проросшими внутри семенами — Все про огород
28.02.2019| admin|
Можно ли есть помидоры с проросшими внутри семенами
Содержание статьи:
Как получить семена томатов
Всхожесть зависит от размера семян, плотности, зрелости, а также места их формирования на растении и наследственных качеств экземпляра. Поэтому так важно правильно отобрать плод для их получения и правильно заготовить сами семена.
МАТЕРИАЛЫ
- зрелый здоровый томат
- вода
- марля
- бумага
- емкость для воды
ИНСТРУМЕНТЫ
Шаг 1
Зрелый здоровый томат (не гибрид!) разрежьте пополам.
Шаг 2
Шпателем аккуратно вычистите из плода семена.
Шаг 3
Извлеченные из томата семена поместите в стеклянную или пластиковую емкость и закройте. Выдержите для брожения 2-3 дня при температуре 20°C.
Шаг 4
Перебродившие семена необходимо промыть. При этом пустые, непригодные, всплывут. Аккуратно слейте их.
Шаг 5
Оставшиеся семена процедите, промойте в чистой воде, отожмите в марле.
Шаг 6
Отжатые качественные семена выложите на бумагу для просушивания. Автор Ирина Кондратьева
supersadovnik.ru
Как Вырастить Рассаду Помидор Для Раннего Урожая
Это популярное многолетнее растение, родиной которого является Южная Америка, культивируется в нашей стране как однолетнее и выращивается через рассаду, купить которую можно на базаре. К сожалению, из такой рассады не всегда удается получить хороший урожай. Лучше выращивать рассаду самому, в таком случае можно не только собрать богатый урожай, но и получить его в определенные сроки.
Хотите знать, как вырастить рассаду помидор, чтобы получить ранний урожай? Начать нужно с подготовки семян — ведь только из хороших, полноценных семян можно получить сильную и здоровую рассаду. Отобранные для посева семена разложите по сортам в холщевые мешочки и полчаса протравите в теплом, однопроцентном растворе марганцовки.
Затем обеззараженные семена промойте в проточной воде и на два часа поместите в термос с температурой воды 50 градусов для прогревания. Не прогревайте у батареи или печки, так как семена пересохнут.
Еще один совет, как вырастить рассаду помидор, чтобы она была дружная и крепкая. Для усиления энергии прорастания семян, обработайте их стимуляторами роста. Для получения питательного раствора ложку древесной золы залейте 0,5 литра теплой воды, тщательно размешайте и настаивайте сутки. После этого аккуратно слейте верхнюю часть раствора и поместите в нее семена на 3-4 часа. Теперь семена можно сеять в ящички, заполненные специальным грунтом для томатов, подойдет и универсальный грунт. Если используется земля с огорода, то ее нужно сначала прокалить.
Чтобы знать, когда сажать помидоры на рассаду, нужно уточнить, выращивается она для теплиц или для открытого грунта. Для пленочных или стеклянных теплиц семена высевают в конце февраля — начале марта. Для выращивания помидоров в открытом грунте под пленкой высевать смена нужно в середине марта. А чтобы узнать точный день, когда саживать помидоры на рассаду, нужно обратиться к лунному календарю. Луна оказывает большое влияние на рост растений и поэтому этот календарь, по мнению многих садоводов и огородников, является чуть ли не самым главным их «инструментом».
Семена высеваются на глубину один сантиметр в бороздки, которые можно сделать с помощью линейки через каждые три сантиметра. После всходов рассаду нужно проредить. Пикировку можно проводить после появления второго настоящего листа. Чтобы не повредить стебель, растения из земли не выдергивают, а подкапывают острой палочкой или вилкой и держат за семядольки. Слабые и больные растения выбраковывают, а с остальных с помощью ножниц удаляют семядольные и первые два настоящих листочка. Растения лучше пикировать в отдельные стаканчики с высоким бортиком, чтобы можно было затем подсыпать землю на 2 сантиметра. После пикировки растения нужно обильно полить.
Чтобы рассада не вытянулась, нужно соблюдать главное правило, как вырастить рассаду помидор — каждое растение должно получать достаточно света и места, чтобы расти вширь, а не в высоту. Так же важно в помещении, где стоит рассада, поддерживать определенный температурный режим: днем температура должна быть 20-25 градусов, а ночью — 8-10 градусов. Если все-таки растения продолжают вытягиваются, понизьте температуру на 2 градуса. Такая же температура поддерживается и после пикировки растений.
В течение всего времени растения должны хорошо проветриваться и иметь достаточное освещение. Если света из окна попадает недостаточно, надо подсвечивать растения лампой дневного света.
Как вырастить рассаду помидор так, чтобы через месяц она имела ствол толщиной с карандаш? Для этого рассаду нужно несколько раза подкармливать. Напрашивается следующий вопрос: чем подкормить рассаду помидор? Первый раз для подкормки рассады на ведро воды берут 5 граммов аммиачной селитры, 40 граммов суперфосфата и 12 граммов хлористого калия. Через неделю проводят вторую подкормку, еще через неделю — третью. Каждый раз дозы нужно удваивать. При этом нужно помнить, что если для выращивания рассады используется купленная в магазине специальная почва, то подкормки можно и не проводить.
В четвертый раз нужно взять на ведро воды 10 граммов селитры, 40 граммов суперфосфата и 80 граммов хлористого калия. Чем подкормить рассаду помидор, если она растет слабо или наоборот, наблюдается чрезмерный ее рост? Для стимулирования роста рассады в подкормку добавьте больше селитры, а для замедления роста — увеличить дозу калийных и фосфорных удобрений.
fb.ru
Можно получить семена помидоров нужного сорта самим из плодов?
Купили рассаду помидоров. Выращиваем их в теплице. Хотим оставить на семена несколько плодов. Растения из полученных семян будут напоминать родительские? Или они переопылятся с другими сортами помидоров?
Infiltrator
По-моему, собирать семена на своем огороде- последнее дело. То, что в магазине продают, селекторы годами получали, а вы, посадив несколько сортов одного и того же растения рядом уже в поколении F2 получите смесь с непонятными признаками, вероятнее всего деградировавшую. Даже при самоопылении вероятность получить точно такое же растение, как родительское, стремиться к нулю при увеличении разных аллелей доминантных и рецессивных признаков. Поэтому-то на семенах всегда большим шрифтом пишут F1, чтобы указать, что получится именно тот сорт, что описан, а не F2- непонятная смесь полукровок.
Дей
Помидоры — растения самоопыляющиеся, опылиться перекрёстно без участия человека они не могут. То есть пересортица исключена. Более того, собирая семена самостоятельно, оставляя на растении самые лучшие плоды, огородник сам из года в год всё больше улучшает свои любимые сорта. Основные правила следующие: оставлять на растении самый лучший плод, соответствующий сортовым признакам, выравненный, без повреждений. Остальные плоды на этом растении собирать вовремя, на стадии побурения, чтобы все силы растение отдавало семенному плоду. Снять и положить на дозаривание на несколько дней. Когда плод станет мягким, выдавить семена в сухой (важно!) стакан и оставить на 2-3 дня, каждый день перемешивая. Когда семена отделятся от мякоти, промыть их на ситечке, высушить и спрятать на хранение. Семена получатся красивыми, рассыпчатыми и чистыми, совсем как магазинные.
Рассказываю это, исходя из личного опыта. Уже лет 12 выращиваю свои любимые сорта, были годы, когда на моём огородике росло 38 разнообразных сортов и ни разу не случалось переопыления.
Аналостанка
Я думаю можно. Сама много лет собирала семена перца и помидор, которые мне понравились. Правда, при покупке в первый раз смотрела, чтобы это был чистый сорт, не гибридный. А однажды помидор уродилось много, не успевала перерабатывать. Пришла на дачу, а там много переспевших: крупные, красивые, а в руки уже взять нельзя — распадаются. Побросала я их просто под забором и забыла. На следующий год для посадки покупала рассаду, деньги тратила, холила-лелеяла. А недели через 3 под забором взошла такая щетина рассады из моих сгнивших помидор! Крепкие, закаленные, один в один взошли согласно календарю природы. Да, позже покупных, зато здоровые и даже медведка их не угрызла. Я их рассадила, внешний вид и вкус родительского сорта сохранился прекрасно.(С точки зрения потребительской, а не биологической, я не Мичурин)
angren
Если вы купили рассаду помидор на рынке, то точно сказать эта рассада была выращена из семян гибридных или сортовых нельзя. Из плодов, которые были выращены из семян гибридных сортов, обозначаются рядом с названием сорта буквой F, лучше семена не собирать, может вырасти черти что и вы зря потратите время и силы. А вот сортовые можно использовать для получения семян. Оставляеете на растении, желательно на первой кисти, самый красивый помидорчик, срываете, когда он созреет, кладете на окно и он еще должен полежать с неделю. Потом извлекаете семена, промываете на ситечке проточной водой и выкладываете на бумагу или ткань подсушить.
bolshoyvopros.ru
Как вырастить хорошие семена помидоров?
И взойдут ли семена помидоров если помидоры принесли домой зелёными,и там они дозревали?
Irina8
Семена помидор следует выращивать из тех сортов на которых не указано буквы F — это гибриды и полных качеств данного сорта не дождётесь, а вырастет непонятно что. Чтобы собрать качественные семена, сначала определитесь с сортом, который нравится и оставьте первый поспевший помидор на ветке до полного его созревания. Он может даже растрескаться, ничего страшного. Сорвите помидор и ещё несколько дней подержите в комнате, пока он не станет мягким. Потом вычистите внутреннюю часть помидора и поместите в кружку или стакан, добавьте туда немного воды, чтобы на 1-2 см покрыла помидорную массу с семенами. Оставляем на 2-3 дня. Вода скисает, помешав семена опадают на дно. Воду сливаем и чистые семена промываем чистой водой, равномерно высыпаем на ткань и просушиваем около недели, постоянно помешиваем, чтобы не прилипли к ткани. Потом заворачиваем в бумагу, указываем сорт, помещаем в полиэтиленовый пакет и храним при комнатной температуре, до следующей посадки. Хранить семена можно 3-4 года.
Что касается зелёных помидор, при дозревании в комнатных условиях, семена и хороший урожай из таких плодов получить можно.
Tju
Семена для будущего урожая помидоров, конечно, можно получить самостоятельно, что и делают овощеводы и дачники каждый год. Только опасайтесь гибридов, а их сейчас очень много. Если вы покупаете семена помидоров, то обратите внимание на надписи на упаковке — там рядом с названием будет стоять английская буква «F», которая указывает на то, что это гибрид. Кроме того, внимательно читайте, может быть написано слово «гибрид». Из таких помидоров вряд ли вам удастся получить семена, которые бы потом дали аналогичный урожай. Обычно из таких семян вырастают гораздо более низкого качества помидоры, чем были у вас в первом урожае.
**
Чтобы семена получились качественными, желательно, чтобы помидор дозревал на кусте. Но если вы проживаете в Сибири, например, где погодные условия дозреть на грядке не дают, то можно сорвать помидор и ждать, когда он дозреет.
Поэтому предварительно выберете тот помидор, который бы вы хотели взять на семена. Его можно наметить, привязав полоску ткани, чтобы ваши родственники его не сорвали.
Rogneda
Семена помидоров понравившегося сорта можно для себя вырастить. С этой целью я намечаю на кусте помидор, который я выбрала в качестве семенного, повязываю на плодоножку узкую цветную ленточку и всем домашним показываю, что это семенник. Помидор вызревает, снимаю его, несколько дней держу его на подоконнике, затем выпускаю семена, промываю водой от слизи и раскладываю на чистом кусочке ткани. Сушу на подоконнике без солнца при комнатной температуре. Высохшие семена складываю в пакетик из бумаги и подписываю сорт и год урожая.
Из зелёного или бурого помидора тоже можно получить семена, доведя его до полной спелости при комнатной температуре.
Единственное препятствие для получения семян томатов: помидор не должен быть гибридом, то есть буква F в названии сорта указывает на его гибридное происхождение. Семена можно получить и они взойдут, но что вырастет неизвестно.
Feya Afeliya
Чтобы вырастить хорошие семена помидор, не нужно на это тратить много времени, нужно лишь определиться с сортами помидор, собрать семена, хорошо высушить и хранить в сухом месте до весны.
Так как я уже больше 10 лет занимаюсь помидорами, то могу точно сказать, если помидор сорвали зеленым и он дозрел самостоятельно, собрать из этого помидора семена, то они обязательно взойдут.
Я очень обожаю поздние сорта помидор Де — Барао, как для меня, это самые хорошие помидоры, которые подходят и для салатов, и для консервирования.
Также хочу обратить ваше внимание ещё на такие сорта помидор Касталия F1, Семко-99 F1, Тайфун F1, Агата, Воловое Сердце, Аврора F1, Дружок F1.
angren
Получить семена помидором можно самим. Для этого лучше всего использовать сортовые томаты, которые успешно растут в вашем регионе. Можно на рынке и бабушек купить помидор, который вам понравился, положить на окно, дать ему хорошенько дозреть, потом извлечь семена, промыть в ситечке и высушить, разложив на бумаге. Можно самим вырастить куст помидор, выбрать самый красивый помидор, тот, который лучше всего соответствует описанию сорта, дать ему поспеть на кусту. потом сорвать и дать еще доспеть на окне и извлечь семена. Не берите только семена с гибридных растений, их наименование содержит букву F, полученное из таких семян растение может не соответствовать заявленному сорту. Я каждый год получаю семена из помидоров фирмы Сибирский сад, у них много хороших сортов.
Алена Солнечная
Подготовить семена помидоров можно и в домашних условиях. Для этого плоды помидоров, которые вы наметили на семена, нужно оторвать с куста (можно и зеленоватыми) и положить на дозревание в течение одной-двух недель. Когда плоды помидора смягчатся, их нужно разрезать пополам. Ложкой нужно вынуть мякоть, положить в стеклянную посуду и залить теплой водой. Поднявшуюся мезгу нужно слить, а полученные семена промыть и оставить сушиться на бумаге. После высыхания семена нужно сложить в кулечек из бумаги и сохранить до нового посевного периода.
Oksana- 24
Лучше не брать зеленные помидоры.Для сбора семян помидоров нужно выбрать самые крупные и спелые плоды помидор.Положить помидор на окно что бы он дозрел,потом разрезаем ножом достаем семена и положить их в банку и добавить чуть воды чтобы семена свободно плавали,через 2-4 дня хорошие семена осядут на дно,
oniks28
Выберите крупные плоды помидоров , можно уже созревшие, можно чуть недозрелые.
Сразу семена не отделяйте, помидоры должны полежать до полного созревания( тать мягкими).
Затем разрежьте плоды пополам и выберите семена.Хорошо промойте и разложите семена для просыхания на газете или любой бумаге.
Хранить семена можно в коробочке или бумажном пакете.
Ладлен
Ну я бы сказал так, что хорошие семена растут сами , вернее они образуются внутри плода. И конечно , главное это качественные вкусные и урожайные помидоры, а уж из них после созревания и отбираются семена. Главное , чтобы помидор созрел, и лучше , чтобы на кусте. А дальше дело техники. Вообще у нас с семенами помидоров проблем не бывало.
Вили Борисович
Если у вас помидоры гибридных сортов и вы от них оставляете семена.То ваши будущие помидоры могут отличаться от теперешних.Гибрид состоит как бы из нескольких сортов и с каждого сорта берут что то лучшее.Ваши же семена могут взять все с одного сорта.Но в принципе ничего страшного нет.Если сорвали зеленые томаты просто положите на подоконник и они дозреют.Но лучше брать на семя уже зрелый томат и самый крупный.У него и семена больше и они сильней будут.
Не могу без улыбки
Вырастить семена помидор невозможно. Возможно вырастить томат, из которого потом достаются семена. Томат понравившегося вам сорта, который вы хотите выращивать в дальнейшем должен быть спелым, даже переспевшим. Из мякоти достаются ложечкой семена и выкладываются на тарелку. Ставим в открытое место и даем им просохнуть. Мякоть вся отвалится, промываем, просушиваем, семена к посадке готовы.
bolshoyvopros.ru
Как получить семена из ягод клубники?
Тэль
Для получения семян из ягод клубники берем перезревшую ягоду и разрезаем её поперёк. Нам нужна верхняя часть (примерно треть от всей ягоды) т.к. считается, что эти семена могут сохранить сортность.Разминаем, промываем, выкладываем на тарелку и оставляем на солнечном хорошо проветриваемом месте; когда масса хорошо засохнет, растираем её в руках и кладем в какой-нибудь сосуд, который хорошенько трясём, пока превращенная в порошок мякоть ягоды отделится от семян и ее можно сдуть, семена же останутся на дне сосуда.
Можно так же размазать мякоть по бумаге, высушить, а потом отделить от бумаги с помощью иголки.
Стрымбрым
Нет ничего проще. Нужно хорошо высушить полностью созревшие ягоды. Когда придёт время посева, нужно эти ягоды попросту размолоть и посеять в подготовленный грунт. Специально просеивать семена не обязательно, отбраковать можно и после всходов.
Golden fish
Если Вам необходимо размножить её, то клубника размножается усами с помощью рассаживания.
bolshoyvopros.ru
Source: vyrastisad.ru
Навигация по записям
Тайна Сеньора Помидора — Туапсинские вести
В редакцию пришел наш читатель, Анатолий Николаевич Гончаров. Да не просто так, а с «подарочком». В руках он нес большой красный помидор.
– Не радуйтесь, – сказал он с порога, – это не угощение. Впрочем, смотрите сами.
На наших глазах он разрезал помидор, и мы ахнули: внутри он был напичкан проросшими семенами!
– И что мне с этим делать? – сокрушается читатель. – Жена говорит: «Обрежем по краям и сделаем салат». А я вообще сомневаюсь, что его можно есть. Да и аппетит пропал…
– И правильно делаете, что не едите этот помидор, – подтвердил сомнения читателя заслуженный работник сельского хозяйства Кубани, агроном Николай Басенко. Мы попросили его прокомментировать факт прорастания семян в чреве помидора.
– Такое явление случается при нарушении агротехники выращивания овощей и технологии их хранения, – рассказал «Туапсинским вестям» Николай Васильевич. – Надо бы сделать анализ помидора, тогда бы многое прояснилось.
Вероятными причинами может стать нарушение питания минеральными растворами растений. Мы знаем, что сейчас за рубежом, откуда зимой поставляют помидоры, овощи выращивают на гидропонике, не на земле. Сама по себе технология не страшна, если тщательно соблюдать пропорции подкормки. Такие овощи поливают смесью минеральных удобрений, и если нарушена пропорция, произойдет ошибка в дозировке – происходит перенасыщение теми или иными микроэлементами. То, что внутри помидора проросли семена, говорит о перенасыщении его азотом. Конечно, такой овощ есть нежелательно. При хранении подобное явление происходит, когда нарушен температурный режим хранения или состав газа, в котором овощи иногда хранят.
Это касается поставок из-за океана, издалека, ибо овощи срывают зелеными, и в пути за два месяца они «доходят». И если в процессе «доводки до кондиции» нарушены условия хранения – тоже могут наблюдаться проросшие семена. В любом случае – это признак некачественного продукта. Я бы вообще не рекомендовал зимой есть привозные овощи. Они годятся лишь для украшения стола.
Мы позвонили в пищевой отдел Роспотребнадзора, и нам объяснили, что читатель вправе прийти и составить претензию к качеству товара: «Но лаборатория сейчас на аккредитации, – сказали нам, – и вряд ли в течение месяца мы сможем проверить качество помидора».
Но мы узнали, что и так нашему помидору здесь бы «не помогли». По закону, санитарный врач по жалобе потребителя может выйти в тот магазин, где куплен овощ, после уведомления о плановой проверке и уведомлении об этой проверке прокуратуры. Тогда бы в магазине посмотрели документы, как хранятся овощи, откуда прибыли. И, может быть, взяли бы на анализ экземпляры.
Наш читатель был готов пойти до конца, чтобы раскрыть тайну проросшего изнутри помидора.
– Пусть эта проверка в магазине будет через месяц, – говорит он, – наверняка там будут те же партии. Ведь поставка-то долговременная.
Но не тут-то было! Оказывается, претензию надо заполнить очень точно – дату и время покупки и чуть ли не чек предоставить. В общем, махнул рукой: «Главное, наш «Сеньор Помидор» так и оказался несъеденным. И слава Богу!»
Как на фруктах похудеть – Фруктовая диета для похудения: какие фрукты помогают эффективно похудеть? Результаты диеты на фркутах | Комментарии
Минус 10 кг за неделю: диета на фруктах
- Новости
- Мода
- Отношения
- Гороскоп
- Красота
- Здоровье
- Звезды
- Стиль жизни
- Психология
- Конкурсы
- COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
- Видео
- Блог редакции
- Спецпроекты
- Контакты
- Гороскоп совместимости
- Камасутра
- Счётчик калорий
- Калькулятор веса
- Полный шкаф
Подпишись на журн
Фруктовая диета — виды, минус 10 кг за 7 дней, меню и отзывы
Фруктовая диета полезная и самая вкусная. Ее легко придерживаться, быстро исчезает лишний вес, но имеются противопоказания, проявляются побочные эффекты. Для минимизации нежелательных последствий курс диеты делают коротким либо добавляют в рацион другие продукты. Использовать разрешается абсолютно все ягоды, фрукты.
Содержание статьи
Как похудеть на фруктах
Начинать борьбу с лишним весом многие диетологи советуют именно из фруктов. Диета легко переносится физически, морально. Можно выбрать любой любимый продукт. Сбросить вес можно при употреблении большого количества фруктов в течение определенного количества времени. Ка правило, строгая диета длится 3 дня, смешанная – до 20 суток. В процессе специального диетического питания из организма выводятся шлаки, токсины, наступает ощущение легкости, активизируется обмен веществ, сжигаются жировые клетки.
В составе фруктов большое количество витаминов, минералов, поэтому не ухудшается состояние ногтей, волос, кожи. Клетчатка активизирует перистальтику кишечника, ускоряет пищеварение. Основные преимущества – отсутствие ограничений по количеству, времени. Кушать фрукты разрешается, сколько душа пожелает в любое время суток, даже ночью.
Программа имеет свои недостатки. Не все фрукты сжигают жировой слой, некоторые даже способствуют его формированию. Огромное количество глюкозы нагружает печень, поэтому могут возникнуть проблемы с этим органом. Длительный курс свыше 12-ти дней приводит к белковому голоданию со всеми негативными последствиями. При отсутствии в рационе молока, кисломолочных продуктов начинается дефицит витамина В12, что влечет за собой расстройство пищеварения, нервной, кровеносной, сердечной системы, ослабление мышечной, костной ткани.
Список фруктов для похудения
Специалистам удалось выяснить, какие фрукты способствуют похудению, сжигают отложения жира.
- Грейпфрут. Оказывает антиоксидантное воздействие, предупреждает онкологию. Натрий в состав фрукта усиливает чувство сытости. В 100 г продукта 29 ккал.
- Апельсин. В одном плоде среднего размера содержится суточная норма витамина С. Калорийность 35 единиц.
- Клубника. Ягода устраняет, предотвращает процессы брожения в кишечнике, повышает иммунитет, вводит вредные вещества. Калорийность 41 ед.
- Абрикос. В составе огромное количество витамина А, С, Е. стимулирует перистальтику кишечника, относится к низкокалорийным продуктам – 44 ккал на 100 г.
- Смородина. Чрезвычайно полезная ягода. Основное свойство – насыщение организма витамином С, укрепление иммунитета. Калорийность идентична абрикосу.
- Персики. Насыщают организм полезными веществами, усиливают обменные процессы, ускоряют пищеварение. Калорийность 46 ед.
- Малина. Самая эффективная ягода для похудения. В составе содержатся липолитические ферменты, усиливающие сжигание жиров. Калорийность малины 46 ед.
- Яблоки. Сочетаются со многими фруктами, овощами, поддерживают нормальное состояние организма. В 100 г плодов 47 ккал.
- Черешни. Максимальная польза, если кушать утром. Калорийность 47 ед.
- Ананасы. Эффективные жиросжигатели. Улучшают пищеварение, обладают слабительным эффектом. В 100 г экзотического фрукта 49 ккал.
Читать еще: Грейпфрутовая диета для похудения
Чтобы сбросить лишний вес нужно кушать фрукты ежедневно в большом количестве. Разрешается комбинировать между собой, делать смузи, коктейли.
Видео: Фруктовая диета | МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Диета на фруктах
Все фруктовые диеты можно поделить на 2 группы – монодиеты, при которых разрешается употреблять определенный вид фруктов, смешанные, когда сочетается несколько фруктов, добавляются другие продукты.
Фруктовая монодиета
Максимальная продолжительность 5 дней, в среднем на монодиетах сидят 3 суток. Разрешается кушать только дин выбранный фрукт. Употребляют в неограниченном количестве, в любое время суток. Пить следует родниковую либо негазированную минеральную воду. С помощью такой программы за 3 дня сбрасывают до 2-х кг лишнего веса. Экстренная диета помогает в ускоренных темпах подготовиться к важному мероприятию. Более щадящий режим монодиеты с введением кефира либо обезжиренного молока. Наиболее эффективными считаются программы похудения на бананах, ананасах, апельсинах, персиках, арбузах, яблоках, дыне.
Смешанная диета
Существует множество вариаций, но особым спросом пользуются несколько программ.
Фруктовая диета Джоан Лунден
Основателем является американская телеведущая. Курс рассчитан на 3 дня. Обещают снижение веса до 3 кг. Основным продуктом выступают фрукты. В небольшом количестве разрешается употреблять куриную грудку, овощи, злаки, кисломолочную продукцию. Фрукты на диете разрешается кушать в любом количестве, при этом стандартная порция за один раз 150 г.
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Йогурт, половина дыни | Салат из клубники, дыни, киви, апельсина с йогуртом | Сливы | Половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, овощной салат с лимонным соком |
| 2 | 100 г овсянки, 150 г ягод | Ананас | Персик либо нектарин | Апельсин, отварная индейка, овощи |
| 3 | Арбуз, йогурт | Клубника с бананом | Ягоды | Камбала приготовленная на пару, салат овощной из капусты |
Пить следует минеральную воду в большом количестве.
Очищающая фруктовая диета
Придерживаться разрешается не дольше 4-х дней. Строгая экстремальная диета предусматривает употребление любых свежих фруктов кроме винограда, соков. Также следует пить зеленый чай, минеральную воду.
Количество фруктов не ограниченное, жидкости – не менее 2-х л за сутки. Режима питания нет, кушать нужно всякий раз, как только возникнет чувство голода. За 4 дня уходит около 3 кг лишнего веса. Более того, диета очищает организм от шлаков, токсинов.
Клубничная смешанная диета
Летняя вкусная диета продолжается 4 дня. Теряют до 3-х кг веса. На протяжении курса разрешается наслаждаться любыми блюдами из клубники.
| Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| 1 | Фруктовый салат из клубники, киви, яблока, банана с йогуртом, медом | Коктейль из клубники, молока, меда, негазированной минеральной воды | Салат из спаржи, куриной грудки, огурца, орехов, клубники с соусом из лимонного сока, оливкового масла | Салат из клубники, картофеля, нежирного творога, петрушки, сельдерея, йогурта |
| 2 | Творог с клубникой | Клубнично-ананасовый коктейль с йогуртом | Блинчики с клубникой. | Салат из клубники, капусты, помидора, перца, творога, йогурта, лимонного сока |
| 3 | Клубничное пюре из ягод, овсяных хлопьев, творога, яблочного сока | Коктейль из клубники, кефира, меда | Салат из дыни, клубники, ветчины | Рагу овощное из картофеля, моркови, лука, капусты приправленное клубничным пюре |
| 4 | Сыр, клубника | Салат из клубники, яблока, апельсина, меда | Треска с клубничным пюре | Салат из клубники, сельдерея, моркови, творога, перца, сметаны |
Также разрешается кушать йогурт с клубникой, кефир, толченые ягоды с медом.
Быстрая диета
Сторонники программы утверждают, что за 6 дней можно избавиться от 8-ми кг лишнего веса. Мультифруктовая диета предусматривает употребление любых фруктов, но количество указывается. Пить следует только родниковую либо минеральную воду без газов.
Примерное меню мультифруктовой диеты
| Дни | Продукты |
| 1 | 1 кг фруктов |
| 2 | 1,5 кг любых фруктов |
| 3 | 2 кг фруктов, ягод |
| 4 | 2 кг |
| 5 | 1,5 кг |
| 6 | 1 кг |
Строгого режима нет, разрешается кушать даже ночью.
Летняя фруктовая диета
Программа рассчитана на 3 дня. Возможно снижение веса до 5-ти кг. Основа рациона летние сезонные фрукты. Меню дополняют свежими овощами.
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Фрукт, стакан сока | Салат фруктовый, стакан воды | Салат фруктовый, овощной сок |
| 2 | Ягоды, минеральная вода | Овощной салат, вода | Отварные овощи кроме картофеля, яблоко |
| 3 | Фрукты, стакан сока | Салат фруктовый, стакан воды | Овощной суп без картофеля |
Худеть разрешается на любых фруктах, овощах. Салаты приправлять можно обезжиренным йогуртом, лимонным соком, оливковым маслом.
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю
Специальная программа для снижения веса, основанная на употреблении большого количества определенных фруктов. В качестве основных ингредиентов выбирают продукты с содержанием минимального количества крахмала, фруктозы, сахарозы. Другими словами – все виды кисло-сладких фруктов, ягод оптимальной спелости. Перекусом может послужить сладкий фрукт – персик, абрикос, банан, виноград. Пить следует 2 л жидкости в течение суток.
Примерное меню на день
| Режим дня | Блюда |
| Завтрак | Фруктовый либо ягодный салат, йогурт, несладкий чай или сок |
| Обед | Постное мясо, салат овощной, фрукты, зеленый чай |
| Полдник | Сок, фруктовый салат |
| Ужин | Рыба, овощной салат, фрукты |
Непосредственно перед сном выпивают стакан кефира. Максимальная продолжительность курса 7 дней.
Фруктово-белковая диета
Суть заключается в чередовании углеводной, белковой пищи либо смешивании продуктов. В качестве основного источника белка выбирают мясо, рыбу, кисломолочную продукцию. При использовании кефира говорят о фруктово-кефирной диете. Программа является сбалансированной, организм не испытывает дефицита полезных веществ, не наблюдается упадок сил. Соблюдать диету разрешается 7-14 дней.
Противопоказанием выступает аллергия на предложенные компоненты, хронические болезни ЖКТ, сердца, почек, печени, беременность, сахарный диабет, подростковый возраст. Принимать пищу следует каждые 2,5 часа небольшими порциями. За 14 дней сбрасывают около 10-ти кг лишнего веса.
| Дни | Меню на весь день |
| 1 | 3 яйца, 1,5 л молока, фрукты в неограниченном количестве |
| 2 | 1,5 л кефира, 500 г творога со сметаной |
| 3 | 4 яблока, 200 г рыбы, 1 л кефира |
| 4 | Куриная грудка отварная, 1 л кефира |
| 5 | Отварное куриное филе, 1,5 л кефира, 1 кг яблок |
| 6 | 4 яблока, 500 г творога, 1,5 л кефира |
| 7 | Фрукты, овощи в неограниченном количестве |
| 8 | Яйцо, овощной салат, курица |
| 9 | 150 г говядины, овощной салат, фрукты |
| 10 | Ржаной хлеб, рыба, 0,5 л кефира, овощной салат |
| 11 | Хлеб ржаной, 2 яйца, 150 г говядины, овощной салат, 0,5 л кефира |
| 12 | Фрукты, овощи, 1 л кефира |
| 13 | 2 яйца, овощная нарезка, 1 л кефира, 300 г курицы |
| 14 | Отварной картофель, 1 л кефира, фрукты |
Аналогичное меню при творожно-фруктовой диете. Творог кушают каждый день, кефир при желании можно заменить нежирным молоком. Также в меню разрешается включать зерновые культуры. Тогда в углеводные дни употребляют кашу, хлеб, овощи, фрукты, белковые – мясо, кисломолочную продукцию, рыбу.
Видео: Похудеть на фруктах — фруктовая диета
Фруктово-овощная диета
Программа рассчитана на 3 – 14 дней. Основными продуктами выступают овощи, фрукты. При двухнедельной диете в рацион добавляют кисломолочную продукцию, мясо, яйца. Перед составлением меню нужно знать, что не все овощи сочетаются с фруктами. При неправильном употреблении появляется вздутие, метеоризм, диарея, боль в животе.
Список разрешенных овощей:
- огурец;
- сельдерей;
- листья салата;
- помидоры;
- пекинская капуста;
- шпинат;
- тыква;
- капуста белокочанная, цветная;
- брокколи;
- свекла;
- морковь.
Кушать рекомендуется свежие фрукты, овощи, но также допускается приготовление на пару, тушение. Самый оптимальный вариант – салат, рагу.
Фруктово-питьевая диета
Жесткая программа питания рассчитана на 7 дней. За неделю теряют около 5-ти кг лишнего веса. Кушать разрешается в любое время суток, как только наступит чувство голода. Пить требуется 2 л жидкости в день. Разрешается родниковая, минеральная негазированная вода, зеленый чай без сахара.
Меню для похудения на 7 дней
| Дни | Продукты, блюда на весь день |
| 1 | Молоко, ряженка, суп-пюре из кабачков, перца, моркови, йогурт |
| 2 | Молоко, йогурт, чай, суп-пюре из баклажанов, перца |
| 3 | Кефир, ряженка, перец болгарский, куриный бульон |
| 4 | Смузи фруктовое, суп-пюре с брокколи, грибами, чай, йогурт |
| 5 | Топленое молоко, тушеная капуста, ряженка, компот несладкий, фрукты |
| 6 | Ягоды, йогурт, творог, овощной салат, сок, суп из брокколи, перца |
| 7 | Ягоды, кабачковая икра, чай, ряженка |
Большое количество жидкости, легкая пища способствует выведению шлаков, токсинов из организма.
Система питания 3 дня на фруктах
Экстренная программа для быстрого похудения. В день теряют около 700 г лишнего веса. Меню составляют по собственному усмотрению. Это может быть монодиета с одним фруктом, мультифруктовая диета с сочетанием нескольких фруктов, ягод либо смешанная методика с добавлением белковых продуктов. Последний вариант является наиболее предпочтительным, легче переносится, но похудеть можно максимум на 2 кг за 3 дня.
Приблизительное меню
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Фруктовый смузи, апельсин | Ананас, сок | Апельсин, отварная курица |
| 2 | Дыня, творог | Фруктовый салат с йогуртом | Овощной салат, отварная курица, фрукты |
| 3 | Арбуз, кефир | Клубника с бананом | Рыба, тушенная с лимоном, сок, апельсин |
Пить разрешается минеральную воду, чай, несладкий компот.
Вкусные рецепты
Из фруктов можно приготовить вкусные десерты, полезные салаты.
Клубника «Нежность»
Ягоды разрезать на 4 части, полить йогуртом, добавить кусочки ананаса.
Груши с начинкой
Фрукты разрезать пополам, удалить середину, внутрь положить кусочки банана, киви, посыпать орешками. Можно полить медом либо йогуртом.
Дынный салат
Мякоть нарезать кубиками, посыпать корицей, добавить кукурузные хлопья, заправить йогуртом либо сливками.
Салат из ананаса
Соединить консервированные ананасы, манго. Отварить креветки, добавить к фруктам, приправить небольшим количеством нежирного майонеза. Выложить на свежие листья салата.
Запеченные яблоки
Помыть яблоки, обсушить. Вырезать сердцевину. Полить медом. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов Цельсия на 15 минут. Посыпать измельченными грецкими орехами.
Сырный десерт
Груши разрезать вдоль на 2 части, удалить серединку. Посыпать тертым сыром. Отправить в духовку на 20 минут. Запекать при 160 градусах.
Польза фруктов для похудения
О полезных свойствах фруктов можно говорить бесконечно. Но это только в том случае, если питание сбалансированное. Фрукты, ягоды являются основным источником витаминов, минералов. В их составе фруктоза, которая превращается в глюкозу, насыщает организм энергией.
Преимущества фруктовой диеты:
- доступность;
- не нужно подолгу стоять у плиты, готовить блюда, поскольку фрукты рекомендуется употреблять в свежем виде;
- не требуется прием витаминов, минеральных комплексов, так как в организм полезные вещества поступают в нужном объеме;
- при соблюдении смешанной диеты легко переносится, не ощущается чувство голода;
- фрукты имеют уникальную способность ускорять процессы метаболизма, за счет чего происходит быстрое сжигание жиров;
- происходит очищение организма от токсинов, шлаков;
- улучшается состояние ногтей, волос, кожи;
- фруктовая диета – самая вкусная.
Несомненное преимущество в скорости достижения результата. За 3 дня избавляются от 3-х кг лишнего веса. Максимальный курс 20 дней. За это время теряют до 18 кг.
Вред
Если худеют при помощи правильного питания, где фрукты выступают одной из составляющих, негативных последствий не возникает. Когда фрукты являются основным продуктом, возникают побочные эффекты.
- слабость;
- снижение работоспособности;
- невозможность сконцентрировать внимание;
- расстройство сна;
- раздражительность;
- сильное чувство голода;
- усиленное выделение желудочного сока, как следствие повышение кислотности, изжога4
- диарея;
- вздутие;
- метеоризм;
- повышенное газообразование;
- головная боль;
- белый налет на языке;
- расстройство пищеварения;
- боль в желудке;
- тошнота;
- ослабление мышц тела, как результат, судороги;
- нарушение функций печени, поджелудочной железы;
- обострение хронических заболеваний;
- аллергия, высыпания на коже;
- снижение артериального давления.
При употреблении сладких, переспевших фруктов эффект наступает противоположный – вместо похудения прибавка в весе.
Противопоказания
Похудение на фруктах не всем принесет пользу. Запрещается следовать диете при:
- гастрите;
- повышенной кислотности;
- язвенной болезни;
- хронических заболеваниях органов ЖКТ;
- проблемах с печенью, почками;
- склонности к аллергии;
- хронической слабости;
- плохом самочувствии;
- беременности;
- гормональном сбое;
- кормлении грудью.
Нельзя худеть на фруктовой диете подросткам, пожилым людям. Не следует приступать к диете в период восстановления после тяжелой болезни, перенесенного хирургического вмешательства.
Видео: Сбросить 179 (!!!) кг благодаря фруктовой диете
Выход
В не зависимости от того, сколько дней пришлось сидеть на фруктовой диете, выходить из нее нужно постепенно. Нельзя сразу набрасываться на привычную пищу, утолять чувство голода, которое порядком разыгралось. Такие действия приведут к расстройству пищеварения, быстрому набору веса. Привычные продукты вводят в рацион постепенно. Переходят полностью на обычный рацион через неделю. При этом нужно придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, чтобы не набрать лишнюю массу вновь.
Мнение диетолога
Фруктовую диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому многие квалифицированные специалисты выступают против экстренной методики похудения. Нормальным для организма является потеря 2 кг лишнего веса за неделю, ни о каких трех днях не может идти речи. При длительном полуголодании обмен веществ не налаживается, а нарушается. В последствие это приводит к тяжелым результатам, необратимым процессам. На фруктах рекомендуется устраивать разгрузочные дни, но не употреблять их неделями. Самый оптимальный вариант диеты – правильное питание с обязательным введением в рацион ягод, фруктов, зерновых культур, кисломолочной продукции, мяса.
Отзывы
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности фруктовых диет. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Инна
«Летом у нас был урожай абрикос. Сладкие, сочные, ароматные. Решила похудеть на фруктовой диете. Целый день ела абрикосы, пила слабогазированную минеральную воду. Все было нормально, кушать не хотелось абсолютно. На второй день то же самое, только еще выпила кефир. Чувство голода не мучало, спала нормально, работала с удовольствием, никакого раздражения. А вот на третий день начались проблемы со стулом, желудок задавило, слабость появилась, дискомфорт в животе. Бросила диету, начала каши есть, чтобы поправить здоровье. В общем, похудела на 2 кг за неделю, но на абрикосах я сидела всего 3 дня, потом практически ничего не ела из-за проблем с пищеварительным трактом. Диета не для всех!»
Светлана
«Сидела на клубничной диете. Особо не издевалась над собой. Ягоды приправляла сахаром, ела с булкой. Так было 4 дня. Потом добавила творог с клубникой, йогурт. Пила минеральную воду. За 5 дней сбросила 4 кг. Худела без проблем, никаких побочных эффектов не наблюдалось. Но вот в последние дни стали чесаться руки, появилась аллергия. Закончила диету, все прошло.»
Post Views: 568
основные принципы, список фруктов, примерное меню
Содержание:
- Фруктовая диета.
- Польза фруктов.
- Лучшие фрукты для снижения веса.
- Продукты для фруктовой диеты.
- Примерное меню.
Фрукты невероятно полезны для человека. В них содержатся витамины, минералы, микроэлементы, кислоты органического происхождения. На их основе создано огромное число диетических программ, как комплексных, так и моно. Фруктовая диета для сладкоежек – палочка-выручалочка, особенно, если сочетать основные продукты с творогом или молочкой.
В результате такого похудения есть возможность скинуть несколько килограммов, почувствовав эффект в самые короткие сроки. Если вам интересна данная методика, оставайтесь с нами, и узнавайте много нового.
Польза фруктов
Фрукты – кладезь полезных веществ. Их польза для организма колоссальна:
- В персиках, яблоках, сливах, ягодах содержится очень много железа, который способствует повышению иммунитета, нормализует артериальное давление и снижает вредный холестерин.
- Сухофрукты имеют в составе кальций, который великолепно укрепляет волосяной покров, ногти, зубы и кости.
- В цитрусовых очень много витамина С, положительно влияющего на иммунитет, оказывает противовоспалительное действие.
- Ягоды положительно влияют на работу нервной системы.
- Для усиленной мозговой деятельности прекрасно подходят сладкие фрукты, например, инжир, виноград и бананы.
- Сезонная ягода – арбуз великолепно очищает кишечник, почки. Кроме того, он постепенно снижает артериальное давление.
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отличный результат дают лимоны и гранаты.
- Абсолютно все фрукты содержат в составе множество антиоксидантов, которые способствуют быстрой регенерации клеток, повышению настроения.
Лучшие фрукты для снижения веса
В борьбе с лишними килограммами прекрасно себя показывают следующие сорта и наименования:
- Грейпфруты относятся к категории продуктов с отрицательной калорийностью и минимальным гликемическим индексом, а потому способствуют стимуляции обмена веществ, который ускоряет процесс похудения. Аналогичный эффект отмечается и у других цитрусовых.
- Яблоки. Не зря этот фрукт фигурирует во всех программах похудения, например, на диете Анджелины Джоли. Они содержат минимум калорий и огромное количество витаминов. Стоит отметить, что яблочки усиливают аппетит, поэтому во время перекусов лучше всего употреблять запеченные фрукты.
- Ананасы. Это уникальный фрукт, содержащий в себе редкое вещество – бромелайн, способствующее быстрому и эффективному расщеплению жировых отложений. Кроме того, ананасы великолепно борются с целлюлитом.
- Бананы. Многие диетологи запрещают их есть, ввиду высокой калорийности. Однако от употребления ежедневно одного сладкого фрукта фигура не испортится, зато организм получит массу полезных веществ. Из-за своей питательности бананы могут легко заменить один прием пищи. Кушайте их по утрам и наполняйте себя энергией.
Продукты для фруктовой диеты
Как уже было сказано выше, диета на фруктах представлена, как в форме моно-программы, так и смешанных методик. В зависимости от выбранного варианта, составляется свой индивидуальный рацион. Если выбор в пользу моно, то используются только разрешенные, малокалорийные фрукты, при комплексных методиках есть список продуктов, которые можно сочетать с фруктовой составляющей при формировании собственного меню:
- Ягоды.
- Овощи/зелень.
- Крупы с минимальным количеством крахмала в составе.
- Мясо нежирных сортов.
- Яйца.
- Дары моря.
- Молочная/кисломолочная продукция с минимальным процентом жирности.
- Хлеб из цельнозерновой муки.
- Минеральная вода без газа, неподслащенные компоты и морсы.
Под запретом:
- Подливки, покупные соусы.
- Консервы и соленья в банках.
- Различные вкусовые добавки.
- Кондитерские изделия, сладости.
- Крахмалистые овощи и фрукты.
- Кофе, газированная вода, пакетированные соки.
- Фаст-фуды, полуфабрикаты.
- Хлебобулочные изделия, мучное.
- Соленое, жареное и копченое.
Примерное меню
Меню может быть самым разнообразным, особенно с учетом того многообразия сортов. Если есть трудности в составлении, предлагаем примерное меню, которое позволит легко составить свой вариант на каждый день:
- Завтрак – салат из фруктов, например, из апельсина, яблока, киви с йогуртовой заправкой 1% жирности.
- Обед – курогрудь с запеченными или тушеными овощами.
- Полдник – яблоко, персик, абрикос, апельсин на выбор и стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
- Ужин – запеченная в духовке рыба и салатик из овощей, политый капелькой оливкового масла.
В течение всего дня пьем простую воду или минералку без газа, чаи, травяные отвары в объеме не менее полутора литров жидкости.
В таблице также представлен приблизительный рацион нескольких вариантов фруктовой диеты, который вы можете взять на заметку.
Если вы не знаете, получится ли выдержать фруктовую диету, попробуйте сначала пройти разгрузочный день на фруктах. Оцените свои силы и начинайте худеть таким способом.
Одноклассники
Вконтакте
Фруктовая диета. Отзывы и результаты похудения на фруктах
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У]
какие фрукты помогают эффективно похудеть? Результаты диеты на фркутах
Текст: Евгения Багма
Фото: TS/Fotobank.ru
Хотите худеть легко, с удовольствием и с видимыми результатами, балуя себя сладкими сочными фруктами и оставаясь в хорошем расположении духа? Тогда выбирайте фруктовую диету для похудения — она отвечает всем вашим, казалось бы, невыполнимым запросам.
Плюсы и минусы фруктовой диеты для похудения
Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном. Они не только содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, но и отвечают за наше настроение. Сидя на фруктовой диете для похудения вы можете за неделю потерять 5-7 кг. Но, увы, даже у такой легкой и вкусной диеты есть свои противопоказания — аллергия на какие-либо фрукты (в основном, на цитрусовые, клубнику), гастрит с повышенной кислотностью или язва. Другое предостережение заключается в том, что большое количество фруктов, наоборот, может препятствовать похудению, так как фруктоза, выделяемая фруктами, зачастую перерабатывается в жир. Не рекомендуется придерживаться фруктовой диеты дольше 10 дней — это приведет к белковому голоданию. Для того, чтобы восполнить недостаток белков вы можете на протяжении фруктовой диеты для похудения употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.
Среди очевидных плюсов диеты — очищение организма от токсинов, уменьшение целлюлита и улучшение цвета кожи, сокращение временных затрат на приготовление сложных блюд.
Правила фруктовой диеты для похудения
Любая диета на фруктах для похудения может основываться на употреблении одного вида фруктов (монодиеты) или нескольких (смешанные). Монодиета эффективнее, но смешанная — легче переносится. Суть фруктовой диеты заключается в употребление в течение дня фруктов и молочных продуктов (молока, кефира). Предпочтение следует отдать таким фруктам как яблоки, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы, ананасы. Осторожнее следует быть с бананами и виноградом: в большом количестве они, наоборот, могут стать причиной набора веса, да и в принципе тяжело перевариваются и могут вызвать запоры и газообразование.
Вы можете разнообразить ваше меню запекая фрукты с корицей, делая фруктовые салаты с обезжиренным йогуртом или свежевыжатые соки. Допускается добавление нескольких орехов или семечек, богатых белками.
Как и практически все диеты для похудения, фруктовая диета не предназначена для длительного применения, но вы можете периодически устраивать разгрузочные дни на ее основе — и польза для здоровья, и ощутимое подспорье в борьбе с лишним весом.
Как быстро похудеть на фруктах
Наверное каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть на овощах и фруктах, используя различные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных является фруктовая. И не просто вкусных, а еще и эффективных. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только укрепляют иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, способствуют быстрому похудению.
Можно ли похудеть на фруктах?
Конечно можно! Фруктовая диета считается одной из самых быстрых при снижении веса. За одну неделю, а именно такой срок является самым длинным и одновременно безопасным для здоровья, возможно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах.
Преимуществом фруктовой диеты является то, что каждый сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять – семь дней в месяц способствует похудению и поддержанию фигуры в отличном состоянии. Так же, используя полезные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни.
Примерное меню на каждый день фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно есть все виды, но некоторыми, например, бананами или виноградом, лучше сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в день между приемами пищи.
Фрукты, как и любая другая растительная пища, помогают очистить организм от вредных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм полезными элементами, укрепляющими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением.
Какие фрукты кушать, чтобы похудеть
Существуют три группы фруктов, помогающих похудеть:
• Кислые, содержат повышенный процент витамина С;
• Сладкие, содержат больше фруктозы и крахмала;
• Средние, с малым содержанием фруктозы.
К кислым фруктам относятся все цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и так далее), ананас, слива (в том числе и алыча), фейхоа и киви, клюква и вишня.
Сладкие фрукты – это бананы и виноград (включая изюм), абрикосы и груши, финики и инжир, сушеные персики, арбузы и разная экзотика вроде папайи, маракуйи и других диковинных плодов.
Средняя группа состоит из фруктов с низким содержанием растительного сахара: яблок и персиков, дынь и авокадо, чернослива и манго. Так же сюда можно отнести кокос, несладкие ягоды клубники, ежевики и крыжовника.
Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из разных групп, учитывая содержание фруктозы. Например, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед – кислых, а на ужин лучше ограничиться средними.
Особое внимание следует уделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые эффективно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится очень много витамина С и микроэлементов, которые помогают бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме.
Ананасы содержат загадочное вещество – бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Его очень хорошо употреблять не только в период фруктовой диеты, но и с жирными тяжелыми блюдами.
Похудеть с помощью фруктов возможно легко и быстро. Главное – это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А если дополнить диету физическими упражнениями, то результат не заставит себя долго ждать.
Как быстро похудеть на фруктах: список продуктов, отзывы худеющих
Наверное каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть на овощах и фруктах, используя различные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных является фруктовая. И не просто вкусных, а еще и эффективных. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только укрепляют иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, способствуют быстрому похудению.
Можно ли похудеть на фруктах?
Конечно можно! Фруктовая диета считается одной из самых быстрых при снижении веса. За одну неделю, а именно такой срок является самым длинным и одновременно безопасным для здоровья, возможно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах.
Преимуществом фруктовой диеты является то, что каждый сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять – семь дней в месяц способствует похудению и поддержанию фигуры в отличном состоянии. Так же, используя полезные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни.
Примерное меню на каждый день фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно есть все виды, но некоторыми, например, бананами или виноградом, лучше сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в день между приемами пищи.
Фрукты, как и любая другая растительная пища, помогают очистить организм от вредных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм полезными элементами, укрепляющими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением.
Какие фрукты кушать, чтобы похудеть
Существуют три группы фруктов, помогающих похудеть:
• Кислые, содержат повышенный процент витамина С;
• Сладкие, содержат больше фруктозы и крахмала;
• Средние, с малым содержанием фруктозы.
К кислым фруктам относятся все цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и так далее), ананас, слива (в том числе и алыча), фейхоа и киви, клюква и вишня.
Сладкие фрукты – это бананы и виноград (включая изюм), абрикосы и груши, финики и инжир, сушеные персики, арбузы и разная экзотика вроде папайи, маракуйи и других диковинных плодов.
Средняя группа состоит из фруктов с низким содержанием растительного сахара: яблок и персиков, дынь и авокадо, чернослива и манго. Так же сюда можно отнести кокос, несладкие ягоды клубники, ежевики и крыжовника.
Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из разных групп, учитывая содержание фруктозы. Например, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед – кислых, а на ужин лучше ограничиться средними.
Особое внимание следует уделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые эффективно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится очень много витамина С и микроэлементов, которые помогают бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме.
Ананасы содержат загадочное вещество – бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Его очень хорошо употреблять не только в период фруктовой диеты, но и с жирными тяжелыми блюдами.
Похудеть с помощью фруктов возможно легко и быстро. Главное – это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А если дополнить диету физическими упражнениями, то результат не заставит себя долго ждать.
Овсяные оладьи пп рецепт – Рецепт Овсяные пп оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
3 диетических рецепта на любой вкус
Привет, товарищи!
Наверное, сегодня обойдемся без долгих вступлений. Ибо на дворе лето уже пятый день и подружка таки вытащила меня на прогулку и на поболтать о том о сем. В итоге поболтали о самых насущных проблемах лета: как есть и не толстеть, что пить, чтоб похудеть, и как похудеть, если через 2 часа на пляж.
А по сему, времени на разглагольствования по поводу того, какой классный сегодня рецепт и какие полезные овсяные оладьи мы приготовим, оставим на следующий раз. Сейчас просто почитайте 3 самых лучших рецепта овсяных оладий и сами сделайте выводы.
Кстати, сегодняшние рецепты как раз из категории «как есть и не толстеть». Записывайте.
Рецепт 1. Овсяные оладьи на молоке
Не знаю как вам, но мне кажется, такие оладьи намного вкусней пшеничных.
Список продуктов (на 15 оладий):
- овсяные хлопья — 200 гр (желательного мелкого помола)
- яйца — 1 целое + 1 белок
- мед — 1 ст.л.
- молоко — 250 гр.
- разрыхрытель — 1 ч.л.
- изюм или сушеная клюква — опционально
Если вы не паритесь на счет сахара и любите послаще, вместо меда можно взять 2 ст.л. сахара.
Способ приготовления:
- В глубокой миске перемешиваем овсяные хлопья, яйца и мед. Продолжая перемешивать, постепенно вводим молоко, а затем добавляем разрыхлитель и по желанию сухофрукты. Долго перемешивать не нужно.
- На среднем огне разогреваем сковороду, наливаем несколько капель растительного масла и протираем излишки бумажной салфеткой.
- По одной столовой ложке выкладываем тесто на раскаленную сковороду и формируем круглые оладьи обратной стороной ложки.
- Когда на верхней стороне оладий появятся лопнувшие пузырьки воздуха, переворачиваем оладьи и жарим с обратной стороны 2-3 минуты.
- Готовые оладушки можно подать с натуральным йогуртом и ложкой меда.
Рецепт 2. Оладьи из овсяной и цельнозерновой муки
Я, честно говоря, отдаю предпочтение именно этому рецепту, потому что цельнозерновая мука тоже является кладезем полезных элементов. Да, и вкус у этих оладий намного интересней.
Список продуктов (на 10 оладий):
- мука из овсяных хлопьев* — 150 гр.
- цельнозерновая мука — 50 гр. (заказать со скидкой, промокод POR7412)
- кефир или кислое молоко — 200 гр.
- молоко — 125 гр.
- яйца — 1 целое + 1 белок
- мед — 1,5 ст.л.
- разрыхлитель — 1,5 ч.л.
- щепотка соли
- ванилин — 1 щепотка или экстракт ванили (опционально) (код для скидки POR7412)
*Чтобы приготовить овсяную муку, просто измельчите овсяные хлопья в блендере.
Способ приготовления:
- В глубокой миске с помощью венчика взбиваем кефир, молоко, яйца и мед до образования однородной массы.
- Добавляем овсяную и цельнозерновую муку, разрыхлитель, соль и по желанию ванилин.
- Слегка перемешиваем венчиком, чтобы объединить сухие и жидкие ингредиенты.
- На среднем огне разогреваем сковороду и смазываем растительным маслом. Бумажной салфеткой удаляем излишки масла.
- По одной столовой ложке выкладываем тесто на раскаленную сковороду и круговыми движениями формируем круглые оладьи обратной стороной ложки.
- Переворачиваем оладьи после того, как сверху на них появятся лопнувшие пузырьки воздуха. И жарим с обратной стороны еще 2-3 минуты.
- Подаем овсяно-цельнозерновые оладьи на завтрак с медом, кленовым сиропом, свежими ягодами и фруктами.
Рецепт 3. Бананово-овсяные пп-оладьи
Самый диетический вариант оладий — без молока, кефира, сахара, меда, масла и т.д. Но очень вкусный при этом. К тому же этот рецепт самый быстрый из всех возможных. А из посуды вы запачкайте только блендер и сковородку.
Список продуктов (на 10 оладий):
- яйца — 3 шт.
- овсяные хлопья — 125 гр.
- банан — 1 шт.
- разрыхлитель — 2 ч.л.
- корица — по вкусу
- свежие или сушеные ягоды — опционально
Лично я советую все-таки добавить в тесто какие-нибудь ягоды, потому что именно они придадут дополнительный вкус, свежесть и сладость этим диетическим оладушкам.
Способ приготовления:
- Кладем все ингредиенты (кроме ягод) в блендер и взбиваем до образования однородной массы.
- Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и выкладываем по одной ложке теста на раскаленную сковороду.
- Формируем с помощью тыльной стороны ложки круглые оладьи и сверху на каждый выкладываем по несколько ягод.
- Обжариваем 3-4 минуты до тех пор, пока не подрумянится нижняя сторона. Переворачиваем и жарим с обратной стороны еще 2-3 минуты.
- Подаем овсяно-банановые оладушки со свежими фруктами и ягодами.
На этом у меня все.
Еще одна супер-идея полезного завтрака — овсянка в банке с йогуртом.
А для мужа можете приготовить вкусные оладьи из обычной муки на кефире, панкейки на молоке или классические блины.
Больше идей для завтрака читайте в моей статье «Что приготовить на завтрак быстро и вкусно».
До новых встреч.
Автор блога Сладкие Хроники, Оля Афинская
Удачи вам, любви и терпения.
Всё. Пока. Пока.
Диетические овсяные оладьи: простой ПП рецепт
Иногда на завтрак вместо привычной овсянки хочется чего-то сладкого и запрещенного. В такие дни не нужно героически бороться с собой, лучше найти полезную альтернативу. Сегодня мы предлагаем вам приготовить диетические овсяные оладьи, которые совсем не вредны для фигуры. Они очень вкусные, сытные и не содержат сахара.
Для этого рецепта лучше всего использовать более спелые бананы, так оладушки будут слаще.
Такие, оладьи нужно подавать сразу после приготовления. Перед подачей можно полить соус без вреда для фигуры, греческим йогуртом с корицей или смешать ягоды с заменителем сахара. Во всех случаях будет очень вкусно. Этот завтрак даст вам энергию на весь день, а такой заряд углеводов несомненно подарит вам хорошее настроение.
Готовить, будем овсяные оладьи без добавления какого-то масла, так как печь их будем на антипригарке. Но, если вы не уверенны в своей сковороде то капните чуть-чуть кокосового масла перед первой партией оладьей.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 60 г
- греческий йогурт — 4 ст. л.
- банан — 1 шт.
- яйца — 2 шт.
Как готовить диетические овсяные оладьи:
Размельчите овсяные хлопья в муку с помощью ручного блендера или кухонного комбайна. Овсяная мука намного полезней, чем пшеничная.
Очистите банан от кожуры и нарежьте на кусочки. Бананы богаты углеводами. Иногда в первой половине дня их можно себе позволить, но не стоит злоупотреблять.
Переложите бананы в миску, разбейте к ним яйца и добавьте йогурт. Думаю, все знают, что яйца эта отличный белок, который легко усваивается организмом, да и как можно обойтись без белков на завтрак.
К полученной смеси добавьте муку.
Все хорошенько перемешиваем и выкладываем немного теста на разогретую сковороду.
Подождите, пока верх теста схватиться и переверните. Готовьте еще 2-3 минуты на маленьком огне. Не бойтесь, что оладьи имеют коричневый оттенок, это бананы дают такой цвет.
Готовые овсяные оладьи выложите на тарелку, украсьте по своему вкусу. Завтрак готов. Приятного аппетита!
Кстати, если вам наскучит этот рецепт, то загляните в нашу статью про диетические оладьи. Правильное питание – это не только полезно, это еще и вкусно!
ПП-оладьи: рецепты на каждый день
Часто, переходя на правильное питание и диеты, люди считают, что для похудения придется отказаться от многих любимых, но калорийных и вредных блюд. Для многих необходимость отказаться от выпечки становится решающим фактором, и в результате человек срывается с диеты. Тем не менее сейчас стало гораздо проще соблюдать диету и наслаждаться любимыми блюдами, ведь диетологи разработали рецепты не только вкусной, но и полезной выпечки.
Одно из наиболее распространенных блюд — ПП-оладьи, низкокалорийные и полезные лакомства, которые можно легко и быстро приготовить на завтрак.
Чем отличаются диетические оладьи от обычных
Чтобы приготовить диетические оладьи, нужно заменить некоторые ингредиенты, использовать обезжиренные продукты.
Вместо сахара, который добавляется в обычные оладушки, следует использовать естественные подсластители. Рафинированный сахар относится к источникам быстрых углеводов, вызывает привыкание и откладывается в организме в виде жира. Стоит отдать предпочтение натуральным подсластителям, например, стевии, кленовому сиропу, виноградному и кокосовому сахару или ксилиту.
Муку для приготовления оладий можно использовать любую, за исключением белой пшеничной. Допустимо использовать овсяную, нутовую, кукурузную и цельнозерновую муку — они богаты клетчаткой и полезными витаминами, а также, в отличие от белой муки, положительно влияют на работу ЖКТ.
Почти в любой рецепт диетических оладушек в качестве основного ингредиента входит молоко или кефир. Лучше всего использовать при приготовлении оладий молочные продукты с низким процентом жирности или обезжиренные.
Если вы хотите приготовить мясные оладьи, нужно выбирать мясо с меньшим количеством жира: птицу, телятину, кролика. Так готовые оладьи будут содержать меньше калорий.
Оладьи со шпинатом
Чтобы приготовить диетические оладьи со шпинатом, вам понадобятся:
- 1 столовая ложка рисовой муки;
- 4 яйца;
- 100 грамм замороженного шпината;
- перец и соль.
Разморозьте шпинат и слейте воду. Затем смешайте в миске три яйца, желток, предварительно просеянную рисовую муку, соль и перец, добавьте шпинат. После этого взбейте миксером все ингредиенты до получения однородной массы. Выпекать оладьи нужно без масла на среднем огне, накрыв крышкой. Оладьи получаются несладкие, насыщенного изумрудного цвета. Подавать их можно с медом в качестве подсластителя.
С кабачком
Для приготовления оладий с кабачком потребуются:
- один молодой кабачок;
- яйцо;
- морковь;
- лук;
- специи, соль, перец.
Кабачок следует очистить и натереть на крупной терке. Затем к нему необходимо добавить мелко нарезанную морковь, лук и яйцо. По вкусу можно добавить специи, соль и перец. Полученную массу тщательно перемешайте и оставьте на некоторое время, чтобы овощной сок стек на дно миски, иначе тесто выйдет слишком жидким и не будет держать форму.
Противень натрите растительным маслом, выложите на него полученную массу. Запекать оладьи нужно в течении пятнадцати минут в предварительно разогретой духовке.
Из рисовой муки с кефиром
Чтобы приготовить оладьи из рисовой муки на кефире, понадобится:
- 200 грамм рисовой муки;
- два яйца;
- 250 мл кефира;
- соль.
Сначала взбейте яичные белки до состояния плотной пены. В процессе взбивания добавьте соль и желтки, затем кефир и муку. По консистенции полученное тесто должно быть однородным, без комочков, и похоже на обычное тесто для блинов и оладий. Если тесто вышло слишком густым, можно добавить еще немного кефира. Жарить оладушки нужно на слабом огне, переворачивать в тот момент, когда верхняя сторона станет матовой. Готовые оладьи можно подавать со сметаной, медом или кленовым сиропом, при желании можно добавить стевию или виноградный сахар, чтобы оладьи были слаще.
Из тыквы
Оладьи из тыквы могут быть как полноценным блюдом на завтрак или ужин, так и выступать в качестве десерта. Зависит это от того, какой сорт тыквы решено использовать. Несладкие оладьи можно готовить с обычной тыквой, которую можно встретить на любом огороде, а для сладких больше подойдет сладкая мускатная тыква.
Вне зависимости от выбранного сорта тыквы, для приготовления оладий потребуются следующие ингредиенты:
- 200 грамм тыквы;
- 200 грамм обезжиренного творога;
- одно куриное яйцо;
- 4-5 столовых ложек муки;
- соль.
При желании можно добавить немного специй — мускат, корицу или кардамон.
Предварительно очищенную тыкву нужно натереть на мелкой терке. После этого добавьте яйцо, муку и творог, тщательно перемешайте до однородной массы. Готовить оладьи из тыквы можно на сковородке, в духовке или мультиварке.
На воде
Оладьи на воде – достаточно простой вариант быстрого и сытного завтрака или ужина для всей семьи.
Ингредиенты:
- 200 грамм муки;
- три четверти стакана воды;
- два яйца;
- разрыхлитель;
- соль.
В миску положите просеянную муку и соль. При желании, чтобы придать готовому блюду приятный аромат, можно добавить немного корицы или ванилина. Затем влейте воду и добавьте разрыхлитель и яйца, перемешайте до получения однородного теста без комочков.
Жарить оладьи нужно на среднем огне до тех пор, пока по краям не появится золотистая корочка, после этого переверните и слегка поджарьте оладьи с другой стороны
С бананом и овсяными хлопьями
Такие оладьи станут отличным десертом. Банан даст необходимую сладость, так что можно не использовать при приготовлении оладушек подсластители.
Что понадобится для приготовления оладий с бананом и овсяными хлопьями:
- 2 банана;
- 100 грамм овсяных хлопьев;
- 2 куриных яйца;
- 50 мл обезжиренного молока.
Сначала нужно перемолоть овсяные хлопья в муку. Затем в блендере или при помощи вилки разомните банан до состояния пюре. Тщательно взбейте яйцо, добавьте в полученную массу овсяную муку, банановое пюре и молоко, тщательно перемешайте. По консистенции тесто должно быть похоже на сметану. Готовить оладушки нужно на антипригарной сковородке, без использования масла. Также можно готовить банановые оладьи в духовке или мультиварке.
Классические оладьи на кефире
Обычные оладьи тоже могут быть вкусными и полезными одновременно. Достаточно использовать вместо сахара органические подсластители, а также взять обезжиренный кефир.
Для этого рецепта пп-оладушек лучше всего использовать кефир с почти истекшим сроком годности.
Необходимые ингредиенты:
- 500 грамм обезжиренного кефира;
- 1 куриное яйцо;
- 1,5 столовых ложки цельнозерновой или рисовой муки;
- заменитель сахара;
- соль;
- разрыхлитель.
Взбейте в миске яйца до состояния густой пены, добавьте соль и заменитель сахара. Затем влейте кефир в полученную массу тонкой струйкой, добавьте просеянную муку и тщательно перемешайте. Полученное тесто должно быть густым, стекать с ложки медленно, ни в коем случае не должно растекаться по сковороде. Добавьте разрыхлитель или соду, перемешайте и оставьте тесто в теплом месте на полчаса настояться. Жарить оладьи нужно на среднем огне до золотистой корочки, после чего необходимо их перевернуть и жарить на медленном огне – так оладушки хорошо пропекутся в середине.
На кукурузной муке
Кукурузная мука – очень полезный продукт, содержащий в себе большое количество витаминов и микроэлементов. Для оладий лучше всего брать муку мелкого помола – тогда оладушки выйдут нежными и воздушными.
Чтобы приготовить оладьи из кукурузной муки, вам понадобятся:
- 100 грамм кукурузной муки;
- 200 мл кефира;
- одно куриное яйцо;
- разрыхлитель;
- сахарозаменитель.
Подогрейте кефир до комнатной температуры, добавьте соду, яйцо и перемешайте. После этого добавьте в смесь заменитель сахара и кукурузную муку. По консистенции полученное тесто должно быть таким же, как и тесто для классических оладий.
Выпекать оладьи можно в духовке или на антипригарной сковородке. Подавать оладушки из кукурузы можно с медом, йогуртом или сметаной с низким процентом жирности.
С отрубями
Оладьи с отрубями достаточно просты в приготовлении, а сами отруби содержат полезную для организма клетчатку, улучшают процесс пищеварения, включают в себя много витаминов и минералов.
Чтобы приготовить оладьи с отрубями, возьмите:
- 4 столовые ложки отрубей;
- 150 мл кефира;
- 2 яйца;
- 1 столовая ложка муки;
- разрыхлитель;
- подсластитель.
При желании можно добавить в оладьи немного корицы.
Залейте отруби кефиром, перемешайте и оставьте полученную массу на двадцать минут, чтобы отруби вобрали в себя влагу и набухли. Затем добавьте в смесь муку, соль, заменитель сахара и яйца, тщательно перемешайте. дайте тесту настояться в течение пяти минут, после чего можно начинать готовить оладьи. Жарить их нужно без масла на антипригарной сковороде или запекать в духовке.
С яблоками на кефире
Чтобы приготовить оладьи на кефире с яблоками, вам понадобятся:
- 150-180 грамм муки;
- 2 куриных яйца;
- яблоко;
- заменитель сахара;
- 200 мл кефира;
- разрыхлитель;
- соль.
Взбейте яйцо с солью и заменителем сахара до появления пены, затем влейте в смесь теплый кефир и перемешайте. Затем частями добавьте просеянную муку и разрыхлитель, продолжая перемешивать тесто до получения однородной массы. В конце добавьте очищенные и мелко нарезанные яблоки и снова перемешайте.
Выкладывайте тесто на сковороду столовой ложкой, жарьте оладушки на среднем огне до тех пор, пока низ оладушек не подрумянится, затем переверните их и несколько минут держите на медленном огне, чтобы середина оладий как следует прожарилась. Готовые оладьи можно подавать со сметаной, йогуртом или медом.
Команда Greenportal.pro желает вам приятного аппетита!
Овсяные оладьи пп. Оладьи из овсяных хлопьев.
Овсяные оладьи пп. Оладьи из овсяных хлопьев.
Это замечательный диетический рецепт завтрака. Получаются очень вкусные и полезные оладьи, которые готовятся просто и быстро.
Ингредиенты:
Творог — 250 г.
Овсяные хлопья — 250 г.
Яйцо — 1 шт.
Молоко или кефир — примерно 3/4 стакана.
Разрыхлитель — 0, 5 ч. л.
Соль — щепотка.
Масло или жир для жарки.
По желанию в тесто можно добавить 1 ст. л. сахара или горсть изюма.
Приготовление:
1. удобнее всего готовить тесто в блендере, поместив туда все ингредиенты. На выходе получаем готовое тесто и мы печем из него оладьи.2. если нет блендера, то перемешиваем тщательно все составляющие оладий и даем тесту постоять 10 минут, чтобы Овсянка немного набухла. В этом случае оладьи получатся чуть грубее, но нисколько не хуже первого варианта, а может в чем-то и лучше.
3. количество молока или кефира можно брать примерно: Овсянка впитает в себя жидкость и в конце приготовления тесто будет гуще, чем в начале. Последние порции приходится даже как бы намазывать на сковороду, однако на вкус оладий это никак не влияет. Лишь в том случае, если любите тесто жидкое, то добавьте немного больше жидкости или подлейте ее в конце. Я этого не делаю.
4. итак, выкладываем готовое тесто ложкой на горячую сковороду и выпекаем наши вкусные оладьи с двух сторон. Оладьи получаются довольно пышными, как дрожжевые.
5. подаем горячими с любыми дополнениями и хорошим настроением.
Такие оладьи содержат только полезные ингредиенты и являются диетическим блюдом.
Это рецепт здорового питания, который понравится не только сторонникам правильного питания, но и всем любителям обычных оладий, многие из которых не задумываются о вреде муки высшего сорта и дрожжей.
Оладьи пп из овсяной муки. Оладьи из овсяной муки на кефире
Вкусные и почти диетические оладьи, которые можно приготовить на завтрак или полдник.
Пошаговый рецепт с фото
Оладьи из овсяной муки на кефире приготовить очень просто. Такие оладьи иногда могут себе позволить люди, которые предпочитают более диетическую пищу: овсяные оладьи менее калорийны, в отличие от пшеничных. Я периодически готовлю овсяные оладьи для мужа, который давно отказался от выпечки и не ест сладкое. Вместо сахара в состав оладий добавляется ванилин, и они получаются нейтрального вкуса. По желанию можно добавить и сахар. Оладьи станут хорошим дополнением к чашке чая или кофе.
Для приготовления оладий подготовить необходимые продукты.
Половину кефира вылить в миску и добавить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить в смесь ванилин и соль.
Далее добавить овсяную муку и перемешать тесто. Оно будет очень густым.
В оставшемся кефире размешать соду и добавить смесь в тесто.
Последним добавить в тесто оливковое масло.
Оладьи можно выпекать сразу. Сковороду разогреть и смазать подсолнечным маслом. Тесто выкладывать столовой ложкой.
Когда поверхность оладий станет матовой, их перевернуть и обжарить вторую сторону.
Готовые оладьи складывать на тарелку.
К столу оладьи из овсяной муки на кефире рекомендую подать с джемом или вареньем.
Оладьи пп на овсяной муке. Банановые овсяные диетические оладьи без муки
Если у вас не оказалось под рукой овсяной муки, то для приготовления вкусных оладушек подойдут обычные хлопья. Ингредиенты: овсяные хлопья быстрого приготовления (1 стакан), молоко (120 мл), банан (1 штука), яйцо куриное (2 штуки), соль (0,5 чайной ложки), сода (1 чайная ложка без горки), лимонный сок (для гашения соды).
Способ приготовления:
Чтобы оладьи из овсяной муки получились пышнее, смешайте ингредиенты в блендере. Поэтапно взбейте в нем сначала яйца и соль. Затем добавьте банан и после засыпьте овсяные хлопья, соду, лимонный сок. Хорошо перемешайте полученную смесь и оставьте на 10-15 минут, чтобы хлопья размякли. Когда тесто готово, разогревайте сковородку и жарьте оладьи по минуте с каждой стороны.
При непереносимости белка молока можно заменить его кисломолочными продуктами и приготовить овсяные оладьи на кефире без муки. Последовательность действий остается такой же, как в описанном выше рецепте.
Разнообразить это блюдо можно добавлением различных топингов: мед, йогурт, темный шоколад. Оладьи из овсяной муки станут любимым лакомством вашей семьи.
Всем известно, насколько полезна и важна для нашего организма овсяная крупа. Каша из нее – отличное начало дня. В нее можно добавлять сухофрукты, орехи, цукаты. Получается очень вкусно. Но все равно иногда и такое замечательное блюдо может надоесть. В таком случае отличной альтернативой привычной овсяной каше станут овсяные оладьи. Так же все полезно, а вкус новый! Как приготовить оладьи из овсяных хлопьев, мы вам сейчас и расскажем.
из овсянки
Ингредиенты:
- кефир – 100 мл;
- хлопья овсяные – 200 г;
- сахар – 100 г;
- разрыхлитель – 5 г;
- яйца – 2 шт.;
- мука – 4 ст. ложки;
- масло для жарки.
Приготовление
Хлопья высыпаем в миску, вливаем кипяток и оставляем часика на 2. За это время они хорошо разбухнут. А если останется лишняя жидкость, то сливаем ее. Добавляем в овсянку муку, яйца, разрыхлитель, сахар и вливаем кефир. Вымешиваем тесто, которое должно напоминать довольно густую сметану и выкладываем его на сковороду ложкой. Жарим на масле сначала с одной стороны, а потом когда оладушки подрумянятся, переворачиваем их и жарим еще. Подавать их можно с вареньем или медом.
из овсяных хлопьев – рецепт
Ингредиенты:
- хлопья овсяные – 2 стакана;
- яйца – 2 шт.;
- молоко – 2/3 стакана;
- банан – 1 шт.;
- груша – 1 шт.;
- мед натуральный – 1 ст. ложка;
- масло оливковое – 30 мл.
Приготовление
Овсяные хлопья и фрукты, нарезанные кубиками, помещаем в блендер, заливаем смесь молоком, добавляем оливковое масло, яйца, мед и взбиваем. Полученному тесту даем постоять минут 15, оно станет немного гуще, и можно уже будет жарить оладушки. Масла, которое мы добавили в тесто, будет вполне достаточно, особенно если использовать для жарки сковороду с антипригарным покрытием. Подать такие диетические оладьи из овсянки можно с чем угодно – сметаной, медом, джемом или вареньем.
Оладьи из овсянки на кефире
Ингредиенты:
- овсянка – 110 г;
- кефир – 200 мл;
- яблоки – 1 шт.;
- сахар – 50 г;
- масло растительное.
Приготовление
Овсяные хлопья заливаем кефиром, даем им настояться не менее часа. А если приготовление оладушек планируется на утро, то смело можно подготовить овсянку с вечера. После этого добавляем сахар и перемешиваем. Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины. Измельчаем подготовленный фрукт, лучше всего это сделать при помощи крупной терки. Добавляем измельченное яблоко к овсянке и хорошо перемешиваем. Вливаем масло на сковороду, разогреваем его и ложкой выкладываем тесто в виде кружков. Жарим оладьи из овсянки с яблоками минуты по 3 с каждой стороны и подаем со сметаной.
Постные оладьи из овсяных хлопьев
Ингредиенты:
- хлопья овсяные быстрого приготовления – 100 г;
- сахар – 4 ст. ложки;
- мука – 3 ст. ложки;
- изюм – 100 г;
- яблоко – 1 шт.;
- масло для жарки.
Приготовление
Изюм промываем и заливаем кипятком минут на 20. В овсяные хлопья также вливаем 200 мл кипятка и оставляем минут на 15. Яблоко чистим и трем на меленькой терке. Смешиваем подготовленные ингредиенты, добавляем сахар, муку и тщательно перемешиваем. Ложкой выкладываем тесто на раскаленную сковороду с маслом и жарим оладушки с двух сторон до золотистой корочки. А подавать их лучше всего с медом, вареньем к морсу, чаю или компоту.
Оладьи из овсянки – рецепт
Ингредиенты:
Приготовление
Нам нужно, чтобы овсянка разбухла. Для этого заливаем ее кипятком и оставляем минут на 15. Дрожжи с добавлением 1 чайной ложкой сахара разводим теплой водой и оставляем также на четверть часа, пока не образуется пена. В миске смешиваем набухшую овсянку, оставшийся сахар, муку, дрожжи и из полученной массы жарим оладушки до золотистого цвета.
Диета закончена, но дать себе расслабиться невозможно – снова вернется вес. Постоянно ограничивать себя во вкусностях тоже невозможно – портится характер, начинаются нервные срывы, постоянно огрызаешься на окружающих.
Диетические оладьи из муки и овсяных хлопьев помогут удовлетворить желание съесть чего-нибудь вкусненькое и при этом не нанесут фигуре ущерба.
Рецептов для этого блюда множество, оладьи можно печь с бананом, яблоком, творогом и другими полезными добавками. В среднем калорийность овсяного блюда – 85 – 113 кал/100 г продукта. Первая цифра соответствует выпечке из хлопьев, вторая из овсяной муки.
Если на душе тяжело и хочется чего-то сладенького, нужно найти подходящий рецепт для диетических овсяных оладьев и побаловать себя.
Вряд ли домашние откажутся разделить эту вкусную трапезу, так что готовить придется не одну порцию оладьев.
Овсяные оладьи пп с бананом. Оладьи с бананом и овсяными хлопьями – 6 полезных рецептов
Удачный день начинается с хорошего завтрака. У каждого свое понятие о хорошем завтраке, но то, что он должен быть – об этом нам настойчиво говорят диетологи и медики.
Завтрак должен быть достаточно сытным, чтоб дать нам энергию для продуктивного дня. Большинство диетологов считают, чтодолжен состоять из злаков – медленных углеводов, которые медленно перевариваются нашим организмом и надолго дают ощущение сытости. Овсянка идеально подходит для такого завтрака.
Еще очень хороши для завтрака бананы, они обладают большим запасом энергии и способствуют выработке «гормона счастья» – серотонина.
Итак, внимание, сегодня для вас рецепт хорошего дня! Энергичный, сытный завтрак – оладьи из овсяных хлопьев с бананом! Вкусные, нежные, прямо тают во рту, дают нам силу, радость, сытость и не портят фигуру. А еще у меня для вас есть
Оладьи из овсяных хлопьев с бананом и молоком (без яиц)
Самый простой и быстрый рецепт. Для него можно взять овсяные хлопья быстрого приготовления или мелкого помола. В рецепте нет яиц, нет сахара. Для любителей быстрой и здоровой пищи. Оладьи получаются немного грубоватые, зато для пищеварения очень полезно
Для приготовления нам потребуется:
- Овсяные хлопья – 4 ст. л. (нежные или мелкого помола)
- Молоко – 3 ст. л.
- Банан – 1/2 шт. (очень спелый, можно переспелый)
- Растительное масло для жарки.
Готовим:
1. Очень спелый банан разминаем вилкой до пюреобразной консистенции. Можно измельчить его блендером.
2. Заливаем хлопья молоком. Если у вас есть возможность – дайте хлопьям постоять в молоке и немного размягчиться. Но можно обойтись и без этого.
3. Высыпаем овсянку к банану и хорошенько перемешиваем.
4. Сковороду разогреваем, немного смазываем растительным маслом, выкладываем овсяно-банановое тесто и жарим с 2-х сторон примерно по 2-3 минуты.
Подавать можно с ягодами, медом, вареньем, сметаной – на Ваш выбор.
Едим и хвалим себя за такой полезный и вкусный завтрак! Приятного аппетита!
Нежные оладушки из овсянки
Оладьи по этому рецепту получаются очень нежными. Рецепт подойдет для тех, у кого утром в запасе есть немного времени. Если времени нет, тогда можно сделать заготовку к завтраку с вечера.
Чтоб оладьи таяли во рту, хлопья необходимо замочить в воде как минимум на 2 часа. Можно замочить на всю ночь и оставить в холодильнике дожидаться приготовления завтрака.
Для приготовления нам потребуется:
- 100 грамм овсяных хлопьев
- 250 мл. теплой воды
- 2 банана
- 2 желтка
- растительное масло для жарки
1. Заливаем овсяные хлопья теплой водой. Оставляем минимум на 2 часа, максимум на ночь. Если вы оставляете хлопья замачиваться на ночь – пусть они ночуют в холодильнике, чтоб не прокисли. В этом случае заливать их нужно холодной водой.
2. Лишнюю воду необходимо слить.
3. Бананы порезать на части, добавить к ним желтки и размоченную овсянку.
4. Теперь все ингредиенты необходимо измельчить блендером до однородной массы.
5. Хорошенько разогреть сковороду, смазать маслом и обжаривать оладьи с 2-х сторон до золотистого цвета.
Украсить бананами, медом и подавать теплыми. Приятного аппетита!
Вегетарианские овсяные оладьи с маком
В этом рецепте нет яиц, а обычное молоко заменено на молоко растительного происхождения. Зато есть немного мака, что придает необычную фактуру нашим оладьям и корица, которая создает аппетитный аромат.
Овсяные хлопья необходимо перемолоть блендером или кофемолкой в муку. Слишком мелко перемалывать не нужно, мука грубого помола идеально подойдет для этих оладий.
Овсяные оладьи пп на кефире. Овсяные оладьи на кефире – 6 вкусных рецептов оладий из овсяных хлопьев
Полезные и вкусные оладушки из овсянки – что может быть лучше для успешного начала дня? Они не портят фигуру и дают заряд энергии для активной жизни.
Готовятся быстро, также быстро и съедаются, снабжая организм большим количеством полезных элементов. Особенно актуально это для подрастающего поколения. В общем, кому нужен вкусный и полезный завтрак – забирайте рецепты!
Сразу хочу написать, что в овсянке быстрого приготовления по сравнению с овсяными цельно-зерновыми хлопьями витаминов меньше. И для кишечника обычные овсяные хлопья намного полезнее.
Источником энергии в овсянке для нас являются сложные углеводы, которые медленно перевариваются и дают длительное ощущение сытости.
Кроме того, овсянка содержит витамины А и Е, которые, как известно, являются витаминами красоты.
100 грамм овсяных хлопьев, по данным справочника «Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания» содержат:
- калий – 330 мг;
- магний – 129 мг;
- кальций – 52 мг;
- йод – 6 мкг;
- сера – 88 мг;
- фосфор – 328 мг;
- фтор – 45 мкг;
- железо – 3,6 мг;
- линолевая кислота – 2,28 гр;
- незаменимые аминокислоты – аргинин, валин, триптофан b лизин.
Так что польза завтрака из овсянки очевидна. Остается запастись разнообразными быстрыми и вкусными рецептами. В прошлых статьях я поделилась с вами и, сегодня оладки будем готовить на кефире.
Пышные овсяные оладьи на кефире
Сегодня рецепт пышных оладий без муки. Детям они точно понравятся! Эти очень нежные оладушки вкусно кушать со сметанкой, с вареньем или мёдом. Называются они – Мамины оладьи.
Для приготовления нам потребуется:
- Овсяные хлопья – 150 гр. (1,5 стакана хлопьев Геркулес)
- Кефир – 250 гр.
- Сахар – 75 гр. или 3 ст. л.
- Яйцо – 1 шт.
- Сода – 12 гр.
- Ваниль – 8 гр.
- Соль – щепотка
- Растительное масло
- Сахарная пудра для украшения
1. Для начала овсяные хлопья превращаем в муку – измельчаем кофемолкой.
2. В отдельной посуде яйцо взбиваем с сахаром, добавляем соль, ванилин. Сюда же просеиваем овсяную муку. Это делается, чтоб обогатить ее кислородом, тогда в тесте не будет комочков и оладьи получаются очень нежными.
Есть три секрета пышных оладий.
- Кефир должен быть подогретым, почти горячим. Примерно 60 градусов. Сильнее нагревать не нужно, чтоб кефир не свернулся. Сода лучше взаимодействует с горячим кефиром.
- Тесто с содой должно постоять 10 минут в покое.
- После образования пузырьков тесто перемешивать нельзя.
3. Выливаем подогретый кефир и хорошо размешиваем тесто, добавляем растительное масло.
4. Высыпаем соду в тесто и оставляем постоять 10 минут, чтобы произошла реакция с остальными ингредиентами. За 10 минут тесто немного поднимется и на поверхности появятся пузырьки. После появления пузырьков тесто перемешивать нельзя.
5. Разогреваем сковороду, наливаем растительное масло и начинаем жарить оладьи по 3 минуты с каждой стороны.
Готовые оладьи можно выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.
Подавать, посыпав сахарной пудрой, добавляя сметану, мед или варенье.
Видео Овсяные оладьи с бананом | Пп оладьи | Рецепт диетических
Оладьи из овсяной муки с бананом. Оладьи из овсянки и банана
Оладьи из овсянки с бананом выпекают как на растительном масле, так и на раскаленной сковороде без добавления жира: по типу «бархатных» панкейков. Часто измельченные хлопья смешивают пополам с пшеничной мукой, тем самым снижают овсяный привкус и осветляют характерный темный оттенок.
Если в закромах найдутся остатки несъеденной каши из геркулеса, смело пускайте в повторную обработку. Помните также, что спелый банан позволяет существенно уменьшить (и даже исключить абсолютно) количество сахара в составе теста.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 7 ст. л.
Банан — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Кефир — 50 мл
Сода — 0,5 ч.л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Соль, сахар — по вкусу
Растительное масло — 20 мл
Пошаговый рецепт:
Шаг 1 — Решая приготовить в домашних условиях оладьи из овсянки и банана, возьмите продукты по списку. Как и любую подобную выпечку, по желанию тесто приправьте цедрой, ванилью или корицей.
Шаг 2 — Сухие пластинки измельчите до состояния муки. Можно частично оставить зернистость — оладьи получат фактурность. Если под рукой нет электрического агрегата, используйте мясорубку (прокрутите 1-2 раза).
Шаг 3 — К овсяной муке добавьте очищенный и нарезанный кружками сладкий банан, вбейте яйцо. Снова запустите измельчитель на полминуты-минуту. Все эти действия запросто выполнить вручную. Вилкой банановую мякоть легко размять, а яйцо — взболтать. Важно получить вязкую кашицу.
Шаг 4 — Влажную бананово-овсяную массу для удобства переложите в рабочую миску, влейте кефир комнатной температуры. Добавляйте постепенно, возможно, кисломолочного напитка потребуется чуть больше или, наоборот, меньше. Тесто должно быть густым, липким и тягучим. Бросьте соль и сахар. Погасите соду соком лимона или уксусом — интенсивно перемешайте пузырящийся содовый состав с тестом. Кроме гашеной соды, подходит разрыхлитель, а вместо кефира — несладкий/натуральный йогурт, простокваша.
Шаг 5 — Выпекайте овсяные оладьи с бананом на прогретой поверхности с постным маслом (или без) — выкладывайте по столовой ложке теста, подсушив снизу, переверните и держите до схватывания другой стороны.
Шаг 6 — Подавайте овсяные оладьи с бананом теплыми, на завтрак или полдник, например, под слоем сахарной пудры, со сметаной, медом, джемом.
Овсяные оладьи с бананом и кефиром. Васиника
Оладьи из овсянки с бананом на кефире
Мой муж обожает всякую выпечку: а уж про оладьи я вообще молчу. Но как же приготовить оладьи так, чтобы не испортить себе статистику похудения и, чего пуще, не набрать лишний вес? Ответ прост, нужно приготовить оладьи из овсянки без муки. Итак, вот рецепт с фото.
Оладьи из овсянки
Нам пригодится блендер, но можно и без него.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 1,5 стакана
- кефир (нежирный) — 1 стакан
- яйцо — 1 штука
- банан — 1 штука
- сахар — столовая ложка
- соль — пол чайной ложечки
- сода — 0,5 чайной ложки
- масло для жарки оладьев — немного на сковороду
Приготовление:
- Первым делом я овсянку немного перемолола в блендере, можно в кофемолке, а можно и вовсе не молоть, но тогда лучше замочите ее в кефире на ночь, а утром добавите остальные ингредиенты и можно готовить.
- К овсяным хлопьям добавляем кефир и перемешиваем. Если Вы хлопья не перемолите, то придется подождать 2 часа, пока они пропитаются. У меня столько времени не было, я хлопья перемолола и оставила на 20 минут.
- Затем добавляем яйцо, сахар, соль и соду. Перемешиваем.
- Банан растираем вилкой в кашицу и тоже добавляем к нашей заготовке.
- Все тщательно перемешиваем.
- На сковороде разогреваем немного растительного масла.
- Жарим оладушки сначала с одной стороны до золотистой корочки (пару минут) и, затем с другой стороны.
- Наши оладьи из овсянки готовы и мы обошлись без муки. Кушать можно с мёдом или вареньем, только немного, а то блюдо перестанет быть диетическим. Приятного аппетита!
Пп оладьи с бананом. Правила приготовления
Готовить оладьи можно на молоке или на любом кисломолочном продукте, есть и варианты постных рецептов, в которых в качестве основы используется вода – обычная или минеральная.
Бананы в оладьи добавляют разными способами. Спелые фрукты можно измельчить в пюре и добавить это пюре в тесто. А можно добавлять бананы уже в процессе выпечки. Для этого на сковороду выкладывают тесто ложкой. Затем, пока тесто сверху еще не подсохло, в центр каждой оладушки кладут по 1-2 кружочку банана. Далее жарят как обычно.
Очень важный момент – правильная консистенция. Если сделать его слишком жидким, оладьи будут расплываться, и получатся тонкими и плоскими. Но и слишком густое тесто не годится, большое количество муки сделает вкус более грубым. Идеальная консистенция – полугустое тесто, которое не стекает с ложки, а медленно стекает тяжелой каплей.
Интересные факты: мы привыкли, что бананы бывают двух цветов – желтого и зеленого. Но есть сорта, у которых кожура золотистого, черного или красного цвета. Причем, первые два считаются столовыми сортами, их подают, как гарнир. А бананы с красной кожурой являются десертными, они очень сладкие.
Овсяные оладьи на кефире
Овсяная каша — это один из кирпичиков в фундаменте правильного рациона питания человека. Но что делать, если такое полезное блюдо настолько наскучило, что по утрам вы садитесь за стол нехотя.
Овсяные хлопья могут стать основой для приготовления вкуснейших и вместе с тем полезных для здоровья оладий. Они также очень понравятся детям, которые не всегда любят есть кашу.
Ингредиенты
- мука — 1 ст.
- овсяные хлопья — 1 ст.
- кефир — 1 ст.
- сахар – 100 г
- куриное яйцо – 1 шт.
Приготовление
1. Чтобы наши овсяные хлопья были мягкими, их нужно заблаговременно замочить в кефире, поэтому соедините стакан кефира с овсяными хлопьями в одной миске.
2. Тщательно перемешайте и оставьте не меньше, чем на полчаса.
3. Через полчаса можно проверить мягкость хлопьев. Если вам кажется, что они не достаточно мягкие, можно подержать ещё немного. Всё зависит от вида выбранного вами геркулеса. Если ваши хлопья быстрого приготовления, то для них будет достаточно и 10 минут, а обычный геркулес лучше всего замачивать на несколько часов.
4. В подготовленную массу добавить сахар, яйцо и муку.
5. На горячей сковороде с антипригарным покрытием (в этом случае можно не добавлять растительное масло) сформируйте оладьи и обжарьте их с двух сторон.
Ароматные, вкусные и полезные оладьи уже можно подавать к завтраку!
Хозяйке на заметку
1. Если дома не нашлось хлопьев быстрого приготовления, однако нужно, чтобы овсянка быстро разбухла в кефире, надо воспользоваться кофемолкой. Только нельзя превращать крупу в пыль – достаточно нескольких оборотов винта.
2. В овсяном тесте уместны любые виды плодовых добавок. В него кладут нарезанные сухофрукты, кусочки дыни или яблок, ягоды без косточек. Обогатит его вкус и ореховая крошка, которой также посыпают оладьи, смешав с сахарной пудрой. Кокосовая стружка и мак тоже подходят как наполнитель либо присыпка.
3. Такой же простор для кулинарного творчества дают и натуральные ароматизаторы. Приятно лакомиться оладушками, благоухающими корицей, ванилином. Скандинавские кондитеры во все изделия, замес для которых сделан на основе овсянки, кладут имбирь.
4. Тем, у кого нет сковороды с одним из современных антипригарных покрытий, удобно будет воспользоваться чугунной. Овсяные оладьи отлично на ней выпекаются и никогда не пригорают – при условии, что масло в должной мере прогрелось, то есть зашипело и стало слегка пузыриться. Этого правила придерживаются, жаря оладушки на любой сковородке.
5. Накрывать жаровню крышкой в данном случае излишне: изделия тонкие и пышные, они быстро пропариваются в середине, образуя мелкие воздушные поры.
Диетические оладьи из овсянки. Быстро, вкусно, полезно
Оладьи и блины – классика русской кухни. Однако для тех, кто следит за своим весом – это настоящее искушение. Но не спешите расстраиваться, мы предлагаем вам приготовить диетические оладьи из овсянки.
Для вкуса в тесто можно добавить свежее яблоко. Сладкое или кислое? Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Сахар в оладьи не добавляем, а подаем с натуральным медом.
Диетические оладьи из овсянки и яблок
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 1 ст.
- Кефир обезжиренный – 100 мл.
- Яблоко – 1 шт.
- Яйцо куриное – 1 шт.
- Лимонный сок – 5 кап.
- Соль – по вкусу
- Сода – на кончике ножа
- Масло оливковое (лучше кокосовое) – для жарки
- Мед пчелиный – для подачи
Примерное количество порций: 8 штук.
Приготовление:
В глубокой посуде смешайте овсяные хлопья, обезжиренный кефир.
Оставьте овсяные хлопья разбухать на 20 минут. За это время масса станет тягучей и густой.
Сырое куриное яйцо разбейте в удобную для взбивания посуду, добавьте небольшое количество соли. Взбивайте в течение 1 минуты с помощью венчика или миксера.
Взбитое яйцо вылейте в хлопья, размешайте до однородного состояния.
Погасите пищевую соду лимонным соком и вылейте в основную массу, перемешайте тесто.
Яблоко сполосните водой, затем очистите и удалите семенную коробку. На мелкой терке измельчите мякоть фрукта.
Тертое яблоко введите в общую смесь.
Тесто перемешайте до образования однородной консистенции, она должна быть густой.
Тесто готово, поэтому можно ставить на плиту сковороду. Выложите оладьи на раскаленную поверхность. Они не должны быть большими: один оладий –1 столовая ложка.
Для жарки оладий из овсяных хлопьев лучше всего использовать сковороду с антипригарным покрытием и кокосовое масло.
Жарьте до румяной корочки. Готовое блюдо сложите на тарелку.
Овсяные оладьи подавайте к столу в теплом виде с пчелиным медом, который и придаст выпечке сладости. Приятного аппетита!
Готовила Нина Сергеева
Рецепт Овсяные пп оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Овсяные пп оладьи богат такими витаминами и минералами, как: холином — 17,1 %, витамином B5 — 12,4 %, витамином B6 — 14,1 %, витамином H — 18,2 %, витамином PP — 11 %, калием — 13,7 %, кремнием — 32,1 %, магнием — 12,4 %, фосфором — 17,6 %, кобальтом — 44,8 %, марганцем — 58,3 %, медью — 18,4 %, молибденом — 14,9 %, селеном — 15 %- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Диетические овсяные оладьи: простой ПП рецепт
Иногда на завтрак вместо привычной овсянки хочется чего-то сладкого и запрещенного. В такие дни не нужно героически бороться с собой, лучше найти полезную альтернативу. Сегодня мы предлагаем вам приготовить диетические овсяные оладьи, которые совсем не вредны для фигуры. Они очень вкусные, сытные и не содержат сахара.
Для этого рецепта лучше всего использовать более спелые бананы, так оладушки будут слаще.
Такие, оладьи нужно подавать сразу после приготовления. Перед подачей можно полить соус без вреда для фигуры, греческим йогуртом с корицей или смешать ягоды с заменителем сахара. Во всех случаях будет очень вкусно. Этот завтрак даст вам энергию на весь день, а такой заряд углеводов несомненно подарит вам хорошее настроение.
Готовить, будем овсяные оладьи без добавления какого-то масла, так как печь их будем на антипригарке. Но, если вы не уверенны в своей сковороде то капните чуть-чуть кокосового масла перед первой партией оладьей.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 60 г
- греческий йогурт — 4 ст. л.
- банан — 1 шт.
- яйца — 2 шт.
Как готовить диетические овсяные оладьи:
Размельчите овсяные хлопья в муку с помощью ручного блендера или кухонного комбайна. Овсяная мука намного полезней, чем пшеничная.
Очистите банан от кожуры и нарежьте на кусочки. Бананы богаты углеводами. Иногда в первой половине дня их можно себе позволить, но не стоит злоупотреблять.
Переложите бананы в миску, разбейте к ним яйца и добавьте йогурт. Думаю, все знают, что яйца эта отличный белок, который легко усваивается организмом, да и как можно обойтись без белков на завтрак.
К полученной смеси добавьте муку.
Все хорошенько перемешиваем и выкладываем немного теста на разогретую сковороду.
Подождите, пока верх теста схватиться и переверните. Готовьте еще 2-3 минуты на маленьком огне. Не бойтесь, что оладьи имеют коричневый оттенок, это бананы дают такой цвет.
Готовые овсяные оладьи выложите на тарелку, украсьте по своему вкусу. Завтрак готов. Приятного аппетита!
Кстати, если вам наскучит этот рецепт, то загляните в нашу статью про диетические оладьи. Правильное питание – это не только полезно, это еще и вкусно!
Толщина запястья у мужчин: Определение типа телосложения мужчин (эктоморф, мезоморф или эндоморф) – Типы телосложения — сводная таблица видов. Как определить свой?
От чего зависит размер кулаков у мужчины — Рамблер/субботний
Фото: Русская семерка
Кулаки издревле были одним из символов мужской силы и мощи. На Руси богатырь с крепкими руками и железной хваткой всегда внушал ужас врагам и вызывал восхищение сородичей. Какие факторы влияют на величину кулака?
Генетические особенности
Размер кулака в подавляющем большинстве случаев соотносится с общей величиной и массой тела. Ученые из Броудовского института США в 2007 году провели масштабное исследование о связи генетического набора человека и его размерами.
В общей сложности ученые провели анализ несколько открытых баз данных, содержащих информацию о ДНК и физических параметрах не менее 35 тысяч человек. Исследование показало, что вариативность размера (общая масса, длина и ширина) конечностей, включая руки и кисти, обуславливалась изменениями в гене HMGA2.
Американцы пришли к выводу, что человек наследует две копии этого гена — по одному от каждого из родителей. Выяснилось, что на формирование конечностей непосредственное влияние оказывает то, какой из нуклеотидов — цитозин или тимин — окажется в конкретном участке HMGA2. У кого в двух копиях в ключевых участках содержится цитозин, обладает более крупными конечностями по сравнению с теми, у кого в генетическом коде плотно обосновался тимин.
В свою очередь, исследования западных ученых в рамках научного проекта GIANT установили, что за величину в том числе рук и ладоней отвечают порядка 400 геномов. Результаты исследования были впервые опубликованы в октябре 2014 года во влиятельном журнале о биологии Nature Genetics.
В ходе анализа и систематизации данных более 250 тысяч человек исследователи выяснили, что одним из таких генов является mTOR, отвечающий за клеточный рост участков тела и метаболизме коллагена — основы соединительной ткани в организме.
Образ жизни
Каждый из генов по отдельности достаточно слабо влияет на размеры человека, однако в совокупности они оказывают решающее влияние на рост конечностей. Генетический код же может изменяться, помимо прочего, в зависимости от образа жизни человека, предрасположенности к вредным привычкам, отмечает биолог Эндрю Вуд из британского университета Эксетера.При этом давно замечено, что на внешний вид мужских кистей оказывает определенное влияние род его деятельности. Представители творческих и интеллектуальных профессий имеют более тонкие, утонченные руки. Те же, кто занимается тяжелым трудом, требующим физической силы, обладает крепкими ладонями и массивными кулаками.
Особенно заметен этот контраст в современную информационную эпоху с главенствующей в экономике сферой услуг. В индустриальную эру был широко распространен ручной труд, нынче же мужчины больше времени работают на компьютере, где массивные руки больше не нужны. Наоборот — стучать по клавиатуре гораздо удобнее небольшими пальцами.
Впрочем, нашлись и те, кто поставил размер кулаков в зависимость от климата. Так, группа исследователей из Университета Теннеси заявила, что в теплой среде человеческие кисти меньше. Тогда как обитатели холодного климата обладают более крупными конечностями, что якобы позволяет им легче переносить неблагоприятные погодные условия.
Тип телосложения
Размер кулаков мужчины связан и с типом его телосложения. Выделяются три вида — астеник, нормостеник и гиперстеник. Первые обладают тонкими и длинными руками, небольшими кистями. Кулаки вторых в меру массивные, а самые крупные — у гиперстеников. Их кисти обычно плотные и массивные, а размер кулака больше, чем у других типов телосложения.
О размере кисти наглядно говорит ширина запястья: у астеников она составляет 18 сантиметров в обхвате, у нормостеников — порядка 20, у гиперстеников — больше 20. Как правило, ширина ладони в среднем на два сантиметра больше ширины запятстья с внутренней или внешней стороны руки. Плотность телосложения добавляет гиперстеникам кулачной массы и объема, тогда как «утонченные» параметры астеника делают ширину его кулака без учета большого пальца практически идентичной ширине запястья.
Таким образом, на формирование кулачной массы по большей степени оказывает влияние генетика и конституция человека. Впрочем, природа всегда стремится к гармоничным творениям: тонкие руки астеника вряд ли смотрелись бы презентабельно с огромными кулаками, тогда как маленькая кисть гиперстеника не добавила бы красоты его массивным рукам.
Видео дня. На видео попало пугающее существо
Читайте также
Размер запястья у мужчин как определить
Стильный и гармоничный образ сложно представить без ювелирных украшений. Одним из их древнейших видов являются браслеты, что в переводе с французского означает «запястье». Возраст некоторых сохранившихся до наших дней экземпляров насчитывает десятки тысяч лет. Популярность данных изделий не угасает и в современном мире. Но помимо того, какое выбрать украшение, как его сочетать с нарядами и на какой руке носить, остается важный вопрос: как правильно выбрать размер браслета на руку девушке? Ведь если аксессуар слишком широкий, он будет спадать и может потеряться, а если узки й — сдавливать и создавать неприятные ощущения. Консультант в ювелирном магазине всегда поможет с тем, как подобрать размер золотого браслета. Если же решили сами разобраться в этом вопросе, то сделать это достаточно просто, если знать пару нюансов про размер кисти рук.
Как определить размер браслета
Размер женского браслета измеряется в сантиметрах. И в данном случае значение имеет не диаметр изделия, как это обстоит с кольцами, а его длина. Поэтому узнать размер браслета на руку женщине всегда можно с помощью ткацкой линейки или сантиметра. Но что делать, если под рукой нет специальных приспособлений? На помощь придут подручные средства:
— Возьмите ленту ткани, либо вырежьте бумажную полоску.— Оберните вокруг запястья и поставьте отметку. Проверьте, чтобы не было туго или сильно свободно.
— Распрямите бумагу и измерьте длину рулеткой или канцелярской линейкой, прибавьте пару сантиметров.
Если под рукой нет и этих простых вещей, то подойдет обычная нитка или даже можно обхватить запястье другой рукой, сцепив два пальца, а потом выпрямить и измерить расстояние между ними.
Браслеты не всегда бывают с застежкой, поэтому их делают обычно из эластичных материалов (способных растягиваться), или украшения широкие сами по себе. При этом измерить окружность запястья нужно чуть ближе к кисти в широком месте, например, где большой палец соединяется с ладонью. Прибавьте полтора сантиметра и соотнесите с табличными показателями.
Если решили подарить украшение своему избраннику, то, чтобы не испортить сюрприз, можно узнать размер мужского браслета на руку с помощью рукавов его одежды. Проявите при этом аккуратность и примите во внимание свойства тканей: манжеты рубашек носятся достаточно свободно, а трикотаж со временем растягивается. Измерить размер запястья у мужчины получится и с помощью различных размерных таблиц в интернете, где параметры одежды подскажут приблизительную длину подходящего браслета. Учтите, что данные таких таблиц не стоит принимать достоверно, потому как даже при изменении размера одежды, ширина запястья часто сохраняется.
Мужской браслетТаблица размеров женских и мужских браслетов на руку
В России нет своей таблицы измерений, поэтому фактический размер браслета указывается в сантиметрах. Во многих других странах используются свои шкалы, либо длина рассчитывается в дюймах. Для перевода нужно количество сантиметров разделить на 2,54.
| Российский | Венский | Французский | Английский | Американский | Японский | |
| 12,5 см | 40 | 1 | ||||
| 12,9 см | 40,5 | 0,5 | 1- | 1 | ||
| 13,4 см | 41,5 | 1,5 | D | 2 | 2 | |
| 13,8 см | 43 | 3 | E | 2- | 3 или 4 | |
| 14,2 см | 44,5 | 4,5 | F | 3 | 4 или 5 | |
| 14,6 см | 45,5 | 5,5 | G | 3- | 6 | |
| 15 см | 47 | 7 | H | 4 | 7 | |
| 15,4 см | 48 | 8 | I | 4- | 8 | |
| 15,8 см | 49,5 | 9,5 | J | 5 | 9 | |
| 16,2 см | 50,5 | 10,5 | K | 5- | 10 | |
| 16,5 см | 52 | 12 | L | 6 | 11 или 12 | |
| 17 см | 53,5 | 13,5 | M | 6- | 13 | |
| 17,5 см | 54,5 | 14,5 | N | 7 | 14 | |
| 17,8 см | 56 | 16 | O | 7- | 15 | |
| 18 см | 56,5 | 16,5 | P | 8 | 16 | |
| 18,5 см | 58,5 | 18,5 | Q | 8- | 17 или 18 | |
| 19 см | 58,5 | 19,5 | R | 9 | 19 | |
| 19,5 см | 61 | 21 | S | 9- | 20 | |
| 19,9 см | 62,5 | 22,5 | T | 10 | 21 или 22 | |
| 20,3 см | 63,5 | 23,5 | U | 10- | 22 или 23 | |
| 20,5 см | 65 | 25 | V | 11 | 24 | |
| 21 см | 66 | 26 | W | 11- | 25 | |
| 21,5 см | 67,5 | 27,5 | X | 12 | 26 или 27 | |
| 22 см | 69 | 29 | Y | 12- | 28 | |
| 22,5 см | 70 | 30 | Z | 13 | 29 |
Средний обхват запястья у женщин при нормальном телосложении считается около 16 см, а у мужчин — 18-20 см.
Как определить размер браслета на ногу
Узнать размер браслета на ногу или анкета можно, измерив длину щиколотки у самого ее перехода в стопу. Рассчитать получится такими же способами, как и при выяснении ширины запястья. К получившемуся размера прибавьте пару сантиметров для свободного облегания изделия.
Порой при покупке подарка для своего мужчины, девушка может столкнуться с выбором размерности браслета. Данный выбор, порой вводит в ступор наших прекрасных девушек.
А какой же у него обхват кисти?
5 лайфхаков: как узнать размер запястья своего мужчины. Расмотрим ниже примеры:
Часы Многие мужчины носят часы. Самый простой и беспалевный вариант, это взять сантиметр и измерить ремешок.
На заметку: обратите внимание на сколько плотно сидят часы на руке (если часы свободно держаться на запястье, то можно смело убавить от измеренного 1-2 см).
Измерять ремешок часов стоит по внутреннему диаметру. Ниточка Можно придумать какую нибудь инфантильно-романтичную историю, мол трата та тата тата . я вот хотела бы завязать тебе ниточку и при этом рассказать тебе историю . в общем включайте фантазию. Ниточку вяжем плотно, после можно порвать ее, что бы не спалил. А когда его не будет, берем ниточку и меряем сантиметром. Кожаная куртка Есть кожаная куртка с плотными заклепками на рукавах? Тогда это Ваш случай. Смотрим насколько плотно сидит на запястье рукав. Измеряем внутреннюю сторону, приблизительно убавляем 1-2 сантиметра. Браслеты для купания Тащим мужчину в бассейн, перед этим договариваемся на ресепшн о заведомо подложном браслете (главное что бы не был на резинке) одеваем, мужчина сдает после. Возвращаемся замеряем. Во сне Спит как танк. Наш случай и самый простой. Измеряем ниточкой размер запястья во сне.
На этом наши 5 лайфхаков подошли к концу. Внизу приводим приблизительные статистические данные. Вероятность узнать размер запястья 85%.
Одним из современных мужских аксессуаров является браслет. Он бывает разных видов и разных размеров. В зависимости от материала изготовления, нужно уметь правильно выбирать нужный размер изделия. Как определить размер браслета на руку мужчине? Многие мужчины любят это украшение, так как оно подчеркивает их статус и наличие вкуса.
Сегодня мы узнаем, какие бывают украшения, что нужно учитывать при их выборе. Мы обратим внимание на несколько методов измерения кисти, которые покажут, как узнать размер браслетов для мужчин. Также вы увидите таблицу европейских размеров для браслета.
Модели мужских браслетов
Так как сейчас есть разные виды изделия для рук, мужчина может найти тот вариант, который подойдет лично ему. Отличаются браслеты, сделанные из метала, типом плетения. Сейчас мы рассмотрим самые популярные виды браслетов.
- Якорное плетения является одним из самых востребованных у мужчин. Такая технология изготовления заключается в соединении звеньев одинакового размера, которые расположены перпендикулярно друг к другу. Кольца имеют овальную форму. Якорные изделия относятся к классическим вариантам. У этого вида плетения есть такие подвиды: ролло, венецианское и кордовое плетение.
- Панцирное плетение состоит из звений находящихся в одной плоскости. Это очень крепкие украшения. К этой технологии относят такие изделия, как фигаро, ромбо, плетение Нонна, кобра, снейком и глаз пантеры.
- Бисмарк состоит из разнонаправленных звеней. Это очень необычное плетение, которое тяжело изготавливать. Оно может быть разных видов, королевский, плоский, питон и полуобъемный.
После того, как вы выбрали тип плетения, давайте узнаем, как подобрать размер браслета на руку мужчине.
Как узнать размер запястья для браслета
Перед тем, как купить аксессуар, нужно заранее измерять длину своего запястья. А перед этим определить на какой руке вы будете носить браслет. Некоторые не знают, как определить размер браслета на руку, поэтому мы рассмотрим несколько способов, как можно это сделать.
Первый способ, как узнать размер браслета очень простой. Сомкните руку вокруг запястья и измерьте расстояние линейкой, прибавив несколько см. Второй способ – это использовать нитку или веревку. Завязав нитку вокруг запястья, нужно зафиксировать необходимую длину. Полученный отрезок, нужно приложить к линейке.
Все размеры этого украшения измеряются в см. В некоторых магазинах измеряется длина в дюймах. В таком случает, полученный отрезок нужно умножить на 2,54.
Помимо того, что вам нужно знать размеры запястья для аксессуара, вы должны определиться, как сильно браслет будет свисать. От этого будет зависеть, какой размер украшения вам лучше купить.
Таблица размеров по российским и европейским стандартам
В магазинах, размеры мужских браслетов соответствуют европейским стандартам, поэтому вы можете не бояться, что купите не тот размер. Важно помнить, что некоторые модели украшения могут по-разному смотреться в зависимости от их плотности прилегания к руке.
Аксессуар должен быть в пору, так как если он будет болтаться на руке, это будет мешать мужчине. Если вы купили цепочку на руку, тогда свободного пространства должно быть не больше чем 1 см.
Если вы покупаете украшение в подарок, тогда лучше купить его с застежкой, которая регулирует длину. Важно помнить, что кожаный браслет со временем растягивается на 1 см, поэтому этот вид украшения лучше покупать без зазора.
Если вы хотите, чтобы ваш аксессуар немного свисал к ладони, тогда нужно измерять не размер запястья, а ладони. Также можно прибавить к обхвату запястья несколько см. Ниже есть таблица размеров мужских браслетов по российским и европейским стандартам.
| Размер | Единица измерения | Длина |
| S | См | 15-16 |
| M | См | 17-18 |
| L | См | 19-20 |
| XL | См | 21-22 |
Даже если вы определились с размером аксессуара, не будет лишним примерить его в магазине. Может там, вы найдете какой-то вариант, который вам больше понравится.
Рекомендации по выбору
Перед тем, как купить украшение, нужно определиться, под какие вещи вы хотите его носить. Аксессуар должен подходить под стиль мужчины, иначе он будет выглядеть наляписто. Также важно помнить, что если вы будете надевать дополнительные аксессуары, они должны сочетаться друг с другом.
Если вы хотите купить украшение под строгий костюм, тогда лучше остановиться на модели, которая облегает запястье. Имея спортивный стиль, можно купить цепочку или боле объемные варианты. Особой популярностью пользуются браслеты из натуральных камней.
Не покупайте пластиковые изделия, так как они смотрятся очень дешево. Останавливаясь на украшении необычной формы, нужно помнить, что оно должно соответствовать вашему образу, так как экстравагантные аксессуары сразу привлекают внимание окружающих.
Телосложение и рост – это два фактора, которые тоже должны влиять на выбор мужчины. Массивные аксессуары подходят крупным и высоким мужчинам. Худым парням с тонкими запястьями лучше выбирать небольшие и узкие варианты. Если этот момент не учитывать, то даже самый красивый браслет будет выглядеть смешно и вульгарно.
Зачем носить браслеты?
Некоторые мужчину думают, что браслеты, кольца и цепочки – это женские украшения, но это не так. Ювелиры разработали разные варианты этих аксессуаров для мужчин с разными вкусами, социальными статусами и возрастными категориями. Если сильный пол умеет правильно подбирать украшение, то это говорит о его хорошем вкусе и интеллигентности.
Выбирать браслет нужно не только, учитывая размер кисти, но и обращая внимание на плетение. Если украшение будет болтаться на руке, тогда это будет выглядеть небрежно и некрасиво. На руку лучше покупать толстые браслеты, которые вряд ли порвутся. Серьезно подходите к выбору этого украшения, так как это удовольствие не из дешевых.
«>
Как узнать свой тип телосложения: по запястью
Здравствуйте, дорогие гости моего сайта про спорт, здоровье и красоту. Сегодня наш разговор, в первую очередь, будет интересен именно начинающим спортсменам-бодибилдерам, у которых часто возникают вопросы с подбором правильного питания и комплекса упражнений в связи с некорректным определением своих физиологических особенностей. И главные трудности связаны именно с массой собственного тела.
Поэтому сегодня предлагаю просветить всех нуждающихся и интересующихся как узнать свой тип телосложения, чтобы и диеты, и тренировки полностью соответствовали Вашей анатомии и строению тела.
Существует условное разделение телосложений, как среди мужчин, так и среди женщин, на три группы:
- Эктоморф;
- Мезоморф;
- Эндроморф.
Как правило, именно данные определения присутствуют на спортивный сайтах и в среде бодибилдеров. Поэтому те, кто еще не сталкивался с тренировками, могли встречать следующую характеристику телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.
По сути, разница в терминологии нет никакой. Поэтому давайте разберемся с тем, какое из определений какой конституции тела соответствует, и как определить именно свой тип, чтобы впредь не возникало никаких затруднений в тренажерном зале.
Тонкая кость
Первыми в нашем списке рассмотрим людей, мужчин и женщин, у которые условно вытянуты значительно больше в длину, нежели в ширину. Именно такое телосложение и является астеническим, то есть являются эктоморфами.
Посмотрите на себя в зеркало в полный рост: если у Вас длинные руки, ноги, тонкая длинная шея, практически отсутствуют жировые отложения и развитие мускулатуры оставляет желать лучшего – Вы эктоморф, или астеник. Уверен, что и грудная клетка у Вас также имеет вытянутую форму, а значит сердце и легкие в ней имеют такое же характерное отличие и относительно небольшие размеры.
Ваш желудочно-кишечный тракт не особо расположен к быстрому, активному расщеплению и усвоению тех элементов, которые Вы получаете с пищей. Именно поэтому набор мышечной массы и объема для Вас наиболее затруднителен, в сравнении с людьми, имеющими другие типы телосложения.
Нормальная кость
Если в зеркале на Вас смотрит широкоплечий человек, с выпуклой грудной клеткой, пропорционально развитыми конечностями и приличной мускулатурой, то Вы – мезоморф, или нормостеник. Ваша кость, то есть скелет, отлично развит, а показатели строения внутренних органов и их физиологии соответствуют всем нормам и отвечают всем необходимым требованиям для занятий бодибилдингом.
Вам повезло – природа наделила Вас практически идеальным телом и работающим «как часы» организмом. А это означает, что Ваш потенциал в спорте является объектом зависти многих атлетов, которым приходится прилагать немалые усилия, чтобы иметь такую форму, которая Вам дана матушкой природой.
Широкая кость
Если в зеркале Вам подмигивает невысокий, относительно своего веса, человек, диафрагма которого намного выше, чем у Вашего худого приятеля, грудная клетка сплющена сверху вниз и имеет округлую форму, а количество подкожного жира является предметом постоянных сражений с помощью диет и тому подобного, Вы – эндоморф, или гиперстеник.
Кость Ваша предельно широка, но это не плохо. А вот крайне замедленный метаболизм как раз и есть тот враг, который добавляет Вам под кожу жира, постоянная борьба с которым Вас так изматывает. Естественно, что набор веса для Вас совершенно не является проблемой. Проблема, скорее, в том, чтобы его остановить.
Как определить точно
Само собой, исключительно визуальное определение своего типа телосложения не всегда может на 100% отвечать действительности. И естественно, что существуют более точные методики.
Во-первых, Интернет сегодня пестрит огромным количеством специальных он-лайн калькуляторов, дающих возможность Вам определить наверняка свои показатели. Но Вы прекрасно можете это сделать и самостоятельно, тем более, что так или иначе, но Вам придется этого измерить либо толщину запястья, либо локтя.
Намного чаще измеряют свое телосложение именно по запястью, поэтому давайте сконцентрируемся именно на этом способе. Итак, как правильно его измерить? Возьмите сантиметр или хотя бы рулетку. Снимите с руке часы и замерьте диаметр руки как раз на том месте, где Вы и носите свой аксессуар.
Если Вы мужчина, а на рулетке получилось меньше, чем 18 см – Вы эктоморф, то есть астеник. Для женщин этот показатель – менее 15 см. Если Ваши замеры показывают 18-20см, а у женщин 15-17см, то Вы – мезаморф, то есть нормостеник. Наконец, если на рулетке больше, чем 20см, а женская рука толще 17см – это показатель гиперстенического телосложения, а значит Вы – эндоморф.
Измерение локтевого сустава проводится с помощью линейки. Для этого вытяните руку перед собой, согните ее в локте под углом ровно 90°, большим и указательным пальцем свободной руки возьмитесь за локтевой сустав и замерьте это расстояние между пальцами. Градацию полученных показателей Вы без проблем сможете найти самостоятельно. Но, на самом деле, зеркало и измерение по запястью Вам вполне достаточно, чтобы точно определить свой тип телосложения.
Таким образом, выяснив свой тип, Вы уже можете понимать некоторые физиологические особенности своего организма, четко сформулировать цели в бодибилдинге и правильно подобрать питание и комплекс упражнений для их достижения.
Каким бы телосложением вы не обладали занятия спортом пойдут только на пользу, определяйтесь с своими целями, посещайте интернет спорт магазин, где подберете любой необходимый инвентарь или спортивное питание и действуйте.
На этом данную статью буду завершать. До скорой встречи в следующих выпусках.
Александр Белый
Размер браслета на руку, таблица
Разнообразие браслетов из золота серебра и других драгоценных металлов, которые можно приобрести в ювелирных магазинах поражает воображение. При выборе особое внимание следует уделить размеру, его длине.
От этой величины напрямую зависит, насколько удобно будет носить украшение. Слишком короткий вызывает постоянное чувство дискомфорта, очень длинный можно потерять. Идеальный вариант, когда браслет не ощущается на руке.
@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }]]>
Размер браслета в числовом обозначении – это его длина в сантиметрах. Рассмотрим самые распространенные.
Размер Длина (см)
16 16
16,5 16,5
17 17
Эти три длины подходят девушкам с маленьким обхватом запястья.
17,5 17,5
18 18
18,5 18,5
Самые распространенные размеры для прекрасной половины человечества.
19 19
19,5 19,5
20 20
Универсальные размеры, могу подходить как мужчинам, так и женщинам.
20,5 20,5
21 21
22 22
23 23
Длина от 20 см и выше – большие размеры, преимущественно мужские.
@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }]]>
Как определить размер браслета на руку
При выборе необходимо учитывать несколько факторов. Есть много индивидуальных пожеланий, кто-то любит носить украшение сползающим на руку, многие предпочитают классическое положение на запястье, иногда одевают браслет выше локтевого сустава.
Во всех случаях на выбор длины существенное влияние оказывает толщина и ширина ювелирного изделия. Если толщина большая, то необходимо к длине прибавить один размер или, в редких случаях, два.
Определить обхват запястья можно рукой, сомкнув вокруг большой и средний палец, измерить полученное расстояние и прибавить 1 – 2 сантиметра. Такой же замер можно провести с помощью нитки, ленточки или полоски бумаги.
Достаточно часто при покупке украшений за границей или в интернет магазинах, встречается обозначение длины в дюймах. В таком случае цифры необходимо умножить на 2,54, результат – это размер в сантиметрах.
Важную роль играет в данном случае застежка, существуют замки, которые позволяют регулировать размер браслета. Например, часовой или с применением цепочки.
Разновидности застежек
Часовой замок – очень надежный, дополнительной опцией можно считать возможность небольшой регулировки длины (не более 1 см). Однако, его устанавливают на достаточно крупные украшения, для более мелких он слишком массивный.
Застежка с применением цепочки – самый оптимальный вариант, в случае возникновения необходимости изменения длины, проблема легко решается. Такой способ часто используется ювелирами, если нужно удлинить браслет, цепочку можно дополнительно украсить небольшим кулоном.
Шпрингельный замок – применяется для самых мелких цепей, большой надежностью не обладает, но для бюджетного сегмента вполне пригоден. Недостатком можно считать наличие стальной пружины, после поломки которой, требуется полная замена застежки.
Карабин – самый популярный и широко распространенный. Изготавливается разнообразных форм, размеров. Встречаются экзотические, интересные образцы в виде голов животных, птиц. Очень крепкий и надежный, стальная пружинка легко меняется, стоит такой ремонт недорого.
Коробочка – застежка устанавливается на крупные широкие браслеты. Наилучшие образцы – с применением проволочных предохранителей. Большая поверхность замка дает возможность нанести на него надпись или украсить каким-то другим способом.
@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }]]>
Приобретаете Вы ювелирное изделие из золота или серебра, не суть важно, всегда хочется, чтобы оно служило как можно дольше. При выборе важно обратить внимание на надежность и качество изготовления.
Как подобрать длину браслета?
При покупке браслета без примерки, к примеру в интернет магазине, возникает проблема, какой длины купить браслет? Рассказываю!
Лучше всего воспользоваться измерительной лентой (портновским метром) и измерить им обхват запястья.
Если нет ленты, можно обхватить запястье шнурком, веревкой, (ниткой может быть не точно) или отрезком бумаги, и затем приложив к линейке узнать длину.
Теперь мы знаем обхват и надо добавить припуск.
Браслеты бывают разные и сидят по разному, поэтому за конкретный пример возьмем браслет плетения бисмарк.
При обхвате запястья 17 — 18см., добавляем к длине примерно 3 — 4 см. (при +4 см — будет сидеть свободно, немного сползая на кисть, при +3 см — будет сидеть чуть плотнее, и максимально плотно при запасе 2 см (почти впритык, пример с фото ниже).
При обхвате запястья 19 — 20 см., добавляем к длине примерно 2.5 — 3.5. (при +3.5 см — сидит свободно, при +2.5 см — плотнее).
Пример:
1) Обхват 18 см. + 4 см = 22 см. длина браслета, который сидит на запястье свободно.
18 + 3 = 21 см длина браслета, сидящего немного плотнее.
18 + 2 = 20 см, сидит макисмально плотно.
2) Обхват 20 см. + 3.5 см = 23.5 см. длина браслета, который сидит на запястье свободно.
20 + 2.5 = 22.5 см длина браслета, сидящего немного плотнее.
Будьте внимательны, измеряйте обхват правильно!
Примеры средней и плотной посадки:
Ширина браслета 1.3 см, обхват 18.5 см.
Комментарий владельца браслета: при длине 22.3 (18.5+3.8см) всё-таки большой оказался, уменьшили на одно звено, теперь, при длине около 21см сидит идеально (до этого свисал), не впритык:
Примечание: на фото — замок не до конца закрытый.
Обращаю внимание, что на фото — браслет НЕ черненный. По умолчанию, все цепи и браслеты черненные внутри звеньев (оксидированные), но по желанию заказчика, мы оставляем поверхность металла не черненной. Дело вкуса.
Ширина браслета 1 см, обхват 18.5 см, длина 20.5 см (18.5 см + 2 см).
На мой взгляд, это максимально плотная посадка, плотнее не стоит:
Еще один пример, без фото к сожалению. У клиента со временем запястье немного стало шире, и браслет стал мал (теперь придется добавлять звено). Комментарий клиента «когда напрягаю запястье он давит, с расслабленной рукой комфортно носить».
Обхват запястья 16.2см, длина браслета 18см. (18 — 16.2 = 1.8см)
Получается, что к 16.2см добавить 1.8см — слишком мало. (Теперь придется добавить звено — а это пересылка туда-сюда+оплата работы).
Некоторые любят посвободнее, именно чтоб сползал немного на кисть. Это все дело вкуса и предпочтений.
Примеры свободной посадки:
Ширина браслета 1.3см, обхват 19см, длинна 23.5см (19+4.5см).
(довольно свободная посадка):
Клиент на этих фото (мой друг), всем доволен уже много лет, и длиной браслета в том числе.
Обхват запястья 18 см, длина браслета 22.5 см.
По словам обладателя браслета — сидит отлично.
Так же надо учитывать, что соотношение обхвата запястья и ширины кисти — от природы у всех разное. У кого-то может быть запястье довольно объемным — а кисть узкой (и тогда сползать будет сильно), а может быть и наоборот — запястье узкое, а кисть широкая (тогда сползать будет меньше).
(с) Алихан Алмасов.
как узнать верные параметры и выбрать подходящую модель, советы как измерить диаметр
Полноценный и гармоничный женский образ трудно представить без аксессуаров. Моментально привлекающие к себе внимание, они правильно расставляют акценты, делают общую картинку более интересной и многогранной. Однако, прежде чем начать приобретать украшения, необходимо определиться с их размерным рядом. Ниже представлена широкая подборка практических советов и рекомендаций, как узнать размер руки для браслета.
Основные модели
Браслет – классическое ювелирное изделие, которое надевается на руку. Будучи широко известным еще со времен палеолита, оно присутствовало в культурах различных народов. Предполагалось, что ношение специальных обручей на запястьях может уберечь от злых духов, порчей и сглазов, всевозможных бед и невзгод.
Эти уникальные аксессуары не утратили актуальности и в настоящее время, подразделившись на несколько видов и категорий. Так, браслеты принято различать по:
- форме – спиралевидные, круглые (обручи), браслеты-скобы, браслеты-полукольца и браслеты-цепочки;
- материалу – золотые, серебряные, платиновые или бижутерия;
- способу изготовления – замкнутые, шарнирные, цепные, пружинные, плетенные.
Цепные аксессуары – те, что выполнены посредством последовательного соединения звеньев-цепочек.
Шарнирные – те, что закреплены с помощью специального шарнира.
Замкнутые – цельные браслеты, не имеющие дополнительных застежек и вставок.
Пружинные – плотно обвивающие руку, растягивающиеся при механическом воздействии. Делаются на основе эластичных нитей.
Плетенные – выполненные на основе бисера или бусин путем нанизывания.
Как узнать женский размер браслета на руку: основные способы
Чтобы аксессуар красиво располагался на запястье, необходимо корректно подобрать его длину. Когда покупка совершается в ювелирном магазине, все предельно просто – достаточно обратиться к продавцу-консультанту, который мгновенно определит размерный ряд, примерив несколько вариантов. Но как быть, если изделие приобретается в дистанционном режиме – через интернет-магазин или третьих лиц? В этом случае нужно четко знать собственный размер. Далее, представлена подборка способов, позволяющих безошибочно определить его.
Как измерить размер для браслета на руку
Конечно, все замеры лучше делать посредством специальных приспособлений – ткацких линеек, сантиметров и т. д. Однако они не всегда есть в наличии, и тогда на помощь приходят подручные средства.
Пошаговая инструкция, как узнать длину аксессуара:
- Возьмите тканевую ленточку или полоску обыкновенной бумаги.
- Приложите ее к запястью по той траектории, где будет располагаться будущий браслет.
- Рулеткой или канцелярской линейкой измерьте длину.
- Если ленты или бумажной полоски нет в наличии, можно воспользоваться собственной рукой. Обхватите запястье, сцепив большой и средний палец. Измерьте расстояние между ними.
- Прибавьте двенадцать миллиметров.
Результат сложения и есть оптимальная длина изделия. Соотнесите ее с табличными данными.
Как измерить размер браслета на руку с помощью специальных принадлежностей
Измерение длины с помощью ткацкой нитки дает более точную и достоверную информацию. Ниже пошаговая инструкция, как пользоваться данным инструментом:
- Оберните запястье лентой, не допуская образования зазоров или отступов.
- Снимите мерку.
К полученному результату прибавьте 1,25 сантиметра. Сумма – размер будущего украшения. Однако необходимо учесть, что подобный способ осуществления замеров подходит только браслетным моделям без застегивающихся механизмов.
Как выбрать браслет на руку по размеру с застежкой
Процедура начинается по стандартному сценарию – необходимо расположить измерительную ленту на запястье таким образом, чтобы не возникло заломов или зазоров. Сняв мерки с самой узкой части руки, переходите к самой широкой – той, где выступает кость.
| Запястье | Рекомендуемый размер |
| 14 см | 16 см |
| 15 см | 17 см |
| 16 см | 18 см |
| 17 см | 19 см |
| 18 см | 20 см |
| 18 см | 21 см |
| 20 см | 22 см |
| 21 см | 23 см |
Ко второй длине приплюсовывают полтора-два сантиметра. Если вы склонны к полноте или отекам, лучше прибавить 20-25 миллиметров.
Как определить длину браслета без застежки
Изделия без застегивающихся механизмов либо имеют эластичную конструкцию (выполнены из специальных нитей или лесок), либо довольно широкие, чтобы быть надетыми через кисть. Если первая модель не имеет какого-то конкретного размерного ряда, то вторая – наоборот.
Чтобы приобрести подходящий аксессуар, обмерьте самое широкое место, располагающееся пониже запястья. Как правило, это зона, где большой палец соединяется с ладонью. К снятым замерам приплюсуйте полтора сантиметра. Полученную сумму соотносят с табличными показателями для выявления размерного ряда.
Как определить размер руки для браслета: таблица российских и мировых маркировок
Ниже размещены метрика с размерными рядами зарубежных и отечественных производителей.
| Сторона | Размер | Окружность ладони, (см) | Окружность запястья, см | |
| правая | левая | XS | 16,5-18,0 | 14,5-15,5 |
| правая | левая | S | 18,0-19,5 | 15,5-16,0 |
| правая | левая | M | 19,5-21,0 | 16,0-17,0 |
| правая | левая | L | 21,0-22,5 | 17,0-18,0 |
| правая | левая | XL | 22,5-24,0 | 18,0-19,0 |
| правая | левая | XXL | 24,0-25,5 | 19,0-20,0 |
| Российский | Венский | Французский | Английский | Американский | Японский |
|---|---|---|---|---|---|
| 12,5 | 40 | 0 | 1 | 0 | |
| 12,9 | 40,5 | 0,5 | 1- | 1 | |
| 13,4 | 41,5 | 1,5 | D | 2 | 2 |
| 13,8 | 43 | 3 | E | 2- | 3 или 4 |
| 14,2 | 44,5 | 4,5 | F | 3 | 4 или 5 |
| 14,6 | 45,5 | 5,5 | G | 3- | 6 |
| 15 | 47 | 7 | H | 4 | 7 |
| 15,4 | 48 | 8 | I | 4- | 8 |
| 15,8 | 49,5 | 9,5 | J | 5 | 9 |
| 16,2 | 50,5 | 10,5 | K | 5- | 10 |
| 16,5 | 52 | 12 | L | 6 | 11 или 12 |
| 17 | 53,5 | 13,5 | M | 6- | 13 |
| 17,5 | 54,5 | 14,5 | N | 7 | 14 |
| 17,8 | 56 | 16 | O | 7- | 15 |
| 18 | 56,5 | 16,5 | P | 8 | 16 |
| 18,5 | 58,5 | 18,5 | Q | 8- | 17 или 18 |
| 19 | 58,5 | 19,5 | R | 9 | 19 |
| 19,5 | 61 | 21 | S | 9- | 20 |
| 19,9 | 62,5 | 22,5 | T | 10 | 21 или 22 |
| 20,3 | 63,5 | 23,5 | U | 10- | 22 или 23 |
| 20,5 | 65 | 25 | V | 11 | 24 |
| 21 | 66 | 26 | W | 11- | 25 |
| 21,5 | 67,5 | 27,5 | X | 12 | 26 или 27 |
| 22 | 69 | 29 | Y | 12- | 28 |
| 22,5 | 70 | 30 | Z | 13 | 29 |
Подробнее о размерах
Удивительно, но браслеты отечественного производства не имеют какой-то специально установленной размерной сетки – длина обхвата запястья и есть подходящий размер. Западные производители, напротив, придерживаются четко обозначенных параметров. Примечательно, что основной мерой исчисления у них выступает вовсе не сантиметр, а дюйм.
Зная свой российский браслетный размер, вы легко сможете перевести его в западный. Для этого нужно лишь разделить сантиметровую величину на 2,54. Результат деления и есть дюймовый эквивалент.
Кроме того, западные производители имеют специальную размерную сетку для детей. Она представлена на таблице ниже.
Как определить длину размера
Выбор браслета – довольно сложный процесс, успешность которого зависит от ряда факторов. Так, при определении длины необходимо обращать внимание на:
- Плотность прилегания. Не спешите отдаваться чувствам и эмоциям в момент покупки, вместо этого проследив за тем, насколько плотно аксессуар прилегает к коже. Сделайте пару движений рукой – застежка не должна слишком сильно впиваться в запястье.
- Расстояние между украшением и рукой. Оно должно быть не меньше большого пальца.
Ниже собраны полезные советы и рекомендации, которые помогут безошибочно определить размер:
- Возьмите обыкновенную сантиметровую ленту и измерьте запястья. К полученной длине прибавьте десять–пятнадцать миллиметров. Результат сложения и есть оптимальный размер изделия.
- Приобретите несколько дешевых браслетов, которые кажутся наиболее подходящими, при этом они должны отличаться друг от друга хотя бы на полсантиметра. Проносите каждый из них в течение дня. В последствии сравнивая каждый из аксессуаров, вы сможете выявить самый удобный. Узнайте его размер и покупайте в других моделях.
Простейший способ определения размерного ряда – измерить старый браслет. Так, вы сэкономите и время, и деньги.
Разновидности застежек
Браслеты с застегивающимся механизмом считаются наиболее удобными и практичными – они плотно облегают запястья, не слетают в процессе носки. К настоящему моменту выделяют следующие виды застежек:
- «Замок часов» – один из самых надежных. Не только плотно фиксирует изделие на руке, но и позволяет незначительно регулировать его длину (примерно на один сантиметр).
- Застежка-цепочка – наиболее удобный вариант, оснащенный функцией изменения размера. С его помощью можно как удлинить, так и укоротить украшение.
- Шпренгельный механизм – подходит для мелких и невесомых браслетных цепочек. Ключевой недостаток – хрупкость конструкции: если из строя выходит одна пружина, приходится менять всю застежку.
- Карабин – наиболее популярный вариант. Встречается в самых разнообразных форматах и размерах. Главные преимущества – прочность, надежность, долговечность.
- Застежка-коробочка – изготавливается для крупных массивных браслетов. Позволяет наносить памятные гравировки.
В зависимости от разновидности застежки размер украшения может незначительно меняться.
«Первый Московский Магазин Таможенный Товаров» – уникальное место, где представлены браслеты на любой вкус и цвет. Там вы сможете найти то, что придется по душе.
Рекомендации по ношению украшения
Подбирая аксессуары, вы должны быть уверены, что они органично вписываются не только в образ, но и в тематику мероприятия, на которое вы собираетесь. Например, на расслабленную прогулку с друзьями не рекомендуется надевать крупные агрессивные изделия, изобилующие декоративными элементами и вставками. Это смотрится излишне топорно и претенциозно.
Далее, вашему вниманию представлена подборка базовых рекомендаций от ведущих стилистов по ношению браслетов:
- Не стоит сочетать аксессуар и вещи с широкими расклешенными рукавами – он просто затеряется в обилии тканей.
- Откажитесь от крупных вышивок и узоров, поскольку они являются главными врагами браслетных украшений. Создавая чересчур насыщенную картинку, они дешевят весь образ, делая его более пошлым и вульгарным.
- Носите аксессуары на открытых запястьях. Они выигрышно смотрятся в сочетании с трикотажными кофточками с рукавичками три четверти, плотно прилегающими водолазками.
- Не игнорируйте правила цветовой палитры – к ярким украшениям должна подбираться более скромная и сдержанная одежда.
- Учитывайте аксессуарные материалы. Так, золотые сережки не будут гармонировать с браслетом-обручем из пластика.
- Не носите стандартные комплекты украшений – это выглядит по-детски и безвкусно. Хотя аксессуары и должны сочетаться между собой, они не могут быть выполнены в едином дизайне.
Теперь вы знаете не только, как подобрать размер браслета на руку, но и как включить это яркий и интересный аксессуар в любой образ.
Меню при геморрое: подробное описание меню на неделю – меню на неделю, результаты и отзывы диетологов
меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты
Огромное значение при патологическом расширении вен прямой кишки у представителей сильного пола приобретает рациональное питание. Диета при геморрое у мужчин применяется наряду с медикаментами, особенно если заболевание находится на стадии обострения. Правильное меню помогает нормализовать функции кишечника и предупредить осложнения – появление анальных трещин и кровотечений.
Каких принципов питания должны придерживаться мужчины, страдающие геморроем? Существуют ли отличия в диете при обострении геморроя и после операции по иссечению геморроидальных узлов? Ответы на эти и другие вопросы, а также примерное меню на неделю вы найдете в этой статье.
Общие принципы питания при геморрое у мужчины
В большинстве случаев заболевание развивается на фоне сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому основной целью диеты станет нормализация пищеварения, в частности, регулярное опорожнение кишечника. Основную опасность представляют запоры – они провоцируют повышение давления в ампуле прямой кишки, что чревато трещинами и еще большим разрастанием узлов.
Больным геморроем нужно добиться мягкого и легкого регулярного стула. Питание должно быть щадящим, не раздражающим слизистую кишечника и поддерживающим его здоровую микрофлору.
Врачи-диетологи выделяют 5 принципов питания при геморрое:
- Питьевой режим. Жидкость, поступающая в больших количествах, способствует размягчению каловых масс. Разрешается выпивать до 2 литров – но полезными будут только очищенная и минеральная вода, несладкие компоты и натуральные соки.
- Повышенное количество клетчатки. Растительные волокна тоже размягчают кишечное содержимое и в то же время действуют наподобие щетки, унося с собой остатки пищи и токсины.
- Дробное питание. Частая еда не перегружает желудок и кишечник, легче переваривается и усваивается. Количество трапез может достигать 6, но размер порций, естественно, придется уменьшить.
- Правильное приготовление блюд. В приоритете методы отваривания, приготовления на пару и запекания в духовке в фольге. Жареные кушанья – не лучший вариант при геморрое.
- Лактулоза. Это натуральный пребиотик, который служит отличной питательной средой для полезных бактерий кишечника. Поставщиком лактулозы служит вся натуральная молочная продукция, а также фармакологические препараты – но назначать их должен врач.
Разрешенные продукты
Мужчины, страдающие геморроем, могут себе позволить продукты практически из всех доступных групп продовольствия. Но важно знать, какие именно компоненты будут наиболее желательны и безопасны.
- Овощи. Послужат источником той самой полезной клетчатки, которой так не хватает при хронических запорах. Больше всего растительных волокон содержат:
- тыква;
- кабачки;
- свекла;
- огурцы;
- морковь;
- помидоры;
- брюссельская, цветная, пекинская капуста;
- сельдерей;
- брокколи;
- стручковая фасоль.
- Крупы и злаки. Это разнообразные каши, сваренные на воде:
- овсяные хлопья или геркулес;
- перловая;
- ячневая;
- гречневая;
- пшеничная.
Полезны для пищеварения и отруби, но добавлять их в рацион разрешается только на стадии ремиссии, когда острая стадия геморроя позади. 60 г в день – такая максимальная норма отрубей отведена пациенту. Отруби можно приобрести в виде биодобавок под названием «клетчатка» – их добавляют в готовые блюда (кашу, салаты) по 1 чайной ложке.
- Молочные продукты. Вместе с «молочкой» организм получает лактулозу, незаменимые лактобактерии и органические кислоты. Наиболее предпочтительны продукты с высоким содержанием кислоты – простокваша, кефир, ряженка, ацидофилин, кумыс, варенец.
- Фрукты и ягоды. В садовых плодах не меньше растительных волокон, чем в овощах. Обратить внимание стоит на фрукты с послабляющим действием:
- сливы;
- персики;
- абрикосы;
- нектарины;
- яблоки;
- дыни;
- арбузы;
- алычу;
- лесные ягоды.
- Своими слабительными свойствами известны и сухофрукты – курага, инжир, изюм, чернослив, урюк. При геморрое с кровью их предварительно вымачивают в теплой воде, что волокна размягчились.
- Первые блюда. Это наиболее безопасная еда при проблемах с пищеварением. Самыми полезными будут блюда, приготовленные на овощном бульоне с добавлением круп. А вот картофель в супы и борщи класть не рекомендуется – он тормозит продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.
- Мясо и рыба. Как известно, белковые продукты приводят к запорам, поэтому употреблять их при геморрое нужно осторожно и по минимуму. Рыба и мясо должны быть диетическими, без жира, кожи и хрящей – телятина, кролик, курица, хек, треска, щука, лещ, карп индейка, судак. При геморроидальной болезни белковые продукты станут источником биодоступного железа – дефицит этого минерала наблюдается при кровотечениях из узлов.
- Сладости. Список сладостей невелик, но в качестве десерта можно позволить себе мед, домашнюю пастилу, зефир, карамель, джем из слив или абрикос, мармелад.
- Соль. Если нет таких сопутствующих заболеваний, как гипертония, гастрит и гастродуоденит, можно позволить себе соленую пищу – сельдь, домашние соленья. Поваренная соль ускоряет продвижение пищевого комка, что служит профилактикой запоров.
- Выпечка. Разрешен только хлеб, но не свежий, а слегка подсушенный. Принесут пользу также булочки и батоны с отрубями, изделия из муки грубого помола. Изредка разрешается съесть сухое галетное печенье сортов «Мария» или «Зоологическое».
- Масла. Позволить себе можно практически любые растительные масла, но особенно рекомендованы тыквенное, льняное, кукурузное, подсолнечное. Не запрещено и сливочное масло – его добавляют в каши, используют в бутербродах.
- Напитки. При склонности к запорам показана минеральная вода с высоким содержанием магния и сульфатов:
- «Ессентуки 17»;
- «Ессентуки 4»;
- «Джермук».
Стакан минералки выпивают за полтора часа до завтрака, обеда и ужина. Курс лечения при обострении геморроя – 14 дней.
Принесут пользу натуральные соки, особенно изготовленные из волокнистого сырья – абрикосовый, томатный, персиковый, морковный, свекольный. Разрешено теплое питье – некрепкий чай, травяные отвары и настои, напитки из кофезаменителей.
Другие разрешенные продукты:
- морская капуста;
- неострые натуральные соусы;
- измельченные орехи;
- яйца всмятку;
- нежирный творог;
- пресный сыр.
Важно! Базу питания мужчины с диагнозом «геморрой» должны составлять злаки, крупы, овощи, фрукты и сухофрукты.
Запрещенные продукты
Прежде всего запрещены продукты, которые препятствуют полноценному опорожнению кишечника и приводят к запорам:
- макароны и вермишель;
- манная каша;
- такие плоды как бананы, черника, груши, айва, кизил, брусника, гранат;
- картофель;
- грибы;
- кофе;
- кисели;
- крепкий чай;
- насыщенные мясные и рыбные бульоны;
- полуфабрикаты с синтетическими добавками, наполнителями и ароматизаторами;
- тугоплавкие животные жиры, такие как бараний, свиной, говяжий;
- жирное мясо – утка, гусь, свинина, баранина;
- шоколад;
- горчица;
- майонез.
Запрещаются продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике. Они создают дискомфорт и усиливают болевые ощущения на стадии обострения геморроидальной болезни. В список входят:
- белокочанная и краснокочанная капуста;
- бобовые – фасоль, горох, нут, чечевица;
- редис, репа, редька, щавель, шпинат;
- все недозревшие фрукты и ягоды;
- свежее молоко;
- ржаной хлеб;
- газированные напитки с подсластителями;
- выпечка на основе дрожжей и сахара.
Категорически запрещен алкоголь. Он не только отравляет внутренние органы, но и вытягивает жидкость из просвета кишечника, чем провоцирует еще больший запор и сгущение крови.
Меню на неделю
Диета при лечении геморроя должна строиться на основе разрешенных продуктов. Утро полезно начинать со стакана прохладной очищенной или минеральной воды. Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количество калорий. На ужин лучше употреблять легкую пищу, которая не будет перегружать систему пищеварения. Ниже приведено меню при неосложненном геморрое в стадии ремиссии (затухания симптомов).
На ночь рекомендуется выпивать стакан любого кисломолочного продукта – айрана, простокваши, кефира, натурального йогурта без подсластителей. Это поможет поддержать пищеварительный тракт в тонусе и избежать чувства голода после легкого ужина. В идеале такой диеты следует придерживаться постоянно, если обострения геморроя уже наблюдались ранее.
Питание после операции
Диета после операции по удалению геморроидальных шишек отличается повышенной строгостью. В послеоперационный период процесс опорожнения кишечника первое время будет болезненным, поэтому питание должно быть максимально щадящим. Задача диеты – добиться мягкого стула и избежать возникновения застойных явлений в толстой кишке.
Блюда подаются в теплом виде – слишком горячие и холодные будут только раздражать слизистую. Исключаются все продукты, способствующие газообразованию – цельное молоко, бобы, ржаной хлеб, дрожжи. В первые дни упор делают на овсяную кашу, легкие овощные блюда, куриный бульон. Хотя клетчатка при запорах всегда полезна, после операции увлекаться сырыми овощами и фруктами не стоит. Лучше отложить их на более поздний период выздоровления.
А вот от сухофруктов отказываться не стоит. Чернослив, курагу и изюм распаривают, съедают сами фрукты и выпивают их настой. Полезен компот из яблок и сушеных фруктов. Приветствуется добавлению в пищу таких компонентов, как отруби и льняное семя – они способствуют легкому очищению кишечника.
Ключевой момент – жидкость. Пить нужно много, но однозначно придется забыть про кофе и черный чай. Самым полезным питьем будет простая очищенная вода – ее выпивают до 2 литров в сутки. Оздоравливающими свойствами обладает чай с ромашкой, фенхелем, чабрецом, анисом, имбирем.
На послеоперационной диете приветствуются кисломолочные продукты, которые будут способствовать восстановлению микрофлоры кишечника. При непереносимости молока и продуктов из него альтернативой послужат порошки с молочнокислыми бактериями.
Важно! Первые 4-5 дней после операции показана только жидкая и перетертая пища до 8 раз в день. В последующие 2 недели рацион постепенно расширяют, приучая кишечник к нормальной работе.
Питание при обострении геморроя
Для геморроя на стадии обострения характерно увеличение и воспаленность узлов, кровотечения и трещины заднего прохода. Цель диеты – исключить продукты, обладающие раздражающим действием на стенки кишечника, тем самым сформировать базу для быстрого восстановления слизистой оболочки.
Наиболее выраженным раздражающим воздействием обладает острая пища, сдобренная пряностями и приправами. Она вызывает прилив крови к прямой кишке, что при расширенных сосудах крайне нежелательно.
Негативное влияние на сосуды оказывают эфирные масла, содержащиеся в луке, чесноке, остром перце и шпинате. В период обострения придется забыть о сладостях, выпечке и шоколаде, поскольку они способствуют развитию бродильных процессов в просвете кишечника. Под запретом овощи, фрукты и ягоды с крепящим эффектом – хурма, гранат, черника, брусника. То же самое касается блюд, содержащих желатин и крахмал – желе и киселей.
Меню должно строиться на основе свежих и отварных овощей из разрешенного списка, каш и супов с такими же крупами. Источником белка послужат диетические сорта мяса и рыбы. Молочные продукты рекомендуется выбирать нежирные, сыр – с максимум 45% содержанием липидов. Хороший терапевтический эффект оказывает растительное масло. Оно мягко обволакивает оболочку кишечника и способствует быстрому прохождению пищевого комка.
Щадящей диеты придерживаются до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.
Какие диеты подойдут еще
При геморрое у мужчин показан лечебный стол № 3 диеты по Певзнеру. Его назначают больным с хроническими патологиями кишечника вне обострения или на стадии затухания острых явлений. Также диета рекомендована всем, кто часто страдает запорами из-за несбалансированного рациона или малоподвижного образа жизни.
Диетстол № 3 имеет много общего с описанными выше диетами, кроме послеоперационной. Он направлен на стимуляцию кишечника механическими и температурными раздражителями. Разрешаются холодные блюда, минеральная вода с газом и соленые продукты – все они будут подстегивать моторику пищеварительного тракта и послужат профилактикой застойных явлений.
Фаворитами диеты при геморрое являются продукты с высоким содержанием клетчатки – злаки, отруби, овощи, овощные соки и некоторые виды фруктов. Питание мужчины, страдающего геморроем, нельзя назвать однообразным – доступен целый ряд вкусных и питательных продуктов для планирования недельного меню. Исключение составляет только послеоперационная диета, в рамках которой ограничения наиболее строгие.
Диета при геморрое на каждый день: меню и режим питания
Соблюдение диеты при геморрое позволяет устранить неприятные проявления заболевания, предупреждает возникновение кровотечения и других осложнений, нормализует стул и всю работу пищеварительного тракта.
Кроме того, соблюдение лечебного стола позволят ограничить прием лекарственных препаратов или даже отказаться от них вообще. Лечебное питание обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов, стимулирует иммунитет, благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, нормализует вес.
Диета при обострении геморроя подразумевает:
- сбалансированное меню;
- отказ от вредных продуктов;
- четкий режим приема пищи;
- обильное питье.
Некоторые проктологи рекомендуют в период острых фаз геморроя полностью отказаться от употребления твердой пищи в пользу бульонов — рыбных, мясных или овощных. Это позволит очистить кишечник, размягчить имеющиеся каловые массы и вывести их без травматизации геморроя.
Почему так важна диета?
Появление признаков геморроидальной болезни и их выраженность во многом зависит от особенностей питания пациента. К примеру, при запоре твёрдые фекальные массы давят на стенки кишечника, что приводит к нарушению кровотока. Также при трудностях с опорожнением человек вынужден тужиться, а это действие провоцирует повышение давления в прямокишечных кровеносных сосудах, вследствие чего геморроидальные вены деформируются и выпячиваются.
Правильное же питание при геморрое и хроническом запоре решает проблемы с последним, что в итоге приводит к приостановке прогрессирования самого заболевания. Любопытно, что и хроническая диарея также способна вызвать воспаление увеличенных кавернозных образований. А патогенные бактерии, содержащиеся в жидком стуле, могут привести к инфицированию повреждённых участков слизистой и перианальной области.
Кроме того, сами продукты способны раздражать кишечные стенки, приводя к повышенному притоку крови к венозным скоплениям в заднепроходном канале. А если стенки сосудов слишком непрочны и слабы, то мощный кровоток может их повредить.
Исходя из вышесказанного, диета при наружном геморрое и внутренней локализации кавернозных образований призвана решить сразу несколько важных задач:
- исключение и предупреждение проблем с дефекацией;
- устранение факторов, которые дополнительно раздражают стенки прямокишечного канала;
- исключение продуктов, которые усугубляют процесс расширения геморроидальных сосудов.
Продуманная диета при геморрое и хроническом запоре дополнительно избавляет от такой проблемы, как избыточный вес, а это также немаловажно для предупреждения малоприятного заболевания.
Как известно, у полного человека жир чаще всего откладывается в нижней части брюшины (не важно, мужской или женский организм), оказывая существенное давление на нижний отдел кишечника и увеличивая нагрузку на венозные сосуды.
Борьба с лишними килограммами предупредит растяжение вен и прогрессирование недуга.
Основные принципы питания при геморрое
Диета при геморрое направлена на уменьшение объема каловых масс, разжижение консистенции кала, снижение нагрузки на кишечник и геморроидальные узлы.
При наличии геморроя необходимо соблюдать такой режим питания:
- Следить за качеством пищи, которая при геморрое должна быть не густой, но калорийной (желательно принимать пищу в жидком виде).
- Употреблять пищу в теплом (не горячем и не холодном!) виде.
- Принимать пищу небольшими порциями до 6 раз в день, чтобы снизить нагрузку на желудок и при этом не испытывать чувство голода.
- Соблюдать питьевой режим (при отсутствии противопоказаний можно пить слабосоленую минеральную воду). При достаточном потреблении жидкости каловые массы размягчаются и быстрее перемещаются по кишечнику. Кроме того, при дефекации человеку не приходится сильно напрягаться, поэтому геморроидаль
на каждый день, на неделю, с кровью и запорами
Рубрика: Питание Опубликовано 18.01.2018 · Комментарии: 0 · На чтение: 6 мин · Просмотры:Post Views: 1 811
Меню при геморрое составляется с учетом тяжести заболевания, предусматривает устранение всех продуктов, что нарушают работу кишечника, провоцируют запор, вздутие живота. Существуют разные диеты, в которых расписан каждый день с завтраком, обедом, ужином. Рацион можно составить самостоятельно, используя для этого продукты из списка разрешенных.
Содержание статьи
Особенности диетического питания при геморрое
Неправильное питания является частым провокатором развития, обострения геморроя. Специалисты настаивают на том, что все болезни исходят о неправильного рациона. В кишечнике находится множество нервных окончаний, которые передают сигналы в мозг, меняют самочувствие человека. Застойные процессы в этом органе нарушают процесс дефекации. Процессы брожения, вздутия дают возможность развиваться болезнетворным микроорганизмам. Развивается дисбактериоз с воспалением, раздражением кишечника. Снижается иммунитет, ослабевают защитные функции организма.
Диетическое питание при геморрое направлено на устранение патологических процессов в кишечнике, нормализацию перистальтики, размягчение стула. Правильно составленный рацион насыщает организм полезными микроэлементами, витаминами, влияет на состояние крови, микроциркуляцию в органах малого таза.
Влияние диеты чрезвычайно важное. Правильное питание помогает избавиться от болезненных симптомов, укрепляет стенки сосудов, нормализует кровоток, предотвращает появление рецидивов. Людям, что однажды испытали обострение геморроя, необходимо постоянно придерживаться правильного питания, строгая диета предусмотрена в первое время.
Что категорически запрещается
Алкоголь является еще одним главным провокатором. Спиртные напитки нарушают работу всех внутренних органов, систем. Сильно страдают органы пищеварения, микрофлора кишечника. Похмельный синдром схож с серьезным заболеванием. Интоксикация ухудшает общее самочувствие, вызывает брожение, вздутие кишечника, провоцирует диарею либо запор, раздражает анальное отверстие. Под влиянием алкоголя нарушается работа кровеносной системы. Изначально сосуды сильно расширяются, усиливая кровоток к органам малого таза, затем сужаются, не давая возможность выходить крови. Наблюдаются застойные явления. Основное правило успешного лечения – отказаться от спиртных напитков.
Нежелательно газообразование, вздутие кишечника. Провокаторами являются газированные напитки, кофе, шоколад, маринады, консервы, майонез, специи, сладости с кремом, вареньем, сдобные изделия. Усиливают брожение капуста, виноград, сливы, вишни, абрикосы, цитрусовые, бобовые, редис, репа. Из рациона следует исключить острые, соленые, жареные, жирные блюда. Они нагружают кишечник, раздражают стенки, уплотняют каловые массы.
Придется отказаться от белого хлеба, чипсов, сухариков, хот-догов, пиццы, соленых орешков, пива, кваса.
Рекомендации по питанию при геморрое
Принцип лечебной диеты основывается на нескольких правилах:
- Работа кишечника должна быть бесперебойной, но нагрузки исключены. Ежедневный рацион включает растительные продукты богатые клетчаткой. Данное вещество размягчает кал, нормализует перистальтику, облегчает процесс дефекации, устраняет брожение, гниение. Клетчатка нормализует микрофлору кишечника, снижает вероятность возникновения болевого синдрома в процессе опорожнения.
- Достаточное потребление жидкости – основное правило диетотерапии. Жидкость необходима для размягчения кала, предотвращения запора, а также предотвращает обезвоживание внутри органа. Пить разрешается обычную воду, негазированную минеральную, зеленый чай, компот из сухофруктов, морс, травяные чаи из лекарственных растений.
- Необходимо отдавать предпочтение вареным блюдам, печеным, тушеным. Питание должно быть дробным – до 6 раз. Последний прием пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна. Утро следует начинать со стакана обычной воды. Также рекомендуется придерживаться определенного времени прима пищи. Завтрак в 8.00 часов, полдник в 12.00, обед в 15.00, ужин в 18.00, второй ужин за 2 часа до сна. Допускается погрешность на 30-60 минут в одну или другую сторону. Главное, чтобы соблюдался график ежедневно.
- Полностью исключать из рациона мясо нельзя, это грозит развитием железодефицитной анемии. Рекомендуется использовать нежирные сорта, диетические, измельчать. Разрешается курица, кролик, свинина нежирная, телятина. Блюда следует тушить, запекать, готовить фарш для котлет, вареников, пельменей, блинов.
- В ежедневный рацион должна входить кисломолочная продукция, масло растительного происхождения, сырые овощи, сухофрукты.
Дополнительно следует принимать препараты для улучшения микрофлоры кишечника – Лактовит, Лактиале, Хилак форте, а также витамины для укрепления иммунитета, поддержки защитных сил организма.
Питание при запорах
Необходимо кушать овощные салаты, приправленные растительным маслом, рекомендуется свекла, морковь. Можно добавлять зубчик чеснока для остановки размножения болезненной микрофлоры. В обязательном порядке пить кефир, йогурт домашнего происхождения, кушать нежирный творог, сметану. Разрешается ряженка, простокваша, топленое молоко, но не сырое.
Помогает устранить запор свежий сок из яблок. Нужно выпить стакан. Рекомендуется компот из чернослива, кураги, изюма, сушеных яблок. Устраняет процесс брожения, нормализует стул клубника, малина. Обязателен овощной бульон, суп из риса, овсяная каша, разрешается картофельное пюре. Хорошо разжижает стул свежий огурец.
Питаться необходимо часто, небольшими порциями.
Диета при геморрое с трещинами
Соблюдаются рекомендации для устранения запора. Поскольку твердые каловые массы усложняют процесс дефекации, травмируют анальное отверстие, способствуют увеличению глубины трещины.
Однако нельзя допускать, чтобы стул был чрезвычайно редким. Жидкая консистенция раздражает слизистую анального отверстия, способствует размножению болезнетворных микроорганизмов. В данном случае кушают картофельное пюре, блюда из мяса курицы, гречневую, овсяную кашу. Компот из груш. Печенье, бублики, хлеб грубого помола. Овощи необходимо отваривать, тушить. Эффективна квашеная капуста. Можно кушать в любом случае.
Питание при геморрое с кровью
Остаются правила, которые описаны для двух предыдущих состояний, а также акцентируют внимание на продуктах, повышающих гемоглобин. При частых, сильных кровотечениях организм теряет очень важный микроэлемент – железо. Необходимо пополнять извне, чтобы избежать снижения гемоглобина, либо восстановить его уровень до допустимой нормы.
- Тыква и семечки;
- Яблоки;
- Халва;
- Печень;
- Гречневая каша;
- Сливочное масло;
- Молоко, выпитое залпом;
- Свекла;
- Малина, земляника, клубника;
- Дыня, арбуз;
- Рябина;
- Отвар шиповника;
- Морковь со сметаной;
- Творог с изюмом, курагой, черносливом.
Из приведенных продуктов можно придумать вкусные и в то же время полезные блюда.
Меню при геморрое на каждый день
Какие продукты кушать, необходимо смотреть по общему состоянию. Примерное меню на каждый день для больных геморроем.
Понедельник
- Омлет, стакан зеленого чая.
- Каша гречневая с куриной котлетой, йогурт.
- Суп овощной, картофельное пюре с отварной морской рыбой, компот из сухофруктов.
- Творожная запеканка, яблоко.
- Стакан кефира.
Вторник
- Чай зеленый с овсяным печеньем.
- Яйцо всмятку с тушеными овощами, минеральная вода.
- Суп из рисовой крупы. Картофель с тушеным мясом курицы. Морс.
- Вареники из творога, кефир.
- Банан, йогурт.
Среда
- Овсяная каша с сухофруктами, зеленый чай.
- Пельмени со сметаной, компот.
- Овощной суп с гречкой. Плов, приготовленный на пару без специй. Минеральная вода.
- Отварная рыба с овощами.
- Йогурт с клубникой, малиной.
Четверг
- Салат винегрет, чай.
- Вареники с мясом, минеральная вода.
- Борщ зеленый, каша гречневая с печенью курицы под молочным соусом. Компот.
- Омлет с овощами.
- Банан.
Пятница
- Овсяные хлопья с молоком. Компот.
- Бутерброд из черного хлеба, масла, кусочка сыра. Зеленый чай.
- Суп из гречки. Рисовая каша с печеной свининой. Стакан кефира.
- Вареники ленивые со сметаной. Чай.
- Яблоко.
Суббота
- Каша молочная овсяная, чай.
- Рыбные тефтели.
- Постный борщ. Голубцы на пару. Компот из сухофруктов.
- Омлет с овощами, чай с овсяным печеньем.
- Желе из ягод.
Воскресенье
- Манная каша, чай с печеньем.
- Запеченная скумбрия с лимоном. Минеральная вода.
- Суп из гречки, картофельное пюре с печенью. Компот.
- Запеканка с сухофруктами. Йогурт.
- Ряженка либо кефир.
Диетическое питание очень даже вкусное и разнообразное. Меню можно составлять на неделю вперед. Строгая диета должна быть в период обострения, постепенно можно позволить себе конфетку, шоколадку, булочку, виноград. Но следить за ежедневным рационом постоянно, чтобы не случился перебор.
Отзывы
Дорогие читатели, вы можете оставить свой отзыв о правильном питании при геморрое в комментариях, он будет полезен другим пользователям сайта!
Post Views: 1 811
Диета при геморрое для женщин: рецепты, меню, народные средства
В питание при геморрое включают растительную клетчатку из овощей, фруктов и цельных зерен круп. При беременности лечение проводится свечами и мазями, травами только по назначению врача. Диета при геморрое для женщин — рассмотрим питание, меню и лечение.
Диета при наличии геморроя у женщин
Геморроидальное расширение вен прямой кишки появляется при наличии у женщин следующих факторов риска:
- наследственная слабость венозных стенок;
- привычные запоры;
- избыточный вес тела;
- малоподвижный образ жизни, особенно при длительной сидячей работе;
- воспалительные процессы в органах малого таза – колит, сальпингит, цистит, эндометрит;
- дисбактериоз;
- болезни печени;
- применение препаратов от высокого давления, сосудорасширяющих.
Существуют также и пищевые причины нарушения оттока из венозных сплетений кишечника. Чаще всего пациентки с геморроем питаются высококалорийными, жирными продуктами, их меню изобилует мясом и лишено свежих овощей и фруктов.
В таких случаях возникают упорные запоры, повышающие давление в сосудистой сети малого таза, что и приводит к расширению вен и застою крови в них. При наличии хотя бы одного из факторов риска и употребления большого количества нездоровой пищи развитие геморроя становится практически неизбежным.
Помочь избежать этой болезни и ее осложнений (кровотечения, воспаления, ущемления узла, острого тромбоза) помогает питание. Оно предусматривает исключение продуктов, вызывающих прилив крови к кишечнику, тормозящих его совращения. В диете используется преимущественно растительная пища, свежие кисломолочные напитки, отварная рыба. Обязательное условие – это достаточное поступление чистой питьевой воды.
Показания к назначению лечебного питания
Соблюдение диеты при геморрое у женщин рекомендовано:
- при врожденной склонности к заболеванию, наличии других факторов риска;
- на начальной стадии болезни;
- при обострении в комплексе с медикаментами;
- для профилактики в период беременности;
- после оперативного лечения – удаления узлов, лигирования, лазерной коагуляции.
Особое значение имеет правильное питание в период беременности. В это время повышается давление увеличивающейся матки на органы малого таза. Гормоны, образуемые плацентой, способствуют расслаблению гладкой мускулатуры. В результате у женщин многократно возрастает риск геморроя. Если в первые месяцы чаще всего он проявляется дискомфортом при опорожнении кишечника, умеренной болезненностью, то на поздних сроках не леченое заболевание приобретает тяжелое течение.
Использование медикаментов в период вынашивания ребенка всегда сопровождается риском неблагоприятного действия на плод. Поэтому питание является основным способом нормализовать работу органов пищеварения, предупредить запоры и расширение венозной сети в прямой кишке.
Особенности диеты при геморрое для женщин
Целью назначения лечебного рациона является стимуляция опорожнения кишечника за счет механических раздражителей (растительные волокна, объем пищи, жидкость), температурных (прохладные напитки), а также химических – продукты с послабляющим эффектом.
Правила питания
Основные принципы диетотерапии:
- достаточное количество воды, поваренной соли, белков, овощных блюд, свежих фруктов, зелени;
- включение растительных жиров, замена ними части животных;
- прием пищи 5 раз в день (оптимально в одни часы), недопустимы большие перерывы, так как само поступление пищевых продуктов активизирует сокращения кишечника;
- при приготовлении овощных блюд не следует слишком мелко их измельчать, пюре и перетертые супы тормозят работу кишечной стенки;
- салаты из свежих овощей и зелени, заправленные подсолнечным или оливковым маслом должны быть обязательным компонентом рациона не менее 2 раз в день. Помимо помидоров и огурцов, в сыром виде едят свеклу, кабачки, тыкву, цветную капусту, морковь;
- соки рекомендуются свежеприготовленными с мякотью;
- в каши и творог добавляют размоченные сухофрукты (инжир, курага, чернослив).
От чего нужно отказаться
Из рациона удаляют:
- острый перец, дайкон, редис, горчицу, хрен;
- соусы и приправы с пряностями;
- белый рис, очищенную муку, манку, картофельное пюре, макароны высшего сорта;
- холодец, крепкие навары;
- баранину, утку, жирную свинину, кожу птиц, полуфабрикаты, сало, кулинарный жир;
- колбасные изделия, консервы;
- кисель, крепкий чай, алкоголь;
- кисломолочные напитки, если от времени их приготовления прошло более 3 дней;
- яйца вкрутую;
- чернику, хурму, неспелые груши и бананы.
Образец меню и рецепты при геморрое
При составлены рациона можно воспользоваться таким примерным меню:
- компот из инжира (стакан) натощак или прохладная вода со столовой ложкой меда;
- овсяная каша с тыквой, яблоками и корицей, отвар шиповника;
- творожное печение с отрубями, йогурт;
- суп из овощей, отварная рыба, салат из помидоров и базилика;
- салат из сырой моркови, орехов, травяной чай;
- овощные голубцы, ржаной хлеб с адыгейским сыром;
- йогурт с отрубями и черносливом.
Творожное печение с отрубями
Такое печенье обладает низкой калорийностью, его удобно взять с собой для перекуса.
Потребуется:
- отруби пшеничные или овсяные,
- творог 2% жирности – 250 г,
- яйцо – 2 штуки (или пюре из 1 банана),
- крахмал (лучше кукурузный) – 4 столовые ложки,
- стевия – 4 таблетки,
- ванильный сахар – 5 г,
- корица – чайная ложка,
- изюм – 20 г.
Изюм залить кипятком, стевию растворить в столовой ложке воды. Творог протереть через сито, смешать с яйцами или банановыми поре, добавить корицу, ванилин и изюм. Перемешать с отрубями и крахмалом. Столовой ложкой выкладывать печенье на противень, смазанный маслом или на силиконовый коврик. Готовить 30 минут при температуре 180 градусов.
Овощные голубцы
Такое блюдо по вкусу практически не отличается от традиционного, но обладает активизирующим действием на работу кишечника.
Для него необходимы такие ингредиенты:
- капуста – 1 небольшой кочан,
- гречневая крупа – 2/3 стакана,
- морковь – 2 штуки,
- лук – 2 штуки,
- зелень – один большой пучок смеси укропа и петрушки,
- болгарский перец – 2 штуки,
- томатная паста – 3 столовые ложки,
- подсолнечное масло – столовая ложка,
- соль по вкусу.
Вначале нужно вырезать из целого кочана капусты кочерыжку и сделать вблизи полученного отверстие небольшие надрезы. Обработанный таким образом кочан помещают в кипяток на 5 минут. Затем необходимо капусту немного охладить, обдав холодной водой и разобрать на листья. Вместо отваривания ее помещают в микроволновку на 7 минут (мощность максимальная), а после разбирают и еще раз уже готовые листья доводят до мягкости 5 минут.
Для приготовления фарша гречку варят 15 минут (соотношение крупы и воды 1:2), перец и морковь нарезают соломкой, лук – полукольцами. Овощи тушат в сковородке с добавлением масла. Половину зажарки смешивают с гречневой крупой и мелко нарезанной зеленью, солят по вкусу.
Из листьев вырезают грубые части или отбивают их молоточком. Заворачивают голубцы и укладывают в глубокую кастрюлю слоями. На дно наливают на 5 см подсоленной воды. Варят до тех пор, пока капуста не становится мягкой. Оставшуюся половину начинки смешивают с разведенной водой (100 мл) томатной пастой, заливают голубцы, готовят еще 7 минут. Отключают огонь и дают настояться около часа.
Лекарства против геморроя у женщин при беременности
При начальных признаках дискомфорта при опорожнении кишечника необходимо диету дополнить наружными средствами.
Свечи Проктозан от геморроя
Суппозитории снимают болезненность и жжение благодаря входящему в их состав лидокаину, уменьшают воспаление и отечность, а соли висмута подсушивают и оказывают вяжущее действие. Проктозан при беременности противопоказан. В этот период рекомендуется использовать препараты преимущественно из натуральных компонентов или с доказанной безопасностью.
Для беременных разрешены:
- облепиховые суппозитории;
- календула или арника в виде мазей при наружном геморрое;
- Натальсид – свечи на основе морских водорослей.
Разрешен ли Ауробин при беременности
В составе мази имеется гормональный компонент – преднизолон, а также обезболивающий, противовоспалительный и заживляющий компоненты. Этот препарат эффективно избавляет от боли и жжения, повышает тонус венозные стенок, снимает отечность тканей вокруг анального отверстия. К противопоказаниям к применению относится в том числе и первый триместр беременности. На более поздних сроках его применяют не более 3 дней. Все препараты женщинам в период вынашивания ребенка должен назначить только врач. Самолечение категорически запрещено.
Народные средства от геморроя после родов
При периодическом выпадении узлов можно воспользоваться натуральными средствами. Для этого из сырого картофеля или охлажденного сливочного масла вырезают свечку. Она имеет примерно такие же размеры, как и аптечные – 3Х1 см. Полученные брусочки на ночь помещают в морозилку, а утром вставляют в задний проход.
Для ополаскивания после каждого опорожнения кишечника используют отвары трав противовоспалительного действия: кора дуба, календула, зверобой, тысячелистник, череда. Готовят фитопрепарат из расчета 2 столовые ложки на 0,5 литра воды, кипятят 15 минут и процеживают. Из этого же отвара можно сделать ледяные кубики, которыми протирают область анального отверстия.
Узнать о том, какая гимнастика нужна при геморрое, можно из видео:
Правильное питание при геморрое у мужчин и женщин
Правильное питание нормализует работу желудочно-кишечного тракта, устраняя запоры. А какое меню при геморрое нужно использовать на каждый день?
Мощным профилактическим методом, предотвращающим развитие геморроя, является соблюдение специальной диеты. При составлении ежедневного рациона таким пациентам рекомендуют ограничить употребление жирного и острого. Питание для женщин должно содержать продукты, богатые растительной клетчаткой. А мужчинам полезно пить много жидкости.
Диетическое меню
Диетическое питание при геморрое подбирает врач-проктолог! Соблюдение диеты позволит уменьшить риск развития осложнений. Правильный подобранный рацион питания в течение недели поможет избавиться от симптомов коварной болезни.
Пример дневного рациона питания:
Завтрак:
• Сок из сырых овощей или фруктов.
• Каша из овсяной, пшеничной или ячменной крупы. Лучше замочить крупу на ночь в йогурте, кефире либо простокваше. Можно добавить туда льняные семена, дробленые орешки, сухофрукты.
Второй завтрак:
• Стакан бифидока либо кефира.
Обед:
• Салат из свежих овощей.
• Суп овощной.
• Рыба паровая или запеченная в духовке.
• цельнозерновой хлеб с отрубями.
Полдник:
• Свежий салат из фруктов. Рыба из духовки.
Ужин:
• Натуральный йогурт с пробиотиками.
Питание на каждый день
Полезное меню при геморрое на каждый день должно быть разнообразным и вкусным.
Один из вариантов недельного рациона можно представить так:
| День недели | Варианты |
|---|---|
| Понедельник | Завтрак: каша из пшенки с тыквой или каша из гречи, приправленная маслом сливочным |
| Второй завтрак: винегрет | |
| Обед: борщ без картошки; телятина, тушеная с овощами | |
| Полдник: отруби, замоченные в кефире | |
| Ужин: салат с огурцом и сельдереем; омлет с кабачком | |
| Вторник | Завтрак: каша тыквенно-пшенная; стакан молока |
| Второй завтрак: творожно-яблочная запеканка | |
| Обед: щи с капустой квашеной; треска, запеченная в молочном соусе | |
| Полдник: салат из свежих фруктов | |
| Ужин: телятина, запеченная с черносливом | |
| Среда | Завтрак: яйцо всмятку; сыр адыгейский |
| Второй завтрак: отруби, замоченные в ряженке | |
| Обед: суп крестьянский без добавления картофеля; рулет мясной | |
| Полдник: Салат из свеклы и чернослива | |
| Ужин: рыба, тушеная в овощном маринаде | |
| Четверг | Завтрак: каша пшеничная на молоке с курагой и маслом сливочным |
| Второй завтрак: виноград | |
| Обед: салат морковно-яблочный; свекольник; грудка индейки, запеченная в духовке | |
| Полдник: вареники ленивые или сырники паровые | |
| Ужин: овощное рагу с курицей; бурый рис | |
| Пятница | Завтрак: овощной салат с добавлением тунца; неострый сыр |
| Второй завтрак: сырники паровые со сметаной | |
| Обед: щи со щавелем или молодой крапивой; телятина отварная | |
| Полдник: отруби с кусочками груши, залитые йогуртом | |
| Ужин: рагу из цветной капусты с курицей | |
| Суббота | Завтрак: пшенная каша на молоке со сливочным маслом |
| Второй завтрак: творог с изюмом | |
| Обед: витаминный салат; уха без добавления картофеля; речная рыба в отварном виде | |
| Полдник: желе фруктовое | |
| Ужин: салат из яблока и свеклы; бефстроганов из телятины; рис бурый | |
| Воскресенье | Завтрак: омлет с капустой брокколи |
| Второй завтрак: запеканка творожная с добавлением отрубей и кураги | |
| Обед: суп молочный с пшеном; кета, запеченная на овощной подушке | |
| Полдник: морковь тертая, заправленная сметаной и медом | |
| Ужин: телячья котлетка рубленая; кабачковое рагу с морковью |
Меню после удаления узлов
Что можно кушать после операции по удалению геморроя расскажет врач при выписке! В этот период многие продукты под запретом.
После хирургической операции пациентам необходимо соблюдать важные правила питания:
- В первые сутки, чтобы избежать дефекации, послеоперационному больному принимать пищу нельзя. Ее заменяют напитками.
- Начиная со вторых суток, питание должно быть дробным. Есть нужно малыми порциями и часто, до шести раз в день. В рационе должны быть овощные супы, каши на воде, творог и кисломолочные продукты, паровые котлеты или тефтели.
- Через неделю после операции в каждодневное меню можно добавить тушеные овощи, рыбу и мясо, а также печеные яблоки.
- В течение месяца в рационе должны быть отварные блюда или приготовленные на пару. Дробность питания необходимо строго соблюдать.
Рацион питания после удаления геморроидальных узлов составит врач. Это зависит от тяжести вмешательства и анализов пациента. Частые приемы пищи небольшими порциями способствуют размягчению кала и его свободному продвижению по кишечнику, что особенно важно в постоперационный период.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным во избежание других проблем:
- недостаток белков в рационе нарушает работу иммунной системы
- недостаток углеводов не лучшим образом сказывается на работоспособности
- недостаток жиров нарушает обменные процессы в организме
Схема питания для мужчин и женщин схожа. Она должна быть составлена так, чтобы суточная норма калорий распределялась на 5 — 6 приемов пищи в течение дня. Достаточное количество потребляемой жидкости способствует размягчению кала и облегчает дефекацию.
Каждый день необходимо пить до 2 литров чистой воды.
Свое ежедневное меню нужно составлять так, чтобы в нем было много продуктов, богатых клетчаткой. Растительное волокно способствует лучшему очищению кишечника от шлаков, а также предотвращает травмы прямой кишки во время дефекации.
Врачи рекомендуют пациентам с проктологическими заболеваниями настроить кишечник на свой режим питания. Для этого между приемами пищи нужно соблюдать определенные интервалы времени. Это позволит при наличии воспаленных узлов избежать болезненных ощущений во время дефекации. Ежедневное меню при геморрое составляется с учетом индивидуальных предпочтений, формы и стадии заболевания.
Но важно понимать, что правильное питание при геморрое устранят причину развития осложнений. Но лечение уже возникшей проблемы лучше доверить лечащему врачу.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
8 принципов и приблизительное меню
Содержание статьи
Учитывая важность данной темы, мы хотим вам рассказать, как питаться при геморрое, ведь правильно подобранный рацион позволит не только ускорить выздоровление, но и избежать многих осложнений этой болезни.
Роль питания при геморрое
Самая частая ошибка пациентов заключается в том, что после устранения острых симптомов геморроя, они возвращаются к привычному образу жизни и питанию, которое не всегда здоровое и правильное. К сожалению, даже малейшие погрешности в диете неблагоприятно отражаются на состоянии вен заднего прохода, в результате чего рецидив не заставит себя долго ждать.
Поэтому больной должен соблюдать диету не только в период обострения заболевания, но и после утихания симптомов, грубо говоря, пожизненно.
Еще во времена Древней Греции известный целитель Гиппократ утверждал, что все заболевания человека вытекают из неправильного питания. Наверное, многим известная его фраза – «Мы есть то, что мы едим».
Но как рацион влияет на геморрой? Разберемся в этом:
- Существует ряд продуктов, например, острые специи, приправы, маринады, копчености и т. д., которые раздражают эпителий толстой кишки, вследствии чего рефлекторно кровь начинает поступать в геморроидальные вены. Но из-за слабости сосудистых стенок эти вены не могут справиться с положенной на них нагрузкой. Таким образом, кавернозные тельца переполняются кровью и расширяются, превращаясь в геморройные узелки.
- Преобладание в рационе белковой и жирной пищи, а также мучных изделий – это надежный путь к запору. В свою очередь, запор приводит к тому, что плотные каловые комки ранят слизистую, которой покрыты геморройные узлы, вызывая их воспаление и ректальное кровотечение. Кроме того, чрезмерные потуги во время дефекации, способствуют повышению давления в геморроидальных сосудах и нарушению оттоку крови из них.
Таким образом, правильное питание при геморрое – это обязательно условие эффективного лечения, а также способ первичной и вторичной профилактики формирования геморроидальных шишек.
Принципы правильного питания при геморрое
Специалисты потратили много времени, чтобы найти ответы на вопрос, как правильно питаться при геморрое. Но после многолетних исследований было сделано вывод, что диета должна соблюдать следующим принципам:
- дробное питание. Употребление пищи небольшими порциями 5-6 раз в день позволяет разгрузить пищеварительный тракт и улучшить усваивание питательных веществ;
- режим питания. При геморрое очень важно, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время, так как это поможет наладить работу органов пищеварительной системы;
- поддерживание оптимального водного баланса в организме. Недостаточное употребление воды приводит не только з различным нарушениям метаболизма и сгущению крови, но и к затвердеванию каловых масс, что крайне нежелательно при геморрое. В среднем суточная потребность человека в воде составляет 2 литра;
- обогащение рациона растительной клетчаткой. Благодаря пищевым волокнам, которые содержаться в продуктах растительного происхождения (фрукты, ягоды, злаковые, овощи, отруби) нормализуется моторика кишечника и облегчается дефекация. Смягчение каловых комков предотвращает травмирование геморройных узлов и появление ректальных кровотечений;
- регулярное употребление натуральных кисломолочных продуктов. При выборе кисломолочных продуктов, нужно отдавать предпочтение тем, которые содержат лакто- и бифидобактерии, поскольку запоры и поносы часто связаны с дисбактериозом;
- щадящая термическая обработка блюда. К таким способам принадлежат приготовление на пару, запекание, отваривание и тушение. Жареная пища должна максимально ограничиваться в рационе, а в период обострения геморроя – совсем исключаться;
- отказ от продуктов, нарушающих работу кишечника, повышающих газообразование и раздражающих кишечные стенки. Более конкретно, что можно и что есть при геморрое нельзя, мы расскажем далее;
- категорический запрет на спиртные напитки. Этиловый спирт способствует повышению артериального давления и, соответственно, венозному застою в сосудах заднего прохода, что может спровоцировать усугубление геморроя.
Полезные продукты при геморрое
Какие продукты полезно кушать при геморрое, а каких лучше избегать вам обязательно расскажет лечащий доктор, поскольку диетотерапия – это неотъемлемая часть лечения. Только врач-проктолог с учетом всех моментов (фаза геморроя, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний, физиологическое состояние, возраст) сможет подобрать оптимальный рацион, который ускорит выздоровление и повлияет благотворно на организм в целом.
Можно есть при геморрое и даже нужно следующие продукты и блюда:
- злаковые и крупы. Как мы уже говорили, в этих продуктах содержится клетчатка, так необходимая при геморрое. Поэтому рацион должен состоять из различных каш (гречневая, перловая, овсяная, ячневая). Также с крупами можно готовить различные супы;
- овощи. Плоды можно кушать в неограниченном количестве и в любом виде, если вы конечно не склонны к поносу. Отлично послабляют стул при запоре кабачки, брокколи, свекла, морковь, цветная капуста;
- фруктовые плоды. Во фруктах также присутствует достаточное количество пектинов и клетчатки, а также масса витаминов и микроэлементов. Главное выбирать спелые плоды и употреблять их без кожуры, чтобы избежать метеоризма. Наиболее полезны для больных геморроем сливы, яблоки, бананы, абрикосы, персики, апельсины, киви;
- сухофрукты. В этих высушенных плодах содержится не меньше полезных веществ, чем во фруктах. Такие сухофрукты, как чернослив, изюм, курага и инжир являются природными слабительными средствам. К тому же, сухофруктами можно заменить сладости, которые нежелательны при геморрое;
- кисломолочные продукты. Кефир и натуральные йогурты должны обязательно присутствовать в ежедневном меню пациентов. Во-первых, в кисломолочке имеется много кальция, а во вторых – полезные бактерии, помогающие восстановить нормальную микрофлору и наладить работу кишечника;
- нежирные сорта мяча, рыбы и птицы. Эти продукты пополнять организм необходимыми белками и аминокислота. Оптимальным вариантом при геморрое являются блюда из телятины, постной свинины, курицы, индейки, хека, трески или щуки;
- хлебобулочные изделия. При геморрое предпочтительно употреблять несвежий хлеб из цельнозерновой муки или с добавление отрубей. К тому же пополнить рацион клетчаткой можно за счет отрубей, норма которых составляет 30-40 граммов в сутки. Их добавляют в салаты, напитки, выпечку;
- растительные жиры. При геморрое возможный любой вид растительного масла, но больше всего пользы будет от употребления кукурузного, льняного и оливкового масел, которые используют при приготовлении блюда, для заправки салатов;
- напитки. При геморрое можно пить как обычную воду, так и различные овощные и фруктовые соки, морсы, компоты из сухофруктов, травяные чаи, некрепкий черный чай, безкофеиновое кофе.
Как видите, список того, что есть при геморрое можно довольно большой, поэтому ваша еда не будет однообразной. Кроме того, каждый разрешенный продукт в этом перечне несет определенную пользу и облегчает лечение заболевания.
Запрещенные продукты: что нельзя есть и пить при геморрое?
Из рациона исключить при геморрое необходимо продукты, которые нарушают моторику кишечника и раздражают слизистую пищеварительного тракта, а именно:
- макаронные изделия из белой муки высшего сорта;
- манная и рисовая крупы;
- черный хлеб и свежий белый хлеб;
- сдобная выпечка;
- кондитерские изделия с жирными кремами;
- жареные блюда;
- жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
- копчености;
- маринады;
- соленья;
- острые приправы, пряности и специи;
- грибы;
- виноград;
- какао и шоколад;
- цельное молоко;
- жирный творог;
- бобовые;
- редька, редис и репа;
- щавель;
- белокочанная капуста;
- хурма;
- кофеинсодержащие, газированные и спиртные напитки.
Отказ от вышеперечисленных продуктов положительно скажется на состоянии сосудов заднего прохода, и ускорить лечение геморроя.
Диета после операции на геморрое
Особенно важно соблюдать диету больным, которым проводилось хирургическое лечение. Ведь здоровая и правильная еда в послеоперационном периоде позволяет минимизировать риск осложнений и ускорить восстановление.
Особой строгостью отличаются питание после радикальных операций, когда лечение проводилось путем геморроидэктомии.
В первые сутки больным вообще нельзя ничего, можно только пить негазированную воду. Это необходимо для отсрочки дефекации, поскольку каловые массы могут привести к расхождению свежих швов или вызвать кровотечение.
Со второго дня пациентам разрешается съесть немного жидкой каши, овощного бульона или супа, кефира, протертого творога и мясную тефтелю на пару. Так больной должен питаться в течение недели, после чего рацион постепенно расширяется.
В период восстановления нужно соблюдать принципы правильного питания, о которых мы рассказали ранее.
Пример меню на неделю
Понедельник
- Первый завтрак: рассыпчатая гречневая каша на воде, банан, чай.
- Второй завтрак: салат «Винегрет» с оливковым маслом.
- Обед: овощной суп с куриными фрикадельками, сухарик.
- Полдник: творожная запеканка с яблоками.
- Ужин: салат «Греческий», запеканка из кабачков.
Вторник
- Первый завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, чай.
- Второй завтрак: тост с помидорами и твердым сыром.
- Обед: борщ, запеченное филе, сухарик.
- Полдник: фруктовый салат.
- Ужин: омлет.
Среда
- Первый завтрак: ячневая каша на воде с кукурузным маслом, чай.
- Второй завтрак: отваренные яйца.
- Обед: куриный суп, сухарик, тушеная телятина с овощами.
- Полдник: салат со свеклой и грецкими орехами.
- Ужин: запеченная рыба в сметанном соусе.
Четверг
- Первый завтрак: запаренная в термосе овсянка с бананом, чай.
- Второй завтрак: фруктовый салат.
- Обед: свекольник, отварная грудка индейки, сухарик.
- Полдник: натуральный йогурт с фруктами.
- Ужин: куриный шашлычок, салат из овощей.
Пятница
- Первый завтрак: пшенная каша на воде с кукурузным маслом, чай.
- Второй завтрак: сырники с ягодами.
- Обед: зеленый борщ, рыбная котлета на пару, сухарик.
- Полдник: салат из моркови и яблока.
- Ужин: овощное рагу с телятиной.
Суббота
- Первый завтрак: перловая каша со сливочным маслом, чай.
- Второй завтрак: фруктовое желе.
- Обед: уха из карпа, сухарик.
- Полдник: кефир с ягодами.
- Ужин: котлета из телятины на пару, салат «Аля-Щетка».
Воскресенье
- Первый завтрак: овсяная каша со сливочным маслом и яблоком, чай.
- Второй завтрак: творожная запеканка с курагой и изюмом.
- Обед: куриный суп, сухарик, мясной рулет.
- Полдник: кефир с отрубями и бананом.
- Ужин: макароны с пармезаном.
Каши и салаты – как метода борьбы с запором
В большинстве случае геморрой сопровождается запорами, поэтому хотим уделить внимание, как с помощью питания можно ослабить стул.
Самыми полезными блюдами для больных геморроем с запорами являются различные виды каш (кроме манной и рисовой) и салаты, конечно, без майонеза и других жирных соусов.
В меню должны обязательно присутствовать следующие виды каш:
- ячневая;
- гречневая;
- овсяная;
- перловая;
- булгур.
При приготовлении каш используйтесь следующими советами:
- готовьте кашу на воде;
- замените сливочное масло растительным, например, кукурузным, ведь оно по вкусовым качествам ничем не уступает, но намного полезнее;
- никогда не зажаривайте кашу;
- не готовьте кашу из полуфабрикатов;
- варите кашу до полуготовности, после чего давайте ей упариться. Овсяную кашу можно вовсе вечером запаривать в термосе;
- не добавляйте сахар, лучше приправляйте кашу медом, черносливом, курагой, изюмом или фруктами.
Разнообразить меню больного геморроем можно фруктовыми и овощными салатами. Наиболее полезными являются следующие салаты:
- салат с отварной свеклой, твердым сыром и орехами, заправленный оливковым маслом;
- «Винегрет»;
- «Греческий»;
- «Аля-Щетка» (вместо белокочанной капусты, используют пекинскую).
Главное не заправлять салаты покупным майонезом, ведь этот соус очень вреден.
В итоге хочется еще раз подчеркнуть, что лечение от геморроя заключается не только в использовании медикаментозных средств, но и в соблюдении диеты. Ведь неправильный рацион может замедлить выздоровление, вызвать обострение заболевания или появление осложнений.
Питание при геморрое и трещинах 🥝 как питаться при кровотечении, обострении, запорах
Геморрой представляет собой аномальное расширение венозных сплетений прямой кишки и ануса (внутренний и наружный геморрой соответственно). При этом геморроидальные узлы могут иметь различные размеры. Осложнениями данной патологии являются тромбоз и воспаление патологических венозных образований, может наблюдаться их выпадение. Особую опасность представляет массивное кровотечение из узлов, требующее срочного оперативного вмешательства.
Одной из основных причин возникновения геморроя, по мнению проктологов, являются частые запоры, вызванные нарушением питания и заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Также провоцирующими факторами могут стать малоподвижный образ жизни, сидячая работа, явления венозного застоя в области малого таза. Немаловажную роль играет генетическая предрасположенность к венозным патологиям.
Почему нужен особый план питания
Как питаться и какая еда полезна при нарушении жкт? Учитывая, что нарушение работы желудочно-кишечного тракта является одной из причин обострения геморроя, правильная диета занимает ведущее место в его терапии. Правильно составленное меню диеты при геморрое препятствует возникновению запоров и тем самым предотвращает чрезмерное повышение давления в ампуле прямой кишки. Для пациентов со склонностью к запорам разработана специальная слабительная диета (диета № 3 по Певзнеру), которая нормализует работу кишечника.
Особое значение при составлении меню имеет включение в рацион достаточного количества пищевых волокон, то есть клетчатки. Последняя играет важную роль в осуществлении процессов пищеварения, способствует более легкому опорожнению кишечника.
Клетчатка представлена целой группой веществ, имеющих различную химическую структуру. Эти вещества не подвергаются воздействию пищеварительных ферментов и не всасываются в кишечнике. Однако они создают условия для формирования нормальной микрофлоры ЖКТ, положительно влияют на моторику кишечника, являются адсорбентами.
Широкое распространение геморроя отчасти вызвано употреблением большого количества так называемых рафинированных продуктов, лишающихся клетчатки в процессе производства. Согласно данным ВОЗ, в среднем современный человек потребляет всего лишь 10-15 г пищевых волокон в сутки. Проктологи рекомендуют при геморрое употреблять не менее 30-40 г клетчатки, что приблизительно соответствует 400-500 г свежих овощей и фруктов.
Какие продукты разрешены
Питание больного геморроем в домашних условиях должно состоять из:
- продуктов с большим количеством пищевых волокон;
- напитков с высоким процентом углекислоты;
- продуктов с высоким содержанием органических кислот;
- сахаристых веществ и соленых блюд (вне обострения заболевания).
Кроме того, диета при геморрое и трещинах заднего прохода предусматривает дробный прием пищи и небольшой объем порций. Следует есть не менее пяти-шести раз в сутки. Такие рекомендации вызваны тем, что при попадании пищи в желудок происходит рефлекторная стимуляция нижних отделов желудочно-кишечного тракта. Это способствует более легкому опорожнению кишечника. Для пациентов с геморроем недопустимы большие перерывы между приемами пищи. Кулинарные рецепты блюд могут предусматривать любую термическую обработку:
- отваривание;
- запекание;
- легкое обжаривание.
Однако при наличии каких-либо заболеваний ЖКТ нужно отказаться от чрезмерно жаренной пищи.
В меню обязательно должны быть включены салаты из сырых овощей и фруктов. Желательно при приготовлении блюд использовать растительные масла, а от тугоплавких животных жиров отказаться. Вторые блюда нужно готовить из нежирных сортов птицы и мяса. Очень важным моментом в диете при геморрое является достаточное потребление жидкости. В день нужно выпивать в среднем около 2 л воды.
Источники пищевых волокон
Схема питания при геморрое предусматривает употребление в достаточном количестве овощей, фруктов и листовой зелени. Например, в рацион нужно включать:
- кабачки;
- тыкву;
- морковь;
- свеклу;
- помидоры;
- огурцы.
Благоприятно действуют на работу ЖКТ эти же овощи, но приготовленные в отварном или тушеном виде. Также полезно употреблять сухофрукты из слив, абрикосов, инжира. Салаты готовят с большим количеством зелени (петрушка, базилик, укроп, руккола).
При геморрое лучше есть хлебобулочные изделия с отрубями. Вместо выпечки, рекомендуется галетное печенье типа «Мария» или «Зоологическое». В меню обязательно должны входить крупы, вот список круп:
- овсяная;
- гречневая;
- ячневая;
- пшеничная;
- перловая.
Вне обострения заболевания очень полезны измельченные орехи (арахис, миндаль, фисташки), в том числе кокос. Рекомендуются салаты из морской капусты, способствующей усилению перистальтики кишечника.
Для восполнения дефицита пищевых волокон многие диетологи рекомендуют добавлять в блюда специальные биодобавки, например, уже готовую клетчатку. В супермаркете для этого можно приобрести отруби: пшеничные, овсяные, соевые, из смеси круп. Рекомендуемая начальная доза отрубей при геморрое составляет не более одной чайной ложки трижды в день. Каждые три дня дозу постепенно увеличивают.
Максимальное количество отрубей не должно превышать шести столовых ложек в день. Перед употреблением продукт заливают кипятком и дают настояться 15-20 минут. Однако отруби нельзя есть в период обострения геморроя и перед операцией, поскольку они могут механически повреждать воспаленные геморроидальные узлы. Также следует с осторожностью использовать продукт в меню у беременных и детей.
Пища с органическими кислотами
При геморрое нужно обязательно есть продукты с высоким содержанием органических кислот. К ним относятся:
- кисломолочные продукты;
- кислые на вкус фрукты;
- сливовый, персиковый соки.
Из кисломолочных продуктов лучше выбирать свежие и имеющие высокую кислотность. Наиболее предпочтительны ацидофилин, кефир, простокваша.
Напитки с высоким процентом углекислоты
При склонности к запорам можно с лечебной целью курсами принимать минеральные воды. Показаны следующие из них:
- «Ессентуки 17»;
- «Ессентуки 4»;
- «Джермук».
Воду лучше пить в количестве 200-300 мл за полтора часа до завтрака, обеда и ужина. Курс лечения составляет две-три недели.
Сладкие и соленые блюда
Несмотря на то, что при геморрое не рекомендуют есть сладкую выпечку, торты и пирожные, все же в небольшом количестве разрешаются некоторые виды сладостей. Можно в качестве десерта употреблять такие продукты:
- мед;
- карамель;
- сливовый или абрикосовый джем;
- зефир;
- пастилу;
- мармелад.
Также в рацион и мужчинам, и женщинам можно добавлять блюда с повышенным содержанием соли. Они способствуют ускоренному продвижению пищевого комка по пищеварительному тракту. Так, диета при геморрое для женщин на каждый день (как и для мужчин) может включать сельдь, соленья, в небольшом количестве маринованные овощи и фрукты. Однако при грудном вскармливании лучше отказаться от маринадов.
Что запрещает диета при геморрое
При наличии патологи геморроидальных вен лучше исключить из меню продукты, замедляющие перистальтику кишечника и его опорожнение. Нельзя есть при воспалении венозных узлов прямокишечного сплетения (геморрое):
- макаронные изделия;
- выпечку из белой муки;
- шлифованный белый рис;
- бобовые;
- грибы;
- лук, шпинат, репу.
Рацион питания при остром геморрое исключает жирные сорта мяса (свинину, гусей, уток) и жирную рыбу. Также в меню ограничивают копчености, острые пряности и приправы, обладающие раздражающим действием на слизистую желудочно-кишечного тракта.
Не рекомендуются наваристые мясные супы. Для приготовления первых блюд используют вторичный бульон.
Как составить меню
При подборе продуктов можно ориентироваться на примерное меню для лиц без серьезных заболеваний ЖКТ, приведенное в таблице ниже. Дополнительно можно проконсультироваться у врача-диетолога, который порекомендует рацион на неделю и составит таблицу продуктов, разрешенных к употреблению.
Таблица — Примерное меню диеты № 3 при геморрое
| Прием пищи | Продукты и блюда |
|---|---|
| Сразу после пробуждения | — Стакан минеральной или питьевой воды; — размоченный чернослив |
| Завтрак | — Овсяная каша; — стан кефира; — салат из отварной свеклы и моркови; — хлеб с отрубями; — сливочное масло; — сырое яблоко или груша; — некрепкий кофе или чай |
| Второй завтрак | — Черный хлеб со сливочным маслом; — салат из тертой сырой моркови; — отвар шиповника |
| Обед | — Вегетарианский борщ с добавлением отварного мяса; — хлеб с отрубями; — картофельно-кабачковое пюре с растительным маслом; — паровые куриные котлеты; — салат из сезонных овощей; — компот из слив |
| Ужин | — Рыба, запеченная с овощами в духовке; — салат из капусты и моркови; — гречневая каша на молоке; — хлеб с отрубями; — фрукты; — некрепкий чай |
| Перед сном | — Салат из отварной свеклы с черносливом; — кефир |
Особенности рациона после геморроидэктомии
При запущенных и осложненных формах геморроя проводится оперативное лечение. На сегодняшний день разработаны современные малоинвазивные методы геморроидэктомии, имеющие короткий реабилитационный период. Тем не менее диета в данном случае играет очень важную роль, поскольку травматизация кишечника может значительно затянуть период восстановления.
- В первые сутки. Сразу после проведенной операции запрещается прием любой пищи. Следует пить достаточное количество жидкости: отвар шиповника, некрепкий чай с сахаром.
- Со второго дня. Диета после операции по поводу геморроя разрешает на второй день прием пищи небольшими порциями. Преимущественно в питании используют овощные пюре (картофельное, кабачковое, тыквенное), каши без грубой оболочки, подсушенный хлеб, кисломолочные продукты. Мясные блюда готовят из нежирных сортов мяса. Кулинарная обработка при этом — отваривание или приготовление на пару. Показаны соки с мякотью, лучше всего сливовый или персиковый. Такая же лечебная диета рекомендуется и при геморрое с кровотечениями.
- Через две-три недели. В этот период можно перейти на диету для больных с хроническим геморроем. Иногда разрешаются отступления от диеты, однако нужно обязательно следить за работой кишечника и избегать запоров.
Во время реабилитации после геморроидэктомии из меню исключают крупы с грубой клетчаткой, орехи, бобовые, редьку, капусту, отруби. Также противопоказанием являются продукты, провоцирующие запоры: мучные изделия, торты с кремом, макароны. Не рекомендуются острые приправы, консервированные и маринованные блюда.
Правильное питание при геморрое с запорами оказывает положительное действие на работу ЖКТ. Вместе с тем такой рацион содержит достаточное количество необходимых нутриентов, витаминов и минералов и оказывает общее оздоравливающее действие.
По отзывам врачей, специальное меню, богатое пищевыми волокнами, способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает обострения заболевания. Особенно выраженный эффект от диеты можно наблюдать при первой и второй степенях геморроя.
Отзывы: «Нужно больше кашек и отруби по утрам»
Поскольку это заболевание относится к воспалительным, а именно воспаляется прямая кишка, следует придерживаться определенного режима питания, которое облегчит протекание и лечение болезни или, на начальной стадии, само снимет все воспаление.
— Для облегчения и уменьшения боли, следует кушать мягкую и жидкую пищу, то есть о сухариках, например, нужно забыть.
— мясо и рыбу в маленьких количествах один раз в несколько дней кушать;
— очень хороши сухофрукты, типа кураги, изюма и подобное;
— также следует исключить продукты, которые сильно крепят рис, банан и прочее;
— очень хороши обволакивающие каши, типа овсянка, ячка, пшеничка мелкого помола, перловка;
— овощи разрешены все, но не твердые. Например, сырую свеклу нельзя, а вареную можно. Огурец нельзя, так как он в одном твердом виде;
— мед;
— вся кисломолочка;
— исключить острую, жареную, копченую, сильно соленую, кислую пищу, так как она будет провоцировать новые приступы боли;
-очень хороши растительные нерафинированные масла.
Яна
Попробуйте для начала нормализовать питание, чтобы был хороший стул. Я ходила к проктологу, мне не стали ничего выписывать, так как начальная стадия только. Врач посоветовала подмывания холодной водой после каждого стула. Когда больно, я мочу салфетку ледяной водой и прикладываю, реально помогает. Еще врач сказать кушать больше кашек и отруби по утрам. Помогает. А лучше сходите к доктору.
Анна
Можно ли похудеть отказавшись от хлеба – Диета без сахара и мучного: безсахарное питание, на сколько можно похудеть, отказавшись от сдобы, правила похудения, эффективность методики, отзывы и результаты
Помогает ли похудеть отказ от хлеба отзывы. Причина отказа от хлеба
Хлеб, рис и макароны обвинили во всех бедах. Разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили практически во всех проблемах людей, страдающих от лишнего веса, поэтому полный отказ от таких продуктов приравнивают к важному шагу в сторону здорового образа жизни. Бьюти- и велнесс-блогеры регулярно делятся личным опытом в духе «6 месяцев без хлеба, или как изменилась моя жизнь», но так ли безопасны такие эксперименты?
Основная проблема заключается в том, что худеющие готовы есть меньше как цельных злаков, так и изделий из рафинированной муки. Напомним, что первая группа злаков является основным поставщиком клетчатки, полезной для нормализации работы кишечника и уменьшения уровня сахара в крови. А вот вторая группа хоть и служит главным источником энергии, но провоцирует резкие приступы голода, которые ведут к перееданию.
В сегодняшнем обзоре разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Вы теряете запасы жидкости в организме
После того как вы резко сокращаете употребление углеводов, цифры на весах столь же стремительно сдвигаются в приятную сторону. Однако следует понимать, что мнимое похудение состоялось не за счет жировых отложений, а лишь благодаря уменьшению содержания жидкости в организме. Объясняется это так: каждый грамм углеводов, запасенный в теле в виде гликогена, связывает и удерживает 3–4 грамма воды. Поэтому как только вы сокращаете употребление углеводов, организм начинает активно расходовать запасы гликогена и выводить связанную жидкость.
Вы рискуете узнать, что такое кетоз
Фанаты белковой диеты не понаслышке знают, чем опасно это явление. Из-за длительной нехватки углеводов, выступающих главным источником энергии для работы мозга, организм начинает активно расщеплять жиры. Этот процесс приводит к усиленному образованию кетоновых тел — кетозу, который сопровождается вялостью, слабостью, бессонницей, насморком и сухостью во рту. В теории, организм может адаптироваться и к этому состоянию, и рано или поздно вы перестанете страдать от побочных эффектов, но специалисты все равно настоятельно предостерегают от длительных углеводных голодовок и экспериментов с подобными диетами.
Учащаются острые приступы голода
Резкие скачки уровня сахара в крови, возникающие после употребления изделий из рафинированной муки, довольно часто сравнивают с американскими горками. За стремительными «подъемами» с чувством сытости и удовлетворения, следуют столь же резкие «падения». Достаточно просто вспомнить ощущения, возникающие после того, как вы съели порцию печенья: сначала все хорошо, а спустя какое-то время нападает жгучее желание съесть еще чего-нибудь сладкого. А вот за цельными злаками таких особенностей не замечено: они плавно повышают уровень сахара и столь же плавно его опускают. В итоге есть хочется реже и не так сильно.
Возрастают риски возникновения диабета
Важно понимать, что решающее значение играет то, какой именно хлеб и муку вы намерены устранить из своей жизни. По результатам исследований, проведенных в 2014 году, сокращение употребления рафинированных углеводов приводит к увеличению шансов развития болезней сердца и диабета 2 типа. Другие официальные источники утверждают, что регулярное употребление цельных круп и злаков положительно сказывается на уровне холестерина в крови, сокращает риск повстречаться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и диабетом 2 типа. Так что выбор очевиден.
Снижается энергичность
Тонус, энергичность, ресурсное состояние — именно так можно охарактеризовать состояние, когда буквально и горы по плечу. Цельные злаки, выступающие источниками железа, магния и витаминами группы B, чрезвычайно важны для поддержания высокого уровня энергии. А поскольку углеводы являются ведущим и предпочтительным источником энергии, на углеводной голодовке даже клетки устраивают «бойкот», замедляя свою работу, что негативно отражается на общем состоянии и самочувствии.
Возникают проблем
Можно ли похудеть, отказавшись от хлеба
Можно ли похудеть отказавшись от хлеба?
В борьбе за красивые ноги и стройное тело многие полные девушки и женщины готовы отказаться не только от сладких мучных изделий, но и от хлеба насущного. Но тут есть свои плюсы и минусы. Начать стоит с того, что в хлебе содержится масса углеводов и витаминов группы B, дефицит которых может привести к снижению работоспособности, повышенной раздражительности, а также к выпадению волос и к ломкости ногтей.
Именно поэтому, если вы решились отказаться от употребления хлеба, возможно, сначала вам стоит подумать о замене его другими продуктами, чтобы восполнить нехватку витаминов.
Некоторые специалисты советуют девушкам не совсем отказываться от хлебобулочных изделий, а просто ограничить их употребляемое количество.
Причина отказа от хлеба
Считая хлеб главным врагом человеческой фигуры, его часто исключают из повседневного рациона. На самом деле можно похудеть, даже позволяя себе съедать небольшой кусок хлеба, но нужно правильно его выбирать и употреблять. Суточная норма этого продукта — 350 г.
Из рациона нужно исключить белый хлеб, батон и сдобную выпечку, так как они содержат наибольшее количество калорий.
Больше всего для диеты подойдет черный ржаной хлеб, так как рожь имеет более богатый и уравновешенный состав. Ценность ржаного хлеба намного выше. А также он более влажный и плотный, что способствует быстрому насыщению. Из этого следует, что ржаного хлеба в небольших количествах достаточно, чтобы погасить чувство голода.
Особенно полезным является хлеб с отрубями, который долго не задерживается в вашем организме и заодно очищает его от лишних шлаков и токсинов. Если же необходимость отказа от хлеба обусловлена заболеваниями, такими как диабет, на этот случай лучше употреблять белковый хлеб. Его особенность в том, что в нем вымыт крахмал, вредный диабетикам. Также в белковом хлебе уровень кислотности ниже, и он в своем составе не содержит отрубей.
Исходя из всего этого можно с уверенностью сказать, что отказавшись от хлеба можно потерять не только лишние килограммы, но и необходимые здоровому организму витамины. Лучше просто ограничить количество хлеба в своем рационе.
Приобретите хлебопечку, так как лучший хлеб — это продукт, испеченный самостоятельно. Вы сами будете решать, что добавлять в ваш хлеб, а от чего лучше отказаться, и сколько он будет весить.
Связанная статья
Какие витамины способствуют похудению
Почему стоит отказаться от хлеба и как на это отреагирует организм
Казалось бы – какая может быть пища без хлеба? Привычный с детства кусок хлеба с повидлом, маслом или вареньем заменял нам в школе обеды (не во всех школах раньше кормили детей, обходились пирожком за 5 копеек в школьном буфете), а на улице давал дольше продержаться за играми до позднего вечера. И никто ни на минуту не сомневался, что хлеб в нашей жизни – «всему голова». И вдруг ученые в сфере питания выяснили, что от хлеба полнеют, особенно от сладких мучных изделий. Да и сам хлеб не только не приносит пользу, но и наносит вред организму. Вот такие пироги.
Современные люди все больше отказываются от употребления мучных изделий. И чувствуют себя, как они уверяют, замечательно: и увеличение веса им не грозит, и с ЖКТ у них все в порядке. Так вреден хлеб или полезен? Попробуем разобраться.
Стоит ли отказаться от хлеба
Вопрос даже не риторический, а скорее всего – специфический: ответить на него может только специалист, и то в каждом конкретном случае. Хотя различные исследования показали, что от употребления белого хлеба действительно стоит отказаться, такой отказ может решить сразу несколько проблем. Не потому ли во многих магазинах к вечеру остается только белый хлеб, а ржаной раскупается еще в первой половине дня. Что дает отказ от белого хлеба?
Снижение веса
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки проходят множество обработок и содержат быстрые углеводы. В результате повышается уровень сахара в крови и накапливается жир в организме. С белым хлебом похудение практически невозможно.
Очищение кожи
Мучные изделия провоцируют выработку инсулина, во время этого процесса активизируются гормоны андрогенов и начинает вырабатываться кожное сало. А это не только провоцирует увеличение веса, но также забитые поры и акне. И если возникают заболевания кожи, то профессиональные косметологи рекомендуют своим пациентам пересмотреть рацион питания.
Улучшение общего самочувствия
Употребление белого хлеба замедляет процесс усвоения полезных элементов и витаминов. И если от него отказаться и перейти на ржаной хлеб, то улучшится общее состояние организма. И настроение поднимется, и апатия пройдет. Следует также отметить, что после регулярного употребления белого хлеба человек выглядит старше своих лет.
Избавление от проблем с ЖКТ
Пагубно влияет на пищеварительную систему так называемый глютен, содержащийся в пшеничной муке. Это вещество оседает на стенках кишечника и разрушает его целостность. Употребление мучных изделий вызывает тяжесть в желудке, вздутие, изжогу. Поэтому лучше перейти на хлеб из ржаной муки.
Избавление от зависимости к сладкому
Сладкое – как наркотик, к нему почему-то всегда тянет с непреодолимой силой. Но даже если вы не кушаете конфеты или пирожное, а можете просто съесть кусочек белого пшеничного хлеба, происходит выброс в кровь сахара.
В результате организм получает заряд энергии, которая очень быстро иссякает. При этом организм требует еще больше быстрых углеводов для прилива сил. Происходит искусственное поднятие уровня инсулина в крови, что в свою очередь приводит к появлению сахарного диабета.
Как отказаться от хлеба – чем заменить и какая польза
Весь мир поглотил тренд отказа от хлеба – многие продуктовые бренды указывают на упаковках об отсутствии глютена. Блогеры рассказывают о чудесах с фигурой при исключении мучного. Люди начинают задумываться: «А может действительно стоит отказаться от хлеба и мучного?»
Еще в прошлом веке люди спокойно ели хлеб и не чувствовали себя плохо. А на Руси он был «всему голова», потому что хлеб из цельнозерновой муки полезен и не представляет опасности.
Тренд возник из-за развития промышленности. Люди научились обрабатывать рис, муку и сахар. Началось активное производство хлебобулочных и кондитерских изделий. Сладкая выпечка, хлеб и белый рис – это быстрые углеводы. Если вы голодны и съедаете что-то из этих продуктов, то происходит резкий скачок сахара в крови. В мозг поступает сигнал о насыщении, но уже через время хочется есть снова, так как углеводы быстро усвоились организмом.
В хлебе из цельнозерновой муки и крупах содержится клетчатка, которая нормализует работу кишечника и уровень сахара в крови. Подробнее о ее пользе и действии на организм мы писали в наешй статье.(анкор) Поэтому данные продукты нельзя исключать из рациона.
Подходите разумно к питанию и ограничьте себя только в употреблении сладкого, белого хлеба и риса.
Польза такой диеты
- постепенное уменьшение веса, так как количество потребляемых калорий в день снизится;
- уменьшится уровень сахара в крови при ограничении сладкого;
- наладится работа кишечника, так как в рационе появится клетчатка;
- не будет резких приступов голода;
- появится больше энергии и улучшится настроение.
Способы отказаться от хлеба
- Обязательно завтракайте, лучше всего кашами. Это насытит организм до обеда и не будет тяги перекусить.
- Употребляйте углеводную норму в течение дня. Ешьте цельнозерновую выпечку, овощи и фрукты. Углеводы – это энергия, поэтому нужно употреблять их в объеме 50-60% от суточного рациона.
- Хлеб – это сладкая выпечка. Ограничивайте порции постепенно – сначала до одной булочки в день, потом до одной в неделю. Ешьте горький шоколад, сухофрукты и свежие ягоды как альтернативу сладкому.
- Мотивация. Если у вас есть лишний вес, то отказ от пустых калорий поможет его скинуть.
- Наличие вкусностей дома. Когда они под рукой, так и тянет съесть что-нибудь сладкое, особенно, когда нечем заняться. Не покупайте эти продукты и предупредите об этом близких.
Чем можно заменить белый хлеб
- хлеб из цельнозерновой муки – внимательно читайте этикетку перед покупкой, потому что часто это реклама. Такой хлеб содержит клетчатку, цинк, железо, витамин Е и группы B. Если вы не доверяете производителям, то можете испечь хлеб дома сами. Конечно, это время, но зато вы точно будете знать состав;
- хлебцы ржаные сушеные – подходят для перекусов;
- макароны из твердых сортов, бобовые и каши. При добавлении продуктов в рацион организм получает большой запас энергии и чувство насыщения.
Похудеешь ли, если откажешься от хлеба
Многие задумываются можно ли похудеть, если отказаться от хлеба и сладкого. Можно, но при соблюдении определенных условий:
- снижение потребляемых калорий за весь день. Допустим, вы решили отказаться от сладкого, но налегаете на колбасу. В итоге вы мучаетесь неделю, месяц, а результата нет. Потому что съедаете в день больше, чем тратите. Чтобы такого не было, ведите дневник питания и следите за калориями. Он поможет нормализовать весь рацион и отказ от хлеба будет не напрасным;
- спорт – без него никуда. Сидя на диване лишний жир согнать не получится. Физическая активность поможет в похудении и поднимет настроение. Это главный ключ успеха!
- правильный рацион – в течение дня вы должны есть белки, жиры и углеводы. Только при наличии всех питательных веществ, витаминов и глюкозы вы будете чувствовать себя хорошо. Ешьте минимум три раза в день, завтракайте кашами, фруктами и не наедайтесь на ночь.
- никакой голодовки. Как только вы начнете пропускать приемы пищи, организм от страха станет запасать жир.
Нельзя полностью исключать хлеб из питания, потому что запретный плод сладок. Вас так и будет тянуть на мучное. Ешьте хлеб из цельнозерновой муки. Витамины и клетчатка, которые содержатся в ней, нужны нашему организму, как и фрукты, богатые витаминами.
Помните: все хорошо в меру. Да, от сладкого и мучного можно быстро набрать вес, а сейчас в тренде фитнес и красивое тело. Поэтому безглютеновая диета набрала популярность. Но полный отказ от определенных продуктов приводит к проблемам со здоровьем и разным заболеваниям.
Думайте над питанием ежедневно, готовьте сами, читайте этикетки и не забывайте про витамины и спорт. Будьте здоровы!
Что будет с организмом, если отказываться от хлеба
Хлеб, рис и макароны обвинили во всех бедах. Разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили практически во всех проблемах людей, страдающих от лишнего веса, поэтому полный отказ от таких продуктов приравнивают к важному шагу в сторону здорового образа жизни.
Бьюти- и велнесс-блогеры регулярно делятся личным опытом в духе «6 месяцев без хлеба, или как изменилась моя жизнь», но так ли безопасны такие эксперименты?Основная проблема заключается в том, что худеющие готовы есть меньше как цельных злаков, так и изделий из рафинированной муки. Напомним, что первая группа злаков является основным поставщиком клетчатки, полезной для нормализации работы кишечника и уменьшения уровня сахара в крови. А вот вторая группа хоть и служит главным источником энергии, но провоцирует резкие приступы голода, которые ведут к перееданию.
В сегодняшнем обзоре разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Вы теряете запасы жидкости в организме
После того как вы резко сокращаете употребление углеводов, цифры на весах столь же стремительно сдвигаются в приятную сторону. Однако следует понимать, что мнимое похудение состоялось не за счет жировых отложений, а лишь благодаря уменьшению содержания жидкости в организме. Объясняется это так: каждый грамм углеводов, запасенный в теле в виде гликогена, связывает и удерживает 3–4 грамма воды. Поэтому как только вы сокращаете употребление углеводов, организм начинает активно расходовать запасы гликогена и выводить связанную жидкость.
Вы рискуете узнать, что такое кетоз
Фанаты белковой диеты не понаслышке знают, чем опасно это явление. Из-за длительной нехватки углеводов, выступающих главным источником энергии для работы мозга, организм начинает активно расщеплять жиры. Этот процесс приводит к усиленному образованию кетоновых тел — кетозу, который сопровождается вялостью, слабостью, бессонницей, насморком и сухостью во рту. В теории, организм может адаптироваться и к этому состоянию, и рано или поздно вы перестанете страдать от побочных эффектов, но специалисты все равно настоятельно предостерегают от длительных углеводных голодовок и экспериментов с подобными диетами.
Учащаются острые приступы голода
Резкие скачки уровня сахара в крови, возникающие после употребления изделий из рафинированной муки, довольно часто сравнивают с американскими горками. За стремительными «подъемами» с чувством сытости и удовлетворения, следуют столь же резкие «падения». Достаточно просто вспомнить ощущения, возникающие после того, как вы съели порцию печенья: сначала все хорошо, а спустя какое-то время нападает жгучее желание съесть еще чего-нибудь сладкого. А вот за цельными злаками таких особенностей не замечено: они плавно повышают уровень сахара и столь же плавно его опускают. В итоге есть хочется реже и не так сильно.
Возрастают риски возникновения диабета
Важно понимать, что решающее значение играет то, какой именно хлеб и муку вы намерены устранить из своей жизни. По результатам исследований, проведенных в 2014 году, сокращение употребления рафинированных углеводов приводит к увеличению шансов развития болезней сердца и диабета 2 типа. Другие официальные источники утверждают, что регулярное употребление цельных круп и злаков положительно сказывается на уровне холестерина в крови, сокращает риск повстречаться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и диабетом 2 типа. Так что выбор очевиден.
Снижается энергичность
Тонус, энергичность, ресурсное состояние — именно так можно охарактеризовать состояние, когда буквально и горы по плечу. Цельные злаки, выступающие источниками железа, магния и витаминами группы B, чрезвычайно важны для поддержания высокого уровня энергии. А поскольку углеводы являются ведущим и предпочтительным источником энергии, на углеводной голодовке даже клетки устраивают «бойкот», замедляя свою работу, что негативно отражается на общем состоянии и самочувствии.
Возникают проблемы с пищеварением
Согласно недавним исследованиям, цельнозерновые злаки играют в нашей жизни ключевую роль, когда речь заходит об источниках клетчатки. Эти же исследования обнаружили, что примерно 92% взрослого населения цивилизованных стран регулярно недополучают клетчатку и цельные злаки. Это чревато проблемами с уровнем сахара в крови, увеличением риска развития ожирения и ухудшением моторики кишечника.
Ухудшается настроение
И это происходит не просто по той причине, что вместо сэндвичей на мягком тостовом хлебе вы довольствуетесь удвоенной порцией менее интересного салата. И рафинированные, и цельнозерновые злаки в одинаковой степени повышают выработку гормона радости — серотонина. Поэтому когда вы отказываетесь от порции углеводов, ваше настроение и самочувствие могут приобрести не самые радужные оттенки.
Страдает качество тренировок
Углеводы всегда были и остаются основным источником энергии для организма вне зависимости от типа тренировки. Урезая поступление углеводов, вы сокращаете поступление ресурсов энергии. Это непременно повлечет за собой ухудшение таких показателей, как сила и выносливость. Это негативно сказывается и на тренировках, и на итоговых результатах и спортивных показателях.
как отказаться от хлеба, диета
Некоторые девушки, желающие иметь стройную фигуру, задаются вопросом: можно ли похудеть, если отказаться от хлеба?
Данный продукт является одним из запрещенных при соблюдении диеты, поэтому благодаря отказу от него снизить вес действительно получится, но нужно соблюдать определенные правила питания.
Издавна наши предки говорили, что хлеб – всему голова, однако сейчас многие отказываются от него из-за содержания быстрых углеводов и довольно высокой калорийности. Большое значение имеет и то, какой именно хлеб употреблять в пищу, ведь если от белого вес стремительно увеличивается, то от цельнозернового при соблюдении правильного питания будет оставаться на месте.
Что касается вопроса, можно ли есть хлеб при диете, то здесь мнение диетологов в большинстве случаев однозначно: во время диеты нельзя есть хлеб вообще, к тому же были выявлены отрицательные стороны употребления такого продукта:
- Зерна, использующиеся при приготовлении хлеба, в процессе теряют свои полезные свойства, а в целом он увеличивает количество глюкозы в крови, в результате чего повышается аппетит;
- Сейчас в состав большинства видов хлеба входит клейковина, а тесто при приготовлении имеет вязкую консистенцию. Иммунная система при защите от заболеваний начинает препятствовать проникновению глютенового белка в организм, что может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения мозгового кровообращения;
- При выращивании пшеницы зачастую используются ГМО для повышения урожайности, а впоследствии она используется для приготовления хлеба. Из-за применения ГМО количество полезных микроэлементов в пшенице существенно снижается, что уменьшает пищевую ценность;
- Как и многие другие продукты, хлеб содержит некоторые химические вещества. Прямой угрозы для организма людей они не представляют, но имеют свойство накапливаться, вследствие чего ослабевает иммунитет.
Именно по вышеперечисленным причинам врачи рекомендуют отказаться от хлеба или выпекать его самостоятельно, а тем, кто худеет, рекомендуют вместо него употреблять больше натуральных овощей и фруктов: они прекрасно утоляют аппетит, но содержат меньше калорий.
Сколько калорий в хлебе: таблица
В целом, калорийность хлеба на 100 г зависит от его конкретного вида:
- Ржаной – 189 Ккал;
- Ржано-пшеничный – 220 Ккал;
- Зерновой – 228 Ккал;
- Пшеничный – 265 Ккал.
Таким образом, во время диеты все же лучше отказаться от употребления любого вида хлебобулочных изделий, а для скорейшего и безопасного похудения следует придерживаться определенных правил питания.
Что будет, если не есть хлеб вообще: на сколько можно похудеть
Правила питания при отказе от хлеба
Многим бывает сложно полностью исключить хлеб и лишить себя удовольствия съесть что-нибудь мучное, поэтому для того, чтобы диета давалась легко, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Завтрак должен быть самым плотным: желательно есть паровой омлет, овсянку или любую другую кашу, не насыщенную большим количеством углеводов. Чтобы получить энергию, вместо булочки, хлеба или пирожного лучше выпить чая или кофе с добавлением сахара. На обед нужно есть мясо, рыбу и овощи, допускается употребление фруктов. Ужин же должен быть самым легким и некалорийным;
- Помимо мучного, из рациона следует убрать и сладости, т.к. они для фигуры не менее вредны. Всю пищу рекомендуется готовить на пару, варить или запекать, а жареное употреблять нежелательно;
- Кроме поддержания правил питания, нужно находить время и на физические нагрузки: заняться спортом или, как минимум, гулять пешком каждый день;
- Не лишним будет и контроль калорий: его можно осуществлять посредством записи всего съеденного в тетрадь и подсчета по специальной таблице. Для похудения необходимо поддерживать норму в 1500-1800 Ккал в сутки, но все зависит от образа жизни: чем он менее активный, тем меньше калорий нужно потреблять;
- Полностью отказываться от хлеба необязательно: можно съедать по 2-4 кусочка пару раз в неделю, при этом он должен быть бездрожжевым или отрубным.
Диета без хлеба
Желающим похудеть, отказавшись от хлеба и выпечки, можно воспользоваться таким примером меню:
- На завтрак кушаем порцию овсянки с ягодами, пьем кофе или чай, можно добавлять сахар и молоко;
- На ланч съедаем салат из любых фруктов;
- Обедаем супом на курином бульоне, салатом и чашкой несладкого компота;
- На полдник пьем обезжиренный кефир;
- Ужинаем запеченной курицей или рыбой, а также тушеными овощами.
Какой хлеб можно есть при похудении
В целом, несколько раз в неделю можно съедать пару кусочков хлеба, но при этом нужно знать, какой из его видов наиболее полезен:
- Цельнозерновой: в нем больше всего витаминов А, В, Е и К, а также клетчатка, которая способствует очищению кишечника;
- БИО-хлеб: его отличительной чертой является отсутствие разрыхлителей, консервантов и других веществ, что делает его диетическим;
- Цельнозерновые хлебцы: несмотря на то, что они производятся из муки низкого сорта, в них также много полезных веществ и клетчатки;
- Отрубной: богат магнием, калием и клетчаткой, способствует ускорению обмена веществ.
Гречневый хлеб
Рецепт базовый, можно его модифицировать под свой вкус, добавляя различные специи, травы, оливки, семечки, вяленые томаты.
⠀
Ингредиенты:
- 350 гр или 2 стакана зеленой гречки
- 60 гр или 0,5 стакана семян чиа
- 1 стакан кокосового молока, или 1 стакан воды + 3-4 ложки оливкового/кокосового масла
- 0,5 ч.ложки разрыхлителя, или 0,5 ч.ложки соды, гашенной яблочным уксусом 0,5 ч. ложки соли
- Специи и травы по вкусу: прованские травы, чеснок, кориандр, семечки.
Приготовление
- Предварительно замочить зеленую гречку на несколько часов (можно на ночь). Затем хорошо промыть, слить воду и откинуть на сито, чтобы вся вода хорошо стекла.
- Семена чиа залить молоком/водой на 30 минут, чтобы они впитали всю жидкость и разбухли.
- Все ингредиенты сложить в блендер (гречка, чиа, разрыхлитель, соль, специи) и взбить очень аккуратно, чтобы основная масса гречки осталась крупными частицами. Если взбить в однородную массу, то хлеб будет плотным и низким.
- Добавить ваши специи и травы по вкусу.
- Форму для хлеба/кексов застелить бумагой, выложить массу и сверху посыпать любимыми семечками.
- Форму поставить в разогретую до 180 градусов духовку, выпекать 1 час при 180 C. Обязательно дать отдохнуть минимум 30 минут.
Совет: семена чиа лучше на льняное семя не заменять, вкус будет немного другой, и можно прогадать с консистенцией. Но экспериментировать, конечно, можно.
Даже полный отказ от хлеба не гарантирует похудение, если при этом продолжать употреблять сладости, копчености и другие калорийные блюда, поэтому без диеты в данном случае не обойтись. Если же соблюдать ее, то результаты появятся довольно быстро:
- Снизится вес;
- Улучшится состояние кожи и волос;
- Повыситься иммунитет;
- Появится дополнительная энергия.
Отказ от хлеба для похудения: отзывы наших читательниц
Алина, 20 лет:
«Я перестала есть хлеб полгода, но при этом изредка позволяю себе съесть пару конфет. Диету стараюсь соблюдать, поэтому за такое время и вес мой значительно снизился – на 20 кг»
Оксана, 28 лет:
«Полностью отказаться от хлеба у меня не получилось, т.к. я его очень люблю, но теперь стараюсь его есть не позднее обеда. Результат – минус 10 кг за 3 месяца, я очень довольна»
Екатерина, 37 лет:
«Не думала, что, настолько хлеб вреден для фигуры, что исключив его, можно похудеть, но это так. Стоило только перестать есть выпечку, как вес начал снижаться, и за месяц я скинула почти 5 кг без усилий».