Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее. Ингредиенты найдутся у тебя дома.
Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.
Мы расскажем тебе о причинах возникновения отложений солей и способами борьбы с ними.
Отложение солей на шее
Бытует мнение, что главная причина накопления солей — это чрезмерное употребление соли. Однако ученые уже очень давно опровергли этот факт. Но в чём же тогда настоящая причина? На самом деле факторов может быть очень много и никогда нельзя с уверенностью сказать, какой из них сыграл определяющую роль.
Некоторые врачи утверждают, что скопление провоцирует чрезмерное употребление продуктов, содержащих белок. Но всё же большинство считает, что всё дело в неправильным питанием и малоподвижном образе жизни. И мы склонны в это верить. Доказано, что скопление солей на шее чаще беспокоит людей, которые много времени проводят с опущенной головой. Особенно те, кто много работает за компьютером.
Из-за длительного пребывания в одной и той же позе мышцы переутомляются, а в результате вовсе теряют тонус. Это не первопричина, конечно же, но риск скопления солей повышает в разы. Из-за солевых отложений шейные позвонки подвергаются дегенеративным изменениям и сжимают нервы, проходящие в шейном отделе. Это приводит к грыже нервных окончаний, воспалению, отекам и сильной боли. А еще одна из причин остеохондроза.
Прежде чем мы расскажем, как лечить эту неприятную болячку, мы хотим рассказать, как ее предотвратить. Главная проблема заключается в питании, а значит, нужно немного его откорректировать. Важно контролировать количество употребляемого белка и создать условия для лучшего переваривания пищи.
Из рациона лучше исключить рыбу и мясо жирных сортов, а также потроха животных. Желательно отказаться от пряностей и соусов, а также от слоеного теста, маринадов, солений и острых блюд. Нужно добавить в рацион побольше свежих овощей, очень полезным будет тыквенный сок.
Ну что же, с рационом разобрались, теперь самое время узнать, как же справиться с отложением солей, раз уж оно появилось. Можно прибегнуть к традиционным средствам.
Массаж Есть специальный массаж, который разбивает солевые отложения. Он хорошо действует на застой в тканях и улучшает кровообращение. Если найти хорошего профессионала, то это может быть очень эффективно. Однако нужно приготовиться к тому, что это займет длительное время, а еще недешево обойдется.
Специальные упражнения Есть целые комплексы упражнений, которые помогают избавиться от солевых отложений и даже предотвратить их. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников покажет комплекс из 7 таких упражнений.
Электроферез Прекрасная процедура, которая делает соли более мягкими и облегчает их выведение из организма.
Лекарственные методы Чаще всего назначается курс инъекций, которые облегчают симптомы. Например, миорелаксанты или опиаты. Вот только это не решает проблему, а только помогает уменьшить дискомфорт.
Все эти методы эффективны и применять их лучше в комплексе. А еще лучше добавить к этому комплексу средство, рецептом которого мы с тобой и поделимся ниже. Этот компресс очень эффективен против солей на шее.
Чтобы его приготовить, тебе понадобится картофель, мёд и пихтовое масло. Натри картофель на мелкой терке и смешай с мёдом в пропорции один к одному. Затем наложи его на область шеи и плеч, сверху укутай чем-то теплым и оставь на два часа. Хорошо бы это время расслабиться и полежать. После сними компресс и смажь больное место пихтовым маслом.
Повторять процедуру нужно каждый вечер курсом в 7–10 дней. Ты вскоре увидишь результат: дискомфорт в шее пройдет и станет легче двигаться. Предлагаем тебе добавить к курсу компрессов еще и выполнение комплекса упражнений.
В этом видео Александр Дроженников показывает прекрасные упражнения, которые помогут сделать шею гибкой и сильной, приведя мышцы в тонус.
Подходя к проблеме комплексно, ты сможешь избавиться от солей вовремя и тебе не придется узнать, что такое остеохондроз. Выполняй упражнения, делай компрессы и оставайся здоровым!
Источник
Сохраните статью в соцсети:
Массаж при отложении солей на шее избавит от болевых ощущений
Боли в шейном отделе беспокоят каждого второго жителя планеты. А у некоторых даже образуется, как называют в народе, «вдовий горбик». Массаж при отложении солей на шее – эффективный способ снять болевые ощущения и остановить развитие серьезного заболевания.
Если еще недавно ученые утверждали, что появление образования связано с чрезмерным употреблением соленых продуктов, но сегодня эту версию полностью опровергли.
Что же является причиной отложения солей
Совокупность различных факторов влияет на появление болезни со сложным названием остеохондроз. Среди них:
Ограничение двигательной активности. Особенно ярко просматривается наличие проблемы у людей, которые по долгу службы вынуждены долгое время проводить в неподвижном сидячем положении. Гиподинамия приводит к деградации определенной группы мышц.
Неправильное питание. Доказано, что употребление большого количества животного белка рано или поздно приводит к остеохондрозу шейного отдела. Нехватка необходимых витаминов и минералов также негативно влияет на развитие осложнений.
Опасная экологическая обстановка. Жители крупных городов больше остальных страдают от продуктов деятельности работающих предприятий. За годы жизни вредные вещества накапливаются в организме.
Избыточный вес. Нарушение осанки приводит к сутулости, из-за чего и образуется горб. Лишние килограммы не идут на пользу костной системе организма.
Последнее десятилетие людей, у которых начинает откладываться соль на шее становится все больше. Чтобы убрать проблему, стоит освоить основы массажа и самостоятельно или при помощи специалиста бороться с заболеванием.
Симптомы проявления заболевания
Если вы заметили хотя бы несколько из нижеперечисленных симптомов, рекомендуем посетить участкового врача. Он даст направление к узкому специалисту. Тот, в свою очередь, посоветует грамотного массажиста и расскажет, как правильно делать массаж в домашних условиях.
Что должно насторожить:
снижение зрения;
боли при подъеме рук;
хруст при повороте головы, ощущаются щелчки;
частые мигрени, обмороки, тошнота;
снижение концентрации и работоспособности;
онемение конечностей.
Запущенная патология может вызывать сильные боли и даже привести к помутнению рассудка.
Массирование шейного отдела
Врачи настаивают на том, что проводить массаж шеи должен только специалист. Самостоятельно сложно проработать эту зону и приложить необходимые усилия. Кроме того, только постоянные сеансы будут результативны. Редкие процедуры не принесут пользы.
Изменение в состоянии можно заметить спустя 10 ежедневных сеансов. Длительность сеанса определяет врач. Обычно он длится от получаса до полутора часов. Спустя несколько месяцев следует повторить курс.
Техника самомассажа
Если вы решили помочь массажисту, предлагаем вам несколько действенных упражнений против солей.
Упражнение. Сядьте с ровной спиной на твердую поверхность. Лучше взять табурет. Заведите руки за спину. Медленно поднимайте и опускайте подбородок. Смените действия круговыми оборотами.
Упражнение. В сидячем положении закройте левое ухо правой ладонью, фиксируя руку над головой. Тяните руку немного вниз, чтобы растянуть мышцы. Смените руку и сторону на противоположные.
Упражнение. Упритесь ладонями в стенку и делайте вращательные движения плечами. Прочувствуйте хруст, но не доводите до боли.
Разбивающий массаж выполняется по ходу лимфотоков. Для легкого скольжения используется любое массажное средство, которое не вызывает аллергии.
Действия массажиста
Процедура не должна быть болезненная. Непосредственно позвоночник прорабатывать не нужно, воздействуйте только на мягкие ткани.
В самом начале специалист станет поглаживать шею и затылок, а после начнет растирать шею сверху вниз и по бокам. Круговыми движениями вам разомнут места скопления соли, сделают массаж предплечий. Заканчивается сеанс наклонами головы.
Несмотря на то, что грубые нажимы под запретом, давление на шею должно быть мягкое по силе воздействия, но ощутимое. Интенсивность будет зависеть от того, насколько сильно запущено заболевание. Разбивание солей происходит чаще всего лежа на массажном столе или в положении сидя.
Техника массажа
Разминание мышц с захватом.
Поглаживание в области отека.
Оттягивание кожи с растиранием.
Постукивание подушечками пальцев.
Движение ребром ладони с нажимом.
Механический помощник
Иногда врачи советуют приобрести массажер и самостоятельно прорабатывать зоны солевых отложений. Использовать их по своему усмотрению в профилактических целях не стоит. Только под контролем врачей. Они подскажут как избавиться появления горба. Подобных массажеров несколько видов:
ручной прибор;
кресло-накидка;
ранец-массажер.
В инструкции вы найдете подробное описание возможностей приспособлений и способы массирования при отложении солей на шее.
Противопоказания к проведению массажа
Не всегда сеансы приносят пользу. Существует ряд ситуаций, при которых от массажа лучше воздержаться и сменить его на лечебную физкультуру, дарсонваль или электрофорез.
Среди противопоказаний можно выделить:
нарушение кожных покровов шеи;
травмы шейного отдела;
гипертонию;
серьезные заболевания сердца;
наличие инфекционных процессов в организме, повышенная температура тела.
Если врач поставил вам диагноз и назначил массаж, пренебрегать этим опасно. Болезнь может стремительно прогрессировать. Болезненные ощущения в шее и спине будут все время усиливаться, поэтому лучше в самом начале заняться устранением проблемы.
Как убрать отложение солей на шее раз и навсегда? Видео
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отложение солей: как убрать?
«Помогите, как убрать отложение солей в шейном отделе?», «мне кажется, у меня в пятке соли, какое лечение», «выросла холка на спине» и еще много подобных вопросов получаем мы каждый день.
Нас просят помочь избавиться от соляных отложений в организме при помощи спорта, кремов, лаврового листа и меда (да, мы тоже удивились)… Давайте-как обсудим эту проблему и четко найдет ответ на ваши вопросы.
Итак, почему отложение солей — это миф, как избавиться от неприятных ощущений в суставах ног, колене, на шее и как лечить нарост в пятке, какие есть симптомы, причины и лечение данной проблемы вы найдете в этой статье.
Содержание статьи
Что это
Отложение солей находится где-то между шлаками, которые неистово загрязняют организм любого человека, индифферентно относящегося к детоксу и очищениям и перекаченными из жира мышцами.
Это выражение часто употребляется в обиходе, когда у человека что-то где-то скрипит, хрустит, болит. Часто отложениями солей называют горбики на холке или выпуклости в области коленного и других суставов.
Откуда пошло это выражение не так уж важно, важно то, что это абсолютное заблуждение и миф.
Важно понимать, что нерастворимые соли по разным причинам могут «оседать» в разных тканях и органах. И в зависимости от того, где именно откладываются кристаллики солей и какие это соли, мы можем говорить о разных заболеваниях. Ну, в частности, соли натрия и калия мочевой кислоты в почках вызывают мочекаменную болезнь. Соли кальция могут откладываться в мягких тканях, и тогда мы говорим о кальцинозе.
Отложения, происходящие в разных местах организма, к привычной соли и не относятся. В желчном пузыре откладываются соли кальция и желчных кислот, в почках — щавелевокислый кальций, фосфаты и уреаты, а в суставах — мочекислый калий.
У здорового человека главным в водно-солевом балансе является как раз баланс потребляемой и выводимой соли. Соотношение соли в организме поддерживается в нужной степени, что обеспечивается работой организма. Он сам выводит те излишки, что ему не нужны, оставив необходимое.
Если же солевой обмен нарушится по каким-то причинам и соли начнут откладываться, то надо рассмотреть появившееся заболевание.
Но в том значении, в котором употребляют данное выражение массажисты и люди, у которых шея хрустит, отложение солей невозможно! Типа такого (песни, а не отзывы):
«Отложение солей я у себя заметила несколько лет назад. Сильно начали хрустеть суставы пальцев рук, по утрам болят, руки как будто скованы. Знаете, я увлекаюсь йогой и разными системами очищения организма, и мои учителя как раз говорят о том, что это может быть просто зашлакованность организма – ведь мы живем в большом городе. Я принципиально не принимаю никаких лекарств, стараюсь выводить токсины и шлаки из суставов с помощью очищения клизмами и растительным маслом, занимаюсь дыхательной гимнастикой. Пока, честно говоря, результатов нет, но ведь шлаки из суставов, как говорит мой учитель, выгнать очень сложно».
«Я очищаюсь от солей так: не ем соленого, правильно питаюсь и пью несколько раз в год бад Полисорб Плюс. Он выведет из организма все вредные вещества, попробуйте, это чудо вещь.»
«У меня отложение слей в области шеи. С сегодняшнего дня начала лечиться народным средством. Надо в течении 20 дней съесть 1 кг. меда и столько же изюма. Можно еще рис попробовать отваривать по утрам».
Поищите в медицинских учебниках и серьезной литературе: вы ничего не найдете про солевые запасы вашего организма, а между тем, почитайте хоть одну статью об этом на сайтах — плакать захочется, так много людей страдают от этого недуга!
На самом деле, такого процесса в организме просто быть не может. И интересно, что ни одной нормальной фотографии или хотя бы картинки этих отложений нет — только пугающие фото подагры и сомнительные точки вокруг суставов.
Почему это невозможно? Все дело в том, что для того, чтобы соль начала выпадать в осадок, раствор должен быть пересыщенным. Наша кровь, межклеточная жидкость, ликвор содержат растворённые соли в концентрации всего 0,9% в пересчёте на хлористый натрий.
Из школьного курса химии известно, что насыщенным раствор хлористого натрия становится, если содержит порядка 35% соли. То есть для выпадения в осадок концентрация солей в человеческом организме должна быть в 40 раз выше. Если бы такое случилось, мы б умерли, а не терли свой горб из соли у массажистов.
Но как же подагра, спросите вы. Тут действительно нужно признать, что при данном заболевании из-за нарушения обмена веществ в суставах действительно образуются кристаллы. При подагре в организме повышается концентрация мочевой кислоты и уратов, которые и выпадают в осадок, вызывая сильную боль.
Но это, как говорится в Одессе, две таки очень большие разницы. Не дай Бог вам познакомится с подагрой, там безобидным хрустов и ощущением песка не отделаешься.
Как вывести из организма
Давайте обсудим, каковы симптомы отложения солей в плечевом и коленных суставах, шейном отделе, в стопе и каково лечение.
В суставах: коленном, плечевом, на пальцах рук
Многие люди при немелодичном скрипе своих коленных чашечек или бедер думают, что это происходит из-за отложения солей в них — что это за соли такие особо никому не понятно, но зато есть объяснение.
Этот «хруст» имеет вполне конкретную причину — она называется мудреным словом «кавитация» и обозначает процесс образования и последующего схлопывания пузырьков в потоке жидкости 9в данном случае, суставной жидкости), сопровождающийся шумом и гидравлическими ударами.
Как правило, это происходит на фоне резкого понижения давления внутри сустава, возникающего, когда движение быстро и резко расширяет суставную щель с малым количеством смазки. Когда такое происходит? Когда ваши суставы не разогреты. Поэтому тут нужно запомнить: чем вы старше, тем плавнее должно быть движение.
Лечения скрип в суставах не требует, особенно народными средствами, подробнее тут. Все эти способы, как очистить суставы от отложений, в стиле лаврового листа или риса от солей — абсолютная ерунда.
Если же хруст, например, в коленном суставе вызывает боль и отек, то лечение медикаментозное обязательно!
В позвоночнике и на шее
«Симптомы» отложения солей на шее самые простые: что-то где-то хрустнуло, скрипнуло, болит шея, нарост сзади — короче, как правило сюда записывается все, что нельзя объяснить по научному.
Про хруст мы уже выяснили, а вот если имеется ввиду конкретный горбик на шее, то это либо жир, либо видоизмененная мышечная ткань, о которой речь пойдет чуть ниже.
Также нужно знать, что под отложением солей в позвоночнике или шее подразумевают остеофиты — небольшие костные наросты на позвонках. Они совершенно безобидны с клинической точки зрения, так как не вызывают боли и других негативных симптомов.
Спина не может болеть от «отложения солей» просто потому, что в самих позвонках нет болевых рецепторов. Все, что «нарастает» на позвоночнике, может вызывать болевые ощущения лишь тогда, когда сдавливает окружающие ткани: связки, мышцы, сосуды, нервы. А это происходит не так уж и часто, обычно – в результате переломов позвонков.
Еще раз: остеофиты являются костной тканью, которую нельзя растворить, разбить, размять или размассажировать и никакие капельницы, массажи, электрофорез, хондропротекторы, лекарственные препараты или специальные диеты не влияют на формирование и развитие остеофитов.
Не тратьте деньги зря, сделайте один раз МРТ и не беспокойтесь.
Как же убрать подобные отложения солей в шейном отделе или спине? Все, что вы можете сделать для замедления этих процессов, это вести здоровый образ жизни, больше двигаться, бороться с избыточным весом и отказаться от вредных привычек.
Вообще, при болях в спине нужна стараться быть подвижным (насколько это возможно) и стараться продолжать свою ежедневную деятельность, ведь длительное отсутствие активности может ухудшить состояние, обратиться к врачу и выполнять простые упражнения для спины, которые согласует специалист.
На пятке
Люди свято верят, что шпора — это отложение солей. Но это абсолютно не так! Пяточная шпора появляется в следствии микротравмы подошвенной связки (фасции). Мучительную боль причиняет образующееся костное разрастание (остеофит) — остроконечный шип длиной до 12 мм, сдавливающий окружающие мягкие ткани. Новообразование может быть не заметным внешне, но определить его местонахождение просто обычным надавливанием на участки пятки.
Мы очень сочувствуем людям со шпорой, т.к. боль действительно адская и избавиться от нее сложно — пятка постоянно задействуется человеком, а значит, пяточная надкостница раздражается, воспаления в зоне травмы развивается, появляются новые микротравмы и так до бесконечности.
Еще раз отметим, соли тут не при чем! То, что к вас выше пятки появился выступ, не значит, что соли решили там поселиться. Это либо растущий остеофит (та же шпора), либо старая кожаная мозоль с отеком (как правило, это кожные пласты желтоватого оттенка, которые не болят).
Шпора лечится физиотерапией с применением лекарств, часто используют современную ударно-волновую или лазерную терапию, ультразвук. Если дело совсем плохо, то для лечения шпоры в стопе в ход идет хирургия и шип просто удаляется.
Причина шпоры кроется не в шлаках и неправильном питании, а в плоскостопии (90% всех случаев), возрастных изменениях, беременности, избыточном весе, различных травмах, патологиях или заболеваниях тканей, нервов, сосудов нижних конечностей (подагра, сахарный диабет, ревматоидный артрит), а также интенсивные спортивные тренировки, ношение «неправильной» обуви, например, туфель на высоком каблуке, сланцев, супер неудобных кроссовок.
В мышцах
Знаете, порой бывает такое: вы стараетесь размять спазмированную, «забитую» мышцу и появляется как будто ощущение песка под пальцами. Опять же люди думают, что это соли, но нет.
Эти небольшие уплотнения на мышцах шеи, плечевого пояса и лопаток, при массаже которых слышится легкий хруст, часто могут быть даже болезненными, поэтому народ активно идет «разгонять соли» к массажистам.
В повседневной жизни наши мышцы подвергаются напряжению, с которым не могут справиться. Длительное пребывание в одной и той же позе приводит к несбалансированной нагрузке, в результате которой и появляются болезненные места.
Эти зоны – не что иное, как видоизмененные мышечные ткани (в медицине они носят название МТТ). Эти места могут какое-то время вас не нервировать, однако при длительном нахождении мышцы в сокращенном состоянии (во время сна, при охлаждении или вирусном заболевании, после сильных физических нагрузок или травм) МТТ часто активизируются.
Признаком этой активизации и являются боль, скованность и ограниченная подвижность мышцы. Точно так же, в состоянии покоя и при отсутствии провоцирующих факторов МТТ могут переходить в состояние, при котором боль отсутствует. Но, разумеется, отсутствие боли совсем не означает здоровое состояние мышц.
Как же убрать такие шишки на шее? Массаж вполне может помочь: он разгоняет лимфо- и кровообращение, что способствует выздоровлению больной мышцы. Хорошим способом является и лечебная физкультура. При выполнении упражнений на растяжение той или иной мышцы в ней активизируются обменные процессы, что приводит к значительному улучшению. Хотя, при сильной запущенности иногда приходится прибегать к медикаментозному лечению.
Если же у вас «вдовий горбик» (бизоний горб, бухгалтерская холка, климактерический бугор, соляной горб), то тут и массаж не поможет. Это отложение жировой ткани в области шейного отдела позвоночника, по задней его поверхности. Как правило, оно связано с изменением гормонального фона у женщин в период климакса.
Преобладание тестостерона над эстрогенами вызывает накопление жира в этой области, неправильная осанка и сидячий образ жизни усугубляют дело. Жировую ткань массаж не разрушает, но если очень хочется, то можно делать: он помогает устранить застойные явления, уменьшить отек тканей и просто приятный.
Важные моменты
Остеохондроз и остеоартроз — это не отложение солей, это дегенеративные изменения хрящевых межпозвонковых дисков и суставных поверхностей.
Если массажист обещает вам «разбить» застои соли, например, в шейном отделе позвоночника, чтобы прошёл шейный остеохондроз и перестала болеть голова, уходите от него.
Если врач вам советует снизить потребление поваренной соли в пищу, чтобы избавиться от отложения солей — тоже уходите от него. Те соли, что реально есть в организме, абсолютно не связаны с количеством поваренной соли, которую вы съедаете каждый день. Диеты с ограниченным употреблением соли не влияют на эту проблему никаким образом.
[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Симптомы, Лечение, Как Убрать, Избавиться, Разбить И Вывести Скопление
Отложение солей на шее сигнализирует о возникновении проблем обмена веществ. Неправильный обмен веществ провоцирует разные заболевания, в том числе шейного отдела позвоночника. При этом больше всего поражаются межпозвоночные диски, так как у них отсутствуют кровеносные сосуды, питание и микроэлементы поступают за счет диффузии. Отложение солей в шейном отделе является начальной стадией остеохондроза.
Нарушения обмена веществ и солевые отложения возникают вследствие нерационального питания, плохого образа жизни и наследственных факторов. Раньше ортодоксальная медицина классифицировала отложения солей как злоупотребление солью в питании.
Сегодня биохимическими исследованиями этот факт полностью опровергается, а соли скапливаются из-за увеличенного употребления продуктов с повышенным содержанием белка. Также влияет малая подвижность, минимум физических нагрузок, частое и продолжительное положение с опущенной головой, согласно фото. Недостаток мышечной активности тормозит метаболические процессы, ухудшается кровоток, а органы претерпевают кислородное и питательное голодание.
Токсичные продукты наоборот имеют тенденцию к накоплению в проблемных зонах. Вносит свой вклад в отложение солей на шее экологический фактор, так как содержание в воздухе тяжелых металлов перегружает защитные механизмы организма.
Симптомы солевых отложений
Чтобы разобраться, как убрать отложение солей на шее, необходимо знать основные проявления и симптомы болезни. В начальной стадии проблемы ярко выраженных негативных воздействий не наблюдается. Человек при поворотах головы может ощущать в шее легкий, специфический хруст. Именно этот симптом можно классифицировать как первый признак наличия соли в позвонковой области шеи. Такой хруст в начале не сопровождается болезненными ощущениями, и часто игнорируется.
Вторым симптомом прогрессирования болезни есть периодические головные боли, звон в ушах, нарушение координации. Также могут возникать болевые ощущения при поднятии рук вверх или повороте головы.
Эти признаки говорят о стремительном развитии остеохондроза. Если заметили отложение солей на шее, как избавить себя от них. При игнорировании проблемы и отсутствии должного лечения это ведет к потере функциональности шейного отдела, параличу шейных мышц. При выявлении заболевания и своевременного лечения на ранних стадиях можно быстро исправить ситуацию.
В противном случае могут развиться грыжи шейного отдела позвоночника. Они ведут к отеку, воспалению нервных окончаний, сильным болевым синдромам, срастанию позвонков. Отложение солей на шее необходимо лечить в зависимости от стадии болезни.
Лечение
На первоначальных стадиях лечения отложения солей на шее для получения положительных результатов достаточно физиотерапевтических воздействий — электротерапии, лечения ультразвуком, термической обработки. На средних этапах необходимо проведение фармацевтической терапии, физиотерапии, лечебной гимнастики. Последняя фаза болезни предполагает хирургическое вмешательство для устранения грыж, имплантации протезов диска, расширения позвоночного канала.
На всех стадиях болезни считается рациональным проведение следующих процедур:
Иглорефлексотерапия. Она применяется для активации обменных процессов организма, усиления кровотока, рассасывания солевых скоплений посредством специальных точечных воздействий на рефлексогенные зоны тела.
Процедура электрофореза. В основании метода лежит внедрение лекарственных элементов в больные ткани воздействием силы тока. Применяются такие препараты, как новокаин, лидаза, пчелиный яд. С их помощью снижаются болевые ощущения, запускается выведение солей.
Аппликации парафиновые, озокеритовые. Они наносятся на место отложений и благодаря повышению температуры кожных покровов расширяют сосуды, улучшают кровоток, помогают избавляться от соли в шейном отделе позвоночника.
Ванны с лечебными концентратами, целебные источники.
К фармацевтической терапии относится применение нестероидных противовоспалительных средств. Это лекарственные препараты: кеторол, индометацин, ибупрофен и т. д. Они не убирают причину накопления соли в шейном отделе позвоночника, а снимают воспаление, уменьшают боль, в комплексе с другими средствами являются очень эффективными.
При помощи спазмолитиков и миорелаксантов снимаются мышечные спазмы, осуществляется противоболевой эффект, ускоряют метаболизацию соли из воспаленных тканей.
Назначение витаминов, антиоксидантов также стимулирует процессы обмена и воздействует на причины остеохондроза. Также часто назначаются такие инъекции, как триггер Блокада и т.д. Они проводятся в стационаре неврологом-вертебрологом. С помощью инъекций анальгетиков обкалываются нервные окончания и костные отверстия, вследствие чего полностью исчезают болевые симптомы.
Чтобы избавиться от отложения солей на шее на поздних стадиях заболевания, необходимо хирургическое лечение. Такая помощь радикальная и проводится в случае серьезных неврологических патологий, при защемлении грыж, нервных окончаний. Разработана современная методика лазерной нуклеотомии для лечения пораженных дисков. Это средство убирает проблему без удаления диска.
Дополнительное лечение
При отложениях солей на шее очень эффективный массаж. Его должен выполнять профессиональный специалист. Особенно рекомендуется мануальная терапия. При этом увеличивается подвижность суставов, приток крови, убираются солевые отложения. В комплексе также используется лечебная суставная гимнастика для всех суставов организма, включая шейный отдел. Как избавиться от отложений солей на шее? Можно корректировать рациона питания.
Правильная диета благотворно влияет на проблемы шеи, помогает разогнать из шейного отдела накопленную соль. Основными требованиями такой диеты есть полное исключение из рациона рыбы и мяса жирных сортов.
Также необходимо исключить употребление пряностей, соусов на основе томатной пасты. Желательно ограничить соления, острые блюда.
В приоритете остаются свежие овощи, соки. Особенно рекомендуется употреблять свежевыжатый тыквенный сок. Согласно рекомендаций диетолога оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов есть пропорция 1:1:4. Запрещается употреблять копченые блюда, спиртные напитки. Параллельно диете усиливается физическая активность.
В режиме дня больного должны быть пешие прогулки, езда на велосипеде, домашний гимнастический комплекс или тренажерный зал.
Лечение народными средствами позволяет убирать не только симптомы заболевания, но и выводить соли из шейного отдела позвоночника. Очень эффективно применение мази на основе имбиря. Смесь из топленого масла и имбиря втирается в соляной горб на шее и покрывается согревающим компрессом. Эта процедура повторяется ежедневно на протяжении 3-х недель. Также очень эффективны растирания спиртовых настоек из тертой редьки и меда. Эту настойку втирают в отложение солей на шее до потепления и красноты тканей.
Решая проблему как вывести соли, необходимо помнить, что профилактика заболевания всегда лучше лечения. Рациональное питание, борьба с гиподинамией, внимание к состоянию своего организма и активное лечение начальных стадий помогут избежать осложнений.
Тушить, запекать, готовить на гриле или на пару. Сопровождать прием пищи сырыми овощами и зеленью. Достаточно употреблять 2-3 раза в неделю
Содержит рекордное количество фолиевой кислоты, необходимой плоду
Мясо птицы, кролика
Использовать щадящие способы термической обработки, в качестве гарнира подойдут овощи
Лучший источник белка, необходимого для сохранения мышечной массы женщины и формирования мышц ребенка
Шпинат, зелень
Ежедневно добавлять во все салаты, супы, рагу, предпочтительнее в сыром виде
Отличный источник клетчатки, помогающей выводить из организма токсины и улучшать пищеварение
Яйца
Куриных — не более 5 штук в неделю, перепелиных — не более 12. Лучше всего их варить, обязательно до готовности — это минимизирует риски заражения сальмонеллой
Яичный белок усваивается полностью, а в желтке находится достаточно витамина D, фолиевой кислоты и поленых жиров
Рыба, морепродукты
Тушить, готовить на гриле, в составе паровых котлет. Можно есть до 6 раз в неделю, лучше всего на ужин
Полинасыщенные жиры благоприятно влияют на обменные процессы, помогают улучшить состояние кожи
Морская капуста
В любом виде, кроме майонезных салатов и в маринованном виде, можно ежедневно
Богата йодом, дефицит которого часто наблюдается при беременности, особенно если раньше у женщины наблюдались дисфункции щитовидной железы
Все овощи, картофель — в небольших количествах
Картофель достаточно есть 2 раза в неделю в вареном или печеном виде. Все остальные овощи нужно есть по сезону, чтобы минимизировать вероятность интоксикации нитратами. Предпочтение нужно отдавать зеленым овощам и тем, которые имеют отрицательную калорийность: все сорта капусты, морковь, лук, огурцы, томаты, кабачки, болгарский перец, тыква, свекла. Способы термического воздействия применять щадящие, стараться максимально употреблять овощи в сыром виде
Огромное количество витаминов и полезных веществ, клетчатки, профилактика запоров, которые часто случаются на фоне гормональных перестроек организма беременной женщины
Злаки
Выбирать только не шлифованные, варить на завтраки и в умеренном количестве на обеды
Считаются лучшим источником энергии, в оболочке зерен находится много клетчатки
Молочные и кисломолочные продукты
Отдавать предпочтение нежирным, отслеживать реакцию организма на молоко и пить не более 1 стакана в день. Кефир и творог можно употреблять чаще как самостоятельно, так и в составе различных блюд и коктейлей
Богаты кальцием и белками, кисломолочные продукты помогают поддерживать микрофлору желудка
Фрукты
В сыром или запеченном виде в течение дня, идеально — в качестве перекусов. Бананы, дыня, виноград, манго, финики и инжир желательно есть в первой половине дня
Отличный источник клетчатки и полезного природного сахара, помогают очищать организм
Сухофрукты, орехи
Около 50 г сухофруктов и 30 г орехов, семечек в день будет достаточно. Можно добавлять в утреннюю кашу, есть в качестве перекуса, готовить полезные десерты и энергетические батончики
Быстро утоляют голод, считаются прекрасной альтернативой вредным десертам, богаты полезными веществами и помогают предотвратить запоры. Орехи и семечки являются богатыми источниками полезных жиров и белка
Растительные масла холодного отжима
Оливковое, льняное, амарантовое, виноградное — в дозировке 1 столовой ложки в день. Не рекомендуется подвергать температурному воздействию — большинство полезных свойств в таком случае исчезает
Содержат необходимые жиры, благоприятно влияют на пищеварение
Как не поправиться при беременности. Как правильно питаться, меню на каждый день
Для правильного развития плода, нормального течения беременности и лёгких родов, женщине необходимо знать, как правильно питаться. Грамотно составленный рацион поможет избежать множества проблем со здоровьем и позволит будущей маме не поправиться.
Содержание статьи:
Общие правила питания при беременности
В рационе беременной женщины должны быть разнообразные продукты, чтобы полноценно насыщать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Питание во многом зависит от срока беременности, образа жизни будущей мамы и изначального состояния её здоровья.
Постепенно, в организме женщины перестраиваются обменные процессы. Метаболизм увеличивается на 10%, а суточная норма калорий повышается до 2500.
Этим изменениям способствует:
активный рост плода и его движения;
рост матки и плаценты;
увеличение молочных желез;
большее потребление кислорода.
Как не поправиться при беременности – для этого в первом триместре будущей маме нельзя превышать обычную суточную норму калорий, она должна оставаться на том же уровне, как и до беременности. В первые три месяца женщинам советуют увеличить только потребление белковой пищи, потому что белок необходим для формирования тканей будущего ребёнка, и принимать витамины.
Кроме того, следует установить режим питания. Кушать 4 раза в день, считается оптимальным вариантом.
Со второго триместра и до самых родов женщине следует есть больше продуктов, содержащих кальций и увеличить потребление белка до 2 г на 1 кг веса. Употреблять белок нужно как животного происхождения, так и растительного. Организм беременной требует регулярного поступления углеводов, которые способствуют формированию жировой ткани.
Чтобы не превышать суточную норму, нужно употреблять правильные углеводы. Они содержатся в растительных продуктах богатых клетчаткой. Рекомендуется употреблять растительные жиры, например, подсолнечное и оливковое масло, а из животных – сливочное и топлёное. На поздних сроках, диетологи советуют женщинам, разделить потребление пищи на 5-6 приёмов, маленькими порциями.
Это поможет не чувствовать голода и не переедать.
Завтрак должен содержать до 30% калорий, от суточной нормы, перекус после завтрака около 15%, а обед приблизительно 40% калорий. Полдник около 5%, а ужин не превышать 10%. Следует отказаться от очень острой пищи, необычных пряностей и приправ, разных добавок.
Нельзя кушать копчёности и вяленое мясо. Однако, если сильно хочется кусочек соленой рыбы или хамона, врачи рекомендуют заморозить продукт на 2 дня. При низких температурах, погибают опасные бактерии, и только после этого, женщина может съесть небольшое количество желаемого продукта. Категорически запрещается употреблять алкоголь в любом виде.
Он быстро растворяется в крови, попадает в плаценту и вредит развитию плода.
На первых сроках беременности разрешается употреблять жидкости в неограниченном количестве, а ближе к родам их следует употреблять меньше. А также, ограничить потребление солей. Это делается для того, чтобы снизить риск отёчности.
Нормы веса беременных
Нормальную прибавку высчитывают исходя из начального веса женщины:
Индекс массы тела до беременности
Общая прибавка
Прибавка во 2 и 3 триместрах за неделю
Низкий
до 18,5 кг/кв. м
12–18 кг
440–580 г
Нормальный
от 18,5 до 24,9 кг/кв. м
11–16 кг
350–500 г
Высокий
от 25 до 29,9 кг/кв. м
7–12 кг
230–330 г
Ожирение
более 30 кг/кв. м
5–9 кг
170–270 г
В первые 3 месяца нормой считается прибавка от 500 г до 2 кг.
Существуют особенные группы женщин. Например, девушки маленького роста до 158 см, должны набирать 200–300 г в неделю. Такая же норма прибавки у молодых будущих мам, от 16 до 20 лет, если индекс массы тела приблизительно равен нормальному для среднего возраста.
В случае высокого роста и низкого изначального веса, нормальной считается прибавка до 18 кг. При многоплодной беременности, за весь срок, допускается увеличение веса до 25 кг, при нормальном до беременном весе. При высоком индексе массы тела или ожирении – 17 кг.
Чем опасен лишний вес при беременности
Как не поправиться при беременности – для этого необходимо помнить, что лишние килограммы, вредят не только фигуре будущей мамы, но и её здоровью, а также отрицательно сказывается на ребёнке.
Какие проблемы возникают при избыточном весе беременной:
повышается риск заболеваний диабетом, варикозом и тромбофлебитом;
развивается гипертония;
увеличивается отечность;
снижается гемоглобин;
появляется одышка, нехватка кислорода у плода;
могут рано отойти воды;
риски угрозы выкидыша или преждевременных родов увеличиваются втрое;
переношенные дети чаще рождаются у женщин, имеющих большой лишний вес;
родовая деятельность будет очень слабой;
становиться трудным выполнение кесарева сечения;
плод может стать крупнее 4 кг, родить его будет тяжело;
в будущем ребенок может иметь отклонения в развитии;
повышается риск получения родовых травм плода и развитие неврологических заболеваний;
нередко случается внутриутробная гибель плода;
организм медленно восстанавливается после родов;
возникает вероятность большой кровопотери;
повышается риск инфекций мочевыводящих путей и заболевания геморроем.
Если удастся избежать серьёзных проблем, то быстрый набор килограммов, способствует появлению растяжек на коже. Это дефект, который невозможно удалить полностью, даже хирургическим путём.
Запрещённые продукты
Есть продукты, которые нужно исключить из рациона во время беременности.
Продукт
Почему нельзя
Сырое мясо,
либо слабой прожарки с кровью.
Есть риск заражения инфекционными паразитами, например, токсоплазмой, что может привести к выкидышу или к неправильному развитию плода.
Суши и солёная рыба.
Также, повышенный риск инфекции. В сырой рыбе может находиться сальмонелла.
Сыр с плесенью.
В этих экзотических сырах находится возбудитель листерии, это опасное для плода заболевание.
Крепкий кофе.
Кофеин препятствует усвоению кальция и повышает артериальное давление. Чрезмерное употребление кофе, может спровоцировать выкидыш.
Лесные грибы.
Они имеют свойство накапливать вредные химические соединения, словно губки.
Копчёное мясо, рыба и другое.
Эти продукты коптят с использованием жидкого дыма, который содержит канцерогены.
Креветки, мидии и ракообразные.
Такие морепродукты не доваривают до конца, чтобы сохранить вкусовые качества. В полусырых продуктах встречаются различные возбудители вирусов.
Майонез и другие соусы, имеющие в составе сырые яйца.
Сырое яйцо, как и рыба, может содержать сальмонеллу.
Свежее молоко.
Рекомендуется пить пастеризованное молоко, с небольшим процентом жирности. Свежее молоко часто становится причиной пищевого отравления.
Орехи.
Их следует есть осторожно. Кешью, арахис, грецкий орех могут спровоцировать аллергию.
Соки в коробках.
Лучше пить свежевыжатые соки, пакетированные содержат красители и консерванты.
Травяные чаи.
Некоторые травы способны понимать тонус матки. Врач ведущий беременность подскажет, какие чаи пить нельзя.
Рыбные и мясные консервы.
Эти продукты опасны тем, что имеют длительный срок хранения. При неправильном хранении в магазинах, женщина рискует отравиться консервами.
Булочки, белый хлеб, макароны.
Есть эти продукты следует в ограниченном количестве, так как они – источник простых углеводов. От них быстро поправляются.
Несвежая еда.
Лучше готовить на один приём пищи и не доедать на ужин остатки обеда. Даже когда еда стоит несколько часов в холодильнике, есть риск образования вредных бактерий.
Фастфуд и еда из ресторанов.
Неизвестно сколько дней и при каких условиях хранилась еда. Чтобы избежать отравлений, следует готовить пищу дома.
Бобовые (горох, фасоль)
Вызывают сильное вздутие и газообразование.
Главное правило – мыть все продукты перед едой. Не будет лишним сполоснуть коробку с молоком, бутылку с водой или протереть пачку с хлебцами. Множество бактерий живёт на упаковках и пакетах, об этом нужно помнить.
Замена вредных продуктов на полезные
По таблице запрещённых продуктов покажется, что ограничения слишком жесткие. Но всегда можно заменить вредную еду на полезную. Такая замена поможет придерживаться правильного питания и позволит будущей маме не поправиться при беременности.
Сухофрукты, цукаты, изюм – кладовая витаминов, без лишнего сахара.
Картофель фри.
Домашний запечённый в духовке картофель.
Белый хлеб.
Хлеб из муки грубого помола, с отрубями.
Колбасы и сосиски.
Запечённая рыба, отварная курица.
Салаты с майонезом.
Овощные салаты.
Майонез.
Натуральный йогурт с зеленью.
Пицца с беконом или колбасой.
Овощная пицца на тонкой основе.
Пшеничная мука.
Овсяная мука.
Фарш из жирного мяса (свинина, говядина)
Фарш из птицы (индейка, курица)
Жареные котлеты.
Котлеты, приготовленные на пару.
Мороженое.
Сорбет (замороженный йогурт)
Молочный шоколад.
Тёмный шоколад в ограниченных количествах.
Белый рис.
Бурый рис содержит больше питательных веществ.
Казенки.
8 г миндаля и кусочек шоколада, заменят эту вредную сладость.
Суши и роллы с рыбой.
Суши и роллы с начинкой из овощей.
Песочное печенье или шоколадное.
Безопаснее пить чай с овсяным печеньем или с сушками.
Плавленые сыры и спреды.
Твердый сыр (российский, сметанковый)
Маринованные корнишоны.
Свежие огурцы со щепоткой соли.
Глазунья.
Хорошо пропаренный омлет.
Зефир и безе.
Фруктовая пастила.
Сахар.
Мёд или фруктоза.
Как не поправиться при беременности, подскажет диетолог, поэтому если женщина не уверена в том, что выбранный продукт принесёт ей и ребёнку только пользу, она должна обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Сахарозаменители при беременности
Когда акушер-гинеколог, ведущий беременность отмечает регулярную прибавку веса выше нормы, скорее всего, он посоветует сократить употребление сахара или заменить его. Для беременных есть 3 варианта замены, остаётся подобрать правильный.
Стевия
Это растение, неофициальное название которого «медовая трава». Оно гораздо слаще, чем обыкновенный свекольный или тростниковый сахар. В составе имеются полезные микроэлементы и витамины, которые нужны для поддержания здоровья будущей мамы и ребёнка.
В качестве сахарозаменителя, стевию продают в виде растворимых таблеток, порошка или сиропа.
Есть мнение, что беременным нельзя принимать медовую траву. Однако специалисты утверждают, что, соблюдая дозировку, можно её употреблять не опасаясь за здоровье ребёнка. Суточная доза стевии для беременной – 40 г. Передозировка грозит тошнотой или рвотой, также не следует принимать стевию вместе с молоком, это спровоцирует диарею.
В редких случаях наблюдаются аллергия и понижение артериального давления. Женщинам с сахарным диабетом диетологи рекомендуют заменять сахар именно стевией, потому что растение не влияет на уровень сахара в крови. А также не нарушает обмен веществ и помогает держаться в нормальном весе.
Фруктоза
Это природный сахар, который добывают прямо из фруктов. Другое название «моносахарид». Фруктоза слаще сахара и менее калорийна. Продаётся в виде порошка. Заменять сахар фруктозой при беременности можно, ведь она обладает полезными свойствами, например, укрепляет иммунитет и снижает развитие кариеса.
Правила, которые помогут поддержать здоровье и не набрать беременной лишний вес:
Суточная норма равна 40 г, превышение этой дозы может спровоцировать высокое давление, нарушение аппетита и повышение холестерина. Диабетикам рекомендуется употреблять фруктозу с осторожностью и строго соблюдать дозировку.
Натуральный пчелиный мёд
Мёд богат микроэлементами и витаминами, которые принесут пользу для ребёнка и матери. Но диетологи советуют беременным употреблять мёд с осторожностью. Не рекомендуется съедать больше 100 г в день. Причиной тому, вероятность появления аллергии. Организм вовремя беременности перестраивается, и даже если ранее аллергии не появлялось, в этот период она может проявить себя.
Помимо того, запрещено употреблять мёд при заболеваниях сердца. Женщинам с сахарным диабетом, заменять сахар мёдом также запрещается.
Самый лучший способ снизить количество сахара в крови и откорректировать вес – это просто сократить его потребление, не прибегая к сахарозаменителям. Со временем, это войдёт в привычку, раскроются новые вкусы и запахи, пить чай без сахара станет приятнее.
Овощи и фрукты при беременности
Как не поправиться при беременности – для этого нужно есть больше свежих фруктов и овощей, потому что именно в них содержится большая часть витаминов и полезных веществ, но для беременных есть некоторые ограничения.
Список овощей, приносящих пользу для здоровья беременной:
Брокколи – содержит фолиевою кислоту и кальций.
Лисья салатов – имеют в составе магний, калий и железо.
Картофель – источник витамина А и клетчатка.
Болгарский перец – богат витамином С.
Томаты – содержат антиоксиданты.
Огурцы – источник калия.
Свекла – кладезь витамина С и железа.
Ревень – имеет в составе калий, а также способствует снижению высокого давления.
Морковь – содержит витамин А.
Овощи, которые не рекомендуется есть:
Баклажаны – рекомендуется есть запечёнными, но не жаренными.
Редис, редька и чеснок – станут причинами изжоги.
Сельдерей – содержит вещества, которые могут навредить развитию плода.
Белокочанная капуста – спровоцирует вздутие и газы.
Список полезных фруктов и ягод:
Яблоки – повышают иммунитет.
Груши – устраняют усталость и поднимают настроение.
Сливы – отличная профилактика запоров на больших сроках.
Бананы – помогают поддерживать эластичность кожи, но способствуют набору веса.
Хурма – укрепляет нервную систему.
Гранат – нормализует работу пищеварительных органов.
Малина – помогает справиться с тошнотой.
Дыня – повышает гемоглобин.
Персики – способствуют снижению отёчности.
Арбуз – способен повысить уровень железа.
Смородина – улучшает кровообращение.
Фрукты и ягоды, потребление которых следует ограничить:
Клубника – сильный аллерген.
Цитрусовые – лимоны, апельсины и мандарины, также могут быть причиной аллергии.
Виноград – частое употребление взывает набор лишних килограммов, а также изжогу.
Ананас – нельзя есть при угрозе выкидыша, тонусе матки или ранних сроках беременности.
Папайя – приводит матку в тонус.
Любые экзотические фрукты – могут вызвать аллергию или стать причиной других неприятностей.
Рекомендуемое меню
Пример правильно составленного меню для беременной, вес которой находится в норме:
1 день:
завтрак: манная каша, половина банана, кусок чёрного хлеба со сливочным маслом;
обед: овощной суп, салат из помидоров и огурцов, стакан свежевыжатого сока;
Как не поправиться при беременности, поможет знание о нормах потребления продуктов в день
Однодневное меню для женщин, набравших лишний вес во время беременности:
Завтрак: овсяная каша, ржаной хлеб, чёрный чай.
Обед: свекольник, перловая каша, компот.
Полдник: запечённое яблоко.
Ужин: овощной салат, запеченная рыба, кефир.
Правильное питание при беременности, помогает развитию плода, насыщает организм женщины всеми витаминами. Соблюдая эти правила, будущая мама не будет беспокоиться о том, как ей не поправиться и о других проблемах со здоровьем.
Автор Екатерина Фролова
Оформление статьи: Е.Чайкина
Полезный видео-ролик о том, как не поправиться при беременности
Из чего складывается вес беременной и какова его норма, можно узнать здесь:
Как не поправится при беременности
Как не набрать лишний вес при беременности — этот вопрос интересует каждую будущую мамочку. А ведь и вправду. Как же так ухитриться, чтобы остаться в прежней форме? Конечно, беременность и рождение ляльки — огромное счастье, но и мы, женщины ведь не исчезаем. Должны быть на высоте! Мы теперь – МАМЫ!
Что кушать, чтобы не поправиться при беременности Салаты на масле. Только на масле. Льняном, оливковом и подсолнечном. Помидорки , огурчики и зелень-зелень. Во-первых, зелень вам поможет хорошо сходить в туалет. А овощи помогут вам обогатиться витаминами. Сделайте салатик из огурчиков , помидорок и укропчика-петрушки. Полейте маслицем и кушайте. Много не нужно, будет метеоризм. А в малых пропорциях отлично сходите в туалет и обогатите ребеночка витаминами от овощей.
Отварная свекла. Это супер продукт. Обязательно добавьте его в рацион. Не только дефекация улучшиться, но и самочувствие тоже. Свекла обогатит кровь своими природными элементами, и она станет гуще и лучше, что позитивно отразиться на вашем будущем ребенке.
Вареное мясо. Только вареное. Говядина, свинина, курятина и прочие сорта мяса должны быть только в варено виде ( можно паровые котлеты). Остальное приготовление нарушит вам питание. А его сбой скажется на ваших боках.
Фрукты. Только те, которые не вызывают метеоризм и запоры. А это: бананы, киви, хурма, апельсины, мандарины, клубника, сливы, абрикосы, крыжовник. Овощи. Кабачок, картофель, помидор, огурец, баклажан. Только не жарьте овощи, а делайте рагу или гриль. Можно на пару готовить.
Каши. Каши, несущие много белка : гречневые, рисовые, пшенные крупы, пшеничные, гороховые. Их необходимо хорошенько проварить (часа три), добавить туда соли и специй. Такая каша поможет вам не только соблюдать фигуру, но и действительно похудеть на пару размеров
Общие рекомендации
Не забывайте о себе и своем самочувствии. Ходите на специальную женскую гимнастику, если есть возможность. Если ее нет, просто сами даже с пузиком делайте зарядку дома:
Приседайте;
Лягте на спинку и поднимайте ножки вверх, считая до пятидесяти;
Пешая прогулка. Лучшая зарядка;
Потанцуйте. Да-да. Включите музыку, которая нравится вам (только не слишком громко) и попляшите. Пускай неповоротливо и неуклюже, но как классно все-таки;
Кушайте дробно. Примерно четыре-пять раз в день понемногу;
Пейте много водички. Вода выведет все вредные оксиданты из вашего организма через мочу.
Берегите себя и вашего малыша. Кушайте умеренно, не переедайте. Главное будьте на позитиве! Скоро ваша кроха появится и обнимет вас.
Как питаться, чтобы не набрать лишний вес при беременности — Семья и дети
Большинство женщин беспокоятся о прибавке веса за период беременности. С одной стороны, увеличение цифры на весах указывает на рост ребенка, а с другой, никто не хочет набирать лишний жир. Увеличения веса беременным не избежать, но его количество зависит от пищевого поведения будущей мамы и понимания физиологии всего процесса.
Какие килограммы считаются лишними?
Чтобы понять, какие килограммы относятся к лишним, необходимо определить, какие лишними не являются. Масса тела ребенка – это малая часть необходимого дополнительного веса.
Рассмотрим детально:
Ребенок весит 3-3,5 кг;
Плацента увеличивается до 650 г;
Матка к родам достигает 1 кг;
Грудь увеличивается примерно на 500 г;
Объем крови возрастает примерно на 1,5 кг;
На отеки приходится 1,5 кг;
Важные для здоровой беременности запасы жира – в пределах 2-4 кг.
Нетрудно посчитать, что прибавка необходимого для будущей мамы веса к моменту родов составляет около 10 кг.
У врачей есть свои нормы определения допустимой прибавки в весе для женщин в зависимости от исходного ИМТ (расчет на беременность одним ребенком):
ИМТ до 20 – 16-17 кг;
20-25 – 11-15 кг;
25-30 – 7-10 кг;
Выше 30 – 6-7 кг.
Всё, что превышает допустимые нормы, можно считать лишним. Разумеется, норму каждой конкретной женщины определяет её лечащий врач, а данные этой статьи усредненные. Во время беременности повышение веса неизбежно и важно для здоровья матери и нормального развития малыша, но возникает вопрос, как не набрать лишнего?
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Набор лишнего веса связан с пищевым поведением, иными словами, отношением к питанию. Многие женщины уверены, что во время беременности они должны есть «за двоих». Потребности беременных в калориях, питательных веществах (белок, витамины и минералы) выше, чем у других женщин, но это не значит, что можно ни в чем себе не отказывать.
«Есть за двоих», «Все полезно, что в рот полезло», «После беременности быстро похудею», «Сейчас мне можно», «Нужно себя баловать» – это и многое другое самообман и безответственность. Исследованиями подтверждено, что пищевое поведение матери и количество набранных за период беременности килограмм влияют на пищевое поведение ребенка и его конституцию тела. Если женщина за беременность набрала слишком много лишнего жира, то шансы ребенка столкнуться с проблемой лишнего веса и ожирения возрастают.
Реальные потребности женщин в положении в первом триместре – +100 дополнительных калорий в день. Далее калорийность повышается и поддерживается на одном уровне:
Малоподвижный образ жизни – +300 дополнительных калорий в день;
Наличие регулярных тренировок – +500 дополнительных калорий в день.
Дополнительные калории прибавляются к поддерживающему калоражу. В первой половине беременности необходимо ежедневно получать не менее 90 г белков, 50-70 г жиров, остальная калорийность должна приходиться на углеводы. Во второй половине беременности потребности в белке возрастают – 90-110 г, жиры и углеводы остаются на прежнем уровне (калоризатор). В случае с беременными, лучше больше белка, чем меньше. Его дефицит ведет к задержке развития плода.
Как видите, не нужно есть двойные порции и излишествовать. Покрыть новые нормы можно двумя дополнительными перекусами здоровой пищей.
Что необходимо исключить из питания?
Тело беременной женщины – это проводник питательных веществ для ребенка, поэтому к выбору продуктов нельзя относиться безответственно.
Из рациона следует исключить:
А также следует резко ограничить продукты с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия, выпечка) и не поддаваться желанию есть вредности. Общее количество сахара из всех источников питания не должно превышать 40-50 г в сутки (calorizator). Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за здоровое развитие ребенка.
Какие продукты необходимы во время беременности?
Можно было бы написать, что все, кроме запрещенных, но это будет не совсем правда. В некоторых продуктах потребности выше, поскольку они содержат необходимые питательные вещества для формирования и развития плода, а также для поддержания здоровья матери.
Что необходимо включить в рацион:
Белок животного происхождения – важно включать в суточный рацион разные источники. Например, завтрак яйца, обед птица или мясо, ужин птица или рыба, на перекус молочные белки.
Продукты с высоким содержанием витамина D – яйца, сыр, печень, лосось, а также бывать на солнце 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Часто врачи назначают дополнительный прием витамина D, поскольку сложно покрыть суточную норму простыми продуктами.
Витамин В12 – содержится в белковой пище животного происхождения.
Источники кальция – молочные и кисломолочные продукты, орехи.
Источники железа – мясо, печень, орехи, семечки, различные крупы, овощи и зелень.
Врач может и должен назначить дополнительный прием ряда витаминов и минералов в виде добавки, поскольку одних продуктов питания может оказаться недостаточно. Неизвестно, насколько они богаты питательными веществами и как эти питательные вещества усваиваются.
При беременности важно понимать, что правильное питание будущей мамы не только убережет ее от набора лишнего веса, но и снизит риски развития ожирения, сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка. Организм каждой женщины уникален, поэтому нормы питания, дополнительный прием добавок и схему их приема назначает врач.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Как питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес
Содержание:
Продолжаем публиковать календарь беременности, посвященный прежде всего правильному питанию на разных сроках беременности. От того, как питается во время беременности будущая мама, зависит, вопреки распространенному мнению, не только набор веса при беременности, но и такие состояния, как головокружения, судороги в ногах, а также — будет ли лишний вес у будущего ребенка. Итак, второй триместр беременности по неделям — и списки полезных продуктов.
14-16 неделя беременности: можно ли беременным есть сладкое
Прощай утренняя тошнота! Наконец состояние будущей мамы стабилизируется. Но если вы цените хорошее самочувствие и хотите, чтобы оно и дальше продолжало вас радовать, то пора взять на себя полную ответственность за качество поставляемых веществ. Ведь располнеть, начиная с этого периода, очень просто! И это не только эстетическая проблема. Лишний вес включает опасные осложнения при беременности, такие как гестационный диабет, высокое давление и даже преэклампсию, форму тяжелого токсикоза.
Если на первых месяцах беременности благодаря частой тошноте вы либо не набрали, либо даже потеряли в весе, то второй триместр беременности вместе с избавлением от недомоганий удивит и значительным повышением аппетита. Наше тело берет курс на анаболизм: это такой вид метаболизма, при которым организм накапливает вещества и активно занимается строительством тканей.
Так, культуристы готовы даже искусственные гормоны принимать, чтобы настроить тело на анаболизм и в результате нарастить мышечную массу. А у беременных такой режим включается естественно! Так что если вы будете заниматься упражнениями для беременных и употреблять достаточное количество белковой пищи (1,5-2 г чистого белка на 1 кг массы тела), то сможете легче, чем в какой бы то ни было другой период жизни, укрепить мышечную систему и тем самым сделать организм достаточно сильным для успешных естественных родов. На культуриста вы, конечно, не станете похожи, но нормальные женские мышцы в тонусе очень помогут молодой маме справляться с трехкилограммовой живой гантелей, которая со временем будет становиться только тяжелее.
Нередко беременные женщины жалуются на головокружение. Дело в том, что в первые месяцы беременности увеличивается количество инсулина, что позволяет телу использовать всю глюкозу в крови. А значит, её количество в кровотоке может периодически падать ниже нормального уровня. Вот и кружится голова.
Но отвечать на такое поведение тела лучше не быстрыми углеводами (сладкое, мучное, картошка, шлифованный рис), а медленными — фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые продукты и т.д. Тогда количество глюкозы в крови будет не прыгать вверх-вниз, то и дело давая о себе знать головокружением, а стабильно поддерживаться на должном уровне.
Более того, из-за повышенной чувствительности к глюкозе сладкое и мучное в теле беременной намного быстрее, чем в обычном небеременном состоянии, превращаются в жир. Так что беременность — худшее время налегать на сладости, если вы, конечно, не хотите превратиться в колобка.
17-20 неделя беременности: лучшие источники белка во время беременности
Тело ребенка растет, и ему нужно всё больше строительных материалов — белка. В организме матери происходит накопление азота. Начиная с 17-й недели организм задерживает около 2 г азота в сутки. Так что бобовые, чемпионы по его содержанию, многие совершенно зря отправляют в черный список, опасаясь метеоризма. Если вы их введете в постоянный рацион, то газов будет минимум, а польза от чечевицы, маша, нута, зеленого горошка все-таки огромная!
По содержанию белка некоторые бобовые превосходят мясные продукты. Лучше всего они в пророщенном виде. Тогда белки превращаются в готовые аминокислоты, и телу нужно минимум времени и сил на их усвоение. Кроме того, пророщенные бобовые становятся мягче, и варить их можно всего пару минут, что эффективнее сохраняет их питательные свойства. Чечевицу достаточно просто залить горячей водой, а зеленый горошек и так хорош!
Белковый обмен в течение беременности как никогда нуждается в поставке достаточного количества всех аминокислот. Так что имеет смысл считать, сколько белка в день вы едите, и разнообразить его источники. Обратите внимание и на другие растительные продукты, богатые белком: орехи (грецкие, миндаль, фисташки, кедровые), семечки (лен, кунжут, конопляные, подсолнечные, тыквенные), псевдо злаки (киноа, гречка, амарант).
А еще на пятом месяце беременности многие отмечают, что у них будто второе дыхание открывается. Давайте поддержим это чудесное состояние! Создадим телу все условия для того, чтобы дышалось легко. Кислородный обмен с ростом малыша ускоряется. Объем крови увеличен, а значит, и общая способность эритроцитов к переносу все большего количества кислорода для обоих тел — теперь еще лучше! Ежедневные прогулки минимум час, а лучше несколько, и регулярные проветривания помещений (несколько раз в день, а особенно перед сном) — вот, что увеличит количество такого необходимого для здоровья будущих мамы и малыша кислорода!
21-24 неделя беременности: витамины из натуральных продуктов
Прогестерон и эстрогены продолжают заботиться о развитии малыша и трансформациях нашего тела. Оба эти гормона влияют на минеральный обмен, накапливая кальций и другие минералы для растущего тела ребенка. Сделайте ревизию своего рациона на предмет получения микро- и макроэлементов! Некоторые знаки тела помогут нам распознать возможные недостачи.
Например, ранее несвойственная женщине пигментация в течение беременности появляться, конечно, может. Это нормально и проходит, как правило, после родов или ГВ. Темнеют ореолы груди, прорисовывается линия на животе, иногда возникают хлоазмы и веснушки. Но если пигментация довольно сильная, это может свидетельствовать о недостатке витамина В9. Срочно верните в рацион желтенькие пилюльки фолиевой кислоты и кушайте побольше зелени.
Если сводит ноги во время беременности, это может свидетельствовать об излишке накопленного фосфора или недостатке кальция. Утилизировать фосфор помогает физическая активность: прогулки, плавание, упражнения для беременных и т.д. Ведь на ресинтез универсальной молекулы АТФ, который ускоряется с регулярной физкультурой, именно фосфорные основания идут в первую очередь. А вы достаточно двигаетесь?
Кальций же быстро в больших количествах можно пополнить из продуктов — чемпионов по его содержанию. Думаете, молочное? А вот и нет! В 100 г молока всего 150 мг этого элемента. А вот в кунжуте и маке на 100 г — 1000 и 1500 мг кальция соответственно. Семечки рекомендуется чуть-чуть прорастить (это их самая биоактивная форма) и перемолоть в кофемолке, чтобы максимально усваивались. Из них можно сделать пасту тахини или растительное молочко. Это вкусно и очень быстро восполнит дефицит такого необходимого и вам, и малышу кальция.
Количество крови, постепенно увеличивавшееся за последние месяцы, становится уже значительным по объему. Тело производит все новые эритроциты, поэтому стоит проверить, достаточно ли у вас в рационе пищи, богатой железом. Кроме продуктов животного происхождения это: цельнозерновые, бобовые, свекла, шпинат, цветная капуста, брокколи, гранаты, яблоки, сливы и чернослив, хурма, кизил, изюм, курага, инжир и все виды орехов.
В принципе, чтобы получать все необходимые микро- и макроэлементы в натуральном виде, стоит ввести в рацион продукты, которые являются естественными поливитаминными и минеральными комплексами, а это морские водоросли и цветочная пыльца (если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства). В них присутствует практически всё, что в этом отношении нужно женскому организму.
Остается добавить достаточное количество кисленького — витамин С (без него большинство других витаминов не усваиваются), оранжевые овощи — витамин А, нерафинированное растительное масло — витамин Е, и солнышко для натуральной выработки витамина Д. Самый минимум — посидеть 10 минут при открытом окне, хотя бы частично обнажив тело, регулярно, 2-3 раза в неделю. Лучше, конечно, ловить солнечные деньки, но и сквозь тучки ультрафиолет тоже хорошо проникает. Так вы, конечно, сильно не загорите, но создадите условия для синтеза витамина Д в терапевтических дозах. При соблюдении этих условий ваш минеральный и витаминный обмен будут в полном порядке!
25-27 неделя беременности: как не набрать лишний вес
Этот месяц беременности можно назвать переходным. Тело начинает перестраиваться в режим катаболизма, то есть расщепления и утилизации запасенных веществ с получением из них энергии. И если вы накопили какое-то количество жирков — пора их пустить в дело! Давайте разберемся с нашим липидным обменом.
Далеко не все жиры, которые мы употребляем, уходят в подкожный слой. Кроме того, что липиды дают энергию, они защищают органы, из них строятся мембраны, то есть оболочки клеток, и некоторые гормоны и витамины. Только задумайтесь, из липидов состоит 60% нашего мозга!
А ведь внутри нас на полную мощь идет процесс строительства совершенно новой центральной нервной системы человека! Картина налицо — жиры нам действительно нужны. Причем как ненасыщенные, так и насыщенные, то есть те, которые бывают в твердом и жидком состоянии при комфортной для человека температуре.
Дело в том, что разные виды жиров организм использует для разных функций. Употреблять их рекомендуется в соотношении 50/50. Так что и сливочному маслу, и кокосовому, и авокадо, и нерафинированному оливковому — да! А особое уважение будущей маме стоит проявить к льняному. Ведь незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 из него можно получать в нужном количестве и идеальном соотношении, позволяющем избегать воспалительных процессов в организме и даже делать нас более красивыми, свежими, привлекательными!
Что же касается жира, который откладывается про запас, то его накопление происходит в спецклетках — адипоцитах. Они могут присутствовать в разных количествах в разных частях тела и способны увеличиваться в размерах. Общее число адипоцитов повышено у тех людей, чьи матери набирали избыточный вес во время беременности. Так что, поддерживая форму в ожидании малыша, вы не только сохраняете привлекательность собственного тела, но и закладываете основу для естественной склонности к стройности вашего будущего ребенка.
Регулирует процессы отложения жиров, а также участвует в энергетическом обмене и регуляции аппетита гормон лептин. Из-за дисбаланса с ним на человека может напасть жор, и ему сложно будет ощутить насыщение, даже если уже наелся. У худых от природы людей он присутствует в плазме крови в основном в связанном виде (вот повезло!).
Одна из его функций — передавать мозгу сигнал о величине жировой ткани. Слишком быстрый набор веса может быть обусловлен нарушением взаимодействия лептина со своими рецепторами в гипоталамусе. Его концентрация повышается в крови ночью, и если вы недостаточно или плохо спите, то обмен веществ нарушается.
А вот гормон роста соматотропин (СТГ) отвечает за липолиз, то есть расщепление жира. Его синтез происходит в глубоких фазах сна. И это тоже указывает на прямую связь липидного обмена с качеством отдыха. Поэтому имеет смысл продумать и провести мероприятия по налаживанию сна.
Самые простое правило: приучить себя ложиться пораньше, ведь каждый час сна до полуночи в несколько раз превосходит по качеству остальные часы. Кроме того, по исследованиям Гарвардского университета, чем больше вы проводите времени вечером при искусственном освещении, тем больше задерживается выработка мелатонина и повышается синтез грелина, гормона, который провоцирует аппетит, желание чего-нибудь перекусить — даже если телу пища объективно сегодня уже не требуется.
Хорошо спят те, кто днем был физически активен. Так что прогулка, плавание, йога для беременных или другие упражнения включат режим сжигания лишних килограммов не только непосредственно во время выполнения, но и ночью, благодаря хорошему сну. Чай из мяты или мелиссы поможет успокоиться, расслабиться и заснуть ближе к сознательно выбранному вам времени.
А если уж очень хочется чего-то посмотреть и пожевать, перенесите это на утро! И метаболизм будет работать исправно, и калории пойдут на пользу.
Продолжение следует.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Я беременна — Питание во время беременности
Здесь мы поговорим о том, как не поправиться во время беременности, как
похудеть после родов и не только.
Хочу рассказать не только о том,
как питаться во время беременности, чтобы не поправиться, но и поделиться своим опытом, как мне
удалось похудеть в 23 года и оставаться в хорошей форме до 32 лет, несмотря на
беременности.
Расскажу немного о себе. Сейчас мне 32 года и мой теперешний вес – 50
кг. Однако с детства я не была худенькой. Но максимальный вес (59 кг. при росте
158 см.) я набрала в 18 лет. Каким я была «колобком» можно увидеть в Фотоальбомах.
Я пыталась похудеть, как и многие, с помощью диет, разгрузочных дней и усиленных
занятий спортом – всё безрезультатно. По утрам я вообще не завтракала, думая,
что чем меньше съем за день, тем больше похудею. Теперь-то я понимаю, что
отказываясь от завтрака – сводила все свои усилия к нулю, да ещё и приобрела
гастрит из-за неправильного и нерегулярного питания.
Я перечитала кучу литературы по поводу правильного питания, изучила
советы, как специалистов, так и людей, которым удавалось оставаться
привлекательными без изнуряющих диет и усиленных занятий спортом. После чего выработала
для себя некую схему моего отношения к еде и определила для себя, что мне есть,
а от чего точно можно отказаться.
Я поняла, что во многом эффективность процесса похудения, да и здоровья
в целом, определяет то, как человек относится к еде. Кто-то думает о том, как
быстрее утолить голод и не задумывается о том, что он потребляет, какую пользу
его организму принесут те или иные продукты.
Поэтому, я для себя решила, что буду стараться употреблять только то, что
содержит что-то полезное для меня. Например, булочки и печенье я заменила
сухофруктами и орехами. Из сладкого, покупаемого в магазинах, я разрешила себе
в разумных пределах зефир, шоколад (в плитках, а не в конфетах), халву и козинаки.
Не отказывала себе в приготовлении сладких творожных запеканок, бисквитной шарлотки с яблоками. Решила меньше потреблять
полуфабрикатов, колбас, сосисок, и других напичканных химией продуктов. Чай я
пила зелёный, без сахара, с несколькими финиками или кусочками шоколада.
Завтракала всегда, старалась только не есть с утра бутербродов. Большинство
блюд запекала в духовке – вкусно и полезно. Главное не переедать, и не делать
больших перерывов между едой. Со временем привыкаешь к такому образу жизни, и
другого уже не представляешь.
И самое главное – я перестала постоянно думать о том, как мне похудеть.
Я стала думать о том, что я не буду пичкать свой организм всякой гадостью, а
буду есть полезную пищу, которая поможет мне восстановить здоровье. И спустя
некоторое время, меня не только перестал беспокоить гастрит, я незаметно для
себя похудела на 10 кг.
Поэтому не ставьте перед собой никаких сроков, типа: «Через месяц я
должна сбросить 5-10 кг». Чем больше Вы будете на себя давить и к чему-то
принуждать, тем меньше Вы добьётесь результатов. Думайте лишь о своём здоровье
и внутреннем состоянии. Наполняйте свой организм полезной пищей, а внутренний
мир – позитивом. И со временем Вы не только почувствуете лёгкость и гармонию
самой с собой, но и заметите, что лишние килограммы куда-то исчезли и Вы стали
более привлекательной.
А теперь поговорим о питании беременных. Одним из самых главных
заблуждений беременных это то, что они считают, что должны есть за двоих. Это
не так. Увеличение нормы по калориям беременных лишь незначительно превышает
нормы обычной женщины. Часто будущие мамы оправдывают своё чрезмерное
потребление сладкого, жирного и солёного беременностью, полагая, что ей сейчас
можно всё и ошибочно думают, что после родов быстро сбросят всё лишнее.
Во-первых, не всем удаётся вообще вернуться к прежнему весу, избавиться от
жировых складок, покрытых целлюлитом. Во-вторых, кому это и удаётся, то путём
огромных усилий и работы над собой. Поэтому лучше всю беременность стараться
контролировать свой вес и не переедать.
Другое дело, что рацион
беременных должен отличаться, т.к. возникает та или иная потребность в
некоторых витаминах и, например, в таком важном элементе, как кальций. Поэтому
беременные должны пересмотреть своё меню в пользу продуктов с повышенным
содержанием кальция, фолиевой кислоты (особенно в первом триместре
беременности), продуктов богатыми белками. Во время беременности увеличивается
нагрузка на почки, поэтому лучше отказаться от жареного, острого и солёного.
Знаю по себе, что с изменением гормонального фона во время беременности,
постоянно хочется что-то жевать. Как же я с этим борюсь? Если очень хочется
есть, то я между основными приёмами пищи стараюсь есть что-то низкокалорийное и
полезное – яблоко, банан, банановые чипсы, немного орехов или сухофруктов,
творог. Ещё одним хорошим способом отвлечься от еды является занятие любимым и
интересным делом. Я, например, купила швейную машинку и начала осваивать кройку
и шитьё (во многом помог сайт http://osnovi-shitia.ucoz.ru ), научилась плести корзинки из газеты, да мало ли чем можно заняться в
ожидании ребёнка. Каждый может придумать для себя то, что ему будет интересно.
А
ещё мне помогает сейчас правильно питаться моя дочка, которой 1.5 года. Её не
покормишь колбасой или бутербродами. Поэтому утром мы с ней едим кушу (в
основном овсяную, т.к. быстро варится) с добавлением льняного масла или
оливкового. Это хороший вариант для включения в работу желудка и профилактики
запоров. Ещё мы любим есть на завтрак омлет, блинчики из кабачков или творожную
запеканку. Всё это быстро готовится, вкусно и полезно. На обед и ужин я кормлю
всю семью не сосисками с макаронами, а в основном блюдами, запечёнными в духовке или тушенными
в кастрюле или глубокой сковороде. Запекать можно всё, что угодно: и рыбу, и
мясо, и курицу, было бы желание и фантазия. К тому же, если вы не любите
экспериментировать – найдите готовые рецепты простых, быстрых и полезных блюд,
например в интернете, и чередуйте их приготовление, чтобы еда была
разнообразной.
Для
правильного питания совсем не обязательно стоять каждый день у плиты. Можно
готовить сразу на несколько дней. Думаю, что лучше будет для здоровья несколько
дней поесть котлеты, которые хранятся в холодильнике, чем есть полуфабрикаты, в
которых натурального мало.
Ясное
дело, что большинство производителей не думают о том, как сделать свой продукт
полезным и натуральным. Они в первую очередь думают о том, чтобы им как можно
больше удешевить товар (например, заменить чистое мясо, на мясо с костями,
кожей и т.д.) т.е. сэкономить на качественном сырье. Ведь мало кто читает
состав продуктов, которые мы покупаем. А если и читает, то не все знают,
например, что кусковое мясо, входящее в состав колбас, лучше мяса механической
обвалки (которое получают путём механической переработки мяса вместе с костями).
Ещё производителю надо как можно дольше сохранить свою продукцию, поэтому они и
не скупятся в добавлении соли и консервантов. Но это уже отдельная тема для
разговоров. Очень интересно и доступно для обычного потребителя, не обладающего
знаниями технологии производства продуктов питания, рассказывается в передачах
«Среда обитания». В интернете можно найти и скачать весь цикл этих передач.
Мой
Вам совет, кому не безразлично то, что он ест, читайте информацию на продуктах
питания, обращайте внимание на состав продуктов и срок годности, этим вы
сбережёте не только свой здоровье, но и здоровье своих детей. А у здорового
человека не будет проблем с корректировкой и поддержанием своего веса. Ведь по
сути, проблемы с весом – это сбой и нарушение в организме, которые напрямую
зависят от здоровья человека.
Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней от Ольги Медин
Какие ассоциации вызывает слово «диета»? Для большинства худеющих, диета – это отказ от любимых и вкусных блюд, голодовки, табу на сладости, соленое и мучное, постоянно ощущение голода, мучительное ожидание ее завершения. Но, немногие знают о том, что худеть можно вкусно и с удовольствием.
Только представьте, вкуснейшие блюда, минимум запретов, а вес при этом снижается. Кажется, что это нереально? Это ошибочное мнение. Такой способ похудения возможен благодаря вкусной и эффективной диете. Каждый худеющий легко и быстро достигнет желаемого результата, если будет соблюдать лишь несколько простых правил.
Эффект йо-йо в обычных диетах
Прибегая к жестким диетам, многие женщины восторгаются тем, как быстро стрелка весов смещается в сторону уменьшения. Но вот, диета закончена, самое сложное испытание позади, и неожиданно стрелка весов резко начинает смещаться в сторону максимума. Как? Почему? Ведь преодолели так много сложностей, и вдруг все заново. Да, вот это как раз так называемый эффект «йо-йо». Почему так происходит?
Худеющий, выбирающий жесткую диету, постоянно вынужден отказывать себе абсолютно во всем: ничего калорийного, никаких вредных воздушных булочек и никакого нежного пирожного, которое так удивительно тает во рту. После окончания диеты, измученный организм начинает получать пищу, которую он так долго ждал, и начинает запасать энергию в прок. Результат – возврат старых килограмм и плюс новые.
Тактика питания вкусной диеты строится по другим принципам и правилам, поэтому такого резкого набора веса по ее завершению в этом случае не будет. Вкусная диета — это минимальное число ограничений, акцент на правильном сочетании продуктов при приготовлении блюд и сбалансированном питании. Но, несмотря на то, что строгих ограничений в питании эта система не предусматривает, перееданию здесь места нет.
Общие правила вкусной диеты
Для достижения поставленной цели и организации максимально эффективного плана питания, необходимо следовать некоторым рекомендациям:
Объем воды. Утром после пробуждения выпиваем 200 грамм воды. На протяжении остального дня дополнительно необходимо выпить еще минимум 1800 грамм чистой воды. Желательно это делать за полчаса до очередного приема пищи.
Первый завтрак должен быть не ранее, чем через полчаса – час после пробуждения.
Отказ от сахара и подсластителей. Табу на рафинированный сахар.
Последний прием пищи должен быть организован за 3 – 4 часа до сна.
В продуктах питания, включенных в завтрак, должно содержаться достаточное количество белков и углеводов.
Табу на консерванты, так как они многократно увеличивают калорийность продуктов.
Минимизируем количество соли в блюдах.
Табу на фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки.
Исключить из питания выпечку, батон, шлифованный рис.
Нет необходимости превращать диету в белковую или углеводную. В первую очередь она должна быть сбалансированной.
Пить во время диеты разрешается и чай, и черный кофе. В качестве подсластителя можно использовать мед.
Противопоказания к диете
В связи с тем, что диета нестрогая и не предусматривает серьезных ограничений, придерживаться ее могут многие.
Но, все-таки не стоит к ней прибегать женщинам, готовящимся стать мамами, в период лактации, поскольку в эти моменты жизни они нуждаются в полноценном и разнообразном, максимально витаминизированном питании.
Детям и подросткам соблюдение диет также не рекомендуется.
Не следует прибегать к такой диете и в том случае, если на продукты, рекомендованные для употребления, могут возникать аллергические реакции.
Людям, имеющим хронические заболевания, перед диетой обязательно проконсультироваться со специалистом.
Виды вкусных диет
Длительность вкусной диеты может составлять от 3 до 7 дней. В связи с этим выделяют следующие разновидности вкусных диет:
На 3 дня;
На 5 дней;
На 7 дней.
В пользу какой диеты сделать выбор?
Все зависит от того, какую цель перед собой ставит худеющий. За минимальное количество дней – за 3 дня диеты, можно сбросить всего лишь 2 – 2,5 кг. Результат недельной диеты порадует больше – до минус 7 кг.
Вкусная 3–дневная диета
Самый короткий вариант диеты рассчитан на три дня. Основу рациона этой диеты должны составлять свежие овощи, фрукты, сыры твердых сортов, продукты, богатые белком: мясо, яйца.
Рекомендуется воздержаться от употребления сахара, поэтому наилучшим подсластителем может стать мед.
Примерное меню вкусной диеты на три дня
Первые приемы пищи в эти дни должны быть одинаковыми. На завтрак готовим глазунью или отвариваем всмятку яйца, можно также приготовить омлет. Количество яиц для любого из вариант блюд – 2 штуки. Также завариваем вкуснейший зеленый чай, который можно подсластить медом, а для аромата и усиления вкусовых качеств добавить кусочек лимона. Такой же напиток можно выпивать и перед сном, но, желательно, уже без меда.
Второй прием пищи. В обед выпиваем чашечку несладкого черного кофе с молоком и кушаем сыр твердых сортов.
Третий прием пищи. На ужин варим овощной суп, выпиваем чашечку чая, а на десерт – яблоко.
Второй прием пищи. В обед пьем кофе, кушаем обезжиренный или с минимальной жирностью творог в количестве 200 грамм.
Третий прием пиши. На ужин режем салат из огурцов с зеленью, отвариваем куриную грудку (160 грамм).
Второй прием пищи. В обед пьем чай или кофе с двумя хлебцами и сыром (90 грамм).
Третий прием пищи. На ужин варим яйца, готовим фруктовый салат.
Вкусная диета на пять дней
Пятидневная диета прекрасно подойдет тем, кто желает сбросить до 4 килограмм.
Основные правила ее соблюдения следующие:
Организуем пятидневное питание, едим через каждые 2,5 или 3 часа (в зависимости от времени бодрствования).
Кушаем маленькими порциями.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
В рацион стараемся включать только полезные и вкусные продукты: обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, рис.
Потребляем воду в большом количестве. Разрешены также кофе и чай без сахара.
Примерное меню для 5-дневной диеты
Несколько вариантов меню, которые будут предложены, могут как чередоваться, так и, на усмотрение худеющего, могут повторяться.
Что можно на завтрак?
На первый прием пищи можно:
Черный кофе, несколько кусочков твердого сыра, кусочек бородинского хлеба;
Яйца всмятку (омлет или глазунья), кофе с молоком;
Вареные яйца, чай с лимоном и медом.
Что готовить на обед?
На обед можно приготовить:
Куриное филе, запеченное на гриле с овощами;
Овощное пюре, отварную индейку или куриную грудку;
Легкий салат из творога и зелени, отварная нежирная говядина.
Что кушать на полдник?
На полдник можно:
½ пачки обезжиренного творога, зеленый чай;
Тофу (30 грамм), чай на травах;
Кофе с несколькими кусочками сыра.
Какое меню на ужин?
На вечер разрешается приготовить:
Стейк из говядины с овощным салатом в качестве гарнира;
Кролик, тушеный с овощами;
Рыба с овощами, запеченная на гриле.
Вкусная диета на семь дней
Диета на семь дней направлена на максимальное снижение веса. Меню этой диеты поможет быстро и беспроблемно избавиться от лишних килограмм. Сам процесс похудения не доставит ни морального, ни физического дискомфорта, благодаря полноценному и вкусному питанию.
В первый день диеты употребляем в пищу только салат «Оливье», заправленный низкокалорийным майонезом.
Всего необходимо приготовить 500 грамм этого блюда, общий объем которого рекомендуется разделиться следующим образом: на завтрак и ужин по 150 грамм салата, на обед – 200 грамм.
Первый прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки), салат из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленный маслом (150 – 200 грамм).
Второй прием пищи: 3 мясных биточка или 3 паровые котлеты + салат в том же объеме и с тем же составом, что и утром.
Третий прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки).
На третий день диеты заготавливаем салат «Селедка под шубой» и заправляем его низкокалорийным майонезом. Всего готовим 500 грамм салата, который, как и в первый день, распределяем на несколько приемов пищи: утром и на ужин – по 150 грамм, в обед – 200 грамм салата.
1 стакан гречки промыть и отварить. Это основное блюдо, которое будем кушать в течение дня. Утром и в обед к порции гречки можно добавить салат из моркови с луком. Вечером кушать только оставшуюся гречку.
На пятый день диеты готовим 500 грамм салата с крабовыми палочками, который распределяем также, как и другие салаты: по 150 грамм на завтрак и ужин, 200 грамм на обед.
На этот день готовим свой любимый суп (не используем для бульона мясо жирных сортов) в объеме одного литра. На завтрак и ужин кушаем по 300 мл сваренного супа, в обед – 400 мл + кусочек хлеба. На полдник можно скушать диетические хлебцы.
Это фруктовый день. Можно кушать любимые фрукты, но все-таки стоит избегать употребления бананов и винограда.
Примерное меню может выглядеть так:
Первый прием пищи: фруктовый салат из яблок и апельсина.
Второй завтрак: пара мандаринов.
Обед: 2 небольших киви, 1 грейпфрут.
Ужин: 2-3 небольших яблока.
Методика похудения Ольги Медин
Постоянное голодание, длительные и изнуряющие занятия в спортивном зале не всегда быстро дают ожидаемый результат. Даже напротив, те ограничения, которые были введены во время диеты, зачастую приводят к быстрому набору веса после голодания.
Поэтому, для того, чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо не только следовать недельным рекомендациям диет, но и приучать себя питаться правильно и сбалансированно постоянно.
Ольга Медин разработала уникальную методику, благодаря которой похудение будет комфортным, а результат сохранится надолго.
Такая программа идеально подойдет для тех, кому по состоянию здоровья запрещены физические нагрузки в большом объеме, кто уже, испробовав множество диет, потерял надежду похудеть, а также тем, у кого катастрофически не хватает времени ни на что.
Основной принцип питания заключается в получении организмом максимального количества питательных веществ при минимальной калорийности употребляемых блюд. 1500 килокалорий – максимальная отметка (при примерном расчете).
Для расчета калорий в каждом индивидуальном случае, необходимо воспользоваться формулой Тома Венуто.
655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (полных лет).
Полученный результат дополнительно умножаем на коэффициент, который выбираем в соответствии с вашим ритмом жизни:
1,2 – если вы ведете малоподвижный образ жизни;
1,38 – если 3 раза в неделю у вас присутствуют легкие спортивные тренировки;
1,56 – если до 5 раз в неделю вы интенсивно занимаетесь в спортивном зале.
1,73 – если у вас ежедневные тяжелые нагрузки.
1,95 – если тяжелым нагрузкам ваш организм подвергается дважды в день.
Проведя такие расчеты, вы получаете суточную норму калорий именно для вас. Теперь, для того, чтобы худеть, это число должно быть уменьшено на 20%. Если же вес необходимо набрать, то действуем наоборот, увеличивая на 20% полученный результат.
Теперь можно приступить к составлению меню. Ольга Медин предлагает, с целью экономии времени, готовить сразу на два дня.
Примерное меню на неделю будет выглядеть таким образом:
Первый прием пищи: легкий пирог из вишни и творога.
Второй прием пищи: отварные ракушки, начиненные мясным фаршем.
Третий прием пищи: отварная куриная грудка с рагу из кабачков.
Первый прием пищи: пшенная каша на молоке с кусочками груши.
Второй прием пищи: оладьи из нежирного фарша с зеленью и картофелем.
Третий прием пищи: лосось с луком и морковью, запеченный в фольге.
Первый прием пищи: творожный пудинг.
Второй прием пищи: паста в сливочном соусе.
Третий прием пищи: куриные грудки, приготовленные по-милански.
Первый прием пищи: омлет с сулугуни.
Второй прием пищи: овощные и рыбные роллы.
Третий прием пищи: салат из кабачков, редиса и грибов.
Для того, чтобы быть стройной, красивой и подтянутой, не обязательно постоянно сидеть на изнуряющих, изнашивающих организм диетах. Да, бесспорно, организму необходимы и разгрузочные дни, и диеты, но они не должны быть организованы на постоянной основе.
Самое главное для поддержания фигуры в хорошем состоянии – это регулярные физические нагрузки (даже обычные пешие прогулки по парку и то могут дать хороший результат) и правильное питание.
Если вы научитесь правильно составлять меню, включать в рацион полезные и вкусные блюда, то результат не только не заставит себя долго ждать, но он еще и сохранится надолго. Единственное над чем вам придется работать в дальнейшем, так это над его совершенствованием.
Вкусная диета — для похудения,при заболеваниях, меню, отзывы
Вкусная диета — система питания, при которой нет необходимости ограничивать себя в любимой пещерно следует правильно подходить к процессу похудения. Если выполнять все рекомендации, то можно терять до 7 кг в неделю. При этом никакого дискомфорта, связанного с ограничениями, при правильном настрое, худеющий ощущать не будет.
Содержание статьи
Общие рекомендации
Есть несколько разновидностей вкусных диет по входящим в меню продуктам и продолжительности, но общие советы для всех одинаковы:
Не допускать обезвоживания и соблюдать питьевой режим — 8-12 стаканов воды в течение суток позволят наладить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить чувство города.
Категорически исключить сахар, все продукты и напитки, которые его содержат.
Питание должно быть многоразовым и насчитывать 5-6 приемов пищи, которые очень желательно, чтобы были в одинаковое время.
При этом размеры порций должны быть умеренными — до 300 г, учитывая все составляющие блюда.
Отказаться от соли, насколько это возможно — так дастся сбросить еще 2-3 кг за счет выхода лишней жидкости.
Исключить полуфабрикаты, консервы, приправы и соусы с химическими добавками в составе.
Отказаться от изделий из белой рафинированной пшеничной муки. Вместо нее, использовать рисовую, кукурузную, овсяную, цельнозерновую, кокосовую, отруби и другие аналоги.
Регулярно выполнять физические нагрузки: тренироваться в зале или в домашних условиях, много ходить пешком, делать зарядку по утрам — это поможет ускорить обменные процессы и увеличит ежедневные энергозатраты.
Противопоказания вкусной диеты
Если правильно подходить к похудению на вкусной диете, то у нее нет никаких противопоказаний, потому что тогда ее рацион будет иллюстрировать полностью здоровое и разнообразное питание. Более жесткие варианты монодиет с определенными ограничениями нельзя соблюдать людям:
В детском и подростковом возрасте;
Во время беременности и лактации;
В период острой стадии любого заболевания.
Меню
На вкусной диете, предусматривающей ограничения, можно сидеть от 3 до 7 дней. Менее продолжительный период не принесет результата, а более длительный может негативно сказаться на состоянии здоровья.
На 3 дня
В основе рациона трехдневной диеты — белки животного и растительного происхождения и овощи с отрицательной калорийностью. Десерты можно заменить молочными продуктами с добавлением органического подсластителя. От фруктов, каш, картошки и запрещенных продуктов следует на время трехдневное диеты отказаться, тогда человеку обеспечено быстрое и легкое похудение.
Пример вкусного меню:
День
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
1
Омлет с зеленым горошком
Творожной Мус с сахарозаменителем и какао
Запеченное с сыром куриное мясо, свежий огурец
Кефир с сахарозаменителем
Отварная телятина, свежий помидор
2
Сырники без муки
Молочное желе
Куриные котлеты, приготовленные на пару
Йогурт с подсластителем и отрубями
Омлет с морепродуктами
3
2 яйца вкрутую, салат из сырых овощей
Кефирное желе
Овощной суп с индейкой
Творог с клетчаткой
Запеченная жирная рыба
На 5 дней
Вкусная диета 5-дневная от трехдневной отличается тем, что меню расширяется фруктами, ягодами, сухофруктами и орехами. Выглядит оно примерно так:
День
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
1
Сырники с изюмом без сахара и муки
Молоко с бананом
Салат из сырых овощей, отварная куриная грудка
Кефир
Запеченные кабачки, баклажаны
2
Чизкейк без выпечки с ягодами
Желе из молока с какао
Куриный бульон с зеленью и яйцом вкрутую
Йогурт
Паровые рыбные котлеты, капустный салат
3
Творог с орехами и курагой
Яблочное пюре
Куриная грудка, фаршированная творогом и зеленью и запеченная в духовке
Кефирное желе
Стейк из тунца, салат из отварной свеклы
4
Омлет с помидором, шпинатом и болгарским перцем
Творожной мусс с какао
Суп с разными видами капусты и индюшиными фрикадельками
Томатный сок
Отварной кальмар, помидоры Черри
5
2 яйца вкрутую, апельсин
Смузи из ягод с семенами чиа
Капуста, тушеная с говядиной
Морковное пюре с кунжутным маслом
Рагу с курицей
На 7 дней
Вкусная диета за 7 дней позволит избавиться от 3-7 кг и при правильном выходе — сохранить получение результаты. За ее основу можно взять вариант меню для 5 дней, но в оставшиеся 2 дня включить овсяную/перловую/гречневую/рисовую крупу в рацион.
Варианты диеты
Кроме наиболее эффективного и безопасного сбалансированного питания, вкусную диету, рассчитанную на неделю, можно соблюдать употребляя любимые лакомства. При этом важны многие нюансы, без учета которых сброс веса не будет успешным.
Шоколадная для быстрого похудения
Трудно поверить, но быстро сбросить вес можно, употребляя шоколад. Для этих целей подходит исключительно горький с хорошим составом и отсутствием химических добавок. В течение дня необходимо питаться 5 раз и в каждый из приемов пищи есть по 20 г шоколада. Запивать можно кофе в первой половине дня и зеленым чаем после обеда. Эти напитки допускается подсластить органическими сахарозаменителями.
За неделю такого питания можно избавиться от 3 до 7 кг, все зависит от изначальных параметров.
Для сладкоежек
Существует диета, придерживаясь которой можно терять до 8 кг за 2 недели. При этом основа рациона — конфеты.
В первые 7 дней похудения единственный разрешенный продукт — аптечные леденцы с витаминами. С 8 по 14 день включительно завтракать нужно кашами, сваренными на воде без масла, сахара и соли, а обедать и ужинать — все теми же леденцами.
Для любителей клубники
Клубничная монодиета — мечта ценителей этой ягоды. В течение 3 дней разрешается есть клубнику в неограниченных количествах, в первой половине дня можно добавлять к ней соус из сметаны 10% и подсластителя.
Разнообразить рацион можно клубничными соками, смузи, сорбетами, желе из клубничной ягоды.
Растительная пища с калорийностью менее 60 калорий на каждые 100 г.
Эффективная «Минус 10 кило за неделю»
Быстрое и легкое похудение возможно и при соблюдении более жесткого варианта меню с чередованием питьевых дней и дней на твердой пище.
Меню выглядит так:
Первый день — питьевой — неограниченно разрешены к употреблению вода, зеленый чай, не жирный кефир, томатный сок, куриный бульон.
Второй день — можно есть овощи в сыром виде в любых количествах.
Третий день — снова питьевой.
Четвертый день — питьевой.
Пятый день — разрешены фрукты, ягоды.
Шестой день — питьевой.
Седьмой день — следует есть сырые овощи, фрукты, ягоды, разрешен кефир.
Выходить из такой диеты нужно аккуратно, чтобы калорийные и термически обработанные продукты не привели к нарушениям микрофлоры желудка и пищеварения в целом. В день следует вводить по 1 продукту, начиная с овощей, затем включать в меню каши и другую растительную пищу.
Далеко не всем худеющим удастся потерять 10 кг, как это заявлено в названии этой системы питания, потому что результат зависит от многих индивидуальных особенностей человека. Но, согласно отзывам, сброс как минимум 3 кг гарантирован всем.
При высоком холестерине
Если уровень холестерина слишком высокий, то специалист назначает специальный диетический рацион, который считается основным методом лечения. Иногда терапию дополняют физическими нагрузками и определенными препаратами.
В домашних условиях снизить уровень холестерина и улучшить состав крови помогают продукты, богатые клетчаткой и ценными витаминами:
Свекла — отварная, сырая, запеченная, свекольный сок, в составе первых блюд;
Гранат — в виде зерен, сока, добавки к салатами и другим блюдам;
Арбуз и другие ягоды;
Семена — чиа, льна и орехи — их главное свойство — комплексное очищение организма в целом и крови в частности;
Чернослив;
Цитрусы;
Рис, гречка, овсяные хлопья;
Любая зелень и животные овощи.
Распределив перечисленные продукты по такому принципу:
На завтрак — каша + орехи + сухофрукты;
На первый перекус — фрукты в любом виде;
На обед — овощи, поддаваемые термической обработке, включая различные сущ;
На второй перекус — овощи в любом виде;
На ужин — овощи, подаваемые термической обработке + сырые овощи.
Методика Ольги Медин
Согласно подходу Ольги Медин, можно есть какие угодно продукты, но только при двух условиях:
Не менее 5 приемов пищи с временным интервалом 2,5-3 часа;
Дневной калораж не должен превышать 1500 калорий.
Эта методика подходит людям, которые могут себя контролировать и остановиться на употреблении маленьких порций любимой еды. Конечно, для сохранения здоровья и привлекательной внешности лучше отдавать предпочтение здоровой вкусной пище, но кондитерские изделия и выпечка тоже допустимы в рамках этой методики.
Белковая
Белковая диета может быть вкусной и это доказано главными правилами и обилием рецептов системы питания доктора Дюкана. Он предлагает вместо муки применять овсяные отруби, кукурузный крахмал, вместо сахара — подсластитель. Это позволяет готовить десерты и выпечку, которые не несут никакой опасности для фигуры.
Разрешенные продуты: все белки животного или растительного происхождения, сырые, вареные, тушеные или печенные овощи и фрукты. Вкусные блюда, которые можно приготовить на таком рационе:
Сырники из творога, яйца, крахмала, сахарозменителя;
Блины, оладьи, хлеб и другая выпечка из отрубей;
Молочные и кисломолочные напитки с сахарозаменителями;
Чизкейки, муссы и можно на основе творога, сметаны, молока.
Фруктовые рационы
Фруктовые рационы как разновидности вкусной диеты условно можно поделить на монорационы и те, в меню которых входят любые фрукты. За неделю такого питания можно избавиться от 7 кг. Кроме фруктов в чистом, виде можно есть:
Пюре;
Салаты;
Сорбеты;
Соки;
Смузи;
Кисели;
Компоты;
Морсы;
Желе из фруктовых соков, компотов.
Диета Джоан Лунден
День
Завтрак
Обед
Ужин
1
Дыня кусочками или в виде пюре, натуральный йогурт минимальной жирности
Киви, клубника, любой цитрус, 200 мл йогурта
180 г отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный лимонным соком, грейпфрут, несколько слив
2
40 г любой каши, 150 г любой каши
Свежий ананас
Отварная индейка, зелень, любой цитрус
3
Арбуз и стакан натурального йогурта
Пюре из банана, клубники и яблока
Любая отварная рыба + брокколи на пару
Диета Джоан Лунден — это авторская методика похудения на фруктах. Согласно этой теории, именно определенное сочетание фруктов обеспечивает активную потерю веса. Рассчитана она на 3 дня и меню выглядит так:
В качестве перекусов можно в неограниченных количествах есть фруктовый салат из киви, яблок и любого цитруса в равных пропорциях.
Быстрая
Самая быстрая вкусная диета — трехдневная программа питания на овощных и фруктовых соках. Если сок выжат из сладких фруктов — бананов, винограда, манго, то его следует разводить водой. За 3 дня реально избавиться от 2 до 5 кг.
Летняя
Летняя вкусная диета — это, конечно, рацион, в основе которого овощи и фрукты. Также туда входят белковые продукты и крупы. Главное правило — овощи и фрукты употреблять в максимально сыром виде.
Салаты можно заправлять растительными маслами холодного отжима, сметаной до 10%, домашним йогуртом.
Для мужчин
Идеальный способ похудения для мужчин — белковые рационы с таким списком разрешенных продуктов:
Все сорта мяса, кроме свинины и баранины;
Яйца — до 2 желтков и сколько угодно белков в день;
Молочные продукты, сыры;
Все виды рыбы и морепродуктов;
Неограниченно — сырые овощи, ягоды, фрукты;
Подсластитель органический;
Крупы и все виды муки, кроме белой пшеничной.
Вкусный рацион при заболеваниях
Диету при определенных заболеваниях должен назначать исключительно лечащий врач.
При панкреатите
При панкреатите ограничения в продуктах зависят от особенностей протекания заболевания. Но разнообразить меню вкусными блюдами можно применяя органические подсластители (например, стевию), поскольку сахар при этом заболевании запрещен.
Питание может быть вкусным, если, согласно правилам этой диеты, готовить различные мясные, рыбные, овощные и творожные муссы, паштеты.
При отравлении
Интоксикация организма сопровождается ухудшенным самочувствием и пониженным аппетитом, поэтому есть нужно те продукты, которых хочется.
Самыми безобидными в этом состоянии считаются:
Куриный бульон;
Цитрусовые, сорбенты и фреши из них;
Рис;
Белки.
Такая пища поможет не только утолить голод и получить удовольствие от пищи, но и быстро восстановить силы, очистить организм от токсинов.
При гастрите
Гастрит может протекать с пониженной или повышенной кислотностью. В первом случае следует отдать предпочтение белковой пище, в частности, рыбе и мясу и бульонам на них.
Во втором идеально подойдут супы с крупами и ограниченно — молочные продукты, изделия из муки.
Овощи и фрукты в этом случае должны употребляться в небольших количествах, после каждого приема пищи необходимо отслеживать реакцию и в случае расстройства стула, растительную пищу следует сократить.
Рецепты вкусной диеты для похудения
Сорбет из цитрусовых и ягод
Для приготовления этого вкусного десерта понадобятся:
100 г любых ягод;
200 г мякоти любого цитруса;
Если выбран грейпфрут, можно по вкусу взять сахарозаменитель.
Приготовление:
Ягоды и цитрусы взбить блендером, до состояния пюре.
Подсластить массу.
Поместить массу в морозилку на 20 минут.
Готовое блюдо украсить целыми ягодами.
Смузи из молока, банана и семян чиа
Для приготовления нужны:
200 мл обезжиренного молока;
20 г семян чиа;
30 г сухого обезжиренного молока;
Крупный банан.
Приготовление:
Взбить все ингредиенты, кроме семян чиа, блендером до однородности и образования пены.
Добавить в молочно-банановую массу семена чиа, дать настояться полчаса.
Желе из молока «Птичье молоко»
Для этого простого и вкусного десерта нужны:
200 мл нежирного молока;
Несколько капель ванилина;
Подсластитель по вкусу;
20 г желатина.
Приготовление:
20 г желатина залить 60 мл молока, подогретого до 40 градусов, дать набухнуть в течение 20 минут.
Взбить молоко с подсластителем и сахарозаменителем.
Желатин растопить на водяной бане, медленно влить в подслащенное молоко, хорошо перемешать и отправить в холодильник минимум на полчаса.
Банановое мороженое
Для приготовления такого лакомства нужно порезать банан кусочками, оправить в морозилку на 15 минут. Затем банан достать, измельчить блендером, добавить 40 мл сливок 10%, еще раз взбить блендером и подавать.
По консистенции и по вкусу такое мороженое напоминает высококалорийное мягкое.
Сырники без муки и сахара
Такие сырники готовятся из:
200 г обезжиренного творога;
Яйца;
20 г кукурузного крахмала;
Подсластителя.
Приготовление:
Все компоненты взбить до однородности.
Сформировать сырники и выпекать их на антипригарном покрытии.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно постепенно, выполняя такие правила:
Увеличивать калораж на 200 калорий в неделю.
Продолжать питаться дробно.
Не включать в рацион мучное, сладкое и вредное.
Повторное проведение диеты
Если вкусная диета напоминает собой правильное питание, то ее можно и не прекращать, а соблюдать продолжительное время с одной коррекцией: увеличить калорийность до необходимой для комфортного похудения. Для этого пользуются формулой с цифрами, указывающими на индивидуальные параметры худеющего. От полученного количества калорий отнимают 20%. Пересчитывать калораж нужно каждые сброшенные 3-5 кг.
Почему Вкусная диета работает?
Из всех рационов для похудения вкусная диета считается наиболее эффективной, потом что:
Она не подразумевает крайностей в виде исключения любимой пищи и необходимости употребления каких-то продуктов с неприятным вкусом для усиления жиросжигания и ускорения метаболизма;
Меню разнообразное, даже если выбрана разновидность похудения на фруктах или белках, то все равно набор продуктов достаточно объемный;
Какая бы ни была выбрана разновидность диеты, ее калорийность будет низкой, а это значит, что гарантировано будет соблюдаться дефицит калорий и происходить потеря веса;
Разнообразие продуктов позволяет не чувствовать потребностей в какой-то пище — это минимизирует вероятность срывов;
Из фруктов, овощей и белков можно приготовить огромное количество вкусных блюд, поэтому эту систему питания часто называют «Худеем быстро и едим вкусно»;
Если сравнивать как эта и другие диеты переносятся психологически, то гораздо легче не чувствовать себя ущемленным на «вкусной диете». «Строгие» и «жесткие» диеты чаще всего сопровождаются плохим настроением и угнетенным состоянием.
Отзывы и результаты похудевших
Дорогие читатели — нам важно Ваше мнение! Вы можете оставить свой отзыв о вкусной диете для похудения в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!
Раиса:
Я придерживалась меню вкусной диеты на 1 неделю , а именно фруктовой ее разновидности 2 раза — 3 и 2 месяца назад. За оба этих раза теряла по 4 кг, 2 из которых возвращались. Но, в конечном итоге, удалось стать на 1 размер меньше и понять, что фрукты, ягоды и другая здоровая пища имеют тоже приятный хорошо выраженный вкус. Всем советую не вдаваться в крайности, не давиться брокколи и сухим не жирным творогом, а худеть полезно и здорово на фруктах и овощах.
Таисия:
Результаты самой вкусной диеты, которую мне довелось соблюдать — минус 8 кг за месяц. Это была система питания Ольги Медин. Разрешалось есть все, даже шоколад или торт, но при условии, что дневной калораж не будет превышать 1500 калорий. Это прекрасно, потому как такая диета научила меня контролировать себя и отказываться от калорийной пищи во второй половине дня, если утром было съедено что-то сладкое или мучное. Такой навык помогает и сейчас — держу одинаковый вес уже несколько лет.
Видео
Post Views:
1 225
Вкусная диета – меню, отзывы, результаты, советы
«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.
Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием. Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется. Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.
Правила «Вкусной диеты»:
следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;
количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;
один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.
Достоинства «Вкусной диеты»
Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.
«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.
«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.
Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»
Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.
Не стоит придерживаться диеты дольше недели.
Какие продукты разрешены?
Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.
Какие продукты запрещены?
Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.
Меню «Вкусной диеты»
Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:
Полезные советы
Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.
Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней
3,5 из 5
Само название диеты говорит о том, что соблюдать ее приятно. Чувства голода не возникнет, однако этот вариант диетического питания требует жесткого самоконтроля.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней, отзывы
Довольно часто у людей со словом «диета» возникают не совсем приятные ассоциации, так как оно подразумевает отказ от вкусных и любимых продуктов, постоянное чувство голода. Но существует уникальная диета, которая называется вкусной. При ней процесс снижения веса станет приятным и в то же время простым. Можно легко получить прекрасный эффект, придерживаясь нескольких несложных рекомендаций.
Во вкусной диете ограничения минимальны, а основной акцент делается на сбалансированном меню и правильном сочетании продуктов.
Продукты, которые можно употреблять во время похудения должны быть натуральными. Нужно полностью отказаться от конфет, сдобы, полуфабрикатов, жирного мяса, острой пищи.
Не нужно себе делать разгрузочный от диеты день в воскресенье, так как все предпринятые ранее усилия сведутся к нулю. Не нужно поддаваться советам отведать кусочек тортика. Во время диеты в день обязательно выпивать до двух литров обычной чистой воды, не заменяя ее иными напитками.
Эффективность диеты, ее особенности
Насколько эффективна такая простая вкусная диета для похудения, какие у нее особенности, преимущества и недостатки?
Вкусная диета для быстрого похудения бывает пятидневной, трехдневной и недельной. Во время ее переедать не желательно. Придерживаясь простых правил можно уменьшить собственный вес на четыре килограмма.
Во время похудения необходимо употреблять большое количество жидкости. Допускается чай или кофе, без добавления сахара и, конечно же, обычная чистая вода.
Вкусная быстрая диета, рассчитанная на семь дней, позволит быстро избавиться от лишних килограмм. При этом процесс похудения будет приятным, комфортным и вкусным. Она подразумевает употребление любых продуктов, калорийность которых является низкой. Меню этой диеты разнообразное и привычное для многих.
Благодаря такому рациону можно снизить вес на 10 процентов от общей массы тела. Соки можно готовить из разнообразных фруктов, ягод и овощей. При этом желательно не допустить однообразия. Порции говядины или овощей можно увеличить, что не повлияет на общую калорийность.
Самым важным преимуществом является то, что меню состоит из обычных продуктов. От рекомендованного меню можно отклоняться и готовить то, что больше нравиться. В ней нет слишком больших ограничений по продуктам.
Как таковыми недостатками данная диета не обладает.
Меню вкусной диеты на каждый день
Существует два варианта меню на каждый день, которые можно либо чередовать, либо придерживаться какого-то одного.
Первый вариант: На завтрак несколько ломтиков твердого сыра, кусок черного хлеба грубого помола и чашка кофе. В обед поджарить на растительном масле куриное филе. В качестве гарнира приготовить овощи в виде салата из огурцов, помидоров и свежей капусты. В полдник съесть брынзу или творог, запить чаем или кофе. На ужин приготовить любое мясо в любом виде и овощи.
Второй вариант: На завтрак сделать яичницу или омлет, запить чашечкой кофе. На обед приготовить салат из сладкого перца, помидоров и огурцов, съесть ветчину. На полдник взять сыры фета или тофу, запить чашкой чая или кофе. На ужин приготовить мясо с овощами, выпить стакан кефира невысокой жирности.
Пищу необходимо принимать небольшими порциями, а к обычному рациону переходить постепенно.
Самой лучшей разновидностью меню считается вкусная диета на 7 дней. Здесь необходимо использовать те продукты, в которых содержится минимальное количество соли, сахара и растительных жиров. Предлагаемый вариант меню может быть более расширенным и дополненным любимыми блюдами, или составленным самостоятельно. Главное учитывать низкую калорийность продуктов.
Готовить лучше с минимальным количеством соли. Общее потребление этого продукта не должно превышать пяти грамм в сутки. Каждое блюдо рекомендуется присыпать зеленью, при этом ее можно добавлять как в процессе приготовления, так и в уже готовое блюдо.
Меню диеты на неделю:
1 день. Салат «Оливье», заправленный обезжиренным майонезом. Его можно съесть около пол литровой банки.
2 день. Приготовить котлеты мясные паровые. В течение дня съесть их три штуки. Также полагается овощной салат из сладкого перца, капусты, помидоров, заправленный оливковым маслом. Съесть его можно две порции.
3 день. Приготовить и съесть «Селедку под шубой». Блюдо должно быть заправлено обезжиренным майонезом.
4 день. Отварить один стакан гречаной крупы. Сделать салат из лука и моркови.
5 день. Приготовить салат из крабовых палочек, консервированной кукурузы, вареного риса, зелени и апельсина. Съесть его можно пол литровую банку.
6 день. Один литр любого любимого супа и сто грамм ржаного хлеба.
7 день. Полностью провести на фруктах, в которых сахара находится наименьшее количество.
Прежде чем сесть на такой рацион, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Отзывы и результаты
Практически все существующие отзывы о вкусной диете являются только положительными. И это совершенно неудивительно, так как вкусная диета – прекрасна, легка и выдержать ее наверняка сможет каждый желающий.
Елена: Это самая идеальная для меня и очень вкусная диета, так как на ней не придется голодать и не возникнет желание скушать чего-либо вредного.
Марина: Очень понравилась вкусная диета на 7 дней. Хочу ее еще раз повторить, так как от процесса получила реальное удовольствие и побаловала себя вкусненьким.
Алена: До последнего не верила, что на салатах можно похудеть. Но это реальность!!! Главное не съедать больше положенного объема.
Светлана: Само название диеты уже завораживает. Пробовала разные способы, но только эта низкокалорийная вкусная диета дала мне результат. За пять дней уже сбросила 2,5 килограмма.
Дарья: Безумно понравилась эффективная вкусная диета. Это не только самая вкусная диета, но к тому же и полезная. От меню просто в восторге, так как все съедалось без усилий. Благодаря ней удалось сбросить лишних 6 килограмм. Смогла влезть в любимое обтягивающее платье.
Александра: Огромная благодарность тем людям, которые придумали такую диету. Худеть с ней одно лишь удовольствие. Процесс происходит легко, комфортно, без необходимости голодания.
Диета на неделю (на 7 дней)
Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой — некоторые и до минус 5-8 килограммов.
Правда, «попотеть», выражаясь фигурально, соблюдая диету на 7 дней, таки придется: практически каждая из таких диет значительно ограничивает рацион и предлагает жесткие «правила игры», придерживаться которых придется неукоснительно.
Только так — ценой ощутимых жертв в виде строгого «урезания» питания и потребляемых калорий — обеспечивается удачное похудение и удается откорректировать фигуру.
Рецепты диет
Диета 7 дней — 7 кг или овсяная диета
Овсяная диета 7 дней — 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко.
Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.
Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на 100 грамм продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара.
С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более 400 грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли.
По окончанию диеты организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков.
Подробнее об овсяной диете
Меню гречневой диеты
Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет.
Перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.
Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя».
Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.
Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.
Подробнее о гречневой диете
Кефирная диета 7 дней
Рацион питания:
Понедельник — требуется выпивать 500 миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре картофеля в кожуре (запеченного в духовочном шкафу). Соль добавлять запрещается.
Вторник — необходимо выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без сметаны и сахара.
Среда — следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 грамм любых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).
Четверг — рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных грудок без кожицы.
Пятница — требуется выпивать 500 миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).
Суббота — рекомендуется сделать полный разгрузочный день и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа.
Воскресенье — необходимо выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).
Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с десяти утра до восьми вечера). Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть.
Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды. Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться около одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина. Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами лишнего веса.
Кефирная диета подробно
Японская диета на 7 дней
Рассмотрим меню диеты на все семь дней. Важно заранее подготавливать все необходимое для питания на последующий день, чтобы не «выпадать» из системы из-за отсутствия нужного продукта.
Первый день диеты
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).
Обед: два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан сока томатного (или просто разбавьте треть стакана томатной пасты водой и добавьте соль и перец по вкусу).
Ужин: большой кусочек нежирной тушеной рыбы.
Второй день диеты
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.
Обед: отварная рыбка с гарниром из тушеной капусты.
Ужин: салат из капусты, яйца и отварной говядины, заправленный уксусом.
Четвертый день
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.
Обед: большая порция тертой моркови с маслом, сырое яйцо, маленький ломтик сыра.
Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.
Пятый день
Завтрак: большая порция тертой моркови с соком лимона и каплей масла.
Обед: кусок запеченной рыбки и стакан сока томатного.
Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.
Шестой день
Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).
Обед: 300-500 г отварной куриной грудки, салат из капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, капустный салат.
Седьмой день
Завтрак: стакан зеленого чая (без сливок и сахара).
Обед: кусок отварной телятины, одно яблоко.
Ужин: выберите любой ужин диеты (кроме ужина третьего дня).
Именно активное употребление воды позволит вам хорошо ощущать себя в первые дни диеты, пока организм только начинает перестраиваться на новую систему.
Японская диета подробноЧитайте ещё:
варианты питания на вкусных продуктах
Когда любимый сарафан начинает жать в талии, понимаешь, что пора «зашить рот». Но ограничить себя в питании достаточно сложно. Наш мозг устроен таким образом, что не приветствует любое ограничение пищи и начинает подавать сигналы усталости, раздражения и пр. Единственный способ его обмануть – сесть на вкусную диету, при которой в рационе останутся любимые (или почти любимые) продукты. Возможно, поэтому и появилась диета «Любимая» на 7 дней, в которой сохранено много вкусных блюд.
Диета «Любимая»: запускает механизм самоуничтожения жиров
Кто первый опробовал данное питание и дал ему столь интересное название – неизвестно. Ведь у каждого человека свои вкусовые предпочтения, и те же вегетарианцы совершенно не приемлют мяса, хотя «хищники» без него не могут прожить. Поэтому в диете «Любимая» сделана ставка не на какой-то один тип продуктов, а на монопитание, во время которого каждый день едят продукты одинаковой группы: белковые, углеводные и пр.
В итоге получается семидневная цепочка разгрузочных дней, схожая по принципам с раздельным питанием. Общий объем порций достаточно большой, а в некоторые дни вообще без ограничений. Но похудение все равно происходит, так как организм настраивается на переваривание однотипной пищи и делает это гораздо быстрее, чем тогда, когда в блюдах намешаны и жиры, и сложные углеводы. К тому же из пищи выбрасываются сахар, соль и, конечно, под запретом алкогольные напитки.
Но все же сидеть на таком меню свыше недели не стоит, так как монопитание дает весомую нагрузку на печень, почки, а подорванное здоровье не стоит никакой фигуры. Тем более что за это время ваш организм настроится на «иную волну» и будет по инерции дальше уничтожать собственные жиры для получения энергии. Правда, если вы сразу наброситесь на высококалорийные блюда, то сведете на нет всю предыдущую неделю воздержания.
Распределение пищи по дням на «Любимой» диете выглядит следующим образом:
Три дня (первый, второй шестой) – только питье. Вы можете варить бульоны, жать сок из овощей, пить натуральные йогурты и другие молочные продукты, баловать себя зеленым чаем или натуральным кофе. Но! С соками-фреш из фруктов надо быть осторожными. По калорийности они гораздо выше, чем фрукты, из которых их отжали. Поэтому лучше ограничиться ананасом и грейпфрутом, которые известны своими жиросжигающими свойствами, да и то употреблять их, наполовину разбавив водой.
Вторник отдан овощам. Варите их, парьте, запекайте и пр., одним словом, готовьте без использования жиров (в том числе и растительных) и ешьте 5 раз на день. Если делаете салаты, то заправляйте соком лимона. Желательно придерживаться порций не более трехсот грамм, но практика показывает, что даже этот объем не все съедают. К овощам добавляется чистая вода в объеме полутора литров на день, но ее пьют через час после основной пищи.
Четверг – фруктовая эйфория. Вот тут-то можно отрываться на сладкой еде по полной. Пектин и клетчатка ускоряют перистальтику, и даже если вы съедите свыше 3-4 кг, то организм от этого не пострадает. Правда, бананы и виноград в этот список не попали. Уж слишком они калорийны. Ну, и если вы склонны к пищевым аллергиям, то клубнике и цитрусовым тоже не место в вашем меню.
Пятница – любимый день «хищников», так как в рационе только белковая пища: творог, мясо, рыба и пр. Но помните, что в том же мясе бывает и немало жиров, так что выбирайте постные сорта (телятину, кролика, птицу без кожи и пр.). Ешьте в любых количествах, а дополнительно принимайте воду, как и в овощной день.
Воскресенье – самый разнообразный по рациону день. Этакий старт к переходу на обычное питание. Меню представляет собой ассорти из всех продуктов, которые вы ели каждый день. Это значит: завтрак – овощной, ланч – жидкий, обед – белковый, полдник – жидкий, ужин – фруктовый. И, конечно, неизменные 1,5 литра водички!
Совет! После окончания «Любимой» диеты первую неделю стараются придерживаться воскресного рациона, чтобы облегчить переход к обычному режиму питания.
к оглавлению ↑
Худеем вкусно: вариант семидневной диеты с чисто женскими продуктами
Как правило, вкусовые пристрастия женщин связаны со сладким, от которого они получают немало удовольствия. И самое трудное в диетах – отказаться от парочки шоколадных конфет или пломбира. Но изобретательные дамы научились худеть, почти не изменяя своим любимым продуктам. Примером такого питания может служить вкусная диета на 7 дней.
к оглавлению ↑
Вариант вкусной диеты №1: «Шоколадная»
Любовь к шоколаду в Европе давно перешла в одно из правил ежедневного питания. Там горький шоколад практически не сходит со столов в качестве десерта. Русские люди пока больше тянутся к булочкам, пирожным и иной сдобе. Выработка эндорфинов, стимуляция мозговой деятельности, антиоксидантные свойства – все это есть в плитке горького шоколада, а уж уговаривать его съесть, пожалуй, не нужно ни одного человека.
Итак, если выбрать шоколад в качестве главного продукта для похудения, то на 7 дней вам понадобится ровно 700 грамм этого лакомства, причем процент какао-бобов в составе должен быть не менее 80%. Т.е. на день – 100 грамм. Есть его надо вприкуску с натуральным кофе. И на этом список блюд закончен. Мало? Ну, так ведь худеем, а не набираем вес! На шоколадном питании уходит за неделю 5 и более кг.
к оглавлению ↑
Вариант №2: «Праздничное меню»
Второй вариант вкусного питания предполагает праздничное меню, т.е. вы будете есть те блюда, которые обычно готовите по праздникам: «Оливье», салатик «Крабовые палочки», «Шубу» и пр. Заманчивое предложение! Вот только даст ли оно результат?!
Разработчики диеты утверждают, что за 7 дней при таком вкусном питании вы сбросите 2-3 кг, да и голодать не придется. Праздничное меню способствует потере веса из-за того, что выбрасываются из рациона сахар, жиры и хлеб, а также из-за употребления целый день одинакового блюда. Норма на день – литр готового продукта. Помимо него можно пить воду и чаи.
Итак, самое главное – вкуснейшее меню:
Первый день – «Салат из крабовых палочек». Ингредиенты: кукуруза, крабовые палочки, отварной рис, яйца, свежий лук (по желанию) + заправка низкокалорийным майонезом.
Второй день – «Шуба». Селедку лучше вымочите заранее, чтоб убрать лишнюю соль, а в остальном – обычный салат, всем известный с детства.
Третий день – «Оливье». Напоминаем, что в настоящем оливье нарезается не колбаса, а курица или постное мясо.
Четвертый день – время есть суп. Варите любимый суп – борщ, щавель, щи и пр. и растягиваете удовольствие на целый день.
Пятый день – рассыпчатая гречка. Едят, заправив мелко натертой морковкой, без добавления масла.
Шестой день – овощные салаты + куриные биточки. Салаты можно делать из любых свежих овощей в неограниченном количестве. Биточков – 7 штук. Готовятся без добавления жира.
Седьмой день – фруктовый. Любые фрукты разрешены. Объем – не ограничен.
загрузка…
Если это питание вам безумно понравилось, можно повторить в несколько циклов. Эффект будет более мощным.
к оглавлению ↑
Секреты приготовление куриного бульона
Каждая дама может создать свое собственное вкусное меню с одним условием: чтобы за день вы съедали не более 1800 ккал. Вы увидите, что организм начнет худеть даже без особых усилий с вашей стороны.
самое эффективное очищение кожи в домашних условиях / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки
Одна из самых неоднозначных масок в домашней косметологии, которая вызывает множество споров и является предметов совершенно различных мнений. Одна из самых эффективных и практически мгновенно действующих масок. Маска, глубоко очищающая и вытаскивающая на поверхность кожи самые различные загрязнения, с которыми не может справиться ни одно другое косметическое средство как домашнего производства, так и магазинное.
И на всё это способна домашняя маска для лица с содой, на первый взгляд такая простая и обычная. Уникальный химический состав пищевой соды делает её востребованной не только на кухне, но и в косметологии.
Эффективность масок с содой для лица
Элементы, входящие в состав этого пищевого продукта, к которому мы так привыкли на кухне, передают свои химические свойства и косметическим маскам для лица с содой, которые готовить совсем не сложно. Попадая под кожу, эти вещества начинают активно участвовать в различных процессах, происходящих там:
угольная соль освобождает клетки от токсинов, шлаков и других загрязнений;
натрий, агрессивно воздействуя на клетки, заставляет их активизироваться и начать скорейшую быструю регенерацию, в результате чего кожа заметно молодеет.
Несмотря на скудность своего состава, пищевая сода является достаточно агрессивным и активным химическим средством, которому так удачно нашли применение в косметологии. Любая маска из соды будет в несколько раз эффективнее, если использовать её, согласно рекомендациям опытных косметологов, а не делать всё наобум. Если пренебрегать советами профессионалов, модно запросто навредить собственной коже.
Правила применения содовых масок для лица
Всем известно, как пищевая сода может разъедать практически любое пятно загрязнения. Такими же свойствами обладает и маска для лица из соды, хотя такое её агрессивное действие будет несколько блокировано дополнительными ингредиентами, входящими в состав этих косметических средств. Чтобы не произошло химического ожога или элементарной травмы кожи из-за неумелого использования этого средства, необходимо знать несколько маленьких нюансов:
Нельзя с помощью содовых масок лечить тонкую, чувствительную и чрезмерно сухую, шелушащуюся кожу.
Перед нанесением маски на лицо потрите приготовленной смесью кожу запястья. Если через полчаса не возникнет никакого дискомфорта, можете смело наносить средство на лицо.
Время действия таких масок — не более 10 минут.
Содовые маски можно делать только раз в 5–6 дней, а то и реже.
Курс — до полного решения вашей кожной проблемы.
Всё предельно просто и ясно, а эффективность после такого косметического средства настолько поражает своими отличными результатами, что содовая маска становится любимой и востребованной многими женщинами самых разных возрастов.
Лучшие рецепты масок из соды для лица
Вы должны быть абсолютно уверенными в том, что выбранная вами маска для лица сода + соль не нанесёт вреда вашему прекрасному личику.
1. Маска от чёрных точек: сода и апельсиновый сок
Пищевую соду довести до густого состояния нужным количеством апельсинового сока.
2. Противовоспалительная аска из соды от прыщей
Пищевую соду взбить в пене из очищающего геля для лица.
3. Омолаживающая маска: овсянка и сода
Соду смешать с овсяной мукой в равных количествах. Отдельно сделать микс из лимонного сока и кефира (по 1 чайной ложке). Залить миксом содовую смесь.
Соду (половинку чайной ложки) растереть со взбитым в пенку белком. Наносить можно в несколько слоёв по мере высыхания.
6. Содовые маски с хозяйственным мылом
Сделать густую пенку с помощью хозяйственного мыла, смешать её с содой до густоты.
Каждая содовая маска для лица однозначно принесёт какие-то результаты. И только от вас самих будет зависеть, желанными они для вас станут или полными горького разочарования. Предельно точно учитывая все советы и рекомендации, с помощью этого уникального косметического средства можно решить многие свои кожные проблемы.
маски от прыщей, как содовая с лимоном отбеливает кожу, отзывы как отбелить пищевой
Порой решение самых разнообразнейших проблем приходят из совсем привычных вещей. Использование домашних масок для лица уже давно доказало свою эффективность, для этого нет необходимости приобретать дорогостоящие компоненты и выполнять сложные алгоритмы изготовления.
Содовые маски для лица уже прошли апробацию временем и удачно прижились среди рецептов красоты у множества женщин во всем мире. Поделиться с вами полезной информацией о том, как правильно использовать соду, а также о возможных комбинациях с обычными ингредиентами для усиления эффективности поможет вам следующая статья.
Свойства соды для кожи лица
Химическая формула основного ингредиента предельно проста. Вместе с тем ее составляющие помогают максимально быстро и эффективно выполнять очищение и шлифование верхних слоев кожи. Применять соду необходимо с некоторой осторожностью, ведь можно просто поцарапать и травмировать тонкую и чувствительную кожу. Вместе с тем, содовые маски абсолютно натуральны и при этом лишены основного недостатка подобных рецептов — аллергии.
Подробней механизм воздействия соды на кожу можно представить следующим образом: Абразивные частички вещества играют роль пилинга, очищая кожу от отработанных тканей и верхнего ороговевшего слоя клеток. Уголь в составе пищевой соды — натуральный и максимально эффективный абсорбирующий элемент. Он глубоко очищает забитые поры, устраняя воспалительные процессы и нормализируя деятельность сальных желез. Натрий усиливает антибактериальные свойства, к тому же помогая лучшему усвоению других веществ в составе маски. Кислород в химической формуле соды занимает небольшую долю, но его вполне достаточно, чтобы улучшить и усилить клеточное дыхание и метаболизм тканей.
Основное действие содового ингредиента заключается все – таки в разглаживании и глубоком очищении поверхности кожи, поэтому и маски на основе соды будут иметь схожие свойства.
Красивое слово “Пачули” означает всего лишь эфирное масло.А применяя масло его в уходе за своей внешностью, можно воспользоваться мистическими его свойствами и выглядеть «на миллион». Узнайте, как применять масло пачули для волос.
Посмотрите видеорецепт очищающей маски с содой
Как правильно сделать маску
Секретов здесь немного, ведь сода абсолютно не аллергена и давно уже знакома нам по кухонным «экспериментам». Чтобы не нанести вред коже чрезмерной шлифовкой и не повредить ее абразивными частицами, желательно комбинировать соду с другими веществами, а также не использовать содовые маски слишком часто. Наиболее удобная периодичность — раз в неделю, но можно использовать ее и чаще, если делать маски с уменьшенным количеством соды в составе.
Для приготовления масок и использования соды в принципе, желательно брать только свежий продукт, без слежавшихся и пожелтевших кусков. Стоимость компонента невелика, поэтому лучшим решением будет просто заменить старую соду.
Продолжительность косметических процедур составляет не более 10 минут, после чего содовую маску рекомендуется смывать прохладной проточной водой или травяным отваром комнатной температуры.
На чувствительную область вокруг глаз и губ наносить такие маски не рекомендуется.
Чтобы домашние маски принесли только пользу, нелишним будет и ознакомление с главными правилами удачных косметологических процедур. Макияж не будет завершен, если не нанести на губы блеск. Мы сделали для вас обзор блеска для губ Шанель.
Основные секреты успеха:
Регулярность: даже самая быстрая и эффективная маска не подействует сразу и навсегда. Для достижения и закрепления успеха необходимо сделать курс хотя бы из 10 процедур, после чего либо сделать перерыв такой же продолжительности, либо сменить компоненты, чтобы избежать привыкания и снижения эффективности. Подходящее сырье также немаловажно для хорошего результата. Нельзя использовать простроченные и залежалые продукты, а также изначально некачественные ингредиенты. Залог успеха домашних средств — в свежести и сезонности компонентов. Тест на чувствительность, основной принцип которого всем знаком, но мало кто действительно делал его перед использованием домашних средств. Пренебрегать им нельзя ни в коем случае, даже просто из соображений экономии: в любом случае лечение аллергической реакции, а также ее последствий обойдется дороже, чем приготовление новой порции смеси.
Соблюдая эти нехитрые правила, можно добиться потрясающих успехов, не обращаясь к дорогостоящим косметическим процедурам. Несмотря на достаточно слабую популярность, масло брокколи по своим качествам является достойным конкурентом знаменитых базовых масел, таких как репейное и касторовое. Более подробно о том, как применять масло брокколи для волос.
При этом важно помнить, что при малейших ухудшениях состояния кожи, дискомфортных состояниях и дерматологических проблемах, лучше все – таки посетить специалиста для консультации и согласования дальнейшего лечения.
Лучшие рецепты
От прыщей
Соду в чистом виде применять можно только при лечении старых, не воспаленных высыпаний. Самый простой способ — просто намочить ватный тампон чистой теплой водой, макнуть в соду и протирать лицо, избегая попадания на слизистые оболочки и область вокруг глаз.
Подобный пилинг поможет дезинфицировать и очистить поверхность, но противопоказан для чувствительной и сухой кожи.
Второй метод нанесения содовой маски классического рецепта заключается просто в разведении чистой водой до кашеобразного состояния, после чего смесь наносится на лицо. После непродолжительного массирования и протирания проблемных мест маска смывается, после можно нанести обычный крем или мусс.
Видео для вас: содовая маска от прыщей
От черных точек
Максимально глубокое очищение обеспечит использование соды в качестве абразивного вещества именно на проблемных участках кожи.
Для того, чтобы обеспечить максимально глубокое очищение, применяются нижеприведенные компоненты. Общие рекомендации: соду необходимо разбавить до кашеобразного состояния, все ингредиенты должны быть свежими, а жидкость — чистой. Можно использовать отвары трав, минеральную воду без газа и даже молоко.
Примеры компонентов для глубокого очищения кожи:
Сода и соль мелкого помола в равных пропорциях. Сода и сок лимона, можно использовать апельсиновый или грейпфрутовый. Сода и жидкий мед, для сухой кожи можно использовать сметану или сливки достаточной жирности. Сода и пшеничная мука хорошо способствуют избавлению от излишков кожного сала и очищают поры. Сода и измельченные овсяные хлопья, можно взять овсяную муку грубого помола. Сода и аптечная глина, разведенные водой. Сода, взбитый белок, сок лимона. Сода и сметана подойдут для сухой кожи, кефир — для жирной. Сода, аптечные пивные дрожжи плюс жидкие витамины А и С. Сода и эфирные масла лаванды, эвкалипта или чайного дерева, обладающие противовоспалительным эффектом.
Хорошей эффективностью против черных точек отличается использование соды и детского мыла. Для этого лучше всего взять брусок обыкновенного мыла без отдушек. При помощи мочалки или губки намылить до пышной пены, смешать с содой и немного разбавить водой для лучшего нанесения. Подобным составом обработать лицо, особе внимание уделяя проблемным зонам. После непродолжительного массажа, смыть маску и увлажнить кожу кремом. При выполнении процедуры обычным явлением будет ощущение покалывания, и даже легкое жжение.
Эта ужасная перхоть, способная испортить саму красивую прическу? От нее можно избавиться простыми народными средствами. Читайте Рецепты простых и эффективных масок для волос против перхоти.
Линия косметики Maybelline поможет вам подчеркнуть красоту и естественность бровей, посмотрите видео: оформление бровей при помощи карандаша https://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/makiyazh/karandashi/dlya-brovej/produktsiya-ot-mejbelin.html
Посмотрите картинки и видеообзор профессиональных шампуней Лореаль здесь.
Для отбеливания лица
Отбеливающие свойства пищевой соды уже давно востребованы в быту, но и в косметических целях их применение неоценимо. Для того чтобы выровнять и улучшить цвет лица, а также добиться некоторого отбеливающего эффекта, содовые маски необходимо приготовить следующим образом.
Рецепт №1:
Соду разбавить необходимым количеством перекиси водорода, полученную смесь немного втереть в кожу и оставить на 10 минут. После этого смыть проточной водой и увлажнить лицо кремом. Полученный рецепт отличается хорошей эффективностью и поможет не только отбелить кожу лица, но и придать ей равномерный матовый оттенок.
Рецепт №2:
Еще один аптечный ингредиент — обычный аспирин, также поможет сделать тон лица светлее. Для этого берется пять таблеток аспирина и столовая ложка соды. Воды необходимо взять по факту, чтобы получилась достаточно густая смесь из измельченных таблеток и соды.
Рецепт №3:
Взять равные пропорции соды и сахара, разбавить смесь оливковым или миндальным маслом. Наносить по вышеуказанному алгоритму, помимо отбеливающего эффекта, подобная маска еще и разглаживает тон лица, питает и смягчает огрубевшую кожу.
Использование содовых масок, конечно же, не панацея от всех кожных проблем, но достойная альтернатива покупным средствам. Стоимость таких смесей будет минимальна, а эффективность и результат будут впечатляющими. Правильный выбор и приготовление рецептур помогут избавиться от воспалений, очистят и обновят кожу, при этом все необходимые ингредиенты найдутся на среднестатистической кухне. Пиво издавна и успешно используется косметологами. Оно применяется как традиционное средство возрождения и восстановления волос, а также как прекрасное средство поддержания здоровья волос. Рецепты в статье Пивная маска для волос.
Отзывы
Ольга: Часто использовала соду в качестве скраба, но даже не задумывалась о том, что можно сделать маски для лица на основе соды. Хорошие рецепты, надо будет обязательно испробовать на себе.
Вероника: Хорошим действием обладает маска «сода + перекись», проверено на себе. Таким образом, лечила прыщи и неудачное использование крема автозагара. Единственный минус — нельзя использовать часто, может появиться обратный эффект в виде раздражения и покраснения кожи. С лимонным соком маска для меня чересчур сильная, щиплет кожу довольно болезненно. Думала разбавить лимон водой, но сомневаюсь, что действие средства сохранится. Хорошо использовать молочные продукты для разбавления, особенно молоко или сливки. В общем, лучший выход просто заглянуть в холодильник, все, что можно применять для таких масок обычно всегда находится под рукой.
Наташа: Не люблю многокомпонентные составы, поэтому обычно использую два – три ингредиента, не больше. Содовые маски использую давно, одно время даже совсем забыла за них, потом опять начала применять. Большой плюс в доступности всех составляющих, не надо ничего специально покупать.
О коньячных масках для волос много хороших отзывов, а рецепты можно забрать тут. Любители походов в баню могут забрать рецепты банных масок для волос в этой статье.
рецепты для применения в домашних условиях
Сделать кожу лица матовой, свежей и ровной реально, используя маски с применением обычной пищевой соды. Она гармонично сочетается практически со всеми косметическими ингредиентами, усиливая их действие.
Готовить косметические смеси можно в домашних условиях по проверенным рецептам или создавая свои уникальные составы.
Состав, полезные свойства
Пищевая сода — это кислая натриевая соль угольной кислоты. Внешне она выглядит, как белый мелкокристаллический порошок. Он хорошо растворяется в воде.
Раствор имеет слабощелочную реакцию. Другое название вещества — гидрокарбонат натрия.
В косметологии он ценится в качестве антисептического обеззараживающего средства, нормализующего pH внешнего слоя эпидермиса.
Сода в составе масок удаляет избыточный жирный блеск, нормализуя работу сальных желез, а также:
дезинфицирует, тщательно очищает поверхность кожи;
освобождает эпидермис от мертвых клеток, отшелушивая их;
отбеливает;
сужает поры;
помогает избавиться от прыщей, черных точек;
активизирует кровообращение;
омолаживает, стимулируя обменные процессы и дыхание в коже.
После процедур остается приятное ощущение свежести и чистоты. Создается устойчивое впечатление, что кожа дышит.
О том, как можно похудеть с помощью пищевой соды, расскажем в следующей статье.
к оглавлению ↑
Рецепты
Маски с гидрокарбонатом натрия готовят только на один сеанс, используя сразу после приготовления. Особенно это относится к рецептам с использованием кислых ингредиентов.
Компоненты не рекомендуется смешивать в металлической емкости. Оптимально для этой цели брать стеклянные или керамические чашки.
Перед процедурой лицо очищают привычным способом, волосы убирают под косынку или специальную ленту.
Если кожа жирная или на ней есть комедоны, то сначала желательно сделать паровую ванночку с календулой или зверобоем, а маску наносить уже потом, на влажное распаренное лицо.
После сеанса его обильно смазывают увлажняющим кремом.
к оглавлению ↑
Тонизирующая
Для приготовления понадобится 10 г соды, а также:
сок лимона — 5 мл;
овсяная мука — 5 г;
мед — 20 г;
белок куриного яйца — 1 шт.
Мед растирают с мукой и лимонным соком. Белок взбивают в отдельной емкости, смешивают с медовой массой. Содовый порошок добавляют в последнюю очередь. В результате получается шипучая масса, которую следует нанести сразу.
Маска предназначена для усталой жирной или нормальной кожи. Цель — повысить тонус, очистить от прыщей, черных точек.
к оглавлению ↑
Очищающая с кефиром и лимоном
Тщательно очистить верхний слой эпидермиса поможет следующий состав:
кефир — 20 мл;
сок лимона — 5 капель;
косметическая глина — 10 г;
сода — 5 г.
Смешивают глину с кефиром, лимонным соком, затем добавляют гидрокарбонат натрия. Для жирного или нормального типа кожи берут каолин или зеленую глину, а для сухого — розовую, добавляя 3 мл масла авокадо или макадамии.
Цель процедуры — мягкое отшелушивание с помощью лимонной и молочной кислот с последующим освобождением кожи от мертвых клеток и комедонов.
к оглавлению ↑
Экспресс-процедура с эффектом лифтинга
Если кожа запущена, а выглядеть нужно хорошо уже сегодня, то применяют следующий рецепт:
пюре из зеленого или недозрелого томата — 1 ст. л.;
кефир — 10 мл;
облепиховое масло — 2-3 капли;
пищевая сода — 5 г.
Все ингредиенты перемешивают, наносят похлопывающими движениями, не забывая про область под подбородком и шею.
Такую маску можно применять для любого типа эпидермиса. Она не только моментально освежает, подтягивает, тонизирует, но при регулярном использовании раз в 7-10 дней осветляет пигментные пятна, выравнивает кожный рельеф, разглаживает морщины.
к оглавлению ↑
От шелушения
10 г овсяных хлопьев заваривают кипятком, дают остыть. Воду сливают через сито. Оставшиеся разбухшие хлопья смешивают с 15 г соды. При сухом типе добавляют еще 5 мл любого косметического масла.
После сеанса лицо перед нанесением крема полезно ополоснуть водой, оставшейся после запаривания хлопьев.
Питательная
Рецепт подходит для сухого, комбинированного и нормального типов.
Для приготовления смешивают 20 г гидрокарбоната натрия и 15 мл косметического масла (зародышей пшеницы, персикового, виноградной косточки и др.).
Для усиления эффекта к смеси добавляют 2 капли эфирного масла (иланг-иланга, грейпфрута, ветивера и пр.).
Сода размягчает верхний слой эпидермиса, усиливая питательные и целебные свойства масла.
к оглавлению ↑
С медом от прыщей
Для приготовления понадобятся:
сливки любой жирности — 10 мл;
засахаренный мед — 30 г;
порошок гидрокарбоната натрия — 15 г.
Компоненты тщательно растирают, наносят на кожу давящими движениями толстым слоем.
После первой процедуры возможно усугубление проблемы в первые сутки, но уже спустя 2-3 дня лицо станет заметно чище.
Маску с медом можно применять для любой кожи. Курс лечения — 8 сеансов.
Экспресс-маска из соды против воспалений на коже лица, видео-рецепт:
к оглавлению ↑
Частота применения и результаты
Порошок гидрокарбоната натрия относится к сильнодействующим очищающим средствам. Маски на его основе рекомендованы не чаще одного раза в 7 дней при жирном, комбинированном и нормальном типе. А при сухом — раз в 10 дней.
Результат после сеансов становится заметен сразу. Это особенно приятно, если учесть низкую цену пищевой соды, простоту приготовления косметических смесей и непродолжительность процедуры — 10 мин.
Но для достижения устойчивых результатов маски желательно делать курсами — по 6-8 процедур.
После курса лечения наблюдаются:
повышение тонуса;
улучшение цвета лица;
осветление пигментных пятен;
разглаживание мелких морщинок.
Лицо становится свежим, отдохнувшим, сияющим, поры — незаметными, рельеф кожи — ровным.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Пищевую соду не стоит применять для лица в чистом виде, без дополнительных смягчающих компонентов. Это чревато пересушиванием и обезвоживанием.
Маски не стоит делать людям с аллергическими реакциями на ее ингредиенты (мед, цитрусовые).
Косметические процедуры с применением гидрокарбоната натрия противопоказаны при наличии на лице:
открытых ран, порезов, царапин;
гнойников;
обширных воспалений.
Маски запрещается наносить на область вокруг глаз. Во время сеанса нельзя превышать его длительность — 10 мин.
Эффективно ухаживать за лицом можно и дома с минимальными затратами. Это сделать реально с помощью масок, в состав которых входит обычная пищевая сода.
Главное при уходе — точно придерживаться рецептов, подобрав их соответственно своему типу кожи и продолжительности сеансов.
Маски для лица с содой — рецепты, правила применения и результаты
Сода — удивительный продукт. Благодаря химическому составу порошок успешно используют не только в кулинарии, но и в медицине, а также в косметологии.
Содовые маски можно назвать «очищающими бомбами», они глубоко проникают в эпидермис и устраняют самые различные загрязнения, которые не всегда удается удалить с помощью специальных косметических средств.
Полезные свойства маски
В состав кулинарного продукта входит кислая соль угольной кислоты и натрия. Именно эти вещества передают свои свойства домашним маскам на основе соды. Попадая на кожные покровы, содовая смесь начинает активно действовать:
угольная кислота очищает кожу от загрязнений, а также выводит шлаки и токсины;
натрий способствует активизации клеток и быстрой их регенерации, вследствие чего кожный покров омолаживается.
Помимо очищающего эффекта, содовая маскотерапия позволяет за короткие сроки избавиться от прыщей и черных точек, устранить чрезмерную жирность, смягчить кожу, усовершенствовать цвет лица.
Добиться такого результата можно, соблюдая рекомендации опытных косметологов. Нельзя готовить смеси наобум, так как содовые компоненты имеют агрессивное воздействие, поэтому существует риск навредить собственной коже.
Основные правила использования
Неправильное применение содового порошка может закончиться травмами и ожогами кожного покрова лица. Очень важно при проведении косметической процедуры в домашних условиях соблюдать следующие правила:
Прежде чем наносить маску, протестируйте кожу на чувствительность. Для этого немного смеси нанесите на зону запястья либо внутреннюю сторону локтевого сгиба. Через 10 минут смойте содовую массу. Если в течение часа после этого у вас не появятся такие симптомы, как зуд, покраснение, жжение, тогда маску можно наносить на зону лица.
Чтобы растворить содовый порошок, используйте только очищенную воду или негазированную минералку.
Перед нанесением маски косметологи рекомендуют сделать паровую ванночку на основе травяных отваров, а затем очистить кожу с помощью скраба. Таким образом, содовые смеси смогут максимально проникнуть в самые глубокие слои эпидермиса.
При нанесении содовых смесей избегайте зоны вокруг глаз и губ.
Наносите массу круговыми движениями на протяжении 1-2 минуты.
Очень важно: маски на основе соды нельзя держать более 10 минут.
Завершающим этапом процедуры будет нанесение питательного крема на кожный покров лица.
Частота косметических манипуляций во многом зависит от состояния кожного покрова. Если у вас проблемная кожа, тогда для вас наиболее оптимальным вариантом будет 10 процедур (2 раза в неделю). После месячного перерыва курс можно будет повторить. Если вы просто хотите очистить кожу лица, тогда одного раза в неделю будет вполне достаточно.
Лучшие рецепты
Чтобы смягчить действие агрессивных компонентов содового порошка, косметологи рекомендуют смешивать его с дополнительными ингредиентами: медом, соками, яйцами и т.д. Однако перед их применением убедитесь, что они будут полезными для вашего типа кожного покрова.
Избавляемся от черных точек
Данный рецепт помогает очистить кожу лица и устранить даже самые глубокие загрязнения. Для приготовления супер-очищающей маски вам потребуются всего два компонента: сода и апельсиновый фреш. Смешайте их до густого состояния и используйте, соблюдая вышеупомянутые рекомендации.
Маска против прыщей
В обычный гель для умывания добавьте щепотку содового порошка, взбейте массу до пенообразного состояния, после чего нанесите на проблемные участки кожи. При регулярном использовании данной маски прыщи исчезнут, а кожа станет подтянутой и свежей.
Омолаживающая маска
Соедините в равных пропорциях соду и овсяную муку. Затем добавьте в смесь заранее подготовленный раствор из сока лимона и кефира (по чайной ложке каждого компонента) и тщательно перемешайте все ингредиенты. Особенно актуально применение данного рецепта для женщин, у которых наблюдаются возрастные изменения.
Питательная маска
Соедините ½ ч.л. содового порошка с 2 ч.л. жидкого меда и нанесите на кожу лица. Результат можно заметить сразу же после смывания смеси: кожа станет мягкой и нежной.
Глубоко очищающая маска
Хорошенько взбейте яичный белок, после этого в белковую пену добавьте пол чайной ложки содового порошка, хорошенько перемешайте и наносите на кожу лица слоями (по мере высыхания). После применения таких масок прыщи и черные точки исчезнут, поры уменьшатся, устранится жирный блеск.
Сода + хозяйственное мыло
Действие данной маски направлено на увлажнение, дезинфекцию, устранение воспалений, очищение.
С помощью воды и кусочка хозяйственного мыла сделайте густую пену, затем добавьте в неё содового порошка, чтобы образовалась кашицеобразная смесь.
Содовый скраб
Если вы хотите очистить, смягчить и выровнять кожу лица, тогда вам подойдет следующий рецепт скраба. Смешайте в равном соотношении содовый порошок и соль (можно обычную или морскую). После этого влейте в смесь немного воды, чтобы образовалась кашеобразная масса. Наносить скраб нужно легкими круговыми движениями на предварительно распаренную и очищенную от загрязнений кожу лица.
Когда содовые маски противопоказаны
Сода — это прекрасное средство для приготовления косметических масок. Однако продукт проивзодит агрессивное воздействие, поэтому в некоторых случаях его применение недопустимо. Если у вас тонкая и чувствительная кожа, наблюдается шелушение, а также имеются трещины, повреждения и ранки на кожном покрове, то от применения содовых масок вам придётся отказаться.
В основном соду используют при жирной коже. Если у вас сухая, тогда выбирайте рецепты, в состав которых входят дополнительные смягчающие ингредиенты.
В любом случае маскотерапия будет иметь результат. Но только от вас зависит, какой именно — положительный или отрицательный. Будьте предельно внимательны к выбору рецепта, учитывайте все рекомендации, и тогда это удивительное средство поможет решить многие проблемы с кожным покровом лица.
Маска для лица с содой
Чтобы сохранить красоту и молодость лица, коже необходим постоянный уход. А частые походы к косметологу — занятие дорогостоящее и не всем по карману.
К счастью, редакция «Так Просто!» постоянно пополняет коллекцию проверенных и эффективных домашних рецептов для идеального состояния твоей кожи!
Маска для лица с содой
Сода — чрезвычайно действенное антибактериальное средство. Если добавить немного этого вещества в маску для лица, эффект не заставит долго ждать! Ведь с помощью соды можно запросто избавиться от акне и пигментных пятен, а так же заметно освежить и очистить проблемную кожу.
Очищающая маска Для приготовления подобной маски тебе необходимо смешать соду и перекись водорода в пропорции 2 : 1. Полученную смесь нанеси на лицо на 15 минут. Совершая круговые движения влажными пальцами, аккуратно избавься от маски. Не забудь воспользоваться после процедуры увлажняющим кремом. Вуаля — лицо свежее и чистое!
Увлажняющая маска Смешай 2 ст. л. соды и 1 ст. л. оливкового масла, хорошенько перемешай и нанеси смесь на чистую кожу лица на 15–20 минут. Затем смой маску теплой водой. Такая маска отлично подойдет для увлажнения и смягчения сухой кожи.
Маска для шелушащейся кожи лица Чтобы приготовить такую чудо-маску, тебе необходимо смешать 1 ч. л. соды и 2 ч. л. овсяных хлопьев, добавить немного теплой воды, чтоб получилась густая смесь. Готовую маску необходимо тщательно втереть в кожу лица. Смываем маску прохладной водой через 20 минут. Лицо заметно посветлело и посвежело!
Маска против прыщей Смешай 1 г соды с 1 ст. л. 30%-х сливок, добавь в эту смесь 1 ст. л. мёда. Всё хорошенько перемешай. Получившуюся маску нанеси на лицо на 15—20 минут, затем смой теплой водой. Результат виден невооруженным глазом!
Освежающая маска Ингредиенты для приготовления подобной маски найдутся на каждой кухне!
Тебе понадобится
1/2 очищенного огурца
1 ч. л. соды
1/2 ч. л. яблочного уксуса
1 ч. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. мёда
1 яичный белок
Смешай все ингредиенты в блендере. Готовую смесь нанеси на лицо. Через 20 минут смой масочку. Результат — кожа сияет чистотой и свежестью!
Сохраняй эти проверенные рецепты и делись с подругами, ведь каждая барышня обязана знать такие секреты красоты!
Автор статьи
Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
Чистка лица содой и солью
Глубокое загрязнение пор приводит к образованию сальных пробок и на лице появляются черные точки. Кожа выглядит нездоровой, тусклой и неухоженной. Эта досадная проблема знакома большинству женщин. Для борьбы с комедонами в ход идут разные средства, но далеко не все из них действительно помогают. Поэтому очень важно не ошибиться с методом и не навредить коже опасными экспериментами. Хотите добиться результатов без риска осложнений? Тогда попробуйте простое, но очень эффективное средство – сочетание «соль плюс сода».
Содержание:
Как действуют эти вещества?
Соль и сода полезны для кожи по отдельности. А вместе они способны на настоящие косметические чудеса! Правильно приготовленная смесь работает комплексно.
За счет механического воздействия частиц способствует глубокому очищению кожи. Поры полностью освобождаются от загрязнений.
Действует как мощный антисептик. Останавливает размножение патогенных микробов и снимает воспалительные явления.
Подсушивает.
Уменьшает красноту.
Ускоряет процессы регенерации, стимулирует обновление клеток эпидермиса.
Повышает защитные возможности кожи, оберегает ее от пагубного влияния внешних факторов.
И при этом не нужно тратить деньги на дорогую косметику или ходить по салонам. Все необходимое для процедуры – у вас под рукой.
Свойства соли
Домашняя косметика на основе мелкой соли хорошо очищает кожу, обеспечивает ее полезными веществами, выводит избытки жидкости и улучшает тонус. Регулярное применение солевых средств помогает добиться таких результатов:
Нормализация работы кожных желез. Соль избавляет лицо от избытков кожного сала и устраняет неприятный жирный блеск.
Регенерация. Сразу же после нанесения на кожу частицы соли проникают глубоко в ткани и начинают действовать изнутри. В клетках запускаются активные восстановительные процессы.
Нейтрализация вредных бактерий. В составе соли присутствуют хлор и йод – вещества с дезинфицирующими свойствами. Под влиянием этих компонентов лицо очищается от воспалений, угревых высыпаний, прыщей.
Повышение упругости. Под действием соли кожа насыщается минералами и витаминами, а это положительно сказывается на ее структуре и внешнем виде. Лицо становится гладким, подтянутым, избавляется от мелких недостатков.
Насыщение кислородом. В результате солевой чистки лицо освобождается от омертвевших клеток и кожа начинает лучше «дышать». А это очень важно для поддержания молодости и красоты.
Улучшение местного обмена. Присутствующие в соли компоненты активно участвуют во многих обменных процессах, оздоровливая кожу и улучшая ее внешний вид.
Важно знать! Для косметических целей лучше брать не обычную поваренную, а качественную морскую соль. Такой продукт содержит гораздо больше ценных минералов.
Свойства соды
Содовые скрабы – настоящее спасение для проблемного эпидермиса. Полезные качества соды объясняются присутствием нескольких очень важных веществ:
Натрий. Этот элемент способен усиливать действие других ингредиентов маски и облегчает их проникновение в кожу. Кроме того, благодаря натрию активируются процессы восстановления клеток.
Уголь. Является основным очищающим компонентом соды. Проникает в засоренные поры, впитывает и вытягивает излишки кожного сала. Нормализует работу кожных желез, избавляет от сального блеска и воспалений, лечит высыпания. Способствует заживлению микроповреждений.
Кислород плюс водород. Благодаря присутствию воды сода хорошо смягчает кожу, а также способствует выведению токсичных веществ.
А в сочетании с солью все полезные свойства соды усиливаются. Вот почему эти два компонента очень часто используют вместе.
Меры предосторожности
Сода и соль считаются безопасными продуктами. Но пользоваться ими в косметических целях могут не все. Перед началом курса важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Солевые и содовые скрабы нельзя применять в таких случаях:
чрезмерная сухость и чувствительность кожи;
тонкая структура кожи;
ранки и другие повреждения;
сильные воспаления;
патологии кровеносной системы.
Реакцию кожи на новые вещества предсказать трудно. Поэтому обязательно проведите аллергический тест. Сделать это нетрудно. Небольшое количество средства наносят на кожу запястья и ждут 20 минут. Если признаков раздражения нет, можно смело начинать процедуры.
Общие рекомендации
Для достижения результатов необходим грамотный и продуманный подход. Поэтому обязательно соблюдайте несколько важных правил.
Никогда не добавляйте к маскам проточную воду, она содержит много тяжелых элементов. Используйте для рецептов фильтрованную воду или минералку.
Применяйте для домашних масок только свежие и качественные продукты.
Накануне процедур всегда выполняйте распаривание. Это поможет раскрыть поры, и эффективность скрабов будет намного выше.
При нанесении скраба делайте легкий массаж, втирая средство осторожными круговыми движениями.
Чтобы не травмировать кожу, выбирайте для косметических целей только мелкую соль.
Не превышайте рекомендованное время воздействия масок. Обычно оно составляет не более 10 минут.
Для умывания после маски используйте не воду, а травяной отвар. Это поможет успокоить кожу и снизить риск раздражения.
Внимание! Для достижения максимального результата соду и соль нужно применять курсами. Полный курс включает 10 сеансов. Интервал – раз в 3 дня для масок от прыщей и раз в неделю для скрабов.
Самые эффективные рецепты
Сода и соль хорошо сочетаются с другими доступными продуктами, поэтому домашних рецептов очень много. Предлагаем вашему вниманию несколько популярных вариантов для очищения кожи и решения других косметических проблем.
Классический скраб
Этот простой рецепт отлично подходит для глубокого очищения пор и устранения жирного блеска. Выполняют процедуру таким образом.
Чайную ложку соды смешивают с таким же количеством мелкой соли.
Вливают три чайных ложки воды и перемешивают массу.
Готовый скраб распределяют по лицу ватным диском.
Аккуратно массируют проблемные зоны.
Смывают средство прохладной водой или травяным отваром.
Смягчают кожу легким кремом.
Важно! Область возле глаз скрабом обрабатывать не нужно. Кожа на этих участках отличается повышенной чувствительностью и ее можно повредить.
Солевая маска от морщин
В народной косметологии огромной популярностью пользуется сочетание соли и молочных продуктов. Такие смеси не только очищают, но и питают кожу, повышают ее тонус, придают эластичность. Поэтому обязательно попробуйте такой состав:
мелкая морская соль – 40 г;
домашний творог – столько же;
натуральная сметана – столько же.
Компоненты перемешивают, распределяют по лицу и в течение нескольких минут осторожно массируют кожу. Затем умываются полезным травяным отваром, а кожу после этого не вытирают. Когда лицо высохнет, желательно воспользоваться защитным кремом. Маску можно наносить каждые 3 дня.
Кофейный скраб
Натуральный кофе и морская соль зарекомендовали себя как отличные очищающие средства. Так почему бы их не смешать? Возьмите ложку свежей гущи, добавьте ложку соли и обработайте скрабом лицо. Сделайте легкий массаж, постукивая по коже пальцами. Затем умойтесь прохладной водой.
Скраб на основе кефира
Это рецепт предназначен для мягкого очищения проблемной кожи с комедонами. Средство состоит из таких компонентов:
морская соль – 0,5 чайной ложки;
сода – столько же;
нежирный кефир – столовая ложка.
Компоненты перемешивают до получения однородной массы и равномерно распределяют маску по распаренной коже. В течение нескольких минут массируют области скопления комедонов. Затем ждут еще 10 минут и смывают средство чуть теплой водой. Завершают процедуру нанесением питательного крема.
Глубокая чистка с пеной для бритья
Сразу же обращаем ваше внимание. Этот способ довольно агрессивен и для чувствительной кожи он не подходит. Слишком велик риск раздражения. Соду соединяют с равным количеством соли, добавляют пену, старательно перемешивают. Готовый состав распределяют по лицу, берут зубную щетку и выполняют легкий массаж. Через несколько минут умываются и успокаивают кожу домашним травяным тоником.
Сода и соль – идеальные компоненты для глубокого очищения кожи. Применяйте их грамотно, соблюдайте правила безопасности и радуйтесь достигнутому эффекту.
Маска от черных точек с содой и солью для лица: лучшие рецепты, как применять
Автор Светличная Е.В. На чтение 6 мин. Просмотров 236 Опубликовано
В домашней косметологии успешно применяются самые разные продукты, которым, казалось бы, не место среди компонентов масок, скрабов и прочих средств. Одно из таких веществ пищевая сода.
Существует множество рецептов на основе этого кристаллического порошка. Но особой популярность пользуется маска от черных точек с содой.
Помогает ли сода от черных точек?
Комедоны – это темные образования, возникающие вследствие закупорки устьев сальных желез. Лечение и профилактика черных точек включает методы очищения пор от кожного сала, загрязнений и мертвых клеток.
Пищевая сода (Natrii hydrocarbonas)– это натуральный эксфолиант. Особая текстура вещества мягко отшелушивает мертвый слой эпидермиса, очищая выводные протоки. Гидрокарбонат натрия – это кислая соль, которой свойственны все свойства солей. Она впитывает влагу и избытки секрета сальных желез, оказывает дезинфицирующее действие. Все эти свойства способствуют устранению и профилактике черных точек.
Щелочь оказывает раздражающее действие, усиливает кровообращение. Благодаря такому эффекту улучшается питание клеток эпидермиса, повышается местный иммунитет. Кожа лучше противостоит негативному воздействию пиогенных бактерий.
Правила применения содовых масок
Применение гидрокарбоната натрия требует осторожности, поскольку вещество может при неправильном применении оказывать негативное действие.
Чтобы этого не произошло, используя соду, необходимо придерживаться простых правил:
Нельзя использовать бикарбонат натрия при наличии любых повреждений.
При приготовлении домашних средств не превышать количество, указанное в рецепте.
Не злоупотреблять временем и количеством процедур. Эффект достигается не за счет частоты применения домашней косметики, а счет планомерности выполнения.
Для достижения быстрых результатов пред чисткой лицо распаривают.
Не стоит использовать кислую соль для профилактики прыщей, когда нет проблем с эпидермисом.
В день используют только какой-нибудь один состав, например, только скраб или только маску.
После процедур наносят увлажняющий питательный крем.
При появлении покраснения, раздражения следует отказаться от Natrii hydrocarbonas .
8 лучших рецептов масок для лица из соды от черных точек
Женщинами «разработано» немало рецептов, помогающих устранить комедоны. Некоторые из них подходят только для определенного типа кожи.
Но наиболее предпочтительными являются универсальные маски:
Классическая. Пищевой продукт разводят теплой водой до получения густой кашицы. Смесью смазывают лицо и оставляют на 10 минут. Процедуру выполняют каждый день на протяжении трех недель.
Отшелушивающая. Овсяные хлопья измельчают в порошок. 200 г перемолотых хлопьев смешивают с чайной ложкой бикарбоната натрия. Вливают настой ромашки, чтобы получилась кашица. Массу распределяют на проблемные участки, оставляют на четверть часа.
Медовая. Смешивают по ст. л. жидкого меда и жирных сливок, добавляют 0,5 ч. л. соды, тщательно перемешивают. Смесь наносят равномерным слоем на 15 минут, умываются. Средство используют раз в неделю.
С зубной пастой. Выдавливают ст. л. пасты и разводят водой, чтобы получилась густая консистенция, добавляют щепотку щелочи. Полученную массу распределяют на проблемных участках минут на 20. Умываются отваром ромашки или череды.
Многокомпонентная. Огурец средних размеров очищают от кожуры и измельчают в блендере, смешивают с яйцом. Овсяные хлопья (ч. л.) заливают кипятком. Смешивают огуречно-яичную смесь, овсяные хлопья, мед (10 г), винный уксус (ч. л.) и 0,5 ч. л. щелочи. Полученную массу наносят на 10 минут, смывают увлажняющим тоником.
Цитрусовая. Лимон и апельсин разрезают напополам. Из половинки каждого фрукта выдавливают сок, добавляют 10 г гидрокарбоната натрия. В полученном составе смачивают ватный диск и обрабатывают участки с комедонами.
С йогуртом. 50 г меда смешивают с таким же количеством натурального жирного йогурта и 10 г щелочи. Если получается жидкая консистенция добавляют пшеничной муки. Сметанообразный состав распределяют толстым слоем, выдерживают четверть часа, смывают минералкой.
С алоэ. В столовую ложку выдавливают сок алоэ. Смешивают по 10 г соды и овсяной муки, добавляют сок алоэ. Полученной массой обрабатывают дерму, оставляют на 15 минут.
Рецепты считаются универсальными, но для сухого типа кожи лучше отказаться от смесей, в состав которых входят кислоты.
Соль и сода от черных точек
Соль усиливает действие гидрокарбоната натрия. Морская соль богата минералами, необходимыми для организма в целом и дермы в частности. Натрий и калий поддерживают естественную влажность. Магний увеличивает секрецию глутанина, отвечающего за регенерацию клеток.
Смеси с солью и содой глубоко очищают поры, подавляют рост болезнетворной микрофлоры, помогают избавиться от комедон. Вещества смешивают в равных долях и немного разбавляют водой. Подушечками пальцев втирают в дерму, акцентируя на местах скопления черных точек, затем умываются.
После процедуры дерму смазывают увлажняющим кремом или молочком. Чистку проводят не чаще 3-х раз в неделю.
Чистка лица содой – пилинги
Эксфолиация – самый простой и распространенный способ использования гидрокарбоната натрия. Средства для чистки не требуют после нанесения выдерживать определенное количество времени, как маски. Скрабы можно применять по утрам сразу после умывания.
Рецепты составов для пилинга:
Нежное очищение. 5 г щелочи гасят ч. л. сока лимона, смешивают с 5 г густого меда. Скраб наносят на лицо и массируют в течение 2-3 минут, умываются.
Скраб, убирающий жирный блеск. Пищевой порошок (ч. л.) заливают 10 мл перекиси водорода. В полученном составе смачивают ватный диск и аккуратно обрабатывают места с комедонами. Тщательно промывают дерму минералкой. Агрессивную смесь не рекомендуется использовать чаще одного раза в 2 недели.
Скраб с мылом. Детское мыло натирают на терке. Берут ч. л мыльной стружки смешивают с 5 мл воды, в раствор добавляют 5 г щелочи. Полученную массу распределяют массажными движениями, затем смывают.
Частоту выполнения эксфолиации снижаю по мере уменьшения комедон.
Преимущества и недостатки содовых масок
Natrii hydrocarbonas при правильном использовании помогает избавиться от множества косметических недостатков и улучшить состояние кожи. Одно вещество способно глубоко очищать дерму, быстро устранять сыпь и комедоны и предупреждать их повторное появление. Курсовое применение позволяет избавиться от пигментации, выровнять цвет лица.
Средство доступное, а рецепты на его основе легко делать и использовать. Даже те, кто не умеет либо не желает готовить многокомпонентные составы могут использовать для чистки дермы обычный содовый раствор. Такое средство по эффективности не уступает тоникам известных косметических марок, но стоит в разы дешевле.
Но идеальных средств не бывает, при безграмотном использовании бикарбоната натрия способен нанести вред дерме. Пищевой дезинфектор достаточно агрессивен и не подходит обладательницам сухой и чувствительной кожи. Самодельные составы нельзя применять часто, чтобы получить результат нужно потратить минимум 2 недели.
Ольга Картункова о похудении | Блогер Kentazh_Future на сайте SPLETNIK.RU 25 апреля 2019
Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова похудела почти на 90 килограмм. Самым популярный вопрос, который Ольга слышит изо дня в день — «Оля, как вы похудели?».
Картункова не писала об этом в Инстаграм и лишь иногда озвучивает полезные приёмы в интервью.
На днях Ольга призналась, что худела с помощью бесед, а порой и ссор с врачом. У неё на связи был человек, скорее всего диетолог, который и вёл Картункову, которому она могла позвонить в любое время дня и ночи.
Оля смеется, вспоминая, что однажды она сделала врачу срочный звонок, дело было вечером, Картункова сказала, что знает — в холодильнике вкусная колбаса и, если Оля сейчас не съест кусок, то умрёт. Первое, что сказал врач, что это не желудок, это мозг даёт сигналы о том, что надо съесть что-то вредное и предложил Оле отрезать кусок и просто положить в рот и подержать, не глотать…
Ольга так и сделала. По началу она шутила, что это надолго. Но через пару минут ей уже не хотелось этой колбасы так сильно, а после желание и вовсе пропало… В итоге она просто выпила зелёного чая.
Полное интервью Ольги Картунковой о бедности, детях и похудении чуть ниже:
Кстати, в Англии диетологи используют похожий приём, но еще более жестокий. Если худеющий человек захотел съесть что-то запрещённое, то ему надо взять «запрещёнку», пережевать, но не глотать и выплюнуть на тарелку. Если эта пережеванная пища всё еще выглядит для него соблазнительно и он готов её съесть в таком виде (поверьте, внешне это гадость ещё та…), то «пациент» действительно голоден. Но в итоге ни один человек из 10 «подопытных» так и не решились съесть второй раз свою же пережеванную пищу. А у меня и подавно отпало желание доедать салат : ) Но очень действенно! Советую!
Ольга Картункова с детьми (до похудения):
Источник: paparazzi.ру
Ольга Картункова в Инстаграм. Официальный сайт
Профиль в Instagram — @kartynkova222
Ольга Картункова в Инстаграм старается, как можно меньше, публиковать новые фото после своего похудения на 84 кг. Связано это с регулярными допросами и ложными предположениями своих подписчиков. Многим известная КВНщица ответила ясно и коротко всем желающим на вопрос, как она похудела. Девушка советует посетить хорошего специалиста, комплексно выявить все имеющиеся проблемы со здоровьем и лечиться. В подробности Оля углубляться не собирается, так как данную информацию считает слишком личной. Как воспринял ее зритель после тотального преображения? Почему многими любимая пышечка решила стать стройной дивой? На эти и другие темы далее и пойдет речь.
Инстаграм Ольги Картунковой
Оля Картункова родилась в Ставропольском крае, недалеко от города Пятигорск. Год рождения – 1978. Родители – обычные рабочие, имеющие маленький бизнес. Оля с раннего детства была активным ребенком. Место лидера занимала даже в школе. Умела искусно повеселить друзей, но в то же время была настоящей задирой. Девочка дралась как с девченками, так и с парнями. Это привело к тому, что ее поставили на учет в милиции. Будучи еще ребенком, будущая звезда определенно знала, что хочет связать свою жизнь с юмором и телевидением. Картункова закончила 9 классов и получила профессию делопроизводителя в юридическом техникуме. Также получила высшее образование в СИ им. Чурсина.
Наблюдая за командой КВН из Пятигорска, Оля решила, что достойна места в этом коллективе. Она идет работать в Дом Культуры детским методистом. На одном из представлений команды КВН Ольга заменила участника, который заболел. После этого сцену она больше не покидала.
Картункова начала выступать не только в городе, но и за его пределами. И уже в 2006 году бойкая девушка играла на фестивале КВН в Москве. В 2010 году Оля стала капитаном команды, и благодаря ей Пятигорск выиграл чемпионство 1-й Лиги КВН. В этом же году команда была переименована на «ГородЪ ПятигорскЪ». В 2013 году девушка стала лучше игроком на Юрмальском фестивале, а ее команда получила главный приз. В этом же году команда КВН Пятигорска стала чемпионом Высшей лиги.
Картункова играет в КВН, работает актрисой юмористического жанра, участвует в телешоу «Однажды в России» на канале ТНТ. В 2016 году сыграла бесподобную роль сельской женщины в фильме «Жених». Ольга собирает огромные зритльские аудитории, ее выступления любит практически каждый в России. Эта колоритная личность покорила сердца многих россиян.
В личной жизни у звезды тоже все отлично. В Instagram под ником kartynkova222 она нередко выкладывает свежие фото любимых детей. В интервью часто рассказывает, как многое для нее значит ее семья. С мужем Оля познакомилась в студенческие годы, с тех пор они вместе. Есть сын и дочь, они погодки. Близкие люди очень гордятся и всегда поддерживают Картункову.
Не так давно Ольга похудела на 84 кг. Эта цифра шокировала, как зрителей, так и коллег. Подробности своего решения и способы похудения звезда предпочитает особо не обсуждать. Но известно хотя бы то, что это было решение во благо своего здоровья. После серьезной травмы ноги врач Картунковой настоятельно порекомендовал ей худеть, чтобы не иметь печальных последствий в ближайшем будущем.
Последние новости
Ольга активно содействует поискам семилетней девочки из Дагестана, Калимат Омаровой. Ребенок вышел в магазин 28 июля 2018 года и домой не вернулся.
9 сентября в Крокус Сити Холл состоится юбилейный концерт шоу «Однажды в России».
Роль в обществе и медийности
Ольга Картункова в Инстаграм активно информирует своих фанатов об интересных и важных событиях из своего творчества. Старается максимально поддерживать обратную связь с любящими ее зрителями. В обществе и медийности эту женщину не только любят, уважают, но и побаиваются. Ольга никому не позволяет давать слабину, и себе, в том числе.
Ссылка на официальный Инстаграмм
Ольга Картункова в Инстаграм (официальный сайт): @kartynkova222
ВК: https://vk.com/id74428080
Ольга Картункова в Instagram
Ольга Картункова продолжает худеть: новое фото 41-летней звезды КВН —
Ольга Картункова всегда отличалась талантом и невероятной харизмой, а после похудения она стала еще и очень красивой женщиной! 41-летняя звезда КВН теперь совсем не выглядит на свой возраст, считает Joinfo.ua.
Новая фотография Ольги Картунковой
Снимок был опубликован в фан-группе артистки в Инстаграме. Видно, что Ольга продолжает бороться за здоровое и красивое тело! Смотреть на нее – одно сплошное удовольствие!
Поклонники не могут нарадоваться обновленным внешним видом Картунковой. Пользователи Сети считают, что выглядит звезда, как молодая девушка!
«Оля,где ты???))), Мы вас теряем, Олечка-ты красавица!Почаще появляйся на экране, Красавица! Вы такая классная!!!!! Постоянно пересматриваю КВН где вы выступаете!, Ой худющая, Оленька , ну какая же вы красотка!» (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.) — восхищаются красотой актрисы ее преданные фанаты.
Как Ольга выглядела ранее?
Несмотря на то, что с начала своего марафона Картункова уменьшилась в размерах, наверное, вдвое, свою харизму актриса не растеряла. Ее узнаваемый голос, а также умение вживаться в любой образ, сделали из Ольги настоящую звезду!
Дебютировав на сцене КВН в 2006 году, она сразу же полюбилась всем зрителям и телезрителям, а также членам жюри. Полнота женщины бросалась в глаза невооруженным взглядом, но не вызывала осуждения или отвращения.
Тем не менее, похудев, она не сбавляет набранных оборотов и продолжает строить свою успешную карьеру в различных телешоу и в кино! А нам остается только восхищаться сильной и красивой Ольгой Картунковой!
Худеть продолжает еще одна звезда из мира российского юмора — Наденька Сысоева. Поклонники всерьез обеспокоены болезненным видом девушки и даже подозревают ее в заболевании анорексией.
Фото: Инстаграм @kartynkova.olga, @kartynkova222
Похудевшая звезда КВН Ольга Картункова показала реальные фото своего «диетического ужина»
Ольга Картункова избавилась от 60-ти килограмм лишнего веса. Актриса сидела на строгой диете и занималась спортом. Недавно она поделилась фотографиями своего “диетического меню”. Оказалось, что стройнеет звезда на аппетитных, но очень вредных продуктах питания!
Актриса и квнэнщица Ольга Картункова – это пример проявления силы воли. За довольно короткий промежуток времени она смогла избавиться от ненавистных килограммов. Теперь она выглядит гораздо привлекательнее и получает много комплиментов в свой адрес.
Недавно Ольга разместила фото в своем Инстаграме, где продемонстрировала домашнее меню. Глядя на то, чем питается Картункова, становится непонятным, как ей удалось сбросить такое количество лишнего веса.
dianasalon.ru
“Ай как дома все вкусно )!!!!! Приезжайте угощу))”, (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим. ред.) – написала Ольга в микроблоге. Шашлык, жирный суп и жаренная картошечка явно не способствуют похудению.
Недавно Картункова резко отреагировала на действия мошенников, которые опубликовали результаты “До и После” ее похудения, используя фотошоп. “Нет , я конечно не против такой попы , но …. ребятЫ ну хотяб научитесь фотоЖоп делать. Неужели есть люди которые в это поверят ?))) прям интересно. Каждый день мне пишут и присылают такие фокусы . Прошу рекламщики остановитесь, бойтесь гнева терпеливого человека”, – написала Ольга.
А вам нравится, как выглядит похудевшая на 60 килограмм Картункова?
Как увеличить бедра в ширину в домашних условиях, быстро и эффективно
Лучшие упражнения для избавления от «скрипичных бедер»
Впадины могут быть связаны с вашей скелетной или мышечной структурой, или даже с генетикой.
Какими бы ни были причины, данные упражнения точно могут помочь.
Даже если у вас не получится полностью избавиться от этой проблемы, «провалы» определенно станут менее заметными. То есть, и при избавлении от так называемых «ушек», впадины на ягодицах станут меньше. Поэтому лучше всего попытаться подтянуть бедра и избавиться от жира в области живота.
Некоторые женщины предпочитают мягкое нижнее белье, чтобы «заполнить» вмятины, но это временное решение.
Если вы действительно хотите решить данную проблему, лучше всего посвятить себя правильной тренировке и здоровому питанию. Стоит отметить, что такое решение подойдет не каждому, так как причины появления впадин у всех разные.
Единственная проблема состоит в том, что в месте, где находится впадина нет мышц, но вы можете наращивать боковые мышцы ягодиц, чтобы они заполнили вмятины.
Вполне возможно, тренировки смогут решить вашу проблему.
Рядом с бедрами расположены 2 мышцы, которые называются gluteus medius (средняя ягодичная мышца) и gluteus minimus (малая ягодичная мышца).
Следующие упражнения нацелены именно на эти области, и потому могут заполнить углубления и убрать впадины.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/2XVA0Y3LZSM
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/PmPMPA3iGxY
Ложитесь на коврик и вытяните ноги.
Правая нога должна лежать на левой ноге.
Опирайтесь на левый локоть, положив ладонь на коврик.
Теперь медленно поднимите правую ногу так, чтобы ваши ноги образовывали широкую форму буквы V. Вернитесь в исходное положение.
Махи согнутой ногой вверх
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/mAV8QfOz774
Станьте на четвереньки, ладони вниз.
Обязательно держите спину прямо и полностью вытяните правую ногу позади себя.
Убедитесь, что ваше тело поддерживается руками, а левая нога согнута в колене.
Сделайте удар правой ногой позади себя, и вернитесь в исходное положение.
Выполняйте 2 подхода по 30 повторений на каждую ногу.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Держите спину прямо и присядьте, опуская тело так, чтобы бедра оказались параллельны полу.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Приседания
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/t8fUlq53Z8s
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Держите спину прямой, при движении вниз, опускайтесь вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
Плавно и подконтрольно поднимитесь в исходное положение.
Растяжка до и после занятий
Укрепляя мышцы ягодиц и бёдер в домашних условиях либо посещая спортзал, помните — упражнения обязаны заканчиваться растяжкой. Получится избавиться от лишних объёмов, сохранить подтянутость самих мышц. Растяжка повысит эффект выполняемых упражнений, поможет добиться увеличения нужной группы мышц. Благодаря растяжке представительницы прекрасного пола начинают изящно двигаться, походка начинает отличаться грациозностью и плавностью.
Правильно сделать растяжку возможно по алгоритму:
Сесть на пол, согнуть левую ногу.
Отвести согнутую ногу, чтобы внутренняя часть бедра начала соприкасаться с полом.
Правую ногу согнуть, кладётся, чтобы на поверхности осталась наружная сторона бедра.
Правая стопа прижимается к левому бедру спереди.
Медленно наклониться вперёд через правую ногу, благодаря наклону произойдёт растяжение правой ягодичной мышцы.
Подобным образом растянуть левую мышцу.
Растяжка обязательно проводится пред занятиями и после упражнений. Добиться увеличения мышц бёдер и ягодиц возможно при помощи постоянных тренировок в спортзале или дома. Терпение и усердие, правильная техника выполнения позволят через определённое количество времени добиться нужного результата.
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Юбка, скрывающая широкие бедра: описание, фото
Если вы хотите подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, это можно сделать при помощи юбки. Для девушек с плотными бедрами подходят юбки трапеции, а также солнце-клеш или полусолнце-клеш
Они помогают акцентировать внимание на тонкой талии, и отвлекают взгляд от пышных бедер. Если же вы любите облегающие юбки, можете себе их позволить
Юбки для девушек с полными бедрами:
Но только в том случае, если в довесок к сочной нижней части у вас имеется тонкая талия и полностью отсутствует живот. В таком случае идеальным вариантом станет юбка карандаш. Дополнить ее можно чем-то объемным. Для таких комплектов лучше всего приобретать фактурный верх. Идеальным вариантом станут тонкие, шифоновые блузы с огромным количеством драпировки. Это могут быть рюши, воланы в области шеи, а также декольте. Они придадут объема верхней части, сделают плечи визуально шире, а грудь больше. Таким образом, на этом фоне ваши бедра не будут казаться такими огромными, широкими и выбиваться из ансамбля. Кроме того, желательно практически все блузы для женщин с пышным тазом заправлять внутрь верхней части. Ни в коем случае не расправлять сверху. Дополнительный слой ткани поверх бедер придает большего объема, и при этом скрывает тонкую талию. Фигура кажется тучной и практически бесформенной. Постарайтесь выбирать все кофточки, которые можно заправлять внутрь брюк, а также юбок.
С такой целью имеет смысл приобрести юбки, скрывающие широкие бедра, которые в талии на пару сантиметров больше, чем требуется. Это позволит вам заправлять немного ткани внутрь.
Сейчас на пике популярности брюки и юбки с завышенными талиями, это на руку женщинам с тяжелым тазом, особенно в том случае, если имеется тонкая талия. Вещи подчеркивают очень красивую талию, и изящную верхнюю часть. Старайтесь делать верх цветным, допускается наличие принта
Блузки могут быть в горох, цветы или узоры, при этом цвет может быть достаточно ярким.
От нижней части старайтесь отвлекать внимание. Это можно сделать при помощи одежды
Постарайтесь выбирать и комбинировать вещи так, чтобы верхняя часть была светлого тона, с принтом и рисунками, а нижняя – однотонный, причем темнее верха. Никто не говорит о черных брюках. Женщины с пышными бедрами могут позволить себе брюки цвета марсала, бутылки, темно-серого, коричневого, горчичного и черного. Но под эти брюки необходимо выбирать светлый верх.
Это не обязательно должна быть белая блузка, можно комбинировать с кремовыми, бежевыми оттенками. С серым низом сочетается светлая, пудровая блуза. Образ будет казаться более гармоничным, а сама фигура гораздо изящнее.Точно также старайтесь выбирать юбки, они должны быть более темного цвета, нежели верх.
Стильная юбка Стильные юбки и платья Стильные юбки Красивые юбки
Волшебный крем и радикальный метод
Существуют косметические средства, работающие по тому же принципу, что и крема для увеличения груди. Сами по себе они не делают бедра шире, но содержат в себе такие вещества, которые после нанесения их на кожу усиливают плотность кожи, а кровь к этой области приливает в усиленном режиме. За счет этого и происходит увеличение мышечной ткани. Другие виды кремов способны восстановить в коже нехватку коллагена и эластина, благодаря чему скорость регенерации мышц вокруг бедер увеличится.
Будет значительно эффективнее, если применение крема попутно совмещать с упражнениями и белковой диетой. Все вместе эти способы будут прекрасно дополнять друг друга, и приносить пользу.
Способ №6 «Беременность и роды»
Всем известно, что во время беременности и после родов бедра женщины становятся шире, а осанка более женственной. Это объясняется тем, что на последних месяцах беременности и во время родов костные симфизы немного расходятся, чтобы ребенок мог благополучно пройти родовыми путями. У одних женщин бедра возвращаются к своему дородовому состоянию, а у других на всю жизнь остаются на пару сантиметров шире, чем раньше. Этот метод, наверное, самый кардинальный из всех, но если в ближайшем будущем запланирована беременность, можно будет заодно и сделать бедра шире.
Все 6 способов обязательно нужно совмещать между собой, тогда результативность повысится и достичь желаемых объемов будет проще.
Женщины с худощавым телосложением мечтают о более округлых бёдрах. Чтобы их расширить необходимо, накачать мышцы ягодиц и бёдер. Для этого в домашних условиях рекомендуется заниматься специальными упражнениями.
Как увеличить бёдра в ширину подскажут упражнения описанные ниже. Они помогут накачать мышечную массу, если их выполнять трижды в неделю. Спустя 30 дней активных занятий вы станете обладателем ровных ножек и округлых бёдер.
Перечень упражнений для расширения бёдер:
Станьте на колени. Пальцы рук направьте вперёд, локти расположите под плечами, а голову на одной линии вместе с позвоночником. Подняв правую ножку нужно тянуть носочек в сторону головы. Опустив её, подтяните колено к грудной клетке. Ногу старайтесь держать на весу. Повторите двенадцать раз. Аналогичные действия проделайте с другой ножкой; Лёжа на правом боку, рукой поддерживайте голову, согнув левое колено. Стопу закиньте за правую голень. Подняв правую ножку, нужно потянуть её на себя. Нужно стараться вывернуть вверх внутреннюю бедренную часть. Останьтесь в таком положении около 60 секунд. Затем ножку немного опустите. Упражнение выполняется двадцать – сорок раз для каждой ноги; Широко расставьте ноги, присев и выпрямите спинку. Руки вытяните вперёд себя. Посидите в таком положении десять секунд
Важно удерживать бёдра параллельно полу. Повторить приседания не больше пятнадцати раз; Если вы впервые будете заниматься со штангой, не беритесь поднять более пятнадцати килограмм
Взяв спортивный снаряд, поставьте его на краю плеч. Следите, чтобы спина была ровной, а ноги были на ширине плеч. С такого положения медленными движениями присядьте вниз. Аккуратно поднимитесь в первоначальное положение. Приседать со штангой нужно восемь раз. При выполнении упражнения важно также следить, чтобы колени располагались, ровно и прямо. Чтобы голова не кружилась, смотреть нужно также прямо; Чтобы бёдра хорошо работали, предыдущее упражнение нужно выполнять, расставив ноги чуть шире ширины плеч. Приседать нужно всё ниже и ниже. Если при выполнении упражнений со штангой пятки поднимаются, под них можно подложить брусочки высотой в три – пять сантиметров; Для расширения бёдер в ширину подойдёт такое упражнение. Сев на пол, нужно прикоснуться к нему ручками. После этого нужно резко выпрыгнуть вверх. При выполнении прыжка руки должны быть вытянутыми над головой. Благодаря такому упражнению хорошо прорабатываются мышцы и очень быстро увеличиваются бёдра.
Описанные упражнения важно сочетать с физической нагрузкой для талии. Займитесь прямыми скручиваниями
Лёжа на полу нужно поднять верхний корпус. Поясница должна строго лежать на полу. Согнув ножки, приподнимите их над уровнем пола. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите десять раз.
Чтобы мышцы хорошо росли помимо описанных упражнений важно следить за своим рационом питания. Важно, чтобы организм получал нужное количество белка
Ешьте мясо, рыбу, нежирный творог и растительную пищу. Вегетарианцам нужно дополнительно принимать белок в виде специальных коктейлей и других похожих продуктов.
Даже добившись желаемых форм, не стоит забрасывать упражнения. Продолжайте их выполнять для поддержания мышц в тонусе.
Комплексы упражнений для бедер
Тренажерный зал предоставляет нам массу возможностей для полноценной тренировки ног. Набор упражнений ограничен только имеющимся оборудованием. Во всем остальном – полная свобода действий.
В качестве образца тренировки ног в тренажерном зале используйте следующую программу:
Упражнения
Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере
3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой
4х12,10,8,6
Жим ногами
3х10-12
Румынская тяга со штангой
4х10-12
Сгибания ног лежа в тренажере
3х15
Если вы тренируетесь в домашних условиях и ваш арсенал ограничен гантелями, это не значит, что полноценной тренировки ног не получится. В качестве примера воспользуйтесь следующей схемой:
Упражнения
Количество подходов и повторений
Приседания с гантелями
4х12-15
Выпады с гантелями
4х10-12
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
4х10
Плие-приседания с гантелью
3х12
Ягодичный мостик
3х12
Во время набора мышечной массы отдавайте предпочтение многосуставным движениям, выполняемым со свободным весом. Рабочие веса будут больше, а количество повторений меньше. На практике это выглядит примерно так:
Упражнения
Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере
3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой
4х12,10,8,6
Фронтальные приседания
3х10
Становая тяга на прямых ногах со штангой
4х10
Выпады с гантелями
3х10
Во время сушки важно локально прорабатывать те или иные мышечные участки. Для того и придуманы изолированные упражнения, чтобы подтянуть отстающие места
Но не забывайте и про базу — она все равно должна быть основой программы:
Упражнения
Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере
3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой
4х12
Приседания в гакк-машине
4х12
Разгибания ног в тренажере
3х15-20
Румынская тяга со штангой
4х12
Выпады со штангой
3х10
Сгибания ног лежа в тренажере
3х15-20
Автор Иван Тунгусов
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Почему хорошо иметь объемные бедра
Есть несколько преимуществ широких бедер.
Пышные формы – это соблазнительно
Широкие ляжки обычно означают широкие бедра, а любой, кто скажет, что формы Мэрилин Монро не сексуальны, тот лгун.
Если Вы до сих пор скрывали свои формы из-за неуверенности в себе, то сейчас же перестаньте это делать! Надевайте облегающую одежду; все это оценят.
Широкие бедра = большие ягодицы
Естественно, объемные ягодицы смотрятся более соблазнительно, чем узкие. На сегодняшний день женщины все больше времени проводят в тренажерном зале пытаясь накачать ягодицы и сделать попу округлее и делают сотни приседаний для этого.
Плюс ко всему женщины с большими бедрами намного здоровее и сильнее.
Нижняя часть туловища будет сильной
Мышцы ног являются самыми крупными во всем теле, а все благодаря именно бедрам.
Чем больше мышцы, тем быстрее обмен веществ и лучше происходит жиросжигание.
А кому не хочется круто бегать, приседать, тренироваться с большими весами?
И это только малая часть преимуществ больших бедер!
Меньше риск сердечных заболеваний
Вот почему: избавиться от жира, скапливающегося в районе бедер и ягодиц, намного сложнее чем от того, что откладывается в брюшной полости, однако это лучше, чем иметь выпирающий живот (к такому выводу пришли исследователи в Оксфорде).
С наличием лишнего жира в районе живота возрастает риск появления диабета и сердечных заболеваний.
Снижается уровень сахара в крови
Также вышеупомянутое исследование показало, что у женщин с крупными бедрами лучше налажен кровоток, низкий уровень холестерина и лучше вырабатываются гормоны, которые снижают сахар.
Уникальный стиль
Неважно, миниатюрная ли Вы, высокая или среднего роста, широкие бедра означают сложности при выборе самой простой одежды, поэтому номер швеи становится избранным в Вашей телефонной книге. В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы
В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы.
У Вас отличная компания
Что общего у бегунов, скалолазов, серферов, сноубордеров? Большие мускулистые бедра. Они им необходимы, чтобы преодолеть все препятствия и завоевать медали.
Так что стоит гордиться своими бедрами.
Большие бедра – сильный мышечный корсет
Неважно насколько широки Ваши бедра. Сильные бедра означают сильный мышечный корсет, а это обеспечивает здоровый позвоночник и меньший риск повреждений спины
Выносливость на танцполе
Возьмем, к примеру, Бейонсе, видели, как она танцует? Отчасти это заслуга ее потрясающих бедер.
Пока Ваши друзья обессилены после нескольких часов танцев, у Вас все только начинается, ведь сильные бедра больше расположены к ночным танцам.
Ваш телефон в безопасности
У Вашего телефона будет мягкая посадка в случае если он случайно упадет в такой пикантный момент.
Да, преимущество довольно спорное, но ведь и правда многие из нас пользуются телефонами находясь в уборной и зачастую коленки не спасают телефон от падения (особенно если есть просвет между бедрами).
Лайк за широкие бедра!
Тощие бедра и худые ноги являются предметом зависти для многих женщин.
Недостаток мышечной массы не всегда выглядит хорошо и может представлять угрозу для здоровья.
Вы можете даже стать объектом насмешек и издевательств, которые сильно отразятся на самооценке.
Если у Вас не получается набрать массу в определенных местах, то можете попробовать увеличить мышечную массу в области бедер и ног.
Упражнения для тренажерного зала
1. Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2. Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3. Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Многие представительницы прекрасного пола мечтают стать обладательницами фигуры типа «песочные часы». Ведь тонкая талия при округлых соблазнительных бедрах и ягодицах во все времена вызывала восхищение у мужчин и легкую зависть у женщин. На вопрос, как увеличить бедра в ширину в домашних условиях, специалисты знают точный ответ: правильно питаться и регулярно выполнять определенный комплекс спортивных упражнений. Отказ от вредной пищи и регулярные тренировки уже через месяц позволят увидеть приятные изменения фигуры и почувствовать себя более здоровой и привлекательной.
Увеличение бедер в ширину в домашних условиях – долгий процесс, требующий упорства, терпения и точного соблюдения правил выполнения упражнений
Так, все движения следует выполнять в медленном темпе, сосредотачивая внимание на осанке, положении суставов, напряжении мышц нижних конечностей и всего тела. Изменение пропорций фигуры возможно только во время регулярного упорного труда, после которого чувствуется приятная мышечная усталость
Даже занимаясь в домашних условиях, необходимо ответственно подойти к данному процессу. Выберите просторное место в квартире, наденьте удобную одежду, приготовьте воду для восполнения сил. Не начинайте тренировку с силовых или сложных упражнений, обязательно сделайте разминку для разогрева всего тела. Точно продумайте, какие действия вы будете выполнять, в каком они будут порядке и сколько необходимо сделать повторов.
Комплекс наиболее эффективных упражнений для увеличения бедренной мышцы выглядит следующим образом:
Классические приседания. Ноги поставьте на ширине плеч, спину – выпрямите, руки – вытяните вперед. Медленно приседайте до состояния, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов. На приседе делайте выдох, на поднимании туловища – вдох.
Плие – приседания. Для увеличения задней части бедра необходимо поставить ноги на ширину плеч, вывернув носки наружу. На выдохе приседайте максимально низко и задержитесь в этой позе на несколько секунд, а на вдохе примите исходное положение.
Выпады вперед-назад. Выполнение этого упражнения является отличной профилактикой появления целлюлита благодаря усиленному кровообращению в бёдрах. Нужно стать прямо и положить руки на пояс. При шаге вперед или назад колено должно быть согнуто под прямым углом.
Боковые выпады. Увеличить бедра в ширину можно следующим образом: отведите прямую ногу в сторону, удерживая вес тела на другой конечности. Медленно приседайте, не отрывая пятки от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите выпады в другую сторону.
Полумостик. Упражнения для увеличения бедер могут начинаться с положения лежа на спине. Согните ноги в коленях и обопритесь ступнями о пол. Поднимайте ягодицы как можно выше вверх. Следите, чтобы пятки и лопатки не отрывались от пола.
Одним из самых эффективных упражнений считаются класические приседания
Эти упражнения не требуют физической подготовки, спортивных атрибутов, взаимодействия с партнером. Однако их небрежное выполнение чревато возникновением проблем с суставами. Поэтому внимательно пересмотрите видеоуроки и помните, что во время приседаний и выпадов необходимо правильно перемещать вес тела.
Юбки для узких бедер
Задача юбок – придать объем бедрам. С этой миссией отлично справится юбка-тюльпан, а также юбка-трапеция. Хит сезона весна-лето 2012 – юбки-плиссе: за счет кокетливых складочек они зрительно увеличат зону бедер и придадут тебе женственности и изящества. Аналогичную функцию выполняют и юбки с воланами, а также фасон солнце-клеш.
Подчеркнуть линии фигуры можно, используя такой нехитрый прием, как юбки с завышенной талией . Впрочем, талию можно оставить на месте. А вот от с заниженной талией лучше отказаться.
С помощью горизонтальных линий также легко создать эффект дополнительного объема. Применяй горизонтальные швы, драпировку, полосатую расцветку – они помогут в решении твоей проблемы.
Что касается длины подола , то оптимальный вариант – чуть выше колен или до колен. Макси-юбки либо мини тоже вполне допустимы, однако опять-таки — только при правильном выборе верха.
Польза упражнений для ягодиц
Можно решать проблему, всячески ухитряясь: носить трусы с пуш-апом, подбирать специальную одежду, не выходить на улицу и.т.д.
А можно ко всему вышеперечисленному добавить действенные упражнения для ягодиц, увеличить их мышечную массу и сделать более упругими и аппетитными для глаз. Кости таза не меняются и не расширяются, а вот мышцы можно накачать.
Специальный комплекс для бедер включает:
приседания;
махи ногами;
бег с высоко поднятыми коленями;
танцы бальные: бачата, сальса, латина.
Главное условие выполнения упражнений – это работа с полной отдачей, ежедневные тренировки и равномерно распределенные нагрузки. К примеру, выполняя приседания, старайтесь опускаться максимально глубоко. Не используйте утяжелители до тех пор, пока мышцы не адаптируются к обычным нагрузкам. Постепенно добавляйте вес: гантели, стойка штанги. Делайте перерыв между тренировками, особенно поначалу.
Махи ногами, лежа на спине или стоя, выполняйте до 50 раз в несколько подходов. Естественно, начинать следует с 15-20, пока не окрепнут мышцы. Нагрузки должны быть равномерны для обеих ног. Нельзя сделать 10 махов правой и 15 левой ногой. Бег с высокоподнятыми коленями можно комбинировать с обычным бегом трусцой по утрам.
Запишитесь на танцы, или просто включайте музыку дома и танцуйте в свое удовольствие. Плавные движения бедрами, «восьмерки» , основной ход ча-ча-ча – это те простые элементы, которые можно освоить самостоятельно.
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Норма объема
Отставим прочь старые стандарты 90-60-90, песочные часы и все такое и давайте подумаем, какой объем талии в идеале должен быть у вас, учитывая ваши уникальные параметры, например, рост. Эта цифра равна 70% от объема груди и бедер. Например, если верхние и нижние параметры равняются 100 см, что является нормой при росте 170-175 см, то объем талии должен составлять примерно 70 см, но никак не 60.
Так что стремитесь сделать ту талию, которая для вас красивая и стройная. Что толку смотреть на талию какой-нибудь модели, если вы ниже ее на 20 см?..
Никогда не ставьте себе задачу сделать что-то как у кого-то! У вас просто не получится: потому что все люди уникальны и хороши в своем разнообразии.
Как добиться тонкой талии намного быстрее
Избегайте низкосидящие джинсы — н ошение такого фасона, когда у вас есть лишний жир в боках, может создавать весьма непривлекательный вид.
Альтернатива этим джинсам — джинсы с завышенной талией, которые скрывают лишний жир на талии, бедрах и дают эффект тонкой талии.
Эти джинсы эффектно смотрятся с рубашкой, заправленной в них.
Носите коррекционное утягивающее белье — в ыбор правильного белья действительно может помочь в уменьшении талии.
Вы можете выбрать линию Shapewear, они были признаны весьма эффективными.
Корсеты — это еще один подходящий вариант. Много веков назад это белье носили женщины практически всех возрастных групп, в 21-м веке корсеты снова завоевали популярность для создания плавного сексуального силуэта, как самостоятельный элемент одежды, так и в качестве ношения под одеждой.
Стальные ширококостные корсеты (являются абсолютно безболезненными) действительно могут навсегда уменьшить размер талии при длительном ношении!
При выборе корсета берите тот, который на 10-12 см меньше, чем ваш размер талии.
Например, если ваша талия 65 см, то выбирайте корсет 50-55 см. Для начинающих, лучше на 10 см меньше, чем 12,5 см.
Чтобы узнать свой размер талии, встаньте перед зеркалом с измерительной ленты и измерьте самую узкую часть талии, которая обычно на 3 см выше пупка. Не стоить носить джинсы, которые слишком малы для вас. Будьте осторожны при покупке одежды, особенно в выборе брюк.
Если вы не уверены, что это ваш размер, то возьмите с собой по магазинам подругу, которая не будет бояться высказать честное мнение или вы можете попросить консультанта в магазине, чтобы помочь вам с примеркой.
Носите ремни на талии- такие пояса акцентируют внимание на самой узкой части талии, и она выглядит меньше, чем на самом деле. Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов»
Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов».
Ремень может быть плетеным, тонким, широким, украшенным драгоценными камнями, и этот список безграничен!
Носите платья А-силуэта — такие платья делают талию узкой, но постепенно расширяются к низу.
Это делает талию действительно меньше, но в то же время подчеркивает любым несовершенства, если таковые имеются вокруг бедер.
А-линия платья идеально подходят для практически любого строения фигуры.
Избегайте газированных напитков и избытка натрия
— это простой способ, чтобы избежать избытка соли и уменьшить максимально возможное потребление переработанных пищевых продуктов.
Избыток натрия способствует задержанию жидкости в организме и отеканию тела.
Если вы стремитесь к накачанному плоскому животику, хорошо сбалансированная диета очень эффективна и имеет массу преимуществ, таких как сокращение веса и удержании его нормального значения в долгосрочной перспективе.
Увеличить бедра в ширину упражнения
Эффективные упражнения для увеличения ягодиц и коррекции формы бедер в домашних условиях. 2 простых эффективных комплекса для красивого и подтянутого тела.
Объемные подтянутые ягодицы – мечта большинства представительниц прекрасного пола, но не всех, к сожалению, природа одарила соблазнительными формами. И если ширину тазовых костей подкорректировать невозможно, то объем ягодичных мышц, а также количество и локализацию подкожных жировых отложений можно легко изменить. И для этого не обязательно прибегать к радикальным методам глютеопластики или покупать дорогой абонемент в фитнес-зал.
Достаточно выделить полчаса свободного времени и выполнять упражнения для увеличения ягодиц и бедер у себя дома.
Комплекс для увеличения объема ягодичных мышц
Специально направленные физические нагрузки в сочетании с диетой и косметическими процедурами помогут привести в тонус мышечную группу проблемной зоны, создать желаемый рельеф и подтянуть кожу.
Приседания – это наиболее действенные упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях, существует несколько методик их выполнения. Рассмотрим самые популярные из них.
Классические приседания. Во время выполнения этого упражнения напрягаются мышцы ягодиц, бедер, ног, спины и брюшного пресса, поэтому оно способствует не только увеличению объема проблемных участков тела, но и уменьшению жировых отложений, улучшению осанки и ускорению общего метаболизма.
Примите ровную стойку, ноги расставьте на ширину 40-50 см, носки направьте вперед. Руки свободно опустите вниз или, согнув в локтях, расположите на талии. Сделайте вдох и согните ноги в коленях, при этом бедра должны быть параллельно полу. Одновременно с приседанием вытяните руки вперед или оставьте на поясе. Спину держите максимально ровно, а пятки не отрывайте от поверхности. Задержавшись в этом положении на 5-7 секунд, выдохните и медленно вернитесь в исходную позицию.
Чтобы добиться эффекта, выполняйте приседания плавно и размеренно. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов. Со временем можно увеличить количество приседаний или делать их с гантелями либо небольшой штангой для повышения нагрузки.
Приседания «Плие». Регулярное выполнение таких приседаний позволит скорректировать форму ягодиц, подтянуть внутреннюю сторону бедра и укрепить четырехглавые мышцы. Станьте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, носки максимально разверните наружу, руки заведите за голову и сомкните в «замок» или согните в локтях и расположите на поясе.
Одновременно с вдохом немного отведите таз назад и согните ноги в коленях, чтобы образовался прямой угол с бедром. Можно слегка наклониться вперед, чтобы удержать равновесие, но позвоночник выгибать нельзя. Зафиксируйтесь на 5-7 секунд, затем, выдохнув, вернитесь в первоначальное положение. На начальном этапе занятий выполняйте такие приседания в 2-3 подхода по 15-20 повторений. Как и в классическом варианте, можно увеличить нагрузку на ягодичные мышцы, взяв в руки по гантели или бутылке, наполненной песком или водой.
Полумостик. Это упражнение рассчитано на увеличение объема большой ягодичной мышцы, укрепление подколенного сухожилия и коррекцию формы задней части бедра. Для его выполнения расположитесь на полу животом кверху, ноги согните в коленях, расслабленные прямые руки поместите вдоль туловища либо завидите за голову и сомкните в замок.
Сделайте выдох, приподнимите таз и нижнюю часть корпуса вверх, при этом плечи, голова, лопатки и пятки не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на 3-5 секунд и вернитесь в исходную позицию одновременно с вдохом. Чтобы увеличить эффект, завершайте полумостик, опуская ягодицы на расстояние 7-10 сантиметров до пола, и с этого положения начинайте следующее повторение. Так вы создадите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.
Махи назад ногами у опоры. Это упражнение направлено на подтяжку ягодиц и задней части бедра. Станьте ровно, ноги поставьте вместе, а руки расположите на спинке стула, кресла, крае стола или другой опоре. На выдохе плавно отведите правую ногу максимально назад, старайтесь держать спину прямо, не напрягая ее мышц. Задержитесь на пару секунд, выдохните и верните ногу на пол. Сделайте по 20-25 махов на каждую сторону. Чтобы увеличить нагрузку, используйте специальные утяжелители.
Эффективный комплекс упражнений для коррекции и увеличения бедер
Форма верхней части ног у женщин сложно поддается коррекции, но совмещая упражнения для увеличения ягодиц и бедер с белковой низкоуглеводной диетой и здоровым образом жизни, уже через месяц вы сможете увидеть первые результат.
«Пингвин». Для выполнения этого простого упражнения вам понадобится небольшой резиновый мяч. Сядьте на край стула или дивана так, чтобы колени были согнуты под углом в 90 градусов, стопы поставьте на пол и не отрывайте их во время тренировки. Поместите мячик между коленями и с силой сожмите его, напрягая мышцы бедер. Сжимайте инвентарь в течение 20-30 секунд, потом сделайте передышку. Количество повторов – 10-15.Махи в сторону. Поставьте руки на удобную опору, ноги – вместе, носками вперед. На выдохе отведите правую ногу в сторону до упора и сделайте 3-секундную задержку в этом положении. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах обеих конечностей. Одновременно с вдохом медленно верните ногу на пол. Не нужно стремиться делать махи быстро и интенсивно, главное – правильность и систематичность. Сделайте по 15-20 повторов на каждую сторону.Разведение ног из положения лежа. Опуститесь на пол животом кверху, руки расслабьте и расположите их вдоль тела. Поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, а затем разведите их в стороны и зафиксируйтесь в этой позиции на несколько секунд. После этого сомкните стопы и вернитесь в исходное положение. Начальная нагрузка – 10-15 повторений, для повышения нагрузки во время тренировки используйте утяжелители для ног.Бег с высоким поднятием коленей. Станьте прямо, расслабив плечи и шею, спину держите ровно, руки согните в локтях и поднимите на уровень груди. Начните бежать на месте, при этом стараясь поднимать колени как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 1-3 минут.
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Классическое приседание. В этом упражнении задействованы практически все мышцы нижнего отдела туловища. Это позволяет не только увеличить бедра в ширину, но и улучшить осанку, убрать лишний жир с живота и подкачать пресс.
Исходное положение — ноги вместе, плечи отведены, руки вытянуты перед собой. Техника выполнения:
Приседать нужно так, чтобы колени находились под углом в 90 градусов, а бедра располагались параллельно полу.
Ступню нельзя отрывать от пола, иначе можно потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Перед началом приседа нужно глубоко вдохнуть, а на выдохе присесть.
На начальном этапе занятий рекомендуется совершать 4 подхода по 10-15 раз. По мере привыкания организма к нагрузкам, количество приседаний необходимо постепенно увеличивать.
Упражнения для наращивания мышц необходимо выполнять медленно, без спешки и суеты. Мышцы должны быть максимально напряжены.
Плие-приседание. Это упражнение задействует бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Плие-приседание делает формы более округлыми, а ноги стройными.
Исходное положение: ноги расставлены как можно шире, носки вывернуты наружу, руки сложены в замок перед грудью. Техника упражнения:
Приседать нужно таким образом, чтобы ягодицы не опускались ниже колен; спина должна быть абсолютно ровной и не прогибаться в пояснице.
Присев, нужно задержаться в этом положении на несколько секунд и затем вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение необходимо по 4 подхода по 10-12 приседаний.
Выпады. Упражнение отлично тренирует мышцы бедер и является профилактикой целлюлита.
Исходное положение: спина прямая, руки на поясе или по бокам. Алгоритм выполнения:
Правой ногой нужно шагнуть вперед и опуститься таким образом, чтобы шагнувшая нога образовала угол в 90 градусов; левую ногу также необходимо опустить, но при этом не касаться ею пола.
В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.
Необходимо сделать по 20 выпадов на каждую ногу.
Таким же образом можно делать выпады назад.
Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо сделать разминку. Каждый выбирает ее самостоятельно, однако входить в нее должны упражнения, прорабатывающие суставы и все группы мышц.
1. Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2. Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3. Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Для того, чтобы быстро увеличить объем бедер недостаточно одной гимнастики. Необходимо также следить за своим питанием: употреблять больше белковой пищи — молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц. Нужно больше двигаться и в повседневной жизни: подниматься по лестнице, а не на лифте, совершать долгие прогулки пешком.
Сексуально и притягательно выглядят девушки с округлыми, подтянутыми бедрами, а как сделать их шире, желают знать обладательницы более скромных форм. Чтобы достичь желаемого результата, девушкам следует совместить правильное питание с физическими упражнениями дома и нагрузками в тренажерном зале. Также, в борьбе за красоту и сексуальность, помогут специальные кремы.
Коррекция питания и образа жизни
У девушек с астеническим типом телосложения обычно узкие бедра. Естественно, они хотят выглядеть более женственно за счет округлости нижней части тела. Коррекция питания и образа жизни поможет увеличить бедра и округлить ягодицы.
Залог успеха состоит в дробном питании, предусматривающем прием пищи пять или шесть раз в день. Это делается для того, чтобы перерывы между едой не были слишком большие, иначе организм возьмет недостающие питательные вещества из мышечной ткани бедер и ягодиц.
Белок для роста бедер
Увеличение бедер и ягодиц у девушек происходит за счет наращивания мышц. На рост мышечной массы большое влияние оказывает поступающий с пищей белок, которого должно быть больше, чем при обычном питании. Для организма одинаково необходим животный и растительный белок, которым богаты такие продукты:
постное мясо всех видов;
нежирные сорта рыбы;
вареные яйца;
творог и кисломолочные продукты;
бобовые, орехи, семечки.
Стоит отметить, что количество животных белков усваивается организмом в два раза больше растительных. Суточная норма белка составляет 100 грамм.
Углеводы
Для увеличения мышечной ткани бедер и ягодиц, наряду с белками, необходимы сложные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго обеспечивают организм энергией. Больше всего пользы они приносят при употреблении углеводосодержащих продуктов в первый час после физической нагрузки.
Сложные углеводы содержатся в таких продуктах:
цельнозерновой хлеб;
злаковые культуры;
зелень и овощи;
фрукты.
На завтрак девушкам подойдут каши из гречки, перловки или овсянки, содержащие, помимо углеводов, большое количество микроэлементов. От макаронных изделий лучше отказаться, поскольку они не приносят никакой пользы организму и не влияют на рост мышечной массы бедер и ягодиц.
Бытует мнение, что от жирной пищи человек толстеет, и оно не лишено здравого смысла. Но это не значит, что от жиров надо совсем отказаться. Их присутствие необходимо в сбалансированном питании для правильного липидного обмена и наращивания мышечной массы на бедрах и ягодицах.
Жиры, содержащиеся в белковой пище, лучше дополнить ненасыщенными жирами, которые в достаточном количестве содержатся в растительных маслах. Для потребления в свежем виде используют оливковое, подсолнечное или другое нерафинированное постное масло для заправки салатов.
Любые орехи содержат не только белок, но и жиры. Пяти штук в день будет достаточно для суточного рациона девушки. При желании можно позволить съесть соленое сало, но не копченое и не более ста грамм.
Овощи
Для расширения бедер требуется переработка всех съеденных продуктов в энергию, необходимую для физических нагрузок. С этой задачей помогут справиться свежие овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Их присутствие в рационе ускорит обмен веществ и выработку энергии.
Чтобы расширить таз и бедра, наряду с другими овощами, следует употреблять капусту, являющуюся главным овощем в решении проблемы. Также полезны помидоры, листовой и кочанный салат, зелень.
Физические нагрузки
Чтобы бедра девушки увеличились в ширину, необходимо подобрать специальный комплекс упражнений, включающий приседания. Без физической нагрузки достигнуть желаемого результата не получится, поэтому стоит запастись терпением и четко следовать всем рекомендациям по выполнению упражнений. Тренировка должна проходить не реже трех раз в неделю и длиться не меньше получаса.
Комплекс для занятий в домашних условиях
Приседание – это одно из специальных упражнений, при помощи которого можно сделать бедра девушки округлыми и привлекательными. Занятия станут более эффективными, если делать приседания с гантелями. При отсутствии гантелей их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком или водой. Нагрузку девушки выбирают индивидуально.
Упражнение №1
Исходное положение — ноги вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой. Глубокий вдох, при выдохе необходимо присесть так, чтобы бедра были параллельно полу. При этом ступни не должны отрываться от пола. Приседание повторяют десять раз, по четыре подхода. После того, как мышцы ягодиц привыкнут к нагрузке, количество приседаний постепенно увеличивается.
На заметку! Приседание необходимо выполнять медленно, для максимальной нагрузки на бедра.
Упражнение №2
Исходное положение — широко расставленные ноги, носки врозь. Руки, сцепленные в замок, согнуты в локтях и находятся напротив груди. Приседания выполняются на выдохе так, чтобы ягодицы не опускались ниже колен, спина была ровной. В таком положении необходимо задержаться на три секунды, вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют десять раз, по четыре подхода.
Упражнение №3
Исходное положение — руки на поясе, спина ровная. Правой ногой необходимо шагнуть вперед и опуститься так, чтобы образовался угол в девяносто градусов. Левая нога также должна быть согнута, но не касаться пола. Приседание необходимо повторить на каждую ногу по двадцать раз.
Упражнения для тренажерного зала
Силовая тренировка ягодичных мышц поможет девушкам расширить и подтянуть бедра.
Приседания с весом
Широко расставив ноги, необходимо развести в стороны носки, в руки взять гирю, чтобы она находилась между ног. При выдохе необходимо как можно глубже сесть, при вдохе – вернуться в исходное положение. Приседание повторить 15 раз, по 3 подхода.
Пресс бедрами
Необходимо сесть на лавочку, зажать между колен тренажер-бабочку, сжимать бедра до предела напряжения мышц. Делать десять повторов по три подхода.
Махи в кроссовере
Ногу закрепляют в петле тренажера, устанавливают необходимую нагрузку. Прямую ногу отводят назад, после приставляют к опорной ноге. Упражнение повторяют пятнадцать раз по три подхода.
Волшебный крем
Усовершенствовать свои бедра девушке можно при помощи комплексных упражнений, правильно подобранного питания, специально разработанных кремов. Современные производители волшебного крема гарантируют прекрасному полу увеличение бедер и ягодиц на два сантиметра.
Положительный эффект девушки заметят уже через месяц – бедра станут упругими, а кожа – эластичной и подтянутой. Крем удобен в применении, так как наносить его можно самостоятельно, в домашних условиях, не тратя больших сумм на услуги косметического салона.
Современные средства изготавливаются из натуральных компонентов, различных трав и вытяжек из лекарственных растений. Нанесенный на ягодицы крем провоцирует кислородный и жировой обмен, воздействует на эластичность волокон в тканях кожи. Поэтому ягодицы можно накачать не только в тренажерном зале, с помощью силовых нагрузок, но и воспользовавшись чудо-кремом.
Девушки могут приобрести средство для увеличения бедер в аптеке, у официальных представителей компании, также можно воспользоваться интернетом и сделать заказ на официальном сайте производителя.
Беременность и роды
Большинство девушек считают, что беременность поможет быстро прибавить несколько сантиметров в нижней части тела. Это действительно так, во время ожидания ребенка тело будущих мам подвергается естественным изменением.
Увеличение бедер происходит во второй половине беременности, из-за жировых отложений и естественной подготовки таза и бедер к родам. Широкие и округлившиеся во время беременности бедра могут сохранить свою приобретенную форму и после родов.
Возможные ошибки
Основной ошибкой при желании увеличить бедра является то, что девушки стараются решить свои проблемы с помощью одного из способов: физических упражнений, специальных кремов или питания. Достичь желаемого результата по увеличению бедер возможно, только используя все методы в комплексе.
Советуем к прочтению
Упражнения для увеличения бедер в домашних условиях в ширину: советы и рекомендации
Фитнес-инструкторы разработали всевозможные упражнения для увеличения бедер, при помощи которых любая худощавая девушка сможет обрести соблазнительные округлые формы и сделать фигуру более женственной. Для их выполнения не обязательно посещать фитнес-клубы и приобретать дорогой спортивный инвентарь. Изменить свое тело можно и в домашних условиях, используя в качестве утяжелителя бытовые предметы.
Содержание статьи
Упражнения для увеличения бедер в домашних условиях — отличный вариант для занятых людей, так как появляется возможность заниматься в удобное время по индивидуальному графику. К преимуществам самостоятельного занятия спортом относятся:
экономия денег на няню и абонемент;
самостоятельный выбор спортивной методики;
отсутствие очереди к тренажеру и в душ;
экономия бензина и времени на дорогу.
Однако такой способ совершенно не подходит для женщин с низкой мотивацией, которые имеют склонность откладывать дела на завтра. Им необходим контроль при выполнении упражнения для бедер. Увеличение массы тела происходит лишь при регулярном ответственном подходе к проблеме излишней худощавости.
Какие же упражнения для увеличения бедер в ширину считаются наиболее эффективными?
1. Приседания
Эти упражнения знакомы всем с детства, но немногие знают, как их правильно делать. Чтобы произошло увеличение бедер, упражнения следует выполнять с ровной спиной, отведенными назад плечами и вытянутыми вперед руками. Вес тела должен быть перенесен на пятки таким образом, чтобы колени не выходили за линию носков. Так можно добиться нужного эффекта и избежать травм суставов.
В первые несколько дней достаточно делать приседания в 2 подхода по 10 раз. Когда нагрузка увеличится до 100, станет заметно увеличение бедер в ширину. Упражнения также улучшают осанку и убирают жировые отложения в области живота.
2. Выпады
Для осуществления этого упражнения необходимо стать прямо, развернуть плечи, руки положить на пояс. Правой ногой нужно сделать большой шаг вперед и присесть под углом в девяносто градусов, а левой — максимально приблизиться к полу. Затем — сменить ноги.
Постепенно упражнения для увеличения бедер усложняют, используя утяжелители для рук. Это могут быть небольшие гантели или пол-литровые бутылки, наполненные водой или песком.
3 . «Пингвин» и «Полумостик»
Также эффективно увеличение бедер с помощью упражнений «Пингвин» и «Полумостик». Для первого требуется небольшой резиновый мяч. Его располагают между коленями в положении сидя на краю стула. В течение 30 секунд нужно сильно сжать мячик, а после расслабить тело.
Для «Полумостика» следует лечь и согнуть ноги в коленях. Упираясь ступнями в пол, приподнимите нижнюю часть корпуса. Голова, плечи и лопатки должны оставаться на месте. При опускании ягодицы немного не доводите до пола. Это усложнение сделает зарядку продуктивней.
Не забывайте о правильном дыхании. Опытные инструкторы советуют выдыхать на самой трудной части упражнения.
Как увеличить бедра визуально и с помощью упражнений
Трудно найти женщину, которая бы на все 100% была довольна собственной фигурой. В большинстве случаев представительницы слабого пола хотят избавиться от лишних килограммов, справедливо полагая, что жировые отложения в области талии и ягодиц не добавляют им привлекательности.
Однако у стройных леди существует другая проблема, связанная с желанием придать своим формам аппетитную округлость. Мы уже рассказывали о том, каковы причины худобы, и каким образом можно избавиться от выпирающих ребер и ключиц.
Сегодня же на портале о похудении «Худеем без проблем» речь пойдет о том, как увеличить бедра и при этом сохранить узкую талию.
Декор для ягодиц
Самый простой и легкий способ увеличить бедра заключается в правильном подборе одежды. Тем, кто хочет скрыть этот недостаток фигуры, придется отказаться от облегающих платьев, юбок и узких джинсов. Однако это не такая уж большая жертва во имя красоты.
Тем более, что современная мода предлагает десятки весьма удачных решений для тех, кто хочет увеличить визуально свои бедра, не прибегая к помощи пластического хирурга. Помощниками в решении этой непростой задачи станут платья прямого силуэта, зауженные книзу, короткие юбки с воланами, классические брюки со складками на талии.
Отличный зрительный эффект обеспечивают мужские рубашки-ковбойки до середины бедра, а также свободные удлиненные свитера грубой вязки. Кроме этого, можно без труда увеличить бедра при помощи куртки-пуховика или же кокетливой шубки-трапеции.
Однако, по большому счету, идеально подобранные вещи кардинально не решают проблемы плоских ягодиц. Например, на пляже или же в бассейне требуемого эффекта будет добиться гораздо проблематичнее, даже если использовать для этих целей закрытый купальник с легкомысленными рюшечками на попе или же юбку-парео.
Как увеличить бедра при помощи физических упражнений?
На сегодняшний день спорт являются наиболее приемлемым и безопасным вариантом для тех, кто мечтает увеличить и округлить бедра. Однако это совсем не означает, что отныне вам придется поселиться в тренажерном зале.
Как раз наоборот, для достижения требуемого результата hudeem-bez-problem.ru советует прибегнуть к помощи простой и достаточно примитивной гимнастики, которая, тем не менее, является весьма действенной.
Начать можно с обычных приседаний, которые помогут вернуть тонус мышцам ягодиц и подготовят благоприятную почву для того, чтобы уже через пару дней усложнить задачу и приступить к выполнению этого же упражнения с использованием гантелей. Если их нет под рукой, то подойдут любые предметы весом до 3-4 кг – книги, бутылка с минеральной водой, цветочный горшок и т. д.
Кроме этого, нарастить мышцы ягодиц отлично помогают приседания с выпадом вперед. Но при этом следует учитывать, что это упражнение при слабой физической подготовке необходимо выполнять очень аккуратно, так как существует риск сильно растянуть связки. Также не стоит забывать, что ноги нужно чередовать, равномерно распределяя нагрузку. Вы ведь не хотите, чтобы в конечном итоге одна ягодица оказалась больше другой?
Дополнить занятия, общая продолжительность которых должна составлять не более 7-10 минут в день, можно при помощи взмахов ногами назад. Представьте, что вы хотите сделать «ласточку» и для этого резко поднимаете ногу. Для удобства можно держаться обеими руками за спинку стула или же край стола. Ну, а в финале занятий специалисты рекомендуют лечь сперва на правый, а потом на левый бок и выполнить 10-15 раз упражнение «взмах ногой».
Во время подобной гимнастики обязательно следует уделить несколько минут своей талии, покачав пресс и выполнив наклоны. Делается это для того, чтобы избежать возникновения жировых складок на животе. Ведь для того, чтобы ягодицы округлились, придется включить в свой рацион ряд продуктов, которые не подпадают под разряд диетических.
Антидиета для ягодиц
Давно доказано, что главным строительным материалом мышечной ткани является белок, благодаря которому спортсмены щеголяют рельефной мускулатурой. Однако для того, чтобы увеличить бедра, совсем не обязательно подсаживаться на далеко не безопасные препараты, к помощи которых прибегают завсегдатаи тренажерных залов.
Вполне достаточно будет включить в свой ежедневный рацион творог и сметану, сгущенное молоко без сахара, всевозможные крупы и морепродукты, орехи и оливковое масло. Конечно, жиры в этом случае тоже не помешают, однако лишь при условии, что вы не страдаете склонностью к полноте и можете без видимых последствий для фигуры питаться жареной картошкой и свиными отбивными, заедая все это гастрономическое великолепие калорийными десертами.
К слову, хорошим средством в этом отношении являются детские молочные смеси, которые как раз и рассчитаны на интенсивное формирование мышечной массы у малышей. Поэтому их тоже можно включать в рацион, но употреблять не более 2-3 раз в неделю – уж очень быстро женщины полнеют на подобных кашках.
Если при похудении употреблять пищу до и после занятий спортом категорически запрещается, то для тех, кто хочет увеличить бедра, это является одним из самых важных правил. Кушать нужно примерно за 20-30 минут до гимнастики и практически сразу же после ее завершения.
Автор — Мария Маслова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Как увеличить объем бедер упражнения. Упражнения для увеличения бёдер и ягодиц. #2 Какое оптимальный процент жира в организме для пышных форм
Многие девушки, особенно подростки, задумываются над тем, как увеличить бедра и придать им округлость. Фигура приобретает женственные изгибы из-за перестройки гормонального фона во время пубертатного периода и выделению в кровь эстрогена — женского полового гормона. Если же девушке ее бедра кажутся недостаточно округлыми, она может исправить это, не прибегая к операциям. Долгожданный результат можно получить при помощи корректировки питания и специальных силовых упражнений, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и на профессиональных тренажерах в спортивном зале.
Самое действенное упражнение для наращивания мышечной массы на бедрах — это приседания. Его необходимо включать в разминку или же в основной комплекс. Для получения большего эффекта от упражнения, его следует выполнять со свободными весами. Используя нагрузку (например, гантели), можно проработать все мышцы ягодиц, спины и ног. В этом упражнении необходимо следить, чтобы не «гуляли» колени, а пятки не отрывались от пола. Тогда упражнение будет выполнено правильно.
Для того чтобы серьезно заняться наращиванием мышц на бедрах и ягодицах, желательно приобрести гантели: с ними эффект от упражнений повысится в несколько раз. Но хорошие снаряды стоят немалых денег, и не у всех есть возможность приобрести качественный продукт. В этом случае спортивные снаряды вполне могут заменить 1,5-литровые бутылки с водой. С ними можно выполнять упражнения на начальном этапе. Затем можно увеличить нагрузку до 5-10-литровой тары.
Тем, у кого имеется такая возможность, стоит приобрести велотренажер. С ним можно проработать все мышцы бедер и ягодиц без особых усилий. Для тех, у кого тренажера нет, подойдет велосипед. Если каждый день выезжать на получасовую прогулку по парку, эффект будет заметен уже через несколько дней.
Комплекс для занятий дома
Классическое приседание. В этом упражнении задействованы практически все мышцы нижнего отдела туловища. Это позволяет не только увеличить бедра в ширину, но и улучшить осанку, убрать лишний жир с живота и подкачать пресс.
Исходное положение — ноги вместе, плечи отведены, руки вытянуты перед собой. Техника выполнения:
Приседать нужно так, чтобы колени находились под углом в 90 градусов, а бедра располагались параллельно полу.
Ступню нельзя отрывать от пола, иначе можно потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Перед началом приседа нужно глубоко вдохнуть, а на выдохе присесть.
Упражнения для наращивания мышц необходимо выполнять медленно, без спешки и суеты. Мышцы должны быть максимально напряжены.
Плие-приседание. Это упражнение задействует бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Плие-приседание делает формы более округлыми, а ноги стройными.
Исходное положение: ноги расставлены как можно шире, носки вывернуты наружу, руки сложены в замок перед грудью. Техника упражнения:
Приседать нужно таким образом, чтобы ягодицы не опускались ниже колен; спина должна быть абсолютно ровной и не прогибаться в пояснице.
Присев, нужно задержаться в этом положении на несколько секунд и затем вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение необходимо по 4 подхода по 10-12 приседаний.
Выпады. Упражнение отлично тренирует мышцы бедер и является профилактикой целлюлита.
Исходное положение: спина прямая, руки на поясе или по бокам. Алгоритм выполнения:
Правой ногой нужно шагнуть вперед и опуститься таким образом, чтобы шагнувшая нога образовала угол в 90 градусов; левую ногу также необходимо опустить, но при этом не касаться ею пола.
В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.
Необходимо сделать по 20 выпадов на каждую ногу.
Таким же образом можно делать выпады назад.
Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо сделать разминку. Каждый выбирает ее самостоятельно, однако входить в нее должны упражнения, прорабатывающие суставы и все группы мышц.
Упражнения для тренажерного зала
1.
Приседания с весом. Исходное положение: ноги расставлены широко, носки вывернуты наружу, в опущенных руках зажата гиря. Приседать нужно на 4 счета настолько глубоко, насколько это возможно. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 раз.
2.
Пресс бедрами. Исходное положение: сидя на стуле, между колен зажат мяч или любой другой упругий предмет. Мяч необходимо с силой сжимать так, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и ягодицах. Рекомендуемое количество повторений — 3 подхода по 30 раз.
3.
Широкие махи ногами. Исходное положение: нога закреплена в петле кроссовера, спина прямая. Одну ногу нужно отвести назад на максимально возможное расстояние и приставить к опорной ноге. Затем необходимо сменить ногу на другую и повторить упражнение. Рекомендуется выполнять три подхода по 45 раз на каждую ногу.
Комплекс с весами можно комбинировать с упражнениями, предназначенными для выполнения дома.
Пышные женские фигуры все чаще и яростнее становятся
Абсорбенты — это те вещества, которые мы принимаем при отравлении, рвоте и поносе.
Но с недавнего времени интернет просто пестрит тем, что Энтеросгель может помочь в желании похудеть. Пишут, что при правильном применении Энтеросгель может поспособствовать похудению и усилить эффект от проводимых вами других дополнительных мероприятий.
Энтеросгель будет эффективен, если причиной избыточной массы тела был избыток шлаков в организме. Но у меня нет шлаков! У меня есть пару лишних кг, с которыми я уже давно борюсь.
Моими дополнительными мероприятиями, были утренние пробежки на свежем воздухе отказ от вредной пищи например: тортов…+ сорбент. Эксперимент не удался!!! Ноль эффекта. Только жирное стало легче есть. Ладно хоть цена адекватная, приятные вкусовые качества и гелеобразная форма, а то вообще было бы жалко выброшенных денег.
В целом, удобно принимать гель, не дома можно принять это лекарство, не запивая его водой, но мучает постоянная жажда.
Мой диетолог считает, что принимать Энтеросгель лучше принимать за дней 7-10 перед диетой, что улучшит её эффективность.
Результат: быть может шлаки и ушли, но вес с которым идет борьба так и остался. Моя цель — 48 кг вместо 51.
2017.01.06 в 14:27 написал:
MamaCholy
Помогает, но не избавляет от веса
Периодически принимала Энтеросгель, когда болела и нужно было привести в порядок организм. О том, что с его помощью некоторые худели, узнала случайно. Поскольку от него практически нет вреда и особых противопоказаний, решила опробовать этот метод.
Принимать его очень просто, нужно просто растворить 1 ст. л. препарата в 1 стакане воды. Выпивала я это 6 раз в день за пол часа до еды. Как всегда, во время диеты стараюсь пить до 2-х л. воды в сутки.
Аппетит стал меньше, более умеренный. Сначала просто принимала гель и признаков сбрасывания веса не обнаружила. Поэтому изменила питание, чтобы продукты также выводили накопленную гадость с организма и насыщали взамен витаминами. За время приема улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, наладился стул. Почувствовала легкость в теле. Улучшилось состояние кожи за счет выведения токсинов — она стала чистой, бархатной, без шелушения и раздражения. Соответственно поднималось настроение.
По поводу избавления с помощью Энтеросгель от излишнего веса, я поспорю. Из-за него пропал только 1 кг, в виде лишней воды в теле и токсинов. Остальные 3 кг за 1,5 недели считаю работой правильного питания. Он хорош только как вспомогательный фактор при диете, который не нанесет вреда.
2016.12.14 в 20:41 написал:
Kosh@
Похудение минимальное
Я принимала Энтеросгель для очищения организма в течение 7 дней. В этот период соблюдала диету. В итоге похудела на 2,5 кг. Вообще этот препарат не имеет прямого показания для похудения. Средство направлено на очищение организма от шлаков и токсинов. Его употребляют при отравлениях. Его можно приравнять к активированному углю. Это в первую очередь сильное сорбирующее средство. Поэтому принимать его нужно с осторожностью. В отличие от активированного угля, этот препарат оказывает более мягкое воздействие, но при этом очищение проводит эффективно.
Я принимала его 2 раза в день, через 1 час после еды. Доза на 1 раз — это 1 столовая ложка препарата. Переносится он хорошо, но я все-таки решила подстраховаться и параллельно принимала пребиотики в капсулах. Их принимать нужно через несколько часов после приема геля. Также при приеме любого сорбирующего препарата нужно пить очень много воды, чтобы он не провоцировал появление запоров. В сутки выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Соки, компоты, чай и кофе — не являются необходимой жидкостью. В целом, для себя сделала вывод, что Энтеросгель не является препаратом для похудения. Лучше его использовать по прямому показанию.
2016.12.09 в 14:08 написал:
Ale-Alena
Особого результата нет
Я отношусь к тому типу людей, которые худеют естественным образом, то есть без жестоких диет, мучительных занятий в спортзале. Просто стараюсь меньше кушать и быть активной по жизни. И знаете, это отлично помогает убрать лишнее с талии или бедер. Как-то пробовала худеть совместно с Энтеросгелем. Этот препарат — хороший этросорбент на основе органического кремния. А хорош он тем, что помогает вывести из организма все лишнее, точнее шлаки и токсины он втягивает в себя, а потом выводит естественным путем. При похудении очень важно очищать организм, так вес будет уходить намного быстрее.
Энтеросгель вкусный, сладенький. Я проводила профилактический курс 2 недели. Каждый день принимала его перед едой. Изменений в самочувствии я не видела. Я думала, энтросорбент поможет мне справиться с легкой слабостью во время разгрузки, но этого не произошло.
При моем двухнедельном пп-питании я теряю в среднем 3 кг. С энтеросгелем я похудела за это же время на 3.5 кг — разница не велика.
Хуже от Энтеросгеля не будет, но и особого заметного результата тоже можно не ждать. Решать вам,а я от себя советовать не буду. Зря только препарат переводится, без особой надобности. Лучше принимать его при интоксикации.
Мне не понравилось
До сих пор корю себя за глупую идею попробовать похудеть с помощью Энтеросгеля! Как мне это пришло в голову — не знаю.
Наверное, важную роль сыграла доступная цена этого средства и простота в применении.
Я принимала по ложке за полчаса до еды каждый день, на протяжении месяца.
Единственным моим достижением стало стойкое отвращение к Энтеросгелю, и ничего больше.
Я не смогла похудеть ни на грамм, кроме того, у меня начались ужасные проблемы с кишечником, иногда от боли я не могла даже передвигаться по дому. Приходилось даже раз вызывать скорую помощь.
Врачи, узнав, что я худею с Энтеросгелем, долго ругалась, и сказали, что абсолютно недопустимый метод.
Именно после их визита я отказалась от Энтеросгеля. Много стала читать в интернете о нем и узнала, что далеко не всем он приносит пользу.
Впредь я буду умнее и не стану пробовать худеть с препаратами для этого не предназначенными.
Сейчас я обратилась за консультацией к диетологу, она расписала мне хорошую диету, посоветовала оптимальное количество физических нагрузок.
По итогу первых двух недель я похудела на 2 килограмма. На достигнутом не буду останавливаться.
А Энтеросгель, надеюсь, если и придется применять еще когда-либо в жизни, то лишь по прямому назначению.
2016.11.21 в 19:28 написал:
Kissa
В плане похудения бесполезен
Это средство для устранения последствий пищевых отравлений, кишечных расстройств и аллергических реакциях в нашей семье прижилось давно.
Но никому в голову не приходило использовать его в качестве панацеи для снижения веса. А тут дочь, начитавшись в интернете «полезных советов», заставила меня его принимать как жиросжигатель. Мол, пора тебе, мама, начать бороться со своим замедленным обменом веществ, из-за которого ты у нас пышка-пышкой и привести себя в форму.
И зачем я её послушала? Заталкивала его в себя трижды в день, разбавляя ложку на полстакана воды. Кто хоть раз его пробовал, знает, что это не так-то просто — проглотить вязкий, безвкусный, но какой-то неприятный гель.
Сначала никаких изменений не происходило — ни в лучшую, ни в худшую сторону. А через 2 недели получила я ощутимые проблемы в виде постоянных запоров. Да таких, что даже обильное клизмирование ситуацию практически не исправляло.
Как побочка — постоянный неприятный привкус во рту и нездоровый цвет кожи. Конечно, энеросгелевую «диету» я тут же прекратила, но это мало помогло. Понадобился ещё месяц, чтобы организм восстановился и кишечник заработал в привычном режиме. Что касается похудения — в зеркале я вижу всё ту же пышечку.
2016.11.05 в 13:20 написал:
Gala
Неожиданное применение
Энтеросгель я знала как хорошее средство при отравлениях, и не думала, что его можно по-другому использовать. А оказывается, его уже давно применяют, чтобы похудеть. Я к таким вещам отношусь с осторожностью, но Энтеросгель был у меня дома, и не устояла, решила проверить.
Как пишут в интернете, состав этого геля такой, что он впитывает все вредные вещества, не трогая полезные — так и лечит при отравлениях. Но этот способ действует и при похудении: гель выводит токсины, шлаки и т.д., заодно дает чувство наполненности желудка. Ну и самое главное, что в силу своей специфики он безопасен для здоровья.
Пить нужно по схеме: 3-6 приемов в день, в зависимости от того, сколько раз в день кушаешь. Я ем часто и помалу, получалось делать шесть приемов. Нужно принимать утром натощак, вечером перед сном, а в течение дня- за час до еды.
После приема голод притупляется, есть почти не хочется, уже на этом одном можно похудеть. На один прием требуется немного геля, выдавливается он в стакан, разводится водой и выпивается. Вкус нейтральный.
Худеть я начала к концу недели и продолжила терять понемногу, по 300 грамм в день, иногда по полкило. За две недели гель кончился, а я встав на весы обнаружила отвес в без малого 5 килограмм! Рекомендую, хорошее и безопасное средство.
2016.10.04 в 19:18 написал:
lorka
Замена активированному углю
Энтеросгель это современный, более эффективный и дорогой аналог всеми известному активированному углю. На любой диете я принимаю Энтеросгель для дополнительного очищения кишечника и всего организма от шлаков. И действительно, процесс похудения происходит быстрее, легче как физически, так и морально.
Энтеросгель выпускается в виде суспензии. На вкус приятный, сладенький, тягучий. Принимаю его перед едой, разовая доза для взрослого человека не должна превышать 10 мл.
Заметила, что после приема этого препарата никогда не бывает газообразования в кишечнике, после еды нет тяжести в животе. В общем, самочувствие очень комфортное.
Если без Энтеросгеля на диетах я скидываю по 4 кг в неделю, то с ним ушедшие килограммы варьируются от 5 до 7.
Но, стоит понимать, что на одном активированном угле (в нашем случае его аналоге) далеко не уйдешь, скинуть вес только лишь потребляя этот препарат невозможно.
Так же, к препарату я прибегаю во время отравлений, сильной изжоги. Выручает быстро, эффект почти моментальный. Эта суспензия должна быть в каждой домашней аптечке!
2016.09.27 в 15:21 написал:
Lacroix
Для похудения оказался не эффективен
Энтеросгель пила я и мои дети при пищевых отравлениях, также во время обострения аллергии, а недавно я узнала, что его применяют и для похудения.
Почему бы и не попробовать, если уж дома есть начатая баночка.
Я принимала его вовнутрь, по столовой ложке трижды в день, на протяжении двух недель. Запивала большим количеством воды.
Кто принимал Энтеросгель, знает, насколько он противный по вкусу, его сложно проглотить.
Я делала это с большим усилием.
По итогу двух недель могу сказать точно: для похудения он оказался абсолютно не эффективен.
Да, сделать кожу чище мне он действительно помог, высыпания прошли полностью, но вот вес остался на той же цифре, что и до начала приема. Мне не удалось похудеть даже на 500 граммов. Я решила, что дальше себя мучить просто нет смысла и прекратила прием Энтеросгеля.
Могу сказать точно, что это средство действительно эффективно работает, но только в случаях, когда нужно вывести токсины из организма. Когда же нужно избавиться от лишнего веса — тут Энтеросгель не поможет.
Очень жаль, что результата не было, я очень надеялась, что можно будет заполучить простое и эффективное средство для похудения.
2016.09.15 в 14:19 написал:
Liaa
Не стоит возлагать больших надежд
Вот который раз наступаю на грабли, поверив в сладкие обещания, что найдено наконец-то средство, с помощью которого можно безболезненно, безопасно похудеть. А главное — ничего больше и не надо: купи, принимай и глазом не успеешь моргнуть как ты — богиня с точёными формами. Конечно, сначала удивилась, что «Энтеросгель» помогает похудеть — ведь средство-то известно как помощь при отравлениях, а постом подумала, чем чёрт не шутит, наверное, просто так хвалить бы не стали.
Стала готовить себе эту суспензию из расчета столовая ложка порошка на стакан воды и исправно пить перед едой. Пью неделю, пью вторую. И где же обещанное похудение?
А его нету. Наоборот, начались запоры, какая-то тяжесть в животе. Кожа приобрела болезненный оттенок, появились резкие морщинки.
Уже потом, перерыв медицинскую литературу, дочиталась, что «Энтеросгель», как и любой другой абсорбент — средства узконаправленного действия по ликвидации пищевых и медикаментозных интоксикаций, а никак не панацея для худеющих. И принимать их можно только короткий период.
А если переборщить с его приёмом, нарушается обмен веществ, функции пищеварения, перестают усваиваться витамины и микроэлементы, портится не только «внутренность» тела, но и внешний вид.
2016.08.13 в 12:58 написал:
Kaliostro
Энтеросгель для похудения: как принимать, отзывы
Из-за стресса, неправильного питания и отсутствия физической нагрузки человек может набрать лишние килограммы.
Если их станет слишком много, появятся различные заболевания.
В борьбе с лишним весом применяются не только диеты, но и лекарственные препараты.
Одним из самых эффективных является Энтеросгель, который активно борется с жировыми отложениями, приводит в норму обмен веществ.
Что это за препарат?
Энтеросгель — это лекарственный препарат, назначаемый пациентам при интоксикации. Проникая в тело человека, компоненты медикамента втягивают в себя вредные вещества и выводят их. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, самочувствие человека улучшается. С недавнего времени препарат стали применять для похудения. Он обладает комплексным действием, помогая избавиться от вредных веществ и лишних килограммов.
Компоненты препарата значительно снижают чувство голода, помогая уменьшить порции блюд. Постепенно из организма выводятся токсины, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит активное снижение веса без стресса для организма. Препарат помогает не только восстановиться после интоксикации, но и устранить лишний вес.
В составе лекарства:
Полиметилсилоксана полигидрат.
Очищенная вода.
Подсластители Е954, Е952.
Показания к применению
Показаниями к применению лекарства являются:
Интоксикация.
Диарея.
Лишние килограммы.
Нарушенный обмен веществ.
Почечная, печеночная недостаточность.
Нарушения в кишечной микрофлоре.
Препарат помогает устранить лишние килограммы, заболевания пищеварительной системы.
Помогает ли похудеть?
Данный препарат действительно помогает похудеть благодаря нормализации работы пищеварительной системы, очищению организма и снижения чувства голода. Практика показывает, что за неделю приема препарата можно скинуть от 2 до 4 килограммов. Вес пропадает постепенно, человек не ощущает голода, поэтому переносит диету без стресса.
Если во время приема препарата активно заниматься спортом, сжигание жира будет происходит еще сильнее. Жировая прослойка будет пропадать быстрее. Компоненты лекарства приведут в норму обмен веществ, замедлят процесс откладывания жира. Человек сможет добиться желаемого результата всего за 1-2 недели. Организм очистится от шлаков, токсинов, вредных веществ. Это скажется благоприятно на самочувствии человека.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на эффективность и пользу препарата, существуют противопоказания:
Лекарство причиняет вред только при наличии противопоказаний, либо при несоблюдении инструкции по применению. Проявляется негативное воздействие препарата в виде крапивницы, тошноты, головокружений, нарушении сна, слабости, бледности кожного покрова. Обычно такие явления пропадают без специального лечения. Если они наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.
Как нужно пить?
Принимать препарат для снижения веса достаточно просто. Инструкция:
Из тюбика выдавливают немного пасты. Достаточно одной столовой ложки.
Препарат растворяют в стакане теплой кипяченой воды.
Полученный раствор нужно выпить.
Лекарство принимают за час до еды.
В день надо употреблять средство 3 раза.
Курс приема препарата составляет 1-3 недели. После этого нужно сделать перерыв и при необходимости повторить курс.
Аналоги
Если не удается найти препарат в аптеке, нужно обратить внимание на аналоги, которые обладают схожим действием:
Карбопект.
Полифепан.
Энтеродез.
Названные средства употребляют только после консультации с врачом, так как возможны противопоказания и побочные эффекты. Дозировка и длительность приема средства устанавливаются врачом.
Мнения врачей и похудевших
Этот препарат, по мнению врачей, является эффективным в борьбе с лишними килограммами, нарушенным метаболизмом. Он помогает вывести лишнюю жидкость, вредные вещества, способствует нормализации пищеварения. Постепенно пропадает жировая прослойка. Врачи говорят о том, что побочные действия возникают крайне редко. При соблюдении инструкции их возникновения удастся избежать.
По мнению врачей, лекарство не причиняет вреда, способствует очищению организма, снижению веса. Чтобы усилить эффективность лекарства, рекомендуется заниматься спортом, исключить из рациона жирную пищу, сладости и выпечку.
Средство получило множество положительных отзывов от худеющих. Худеющие говорят о высокой эффективности лекарства, способности очищать организм от вредных веществ. С помощью этого средства худеющие смогли нормализовать обмен веществ, улучшилась работа органов пищеварительной системы.
Худеющие смогли добиться желаемого результата всего за 1-2 недели, при этом они не испытывали голода, переносили диету без стресса. Лекарство оказалось простым в применении и очень эффективным.
Айгуль, 28 лет, Казань: «Столкнулась с лишним весом. Частые походы в кафе, перекусы привели к такому результату. Очень расстроилась, одежда стала маленькой, фигура изменилась. Рассказала об этом сестре, она посоветовала данный препарат. Сказала, что часто им пользуется, достигает стройности.
Решила тоже попробовать средство, принимала его две недели. Поразительно, но за это время мне удалось похудеть на 7 килограммов. Очень рада этому результату. Совсем не ожидала, что за две недели скину лишний вес и верну стройность. Снова чувствую себя привлекательной. Лекарство всем рекомендую».
Софья, 32 года, Саратов: «Лишние килограммы привели к неуверенности в себе, понизилась самооценка. Хотелось быть красивой, ловить на себе восхищенные взгляды. Долго искала средство для похудения, наконец прочитала про данный препарат.
В интернете о нем было множество отзывов, мне они понравились. Приобрела лекарство через несколько дней и стала принимать. Оказалось, что оно подавляет чувство голода и переносить диету очень просто. Через неделю скинула 4 килограмма. Очень этому рада. Всем советую это средство».
Татьяна, 35 лет, Челябинск: «Были проблемы с обменом веществ, из-за этого набрала несколько килограммов. Расстраивалась, понимала, что с ними надо как-то бороться. Подруга посоветовала этот препарат. Сначала я не верила, что он поможет, но решила его принимать.
Через десять дней действительно похудела на 5 килограммов. Не ожидала, что смогу настолько похудеть. Очень рада, теперь у меня нормализовался обмен веществ. Больше нет дискомфорта в животе, чувствую себя отлично. Это лекарство всем рекомендую, оно очень эффективное».
Энтеросгель является эффективным средством в борьбе с лишним весом и нарушенным обменом веществ. Принимая его по инструкции, человек достаточно быстро похудеет.
Энтеросгель для похудания | Отзывы-похудение.рф
В основе процесса похудения лежат два основных принципа — меньше есть и больше двигаться. Рецепт похудения действительно прост и существует множество способов претворения его в жизнь. Диеты и физические нагрузки, несомненно, приведут к желаемому результату, но при этом организм может получить и ряд негативных последствий.
Идеальное похудение заключается в нормализации веса, нормализации обмена веществ, нормализации образа жизни.
Первый пункт выполнить проще всего, но без дополнения его вторым и третьим пунктами с таким трудом сниженный вес вернется, а вместе с ним на истерзанный неправильным питанием и неграмотными тренировками организм обрушится множество разных болезней.
Энтеросгель для похудения
Что же такое Энтеросгель и как он связан с процессами похудения? Энтеросгель — это энтеросорбент из органического кремния. Он представляет собой губку с порами, размер которых равен размеру молекул токсинов и других вредных веществ. В такой губке задерживаются вредные вещества, а полезные — напротив, свободно проходят сквозь неё. Впитав в себя шлаки и токсины, Энтеросгель выходит из организма естественным путём и выводит на себе все собранные в кишечнике вредности.
Анализ многочисленных наблюдений применения Энтеросгеля для похудения наглядно показывает, что даже профилактический двухнедельный курсовой приём препарата приводит к тому, что вес тела начинает приходить в норму, то есть толстые худеют, а худые — наоборот, набирают вес.
Почему это происходит?
Во время диеты, и тем более — голодания, в организме происходит активное сжигание большого количества жировой ткани с выделением огромного количества токсических веществ. Эти вещества по-настоящему отравляют организм, что проявляется гастритом, язвами, изжогой, диареей, запором, поражением печени и почек и многими другими. Для того, чтобы предотвратить развитие таких осложнений процесса похудения, в дополнение ко всем видам диет рекомендуется пить побольше воды. Да, вода — это очень хорошо. Особенно — вода с Энтеросгелем.
Эффективность очищающего действия воды в сочетании с Энтеросгелем многократно усиливается. Препарат намертво связывает собой токсические вещества и выводит их из организма. При этом все полезные витамины, микроэлементы, полезная кишечная микрофлора остаются на месте. Происходит нормализация состава содержимого кишечника и восстановление слизистых оболочек пищеварительного тракта.
Читайте также
Энтеросгель при любой диете
Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть «без последствий»?
При голодании такая дополниельная очистка организма просто необходима. Энтеросгель в этом случае не только снимает проявления сильнейшей интоксикации, но, заполняя желудок ещё и дает организму небольшую иллюзию насыщения. Кроме того, Энтеросгель активно всасывает в желудке и кишечнике вещества, которые вызывают чувство голода. В частности, соляную кислоту в желудке, избыток которой при голодании вообще может быть опасен развитием гастрита или язвы, и которая является главным «ответственным» за ноющий желудок и нестерпимое желание «заморить червячка».
Энтеросгель наиболее эффективен, если принимать его в промежутках между приемами пищи — приблизительно за час до или через час после еды.
Схема приема Энтеросгеля
Первый прием препарата — сразу после пробуждения. Затем — зарядка, туалет, завтрак, дорога на работу, и уже на работе — второй приём препарата. Примерно через час работы — второй завтрак. Затем пара часов работы — и третий приём Энтеросгеля. Работаем ещё часа два — и обед. Через один-два часа работы после него — четвёртый приём, ещё пара часов — полдник. Заканчиваем работу, едем домой и там — пятый приём препарата. Через час — ужинаем, отдыхаем, и перед сном — принимаем Энтеросгель в последний за день, шестой раз.
Разумеется, это описание идеальной для похудения схемы, рассчитанной на пяти разовое питание и небольшие порции пищи. К сожалению, в жизни такая система приёма не всегда выполнима. Но даже в том случае, если питание будет трехразовое, а прием Энтеросгеля сократится до утреннего, вечернего и пары приёмов до и после обеда, эффект всё равно будет: вы ощутите гармонизацию процессов питания и распорядка вашей жизни, и, как следствие — нормализацию веса.
Отдельно следует заметить, что употребление даже незначительного количества алкогольных напитков во время диеты способно начисто стереть все позитивные результаты борьбы с лишним весом, ведь то, что алкоголь переходит в жировые отложения, давно уже всем известно. И снова на помощь вам придёт Энтеросгель! Он соберет и выведет из организма вредные продукты распада алкоголя, а ещё — избавит вас от похмелья.
Возникает вопрос: нельзя ли заменить Энтеросгель на какой нибудь другой более дешевый энтеросорбент, например, на знакомый всем нам активированный уголь? Нет, нельзя. В отличие от остальных энтеральных детоксикантов, Энтеросгель имеет гидрофобную, водоотталкивающую поверхность. Он не впитывает воду, не разбухает, не задерживается в кишечнике, а, выполнив свою работу, полностью удаляется из организма. Именно благодаря этому свойству Энтеросгель можно применять у детей первого года жизни. Не опасен и длительный курс Энтеросгеля — его можно принимать без вреда для здоровья ежедневно на протяжении полугода.
Худейте с Энтеросгелем и оставайтесь здоровыми!
Как принимать Энтеросгель для похудения
Каждой женщине хочется иметь стройную, привлекательную фигуру, оставаться любимой и желанной, каждое утро начинать с улыбки, увидев свое отражение в зеркале. Тут все средства хороши: гимнастика, фитнес, активные прогулки, диета, и очищение организма.
Энтеросгель для похудения. Как «работает» препарат?
Энтеросгель — современный энтеросорбент на основе органического кремния. Данный препарат выпускается в виде гидрогеля, удобен в применении. Жировые отложения с характерных мест он удалять не может, та как не является жиросжигателем. Но он может многое другое. Являясь детоксикантом, он удаляет из организма токсины, аллергены, продукты распада жиров. Именно это его свойство взяли на вооружение диетологи. Чем больше вес и интенсивнее программа похудения, тем чаще и продолжительней используются энтеросорбенты.
Основные свойства препарата
Похудение с препаратом Энтеросгель уже через пару недель дает ощутимые результаты: снижается вес, появляется рельефность тела, улучшается цвет лица и состояние кожи, настроение, появляется бодрость и определенная легкость в организме. Энтеросгель заполняет часть объема желудка, утоляет голод. Принимая его перед каждым приемом пищи в период избавления от лишнего веса, снижается потребность в калорийной пище, поступающей в организм.
Препарат обеспечивает механический и химический «покой» слизистой желудка, что благотворно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, обмен веществ, состояние кожи. Энтеросгель, выводя из организма вредные вещества, оставляет в организме все нужные и полезные компоненты, не всасывает воду. Препарат не содержит дополнительных добавок: ароматизаторов, красителей, подсластителей, что также важно для людей, объявивших борьбу с лишним весом.
Отзывы людей, принимавших Энтеросгель для похудения, носят положительный характер. Вы также можете оставить свой отзыв ниже.
Практически все люди, принимавшие энтеросгель для похудения, отзывы дают положительные. Отрицательные отзывы единичны. Они в основном связаны с возложением слишком больших надежд на препарат без прикладывания каких-либо других усилий (гимнастика, прогулки и т.д.).
Энтеросгель для похудения. Как принимать?
Наибольший результат получают те, кто принимал этот препарат между приемами пищи. С момента предыдущей еды и до следующей, должно пройти не менее часа. С целью похудения обязательно нужно запивать полтюбика Энтеросгеля большим количеством воды.
Приблизительная схема приема Энтеросгеля:
Сразу после пробуждения — 1-й прием препарата. После этого — все необходимые утренние процедуры: душ, зарядка, сборы на работу, в последнюю очередь — завтрак. Выход из дома и дорога на работу;
По приезде на работу — 2-й прием Энтеросгеля. Час работы и второй завтрак;
Ещё час-два работы — и 3-й прием Энтеросгеля. Ещё работа — и обеденный перерыв.
После перерыва час-полтора работы — и 4-й прием Энтеросгеля. Через час после него — полдник, лёгкий перекус и чай. Потом завершение рабочих дел и дорога домой.
Уже дома, сразу по приезде — 5-й прием энтеросорбента. Через час — ужин.
Перед сном — 6-й прием препарата.
Носите Энтеросгель с собой в сумочке, так будет удобнее его принять в гостях, на работе, в спортзале. Если выполнять все рекомендации правильно, то эффект не заставит себя долго ждать. Получив хорошие плоды, не останавливайтесь на достигнутом! Продолжайте соблюдать правила питания, чередование отдыха и физической активности, делайте гимнастику!
Красивая, стройная фигура к лету? Это возможно с современным препаратом — Энтеросгелем!
Как применять Энтеросгель для похудения
Энтеросгель – это лекарственный препарат, предназначенный для очищения организма. Он не сжигает жиры, но здорово помогает худеющим быстрее сбросить вес, при этом еще поправить свое здоровье и сделать кожу красивее.
Как действует Энтеросгель
Энтеросгель – сильный адсорбент. Он связывает в кишечнике и выводит из него всевозможные токсины, аллергены и газы. При этом он способен всосать за один прием огромное количество шлаков: в десятки раз больше, чем собственный объем. Поэтому для очищения организма его достаточно попить всего лишь 5-10 дней.
Врачи используют препарат для лечения пищевых и алкогольных отравлений, вирусных диарей, аллергических заболеваний, интоксикаций при болезнях печени или почек. Его любят назначать косметологи для избавления от прыщей, кожного зуда, бородавок и юношеских угрей, для улучшения цвета кожи.
Кроме редко встречающейся аллергии и запоров при длительном применении, Энтеросгель практически не имеет вредных побочных эффектов. Противопоказан он только при выраженном застое в кишечнике вследствие тяжелых истощающих заболеваний.
Как Энтеросгель помогает похудеть
Энтеросгель не относится к специфическим лекарствам для снижения веса. Но он имеет очень полезный для худеющих побочный эффект: подавляет чувство голода. Почему это происходит? Сам препарат имеет практически нулевую калорийность. В желудке пористый раствор геля начинает быстро разбухать и увеличиваться в объеме. В результате, если выпивать Энтеросгель натощак, у человека появляется ложное чувство насыщения, как будто он уже съел приличную порцию пищи. А когда голод отступает, легко не объедаться и соблюдать любые диетические ограничения.
Когда сильно разбухший раствор Энтеросгеля проходит по кишечнику, он по эффекту напоминает любимые всеми диетологами отруби: есть не хочется. А если учесть, что препарат принимают обычно 3 раза в течение дня, удержаться от внеочередных перекусов намного проще. Потому и лишний вес исчезает быстрее.
Тем, кто соблюдает строгую диету, Энтеросгель помогает избавиться от токсичных шлаков, появляющихся при сжигании жиров и белков. Поэтому гораздо реже возникает головная боль, тошнота, слабость и чувство разбитости из-за интоксикации.
Как принимать Энтеросгель для похудения
Диетологи советуют принимать Энтеросгель с первого дня диеты. Разводить 1 пакет суспензии или 1,5 столовых ложки пасты надо в половине, а лучше в полном стакане кипяченой охлажденной воды. Выпивать за час до еды до 4 раз в день.
После 10-дневного курса отменять препарат можно сразу, так как к нему не развивается привыкание. Но если опасаетесь, что диету не выдержите, лучше уменьшать его постепенно, убирая по одному приему в несколько дней, например, сначала в обед, затем – перед завтраком и в последнюю очередь – перед ужином.
Калорийность пирожок с вишней макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирожок с вишней макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
245 кКал
1684 кКал
14.5%
5.9%
687 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
2.2%
1900 г
Жиры
9 г
56 г
16.1%
6.6%
622 г
Углеводы
32 г
219 г
14.6%
6%
684 г
Энергетическая ценность пирожок с вишней макдональдс составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пирожок с вишней Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с вишней Макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
230 кКал
1684 кКал
13.7%
6%
732 г
Белки
2 г
76 г
2.6%
1.1%
3800 г
Жиры
12 г
56 г
21.4%
9.3%
467 г
Углеводы
29 г
219 г
13.2%
5.7%
755 г
Энергетическая ценность Пирожок с вишней Макдональдс составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пирожок с вишней Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с вишней Макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
180 кКал
1684 кКал
10.7%
5.9%
936 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
2.2%
2533 г
Жиры
7 г
56 г
12.5%
6.9%
800 г
Углеводы
25 г
219 г
11.4%
6.3%
876 г
Энергетическая ценность Пирожок с вишней Макдональдс составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пирожок с вишней Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с вишней Макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
180 кКал
1684 кКал
10.7%
5.9%
936 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
2.2%
2533 г
Жиры
7 г
56 г
12.5%
6.9%
800 г
Углеводы
25 г
219 г
11.4%
6.3%
876 г
Энергетическая ценность Пирожок с вишней Макдональдс составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пирожок с вишней Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с вишней Макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
230 кКал
1684 кКал
13.7%
6%
732 г
Белки
2 г
76 г
2.6%
1.1%
3800 г
Жиры
12 г
56 г
21.4%
9.3%
467 г
Углеводы
29 г
219 г
13.2%
5.7%
755 г
Энергетическая ценность Пирожок с вишней Макдональдс составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность McDONALD’s пирожок с вишней. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «McDONALD’s пирожок с вишней».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
180 кКал
1684 кКал
10.7%
5.9%
936 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
2.2%
2533 г
Жиры
7 г
56 г
12.5%
6.9%
800 г
Углеводы
25 г
219 г
11.4%
6.3%
876 г
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
5.6%
1000 г
Энергетическая ценность McDONALD’s пирожок с вишней составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Вишневый пирожок макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вишневый пирожок макдональдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
230 кКал
1684 кКал
13.7%
6%
732 г
Белки
2 г
76 г
2.6%
1.1%
3800 г
Жиры
12 г
56 г
21.4%
9.3%
467 г
Углеводы
29 г
219 г
13.2%
5.7%
755 г
Энергетическая ценность Вишневый пирожок макдональдс составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Стол 5 при гастрите назначается людям в период обострения данного патологического состояния. Кроме того, данная система лечебного питания может использоваться в качестве профилактики усугубления течения этого нарушения.
На ранних стадиях развития гастрита соблюдение данной диеты позволяет улучшить состояние пациента даже без применения медикаментозной терапии. Специально подобранные продукты помогают разгрузить органы ЖКТ, что поспособствует быстрейшему заживлению поврежденной слизистой оболочки желудка.
Когда нужен стол 5 при гастрите?
Наиболее часто назначается стол номер 5 при гастрите желудка, протекающем в хронической форме. Данная система питания рекомендована и при наличии дополнительных патологий органов ЖКТ. Эта диета необходима, если, кроме эрозивно-воспалительного поражения слизистой желудка, у пациента наблюдается нарушение работы печени. Подобный подход к питанию позволяет снизить нагрузку на печень и нормализовать жировой обмен.
Такая диета необходима, если, кроме гастрита, у человека присутствуют нарушения работы желчного пузыря. Правильно подобранный рацион позволяет нормализовать отток желчи. Данная диета также назначается при гастрите, сочетающимся с патологиями поджелудочной железы, в т. ч. панкреатитом. Продукты, которые рекомендуется употреблять при этой диете, создают щадящей режим для органов ЖКТ, при панкреатите, холецистите и т. д.
В то же время нужно учитывать, что стол номер 5, который назначается при гастрите, сочетающемся с заболеваниями поджелудочной железы и печени, следует начинать соблюдать после ослабевания острой симптоматики. При отсутствии признаков обострения диету можно соблюдать продолжительное время, т. к. она является сбалансированной и способствует поступлению в организм всех необходимых питательных веществ.
Описание стола 5
Диета при гастрите стол 5 способствует восстановлению слизистой оболочки при гастрите только при соблюдении правил подбора продуктов, их приготовления и температурного режима готовых блюд. Данная система предполагает сокращение употребления продуктов с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров. Преобладать должна пища с высоким содержанием белка. Обязательно в рационе должна быть представлена растительная пища, в которой присутствует достаточно витаминов и минералов, необходимых для организма человека.
Характеристика суточного объема пищи
Диета стол № 5 требует ограничения объемов пищи, т. к. переедание может стать причиной ухудшения течения заболевания. Суточная калорийность рациона при соблюдении диеты составляет 2000-2500 ккал. У людей с низким весом суточная калорийность может быть повышена до 3000 ккал.
В сутки необходимо употреблять не менее 90-100 г белка. Предпочтение следует отдавать белковой пищи животного происхождения, т. к. она легче усваивается и не повышает нагрузку на желудок, поджелудочную железу и печень. Количество углеводов в сутки нужно сократить до 250-300 г. В день также можно употреблять до 90 г жиров, причем растительного происхождения. В сутки нужно выпивать до 2 л воды.
Исключение вредных пищевых компонентов
При гастрите нужно ограничить или исключить многие продукты, оказывающие раздражающее действие на слизистую оболочку, провоцирующие повышение выработки кислоты и негативно действующие на работу желчного пузыря, поджелудочной железы и других органов ЖКТ. Диета 5 при гастрите требует исключения из рациона жирных сортов рыбы и мяса. Они способствуют перегрузке поджелудочной железы и печени, что может негативно отразиться на течении болезни.
Кроме того, необходимо исключить продукты, в составе которых высоко содержание экстрактивных веществ, в т. ч. карнозина, креатина, пуринов и т. д. Примерно 60-70% данных веществ при термической обработке переходит в навары, поэтому нежелательно употреблять при этом патологическом состоянии крепкие бульоны.
Кроме того, данная диета при гастрите предполагает исключение маринадов, блюд с большим количеством пряностей, специй и соли. При гастрите следует исключить все жирные блюда. Зажаренная корочка становится причиной раздражения слизистой желудка и обострения гастрита. Кроме того, такая термическая обработка блюд приводит к высвобождению большого количества токсинов. Из-за этого повышается нагрузка на все органы ЖКТ.
Полезные пищевые ингредиенты
Диета 5 при гастрите предполагает введение в рацион продуктов с высоким содержанием липотропных веществ, т. е. аминокислот, способствующих выведению жиров из печени. Кроме того, при этом лечебном питании рекомендуется вводить растительную пищу, содержащую негрубую растительную клетчатку. Она поспособствует выводу ядов и токсинов и ускорит заживление слизистой желудка. В рацион желательно вводить продукты богатые пектинами. Данные вещества связывают отравляющие вещества и тяжелые металлы, способствуя их выведению из организма.
Способы приготовления пищи и особенности питания
При гастрите нужно употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в сутки. Желательно составить строгий распорядок дня, чтобы приемы пищи были по расписанию. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Нельзя допускать переедания. Перед едой можно выпить стакан воды, но запивать еду не стоит.
Не рекомендуется спешить при приеме еды. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Грубую пищу обязательно нужно измельчать в блендере или пропускать через мясорубку перед употреблением. Слишком холодную и горячую еду при гастрите есть нельзя. Температура готовых блюд должна быть не ниже 16°C, но не выше 60°C.
Блюда следует готовить щадящими методами. Допускается отваривание продуктов. В рацион можно вводить овощные пюре. Можно готовить супы. При этом нужно избегать приготовления зажарки на растительном или сливочном масле. Возможно запекание блюд в духовом шкафу, однако нужно следить, чтобы не появилась золотистая корочка.
Допускается тушение пищи в собственном соку. При этом следует избегать добавления в блюдо большого количества растительного масла. Можно вводить в рационы омлеты, приготовленные на пару. Кроме того, готовить таким способом можно рыбу, птицу и овощи. При этой диете при гастрите можно пить компоты и кисели, приготовленные в домашних условиях. Свежевыжатый сок разрешен только в разбавленном виде.
Разрешенные продукты
Диетический план питания при гастрите является щадящим. Благодаря сбалансированности такую диету можно соблюдать на протяжении длительного времени. К разрешенным при этой диете продуктам и блюдам относятся:
молочные супы;
овощные пюре;
уха;
супы на некрепких мясных бульонах;
супы-пюре;
куриная грудинка;
перепелка;
крольчатина;
телятина;
котлеты из куриного фарша;
диетические колбасные изделия;
овсяная и гречневая каши на воде;
нежирный творог;
кефир;
сыр без специй;
яйца всмятку;
омлеты;
тушеные и отварные овощи;
салаты из свежих овощей;
нежирное пастеризованное молоко;
кабачковая икра;
овощное рагу;
фруктовые салаты;
макаронные изделия;
зефир;
мармелад;
холодец;
кисели;
мед;
компоты;
сметана с низким процентом жирности;
кофе с молоком.
Ограничено и только в отварном виде можно включать в рацион свинину и баранину.
Какие продукты не рекомендуются при диете 5?
Составляя меню на каждый день, нужно учитывать, что многие продукты могут негативно отразиться на состоянии слизистой желудка, становясь причиной усугубления течения патологии. Из рациона обязательно исключается пища богатая холестерином и жирами. К таким продуктам относятся:
жирная рыба и мясо;
полуфабрикаты;
копчености;
майонезы;
жирные соусы;
фаст-фуд;
консервы;
колбасные изделия
сало;
сладости.
Из рациона нужно исключить бобовые, капусту и грибы. Содержащиеся в этих продуктах грубые волокна могут стать причиной раздражения слизистой желудка и усиления воспалительного процесса. Не рекомендованы белый хлеб и сдоба. Стол №5 предполагает исключение орехов, шоколада и какао. Нужно отказаться от употребления алкоголя, пакетированных соков и газированных напитков.
Стол 5 меню на неделю
Если назначен врачом стол 5 диета, меню на неделю при гастрите желательно составлять заранее, это позволит избежать риска срывов и употребления не рекомендованных продуктов и блюд. Нужно следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и включал продукты, способные обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Завтрак
Данный прием пищи должен быть легким, но калорийным, чтобы активизировать работу органов ЖКТ после сна. Можно съесть на завтрак омлет с кольцами томатов. Кроме того, дополнить рацион можно приготовленной на воде рисовой кашей с фруктами, а также несколькими кусочками ржаного хлеба с нежирным сыром и диетической колбасой. Можно выпить чашку зеленого чая или компота.
2-й завтрак
При гастрите нужно избегать сильного чувства голода, поэтому ланч должен быть сытным и питательным. Хорошо подойдет для данного приема пищи овсяный кисель и творожная запеканка.
Обед
Диета номер 5 при гастрите предполагает, что обед будет наиболее калорийным приемом пищи. При этом нужно правильно подбирать блюда. Лучше подойдет на обед суп на основе некрепкого куриного бульона или постный борщ. На первое хорошо подойдет и уха. На второе можно сделать отварные овощи и куриные фрикадельки, приготовленные на пару. Десерт может быть представлен ягодным компотом или разбавленным соком.
Полдник
При диете стол 5 рекомендуется на полдник подбирать легкие блюда. При сильном голоде можно съесть нежирный йогурт с фруктами домашнего приготовления и несколько крекеров. Дополнительно можно съесть некислое ягодное желе.
Ужин
Ужин должен быть сытным и богатым белком. Это позволит избежать появления чувства тяжести. Хорошо подойдет на ужин печеное филе судака. В качестве гарнира лучше использовать хорошо пропаренную гречневую кашу. Дополнить вечернюю трапезу можно стаканом кефира или чая с медом.
Второй ужин
Наедаться перед сном крайне вредно при гастрите, поэтому второй ужин должен быть наименее калорийным приемом пищи за день Можно съесть яйцо всмятку. Кроме того, дополнить рацион можно стаканом кефира.
Диета № 5 при гастрите: меню на неделю, особенности и рекомендации
Гастрит является формой патологии, требующей применения комплексного лечения. Лекарственная терапия, которую назначают пациентам гастроэнтерологии, обязательно практикуется с введением лечебной диеты при гастрите. Диета – 5 стол – самый оптимальный вариант для пациентов. Она включает в себя списки продуктов, которые можно употреблять в пищу и те, от которых стоит отказаться. Правильное питание помогает больным в нормализации процесса оттока желчи и восстановлении пищеварительной функции.
Разрешенные продукты для диеты 5 при гастрите желудка
Рассмотрим тот рацион, который поможет выздоровлению. Врачи-гастроэнтерологи назначают для своих пациентов диету номер 5. При гастрите используется и номер 4, но в статье подробно остановимся именно на первом варианте. Правильное питание предполагает соотношение пищи, богатой белками, и углеводами. Список разрешенных продуктов для соблюдения диеты при гастрите (диеты 5) строго составляет лечащий врач. Выделяют следующие продукты:
Хлеб и булочки. Они должны быть приготовлены с использованием муки второго и третьего сорта.
Ягоды и фрукты, желательно не кислых сортов и без кожуры.
Овощи, подверженные термической обработке.
Рафинированное масло (подсолнечное или оливковое).
Зерновые продукты (греча, рис, овсянка).
Коровье молоко.
Кисломолочные продукты с небольшим процентом жира.
Мясо и рыба должны быть нежирных сортов. Лучше всего включать в рацион крольчатину и индюшатину.
Супы на основе овощных бульонов с добавление лапши и различных круп.
Пациенты на диете при гастрите – стол 5 – могут позволить себе сладости в виде натурального меда, зефира и пастилы.
От каких продуктов питания стоит отказаться?
Диета при гастрите, или диета 5 стола не допускает употребления в пищу следующих продуктов:
Супчики должны быть приготовлены только на овощных бульонах. Нельзя варить их на бульоне из мяса, рыбы и грибов.
Следует исключить из рациона питания такие овощи, как листья салата, редис, щавель и белокочанная капуста.
Нельзя употреблять в пищу грибы.
Раздражающе на слизистую оболочку желудка влияют маринады и приправы. Они способны вызывать обострение заболевания.
Из меню исключают фрукты и ягоды кислых сортов, особенно это касается пациентов с повышенной кислотностью желудочного сока. Попадая в желудок, они не только будут способствовать метеоризму, но и стимулировать выработку соляной кислоты.
Диета при гастрите, или диета 5 стола не предполагает употребления в рационе питания ячневой, перловой и кукурузной крупы.
Табу распространяется на все бобовые культуры. Исключением является спаржевая фасоль.
Общие рекомендации по приготовлению пищи
Следует обратить внимание на следующие моменты:
Еда не должна быть слишком холодной или горячей.
Пища должна быть хорошо измельчена. Каши и овощи протерты, а рыба и мясо мелко нарублены.
Нельзя употреблять в пищу продукты, способствующие большему выделению соляной кислоты в желудке, а также все копченые, жареные и пряные продукты.
Все блюда должны быть отварными, запечеными или приготовленными на пару.
Порция разового приема пищи должна равняться двум человеческим ладоням.
Кушать следует не менее шести раз с перерывом в питании в три часа.
Как правильно составить меню стола при гастрите желудка?
Если больной проходит медикаментозное лечение, то для него необходимо составить правильный рацион питания. Лучшим выходом в этой ситуации будет диета при гастрите желудка. Меню 5 стола может назначаться гастроэнтерологом, как во время обострения патологических процессов, так и во время ремиссии. В некоторых случаях диета становится пожизненной. Все зависит от тяжести и формы заболевания.
Рассмотрим, как правильно составить рацион питания по диете № 5 на неделю.
Меню на понедельник
Пять приёмов пищи могут выглядеть следующим образом:
На завтрак рекомендуется употреблять каши, которые приготовлены из овсянки. Варить её можно как на воде, так и с использованием коровьего молока. После каши можно скушать бутерброд, состоящий из кусочка вчерашнего ржаного хлеба и ломтика нежирного сыра. Запить все это следует компотом на основе сухофруктов.
Первый перекус после завтрака должен быть легким, поэтому можно скушать один фрукт, например, сладкое запечённое яблоко.
Обед должен состоять из супчика на овощном бульоне с добавлением круп и стакана компота.
На второй перекус выпивают стакан теплого коровьего молока с сухариком.
На ужин готовят винегрет. Главное исключить из него соленые огурцы, фасоль и квашеную капусту. Заправляют винегрет растительным или оливковым маслом. Также можно скушать вареный желток и кефир с сухофруктами.
Меню на вторник
Позавтракать можно сырниками, запечёнными в духовке. Также скушать порцию гречневой каши, небольшой кусочек сыра и запить все отваром шиповника.
На второй завтрак следует скушать порцию творога с кусочками фруктов. Можно приготовить свежевыжатый сок из моркови и сладких яблок.
На обед – овощной супчик, запечённое куриное филе и макароны. В качестве напитка подойдет зеленый чай с ложкой меда.
Пополдничать следует омлетом из белков с коровьим молоком, приготовленным в пароварке, с ломтиком вчерашнего хлеба.
На ужин будет тушеная цветная капуста, отварная нежирная рыба и яичный желток. Завершит прием пищи стакан отвара на травах.
Меню на среду
С утра приготовьте коктейль в блендере из овсяных хлопьев, молока и банана. Можно скушать порцию манной каши с небольшим количеством меда.
Второй завтрак должен быть представлен сметаной с небольшим количеством жира или творогом с кусочками фруктов.
Обед состоит из рисового супа, салата на основе свежих овощей, заправленного маслом, и стакана коровьего молока.
Пополдничать можно натертой морковкой, заправленной сметаной.
На ужин следует натереть на терке отварную свеклу и добавить чернослив. Дополнить все это кусочком телятины на пару и стаканом чая.
Меню на четверг
На завтрак можно съесть творожный пудинг с ягодами и порцию манной каши. Запивать стоит чаем с добавлением молока.
Второй завтрак – фруктовое пюре.
На обед овощной суп с гречневой крупой, салат из отварных овощей и кусочек вареной телятины. Можно выпить стакан зеленого чая и компот, приготовленный из изюма.
На полдник подойдет запечённое в духовке яблоко с творогом, политое сверху медом, и стакан травяного чая.
Ужин начинают стаканом рисового отвара и продолжают картофельным пюре с отварным судаком.
Меню на пятницу
Позавтракать необходимо омлетом, который следует приготовить на пару с использованием двух белков и коровьего молока. Также полакомиться натертой морковкой с нежирной сметаной и компотом из яблок.
Перекус после завтрака можно оформить салатом из банана и яблока, заправленного натуральным йогуртом.
На обед супчик из овощей, вареная рыба и чашечка некрепкого чая.
Рисовый пудинг и компот – на полдник.
Куриная грудка с овощным рагу – на ужин. В рагу можно включить кабачок, морковь и цветную капусту. Допустимо полакомиться зефиром и стаканом чая.
Меню на субботу
Овсяная каша вязкой консистенции, творог и яблочный кисель следует приготовить на завтрак.
Стакан кефира и салат из запечённых овощей – на первый перекус.
Овощной супчик, картофельное пюре с отварной рыбой или паровыми котлетами и стакан компота на обед. Дополнить трапезу можно овощным салатом, заправленным растительным маслом.
На полдник – творожная запеканка и отвар шиповника.
Небольшой кусок сваренного на пару мяса и салат из запечённых овощей – на ужин. Дополнить все можно стаканом простокваши и пудингом из тыквы.
Меню на воскресенье
На завтрак готовят творог с фруктами, белковый омлет на пару и коктейль из молока и сладких ягод.
На ланч прекрасно подойдет винегрет без кислых ингредиентов и отвар из плодов шиповника.
На обед – суп-свекольник, мясо кролика на пару и вязкая гречневая каша. Запить трапезу можно стаканом грушевого компота.
На полдник следует приготовить пюре из яблока и морковки.
На ужин отваривается или запекается кусок говядины и тушится цветная капуста с морковью. Также можно приготовить морс.
Диета под 5 номером предполагает суточное потребление калорий не менее 3000. Поэтому выше представленное меню прекрасно подходит как для женщин, так и для мужчин, которые ежедневно подвержены физическим нагрузкам.
Стол 5 при гастрите: меню диеты гастрите желудка
Как мы уже сказали, диета №5 является лечебной системой питания, которую назначают при определенных проблемах с желудочно-кишечным трактом
В лечении гастрита немаловажную роль оказывают лечебные столы и диеты. Правильное питание — залог нормального функционирования ЖКТ. Стол 5 при гастрите — один из наиболее распространенных вариантов употребления пищи, так как придерживание такого алгоритма питания значительно улучшает состояние больного. Стол 5 — диета, назначаемая при гастрите желудка, а также при заболеваниях печени. В любом случае, употребление продуктов, содержащих минимальное количество соли, жира, углеводов способствует улучшению состояния всего организма. Меню диеты 5 при гастрите представлено ниже, при должном подходе оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Диета №5: что это такое
Как мы уже сказали, диета №5 является лечебной системой питания, которую назначают при определенных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Так, диета предусматривает сбалансированное и равное количество белков и углеводов. Ограничение находится лишь при потреблении жиров.
Согласно лечебной диете №5, из рациона убирают продукты, которые содержат холестерин, щавелевую кислоту, эфирные масла и жиры, которые окисляются при жарке. Также, ограничивается количество употребления соли.
Не стоит забывать, что диета направлена на профилактику и поддержание общего состояния больного, но не на лечение. Опытный врач назначает «диету №5» вместе с лекарственными препаратами.
Принципы диеты №5
Как мы уже сказали, диета №5 является лечебной системой питания, которую назначают при определенных проблемах с желудочно-кишечным трактом
Цель диеты – это снижение нагрузки на печень и желчевыводящую систему за счет поступления в организм здоровой пищи.
Основные принципы диеты №5:
Достаточное содержание в меню углеводистой и белковой пищи.
Урезание продуктов, содержащих жиры.
Разрешенные способы термической обработки пищи – варка и запекание. Тушить блюда можно очень редко.
Протирать следует только продукты, которые содержат много клетчатки. Если мясо жилистое, то его следует рубить на мелкие кусочки.
Жарить еду категорически запрещено.
Нельзя употреблять в пищу продукты, которые содержат пурины и щавелевую кислоту.
Нельзя включать в меню блюда, усиливающие газообразование в кишечнике. Это продукты, содержащие грубую клетчатку, экстрактивные веществ, провоцирующие выработку пищеварительных соков.
Количество соли в рационе должно быть ограничено.
Употреблять пищу нужно не реже 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими.
Обязательно нужно пить воду на голодный желудок.
Показания
Диета 5 стол – это лечебная схема питания, поэтому она имеет определенные показания:
Гепатит в стадии обострения и в хронической форме.
Цирроз печени.
Воспаление поджелудочной железы (панкреатит).
Желчнокаменная болезнь.
Гастрит.
Колит, сопровождающийся запорами.
Гастродуоденит.
Оперативные вмешательства по поводу удаления желчного пузыря.
Диета № 5: что можно
Диета № 5 физиологически полноценна: количество белков, жиров и углеводов в ней соответствует физиологическим потребностям организма. Исключаются сильные стимуляторы секреции желудка и поджелудочной железы (продукты, богатые эфирными маслами и экстрактивными веществами), жареные блюда, тугоплавкие жиры, продукты, богатые пуринами и холестерином. Пищевой рацион обогащается овощами и фруктами. Блюда готовятся на пару или отвариваются в воде. Овощные и крупяные блюда можно запекать в духовом шкафу. После отваривания мясные и рыбные блюда также разрешается запекать.
В суточном рационе содержится:
белков — 100-110г,
жиров — 80-100г,
углеводов — 400-500г,
поваренная соль — 8-10г в сутки.
Его вес составляет около 3.3-3.5кг, калорийность — от 2800-3200ккал. Прием пищи дробный — 6-7 раз в сутки. Пищу следует принимать 5-6 раз в сутки. Температура горячих блюд должна быть не выше +62°С, холодных — не ниже +15°С. Из хлебобулочных изделий разрешаются вчерашний пшеничный и ржаной хлеб, сухари, сухое печенье, сухой бисквит; 2 раза в неделю — небольшое количество хорошо выпеченных булочек или пирогов (в тесто не добавлять масло), ватрушки с творогом.
Супы готовят на молоке, овощном или фруктовом отваре с добавлением различных круп и овощей. Можно давать нежирное мясо (говядина, курица, индейка) без сухожилий и фасций, в отварном виде или приготовленное на пару. Мясо разрешается в рубленом виде или куском. Можно после отваривания запекать мясо в духовом шкафу. Разрешается нежирная рыба (судак, лещ, хек, навага, треска и др.) куском или рубленая, отварная или приготовленная на пару. Можно использовать различные овощные блюда и гарниры.
Необходимо исключить из рациона жареные блюда, чеснок, лук, грибы, репу, редьку, редис, шпинат, щавель. Разрешаются рассыпчатые каши, приготовленные на воде или на воде с добавлением молока; паровые и запеченные пудинги, отварные макаронные изделия (мелко нарубленные), блюда из яичных белков (омлеты, меренги, снежки), цельные яйца (не более 1 в день). Можно употреблять сладкие сорта ягод и фруктов, сахар, мед, мармелад, пастилу, зефир, а также джемы и варенье, приготовленные из сладких спелых фруктов и ягод. Из молочных продуктов можно давать цельное молоко, кисломолочные напитки, свежий творог и блюда из него: запеканки, суфле, ватрушки, ленивые вареники, крупеники.
Название
Разрешенные продукты
Напитки
Черный чай с добавлением лимона или молока. Чай можно подслащивать, но несильно. Кроме сахара разрешается добавлять в чай ксилит.
Шиповник в виде отвара.
Если человек хорошо переносит соки, то их также можно пить, но предварительно разбавив водой.
Перетертые компоты из сухофруктов и свежих фруктов.
Желе.
Кисели и морсы с небольшим добавлением сахара.
Супы (главное блюдо рациона)
Овощные супы с добавлением картофеля, кабачков, тыквы, моркови.
Крупяные супы с гречкой, манкой, рисом. Можно варить суп с лапшой.
Заправка для супа: 10 г сметаны или 5 г масла.
Фруктовые супы.
Молочные супы с макаронами.
Борщ на нежирном бульоне.
Щи овощные.
Свекольник.
Суп с горохом (бобовых нужно добавлять немного).
Суп с перловой крупой.
Каши и крупы
Вязкие и протертые каши с гречкой, овсянкой, рисом. Варить каши можно на воде или на молоке (молоко на 50% разбавляют водой).
Крупяные блюда: запеканки, суфле, пудинги. Можно добавлять в блюда творог и вермишель.
Плов с сухофруктами.
Мюсли, которые не содержат запрещенных добавок.
Овсяные хлопья.
Булгур, кускус.
Каша из пшена.
Семя льна.
Макароны
В пасту можно добавлять любые продукты из списка разрешенных.
Мясо и мясные продукты, рыба
Телятина, крольчатина, говядина без жира. Птица должна быть без кожицы: разрешена курица и индейка. Мясо готовят на пару, варят, перетирают, рубят (для приготовления котлет, пюре, кнелей, суфле). Если мясо мягкое, то его можно готовить цельным куском.
В небольшом количестве можно употреблять в пищу молочные сосиски.
Маложирная рыба: хек, минтай, судка, тунец, треска. Рыбу можно варить, запекать (предварительно отварив). Из филе рыбы можно готовить фрикадельки, кнели и суфле. Рыбу включают в меню не чаще 3 раз в 7 дней.
Свежие устрицы.
В небольшом количестве разрешено включать в меню кальмары, креветки.
Разрешено употреблять в пищу лосось, но только в качестве закуски.
Пельмени с куриным и телячьим фаршем. Единственный способ приготовления пельменей – варка.
Отварная и запеченная конина.
Отварная или приготовленная на пару куриная грудка.
Хлеб
Хлеб из отрубей или ржаной муки.
Подсушенный хлеб из муки первого и второго сорта.
Сухари.
Печенье: галетное и несладкое сухое.
Подсушенный бисквит.
Пшеничные слайсы.
Хлебцы, в которых нет искусственных добавок.
Отруби.
Кисломолочные продукты, молоко и продукты на его основе.
Сметана маложирная.
Неострые сыры в малых количествах.
Кефир, йогурт творог, молоко, жирность продуктов не должна превышать 2%. Максимальный суточный объем составляет 200 мл
Из творога можно готовить ленивые вареники, печь ватрушки, запеканки и пудинги.
Простокваша.
Сыр фета в небольшом количестве.
Йогурты, которые не содержат искусственных добавок.
Овощи
Картофель, капуста цветная и пекинская, тыква, кабачки, морковь, свекла. Эти овощи можно варить и запекать, но употреблять только в перетертом виде.
В небольших количествах разрешено включать в меню различные салаты, например, айсберг, корн, романо.
Малыми порциями можно употреблять в пищу болгарский перец.
Капуста морская.
Авокадо.
Томаты в малых объемах. Если заболевание находится в стадии обострения, то их из меню исключают.
Паровая или печеная стручковая фасоль.
Брокколи и сельдерей в отварном виде или на пару.
Ягоды и фрукты
Мягкие сладкие яблоки. Их можно есть в сыром виде, запекать, перетирать.
Банан, но не более 1 шт. в день.
Компоты из сухофруктов и из фруктов.
Муссы и желе с добавлением заменителя сахара.
В малых количествах можно включать в меню гранаты. Пациентам с гемохроматозом гранаты употреблять в пищу запрещено.
Чернослив.
Два куска арбуза в день.
Сушеная дыня и папайя, курага. Эти плоды добавляют в салаты, в малых количествах. В чистом виде они к употреблению в пищу запрещены.
Пюре из фруктов, которые разрешены для стола №5.
Масло
Не более 30 г сливочного масла в сутки.
Растительное масло, прошедшее рафинирование (не более 15 г в сутки). Масло используется в качестве заправки для салатов.
В небольших количествах можно употреблять в пищу оливковое масло.
Яйца
Из яиц можно готовить омлет, отваривать их. Нельзя употреблять более 2 перепелиных яиц в сутки и не более половины куриного желтка в блюдах.
Закуски
Овощные салаты с заправкой из растительного масла.
Икра из кабачков.
Вымоченная слабосоленая сельдь.
Заливная рыба после предварительной варки.
Фаршированная рыба.
Отварное мясо в салатах из морепродуктов.
Винегрет с добавлением разрешенных овощей.
Капуста квашеная, которую предварительно промывают от соли.
Приправы и соусы
Подливка из фруктов с добавлением муки. Ее заранее не жарят.
Молочный, овощной и сметанный соус.
Не более 10 г соли в сутки.
Укроп и петрушка.
Ванилин и корица.
В малых количествах можно добавлять к блюдам соевый соус.
Сладости
Отварные и печеные фрукты и ягоды. Основное условие: они не должны быть кислыми.
Компот из сухофруктов, сухофрукты в свежем виде, но в небольших количествах.
Желе, кисели, муссы.
Мармелад.
Конфеты, которые не содержат какао и шоколада.
Варенье, которое лучше всего добавлять в чай или делать из него морс. Варенье не должно быть слишком сладким или слишком кислым.
В малых количествах можно употреблять сахар.
Вареники с картофелем, капустой или ягодами. Тесто готовится на воде и муке, слегка подсаливается.
Леденцы.
Один пряник в день. Шоколадные изделия запрещены.
Рахат-лукум и нуга, в которых нет орехов.
Карамельки мягкие, без семечек, кунжута и орехов.
Бисквит, но не более одного кусочка в день.
Из пряностей в блюда разрешается добавлять укроп, петрушку (листья), небольшое количество гвоздики, корицы, лаврового листа, ванильного сахара. Соусы — молочные, фруктовые и ягодные. Кроме того, можно употреблять неострые сорта сыра, язык, заливную рыбу, обезжиренную колбасу, вымоченную сельдь, черную икру, нежирную ветчину, фруктовые и овощные салаты (из сырых и вареных овощей). Разрешаются напитки в виде некрепкого чая или кофе с молоком или без него, отвара шиповника, ягодных, овощных и фруктовых соков.
Что нельзя есть на диете №5
Название
Запрещенные продукты
Напитки
Кофе и какао.
Каркаде.
Цикорий.
Все напитки с газом, холодные напитки.
Любые спиртные напитки, даже с небольшим градусом.
Шоколад.
Чай зеленый, трава спорыша, листья стевии.
Сыворотка молочная.
Соки свежего отжима, соки промышленного производства.
Кэроб.
Супы
Рыбные супы.
Мясные супы.
Грибные супы.
Щавелевый суп.
Суп со шпинатом
Супы с бобовыми.
Любая окрошка.
Крупы и каши
Бобовые.
В ограниченных количествах можно употреблять в пищу кашу ячневую, кукурузную, перловую.
Чечевица.
Макароны
Паста с любыми жирными соусами.
Макароны с добавлением продуктов из запрещенного списка.
Паста с острой томатной заправкой.
Рыба, мясо, продукты из мяса
Язык, печень, почки.
Колбаса.
Копчености.
Мясные и рыбные консервы.
Все животные и кулинарные жиры.
Копченая и соленая рыба.
Рыба жирных сортов: форель, семга, сом, осетр, сазан и пр.
Черная и красная икра.
Суши.
Крабовые палочки.
Хлеб
Изделия из слоеного и сдобного теста.
Пончики, обжаренные в масле.
Блины.
Хлеб свежий.
Сухари из сдобного теста.
Пирожки жареные.
Молочные и кисломолочные продукты
Соленый сыр.
Молочные продукты с высоким содержанием жира.
Сыворотка.
Сливки, ряженка, творог, молоко, процент жирности которых больше 6.
Консервированные овощи, в том числе, консервированный зеленый горошек.
Горькие, кислые, пряные салаты и травы, среди которых цикорий, шпинат, петрушка, руккола, фризе и иные. Хотя эти компоненты можно использовать в качестве украшений для салатов, либо для придания аромата блюдам. Но их количество должно быть минимальным.
Паста томатная.
Сырая белокочанная капуста. После термической обработки капусту употреблять можно, но в небольших количествах.
Ягоды и фрукты
В сыром виде запрещены почти все ягоды и фрукты, даже сладкие. Нельзя есть инжир, малину, бруснику, виноград, клюкву, апельсины, киви, финики, мандарины, груши, дыни, хурму, тыквенные семечки и пр.
Любые орехи.
Семена подсолнечника.
Лимон.
Имбирь.
Яйца
Жареные яйца.
Масло
Масло, не прошедшее рафинацию.
Говяжье, баранье и свиное сало.
Все кулинарные жиры.
Закуски
Колбасы и копчености.
Жирные и острые закуски.
Имбирь маринованный.
Маслины и оливки.
Все продукты, прошедшие консервацию.
Томаты вяленые.
Артишоки консервированные.
Соусы и приправы
Кетчуп и майонез.
Горчица и хрен.
Перец.
Уксус.
Аджика.
Все пряности.
Десерты
Все сладости, содержащие шоколад.
Кондитерские изделия с кремом.
Мороженое.
Халва.
Жирные десерты.
Жевательная резинка.
Батончики с мюсли.
Конфеты с кунжутом.
Поп-корн.
Гематоген.
Какао.
Вафли.
Чак-чак.
Щербет.
Сгущенное молоко.
Семечки.
Козинаки.
Меню стола номер 5 на неделю
Представленное меню отличается тем, что оно составлено профессионалами, поэтому максимально сбалансировано. Организм получит все необходимые ему витамины и минералы, но при этом без нагрузки на больные органы.
Питаться следует малыми порциями, супы хорошо разваривать. Если для приготовления блюд используется жесткое мясо, то его предварительно нужно разрезать на мелкие кусочки.
Блюда не должны быть слишком горячими или слишком холодными, их нужно подавать в теплом виде. Вечером, перед ночным отдыхом, можно выпить стакан кефира 1% жирности, либо отвар шиповника. Разрешаются также травяные чаи и лечебная минеральная вода.
Первый прим пищи
Основной прием пищи
Перекус
Последний прием пищи
1
Каша овсяная с сухофруктами, черный чай.
Суп из овощей, курица, запеченная в духовке, компот из сухофруктов.
Отвар шиповника, печенье.
Пюре картофельное, котлета из рыбного фарша, приготовленная на пару, чай.
2
Омлет паровой с томатом, несладкий чай.
Голубцы овощной борщ, кисель.
Яблочное пюре, овсяное печенье.
Гречка с говядиной, отвар шиповника.
3
Запеканка из риса, чай.
Овощной суп с гречневой крупой, паровые тефтели, компот.
Салат из овощей.
Плов с мясом, кефир.
4
Яйцо, приготовленное всмятку, яблочное пюре, чай с травами.
Мясо индейки отварное, пюре из гороха, квашеная капуста, персиковый сок.
Подсушенный бисквит, маложирный кефир.
Гречка с маслом, хлеб с маслом и сыром, желе.
5
Молочный суп-лапша, чай с молоком.
Картофельный суп, вареная рыба, кисель.
Морковь и яблоки в салате.
Пюре картофельное с мясом, кефир.
6
Маложирный творог со сметаной, яйцо всмятку, компот,
Овощной суп с вермишелью, котлеты на пару, отвар шиповника.
Фруктовый сок и печенье.
Рисовая каша на молоке с маслом, хлеб с маслом, кусочек сыра.
7
Ленивые вареники со сметаной, чай.
Овощной суп, лапшевник с мясом, кисель.
Банан.
Манная каша на молоке, травяной чай.
Рецепты диеты № 5
Ягодный кисель
Морс нужно пить в теплом виде. Для его приготовления потребуются различные ягоды: черешня, малина, клубника, черника и пр. На 2 литра воды берут 2 ст. л. крахмала, 4 ст. л. сахара.
Ягоды перед варкой тщательно промывают, удаляют из них косточки, заливают водой и доводят до кипения. Затем в кисель добавляют заранее разведенный крахмал и проваривают до того момента, пока напиток не станет густым.
Суп слизистый с овсянкой
Чтобы приготовить суп, овсянку нужно хорошо промыть и разварить, после чего процедить, но крупу промывать не следует
Чтобы приготовить суп, овсянку нужно хорошо промыть и разварить, после чего процедить, но крупу промывать не следует. Процеженный отвар вновь доводят до кипения и добавляют к нему немного соли. Конечный продукт не должен иметь частичек крупы, а по своей консистенции он напоминает сливки.
Суп-пюре с цветной капустой, гренками и рисом
Для приготовления супа-пюре потребуется проварить цветную капусту и картофель, пропустить их через сито, предварительно отделив от капусты несколько небольших соцветий.
Рис варят не менее часа, после чего перетирают его и соединяют с картофельно-капустным пюре. Заливают суп белым соусом, добавляют к нему сливочное масло, гренки и украшают соцветиями капусты. Когда острый период болезни минует, овощи можно не перетирать, а мелко резать.
Щи из савойской капусты
Для приготовления щей нужно будет мелко нарезать картофель, морковь, корень петрушки, репчатый лук. Все овощи, кроме картофеля, припускают в воде с небольшим добавлением масла.
Отдельно кипятят воду, вводят в нее картофель и получившуюся овощную смесь, проваривают на протяжении четверти часа. Савойскую капусту добавляют за 5 минут до окончания варки. Вместе с ней кладут томаты без кожуры. Суп подсаливают и доводят до кипения. Перед подачей можно положить в тарелку несколько кусочков отварного нежирного мяса.
Путассу с овощами
Картофель отваривают до полуготовности, кабачок, морковь и лук нарезают. Выкладывают в форму для запекания все овощи и добавляют к ним зеленый горошек. Сверху накрывают овощи филе путассу. Запекают в духовке до того момента, пока на рыбе не появится корочка.
Стол №5 для детей
Дети чаще взрослых страдают от нарушений в работе желчевыводящей системы, но при этом воспаление желчного пузыря и желчных протоков у них наблюдается гораздо реже. Однако, даже такие, казалось бы, незначительные проблемы способны спровоцировать серьезные сбои в работе печени и поджелудочной железы. Поэтому малышам тоже назначают стол №5.
Детская диетическая схема питания мало чем отличается от взрослого меню. Блюда также варят и готовят на пару. Чем чаще еда поступает в пищеварительный тракт, тем лучше работает желчевыводящая система. Поэтому питание должно быть частым, но малыми порциями. Хорошо, если у ребенка установлен режим питания, от которого не следует отходить.
Важно, чтобы меню соответствовало потребностям детского организма в зависимости от его возраста. Например, пятилеткам нужно давать белки, которые легко усваиваются. В первую очередь, речь идет о молоке, рыбе, яйцах, но при условии отсутствия аллергической реакции. Жир ограничивают при дисфункции сфинктеров на фоне повышения их тонуса (до 0,5 г на кг веса). Упор следует делать на растительные жиры, а тугоплавкие жиры из меню нужно убрать. Если у ребенка гипомоторная дискинезия, то суточное потребление растительных жиров повышают до 1,2 г на кг веса.
Примерное меню для ребенка на диете №5:
Первый прием пищи
Омлет с молоком на пару, гречневая каша с добавлением растительного масла, чай с молоком.
Завтрак №2
Рисовый пудинг, печеное яблоко.
Основной прием пищи
Суп с овощами и сметаной.
Суфле из куриного мяса.
Пюре картофельное.
Фруктовый сок.
Перекус
Запеканка из творога.
Тыквенный сок.
Последний прием пищи
Рыба под молочным соусом.
Овсяная каша.
Настой шиповника.
Перед сном
Стакан кефира.
Плюсы и минусы стола №5
Плюсы диеты:
Рацион сбалансирован, ограничения легко переносить.
Позволяет отрегулировать работу печени и желчного пузыря.
Является отличной профилактикой рецидивов болезни.
Минусы диеты:
Некоторые блюда требуют сложного и продолжительного процесса приготовления.
Диеты придется придерживаться в течение длительного времени.
Отзывы и результаты диеты 5
Отзывы об этой системе питания только положительные. Она позволяет избавиться от многих неприятностей: устранить запоры и отрыжку, уменьшить газообразование в кишечнике, устранить тяжесть и боли в правом боку
Пациенты часто называют диету 5 стол печеночной диетой, так как она призвана решать проблемы в функционировании этого органа. Отзывы об этой системе питания только положительные. Она позволяет избавиться от многих неприятностей: устранить запоры и отрыжку, уменьшить газообразование в кишечнике, устранить тяжесть и боли в правом боку. Единственным недостатком диеты больные называют то, что некоторые блюда приходится слишком долго готовить.
«Мне всегда назначают эту диету, когда я попадаю в больницу с обострением холецистита. Затем на протяжении 3 месяцев я ее придерживаюсь дома. За это время состояние значительно улучшается: пропадает привкус горечи во рту, уходит отрыжка, в животе становится очень легко. Не получается придерживаться этой диеты дольше, так как слишком сложно готовить себе отдельно, а семье отдельно. Это занимает много времени»
«Стол №5 – это моя постоянная диета после того, как мне вырезали желчный пузырь. Чувствую себя хорошо, ушел лишний вес. Отступаю от диеты очень редко, в основном, все правила соблюдаю. Это позволяет оставаться здоровой. Но вот готовить только для себя довольно проблематично».
«У меня холецистит и панкреатит. Поэтому врач назначает мне такую же диету, но с повышенным содержанием белка. При появлении горького привкуса во рту начинаю строго следить за своим рационом. Когда становится лучше, постепенно снимаю ограничения. Готовлю пищу на пару, все мои домочадцы с удовольствием кушают вместе со мной».
столы 1,2,3,4,5 и 6, меню, разрешенные и запрещенные продукты
Стол диеты при гастрите необходимо согласовывать с лечащим врачом. При выборе ориентируются на систему Певзнера. Она включает в себя 15 столов, каждый из которых используют в рамках лечения определенных заболеваний. При подборе схемы питания учитывают, в какой форме протекает болезнь – обострения или ремиссии.
От чего зависит номер стола при гастрите
Номер стола при гастрите определяют характером протекания и стадией болезни. Любая из рекомендуемых диет подразумевает отказ от продуктов, оказывающих раздражающее воздействие на стенки пищеварительных органов при гастрите. В каждом отдельном случае необходимо дополнительно придерживаться общих правил питания.
К ним относятся следующие:
отказ от острой пищи и алкогольных напитков;
ограниченное употребление сладкого;
введение в рацион перетертых и измельченных блюд;
увеличение количества приемов пищи до шести раз в день;
исключение чрезмерно холодных и горячих блюд.
Немаловажное значение при гастрите имеет и соотношение белковой и углеводной пищи в меню при диете по «Столу 1». Привычные напитки заменяют минеральной водой или отваром шиповника. Особое внимание питанию уделяют во время обострения гастрита. Меню составляют заранее, обговорив его с лечащим врачом. Чаще всего при обострении гастрита рекомендуют «Стол 5». Чтобы усилить эффективность лечебной диеты, стараются избегать стрессовых ситуаций и увеличивают количество клетчатки в рационе.
Номер стола диеты при гастрите определяет врач
Внимание! В первые сутки при обострении гастрита желательно полностью отказаться от пищи.
Диета при гастрите «Стол 1»
Отличительной особенностью «Стола 1» по Певзнеру при гастрите является возможность включения в рацион вкусных и питательных блюд. Разработкой занимались клиницисты М. И. Певзнер, В. Х. Василенко и И. С. Савощенко. Они задействовали приемы, обеспечивающие максимальный покой больному органу. Диета первого стола при гастрите соединила в себе основы других. Ее целью является восстановление функционирования двенадцатиперстной кишки и желудка. Диету назначают как в период обострения, так и при хроническом течении гастрита. В некоторых случаях соблюдение «Стола 1» показано после хирургического вмешательства.
К основам диеты при гастрите относят:
снижение количества соли;
использование дробного питания;
максимальное измельчение пищи;
питание на 2800-3200 ккал в сутки;
прием исключительно теплых блюд.
Разрешенные продукты
Меню «Стола 1» состоит из разрешенных продуктов. Их присутствие в рационе исключает раздражающее воздействие на слизистую пищеварительной системы. Основу рациона представляют животные жиры, клетчатка и растительные масла. Употребление последних обеспечивает стимуляцию желчеотделения, что положительным образом сказывается на обмене веществ.
К разрешенным продуктам относят:
жидкие молочные каши;
супы на крупе;
перетертое или измельченное нежирное мясо;
яйца;
желе и кисель;
нежирная рыба;
макаронные изделия высших сортов.
Запрещенные продукты
Некоторые продукты способны спровоцировать газообразование и усилить болезненные ощущения при гастрите. Поэтому от их употребления при диете «Стола 1» следует отказаться.
К запрещенным продуктам относят:
бобовые культуры;
огурцы;
капуста;
грибы;
свежие ягоды;
цитрусы;
перловая и кукурузная крупы;
мучные изделия;
колбасы и сосиски;
специи;
квас и алкогольные напитки;
газировка.
Примерное меню на неделю
День недели
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Овсянка на молоке, творог, чай с молоком
Запеченное яблоко и компот
Картофельный суп с фрикадельками, рис с говядиной и компот
Компот и галет с творожной массой
Гречка с отварной курицей
Вторник
Гречневая каша с молоком, одно яйцо всмятку, черный чай с молоком
Запеченная груша
Рисовый суп, гречка с котлетами на пару, отвар шиповника
Фруктовое желе
Картофельное пюре и запеченная рыба
Среда
Рисовая каша на молоке, запеченное яблоко, творог
Пресное печенье и фруктовое желе
Рисовый суп, телятина на пару с гречкой, компот
Кисель и ватрушка с творогом
Запеченная рыба с овощным пюре, отвар шиповника
Четверг
Манная каша и творог
Бисквит, яблочное пюре, компот
Овощной суп, гречка с котлетами на пару
Компот, пресное печенье
Рыбные котлеты и тыквенное пюре
Пятница
Овсяная каша, цикорий с молоком
Ягодное желе и пресное печенье
Овсяный суп с фрикадельками, гречка, телятина на пару
Отвар шиповника и бисквит
Рыбное филе с овощным пюре, компот
Суббота
Творожная запеканка с нежирной сметаной
Печеное яблоко
Суп из овсянки, рисовая каша и рыбные биточки
Галеты с некрепким чаем
Отварная курица с тушеными овощами, компот
Воскресенье
Овсянка, творог со сметаной
Запеченная груша
Овощной суп, рис с котлетами на пару
Ягодное желе
Морковное пюре с отварной рыбой
Рацион при гастрите должен быть сбалансированным
Диета при гастрите «Стол 2»
Нередко при гастрите назначают диету номер 2. Меню в деталях согласовывают с лечащим врачом. Цель диеты заключается в защите уязвимых участков пищеварительной системы от механических повреждений. По содержанию питательных веществ «Стол 2» не уступает другим лечебным диетам. Главные правила касаются приготовления пищи. Приветствуется запекание, варка и тушение продуктов. Жарить пищу нельзя. Также категорически не рекомендуется делать наваристые бульоны.
Разрешенные продукты
В процессе соблюдения диеты в меню могут быть добавлены более тяжелые для переваривания продукты. Но этот момент в обязательном порядке обговаривают с врачом. К разрешенным продуктам диеты «Стола номер 2» при хроническом гастрите относятся:
филе индейки и крольчатины;
говяжья вырезка;
печень;
нежирные сорта рыбы;
овощные и мясные супы;
каши из гречки, манки, овсянки и риса;
высокие сорта макаронных изделий;
запеченные овощи;
яйца;
некоторые мучные изделия;
фрукты, прошедшие термическую обработку;
желе, пудинги и творожные запеканки.
Запрещенные продукты
От некоторых продуктов при соблюдении «Стола 2» нужно полностью отказаться. К запрещенным продуктам относятся:
наваристые мясные супы;
гусь, баранина и свинина;
кондитерские изделия с большим содержанием сахара;
пакетированные соки, какао, кофе;
алкоголь;
любые консервы;
копчености;
маринованные продукты;
острые блюда.
Совет! Допускается разнообразие рациона ветчиной высших сортов и хорошей докторской колбасой.
Примерное меню на неделю
Чтобы не беспокоиться о составлении рациона, можно воспользоваться готовым меню на неделю.
День недели
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Паровой омлет, цикорий
Фруктовое желе
Паровая котлета из телятины с овощами, кисель
Несдобная булочка, черный чай
Отварная рыба с овощами, кефир
Вторник
Рисовая каша на молоке, творожная запеканка, компот
Ряженка
Куриный суп с лапшой, котлета на пару
Крекеры с компотом
Запеченное филе курицы с овощами
Среда
Овсянка на молоке, одно яйцо всмятку
Запеченное яблоко
Грибной суп-пюре, рис с телятиной
Подсушенный хлеб с чаем
Овощное пюре с курицей
Четверг
Гречка на молоке, кофейный напиток
Кефир
Картофельное пюре с котлетой на пару
Фруктовый салат со сметаной
Паровая птица с овощами, компот
Пятница
Омлет, творожная запеканка, чай
Фруктовое желе
Рисовый суп, котлета и овощное пюре, кисель
Крекеры с чаем
Отварная рыба с рисом, смузи
Суббота
Сырники с нежирной сметаной, цикорий
Запеченная груша с медом
Грибной суп, отварная курица с овощами, смузи
Кефир
Овощная запеканка с курицей
Воскресенье
Овсянка на молоке, цикорий
Желе
Рисовый суп, рыба с овощным пюре, компот
Несдобная булочка с молоком
Вареная телятина с овощами, отвар шиповника
Диета при гастрите «Стол 3»
Меню диеты при гастрите желудка «Стол 3» рассматривают в тех случаях, если заболевание сопровождается расстройством пищеварения, приводящим к запору. Цель лечебной диеты заключается в нормализации пищеварения и устранения дискомфортных ощущений. Она подразумевает пятиразовое питание на неограниченный период времени. Пищу готовят путем варки или тушения. Желательно измельчать твердые продукты до кашеобразной консистенции. Фрукты и овощи допустимо употреблять в сыром виде.
Сырые овощи и фрукты можно использовать в качестве перекуса
Разрешенные продукты
К особенностям данной диеты относят возможность употребления холодных и некоторых сладких блюд. При лечении хронического гастрита диетой «Стола 3» можно употреблять следующие продукты:
пшеничный и зерновой вчерашний хлеб;
супы на нежирном бульоне;
морепродукты и рыбу;
крупы;
кисломолочные продукты;
овощи и листовую зелень;
минеральную воду, кофейный напиток, чай;
фруктовые соки и цикорий;
яйца;
растительное и сливочное масло.
Запрещенные продукты
При соблюдении диеты «Стола 3» стоит запрет на употребление следующих блюд:
свежие хлебобулочные изделия;
жирные супы и бульоны;
рыбные консервы и копченая рыба;
макароны;
манная каша;
редька, репа и редис;
кофе, какао и крепкий чай;
грибы;
жирные соусы;
яйца, сваренные вкрутую.
Примерное меню на неделю
День недели
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Омлет с сыром на пару, цикорий со сливками
Сушки с чаем
Свекольник с хлебом
Зеленый чай с зефиром
Мясная запеканка с цветной капустой
Вторник
Овсянка с фруктами, цикорий
Любой свежий фрукт
Окрошка без добавления картофеля
Горсть чернослива
Суп с лапшой и мясным фаршем, фруктовый сок
Среда
Творог с фруктами, черный чай с молоком
Чай с меренгами
Овощной суп с фрикадельками, подсушенный хлеб
Яблочный сок
Гречка с куриными биточками, приготовленными на пару, компот
Четверг
Кабачковые оладьи со сметаной, цикорий
Чай с тостами
Мясной бульон с овощами, сухари
Йогурт с курагой
Рыба запеченная, винегрет
Пятница
Молочная сосиска, два яйца всмятку, цикорий
Запеченное яблоко с медом
Борщ с нежирной сметаной, подсушенный хлеб
Сок, чернослив
Котлеты из крольчатины, овощной салат
Суббота
Чай с молоком, тосты с домашним паштетом
Яблоко
Овощной бульон с мясом, сухари
Простокваша
Морковные оладьи, отварная говядина
Воскресенье
Овсянка с курагой, зеленый чай
Кофе с галетами
Грибной суп с овощами, сухари
Творожная запеканка, черный чай
Гречка с мясом, кисель
Диета при гастрите «Стол 4»
Лечебный «Стол 4» при гастрите распространен не меньше остальных. Гастроэнтерологи назначают его в период обострения болезни. Цель диеты – справиться с воспалительными процессами и снизить нагрузку на органы пищеварительной системы. За счет снижения употребляемых жиров уменьшается и калорийность суточного рациона. Средний показатель на диете «Стола 4» равняется 2000 ккал в день. Объем порций при гастрите снижают до минимума. Вместе с этим практикуют шестиразовое питание.
Разрешенные продукты
Список разрешенных продуктов при соблюдении диеты «Стола 4» поможет понять, на чем будет базироваться рацион. В меню обязательно должны присутствовать:
Особое внимание при составлении меню уделяют запрещенным блюдам. Из повседневного рациона следует исключить:
жиры животного происхождения;
соусы и пряности;
сдобу и свежий хлеб;
жирные сливки и сметану;
бобовые;
жирное мясо и колбасные изделия;
шоколад и кондитерские изделия.
Важно! Чтобы эффект соответствовал ожиданиям, нежелательны даже незначительные отклонения от рекомендуемых принципов питания при гастрите.
Примерное меню на неделю
День недели
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Свежий творог, галетное печенье, чай
Запеченное яблоко
Суп-пюре с рисом и индейкой
Творожная запеканка, чай
Картофельное пюре, рыбные крокеты
Вторник
Омлет на пару, цикорий
Морковно-яблочное суфле, отвар шиповника
Бульон с манкой и сухариками, гречка с отварной рыбой
Запеченное яблоко
Цветная капуста тушеная с телятиной
Среда
Два яйца всмятку, цикорий
Запеченная груша с медом
Рисовый суп с тефтелями, компот
Кефир
Картофельное пюре, отварная грудка, чай
Четверг
Овсянка на воде, чай с галетами
Творог
Суп из трески, зеленый чай
Горсть чернослива
Отварной рис, куриные тефтели, отвар шиповника
Пятница
Манник из йогурта, зеленый чай
Запеченное яблоко
Овощной суп-пюре, рыбные котлеты
Паровые сырники, чай
Отварная телятина с овощами, компот
Суббота
Гречневая каша с молоком, цикорий
Ягодное желе
Куриный суп с лапшой, чай
Творожно-рисовая запеканка, чай
Рыбные котлеты на пару, запеченные овощи
Воскресенье
Овсяноблин с творогом, цикорий
Запеченная груша
Рисовый суп с телятиной
Кефир
Индейка тушеная с картофелем и овощами, отвар шиповника
Диета при гастрите «Стол 5»
При гастрите питание по принципу «Стола 5» считается наиболее предпочтительным. Диета предполагает максимальную термическую обработку продуктов. Приемы пищи осуществляют каждые 3-4 часа. Желательно соблюдать диету номер пять при гастрите не менее двух лет. В дальнейшем разрешено вводить в рацион запрещенные блюда.
Разрешенные продукты
Гастроэнтерологи позаботились о создании списков продуктов, разрешенных на «Столе №5». К ним относятся следующие:
постное мясо;
морепродукты и рыба;
рис, гречка и овсянка;
яйца;
термически обработанные фрукты и овощи;
кисломолочные продукты;
ржаной и пшеничный хлеб.
Запрещенные продукты
При соблюдении диеты номер пять при гастрите желудка необходимо тщательно следить за тем, чтобы в рационе отсутствовали нежелательные продукты. Это поможет улучшить самочувствие и предотвратить обострения болезни в дальнейшем. «Стол 5» подразумевает отказ от:
кукурузы;
грибов;
петрушки;
белокочанной капусты;
жирных видов мяса;
сладостей;
крепкого кофе и алкоголя;
газировки.
В период лечения гастрита желательно отказаться от использования приправ
Диету номер 6 при гастрите практикуют в течение 1-2 месяцев. Ее назначают, когда болезнь находится в стадии затухания. Главной отличительной особенностью питания «Стола 6» при гастрите является возможность употребления закусок, некоторых пряностей, колбас и соусов. При этом блюда на диете «Стола 6» готовят на пару и путем варки.
Разрешенные продукты
Людям, которым назначили «Стол 6», разрешается гораздо больше, чем другим пациентам
Это обусловлено более легким протеканием заболевания. К разрешенным продуктам относятся:
овощи;
куриные и перепелиные яйца;
кисломолочные продукты;
свежая зелень;
мучные изделия без сахара;
мармелад, мед, варенье, желе;
макароны высшего сорта;
травяные отвары, чай, кофе, минеральная вода;
нежирная рыба;
диетическое мясо;
докторская колбаса;
крупы;
соусы на основе молока и сметаны.
Запрещенные продукты
Ограничения в питании касаются и «Стола 6». На такой диете следует исключить из рациона:
копчености;
чрезмерно сладкие десерты;
жирные супы;
блюда быстрого приготовления;
газированные напитки и алкоголь;
острые блюда.
О возможности перехода на обычное питание необходимо уточнять у врача в индивидуальном порядке.
Примерное меню на неделю
День недели
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Йогурт натуральный, несколько ломтиков сыра, чай
Белковый омлет
Гречневый суп на овощном бульоне
Чай, бутерброд с сыром и маслом
Рыба на пару с салатом из огурцов
Вторник
Творог с нежирной сметаной, зеленый чай
Рисовая каша
Тыквенный крем-суп с гренками
Салат из индейки и перепелиных яиц, черный чай
Куриные котлеты, картофельное пюре, винегрет
Среда
Омлет, кофе
Печеное яблоко с медом
Куриный суп с лапшой, свекольный салат
Кефир
Овощи телятина на пару, галеты
Четверг
Овсянка, цикорий
Фруктовое желе
Овощной суп с курицей
Чай с творожной запеканкой
Рыбные котлеты, рис
Пятница
Кусочек колбасы докторской, два вареных яйца, сыр
Рисовая каша
Рыбный суп из трески, сухарики
Фруктовое желе
Отварная телятина, овощи
Суббота
Рисовая каша на молоке
Кофе с меренгами
Овощной суп с телятиной, гречка с курицей
Простокваша
Жаркое с овощами и индейкой
Воскресенье
Творожная запеканка, кофе
Запеченная груша
Рис с куриной грудкой, винегрет
Натуральный йогурт
Котлеты из телятины с овощами
Заключение
Стол диеты при гастрите в первую очередь должен быть сбалансированным. Поэтому составлять меню нужно заблаговременно, учитывая все нюансы. Самостоятельно подбирать себе принцип питания крайне нежелательно. Этим должен заниматься лечащий врач.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
Стол при гастрите — принципы питания, запрещенные продукты, меню
Диетический стол при гастрите – один из способов лечения этого тяжелого заболевания. Воспалительные процессы слизистых оболочек желудка развиваются по ряду самых разных причин. Чтобы избавиться от острого состояния, необходимо обратиться к врачу. Тот назначит адекватную терапию, но без нормализации питания лекарства не будут действовать должным образом.
Иногда одной лишь корректировкой рациона можно добиться быстрых положительных результатов. Во время переваривания пищи желудок активно работает. Когда он воспален, нагружать его не стоит. Рацион должен быть сбалансированным, легким, но достаточно калорийным, чтобы у организма были силы бороться с недугом. Врач предложит диету при гастрите – стол 5, четкие принципы питания разработаны медиками. Используя простые рекомендации, вы выздоровеете намного быстрее.
Значение правильного питания при гастрите
Чтобы понимать, почему так важно питаться правильно и придерживаться диеты номер 5 при гастрите, необходимо разобраться, как протекает болезнь. Из-за существенных сбоев в организме желудок начинает работать неправильно, на его стенках появляется воспаление. Мы все испытываем неприятные ощущения, если на коже появляется глубокая царапина или ссадина. А теперь представьте, что такая же рана расположена на внутренней стенке желудка, а вы еще и постоянно раздражаете ее во время приемов пищи. Процесс заживления затягивается. По этой причине пациенты часто испытывают ощущение тяжести после приемов пищи.
Чтобы немного облегчить работу желудка в этот период, разгрузить его, необходимо ответственно подходить к вопросам питания. Некоторые больные, которые занимаются самолечением, вообще отказываются от пищи. Делать этого категорически нельзя. организму нужны силы для борьбы с болезнью, а он может взять энергию только из еды. Если гастрит развивается с повышенной кислотностью, то излишки желудочного сока воздействуют на зону воспаления, из-за чего потом развивается язва.
Легкая пища, которая дает энергию, но на ее переваривание не нужно много сил, является оптимальным вариантом при гастрите в острой стадии.
Некоторые пациенты на интуитивном уровне понимают, какой рацион им нужен, но чтобы исключить традиционные ошибки при выборе блюд, следует придерживаться четкой диеты 5 при гастрите.
Стол 5 – особенности формирования рациона
При диете стола 5 при гастрите блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются. Жареное категорически запрещено. значительно уменьшается объем животных жиров. Все блюда готовятся и обрабатываются таким способом, чтобы при попадании в желудок еда не раздражала его стенки. Существуют и иные особенности формирования рациона:
Суточная калорийность 2100-2500 ккал в зависимости от веса, особенностей профессиональной занятости пациента — энергетическая ценность рациона мужчины, работающего физически, будет выше, чем калорийность меню для женщины;
5-6 приемов пищи за день – дробное питание используется почти во всех диетах, потому что таким способом организм насыщается необходимыми питательными полезными веществами, но желудок не перегружается;
Ежедневное употребление 2 л чистой воды без газа;
Температура блюд не выше 60 °С – нельзя есть слишком горячее и слишком холодное.
Придерживаться простых правил несложно. Необходимо отказаться от быстрых перекусов, фаст-фуда, еды на ходу. Таким способом полностью меняется ваш ритм жизни. Вы уже не сможете перекусывать в течение дня бутербродами или вообще питаться всухомятку, но только так можно добиться положительного результата лечения. Учитывая то, что неправильное питание является основной предпосылкой развития гастрита и язвы желудка, стол 5 помогает восстановить здоровье организма.
Принципы диеты «Стол 5»
Чтобы быстро почувствовать облегчение, избавиться от досаждающих болей в области живота, придерживайтесь следующих принципов питания:
Исключите из рациона острое, жареное, копченое;
Откажитесь от калорийных сладостей, сдобы – печенья, булок, пирогов, пирожных с кремом;
Не пейте крепкий чай, откажитесь от кофе каждый день;
Грубую пищу стоит перетирать перед употреблением, чтобы организм не тратил силы на ее измельчение;
Не допускайте переедания;
Составьте строгий распорядок дня, впишите в него по времени все приемы пищи, выделяйте 10-15 минут каждые 2-3 часа на еду.
Для нормализации состояния нужно выпивать 2 л жидкости ежедневно
Этот принцип действует для пациентов со здоровыми почками. Если существуют определенные проблемы с выделительной системой, обязательно сообщите об этом своему гастроэнтерологу. Он подберет оптимальный рацион с учетом всех сопутствующих недугов.
Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к врачу.
Только специалист может здраво оценить текущее состояние пациента, предложить ему оптимальные разновидности терапии. Чтобы получить положительный результат от диеты, избавиться от гастрита навсегда, исключить вероятность развития рецидива и перехода недуга в острую форму, придерживаться строгой диеты нужно не менее двух лет. На практике многие пациенты настолько привыкают питаться правильно, что продолжают придерживаться простых принципов составления рациона всю жизнь. Им уже не придет в голову купить в переходе бургер, чтобы перекусить перед работой, или съесть пачку чипсов.
Питание при гастрите с пониженной и с повышенной кислотностью
Гастрит – воспалительный процесс в желудке. Он бывает с пониженной и повышенной кислотностью. В первом случае желудочного сока вырабатывается недостаточно для нормального переваривания пищи, оставшаяся еда просто начинает гнить, из-за чего развивается воспаление. Во втором случае желудочный сок продуцируется в избытке, в его состав входит концентрированная соляная кислота.
Когда ее слишком много, она начинает воздействовать на слизистые оболочки желудка, провоцируя гастрит, а позже и язву, если своевременно не начать лечение.
В зависимости от типа недуга отличаются и методы его лечения. При гастрите с пониженной кислотностью необходимо употреблять продукты, которые провоцируют выработку сока – мясо, рыбу, бульоны. При заболевании с повышенной кислотностью некоторые из этих ингредиентов и готовых блюд строго запрещены. Рацион незначительно отличается, но принципы формирования диеты остаются прежними.
Запрещенные продукты
Обязательно сформируйте для себя список категорически запрещенных продуктов, чтобы исключить их из рациона полностью:
Все виды острых соусов – кетчуп, горчица, майонез, сацебели, бальзамик;
Шоколад, какао, кофе;
Газированные напитки, магазинные соки;
Алкоголь;
Белый свежий хлеб, сдоба;
Кондитерские изделия;
Орехи;
Все виды бобовых;
Консервы;
Сало, колбасные изделия, копчености;
Грибы;
Первые блюда на мясных, рыбных бульонах.
С осторожностью употребляются фрукты. Если вы делаете из них фреши, то полученный сок следует разбавить водой 1:1. Свежие овощи исключаются в острый период недуга.
Стоит ограничить продукты, которые вызывают сильное газообразование и процессы брожения в желудке и кишечнике.
Разрешенные продукты
Люди, которые всю жизнь питались неправильно и поплатились за это гастритом, увидев список запрещенных продуктов, удивляются его объемом. А что тогда вообще есть? Этот вопрос нередко можно услышать в кабинете гастроэнтеролога. Разрешенных продуктов тоже немало:
Молочные продукты за исключением цельного молока с жирностью не более 5%;
Свежие ягоды, плоды некислых фруктов, варенье, джем, желе на их основе;
Овощи после термической обработки;
Сливочное масло в минимальных количества, рафинированное постное масло.
На основе этих ингредиентов можно приготовить массу полезных и вкусных блюд, среди которых супы, салаты, гарниры, основные блюда, закуски, десерты. Особые требования предъявляются к термической обработке продуктов питания, их температуре и консистенции. Эти требования нужно строго выполнять лишь в острый период развития недуга. Чтобы облегчить работу желудка все блюда желательно перетирать до состояния пюре.
Примерное меню
Даже изучив список разрешенных и запрещенных продуктов, пациенты не понимают, что из них готовить, как употреблять. Поэтому желательно составить заранее меню на неделю по диете «стол 5» при гастрите. Примерный дневной рацион следующий:
Завтрак – гречневая каша, чай;
Второй завтрак – нежирный творог с фруктовым джемом;
Перекус – некислое запеченное яблоко;
Обед – суп с минимальным количеством картофеля и мясом птицы на овощном бульоне, овощное рагу, паровая тефтеля;
Полдник – кисель, сухой бисквит;
Ужин – стакан нежирного кефира, творог с минимальным добавлением сахара/творожная запеканка/омлет из двух яиц, приготовленный на пару или в духовке.
Блюда можно варьировать, ежедневно меняя рацион. Таким способом организм получает в полном объеме белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, энергию в необходимом объеме.
Сформировать рацион и придерживаться диеты в домашних условиях несложно.
Если же вы работаете, то столкнетесь с некоторыми трудностями. Придется забыть о перекусах в бистро. Если на работе есть полноценная столовая, то там можно будет выбрать диетические блюда. Если же на рабочем месте нет даже кухни, то придется обзавестись пищевым термосом, несколькими контейнерами, чтобы брать еду из дому. Не нужно стесняться, просто доставайте в обед судок и полноценно ешьте. От этого зависит ваше здоровье.
Обязательно придется отказаться от курения и употребления алкоголя. В редких случаях, но не в острый период развития недуга, можно выпить полстакана качественного светлого пива или бокал вина, но разбавленного водой. К категории разрешенных продуктов относят твердые сыры, но без плесени.
Как долго придерживаться диеты
Чтобы навсегда избавиться от проявлений гастрита, придется придерживаться принципов диетического питания в соответствии со столом 5 в течение 1,5-2 лет. сначала будет тяжело, но со временем вы втянетесь и уже не будете страдать от недостатка вредной еды.
Проблема заключается в том, что большинство пациентов готовы придерживаться самых жестких принципов питания в острый период течения болезни, когда после приема пищи начинает очень сильно болеть живот. Но когда наступает малейшее облегчение и симптомы гастрита уже не проявляются, больные делают себе различные послабления. Они могут зайти в кафе, заказать кофе с пирожным или съесть порцию картошки фри с гамбургером. Если не придерживаться строгой диеты в течение продолжительного времени, скоро вы снова столкнетесь с неприятными проявлениями гастрита.
Термическая обработка продуктов
Основная задача стола 5 при гастрите – облегчить работу желудка, не нагружать его
В острый период вся пища должна быть термически обработана, потому что так она становится намного мягче. Проблема в том, что под воздействием высоких температур в еде остается минимум полезных веществ. Важно в этот период поддержать себя дополнительно хорошо сбалансированными витаминно-минеральным комплексом. В аптеках можно даже найти специальные витамины для больных гастритом и другими заболеваниями ЖКТ.
Жарить продукты нельзя. единственное исключение – использование сковороды вок. В ней блюда не обжариваются, а готовятся, как в скороварке. Таким способом можно тушить овощи и мясо. Важно не добавлять много масла в такие блюда.
Эффективность диеты
Оценить результативность столь серьезных ограничений в питании можно, спустя какое-то время после стабилизации состояния. Только правильное рациональное питание помогает избавиться от проявлений гастрита и его первопричины. Если не нарушать диету при гастрите, то вам удастся избежать обострений. Подобные принципы формирования рациона помогают не только при заболеваниях ЖКТ.
Люди с лишним весом таким способом теряют лишние килограммы, правильное питание позволяет наладить работу сердечно-сосудистой системы.
Вы быстро почувствуете прилив энергии и массу сил на новые свершения. По этой причине многие пациенты не хотят возвращаться к прежнему рациону, даже когда диеты уже не нужно придерживаться.
Профилактические меры
Желательно придерживаться принципов рационального питания не только после постановки диагноза гастрит, но и в профилактических целях. Мы состоим из того, что едим. Злоупотребление вредной пищей со временем даст о себе знать. Если вы разобрались в основных принципах диетического стола 5 при гастрите, старайтесь использовать их в своем каждодневном рационе. Тогда вы точно не столкнетесь с проблемой хронических заболеваний ЖКТ.
что можно есть, стол 1, 2 и 5
Гастрит – наиболее распространённое заболевание желудка, которое характеризуется поражением различных слоёв слизистой оболочки этого органа. Частая диагностика такого недуга обусловлена тем, что большое количество людей не следит за рационом своего питания. Из этого следует, что привести к воспалительному процессу может пристрастие к жирной и острой пище, фастфуду, потребление некачественных продуктов питания, а также приём большого количества алкогольных и сладких газированных напитков. На фоне этих причин обнаруживают такое расстройство не только у взрослых, но ещё и у детей. По этой причине, устранение такой болезни заключается не только в назначении лекарственных препаратов, но и в соблюдении лечебной диеты. Это обусловлено тем, что щадящее питание во время течения гастрита снимает раздражение со слизистой и предупреждает формирование более серьёзных повреждений оболочки желудка и других органов ЖКТ.
Какую именно диету нужно соблюдать пациенту, решает специалист, основываясь на показателях кислотности. То, что можно есть при повышенной, является запрещённым при пониженной. Для высокой эффективности диетического питания, людям необходимо полностью отказаться от вредных привычек, в частности пристрастия к спиртным напиткам и никотину.
Стоит отметить, что проявление подобного заболевания у ребёнка практически ничем не отличается от симптомов недуга у взрослого. Именно по этой причине, то, что можно есть взрослым во время диеты, разрешается и детям.
Для тех людей, которые страдают от острого или хронического протекания подобного заболевания, специально разработана диета при гастрите желудка номер один. Основные принципы питания помогут не только скорее избавиться от недуга, но ещё улучшить процессы пищеварения, а также избежать рецидивов неприятного расстройства. Правильно составленная диета даст возможность устранить симптомы заболевания и полностью от него избавиться.
Суть диеты номер 1 заключается в ограничении влияния на желудок механических, термических и химических раздражителей. Именно по этой причине необходимо употреблять тёплую пищу, в жидком или пюреобразном виде, с полным исключением тех продуктов, которые могут стимулировать повышенное выделение соляной кислоты.
В первые несколько дней после диагностики такого недуга назначается максимально строгое диетическое питание номер 1 при гастрите. Более щадящее питание разрешено только после снижения интенсивности проявления клинических признаков. В первые дни с момента установления диагноза пациентам можно кушать:
первые блюда на основе молока или риса;
кисели;
каши, приготовленные на воде или с молоком.
После стихания периода обострения, меню при гастрите будет включать в себя:
супы, приготовленные на вегетарианских бульонах;
отварные овощи в виде пюре, с добавлением сливок или небольшого количества сливочного масла;
нежирные сорта мяса и рыбы. Их можно отваривать или запекать в духовке, но без применения растительных жиров;
молоко и обезжиренные кисломолочные продукты;
яйца в виде омлета или сваренных всмятку;
каши и картофельное пюре;
мёд и зефир;
суфле и муссы на основе сладких фруктов;
свежий хлеб.
Диета №1
Такая диета для больных гастритом категорически запрещает употребление в пищу чрезмерно горячих или холодных блюд, жирной и жареной пищи, сладких хлебобулочных изделий, копчёностей и маринадов, консервы и острых соусов. Также нельзя есть соленья, твёрдый сыр и кислые йогурты, шоколад и мороженое. Следует отказаться от распития крепкого чая и кофе, спиртных и сладких газированных напитков. Врачи обращают внимание, что потребление соли должно быть минимальным, т. е. лучше всего, если блюда будут немного недосоленными.
Продолжительность соблюдения диеты индивидуальна. Одним людям показано такое питание на протяжении нескольких месяцев, вторым – примерно год.
Второй тип щадящей диеты при гастрите заключается в соблюдении диетического стола номер 2. Такой рацион показан людям при хроническом или остром протекании заболевания, с нормальной или повышенной кислотностью. Людям разрешено употребление блюд с различной степенью тепловой обработки. Еда должна быть обогащена питательными компонентами и клетчаткой. Строго исключаются продукты, которые долго перевариваются или приводят к раздражению слизистой, а также сильно холодные и горячие блюда.
Диета номер 2 при гастрите подразумевает потребление:
пшеничного хлеба, лучше всего вчерашнего;
супов на основе нежирных или овощных бульонов;
диетических сортов мяса и рыбы, приготовленных любым способом, только без образования грубой корочки;
пюре на основе овощей и картофеля;
рассыпчатых каш;
отварной вермишели;
запечённых фруктов;
киселей из ягод;
молока;
петрушки и укропа;
сливочных, томатных и фруктовых соусов;
некрепкого чая, кофе с добавлением молока, томатного сока.
Диетический стол номер два строго исключает такие продукты питания, как бобовые, перловая и кукурузная каша, копчёности и консервы, жирные сорта мяса и рыбы. Кроме этого под запретом фрукты в сыром виде, маринады и соленья, кондитерские изделия и шоколад, яйца и мороженое. Есть нужно небольшими порциями по четыре раза в день, а потребление жидкости — не менее полутора литра.
При хроническом протекании гастрита, а также подобном недуге с пониженной кислотностью, назначается диетический стол 5. В его основе лежит полное исключение из рациона всех продуктов, которые могут содержать масла, холестерин, консерванты и красители. Под строгим запретом находятся:
фастфуд;
какие-либо жиры, используемые в кулинарии;
сладкие хлебобулочные и кондитерские изделия;
бобовые культуры;
жевательные резинки;
некоторые крупы, в частности, перловая.
Запрещённые продукты при гастрите
Все эти продукты рекомендуется заменить свежими фруктами и овощами, которые будут благоприятно влиять на оболочку желудка.
Диеты при гастрите — это необходимая часть терапии такого заболевания. Кроме этого, вышеуказанные правила питания можно применять в случаях диагностики различных расстройств печени или желчных путей. Блюда нужно готовить на пару или запекать в духовке, но ни в коем случае не добавлять жиры.
Диета номер 5 при гастрите предусматривает потребление вчерашнего белого хлеба, но при этом есть можно только мякоть, от корочки придётся отказаться. Кроме этого, разрешается приём в пищу бисквита или печенья, но без начинки. Пить можно травяные чаи или молоко.
Для того чтобы человеческий организм не испытывал недостатка витаминов и питательных элементов, диетическое питание при гастрите, согласно столу номер пять, должно содержать:
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
овощные супы;
неострый сыр;
спелые фрукты;
запечённые сладкие ягоды;
мармелад и пудинги.
Помимо этого, рекомендуется ограничить потребление соли. В период ремиссии и во время обострения хронического гастрита питаться нужно часто, желательно небольшими порциями. Это способствует снижению секреции желудочного сока. Тем самым происходит предотвращение раздражения слизистой.
Строгая диета при гастрите с пониженной кислотностью направлена на соблюдение щадящего рациона, а также на стимуляцию желез желудка пищевыми раздражителями. Стимулирующее меню подразумевает употребление – диетических сортов мяса, такого как кролик, курица, индейка, кисломолочные продукты с низкой жирностью, запечённые фрукты, овощные пюре. Кроме этого, можно есть в небольших количествах лук, редьку, чеснок, кислые ягоды, сырые фрукты и соки. В то же время запрещено есть – молоко, жирное мясо и рыбу, консервы и копчёности, а также грубоволокнистые продукты.
Цель диеты при гастрите с повышенной кислотностью – снижение кислотности желудочного сока, путём исключения из рациона таких продуктов и блюд, которые могут послужить термическими, химическими или механическими раздражителями. К механической группе относят продукты, которые обогащены грубой клетчаткой. К химической – продукты, способствующие избыточному выделению желудочного сока. К термической стоит отнести чрезмерно холодную или сильно горячую пищу.
Пациентам стоит помнить, что назначение диетических блюд при гастрите носит индивидуальный характер. Соблюдение той или иной диеты всегда определяется и контролируется врачом. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе рацион при таком заболевании, как гастрит. Какая диета подойдёт для каждого пациента — решает гастроэнтеролог.
Квашеная капуста — продукт, получаемый при молочнокислом брожении овоща, является популярным и распространённым блюдом. Её умеют готовить на любом континенте, и во многих странах она считается национальным продуктом. Статья познакомит с элементным составом и полезными свойствами квашеной капусты и её воздействием на организм человека.
Пищевая ценность квашеной капусты
Характеристика ценности квашеной капусты включает в себя два понятия:
пищевая ценность — совокупность полезных веществ и элементов в составе капусты;
энергетическая ценность (калорийность) — количество энергии, которую получает организм при переваривании пищи.
Ниже приводится состав и пищевая ценность квашеной капусты в расчёте на 100 г и процент (в скобках) суточной потребности организма (справочник пищевых продуктов И. М. Скурихина).
Пищевая ценность:
Витамины:
калорийность — 28 ккал (1,9%)
Бета-каротин — 20 мкг
белки — 1,8 г (2,07%)
РЭ (ретиноловый эквивалент) — 3 мкг
жиры — 0,1 г (0,15%)
В1 (тиамин) — 0,03 мг
углеводы — 3 г (2,34%)
В2 (рибофлавин) — 0,04 мг
пищевые волокна — 2 г (12,5%)
В3 (никотиновая кислота РР) — 0,7 мг
органические кислоты — 1,1 г
В4 (холин) — 10,4 мг
вода — 89 г (3,44%)
В5 (пантотеновая кислота) — 0,093 мг
моно- и дисахариды — 2,9 г
В6 (пиридоксин) — 0,13 мг
крахмал — 0,1 г
В9 (фолиевая кислота) — 24 мкг
зола — 3 г
С (аскорбиновая кислота) — 45 мг
органические кислоты — 1,1 г
Е (альфа-токоферол Т3) — 0,14 мг
—
К филлохинон — 13 мкг
—
РР (ниациновый эквивалент) — 0,9 м
Макроэлементы:
Микроэлементы:
кальций, Са — 48 мг
железо, Fe — 0,6 мг
магний, Mg — 16 мг
цинк, Zn — 0,19 мг
натрий, Nа — 13 мг
медь, Cu — 96 мкг
калий, К — 300 мг
селен, Se — 0,6 мкг
фосфор, Р — 31 мг
фтор, F — 7 мкг
—
марганец, Mn — 0,151 мг
Количественный состав пищевых веществ, витаминов и элементов продукта может изменяться в зависимости от сорта капусты и способа приготовления. Диетологи, разрабатывая рацион здорового питания, принимают за порцию 80 г квашеной капусты, что соответствует энергетической ценности 22,4 ккал. А одна чашка вмещает 150 г продукта и обеспечит организм энергией в 30 ккал.
В процессе брожения свежий овощ обогащается новыми ценными веществами и витаминами, которые сохраняются в течение 10 месяцев.
Воздействие квашеной капусты на организм
Чтобы оценить пользу квашеной капусты, надо понимать значение и влияние на организм отдельных питательных веществ и элементов:
Витамин А (66,7%)
участвует в гармоничном развитии организма с помощью ускорения регенерации тканей, укрепляет иммунитет, поддерживает репродуктивную функцию, улучшает состояние кожи и волос.
Витамин С (42,3%)
участвует в окислительно-восстановительных реакциях и в обменных процессах углеводов, белков и холестерина, нормализует работу желудка, кишечника и поджелудочной железы, а в совокупности с витамином Р обеспечивает эластичность кровеносных сосудов и капилляров, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям.
Витамины группы В
обеспечивают стабильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем участвуя в синтезе эритроцитов, нормализуя сон и улучшая жизненный тонус. Способствуют оздоровлению кожных покровов, избавляют от неврозов, депрессий и резких перепадов настроения.
Витамин К
нормализует работу системы гемостаза, повышая свёртываемость крови, и укрепляет костные ткани.
Калий (11,3%)
является основным внутриклеточным катионом (98% калия находится внутри клеток) и участвует в нормализации водного, кислотного и электролитного баланса, регулируют артериальное давление, работу сердца и ЖКТ.
Витамин В9 (фолиевая кислота — 12%)
необходим для роста и развития кроветворной и иммунной систем.
Железо в совокупности с другими элементами (фолиевая кислота, витамин К, медь, марганец) способствует процессу кроветворения и избавляет от железистой анемии. Благодаря кислотам и пробиотическим полезным бактериям, полученным в результате брожения, продукт положительно влияет на работу ЖКТ, улучшает перистальтику и обеспечивает очищение организма от шлаков.
Мужчин
Для мужчины важна мужественность и сила, и этому способствуют тренировки в спортзале. При физических нагрузках и занятиях спортом, употребление квашеной капусты устраняет боль в мышцах и обеспечивает энергией на весь день. Укрепляет кости и нормализует функции опорно-двигательного аппарата. А замена жировых клеток мышечной тканью помогает повысить выработку тестостерона.
Обладая набором антиоксидантов, продукт способен бороться с воспалительными процессами и преждевременным старением организма, а следовательно, при регулярном потреблении можно не беспокоиться о проявлениях простатита, аденомы и воспалении мочевыводящих путей, что очень важно для потенции мужчин старше 40 лет.
Продукт обеспечит деловую активность, улучшив мозговую деятельность и повысив концентрацию внимания, благодаря ускоренной передаче нервных импульсов при совместной работе калия, магния и натрия.
Во время праздничного застолья нет лучшей закуски, чем капуста, а в случае алкогольной интоксикации, продукт снимет неприятные последствия и избавит от головной боли.
Женщин
Для женщин помимо общего состояния здоровья важна и внешняя красота. Маски на основе квашеной капусты очищающую и отбеливающую кожу, разглаживающую мелкие морщинки и сужают поры, нормализуют функцию сальных желёз и устраняют воспалительные процессы эпидермиса. Во время беременности рассол помогает справиться с приступами тошноты при токсикозе и удовлетворить потребность «солёненького».
Наличие в квашеном овоще широкого спектра полезных веществ делает продукт крайне необходимым при беременности:
калий участвует в водно-солевом обмене, устраняя отёки и уменьшая нагрузку на почки, которые при беременности работают в усиленном режиме;
совместное действие макроэлементов (калия, фосфора, кальция) улучшает функции сердечно-сосудистой системы и матери, и ребёнка. Для будущей мамы — это возможность сохранить целостность зубной эмали, красоту волос и ногтей;
антиоксиданты предохраняют от простудных и вирусных сезонных заболеваний;
фолиевая кислота необходима при эмбриональном развитии для формирования новых клеток и развитии нервной трубки плода;
наличие железа снижает риск преждевременных родов и недобор веса ребёнка при рождении.
Дисбактериоза и диареи при приёме антибиотиков можно избежать, если есть квашеную капусту или пить рассол. Продукт является одновременно источником пробиотиков и пребиотиков. Но это поможет только женщинам, поскольку в женском и мужском организме разная скорость расщепления ферментов. Женщины, регулярно включающие в рацион квашеную капусту, легче переносят неприятные проявления при наступлении менопаузы.
Квашеная капуста на ночь: польза или вред?
Квашеную капусту можно есть в любое время суток, не опасаясь за набор лишних килограммов, но соблюдая умеренность. Вред может нанести не сам продукт, а избыточные объёмы потребления перед сном.
Помогает ли квашеная капуста похудеть?
Обладая низкой калорийностью, квашеная капуста считается диетическим продуктом и на вопрос: можно ли включать её в рацион питания при похудении следует ответить однозначно — да. Она уменьшает чувство голода при наполнении желудка полезной клетчаткой, а организм получает сигнал сытости, что исключает переедание.
Огромное значение в процессе снижения веса имеет тартроновая кислота, а капуста является лидером по её содержанию. Эта кислота препятствует липогенезу — превращению пищевых природных углеводов в жирные кислоты и сохранению энергии в накоплении жировых клеток. К сожалению, она не удалит жир уже отложенный на боках и животе, но препятствует образованию новых отложений.
Фолиевая кислота в составе продукта нормализует метаболизм и помогает сбросить вес даже в случаях, когда другие диеты, физические нагрузки или голодание не приносит желаемого снижения веса. Попадая в организм, фолиевая кислота ускоряет сжигание жиров, их расщепление и вывод остатков через выделительные системы.
Между приёмами пищи капуста хорошо подойдёт в качестве лёгких перекусов с минимальной калорийностью. Большое количество клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствует быстрому очищению от шлаков и устраняет проблемы с запорами.
При каких заболеваниях квашеная капуста противопоказана?
Помимо положительных свойств, квашеный овощ имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний.
Неумеренное потребление может вызвать:
метеоризм и вздутие из-за накопления горчичных масел;
боли в желудке;
отёки.
Противопоказана капуста при проявлении таких заболеваний:
повышенная кислотность желудка;
болезни почек и почечная недостаточность;
язва, гастрит и воспалительные процессы ЖКТ;
гипертония;
тахикардия;
камни в желчном пузыре или почках.
При потреблении квашеной капусты всегда ориентируйтесь на свои ощущения, которые подскажут вам целесообразность потребления такого доступного, дешёвого и полезного блюда в качестве самостоятельной закуски и для приготовления вторых и первых блюд.
А включив квашеную капусту в рацион питания при похудении, вы исключите потерю организмом витаминов и полезных веществ, которая происходит при ограниченном и часто однообразном питании на диете.
Как похудеть, снизить вес и не навредить себе
Сегодня в новой статье вы узнаете про еще одно уникальное средство, которое не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и отлично укрепляет здоровье. Заинтересовало? Тогда читайте самое интересное: польза квашеной капусты для похудения!
Польза этого овоща
Те, кто когда-нибудь пытался похудеть, знает, что квашеная капуста невероятно низкокалорийна. На 100 граммов продукта (имеется в виду и рассол тоже) калорийность всего лишь 19 ккал, в то время как в сладком шоколаде (даже темном) – целый 517 ккал! Шоколад мы рассмотрели в качестве примера для сравнения. А теперь представьте, куда деваются употребленные калории с шоколада и от капусты.
Кроме того, квашеная капуста отличается не только низкой калорийностью, но и богатым составом витаминов. В ней содержится в большом количестве витамины А, С, много витаминов группы В. Она богата клетчаткой. Это означает, что вы скушаете даже совсем немного капусты, но все равно почувствуете сытость на несколько часов.
Квашеная капуста для похудения прекрасно влияет на пищеварение, улучшая его, восстанавливает функцию кишечника, даже укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм. Она обладает очень полезными свойствами, и все они она может передать вашему организму. Важно только регулярно кушать ее. А чтобы с помощью нее похудеть, можно выбрать и диету на квашеной капусте, и разгрузочный день, и просто регулярно кушать капусту. Рассмотрим ниже самые популярные способы похудения при помощи квашеной капусты.
Разгрузочный день
Такой метод позволяет быстро очистить организм от токсинов и шлаков, вывести лишнюю жидкость из организма, а также сбросить пару лишних кило. Если вы выбрали этот способ похудения, то разгрузочный день рекомендуется делать примерно раз в неделю или раз в две недели. Так вы обеспечите медленную, но стабильную потерю веса.
Обед: суп из квашеной капусты (при приготовлении супа можно добавить и другие овощи, но мяса, соли и приправ быть не должно)
Перекус: 1 банан и 1 яблоко
Ужин: салат из квашеной капусты, пару редисок и 1 свежий огурец
В течение дня вы можете в неограниченном количестве пить зеленый чай без сахара и воду (без газа и без добавок, то есть самую простую воду).
Диета из квашеной капусты на неделю
Чтобы похудеть на большее количество килограммов, нужно приложить большие усилия, соответственно. За неделю приведенного ниже рациона можно похудеть примерно на 3-5 кг.
Примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: нежирные кисломолочные или молочные продукты с фруктами или ягодами – около 200 граммов. Например, на завтрак вы можете скушать овсяную кашу на молоке с добавлением долек персика, банана или клубники.
Обед: 200 граммов любого блюда из квашеной капусты. Вы можете скушать суп из капусты, можно съесть салат их квашеной капусты и закусить другими овощами, например, огурцом, редисом и помидором.
Ужин: 150 граммов салата из квашеной капусты и других овощей. Салат лучше всего заправлять оливковым маслом, а не растительным: оно и вкуснее, и полезнее. Чтобы меню было разнообразным, на обед лучше готовить суп, а на ужин отдать предпочтение салату.
Как вы, наверняка, уже поняли, меню вы должны составлять самостоятельно, опираясь на свои личные вкусы и предпочтения в еде. Главное, чтобы оно соответствовало «требованиям», то есть на завтрак важно кушать кисломолочные продукты с фруктами или ягодами, а не чай с бутербродами.
Вы можете выбирать любые рецепты блюд, содержащие квашеную капусту, и их готовить, но соблюдайте простые правила. Тем более, их не так много.
Возникает вопрос: квашеная капуста для похудения на ночь не нанесет вреда? Что касается калорийности, то ее есть можно тоннами и даже на ночь, но для пищеварения и правильного обмена веществ не рекомендуется кушать за 3-4 часа до сна. Поэтому лучше ужин устраивать около 19:00, если вы ложитесь примерно в 23:00.
Противопоказания
Как и любая диета, она противопоказана беременным женщинам (будущая мама не должна себя ограничивать в рационе, как на этой диете), людям в возрасте, а также детям и в период лактации.
Кроме того, ни в коем случае нельзя сидеть на диете на квашеной капусте людям с любыми проблемами желудочного-кишечного такта (гастрит, язва, диарея и многие другие) и почек. При сахарном диабете такая диета тоже противопоказана.
Если у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, вы можете воспользоваться данным способом похудения, но не чаще, чем раз в год, поскольку врачи диету относят к экстренному и жесткому похудению.
Отзывы и результаты
Диетическая и полезная капуста действительно очень эффективна при похудении. Важно кушать ее правильно, тогда и вес будет снижаться достаточно быстро. А разгрузочный день и специальная диета только усилят результат!
О том, что квашеная капуста полезна, знают многие. И это действительно так, поскольку во время сквашивания образуется ценная молочная кислота, а все биологически активные вещества и витамины, которые есть в овоще, сохраняются в полном объеме. Содержание же витамина С в таком блюде даже увеличивается со временем – после нескольких месяцев хранения. Однако о том, что от квашеной капусты есть польза и при похудении, знают далеко не все.
Полезна ли квашеная капуста при похудении?
По мнению диетологов, этот продукт однозначно следует включать в свой рацион тем, кто борется с лишним весом. Полезные свойства квашеной капусты для похудения трудно переоценить. Ведь помимо того, что это низкалорийное блюдо, оно еще и включает в себя только натуральные компоненты. Если вы будете регулярно есть квашеную капусту, то не только значительно снизите калорийность своего рациона, но и сумеете компенсировать недостаток витаминов и микроэлементов, недополученных с другой пищей. А значит, ваше меню останется сбалансированным, что крайне важно для безопасного похудения. Кроме того, квашеная капуста нормализует обмен веществ и оптимизирует работу кишечника, предотвращая запоры, следовательно, лишние килограммы будут уходить быстрее и потом уже не вернутся. Параллельно будет происходить очистка организма от токсинов и шлаков, что способствует улучшению цвета лица, состояния кожи и волос, которые часто выглядят нездоровыми у тех, кто сидит на диете.
Можно ли есть квашеную капусту для похудения на ночь?
Несмотря на указанную выше пользу квашеной капусты для похудения, употреблять ее следует в течение дня, но не ночь. В продукте содержится значительное количество соли, поэтому он может вызывать отеки. На ужин – за два-три часа до сна – можно съесть совсем немного квашеной капусты.
Квашеная капуста можно ли есть на ночь. Польза и вред квашеной капусты для организма, можно ли на ней похудеть
Если вы пребываете в поисках какой-нибудь краткосрочной и необременительной диеты для похудения, непременно следует попробовать такую программу, как диета на квашеной капусте. Этот восхитительный продукт обогащен клетчаткой, которая очень хорошо помогает при запорах, корректирует работу ЖКТ и очищает организм от вредоносных веществ. Тем более что отзывы и результаты худеющих, которые ее испытали на себе, полны положительных эмоций.
Если вы все равно настроены скептически, тогда нужно обратить внимание на тот факт, что квашеная капуста держит аппетит в узде и ускоряет процесс ликвидации жиров. Кроме того, в данном продукте содержится абсолютный минимум калорий — в 100 г капусты только 20 ккал. Это очень удобно для тех, кто хочет похудеть, не прилагая особых усилий.
Польза квашеной и тушеной капусты
У квашеной капусты есть масса преимуществ по сравнению со свежей. Прежде всего, в ней содержится существенное количество:
витаминов группы В, а также витаминов C и K;
фолиевой кислоты;
нерастворимой клетчатки;
биологически активных веществ;
минералов: железа, цинка, магния и калия.
Именно благодаря этому ее используют для похудения и с целью оздоровить организм в целом, укрепить иммунную систему. Например, витамины группы B превосходно устраняют стрессы и их последствия, повышают жизненный тонус. А витамин K несет ответственность за хорошие показатели свертываемости крови.
Очередным полезным свойством квашеной капусты считается то, что она способна выводить из организма пресловутые шлаки и так называемый плохой холестерин. Если ввести ее в рацион на правах регулярно встречающегося компонента, можно восстановить обмен веществ (это как нельзя лучше способствует снижению веса) и снизить показатели уровня сахара в крови. Кроме того, употребляя данный продукт, вы тем самым предохраните себя от простуд и гриппа (особенно актуально для зимнего сезона).
Для похудения допустимо употреблять ее не только в квашеном виде в различных салатах. Для разнообразия ее можно и тушить.
Тушеная капуста с ее микроскопической калорийностью превосходно впишется в вашу капустную диету.Если вы стараетесь вести только здоровый образ жизни или сидите на , примите во внимание, что тушеная капуста — это то редкое блюдо, которое можно кушать без каких-либо количественных ограничений. Правда, нужно учитывать, что при приготовлении ее для диетического питания в нее нельзя добавлять много растительного масла.
Преимущества и недостатки
Диета на квашеной капусте дает возможность похудеть достаточно быстро и очень эффективно. Главные ее преимущества:
Однако, как и любая другая система питания, она имеет свои недостатки. Прежде всего, они связаны с сокращением белка, который должен поступать в организм. Именно поэтому сидеть на такой диете долго нельзя. Кроме того, она подходит не всем подряд. Перед тем, как воспользоваться ею, целесообразно посетить врача и проконсультироваться с ним на этот счет. Итак, садясь на диету на квашеной капусте, нужно учитывать, что:
Преобладание этого соленья в меню может вызвать апатию и вялость.
Увлечение такой диетой может стать причиной сильных головных болей.
Употребление данного продукта способно привести к общему снижению работоспособности и скорости реакций.
Если вы приняли твердое решение похудеть при помощи капустной диеты, специалисты рекомендуют озаботиться пополнением запаса минералов и витаминов. Ведь при всем богатстве витаминами, их содержание в ней далеко от баланса.
Меню на каждый день
4-дневный вариант диеты на квашеной капусте 1
Завтракаем пастой из творога низкой жирности. Можно добавить к ней тост и кресс-салат. Обедаем тушеной квашеной капустой с маленьким кусочком вареной свинины. Ужинаем овощным салатом (квашеная капуста, белая редька и огурец).
Завтракаем овсяными хлопьями на воде (1 ст. л.), приправленными ломтиками банана. Обедаем порцией тушеной квашеной капусты с парой сладких перцев. Ужинаем кусочком отварного филе лосося и салатом (квашеная капуста с кусочками ананаса).
Завтракаем творогом низкой жирности, сдобренным соком из половинки апельсина. Обедаем сайдой-гриль с порцией тушеной квашеной капусты. Ужинаем картофельными оладьями и салатом (квашеная капуста и лук-перо).
Завтракаем яблоком и тостом с нежирным твердым сыром. Обедаем телятиной-гриль и порцией тушеной квашеной капусты. Ужинаем кусочком отварной свинины с салатом (квашеная капуста и томаты).
Что говорят о диете
Квашеная и тушеная капуста — идеальный продукт для похудения. Продолжительность самого распространенного ее варианта составляет всего 4 дня, однако эффект от нее поразительный: вполне реально сбросить до 3 кг. Если вы воспользуетесь монодиетой, то результат превзойдет все ваши ожидания — до 8 кг за неделю.
Се
можно или нет, характеристика, полезные и вредные свойства, правила и нормы употребления
Квашеная капуста, при всей своей простоте, содержит огромное количество биологически активных веществ, благоприятно влияющих на все функции человеческого организма.
Она полезна при многих недугах, а также незаменима для больных, вынужденных придерживаться строгих диетических рационов, в том числе и людей, страдающих сахарным диабетом. Однако для того чтобы получить максимальную для организма пользу от употребления квашеной капусты, важно знать, в каких случаях она рекомендована, а когда лучше отказаться от продукта.
ПоказатьСкрыть
Химический состав и калорийность
Значительно обогатить рацион витаминами можно, включая в ежедневный рацион даже небольшое количество квашеной капусты.
Важно!Квашеная капуста очень полезна женщинам в период беременности, поскольку содержит большое количество фолиевой кислоты, необходимой для благополучного вынашивания и профилактики патологий плода.
Так, в 100 г продукта содержатся:
аскорбиновая кислота (витамин С) — 14,5–14,7 мг;
токоферол (витамин E) — 0,1–0,15 мг;
никотиновая кислота (витамин B3) — 0,1 мг;
холин (витамин B4) — 10,3–10,4 мг;
пантотеновая кислота (витамин B5) — 0,1 мг;
пиридоксин (витамин B6) — 0,1 мг;
фолиевая кислота (витамин B9) — 24 мкг;
витамин K — 12,9–13,0 мкг;
бета-каротин — 8,0–8,1 мкг;
альфа-каротин — 5,0–5,2 мкг.
Являясь богатым источником витамина C, ферментированная капуста помогает восполнить дефицит этого витамина в зимний период. Ещё одним фактом, свидетельствующем о пользе этого продукта, является то, что из 12 незаменимых аминокислот в нём содержатся 9 (больше всего содержится триптофана, валина и гистидина).
Богат овощ в квашеном виде микро- и макроэлементами:
калий — 170 мг;
кальций — 30 мг;
магний — 13 мг;
натрий — 661 мг;
фтор — 20 мг.
В меньших количествах находятся железо, марганец, селен, цинк. Продукт входит в меню многих диет для похудения. При низкой энергетической ценности овощ богат волокнами и клетчаткой, которые способствуют быстрому насыщению и усилению перистальтики кишечника.
Пищевая ценность 100 г квашеной капусты составляет:
белки — 0,91–,92 г;
жиры — 0,14 г;
углеводы — 1,38 г;
пищевые волокна — 2,9 г;
калорийность — 19 ккал.
Этот доступный и привычный овощ благоприятно действует на организм, используется в диетическом, лечебном и профилактическом питании благодаря широкому перечню его полезных свойств.
Какими свойствами обладает квашеная капуста
В процессе приготовления квашеной капусты в ней протекают сложные биохимические процессы, в результате чего овощ приобретает особые вкусовые качества и массу полезных свойств, не присущих капусте в свежем виде.
Знаете ли вы?При подготовке капусты к ферментации рекомендуют её не шинковать соломкой, а разрезать на 4 части. Такой способ позволяет увеличить количество витаминов, макро- и микроэлементов в 2 раза.
Употребляя какой-либо продукт в качестве профилактического или лечебного средства, необходимо знать, какими свойствами он обладает и в чём состоят его лечебные качества. Не менее важно обладать информацией о возможных противопоказаниях к его применению.
Польза и лечебные свойства
Квашеная капуста является одним из наиболее доступных продуктов и, имея в составе значительное количество витаминов, минеральных веществ и аминокислот, используется в комплексе терапевтических мер при лечении многих заболеваний.
Лечебные свойства этого продукта очень разнообразны:
иммуномодулирующие;
спазмолитические;
антибактериальные;
противогрибковые;
обменные;
противопаразитарные;
метаболические;
противомикробные;
противоопухолевые;
противоцинговые;
желчегонные.
Химический состав квашеной капусты и соотношение в ней различных нутриентов позволяют говорить о множестве полезных для здоровья качеств этого продукта:
стимулирует выработку иммунных тел, особенно полезный в период массовых распираторно-вирусных заболеваний;
стимулирует клеточный обмен;
облегчает протекание простуды и гриппа, ускоряет выздоровление;
улучшает пищеварение;
борется с патогенными микроорганизмами в кишечнике;
укрепляет и стимулирует рост ногтей и волос;
усиливает метаболизм;
поддерживает здоровье глаз и предупреждает катаракту;
укрепляет костную ткань;
снижает болевой синдром в суставах;
снижает кровяное давление;
улучшает цвет и качество кожи лица;
предотвращает язвенную болезнь желудка;
снимает спазмы в желудке;
ускоряет излечение диареи;
избавляет от запоров;
используется для профилактики и лечения гастрита;
снимает симптомы токсикоза;
снижает риск возникновения новообразований в кишечнике;
уменьшает содержание холестерина в крови;
помогает при повышенном сахаре в крови;
улучшает состояние страдающих от заболеваний бронхов;
улучшает отток крови при геморрое.
Рассол, полученный при ферментации капусты, помогает избавиться от кишечных паразитов.
Вред и противопоказания
Капуста в квашеном виде является, безусловно, очень полезным продуктом. Но включая её в своё меню, необходимо учитывать состояние организма и возможные противопоказания.
Большое количество ферментов, высокая кислотность и большое содержание соли могут навредить при наличии проблем с функционированием некоторых органов.
Ограничить или воздержаться от употребления следует при наличии:
болезней почек;
повышенной кислотности желудочного сока;
нарушениях функционирования поджелудочной железы;
камнях в жёлчном пузыре;
гипертонии;
панкреатита.
Если ферментированный продукт, которым является солёная капуста, для вас является чем-то новым, лучше начинать включать его в рацион небольшими порциями, начиная с чайной ложки, постепенно увеличивая их до привычных.
Важно!Медики рекомендуют воздержаться от употребления квашеной капусты до окончания процесса ферментации. Особенно опасными считаются третий и четвертый день засолки. В этот период в ней концентрируется максимальное количество болезнетворных бактерий.
Относительно употребления этого продукта при диабете у медиков и диетологов нет однозначного ответа. Но учитывая его полезные свойства, чаша весов всё же склоняется в пользу продукта.
Можно ли есть квашеную капусту при сахарном диабете
Основными плюсами, свидетельствующими в пользу этого продукта для диабетиков, являются:
Богатый витаминный и минеральный состав.
Способность снижать уровень холестерина.
Активизация собственных ферментов организма, что облегчает переваривание пищи.
Стимуляция обменных процессов в организме.
Стимулирование функций поджелудочной железы, что способствует снижению уровня сахара в крови.
Диетические свойства.
Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, на которую у диабетиков приходится повышенная нагрузка.
Активизация иммунной системы.
Хотя овощ в свежем виде является более рекомендованным диетологами и медиками, низкая энергетическая ценность и гликедемический индекс дают все основания для употребления квашего продукта в пищу при сахарном диабете. Качество продукта и соблюдение технологии его приготовления являются особенно важными моментами для диабетиков. Если вы не квасите капусту самостоятельно, необходимо тщательно подходить к процессу её выбора на рынке или в магазине.
Особенности выбора капусты при покупке
Для того чтобы выбрать «правильную» квашеную капусту, которая принесёт максимальную пользу организму, нужно знать несколько правил:
Количество рассола. Весь продукт должен быть покрыт жидкостью, в противном случае он быстро потеряет свои полезные качества.
Запах. У ферментированной капусты запах специфический, но следует обратить внимание на наличие посторонних острых ароматов.
Консистенция. Нарезанные кусочки должны хрустеть и поскрипывать. Если же они вялые и мягкие, это свидетельствует о нарушении процесса брожения, несоблюдении режима хранения или об истёкшем сроке реализации продукта.
Вкус. Правильно приготовленный продукт должен иметь слегка пряный и острый вкус. Если в него добавлены другие продукты, то должен слегка ощущаться их вкус. Посторонние привкусы и послевкусие не допускаются.
Употребление и нормы квашеной капусты при сахарном диабете 2 типа
Особенность сахарного диабета 2 типа заключается в том, что он наиболее часто возникает в результате избыточной массы тела, поэтому соблюдение диеты больным является очень важным фактором поддержания нормального уровня сахара в крови. Одним из главных принципов питания диабетиков является ограничение энергетической ценности рациона таким образом, чтобы потребность в энергии равнялась затратам организма.
Знаете ли вы? Капустный сок является прекрасным омолаживающим средством. Регулярно используя его для приготовления домашних масок, позволяет всегда иметь свежую и сияющую кожу лица.
Очень часто перед больными диабетом 2 типа возникает проблема насыщения. Диетологи в этом случае рекомендуют диабетикам увеличить в меню количество продуктов, содержащих большое количество клетчатки и растительных волокон.
Блюда из капусты полезны в любом виде: можно приготовить как дополнение к различным блюдам (мясным, рыбным) из свежего овоща, так и можно включать в меню в квашеном виде.
Больным диабетом 2 типа этот продукт будет полезен, поскольку он:
помогает преодолеть чувство голода без употребления больших объёмов пищи;
мягко снижает уровень сахара;
активизирует выработку собственных ферментов;
очищает кровь.
Строгих ограничений по употреблению этого продукта нет, его можно включать в ежедневный рацион, не забывая о том, что во всём должна быть мера.
Правила хранения квашеной капусты
Если вы заготавливаете капусту впрок или покупаете в больших количествах, необходимо создать условия, при которых не пострадает качество и не утратятся её полезные свойства.
В зависимости от объёмов готовой продукции, хранят её в деревянной бочке, кастрюлях, банках, плёнке, придерживаясь следующих условий:
бочка деревянная — при температуре -1…+4°С — до 8 месяцев;
ведро (кастрюля) эмалированное — при температуре -1…+4°С — до 3 месяцев;
банка стеклянная — при температуре -1…+4°С — до 2 недель;
плёнка полимерная — при температуре +2…+4°С — не больше недели.
В процессе хранения необходимо следить, чтобы масса была покрыта рассолом, иначе продукт потеряет своё качество. Если на поверхности образовалась плесень, её можно аккуратно собрать и присыпать поверхность порошком горчицы. Продлить срок хранения можно, если добавить к капусте ягоды клюквы. Квашеная капуста обладает очень богатым витаминным, минеральным и аминокислотным составом. Практически не имея противопоказаний, она улучшает функционирование многих систем организма человека.
Она является особенно ценным продуктом для диабетиков, соблюдающих довольно жёсткую диету, бедную полезными веществами. При правильном выборе продукта, его хранении и умеренном употреблении ферментированная капуста принесёт организму только пользу и улучшит самочувствие.
Квашеная капуста перед сном. Можно ли есть квашеную капусту на ночь? Чем отличается соленая капуста от квашеной
Хрустящая, ароматная, вкусная и недорогая – всё это о кислой капусте. Из продукта можно приготовить большое количество блюд, которые разнообразят повседневное меню и не превратятся в лишние килограммы. Диета на квашеной капусте очень полезная, в сочетании с гречкой дает отличные результаты, а еще продукт разрешается есть на ночь! Секреты здорового снижения веса очень простые.
Можно ли похудеть на квашеной капусте
Особенность продукта в том, что на его переваривание требуется больше энергии, чем он привносит в организм. Соленый овощ имеет очень низкую калорийность – 20 ккал на сто грамм, поэтому его можно употреблять без ограничений. Энергетическая ценность продукта увеличивается, если заправлять его маслом. Диеты с квашеной капустой дают отличные результаты – девушкам и женщинам обеспечена потеря 2-5 кг за короткий срок.
Польза квашеной капусты
Если вы не боитесь чувства голода и хотите стать стройной, можете поэкспериментировать с этим продуктом. Можно ли есть квашеную капусту на диете? Ответ положительный. Кислый продукт позволит сбросить избыточный вес, потому что он:
Содержит в своем составе молочную кислоту, которая регулирует работу ЖКТ: улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает микрофлору.
Богат макро- и микроэлементами, минералами, органическими кислотами. Когда в организме хватает всех полезных веществ, голод притупляется, и не возникает резкое желание съесть чего-то вредного.
Включает в себя тартроновую кислоту, которая не дает накапливаться жиру.
Выводит токсины, улучшает качество сна, повышает защитные силы организма.
Снижает концентрацию вредного холестерина, сахара в крови, ускоряет метаболизм, выводит избыток воды.
Диета с квашеной капустой
Красивая фигура требует тяжелого труда и силы воли. Монодиеты на белокочанном овоще очень эффективны, однако после их завершения потерянные килограммы часто возвращаются с лихвой. Причина состоит в том, что за период диеты голод нарастает, а из-за низкой калорийности рациона организм переходит в режим экономии ресурсов. В итоге после экспресс-похудения человек наедается, а тело большинство энергии переводит в жировое депо. Чтобы этого не случилось, необходимо составить сбалансированное меню, в котором кислый продукт будет солировать.
Строгая
Этот вариант диеты стоит использовать, если вам надо быстро сбросить вес. Система похудения жесткая, калорийность рациона очень низкая, поэтому не практикуйте такое питание перед важными событиями в жизни и внимательно следите за самочувствием. Диета длится 10 дней. Каждый день у вас будет одинаковое меню:
ужин: 200 г кислого продукта, столько же отварного мяса или рыбы, чашка воды;
перед сном выпейте 1 стакан кефира.
Трехдневная
Квашеная капуста при похудении запускает процесс сжигания жира и при этом насыщает организм витаминами, активными компонентами,
можно ли есть капусту на ночь при похудении, стоит ли ее квасить
Еще в древности женщины знали, что квашеная капуста полезна для здоровья и помогает похудеть, поскольку она приводит организм в норму. Диетологи уже давно доказали пользу данного продукта, который более питателен, нежели белокочанная свежая капуста. В ней присутствуют многочисленные благотворные микроорганизмы для кишечной микрофлоры, выделяющие молочную кислоту во время брожения. Эти бактерии способствуют сохранению максимального объема витаминов и свойств овоща.
Из чего состоит продукт?
В пользе данного овоща не следует сомневаться, а потому ежедневно он обязан быть на столе у каждого человека. Возникает вопрос: а чем же так полезна капуста для похудения, стоит ли ее есть и квасить? Многочисленные отзывы подтверждают, что в квашеном виде она сохраняет все свои свойства и обогащается продуктами молочнокислого брожения.
Во-первых, это источник аскорбиновой кислоты, а также холина, витамина «К», инозита. Во-вторых, благодаря этому овощу в организм поступает достаточное количество каротина, кальция, цинка, калия, железа. Среди органических кислот можно выделить яблочную, которая благоприятно воздействует на организм, поэтому квасить продукт нужно непременно.
Пищевая ценность капусты (на 100 г):
белки – 2%;
жиры – 0,1%;
углеводы – 7%;
пектины, глюкоза, клетчатка, фруктоза.
Данный состав и объясняет то, почему можно есть и похудеть на квашеной капусте. Врачи также подтверждают пользу продукта, предостерегая от применения моно диеты.
Как действует на организм капуста?
Следует разобраться в том, какой из механизмов квашеной капусты обеспечивает лечебное свойство продукта. Белокочанная красавица – уникальный источник питательных элементов и витаминов, а в процессе брожения она получает дополнительные вещества и витамины:
Группа «В» — поддерживает здоровой нервную систему;
А и С — не допускает старения и характеризуется восстанавливающими свойствами;
U – аминокислота, поддерживающая стабильное действие желудка и уберегающая от язвы.
Молочная кислота устраняет кишечную палочку и остальные микроорганизмы. При помощи квашеной капусты, которая входит в состав многих диет, снижается холестерин. Благодаря содержанию йода стабилизируется работа щитовидной железы.
Вреден ли продукт в диете?
По совету диетологов тем, кто желает похудеть на квашеной капусте, нельзя ее употреблять, если они страдают высокой кислотностью кишечника и желудка, недугами печени и почек, диабетом и гипертонией. После естественного брожения при приготовлении продукта образуются молочные кислоты, вызывающие вздутие, колики, метеоризм в случае наличия язвы желудка. Именно потому всем, кто склонен к гастритам, в рационе диеты этого продукта быть не должно либо его придется употреблять с кашами и белковой пищей.
Похудение на квашеной капусте
Если заквасить этот овощ, в нем будет больше полезных веществ, нежели в свежем. Именно поэтому в диетах предпочитают использовать его. Многие интересуются, можно ли есть только квашеную капусту, чтобы похудеть? Специалисты отмечают, что в качестве самостоятельного средства в диете продукт не применяется. При сбалансированной диете его употребляют исключительно с белками, например, куриным мясом, отварной либо запеченной рыбой, яйцами. Можно сочетать продукт с углеводами в виде темного отварного риса и гречки.
Во время диеты лучше не есть либо ограничить:
картофель и блюда из него;
белый хлеб;
кондитерские изделия и мучную продукцию;
жирные блюда;
спиртное.
Кроме соблюдения данных предосторожностей, в жизнь необходимо внести изменения в виде активного занятия спортом. Чтобы ускорить похудение при диете, нужно ускорить кровоснабжение клеток организма и посещать сауну, если позволяет здоровье.
Отличная диета для похудения на квашеной капусте
Очень популярной стала диета, рассчитанная на четыре дня:
Первый день
Завтракаем. Слегка подсаливаем 150 г нежирного творога и добавляем туда зелень. Полученную сырную массу можно есть, намазав на хлеб.
Обедаем. Готовим суп из капусты, приготовление которого заключается в том, что на медленном огне сначала на сливочном масле пассируется лук. Далее, отжатую квашеную капусту и чуточку воды добавляем к нему, немного солим и бросаем зелень с болгарским перцем.
Ужинаем. Можно есть квашеную капусту, приправленную растительным маслом. Потом нужно съесть вареную куриную грудку, а на ночь – выпить стакан кефира с медом.
Второй день
Завтракаем. Готовим салат из банана, резаных яблок и заправляем его йогуртом. Можно добавить туда ложку овсянки.
Обедаем капустным супом, как в первый день.
Ужинаем. Приготовленной паровой рыбкой и салатом из квашеной капусты. При желании добавляют чуточку масла
Третий день
Завтракаем. В 150 г обезжиренного творога добавляются фрукты и йогурт.
Обедаем. Разрешается есть суп из капусты, а потом 200 г паровой рыбы либо вареное филе курицы.
Ужинаем. Готовим капустный салат и две паровые куриные котлеты.
Четвертый день
Завтракаем. Обезжиренный творог смешивается с орешками либо фруктами и йогуртом.
Обедаем. Супом из капусты и рыбой на пару.
Ужинаем. Салатом из квашеной капусты и овощами, запеченными в духовке.
На протяжении всего дня, независимо от того, хочется ли пить, необходимо выпивать больше двух литров жидкостей. При этом чай и кофе не запрещены, однако, для похудения их следует употреблять без сахара.
Блюда из квашеной капусты для диеты
Хочется отметить, что диета для похудения вовсе не значит, что вы должны голодать. Если рацион основан на заквашенном овоще, значит, он будет вкусным, питательным и разнообразным. Из этого продукта готовят любые диетические блюда. Приведем несколько полезных рецептов для диеты.
Суп
Легкое и полезное блюдо готовится быстро и достаточно просто.
Вам понадобится:
бульон куриный;
1 морковка;
1 луковица;
160 г капусты;
2 картофелины;
растительное масло;
приправы и соль.
Мелко нарезается лук, а морковь пропускается на терке. Овощи поджариваются около 20 минут на среднем огне, а потом туда отправляется капуста и несколько минут все это тушится. В это время греется бульон, а после того, как он закипит, туда бросается картошка и солится. Овощи в готовом виде бросают в кастрюлю и 15 минут варятся.
Салат
Такой салат будет отличным блюдом не только для диеты.
Вам понадобится:
по 1 отварной свекле и моркови;
1 соленый огурец;
1 луковица;
200 г капусты;
2 ст.л. консервированного горошка;
2 ст.л. оливкового масла;
зелень.
Все овощи нарезают мелкими кубиками, а потом туда отправляют квашеную капусту, измельченную зелень и горошек. Салат заправляется маслом.
Насколько продукт полезен для похудения
Есть квашеную капусту для похудения могут многие, поскольку она доступна. Низкокалорийный овощ входит во многие диеты. Разрешается поступить гораздо проще и заменить порцией этого овоща высококалорийные блюда. Многие интересуются, сможет ли данный продукт утолить голод? Конечно, он способен быстро подарить чувство насыщения, потому как в нем присутствуют витамины, грубые волокна и минералы.
Помимо похудения, организм отлично очищается от токсинов и накопленных шлаков, кожа приобретет румянец. Человек сразу ощутит себя лучше. Немаловажно, что такая диета для похудения помогает справиться и с целлюлитом, образующимся вследствие застоев в организме и медленного кровоснабжения в проблемных зонах.
причины, как спасти продукт, полезные советы
Квашеная капуста является одной из часто встречаемых закусок на столах наших граждан. Казалось бы, в её приготовлении нет ничего сложного. Но иногда хозяйки допускают ряд ошибок, которые в итоге могут ухудшить вкус получившегося блюда или вовсе испортить его.
Чтобы избежать допущения ошибок, необходимо знать все свойства главного ингредиента, пользу и вред, а также некоторые секреты приготовления для получения вкусной и полезной закуски.
ПоказатьСкрыть
Пищевая ценность продукта
Квашеная капуста имеет высокую пищевую ценность, поскольку именно такой способ приготовления сохраняет максимальное количество полезных веществ.
Помимо большого количества витаминов (А, B1, B2, B5, PP), в 100 г продукта содержатся:
белки — 1,6 г;
жиры — 0,1 г;
углеводы — 5,2 г;
пищевые волокна — 4 г;
крахмал — 0,2 г;
зола — 0,9 г;
органические кислоты — 79,2 г;
моно- и дисахариды — 5 г;
насыщенные жирные кислоты — 0,009 г.
Знаете ли вы?Народная медицина приписывает квашеной капусте поистине целебные свойства. Народные врачеватели рекомендуют употреблять квашеный продукт и сок из него буквально при любых заболеваниях, начиная от банальной простуды и заканчивая такими серьёзными заболеваниями, как эпилепсия и бронхиальная астма.
Польза и вред
Квашеный продукт оказывает большую пользу для всего организма человека:
помогает хорошо функционировать иммунной системе;
препятствует преждевременному старению;
регулирует пищеварение;
содержащийся калий участвует в регулировании водного и кислотного баланса.
Несмотря на всю пользу продукта, он имеет ряд противопоказаний и может в определённых случаях нанести вред организму человека:
те, кто страдают от гипертонии или подагры, должны ограничить себя в употреблении данного продукта, ведь он содержит большое количество соли;
квашеная капуста замедляет процесс всасывания йода, вот почему людям, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как начать употребление данной закуски;
провоцирует вздутие живота и диарею.
Что делать, если капуста не квасится, а тухнет
На первый взгляд, квасить капусту кажется довольно простым занятием. Тем не менее, многие хозяйки допускают типичные ошибки при осуществлении данного процесса.
Самыми распространёнными ошибками являются:
Превышение количества дней, проведённых продуктом при комнатной температуре.
Остаток невышедших газов.
Игнорирование использования гнёта в процессе заквашивания.
Солевая недостаточность.
Использование йодированной соли.
Использование ранних сортов капусты.
Все эти ошибки могут привести к неудачному результату квашения, а именно: в процессе закваски капуста тухнет, а не квасится.
Как спасти продукт
Чтобы избежать вышеперечисленных ошибок, необходимо придерживаться определённых правил:
Продукт необходимо хранить при комнатной температуре (+22…+24°С) не больше 3–4 дней, после чего его нужно переместить в более прохладное место, а лучше — в холодильник. В таком случае он сохранит весь свой насыщенный вкус.
Чтобы выпустить из закваски все образовавшиеся в ней газы, необходимо ежедневно ( 2–3 раза) прокалывать овощную массу деревянной палочкой до самого дна и снова отправлять продукт в холодильник доквашиваться.
Гнёт необходимо использовать при заквашивании для того, чтобы на поверхность выступил сок, поскольку самого рассола должно быть больше, чем продукта.
Для удачного заквашивания необходимо использовать соль в строгой пропорции: 1 ст. л. (20–25 г) на 1 кг овощей.
Для заквашивания стоит использовать только поваренную соль.
Поздние сорта капусты являются лучшим вариантом для квашения, поскольку они содержат большее количество сахара, что влияет на скорость брожения.
В некоторых случаях, если всё-таки были допущены какие-либо ошибки и процесс брожения потерпел неудачу, продукт ещё можно спасти.
Важно! Соль необходимо добавлять не больше, чем указано выше, поскольку именно она тормозит процесс брожения и закваска начинает портиться, приобретая неприятный запах.
Если пересолили
Если полученная закуска оказалась пересолена, её необходимо переложить в сухую ёмкость и добавить заранее нарезанные свежие овощи (перец, морковь и др.), которые смогут впитать в себя часть соли. В случае, если рассол уже успел покрыть весь продукт, можно часть слить и добавить вместо него кипячёную воду. Для нейтрализации уровня соли перед употреблением капусты можно заправить её растительным маслом, добавив репчатый лук.
Если не заквашивается
Если на второй день капуста не начала закисать, можно добавить в заготовку разбавленный с водой сахар (2 ч. л. на 1 кг овощей).
Полезные советы
Опытные хозяйки дают несколько полезных советов для приготовления вкусной, хрустящей и сочной квашеной капусты:
Первым этапом приготовления данной закуски является шинкование, перед которым плод нельзя мыть. Необходимо снять только верхние листья и почистить загрязнённые места.
Необходимо строго придерживаться рецепта при закваске и соблюдать все пропорции.
Перед укладыванием нашинкованной капусты в посуду, её дно необходимо устелить целыми листьями плода. Утрамбовывать продукт необходимо очень плотно, до появления сока, после чего нужно накрыть массу тарелкой, а сверху установить груз.
Результатом начала брожения является пена, которую нужно постоянно снимать. Когда она исчезнет с поверхности, значит, продукт заквасился.
Важно не забывать протыкать деревянной палочкой капусту, чтобы вышли образующиеся при заквашивании газы.
На протяжении всего процесса заготовка должна постоянно быть покрыта рассолом. В случае, если его оказалось недостаточно, это можно исправить, добавив свежий солевой раствор.
На 3–4 день квашения нужно снять поверхностный слой с продукта, после чего накрыть его чистой лёгкой тканью и отправить на 1–2 дня в холодильник.
Видео: квашеная капуста в своем соку
Если всё делать правильно, придерживаясь вышеперечисленных советов, то в таком случае вам наверняка удастся приготовить невероятно вкусную, сочную и богатую витаминами квашеную капусту.
если есть квашеную капусту только похудешь? и можно ли ее вечером? и на сколько
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки, после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим пластырь чудодейственный,
что для похудания надо на себя наклеивать.
да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь,
мы им рот себе заклеиваем
и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и ни дырочки!
Потому что морда хитрая,
сквозь игольное отверстие,
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко,
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное
скоро талия появится,
а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливая.
квашенная капуста содержит кучу витаминов особенно С. а вот насчет похудения.. знаете квашенная капуста усиливает метаболизм и это своевременно очищает кишечник. что в своем роде полезно для организма и соответственно становишься легче) )
НА САМОМ деле на вес человека влияет не время суток, в которое он принимает пищу, а только ее калорийность. Вся беда в том, что за ужином уставший человек часто бывает неумерен в еде. Подстегивает аппетит и алкоголь, который мы позволяем себе после окончания рабочего дня. Вечерний перекус должен быть легким, как, впрочем, и обед — овощи, постное мясо, птица или рыба, фрукты. А вот продукты, содержащие быстрые сахара — белый хлеб, пирожные, шоколад, после 18 часов лучше не есть. Это связано с тем, что ночью поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, а инсулин заставляет организм запасать жиры. Лучше оставить сладости и выпечку на завтрак или обед. Ну а если вам все же пришлось вечерком посидеть за обильным застольем, постарайтесь назавтра ограничить себя в калориях.
От картофеля и макарон быстро набирают лишний вес
ОДНАКО толстеют вовсе не от этих продуктов, а от жирных подлив, сливочного, растительного масла, сыра, которыми щедро «сдабривают» картофель и макароны.
«Маш! Ты так заметно похудела!! !
Расскажи-ка, как? И я хочу! »
«Совершенству в мире нет предела!
Щас тебя, подруга, научу!
Вырезаешь из «Плейбоя» тётку,
Чтоб с фигурой, как у Мэрилин,
В холодильник крепишь эту фотку,
К полке, где сплошной холестерин
Ты хранить привыкла, где сосиски,
Где сыры, колбаска, сала шмат…
Как откроешь – видишь эту киску,
И не лезет в горло карбонат! »
«Здорово! » «Но только знай, подруга –
Есть эффект побочный! Оттащить
Не могу от полки той супруга –
Он по швам почти уже трещит! »
**
Буквально на днях прочитал в Интернете
Полезный совет о новейшей диете:
Секс по утрам и вечером секс,
А в перерыве- кофе и кекс.. .
Если и так похудеть не удастся-
От кекса придется вам отказаться.. .
Если и так похудеть не смогли вы,
Вычеркнуть кофе и перерыв
Смотря какая группа крови…. И если на минимум масла… только ее!
Этот рецепт для похудания не подходит.
Чтобы похудеть, нельзя есть не только сладкого, но и соленого, острого и кислого.
Что касается полезных свойств квашеной капусточки, неоспоримо, — она содержит больше витаминов и микроэлементов, нежели свежая. Спросите почему? Вся изюминка в том, что в процессе квашения выделяются бактерии молочной кислоты, которые «консервируют» витамины. Квашеная капустка выводит из организма шлаки, а также токсины. Одна порция такой капусты в день, смело заменит дневную норму витамина С, который укрепит защитные силы организма и предупредит старение клеток; витамин В побережет вашу нервную систему и подарит крепкий здоровый сон, а йод — активизурует обмен веществ.
Что же касается диеты, основанной только на квашеной капусте, следует заметить, что капуста, действительно, содержит мало калорий и почти лишена жиров. Но квашеная капуста не способна сжечь жиры самостоятельно. В сочетании же с другими продуктами, следуя определенной диете, можно получить результат. Но помните, что квашеная капуста провоцирует вздутие кишечника, а посему не потребляйте ее в чрезмерных количествах.
только квашенную капусту кушать нельзя, вы же не хотите в туалет плохо ходить, вечером кушайте конечно капусту, за три часа до сна, кефир пейте
даааааааа, я еще такого не слышала, есть такую кислоту на голодный желудок!!! Потом придется ампутировать сам желудок.