Автор: alexxlab

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? Меню десятидневной диеты

Бывают такие ситуации, что необходимо в короткий промежуток времени сбросить до десяти килограммов, но голодания только истощают организм, а спортивные тренировки по утрам не дают столь быстрого эффекта. Тогда наша статья – то, что вам нужно!

Ведь сегодня мы расскажем вам о том, как всего за десять дней похудеть на десять килограммов, не испытывая свою силу воли и превозмогая постоянное чувство голода. Меню такой диеты мы приводим ниже.

Примерное меню десятидневной диеты для похудения на десять килограмм.

День первый:

начать десятидневную диету необходимо с лёгкой пищи. Необходимо употребить за весь день пять варёных куриных яиц. При этом первую порцию нужно скушать не раньше десяти часов утра, а затем кушать через каждые два часа. Кроме того, в этот день рекомендуется пить как больше тёплых зелёных и фруктовых чаёв и щелочную минеральную воду.

День второй:

трижды в день (завтрак, обед и ужин) необходимо съесть сто пятидесятиграммовую порцию, приготовленной без соли на пару или отварной нежирной рыбы (например, скумбрии). Также в течение всего дня пейте воду с добавлением свежего лимонного сока.

День третий:

на завтрак, обед и ужин нужно съесть по стограммовой порции отварной куриной грудки и по половинке киви или грейпфрута (можно заменить зелёным яблоком). Также пейте воду и зелёный чай (например, мате). Также на ночь можно выпить стакан нежирного кефира с рубленой зеленью или корицей.

День четвёртый:

за весь день съесть пять отварных картофелин (по схеме первого дня).

День пятый:

пол килограмма ветчины за три – четыре раза.

День шестой:

в этот день необходимо кушать только свежие фрукты (кроме бананов), а также пить свежие соки. На обед можно приготовить фруктовый салат, заправленный ложкой натурального йогурта.

День седьмой:

рацион этого дня должен полностью состоять из свежих овощей, а также соков из них. Можно готовить салаты и запекать овощи на гриле или в духовке. Пить в этот день только нежирный кефир.

День восьмой:

разделите с самого утра на четыре – пять равномерных порций пол килограмма домашнего творога, и скушайте эти порции на протяжении всего дня, запивая их кефиром, зелёным чаем или водой с лимонным соком.

День девятый:

на протяжении всего дня необходимо пить только кефир, ничего не кушая. В среднем нужно выпить не менее двух литров этого кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

День десятый:

диетологи рекомендуют в этот день кушать только лёгкую пищу (овощной бульон без картофеля, свежие салаты из свеклы и моркови и пр.). На ночь нужно выпить стакан воды с лимонным соком или стакан кефира с корицей.

Фев 17, 2015Ольга

Десятидневная диета для похудения. Основные принципы десятидневной диеты

Десятидневная диета для похудения. Основные принципы десятидневной диеты

Самая популярная диета на 10 дней основывается на белках, то есть, она может считаться низкоуглеводной. Поэтому она подойдет тем, кто любит белковые продукты. Углеводы в диете будут, но их будет мало – не больше 20 грамм в сутки. Питаться нужно будет часто и небольшими порциями.

Работает диета так же, как и другие белковые. Не получая углеводную подпитку, организм усиленно сжигает жировую ткань, насыщая организм энергией. При этом нормализуется уровень глюкозы и улучшается самочувствие. Меню диеты разработано так, чтобы не страдали от слабости и постоянного чувства голода.

Экспресс диета на 10 дней предполагает, что каждый день вы будете начинать со стакана воды натощак. Можно добавлять немного лимонного сока. Исключается жареная пища, продукты готовятся на пару, в духовке или на гриле. Если без жарки не обойтись, то делать это нужно только на оливковом масле. Мясо нужно кушать с овощами в соотношении 2:1. Также важно пить каждый день по два литра воды. Но делайте это не во время еды, а за 30 минут до и после нее. Последний прием пищи не должен быть позже 8 часов вечера.

Приблизительное меню

Меню диеты на  10 дней в некоторые дни будет повторяться. Это примерный его вариант, но при желании вы можете слегка его подкорректировать.

Завтрак:

• Дни 1,4,8. 1-2 отварных яйца, салат из помидоров, огурцов, пекинской капусты, зелени, пророщенных семян, заправленный ложкой оливкового масла, кофе либо чай без молока и сахара.
• Дни 2,3,7.9,10. Омлет из 1-2 яиц с томатами и зеленью, 50 г сыра низкой жирности и пара кусочков сельдерея либо же йогурт с добавлением ягод. Кофе либо чай без добавок.
• Дни 5,6. Творог низкой жирности я годами либо творожный смузи с добавлением ягод. Чай либо кофе.

Второй завтрак

• Дни 1,4,8. 50 г сыра низкой жирности и пара салатных листов.
• Дни 2,3,9,10. Горстка ягод и стакан кефира либо йогурт с ягодами.
• Дни 5,6,7. Салат «Цезарь» с парой куриных грудок либо куриная грудка с овощным салатом «Сальса».

Обед

• Дни 1,8. Пара куриных грудок, приготовленных на гриле. Овощной салат с огурцами, помидорами, редиской, листами салата и пророщенными семенами, чайная ложка оливкового масла в качестве заправки. Чай или кофе (как всегда, без молока и сахара).
• Дни 2,3,4,5,6,9,10 Рыбное филе (можно использовать лосось, скумбрию, тунец, палтус, камбалу), овощное рагу и томатов, кабачков, брокколи и лука-порея либо суп-пюре из брокколи, порея, помидоров и трав либо грибной суп-лапша с рыбой.
• День 7. Запеченные овощи и рыбное филе.

Полдник

• Дни 1,3,4,8,10. Горстка любых ягод и стакан кефира.
• Дни 2,9. Помидор либо огурец, фаршированный зеленью и натертым сыром.
• День 5. 3-4 ролла с рыбой либо огурцом.
• День 6,8. 50 г нежирного сыра и пара ломтиков сельдерея.

Ужин

• Дни 1,5,8. Рыбное филе (лосось, камбала, тунец, палтус, скумбрия), запеченные овощи (томаты, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).
• Дни 2,9. Пара говяжьих стейков, гриль из помидоров, огурцов, авокадо, шпината, рукколы и чайной ложки оливкового масла, чай либо кофе.
• Дни 3,10. Приготовленное на гриле свиное филе, любая капуста, приготовленная на пару с чайной ложкой оливкового масла, зеленый чай без молока и сахара.
• Дни 4,6,7. Пара куриных грудок, кабачковые оладьи или же спаржа, приготовленная на пару с тертым сыром, чай или кофе.

Во все дни диеты нужно выпивать на ночь стакан нежирного кефира или молока.

Многие считают, что это самая эффективная диета на 10 дней, поскольку она сбалансирована и богата белком.  За счет этого уходит именно жир, а не мышцы. Нельзя нарушать количество приемов пищи. Также не стоит придерживаться подобной диеты более 10 дней. При желании повторить ее курс обязательно сделайте перерыв на 2-3 недели. В зависимости от исходного веса за 10 дней четкого соблюдения диеты вы можете потерять 5-10 кг.

Строгая диета на 10 дней. Общие правила и принципы

Если поставлена цель за несколько дней или недель избавиться от лишних килограммов, нужно быть готовым к соблюдению принципов и правил. В противном случае эффекта не будет.

Общие принципы и правила всех жестких диет:

• Трехразовый прием пищи, исключение перекусов.
• Фиксированный объем порции запрещается увеличивать даже на 10 г.
• Указанные блюда из меню нельзя заменять другими и переставлять их местами.
• Употребление в сутки от 1,5 до 2 л воды.
• Калорийность в день не должна превышать 1000 ед.
• Ужин за 3 часа до сна, не позднее.
• Отказ от физических нагрузок.
• Все блюда нужно готовить самостоятельно, питаться в местах общественного питания запрещено.
• Достаточное время для сна — не менее 8 часов.
• Ввести дополнительный прием витаминных и минеральных комплексов.
• Не совмещать с приемом медицинских препаратов.

Самая строгая диета подразумевает монопитание, когда рацион состоит только из одного продукта длительностью — не более 3 дней.

При нахождении на строгих диетах, длительностью от 2 недель и дольше, перед началом необходима консультация у врача.

Противопоказания

Категорически воспрещается соблюдать строгие жесткие диеты при наличии патологий и некоторых заболеваний.

Перечень противопоказаний

• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• отклонения в работе эндокринной системы;
• наличие в организме онкологических новообразований;
• почечная, печеночная недостаточность;
• отклонения в работе сердца и сосудистой системы;
• дисфункции почек;
• гиповитаминоз;
• анемия;
• острые вирусные и инфекционные заболевания;
• беременность и кормление грудью.

Разрешенные продукты

При жестких диетах разрешено употребление блюд с минимальной калорийностью, правильным сочетанием жиров, белков и углеводов.

К категории разрешенных продуктов относятся:

• мясо птицы — индейка, курица;
• рыба нежирных сортов;
• фрукты и овощи, в которых отсутствует крахмал;
• кисломолочные продукты минимальной жирности — кефир, йогурт, творог;
• жидкости:
  • вода очищенная, кипяченая или минеральная без газа
  • чай зеленый без сахара;
  • черный чай без сахара — 1 чашка в день.

Запрещенные продукты

Соблюдение строгого рациона диет требует отказа от:

• жирных и жареных блюд;
• солений, маринадов, консервов,
• сладостей, кондитерских изделий.

• мясо и рыбу жирных сортов;
• фруктов — бананы, виноград;
• овощей — картофель и другие, в составе которых присутствует крахмал;
• кисломолочных продуктов с высокой жирностью;
• любых специй;
• жидкостей:
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе.

Особенности рациона

Чтобы строгий рацион дал ожидаемый результат, нужно не только правильно выбирать продукты для меню, но и корректно их готовить и употреблять:

• Овощи и мясо жарить нельзя, даже без использования растительных масел.
• Запрещено употреблять продукты, приготовленные на гриле.
• Майонез, сметана и другие распространенные заправки для салатов во время диеты не используются.
• Разрешено небольшое количество оливкового масла или лимонный сок.
• От соли полностью рекомендуется отказаться. Если это сделать это нелегко, количество соли нужно максимально ограничить.
• Йогурт употреблять натуральный, без добавок. Творог — в сухом виде либо заправленный йогуртом, без добавления сахара.

Диета на 10 дней минус 6 кг. Минус 6 кг за 10 дней.

Минус 6 кг за 10 дней.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве , вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Диеты для похудения. Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом , изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов , которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Очищающая диета на 10 дней. Активно-очищающая диета «Похудей за 10 дней»: Похудение с неподдающегося веса до результата

Из великого множества диет и худеющих рационов, как правило, самые простые, дают точный результат.

Так и диета, идущая чуть больше недели – отлично работает.

Я проверила её на себе год назад, а перед летним сезоном, следуя её принципам с неподдающегося веса до результата, похудели две мои подруги.

Надеюсь, лишний вес к ним не вернется, как и возрастной жир на животе и боках , для этого придется вести по мере возможности здоровый образ жизни, но это уже дело каждого.

Я после этой диеты, не соблюдаю правила худеющих, разве что делаю обертывания, так как целлюлит убирается , увы, локально и еще много хожу (все же лето на улице).

Прошу прощения за длительное вступление в основы диеты и похудения, приступаю к самому рациону.

Активно-очищающая диета «Похудей за 10 дней»

В названии и заложен весь смысл системы сброса веса – очищение и вывод накопившегося жира, отходов и шлаков и жиросжигание.

Плохое питание, если Вы не придерживались основ здорового потребления пищи, дает свои последствия. Это одутловатость лица, дряблость и вялость в мышцах, конечностях, полнота из-за отеков и жира, вокруг тела.

1 этап: «Чистка» 1-3 дни диеты

В течение дня съесть продукты, разделив и сочетая их, как считаете нужным.

Правила: Стакан теплой воды перед каждым приемом пищи (за 10-20 минут до).

Не есть за 45 минут до сна и фитнеса (если спорт присутствует в вашем дне).

Что можно : 2 кислых зеленых яблока, один грейпфрут, 3 шт. чернослива, 2 грецких ореха, два-три свежих огурца, один помидор, масла (сливочное, оливковое, льняное до 10 гр), 3 яйца (любой способ приготовления), творог (200 грамм).

2 этап: «Жиросжигание» 4-10 дни

Все по тому же принципу (1 этап): едим разрешенные продукты, равномерно и сытно, распределяя их на день.

Правила: Стакан воды пьем сразу после пробуждения, перед ужином и просто пьем 1 литр воды в течение дня.

Продукты этапа 2 : Три яйца, филе курицы или субпродукты (печень, сердца, желудочки) – тушим, варим или гриль (до 300 грамм в день), тунец в собственном соку (консервы) – 150 гр. Или белая вареная (на пару) рыба – 1 кусочек, овощи – любые, кроме картофеля, моркови и свеклы – едим без подсчета и ограничений в сыром, тушеном или вареном виде, натуральные йогурты (кисломолочная продукция без наполнителей) – до 300 мл.

Это очень сытное меню, я можно сказать, объедалась и худела

На этапе очищения ушли отеки и сдулся живот, видимо рассталась с жидкостью и застоями, которые копила месяцами, на этапе «топки жиров», благодаря высокобелковому меню активно уменьшалась в размерах и весе.

За диету у меня ушло -8кг, но с виду, кажется, что больше, фигура – космос!

Статья содержит материал партнера.

Диета представлена, исключительно для ознакомления с личным опытом и успехом.

Для ленивого похудения и чтобы поддерживать себя в форме, иногда я использую BifidoSlim — продукт, благодаря которому худеют многие наши звезды (Бородина, Бортич и др.).

Диета 10 кг за 10 дней с шиповником. Суть диеты

Человек с древнейших времен использовал в своем рационе неприхотливое растение – шиповник. Он и сегодня пользуется популярностью среди обилия природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Растение богато витаминно-минеральными компонентами, помогает с легкостью распрощаться с проявлениями простудных заболеваний и привести в порядок обменные процессы организма, бороться с морщинами и дряблостью кожи, снять отечность, избавить от холестерина .

Главный ингредиент в меню – напиток на основе шиповника, витаминизированный и полезный, способствует нормализации обменных процессов, избавлению от отеков, очищению крови от лишнего холестерина. Настой для похудения пьют в свежеприготовленном виде – основной критерий правильного рациона питания, ориентированного на точно рассчитанное количество дней.

Кроме этого, предлагается соблюдать своеобразную последовательность однодневных монодиет. Диета на шиповнике рассчитана на 10 дней. Рацион питания желающих похудеть на 5-10 кг. будут составлять: куриные или перепелиные яйца и мясо, обезжиренный творог, рыба и фрукты, овощи, сыр и кефир.

 Настой плодов растения, кофе-чай и вода – напитки, которые можно употреблять. Плоды растения характеризуются сильным мочегонным действием. Крепкий настой запаривать не рекомендуется. Напиток пьют в горячем или холодном виде.

Объем дневного рациона не ограничивается, но стоит придерживаться разумных рамок. Не рекомендуется злоупотреблять едой в вечерние часы. Точно соблюдайте рацион питания: не стоит «разбавлять» потребление монопродукта иными пищевыми добавками, даже если продукты с низкой калорийностью или полезны для здоровья. Отказаться от спиртосодержащих напитков. Исключение – красное вино, сухое или полусухое и не больше бокала. Нельзя, в процессе похудения, употреблять крупы и хлебобулочные изделия.

Легкая диета на 10 дней. Диета «10х10»

Самая эффективная диета на 10 дней. По наиболее оптимистичным прогнозам ожидаемая потеря веса – 10 кг. Отсюда и название системы. По сути, на декаду запланирован низкоуглеводный рацион с преобладанием белковых продуктов.

Базовые принципы, которые следует соблюдать неукоснительно:

1. Исключить сахар, любые сладости, переработанное мясо (сосиски, колбасы), субпродукты, растительный и животный жир, крупы, орехи, соусы, газированную воду, соки из пакетов.
2. Начинать день со стакана воды с лимоном.
3. Рацион разделить на 5 приемов.
4. Готовить без масла.
5. Соотношение белков и углеводов должно составлять 2:1. Суточный объем пищи – 500-550 г, из них белковые продукты должны составлять 60%.
6. Ужин за 2-3 часа до сна.
7. Из овощей исключить картофель,, кукурузу, морковь, тыкву.

Важно! Не удлиняйте диету. Избыток белков может отрицательно отразиться на работе почек. Поэтому уменьшите потребление соли. Пейте зеленый чай и отвар шиповника.

Для полдника и второго завтрака подходят нежирные молочные продукты, овощной салат, ½, яблоко (кислое), яйцо вкрутую.

Диета предназначена в основном для людей с индексом массы тела от 25 до 30. С показателями выше 30 без врачебного обследования систему «10х10» применять не рекомендуется. Рассчитать свой ИМТ и разобраться с его значениями поможет справочная информация.

Десятидневная диета для похудения на 10 кг

10-дневная диета «Малышевой»

10-дневная диета «Малышевой» помогает быстро привести в порядок свой организм и избавиться от лишних килограмм. Телеведущая Елена Малышева является диетологом, поэтому прекрасно знает, как правильно худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Главным преимуществом 10-дневной диеты, которую предлагает Малышева, является ее высокая эффективность.

В среднем вы потеряете до 500 грамм лишнего веса в сутки. Минимальным сроком такой диеты является десять дней. Кроме того, программу составляли таким образом, чтобы она никак не навредила организму. Вы будете употреблять здоровую и питательную пищу со средним количеством калорий. Что вы получите после диеты?

1. Пищеварительная система будет работать слаженно и эффективно.
2. Обмен веществ улучшиться, поэтому шлаки будут быстрее выводиться.
3. Аппетит придет в норму.
4. Вы получите более свежую кожу лица, крепкие волосы и ногти.
5. Вы забудете, что такое целлюлит.

Если говорить о минусах диеты, то сюда часто относят ее длительность. Вы не увидите результата уже на следующий день, а только после того, как испытаете ее полностью.

Очень важно перед тем, как садиться на любую диету, пройти консультацию у врача.

Елена Малышева выделяет пять основных правил, которые помогают женщине худеть:

1. Если вы будете постоянно ощущать голод, то это ничего не даст. Лучше всего не сидеть на такой серьезной диете, которая заставляет постоянно голодать. Сначала организм быстро «съест» весь накопленный жир, но при переходе на привычное питание наберет его в разы быстрее.
2. Часто кушайте, но при этом используйте как можно меньшие дозы. Вы не проголодаетесь и не заставите свой желудок растягиваться.
3. Считайте все калории, которые получили в течении суток. Это одна из самых важных частей любой диеты.
4. Настройтесь на победу, но и не ругайте себя, если у вас не получится.
5. Пережевывайте пищу так медленно, как только сможете.

10-дневная диета «Малышевой» предполагает употребление углеводной и белковой пищи через день. Именно благодаря этому питание получается разнообразным. Рацион противопоказан тем, кто проходит любое лечение или имеет заболевания желудка.

После того как проснулись, обязательно выпейте один стакан воды, желательно теплой. На завтрак во время белкового дня можно скушать вареное яйцо с салатом.

До семи вечера можно есть вареное куриное мясо (не больше 800 грамм). Углеводный день еще проще: ешьте целый день любые блюда из картофеля (1,5 килограмм), а также сырые или отварные овощи.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды.

Диета Зона

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью.

По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

А теперь переходим непосредственно к диете.

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Внимание!

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

• Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Сложно и бесполезно

Я на этой диете продержалась ровно 4 дня. Отвеса вообще практически никакого, хотя было 2 питьевых дня, в которые ничего есть нельзя, и овощной и фруктовый. По логике, отвес должен быть больше, но толку ноль. Только зря истязала свой желудок и мучилась от голода.

Все эти 4 дня диеты сопровождались жуткими запорами, и нормально сходить в туалет у меня получилось, только когда прекратила сидеть на этой диете.

За 4 дня мучений минус 500 граммов! Это просто смешно, даже на другой диете, где разрешено есть нормальные продукты мне удалось сбросить в 2 раза больше за такой срок.

Читала про более жесткий вариант этой диеты с ограничениями посерьезнее, но для меня и исходное меню данной диеты не самое простое. Диета для меня не стала любимой, скорее наоборот.

Для очень полных не подойдет

Каждую весну сажусь на такую диету в целях подготовки к летнему сезону. Для того, чтобы сбросить 2-3 наеденных за зиму кг, она подходит идеально.

Но если лишнего веса слишком много, то стоит поискать другой вариант. Диета никак не способствует уменьшению объема желудка, уменьшению аппетита и нормализации обмена веществ. Жирок начинает уходить равномерно буквально на второй день.

Не зря на диете первый день сделан питьевым разгрузочным.

Для достижения хорошего результата я очень скрупулезно составляю меню заранее, вооружаюсь таблицей калорийности и совместимости продуктов. Если закидывать в себя все, что в рот полезло, даже из полезных продуктов, но без учета баланса БЖУ, то ничего феноменального не произойдет. 

Недодиета какая-то

На этой диете я похудела всего на 1,5 кг за неделю, учитывая, что я строго соблюдала все условия и придерживалась меню, для меня такой отвес ничтожно мал, и за результат я его в общем то не считаю. Мой изначальный вес 105 кг, с таким весом килограммы обычно уходят быстрее даже на менее жестких диетах. Чувство голода меня преследовало постоянно, особенно в питьевые дни.

Выхода из диеты я не делала, так как 7 день включает в себя сбалансированное питание, да и не было необходимости, так как отвес совсем небольшой. В общем если совсем коротко — то я этой диетой очень недовольна, пустая трата времени и издевательство над собой. 

Кратковременный результат

После окончания диеты очень сложно удержать достигнутые результаты. Даже если провести должную подготовку к диете и выходить из нее правильно. Загвоздка в том, что ежедневная смена питания двояко влияет на организм.

С одной стороны, обмен веществ не замедляется, постоянно происходит поиск новых источников энергии. С другой стороны, под удар попадают ЖКТ, почки и печень.

Для существенных изменений, сжигания всех жировых запасов и нормализации обмена веществ, недели явно маловато, а повторение не допускается.

Однако для того, чтобы быстро скинуть лишнее и избавиться от некрасивой отечности перед ответственным мероприятием, диета вполне подойдет. Но точно не стоит ждать от нее чудес. 

Не пойми что, а не диета

При все народной любви к этой диете я ее совершенно не поняла и не полюбила. Для меня в диетическом питание главное — это ежедневный баланс БЖУ и отсутствие чувства голода.

В «Любимой», которая является непродуманным коктейлем из разных способов похудения, есть откровенно сытные и откровенно голодные дни. О сбалансированности можно только мечтать.

Совет!

Каждый день организм стрессует из-за резкой смены рациона, метаболизм должен подстраиваться под увеличенное количество то одного, то другого нутриента. Если бы предполагался классический БУЧ, то еще куда ни шло, а так выходит не пойми что.

Результат у диеты непредсказуемый. Чей-то организм начнет быстро отдавать лишнее. А вот мой испугался и решил хранить стратегический жировой запас на всякий случай. За неделю минус 1,2 кг. 

Хватит заниматься чепухой

Девочки, Милые! Ну будьте вы уже внимательнее к своему здоровью, вы родились чтобы не кушать? Чтобы пагубно измываться над своим организмом? Вы думаете, это нормально ограничивать суточную норму БЖУ? Для вас уже давно придуманы принципы правильного и рационального питания.

Я говорю нет такой и другим диетам, ваше питание это отражение вашего здоровья. Секутся волосы — посмотри, что ты ешь. Есть бока — посмотри, что ты ешь. На вашей «Любимой» диете у вас уходит вода, уходит отеки, немного расщепляется жир, но когда вы начнете снова кушать по своему привычному стандарту — вес вернется с новой силой.

Не можете сами начать кушать правильно — обратитесь к тренеру, он составит вам программу тренировок.

Не стоит игра свеч. 

Голодная и вредная диета

Во время диеты я постоянно хотела есть. Питьевые дни переносились мною очень тяжело. Голод присутствовал круглосуточно. Я еле выдержала 7 дней диеты и сбросила 5 кг (2-3 кг из которых — это жидкость). Визуально моя фигура не стала стройнее.

Некоторые из побочек я ощутила на себе.

Эта диета не имеет ничего общего с принципами правильного питания и является опасной для здоровья. 

https://www.youtube.com/watch?v=Lf4_Srq5c5U

Не удалось сбросить вес существенно

Своеобразная диета, конечно с маленьким бонусом в виде фруктового дня. Дни чередуются так: 1. Питьевой (можно бульоны, кефир, чай, много воды) 2.

Овощной ( салатики, овощи в любых количествах, но лучше исключить сладкие овощи на подобие свеклы, а так же картофель из-за содержания там крахмала. Отдавала предпочтение капусте, перчику, огурцам) 3. Питьевой 4.

Фруктовый(Желательно избегать сладких фруктов на подобие: бананов, апельсинов, слив, отдать предпочтение: грейпфруту, зеленым яблокам, ананасы) 5 Белковый (Можно индюшку, курицу, говяжий язык) 6 Питьевой 7 Выход: когда можно все.

Внимание!

На этой диете мне удалось сбросить 5 кг после родов и периода лактации. Овощной и питьевой дни довольно сложно выдержать, постоянно урчит в животе, да и отвес был небольшим.

Сложная…

Сидела на ней два раза и не досидела. Сестра моя только с помощью нее и разгружается, мне же не хватит столько терпения. Она кг 20 потеряла точно за все время что сидит на диете это с перерывами: кушает что хочет, затем снова диета.

И из пухлого ребенка, в 15 лет, стала стройной девушкой. Я сидела на ней всего 4 дня и чуть было не свихнулась, но она действительно работает, а я люблю поесть. Я не смогла себя организовать, все началось в фруктовый день, когда я стала подкладывать себе салат еще и еще.

Второй раз на этом же самом дне сорвалась. Дни чередуются вот так: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, питьевой, белковый, выход из диеты Мне нравилось варить супчики для питьевого дня и гонять зеленые чаи. Самый легкий день овощной. Вкусные салаты делала, а вот фруктовый..

Результаты десятидневной диеты

Секрет белковой диеты заключается в том, что:

• из-за отказа от углеводосодержащих продуктов а, как известно углеводы служат своеобразным топливом для организма, поэтому организм начинает черпать энергию из собственных запасов, и тем самым вы теряете лишние килограммы.
• также эта диета хороша и тем, что с лишним жиром вы формируйте мышечную массу.

Основные правила белковой диеты:

• Вам необходимо следить за количеством потребляемой воды (полтора – два литра очищенной негазированной воды в день).
• При использовании любой диеты специалисты рекомендуют дополнительно принимать витамины и минералы в комплексе.
• Белковая диета не должна продолжаться больше 10 — 14 дней, и повторяться не больше двух раз в год.
• Также помните, что количество употребляемых овощей должно быть в два раза меньше количества употребляемого мяса.
• Старайтесь принимать пищу не большими порциями пять раз в день.
• Не кушать перед сном (последний прием пищи за три часа до сна).
• Для вегетарианцев подойдет соевая диета, где рацион без мяса, но тоже белковый.

Вышеперечисленным правилам вы должны придерживаться во время ее использования.

При использовании белковой диеты разрешаются все виды мясных продуктов и мяса и в любом виде (запеченном, приготовленные на пару, варенном), птицы, рыбы.

Также разрешаются:

• яйца,
• грибы,
• овощи кроме бобовых, зеленого горошка, свеклы, моркови, картофеля.

Во время белковой диеты не рекомендуется употреблять:

• фрукты,
• хлеб и хлебобулочные изделия,
• овощи,
• сыры,
• алкоголь,
• копчености,
• солености.

Первый день:

• Утром вы можете съесть два отваренных яйца с хлебцами (2 шт.).
• На обед отварите или запеките судака (200 г) с добавлением зелени (укропа, петрушки, сельдерея), вместо соуса рыбе вы можете использовать натуральный йогурт (100 г) и хлебцы (3 шт.).
• На полдник съешьте нежирный творог (150 г) с добавление зелени и хлебцы (3 шт.).
• На ужин приготовьте «морской салат» из морской капусты (200 г), креветок (50 г) и кальмаров (50 г).

Второй день:

• Утро нежирный творог (150 г) с зеленью, хлебцы (3 шт.).
• Обед запеките баклажаны (200 г)  помидорами (2 шт.), отварите цветную капусту (100 г) и белые грибы (100 г).
• Полдник запеките кабачки (250 г) с твердым сыром (30 г), хлебцы (3 шт.).
• Ужин «морской салат»  как в первый день.

Третий день:

• Завтрак отваренное куриное филе (100 г) с зеленью, хлебцы (2 шт.).
• Обед приготовьте рагу из куриного филе (100 г) и стручковой фасоли (200 г), хлебцы (2 шт.).
• Полдник приготовьте салат из овощей (огурец, помидор, зелень) заправьте натуральным йогуртом (100 г), хлебцы (2 шт.).
• Ужин нежирный творог (150 г) с добавлением натурального йогурта (50 г), хлебы (2 шт.)

Четвертый день:

• Завтрак нежирный творог (150 г), хлебцы (2 шт.).
• Обед запеченные кабачки (250 г) с яйцом (2 шт.), зеленью,  специями и соком лимона, хлебцы (2 шт.).
• Полдник бланшированная цветная капуста (250 г) с зеленью.
• Ужин запеченная индейка (200 г) с соусом из натурального йогурта (50 г) и зелени.

Пятый день:

• Завтрак варено яйцо (1 шт.), хлебцы (4 шт.).
• Обед отварная говядина (100 г) и брокколи (300 г) с зеленью, хлебцы (2 шт.).
• Полдник салат из овощей (салатный перец, помидор, огурец) заправленный натуральным йогуртом со специями и лимонным соком.
• Ужин отварите говядину (100 г) и приправьте ее зеленью и лимонным соком со специями.

Шестой день:

• Завтрак нежирный питьевой йогурт (100 г), хлебцы (4 шт.).
• Обед запеченная или приготовленная на пару камбала (150 г) с помидором (2 шт.) и бланшированная цветная капуста (200 г) с зеленью, хлебцы (2 шт.).
• Полдник бланшированные брокколи (300 г) с помидором (1 шт.), хлебцы (2 шт.) заправить растительным маслом и специями.
• Ужин Запеченная камбала (150 г)  с зеленью, сельдереем, чесноком  лимонным соком.

Седьмой день:

• Завтрак отварные яйца (2 шт.), хлебцы (4 шт.).
• Обед салат из кальмаров (250 г), сладким перцем (150 г), помидора (1 шт.), огурца (1 шт.), сельдереем и зеленью.
• Полдник салат из креветок (50 г), сладкого перца (1 шт.), помидора (1 шт.), огурца (2 шт.), заправить лимонным соском со специями и любым растительным маслом.

Восьмой день:

• Завтрак отварные яйца (2 шт.), хлебцы (3 шт.).
• Обед запечены судак (200 г) с брокколи (250 г) вместо соуса для рыбы используйте натуральный йогурт, смешанный с зеленью, лимонным соком и сельдереем, хлебцы (3 шт.).
• Полдник нежирный творог (150 г) с зеленью, хлебцы (3 шт.).
• Ужин «морской салат» из креветок (100 г), морской капусты (200 г), кальмарами (100 г).

Девятый день:

• Завтрак, обезжиренный творог (150 г) с зеленью укропа и петрушки, хлебцы (3 шт.).
• Обед запеченные баклажаны (200 г) с помидором (2 шт.) с бланшированной цветной капустой (100 г) и белыми грибами (100 г).
• Полдник запеченные кабачки (250 г) с твердым сыром  (30 г) и помидором (1 шт.), хлебцы (3 шт.).
• Ужин «морской салат» как в девятом  дне.

Десятый день:

• Завтрак отварное куриное филе (100 г) с зеленью, хлебцы (3 шт.).
• Обед запеченное куриное филе (100 г) со стручковой фасолью (200 г), хлебцы (2 шт.).
• Полудник салат из овощей (сладкий перец, огурец, помидор), корня сельдерея и зелени, хлебцы (2 шт.).
• Ужин, обезжиренный творог (150г) заправленный натуральным йогуртом (50 г), хлебцы (2 шт.).

Особенности диеты:

• Используя ее, вы сможете лишиться пяти килограммов за десятидневный срок.
• Данная диета основана на употреблении белка.
• За одни сутки вы должны будете употребить приблизительно 250-300 грамм белковой пищи.
• Жидкость позволительно употреблять в неограниченном количестве.

Суточный рацион диеты восточной:

• 8.00 – одна чашка кофе либо чая с добавлением одного кусочка рафинада;
• 11.00 – яйцо, отваренное до крутого состояния, и восемь слив в свежем виде, или такое же количество высушенного чернослива;
• 14.00 — 200 грамм отваренного постного мяса, апельсин либо яблоко, 100 грамм гарнира, изготовленного из капусты либо моркови;
• 17.00 — яблоко либо апельсин, сыр — 30 грамм;
• 20.00 – один стакан кефира.

Описание диеты:

• Применяя диету под названием Зона, вам предлагается употребление в пищу таких необходимых для организма элементов питания, как: углеводы, протеины и жиры растительные.
• Если вы станете питаться именно по такой системе, то спустя пятидневный срок вы уже ликвидируете где-то два килограмма.

https://www.youtube.com/watch?v=Qgm6ykCl3Jk

День первый:

• На завтрак: омлет, изготовленный из четырех белков яичных, перемешанных с одной ложкой чайной сыра, измельченного при помощи терки. Сковородку следует смазать маслом растительным. Затем одна чашка изюма. Чашка чая либо кофе без прибавления сахара и молочных продуктов. Два ломтика хлеба черного либо хлеба с отрубями. Если имеется желание, то данный завтрак позволительно заместить завтраком третьего либо четвертого дня диеты.
• На обед: салат, изготовленный из 200 грамм мяса креветок или крабов с прибавлением одной ложки чайной майонеза. Затем все это сбрызнуть соком плода лимона, поместить на салатный лист, после чего завернуть в тоненький лаваш все.
  На полдник: сметана с нулевым процентом жирности либо йогурт — 50 грамм.
• На ужин: котлета, приготовленная из 150 грамм фарша говядины, с одной ложкой столовой сметаны с нулевым процентом жирности, одной ложкой лука в форме мелких кусочков, перцем и зеленью. В фарш необходимо прибавить небольшое количество пюре томатного и отваренной фасоли белой. Поджарить, используя масло растительное.
• На ночь: 1. 50 грамм индейки либо ветчины с низким процентом жирности. 100 грамм малины либо клубники. Позволительно употребить горсть орехов грецких или же фисташек.

День второй диеты:

• На завтрак: 50 грамм бекона. Полстакана хлопьев овсяных и одну ложку столовую миндаля залить одним стаканом воды минеральной без наличия газа. Выпить чай либо кофе без добавки сахарного песка.
• На обед: 170 грамм фарша либо филе куриного обжарить, используя масло растительное. Один томат и несколько листьев салата зеленого. Кусочек сыра в твердом виде. Половинка плода яблони. Незначительное количество каких угодно орехов.
• На полдник: горошек зеленый, брокколи либо фасоль стручковая с добавлением масла растительного и 150 грамм сыра соевого «тофу».
• На ужин: 150 грамм филе куриного либо индейки подвергать печению в духовке с кусочками лука и лимона. Все это залить кетчупом. Шпинат с прибавлением сока лимонного и масла оливкового. 100 грамм клубники.
• На второй ужин: 50 грамм творога с нулевым процентом жирности. Один персик. Согласно желанию: три плода оливы.

День третий диеты «Зона»:

• На завтрак: салат, изготовленный из каких-либо фруктов, с прибавлением незначительного количества сметаны либо творога с нулевым процентом жирности, одной чашки изюма и трех орехов грецких. Кофе либо чай без наличия сахарного песка.
• На обед: меню дня первого данной диеты.
• На полдник: 50 грамм творога с нулевым процентом жирности с одной чашкой кусочков ананаса.
• На ужин: филе рыбы белой, подвергшееся печению в духовке. Его необходимо заблаговременно сбрызнуть соком плода лимона и посыпать пармезаном. В качестве гарнира — отваренные зеленые огородные плоды по желанию.
• На второй ужин: 50 грамм отваренной индейки либо ветчины. Половина чашки изюма. Горсточка орехов любого вида либо кураги.

День 4-ый:

• На завтрак: 50 грамм бекона, изготовленного посредством жарения. Йогурт с нулевым процентом жирности с четвертью стакана ягод и одной ложкой столовой миндаля измельченного. Кофе либо чай без прибавления сахара.
• На обед: 150 грамм филе курицы, подвергшегося печению в духовке. Салат, изготовленный из оливок, шампиньонов и сельдерея с добавкой масла растительного и соуса из лимона. Один апельсин.
• На полдник: 50 грамм какого угодно сыра. ½ часть яблока.
• На ужин: 150 грамм свинины горчицей намазать, поместить с верхней части яблоки, нарезанные в форме кружочков, заправить смесью вина белого с минералкой и оставить в духовке при температуре 250 градусов на двадцатиминутный срок. Гарнир, изготовленный из любых зеленых огородных плодов в сыром либо отваренном виде.
• На второй ужин: 200 грамм красного сухого вина. 50 грамм йогурта или сметаны с нулевым процентом жирности.

Пятый день:

• На завтрак: гренки с ягодами. Метод изготовления: взбить четыре белка яичных, погрузить в них два кусочка хлеба черного (либо с отрубями) и прожарить на масле сливочном. С верхней части поместить клубнику и посыпать миндалем тертым. Кофе либо чай без присутствия сахарного песка.
• На обед: 150 грамм отваренного филе курицы с помидором, зеленью сельдерея, двумя-тремя листьями салата и ½ частью плода яблони. Кусочек хлеба бородинского либо хлеба с отрубями. Половина чашки изюма.
• На полдник: пюре, изготовленное из одного авокадо и лимона. 50 грамм грудинки либо ветчины. Половинка чашки изюма.
• На ужин: 180 грамм фарша говяжьего перемешать с одним яичным белком, одной ложкой чайной кетчупа, незначительным количеством порезанного лука и сухарей панировочных. Скатать в форму шариков и прожарить на масле растительном. Отваренный брокколи или цуккини. ½ часть плода яблони.
• На второй ужин: 50 грамм ветчины. Одна чашка различных ягод, три ореха грецких.

• Спустя десятидневный срок вы сможете ликвидировать от пяти до семи избыточных килограммов.
• Специалисты в области диетологии советуют в период соблюдения данной диеты пить минералку, а также принимать витамины.

• На завтрак: чай зеленый, кофе (не прибавлять сахар, подобное требование имеется в диете японской), минералка без присутствия газа.
• На обед: салат, изготовленный из капусты в свежем виде и морковки, залитый растительным (предпочтительнее оливковым) маслом. Отваренная курица, говядина либо рыба с низкой жирностью не больше, чем 200 грамм.
• На ужин: салат, изготовленный из капусты в свежем виде, одно яйцо перепелиное (либо же ½ часть куриного), какой-либо фрукт, исключая бананы.

• Хлебобулочные изделия, а из всех круп запрещается рисовая.
• Молоко и молочные продукты ни при каких обстоятельствах непозволительны, даже кофе с прибавлением молока.
• Сахаросодержащие продукты и сахар. Запрещено!
• Все виды фруктов, поскольку в них вмещается сахар.
• Морковка, кукуруза и картошка также запрещены!
• Алкогольные напитки нельзя потреблять ни в коем случае!

Общие рекомендации

1. Исключите из своего рациона хлеб и другие подобные изделия, а также молоко, копчености, колбасу, алкоголь, крупу, маринад, овощи с высоким содержанием крахмала, фруктовый сок, креветки, бобы, кукурузу, орехи, печень, любые фрукты, кальмары.
2. Внесите в свое меню любое нежирное мясо (рыба, птица), сыр, кефир, творог, грибы, овощи (без крахмала), зелень.
3. Утром выпивайте один стакан воды комнатной температуры.
4. Если делаете салат, то его можно заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
5. После восьми вечера кушать нельзя.

• День 1-й — вареные яйца
• День 2-й — отварная рыба
• День 3-й — нежирный творог (можно с медом)
• День 4-й — отварная курица
• День 5-й — картофель в мундире
• День 6-й — отварная говядина или телятина
• День 7-й — овощи
• День 8-й — фрукты (любые, кроме бананов и винограда)
• День 9-й — кефир
• День 10-й — отвар шиповника (без сахара)

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. Вареная говядина (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Рецепты

На завтрак черный или зеленый чай, о сахаре пока забываем.

На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом. Не более 200 грамм вареной телятины или рыбы.

Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца. Можно есть любые фрукты, кроме банана.

В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть. Кожу лучше всего снять.

Комбинируя разрешенные продукты и экспериментируя с диетическими блюдами, несложно составить индивидуальное меню на десять дней. Для диеты подходят все способы термической обработки, кроме жарки, а овощи рекомендуется съедать в свежем виде. Добавлять посторонние жиры или растительное масло в процессе приготовления запрещается. Салаты можно заправлять соком лимона, ложкой обезжиренного йогурта или небольшим количеством оливкового масла.

Куриные яйца рекомендуется есть не более 3-4 раз в неделю, а постное филе можно употреблять ежедневно без опасения. Куриная грудка является источником легкоусвояемого белка, поэтому присутствует в рационе всех низкоуглеводных диет.

В диетических блюдах вместо филе разрешается использовать любую часть курицы, очищенную от кожицы, жил и жира. Курятину можно заменить отварным мясом кролика, индейки или другой домашней птицы.

Помимо обычной и минеральной воды, в течение дня можно заваривать зеленый, черный и травяной чай, кофе без добавок, отвар шиповника. Перед сном рекомендуется выпивать стакан любого кисломолочного напитка жирностью 0%.

Диетический коктейль из кефира, имбиря, корицы и жгучего перца, выпитый на ночь, улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения. На белковой диете организм не получает пищевые волокна в количестве, необходимом для нормального функционирования кишечника. Дефицит клетчатки можно восполнить, добавив в напиток столовую ложку овсяных или ржаных отрубей.

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

_{Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»}

Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности суточного рациона. Такой план питания хоть обеспечивает довольно быстрый результат, но пользы организму совершенно не несет.

Стоит принять к сведению

Не смотря на тот факт, что диета якобы обещает снижение веса именно на 10 килограмм, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, к примеру, излишек веса не особенно велик, то за период диеты вы можете потерять немного меньше, то есть от 5 и до 7 килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.

Десятидневная диетическая система «Минус 10 килограмм»

_{Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примите к сведению}

На сегодня есть пара основных вариантов такой десятидневной диеты. Перед началом ее использования, о каком бы варианте не шла речь, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Диетическая система на основе белков и углеводов

• День под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые надо есть каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов

• День под № 2: паровым образом приготовленная или отварная рыба, которую можно кушать 5 раз за день, до полного насыщения, но при этом соль использовать категорически нельзя

• День под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует кушать около 5 раз в день до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя

• День под № 4: картофель, сваренный в кожуре. Кушать надо, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине

• День под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в пищу каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 грамм

• День под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за день до полного насыщения

• День под № 7: все не крахмалистые овощи, которые надо кушать 5 раз за день до полноценного насыщения

• День под № 8: обезжиренный творог, который надо есть 5 раз за день порциями по 100 грамм

• День № 9: обезжиренный кефир, он пьется 5 раз за день по 1 стакану за раз

• День № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара

_{Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примерное меню}

На период такой диеты предполагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, а попутно помогает несколько притупить ощущение голода. Сахар с прочими приправами использовать категорически нельзя.

Капустная диета на 10 дней

Существует на сегодня несколько различных видов капусты, как брюссельская или кольраби, цветная или краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты лучшим образом подходит всем известная белокочанная капуста, причем, как в свежем виде, так и квашенная. Надо сказать, что калорийность капусты в свежем виде составляет всего 26 ккал/100 грамм, а квашенной и того меньше – 19 ккал/100 грамм

Капустная диета с продолжительностью в 10 дней относится к числу жестких методик снижения веса. За основу рациона взята капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты с большим содержанием белка, как постная рыба или мясо, а также яйца и кефир.

В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень хорошо подавляют ощущение голода.

Пить надо воду, но без газа, притом, не менее 1,3 литра за день. Особенная роль отведена зеленому чаю. Как показали исследования, сей полезный напиток в некотором роде способствует сжиганию жиров.

Благодаря различным биоактивным соединениям именно чай является тем напитком, которые эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.

Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.

Диета строго ограничивает употребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство удерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавляться от лишних килограммов.

На протяжении 10 дней целиком и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а еще алкоголь.

Повторять такую диету следует не чаще, чем раз за 3 месяца. Оптимально вообще делать перерыв на полгода.

Меню данной диетической системы

• Завтрак состоит из кофе или зеленого чая

• Перекусы имеют вид свежей или квашеной капусты

• Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, а также отварной говядины или рыба. Порция не должна превышать 200 грамм.

• Ужин включает в себя куриное, либо перепелиное яйцо. Говоря о количестве, это 1/2 или 1 штука, соответственно. Также в меню должен входить капустный салат и 1 любой, кисло-сладкий фрукт

• За 2 часа до отдыха надо выпить стакан обезжиренного кефира

_{Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»}

Вместо капустного салата можно есть капустный суп.

Рецепт приготовления супа из капусты

• 5 среднего размера морковок

• 4 стебля сельдерея

• 5 средних луковиц

• 2 средних по размеру, свежих помидора

• 2 штуки желтого или зеленого болгарского перца

• полкило белокочанной капусты

Овощи очищают от кожуры, затем нарезают и заливают холодной водой. Далее все ставят на огонь и варят до полной готовности, добавив немножко любого растительного масла. Суп в готовом виде приправляют рубленной зеленью. А вот солить блюдо категорически нельзя.

Правильный выход из диеты

Чтобы по максимуму сохранить достигнутый от десятидневной диеты результат, после ее окончания, стоит очень медленно и постепенно расширять свой ассортимент блюд. Ужин по-прежнему должен быть скромным. Пальму первенства держит постный белок и все не крахмалистые виды овощей.

Полностью исключены все кондитерские изделия, все виды алкоголя и слабоалкогольных напитков, а также жиры животного происхождения и любые жирные, либо обжаренные продукты. Нельзя кушать копчености и соленья с маринадами. Сахар и соль следует употреблять в очень ограниченном количестве.

Спустя пол месяца такого скромного, диетического питания разрешается постепенно возвратиться к обычному рациону, правда, без особых излишков. Для того, чтобы поддержать результат, раз в неделю рекомендовано делать себе разгрузку. Также очень желательно заниматься любым спортом.

Отзывы

_{Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — отзывы}

Если судить по отзывам, то, как первый, так и второй из вариантов десятидневной диеты определенно приводит к нужному вам результату, то есть, к потере определенного излишка жиров. Но, надо обратить внимание, что если после окончания жесткого варианта системы питания не продолжить соблюдать хотя бы некоторые из ограничений, то вес довольно быстро вернется к своим прежним показателям.

_{Как похудеть за 10 дней — видео}

Десятидневная диета для похудения на 10 кг. 10 дневная диета

Десятидневная диета для похудения на 10 кг. 10 дневная диета

Похудеть за 10 дней на 10 кг — это реальность или очередной миф? Отзывы об эффективности этого способа похудения активно обсуждаются на женских форумах.  Дневники худеющих и ежедневные отчеты показывают, что на 10 кг с этой диетой удается похудеть далеко не всем. Однако,  положительные результаты все же есть. По факту: снизить свой вес на 5 кило все-таки вполне вероятно. Поэтому стоит попробовать.

Основные принципы 10-ти дневной диеты:

• После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
• 10 дневная диета может применяться только для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
• Зима — не самый подходящий период для такой диеты.
• Во время диеты ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до сна.
• За день нужно выпить не менее 1,5 литра жидкости, в которую входит чистая вода, зеленый или травяной чай .

Меню диеты отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10 дневная диета по дням

1 день — яичный.
Едим только отварные яйца, но без фанатизма. Максимально в день 6-8 яиц.  Хлеб и соусы исключаются, соли минимальное количество.

2 день — рыбный.

Едим только отварную или приготовленную на пару рыбу. Готовить ее можно с овощами и специями, но это только для вкуса и аромата.  На тарелке должны быть только рыба .

3 день творожный.

Если творог не относится к вашим любимым продуктам, то допускается добавить для вкуса немного меда или натурального фруктового сиропа без сахара или посыпать свежей зеленью. Едим творог всегда, когда хочется кушать. Разумеется, без хлеба.

4 день — куриный.

Курицу, как и рыбу, готовим диетическим способом — отвариваем или в пароварке. Можно добавить морковки и свежей зелени.

5 день картофельный.

Картошку отвариваем в мундире без соли. Можно запечь в духовке. Зелень допускается, а вот от соли откажитесь. Можно добавить немного оливкового масла, буквально пару чайных ложек на порцию.

6 день — мясной.

Для этого дня лучше всего подойдет парная телятина. 1 кг на день вполне достаточно.  Можно сварить бульон и пить его, чередуя с кусочками отварной телятинки.

7 день овощной.

Едим только свежие сырые овощи . Здесь вы можете побаловать тем, что больше всего любите, не скупитесь на свежую петрушку, укроп и базилик. Соли используйте минимально.

8 день фруктовый.

Здесь все просто — ешьте свежие фрукты и ягоды сколько хотите. Единственное ограничение касается бананов и винограда.

9 день — кефирный.

Если у вас слабый кишечник, то лучше всего оставьте этот день на выходные. Вполне возможно, что начнется активная чистка кишечника. Бояться этого не стоит, так как кефир после фруктового дня просто вычищает ваш желудочно-кишечный тракт.

10 день — шиповниковый.
Это последний день с помощью шиповника укрепит ваш организм.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Так диета на самом деле довольно жесткая, на следующий день после нее не стоит набрасываться на жирную пищу.  Овощные супы на не жирном мясном бульоне, тушеное или отварное мясо идеально подойдут для очищенного организма.

Очищающая диета на 10 дней. Активно-очищающая диета «Похудей за 10 дней»: Похудение с неподдающегося веса до результата

Из великого множества диет и худеющих рационов, как правило, самые простые, дают точный результат.

Так и диета, идущая чуть больше недели – отлично работает.

Я проверила её на себе год назад, а перед летним сезоном, следуя её принципам с неподдающегося веса до результата, похудели две мои подруги.

Надеюсь, лишний вес к ним не вернется, как и возрастной жир на животе и боках , для этого придется вести по мере возможности здоровый образ жизни, но это уже дело каждого.

Я после этой диеты, не соблюдаю правила худеющих, разве что делаю обертывания, так как целлюлит убирается , увы, локально и еще много хожу (все же лето на улице).

Прошу прощения за длительное вступление в основы диеты и похудения, приступаю к самому рациону.

Активно-очищающая диета «Похудей за 10 дней»

В названии и заложен весь смысл системы сброса веса – очищение и вывод накопившегося жира, отходов и шлаков и жиросжигание.

Плохое питание, если Вы не придерживались основ здорового потребления пищи, дает свои последствия. Это одутловатость лица, дряблость и вялость в мышцах, конечностях, полнота из-за отеков и жира, вокруг тела.

1 этап: «Чистка» 1-3 дни диеты

В течение дня съесть продукты, разделив и сочетая их, как считаете нужным.

Правила: Стакан теплой воды перед каждым приемом пищи (за 10-20 минут до).

Не есть за 45 минут до сна и фитнеса (если спорт присутствует в вашем дне).

Что можно : 2 кислых зеленых яблока, один грейпфрут, 3 шт. чернослива, 2 грецких ореха, два-три свежих огурца, один помидор, масла (сливочное, оливковое, льняное до 10 гр), 3 яйца (любой способ приготовления), творог (200 грамм).

2 этап: «Жиросжигание» 4-10 дни

Все по тому же принципу (1 этап): едим разрешенные продукты, равномерно и сытно, распределяя их на день.

Правила: Стакан воды пьем сразу после пробуждения, перед ужином и просто пьем 1 литр воды в течение дня.

Продукты этапа 2 : Три яйца, филе курицы или субпродукты (печень, сердца, желудочки) – тушим, варим или гриль (до 300 грамм в день), тунец в собственном соку (консервы) – 150 гр. Или белая вареная (на пару) рыба – 1 кусочек, овощи – любые, кроме картофеля, моркови и свеклы – едим без подсчета и ограничений в сыром, тушеном или вареном виде, натуральные йогурты (кисломолочная продукция без наполнителей) – до 300 мл.

Это очень сытное меню, я можно сказать, объедалась и худела

На этапе очищения ушли отеки и сдулся живот, видимо рассталась с жидкостью и застоями, которые копила месяцами, на этапе «топки жиров», благодаря высокобелковому меню активно уменьшалась в размерах и весе.

За диету у меня ушло -8кг, но с виду, кажется, что больше, фигура – космос!

Статья содержит материал партнера.

Диета представлена, исключительно для ознакомления с личным опытом и успехом.

Для ленивого похудения и чтобы поддерживать себя в форме, иногда я использую BifidoSlim — продукт, благодаря которому худеют многие наши звезды (Бородина, Бортич и др.).

10 дневная диета Малышевой. Основы десятидневной диеты Малышевой

Диета Малышевой на 10 дней заключается в чередовании белковых дней с углеводными . Правила 10-ти дневного похудения с Малышевой просты, так что сложность лишь одна: выдержать весь срок, показав всю силу своего характера. Соблюдая эту несложную инструкцию, вы приобретете формы вашей мечты за считанные дни:

• Каждое утро выпивайте натощак стакан обычной воды.
• Меню на 10 дней очень простое: каждый день чередуйте белковый и углеводный рацион, который мы опишем ниже.
• Сделайте приемы пищи чаще, а порции меньше.
• Выбирайте только свежие и качественные продукты.
• В приготовлении пищи не используйте ни грамма соли.

Помните, что эта экспресс-диета не может длиться дольше 10 дней! Превышение этого срока может пагубно отразиться на вашем здоровье. Если вы хотите продолжать терять килограммы, рассмотрите другие менее агрессивные варианты диет, например, диету Монтиньяка или макробиотическую диету .

Белковые дни экспресс-диеты Малышевой

Начинается диета Малышевой на 10 дней с белкового дня, всего таких дней будет 5. Ваше утро должно начаться с традиционного стакана воды, а затем питаться вы будете так:

1. Первый завтрак должен состоять из 1 куриного яйца, сваренного вкрутую и салата из зеленых овощей и трав, это могут быть: огурец, петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, листья латука, ромена, кресс-салата, пекинская капуста.
2. Курицу нужно отварить на вторичном бульоне: залейте курицу водой, дождитесь, пока вода начнет кипеть, после этого варите курицу в течение 5 минут. Теперь слейте воду и залейте курицу чистой водой. Варите до готовности без добавления соли. У вас должно получиться около 800 г отварного мяса курицы, его вы будете кушать на протяжении целого дня, разделив на равные порции. Почему именно вторичный бульон? Такой способ отваривания мяса считается диетическим. Первый бульон, который вы сольете, содержит много жира и веществ, стимулирующих секрецию пищеварительных органов. Кроме того за первые минуты варки курицы, из нее выходят химические вещества, которыми кормили птицу для стремительного набора веса. Сливая первичный бульон, вы от них избавляетесь.
3. Не забывайте о питьевом режиме: 2 литра чистой воды в день- ваша обязательная норма.

Диета на 10 дней 5 кг. Как сбросить 5 кг за 10 дней – базовые правила похудения

10 дней – это практически 2 недели, данного времени вполне достаточно, чтобы изменить фигуру в лучшую сторону. Наш организм очень чувствительный механизм, который молниеносно реагирует на любые изменения в рационе питания. Даже, казалось бы, несущественные изменения в пищевых привычках могут благоприятно сказаться на потере веса, особенно в долгосрочной перспективе.

Диета на 10 дней минус 5 кг – ключевые правила:

• Сокращаем прием углеводов – именно данная группа продуктов быстрее всего превращается в липидные накопления, если Вы не тратите массу энергии за день. Особенно опасен прием таких блюд в вечернее время. Для того чтобы сократить сантиметры в талии необходимо ограничить количество углеводов в рационе, отдавая предпочтение белковой пище. Однако есть и полезные углевода, которые не провоцируют скачка сахара в организме и не нанесут вреда фигуре: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты. Их можно оставить в рационе.
• Бой вредной пище – полюбившиеся чипсы, пицца, торты, выпечка, переработанные виды мяса и прочие лакомства не дадут Вам достигнуть цели. Избавьте свой дом от соблазнительных продуктов, оставив на их месте полезные и малокалорийные заменители.
• Увеличиваем процент потребления белков – протеиновая пища позволит Вам похудеть за 10 дней на 5 кг благодаря ускорению обмена веществ и сохранению мышечной массы. Источником энергии будут выступать липидные запасы, над «истреблением» которых мы и работаем. Наибольшее количество белка находится в твороге, йогуртах без добавок, куриных грудках, тунце, лососе, фасоли.

ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА — Меню на десять дней —

Низкокалорийные диеты

Стремление сбросить за короткий срок лишние килограммы дает положительные результаты исключительно в случае правильного подхода к данному процессу. Обычно не рекомендуется проведение более десяти дней жесткой диеты, поскольку это может привести к некоторым негативными последствиям, связанным с отсутствием некоторых полезных веществ для полноценного функционирования организма.

Десятидневная диета — Правильное питание на время похудения

Волшебная сила овощей

Всем, кто мечтает похудеть без вреда для здоровья рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов, особенно в сыром виде. Огурцы выводят лишнюю жидкость, обладая мочегонным свойством. Капуста усиливает перистальтику кишечника, выводит шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но здесь есть одно предостережение: предварительно людям страдающим болезнями желудка или кишечника необходимо проконсультироваться с лечащим доктором. Капуста является довольно грубым продуктом, способным вызвать раздражение желудка и спровоцировать воспаление. Но это имеет место лишь в отношении людей, перенесших язвенную болезнь или страдающих тяжелой формой хронического рецидивирующего гастрита. То же касается и такого овоща, как редис.

Очень полезны для худеющего организма свежие салаты из огурцов, редиса, капусты, заправленные небольшим количеством растительного масла или кефира. Помидоры содержат достаточно соли, поэтому их желательно употреблять в салатах в небольших количествах. Что касается поваренной соли, то ее желательно сократить до минимума, помидоры в полной мере могут заменять соль в салатах.

Мясо – источник аминокислот

Мясными блюдами нельзя пренебрегать даже человеку, который хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Довольно ошибочное мнение, что мясо непременно приводит к набору веса. В действительности этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе питания три раза в неделю, а так же чередоваться рыбными блюдами.

Острое

Острая и соленая пища – первые враги похудения (после жирных продуктов), которые готовы сделать все возможное, чтобы человек не смог сбросить лишний вес. Если поставлена задача стать стройным, придется отказаться от любимых соленых огурцов, маринованных помидоров, консервов и всего, что способствует задержке жидкости в тканях.

Выпечка

Как это не прискорбно, но от любимых сладких булочек, а уж тем более пирожных придется отказаться напрочь. Важно знать, что кусок съеденного бисквитного торта со сливочным кремом равняется одному часу пробежки на свежем воздухе.

Десятидневная диета — Меню на десять дней

Первый день похудения — понедельник

Завтрак

• • Гречневая каша.
  • Молоко (1%).

Обед

• • Суп из овощей.
  • Оладьи, заправленные кефиром.
  • Фрукты или стакан кефира.

Полдник

• • Фрукты, овощи.

Ужин

• • Овощной салат,
  • Фрукты (яблоко, груша).

Второй день десятидневной диеты — вторник

Завтрак

• • Творог (нежирный).
  • Свежие фрукты.

Обед

• • Отварная нежирная рыба.
  • Фрукты.

Полдник

• • Свежий овощной или фруктовый сок.

Ужин

• • Одно яйцо.
  • Овощной салат.
  • Фрукты.

Перед сном можно выпить сок или съесть яблоко.

Десятидневная диета третий день — среда

Завтрак

• • Фрукты (можно бананы).

Обед

• • Овощной суп (морковь, капуста, лук, кабачки).
  • Стакан свежего сока.

Полдник

Ужин

• • Гречневая каша.
  • Фрукты.

Четвертый день 10-ти дневной диеты- четверг

Завтрак

• • На ночь залить рис водой (200 мл. воды на две столовые ложки риса), отварить рис и употребить до еды.
  • Творог.
  • Фруктовый или овощной сок (кроме томатного).

Обед

• • Суп с овсянкой.
  • Овощной сок.

Полдник

• • Нежирное молоко или кефир.

Ужин

• • Овощной салат, можно одно яйцо.
  • Фруктовый сок.

Диета на 10 дней — пятый день — пятница

Завтрак

• • Овсяная каша с фруктами.
  • Кефир.

Обед

• • Нежирный кусок отварной курицы или телятины (150 граммов).
  • Фруктовый сок.

Полдник

Ужин

• • Нежирное молоко или кефир с галетным печеньем (не более двух штук).

Десятидневная диета — Шестой день — суббота

Завтрак

• • Творог.
  • Фрукты.
  • Чай (зеленый).

Обед

• • Овощной нежирный суп.
  • Кусочек черного хлеба или отрубного.

Полдник

• • Фрукты или овощи.

Ужин

• • Кефир с кусочком галетного печенья.

10дневная диета — Седьмой день — воскресенье

Завтрак

• • Нежирная отварная рыба (150 граммов).
  • Фруктовый сок.

Обед

• • Фруктовый или овощной суп.
  • Творог.
  • Фрукты или свежий сок.

Полдник

Ужин

• • Запеканка творожная.
  • Фрукты или овощи.

Восьмой день похудения – молочный

Завтрак

• • Нежирное молоко.

Обед

• • Молочный суп.
  • Фрукты.

Полдник

Ужин

Десятидневная диета — Девятый день – разгрузочный фруктовый

Завтрак

Обед

• • Фрукты, овощи.
  • Минеральная вода.

Ужин

Последний десятый день диеты – молочные каши

Завтрак

• • Молоко или кефир.

Обед

• • Овсяная или гречневая каша.
  • Кефир.

Ужин

• • Кефир или нежирное молоко.

При правильном подходе данная диета способствует снижению веса на четыре или более килограммов. Преодолеть возможный стресс, связанный с изменением питания, помогают положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. Длительно применять диету не рекомендуется, достаточно придерживаться нормативов питания и вести активный образ жизни.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? Меню десятидневной диеты — Худеем вместе

Бывают такие ситуации, что необходимо в короткий промежуток времени сбросить до десяти килограммов, но голодания только истощают организм, а спортивные тренировки по утрам не дают столь быстрого эффекта. Тогда наша статья – то, что вам нужно!

Ведь сегодня мы расскажем вам о том, как всего за десять дней похудеть на десять килограммов, не испытывая свою силу воли и превозмогая постоянное чувство голода. Меню такой диеты мы приводим ниже.

Примерное меню десятидневной диеты для похудения на десять килограмм.

День первый:

начать десятидневную диету необходимо с лёгкой пищи. Необходимо употребить за весь день пять варёных куриных яиц. При этом первую порцию нужно скушать не раньше десяти часов утра, а затем кушать через каждые два часа. Кроме того, в этот день рекомендуется пить как больше тёплых зелёных и фруктовых чаёв и щелочную минеральную воду.

День второй:

трижды в день (завтрак, обед и ужин) необходимо съесть сто пятидесятиграммовую порцию, приготовленной без соли на пару или отварной нежирной рыбы (например, скумбрии). Также в течение всего дня пейте воду с добавлением свежего лимонного сока.

День третий:

на завтрак, обед и ужин нужно съесть по стограммовой порции отварной куриной грудки и по половинке киви или грейпфрута (можно заменить зелёным яблоком). Также пейте воду и зелёный чай (например, мате). Также на ночь можно выпить стакан нежирного кефира с рубленой зеленью или корицей.

День четвёртый:

за весь день съесть пять отварных картофелин (по схеме первого дня).

День пятый:

пол килограмма ветчины за три – четыре раза.

День шестой:

в этот день необходимо кушать только свежие фрукты (кроме бананов), а также пить свежие соки. На обед можно приготовить фруктовый салат, заправленный ложкой натурального йогурта.

День седьмой:

рацион этого дня должен полностью состоять из свежих овощей, а также соков из них. Можно готовить салаты и запекать овощи на гриле или в духовке. Пить в этот день только нежирный кефир.

День восьмой:

разделите с самого утра на четыре – пять равномерных порций пол килограмма домашнего творога, и скушайте эти порции на протяжении всего дня, запивая их кефиром, зелёным чаем или водой с лимонным соком.

День девятый:

на протяжении всего дня необходимо пить только кефир, ничего не кушая. В среднем нужно выпить не менее двух литров этого кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

День десятый:

диетологи рекомендуют в этот день кушать только лёгкую пищу (овощной бульон без картофеля, свежие салаты из свеклы и моркови и пр.). На ночь нужно выпить стакан воды с лимонным соком или стакан кефира с корицей.

Диета на 2 недели

Диета на 2 недели

​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:

• Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
• Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
• Исключение алкоголя
• Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
• Желательно выполнять физические упражнения
• Прогулки на свежем воздухе
• ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

• Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
• Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
• Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

• Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
• Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
• Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

• Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
• Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
• Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

• Завтрак – натуральный кофе;
• Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
• Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

• Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
• Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
• Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

• Завтрак – натуральный кофе;
• Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
• Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

• Завтрак – чай без сахара;
• Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
• Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день
5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
Второй день 
Стакан кефира и 100 граммами творога. 
Третий день 
Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 
Четвертый день 
Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.
Пятый день 
В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 
Шестой день
3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 
Седьмой день 
Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день
Отварная говядина (250 грамм). 
Второй день
Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 
Третий день 
2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 
Четвертый день 
2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 
Пятый день 
3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 
Шестой день 
2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 
Седьмой день
2 отварных картофелины и 2 яблока.
 

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

• Завтрак – кофе.
• Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
• Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

• Завтрак — кофе и несколько сухарей.
• Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
• Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

• Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
• Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
• Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день диеты на две недели

• Завтрак — кофе.
• Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
• Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

• Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
• Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
• Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

• Завтрак –  чашка черного кофе.
• Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
• Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

• Завтрак — чашка чая.
• Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
• Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

• Завтрак — черный кофе
• Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
• Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

• завтрак – одна порция овсянки
• обед – овощной суп и салат
• ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

• заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
• гастриты
• язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
• дуоденит
• эзофагит

​Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть. Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы. Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса

Диета на 2 недели — похудение, меню, отзывы

Очень часто осознавая существование проблемы лишнего веса, многие откладывают ее решение на «завтра». Однако, как показывает практика, в большинстве случаев появляются реальные или мнимые причины, заставляющие вновь и вновь переносить начало диеты. Как правило, вопрос о том, как похудеть за две недели, становится актуальным тогда, когда предстоит отпуск или какое-нибудь мероприятие, где хочется предстать во всей красе. Самым оптимальным решение в таких случаях будет диета на 2 недели.

Простая и эффективная диета на 2 недели

На такой диете похудеть за 2 недели удастся на 8-9 килограммов, при условии соблюдения следующего меню:

1 день – гречневая каша, сваренная из двух стаканов крупы, а между основными приемами пищи разрешается съедать по половине грейпфрута или апельсина.

2 – аналогичен предыдущему дню диеты на 2 недели.

3 – 1 кг нежирной белой рыбы, сваренной с травами и кореньями.

4 – любые овощи, кроме картофеля, в вареном или запеченном виде, разрешается использование сушеных трав и специй.

5 – любые кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности.

6 – любые фрукты, под запретом лишь виноград и бананы.

7 – одна небольшая отварная курица, при желании можно съесть 2-3 огурца.

Вторая неделя диеты аналогична первой.

Данный способ похудения за две недели предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

• ежедневных приемов пищи должно быть пять;
• все блюда следует готовить без добавления соли и сахара;
• объем жидкости в сутки должен быть не меньше двух литров;
• разрешается пить несладкий чай и кофе.

Данную диету на 2 недели отзывы характеризуют как жесткий, но эффективный способ похудения.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Этой системой похудения периодически пользуется Мария Бурмака, известная украинская певица.

Меню японской бессолевой диеты на две недели по дням:

1. Завтрак – только кофе. На обед разрешается съесть 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день диеты на 2 недели должен быть представлен 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

2. К завтраку предыдущего дня, включающего кофе, разрешается добавить сухарик. Обед должен быть ограничен овощным салатом (270 г) и рыбой (120 г), которую следует приготовить путем жарки или варенья. На ужин рекомендуется выпить стакан кефира и съесть вареную говядину (100 г).

3. Завтрак аналогичен утреннему приему пищи предыдущего дня. На обед следует съесть один большой кабачок, приготовленный путем жарки на растительном масле. Ужин в этот день диеты на две недели должен быть представлен капустным салатом (270 г), вареной говядиной (200 г) и двумя вареными яйцами.

4. Завтрак — только чашкой черного кофе. На обед разрешается съесть три большие вареные моркови, поданные в виде салата, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо. Ужин следует ограничить фруктами (150-240 г).

5. Завтрак этого дня не типичен для данной диеты на 2 недели, поскольку вместо традиционного кофе должен быть представлен салатом из сырой моркови (270 г), который разрешается сдобрить лимонным соком. Обед следует ограничить стаканом томатного сока и вареной или жареной рыбой (120 г). Ужин аналогичен вечернему приему пищи предыдущего дня.

6. Завтрак – только чашка черного кофе. Обед должен включать свежую морковь и капусту в виде салата (270 г), а также вареную курицу (200 г). Ужин рекомендуется разнообразить стаканом морковного фреша, в который следует добавить растительное масло и двумя сваренными вкрутую яйцами.

7. Утром разрешается выпить чашку чая. На обед следует съесть фрукты в количестве 150-240 г и вареную говядину (200 г). Ужин может включать блюда из любого ужина предыдущих дней диеты на 2 недели, кроме третьего дня.

8. Соответствует меню шестого дня.

9. Меню пятого дня.

10. М четвертого дня и т. д.

Примечание к меню: салаты из свежих овощей разрешается сдабривать растительным маслом.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 2 недели позволяет стать легче на 7-10 килограммов.

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Для балерин стройность является профессиональной необходимостью, которой каждая из них добивается всеми возможными способами. Свою методику того, как похудеть за две недели на 8-10 килограммов, имела и известная своим изяществом и талантом Майя Плисецкая.

Примерное меню диеты на 2 недели:

завтрак – овсянка в количестве одной чашки;

обед – овощной суп и салат в количестве одной чашки и одной миски соответственно;

ужин – стакан риса, лосось в жареном виде и чашка салата;

перекусы – по одному овощу и фрукту.

Майя Плисецкая считала, что существенное похудение за две недели возможно только при условии исключения из рациона таких продуктов, как картофель, помидоры, мясо, яйца, шоколад, молочные продукты. В то же время она приветствовала употребление чечевицы, ячменя, овса, брокколи и в редких случаях рыбы.

Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, диету на 2 недели рекомендуется повторить через два месяца.

Система похудения от актрисы Марии Порошиной

Вопрос о том, как похудеть за 2 недели, достаточно часто встает перед многими медийными людьми. Кто-то в таких случаях пользуется проверенными способами, а кто-то разрабатывает новые диеты, с учетом своих особенностей и потребностей. Так, Мария Порошина, известная по многим российским фильмам, стала автором эффективной методики быстрого сброса лишнего веса.

Для того чтобы значительно похудеть за 2 недели, диета предполагает точное соблюдение следующего меню:

1 день – 3 яйца и 5 шт картофеля – все продукты в вареном виде;

2 – творог (100 г) и стакан кефира;

3 – количество кефира доводится до 0,5 литра, добавляются два яблока и один литр фруктового сока;

4 – 400 г куриного мяса или говядины в вареном виде, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

5 – 500 г яблок или груш;

6 – 3 картофеля в вареном виде и 1,5 стакана кефира, который при желании можно заменить простоквашей;

7 – 0,5 л кефира;

8 – 250 г говядины, приготовленной путем варенья;

9 — 150 г отварной говядины и салат из свежих овощей;

10 – 200 г вареной курицы или говядины, два ломтика отрубного хлеба и два яблока;

11 – по 150 г ржаного хлеба и отварной говядины, два яйца;

12 – 0,5 литра кефира, 700 г яблок, 3 вареных картофеля;

13 – 300 г вареного куриного мяса, по 2 шт. яиц и огурцов, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

14 – 2 яблока и такое же количество вареного картофеля.

Согласно отзывам, диета на 2 недели от Марии Порошиной позволяет потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Очень часто желание быть привлекательным затмевает заботу о собственном организме, заставляя экспериментировать все с новыми и новыми диетами. Для того чтобы подобные опыты над собственным организмом не закончились плачевно, необходимо получить предварительную консультацию не только лечащего врача, но и профессионального диетолога.

как похудеть, не вредя здоровью?

Лучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца, зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

Первый день

• На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
• На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.

Второй день

• Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
• На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.

Третий день

• На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
• Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.

Четвертый день

• Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
• На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.

Пятый день

• Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
• Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.

Шестой день

• Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
• На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

• есть опасность резкого падения давления;
• сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
• нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

Первая неделя

День 1, понедельник

• Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
• Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
• Полдник: апельсин.
• Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.

Вторник

• Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
• Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
• Полдник: грецкие орешки.
• На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.

Среда

• Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
• Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
• Полдник: десять черных оливок.
• Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.

Четверг

• Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
• Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
• Полдник: как во вторник.
• Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.

Пятница

• Завтрак: творог и зелень, чай.
• Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
• Полдник: арахис.
• На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.

Суббота

• Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
• Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
• Полдник: яблоко.
• Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

• Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
• Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
• Полдник: снова грецкие орехи.
• Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Легкая диета на две недели

Похудеть легко мечтает каждый, у кого есть лишний вес. Однако зачастую диеты предлагают существенные ограничения в питании. Что делать? Надо просто подобрать такое питание, которое будет комфортно, например, легкую диету на две недели.

Суть легкой диеты на 14 дней

Диета, рассчитанная на две недели, довольно простая и щадящая. Желательно дополнить ее усиленной физической активностью. Любой спорт поможет ускорить процесс похудения, главное, заниматься регулярно.

Вот основные принципы диеты:

• есть надо понемногу и часто, это поможет ускорить обмен веществ и не перегружать органы желудочно-кишечного тракта;
• в рационе должно быть много белка, мясо, рыба, яйца дают ощущение сытости и способствуют большему расходу энергии;
• пить необходимо не меньше 1,5 л чистой воды, она очистит кишечник, поможет ускорить метаболизм;
• необходимы сложные углеводы, найти их можно в кашах и хлебе, они помогают сжечь жиры, а также дают энергию;
• в меню должны быть овощи и фрукты, большая часть в свежем виде.

Есть надо не меньше пяти раз в день, но при этом небольшими порциями. Если пропускать приемы пищи, то резко снижается уровень сахара в крови, а его падение усиливает чувство голода. В результате, можно сорваться и съесть больше нормы.

Конечно, питание должно быть полноценным, однако предпочтение надо отдать овощам, мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам, крупам и фруктам. Пить можно зеленый чай, несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Если очень хочется есть, следует выпить чашку чая или стакан чистой воды. Утром можно выпить чашку кофе без молока и сахара, он помогает ускорить метаболизм. Но больше чашки в день пить напиток не рекомендуется.

Меню двухнедельной диеты сытное и комфортное, хотя и имеет низкую калорийность ― 1300-1500 ккал. Даже при тренировках чувство слабости не возникнет, не будет мучить голод или плохое настроение. Поэтому диета и называется легкой. Плюс этой диеты в том, что после ее окончания результат сохранится надолго, если, конечно, не включить в меню сразу все вредные продукты (сдобу, сладости, жирную пищу).

Подробное меню диеты

Как составить меню диеты? Утром следует съедать сложные углеводы ― различные каши, цельнозерновой или отрубной хлеб. Можно дополнить завтрак фруктами или ягодами, небольшим количеством творога, сыра. А пить утром надо чай или кофе, конечно, без сахара.

Обед должен быть сытным. Можно съесть мясо или рыбу, а также различные овощные блюда. Это могут быть супы, салаты, рагу, соте. Дополнить обед можно кусочком хлеба, фруктом. В качестве напитка подойдет компот, морс, минеральная вода.

Ужинать надо белковыми продуктами, можно добавить овощи. Но выбирать надо такие белки, которые легко усваиваются. Это может быть рыба, яйца, творог, сыр. Из овощей не стоит выбирать свеклу, тыкву и морковь. Дело в том, что у них высокий гликемический индекс, поэтому лучше употреблять эти продукты на завтрак и во время обеда.

Что касается перекуса, в первой половине дня можно есть фрукты, сухофрукты, галетное печенье. А вот на полдник лучше выбрать кефир, творог, сыр, овощи.

Меню диеты может быть таким:

• завтрак: каша с ягодами, чай; или отрубной хлеб с 2 ложками творога, яблоко и кофе;
• перекус: два печенья и кефир; или фруктовый салат;
• обед: овощной суп, ломтик вареной говядины, салат, компот; или тушеные овощи с паровой куриной котлетой, хлеб, минералка;
• полдник: овощной салат; или тост с сыром;
• ужин: тушеная рыба и салат; или омлет с овощами;
• перед сном: кефир или простокваша.

Мясо, рыбу следует тушить, варить и запекать. Овощи тоже желательно не жарить, а подвергать более щадящей обработке. И, конечно, порции должны быть небольшими.

Рецепты для здоровья и красивой фигуры

Рецепты блюд во время легкой диеты очень разные. Есть и простые, и сложные, поэтому очень просто подобрать блюда на свой вкус. Предлагаем несколько рецептов, которые разнообразят меню диеты.

Суп с сельдереем

Три зубчика чеснока и половину луковицы фенхеля крупно нарезать. Восемь стеблей сельдерея нарезать на несколько больших кусков. Все овощи запечь в духовке. Две картофелины нарезать крупными кусочками и выложить в кастрюлю, сварить до готовности. В ту же кастрюлю добавить запеченные овощи, взбить все блендером. Добавить при желании бульон и лимонный сок, посолить и прогреть. Подавать с зеленью.

Салат

Три томата, два огурца и пять редисок некрупно нарезать. Измельчить укроп и петрушку. Все смешать и заправить оливковым маслом.

Рагу

Лук измельчить, две моркови натереть на терке, 300 г цветной капусты разобрать на соцветия. Два кабачка и три томата нарезать кубиками, два болгарских перца ― полосками. Чуть-чуть обжарить лук, добавить все овощи, кроме помидоров и тушить десять минут. Затем выложить в сковороду томаты, посолить и поперчить и тушить еще пару минут. Подавать, посыпав рубленой зеленью.

Тушеная рыба

500 г хека или минтая нарезать порционными кусками, посыпать солью и перцем. Две луковицы нарезать кольцами и обжарить в течение минуты, добавить две натертых на терке моркови и потушить пять минут. Выложить в сковороду две столовых ложки томатной пасты, соль и немного сахара и потушить еще пару минут. Отдельно обжарить рыбу в течение минуты с каждой стороны и выложить ее в сковороду с овощами. Тушить до готовности.

Омлет с овощами

100 г шпината, 150 г лука-порей нарезать соломкой. Пару томатов черри нарезать кружочками. Два яйца взбить, посолить, добавить овощи и вылить в сковороду. Готовить омлет под закрытой крышкой пару минут. Подавать, посыпав измельченным укропом.

Все рецепты блюд, которые можно готовить при соблюдении диеты, полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Если даже продукты и подвергаются жарке, то минимальной. В основном, блюда готовятся с помощью тушения и варки. Можно полностью избегать такого способа приготовления пищи, как жарение. Просто сразу тушить продукты.

Легкая диета, рассчитанная на две недели, помогает похудеть без голодания. Она довольно сытная, а меню разнообразное, поэтому выдержать 14 дней будет легко.

Яичная диета на 2 недели, подробное меню на 14 дней

Яичная диета считается настоящим лидером среди наиболее щадящих и быстрых способов привести фигуру в идеальный вид. Система проста и доступна, она не требует особых усилий и не заставляет голодать. Всего за две недели можно избавиться от 10 килограмм и быть уверенным, что они не вернутся обратно.

Что такое яичная диета

Яичная диета – это эффективная программа питания, направленная на снижение веса без изнурительного чувства голода.

Разработчик диеты – доктор медицинских наук Усама Хамдий. Профессор уверяет, что с помощью данной системы сбросить лишние килограммы не составит труда, так как список разрешенных продуктов довольно разнообразен, что позволяет обходиться без незапланированного употребления калорийных блюд.

В основу режима питания входят не только куриные яйца, но и другие продукты с высоким содержанием белка. Среди них:

• нежирные сорта мяса;
• отварная или приготовленная на пару белая рыба;
• твердый сыр и творог с низким содержанием жира;
• брокколи и зеленый горошек.

Перечень запрещенных продуктов не отличается от многих других диет. В список входят:

• картофель;
• баранина;
• колбасы;
• макаронные изделия;
• пшеничная крупа и рис;
• сладкая выпечка;
• сметана и майонез;
• шоколад;
• мед;
• орехи.

Достаточное количество белка насыщает организм, который во время диеты прекращает получать энергию из быстрых углеводов. Жировая прослойка постепенно уменьшается, мышцы остаются в тонусе и не становятся дряблыми. Химические процессы в организме подвергаются изменениям, поэтому диету также называют химической.

Основные принципы питания яичной диеты на две недели

Для получения желаемого результата важно изучить основные принципы питания и придерживаться нескольких простых правил:

1. Следить за водным балансом – ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа.
2. Отказаться от сырых яиц – без термической обработки продукт может быть опасен. Яйца рекомендуется варить вкрутую, всмятку или запекать.
3. Одно куриное яйцо при желании можно заменить на три перепелиных.
4. Не использовать масло для приготовления пищи. Соль, перец и другие специи употреблять можно, однако стоит помнить о том, что они стимулируют появление аппетита.
5. Соблюдать режим и не менять обед с завтраком или ужином.
6. Если в меню не указано точное количество продукта, его можно есть до насыщения. Главное – не переедать.
7. При возникновении сильного чувства голода разрешено сделать небольшой перекус в виде свежих овощей – помидора или огурца.
8. Чай и кофе следует пить без добавления молока, сливок и сахара.
9. Клетчатка – важный пункт для белковой диеты. Кроме сырых овощей можно употреблять отруби или пить аптечную клетчатку.
10. Дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы крайне нежелательно – это может привести к аллергии.
11. Исключить из рациона бананы, финики и виноград. Спиртные напитки и картофель также под запретом.
12. Не употреблять пищу после 20:00.
13. В случае, если диета была прервана или в режиме произошел сбой, программу нужно начинать сначала.

Плюсы и минусы яичной диеты

Согласно многочисленным отзывам, по сравнению с другими системами питания, у яичной диеты большое количество преимуществ:

• отсутствие чувства голода благодаря сытности продуктов;
• укрепление костной ткани, зубов и ногтей, а также быстрый рост волос;
• выведение из организма лишней жидкости;
• улучшение метаболизма;
• разнообразное и сбалансированное питание, которое помогает избежать срывов и положительно влияет на психоэмоциональное состояние;
• возможность сбрасывать по одному килограмму в день;
• сохранение достигнутого результата на длительное время.

Среди недостатков яичной диеты выделяют:

• низкое содержание углеводов и жиров – основных источников энергии;
• большие перерывы между приемами пищи;
• проблемы с пищеварением, нарушение стула, вздутие.

Подробное меню на 14 дней

На протяжении двух недель следует употреблять на завтрак 2 яйца всмятку и половину любого из предложенных фруктов – яблоко, грейпфрут или апельсин.

День 1

Обед: сливы, зеленые яблоки или груши.

Ужин: мясо индейки – не больше 200 г.

День 2

Обед: куриная грудка и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: огурцы, 2 яйца всмятку, диетический йогурт.

День 3

Обед: маленькая порция зернистого творога, салат из огурцов и помидоров, один небольшой тост с кусочком твердого сыра.

Ужин: тарелка отварной курицы без кожи.

День 4

Обед: груши или яблоки.

Ужин: запеченное в духовке мясо птицы – 150 г, маленькая тарелка салата с болгарским перцем.

День 5

Обед: 100 г голландского сыра, рагу из кабачков и зеленого горошка с добавлением моркови, стакан грейпфрутового фреша.

Ужин: 2 кусочка белой рыбы на пару, одно яйцо вкрутую.

День 6

Обед: сливы.

Ужин: салат из помидора и огурца, постное мясо.

День 7

Обед: один большой помидор, тарелка брокколи.

Ужин: тарелка тушеных овощей.

День 8

Обед: салат из свежих огурцов и помидоров, запеченное филе индейки.

Ужин: стакан цитрусового фреша, яйца пашот 2 шт., легкий салат из овощей.

День 9

Обед: рыба (судак или палтус), салат из сладкого перца, чашка травяного чая.

Ужин: 1 куриное или 3 перепелиных яйца, стакан кефира с нарезанной зеленью петрушки и один любой фрукт.

День 10

Обед: творог с низким содержанием жира, один тост, овощи на пару.

Ужин: запеченное мясо – маленькая порция, овощной микс.

День 11

Обед: отварная без кожи курица, два помидора, салат из фруктов.

Ужин: 3 небольших огурца 2 сваренных яйца.

День 12

Обед: груша или яблоко – 1 шт., 200 г отварного мяса и салат из овощей.

Ужин: рыба на пару, овощной салат с зеленым луком.

День 13

Обед: твердый сыр – 10 ломтиков, рагу из овощей – 150 г, 1 тост.

Ужин: отварное мясо – 150 г, порция фруктового салата с заправкой из диетического йогурта.

День 14

Обед: овощная нарезка, 200 г мяса, 3 больших сливы.

Ужин: помидоры, 2 вареных яйца и один спелый грейпфрут.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Данная система питания является одной из разновидностей яичной диеты. Ее суть заключается в употреблении большого количества цитрусовых и жидкости, поэтому назвать ее щадящей довольно сложно. Диета идеально подойдет для любителей апельсинов и тех людей, которые хотят похудеть в экстремально короткие сроки.

Схема похудения подразумевает многоразовое питание: яйца и апельсины едят по очереди каждый час. Время последнего приема пищи определяется в индивидуальном порядке и зависит от времени отхода ко сну.

Диетологи не рекомендуют выдерживать яично-апельсиновую диету больше 7 дней, так как рацион весьма однообразен и может привести не только к срыву, но и крайне негативно повлиять на здоровье организма.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход из яичной диеты должен быть плавным – это поможет сохранить полученный результат и благоприятно скажется на общем состоянии. После завершения низкоуглеводного питания не стоит резко отказываться от обезжиренного творога, овощей и яиц. Эти продукты необходимо постепенно заменять на более калорийные.

В первую неделю в ежедневный рацион не следует вводить высококалорийные блюда и кондитерские изделия. Салаты лучше готовить без майонеза, используя в качестве заправки лимонный сок или оливковое масло. Порции должны оставаться такими же, как и во время диеты. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Если возвращаться к жирной пище нет желания, значит пройденная диета пошла на пользу и теперь организм будет получать правильную пищу, а тело не потеряет стройность.

При необходимости повторить курс похудения можно через 3 месяца.

Противопоказания яичной диеты

Важными противопоказаниями к использованию яичной диеты являются:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• заболевания печени;
• почечная недостаточность;
• аллергическая реакция на яйца;
• беременность и период лактации;
• детский или пожилой возраст.

Яичная диета – эффективный способ избавиться от лишнего веса. Несмотря на положительные стороны данной системы питания, относиться к ней следует с осторожностью, ведь некоторые продукты могут вызвать сильную аллергическую реакцию и отрицательно повлиять на работу внутренних органов. Перед использованием диеты стоит проконсультироваться с диетологом – это не займет много времени и поможет избежать нежелательных последствий.

меню, рецепты, плюсы и минусы

Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты.

Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма.

Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов.

Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Это правильное питание чтобы худеть, без каких либо лекарств.

Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммов

Способы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели

Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах.
На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день.

Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя.
Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде.
График приема пище нужно соблюдать.

Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным.
Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в сутки

Первая неделя  диеты

На протяжении всего курса утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Меню для первой недели:

Химическая диета на 2 недели

1 день

На обед: 1 цитрусовый фрукт.
На ужин: кусок  мяса в вареном виде.

2 день

На обед: кусок отварного куриного мяса.
На ужин: 1 яйцо,  овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.

3 день

На обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор.
На ужин: кусок парового мяса.

4 день

На обед: 1 грейпфрут.
На ужин: кусок парового мяса и листья салата.

5 день

На обед: 1 яйцо и овощи.
На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.

6 день

На обед: апельсины

На ужин: листья салата и кусок отварного мяса.

7 день

На обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На ужин: овощи в отваренном виде.

Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя

Меню для 2-ой недели диеты

1 день

На обед: кусок парового мяса и листья салата.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.

2 день

На обед: кусок парового мяса и зеленый салат.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.

3 день

На обед: кусок парового мяса и салат из огурцов.
На ужин: 2 яйца,  нарезка из овощей и 1 грейпфрут.

4 день

На обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности.
На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.

5 день

На обед: кусок паровой рыбы.
На ужин: 2 яйца.

6 день

На обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин.
На ужин: салат из фруктов.

7 день

На обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин.
На ужин: фруктовый салат.

Меню диеты на месяц

Несмотря на то, что курс химической диеты должен длиться 2 недели, ее можно соблюдать в течение месяца. Дополнительных стимулирующих лекарств никаких применять не следует во время химической диеты на месяц.

Вес снижается за счет правильно подобранных продуктов, которые распределяются на весь день.

График приема пищи нужно соблюдать

Чтобы продлить диету на месяц, следует повторить рацион питания, указанный для первых 2-х недель, а также на 3 и 4 неделю добавить в меню ужина следующие продукты:

1.      Салат из свежей капусты.
2.      Рыбные консервы с тунцом.
3.      Творог низкокалорийный
4.      Простокваша.

Химическая диета на 4 недели может избавить вас от 15 кг

С помощью химической диеты на 4 недели можно эффективно сбросить минимум 10 килограмм. А если вы будете соблюдать режим приема пищи, возможно, сможете похудеть на 15 кг за 2 месяца. Это существенная цифра, при этом вы не навредите своему здоровью. И у вас при похудении не будет голодных обмороков.

Меню химической диеты разработано специалистами, которые учли все наши пожелания. Теперь можно полноценно и вкусно питаться и сбрасывать лишний вес автоматически.

Строгий режим питания и блестящий результат

Процесс потери веса для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то,  чтобы просто сократить объем пищи и начаться питаться правильно самому, то на помощь приходят все возможные диеты. Одна из них, так называемая, химическая, позволяет добиться идеальной фигуры в кратчайшие сроки.

Каким образом? Подробнее расскажет данная статья.

Описание химической диеты

Что это такое? Химическая диета по-другому называется яичной, так как яйца составляют основу этого диетического меню.

Такая диета относиться к категории жестких и строгих, потому что требует не только полного изменения привычного рациона меню, но и обязывает четко придерживаться установленных правил. Однако, при таких жестких требованиях результат не заставит себя ждать.

За один месяц, если неукоснительно придерживаться всех рекомендаций, можно сбросить от 15 до 25 кг. Конечный результат диеты прямо противоположен исходной точке,  то есть чем больше вы весите в начале диеты, тем больше вы сможете похудеть в процессе и в конце.

Основные особенности  диеты

Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца,  так как считается, что это не только низкокалорийный продукт, который способствует худению, но и самое главное, очень сытная еда. Куриные яйца почти не засоряют организм шлаками, а питание получается сытным и разнообразным.

Такая диета поражает своей эффективностью. В большинстве своем она основана не на том, чтобы снизить объем потребляемой пищи, тем самым повредив здоровью, а иногда и значительно усугубив его.

А, наоборот, яичная диета запускает в организме определенные химические реакции засчет сочетания и правильной комбинации определенных продуктов. В основном,  конечно, снижению веса способствует комбинация вареных яиц и грейпфрута.

Правила химической диеты

Основным правилом яичной диеты считается отказ от замены одного продукта другим. Вы должны употреблять в пищу только те продукты, которые рекомендует рацион химической диеты. Отказаться же от чего-то самостоятельно вы можете по-своему желанию.

Обязательно достаточное употребление воды на время диеты,  в сутки вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также в этот период нужно максимально исключить большое количество соли, совсем убирать ее не обязательно, но уменьшите вдвое свою обычную норму.

Не забывайте,  что диету нельзя нарушать, иначе все нужно будет начинать сначала, с первого дня по распланированному меню.

Разрешенные  и запрещенные продукты

Что можно есть?

Для того, чтобы яичная диета «состоялась» необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

• Овощи только в вареном виде. Они могут быть любыми. Запрещен только картофель.
• Фрукты. Если цитрусовые – лучше всего грейпфрут, но можно и апельсин. В остальном можно есть любые, кроме сладких бананов, экзотических манго, фиников, как сушеных так и свежих, а также противопоказан инжир и виноград. Во всех этих фруктах находится излишнее количество глюкозы,  что может не только навредить фигуре, но и свести диету на нет.
• Любое мясо с малым процентом жира. Готовить его лучше на пару, либо отварить. Однако если вы хотите обжарить мясо, то полного запрета нет, главное жарьте без жира.
• Обязательный атрибут химической диеты – яйца. Они должны быть сварены только вкрутую.

Естественно,  все кондитерские, хлебобулочные изделия, солености,  копчености,  маринады и фастфуды категорически запрещены.

Практические советы по составлению меню

Меню при химической диете составляется сразу на месяц и планируется на неделю.

Основным правилом здесь считается не передать, размер вашей порции еды должен быть таким чтобы вы смогли удержать в обеих сложенных вместе ладонях пищу. Тогда ваша фигура «до и после» вас крайне удивит в будущем.

Первые 2 недели диеты завтрак всегда одинаковый – половина любого цитруса плюс два яйца.

Первая неделя диета самая сложная, так как вам необходимо приучить организм к новому рациону, который для многих худеющих будет слишком тяжел. Минусом данной диеты как раз и является резкое погружение в мир ограничений для худеющих,  постепенность здесь не подходит.

Однако это является и плюсом одновременно,  лучше начать садиться на диету сразу, планировать рацион на каждый день, чем разрываться между «хочу» и «надо» годами.

Меню первой недели

1. Понедельник. Разрешен только фрукты на обед. На ужин подойдет любой кусочек мяса.
2. Вторник. В обеденное время можно съесть куриного мяса, а на ужин полакомиться салатом из овощей. Обязательна половинка цитруса.
3. Среда. На обед – кусочек нежирного белого сыра, например, сулугуни или адыгейского, плюс помидоры с тостом. Ужин опять мясной.
4. Четверг. На обед снова фрукты, мясной ужин же дополнен листьями салата.
5. Пятница. На обед подаются яйца с вареными овощами, а на ужин можно съесть рыбное филе, листья салата и половинку грейпфрута или апельсина.
6. Суббота. Обед состоит из фруктов, а ужин из постного мяса.
7. Воскресенье. В этот день диета дает немного послабления и предлагает более разнообразное меню. На обед можно съесть куриное филе, дополнив его свежими помидорами, а также немного овошей, которые нужно сварить, и половинку грейпфрута. Ужин можно также разнообразить различными вареными овощами.

Меню второй недели

На второй неделе начинают появляться новые продукты, однако, помните, что съедать их много нельзя, придерживайтесь правил.

Завтрак снова одинаков для всех семи дней и повторяет предыдущий недельный курс – 2 яйца и половинка любого цитруса.

1. Понедельник. Кажется ужин и обед меняются местами. На обед теперь можно съесть мясо, добавив к нему листья салата, на ужин же два яйца плюс цитрус и овощной салат.
2. Вторник равен понедельнику в плане выбора рациона.
3. Среда. На обед отлично подойдет мясо со свежими огурцами, на ужин также яйца с овощным салатом.
4. Четверг. На обед подается два яйца в сочетании с нежирным сыром и овощами, которые рекомендуется сварить.
5. Пятница. Довольно аскетический день: на обед подается филе рыбы, на ужин строго два яйца.
6. Суббота. Обед становится разнообразнее засчет грейпфрута и свежих помидоров, основа – постное мясо. Ужин приятно удивит количеством продуктов: положен фруктовый микс из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
7. Воскресенье. Обед будет состоять из куриного филе с вареными овощами, также обязательны цитрусовые и свежие помидоры. Ужин воскресенья повторяет ужин субботы.

Вторая неделя диеты самая важная, так как засчет нее запускается огромное количество химических реакций в организме, которые как раз и способствуют сжиганию жира.

Меню третьей недели

Третья неделя – это уже свободная часть диеты, когда можно самому чередовать все продукты из меню и самостоятельно выбирать себе рацион завтрака, обеда и ужина.

На данном этапе вы уже чувствуете легкость организма, который готов к окончательному этапу похудения, поэтому его можно поощрить новыми видами продуктов.

Обязательно съесть определенные продукты по дням недели:

1. Понедельник – фруктовый день.
2. Вторник – овощной день.
3. Среда – фруктово-овощной день.
4. Четверг – рыбный день, обязательны также овощи: листья салата и белокочанная капуста.
5. Пятница – мясной день. Можно съесть также мясо птицы. Обязательны вареные овощи.
6. Суббота – фруктовый день.
7. Воскресенье – фруктовый день.

Четвертая неделя меню

На последней неделе добавляются новые продукты,  которые сделают оставшиеся дни диеты праздником. Правило одно – не переедать! Завтрак, обед и ужин также можно варьировать по своему усмотрению,  главное съесть определенный набор продуктов. Важно соблюдать дозировку именно на 4 неделе.

1. Понедельник. Выбор рациона крайне разнообразен: вареная курица или мясо, семь овощей: четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца. Его нужно хорошенько промыть водой. А также один тост и апельсин или грейпфрут.
2. Вторник. Двести грамм любого мяса, четыре огурца и три помидора. Плюс один тост и любой фрукт.
3. Среда. Одна столовая ложка творога, лучше нежирного, а также четыре овоща в равной пропорции. Добавляем вареных овощей и один тост.
4. Четверг. Можно съесть уже половину курицы с тремя помидорами и одним огурцом. Также показан грейпфрут и тост.
5. Пятница. Обязательны яйца, три свежих помидора, а также цитрус и листья салата.
6. Суббота. День, который добавит новые продукты, ведь в субботу можно съесть два кусочка вареной курицы, не более ста грамм нежирного творога, по два огурца и помидора. А также побаловать себя половиной стаканчика простокваши, вместе с тостом и одним цитрусом.
7. Воскресенье. Последний день месячной диеты, в который лучшим вариантом меню будет нежирный творог, но не более одной столовой ложки, тост с цитрусом и по два огурца с помидорами. Также в этот день можно немного вареных овощей и баночку тунца, который необходимо тщательно промыть.

Такая строгая химическая диета постепенно снижает количество углеводов в вашем организме, поэтому процесс убавления в весе и идет с удвоенной силой.

Запасы же потерянной энергии организм восполняет только за счет получаемого белка. Конечно,  такая диета не очень благоприятна для постоянного рациона, так как ограничивает сбалансированность питания для организма, поневоле, исключая множество нужных организму питательных веществ.

Однако если вы вконец устали от лишних килограммов,  то химическая диета как раз для вас!

Видео по теме статьи: