alexxlab — Страница 220 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Польза приседания со штангой – разновидности упражнений, что дают, чем полезны для мужчин и женщин, правила и техники выполнения, противопоказания и советы тренеров

Posted on 01.12.202024.01.2020 by alexxlab

В чём польза приседаний со штангой

Полный присед является синонимом роста мышц. При правильном выполнении приседания не только увеличивают мышечную массу, но и делают вас сильнее, более гибкими, и уверенными в себе. Также известно, что интенсивность, которую генерирует это упражнение, приведёт к увеличению высвобождения гормона роста, что так же поможет потерять вам жир. Основываясь на всём вышеперечисленном мы сегодня постараемся более обширно ответить на вопрос: в чём польза приседаний со штангой?

Тем не менее, при неправильном выполнении приседания могут вызвать серьёзные травмы тела. Некоторые из распространённых травм включат боль в коленях, боль в спине, боль в шее и даже возможный разрыв мышц.

Как правильно приседать?

Если вы хотите увидеть удивительные результаты в приседе, вам нужно выполнить это упражнение в правильном порядке.

Вот несколько советов:

Встаньте ногами чуть шире плеч. Ваши ноги должны быть слегка направлены наружу.
Держите спину и шею прямыми, а ноги должны уверенно стоять на земле.
Ваши колени не должны уходить вперёд, чтобы позволить ягодицам двигаться назад.
Опустите своё тело, согнув колени, бёдра и лодыжки и остановитесь, когда ваше тело будет на пару сантиметров ниже угла 90 градусов.
В основном, приседая вниз, ваш вес тела должен быть помещён на пятки ваших ног, а не на пальцы.
Как только вы достигли нижней точки, оставайтесь в этом положении 1 секунду. Затем верните тело в исходное положение.
Очень важно, чтобы вы вдохнули когда опускаете тело и выдыхали, поднимая своё тело.
Рекомендуем выполнить 10-12 повторений, прежде чем делать передышку.

В чём польза приседаний со штангой:

1.Упражнение массового строительства мышц

Приседания – несомненно самое эффективное упражнение на нижнюю часть тела. В то время как основная цель этого упражнения состоит в том, чтобы развивать ваши четырёхглавые мышцы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и мышцы нижней части спины, приседания способствуют увеличению мышечной массы во всём теле.

Это связано с анаболическим эффектом, который это упражнения оказывает на ваше тело. Когда вы правильно выполняете приседания, ваше тело высвобождает гормон роста и тестостерон. Эти гормоны развивают как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

2.Даёт полезную нагрузку на сердце и задействует почти все мышцы

Присед – это универсальное упражнение, нацеленное, на различные основные и второстепенные мышцы человека. Данное упражнение тренирует ваш пресс, укрепляет поясницу и увеличивает мышечную массу бёдер.
Приседания также регулируют выработку липидов в организме, что помогает улучшить вашу сердечно-сосудистую функцию. Даже уровень инсулина в организме находится под контролем, предотвращая возникновение диабета.

3.Улучшает подвижность и сжигает жиры

Приседания являются одним из лучших “функциональных упражнений”, известных человеку. Мало того, что это упражнение касается нижней части тела, оно также делает вас сильными и гибкими. Поскольку задействуется больше мышц, вы, как правило, сжигаете жир быстрее. Чем больше мышечной массы вы обретаете, тем больше жиров в организме вы сжигаете, так как большая мышечная масса тратит больше калорий, чтобы поддерживать себя.

4.Улучшает результаты в спортивных соревнованиях

Когда вы приседаете, ваши мышцы становятся сильнее, и вы достигаете лучшего баланса тела. Спортсмены, которые приседают на регулярной основе, способны не только бежать быстрее, но и прыгать выше. Интересно, что приседания со штангой входят в тренировки большинства атлетов по всему миру.

5.Минимизирует спортивные травмы и улучшает удаление отходов

Присед укрепляет ваши соединительные ткани, мышцы стабилизаторы, а также соединительные ткани. Когда вы приседаете регулярно, вы не только укрепляете свои слабые части тела, но и становитесь гибкими. Это, в свою очередь, минимизирует риск спортивных травм.

Приседания со штангой также помогают в доставке питательных веществ жизненно важным органам, увеличивают приток крови в организме человека. Это, в свою очередь, позволяет улучшить работу кишечника и устранить излишние вредные вещества из вашего организма.

6.Польза для здоровья, основанная на научных исследованиях

После изучения нескольких исследовательских работ о пользе приседаний было бы абсолютно правильно сказать, что это упражнение улучшает ваш уровень IQ, уменьшает боль, замедляет процесс старения, лечит бессонницу, укрепляет сердце, сжигает жир, развивает более сильные кости/соединительные ткани, увеличивает ваш уровень выносливости и уменьшает стресс.

Вы увидите хороший прогресс от приседаний, следую нашей стратегии

Каждый может добиться накачанных ног, делая приседания. Вам просто нужно поддерживать идеальный баланс между интенсивностью и частотой этого упражнения. Если вы придерживаетесь идеальной техники при выполнении приседаний, выбирайте правильную частоту тренировок, а затем через 12 недель у вас будет идеальные мышцы бёдер, которыми вы будете гордиться.

Список упражнений для выполнения:

Приседания с выпрыгиванием
Присед со штангой на спине
Выпады с гантелями
Приседания без отягощения
Приседания оперевшись о стенку

Интенсивность тренировки

Для достижения лучшего результата, вам необходимо работать как с быстрым, так и с медленным сокращением мышечных волокон. Когда вы сосредотачиваетесь на быстрых движениях, вы, как правило, работаете на силу, а когда вы концентрируетесь на медленном выполнении, вы работаете на выносливость.

Держите свой диапазон повторений между 6 и 18 и выполняйте три подхода в каждом упражнении (я упомянул пять упражнений в списке). Правильный способ задействовать оба типа мышечных волокон – это тренировать их до “отказа”. Простыми словами, последние 2-4 повторения в подходе должны быть очень трудными.

Частота тренировок

Чтобы улучшить форму, размер и силу ваших мышц, вам необходимо выполнять перечисленные выше пять упражнений два раза в неделю. Поддерживайте промежуток не менее 72 часов, прежде чем тренироваться второй раз. Например, если вы тренируетесь в понедельник, то повторяйте данный список в четверг. Всегда делайте выходной между тренировками, чтобы восстановиться.

Если вы хотите хорошую пятую точку, не волнуйтесь, просто приседайте! Надеемся наш список из 6-ти преимуществ приседаний был полезен, если да, то вам скорее всего будет полезна статья «Базовые упражнения на ноги и ягодицы».

➤ Польза и вред приседаний со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных упражнений в бодибилдинге. С его помощью обеспечивается эффективная силовая подготовка, которая полезна практически в любом виде спорта. Больше всего в процессе задействуются бёдра и ягодичные мышцы.

Техника выполнения приседаний со штангой такова:

спортсмен приседает и закидывает гриф на плечевые мышцы;
затем делает глубокий вдох и на выдохе разгибает колени;
последующие приседания делает так, чтобы задняя поверхность бедра располагалась параллельно полу.

При выполнении упражнения работают разные группы мышц. Но наибольшую нагрузку получают:

четырёхглавая мышца бедра;
малая, средняя и большая ягодичная мышца;
мышцы спины, пресса и пр.

Многофункциональность элемента привела к тому, что он стал популярным. Вот почему всё больше людей интересуются каковы польза и вред приседаний со штангой.

Приседания со штангой: польза

Сначала разберёмся в том, чем полезны приседания со штангой:

Увеличение мышечной массы. Упражнение рекомендовано тем, кто хочет иметь объёмную и рельефную мускулатуру. Они вызывают всплеск гормонов, стимулирующих рост мышц;
Выносливость. Регулярные приседания со штангой тренируют вашу силу и выносливость. Дальнейшем это поможет выдерживать другие интенсивные физические нагрузки и меньше уставать;
Улучшение координации. Развитая координация – залог успешного выполнения целого ряда упражнений. Особенно тех, которые требуют стоять на носках или на одной ноге;
Укрепление спины. Упражнение играет важную роль в формировании осанки. Благодаря ему вы всегда сможете удержать позвоночник в ровном положении;
Улучшение фигуры. Приседания со штангой подходят и девушкам. Они позволяют подтянуть ягодницы и делают формы более привлекательными. В этом случае важно не перестараться – если хотите лишь подтянуть мышцы, а не накачать их, то не стоит брать вес больше 35 кг.

Приседания со штангой: вред

Наряду с полезными функциями, у приседаний со штангой есть недостатки, которые могут быть вредны для здоровья:

Нагрузка на позвоночник. Чем больше вес штанги, тем большее давление оказывается на позвоночник. К будущем это может привести к остеохондрозу, грыже межпозвоночного диска и другим проблемам;
Нагрузка на колени. Коленные суставы особенно подвержены травмам, которые могут надолго вывести вам из полноценного ритма жизни.

Приседания вредны при наличии следующих противопоказаний:

травмы ног и заболевания суставов;
сколиоз и радикулит;
варикозное расширение вен;
гипертония и др.

Прежде чем нагружать себя подобным образом, рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски.

Правила выполнения

Правильное выполнение приседаний со штангой помогает снизить вероятность появления проблем:

Не отрывайте пятки от пола. В процессе вы почувствуете желание встать на носки, но делать этого не стоит, поскольку тогда бёдра не получат должной нагрузки;
Держите спину ровно. Не сутультесь и не выгибайте позвоночник, иначе нагрузка распределится неравномерно, а шансы получить травму увеличатся;
Не сводите колени. При поднимании из приседа, вы инстинктивно захотите соединить колени, ведь так легче вставать. Контролируйте этот момент и не допускайте его, если хотите получить видимые результаты.

Приседания со штангой: польза и вред упражнения

Самые распространенные упражнения в любом тренажерном зале это различные виды жимов и приседов со штангой. Они являются основой любой программы по наращиванию мышечной массы. Почему так важны приседания со штангой, польза от них или вред?

Сегодня существует огромное количество упражнений, направленных на поддержание мышц человека. Для выполнения многих из них необходимы различные тренажеры. В тренировке любого человека, занимающегося спортом, наверняка, присутствует определенная база элементов, которая выполняется с целью разминки сразу же нескольких мышц и суставов. К таким элементам относятся приседания со штангой, польза которых широко известна в мире бодибилдинга.

Большая часть начинающих спортсменов, начиная свои тренировки, делают акцент в «прокачке» верхней части своего тела.

Однако максимальный эффект от занятий будет виден тогда и только тогда, когда в них будут задействованы мышцы и суставы всего организма.

Для этих целей и были разработаны приседания со штангой на плечах, польза их заключаются в том, что, захватывая мышцы всего тела, они способствуют быстрому росту мышечной массы ног. Также это упражнение позитивно влияет на физическое здоровье спортсмена в целом.

Приседы со штангой: польза

Какую же конкретно пользу приносит присед со штангой для мужчин?

Во-первых, за счет регулярности и интенсивности приседаний со штангой можно добиться увеличения тестостерона и гормонов роста в крови. Известный факт: тестостерон напрямую влияет на потенцию мужчины, вне зависимости от его возраста. Чтобы сберечь ее, необходимо выполнять приседы вкупе с другими упражнениями.

Во-вторых, данный элемент тренировки способствует быстрому наращиванию массы тела спортсмена, что, собственно, и является основной целью занятий спортом.

В-третьих, приседы со штангой оказывают положительное влияние на организм человека, в том числе развивают его легкие, сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы.

В-четвертых, во время выполнения упражнения происходит улучшение обмена гормонов и кровообращения, что также оказывает позитивное влияние на общее физическое состояние мужчины.

В-пятых, помимо улучшения обмена гормонов и кровообращения в организме человека по мере исполнения приседов также повышается скорость обмена веществ – метаболизма.

Наконец, приседания со штангой способствуют формированию красивого тела и уверенной походки.

Почему следует соблюдать правила по приседу со штангой

Популярные приседания со штангой, польза для мужчин от которых доказана, все же иногда приносят исключительно вред. Зачастую такое происходит, когда спортсмен не соблюдает два основных правила по выполнению упражнения.

Правила приседа со штангой:

Если тренировка происходит впервые, не следует брать слишком большой вес штанги.
Акцентировать внимание стоит не на количестве приседов, а на их качестве.
Если же данные правила были проигнорированы, то велика вероятность, что спортсмен серьезно травмируется, после чего ему придется на время пропустить все тренировки.

Итак, резюмируя все вышесказанное, можно сделать вывод, что приседания со штангой – действительно универсальное упражнения для поддержания тонуса всего тела. Главное – соблюдать правильную технику из выполнения.

20 преимуществ приседаний со штангой и без неё

Старая аксиома о том, что для того, чтобы иметь сильные ноги, необходимо выполнять приседания также верна, как и мнение о том, что для того чтобы набрать вес, нужно много есть, а чтобы похудеть, нужно «налегать» на кардионагрузки. Эти утверждения верны лишь отчасти, однако приседания, без всякого сомнения, могут принести много пользы. Приседания с нагрузкой на спину, приседания с нагрузкой на руки, болгарский раздельный присед, приседания Джефферсона, приседания Церхера, «тюремные» приседания и т.д., любые приседания подразумевают похожую (хотя, и с некоторыми вариациями) биомеханическую работу, которая позволяет нарастить мышечную массу и повысить силовые качества мышц нижней половины тела.

Чтобы максимально использовать потенциал подобных упражнений необходимо тщательно следить за техникой и выполнять приседание правильно, что в итоге выльется в долгожданное увеличение мышечной массы. Необходимо также заметить, что первые результаты придут только через несколько недель упорного труда в тренажерном зале, где вы должны будете выполнить один утомительный повтор за другим, пока мышечные боли не заставят вас прекратить работу. Но даже это еще не конец: отдохните немного и возвращайтесь к работе. Корректная амплитуда движения, форма и функционирование мышц не только являются обязательным условием безопасности тренировки, предохраняя вас от травм и не давая вам выйти из игры; они также обеспечивают рост мышечной массы и силы, которая вам потребуется для того, чтобы справиться с завтрашней нагрузкой.

Ниже представлен список из 20 преимуществ, которые дают приседания. Хочу отметить, что не стоит принимать их как истину в последней инстанции и немедленный призыв к действию, однако я считаю, что вам полезно будет ознакомиться с этим списком. Так что оставьте ваше эго за пределами тренажерного зала, приседайте правильно и, возможно, вы получите огромное удовольствие от работы на ноги на следующей тренировке.

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела: подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона и гормона роста, приседания обеспечивают подпитку организма анаболиками, стимулирую рост мышечной массы. Так что если вы хотите увеличить мышечную массу и силу, приседания вам в этом помогут.

2. Приседания помогают сжигать жиры: Мышцы сжигают жиры. Чем больше мышц, тем больше жиров они сжигают. Стимулируя рост мышечной массы, приседания помогают сжигать больше жира. Чем больше мышц вы нарастите на своем скелете, тем больше калорий вы будете сжигать во время тренировки и восстановления. Так что если вы хотите похудеть, не нужно пренебрегать приседаниями.

3. Приседания невероятно функциональны: Да, вы все правильно поняли, сегодня рядом со старыми-добрыми приседаниями часто употребляется ультрамодное определение «функциональность». Если раньше приседания считались упражнениями для хорошо подготовленных атлетов и профессиональных бодибилдеров, сегодня люди больше не боятся выполнять приседы, оценив все достоинства этого упражнения. Существует огромное количество способов предотвратить получение травмы во время выполнения приседаний, а достоинства этого упражнения сложно переоценить.

4. Приседания помогают сохранять подвижность: Помимо простого увеличения силы и выносливости нижней части тела, приседы в состоянии здорово поддерживать подвижность всего тела. Более того, выполняя приседания с полной амплитудой, вы сможете развить все мышцы ног, в результате вы не будете чувствовать усталость в ногах и легко сможете выдержать длительные нагрузки во время активного отдыха и упражнений.

5. Приседания улучшают координацию: этот параметр идет рука об руку с ростом мобильности и подвижности. Улучшенная координация поможет улучшить силовые навыки и нарастить мышечную массу. Это также касается других упражнений, в которых задействованы разные группы мышц, например, мертвая тяга, наклоны с гантелями, упражнения на пресс и т.д., кроме того, приседания помогут создать задел для других упражнений на ноги, например, приседаний на одной ноге, жим ногами и подъем на икрах.

6. Приседы помогают улучшать ваши результаты: Приседания ценятся не только за то, что они помогают нарастить массу и повысить силу и выносливость ног, но и за то, что они повышают возможности вашего тела в целом, т.е. вы сможете бегать быстрее и прыгать дальше, например. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом, как профессионально, так и по выходным в составе любительской команды. Приседания помогают улучшить результаты при занятиях самыми разными видами спорта. Это по-настоящему универсальное упражнение.

7. Приседания помогают предотвратить получение травм: Развитие большого числа вспомогательных мышц нижней части тела, бедер и поясницы позволяют значительно снизить риск получения травм при соблюдении правильной техники. Приседание заставляет мышцы работать слаженно «как одна команда», гарантируя стабильное положение тела и устраняя слабые места, так что риск травмы сводится к минимуму.

8. Приседания помогают развить мышцы центральной части тела: во время приседаний оказываются задействованными мышцы центральной части тела, включая мышцы брюшной зоны. Согласно проведенным исследованиям приседания позволяют нагрузить мышцы пресса даже лучше, чем привычные всем скручивания. Так что если вы хотите получить пресс кубиками, выполняйте приседания.

9. Приседания улучшают состояние суставов: Приседания улучшают состояние суставов и снижают риск получения травм при условии правильной техники. Тазобедренный сустав, колени и голеностоп работают сообща во время подъема тела. Нагрузка распределяется по всем суставам, чтобы снизить нагрузку на отдельные суставы. Выпрямление ног, например, подразумевает серьезную нагрузку на колени, увеличивая риск травмы.

10. Приседания очень практичны: Приседания отличаются не только функциональностью, но и практичностью, что отлично проявляется в повседневной жизни. Работа на свежем воздухе, игры с детьми, подвижные игры, такие как баскетбол, все эти действия вам будут даваться значительно легче благодаря приседаниям.

11. Приседания можно выполнять самыми разными способами: Начиная с приседаний со «>штангой на плечах и заканчивая обычными приседаниями с руками за головой, вы можете использовать любой вариант из превеликого множества. Также положительный эффект от упражнений можно усилить разными способами, например, с помощью стульев, коробок и повязок, использование техники с большим количеством повторов, чередования работы и паузы и т.д.

12. Приседания не требуют дополнительных расходов: Это упражнение не требует использования дорогостоящих тренажеров и специального оборудования. Вам понадобятся только штанга или даже пара гантелей. Приседания с руками за головой, приседания с гирей и гантелями требуют самого простого оборудования. Более того, вы можете ограничиться сэндбэгом или бочкой с водой.

13. Приседания можно выполнять где угодно: Дома, в тренажерном зале, даже в гостях! Вы можете приседать где угодно. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или дорогое оборудование, просто выполните 100 простых приседаний или приседаний с руками за головой в вашей комнате, на пляже или в парке во время пробежки.

14. Стойка для приседаний обычно свободна: При условии, что кто-то не занял ее, чтобы делать сгибания рук со штангой. Большинство людей сегодня стесняются работать на стойке для приседаний, предпочитая тренировать ноги отдельно. Тренировка для ног требует огромных усилий и фокусировки для достижения заметных результатов. Если тренажеры для ног могут быть заняты, то стойка для приседаний в 90% случаев оказывается свободна.

15. Выполнение приседаний не дает людям выполнять сгибание рук со штангой в стойке для приседаний: Мы всех их видели. Эти чудаки выполняют упражнения на руки в стойке для приседаний. Хотя это упражнение можно делать где угодно. Возьми штангу, поставь нужную нагрузку и делай свое упражнение. Но эти ребята думают, что им нужна готовая штанга, они ленятся поднять ее с земли, им нужно, чтобы штанга находилась на удобной высоте, так чтобы им не пришлось за ней нагибаться. Кстати, свои подходы они любят дополнять долгими паузами, во время которых можно долго копаться в телефоне или трепаться с другими посетителями зала. Это нужно прекратить, не правда ли?

16. Приседания развивают силовые качества: Чтобы подняться из нижней точки во время приседания, требуется большая сила. Самые различные точки нагрузки, большая амплитуда движения, все это создает уникальную кривую энергии в нижней части тела, что помогает увеличить силу и выносливость организма в целом, что пригодится вам при выполнении других упражнений.

17. Приседания позволяют отлично оценить вашу форму: Вы добились больших успехов в жиме лежа? Вы сможете выжать тонну во время жима от плеч? Вы качаете руки? А как насчет приседаний? Если вы хотите по-настоящему оценить себя (а кто не хочет?), попробуйте выполнить глубокий присед. Вы же не останавливаетесь на полпути во время жима лежа? И руки не сгибаете на половину? Так почему же приседать нужно не до конца?

18. Приседания – это универсальное упражнение: Единственное упражнение, которое задействует примерно то же количество мышц, что и приседания, — это мертвая тяга. Приседание – это привычное действие, хорошо знакомое человеческому телу.

19. Приседания позволяют нагрузить мышцы задней части ноги: Сегодня много говорят о мышцах задней части ноги, а также о том, насколько они важны в повседневной жизни. Выпрямление ног никак не затрагивает эти мышцы. Во время приседаний оказываются задействованными не только квадрицепсы, но и бедра и икры. Также нельзя забывать о нагрузке, которая ложится на поясницу, верхнюю часть спины и шею.

20. Приседания повышают гибкость: И опять это универсальное движение требует высокой гибкости. Чем выше амплитуда движения бедер, икр, коленей и голеностопа, тем эффективнее будет присед. Работа над вашей фигурой будет мотивировать вас на дельнейшие достижения и получение всех необходимых знаний.

Приседания со штангой: польза или вред?

Приседания со штангой на плечах принято считать основным базовым упражнением для накачки ног. Однако это вовсе не означает, что оно является самым эффективным и незаменимым. Наряду с некоторыми преимуществами данное упражнение имеет также целый ряд недостатков. В данной статье мы разберем вопрос, какие преимущества и недостатки имеют классические приседания со штангой.

Польза приседаний со штангой

Из всех базовых упражнений на ноги приседания со штангой являются наиболее стрессовым упражнением. Кроме того, они включают в работу огромный спектр основных и вспомогательных мышц – начиная от квадрицепсов и ягодиц, и заканчивая мышцами пресса и спины. Ни одно другое направленное упражнение для мышц ног не может сравниться с ними по интенсивности и количеству включаемых в работу мышечных групп. Кроме, разве что, румынской становой.

Естественно, что все эти преимущества приседов положительно сказываются на общей интенсивности тренировки ног, повышая тем самым силовые показатели и массу данной мышечной группы.

Недостатки и вред приседаний со штангой

Наряду с целым рядом преимуществ приседания со штангой имеют также множество недостатков. Во-первых, являясь достаточно техничным упражнением, оно требует времени на освоение правильной техники выполнения.

Во-вторых, приседания со штангой требуют не только усилия со стороны ног, но и зависят от силы и выносливости многих других мышечных групп – например, спины и пресса. Слабая спина не позволит вам использовать адекватные рабочие веса, даже если ваши ноги готовы к ним, а слабые мышцы пресса приведут к сгибанию в поясничном отделе и также существенно ограничат вашу интенсивность.

В-третьих, даже при идеальном соблюдении техники позвоночник испытывает компрессионную нагрузку, что само по себе вредно. Пока ваши рабочие веса небольшие, это не несет никакой угрозы, однако со временем они будут увеличиваться, повышая компрессионную нагрузку на позвоночник. Усиливают данный эффект силовое малоповторное выполнение приседов в пауэрлифтерском стиле – близкий к максимальному рабочий вес, малое количество повторений.

Правильные выводы

Упражнение «Приседания со штангой», как и любое другое упражнение, имеет свои преимущества и недостатки. Данная статья вовсе не пытается убедить вас в том, что приседы – ненужное упражнение, которое может легко привести вас к травме. Ее цель – указать все преимущества и недостатки как они есть.

Говоря про необходимость выполнения приседов, следует отметить, что данное упражнение обязательно должно выполняться пауэрлифтерами (поскольку оно входит в троеборье), и не обязательно входить в тренировки бодибилдеров, целью которых является прокачка всех основных мышечных групп. Те же жимы ногами нагружают квадрицепсы гораздо сильнее и более прицельно, а румынская тяга отлично подходит для проработки ягодичных и мышц задней поверхности бедра. Выполняя жим ногами и румынскую тягу в день тренировки ног, вы получаете гораздо больше прицельной нагрузки на целевые мышцы, чем при выполнении классических приседаний со штангой.

См. также:

Польза приседаний для мужчин и мужского здоровья

Приседания – одни из самых популярных упражнений во всем мире. Они помогают качественно прорабатывать мышцы и моделировать фигуру. Кроме этого, известно их положительное влияние на здоровье. Польза приседаний для мужчин не ограничивается только одним направлением. Рассмотрим, что же даст нам регулярное выполнение этих упражнений.

Польза приседаний для мужчин

Любая физическая нагрузка должна приносить пользу, и ответ на вопрос о том, полезны ли приседания для мужчин, однозначно положительный. Существует масса видов этого упражнения, но все они позволяют представителям сильного пола обрести красивый рельеф мышц, упругие бедра. Приседания могут выполняться и под собственным весом, и с отягощением в виде гантель, гирь, штанги. Польза от приседаний для мужчин заключается в следующем:

Они увеличивают кровообращение в области таза, ввиду чего улучшается микроциркуляция во всех тканях данной области. Кожа в результате сохраняет тонус и упругость.
Приседания позволяют прорабатывать мышцы пресса и спины, они благотворно влияют на осанку.
Польза приседаний для мужчин со своим весом велика для сердца и сосудов, поскольку это полноценная кардионагрузка.
Мышцы укрепляются, улучшаются координация движений.
Приседания благотворно влияют на обмен веществ, ввиду чего лишний жир сжигается быстрее, а вот мышцы отлично наращиваются. Приседания прекрасно помогают увеличить мышечную массу.
Мышцы пресса при приседаниях работают не хуже, чем при скручиваниях, поэтому живот представителей сильного пола, которые регулярно приседают, всегда будет подтянутым и рельефным.
Приседания помогают разработать коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, ввиду чего те лучше работают, и риск получить травму при силовых нагрузках значительно ниже.
Преимущество приседаний в том, что выполнять их можно в любом месте и в любое время. Такая тренировка не требует дополнительных расходов и наличия специального оборудования.

Такое простое упражнение помогает проработать большое количество важных для нас мышц. Это мышц ног и ягодиц, а также спины и пресса. Существуют разные методики приседаний, которые могут повысить нагрузку на ту или иную группу мышц.

Приседания благотворно влияют на все органы и системы организма, они помогают повысить общую выносливость, укрепляют кровеносную систему и поддерживают ее нормальное функционирование, помогают проработать сухожилия и суставы.

Польза приседаний для потенции также довольно высокая. Они улучшают кровообращение органов малого таза, и половых органов в том числе. Приседания предотвращают застой крови в тазовых органах, а это прекрасная профилактика импотенции. Регулярное выполнение этих упражнений помогает повысить уровень мужского гормона тестостерона, что благотворно влияет на потенцию.

Результаты от приседаний будут лишь положительными, если вы будете заниматься регулярно и соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Постоянная нагрузка помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить метаболизм.

Даже такое полезное упражнение, как приседание, может иметь противопоказания. К ним относятся проблемы с позвоночником, такие как грыжа, радикулит и так далее, варикозное расширение вен, заболевания сердца и сосудов, проблемы с коленными либо голеностопными суставами. В данных случаях нужно проконсультироваться со специалистом, который должен решить, можно ли выполнять приседания конкретно в вашем случае. Обязательно учтите его рекомендации, поскольку польза и вред приседаний для мужчин в каждом случае могут отличаться.

Как выполнять приседания мужчине

Польза приседаний для мужского здоровья, как мы уже знаем, достаточно высокая. Упражнение очень популярно, и на сегодня существует множество различных техник его выполнения. Опишем некоторые их них. Стандартный известный всем вариант предполагает, что вам нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, втянуть живот до напряжения и слегка согнуть колени, сделать глубокий вдох. Приседайте низко, задержитесь в таком положении секунд на 10. Подниматься нужно на выдохе. Спину держите прямо, не отрывайте ступни от пола. Рекомендуется сделать пять подходов по десять раз.

programma-200-prisedaniy-za-6-nedel-768x513

Также можно положить руки на бедра, перекрестить ноги, чтобы одна была впереди другой. Задней ногой встаньте на носок. Вдохните, сделайте выпад вперед. Угол сгиба при этом должен быть прямым. Заднюю ногу все так же держите в носке, переднюю поставьте на пол всей стопой. Чтобы укрепить мышцы ягодиц, выполняйте это упражнение регулярно не менее 15 раз.

Можно выполнять приседание, польза мужчинам которого очень велика, на вдохе, сгибая ноги под прямым углом в коленях и отводя таз назад из первоначального положения, с руками на поясе. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Носки должны смотреть наружу. Также можно поставить ноги вместе. Руки свободно опустить.

Вы можете усложнить задачу, если возьметесь рукой за стул и будете поднимать слегка согнутую ногу, находящуюся от него дальше. Опорную ногу на вдохе сгибайте так, чтобы угол был прямым. Другая нога целиком выпрямляется вперед или назад в различных вариациях. После выдоха возвращайтесь в исходную позицию и повторите упражнение для другой ноги. Это поможет укрепить ноги и нижнюю часть спины. Еще один вариант – приседать на вдохе до 90 градусов, на выдохе выпрыгивая вверх, и держа при этом ноги прямыми. Затем присядьте снова.

Приседания «с шагом» хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. Ноги нужно поставить вместе, затем сделать шаг в сторону и присесть, на выдохе вернуться в исходное положение. Снова сделать шаг и присесть, уже в другую сторону.

Выполняя приседания, помните о руках. Они помогают нам держать равновесие и могут повышать нагрузку. Например, можно вытянуть руки перед собой, немного согнуть их и соединить в замок. Это даст возможность создать баланс. Если же руки расположить на поясе, то в работу включатся мышцы, которые помогут стабилизировать нагрузку. Также можно скрещивать руки на плечах, закладывать их за голову, разводя в стороны локти. С целью активизации мышц в верхнем плечевом поясе руки нужно вытянуть вверх.

Выполнив до сотни приседаний, вы можете сжечь более чем 200 калорий, а также стать сильнее и выносливее. Учтите, что приседать рекомендуется без чрезмерной спешки и резких движений, плавно. Чтобы предотвратить перегруз, особенно если вы новичок, делайте паузы между подходами.

Приседания с отягощениями

Приседания с собственным весом, польза для мужчин которых рассмотрена выше – это не все, чем можно ограничиться. Мужчины, цель которых – нарастить объем мышц, довольно часто практикуют глубокие приседания со штангой. Они также полезны для здоровья и для фигуры, однако лишь при условии их правильного выполнения. Так, важно правильно подобрать высоту стоек. Приседать рекомендуется под наряд, а при съеме его на носочки не ставать, поскольку можно заработать травму или растяжение. Прежде чем штанга будет снята с крюков, правильно расположите руки, гриф на плечах. Выполняя классический хват, положите гриф четко на трапециевидную мышцу. Руки без штанги слегка сгибаются в коленях, поднимаются, как для хвата, затем на спине выступают заметные бугорки, где и должен находиться гриф.

Американская вариация предполагает то, что гриф может располагаться значительно ниже. Штангу нужно положить на ямочки на лопатках. При этом положение тела должно быть таким, чтоб мы могли минимизировать риск травмы. Для этого берите штангу максимально узко, плечи и лопатки тяните назад, а грудь максимально выдвигайте вперед.

Смещайте вес на пятки, а не на носки. Приседайте плавно и медленно, а вот вставать на выдохе можно достаточно быстро. Спина должна быть прямой. Ноги поставьте или немного шире плеч, слегка развернув носки наружу (классическая постановка) либо существенно шире плеч, и с более сильным разворотом (американская техника). Прежде чем начинать выполнять упражнения со штангой, убедитесь в том, что у вас нет проблем с коленями.

Приседания со штангой считаются достаточно сложными. Они задействуют почти все мышцы, ввиду чего возможно немало ошибок. Например, это разгибание ног не полностью при их выпрямлении, дрожь в коленках или их сведение, зависание в нижнем положении, слишком быстрый сед и медленное вставание, отрыв пяток от поверхности опоры. Самой опасной ошибкой считается округление поясницы, поскольку это может спровоцировать травмы позвоночника. Также не стоит опускать голову – это тоже негативно влияет на позвоночник.

Приседания помогают нам развить cилу, набрать мышечную массу, развить суставы и укрепить коленные сухожилия, сжечь лишние калории. Можно чередовать различные виды приседаний, чтобы повысить нагрузку на те или иные мышцы. Кроме того, ответ на вопрос о том, чем полезны приседания для мужчин, касается потенции, которая крайне значима для каждого представителя сильного пола. Важно соблюдать правильную технику, помнить о противопоказаниях и правилах безопасности и заниматься регулярно. Упражнения не требует множества времени и усилий, ну а, зная, какая польза от приседаний для мужчин, мы можем сделать вывод, что они себя оправдают.

Видео-инструкция по приседаниям для мужчин

Приседания со штангой на плечах польза и вред для мужчин

Польза приседаний ДЛЯ МУЖСКОГО ОРГАНИЗМА

Приседания — одни из самых популярных упражнений во всем мире. Они помогают качественно прорабатывать мышцы и моделировать фигуру. Кроме этого, известно их положительное влияние на здоровье. Польза приседаний для мужчин не ограничивается только одним направлением. Рассмотрим, что же даст нам регулярное выполнение этих упражнений.

Польза приседаний для мужчин

Они увеличивают кровообращение в области таза, ввиду чего улучшается микроциркуляция во всех тканях данной области. Кожа в результате сохраняет тонус и упругость.

Приседания позволяют прорабатывать мышцы пресса и спины, они благотворно влияют на осанку.

Польза приседаний для мужчин со своим весом велика для сердца и сосудов, поскольку это полноценная кардионагрузка.

Мышцы укрепляются, улучшаются координация движений.

Приседания благотворно влияют на обмен веществ, ввиду чего лишний жир сжигается быстрее, а вот мышцы отлично наращиваются. Приседания прекрасно помогают увеличить мышечную массу.

Мышцы пресса при приседаниях работают не хуже, чем при скручиваниях, поэтому живот представителей сильного пола, которые регулярно приседают, всегда будет подтянутым и рельефным.

Приседания помогают разработать коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, ввиду чего те лучше работают, и риск получить травму при силовых нагрузках значительно ниже.

Преимущество приседаний в том, что выполнять их можно в любом месте и в любое время. Такая тренировка не требует дополнительных расходов и наличия специального оборудования.

Такое простое упражнение помогает проработать большое количество важных для нас мышц. Это мышц ног и ягодиц, а также спины и пресса. Существуют разные методики приседаний, которые могут повысить нагрузку на ту или иную группу мышц.

Польза приседаний для потенции также довольно высокая. Они улучшают кровообращение органов малого таза, и половых органов в том числе. Приседания предотвращают застой крови в тазовых органах, а это прекрасная профилактика импотенции. Регулярное выполнение этих упражнений помогает повысить уровень мужского гормона тестостерона, что благотворно влияет на потенцию.

Как выполнять приседания мужчине

Польза приседаний для мужского здоровья, как мы уже знаем, достаточно высокая. Упражнение очень популярно, и на сегодня существует множество различных техник его выполнения. Опишем некоторые их них. Стандартный известный всем вариант предполагает, что вам нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, втянуть живот до напряжения и слегка согнуть колени, сделать глубокий вдох. Приседайте низко, задержитесь в таком положении секунд на 10. Подниматься нужно на выдохе. Спину держите прямо, не отрывайте ступни от пола. Рекомендуется сделать пять подходов по десять раз.

Можно выполнять приседание, польза мужчинам которого очень велика, на вдохе, сгибая ноги под прямым углом в коленях и отводя таз назад из первоначального положения, с руками на поясе. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Носки должны смотреть наружу. Также можно поставить ноги вместе. Руки свободно опустить.

Вы можете усложнить задачу, если возьметесь рукой за стул и будете поднимать слегка согнутую ногу, находящуюся от него дальше. Опорную ногу на вдохе сгибайте так, чтобы угол был прямым. Другая нога целиком выпрямляется вперед или назад в различных вариациях. После выдоха возвращайтесь в исходную позицию и повторите упражнение для другой ноги. Это поможет укрепить ноги и нижнюю часть спины. Еще один вариант — приседать на вдохе до 90 градусов, на выдохе выпрыгивая вверх, и держа при этом ноги прямыми. Затем присядьте снова.

Выполнив до сотни приседаний, вы можете сжечь более чем 200 калорий, а также стать сильнее и выносливее. Учтите, что приседать рекомендуется без чрезмерной спешки и резких движений, плавно. Чтобы предотвратить перегруз, особенно если вы новичок, делайте паузы между подходами.

Приседания с собственным весом, польза для мужчин которых рассмотрена выше — это не все, чем можно ограничиться. Мужчины, цель которых – нарастить объем мышц, довольно часто практикуют глубокие приседания со штангой. Они также полезны для здоровья и для фигуры, однако лишь при условии их правильного выполнения. Так, важно правильно подобрать высоту стоек. Приседать рекомендуется под наряд, а при съеме его на носочки не ставать, поскольку можно заработать травму или растяжение. Прежде чем штанга будет снята с крюков, правильно расположите руки, гриф на плечах. Выполняя классический хват, положите гриф четко на трапециевидную мышцу. Руки без штанги слегка сгибаются в коленях, поднимаются, как для хвата, затем на спине выступают заметные бугорки, где и должен находиться гриф.

Приседания — одни из самых популярных упражнений во всем мире. Они помогают качественно прорабатывать мышцы и моделировать фигуру. Кроме этого, известно их положительное влияние на здоровье. Польза приседаний для мужчин не ограничивается только одним направлением. Рассмотрим, что же даст нам регулярное выполнение этих упражнений.

Польза приседаний для мужчин

Они увеличивают кровообращение в области таза, ввиду чего улучшается микроциркуляция во всех тканях данной области. Кожа в результате сохраняет тонус и упругость.
Приседания позволяют прорабатывать мышцы пресса и спины, они благотворно влияют на осанку.
Польза приседаний для мужчин со своим весом велика для сердца и сосудов, поскольку это полноценная кардионагрузка.
Мышцы укрепляются, улучшаются координация движений.
Приседания благотворно влияют на обмен веществ, ввиду чего лишний жир сжигается быстрее, а вот мышцы отлично наращиваются. Приседания прекрасно помогают увеличить мышечную массу.
Мышцы пресса при приседаниях работают не хуже, чем при скручиваниях, поэтому живот представителей сильного пола, которые регулярно приседают, всегда будет подтянутым и рельефным.
Приседания помогают разработать коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, ввиду чего те лучше работают, и риск получить травму при силовых нагрузках значительно ниже.
Преимущество приседаний в том, что выполнять их можно в любом месте и в любое время. Такая тренировка не требует дополнительных расходов и наличия специального оборудования.

Как выполнять приседания мужчине

Вы можете усложнить задачу, если возьметесь рукой за стул и будете поднимать слегка согнутую ногу, находящуюся от него дальше. Опорную ногу на вдохе сгибайте так, чтобы угол был прямым. Другая нога целиком выпрямляется вперед или назад в различных вариациях. После выдоха возвращайтесь в исходную позицию и повторите упражнение для другой ноги. Это поможет укрепить ноги и нижнюю часть спины. Еще один вариант — приседать на вдохе до 90 градусов, на выдохе выпрыгивая вверх, и держа при этом ноги прямыми. Затем присядьте снова.

Приседания с отягощениями

Приседания с собственным весом, польза для мужчин которых рассмотрена выше — это не все, чем можно ограничиться. Мужчины, цель которых – нарастить объем мышц, довольно часто практикуют глубокие приседания со штангой. Они также полезны для здоровья и для фигуры, однако лишь при условии их правильного выполнения. Так, важно правильно подобрать высоту стоек. Приседать рекомендуется под наряд, а при съеме его на носочки не ставать, поскольку можно заработать травму или растяжение. Прежде чем штанга будет снята с крюков, правильно расположите руки, гриф на плечах. Выполняя классический хват, положите гриф четко на трапециевидную мышцу. Руки без штанги слегка сгибаются в коленях, поднимаются, как для хвата, затем на спине выступают заметные бугорки, где и должен находиться гриф.

Видео-инструкция по приседаниям для мужчин

Статьи

> Тренировки >

Каждый второй посетитель тренажерного зала игнорирует тренировку ног. Но если некоторые практикуют вспомогательные упражнения, то о приседаниях забывают напрочь. Этому есть 4 причины: не умеют или не хотят учиться технике; считают, что это бесполезное упражнение; слишком тяжело; не любят тренировать ноги.

Эти причины связаны между собой и лишают человека многих преимуществ, которые дают приседания. Давайте разберемся, какая польза от приседаний для мужчин, а также какие их вариации существуют.

Характеристика упражнения

Приседания – это базовое упражнение, которое направлено на развитие ног – крупнейшей мышечной группы в теле. Базовым оно называется потому, что в движении участвует несколько суставов: тазобедренный, коленный и голеностопный.

Упражнения задействуют:

Квадрицепсы. Разгибают ноги в колене.
Икроножные и камбаловидные мышцы. Поддерживают равновесие.
Ягодичные мышцы. Разгибают ноги в тазобедренном суставе.
Мышцы кора. Пресс и разгибатели спины стабилизируют корпус и поддерживают внутрибрюшное давление.

В зависимости от вида приседаний, акцент смещается на ягодичные мышцы или квадрицепсы. Остальные мышечные группы получают косвенную нагрузку.

Польза приседаний для мужчин

Не любишь приседать? Да, это тяжело, колени горят огнем, а дыхание перехватывает уже при первых повторениях. Но здесь не стоит вопрос предпочтений, ты ведь в зал пришел за результатом, верно?

Не включать это упражнение в программу тренировок — значит, осознанно ограничить свой потенциал. Без приседаний мощных и массивных ног не построить, но дело даже не в массе. Игнорирование этого упражнения лимитирует рост остальных мышц.

Во время отказных повторений, особенно в базовых упражнениях, в кровь выбрасываются анаболические гормоны: тестостерон и гормон роста. Они нужны для роста мышечной массы и восстановления после тренировки. Кроме того, тестостерон – это основной мужской гормон, от которого зависит качество жизни мужчины.

Поскольку приседания — это тяжелая база, то и количество выделяемых гормонов велико. Если их не делать, тестостерон с гормоном роста будет выделяться во время отказных подходов в других упражнениях, но гораздо меньше. Надеюсь, теперь понятно, чем полезны приседания для мужчин.

Примечание: Отказ – это этап упражнения, при котором спортсмен не может выполнить хотя бы одно повторение с правильной техникой.

Виды приседаний

Это упражнение выполняется с собственным весом и с отягощением. Приседания без дополнительного веса используют новички, они хороши для разминки перед тяжелой тренировкой.

Развить массу ног без отягощений проблематично, но если под рукой нет штанги или гантель, поможет «пистолет». Пистолет – это приседание на одной ноге, достаточно тяжелое, чтобы сохранить тонус квадрицепсов.

Также это движение различается по глубине и ширине постановки ног. Если приседать ниже параллели с полом, то серьезная часть нагрузки идет ягодичным мышцам. Параллельные приседания нагружают четырехглавую мышцу. Широкая постановка ног смещает нагрузку на внутреннюю часть бедра, узкая – на внешнюю.

Вариации приседаний с весом для мужчин:

Фронтальные.
На плечах.

Техника выполнения приседа

Прежде чем перейти к технике выполнения, необходимо пояснить, что каждый из видов приседаний можно выполнять как с акцентом на ягодичные мышцы, так и квадрицепсы.

Фронтальный присед

Отрегулируй стойки, чтобы было удобно снимать и класть штангу. Ты это оценишь к концу упражнения, когда силы будут на исходе.

Подойди к стойкам, заведи плечи под гриф, руки скрести на груди, локти держи параллельно полу.

Сними штангу и отойди назад. Ширину постановки ног регулируй зависимо от целей. Рекомендуем начинать с уровня плеч. Носки разведи врозь на 30 градусов.

Когда будешь готов, присядь по параллели с полом. Если силы и навыки позволяют, опускайся ниже.

Приседания со штангой для мужчин на плечах

Положи гриф на трапецию или верхнюю часть лопаток. Придерживая руками, сними штангу со стоек и сделай 1-2 шага назад.

Спину прогни в пояснице и держи прямо, пока не закончится подход. С ногами та же история, что и с фронтальным приседом. Носки «смотрят» вперед или чуть в стороны.

На вдохе опустись до параллели или ниже, на выдохе вернись на исходную. В верхней точке не замыкай ноги в коленях, это перенесет нагрузку на суставы.

Важный момент! Во всех видах приседаний никогда не выводи колени дальше линии стоп. Это прямой путь к травматологу.

Приседания с гантелями для мужчин

Отличаются сниженной нагрузкой на спину. Поэтому рекомендуется выполнять людям с травмами спины или искривлением позвоночника.

Возьми две гантели и держи их по бокам корпуса.

Ноги ставь уже или на уровне плеч. На вдохе опустись по параллели или ниже, зависимо от преследуемой цели. На вдохе вернись в начальное положение. При опускании спину держи под углом 45 градусов.

Программа приседаний для мужчин

Для начала сделай разминку. Разогрей колени, голеностопный сустав, выполни вращательные движения тазом. Потяни целевые мышцы. К упражнениям приступай только после разминки и 1-2 легких сетов с небольшим весом.

Схема приседаний для мужчин:

Фронтальный присед – 3*8-12.
Классический присед – 4*8-12.

После основных движений ноги можно “добить”:

Жим в тренажере – 4*8-12.
Присед в машине Смита – 2-3*8-12.

Отдых между подходами 1.5-2 минуты, между упражнениями 3-4 минуты.

Приседания — основа любого вида спорта

В единоборствах мощные ноги обеспечивают нокаутирующий удар. В легкой атлетике — высокую скорость в беге на короткие дистанции. Это основа любого силового вида спорта. Надеюсь, теперь ты понимаешь, что без приседаний достичь максимума в развитии тела невозможно.

Упражнений для улучшения эрекция придумано много. Одним из эффективных считаются приседания для потенции, со штангой и без. Польза очевидна, влияние сразу на 2 спектра: улучшение кровообращения в органах таза и повышение тестостерона.

Базовая информация: влияние

Любая физическая активность положительно воздействует на организм. Исключая большой спорт, где упражнения выполняются на максимальных пределах и с такими же весами, обычная гимнастика или даже походы в тренажерку как раз способствуют укреплению мускулатуры и улучшению здоровья.

Повышение потенции при помощи приседаний практикуется давно. Врачи отмечают положительное влияние данного типа нагрузки на сексуальную функцию представителей обеих полов. Дело в том, что в процессе выполнения рассматриваемого упражнения в область гениталий и малого таза поступает больше крови. Это ведет к улучшению трофики и проведения соответствующих импульсов. Как результат – улучшение эрекции.

Польза приседаний для мужчин

Как уже говорилось выше, главной задачей приседаний остается увеличение объемов крови, которые поступают к органам малого таза. Однако это не единственный положительный эффект.

Влияние приседаний на потенцию:

Постоянное и регулярное выполнение приседаний способствует улучшению активности яичек. Они начинают вырабатывать больше тестостерона, что напрямую напрямую влияет на потенцию.
Застоявшаяся кровь в тазу и ногах буквально разгоняется по сосудам под воздействием ритмичных приседаний, заставляя половой член работать более стабильно.
Увеличивается кровообращение не только в области гениталий, но и во всем организме. Учащается сердцебиение (а это косвенно влияет на продолжительность полового акта).
Дополнительно активируется дыхательная система с тренировкой легких. Увеличивается поступление кислорода в организм, что способствует повышению выносливости в постели.
Правильно выполняя упражнение можно провести непрямой массаж простаты, что также является очень важным фактором в процессе восстановления эректильной функции.

Как правильно выполнять упражнение?

Очень важно понимать, что существует специальная техника приседания, которая отличается от традиционной нагрузки, выполняемой еще со школьных спортзалов. Базовое упражнение имеет ряд особенностей, о которых стоит помнить.

Правильные приседания для повышения потенции выглядят следующим образом:

Исходное положение – стойка прямо, ноги на ширине плеч, носки развернуты кнаружи на 45-50о.
Критически важным моментом остается напряжение ягодичных мышц перед непосредственным выполнением приседаний. Нужно максимально их свести и удерживать в таком состоянии.
Держа спину прямо и не отрывая ступни от пола, можно начинать.
В самой нижней точке необходимо задержаться на 2-3 секунды.
Дальше плавно вернуться в первоначальное положение.

Важно стараться выполнять этапы упражнения не спеша, с проработкой мышц. Ягодицы должны быть напряженными во время полного цикла, от исходного положения и до возвращения в него.

Рекомендованное число повторений – 20, количество подходов — 4. Желательно проводить подобные тренировки ежедневно. Если сразу не получается выполнять все так, как описано выше, можно немного снизить интенсивность нагрузок, постепенно ее увеличивая. Качественный отдых является одним из принципиальных аспектов хорошего результата. Не забывайте про здоровый сон и нормальное питание!

Приседания со штангой для потенции

Когда мужчина ощущает силу в ногах, а обычные тренировки стали обыденностью, можно приступать к усложнению задачи. Приседания со штангой не только улучшают кровообращение в тазу и ногах, но и способствуют ускоренной выработке тестостерона в крови мужчины (посредством резких его скачков).

Заниматься с дополнительными весами лучше всего в специально отведенных для этого местах — тренажерных залах. Если есть возможность — обязательно наймите тренера, дабы тот обучил основам и прослеживал динамику роста силовых показателей (только при таком развитии событий получится разогнать количество андрогенов до максимальной отметки).

К слову, для этой цели можно выполнять и другие базовые упражнения: жим штанги лежа, становая тяга, армейский жим и другие.

Для усиления интенсивности влияния на простату и мышцы таза рекомендовано при последнем приседании в подходе задерживаться в нижней точке (на 15 секунд). После этого еще столько же времени проводить мелкие, но ритмичные движения корпусом вверх-вниз. Так удастся максимально задействовать глубокую мускулатуру, отвечающую за эрекцию. Спина в обязательном порядке должна быть ровной, это важно, в противном случае возникает вероятность развития спинальной импотенции.

В качестве итога можно сделать следующий вывод: специальные приседания являются достаточно простым и надежным способом нормализации половой жизни. Однако их стоит использовать в комплексном лечении проблемы с параллельным приемом соответствующих лекарств.

2 положительная: Вторая положительная группа крови: обозначение, характер, совместимость, здоровье, диета – характеристика, совместимость, особенности питания. A (II) Rh+

Posted on 01.12.202010.02.2020 by alexxlab

Группа крови 2-ая положительная: совместимость, питание

С давних времен 2-ая положительная группа крови считается, что связана с возникновением землевладельческих общин. На сегодняшний день практические никто не задумывается о том, как именно она появилась и что для 2-ой группы характерно. А зря, ведь у каждой крови имеется своя характеристика, несущая в себе сам характер человека, его особенности и предпочтения.

Таким образом, 2-ая положительная группа крови тоже имеет свои особенности, так как резус-фактор тоже имеет свое важное значение. Особенно это касается переливания крови и выбора донора. Так же немало важное значение играет питание, а точнее та или иная диета, ведь уже давно доказано учеными, что каждая группа крови, в том числе и 2-ая имеет свои особенности в выборе продуктов. Некоторые диеты, рассмотрим в данной статье.

Совместимость

Так как обладателей 2-ой группы достаточно много, то соответственно можно сделать вывод, что они должны быть не слишком привередливы. Но это совершенно не так, ведь их организм тоже требует откорректированного питания и усвоения только качественных продуктов. Таким образом, рекомендуется соблюдать некоторую диету, которая особенно будет подходить для людей резус-положительной группой крови. Но, не смотря на это, переливание крови достаточно просто и удобно подбирать. В частности речь идет о подборе самого донора.

Так как вторая группа довольно распространенная, то и донора найти довольно легко, чего не скажешь про 3-ю или 4-ю группу. Если у вас 2-ая и резус-положительный, то вы в качестве донора сможете помочь многим людям, учитывая множество вам подобных. Для этого не требуется специальной подготовки или соблюдения диеты, ведь переливание проводится на обычных условиях.

Стоит отметить, что еще совершенно недавно допускалось переливание крови с разными антигенами, учитывали только резус. Но, к сожалению или к счастью на сегодняшний день такого делать не разрешают. Приходится подбирать сугубо определенные антигены крови подходящие донору, в том числе и резус-фактор. Таким образом, для переливании 2-ой необходимо группа только 2, соответственно подходящего резус-фактора – положительный или отрицательный.

Наличие положительного резус-фактора говорит о наличии белка, покрывающего эритроциты в крови. Но с другой стороны не стоит думать, что его отсутствие говорит о наличии некоторых недомоганий или заболеваний. Это так же нормально, как и присутствие белка во 2-ой группе. Исключительно в экстренных ситуациях можно использовать для переливания разные группы крови с одинаковым резус-фактором. Например, при сильных кровопотерях или после сложных операций.

Вторая группа для лечения лейкемии или любых других заболеваний крови не совместима с другими группами, поэтому состояние реципиента может только ухудшиться. В данном случае совместимость будет отсутствовать, и процедура пройдет безуспешно.

Продукты питания

В силу того, что существует просто громадный выбор продуктов питания, нужно учитывать тот факт, что есть полезные и не полезные для 2-ой группы крови. Если у вас положительная, то должна быть некоторая диета, направленная на поддержание нормального баланса организма и общего количества витаминов. Выделим продукты для 2-ой группы:

различные овощи и фрукты, за исключением бананов, апельсинов и мандаринов. В противном случае их можно употреблять в самых маленьких количествах;
жирные сорта мяса заменять более диетическими – курица, кролик или индейка. Это в полной мере обезопасит людей со 2-ой группой от лишнего веса;
в качестве напитков лучше выбирать грейпфрутовые и вишневые, морковные, зеленый чай и кофе;
резус-положительный крови 2-ого типа способствует хорошему усвоению любых сортов рыбы, за исключением камбалы и сельди.

Подобная диета идеально подойдет для каждого человека, ведь главное в данном случае не переусердствовать с употребление углеводов, различных мучных изделий и жиров. Также диета может иметь совместимость любых продуктов питания, если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь различными физическими нагрузками. Тогда все калории будут очень быстро расходоваться, и лишний вес вам не страшен.

Можно сказать, что совместимость питания 2-ой группы так же проста, как и совместимость донорства при переливании. Это объясняется тем, что данная положительная группа наиболее распространена среди всех остальных.

Вредные продукты

Данная группа крови не предусматривает совместимость употребления молочных продуктов. Разрешается употреблять некоторые сорта сыра, домашнего йогурта или вовсе обезжиренного творога. Положительный резус характеризуется пониженной кислотностью, поэтому не рекомендуется употреблять слишком много кислой пищи. Например, стоит ограничивать себя от лимона и любых других цитрусовых фруктов. Так же сюда относятся различные кислые соки и любые другие кислые блюда.

Особенно опасна острая пища, что категорически запрещает диета. Не злоупотребляйте горчицей, разными соусами и уж точно спиртными напитками. Некоторым людям рекомендуется вовсе исключить из рациона подобные продукты, так как это существенно отражается на их самочувствии. В некоторых случаях не правильное питание и пренебрежение диетой может спровоцировать развитие гастрита или такого серьезного заболевания, как сахарный диабет.

Особенно не допускается совместимость таких продуктов, как мяса и молока. После еды вы будете чувствовать себя плохо, возможно будет наблюдаться тошнота или расстройства желудка. Таким образом, организм проявляет свой протест, ведь такие продукты не подходят для 2-ой группы.

Совместимость антигенов родителей

Перед тем, как забеременеть, женщина должна знать, чем это все обойдется. В данном случае речь идет о возможной несовместимости не только групп матери и ребенка, но и самих родителей. Все предугадать очень сложно, ведь природой заложено, что мы не выбираем себе кровь.

Если у родителей одна и та же группа, то соответственно и малыш получит такую же. В данном случае получается полная совместимость, и малыш рождается здоровым. Когда у родителей разные антигены крови, то ребенок унаследует ту, которая сильнее и больше по процентным соотношением. Опять же, это может быть группа матери или отца.

Самой идеальной и безопасной считается беременность по совместимости групп. Встречаются случаи, когда беременность не наступает именно из-за несовместимости антигенов, таким образом, подбирая некоторые препараты лечения, женщине и мужчине делают специальные прививки. Тогда антитела соединяются, и образуется единая группа крови для будущего малыша. Проще говоря, наступает беременность.

Как я стал врачом? Довольно-таки трудный вопрос… Если задуматься — выбора и не было. Я родился в семье врача реаниматолога, и каждый день за ужином я слышал рассказ отца о том, как же прошел его день. В детстве это всё казалось фантастичным, за гранью реальности. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

2 группа крови (отрицательная и положительная) — характеристика, совместимость и диета

Индивидуальные черты человека, его характер во многом определяются группой крови. По ней можно судить об особенностях нервной системы, пищеварительного тракта, возможных заболеваниях. Вторая группа возникла с появлением земледелия, что наложило определенный отпечаток.

История возникновения групп крови

Согласно теории польского исследователя Людвига Хирсцфельда, для первобытных людей была характерна только 1-ая группа крови, а их система пищеварения приспособлена для переваривания основного доступного продукта – мяса.

Со временем численность населения росла, охота уже не могла прокормить всех, и человечество начало включать в свой рацион больше растительной пищи. В итоге 20-25 тысяч лет назад возникли первые «вегетарианцы»-земледельцы с мутировавшим составом крови – представители группы А (2-ая).

Изменения совпали с заселением евразийского континента и массовой миграцией в его европейскую часть, в которой до сих пор доминируют люди со второй группой. Человек научился жить в обществе, контактировать с другими, налаживать прочные связи. Уровень агрессивности существенно снизился, а для достижения цели теперь требовались иные качества: находчивость, ловкость, смекалка, дипломатичность и даже хитрость.

Много позже, приблизительно 5-10 тысяч лет назад, возникла 3-ья группа крови, и ее «родиной» является территория Индии и Пакистана. Совсем «молодая», всего нескольких тысяч лет, 4-ая группа.

Система АВ0

Делать переливание крови пытались еще в 18 веке, но не каждый эксперимент заканчивался успешно. Только на рубеже 19 и 20 веков Карл Ландштайнер, ученый из Австрии, заметил в эритроцитах наличие особых веществ (антигенов), которые он обозначил буквами А и В.

На основании открытия были выделены три группы крови:

0 (I, то есть первая) характеризуется отсутствием антигенов А и В,
А (II) – с А-антигеном,
В (III) – наличие В-антигена.

Четвертая группа (АВ, IV) была открыта несколькими годами позже, когда ученики Ландштайнера выявили эритроциты, содержащие оба антигена – А и В.

Открытие позволило спасти жизни миллионам людей и при переливании не действовать вслепую (см. табл. 1).

Таблица 1. Совместимость групп крови при переливании

Реципиент

Донор

	O(I) Rh−	O(I) Rh+	A(II) Rh−	A(II) Rh+	B(III) Rh−	B(III) Rh+	AB(IV) Rh−	AB(IV) Rh+
O(I) Rh−	+
O(I) Rh+	+	+
A(II) Rh−	+		+
A(II) Rh+	+	+	+	+
B(III) Rh−	+				+
B(III) Rh+	+	+			+	+
AB(IV) Rh−	+		+		+		+
AB(IV) Rh+	+	+	+	+	+	+	+	+

Резус-фактор

Также важным при переливании крови и для женщины во время беременности является резус-фактор. Если у человека вторая группа и резус положительный (характеристика для 85 % европейцев), то ему следует переливать кровь с такими же показателями, если резус отрицательный, то и у донора он должен быть Rh−. В экстренных случаях допускается первая резус-отрицательная кровь.

Сама 2-ая группа с Rh+, кроме аналогичной, подходит к положительной 4-ой (четвертую группу еще называют универсальным реципиентом).

Важна совместимость у женщин и мужчин не только по крови, но и фактору. Во время беременности может возникнуть резус-конфликт, если у матери данный показатель отрицательный, а плод унаследует от отца положительный резус. Тогда женский организм воспримет ребенка как чужеродный объект, бросив все силы на устранение угрозы.

Идеально, если плоду передастся отрицательный резус матери, но рассчитать это практически невозможно (см. табл. 2).

Таблица 2. Наследование резуса

Резус-фактор материРезус-фактор отца

	Rh+	Rh−
Rh+	любой	любой
Rh−	любой	резус-отрицательный

Вторая группа по наследству

Ребенок унаследует вторую группу, если кто-то из родителей является носителем А-антигена. Возможны такие комбинации:

вторая и четвертая (A2+АВ4),
вторая и первая (А+0),
вторая и третья (А+В),
четвертая и первая (АВ+0),
четвертая и третья (АВ+В).

Вероятность в процентах можно отследить по таблице (см. табл. 3).

Таблица 3. Наследование групп крови, %.

	Первая (I)	Вторая (II)	Третья (III)	Четвертая (IV)
Первая (I)	I – 100 %	I – 50 %	I – 50 %	II – 50 %
		II – 50 %	III – 50 %	III – 50 %
Вторая (II)	I – 50 %	I – 25 %	I – 25 %	II – 50 %
	II – 50 %	II – 75 %	II – 25 %	III – 25 %
			III – 25 %	IV – 25 %
			IV – 25 %
Третья (III)	I – 50 %	I – 25 %	I – 25 %	I – 25 %
	III – 50 %	II – 25 %	III – 75 %	III – 50 %
		III – 25 %		IV – 25 %
		IV – 25 %
Четвертая (IV)	II – 50 %	II – 50 %	I – 25 %	II – 25 %
	III – 50 %	III – 25 %	III – 50 %	III – 25 %
		IV – 25 %	IV – 25 %	IV – 50 %

Никогда не даст вторую группу крови сочетание первой и третьей – этот фактор часто учитывается в судмедэкспертизе на установление отцовства либо материнства.

Что значит группа крови для здоровья?

Разобравшись с историей возникновения групп крови, можно смело, по одному анализу на определение своей категории, установить полезные и вредные продукты для себя, подобрать эффективную диету, избежать многих заболеваний.

Характерные заболевания

Обладателям второй группы следует обратить внимание на работу:

Органов пищеварения. Тут могут наблюдаться гастриты, панкреатиты (с низкой кислотностью), холецистит.
Сердца. Характерна склонность к пороку сердца, ишемии, тромбозу, атеросклерозу.
Кровеносной системы. Предрасположенность к острому лейкозу.
Щитовидки – часто наблюдаемы нарушения ее функций.
Мочеполовой системы (мочекаменная болезнь).

Также люди этого типа склонны подхватывать пищевые инфекции, оспу, они предрасположены к заболеваниям зубов.

Питание

Для организма человека со второй группой крови важно получать с едой максимум минералов и витаминов. Поскольку такие люди предрасположены к вегетарианству, то основу рациона должны составлять фрукты, овощи, зерновые. Употреблять их лучше в свежем виде, без термической обработки, однако и слишком увлекаться сыроедением не стоит.

В табл. 4 наглядно показано, что следует употреблять для сохранения здоровья и правильной работы всех органов.

Таблица 4. Полезные и вредные продукты для людей со второй группой крови

Категории продуктов

Полезные продукты

Вредные продукты

Овощи	Практически все, особенно морковь, свекла, огурцы, болгарский перец, брокколи.	Маринованные овощи и соленья
	Умеренно: томаты, баклажаны, капусту белокочанную, картофель
Фрукты и ягоды	Практически все: яблоки, персики, киви, абрикосы, виноград, клубника	Все кислые сорта и виды, а также цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины
Мясо	Умеренно диетические сорта: кролик, курица, индейка. Готовить лучше на пару, запекать или отваривать	Все жирные виды (баранина, свинина)
Рыба и морепродукты	Постные виды	Все жирные сорта
Крупы, зерновые и бобовые	Все виды круп: гречка, рис, пшено, перловка и пр. Из бобовых – соя, фасоль, чечевица
Напитки	Фруктовые соки, чай, натуральный кофе	Алкоголь, апельсиновый сок
Молоко и молочные продукты	Ограниченно – натуральный йогурт, нежирный творог, твердый сыр	Почти все молочные продукты

Также из рациона лучше исключить острые соусы, майонез, кондитерские изделия.

Диета и спорт

С учетом полезности и совместимости продуктов (табл. 4) были разработаны разнообразные диеты, в которых основной акцент сделан на растительной пище.

Если в спорте положительная динамика сброса веса и оздоровление организма наблюдаются при занятиях йогой, калланетикой (это такая подборка статических упражнений, направленная на сокращение и растяжение мышц), пилатесом, легкой атлетикой.

Характер по группе крови

Для людей со 2-ой группой характерна аккуратность во всем, добросовестность, надежность, дипломатичность.

Они трудолюбивы, успешно продвигаются в карьере, а в коллективе часто становятся неформальными лидерами. Со стрессами и трудностями такой человек разбирается постепенно, «расплетая клубок».

Из них получаются отличные врачи, учителя, администраторы, политики. И вообще – лучше выбирать профессию, связанную со сферой услуг, постоянными контактами, такую, где можно применить свой дар общения.

В семье человек со второй группой сумеет наладить быт, создать комфортную атмосферу, это любящие родители и супруги.

Видео диета по группе крови и в чем ее секрет

Загрузка…

2 положительная группа крови

Группа крови достаётся человеку при рождении и не меняется на протяжении жизни. Вторая группа с положительным резус-фактором считается довольно распространённой. Она циркулирует в организме трети жителей Земли. Учёные выдвигают теорию, что она появилась, когда человек перестал вести кочевой образ жизни и стал оседлым. В этот период в его рационе стало больше растительной пищи. Тип крови важен для определения особенностей переливания, для разработки наиболее правильного питания пациента, чтобы похудеть или просто быть в форме.

Особенности и характеристика

Как пишется эта генетическая единица в медицинских документах? Каковы её основные свойства?

В медицинской системе AB0 она имеет обозначение A (II). В ней есть А-антигены эритроцитов. Для того, чтобы этот тип крови достался ребёнку, один из родителей должен быть носителем таких антигенов.

Если же оба родителя являются обладателями этой группы, то ребёнок унаследует её на 100%. Если 2-я положительная группа крови только у матери или отца, то вероятность её передачи младенцу составляет 50%.

Её носители нередко страдают лишним весом, поэтому для них важны правильное питание и физическая нагрузка.

Среди таких людей много вегетарианцев.
Совместимость
При зачатии немаловажно, чтобы группа крови и резус-фактор матери и плода совпадали. Такая комбинация считается наиболее успешной, так как в таком случае ребёнок нормально развивается в период беременности и рождается здоровым.
Вероятность получения той или иной группы зависит от родителей.
Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики
Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>
Если у обоих родителей 2-я группа крови, то вероятность наследования плодом первой группы составляет 25%, а второй — 75%.
Если у обоих родителей четвёртая группа крови, то в 25% случаев ребёнок также получает вторую группу крови.
Если у одного из родителей первая группа, а у второго — вторая группа крови, то вероятность наследования первой и второй группы одинакова и составляет 50%.
Если родители обладают первой и четвёртой группами крови, то в 50% случаев ребёнок станет обладателем второй группы.
Если у родителей 2-я и 3-я группа, то ребёнок может унаследовать любую из 4-х групп крови.
При совмещении второй и четвёртой группы крови плод получает вероятность наследования второй группы около 50%.
Часто, если у отца и матери разные типы крови, ребёнок получает материнскую группу.
Если этого не происходит, то возможен конфликт иммунитетов плода и матери.
Это грозит выкидышем или приобретением плодом серьёзных патологий.
Специфика у женщин
Женщины со 2-й положительной группой крови обладают всеми качествами хорошей жены. Они спокойны, терпимы к окружающим, обладают уравновешенным характером, редко поддаются панике. Такие хранительницы очага верны и довольно скромны.
Они порядочны и обладают гипертрофированным чувством долга. Несмотря на некоторое упрямство, женщины легко приспосабливаются практически к любым обстоятельствам. Они редко расслабляются и не всегда умеют отдыхать.
К их недостаткам можно отнести подозрительность, ревность и слабый интимный темперамент, что создаёт некоторые проблемы в браке.
Им проще выстроить гармоничные отношения с обладателем 1-й и 2-й группы крови. С мужчиной с 4-й группой им сложно быть постоянно вместе. У мужчины с третьей группой крови и у женщины со второй группой хорошие отношения в семье складываются редко из-за разного темперамента.
Идеальным вариантом для построения благополучного брака станет партнёр с одинаковой группой крови и резус-фактором.
Важным фактором для женщины при планировании беременности является резус-конфликт.
Если и у отца, и у матери один и тот же резус-фактор, то ребёнок перенимает его и плод развивается нормально.
Если резус беременной отрицательный, отец имеет положительный резус, и ребёнок приобретает резус-фактор отца, то организм женщины начинает отторгать плод. Антитела, содержащиеся в крови матери, начинают атаковать плод. У ребёнка начинают в усиленном режиме работать внутренние органы. Это ведёт к гибели кровяных телец – эритроцитов.
Это провоцирует у ещё не родившегося ребёнка болезни сердца и других органов. В это время возможен выкидыш или преждевременные роды.
Нюансы переливания
Люди со второй положительной группой крови могут быть донорами. Она считается довольно востребованной для переливаний. Но её рекомендуется переливать только пациентам с идентичной группой крови и резус-фактором.
В экстренных случаях врачи принимают решения о переливании крови пациентам с 4-й группой крови. Но в медицинской практике все чаще отходят от такой процедуры.
Переливание второй положительной группы крови при лейкозах не стоит делать пациентам с другими группами крови. Делать такую процедуру можно только при идентичности группы крови у донора и реципиента.
Если они различаются, то это может усугубить состояние пациента.
Плюсы и минусы
Достоинства
Быстрая адаптация человека к смене пищевых привычек и внешней среде;
Высокий метаболизм;
Люди, имеющие вторую группу крови, порядочны, верны, аккуратны, дипломатичны, логичны и стабильны в поступках;
Большая распространённость;
Редко бывают проблемы с резус-фактором
Негативные особенности
Склонность к диабету, онкологии, патологиям сердца и других органов;
Такую кровь можно переливать не всем пациентам;
Склонность к лишнему весу, нужно следить за питанием и давать телу физические нагрузки.
Рекомендации в области диетологии
При второй положительной группе крови важно не набирать вес, потому что это состояние провоцирует развитие тромбозов из-за увеличения её вязкости.
Это увеличивает риск развития инсульта, ведёт к снижению иммунитета.
Особенностью таких людей является низкая сопротивляемость инфекциям ЖКТ и низкая кислотность сока в желудке. В процессе переваривания у них плохо перевариваются животные жиры и белки. Их постоянное употребление может приводить к онкологии внутренних органов или к увеличению уровня холестерина.
При соблюдении диеты по 2-й положительной группе крови им рекомендуют уменьшать в рационе количество животных жиров или отказаться от них вовсе. Диету по 2-й положительной группе крови следует сочетать со статичной нагрузкой, например, йогой.
Диета для 2-й группы крови основана на овощах, фруктах, ягодах.
Питание по группе крови должно быть дробным, суточная калорийность не превышает 2200 калорий. Из меню рекомендуют убрать жирные мясные продукты, молочные продукты, сдобу, сладкое. Не следует есть таким пациентам много кислых, острых блюд, копчёности.
Запрещённые продукты негативно действуют на пищеварительный тракт, плохо усваиваются, усиливая интоксикацию, ухудшая обмен веществ, поднимая инсулин.
Всё это провоцирует набор лишнего веса и увеличивает риск развития сопутствующих заболеваний.
Разрешённые и рекомендуемые продукты:
Яйца;
Кефир;
Йогурт;
Сметана;
Нежирные сорта рыбы, треска, карп, судак;
Адыгейский сыр и прочие нежирные сорта;
Арахис;
Овощи: морковь, капуста, картофель, баклажаны;
Фасоль и другие бобовые;
Ржаной хлеб;
Фрукты;
Укроп и петрушка;
Фруктовые соки;
Зелёный чай;
Кофе.
Нерекомендуемые и запрещённые продукты:
Макаронные изделия;
Мюсли;
Молоко, ряженка, творог;
Продукты и блюда с уксусом;
Копчёности;
Белый хлеб;
Жирное мясо;
Манная крупа;
Кетчуп;
Майонез;
Бананы;
Грибы;
Чёрный чай;
Пиво;
Цитрусовые.
Особенности физических нагрузок
Если человек со второй группой крови придерживается правильного питания или специальной диеты с уменьшенным количеством животного белка и увеличением в рационе клетчатки, то ему достаточно давать себе лёгкие физические нагрузки для поддержания нормальной формы.
Им не рекомендуется излишне нагружать организм, потому что это может ухудшить его состояние.
Достаточно выполнять регулярные упражнения из йоги, лёгкую аэробику, медитации, совершать прогулки на свежем воздухе.
Несмотря на то, что такие люди довольно последовательны и не отступают от своих целей, обладая выносливостью, им лучше посвятить себя бегу или плаванию.
В их крови наблюдается высокий уровень кортизола, что разрушает мышечную ткань при занятиях бодибилдингом или другими активными видами спорта.
Склонность к заболеваниям и патологиям
На основании многих исследований, медики пришли к выводу, что обладание тем или иным типом крови указывает ещё и на предрасположенность организма к тем или иным заболеваниям.
У пациентов со второй положительной группой крови врачи отмечают низкую иммунную защиту.
Организм человека сопротивляется инфекциям, стрессовым ситуациям хуже, чем у других людей.
Они дольше восстанавливаются после физической нагрузки. У них выше риск тромбоза из-за увеличения свёртываемости крови, плохо всасываются жиры и животный белок.
Именно поэтому такие люди часто болеют кишечными инфекциями, у них развиваются аллергические реакции на пищевые продукты и медикаменты.
Они больше других предрасположены к гастритам и панкреатитам. Кроме того, врачи отмечают высокую вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий и онкологии.
Черты характера у людей с этой группой крови
Особенности характера
Пациенты, обладающие второй положительной группой крови, имеют деловую хватку, но при этом порядочны по отношению к друзьям и близким людям.
Они способны к состраданию и уравновешенны, но при этом в характере немало лидерских качеств.
На первый взгляд, такой человек очень логичен в своих поступках, упорядочен и полностью лишён притязаний на лидерские позиции.
Но это далеко не так, и иногда даже родные и близкие люди не подозревают о скрытом лидерстве.
Зачастую это приводит к их внутренним терзаниям и недопониманию. Ещё одной особенностью таких людей является упрямство и целеустремлённость.
Большая часть представителей этой группы крови живёт в европейских странах и Японии. Такие люди довольно коммуникабельны, скромны, зачастую педантичны и законопослушны. Они уважают других, довольно находчивы, хитры, поэтому им легко найти общий язык практически с любым человеком.
Зачастую они скрытны и боятся проявлений своих чувств, эмоций, но если они их переполняют, то возможен острый эмоциональный выплеск.
Работа
Это неформальные лидеры, с присущей им добросовестностью, надёжностью. На них можно полагаться практически в любой ситуации.
Несмотря на свою скромность, такие люди быстро продвигаются по карьерной лестнице, хотя их нельзя назвать карьеристами. Они не обладают ярким темпераментом, но довольно трудолюбивы и энергичны.
В японском обществе их нередко рекомендуют на руководящие должности. Они создают тёплый микроклимат в коллективе и способны найти общий язык практически с любым человеком, легко работают как в одиночку, так и в команде.
Самыми лучшими профессиями для таких людей являются: педагог, врач, работник кадрового отдела, социальный работник.
Им плохо подходят работы, связанные со стрессом и ненормированным графиком.
Семья
В семье — это надёжные любящие партнёры и родители. Если такой человек лицом к лицу сталкивается со стрессовой ситуацией или сложностями, то он будет решать проблему самостоятельно, дипломатическим путём, а не пойдёт «по головам».
Поэтому представители второй группы крови нередко при проблемах уходят в себя, испытывают напряжение, потому что им сложно расслабиться. Пытаясь отключиться от этих негативных ситуаций, они могут употреблять алкогольные напитки, снимают стресс жирной обильной пищей.
Немаловажным фактором является и совместимость партнёров в браке по типу крови. Они предпочитают быть ведомыми, обладают слабым интимным темпераментом. Им лучше жить с партнёром, который берёт инициативу на себя. Они стремятся к стабильным благополучным отношениям, часто робки в проявлении своих чувств.
Зачастую семейная жизнь с ними превращается в рутину.
Отношения с людьми из первой группы крови будут бурными, но взамен представитель первой группы крови получит исключительную преданность.
Оптимальным сочетанием для брака будет, если и мужчина, и женщина являются носителями второй группы крови. Такой союз будет стабильным, постоянным, но следует обратить внимание на повышенную обидчивость таких людей, что может спровоцировать конфликты.
Сочетание партнёров со 2-й и 3-й группами крови будет успешным, потому что для них важнее эмоции, чем интимные отношения. Здесь важно распределение ролей. Если оно правильное, то оба партнёра действуют как команда с чётко отведёнными ролями.
Сочетание темпераментов людей 1-й и 4-й группы способствует потере остроты эмоций. Отношения становятся родственными, почти дружескими. В них представитель четвёртой группы крови чувствует себя скучно и нередко это приводит к разрыву союза.
Обладатели 2-й группы крови не любят перемен и довольно консервативны.
При определённых обстоятельствах эта особенность может быть слабой стороной, но при этом они могут дать дельный совет, создают приятный микроклимат в семье, являются дипломатичными собеседниками.
Рекомендуем посмотреть следующее видео
Вывод
Вторая группа крови предполагает наличие антигенов эритроцитов. Она является довольно распространённой среди населения. Таким людям рекомендуется уменьшать количество потребляемого животного белка, так как он негативно влияет на процесс переваривания, плохо усваивается, снижает иммунитет, провоцирует развитие онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний. Переливать такую кровь следует пациентам с идентичным типом крови и резус-фактором. В экстренных случаях эта процедура может быть проведена пациентам с 4-й группой крови. Основой рациона таких людей должна стать пища с высоким содержанием клетчатки, фрукты, овощи, бобовые. Не рекомендуется употреблять в пищу копчёное, пряности, молоко, жирное мясо и рыбу. Люди, наследующие эту группу крови, считаются довольно дипломатичными, стабильными, уравновешенными.
Они верные друзья, хорошие родители, надёжные работники.
Им не следует нагружать организм интенсивной физической нагрузкой, а достаточно для поддержания хорошей формы заниматься йогой, много гулять.
положительная (отрицательная), вторая, характеристика у женщины, резус у мужчин, А ІІ это какая, редкая или нет, что значит
2 группа крови обладает характеристиками, которые оказывают влияние на организм человека, его питание и образ жизни. Она имеет некоторые особенности, которые передаются от родителей к ребенку. Особое значение придается резус-фактору. Благодаря изучению характеристик крови появилась возможность исключить развитие большого количества заболеваний и скорректировать режим питания.
История возникновения
Вторая группа крови появилась 20-25 тыс. лет назад. Группа A (II) не является редкой. Развилась она в результате того, что люди начали осваивать земледелие, переходя на оседлый образ жизни. Это позволило сформировать вкусовые пристрастия, характер и даже специфические заболевания. Благодаря переходу к аграрному методу добывания пищи начали заселяться территории. Больше всего представителей такой группы живет в Европе и Японии.
Человек со второй группой приспособился к жизни в обществе, что обусловило его скромность, аккуратный вид, гибкость в общении, порядочность.
Это законопослушные люди, относящиеся уважительно друг к другу.
Появление обладателей 2 группы стало шагом в развитии человечества.
Определяющей составляющей крови является антиген или резус-фактор. Располагается он на поверхности эритроцитов (красных кровяных телец). Этот резус-фактор имеет большинство людей на земле — больше 85%, и считаются они резус-положительными. У 15% он отсутствует. Поэтому если у человека вторая отрицательная — это значит, что в крови у него нет резус-фактора.
Плюсы и минусы
К особенностям группы крови A (2) относят то, что люди, являющиеся ее носителями, имеют крепкую иммунную систему, которая позволяет эффективно бороться с бактериями и вирусами. Наиболее полезный тип питания для них — вегетарианство. Характеристика людей с группой А2:
медлительные;
слабовольные;
добросовестно относящиеся к своему делу;
исполнительные;
осторожные;
любят анализировать.
В профессиональной деятельности люди со 2 отрицательной группой крови, а также положительной пытаются добиться высшей цели. Но к недостаткам таких людей относят то, что они в случае возникновения проблемы не обращаются за советом, а переживают стресс в одиночку. Мужчины и женщины любят порядок, спокойствие и гармонию.
Они часто бывают донорами, но свое здоровье нередко подрывают неправильным питанием. Существует специальная диета для таких людей, но ее несоблюдение ухудшает качество крови. К преимуществам представителей с группой A (2) относят то, что у них сильные органы мочеполовой системы и печень. Недостатки: предрасположенность к болезням щитовидной железы, гастритам, заболеваниям сердца, кариесу.
Влияние на здоровье
Обладатели разных типов крови предрасположены к различным патологиям. Если у человека 2 группа крови с резус-отрицательным и резус-положительным фактором, то у него имеется склонность к следующим заболеваниям:
гастрит и панкреатит с пониженной кислотностью;
камни в желчном пузыре;
порок сердца;
тромбоз, атеросклероз;
ишемическая болезнь;
острый лейкоз;
мочекаменная болезнь;
нарушение работы щитовидной железы;
оспа;
кариес и другие болезни зубов;
рак крови и желудка.
Чтобы снизить риск развития таких патологий, необходимо придерживаться специальной диеты.
Как влияет на характер человека
Группа и резус-фактор крови определяют характер человека. При рождении ребенок получает не только генетическую информацию от двух родителей, но и тип крови, который не меняется на протяжении всей жизни.
К особенностям характера людей со второй положительной группой крови относят склонность к экономии, бережливость, умение грамотно организовывать свое дело, работать на земле и вести домашнее хозяйство. Они любят комфортную и благополучную обстановку и не терпят резких перемен. Такие люди отличаются упрямством и чрезмерной консервативностью. Они хорошо идут на контакт со всеми.
Уделите время для прохождения онлайн тестов:
Если у мужчин тип крови 2 A, то они в будущем будут примерными семьянинами. Это романтические натуры, верные, нежные, любящие детей и оберегающие свою семью. Для них не свойственна агрессия, злость, ярость. Такие мужчины создают в семье стабильность и порядок.
Они никогда не предадут друга и всегда придут на помощь малознакомым людям.
Если такой тип крови у женщин, то характеризуются они подозрительностью и ревностью. Мужчин привлекают своей застенчивостью. Такие женщины становятся хорошими женами, потому что для них семья стоит на первом месте. Они отличаются верностью, спокойствием, терпеливостью, любят создавать домашний уют и вести хозяйство. У женщин недостаточно развита сексуальность, они с прохладцей относятся к интимной близости, что нередко создает недопонимание между супругами.
Нюансы переливания
Переливание крови — это процедура, во время которой больному вводится кровь или ее отдельные компоненты другого человека. Обладатели второй группы крови могут быть донорами только для людей с такими же характеристиками. Если возникает острая необходимость, то кровь группы A (II) разрешено вливать обладателю четвертой группы.
В том случае, если в переливании нуждается человек с группой A (2) и положительным резусом, то подойдет ему такая же, и кровь первой положительной группы. Точно так же поступают, если у человека вторая отрицательная. Доноры помогают лечить сложные заболевания, например, лейкемию. Такая болезнь практически неизлечима, а благодаря вливанию новой крови можно попытаться с ней бороться.
Беременность
Во время планирования беременности мало кто задумывается о том, совместимы ли типы и резусы. Но они в ответе за то, как будет протекать беременность и каким будет здоровье у ребенка. Лучше всего, если кровь родителей будет одинакова по всем параметрам. Но такое случается нечасто. Если у женщины вторая отрицательная группа, а у мужчины вторая положительная, то может развиться резус-конфликт.
Это нередко становится причиной выкидыша или преждевременных родов. Случается, что беременность протекает благополучно, а младенец рождается с врожденными заболеваниями. Шансы родить здорового ребенка возрастают, если у отца будет третья или четвертая группа. Если у женщины вторая положительная группа крови, то резус-конфликт не развивается, даже если у мужчины будет отрицательный Rh.
Питание
Людям с группой 2а с положительным или отрицательным резусом нужно соблюдать специальную диету. Это помогает предотвратить развитие заболеваний и продлить жизнь. Такие люди имеют генетическую предрасположенность к вегетарианству. Основу рациона составляют фрукты и овощи. В них содержится большое количество минералов, витаминов, органических кислот и клетчатки. Во время тепловой обработки овощи теряют большое количество полезных свойств, поэтому есть их следует в свежем виде.
Большую пользу приносят следующие овощи: брокколи, свекла, морковь, болгарский перец, огурцы. Ограничивают употребление баклажанов, белокочанной капусты, картофеля, томатов. Полезны смородина, вишня, виноград, клубника, киви, абрикосы, персики, яблоки. Рекомендуется из рациона полностью исключить мясо. Разрешены только его диетические виды — кролик, индейка, курица. Мясо лучше всего варить, запекать или готовить на пару.
Пользу приносит рыба, кроме жирных сортов. Можно употреблять различные крупы, особенно пшено, рис, перловку, гречку. Богаты белком бобовые — соя, чечевица, фасоль. Разрешены растительные масла — кунжутное, тыквенное, оливковое. Из напитков можно пить кофе, чай, натуральные фруктовые соки.
У людей с типом крови a2 мясные продукты плохо перевариваются органами ЖКТ, поэтому запрещены жирные сорта мяса — баранина, свинина и т. д. Противопоказаны жирные сорта рыбы — скумбрия, сельдь, палтус, треска. При пониженной кислотности желудка из рациона исключают кислые продукты. Необходимо отказаться и от цитрусовых: грейпфрутов, мандаринов, апельсинов, лимонов.
Запрещены молочные продукты, потому что приводят к замедлению обмена веществ и провоцируют развитие ожирения. В незначительных количествах разрешено употреблять натуральный йогурт, нежирный творог, твердый сыр. Из меню исключают хрен, горчицу, майонез, кетчуп, салаты по-корейски, маринованные овощи.
Также противопоказаны все кондитерские изделия — конфеты, булочки, пирожные, торты, которые могут негативно повлиять на здоровье. Нужно отказаться от употребления спиртных напитков, которые нарушают работу нервной системы.
положительная и отрицательная. Интересные факты о второй группе крови :: SYL.ru
Из школьного курса биологии все мы помним, что кровь, составляющая, кстати, от шести до восьми процентов от массы тела человека, это уникальная жидкость, которая транспортирует кислород и питательные вещества к тканям и клеткам организма и даже защищает нас от болезней и прочих напастей.
Что такое кровь
С точки зрения химии кровь представляет собой коллоидный раствор, состоящий из воды, органических (белки, сахара, липиды, гормоны и прочие комплексные соединения) и неорганических (натрий, калий, кальций, магний, хлор и т. д.) веществ. К форменным элементам относятся эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Кроме того, она содержит специфические вещества – антитела и антигены, по типу которых различают группы крови. На сегодняшний день ученые различают свыше 10 различных классификаций по группам. Наиболее популярной вот уже более 120 лет считается система АВ0, предложенная К. Ландштейнером.
Как определить группу крови
Знать свою групу крови необходимо абсолютно любому человеку. Эта информация может спасти жизнь себе или другому (например, при аварии и необходимости срочного переливания), сохранить беременность (при резус-конфликте) и во многих других ситуациях. Определить ее в домашних условиях средствами современной медицины практически невозможно. Для этого следует обратиться в специальную лабораторию, где вас попросят сдать анализ из пальца. Кроме того, группу можно высчитать, зная эту информацию о своих родителях с помощью методов генетики, но это не даст стопроцентной гарантии точности.
Происхождение групп крови
Согласно теории Л. Хирсцфельда, появление групп крови у человека стало результатом длительного и сложнейшего процесса эволюции. Так, если верить ученым, все древнейшие люди имели первую группу. Остальные же появились из нее путем мутаций значительно позднее.
К группе крови, по мнению все тех же ученых, привязан и целый ряд свойств, таких как иммунитет, особенности пищеварительного тракта и даже нервной системы и психических процессов, обусловливающие те или иные черты характера. Так, первая группа крови появилась в те времена, когда все человечество было представлено исключительно охотниками: их желудок и кишечник идеально приспособлен к поеданию и перевариванию мясной пищи, а это значит, что люди с первой группой имеют повышенную кислотность и, как следствие, склонность к гастритам и язвенной болезни органов ЖКТ. Кроме того, такие люди активны, характеризуются выносливостью, энергичностью, стрессоустойчивостью, решительностью, оптимизмом и целеустремленностью.
Несколько позднее в процессе социальной эволюции и антропогенеза появилась и вторая группа крови. По времени этот процесс совпал с переселением человека на евразийский континент, где, кстати, и по сей день преобладают люди со 2 группой. Это – земледельцы, спокойные и уравновешенные, усидчивые, и трудолюбивые, сдержанные, но отнюдь не холодные, коммуникабельные и лояльные. Они прекрасно играют в «командные» игры и вливаются в любой коллектив. Вторая группа крови у вашего избранника – это отличный повод для радости, ведь эти люди, как правило, превосходные семьянины, независимо от половой принадлежности.
Около 10 тысяч лет назад появляются кочевники – с третьей группой крови – открытые, оптимистичные, деятельные, склонные к переменам и непоседливые, непостоянные.
И всего тысячу лет назад на современную арену вышли носители четвертой группы – мягкие, чувствительные, экстравагантные, но при этом неуверенные в себе, медлительные и нерешительные. Имел ли Иисус Христос четвертую группу или это лишь миф – неизвестно, но однозначно, это именно тот образ, который описывает людей с такой кровью.
Наследование
Группа крови – физически лишь набор антител и антигенов, наличие и тип которых кодируются определенным набором генов. А это значит, что данный признак передается по наследству от родителей к детям. Но ошибочно полагать, что вторая группа крови у родителей однозначно предполагает аналогичный признак у их детей. Хотя стоит отметить, что в большинстве случаев это так, но если в этой ситуации у вас родился ребенок с 1 группой крови – это еще не повод обвинять партнера в неверности! Давайте разберемся в причинах и вспомним школьный курс генетики. Ниже в таблице приведено соответствие групп крови и генов, их кодирующих.
Группа крови
ген
1
ii
2
I^AI^A, I^Ai
3
I^BI^B, I^Bi
4
I^AI^B
Составим схему скрещивания для двух партнеров со второй группой крови:
— Р: ♂ I^AI^A × ♀ I^AI^A.
— G: I^A; I^A.
F: I^AI^A – 100% потомства имеют 2 группу крови.
2 вариант:
— Р: ♂ I^Ai × ♀ I^Ai.
— G: I^A; i; I^A; i.
F: I^AI^A, I^Ai; ii – 66% потомства имеют 2 группу крови, 33% — 1 группу крови.
3 вариант:
— Р: ♂ I^AI^A × ♀ I^Ai.
— G: I^A; i.
F: I^AI^A, I^Ai – 100% потомства имеют 2 группу крови.
Таким образом, видим, что вероятность рождения ребенка с 1 группой крови у родителей, имеющих вторую, есть, хоть и невелика.
Совместимость второй группы крови
С точки зрения биологии, генетики и медицины совместимость людей по группам крови – понятие в корне неправильное и лишенное смысла, поскольку нет никаких объективных противопоказаний. Тем не менее есть целый ряд косвенных критериев, где группа крови имеет значение. Ведь психологическая и сексуальная совместимость значат ничуть не меньше, а порой даже больше, нежели физиологическая.
Первая и вторая группа крови – это в целом вполне успешная пара, но лидирующее место в таких отношениях занимает сексуальная близость партнеров. Вне постели возможны довольно частые конфликты, которые, однако, пойдут на пользу «второму» партнеру в плане его личностного развития.
Мужчина и женщина со 2 группой крови составляют поистине идеальную пару, где царят полное взаимопонимание и стабильность. Кому-то это может показаться скучным, но только не представителям данной группы, ведь они крайне консервативны.
Вторая и третья группа крови имеют довольно-таки мало точек соприкосновения. Но оба партнера в достаточной степени обладают рассудительностью и настойчивостью, чтоб сохранить и развить отношения. В основе такой пары будет лежать как сексуальный аспект, так и природная практичность обоих партнеров.
Хуже всего обстоят дела в паре: вторая группа крови плюс четвертая. Здесь будет наблюдаться минимальный уровень сексуальной совместимости и постоянные межличностные конфликты. Пусть такие отношения и не назовешь особо удачными, зато они станут, безусловно, яркими и запоминающимися для обоих.
Вторая группа крови: резус-фактор
Кроме антител и антигенов, о которых неоднократно упоминалось выше, в крови большинства людей (до 85%) имеется также антиген, расположенный на поверхности красных кровяных телец – эритроцитов. Формулировка «вторая положительная группа крови» означает человека, имеющего 2 группу по системе АВ0, на эритроцитах которого расположен специфический антиген. Несмотря на то что резус-фактор в разрезе групп крови принципиального значения не имеет, все мы помним такое понятие, как резус-конфликт, возникающий при смешении абсолютно любых групп крови, имеющий различный резус. Но так ли страшен резус-конфликт, как мы привыкли о нем думать? Рассмотрим две диаметрально противоположные ситуации.
Если у матери вторая положительная группа крови, а у отца вторая отрицательная, то в итоге ни о каком резус-конфликте и речи не идет. Такая беременность при прочих положительных аспектах всегда заканчивается рождением здорового малыша, независимо от того, чей резус он унаследовал.
Резус-конфликт
Если у матери вторая отрицательная группа крови, а у отца положительная, то здесь как раз и возникает резус-конфликт. Но все же далеко не в 100% случаев. Связано это с тем, что организм матери, не имеющей резус-антигенов, будет воспринимать антигены плода как чужеродные, которые следует уничтожить. Как следствие, высока вероятность спонтанного аборта на ранних стадиях беременности или же рождения ребенка с желтухой новорожденного (поражение печени различной степени тяжести). Причем при последующих беременностях вероятность печального исхода становится все выше.
Однако вторая отрицательная группа крови – еще не повод расстраиваться! Ведь медицина сегодня не стоит на месте. Пассивная иммунизация матери специальными анти-D антителами на ранних сроках беременности поможет предотвратить возникновение резус-конфликта и родить здорового ребенка от любимого человека, не оглядываясь на группы крови.
Рекомендации от специалистов
Группа крови может не только поведать вам о тайнах происхождения вашего рода или особенностях характера, правильном выборе партнера, но и существенно помочь в ряде бытовых вопросов.
Так, учитывая, что вторая группа крови была присуща земледельцам, специалистами была разработана специальная диета по группам крови. Итак, имея 2 группу, вы должны употреблять пищу растительного происхождения, за исключением пшеницы и фасоли. Мясо и молочные продукты будут способствовать появлению лишнего веса. А вот соя, овощи и фрукты, наоборот, помогут вам похудеть. Следует избегать кофе, крепкого черного чая и апельсинового сока.
При выборе вида физической активности лицам со 2 группой крови следует обратить внимание на йогу, пилатес, калланетику, легкую атлетику, горнолыжные виды спорта.
Выбирая профессию, обратите внимание на юридические, учетно-финансовые, медицинские, педагогические, возможно, кулинарные, специальности. А вот руководящих должностей вам лучше избегать. Вы скорее превосходный исполнитель, нежели начальник.
В отношении здоровья будьте особенно внимательны к желудочно-кишечному тракту, сердечно-сосудистой системе, почкам и зубам.
Старайтесь избегать алкоголя и неумеренности в еде.
Знаменитости по крови
Несмотря на природную застенчивость, безынициативность и желание оставаться в тени, целый ряд именитых особ имеют вторую группу крови. К ним относятся Б. Спирс, Г. Пэлтроу, Р. Старр, Р. Уильямс и многие другие не менее яркие и достойные личности.
А что говорят ученые?
Официальная наука не желает ни подтвердить, ни опровергнуть весь тот массив статистических данных, что накопило человечество о взаимосвязи групп крови практически со всеми сферами человеческой жизни. Наиболее активной позицией отличаются азиатские ученые, в частности японцы, написавшие массу статей на тему исследований о влиянии группы крови на характер, состояние здоровья, личную жизнь и профессиональные качества человека.
Несмотря на то что физиология групп крови была открыта учеными более 100 лет назад, до сих пор в научном сообществе всплывают все новые и новые факты, связанные с составом этой биологической жидкости. Так, нам расскажут, как правильно питаться, где лучше работать, с кем дружить, а кого избегать, а порой даже и судьбы предрекают! Особенно это касается стран Азии, где по группе крови выбирают не только спутника жизни и друзей, но даже сотрудников при приеме на работу. Сказать однозначно, насколько это оправданно или же ближе к предрассудкам, на сегодняшний день пока затруднительно, поскольку слишком мало статистически достоверного материала собрано учеными по этим фактам. Однако чем черт не шутит! Прислушаться будет не лишним!
Отличия и особенности 2 положительной группы крови
Кровь является жидкой внутренней средой человека. Она беспрерывно циркулирует по кровеносным сосудам — венам, артериям, капиллярам — обеспечивая кислородом и необходимыми питательными веществами все наши органы и ткани. Кровь имеет очень большое значение для правильного функционирования организма.
По системе АВ0 выделяют несколько групп крови:
0 — 1-ая группа,
А — 2-ая группа,
В — 3-ая,
АВ — 4-ая
Разница между ними определяется в присутствии конкретных антител и антигенов.
Далее группы разделяют по резус-фактору. Это антиген — особенный белок, который присутствует в эритроцитах. Люди, у которых имеется данный белок, имеют положительный резус, если белка в крови нет — отрицательный.
Группа крови передается по наследству от родителей к детям и возникает еще во внутриутробном состоянии. Она является постоянной и в течение всей жизни не изменяется. Считается, что группа крови имеет влияние не только на здоровье человека, но и на темперамент и характер.
Кровь является жидкой внутренней средой человека. Она беспрерывно циркулирует по кровеносным сосудам — венам, артериям, капиллярам — обеспечивая кислородом и необходимыми питательными веществами все наши органы и ткани. Кровь имеет очень большое значение для правильного функционирования организма.
Характеристика
Изначально на Земле была только одна группа крови — первая. 2-я группа появилась примерно 25000 — 15000 лет до нашей эры. Она сформировалась в период, когда человечество переходило от охотничье-собирательного образа жизни к земледельчеству. Изменение образа жизни повлекло также и изменение в сфере питания — пища стала более разнообразной, предпочтение отдавалось растительной диете.
Мнение эксперта
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Задать вопрос эксперту
Люди с этой группой крови по характеру сдержанные, уравновешенные и трудолюбивые. Они хорошо работают в команде, очень коммуникабельны.
Питание
Обладатели 2-й группы крови являются прирожденными вегетарианцами. Исследования показали, что люди этой группы имеют нежную систему пищеварения, пониженную кислотность желудка.
Поэтому, чтобы избежать проблем с лишним весом и различными заболеваниями, людям со 2-й положительной группой крови советуют уменьшить потребление мясных продуктов, из цельного молока и пшеницы.
Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам, свежевыжатым сокам. Мясо заменить соей, яйцами, иногда можно белое нежирное мясо — курица, индейка. Желательно ограничить употребление газированных напитков, крепкого черного чая и алкоголя. А вот кофе благотворно действует на организм людей со 2-й положительной группой крови.
Физические нагрузки
Людям с этой группой крови не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта. Лучше выбирать что-то более спокойное, например, йогу, калланетику, пилатес. Очень полезны и для мужчин и для женщин со 2-й группой крови будут обычные неспешные прогулки на свежем воздухе.
Мнение эксперта
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Задать вопрос эксперту
Главное помнить, что любому человеку для поддержания собственного здоровья полезно соблюдать сбалансированную диету и заниматься спортом.
Мужчины с такой группой крови
Мужчины с этой группой крови становятся прекрасными семьянинами. Это романтики. По характеру они нежны, верны, заботливы, любят детей. Этот тип не склонен к агрессии. Для них в жизни важны такие факторы как: стабильность, порядочность, надежность. Правда могут быть упрямыми и несколько консервативными.
Резус-фактор не имеет для мужчин этой группы особого значения и не оказывает большого влияния на характер или здоровье.
Женщины
Обладательницы 2-й группы крови застенчивы, подозрительны и ревнивы. Из них получаются хорошие жены — заботливые, верные, любят уют и умеют вести домашнее хозяйство. Характер этих женщин спокойный, они уравновешены и терпеливы. А вот сексуальный темперамент у них развит слабо и интимная сторона брака их не слишком интересует.
Для женщины со 2-й группой крови несет опасность только отрицательный резус-фактор, поскольку может привести к проблемам с беременностью и здоровьем ребенка. Женщинам с положительным резусом в этом плане опасаться не стоит.
Совместимость
Переливание
Знание своей группы крови и резус-фактора очень важно для каждого человека. Раньше при переливании это не учитывалось, но теперь врачи тщательно смотрят, чтобы кровь имела совместимость по таким критериям как:
группа крови пациента и донора,
резус-фактор каждого,
индивидуальная совместимость,
делают биологическую пробу на совместимость.
Составлена специальная схема по которой видно какие группы крови сочетаются. По этой схеме видно, что 2-й группе подходит донорская кровь 1-й и 2-й, а принимать 2-ю группу могут 2-я и 4-я.
Мнение эксперта
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Задать вопрос эксперту
При переливании учитывается также резус-фактор. Считается, что резус-положительному пациенту можно переливать резус-отрицательную кровь, а вот наоборот категорически запрещено. Но это делается только в экстренном случае, врачи стараются, чтобы совместимость была полной.
Группа крови Реципиенты От каких можно переливать
0(I) I, II, III, IV I
А (II) II, IV I, II
B(III) III, IV I, III
AB(IV) IV I, II, III, IV
Зачатие
При планировании малыша многие пары задумываются о совместимости своей крови, ведь от этого зависит как будет проходить беременность, а также здоровье ребенка. Идеальной считается совместимость, когда у родителей совпадают группа крови и резус-фактор.
Если будущая мама имеет отрицательный резус, а отец — положительный, то женщине во время беременности следует внимательнее относиться к своему состоянию. Такое сочетание может грозить выкидышем или проблемами со здоровьем ребенка. Но это бывает только если возникнет резус-конфликт между матерью и плодом.
Считают, что малыш родится более здоровым, если у будущего папы групповая принадлежность выше, чем у мамы. Например, если у женщины вторая группа крови, то ребенок будет более здоров когда у отца третья или четвертая группа.
Отношения
Люди, обладающие 2-й положительной группой крови, любят гармонию и порядок во всем. Это человек долга. Они спокойны, надежны, могут приспособиться к любой ситуации. Чувствительны, упрямы, не способны расслабиться.
Наиболее благоприятные отношения возникают между представителями одной группы крови и резус-фактора.
Гармоничные в любовном плане отношения будут между людьми со второй и первой группами крови.
Отношения между 2-й и 4-й группой крови складываются сложнее. Они не могут долгое время находиться вместе.
Также между второй и третей группой крови могут возникать конфликты — слишком разные темпераменты.
Наследственность
Группа крови передается по наследству и происходит это по определенным законам генетики. Причем у ребенка группа крови может отличаться от группы матери или отца. Это происходит потому, что родители передают ребенку всего по одному лишь гену, который отвечает за ее формирование. В результате есть три варианта какая группа крови будет у ребенка: мамина, папина или третья, которая получилась в сочетании.
Грегор Мендель составил законы, по которым можно вычислить наследуемую группу крови. По этим принципам можно самостоятельно узнать с какой группой родится ребенок.
Итак, если у обоих родителей группа крови 2-я, то и ребенок вероятнее всего родится с этой же группой, хотя есть 25% появления на свет ребенка с 1-й группой крови.
В случае, когда у одного из родителей 2-я, а у другого 1-я группа крови, то вероятность 50% на 50% — ребенок может унаследовать как материнскую группу крови, так и отца.
Если один из родителей имеет 2-ю, а другой 4-ю группу, то у ребенка не может быть 1-й группы крови. 50% то что будет вторая и по 25% третья или четвертая группы.
Самое неожиданное сочетание в плане наследственности дают 2-я и 3-я группы. В этом случае на свет может появиться ребенок с любой из четырех групп крови.
С наследием резус-фактора не так все просто. Только, если оба родителя будут резус-отрицательны, можно сказать, что и ребенок будет им обладать. Во всех остальных случаях возможен неожиданный результат. Резус-фактор также может передаваться через поколения.
загрузка…
Автор статьи
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Написано статей
22
Отличная статья 1
Характеристика 2 положительной группы крови – особенности, система АВ0, совместимость, риск для здоровья
Группой крови принято называть наличие или отсутствие определенных агглютиногенов на мембране эритроцитов. Данное обстоятельство используется в трансфузионной медицине при переливании крови или трансплантации органов.

Что такое система АВ0?
Система АВ0 разработана Карлом Ландштайнером в начале ХХ века. При смешивании образцов крови он заметил, что одни из них агглютинировали, а другие – нет. Немного позже он обнаружил гликопротеины, именуемые агглютиногенами, которые располагались на поверхности эритроцитов.

Все млекопитающие имеют на красных кровяных клетках антиген 0, гликан, связанный с плазматической мембраной. Он состоит из двух глюцидовых остатков: N-ацетилгалактозамина и галактозы. К последнему добавляется остаток фукозы, приводящий к образованию антигена H. Эта структура дополнительно модифицируется гликозилтрансферазами, что приводит к добавлению глюцидных остатков с образованием различных антигенов. У лиц с группой 0 отсутствуют ферменты, и поэтому они обладают H-антигеном.
По системе АВ0 выделены 4 ГК:
Тип 0 – присутствует агглютиноген Н, нет А/В,
Тип А – только антигены А,
Тип В – только антигены В,
Тип АВ – содержатся антигены и А, и В.
Наследование ГК контролируется одним геном с тремя аллелями: 0, A и B. Люди, которые наследуют два 00-аллеля, имеют тип 0, AA или A0 приводят к типам A, и BB или B0 приводят к типам B. У индивидуумов AB есть оба генотипа, потому что соотношение между аллелями A и B кодоминантно (у мужа и жены оба варианта). Поэтому невозможно, чтобы у родителя AB был ребенок типа 0, за исключением редкого генетического явления – бомбейского феномена. Аллели A и B доминантны (и от отца, и от матери), а 0 – рецессивна.
Внимание! Стоит отметить, что у ГК А и В есть разновидности: А1, А2 и В1, В2. Выделяют А2В4, А2В и другие подгруппы.
Что такое совместимость крови?
Агглютиногены и агглютинины ограничивают возможность переливания крови другим людям при кровотечениях. Только в следующем порядке возможна гемотрансфузия:
Группа 0 Rh- : при отсутствии эритроцитарных антигенов и резус-фактора этот тип крови подойдет почти всем пациентам. Присутствие обоих агглютининов в плазме заставляет людей с этой ГК получать только кровь группы Rh-. Принято считать, что группа 0 Rh- «может быть передана всем», но это не всегда так, потому что – в случае пациентов с полисахаридами – многие другие системы антигена (Льюис, MNS, P, I, Дуффи и другие) потенциально присутствуют в крови донора, и у получателя может развиться реакция из-за предыдущих переливаний.
Группа 0 Rh+: положительный резус-фактор ограничивает переливание этого типа крови людям с резус +, независимо от ГК. Людям с этой ГК переливают биоматериал только от группы 0 (Rh+ или Rh-).
Группа крови А1- и А2- : антигена A позволяет пожертвовать эту кровь группе людей A или AB. Люди с этой группой, учитывая наличие бета-агглютинина в плазме, может получать кровь только от группы А- или 0-,
ГК A1+ и А2+: может переливать людям A+ или AB+ и получать их от 0 и A, независимо от резус-фактора,
Группа B Rh-: наличие B-антигена приводит к тому, что эта кровь будет передаваться только группе людей B и AB. Альфа-агглютинин в плазме заставляет людей с таким типом принимать кровь только от группы 0- или В-,
Группа B Rh + может сдавать кровь B+ и AB+ и принимать ее от 0 и B, независимо от фактора резуса,
Группа AB Rh- может только сдавать кровь группе AB, учитывая наличие обоих антигенов в эритроцитах. Отсутствие агглютинина позволяет тем, у кого кровь этой группы, получать ее от всех групп с отрицательным резусом,
AB Rh+ может передавать кровь людям с кровью AB +, но способна стать реципиентом всех групп, независимо от фактора резус.
На основании вышеперечисленных значений крови можно сказать, что первая группа подходит под описание «универсального» донора, а последняя имеет особенность «универсального» реципиента.

Важно! Иногда возникает состояние, называемое несовместимостью крови. Подобное явление встречается при беременности у женщин, имеющих резус-отрицательную кровь, в то время как мужчина, с которым произошло зачатие – Rh-положителен, и передал эту характеристику плоду. Поэтому будущие папа и мама должны еще при планировании пройти осмотр, сдать анализы на совместимость.
Вторая положительная ГК: характеристика
Многие ненаучные источники дают ГК описательные обозначения: «охотник» (I), «земледелец» (ll), «кочевник» (III) и «загадка» (IV). В зависимости от типа им приписывают различные характеристики. 2 группа крови (резус положительный) относится к типу «земледелец».
Такие люди обычно не очень высокие, а нижние конечности короче верхних. Их гены ингибируют активность инсулиноподобных факторов роста и в утробе, и в раннем детстве. Факторы роста – это молекулы, которые участвуют во многих ключевых аспектах развития. Среди их многочисленных функций они вызывают удлинение костей нижних конечностей.
Парни-земледельцы эндоморфны, что вовсе не означает предрасположенности к ожирению. Эндоморфные типы имеют больший процент тканей энтодермы – внутреннего зародышевого листка. Эндоморфы могут легко переедать, но это само по себе не приводит к состоянию ожирения. Любой может стать толстым при неправильном образе жизни – даже эктоморф, который чаще всего считается длинным и тощим.

Вторая ГК (резус-положительный): характеристика происхождения
Земледельцы происходят из африканских макрогрупп А и В. B гаплогруппа находится в Африке к югу от Сахары, особенно в тропических лесах Западной и Центральной Африки. Она содержит макрогруппы C и F. Как и Му, Тау содержит D и E группы с полиморфизмом YAP, хотя E гаплогруппа является значительно более распространенной гаплогруппой в генотипах африканских земледельцев.

Предполагается, что E3a связан с группой, которая распространила сельское хозяйство через центральную и южную части Африки в течение последних 3000 лет. Культура Банту была агентом распространения этой сельскохозяйственной революции. Другим вариантом гаплогруппы генотипа земледельцев является Y-гаплогруппа, которая имеет наивысшую распространенность среди европейцев.
ГК 2 положительная: характеристика человека, одиночных нуклеотидных полиморфизмов и его здоровья
Данные полиморфизмы генов могут представлять особый интерес в медицинской науке:
LPL: Полиморфизмы этого гена связаны со многими нарушениями обмена липопротеинов,
PPAR: Этот ген может участвовать в контроле артериального давления, регулировании гомеостаза холестерина и развитии ожирения. Еще он может играть роль в обеспечении надлежащей функции памяти,
ACE-11: Эта последовательность нуклеотидов кодирует фермент, участвующий в катализе превращения ангиотензина I в физиологически активный пептид ангиотензин II. Ангиотензин II контролирует кровяное давление и баланс жидких электролитов,
APOC3: Этот ген кодирует Аполипопротеин С-III, белок липопротеинов очень низкой плотности. APOC3 ингибирует липопротеин-липазу и липазу печени, считается, что он задерживает катаболизм богатых триглицеридами частиц. Играет важную роль в развитии диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Метаболическая экономичность земледельцев обусловлена дефицитом питательных веществ в древние времена. Она не соответствует образу жизни современного индустриально развитого мира с его богатыми и недорогостоящими углеводами и жирами.
Подавляющее большинство этих избыточных углеводов и жиров выводится из кровотока и хранится в виде триглицеридов и глицерина. Вместе с тем личности со второй группой резус-положительной быстро превращают сахар в жиры, что приводит к долгосрочной гипогликемии. Поэтому они чаще всего страдают от двух проблем: с похудением и получением удовольствия от пищи.

Это в итоге разрушает отношения между едой и аппетитом до такой степени, что земледелец начинает есть, просто чтобы чувствовать себя лучше. Это приводит к хроническим и серьезным расстройствам. Люди с 2 группой и характеристикой «земледельца» могут легко получить нарушения регуляции углеводов и чувствительности к инсулину, приводящие к метаболическому синдрому X и предиабету. По истечении определенного времени это ведет к атеросклерозу и сердечно-сосудистым болезням.
Какой диеты придерживаться
Ключом к успешной диете людей с характеристикой земледельца и 2 резус-положительной ГК становится снижение содержания фруктозы в рационе. Фруктозу рекомендуют диабетикам, поскольку ее гликемический индекс значительно ниже, чем глюкозы, сахарозы и крахмала. Но было высказано предположение, что избыточное потребление фруктозы способно вызывать резистентность организма к инсулину, ожирение, повышенный холестерин ЛПНП и триглицериды, что приводит к метаболическому синдрому.
Ряд сообщений указывает на связь между потреблением фруктозы и ожирением, особенно центральным, которое обычно считается самым опасным типом. В отличие от глюкозы, фруктоза почти полностью метаболизируется в печени. Добавление одиночных молекул сахара (фруктозы, глюкозы), к белкам, приводит к стимулированию гликирования тканей и образованию AGE, что становится возможной причиной причиной повреждения поджелудочной железы.
Фруктоза, по-видимому, столь же опасна, как и глюкоза в этом отношении, и поэтому это не лучший заменитель сахара. Так что вегетарианцам тоже рекомендуется избегать приема данного моносахарида.

Совет! Большая часть фруктозы потребляется в виде кукурузного сиропа, который обрабатывается ферментами глюкозоизомеразы. Этот фермент превращает часть глюкозы во фруктозу, тем самым делая ее слаще. Земледельцам стоит избегать в ежедневном меню продуктов питания, содержащих кукурузный сироп (кетчупы, джемы, кондитерские изделия).
Риски для здоровья
Люди со второй положительной ГК могут страдать от:
низкого иммунитета, возникающего из-за инфекций, стрессов, нарушенного питания и неправильных физических нагрузок,
повышенной свертываемости крови,
склонности к образованию тромбов,
нарушенного белкового и жирового всасывания,
пониженной кислотности желудка.

Учитывая вышеописанные «побочные явления», можно утверждать, что обладатели такой ГК склонны к:
патологиям ССС,
аллергии,
пищевым инфекциям,
злокачественным новообразованиям.
Совместимость при зачатии
Совместимость ГК и резус-фактора оказывает сильное влияние на зачатие и успешное вынашивание ребенка. Если оба партнера обладают второй ГК, то ребенок может родиться с первой. Если у одного родителя вторая, а у другого – третья, то у ребенка может быть любая группа.

Также дело обстоит и с резус-фактором. Если у партнеров он одинаковый, то у ребенка тоже будет такой и беременность должна пройти хорошо. Если у мамы резус отрицательный, а у папы положительный и именно его унаследует малыш, это может привести к несовместимости мамы и плода. В итоге, вынашивание ребенка стает невозможным.
Загрузка…

Что лучше ксеникал или листата: что лучше и в чем разница (отличие составов, отзывы врачей) – Что лучше КСЕНИКАЛ или ЛИСТАТА — Сравнение лекарств

Posted on 01.12.202001.02.2020 by alexxlab

Что лучше КСЕНИКАЛ или ЛИСТАТА — Сравнение лекарств

КСЕНИКАЛ отзывы о препарате

Имя: Диляра Кузьмина
Отзыв: пила его з мес.не помогло ни на киллограмденьги на ветер.уже не в первый раз слышала подобное
Имя: кассандра
Отзыв: очень неприятные побочные эффекты, проявляются сразу! Но они то и помогают уменьшить кол-во съедаемого жира! После того, как почувствуешь что съеденный жир из тебя вытекает, да еще и очень сильно воняет — жрать сразу перехочется! Видимо на эти и рассчитано действие таблеток, но я думаю лучше попотеть в спортзале — воняет меньше почти без побочных эффектов!
Имя: Олечка Семенова
Отзыв: Видела эффективность препарата на знакомых! Не знаю, как на счет того что он не действует… Видела собственными глазами результат через 6 месяцев приема! И никто не говорит что сразу все сойдет, мы же массу не за один день наели. Сейчас, у меня его пьет мама, и что хочу сказать, да киллограммы не уходят, а вот объем уменьшается!!! И потом, это же не БАД, а лекарство. И люди пьют его от года и больше. Кстати, моя знакомая, страдала от ожирения, сидеть сама ровно не могла. Так вот, прописали капсулы Ксеникал, и через 1,5 года ее не узнать! 60 кг, как и не было! Продолжает пить дальше.
Имя: Евгения Афанасьева
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Валерия Коваленко
Отзыв: Присоединюсь к тем, кто хвалит, тоже своими собственными глазами наблюдала положительные результаты от приема ксеникала у своей мамы, и вот что я скажу — надо все-таки следить, что кушаете, тогда ничего ни откуда не вытечет. в инструкции к препарату все написано, как надо подрегулировать диету, вы выполняли? мама моя все выполнила, ничего не вытекало, зато огромный «мертвый» непоколебимый вес стал уменьшаться. Вот так.
Имя: Вероника Прилецкая
Отзыв: Моя мама на Ксеникале похудела на 15 кг. Чувствует ебя отлично, никаких проблем со здоровьем этот препарат не вызвал. Только плюсы: помолодела, повеселела, постройнела. Питается теперь нежирными продуктами (привыкла за время приема Ксеникала). Пила она его месяцев 5, советует теперь всем подругам.
Имя: светлана панченко
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Аленка
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: 33333.33333.33333.
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: Ирина Белякова
Отзыв: Ну в видео конечно эффект потрясающий, но там и подход комплексный, и питание корректировали и нагрузки увеличивали. А если все-таки не менять особо образ жизни – то поможет?
Имя: Наталия Смирнова
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Вероника Климович
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Динара Долгополова
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Евгения Манянина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Наталия Протасова
Отзыв: неделя минус 4
Имя: Анастасия Юрьевна
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Милена Крайнева
Отзыв: А что лучше ксеникал или ортосен?
Имя: Екатерина Вертянкина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Катя Куц
Отзыв: Вопрос: при каком количестве грамм жира за один прием пищи следует принимать ксеникал? В инструкции написано при приеме жирной пищи. Но ведь даже в яблоке есть жир(пол грамма где то). Очень трудно найти вообще обезжиренную пищу. Даже в обезжиренном кефире как минимум 0,8 грамм жира. Что подразумевается под жирной пищей? Если не сложно ответьте на почту [email protected] заранее спасибо!
Имя: Вагиф Искендеров
Отзыв: видела в апатеке расфосовка 42капсулы 10 тысяч тенге это нормально
Имя: Такси Городское
Отзыв: Опыт ксеникала у меня дважды! В первый раз пила таблетки и ела все подряд, действительно жир бежал со всех щелей! Второй раз села на правильное питание и на таблетки эффект есть -30кг за 6месяцев! И ничего не течет все в норме!!! Поэтому скажу так- чудес не бывает, везде нужен труд!!!!
Имя: Лиса
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
Имя: Хамида Рузиматова
Отзыв: Тем, кому не помогло надо было у специалистов спросить, почему нет эффекта? Может диету не соблюдали, или неправильно принимали, его же надо именно во время еды принимать, не во время перекуса, не после или до. А именно когда вы завтракаете, обедаете и ужинаете.
Имя: Ксения
Отзыв: Девочки пью второй день, стула ни то что жидкого — вообще нет, это нормально?
Имя: Лукина Агафонова
Отзыв: мне совсем не помог ксеникал. результат был только от редуксина лайт. вот на нем я за месяц только скинула 7 кило, при этом делала зарядку по утрам.
Имя: Елена бабаян
Отзыв: хочу попробовать и страшно(
Имя: Валя Клюева
Отзыв: Если у вас такое питание, зачем вам ксеникал? Вы и так похудеете. И вообще, из-за этого ксеникала куча проблем со здоровьем. Я с Фаза 2 худела, она безопаснее и помогает хорошо. Большой плюс, что когда пьешь блокатор калорий можно кушать практически все.
Имя: Юлия Низовцева
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: ульяна молчанова
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: Джамиля Гаджиева
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
ЛИСТАТА отзывы о препарате

Имя: Галина Бойко
Отзыв: Мне Листата эффекта особого не давала, поэтому врач посоветовала на орсотен перейти. Вот на нем уже похудела хорошо.
Имя: Марина Жуковская
Отзыв: У Листаты этой в составе лаурилсульфат натрия, это как мыла накрошить. А Орсотен с адекватным составом. Вот на нем и худею уже третий месяц, результаты радуют и никаких проблем)))
Имя: Руслана Стахив
Отзыв: Мне врач посоветовал Орсотен. Сказал, что он лучше Листаты.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru
аналоги дешевые (российские) и их цена, сравнение с препаратами Листата и Ксеналтен
Многим людям наличие даже незначительного количества лишнего веса может испортить хорошее настроение.
Именно это подталкивает человека к каким-либо серьезным шагам, направленным на решение проблемы: диетам, занятиям спортом, приему лекарственных средств и препаратов нетрадиционной медицины.
Однако, все же, проблема ожирения нередко заводит больного в тупик. Он начинает лениться, кардинально изменить рацион питания не получается, фитотерапия полностью бессильна, а некоторые медикаментозные лекарства могут причинить сильный сред здоровью пациента. Так что делать в таком случае?
На данный момент большим спросом пользуются определенные препараты, предназначенные для эффективного и полностью безвредного снижения веса. Одним из таких является Ксеникал. Он разработан швейцарскими производителями и на сегодняшний день считается действенным средством для людей с избыточной массой тела.
Особенно он показан к приему тем, кто уже ощутил на себе негативные последствия лишнего веса, такие как холестериновые бляшки в сосудах, диабет и высокое артериальное давление. Описание препарата Ксеникал, перечень аналогов этого лекарственного средства можно найти в нижеизложенной статье.
Главное действующее вещество
Основным активным компонентом медикамента является вещество под названием орлистат.
Таблетки Ксеникал
Вспомогательными соединениями выступают: микрокристаллическая целлюлоза, натрия крахмал-гликолат, натрия лаурил-сульфат, тальк. В этом препарате данного ингредиента 120 мг.
Дешевые аналоги
Как уже отмечалось ранее, Ксеникал — препарат, который предназначен для лечения ожирения разной степени. Он выпускается в виде капсул. Его не назначают при синдроме мальабсорбции, холестазе и высокой чувствительности к любому из ингредиентов лекарственного средства.
В список заменителей Ксеникала входят такие:
Листата Мини. На сегодняшний день именно этот лекарственный препарат считается одним из наиболее выгодных и доступных среди аналогов рассматриваемог
Что лучше КСЕНИКАЛ или ЛИСТАТА МИНИ — Сравнение лекарств
КСЕНИКАЛ отзывы о препарате

Имя: Диляра Кузьмина
Отзыв: пила его з мес.не помогло ни на киллограмденьги на ветер.уже не в первый раз слышала подобное
Имя: кассандра
Отзыв: очень неприятные побочные эффекты, проявляются сразу! Но они то и помогают уменьшить кол-во съедаемого жира! После того, как почувствуешь что съеденный жир из тебя вытекает, да еще и очень сильно воняет — жрать сразу перехочется! Видимо на эти и рассчитано действие таблеток, но я думаю лучше попотеть в спортзале — воняет меньше почти без побочных эффектов!
Имя: Олечка Семенова
Отзыв: Видела эффективность препарата на знакомых! Не знаю, как на счет того что он не действует… Видела собственными глазами результат через 6 месяцев приема! И никто не говорит что сразу все сойдет, мы же массу не за один день наели. Сейчас, у меня его пьет мама, и что хочу сказать, да киллограммы не уходят, а вот объем уменьшается!!! И потом, это же не БАД, а лекарство. И люди пьют его от года и больше. Кстати, моя знакомая, страдала от ожирения, сидеть сама ровно не могла. Так вот, прописали капсулы Ксеникал, и через 1,5 года ее не узнать! 60 кг, как и не было! Продолжает пить дальше.
Имя: Евгения Афанасьева
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Валерия Коваленко
Отзыв: Присоединюсь к тем, кто хвалит, тоже своими собственными глазами наблюдала положительные результаты от приема ксеникала у своей мамы, и вот что я скажу — надо все-таки следить, что кушаете, тогда ничего ни откуда не вытечет. в инструкции к препарату все написано, как надо подрегулировать диету, вы выполняли? мама моя все выполнила, ничего не вытекало, зато огромный «мертвый» непоколебимый вес стал уменьшаться. Вот так.
Имя: Вероника Прилецкая
Отзыв: Моя мама на Ксеникале похудела на 15 кг. Чувствует ебя отлично, никаких проблем со здоровьем этот препарат не вызвал. Только плюсы: помолодела, повеселела, постройнела. Питается теперь нежирными продуктами (привыкла за время приема Ксеникала). Пила она его месяцев 5, советует теперь всем подругам.
Имя: светлана панченко
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Аленка
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: 33333.33333.33333.
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: Ирина Белякова
Отзыв: Ну в видео конечно эффект потрясающий, но там и подход комплексный, и питание корректировали и нагрузки увеличивали. А если все-таки не менять особо образ жизни – то поможет?
Имя: Наталия Смирнова
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Вероника Климович
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Динара Долгополова
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Евгения Манянина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Наталия Протасова
Отзыв: неделя минус 4
Имя: Анастасия Юрьевна
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Милена Крайнева
Отзыв: А что лучше ксеникал или ортосен?
Имя: Екатерина Вертянкина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Катя Куц
Отзыв: Вопрос: при каком количестве грамм жира за один прием пищи следует принимать ксеникал? В инструкции написано при приеме жирной пищи. Но ведь даже в яблоке есть жир(пол грамма где то). Очень трудно найти вообще обезжиренную пищу. Даже в обезжиренном кефире как минимум 0,8 грамм жира. Что подразумевается под жирной пищей? Если не сложно ответьте на почту [email protected] заранее спасибо!
Имя: Вагиф Искендеров
Отзыв: видела в апатеке расфосовка 42капсулы 10 тысяч тенге это нормально
Имя: Такси Городское
Отзыв: Опыт ксеникала у меня дважды! В первый раз пила таблетки и ела все подряд, действительно жир бежал со всех щелей! Второй раз села на правильное питание и на таблетки эффект есть -30кг за 6месяцев! И ничего не течет все в норме!!! Поэтому скажу так- чудес не бывает, везде нужен труд!!!!
Имя: Лиса
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
Имя: Хамида Рузиматова
Отзыв: Тем, кому не помогло надо было у специалистов спросить, почему нет эффекта? Может диету не соблюдали, или неправильно принимали, его же надо именно во время еды принимать, не во время перекуса, не после или до. А именно когда вы завтракаете, обедаете и ужинаете.
Имя: Ксения
Отзыв: Девочки пью второй день, стула ни то что жидкого — вообще нет, это нормально?
Имя: Лукина Агафонова
Отзыв: мне совсем не помог ксеникал. результат был только от редуксина лайт. вот на нем я за месяц только скинула 7 кило, при этом делала зарядку по утрам.
Имя: Елена бабаян
Отзыв: хочу попробовать и страшно(
Имя: Валя Клюева
Отзыв: Если у вас такое питание, зачем вам ксеникал? Вы и так похудеете. И вообще, из-за этого ксеникала куча проблем со здоровьем. Я с Фаза 2 худела, она безопаснее и помогает хорошо. Большой плюс, что когда пьешь блокатор калорий можно кушать практически все.
Имя: Юлия Низовцева
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: ульяна молчанова
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: Джамиля Гаджиева
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
ЛИСТАТА МИНИ отзывы о препарате

Имя: Галина Бачарникова
Отзыв: Начала принимать препарат ..чувствую себя замечательно..вес медленно уходит…
Имя: Татьяна Селиванова
Отзыв: Спасибо всем за информацию))))

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru
ЛИСТАТА или КСЕНИКАЛ — что лучше, в чем разница, отзывы 2020
Отзывы о препарате ЛИСТАТА

Имя: Галина Бойко
Отзыв: Мне Листата эффекта особого не давала, поэтому врач посоветовала на орсотен перейти. Вот на нем уже похудела хорошо.
Имя: Марина Жуковская
Отзыв: У Листаты этой в составе лаурилсульфат натрия, это как мыла накрошить. А Орсотен с адекватным составом. Вот на нем и худею уже третий месяц, результаты радуют и никаких проблем)))
Имя: Руслана Стахив
Отзыв: Мне врач посоветовал Орсотен. Сказал, что он лучше Листаты.
Отзывы о препарате КСЕНИКАЛ

Имя: Диляра Кузьмина
Отзыв: пила его з мес.не помогло ни на киллограмденьги на ветер.уже не в первый раз слышала подобное
Имя: кассандра
Отзыв: очень неприятные побочные эффекты, проявляются сразу! Но они то и помогают уменьшить кол-во съедаемого жира! После того, как почувствуешь что съеденный жир из тебя вытекает, да еще и очень сильно воняет — жрать сразу перехочется! Видимо на эти и рассчитано действие таблеток, но я думаю лучше попотеть в спортзале — воняет меньше почти без побочных эффектов!
Имя: Олечка Семенова
Отзыв: Видела эффективность препарата на знакомых! Не знаю, как на счет того что он не действует… Видела собственными глазами результат через 6 месяцев приема! И никто не говорит что сразу все сойдет, мы же массу не за один день наели. Сейчас, у меня его пьет мама, и что хочу сказать, да киллограммы не уходят, а вот объем уменьшается!!! И потом, это же не БАД, а лекарство. И люди пьют его от года и больше. Кстати, моя знакомая, страдала от ожирения, сидеть сама ровно не могла. Так вот, прописали капсулы Ксеникал, и через 1,5 года ее не узнать! 60 кг, как и не было! Продолжает пить дальше.
Имя: Евгения Афанасьева
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Валерия Коваленко
Отзыв: Присоединюсь к тем, кто хвалит, тоже своими собственными глазами наблюдала положительные результаты от приема ксеникала у своей мамы, и вот что я скажу — надо все-таки следить, что кушаете, тогда ничего ни откуда не вытечет. в инструкции к препарату все написано, как надо подрегулировать диету, вы выполняли? мама моя все выполнила, ничего не вытекало, зато огромный «мертвый» непоколебимый вес стал уменьшаться. Вот так.
Имя: Вероника Прилецкая
Отзыв: Моя мама на Ксеникале похудела на 15 кг. Чувствует ебя отлично, никаких проблем со здоровьем этот препарат не вызвал. Только плюсы: помолодела, повеселела, постройнела. Питается теперь нежирными продуктами (привыкла за время приема Ксеникала). Пила она его месяцев 5, советует теперь всем подругам.
Имя: светлана панченко
Отзыв: Я перепробовала много способов похудения. Только ксеникал мне помог, сейчас стараюсь держать себя в форме, ксеникал уже не употребляю
Имя: Аленка
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: 33333.33333.33333.
Отзыв: сколько стоит этот препарат?
Имя: Ирина Белякова
Отзыв: Ну в видео конечно эффект потрясающий, но там и подход комплексный, и питание корректировали и нагрузки увеличивали. А если все-таки не менять особо образ жизни – то поможет?
Имя: Наталия Смирнова
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Вероника Климович
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Динара Долгополова
Отзыв: Недавно закончила пить ксеникал. Честно говоря, не особо расчитывала на результат, после приема других средств для похудения. начала его пить из-за того, что его выписал врач. Врачам надо верить 🙂 В общем я довольна. Ушли ненавистные 12 килограм, которые я никак не могла сбросить после рождения дочки. Сейчас меняю весь свой гардероб, потому что вещи на мне не то висят, я в ним как в мешке.
Имя: Евгения Манянина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Наталия Протасова
Отзыв: неделя минус 4
Имя: Анастасия Юрьевна
Отзыв: Конечно. Ксеникал продается в аптеке без рецепта.Он же не содержит, как линдакса или редуксин вредных для здоровья веществ.Поэтому разрешен в свободной продаже.
Имя: Милена Крайнева
Отзыв: А что лучше ксеникал или ортосен?
Имя: Екатерина Вертянкина
Отзыв: Пью ксеникал неделю, по три штуки в день, результата- 0, жир не вытек из меня ни разу 🙁
Имя: Катя Куц
Отзыв: Вопрос: при каком количестве грамм жира за один прием пищи следует принимать ксеникал? В инструкции написано при приеме жирной пищи. Но ведь даже в яблоке есть жир(пол грамма где то). Очень трудно найти вообще обезжиренную пищу. Даже в обезжиренном кефире как минимум 0,8 грамм жира. Что подразумевается под жирной пищей? Если не сложно ответьте на почту [email protected] заранее спасибо!
Имя: Вагиф Искендеров
Отзыв: видела в апатеке расфосовка 42капсулы 10 тысяч тенге это нормально
Имя: Такси Городское
Отзыв: Опыт ксеникала у меня дважды! В первый раз пила таблетки и ела все подряд, действительно жир бежал со всех щелей! Второй раз села на правильное питание и на таблетки эффект есть -30кг за 6месяцев! И ничего не течет все в норме!!! Поэтому скажу так- чудес не бывает, везде нужен труд!!!!
Имя: Лиса
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
Имя: Хамида Рузиматова
Отзыв: Тем, кому не помогло надо было у специалистов спросить, почему нет эффекта? Может диету не соблюдали, или неправильно принимали, его же надо именно во время еды принимать, не во время перекуса, не после или до. А именно когда вы завтракаете, обедаете и ужинаете.
Имя: Ксения
Отзыв: Девочки пью второй день, стула ни то что жидкого — вообще нет, это нормально?
Имя: Лукина Агафонова
Отзыв: мне совсем не помог ксеникал. результат был только от редуксина лайт. вот на нем я за месяц только скинула 7 кило, при этом делала зарядку по утрам.
Имя: Елена бабаян
Отзыв: хочу попробовать и страшно(
Имя: Валя Клюева
Отзыв: Если у вас такое питание, зачем вам ксеникал? Вы и так похудеете. И вообще, из-за этого ксеникала куча проблем со здоровьем. Я с Фаза 2 худела, она безопаснее и помогает хорошо. Большой плюс, что когда пьешь блокатор калорий можно кушать практически все.
Имя: Юлия Низовцева
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: ульяна молчанова
Отзыв: после родов поправилась на 35 кг, подскажите сколько мне пить ксеникала в день, если сейчас я сижу на жесткой диете, ем только утром овсянку , а в течении дня пью воду и кофе и делаю периодически зарядку ?
Имя: Джамиля Гаджиева
Отзыв: сегодня купила, посмотрим на результат, вроде все похвалили
что лучше, и при каких показаниях?
Ксеникал или Орлистат что лучше такой вопрос интересует людей, желающих сбросить вес с помощью этих препаратов. Читайте, чем отличается один медикамент от другого, какой из них эффективнее.
Описание Ксеникала
Ксеникал — швейцарский препарат, который выпускается в капсулах. Терапевтический эффект от него объясняется орлистатом.
Кроме него, в состав пеллет входят следующие неактивные ингредиенты:
МКЦ;
Е553b;
примогель;
поливидон К-30;
Е487.
Оболочка образована желатином, индиго-кармином, Е 171.
По внешнему виду препарат представляет собой голубовато-зеленые, непрозрачные желатиновые капсулы, на их корпусе имеется гравировка«XENICAL 120», а крышке черная надпись «ROCHE». Внутри них содержатся белые или практически белые микрогранулы
Попадая в организм, активное вещество избирательно и обратимо блокирует ферменты расщепляющие жиры. Из-за того, что триглицериды не всасывают из ЖКТ уменьшается суточный калораж и происходит потеря веса.
В ходе клинических испытаний было доказано, что пациенты с ожирением, принимавшие Ксеникал худели быстрее, тех, кто просто соблюдал диету, а люди, страдающие еще и сахарным диабетом лучше контролировали гликемии.
Препарат применяется:
для похудения людьми с лишним весом;
в комплексе с сахароснижающими средствами пациентами с сахарным инсулиннозависимым диабетом с целью контролировать уровень глюкозы в крови, а также лицам с ожирением, чтобы сбросить лишний вес и снизить риск возникновения диабета.
Ксеникал запрещено принимать, если наблюдается:
непереносимость состава медикамента;
синдром нарушения всасывания;
холестаз;
период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
возраст до 12 лет.
Принимать медикамент нужно по 1 капсуле с каждым приемом пищи, если она содержит жир. Не стоит пить более 3-х капсул в день, так как это не приводит к усилению лечебного действия.
Из-за приема Ксеникала могут возникнуть следующие нежелательные эффекты:
расстройство желудка, жирный кал, повышенное газообразование, абдоминальные боли, ложные позывы к опорожнению кишечника, кровотечение из заднего прохода, панкреатит, гепатит;
поражение зубов и десен;
боли при месячных;
цефалгия;
аллергия;
инфекции органов дыхания и мочеполовой системы;
бессилие, тревога;
изменение показателей МНО, поэтому если человек получает антикоагулянты, принимать ему Ксеникал надо с осторожностью.
Важно! Во время приема Ксеникала надо учитывать, что он понижает всасывание жирорастворимых витаминов, циклоспорина, амиодарона. При назначении его в комплексе с антиконвульсантами повышается риск возникновения судорог.
к содержанию ↑
Описание Орлистата
Орлистат — отечественный препарат, выпускаемый в капсулах несколькими фармацевтическими компаниями, поэтому состав вспомогательных компонентов может немного отличаться.
Лекарство выпускается в голубых капсулах, внутри которых белый порошок. Ксеникал и Орлистат являются полными структурными аналогами.
к содержанию ↑
Сравнение препаратов
У Ксеникала и Орлистатаимеются сходства и различия.
к содержанию ↑
Сходство
Оба медикамента имеют одинаковые показания к применению, вызывают одинаковые нежелательные реакции.
к содержанию ↑
Разница
Ксеникал и Орлистат имеют следующие отличия:
состав неактивных компонентов;
Орлистат разрешен с 18 лет;
Орлистат противопоказан пациентам, которые лечатся антикоагулянтами и циклоспорином;
Орлистат производство АО «Оболенское фармацевтическое предприятие» с осторожностью нужно принимать пациентам с почечнокаменной болезнью и гипероксалурией в анамнезе;
срок годности Ксеникала составляет 36 месяцев, Орлистата — 24 месяца;
стоимость: отечественный препарат дешевле.
к содержанию ↑
Что лучше
Что лучше Ксеникал и Орлистат однозначно сказать сложно. Оба медикамента имеют общие показания к применению, могут стать причиной нежелательных реакций. Если нет непереносимости состава отечественного медикамента, то можно пить и его. Еще одним их полных структурным аналогом является препарат Орсотен. С целью похудения можно пить любой их этих средств, так как отличия между ними несущественные.
Перед тем как начать принимать Ксеникал или Орлистат следует проконсультироваться с врачом, так как они могут вызвать ряд побочных эффектов. Отпускаются эти препараты строго по рецепту.
Что лучше КСЕНАЛТЕН или ЛИСТАТА — Сравнение лекарств
КСЕНАЛТЕН отзывы о препарате

Имя: Sveta Pavlova
Отзыв: Ксеналтен помог мне похудеть с 80 до 70 кило! Препарат РЕАЛЬНО выводит жир, вы почувствуете это по участившимся случаям диареи(( Стул становится жирным и жидким, причем это может настигнуть тебя в самый неподходящий момент! Сейчас решила прекратить прием, боюсь замучать себя таблетками.
Имя: Татьяна К.
Отзыв: Вещество термоядерное по эфекту
Имя: Елена Яновская
Отзыв: Принимаю Ксеналтен 1,5 месяцев, похудела на 7 кг. Мне очень нравиться. Советую попробовать всем!!!! Такого результата не было даже с Редуксином.
Имя: Тамара Чернова
Отзыв: препарат этот возможнол помогает скинуть вес но я пока этого особо не ощутила хотя стул такой как описывают но особо он меня не мучил сначала пила ксеникал 2 упаковки похудела всего лишь на к4 кг и вес остановился на месте теперь решила выпить ксенлтен посмотрю что дальше будет
Имя: Юлия Низовцева
Отзыв: Моя проблема была в том, что я никогда не завтракаю, на работе перекус, а потом дома, а это в основном после 8 вечера плотненткий ужин. Так запустила себя. Зимой стала на весы, и что вы думаете 79 кг, я столько никогда не весила. По совету подруги купила в аптеке Ксеналтен начала худеть, сейчас уже вешу 67,5 еще пару килограмм сброшу и можно будет завязывать с таблетками
Имя: Льдинка Елисеева
Отзыв: Спортом не занимаюсь, так как повреждён позвоночник, на диетах сидеть не могу, остался один вариант таблетки. Перед приемом, я даже с врачом консультировалась что мне можно. Посоветовала Ксеналтен сказала на сегодня, это самые безобидные таблетки и эффективные
Имя: elena nazarova
Отзыв: Долго не могла похудеть после родов, перепробовала много всяких средств, но помог реально только Ксеналтен, я после курса его приема даже научилась правильно питаться и контролировать свой чрезмерный аппетит 🙂 До того, как я стала принимать ксеналтен — я весила 75 кг, через три месяца — минус 15 кг. Сейчас еще продолжаю его принимать, хочу вернуть свои 55 кг, которые были до родов.
Имя: Богина
Отзыв: Приятно прочитать, что у девочек реально получается. Потому что самой было боязно просто деньги истратить и посадить желудок или головные боли спровоцировать. Про себя — сидела на кремлевке, на диете Долиной, голодании, через время вес набрала. После диеты у меня стресс и жор, честное слово, особенно если без сладкого сижу. Похудела на ксеналтене на 6 килограмм, выгляжу отлично, и ттт со здоровьем все хорошо. (вес был не критичный, но лишний, я перфекционистка. ) Аппетит у меня меньше не стал, как пишут, но жирного ем по минимуму и надеюсь эта привычка теперь укоренится, меньше проблем с холестирином будет с годами. да и в своем весе остаюсь, что не радует а ем все
Имя: Астра Орлова
Отзыв: Правильно говорят, я сразу думала начну принимать эти таблетки и мои килограммы улетучатся. Не тут то было ,в месяц 3, 4кг уходило, иногда везло и целых 5. В итоге через шесть месяцев весы стали показывать меньше на 21 килограмм. Вот это конечно внушительная цифра, теперь понимаю, что нужно было только подождать.
Имя: Ольга Витошина
Отзыв: А я в истерике, после родов откуда то взялось лишних 15 кг. Наела их и не заметила когда. Вот думаю таблетки что ли какие-то пропить, сама столько ни за что в жизни не сброшу.
Имя: Анна Антонова
Отзыв: Начала я пить ксеналтен, но вообще никакого результат и подвижек в плане веса не было. Вторую пачку брать не стала, в аптеке порекомендовали орсотен слим. Вот тут совсем другое дело – вес уходит хорошо, аж по 3-4 кг в месяц. Теперь вот на нем худею.
Имя: Hali Hani
Отзыв: Ксеналтен в свое время советовали как дешевый аналог Ксеникала, брать так и не решилась. Я принимаю Орсотен, он меня полностью устраивает. Я уже почти закончила курс (4 мес.), похудела на 7 кг.
Имя: егор тунин
Отзыв: Лучше никогда не экономить на своём здоровье, и к ксеналтену это тоже относится. Я орсотен беру, очень довольна, что послушала аптекаря и не взяла странный российский ксеналтен.
Имя: Ольга Карасева
Отзыв: Ксеналтен какой-то не очень качественный, вы не находите? Ну да, он дешёвый, предположим, но стоит ли экономить на качестве? Лучше взять орсотен, он и стоит нормально, и при этом хороший, импортный.
Имя: Виктория Смирнова
Отзыв: Орсотен мне больше понравился этого ксеналтена, от него нет негативного влияния на пищеварилку, видимо, просто сделан более качественно.
Имя: александр зайченко
Отзыв: кстати,про побочек—все пишут.что стул жидкий,хотя в инструкции побочек гораздо больше. у меня вопрос-ниу кого больше ничего не происходило-боли в спине,нарушения менструации,инфекцииПобочные действияСо стороны органов ЖКТ: маслянистые выделения, метеоризм, императивные позывы на дефекацию, жирный/маслянистый стул, учащение дефекации, недержание кала, боль/дискомфорт в животе, тошнота, инфекционная диарея, боль/дискомфорт в прямой кишке, рвота.Со стороны нервной системы и органов чувств: головная боль, головокружение, утомляемость, нарушение сна, тревожность, депрессия.Со стороны респираторной системы: инфекции верхних дыхательных путей, инфекции нижних дыхательных путей, симптомы со стороны лор-органов, отит.Со стороны мочеполовой системы: нерегулярный менструальный цикл, вагинит, инфекции мочевыделительной системы.Со стороны опорно-двигательного аппарата: боль в спине, боль в нижних конечностях, артралгия, миалгия, нарушение функции суставов, тендинит.Со стороны кожных покровов: сыпь, сухость кожи.Прочие: грипп, отек стоп, аллергические реакции.
Имя: Альбина Татьянина
Отзыв: У всех организмы разные, кому-то помогает, а у меня от него за 2 недели приема одни побочки, иммунитет упал, утамляемость, даже температура поднималась, зато скинула 1.5 кг, хотя этот вес можно было и без таблеток скинуть.
Имя: Инна Захарова
Отзыв: Ксеналтену я не доверилась, а на орсотене, чему несказанно рада, скинула вес до свадебного платья, хотя родила двоих подряд.
Имя: таня шарейко
Отзыв: Правильно говорят, я сразу думала начну принимать эти таблетки и мои килограммы улетучатся. Не тут то было ,в месяц 3, 4кг уходило, иногда везло и целых 5. В итоге через шесть месяцев весы стали показывать меньше на 21 килограмм. Вот это конечно внушительная цифра, теперь понимаю, что нужно было только подождать.
Имя: надежда засыпкина
Отзыв: Хороший препарат. Первый раз я принимала 13 лет назад,когда восстанавливалась после 2 родов. Сейчас решила снова попить.Кишечнику и организму стало легко, но при сдаче анализов, обнаружилось, что подскочил билирубин. Врачи пока не могут снизить. Вывод: перед приемом препарата проконсультируйтесь с доктором!!!
ЛИСТАТА отзывы о препарате

Имя: Галина Бойко
Отзыв: Мне Листата эффекта особого не давала, поэтому врач посоветовала на орсотен перейти. Вот на нем уже похудела хорошо.
Имя: Марина Жуковская
Отзыв: У Листаты этой в составе лаурилсульфат натрия, это как мыла накрошить. А Орсотен с адекватным составом. Вот на нем и худею уже третий месяц, результаты радуют и никаких проблем)))
Имя: Руслана Стахив
Отзыв: Мне врач посоветовал Орсотен. Сказал, что он лучше Листаты.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru
Что лучше КСЕНАЛТЕН или ЛИСТАТА МИНИ — Сравнение лекарств
КСЕНАЛТЕН отзывы о препарате

Имя: Sveta Pavlova
Отзыв: Ксеналтен помог мне похудеть с 80 до 70 кило! Препарат РЕАЛЬНО выводит жир, вы почувствуете это по участившимся случаям диареи(( Стул становится жирным и жидким, причем это может настигнуть тебя в самый неподходящий момент! Сейчас решила прекратить прием, боюсь замучать себя таблетками.
Имя: Татьяна К.
Отзыв: Вещество термоядерное по эфекту
Имя: Елена Яновская
Отзыв: Принимаю Ксеналтен 1,5 месяцев, похудела на 7 кг. Мне очень нравиться. Советую попробовать всем!!!! Такого результата не было даже с Редуксином.
Имя: Тамара Чернова
Отзыв: препарат этот возможнол помогает скинуть вес но я пока этого особо не ощутила хотя стул такой как описывают но особо он меня не мучил сначала пила ксеникал 2 упаковки похудела всего лишь на к4 кг и вес остановился на месте теперь решила выпить ксенлтен посмотрю что дальше будет
Имя: Юлия Низовцева
Отзыв: Моя проблема была в том, что я никогда не завтракаю, на работе перекус, а потом дома, а это в основном после 8 вечера плотненткий ужин. Так запустила себя. Зимой стала на весы, и что вы думаете 79 кг, я столько никогда не весила. По совету подруги купила в аптеке Ксеналтен начала худеть, сейчас уже вешу 67,5 еще пару килограмм сброшу и можно будет завязывать с таблетками
Имя: Льдинка Елисеева
Отзыв: Спортом не занимаюсь, так как повреждён позвоночник, на диетах сидеть не могу, остался один вариант таблетки. Перед приемом, я даже с врачом консультировалась что мне можно. Посоветовала Ксеналтен сказала на сегодня, это самые безобидные таблетки и эффективные
Имя: elena nazarova
Отзыв: Долго не могла похудеть после родов, перепробовала много всяких средств, но помог реально только Ксеналтен, я после курса его приема даже научилась правильно питаться и контролировать свой чрезмерный аппетит 🙂 До того, как я стала принимать ксеналтен — я весила 75 кг, через три месяца — минус 15 кг. Сейчас еще продолжаю его принимать, хочу вернуть свои 55 кг, которые были до родов.
Имя: Богина
Отзыв: Приятно прочитать, что у девочек реально получается. Потому что самой было боязно просто деньги истратить и посадить желудок или головные боли спровоцировать. Про себя — сидела на кремлевке, на диете Долиной, голодании, через время вес набрала. После диеты у меня стресс и жор, честное слово, особенно если без сладкого сижу. Похудела на ксеналтене на 6 килограмм, выгляжу отлично, и ттт со здоровьем все хорошо. (вес был не критичный, но лишний, я перфекционистка. ) Аппетит у меня меньше не стал, как пишут, но жирного ем по минимуму и надеюсь эта привычка теперь укоренится, меньше проблем с холестирином будет с годами. да и в своем весе остаюсь, что не радует а ем все
Имя: Астра Орлова
Отзыв: Правильно говорят, я сразу думала начну принимать эти таблетки и мои килограммы улетучатся. Не тут то было ,в месяц 3, 4кг уходило, иногда везло и целых 5. В итоге через шесть месяцев весы стали показывать меньше на 21 килограмм. Вот это конечно внушительная цифра, теперь понимаю, что нужно было только подождать.
Имя: Ольга Витошина
Отзыв: А я в истерике, после родов откуда то взялось лишних 15 кг. Наела их и не заметила когда. Вот думаю таблетки что ли какие-то пропить, сама столько ни за что в жизни не сброшу.
Имя: Анна Антонова
Отзыв: Начала я пить ксеналтен, но вообще никакого результат и подвижек в плане веса не было. Вторую пачку брать не стала, в аптеке порекомендовали орсотен слим. Вот тут совсем другое дело – вес уходит хорошо, аж по 3-4 кг в месяц. Теперь вот на нем худею.
Имя: Hali Hani
Отзыв: Ксеналтен в свое время советовали как дешевый аналог Ксеникала, брать так и не решилась. Я принимаю Орсотен, он меня полностью устраивает. Я уже почти закончила курс (4 мес.), похудела на 7 кг.
Имя: егор тунин
Отзыв: Лучше никогда не экономить на своём здоровье, и к ксеналтену это тоже относится. Я орсотен беру, очень довольна, что послушала аптекаря и не взяла странный российский ксеналтен.
Имя: Ольга Карасева
Отзыв: Ксеналтен какой-то не очень качественный, вы не находите? Ну да, он дешёвый, предположим, но стоит ли экономить на качестве? Лучше взять орсотен, он и стоит нормально, и при этом хороший, импортный.
Имя: Виктория Смирнова
Отзыв: Орсотен мне больше понравился этого ксеналтена, от него нет негативного влияния на пищеварилку, видимо, просто сделан более качественно.
Имя: александр зайченко
Отзыв: кстати,про побочек—все пишут.что стул жидкий,хотя в инструкции побочек гораздо больше. у меня вопрос-ниу кого больше ничего не происходило-боли в спине,нарушения менструации,инфекцииПобочные действияСо стороны органов ЖКТ: маслянистые выделения, метеоризм, императивные позывы на дефекацию, жирный/маслянистый стул, учащение дефекации, недержание кала, боль/дискомфорт в животе, тошнота, инфекционная диарея, боль/дискомфорт в прямой кишке, рвота.Со стороны нервной системы и органов чувств: головная боль, головокружение, утомляемость, нарушение сна, тревожность, депрессия.Со стороны респираторной системы: инфекции верхних дыхательных путей, инфекции нижних дыхательных путей, симптомы со стороны лор-органов, отит.Со стороны мочеполовой системы: нерегулярный менструальный цикл, вагинит, инфекции мочевыделительной системы.Со стороны опорно-двигательного аппарата: боль в спине, боль в нижних конечностях, артралгия, миалгия, нарушение функции суставов, тендинит.Со стороны кожных покровов: сыпь, сухость кожи.Прочие: грипп, отек стоп, аллергические реакции.
Имя: Альбина Татьянина
Отзыв: У всех организмы разные, кому-то помогает, а у меня от него за 2 недели приема одни побочки, иммунитет упал, утамляемость, даже температура поднималась, зато скинула 1.5 кг, хотя этот вес можно было и без таблеток скинуть.
Имя: Инна Захарова
Отзыв: Ксеналтену я не доверилась, а на орсотене, чему несказанно рада, скинула вес до свадебного платья, хотя родила двоих подряд.
Имя: таня шарейко
Отзыв: Правильно говорят, я сразу думала начну принимать эти таблетки и мои килограммы улетучатся. Не тут то было ,в месяц 3, 4кг уходило, иногда везло и целых 5. В итоге через шесть месяцев весы стали показывать меньше на 21 килограмм. Вот это конечно внушительная цифра, теперь понимаю, что нужно было только подождать.
Имя: надежда засыпкина
Отзыв: Хороший препарат. Первый раз я принимала 13 лет назад,когда восстанавливалась после 2 родов. Сейчас решила снова попить.Кишечнику и организму стало легко, но при сдаче анализов, обнаружилось, что подскочил билирубин. Врачи пока не могут снизить. Вывод: перед приемом препарата проконсультируйтесь с доктором!!!
ЛИСТАТА МИНИ отзывы о препарате

Имя: Галина Бачарникова
Отзыв: Начала принимать препарат ..чувствую себя замечательно..вес медленно уходит…
Имя: Татьяна Селиванова
Отзыв: Спасибо всем за информацию))))

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru

Норма калорий в день для женщины – Суточная норма калорий и бжу в день для женщины, мужчины, подростка, беременной. норма дневная, ежедневная, как рассчитать для похудения и наращивания мышц

Posted on 01.12.202029.01.2020 by alexxlab

Суточная норма калорий для женщины при похудении

Единственно правильным и эффективным способом снижения веса являются спорт и сбалансированное правильное питание. Скорость сбрасывания веса зависит от физиологических особенностей каждого человека, уровня его физической нагрузки (тренировок), имеющихся заболеваний и т.п. При желании похудеть женщине необходимо правильно рассчитать суточную норму калорий для более эффективной и быстрой потери веса и подкожного жира.

Для чего необходимо рассчитывать калорийность

Калория – энергетический вес продукта, который высвобождается организмом при усвоении пищи. Баланс белков, жиров, углеводов и калорийность блюда связаны с работоспособностью и активностью, состоянием здоровья.

При недостаточном поступлении в организм энергии наблюдаются слабость, апатия, ухудшение состояния кожи, зубов, волос.

При переизбытке калорийности питания происходит накопление жиров в организме и увеличение массы тела.

Для здорового и безопасного похудения важно постепенно снижать норму калорий для необходимого уровня. Для этого необходимо рассчитать норму индивидуального потребления организмом калорий, вести пищевой дневник, в котором отражаются все съеденные за день продукты и блюда.

Как правильно вести дневник похудения

Как рассчитать норму потребления калорий на день

Всемирной организацией здравоохранения признаны универсальные данные нормы калорий: для женщин калорийность на день составляет 2000 ккал, для мужчин 2500 ккал. Однако, эти данные не учитывают ряд факторов, от которых непосредственно зависит суточная норма калорий, например, пол, возраст, образ жизни, уровень физической активности и т.п.

Суточная норма калорий для женщины при похудении рассчитывается с помощью специальных формул.

Формула для расчета уровня метаболизма и нормы калорий для похудения

Расчет состоит из нескольких этапов:

Полученный результат – уровень метаболизма (скорость обмена веществ).

Умножив данный показатель на коэффициент соответствующего уровня активности, получаем необходимую норму потребления калорий за день для удержания веса на стабильном уровне.

Чтобы похудеть, женщине необходимо снизить полученную цифру на 500 ккал. То есть, если при расчетах требуемая суточная калорийность получилась 1800 ккал, то для снижения веса необходимо ограничиться 1300 ккал.

Для ускорения похудения можно увеличить количество тренировок.

Расчет идеального веса и минимальная норма калорий для похудения

Рассчитать идеальный вес женщины можно, умножив рост в см на коэффициент, учитывая возраст.

Тип телосложения / возраст	19 — 25	26 — 40
Астенический (тонкокостный)	325	335
Нормостенический (нормальный)	345	360
Гиперстенический (ширококостный)	370	380

Затем полученный результат умножить на:

Например:

Женщина 28 лет, ростом 170 см, нормостенического телосложения с умеренной физической активностью. Идеальный вес:170 * 360 = 61,200 кг.

Норма калорий для поддержания веса на нормальном уровне: 61 * 33 = 2013, т.е. 2000 ккал.

Метод Миффлина – Сен Жеора

Данный расчет является наиболее оптимальным способом при составлении рациона питания.

Недостатком метода является отсутствие учета соотношения мышечной и жировой ткани в организме, т.к. уровень мышечной массы влияет на скорость метаболических процессов.

Рассчитать суточную норму калорий необходимо следующим способом:

Далее полученный показатель умножить на КФА:

Например:

Суточная норма калорий женщины 35 лет, ростом 160 см и весом 78 кг при умеренно интенсивном КФА: 78 * 10 + (6,25 * рост в см) – 5 * возраст (полных лет) – 161 = 1444 ккал

1444 * 1,550 = 2238 ккал – суточная потребность.

Для похудения женщине необходимо получать с пищей энергию в размере 2238 ккал, но постепенно снижать норму до 2000 ккал.

Метод Харриса-Бенедикта

Данный метод был выведен в 1919 г. В данное время метод несколько некорректен и имеет погрешность расчетов +/- 5 %.

Суточные нормы калорий для мужчин и женщин по данному методу рассчитываются следующим образом:

Например:

Женщине 33х лет, весом 65 кг и ростом 173 см для поддержания веса в норме потребуется:

655,1 + (9,563 * 65) + (1,85 * 173) – (4,676 * 33) = 1442, 43 ккал.

Метод Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

По данному методу расчет ежедневной нормы калорий производится с учетом КФА:

Например:

25-летней девушке весом 55 кг с интенсивным КФА в сутки требуется: (0,062 * 55 + 2,036) * 240 * 1,5 = 1960,56 ккал.

Метод Кетч – МакАрдла

Расчеты по данному методу позволяют учитывать соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Недостатком методики является отсутствие учета при расчетах пола, возраста и роста, что повышает вероятность погрешности при расчетах.

Согласно методу Кетч – МакАрдла, суточная потребность = 370 + (21,6 * вес в кг без учета жировой ткани).

Например:

Женщине весом 60 кг в сутки требуется: 370 + (21,6 * 56) = 1579,6 ккал.

Вышеперечисленные методы позволяют рассчитать суточную норму калорийности.

Придерживаясь правил здорового сбалансированного питания с учетом требуемой калорийности, женщина может удерживать свой вес на нормальном уровне. Если женщина желает похудеть, то из полученной нормы калорий следует вычесть 500, но при этом учитывать уровень КФА. Резкое снижение нормы калорийности для быстрейшего похудения и увеличение физической нагрузки способствуют развитию серьезных осложнений и заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, репродуктивной систем, замедлению обмена веществ, снижению иммунитета.

Особенности расчета суточной нормы калорийности

Суточная норма поступления в организм калорий для мужчин и женщин отличается. Мужчинам требуется больше энергии. Для точного и наиболее показательного результата при расчетах следует учитывать такие индивидуальные особенности:

пол,
возраст,
рост,
вес,
тип телосложения,
образ жизни, уровень физической активности,
тип занятости (умственный труд, тяжелый физический труд).

При учете уровня физической активности следует принимать во внимание выполнение бытовых работ (мытье полов, посуды, стирка, глажка белья), хождение по лестнице или езду на лифте, степень движения в быту, уровень стрессоустойчивости.

Так, женщине с тяжелой физической работой требуется больше калорий для поддержания сил, чем женщине с такими же параметрами, но трудящейся в офисе.

Норма калорий при беременности

Женщине во время беременности категорически запрещается сидеть на диетах, худеть. Переедать «за двоих» тоже не рекомендуется. Учитывая интересное положение, женщине необходимо рассчитать суточную норму калорий для поддержания естественных процессов организма для развития будущего ребенка.

Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать норму калорийности с ростом срока беременности от 2500 ккал в первом триместре до 3500 ккал в третьем триместре. Набирать необходимую калорийность следует из растительной пищи, мяса нежирной говядины и курицы, жирной морской рыбы, орехов, фруктов, цельнозерновых круп и хлеба.

Значимость белков, жиров и углеводов при подсчете калорий

Производя расчет калорийности, важно учитывать, из чего получены калории. От соотношения в пище белков, жиров и углеводов напрямую зависит состояние организма, процесс похудения или повышение массы тела.

Так, например, необходимые для организма 2000 ккал, полученные из «тяжелой» пищи, не принесут организму пользу. А вот те же самые 2000 ккал, полученные из свежих овощей, цельнозерновых круп, белковых продуктов, орехов, помогут поддержать баланс в организме и при необходимости похудеть.

Специалисты используют универсальную формулу соотношения в рационе Б (1): Ж (1): У (4). Однако, при похудении следует увеличить количество белка и сложных углеводов, а жиры должны быть растительными, полиненасыщенными. Также рекомендуется принимать продукты с высоким содержанием калия, магния, железа, йода, кальция.

Углеводы – источник энергии и сил в организме. При похудении необходимо поступление сложных углеводов, которые дольше перевариваются организмом и дают чувство насыщения.

Поступление углеводов должно быть из следующих источников:

овсяная, перловая, пшеничная, кукурузная крупы, булгур, кус-кус,
бобовые: чечевица, фасоль, горох, кукуруза,
цельнозерновой хлеб.

При похудении для женщины важно учитывать количество в рационе сложных углеводов, белковых продуктов и жиров в суточной норме калорий.

Возможные ошибки при расчете калорий

Основные ошибки при расчетах суточной калорийности:

Физиологические особенности.
Гормональные изменения и нарушения. Так, гипотериоз способствует замедлению обмена веществ, вызывает нарушение водно-солевого баланса в организме (что отражается в виде отечности).
Задержка жидкости в организме. Вследствие употребления большого количества соли, копченостей, острых приправ происходит задержка воды, появляется отечность тела. При похудении взвешивание будет некорректным, так как из-за лишней жидкости в организме масса тела будет больше, чем на самом деле.
КФА при расчетах приблизительные. Определить точное потраченное количество калорий при занятиях спортом невозможно.

Для избежания возможных ошибок в расчетах рекомендуется вести пищевой дневник, в котором будут отражаться все съеденные в течение дня продукты. Так, наблюдая за рационом в течение 3-4 недель, можно выявить лишние и высококалорийные продукты, мешающие похудению.

Правильно рассчитать суточную норму калорий поможет квалифицированный специалист (диетолог, тренер). Учитывая индивидуальные особенности, пол, возраст, рост и уровень КФА, специалист сможет точнее рассчитать, сколько калорий необходимы организму для потребления и выполнения физиологических функций.

Рассчитать и применять норму потребления калорий за день – полезная практика, позволяющая вести привычный образ жизни и при этом заметно худеть. Зная, сколько калорий в каждом конкретном продукте, можно рассчитать норму потребления БЖУ.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Норма калорий в день для женщины

Залогом красоты и долголетия является рациональное питание. По этому поводу, не прекращаясь, ведутся дискуссии, разрабатываются оригинальные диеты. Какая бы точка зрения на правильное питание ни была нам близка, важно знать, какова норма калорий в день для женщины, и стараться придерживаться этой величины.

Что такое суточная норма

Нормальное число калорий в течение дня различается в соответствии с полом человека, возрастом, особенностями профессиональной деятельности, степенью активности. Сколько в сутки человеку нужно калорий?
Калории – единицы измерения энергии. Если энергия организмом не тратится, она откладывается в форме жира. Калорийность продуктов обычно указывается на упаковке товара. Если таких указаний нет, то среднюю калорийность можно определить по специальным справочникам. Если калорийность продукта указана в килоджоулях, то при переводе этих единиц измерения в общепринятые калории, нужно опираться на формулу 1 Калория = 4,184 Дж.

Известно, что средняя калорийность женского рациона должна быть равна 2000 калорий.

Состав питания женщины должен содержать углеводы (50%), белки (20%), жиры (30%), витамины, микроэлементы. Дисбаланс этих компонентов приводит к таким последствиям, как ухудшение общего состояния, снижение количества гемоглобина в крови, ослабление сопротивляемости организма по отношению к заболеваниям. Рассмотрим нормативы потребления калорий женщинами от юного до пожилого возраста в соответствии с интенсивностью нагрузок в продолжение дня.

Как рассчитать суточную норму калорий для женщин?

Когда женщина ведет сидячий образ, не занимается физической культурой, малоактивна дома, то нормативы калорийности следующие:

2000 калорий –18-25 лет;
1800 калорий – 26-50 лет;
1600 калорий – после 50 лет.

При средней активности, когда в течение дня женщина двигается дома и на работе, испытывает интеллектуальные нагрузки, совершает прогулки пешком или занимается физкультурой, калорийность может быть чуть больше:

2200 калорий – для девушек 18-25 лет;
2000 калорий – в возрасте 26-50 лет;
1800 калорий – в возрасте после 50 лет.

Если профессиональная деятельность или домашние занятия связаны с систематическими значительными физическими нагрузками, калорийность должна быть выше:

2400 калорий – для девушек 18-30 лет;
2200 калорий – в возрасте 31-60 лет;
2000 калорий – в возрасте после 60 лет.

Если возникли проблемы с избыточной массой тела, необходимо снизить количество калорий, поступающих в организм с пищей в течение дня. Нужно серьезно отнестись к снижению массы тела, фиксировать сумму калорий в день и прослеживать динамику массы тела. Как правильно изменить калорийность рациона без ущерба для здоровья и внешнего вида? Каким образом разработать рациональное меню?

Нормы калорийности для женщин

Существует несколько вариантов вычисления нормального содержания калорий в дневном меню. Какова суточная норма калорий при похудении для женщины?

Когда возникла потребность снизить массу тела, то от указанных величин калорийности нужно отнять 20%:

если нормальный показатель равен 2000 калориям, то для уменьшения массы тела калорийность требуется понизить до 1600 калорий;
если нормальный показатель 2400, то для уменьшения массы следует ограничиться 1920 калориями и т.д.

Этот показатель и будет оптимальным количеством калорий в сутки, являющимся главным условием приобретения стройной и подтянутой фигуры. Как правило, такое изменение в режиме питания приведет к тому, что ежедневно будет уходить по 500 граммов веса. Плавное уменьшение массы защитит организм от стресса, не повредит состоянию кожных покровов, не отразится на общем самочувствии.

Если вы не можете заниматься фитнесом, то допустимым считается снижение калорийности на 40% — в таком случае запасы жира будут сжигаться быстрее.

Читайте по теме: Как заставить себя заниматься спортом?
Начать ходить на фитнес или даже выполнять упражнения дома может любая. Но далеко не любая способна продолжить занятия. А ведь именно регулярные физические нагрузки являются одним из главных условий похудения.

По мнению диетологов, минимальная калорийность ежедневного рациона не должна опускаться ниже 1200 калорий.

Секреты низкокалорийного меню

Снижая калорийность ежедневного меню, следует помнить о том, что организм не должен испытывать потрясения, не должно возникать дискомфорта и ощущения голода, питание должно быть сбалансированным и богатым полезными веществами.

Как бороться с чувством голода? Существует несколько правил эффективного и безболезненного похудения. 222

Читайте по теме: Как настроить себя на похудение и отбить желание есть?
Всегда самое сложное — это начать Это только китайский мудрец говорил: «не знаешь, что делать — делай первый шаг». Настроиться на похудение бывает очень сложно. Поделимся советами, как это сделать и как отбить у себя съесть что-то лишнее.

Правило первое – приемы пищи должны быть разделены промежутком времени не более 3-4 часов. Поэтому диетологи рекомендуют организовать 5-6 приемов пищи в продолжение дня при значительном количестве лишних килограммов и 4-5 при небольшом избытке массы тела. Частое питание избавляет от ощущения голода, но при этом женщина перестает съедать лишнее количество продуктов, нормализуется уровень сахара в крови.

Правило второе – есть надо медленно, тщательно прожевывая пищу.

Правило третье – замените привычную кухонную посуду на аналогичную меньшего объема.

Правило четвертое – не дожидайтесь состояния голода и «волчьего аппетита», перекусывайте низкокалорийными продуктами.

Правило пятое – утренняя еда должна быть калорийной и приносить чувство насыщения. Завтрак должен быть богат белком (минимум – 20 граммов), который поставляет энергию, вызывает всплеск жизненной активности и дарит ощущение сытости на продолжительное количество времени. Второй компонент завтрака – углеводы или жиры. Для женщин, ведущих активный образ жизни, предпочтительнее позавтракать богатыми углеводами и белком продуктами:

каша «Геркулес» без молока с добавлением сухофруктов, белок двух куриных яиц или целое яйцо;
каша из гречки без молока, отварное белое мясо курицы, салат из свежих овощей.

А вот малоактивные женщины должны предпочесть белково-жировой завтрак, имеющий меньший объем, но дающий не меньшее количество энергии, чем углеводно-белковый:

яичница из двух куриных яиц, салат из свежих овощей с растительным маслом;
творожный десерт с добавлением свежих ягод и орехов.
утренний прием пищи желательно завершить приемом витаминных комплексов.

Между завтраком и обедом обязательно необходимо перекусить, чтобы не испытывать чувство голода. Перекус представляет собой продукты, богатые клетчаткой и белком:

отварное куриное белое мясо со свежими овощами и сыром;
зерновой хлеб с пастой из творога;
йогурт и сырые овощи и т.п.

Обеденное меню должно быть насыщено сложными углеводами, белковыми и содержащими клетчатку овощными блюдами. Например, обед может состоять из следующих компонентов:

суп-пюре из овощей, куриное мясо, овощной салат с растительным маслом;
вегетарианский борщ, тушеные овощи с говядиной, хлеб из отрубей;
суп из щавеля, отварная курица с коричневым рисом и овощным миксом;
вегетарианские щи из свежей капусты, макароны по-флотски с молотой говядиной, овощи без термической обработки.

Если женщина занимается спортом, то необходимо организовать питание перед физическими нагрузками и после них. Такие перекусы за полтора часа до занятия могут состоять из следующих продуктов:

испеченный в кожуре картофель, отварное или запеченное рыбное филе;
куриное филе с хлебом из отрубей и петрушкой и свежим огурцом.

Если перекус делается за полчаса до занятия в спортивном зале, в него включают йогурт и свежие фрукты.

Идеальный вечерний прием пищи должен быть низкокалорийным, богатым белком и клетчаткой:

печеные овощи и рыбные блюда;
овощи с отварной печенью;
блюда из куриных яиц и свежих овощей.

Последний перекус можно допустить перед отходом ко сну, но не позднее, чем за час, и включить в него стакан нежирного и несладкого кефира или йогурта или небольшого количества творога. В качестве полезной добавки используются отруби.

Уменьшаем калорийность

Снижение калорийности пищи легко выполнить, исключив высококалорийные блюда, содержащие жиры и простые углеводы (прежде всего сахар).

Содержащие сахар продукты (конфеты, газированные напитки и др.) исключаются из меню, и это приводит к эффективному снижению массы тела. В случае необходимости вместо сахара в первой половине дня употребляют сухофрукты, немного меда или заменители сахара.

Введение в меню большого количества блюд, содержащих пищевые волокна (крупы, сырые овощные и фруктовые блюда, отруби и др.), увеличивает длительность процессов пищеварения, дает ощущение сытости. Как провести расчет суточной нормы калорий при снижении веса?

Рассчитываем суточную норму

Существует несколько популярных рекомендаций, как рассчитать сумму калорий женщине, решившей избавиться от излишних килограммов.

Одна из популярных – формула Маффлина-Сан-Жеора: (10 х масса тела (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (количество лет) – 161) х коэффициент активности.

Коэффициенты активности следующие:

1,2 – малая или полное ее отсутствие;
1,375 – три занятия физкультурой в неделю;
1,4625 – ежедневные занятия спортом, кроме субботы и воскресенья;
1,550 – занятия спортом с большой нагрузкой ежедневно, кроме воскресенья;
1,6375 – занятия спортом 7 дней в неделю с большой нагрузкой;
1,725 – занятия спортом дважды в день и т.д.

Опираясь на данную формулу, можно вычислить норму калорий в день для женщины, составить программу снижения веса, подарив своему организму здоровье, молодость, жизненную активность.

Суточное потребление калорий для женщин

Привет, мои милые читатели! Мы с вами должны знать всю правду. Как оставаться в форме и не навредить своему организму? Первым-наперво нужно знать, какова норма калорий в день для женщины.
Дело в том, что для каждого это норма своя. Мужчины тратят намного больше энергии, поэтому и потребляют больше. Детям для роста также нужно много сил. А вот чем старше мы становится, тем меньшее количество калорий нам необходимо. Многое зависит и от активности. Например, спортсменам нужно потреблять примерно в полтора раза больше калорий.
Кстати, у меня на сайте есть простой калькулятор для расчета нормы калорий. Ну а если вам все-же интересно понять «физику процесса», то продолжаем читать статью 🙂
Что такое калории
Все мы едим. В любых продуктах содержатся питательные вещества и витамины. Также они имеют свою калорийность. Исключениями являются только некоторые напитки и определенные виды продуктов с условно «нулевой» калорийностью.
Калорийность — это количество энергии, которое получает наш организм из пищи
Многие этому удивятся. Из школьной программы мы знаем, что энергия измеряется в килоджоулях. Но получаемые из продуктов питания килоджоули переводят в калории. Для удобства, 1 килоджоуль приравняли к 4,186 калориям.
Тепловая энергия нужна нам для жизни. Мы не сможем произвести ни одного действия без энергии. Даже когда мы спим, наш организм продолжает работать. В сутки человеку нужно потреблять не менее 1200 ккал. Норма для каждого индивидуальна. Она варьируется от 1200 до 5000 ккал. Многое зависит от возраста, пола, климата и интенсивности физических нагрузок.
Что произойдет, если мы будем есть больше необходимого? Мы начнем набирать лишние килограммы. Все неизрасходованные калории переходят в жировые запасы. При недоборе наше тело также реагирует отрицательно. Мы становимся вялыми и раздражительными. При этом практически никогда не достигаем желаемого результата.
Почему нужно знать свою норму
Многие из нас хотят сбросить лишние килограммы. Для похудения вам нужно сначала рассчитать свою дневную норму калорий. Здесь важно не переборщить. Ведь наш организм склонен делать запасы. Некоторые начинают резко уменьшать количество потребляемых калорий. В результате сжигается совсем не то, что хочется. Мышечная масса тает, а жир остается.
Когда мы говорим о своём здоровье, важно не только количество. Еще важнее качество. Будьте внимательны при составлении своего меню. Продукты должны обязательно содержать жиры, белки и углеводы в правильной пропорции. В жирах больше калорий, поэтому их количество должно быть меньше. Но исключать их полностью противопоказано.
Чтобы лучше разобраться в этой теме, почитайте книгу «Хватит считать калории». Автор Джон Бриффа доходчиво объясняет, как не ошибиться в выборе стратегии для похудения. Он рассказывает о том, как правильно терять вес, не теряя гармонии с собственным телом.
Суточная норма калорий для женщины
Сегодня имеются более-менее точные представления о том, сколько женщине нужно калорий. Дамам от 18 до 30 лет стоит потреблять около 2000 ккал. Если она ведет активный образ жизни, то дневная норма увеличивается.
Женщинам чуть старше рекомендуется потреблять не так много. Если вам от 30 до 50 лет, сократите количество до 1800. Однако, любая физическая активность приветствуется. Она в любом возрасте требует энергетических затрат. Поэтому дневная норма калорий для женщин увеличится примерно на 200 ккал. Дамам за 50 полагается около 1600 ккал в сутки.
Формулы для расчета суточной нормы
Если вы хотите знать более точные цифры, тогда вам не обойтись без специальной формулы. Есть две наиболее распространенные формулы:
формула Харриса – Бенедикта;
и формула Миффлина — Сан Жеора.
Формула Харриса — Бенедикта была разработана еще в 1919 году. Но сегодня для расчетов используется ее уточненная версия. Вторая формула расчета возникла совсем недавно.
Я приведу примеры расчетов по каждой из них. Для правильных расчетов по обеим из них для начала измерьте свой рост и вес.
Плюс в каждой из этих формул имеется коэффициент физической активности:
если вы ведете пассивный образ жизни, ваш коэффициент равен 1,2;
занимаетесь спортом 3 раза в неделю – 1,375;
5 раз в неделю занимаетесь спортом – 1,4625;
если еще и работаете физически или тренировки интенсивные – 1,550;
при ежедневных занятиях спортом ваш коэффициент составит 1,6375;
занимаетесь интенсивно каждый день или ежедневно по пару раз – 1,725;
добавьте к ежедневным спортивным нагрузкам физический труд и получите коэффициент, равный 1,9.
Формула Харриса – Бенедикта
(447,6 + 9,2 * вес в кг + 3,1 * рост в см – 4,3 * возраст) * коэффициент физической активности
А теперь посчитаем для примера. Женщина 35 лет весом 72 кг ростом 175 см трижды в неделю посещает спортзал.
(447,6 + 9,2 * 72 + 3,1 * 175 – 4,3 * 35) * 1,375 = 2065 ккал
Формула Миффлина — Сан Жеора
(10 * вес в кг + 6,25 * рост в см – 5 * возраст – 161) * коэффициент физической активности
Снова посчитаем для нашего примера.
(10 * 72 + 6,25 * 175 – 5 * 35 – 161) * 1,375 = 2031 ккал
Как видите, разница в результате совсем небольшая. Так что можно считать хоть по первой, хоть по второй, хоть высчитывать среднеарифметическое 🙂
Кстати, у меня есть еще калькулятор расчет калорий для похудения. Это если вам нужно не только свою норму знать, но и на сколько ее уменьшить при похудении 🙂
Нашла тут очень доходчивое видео о калорийности пищи и о том как правильно регулировать свою норму калорий:
Нравится мой блог? Тогда обязательно подписывайтесь. А пока-пока!
С уважением, Ольга Сологуб
Норма калорий в день для женщины или как оставаться стройной?
Стремление женщин всегда оставаться красивой и привлекательной, заложено природой и считается вполне естественным. Сегодня модно быть не только стройным, но и здоровым, подтянутым и полным жизненной энергии. Но как рассчитать ту самую норму калорий для женского организма, при которой можно будет оставаться активной? Прежде всего, необходимо определить степень физической нагрузки. Заказывая еду в Гроу Фуд, получаете здоровое питание с доставкой на дом. И так, какая норма калорий для женщин? Калорийность суточного рациона должна соответствовать уровню физической активности, возрасту, состоянию организма женщины.
Какая норма калорий если вы худеете?
Представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются с проблемой, когда изнурительные тренировки в зале не приносят желаемого результата. Первоочередная задача – создать дефицит калорий в организме. Один из способов контроля веса считается ежедневный подсчет калорий. Создание красивого и здорового тела – это титанический труд, но если все делать правильно, этот процесс можно облегчить. Организму необходима «заправка» калориями, поэтому жесткие диеты дают быстрый, но экстремально короткий эффект. Куда лучше постепенно приводить себя в норму, приучая организм к здоровому и полезному питанию. От чего зависит норма калорий для женщин? Во многом она зависит от возраста, вот рекомендуемые показатели калорийности вашего рациона:
Девушки в возрасте от 20 до 30 лет, которые привыкли к малоактивному образу жизни, могут употреблять – 2 тыс. калорий.
Если девушка не занимается спортом, но активно двигается по роду своей деятельности, то ее норма калорий немного выше – 2200 кал.
Походы в фитнес зал или спортзал требуют энергетической подпитки, поэтому может понадобиться до 2400 каллорий в день.
У представительниц прекрасного пола в возрасте от 30 до 50 лет, все эти показатели нормы принято сокращать на 200 калорий.
Конечно же, лучше не заниматься подбором рациона самостоятельно, в такой ситуации рекомендовано обратиться за помощью к диетологу, фитнес-тренеру и т.д. Тем не менее, для эффективного похудения рекомендовано снижать норму калорийности на 20%. Таким образом, выбирая в меню Гроу Фуд калорийность 1350 из категории «Хочу похудеть», вы сможете быстрее достичь желаемого результата. Здесь вам уже не нужно взвешивать блюда, смотреть таблицы калорийности ингредиентов, проводить расчеты и прочее, все уже сделано за вас.
Как подсчитать норму калорий для женщин?
Каждая девушка, хотя бы один раз в своей жизни садилась на диету, поэтому было интересно знать, какая норма калорий для женщин. В настоящее время для расчета энергетической нормы в день, очень часто используют формулу Маффина-Джеора, которая была создана более десяти лет назад. Как показывает статистика, большая часть онлайн калькуляторов калорий базируются на ней. Такая формула позволяет определить энергетические затраты человека в течение суток и исходя из этих показателей, можно корректировать свой рацион. Для женщин она выглядит следующим образом: 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст – 161. Что дальше? По результатам формулы у нас выходит определенная цифра, которую нужно умножить на КФА (коэффициент физической активности). Несмотря на то, что каждый человек индивидуален, есть общие данные, которые можно применить для поведения подсчетов. КФА можно в специальной таблице.
Считаем калории в меню
Чтобы знать, сколько калорий поступит в организм при каждом приеме пищи, необходимо взвешивать продукты. Принято ориентироваться на калорийность сырых продуктов, используя обычные кухонные весы. Использование низкокалорийных диет длительное время приносит непоправимый вред вашему здоровью, поэтому не стоит проводить такие необдуманные эксперименты. Только грамотно продуманный рацион, правильно приготовленные блюда и рациональное питание поможет вам оставаться здоровым, стройным и привлекательным. Гроу Фуд позаботиться о том, чтобы в вашем рационе были только правильные продукты, учитывая норму калорий для мужчин и женщин.
Норма калорий в день для женщины или как оставаться стройной?
Женщины всегда хотели, хотят и будут хотеть оставаться такими же привлекательными, красивыми и стройными. Но в 21 веке девушки мечтают быть не просто стройными, но и подтянутыми, здоровыми и полными жизненных сил. Для того чтобы быть активной и жизнерадостной нужно правильно питаться и заниматься спортом. В этой статье будет дана информация о том, сколько же калорий необходимо употреблять каждый день, для того, чтобы оставаться стройной и при этом не страдать от недостатка сил. Однако для начала требуется определить, сколько калорий в день тратится, или хотя бы, какова ваша физическая нагрузка. Зачем же нужно рассчитывать нагрузку? А потому что именно благодаря расчёту нагрузки, вы поймёте сколько калорий потребуется вашему организму. Но стоит учесть возраст человека и его состояние здоровья, от них тоже зависит установленная цифра.
Норма калорий для худеющих девушек
Сколько же нужно есть, чтобы похудеть? Порой можно заметить девушек, которые старательно пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи жестких кардио и силовых тренировок. К сожалению, не у всех получается похудеть. А происходит это из-за того, что многие не изменяют свой рацион и продолжают употреблять то же количество калорий, что и раньше. Для того чтобы ненавистные килограммы уходили, необходим дефицит калорий, то есть употреблять их меньше, чем тратить. С помощью банального ежедневного подсчета калорий, можно легко контролировать этот процесс.
Конечно, красивое и стройное тело нелегко создать, но следуя всем правилам и инструкциям можно значительно упростить себе задачу. Не стоит сидеть на монодиетах или любых других жестких диетах, которые не позволяют организму получать все нужные элементы и витамины. Кроме того, такие диеты дадут только временный эффект, уже вскоре килограммы снова вернутся на прежнее место. Лучше всего понемногу, но систематически приучать себя к правильному питанию. Так как норма калорий зависит не только от физической нагрузки, но также и от возраста, то ниже будут представлены примерные показатели для разных возрастов.
Для девушек в возрасте от 20 до 30 лет рекомендуется употреблять 2000 калорий в день. Однако при больших нагрузках лучше увеличить данное количество на 500 или более калорий. Тем, кто не занимается в спортзале, но часто ходит пешком или много гуляет, нормой будут 2200 калорий в сутки. Для фитоняшек и любителей спортзалов это количество увеличивается до 2400 калорий.
Женщины в возрасте от 30 до 50 лет должны сокращать норму в день на 200 калорий. Поэтому для менее активных нормой станет 1800 калорий, для активных 2000 калорий, а для тех, кто регулярно ходит в спортзал – 2200 калорий.
Лучше, конечно, пойти к диетологу или фитнес-тренеру, так как они скажут точную норму калорий и также распишут весь рацион на каждый день. Самое главное в похудении это то, что норму калорий нужно снижать примерно на 20%, тогда лишние килограммы начнут уходить уже в скором времени. Например, для малоактивной худеющей девушки норма составит 1350 калорий в сутки.
Как рассчитать норму калорий?
Почти каждая женщина пыталась похудеть, сесть на диеты или просто задавалась вопросом «какова же норма калорий и как ее рассчитать?». Для этого можно применить специальную формулу, придуманную Маффином Джеором более десятилетия назад. Огромное количество калькуляторов, которые рассчитывают норму калорий, используют данную формулу. Она дает возможность рассчитать, сколько калорий тратит организм за сутки, что помогает, затем определить свой рацион питания. Женщинам нужно рассчитывать таким образом: 9.99 умножить на вес (в килограммах), 6.25 умножить на рост (в сантиметрах), сложить оба показателя и вычесть из суммы 4.92, умноженных на возраст, из полученного нужно вычесть 161. После того как получилось число, его стоит умножить на показатель физической активности, который вы сможете найти в специальной таблице.
Подсчет калорий в меню
Для того чтобы рацион был сбалансированным и соответствовал показателю нормы употребляемых калорий, необходимо высчитывать калории в каждом отдельном продукте. Подсчёт калорий производится путём взвешивания, отталкиваясь от полученного веса продукта. Лучше всего для этой цели подойдут электронные весы, так как они точнее.
Монодиеты или диеты с минимальным количеством калорий ни к чему хорошему не приведут. Наоборот, здоровью будет нанесен вред, а лишние килограммы так и останутся. Поэтому эксперименты с урезанием количества калорий и использование жестких диет проводить не рекомендуется. Чтобы похудеть, требуется с умом подходить к продумыванию рациона, приготовлению пищи и физическим нагрузкам. Соблюдая все рекомендации и советы, можно уже в ближайшем будущем увидеть результат и заметить, что лишние килограммы таят на глазах. Быть стройным и подтянутым это не только красиво, но также и хорошо влияет на здоровье. А для получения сбалансированной готовой еды для спортсменов с доставкой в Москве обращайтесь в General Food, будем вам рады!
Что такое калории? Норма калорий в день для мужчин и женщин :: SYL.ru
Один из самых безопасных способов похудеть – это вести подсчет калорий. Некоторые люди отвергают эту методику из-за ее сложности, но именно благодаря этой технологии можно быстро и правильно вернуть свое здоровье и нормализовать вес.
Что такое калории и зачем они нужны? Калория – это единица энергии, вырабатываемая организмом при усваивании пищи. Норма калорий в день для мужчин, женщин, детей различна. Ученые вывели несколько различных формул, по которым можно рассчитать, сколько нужно организму для нормального функционирования. Все, что будет получено свыше нормы, откладывается в запас в виде жира. При нормализации потребления пищи по калориям, начинает расходоваться то количество калорий, которые были в запасе.
Калории – что это
Зная, что такое калории, можно корректировать свой вес. Каждый знает, что все продукты имеют какую-либо калорийность. Под этим понятием подразумевается количество энергии, которое выделяется организмом при расщеплении продуктов питания. В классическом варианте – это измерение тепловой энергии в виде килоджоулей, но для простоты понимания эту единицу обозначают как калория: 1 джоуль равен 4.2 ккал.
Источники энергии
Основными источниками энергии являются углеводы, белки и жиры. Это необходимые элементы для нормального функционирования организма. Каждый вид имеет определенное количество энергии. К примеру, в одном грамме белков и углеводов содержится по четыре калории, а в одном грамме жира – девять калорий. Исходя из этих данных, можно подсчитать, что килограмм жира содержит 9000 калорий.
Так что такое калории и для чего они нужны? Калории – это источник энергии, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма. Вооружившись любым справочником калорийности продуктов, можно подсчитать, сколько энергии содержится в том или ином продукте питания.
А как считать калории при похудении и при наращивании мышц? Разные цели требуют разного количества энергии. Если при похудении важно есть такое количество калорий, которые нужны для поддержания нормальной жизнедеятельности и не граммом больше, то для наращивания мышечной массы количество калорий, получаемых с белковой пищей, должно быть больше.
Расход энергии
О том, что такое калории, знает каждый человек, профессионально занимающийся спортом, ведь именно от них зависит, насколько успешной будет тренировка.
Любая физактивность выражается в калориях. Даже в состоянии покоя организму необходима энергия. Она поддерживает функционирование нервной системы, дыхания, работу сердечно-сосудистой системы, сердца и т. д. В состоянии покоя потребляется немного энергии: этот вид расхода называется базовым. Как правило, норма калорий в день для мужчин в состоянии покоя меньше женской примерно на двадцать процентов. С возрастом расход энергии у человека снижается, так как замедляются жизненные процессы организма. В связи с этим необходимое количество калорий, которые должны поступать с пищей, следует уменьшать.
Усвоение калорий
Как уже говорилось выше, калория – единица измерения энергии. Однако не все они сразу же переходят в энергию и расходуются, некоторые идут в депо, откладываясь в виде жира.
Из белковых продуктов образуются аминокислоты, которые сразу же идут на нужды нормального функционирования организма. У людей, потребляющих слишком много белковой пищи, наблюдается увеличение печени, увеличение мышечной массы. Это связано с поступлением в организм избыточного количества аминокислот, которые необходимо где-то размещать.
Все углеводы, кроме клетчатки, превращаются в глюкозу. Это горючий материал, и наш организм не способен сразу переработать получаемое количество легкой энергии, поэтому он перерабатывает углеводы, превращая в гликоген, и складирует. Главными депо этого вещества являются мышцы и печень.
Жиры, поступающие в организм с пищей, используются не полностью. Только десять процентов используется сразу же, а остальное идет в жировые отложения.
Суточная норма калорий
Зная о том, сколько калорий употреблять в день, можно или нарастить мышечную массу или же убрать вес, а можно поддерживать его в нормальном состоянии. Эти сведения необходимы всем, кто следит за своей фигурой и хочет быть стройным, сохранив свое здоровье на долгие годы.
Для каждого человека расход калорий индивидуален, но есть средние данные, по которым можно ориентироваться при составлении диеты.
Норма калорий для женщины в возрасте от восемнадцати до сорока лет – 2300-2500 ккал/сутки.
Норма для женщин в возрасте от сорока до шестидесяти лет – 2000-2300 ккал/сут.
Норма для мужчин в возрасте от восемнадцати до сорока лет – 2700-3300 ккал/сут.
Норма для мужчин от сорока до шестидесяти лет – 2400-3000 ккал/сут.
Это средние показатели для тех, кто не занимается тяжелой физической работой. У спортсменов, занимающихся в профессиональном спорте, расход выше на полторы тысячи ккал.
Расчет калорий для похудения
Существует множество формул, используемых для подсчета суточной нормы расхода калорий, но ни одна из не может быть точной, так как не учитывает индивидуальных особенностей организма. Однако есть вариант, который подходит для того, чтобы использовать его для похудения – это формула Харриса — Бенедикта. Она выглядит следующим образом:
Базовый уровень метаболизма женщин = 9.99 х вес в кг + рост в см — 4.92 х возраст – 161.
Базовый уровень метаболизма у мужчин = 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст + 5.
По этим формулам можно рассчитать, сколько нужно энергии организму, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность без каких-либо дополнительных затрат: на движение, умственную работу и т. д.
Коэффициент при расчете калорий
Далее, чтобы определить, сколько уходит калорий в день, необходимо полученный базовый уровень умножить на коэффициент, показывающий уровень физактивности:
При минимальной физической активности используется множитель 1.2.
При занятии фитнесом трижды в неделю – коэффициент 1.375.
Занятие фитнесом пять раз в неделю – 1.4625.
Интенсивный физнагрузки не менее пяти раз в неделю – 1.550.
Ежедневные занятия фитнесом – 1.6375.
Занятия спортом каждый день – 1.725.
Физическая работа и интенсивная физнагрузка – 1.9.
Полученный результат – это суточный расход калорий, который будет при том или ином виде деятельности. Чтобы похудеть, нужно не только знать, как считать калории, но создать дефицит потребляемого количества на десять процентов от нормы. При необходимости нарастить мышечную массу следует прибавить десять процентов к полученному количеству.
Тем, кто стремится поддерживать вес на одном уровне, рекомендуется оставлять цифру неизменной.
При большом весе, когда нужно избавиться от тридцати и более килограмм, расчет для похудения проводится с дефицитом в двадцать процентов. Сохранение дефицита более двадцати процентов может негативно сказаться на общем самочувствии.
Несколько рекомендаций для желающих похудеть
Чтобы похудеть или набрать мышечную массу, необходимо вести учет калорий пищевых продуктов. В этом поможет дневник, куда следует записывать все съеденное. Причем каждый прием пищи должен быть зафиксирован, даже ту ложку, которую пробуют при приготовлении еды, следует учитывать в дневнике. Следя за рационом, можно знать, сколько калорий пришло, а сколько недополучил организм. Из этих «недоеденных» калорий складывается уходящий вес. К примеру, за сутки было недоедено 300 калорий, за месяц можно потерять при таком варианте недоедания около килограмма веса. Это безопасное и надежное похудение.
Чтобы быть уверенным в количестве съеденного, необходимо иметь весы. Определение веса продуктов «на глаз» всегда неверное, причем в большую сторону. При таком подходе подсчеты будут неверными, а значит, результата можно не дождаться.
При расчете калорий важно учитывать каждый съеденный продукт, а лучше скачать приложение для смартфона и пользоваться им перед тем, как что-то съесть. Это поможет определить, сколько калорий в апельсине, банане, гречке или другом продукте.
Чтобы быть уверенным, что количество калорий поступило именно столько, сколько нужно, рекомендуется продумывать меню на неделю вперед, закупая все необходимые продукты. Некоторые даже подписывают, что и в какой день будут готовить. Для удобства недельное меню можно повесить на холодильнике: так оно всегда будет под рукой.
Перед тем как готовить блюдо, необходимо взвесить продукты. К примеру, калорийность риса в сыром виде и в отварном будет разной. Это стоит учитывать и, перед тем как потреблять продукт, его следует еще раз взвесить: фрукты взвешиваются без сердцевины, курицу без кожицы и косточек и т. д.
Маленькие хитрости
Бывают ситуации, когда хочется съесть что-то сладкое или вредное для фигуры. Чтобы это было возможным, следует оставлять небольшой коридор в двести килокалорий на завтрашний день. Его можно заполнить, съев конфету, хотя полезнее и лучше съедать кусочек темного шоколада, калорий у которого меньше, чем у конфет других видов.
Последняя рекомендация тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм: надо верить в свои силы и всегда считать калории. Стоит прекратить подсчеты, как вес постепенно начнет возвращаться, ведь в еде люди не знают меры, особенно сегодня, когда на прилавках огромное количество самых разных вкусностей, а работа у людей связана с сидячим образом жизни. Раньше люди больше двигались, ели меньше, делали зарядку, теперь же на каждом углу открыты кафе и бистро, где можно перекусить бутербродами и другими вкусными, но очень вредными блюдами.

В 13 лет какой вес должен быть – Сколько должен весить человек в 13 лет? и какой у него должен был быть рост?

Posted on 01.12.202020.01.2020 by alexxlab

Девочка в 13 лет сколько должна весить, и какой у неё должен быть рост.

Слуш тебе 13 летт тебе надо больше грудь качать от змели поджим делай капусту еш к врачу можеш сходит он посоветуй больше кушай серойзно говорю рост не плох. . ну если будеш весетьь на турнику будет больше намнога…. веси 3 мин в день на турнику і все будет кул!!!

смотрим <a href=»/» rel=»nofollow» title=»1456269:##:http://www.child-psy.ru/kalendaremo/303.html» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Рост низкий, вес для роста в норме, а вообще девочка в 13 лет должна иметь рост 152-164, и вес 45 кг У меня рост 154-155, а вес чуть больше роста, но я щас ближусь к снижению веса

Пусть тебя ничего не смущает. Это все генетика. У всех по разному. Мне врач как то сказал, что до 18 никаких диет, можно сбить гормональный фон. Не злоупотреблять сладким, двигаться. Если сильно набирается вес, или ненормальная худоба-проконсультироваться у эндокринолога. У моих дочерей грудь начала расти после 14, У ровесниц гораздо раньше. Ну и ничего, догнали 4 размер у обеих)))))

от 148 до160 см в росте и от40 до 51 кг в весе так что ты мелочь пузатая

вес от 40 до 50 кг. рост от 145-165 см. но это зависит и от генетики. если родители мелкие….

Все зависит от индивидуальных особенностей и времени полового созревания.

Я ростом гдето 159см вешу прмерно 50 кг (( меня это капец как смущает (( мне 13, но вот грудь есть;) 😀

Я ростом 152 и вешу 61

я ростом 158 и вешу 60

мне 13, вес 42 кг, рост 169 и грудь 2 размера. Но у всех по разному моя мама ростом 176 а папа ростом 197 я пошла в папу. Это все из за генетики. А если что на фото я мне здесь 6 лет !

мне 13 лет рост 154 см и вешу 62 кг грудь есть

Мне 13 лет рост 1 м55см, веше 48.Сейчас на пп+спорт.

мне 13 и я вешаю 43 рост 1 м 44.Сейчас занемаюсь спортом и вам советую.

Мне 13 лет, рост 155, вешу 54. Как думаете, это нормально

мне 12,5 рост мой 152-155 повысила с помощью спорта и здорового питания.

/рукалицо/ Бл, типа у всех разный рост, это зависит от родителей, кто-то ниже. кто-то выше, нет норм для этого. А со многих ответов выше вообще ору. 167?! Серьезно?! Это не норма, это уже переросток, т. е. кобыла. Вы, бл, думайте головой!

В 13 лет мой рост был 154 см., вес 43 кг. Сейчас мой рост ~ 166 см., вес 67 кг, мне 30 лет.

Я в шоке честно мне 13 лет 171 см и 55.1 кг

Нормальный Вес ребенка в возрасте 17 лет по данным ВОЗ

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
5 лет 6 месяцев	13,3	15	17	19,4	22,2	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	26	28	31	34,9	39,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	38	43,4	50,6	56,8	66
14 лет	34,3	38	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	48,3	54,8	62,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	54	61	69,6	76,5	84,7
17 лет	49,3	54,6	59,8	66,3	74	80,1	87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкая	Низкая	Ниже среднего	Средняя	Выше среднего	Высокая	Очень высокая
5 лет 6 месяцев	14,7	15,7	16,6	18,1	19,7	21,6	23,2
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	24,9	27,8	30,7	34,3	38,9	44,6	55,2
12 лет	27,8	31,8	36	40	45,4	51,8	63,4
13 лет	32	38,7	43	47,5	52,5	59	69
14 лет	37,6	43,8	48,2	52,8	58	64	72,2
15 лет	42	46,8	50,6	55,2	60,4	66,5	74,9
16 лет	45,2	48,4	51,8	56,5	61,3	67,6	75,6
17 лет	46,2	49,2	52,9	57,3	61,9	68	76

В 13 лет при росте 167, какой должен быть нормальный вес и какие параметры?

ну примерно 57 кг)

Ну, 53-58 кг. А вообще, в подростковом возрасте нет определенных параметров.. Просто организм растет…

У меня и в 20 лет при росте 164 было 49кг,

Для в меру жирной фигуры — 57-62 кг Для стройной фигуры — 52 кг Для худой (модельной) фигуры — 47 кг Для тощей фигуры — чуть меньше 42 кг А чтобы только кости и мышцы (абсолютно без жира) — 37 кг

А я 167 см, вешу 48 кг

Нормальный Вес ребенка в возрасте 11 лет по данным ВОЗ

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
5 лет 6 месяцев	13,3	15	17	19,4	22,2	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	26	28	31	34,9	39,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	38	43,4	50,6	56,8	66
14 лет	34,3	38	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	48,3	54,8	62,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	54	61	69,6	76,5	84,7
17 лет	49,3	54,6	59,8	66,3	74	80,1	87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкая	Низкая	Ниже среднего	Средняя	Выше среднего	Высокая	Очень высокая
5 лет 6 месяцев	14,7	15,7	16,6	18,1	19,7	21,6	23,2
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	24,9	27,8	30,7	34,3	38,9	44,6	55,2
12 лет	27,8	31,8	36	40	45,4	51,8	63,4
13 лет	32	38,7	43	47,5	52,5	59	69
14 лет	37,6	43,8	48,2	52,8	58	64	72,2
15 лет	42	46,8	50,6	55,2	60,4	66,5	74,9
16 лет	45,2	48,4	51,8	56,5	61,3	67,6	75,6
17 лет	46,2	49,2	52,9	57,3	61,9	68	76

Нормальный Вес ребенка в возрасте 8 лет по данным ВОЗ

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
5 лет 6 месяцев	13,3	15	17	19,4	22,2	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	26	28	31	34,9	39,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	38	43,4	50,6	56,8	66
14 лет	34,3	38	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	48,3	54,8	62,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	54	61	69,6	76,5	84,7
17 лет	49,3	54,6	59,8	66,3	74	80,1	87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкая	Низкая	Ниже среднего	Средняя	Выше среднего	Высокая	Очень высокая
5 лет 6 месяцев	14,7	15,7	16,6	18,1	19,7	21,6	23,2
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	24,9	27,8	30,7	34,3	38,9	44,6	55,2
12 лет	27,8	31,8	36	40	45,4	51,8	63,4
13 лет	32	38,7	43	47,5	52,5	59	69
14 лет	37,6	43,8	48,2	52,8	58	64	72,2
15 лет	42	46,8	50,6	55,2	60,4	66,5	74,9
16 лет	45,2	48,4	51,8	56,5	61,3	67,6	75,6
17 лет	46,2	49,2	52,9	57,3	61,9	68	76

Сколько должен весить человек в 13 лет? и какой у него должен был быть рост?

нет критериев

гыгы все люди разные, во-первых предположу, что девочки от 130 до 170 см рост и от 40 до 60 вес, зависит от конституции, то, се. . но это мои предположения, а не утверждения во-вторых, люди растут лет до 20, а то и 30, все по разному:) (мальчики подольше, девочки пораньше) за 5 лет уж точно измениться можно до неузнаваемости в-третьих, половое созревание оказывает роль на вес сильно, если уже развит чел-вес поболе, если еще нет-поменьше короче, рост не «должен быть» он есть, либо он выше 150 не поднимется, либо до 2 м дорастешь:)

где-то 160 см, 50 кг норма))

Дык.. . девочки бывают разные…. И вообще, никто ничего никому не должен.

В возрасте 13 лет СРЕДНИЕ показатели такие : Девочки рост 152-160 см вес 43-52 кг Мальчики рост 149-160 см вес 38-50 кг

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Как за две недели похудеть на 7 кг: посоветуйте самую эффективную диету?реально ли сбросить 7 кг за две недели? – Как похудеть на 7 кг за две недели

Posted on 01.12.202008.02.2020 by alexxlab

Можно ли похудеть за 2 недели на 7 кг, если да, то как?

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата. 1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой. 2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни!

можно, ни чего не есть и не пить, но советую заранее купить белые тапочки… в быту пригодятся.

Ничего не есть и каждый день ходить в туалет по 0,5 кг.

разве что на гречневой диете, удачи =)

Нет, нельзя ну никак. Просто всё, что Вы будете терять в это время («сидя» на низкокалорийной диете) — это вода и мышечная масса. И то, не 7, а 3-4 кг.

Я пробовала одну диету, помогла за неделю сбросить 7 кг. Но тк я сама по себе много вешу, то возможно что вы будете худеть медленнее. 5-7 кг День первый: С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь! ) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим! В течение дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо) День второй: На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно) . Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на «размазывание творога по тарелке», тем больше минут ты не покушаешь) . На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик. День третий: Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по своим делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон (воду, разумеется) . День четвертый: У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир) , но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада? День пятый: Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) — это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко. День шестой: Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин.. . А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин. День седьмой (и последний) : Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты Я пробовала одну диету, помогла за неделю сбросить 7 кг. Но тк я сама по себе много вешу, то возможно что вы будете худеть медленнее. 5-7 кг День первый: С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь! ) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим! В течение дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо) День второй: На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно) . Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на «размазывание творога по тарелке», тем больше минут ты не покушаешь) . На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик. День третий: Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по своим делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон (воду, разумеется) . День четвертый: У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир) , но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада? День пятый: Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) — это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко. День шестой: Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин.. . А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин. День седьмой (и последний) : Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде) . А на ужин выпей кефирчик. (комменты не я сочиняла) это я скачала в инете!

Попробуйте раздельное питание. 2 дня овощных затем 2 дня белковых. Я так за 3 недели скинула 7 кг.

да.. ну во первых ето нормальный человек невыдержит а во вторых естли даже да то потом и так 14 наберёт!! ! ето называется, дурака работа любит!

не говорите бред.. белые тапки ничего не есть… мышечная масса… вода из кишечника…. все такие умные что аж страшною.. можно и 7 и 10…и не вернутся они.. просто нужно следить что в рот пихаете.. сладкое соленое мучное и т. д.. жирное соусы майонезы .этого быть не должно и в привычном образе нашей жизни… я ела утром гречку…. перекусы яблоко апельсин.. вода между приемами пищи.. в обед салат и рыба.. на ужин фрукты или овощи.. после 18.00 не есть а можно выпить в 19.00 кефир и воду пейте… и уйдут ваши кг как туман на рассвете …и не вернутся если питаться правильно ..а не эти перекусы сухомятки фастфуды …и не слушайте этой ерунды.. про то.. что и желудок угробите и всякую такую чушь…. во время диеты главное не голодать.. если времени много до обеда или ужина сьешь яблоко или апельсин.. ешьте морскую капусту она оень хорошо сжигает жир..

как похудеть за две недели на 7 кг?

пей только воду

Ешь восновном салаты. Мясо не ешь с гарниром и хлебом, не пей после еды часа 2, ешь ТОЛЬКО когда будет ярко выраженное чувство голода, тщательно пережевывай, не торопись, порции должны быть не БОЛЬШИЕ, но и не малюсенькие, просто нормальные небольшие порции.

В течении двух недель съесть на 7 кг. меньше, чем всегда.

Скажу один рецептик, я похудел на 11 кг. Весил я 75 кг. Пошел на работу в кондитерскую фабрику упаковщиком новогодних подарков. Темп работы там сумасшедший и времени на обед всего 10 мин. Через 2 недели дурдома я уже весил 64 кг.

Я худела так: один день горошек банка, другой кукуруза, ну и кефир конечно. Похудела за месяц на 13 кг. Главное верить, что ты похудеешь. Удачи тебе.

Луковый (или бонский) суп Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом. 3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) . 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Нужно правиьно питатья: 25%(сытный настолько, что не проголодаетесь в течение 3-4 часов) 35%-обед (основной прием пищи в течение дня) 15%-ужин (должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются) 25%-перекус (их может быть от 3 до 5,включая 2 завтрак и полник) Время приема пищи: 08:00-завтрак 14:00-обед 18:00-ужин Постарайтесь есть до 6 часов! Упражнения: 1)Бегайте по утрам (видимый результат) 2)Плавайте или ходите на др. вид спорта. Совет: Пара перекусов фруктами поможет избежать вечернего голода. Употребляйте отруби, они притупляют чувство голода. \ Удачи!!!

Сейчас очень хорошо придерживаться Арбузной диеты. И всегда под рукой — самый сезон . И вкусненько. . АРБУЗНАЯ ДИЕТА Рекомендуется за сутки скушать 400-500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Арбуз является отличным мочегонным средством. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении — по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Случайно наткнулась на арбузную диету, благо сейчас арбузы легко везде продаются — я попробовала ее. И по окончании диеты похудела на 7 кг, Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в «положенное» время ничего, кроме пользы, не принесут. Арбузную диету, как большинство «крайних» монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий) , смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на «арбузное питание» еще на десять дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно

ну занимайся спортом меньше ешь да и если какой нить из этих сказанных способов выше поможет напиши мне будет оч интересно

такой резкий сброс веса приведет к потери мышц. Научные данные подтверждают — резкий сброс веса на фоне голодной диеты на 90% идет за счет мышц. Так что если дружишь с головой — избавься от этой мысли и не слушай разный бред «лучезарных» даунов со своими арбузными диетами. Чем меньше мышц — тем больше вероятность того, что потом поправишься еще больше. Или ты всю жизнь впроголодь и на арбузах собралась жить? Если все-же решила, да еще и 7 кг за две недели — отпили себе руку (примерно 6-8 кг)

Элементарно. Белковая (японская) диета и прогулки минут по 40

Все реально, если захотеть)) Моя история: Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте — это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные «чудо средства», даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало. В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное «чудо средство». Решила все же попробовать — цена была небольшая. Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах)) Помогу и тебе) Официальный сайт средства — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SrEbF» target=»_blank»>http://vk.cc/4SrEbF</a>

как похудеть на 7 килограммов за две недели? 🚩 Диеты

Гречка бывает двух видов — ядрица (это цельные зерна), которая считается более полезной, и продел (раздробленные зерна). В диете обычно используют первый вид из-за большего количества витаминов и клетчатки. А самой полезной считаетя зеленая, необжаренная гречка, которую даже можно проращивать и добавлять в салаты.

В этой крупе содержится большое количество витаминов, микроэлементов (калий, кальций, магний, железо) и растительного белка, который отлично усваивается. В гречке совсем небольшое количество жиров, а медленные углеводы из крупы дают продолжительное чувство сытости. Кроме того, гречка обладает очищающими свойствами, хорошо влияет на состояние печени и сосудов, ее употребление способствует повышению уровня серотонина, который называют гормоном «хорошего настроения».

У гречневой крупы немного противопоказаний, но все же они есть. Прежде всего, употребление гречи в больших количествах может усугубить запоры и повышенное газообразование. Стоит ограничить гречневую крупу в рационе людям, страдающим обострением гастрита, язвой желудка и сахарным диабетом с почечной недостаточностью. Также лучше ей не увлекаться тем, кто имеет повышенную свертываемость крови.
В течение дня можно есть отварную или запаренную гречу без соли и масла (в любых, но, желательно, разумных количествах), а также выпивать 1 литр нежирного кефира. Дополнительно нужно пить достаточное количество жидкости — несладкого чая или воды. Не есть гречу за 4 часа до сна, за 1 час до сна выпить стакан кефира. Продолжительность диеты — 3 дня.
Тот же самый рацион, что и при трехдневной диете, но здесь обязателен одновременный прием поливитаминов. Безусловно, это диета для самых стойких и решительных, однако килограммы на ней уходят отлично.
Диета на грече, но с гораздо более разнообразным рационом. Проводится в течение 2-х недель, ожидаемая потеря веса — до 7 кг.
Завтрак — 100 г творога и 1 ст. ложка нежирной сметаны или гречневая каша без сахара с малюсеньким кусочком масла
Перекус — яблоко или апельсин
Обед — гречневая каша и 2 яйца, овощной салат с 1 ч. ложкой растительного масла
Перекус — яблоко или апельсин
Ужин — отварная или запеченная белая рыба с гарниром из отварной гречи (если ее не было утром) или отварных овощей

Как похудеть за две недели на 5-7 кг в домашних условиях
Диета минус 5-7 кг за две недели
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 5-7 кг
Срок применения — две недели
Представляем вашему вниманию очень эффективную диету для быстрого похудения за две недели. По мнению сайта fotodiet.ru преимуществом данной диеты является ее продолжительности. За четырнадцать дней диеты ваш организм привыкнет к новому питанию, а это гарантирует долговременный эффект. Кроме того, диета достаточно сбалансирована по основным питательным элементам, а значит безопасна для здоровья. Хотя, при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться в вашим лечащим врачом.
За время диеты можно без труда сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Однако, будьте готовы и к трудностям. Рацион диеты достаточно скудный — ежедневная калорийность составляет не более 500-600 калорий в день, поэтому постарайтесь весь срок диеты не переутомляться. Больше бывайте на свежем воздухе. Особенно трудно пережить первые 3-5 дней диеты. В это время вас могут беспокоить головные боли, раздражительность, слабость. Но постепенно организм привыкает к новому режиму питания и последняя неделя диеты переносится значительно легче.

Меню диеты для похудения за две недели на 5-7 кг
1 день 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2 день 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7 день фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9 день фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10 день 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11 день 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13 день 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14 день 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
Весь срок диеты обязательно употребляйте достаточное количество воды. Это может быть минеральная вода без газов или зеленый чай без сахара..
Отзывы. Хотя диет достаточно жесткая, эффект от ее употребления очень заметен. Только не торопитесь сразу переходить к обычному питанию. Постепенно увеличивайте объем и калорийность ежедневного меню. Лучше всего, если вы будете использовать принципы дробного питания и ограничения в еде хотя бы несколько недель. При таком подходе достигнутое похудение сохраниться на длительное время.
Смотрите так же: как похудеть за две недели на 10 кг
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Эрика певица фото – Фото: Красавица Эрика Герцег: фото певицы которой приписывают роман с Константином Меладзе, фотографии, картинки, изображения,

Posted on 01.12.202023.01.2020 by alexxlab

Голая певица Эрика — обнаженная MamaRika в журнале Плейбой

Фотомодель и эстрадная певица Украины, голая Эрика.

Стоит отметить, что сегодня у знаменитости псевдоним MamaRika. Дело в том, что девушка разорвала сотрудничество со своим продюсером, и тот лишил ее не только песен, но и псевдонима. Но в народе исполнительницу все запомнили именно как Эрику.

С самых юных лет девочка занималась профессионально вокалом. Но при этом, получила высшее образование по специальности переводчик английского языка. Параллельно участвовала во множестве музыкальных конкурсов Украины. А на Фабрике звезд 4 была даже ведущей.

Голая МамаРика

В январе 2012 года обложку украинской версии журнала Плейбой украсила голая MamaRika. Эротическая фотосессия вышла очень горячей. Так, например, певица не постеснялась снять с себя не только верхнею одежду, но нижнее белье. Таким образом, сегодня можно будет полюбоваться обнаженной грудью знаменитости и ее голой упругой попкой. Все эти и другие горячие фото, на которых Эрика голая, смотрите ниже.

Также вам могут быть интересны и другие голые знаменитости и обнаженные актрисы из сериалов и фильмов:

Эрика Лундмоен — фото, биография, личная жизнь, новости, песни 2020

Биография

Эрика Лундмоен является своего рода феноменом на русской эстраде. Она наглядный пример того, что при помощи таланта и трудолюбия можно уверенно разместиться на первых строчках российских хит-парадов. Ее творчество невозможно вместить в рамки одного жанра — певица использует в своей музыке (которую она, кстати, пишет самостоятельно, начиная от мелодий и заканчивая текстами) этнические мотивы, перемешанные с современным направлением хип-хоп.

Детство и юность

Биография Лундмоен Эрики Хансовны (несмотря на домыслы слушателей, это настоящее имя артистки) началась 21 сентября 1997 года в поселении Фагернес. Отец девочки, норвежец по национальности, является владельцем собственной семейной долины, коровьей фермы и заправочной станции.

Эрика Лундмоен в детстве
До того момента, как 6-летняя Эрика перебралась к матери в Санкт-Петербург, она практически не знала русский язык. Переезд произошел из-за того, что родители поссорились и разлучили ее с родным братом.
В детстве Лундмоен регулярно меняла место жительства — в 11 лет перебралась в Челябинск, а спустя 3 года — в Москву. В общей сложности она сменила 8 школ. Кроме того, девушка на протяжении 5 лет профессионально занималась балетом, что впоследствии пошло ей на руку — на сцене во время концертов артистка очень гармонично двигается.
Музыка
Эрика с раннего детства проявляла тягу к музыке в целом и вокалу в частности. Ей нравилось напевать песни собственного сочинения, но первое время девочка стеснялась выставлять творчество на всеобщее обозрение.
Читайте также7 звезд, которые в детстве страдали от лишнего веса
В Санкт-Петербурге она самостоятельно освоила игру на акустической и электрогитаре, не зная нотную грамоту. Примерно в это же время Лундмоен начала перепевать знаменитые поп- и рок-хиты, а затем выкладывать их в социальную сеть «ВКонтакте» под никнеймом Erika Wild.
Осмелев, она разместила в 2015 году и свое авторское творчество — лирическую песню «In My Galaxy», а затем русскоязычную «Оторваться от земли», которая к удивлению 18-летней Эрики разместилась на 2-й строчке топ-чарта прослушиваний по версии российского Shazam. Это был беспрецедентный случай — малоизвестная исполнительница опередила заслуженных артистов и покорила сердца зрителей практически с первого попадания.
Эрика Лундмоен и Рем Дигга — «Сон»
Настоящий успех пришел к Лундмоен после того, как она выложила в Интернет композицию «Яд», собравшую впоследствии десятки миллионов прослушиваний на YouTube. Однако певица призналась в одном из интервью, что не считает «Яд» своей лучшей песней. И все-таки именно на этот трек был выпущен ее первый официальный клип, снятый на родине девушки — в Норвегии.
26 апреля 2019 года в свет вышел долгожданный дебютный альбом Эрики, получивший название «Источник». Он представляет из себя 9 сольных композиций и 2 фита — один с Романом Варниным (более известным как участник и лидер группы «Мальбэк»), другой — с рэпером Ремом Диггой. Последний создавался в течение года.
Личная жизнь
Эрика Лундмоен является активным пользователем социальной сети «Инстаграм» — она практически ежедневно выкладывает фото и видео на свою персональную страницу, так что подписчикам не составляет труда понять, как и чем именно живет их любимая исполнительница.
Читайте также7 знаменитостей, у которых было мало бойфрендов
Девушка любит проводить время за рулем, танцевать и, конечно же, петь. А вот о подробностях личной жизни Эрика особо не распространяется — известно только, что сейчас она свободна и приоритетным для певицы является развитие в музыке. Также артистка не афиширует свой рост и вес.
Эрика Лундмоен сейчас
Лундмоен занимается подготовкой к расширению своей дискографии. По ее словам, она хочет записать альбом в жанре рок, так как именно эта музыка является для нее самой любимой и вдохновляющей.
Эрика Лундмоен в 2019 году
Кроме того, Эрика продолжает получать дополнительное образование в академии имени Гнесиных на продюсерском факультете.
Дискография
2019 – «Источник»
Голая актриса Erika Eleniak фото, эротика, картинки
Erika Eleniak
Эрика Элениак (англ. Erika Eleniak; 29 сентября 1969, Глендейл) — американская актриса и фотомодель. Наиболее известна по роли в сериале «Спасатели Малибу» (1989—1992). Эрика родилась в Глендейле, штат Калифорния. Её отцом является украинец Дэйл Алан Элениак (Dale A. Eleniak), брат которого, Эдди Элениак, в 1956 переехал из Эдмонтона в Лос-Анджелес в рамках осуществлявшейся NBC программы поддержки молодых талантов, и в 1959 принял творческий псевдоним Эдди Кэрролл. Вдохновлённый успехом брата, Дэйл тоже переехал в Лос-Анджелес. Потерпев неудачу на актёрском поприще, в 1969 он поступил в Юридический колледж Глендейла. После завершения учёбы в 1973, работает поверенным и свидетелем-экспертом в Глендейле. Мать Эрики, Айрис Майя Элениак-Арнолд (Iris Maya Eleniak-Arnold), имеет эстонское и немецкое происхождение — её родителями были Iris Lucille Neggo и William Don Arnold. Уже с 1920-х годов в Калифорнии проживало несколько семей Neggo, все они потомки Hans Neggo с хутора Peerna talu (село Аудла, Сааремаа). Среди родственников бабушки есть эстонский пастор Reinhold Edgar Neggo со своими детьми и родителями приехавший в США из лагеря переселенцев в Германии в сентябре 1949. В 1980 Эрика снялась в рекламе «Star Wars Underoos». Впервые на большом экране она появилась в 12 лет в фильме Стивена Спилберга «Инопланетянин», где исполнила небольшую эпизодическую роль. Долгое время карьера актрисы не выходила за рамки телевидения: Эрика снималась в телефильмах, получала эпизодические роли в телесериалах, в течение года снималась в сериале «Чарльз в ответе». В июле 1989, журнал Playboy присвоил Эрике звание девушки месяца (July 1989 Playmate). Вскоре она получила одну из главных ролей в телесериале «Спасатели Малибу». Проработав на съёмочной площадке сериала три года, а также снявшись в двух телефильмах по мотивам «Спасателей», Эрика покинула сериал, чтобы попытать счастья в киноиндустрии. Несмотря на то, что актриса получала главные роли наравне с такими идолами кино, как Стивен Сигал в фильме «В осаде», её надежды на успех не оправдались. После провала фильма Дэнниса Хоппера «Конвоиры» (1994) и фильма «Любовная история пироманьяка» (1995) она стала сниматься в фильмах категории «B» и телефильмах. В 1998 актриса вернулась в большое кино, снявшись в боевике «Проект „Пандора“».
Развернуть описание
Эрика о своих «голых» фото: «Есть у меня грудь, почему я не могу ее показать?»

А впервые певица разделась для украинского «Плейбоя». Фото: vk.com/erika_oc
Певица рассказала о последней фото-сессии в стиле «ню».
25-летняя певица Эрика (она же Анастасия Кочетова) уже не раз мелькала на обложках мужских глянцев в обнаженном виде. Совсем недавно девушка разделась для календаря журнала ХХL. Конечно, читатели «КП в Украине» не могли пройти мимо такого события. И подробно расспросили Эрику об этой съемке во время онлайн-конференции в нашем пресс-центре.
— Мама с папой уже в третий раз видят и спокойно воспринимают мою «сисечную историю». Большего я не показываю — только верх, все остальное прикрываем, — улыбается девушка. — Есть у меня грудь, почему же ее нельзя раз в год под толстым слоем блесток показать? Вообще долго не раздумывала. Хочется почувствовать себя женщиной, да и внукам будет, что показать. Я пока молодая и не дряхлая – это радует. Мне кажется, вышло красиво.

_{В 2012-м году Эрика блистала на обложке журнала «Максим». Хоть грудь все еще стыдливо прикрывала руками. Фото: vk.com/erika_oc}

Конечно, красиво! На снимке Эрика сплошь укрыта серебряными блестками, которыми ее обмазывали, к слову, сразу три стилиста. В руках девушка держит цепь, а глаза ее смотрят прямо вглубь мужских сердец. Кстати, по мнению девушки, именно взгляд в обнаженных съемках – самое главное.

_{Своего тела Эрика не стесняется. Фото: Фото: xxl.ua}

— Я очень люблю фото, где в глазах есть месседж, а не просто «сисюни», который смотрят в никуда. Это долго, но в результате — очень круто, — вспоминает Эрика. — На площадке много людей. Процесс сложный, длительный, нужно, чтобы свет был правильный. В этот раз было очень сложно. Такой стресс пережила: там не было душа, и домой я ехала вся в блестках! По квартире ходила, как улитка: за мной тянулся блестящий след, душ забился! В итоге я месяца 1,5 отмывала квартиру от блесток.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Даша Астафьева, Надя Дорофеева и Эрика показали пышные формы в новом календаре
Украинские знаменитости украсили страницы календаря, созданного журналом XXL. Девушки позировали полностью обнаженными. Но их тело обсыпали разноцветными блестками. В фотосессии приняли участие девушки из трио «Никита», солистка «Время и Стекло» и возлюбленная Владимира Дантеса Надя Дорофеева, певица Эрика, телеведущая Полина Логунова и другие.
Эрика Элениак голая горячие фото обнаженной актрисы Erika Eleniak
Американская модель и актриса, голая Эрика Элениак.
Будущая звезда мирового кинематографа начала сниматься с 12 лет. Причем, первая роль у нее была в фильме «Инопланетянин» Стивена Спилберга. После этого девушку часто можно было видеть в эпизодических ролях сериалов и телевизионных проектах. Но в конце 80-х зарубежная знаменитость решила вкусить славу в виде фотомодели журнала Плейбой. Стоит отметить, что на этом попроще сексуальная блондинка добилась большого успеха. Так, например, в 1989 году модель получила статус девушка месяца «Playboy». После этого ей досталась одна из главных ролей в сериале «Спасатели Малибу», в котором снималась Памела Андерсон. Кроме того, актрисе удалось поработать на одной площадке со Стивеном Сигалом в фильме «В осаде».
Фото голой Эрики Элениак
Как мы уже писали выше, обнаженная Erika Eleniak часто красовалась на страницах журнала Playboy. Стоит отметить, что селебрити не стеснялась снять с себя абсолютно все. Таким образом сегодня можно будет полюбоваться грудью девушки и ее попкой. Но некоторые фотографии покажут вам и её вагину.
Кроме того, у актрисы довольно много эротических сцен в кино. Так, например, в фильме «Захват» она исполняет горячий стриптиз и светит своими сиськами. А в картине «Конвоиры» можно будет насладиться страстным сексом со знаменитостью.
Ниже мы собрали все горячие фото, на которых Эрика Элениак голая в журналах и фильмах. Но также, есть снимки в белье и купальнике.
Также вам могут быть интересны и другие голые знаменитости и обнаженные актрисы из сериалов и фильмов:
Актриса Эрика Эленьяк / Erika Eleniak — Playboy Miss July 1989 (ФОТО 18+!)
Эрика Эленьяк родилась в Калифорнии в 1969-ом, и уже в 12 лет начала воплощать в жизнь свою мечту – снялась в кино. Хотя роль и была совсем маленькая, но зато у какого режиссера! Фильм «E.T.» («Инопланетянин») Стивена Спилберга стал первым в ее послужном списке… но к сожалению не стал основой для быстрого взлета – вслед за ним последовала череда маленьких ролей в телевизионных фильмах и сериалах.
Многое поменялось в 1989-ом, когда Эрика стала Девушкой месяца в июльском номере журнала Playboy. Прошло совсем немного времени, и у Эрики уже была большая роль в «Спасателях Малибу». А спустя три года ей досталась та самая роль в фильме «В осаде», совсем небольшая, но очень заметная…
Ну что-ж, хватит теории, мы знаем об Эрике Эленьяк уже более, чем достаточно. Давайте лучше посмотрим, как она выглядела тем летом, будучи на протяжении месяца самой сексуальной девушкой Америки:

18+

02.
03.
04.
05.
06.
07.
10.
11.
12.
14.
16.
19.
20.
А вот та самая сцена с голой девушкой и тортом из фильма «В осаде»
(к сожалению, на ютубе удалось найти только оцензуренный вариант):

Фото: Красавица Эрика Герцег: фото певицы которой приписывают роман с Константином Меладзе, фотографии, картинки, изображения,
31-летнюю Эрику Герцег и продюсера группы Константина Меладзе подозревают в романе. Разговоры об этом вызывают особый интерес как у СМИ, так и у пользователей соцсети и поклонников семейной пары, делится Joinfo.ua. Некоторые предполагают, что слухи вполне могут оказаться правдой, ведь Эрика — очень красивая девушка.
Эрика Герцег стала «яблоком раздора» по мнению пользователей Сети
Интернет-пользователи активно обсуждают романтическую связь солистки «ВИА Гры» Эрики Герцег и мужа еще одной знаменитой певицы Веры Брежневой. Хотя вторая, как раз с юмором относится к подобным слухам и дает понять окружающим, что нелепые заявления на эту тему ее не задевают.
Ироничные слова Брежневой прокомментировали коллеги певицы и даже сама Эрика Герцег. 31-летняя артистка просто использовала несколько эмоджи, давая понять, что она не при чем. Стоит отметить, что большинство представителей шоу-бизнеса (среди которых Потап и Сати Казанова) с юмором относятся ко всему.
А вот фолловеры разделились во мнении. Одни поддерживают Веру Брежневу и считают, что этот ажиотаж вокруг личной жизни семейной пары вскоре исчезнет. Но есть и те, кто вспоминает историю любви самой певицы и Константина Меладзе, намекая, что они тоже долгое время прятали отношения от официальной супруги продюсера. Таким образом подписчики напоминают об «эффекте бумеранга».
Стоит отметить, что даже если это всего лишь слухи, вполне очевидно почему роман с Меладзе приписывают именно Герцег. Девушка тщательно следит за фигурой, не боится демонстрировать привлекательность. Каждый мужчина хотел бы видеть рядом с собой такую красавицу.
К слову, о творчестве новой «ВИА Гры». Коллектив выпустил новую песню под названием «ЛюбоЛь». Помимо положительных отзывов, композиция вызвала и споры составе группы.
Главное фото: Инстаграм @erikaherceg
Фото: Инстаграм @erikaherceg

После маски: Надо ли наносить крем после маски – какое косметическое средство лучше использовать?

Posted on 01.12.202004.02.2020 by alexxlab

Надо ли наносить крем после маски

Женщинам, регулярно ухаживающим за лицом, известно о необходимости применения масок. Потому что грамотно проведенные интенсивные процедуры помогают прицельно бороться с проблемами и сохранять красоту. О нюансах выбора дополнительного ухода и правильного нанесения информации достаточно. А вот надо ли наносить крем после маски и необходимы ли иные средства для закрепления полученного результата?

Нанесение крема — часть ежедневного процесса по уходу за лицом. А маски, курсами или несколько раз в декаду — процедура дополнительная. Совмещать этапы, конечно, можно. Но есть тонкости, связанные с видом используемой маски, с типом кожи и поставленной задачей.

Что говорят косметологи

Косметологи советуют наносить крем после маски, если процедура происходит днем и планируется выход на улицу. Тонизирование и нанесение ухаживающего косметического средства помогает «запечатать» кожу и защитить от влияния внешней среды. А вот маска перед сном не предполагает использование крема.

Иногда крем после маски наносят как подспорье. Например, чтобы решить второстепенную задачу: после антикуперозного ухода — увлажнить кожу, после тонизирующего — подпитать. Или, если необходимо усилить действие.

После каких видов масок следует наносить крем?

Все очищающие, увлажняющие, с лифтинг эффектами, антивозрастные, успокаивающие и питательные маски делятся на профессиональные, которые используют косметологи, и домашние.

После салонных процедур, мастер подробно расскажет надо ли специально наносить после интенсивной процедуры крем, лосьон или нет. При самостоятельном уходе, чтобы быть уверенной в правильном завершении сеанса, следует разобраться в видах масок:

Кремовые — поддерживают липидный баланс, смягчают, питают и увлажняют. Подходят для чувствительной, тонкой и сухой, стареющей кожи. Особенно рекомендуются в холодное время года. После них можно не наносить крем, к тому же многие из крем-масок не требуют смывания после нанесения и используются на ночь. Под них хорошо наносить сыворотки, гиалуроновую кислоту и витаминные коктейли из ампул. Удалив маску, нельзя сразу выходить на холод.
Гелевые (в том числе и пленочные) — снимают раздражения, сужают сосуды, что устраняет красноту, помогают уменьшить пигментацию после солнца, тонизируют, разглаживают морщинки. Перед их нанесением тоже рекомендуют добавлять насыщенные средства и даже крем. Благодаря легкой структуре, идеальны для применения летом. Легко впитываются, не перегружая проблемную и жирную кожу. После гелевой маски лицо протирают тоником или кубиком льда, наносят подходящий крем или молочко. Жирной коже также подойдет увлажняющий мист.
Тканевые маски разнообразны по воздействию, очень удобны в применении и просто находка для занятых женщин. Обеспечивают поверхностное увлажнение, питание, отбеливание, снятие воспалений, уменьшают дряблость, устраняют кожные недостатки. После снятия остатки рекомендуется легкими движениями самомассажа втереть в кожу. Надо ли умывать лицо после тканевой маски? Нет, потому что компоненты продолжают благотворно действовать на кожу. Дополнительно крем использовать не требуется, ведь для мгновенного действия средство содержит большое количество активных веществ, которые подготавливают кожу к нанесению декоративной косметики или заменяют ночной крем. Но если продолжить основной уход, то хуже не будет.
Порошкообразные — альгинантные (пластифицирующие) и каолиновые (моделирующие). Требуют разведения до пастообразного состояния (иногда продаются уже готовыми к применению). В зависимости от биологических добавок, такие средства дополнительного направленного ухода помогают повышать барьерные функции эпидермиса, снижают отечность, очищают, подтягивают, питают, разглаживают кожу. После моделирующих составов крем необходим. А под альгинантные иногда наносят сыворотку или насыщенные эмульсии и составы, которых вполне достаточно. Не возбраняется нанести на лицо обычный ухаживающий или активный крем для пролонгации действия маски.

Так после каких масок надо наносить крем?

Если об этом сказано в инструкции.
Когда маска наносится перед выходом из дома.
Рекомендуется протирать лицо тоником и наносить крем после смывания маски обычной водой.
После глиняной маски надо наносить крем в обязательном порядке, даже на жирную кожу.
Отшелушивающие, очищающие маски и омолаживающие с агрессивными компонентами тоже предполагают применение увлажняющего или питательного крема.
Если чувствуется стянутость, появились покраснения и раздражение.

Главное, правильно подобрать соответствующий случаю крем, чтобы он подходил по типу кожи и составу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

нужно ли использовать крем после маски? :: Красота :: РБК.Стиль

Практика: нужно ли использовать крем после маски?

© пресс-службы
Автор Татьяна Потапова
04 декабря 2017
Иногда производители косметики словно экономят место на тюбиках: подробно рассказывают, как, на какую кожу и на сколько минут наносить то или иное средство, а о последующих шагах молчат, словно будущего не существует. Рассказываем, как жить после маски.
Если бы ответ на вопрос о креме был односложным и однозначным, самого вопроса, вероятно, не возникло бы. Но, как водится, в жизни все гораздо сложнее и даже в отношении масок для лица универсального рецепта не существует.
«Все зависит от самой маски. Если у вас в руках несмываемая ночная, то крем не нужен — компоненты таких средств, как правило, вполне самодостаточны и бесперебойно работают всю ночь напролет без каких-либо дополнительных средств», — рассказывает Елена Алексеева, эксперт марки Biotherm. Если же продукт не относится к категории «sleeping mask», все немного сложнее. Используя дневные несмываемые маски на водной и гелевой основе, равно как и тканевые маски, стоит прислушиваться к своей коже: если чувствуете, что крем будет лишним — не насилуйте себя, а если кожа просит «добавки» — без раздумий ее наносите.

Гипоаллергенная маска для чувствительной кожи Masque Apaisant, Phyt’s

Укрепляющая и увлажняющая гелевая маска для лица Aquasource Everplump Night, Biotherm

Увлажняющая маска Hydraphase Intense Masque, La Roche-Posay

Маска, заряжающая энергией, Pep-Start Double Bubble Purifying Mask, Clinique

Восстанавливающая маска для лица Abeille Royale, Guerlain

Ночная крем-маска Tundra, -45.Siberia

Отшелушивающая маска для сияния кожи Intense Éclat, Méthode Jeanne Piaubert

Совершенствующая ночная маска для лица Pivoine Sublime, L’Occitane

Маска SOS с роликовым аппликатором, Kenzoki

Очищающая матирующая маска Effaclar, La Roche-Posay

© пресс-службы
«Когда речь идет об антиоксидантных и увлажняющих масках, я советую запечатывать их кремом (как мы делаем это с сыворотками), предварительно удалив излишки салфеткой: тогда летучие компоненты проведут в эпидермисе больше времени. А если маска для сияния или осветления, то средство должно быть с SPF», — предупреждает Елена.
Что до смываемых масок, глиняные и плотные, напоминающие замазку, Алексеева рекомендует удалять с помощью воды (без очищающих средств), а затем проводить свой привычный ритуал с тоником (он уберет все лишнее, если с этим не справится вода), сывороткой и кремом.
Крем после маски из глины
Ухаживать за собой любят все женщины. Вопрос в другом, правильно ли они все делают? Знаете ли вы, что после маски из глины, обязательно нужно наносить крем для лица, даже если вы воспользовались увлажняющей маской? Дело в том, что любой вид маски, если в ней присутствует глина, снимает верхний слой кожи. А при регулярном использовании защитные функции ослабевают, и кожа становится уязвимой к холоду и другим внешним факторам. Это не означает, что пользоваться глиной нельзя, нет – она даже нужна, но в разумных пределах и в правильной дозировке.
Что вы узнаете:
Зачем нужен крем после маски из глины
Применяя крем после маски из глины не стоит забывать о дополнительном уходе. Глина устраняет основную проблему, а второстепенную задачу решает крем для лица. То есть, глина может очистить кожу, а крем увлажнит ее, глина будет омолаживать кожу, а крем поспособствует этому.
Некоторые виды глины «двусторонние»: они ухаживают за кожей, питают и увлажняют, но при частом применении приводят к обезвоживанию. А злоупотребление масками из глины ведет к тому, что кожа теряет эластичность и быстро стареет.
Агрессивно воздействует на кожу лица белая глина, если применять ее в чистом виде, разводя только водой. Обязательно нужны дополнительные ингредиенты. Белую глину для кожи можно использовать 1 раз в неделю, иначе начнется процесс разрушения кислотно-щелочного баланса.
Для более зрелой кожи нужен дополнительный уход. Если у вас нормальный тип кожи, то в качестве увлажняющего средства можно использовать и обычный детский крем, а в остальных случаях нужно позаботиться о том, что наносить после маски на кожу, так как, требующая ухода кожа, нуждается в дополнительном увлажнении.
Типы кожи и крем для лица
До того, как выбрать глину для маски нужно ознакомиться с структурой кожи и решить, нужен ли крем после маски для лица. Всего есть 4 типа кожи: сухая, нормальная, жирная и комбинированная.
Для определения вашего типа, снимите всю косметику с лица с помощью специального средства и хорошенько умойтесь, чтобы не остались следы от тонального крема и пудры. Подождите 2-3 часа и при дневном свете оцените состояние кожи. И только после этого приступайте к косметическим процедурам.
По мере применения маски нужно отслеживать состояние кожи. В зависимости от того, какую маску вы используете, может меняться и тип кожи, хотя бы на время. Нужен ли крем после маски? Да, нужен, независимо от типа кожи.
1 тип кожи – Сухая
Как выглядит кожа.
Если подумать, то сухой тип кожи выглядит прекрасно, нет никаких пор и черных точек, да и жирный блеск отсутствует совсем. Но при морозе или холоде кожа начинает шелушиться, что представляет собой не самое лучшее зрелище. К тому же, сухой тип кожи больше подвержен стрессам, в результате чего и стареет быстро.
Что нужно после маски из глины.
В качестве маски можно использовать серую глину, которая способствует увлажнению и мягкому очищению кожи лица. А теперь, что нужно после маски из глины серого цвета:
Увлажняющий крем, в составе которого должны полностью отсутствовать спиртосодержащие компоненты, во избежание пересушивания.
Интенсивно увлажняющие кремы можно использовать только 1 раз в неделю, даже если кожа очень сухая. Желательно после маски.
А для ежедневного использования подойдет крем с натуральными маслами и витамина группы С.
2 тип кожи – Нормальная
Как выглядит кожа.
С виду нормальный тип кожи выглядит идеально –она эластичная, с естественным блеском, упругая и выглядит свежо. Поры и морщины отсутствуют и уход за ней требует минимального времени и усилий. Делая маски для лица чаще применяют голубую глину, которая способствует повышению эластичности и упругости.
Что наносить после маски на кожу.
За нормальной кожей лица тоже требуется уход. В основном он заключается в увлажнении и поддержании тонуса, для чего подойдет и зеленая глина, которая позволяет еще и упругость повысить. При выборе крема после маски нужно учесть следующее:
Усиленно увлажняющие кремы использовать нельзя, достаточно обычного крема.
Крем-коллаген подойдет для регулярного ухода.
Можно использовать кремы для лица с эфирными маслами.
3 тип кожи – Жирная
Как выглядит кожа.
Этот тип кожи определить просто – с виду она неухоженная и с расширенными порами, есть постоянные спутники — угри, также присутствует неприятный жирный блеск. Часто появляются воспаления в виде гнойных прыщей, что и показывает о нарушении обменного процесса в организме. Как раз для улучшения внешнего вида и используется белая глина. Она способна впитывать жирный блеск, устранить поры, очистить от черных точек и разровнять цвет лица.
Нужен ли крем после маски.
Обычно женщины предпочитают оставить все как есть: глину используют, эффект им нравится и про крем они и не вспоминают. Зачем, и так все прекрасно. Но через некоторое время все возвращается в свои места – кожа опять становится жирной. А все потому что крем для увлажнения не используется. А зря.
Крем для увлажнения нужен обязательно. Как упоминалось выше – белая глина пересушивает кожу.
Увлажняющий крем нужно выбирать на гелиевой основе, так она впитывает легче, не оставаясь не поверхности и не образуя жирный слой.
Выбирая крем, можно остановиться на таких, которые основаны на пивных дрожжах.
4 тип кожи – Комбинированная
Как выглядит кожа.
Ну а что тут можно сказать – кожа выглядит ужасно и это самый трудный тип кожи, за которым требуется БОЛЬШОЙ уход. Область лба, подбородка и носа часто бывает с жирным блеском, с расширенными порами и черными точками. Кожа щек сухая и в холодную погоду требует постоянного увлажнения.
Что выбрать
А нужно ли наносить крем после маски? Обязательно! Вот только какой? Вот здесь как раз и трудно определиться с выбором.
Прежде чем купить подходящее средство рекомендуем сравнить их по составу онлайн на специальном сайте.
Даже ориентируясь по этим советам, некоторый крем может категорически не подойти одной женщине, в то время как другой он покажется идеальным. Не стоит ориентировать по совету подруги, вы – два разных человека с разной структурой кожи. Изучайте составы, экспериментируйте и только после этого вы найдете именно ваш крем для лица.
Невероятный эффект после глиняной маски
Средства с глиной стали достаточно часто использовать в салонах красоты, а также есть возможность домашнего применения. При помощи глины очищается кожный покров, удаляется сыпь и различные воспаления. Совсем неправильно называть глину грязью, так как от грязи она отличается наличием полезных компонентов.
Глиной называется горная порода, способная впитывать и удерживать жидкость, а также помогать людям в борьбе с проблемами кожи. Именно такое свойство как впитывание и удерживание воды сделало глину столь популярной по всему миру.
Как правильно наносить маску из глины на лицо
Перед тем, как наносить глиняный состав на кожу лица, потребуется провести тщательное очищение пор. Сама глина разводится при помощи прохладной воды, причем с постоянным помешиванием, так как в массе должны отсутствовать комки. Как правило, глину разводят до состояния сметаны. Если быть точнее, то при нанесении состав не должен течь по лицу, так как его нужно распределить равномерно по всей площади лица.
Если сделать маску слишком густой, то она быстро застынет и не даст нужного эффекта, а вот если она будет слишком жидкой, то соответственно она просто стечет.
Наносится маска на все лицо, кроме глаз, так как на их кожном покрове не присутствуют сальные железы, и маска даст обратный эффект. Процедура проводится в горизонтальном расположении тела, причем это не, просто рекомендация, а часть правильной инструкции. Глина считается тяжелым материалом, а потому если сидеть при воздействии маски, то она будет оттягивать кожу и мышцы лица, что естественно не требуется.
Сколько держать маску из глины на лице
При работе с глиняной маской мало правильно нанести ее, так как нужно грамотно выдержать время, чтобы не переборщить и добиться нужного результата. То сколько держать маску зависит напрямую от типа кожи.
А именно:
Для жирной кожи достаточно 20 минут;
Комбинированная и нормальная кожа обогатятся полезными свойствами за 10 минут;
Сухой коже достаточно 5 минут.
Что касаемо сухой кожи, то с ней не нужно слишком долго держать маску из глины, так как состав пересушит кожный покров, и появятся новые проблемы. Для удаления маски потребуется намочить лицо теплой водой и подождать ее размокания. Само смывание проводится посредством салфетки или ватного диска.
Если грамотно использовать косметическую глину, то от нее будет только польза и ничего больше.
С помощью глины оздоравливается кожный покров всего тела. Самое главное после обработки не забыть про увлажняющий крем.
Наносим крем после маски из глины
Любая представительница прекрасного пола знает о том, что уход за кожей и телом – это самое главное. К сожалению далеко не все имеют четкое представление о том, как именно осуществлять такой процесс. Например, при использовании глины для очищения лица стоит обязательно использовать крем, чтобы насытить кожу питательными элементами.
В таком случае кожа становится более чувствительной к воздействию холода, солнца и другим факторам.
Такие данные не должны отталкивать от использования глины, но стоит позаботиться о креме, который как-раз-таки вернет коже былой иммунитет. При помощи глины можно устранить проблемы кожи, но при отсутствии дополнительного ухода кожа начнет слабеть, стареть и болеть.
Существует двусторонний вид глины, в составе которого уже присутствуют, питательны элементы и потому она, и очищает и восстанавливает одновременно. Не стоит злоупотреблять масками с глиной, так как это может привести к потере эластичности кожи и к ее преждевременной старости. Самой агрессивной считается белая глина, особенно если использовать ее без примесей. В идеале она должна разводиться водой, а также дополнительными ингредиентами. Белая глина используется не более одного раза за неделю, чтобы избежать не желанных последствий. В противном случае можно добиться нарушения кислотно-щелочного баланса.
Чтобы делать маску и использовать крема после нее, предварительно стоит обратить внимание на тип кожи, чтобы все действия были правильными.
Различают типа кожного покрова:
Сухой.
Нормальный.
Комбинированный.
Жирный.
Для определения типа кожи желательно обратиться к косметологу или же в салон красоты, но вполне реально выявить его самостоятельно. Лучше всего проводить изучение в дневное время и при натуральном свете. Кожа должна быть очищена от косметики и кремов. Как только кожа готова стоит исследовать каждый квадратный сантиметр, чтобы обнаружить слишком сильно работающие сальные железы, наличие сухих мест, а также неровностей тона или же таких проблем, как угри, сыпь и тому подобные.
Как часто можно делать маски для лица из глины
Косметологами в буквальном смысле запрещено использовать маску с глиной более раза в 7 дней. Если кожа жирная, то допустимо два применения. Если есть чересчур проблемные места на коже лица, то можно проводить чистку не всей площади покрова, а именно этих участков.
После маски из глины лицо покраснело: что делать
При использовании маски с глиной не стоит пугаться и впадать в панику от эффекта покраснения. То сколько держат маску на лице, и какую именно используют, зависит на получение эффекта. Например, от глубокого очищения, кожа может становиться красноватой, но это нормально.
Чтобы выявить именно такой эффект, достаточно просто подождать несколько минут после нанесения крема для увлажнения и если краснота сойдет, то кожа не раздражена и не воспалена.
Причины покраснения
В том, что лицо покраснело после маски, может быть несколько причин. Например, если ранее состав не использовался, а после применения лицо стало чесаться и краснеть, то вполне возможно, что это аллергическая реакция на компонент. Важно помнить, что организм у каждого человека индивидуальный и даже если у знакомых не было подобной реакции, то вовсе не значит, что и в данном случае быть не может.
Кожа каждого человека обладает своими особенностями, а также может быть личная не переносимость глины.
Некоторые аллергические реакции могут быть затяжные. А если быть точнее, то происходило накапливание компонентов в кожном покрове, а с течением времени проявилась реакция. Что делать в такой ситуации? Нужно прекратить применение и отправиться к доктору, так как при такой реакции могут быть более серьезные последствия опасные для здоровья и даже жизни.
Раздражение кожи
В большинстве случаев обращения к дерматологам, доктора диагностируют причину возникновения покраснения в не соблюдении личной гигиены. Для того чтобы заниматься самостоятельной чисткой лица, стоит максимально тщательно подготовиться, осуществить очищение при помощи специальных средств, а также следить за стерильностью инструментов, рук и естественно за сроком годности самой маски.
Маска из глины для жирной и проблемной кожи (видео)
В заключение добавим, что в ходе использования макси и правильно подобранного крема не стоит забывать про отслеживание за лицом. Если будут появляться какие-либо неровности, проявления или же вовсе раздражение стоит прекратить использование вплоть до выяснения обстоятельств.
какое косметическое средство лучше использовать?

После профессиональных косметических процедур кожа нуждается в дополнительном уходе. Многих женщин волнует ответ на вопрос – «Нужно ли после маски наносить крем?», «Какую еще косметику использовать?». Чтобы кожа выглядела красивой и ухоженной, нужно использовать именно то косметическое средство, которое вам подходит, и помогает справиться с дефектами эпидермиса.
Какой крем использовать после маски?
Любая маска для лица благотворно воздействует на кожу, способствует ее омоложению, разглаживанию морщин. Однако после такой процедуры лицо нуждается в дополнительном увлажнении, особенно если используемый состав оказывал подсушивающее воздействие, например вы делали маску от прыщей на лбу. Косметологи однозначно утвердительно отвечают на вопрос «Нужно ли после маски наносить крем?». Однако подбирать косметику нужно с особой ответственностью.
Нужно ли после маски наносить крем?
Если у вас жирный тип кожи, используйте крем с матирующим эффектом. Желательно подобрать косметическое средство, в состав которого входит цинк.
Если у вас сухая кожа, наносите после маски крем с плотной текстурой. Такое средство максимально питает и увлажняет клетки эпидермиса.
Обладательницы чувствительной кожи, особенно после биоревитализации, должны использовать только гипоаллергенную косметику. В креме не должно быть отдушек и прочих компонентов, способных вызвать аллергию или раздражение. Крем для чувствительной кожи можно приготовить самостоятельно из простых продуктов или купить в косметическом магазине.
Если вы впервые используете крем, обязательно проведите тест на чувствительность. Для этого нанесите немного средства на внутреннюю сторону запястья, и подождите 15 минут. Если никакой аллергической реакции не последует, можно смело использовать его для ухода за кожей лица.
Тонизирование кожи после маски
Если у вас жирная кожа, после витаминной маски для лица на кожу нужно наносить не крем, а тоник. Такая косметика поможет быстро успокоить кожу, сделает ее более упругой и эластичной. Можно использовать тоник с экстрактом огурца, лекарственной ромашки, содержащий салициловую кислоту. После нанесения маски на коже остались небольшие ранки и повреждения? Тогда откажитесь от тонизирующего средства, содержащего спирт.
После маски нужно тонизировать кожу
Готовый тоник, подходящий для вашего типа кожи, можно легко купить в магазине, стоит он не дорого. Если же вы предпочитаете натуральную косметику собственного приготовления, используйте следующие рецепты.
Приготовьте отвар шалфея или ромашки. Остудите и процедите жидкость. Смешайте 0,5 л. спирта с 1 ч.л. отвара. Дайте средству настояться в течение недели. Используйте в качестве тонизирующего средства для кожи.
1 ст.л. календулы сушеной залейте 200 мл. кипятка. Дайте настояться в течение 1 часа. Готовой процеженной жидкостью протирайте кожу. Хранить тоник собственного приготовления нужно в холодильнике, не более 1,5 суток.
Выбираем подходящий лосьон
Нужно после маски наносить крем или лосьон? Косметологи рекомендуют использовать оба средства. Главное, обращать внимание на состав лосьона. Эта косметика идеально подходит для людей с жирной или комбинированной кожей. Если у вас сухой эпидермис, от использования лосьона луче отказаться.
Уход за кожей после маски
Сразу после того, как вы смыли маску нужно тщательно протереть кожу огуречным лосьоном или средством, содержащим экстракт ромашки. Большой популярностью сегодня также пользуются средства, содержащие цинк или салициловую кислоту. Для жирной кожи такой лосьон станет настоящим спасением, ведь он избавит лицо от лишнего блеска, снизит активность выработки подкожного жира. Женщинам с сухой кожей лучше отдавать предпочтение гипоаллергенным лосьонам, которые никак не влияют на естественный РН-баланс.
Как избавиться от ожога после маски?
Нанесение омолаживающих масок для лица с агрессивными компонентами может иметь довольно неприятные последствия. Если вы заметили, что после использования косметического средства на вашей коже появились ожоги, нужно как можно быстрее успокоить эпидермис. Лучше всего предварительно проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Если же у вас нет времени на посещение специалиста, попробуйте оказать себе первую помощь в домашних условиях.
Ожог после маски
Аккуратно протрите лицо ледяной водой. Это позволит быстро охладить клетки эпидермиса, уменьшить воспаление и болезненность.
Нанесите на кожу тонизирующее средство на основе отваров лекарственных трав с успокаивающим эффектом. Это может быть обычный отвар ромашки, шалфея, календулы.
На подготовленную и очищенную кожу нанесите успокаивающий детский крем.
Явным признаком ожога после маски является покраснение и раздражение кожи лица. Особенно высока вероятность такого побочного эффекта в зимнее время года, когда сразу после процедуры вы выходите на морозный воздух. Этот дефект обычно очень быстро исчезает, если правильно ухаживать за кожей и использовать увлажняющий крем регулярно.

8 способов усилить эффект от тканевой маски
Тканевая маска — самый быстрый, простой и доступный способ привести кожу в порядок. Причем сделать это целенаправленно: увлажнить, смягчить, заставить сиять.
Добавьте сыворотку
То, что перед нанесением маски кожа должна быть идеально чистой ─ это очевидно. Никакого макияжа, увлажняющего и даже солнцезащитного крема. В идеале после умывания сделать легкий скраб и пройтись тоником. Но если вы знаете, какой результат хотите получить, то можно его усилить, нанеся под маску сыворотку. Нужен лифтинг ─ берете lifting serum, вбиваете в кожу и сверху закрываете подтягивающей маской. Боретесь с тусклостью? Действуйте по той же схеме. Сыворотка послужит хорошим проводником и усилит эффект.
Ищите в составе
Для увлажнения используйте маски с гиалуроновой кислотой, глицерином, муцином улитки. Камелия, экстракт алоэ и ромашки ─ успокоят кожу; витамин С, центелла азиатская, кофеин ─ освежат и придадут сияние. Антивозрастной состав должен быть богат ретинолом (только потом никакого солнца), витамином Е, экстрактом водорослей, плацентой.
Внимание на глаза
Кожа вокруг глаз тоже нуждается в увлажнении, но большинство тканевых масок не прилегает к этой деликатной зоне. Так что смело используйте патчи под глаза, а потом «накрывайте» их основной маской. Получится небольшой «бутерброд», но это не страшно! Зато экономит время и усиливает эффект.
Ванная вам в помощь
Тканевые маски работают везде и всегда. Но особенно хороший результат они дают, когда вы лежите в ванной. Во-первых, расслабление всегда полезно и располагает к красоте. Во-вторых, под действием пара поры открываются и дают дорогу активным компонентам.
Следите за временем
Тканевые маски обычно рекомендуется держать на лице 15-20 минут. Поверьте, этого времени вполне достаточно, чтобы кожа восстановилась и стала увлажненной. Ходить дольше и «отжимать» больше не имеет смысла. Как только маска станет высыхать, она начнет забирать влагу из кожи, сводя на нет все усилия.
И перевернуть
Поскольку обычно полотно маски весьма щедро пропитывается составом, то логично использовать обе ее стороны. Разделите время «выдержки» пополам и удвойте таким образом дозу увлажнения.
Делайте массаж
Сразу после того, как снимете маску с лица, сделайте небольшой массаж. От нижней части шеи пройдитесь кончиками пальцами к подбородку, от подбородка — к внешним уголкам губ и мочкам ушей, от крыльев носа к вискам и т. д. Таким образом, приток крови увеличится, и кожа будет румяниться и сиять.
Не останавливайтесь
Несмотря на ощущение глубокой ухоженности, которое появляется после тканевых масок, высокую концентрацию активных веществ и их хорошую проникающую способность, нельзя ограничивать уход только ими. После ритуала обязательно нужно нанести крем для области вокруг глаз, увлажнение и защиту от солнца.
Выбор МС: лучшие тканевые маски
Маска для идеального тона кожи Orchidee Imperiale Brightening, Guerlain: это отбеливающая маска, которая хорошо выравнивает тон кожи и придает ей здоровое сияние. В основе экстракт орхидеи и научные открытия в области эпигенетики. Разделение на верхнюю и нижнюю половины позволяет очень плотно разместить маску на лице, а деликатный аромат от легендарного парфюмерного дома создает атмосферу люкса. Средство рекомендуется использовать курсом ─ один раз в неделю на протяжении месяца. В результате пигментация должна стать менее заметна, сияние, напротив, более очевидно.
Увлажняющая маска Hydra-Filler Mask, Filorga: средства Filorga часто продаются в клиниках, где врачи рекомендуют их в качестве ухода после серьезных косметических процедур. Это крепкая космецевтика. Маска-гидрофиллер была разработана на основе знаменитого одноименного крема, и обещает двойной эффект – моментальное и длительное увлажнение. Высокое содержание низкомолекулярной гиалуроной кислоты и экстракта алоэ вера отвечают за быстрое восстановление гидро-баланса, а комплекс NMF-like (аминокислоты, сахара, ионы минералов) налаживает механизмы собственного увлажнения тканей.
Маска-активатор молодости Genifique Youth Activating Second Skin Mask, Lancôme: по сути, эта маска не из ткани, а из биоцеллюлозы (современного нетканного материала). Именно благодаря своему нестандартному происхождению, она очень плотно прилегает к лицу, повторяя все изгибы. И это непросто приятно ─ это гарантия того, что активные компоненты будут проникать в ткани максимально глубоко. Там они запустят процесс омоложения, способствуя выработке собственных протеинов кожи на генном уровне. Особое уважение вызывает тот факт, что каждая маска пропитывается вручную концентратом Genifique (причем на одну маску уходит половина флакона).
Мультимаска L’Intemporel, Givenchy: это не просто новая маска – это инновационный подход к созданию четкого контура лица и ответ на модный сетевой тренд – мультимаскинг. В набор входит две части для решения конкретных задач. Для верхней половины лица – кремовая маска, придающая коже сияние. Для нижней половины лица – тканевая маска V-shape, сделанная из специального материала и пропитанная комплексом Timeless Blend, она ощутимо подтягивает и укрепляет ткани. Вся «процедура» мини-лифтинга занимает 10 минут. После этого уход можно продолжить кремом из этой же гаммы L’Intemporel.
Тканевые маски Doctor’s Label, Dr.Jart: здесь речь идет о целой коллекции из четырех масок. У каждой из них своя задача: очистить, избавить от морщин, добавить тонус или увлажнить кожу. Интересно, что несмотря на такую узкую специализацию, активный компонент в них общий ─ аминокислота шелка. Это натуральный ингредиент, который пролонгирует увлажняющий эффект. Очень и очень приятная вещь!
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
После тканевой маски нужно наносить крем
Как здорово, что такие маски стали доступными и такими разнообразными. Теперь тканевые маски продаются почти в любом супермаркете, стоят не так дорого, а выбор – огромен.
Советы использовать тканевую маску можно услышать очень часто. Не выспались? Сделайте тканевую маску. Ваша кожа обезвожена? Поможет это корейское чудо! Темные пятна и морщины? Маски на тканевой основе решат и эти проблемы. Создается ощущение, что эти маски помогут от всего.
Мне также нравится удобство, которое дарят листовые или тканевые маски: не нужно смывать, нет сложностей с утилизацией, все быстро и просто.
Но все восторги пропадают, когда после нескольких применений мы понимаем, что маска не решает задачи, возложенные на неё. Освежает – да, но почему не делает кожу ярче? Почему не избавляет от темных пятен?
Читайте дальше, возможно, вы все делаете неправильно.
Пять советов, чтобы тканевая маска «работала»:
1. Применяйте во время ванн.
Нам нравятся маски-салфетки, потому что они не текут, сразу готовы к применению, поэтому некоторые применяют их по утрам перед выходом из дома, а счастливые обладательницы личного кабинета – прямо на рабочем месте. Но если вам нужен не только легкий освежающий и увлажняющий эффект, попробуйте сделать маску во время принятия ванны. Теплый воздух и вода раскрывают поры, слегка распаривая лицо, и ваша кожа готова впитать все ценное, что есть в маске.
Важный совет: маску лучше всего делать в спокойной обстановке и состоянии релакса – так ваша кожа получит полноценный отдых и питание.
2. Используйте охлаждающий эффект.
Для летнего времени тканевая маска – настоящее спасение. Это быстрое охлаждение и гидратация кожи. Для того чтобы усилить эффект – перед применением поместите упаковку с маской в холодильник на несколько минут. Холодная маска также пригодится, чтобы успокоить лицо после интенсивной тренировки, после лазерных процедур, при избыточном выделении кожного сала.
Важный совет: делайте охлаждающую маску после длительного пребывания на солнце – это хорошее восстановление и профилактика ожогов. Возьмите несколько масок с собой, когда поедете отдыхать к морю.
3. Попробуйте двойную маску.
Когда кожа сильно обезвожена, попробуйте придать своему уходу двойной импульс. Для этого положите на лицо сразу две тканевые маски, и кожа увлажнится очень обильно. При этом необязательно делать дуэты из одинаковых масок. В некоторых корейских салонах красоты совмещают утренние и вечерние маски, увлажняющие и отшелушивающие.
Важный совет: двойная маска может стать реальным спасением после долгих перелетов и поездок. Всего за 15 минут вы сможете вернуть коже всю потерянную влагу.
4. Делайте массаж.
Основной ошибкой, из-за которой эффективность тканевой маски сводится лишь к освежающему эффекту, является неправильное удаление листа. Как правило, женщины стараются снять маску таким образом, чтобы на лице осталось как можно меньше влажного состава. Это неверно. Делать нужно как раз наоборот. Вам необходимо оставить на коже как можно больше состава маски, некоторые косметологи даже специально надавливают на лист маски перед удалением, чтобы как бы выжать всю влагу с маски на кожу.
Далее должен следовать тщательный массаж – кончиками пальцев и круговыми движениями. Это позволит составу маски полностью впитаться в кожу, проникнуть глубже. Просто легких похлопываний недостаточно!
Важный совет: массаж должен продолжаться как минимум 1 минуту.
5. Не смывайте!
Некоторых смущает ощущение липкости, которое возникает на лице сразу после маски, и они решают ополоснуть лицо водой. Это сводит на «нет» всю предыдущую процедуру. Есть вещества (к ним относятся витамины, антиоксиданты), которые должны оставаться на коже несколько часов, чтобы сделать свою работу. Смывая состав маски, вы лишаете себя пользы, которую маска должна принести.
Липкость, кстати, исчезает без смывания маски. Это самое первое ощущение, пока кожа еще не совсем полностью впитала маску. Потерпите буквально несколько минут, и кожа перестанет быть липкой.
Важный совет: любая маска не является заменой другим косметическим средствам. Поэтому после маски вы можете использовать кремы, сыворотки, масла.
Маски для лица на тканевых основах уже давно заняли прочные позиции в арсенале средств по уходу за кожей лица у современных женщин. Учитывая быстрый ритм жизни в больших городах, такие средства позволяют женщине экономить массу времени и сил. Не надо пачкать гору посуды для приготовления маски в домашних условиях. Она не течет, а значит не будет пачкать одежду. Достаточно открыть пакетик, извлечь маску и использовать по назначению. По окончании процедуры отправить кусочек ткани в утиль.
Но простота использования тканевой маски не умаляет ее эффективности.
Сыворотка, пропитывающая ткань легко проникает в глубокие слои кожи, доставляя туда питательные и полезные вещества.
Результат чаще всего заметен сразу же после процедуры. Особенно, если действие маски направлено на увлажнение или омоложение кожи лица. Кожа заметно преображается.
Если маска лечебная, то результат придется подождать.
Прыщи и пигментация пройдут совсем через 3-5 процедур.
Как использовать тканевые маски для лица
Чтобы результат после процедуры вас порадовал, тканевую маску для лица надо правильно использовать.
сначала подготовим лицо. Снимаем макияж с помощью молочка, умываем специальным средством для умывания.
хорошо просушиваем кожу лица полотенцем.
пакетик с маской открываем с помощью ножниц и вынимаем оттуда маску. Делаем это аккуратно.
самое интересное – раскрываем тканевую маску. Смотрим, где вырезы для глаз, носа и рта. Теперь накладываем маску на лицо, начиная со лба и двигаясь к носу.
стараемся как можно плотнее придавить ткань маски. Особенно важно зафиксировать маску вокруг глаз, ноздрей и губ, чтобы маска не мешала дышать.
теперь можно минут 15 или 30 расслабиться и полежать. Длительность сеанса указывается на упаковке изделия.
после чего тканевую маску снимаем, а остатки сыворотки нежно втираем в кожу, распределяя их по всему лицу.
по окончании процедуры лицо протираем сухим полотенцем или, если есть ощущение липкости, влажной салфеткой.
Встречаются двухфазные маски. Они предполагают нанесение специального крема до или после процедуры.
Не забываем также слегка помассировать лицо после снятия маски. Так питательные вещества лучше усвоятся вашей кожей.
Корейские маски для лица тканевые
Корейская косметика активно заполняет прилавки магазинчиков. Конечно же, тканевые маски для лица предложены в них в широком ассортименте. Многие наши соотечественницы уже успели оценить по достоинству этот продукт.
Еще бы, ведь корейцы используют для своих масок весьма разнообразные ингредиенты: от традиционных соков растений, экстрактов водорослей, жемчужного порошка и змеиного яда до самых неожиданных. Среди них можно назвать улитку, порошок драгоценных камней и золотые нити.
Встречаются даже маски, содержащие в себе рецепт долгой молодости членов королевской семьи, одним из компонентов которых извлекаются из гнезда ласточки.
Но, что бы ни входило в состав корейских масок, это все будет натуральным, а главное – эффективным. Попробовав один раз корейскую тканевую маску для лица, вы обязательно вернетесь за ней снова. Благо, ценовой разброс позволяет выбрать маску по своему кошельку.
На качество приобретенного товара цена никак не повлияет.
Японские тканевые маски для лица
Справедливости ради стоит отметить, что тканевые маски для лица придумали именно в Японии. Конечно же, эта страна заботится о том, чтобы качество придуманного ею продукта всегда было на высоте. Как доказательство – лидирующие позиции в мировых рейтингах средств по уходу за кожей лица.
Наряду с традиционными средствами красоты, активно используемыми самими японками – зеленым чаем, рисом и морскими водорослями, в производстве тканевых масок используются и передовые научные разработки в области красоты и ухода за кожей. В первую очередь, в маски активно добавляются коллаген, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, ценные масла, витаминные комплексы.
Результат использования масок впечатляет большинство женщин. Кожа заметно подтягивается, приобретает ухоженный, свежий вид.
Лучшие тканевые маски для лица
На сегодняшний день маски производятся не только в Азии. Уважающие себя американские и европейские косметические бренды также не остались в стороне. Еще бы, ведь такая любовь к тканевым маскам среди современных женщин позволит заметно увеличить доходы фирмы.
Какие тканевые маски для лица считаются лучшими по мнению пользователей:
Тканевая маска для лица с улиткой- идеально подходит для процедуры омоложения. В маске используется не сама улитка, а экстракт ее слизи — муцин. Именно он запускает в клетках кожи выработку правильного коллагена и эластина. Вещество активно подтягивает и увлажняет кожу.
Тканевая маска для лица Bio Aqua – производится в Китае, но успела полюбиться многим российским дамам. Выбор здесь весьма широкий: маски помогают увлажнить, омолодить, решить проблемы жирной кожи, заодно напитывая ее полезными веществами. Среди них экстракты черники и вишни, яичный желток, гиалуроновая кислота, коллаген и золотые частицы.
24 мая 2016, 7:04

Блюдо пп из кабачков: Кабачки пп, рецепты с фото (1 074 пошаговых рецепта — кабачки пп) – Вкусные рецепты диетических блюд из кабачков с фото для похудения

Posted on 01.12.202019.03.2020 by alexxlab

Диетическая пицца из кабачков — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.
Пицца с курицей, помидорами и сыром – кто откажется от такого угощения? И неправильно будет думать, что это блюдо нельзя включить в меню сторонников правильного питания. Если приготовить пиццу по рецепту, который я Вам хочу предложить, то Вы получите вкусное и очень полезное блюдо, в котором основные продукты – это овощи.
Время приготовления: 60 мин.
Кабачки 500 гр..
Яйцо куриное 1 шт.
Мука рисовая 40 гр.
Крупа манная 40 гр.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Петрушка 1 ст.л.
Для начинки
Филе курицы отваренное 200 гр.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Сыр 80 гр.
Калории: 84.54 ккал
Белки: 6.95 г
Жиры: 2.54 г
Углеводы: 7.89 г

Приготовьте заранее все продукты по списку ингредиентов.

Кабачки помойте, снимите кожуру и вырежьте серединку с семенами. Готовые кусочки кабачков натрите на терке и сложите в миску. Слегка присолите, чтобы отошел сок, и отставьте на время в сторону.

Теперь приготовьте начинку нашей пиццы. Помидоры опустите в кипящую воду на 30 секунд, выньте и поместите под холодную воду. Снимите с помидора шкурку и нарежьте полукольцами.
Нарежьте произвольно болгарский перец и отваренное заранее филе курицы. Мелко порежьте зелень.
Сыр натрите на терке.

Пришла очередь кабачков. Отожмите кабачки руками от образовавшейся жидкости.
Добавьте к кабачковой массе манную крупу, муку и разрыхлитель. Перемешайте. Добавьте сырое яйцо и тщательно перемешайте, чтобы получилось однородное тесто. По желанию в него можно добавить немного петрушки.

В форму на дно положите лист бумаги для выпечки, смазанный оливковым маслом. Выложите готовое кабачковое тесто, разровняйте по всей площади формы. Выложите сверху приготовленные продукты: сначала мясо курицы, поверх него нарезанный болгарский перец, затем нарезанные помидоры и сверху присыпьте натертым сыром.
Поставьте в духовку, нагретую до 180 градусов, и выпекайте в течение 30 минут.

Достаньте пиццу из духовки и выложите на блюдо. Есть ее лучше теплой.
Эту пиццу могут без сомнения есть и те, кто худеет (она низкокалорийная), и те, кто предпочитает правильное питание (в ней нет запретных продуктов). Те, кто вынужден находиться на диете, тоже могут ее себе приготовить, ведь в ней нет жиров, сахара, минимум соли.
Приятного аппетита!
Овощное рагу с кабачками — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.
На мой взгляд, рагу это самое замечательное блюдо для правильного питания.
Легкое, сочное, вкусное. Овощи полезны своими витаминами, минералами и клетчаткой. Минимум калорий, все тушеное без лишнего масла и вредных добавок.
Время приготовления: 55 мин.
Кабачок 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 1 шт.
Помидор 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Укроп 5 гр.
Петрушка 5 гр.
Оливковое масло 1 ст.л.
Чеснок 1 зуб.
Калории: 31.26 ккал
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 4.94 г

Подготовьте ингредиенты: кабачки, лук репчатый, морковь, помидоры, оливковое масло, укроп, петрушку, сладкий перец, чеснок.

Нарежьте морковь и лук кубиком.

Нарежьте кабачки крупным кубиком.

Помидоры нарежьте крупным кубиком.

Нарежьте чеснок и перец соломкой.

Лук и морковь опустите в сотейник и немного подвяльте на оливковом масле 1-2 минуты. Накройте крышкой и спассеруйте в течение 5 минут.

Добавьте кабачки. Готовьте 20 минут.

Добавьте помидоры, протушите еще 10 минут, аккуратно помешивайте, чтобы овощи не превратились в кашу.

В самом финале добавьте перец и чеснок. Готовьте еще 5 минут.

Рагу с кабачками готово.
Такое рагу можно совсем не солить, потому что в состав входят помидоры, они дают кислинку и получается очень вкусно.
Приятного аппетита!
Подпишитесь. И каждый день получайте полезные рецепты на почту!
Подписаться на рассылку
ПП лодочки из кабачков с куриной грудкой — Диетический рецепт ПП с фото и видео
Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.
Запеченные овощи хорошо насыщают и улучшают метаболизм. Экспериментируйте с начинкой и добавляйте свои любимые ингредиенты. Если Вы не придерживаетесь строгой диеты, начинку можно отдельно обжарить с небольшим количеством оливкового масла или в соевом соусе. В данном варианте кабачки и начинка запекаются вместе.
Время приготовления: 1 час. 40 мин.
Кабачок 2 шт.
Помидор 3 шт.
Куриная грудка 300 гр.
Лук 1 шт.
Шампиньоны 4 шт.
Обезжиренная сметана или натуральный йогурт 2 ст. л.
Сыр 50 гр.
Специи, зелень
Калории: 80 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 3.1 г

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Лук и помидоры нарежьте мелкими кубиками.

Грибы нарежьте тонкими ломтиками.

Куриное филе режьте небольшими кубиками. Рекомендую резать поперек волокон, тогда мясо будет мягким.

Кабачки разрежьте пополам, с обеих сторон уберите хвостики и выскребите ложкой середину. Если кабачки очень длинные, можно поделить их на два более коротких. Аккуратно вырежьте мякоть, чтобы не повредить лодочку. Добавьте нарезанную на кубики мякоть от кабачков к начинке.

Грибы, лук, помидоры, куриное филе и кабачки перемешайте. Добавьте по вкусу соль, перец и специи. Заправьте 2 столовыми ложками сметаны.

Предварительно разогрейте духовку до 180 С. Застелите противень пергаментной бумагой. Нафаршируйте лодочки и запекайте их 15 минут.

Пока кабачки запекаются натрите сыр на крупной тёрке. Через 15 минут посыпьте их сыром и снова отправьте в духовку, до готовности. Это займет примерно 25 минут.
Готовые лодочки посыпьте зеленью, можете разбавить блюдо свежими овощами.
Если кабачки крупные, лучше взять два. Если маленькие, то на полученное количество начинки идеально подойдет четыре. Сметану можете заменить натуральным йогуртом и дополнительно заправить им блюдо во время еды. Приятного аппетита!
Подпишитесь. И каждый день получайте полезные рецепты на почту!
Подписаться на рассылку
Что вкусного приготовить из кабачков??при ПП
Можно просто посолить и пожарить кольцами. Оладьи очень вкусные из кабачков, но не знаю, подойдет ли для ПП.
ОтветитьНравится
можно нафаршировать и протушить или запечь!!! Можно пирог с кабачков!!
ОтветитьНравится
Запеканка: внахлест рядами выложить ( все порезанное кружками) баклажаны, кабачки, помидоры, залить смесью из яйца, сыра и небольшого количества молока. Соль и специи по вкусу. Еще можно фаршированные лодочки сделать
ОтветитьНравится
Как картофельную запеканку, только вместо картошки- кабачок ( потереть на терке и отдать сок, иначе будет слишком водянистая)
ОтветитьНравится
Запеканка, куриную грудку порезать кубиками, добавить лук полукольцами, специи, перемешать и поставить мариноваться. Кабачки нарезать кубиками, можно еще взять потереть морковку. Смешать 2 яйца и немного молока. Залить курицу и овощи яичной смесью, выложить в форму. Сверху можно сыр
ОтветитьНравится
я блинчики делаю из кабачков-вкусно! но думаю вредное))
ОтветитьНравится
ЭлисЯ делаю оладьи, жарю на сухой сковороде
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
блинчики, ммм объедение
ОтветитьНравится
Либо фарширую куриным фаршем и запекаю в духовке, либо что-то типа овощной лазаньи, только вместо листов лазаньи использую пластинки из кабачка.
ОтветитьНравится
я омлет с ними люблю, суп овощной (кабачок, лук, морковка, немного картошки — молодая картошка на ПП можно!!!!), помидор, чеснок, зелень)
ОтветитьНравится
Я не знаю можно это на пп или нет, но я вчера делала а-ля пиццу с кабачками. Пожарила кружочки кабачка в мульте без масла, потом добавила 4 яйца смешанных с зеленью, когда яйцо немного пропеклось, положила сверху кружочки помидорки и посыпала тертым сыром. Закрыла все и выпекала минут 10-15;) с мамой съели за милую душу
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
И вкусно )) только яйца посолить не забудь))
ОтветитьНравится
Подсушить на гриле и заваривать с укропом, лимонным соком, солью и чесноком… Хрустящие и полезные!
ОтветитьНравится
Фаршированный индейкой или куриным)) потом на пару и запечь, очень вкусно… в фарш добавить болгарский перец, зелень
ОтветитьНравится
На фаршировать и Запечь
ОтветитьНравится

Я люблю кабачки жаренные мелко, с помидором и базиликом.очень классно идет к мясу или рыбе
ОтветитьНравится

Калорийность кукурузной каши – Рецепт Кукурузная каша на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 01.12.202025.01.2020 by alexxlab

Калорийность кукурузной каши на воде

Дек-17-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства кукурузной каши:
Сколько калорий в кукурузной каше на воде, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Кукуруза содержит 26 элементов таблицы Менделеева. В ней много витаминов группы В, С, РР, а также фосфора, калия, фтора, молибдена, меди, йода. В кукурузе большое количество клетчатки и почти нет глютена (клейковины). Кукурузные рыльца используются для лечения заболеваний почек, печени и желчного пузыря, а также как кровоостанавливающее средство. Употребление кукурузного масла снижает риск инфаркта и инсульта. Вредна кукуруза лишь людям с повышенной свёртываемостью крови.
В кулинарии используются как зёрна кукурузы, так и мука из них, а также пророщенные зёрна (из них делают напиток, похожий на пиво) и рыльца. Из кукурузы получают крахмал и масло, а из молотых зёрен – кукурузные хлопья.
Каши из кукурузной крупы хорошо сочетаются с овощами и в особенности с тыквой.
Сколько калорий в кукурузной каше на воде?
А вот сколько:
Готовим кашу по такому рецепту:
Продукты:
Кукурузная крупа — 250 г. — (842 ккал)
Вода — 750 мл.
Соль – по вкусу.
Как готовить:
Тщательно промываем крупу, промывочную воду сливаем.
Ставим на огонь и заливаем тремя стаканами кипятка.
Солим и варим, постоянно помешивая, минут 15-20.
Готовой каше даем настояться около часа под закрытой крышкой.
Исходя из выложенного рецепта:
Калорийность кукурузной каши на воде без масла, на 100 грамм, составляет:
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 2,0
Жиры – 0,3
Углеводы – 18,7
А вот:
Калорийность кукурузной каши на воде с маслом, на 100 грамм, составляет:
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 5,8
Жиры – 2,9
Углеводы – 14,5
Если в кашу, приготовленную по вышеуказанному рецепту, добавить 2 столовых ложки сливочного масла.
Отличное видео с отличным рецептом!
И еще:
Крупа из кукурузы богата витаминами В1, В2 и PP, каротином, микроэлементами, прежде всего кремнием, а также способна выводить лишние жиры из организма. В странах, где традиционно едят много кукурузных каш, меньше уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Калорийность Кукурузная каша. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.4% 916 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 10.5% 292 г
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.4% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.9% 1129 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.8% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10000 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.182 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4% 2778 г
Витамин РР, НЭ 0.5727 мг 20 мг 2.9% 3.2% 3492 г
Макроэлементы
Калий, K 40.09 мг 2500 мг 1.6% 1.8% 6236 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 1% 11455 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4489 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 50781 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 2% 5583 г
Фосфор, Ph 29.7 мг 800 мг 3.7% 4.1% 2694 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Бор, B 58.6 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 4.6% 2442 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 13.7% 815 г
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 6.1% 1813 г
Медь, Cu 57.71 мкг 1000 мкг 5.8% 6.5% 1733 г
Молибден, Mo 3.164 мкг 70 мкг 4.5% 5% 2212 г
Фтор, F 72.73 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5500 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 13.9% 808 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8798 г
Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1659 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.8% 2054 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.2% 1576 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.3% 2914 г
Зола 1.113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2% 4945 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6.6% 1500 г
Витамин В4, холин 13.9 мг 500 мг 2.8% 2.8% 3597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10858 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 5.8% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 3.718 мкг 50 мкг 7.4% 7.3% 1345 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9463 мг 20 мг 4.7% 4.6% 2113 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.21 мг 2500 мг 6% 5.9% 1653 г
Кальций, Ca 103.38 мг 1000 мг 10.3% 10.1% 967 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 3.8% 2579 г
Натрий, Na 206.25 мг 1300 мг 15.9% 15.7% 630 г
Сера, S 34.88 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2867 г
Фосфор, Ph 92 мг 800 мг 11.5% 11.3% 870 г
Хлор, Cl 337.11 мг 2300 мг 14.7% 14.5% 682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 2.6% 3879 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 3.9% 2475 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 14% 704 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 3% 3333 г
Медь, Cu 40.09 мкг 1000 мкг 4% 3.9% 2494 г
Молибден, Mo 6.351 мкг 70 мкг 9.1% 9% 1102 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Олово, Sn 15.61 мкг ~
Селен, Se 2.959 мкг 55 мкг 5.4% 5.3% 1859 г
Стронций, Sr 14.65 мкг ~
Титан, Ti 3.69 мкг ~
Фтор, F 17.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23188 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 9.6% 1035 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 3.3% 2926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кукурузная крупа варёная. Химический состав и пищевая ценность.
Кукурузная крупа варёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 12,5 %, витамином H — 13,2 %, фосфором — 13,6 %, железом — 15 %, кобальтом — 45 %, марганцем — 20 %, медью — 21 %, молибденом — 16,6 %, хромом — 45,4 %
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша из кукурузной крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из кукурузной крупы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.3% 1583 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.7% 2545 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 8.3% 826 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.5% 1250 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2% 3439 г
Зола 0.719 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 2.1% 3346 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.7% 1463 г
Витамин В4, холин 17.26 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 5.4% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 9.909 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 4037 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 6.7% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин Н, биотин 4.512 мкг 50 мкг 9% 6.2% 1108 г
Витамин РР, НЭ 1.2761 мг 20 мг 6.4% 4.4% 1567 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.64 мг 2500 мг 6.2% 4.3% 1617 г
Кальций, Ca 87.25 мг 1000 мг 8.7% 6% 1146 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2106 г
Натрий, Na 38.84 мг 1300 мг 3% 2.1% 3347 г
Сера, S 41.94 мг 1000 мг 4.2% 2.9% 2384 г
Фосфор, Ph 98 мг 800 мг 12.3% 8.5% 816 г
Хлор, Cl 80.44 мг 2300 мг 3.5% 2.4% 2859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 3.7% 1901 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 3% 2280 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 14.3% 484 г
Марганец, Mn 0.136 мг 2 мг 6.8% 4.7% 1471 г
Медь, Cu 77.88 мкг 1000 мкг 7.8% 5.4% 1284 г
Молибден, Mo 7.473 мкг 70 мкг 10.7% 7.4% 937 г
Никель, Ni 7.7 мкг ~
Олово, Sn 15.96 мкг ~
Селен, Se 1.463 мкг 55 мкг 2.7% 1.9% 3759 г
Стронций, Sr 12.43 мкг ~
Титан, Ti 8.88 мкг ~
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27341 г
Хром, Cr 8.93 мкг 50 мкг 17.9% 12.3% 560 г
Цинк, Zn 0.457 мг 12 мг 3.8% 2.6% 2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Энергетическая ценность Каша из кукурузной крупы составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша ячнево-кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша ячнево-кукурузная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.9% 1564 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.3% 2827 г
Зола 0.472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5422 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6% 2045 г
Витамин В4, холин 12.06 мг 500 мг 2.4% 3% 4146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 6.2% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.652 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7077 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 8.4% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.711 мкг 50 мкг 5.4% 6.7% 1844 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7511 мг 20 мг 3.8% 4.7% 2663 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.58 мг 2500 мг 3.9% 4.8% 2536 г
Кальций, Ca 66.89 мг 1000 мг 6.7% 8.3% 1495 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 3.8% 3185 г
Натрий, Na 27.16 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4786 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3906 г
Фосфор, Ph 63.8 мг 800 мг 8% 9.9% 1254 г
Хлор, Cl 56.94 мг 2300 мг 2.5% 3.1% 4039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 3.8% 3261 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 14.1% 876 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2894 г
Медь, Cu 40.66 мкг 1000 мкг 4.1% 5.1% 2459 г
Молибден, Mo 5.264 мкг 70 мкг 7.5% 9.2% 1330 г
Никель, Ni 3.813 мкг ~
Олово, Sn 9.84 мкг ~
Селен, Se 3.793 мкг 55 мкг 6.9% 8.5% 1450 г
Стронций, Sr 8.69 мкг ~
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 61.33 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6522 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 11.6% 1059 г
Цинк, Zn 0.2859 мг 12 мг 2.4% 3% 4197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Энергетическая ценность Каша ячнево-кукурузная составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

« Предыдущая 1 … 218 219 220 221 222 … 1 477 Следующая »

Группа крови	ген
1	ii
2	I^AI^A, I^Ai
3	I^BI^B, I^Bi
4	I^AI^B

Группа крови	Реципиенты	От каких можно переливать
0(I)	I, II, III, IV	I
А (II)	II, IV	I, II
B(III)	III, IV	I, III
AB(IV)	IV	I, II, III, IV

1 день	2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2 день	450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день	фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день	500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день	фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день	400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7 день	фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день	300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9 день	фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10 день	150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11 день	2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день	1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13 день	300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14 день	4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325 кКал	1684 кКал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.4%	916 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.6%	4667 г
Углеводы	75 г	219 г	34.2%	10.5%	292 г