Автор: alexxlab

Эффективность глиняных обертываний от целлюлита

Глина в косметологии используется достаточно давно, она входит в состав масок для лица, в крема, и ряд других косметических продуктов.

Глиняное обертывание – легкая в выполнении процедура, которую можно провести и самостоятельно дома.

Обертывание с применением составов с глиной при целлюлите приводит:

• К улучшению тока крови, что позволяет усилить обменные реакции, вывести токсины, лишнюю жидкость и шлаки из подкожных слоев.
• К тщательному очищению кожного покрова, в результате которого с тела удаляются омертвевшие клетки и раскрываются поры. Таким образом, создаются условия, позволяющие всем питательным элементам проникнуть глубоко внутрь.
• К уменьшению раздражения и воспаления на коже.

В результате регулярных глиняных обертываний проблемные места тела с целлюлитом становятся ровнее, бугорки и узелки уменьшаются в размерах.

Курсовое проведение антицеллюлитной процедуры обеспечивает увеличение тонуса кожи, усиливает процессы регенерации, позволят приостановить возрастные изменения.

Глиняное обертывание положительно сказывается и на работе всего организма – нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, повышается местный и общий иммунитет.

Проявления целлюлита могут стать практически незаметными, если обертывания с применением глиняных составов сочетать с усилением спортивной нагрузки, с правильным питанием и с отказом от вредных привычек.

Как подобрать глину для обертывания от целлюлита

Для домашних обертываний от целлюлита можно приобрести любой вид косметической глины.

Все виды порошка имеют в своем составе десяток самых разных микроэлементов, под воздействием которых происходят положительные изменения в кожном покрове.

Единственное, что советуют соблюдать косметологи, это приобретать глину исключительно в аптеках или в магазинах косметики.

Купленный с рук или добытый самостоятельно порошок может иметь в своем составе различные примеси и живые микроорганизмы, которые могут неблагоприятно воздействовать на кожу.

Наибольшим антицеллюлитным эффектом наделена черная, зеленая и голубая виды глины.

Порошок черного или сероватого оттенка омолаживает кожу, положительно влияет на липидный обмен, нормализует работу сальных желез.

Зеленая глина стабилизирует обменные процессы, улучшает тонус кожи.

Широко используется глина с голубоватым оттенком, она очищает, способствует расщеплению жировых отложений и по своим свойствам универсальна, то есть может использоваться для улучшения внешнего вида и состояния всех участков тела, включая лицо и проблемные зоны с целлюлитом.

Принцип действия голубой глины в составах для обертывания

Голубая глина не только богата на самые полезные для кожи микроэлементы, но и содержит в своих частицах электростатическое электричество, за счет которого во время процедуры обертывания улучшается проницаемость мембран клеток.

В итоге это приводит к усилению межклеточного обмена, активизирует процесс очищения подкожно-жирового слоя от ненужных веществ и способствует выведению жидкости.

Обертывания с голубой глиной не только избавляют от целлюлита, но и способствуют похудению.

Состав для процедуры лучше всего готовить из Кембрийской голубой глины, в ней больше всего микроэлементов и минералов.

Рецепты для глиняного обертывания следует подбирать, учитывая свой тип кожи и чувствительность к входящим в состав антицеллюлитного средства компонентам.

Этапы глиняного обертывания

Процедура обертывания проблемных мест тела с целлюлитом не разочарует, если будут неукоснительно соблюдаться самые основные правила.

Косметологи рекомендуют:

• Вначале тщательно очистить кожный покров. Лучше всего использовать скраб, его наносят массажными движениями, втирают, оставляют на 10-15 минут и смывают теплой водой. Кожу можно и распарить в бане или в ванне.
• Правильно подготовить глиняный состав. Порошок разводится тепловатой водой до состояния пасты, при нанесении глиняная масса не должна стекать с тела. Глиняную смесь обязательно нужно хорошо вымешать, в ней не должно быть комочков. Для смешивания всех ингредиентов необходима стеклянная или керамическая посуда, металлическая приведет к окислению.
• Глиняная масса наносится на участки тела с целлюлитом массажными движениями. Предварительное смачивание ладоней позволит распределить антицеллюлитную смесь ровно, в толщину она должна быть не менее 0,5 см.
• После нанесения глины тело сверху нужно покрыть плотно пленкой в два-три слоя. Это необходимо для лучшего разогрева кожи и для того чтобы паста с тела не стекала. Сверху желательно надеть плотно прилегающее трико или обернуться пледом.
• Процедуру необходимо делать не ранее чем через полтора часа после еды, после завершения сеанса кушать также не рекомендуется как минимум один час.
• Длительность процедуры от 30 минут и до одного часа. Это время можно провести лежа, читая или смотря фильм, но лучше увеличить физическую активность. Занятия спортом, генеральная уборка, тренировка на велотренажере помогут глиняные обертывания от целлюлита сделать и процедурой по снижению веса.
• Во время обертываний рекомендуется больше пить – вода способствует выходу токсинов.
• По окончанию сеанса следует тело обмыть под контрастным душем, а кожу затем намазать антицеллюлитным кремом.

Кратность глиняных обертываний – три раза в неделю. Общее количество процедур должно быть не менее 15 и не более 25.

Курс антицеллюлитного ухода с использованием глины можно повторить примерно через три-шесть месяцев.

Рецепты глиняных обертываний

Составы с глиной от целлюлита обычно содержат несколько компонентов, которые усиливают разогревание тела, улучшают кровообращение и способствуют выведению всех токсинов.

Перед первым использованием выбранного рецепта нужно проверить кожу на чувствительность – глина является гипоаллергенным средством, но мед, специи, горчица и иные ингредиенты могут вызвать аллергическую реакцию.

Глина и вода.

Порошок глины нужно смешать с водой, желательно использовать теплую минеральную или талую воду.

Не возбраняется вместо воды использовать отвар ромашки, мяты, календулы и зверобоя, особенно это необходимо, если кожа склонна к раздражению и воспалению.

Глина с маслами.

Приготовленную по предыдущему рецепту глиняную массу нужно обогатить, добавив от 3 и до 7 капель аромамасла с антицеллюлитным эффектом.

Это может быть эфироль любого цитрусового плода, масло розмарина, кипариса, чайного дерева, бергамота, мяты.

При склонности кожи к сухости к смеси желательно добавить и ложку растительного масла – миндального, оливкового, подсолнечного, льняного.

Глина и корица.

Сухой порошок глины смешивается с молотой корицей в соотношении 2:1 и разводится водой или отваром трав.

Данный состав обладает высоким разогревающим действием, поэтому во время процедуры ощущается жжение.

Выдержать обертывание на теле нужно как минимум 30 минут. Если жжение плохо переносится, то в следующую процедуру следует количество корицы уменьшить.

Глина и водоросли.

Для приготовления антицеллюлитного состава с водорослями лучше брать голубую или зеленую глину.

Этапы приготовления массы:

• В аптеке нужно приобрести два вида водорослей – ламинарию и спирулину. Их нужно растереть в порошок и соединить в равном соотношении друг с другом.
• Половина стакана сухой глины смешивается с двумя ложками сухой смеси из водорослей.
• Разводится получившаяся масса тепловатой водой, она должна настояться 20 минут.
• Перед нанесением в приготовленную смесь добавляется несколько капель понравившегося эфирного масла.

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ: Водоросли от целлюлита, рецепты обертываний.

Если спирулину приобрести не удается, то можно глину смешивать и с одной ламинарией, такой состав также оказывает выраженное антицеллюлитное действие.

Белая глина и мед.

Белую косметическую глину необходимо смешать с разжиженным медом в соотношении 2:1.

Затем в смесь понемногу добавляется теплая вода, так чтобы получилась густая кашица. Время процедуры – один час.

Медово-глиняное обертывание не только уменьшает целлюлитные отложения, но насыщает все слои кожи питательными элементами, делает тело глаже, избавляет от участков с «гусиной кожей».

Черная глина и перец.

Сухая черная глина смешивается с красным перцем в соотношении 3:1, затем постепенно вливается минеральная вода до получения однородной пастообразной массы.

Глиняно-перцовая смесь оказывает выраженное жгучее воздействие на кожу, поэтому использовать ее нельзя при повышенной чувствительности.

Обязательно нужно соблюдать и несколько основных правил:

• Смесь должна быть полностью без комочков. Наличие не размешанных частиц перца может привести к ожогу.
• Наносится масса плотным, но тонким слоем. Толстый слой глиняно-перцового обертывания повышает жжение.
• Время первой процедуры – 20-30 минут, постепенно его можно увеличивать, фиксируя все изменения.
• Наносить состав лучше в перчатках.
• После сеанса кожа должна быть тщательно промыта.

Глину в обертываниях от целлюлита можно использовать и в сочетании с кофейной гущей, с горчичным порошком.

В любой глиняный состав можно добавлять по 3-5 капель эфирного масла, это усилит эффект процедуры и улучшит настроение.

Противопоказания

Косметическая глина при наружном использовании практически никогда не вызывает аллергических реакций.

Непереносимость процедуры может быть связана с повышенной чувствительностью кожи к другим компонентом рецептов.

Тем не менее, обертывания с любыми смесями не рекомендуется проводить людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, в период лихорадки, при новообразованиях и открытых ранах.

Сочетание с другими процедурами

Избавление от целлюлита невозможно, если используется только обертывание.

Если вы всерьез решили заняться устранением целлюлита, то следует курс глиняных обертываний совмещать с физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

Глиняное обертывание можно чередовать и с кофейным, медовым, водорослевым обертыванием.

Не нужно забывать и об антицеллюлитных кремах, гелях, массаже, масок с глиной.

Соблюдение всех этапов антицеллюлитной программы позволит уже через две недели заметить результат, который не только порадует, но и станет стимулом для дальнейшего совершенствования тела.

Обертывания с глиной от целлюлита

Косметическая глина – это универсальное средство, предназначенное для ухода за лицом и за телом. Данное природное вещество, отличающееся эффективностью против множества косметологических дефектов, успешно используется для борьбы с целлюлитом на теле. Глиняные обертывания помогают улучшить кровообращение, усилить лимфоток, подтянуть кожу и сделать ее более эластичной.

Для обертываний подходит голубая глина, черная, белая, зеленая, розовая и др. Все эти разновидности обладают антицеллюлитными свойствами, но некоторые из них оказывают более интенсивное воздействие на апельсиновую корку, другие хороши для улучшения качества эпидермиса. Выбор глиняного порошка зависит индивидуальных предпочтений, а также от степени запущенности проблемы.

Виды косметической глины и антицеллюлитные обертывания с ней

Использование глины для оздоровления организма и для устранения косметических дефектов было актуально еще в древние времена. И сейчас этот уникальный продукт пользуется популярностью, как в салонах красоты, так и среди женщин, предпочитающих домашние процедуры.

Антицеллюлитные обёртывания с глиной очень эффективны, с их помощью можно избавиться от апельсиновой корочки на теле, разгладить кожу, сократить растяжки. Один из многочисленных плюсов процедур с глиняным порошком – это то, что данное средство подходит для любого типа кожи. Известно несколько видов рассматриваемого косметологического продукта, каждый из которых обладает множеством положительных качеств:

• Голубая глина содержит большое количество минералов, микроэлементов, полезных для кожи.
• Белая глина прекрасно очищает и укрепляет, улучшает внешний вид эпидермиса.
• Зеленая глина замедляет процессы старения, выводит токсические вещества.
• Черная глина устраняет лишнюю жидкость из тканей, разглаживает кожу, расщепляет жировые клетки.
• Розовая глина обладает отбеливающими и тонизирующими свойствами, и представляет собой смесь красной и белой глин.

Каждое из указанных средств оказывает выраженный антицеллюлитный эффект при использовании в виде смесей, содержащих дополнительные ингредиенты, например, корица, мед, горчичный порошок, эфирные и базовые масла, морская соль, кофейная гуща и т.д. При нанесении таких масок под пищевую пленку можно добиться уменьшения объемов тела, повышения упругости и внешнего вида эпидермиса.

Важно!

 Для устранения целлюлита и похудения необходимо сочетать регулярные каолиновые обертывания с диетой и ежедневными спортивными тренировками.

Обертывания с голубой глиной

Наиболее эффективные рецепты:

1. Развести порошок небольшим количеством минеральной воды, тщательно размешать, чтобы не было комочков, добавить несколько капель грейпфрутового эфира. Нанести на ноги, ягодицы, живот и бока, обернуться пленкой на один час, принять теплый душ и нанести на тело крем с антицеллюлитным эффектом.
2. Соединить порошок ламинарии с голубой глиной, добавить немного воды, молока или кефира, пять капель лимонного эфирного масла.
3. Голубую глину смешать с кофе, жгучим красным перцем, минеральной водой. Важно не перестараться с перцем и учитывать, что такая маска будет немного жечь.
4. Развести глину водой, добавить немного жидкого меда, измельченную корицу.

Обертывание от целлюлита с голубой глиной желательно выполнять после предварительного скрабирования кожи на теле, чтобы улучшить проникновение полезных веществ.

Отзывы о данных процедурах:

«Голубая глина – это отличное средство для очищения кожи лица, но я не ожидала, что с ее помощью можно так быстро справиться с целлюлитными отложениями на теле. После пяти процедур кожа на бедрах стала упругой и подтянутой, бугорки стали менее заметными»

«Глиняные обертывания помогли разгладить кожу и немного похудеть. Смотрю на свои фото до процедур и после, и не могу поверить своим глазам. Рекомендую всем это средство».

Обертывания с белой глиной

Белая глина оказывает противовоспалительное и регенерирующее воздействие на эпидермис. Для устранения целлюлита рекомендовано использовать следующие рецепты:

1. Развести белую глину с водой комнатной температуры, нанести на проблемные участки, завернуть их в пищевую пленку. Смыть через 1,5-2 часа, затем смазать кожу увлажняющим кремом для тела.
2. Смешать каолин с горчичным порошком, оливковым маслом и лимонным эфирным маслом.
3. Глину развести молоком, добавить морскую соль, облепиховое масло.
4. Порошок белой глины развести теплой водой, добавить жидкого меда, несколько капель лавандового масла.
5. Измельченный имбирь соединить с белой глиной, добавить кипяченой воды и оливкового масла.
6. В кашицу из каолина с водой добавить желток одного яйца, натуральный мед, облепиховое и оливковое масло, несколько капель эфирного экстракта сладкого апельсина.

Отзыв об обертываниях с каолином:

«Целлюлит стал более выраженным после рождения ребенка, и приводил меня в отчаяние. В интернете прочитала про обертывания с каолином, попробовала и осталась очень довольна. Ведь уже через две недели после начала использования подкожного жира стало меньше, а бугорки и ямки стали менее заметными. Буду продолжать процедуры, чтобы полностью избавиться от ненавистной апельсиновой корки».

Обертывания с зеленой глиной

Это натуральное средство регулирует деятельность сальных желез, снимает отечность и стимулирует циркуляцию крови. Рекомендовано выполнять обертывания при помощи следующих рецептов масок:

1. Зеленую глину смешать с кофейной гущей, жгучим перцем и оливковым маслом, нанести состав на ягодицы, бедра, живот и бока, обернуться пленкой примерно на 40 минут, затем смыть прохладной водой. Увлажнить кожу питательным или антицеллюлитным кремом.
2. Развести порошок зеленой глины минеральной водой, добавить корицу, молотый имбирь, эфирное масло иланг-иланг.
3. В глиняную кашицу добавить морскую соль, водоросли, натуральный мед.
4. Разведенную теплой водой зеленую глину соединить с касторовым маслом, эвкалиптовым, лимонным и мятным, добавить горчичного порошка.

Регулярные процедуры с данным средством помогут вывести токсины из тканей, сократить проявления целлюлита, улучшить внешний вид кожи.

Обертывания с черной глиной

Черная глина устраняет дряблость и вялость кожи, насыщает ее полезными веществами и микроэлементами, очищает и разглаживает, хорошо помогает справиться с целлюлитом.

Рецепты:

1. Черную глину соединить с порошком ламинарии, добавить лимонное масло, нанести на предварительно распаренную кожу тела, обернуться пищевой пленкой. Смыть через час-полтора, затем воспользоваться антицеллюлитным кремом.
2. Развести черную глину молоком или кефиром, добавить горчичного порошка, несколько капель апельсинового эфира.
3. Соединить черную глину с ромашковым отваром, желтком и натуральным медом.
4. Смешать горчичный порошок, молотый имбирь, черную глину и оливковое масло.

Отзывы:

«Перед купальным сезоном решила немного поработать над собой, занялась спортом и антицеллюлитными обертываниями, села на диету. Для обертываний использовала черную и голубую глину. В результате кожа подтянулась, стала гладкой и эластичной, объемы уменьшились на несколько сантиметров»

Грязевые обертывания

Еще один метод лечения целлюлита – это нанесение грязевых масок под пленку. По эффективности они ничем не уступают глиняным и дают хороший результат. Лечебные грязи содержат в себе следующие компоненты:

• Карбоновая кислота.
• Железо.
• Хром.
• Гумисовая кислота.
• Кальций.
• Фосфор.
• Магний и др.

Под пленкой данные вещества впитываются в глубинные слои эпидермиса, стимулируя обменные процессы и омолаживая кожу. Регулярные грязевые процедуры в сочетании с физической активностью, антицеллюлитным массажем и диетой помогут быстро справиться с апельсиновой корочкой. Существует несколько вариантов обертываний:

• Грязями Мертвого моря, при помощи которых можно разгладить все неровности, устранить лишние сантиметры, а также очистить кожу от токсинов и вредных веществ.
• Тамбуканской грязью, добываемой на озере Тамбукан и оказывающей омолаживающее, регенерирующее действие на эпидермис. Процедуры с данным веществом улучшают кровоснабжение тканей, способствуют расщеплению жировых отложений и выведению шлаков и токсических веществ.
• Сакской грязью, которая добывается со дна Сакского озера. Данное средство продается в аптеках, и при его нанесении на тело под пленку оказывает антиоксидантное и стимулирующее действие, сжигает жиры, отшелушивает и подтягивает кожу.

Грязелечение эффективно не только против целлюлита, но и в борьбе с некоторыми заболеваниями. Однако подобные методики имеют и противопоказания, которые следует учитывать. Глиняные и грязевые антицеллюлитные обертывания не рекомендуется проводить при следующих состояниях:

1. Острые воспалительные и инфекционные поражения организма.
2. Заболевания сердца и сосудов.
3. Варикозное расширение вен.
4. Злокачественные процессы в организме.
5. Патологии женской репродуктивной системы, например, миомы или кисты.
6. Проблемы с щитовидной железой.
7. Раны и повреждения на коже.
8. Патологические процессы в почках.
9. Беременность и лактация.
10. Повышенная температура тела.

Чтобы достичь желаемого эффекта при помощи различных вариантов обертываний, необходимо осуществить не менее 10 процедур подряд, при этом временно промежуток между сеансами должен составлять не более 3 дней. Повторный курс лечения можно повторить через месяц. Важно полностью оказаться от вредных привычек, прекратить употреблять кофе, а также увеличить двигательную активность.

Видео в тему

Обертывание с глиной от целлюлита в домашних условиях

Косметическая глина – доступный состав для устранения «апельсиновой корки», или целлюлита. Продается в любом магазине косметики или в аптеке. Благодаря определенным свойствам, способна устранить шероховатости кожи, сделать ее гладкой, нежной и упругой. Для этого существует обертывание с глиной от целлюлита.

Особенности использования глины в уходе

Глина позволяет улучшить покровные ткани, благотворно действует на весь организм. Особенности:

1. При холодном обертывании подготавливать и предварительно распаривать кожу не следует.
2. При горячем предварительно распариваются и скрабируются все зоны.
3. Процесс должен занимать от получаса для холодного и до получаса для горячего обертываний.
4. Состав по консистенции как густая сметана или жидкая каша. Готовится только в керамической, стеклянной или глиняной посуде. Ни в коем случае не в металлической. Она поглощает все питательные вещества, делает состав более бедным.
5. Перед использованием, глина разводится в теплой воде. Для улучшения питательных качеств, воду можно заменить молоком или зеленым чаем, что поспособствует дополнительному увлажнению и питанию.
6. Заворачиваемся в целлофановую пленку и укрываемся полотенцем, одеялом. Можно на время сеанса сделать несколько физических упражнений.
7. Выполнение антицеллюлитного обертывания с глиной в домашних условиях должно проводится не более 12 раз в месяц.
8. Пользоваться глиняным составом намного эффективнее, чем наносить маски или просто масла, кремы.

Если регулярно делать глиняное обертывание от целлюлита, можно добиться следующего:

• очиститься от токсичных веществ и шлаков;
• уменьшить вероятность образования высыпаний и воспалений;
• получить упругую кожу, эластичную, с повышенным тонусом;
• насытить покровы питательными веществами, минералами и витаминами;
• улучшить процесс кровообращения;
• ускорить регенерацию клеток, что успешно влияет на обновление поверхности и устранение апельсиновой корки;
• притормозить процесс старения, появление морщин, дряблости.

Глина благотворно влияет на кожу, делает ее более нежной, способствует уменьшению покраснений, избавит от ранок, раздражения и гнойников. В домашних условиях возможно добиться отличных результатов.

Какая глина лучше для обертываний

Чаще всего применяется пять видов глины, которые получили большую популярность в косметологии.

Голубая глина – благоприятно действует на скорость обмена веществ. За счет этого, начинается активное сжигание подкожного жира и вывода лишней влаги из организма. Славится наличием электростатического электричества, которое улучшает проницаемость клеточных мембран.

Черная глина – в составе содержит кварц, железо и магний. Обладает сильным жиросжигающим эффектом, убирает бугристость кожи, делая её упругой и подтянутой. Эффективно очищая поры, стимулирует тканевое дыхание, прекрасно увлажняет и тонизирует эпидермис.

Белая глина – включает марганец, азот, алюминий и кремний. Представляет собой мощный адсорбирующий состав. Элементы способствуют дополнительному очищению проблемных зон, повышению эластичности и гладкости.

Розовая глина – обладает сильным омолаживающим эффектом, разглаживает рельеф кожи и улучшает её структуру. Очищает, питает и тонизирует эпидермис. Глубоко увлажняет и тонизирует кожу, ускоряет обменные процессы в ней.

Зеленая глина – содержит железо, калий медь и фосфор. Омолаживает кожу, замедляет все процессы старения, активно выводит шлаки и токсины. Идеальное средство для регуляции сальных желез, стимулирования кровообращения и снятия отеков.

Использование того или иного вида зависит от личных особенностей. Для выбора необходимо чередовать составы. Например, неделю делается уход с одной, потом неделю с другой глиной. Тогда вы узнаете, какая из них оказывает максимальное воздействие именно на ваше тело.

Однако самыми лучшими считаются голубая и черная. Голубая из-за содержания кремния, оказывает наибольший регенерирующий и восстанавливающий эффект. Содержит электростатическое электричество, лучше проникает в организм на клеточном уровне. Это способствует быстрому удалению целлюлитных бугорков на коже, хорошему усвоению минеральных веществ.

Рецепты

Глина + соль

Ингредиенты

• Глина
• Морская соль
• Эфирное масло мандарина – 3 капли

Приготовление

Смешиваем все компоненты в равных пропорциях до однородной массы с небольшим количеством воды. Масло мандарина имеет отличный антицеллюлитный эффект, в комплексе с остальными ингредиентами насыщает кожу минеральными веществами и улучшает процесс кровообращения. Перед проведением процедуры полезно выпить чашку зеленого чая.

Глина + эфирные масла

Ингредиенты

• Глина
• Ароматическое масло (на выбор: цитрусовое, чайного дерева, бергамота, мяты, и другие) – 3-7 капель

Приготовление

Смешивается основной компонент с теплой водой до получения кашицеобразной массы. Добавляется для обогащения пара капель эфирного масла, которое обладает антицеллюлитным действием. Если ваша кожа склонна к сухости – в рецепт следует добавить ложку растительного масла для увлажнения (миндальное, оливковое, подсолнечное, или льняное).

Голубая глина + кофе

Ингредиенты

• Натуральный кофе крупного помола
• Голубая глина
• Горячая вода

Приготовление

Обертывание с голубой глиной от целлюлита считается одним из самых действенных. Поэтому берем основной компонент и смешиваем с кофе в одинаковых пропорциях. Все заливается горячей водой до получения густой консистенции. Наносим ровным слоем на нужные зоны, покрываем пленкой и оставляем на полчаса.

Глина + корица

Ингредиенты

• Глина
• Отвар трав
• Корица

Приготовление

Разводим в отваре трав порошок и молотую корицу (соотношение 2 к 1). Проводится процедура не более 30 минут, потому что обертывание горячее, будет ощущаться жжение и покалывание. Для снижения неприятных ощущений, можно использовать равные части всех составляющих.

Белая глина + мед

Ингредиенты

• Белая глина
• Жидкий мед
• Теплая вода

Приготовление

Основные компоненты смешиваются 2 к 1 (меньше в пропорции меда). До образования густой кашицы разводим все с немного подогретой водой. Наносим примерно на один час. За счет такого рецепта, тело избавится от целлюлита, станет упругим и без «гусиных бугорков».

Противопоказания

Кроме отличного воздействия на тело, глиняное обертывание имеет конкретный ряд противопоказаний:

• болезни сосудов, сердца;
• грудное вскармливание и беременность;
• варикоз;
• острые инфекции;
• менструация;
• злокачественные образования;
• заболевания щитовидной железы;
• болезни репродуктивных органов;
• аллергия на коже, раны и воспаления;
• повышенная температура тела.

Приведены самые основные противопоказания. Но в случае плохого самочувствия, не нужно себя пересиливать и делать процедуру. От этого может стать еще хуже. Поэтому лучше прилечь и отдохнуть.

Помните, причины проявления целлюлита – это плохой сон, неправильное питание, сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений. Чем раньше вы это поймете, тем больше вероятность, что «апельсиновая корка» вас не коснется, а ваша фигура будет прекрасной и стройной.

какую выбрать и правила использования + рецепты

Полезные свойства глины известны с давних времен. Ее использовали еще в древности. Так как она содержит множество минералов и различных биологически активных веществ, с ее помощью можно избавиться от разных дефектов кожи.

Глина от целлюлита

Нельзя не отметить, что глина дает отличные результаты в разглаживании целлюлита. За счет своей уникальности она нормализует процессы метаболизма, обновляет клетки, избавляет человека от лишней жировой ткани, выводит шлаки, токсины и избытки воды. Кожный покров обогащается необходимыми микроэлементами. В итоге после использования глины можно порадоваться гладкости и упругости кожи, «апельсиновые корки» уйдут в прошлое.

Если приобрести абсолютно любой вид лечебной глины, можно найти в ее составе все нужные полезные элементы – калий, магний, кальций, фосфат железа и многие другие. Необходимо сказать, что для коррекции целлюлита специалисты советуют покупать голубую глину.

Свойства

Особую любовь глина приобрела потому, что в ней находится великое множество полезных веществ. Железо, кальций, кремний и магний отлично справляются с проблемами кожи. Любая глина обязательно будет содержать названные элементы.

С помощью этого вещества можно добиться комплексного положительного влияния на кожный покров.

1. Глиняные составы хорошо поглощают шлаки и токсины. Специалисты уже давно выяснили, что она справляется с ненужными организму веществами даже лучше, чем активированный уголь. То есть можно сделать вывод, что глина позволяет добиться хороших результатов не просто в разглаживании некрасивых бугорков. Кожа становится моложе, подтягивается, тонизируется.
2. За счет действия глины кожа очищается. Ее эффект подобен скрабу, поскольку она убирает застарелые клетки с поверхности. К тому же активизируется клеточный метаболизм.
3. В ходе очистки происходит раскрытие пор, благодаря чему активные компоненты, словно пылесос, вытягивают лишнюю влагу и другие ненужные элементы. Помимо очищения кожи, происходит нормализация кровоснабжения тканей, циркуляция улучшается даже в небольших сосудах, которые располагаются очень близко к жировой клетчатке.

Глина очищает кожу человека

Косметологи рекомендуют накладывать глиняные маски, чтобы устранить разные виды дефектов кожи. Помимо масок, можно делать глиняные обертывания, принимать с ней ванны, использовать для очистки кожи, массажа, добавлять в шампуни.

Важно! Для наилучших результатов нужно научиться подбирать глину, исходя из масштабов и природы имеющейся проблемы.

Можно делать глиняные маски для устранения разных дефектов кожи

Виды

Есть много видов глины, и каждый имеет свой спектр использования. Нужно сказать, что целлюлит может побороть практически любая из них, поскольку любой глиняный состав способствует очищению кожи, нормализации кровообращения, помогая сделать кожу упругой. Такие свойства и позволяют добиться хороших результатов в коррекции «апельсиновых корок». Но нельзя забывать, что разные виды глины проявляют свои свойства в решении этой проблемы с разной силой.

Важно! Некоторые из них очень бережно воздействуют на кожный покров, тогда как для целлюлита нужна «тяжелая артиллерия».

Косметологи считают, что побороть целлюлит помогут следующие разновидности глины.

1. Голубая, или «кембрийская» глина. Она содержит множество различных полезных элементов, в числе них минеральные соли. Использование этой глины позволяет добиться отличных результатов в борьбе с разными проблемами кожи. Помимо коррекции «апельсиновых корок», можно справиться с дерматитом или экземой, нанеся на поврежденный участок это средство. Такая глина разрешена для использования кому угодно, она не вредит организму и не провоцирует аллергическую реакцию. Поскольку в ней содержится достаточное количество солей кадмия и кобальта, можно улучшить насыщение тканей кровью и метаболизм. Благодаря этому эффекту достигаются непревзойденные результаты в разглаживании «апельсиновых корок».

   Голубая глина

2. Черная глина. Ее использовали для борьбы с целлюлитом еще в Древнем Египте. Ученые, исследовавшие свойства этой глины, выяснили, что она оказывает эффект пилинга, убирая с кожи ороговевшие клетки, приводит в норму ток лимфы, удаляет лишнюю влагу, ненужные вещества, нормализует метаболизм. Такая глина содержит достаточное количество полезных микроэлементов и различных активных веществ (кремний, кальций, железо). После масок с этим средством люди отмечают значительную очистку кожи, сужение пор, коррекцию воспалений, также исчезает жирный блеск. Черную глину, помимо масок, применяют еще для обертываний и в массажных воздействиях.

   Черная глина

3. Зеленая глина. Ее очень любят косметологи, потому что она содержит достаточно калия, фосфора, меди и серебра. Такой цвет она имеет за счет магния и оксида железа, тоже входящих в состав. Использование такой глины позволяет эффективно выводить токсины из тела. Давно выяснили, что именно токсины, накапливаясь в кожном покрове, провоцируют образование целлюлита. Использование этого вещества стимулирует организм к самостоятельной борьбе с целлюлитом. Это действительно эффективное и совершенно недорогое средство, избавляющее от многих проблем.

   Зеленая глина

4. Белая глина, или каолин. Она достаточно известна в косметологии, поскольку позволяет справиться с различными дефектами. Какого следует ждать эффекта? Глина очищает, матирует и подсушивает кожный покров. Она поглощает лишнее кожное сало, прочищает и сужает поры. Можно с ее помощью справиться не только с целлюлитом, но и прыщами на коже.

   Белая глина

Правила использования глины от целлюлита

Несмотря на вид процедуры, который вы решили выбрать для коррекции целлюлита – обертывание, маску, ванну или что-то еще – следует придерживаться определенных правил использования такого средства.

1. Помойтесь в душе или посидите в ванне, тщательно прогрев тело. Необходимо уделить больше внимания тем частям, которые покрыты «апельсиновой коркой». Благодаря горячей воде обеспечивается улучшение кровообращения, и оказанный глиной эффект будет в несколько раз лучше. Во время душа необходимо массировать обрабатываемые зоны специализированной щеточкой либо мочалкой.
2. По окончании этой процедуры высушите тело с помощью полотенца. Теперь можно использовать глину.

   После душа нужно высушить тело для дальнейшего нанесения глины

3. Нанеся глину на проблемную зону, наденьте теплую одежду и укройтесь одеялом. Если вы пользуетесь маской, положите на простыню и на себя полотенце или клеенку, чтобы не запачкать все вокруг. Если вы приняли ванну от целлюлита с добавлением глины, погрейтесь под одеялом после нее. Это позволит хорошо прогреть кожу, стимулировать кровоснабжение тканей, сжечь больше ненужной жировой ткани.

Важно! По окончании процедуры покройте обработанный участок кремом от целлюлита.

Нужно после процедуры нанести крем от целлюлита

Использование голубой глины

Как уже говорилось, косметологи рекомендуют использовать данные глиняные составы, чтобы избавиться от бугров на коже в домашней обстановке. Голубая глина обладает огромным спектром использования. Данное вещество используют для масок, обертываний, массажей, ванн.

Как голубая глина действует на целлюлит?

Голубая глина разрешена к использованию практически всем. Не рекомендовано ее наносить лишь на открытые раны.

Когда происходит борьба с «апельсиновыми корками», необходимо стимулировать клетки к активной работе, чтобы организм сам выводил лишнюю жировую ткань из проблемных зон – это бедра, ягодицы, ноги и живот. Для наилучшего эффекта нужно комбинировать несколько процедур – сделать маску, обертывание, а потом массаж. Кстати, обертывание справедливо считают модифицированной маской.

Можно комбинировать несколько процедур

По факту для всех названных мероприятий используют одни и те же составы. Различие только в производимых воздействиях. Хороший результат будет достигнут только в том случае, если после нанесения глины на кожный покров человек утеплится.

Важно! Это связано с тем, что активные вещества действуют сильнее при использовании дополнительного тепла. Сами клетки становятся шире, вследствие чего избавляются от ненужной воды и других элементов.

Достаточно часто в маски с этим веществом добавляют натуральный кофе. Благодаря этому компоненту происходит еще более активное воздействие на поврежденную кожу: кофе заставляет жировые клетки расщепляться, а глина, словно пылесос, их высасывает и удаляет из тела.

Часто в глиняную маску добавляют кофе

Голубая глина в массаже от целлюлита

Целесообразно использовать голубую глину и в массаже от «апельсиновых корок». Приготовить нужный состав и провести дальнейшую процедуру можно дома, поскольку в этом нет ничего сложного.

Для средства вам потребуются следующие составляющие: голубая глина, мед в жидком виде, морская соль и эфирные масла. Если мед вы использовать не можете, замените его яичными желтками либо сливками.

Важно! Для повышения дренажного эффекта необходимо добавить кофе, корицу или же молотые ржаные сухарики.

Чтобы добиться определенного эффекта – нужно использовать конкретные составляющие

Процедура проходит следующим образом.

Процедура проходит в три этапа

Использованный состав нужно убрать теплой водой. По окончании воздействий воспользуйтесь кремом с увлажняющим эффектом.

Важно! Повторять мероприятие нужно постоянно – дважды в неделю. Изменения будут видны через несколько месяцев.

Нужно два раза в неделю проходить процедуру

Есть и иной рецепт приготовления средства в домашних условиях. Достаточно с помощью воды довести глину до пастообразного состояния, добавить дополнительные компоненты вроде кофе, меда или масел, а потом обработать этой массой нужную часть тела.

Состав из глины можно приготовить самостоятельно

Чаще всего используют следующий рецепт маски.

1. 3 столовых ложки голубой глины разбавить теплой водой.
2. Добавить две ложки перемолотого кофе либо кофейную гущу.
3. В приготовленную массу капнуть несколько капелек эфирного масла.
4. Покрыть проблемную область приготовленным средством и оставить на десять минут.
5. Смыть состав душем, обрабатывая кожу массажными движениями. Вместо душа можно принять ванну с морской солью или яблочным уксусом натурального происхождения. По окончании водных процедур смажьте кожу кремом с увлажняющим эффектом.

Важно! Использовать маску с голубой глиной рекомендуют дважды в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

Два раза в неделю надо наносить маску с голубой глиной

Белая глина

Если использовать белую глину для коррекции «апельсиновых корок», можно добиться лучшего результата, чем при использовании дорогостоящих косметологических процедур. Цена на это средство очень низкая, а купить его можно в любом магазине или аптеке. Отличный результат показывает белая глина при борьбе с целлюлитом и прыщами, варикозом, болями в мышцах.

Ванна с белой глиной

Ванны с использованием глиняных составов очень хорошо влияют на кожный покров. Он становится ровным, пропадают некрасивые бугорки, проблемные зоны резко уменьшаются. Лучше всего принимать ванны именно с каолином, однако покупать его необходимо лишь у проверенных фирм.

Важно! Если вы будете собирать глину самостоятельно, в ней может находиться множество бактерий и патогенных микроорганизмов.

Стоит брать проверенный каолин

Следует придерживаться температуры воды около 43 градусов выше нуля. Берут 500 граммов порошка белой глины, 10 миллилитров ароматического масла, которые разбавляют подогретым молоком. Необходимо все это вылить в подготовленную заранее воду и размешать глину так, чтобы образовалась кашица. Получившуюся массу перемещают в ванну, чтобы получить равномерное распределение.

Стоит добиться равномерного распределения средства в ванне

Сидеть в ванне нужно около получаса. За этот промежуток времени кожа подвергнется достаточной обработке, а вода станет холодной. Затем необходимо ополоснуться без использования дополнительных средств. Высушив кожу, покройте ее кремом от целлюлита или с увлажняющим эффектом.

Важно! Оптимально будет принять ванну перед сном. За счет использования эфирных масел можно добиться успокоительного эффекта.

Ванну лучше сделать перед сном

Рецепт маски с белой и синей глиной

Для наилучших результатов и эффективной коррекции бугров на коже необходимо комбинировать белую и синюю глину. Таким образом можно справиться с дефектами кожи и убрать целлюлит.

Изготовить маску абсолютно несложно. Достаточно смешать между собой два вида глины в одинаковых соотношениях. Затем с помощью воды нужно сделать из этой смеси пасту и покрыть ею беспокоящие участки кожи. Держать необходимо примерно полчаса, затем смыть в теплом душе.

Важно! Когда смываете состав, можно массировать кожный покров жесткой щеточкой. Нажимать необходимо с достаточной силой, но не травмировать кожу.

Белая глина часто используется в комплексе с синей

Использование черной глины

Этот вид глины тоже отлично справляется с целлюлитом. Также черная глина лучше всего влияет на процессы клеточного обмена веществ.

Можно использовать и черную глину

Маска из кофе и черной глины

Как уже говорилось, комбинация из глины и кофе позволяет добиться великолепных результатов в борьбе с разными проблемами. Если у вас сухая кожа, воспользуйтесь таким рецептом.

1. Разбавьте черную глину теплой минералкой. Должна получиться «сметана».
2. Положите столько же молотого кофе. Хорошо перемешайте.
3. В другой посуде замешайте цитрусовое эфирное масло и базовое, например, оливковое.
4. Масло залейте в основную смесь.
5. Полученным составом покройте пораженную «корками» кожу. Необходимо его подержать примерно 20 минут. Неплохо будет делать массаж кожи, не надавливая на нее. Когда закончите мероприятие, ополоснитесь без дополнительных средств, покройте кожный покров увлажняющим кремом.

Такую маску нужно держать до 20 минут

Маска с горчицей и черной глиной

Ее готовят из черной глины, горчицы, меда и воды. Глину с горчицей необходимо развести минералкой и добавить немного пчелиного меда.

Необходимо хорошо перемешать все компоненты между собой, после чего обработать кожу. На воздействие отводится пятнадцать минут.

Важно! Необходимо комбинировать маску с массажными воздействиями, чтобы улучшить результат и прогреть кожу.

Затем нужно промыть кожу теплой водой без геля для душа либо мыла. Намажьте обработанный участок кремом.

Можно использовать горчицу вместе с черной глиной

Как правильно выбрать глину?

Избавления от такой проблемы подходит любая описанная в этой статье глина. Специалисты говорят, что нельзя экономить на используемом средстве, поскольку от его качества зависит конечный результат. Производитель должен быть хорошо зарекомендованным.

Важно! Нельзя использовать развесную глину или собранную самостоятельно, поскольку она может содержать вредные вещества. В таком случае эффект будет негативным.

Нужно покупать качественную глину

Подбор глины должен быть основан на вашем типе коже и природе дефекта, от которого вы хотите избавиться. Например, голубая глина хорошо влияет на опорно-двигательную систему. Черная оказывает влияние на жировой обмен, делает кожу молодой, заставляет сальные железы работать правильно. Белая глина положительно влияет на чувствительную кожу, страдающую от отеков. А зеленая глина выводит лишнюю воду из кожи.

Выбор глины основывается на проблеме, от которой хочет избавиться человек

Глиняные обертывания от целлюлита

Глиняные обертывания довольно часто проводят в различных косметологических центрах. Подобное воздействие позволяет добиться хорошей циркуляции крови в обрабатываемых зонах. Из кожи уйдет ненужная вода, она обогатится полезными элементами. Но необязательно ходить в салон красоты, чтобы провести эту процедуру.

Важно! Многие девушки ее очень часто делают дома. Да и по стоимости выйдет очень дешево, так как и глина, и простая пищевая пленка стоят гораздо меньше, чем услуги специалиста.

Можно использовать глину в обёртывании

Правила глиняно-масляных обертываний

Если использовать для обертывания комбинацию глины и эфирного масла, можно добиться хорошего результата. Несколько капель масла, добавленных в подготовленную смесь, – и вы собственными глазами заметите изменения. Для сухой кожи лучше воспользоваться растительным маслом.

Чаще всего пользуются цитрусовыми маслами, поскольку так можно подтянуть и тонизировать кожу, разгладить складки. Можно использовать и другие масла, которые подсушат жирную кожу и избавят от прыщей.

Важно! Определенные компоненты могут оказывать успокоительное действие.

Цитрус может разгладить и подтянуть кожу

Обертывания с голубой глиной

Сделать подходящий состав просто – достаточно взять воду и глину. Лучше всего, правда, брать минералку или отстоянную воду. Иногда ее заменяют натуральными травяными настоями или отварами, чтобы улучшить эффект.

Глину необходимо просеять, чтобы в ней не было мусора. По желанию в приготовленное средство можно капнуть немного эфирного масла. Кстати, металлическая посуда не подходит для заготовки средства.

Металлическую посуду нельзя использовать в приготовлении состава

Ополоснитесь в душе и обработайте кожу скрабом, а затем покройте полученной смесью кожу. Следом намотайте на нужную зону пищевую пленку. Нужно наносить ее в достаточном количестве, потому что глина может потечь.

Затем отдохните примерно час, полежите на кровати, укрывшись теплым одеялом. Однако можно и активно провести отведенный временной промежуток. Наденьте шорты от целлюлита и начните физическую тренировку. Когда пройдет час, примите душ и воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Важно! Самое лучшее окончание процедуры – это сауна или баня. Заменить их можно горячей ванной с морской солью.

В сауну или баню можно идти после обёртывания

Обертывания с глиной и корицей

Любая глина может комбинироваться с корицей, поскольку она хорошо прогревает кожный покров, а это неплохо при коррекции «апельсиновых корок». К тому же клетки начинают активно «работать» после таких процедур.

Для приготовления смеси нужно развести глину двумя столовыми ложками молотой корицы. Хорошо перемешав эти компоненты, понемногу разбавляйте их теплой водой.

Корица должна быть молотой

Едва вы покроете составом кожу, ее начнет слегка колоть. После пленки это ощущение может стать сильнее. Не бойтесь: это вполне нормальное явление, которое позволяет наблюдать самый лучший результат.

Важно! Обертывание обычно занимает сорок минут.

Нужно достаточно времени подождать

Обертывания с глины и водорослями

Водоросли хорошо действуют вместе с зеленой и голубой глиной. Целлюлит быстро сдастся и исчезнет.

Способ приготовления такой.

1. Приобретите ламинарию в сухом виде и спирулину. Измельчите их ступкой. Нужно всего две столовых ложки.
2. Половину стакана глины смешайте с перемолотыми водорослями, налейте теплую воду. Получится «сметана». Дайте постоять минут 20.
3. Капните немного эфирного масла.
4. Покройте составом нужную зону. Оставьте на 45 минут.

Из водорослей чаще всего берут ламинарию

Обертывание с белой глиной и медом

Мед тоже отлично избавляет от бугров на коже. А вместе с белой глиной он вообще дает поразительные результаты. Вам необходимо перемешать пчелиный мед натурального происхождения с белой глиной 1 к 2.

Не забудьте довести мед на водяной бане до жидкого состояния. Медленно добавляйте воду в состав, чтобы получилась плотная паста, которой вы покроете желаемый участок. Время процедуры – час.

Мед часто используется для избавления от бугров на коже

Обертывание с черной глиной и перцем

Это весьма экзотическое мероприятие, которое не рекомендовано женщинам с чувствительной кожей. Возьмите глину, красный перец и воду. Смешайте глину с перцем 1 к 3, медленно добавляя теплую воду.

Составом покройте кожу, намотайте пленку и оставьте на полчаса.

Важно! Если процедура будет вызывать нестерпимый дискомфорт, ее необходимо прекратить.

Во время процедуры пациент может ощущать дискомфорт из-за «агрессивного» воздействия перца

Какая глина лучше?

Многие женщины, которые хотят забыть о целлюлите, задаются вопросом, какую же им выбрать глину. Вообще оказать хороший эффект может любой вид глины, хотя некоторые действуют щадяще. А «корки» требуют агрессивных воздействий. Поэтому оптимальным вариантом будет зеленая, черная и голубая глина.

Видео — 5 простых рецептов глиняных обертываний

Голубая глина от целлюлита — обертывание, против, в домашних условиях, маска 

Что В рубрике Свернуть содержание

В последнее время проблема целлюлита стала встречаться все чаще и сильно огорчать людей, у которых она возникла. К счастью, с помощью ряда косметологических процедур от так называемой «апельсиновой корки» можно легко избавиться. Одним из популярных средств данной направленности является голубая глина.

О свойствах, правилах использования и рецептах средств из такого ингредиента и будет рассказывать данная статья.

Свойства

Голубая глина – это уникальный косметический продукт, который поможет не только устранить целлюлит, но и также улучшить общее состояние кожи, подтянуть ее и насытить полезными микроэлементами. Помимо этого, такой вид глины поможет устранить лишнюю воду в тканях, что только ускорит процесс избавления от жира.

Косметологи выделяют следующие основные свойства голубой глины, которые выявляются в косметической направленности:

1. Нормализация обмена веществ.
2. Замедление общих процессов старения кожи.
3. Устранение отеков за счет выведения лишней жидкости.
4. Увлажнение и питание эпидермиса.
5. Выведение токсических веществ.

Важно отметить, что голубая глина против целлюлита может применяться как для лечения, так и для профилактики данной проблемы. По этой причине, даже если женщина не имеет «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, то она тоже может практиковать обертывание с данной глиной, чтобы сохранять свои формы в таком же хорошем состоянии.

Противопоказания

Перед тем, как начать выполнять косметические процедуры с голубой глиной, следует узнать о следующих противопоказаниях к проведению подобных мероприятий:

1. Категорически запрещены маски и обертывания с данной глиной при онкологических патологиях и варикозном расширении вен.

2. Нежелательно практиковать голубую глину от целлюлита во время беременности, а также при болезнях сердца.
3. С осторожностью нужно проводить данные косметические процедуры пожилым людям, а также тем, кто страдает от проблемы гипертонии.
4. Противопоказано наносить голубую глину на кожу с прыщами, ранами и сыпью. Также нельзя проводить данные процедуры при любых болезнях эпидермиса (экзема, дерматит, псориаз и т.п.).

В том случае, если человек сомневается в том, можно ли проводить устранение целлюлита с помощью голубой глины или нет, ему рекомендуется обратиться к специалисту и спросить у него совета. Лучше перестраховаться, нежели выполнять процедуры при противопоказаниях (в последнем случае у человека могут возникнуть нежелательные осложнения).

Эффективность

Эффект будет заметен почти сразу – кожа станет более гладкой и увлажненной, повыситься упругость.

Что касается действия по отношению к целлюлиту, то здесь придется по-настоящему постараться, чтобы достигнуть действительно заметного улучшения.

Таким образом, первые результаты по похудению будут видны не менее, чем за 5-7 полноценных сеансов процедур с данной глиной.

Благодаря глубокому очищению кожи и выведению шлаков, человек ощутит себя лучше. Более того, не все знают, что целлюлит – это не только жировое скопление. Это также воспаление кожи, поэтому при избавлении от него женщина в любом случае, будет чувствовать себя лучше.

Видео: Элегантное антицеллюлитное средство

Голубая глина от целлюлита — обертывание, против, в домашних условиях, маска 

Что В рубрике Свернуть содержание

В последнее время проблема целлюлита стала встречаться все чаще и сильно огорчать людей, у которых она возникла. К счастью, с помощью ряда косметологических процедур от так называемой «апельсиновой корки» можно легко избавиться. Одним из популярных средств данной направленности является голубая глина.

О свойствах, правилах использования и рецептах средств из такого ингредиента и будет рассказывать данная статья.

Свойства

Голубая глина – это уникальный косметический продукт, который поможет не только устранить целлюлит, но и также улучшить общее состояние кожи, подтянуть ее и насытить полезными микроэлементами. Помимо этого, такой вид глины поможет устранить лишнюю воду в тканях, что только ускорит процесс избавления от жира.

Косметологи выделяют следующие основные свойства голубой глины, которые выявляются в косметической направленности:

1. Нормализация обмена веществ.
2. Замедление общих процессов старения кожи.
3. Устранение отеков за счет выведения лишней жидкости.
4. Увлажнение и питание эпидермиса.
5. Выведение токсических веществ.

Важно отметить, что голубая глина против целлюлита может применяться как для лечения, так и для профилактики данной проблемы. По этой причине, даже если женщина не имеет «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, то она тоже может практиковать обертывание с данной глиной, чтобы сохранять свои формы в таком же хорошем состоянии.

Противопоказания

Перед тем, как начать выполнять косметические процедуры с голубой глиной, следует узнать о следующих противопоказаниях к проведению подобных мероприятий:

1. Категорически запрещены маски и обертывания с данной глиной при онкологических патологиях и варикозном расширении вен.

2. Нежелательно практиковать голубую глину от целлюлита во время беременности, а также при болезнях сердца.
3. С осторожностью нужно проводить данные косметические процедуры пожилым людям, а также тем, кто страдает от проблемы гипертонии.
4. Противопоказано наносить голубую глину на кожу с прыщами, ранами и сыпью. Также нельзя проводить данные процедуры при любых болезнях эпидермиса (экзема, дерматит, псориаз и т.п.).

В том случае, если человек сомневается в том, можно ли проводить устранение целлюлита с помощью голубой глины или нет, ему рекомендуется обратиться к специалисту и спросить у него совета. Лучше перестраховаться, нежели выполнять процедуры при противопоказаниях (в последнем случае у человека могут возникнуть нежелательные осложнения).

Эффективность

Эффект будет заметен почти сразу – кожа станет более гладкой и увлажненной, повыситься упругость.

Что касается действия по отношению к целлюлиту, то здесь придется по-настоящему постараться, чтобы достигнуть действительно заметного улучшения.

Таким образом, первые результаты по похудению будут видны не менее, чем за 5-7 полноценных сеансов процедур с данной глиной.

Благодаря глубокому очищению кожи и выведению шлаков, человек ощутит себя лучше. Более того, не все знают, что целлюлит – это не только жировое скопление. Это также воспаление кожи, поэтому при избавлении от него женщина в любом случае, будет чувствовать себя лучше.

Видео: Элегантное антицеллюлитное средство

Рецепты применения голубой глины от целлюлита в домашних условиях

С помощью голубой глины можно выполнять следующие косметические процедуры о целлюлита:

1. Обертывание голубой глиной от целлюлита.
2. Маски.
3. Массажи.

Обертывания

Техника выполнения обертывания с голубой глиной от целлюлита следующая:

1. Распарить кожу и нанести увлажняющий крем.
2. Нанести смесь для обертывания из глины и вспомогательных компонентов.
3. Прозрачной пленкой осторожно обернуть участок кожи, на который была нанесена глина. Это может быть бедро, ягодицы или живот.
4. Оставить пленку на полчаса и укрыться теплым одеялом. По истечении этого времени снять пленку и смыть остатки глины.
5. В конце процедуры нанести увлажняющий крем.

Лучшими рецептами для обертывания из голубой глины являются:

1. Смешать 100 г глины с минеральной водой. Добавить пару капель апельсинового масла и масла жожоба. Наносить смесь на полчаса.
2. Развести две ложки голубой глины в отваре ромашки. Добавить оливковое масло. Наносить на двадцать минут.
3. Смешать воду, голубую глину и пол ложки красного перца. Использовать для обертывания только при отсутствии аллергии на все ингредиенты.
4. Смешать голубую глину, воду, корицу и масло персика. Нанести на кожу на двадцать минут и применять для обертывания два раза в неделю.

Как убрать растяжки на животе после похудения?

Когда появляются растяжки при беременности? Ответ здесь.

Маски

Лучшими масками из голубой глины от целлюлита являются:

• Маска из глины и горчицы. Для ее приготовления следует взять пять ложек глины, столько же горчичного порошка и стакан минералки. Смешать все ингредиенты до однородной консистенции сметаны и нанести на кожу ровным слоем.

Далее оставить кожу с маской в покое на сорок минут. В конце процедуры смыть маску и нанести жирный крем. Повторять три раза в неделю.

• Маска из глины и кофе. Для ее приготовления нужно взять куриный желток, ложку масла корицы, три ложки глины и одну ложку молотого кофе. Все тщательно смешать и нанести на кожу. Оставить на полчаса, после чего смыть. Повторять процедуру два раза в неделю.

Массаж

Чтобы массаж от целлюлита прошел успешно, следует знать о следующих рекомендациях по его проведению:

1. Перед проведением массажа кожу нужно распарить. Для этого идеально подойдет посещение бани, сауны либо принятие обычного душа.
2. Не нужно готовить средство из глины для массажа заранее, так как оно просто засохнет. Разводить глину лучше непосредственно перед самой процедурой.

3. Важно знать, что смесь из глины лучше смешивать в керамической посуде, а не в железной, иначе металл может вызвать реакцию.

4. Консистенция массы для массажа должна быть похожей на сметану – не жидкой и не слишком густой. Ее нужно равномерно втирать в кожу, не пропуская участков эпидермиса с целлюлитом.
5. Для облегчения распределения массы по коже, рекомендуется предварительно смочить руки в воде либо жирном масле.

Важно отметить, что с помощью данного массажа можно не только улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита, но и также улучшить обмен веществ и кровообращение.

Растирать кожу при таком массаже нужно не менее пятнадцати минут. При этом, движения должны быть плавными, направленными по потоку кровообращения.

В качестве вспомогательных компонентов в голубую глину можно добавлять жирные сливки, мед, кофе, яичный желток и черный шоколад.

Как часто делать

Главный секрет высокой эффективности процедур с голубой глиной заключается в регулярности проведения данных мероприятий.

Если женщина решила избавиться от целлюлита навсегда, то проводить массаж, обертывание и маски с данной глиной ей нужно не менее 2-3 раз в неделю.

В противном случае, ожидаемого эффекта просто не будет заметно – состояние кожи улучшиться, однако жир никуда не исчезнет.

Традиционный курс массажа от целлюлита с голубой глиной составляет два месяца. Проводить обертывание стоит 2-3 раза в неделю течение 2 месяцев.

Что касается наложения масок, то их практиковать нужно не реже одного раза в пять дней.

Полезные советы

Чтобы использование голубой глины было действительно эффективным, важно придерживаться следующих советов специалистов:

1. Голубая глина, как и все остальные ее разновидности, обладает уникальным свойством вытягивать влагу. Именно по этой причине в период проведения данных косметических процедур важно регулярно увлажнять кожу, чтобы не допустить ее пересыхания, обезвоживания и шелушения. Для этого можно использовать всевозможные масла и крема.
2. Антицеллюлитный массаж рекомендуется практиковать в салоне красоты, где процедуру будет проводить специалист. Дома с этим занятием будет сложно справиться. Что касается наложения масок и практики обертываний, то их можно делать в домашних условиях. Это не составит большого труда.
3. Нельзя ежедневно практиковать процедуры с данным косметическим веществом. Их обязательно нужно чередовать с другими компонентами, которые направлены на увлажнение кожи.
4. Чтобы вещество лучше действовало, перед ее нанесением нужно обязательно разогреть кожу массажем или теплым душем.
5. Иногда после наложения глины на чувствительную кожу, на коже человека возникают красные пятна. Чтобы избежать такого, в глину стоит добавлять ложку сливок или сметаны. Они смягчат основной ингредиент маски.

6. Общая длительность процедуры не должна превышать тридцати минут.

7. Размачивать вещество лучше не обычной водой, а теплыми травяными отварами. Они будут дополнительно насыщать готовое средство полезными веществами.
8. Смывать с кожи нельзя лосьонами или тониками, так как это может вызвать нежелательную реакцию. Делать это лучше обычным ватным диском, смоченным в воде.
9. Перед тем, как применять данную глину, специалисты советуют ее предварительно просеять, чтобы устранить мелкие комки, которые могут повредить кожу.
10. Если эпидермис склонен к шелушению и сухости, то при его разведении нужно обязательно добавлять к готовой смеси жирные масла.
11. После завершения процедуры рекомендуется укрыться теплым одеялом. Это еще больше улучшит кровообращение и будет помогать сжигать жиры.

Узнайте в статье, от чего появляются растяжки на теле.

Как бороться с целлюлитом во время беременности? Написано тут.

Какие упражнения выюрать от целлюлита на попе и ногах? Читать далее.

Применение голубой глины от целлюлита становиться все более популярным, ведь данный метод действительно помогает устранить проблему «апельсиновой корки. Вместе с тем, чтобы данный способ действительно был рабочим, важно соблюдать все вышеприведенные советы косметологов.

Фото: До и после

С глиной обертывание от целлюлита

Об эффективности косметической глины и ее влиянии на кожу неоднократно уже писали косметологи. Положительное воздействие этого продукта выявили еще в древности. Знаменитая Клеопатра применяла средство для омоложения и очищения кожи. Сегодня этот компонент широко используется в косметологии.

Полезное влияние на кожу оказывает именно обертывание. Эту процедуру предлагает множество спа-салонов, однако, провести ее в домашних условиях несложно. Это может способствовать похудению кроме того является эффективным средством против целлюлита.

Обертывание с глиной для похудения в домашних условиях

Необходимо для начала выбрать среди многообразия косметических глин ту, которая наиболее подойдет для обертывания. Все они имеют определенный состав, который по-разному влияет на кожу. Исходя из отзывов женщин, которые в домашних условиях проводят процедуру, подойдет любая глина. Косметологи же советуют использовать черную или голубую. Они больше всего подходят для обертывания, которое делается для избавления от целлюлита и чтобы похудеть. В их состав входит много микроэлементов, полезных ферментов, необходимых минеральных веществ , которые положительно влияют на кожу тела. Голубая содержит кремний – это компонент, который способствует быстрому восстановлению нужной структуры соединительной ткани, что крайне важно при борьбе с целлюлита.

Как помогает при похудении глиной обертывание?

Эта процедура не влияет на обмен веществ, количество потребляемых и расходуемых калорий, сбросить лишний вес вряд ли получится. Однако, можно значительно уменьшить объем бедер или талии. Важно регулярно и правильно делать это в домашних условиях. Уже через неделю можно наблюдать, как уменьшился живот и бедра. Такой эффект возникает не благодаря сжигания жира, а благодаря оттоку жидкости из тканей. Следует помнить, что теряемая вода легко возвращается.

С помощью горячего обертывания активизируется кровообращение, а через открывшиеся поры выходят шлаки и токсины. Сразу же после процедуры на весах можно наблюдать минус пару килограмм, однако, в течение дня они могут вернуться.

Для похудения важно применять комплексный подход. Все это должно сочетаться с другими процедурами. Правильное питание, массажи, физические нагрузки, применение антицеллюлитных средств – все это вместе будет способствовать похудению.

Антицеллюлитное обертывание с глиной и апельсиновым маслом

Существует множество рецептов приготовления средств на основе глины. Наиболее эффективным считается с добавление апельсинового масла. Перед процедурой, нужно правильно подготовить тело. Лучше всего посетить баню, а в домашних условиях потребуется просто полежать в приятной горячей ванне. С помощью хорошего скраба следует удалить ороговевшие клетки.

После подготовки тела, приступаем к приготовлению самой смеси. Делать это нужно непосредственно перед процедурой. Нельзя использовать железную посуду, лучше взять стеклянную. Голубую или белую глину в количестве 120 грамм разводят водой до возникновения массы, похожей на сметану. Смешиваем 4 капли апельсинового масла с корицей (потребуется 3 столовые ложки). Все тщательно перемешивается, затем наносится на тело (живот, ноги и бедра).

Отзывы женщин говорят о том, что можно использовать даже эфирное масло не только из апельсина, а и любое другое. Кожу нужно обернуть пищевой пленкой, а после укутать теплой тканью (либо лечь под одеяло). Держится на теле средство 30 минут. Проводят процедуру в течение двух недель каждые три дня. Такой рецепт простой, а все ингредиенты доступно купить в обычной аптеке.

Обертывание глиной голубой от целлюлита

Порошок в домашних условиях можно просто развести приятной теплой водой, нанести в чистом виде и обернуть пленкой.

Такая процедура положительно влияет на тело:

• кожа выглядит подтянутой;
• уменьшается целлюлит;
• исчезают отеки;
• тело становится матовой, нет жирного блеска;
• уменьшаются растяжек, они становятся не так заметны;
• сокращаются жировые отложения.

С помощью голубого порошка можно делать горячие и холодные обертывания. Первое эффективно против целлюлита, второе используют для придания упругости коже. Процедура противопоказана при определенных гинекологических заболеваниях, при опухолях и болезнях сосудов и сердца.

Можно приготовить следующий рецепт, который очень эффективен против целлюлита. Потребуется смешать полстакана голубой глины с этом же количеством порошка ламинарии. Смесь заливается теплой водой (взять такое количество, чтоб получилась сметанообразная консистенция) и настаивается 20 минут. В эту массу добавляется чайная ложка эфирного масла лимона, наносится на тело, после чего его оборачиваем пленкой. Длительность процедуры – 40 минут. После нужно смыть все водой и смазать тело кремом.

Поискав в сети отзывы тех, кто делал подобную процедуру, можно с уверенностью сказать, что такое обертывание действительно помогает распрощаться с целлюлитом.

Рецепт с горчицей для похудения живота

Голубая глина используется не только для предотвращения целлюлита. Есть эффективный рецепт для похудения живота. Его легко сделать в домашних условиях. Обертывание глиной и горчицей для похудения живота помогает убрать несколько лишних сантиметров и сделать вашу кожу более упругой.

Необходимо смешать две столовые ложки голубой или черной глины с маленькой ложкой горчицы (необходим именно порошка). Добавить это же количеством меда. Смесь наносится на живот, после завернуться пленкой и прикрыть теплой тканью. По отзывам, такой рецепт действительно эффективный и живот становится более плоским и подтянутым.

Универсальный рецепт с голубой глиной

Голубая глина – проверенное эффективное средство в борьбе с лишними сантиметрами на теле и целлюлитом. В сети можно найти массу отзывов, которые являются этому подтверждением. Обертывание с этим компонентом для похудения дает замечательный эффект. Делая процедуры регулярно, можно убрать несколько ненужных сантиметров с живота, ног и бедер за счет того, что с кожи уйдет лишняя жидкость.

Существует множество рецептов и по отзывам сложно определить, какой наиболее эффективный, поэтому придется поэкспериментировать, прежде чем найдется наиболее подходящий. В качестве растворителя используют не только обычную, но и минеральную воду. Могут делать смеси с молоком, кефиром, растительными маслами. Кроме того, к голубому порошку добавляют кофе, мед, различные эфирные масла.

Обертывание с голубой глиной для похудения — эффективный рецепт: смешать 120 грамм голубой глины со стаканом минеральной воды. Должна получиться сметанообразная масса. Добавляется четыре капли любого на ваш выбор эфирного масла (например, апельсинового грейпфрутового или лимонного) и две ложки столовые меда. Смесь наносится на определенные участки и тело оборачивается пленкой. Смывается средство через 30 минут водой. После процедуры нужно нанести питательный крем.

Рецепт с черной глиной

Отзывы посетительниц салонов красоты свидетельствуют о том, что кроме голубой, хорошо влияет на кожу и черная глина. Обертывания легко делать в домашних. Глиняный порошок разводится водой, сколько ее взять, это можно легко определить на глаз. Главное, чтоб смесь была достаточно густой и чем интенсивнее будет окраска – тем больше пользы. Для сухой кожи подойдет рецепты с оливковым маслом, жирной сметаной, сливками или желтками. Если на теле часто появляется жирный блеск, лучше добавить сок лимона, белок или алоэ.

Рецепт обертывания с черной глиной для похудения: 2 ст. л. черной глины смешать с горчицей (1 чайная ложка). Во время процедуры тело может немного пощипывать. Держится такая смесь около часа, после чего смывается приятной теплой водой. После обертывания обязательно стоит нанести питательный крем.

Судя по отзывам женщин, обертывания являются популярной процедурой. Чаще всего используют голубую, белую и черную глину. Нет единого мнения, какой вид этого компонента лучше подходит для избавления от целлюлита. Мало можно встретить отзывов, где написано, что процедура не дала ожидаемого эффекта. Скорее всего, это либо из-за некачественных составляющих смесей, либо из-за нерегулярности проведения обертывания. Важно также правильно подготовить тело и после процедуры не стоит забывать наносить крем.

обертывания и маски с голубой, черной, белой и красной

Целлюлит уже давно стал распространенной проблемой, особенно для лиц женского пола. В борьбе с «апельсиновой коркой», придумано много разных косметических средств, но большинство из них имеют высокую стоимость и, к сожалению, малый эффект. Победить главного врага всех женщин можно и с помощью домашних средств, например, используя косметическую глину. Это природное средство имеет множество полезных свойств, благодаря своему составу.

Состав и полезные свойства 

Разновидность глин достаточно велика, поэтому они все отличаются по своему составу. Каждый вид имеет свой набор полезных элементов, из-за этого и обладает особенным влиянием на кожу. Поэтому написать определенный состав этого средства не получится, но в целом все они содержат комплекс микроэлементов и полезных веществ, просто в разном соотношении.

Важно! Подбирая глину, нужно ориентироваться на свой тип кожи!

Помогает ли глина от целлюлита? Да, она не только помогает уменьшить апельсиновую корочку, но и делает кожу гладкой, красивой и шелковистой. В целом данное природное средство очень благотворно влияет на состояние кожных покровов.

Уже через 3-4 недели пользования косметической глиной от целлюлита, можно заметить такие результаты:

• разглаживание кожи и уменьшение апельсиновой корки;
• улучшение кровообращения;
• отбеливание;
• уменьшение мышечных болей;
• выведение лишней влаги и шлаков из организма;
• снятие отечности.

Как видно, благодаря такому природному препарату достигаются важные и замечательные бьюти-эффекты. И что немаловажно, препарат стоит недорого, и не содержит каких-либо вредных синтетических примесей.

Разновидности глин и их преимущества 

Среди всех видов, нужно уметь выбирать один, наиболее подходящий для определенного человека. Для того чтобы правильно сделать выбор глины от целлюлита, следует знать свойства и состав каждой из них.

Черная глина

Черная глина хорошо увеличивает кровообращение и сужает поры, благодаря этому, количество целлюлита уменьшается и организм очищается от шлаков и лишней воды. Помимо этого, черная глина питает кожу полезными микроэлементами: магнием, кальцием, медью, железом и т. д.

Важно! Применять черную глину от целлюлита в домашних условиях можно только после аллергологической пробы. Это связано с сильным действием природного средства.

Для проведения пробы, нужно нанести небольшое количество глины на любой участок тела. Если через 20 минут аллергия не проявится, в виде зуда, покраснения, отечности и т. д., то использовать средство можно.

В любом случае черная глина от целлюлита очень эффективна и обладает большим количеством положительных отзывов.

Голубая глина

Голубая глина действенна от целлюлита, потому что содержит в себе большое количество солей и микроэлементов. Она хорошо подтягивает кожу, делает её более гладкой. Также средство обладает прекрасными отбеливающими свойствами.

Совет! Голубая (синяя) глина не только прекрасно борется с целлюлитоМ, она также подходит для жирной кожи, так как обладает подсушивающим действием.

Голубая глина, как средство от целлюлита, имеет огромное количество положительных и восторженных отзывов. Это связано с тем, что средство действительно помогло многим женщинам сделать кожу в проблемных местах идеальной. Её нужно применять для борьбы с «апельсиновой коркой», и она окажет больший эффект, чем другие глины.

Ниже вы можете посмотреть фотографию из отзыва до и после применения голубой глины от целлюлита:

Белая глина

Самая распространенная из всех косметических глин – белая. Она обладает подсушивающими, антисептическими и отбеливающими действия. Также средство суживает поры, добавляет коже эластичность и снимает отечность.

Почему белая глина действенна от целлюлита? Потому что она хорошо скрабирует, увеличивая при этом кровообращение и избавляя, таким образом, женщину от проблемы.

Красная глина

Средство известно благодаря своим гипоаллергенными свойствами. Поэтому тем, кого постоянно мучают высыпания и аллергии, нужно использовать именно это средство. Особенность средства состоит в большом содержании меди и железа. Красная глина отлично насыщает кожу кислородом, усиливая обмен веществ и избавляя от целлюлита.

Зеленая глина

Эта разновидность глины рекордсмен по содержанию оксида железа среди всех видов, благодаря этому она и имеет такой цвет. Зеленая глина эффективна от целлюлита, потому что отлично приводит кожу в упругое состояние и добавляет ей эластичности.

Желтая глина

Желтая глина отлично подходит для женщин, которые хотят избавиться от целлюлита и привести кожу в порядок, придав ей гладкости и красивого оттенка.

Какая глина лучше от целлюлита

Многие женщины, которые мечтают поскорее решить проблему с апельсиновой коркой, задаются вопросом — какая лучше глина от целлюлита? Справедливо можно отметить, что каждая из перечисленных выше глин эффективна и полезна в той или иной мере. Тем не менее судя по отзывам реальных женщин и экспертов в области косметологии, стоит сказать что особенно от проблемы эффективны голубая, черная и белая глина.

Кстати! Особенно эффективной от целлюлита является все же голубая глина.

Обертывания

Обертывания с глиной могут оказаться необычно полезными от целлюлита. Во время этой процедуры, кожа очищается, увеличивается кровообращение, ускоряется обмен веществ, происходит насыщение кожных покровов питательными веществами.

Важно! Перед процедурой, кожу нужно хорошо распарить (в ванной, бане, душе), затем ее нужно проскабировать и вытереть насухо.

Далее вы можете посмотреть рецепты эффективных смесей с глиной для антицеллюлитного обертывания в домашних условиях.

Видео: рецепты обертываний с глиной.

Глина + горчица

Для выполнения обертывания от целлюлита с глиной и горчицей нужно приготовить состав для обертывания, для этого следует смешать косметическую глину с водой до однородной кашицы. Далее, в соотношении 5:1 требуется добавить горчицу.

Важно! Нельзя  добавлять слишком много горчицы, так как она может обжечь кожу.

После приготовления состава, нужно нанести ее на проблемные зоны и обернуть пищевой пленкой. Далее следует лечь и укрыться под теплым одеялом. Держать смесь на теле нужно около 20-25 минут. Спустя время, ее нужно смыть под теплой проточной водой.

Глина + мед

Для приготовления рецепта, нужно смешать в соотношении 3:1 косметическую глину и мед. Такое средство дополнительно проскабирует кожу, напитает ее полезными элементами и «растопит» целлюлит. Наносить кашицу на тело нужно легкими массажными движениями. Держать обертывание для достижения хороших результатов необходимо 40-45 минут.

Можно сделать средство еще более эффективным от целлюлита, для этого следует добавить в глину и мед — горчицу. Но, обратите внимание, время процедуры должно быть меньше! Около 20-25 минут.

Глина + кофе

Для приготовления следующей смеси от целлюлита, следует смешать глину (например, голубую) с водой, затем добавить молотый кофе. Соотношение продуктов должно быть 1:3. Глину можно выбрать на свой вкус. Полученную смесь стоит нанести на проблемные зоны на 35 минут, обмотать пищевой пленкой и замотаться одеялом. Смыть через полчаса.

Обертывание с голубой глиной

Одним из самых эффективных средств от целлюлита, считается обертывание с голубой глиной, лимонным соком, яичным желтком и яблочным уксусом. Следует взять ½ ст. глины развести ее с водой, добавить ст. л. сока, один желток и 1/5 ст. уксуса. Смешав все ингредиенты до однородного состояния и можно наносить на зоны с целлюлитом. Держать средство нужно 35-40 минут.

Глиной + эфирные масла

Чтобы приготовить следующую смесь для обертываний, понадобятся:

• косметическая глина;
• апельсиновое/грейпфрутовое масло;
• масло герани;
• миндальное масло.

Эфирные масла следует смешать в одинаковом количестве, и развести с миндальным в пропорции 1:3. А затем уже масла смешать с глиной в одинаковых пропорциях. Такая процедура принесет массу удовольствия и положительных результатов.

Важно! Результаты будут через 5-6 процедур, ранее их ждать не стоит. В целом курс состоит примерно из 12 сеансов, которые необходимо делать 2 раза в неделю.

Маски 

Как правильно наносить маску от целлюлита из глины? Перед нанесением маски, необходимо так же как и перед обертываниями проделать следующие манипуляции:

• очистить кожу;
• отпарить ее;
• проскрабировать;
• вытереть насухо.

После вышеперечисленных манипуляций, маску можно наносить на тело. Наносить состав на проблемные участки стоит легкими массажными движениями.

Голубая глина + кофе

Чтобы приготовить очень полезную и эффективную маску от целлюлита из голубой глины, нужно смешать этот компонент с водой, добавить молотый кофе и можжевельниковое масло (несколько капель). Соотношение глины и кофе — 3:1.

Смешав ингредиенты до однородной массы, маску нужно нанести на зоны с целлюлитом на 30-35 минут.

Кстати! Голубая глина и кофе — мощнейшее оружие от целлюлита! С этими ингредиентами можно делать маски, скрабирования.

Голубая глина + эфирные масла

Еще один эффективнейший рецепт маски с голубой глиной от целлюлита. Чтобы приготовить маску, нужно взять:

• голубую глину;
• масло лимона;
• грейпфрутовое масло;
• горчицу (2 ч. л., в зависимости от количества маски).

Нужно смешать ингредиенты до однородного состояния и нанести на 20-25 минут. Во время держания маски на теле, может возникнуть чувство небольшого жжения, что только подтвердит эффективность маски.

Глиной + перцовая настойка

Для приготовления еще одной эффективной маски, нужно развести 1/2 ст. глины с водой, добавить в нее ч. л. перцовой настойки, ч. л. меда и ст. л. натурального йогурта. Смешав все компоненты, маску следует нанести на проблемные зоны и продержать 25-30 минут, после чего смыть ее водой.

Глина + апельсиновый сок

Чтобы сделать эту маску, нужно смешать косметическую глину со свежее выжатым лимонным соком (3:1). В уже размешанную массу, необходимо добавить ст. л. меда и 2 ст. л. кофе. Маску держать около 40 минут.

Ванны 

Помимо вышеперечисленных процедур, можно делать ванны от целлюлита с добавлением косметической глины. Они прекрасно очищают кожу и выводят из организма шлаки. Но, ванны больше подходят в профилактических целях для «апельсиновой корки». Их можно делать один раз в неделю, и закреплять результат, полученный от других методов борьбы с целлюлитом.

Для приготовления ванны, необходимо набрать воды и добавить в нее 7-9 ст. л. косметической глины. Для разнообразия в ванную можно добавлять эфирные масла, это поможет усилить эффект.

Совет! Делать ванны с глиной лучше всего перед сном, это поможет окончательно расслабиться и избавиться от бессонницы.

Косметическая глина для тела — отличное средство для избавления от целлюлита. Главное, правильно использовать ее и следовать всем рекомендациям. При правильном использовании — женщина сможет достигнуть потрясающих результатов распрощаться с «апельсиновой коркой». Можно выбрать любую из перечисленных процедур и провести курс, а еще лучше если сочетать эти процедуры.

Вконтакте

Одноклассники

Мой мир

Facebook

Twitter

Google+

Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное^[1] количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях), которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении (катаболизме) съеденных продуктов. Зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). Энергетическая ценность как правило указывается на упаковке любых продуктов, изготавливаемых промышленностью.

Для продуктов питания энергетическая ценность обычно указывается из расчёта на 100 граммов продукта, либо на 100 мл напитков, включает сведения о количестве трёх основных компонентов — БЖУ (белки, жиры, углеводы) и общую энергетическую ценность. Содержание БЖУ представлено в граммах, а калорийность — в ккал и кДж (1 ккал = 4,1868 кДж).

Калорийность пищи рассчитывают посредством ее сжигания в калориметре. При этом калорийность одного и того же продукта в разных таблицах может отличаться. Это связано с разными климатическими условиями и методами выращивания растений и животных.

1. ↑ ГОСТ Р 51074-2003. Продукты пищевые. Информация для потребителя. Общие требования (с Изменением № 1).

Сколько калорий в 1 кг жира человека и как его сжечь

Цель большинства людей, которые активно считают калории, занимаются спортом и ограничивают себя в питании – устранить лишний жир. Этот самый жир в нашем организме тоже имеет свою калорийность. То есть, это то число калорий, которое нужно потратить, чтобы сжечь определенное количество жира. Рассмотрим, что представляет собой калорийность жира человека, и из чего он состоит.

Сколько калорий в килограмме жира человека

Ответ на вопрос о том, сколько калорий в жире человека – 7716 ккал в килограмме. Если перевести это значение в фунты, то получим примерно 3500 ккал на один фунт подкожного жира.

Один грамм чистого жира содержит 9 килокалорий. Но почему тогда количество калорий в жире человека отличается? Дело в том, что это не жир в чистом виде. В нем содержится небольшое количество воды, соединительной ткани и других балластных соединений. Эти примеси не учитываются при подсчете жира в продуктах, а вот при подсчете калорий в подкожном жире человека принимать их во внимание нужно.

Отсюда следует то, что грамм подкожной жировой прослойки содержит 7, ккал, а не привычные 9.

Зная, сколько калорий в 1 кг жира человека, можно рассчитать, сколько калорий вам нужно тратить и потреблять, чтобы похудеть настолько, насколько вы хотите. Для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть, тратить больше энергии, чем вы потребляете с пищей. Достаточно создать разницу в 500 ккал, и за две недели вы можете потерять килограмм чистого жира.

Если создать дефицит калорий в 1000 ккал ежедневно, можно сократить период сбрасывания килограмма жира до одной недели. Именно такая скорость еще считается безопасной, а вот более быстрое похудение чревато негативными последствиями.

Учтите, что любимые многими экспресс диеты, за счет которых можно сбросить пару килограммов всего за 2-3 дня, выводят из организма жидкость, которая быстро возвращается, когда человек снова придерживается привычного рациона. Жир же уходит потом, и для избавления от него нужно регулярно придерживаться правильного и умеренного питания и заниматься спортом.

Роль жиров в организме человека

У жировых запасов в организме есть вполне естественные и необходимые функции: они ответственны за защиту внутренних органов, поддерживают организм в том случае, если приходится голодать. Он помогает восстанавливаться после болезни, дает возможность женщинам выносить и выкормить ребенка.

Однако если дать жиру возможность существовать бесконтрольно, в количествах, которые превышают норму, он станет оказывать влияние на ряд происходящих в организме процессов. Жир в брюшной полости влияет на гормональный фон и нарушает его. Внутренние органы при повышенном содержании жира работают на износ. Организм требует все больше калорий, соответственно, человек переедает, и поправляется еще больше. Лишний вес – нагрузка на суставы, сосуды, конечности, повышение риска огромного списка заболеваний.

Поэтому важно, чтобы показатель жира был в норме и избавляться от лишних отложений. При этом важно знать не только то, сколько калорий в одном килограмме жира человека, но и то, как нужно правильно его сжигать, поскольку при резком и неправильном сбросе веса уйдет в первую очередь не жир, а жидкость и мышечная масса, да и последствия могут быть очень опасными.

Если терять вес очень быстро, уйдет больше мышечной массы, чем жира. В итоге мышечные ткани, которые способны сжигать жиры, исчезнут, вместе с этим замедлятся обменные процессы. Жиры не расходуют такое количество калорий, как мышцы, которые разрушаются под влиянием быстрого похудения. При этом портится и общий внешний вид тела, так как кожа отвисает. Когда диета подходит к концу, то организм в первую очередь восстанавливает потерянные жировые запасы, а уже потом приступает к восстановлению мышц, но все равно не в том объеме, как раньше. В результате вес становится меньше, но не за счет жиров – их в организме становится больше, даже если вес будет таким же.

Для поддержания веса на том же уровне нужно употреблять значительно меньше калорий, так как жир расходует в девять раз меньше энергии, чем мышечная масса. То есть, придется сесть на еще более жесткую диету. А это новые негативные последствия. Организм не будет справляться с ограничениями, и будет стараться сделать все, чтобы жир в организме остался и увеличился, ведь он является резервом на случай как раз таких экстренных ситуаций. Обмен веществ значительно замедлиться и, таким образом, вы только ухудшите как фигуру, так и здоровье, хотя хотите в корне противоположных результатов.

Свойства жира человека

Существует мнение, что количество в организме жировых клеток определяется наследственным фактором, как, к примеру, цвет глаз или волос. Однако есть и другая информация, опровергающая это мнение, и заключается она в том, что количество жировых клеток у ребенка определяется тем, как мать питалась. Также стало известно, что при ожирении жировые клетки могут делиться самостоятельно, и тогда побороть их поможет только хирургическое вмешательство.

Жир в организме подразделяется на несколько видов: коричневый, подкожный и внутренний. Коричневый вид жира нужен для того, чтобы тело могло поддерживать правильную температуру. Такого жира достаточно в организме младенцев – он защищает их от переохлаждения. Подкожный жир, как ясно из его названия, находится непосредственно под кожей и представляет собой знакомый всем целлюлит. Это именно тот вид жира, с которым мы постоянно боремся. Что касается внутреннего или висцерального жира, то он откладывается на поверхности органов человека и внутри них.  Жир может врастать в мышечные ткани и даже проникать в сердце.

Вместе с кровью избыточный жир циркулирует по сосудам, засоряет их, откладывается на стенке. Крови становится тяжело проникать к клеткам организма, повышается давление, возможно недомогание. Холестериновые бляшки становятся причиной инсульта и инфаркта. Поэтому важно избавиться не только от того жира, который виден невооруженным глазом, но и освободить из него внутренние органы. Несмотря на то, что влияние у разных видов жира отличается, калорийность их остается одна и та же.

Особенности распада жировых клеток

Сам жир находится в адипоцитах либо жировых клетках. Для извлечения его оттуда он должен трансформироваться в жирные кислоты и глицерол. Для начала процесса распада нужно снизить уровень в крови жирных кислот (посредством диеты) или же повысить концентрацию продуктов распада АТФ (посредством спорта), поставляющим запасы энергии и требующим жирные кислоты для их образования. О глицероле речь сейчас не идет. Попадая в состав крови, жирные кислоты двигаются вместе с белками и альбуминами. Количество их определяет вязкость крови и показатель содержания альбуминов. Это еще один фактор, который нужно учитывать при быстром похудении.

Жирные кислоты частично расходуются на энергетические ресурсы АТФ с участием мышечных сокращений. Активность мышц способствует утилизации жирных кислот. В конце процесса распада кислот образуется углекислый газ и вода. После распада вода по массе превышает жирные кислоты в 7,5 раз. Таким образом, если вы теряете в неделю не больше 500 грамм жира, то это безопасно. Если же, допустим, уходит 1,5 кг его в неделю, то объем крови в день должен увеличиваться на 1,5 литра. Всего у человека кров около пяти литров, таким образом, прирост будет составлять 30%. А дополнительная жидкость, образующаяся при сжигании жиров, проходит по всем сосудам, нагружает сердце, почки, внутренние органы. Если жиры сжигаются очень быстро, это приводит к сильному износу сердца и почек. И это еще один фактор против быстрого сброса веса.

Если похудение происходит только за счет диет, без спорта, то это также не лучший вариант развития событий. Ускорение процесса сброса веса приводит к увеличению концентрации в организме жирных кислот, повышается риск отложения в сосудах холестерина. Если мышцы не расходуют жир, он проникает в печень и чрезмерно сильно ее нагружает. За несколько жестких диет печень может сильно наполниться жировыми клетками и стать жировым органом, что провоцирует цирроз печени. Предупредить попадание в печень жиров помогут физические нагрузки. В рационе же должно быть достаточно  белка, который принимает участие в формировании мышц, которые принимают активное участие в утилизации жиров. Также  важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Полезно употребление рыбьего жира и льняного масла, которые способствуют нормализации метаболизма.

Теперь вы знаете, сколько калорий в одном кг жира человека, и как происходит процесс сжигания этого вещества. Помните о том, что избавление от жира должно быть безопасным и умеренным. Важно прислушиваться к своему телу и не переусердствовать.

Условия для сжигания жира: видео-советы

ккал в одном грамме и килограмме массы, как подсчитать, нормы, отклонения

Лицам, желающим сбросить вес, изначально нужно узнать, сколько калорий в 1 кг жира. При наличии таких знаний можно грамотно выстроить программу похудения, добившись большей эффективности. В дополнении заинтересованному в своем здоровье человеку нужно обратить внимание на особенности избавления от лишнего веса при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.

Жир и тело человека: почему важно знать, сколько калорий в килограмме жира?

Жировые отложения организма обеспечивают защиту внутренних органов человека от механического воздействия и поддерживают функционирование тела при долгом отсутствии достаточных объемов пищи. Также они помогают восстановиться после заболевания.

Однако количество жира нужно контролировать. В противном случае, при превышении нормы, он станет пагубно влиять на жизненно важные процессы:

• нарушение гормонального фона;
• внутренние органы при повышенных объемах жира работают на износ;
• нагрузка на суставы, сосуды;
• в дополнении также стоит отметить риски возникновения тяжелых заболеваний.

Поэтому так важно отслеживать текущие показатели жировых отложений, в связи с этим следует изучить, сколько калорий в 1 кг жира человека и как правильно избавиться от лишних объемов.

Сколько калорий в 1 кг жира?

В первую очередь стоит уточнить состав человеческого жира:

• липиды в объеме от 54% до 85% от общей массы;
• вода;
• белки;
• ферменты.

Что касается того, сколько калорий в 1 грамме жира в чистом виде, то он вмещает около 9 килокалорий. 1 кг жира будет содержать примерно 7,7 ккал. Однако отложения в чистом виде не содержатся в теле человека, поэтому количество калорий будет ниже. Точное значение зависит от конкретного состава жира, что определяется с учетом особенностей отдельного организма. Средний объем калорий составляет 6,5 ккал.

Сколько потребуется сжечь калорий, чтобы сбросить килограмм жира?

Определившись с тем, сколько калорий в жире человека, и выявив его переизбыток в своем теле, следует переходить к процедуре достижения нормы. Наличие знаний о естественных процессах организма позволит снизить вес с большей продуктивностью.

Чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит калорий. Потребуется убедиться, что сжигаемый объем меньше того, что получает человек из ежедневного рациона. Если нужно избавиться от килограмма жира, потребуется достичь дефицита в 7 тысяч калорий. Поэтому для сброса веса на заданное значение за неделю нужно создать недостаток в 1 тысячу калорий в сутки.

К примеру, если ежедневное меню состоит из 2,9 ккал, нужно убрать из рациона продукты для достижения 1,9 ккал.

Как распадаются жировые клетки?

Вне зависимости от того, сколько килокалорий в 1 кг жира человека, нужно учитывать особенности распада жира. Процедура реализуется в следующем порядке:

1. Для инициации процесса изначально необходимо уменьшить степень жирных кислот в крови с помощью диеты, подкрепив спортивными упражнениями для повышения концентрации продуктов распада. Последние отвечают за энергетические объемы и требуют жирные кислоты для их восполнения.
2. После попадания в кровь жирные кислоты смешиваются с белками и альбуминами. Объем данных компонентов определяет вязкость крови и значения альбумина. Это еще один показатель, который важно отслеживать при быстром сбросе веса.
3. Кислоты идут на восполнение энергетических ресурсов, которые тратятся за счет активных физических упражнений, что способствует снижению количества жиров в организме.

Важно: если сброс веса осуществляется слишком быстро, то в результате такая деятельность может стать причиной сильного износа сердечно-сосудистой системы и почек. Поэтому важно худеть постепенно.

Также необходимо учитывать, что избавление от лишних килограмм только посредством диеты, без физических упражнений, может стать причиной возникновения осложнений. Так, при отсутствии активной нагрузки сброс веса может привести к повышению объема жирных кислот в организме, что способствует образованию холестерина в сосудах. Если мышечная ткань не тратит жир, то он может затронуть и печень, чрезмерно нагрузив ее. Это может привести к циррозу.

Поэтому понимания сколько калорий в грамме жира недостаточно, чтобы получить полный ответ на вопросы, связанные с эффективным похудением.

Как худеть правильно?

Чтобы избавиться от килограмма жира под кожей и вокруг органов, не потеряв при этом мышечную массу, нужно учитывать последствия от выполняемых действий. Ведь физическая активность и диета позволяют не только избавиться от жировых отложений, но также могут выступать в качестве причины утраты необходимой мышечной массы.

Для этого нужно придерживаться ряда рекомендаций:

• определившись с тем, сколько калорий в 1 кг жира, нужно также высчитать норму белка в рационе. От него во много зависит продуктивность похудения. По общим правилам данное значение варьируется от 10% до 35%. При больших объемах белка снижается риск потери мышечной массы и возрастает вероятность ее наращения за счет физических нагрузок. Поэтому на время диеты нужно внести в меню белковую пищу.
• соблюдение режима сна. Важно как для здорового человека, так и для организма с лишним весом. Важно спать не менее 8 часов, при этом в сон лучше уходить до полуночи. Хроническое недосыпание может стать причиной плохого настроения, переедания, лени, замедления производства гормонов;
• физическая активность. Нет необходимости тратить часы свободного времени на занятия в тренажерном зале. Достаточно правильно подойти к формированию упражнений, что позволит избежать ненужных временных затрат и достичь необходимо эффекта. Отдельное внимание нужно уделить кардиотренировкам, добавив силовые нагрузки в привычную физическую активность. При отсутствии возможности выполнять такие упражнения, можно воспользоваться йогой или пилатесом – с их помощью также можно задействовать и развить нужные группы мышц;
• обеспечить выполнение требований диетологов. На протяжении нескольких дней после перехода к процессу похудения организм человека стремится приспособиться к меньшей массе, поэтому обменные процессы замедляются, что снижает эффективность от выполняемых действий. В связи с этим каждые две недели нужно изменять план упражнений.

Знание того, сколько калорий в килограмме жира человека, не позволит избавиться от лишнего веса. В дополнении человеку нужно изучить рекомендации врачей, а также обеспечить их соблюдение.

Какие тренировки могут подойти?

При сжигании калорий за счет физической активности нужно учитывать ряд факторов, влияющих на эффективность действий:

• возраст;
• текущий рост и вес;
• наличие или отсутствие проблем со здоровьем;
• привычная физическая нагрузка;
• рацион.

Упражнения и их продолжительность необходимо подбирать с учетом указанных выше позиций. Что касается занятий, позволяющих избавиться от лишнего веса, можно выделить:

• пробежка по утрам или вечерам – не менее 20 минут;
• прыжки через скакалку – от 10 минут;
• плавание – от 15 минут кролем;
• фитнес – 30-40 минут упражнений средней интенсивности.

Нужно стараться совершать больше движений дома. Если не удается на протяжении дня двигаться в предусмотренном темпе, следует уделить больше времени прогулкам на свежем воздухе.

Любая активность полезна для лиц, узнавших, сколько калорий в 1 грамме жира, и пожелавших достичь нормативных значений в данном показателе.

Как правильно придерживаться диеты?

В дальнейшем, после ознакомления с тем, сколько калорий в одном килограмме жира и как избавиться от лишнего веса, потребуется уточнить особенности похудения с помощью еды. Без изменения меню достичь результата не выйдет. Построение рациона должно быть выполнено в соответствии с рекомендациями диетологов:

• принимать пищу необходимо без спешки, ведь на переваривание желудком поступающей еды также уходит немало энергии. Важно тщательно пережевывать каждый кусочек, не торопясь. Лучше не отвлекаться на различные раздражители в виде смартфона, ноутбука или телевидения;
• соблюдение питьевого режима. В отдельности это касается летнего времени. Нужно чаще принимать охлажденную жидкость. В зависимости от конкретных правил диеты, допускается употребление замороженного сока или замороженного щербета из ягод;
• при формировании завтрака нужно учитывать, что утренний прием пищи должен состоять из сложных углеводов и клетчатки. Для переваривания блюд с таким содержанием необходимо больше времени организму, которому придется сжигать больше калорий;
• нет нужды в критическом сокращении рациона. Да, таким образом можно сбросить вес в краткие сроки, однако подобный подход не обеспечит долгосрочного результата. При этом высок риск возникновения негативных последствий для тела человека. Поэтому нужно отдать предпочтение небольшой коррекции меню и привычек – как в домашних условиях, так и в рабочей деятельности.

Скорость метаболизма и режим дня индивидуален для каждого человека, поэтому диетологи рекомендуют для начала сократить дневной рацион на 300 килокалорий. Также следует перед инициацией процесса похудения обратиться к врачам, которые помогут с разъяснением, сколько ккал в 1 кг жира человека и какие правила нужно соблюдать для достижения поставленного результата.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица калорий | Онлайн калькулятор

Овощи	ккал
Баклажаны грамм = ккал Брюква грамм = ккал Горошек зеленый грамм = ккал Зеленая фасоль (стручок) грамм = ккал Кабачки грамм = ккал Капуста белокочанная грамм = ккал Капуста краснокочанная грамм = ккал Капуста цветная грамм = ккал Картофель грамм = ккал Картофель фри грамм = ккал Картофельное пюре грамм = ккал Лук зеленый (перо) грамм = ккал Лук порей грамм = ккал Лук репчатый грамм = ккал Морковь красная грамм = ккал Огурцы грунтовые грамм = ккал Огурцы парниковые грамм = ккал Перец зеленый сладкий грамм = ккал Перец красный сладкий грамм = ккал Петрушка (зелень) грамм = ккал Петрушка (корень) грамм = ккал Ревень (черешковый) грамм = ккал Редис грамм = ккал Редька грамм = ккал Репа грамм = ккал Салат грамм = ккал Свекла грамм = ккал Томаты (грунтовые) грамм = ккал Томаты (парниковые) грамм = ккал Хрен грамм = ккал Черемша грамм = ккал Чеснок грамм = ккал Шпинат грамм = ккал Щавель грамм = ккал
Фрукты	ккал
Абрикосы грамм = ккал Айва грамм = ккал Алыча грамм = ккал Ананас грамм = ккал Апельсин грамм = ккал Бананы грамм = ккал Брусника грамм = ккал Виноград грамм = ккал Вишня грамм = ккал Голубика грамм = ккал Гранат грамм = ккал Грейпфрут грамм = ккал Груша грамм = ккал Ежевика грамм = ккал Земляника грамм = ккал Инжир грамм = ккал Кизил грамм = ккал Клюква грамм = ккал Крыжовник грамм = ккал Лимон грамм = ккал Малина грамм = ккал Мандарин грамм = ккал Морошка грамм = ккал Облепиха грамм = ккал Персики грамм = ккал Рябина садовая грамм = ккал Рябина черноплодная грамм = ккал Слива садовая грамм = ккал Смородина белая грамм = ккал Смородина красная грамм = ккал Смородина черная грамм = ккал Финики грамм = ккал Хурма грамм = ккал Черешня грамм = ккал Черника грамм = ккал Шелковица грамм = ккал Шиповник свежий грамм = ккал Шиповник сушеный грамм = ккал Яблоки грамм = ккал
Сухофрукты	ккал
Вишня грамм = ккал Груша грамм = ккал Изюм кишмиш грамм = ккал Изюм с косточкой грамм = ккал Курага грамм = ккал Персики грамм = ккал Урюк грамм = ккал Чернослив грамм = ккал Яблоки грамм = ккал
Конфеты, сахар, шоколад и д.р.	ккал
Драже фруктовое грамм = ккал Зефир грамм = ккал Ирис грамм = ккал Карамель (в среднем) грамм = ккал Конфеты, глазированные шоколадом грамм = ккал Мармелад грамм = ккал Мед грамм = ккал Пастила грамм = ккал Сахар грамм = ккал Халва подсолнечная грамм = ккал Шоколад молочный грамм = ккал Шоколад темный грамм = ккал
Торты и другие кондитерские изделия	ккал
Вафли с жиросодерж. начинками грамм = ккал Вафли с фруктовыми начинками грамм = ккал Пирожное бисквитное фруктовое грамм = ккал Пирожное слоеное с кремом грамм = ккал Пирожное слоеное с яблоком грамм = ккал Пряники грамм = ккал Торт бисквитный фруктовый грамм = ккал Торт миндальный грамм = ккал
Хлеб, хлебобулочные изделия, мука	ккал
Баранки грамм = ккал Макаронные изделия грамм = ккал Мука пшеничная I сорта грамм = ккал Мука пшеничная II сорта грамм = ккал Мука пшеничная высшего сорта грамм = ккал Мука ржаная грамм = ккал Сдобная выпечка грамм = ккал Сухари пшеничные грамм = ккал Сухари сливочные грамм = ккал Сушки грамм = ккал Хлеб пшеничный из муки I сорта грамм = ккал Хлеб ржаной грамм = ккал
Крупы	ккал
Геркулес грамм = ккал Гречневая продел грамм = ккал Гречневая ядрица грамм = ккал Кукурузная грамм = ккал Манная грамм = ккал Овсяная грамм = ккал Перловая грамм = ккал Пшеничная «Полтавская» грамм = ккал Пшено грамм = ккал Рисовая грамм = ккал Толокно грамм = ккал Ячневая грамм = ккал
Бобовые	ккал
Горох лущеный грамм = ккал Горох цельный грамм = ккал Соя грамм = ккал Фасоль грамм = ккал Чечевица грамм = ккал
Грибы	ккал
Белые свежие грамм = ккал Белые сушеные грамм = ккал Подберезовики свежие грамм = ккал Подосиновики свежие грамм = ккал Сыроежки свежие грамм = ккал Шампиньоны грамм = ккал
Мясо, субпродукты, птица	ккал
Баранина грамм = ккал Баранье Сердце грамм = ккал Бараньи Почки грамм = ккал Баранья Печень грамм = ккал Говядина грамм = ккал Говяжий Язык грамм = ккал Говяжье Вымя грамм = ккал Говяжье Сердце грамм = ккал Говяжьи Мозги грамм = ккал Говяжьи Почки грамм = ккал Говяжья Печень грамм = ккал Гуси грамм = ккал Индейка грамм = ккал Кролик грамм = ккал Куры грамм = ккал Печень свинная грамм = ккал Почки свинные грамм = ккал Свинина жирная грамм = ккал Свинина нежирная грамм = ккал Сердце свинное грамм = ккал Телятина грамм = ккал Утки грамм = ккал Цыплята грамм = ккал Язык свинной грамм = ккал
Колбаса и колбасные изделия	ккал
Вареная колбаса Диабетическая грамм = ккал Вареная колбаса Диетическая грамм = ккал Вареная колбаса Докторская грамм = ккал Вареная колбаса Любительская грамм = ккал Вареная колбаса Молочная грамм = ккал Вареная колбаса Отдельная грамм = ккал Вареная колбаса Телячья грамм = ккал Варено-копченая Любительская грамм = ккал Варено-копченая Сервелат грамм = ккал Полукопченая Краковская грамм = ккал Полукопченая Минская грамм = ккал Полукопченая Полтавская грамм = ккал Полукопченая Украинская грамм = ккал Сардельки Свиные грамм = ккал Сосиски Молочные грамм = ккал Сосиски Русские грамм = ккал Сосиски Свиные грамм = ккал Сырокопченая Любительская грамм = ккал Сырокопченая Московская грамм = ккал
Мясные консервы и копчености	ккал
Ветчина грамм = ккал Говядина тушеная грамм = ккал Грудинка сырокопченая грамм = ккал Завтрак туриста (говядина) грамм = ккал Завтрак туриста (свинина) грамм = ккал Колбасный фарш грамм = ккал Корейка сырокопченая грамм = ккал Свинина тушеная грамм = ккал
Жиры и масла	ккал
Жир бараний или говяжий топленый грамм = ккал Майонез 67% грамм = ккал Маргарин бутербродный грамм = ккал Маргарин молочный грамм = ккал Масло растительное грамм = ккал Масло сливочное 82,5% грамм = ккал Масло топленое грамм = ккал Шпик свиной (без шкурки) грамм = ккал
Молоко и молочные продукты	ккал
Брынза из молока 20% жирности грамм = ккал Йогурт 1.5% жирности грамм = ккал Кефир жирный 3,2% грамм = ккал Кефир нежирный грамм = ккал Молоко 3,2% грамм = ккал Молоко ацидофильное 3,2% грамм = ккал Молоко сгущеное грамм = ккал Молоко сгущеное с сахаром грамм = ккал Молоко сухое цельное грамм = ккал Простокваша 3,2% грамм = ккал Ряженка 4% грамм = ккал Сливки 10% грамм = ккал Сливки 20% грамм = ккал Сметана 10% грамм = ккал Сметана 20% грамм = ккал Сыр голландский грамм = ккал Сыр плавленный грамм = ккал Сыр пошехонский грамм = ккал Сыр российский грамм = ккал Сыр швейцарский грамм = ккал Сырки и масса творожные грамм = ккал Творог жирный 18% грамм = ккал Творог нежирный грамм = ккал Творог полужирный 9% грамм = ккал
Яйца	ккал
Сухой белок грамм = ккал Сухой желток грамм = ккал Яичный порошок грамм = ккал Яйцо куриное грамм = ккал Яйцо перепелиное грамм = ккал
Рыба и морепродукты	ккал
Бычки грамм = ккал Горбуша грамм = ккал Кальмар грамм = ккал Камбала грамм = ккал Карась грамм = ккал Карп грамм = ккал Кета грамм = ккал Корюшка грамм = ккал Краб грамм = ккал Креветка грамм = ккал Креветка дальневосточная грамм = ккал Ледяная грамм = ккал Лещ грамм = ккал Минога грамм = ккал Минтай грамм = ккал Мойва грамм = ккал Морская капуста грамм = ккал Налим грамм = ккал Нототения мраморная грамм = ккал Окунь морской грамм = ккал Окунь речной грамм = ккал Осетр грамм = ккал Палтус грамм = ккал Паста «Океан» грамм = ккал Печень трески грамм = ккал Путассу грамм = ккал Сазан грамм = ккал Сайра крупная грамм = ккал Сайра мелкая грамм = ккал Салака грамм = ккал Сельдь грамм = ккал Семга грамм = ккал Сиг грамм = ккал Скумбрия грамм = ккал Сом грамм = ккал Ставрида грамм = ккал Стерлядь грамм = ккал Судак грамм = ккал Трепанг грамм = ккал Треска грамм = ккал Тунец грамм = ккал Угорь грамм = ккал Угорь морской грамм = ккал Хек грамм = ккал Щука грамм = ккал
Икра рыбная	ккал
Кеты зернистая грамм = ккал Лещевая пробойная грамм = ккал Минтаевая пробойная грамм = ккал Осетровая зернистая грамм = ккал Осетровая пробойная грамм = ккал
Орехи	ккал
Арахис грамм = ккал Грецкий орех грамм = ккал Миндаль грамм = ккал Семя подсолнечника грамм = ккал Фундук грамм = ккал
Напитки	ккал
Белое вино грамм = ккал Водка грамм = ккал Коньяк грамм = ккал Красное вино грамм = ккал Мадера грамм = ккал Пиво грамм = ккал Портвейн грамм = ккал Сухое шампанское грамм = ккал
Всего	ккал

1000 калорий — это сколько кг? Расчет калорий для похудения. Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь 1000 калорий?

Каждый из нас в тайне с восхищением смотрит на экранных красавиц и красавцев. Стройная фигура – это не только красота, но и здоровье, ведь ожирение не приносит ничего хорошего. Если вы решили начать похудение, то самое главное — все тщательно взвесить и рассчитать, а не насиловать свой организм бездумным голоданием. Статья поможет ответить на вопрос о том, 1000 калорий — это сколько кг. Как правильно составить свой рацион питания на указанную цифру и какие физические упражнения использовать?

Так сколько же килограммов в этой заветной цифре?

Без сомнения, вес человека и потребляемые им калории связаны между собой. Мы для поддержания своих жизненных сил постоянно кушаем. В результате этого наша масса тела может либо увеличиваться либо, наоборот, уменьшаться. Все зависит от количества потребляемой с едой энергии, которая и выражается в калориях.

Для того чтобы похудеть на один килограмм, необходимо израсходовать семь тысяч калорий. Поэтому, составив нехитрые расчеты (1000 грамм*1000 калорий/7000 калорий) можно прийти к выводу, что тысяча калорий – это 143 грамма. А 1000 калорий ­– это сколько кг? Ответить на это вопрос можно так: если вы потеряете тысячу килокалорий, то вы похудеете на одну седьмую часть от килограмма.

Как контролировать количество энергии, поступающей с пищей?

Основными источниками энергии для любого организма выступают жиры, углеводы и белки. Самыми энергетическими являются жиры, так как в одном грамме углеводов и белков содержится по четыре калории, а в одном грамме жиров их девять. Используя эти данные или специальные таблицы, в которых уже рассчитана энергетическая ценность каждого конкретного продукта или блюда, вы сможете легко контролировать получаемую вместе с едой энергию.

При этом если вы хотите оставаться в нужной для вас физической форме, то это одно количество потребляемых калорий, а если вы хотите похудеть — то совсем другое. Во время похудения их величина убавляется. А для того чтобы рассчитать нужную для вас цифру, необходимо воспользоваться калькулятором расчета калорий для похудения.

Как правильно произвести подсчеты?

Формула для расчета нетрудная. Вы должны обладать следующей информацией перед вычислением необходимого для вас суточного потребления калорий:

• возраст;
• вес;
• рост.

Норма калорий, которые должен потреблять человек, равняется сумме произведений (вес х 9,99 + рост х 6,25 + возраст х 4,92). Вес берется в килограммах, возраст — в годах, рост — в сантиметрах.

После этого женщины вычитают из суммы произведений число 161, а мужчины прибавляют к ней число 5.

Полученная цифра – это то количество энергии, которую должен получить человек в течение дня, независимо от того, ведет он активный образ жизни или все дни проводит перед телевизором или компьютером.

Рассчитываем необходимое число калорий с учетом физической нагрузки

Калькулятор расчета калорий для похудения в этом случае будет немного отличаться. Суть состоит в том, что получившуюся энергию из первой формулы следует умножить на коэффициент, соответствующий вашему образу жизни. Выделяют следующие коэффициенты:

1. 1,2 – спорт полностью отсутствует. Его вы заменили сидячим образом жизни.
2. 1,5 – спорт также отсутствует, но в силу жизненных обстоятельств вы много ходите или делаете домашние дела, связанные с затратой энергии.
3. 1,6 – если вы к предыдущему пункту добавляете несколько занятий фитнесом в неделю. Например, три раза по часу в день.
4. 1,75 – в повседневной жизни вы не ведете активный образ жизни, но интенсивно занимаетесь физкультурой по семь часов в неделю.
5. 1,8 – вы активны в повседневной жизни плюс на физические нагрузки у вас уходит по шесть–семь часов в неделю.
6. От 1,9 и выше — вы спортсмен, и ваша жизнь тесно связана с постоянными физическими нагрузками.

Задаваясь вопросом о том, если сжечь 1000 калорий, это сколько кг веса сбросится, не забывайте, что резкое уменьшение энергетической ценности и при этом постоянные физические нагрузки могут привести к необратимым реакциям в организме. Он привыкнет и перестанет принимать пищу, а вы начнете неизбежно худеть, и это уже будет далеко не здоровая худоба.

Как правильно высчитать калории в целях похудения?

Расчеты, полученные по вышеприведенным формулам, выдадут ту цифру калорий, употребляя которые, вы не похудеете, но и не наберете лишнего веса. Это ваша норма.

В целях похудения допустимо сократить данную норму на десять–двадцать процентов. Даже такое небольшое ограничение поможет женщине сбросить до шести килограмм лишнего веса за одну неделю.

Подсчитывать точное количество употребленных калорий за сутки сложно, но вполне реально. Если вы уже задались вопросом о том, 1000 калорий это сколько кг, то вы готовы идти за своей мечтой.

Запомните, что одна чайная ложка содержит около семи грамм продукта, а столовая — около пятнадцати грамм. Один граненый стакан – это 250 мл или мг.

В конце дня запишите в блокнотик все, что вы скушали и выпили за день. Возьмите таблицу подсчета калорийности разнообразных продуктов и напитков и высчитайте, сколько калорий вы поглотили. Если полученная цифра больше той, которая необходима для снижения веса, то на следующий день убавьте свой рацион на столько, сколько необходимо.

Вначале считать придется часто, но потом вы освоитесь и будете интуитивно употреблять в пищу необходимое количество калорий.

Физические нагрузки для похудения

Многие задаются вопросом о том, сколько нужно прыгать, чтобы сжечь 1000 калорий. Давайте разберемся с этим.

Скаканье на скакалке — самый эффективный способ сжигать калории. В среднем человек с весом в 75 килограмм сжигает на скакалке за час 980 ккал.

Во время любых физических нагрузок будет тренироваться мышечная масса, которая отвечает за сжигание жировых отложений. Поэтому, например, даже незначительные занятия фитнесом положительно сказываются на вашей фигуре.

Для того чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо выполнять тренировки регулярно на протяжении одного месяца или даже дольше. Первоначально вы будете ощущать ноющую боль в мышцах, но правильная разминка и продолжение занятий все поставят на свои места.

А сколько нужно пробежать, чтобы сжечь 1000 калорий? Подсчет ведут не в количестве преодоленных метров, а во времени бега. Чем быстрее вы будете бежать, тем больше калорий сожжете. В среднем можно сказать, что сжечь 1000 ккал/час можно при беге по лестнице вверх.

Примерное меню на 1000 калорий

Если долго соблюдать диету при суточном употреблении тысячи калорий, то это может привести к нарушению обмена веществ. Разумный предел такого питания — не более одной недели.

Питаться необходимо в течение всего дня небольшими порциями. Это утром, в обед, вечером и два перекуса в течение дня. Пример такого меню:

1. На завтрак кушают две столовые ложки обезжиренного творога и ломтик ржаного хлеба.
2. Перекус в виде одного любого фрукта.
3. На обед половина порции овощного супа, салат из листьев, 100 грамм отварной курицы и постная гречневая каша.
4. На полдник также фрукт или грецкие орехи (две штуки).
5. На ужин следует скушать сваренное всмятку яйцо, салат из овощей, немного постной овсяной каши.
6. За несколько часов до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Если вы задали себе вопрос о том, 1000 калорий — это сколько кг, то, скорее всего, вы недовольны своей внешностью и хотите изменить свою фигуру к лучшему. Воспользуйтесь рекомендациями статьи по правильному снижению веса и не переусердствуйте!

Ответы@Mail.Ru: Объясните пожалуйста, 1000 калорий

полкило жира — это 3500 калорий. Откладывается излишек энергии именно в жировую ткань. Как итог — 1000 запасённых калорий — это прирост веса на 143 грамма.

1000 калорий это 1 кг !

Послушайте девушка, смотря какая пища была упореблена в рационе. Вот например я съела 2 сникерса да это 200г. Они составляют 1000ккал. Или яблоки которые содержат в 100г максимум 70ккалорий. Поэтому откройте пищевую таблицу подсчитайте съеденый вес (продукта) и подсчитайте его в ккалориях, это легко.

правильный ответ 0 граммов но вопрос задан дурацкий

если 1000ккал в сутки — то нисколько не добавится. . ибо примерная норма 2000-2500ккал..

НИСКОЛЬКО! Е: сли коридор калорийный в 1000 калорий, при частой еде и перерывом в три часа — будете худеть Я сижу в таком коридоре. Это заниженная норма калорий на день. Если к этому ходить в бассейн — дело пойдёт быстрее. Я так дживу уже 1,5 года. Сбросила 25 килограмм и дальше стараюсь. Удачи тебе

этот вопрос выглядит примерно так сколько в километре килограммов! вопрос задан не верно! в одном килограмме жировых отложений примерно 7700 калл. остальную чушь не слушайте!..

Да не путайте вы калории и килокалории. Это всё равно что равнять 1000 и1. Разница в 1000 раз. Ешьте больше и занимайтесь спортом.

Круговые тренировки считаются очень эффективными в жиросжигании. Всего за 30-40 минут они помогают проработать все мышцы и активизировать процессы похудения. Применяя данный тип тренировок, мы получаем все достоинства увеличения силы и выносливости вместе с активной кардионагрузкой. Рассмотрим, что представляет собой круговая тренировка для похудения, и как она может проходить.

Что такое круговая тренировка

Круговая тренировка на жиросжигание – отличный вариант для похудения в сочетании со здоровой диетой. Мышцы по максимуму эффективно используют запасы в организме гликогена и заставляют тело использовать в качестве источника энергии запасенные жиры. Суть круговой тренировки в следующем:

• Тренировка включает в себя 6-10 упражнений, повторяемые одно за другим.
• Каждое упражнение делается определенное количество раз или за определенный временной интервал.
• Упражнения в пределах цикла разделяются коротким периодом отдыха. Между отдельными циклами отдых будет более продолжительным.

Общее количество циклов, выполняемых при тренировке, может составлять от двух до шести и определяется следующим:

• Уровень физической подготовки.
• Длительность тренировочного этапа (подготовительные либо перед соревнованием).
• Цель тренировки – похудение, сушка, увеличение выносливости.

Круговые тренировки для сжигания жира: преимущества и недостатки

Учтите, что круговые тренировки весьма интенсивны, и предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при гипертонии, проблемах с сердцем и сосудами.

В процессе тренировки снижается уровень глюкозы в крови, что может представлять опасность для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты.

Люди, страдающие артритом, должны выбирать упражнения, не предполагающие сильную нагрузку на суставы.

Также круговая тренировка может не подойти людям, имеющим проблемы с коленями или со спиной. После восстановительного периода и консультации со специалистом и тренером можно скорректировать программу, чтоб минимизировать риск повторной травмы.

Что касается преимуществ круговой тренировки, то они следующие:

• Развитие силы и выносливости;
• Универсальность – круговые тренировки можно использовать для большинства видов активности.
• Тренировку можно корректировать в зависимости от особенностей здоровья, возраста, физической формы.
• Упражнения для круговой тренировки довольно простые.
• Большой выбор упражнений, который дает возможность подобрать максимально подходящие.
• Эффективность в плане времени.
• Возможность заниматься как в тренажерном зале, так и дома.

Из минусов же круговой тренировки можно выделить следующие:

• Для многих упражнений нужно то или иное оборудование: мяч, гантели, скамья, штанга, те или иные тренажеры.
• Упражнения требуют наличия пространства в зависимости от их вида.
• Интенсивная тренировка имеет ряд противопоказаний, о которых мы говорили выше. Поэтому фигура фигурой, а к своему здоровью нужно относиться ответственно.

Принцип построения круговых тренировок

Круговая тренировка для девушек должна строиться так, чтобы каждая часть тела была проработана за один цикл в конкретном порядке. Он может быть следующим:

• тело полностью;
• верхняя часть тела;
• нижняя часть тела;
• корпус.

Для удобства запишите на листике 3-4 цикла, включающих в себя по 6-10 упражнений, которые можно выполнять с ресурсами, которыми вы располагаете. Каждый цикл не должен включать в себя больше двух упражнений на одну и ту же группу мышц. К примеру, не ставьте отжимания после поднятия весов над головой.

Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Она поможет подготовить мышцы и организм к предстоящим нагрузкам. В конце сделайте заминку. Она может включать в себя несложные упражнения на растяжку.

Длительность каждого упражнения в цикле может определяться одним из двух методов:

• на базе фиксированного времени, к примеру, 30 секунд;
• на основе половины количества повторений упражнения, которое вы можете выполнить за минуту, прикладывая максимальные усилия.

Если ваша тренировка базируется на количестве повторений, то для обеспечения прогресса в течение каждых четырех недель проводите повторный тест, чтобы определить, сколько раз вы максимально можете выполнить повторения каждого упражнения за минуту.

Тренировки можно организовать следующим образом за четырехнедельный цикл: легкая, средняя, сложная неделя и затем неделя для теста/восстановления. Нагрузка регулируется посредством изменения количества упражнений, длительности выполнения, количества подходов и периода восстановления.

Оптимальная периодичность круговых тренировок – 2-4 раза в неделю. Чаще не надо, поскольку они очень интенсивные.

Круговые тренировки: программа и упражнения

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек и мужчин может составляться индивидуально. Рекомендуется предварительно согласовать ее со специалистом. Классические упражнения для таких занятий следующие:

• Приседания. Упражнение направлено на формирование ягодичных мышц. Можно применять только вес собственного тела или же утяжелять нагрузку посредством гантелей или штанги.
• Отжимания. В процессе отжиманий прорабатываются руки и грудные мышцы. Используется вес собственного тела.
• Упор присев. Исходная позиция в данном случае будет такой, как при отжимании, а после прыжком нужно перейти в позицию приседания.
• Прыжки «морская звезда». В процессе прыжка ноги и руки нужно расставлять в стороны и максимально быстро прыгать.
• Качание пресса. Данное упражнение помогает укрепить пресс. Нужно качать как верхний, так и нижний пресс.
• Прыжки на скакалке. Замечательная нагрузка, прорабатывающая мышцы ног.
• Челночный бег. В течение всего времени, отведенного на данное упражнение, нужно бегать от одного конца помещения к другому, при этом нужно присесть и коснуться пола. Бегать лучше максимально быстро.

В конце тренировки можно сделать небольшую пробежку.

Круговые тренировки в домашних условиях

Круговая тренировка для женщин

Огромное преимущество, которым обладает круговая тренировка для женщин, – ее доступность и возможность заниматься и в домашних условиях. Из самых популярных и эффективных упражнений с собственным весом следующие:

• приседания;
• отжимания;
• прыжки;
• подъемы на пресс;
• махи ногами;
• упражнение «велосипед»;
• выпады;
• бег.

Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка для женщин и мужчин в тренажерном зале может дать более стойкий и быстрый результат благодаря использованию различного оборудования. Основные упражнения, которые можно применять, следующие:

• жим гантелей для груди и рук;
• тяга верхнего блока;
• приседания со штангой или с гантелями;
• выпады с гантелями;
• прыжки на скакалке;
• становая тяга со штангой.

Пример круговой тренировки

Круговые тренировки для сжигания жира могут подбираться таким образом, чтобы в течение одного занятия вы прорабатывали конкретную группу мышц. Например, в понедельник вы работаете над грудью, в среду – ягодицы и ноги,  в пятницу – пресс и руки. Применяя такую схему, вы добьетесь большего результата. Теперь рассмотрим программу круговых тренировок на неделю.

Понедельник

• Жим гантелей от груди в положении лежа;
• Тяга верхнего блока;
• Сгибание рук с гантелями в статике;
• Прыжки со скакалкой;
• Разводы рук на кроссовере;
• Тяга гантелей в наклоне;
• Отжимания;
• Бег в конце занятия.

Среда

• Приседания с гантелями;
• Прыжки на скакалке;
• Ходьба на орбитреке;
• Выпады с гантелями;
• Сгибания ног;
• Становая тяга с гантелями;
• Махи ногами;
• Сгибания ног;
• Бег в конце.

Пятница

• Сгибания рук с гантелями в статике;
• Сгибания рук на верхнем блоке;
• Сгибания рук на нижнем блоке;
• Прыжки на скакалке;
• Наклоны;
• Качание верхнего и нижнего пресса;
• Ходьба на орбитреке;
• В завершение – бег.

Регулярные круговые тренировки способствуют выработке выносливости, ускоряют процессы сжигания подкожного жира и метаболизма. Кроме того, за счет принципа повторений увеличивается эластичность мышц, улучшается работа сердца и сосудов. Самостоятельно определяя, какой участок тела нуждается в большей проработке, вы сможете обрести идеальную физическую форму. Благодаря постоянному притоку кислорода в кровь в организме активно запускаются процессы восстановления, замедляющие старение.

Круговые тренировки идеально подходят как для женщин, так и для мужчин. Первые могут выбирать более легкие упражнения без утяжеления, помогающие похудеть, представители же сильного пола часто используют в своих тренировках отягощения. Где заниматься – в зале или дома, решайте сами. Важна только регулярность и безопасность – контролируйте свое состояние, и если тренировка провоцирует негативные последствия в виде головокружения, болей в суставах и так далее, по возможности проконсультируйтесь со специалистом и скорректируйте нагрузку. Кроме того помните, что очень важно для достижения результата правильное питание. Сбалансированный здоровый рацион в сочетании с регулярными занятиями поможет добиться отличного эффекта.

Круговая тренировка в зале для девушек на видео

Круговая тренировка в тренажерном зале для девушек на сжигание жира: примерный план

Упражнения для похудения

Круговые тренировки можно назвать сочетанием силовых занятий и кардио. Упражнения, используемые в таких программах, дают хорошую нагрузку мышцам. Это помогает при регулярных занятиях сделать тело рельефным и подтянутым. Кроме того, быстрый темп обеспечивает аэробную нагрузку, в результате чего эффективно сжигается жировая прослойка. Еще одним преимуществом круговых тренировок является то, что заниматься можно без специального оборудования практически в любом месте: дома, в зале, на свежем воздухе и т. д. Поэтому такие занятия завоевывают все большую популярность среди девушек, желающих сбросить лишний вес и улучшить фигуру.

1

Особенности круговой тренировки

Круговые тренировки — занятия, целью которых является сжигание лишнего жира с сохранением мышечной массы.

Особенностями таких тренировок являются:

• повторение комплексов упражнений в течение одного занятия;
• комплекс из 5–10 упражнений составляет один круг;
• всего за тренировку нужно успеть сделать 3–4 круга;
• между кругами должен быть отдых в течение 2–3 минут;
• длительность занятия должна составлять 60–90 минут;
• на одной тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц;
• упражнения следует делать в быстром темпе и многоповторном режиме (15–20 повторений и более).

В результате круговых тренировок укрепляются мышцы всего тела, а жировая прослойка сжигается. Поэтому благодаря регулярным занятиям тело становится упругим и рельефным.

Начинающим можно проводить круговые тренировки с собственным весом. Главное — изначально освоить правильную технику выполнения упражнений.

Через некоторое время можно начать использовать дополнительное оборудование. Подойдут гантели, утяжелители, эспандеры, бутылки с водой и т. д.

Бояться отягощения девушкам не нужно. Силовые тренировки гораздо эффективнее для похудения, чем кардио. Ведь калории активно расходуются не только на занятии, но и после него.

Подойдут круговые тренировки не только женщинам, но и мужчинам, так как тело в результате станет более сильным и здоровым.

Как правильно заниматься в тренажерном зале без тренера, чтобы похудеть: программы тренировок

2

Программы занятий

Есть множество готовых программ силовых тренировок. Чтобы выбрать наиболее подходящую для себя, нужно четко определиться с целями занятий.

К тому же важно объективно оценить свой уровень физической подготовки. Существуют программы для начинающих и более опытных спортсменов.

Заниматься по представленным ниже программам круговых тренировок можно как дома, так и в тренажерном зале. Для некоторых занятий не понадобится никакого дополнительного оборудования. Для других придется найти отягощение.

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале: лучшие упражнения для похудения

2.1

Для начинающих

Новичкам в спорте стоит заниматься по наиболее простым программам. План круговой тренировки для начинающих девушек, желающих похудеть, представлен в таблице.

Выполнять эту программу нужно 2–3 раза в неделю. Каждый день заниматься не стоит, так как мышцам необходимо время для восстановления.

В свободные от круговых тренировок дни можно проводить кардиотренировки.

Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек

2.2

Для среднего уровня

Через некоторое время можно перейти к более продвинутой программе тренировок для среднего уровня подготовки.

Эта программа предполагает уже последовательную проработку мышц всего тела. Она более эффективна и позволяет добиться более выраженного мышечного рельефа.

2.3

Для продвинутого уровня

Опытные атлеты могут заниматься по программе уровня pro. В нее стоит включить более сложные упражнения, требующие развитой координации, силы и выносливости.

Пример такой круговой тренировки в тренажерном зале для девушек представлен в таблице.

Брать слишком большой вес даже опытным спортсменам не стоит. В круговых тренировках главное соблюдать правильную технику и чувствовать целевые мышцы.

2.4

С акцентом на ягодицы

Многие девушки занимаются фитнесом с целью похудеть и накачать попу. В этом случае им идеально подойдет круговая программа тренировок с акцентом на ягодицы.

Заниматься по этому плану чаще 2 раз в неделю нельзя. В противном случае ягодицы не успеют восстановиться, в результате чего мышцы не будут расти и укрепляться.

2.5

С акцентом на пресс

Еще одной приоритетной задачей для многих худеющих является приобретение плоского живота с легким рельефом. Для достижения этой цели можно выполнять связки на пресс. Такая тренировка тоже будет круговой. Ее пример представлен в таблице.

Упражнение	Количество повторений	Изображение
Скручивания на пресс лежа на спине	20–30
Подъем ног в висе	15–20
Скручивания у нижнего блока	15

Этот комплекс также выполняется по кругу 3–4 раза. Делать его можно в конце тренировки на другие группы мышц или после кардио.

Сочетать занятия обязательно нужно с правильным питанием. Если не придерживаться сбалансированного рациона, эффекта от тренировок не будет. Ведь известно, что пресс делается не в тренажерном зале, а на кухне.

Приложение Tvoytrener.com

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2013-11-16

Все статьи автора >

Цель плана: похудение

Задачи плана:

Методы выполнения: по кругу

Продолжительность: около 2-х месяцев.

Сложность: (тяжёлая)

Как и все тренировки по круговой методике, этот комплекс не рассчитан на новичков, и направлен на сжигание жира, а не на рост мышц. Он подойдёт девушкам, которые уже довольно долго тренируются и сталкивались уже с суперсетами. И которых устраивает вес своего тела, но не устраивает рельеф. Или которые хотят сжечь жир без потери мышц.

Суть круговой тренировки в том, что вы должны сделать по одному подходу от каждого из 8 упражнений без отдыха. И только потом нужно отдохнуть. Минусы этого плана в том, что вам нужно готовить место для всех ваших упражнений заранее. А в час пик в тренажёрном зале это сделать довольно сложно.

На каждой тренировке вы будете прорабатывать все группы мышц. Но больше всего упражнений на бёдра и ягодицы (8). Информацию по количеству подходов и повторов вы найдёте сразу под планом.

Количество подходов (кругов) должно быть 4 – 6. Если вы не уверены в своих силах – начинайте с 4. Есть смысл увеличивать до 6 кругов, но так, чтобы время тренировки было максимум 1.20. Дальше увеличивать количество кругов я не вижу смысла. Лучше «догнаться» после тренировки на кардиотренажёрах, кому мало будет. Также лучше разминаться перед каждой тренировкой 5 — 7 минут на кардиотренажёре. Либо попрыгать на скакалке.

Количество повторений – 12 – 20. Начинайте с 12 — 15. И каждую неделю можно добавлять в каждом упражнении по 1 повторению. Веса должны быть такими, чтобы вы могли сделать нужное количество повторений во всех кругах. Не нужно гнаться за весами в ущерб повторениям.

Очень важно не отдыхать между упражнениями, а делать их на одном дыхании без перерыва. В этом и суть круговой методики. Отдых между каждым кругом примерно 3 – 5 минут. Или пока пульс не восстановится до 110 – 120 ударов в минуту.

У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить

Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!

пример программы и полезные советы

Каких целей позволяет добиться такой режим тренировок. Три варианта программы занятий в тренажерном зале и домашних условиях.

Для многих женщин, которые активно занимаются спортом, одной из главных задач является похудение и «создание» по-настоящему стройной фигуры. Это реально. Но для достижения цели под рукой должна быть программа, позволяющая не просто реализовать задуманное, но и сделать это как можно быстрее.

Один из вариантов — круговая тренировка для девушек. В чем же заключаются ее особенности? Какие варианты будут наиболее эффективны для женщин?

Назначение и преимущества

Если силовая программа для женщин или мужчин направлена на увеличение силы и прирост мышечной массы, то круговая тренировка предназначена для решения других задач — сушки, борьбы с лишним жиром и повышением выносливости. Чтобы такой фитнес гарантировал рост мускулатуры, стоит дополнять ее силовыми упражнениями.

Чем же так хороша круговая программа? Здесь стоит выделить ряд преимуществ:

• Универсальность. Такие тренировки актуальны как для женщин, так и для мужчин.
• Высокая скорость избавления от лишнего жира.
• Увеличение стойкости и выносливости тела.
• Укрепление мышечных волокон без прироста объема.
• Повышение скорости обменных процессов, что ускоряет процесс жиросжигания.
• Снижение времени тренировки. Благодаря тому, что программа не подразумевает больших перерывов, время занятий снижается к минимуму. Если все делать правильно, то можно управиться за 30 минут. При этом эффективность не снижается.

Принцип действия

Чем так особенен фитнес, организуемый в круговом режиме? В первую очередь — особым подходом к тренировочному процессу. Программа подразумевает, что упражнения выполняются в строгой очередности друг за другом без перерывов. Перетренированности бояться не стоит, ведь мышечная группа, которая получила нагрузку в первом упражнении, отдыхает во втором.

Программа обязательно должна учитывать указанную выше особенность. К примеру, если первыми делаются отжимания и нагрузку получает верхняя часть тела, то следующим упражнением стоит сделать приседание. В этом случае низ получает нагрузку, а верх — восстанавливается. Постепенно увеличивая интенсивность занятий и подключая новые упражнения, можно сделать такой фитнес более эффективным.

По-разному может обстоять ситуация с количеством кругов. Здесь многое зависит от выносливости и уровня подготовки. Сначала число круговых повторений может составлять 1-2, после чего это число можно увеличивать.

Ниже рассмотрим несколько примеров круговых тренировок, которые получили наибольшую популярность и доказали эффективность в вопросах похудения и повышения выносливости.

Вариант №1

Первый вариант — круговая тренировка в тренажерном зале. Последовательность упражнений следующая:

1. Приседание с грузом (штангой или гантелями) — 20 раз.
2. Классические отжимания от пола — 12-15 раз.
3. Выпады (для каждой из ног) — 15 раз.
4. Прыжки со скакалкой. Время выполнения упражнения — 2-3 минуты.
5. Махи ногами по сторонам. По 15-20 раз для каждой из ног.
6. Скручивания — 18-20 раз.
7. Стойка в планке — 40-60 секунд.
8. Становая тяга — 12-15 раз.
9. Любое из упражнений для мышц рук — 12-15 повторений.

Описанная выше программа универсальна. Она подойдет для мужчин и женщин, может проводиться дома или в условиях зала (второй вариант более предпочтителен). Следите, чтобы продолжительность занятия была не меньше 30-40 минут, в противном случае ожидаемого результата не будет. Кроме этого, мышцы имеют свойство адаптироваться к нагрузкам, что приводит к снижению получаемого эффекта.

Не забывайте о важности разминки, которая должна длиться не менее десяти минут. Благодаря этому суставы и мышцы готовятся к работе, а вероятность травматизма сводится к минимуму. В виде разогрева можно использовать упражнения, которые предусмотрены тренировочным процессом, но выполнять их требуется медленно и с минимальной нагрузкой.

Чтобы в период тренировки сгорало как можно больше жира, стоит делать небольшие перерывы между подходами. Перерыв — до 1,5 минут. Такой фитнес дает результат, если регулярно тренироваться и контролировать интенсивность выполнения упражнений.

Вариант №2

Ниже приведена круговая тренировка в домашних условиях. Ее преимущество заключается в том, что здесь нет зависимости от гантелей и штанг. Общее число кругов — четыре, то есть всю программу нужно повторить четыре раза. Время на отдых между каждым из подходов — 25-30 секунд и 90-120 секунд между кругами. Чтобы добиться эффективного похудения, стоит делать минимальные перерывы.

Никто не запрещает комбинировать варианты упражнений, чередовать друг с другом, добавлять их или убирать. К примеру, одних только приседаний существует множество, с упором на те или иные мышечные группы. Перед началом занятий должна быть проведена разминка 10-15 минут. Общее время на всю тренировку — около 30-40 минут.

Сама программа:

1. Приседания. Здесь вариантов несколько десятков. Допускается заменить классическое выполнение другими вариациями, экспериментируйте с шириной постановки ног и снарядами. Если к работе подключается гантель или штанга, то вес должен быть таким, чтобы с ним удавалось сделать не менее 20-25 повторов.
2. Планка. Как и в первом случае, вариантов масса. Отличный эффект дает «боковой» вариант, который делается с упором на локоть. Можно чередовать его с классическим (прямым) на выпрямленных руках или локтях. Преимущества планки — отличная проработка мышц пресса и спины. Начинать необходимо с 30 секунд, после чего стоит последовательно увеличивать время на 10-15 секунд.
3. Подъемы на подставку и выпады. Эти упражнения не выполняются друг за другом, оптимальный вариант — перекрестное исполнение. То есть в первом и третьем круге необходимо сделать выпады, а во втором и четвертом — подъемы на стул. Для большей нагрузки в руки стоит взять утяжелители, которые повысят эффективность проработки мышц ног.
4. Подтягивания и отжимания. Здесь, как и в прошлом случае, речь идет о чередовании. Если опыта в тренировочном процессе нет, то отжимания стоит делать с колен, что снизит нагрузку на руки (эта рекомендация больше для женщин). Что касается повторений, то злоупотреблять не стоит. Начинать можно с 4-5, после чего увеличивать их число до 15-20. Со временем допускается усложнение — отжимание с хлопком, на одной ноге, на кулаках и так далее (подойдет для мужчин).
   Подтягивание может выполняться по-разному — широким или узким хватом, ладонями в любую из сторон и на одной руке (если есть достаточно силы). Женщинам или мужчинам, которые не могут подтянуться, необходимо подставить стул и отталкиваться от него. Если занятия проходят в спортзале с соответствующим оборудованием, то стоит использовать тренажер для подтягиваний — гравитрон. Чередовать упражнения необходимо следующим образом: в 1 и 3 круге стоит подтягиваться, а во 2 и 4 — отжиматься.

Если вам тяжело дается выполнение четырех кругов, можете начать с двух, аналогично применяя вышеуказанное чередование.

Вариант №3

Рассмотрим пример еще одной тренировки, в которой главный упор делается на спину и ноги. Благодаря этому упражнения можно выполнять практически без перерывов. Как только первый круг пройден, необходимо повторить всё еще дважды. Такая активность позволяет истощить запас гликогена (главного источника энергии) и запустить процесс сжигания жира.

Девушки, которые мечтают о похудении, должны учитывать важность соблюдения правильного рациона. Если выкладываться на занятии, но при этом набивать желудок сладостями, то результата от фитнеса не будет.

Сама программа выглядит следующим образом:

1. Тяга верхнего блока к груди. Главная задача — стараться не раскачиваться, а плечи не подтягивать к макушке. Число повторений — 12-15.
2. Разгибание ног в тренажере. В верхней позиции мышцы бедер стоит максимально напрягать на 1-3 секунды. Число повторений — 20-25.
3. Нижний блок — тяга к поясу узким хватом. Спина прямая, никакой сутулости, грудь вперед. Число повторений — 12-15.
4. Приседание на каждой из ног поочередно — 15-20 раз.
5. Разгибание рук на трицепс (кик-бек) — 15-20 раз. При выполнении упражнения следите, чтобы плечи были параллельны полу.
6. Подъем гантелей на бицепс с вращением (супинацией) в верхней точке. Число повторов — 15-20.
7. Подъемы на пресс с поворотом к одному или другому краю. Число повторов — 20.

Описанные выше варианты фитнеса работают для мужчин и женщин при соблюдении следующих условий:

• Регулярность тренировок (3-4 раза в неделю).
• Правильное питание (больше белка, но меньше простых углеводов).
• Хорошая разминка (не менее 10-15 минут).
• Минимальное время отдыха.

Остается лишь выбрать подходящий план и заняться главным — достижением поставленной цели.

9 мая 2016

Круговые тренировки для женщин «верх

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-02-21

Все статьи автора >

Цель плана: похудение или рельеф

Задачи плана:

Методы выполнения: по кругу

Продолжительность: около 2-х месяцев.

Сложность: (запредельная)

Этот комплекс упражнений отличается от других тренировок по круговому методу тем, что здесь идёт разделение по группам мышц. Первую и третью тренировку мы будем прорабатывать нижнюю часть тела (ягодицы и ноги). А вторую и четвёртую – верхнюю часть тела (плечи, грудь, спину и руки).

Естественно, что все 4 тренировки делаются по круговому методу. Круговой метод означает, что все 6 упражнений вы делаете по одному подходу друг за другом без отдыха. Потом отдых и повторяете всё заново, то есть идёте на следующий круг. Поэтому места для упражнений лучше подготовить заранее. Ведь суть круговой методики — выполнять по одному подходу от каждого упражнения без отдыха. Получается, что с одной стороны эти тренировки направлены на похудение, а с другой – на рельеф. Так как есть разделение по группам мышц.

Вообще, круговые тренировки сами по себе довольно тяжёлые. Но эти – ещё более тяжёлые. Ведь «от звонка до звонка» вы будете тренировать не всё тело, а конкретные мышцы. И у этих мышц практически не будет времени, чтобы восстанавливаться. Поэтому, этот план для опытных девушек.

На каждой тренировке вы должны делать по 5-6 кругов. Отдых между кругами 4 – 5 минут. Таким образом, каждая тренировка должна занимать примерно 60 минут. Допускается снижение весов в последних кругах из-за усталости. Но количество повторений не должно опускаться меньше 12.

Если кто заметил, то в первой тренировке акцент больше делается на переднюю поверхность бедра и на ягодицы. А в третьей – на наружную и заднюю часть бедра. Но в обеих тренировках работают все мышцы ног и ягодицы.

Любительницы кардиотренажёров могут добавить в конец второй и четвёртой тренировки работу на беговой дорожке или эллипсоиде 15 – 20 минут. Но это необязательно. Думаю, что ненужно объяснять, почему вы вряд ли сможете делать кардио после «нижних» тренировок.

У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить

Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!

Post Views: 6 576

Почему индекс Талия Рост важнее индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ), учитывающий массу тела и рост, придуман в далеком 1830 году. Он используется для предсказания риска болезней и смертности. В этой статье покажу недостатки этого метода и предложу альтернативу (Индекс Талия Рост), которая поможет подсчитать, сколько лет жизни крадет у тебя лишний вес.

ИМТ не учитывает два фактора

1. Состав тела и качество массы. Два человека с одинаковым ростом (180 см.) и весом (100 кг.) имеют одинаковый ИМТ, равный 30. Если верить этой цифре, то у обоих ожирение I-ой степени. Первый работает сидя 8-10 ч. в сутки, мало двигается и плохо питается, а второй на ногах весь день, тренируется и питается сознательно. Логично, что у первого товарища риск заболеть выше и умереть преждевременно выше, чем у второго. У них отличается качество веса, но ИМТ не учитывает этого и записывает обоих в толстяки, присваивая одинаковую степень риска.
2. Распределение жира в теле. У двух людей с одинаковым ИМТ отличается расположение лишнего веса. Например, у женщин чаще жир запасается в бедрах, а у мужчин жир откладывается в области живота. При этом у обоих одинаковый ИМТ, но у мужчины риск болезни обмена веществ намного выше, чем у женщины.

Вывод — по индексу массы тела невозможно дать объективную оценку. Каковы альтернативы?

О чем говорит окружность талии

Опаснее всего запасание лишнего жира в области живота. Большой объем талии говорит об избытке висцерального жира, и он теснее связан с болезнями и ранней смертностью, чем индекс массы тела. Этот тип жира окружает внутренние органы и негативно влияет на их состояние.
С помощью калькулятора ниже можно рассчитать метаболический риск. Это позволит предположить, сколько лет жизни крадет лишний жир в области талии.

Метаболический риск | Индекс талия / рост

Этот параметр показывает насколько дольше ты проживешь, если уменьшишь размер талии до нормы.

Риск свыше 80%
Женщины: ~ потеря 6 — 11 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 7 — 20 лет жизни.
Риск 70-79%
Женщины: ~ потеря 3 — 5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 3 — 7 лет жизни.
Риск 50-69%
Женщины: ~ потеря 1 месяца — 1.5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 1 месяца — 2 лет жизни.

Показатель 50% и меньше говорит о том, что риск минимален и сокращения продолжительности жизни нет. Показатель ниже 40 может говорить об чрезмерной худобе и возможном истощении.

О каких болезнях мы говорим

Диабет II типа, атеросклероз, ожирение, болезнь Альцгеймера, хронические болезни почек, подагра, болезни суставов и многие другие. Все это — болезни обмена веществ. Чем шире талия, тем выше риск любой из этих проблем. И они чаще всего спровоцированы образом жизни — привычками питания и подвижности.

А что является причиной большой талией? Избыток инсулина в крови, который наращивает запасы опасного висцерального жира. Если бы меня спросили, какой единственный анализ крови стоит контролировать, то я бы незамедлительно выбрал инсулин.

По анализу крови на инсулин можно предсказать еще не менее 5 показателей, которые тесно связаны с продолжительностью жизни:

Что это означает на практике и как снизить индекс Талия Рост

Мужчина с ростом 180 см., окружностью талии 130-135 см и риском 75% увеличит продолжительность жизни на 4-5 лет, если приведет талию к значению 90 см. Риск приобрести любое из вышеперечисленных заболеваний упадет до минимума. Однако по некоторым классификациям талия в 90 см для мужчин и 80 см для женщин уже являются показателями висцерального ожирения. Эти цифры отражают своего рода верхний порог, но сознательному человеку определенно стоит иметь их более низкими. Кроме тех случаев, когда он или она имеет высокий рост.

В быту этот показатель считается путем деления окружности талии на рост. Таким образом, стремись к тому, чтобы окружность талии была не больше половины роста.

Другие инструменты диагностики метаболизма

Диагностика углеводного метаболизма: Инсулинорезистентность: как определить по анализам и похудеть!

Диагностика здоровья почек и нагрузки белком: Сколько белка есть? Как по анализам оценить здоровье почек онлайн

Диагностика жирового метаболизма: Холестерин: Расшифровка анализа крови онлайн

Как снизить метаболический риск

 Рекомендую к прочтению эту статью, чтобы понять, как снизить метаболический риск.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Post Views: 6 576

Норма талии у мужчин от возраста. Сколько см должна быть талия у женщин и мужчин

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока. Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела. На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг. Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг. При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Существуют 3 основных типа телосложения:

• Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
• Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
• Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Для вычисления объема талии существует множество формул:

• Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
• Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
• Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Существует несколько распростр

Расчет содержания жира по соотношению талии к росту

Отношение талии к росту вычисляется путем деления окружности талии или размера талии на рост. Данные используются для оценки содержания жира в организме человека. Этот онлай калькулятор поможет расчитать содержание жира в теле по отношению талии к росту

Калькулятор талии к росту

106

17

Было ли это полезно?

Онлайн калькулятор расчета содержания жира в теле по соотношению талии к росту для мужчин и женщин

Формула расчета соотношения талии к росту

Соотношение талии к росту = ( Окружность талии / Рост) x 100

Таблица соотношения талии к роста

Для мужчин
Соотношение меньше 35	Аномально Худой
от 35 до 43	Чрезмерно Худой
от 43 до 46	Стройный и здоровый
от 46 до 53	Здоровый, Нормальный, Идеальны Вес
от 53 до 58	Избыточный вес
от 58 до 63	Чрезвычайно Избыточный вес / Тучный
больше 63	Чрезмерно Тучный

For Women
Соотношение меньше 35	Аномально Худая
от 35 до 42	Чрезмерно Худая
от 42 до 46	Стройная и здоровая
от 46 до 49	Здоровый, Нормальный, Идеальны Вес
от 49 до 54	Избыточный вес
от 54 до 58	Чрезвычайно Избыточный вес / Тучная
больше  58	Чрезмерно Тучная

Пример расчета талии к росты

Найти соотношение талии к росту у мужчины при его окружность талии 92 см и росте 182 см?

Получаем,

• Окружность талии = 92 см
• Рост = 182 см

Решение:

Подставим данные значения в формулу

Соотношение талии к росту
= ( Окружность талии / Рост ) x 100
= 92 / 182 x 100
= 50.55

Связанные Калькуляторы

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бе