alexxlab — Страница 366 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Как разбить соли на шее в домашних условиях – Отложение солей в шейном отделе, суставах, пятках, стопе, колене, пальцах рук, организме. Как убрать, лечение народными средствами, таблетки и мази, лавровым листом, операция

Posted on 16.10.202028.01.2020 by alexxlab

Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее. Ингредиенты найдутся у тебя дома.

Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.

Мы расскажем тебе о причинах возникновения отложений солей и способами борьбы с ними.

Отложение солей на шее

Бытует мнение, что главная причина накопления солей — это чрезмерное употребление соли. Однако ученые уже очень давно опровергли этот факт. Но в чём же тогда настоящая причина? На самом деле факторов может быть очень много и никогда нельзя с уверенностью сказать, какой из них сыграл определяющую роль.

Некоторые врачи утверждают, что скопление провоцирует чрезмерное употребление продуктов, содержащих белок. Но всё же большинство считает, что всё дело в неправильным питанием и малоподвижном образе жизни. И мы склонны в это верить. Доказано, что скопление солей на шее чаще беспокоит людей, которые много времени проводят с опущенной головой. Особенно те, кто много работает за компьютером.

Из-за длительного пребывания в одной и той же позе мышцы переутомляются, а в результате вовсе теряют тонус. Это не первопричина, конечно же, но риск скопления солей повышает в разы. Из-за солевых отложений шейные позвонки подвергаются дегенеративным изменениям и сжимают нервы, проходящие в шейном отделе. Это приводит к грыже нервных окончаний, воспалению, отекам и сильной боли. А еще одна из причин остеохондроза.

Прежде чем мы расскажем, как лечить эту неприятную болячку, мы хотим рассказать, как ее предотвратить. Главная проблема заключается в питании, а значит, нужно немного его откорректировать. Важно контролировать количество употребляемого белка и создать условия для лучшего переваривания пищи.

Из рациона лучше исключить рыбу и мясо жирных сортов, а также потроха животных. Желательно отказаться от пряностей и соусов, а также от слоеного теста, маринадов, солений и острых блюд. Нужно добавить в рацион побольше свежих овощей, очень полезным будет тыквенный сок.

Ну что же, с рационом разобрались, теперь самое время узнать, как же справиться с отложением солей, раз уж оно появилось. Можно прибегнуть к традиционным средствам.

Массаж
Есть специальный массаж, который разбивает солевые отложения. Он хорошо действует на застой в тканях и улучшает кровообращение. Если найти хорошего профессионала, то это может быть очень эффективно. Однако нужно приготовиться к тому, что это займет длительное время, а еще недешево обойдется.
Специальные упражнения
Есть целые комплексы упражнений, которые помогают избавиться от солевых отложений и даже предотвратить их. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников покажет комплекс из 7 таких упражнений.
Электроферез
Прекрасная процедура, которая делает соли более мягкими и облегчает их выведение из организма.
Лекарственные методы
Чаще всего назначается курс инъекций, которые облегчают симптомы. Например, миорелаксанты или опиаты. Вот только это не решает проблему, а только помогает уменьшить дискомфорт.

Все эти методы эффективны и применять их лучше в комплексе. А еще лучше добавить к этому комплексу средство, рецептом которого мы с тобой и поделимся ниже. Этот компресс очень эффективен против солей на шее.

Чтобы его приготовить, тебе понадобится картофель, мёд и пихтовое масло. Натри картофель на мелкой терке и смешай с мёдом в пропорции один к одному. Затем наложи его на область шеи и плеч, сверху укутай чем-то теплым и оставь на два часа. Хорошо бы это время расслабиться и полежать. После сними компресс и смажь больное место пихтовым маслом.

Повторять процедуру нужно каждый вечер курсом в 7–10 дней. Ты вскоре увидишь результат: дискомфорт в шее пройдет и станет легче двигаться. Предлагаем тебе добавить к курсу компрессов еще и выполнение комплекса упражнений.

В этом видео Александр Дроженников показывает прекрасные упражнения, которые помогут сделать шею гибкой и сильной, приведя мышцы в тонус.

Подходя к проблеме комплексно, ты сможешь избавиться от солей вовремя и тебе не придется узнать, что такое остеохондроз. Выполняй упражнения, делай компрессы и оставайся здоровым!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Массаж при отложении солей на шее избавит от болевых ощущений

Боли в шейном отделе беспокоят каждого второго жителя планеты. А у некоторых даже образуется, как называют в народе, «вдовий горбик». Массаж при отложении солей на шее – эффективный способ снять болевые ощущения и остановить развитие серьезного заболевания.

Если еще недавно ученые утверждали, что появление образования связано с чрезмерным употреблением соленых продуктов, но сегодня эту версию полностью опровергли.

Что же является причиной отложения солей

Совокупность различных факторов влияет на появление болезни со сложным названием остеохондроз. Среди них:

Ограничение двигательной активности. Особенно ярко просматривается наличие проблемы у людей, которые по долгу службы вынуждены долгое время проводить в неподвижном сидячем положении. Гиподинамия приводит к деградации определенной группы мышц.
Неправильное питание. Доказано, что употребление большого количества животного белка рано или поздно приводит к остеохондрозу шейного отдела. Нехватка необходимых витаминов и минералов также негативно влияет на развитие осложнений.
Опасная экологическая обстановка. Жители крупных городов больше остальных страдают от продуктов деятельности работающих предприятий. За годы жизни вредные вещества накапливаются в организме.
Избыточный вес. Нарушение осанки приводит к сутулости, из-за чего и образуется горб. Лишние килограммы не идут на пользу костной системе организма.

Последнее десятилетие людей, у которых начинает откладываться соль на шее становится все больше. Чтобы убрать проблему, стоит освоить основы массажа и самостоятельно или при помощи специалиста бороться с заболеванием.

Симптомы проявления заболевания

Если вы заметили хотя бы несколько из нижеперечисленных симптомов, рекомендуем посетить участкового врача. Он даст направление к узкому специалисту. Тот, в свою очередь, посоветует грамотного массажиста и расскажет, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Что должно насторожить:

снижение зрения;
боли при подъеме рук;
хруст при повороте головы, ощущаются щелчки;
частые мигрени, обмороки, тошнота;
снижение концентрации и работоспособности;
онемение конечностей.

Запущенная патология может вызывать сильные боли и даже привести к помутнению рассудка.

Массирование шейного отдела

Врачи настаивают на том, что проводить массаж шеи должен только специалист. Самостоятельно сложно проработать эту зону и приложить необходимые усилия. Кроме того, только постоянные сеансы будут результативны. Редкие процедуры не принесут пользы.

Изменение в состоянии можно заметить спустя 10 ежедневных сеансов. Длительность сеанса определяет врач. Обычно он длится от получаса до полутора часов. Спустя несколько месяцев следует повторить курс.

Техника самомассажа

Если вы решили помочь массажисту, предлагаем вам несколько действенных упражнений против солей.

Упражнение. Сядьте с ровной спиной на твердую поверхность. Лучше взять табурет. Заведите руки за спину. Медленно поднимайте и опускайте подбородок. Смените действия круговыми оборотами.
Упражнение. В сидячем положении закройте левое ухо правой ладонью, фиксируя руку над головой. Тяните руку немного вниз, чтобы растянуть мышцы. Смените руку и сторону на противоположные.
Упражнение. Упритесь ладонями в стенку и делайте вращательные движения плечами. Прочувствуйте хруст, но не доводите до боли.

Разбивающий массаж выполняется по ходу лимфотоков. Для легкого скольжения используется любое массажное средство, которое не вызывает аллергии.

Действия массажиста

Процедура не должна быть болезненная. Непосредственно позвоночник прорабатывать не нужно, воздействуйте только на мягкие ткани.

В самом начале специалист станет поглаживать шею и затылок, а после начнет растирать шею сверху вниз и по бокам. Круговыми движениями вам разомнут места скопления соли, сделают массаж предплечий. Заканчивается сеанс наклонами головы.

Несмотря на то, что грубые нажимы под запретом, давление на шею должно быть мягкое по силе воздействия, но ощутимое. Интенсивность будет зависеть от того, насколько сильно запущено заболевание. Разбивание солей происходит чаще всего лежа на массажном столе или в положении сидя.

Техника массажа

Разминание мышц с захватом.
Поглаживание в области отека.
Оттягивание кожи с растиранием.
Постукивание подушечками пальцев.
Движение ребром ладони с нажимом.

Механический помощник

Иногда врачи советуют приобрести массажер и самостоятельно прорабатывать зоны солевых отложений. Использовать их по своему усмотрению в профилактических целях не стоит. Только под контролем врачей. Они подскажут как избавиться появления горба. Подобных массажеров несколько видов:

ручной прибор;
кресло-накидка;
ранец-массажер.

В инструкции вы найдете подробное описание возможностей приспособлений и способы массирования при отложении солей на шее.

Противопоказания к проведению массажа

Не всегда сеансы приносят пользу. Существует ряд ситуаций, при которых от массажа лучше воздержаться и сменить его на лечебную физкультуру, дарсонваль или электрофорез.

Среди противопоказаний можно выделить:

нарушение кожных покровов шеи;
травмы шейного отдела;
гипертонию;
серьезные заболевания сердца;
наличие инфекционных процессов в организме, повышенная температура тела.

Если врач поставил вам диагноз и назначил массаж, пренебрегать этим опасно. Болезнь может стремительно прогрессировать. Болезненные ощущения в шее и спине будут все время усиливаться, поэтому лучше в самом начале заняться устранением проблемы.

Как убрать отложение солей на шее раз и навсегда? Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отложение солей: как убрать?

«Помогите, как убрать отложение солей в шейном отделе?», «мне кажется, у меня в пятке соли, какое лечение», «выросла холка на спине» и еще много подобных вопросов получаем мы каждый день.

Нас просят помочь избавиться от соляных отложений в организме при помощи спорта, кремов, лаврового листа и меда (да, мы тоже удивились)… Давайте-как обсудим эту проблему и четко найдет ответ на ваши вопросы.

Итак, почему отложение солей — это миф, как избавиться от неприятных ощущений в суставах ног, колене, на шее и как лечить нарост в пятке, какие есть симптомы, причины и лечение данной проблемы вы найдете в этой статье.

Содержание статьи

Что это
Отложение солей находится где-то между шлаками, которые неистово загрязняют организм любого человека, индифферентно относящегося к детоксу и очищениям и перекаченными из жира мышцами.
Это выражение часто употребляется в обиходе, когда у человека что-то где-то скрипит, хрустит, болит. Часто отложениями солей называют горбики на холке или выпуклости в области коленного и других суставов.
Откуда пошло это выражение не так уж важно, важно то, что это абсолютное заблуждение и миф.
Важно понимать, что нерастворимые соли по разным причинам могут «оседать» в разных тканях и органах. И в зависимости от того, где именно откладываются кристаллики солей и какие это соли, мы можем говорить о разных заболеваниях. Ну, в частности, соли натрия и калия мочевой кислоты в почках вызывают мочекаменную болезнь. Соли кальция могут откладываться в мягких тканях, и тогда мы говорим о кальцинозе.
Отложения, происходящие в разных местах организма, к привычной соли и не относятся. В желчном пузыре откладываются соли кальция и желчных кислот, в почках — щавелевокислый кальций, фосфаты и уреаты, а в суставах — мочекислый калий.
У здорового человека главным в водно-солевом балансе является как раз баланс потребляемой и выводимой соли. Соотношение соли в организме поддерживается в нужной степени, что обеспечивается работой организма. Он сам выводит те излишки, что ему не нужны, оставив необходимое.
Если же солевой обмен нарушится по каким-то причинам и соли начнут откладываться, то надо рассмотреть появившееся заболевание.
Но в том значении, в котором употребляют данное выражение массажисты и люди, у которых шея хрустит, отложение солей невозможно! Типа такого (песни, а не отзывы):
«Отложение солей я у себя заметила несколько лет назад. Сильно начали хрустеть суставы пальцев рук, по утрам болят, руки как будто скованы. Знаете, я увлекаюсь йогой и разными системами очищения организма, и мои учителя как раз говорят о том, что это может быть просто зашлакованность организма – ведь мы живем в большом городе. Я принципиально не принимаю никаких лекарств, стараюсь выводить токсины и шлаки из суставов с помощью очищения клизмами и растительным маслом, занимаюсь дыхательной гимнастикой. Пока, честно говоря, результатов нет, но ведь шлаки из суставов, как говорит мой учитель, выгнать очень сложно».
«Я очищаюсь от солей так: не ем соленого, правильно питаюсь и пью несколько раз в год бад Полисорб Плюс. Он выведет из организма все вредные вещества, попробуйте, это чудо вещь.»
«У меня отложение слей в области шеи. С сегодняшнего дня начала лечиться народным средством. Надо в течении 20 дней съесть 1 кг. меда и столько же изюма. Можно еще рис попробовать отваривать по утрам».
Поищите в медицинских учебниках и серьезной литературе: вы ничего не найдете про солевые запасы вашего организма, а между тем, почитайте хоть одну статью об этом на сайтах — плакать захочется, так много людей страдают от этого недуга!
На самом деле, такого процесса в организме просто быть не может. И интересно, что ни одной нормальной фотографии или хотя бы картинки этих отложений нет — только пугающие фото подагры и сомнительные точки вокруг суставов.
Почему это невозможно? Все дело в том, что для того, чтобы соль начала выпадать в осадок, раствор должен быть пересыщенным. Наша кровь, межклеточная жидкость, ликвор содержат растворённые соли в концентрации всего 0,9% в пересчёте на хлористый натрий.
Из школьного курса химии известно, что насыщенным раствор хлористого натрия становится, если содержит порядка 35% соли. То есть для выпадения в осадок концентрация солей в человеческом организме должна быть в 40 раз выше. Если бы такое случилось, мы б умерли, а не терли свой горб из соли у массажистов.
Но как же подагра, спросите вы. Тут действительно нужно признать, что при данном заболевании из-за нарушения обмена веществ в суставах действительно образуются кристаллы. При подагре в организме повышается концентрация мочевой кислоты и уратов, которые и выпадают в осадок, вызывая сильную боль.
Но это, как говорится в Одессе, две таки очень большие разницы. Не дай Бог вам познакомится с подагрой, там безобидным хрустов и ощущением песка не отделаешься.
Как вывести из организма
Давайте обсудим, каковы симптомы отложения солей в плечевом и коленных суставах, шейном отделе, в стопе и каково лечение.
В суставах: коленном, плечевом, на пальцах рук
Многие люди при немелодичном скрипе своих коленных чашечек или бедер думают, что это происходит из-за отложения солей в них — что это за соли такие особо никому не понятно, но зато есть объяснение.
Этот «хруст» имеет вполне конкретную причину — она называется мудреным словом «кавитация» и обозначает процесс образования и последующего схлопывания пузырьков в потоке жидкости 9в данном случае, суставной жидкости), сопровождающийся шумом и гидравлическими ударами.
Как правило, это происходит на фоне резкого понижения давления внутри сустава, возникающего, когда движение быстро и резко расширяет суставную щель с малым количеством смазки. Когда такое происходит? Когда ваши суставы не разогреты. Поэтому тут нужно запомнить: чем вы старше, тем плавнее должно быть движение.
Лечения скрип в суставах не требует, особенно народными средствами, подробнее тут. Все эти способы, как очистить суставы от отложений, в стиле лаврового листа или риса от солей — абсолютная ерунда.
Если же хруст, например, в коленном суставе вызывает боль и отек, то лечение медикаментозное обязательно!
В позвоночнике и на шее
«Симптомы» отложения солей на шее самые простые: что-то где-то хрустнуло, скрипнуло, болит шея, нарост сзади — короче, как правило сюда записывается все, что нельзя объяснить по научному.
Про хруст мы уже выяснили, а вот если имеется ввиду конкретный горбик на шее, то это либо жир, либо видоизмененная мышечная ткань, о которой речь пойдет чуть ниже.
Также нужно знать, что под отложением солей в позвоночнике или шее подразумевают остеофиты — небольшие костные наросты на позвонках. Они совершенно безобидны с клинической точки зрения, так как не вызывают боли и других негативных симптомов.
Спина не может болеть от «отложения солей» просто потому, что в самих позвонках нет болевых рецепторов. Все, что «нарастает» на позвоночнике, может вызывать болевые ощущения лишь тогда, когда сдавливает окружающие ткани: связки, мышцы, сосуды, нервы. А это происходит не так уж и часто, обычно – в результате переломов позвонков.
Еще раз: остеофиты являются костной тканью, которую нельзя растворить, разбить, размять или размассажировать и никакие капельницы, массажи, электрофорез, хондропротекторы, лекарственные препараты или специальные диеты не влияют на формирование и развитие остеофитов.
Не тратьте деньги зря, сделайте один раз МРТ и не беспокойтесь.
Как же убрать подобные отложения солей в шейном отделе или спине? Все, что вы можете сделать для замедления этих процессов, это вести здоровый образ жизни, больше двигаться, бороться с избыточным весом и отказаться от вредных привычек.
Вообще, при болях в спине нужна стараться быть подвижным (насколько это возможно) и стараться продолжать свою ежедневную деятельность, ведь длительное отсутствие активности может ухудшить состояние, обратиться к врачу и выполнять простые упражнения для спины, которые согласует специалист.
На пятке
Люди свято верят, что шпора — это отложение солей. Но это абсолютно не так! Пяточная шпора появляется в следствии микротравмы подошвенной связки (фасции). Мучительную боль причиняет образующееся костное разрастание (остеофит) — остроконечный шип длиной до 12 мм, сдавливающий окружающие мягкие ткани. Новообразование может быть не заметным внешне, но определить его местонахождение просто обычным надавливанием на участки пятки.
Мы очень сочувствуем людям со шпорой, т.к. боль действительно адская и избавиться от нее сложно — пятка постоянно задействуется человеком, а значит, пяточная надкостница раздражается, воспаления в зоне травмы развивается, появляются новые микротравмы и так до бесконечности.
Еще раз отметим, соли тут не при чем! То, что к вас выше пятки появился выступ, не значит, что соли решили там поселиться. Это либо растущий остеофит (та же шпора), либо старая кожаная мозоль с отеком (как правило, это кожные пласты желтоватого оттенка, которые не болят).
Шпора лечится физиотерапией с применением лекарств, часто используют современную ударно-волновую или лазерную терапию, ультразвук. Если дело совсем плохо, то для лечения шпоры в стопе в ход идет хирургия и шип просто удаляется.
Причина шпоры кроется не в шлаках и неправильном питании, а в плоскостопии (90% всех случаев), возрастных изменениях, беременности, избыточном весе, различных травмах, патологиях или заболеваниях тканей, нервов, сосудов нижних конечностей (подагра, сахарный диабет, ревматоидный артрит), а также интенсивные спортивные тренировки, ношение «неправильной» обуви, например, туфель на высоком каблуке, сланцев, супер неудобных кроссовок.
В мышцах
Знаете, порой бывает такое: вы стараетесь размять спазмированную, «забитую» мышцу и появляется как будто ощущение песка под пальцами. Опять же люди думают, что это соли, но нет.
Эти небольшие уплотнения на мышцах шеи, плечевого пояса и лопаток, при массаже которых слышится легкий хруст, часто могут быть даже болезненными, поэтому народ активно идет «разгонять соли» к массажистам.
В повседневной жизни наши мышцы подвергаются напряжению, с которым не могут справиться. Длительное пребывание в одной и той же позе приводит к несбалансированной нагрузке, в результате которой и появляются болезненные места.
Эти зоны – не что иное, как видоизмененные мышечные ткани (в медицине они носят название МТТ). Эти места могут какое-то время вас не нервировать, однако при длительном нахождении мышцы в сокращенном состоянии (во время сна, при охлаждении или вирусном заболевании, после сильных физических нагрузок или травм) МТТ часто активизируются.
Признаком этой активизации и являются боль, скованность и ограниченная подвижность мышцы. Точно так же, в состоянии покоя и при отсутствии провоцирующих факторов МТТ могут переходить в состояние, при котором боль отсутствует. Но, разумеется, отсутствие боли совсем не означает здоровое состояние мышц.
Как же убрать такие шишки на шее? Массаж вполне может помочь: он разгоняет лимфо- и кровообращение, что способствует выздоровлению больной мышцы. Хорошим способом является и лечебная физкультура. При выполнении упражнений на растяжение той или иной мышцы в ней активизируются обменные процессы, что приводит к значительному улучшению. Хотя, при сильной запущенности иногда приходится прибегать к медикаментозному лечению.
Если же у вас «вдовий горбик» (бизоний горб, бухгалтерская холка, климактерический бугор, соляной горб), то тут и массаж не поможет. Это отложение жировой ткани в области шейного отдела позвоночника, по задней его поверхности. Как правило, оно связано с изменением гормонального фона у женщин в период климакса.
Преобладание тестостерона над эстрогенами вызывает накопление жира в этой области, неправильная осанка и сидячий образ жизни усугубляют дело. Жировую ткань массаж не разрушает, но если очень хочется, то можно делать: он помогает устранить застойные явления, уменьшить отек тканей и просто приятный.
Важные моменты
Остеохондроз и остеоартроз — это не отложение солей, это дегенеративные изменения хрящевых межпозвонковых дисков и суставных поверхностей.
Если массажист обещает вам «разбить» застои соли, например, в шейном отделе позвоночника, чтобы прошёл шейный остеохондроз и перестала болеть голова, уходите от него.
Если врач вам советует снизить потребление поваренной соли в пищу, чтобы избавиться от отложения солей — тоже уходите от него. Те соли, что реально есть в организме, абсолютно не связаны с количеством поваренной соли, которую вы съедаете каждый день. Диеты с ограниченным употреблением соли не влияют на эту проблему никаким образом.
[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Симптомы, Лечение, Как Убрать, Избавиться, Разбить И Вывести Скопление
Отложение солей на шее сигнализирует о возникновении проблем обмена веществ. Неправильный обмен веществ провоцирует разные заболевания, в том числе шейного отдела позвоночника. При этом больше всего поражаются межпозвоночные диски, так как у них отсутствуют кровеносные сосуды, питание и микроэлементы поступают за счет диффузии. Отложение солей в шейном отделе является начальной стадией остеохондроза.
Нарушения обмена веществ и солевые отложения возникают вследствие нерационального питания, плохого образа жизни и наследственных факторов. Раньше ортодоксальная медицина классифицировала отложения солей как злоупотребление солью в питании.
Сегодня биохимическими исследованиями этот факт полностью опровергается, а соли скапливаются из-за увеличенного употребления продуктов с повышенным содержанием белка. Также влияет малая подвижность, минимум физических нагрузок, частое и продолжительное положение с опущенной головой, согласно фото. Недостаток мышечной активности тормозит метаболические процессы, ухудшается кровоток, а органы претерпевают кислородное и питательное голодание.
Токсичные продукты наоборот имеют тенденцию к накоплению в проблемных зонах. Вносит свой вклад в отложение солей на шее экологический фактор, так как содержание в воздухе тяжелых металлов перегружает защитные механизмы организма.
Симптомы солевых отложений
Чтобы разобраться, как убрать отложение солей на шее, необходимо знать основные проявления и симптомы болезни. В начальной стадии проблемы ярко выраженных негативных воздействий не наблюдается. Человек при поворотах головы может ощущать в шее легкий, специфический хруст. Именно этот симптом можно классифицировать как первый признак наличия соли в позвонковой области шеи. Такой хруст в начале не сопровождается болезненными ощущениями, и часто игнорируется.
Вторым симптомом прогрессирования болезни есть периодические головные боли, звон в ушах, нарушение координации. Также могут возникать болевые ощущения при поднятии рук вверх или повороте головы.
Эти признаки говорят о стремительном развитии остеохондроза. Если заметили отложение солей на шее, как избавить себя от них. При игнорировании проблемы и отсутствии должного лечения это ведет к потере функциональности шейного отдела, параличу шейных мышц. При выявлении заболевания и своевременного лечения на ранних стадиях можно быстро исправить ситуацию.
В противном случае могут развиться грыжи шейного отдела позвоночника. Они ведут к отеку, воспалению нервных окончаний, сильным болевым синдромам, срастанию позвонков. Отложение солей на шее необходимо лечить в зависимости от стадии болезни.
Лечение
На первоначальных стадиях лечения отложения солей на шее для получения положительных результатов достаточно физиотерапевтических воздействий — электротерапии, лечения ультразвуком, термической обработки. На средних этапах необходимо проведение фармацевтической терапии, физиотерапии, лечебной гимнастики. Последняя фаза болезни предполагает хирургическое вмешательство для устранения грыж, имплантации протезов диска, расширения позвоночного канала.
На всех стадиях болезни считается рациональным проведение следующих процедур:
Иглорефлексотерапия. Она применяется для активации обменных процессов организма, усиления кровотока, рассасывания солевых скоплений посредством специальных точечных воздействий на рефлексогенные зоны тела.

Процедура электрофореза. В основании метода лежит внедрение лекарственных элементов в больные ткани воздействием силы тока. Применяются такие препараты, как новокаин, лидаза, пчелиный яд. С их помощью снижаются болевые ощущения, запускается выведение солей.

Аппликации парафиновые, озокеритовые. Они наносятся на место отложений и благодаря повышению температуры кожных покровов расширяют сосуды, улучшают кровоток, помогают избавляться от соли в шейном отделе позвоночника.

Ванны с лечебными концентратами, целебные источники.

К фармацевтической терапии относится применение нестероидных противовоспалительных средств. Это лекарственные препараты: кеторол, индометацин, ибупрофен и т. д. Они не убирают причину накопления соли в шейном отделе позвоночника, а снимают воспаление, уменьшают боль, в комплексе с другими средствами являются очень эффективными.
При помощи спазмолитиков и миорелаксантов снимаются мышечные спазмы, осуществляется противоболевой эффект, ускоряют метаболизацию соли из воспаленных тканей.
Назначение витаминов, антиоксидантов также стимулирует процессы обмена и воздействует на причины остеохондроза. Также часто назначаются такие инъекции, как триггер Блокада и т.д. Они проводятся в стационаре неврологом-вертебрологом. С помощью инъекций анальгетиков обкалываются нервные окончания и костные отверстия, вследствие чего полностью исчезают болевые симптомы.
Чтобы избавиться от отложения солей на шее на поздних стадиях заболевания, необходимо хирургическое лечение. Такая помощь радикальная и проводится в случае серьезных неврологических патологий, при защемлении грыж, нервных окончаний. Разработана современная методика лазерной нуклеотомии для лечения пораженных дисков. Это средство убирает проблему без удаления диска.
Дополнительное лечение
При отложениях солей на шее очень эффективный массаж. Его должен выполнять профессиональный специалист. Особенно рекомендуется мануальная терапия. При этом увеличивается подвижность суставов, приток крови, убираются солевые отложения. В комплексе также используется лечебная суставная гимнастика для всех суставов организма, включая шейный отдел. Как избавиться от отложений солей на шее? Можно корректировать рациона питания.
Правильная диета благотворно влияет на проблемы шеи, помогает разогнать из шейного отдела накопленную соль. Основными требованиями такой диеты есть полное исключение из рациона рыбы и мяса жирных сортов.

Также необходимо исключить употребление пряностей, соусов на основе томатной пасты. Желательно ограничить соления, острые блюда.

В приоритете остаются свежие овощи, соки. Особенно рекомендуется употреблять свежевыжатый тыквенный сок. Согласно рекомендаций диетолога оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов есть пропорция 1:1:4. Запрещается употреблять копченые блюда, спиртные напитки. Параллельно диете усиливается физическая активность.
В режиме дня больного должны быть пешие прогулки, езда на велосипеде, домашний гимнастический комплекс или тренажерный зал.
Лечение народными средствами позволяет убирать не только симптомы заболевания, но и выводить соли из шейного отдела позвоночника. Очень эффективно применение мази на основе имбиря. Смесь из топленого масла и имбиря втирается в соляной горб на шее и покрывается согревающим компрессом. Эта процедура повторяется ежедневно на протяжении 3-х недель. Также очень эффективны растирания спиртовых настоек из тертой редьки и меда. Эту настойку втирают в отложение солей на шее до потепления и красноты тканей.
Решая проблему как вывести соли, необходимо помнить, что профилактика заболевания всегда лучше лечения. Рациональное питание, борьба с гиподинамией, внимание к состоянию своего организма и активное лечение начальных стадий помогут избежать осложнений.

Как питаться чтобы не поправиться во время беременности: можно кушать и не поправиться, рацион для женщин на каждый день, список продуктов с пользой и чтобы не располнеть – Как питаться беременной, чтобы не поправиться

Posted on 16.10.202003.02.2020 by alexxlab

правильное питание, меню на каждый день

Продукт	Способ употребления	Польза
Говядина, говяжья печень	Тушить, запекать, готовить на гриле или на пару. Сопровождать прием пищи сырыми овощами и зеленью. Достаточно употреблять 2-3 раза в неделю	Содержит рекордное количество фолиевой кислоты, необходимой плоду
Мясо птицы, кролика	Использовать щадящие способы термической обработки, в качестве гарнира подойдут овощи	Лучший источник белка, необходимого для сохранения мышечной массы женщины и формирования мышц ребенка
Шпинат, зелень	Ежедневно добавлять во все салаты, супы, рагу, предпочтительнее в сыром виде	Отличный источник клетчатки, помогающей выводить из организма токсины и улучшать пищеварение
Яйца	Куриных — не более 5 штук в неделю, перепелиных — не более 12. Лучше всего их варить, обязательно до готовности — это минимизирует риски заражения сальмонеллой	Яичный белок усваивается полностью, а в желтке находится достаточно витамина D, фолиевой кислоты и поленых жиров
Рыба, морепродукты	Тушить, готовить на гриле, в составе паровых котлет. Можно есть до 6 раз в неделю, лучше всего на ужин	Полинасыщенные жиры благоприятно влияют на обменные процессы, помогают улучшить состояние кожи
Морская капуста	В любом виде, кроме майонезных салатов и в маринованном виде, можно ежедневно	Богата йодом, дефицит которого часто наблюдается при беременности, особенно если раньше у женщины наблюдались дисфункции щитовидной железы
Все овощи, картофель — в небольших количествах	Картофель достаточно есть 2 раза в неделю в вареном или печеном виде. Все остальные овощи нужно есть по сезону, чтобы минимизировать вероятность интоксикации нитратами. Предпочтение нужно отдавать зеленым овощам и тем, которые имеют отрицательную калорийность: все сорта капусты, морковь, лук, огурцы, томаты, кабачки, болгарский перец, тыква, свекла. Способы термического воздействия применять щадящие, стараться максимально употреблять овощи в сыром виде	Огромное количество витаминов и полезных веществ, клетчатки, профилактика запоров, которые часто случаются на фоне гормональных перестроек организма беременной женщины
Злаки	Выбирать только не шлифованные, варить на завтраки и в умеренном количестве на обеды	Считаются лучшим источником энергии, в оболочке зерен находится много клетчатки
Молочные и кисломолочные продукты	Отдавать предпочтение нежирным, отслеживать реакцию организма на молоко и пить не более 1 стакана в день. Кефир и творог можно употреблять чаще как самостоятельно, так и в составе различных блюд и коктейлей	Богаты кальцием и белками, кисломолочные продукты помогают поддерживать микрофлору желудка
Фрукты	В сыром или запеченном виде в течение дня, идеально — в качестве перекусов. Бананы, дыня, виноград, манго, финики и инжир желательно есть в первой половине дня	Отличный источник клетчатки и полезного природного сахара, помогают очищать организм
Сухофрукты, орехи	Около 50 г сухофруктов и 30 г орехов, семечек в день будет достаточно. Можно добавлять в утреннюю кашу, есть в качестве перекуса, готовить полезные десерты и энергетические батончики	Быстро утоляют голод, считаются прекрасной альтернативой вредным десертам, богаты полезными веществами и помогают предотвратить запоры. Орехи и семечки являются богатыми источниками полезных жиров и белка
Растительные масла холодного отжима	Оливковое, льняное, амарантовое, виноградное — в дозировке 1 столовой ложки в день. Не рекомендуется подвергать температурному воздействию — большинство полезных свойств в таком случае исчезает	Содержат необходимые жиры, благоприятно влияют на пищеварение

Как не поправиться при беременности. Как правильно питаться, меню на каждый день

Для правильного развития плода, нормального течения беременности и лёгких родов, женщине необходимо знать, как правильно питаться. Грамотно составленный рацион поможет избежать множества проблем со здоровьем и позволит будущей маме не поправиться.

Содержание статьи:

Общие правила питания при беременности

В рационе беременной женщины должны быть разнообразные продукты, чтобы полноценно насыщать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Питание во многом зависит от срока беременности, образа жизни будущей мамы и изначального состояния её здоровья.

Постепенно, в организме женщины перестраиваются обменные процессы. Метаболизм увеличивается на 10%, а суточная норма калорий повышается до 2500.

Этим изменениям способствует:

активный рост плода и его движения;
рост матки и плаценты;
увеличение молочных желез;
большее потребление кислорода.

Как не поправиться при беременности – для этого в первом триместре будущей маме нельзя превышать обычную суточную норму калорий, она должна оставаться на том же уровне, как и до беременности. В первые три месяца женщинам советуют увеличить только потребление белковой пищи, потому что белок необходим для формирования тканей будущего ребёнка, и принимать витамины.

Кроме того, следует установить режим питания. Кушать 4 раза в день, считается оптимальным вариантом.

Со второго триместра и до самых родов женщине следует есть больше продуктов, содержащих кальций и увеличить потребление белка до 2 г на 1 кг веса. Употреблять белок нужно как животного происхождения, так и растительного. Организм беременной требует регулярного поступления углеводов, которые способствуют формированию жировой ткани.

Чтобы не превышать суточную норму, нужно употреблять правильные углеводы. Они содержатся в растительных продуктах богатых клетчаткой. Рекомендуется употреблять растительные жиры, например, подсолнечное и оливковое масло, а из животных – сливочное и топлёное. На поздних сроках, диетологи советуют женщинам, разделить потребление пищи на 5-6 приёмов, маленькими порциями.

Это поможет не чувствовать голода и не переедать.

Завтрак должен содержать до 30% калорий, от суточной нормы, перекус после завтрака около 15%, а обед приблизительно 40% калорий. Полдник около 5%, а ужин не превышать 10%. Следует отказаться от очень острой пищи, необычных пряностей и приправ, разных добавок.

Нельзя кушать копчёности и вяленое мясо. Однако, если сильно хочется кусочек соленой рыбы или хамона, врачи рекомендуют заморозить продукт на 2 дня. При низких температурах, погибают опасные бактерии, и только после этого, женщина может съесть небольшое количество желаемого продукта. Категорически запрещается употреблять алкоголь в любом виде.

Он быстро растворяется в крови, попадает в плаценту и вредит развитию плода.

На первых сроках беременности разрешается употреблять жидкости в неограниченном количестве, а ближе к родам их следует употреблять меньше. А также, ограничить потребление солей. Это делается для того, чтобы снизить риск отёчности.

Нормы веса беременных

Нормальную прибавку высчитывают исходя из начального веса женщины:

Индекс массы тела до беременности	Общая прибавка	Прибавка во 2 и 3 триместрах за неделю
Низкий до 18,5 кг/кв. м	12–18 кг	440–580 г
Нормальный от 18,5 до 24,9 кг/кв. м	11–16 кг	350–500 г
Высокий от 25 до 29,9 кг/кв. м	7–12 кг	230–330 г
Ожирение более 30 кг/кв. м	5–9 кг	170–270 г

В первые 3 месяца нормой считается прибавка от 500 г до 2 кг.

Существуют особенные группы женщин. Например, девушки маленького роста до 158 см, должны набирать 200–300 г в неделю. Такая же норма прибавки у молодых будущих мам, от 16 до 20 лет, если индекс массы тела приблизительно равен нормальному для среднего возраста.

В случае высокого роста и низкого изначального веса, нормальной считается прибавка до 18 кг. При многоплодной беременности, за весь срок, допускается увеличение веса до 25 кг, при нормальном до беременном весе. При высоком индексе массы тела или ожирении – 17 кг.

Чем опасен лишний вес при беременности

Как не поправиться при беременности – для этого необходимо помнить, что лишние килограммы, вредят не только фигуре будущей мамы, но и её здоровью, а также отрицательно сказывается на ребёнке.

Какие проблемы возникают при избыточном весе беременной:

повышается риск заболеваний диабетом, варикозом и тромбофлебитом;
развивается гипертония;
увеличивается отечность;
снижается гемоглобин;
появляется одышка, нехватка кислорода у плода;
могут рано отойти воды;
риски угрозы выкидыша или преждевременных родов увеличиваются втрое;
переношенные дети чаще рождаются у женщин, имеющих большой лишний вес;
родовая деятельность будет очень слабой;
становиться трудным выполнение кесарева сечения;
плод может стать крупнее 4 кг, родить его будет тяжело;
в будущем ребенок может иметь отклонения в развитии;
повышается риск получения родовых травм плода и развитие неврологических заболеваний;
нередко случается внутриутробная гибель плода;
организм медленно восстанавливается после родов;
возникает вероятность большой кровопотери;
повышается риск инфекций мочевыводящих путей и заболевания геморроем.

Если удастся избежать серьёзных проблем, то быстрый набор килограммов, способствует появлению растяжек на коже. Это дефект, который невозможно удалить полностью, даже хирургическим путём.

Запрещённые продукты

Есть продукты, которые нужно исключить из рациона во время беременности.

Продукт	Почему нельзя
Сырое мясо, либо слабой прожарки с кровью.	Есть риск заражения инфекционными паразитами, например, токсоплазмой, что может привести к выкидышу или к неправильному развитию плода.
Суши и солёная рыба.	Также, повышенный риск инфекции. В сырой рыбе может находиться сальмонелла.
Сыр с плесенью.	В этих экзотических сырах находится возбудитель листерии, это опасное для плода заболевание.
Крепкий кофе.	Кофеин препятствует усвоению кальция и повышает артериальное давление. Чрезмерное употребление кофе, может спровоцировать выкидыш.
Лесные грибы.	Они имеют свойство накапливать вредные химические соединения, словно губки.
Копчёное мясо, рыба и другое.	Эти продукты коптят с использованием жидкого дыма, который содержит канцерогены.
Креветки, мидии и ракообразные.	Такие морепродукты не доваривают до конца, чтобы сохранить вкусовые качества. В полусырых продуктах встречаются различные возбудители вирусов.
Майонез и другие соусы, имеющие в составе сырые яйца.	Сырое яйцо, как и рыба, может содержать сальмонеллу.
Свежее молоко.	Рекомендуется пить пастеризованное молоко, с небольшим процентом жирности. Свежее молоко часто становится причиной пищевого отравления.
Орехи.	Их следует есть осторожно. Кешью, арахис, грецкий орех могут спровоцировать аллергию.
Соки в коробках.	Лучше пить свежевыжатые соки, пакетированные содержат красители и консерванты.
Травяные чаи.	Некоторые травы способны понимать тонус матки. Врач ведущий беременность подскажет, какие чаи пить нельзя.
Рыбные и мясные консервы.	Эти продукты опасны тем, что имеют длительный срок хранения. При неправильном хранении в магазинах, женщина рискует отравиться консервами.
Булочки, белый хлеб, макароны.	Есть эти продукты следует в ограниченном количестве, так как они – источник простых углеводов. От них быстро поправляются.
Несвежая еда.	Лучше готовить на один приём пищи и не доедать на ужин остатки обеда. Даже когда еда стоит несколько часов в холодильнике, есть риск образования вредных бактерий.
Фастфуд и еда из ресторанов.	Неизвестно сколько дней и при каких условиях хранилась еда. Чтобы избежать отравлений, следует готовить пищу дома.
Бобовые (горох, фасоль)	Вызывают сильное вздутие и газообразование.

Главное правило – мыть все продукты перед едой. Не будет лишним сполоснуть коробку с молоком, бутылку с водой или протереть пачку с хлебцами. Множество бактерий живёт на упаковках и пакетах, об этом нужно помнить.

Замена вредных продуктов на полезные

По таблице запрещённых продуктов покажется, что ограничения слишком жесткие. Но всегда можно заменить вредную еду на полезную. Такая замена поможет придерживаться правильного питания и позволит будущей маме не поправиться при беременности.

Вредные продукты	Полезные продукты
Чипсы и сухарики.	Овощные чипсы (картофельные, свекольные, яблочные), приготовленные собственноручно.
Сладкие хлопья на завтрак.	Овсяная каша на молоке – источник клетчатки.
Конфеты и другие сладости.	Сухофрукты, цукаты, изюм – кладовая витаминов, без лишнего сахара.
Картофель фри.	Домашний запечённый в духовке картофель.
Белый хлеб.	Хлеб из муки грубого помола, с отрубями.
Колбасы и сосиски.	Запечённая рыба, отварная курица.
Салаты с майонезом.	Овощные салаты.
Майонез.	Натуральный йогурт с зеленью.
Пицца с беконом или колбасой.	Овощная пицца на тонкой основе.
Пшеничная мука.	Овсяная мука.
Фарш из жирного мяса (свинина, говядина)	Фарш из птицы (индейка, курица)
Жареные котлеты.	Котлеты, приготовленные на пару.
Мороженое.	Сорбет (замороженный йогурт)
Молочный шоколад.	Тёмный шоколад в ограниченных количествах.
Белый рис.	Бурый рис содержит больше питательных веществ.
Казенки.	8 г миндаля и кусочек шоколада, заменят эту вредную сладость.
Суши и роллы с рыбой.	Суши и роллы с начинкой из овощей.
Песочное печенье или шоколадное.	Безопаснее пить чай с овсяным печеньем или с сушками.
Плавленые сыры и спреды.	Твердый сыр (российский, сметанковый)
Маринованные корнишоны.	Свежие огурцы со щепоткой соли.
Глазунья.	Хорошо пропаренный омлет.
Зефир и безе.	Фруктовая пастила.
Сахар.	Мёд или фруктоза.

Как не поправиться при беременности, подскажет диетолог, поэтому если женщина не уверена в том, что выбранный продукт принесёт ей и ребёнку только пользу, она должна обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Сахарозаменители при беременности

Когда акушер-гинеколог, ведущий беременность отмечает регулярную прибавку веса выше нормы, скорее всего, он посоветует сократить употребление сахара или заменить его. Для беременных есть 3 варианта замены, остаётся подобрать правильный.

Стевия

Это растение, неофициальное название которого «медовая трава». Оно гораздо слаще, чем обыкновенный свекольный или тростниковый сахар. В составе имеются полезные микроэлементы и витамины, которые нужны для поддержания здоровья будущей мамы и ребёнка.

В качестве сахарозаменителя, стевию продают в виде растворимых таблеток, порошка или сиропа.

Есть мнение, что беременным нельзя принимать медовую траву. Однако специалисты утверждают, что, соблюдая дозировку, можно её употреблять не опасаясь за здоровье ребёнка. Суточная доза стевии для беременной – 40 г. Передозировка грозит тошнотой или рвотой, также не следует принимать стевию вместе с молоком, это спровоцирует диарею.

В редких случаях наблюдаются аллергия и понижение артериального давления. Женщинам с сахарным диабетом диетологи рекомендуют заменять сахар именно стевией, потому что растение не влияет на уровень сахара в крови. А также не нарушает обмен веществ и помогает держаться в нормальном весе.

Фруктоза

Это природный сахар, который добывают прямо из фруктов. Другое название «моносахарид». Фруктоза слаще сахара и менее калорийна. Продаётся в виде порошка. Заменять сахар фруктозой при беременности можно, ведь она обладает полезными свойствами, например, укрепляет иммунитет и снижает развитие кариеса.

Правила, которые помогут поддержать здоровье и не набрать беременной лишний вес:

Суточная норма равна 40 г, превышение этой дозы может спровоцировать высокое давление, нарушение аппетита и повышение холестерина. Диабетикам рекомендуется употреблять фруктозу с осторожностью и строго соблюдать дозировку.

Натуральный пчелиный мёд

Мёд богат микроэлементами и витаминами, которые принесут пользу для ребёнка и матери. Но диетологи советуют беременным употреблять мёд с осторожностью. Не рекомендуется съедать больше 100 г в день. Причиной тому, вероятность появления аллергии. Организм вовремя беременности перестраивается, и даже если ранее аллергии не появлялось, в этот период она может проявить себя.

Помимо того, запрещено употреблять мёд при заболеваниях сердца. Женщинам с сахарным диабетом, заменять сахар мёдом также запрещается.

Самый лучший способ снизить количество сахара в крови и откорректировать вес – это просто сократить его потребление, не прибегая к сахарозаменителям. Со временем, это войдёт в привычку, раскроются новые вкусы и запахи, пить чай без сахара станет приятнее.

Овощи и фрукты при беременности

Как не поправиться при беременности – для этого нужно есть больше свежих фруктов и овощей, потому что именно в них содержится большая часть витаминов и полезных веществ, но для беременных есть некоторые ограничения.

Список овощей, приносящих пользу для здоровья беременной:

Брокколи – содержит фолиевою кислоту и кальций.
Лисья салатов – имеют в составе магний, калий и железо.
Картофель – источник витамина А и клетчатка.
Болгарский перец – богат витамином С.
Томаты – содержат антиоксиданты.
Огурцы – источник калия.
Свекла – кладезь витамина С и железа.
Ревень – имеет в составе калий, а также способствует снижению высокого давления.
Морковь – содержит витамин А.

Овощи, которые не рекомендуется есть:

Баклажаны – рекомендуется есть запечёнными, но не жаренными.
Редис, редька и чеснок – станут причинами изжоги.
Сельдерей – содержит вещества, которые могут навредить развитию плода.
Белокочанная капуста – спровоцирует вздутие и газы.

Список полезных фруктов и ягод:

Яблоки – повышают иммунитет.
Груши – устраняют усталость и поднимают настроение.
Сливы – отличная профилактика запоров на больших сроках.
Бананы – помогают поддерживать эластичность кожи, но способствуют набору веса.
Хурма – укрепляет нервную систему.
Гранат – нормализует работу пищеварительных органов.
Малина – помогает справиться с тошнотой.
Дыня – повышает гемоглобин.
Персики – способствуют снижению отёчности.
Арбуз – способен повысить уровень железа.
Смородина – улучшает кровообращение.

Фрукты и ягоды, потребление которых следует ограничить:

Клубника – сильный аллерген.
Цитрусовые – лимоны, апельсины и мандарины, также могут быть причиной аллергии.
Виноград – частое употребление взывает набор лишних килограммов, а также изжогу.
Ананас – нельзя есть при угрозе выкидыша, тонусе матки или ранних сроках беременности.
Папайя – приводит матку в тонус.

Любые экзотические фрукты – могут вызвать аллергию или стать причиной других неприятностей.

Вкусная диета на 7 дней – ДИЕТА БЕЛКОВАЯ НА 7 ДНЕЙ — ЭФФЕКТИВНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ДИЕТА. МЕНЮ, ПРОДУКТЫ — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Posted on 16.10.202026.01.2020 by alexxlab

Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней от Ольги Медин

Какие ассоциации вызывает слово «диета»? Для большинства худеющих, диета – это отказ от любимых и вкусных блюд, голодовки, табу на сладости, соленое и мучное, постоянно ощущение голода, мучительное ожидание ее завершения. Но, немногие знают о том, что худеть можно вкусно и с удовольствием.

Только представьте, вкуснейшие блюда, минимум запретов, а вес при этом снижается. Кажется, что это нереально? Это ошибочное мнение. Такой способ похудения возможен благодаря вкусной и эффективной диете. Каждый худеющий легко и быстро достигнет желаемого результата, если будет соблюдать лишь несколько простых правил.

Эффект йо-йо в обычных диетах

Прибегая к жестким диетам, многие женщины восторгаются тем, как быстро стрелка весов смещается в сторону уменьшения. Но вот, диета закончена, самое сложное испытание позади, и неожиданно стрелка весов резко начинает смещаться в сторону максимума. Как? Почему? Ведь преодолели так много сложностей, и вдруг все заново. Да, вот это как раз так называемый эффект «йо-йо». Почему так происходит?

Худеющий, выбирающий жесткую диету, постоянно вынужден отказывать себе абсолютно во всем: ничего калорийного, никаких вредных воздушных булочек и никакого нежного пирожного, которое так удивительно тает во рту. После окончания диеты, измученный организм начинает получать пищу, которую он так долго ждал, и начинает запасать энергию в прок. Результат – возврат старых килограмм и плюс новые.

Тактика питания вкусной диеты строится по другим принципам и правилам, поэтому такого резкого набора веса по ее завершению в этом случае не будет. Вкусная диета — это минимальное число ограничений, акцент на правильном сочетании продуктов при приготовлении блюд и сбалансированном питании. Но, несмотря на то, что строгих ограничений в питании эта система не предусматривает, перееданию здесь места нет.

Общие правила вкусной диеты

Для достижения поставленной цели и организации максимально эффективного плана питания, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

Объем воды. Утром после пробуждения выпиваем 200 грамм воды. На протяжении остального дня дополнительно необходимо выпить еще минимум 1800 грамм чистой воды. Желательно это делать за полчаса до очередного приема пищи.
Первый завтрак должен быть не ранее, чем через полчаса – час после пробуждения.
Отказ от сахара и подсластителей. Табу на рафинированный сахар.
Последний прием пищи должен быть организован за 3 – 4 часа до сна.
В продуктах питания, включенных в завтрак, должно содержаться достаточное количество белков и углеводов.
Табу на консерванты, так как они многократно увеличивают калорийность продуктов.
Минимизируем количество соли в блюдах.
Табу на фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки.
Исключить из питания выпечку, батон, шлифованный рис.
Нет необходимости превращать диету в белковую или углеводную. В первую очередь она должна быть сбалансированной.
Пить во время диеты разрешается и чай, и черный кофе. В качестве подсластителя можно использовать мед.

Противопоказания к диете

В связи с тем, что диета нестрогая и не предусматривает серьезных ограничений, придерживаться ее могут многие.

Но, все-таки не стоит к ней прибегать женщинам, готовящимся стать мамами, в период лактации, поскольку в эти моменты жизни они нуждаются в полноценном и разнообразном, максимально витаминизированном питании.

Детям и подросткам соблюдение диет также не рекомендуется.

Не следует прибегать к такой диете и в том случае, если на продукты, рекомендованные для употребления, могут возникать аллергические реакции.

Людям, имеющим хронические заболевания, перед диетой обязательно проконсультироваться со специалистом.

Виды вкусных диет

Длительность вкусной диеты может составлять от 3 до 7 дней. В связи с этим выделяют следующие разновидности вкусных диет:

На 3 дня;
На 5 дней;
На 7 дней.

В пользу какой диеты сделать выбор?

Все зависит от того, какую цель перед собой ставит худеющий. За минимальное количество дней – за 3 дня диеты, можно сбросить всего лишь 2 – 2,5 кг. Результат недельной диеты порадует больше – до минус 7 кг.

Вкусная 3–дневная диета

Самый короткий вариант диеты рассчитан на три дня. Основу рациона этой диеты должны составлять свежие овощи, фрукты, сыры твердых сортов, продукты, богатые белком: мясо, яйца.

Рекомендуется воздержаться от употребления сахара, поэтому наилучшим подсластителем может стать мед.

Примерное меню вкусной диеты на три дня

Первые приемы пищи в эти дни должны быть одинаковыми. На завтрак готовим глазунью или отвариваем всмятку яйца, можно также приготовить омлет. Количество яиц для любого из вариант блюд – 2 штуки. Также завариваем вкуснейший зеленый чай, который можно подсластить медом, а для аромата и усиления вкусовых качеств добавить кусочек лимона. Такой же напиток можно выпивать и перед сном, но, желательно, уже без меда.

Второй прием пищи. В обед выпиваем чашечку несладкого черного кофе с молоком и кушаем сыр твердых сортов.

Третий прием пищи. На ужин варим овощной суп, выпиваем чашечку чая, а на десерт – яблоко.

Второй прием пищи. В обед пьем кофе, кушаем обезжиренный или с минимальной жирностью творог в количестве 200 грамм.

Третий прием пиши. На ужин режем салат из огурцов с зеленью, отвариваем куриную грудку (160 грамм).

Второй прием пищи. В обед пьем чай или кофе с двумя хлебцами и сыром (90 грамм).

Третий прием пищи. На ужин варим яйца, готовим фруктовый салат.

Вкусная диета на пять дней

Пятидневная диета прекрасно подойдет тем, кто желает сбросить до 4 килограмм.

Основные правила ее соблюдения следующие:

Организуем пятидневное питание, едим через каждые 2,5 или 3 часа (в зависимости от времени бодрствования).
Кушаем маленькими порциями.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
В рацион стараемся включать только полезные и вкусные продукты: обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, рис.
Потребляем воду в большом количестве. Разрешены также кофе и чай без сахара.

Примерное меню для 5-дневной диеты

Несколько вариантов меню, которые будут предложены, могут как чередоваться, так и, на усмотрение худеющего, могут повторяться.

Что можно на завтрак?

На первый прием пищи можно:

Черный кофе, несколько кусочков твердого сыра, кусочек бородинского хлеба;
Яйца всмятку (омлет или глазунья), кофе с молоком;
Вареные яйца, чай с лимоном и медом.

Что готовить на обед?

На обед можно приготовить:

Куриное филе, запеченное на гриле с овощами;
Овощное пюре, отварную индейку или куриную грудку;
Легкий салат из творога и зелени, отварная нежирная говядина.

Что кушать на полдник?

На полдник можно:

½ пачки обезжиренного творога, зеленый чай;
Тофу (30 грамм), чай на травах;
Кофе с несколькими кусочками сыра.

Какое меню на ужин?

На вечер разрешается приготовить:

Стейк из говядины с овощным салатом в качестве гарнира;
Кролик, тушеный с овощами;
Рыба с овощами, запеченная на гриле.

Вкусная диета на семь дней

Диета на семь дней направлена на максимальное снижение веса. Меню этой диеты поможет быстро и беспроблемно избавиться от лишних килограмм. Сам процесс похудения не доставит ни морального, ни физического дискомфорта, благодаря полноценному и вкусному питанию.

В первый день диеты употребляем в пищу только салат «Оливье», заправленный низкокалорийным майонезом.

Всего необходимо приготовить 500 грамм этого блюда, общий объем которого рекомендуется разделиться следующим образом: на завтрак и ужин по 150 грамм салата, на обед – 200 грамм.

Первый прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки), салат из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленный маслом (150 – 200 грамм).

Второй прием пищи: 3 мясных биточка или 3 паровые котлеты + салат в том же объеме и с тем же составом, что и утром.

Третий прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки).

На третий день диеты заготавливаем салат «Селедка под шубой» и заправляем его низкокалорийным майонезом. Всего готовим 500 грамм салата, который, как и в первый день, распределяем на несколько приемов пищи: утром и на ужин – по 150 грамм, в обед – 200 грамм салата.

1 стакан гречки промыть и отварить. Это основное блюдо, которое будем кушать в течение дня. Утром и в обед к порции гречки можно добавить салат из моркови с луком. Вечером кушать только оставшуюся гречку.

На пятый день диеты готовим 500 грамм салата с крабовыми палочками, который распределяем также, как и другие салаты: по 150 грамм на завтрак и ужин, 200 грамм на обед.

На этот день готовим свой любимый суп (не используем для бульона мясо жирных сортов) в объеме одного литра. На завтрак и ужин кушаем по 300 мл сваренного супа, в обед – 400 мл + кусочек хлеба. На полдник можно скушать диетические хлебцы.

Это фруктовый день. Можно кушать любимые фрукты, но все-таки стоит избегать употребления бананов и винограда.

Примерное меню может выглядеть так:

Первый прием пищи: фруктовый салат из яблок и апельсина.

Второй завтрак: пара мандаринов.

Обед: 2 небольших киви, 1 грейпфрут.

Ужин: 2-3 небольших яблока.

Методика похудения Ольги Медин

Постоянное голодание, длительные и изнуряющие занятия в спортивном зале не всегда быстро дают ожидаемый результат. Даже напротив, те ограничения, которые были введены во время диеты, зачастую приводят к быстрому набору веса после голодания.

Поэтому, для того, чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо не только следовать недельным рекомендациям диет, но и приучать себя питаться правильно и сбалансированно постоянно.

Ольга Медин разработала уникальную методику, благодаря которой похудение будет комфортным, а результат сохранится надолго.

Такая программа идеально подойдет для тех, кому по состоянию здоровья запрещены физические нагрузки в большом объеме, кто уже, испробовав множество диет, потерял надежду похудеть, а также тем, у кого катастрофически не хватает времени ни на что.

Основной принцип питания заключается в получении организмом максимального количества питательных веществ при минимальной калорийности употребляемых блюд. 1500 килокалорий – максимальная отметка (при примерном расчете).

Для расчета калорий в каждом индивидуальном случае, необходимо воспользоваться формулой Тома Венуто.

655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (полных лет).

Полученный результат дополнительно умножаем на коэффициент, который выбираем в соответствии с вашим ритмом жизни:

1,2 – если вы ведете малоподвижный образ жизни;
1,38 – если 3 раза в неделю у вас присутствуют легкие спортивные тренировки;
1,56 – если до 5 раз в неделю вы интенсивно занимаетесь в спортивном зале.
1,73 – если у вас ежедневные тяжелые нагрузки.
1,95 – если тяжелым нагрузкам ваш организм подвергается дважды в день.

Проведя такие расчеты, вы получаете суточную норму калорий именно для вас. Теперь, для того, чтобы худеть, это число должно быть уменьшено на 20%. Если же вес необходимо набрать, то действуем наоборот, увеличивая на 20% полученный результат.

Теперь можно приступить к составлению меню. Ольга Медин предлагает, с целью экономии времени, готовить сразу на два дня.

Примерное меню на неделю будет выглядеть таким образом:

Первый прием пищи: легкий пирог из вишни и творога.

Второй прием пищи: отварные ракушки, начиненные мясным фаршем.

Третий прием пищи: отварная куриная грудка с рагу из кабачков.

Первый прием пищи: пшенная каша на молоке с кусочками груши.

Второй прием пищи: оладьи из нежирного фарша с зеленью и картофелем.

Третий прием пищи: лосось с луком и морковью, запеченный в фольге.

Первый прием пищи: творожный пудинг.

Второй прием пищи: паста в сливочном соусе.

Третий прием пищи: куриные грудки, приготовленные по-милански.

Первый прием пищи: омлет с сулугуни.

Второй прием пищи: овощные и рыбные роллы.

Третий прием пищи: салат из кабачков, редиса и грибов.

Для того, чтобы быть стройной, красивой и подтянутой, не обязательно постоянно сидеть на изнуряющих, изнашивающих организм диетах. Да, бесспорно, организму необходимы и разгрузочные дни, и диеты, но они не должны быть организованы на постоянной основе.

Самое главное для поддержания фигуры в хорошем состоянии – это регулярные физические нагрузки (даже обычные пешие прогулки по парку и то могут дать хороший результат) и правильное питание.

Если вы научитесь правильно составлять меню, включать в рацион полезные и вкусные блюда, то результат не только не заставит себя долго ждать, но он еще и сохранится надолго. Единственное над чем вам придется работать в дальнейшем, так это над его совершенствованием.

Вкусная диета — для похудения,при заболеваниях, меню, отзывы

Вкусная диета — система питания, при которой нет необходимости ограничивать себя в любимой пещерно следует правильно подходить к процессу похудения. Если выполнять все рекомендации, то можно терять до 7 кг в неделю. При этом никакого дискомфорта, связанного с ограничениями, при правильном настрое, худеющий ощущать не будет.

Содержание статьи

Общие рекомендации

Есть несколько разновидностей вкусных диет по входящим в меню продуктам и продолжительности, но общие советы для всех одинаковы:

Не допускать обезвоживания и соблюдать питьевой режим — 8-12 стаканов воды в течение суток позволят наладить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить чувство города.
Категорически исключить сахар, все продукты и напитки, которые его содержат.
Питание должно быть многоразовым и насчитывать 5-6 приемов пищи, которые очень желательно, чтобы были в одинаковое время.
При этом размеры порций должны быть умеренными — до 300 г, учитывая все составляющие блюда.
Отказаться от соли, насколько это возможно — так дастся сбросить еще 2-3 кг за счет выхода лишней жидкости.
Исключить полуфабрикаты, консервы, приправы и соусы с химическими добавками в составе.
Отказаться от изделий из белой рафинированной пшеничной муки. Вместо нее, использовать рисовую, кукурузную, овсяную, цельнозерновую, кокосовую, отруби и другие аналоги.
Регулярно выполнять физические нагрузки: тренироваться в зале или в домашних условиях, много ходить пешком, делать зарядку по утрам — это поможет ускорить обменные процессы и увеличит ежедневные энергозатраты.

Противопоказания вкусной диеты

Если правильно подходить к похудению на вкусной диете, то у нее нет никаких противопоказаний, потому что тогда ее рацион будет иллюстрировать полностью здоровое и разнообразное питание. Более жесткие варианты монодиет с определенными ограничениями нельзя соблюдать людям:

В детском и подростковом возрасте;
Во время беременности и лактации;
В период острой стадии любого заболевания.

На вкусной диете, предусматривающей ограничения, можно сидеть от 3 до 7 дней. Менее продолжительный период не принесет результата, а более длительный может негативно сказаться на состоянии здоровья.

На 3 дня

В основе рациона трехдневной диеты — белки животного и растительного происхождения и овощи с отрицательной калорийностью. Десерты можно заменить молочными продуктами с добавлением органического подсластителя. От фруктов, каш, картошки и запрещенных продуктов следует на время трехдневное диеты отказаться, тогда человеку обеспечено быстрое и легкое похудение.

Пример вкусного меню:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Омлет с зеленым горошком	Творожной Мус с сахарозаменителем и какао	Запеченное с сыром куриное мясо, свежий огурец	Кефир с сахарозаменителем	Отварная телятина, свежий помидор
2	Сырники без муки	Молочное желе	Куриные котлеты, приготовленные на пару	Йогурт с подсластителем и отрубями	Омлет с морепродуктами
3	2 яйца вкрутую, салат из сырых овощей	Кефирное желе	Овощной суп с индейкой	Творог с клетчаткой	Запеченная жирная рыба

На 5 дней

Вкусная диета 5-дневная от трехдневной отличается тем, что меню расширяется фруктами, ягодами, сухофруктами и орехами. Выглядит оно примерно так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Сырники с изюмом без сахара и муки	Молоко с бананом	Салат из сырых овощей, отварная куриная грудка	Кефир	Запеченные кабачки, баклажаны
2	Чизкейк без выпечки с ягодами	Желе из молока с какао	Куриный бульон с зеленью и яйцом вкрутую	Йогурт	Паровые рыбные котлеты, капустный салат
3	Творог с орехами и курагой	Яблочное пюре	Куриная грудка, фаршированная творогом и зеленью и запеченная в духовке	Кефирное желе	Стейк из тунца, салат из отварной свеклы
4	Омлет с помидором, шпинатом и болгарским перцем	Творожной мусс с какао	Суп с разными видами капусты и индюшиными фрикадельками	Томатный сок	Отварной кальмар, помидоры Черри
5	2 яйца вкрутую, апельсин	Смузи из ягод с семенами чиа	Капуста, тушеная с говядиной	Морковное пюре с кунжутным маслом	Рагу с курицей

На 7 дней

Вкусная диета за 7 дней позволит избавиться от 3-7 кг и при правильном выходе — сохранить получение результаты. За ее основу можно взять вариант меню для 5 дней, но в оставшиеся 2 дня включить овсяную/перловую/гречневую/рисовую крупу в рацион.

Варианты диеты

Кроме наиболее эффективного и безопасного сбалансированного питания, вкусную диету, рассчитанную на неделю, можно соблюдать употребляя любимые лакомства. При этом важны многие нюансы, без учета которых сброс веса не будет успешным.

Шоколадная для быстрого похудения

Трудно поверить, но быстро сбросить вес можно, употребляя шоколад. Для этих целей подходит исключительно горький с хорошим составом и отсутствием химических добавок. В течение дня необходимо питаться 5 раз и в каждый из приемов пищи есть по 20 г шоколада. Запивать можно кофе в первой половине дня и зеленым чаем после обеда. Эти напитки допускается подсластить органическими сахарозаменителями.

За неделю такого питания можно избавиться от 3 до 7 кг, все зависит от изначальных параметров.

Для сладкоежек

Существует диета, придерживаясь которой можно терять до 8 кг за 2 недели. При этом основа рациона — конфеты.

В первые 7 дней похудения единственный разрешенный продукт — аптечные леденцы с витаминами. С 8 по 14 день включительно завтракать нужно кашами, сваренными на воде без масла, сахара и соли, а обедать и ужинать — все теми же леденцами.

Для любителей клубники

Клубничная монодиета — мечта ценителей этой ягоды. В течение 3 дней разрешается есть клубнику в неограниченных количествах, в первой половине дня можно добавлять к ней соус из сметаны 10% и подсластителя.

Разнообразить рацион можно клубничными соками, смузи, сорбетами, желе из клубничной ягоды.

Кроме клубники разрешаются такие продукты:

Животные белки: мясо птицы, рыба, морепродукты, яйца, творог;
Растительные белки: спаржа, стручковая фасоль, бобовые, горошек, чечевица;
Растительная пища с калорийностью менее 60 калорий на каждые 100 г.

Эффективная «Минус 10 кило за неделю»

Быстрое и легкое похудение возможно и при соблюдении более жесткого варианта меню с чередованием питьевых дней и дней на твердой пище.

Меню выглядит так:

Первый день — питьевой — неограниченно разрешены к употреблению вода, зеленый чай, не жирный кефир, томатный сок, куриный бульон.
Второй день — можно есть овощи в сыром виде в любых количествах.
Третий день — снова питьевой.
Четвертый день — питьевой.
Пятый день — разрешены фрукты, ягоды.
Шестой день — питьевой.
Седьмой день — следует есть сырые овощи, фрукты, ягоды, разрешен кефир.

Выходить из такой диеты нужно аккуратно, чтобы калорийные и термически обработанные продукты не привели к нарушениям микрофлоры желудка и пищеварения в целом. В день следует вводить по 1 продукту, начиная с овощей, затем включать в меню каши и другую растительную пищу.

Далеко не всем худеющим удастся потерять 10 кг, как это заявлено в названии этой системы питания, потому что результат зависит от многих индивидуальных особенностей человека. Но, согласно отзывам, сброс как минимум 3 кг гарантирован всем.

При высоком холестерине

Если уровень холестерина слишком высокий, то специалист назначает специальный диетический рацион, который считается основным методом лечения. Иногда терапию дополняют физическими нагрузками и определенными препаратами.

В домашних условиях снизить уровень холестерина и улучшить состав крови помогают продукты, богатые клетчаткой и ценными витаминами:

Свекла — отварная, сырая, запеченная, свекольный сок, в составе первых блюд;
Гранат — в виде зерен, сока, добавки к салатами и другим блюдам;
Арбуз и другие ягоды;
Семена — чиа, льна и орехи — их главное свойство — комплексное очищение организма в целом и крови в частности;
Чернослив;
Цитрусы;
Рис, гречка, овсяные хлопья;
Любая зелень и животные овощи.

Распределив перечисленные продукты по такому принципу:

На завтрак — каша + орехи + сухофрукты;
На первый перекус — фрукты в любом виде;
На обед — овощи, поддаваемые термической обработке, включая различные сущ;
На второй перекус — овощи в любом виде;
На ужин — овощи, подаваемые термической обработке + сырые овощи.

Методика Ольги Медин

Согласно подходу Ольги Медин, можно есть какие угодно продукты, но только при двух условиях:

Не менее 5 приемов пищи с временным интервалом 2,5-3 часа;
Дневной калораж не должен превышать 1500 калорий.

Эта методика подходит людям, которые могут себя контролировать и остановиться на употреблении маленьких порций любимой еды. Конечно, для сохранения здоровья и привлекательной внешности лучше отдавать предпочтение здоровой вкусной пище, но кондитерские изделия и выпечка тоже допустимы в рамках этой методики.

Белковая

Белковая диета может быть вкусной и это доказано главными правилами и обилием рецептов системы питания доктора Дюкана. Он предлагает вместо муки применять овсяные отруби, кукурузный крахмал, вместо сахара — подсластитель. Это позволяет готовить десерты и выпечку, которые не несут никакой опасности для фигуры.

Разрешенные продуты: все белки животного или растительного происхождения, сырые, вареные, тушеные или печенные овощи и фрукты. Вкусные блюда, которые можно приготовить на таком рационе:

Сырники из творога, яйца, крахмала, сахарозменителя;
Блины, оладьи, хлеб и другая выпечка из отрубей;
Молочные и кисломолочные напитки с сахарозаменителями;
Чизкейки, муссы и можно на основе творога, сметаны, молока.

Фруктовые рационы

Фруктовые рационы как разновидности вкусной диеты условно можно поделить на монорационы и те, в меню которых входят любые фрукты. За неделю такого питания можно избавиться от 7 кг. Кроме фруктов в чистом, виде можно есть:

Пюре;
Салаты;
Сорбеты;
Соки;
Смузи;
Кисели;
Компоты;
Морсы;
Желе из фруктовых соков, компотов.

Диета Джоан Лунден

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Дыня кусочками или в виде пюре, натуральный йогурт минимальной жирности	Киви, клубника, любой цитрус, 200 мл йогурта	180 г отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный лимонным соком, грейпфрут, несколько слив
2	40 г любой каши, 150 г любой каши	Свежий ананас	Отварная индейка, зелень, любой цитрус
3	Арбуз и стакан натурального йогурта	Пюре из банана, клубники и яблока	Любая отварная рыба + брокколи на пару

Диета Джоан Лунден — это авторская методика похудения на фруктах. Согласно этой теории, именно определенное сочетание фруктов обеспечивает активную потерю веса. Рассчитана она на 3 дня и меню выглядит так:

В качестве перекусов можно в неограниченных количествах есть фруктовый салат из киви, яблок и любого цитруса в равных пропорциях.

Быстрая

Самая быстрая вкусная диета — трехдневная программа питания на овощных и фруктовых соках. Если сок выжат из сладких фруктов — бананов, винограда, манго, то его следует разводить водой. За 3 дня реально избавиться от 2 до 5 кг.

Летняя

Летняя вкусная диета — это, конечно, рацион, в основе которого овощи и фрукты. Также туда входят белковые продукты и крупы. Главное правило — овощи и фрукты употреблять в максимально сыром виде.

Салаты можно заправлять растительными маслами холодного отжима, сметаной до 10%, домашним йогуртом.

Для мужчин

Идеальный способ похудения для мужчин — белковые рационы с таким списком разрешенных продуктов:

Все сорта мяса, кроме свинины и баранины;
Яйца — до 2 желтков и сколько угодно белков в день;
Молочные продукты, сыры;
Все виды рыбы и морепродуктов;
Неограниченно — сырые овощи, ягоды, фрукты;
Подсластитель органический;
Крупы и все виды муки, кроме белой пшеничной.

Вкусный рацион при заболеваниях

Диету при определенных заболеваниях должен назначать исключительно лечащий врач.

При панкреатите

При панкреатите ограничения в продуктах зависят от особенностей протекания заболевания. Но разнообразить меню вкусными блюдами можно применяя органические подсластители (например, стевию), поскольку сахар при этом заболевании запрещен.

Питание может быть вкусным, если, согласно правилам этой диеты, готовить различные мясные, рыбные, овощные и творожные муссы, паштеты.

При отравлении

Интоксикация организма сопровождается ухудшенным самочувствием и пониженным аппетитом, поэтому есть нужно те продукты, которых хочется.

Самыми безобидными в этом состоянии считаются:

Куриный бульон;
Цитрусовые, сорбенты и фреши из них;
Рис;
Белки.

Такая пища поможет не только утолить голод и получить удовольствие от пищи, но и быстро восстановить силы, очистить организм от токсинов.

При гастрите

Гастрит может протекать с пониженной или повышенной кислотностью. В первом случае следует отдать предпочтение белковой пище, в частности, рыбе и мясу и бульонам на них.

Во втором идеально подойдут супы с крупами и ограниченно — молочные продукты, изделия из муки.

Овощи и фрукты в этом случае должны употребляться в небольших количествах, после каждого приема пищи необходимо отслеживать реакцию и в случае расстройства стула, растительную пищу следует сократить.

Рецепты вкусной диеты для похудения

Сорбет из цитрусовых и ягод

Для приготовления этого вкусного десерта понадобятся:

100 г любых ягод;
200 г мякоти любого цитруса;
Если выбран грейпфрут, можно по вкусу взять сахарозаменитель.

Приготовление:

Ягоды и цитрусы взбить блендером, до состояния пюре.
Подсластить массу.
Поместить массу в морозилку на 20 минут.
Готовое блюдо украсить целыми ягодами.

Смузи из молока, банана и семян чиа

Для приготовления нужны:

200 мл обезжиренного молока;
20 г семян чиа;
30 г сухого обезжиренного молока;
Крупный банан.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты, кроме семян чиа, блендером до однородности и образования пены.
Добавить в молочно-банановую массу семена чиа, дать настояться полчаса.

Желе из молока «Птичье молоко»

Для этого простого и вкусного десерта нужны:

200 мл нежирного молока;
Несколько капель ванилина;
Подсластитель по вкусу;
20 г желатина.

Приготовление:

20 г желатина залить 60 мл молока, подогретого до 40 градусов, дать набухнуть в течение 20 минут.
Взбить молоко с подсластителем и сахарозаменителем.
Желатин растопить на водяной бане, медленно влить в подслащенное молоко, хорошо перемешать и отправить в холодильник минимум на полчаса.

Банановое мороженое

Для приготовления такого лакомства нужно порезать банан кусочками, оправить в морозилку на 15 минут. Затем банан достать, измельчить блендером, добавить 40 мл сливок 10%, еще раз взбить блендером и подавать.

По консистенции и по вкусу такое мороженое напоминает высококалорийное мягкое.

Сырники без муки и сахара

Такие сырники готовятся из:

200 г обезжиренного творога;
Яйца;
20 г кукурузного крахмала;
Подсластителя.

Приготовление:

Все компоненты взбить до однородности.
Сформировать сырники и выпекать их на антипригарном покрытии.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, выполняя такие правила:

Увеличивать калораж на 200 калорий в неделю.
Продолжать питаться дробно.
Не включать в рацион мучное, сладкое и вредное.

Повторное проведение диеты

Если вкусная диета напоминает собой правильное питание, то ее можно и не прекращать, а соблюдать продолжительное время с одной коррекцией: увеличить калорийность до необходимой для комфортного похудения. Для этого пользуются формулой с цифрами, указывающими на индивидуальные параметры худеющего. От полученного количества калорий отнимают 20%. Пересчитывать калораж нужно каждые сброшенные 3-5 кг.

Почему Вкусная диета работает?

Из всех рационов для похудения вкусная диета считается наиболее эффективной, потом что:

Она не подразумевает крайностей в виде исключения любимой пищи и необходимости употребления каких-то продуктов с неприятным вкусом для усиления жиросжигания и ускорения метаболизма;
Меню разнообразное, даже если выбрана разновидность похудения на фруктах или белках, то все равно набор продуктов достаточно объемный;
Какая бы ни была выбрана разновидность диеты, ее калорийность будет низкой, а это значит, что гарантировано будет соблюдаться дефицит калорий и происходить потеря веса;
Разнообразие продуктов позволяет не чувствовать потребностей в какой-то пище — это минимизирует вероятность срывов;
Из фруктов, овощей и белков можно приготовить огромное количество вкусных блюд, поэтому эту систему питания часто называют «Худеем быстро и едим вкусно»;
Если сравнивать как эта и другие диеты переносятся психологически, то гораздо легче не чувствовать себя ущемленным на «вкусной диете». «Строгие» и «жесткие» диеты чаще всего сопровождаются плохим настроением и угнетенным состоянием.

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие читатели — нам важно Ваше мнение! Вы можете оставить свой отзыв о вкусной диете для похудения в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Раиса:

Я придерживалась меню вкусной диеты на 1 неделю , а именно фруктовой ее разновидности 2 раза — 3 и 2 месяца назад. За оба этих раза теряла по 4 кг, 2 из которых возвращались. Но, в конечном итоге, удалось стать на 1 размер меньше и понять, что фрукты, ягоды и другая здоровая пища имеют тоже приятный хорошо выраженный вкус. Всем советую не вдаваться в крайности, не давиться брокколи и сухим не жирным творогом, а худеть полезно и здорово на фруктах и овощах.

Таисия:

Результаты самой вкусной диеты, которую мне довелось соблюдать — минус 8 кг за месяц. Это была система питания Ольги Медин. Разрешалось есть все, даже шоколад или торт, но при условии, что дневной калораж не будет превышать 1500 калорий. Это прекрасно, потому как такая диета научила меня контролировать себя и отказываться от калорийной пищи во второй половине дня, если утром было съедено что-то сладкое или мучное. Такой навык помогает и сейчас — держу одинаковый вес уже несколько лет.

Видео

Post Views: 1 225

Вкусная диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.

Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием. Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется. Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.

Правила «Вкусной диеты»:

следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;

количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;

один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.

Достоинства «Вкусной диеты»

Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.

«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.

«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.

Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»

Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.

Не стоит придерживаться диеты дольше недели.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.

Меню «Вкусной диеты»

Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:

Полезные советы

Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.

Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней	3,5 из 5 Само название диеты говорит о том, что соблюдать ее приятно. Чувства голода не возникнет, однако этот вариант диетического питания требует жесткого самоконтроля.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней, отзывы
Довольно часто у людей со словом «диета» возникают не совсем приятные ассоциации, так как оно подразумевает отказ от вкусных и любимых продуктов, постоянное чувство голода. Но существует уникальная диета, которая называется вкусной. При ней процесс снижения веса станет приятным и в то же время простым. Можно легко получить прекрасный эффект, придерживаясь нескольких несложных рекомендаций.
Во вкусной диете ограничения минимальны, а основной акцент делается на сбалансированном меню и правильном сочетании продуктов.
Продукты, которые можно употреблять во время похудения должны быть натуральными. Нужно полностью отказаться от конфет, сдобы, полуфабрикатов, жирного мяса, острой пищи.
Не нужно себе делать разгрузочный от диеты день в воскресенье, так как все предпринятые ранее усилия сведутся к нулю. Не нужно поддаваться советам отведать кусочек тортика. Во время диеты в день обязательно выпивать до двух литров обычной чистой воды, не заменяя ее иными напитками.
Эффективность диеты, ее особенности
Насколько эффективна такая простая вкусная диета для похудения, какие у нее особенности, преимущества и недостатки?
Вкусная диета для быстрого похудения бывает пятидневной, трехдневной и недельной. Во время ее переедать не желательно. Придерживаясь простых правил можно уменьшить собственный вес на четыре килограмма.
Во время похудения необходимо употреблять большое количество жидкости. Допускается чай или кофе, без добавления сахара и, конечно же, обычная чистая вода.
Вкусная быстрая диета, рассчитанная на семь дней, позволит быстро избавиться от лишних килограмм. При этом процесс похудения будет приятным, комфортным и вкусным. Она подразумевает употребление любых продуктов, калорийность которых является низкой. Меню этой диеты разнообразное и привычное для многих.
Благодаря такому рациону можно снизить вес на 10 процентов от общей массы тела. Соки можно готовить из разнообразных фруктов, ягод и овощей. При этом желательно не допустить однообразия. Порции говядины или овощей можно увеличить, что не повлияет на общую калорийность.
Самым важным преимуществом является то, что меню состоит из обычных продуктов. От рекомендованного меню можно отклоняться и готовить то, что больше нравиться. В ней нет слишком больших ограничений по продуктам.
Как таковыми недостатками данная диета не обладает.
Меню вкусной диеты на каждый день
Существует два варианта меню на каждый день, которые можно либо чередовать, либо придерживаться какого-то одного.
Первый вариант: На завтрак несколько ломтиков твердого сыра, кусок черного хлеба грубого помола и чашка кофе. В обед поджарить на растительном масле куриное филе. В качестве гарнира приготовить овощи в виде салата из огурцов, помидоров и свежей капусты. В полдник съесть брынзу или творог, запить чаем или кофе. На ужин приготовить любое мясо в любом виде и овощи.
Второй вариант: На завтрак сделать яичницу или омлет, запить чашечкой кофе. На обед приготовить салат из сладкого перца, помидоров и огурцов, съесть ветчину. На полдник взять сыры фета или тофу, запить чашкой чая или кофе. На ужин приготовить мясо с овощами, выпить стакан кефира невысокой жирности.
Пищу необходимо принимать небольшими порциями, а к обычному рациону переходить постепенно.
Самой лучшей разновидностью меню считается вкусная диета на 7 дней. Здесь необходимо использовать те продукты, в которых содержится минимальное количество соли, сахара и растительных жиров. Предлагаемый вариант меню может быть более расширенным и дополненным любимыми блюдами, или составленным самостоятельно. Главное учитывать низкую калорийность продуктов.
Готовить лучше с минимальным количеством соли. Общее потребление этого продукта не должно превышать пяти грамм в сутки. Каждое блюдо рекомендуется присыпать зеленью, при этом ее можно добавлять как в процессе приготовления, так и в уже готовое блюдо.
Меню диеты на неделю:
1 день. Салат «Оливье», заправленный обезжиренным майонезом. Его можно съесть около пол литровой банки.
2 день. Приготовить котлеты мясные паровые. В течение дня съесть их три штуки. Также полагается овощной салат из сладкого перца, капусты, помидоров, заправленный оливковым маслом. Съесть его можно две порции.
3 день. Приготовить и съесть «Селедку под шубой». Блюдо должно быть заправлено обезжиренным майонезом.
4 день. Отварить один стакан гречаной крупы. Сделать салат из лука и моркови.
5 день. Приготовить салат из крабовых палочек, консервированной кукурузы, вареного риса, зелени и апельсина. Съесть его можно пол литровую банку.
6 день. Один литр любого любимого супа и сто грамм ржаного хлеба.
7 день. Полностью провести на фруктах, в которых сахара находится наименьшее количество.
Прежде чем сесть на такой рацион, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Отзывы и результаты
Практически все существующие отзывы о вкусной диете являются только положительными. И это совершенно неудивительно, так как вкусная диета – прекрасна, легка и выдержать ее наверняка сможет каждый желающий.
Елена: Это самая идеальная для меня и очень вкусная диета, так как на ней не придется голодать и не возникнет желание скушать чего-либо вредного.
Марина: Очень понравилась вкусная диета на 7 дней. Хочу ее еще раз повторить, так как от процесса получила реальное удовольствие и побаловала себя вкусненьким.
Алена: До последнего не верила, что на салатах можно похудеть. Но это реальность!!! Главное не съедать больше положенного объема.
Светлана: Само название диеты уже завораживает. Пробовала разные способы, но только эта низкокалорийная вкусная диета дала мне результат. За пять дней уже сбросила 2,5 килограмма.
Дарья: Безумно понравилась эффективная вкусная диета. Это не только самая вкусная диета, но к тому же и полезная. От меню просто в восторге, так как все съедалось без усилий. Благодаря ней удалось сбросить лишних 6 килограмм. Смогла влезть в любимое обтягивающее платье.
Александра: Огромная благодарность тем людям, которые придумали такую диету. Худеть с ней одно лишь удовольствие. Процесс происходит легко, комфортно, без необходимости голодания.
Диета на неделю (на 7 дней)
Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой — некоторые и до минус 5-8 килограммов.
Правда, «попотеть», выражаясь фигурально, соблюдая диету на 7 дней, таки придется: практически каждая из таких диет значительно ограничивает рацион и предлагает жесткие «правила игры», придерживаться которых придется неукоснительно.
Только так — ценой ощутимых жертв в виде строгого «урезания» питания и потребляемых калорий — обеспечивается удачное похудение и удается откорректировать фигуру.
Рецепты диет
Диета 7 дней — 7 кг или овсяная диета
Овсяная диета 7 дней — 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко.
Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.
Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на 100 грамм продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара.
С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более 400 грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли.
По окончанию диеты организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков.
Подробнее об овсяной диете
Меню гречневой диеты
Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет.
Перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.
Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя».
Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.
Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.
Подробнее о гречневой диете
Кефирная диета 7 дней
Рацион питания:
Понедельник — требуется выпивать 500 миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре картофеля в кожуре (запеченного в духовочном шкафу). Соль добавлять запрещается.
Вторник — необходимо выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без сметаны и сахара.
Среда — следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 грамм любых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).
Четверг — рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных грудок без кожицы.
Пятница — требуется выпивать 500 миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).
Суббота — рекомендуется сделать полный разгрузочный день и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа.
Воскресенье — необходимо выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).
Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с десяти утра до восьми вечера). Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть.
Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды. Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться около одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина. Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами лишнего веса.
Кефирная диета подробно
Японская диета на 7 дней
Рассмотрим меню диеты на все семь дней. Важно заранее подготавливать все необходимое для питания на последующий день, чтобы не «выпадать» из системы из-за отсутствия нужного продукта.
Первый день диеты
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).
Обед: два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан сока томатного (или просто разбавьте треть стакана томатной пасты водой и добавьте соль и перец по вкусу).
Ужин: большой кусочек нежирной тушеной рыбы.
Второй день диеты
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.
Обед: отварная рыбка с гарниром из тушеной капусты.
Ужин: кусочек отварной говядины, стакан 1% кефира.
Третий день
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).
Обед: порция обжаренных кабачков.
Ужин: салат из капусты, яйца и отварной говядины, заправленный уксусом.
Четвертый день
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.
Обед: большая порция тертой моркови с маслом, сырое яйцо, маленький ломтик сыра.
Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.
Пятый день
Завтрак: большая порция тертой моркови с соком лимона и каплей масла.
Обед: кусок запеченной рыбки и стакан сока томатного.
Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.
Шестой день
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).
Обед: 300-500 г отварной куриной грудки, салат из капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, капустный салат.
Седьмой день
Завтрак: стакан зеленого чая (без сливок и сахара).
Обед: кусок отварной телятины, одно яблоко.
Ужин: выберите любой ужин диеты (кроме ужина третьего дня).
Именно активное употребление воды позволит вам хорошо ощущать себя в первые дни диеты, пока организм только начинает перестраиваться на новую систему.
Японская диета подробно
Читайте ещё:
варианты питания на вкусных продуктах
Когда любимый сарафан начинает жать в талии, понимаешь, что пора «зашить рот». Но ограничить себя в питании достаточно сложно. Наш мозг устроен таким образом, что не приветствует любое ограничение пищи и начинает подавать сигналы усталости, раздражения и пр. Единственный способ его обмануть – сесть на вкусную диету, при которой в рационе останутся любимые (или почти любимые) продукты. Возможно, поэтому и появилась диета «Любимая» на 7 дней, в которой сохранено много вкусных блюд.
Диета «Любимая»: запускает механизм самоуничтожения жиров
Кто первый опробовал данное питание и дал ему столь интересное название – неизвестно. Ведь у каждого человека свои вкусовые предпочтения, и те же вегетарианцы совершенно не приемлют мяса, хотя «хищники» без него не могут прожить. Поэтому в диете «Любимая» сделана ставка не на какой-то один тип продуктов, а на монопитание, во время которого каждый день едят продукты одинаковой группы: белковые, углеводные и пр.
В итоге получается семидневная цепочка разгрузочных дней, схожая по принципам с раздельным питанием. Общий объем порций достаточно большой, а в некоторые дни вообще без ограничений. Но похудение все равно происходит, так как организм настраивается на переваривание однотипной пищи и делает это гораздо быстрее, чем тогда, когда в блюдах намешаны и жиры, и сложные углеводы. К тому же из пищи выбрасываются сахар, соль и, конечно, под запретом алкогольные напитки.
Но все же сидеть на таком меню свыше недели не стоит, так как монопитание дает весомую нагрузку на печень, почки, а подорванное здоровье не стоит никакой фигуры. Тем более что за это время ваш организм настроится на «иную волну» и будет по инерции дальше уничтожать собственные жиры для получения энергии. Правда, если вы сразу наброситесь на высококалорийные блюда, то сведете на нет всю предыдущую неделю воздержания.
Распределение пищи по дням на «Любимой» диете выглядит следующим образом:
Три дня (первый, второй шестой) – только питье. Вы можете варить бульоны, жать сок из овощей, пить натуральные йогурты и другие молочные продукты, баловать себя зеленым чаем или натуральным кофе. Но! С соками-фреш из фруктов надо быть осторожными. По калорийности они гораздо выше, чем фрукты, из которых их отжали. Поэтому лучше ограничиться ананасом и грейпфрутом, которые известны своими жиросжигающими свойствами, да и то употреблять их, наполовину разбавив водой.
Вторник отдан овощам. Варите их, парьте, запекайте и пр., одним словом, готовьте без использования жиров (в том числе и растительных) и ешьте 5 раз на день. Если делаете салаты, то заправляйте соком лимона. Желательно придерживаться порций не более трехсот грамм, но практика показывает, что даже этот объем не все съедают. К овощам добавляется чистая вода в объеме полутора литров на день, но ее пьют через час после основной пищи.
Четверг – фруктовая эйфория. Вот тут-то можно отрываться на сладкой еде по полной. Пектин и клетчатка ускоряют перистальтику, и даже если вы съедите свыше 3-4 кг, то организм от этого не пострадает. Правда, бананы и виноград в этот список не попали. Уж слишком они калорийны. Ну, и если вы склонны к пищевым аллергиям, то клубнике и цитрусовым тоже не место в вашем меню.
Пятница – любимый день «хищников», так как в рационе только белковая пища: творог, мясо, рыба и пр. Но помните, что в том же мясе бывает и немало жиров, так что выбирайте постные сорта (телятину, кролика, птицу без кожи и пр.). Ешьте в любых количествах, а дополнительно принимайте воду, как и в овощной день.
Воскресенье – самый разнообразный по рациону день. Этакий старт к переходу на обычное питание. Меню представляет собой ассорти из всех продуктов, которые вы ели каждый день. Это значит: завтрак – овощной, ланч – жидкий, обед – белковый, полдник – жидкий, ужин – фруктовый. И, конечно, неизменные 1,5 литра водички!
Совет! После окончания «Любимой» диеты первую неделю стараются придерживаться воскресного рациона, чтобы облегчить переход к обычному режиму питания.
к оглавлению ↑
Худеем вкусно: вариант семидневной диеты с чисто женскими продуктами
Как правило, вкусовые пристрастия женщин связаны со сладким, от которого они получают немало удовольствия. И самое трудное в диетах – отказаться от парочки шоколадных конфет или пломбира. Но изобретательные дамы научились худеть, почти не изменяя своим любимым продуктам. Примером такого питания может служить вкусная диета на 7 дней.
к оглавлению ↑
Вариант вкусной диеты №1: «Шоколадная»
Любовь к шоколаду в Европе давно перешла в одно из правил ежедневного питания. Там горький шоколад практически не сходит со столов в качестве десерта. Русские люди пока больше тянутся к булочкам, пирожным и иной сдобе. Выработка эндорфинов, стимуляция мозговой деятельности, антиоксидантные свойства – все это есть в плитке горького шоколада, а уж уговаривать его съесть, пожалуй, не нужно ни одного человека.
Итак, если выбрать шоколад в качестве главного продукта для похудения, то на 7 дней вам понадобится ровно 700 грамм этого лакомства, причем процент какао-бобов в составе должен быть не менее 80%. Т.е. на день – 100 грамм. Есть его надо вприкуску с натуральным кофе. И на этом список блюд закончен. Мало? Ну, так ведь худеем, а не набираем вес! На шоколадном питании уходит за неделю 5 и более кг.
к оглавлению ↑
Вариант №2: «Праздничное меню»
Второй вариант вкусного питания предполагает праздничное меню, т.е. вы будете есть те блюда, которые обычно готовите по праздникам: «Оливье», салатик «Крабовые палочки», «Шубу» и пр. Заманчивое предложение! Вот только даст ли оно результат?!
Разработчики диеты утверждают, что за 7 дней при таком вкусном питании вы сбросите 2-3 кг, да и голодать не придется. Праздничное меню способствует потере веса из-за того, что выбрасываются из рациона сахар, жиры и хлеб, а также из-за употребления целый день одинакового блюда. Норма на день – литр готового продукта. Помимо него можно пить воду и чаи.
Итак, самое главное – вкуснейшее меню:
Первый день – «Салат из крабовых палочек». Ингредиенты: кукуруза, крабовые палочки, отварной рис, яйца, свежий лук (по желанию) + заправка низкокалорийным майонезом.
Второй день – «Шуба». Селедку лучше вымочите заранее, чтоб убрать лишнюю соль, а в остальном – обычный салат, всем известный с детства.
Третий день – «Оливье». Напоминаем, что в настоящем оливье нарезается не колбаса, а курица или постное мясо.
Четвертый день – время есть суп. Варите любимый суп – борщ, щавель, щи и пр. и растягиваете удовольствие на целый день.
Пятый день – рассыпчатая гречка. Едят, заправив мелко натертой морковкой, без добавления масла.
Шестой день – овощные салаты + куриные биточки. Салаты можно делать из любых свежих овощей в неограниченном количестве. Биточков – 7 штук. Готовятся без добавления жира.
Седьмой день – фруктовый. Любые фрукты разрешены. Объем – не ограничен.
загрузка…
Если это питание вам безумно понравилось, можно повторить в несколько циклов. Эффект будет более мощным.
к оглавлению ↑
Секреты приготовление куриного бульона

Каждая дама может создать свое собственное вкусное меню с одним условием: чтобы за день вы съедали не более 1800 ккал. Вы увидите, что организм начнет худеть даже без особых усилий с вашей стороны.

Маски с для лица с содой – Маска с содой для лица от морщин, прыщей, черных точек, пигментных пятен. Рецепты и применение в домашних условиях

Posted on 16.10.202026.01.2020 by alexxlab

самое эффективное очищение кожи в домашних условиях / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

Одна из самых неоднозначных масок в домашней косметологии, которая вызывает множество споров и является предметов совершенно различных мнений. Одна из самых эффективных и практически мгновенно действующих масок. Маска, глубоко очищающая и вытаскивающая на поверхность кожи самые различные загрязнения, с которыми не может справиться ни одно другое косметическое средство как домашнего производства, так и магазинное.

И на всё это способна домашняя маска для лица с содой, на первый взгляд такая простая и обычная. Уникальный химический состав пищевой соды делает её востребованной не только на кухне, но и в косметологии.
Эффективность масок с содой для лица
Элементы, входящие в состав этого пищевого продукта, к которому мы так привыкли на кухне, передают свои химические свойства и косметическим маскам для лица с содой, которые готовить совсем не сложно. Попадая под кожу, эти вещества начинают активно участвовать в различных процессах, происходящих там:
угольная соль освобождает клетки от токсинов, шлаков и других загрязнений;
натрий, агрессивно воздействуя на клетки, заставляет их активизироваться и начать скорейшую быструю регенерацию, в результате чего кожа заметно молодеет.
Несмотря на скудность своего состава, пищевая сода является достаточно агрессивным и активным химическим средством, которому так удачно нашли применение в косметологии. Любая маска из соды будет в несколько раз эффективнее, если использовать её, согласно рекомендациям опытных косметологов, а не делать всё наобум. Если пренебрегать советами профессионалов, модно запросто навредить собственной коже.

Правила применения содовых масок для лица
Всем известно, как пищевая сода может разъедать практически любое пятно загрязнения. Такими же свойствами обладает и маска для лица из соды, хотя такое её агрессивное действие будет несколько блокировано дополнительными ингредиентами, входящими в состав этих косметических средств. Чтобы не произошло химического ожога или элементарной травмы кожи из-за неумелого использования этого средства, необходимо знать несколько маленьких нюансов:
Нельзя с помощью содовых масок лечить тонкую, чувствительную и чрезмерно сухую, шелушащуюся кожу.
Перед нанесением маски на лицо потрите приготовленной смесью кожу запястья. Если через полчаса не возникнет никакого дискомфорта, можете смело наносить средство на лицо.
Время действия таких масок — не более 10 минут.
Содовые маски можно делать только раз в 5–6 дней, а то и реже.
Курс — до полного решения вашей кожной проблемы.
Всё предельно просто и ясно, а эффективность после такого косметического средства настолько поражает своими отличными результатами, что содовая маска становится любимой и востребованной многими женщинами самых разных возрастов.

Лучшие рецепты масок из соды для лица
Вы должны быть абсолютно уверенными в том, что выбранная вами маска для лица сода + соль не нанесёт вреда вашему прекрасному личику.
1. Маска от чёрных точек: сода и апельсиновый сок
Пищевую соду довести до густого состояния нужным количеством апельсинового сока.
2. Противовоспалительная аска из соды от прыщей
Пищевую соду взбить в пене из очищающего геля для лица.
3. Омолаживающая маска: овсянка и сода
Соду смешать с овсяной мукой в равных количествах. Отдельно сделать микс из лимонного сока и кефира (по 1 чайной ложке). Залить миксом содовую смесь.
4. Питательная маска для лица: сода и мёд
Соду (половинку 1 чайной ложки) залить жидким мёдом (2 чайными ложками).
5. Белковая маска с содой
Соду (половинку чайной ложки) растереть со взбитым в пенку белком. Наносить можно в несколько слоёв по мере высыхания.
6. Содовые маски с хозяйственным мылом
Сделать густую пенку с помощью хозяйственного мыла, смешать её с содой до густоты.
Каждая содовая маска для лица однозначно принесёт какие-то результаты. И только от вас самих будет зависеть, желанными они для вас станут или полными горького разочарования. Предельно точно учитывая все советы и рекомендации, с помощью этого уникального косметического средства можно решить многие свои кожные проблемы.
маски от прыщей, как содовая с лимоном отбеливает кожу, отзывы как отбелить пищевой
Порой решение самых разнообразнейших проблем приходят из совсем привычных вещей. Использование домашних масок для лица уже давно доказало свою эффективность, для этого нет необходимости приобретать дорогостоящие компоненты и выполнять сложные алгоритмы изготовления.
Содовые маски для лица уже прошли апробацию временем и удачно прижились среди рецептов красоты у множества женщин во всем мире. Поделиться с вами полезной информацией о том, как правильно использовать соду, а также о возможных комбинациях с обычными ингредиентами для усиления эффективности поможет вам следующая статья.
Свойства соды для кожи лица
Химическая формула основного ингредиента предельно проста. Вместе с тем ее составляющие помогают максимально быстро и эффективно выполнять очищение и шлифование верхних слоев кожи. Применять соду необходимо с некоторой осторожностью, ведь можно просто поцарапать и травмировать тонкую и чувствительную кожу. Вместе с тем, содовые маски абсолютно натуральны и при этом лишены основного недостатка подобных рецептов — аллергии.
Подробней механизм воздействия соды на кожу можно представить следующим образом:
Абразивные частички вещества играют роль пилинга, очищая кожу от отработанных тканей и верхнего ороговевшего слоя клеток.
Уголь в составе пищевой соды — натуральный и максимально эффективный абсорбирующий элемент. Он глубоко очищает забитые поры, устраняя воспалительные процессы и нормализируя деятельность сальных желез.
Натрий усиливает антибактериальные свойства, к тому же помогая лучшему усвоению других веществ в составе маски.
Кислород в химической формуле соды занимает небольшую долю, но его вполне достаточно, чтобы улучшить и усилить клеточное дыхание и метаболизм тканей.
Основное действие содового ингредиента заключается все – таки в разглаживании и глубоком очищении поверхности кожи, поэтому и маски на основе соды будут иметь схожие свойства.
Красивое слово “Пачули” означает всего лишь эфирное масло.А применяя масло его в уходе за своей внешностью, можно воспользоваться мистическими его свойствами и выглядеть «на миллион». Узнайте, как применять масло пачули для волос.
Посмотрите видеорецепт очищающей маски с содой
Как правильно сделать маску
Секретов здесь немного, ведь сода абсолютно не аллергена и давно уже знакома нам по кухонным «экспериментам». Чтобы не нанести вред коже чрезмерной шлифовкой и не повредить ее абразивными частицами, желательно комбинировать соду с другими веществами, а также не использовать содовые маски слишком часто. Наиболее удобная периодичность — раз в неделю, но можно использовать ее и чаще, если делать маски с уменьшенным количеством соды в составе.
Для приготовления масок и использования соды в принципе, желательно брать только свежий продукт, без слежавшихся и пожелтевших кусков. Стоимость компонента невелика, поэтому лучшим решением будет просто заменить старую соду.
Продолжительность косметических процедур составляет не более 10 минут, после чего содовую маску рекомендуется смывать прохладной проточной водой или травяным отваром комнатной температуры.
На чувствительную область вокруг глаз и губ наносить такие маски не рекомендуется.
Чтобы домашние маски принесли только пользу, нелишним будет и ознакомление с главными правилами удачных косметологических процедур.
Макияж не будет завершен, если не нанести на губы блеск. Мы сделали для вас обзор блеска для губ Шанель.
Основные секреты успеха:
Регулярность: даже самая быстрая и эффективная маска не подействует сразу и навсегда. Для достижения и закрепления успеха необходимо сделать курс хотя бы из 10 процедур, после чего либо сделать перерыв такой же продолжительности, либо сменить компоненты, чтобы избежать привыкания и снижения эффективности.
Подходящее сырье также немаловажно для хорошего результата. Нельзя использовать простроченные и залежалые продукты, а также изначально некачественные ингредиенты. Залог успеха домашних средств — в свежести и сезонности компонентов.
Тест на чувствительность, основной принцип которого всем знаком, но мало кто действительно делал его перед использованием домашних средств. Пренебрегать им нельзя ни в коем случае, даже просто из соображений экономии: в любом случае лечение аллергической реакции, а также ее последствий обойдется дороже, чем приготовление новой порции смеси.
Соблюдая эти нехитрые правила, можно добиться потрясающих успехов, не обращаясь к дорогостоящим косметическим процедурам.
Несмотря на достаточно слабую популярность, масло брокколи по своим качествам является достойным конкурентом знаменитых базовых масел, таких как репейное и касторовое. Более подробно о том, как применять масло брокколи для волос.
При этом важно помнить, что при малейших ухудшениях состояния кожи, дискомфортных состояниях и дерматологических проблемах, лучше все – таки посетить специалиста для консультации и согласования дальнейшего лечения.
Лучшие рецепты
От прыщей
Соду в чистом виде применять можно только при лечении старых, не воспаленных высыпаний. Самый простой способ — просто намочить ватный тампон чистой теплой водой, макнуть в соду и протирать лицо, избегая попадания на слизистые оболочки и область вокруг глаз.
Подобный пилинг поможет дезинфицировать и очистить поверхность, но противопоказан для чувствительной и сухой кожи.
Второй метод нанесения содовой маски классического рецепта заключается просто в разведении чистой водой до кашеобразного состояния, после чего смесь наносится на лицо. После непродолжительного массирования и протирания проблемных мест маска смывается, после можно нанести обычный крем или мусс.
Видео для вас: содовая маска от прыщей
От черных точек
Максимально глубокое очищение обеспечит использование соды в качестве абразивного вещества именно на проблемных участках кожи.
Для того, чтобы обеспечить максимально глубокое очищение, применяются нижеприведенные компоненты. Общие рекомендации: соду необходимо разбавить до кашеобразного состояния, все ингредиенты должны быть свежими, а жидкость — чистой. Можно использовать отвары трав, минеральную воду без газа и даже молоко.
Примеры компонентов для глубокого очищения кожи:
Сода и соль мелкого помола в равных пропорциях.
Сода и сок лимона, можно использовать апельсиновый или грейпфрутовый.
Сода и жидкий мед, для сухой кожи можно использовать сметану или сливки достаточной жирности.
Сода и пшеничная мука хорошо способствуют избавлению от излишков кожного сала и очищают поры.
Сода и измельченные овсяные хлопья, можно взять овсяную муку грубого помола.
Сода и аптечная глина, разведенные водой.
Сода, взбитый белок, сок лимона.
Сода и сметана подойдут для сухой кожи, кефир — для жирной.
Сода, аптечные пивные дрожжи плюс жидкие витамины А и С.
Сода и эфирные масла лаванды, эвкалипта или чайного дерева, обладающие противовоспалительным эффектом.
Хорошей эффективностью против черных точек отличается использование соды и детского мыла. Для этого лучше всего взять брусок обыкновенного мыла без отдушек. При помощи мочалки или губки намылить до пышной пены, смешать с содой и немного разбавить водой для лучшего нанесения. Подобным составом обработать лицо, особе внимание уделяя проблемным зонам. После непродолжительного массажа, смыть маску и увлажнить кожу кремом. При выполнении процедуры обычным явлением будет ощущение покалывания, и даже легкое жжение.
Эта ужасная перхоть, способная испортить саму красивую прическу? От нее можно избавиться простыми народными средствами. Читайте Рецепты простых и эффективных масок для волос против перхоти.
Линия косметики Maybelline поможет вам подчеркнуть красоту и естественность бровей, посмотрите видео: оформление бровей при помощи карандаша https://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/makiyazh/karandashi/dlya-brovej/produktsiya-ot-mejbelin.html
Посмотрите картинки и видеообзор профессиональных шампуней Лореаль здесь.
Для отбеливания лица
Отбеливающие свойства пищевой соды уже давно востребованы в быту, но и в косметических целях их применение неоценимо. Для того чтобы выровнять и улучшить цвет лица, а также добиться некоторого отбеливающего эффекта, содовые маски необходимо приготовить следующим образом.
Рецепт №1:
Соду разбавить необходимым количеством перекиси водорода, полученную смесь немного втереть в кожу и оставить на 10 минут. После этого смыть проточной водой и увлажнить лицо кремом. Полученный рецепт отличается хорошей эффективностью и поможет не только отбелить кожу лица, но и придать ей равномерный матовый оттенок.
Рецепт №2:
Еще один аптечный ингредиент — обычный аспирин, также поможет сделать тон лица светлее. Для этого берется пять таблеток аспирина и столовая ложка соды. Воды необходимо взять по факту, чтобы получилась достаточно густая смесь из измельченных таблеток и соды.
Рецепт №3:
Взять равные пропорции соды и сахара, разбавить смесь оливковым или миндальным маслом. Наносить по вышеуказанному алгоритму, помимо отбеливающего эффекта, подобная маска еще и разглаживает тон лица, питает и смягчает огрубевшую кожу.
Использование содовых масок, конечно же, не панацея от всех кожных проблем, но достойная альтернатива покупным средствам. Стоимость таких смесей будет минимальна, а эффективность и результат будут впечатляющими. Правильный выбор и приготовление рецептур помогут избавиться от воспалений, очистят и обновят кожу, при этом все необходимые ингредиенты найдутся на среднестатистической кухне.
Пиво издавна и успешно используется косметологами. Оно применяется как традиционное средство возрождения и восстановления волос, а также как прекрасное средство поддержания здоровья волос. Рецепты в статье Пивная маска для волос.
Отзывы
Ольга: Часто использовала соду в качестве скраба, но даже не задумывалась о том, что можно сделать маски для лица на основе соды. Хорошие рецепты, надо будет обязательно испробовать на себе.
Вероника: Хорошим действием обладает маска «сода + перекись», проверено на себе. Таким образом, лечила прыщи и неудачное использование крема автозагара. Единственный минус — нельзя использовать часто, может появиться обратный эффект в виде раздражения и покраснения кожи. С лимонным соком маска для меня чересчур сильная, щиплет кожу довольно болезненно. Думала разбавить лимон водой, но сомневаюсь, что действие средства сохранится. Хорошо использовать молочные продукты для разбавления, особенно молоко или сливки. В общем, лучший выход просто заглянуть в холодильник, все, что можно применять для таких масок обычно всегда находится под рукой.
Наташа: Не люблю многокомпонентные составы, поэтому обычно использую два – три ингредиента, не больше. Содовые маски использую давно, одно время даже совсем забыла за них, потом опять начала применять. Большой плюс в доступности всех составляющих, не надо ничего специально покупать.
О коньячных масках для волос много хороших отзывов, а рецепты можно забрать тут.
Любители походов в баню могут забрать рецепты банных масок для волос в этой статье.
рецепты для применения в домашних условиях
Сделать кожу лица матовой, свежей и ровной реально, используя маски с применением обычной пищевой соды. Она гармонично сочетается практически со всеми косметическими ингредиентами, усиливая их действие.
Готовить косметические смеси можно в домашних условиях по проверенным рецептам или создавая свои уникальные составы.
Состав, полезные свойства
Пищевая сода — это кислая натриевая соль угольной кислоты. Внешне она выглядит, как белый мелкокристаллический порошок. Он хорошо растворяется в воде.
Раствор имеет слабощелочную реакцию. Другое название вещества — гидрокарбонат натрия.
В косметологии он ценится в качестве антисептического обеззараживающего средства, нормализующего pH внешнего слоя эпидермиса.
Сода в составе масок удаляет избыточный жирный блеск, нормализуя работу сальных желез, а также:
дезинфицирует, тщательно очищает поверхность кожи;
освобождает эпидермис от мертвых клеток, отшелушивая их;
отбеливает;
сужает поры;
помогает избавиться от прыщей, черных точек;
активизирует кровообращение;
омолаживает, стимулируя обменные процессы и дыхание в коже.
После процедур остается приятное ощущение свежести и чистоты. Создается устойчивое впечатление, что кожа дышит.
О том, как можно похудеть с помощью пищевой соды, расскажем в следующей статье.
к оглавлению ↑
Рецепты
Маски с гидрокарбонатом натрия готовят только на один сеанс, используя сразу после приготовления. Особенно это относится к рецептам с использованием кислых ингредиентов.
Компоненты не рекомендуется смешивать в металлической емкости. Оптимально для этой цели брать стеклянные или керамические чашки.
Перед процедурой лицо очищают привычным способом, волосы убирают под косынку или специальную ленту.
Если кожа жирная или на ней есть комедоны, то сначала желательно сделать паровую ванночку с календулой или зверобоем, а маску наносить уже потом, на влажное распаренное лицо.
После сеанса его обильно смазывают увлажняющим кремом.
к оглавлению ↑
Тонизирующая
Для приготовления понадобится 10 г соды, а также:
сок лимона — 5 мл;
овсяная мука — 5 г;
мед — 20 г;
белок куриного яйца — 1 шт.
Мед растирают с мукой и лимонным соком. Белок взбивают в отдельной емкости, смешивают с медовой массой. Содовый порошок добавляют в последнюю очередь. В результате получается шипучая масса, которую следует нанести сразу.
Маска предназначена для усталой жирной или нормальной кожи. Цель — повысить тонус, очистить от прыщей, черных точек.
к оглавлению ↑
Очищающая с кефиром и лимоном
Тщательно очистить верхний слой эпидермиса поможет следующий состав:
кефир — 20 мл;
сок лимона — 5 капель;
косметическая глина — 10 г;
сода — 5 г.
Смешивают глину с кефиром, лимонным соком, затем добавляют гидрокарбонат натрия. Для жирного или нормального типа кожи берут каолин или зеленую глину, а для сухого — розовую, добавляя 3 мл масла авокадо или макадамии.
Цель процедуры — мягкое отшелушивание с помощью лимонной и молочной кислот с последующим освобождением кожи от мертвых клеток и комедонов.
к оглавлению ↑
Экспресс-процедура с эффектом лифтинга
Если кожа запущена, а выглядеть нужно хорошо уже сегодня, то применяют следующий рецепт:
пюре из зеленого или недозрелого томата — 1 ст. л.;
кефир — 10 мл;
облепиховое масло — 2-3 капли;
пищевая сода — 5 г.
Все ингредиенты перемешивают, наносят похлопывающими движениями, не забывая про область под подбородком и шею.
Такую маску можно применять для любого типа эпидермиса. Она не только моментально освежает, подтягивает, тонизирует, но при регулярном использовании раз в 7-10 дней осветляет пигментные пятна, выравнивает кожный рельеф, разглаживает морщины.
к оглавлению ↑
От шелушения
10 г овсяных хлопьев заваривают кипятком, дают остыть. Воду сливают через сито. Оставшиеся разбухшие хлопья смешивают с 15 г соды. При сухом типе добавляют еще 5 мл любого косметического масла.
После сеанса лицо перед нанесением крема полезно ополоснуть водой, оставшейся после запаривания хлопьев.
Питательная
Рецепт подходит для сухого, комбинированного и нормального типов.
Для приготовления смешивают 20 г гидрокарбоната натрия и 15 мл косметического масла (зародышей пшеницы, персикового, виноградной косточки и др.).
Для усиления эффекта к смеси добавляют 2 капли эфирного масла (иланг-иланга, грейпфрута, ветивера и пр.).
Сода размягчает верхний слой эпидермиса, усиливая питательные и целебные свойства масла.
к оглавлению ↑
С медом от прыщей
Для приготовления понадобятся:
сливки любой жирности — 10 мл;
засахаренный мед — 30 г;
порошок гидрокарбоната натрия — 15 г.
Компоненты тщательно растирают, наносят на кожу давящими движениями толстым слоем.
После первой процедуры возможно усугубление проблемы в первые сутки, но уже спустя 2-3 дня лицо станет заметно чище.
Маску с медом можно применять для любой кожи. Курс лечения — 8 сеансов.
Экспресс-маска из соды против воспалений на коже лица, видео-рецепт:
к оглавлению ↑
Частота применения и результаты
Порошок гидрокарбоната натрия относится к сильнодействующим очищающим средствам. Маски на его основе рекомендованы не чаще одного раза в 7 дней при жирном, комбинированном и нормальном типе. А при сухом — раз в 10 дней.
Результат после сеансов становится заметен сразу. Это особенно приятно, если учесть низкую цену пищевой соды, простоту приготовления косметических смесей и непродолжительность процедуры — 10 мин.
Но для достижения устойчивых результатов маски желательно делать курсами — по 6-8 процедур.
После курса лечения наблюдаются:
повышение тонуса;
улучшение цвета лица;
осветление пигментных пятен;
разглаживание мелких морщинок.
Лицо становится свежим, отдохнувшим, сияющим, поры — незаметными, рельеф кожи — ровным.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Пищевую соду не стоит применять для лица в чистом виде, без дополнительных смягчающих компонентов. Это чревато пересушиванием и обезвоживанием.
Маски не стоит делать людям с аллергическими реакциями на ее ингредиенты (мед, цитрусовые).
Косметические процедуры с применением гидрокарбоната натрия противопоказаны при наличии на лице:
открытых ран, порезов, царапин;
гнойников;
обширных воспалений.
Маски запрещается наносить на область вокруг глаз. Во время сеанса нельзя превышать его длительность — 10 мин.
Эффективно ухаживать за лицом можно и дома с минимальными затратами. Это сделать реально с помощью масок, в состав которых входит обычная пищевая сода.
Главное при уходе — точно придерживаться рецептов, подобрав их соответственно своему типу кожи и продолжительности сеансов.
Маски для лица с содой — рецепты, правила применения и результаты
Сода — удивительный продукт. Благодаря химическому составу порошок успешно используют не только в кулинарии, но и в медицине, а также в косметологии.
Содовые маски можно назвать «очищающими бомбами», они глубоко проникают в эпидермис и устраняют самые различные загрязнения, которые не всегда удается удалить с помощью специальных косметических средств.
Полезные свойства маски
В состав кулинарного продукта входит кислая соль угольной кислоты и натрия. Именно эти вещества передают свои свойства домашним маскам на основе соды. Попадая на кожные покровы, содовая смесь начинает активно действовать:
угольная кислота очищает кожу от загрязнений, а также выводит шлаки и токсины;
натрий способствует активизации клеток и быстрой их регенерации, вследствие чего кожный покров омолаживается.
Помимо очищающего эффекта, содовая маскотерапия позволяет за короткие сроки избавиться от прыщей и черных точек, устранить чрезмерную жирность, смягчить кожу, усовершенствовать цвет лица.
Добиться такого результата можно, соблюдая рекомендации опытных косметологов. Нельзя готовить смеси наобум, так как содовые компоненты имеют агрессивное воздействие, поэтому существует риск навредить собственной коже.
Основные правила использования
Неправильное применение содового порошка может закончиться травмами и ожогами кожного покрова лица. Очень важно при проведении косметической процедуры в домашних условиях соблюдать следующие правила:
Прежде чем наносить маску, протестируйте кожу на чувствительность. Для этого немного смеси нанесите на зону запястья либо внутреннюю сторону локтевого сгиба. Через 10 минут смойте содовую массу. Если в течение часа после этого у вас не появятся такие симптомы, как зуд, покраснение, жжение, тогда маску можно наносить на зону лица.
Чтобы растворить содовый порошок, используйте только очищенную воду или негазированную минералку.
Перед нанесением маски косметологи рекомендуют сделать паровую ванночку на основе травяных отваров, а затем очистить кожу с помощью скраба. Таким образом, содовые смеси смогут максимально проникнуть в самые глубокие слои эпидермиса.
При нанесении содовых смесей избегайте зоны вокруг глаз и губ.
Наносите массу круговыми движениями на протяжении 1-2 минуты.
Очень важно: маски на основе соды нельзя держать более 10 минут.
Смывать содовые смеси рекомендуют травяными отварами (ромашки, календулы).
Завершающим этапом процедуры будет нанесение питательного крема на кожный покров лица.
Частота косметических манипуляций во многом зависит от состояния кожного покрова. Если у вас проблемная кожа, тогда для вас наиболее оптимальным вариантом будет 10 процедур (2 раза в неделю). После месячного перерыва курс можно будет повторить. Если вы просто хотите очистить кожу лица, тогда одного раза в неделю будет вполне достаточно.
Лучшие рецепты
Чтобы смягчить действие агрессивных компонентов содового порошка, косметологи рекомендуют смешивать его с дополнительными ингредиентами: медом, соками, яйцами и т.д. Однако перед их применением убедитесь, что они будут полезными для вашего типа кожного покрова.
Избавляемся от черных точек
Данный рецепт помогает очистить кожу лица и устранить даже самые глубокие загрязнения. Для приготовления супер-очищающей маски вам потребуются всего два компонента: сода и апельсиновый фреш. Смешайте их до густого состояния и используйте, соблюдая вышеупомянутые рекомендации.
Маска против прыщей
В обычный гель для умывания добавьте щепотку содового порошка, взбейте массу до пенообразного состояния, после чего нанесите на проблемные участки кожи. При регулярном использовании данной маски прыщи исчезнут, а кожа станет подтянутой и свежей.
Омолаживающая маска
Соедините в равных пропорциях соду и овсяную муку. Затем добавьте в смесь заранее подготовленный раствор из сока лимона и кефира (по чайной ложке каждого компонента) и тщательно перемешайте все ингредиенты. Особенно актуально применение данного рецепта для женщин, у которых наблюдаются возрастные изменения.
Питательная маска
Соедините ½ ч.л. содового порошка с 2 ч.л. жидкого меда и нанесите на кожу лица. Результат можно заметить сразу же после смывания смеси: кожа станет мягкой и нежной.
Глубоко очищающая маска
Хорошенько взбейте яичный белок, после этого в белковую пену добавьте пол чайной ложки содового порошка, хорошенько перемешайте и наносите на кожу лица слоями (по мере высыхания). После применения таких масок прыщи и черные точки исчезнут, поры уменьшатся, устранится жирный блеск.
Сода + хозяйственное мыло
Действие данной маски направлено на увлажнение, дезинфекцию, устранение воспалений, очищение.
С помощью воды и кусочка хозяйственного мыла сделайте густую пену, затем добавьте в неё содового порошка, чтобы образовалась кашицеобразная смесь.
Содовый скраб
Если вы хотите очистить, смягчить и выровнять кожу лица, тогда вам подойдет следующий рецепт скраба. Смешайте в равном соотношении содовый порошок и соль (можно обычную или морскую). После этого влейте в смесь немного воды, чтобы образовалась кашеобразная масса. Наносить скраб нужно легкими круговыми движениями на предварительно распаренную и очищенную от загрязнений кожу лица.
Когда содовые маски противопоказаны
Сода — это прекрасное средство для приготовления косметических масок. Однако продукт проивзодит агрессивное воздействие, поэтому в некоторых случаях его применение недопустимо. Если у вас тонкая и чувствительная кожа, наблюдается шелушение, а также имеются трещины, повреждения и ранки на кожном покрове, то от применения содовых масок вам придётся отказаться.
В основном соду используют при жирной коже. Если у вас сухая, тогда выбирайте рецепты, в состав которых входят дополнительные смягчающие ингредиенты.
В любом случае маскотерапия будет иметь результат. Но только от вас зависит, какой именно — положительный или отрицательный. Будьте предельно внимательны к выбору рецепта, учитывайте все рекомендации, и тогда это удивительное средство поможет решить многие проблемы с кожным покровом лица.
Маска для лица с содой
Чтобы сохранить красоту и молодость лица, коже необходим постоянный уход. А частые походы к косметологу — занятие дорогостоящее и не всем по карману.
К счастью, редакция «Так Просто!» постоянно пополняет коллекцию проверенных и эффективных домашних рецептов для идеального состояния твоей кожи!
Маска для лица с содой
Сода — чрезвычайно действенное антибактериальное средство. Если добавить немного этого вещества в маску для лица, эффект не заставит долго ждать! Ведь с помощью соды можно запросто избавиться от акне и пигментных пятен, а так же заметно освежить и очистить проблемную кожу.
Очищающая маска
Для приготовления подобной маски тебе необходимо смешать соду и перекись водорода в пропорции 2 : 1. Полученную смесь нанеси на лицо на 15 минут. Совершая круговые движения влажными пальцами, аккуратно избавься от маски. Не забудь воспользоваться после процедуры увлажняющим кремом. Вуаля — лицо свежее и чистое!
Увлажняющая маска
Смешай 2 ст. л. соды и 1 ст. л. оливкового масла, хорошенько перемешай и нанеси смесь на чистую кожу лица на 15–20 минут. Затем смой маску теплой водой. Такая маска отлично подойдет для увлажнения и смягчения сухой кожи.
Маска для шелушащейся кожи лица
Чтобы приготовить такую чудо-маску, тебе необходимо смешать 1 ч. л. соды и 2 ч. л. овсяных хлопьев, добавить немного теплой воды, чтоб получилась густая смесь. Готовую маску необходимо тщательно втереть в кожу лица. Смываем маску прохладной водой через 20 минут. Лицо заметно посветлело и посвежело!
Маска против прыщей
Смешай 1 г соды с 1 ст. л. 30%-х сливок, добавь в эту смесь 1 ст. л. мёда. Всё хорошенько перемешай. Получившуюся маску нанеси на лицо на 15—20 минут, затем смой теплой водой. Результат виден невооруженным глазом!
Освежающая маска
Ингредиенты для приготовления подобной маски найдутся на каждой кухне!
Тебе понадобится

1/2 очищенного огурца
1 ч. л. соды
1/2 ч. л. яблочного уксуса
1 ч. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. мёда
1 яичный белок
Смешай все ингредиенты в блендере. Готовую смесь нанеси на лицо. Через 20 минут смой масочку. Результат — кожа сияет чистотой и свежестью!
Сохраняй эти проверенные рецепты и делись с подругами, ведь каждая барышня обязана знать такие секреты красоты!
Автор статьи

Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
Чистка лица содой и солью
Глубокое загрязнение пор приводит к образованию сальных пробок и на лице появляются черные точки. Кожа выглядит нездоровой, тусклой и неухоженной. Эта досадная проблема знакома большинству женщин. Для борьбы с комедонами в ход идут разные средства, но далеко не все из них действительно помогают. Поэтому очень важно не ошибиться с методом и не навредить коже опасными экспериментами. Хотите добиться результатов без риска осложнений? Тогда попробуйте простое, но очень эффективное средство – сочетание «соль плюс сода».
Содержание:
Как действуют эти вещества?
Соль и сода полезны для кожи по отдельности. А вместе они способны на настоящие косметические чудеса! Правильно приготовленная смесь работает комплексно.
За счет механического воздействия частиц способствует глубокому очищению кожи. Поры полностью освобождаются от загрязнений.
Действует как мощный антисептик. Останавливает размножение патогенных микробов и снимает воспалительные явления.
Подсушивает.
Уменьшает красноту.
Ускоряет процессы регенерации, стимулирует обновление клеток эпидермиса.
Повышает защитные возможности кожи, оберегает ее от пагубного влияния внешних факторов.
И при этом не нужно тратить деньги на дорогую косметику или ходить по салонам. Все необходимое для процедуры – у вас под рукой.
Свойства соли
Домашняя косметика на основе мелкой соли хорошо очищает кожу, обеспечивает ее полезными веществами, выводит избытки жидкости и улучшает тонус. Регулярное применение солевых средств помогает добиться таких результатов:
Нормализация работы кожных желез. Соль избавляет лицо от избытков кожного сала и устраняет неприятный жирный блеск.
Регенерация. Сразу же после нанесения на кожу частицы соли проникают глубоко в ткани и начинают действовать изнутри. В клетках запускаются активные восстановительные процессы.
Нейтрализация вредных бактерий. В составе соли присутствуют хлор и йод – вещества с дезинфицирующими свойствами. Под влиянием этих компонентов лицо очищается от воспалений, угревых высыпаний, прыщей.
Повышение упругости. Под действием соли кожа насыщается минералами и витаминами, а это положительно сказывается на ее структуре и внешнем виде. Лицо становится гладким, подтянутым, избавляется от мелких недостатков.
Насыщение кислородом. В результате солевой чистки лицо освобождается от омертвевших клеток и кожа начинает лучше «дышать». А это очень важно для поддержания молодости и красоты.
Улучшение местного обмена. Присутствующие в соли компоненты активно участвуют во многих обменных процессах, оздоровливая кожу и улучшая ее внешний вид.
Важно знать! Для косметических целей лучше брать не обычную поваренную, а качественную морскую соль. Такой продукт содержит гораздо больше ценных минералов.
Свойства соды
Содовые скрабы – настоящее спасение для проблемного эпидермиса. Полезные качества соды объясняются присутствием нескольких очень важных веществ:
Натрий. Этот элемент способен усиливать действие других ингредиентов маски и облегчает их проникновение в кожу. Кроме того, благодаря натрию активируются процессы восстановления клеток.
Уголь. Является основным очищающим компонентом соды. Проникает в засоренные поры, впитывает и вытягивает излишки кожного сала. Нормализует работу кожных желез, избавляет от сального блеска и воспалений, лечит высыпания. Способствует заживлению микроповреждений.
Кислород плюс водород. Благодаря присутствию воды сода хорошо смягчает кожу, а также способствует выведению токсичных веществ.
А в сочетании с солью все полезные свойства соды усиливаются. Вот почему эти два компонента очень часто используют вместе.
Меры предосторожности
Сода и соль считаются безопасными продуктами. Но пользоваться ими в косметических целях могут не все. Перед началом курса важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Солевые и содовые скрабы нельзя применять в таких случаях:
чрезмерная сухость и чувствительность кожи;
тонкая структура кожи;
ранки и другие повреждения;
сильные воспаления;
патологии кровеносной системы.
Реакцию кожи на новые вещества предсказать трудно. Поэтому обязательно проведите аллергический тест. Сделать это нетрудно. Небольшое количество средства наносят на кожу запястья и ждут 20 минут. Если признаков раздражения нет, можно смело начинать процедуры.
Общие рекомендации
Для достижения результатов необходим грамотный и продуманный подход. Поэтому обязательно соблюдайте несколько важных правил.
Никогда не добавляйте к маскам проточную воду, она содержит много тяжелых элементов. Используйте для рецептов фильтрованную воду или минералку.
Применяйте для домашних масок только свежие и качественные продукты.
Накануне процедур всегда выполняйте распаривание. Это поможет раскрыть поры, и эффективность скрабов будет намного выше.
При нанесении скраба делайте легкий массаж, втирая средство осторожными круговыми движениями.
Чтобы не травмировать кожу, выбирайте для косметических целей только мелкую соль.
Не превышайте рекомендованное время воздействия масок. Обычно оно составляет не более 10 минут.
Для умывания после маски используйте не воду, а травяной отвар. Это поможет успокоить кожу и снизить риск раздражения.
Внимание! Для достижения максимального результата соду и соль нужно применять курсами. Полный курс включает 10 сеансов. Интервал – раз в 3 дня для масок от прыщей и раз в неделю для скрабов.
Самые эффективные рецепты
Сода и соль хорошо сочетаются с другими доступными продуктами, поэтому домашних рецептов очень много. Предлагаем вашему вниманию несколько популярных вариантов для очищения кожи и решения других косметических проблем.
Классический скраб
Этот простой рецепт отлично подходит для глубокого очищения пор и устранения жирного блеска. Выполняют процедуру таким образом.
Чайную ложку соды смешивают с таким же количеством мелкой соли.
Вливают три чайных ложки воды и перемешивают массу.
Готовый скраб распределяют по лицу ватным диском.
Аккуратно массируют проблемные зоны.
Смывают средство прохладной водой или травяным отваром.
Смягчают кожу легким кремом.
Важно! Область возле глаз скрабом обрабатывать не нужно. Кожа на этих участках отличается повышенной чувствительностью и ее можно повредить.
Солевая маска от морщин
В народной косметологии огромной популярностью пользуется сочетание соли и молочных продуктов. Такие смеси не только очищают, но и питают кожу, повышают ее тонус, придают эластичность. Поэтому обязательно попробуйте такой состав:
мелкая морская соль – 40 г;
домашний творог – столько же;
натуральная сметана – столько же.
Компоненты перемешивают, распределяют по лицу и в течение нескольких минут осторожно массируют кожу. Затем умываются полезным травяным отваром, а кожу после этого не вытирают. Когда лицо высохнет, желательно воспользоваться защитным кремом. Маску можно наносить каждые 3 дня.
Кофейный скраб
Натуральный кофе и морская соль зарекомендовали себя как отличные очищающие средства. Так почему бы их не смешать? Возьмите ложку свежей гущи, добавьте ложку соли и обработайте скрабом лицо. Сделайте легкий массаж, постукивая по коже пальцами. Затем умойтесь прохладной водой.
Скраб на основе кефира
Это рецепт предназначен для мягкого очищения проблемной кожи с комедонами. Средство состоит из таких компонентов:
морская соль – 0,5 чайной ложки;
сода – столько же;
нежирный кефир – столовая ложка.
Компоненты перемешивают до получения однородной массы и равномерно распределяют маску по распаренной коже. В течение нескольких минут массируют области скопления комедонов. Затем ждут еще 10 минут и смывают средство чуть теплой водой. Завершают процедуру нанесением питательного крема.
Глубокая чистка с пеной для бритья
Сразу же обращаем ваше внимание. Этот способ довольно агрессивен и для чувствительной кожи он не подходит. Слишком велик риск раздражения. Соду соединяют с равным количеством соли, добавляют пену, старательно перемешивают. Готовый состав распределяют по лицу, берут зубную щетку и выполняют легкий массаж. Через несколько минут умываются и успокаивают кожу домашним травяным тоником.
Сода и соль – идеальные компоненты для глубокого очищения кожи. Применяйте их грамотно, соблюдайте правила безопасности и радуйтесь достигнутому эффекту.
Маска от черных точек с содой и солью для лица: лучшие рецепты, как применять
Автор Светличная Е.В. На чтение 6 мин. Просмотров 236 Опубликовано 18 ноября, 2019
В домашней косметологии успешно применяются самые разные продукты, которым, казалось бы, не место среди компонентов масок, скрабов и прочих средств. Одно из таких веществ пищевая сода.
Существует множество рецептов на основе этого кристаллического порошка. Но особой популярность пользуется маска от черных точек с содой.
Помогает ли сода от черных точек?
Комедоны – это темные образования, возникающие вследствие закупорки устьев сальных желез. Лечение и профилактика черных точек включает методы очищения пор от кожного сала, загрязнений и мертвых клеток.
Пищевая сода (Natrii hydrocarbonas)– это натуральный эксфолиант. Особая текстура вещества мягко отшелушивает мертвый слой эпидермиса, очищая выводные протоки. Гидрокарбонат натрия – это кислая соль, которой свойственны все свойства солей. Она впитывает влагу и избытки секрета сальных желез, оказывает дезинфицирующее действие. Все эти свойства способствуют устранению и профилактике черных точек.
Щелочь оказывает раздражающее действие, усиливает кровообращение. Благодаря такому эффекту улучшается питание клеток эпидермиса, повышается местный иммунитет. Кожа лучше противостоит негативному воздействию пиогенных бактерий.
Правила применения содовых масок
Применение гидрокарбоната натрия требует осторожности, поскольку вещество может при неправильном применении оказывать негативное действие.
Чтобы этого не произошло, используя соду, необходимо придерживаться простых правил:
Нельзя использовать бикарбонат натрия при наличии любых повреждений.
При приготовлении домашних средств не превышать количество, указанное в рецепте.
Не злоупотреблять временем и количеством процедур. Эффект достигается не за счет частоты применения домашней косметики, а счет планомерности выполнения.
Для достижения быстрых результатов пред чисткой лицо распаривают.
Не стоит использовать кислую соль для профилактики прыщей, когда нет проблем с эпидермисом.
В день используют только какой-нибудь один состав, например, только скраб или только маску.
После процедур наносят увлажняющий питательный крем.
При появлении покраснения, раздражения следует отказаться от Natrii hydrocarbonas .
8 лучших рецептов масок для лица из соды от черных точек
Женщинами «разработано» немало рецептов, помогающих устранить комедоны. Некоторые из них подходят только для определенного типа кожи.
Но наиболее предпочтительными являются универсальные маски:
Классическая. Пищевой продукт разводят теплой водой до получения густой кашицы. Смесью смазывают лицо и оставляют на 10 минут. Процедуру выполняют каждый день на протяжении трех недель.
Отшелушивающая. Овсяные хлопья измельчают в порошок. 200 г перемолотых хлопьев смешивают с чайной ложкой бикарбоната натрия. Вливают настой ромашки, чтобы получилась кашица. Массу распределяют на проблемные участки, оставляют на четверть часа.
Медовая. Смешивают по ст. л. жидкого меда и жирных сливок, добавляют 0,5 ч. л. соды, тщательно перемешивают. Смесь наносят равномерным слоем на 15 минут, умываются. Средство используют раз в неделю.
С зубной пастой. Выдавливают ст. л. пасты и разводят водой, чтобы получилась густая консистенция, добавляют щепотку щелочи. Полученную массу распределяют на проблемных участках минут на 20. Умываются отваром ромашки или череды.
Многокомпонентная. Огурец средних размеров очищают от кожуры и измельчают в блендере, смешивают с яйцом. Овсяные хлопья (ч. л.) заливают кипятком. Смешивают огуречно-яичную смесь, овсяные хлопья, мед (10 г), винный уксус (ч. л.) и 0,5 ч. л. щелочи. Полученную массу наносят на 10 минут, смывают увлажняющим тоником.
Цитрусовая. Лимон и апельсин разрезают напополам. Из половинки каждого фрукта выдавливают сок, добавляют 10 г гидрокарбоната натрия. В полученном составе смачивают ватный диск и обрабатывают участки с комедонами.
С йогуртом. 50 г меда смешивают с таким же количеством натурального жирного йогурта и 10 г щелочи. Если получается жидкая консистенция добавляют пшеничной муки. Сметанообразный состав распределяют толстым слоем, выдерживают четверть часа, смывают минералкой.
С алоэ. В столовую ложку выдавливают сок алоэ. Смешивают по 10 г соды и овсяной муки, добавляют сок алоэ. Полученной массой обрабатывают дерму, оставляют на 15 минут.
Рецепты считаются универсальными, но для сухого типа кожи лучше отказаться от смесей, в состав которых входят кислоты.
Соль и сода от черных точек
Соль усиливает действие гидрокарбоната натрия. Морская соль богата минералами, необходимыми для организма в целом и дермы в частности. Натрий и калий поддерживают естественную влажность. Магний увеличивает секрецию глутанина, отвечающего за регенерацию клеток.
Смеси с солью и содой глубоко очищают поры, подавляют рост болезнетворной микрофлоры, помогают избавиться от комедон. Вещества смешивают в равных долях и немного разбавляют водой. Подушечками пальцев втирают в дерму, акцентируя на местах скопления черных точек, затем умываются.
После процедуры дерму смазывают увлажняющим кремом или молочком. Чистку проводят не чаще 3-х раз в неделю.
Чистка лица содой – пилинги
Эксфолиация – самый простой и распространенный способ использования гидрокарбоната натрия. Средства для чистки не требуют после нанесения выдерживать определенное количество времени, как маски. Скрабы можно применять по утрам сразу после умывания.
Рецепты составов для пилинга:
Нежное очищение. 5 г щелочи гасят ч. л. сока лимона, смешивают с 5 г густого меда. Скраб наносят на лицо и массируют в течение 2-3 минут, умываются.
Скраб, убирающий жирный блеск. Пищевой порошок (ч. л.) заливают 10 мл перекиси водорода. В полученном составе смачивают ватный диск и аккуратно обрабатывают места с комедонами. Тщательно промывают дерму минералкой. Агрессивную смесь не рекомендуется использовать чаще одного раза в 2 недели.
Скраб с мылом. Детское мыло натирают на терке. Берут ч. л мыльной стружки смешивают с 5 мл воды, в раствор добавляют 5 г щелочи. Полученную массу распределяют массажными движениями, затем смывают.
Частоту выполнения эксфолиации снижаю по мере уменьшения комедон.

Преимущества и недостатки содовых масок
Natrii hydrocarbonas при правильном использовании помогает избавиться от множества косметических недостатков и улучшить состояние кожи. Одно вещество способно глубоко очищать дерму, быстро устранять сыпь и комедоны и предупреждать их повторное появление. Курсовое применение позволяет избавиться от пигментации, выровнять цвет лица.
Средство доступное, а рецепты на его основе легко делать и использовать. Даже те, кто не умеет либо не желает готовить многокомпонентные составы могут использовать для чистки дермы обычный содовый раствор. Такое средство по эффективности не уступает тоникам известных косметических марок, но стоит в разы дешевле.
Но идеальных средств не бывает, при безграмотном использовании бикарбоната натрия способен нанести вред дерме. Пищевой дезинфектор достаточно агрессивен и не подходит обладательницам сухой и чувствительной кожи. Самодельные составы нельзя применять часто, чтобы получить результат нужно потратить минимум 2 недели.
А вы пробовали соду от черных точек?

Последние фото картунковой – Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы | Похудей с нами

Posted on 16.10.202024.01.2020 by alexxlab

Ольга Картункова о похудении | Блогер Kentazh_Future на сайте SPLETNIK.RU 25 апреля 2019

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова похудела почти на 90 килограмм. Самым популярный вопрос, который Ольга слышит изо дня в день — «Оля, как вы похудели?».

Картункова не писала об этом в Инстаграм и лишь иногда озвучивает полезные приёмы в интервью.

На днях Ольга призналась, что худела с помощью бесед, а порой и ссор с врачом. У неё на связи был человек, скорее всего диетолог, который и вёл Картункову, которому она могла позвонить в любое время дня и ночи.

Оля смеется, вспоминая, что однажды она сделала врачу срочный звонок, дело было вечером, Картункова сказала, что знает — в холодильнике вкусная колбаса и, если Оля сейчас не съест кусок, то умрёт. Первое, что сказал врач, что это не желудок, это мозг даёт сигналы о том, что надо съесть что-то вредное и предложил Оле отрезать кусок и просто положить в рот и подержать, не глотать…

Ольга так и сделала. По началу она шутила, что это надолго. Но через пару минут ей уже не хотелось этой колбасы так сильно, а после желание и вовсе пропало… В итоге она просто выпила зелёного чая.

Полное интервью Ольги Картунковой о бедности, детях и похудении чуть ниже:

Кстати, в Англии диетологи используют похожий приём, но еще более жестокий. Если худеющий человек захотел съесть что-то запрещённое, то ему надо взять «запрещёнку», пережевать, но не глотать и выплюнуть на тарелку. Если эта пережеванная пища всё еще выглядит для него соблазнительно и он готов её съесть в таком виде (поверьте, внешне это гадость ещё та…), то «пациент» действительно голоден. Но в итоге ни один человек из 10 «подопытных» так и не решились съесть второй раз свою же пережеванную пищу. А у меня и подавно отпало желание доедать салат : ) Но очень действенно! Советую!

Ольга Картункова с детьми (до похудения):

Источник: paparazzi.ру

Ольга Картункова в Инстаграм. Официальный сайт

Профиль в Instagram — @kartynkova222
Ольга Картункова в Инстаграм старается, как можно меньше, публиковать новые фото после своего похудения на 84 кг. Связано это с регулярными допросами и ложными предположениями своих подписчиков. Многим известная КВНщица ответила ясно и коротко всем желающим на вопрос, как она похудела. Девушка советует посетить хорошего специалиста, комплексно выявить все имеющиеся проблемы со здоровьем и лечиться. В подробности Оля углубляться не собирается, так как данную информацию считает слишком личной. Как воспринял ее зритель после тотального преображения? Почему многими любимая пышечка решила стать стройной дивой? На эти и другие темы далее и пойдет речь.
Инстаграм Ольги Картунковой
Оля Картункова родилась в Ставропольском крае, недалеко от города Пятигорск. Год рождения – 1978. Родители – обычные рабочие, имеющие маленький бизнес. Оля с раннего детства была активным ребенком. Место лидера занимала даже в школе. Умела искусно повеселить друзей, но в то же время была настоящей задирой. Девочка дралась как с девченками, так и с парнями. Это привело к тому, что ее поставили на учет в милиции. Будучи еще ребенком, будущая звезда определенно знала, что хочет связать свою жизнь с юмором и телевидением. Картункова закончила 9 классов и получила профессию делопроизводителя в юридическом техникуме. Также получила высшее образование в СИ им. Чурсина.
Наблюдая за командой КВН из Пятигорска, Оля решила, что достойна места в этом коллективе. Она идет работать в Дом Культуры детским методистом. На одном из представлений команды КВН Ольга заменила участника, который заболел. После этого сцену она больше не покидала.
Картункова начала выступать не только в городе, но и за его пределами. И уже в 2006 году бойкая девушка играла на фестивале КВН в Москве. В 2010 году Оля стала капитаном команды, и благодаря ей Пятигорск выиграл чемпионство 1-й Лиги КВН. В этом же году команда была переименована на «ГородЪ ПятигорскЪ». В 2013 году девушка стала лучше игроком на Юрмальском фестивале, а ее команда получила главный приз. В этом же году команда КВН Пятигорска стала чемпионом Высшей лиги.
Картункова играет в КВН, работает актрисой юмористического жанра, участвует в телешоу «Однажды в России» на канале ТНТ. В 2016 году сыграла бесподобную роль сельской женщины в фильме «Жених». Ольга собирает огромные зритльские аудитории, ее выступления любит практически каждый в России. Эта колоритная личность покорила сердца многих россиян.
В личной жизни у звезды тоже все отлично. В Instagram под ником kartynkova222 она нередко выкладывает свежие фото любимых детей. В интервью часто рассказывает, как многое для нее значит ее семья. С мужем Оля познакомилась в студенческие годы, с тех пор они вместе. Есть сын и дочь, они погодки. Близкие люди очень гордятся и всегда поддерживают Картункову.
Не так давно Ольга похудела на 84 кг. Эта цифра шокировала, как зрителей, так и коллег. Подробности своего решения и способы похудения звезда предпочитает особо не обсуждать. Но известно хотя бы то, что это было решение во благо своего здоровья. После серьезной травмы ноги врач Картунковой настоятельно порекомендовал ей худеть, чтобы не иметь печальных последствий в ближайшем будущем.
Последние новости
Ольга активно содействует поискам семилетней девочки из Дагестана, Калимат Омаровой. Ребенок вышел в магазин 28 июля 2018 года и домой не вернулся.
9 сентября в Крокус Сити Холл состоится юбилейный концерт шоу «Однажды в России».
Роль в обществе и медийности
Ольга Картункова в Инстаграм активно информирует своих фанатов об интересных и важных событиях из своего творчества. Старается максимально поддерживать обратную связь с любящими ее зрителями. В обществе и медийности эту женщину не только любят, уважают, но и побаиваются. Ольга никому не позволяет давать слабину, и себе, в том числе.
Ссылка на официальный Инстаграмм
Ольга Картункова в Инстаграм (официальный сайт): @kartynkova222
ВК: https://vk.com/id74428080
Ольга Картункова в Instagram
Ольга Картункова продолжает худеть: новое фото 41-летней звезды КВН —
Ольга Картункова всегда отличалась талантом и невероятной харизмой, а после похудения она стала еще и очень красивой женщиной! 41-летняя звезда КВН теперь совсем не выглядит на свой возраст, считает Joinfo.ua.
Новая фотография Ольги Картунковой
Снимок был опубликован в фан-группе артистки в Инстаграме. Видно, что Ольга продолжает бороться за здоровое и красивое тело! Смотреть на нее – одно сплошное удовольствие!
Поклонники не могут нарадоваться обновленным внешним видом Картунковой. Пользователи Сети считают, что выглядит звезда, как молодая девушка!
«Оля,где ты???))), Мы вас теряем, Олечка-ты красавица!Почаще появляйся на экране, Красавица! Вы такая классная!!!!! Постоянно пересматриваю КВН где вы выступаете!, Ой худющая, Оленька , ну какая же вы красотка!» (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.) — восхищаются красотой актрисы ее преданные фанаты.
Как Ольга выглядела ранее?
Несмотря на то, что с начала своего марафона Картункова уменьшилась в размерах, наверное, вдвое, свою харизму актриса не растеряла. Ее узнаваемый голос, а также умение вживаться в любой образ, сделали из Ольги настоящую звезду!

Дебютировав на сцене КВН в 2006 году, она сразу же полюбилась всем зрителям и телезрителям, а также членам жюри. Полнота женщины бросалась в глаза невооруженным взглядом, но не вызывала осуждения или отвращения.
Тем не менее, похудев, она не сбавляет набранных оборотов и продолжает строить свою успешную карьеру в различных телешоу и в кино! А нам остается только восхищаться сильной и красивой Ольгой Картунковой!
Худеть продолжает еще одна звезда из мира российского юмора — Наденька Сысоева. Поклонники всерьез обеспокоены болезненным видом девушки и даже подозревают ее в заболевании анорексией.
Фото: Инстаграм @kartynkova.olga, @kartynkova222
Похудевшая звезда КВН Ольга Картункова показала реальные фото своего «диетического ужина»
Ольга Картункова избавилась от 60-ти килограмм лишнего веса. Актриса сидела на строгой диете и занималась спортом. Недавно она поделилась фотографиями своего “диетического меню”. Оказалось, что стройнеет звезда на аппетитных, но очень вредных продуктах питания!
Актриса и квнэнщица Ольга Картункова – это пример проявления силы воли. За довольно короткий промежуток времени она смогла избавиться от ненавистных килограммов. Теперь она выглядит гораздо привлекательнее и получает много комплиментов в свой адрес.
Недавно Ольга разместила фото в своем Инстаграме, где продемонстрировала домашнее меню. Глядя на то, чем питается Картункова, становится непонятным, как ей удалось сбросить такое количество лишнего веса.
dianasalon.ru
“Ай как дома все вкусно )!!!!! Приезжайте угощу))”, (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим. ред.) – написала Ольга в микроблоге. Шашлык, жирный суп и жаренная картошечка явно не способствуют похудению.
Недавно Картункова резко отреагировала на действия мошенников, которые опубликовали результаты “До и После” ее похудения, используя фотошоп. “Нет , я конечно не против такой попы , но …. ребятЫ ну хотяб научитесь фотоЖоп делать. Неужели есть люди которые в это поверят ?))) прям интересно. Каждый день мне пишут и присылают такие фокусы . Прошу рекламщики остановитесь, бойтесь гнева терпеливого человека”, – написала Ольга.
А вам нравится, как выглядит похудевшая на 60 килограмм Картункова?
Фото: instagram.com/kartynkova222

« Предыдущая запись Следующая запись »

Увеличить бедра в ширину упражнения: питание и упражнения, чтобы увеличить попу и бедра – Как увеличить бедра в ширину в домашних условиях, быстро и эффективно

Posted on 16.10.202009.02.2020 by alexxlab

Как увеличить бедра в ширину в домашних условиях, быстро и эффективно

Лучшие упражнения для избавления от «скрипичных бедер»

Впадины могут быть связаны с вашей скелетной или мышечной структурой, или даже с генетикой.

Какими бы ни были причины, данные упражнения точно могут помочь.

Даже если у вас не получится полностью избавиться от этой проблемы, «провалы» определенно станут менее заметными. То есть, и при избавлении от так называемых «ушек», впадины на ягодицах станут меньше. Поэтому лучше всего попытаться подтянуть бедра и избавиться от жира в области живота.

Некоторые женщины предпочитают мягкое нижнее белье, чтобы «заполнить» вмятины, но это временное решение.

Если вы действительно хотите решить данную проблему, лучше всего посвятить себя правильной тренировке и здоровому питанию. Стоит отметить, что такое решение подойдет не каждому, так как причины появления впадин у всех разные.

Единственная проблема состоит в том, что в месте, где находится впадина нет мышц, но вы можете наращивать боковые мышцы ягодиц, чтобы они заполнили вмятины.

Вполне возможно, тренировки смогут решить вашу проблему.

Рядом с бедрами расположены 2 мышцы, которые называются gluteus medius (средняя ягодичная мышца) и gluteus minimus (малая ягодичная мышца).

Следующие упражнения нацелены именно на эти области, и потому могут заполнить углубления и убрать впадины.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/2XVA0Y3LZSM

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/PmPMPA3iGxY

Ложитесь на коврик и вытяните ноги.
Правая нога должна лежать на левой ноге.
Опирайтесь на левый локоть, положив ладонь на коврик.
Теперь медленно поднимите правую ногу так, чтобы ваши ноги образовывали широкую форму буквы V. Вернитесь в исходное положение.

Махи согнутой ногой вверх

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/mAV8QfOz774

Станьте на четвереньки, ладони вниз.
Обязательно держите спину прямо и полностью вытяните правую ногу позади себя.
Убедитесь, что ваше тело поддерживается руками, а левая нога согнута в колене.
Сделайте удар правой ногой позади себя, и вернитесь в исходное положение.
Выполняйте 2 подхода по 30 повторений на каждую ногу.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Держите спину прямо и присядьте, опуская тело так, чтобы бедра оказались параллельны полу.
Медленно вернитесь в исходное положение.

Приседания

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/t8fUlq53Z8s

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Держите спину прямой, при движении вниз, опускайтесь вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
Плавно и подконтрольно поднимитесь в исходное положение.

Растяжка до и после занятий

Укрепляя мышцы ягодиц и бёдер в домашних условиях либо посещая спортзал, помните — упражнения обязаны заканчиваться растяжкой. Получится избавиться от лишних объёмов, сохранить подтянутость самих мышц. Растяжка повысит эффект выполняемых упражнений, поможет добиться увеличения нужной группы мышц. Благодаря растяжке представительницы прекрасного пола начинают изящно двигаться, походка начинает отличаться грациозностью и плавностью.

Правильно сделать растяжку возможно по алгоритму:

Сесть на пол, согнуть левую ногу.
Отвести согнутую ногу, чтобы внутренняя часть бедра начала соприкасаться с полом.
Правую ногу согнуть, кладётся, чтобы на поверхности осталась наружная сторона бедра.
Правая стопа прижимается к левому бедру спереди.
Медленно наклониться вперёд через правую ногу, благодаря наклону произойдёт растяжение правой ягодичной мышцы.
Подобным образом растянуть левую мышцу.

Растяжка обязательно проводится пред занятиями и после упражнений. Добиться увеличения мышц бёдер и ягодиц возможно при помощи постоянных тренировок в спортзале или дома. Терпение и усердие, правильная техника выполнения позволят через определённое количество времени добиться нужного результата.

Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.

Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.

Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.

Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.

Юбка, скрывающая широкие бедра: описание, фото

Если вы хотите подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, это можно сделать при помощи юбки. Для девушек с плотными бедрами подходят юбки трапеции, а также солнце-клеш или полусолнце-клеш

Они помогают акцентировать внимание на тонкой талии, и отвлекают взгляд от пышных бедер. Если же вы любите облегающие юбки, можете себе их позволить

Юбки для девушек с полными бедрами:

Но только в том случае, если в довесок к сочной нижней части у вас имеется тонкая талия и полностью отсутствует живот. В таком случае идеальным вариантом станет юбка карандаш. Дополнить ее можно чем-то объемным.
Для таких комплектов лучше всего приобретать фактурный верх. Идеальным вариантом станут тонкие, шифоновые блузы с огромным количеством драпировки. Это могут быть рюши, воланы в области шеи, а также декольте. Они придадут объема верхней части, сделают плечи визуально шире, а грудь больше. Таким образом, на этом фоне ваши бедра не будут казаться такими огромными, широкими и выбиваться из ансамбля.
Кроме того, желательно практически все блузы для женщин с пышным тазом заправлять внутрь верхней части. Ни в коем случае не расправлять сверху. Дополнительный слой ткани поверх бедер придает большего объема, и при этом скрывает тонкую талию. Фигура кажется тучной и практически бесформенной. Постарайтесь выбирать все кофточки, которые можно заправлять внутрь брюк, а также юбок.

С такой целью имеет смысл приобрести юбки, скрывающие широкие бедра, которые в талии на пару сантиметров больше, чем требуется. Это позволит вам заправлять немного ткани внутрь.

Сейчас на пике популярности брюки и юбки с завышенными талиями, это на руку женщинам с тяжелым тазом, особенно в том случае, если имеется тонкая талия. Вещи подчеркивают очень красивую талию, и изящную верхнюю часть. Старайтесь делать верх цветным, допускается наличие принта

Блузки могут быть в горох, цветы или узоры, при этом цвет может быть достаточно ярким.

От нижней части старайтесь отвлекать внимание. Это можно сделать при помощи одежды

Постарайтесь выбирать и комбинировать вещи так, чтобы верхняя часть была светлого тона, с принтом и рисунками, а нижняя – однотонный, причем темнее верха. Никто не говорит о черных брюках. Женщины с пышными бедрами могут позволить себе брюки цвета марсала, бутылки, темно-серого, коричневого, горчичного и черного. Но под эти брюки необходимо выбирать светлый верх.

Это не обязательно должна быть белая блузка, можно комбинировать с кремовыми, бежевыми оттенками. С серым низом сочетается светлая, пудровая блуза. Образ будет казаться более гармоничным, а сама фигура гораздо изящнее.Точно также старайтесь выбирать юбки, они должны быть более темного цвета, нежели верх.

Стильная юбка
Стильные юбки и платья
Стильные юбки
Красивые юбки

Волшебный крем и радикальный метод

Существуют косметические средства, работающие по тому же принципу, что и крема для увеличения груди. Сами по себе они не делают бедра шире, но содержат в себе такие вещества, которые после нанесения их на кожу усиливают плотность кожи, а кровь к этой области приливает в усиленном режиме. За счет этого и происходит увеличение мышечной ткани. Другие виды кремов способны восстановить в коже нехватку коллагена и эластина, благодаря чему скорость регенерации мышц вокруг бедер увеличится.

Будет значительно эффективнее, если применение крема попутно совмещать с упражнениями и белковой диетой. Все вместе эти способы будут прекрасно дополнять друг друга, и приносить пользу.

Способ №6 «Беременность и роды»

Всем известно, что во время беременности и после родов бедра женщины становятся шире, а осанка более женственной. Это объясняется тем, что на последних месяцах беременности и во время родов костные симфизы немного расходятся, чтобы ребенок мог благополучно пройти родовыми путями. У одних женщин бедра возвращаются к своему дородовому состоянию, а у других на всю жизнь остаются на пару сантиметров шире, чем раньше. Этот метод, наверное, самый кардинальный из всех, но если в ближайшем будущем запланирована беременность, можно будет заодно и сделать бедра шире.

Все 6 способов обязательно нужно совмещать между собой, тогда результативность повысится и достичь желаемых объемов будет проще.

Женщины с худощавым телосложением мечтают о более округлых бёдрах. Чтобы их расширить необходимо, накачать мышцы ягодиц и бёдер. Для этого в домашних условиях рекомендуется заниматься специальными упражнениями.

Как увеличить бёдра в ширину подскажут упражнения описанные ниже. Они помогут накачать мышечную массу, если их выполнять трижды в неделю. Спустя 30 дней активных занятий вы станете обладателем ровных ножек и округлых бёдер.

Перечень упражнений для расширения бёдер:

Станьте на колени. Пальцы рук направьте вперёд, локти расположите под плечами, а голову на одной линии вместе с позвоночником. Подняв правую ножку нужно тянуть носочек в сторону головы. Опустив её, подтяните колено к грудной клетке. Ногу старайтесь держать на весу. Повторите двенадцать раз. Аналогичные действия проделайте с другой ножкой;
Лёжа на правом боку, рукой поддерживайте голову, согнув левое колено. Стопу закиньте за правую голень. Подняв правую ножку, нужно потянуть её на себя. Нужно стараться вывернуть вверх внутреннюю бедренную часть. Останьтесь в таком положении около 60 секунд. Затем ножку немного опустите. Упражнение выполняется двадцать – сорок раз для каждой ноги;
Широко расставьте ноги, присев и выпрямите спинку. Руки вытяните вперёд себя. Посидите в таком положении десять секунд

Важно удерживать бёдра параллельно полу. Повторить приседания не больше пятнадцати раз;
Если вы впервые будете заниматься со штангой, не беритесь поднять более пятнадцати килограмм

Взяв спортивный снаряд, поставьте его на краю плеч. Следите, чтобы спина была ровной, а ноги были на ширине плеч. С такого положения медленными движениями присядьте вниз. Аккуратно поднимитесь в первоначальное положение. Приседать со штангой нужно восемь раз. При выполнении упражнения важно также следить, чтобы колени располагались, ровно и прямо. Чтобы голова не кружилась, смотреть нужно также прямо;
Чтобы бёдра хорошо работали, предыдущее упражнение нужно выполнять, расставив ноги чуть шире ширины плеч. Приседать нужно всё ниже и ниже. Если при выполнении упражнений со штангой пятки поднимаются, под них можно подложить брусочки высотой в три – пять сантиметров;
Для расширения бёдер в ширину подойдёт такое упражнение. Сев на пол, нужно прикоснуться к нему ручками. После этого нужно резко выпрыгнуть вверх. При выполнении прыжка руки должны быть вытянутыми над головой. Благодаря такому упражнению хорошо прорабатываются мышцы и очень быстро увеличиваются бёдра.

Описанные упражнения важно сочетать с физической нагрузкой для талии. Займитесь прямыми скручиваниями

Лёжа на полу нужно поднять верхний корпус. Поясница должна строго лежать на полу. Согнув ножки, приподнимите их над уровнем пола. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите десять раз.

Чтобы мышцы хорошо росли помимо описанных упражнений важно следить за своим рационом питания. Важно, чтобы организм получал нужное количество белка

Ешьте мясо, рыбу, нежирный творог и растительную пищу. Вегетарианцам нужно дополнительно принимать белок в виде специальных коктейлей и других похожих продуктов.

Даже добившись желаемых форм, не стоит забрасывать упражнения. Продолжайте их выполнять для поддержания мышц в тонусе.

Комплексы упражнений для бедер

Тренажерный зал предоставляет нам массу возможностей для полноценной тренировки ног. Набор упражнений ограничен только имеющимся оборудованием. Во всем остальном – полная свобода действий.

В качестве образца тренировки ног в тренажерном зале используйте следующую программу:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12,10,8,6
Жим ногами	3х10-12
Румынская тяга со штангой	4х10-12
Сгибания ног лежа в тренажере	3х15

Если вы тренируетесь в домашних условиях и ваш арсенал ограничен гантелями, это не значит, что полноценной тренировки ног не получится. В качестве примера воспользуйтесь следующей схемой:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Приседания с гантелями	4х12-15
Выпады с гантелями	4х10-12
Становая тяга на прямых ногах с гантелями	4х10
Плие-приседания с гантелью	3х12
Ягодичный мостик	3х12

Во время набора мышечной массы отдавайте предпочтение многосуставным движениям, выполняемым со свободным весом. Рабочие веса будут больше, а количество повторений меньше. На практике это выглядит примерно так:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12,10,8,6
Фронтальные приседания	3х10
Становая тяга на прямых ногах со штангой	4х10
Выпады с гантелями	3х10

Во время сушки важно локально прорабатывать те или иные мышечные участки. Для того и придуманы изолированные упражнения, чтобы подтянуть отстающие места

Но не забывайте и про базу — она все равно должна быть основой программы:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12
Приседания в гакк-машине	4х12
Разгибания ног в тренажере	3х15-20
Румынская тяга со штангой	4х12
Выпады со штангой	3х10
Сгибания ног лежа в тренажере	3х15-20

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Почему хорошо иметь объемные бедра

Есть несколько преимуществ широких бедер.

Пышные формы – это соблазнительно

Широкие ляжки обычно означают широкие бедра, а любой, кто скажет, что формы Мэрилин Монро не сексуальны, тот лгун.

Если Вы до сих пор скрывали свои формы из-за неуверенности в себе, то сейчас же перестаньте это делать! Надевайте облегающую одежду; все это оценят.

Широкие бедра = большие ягодицы

Естественно, объемные ягодицы смотрятся более соблазнительно, чем узкие. На сегодняшний день женщины все больше времени проводят в тренажерном зале пытаясь накачать ягодицы и сделать попу округлее и делают сотни приседаний для этого.
Плюс ко всему женщины с большими бедрами намного здоровее и сильнее.
Нижняя часть туловища будет сильной
Мышцы ног являются самыми крупными во всем теле, а все благодаря именно бедрам.
Чем больше мышцы, тем быстрее обмен веществ и лучше происходит жиросжигание.
А кому не хочется круто бегать, приседать, тренироваться с большими весами?
И это только малая часть преимуществ больших бедер!
Меньше риск сердечных заболеваний
Вот почему: избавиться от жира, скапливающегося в районе бедер и ягодиц, намного сложнее чем от того, что откладывается в брюшной полости, однако это лучше, чем иметь выпирающий живот (к такому выводу пришли исследователи в Оксфорде).
С наличием лишнего жира в районе живота возрастает риск появления диабета и сердечных заболеваний.
Снижается уровень сахара в крови
Также вышеупомянутое исследование показало, что у женщин с крупными бедрами лучше налажен кровоток, низкий уровень холестерина и лучше вырабатываются гормоны, которые снижают сахар.
Уникальный стиль
Неважно, миниатюрная ли Вы, высокая или среднего роста, широкие бедра означают сложности при выборе самой простой одежды, поэтому номер швеи становится избранным в Вашей телефонной книге. В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы
В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы.
У Вас отличная компания
Что общего у бегунов, скалолазов, серферов, сноубордеров? Большие мускулистые бедра. Они им необходимы, чтобы преодолеть все препятствия и завоевать медали.
Так что стоит гордиться своими бедрами.
Большие бедра – сильный мышечный корсет
Неважно насколько широки Ваши бедра. Сильные бедра означают сильный мышечный корсет, а это обеспечивает здоровый позвоночник и меньший риск повреждений спины
Выносливость на танцполе
Возьмем, к примеру, Бейонсе, видели, как она танцует? Отчасти это заслуга ее потрясающих бедер.
Пока Ваши друзья обессилены после нескольких часов танцев, у Вас все только начинается, ведь сильные бедра больше расположены к ночным танцам.
Ваш телефон в безопасности
У Вашего телефона будет мягкая посадка в случае если он случайно упадет в такой пикантный момент.
Да, преимущество довольно спорное, но ведь и правда многие из нас пользуются телефонами находясь в уборной и зачастую коленки не спасают телефон от падения (особенно если есть просвет между бедрами).
Лайк за широкие бедра!
Тощие бедра и худые ноги являются предметом зависти для многих женщин.
Недостаток мышечной массы не всегда выглядит хорошо и может представлять угрозу для здоровья.
Вы можете даже стать объектом насмешек и издевательств, которые сильно отразятся на самооценке.
Если у Вас не получается набрать массу в определенных местах, то можете попробовать увеличить мышечную массу в области бедер и ног.
Упражнения для тренажерного зала
1.
Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2.
Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3.
Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Многие представительницы прекрасного пола мечтают стать обладательницами фигуры типа «песочные часы». Ведь тонкая талия при округлых соблазнительных бедрах и ягодицах во все времена вызывала восхищение у мужчин и легкую зависть у женщин. На вопрос, как увеличить бедра в ширину в домашних условиях, специалисты знают точный ответ: правильно питаться и регулярно выполнять определенный комплекс спортивных упражнений. Отказ от вредной пищи и регулярные тренировки уже через месяц позволят увидеть приятные изменения фигуры и почувствовать себя более здоровой и привлекательной.
Увеличение бедер в ширину в домашних условиях – долгий процесс, требующий упорства, терпения и точного соблюдения правил выполнения упражнений
Так, все движения следует выполнять в медленном темпе, сосредотачивая внимание на осанке, положении суставов, напряжении мышц нижних конечностей и всего тела. Изменение пропорций фигуры возможно только во время регулярного упорного труда, после которого чувствуется приятная мышечная усталость
Даже занимаясь в домашних условиях, необходимо ответственно подойти к данному процессу. Выберите просторное место в квартире, наденьте удобную одежду, приготовьте воду для восполнения сил. Не начинайте тренировку с силовых или сложных упражнений, обязательно сделайте разминку для разогрева всего тела. Точно продумайте, какие действия вы будете выполнять, в каком они будут порядке и сколько необходимо сделать повторов.
Комплекс наиболее эффективных упражнений для увеличения бедренной мышцы выглядит следующим образом:
Классические приседания. Ноги поставьте на ширине плеч, спину – выпрямите, руки – вытяните вперед. Медленно приседайте до состояния, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов. На приседе делайте выдох, на поднимании туловища – вдох.
Плие – приседания. Для увеличения задней части бедра необходимо поставить ноги на ширину плеч, вывернув носки наружу. На выдохе приседайте максимально низко и задержитесь в этой позе на несколько секунд, а на вдохе примите исходное положение.
Выпады вперед-назад. Выполнение этого упражнения является отличной профилактикой появления целлюлита благодаря усиленному кровообращению в бёдрах. Нужно стать прямо и положить руки на пояс. При шаге вперед или назад колено должно быть согнуто под прямым углом.
Боковые выпады. Увеличить бедра в ширину можно следующим образом: отведите прямую ногу в сторону, удерживая вес тела на другой конечности. Медленно приседайте, не отрывая пятки от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите выпады в другую сторону.
Полумостик. Упражнения для увеличения бедер могут начинаться с положения лежа на спине. Согните ноги в коленях и обопритесь ступнями о пол. Поднимайте ягодицы как можно выше вверх. Следите, чтобы пятки и лопатки не отрывались от пола.
Одним из самых эффективных упражнений считаются класические приседания
Эти упражнения не требуют физической подготовки, спортивных атрибутов, взаимодействия с партнером. Однако их небрежное выполнение чревато возникновением проблем с суставами. Поэтому внимательно пересмотрите видеоуроки и помните, что во время приседаний и выпадов необходимо правильно перемещать вес тела.
Юбки для узких бедер
Задача юбок
– придать объем бедрам. С этой миссией отлично справится юбка-тюльпан, а также юбка-трапеция. Хит сезона весна-лето 2012 – юбки-плиссе: за счет кокетливых складочек они зрительно увеличат зону бедер и придадут тебе женственности и изящества. Аналогичную функцию выполняют и юбки с воланами, а также фасон солнце-клеш.
Подчеркнуть линии фигуры можно, используя такой нехитрый прием, как юбки с завышенной талией
. Впрочем, талию можно оставить на месте. А вот от с заниженной талией лучше отказаться.
С помощью горизонтальных линий также легко создать эффект дополнительного объема. Применяй горизонтальные швы, драпировку, полосатую расцветку – они помогут в решении твоей проблемы.
Что касается длины подола
, то оптимальный вариант – чуть выше колен или до колен. Макси-юбки либо мини тоже вполне допустимы, однако опять-таки — только при правильном выборе верха.
Польза упражнений для ягодиц
Можно решать проблему, всячески ухитряясь: носить трусы с пуш-апом, подбирать специальную одежду, не выходить на улицу и.т.д.
А можно ко всему вышеперечисленному добавить действенные упражнения для ягодиц, увеличить их мышечную массу и сделать более упругими и аппетитными для глаз. Кости таза не меняются и не расширяются, а вот мышцы можно накачать.
Специальный комплекс для бедер включает:
приседания;
махи ногами;
бег с высоко поднятыми коленями;
танцы бальные: бачата, сальса, латина.
Главное условие выполнения упражнений – это работа с полной отдачей, ежедневные тренировки и равномерно распределенные нагрузки. К примеру, выполняя приседания, старайтесь опускаться максимально глубоко. Не используйте утяжелители до тех пор, пока мышцы не адаптируются к обычным нагрузкам. Постепенно добавляйте вес: гантели, стойка штанги. Делайте перерыв между тренировками, особенно поначалу.
Махи ногами, лежа на спине или стоя, выполняйте до 50 раз в несколько подходов. Естественно, начинать следует с 15-20, пока не окрепнут мышцы. Нагрузки должны быть равномерны для обеих ног. Нельзя сделать 10 махов правой и 15 левой ногой. Бег с высокоподнятыми коленями можно комбинировать с обычным бегом трусцой по утрам.
Запишитесь на танцы, или просто включайте музыку дома и танцуйте в свое удовольствие. Плавные движения бедрами, «восьмерки»
, основной ход ча-ча-ча – это те простые элементы, которые можно освоить самостоятельно.
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Норма объема
Отставим прочь старые стандарты 90-60-90, песочные часы и все такое и давайте подумаем, какой объем талии в идеале должен быть у вас, учитывая ваши уникальные параметры, например, рост. Эта цифра равна 70% от объема груди и бедер. Например, если верхние и нижние параметры равняются 100 см, что является нормой при росте 170-175 см, то объем талии должен составлять примерно 70 см, но никак не 60.
Так что стремитесь сделать ту талию, которая для вас красивая и стройная. Что толку смотреть на талию какой-нибудь модели, если вы ниже ее на 20 см?..
Никогда не ставьте себе задачу сделать что-то как у кого-то! У вас просто не получится: потому что все люди уникальны и хороши в своем разнообразии.
Как добиться тонкой талии намного быстрее
Избегайте низкосидящие джинсы —
н
ошение такого фасона, когда у вас есть лишний жир в боках, может создавать весьма непривлекательный вид.
Альтернатива этим джинсам — джинсы с завышенной талией, которые скрывают лишний жир на талии, бедрах и дают эффект тонкой талии.
Эти джинсы эффектно смотрятся с рубашкой, заправленной в них.
Носите коррекционное утягивающее белье —
в
ыбор правильного белья действительно может помочь в уменьшении талии.
Вы можете выбрать линию Shapewear, они были признаны весьма эффективными.
Корсеты —
это еще один подходящий вариант. Много веков назад это белье носили женщины практически всех возрастных групп, в 21-м веке корсеты снова завоевали популярность для создания плавного сексуального силуэта, как самостоятельный элемент одежды, так и в качестве ношения под одеждой.
Стальные ширококостные корсеты (являются абсолютно безболезненными) действительно могут навсегда уменьшить размер талии при длительном ношении!
При выборе корсета берите тот, который на 10-12 см меньше, чем ваш размер талии.
Например, если ваша талия 65 см, то выбирайте корсет 50-55 см. Для начинающих, лучше на 10 см меньше, чем 12,5 см.
Чтобы узнать свой размер талии, встаньте перед зеркалом с измерительной ленты и измерьте самую узкую часть талии, которая обычно на 3 см выше пупка.
Не стоить носить джинсы, которые слишком малы для вас. Будьте осторожны при покупке одежды, особенно в выборе брюк.
Если вы не уверены, что это ваш размер, то возьмите с собой по магазинам подругу, которая не будет бояться высказать честное мнение или вы можете попросить консультанта в магазине, чтобы помочь вам с примеркой.
Носите ремни на талии-
такие пояса акцентируют внимание на самой узкой части талии, и она выглядит меньше, чем на самом деле. Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов»
Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов».
Ремень может быть плетеным, тонким, широким, украшенным драгоценными камнями, и этот список безграничен!
Носите платья А-силуэта —
такие платья делают талию узкой, но постепенно расширяются к низу.
Это делает талию действительно меньше, но в то же время подчеркивает любым несовершенства, если таковые имеются вокруг бедер.
А-линия платья идеально подходят для практически любого строения фигуры.
Избегайте газированных напитков и избытка натрия

— это простой способ, чтобы избежать избытка соли и уменьшить максимально возможное потребление переработанных пищевых продуктов.
Избыток натрия способствует задержанию жидкости в организме и отеканию тела.
Если вы стремитесь к накачанному плоскому животику, хорошо сбалансированная диета очень эффективна и имеет массу преимуществ, таких как сокращение веса и удержании его нормального значения в долгосрочной перспективе.
Увеличить бедра в ширину упражнения
Эффективные упражнения для увеличения ягодиц и коррекции формы бедер в домашних условиях. 2 простых эффективных комплекса для красивого и подтянутого тела.
Объемные подтянутые ягодицы – мечта большинства представительниц прекрасного пола, но не всех, к сожалению, природа одарила соблазнительными формами. И если ширину тазовых костей подкорректировать невозможно, то объем ягодичных мышц, а также количество и локализацию подкожных жировых отложений можно легко изменить. И для этого не обязательно прибегать к радикальным методам глютеопластики или покупать дорогой абонемент в фитнес-зал.
Достаточно выделить полчаса свободного времени и выполнять упражнения для увеличения ягодиц и бедер у себя дома.
Комплекс для увеличения объема ягодичных мышц
Специально направленные физические нагрузки в сочетании с диетой и косметическими процедурами помогут привести в тонус мышечную группу проблемной зоны, создать желаемый рельеф и подтянуть кожу.
Приседания – это наиболее действенные упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях, существует несколько методик их выполнения. Рассмотрим самые популярные из них.
Классические приседания. Во время выполнения этого упражнения напрягаются мышцы ягодиц, бедер, ног, спины и брюшного пресса, поэтому оно способствует не только увеличению объема проблемных участков тела, но и уменьшению жировых отложений, улучшению осанки и ускорению общего метаболизма.
Примите ровную стойку, ноги расставьте на ширину 40-50 см, носки направьте вперед. Руки свободно опустите вниз или, согнув в локтях, расположите на талии. Сделайте вдох и согните ноги в коленях, при этом бедра должны быть параллельно полу. Одновременно с приседанием вытяните руки вперед или оставьте на поясе. Спину держите максимально ровно, а пятки не отрывайте от поверхности. Задержавшись в этом положении на 5-7 секунд, выдохните и медленно вернитесь в исходную позицию.
Чтобы добиться эффекта, выполняйте приседания плавно и размеренно. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов. Со временем можно увеличить количество приседаний или делать их с гантелями либо небольшой штангой для повышения нагрузки.
Приседания «Плие». Регулярное выполнение таких приседаний позволит скорректировать форму ягодиц, подтянуть внутреннюю сторону бедра и укрепить четырехглавые мышцы. Станьте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, носки максимально разверните наружу, руки заведите за голову и сомкните в «замок» или согните в локтях и расположите на поясе.
Одновременно с вдохом немного отведите таз назад и согните ноги в коленях, чтобы образовался прямой угол с бедром. Можно слегка наклониться вперед, чтобы удержать равновесие, но позвоночник выгибать нельзя. Зафиксируйтесь на 5-7 секунд, затем, выдохнув, вернитесь в первоначальное положение. На начальном этапе занятий выполняйте такие приседания в 2-3 подхода по 15-20 повторений. Как и в классическом варианте, можно увеличить нагрузку на ягодичные мышцы, взяв в руки по гантели или бутылке, наполненной песком или водой.
Полумостик. Это упражнение рассчитано на увеличение объема большой ягодичной мышцы, укрепление подколенного сухожилия и коррекцию формы задней части бедра. Для его выполнения расположитесь на полу животом кверху, ноги согните в коленях, расслабленные прямые руки поместите вдоль туловища либо завидите за голову и сомкните в замок.
Сделайте выдох, приподнимите таз и нижнюю часть корпуса вверх, при этом плечи, голова, лопатки и пятки не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на 3-5 секунд и вернитесь в исходную позицию одновременно с вдохом. Чтобы увеличить эффект, завершайте полумостик, опуская ягодицы на расстояние 7-10 сантиметров до пола, и с этого положения начинайте следующее повторение. Так вы создадите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.
Махи назад ногами у опоры. Это упражнение направлено на подтяжку ягодиц и задней части бедра. Станьте ровно, ноги поставьте вместе, а руки расположите на спинке стула, кресла, крае стола или другой опоре. На выдохе плавно отведите правую ногу максимально назад, старайтесь держать спину прямо, не напрягая ее мышц. Задержитесь на пару секунд, выдохните и верните ногу на пол. Сделайте по 20-25 махов на каждую сторону. Чтобы увеличить нагрузку, используйте специальные утяжелители.
Эффективный комплекс упражнений для коррекции и увеличения бедер
Форма верхней части ног у женщин сложно поддается коррекции, но совмещая упражнения для увеличения ягодиц и бедер с белковой низкоуглеводной диетой и здоровым образом жизни, уже через месяц вы сможете увидеть первые результат.
«Пингвин». Для выполнения этого простого упражнения вам понадобится небольшой резиновый мяч. Сядьте на край стула или дивана так, чтобы колени были согнуты под углом в 90 градусов, стопы поставьте на пол и не отрывайте их во время тренировки. Поместите мячик между коленями и с силой сожмите его, напрягая мышцы бедер. Сжимайте инвентарь в течение 20-30 секунд, потом сделайте передышку. Количество повторов – 10-15.
Махи в сторону. Поставьте руки на удобную опору, ноги – вместе, носками вперед. На выдохе отведите правую ногу в сторону до упора и сделайте 3-секундную задержку в этом положении. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах обеих конечностей. Одновременно с вдохом медленно верните ногу на пол. Не нужно стремиться делать махи быстро и интенсивно, главное – правильность и систематичность. Сделайте по 15-20 повторов на каждую сторону.
Разведение ног из положения лежа. Опуститесь на пол животом кверху, руки расслабьте и расположите их вдоль тела. Поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, а затем разведите их в стороны и зафиксируйтесь в этой позиции на несколько секунд. После этого сомкните стопы и вернитесь в исходное положение. Начальная нагрузка – 10-15 повторений, для повышения нагрузки во время тренировки используйте утяжелители для ног.
Бег с высоким поднятием коленей. Станьте прямо, расслабив плечи и шею, спину держите ровно, руки согните в локтях и поднимите на уровень груди. Начните бежать на месте, при этом стараясь поднимать колени как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 1-3 минут.
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Классическое приседание. В этом упражнении задействованы практически все мышцы нижнего отдела туловища. Это позволяет не только увеличить бедра в ширину, но и улучшить осанку, убрать лишний жир с живота и подкачать пресс.
Исходное положение — ноги вместе, плечи отведены, руки вытянуты перед собой. Техника выполнения:
Приседать нужно так, чтобы колени находились под углом в 90 градусов, а бедра располагались параллельно полу.
Ступню нельзя отрывать от пола, иначе можно потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Перед началом приседа нужно глубоко вдохнуть, а на выдохе присесть.
На начальном этапе занятий рекомендуется совершать 4 подхода по 10-15 раз. По мере привыкания организма к нагрузкам, количество приседаний необходимо постепенно увеличивать.
Упражнения для наращивания мышц необходимо выполнять медленно, без спешки и суеты. Мышцы должны быть максимально напряжены.
Плие-приседание. Это упражнение задействует бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Плие-приседание делает формы более округлыми, а ноги стройными.
Исходное положение: ноги расставлены как можно шире, носки вывернуты наружу, руки сложены в замок перед грудью. Техника упражнения:
Приседать нужно таким образом, чтобы ягодицы не опускались ниже колен; спина должна быть абсолютно ровной и не прогибаться в пояснице.
Присев, нужно задержаться в этом положении на несколько секунд и затем вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение необходимо по 4 подхода по 10-12 приседаний.
Выпады. Упражнение отлично тренирует мышцы бедер и является профилактикой целлюлита.
Исходное положение: спина прямая, руки на поясе или по бокам. Алгоритм выполнения:
Правой ногой нужно шагнуть вперед и опуститься таким образом, чтобы шагнувшая нога образовала угол в 90 градусов; левую ногу также необходимо опустить, но при этом не касаться ею пола.
В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.
Необходимо сделать по 20 выпадов на каждую ногу.
Таким же образом можно делать выпады назад.
Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо сделать разминку. Каждый выбирает ее самостоятельно, однако входить в нее должны упражнения, прорабатывающие суставы и все группы мышц.
1. Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2. Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3. Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Для того, чтобы быстро увеличить объем бедер недостаточно одной гимнастики. Необходимо также следить за своим питанием: употреблять больше белковой пищи — молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц. Нужно больше двигаться и в повседневной жизни: подниматься по лестнице, а не на лифте, совершать долгие прогулки пешком.
Сексуально и притягательно выглядят девушки с округлыми, подтянутыми бедрами, а как сделать их шире, желают знать обладательницы более скромных форм. Чтобы достичь желаемого результата, девушкам следует совместить правильное питание с физическими упражнениями дома и нагрузками в тренажерном зале. Также, в борьбе за красоту и сексуальность, помогут специальные кремы.
Коррекция питания и образа жизни
У девушек с астеническим типом телосложения обычно узкие бедра. Естественно, они хотят выглядеть более женственно за счет округлости нижней части тела. Коррекция питания и образа жизни поможет увеличить бедра и округлить ягодицы.
Залог успеха состоит в дробном питании, предусматривающем прием пищи пять или шесть раз в день. Это делается для того, чтобы перерывы между едой не были слишком большие, иначе организм возьмет недостающие питательные вещества из мышечной ткани бедер и ягодиц.
Белок для роста бедер
Увеличение бедер и ягодиц у девушек происходит за счет наращивания мышц. На рост мышечной массы большое влияние оказывает поступающий с пищей белок, которого должно быть больше, чем при обычном питании. Для организма одинаково необходим животный и растительный белок, которым богаты такие продукты:
постное мясо всех видов;
нежирные сорта рыбы;
вареные яйца;
творог и кисломолочные продукты;
бобовые, орехи, семечки.
Стоит отметить, что количество животных белков усваивается организмом в два раза больше растительных. Суточная норма белка составляет 100 грамм.
Углеводы
Для увеличения мышечной ткани бедер и ягодиц, наряду с белками, необходимы сложные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго обеспечивают организм энергией. Больше всего пользы они приносят при употреблении углеводосодержащих продуктов в первый час после физической нагрузки.
Сложные углеводы содержатся в таких продуктах:
цельнозерновой хлеб;
злаковые культуры;
зелень и овощи;
фрукты.
На завтрак девушкам подойдут каши из гречки, перловки или овсянки, содержащие, помимо углеводов, большое количество микроэлементов. От макаронных изделий лучше отказаться, поскольку они не приносят никакой пользы организму и не влияют на рост мышечной массы бедер и ягодиц.
Бытует мнение, что от жирной пищи человек толстеет, и оно не лишено здравого смысла. Но это не значит, что от жиров надо совсем отказаться. Их присутствие необходимо в сбалансированном питании для правильного липидного обмена и наращивания мышечной массы на бедрах и ягодицах.
Жиры, содержащиеся в белковой пище, лучше дополнить ненасыщенными жирами, которые в достаточном количестве содержатся в растительных маслах. Для потребления в свежем виде используют оливковое, подсолнечное или другое нерафинированное постное масло для заправки салатов.
Любые орехи содержат не только белок, но и жиры. Пяти штук в день будет достаточно для суточного рациона девушки. При желании можно позволить съесть соленое сало, но не копченое и не более ста грамм.
Овощи
Для расширения бедер требуется переработка всех съеденных продуктов в энергию, необходимую для физических нагрузок. С этой задачей помогут справиться свежие овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Их присутствие в рационе ускорит обмен веществ и выработку энергии.
Чтобы расширить таз и бедра, наряду с другими овощами, следует употреблять капусту, являющуюся главным овощем в решении проблемы. Также полезны помидоры, листовой и кочанный салат, зелень.
Физические нагрузки
Чтобы бедра девушки увеличились в ширину, необходимо подобрать специальный комплекс упражнений, включающий приседания. Без физической нагрузки достигнуть желаемого результата не получится, поэтому стоит запастись терпением и четко следовать всем рекомендациям по выполнению упражнений. Тренировка должна проходить не реже трех раз в неделю и длиться не меньше получаса.
Комплекс для занятий в домашних условиях
Приседание – это одно из специальных упражнений, при помощи которого можно сделать бедра девушки округлыми и привлекательными. Занятия станут более эффективными, если делать приседания с гантелями. При отсутствии гантелей их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком или водой. Нагрузку девушки выбирают индивидуально.
Упражнение №1
Исходное положение — ноги вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой. Глубокий вдох, при выдохе необходимо присесть так, чтобы бедра были параллельно полу. При этом ступни не должны отрываться от пола. Приседание повторяют десять раз, по четыре подхода. После того, как мышцы ягодиц привыкнут к нагрузке, количество приседаний постепенно увеличивается.
На заметку! Приседание необходимо выполнять медленно, для максимальной нагрузки на бедра.
Упражнение №2
Исходное положение — широко расставленные ноги, носки врозь. Руки, сцепленные в замок, согнуты в локтях и находятся напротив груди. Приседания выполняются на выдохе так, чтобы ягодицы не опускались ниже колен, спина была ровной. В таком положении необходимо задержаться на три секунды, вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют десять раз, по четыре подхода.
Упражнение №3
Исходное положение — руки на поясе, спина ровная. Правой ногой необходимо шагнуть вперед и опуститься так, чтобы образовался угол в девяносто градусов. Левая нога также должна быть согнута, но не касаться пола. Приседание необходимо повторить на каждую ногу по двадцать раз.
Упражнения для тренажерного зала
Силовая тренировка ягодичных мышц поможет девушкам расширить и подтянуть бедра.
Приседания с весом
Широко расставив ноги, необходимо развести в стороны носки, в руки взять гирю, чтобы она находилась между ног. При выдохе необходимо как можно глубже сесть, при вдохе – вернуться в исходное положение. Приседание повторить 15 раз, по 3 подхода.
Пресс бедрами
Необходимо сесть на лавочку, зажать между колен тренажер-бабочку, сжимать бедра до предела напряжения мышц. Делать десять повторов по три подхода.
Махи в кроссовере
Ногу закрепляют в петле тренажера, устанавливают необходимую нагрузку. Прямую ногу отводят назад, после приставляют к опорной ноге. Упражнение повторяют пятнадцать раз по три подхода.
Волшебный крем
Усовершенствовать свои бедра девушке можно при помощи комплексных упражнений, правильно подобранного питания, специально разработанных кремов. Современные производители волшебного крема гарантируют прекрасному полу увеличение бедер и ягодиц на два сантиметра.
Положительный эффект девушки заметят уже через месяц – бедра станут упругими, а кожа – эластичной и подтянутой. Крем удобен в применении, так как наносить его можно самостоятельно, в домашних условиях, не тратя больших сумм на услуги косметического салона.
Современные средства изготавливаются из натуральных компонентов, различных трав и вытяжек из лекарственных растений. Нанесенный на ягодицы крем провоцирует кислородный и жировой обмен, воздействует на эластичность волокон в тканях кожи. Поэтому ягодицы можно накачать не только в тренажерном зале, с помощью силовых нагрузок, но и воспользовавшись чудо-кремом.
Девушки могут приобрести средство для увеличения бедер в аптеке, у официальных представителей компании, также можно воспользоваться интернетом и сделать заказ на официальном сайте производителя.
Беременность и роды
Большинство девушек считают, что беременность поможет быстро прибавить несколько сантиметров в нижней части тела. Это действительно так, во время ожидания ребенка тело будущих мам подвергается естественным изменением.
Увеличение бедер происходит во второй половине беременности, из-за жировых отложений и естественной подготовки таза и бедер к родам. Широкие и округлившиеся во время беременности бедра могут сохранить свою приобретенную форму и после родов.
Возможные ошибки
Основной ошибкой при желании увеличить бедра является то, что девушки стараются решить свои проблемы с помощью одного из способов: физических упражнений, специальных кремов или питания. Достичь желаемого результата по увеличению бедер возможно, только используя все методы в комплексе.
Советуем к прочтению
Упражнения для увеличения бедер в домашних условиях в ширину: советы и рекомендации
Фитнес-инструкторы разработали всевозможные упражнения для увеличения бедер, при помощи которых любая худощавая девушка сможет обрести соблазнительные округлые формы и сделать фигуру более женственной. Для их выполнения не обязательно посещать фитнес-клубы и приобретать дорогой спортивный инвентарь. Изменить свое тело можно и в домашних условиях, используя в качестве утяжелителя бытовые предметы.
Содержание статьи

Упражнения для увеличения бедер в домашних условиях — отличный вариант для занятых людей, так как появляется возможность заниматься в удобное время по индивидуальному графику. К преимуществам самостоятельного занятия спортом относятся:
экономия денег на няню и абонемент;

самостоятельный выбор спортивной методики;

отсутствие очереди к тренажеру и в душ;

экономия бензина и времени на дорогу.
Однако такой способ совершенно не подходит для женщин с низкой мотивацией, которые имеют склонность откладывать дела на завтра. Им необходим контроль при выполнении упражнения для бедер. Увеличение массы тела происходит лишь при регулярном ответственном подходе к проблеме излишней худощавости.
Какие же упражнения для увеличения бедер в ширину считаются наиболее эффективными?
1. Приседания
Эти упражнения знакомы всем с детства, но немногие знают, как их правильно делать. Чтобы произошло увеличение бедер, упражнения следует выполнять с ровной спиной, отведенными назад плечами и вытянутыми вперед руками. Вес тела должен быть перенесен на пятки таким образом, чтобы колени не выходили за линию носков. Так можно добиться нужного эффекта и избежать травм суставов.
В первые несколько дней достаточно делать приседания в 2 подхода по 10 раз. Когда нагрузка увеличится до 100, станет заметно увеличение бедер в ширину. Упражнения также улучшают осанку и убирают жировые отложения в области живота.

2. Выпады
Для осуществления этого упражнения необходимо стать прямо, развернуть плечи, руки положить на пояс. Правой ногой нужно сделать большой шаг вперед и присесть под углом в девяносто градусов, а левой — максимально приблизиться к полу. Затем — сменить ноги.
Постепенно упражнения для увеличения бедер усложняют, используя утяжелители для рук. Это могут быть небольшие гантели или пол-литровые бутылки, наполненные водой или песком.
3 . «Пингвин» и «Полумостик»
Также эффективно увеличение бедер с помощью упражнений «Пингвин» и «Полумостик». Для первого требуется небольшой резиновый мяч. Его располагают между коленями в положении сидя на краю стула. В течение 30 секунд нужно сильно сжать мячик, а после расслабить тело.
Для «Полумостика» следует лечь и согнуть ноги в коленях. Упираясь ступнями в пол, приподнимите нижнюю часть корпуса. Голова, плечи и лопатки должны оставаться на месте. При опускании ягодицы немного не доводите до пола. Это усложнение сделает зарядку продуктивней.
Не забывайте о правильном дыхании. Опытные инструкторы советуют выдыхать на самой трудной части упражнения.
Как увеличить бедра визуально и с помощью упражнений
Трудно найти женщину, которая бы на все 100% была довольна собственной фигурой. В большинстве случаев представительницы слабого пола хотят избавиться от лишних килограммов, справедливо полагая, что жировые отложения в области талии и ягодиц не добавляют им привлекательности.
Однако у стройных леди существует другая проблема, связанная с желанием придать своим формам аппетитную округлость. Мы уже рассказывали о том, каковы причины худобы, и каким образом можно избавиться от выпирающих ребер и ключиц.
Сегодня же на портале о похудении «Худеем без проблем» речь пойдет о том, как увеличить бедра и при этом сохранить узкую талию.
Декор для ягодиц
Самый простой и легкий способ увеличить бедра заключается в правильном подборе одежды. Тем, кто хочет скрыть этот недостаток фигуры, придется отказаться от облегающих платьев, юбок и узких джинсов. Однако это не такая уж большая жертва во имя красоты.
Тем более, что современная мода предлагает десятки весьма удачных решений для тех, кто хочет увеличить визуально свои бедра, не прибегая к помощи пластического хирурга. Помощниками в решении этой непростой задачи станут платья прямого силуэта, зауженные книзу, короткие юбки с воланами, классические брюки со складками на талии.
Отличный зрительный эффект обеспечивают мужские рубашки-ковбойки до середины бедра, а также свободные удлиненные свитера грубой вязки. Кроме этого, можно без труда увеличить бедра при помощи куртки-пуховика или же кокетливой шубки-трапеции.
Однако, по большому счету, идеально подобранные вещи кардинально не решают проблемы плоских ягодиц. Например, на пляже или же в бассейне требуемого эффекта будет добиться гораздо проблематичнее, даже если использовать для этих целей закрытый купальник с легкомысленными рюшечками на попе или же юбку-парео.
Как увеличить бедра при помощи физических упражнений?
На сегодняшний день спорт являются наиболее приемлемым и безопасным вариантом для тех, кто мечтает увеличить и округлить бедра. Однако это совсем не означает, что отныне вам придется поселиться в тренажерном зале.
Как раз наоборот, для достижения требуемого результата hudeem-bez-problem.ru советует прибегнуть к помощи простой и достаточно примитивной гимнастики, которая, тем не менее, является весьма действенной.
Начать можно с обычных приседаний, которые помогут вернуть тонус мышцам ягодиц и подготовят благоприятную почву для того, чтобы уже через пару дней усложнить задачу и приступить к выполнению этого же упражнения с использованием гантелей. Если их нет под рукой, то подойдут любые предметы весом до 3-4 кг – книги, бутылка с минеральной водой, цветочный горшок и т. д.
Кроме этого, нарастить мышцы ягодиц отлично помогают приседания с выпадом вперед. Но при этом следует учитывать, что это упражнение при слабой физической подготовке необходимо выполнять очень аккуратно, так как существует риск сильно растянуть связки. Также не стоит забывать, что ноги нужно чередовать, равномерно распределяя нагрузку. Вы ведь не хотите, чтобы в конечном итоге одна ягодица оказалась больше другой?
Дополнить занятия, общая продолжительность которых должна составлять не более 7-10 минут в день, можно при помощи взмахов ногами назад. Представьте, что вы хотите сделать «ласточку» и для этого резко поднимаете ногу. Для удобства можно держаться обеими руками за спинку стула или же край стола. Ну, а в финале занятий специалисты рекомендуют лечь сперва на правый, а потом на левый бок и выполнить 10-15 раз упражнение «взмах ногой».
Во время подобной гимнастики обязательно следует уделить несколько минут своей талии, покачав пресс и выполнив наклоны. Делается это для того, чтобы избежать возникновения жировых складок на животе. Ведь для того, чтобы ягодицы округлились, придется включить в свой рацион ряд продуктов, которые не подпадают под разряд диетических.
Антидиета для ягодиц
Давно доказано, что главным строительным материалом мышечной ткани является белок, благодаря которому спортсмены щеголяют рельефной мускулатурой. Однако для того, чтобы увеличить бедра, совсем не обязательно подсаживаться на далеко не безопасные препараты, к помощи которых прибегают завсегдатаи тренажерных залов.
Вполне достаточно будет включить в свой ежедневный рацион творог и сметану, сгущенное молоко без сахара, всевозможные крупы и морепродукты, орехи и оливковое масло. Конечно, жиры в этом случае тоже не помешают, однако лишь при условии, что вы не страдаете склонностью к полноте и можете без видимых последствий для фигуры питаться жареной картошкой и свиными отбивными, заедая все это гастрономическое великолепие калорийными десертами.
К слову, хорошим средством в этом отношении являются детские молочные смеси, которые как раз и рассчитаны на интенсивное формирование мышечной массы у малышей. Поэтому их тоже можно включать в рацион, но употреблять не более 2-3 раз в неделю – уж очень быстро женщины полнеют на подобных кашках.
Если при похудении употреблять пищу до и после занятий спортом категорически запрещается, то для тех, кто хочет увеличить бедра, это является одним из самых важных правил. Кушать нужно примерно за 20-30 минут до гимнастики и практически сразу же после ее завершения.
Автор — Мария Маслова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Как увеличить объем бедер упражнения. Упражнения для увеличения бёдер и ягодиц. #2 Какое оптимальный процент жира в организме для пышных форм
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.

Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Комплекс для занятий дома
Классическое приседание. В этом упражнении задействованы практически все мышцы нижнего отдела туловища. Это позволяет не только увеличить бедра в ширину, но и улучшить осанку, убрать лишний жир с живота и подкачать пресс.
Исходное положение — ноги вместе, плечи отведены, руки вытянуты перед собой. Техника выполнения:
Приседать нужно так, чтобы колени находились под углом в 90 градусов, а бедра располагались параллельно полу.
Ступню нельзя отрывать от пола, иначе можно потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Перед началом приседа нужно глубоко вдохнуть, а на выдохе присесть.
Упражнения для наращивания мышц необходимо выполнять медленно, без спешки и суеты. Мышцы должны быть максимально напряжены.
Плие-приседание. Это упражнение задействует бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Плие-приседание делает формы более округлыми, а ноги стройными.
Исходное положение: ноги расставлены как можно шире, носки вывернуты наружу, руки сложены в замок перед грудью. Техника упражнения:
Приседать нужно таким образом, чтобы ягодицы не опускались ниже колен; спина должна быть абсолютно ровной и не прогибаться в пояснице.
Присев, нужно задержаться в этом положении на несколько секунд и затем вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение необходимо по 4 подхода по 10-12 приседаний.
Выпады. Упражнение отлично тренирует мышцы бедер и является профилактикой целлюлита.
Исходное положение: спина прямая, руки на поясе или по бокам. Алгоритм выполнения:
Правой ногой нужно шагнуть вперед и опуститься таким образом, чтобы шагнувшая нога образовала угол в 90 градусов; левую ногу также необходимо опустить, но при этом не касаться ею пола.
В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.
Необходимо сделать по 20 выпадов на каждую ногу.
Таким же образом можно делать выпады назад.
Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо сделать разминку. Каждый выбирает ее самостоятельно, однако входить в нее должны упражнения, прорабатывающие суставы и все группы мышц.
Упражнения для тренажерного зала
1. Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2. Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3. Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Пышные женские фигуры все чаще и яростнее становятся

Форум энтеросгель для похудения: Энтеросгель кто похудел с ним – Энтеросгель / страница 8

Posted on 16.10.202001.02.2020 by alexxlab

Энтеросгель для похудения — отзывы

Отзывы

Абсорбент и в борьбе за похудение
Абсорбенты — это те вещества, которые мы принимаем при отравлении, рвоте и поносе.
Но с недавнего времени интернет просто пестрит тем, что Энтеросгель может помочь в желании похудеть. Пишут, что при правильном применении Энтеросгель может поспособствовать похудению и усилить эффект от проводимых вами других дополнительных мероприятий.
Энтеросгель будет эффективен, если причиной избыточной массы тела был избыток шлаков в организме. Но у меня нет шлаков! У меня есть пару лишних кг, с которыми я уже давно борюсь.
Моими дополнительными мероприятиями, были утренние пробежки на свежем воздухе отказ от вредной пищи например: тортов…+ сорбент. Эксперимент не удался!!! Ноль эффекта. Только жирное стало легче есть. Ладно хоть цена адекватная, приятные вкусовые качества и гелеобразная форма, а то вообще было бы жалко выброшенных денег.
В целом, удобно принимать гель, не дома можно принять это лекарство, не запивая его водой, но мучает постоянная жажда.
Мой диетолог считает, что принимать Энтеросгель лучше принимать за дней 7-10 перед диетой, что улучшит её эффективность.
Результат: быть может шлаки и ушли, но вес с которым идет борьба так и остался. Моя цель — 48 кг вместо 51.
2017.01.06 в 14:27 написал: MamaCholy Помогает, но не избавляет от веса
Периодически принимала Энтеросгель, когда болела и нужно было привести в порядок организм. О том, что с его помощью некоторые худели, узнала случайно. Поскольку от него практически нет вреда и особых противопоказаний, решила опробовать этот метод.
Принимать его очень просто, нужно просто растворить 1 ст. л. препарата в 1 стакане воды. Выпивала я это 6 раз в день за пол часа до еды. Как всегда, во время диеты стараюсь пить до 2-х л. воды в сутки.
Аппетит стал меньше, более умеренный. Сначала просто принимала гель и признаков сбрасывания веса не обнаружила. Поэтому изменила питание, чтобы продукты также выводили накопленную гадость с организма и насыщали взамен витаминами. За время приема улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, наладился стул. Почувствовала легкость в теле. Улучшилось состояние кожи за счет выведения токсинов — она стала чистой, бархатной, без шелушения и раздражения. Соответственно поднималось настроение.
По поводу избавления с помощью Энтеросгель от излишнего веса, я поспорю. Из-за него пропал только 1 кг, в виде лишней воды в теле и токсинов. Остальные 3 кг за 1,5 недели считаю работой правильного питания. Он хорош только как вспомогательный фактор при диете, который не нанесет вреда.
2016.12.14 в 20:41 написал: Kosh@ Похудение минимальное
Я принимала Энтеросгель для очищения организма в течение 7 дней. В этот период соблюдала диету. В итоге похудела на 2,5 кг. Вообще этот препарат не имеет прямого показания для похудения. Средство направлено на очищение организма от шлаков и токсинов. Его употребляют при отравлениях. Его можно приравнять к активированному углю. Это в первую очередь сильное сорбирующее средство. Поэтому принимать его нужно с осторожностью. В отличие от активированного угля, этот препарат оказывает более мягкое воздействие, но при этом очищение проводит эффективно.
Я принимала его 2 раза в день, через 1 час после еды. Доза на 1 раз — это 1 столовая ложка препарата. Переносится он хорошо, но я все-таки решила подстраховаться и параллельно принимала пребиотики в капсулах. Их принимать нужно через несколько часов после приема геля. Также при приеме любого сорбирующего препарата нужно пить очень много воды, чтобы он не провоцировал появление запоров. В сутки выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Соки, компоты, чай и кофе — не являются необходимой жидкостью. В целом, для себя сделала вывод, что Энтеросгель не является препаратом для похудения. Лучше его использовать по прямому показанию.
2016.12.09 в 14:08 написал: Ale-Alena Особого результата нет
Я отношусь к тому типу людей, которые худеют естественным образом, то есть без жестоких диет, мучительных занятий в спортзале. Просто стараюсь меньше кушать и быть активной по жизни. И знаете, это отлично помогает убрать лишнее с талии или бедер. Как-то пробовала худеть совместно с Энтеросгелем. Этот препарат — хороший этросорбент на основе органического кремния. А хорош он тем, что помогает вывести из организма все лишнее, точнее шлаки и токсины он втягивает в себя, а потом выводит естественным путем. При похудении очень важно очищать организм, так вес будет уходить намного быстрее.
Энтеросгель вкусный, сладенький. Я проводила профилактический курс 2 недели. Каждый день принимала его перед едой. Изменений в самочувствии я не видела. Я думала, энтросорбент поможет мне справиться с легкой слабостью во время разгрузки, но этого не произошло.
При моем двухнедельном пп-питании я теряю в среднем 3 кг. С энтеросгелем я похудела за это же время на 3.5 кг — разница не велика.
Хуже от Энтеросгеля не будет, но и особого заметного результата тоже можно не ждать. Решать вам,а я от себя советовать не буду. Зря только препарат переводится, без особой надобности. Лучше принимать его при интоксикации.
Мне не понравилось
До сих пор корю себя за глупую идею попробовать похудеть с помощью Энтеросгеля! Как мне это пришло в голову — не знаю.
Наверное, важную роль сыграла доступная цена этого средства и простота в применении.
Я принимала по ложке за полчаса до еды каждый день, на протяжении месяца.
Единственным моим достижением стало стойкое отвращение к Энтеросгелю, и ничего больше.
Я не смогла похудеть ни на грамм, кроме того, у меня начались ужасные проблемы с кишечником, иногда от боли я не могла даже передвигаться по дому. Приходилось даже раз вызывать скорую помощь.
Врачи, узнав, что я худею с Энтеросгелем, долго ругалась, и сказали, что абсолютно недопустимый метод.
Именно после их визита я отказалась от Энтеросгеля. Много стала читать в интернете о нем и узнала, что далеко не всем он приносит пользу.
Впредь я буду умнее и не стану пробовать худеть с препаратами для этого не предназначенными.
Сейчас я обратилась за консультацией к диетологу, она расписала мне хорошую диету, посоветовала оптимальное количество физических нагрузок.
По итогу первых двух недель я похудела на 2 килограмма. На достигнутом не буду останавливаться.
А Энтеросгель, надеюсь, если и придется применять еще когда-либо в жизни, то лишь по прямому назначению.
2016.11.21 в 19:28 написал: Kissa В плане похудения бесполезен
Это средство для устранения последствий пищевых отравлений, кишечных расстройств и аллергических реакциях в нашей семье прижилось давно.
Но никому в голову не приходило использовать его в качестве панацеи для снижения веса. А тут дочь, начитавшись в интернете «полезных советов», заставила меня его принимать как жиросжигатель. Мол, пора тебе, мама, начать бороться со своим замедленным обменом веществ, из-за которого ты у нас пышка-пышкой и привести себя в форму.
И зачем я её послушала? Заталкивала его в себя трижды в день, разбавляя ложку на полстакана воды. Кто хоть раз его пробовал, знает, что это не так-то просто — проглотить вязкий, безвкусный, но какой-то неприятный гель.
Сначала никаких изменений не происходило — ни в лучшую, ни в худшую сторону. А через 2 недели получила я ощутимые проблемы в виде постоянных запоров. Да таких, что даже обильное клизмирование ситуацию практически не исправляло.
Как побочка — постоянный неприятный привкус во рту и нездоровый цвет кожи. Конечно, энеросгелевую «диету» я тут же прекратила, но это мало помогло. Понадобился ещё месяц, чтобы организм восстановился и кишечник заработал в привычном режиме. Что касается похудения — в зеркале я вижу всё ту же пышечку.
2016.11.05 в 13:20 написал: Gala Неожиданное применение
Энтеросгель я знала как хорошее средство при отравлениях, и не думала, что его можно по-другому использовать. А оказывается, его уже давно применяют, чтобы похудеть. Я к таким вещам отношусь с осторожностью, но Энтеросгель был у меня дома, и не устояла, решила проверить.
Как пишут в интернете, состав этого геля такой, что он впитывает все вредные вещества, не трогая полезные — так и лечит при отравлениях. Но этот способ действует и при похудении: гель выводит токсины, шлаки и т.д., заодно дает чувство наполненности желудка. Ну и самое главное, что в силу своей специфики он безопасен для здоровья.
Пить нужно по схеме: 3-6 приемов в день, в зависимости от того, сколько раз в день кушаешь. Я ем часто и помалу, получалось делать шесть приемов. Нужно принимать утром натощак, вечером перед сном, а в течение дня- за час до еды.
После приема голод притупляется, есть почти не хочется, уже на этом одном можно похудеть. На один прием требуется немного геля, выдавливается он в стакан, разводится водой и выпивается. Вкус нейтральный.
Худеть я начала к концу недели и продолжила терять понемногу, по 300 грамм в день, иногда по полкило. За две недели гель кончился, а я встав на весы обнаружила отвес в без малого 5 килограмм! Рекомендую, хорошее и безопасное средство.
2016.10.04 в 19:18 написал: lorka Замена активированному углю
Энтеросгель это современный, более эффективный и дорогой аналог всеми известному активированному углю. На любой диете я принимаю Энтеросгель для дополнительного очищения кишечника и всего организма от шлаков. И действительно, процесс похудения происходит быстрее, легче как физически, так и морально.
Энтеросгель выпускается в виде суспензии. На вкус приятный, сладенький, тягучий. Принимаю его перед едой, разовая доза для взрослого человека не должна превышать 10 мл.
Заметила, что после приема этого препарата никогда не бывает газообразования в кишечнике, после еды нет тяжести в животе. В общем, самочувствие очень комфортное.
Если без Энтеросгеля на диетах я скидываю по 4 кг в неделю, то с ним ушедшие килограммы варьируются от 5 до 7.
Но, стоит понимать, что на одном активированном угле (в нашем случае его аналоге) далеко не уйдешь, скинуть вес только лишь потребляя этот препарат невозможно.
Так же, к препарату я прибегаю во время отравлений, сильной изжоги. Выручает быстро, эффект почти моментальный. Эта суспензия должна быть в каждой домашней аптечке!
2016.09.27 в 15:21 написал: Lacroix Для похудения оказался не эффективен
Энтеросгель пила я и мои дети при пищевых отравлениях, также во время обострения аллергии, а недавно я узнала, что его применяют и для похудения.
Почему бы и не попробовать, если уж дома есть начатая баночка.
Я принимала его вовнутрь, по столовой ложке трижды в день, на протяжении двух недель. Запивала большим количеством воды.
Кто принимал Энтеросгель, знает, насколько он противный по вкусу, его сложно проглотить.
Я делала это с большим усилием.
По итогу двух недель могу сказать точно: для похудения он оказался абсолютно не эффективен.
Да, сделать кожу чище мне он действительно помог, высыпания прошли полностью, но вот вес остался на той же цифре, что и до начала приема. Мне не удалось похудеть даже на 500 граммов. Я решила, что дальше себя мучить просто нет смысла и прекратила прием Энтеросгеля.
Могу сказать точно, что это средство действительно эффективно работает, но только в случаях, когда нужно вывести токсины из организма. Когда же нужно избавиться от лишнего веса — тут Энтеросгель не поможет.
Очень жаль, что результата не было, я очень надеялась, что можно будет заполучить простое и эффективное средство для похудения.
2016.09.15 в 14:19 написал: Liaa Не стоит возлагать больших надежд
Вот который раз наступаю на грабли, поверив в сладкие обещания, что найдено наконец-то средство, с помощью которого можно безболезненно, безопасно похудеть. А главное — ничего больше и не надо: купи, принимай и глазом не успеешь моргнуть как ты — богиня с точёными формами. Конечно, сначала удивилась, что «Энтеросгель» помогает похудеть — ведь средство-то известно как помощь при отравлениях, а постом подумала, чем чёрт не шутит, наверное, просто так хвалить бы не стали.
Стала готовить себе эту суспензию из расчета столовая ложка порошка на стакан воды и исправно пить перед едой. Пью неделю, пью вторую. И где же обещанное похудение?
А его нету. Наоборот, начались запоры, какая-то тяжесть в животе. Кожа приобрела болезненный оттенок, появились резкие морщинки.
Уже потом, перерыв медицинскую литературу, дочиталась, что «Энтеросгель», как и любой другой абсорбент — средства узконаправленного действия по ликвидации пищевых и медикаментозных интоксикаций, а никак не панацея для худеющих. И принимать их можно только короткий период.
А если переборщить с его приёмом, нарушается обмен веществ, функции пищеварения, перестают усваиваться витамины и микроэлементы, портится не только «внутренность» тела, но и внешний вид.
2016.08.13 в 12:58 написал: Kaliostro
Энтеросгель для похудения: как принимать, отзывы
Из-за стресса, неправильного питания и отсутствия физической нагрузки человек может набрать лишние килограммы.
Если их станет слишком много, появятся различные заболевания.
В борьбе с лишним весом применяются не только диеты, но и лекарственные препараты.
Одним из самых эффективных является Энтеросгель, который активно борется с жировыми отложениями, приводит в норму обмен веществ.
Что это за препарат?
Энтеросгель — это лекарственный препарат, назначаемый пациентам при интоксикации. Проникая в тело человека, компоненты медикамента втягивают в себя вредные вещества и выводят их. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, самочувствие человека улучшается. С недавнего времени препарат стали применять для похудения. Он обладает комплексным действием, помогая избавиться от вредных веществ и лишних килограммов.
Компоненты препарата значительно снижают чувство голода, помогая уменьшить порции блюд. Постепенно из организма выводятся токсины, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит активное снижение веса без стресса для организма. Препарат помогает не только восстановиться после интоксикации, но и устранить лишний вес.
В составе лекарства:
Полиметилсилоксана полигидрат.
Очищенная вода.
Подсластители Е954, Е952.
Показания к применению
Показаниями к применению лекарства являются:
Интоксикация.
Диарея.
Лишние килограммы.
Нарушенный обмен веществ.
Почечная, печеночная недостаточность.
Нарушения в кишечной микрофлоре.
Препарат помогает устранить лишние килограммы, заболевания пищеварительной системы.
Помогает ли похудеть?
Данный препарат действительно помогает похудеть благодаря нормализации работы пищеварительной системы, очищению организма и снижения чувства голода. Практика показывает, что за неделю приема препарата можно скинуть от 2 до 4 килограммов. Вес пропадает постепенно, человек не ощущает голода, поэтому переносит диету без стресса.
Если во время приема препарата активно заниматься спортом, сжигание жира будет происходит еще сильнее. Жировая прослойка будет пропадать быстрее. Компоненты лекарства приведут в норму обмен веществ, замедлят процесс откладывания жира. Человек сможет добиться желаемого результата всего за 1-2 недели. Организм очистится от шлаков, токсинов, вредных веществ. Это скажется благоприятно на самочувствии человека.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на эффективность и пользу препарата, существуют противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства.
Острая кишечная непроходимость.
Атония кишечника.
Беременность.
Лактация.
Лекарство причиняет вред только при наличии противопоказаний, либо при несоблюдении инструкции по применению. Проявляется негативное воздействие препарата в виде крапивницы, тошноты, головокружений, нарушении сна, слабости, бледности кожного покрова. Обычно такие явления пропадают без специального лечения. Если они наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.
Как нужно пить?
Принимать препарат для снижения веса достаточно просто. Инструкция:
Из тюбика выдавливают немного пасты. Достаточно одной столовой ложки.
Препарат растворяют в стакане теплой кипяченой воды.
Полученный раствор нужно выпить.
Лекарство принимают за час до еды.
В день надо употреблять средство 3 раза.
Курс приема препарата составляет 1-3 недели. После этого нужно сделать перерыв и при необходимости повторить курс.
Аналоги
Если не удается найти препарат в аптеке, нужно обратить внимание на аналоги, которые обладают схожим действием:
Карбопект.
Полифепан.
Энтеродез.
Названные средства употребляют только после консультации с врачом, так как возможны противопоказания и побочные эффекты. Дозировка и длительность приема средства устанавливаются врачом.
Мнения врачей и похудевших
Этот препарат, по мнению врачей, является эффективным в борьбе с лишними килограммами, нарушенным метаболизмом. Он помогает вывести лишнюю жидкость, вредные вещества, способствует нормализации пищеварения. Постепенно пропадает жировая прослойка. Врачи говорят о том, что побочные действия возникают крайне редко. При соблюдении инструкции их возникновения удастся избежать.
По мнению врачей, лекарство не причиняет вреда, способствует очищению организма, снижению веса. Чтобы усилить эффективность лекарства, рекомендуется заниматься спортом, исключить из рациона жирную пищу, сладости и выпечку.
Средство получило множество положительных отзывов от худеющих. Худеющие говорят о высокой эффективности лекарства, способности очищать организм от вредных веществ. С помощью этого средства худеющие смогли нормализовать обмен веществ, улучшилась работа органов пищеварительной системы.
Худеющие смогли добиться желаемого результата всего за 1-2 недели, при этом они не испытывали голода, переносили диету без стресса. Лекарство оказалось простым в применении и очень эффективным.
Айгуль, 28 лет, Казань: «Столкнулась с лишним весом. Частые походы в кафе, перекусы привели к такому результату. Очень расстроилась, одежда стала маленькой, фигура изменилась. Рассказала об этом сестре, она посоветовала данный препарат. Сказала, что часто им пользуется, достигает стройности.
Решила тоже попробовать средство, принимала его две недели. Поразительно, но за это время мне удалось похудеть на 7 килограммов. Очень рада этому результату. Совсем не ожидала, что за две недели скину лишний вес и верну стройность. Снова чувствую себя привлекательной. Лекарство всем рекомендую».
Софья, 32 года, Саратов: «Лишние килограммы привели к неуверенности в себе, понизилась самооценка. Хотелось быть красивой, ловить на себе восхищенные взгляды. Долго искала средство для похудения, наконец прочитала про данный препарат.
В интернете о нем было множество отзывов, мне они понравились. Приобрела лекарство через несколько дней и стала принимать. Оказалось, что оно подавляет чувство голода и переносить диету очень просто. Через неделю скинула 4 килограмма. Очень этому рада. Всем советую это средство».
Татьяна, 35 лет, Челябинск: «Были проблемы с обменом веществ, из-за этого набрала несколько килограммов. Расстраивалась, понимала, что с ними надо как-то бороться. Подруга посоветовала этот препарат. Сначала я не верила, что он поможет, но решила его принимать.
Через десять дней действительно похудела на 5 килограммов. Не ожидала, что смогу настолько похудеть. Очень рада, теперь у меня нормализовался обмен веществ. Больше нет дискомфорта в животе, чувствую себя отлично. Это лекарство всем рекомендую, оно очень эффективное».
Энтеросгель является эффективным средством в борьбе с лишним весом и нарушенным обменом веществ. Принимая его по инструкции, человек достаточно быстро похудеет.
Энтеросгель для похудания | Отзывы-похудение.рф
В основе процесса похудения лежат два основных принципа — меньше есть и больше двигаться. Рецепт похудения действительно прост и существует множество способов претворения его в жизнь. Диеты и физические нагрузки, несомненно, приведут к желаемому результату, но при этом организм может получить и ряд негативных последствий.
Идеальное похудение заключается в нормализации веса, нормализации обмена веществ, нормализации образа жизни.
Первый пункт выполнить проще всего, но без дополнения его вторым и третьим пунктами с таким трудом сниженный вес вернется, а вместе с ним на истерзанный неправильным питанием и неграмотными тренировками организм обрушится множество разных болезней.
Энтеросгель для похудения
Что же такое Энтеросгель и как он связан с процессами похудения? Энтеросгель — это энтеросорбент из органического кремния. Он представляет собой губку с порами, размер которых равен размеру молекул токсинов и других вредных веществ. В такой губке задерживаются вредные вещества, а полезные — напротив, свободно проходят сквозь неё. Впитав в себя шлаки и токсины, Энтеросгель выходит из организма естественным путём и выводит на себе все собранные в кишечнике вредности.
Анализ многочисленных наблюдений применения Энтеросгеля для похудения наглядно показывает, что даже профилактический двухнедельный курсовой приём препарата приводит к тому, что вес тела начинает приходить в норму, то есть толстые худеют, а худые — наоборот, набирают вес.
Почему это происходит?
Во время диеты, и тем более — голодания, в организме происходит активное сжигание большого количества жировой ткани с выделением огромного количества токсических веществ. Эти вещества по-настоящему отравляют организм, что проявляется гастритом, язвами, изжогой, диареей, запором, поражением печени и почек и многими другими. Для того, чтобы предотвратить развитие таких осложнений процесса похудения, в дополнение ко всем видам диет рекомендуется пить побольше воды. Да, вода — это очень хорошо. Особенно — вода с Энтеросгелем.
Эффективность очищающего действия воды в сочетании с Энтеросгелем многократно усиливается. Препарат намертво связывает собой токсические вещества и выводит их из организма. При этом все полезные витамины, микроэлементы, полезная кишечная микрофлора остаются на месте. Происходит нормализация состава содержимого кишечника и восстановление слизистых оболочек пищеварительного тракта.
Читайте также
Энтеросгель при любой диете
Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть «без последствий»?

При голодании такая дополниельная очистка организма просто необходима. Энтеросгель в этом случае не только снимает проявления сильнейшей интоксикации, но, заполняя желудок ещё и дает организму небольшую иллюзию насыщения. Кроме того, Энтеросгель активно всасывает в желудке и кишечнике вещества, которые вызывают чувство голода. В частности, соляную кислоту в желудке, избыток которой при голодании вообще может быть опасен развитием гастрита или язвы, и которая является главным «ответственным» за ноющий желудок и нестерпимое желание «заморить червячка».
Энтеросгель наиболее эффективен, если принимать его в промежутках между приемами пищи — приблизительно за час до или через час после еды.
Схема приема Энтеросгеля
Первый прием препарата — сразу после пробуждения. Затем — зарядка, туалет, завтрак, дорога на работу, и уже на работе — второй приём препарата. Примерно через час работы — второй завтрак. Затем пара часов работы — и третий приём Энтеросгеля. Работаем ещё часа два — и обед. Через один-два часа работы после него — четвёртый приём, ещё пара часов — полдник. Заканчиваем работу, едем домой и там — пятый приём препарата. Через час — ужинаем, отдыхаем, и перед сном — принимаем Энтеросгель в последний за день, шестой раз.
Разумеется, это описание идеальной для похудения схемы, рассчитанной на пяти разовое питание и небольшие порции пищи. К сожалению, в жизни такая система приёма не всегда выполнима. Но даже в том случае, если питание будет трехразовое, а прием Энтеросгеля сократится до утреннего, вечернего и пары приёмов до и после обеда, эффект всё равно будет: вы ощутите гармонизацию процессов питания и распорядка вашей жизни, и, как следствие — нормализацию веса.
Отдельно следует заметить, что употребление даже незначительного количества алкогольных напитков во время диеты способно начисто стереть все позитивные результаты борьбы с лишним весом, ведь то, что алкоголь переходит в жировые отложения, давно уже всем известно. И снова на помощь вам придёт Энтеросгель! Он соберет и выведет из организма вредные продукты распада алкоголя, а ещё — избавит вас от похмелья.
Возникает вопрос: нельзя ли заменить Энтеросгель на какой нибудь другой более дешевый энтеросорбент, например, на знакомый всем нам активированный уголь? Нет, нельзя. В отличие от остальных энтеральных детоксикантов, Энтеросгель имеет гидрофобную, водоотталкивающую поверхность. Он не впитывает воду, не разбухает, не задерживается в кишечнике, а, выполнив свою работу, полностью удаляется из организма. Именно благодаря этому свойству Энтеросгель можно применять у детей первого года жизни. Не опасен и длительный курс Энтеросгеля — его можно принимать без вреда для здоровья ежедневно на протяжении полугода.
Худейте с Энтеросгелем и оставайтесь здоровыми!
Как принимать Энтеросгель для похудения
Каждой женщине хочется иметь стройную, привлекательную фигуру, оставаться любимой и желанной, каждое утро начинать с улыбки, увидев свое отражение в зеркале. Тут все средства хороши: гимнастика, фитнес, активные прогулки, диета, и очищение организма.
Энтеросгель для похудения. Как «работает» препарат?
Энтеросгель — современный энтеросорбент на основе органического кремния. Данный препарат выпускается в виде гидрогеля, удобен в применении. Жировые отложения с характерных мест он удалять не может, та как не является жиросжигателем. Но он может многое другое. Являясь детоксикантом, он удаляет из организма токсины, аллергены, продукты распада жиров. Именно это его свойство взяли на вооружение диетологи. Чем больше вес и интенсивнее программа похудения, тем чаще и продолжительней используются энтеросорбенты.
Основные свойства препарата
Похудение с препаратом Энтеросгель уже через пару недель дает ощутимые результаты: снижается вес, появляется рельефность тела, улучшается цвет лица и состояние кожи, настроение, появляется бодрость и определенная легкость в организме. Энтеросгель заполняет часть объема желудка, утоляет голод. Принимая его перед каждым приемом пищи в период избавления от лишнего веса, снижается потребность в калорийной пище, поступающей в организм.
Препарат обеспечивает механический и химический «покой» слизистой желудка, что благотворно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, обмен веществ, состояние кожи. Энтеросгель, выводя из организма вредные вещества, оставляет в организме все нужные и полезные компоненты, не всасывает воду. Препарат не содержит дополнительных добавок: ароматизаторов, красителей, подсластителей, что также важно для людей, объявивших борьбу с лишним весом.
Отзывы людей, принимавших Энтеросгель для похудения, носят положительный характер. Вы также можете оставить свой отзыв ниже.
Практически все люди, принимавшие энтеросгель для похудения, отзывы дают положительные. Отрицательные отзывы единичны. Они в основном связаны с возложением слишком больших надежд на препарат без прикладывания каких-либо других усилий (гимнастика, прогулки и т.д.).
Энтеросгель для похудения. Как принимать?
Наибольший результат получают те, кто принимал этот препарат между приемами пищи. С момента предыдущей еды и до следующей, должно пройти не менее часа. С целью похудения обязательно нужно запивать полтюбика Энтеросгеля большим количеством воды.
Приблизительная схема приема Энтеросгеля:
Сразу после пробуждения — 1-й прием препарата. После этого — все необходимые утренние процедуры: душ, зарядка, сборы на работу, в последнюю очередь — завтрак. Выход из дома и дорога на работу;
По приезде на работу — 2-й прием Энтеросгеля. Час работы и второй завтрак;
Ещё час-два работы — и 3-й прием Энтеросгеля. Ещё работа — и обеденный перерыв.
После перерыва час-полтора работы — и 4-й прием Энтеросгеля. Через час после него — полдник, лёгкий перекус и чай. Потом завершение рабочих дел и дорога домой.
Уже дома, сразу по приезде — 5-й прием энтеросорбента. Через час — ужин.
Перед сном — 6-й прием препарата.
Носите Энтеросгель с собой в сумочке, так будет удобнее его принять в гостях, на работе, в спортзале. Если выполнять все рекомендации правильно, то эффект не заставит себя долго ждать. Получив хорошие плоды, не останавливайтесь на достигнутом! Продолжайте соблюдать правила питания, чередование отдыха и физической активности, делайте гимнастику!
Красивая, стройная фигура к лету? Это возможно с современным препаратом — Энтеросгелем!
Как применять Энтеросгель для похудения
Энтеросгель – это лекарственный препарат, предназначенный для очищения организма. Он не сжигает жиры, но здорово помогает худеющим быстрее сбросить вес, при этом еще поправить свое здоровье и сделать кожу красивее.

Как действует Энтеросгель
Энтеросгель – сильный адсорбент. Он связывает в кишечнике и выводит из него всевозможные токсины, аллергены и газы. При этом он способен всосать за один прием огромное количество шлаков: в десятки раз больше, чем собственный объем. Поэтому для очищения организма его достаточно попить всего лишь 5-10 дней.
Врачи используют препарат для лечения пищевых и алкогольных отравлений, вирусных диарей, аллергических заболеваний, интоксикаций при болезнях печени или почек. Его любят назначать косметологи для избавления от прыщей, кожного зуда, бородавок и юношеских угрей, для улучшения цвета кожи.
Кроме редко встречающейся аллергии и запоров при длительном применении, Энтеросгель практически не имеет вредных побочных эффектов. Противопоказан он только при выраженном застое в кишечнике вследствие тяжелых истощающих заболеваний.
Как Энтеросгель помогает похудеть
Энтеросгель не относится к специфическим лекарствам для снижения веса. Но он имеет очень полезный для худеющих побочный эффект: подавляет чувство голода. Почему это происходит? Сам препарат имеет практически нулевую калорийность. В желудке пористый раствор геля начинает быстро разбухать и увеличиваться в объеме. В результате, если выпивать Энтеросгель натощак, у человека появляется ложное чувство насыщения, как будто он уже съел приличную порцию пищи. А когда голод отступает, легко не объедаться и соблюдать любые диетические ограничения.
Когда сильно разбухший раствор Энтеросгеля проходит по кишечнику, он по эффекту напоминает любимые всеми диетологами отруби: есть не хочется. А если учесть, что препарат принимают обычно 3 раза в течение дня, удержаться от внеочередных перекусов намного проще. Потому и лишний вес исчезает быстрее.
Тем, кто соблюдает строгую диету, Энтеросгель помогает избавиться от токсичных шлаков, появляющихся при сжигании жиров и белков. Поэтому гораздо реже возникает головная боль, тошнота, слабость и чувство разбитости из-за интоксикации.
Как принимать Энтеросгель для похудения
Диетологи советуют принимать Энтеросгель с первого дня диеты. Разводить 1 пакет суспензии или 1,5 столовых ложки пасты надо в половине, а лучше в полном стакане кипяченой охлажденной воды. Выпивать за час до еды до 4 раз в день.
После 10-дневного курса отменять препарат можно сразу, так как к нему не развивается привыкание. Но если опасаетесь, что диету не выдержите, лучше уменьшать его постепенно, убирая по одному приему в несколько дней, например, сначала в обед, затем – перед завтраком и в последнюю очередь – перед ужином.

Нравится
Twitter
Google+
Like

Макдональдс пирожок с вишней калорийность – Пирожок с вишней mcdonalds – калорийность, полезные свойства, пищевая ценность, витамины

Posted on 16.10.202029.01.2020 by alexxlab

Калорийность пирожок с вишней макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пирожок с вишней макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 кКал	1684 кКал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.2%	1900 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	6.6%	622 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	6%	684 г

Энергетическая ценность пирожок с вишней макдональдс составляет 245 кКал.