alexxlab — Страница 508 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Калорийность разных видов муки: виды, калорийность и БЖУ на 100 грамм – какую лучше использовать, калорийность, БЖУ и ГИ для разных сортов

Posted on 03.09.202021.03.2020 by alexxlab

Рецепт Хлеб домашний из разных видов муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.6 кКал	1684 кКал	15.7%	6%	639 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.7%	1027 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	3.5%	1098 г
Углеводы	46.5 г	219 г	21.2%	8%	471 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.1%	741 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5274 г
Зола	2.491 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	1.3%	2866 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	6.3 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	135.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	2.8%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин В4, холин	32.14 мг	500 мг	6.4%	2.4%	1556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	10.685 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3744 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.9%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	2.2%	1689 г
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7534 мг	20 мг	8.8%	3.3%	1141 г
Ниацин	0.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.94 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1826 г
Кальций, Ca	41.92 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2385 г
Кремний, Si	1.8 мг	30 мг	6%	2.3%	1667 г
Магний, Mg	26.96 мг	400 мг	6.7%	2.5%	1484 г
Натрий, Na	737.86 мг	1300 мг	56.8%	21.5%	176 г
Сера, S	53.59 мг	1000 мг	5.4%	2%	1866 г
Фосфор, Ph	105.8 мг	800 мг	13.2%	5%	756 г
Хлор, Cl	1133.13 мг	2300 мг	49.3%	18.7%	203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.5 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	40.5 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	2.3%	1661 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	1.312 мкг	10 мкг	13.1%	5%	762 г
Марганец, Mn	0.538 мг	2 мг	26.9%	10.2%	372 г
Медь, Cu	103.64 мкг	1000 мкг	10.4%	3.9%	965 г
Молибден, Mo	8.328 мкг	70 мкг	11.9%	4.5%	841 г
Никель, Ni	0.99 мкг	~
Олово, Sn	2.34 мкг	~
Селен, Se	5.722 мкг	55 мкг	10.4%	3.9%	961 г
Титан, Ti	4.95 мкг	~
Фтор, F	52.74 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7584 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5051 г
Цинк, Zn	0.7741 мг	12 мг	6.5%	2.5%	1550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.394 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.358 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.418 г	min 16.8 г	8.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.227 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.429 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.355 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4%

Калорийность мука мягких сортов. Химический состав и пищевая ценность.

мука мягких сортов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 26,7 %, холином — 18 %, витамином B5 — 22 %, витамином B6 — 20 %, витамином H — 20,8 %, витамином PP — 25 %, калием — 14 %, кремнием — 183,3 %, магнием — 30 %, фосфором — 43,8 %, железом — 30 %, кобальтом — 54 %, марганцем — 190 %, медью — 47 %, молибденом — 33,7 %, селеном — 52,7 %, хромом — 11 %, цинком — 23,3 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Хлеб из разных видов муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Хлеб из разных видов муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 15,8 %, витамином B2 — 12,1 %, витамином B12 — 13,3 %, витамином PP — 11,2 %, кальцием — 21,5 %, магнием — 16,5 %, фосфором — 25,3 %, кобальтом — 15,5 %, марганцем — 20,1 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Хлеб из нескольких видов муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.2 кКал	1684 кКал	14.7%	5.9%	678 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.5%	1152 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	3.7%	1098 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	8.1%	500 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.6%	6846 г
Зола	1.546 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2744 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.5%	2647 г
Витамин В4, холин	4.71 мг	500 мг	0.9%	0.4%	10616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.471 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	27192 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25424 г
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10204 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.3069 мг	20 мг	1.5%	0.6%	6517 г
Ниацин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.7 мг	2500 мг	2.4%	1%	4188 г
Кальций, Ca	55.64 мг	1000 мг	5.6%	2.3%	1797 г
Магний, Mg	6.43 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6221 г
Натрий, Na	494.62 мг	1300 мг	38%	15.3%	263 г
Сера, S	15.47 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6464 г
Фосфор, Ph	40.4 мг	800 мг	5.1%	2.1%	1980 г
Хлор, Cl	772.14 мг	2300 мг	33.6%	13.5%	298 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.087 мг	18 мг	0.5%	0.2%	20690 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6122 г
Кобальт, Co	0.527 мкг	10 мкг	5.3%	2.1%	1898 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Медь, Cu	9.54 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	10482 г
Молибден, Mo	3.63 мкг	70 мкг	5.2%	2.1%	1928 г
Селен, Se	0.629 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	8744 г
Фтор, F	37.88 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10560 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	6024 г
Цинк, Zn	0.1789 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6708 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	max 100 г
Лактоза	1.838 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.481 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.802 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.21 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.442 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.422 г	min 16.8 г	8.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая	0.057 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Калорийность мука интегральная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мука интегральная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 кКал	1684 кКал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5%	585 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.3%	2240 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	8.1%	365 г
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%	16.2%	182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность мука интегральная составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность макарон, хлеба, муки, лапши и других мучных изделий

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в макаронах, хлебе, муке, лапше и многих других мучных изделиях.

Булочки

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бриошь	5.2	7.5	57.2	304
для гамбургеров	7	4	52	272
для хот-догов	8.7	7.5	60.6	339
плюшки	7.6	8.83	56.37	334
сдобные	7.9	9.4	55.5	339

Лапша

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
быстрого приготовления	6.3	17.87	45.33	367.67
гречневая	14.7	0.85	70.5	348.45
пшеничная	10.4	1.1	69.7	337
рамен	10.4	1.1	69.7	337
рисовая	3.44	0.56	81.64	364
соба	14.7	0.9	70.5	348
удон	10.4	1.1	69.7	337
фунчоза	0.7	0.5	84	320
цельзерновая ржано-пшеничная	11	2	62	305
харусаме	0	0	88.1	352
ширатаки	0	0	0.6	9
яичная	8.19	1.16	54.69	303.7

Макароны

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
баветте	11	1.3	70.5	351
конкильони	10.4	1.1	71.5	344
ракушки	12	1.5	72.2	356
рожки	16	1	70	335.5
спираль	11.5	2.9	67	345

Мука

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
амарантовая	8.9	1.7	61.8	298
гороховая	21	2	49	298
гречневая	13.6	1.2	71.9	353
из зародышей пшеницы	33.87	7.7	32.7	335
кедровая	31	19	33	432
кокосовая	20	14	60	440
кукурузная	7.2	1.5	72.1	331
кунжутная	45	12	32	462
льняная	36	10	9	270
нутовая	10.9	2.9	66	337
овсяная	13	6.8	64.9	369
ореховая	50.14	1.75	35.51	333
подсолнечная	48.06	12	30.63	422.63
пшеничная второго сорта	11.7	1.81	63.7	324
пшеничная высшего сорта	10.8	1.3	69.9	334
пшеничная первого сорта	11.1	1.5	67.8	329
ржаная обдирная	8.9	1.7	61.8	298
ржаная обойная	10.7	1.9	58.5	294
ржаная сеяная	6.9	1.4	66.3	305
ржано-пшеничная	12.8	1.5	76.2	264
рисовая	5.95	1.42	77.73	366
соевая	48.9	1	21.7	291
темпура	10.8	1.3	69.9	334
тритикале	13.18	1.81	73.14	338
тыквенная	33	9	23	305
чечевичная	28	1	56	321
ячменная	10	1.6	56.1	284

Паста

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
зити	12	1.2	71	330
итальянская	12	1.2	71	350
капеллини	13	1.5	70.2	346
орзо (ризони)	12	1.2	71	350
пенне	8.07	1.29	42.95	220
ригатони	8.07	1.29	42.95	220
фарфалле	10.4	1.1	71.5	344

Разное

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
аньолотти	10	1.1	71.5	344
багель	7.9	9.4	55.5	339
багет	7.5	2.9	51.4	262
баранки	10.4	1.3	64.2	311
батон	7.5	2.9	51.4	262
бисквитная крошка	5.9	0.8	56.3	258
блины	5.1	3.1	32.6	189
бораки	13.4	12	30.7	276.9
брецель	20	6	35	300
брускетта	4.67	23	21.7	315
бублики (сушки)	9.1	1.1	57.1	276
букатини	12	1.2	71	350
вареники	13.7	14.9	15.9	248.2
ватрушка	11.9	6.4	37.5	256
вафельные коржи	10.2	4.2	65.7	341
вермишель	10.4	1.13	74.9	337
вермишель паутинка	10.4	1.13	74.9	337
волован	7.9	29.9	35.9	435
гренки	11.9	6.6	68.4	407
гриссини	7	6	40	238
калач	7.9	0.8	51.1	249
каннеллони	13.04	1.51	71.47	371
каравай	7.7	6.3	45.9	276
кексы маффины	6.28	26.9	40.64	430.6
клецки	5	4.8	25.8	160.3
коржи для медовика	6.3	11.4	64.4	384
крендель	8.2	3.1	69.34	338
крутоны	10.1	9.7	71.7	426
кукурузная тортилья	5.7	2.85	44.64	218
лаваш	9.1	1.2	53.5	275
лаваш армянский	7.9	1	47.6	236
лепешки	8.8	2.2	51.9	262.5
лепешки роти	75.16	1.85	13.79	370
лепешки тако	7.08	20.83	58.12	467
лингуине (linguine)	12	1.2	71	350
листы для лазаньи	12	1.5	72.2	350
мафальдине	12	1.5	72.2	350
маца	10.8	1.3	69.9	334
мучная смесь	10.8	1.3	69.9	334
оладьи	7.4	8.9	24.5	201.1
пампушки	5.8	3.9	41.9	215.3
пампушки с чесноком	8.6	3.3	58.8	299
панкейки (американские блинчики)	4.61	9.95	27	222.38
папарделле	10	1.1	71.5	344
пельмени	13.4	12	30.7	276.9
пироги	3.73	9.8	52.57	269.33
пироги кулебяки	8.57	9.83	24	216
пирожки	12.7	7.3	33.2	250
пита	7.4	0.8	49.9	242
плетенка	7.9	2.7	51.5	267
профитроли	9.6	16	18.7	253
равиоли	15.5	8	29.7	245
ржаные сухарики	16	1	70	355.5
рисовая бумага	5.8	0	77.4	333
рогалик	7.9	10.83	57.52	357.13
рождественский английский кекс	5.4	12.9	52.7	338
сайка	7.9	9.4	55.5	339
сдоба	8.1	5.3	54.9	301
слоеные язычки	5.4	21.7	37.2	368
соленая соломка	9.4	4.5	67	347
соломка сладкая	9.1	6.1	69.3	372
сочник	10.13	8.81	40.5	274.19
спагетти	11.2	1.6	68.4	333
спагеттини	11.2	1.6	68.4	333
сухари	16	1	70	335.5
сухари с изюмом	8.4	4.9	78.5	395
сухарики	16	1	70	335.5
сырная тортилья	6.7	7	45	270
тальятелле	21.78	2.23	63.25	374
тортилья	7	7.7	47.2	286
тортилья пшеничная	8.46	8.38	54.68	327
трубочки закусочные	4.33	12.43	22.48	219
фатир	7.9	0.8	50.4	245
фетучини	14.16	4.44	67.97	384
фокачча	7.74	10.7	47.34	320
хлебные крошки	14.42	5.72	77.74	395
хлебные палочки	12	9.5	65.4	412
цельнозерновая вермишель пшеничная	11	2	61	308
чапати	75.16	1.85	13.79	370
чиабатта	7.7	3.8	47.8	262
чипетке	7.9	1.4	50.6	234.1
чипсы	5.5	30	53	520
шаньги	5.9	9.1	41.9	270
юфка	7	20	48	441

Тесто

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бездрожжевое	5.9	18.5	39.3	337.2
для пельменей	7.9	1.4	50.6	234.1
дрожжевое слоеное	6.1	21.3	36.3	362
дрожжевое	6.4	2.2	48.1	225.7
кадаиф	7.9	1.4	50.6	234.1
песочное	6.59	21.15	49.91	403.93
пресное	9.04	3.02	40.68	225.83
пряничное	4.8	2.8	77.7	335.8
рубленое	6.08	12.11	43.24	303.76
слоеное	5.9	18.5	39.3	337.2
фило	7	20	48	441

Хлеб

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
банановый	4.3	10.5	53.5	326
бездрожжевой	5.77	0.51	37.54	177.71
белый	7.7	3	50.1	259
бородинский	6.8	1.3	40.7	207
гречневый	7.07	2.49	45.84	227.65
для тостов	8	2.5	51.9	268
домашний	7.9	0.9	51.9	251
зерновой	8.6	1.4	45.1	228
кукурузный	6.7	7.1	43.5	266
овсяный	8.4	4.4	44.5	269
пумперникель	8.7	3.1	41	250
пшеничный	7.9	1	48.3	235
ржаной	6.6	1.2	33.4	174
с отрубями	8.8	3.4	43.8	248
с семечками	10.5	10.12	43.39	302.12
с сухофруктами	11	4	43	253
серый	10.36	3.12	51.43	279.99
соевый	52	1.25	17.45	282
солодовый	7.5	0.7	50.6	236
хала	7.9	2.7	51.5	267
черный	7.7	1.4	37.7	201
чесночный	4.9	23.6	128.5	255

Хлебцы

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
гречневые	12.6	3.3	57.1	308
кукурузные	6.5	2.2	79	369
овсяные	10.1	2.3	57.1	295
пшеничные	8.2	2.6	46.3	242
ржаные	14.5	2.3	55.4	300

https://pohudejkina.ru/tablica-kalorijnosti-muki-i-muchnyx-izdelij Копировать

Таблица калорийности муки и содержание в ней БЖУ

© baibaz — stock.adobe.com
Не только при потребления готовой продукции, но при готовке важно рассчитывать калорийность блюд. Для этого всего-то нужно “разложить” блюдо на составляющие и знать их КБЖУ. Именно в таких ситуация на помощь приходит таблица калорийности муки.
Вид муки Калорийность (ккал на 100 грамм) БЖУ (г на 100 грамм)
Амарантовая 293 9/1,7/61,5
Гороховая 293 21/2/48
Гречневая 349 13,8/1/72
Кокосовая 456 20/16/60
Кукурузная 327 7/2/78
Льняная 271 36/10/6
Миндальная 608 26/54,5/13,2
Нутовая 389 22,2/7/58,1
Овсяная 375 12/6/59
Полбовая 288 10,5/1,2/54,5
Пшеничная высшего сорта 339 11/1,4/70
Пшеничная грубого помола 313 11/1,5/65
Ржаная 295 12/2/36
Рисовая 365 6/1,5/80
Соевая 384 45/11,5/22,4
Спельтовая 149 12/0,7/24
Цельнозерновая пшеничная 303 13,4/1,6/58
Ячменная 300 9/1/64
Тыквенная 300 33/9/23
Черемуховая 120 7,8/0/21
Киноа 370 14/6/57
Кунжутная 468 46/12/31
Арахисовая 595 25/46/14
Конопляная 293 30/8/24,8
Скачать таблицу, чтоб она всегда была под рукой, можно тут.
Оцените материал

Вид муки	Калорийность (ккал на 100 грамм)	БЖУ (г на 100 грамм)
Амарантовая	293	9/1,7/61,5
Гороховая	293	21/2/48
Гречневая	349	13,8/1/72
Кокосовая	456	20/16/60
Кукурузная	327	7/2/78
Льняная	271	36/10/6
Миндальная	608	26/54,5/13,2
Нутовая	389	22,2/7/58,1
Овсяная	375	12/6/59
Полбовая	288	10,5/1,2/54,5
Пшеничная высшего сорта	339	11/1,4/70
Пшеничная грубого помола	313	11/1,5/65
Ржаная	295	12/2/36
Рисовая	365	6/1,5/80
Соевая	384	45/11,5/22,4
Спельтовая	149	12/0,7/24
Цельнозерновая пшеничная	303	13,4/1,6/58
Ячменная	300	9/1/64
Тыквенная	300	33/9/23
Черемуховая	120	7,8/0/21
Киноа	370	14/6/57
Кунжутная	468	46/12/31
Арахисовая	595	25/46/14
Конопляная	293	30/8/24,8

Как похудеть за 7 дней на 7 кг в домашних условиях – диета и меню по дням в домашних условиях, отзывы и результаты, правила питания, физические упражнения, как мотивировать себя?

Posted on 03.09.202022.01.2020 by alexxlab

быстрая диета на 7 дней в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях за неделю, возможно ли это и насколько? Кость Широкая расскажет подробно о том, как это сделать, даст грамотно сбалансированное пп меню для похудения на 7 дней с расчетом калорийности и БЖУ, а также с помощью каких упражнений лучше терять вес.

Мы написали четкую и понятную инструкцию по всем важнейшим пунктам похудения — поверьте, мы постарались!

Итак, простое, легкое в готовке и бюджетное меню на 7 дней самой действенной диеты для похудения с рецептами перед вами!

Содержание статьи

Как быстро похудеть
Как похудеть в домашних условиях за неделю? Только соблюдая приведенные нами ниже пункты вы увидите реальный результат без огромных жертв и стресса. Полная инструкция и гид по знаниям, как похудеть, по ссылке.
Итак, на недельной диете вы можете обрести более соблазнительные форма за счет следующих ухищрений:

истощаем запасы гликогена в мышцах. Гликоген — это своеобразный «консервант» углеводов, сохраненная про запас для последующих энергетических нужд глюкоза. Она хранится в связанном с водой состоянии: 1 гр. гликогена связывает 4 гр. воды.
Всего его в организме человека содержится от 300 до 500 граммов. Так что масса топлива при полностью заряженных гликогеновых депо может достигать 2 кг у небольших и нетренированных людей и до 3-4 кг у крупных людей или людей с хорошо тренированных.
При сниженном употребление углеводов и активных занятиях силовым спортом запасы гликогена сокращаются, а значит, вы теряете вес.
Более того, при выводе воды, ваше тело становится более рельефным, что тоже огромный плюс.
не нервничаем. Гормон стресса кортизол имеет неприятную особенность вызывать отек. Поэтому вы выглядите опухшим после бессонной ночи, при чрезмерных занятиях спортом и на низкокалорийной диете. Именно поэтому нельзя выбирать слишком жесткие без- или низкоуглеводные диеты.
Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица. И кроме того (как будто всего предыдущего мало) повышает аппетит.
высыпаемся. Как говорится, здоровый сон — лучшая диета, т.к. недостаточный и некачественный отдых снижает уровень лептина (гормона сытости), стимулирует выработку грелина — гормона голода, а также стимулирует выработку кортизола.
По итогу вы недовольная, сонная и отекшая, к тому же еще и кушать хотите аки слон.
занимаемся спортом. Если вы реально хотите увидеть результаты, то придется напрячься. Итак, схема такова: 3 раза в неделю у нас силовые тренировки по системе фул бади.
Пример программы по ссылке
3 раза в неделю (в отдельные дни) у нас кардио по 60 минут — вы можете ходить на дорожке, плавать, гулять по улице, главное, чтобы вам было комфортно и не в напряг.
Физическая активность поможет вам избавиться от отеков, истощить запасы гликогена, придать тонус мышцам и, как говорится, разогнать кровь. Поверьте, чувствовать вы себя будете очень круто — ваша цель не помереть на тренировках, а получить наслаждение.
Так что кардио должно быть низко- и среднеинтенсивное, а силовые — на 10-12 повторений и с комфортными для вас весами.
рассчитайте свой коридор нормы калорий по формуле. Распределите калории так: 2 дня проведите на минимальной калорийности, 1 на максимальной и 4 на средней. Так намного комфортнее держать дефицит.
По БЖУ: поднимите содержание белка (4 ккал. на 1 гр.) в рационе от 1,5 до 2,5 гр. на 1 кг имеющегося веса, жир (9 ккал. на 1 гр.)- 1 гр. на 1 кг веса, а на углеводы (опять 4 ккал. на 1 гр.) приходится остаток всех калорий, когда вы набрали объемы белка и жира.
Например: вы весите 60 кг, на похудении выбрали себе калораж в 1400 ккал. По белку у вас будет: 150 гр. — это 600 ккал., жира — 60 гр., это 540 в ккал. Значит, на углеводы осталось: (1400 — 540 — 600) / 4 = 65 гр. Вы можете играться с кол-вом белка и за счет это повышать углеводы.

Что нужно есть, чтобы похудеть — все что вписывается в приведенные выше рамки! Обязательно ли худеть на правильном питании? Нет, но чем меньше в себе продукт содержит калорий, соли или сахара, тем легче его вписать в кбжу.
Что нужно пить, чтобы похудеть быстро за неделю? Волшебный эликсир похудения. Ну а пока его не нашли остановите свой выбор на простой воде!
На сколько можно и реально
Как сильно возможно похудеть за 7 дней и можно ли вообще скинуть хоть немного веса за 1 неделю? Мы скажем вам честно — не ждите этих классических обещаний «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг». Конечно, такого не будет.
Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.
К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.
Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.
Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.
За неделю невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!
Кстати, напишите нам по собственному опыту, пожалуйста, на сколько быстро можно похудеть за 7 дней?
В домашних условиях
Реально ли дома скинуть лишний вес? Конечно, ведь самое главное в похудении — это питание. Если вы не ходите в зал, то займитесь спортом дома, например, вместо гантеля вполне подойдут бутылки с водой или пакеты наполните для кошачьего туалета. Подробнее: Сделать попу больше дома реально: как накачать ягодицы в домашних условиях
Вместо занятий на кардио тренажерах — прогулки в парке, ходьба по лестнице, танцы, идите пешком с работы и на работу — короче, выход всегда есть, просто он вам не всегда нравится!
Без спорта
Для вашего быстрого похудения самое важное — это дефицит калорий в питании. Вообще, вы можете худеть и без спорта, но мы все таки рекомендуем напрячься — Доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет: движение это долгая и здоровая жизнь!
Более того, спорт дарует вам красивую фигуру, крепкие мускулы и прекрасное настроение. Это ли не повод все таки начать? Тем более, что не обязательно сразу с Олимпийских чемпионов пример брать — хватит и легких нагрузок по 30 минут 5 раз в неделю.
Диета на 7 дней: правильное меню для похудения
Итак, по какому принципу мы приводим вам данную диету как самую эффективную и простую для похудения на 7 дней? Во-первых, данное меню низкокалорийное — вы сможете взять его за основу, подбавить недостающее кол-ва калорий из любого источника и получить индивидуальный рацион.
Собственно, поэтому мы его так и составили: чтобы было что добавить. Ведь мы не можем написать универсальное меню для всех — мы все очень разные, со своими желаниями, предпочтениями и силой воли.
Во-вторых, это фактически похудение без диеты — согласитесь, сложно назвать такое разнообразное и вкусное питание диетой!
А в-третьих, наше меню для п — это очень важно для вашей диеты!
Что ж, поехали! Лучшая диета на 7 дней от Кости Широкой — меню на калориях, как некоторые это называют (да, мы сами удивились).
Понедельник: легкий
Завтрак
В принципе, не так важно, будете ли вы с утра кушать белки, жиры или углеводы — как мы помним, главное, количество калорий, полученные за вес день. Однако мы всегда рекомендуем делать первый прием пищи богатым протеином и жиром.
Причин тут несколько: во-первых, белок и жиры отлично насыщают и помогают дольше сохранять это ощущение, особенно в холодные дни. Во-вторых, как правило, с утра сила воли еще сильна и поэтому лучше впихнуть в себя нечто условно «полезное». В-третьих, это же очень вкусно, ну правда!
Омлет Пуляр
Сложно спорить с тем, что подобное блюдо — это очень вкусно, необычно и красиво! Поднимите себе настроение с самого утра и позавтракайте как аристократ: поверьте, это окупится сторицей, ведь важно не только утолить голод физический, но и удовлетворить чувство прекрасного.
Доказано, что чем больше визуального удовлетворения мы получаем от трапезы, тем сильнее насыщение и вкуснее пища! А на диете, при ограниченном калораже, при употребление достаточно простых продуктов этого сложно добиться!
Важно: если по утрам вы не готовы творить, то сделайте обычный омлет — это займет ровно 5 минут, калорийность будет такая же!
КБЖУ на всю порцию: 292 ккал., 23 гр. белка, 20 гр. жиров, 2,6 гр. углеводов.
Ингредиенты:
3 куриных яйца,
30 гр. молока жирностью 3,2% — 2 полных столовых ложки,
соли и перец по вкусу,
любимые овощи для украшения.
Приготовление:
Рецепт взят у losfromspace. Несмотря на столь изысканное название, омлет пуляр готовится просто — никаких секретов тут нет. Первое, что необходимо сделать, это аккуратно отделить белки от желтков.
Белки мы помещаем в посуду для взбивания.
Желтки перемешиваем в другой емкости с молоком и щепоткой соли (без фанатизма).
Разогрейте сковородку на среднем огне — если посуда хорошего качества с тефлоновым покрытием, то масло вам не понадобится. Если от тефлона осталось одно воспоминание, то лучше при помощи силиконовой кисточки легонько смажьте маслом, иначе прилипнет.
Выливаем в сковороду желтки так, что они равномерно распределились по всей поверхности.

Срочно добавляем в белки щепотку соли и взбиваем их в крепкую пену.
Тем временем желтки уже должны схватиться и превратиться в равномерный желтый блинчик. На все это чудо мы кладем крепкие взбитые белки, потом равняем их лопаткой.
Огонь снижаем до минимума и жарим эту красотень минут 7-10. Крышкой накрывать не нужно.
Готовность можно проверить, слегка коснувшись пальцем поверхности. Белок должен быть упругим и не липнуть к пальцам. Аккуратно снять омлет и перенести на досточку или тарелку (он отлично держит форму). Разрезать пополам и сложить белком внутрь.
Обед
Классика
Так как мы люди в большинстве своем рабочие, на обед мы предлагаем вам простой вариант: гречка (50 граммов или 2 ст.л.) с куриным филе (150 гр. в неприготовленном виде) и соусом. Готовится быстро с утра, кладется в красивущий контейнер и берется с собой на работы.
Плюсы: очень сытно — во-первых, потому что содержит много протеинов, во-вторых, потому что греча разваривается мам не горюй и можно из 50 граммов сотворить себе аж 125 или даже 150! Не бойтесь, соус сделает куриную грудь вкусной.
Соус: 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла смешайте с 10 граммами (1 ст.л.) горчицы в зернах, добавьте любые специи.
КБЖУ всей порции: 424 ккал., 40 гр. белка, 13,6 гр. жира, 35 гр. углеводов.
Ужин
Бульон
Это классический прием пищи суп и варим мы его сразу на 3 дня. Суп особенно хорош для похудения зимой: он горячий — согревает организм, которому не хватает калорий, сытный за счет курицы и овощей и, конечно, очень полезный — орошает дыхательные пути и насыщает организм жидкостью.
Готовится просто, по составу бюджетный: никаких изысков.
Куриные ножки — 4 шт.,
картофель — 200 гр. (около 2 шт.),
морковь — 150 гр. (2 шт.),
зелень свежая — 1 пучок (для сервировки).
КБЖУ одной порции 293 ккал., 35,3 гр. белка, 10 гр.жира, 14,3 гр. углеводов.
Приготовление:
Наш суп мы будем варить на втором бульоне. Делается он достаточно просто. В холодную воду помещаем все ножки, ставим на большой огонь и доводим до кипения. После закипания огонь уменьшаем до среднего и варим минуток 10. После чего полученный бульон сливаем, а в кастрюлю набираем новую, чистую воду, на которой уже и будет сварен суп.
Тем временем картошечку с морковкой тщательно моем и снимаем шкурку. Аккуратно нарезает ломтиками по своему вкусу.
Доводит воду до кипения и в уже кипящую воду бросаем любимые специи и морковь, спустя 15 минут картофель. Суп варится еще 10 минут на уменьшенном огне.

Соли и перчим получившуюся душистую массу, проверяем готовность ножек. Если они уже сварились, то аккуратно достаем их из супа и снимаем с кости мясо. Косточки отдайте бродячим животным — они будут вам благодарны!
Мясо, морковку и картофель распределите по 3 равным порциям, 2 из которых спрячьте до вторника и среды.
Бульон пусть постоит под крышкой минут 10, но если невмоготу, то подавайте сразу на стол. Выложите гущу в красивую бульонницу, залейте сам бульон и посыпьте свеженарезанной петрушкой или укропом.
На перекус
На перекус мы рекомендуем вам слабосоленую горбушу (150 гр.) с парой свежих огурцов и помидор — ммм, вот вкуснятина!
КБЖУ: 253,5 ккал., 33,3 гр. белка, 14 гр. жира, 0 углеводов.
Итого за день: 1262,5 ккал., 131,6 гр. белка, 57,6 гр.жира, 52 гр. углеводов.
Вторник: как в ресторане
Завтрак
Яичница в помидорах
Да, мы любим яичные завтраки! Ну а что, яйца — это же настоящий фаст супер фуд. Готовятся просто, состав имеют потрясающий, полезны для худеющих за счет витаминного состава и самого легко усвояемого белка на свете!
Также мы ценим их ха то, что их легко превратить в красивое, изысканное блюдо, потратив всего ишь 10 минут!
КБЖУ всей порции: 303 ккал., 16 гр. белка, 22 гр. жира, 8 гр. углеводов.
Ингредиенты:
Томаты крупные — 2 шт. (200 гр.),
яйца куриные — 2 шт.,
растительное нерафинированное масло — 10 гр. (1 ст.л.),
соль, перец и другие специи по вкусу.
Как приготовить:
Наши прекрасные томаты аккуратно моем, обсушиваем на полотенце и разрезаем на половинки. Ставим разогревать духовку до 110 градусов.
С хирургической точностью своей красивой твердой рукой (в которую зажата ложка) вынимаем сердцевину, чтобы получились чаши.
Солим и перчим каждый томат, также можно добавить любую другую специю по вашему вкусу.
Разбиваем в каждую чашечку по яйцу, которые также солим и перчим.

Готовим в разогретой духовке 10 минут, пока не схватится белок.
Мякоть томата мы, конечно же, выбрасывать не будем! Порежьте ее на кусочки, посыпьте любимыми специями (без фанатизма) и добавьте немного масла.
Обед
Горячий салат
Очень вкусный горячий салат, учтите, что получается реально сытная порция!
КБЖУ одной порции 470 ккал., 43,7 гр. белка, 11,6 гр.жира, 47,4 гр. углеводов.
Ингредиенты:
Индейка (грудка) — 250 гр. (можно использовать другое мясо, на калорийность поменяется),
рис — 50 гр.,
красный болгарский перец — 1 шт.,
растительное масло — 1 ст.л.,
зелень, соль, перец — по вкусу.
Как приготовить:
Отвариваем рис, как указано на упаковке. Можно простой белый, но вы можете пошиковать и попробовать какой-то более элитный, не суть важно.
Индейку мы также просто отварим: порежьте ее на мелкие кусочки — важно: резать нужно поперек волокон (иначе оно может быть жестким после варки), кидаем в уже кипящую воду. Как правило, для маленьких кусочков хватит 10 минут варки на сильном огне и 10-15 на среднем. Важно: 50 гр. индейки оставьте назавтра — приготовим с ней завтрак.
Сваренный рис и индейку откидываем на дуршлаг и даем воде стечь окончательно. Тем временем моем перец, мелко режем, очищаем от семян и прожилок.

В глубоком блюде смешиваем рис, индейку и перец, поливаем маслом, солим и перчим, перемешиваем, что все пропиталось маслом. Сверху присыпаем измельченной зеленью.
Ужин
Суп
Наверните порцию вчерашнего супа, поверьте, он все такой же вкусный!
На перекус
В качестве перекуса мы рекомендуем вам творог с жирностью в 9% — он самый полезный, потому что кальций из него лучше всего усваивается в прикуску с киви — этот фрукт богат витамином С и имеет ярко выраженный вкус, что очень важно на диете.
КБЖУ порции: 358 ккал., 34 гр. белка, 18,5 гр. жира, 12,8 гр. углеводов.
КБЖУ всего дня: 1454 ккал., 128 гр. белка, 62,1 гр. жира, 82,5 гр. углеводов.
Среда: простая
Завтрак
В кружке
Очень простой и быстрый рецепт — к середине недели обычно уже устаешь и особенно кашеварить не хочется.
КБЖУ блюда: 400 ккал., 25,4 гр. белка, 23,6 гр. жира, 19,1 гр. углеводов.
Ингредиенты:

хлеб тостовый — 2 шт.,
грудка вареная (со вчера) — 50 гр.,
сыр твердый — 20 гр.,
сливочное масло — 20 гр.,
молоко 3,2% — 3 ст. ложки
яйцо — 1 шт.,
соль, зелень и специи — по вкусу.
Как приготовить:
Порежьте хлеб и отварное мясо на среднего размера кусочки, зелень покрошите, сыр натрите на терке.
Края чашки смажьте сливочным маслом (чтоб не прилипло) и положите туда хлеб.
В молоко разбейте яйцо, приправьте любимыми специями.

К хлебу добавьте мясо, залейте их сверху получившейся смесью, а сверху посыпьте зеленью и сыром.
Кружку поставьте в микроволновку и готовьте на максимальной мощности около 90 секунд.
Проверьте готовность, при необходимости снова отправьте в микроволновку.
Обед
Бульон
Наш замечательный суп, который еще остался. Да, наше меню для ленивых и занятых — зато вкусное и полезное!

Ужин
Что-то у нас все курица, да индейка. А как же рыбка, которая так полезна и вкусна для тех, кто хочет потерять пару лишних кило?
Минтай в шубе
КБЖУ порции: 469 ккал., 52,6 гр. белка, 23 гр. жира, 13,8 гр. углеводов.
Ингредиенты:
филе минтая — 300 гр.,
сливки 10% — 100 мл.,
морковь и лук репчатый — по 1 шт. (крупные),
масло подсолнечное — 1 ст.л.
Приготовление:
Готовится блюдо ну очень просто. Режем рыбу на одинаковые кусочки, солим и перчим, оставляем мариноваться на пару часов.

Смазываем сковороду столовой ложкой масла и на сильном огне пару минут жарим кусочки — до появления небольшой корочки.
Моем и чистим морковку, трем на крупной терке, луковицу шинкуем полукольцами.
Добавляем их к нашей рыбе и жарим 1-2 минуту вместе, потом заливаем это все дело сливками и тушим на малом огне 15 минут.
Четверг: для любителей сладкого
Воспользуйтесь нашим замечательным готовым бюджетным малокалорийным меню для похудения на 1200 ккал для сладкоежек — поверьте, вам понравится!
Пятница: сытная
Продолжаем изучать наше здоровое меню для похудения на 5 день диеты:
Завтрак
Творожное суфле
Это идеальное блюдо из работающего меню, чтобы похудеть. Сытное, высокобелковое, сладкое — одни плюсы!
КБЖУ блюда: 327 ккал., 41 гр. белка, 6,4 гр. жира, 26 гр. углеводов.
яйцо куриное — 1 шт.,
творог 0% — 200 гр.,
изюм — 1 столовая ложка без горки (25 гр.),
яблоко — 1/2 часть.
Приготовление: яблоко натрите на терке. Творог разомните вилкой, вбейте в него яйцо и все это тщательно размешайте до однородной консистенции. Чем больше постараетесь, тем вкуснее будет кушать!
Поставьте в микроволновку: выпекайте на максимальной мощности за 2 раза, первый раз поставьте 3 минуты. Дайте суфле отдохнуть 2 минуты за закрытой дверцей и снова на максимальной мощности на 2 минуты. Вуаля, десертный завтрак готов!
Обед
На обед мы предлагаем вам такое блюдо: 50 гр. булгура отварить так, как указано на упаковке, после покрошить в него 1 томат, заправить 1 ст.л. растительного масла, добавить любимы е специи и украсить это дело 50 гр. слабосоленой семги.
Из этого блюда вы получите: 365 ккал., 18,3 гр. белка, 15,3 гр. жира, 32,5 гр. углеводов. Вкусно, быстро и питательно!
Ужин
Гуляш
КБЖУ всего блюда: 502 ккал., 63,7 гр. белка, 15 гр. жира, 25,7 гр. углеводов.
Состав:
куриное филе — 250 гр.,
перец сладкий болгарский — 1 шт.,
лук репчатый — 1 шт.,
томатная паста — 2 ст.л.,
приправы по вкусу,
масло растительное — 10 мл (1 ст.л.).
Приготовление:
Филе порезать на маленькие кусочки, посыпать солью и перцем по вкусу, перемешать и оставить мариноваться.

Тем временем «разденем» лук и порезать его на полукольца, после чего обжарить до золотистого цвета на малом кол-ве масла.
Когда лук прожарится, добавьте к нему мясо, чтобы курица впитала в себя его запах и вкус.
Перец моем, сушим на полотенце и режем соломкой. Добавляем на сковороду к остальной «компании», перемешиваем и жарим.
Когда мясо приобретет золотистую корочку, добавьте к этому великолепию томатную пасту, 1 стакан воды, тщательно перемешайте. Можете добавить соли и перец, какие то любимые приправы. Аккуратнее, не переборщите!
После закипания уменьшите огонь и тушите наш гуляшик под крышкой 15 минут. Несколько раз перемешайте.
Итого за день: 1200 ккал., 123 гр. белка, 31,7 гр. жира, 84 гр. углеводов.

Суббота: белковая
Осталось совсем чуть-чуть и ваши мучения кончатся. В этот день мы предлагаем вам белковое меню с КБЖУ — сытно и полезно, а что еще нужно худеющему?
Воскресенье: заключительное
Повторяем Понедельник и следующие 2 дня после диеты на 1 один прием пищи кушаем наш супчик.
Заключение
Надеемся, что вы поняли, как нужно организовать процесс своего похудения, чтобы реально изменить тело! Помните, что меню с подсчетом калорий не дает вам 100% результат, но хотя бы помогает понять, сколько вы кушаете!
Вы можете самостоятельно составлять для себя расписание диеты на каждый день на неделю, 2 и больше для похудения — главное, используйте принципы описанные в статье. Но надеемся, что наша легкая и эффективная диета на 7 дней поможет вам похудеть.
Присылайте нам свои отзывы и результаты на похудение за 7 дней, мы обожаем истории из разряда «как я похудела»!
[Всего голосов: 6 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
О похудении за неделю на 7 килограмм в домашних условиях, эффективная программа
Для нормального функционирования организма человек должен поддерживать определенный вес. Часто люди интересуются, как похудеть за неделю на 7 и более килограмм. Ниже будут рассмотрены методы и условия, позволяющие осуществить эту мечту.
Можно ли похудеть за неделю на 7 кг
Если пациент здоров, но считает, что ему нужно уменьшить вес на несколько килограмм за 6-7 суток, то для достижения желаемого рекомендуется вначале пройти всестороннюю медицинскую проверку у диетолога. Эффективная программа похудения за 7 дней для каждого пациента своя. Она основана на особенностях его организма.
Примечание. Самостоятельно худеть не рекомендуется из-за опасности развития различных заболеваний, связанных с истощением человека.

Как похудеть за неделю на 7 кг
Большую помощь в устранении проблемы может оказать спорт. Но этот метод не позволяет быстро убрать ненужные килограммы, хотя интенсивные упражнения и приведут к желаемому результату. Но это произойдет через 2-3 месяца.
Быстро убрать 7 кг на протяжении недели можно при помощи радикальных диет, но не всем пациентам показаны такие стрессы. Поэтому большинство людей избавляется от ненужного веса, используя более щадящие методы.
Программа похудения без диет
Существуют домашние методики, позволяющие сбросить лишние килограммы без использования диеты. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Нужно есть медленно. Если человек этого не умеет, то лучше установить таймер на 20-25 минут и следить, чтобы прием пищи прошел именно в этот промежуток времени. Такая тренировка продолжается 15 дней. Это вызовет привыкание к нужному ритму поглощения пищи.
Сбросить за год килограммы веса можно, если спать дополнительно на протяжении дня 50-60 минут.
Для сброса за месяц 11-13 кг нужно переходить на увеличение доли овощей в ежедневном меню. При этом потреблять их надо не только в виде салатов, но и в суповой форме.
Употреблять каши, сваренные из цельных зерен ячменя, коричневого риса, пшеницы и гречихи. Подойдут макароны, кексы и вафли, сделанные из цельных зерен.
Нужно изъять из меню такие продукты, как бекон. Вместе с этим рекомендуется ограничить потребление сладких и газированных напитков. Вместо них лучше есть конфеты и шоколад.
Не менее 5 дней в неделю надо питаться дома – это даст возможность быстро худеть и способствует лучшему усвоению пищи, уменьшает количество образующегося жира. Есть надо маленькими порциями, но не менее 4 раз в день.
Эти простые советы помогут поддерживать желательный вес тела. Если этого не случится, то лучше пройти обследование у врача, который установит причину накопления лишнего жира.
При помощи обертывания эластичной лентой можно быстро убрать ненужные килограммы не только у мужчин, но и у женщин. Похудение происходит из-за обильного потоотделения в закрытых местах. Такой способ позволяет устранить проблему за 14 суток.

Нужно есть медленно
Примечание. Вместо специальной, эластичной ленты в салонах и дома используют кремы и пищевую пленку, которые устраняют симптомы целлюлита.
Для получения нужного эффекта от процедуры сверху обмотки надевают шорты или штаны. Процедура продолжается от 30 минут до часа.
Чтобы убрать лишние килограммы, на живот или ляшку наносят крем, затем плотно обертывают проблемные места пленкой. Чтобы она не размоталась, ее фиксируют скотчем.
Программа похудения с диетами
Когда нужно быстро сбросить лишний вес, большинство людей переходит на различные диеты. Возможность применения той или иной методики зависит от здоровья конкретного человека.
Примечание. Прежде, чем узнать, как похудеть за неделю на 7 кг, нужно пройти всестороннее обследование у диетолога. Если врач разрешит использование выбранной пациентом диеты, то можно начать процедуры.
Различные способы быстрого сброса массы предлагают вообще отказаться от твердой пищи на семь суток или использовать для похудения продукты, имеющие низкую калорийность.
В первом случае для экспериментов лучше выбрать летний период, когда есть возможность больше гулять на свежем воздухе, вдали от холодильника с едой. Но есть условия, которые нужно жестко соблюдать:
в день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 л воды;
в качестве другого напитка применяется только зеленый чай;
каждые сутки используют только один из разрешенных к употреблению продуктов.
В первый день пациент должен полностью отказаться от еды, но пить любые напитки, кроме газированных смесей. На вторые сутки можно есть любое количество сырых овощей. В последующие 24 часа рекомендуется употребление кофе, чая, сока, на четвертый день – опять переходить на сырые овощи.
На пятые сутки употребляют яйца (не более 3 штук), нежирные мясные продукты (0,3 кг) в вареном виде и творог (до 0,1 кг). Через 24 часа используют только напитки. Чтобы организм вышел из указанных строгих ограничений, на седьмой день на завтрак подают йогурт и омлет, в обед едят куриный суп. Полдничают различными фруктами, на ужин делают греческий салат. Если сделать перерыв, затем вновь повторить диету, то за месяц можно избавиться от 12 кг лишнего веса.
Важно! Девочкам до 18 лет эта методика не подходит из-за возможности возникновения проблем с гормональным фоном организма, что негативно отразиться на способности рожать детей.
Если женщина будет применять эту диету раз в год, то она сможет поддерживать свою фигуру на протяжении всей жизни.
Существуют и другие методы уменьшения веса, например, при помощи гречневой диеты. Но надо помнить, что быстрое избавление от жировых накоплений вредно для организма.

В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 л воды
Ежедневные тренировки в домашних условиях
Если мужчина или женщина не решился применять диету, то можно сбросить лишние килограммы другими методами. Для этого существуют несколько способов:
домашний фитнес – прыжки, бег на месте, использование гантелей и т. д.;
употребление кардиотренажера под наблюдением врача;
ежедневные прогулки на велосипеде.
Упражнения в домашних условиях проводятся в проветриваемом помещении. Вначале человек проводит легкую разминку, например, делает выпады руками или разводит их в стороны. После прогрева можно приступать к основному комплексу:
выполняются различные приседания;
проводятся силовые упражнения с гантелями.
Для подбора того или иного комплекса лучше обратиться за помощью к специалисту. Фитнес позволяет добиться результата на протяжении 2-3 месяцев.

Ежедневные тренировки
Кардиотренажер помогает уменьшить вес. Его можно приобрести в магазине. Этот прибор позволит решить проблему за 7 или 10 суток. Но такие темпы похудения рекомендованы только для здоровых пациентов. Если у человека найдены какие-либо нарушения в организме, тренажер ему противопоказан.
Для сброса лишнего веса хорошо подходят продолжительные прогулки на велосипеде. Но он поможет сбросить лишние килограммы при постоянных тренировках.
Любой из описанных выше способов позволит избавиться от проблемы только в том случае, если пациент не будет переутомляться. Не рекомендуется достижение результата ударными темпами, так как это может привести к развитию различных эндокринных поражений, некоторые из которых вновь приведут к нежелательному увеличению массы тела.
Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг
Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты
Гороскоп совместимости
Камасутра
Счётчик калорий
Калькулятор веса
Полный шкаф
Подпишись на журналы
диета и меню по дням в домашних условиях, отзывы и результаты, правила питания, физические упражнения, как мотивировать себя?
Каждой девушке хочется оставаться красивой и привлекательной, особенно перед каким-то важным событием. Но что делать, если через месяц запланирована поездка на море или знакомство с мужчиной, а весы предательски показывают лишние килограммы? За месяц вполне возможно похудеть на 7 кг, и нужно лишь понять, как это сделать.
Главное – мотивация
Для того чтобы в дальнейшем не сорваться и не послать все похудение подальше, нужно четко поставить для себя цель и ответить на важный вопрос: зачем я хочу ее добиться? Прийти к нужному выводу – это еще не все. Нужно каждое утро просыпаться с желанием добиться поставленной цели. Если постоянно повторять себе фразу «я хочу похудеть за месяц на 7 кг», ваши мечты обязательно реализуются. Нужно лишь приложить некоторые усилия.
Для этого повесьте над кроватью плакат с изображением идеального тела – вашей мечты. Также отличным способом не потерять настрой станет блокнот, заведенный специально для организации тренировок и правильного питания, а также для подсчета своих успехов. Созерцание видимых результатов – лучшая мотивация для любого худеющего человека.
Если не тренировать свою силу воли, можно легко поддаться лени и забросить начатое гораздо раньше, чем пройдет месяц. Кроме лени, вам предстоит побороть любовь к сладкому, плохое настроение, и еще массу факторов, способных помешать похудению. Но если все получится, вашей наградой станет отражение в зеркале, на которое будет приятно смотреть.
Реалистичные цели помогут добиться успеха намного быстрее, чем завышенные. Поставив цель обрести идеальное тело в максимально сжатые сроки, вы ничего не добьетесь, а после нежеланных результатов и медленного прогресса и вовсе бросите эту затею. Самое главное – начать действовать. Вместо того чтобы думать-гадать, можно ли похудеть за месяц на 7 кг, нужно брать ноги в руки и работать над собой.
Правильное питание
Важно понимать, что нет такой чудодейственной таблетки, способной за неделю облегчить вас на 10 кг. Для того чтобы нравиться себе в зеркале, нужно приложить некоторые усилия. Для начала следует поменять отношение к еде.
На самом деле, чтобы похудеть на 7 кг за месяц в домашних условиях не нужно прилагать нечеловеческие усилия. Вначале следует пересмотреть свой рацион и кардинально поменять продукты в холодильнике. Более сложную цель в похудении ставить не стоит, ведь быстрый сброс веса может привести к нежелательным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психологическим.
В таких случаях может беспокоить не только гастрит, но и нестабильность давления, язвы и депрессии. Лучше всего организм будет переносить похудение в 1–2 кг за неделю.
Важно! Формирование привычки происходит за 21 день. Поэтому, если сила воли позволит не сломаться и продержаться три недели, поборов первый 7-дневный этап адаптации организма к новым условиям, успех обеспечен.
В этом деле важно иметь не только правильный настрой, и поэтапный план диеты, которая действительно поможет сбросить на 7 кг за месяц. Вот лучший вариант меню 4-недельной диеты для быстрого результата:
В 1-ю неделю происходит очистка организма и подготовка желудка к непривычному режиму. Нужно забыть о существовании фаст-фуда, солений, мучного, копченого, сладкого. Из меню исключается газированная вода, сахар и алкоголь. Если вы раньше пили кофе и чай только с сахаром, можете не бояться перемен, потому что привыкание к горячим напиткам без сахара происходит очень быстро. Нельзя пропускать приемы пищи, не завтракая или не ужиная. Мало того, лучше ввести дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Очень важным является употребление большого количества воды (около 1,5–2 л в день). В это количество не входят соки, кофе и другие напитки, кроме зеленого несладкого чая.
2-я неделя предзнаменует начало диеты. Основной пищей должны стать овощи, рыба и нежирная курятина, телятина, говядина, кролик и индейка. Применение подсолнечного масла следует свести к минимуму, а из жарки исключить его вовсе. Если и жарить пищу, то лишь на антипригарной сковороде без использования масла. Стоит помнить, что лучше всего употреблять вареные, тушеные и запеченные блюда.
3-я неделя посвящена очищению. Главными в рационе нужно сделать овощи. Из них можно приготовить массу вкусных полезных блюд от салата и рагу до запеканки. Также нужно по максимуму ввести в свой рацион различные крупы: гречку, рис, кукурузу, овсянку, пшено и т. д.
Постепенный выход из диеты происходит на 4-й неделе. Нужно постепенно возвращать в свое меню продукты, которыми вы питались до диеты. Два раза в неделю можно даже позволить себе запретный продукт, который так хотелось съесть на протяжении всей диеты. Нужно лишь успеть до 16:00.
Главное преимущество такой диеты — отсутствие чувства голода, что предотвращает откладывание организмом жира «про запас». Этим же можно объяснить низкую эффективность диет, где преобладающий фактор для похудения — это голодание. Легкость диеты позволит месяцу похудения пролететь незаметно. Используя такой план меню, можно легко похудеть на 7 кг за месяц без чувства голода, нервных срывов и возвращения веса после окончания диеты. Кроме этого, полезный рацион сможет привить любовь к правильному питанию, что поможет поддержанию здоровья и в последующее время.
Тем, кто хочет подойти к похудению более скрупулезно, можно получить минус 7 кг за месяц, составив диету по дням. Но на самом деле толку будет не больше, чем от вышеупомянутого плана питания, поэтому морочиться не стоит.
Если нет желания следовать диете, можно похудеть на 7 кг, просто правильно питаясь. Для этого нужно исключить из рациона вредную и слишком калорийную еду (жирное, жареное, мучное, сладкое). Правильное питание сделает свое дело, и уже совсем скоро вы увидите результат.
Дефицит калорий
Помимо диеты, увидеть на весах минус 7 кг за месяц можно с помощью дефицита калорий. У каждого человека есть своя норма калорий, употребляемых в день, которую при похудении нужно уменьшить.
Для того чтобы подсчитать свою норму женщине, следует воспользоваться специальной формулой:
((вес в кг × 10) + (рост в см × 6,25) – (возраст в годах × 5) – 161) × КА
КА – это коэффициент активности, которую можно узнать следующим образом:
1.2 – физическая неактивность или минимальная активность
1.38 – присутствуют легкие тренировки от 3-х раз в неделю
1.46 – физическая нагрузка средней тяжести от 3–5 раз в неделю
1.55 – средние тренировки каждый день
1.64 – интенсивная физ. нагрузка 5 раз в неделю
1.73 – интенсивные тренировки каждый день
1.9 – интенсивные тренировки каждый день + физическая работа
От полученного результата нужно отнять максимум 20–25%. Если сделать норму меньше, вес будет уходить медленно, если больше – могут появиться проблемы со здоровьем.
Никуда без тренировок
Задаваясь вопросом, как похудеть на 7 кг за месяц, мало надеяться только на правильное питание и диеты. Если хочется похудеть быстро, без физической нагрузки не обойтись.
Поэтому обязательно нужно каждый день выкраивать время для тренировок: бегать на стадионе перед работой или заниматься фитнесом под музыку после. Лучшим видом тренировок для сжигания лишнего веса признаны кардио-нагрузки. Из-за того, что они задействуют большую часть всех мышц в организме, приходится затрачивать больше энергии, чем в других видах нагрузки. Также «кардио» развивает выносливость и способствует нормализации сердечно-сосудистой системы и развитию опорно-двигательного аппарата.
Лучшей кардио-нагрузкой является бег. Новичкам не стоит переусердствовать, бегая до изнеможения: нужно через каждую минуту бега делать двухминутный перерыв в виде пешего хода. После трех недель беговых тренировок можно больше не делать передышек и перейти на полноценный бег. Каждая из таких тренировок должна длиться не менее 40 минут, потому что сгорание жиров происходит лишь после 20-й минуты. Первые 20 минут организм справляется с нагрузкой за счет потребления углеводов, а значит, вместо жира коту под хвост отправится все съеденное в течение последних нескольких часов.
Если есть возможность, можно подключить к системе похудения плаванье. Оно не только способствует снижению веса, но и хорошо подтягивает тело, делая его более спортивным. Кроме этого, плаванье хорошо влияет на состояние позвоночника и суставов. Занимаясь этим видом спорта, следует помнить о правильном дыхании. От лишних калорий можно избавиться, лишь правильно дыша. Результат будет заметен, если посещать бассейн не менее двух раз в неделю. Плаванье лучше чередовать с другими видами физической нагрузки.
Езда на велосипеде станет не только способом похудеть, но и прекрасным времяпровождением. Если нет собственного велосипеда, можно взять взаймы у знакомых или пойти в зал позаниматься на велотренажере. Езда на велосипеде хорошо укрепляет все мысли и тренирует ноги. Для новичков подойдут тренировки в 40 минут несколько раз в неделю. Со временем длительность можно увеличивать.
Пример меню на месяц
Личный опыт девушки, которая также смогла похудеть за месяц на 7 кг, доказал эффективность еще одной понедельной диеты:
1 неделя – гречка и кефир 1% жирности в неограниченных количествах. Но больше ничего есть нельзя.
2 неделя – добавляем в рацион пшеничную кашу и рис. От соли нужно отказаться вовсе. Иногда можно съесть немного вареной свеклы или моркови.
3 неделя – рацион становится разнообразнее, а приемы пищи увеличиваются до 5 раз в день: сначала – рис с морковью, дальше – кусочек нежирной курятины и гречка, затем – гречка с кефиром, на ужин снова кефир. Между этим перекусываем яблоком.
4 неделя – добавляем в рацион кислую капусту и ананасы. Наперевес «опасным» продуктам начинаем кушать картофельное пюре и овсянку.
Действительно, 7 кг нашей героини улетучились, но диетологи не одобряют такой принцип диеты. Включив в рацион только несколько продуктов, вы ограничиваете свой организм в получении нужных витаминов и веществ. Кроме того, вы и сами видите, что такая диета намного тяжелее, чем правильное питание. Впрочем, выбор делать все-таки вам.
Как похудеть на 7 кг за два месяца?
Если не принципиально достичь черты в минус 7 кг за один месяц, усиленные тренировки не для вас или вы не можете полностью отказаться от любимой еды, составьте программу похудения на два месяца. Для этого нужно все наши советы поделить на два и соблюдать совсем несложные правила.
Для достижения желаемого результата воспользуйтесь советами и рекомендациями диетолога Габриэлы Пикок, которая заботится о питании британской королевской семьи.
Важно! Одно из главных условием похудения — никогда не пропускать завтраки. Кроме этого, утренний прием пищи должен отличаться большим количеством углеводов и калорий, чтобы хватило на целый день. Те, кто пренебрегает завтраком, ест намного больше, чем этого требуется, во время остальных приемов пищи и не худеет.
Габриэла Пикок поделилась еще одним секретом: если хочется, чтобы живот всегда оставался плоским, перестаньте есть пищу, вызывающую метеоризм. В эту категорию попадают следующие продукты:
капуста;
грибы;
молочка;
бобы;
яблоки;
груши;
виноград.
Кроме этого, лучше не есть сырые овощи, которые вызывают дискомфорт и вздутие. Не поленитесь их сварить или приготовить на пару, чтобы ваш живот оставался плоским.
Интересный факт! Исследование учеными 48 тысяч человек показало, что употребление в пищу большего количества калорий в первой половине дня препятствует набору веса.
Здоровый сон – залог успешного похудения. Люди, которые выспались, чувствуют себя счастливыми, что заставляет организм вырабатывать серотонин, подавляющий чувство голода.
Принцесса Евгения с помощью советов именитого диетолога достигла быстрого результата, сумев похудеть за 2 месяца на 7 кг, и оставила хорошие отзывы о самом процессе похудения.
Для усердных
Те, кто все же решил добиться больших успехов за месяц, могут сделать физические упражнения интенсивнее, а дефицит калорий больше. За месяц можно похудеть и на 15, и на 20 кг, если почти ничего не есть. Но нужно понимать, что чрезмерное истощение организма вредит здоровью, поэтому во всем нужно знать меру. Правила похудения на 10 кг в месяц без особых усилий:
ужин – легкий, а последний прием пищи совершается не позже, чем за 2–3 часа до сна;
полностью исключить мучное, жареное и сладкое;
пить только негазированную воду;
делать небольшие перекусы между главными приемами пищи, чтобы подавлять чувство голода;
тренировки нужно делать через день минимум по 30 минут.
Как мы уже говорили, войти в новый режим нужно сформировав привычку. За 21 день ваш организм полностью привыкнет к новому образу жизни. Кроме этого, ваш желудок привыкнет к меньшим порциям пищи и даже уменьшится в своих размерах, позволив вам переносить похудение без дискомфорта.
Все, кто воспользуется нашими советами, обязательно смогут похудеть на 7 кг за месяц, оставшись довольными результатами и оставив лишь положительные отзывы о проделанной работе.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Можно ли есть плавленный сыр при похудении – Можно ли твердый сыр похудении. Можно ли есть сыр при похудении и какие существуют ограничения? Можно ли есть сыр на ночь

Posted on 03.09.202022.01.2020 by alexxlab

Можно ли есть плавленый сырок на диете: рекомендации

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Продолжаем серию статей о продуктах похудения и сегодня мы с вами выясним, можно ли есть плавленый сырок на диете?

На всех ресурсах по питанию информация различна, поэтому было бы неплохо объективно разобраться в ситуации. Есть или не есть? — вот в чем вопрос!

Разбираемся с составом

В любом продукте самое главное — это его состав. Именно от него зависит насколько приемлема та или иная еда для человека. На сторонних источниках по питанию утверждается, что плавленые сырки очень полезны и питательны. Их рекомендуют кушать на постоянной основе, так как в составе имеются также некие травы и полезные добавки.

Как обычно, никакой конкретной информации. Предлагаю, уважаемый читатель, включить критическое мышление и объективно оценить все “за” и “против”.
Изготавливается данный продукт из творога, сухого молока и сычужных сыров.
Сычужные — это такие сыры, которые изготавливаются из сычужного фермента с добавлением молока при специальной обработке.
Калорийность продукта довольно высока. На 100 грамм в среднем приходится 225-300 килокалорий. Однако, несмотря на свою калорийность, питательная ценность крайне мала. И виной тому — практически нулевой процент содержания углеводов.
На 100 гр приходится:
Жиры — 13,6 гр.
Белки 24,4 гр.
Углеводы — 0 гр.
Вода — 62 гр.
Получается, что с точки зрения питательности и усвояемости продукт бесполезен для человеческого организма. Кушают его скорее ради развлечения нежели для того, чтобы утолить физическую потребность в пище.
Но зато тут есть белок, который нужен для построения мышц — могут подумать некоторые читатели. Должен вас расстроить, это совершенно не так. Животный белок и белок человеческий — это два совершенно разных вещества с различной структурой. То, что подходит для построения тканей коровы, для человека не подойдет никак.
У этих веществ разные структуры. Для того, чтобы наш организм усвоил аминокислоты из животной молекулы, ее сначала следует разобрать, затем достать необходимое вещество и только потом начать выстраивать свою молекулу.
Врачи говорят в таком случае, данный белок усваивается на столько то процентов, никогда на 100%
Представляете какой долгий и нелогичный процесс? Оставшиеся же вещества просто гниют внутри тела, выделяя трупный яд.
Дополнительно
Проанализировав несколько источников, я обнаружил, что внутри сырка также имеется:
Хoлeстeрин – 65 мг.
Зола – 4,5 г.
Мoнo- и дисaхaриды – 2,4 г.
Крaхмaл – 0,3 г.
Нaсыщeнныe жирныe киcлoты – 11,2 г.
Oргaничeскиe киcлoты – 0,5 г.
Изложенный состав взят на основе сырка “дружба”, который хорошо известен во всех регионах нашей страны.
В глаза сразу бросается довольно высокое содержание холестерина, который является одним из главных врагов худеющего человека. Также следует обратить внимание на крахмал, который как известно способен повышать уровень инсулина в крови.
Какой вывод можно сделать на основе приведенной информации? Плавленый сырок вряд ли подойдет для худеющего человека. Он калориен, вреден, трудноусвояем.
На одном из источников я нашел фразу, которая меня очень зацепила. Делюсь с вами:
“Плавленый сыр считается мертвым сыром. Все вещества, которые хоть как-то могли бы взаимодействовать с нашим телом убиты во время промышленной обработки. Их не следует предлагать детям, так как в составе имеются вредные жиры, соли и прочие чуждые компоненты.”
Отмечу, что данное мнение опубликовано на полноценном интернет-издании (название упоминать не стану). В Швейцарии, которая является родиной данного продукта, так называемый “деликатес” считается самым дешевым и некачественным видом сыра.
Его не принято употреблять в высоких слоях общества, так как считается, что он опасен для здоровья.
Когда же эта информация дойдет и до нас…
Наши общепитовцы не по наслышке знают, что плавленые сырки — это переработанный на производстве просроченный сыр или сырный продукт, с добавлением других не менее опасных ингридиентов. А когда полученная смесь не годится по вкусу, плавленный сыр еще и коптят, чтобы совершенно забить вкус.
Прочие разновидности сырков
Отдельно хочу остановиться на прочих видах плавленых “деликатесов”, в частности поговорить про глазированный творожный сырок. Реклама по телевизору убеждает нас, что кушать эти молочные продукты полезно для здоровья. Также сегодня модно говорить о том, что они помогают избавиться от лишнего веса.
Глазированный сырок вообще вряд ли можно назвать настоящим молочным продуктом. Если вы придете в супермаркет и прочтете его состав, то можете самым настоящим образом ужаснуться.
На сегодняшний день его состав больше напоминает химическую лабораторию, нежели полезный для здоровья ингредиент. Глазированная оболочка как правило изготавливается из шоколада с жирами низкого качества, который априори содержит много сахара.
Подойдет ли для диеты? Мне кажется, ответ очевиден.
В двух словах об истории
Как я упомянул выше, впервые изготавливаться продукт начал в Швейцарии. Начало производства датируется 1911 годом. Два известных ученых Фриц Штеттлер и Вальтер Гербер, которые трудились на министерство обороны, придумали как сократить затраты на производство, при этом увеличив прибыль предприятия.
Первый, кто запатентовал метод производства молочного “лакомства” был сам Джеймс Крафт — создатель корпорации Крафт Фудс.
В первую мировую войну Джеймс получил первый крупный заказ на свой патент. Необходимо было поставить продукт, дабы прокормить всю французскую армию. Главным критерием был срок хранения, поэтому за качество никто не ручался. Так происходит и по сей день.
Что запомнить
Плавленный сырок не стоит употреблять при диете. Я бы даже сказал, что его вообще стоит исключить из своего рациона. Он не несет в себе никакой питательной ценности и не обладает жиросжигающими свойствами. Все с точностью до наоборот.
На этом у меня все. Подписывайтесь на блог и оставляйте свои комментарии ниже.
Увидимся в следующей статье!

Плавленные сырки при похудении — Худеем — цель!
Во многих семьях уж стало традицией завтракать чашечкой ароматного чая или кофе, дополнив ее поджаренным тостом с плавленым сыром. Благодаря своему нежному сливочному вкусу этот сыр стал очень популярным и любимым многими продуктом питания.
Содержание статьи:
Польза
Плавленый сыр не относится к диетическим продуктам питания, поскольку имеет высокую калорийность (300 ккал на 100 гр.) и жирность.
Плавленый сыр – полезный и питательный продукт. В нем высокое содержание фосфора и кальция, необходимых для здоровья кожного покрова, волос и ногтей.
В отличие от своего твердого собрата, плавленый содержит меньшее количество холестерина и полностью усваивается организмом.
Жиры, входящие в состав плавленого сыра, представляют собой высококалорийные носители жирорастворимых витаминов. Они отвечают за снабжение организма витаминами А, D, Е, а также полиненасыщенными жирными кислотами.
Плавленый сыр – богатый источник казеина, который является белком высокого качества. В нем содержатся незаменимые аминокислоты. В сыре лишь 2% лактозы и практически отсутствуют углеводы.
Вред
В сравнении с твердым, плавленый сыр содержит большее количество натрия, что делает его вредным для гипертоников и тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.
В настоящее время в мягкий плавленый сыр добавляется большое количество химических и фосфатных пищевых добавок (Е) и соли. Эти добавки не всегда являются безвредными для организма. Их частое употребление может стать причиной аллергии и красных пятен на коже. Повышенное содержание фосфатов наносит вред костям и делает их более ломкими. Кроме того, фосфаты опасны для людей, имеющих заболевания почек.
Нередко для ускорения процесса созревания плавленного сыра, в него кладут лимонную кислоту. По этой причине такой сыр не рекомендован к употреблению в пищу людям с повышенной кислотностью желудочного сока.
Плавленый сыр – весьма калорийный продукт, поэтому его употребление следует ограничивать.
По причине наличия в таком сыре пищевых добавок, его не рекомендуется давать детям.
Сейчас все чаще на продуктовых прилавках можно встретить не качественный и полезный продукт, а дешевый суррогатный аналог. Такой сыр в лучшем случае не принесет никакой пользы.
Зачастую плавленый сыр производят из незрелого и некондиционного сыра и молочных продуктов, срок годности которых практически истек. Это не так страшно, поскольку на выходе получится полноценный и питательный продукт.
А вот если в целях экономии в плавленом сыре использовались растительные масла (пальмовое, рапсовое и пр.) взамен натурального сливочного масла, этот продукт может быть опасен для здоровья. Пальмовое масло содержит в себе большое количество насыщенных жирных кислот, которые приводят к развитию сердечных и сосудистых заболеваний. Также оно вызывает привыкание. Детским организмом пальмовое масло усваивается очень плохо и может вызвать ряд серьезных заболеваний. Некоторые ученые считают, что частое употребление продуктов, содержащих в себе пальмовое масло, способствует развитию онкологии.
Нельзя покупать сыр в пластиковой таре, на дне которой нарисованы буквы PS. Это означает, что тара сделана из полистирола. А в такой упаковке хранить продукты питания нельзя, и в ряде европейских стран это запрещено.
Пластиковая емкость под сыр должна быть сделана исключительно из полипропилена (на упаковке ставятся буквы PP).
Калорийность
В 100 гр. плавленого сыра содержится порядка 300 ккал. Из них: белки – 20,5 гр. (~ 82 ккал), жиры – 23 гр. (~ 207 ккал), углеводы – 2,5 гр. (~ 10 ккал).
Противопоказания
В связи с наличием в плавленом сыре соединений натрия, его рекомендуется исключить из рациона людям со слабыми почками и нестабильным артериальным давлением.
Противопоказан плавленый сыр тем, кто страдает хроническими гастритами и язвой желудка.
Людям с нарушением обмена веществ и избыточным весом, плавленый сыр также следует исключить из рациона питания.
Плавленый сыр, особенно дешевый, содержащий в себе ряд искусственных химических добавок, нельзя давать детям.
Кормящим мамам от его употребления также следует воздержаться.
Пищевая ценность
Плавленый сыр – вкусный и питательный продукт. В отличие от твердый сортов сыра, содержание холестерина в нем ощутимо ниже.
Наименование компонента
Количество на 100 гр.
Холестерин 66 мг
Зола 4,5 гр
Крахмал 0,2 гр
Моно- и дисахариды 2,3 гр
Насыщенные жирные кислоты 11,2 гр
Вода 49 гр
Органические кислоты 0,5 гр
Витамины и минералы
Натуральный плавленый сыр – богатый источник витаминов, минералов и других полезных веществ.
Наименование компонента
Количество на 100 гр.
Витамины
Витамин РР (ниациновый эквивалент) 5,7 мг
Витамин Н (биотин) 3,6 мкг
Витамин Е (ТЭ) 0,4 мг
Витамин D 0,74 мкг
Витамин С 0,6 мг
Витамин В12 (кобаламины) 0,3 мкг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 14 мкг
Витамин В6 (пиридоксин) 0,1 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 0,6 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 0,39 мг
Витамин В1 (тиамин) 0,02 мг
Витамин А (РЭ) 163 мкг
Бэта-каротин 0,08 мг
Витамин РР 0,2 мг
Витамин А (А) 0,15 мг
Минеральные вещества
Медь (Cu) 60 мкг
Цинк (Zn) 3 мг
Железо (Fe) 0,8 мг
Сера (S) 205 мг
Фосфор (P) 700 мг
Калий (K) 200 мг
Натрий (Na) 1050 мг
Магний (Mg) 33 мг
Кальций (Ca) 700 мг

Source: prodgid.ru

Читайте также
что в составе и полезен ли он во время диеты?
Плавленый сыр — любимое лакомство многих россиян. Мы любим его за мягкий молочный вкус и приятный аромат, универсальность и бюджетную стоимость. Вкусный сырок можно положить в салат и использовать при изготовлении выпечки, с ним можно готовить первые блюда и делать бутерброды. Сложно представить себе торжество, при подготовке которого не были бы задействованы сыры! А ведь впереди — самый волшебный праздник года — Новый год! И здесь без плавленого лакомства точно не обойтись!
Но полезно ли включать такой сыр в меню? И так ли хорош этот продукт, как о нем говорят производители? Попробуем разобраться вместе!
История появления

Мы привыкли считать плавленый сыр современным продуктом, но на самом деле ему 105 лет. А появился он в 1911-м году. Его родина — сырная Швейцария. Идея изготовления данного вида сыра принадлежит двум ученым — Вальтеру Герберу и Фрицу Штеттлеру, именно они открыли соли-плавители, без которых изготовление плавленых продуктов просто невозможно!
Масштабное производство плавленых сырков было налажено в пятидесятые годы прошлого столетия. А знаменитые сырки «Дружба» появились в СССР в 1933-м году. Интересно, что они были изготовлены по той же швейцарской технологии.
Далеко не все плавленые сыры сегодня можно назвать полезными, большинство продуктов, представленных на рынках и в магазинах, лучше не употреблять в пищу. Но если постараться, можно найти вариант, который сможет поделиться с вами полезными свойствами! Чтобы распознать его среди аналогов — внимательно изучите состав!
Что в составе?
Это самый волнующий вопрос для всех почитателей молочных продуктов. Современные плавленые сыры могут включать самые разные ингредиенты. Но в основе всегда один и тот же список — это натуральные жирные и маложирные сыры, сухое молоко, сливки, творог, сметана и сливочное масло. В качестве добавок, призванных разнообразить палитру вкуса сыров, производители используют сахар, ягодные и фруктовые нарезки; мясные, овощные и рыбные включения, зелень и многое другое.
Но самым главным компонентом любого плавленого продукта являются соли-плавители. Без них изготовить сыр невозможно, это они превращают отдельные ингредиенты состава в аппетитную сырную массу.

Согласно данным Росконтроля, производство плавленых сыров допускает переработку масла, сыров и других молочных продуктов с отклонениями от установленных норм по внешнему виду, текстуре, вкусу, массовой доле жиры и влаги, а также соли. При этом все перечисленные ингредиенты должны иметь хороший срок годности.
О чем молчит производитель?

Помимо солей-плавителей современные сыры могут включать еще целый список потенциально опасных компонентов, превращающих допустимый для диеты продукт в откровенно вредный. Среди них можно выделить — красители, ароматизаторы, вкусовые и ароматические добавки, антиокислители и консерванты.
Причем, использование консервантов в рецептуре продукта не обязательно. Поскольку и без этих веществ, благодаря особой тепловой обработке сырной массы, а также герметичности упаковки, в которую помещают готовый сыр, продукт может храниться до 180 суток! Консерванты же призваны увеличить этот срок в несколько раз!
Соли-плавители: тогда и сейчас
Чтобы получить консистенцию продукта, к которой мы привыкли, производитель используют соли-плавители. Первый плавленый сыр, который был создан в 1911-м году содержал соли лимонной кислоты, именно она не давала сыру зачерстветь, и сохраняла его вкусовые качества.
Выбор современных плавителей не в пример богаче — это фосфаты натрия, кальция, калия, а также цитрат натрия. Все перечисленные вещества обладают различными свойствами, поэтому производители часто используют несколько видов плавителей, добиваясь нужного воздействия на молочный белок и получения желаемого вкуса и консистенции готового продукта.

Мосов Андрей Владимирович, руководитель экспертного направления Росконтроль, говорит, что фосфаты нельзя причислить к списку вредных добавок, поскольку фосфор — не чужеродный для организма элемент. Но учитывая, что его концентрация в продукте далека от оптимальной, плавленый сыр не рекомендовано включать в детское питание. Взрослому человеку можно употреблять его умеренное количество — чрезмерная любовь к плавленому сыру может привести к нарушению баланса фосфора и кальция в организме.
Сыр в рационе худеющих: можно или нельзя?

Настоящие гурманы негативно относятся к плавленым сырам, намеренно не принимая их за сыры вовсе. И этому есть веские причины. Мало того, что качество продуктов, используемых в рецептуре, в большинстве случаев сомнительно, так еще и в процессе изготовления все полезное в них часто уничтожается. Эксперты даже называют плавленый сыр «мертвым» сыром. Но есть среди видового разнообразия сыров и живые продукты! Чем отличается «живой» продукт от «мертвого»?
Живой продукт изготовлен методом классической пастеризации — при температуре в пределах 83С уничтожается вредная микрофлора, таким образом, предупреждается порча продукта. Но часто используется и другая технология, при которой компоненты будущего сыра обрабатываются в очень высоком температурном режиме — 140С. После такого воздействия продукт становится «стерильным», другими словами, в нем уничтожена как вредная, так и полезная микрофлора.
Обычно производители не указывают, какая технология была использована в изготовлении сыра и нам остается лишь догадываться и строить предположения. Если на этикетке продукта указано, что сыр хранится год и больше, это однозначно стерильный продукт. А вот если плавленое лакомство имеет небольшой срок годности — до шести месяцев — можно надеяться на «живое» лакомство.
Диетологи не рекомендуют включать плавленые сыры в рацион человека. Во-первых, они достаточно калорийны — 225-350 ккал в 100г продукта. Во-вторых, они не дают чувства насыщения, как это свойственно твердым качественным сырам. Лучшими видами сыра для диеты худеющего человека являются моцарелла, пармезан и рикотта.
Моцарелла почитаема диетологами за нежный молочный вкус и легкую усвояемость.

В 100г продукта целых 18 г белка и целый список полезных витаминов и минералов. Продукт хорошо усваивается и полезен для здоровья
В пармезане — сыре, родом из солнечной Италии, целый кладезь полезных веществ.

Данный вид сыра способствует росту и здоровью костей, что немаловажно для эффективных занятий спортом. Кроме того, в нем есть вещества, благотворно влияющие на нервную систему человека и гарантирующие полноценный ночной отдых и крепкий сон.
Сыр рикотта — еще одна находка для худеющих.

Готовят его не из молока, а из подогретой сыворотки, поэтому вкус данного сыра столь нежный и нейтральный, гармонично вписывается в любое блюдо. Диетологи причисляют рикотту к низкокалорийным мягким сортам сыра, худеющим можно съедать в день до 100г этого продукта.
Комментарий эксперта
Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер
Плавленый сыр, как и сыры вообще, крайне спорный продукт по многим параметрам. Во-первых, жирность. Как известно, сыр содержит большое количество животных молочных жиров, которые негативно влияют на организм вообще. Что уж говорить о худеющих, которые и так пытаются избавиться от лишних отложений. Вторая причина — молочный белок, который может негативно влиять на работу клеток, нарушая их целостность, и способствует развитию заболеваний.
А теперь давайте обратимся к такой вещи как состав! Из чего делается плавленый сыр помимо молока высокого процента жирности, сливочного масла и творога? В общем-то, после этой строчки дальше вопрос о том, можно ли худеющим сыры, должен отпасть. Дополнительно в состав входят соли, которые плавят сыр, превращая в однородную консистенцию; загустители, которые должны сыр привести в нужную консистенцию; и святое — консерванты, цель которых сохранить сыр в хорошем качестве на год и дольше; а также ароматизаторы и красители — в сырах с наполнителями. Конечно же, производители пишут, что все компоненты безопасны для человека, но наше законодательство настолько несовершенно, что я не доверяю таким заявлениям, особенно, когда читаю на упаковках про нитриты.
Вот, в общем-то, и все ответы: если вам все равно, что вы употребляете и что потом происходит с вашим телом, то плавленый сыр вполне пригоден в пищу. Если же вы заботитесь о питании, и к тому же худеете, то употреблять можно только высококачественные сыры (по чуть-чуть) и полностью исключить плавленые.
Сыр при диете | Доктор Гребнев
Сыр — это продукт, который известен, практически, всем народам мира. Поэтому неудивительно, что у него столько поклонников и ярых любителей. Для многих сыр является ежедневным продуктом в меню. Поэтому, садясь на диету, возникает вопрос, можно ли есть сыр при диете?
Можно ли есть сыр при диете и правильном питании?
Для того, чтобы сделать вывод, нужно определить плюсы и минусы его потребления во время диеты. Начнем с плюсов.
Регулярное поступление белка
В первую очередь, нужно исходить из того, что сыр — это производное от молока. Следовательно, большинство его компонентов содержатся и в сыре. Базовая составляющая — это белок. А белок — это обязательный компонент любой диеты.
Дело в том, что когда речь идет о желании скинуть вес, в первую очередь, имеется ввиду потеря жировой ткани. Никак не мышц. И если белка будет поступать недостаточно, то организм начнет «съедать» мышцы. Потому что они являются крупным источником белка в организме. Поэтому, один из плюсов сыра во время диет — это регулярное поступление белка.
Кальций
Сыр также богат кальцием. Полкило сыра содержат столько же Ca, как и полведра молока.
Кальций отвечает, в первую очередь, за строение костей и зубов. Он является их главный компонентом. Но в то же самое время избыток кальция может оказаться вредным. Хотя с сырами этого опасаться не приходится. Потому что именно в сырах содержатся особые жиры, которые не дают кальцию полноценно всасываться организмом.
Кальций также является одним из главных регуляторов сердечного ритма, влияет на мышечное сокращение. Способствует нормализации работы нервной системы. Отвечает за передачу нервных импульсов.
Восстановление пищеварения
Так как сыры производят из молока, то они содержат пробиотики. Пробиотики — это микроорганизмы, которые , по сути, живут в нашем теле, и положительно влияют на разные органы. Пробиотики размножаются в кишечнике и борются с вредными бактериями. Если пробиотиков в организме достаточное количество, то это означает здоровый иммунитет и способность организма справляться с заболеваниями. Пробиотики также производят некоторые из витаминов группы В.
Обилие витаминов группы В
Витамины группы В — отвечают за разные процессы, происходящие в организме. В первую очередь, конечно, известно влияние витаминов группы В на нервную систему. При их нехватке человек испытывает повышенную утомляемость. Может дойти до того, что после долгого сна, человек все равно просыпается «разбитый» и уставший.
Но нервная система — это не единственная «площадка», где требуется витамин В. Например, съедаемые нами белки/жиры/углеводы превращаются в энергию, в том числе и при помощи этих витаминов. Красота кожи, ногтей и волос — также во многом зависит от них. Чтобы меньше болеть и скорее восстанавливаться после ссадин и ран, организму требуется витамин В3 (он же В5). Витамин В4 помогает снизить уровень атеросклероза, улучшает сосуды. Как мы видим, витамины группы В являются важнейшими для стабильной работы всего организма.
Витамин D
Витамин D, как и все остальные виды витаминов, участвует в многочисленных процессах организма. Например, D нужен для нормального роста костей. Он регулирует движение кальция и фосфора в организме. В то же самое время он стабилизирует работу сердца.
Отдельно стоит отметить, что этот витамин хорошо помогает при простуде. Обычно все знают, что при простуде нужно потреблять витамин С. Но, помимо С, в ударных дозах требуются также витамины А и D.
Вред сыра при диете
Высокая калорийность
Первое, на что нужно обратить внимание, кушая сыр при диете — это его калорийность. Дело в том, что сыры содержат очень много калорий. Это связано с наличием в них большого количества различных жиров. Как с этим справляться?
Как минимум, нужно всегда иметь ввиду, что сыр — это высококалорийный продукт. Поэтому людям, которые сидят на диетах с подсчетом суточного числа калорий, стоит есть ограниченное количество сыров. Например, до 50 гр в сутки.
Ниже представлена таблица калорийности
белки жиры углеводы кКал
Сыр Алтайский 26 26.5 3.5 356
Сыр Маасдам 23.5 26 0 350
Сыр Альпийский 25 27 0 353
Сыр Амбер 31 10 10 220
Сыр Аппенцеллер 24.7 31.7 2 403
Сыр Бийский 24.2 29.9 0 371
Сыр Бонгрейн Фол Эпи 28.8 16 1.8 267
Сыр Бри 21 23 0 291
Сыр брынза (из коровьего молока) 17.9 20.1 0 260
Сыр брынза (из овечьего молока) 14.6 25.5 0 298
Сыр Брынза Сербская 11.9 15.5 2.6 208
Сыр Вырусский 29 15 0 258
Сыр Гауда 25 27 2 356
Сыр Голландский 26 26.8 0 352
Сыр Горгонзола 19 26 0 330
Сыр Горный 29.3 29.7 1 400
Сыр Грана Падано 33 28 0 384
Сыр Грюйер 27 31 0 396
Сыр Датский 25 24.3 0 330
Сыр Деревенский 10.3 5.3 3 103
Сыр Джугас 33 25 1.7 364
Сыр Домашний 12.7 5 4 113
Сыр Дор Блю 21 30 0 354
Сыр Дор Блю a la creme 7 25 3 265
Сыр Дорогобужский 20 28 0 332
Сыр Камамбер 21 23 0 291
Сыр Кантали 26.7 14.1 0 234
Сыр Кисломолочный 31 0.7 0.3 133
Сыр Козий 21.3 21.7 0.7 290
Сыр колбасный копченый 23 19 0 271
Сыр Копченый 27.7 25.3 7.3 380
Сыр Костромской 25.2 26.3 0 345
Сыр Ламбер 23.7 30.5 0 377
Сыр Ламбер сливочный 23.7 32.5 0 395
Сыр Ламбер Тильзитер 24 25 0 339
Сыр Адыгейский 18.5 14 0 240
Сыр Маскарпоне 4.8 41.5 4.8 412
Сыр Мондзеер 22 20.3 6.7 280
Сыр Моцарелла 18 24 0 240
Сыр Олтермани 29 17 0 270
Сыр Пармезан 33 28 0 392
Сыр плавленый 16.8 11.2 23.8 257
Сыр Полесский 23 14.3 0 221
Сыр Пошехонский 26 26.5 0 350
Сыр Прибалтийский 30 9 0 209
Сыр Раклет 22.7 28 1 357
Сыр Рикотта 11 13 3 174
Сыр Рокишкио 32 25 0 366
Сыр Рокфор 20 28 0 337
Сыр Российский 24.1 29.5 0.3 363
Сыр Сметанковый 21 27.5 0 332
Сыр Степной 24 26.3 1.7 350
Сыр Сулугуни 20 24 0 290
Сыр Тильзитер 27.8 25 0.1 334
Сыр Угличский 25.8 26.3 0 347
Сыр Фавита 14 12 3 176
Сыр Фермерский 18.5 14.1 1.5 207
Сыр Фета 17 24 0 290
Сыр Филадельфия 5.4 24 3.2 253
Сыр Холлендер 28 17 0.1 265
Сыр Чеддер 23 32 0 392
Сыр Чечил 19.5 4 0 140
Сыр Чечил рассольный копченый 19.5 26 2.2 320
Сыр Швейцарский 24.9 31.8 0 396
Сыр Эдам 24 26 0 330
Сыр Эдам копченый 24.8 25 0 334
Сыр Эмменталь 28.8 29.7 0.1 380
Сыр Янтарный плавленый 7 27.3 4 289
Сыр Ярлсберг 28 28 0 364
Сыр Ярлсберг Лайт 31 16 0 268
Сыр Ярославский 26.2 26.6 0 350
Триптофан
Если человека одолевают депрессия, отсутствие энергии, апатия, в таком случае взбодриться помогает триптофан. Он содержится в сырах. По его содержанию, сыры находятся на третьем месте после красной и черной икры. Но, как и всегда, излишество может привести к ненужным последствиям. Например, могут начаться бессонница, повышенное давление, боли в голове. И даже если человек чувствует усталость, накопившуюся за день, ему все равно будет трудно расслабиться и уснуть.
Повышенная соленость
Большинство сыров — соленые. Это приводит к появлению отеков. Отеки — это, по сути, ответная реакция организма на повышение уровня соли в организме. Тело как бы пытается запастись жидкостью. Поэтому людям с проблемами почек желательно есть сыр в ограниченном количестве.
Также известно, что часть людей набирают вес, потребляя повышенное количество соли. Как только ее потребление снижается, резко начинает падать и вес. Поэтому любителям сыра стоит быть осторожными с его солеными сортами.
Различные виды сыров во время диеты
Сыры, естественно, бывают разными. Считается, что существует более 2000 сортов сыра. Но пройдемся по основным, которые чаще всего интересуют сидящих на диете.
Творожный сыр при диете
Самое важное, что нужно знать про творожный сыр — это то, что его название может сбить с толку. Так как он делается на основе творога, создается впечатление, что он может его заменить или будет таким же полезным. Но это не так.
Творог этим видом сыра заменить не получится. И получить тот уровень пользы, которым он так знаменит — также не выйдет. Более того, нужно учитывать, что творожный сыр является достаточно жирным. Поэтому есть его ежедневно — противопоказано. Особенно для тех, кто собирается худеть.
Наиболее оптимальное время его потребления — первая половина дня. Нужно дать организму время переработать его до вечера. Желательно есть такой сыр с овощами или с зерновым хлебом. В них содержится клетчатка, которая поможет «нейтрализовать» повышенное содержание жиров. Можно, к примеру, делать на его их основе салаты.
Сыр пармезан при диете
Этот вид сыра известен с давних пор. Считается, что рецепт этого сыра создали монахи, которым было важно, чтобы сыр хранился насколько возможно долго. В идеале, это сорт сыра изготавливают только из молока коров, которые выращивают на одной из итальянских территорий.
Этот сорт сыра считается одним из самых предпочитаемых для диет. Дело в том, что он очень питательный. К примеру, 100 гр сыра могут заменить примерно 200 гр говядины. И при этом он очень легко переваривается. Конечно, нежелательно есть его на ночь, но, все-таки, это не так уж и критично.
Другим положительным фактором для употребления пармезана во время диет является то,что он не содержит никаких химических дополнительных и тому подобных ненатуральных ингредиентов. Следовательно, организм достаточно просто с ним справляется.
Можно ли есть плавленный сыр при диете
Для того, чтобы приготовить плавленный сыр — смешивают определенные сорта, добавляют творог, сухое молоко, травы и другое. Расплавленная консистенция после охлаждения попадает на прилавки магазинов.
В целом, плавленные сыры несут в себе все плюсы сыров обычных: тот же набор белков/жиров/углеводов, витамины, минералы. Из-за особенностей приготовления плавленные сыры содержат меньше холестерина, чем сыры обычные. Поэтому, естественно, по этому показателю они являются более предпочтительными.
Но есть в нем две особенности. Во-первых, в плавленных сырах содержится лимонная кислота. Она повышает уровень кислотности. Поэтому людям с гастритом, язвой и тому подобным — лучше воздержаться от них. Во-вторых, в этих сырах повышенное содержание натрия. Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы стоит также быть осторожными.
Колбасный сыр при диете
Колбасный сыр является подвидом сыра плавленного. Но из-за своей особой формы и полутвердой консистенции он часто выделяется в отдельный вид сыров. Разработали его не так уж и давно — патент получен примерно в 50е годы. В СССР он обрел популярность в 70е.
Калорийность колбасного сыра несколько ниже, чем у других сортов. Составляет около 270 кКал. Некоторые микроэлементы — например, кальций, натрий, фосфор — усваиваются в составе этого сыра намного быстрее. Поэтому он будет полезен для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Но есть один существенный минус.
Дело в том, что в настоящее время достаточно сложно найти колбасные сыры натурального производства. В погоне за экономией производители находят более дешевые аналоги ингредиентов, которые начисто убивают всю потенциальную пользу от питания колбасными сырами.
Если колбасный сыр стоит дешево, то лучше его не брать. Никакой пользы для здоровья он принести не может.
Можно ли есть твердый сыр при похудении
Так как твердых сортов сыра достаточно большое количество, остановиться на каком-то одном или начать перечислять их подряд — не имеет никакого смысла. Поэтому лучше всего придерживаться определенных правил при выборе сортов во время похудения.
На самом деле, правила простые. Нужно знать всего две характеристики сыра. Во-первых, его жирность. Она должна быть не более 20%. Во-вторых, его калорийность. В идеале, она должна быть не выше 200-250 кКал. Если больше, то нужно ограничиться 50 гр сыра в день. К наиболее популярным сырам, которые не очень жирные, а также не очень калорийные, можно отнести следующие.
Во-первых, это брынза.По сути, это самый диетический из сыров. 100 гр в сутки обеспечат, практически, суточную дозу белков. При этом, никаких проблем с весом возникнуть не должно.
Во-вторых, сыр Рикотта. Его особенность в том, что он производится не из молока, а их сыворотки. Поэтому организму гораздо проще его переваривать. Естественно, это является положительным фактором во время диетического питания.
В-третьих, это сыр Тофу. В нем настолько высокое содержание белка и низкое содержание жиров, что организм воспринимает его как кусок мяса, которые легко переваривается. Для людей, следящих за своим питанием, тофу является одним из самых интересных вариантов.
Отдельно отметим следующие сорта сыра:
— Моцарелла,
— Фета,
— Адыгейский
— Бри.
Каждый из вышеперечисленных является находкой во время диеты. Наверное, самый удобный вариант — это попробовать их все, а потом выбрать тот, который по вкусовым ощущениям является наиболее предпочтительным.
Немного о сыре. Видео
Можно ли есть сыр во время диеты?
сыр мона есть всегда… диеты всё равно не помогают))))
конечно, только без хлеба, и не очень много..
в очень малом количесте и в перой половне дня
только козий можно адыгейский.
можно, надо чтобы что «мясное» попадало в организм, нельзя только овощи кушать, вообще звезды едят кусочек мяса любого кроме рыбы в день!!
Выберете сорта с наименьшей жирностью.
можно сыр ТОФУ, он низкокалорийный
смотря какая диета и какой сыр. и желательн не смешивать его с др. продуктами
Нежирные сорта- даже нужно. Но без свежего белого хлеба!!
сыр с красным вином, хорошо…. сыр можно
Да, конечно! Любой можно. Сыр полезен. Голландский или Бри, или РокФор… Мммм… Вкусняшка. Я обожаю сырные котлеты в панировке!
Сыры твёрдых сортов с красным вином входят в состав диет.
Если натуральный творог, то да. А если плавленные или твердые сорты, тогда нет.
я сыр не ем во время диет, хотя очень его люблю. но сыр такой жирный, поэтому мешает похудению. хотя, есть забавная диета, я несколько раз на ней сидела — за день съедаешь 250 гр не самого жирного сыра (я нашла 30%) + бутылку белого сухого вина. надо отметить, что держаться на такой диете легко и вес сбрасывается. но.. . злоупотреблять таким, конечно же, не стоит. сами понимаете, так и спиться можно)))
Смотря какая диета. При Кремлевской однозначно можно))
можно, белок просто необходим организму, и ростительный вам тоже нужен белок
лучше во время диеты есть сыр 5% (зернистый, как творог)!!
Можно, но с малым содержанием жиров. Можно его и в диете Дюкана употреблять <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50263646:##:dieta-pera-dyukana-legko-i-pravilno-sbrasyvaem-lishnij-ves»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Можно ли есть сыр при похудении, на сколько полезен, разновидности

Содержание статьи
Сырная диета: можно ли есть сыр при похудении
Сыр – сытный и калорийный продукт, который тем не менее нередко присутствует в меню диет. Врачи тоже рекомендуют не отказываться от него, так как при обедненном питании в организм практически не поступает минеральных веществ, микроэлементов и белка. А сыр как раз и станет их поставщиком. Чтобы вводить в меню этот продукт без опасения для фигуры, нужно знать, какие его сорта и виды лучше всего подходят для диеты.
Чем полезен сыр

Полезные качества продукта обусловлены его богатым составом: молочный жир, белок животного происхождения, кальций и калий, витамины и минеральные вещества. Сыр отлично усваивается организмом, и его даже белок гораздо безобиднее для организма, нежели такой же из цельного молока.
Этот продукт быстро насыщает, и уже после употребления 100 г сыра чувство голода исчезает. Но не нужно забывать, что он относится к высококалорийным продуктам: в 100 г содержится 250 — 400 Ккал. Такая вариативность связана с тем, что сыр выпускается разных сортов, обогащенный специями и ферментами, поэтому при похудении нужно уметь грамотно выбрать его.
Можно ли есть сыр на диете

Продукт очень богат белками и кальцием. Но это калорийная еда, поэтому сыр при диете полезно кушать не всякий. Если изготавливать его в домашних условиях или выбирать маложирные сорта, то не поправишься и голодать не будешь. Осторожно надо относиться к соленым видам – соль удерживает в организме воду, снижая эффективность диеты. Некоторые сорта содержат много холестерина, поэтому надо уменьшить потребление такого продукта. Но есть специальные диеты, которые помогут избавиться от ненужного объема и веса.
Какой сыр можно есть при похудении

Продумывая режим питания, лучше всего выбирать сыр для похудения с низким процентом жира, углеводов и малой калорийностью. К таким относится Рикотта, в ней всего 174 ккал, этот творожный сыр на диете незаменим. Стоит обратить внимание на Амбер, Ольтерманни, Моцареллу, Камамбер с плесенью, брынзу, Адыгейский, Тофу. Полезна и вкусна Фета, она более калорийна – 290 ккал в 100 г, но в ней почти нет углеводов, которые провоцируют быстрый набор веса. Эти сорта можно есть утром, днем и вечером, не боясь пополнеть.
Брынза при похудении

Брынза с большим успехом принимается в качестве одного из важных компонентов диеты. И это не удивительно, ведь в ней очень много белка, на котором обычно и строятся эффективные диетические рационы. Более того, разработана даже конкретная диета на этом продукте. Правда, сложно назвать промежуток в три дня диетой, скорее, это затянувшийся разгрузочный день. Меню предельно простое:
завтрак составляют: кусочек ржаного хлеба с кусочком брынзы;
обед включает в себя: овощной салат (помидорки+огурчики+капуста) + 100 г брынзы;
на полдник ограничьтесь стаканом кефира;
на ужин заготовьте 100 г брынзы.
Как уже говорилось выше, питаться таким образом надо не больше трех дней. При этом, как можно судить, рацион не отличается насыщенностью, поэтому настоятельно рекомендуется сопровождать его приемом поливитаминного комплекса. За этот промежуток можно получить довольно значительный отвес — 2 кг. Помните о важности жидкости во время диеты, чтобы не получить обезвоживание.
Адыгейский сыр при похудении

Адыгейский сыр при похудении – незаменимый продукт для всех любителей молочной продукции. Он относится к мягким сортам сывороточных сыров, имеет творожистую консистенцию и приятный молочный вкус. Его хорошо использовать, добавляя в салаты, намазывать на хлебцы, делать с него различные закуски и даже сочетать с фруктами. Адыгейский сыр универсальный продукт, который не испортит вашу фигуру, при этом обогатит вас фосфором, кальцием, большим количеством витаминов и незаменимыми аминокислотами.
Ну вот мы и рассмотрели основные виды полезных сыров при похудении. Но нужно помнить, что есть один только сыр при похудении, пусть даже разных видов, ни в коем случае нельзя! Большинство сыров вообще не содержат углеводов (в особенности низкокалорийные виды), а те, которые содержат, их количество ничтожно мало от 0,1 до 1 г на 100 г продукта. Поэтому устраивать сырные диеты и ограничивать свой рацион только сыром ЗАПРЕЩЕНО, так как можно легко получить интоксикацию организма белками.
Сыр тофу при похудении

Тофу относится к кисломолочным продуктам. Для его производства используют соевое молоко, которое при этом нагревают и добавляют коагулянты. При разных вариантах приготовления и технологиях изготовления сыр может иметь мягкую и твердую консистенцию. Продукт обладает нейтральным вкусом, поэтому его можно есть как самостоятельно, так и добавлять в разные блюда.
Его жарят, маринуют, коптят, применяют в качестве заправки для салатов, дополняют рагу и супы. Главным его отличием от обычного сыра является низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего около 70 ккал, а углеводов — 0,6 г. Поэтому часто Тофу включают в рацион для похудения.
Польза продукта заключается в его составе. Тофу содержит много важных аминокислот, такие минеральные элементы как железо и кальций. Все эти вещества крайне необходимы для обеспечения нормального функционирования организма. Кальций нужен для крепких зубов и костей.
В нем находится большое количество белка растительного происхождения. Диета на данном виде сыра позволяет полностью отказаться от употребления мясных продуктов, чтобы сохранить поступление протеина в организм.
Благодаря тому, что продукт делают из соевого молока, в нем отсутствует холестерин. А еще он способствует снижению его уровня в крови. Поэтому Тофу полезен людям, страдающим от нарушений в работе сердца и сосудов. Кроме того, сыр обладает антиоксидантами. Тофу — это отличный адсорбент, который нейтрализует токсины.
Можно ли сыр при похудении? Этот низкокалорийный продукт позволяет получать все необходимые и важные вещества во время диеты, при этом не рискуя набрать лишний вес.
Кроме того, Тофу часто применяют вегетарианцы. В нем содержится около 10% чистого белка. Сыр заменяет мясо, молочные продукты, яйца. Тофу отлично надолго устраняет чувство голода. Поэтому его хорошо использовать для перекусов.
Рикотта для похудения

Этот сыр содержит полезные белки, которые легко усваиваются. Кроме того, в рикотте много витаминов группы В, кальций, есть витамины К, Е, А, D, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен. В этом нежном сыре находятся аминокислоты, жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Полезный продукт помогает укрепить зубы, кости и ногти, благотворно влияет на работу мышц и гормональный фон, участвует в формировании хрящевой ткани. Рикотта помогает улучшить подвижность суставов, полезна для зрения, способствует нормальной работе сердечной мышцы, помогает укреплять сосуды, стимулирует работу мозга, укрепляет иммунитет. При регулярном употреблении рикотты кожа подтягивается, становится эластичной и гладкой.
Этот сыр помогает регулировать давление, способствует восстановлению и регенерации кожи, улучшает работу пищеварительного тракта. Рикотта является очень сытным продуктом, но легким. Поэтому при добавлении этого сыра в свое меню можно долго ощущать сытость и избегать перекусов вредными продуктами. Это главное полезное свойство сыра для худеющих.
Чем еще полезен сыр рикотта для похудения? В 100 г продукта содержится 174 ккал, это немного, учитывая, что для полноценного перекуса требуется всего 2-3 столовых ложки продукта. Но выбирать надо продукт с небольшим количеством соли, так как она задерживает воду в организме. А это приводит к отекам и появлению лишнего веса. Можно есть рикотту с фруктами, овощами, ягодами, зеленью или приготовить полезный бутерброд. При похудении желательно употреблять сыр утром или во время перекусов.
Не всем можно употреблять этот полезный продукт. Нельзя есть рикотту при непереносимости лактозы, иначе могут возникнуть аллергия и расстройство кишечника. Поскольку в сыре довольно много жиров, необходимо умеренно употреблять продукт при проблемах с проходимостью артерий. Чрезмерное употребление сыра может привести к появлению излишков холестерина в организме, а это негативно отразится на состоянии артерий.
Моцарелла при похудении

Этот сыр известен с 12 века, его готовили в монастыре г. Сан-Лоренцо. Причем при приготовлении моцареллы использовали молоко черной буйволицы и только свежее. Сейчас этот сыр готовят из молока обычных коров.
Поскольку в состав сыра входит молоко, которое не подвергается термообработке, продукт сохраняет все полезные компоненты. моцарелла богата витаминами группы В, а также витаминами К, РР, Е и А, калием, натрием, магнием, кальцием, цинком, йодом, молибденом и селеном. Кроме того, в этом сыре содержится белок, жирные кислоты, незаменимые аминокислоты.
Можно ли есть сыр при похудении? Можно, однако, надо делать это правильно. Употреблять моцареллу необходимо в небольшом количестве. Лучше всего сочетать сыр с овощами или зеленью. Можно сочетать его также с ягодами и с фруктами. А вот с мясом сочетать моцареллу не стоит, иначе организму будет сложно переваривать пищу.
Чем полезна моцарелла? Прежде всего, она содержит много ценных веществ. Кроме того, калорийность сыра составляет от 160 до 280 ккал на 100 г. Это немало, однако меньше, чем содержится во многих других сырах. Очень полезен белок, содержащийся в сыре. Он быстро усваивается и способствует долгому насыщению.
Похудение с этим сыром поможет разнообразить меню. Ведь этот продукт добавляют в разные блюда.
Не всем можно есть этот продукт. Не стоит употреблять моцареллу при гломерулонефрите, почечной недостаточности, желудочной язве, высоком артериальном давлении. Нельзя есть этот сыр в несвежем виде, это может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Можно ли плавленный сыр при диете

Он достаточно полезный, так как в своем составе содержит полный «набор» компонентов, необходимых для нормальной функциональности всего организма. Существует даже диета под названием «5 сырков», во время которой предлагается питаться только плавленным сыром и красным сухим вином. И врачи уверяют, что именно в этом случае рассматриваемый сорт сыра можно смело употреблять в указанном количестве.
Вообще же, плавленый сыр имеет очень высокую калорийность (226 Ккал на 100 г) и усиливает аппетит – включать его в меню худеющего не на специализированной диете не стоит. Этот продукт категорически противопоказан людям с диагностированными заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, в том числе и патологиями печени.
Естественно, при употреблении плавленого сыра нужно отдать предпочтения «чистым» сортам, в которых отсутствуют специи, вкусовые добавки, ароматизаторы.
Сырная диета для похудения

Диета на основе сыра является одной из видов белковых диет, и принцип их действия во многом схож. Из-за отсутствия углеводов организм человека начинает использовать в качестве энергии жиры и белки. Наиболее эффективна диета на сыре в сочетании с фитнесом, будь то зарядка, минимальная физическая нагрузка, упражнения с гантелями.
В рацион питания могут входить низкокалорийные сорта сыра – рикотта, брынза, моцарелла, а также твердые сорта, к примеру, низкокалорийный Friko Light. Для такой диеты не следует выбирать острые, слишком жирные и соленые сыры, оптимальная жирность 10-12 %.
Сырную диету можно соблюдать 7 дней, дольше этого срока диетологи питаться не рекомендуют. Однако если вы хорошо себя чувствуете и у вас не наблюдается негативных проявлений в виде запоров, диареи, неприятного запаха изо рта, можно продлить диету до 10 дней. Питаться следует небольшими порциями 6-7 раз в день.
Соблюдать такой рацион питания желательно не чаще 2 раза в год. Ведь в сырной диете недостаточное количество углеводов. Именно поэтому не всем под силу выдержать даже 6-7 дней на такой вкусной диете.
Многих людей интересует, сколько лишних килограммов можно сбросить за время недельной диеты на сыре. Потеря лишнего веса бывает стремительной – до 1 кг за день. Таким образом, за 7 дней можно сбросить до 7 кг. Отзывы о результатах сырной диеты достаточно разнообразны: есть и положительные, и отрицательные. Обычно негативные отзывы исходят от тех людей, кто не в должной мере соблюдал принципы и режим этого питания.
Важен постепенный выход из диеты на сыре. Если по ее окончании вы наброситесь на еду, все ваши недельные ограничения будут напрасными. Ежедневно добавляйте в свой рацион питания немного углеводов. Их количество необходимо увеличивать постепенно, пока ваш организм не войдет в обычный режим работы.
На 10 дней

Длительность предлагаемой диеты – 10 дней, и 10 кг веса можно за это время сбросить. Сырная диета на 10 дней предполагает, что в сутки можно съедать 50-80 граммов этого кисломолочного продукта. Какой сыр можно есть при похудении? Только твердый и не более 100 г за день. Полезно сочетать разные его виды, употребляя их с овощами. Пить не более литра в день. После пяти дней сделать перерыв на пару дней, но не есть каш, хлебных изделий, мучной и сладкой пищи. Овощи и мясо по желанию. Потом повторить диету. Предлагается меню из простых компонентов:
День 1:
Завтрак: 20 г сыра, стакан молока, огурец (свежий).
Обед: 4 помидора, кинза (2 веточки), 20 г сыра.
Полдник: огурец, 20 г сыра.
Ужин: 100 гр. вареного мяса (индейка, курица).
День 2:
Завтрак: 2 вареные в мундире картошины с солью, 30 г сыра.
Обед: 5 штук редиса, 100 г капусты.
Полдник: 20 гр. сыра, стакан молока.
Ужин: 4 отварных морковки, 20 г сыра.
День 3:
Завтрак: 150 гр. вареного гороха с солью, чашка несладкого крепкого черного чая.
Обед: 200 г спаржи вареной, 30 г кисломолочного продукта.
Полдник: 2 огурца, 20 г сыра
Ужин: 100 г вареной фасоли с солью, 15 г сыра.
День 4:
Завтрак: 20 г сыра, стакан молока, 2 перца болгарских.
Обед: 100 г брокколи отварной (подсоленной).
Полдник: 6 листьев латука, 40 г сыра.
Ужин: 100 г красного мяса вареного.
День 5:
Завтрак: стакан кефира, 2 помидора, 20 г сыра,
Обед: 200 г тушеных с чесноком баклажанов, 20 г сыра.
Полдник:, 2 огурца, 40 г сыра.
Ужин: 100 г отварного белого мяса курицы, 50 г корневого сельдерея.
Сколько можно сыра в день на диете

Диетологи советуют: надо учитывать калорийность, чтобы понять, сколько есть сыра при похудении. Твердого можно 70-100 грамм в сутки, это не испортит фигуру и принесет пользу организму. Того, что с плесенью, можно позволить себе 50-70 грамм в день. Домашний диетический творожный продукт даже в количестве 200 грамм не страшен. Но стоит опасаться фальсифицированных подделок с пальмовым маслом и прочими добавками. Они в любом количестве вредны.
Видео: польза и вред сыра для организма

	белки	жиры	углеводы	кКал
Сыр Алтайский	26	26.5	3.5	356
Сыр Маасдам	23.5	26	0	350
Сыр Альпийский	25	27	0	353
Сыр Амбер	31	10	10	220
Сыр Аппенцеллер	24.7	31.7	2	403
Сыр Бийский	24.2	29.9	0	371
Сыр Бонгрейн Фол Эпи	28.8	16	1.8	267
Сыр Бри	21	23	0	291
Сыр брынза (из коровьего молока)	17.9	20.1	0	260
Сыр брынза (из овечьего молока)	14.6	25.5	0	298
Сыр Брынза Сербская	11.9	15.5	2.6	208
Сыр Вырусский	29	15	0	258
Сыр Гауда	25	27	2	356
Сыр Голландский	26	26.8	0	352
Сыр Горгонзола	19	26	0	330
Сыр Горный	29.3	29.7	1	400
Сыр Грана Падано	33	28	0	384
Сыр Грюйер	27	31	0	396
Сыр Датский	25	24.3	0	330
Сыр Деревенский	10.3	5.3	3	103
Сыр Джугас	33	25	1.7	364
Сыр Домашний	12.7	5	4	113
Сыр Дор Блю	21	30	0	354
Сыр Дор Блю a la creme	7	25	3	265
Сыр Дорогобужский	20	28	0	332
Сыр Камамбер	21	23	0	291
Сыр Кантали	26.7	14.1	0	234
Сыр Кисломолочный	31	0.7	0.3	133
Сыр Козий	21.3	21.7	0.7	290
Сыр колбасный копченый	23	19	0	271
Сыр Копченый	27.7	25.3	7.3	380
Сыр Костромской	25.2	26.3	0	345
Сыр Ламбер	23.7	30.5	0	377
Сыр Ламбер сливочный	23.7	32.5	0	395
Сыр Ламбер Тильзитер	24	25	0	339
Сыр Адыгейский	18.5	14	0	240
Сыр Маскарпоне	4.8	41.5	4.8	412
Сыр Мондзеер	22	20.3	6.7	280
Сыр Моцарелла	18	24	0	240
Сыр Олтермани	29	17	0	270
Сыр Пармезан	33	28	0	392
Сыр плавленый	16.8	11.2	23.8	257
Сыр Полесский	23	14.3	0	221
Сыр Пошехонский	26	26.5	0	350
Сыр Прибалтийский	30	9	0	209
Сыр Раклет	22.7	28	1	357
Сыр Рикотта	11	13	3	174
Сыр Рокишкио	32	25	0	366
Сыр Рокфор	20	28	0	337
Сыр Российский	24.1	29.5	0.3	363
Сыр Сметанковый	21	27.5	0	332
Сыр Степной	24	26.3	1.7	350
Сыр Сулугуни	20	24	0	290
Сыр Тильзитер	27.8	25	0.1	334
Сыр Угличский	25.8	26.3	0	347
Сыр Фавита	14	12	3	176
Сыр Фермерский	18.5	14.1	1.5	207
Сыр Фета	17	24	0	290
Сыр Филадельфия	5.4	24	3.2	253
Сыр Холлендер	28	17	0.1	265
Сыр Чеддер	23	32	0	392
Сыр Чечил	19.5	4	0	140
Сыр Чечил рассольный копченый	19.5	26	2.2	320
Сыр Швейцарский	24.9	31.8	0	396
Сыр Эдам	24	26	0	330
Сыр Эдам копченый	24.8	25	0	334
Сыр Эмменталь	28.8	29.7	0.1	380
Сыр Янтарный плавленый	7	27.3	4	289
Сыр Ярлсберг	28	28	0	364
Сыр Ярлсберг Лайт	31	16	0	268
Сыр Ярославский	26.2	26.6	0	350

Как ухаживать за шеей после 40 лет: Как ухаживать за шеей после 40 лет – Уход за шеей и декольте после 40

Posted on 03.09.202024.03.2020 by alexxlab

Как ухаживать за шеей после 40 лет

Для женщины в сорок лет шея – зона повышенного внимания. Ведь она, как лицо и руки, может выдавать истинный возраст владелицы. Очень важно знать, как ухаживать за шеей после 40 лет, чтобы она была молодой, подтянутой и упругой. Кожа в области шеи и декольте очень «капризная», потому что тонкая, чувствительная и склонная ко всякого рода раздражениям. Она обладает незначительным количеством сальных желез, поэтому с годами теряет главные качества молодости – упругость и эластичность, природный оттенок. Тщательный уход за кожей шеи после 40 лет поможет сделать ее как у молоденьких девушек — красивой, утонченной и хрупкой. Кремы, маски, пилинги – далеко не весь перечень необходимых средств. Так же, как и уход за кожей лица после 40 лет, забота о зоне декольте – комплексная процедура. В нее включают:

Секреты ухода за кожей шеи

кремы и другие косметические средства, содержащие натуральные компоненты;
домашние маски, компрессы;
комплекс физических упражнений для мышц, самомассаж.

Забота о деликатной зоне в течение суток заключается в утреннем и вечернем очищении, дневной фотозащите и вечерних активных антивозрастных средствах. Основная цель каждой женщины должна заключаться в увлажнении, питании, регенерации и омоложении кожи шеи.
Помните! Шея после 40 лет требует природных и натуральных средств по уходу за кожей. Только системный подход позволит демонстрировать без боязни вашу часть тела, носить платья и сарафаны с самыми смелыми вырезами.

С годами на коже могут появляться пупырышки, складочки, пигментация, и даже прыщи после 40 лет у женщин причины появления которых могут быть весьма разнообразными. Что необходимо делать, чтобы шея выглядела наилучшим образом и не выдавала истинный возраст?

Косметика

Косметический уход за шеей после сорока лет

Кремы должны быть с эффектом увлажнения, также солнцезащитными и устойчивыми к зимним стужам. Если у девушек сохраняется эластичность и упругость кожи по причине молодости и не нуждается в особой косметике, то в сорок лет к выбору средств необходимо подходить ответственно. Изумительный эффект дадут кремы для шеи после 40 лет со значительным содержанием витаминов А, В и C, растительных масел, разнообразных микроэлементов, вытяжек из косточек винограда, морских водорослей. Возрастная косметика не должна содержать спирта и искусственных добавок. Желательно, чтобы они были не только увлажняющими, но и питательными. Как ухаживать за шеей? Максимально бережной, ведь после 40 лет эта зона становится очень восприимчивой не только к механическим воздействиям, но и к применяемым препаратам.

Будьте бдительны! Перед покупкой тщательно изучите состав компонентов крема, инструкцию по применению и обратите внимание на срок годности. Косметика, пролежавшая на прилавке более полугода, теряет все свои полезные свойства. Не навредите себе!

Домашние маски

Применение масок – наилучшее средство для удаления мертвых клеток с поверхности, для улучшения структуры эпидермиса. Они сделают шею упругой, разгладят морщинки, продлят свежесть и молодость. Основная их задача – активизация кровообращения, питание, увлажнение. Рецепты домашних масок может для себя изобрести любая женщина. При смешивании разнообразных компонентов с легкостью создаются самые эффективные и индивидуальные средства. Самостоятельный уход за шеей после 40 лет для омоложения потребует следующих составляющих.
Домашние маски для кожи шеи

Овсяные хлопья и льняная мука напитают кожу такой необходимой клетчаткой.
Сок картофеля снимет отечность и насытит шею природным крахмалом.
Сода, соль и молотый кофе очистят поры, избавят от черной угревой сыпи.
Сметана, сливочное масло и другая кисломолочная продукция не только снабдит нежную зону необходимыми микроэлементами, но и отбелит ее.
Мед, оливковое масло способствуют омоложению и глубоко питают.
Яичный белок подтянет обвислость, создаст эффект упругости. Желток отлично питает и увлажняет кожу, делает ее плотной.
Сок лимона, огурца избавит от старческих пигментных пятен, которые появляются в связи с возрастными изменениями.
Замороженные кубики отвара ромашки, мяты, шалфея, алое, петрушки, зеленого чая отменно тонизируют кожу, насыщают антиоксидантами, улучшают кровоснабжение.
Кашица из любых ягод: черники, клубники, малины, сливы, банана снабдит кожу необходимым витаминным комплексом.

Смело экспериментируйте с этими компонентами, и эффект омоложения не заставит себя долго ждать.

Как ухаживать после 45 лет за зоной декольте? Рецепты чудодейственных масок из натуральных компонентов довольно просты, но при этом дают потрясающий эффект. Их можно приготовить из любых продуктов, которые каждая женщина с легкостью найдет у себя в холодильнике.

Гимнастика

Гимнастика для шеи

Как и все тело женщины за 40 лет, так и шея требует определенных физических упражнений, массажа. К простым и доступным процедурам для сохранения красоты и молодости кожи относят контрастную водную струю душа, самомассаж кубиками льда и кончиками пальцев (похлопывания влажным полотенцем, щипки, легкое круговое поглаживание), легкие физические упражнения. Гимнастика должна быть направлена на растягивающие движения, напряжение мышц и подвижность хрящевых суставов. Как ухаживать за нежной кожей шеи, чтобы она всегда была в тонусе? Можно выполнять:

круговые движения головой;
кивки вперед, назад, влево и вправо;
поочередное вытягивание шеи вверх и вжатие ее в плечи.

Ходите всегда с высоко поднятой головой, слегка приподнимайте подбородок, не смотрите в асфальт под ногами. Это поможет предотвратить преждевременные морщины и складки. Тренируйте шею каждый день. Начать никогда не поздно, и уже через незначительный промежуток времени комплексный уход поможет обрести лебединую шейку, как у молоденьких девушек.

Несколько советов

Итак, подытожим, как ухаживать за шеей после 40 лет, чтобы она не выдавала предательски подступающий возраст?

Избегайте прямых солнечных лучей и не злоупотребляйте соляриями. Излишняя увлеченность загаром приведет к преждевременному старению кожи, возникновению морщин и старческих пигментных пятен.
Приобретите маленькую подушку. Высокие, а тем более двойные спальные принадлежности способствуют возникновению второго подбородка, купируют нормальное кровоснабжение и насыщение кожи кислородом.
Балуйте область декольте контрастным душем и кубиками льда.
Никогда не вытирайтесь полотенцем, слегка промокните ним воду, а еще лучше, если кожа впитает влагу и высохнет сама.

Уход за кожей шеи после 40 лет, как и за лицом, требует ежедневного внимания. Это должно войти в привычку. Применяя небольшие секреты, изложенные в статье, каждая на себе сможет увидеть явные изменения состояния кожи в лучшую сторону уже через месяц. Не ленитесь регулярно уделять себе внимание. Будьте эталоном ухоженности и элегантности! Оставайтесь молодой и прекрасной в любом возрасте!

Уход за шеей и декольте после 40

Приветствую вас, дорогие читатели блога!
Как бы вы не хотели выглядеть моложе, если вы забываете ухаживать за кожей на шее и декольте, морщины предательски расскажут о вашем возрасте окружающим. Именно поэтому так важен уход за шеей и декольте после 40 лет.
к оглавлению ↑
Почему кожа шеи стареет раньше?
Кожа в этой области очень нежная и тонкая, поэтому если мы не ухаживаем за ней, то, после 45 она начнет обвисать, после 50 мы рискуем получить кожаный мешочек, висящий под подбородком, а после 60 лет вовсе покрытую морщинами складку, соединяющую наше лицо с телом.
к оглавлению ↑
Как предотвратить старение шеи?
Представьте себе яблоко, его гладкую упругую кожицу, которую поддерживает сочная мякоть. Если оставить его на открытом воздухе, через поры оболочки яблока, жидкость из него испарится, от чего оно сморщится и станет похоже на старушечье лицо. Это примерно те процессы, которые происходят с нашей кожей в течение жизни.
Если до сорока лет женщина, ухаживая за лицом, не забывает о шее и декольте, она может отодвинуть процесс старения шеи.
к оглавлению ↑
Как омолодить шею после 40
Как же бороться со старением кожи шеи, чтобы после сорока и после пятидесяти лет она оставалась молодой и красивой? Как ухаживать за нашей любимой шейкой? Вы думаете, что это сложно и дорого? Вовсе нет!
Против морщин на шее и декольте помогут простые домашние средства, которые есть на любой кухне. С их помощью мы можем провести все необходимые для омоложения шеи процедуры: пилинг, маски, обертывания. Не верите? Что ж, давайте заглянем на кухню.
Уход за шеей легко осуществить с помощью доступных домашних средств.

к оглавлению ↑
Очищаем, молодеем
Первая процедура, которая поможет вам избавиться от признаков старения шеи – пилинг. Он избавляет шею от верхних ороговевших слоев кожи, убирает мелкие морщинки, омолаживает.
Вы легко сможете сделать пилинг дома! Главное помнить, что прежде чем перейти к процедуре пилинга, обязательно нужно очистить лицо.
Загляните в ваш холодильник и кухонный шкафчик. Наверняка вы найдете там:
мелкую соль;
соду;
овсяную муку;
кефир.
Берете всё по 1 столовой ложке, смешиваете, круговыми движениями при помощи мягкой щеточки массируете декольте, шею и лицо пару-тройку минут. Смываете всё теплой водой, наносите питательный крем. Если у вас сухая кожа, лучше добавить оливковое или другое нерафинированное растительное масло.
В домашних условиях легко можно сделать и химический пилинг.
Отрежьте половину лимона и разотрите им декольте и шею до появления легкого покраснения. Подержите лимонный сок около 15 минут, умойтесь теплой водой. Будет лучше, если после этого вы смажете обработанные области питательным кремом.
Сделайте кашицу из любых ягод: клубники, мякоти смородины, малины, сливы, ананаса. Лучше подойдут кислые плоды, ведь в них большое содержание фруктовой кислоты, которая растворяет отмершие клетки кожи. Нанесите на шею и декольте, занимаясь своими делами. Минут через 15-20 ополоснитесь прохладной водой, намажьтесь одной из масок, о которых я расскажу вам в следующем разделе.
Если есть болячки, раздражение, аллергия на составляющие пилинга – конечно, делать его не стоит, чтобы не навредить себе ещё больше.
Ну а теперь, после того, как кожа задышала, раскрыла поры, пришла пора ее подпитать. Сделать это можно с помощью масок.
Будет лучше, если нанеся маску, вы приляжете и расслабитесь. Хорошо бы включить приятную музыку, хотя можно просто полежать в тишине хотя бы 20 минут. После смываете теплой водой.
И помните, если у вас повреждена кожа или есть аллергия на составляющие масок, делать их вам нельзя!
Химический пилинг с помощью ягод и фруктов, богатых органическими кислотами, можно сделать дома. Результат потрясающий!

к оглавлению ↑
Маски для красоты и нежности
Из дрожжей:
1 пачка сухих дрожжей;
2 столовые ложки теплой воды;
пол чайной ложки оливкового или льняного масла.
Все смешиваем, даем минут 5 постоять. Наносится маска в четыре слоя. Сначала первый, как только он подсохнет – следующий, так четыре раза.
Из овсяных хлопьев:
Горячая вода – 4 столовые ложки;
Овсяные хлопья – 2 столовые ложки.
Хлопья заливаете горячей водой, даете постоять, чтобы смесь стала теплой. После нанесения, накрываете пищевой пленкой, а сверху полотенцем.
Из льняной муки:
Теплая вода;
Оливковое масло;
Мед;
Льняная мука.
Всё смешиваем в равных пропорциях.
Творожная маска:
Яйцо 1 штука;
Творог – 2 столовые ложки;
Сок алоэ – 1 чайная ложка;
Сметана – 1 столовая ложка.
Медовая маска:
Жидкий мед намазываете на шею и декольте, держите, пока не появится легкое покраснение, но не более 10 минут, смываете теплой водой и любуетесь своей посвежевшей кожей.
Кстати, чтобы надолго сохранить молодость, нелишним будет включать в меню продукты, полезные для кожи.
к оглавлению ↑
Нежно шейку оберну, на кожу гладкую взгляну
Чтобы шея была гладкой и нежной, хорошо бы два-три раза в неделю побаловать ее обертываниями.
Масляное обертывание:
Делать его лучше на ночь. Льняное или оливковое масло подогреваете до температуры тела, наносите кисточкой на кожу шеи и декольте, прикрываете льняной салфеткой, закрепляете ее с помощью повязки, и ложитесь спать. Утром все убираете, смывать будет нечего – масло впитывается полностью. Конечно же, наносить масло нужно на очищенную кожу.
Картофельное обертывание:
По 1 чайной ложке глицерина и оливкового масла;
Две вареные картофелины.
Картошку разминаем с глицерином и маслом, накладываем на 30 минут на шею и декольте, накрываем салфеткой, потом смываем теплой водой.
к оглавлению ↑
Бодрящие компрессы
Чтобы кожа лица и шеи не обвисала, полезно делать пару раз в неделю контрастные водные компрессы.
Для этого вам нужны:
Две чашки водой – одна с холодной, лучше со льдом, другая с терпимо горячей. В воду хорошо бы добавить морскую соль, или отвары трав;
Два вафельных полотенца.
Смачивая и отжимая полотенца, прикладывайте их попеременно на 2-3 минуты. Эта омолаживающая процедура повышает тонус кожи.
к оглавлению ↑
Ледяная свежесть
Увы, чтобы сделать кожу шеи и декольте у женщины нежной и эластичной, недостаточно будет одной какой-то процедуры. Обязательно нужно сочетать омолаживающие средства, менять их, ведь ваша кожа нуждается в разных веществах.
Очень полезно ежедневно, утром после умывания и вечером, перед сном, прежде чем нанести крем, протирать декольте, шею и лицо кубиками льда. Приготовить такой лед очень легко. Отвар ромашки, минеральную воду, смесь воды и сока петрушки, заливаете в контейнеры для льда, ставите в морозильник.
Для того, чтобы кожа декольте и шеи оставалась молодой и упругой, недостаточно только очищения и масок, обязательно нужно применять массаж и гимнастику для этой области.
к оглавлению ↑
Массаж – помощник наш
Обратите внимание!
Лимфодренажный массаж противопоказан тем, у кого есть какие-либо высыпания, царапины или ссадины на массажируемой области. Если у вас есть папилломы или выступающие родинки, то при выполнении массажа нужно быть очень осторожными, чтобы не сорвать их.
Нельзя делать этот массаж тем, у кого есть заболевания лимфатической системы.
Перед выполнением массажа наносим на очищенную кожу массажное масло или увлажняющий крем.
Лимфодренажный массаж шеи влияет и на состояние кожи лица — ведь после него кожа лучше снабжается кровью.
Приемы массажа.
Поглаживания правой ладонью боковой поверхности шеи с левой стороны, от мочки уха до ключицы и обратно;
Проводим ладонью от ключицы до мочки уха, и дальше по направлению к подбородку;
Четырьмя пальцами мягко, круговыми движениями массируем боковую мышцу шеи;
Не затрагивая область щитовидной железы, мягко похлопываем тыльной стороной ладоней под подбородком;
Открытой ладонью правой руки, поглаживая круговыми движениями, ведем руку от середины зоны декольте к левой подмышечной впадине;
Все массажные движения выполняем по двадцать раз поочередно правой и левой рукой.
Ну и, конечно же, для поддержания мышц шеи и декольте в тонусе, необходимо делать омолаживающую гимнастику.
к оглавлению ↑
Шея в порядке – спасибо зарядке!
Упражнения лучше делать после душа, разогрев мышцы массажем.
Складываем руки перед грудью, как будто собираемся танцевать индийские танцы. Десять раз сжимаем-разжимаем ладони;
Не опуская рук, делаем круговые движения сжатыми ладонями параллельно полу, по восемь раз вправо-влево;
Положение рук то же, поднимаем-опускаем руки, крепко сжимая ладони. По восемь раз вверх-вниз;
Опускаем плечи, макушка тянется кверху, словно вас за веревочку кто-то тянет. В этом положении киваем головой вперед-назад. Назад голову сильно не закидываем;
Плечи опущены, веревочка тянет вас за макушку кверху, а вы поворачиваете голову вправо-влево;
Теперь ниточки вам «привязали» к ушам, по очереди сначала одним ухом тянемся вверх, затем другим;
Плечи опущены, макушка тянется кверху, носом рисуем круги.
Руки сцепляем в замок, поднимаем их ко лбу, упираемся с силой в ладони, а ладонями голову толкаем назад;
Затем переводим замок на затылок, упираемся головой в сомкнутые руки;
Садимся на стул, руки под ягодицы, расправляем плечи, сводим лопатки так, чтобы чувствовать мышцу между ними. Вдох – поднимаем голову, выдох – опускаем, выполняем по десять раз.
Вот ещё один отличный комплекс упражнений для шеи:
И вариант антивозрастной гимнастики для красоты декольте и шеи от очаровательной Аниты Луценко:
Естественно, не надо рассчитывать на то, что единожды выполнив все рекомендации, вы получите красивую и молодую кожу на всю оставшуюся жизнь. Только регулярные процедуры приведут вас к долгожданному результату. Поэтому, просто введите себе в привычку ухаживать за шеей и декольте и вы легко убедитесь в том, что сохранить красоту можно без пластических операций.
До скорого свидания на страницах нашего блога! Хотите быть в курсе, как оставаться всегда здоровыми и красивыми – подписывайтесь на наши обновления.
Позаботьтесь о своих друзьях – поделитесь статьей в соц. сетях. Будем благодарны вам за ваши комментарии и с удовольствием ответим на все ваши вопросы.
Уход за шеей и декольте после 40
Молодость и грациозность, нежность и беззащитность женщины подчеркивает шея. Но годы идут, их не остановишь, и если лицо в сорокалетнем возрасте еще по-прежнему сияет, то шея так и норовит обнаружить возраст без предъявления паспорта. Если вам не безразлична своя красота, уход за кожей шеи после 40 лет обязателен.
Правила ухода
Шея – это сложное анатомическое образование с нежной чувствительной кожей и тонким подкожно-жировым слоем. Мышцы шеи и зоны декольте, в отличие от остального мышечного каркаса, не получают постоянной физической нагрузки, а потому быстро теряют тонус.
Очень положительно сказываются на внешнем состоянии дермы общие правила ухода, которые обязаны стать привычками. Как ухаживать за кожей каждый день:
Утром. Гигиенические водные процедуры, контрастный утренний душ, струи которого легким массажем пройдутся по шее и зоне декольте, сочетайте с косметическими мероприятиями.
полнительно после умывания проведите круговое очищение всей поверхности шеи тоником. Функции тоника при этом мероприятии – антисептическое воздействие, активизация кровообращения, подтяжка кожи. Далее можно провести увлажнение и подпитку соком или мякотью огурца. Увлажняющий дневной крем легко впитается в еще влажную кожу и будет завершающим штрихом в уходе и питании кожи перед рабочим днем.
Вечером. Молочком для снятия макияжа смойте дневной грим с лица, очистите поры кожных покровов шеи от дневного пота и грязи. Добейтесь полного очищения и восстановления pН баланса тоником. Молочко и тоник для лица и шеи можно применять одни и те же. А вот крем для этих зон европейские косметологи рекомендуют применять разный. Для эффективной вечерней заботы о шее и декольте в домашних условиях применимы только специальные питательные кремы в виде гелей или эмульсии, предпочтительно с витаминами А, Е, F.
Замедлить биологические часы помогут ежедневные методы борьбы с процессами старения. Если вы хотите предотвратить происходящие возрастные изменения, дряблость и морщинки, подберите средства, которые эффективны лично для вас.
Методы ухода после 40 лет
Профилактика старения кожи актуальна уже после 25 лет, но особенно важен уход за шеей и декольте после 40 лет.
Маски
Еженедельно делайте питательные маски. Для этой процедуры применимы уже готовые косметические средства (клеточная маска Amadoris, стимулирующая от Natura Bisse) либо приготовленные в домашних условиях. Домашние рецепты омолаживающих масок обычно содержат масляную основу с добавлением натуральных питательных продуктов (яйца, мед, лимон) в зависимости от желаемого эффекта.
Расслабляющие компрессы
Компрессы желательно делать перед сном или днем за 30 минут до выхода на улицу. Несколько рецептов:
При приеме ванны область шеи с нанесенным на кожу кремом можно оборачивать теплым мокрым полотенцем, которое периодически вновь окунается в подогретую воду. При этом достигается зональный эффект малой сауны. Разогретую кожу можно помассировать похлопыванием по ней полотенцем, смоченным в «морской» воде (соленый раствор с добавлением нескольких капель йода).
Очень приветствуются для омоложения вялой кожи компрессы с отварами из трав (ромашки, шишек хмеля, шалфея, липового цвета). Горсть травы отваривается в молоке, вафельное полотенце смачивают в процеженной теплой жидкости, оборачивают вокруг шеи минут на пятнадцать. Сверху накладывается пленка, затем укутать шарфом или махровым полотенцем. После компресса шею не споласкивать, промокнуть салфеткой и нанести крем.
Пилинг
1–2 дня в неделю можно посвятить процедуре глубокой очистке кожи — пилингу. Особенности выполнения процедуры:
Очищать шею после 40 предпочтительно нежным пилингом – гоммажем. Во время процедуры, кроме очистки и подпитки, происходит массаж кожи шеи, улучшающий кровоток.
При наличии на шее пупырышек, так называемой гусиной кожи, возможно проводить очищение в домашних условиях с помощью мелкой соли. Горсть соли сбрызнуть водой и протереть кожу, заранее смазанную маслом, легкими движениями докрасна. Следом разогреть поверхность кожи теплым компрессом из молока или сливок, а после ополаскивания нанести крем, желательно с коллагеном.
Омолаживает кожу фруктовый пилинг. Ороговевший слой кожи бережно удаляется натуральными фруктовыми кислотами. Фруктовый пилинг, как считают косметологи, — одна из самых безопасных процедур по очищению после сорока.
Основной задачей этой косметологической процедуры является улучшение внешнего вида кожи посредством отшелушивания с поверхности дермы отмерших клеток.
Защита от солнца
В любое время года, но, конечно, особенно летом, защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей, они разрушают коллаген. Не допустить преждевременного старения кожи поможет крем с солнцезащитным фактором (Sun Protection Factor). Ежедневно используйте крем с уровнем SPF 15 и выше. В летнее время лучше использовать кремы с уровнем SPF не менее чем 30, особенно для пигментированной кожи.
Дополнительно к ежедневному уходу за шеей и декольте следует посещать салоны и проводить по возможности косметологические процедуры – инъекции, лазерную шлифовку, мезотерапию, иногда показано хирургическое вмешательство.
Кожа после 50 лет
После пятидесяти в жизни женщины завершается репродуктивный этап, наряду с гормональными начинаются возрастные изменения. Наступает период элегантной зрелости. Изменение гормонального фона влечет за собой зачастую необратимые изменения кожи:
Начинается дистрофия волокон, содержащих фибриллярный белок, который составляет основу соединительной ткани организма и обеспечивает ее прочность и эластичность. Практически полностью прекращается выработка фибробластами собственного эластина и коллагена, что приводит к снижению упругости кожных покровов, появлению морщин, изменению цвета лица.
Снижается функция сальных желез. Кожа становится суше, морщины становятся глубже.
Истончается эпидермис. Искажается овал лица, появляется дряблость.
Ухудшается кровообращение в микроциркуляторном русле. Проступает сеточка сосудов, любые кожные повреждения — долгозаживающие.
Женщины, справившие полувековой юбилей, с каждым годом все с большей грустью смотрятся в зеркало, которое демонстрирует второй подбородок, «кольца» на шее, дряблость.
К особенностям ухода за кожей после 50 лет относится применение средств, предназначенных именно для этой возрастной категории:
Питание и увлажнение. Эластин, коллаген, обширная группа витаминов, гиалуроновая кислота присутствуют в косметике «anti – age», призванной приостановить старение. В составе увлажняющего ночного и дневного крема приветствуется содержание натуральных масел (Nuxellence Jeunesse от Nuxe, Regenerist от Olay). Основной компонент домашней маски после 50 лет – измельченный овощ (морковь или тыква) с добавлением картофельной или овсяной муки для густоты и связки, меда и яичного желтка для питания, оливкового или миндального масла для увлажнения и питания.
Очищение. Скрабы и пилинги должны быть мягкого, бережного воздействия, негрубой текстуры. Очищение шеи и декольте следует проводить только с помощью масляных щадящих средств.
Тонизирование. Тоники ни в коем случае не должны содержать спирт. В состав этих препаратов должны входить экстракты трав, а также коллаген. Прекрасного тонизирующего эффекта можно добиться, протирая шею и декольте кубиками льда из отвара трав. Рецепт: заварить стаканом кипятка ложку травы. Процедить настой, разлить в формочки для льда, заморозить. Кубики из морозилки всегда пригодятся для тонизирования кожи, они бодрят, устраняют воспаления.
Эффект от процедур возможен при длительном и систематическом выполнении.
Косметические средства
В комплексном уходе за кожей для достижения максимально эффективных результатов следует сочетать натуральные домашние средства и элитную косметику известных брендов, широко представленных на отечественном рынке. Кремы, гели, сыворотки, маски разрабатываются с учетом типа кожи, активно борются с возрастными проявлениями:
Например, антивозрастная сыворотка Anti-Aging Corrective Serum с гиалуроновой кислотой, выпускаемая французской фирмой Biotherm, создана для мгновенного и долгосрочного усовершенствования кожи шеи и декольте.
Исключительно для каждой женщины создает свою антивозрастную линию, основанная Арманом Петижаном, компания Lancome, особым успехом пользуется ее регенерирующий крем Nutrix.
Японская косметическая компания Annayake предлагает свои новейшие научные разработки на рынке косметических средств. Для тех, кому за 40, компания создала увлажняющую косметическую линию, регулирующую секрецию сальных желез, сужающую поры и защищающую от УФ лучей.
Косметические средства этих и других компаний являются надежной защитой от возрастного разрушения клеток, ведь они укрепляют их и поддерживают в них жизненную силу.
Гимнастика и массаж для шеи
Очень важной процедурой для уменьшения мимических морщин в любой возрастной группе является ежедневный самомассаж. Масло или питательный крем наносится на ладонь и круговыми легкими движениями, спокойно, не растягивая кожу и не сильно надавливая на мышцы, втираются в кожу. Массажные движения усиливают кровообращение и укрепляют мышцы шеи.
Для сохранения молодости шеи рекомендуют простые и эффективные упражнения:
Движения шеей влево-вправо, вверх-вниз.
Круговые движения (очерчивайте в воздухе круг кончиком носа, пишите носом цифры от 1 до 10).
Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите три буквы — «О-У-И». Это упражнение укрепляет широкую мышцу шеи.
Аппаратные методы омоложения
Современная жизнь диктует свой ритм и правила: качественный результат хочется достичь быстро. Поэтому косметология предлагает новые современные процедуры, позволяющие ощутить омоложение кожи с первого применения:
Признаки старения кожи, брыли, птоз являются показаниями к радиоволновой подтяжке – RF лифтингу. В основе метода заложен запуск омолаживающих процессов кожи, восстановление образования коллагена и эластина в организме. Метод противопоказан при наличии на коже новообразований, кожных заболеваниях. Этот метод улучшает кровоснабжение кожи и радует результатом уже в конце первого сеанса.
Улучшение тонуса и эластичности кожи достигается биоревитализацией. Это инъекционный метод естественного оживления кожи введением препаратов (типа Juvederm HYDRATE) с гиалуроновой кислотой.
Для сглаживания морщин, «колец Венеры» на шее и улучшения контура лица применяют инъекционные кожные наполнители – филеры.
Эстетические проблемы кожи решает также мезотерапия – метод подкожного введения биологически активных препаратов.
Общие рекомендации
Во избежание с течением лет обвислой, стареющей, дряблой кожи косметологами составлены грамотные рекомендации:
Включать в рацион продукты, стимулирующие выработку коллагена. В составе таких продуктов высокое содержание меди (крупы, бобовые), цинка (проростки пшеницы), железа (нежирная говядина, печень, фрукты, зеленого цвета яблоки).
Организовать для ночного сна невысокую удобную подушку для предотвращения поперечных морщин.
Поддерживать водный баланс, сбалансированность рациона, исключить сладкие газированные напитки.
Вести активный образ жизни, не забывать о физзарядке и занятиях спортом, шведской ходьбе, лыжах, санках, пеших прогулках.
В рабочее время следите за осанкой, делайте физкультпаузы, меняя положение головы, так как скованность мышц способствует образованию поперечных морщин на шее.
Шея в восточной медицине символизирует гибкость мышления, поэтому не «дуйтесь» на судьбу, не вешайте нос, какой бы ни была жизнь. Поверьте: подсчет «годовых колец» на шее – это занятие не для вас. Старайтесь не позволять, чтобы вас одолевали хронические болезни и апатия.
Загрузка…
Как ухаживать за шеей после 40 лет / Все для женщины
В сорок лет каждая женщина не только красива, но и имеет богатый жизненный опыт. К сожалению, в этом возрасте уже появляются первые признаки старения. В первую очередь они становятся заметными в области шеи. Поэтому ее нельзя оставлять без внимания.
В этой статье мы расскажем о том, какой нужен уход за шеей после 40.
Почему уход за шеей имеет особое значение
Шея, наравне с руками и лицом, быстрее всего выдает возраст женщины. Почему так происходит. Кожа на шее и декольте очень тонкая, здесь очень мало жировой и соединительной ткани. Из-за этого кожа слабоэластичная и ломкая. Разнообразные морщинки и складки здесь очень быстро образуются.
К тому же, шея очень подвижна. Человек наклоняет или поворачивает голову, кожа растягивается, и становится менее привлекательной.
Как правильно ухаживать за шеей после 40
Для ухода за кожей шеи после 40 лет требуются кремы, которые содержат много витаминов, особенно витаминов А, В и С. Также в креме должен быть коллаген.
Кроме того, нужно использовать маски, которые содержат экстракты овощей, фруктов, растительные масла. Хорошее действие на кожу шеи после сорока оказывают маски с водорослями и минеральными солями, кофеином, глицерином, яичным белком и оливковым маслом.
Компрессы
Ухаживая за шеей после 40, необходимо делать компрессы из подогретого оливкового или подсолнечного масла. Их нужно наносить на хорошо разогретую, чистую кожу.
Зафиксируй компресс бинтом на 15-20 минут. Чтобы масло не текло на одежду, зафиксируй компресс пленкой. Затем смой остатки масла теплой водой. Шею не три полотенцем, а слегка промокни.
Можно также применять контрастные компрессы. Схема такая:
Очисти кожу при помощи косметического молочка или специального лосьона. Мылом не пользуйся – оно сушит кожу.
Нанеси прохладный компресс на 3-4 минуты. Не клади на область миндалин, чтобы не простудить их.
В литре воды температурой 40 градусов раствори 2 чайных ложки морской соли. Намочи махровое полотенце в полученном горячем растворе. Держи компресс на шее 2 минуты.
Нанеси на шею питательную маску с содержанием лимонного сока, меда или яичного белка. Можешь купить их в магазине или приготовить самостоятельно.
Борьба с двойным подбородком
После 40 лет также нужно прилагать усилия для борьбы с двойным подбородком. Для этого существует много способов: Борьба с двойным подбородком
Парафиновые маски. Намочи повязку в теплом парафине и держи в области подбородка 20 минут. Этот курс делай 10 дней два раза в год, весной и осенью. Кроме того, нужно делать легкий массаж при помощи похлопывания подбородка.
Делай компрессы с лимонным соком. Возьми марлю в полтора-два метра. Зафиксируй компресс на самой выпуклой части подбородка и оставь на 30 минут. После того, как снимешь повязку, нанеси на шею и подбородок питательный крем. Затем наложи нетугой прохладный компресс на 20-30 минут. Проводи эту процедуру через день.
Кроме того, если хочешь, чтобы твоя шея выглядела красиво в любом возрасте, старайся держать осанку и не склонять голову без причины.
Как ухаживать за шеей после 40 лет
/
/
Как ухаживать за шеей после 40 лет
В сорок лет каждая женщина не только великолепна, но и имеет шикарный жизненный опыт. Очень жалко, в этом возрасте уже появляются первые признаки старения. В первую очередь они становятся заметными в районе шеи. За счёт этого ее нельзя без внимания оставлять.
В этой статье мы побеседуем про то, какой нужен уход за шеей после 40.
Почему уход за шеей имеет главное значение
Шея, одинаково с руками и лицом, быстрее всего выдаёт возраст женщины. Почему так происходит. Кожа на шее и декольте очень тонкая, здесь очень мало жировой и соединительной ткани. Из-за этого кожа слабоэластичная и ломкая. Разнообразные морщинки и складки здесь очень быстро возникают.
Также, шея очень подвижна. Человек наклоняет или поворачивает голову, кожа тянется, и становится менее симпатичной.
Как прекрасно заботиться за шеей после 40
Для ухода за кожей шеи после 40 лет необходимы крема, которые содержат много витаминов, особенно витаминов А, В и С. Также в креме должен быть коллаген.
Кроме того, нужно использовать маски, которые содержат экстракты овощей, фруктов, растительные масла. Великолепное влияние на кожный покров шеи после сорока представляют маски с водорослями и минеральными солями, кофеином, глицерином, яичным белком и маслом из оливок.
Компрессы
Ухаживая за шеей после 40, необходимо выполнять компрессы из подогретого оливкового или подсолнечного масла. Их требуется наносить на очень хорошо разогретую, чистую кожу.
Зафиксируй компресс бинтом на 15-20 минут. Чтобы масло не текло на одежду, зафиксируй компресс пленкой. После смой останки масла тёплой водой. Шею не три полотенцем, а легонечко промокни.
Можно тоже применять противоположные компрессы. Схема аналогичная:
Очисти кожу при помощи косметического молочка или специального лосьона. Мылом не пользуйся – оно сушит кожу.
Нанеси холодный компресс на 3-4 минуты. Не клади на область миндалин, чтобы не простудить их.
В литре воды температурой 40 градусов раствори 2 чайных ложки морской соли. Намочи махровое полотенце в вышедшем горячем растворе. Держи компресс на шее 2 минуты.
Нанеси на шею питательную маску с содержанием сока лимона, меда или яичного белка. Можешь приобрести их в магазине или приготовить самостоятельно.
Борьба с двойным подбородком
После 40 лет также нужно прилагать усилия для борьбы с двойным подбородком. Для этого имеется очень много вариантов: Борьба с двойным подбородком
Парафиновые маски. Намочи повязку в теплом парафине и держи в районе подбородка 20 минут. Этот курс делай 10 дней два раза в течении года, весною и осенью. Кроме того, следует выполнять легкий массаж при помощи похлопывания подбородка.
Делай компрессы с соком из лимона. Возьми марлю в полтора-два метра. Зафиксируй компресс на самой выпуклой части подбородка и оставь на 30 минут. После того, как снимешь повязку, нанеси на шею и подбородок питательный крем. После наложи нетугой холодный компресс на 30 минут. Проводи эту процедуру через день.
Также, если хочешь, чтобы твоя шея выглядела красиво в любом возрасте, старайся держать осанку и не склонять голову просто так.
С этой статьей читают

labelБорьба двойным, Борьба двойным подбородком, двойным подбородком, Зафиксируй компресс, компресс минуты
Уход за кожей шеи после 40 в домашних условиях
Многие женщины считают, что кожа лица и рук требуют большего внимания, нежели зона шеи и декольте. На самом деле, именно эта часть тела, где кожа особенно нежная, быстрей стареет и выдает реальный возраст женщины. Уход за кожей шеи должен стать после 40 лет неотъемлемой частью заботы о теле. Тем более что это вполне реально в домашних условиях. Со временем эти процедуры будут приносить одно удовольствие.
Содержание:Показать
Правила ухода за шеей после 40
Женщинам в возрасте 40 лет непростительно пренебрежительное отношение к своей внешности. Уход за шеей и зоной декольте в возрасте за 40 заключается в интенсивном питании. Специалисты рекомендуют использовать крема, содержащие коллаген, витамин А, В и С.
Кроме этого большой эффект получается от нанесения фруктовых и овощных масок. Такое увлажнение и питание очень полезно для нежной кожи шеи. Маски с экстрактом водорослей, в состав которых входят минеральные масла, кофеин, яичный белок и глицерин положительно воздействуют на эти участки тела.
Компрессы на основе эфирных масел – оливкового или подсолнечного, обладают чудодейственным эффектом. После их применения сухая кожа становится мягкой и хорошо увлажненной.
Спросите у стилиста
Есть вопросы по уходу за кожей и волосами? Задайте вопрос и мы обязательно ответим.Задать вопрос
Рецепты полезных масок, скрабов и кремов для шеи после 40 лет
Практически все косметические маски обладают разглаживающим эффектом, а значит, помогают убрать морщины.
Увлажняющая маска на основе яичного белка. Это эффективное средство, которое не только устраняет неглубокие морщинки, но и помогает избавиться от черных точек на коже.
Охлажденный белок взбить на пену и нанести готовую смесь на проблемную зону. Через четверть часа смыть теплой водой.
Омолаживающая маска из картофеля. Отварной в мундирах картофель очистить от кожицы, размять и добавить немного теплого молока, чтобы получилось пюре. В полученную картофельную массу необходимо добавить пол чайной ложки лимонного сока, хорошенько размешать и нанести готовое средство на кожу шеи и область декольте. Через четверть часа маску нужно смыть.
Это питательное средство не только разглаживает морщины, но и устраняет пигментные пятна на коже. Картофельную маску можно наносить на кожу лица, эффект будет потрясающим.
Подтянуть и придать упругость коже поможет персиковая маска. В комплексе с обертываниями это средство сделает кожу гладкой и здоровой.
Мякоть персика – 2 столовые ложки соединить с 3 столовыми ложками отвара ромашки. Однородную густую массу необходимо нанести на проблемную зону. Через полчаса смыть и нанести питательный крем.
Маска из желатина. Желатин – источник коллагена, обладает удивительными свойствами омоложения кожи и устранения морщин. Кроме того, маска на основе желатина предотвращает появление новых морщинок.
Растворить желатин в теплой кипяченой воде. Через 15 минут, когда вещество набухнет влить пару ложек молока и подсыпать немного крахмала, чтобы довести массу до пюреобразной консистенции. Нанести питательное средство на кожу с помощью губки, через четверть часа смыть теплой водой.
Питательные скрабы благотворно влияют на состояние кожи шеи и линии декольте. Такое средство можно приготовить в домашних условиях. Чтобы добиться желаемого эффекта скраб рекомендуется наносить 2 раза в неделю, причем на протяжении нескольких месяцев.
Можно смешать проваренную кофейную гущу или морскую соль с любым растительным маслом. Можно купить готовое средство в любом специализированном магазине. Для нежной кожи шеи и зоны декольте нужно выбирать деликатное средство.
Очищающая и увлажняющая маска из алоэ. Листья алоэ положить в холодильник на пару дней, затем отжать. Столовую ложку сока смешать с таким же количеством оливкового масла и питательного крема. Густую смесь хорошенько перемешать до однородности и нанести на кожу шеи. Через 10 минут смыть водой.
Питательный крем для увлажнения кожи шеи и линии декольте. Смешать полстакана жирной сметаны с одним желтком, хорошенько взбить и добавить чайную ложку водки, перемешать.
Добавить к сметанной смеси свежевыжатый сок половинки лимона и натертый на мелкую терку огурец. Все хорошенько перемешать и нанести на проблемную зону.
Это уникальное средство, которое питает кожу, увлажняет и делает ее бархатистой. Для длительного применения такой крем нужно хранить в холодильнике.
Витаминное обертывание
Эта процедура основана на индивидуальном подборе и состоит из нескольких компонентов. Их наносят с помощью специального полотна высокой плотности. Для обертывания используют разные ингредиенты: растительные масла, мед, фрукты, ягоды, яичный желток и овощи.
В зависимости от используемых ингредиентов и цели использования, длительность такой процедуры может варьироваться до 20 минут до часа. За это время происходит очищение, питание и увлажнение кожи. Клетки получают все необходимые витамины и полезные вещества.
Помимо домашних средств можно использовать дополнительно аптечные препараты, предназначенные для обертывания.
Массажные процедуры и гимнастика
Массаж благотворно влияет на состояние кожи шеи и зоны декольте. Массажи теплым и прохладным душем поочередно тонизируют кожу. Такая процедура улучшает кровообращение и обменные процессы в клетках. Довольно эффективны массажные процедуры льдом.
Наполнить полиэтиленовый пакет водой, закинуть в морозилку на полчаса. Ледяным мешочком нужно промассировать шею в течение нескольких минут. После проведения этой процедуры растереть кожу полотенцем до согревания.
Профилактическая гимнастика необходима для того, чтобы сохранить коже упругость и здоровье. Физические упражнения особенно показаны для тех, у кого кожа дряблая и обвисшая.
Ежедневные нагрузки на область шеи и линию декольте отнимут всего лишь 5 минут времени, а эффект будет просто ошеломляющим:
Откинуть голову назад, расслабить мышцы челюстей и медленно потянуть нижнюю губу к носу.
Сплетенные пальцы рук поместить под подбородок и потянуть ими голову назад, при этом нужно создать сопротивления с помощью мышц шеи.
Вращение головы в стороны, назад и вперед – это самое распространенное упражнение.
Откинуть голову назад, плотно сжать челюсти и задержать на 5 секунд дыхание. Потом сделать глубокий вдох и принять исходную позицию. И так повторить несколько раз.
Важно помнить, что после 40 кожа шеи и зона декольте требуют комплексного и ежедневного ухода. Главное не лениться и упорно идти к поставленной цели. Только таким путем можно добиться видимого эффекта и желаемого результата.
Уход за шеей и декольте после 40
Молодость и грациозность, нежность и беззащитность женщины подчеркивает шея. Но годы идут, их не остановишь, и если лицо в сорокалетнем возрасте еще по-прежнему сияет, то шея так и норовит обнаружить возраст без предъявления паспорта. Если вам не безразлична своя красота, уход за кожей шеи после 40 лет обязателен.
Правила ухода
Шея – это сложное анатомическое образование с нежной чувствительной кожей и тонким подкожно-жировым слоем. Мышцы шеи и зоны декольте, в отличие от остального мышечного каркаса, не получают постоянной физической нагрузки, а потому быстро теряют тонус.
Очень положительно сказываются на внешнем состоянии дермы общие правила ухода, которые обязаны стать привычками. Как ухаживать за кожей каждый день:
Утром. Гигиенические водные процедуры, контрастный утренний душ, струи которого легким массажем пройдутся по шее и зоне декольте, сочетайте с косметическими мероприятиями.
полнительно после умывания проведите круговое очищение всей поверхности шеи тоником. Функции тоника при этом мероприятии – антисептическое воздействие, активизация кровообращения, подтяжка кожи. Далее можно провести увлажнение и подпитку соком или мякотью огурца. Увлажняющий дневной крем легко впитается в еще влажную кожу и будет завершающим штрихом в уходе и питании кожи перед рабочим днем.
Вечером. Молочком для снятия макияжа смойте дневной грим с лица, очистите поры кожных покровов шеи от дневного пота и грязи. Добейтесь полного очищения и восстановления pН баланса тоником. Молочко и тоник для лица и шеи можно применять одни и те же. А вот крем для этих зон европейские косметологи рекомендуют применять разный. Для эффективной вечерней заботы о шее и декольте в домашних условиях применимы только специальные питательные кремы в виде гелей или эмульсии, предпочтительно с витаминами А, Е, F.
Замедлить биологические часы помогут ежедневные методы борьбы с процессами старения. Если вы хотите предотвратить происходящие возрастные изменения, дряблость и морщинки, подберите средства, которые эффективны лично для вас.
Методы ухода после 40 лет
Профилактика старения кожи актуальна уже после 25 лет, но особенно важен уход за шеей и декольте после 40 лет.
Маски
Еженедельно делайте питательные маски. Для этой процедуры применимы уже готовые косметические средства (клеточная маска Amadoris, стимулирующая от Natura Bisse) либо приготовленные в домашних условиях. Домашние рецепты омолаживающих масок обычно содержат масляную основу с добавлением натуральных питательных продуктов (яйца, мед, лимон) в зависимости от желаемого эффекта.
Расслабляющие компрессы
Компрессы желательно делать перед сном или днем за 30 минут до выхода на улицу. Несколько рецептов:
При приеме ванны область шеи с нанесенным на кожу кремом можно оборачивать теплым мокрым полотенцем, которое периодически вновь окунается в подогретую воду. При этом достигается зональный эффект малой сауны. Разогретую кожу можно помассировать похлопыванием по ней полотенцем, смоченным в «морской» воде (соленый раствор с добавлением нескольких капель йода).
Очень приветствуются для омоложения вялой кожи компрессы с отварами из трав (ромашки, шишек хмеля, шалфея, липового цвета). Горсть травы отваривается в молоке, вафельное полотенце смачивают в процеженной теплой жидкости, оборачивают вокруг шеи минут на пятнадцать. Сверху накладывается пленка, затем укутать шарфом или махровым полотенцем. После компресса шею не споласкивать, промокнуть салфеткой и нанести крем.
Пилинг
1–2 дня в неделю можно посвятить процедуре глубокой очистке кожи — пилингу. Особенности выполнения процедуры:

Очищать шею после 40 предпочтительно нежным пилингом – гоммажем. Во время процедуры, кроме очистки и подпитки, происходит массаж кожи шеи, улучшающий кровоток.
При наличии на шее пупырышек, так называемой гусиной кожи, возможно проводить очищение в домашних условиях с помощью мелкой соли. Горсть соли сбрызнуть водой и протереть кожу, заранее смазанную маслом, легкими движениями докрасна. Следом разогреть поверхность кожи теплым компрессом из молока или сливок, а после ополаскивания нанести крем, желательно с коллагеном.
Омолаживает кожу фруктовый пилинг. Ороговевший слой кожи бережно удаляется натуральными фруктовыми кислотами. Фруктовый пилинг, как считают косметологи, — одна из самых безопасных процедур по очищению после сорока.
Основной задачей этой косметологической процедуры является улучшение внешнего вида кожи посредством отшелушивания с поверхности дермы отмерших клеток.
Защита от солнца
В любое время года, но, конечно, особенно летом, защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей, они разрушают коллаген. Не допустить преждевременного старения кожи поможет крем с солнцезащитным фактором (Sun Protection Factor). Ежедневно используйте крем с уровнем SPF 15 и выше. В летнее время лучше использовать кремы с уровнем SPF не менее чем 30, особенно для пигментированной кожи.
Дополнительно к ежедневному уходу за шеей и декольте следует посещать салоны и проводить по возможности косметологические процедуры – инъекции, лазерную шлифовку, мезотерапию, иногда показано хирургическое вмешательство.
Кожа после 50 лет
После пятидесяти в жизни женщины завершается репродуктивный этап, наряду с гормональными начинаются возрастные изменения. Наступает период элегантной зрелости. Изменение гормонального фона влечет за собой зачастую необратимые изменения кожи:
Начинается дистрофия волокон, содержащих фибриллярный белок, который составляет основу соединительной ткани организма и обеспечивает ее прочность и эластичность. Практически полностью прекращается выработка фибробластами собственного эластина и коллагена, что приводит к снижению упругости кожных покровов, появлению морщин, изменению цвета лица.
Снижается функция сальных желез. Кожа становится суше, морщины становятся глубже.
Истончается эпидермис. Искажается овал лица, появляется дряблость.
Ухудшается кровообращение в микроциркуляторном русле. Проступает сеточка сосудов, любые кожные повреждения — долгозаживающие.
Женщины, справившие полувековой юбилей, с каждым годом все с большей грустью смотрятся в зеркало, которое демонстрирует второй подбородок, «кольца» на шее, дряблость.
К особенностям ухода за кожей после 50 лет относится применение средств, предназначенных именно для этой возрастной категории:

Питание и увлажнение. Эластин, коллаген, обширная группа витаминов, гиалуроновая кислота присутствуют в косметике «anti – age», призванной приостановить старение. В составе увлажняющего ночного и дневного крема приветствуется содержание натуральных масел (Nuxellence Jeunesse от Nuxe, Regenerist от Olay). Основной компонент домашней маски после 50 лет – измельченный овощ (морковь или тыква) с добавлением картофельной или овсяной муки для густоты и связки; меда и яичного желтка для питания; оливкового или миндального масла для увлажнения и питания.
Очищение. Скрабы и пилинги должны быть мягкого, бережного воздействия, негрубой текстуры. Очищение шеи и декольте следует проводить только с помощью масляных щадящих средств.
Тонизирование. Тоники ни в коем случае не должны содержать спирт. В состав этих препаратов должны входить экстракты трав, а также коллаген. Прекрасного тонизирующего эффекта можно добиться, протирая шею и декольте кубиками льда из отвара трав. Рецепт: заварить стаканом кипятка ложку травы. Процедить настой, разлить в формочки для льда, заморозить. Кубики из морозилки всегда пригодятся для тонизирования кожи, они бодрят, устраняют воспаления.
Эффект от процедур возможен при длительном и систематическом выполнении.

Косметические средства
В комплексном уходе за кожей для достижения максимально эффективных результатов следует сочетать натуральные домашние средства и элитную косметику известных брендов, широко представленных на отечественном рынке. Кремы, гели, сыворотки, маски разрабатываются с учетом типа кожи, активно борются с возрастными проявлениями:
Например, антивозрастная сыворотка Anti-Aging Corrective Serum с гиалуроновой кислотой, выпускаемая французской фирмой Biotherm, создана для мгновенного и долгосрочного усовершенствования кожи шеи и декольте.
Исключительно для каждой женщины создает свою антивозрастную линию, основанная Арманом Петижаном, компания Lancome, особым успехом пользуется ее регенерирующий крем Nutrix.
Японская косметическая компания Annayake предлагает свои новейшие научные разработки на рынке косметических средств. Для тех, кому за 40, компания создала увлажняющую косметическую линию, регулирующую секрецию сальных желез, сужающую поры и защищающую от УФ лучей.
Косметические средства этих и других компаний являются надежной защитой от возрастного разрушения клеток, ведь они укрепляют их и поддерживают в них жизненную силу.

Гимнастика и массаж для шеи
Очень важной процедурой для уменьшения мимических морщин в любой возрастной группе является ежедневный самомассаж. Масло или питательный крем наносится на ладонь и круговыми легкими движениями, спокойно, не растягивая кожу и не сильно надавливая на мышцы, втираются в кожу. Массажные движения усиливают кровообращение и укрепляют мышцы шеи.
Для сохранения молодости шеи рекомендуют простые и эффективные упражнения:
Движения шеей влево-вправо, вверх-вниз.
Круговые движения (очерчивайте в воздухе круг кончиком носа, пишите носом цифры от 1 до 10).
Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите три буквы — «О-У-И». Это упражнение укрепляет широкую мышцу шеи.
Аппаратные методы омоложения
Современная жизнь диктует свой ритм и правила: качественный результат хочется достичь быстро. Поэтому косметология предлагает новые современные процедуры, позволяющие ощутить омоложение кожи с первого применения:
Признаки старения кожи, брыли, птоз являются показаниями к радиоволновой подтяжке – RF лифтингу. В основе метода заложен запуск омолаживающих процессов кожи, восстановление образования коллагена и эластина в организме. Метод противопоказан при наличии на коже новообразований, кожных заболеваниях. Этот метод улучшает кровоснабжение кожи и радует результатом уже в конце первого сеанса.

Улучшение тонуса и эластичности кожи достигается биоревитализацией. Это инъекционный метод естественного оживления кожи введением препаратов (типа Juvederm HYDRATE) с гиалуроновой кислотой.
Для сглаживания морщин, «колец Венеры» на шее и улучшения контура лица применяют инъекционные кожные наполнители – филеры.
Эстетические проблемы кожи решает также мезотерапия – метод подкожного введения биологически активных препаратов.
Общие рекомендации
Во избежание с течением лет обвислой, стареющей, дряблой кожи косметологами составлены грамотные рекомендации:
Включать в рацион продукты, стимулирующие выработку коллагена. В составе таких продуктов высокое содержание меди (крупы, бобовые), цинка (проростки пшеницы), железа (нежирная говядина, печень, фрукты, зеленого цвета яблоки).
Организовать для ночного сна невысокую удобную подушку для предотвращения поперечных морщин.
Поддерживать водный баланс, сбалансированность рациона, исключить сладкие газированные напитки.
Вести активный образ жизни, не забывать о физзарядке и занятиях спортом, шведской ходьбе, лыжах, санках, пеших прогулках.
В рабочее время следите за осанкой, делайте физкультпаузы, меняя положение головы, так как скованность мышц способствует образованию поперечных морщин на шее.
Шея в восточной медицине символизирует гибкость мышления, поэтому не «дуйтесь» на судьбу, не вешайте нос, какой бы ни была жизнь. Поверьте: подсчет «годовых колец» на шее – это занятие не для вас. Старайтесь не позволять, чтобы вас одолевали хронические болезни и апатия.

Как за 8 месяцев похудеть – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

Posted on 03.09.202028.01.2020 by alexxlab

Как я похудела на 28 кг за 8 месяцев (фото до и после) — Тело

Почему я набрала вес

8 марта 2017 года в 11:30 я узнала, что у меня будет малыш. Беременность проходила отлично, но вот пристрастия росли вместе с моим животом. Меня тянуло на многие продукты, и я поглощала их в огромных количествах. Ела орехи пачками, могла за раз проглотить по 5 булочек или пирожков, за один прием пищи улетал 1 кг мяса со стола. Вот и дотянула на весах до 30 лишних килограммов с копейками. Врачи, конечно, ругали, просили выбрать диету, но я на нее плюнула и продолжала вести себя в том же духе.

В ноябре 2017 года я родила сына с помощью кесарева сечения. Когда приехали домой из роддома, встала на весы и была неприятно удивлена: они показывали 110 кг (при росте 153 см)! В тот момент я понимала: это полностью моя вина, ведь я ела все подряд и ни в чем себя не ограничивала.

Противно было смотреть на свое отражение в зеркале. Походы в магазины одежды были для меня разочарованием — на мой новый, 56-й размер одежды было трудно найти что-то стоящее и красивое. Через пару месяцев мне попросту надоело все это терпеть. К этому времени я как раз пришла в себя после операции.

Какой спорт и диета мне помогли

Я перешла на правильное питание. В день употребляла примерно 1500 калорий. В то время я кормила ребенка грудью и чувствовала себя комфортно. В меню были включены легкие супы, свежие овощи и фрукты.

Но, как и у многих, кто начинает худеть, у меня были срывы. Первое время я ужасно себя чувствовала, весь гнев выливала на окружающих, ругалась со всеми, потому что постоянно хотела есть теми же огромными порциями, как раньше. Мне казалось, что меня никто не понимает и не слышит. Я уходила в себя, грузилась. Но однажды проанализировала ситуацию и поняла, что у меня прекрасная семья. Ребенок — мой стимул к жизни и ее улучшению, а друзья и знакомые поддержат во всем.

Начала потихоньку заниматься спортом. Когда ребенок днем спал, я делала упражнения. Тренировки давались нелегко, делала все буквально сквозь боль и слезы. Сначала занималась 20 минут, но спустя 4 месяца я увеличила и нагрузку, и время тренировок. Также были длительные прогулки и катания на велосипеде.

И вот спустя 8 месяцев я скинула 28 килограммов. Достигнув цели, я не вернулась к прежнему образу жизни. Чтобы оставаться в форме, я по-прежнему придерживаюсь того же рациона и продолжаю ежедневные занятия спортом.

Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Как мне помог Instagram

В качестве самоконтроля я создала аккаунт в instagram. Сначала я просто выкладывала фото тарелок с едой и расписывала каждую порцию по граммам и калориям. Так мне было проще избежать срывов. Мои килограммы постепенно уходили. На меня начали подписываться другие худеющие.

Пользователи рассказывали про меня другим, и количество подписчиков в аккаунте постепенно росло. Теперь их уже больше 10 тысяч. Я с удовольствием им помогаю бесплатно. Раздаю правильные советы и делюсь вкусными и полезными рецептами блюд, которые не повредят фигуре. Теперь у меня новая цель — хочу похудеть на 31 кг за 195 дней до 1 июля 2019 года. Уверена, у меня все получится!

Мотивации для похудения

Разберись в себе и своих проблемах. Ставь реальные цели на короткие промежутки времени. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю.

Убеди себя, что ты вовсе не худеешь (это сочетание слов часто пугает многих), а переходишь на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и карьеры, и личной жизни, возможно).

Составь личный план и веди дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.

Если случайно сошла с дистанции, не бросай задуманное. Падения и ошибки — это нормально. Вероятно, планка была завышена, сделай новую попытку — возьми высоту снова.

Чтобы не провоцировать срывы, разрешай себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд.

Трудно двигаться вперед самому — проси поддержки у близких и подписчиков в соцсетях.

Помни, ты достойна быть красивой! Худей сначала для себя, а потом для других.

Пиши в комментариях, вдохновила ли тебя история Юлии, и читай о том, как наш редактор нашла идеальный салон для завивки волос в Италии и почему теперь ни за что не будет делать эту процедуру в России.

Как я похудела на 12 килограмм за 8 месяцев на спорте и питании

Несколько лет назад после переезда за границу я набрала 12 килограмм. Лишним весом, к счастью, я никогда не страдала, наверное, поэтому килограммы я заметила не сразу, плюс уверенность в себе не давала мне почву для сомнений. Но подорванное здоровье и сбитый режим питания так или иначе дали о себе знать.

Все началось с того, что кожа значительно испортилась, стала покрываться ненавистными прыщами. Вскоре стал заметен целлюлит, и, пожалуй, это стало отправной точкой отсчета пути к моему здоровью и похудению.

Можно ли убрать целлюлит самостоятельно в домашних условиях

Первое, что я решила изменить — рацион питания и способ приготовления еды.

Напрочь отказалась от газированных напитков, жирной пищи, полуфабрикатов и хлебобулочных изделий. Мой новый рацион питания состоял преимущественно из белковых продуктов.

На завтрак, как правило, было несколько вареных яиц, которые отлично утоляли голод, тост из черного хлеба и крепкий кофе без сахара.
Перекус между завтраком и обедом был легкий, например, 20 грамм орехов или любой фрукт/овощ.
Обед я старалась делать более питательным, поэтому состоял он из нескольких блюд: суп (овощной, чечевичный или же просто бульон), тушенная в воде куриная грудка с овощами и немного риса.
На второй перекус я ела что-то молочное, будь то творог, кефир или йогурт.
Ужин состоял из белка: рыба на пару, овощной салат или творог с ягодами.

Однако, не стоит думать, что правильное питание — это невкусно и однообразно. В рацион я также смело включала такие свои любимые продукты, как авокадо, различные фруктовые смузи (без сахара, конечно), макароны из твердых сортов, сыр с низким содержанием жира, мясо (говядину, телятину, исключив при этом свинину).

Также я старалась пить как можно больше воды, примерно 2-3 литра в день.

Правильное питание — основа не только красивого тела, но и здоровья. Придерживаясь такого рациона питания, уже через несколько недель я заметила, что килограммы начал «таять», и счастью моему не было предела, однако, я решила не останавливаться и подключила еще и спорт.

Сначала в зале делала только кардио упражнения (эллипс, беговая дорожка и велосипед) от 40 минут до часа. Плюс старалась больше двигаться: если нужно было куда-то идти и расстояние было небольшим, то предпочитала идти пешком, а не использовать машину. Пешие прогулки с работы и учебы стали моим ежедневным ритуалом, от которого уже не хотелось отказываться.

Спустя месяц правильного питания и кардио нагрузок я смогла избавиться от 8 лишних килограмм. Это была маленькая победа!

Однако, моей целью было избавиться еще от 6 килограмм, и я упорно решила идти к ней, подключив к кардио тренировкам еще и силовые нагрузки, чтобы привести мышцы в тонус и придать телу рельефности. Большие веса я не использовала, максимальный вес гантелей и бодибаров был 10 килограмм. В моем фитнес-зале были отличные групповые программы, где прорабатывались все группы мышц, и именно туда я отправилась за красивым рельефом тела. Тренировки длились по часу, а до и после них я делала 10-минутное кардио.

В период моего похудения я старалась сильно не изматывать себя мыслью, что нужно похудеть, просто ввела данный образ жизни в привычку и, честно сказать, полюбила его. Если раньше я могла после учебы забежать в ближайший ресторан с фастфудом, то теперь ноги сами несли меня в спортзал. При этом я старалась не быть одержимой и не взвешиваться каждое утро.

К весам подходила раз в 2 недели, зато наблюдала там приносящий мне удовольствие результат.

По итогам моего правильного питания и постоянных спортивных тренировок я смогла добиться впечатляющего результата: через 2 месяца стрелка весов показала минус 12 килограмм. Теперь главное сохранить результат, придерживаясь здорового образа жизни: правильно питаться, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься в спортивном зале, совершенствуя свое тело еще больше.

Свою историю о похудении на 12 кг прислала Анастасия

Поделиться с друзьями:

Как похудеть за месяц: 8 советов от модели

Модель Анастасия Сухова поделилась с читателями правилами быстрого скидывания лишних килограммов.

Сразу хочу сказать, что морить себя голодом ни в коем случае не стоит, это не только огромный стресс и вред для организма, но и попросту неэффективный способ похудения. Все, что вы сбросите за время голодания, вернется к вам в еще большем количестве, даже если вы начнете питаться скромными порциями. Дело в том, что, когда вы голодаете, организм на фоне стресса переходит в режим накопления жира, и все, что вы до этого могли себе позволить без особого вреда для фигуры, потом непременно будет вам вредить. Но похудеть за месяц можно и без вреда для организма, если придерживаться следующих правил:

1. Есть часто и небольшими порциями.

Это поможет вам переключить организм в режим, обратный тому, который запускается, если вы голодаете. Когда вы едите часто, организм полностью выходит из режима накопления жиров.

2. Исключить из рациона сладкое.

Сладкое больше всего вредит фигуре, так как практически все сладости очень калорийны. Кроме того, сладкое относится к быстрым углеводам и стимулирует работу поджелудочной железы, вследствие чего вам еще больше хочется есть.

3. Не есть после шести.

Все слышали об этом методе похудения, но так строго оно действует только для тех, кто ложится спать очень рано. На самом деле последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за четыре часа до сна.

4. Пить достаточно воды.

Довольно часто мы путаем жажду и голод, поэтому пить достаточное количество воды очень важно, чтобы контролировать аппетит. Выпивайте стакан воды за час до приема пищи.

Больше двигайтесь! Это универсальный совет для всех.

5. От плотного завтрака к скромному ужину.

Те калории, которые поступят в ваш организм вместе с завтраком, вы успеете израсходовать в течение дня, поэтому на завтрак вы можете позволить себе съесть больше, но уже обед должен быть скромнее, а ужин — совсем легкий.

6. Тщательно пережевывайте пищу.

Таким образом вы съедите меньше в течение каждого приема пищи, потому что когда мы едим быстро, организм не успевает почувствовать насыщение. Кроме того, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.

7. Двигайтесь!

Даже если вы не можете заставить себя заниматься спортом или вам попросту не хватает на это времени, не стоит сразу после ужина ложиться спать или садиться перед телевизором, простая прогулка вокруг дома или уборка по дому — этого уже может быть достаточно.

8. Рассчитайте индивидуальное количество калорий.

Существует усредненное правило, согласно которому для похудения нужно употреблять не более 1200 ккал в день. Я бы не рекомендовала ему следовать, ведь надо учитывать, что то количество калорий, с которым будет худеть высокий мужчина, фигуре миниатюрной девушки может даже навредить. Кроме того, нужно учитывать и то, насколько у вас подвижный образ жизни, и множество других факторов. Поэтому я рекомендую вам рассчитать свое индивидуальное количество калорий в день для похудения и не превышать допустимое количество. Для этого существуют онлайн-калькуляторы, которые вы быстро найдете в любой поисковой системе, а также формулы для самостоятельного расчета.

❶ Как похудеть за 8 месяцев :: JustLady.ru

Дневник питания

Заведите дневник питания, который поможет вам понять, какие продукты и в каком количестве вы съедаете. Выделите те из них, которые наиболее калорийны и сократите частоту их употребления. Если вы будете вести дневник питания на постоянной основе, то сможете осознать свои привычки относительно приемов пищи и разобраться в причинах, которые приводят к перееданию.

Цели и задачи

Похудение никогда не будет успешным, если вы не зададитесь вопросом «для чего я худею?» Вы должны преследовать четкую, ясную и важную для вас цель и увидеть четкий сценарий перемен, которые произойдут после того, как вы избавитесь от лишнего веса. При этом ставьте перед собой такие цели и задачи, которые вы сможете выполнить в обозримом будущем.

Общайтесь с единомышленниками

В интернете существует большое количество сайтов, посвященных похудению, на которых свободно могут общаться те, кто решил избавиться от лишних килограммов. Теплая дружеская поддержка, совет или история успеха могут помочь гораздо больше, чем разглядывание фотомоделей в журналах.

Придерживайтесь здорового питания

Это вовсе не означает, что вам полностью необходимо отказаться от сладких булочек и пирожных. Употребляйте углеводы в первой половине дня, в этом случае велика вероятность того, что калории быстро израсходуются и не успеют превратиться в жировые отложения.

Следите за тем, чтобы на вашем столе было больше фруктов и овощей, ведь они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые особенно полезны весной и осенью, когда ваш организм подвержен авитаминозу.

Наслаждайтесь едой

У вас гораздо больше шансов не свернуть с намеченного пути, если еда будет красиво сервирована и приятна на вкус. Чтобы приготовленные блюда доставляли удовольствие, не бойтесь экспериментировать, используя для этого специи и пряности: базилик, эстрагон, кинзу, имбирь, душистый перец.

Больше движения

Займитесь аэробикой, пилатесом или йогой. Если по каким-либо причинам вы не можете ходить в спортивный клуб, обратите внимание на другие виды спорта, например, велосипедные прогулки, лыжи, катание на коньках, плавание. Помните, главное – движение.

Если спорт не для вас, делайте ежедневно утреннюю зарядку. Она поможет вашему организму быть в тонусе и увеличит работоспособность.

Малик за 8 месяцев похудел на 40 кг и стал нравиться девушкам

Limon.KG — Малик Эрса на протяжении долгого времени борется с лишним весом. Ранее он ненавидел свое тело. Малик перепробовал все возможные диеты. Из-за того, что у него не получалось похудеть, он пребывал в депрессивном состоянии. Но в один из дней Малик взял себя в руки, и ему удалось похудеть на 40 кг за 8 месяцев. Малик прошел очень большой путь, чтобы достичь желаемой цели.

L. Малик, здравствуйте! Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Я всегда был крупным парнем. Проблемы с лишним весом начались, когда я стал подростком. На меня не обращали внимания девочки. Конечно, были девочки, которым я нравился, но особым успехом у противоположного пола я не пользовался. Тогда весил 117 кг и, несмотря на свой вес, я ходил на дискотеки и танцевал нижний брейк-данс. Я хотел перебороть свои комплексы и вел себя, как все мои сверстники. В 19 лет не стало моих родителей, на фоне стресса я еще набрал лишние килограммы. У меня была сильная отдышка, повышенная потливость и отекали ноги. Когда человек полный, то он больше подвержен депрессии. Лично я очень долгое время был раздраженный.

L. Какие у вас были попытки похудеть?

Первая попытка была в 15 лет. Я тогда ничего не знал о диетах и правильном питании. Я ненавидел спорт и попробовал есть меньше. Тогда немного сбросил. В 19 лет весил 120 кг. Я сел на жесткую диету, ел один раз в день и очень мало. Так я похудел на 54 кг. В один из дней мне стало очень плохо, я решил прекратить эту диету. Довольно быстро похудел и также быстро поправился. Через некоторое время была еще одна попытка. Я увлекся пауэрлифтингом и со 148 кг похудел на 36 кг. Остался довольным, но через некоторое время я перестал заниматься и снова набрал вес.

Вы знаете, я попробовал очень много диет, таких как: не есть после 6 вечера, не есть сладкого, мучного и даже сидел на низкоуглеводной диете. Кстати, хорошая диета, и я смог похудеть на 20 кг, но быстро сорвался. Я сделал вывод, что любая диета ведет к срыву.

L. Как вам удалось похудеть, если диеты не помогают?

Раздельное питание и спорт мне помогли. В последнее время я весил 150 кг, но это не точная цифра. Так как я был человеком полным и не любил взвешиваться. Это была самая неприятная процедура. Первое время я срывался, когда встречался с друзьями. Я пил и курил, а это плохо влияет на сброс веса. Сейчас я переборол себя и уже не пью и не курю. Также я ограничил потребление воды. В день я выпиваю примерно 2 литра воды.

L. Какой у вас был рацион питания?

Я ем в день 5-6 раз. Завтрак у меня в 8 утра, ем 100 гр. каши. В 11 у меня перекус. Я съедаю, например, 2 яблока или два киви, или один банан. В 12:30 обед не более 300 гр. пищи. В основном ем овощной суп 300гр и запеканку из кабачков с куриной грудкой. В 4 часа дня ем салат. Отдаю предпочтение блюдам, где меньше приправ и соли. Последний прием пищи в 7:30. Могу поесть то же, что ел на обед или приготовить куриную грудку.

L. Вы сказали, что также подключили спорт. Каким видом спорта вы начали заниматься?

Я начал ходить в тренажерный зал. Сейчас я занимаюсь через день по часу. У меня очень интенсивные тренировки. Бегаю по беговой дорожке по 5 км с подъёмом вверх. Больше делаю упор на кардиотренировки.

L. Раньше у вас были комплексы?

Конечно, были. Особенно в подростковое время. Вы же знаете, что дети очень злые и могли даже обзываться и пальцем показывать.

L. Наверное, каждый подвержен лени, как вы боретесь с ней?

Я работаю над собой и думаю постоянно о своей цели, но раньше я был очень ленивым. Конечно, бывает дни, когда я пропускаю, но я занимаюсь, восполняю пробел и два дня подряд хожу на тренировки.

L. Какой у вас сейчас вес? Изменилась ли жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 106 кг и это не конечный мой результат. Хочу похудеть до 90 кг и в ближайшие два года жениться. Если говорить насчет моей жизни после похудения, то она, безусловно, изменилась! Ранее я ненавидел свое тело, а сейчас я наслаждаюсь, видя свое отражение. На меня стали обращать внимания девушки. У меня раньше было повышенное давление, а сейчас, как у космонавта (улыбается). Также я быстро уставал и мне постоянно хотелось присесть. Я стал бодрым и энергичным.

L. Малик, вы прошли большой путь. Дайте совет нашим читателям.

Необходимо сокращать порции и есть медленно. Тогда приходит чувство насыщения. Раньше я ел, что попало и без разбора. Самое основное − это питаться правильно и никаких диет. Я понял, что если человек предрасположен к полноте, то это не повод отпускать руки, а наоборот стимул бороться со своими слабостями. Если у меня получилось, то и у вас получится (улыбается).

Читать еще:

Кыргызский фильм не вошел в лонг-лист иностранных фильмов «Оскара», но там есть «Айка»

Автомеханик Чынгыз хотел перепеть Мота, но неловко стало членам жюри (видео)

«Кыргызы зажгли в Пекине! Военный оркестр Кыргызстана» – видео, покоряющее соцсети

Как похудеть на 8 кг: диеты и эффективные упражнения

Можно найти множество диет и рекомендаций того, как сбросить 8 кг за короткий промежуток времени. Помните, что похудение должно быть правильным! Наш организм – очень гибкая система, реагирующая на небольшие изменения в привычном образе жизни. Поэтому сбросить несколько килограмм не особо сложно.

Подготовка

Как похудеть на 8 кг за месяц? Если у вас лишнего веса около 20 кг, то сбросить такое количество килограмм не составит особого труда. Важно учитывать и распорядок дня. Если вы работаете в загруженном темпе, то вам будет сложно придерживаться определенного графика питания и тренировок. Поэтому от строгих диет следует отказаться. Порядка 5 кг за месяц можно сбросить при помощи физической нагрузки и небольших ограничений в питании. Если вы готовы принять все трудности строгой диеты, то займитесь планированием рациона заранее.

Лучшим вариантом контроля за количеством калорий в течение дня считается приложение для смартфона. Данная программа научит вас питаться правильно и сбалансировано.
Общие рекомендации
Как похудеть за месяц на 8 кг? Такое снижение лишней массы нельзя назвать критическим, но важно учитывать исходные параметры. Похудеть можно при соблюдении правильного питания и сокращения ежедневной калорийности рациона. Специалисты в области диетологии рекомендуют принимать препараты, которые содержат:

йод;
витамины группы B;
кальций.
Данные вещества положительно влияют на скорость обмена веществ. Более того, практика показывает, что худеющие, которые принимали витамины с содержанием йода и кальция, гораздо быстрее сбрасывали лишний вес без соблюдения диеты.
Важно! Придерживайтесь питьевого режима. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды. Такое количество способствует выведению токсинов и шлаков, а также благоприятно сказывается на обмена веществ.
Настройтесь на преображение
Как похудеть на 8 кг? Существует масса диет и методов для быстрого снижения веса. Но ничего не сработает, если вы не поставили перед собой цель.
Рассмотрим 5 важных пунктов на пути к снижению веса.
Убедите себя в том, что вам необходимо похудеть.
Поставьте перед собой цель. Представьте, как вы будете выглядеть, когда получите желаемый результат. И каждый раз вспоминайте об этом, когда захочется сойти с намеченного пути.
Занимайтесь спортом. Тренироваться можно во время просмотра любимого кино или сериала. Особенно отличным вариантом это станет для тех, кто не особо любит спорт.
Старайтесь избегать строгих диет, так как часто вес, сброшенный очень быстро, в скором времени возвращается. Отдавайте предпочтение полезным продуктам и сбалансированному рациону.
Контролируйте каждый килограмм и взвешивайтесь ежедневно в утреннее время. Это будет стимулировать вас к достижению лучшего результата.
Приблизительное меню на день
Правильное питание базируется на сбалансированном рационе, а именно на полезных и низкокалорийных продуктах питания.
Рассмотрим варианты завтраков:
Зерновые хлебцы.
Мюсли с сухофруктами, приготовленные на воде.
Фруктовое пюре или салат. Старайтесь не употреблять виноград и бананы.
Обеденные варианты:
Легкий овощной суп.
Овощной салат с кусочком отварного мяса.
Тушеные овощи. Можно приготовить на пару.
Ужин должен быть легким. Хорошим вариантом станет сочетание овощей с мясным блюдом. А также предпочтение можно отдать овощному супу.
Приведенные варианты рациона не являются руководством к действию, их можно корректировать исходя из своих вкусов и предпочтений. Важно помнить, что в первой половине дня можно употреблять углеводные продукты, а после обеда следует отдать предпочтение клетчатке и белкам.
Худейте на гречке
Диета на гречке относится к монодиетам, поэтому диетологи не советуют придерживаться такого питания более 3 дней. В среднем подобное похудение на крупе длится порядка 7–10 дней.

Основные правила:
Гречка запаривается с вечера.
В кашу нельзя добавлять соль и сахар.
Пить разрешается только воду и чай без сахара.
Перед сном разрешается выпить небольшой стакан кефира.
Отдавать предпочтение желательно зеленой крупе. Она не проходит термическую обработку, поэтому считается более полезной.
Утро необходимо начинать со стакана воды натощак. Через 30 минут можно съесть первую порцию гречки.
Девушки с весом от 55 до 70 кг за 10 дней такого питания могут потерять порядка 3 кг. При весе от 75 кг можно сбросить около 7 кг, а с массой тела более 85 кг – от 10 и более килограмм.
Важно! По окончании диеты в течение нескольких дней могут вернуться от 1 до 2 кг. Это восстановление потерянной жидкости.
Как устроить разгрузочный день?
Сильно похудеть за один день не получится. Но вы явно почувствуете легкость во всем теле. Более того, разгрузочные дни среди недели помогают привести тело в тонус, а также способствуют активизации процесса сжигания жиров.

Очень полезно устраивать разгрузочный день, если наблюдается «плато» — то состояние, при котором вес неожиданно перестает снижаться и долгое время остается стабильным. Однодневная монодиета может стать отличным катализатором дальнейшего снижения массы тела.
Основной принцип разгрузки заключается в выборе одного низкокалорийного продукта, который необходимо употреблять в течение дня. Особой популярностью пользуются гречка, кефир и яблоки. Не менее эффективными являются питьевые дни. Это могут быть овощные соки или травяные чаи.
Правильные продукты для снижения веса
Если вы озадачены целью, связанной с тем, как похудеть на 8 кг за небольшой период времени, то вам необходимо ознакомиться со списком продуктов, составленным диетологами.

Овсяная каша, приготовленная на воде. Продукт богат витаминами и минералами, а также оказывает благоприятное влияние на пищеварение и состояние кожи.
Овощи позволяют снабдить организм клетчаткой, а также помогают держать фигуру в отличной форме.
Фрукты заменяют сладости. Более того, это очень полезный продукт, имеющий средний гликемический индекс и высокое содержание витаминов.
Белое мясо идеально подходит для похудения, но не рекомендуется употреблять его более 100 грамм в день. Отдавайте предпочтение индейке и курице, в них наименьшее содержание жира. А также хорошим вариантом может стать отварная говядина.
Рыба является незаменимым источником Омега-3 и белка. Она лучше мяса тем, что гораздо быстрее переваривается и усваивается нашим организмом в полной мере.
Орехи поддерживают эластичность кожи и снижают риск возникновения растяжек при резком похудении. Но не стоит злоупотреблять данным продуктом, так как он имеет высокую калорийность. Достаточно 4 штук в день.
Оливковое масло следует употреблять ежедневно в небольшом количестве. Оно улучшает усвояемость продуктов.
Яйца и творог относятся к легким перекусам. Несмотря на то что продукты имеют в составе белок животного происхождения, они очень легко перевариваются.
Спорт для похудения
Как известно, нельзя локально похудеть в ляжках и бедрах, а также исключительно убрать живот и бока. Упражнения и самые эффективные тренировки направлены на то, чтобы подтянуть и улучшить форму отдельных частей тела. Что касается уменьшения жировой прослойки, то наше тело худеет равномерно.

Уделите порядка 60 минут в день для физической нагрузки. Можно выбрать кардиотренировки, занятия с фитболом или комплекс упражнений, направленных на жиросжигание. Любое из выбранных вами занятий не только сделает вашу фигуру более привлекательной, но и увеличит эффективность диеты.
Лучше отдавать предпочтение спортзалу. Там работают опытные тренеры, которые построят вам график тренировок и ежедневный рацион. И ни к чему диета! Похудеть на 8 кг за месяц очень просто при соблюдении всех правил и рекомендаций.
Эффективные упражнения для похудения
1. Скакалка. Во время прыжков задействуются мышцы ног, спины, груди и трицепсы. При выполнении упражнения можно сжечь от 700 до 1 000 ккал за час в зависимости от интенсивности. 10 минут прыжков по энергозатратам приравниваются к 20 минутам бега.
Если вы желаете сжигать больше калорий, то используйте технику двойных прыжков. Выполняется следующим образом:
2 одинарных прыжка, 1 двойной — повторить 8-10 раз;
2 одинарных, 2 двойных — повторить 8-10 раз;
2 одинарных, 3 двойных — повторить 8-10 раз.
2. Скалолаз. Примите упор лежа. Поочередно сгибайте ноги в коленях, максимально подтягивая их к груди. Упражнение должно выполняться в быстром темпе.
3. Приседания без дополнительного веса сложно назвать эффективными упражнениями. Другое дело — приседания с выпрыгиванием. Выполняя данное упражнение, вы приседаете, а затем выпрыгиваете вверх из этого положения. За счет этого нагрузка усиливается, а вы сжигаете больше калорий. Выполнять необходимо 3 подхода по 15–30 раз.
Такая круговая тренировка, выполняемая ежедневно, поможет вам сбросить лишний вес очень быстро.
Как парень похудел на 41 кг за 8 месяцев
Я молодой парень, мне 27 лет, и мой вес был 132 кг при росте 181 см. Мой путь начался с мысли изменить свою жизнь. И я решил начать с себя, а точнее — со своего тела. Перечитав множество статей про правильное питание и тренировки, купил абонемент в тренажерный зал. Начало было положено.
Далее самое сложное, мне нужно было придерживаться строгой диеты, отказаться от всех высококалорийных продуктов питания. Нужно понимать — диета не означает голодовку, диета — это правильное, своевременное и сбалансированное питание.
Перед тем, как начать ограничивать себя в питании, нужно купить пищевые добавки. Мной были куплены: витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий организм витаминами и микроэлементами, пиколинат хрома — минерал, который помогает в усваивании углеводов и нормализации уровня сахара в крови, L-Carnitine — добавка, связывающая и транспортирующая жирные кислоты из крови в мышцы, используя их в качестве источника энергии.
Как молодой мужчина похудел на 41 кг за 8 месяцев
Питание свое построил так:
старался есть часто, по 5-6 раз в день и небольшими порциями.
Исключил полностью из рациона все сахаросодержащее, мучное и жирное.
Включил больше овощей: брокколи, капуста: цветная и белокочанная, сельдерей. Сочетал их, делал салаты, тушил с рыбой и куриным филе. Эти овощи можно есть в любом количестве, в них содержится практически одна клетчатка.
С утра, в первой половине дня, можно скушать немного углеводов. Это может быть рис, печёная картофелина, или пару кусочков хлеба с яичницей, зажаренной без применения масла. Больше двух желтков лучше не есть, остальные отделять.
Во второй половине дня лучше вообще отказаться от углеводов, кушать овощи с рыбой или куриным филе.
После тренировки я делал коктейль: пачку обезжиренного творога заливал водой, добавляя по вкусу подсластитель, и смешивал все блендером.
И самое главное — больше пить воды в течение дня.
Итак, зарядившись мотивацией, я приступил к делу. Тренировался 3-4 раза в неделю. Перед тренировкой и сразу после делал кардио, минут по 20 (быстрая ходьба на беговой дорожке, вело тренажер, либо эллипс). Старался больше ходить пешком.
За восемь месяцев мне удалось избавиться от 41 кг жира. Исправилась осанка, изменилась походка, мои мышцы приобрели красивые формы. Я стал более уверенным в себе, энергичным. Появились новые знакомства, нашёл девушку.
Сейчас продолжаю тренироваться, поддерживая себя в форме. Оглядываясь назад, понимаю, нет ничего не возможного.
Свою историю прислал читатель Максим
Поделиться с друзьями:

Нормальный рост мальчика в 6 лет: Таблица роста детей по возрасту — мальчики – Нормальный рост мальчика в 6 лет — Мама и Я

Posted on 03.09.202003.02.2020 by alexxlab

Нормальный рост мальчика в 6 лет — Мама и Я

Нормальный рост мальчиков: от 85,7 см. до 99,6 см. среднее значение 92,7 см.
Нормальный рост девочек: от 84,3 см. до 98,6 см., среднее значение 91,4 см.
Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
24 78.0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3
25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3
26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3
27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3
28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3
29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2
30 81.7 85.1 88.5 91.9 95.3 98.7 102.1
31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0
32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9
33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8
34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6
35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4
36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103.5 107.2
37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0
38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8
39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5
40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3
41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0
42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7
43 88.4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5
44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2
45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9
46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6
47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2
48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9
49 91.2 95.4 99.7 103.9 108.1 112.4 116.6
50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3
51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9
52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6
53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2
54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9
55 93.9 98.3 102.8 107.2 111.7 116.1 120.6
56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2
57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9
58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6
59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2
60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9
Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
24 76.0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4
25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4
26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4
27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4
28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4
29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3
30 80.1 83.6 87.1 90.7 94.2 97.7 101.3
31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2
32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1
33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9
34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8
35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6
36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102.7 106.5
37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3
38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1
39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9
40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7
41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5
42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2
43 87.4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0
44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7
45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5
46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2
47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9
48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7
49 90.3 94.6 99.0 103.3 107.7 112.0 116.4
50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1
51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7
52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4
53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1
54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8
55 93.0 97.6 102.2 106.7 111.3 115.9 120.4
56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1
57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8
58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4
59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1
60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7
Размер ребенка от рождения до 17 лет

Source: kalkulator.pro

Читайте также
Вес детей в 6 лет. Средний вес ребенка в 6 лет
Ответственные родители стремятся дать малышам не только самое необходимое для жизни, но и то, чего не имели в своем детстве, о чем мечтали по вечерам в кроватях, готовясь ко сну. Часто взрослых одолевают сомнения в правильности принятых решений и мучают вопросы, которые не должны остаться без ответов. Пристально следя за развитием и здоровьем детей, они понимают, что гармоничное физическое развитие и крепкое здоровье ребенка идут рука об руку с такими попутчиками, как масса тела и рост.
Шестилетки
Сегодня на повестке дня – шестилетки, а точнее, вес детей в 6 лет и рост по нормам, установленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Однако следует сказать: если кто-нибудь из родителей в данной статье обнаружит некоторые несоответствия среднестатистических данных с действительностью, не стоит впадать в панику. Пусть это будет всего лишь поводом обратиться к участковому педиатру, который проконсультирует и даст грамотные рекомендации.
Немного про дошколят
Известно, что период взросления ребенка, который приходится на 6 лет, очень важен. На него выпадает большое число изменений физического и психического плана. Среди них: выпадение молочных зубов, сильный скачок в росте и чрезмерный интерес к противоположному полу, формирование половой самоидентификации. Все эти процессы являются абсолютно нормальными и естественными, но в такой нелегкий временной этап ребенку очень важна родительская поддержка и внимание.
Из-за стремительного поднятия отметки на детском ростомере, которая порой может сдвинуться вверх на 8–10 см, и формирования новой голливудской улыбки у малыша, организм работает в усиленном режиме, тратя большое количество энергии и полезных запасов. В дошкольный период следует значительно разнообразить питание малыша и не забывать, что рост и вес ребенка в 6 лет важно держать под контролем. Тем более что эти два показателя зависят друг от друга напрямую.
Вес детей в 6 лет: нормы ВОЗ
Выше было отмечено, что равнять всех детей под одну гребенку не стоит. Результатом статистики выступают данные, собранные на основании исследований, проведенных в пяти странах. Условия жизни, климат и генетические предпосылки везде разные. Показатели веса в той или иной степени отличаются у всех, поэтому общий раздел про массу тела дошколят следует разбить хотя бы по половому признаку, а именно отдельно рассмотреть средние параметры мальчиков и девочек. Для удобства восприятия ниже приведены таблицы с данными, отражающими суть вопроса про средний вес ребенка в 6 лет.
Средние показатели для девочек
Возраст Масса тела девочки, кг
Недостаточный (низкий) вес Средний вес (норма) Сверх нормы (избыточный) вес
6 лет 13,5–17,5 20,2 23,5–33,4
6,5 лет 14,1–18,3 21,2 24,9–35,8
Таблица показывает, что предел от 20,2 до 21,2 кг – это нормальный вес ребенка в 6 лет. Девочка с такой массой тела считается наиболее правильно и гармонично развитой. Если же происходит какое-либо отклонение от нормы в меньшую или большую сторону, то рекомендуется скорректировать питание и добавить физическую нагрузку в жизнь подрастающей красавицы.
Девочку с недостаточной массой тела следует мотивировать к спорту. Он способствует укреплению мышц, формирует характер и боевой дух. Езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия танцами, зимние забавы на санках или длительные пешие прогулки всей семьей – это далеко не полный список мероприятий, которыми можно увлечь малышню. Все эти действия способствуют хорошему настроению и правильному детскому развитию. После физической нагрузки просыпается аппетит, который и является главным помощником в наборе недостающих килограммов.
Правильное питание для детей
В рацион дошкольника должны входить полезные продукты, содержащие кальций, фосфор и витамины. Молоко, творог, рыба, мясо, фрукты, зелень и овощи считаются обязательными, а вот от сладостей – конфет и шоколада – стоит держаться подальше. Излишние вкусности и большое количество сахара вызывают чувство лени и расслабленности, а это не способствует физической активности ребенка. Родителям тех девочек, которые имеют избыточный вес, рекомендовано обратиться к эндокринологу.
Данный врач является экспертом по гормонам, которые в большинстве случаев ответственны за массу человеческого тела. Именно сбой в их матрице часто приводит к излишнему увеличению в объемах. Если проблема в этом, то она разрешится, когда гормональный фон нормализуется. Если же причины излишнего веса девочки уходят своими корнями глубоко в генеалогическое древо семьи, то главной рекомендацией остается спортивная нагрузка и правильное питание. Без сладостей, жирного, жареного и вредной пищи: чипсов, газировки, фастфуда.
Пример полезных продуктов для ребенка, представленный в виде пирамиды, поможет составить вкусное и разнообразное меню для шестилетки.
Вес мальчиков 6 лет
Рассмотрим средние показатели, установленные ВОЗ.
Возраст Масса тела мальчика, кг
Низкий (недостаточный) вес Средний вес (норма) Сверх нормы (избыточный) вес
6 лет 14,1-18 20,5 23,5-31,5
6,5 лет 14,9-19 21,7 24,9-33,7
Рекомендациями для мальчишек, которые вышли из установленных границ по норме веса к своему шестилетию, остаются все те же:
Корректировка питания.
Физическая нагрузка. Для мальчика спортивные снаряды в виде шведской стенки и турника должны быть в постоянном доступе, ведь будущему мужчине важно вырасти крепким и выносливым. Это аксиома.
Обращение к эндокринологу в случае избыточного веса без видимых причин.
Все дети очень активны по своей сути, но есть один аспект, который заставляет их вести себя степенно, а порой и вовсе выбирать позицию наблюдателя. Это вес ребенка. В 6 лет мальчик достигает определенных сдвигов в физическом плане, а именно в координации. В этот период дошкольник с успехом может заниматься хоккеем, футболом, теннисом, плаванием и другими видами спорта осознанно, руководствуясь правилами.
Стоит внимательно следить за массой тела мальчика, чтобы он смог насладиться играми и спортивным куражом, а не превратиться в стороннего наблюдателя. Родительский пример очень важен для детей. Стоит устраивать семейные походы или пешие прогулки. Это не только укрепляет тело, приводя мышцы в тонус, а еще и оставляет в детской памяти счастливые воспоминания.
Вес ребенка в 6 лет: норма, установленная ВОЗ
Проведя сравнение между двумя представленными таблицами, можно сделать вывод, что средний вес мальчиков всего на 0,5 кг отличается от аналогичного для девочек. Иначе говоря, масса тела ребенка, независимо от половой принадлежности, которая колеблется в пределах 20-22 кг, считается нормой, установленной ВОЗ. Главное — следить за показателями, не пуская физическое развитие ребенка на самотек.
Нормы роста для детей 6 лет
В начале статьи было сказано, что не только вес детей в 6 лет является признаком здоровья и гармоничного развития дошкольника, но и его рост. Масса тела напрямую зависит от этого показателя, на который ориентируются доктора. Данный раздел будет посвящен этой величине, и в нем для наглядности будет приведена таблица роста детей. Показатели в приведенной сводке являются результатом исследований ВОЗ.
Пол ребенка Возраст ребенка Рост ребенка, см
Ниже нормы Норма Сверх нормы
Девочка 6 лет 99,8–110 115,1 120,2–130,5
6,5 лет 102,1–112,7 118 123,3–133,9
Мальчик 6 лет 101,2–111 116 120,9–130,7
6,5 лет 103,6–113,8 118,9 124–134,2
Эта таблица роста детей показывает, что между мальчиками и девочками в шестилетнем возрасте разница есть, но она мизерна и составляет всего 1 см, точнее – 9 мм. Получается, за основу среднего роста шестилетнего ребенка, который является нормально развитым в физическом плане, можно брать показатель, равный 115–119 см.
Рекомендации родителям, чьи малыши отстают в росте
Нередко случается так, что некоторые дети отличается на фоне своих сверстников. Ребенок переживает, что он ниже всех в детском саду или на игровой площадке, и обращается за советом к родителям. Это может происходить не напрямую, а в бесчисленных детских вопросах, касающихся данного аспекта. Внимательная семья сумеет распознать тревогу и помочь обеспокоенному малышу. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вытянуться ребенку:
Правильный режим дня. Растущему организму просто необходимо, чтобы умственная и физическая нагрузка сменялась отдыхом, поэтому стоит задуматься о грамотной организации свободного времени ребенка. Нужно приучать малыша ложиться спать ежедневно не позднее 22:00. Эта полезная привычка не только поспособствует росту, но и приучит к дисциплине.
С советских времен считалось, что те, кто занимается на турнике, могут похвастаться высоким ростом. Скорее всего, это просто выдумка бабушек, но в ней есть доля истины. Спорт – неотъемлемая часть правильного физического развития, без него невозможно представить крепких и здоровых детей.
Чистая минеральная вода и правильное питание, богатое витаминами, кальцием и клетчаткой. Стоит объяснить ребенку, что следить за питанием очень важно. Вредная еда расширит, а полезная поможет вырасти.
Несколько слов в заключение
К сожалению, современные дети предпочитают все свое свободное время посвящать компьютерным играм и сенсорным планшетам, а не скакалке и игре в мяч на улице. Малыши и подростки становятся малоподвижными, а это грозит множеством проблем, среди которых ожирение – бич 21-го века. Не допустив развития заболевания с раннего детства и приучив ребенка к спорту и правильному питанию, родители могут быть спокойны за будущее своих отпрысков. Зная вес детей в 6 лет и нормы роста, установленные ВОЗ, родители смогут принять правильное решение в случае разногласий с реальными показателями. Предупрежден, значит, вооружен.
Вес и рост ребенка в 6 лет
Главными показателями, которые отображают правильное физическое развитие, являются вес и рост ребенка. В 6 лет маленький человечек переживает очередной переходный период, который сопровождается активным скачком умственного и физического развития.
Любящие родители всегда пристально наблюдают за тем, как растет и развивается их чадо, боясь пропустить что-то важное или не заметить отклонений. Зачастую все тревоги остаются необоснованными, но это не способствует тому, чтобы они исчезли.
С целью развеять сомнения мамы и папы, а особенно бабушки, насчет того, что что-то не так с физическим развитием малыша, и написана эта статья, в которой можно найти основные параметры детей 6 лет.
Факторы, которые влияют на физическое развитие ребенка
Взрослые такие разные: высокие и низкие, пухленькие и худощавые. Сказать, что высокий и статный мужчина – ненормальный, потому что он кажется просто огромным на фоне низкого и худого, – это неправильно. То же самое касается и детей.
Рост ребенка в 6 лет может быть в границах широкого диапазона, который составили специалисты из всемирной организации здоровья (сокращенно ВОЗ). Он немного отличается от внутренней российской таблицы, которая детские параметры несколько суживает.
Но тем не менее на вес и рост ребенка в 6 лет влияет несколько факторов, которые выглядят следующим образом:
Генетическая предрасположенность. Очень часто у высоких родителей вырастают высокие дети и, наоборот, у низкорослых – невысокие потомки. Не бывает, конечно, без исключений, но в этом случае обязательно в генеалогическом древе присутствует человек с высоким ростом.
Физическая активность ребенка. Для полноценного роста молодого организма необходимо начинать заниматься каким-то видом спорта или хотя бы бегать, прыгать и вдоволь скакать на детской площадке.
Правильное сбалансированное питание. Особенно важно снабжать детский организм белками и кальцием для правильного роста костей и мышц.
Факторы окружающей среды.
Болезни, возникающие, когда ребенок начинает посещать школу. Также часто недуги появляются из-за загрязненной окружающей среды. Они могут ослабить и затормозить развитие молодого организма.
Акселерация
Рассматривая вопрос про рост ребенка в 6 лет, нельзя не упомянуть про такое явление современности, как акселерация. Этот процесс затрагивает в основном население развитых стран, начиная с двадцатых годов двадцатого столетия, и характеризуется он тем, что дети и подростки в своем физиологическом развитии опережают своих сверстников из предшествующего поколения.
Это касается не только роста. А также веса, смены молочных зубов и полового созревания детей и подростков. Сейчас, к примеру, рост ребенка в 6 лет соответствует тем показателям, которые были нормой тридцать лет назад для десятилеток. Есть разница между детьми и по гендерному признаку. Рассмотрим это подробнее.
Вес и рост ребенка в 6 лет: девочка
Норма физиологических параметров развития мальчиков от девочек разнятся, мальчики обычно выше и тяжелее сверстниц.
До года дети очень быстро растут и развиваются. В период с одного года до шести лет темпы роста сбавляются. Но вот в период с шести до восьми детишек ожидает очередной скачок физиологического развития. Преобладает рост конечностей, хотя это касается и туловища тоже. Пусть медленнее, но его длина увеличивается в два раза по сравнению с грудничковыми параметрами.
За короткий период времени детки могут прибавить пару сантиметров. Бывают случаи, когда они подрастают на целый дециметр за год. Физиологические параметры для девочек и мальчиков в этот период отличаются. Мальчики обычно крупнее своих сверстниц женского пола.
Показатели роста для шестилетних девочек следующие (в сантиметрах):
99,8-100,5 – это нижняя граница девочки невысокого роста для шести лет, и 125,4-130,5 – верхний предел роста, при которой малышка считается очень высокой. Но эти показатели в пределах нормы.
В шесть лет и шесть месяцев показатели следующие: от 102,1-107,4 до 128,6-133,9 – это нижние и верхние границы.
Рассмотрим, каков должен быть вес ребенка в 6 лет. Девочка (норма должна восприниматься как примерный ориентир) может иметь такую массу тела:
до 6,5 лет нижним и верхним порогом являются следующие показатели: от 13,5-15,3 кг до 27,8-33,4 кг для очень крупных малышек;
в возрасте от 6,5 до 7 лет девочки считаются худенькими при массе тела от 14,1 до 16,0 кг. Малышки с весом от 29,6 до 35,8 кг — крупными, но в пределах нормы.
Рост мальчика в 6 лет
У мальчиков показатели несколько отличаются:
При росте в диапазоне 101,2–106,1 см шестилетний ребёнок считается очень низкого роста, а при 125,8-130,7 см – очень высоким.
Что касается малышей возраста 6,5 лет, то их параметры роста следующие: 103,6-108,7 см– очень низкие мальчики, а рост в диапазоне 129,1-134,2 см соответствует высоким малышам.
Вес ребенка в 6 лет: мальчик
Норма ВОЗ для малышей мужского пола имеет такой же широкий диапазон, как и у девочек:
вес в пределах 14,1-15,9 кг считается ниже нормы, а при массе тела 27,1-31,5 кг – выше средних показателей для мальчиков до 6,5 лет;
в возрасте от 6,5 лет и до 7 лет весовой диапазон мальчиков — от 14,1-16,0 кг и до 29,6-35,8 кг.
Все показатели, которые занимают место в этих диапазонах, считаются нормальными, ну, а если физиологические параметры вашего ребенка ниже или выше здесь представленных, то обратитесь к педиатру для выяснений причин отклонения от нормы.
Развитие ребенка в 6 лет
Понимание ваших шестилеток приходит только тогда, когда вы знаете, какие вехи развития проходит ваш ребенок в 6 лет. Быть осведомленным о них – значит, иметь преимущество, когда дело доходит до ваших с ребенком отношений. Если шесть лет ребенку — это тот самый возраст, когда индивидуальность вашего ребенка проявляется в высшей степени.
Рост и вес в 6 лет
За прошедший год (с пяти до шести лет) ребенок должен прибавить в весе примерно 2,2 — 2,3 кг, и вырасти на 6,5 — 7,1 см.
В шесть лет вес мальчиков составляет примерно 20,9 кг, вес девочек в 6 лет – 20,2 кг.
Средний рост в 6 лет у мальчиков составляет 115,5 см, рост шестилетних девочек – 114,7 см.
Физическое развитие в шесть лет
Шестилетки демонстрируют повышенный контроль над своим телом. Настало время отдать ребенка на танцы, гимнастику или легкую атлетику. Дети шестилетнего возраста делают успехи во всех сферах развития, включая двигательные и языковые. Купите ребенку велосипед, в этом возрасте он быстро научится на нем ездить.
Энергия ребенка в шесть лет бьет через край. Но ввиду повышенной физической активности, дети засыпают легко и им нужен полноценный 8-10 часовой сон.
Мозговая активность
Мозг шестилетнего ребенка почти не отличить от взрослого, и он продолжает развиваться еще 20 лет. Ребенок в 6 лет будет лучше различать плохое и хорошее, тем не менее, родители все еще должны направлять своего ребенка, особенно это касается управления временем и организацией своей деятельности.
Настало время, когда шестилетние дети начинают активно взаимодействовать с окружающим миром, а непросто наблюдать со стороны.
Эмоциональное и социальное развитие в 6 лет
Шестилетки только начинают вести социальную жизнь, общаясь со сверстниками. Дружба в 6 лет детей играет важную роль в их жизни. Дети также стремятся получить одобрение от авторитетных фигур, таких как родителя и учителя. Ребята в этом возрасте шести лет общительны и любят дружить, но иногда у них возникают конфликты собственнического характера.
Вы переживаете вместе со своим ребенком их победы и первые разочарования. Вашему шестилетнему ребенку — не важно мальчику или девочке — все еще нужна ваша поддержка и наставления в учебе, в дружбе и просто в общении.
Рост мальчиков (таблица по годам)
Содержание статьи:
Рост мальчиков по годам – таблица
Возможные причины
Как ускорить рост
Рост мальчиков по годам – таблица
Замечательно, если рост мальчика в год (2, 5, 10) классифицируется антропометрической таблицей как средний – причин для волнений нет. Незначительные отклонения, о которых говорят показатели ниже среднего, также не повод для обращения к специалистам. Однако при существенном отставании ребенка от разработанного ВОЗ «графика» обязательно стоит выяснить, почему он медленно растет.
Возможные причины
Если маму и папу беспокоит вопрос о том, почему рост мальчика в 2 года интерпретируется таблицей как низкий, им стоит задуматься о собственных параметрах. Родительские гены оказывают непосредственное влияние на высоту ребенка, достигшего взрослого возраста. К сожалению, высокие родственники также не служат гарантией того, что малыш будет расти в соответствии с принятой нормой. Существуют факторы, способные вмешаться в этот естественный процесс.
Недостаточный рост мальчика в 4 года может быть связан с тем, что он появился на свет раньше срока, имел маленький рост при рождении, отставал от нормативов в плане веса. Даже такие факторы как сбалансированное питание, правильный образ жизни не мешают некоторым из таких малышей развиваться с задержкой.
Вполне вероятно, что ребенка ждет позднее созревание, в результате которого нормального роста он достигнет после 16 лет.
«Слабый» рост мальчика в 6 лет, раньше или позже? Источниками задержки способны становиться препараты, в состав которых включен гормон, болезни (сосудов, сердца, желудочно-кишечной системы), гормональные патологии. При наличии других симптомов, указывающих на нарушение в работе организма, нельзя оттягивать визит к врачу.

Как ускорить рост
Если взрослых тревожит медленный рост ребенка в 3 года, мальчик постарше неправильно развивается, в первую очередь стоит обратить внимание на рацион. Ребенку полезны злаковые и бобовые культуры, молочные продукты, мясо. Убрать со стола нужно сладости, полуфабрикаты, фаст-фуд. Усилить эффект помогут витаминные комплексы, подобранные специалистом.

Упражнение бодифлекс – Бодифлекс упражнения для похудения| дыхательная гимнастика для начинающих | комплекс упражнений для похудения живота и боков

Posted on 03.09.202026.01.2020 by alexxlab

Бодифлекс для начинающих. Правильные занятия для быстрого результата. — Jenclub.ru

Возможность похудеть, практически ничего для этого не делая и ни в чем себе не отказывая – иллюзия многих женщин в мире. Но иллюзия ли это? Возможно, существует чудесная методика, применяя которую можно сбросить лишние килограммы всего за несколько недель, тратя на занятия всего 15-20 минут в день? Спешим вас обрадовать, такая методика на самом деле существует, и называется она бодифлекс.

Давайте разберемся, что представляет собой этот уникальный метод для похудения? Бодифлекс — это не только система снижения веса, это еще и система нормализации работы всего организма. Отличная альтернатива бегу и изнуряющим спортивным занятиям, система была разработана обычной американской домохозяйкой Григ Чайлдерс, такой же, как и многие из нас.

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, при помощи которой кровь обогащается кислородом, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и приводит к сжиганию жировой ткани. Иными словами, когда вы принимаете определенную позу и при этом «правильно» дышите, ударная доза кислорода направляется на необходимый участок тела.
Показания и противопоказания для занятия бодифлексом
Предназначен бодифлекс для тех, кто является обладателем избыточной массы тела или замедленного обмена веществ. Если же с вашим обменом веществ все в порядке, вы ведете активный образ жизни и уже занимаетесь силовыми и аэробными тренировками, бодифлекс вряд ли окажет существенное влияние на вашу фигуру.
С чего начать?
Бодифлекс, как и любые виды тренировок имеет свои ограничения и противопоказания. Перед тем как начать похудение при помощи дыхательной гимнастики, настоятельно рекомендуем ознакомиться с ними. Итак, бодифлекс противопоказан:
Во время беременности. Основное, что важно при занятиях бодифлексом – это правильное дыхание. Естественно, этого невозможно добиться без напряжения мышц живота.
При колебаниях артериального давления.
При тяжелых формах близорукости.
При наличии хронических заболеваний в стадии обострения, высокой температуре и кровотечениях.
При бронхиальной астме, прочих заболеваниях дыхательной системы.
При аритмии, сердечной недостаточности.
После операционных вмешательств, травм.
При наличии заболеваний щитовидной железы.
В любом случае, перед началом тренировок стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.
Основные принципы бодифлекса.
Систематичность. Тренировки должны проходить ежедневно и пропускать их нельзя. Пропустив более трех занятий подряд, придется все начинать с начала.
Дисциплина. Развивайте в себе силу воли и вопреки любым желаниям отдохнуть выделяйте 15-20 минут в день на занятия.
Четкое соблюдение инструкций. Не забывайте, что занятия не должны превышать 15-20 минут. Не стоит проводить собственные эксперименты, используйте те упражнения, которые уже доказали свою эффективность.
Питание. Бодифлекс сам по себе не подразумевает ограничений в питании, однако внедрить вместе с занятиями в свою жизнь и правильное питание – верный выбор.
Правильное дыхание. Перед началом тренировок освойте правила дыхания. Об этом мы расскажем ниже.
Обратите внимание! Если вы имеете лишний вес, то начинать необходимо с упражнений, направленных на общее снижение веса, а затем уже – для конкретных частей тела. В ином случае выраженных результатов может не быть.
Результат тренировок во многом зависит от того, научитесь ли вы дышать правильно. Перед тем, как приступить к основным упражнениям, освойте элементарные азы бодифлекса:
Научитесь выдыхать воздух. Делать это нужно исключительно через рот. Складывайте губы буквой «у» и медленно выдыхайте, стараясь полностью освободить легкие от воздуха.
Вдыхать воздух необходимо, наоборот, через нос. Рот должен быть плотно закрыт! Необходимо делать как можно более глубокий вдох.
Резкий выдох. При данном варианте губы не складываются трубочкой, а вытягиваются в плотную линию так, как будто вы хотите распределить помаду по губам. Выдыхая воздух верно, вы услышите характерный звук «пах».
Задерживать дыхание тоже необходимо уметь правильно. Когда вы полностью выдохнули воздух из легких, закройте рот и наклоните голову к груди, одновременно втягивая живот. В этом положении нужно задержаться на счет «восемь».
И последнее, расслабленный вдох. Принимая первоначальное положение, необходимо расслабить мышцы и медленно выдохнуть.
Обратите внимание! Правильно дышать лучше всего учиться лежа.
Далее следует определиться с тем, что вам понадобится для тренировок. Бодифлекс не требует каких-либо особенных приготовлений. Самое главное, что вам может понадобиться – это гимнастический коврик. Он позволит не скользить вашим ногам по полу и не отвлекаться от занятий. Костюм для тренировок предпочителен, но не обязателен. И непреложное правило – следите за временем. Часы должны располагаться прямо перед вами, чтобы вы могли четко контролировать время, затраченное на тренировку.
Основные правила бодифлекса.
Нельзя проводить тренировку сразу после еды. Лучше делать это утром натощак или через несколько часов после легкого приема пищи.
Проводите занятия в хорошо проветренном помещении.
Не занимайтесь упражнениями во время ходьбы.
Перейдем к упражнениям.
Основные позы бодифлекса.
Баскетболист

Расположите свое тело таким образом, чтобы колени были полусогнуты, ноги расставлены, тело наклонено немного вперед, а руки лежали на несколько сантиметров выше колен.
Широкий сед

Сведя лопатки вместе, поставьте руки за спину, а ладони положите на пол. При этом лицо обращено верх.
Упор на четыре точки

Такая поза предполагает стойку на полу с упором на колени и ладони. При этом ваш таз, корпус, руки и колени должны располагаться под прямым углом.
Основные упражнения для новичков.
Лев. Исходное положение – баскетболист. Втягиваете живот и выполняете дыхательные упражнения (этапы 1-4). После этого широко раскрытыми глазами смотрим вверх, а губами как будто говорим «у», складывая их в трубочку, после чего направляем губы вниз и высовываем язык как можно дальше. В таком положении задерживаемся на 8 секунд. Повторить 5 раз. Такое упражнение отлично омолаживает лицо, подтягивает обвисшие щеки и убирает мелкие морщинки.

Ужасная гримаса. Исходное положение – баскетболист. Выдвигайте нижнюю челюсть таким образом, чтобы нижние зубы были поверх верхних, выпятите губы и изо всех сил вытяните шею. Поднимайте голову вверх, как будто хотите достать до него губами. Сделайте дыхательные упражнения этапа 1-4 и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы отведите выпрямленные руки назад и оставайтесь в таком положении на счет восемь. При этом рот должен быть открыт, напряжение чувствоваться от подбородка до грудины, стопы находиться на полу. Затем вдохните и расслабьтесь. Сделайте 5 повторов. Такое упражнение воздействует на шею, подбородок.

Боковая растяжка. Исходное положение – баскетболист. Сделайте дыхательный цикл до паузы, а затем приступайте к выполнению упражнения. Левой рукой чуть выше локтя обопритесь на колено, а правую руку поднимите и вытяните ее через все тело, так, чтобы она располагалась над головой и правым ухом. Задержитесь на свет восемь. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите по 3 раза на каждую сторону. Это упражнение влияет на талию и бока.

Классическое отведение. Исходное положение – упор на четыре точки. Одну ногу вытяните назад так, чтобы пальцы этой ноги уперлись в пол. Выполните дыхательные упражнения до паузы, а затем поднимите выпрямленную ногу вверх и задержитесь на счет восемь. Расслабьтесь и выдохните. Сделайте по 3 повтора на каждую ногу. Это упражнение помогает проработать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Алмаз. Исходное положение – встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Соедините пальцы одной руки с пальцами другой, сведя руки перед собой. При этом касаться должны друг друга подушечки ваших пальцев. Локти параллельны полу, спина немного закруглена. Выполните дыхательные упражнения этапа 1-4 ,а затем сделайте усилие на упор, не опуская локти. Задержитесь на счет восемь, расслабьтесь, вдохните. Повторить 3 раза. Упражнение помогает поработать внутреннюю сторону рук.

Шлюпка. Исходное положение – широкий сед. Разведите ноги настолько широко, насколько сможете. Тяните носки на себя, а руками обопритесь назад. Выполните дыхательный цикл, после чего перенесите руки вперед и тянитесь или как можно дальше, стремясь лечь на пол. Тянитесь на счет восемь, потом вдохните, расслабьтесь и верните руки назад. Повторите 3 раза. Упражнение воздействует на внутреннюю поверхность бедер.

Кренделек. Исходное положение – сидя на коврике скрестите ноги таким образом, чтобы левое колено было под правым. При этом правая нога должна быть максимально горизонтальной. Левую руку уберите за спину, а правой ухватите себя за левое колено. Выполните дыхательный цикл, после чего переносите весь вес на левую руку, правой подтягивая колено вверх к себе, а корпус поворачивая влево до тех пор, пока не сможете посмотреть за спину. Задержитесь на счет восемь, вдохните. Повторите по 3 раза на каждую ногу. Упражнение воздействует на талию, поясницу, внешнюю поверхность бедер.
Пресс. Исходное положение – лягте на спину, ноги согните и расставьте на расстоянии 25-30 см. Руки вытягивайте вверх под прямым углом к корпусу. Выполните дыхательные упражнения, после чего потянитесь руками вверх, приподнимая лопатки. Ваша голова при этом должна быть запрокинута назад, а шея расслаблена. Тянитесь к потолку как можно выше. Задержитесь на счет восемь. Повторите 3 раза. Упражнение действует на мышцы живота.
Ножницы. Исходное положение – лягте на пол, ноги сведите вместе, а руки положите ладонями вниз под ягодицы. Поясницей прижимайтесь к полу, голову не отрываем. Выполняйте дыхательный цикл, после чего поднимите ноги на 8-10 см. и делайте энергичные махи, как будто режете ножницами. Работайте на счет восемь, повторите 3 раза. Упражнение помогает проработать мышцы живота, особенно нижней его части.

Кошка. Исходное положение – упор на четыре точки. Голову поднимите верх, спина прямая. После дыхательного цикла опустите голову вниз и прогните спину, как кошка. Оставайтесь в таком положении на счет восемь. Повторите упражнение 3 раза. Помогает укрепить мышцы корпуса.Как отмечает сама основательница системы, всего за три месяца регулярных тренировок ей удалось вернуть стройное и подтянутое тело. Помните, что главное правило безопасности в бодифлексе – это постепенность.

Прислушивайтесь к собственному телу и не торопитесь. Ведь несколько месяцев – это совсем недолго, если вы мечтаете о красоте и здоровье. Бодифлекс полезен всем, кто хочет не только похудеть, но и держать себя в тонусе, укрепить фигуру и выглядеть на все 100%!
Упражнения бодифлекс для похудения: преимущества, техника выполнения, дыхание
Содержание:
Упражнения бодифлекс для похудения.
Что это такое.
Как действуют упражнения.
Преимущества бодифлекса.
Техника правильного дыхания.
Основной комплекс упражнений.
Каких только программ для улучшения самочувствия и снижения веса не существует. Особое внимание заслуживают упражнения бодифлекс для похудения. Это особая дыхательная гимнастика, позволяющая без изнурительных многочасовых тренировок сделать тело стройным и подтянутым.
Система универсальна – подходит для мужчин и женщин любого возраста и телосложения. Не важно, каков уровень физической подготовки, начать тренироваться можно уже сейчас. Главное – знать тонкости выполнения элементов.
Что это такое
Бодифлекс – система, основанная на сочетании упражнений для растяжки с глубоким диафрагмальным дыханием. Разработала ее американка Грир Чайлдерс. С помощью нее матери троих детей удалось скинуть более 20 килограммов, поменяв 52 размер одежды на 42. При этом мышцы стали более эластичными и подтянутыми.
Чтобы достигнуть столь впечатляющих результатов, достаточно тратить всего 15 минут в день. Система не предусматривает прыжков, резких движений и использования больших весов. Основа бодифлекса – мышечное растяжение и правильное дыхание.
Вам не придется тратить деньги и время на тренажерные залы. Освоить оригинальную технику можно в домашних условиях.
Как действуют упражнения
Почему люди набирают вес? Причины могут быть самыми разными, но основная проблема у большинства – сниженный обмен веществ. В результате:
Дряблая, безжизненная кожа.
Отечность.
Накопление жира в проблемных зонах.
Появление целлюлита или некрасивой «апельсиновой корки».
Гормональные и иные сбои, влияющие на состояние тела, возникают в результате кислородного голодания. Когда человек правильно дышит, организм с благодарностью отвечает ему на это, борясь с:
Лишними сантиметрами.
Сниженным метаболизмом.
Слабостью, ломотой в теле.
Сонливостью.
Почему именно дыхательные упражнения для похудения так эффективны? Бодифлекс предполагает задержку дыхания на 8-10 секунд. В это время кровь накапливает углекислый газ. Артерии становятся шире – создаются оптимальные условия для полноценного усвоения кислорода.
Преимущества бодифлекса
Изменив свое дыхание, вы перейдете на новый уровень. Система обладает многочисленными преимуществами:
Ускорение обмена веществ.
Полное усвоение поступающего в организм кислорода.
Проработка и укрепление мышцы брюшного пресса.
Активное жиросжигание. Лишние сантименты буквально «таят» на глазах.
Постепенное исчезновение «апельсиновой корки».
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Решается проблема с запорами и метеоризмом.
Эффективная очистка кишечника от шлаков и токсинов.
Быстрое снижение веса.
Повышение мышечной эластичности.
Овал лица приобретает красивую форму.
Контуры тела становятся более соблазнительными.
Повышение тонуса кожи.
Людям с критической массой тела очень сложно выполнять прыжки, бегать, заниматься с дополнительными весами. Бодифлекс решает проблему без перенапряжения и постоянного насилия над собой.
Техника правильного дыхания
Подходить к выполнению элементов бодифлекса нужно ответственно. Диафрагмальное дыхание требует серьезного подхода. Неправильная техника может привести к негативным последствиям. Дышим следующим образом:
Выдох через рот. Губами формируем окружность. Выставляем их вперед, как будто собираемся свистеть. В такой позиции полностью выдыхаем. Если уверены, что все сделали правильно, смыкаем губы.
Быстрый вдох через нос. На этом этапе следует забыть о том, что можно дышать через рот. Делаем все через нос. С высоко поднятой головой совершаем глубокий вдох. Набираем максимально возможный объем воздуха. Если в процессе слышите шум – вы все делаете правильно. Еще плотнее сжимаем губы, удерживаем воздушную массу внутри себя.
Быстрый и резкий выдох через рот из диафрагмы. Напрягаем мышцы пресса. Как можно шире открываем рот. Одновременно сжимаем диафрагму и живот – воздух полностью выйдет наружу. При правильной технике вы услышите свистящий шум и хлопок, который напоминает лопнувшую шину.
Задержка дыхания. Самый сложный этап – необходимо задержать дыхание на восемь тактов. Плотно смыкаем губы. Забываем, что у нас есть рот и нос. Голову слегка наклоняем вниз, концентрируем внимание на брюшной области. Медленно считая до восьми, подтягиваем живот. Он должен напоминать сдутый в одном месте мяч.
Примечание. Первые тренировки вряд ли будут успешными. Большинство женщин и мужчин останавливаются на третьем или четвертом такте. Но, проявив настойчивость и упорство, вы быстро достигните правильной техники и сможете выполнять упражнения полноценно.
Основной комплекс упражнений
Освоили технику полного дыхания? Пора приступать к комплексу упражнений на растяжку. Основные элементы программы представлены в таблице.
Полезный совет. Сначала учимся правильно выполнять движения без использования дыхательной гимнастики. Только после того, как почувствуете работу своего мышечного аппарата, можно переходить к полным нагрузкам бодифлекса.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Бодифлекс для начинающих, упражнения и влияние на похудение
Главная > Фитнес > Бодифлекс – плюсы и минусы дыхательной гимнастики, упражнения для начинающих
Бодифлекс – до сих пор самый спорный вид фитнеса на территории России. Кто-то утверждает, что методика вовсе не работает, а кто-то видит результаты и продвигает систему в массы, внося свои коррективы. А вот Америка давно перестала сомневаться и исключила этот вид фитнеса из жизни своего народа навсегда. Кому же верить? Чтобы понять, как работает система, разберемся в принципе ее действия и влияния на организм.
Бодифлекс — что это за вид фитнеса
Система бодифлекс вобрала в себя комплекс авторских упражнений, часть которых можно встретить в йоге и других восточных практиках, состоящий из статических и динамических упражнений при задержке дыхания.
Вот именно задержка дыхания и является спорным вопросом, научного подтверждения которому не найдено. Как утверждает автор системы, после задержки дыхания кислород поступает с большей силой к клеткам, что усиливает жиросжигание в разы.
Спортивные физиологи протестуют, утверждая обратные доказанные факты, что именно правильное дыхание при постоянном доступе кислорода обеспечивает сжигание жиров. А статическое удержание позы при задержке дыхания до 12 секунд не способно дать обещанных результатов.
История и автор bodyflex
Бодифлекс придумала Грир Чайлдерс (Greer Childers) в 2003 году в США. Он стал популярен, а его основательница постоянно появлялась на экранах телевизоров со своей авторской методикой. Интересно то, что в следующем году автор получила судебный иск и выплатила 2,6 млн. долларов за ложные обещания клиентам, которые так и не получили никаких результатов.
Кому подойдет гимнастика бодифлекс
Комплекс подойдет всем желающим, кроме тех, у кого есть противопоказания, указанные ниже.
Тем, кто мало двигается, испытывает трудности и имеет ограничения к силовым нагрузкам.
Тем, кто не хочет набирать мышечную массу и объемы мышц.
Тем, кто не располагает временем и специальным оборудованием в домашних условиях.
Плюсы и минусы бодифлекса
Достоинства программы:
Не требует специального оборудования, мышцы приходят в тонус благодаря работе с собственным весом.
Нет нагрузки на позвоночник.
Упражнения не развивают объемы мышц и не закрепощают их.
Делает суставы подвижными, а мышцы эластичными благодаря растяжке.
Недостатки:
Нет оснований и научных подтверждений считать методику эффективной.
Задержка дыхания приводит к кислородному голоданию, которое приводит к разрушительным процессам для каждого организма.
Судебные тяжбы и проигрыш автора методики, ложно обещающей хорошие результаты.
Много плохих отзывов.
Противопоказания к занятиям бодифлекс
Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность, аневризма аорты.
Внутричерепное давление, аневризма сосудов мозга.
Операции на позвоночнике и имплантация.
Острые воспалительные процессы.
Опухолевые заболевания.
Кровотечения.
Глаукома.
Беременность.
Как заниматься бодифлекс дома для похудения
Автор программы рекомендует заниматься утром на голодный желудок или в течение дня через два часа после приема пищи. Для видимых результатов рекомендуется замерять объемы тела перед и после занятий для наглядности достижения положительных результатов.
Конечно, главной рекомендацией является уменьшение количества углеводов в рационе. Именно это, скорее, и приводит к положительному эффекту.
Комплекс упражнений бодифлекс для всего тела
Каждое упражнение выполняется с определённой техникой дыхания бодифлекс, поэтому для начала изучите технику, запомните ее и приступайте к комплексу упражнений.

Техника дыхания бодифлекс
Сделайте шумный выдох через рот, втягивая живот.
На вдохе через нос надуйте живот как шар, выпячивая стенки живота вперед.
На выдох через рот втяните живот и задержите дыхание, еще сильнее напрягая мышцы живота, как будто прячете под ребра.
Дыхание задержите на 12 секунд, считая про себя до 12. Но для начала можно и меньше.
Вдох: расслабьте живот и спокойно дышите.
Комплекс бодифлекс для начинающих
Лев
Упражнение для омоложения и укрепления мышц лица.
Стопы по ширине таза, согните колени, отведите таз назад. Упираясь прямыми руками на берда, поставьте ладони выше колен и округлите спину.
Далее приступайте к технике дыхания в этой позе, задержите дыхание насколько возможно.
Вытяните язык вперед после задержки дыхания, поднимите глаза максимально в потолок и держите позу на протяжении всей задержки дыхания.
После завершения сделайте вдох и расслабьте мышцы, выйдя из положения. Дышите ровно.
Гримаса
Упражнение для подтягивания щек, мышц шеи.
Поставьте стопы по ширине плеч, ладони как в предыдущем варианте: на бедра выше колен. Округлите спину, выполните технику дыхания бодифлекс: на вдох, надувая живот, с выдохом втяните живот под ребра и задержите дыхание.
Поднимитесь с втянутым животом, поднимите и отведите плечи назад, опустите вниз.
Сложите губы трубочкой и смотрите вверх, как будто вытягивая их к потолку, растянув мышцы шеи. Не дышите, сколько это возможно.
На вдохе расслабьте мышцы и дышите свободно.
Алмаз
Упражнение для рук и груди.
Стопы на ширине плеч. Поднимите руки перед собой, согните локти, соедините пальцы перед собой, образуя руками форму алмаза.
Выполните технику дыхания, после задержки дыхания максимально сжимайте пальцы, напрягая мышцы рук и груди. Держите, сколько сможете.
На вдох расслабьтесь.
Баксик
Упражнение для растягивания боковых мышц тела.
Поставьте ноги шире плеч, стопы параллельно друг другу.
Выполните технику дыхания и задержите воздух.
Правую руку заведите за голову, а левую на пояс. Ноги прямые. Отведите таз влево, растягивая боковые часть бедра, а правую руку и локоть тяните в противоположную сторону и немного локтем в поток. Так сильнее растянется правая боковая сторона туловища.
На вдох расслабьтесь и поменяйте на другую сторону.
Боковая растяжка
Упражнение способствует растягиванию боковой части туловища.
Сидя ягодицами на пятках, положите ладони на бедра, округлите спину и выполните технику дыхания.
Задержав дыхание, поднимите таз, станьте на колени, правую ногу с прямым коленом отведите в сторону, левую руку поставьте сбоку на пол под левым плечом. В такой позе все суставы должны находиться в одной плоскости.
Правая рука свободно над головой тянется влево, усиливая растягивание боковой части туловища справа. Держите позу без дыхания.
Вдох – расслабьтесь и поменяйте на другую сторону. На каждую сторону выполните упражнение по три раза.
Ласточка
Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и убирает подкожный жир.
Станьте на четвереньки: колени под тазом по ширине плеч, локти под плечами.
Округлите слегка спину и выполните технику дыхания.
Задержав дыхание, отведите правую прямую ногу назад параллельно полу и удерживайте позу. Натяните носок на себя, усиливая растягивание задней поверхности бедра, таз не смещайте в сторону.
Расслабьтесь, повторите всего три раза и поменяйте на другую ногу – тоже 3 раза.
Сейко или пламя
Техника влияет на форму внешней поверхности бедер, убирает лишний жир и укрепляет позвоночник.
Станьте на четвереньки.
Отведите правую ногу в сторону прямую в колене. Выполните технику дыхания и задержите его.
Поднимите правую ногу параллельно полу и удерживайте вместе с дыханием, не заваливайте таз в сторону и не отводите ногу назад.
Расслабьтесь и поменяйте на другую ногу. Выполните по три раза подряд на каждую сторону.
Шлюпка
Укрепляет приводящую поверхность бедра, убирает жир в этой зоне и улучшает состояние позвоночника.
Сидя на ягодицах, разведите прямые ноги в сторону как можно шире, носки смотрят вверх, поставьте ладони на пол за спиной.
Выполните технику дыхания и задержите его.
Наклоните корпус вперед между ногами, максимально вытягивая туловище и руки перед собой. Оставайтесь в самой нижней точке.
На вдох расслабьтесь и спокойно выйдите из позы. И так три раза.
Кренделек
Упражнение способствует скручиванию позвоночника, растягивает всю боковую поверхность тела.
Сидя на ягодицах, выпрямите ноги перед собой, соединив стопы вместе.
Поставьте правую стопу с внешней части левого бедра на пол.
Левую руку заведите перед правым бедром, скручивая прямой позвоночник, ладонь и локоть левой руки полностью лежат на правом бедре. Правая ладонь на полу за спиной напротив копчика.
Выполните технику дыхания. Посмотрите назад, повернув шею по направлению скручивания корпуса. Держите сколько можете. И то же самое на другую сторону.
Уголок
Для развития мышц голени и задней поверхности бедра.
Лежа на спине, поставьте стопы на пол, руки вдоль корпуса. Выполните технику дыхания и задержку.
Поднимите прямые ноги вверх, обхватив руками голени или бедра, удерживая ноги прямыми, носки на себя, а копчик и поясницу прижатыми к полу.
Держите растягивание мышц сколько возможно.
Сделав вдох, опустите ноги на пол и расслабьтесь. Выполните три раза.
Брюшной пресс
Сжигает жир на животе.
Лежа на спине, поставьте стопы на пол шире таза, согнув колени. Руки держите у головы.
Выполните технику и задержку дыхания.
Затем оторвите лопатки от пола, напрягая мышцы живота, согнуты руки держите у головы. Не отрывайте поясницу от пола. Голову держите нейтрально, слегка отдалив назад.
На вдох расслабьтесь и опустите лопатки. Всего три раза.
Комплекс упражнений бодифлекс в видео формате
Бодифлекс для живота и боков
Бодифлекс для бедер и ягодиц
Влияние бодифлекс на похудение
Согласно отзывам недовольных клиентов спортклубов и тренирующихся дома, нельзя утверждать, что это эффективная методика жиросжигания. Результаты, которые можно ожидать – упругость и эластичность мышц, но не более. Кроме того, было заявлено, что за час тренировок сжигается до 3500 ккал, а это в 10 раз больше, чем при занятиях Пилатесом. Скорее, это слишком преувеличено. И на самом деле не сгорает больше, чем 250-300 ккал.
Заключение
После того, как автор бодифлекс проиграла суд, в Америке никто больше не тренировал по ее системе. Зато через время бодифлексу дали новую жизнь. В России же появилась последовательница этой системы – Мария Корпан, которая ввела свои коррективы в методику. Несмотря на это методика не стала популярнее и эффективнее. Думаю, не стоит экспериментировать с техникой задержки дыхания, вместо этого лучше заняться Пилатесом.
Мария Корпан о бодифлексе
А также читайте, что такое калланетика, и как ей заниматься.
Бодифлекс видео, упражнения для начинающих
В самом низу статьи вы можете посмотреть видео с Мариной Корпан, которая обучит вас каждому упражнению этого замечательного комплекса Бодифлекс, но чтобы вы поняли и рассказали подругам об этой удивительной методике и о её истории, рекомендую прочитать эту статью от начала до конца и потом просмотреть видео 🙂
Популярная методика похудения Бодифлекс упражнения — это эффективный способ сбросить лишние килограммы и привести тело к спортивной подтянутости, гибкости, повысить жизненный тонус. Ежедневные занятия бодифлекс по 15 минут дадут заметный результат уже через пару недель, а через три месяца приведут к желаемым результатам.
В обычной жизни, когда мы дышим, в легкие попадает небольшое количество кислорода. Комплекс упражнений бодифлекс – это особые дыхательные приемы, которые позволяют обогатить кровь кислородом в большом количестве.
Содержание статьи:
История возникновения методики
Основательницей уникальной методики быстрого похудения стала домохозяйка Грир Чайделрс. Отправной точкой становления бодифлекса стала банальная ситуация, когда женщина, родив троих детей, начала искать пути восстановления утраченной фигуры. Занятия спортом не принесли долгожданных результатов, а лишь разочарование и усталость.
Попав однажды на курсы дыхательной гимнастики, Грир за короткие сроки смогла обрести желаемые формы. Но высокая плата и полтора часа тренировок, подвигнули ее разработать свой метод похудения и обретения подтянутых форм за короткие сроки. С помощью специалистов, разобравшись, почему жир так быстро сжигается во время дыхательных упражнений, Грир смогла вывести идеальную формулу великолепной фигуры за 15-20 минут в день. При этом никаких изнурительных тренировок, а тем более диет. Дыши и худей! Сама основательница методики за 90 дней привела свое тело в порядок, достигнув 40 размера (ранее был 52)
Как работают бодифлекс упражнения?
В основе занятий бодифлекса лежит дыхательная гимнастика. Уникальная методика дыхания позволяет поставлять к мышечным и жировым тканям большое количество кислорода. При этом нагрузка на определенную группу мышц задает направление притока кислорода.
Липиды или жир, вступая в химическую реакцию с кислородом, расщепляются. Согласно многочисленным отзывам в среднем за неделю ежедневных занятий бодифлексом в талии убавляется до 25 см.
Кроме того, процесс похудения ускоряется за счет нормализации функций организма:
усиливается лимфоток;
ускоряется обмен веществ;
в ходе дыхательных упражнений сокращаются мышцы желудка, что ведет к уменьшению его размера.
Помимо уменьшения объема тела, моделируются отдельные его части. Зная, на какие мышцы направлено воздействие, можно целенаправленно скорректировать фигуру.
Ежедневные занятия бодифлексом дают потрясающие результаты от заряда бодрости на целый день до кардинальных преобразований в работе всех внутренних органов и систем:
сжигание жировых отложений, в том числе и внутренних;
уменьшение объемов всех прорабатываемых зон;
сокращение целлюлитного поражения кожи;
подтяжка кожного покрова и улучшение его внешнего вида;
повышение гибкости тела;
нормализация работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
очищение организма;
запуск процесса омоложения;
повышение жизненного тонуса.
Кому можно заниматься бодифлексом
Несмотря на эффективность занятий бодифлексом, упражнения не на всех оказывают одинаковое влияние. Люди в хорошей физической форме, без излишних отклонений веса, практически не ощутят каких-либо улучшений своих форм. А вот те, кто далек от физкультуры и имеет немалые запасы жировых отложений, получат великолепный результат, уже после месяца занятий бодифлексом.
Эксперты в области спортивной медицины приводят следующие данные: час аэробных упражнений позволяет сжечь до 350 Ккал, при беге сжигается 700 Ккал. В то время как 15-20 минут занятий бодифлекса (по некоторым книгам и кассетам звучит нереальная цифра) — до 3500 Ккал! Но конечно же это слишком большая цифра, реальнее будет до 700 Ккал как при беге.
Плюсы бодифлекса
Занятия бодифлекс длятся не дольше 15-20 минут в день. Этого достаточно для положительного эффекта.
За короткие сроки появляются первые результаты. Через неделю ежедневных тренировок в талии уменьшается от 5 до 25 см.
Методика бодифлекс направлена также на подтяжку мышц лица и шеи.
Возраст для проведения занятий совершенно не ограничен.
Бодифлекс упражнения эффективны при самостоятельных занятиях, без вреда для здоровья.
Противопоказания
Бодифлекс упражнения имеют свои противопоказания. Дыхательной гимнастикой нельзя заниматься если имеются:
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
высокое внутричерепное давление;
аневризмы;
операции на позвоночнике;
ОРЗ, ОРВи, и др. инфекции;
развитие хронических болезней;
кровотечения;
период беременности.
Дыхательный бодифлекс
Освоение дыхательной системы — залог эффективности бодифлекс упражнений. Дыхательный комплекс составляет практически 90% всей системы похудения. Поэтому перед тем как перейти к освоению серии растяжек и аэробных нагрузок, следует основательно проработать дыхательную практику. На это может уйти от нескольких дней до месяца, при этом необходимо тщательно поработать над каждым этапом.
Освоение диафрагмального дыхания должно происходить натощак, по утрам, в проветренном помещении или на открытом воздухе. Первые шаги на пути освоения дыхательной системы ограничиваются пятью минутами.
Начальная поза, при которой проводятся бодифлекс упражнения: ноги расставить чуть шире плеч, слегка согнуть в коленях, ладонями упереться повыше колен, взор направить перед собой.
Выдох.
Нужно максимально освободить легкие от воздуха: губы округлить и не спеша совершить выдох. Когда легочные мешки полностью опустошаться, закрыть рот.
Вдох.
На этом этапе легкие предельно наполняются кислородом: стремительный шумный вдох носом, легкие наполняются «под завязку». При этом голова должна быть немного приподнятой. Воздух удерживается внутри, рот закрыт, через нос также не производятся ни какие движения воздуха.
Выдох.
При выдохе напрягаются мышцы диафрагмы и живота. Резко сокращенные мышцы с силой выталкивают воздух. При этом вырывается взрывной звук «пых». Все внимание сосредоточено на работе диафрагмы.
Задержка дыхания.
Самая ответственная фаза дыхательного комплекса занятий бодифлекс. Голову немного склонить веред. Начать неспешное подтягивание мышц живота. Должно появиться ощущение, что все внутренние органы медленно входят в зону подреберья. Живот все больше втягивается, он «прилипает» к позвоночнику.
После полного втягивания живота ведется счет до восьми следующим образом: 1-1-1, 2-2-2, 3-3-3…8-8-8. С первого раза может не получиться выдержать до конца счета — это нормально. Задержку дыхания нужно прекращать, как только появляется острая потребность в воздухе. Дыхательную практику нужно довести до совершенства, т.е. пока при задержке счет не будет доходить до восьми. Осуществление полной задержки — знак того, что подготовительная фаза завершена. Именно задержка дыхания на выдохе является ключевым моментом, во время которого выполняются статические бодифлекс упражнения.
Вдох.
После того, как счет завершен, заканчивается выполнение дыхательного упражнения и расслабляются задействованные мышцы. Теперь можно сделать вдох через нос. Вдох производится за счет расслабления мышечных тканей живота и диафрагмы. Воздушные массы как бы самостоятельно шумно вливаются в легкие.
Для начинающих
Лучшее время для бодифлекс упаражнений — утро, пустой желудок и кишечник не мешают максимально втягивать живот. Подойдет и другое время суток, главное условие — пустой желудок.
Идеальное место для упражнений — свежий воздух. По крайней мере, помещение для занятий бодифлексом должно быть проветрено. Можно распахнуть окно, дверь, выйти на балкон.
Задержка дыхания продолжается 8-10 циклов. Начинающие могут сократить число циклов до своих возможностей, но приступать к комплексу упражнений следует только после того как все 8 циклов свободно выдерживаются.
Бодифлекс упражнения следует проводить ежедневно, выполняя каждое упражнение по 3-5 раз;
Не следует прибегать к жестким диетам. Достаточно при желании ограничить потребление сладкого и мучного.
Бодифлекс на все части тела
Алмаз
Кожа рук становится упругой, подтягивается; жир сжигается.
Начальная поза такая же, как и при постановке дыхания.
Сначала выполняется дыхательная гимнастика, затем при остановке дыхания встать прямо, ноги на той же ширине, руками образовать круг перед собой, прижав пальцы левой руки к пальцам правой по всей длине. Облегчить удержание рук на высоте можно, слегка согнув спину. Во время счета сильно сдавливать пальцы. Напряжение мышечных тканей должно ощущаться в зоне груди и рук. Надавливание на пальцы длится на всем протяжении счета, по его окончанию сделать вдох и одновременно вернуться в начальное положение. Повторить трижды.
Лодка
Мышцы бедер подтягиваются, сглаживаются целлюлитные зоны, бедра обретают привлекательные формы.
Начальная поза: сесть на пол, как можно шире раскинуть прямые ноги. Ступни потянуть на себя, пятки прижаты к полу, ладонями прямых рук опереться о пол позади себя.
В этом положении пройти все фазы дыхательной зарядки. При остановке дыхания руки положить перед собой на пол и, не торопясь, нагибаться вперед, за руками. В предельной точке наклона довести счет до восьми, сделать вдох, выпрямиться и занять начальную позу. Повторить трижды.
Лев
Мышцы, кожа лица и шеи становятся упругими, подтянутыми, с шеи убираются складки, овал лица становится более четким.
Начальная поза такая же, как и при постановке дыхания.
На остановке дыхания глаза широко распахнуть и устремить взор вверх. Губы округлить и направить вниз. Насколько возможно вытянуть язык. Зафиксироваться на восемь циклов, вдохнуть. Сделать еще 5 раз.
Гримаса
Мышцы и кожа подбородка подтягиваются, сжигаются жировые складки на шеи, кожа становиться упругой.
Начальная поза такая же, как и при постановке дыхания.
После прохождения фаз дыхательной зарядки на остановке дыхания выпятить нижнюю челюсть, как бульдог. Губы стянуть вперед. Голову запрокинуть назад. Вести счет до восьми, сделать вдох и вернуться в начальную позу. Сделать еще пять раз.
Боковая растяжка
Сжигается жир с боков, уменьшается обхват талии.
Начальная поза такая же, как и при постановке дыхания.
Сначала выполняется дыхательная гимнастика, а при остановке дыхания правую ногу отставить назад, не сгибая, на вытянутом носке. А на левую ногу, согнутую в колене опереться локтем левой руки, сосредоточив здесь вес тела. Правой рукой потянуться влево над головой. Спина не сгибается. Считать до восьми. Расслабиться, вдохнуть. Сделать трижды в каждую сторону.
Ласточка
Мышцы бедер и ягодиц подтягиваются, становятся упругими. Бедра и ягодицы обретают привлекательные формы.
Начальная поза: встать на колени локтями опереться о пол.
Левой ногой сделать «ласточку», но ступню подтянуть к себе. В то же время ягодицы должны быть предельно сжаты. Голову держать поднятой. Теперь можно начать дыхательную гимнастику, остановив дыхание, вести счет циклов. Вдохнуть, принять начальную позу. Сделать трижды для каждой ноги.
Ножницы
Подбирается низ живота, сжигается жир в проблемной зоне.
Начальная поза: лечь вверх лицом, ноги расположить прямо, ладони протянуть вдоль тела тыльной стороной вниз, можно закрепить их под ягодицами.
На протяжении всего упражнения туловище и голова лежат на полу. Начать дыхательные фазы, остановить дыхание, одновременно приступив к прокачке нижнего пресса.
Приподняв ноги на 10 см, вытянуть носочки. Выполнять махи «ножницы» на протяжении восьмицикличного счета. Вдохнуть и вернуться в начальную позу. Сделать еще пару раз.
Кошка
Тотальное удаление жировых отложений со всех проблемных зон.
Начальная поза: встать на четвереньки. Голова — продолжение спины.
Провести дыхательные пасы, при остановке дыхания расслабить мышцы шеи, опустить голову. Не торопясь, до предела выгнуть спину, зафиксироваться. Начать счет. Совершить вдох, занять начальную позицию. Сделать всего 3-5 раз.
Брюшной пресс
Подтягивается живот, сжигается жир, в том числе и внутренний, улучшается работа всех внутренних органов, стимулируется кровообращение.
Начальная позиция: лежа вверх лицом, ступнями упереться в пол, расставив их на ширину плеч.
Поднятыми руками потянуться вверх. В это же время сделать дыхательные пасы. При остановке дыхания за руками поднять плечи, голову загнуть назад. Плечи и грудная клетка поднимаются насколько это возможно. Когда счет закончится, вздохнуть и, не торопясь, занять начальную позу. Сразу же приступить к повтору. Всего сделать пять потягиваний.
Сейко
Бедра подтягиваются, становятся упругими, устраняется эффект «галифе» за счет сжигания жира на бедрах.
Начальная позиция: опуститься на колени, опереться ладонями о пол.
Правую ногу отставить в сторону уперев ее ступней в пол. Проделать дыхательную зарядку. При остановке дыхания правую ногу поднять параллельно полу. Закончив счет, сделать вдох и занять начальную позу. Совершить по три поднятия каждой ноги.
Кренделек
Уменьшаются в обхвате бедра и талия.
Начальная поза: сидя на полу, положить одно колено поверх другого. Затем положение колен меняется.
Так, если поверх находится левое колено, то левой ладонью следует сзади опереться о пол, а правой ладонью взяться за левое колено. После прохождения дыхательных этапов, на остановке дыхания правой рукой до возможного предела притянуть колено к телу. Корпусом развернуться в левую сторону. На каждую сторону сделать по три разворота.
Бодифлекс представляет собой известную и востребованную методику тренировок, которая базируется на уникальной технике дыхания, в результате чего можно существенно снизить вес. Бодифлекс для начинающих – это начальный этап обучения, на протяжении которого осваиваются азы системы.
Занятия Бодифлекс фото
Бодифлекс видео с Мариной Корпан:
Бодифлекс для похудения
4.3 — Оценок: 72
Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:
Понравилась статья? Поделитесь 🙂
Бодифлекс для начинающих
В стремлении стать еще привлекательнее многие женщины изнуряют себя жесткими диетами и физическими упражнениями. Если злоупотреблять чрезмерными нагрузками на организм, появляются проблемы со здоровьем. Однако в них нет необходимости, ведь в распоряжении современной женщины есть методика «бодифлекс».
Что из себя представляет популярный способ похудения, какие противопоказания имеет и чем полезен для здоровья, стоит разобраться подробно.
Что такое бодифлекс? История метода.

В результате занятий бодифлексом растягиваются различные группы мышц, а их тонус повышается.
Бодифлекс (от англ. Body Flex – гибкое тело) – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и формирование диафрагмального дыхания. В нее входят статические (неподвижные) позы и динамические упражнения.

О действенности занятий бодифлексом можно узнать из научной статьи 2016 года «Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста» Ашрафуллиной Гульназ Шамилевны.
Разработала дыхательную гимнастику американка Грир Чайлдерс, мать троих детей, которая поправилась после рождения последнего ребенка. Для похудения она перепробовала множество способов:
бег;
посещение тренажерного зала;
плавание;
соблюдение строгих диет.
После безуспешных попыток сбросить лишние килограммы домохозяйка решила поехать на курсы «Упражнения уровня Роллс-Ройса», стоившие ей 1500 долларов за 10 занятий.
Методика включала дыхательные упражнения. Спустя неделю Грир измерила объемы талии и заметила положительные изменения. Однако такие занятия были слишком дорогими и занимали целый час времени. Поэтому американская домохозяйка решила разработать собственную систему дыхательных упражнений (по 15-20 минут в день), и поделиться секретом своего похудения с каждой женщиной.
Что необходимо начинающим для занятий бодифлексом?

Для занятий бодифлексом не понадобится обувь – достаточно надеть плотные носки.
Женщины, уже опробовавшие упражнения бодифлекса, сравнивают методику с йогой. Для нее понадобится гимнастический коврик, на котором будут проходить занятия. Особое внимание уделяется костюму для тренировок. К нему предъявляется несколько требований:
привлекательность – в красивой одежде женщины относятся к занятиям более ответственно;
удобство – костюм не должен сковывать движения или перетягивать живот резинкой;
соответствие собственным предпочтениям – для свободного стиля подойдут брюки с эластином и футболки.
Если упражнения будут выполняться по видеоурокам, необходимо освободить место перед телевизором или монитором компьютера.
Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?
На многих ресурсах встречается утверждение, что одно занятие бодифлексом сжигает до 2000-3500 ккал. Оно является неверным. Обычный расход калорий при небольшой физической нагрузке (ходьба со скоростью 5-6 км/ч при массе 60-70 кг) составляет 300-400 ккалл/час.
В случае с бодифлексом наблюдается отложенный метаболический эффект. Это означает, что выполненные упражнения заставляют организм тратить дополнительную энергию в покое. За час выходит около 500-700 ккал. Поэтому при похудении с бодифлексом избавление от лишнего веса происходит быстрее, чем без тренировок.
Упражнения бодифлекс

Первые занятия рекомендуется посвятить правильной постановке дыхания, и только потом переходить к упражнениям.
К упражнениям приступают только после освоения техники диафрагмального дыхания – глубоких вдохов-выдохов. Она включает 5 ступеней:
выдох, максимально освобождающий легкие от воздуха;
вдох – через нос, быстрый и сильный, с надуванием живота;
сильный выдох – со втягиванием живота;
задержка дыхания – 8-10 секунд;
расслабление.
Позы бодифлекса:
Льва (волейболиста). Встать в позу волейболиста, немного согнув ноги и упершись в них руками выше коленей. Выполнить дыхательный цикл, свести губы в кружок, напрячь лицо и опустить кружок вниз. Глаза при этом смотрят вверх. Высунуть язык сквозь губы и задержаться в таком положении на 8 счетов. Необходимо 5 повторов.
Поза льва бодифлекс
Ужасная гримаса. В позе волейболиста выпятить нижнюю челюсть таким образом, чтобы она выступала вперед за верхней. Выпятить губы и шею, поднять голову вверх, пытаясь поцеловать потолок. Сделать дыхательный цикл. Во время паузы отвести руки назад и задержаться на 8 счетов. Всего 5 повторов.
Поза ужасная гримаса
Боковая растяжка. Сделать дыхательный цикл в позе волейболиста, затем опереться локтем левой руки в левую ногу, и подняв правую руку через сторону, вытянуть ее вверх над головой. Задержаться в этом положении на 8 счетов. Повторить на другую сторону.
Поза боковая растяжка
Оттягивание ноги назад. Опереться на коврик локтями и коленями. После дыхательного цикла одну ногу в прямом положении отвести назад, оттягивая носок на себя. Задержаться на 8 счетов. Опустить ногу и вдохнуть. На каждую ногу выполнить по 3 повтора.
Поза оттягивание ноги назад
Сейко. Исходное положение – коленно-локтевая поза. Вытянуть прямую ногу в сторону и поставить на пол. Сделать дыхательное упражнение, на этапе задержки дыхания поднять ногу параллельно полу и держать 8 счетов. Опустить ногу и вдохнуть. На каждую сторону приходится по 3 подхода.
Поза сейко
Алмаз. В стойке «ноги на ширине плеч» соприкоснуться пальцами обеих рук перед грудью. Локти должны быть подняты. Упражнение выполняется на паузе дыхательной гимнастики. Упираться пальцами следует с усилием. Упражнение выполняется 3 раза.
Поза алмаз
Шлюпка. Сесть на коврик и развести прямые ноги как можно шире. Носки тянуть на себя. Руками опереться назад и выполнить дыхательный цикл до паузы. Перенести руки вперед и тянуться на 8 счетов как можно дальше. Выполнить 3 повтора.
Поза шлюпка
Кренделек. Сидя на коврике, скрестить ноги таким образом, чтобы одно колено оказалось над другим. Правую, горизонтально расположенную ногу, держать прямой. После дыхательного цикла левую руку завести за спину, правой – обхватить левое колено и подтянуть его к себе, попытаться посмотреть назад. Задержаться на 8 счетов. По 3 повтора на каждую сторону.
Поза кренделек
Растяжка подколенных сухожилий. Лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и взять себя руками за икры. Носки тянуть на себя. Сделать дыхательный цикл, во время паузы подтягивая ноги к себе. Задержаться на 8 счетов. Выполнить 3 повтора.
Поза растяжка подколенных сухожилий
Брюшной пресс. Лежа на спине, поставить согнутые ноги на пол в 30 см друг от друга. Руки вытянуть к потолку. На паузе дыхательного упражнения потянуться руками вверх, приподнимая лопатки. Задержаться на 8-10 счетов. Упражнение выполняется 3 раза.
Поза брюшной пресс
Ножницы. Лечь на спину, уложить руки вдоль туловища, свести ноги. На паузе дыхательного упражнения на 8 счетов поднять ноги и выполнять энергичные махи с попеременным заведением одной ноги за другую (как ножницы). Выполнить 3 повтора.
Поза ножницы
Кошка. Встать на четвереньки, поднять голову вверх, смотреть вперед. На паузе дыхательной гимнастики выгнуть спину вверх и опустить голову вниз. Оставаться в таком положении 10 счетов. Выполнить 3 повтора.
Поза кошка
После каждого занятия ткани глубоко насыщаются кислородом. Их используют на любом уровне подготовки. Однако для тренированного тела эффект окажется существенно меньше.
Ограничения для занятия бодифлексом
Среди противопоказаний к занятиям бодифлексом относят:
Беременность. Можно выполнять растяжку мышц, но дыхательная гимнастика запрещена. Сильное напряжение стенок живота может причинить вред плоду.
Операции, травмы, хронические заболевания.
Гипертония. Поскольку задержка дыхания заставляет сердце работать интенсивнее, такая нагрузка может негативно сказаться на состоянии людей с повышенным давлением.
Здоровый человек делает от 15 до 18 вдохов в спокойном состоянии. Если этот показатель выше, заниматься бодифлексом не рекомендуется – возможны проблемы с легкими.
Заниматься дыхательной гимнастикой можно только после врачебного обследования. Не рекомендуется превышать время занятий, рекомендованного Грир Чайлдерс – 15-20 минут в день. Питание не допускает вседозволенности или резких ограничений.
Бодифлекс: вред и польза
Занятия бодифлексом оказываются эффективными не для всех. Методика не сработает на тренированном теле. Этот комплекс похудения не рекомендуется для женщин с малым небольшим количеством лишних килограммов.
При приеме антидепрессантов или гормональных препаратов эффект бодифлекса теряется. Действенность методики проявляется только при ежедневных занятиях.
Вред при выборе этого метода похудения можно причинить только при наличии отклонений здоровья. Для здорового организма бодифлекс – это хороший способ поддерживать форму.
Бодифлекс при беременности и после родов
Как уже упоминалось выше, беременность – одно из противопоказаний к занятиям бодифлексом. Повышенный мышечный тонус брюшной полости может оказаться опасным для малыша.
Занятия бодифлексом после родов – эффективный способ скорректировать свой вес. Дыхательную гимнастику можно практиковать спустя 4-6 недель после родов (если не было отклонений). После кесарева сечения разрешается начинать занятия только по истечении двух месяцев, поскольку полостная операция негативно сказывается на состоянии организма.
Оксисайз или бодифлекс: что эффективнее
Оксисайз (от англ. oxygen+ exercise – кислород+упражнение) тоже представляет собой дыхательную гимнастику. Методика разработана американкой Джилл Джонсон. Упражнения выполняются также по 15-20 минут в день.
Обе дыхательные гимнастики подразумевают диафрагмальное дыхание. Основное отличие заключается в необходимости задержки дыхания в бодифлексе. В оксисайзе внимание акцентируется на протяжном и сильном выдохе ртом без задержки дыхания.
Для лучшего результата стоит совместить бодифлекс и оксисайз. Сперва стоит довести до автоматизма упражнения Грир Чайлдерс. При совмещении методик бодифлексом занимаются утром натощак, а оксисайзом – спустя 2 часа после ужина.
Бодифлекс: отзывы похудевших
Встречается множество как положительных, так и негативных отзывов о методике бодифлекс. Отрицательный опыт связан с отсутствием эффекта упражнений. В большинстве случаев это случается при несоблюдении режима питания и полном отсутствии другой двигательной активности. Неэффективна методика и для натренированных людей.
Положительные отзывы о 20-минутном комплексе Грир Чайлдерс указывают на ожидаемые изменения фигуры занимавшихся женщин. Многие отмечают заметное подтягивание живота и кожи на других участках тела. В некоторых случаях эффект наступает лишь спустя 2 месяца регулярных тренировок. Все женщины отмечают, что после прекращения занятий вес возвращается.
Видео: Полный комплекс бодифлекс для начинающих
Заключение
Как видно, бодифлекс не отнимает много времени, не требует физической подготовки, подходит для большинства здоровых людей. Способ помогает откорректировать фигуру, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Положительные отзывы указывают на действенность методики.
Обязательно прочитайте об этом

Рост долина – Лариса Долина — биография, песни, слушать онлайн, фото, личная жизнь, рост и вес, слушать песни онлайн 2020

Posted on 03.09.202024.01.2020 by alexxlab

Лариса Долина • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Лариса Долина, место и дата рождения

Возраст
64 года
Дата рождения
10 сентября 19551955-09-10
Знак зодиака
Дева
Место рождения
Азербайджан
Вид деятельности
Певица

Биография (вики)
Лариса Александровна Долина (русский: Лариса Александровна делать МФА: , урожденная Kudelman, в первом браке фамилию Mionchinskaya) (род. 10 сентября 1955 года в Баку, Азербайджанская ССР, СССР) — азербайджанская-родился выдающийся российский (бывший Советский) джаз и поп-певица и актриса. Она была награждена орденом Почета, в 2005 году.
Долина родилась 10 сентября 1955 года в Баку в Азербайджанской еврейской семье. Ее отец, Александр Маркович Kudelman, был строителем, мать, Галина Izrailevna Kudelman (урожденная Долина), швея. Когда Долина было три года, семья переехала в Одессу. В шесть лет она начала посещать музыкальную школу, где обучалась игре на виолончели.
Музыкальная карьера долиной началась в 1971 году в исполнении группы «мои одесситы» (мы в Одессе туземцев). Затем она работала в качестве ведущего певца для «Государственный исполнительского оркестр Армении», «Государственный оркестр, исполняющий Азербайджана», и ансамбля «Современник» (Современник). В 1981 году, Долина, проведенные вместе с Вейланд Родд в рамках «Антология джазового вокала» тур.
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2020
Какой рост и сколько весит Лариса Долина?
Рост 163 см
Вес 54 кг

Размеры одежды и обуви
Обхват груди 91 см
Талия 74 см
Бедра 91 см
Размер бюстгальтера 90D
Размер груди 4
Размер одежды –
Размер (ноги) обуви –

Грудь 91
Талия 74
Бедра 91
Внешность
Цвет волос Светлые
Цвет глаз Голубые
Национальность Русский
Раса / народность Европейская

Грудь 91
Талия 74
Бедра 91

Искать Знаменитость как я

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и результаты
Содержание статьи
Диеты, разработанные эстрадными звездами, – самые популярные. Их привлекательность заключается в харизматичности артистов и зрительного эффекта, создаваемого живыми выступлениями или участием в ТВ-шоу. Одним из таких примеров является эффективная диета Ларисы Долиной.
Знаменитая певица всегда отличалась пышными формами на пике своей карьеры. В связи с этим резкая перемена в облике кумира настолько поразила поклонников. После раскрытия секрета удивительного преображения Долина стала примером для многих женщин, стремящихся к стройности и желающие потерять лишние килограммы.
Лариса Долина: рост, вес, параметры
В сентябре 2017 года народной артистке России Ларисе Долиной исполнилось 62 года. В своем возрасте певица умудряется поддерживать отличные параметры.
При небольшом росте в 162 см ее вес находится на отметке 51 кг, а размер одежды соответствует российскому 42. Многие могут лишь мечтать о подобных цифрах, виденных последний раз лишь в школьном возрасте.
Что такое кефирная диета Долиной?
Диета была изобретена певицей при осознании недовольства собственным телом. Неправильное питание, отсутствие спорта и беременность сильно повлияли на вес звезды.
Немалое влияние оказало на прибавку в объемах и голодное детство. Мать и отец учили ее доедать все без остатка. Даже спустя столько лет искоренить эту привычку до конца не удалось.
Решив привести себя в желаемую форму, Лариса начала придерживаться определенного режима питания. Установленные рамки помогли добиться потрясающих результатов. Долина смогла распрощаться с 25 лишними килограммами, чем вызвала восхищение коллег по эстраде и собственных фанатов.
Примечателен тот факт, что звезда с радостью делится любой информацией со своими почитателями. Она даже завела страничку в Instagram для общения со всеми желающими. В настоящий момент артистка продолжает придерживаться главных принципов своей диеты, сделав их частью своей жизни.
Суть диеты
Основной принцип диеты – ежедневный прием знаменитого кисломолочного продукта, который становится таким популярным и помогает сбросить лишний вес.
Во время похудения нужно придерживаться следующих правил:
Выберите любимую марку кефира, которую будет вкусно употреблять в течение всего периода. Отдайте свое предпочтение обезжиренным вариантам (максимально допустимый процент жирности – 1%).
Планируйте последний прием пищи не позднее 6 вечера. После его окончания любая трапеза под запретом до следующего утра.
За завтраком можете выпить одну чашечку чая или кофе. Класть в напиток сахар строго запрещается.
Отваривайте продукты, не используя соль.
Выпивайте не более 500мл воды за сутки. Для закрепления эффекта перед каждым приемом следует выпивать четверть чашки с травяным настоем (ромашковый, зверобойный и пр.).
Заранее купите антицеллюлитные крема для поддержания здорового вида кожи во время потери объемов.
Включите витаминные добавки для поддержания иммунитета.
Устраивайте ежедневные умеренные нагрузки и исключите спортзал. Серьезные тренировки пагубно скажутся на ослабленном организме. Рекомендуется йога или активные пешие прогулки. Помните, что при головокружениях и общей слабости следует сделать перерыв.
Сколько можно сбросить?
Результаты диеты зависят от существующих параметров и выбираемой методики. В среднем диета гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса, а при действительно больших объемах может уйти около 10 кг, особенно если придерживаться двухнедельной программы.
Приятен и тот факт, что результаты действительно заметны. Помимо веса, зачастую уходящему в виде воды, уходят и объемы. Талия может уменьшиться на 1,5 см всего за неделю.
Что можно есть и что нельзя?
Продукты для диеты может позволить себе каждый и даже время года не станет для этого проблемой.
Ежедневный рацион должен состоять из: К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира; алкогольная продукция;
травяных настоев; соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей; хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе; жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.
Борясь с лишними килограммами приходится ограничивать ряд любимых и вкусных кушаний, но не забывайте, что стройная фигура невозможна при чрезмерном употреблении различного пищевого мусора.
Плюсы и минусы
Помимо преимуществ, данное похудение имеет и недостатки, поэтому перед решением придерживаться ее лучше получить консультацию у лечащего врача.
К плюсам относятся:
Быстрая потеря веса. Кефирная диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в кратчайшие сроки (отпуск, корпоративное мероприятие, день рождения).
Отсутствие чувства голода. Частые приемы пищи насыщают организм и позволяют избегать возможных стрессов.
Очищение кишечника. Кисломолочный продукт нормализует работу ЖКТ.
Доступность продуктов в любое время года и небольшая стоимость.
Несмотря на существующие положительные стороны, кефирная диета содержит следующий ряд минусов:
Нарушение метаболизма из-за недостатка витаминов и минералов.
Ослабление иммунной системы.
Ухудшение кожного и волосяного покрова, повышение ломкости ногтей.
Появление «апельсиновой корки» и общей дряблости кожи. Диета предполагает активное применение различных средств по уходу за растянувшейся кожей.
Нарушение правильной работы кишечника. Привыкание к клизмам приводит к невозможности самостоятельно опорожнения.
Обезвоживание из-за малого поступления жидкости.
Мигрени и головокружения из-за скудного КБЖУ.
Возможная гипогликемия из-за низкого уровня сахара, поступающего в кровь.
Меню на 7 дней
Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Различаются они разрешенными объемами пищи и самим меню. Общим же являются описанные выше правила и разгрузочные дни.
Семидневная диета позволяет сбросить 7 и более килограмм. Разрешенные на день продукты употребляются за 4 приема пищи.
Рацион выглядит следующим образом (указанное количество рассчитано на один прием пищи):
понедельник: 100 г отваренного в кожуре картофеля, 125 мл кефира;
вторник: 50 г низкопроцентной сметаны (не более 15%), 125 мл кефира;
среда: 50 г обезжиренного творога, 125 мл кефира;
четверг: 125 г отваренного куриного филе без кожицы, 125 мл кефира;
пятница: 250 г не сладких яблок, 125 г морковки, 75 г чернослива (выбрать что-то одно из трех вариантов), 125 мл кефира;
суббота: 250 мл кефира;
воскресенье: 250 мл минералки без газов.
Меню на 14 дней
После первой недели такой диеты можно сбросить 5 кг, а после прохождения второй – 3 кг. Перед кефирной диетой рекомендуется провести разгрузочный день и ежедневно ставить клизмы.
После семидневки стоит сделать недельный перерыв, вернув обычный рацион, но продолжая отказываться от хлебобулочных и сахаросодержащих изделий. Небольшое повышение веса будет устранено вместе с остальными килограммами на втором закрепляющем этапе.
Ниже представлен недельный рацион в расчете на один прием пищи:
понедельник: 100 г отварного в кожуре картофеля, 125 мл кефира;
вторник: 50 г обезжиренного творога, 125 мл кефира;
среда: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
четверг: 125 г отваренного куриного филе без кожицы, 125 мл кефира;
пятница: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
суббота: 375 мл минералки без газов;
воскресенье: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира.
Правильный выход из диеты
Не всем похудевшим удается сохранить достигнутые результаты. Низкокалорийные диеты чреваты обратным набором веса, иногда даже в больших объемах, чем ранее.
Для избежания подобной ситуации следует придерживаться ряда положений после окончания выхода кефирной диеты:
Употребляйте сладкое и мучное в минимальных количествах. В идеале следует полностью отказаться от таких продуктов или перейти на пп-выпечку и природные заменители сахара.
Избегайте жареных и жирных блюд. Старайтесь придерживаться канонов правильного питания, употребляя вареные, тушеные или запеченные продукты.
Не исключайте кефир из рациона. Природный пробиотик благотворно сказывается на кишечной микрофлоре.
Не забывайте про физическую активность. Спорт не только залог отличной фигуры, но и хорошего настроения.
Пейте больше жидкости. Для восстановления водного баланса и запуска метаболических процессов включите в рацион простую воду.
Вводите новую еду не торопясь, начиная с легкоусвояемых продуктов.
Противопоказания
Серьезное сокращение КБЖУ подходит не всем и некоторым категориям людей следует воздержаться от подобной диеты.
Она не подходит при:
грудном вскармливании и беременности;
болезнях ЖКТ;
воспалительных процессах в почках и толстой кишке;
проблемах сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря;
пониженном иммунитете;
других хронических заболеваниях.
Перед любой диетой внимательно учитывайте особенности своего организма и не увлекайтесь низкокалорийными диетами длительное время. Помните, что для полной уверенности в безопасности той или иной методики нужно медицинское подтверждение.
Данная диета при правильном подходе позволит в кратчайшие сроки распрощаться с ненавистными цифрами. Главное – подходить ко всему с умом.
В случае отсутствия указанных противопоказаний такой диеты можно придерживаться перед важными мероприятиями, где хочется показать себя во всей красе. Однако при появлении тревожных симптомов такое питание следует прекратить, чтобы не испортить здоровье.
Фото до и после
Отзывы
Отзывы о диете Ларисы Долиной:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Лариса Долина — биография, песни, слушать онлайн, фото, личная жизнь, рост и вес, слушать песни онлайн 2020
Биография Ларисы Долиной
Лариса Долина – советская и российская певица, демонстрирующая в своих песнях профессиональный эстрадный джазовый вокал. Исполнительница песен «Льдинка» и «Погода в доме» является Народной артисткой России (1998) и обладательницей множества премий.
Детство и юношеские годы
Будущая певица родилась в столице солнечного Азербайджана в небогатой еврейской семье. Отец Ларисы, Александр Маркович Кудельман (такой была ее девичья фамилия), работал стекольщиком на заводе, а мама, Галина Израилевна Долина, трудилась машинисткой. В трехлетнем возрасте Лариса с родителями и братом переехала в Одессу, родной город отца. Семья поселилась в сырой полуподвальной коммуналке, где гуляли сквозняки и куда практически не проникал солнечный свет. Из-за этого Лариса заболела коклюшем, который стал причиной хронического бронхита. Однако проблемы с легкими не помешали талантливой девочке стать выдающейся певицей.
Музыкальные способности у Ларисы стали проявляться еще в раннем возрасте. Девочка обладала абсолютным слухом, прекрасной музыкальной памятью и сильным красивым голосом.

Видя это, родители отдали ее в музыкальную школу, где она освоила игру на фортепиано и виолончели. И хотя некоторое время Лариса мечтала стать переводчицей и старательно изучала английский язык, любовь к музыке в ней все же победила.
В двенадцать лет она впервые вышла на сцену в составе профессионального музыкального ансамбля «Магелланы». Выступление юной вокалистки прошло на «ура», и ее пригласили стать участницей коллектива. Вскоре Лариса уже не представляла свою жизнь вне сцены, участвовала во всевозможных конкурсах, пела в ресторанах и даже вынуждена была окончить общеобразовательную школу заочно, чтобы больше времени уделять выступлениям.
Музыкальная карьера
К шестнадцати годам Долина была уже достаточно известной певицей в родном городе, выступала в популярном ансамбле «Мы одесситы», а по вечерам пела в самом шикарном ресторане города «Черная волна». Вскоре девушке предложили стать солисткой ВИА «Армина», и, несмотря на протесты родителей, она переехала в Ереван. Там Лариса выступала в национальном оркестре под управлением Орбеляна, а позднее стала солисткой Азербайджанского ансамбля эстрадной песни. В 1978 году на одном из музыкальных конкурсов талантливую вокалистку с ярко выраженными джазовыми интонациями в пении заметил руководитель оркестра «Современник» Анатолий Кролл и пригласил в свой коллектив. Благодаря ему в творческой жизни Долиной произошли кардинальные изменения. Маэстро подготовил Ларисе оригинальную джазовую программу, в которой ее голос заиграл совершенно новыми оттенками. Вместе с оркестром певица объездила полстраны, а вскоре начала сольную деятельность. Также огромную роль в ее карьере сыграл композитор Виктор Резников, который как никто чувствовал артистку и сочинял песни специально для нее. Со временем Долина немного отошла от джаза в сторону эстрадной песни, что еще больше добавило ей популярности – этим было ознаменовано сотрудничеством с поэтом Михаилом Таничем, на стихи которого она записала множество песен, в том числе и «Погоду в доме». В 2005 году певица исполнила свою давнюю мечту – она выступила в разных амплуа на юбилейных концертах. Были исполнены и классические, и джазовые и рок-композиции, а также блюзовые и поп-песни. В 2010 году Долина отметила свой 55-летний юбилей и выпустила альбом «Route 55». Всего за свою творческую деятельность Лариса Долина представила публике 21 альбом.
Другая деятельность
Параллельно с сольной певческой карьерой записывала саундтреки для фильмов, успешно снималась в полноэкранном кино и телевизионных мюзиклах, озвучивала мультфильмы. К примеру, она сыграла в знаменитом музыкальном фильме Карена Шахназарова «Мы из джаза» (1983). В 2003 году Лариса Долина стала одним из главных лиц нового телепроекта «Народный артист». Критики отмечали, что именно благодаря певице в российском шоу-бизнесе появилось много по-настоящему талантливых вокалистов. Певица-самородок, лишь к тридцати годам окончившая Гнесинку, в 2016 году Долина стала завкафедрой Московского института культуры, где преподает студентам основы джазового пения.
Личная жизнь Ларисы Долиной
Несмотря на насыщенную творческую биографию темпераментная певица всегда находила время на личную жизнь. Ее первым мужем и отцом дочки Ангелины стал певец Анатолий Миончинский, дирижер «Современника». Будущие супруги познакомились в 1978 году, поженились, прожили семь лет и развелись из-за постоянных запоев Анатолия и безобразных сцен ревности, которые он периодически устраивал своей успешной супруге. В этом браке у Ларисы родилась дочь Ангелина (1983 г.р.). Это единственный ребенок Долиной. В 2011 году Ангелина сделала певицу бабушкой, родив дочку Александру. Более десяти лет (с 1987 по 1998) певица прожила с гитаристом и продюсером Виктором Митязовым, от которого ушла к бас-гитаристу Илье Спицыну. Третий муж Ларисы Долиной на 13 лет младше своей избранницы.
Лариса Долина сейчас
Лариса Долина продолжает сольную и преподавательскую карьеру, правда, о последней (певица преподает в Гнесинке и является там завкафедрой) часто поступают многочисленные жалобы от студентов, к которым она, по их словам, оказывается несправедлива.
Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Лучшие фильмы

7.4
Человек с бульвара Капуцинов
Chelovek s bulvara Kapucinov
Роль: голос Дианы Литтл
комедия
СССР
1987
биография, личная жизнь, семья, муж, дети
Содержание статьи
Другие знаменитости с именем: Лариса
Благодаря прекрасной и талантливой российской певице Ларисе Долиной на свет появились такие шедевры, как «Погода в доме», «Пальма-де-Мальорка» и многие другие. Певица всегда раскрывается на сцене по полной, выплескивая все эмоции на слушателей. Знаменитая на все постсоветское пространство Лариса Долина, радует своих поклонников и по сегодняшний день, невзирая на возраст, хотя, что такое 62 года для талантливой женщины?
Вокруг известной российской певицы постоянно ходят различные слухи, а очередное похудение Ларисы Долиной тщательно обсуждается в СМИ. Если интересно узнать что-то новенькое – вам сюда.
Рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной
Талант, уникальный голос и профессионализм певицы помогли ей довольно быстро добиться славы. В пик популярности всем хотелось узнать любые подробности из жизни певицы, а в особенности рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной? Осенью текущего года она отпразднует свой 63-й день рождения. Рост певицы составляет 169 см, а весит она 51 кг. Это данные параметров певицы в молодости, так как сейчас она, вероятнее, весит больше.
Красивым джазовым голосом обладала популярная ныне Лариса Долина. Фото в молодости и сейчас всегда привлекали внимание общественности и часто просматриваются.
Биография Ларисы Долиной
Биография Ларисы Долиной началась в рабочей семье еврейско-азербайджанского происхождения. Многие удивляются, когда узнают о корнях певицы, но она давно блондинка, потому трудно определить ее национальность.
Отец – Александр Маркович Кудельман, сотрудник стекольного завода, мать – Галина Израилевна Долина машинистка. Когда Ларисе Долиной исполнилось 3 года, ее семейство переезжает в Одессу, на родину к отцу. Жить пришлось в сырой коммуналке, из-за чего Лариса Долина заболела коклюшем, а в качестве осложнения начался бронхит. Но даже это не помешало ей добиться колоссального успеха на эстрадной сцене.
С ранних лет певицы, все замечали ее поразительных слух, музыкальную память и невероятно красивый голос. Именно родители настояли на музыкальном образовании дочки, но ее мечта была – стать переводчиком английского языка. Все же, музыка оказалась важнее.
Дебют Ларисы Долиной на сцене состоялся, когда ей было 12 лет. Тогда она была участницей профессионального ансамбля «Маггеланы».
Карьера девушки стремительно росла вверх, еще до окончания школы она постоянно принимала участие в различных песенных конкурсах, пела в ресторанах.
16-летнюю Ларису Долину в ее родном городе уже знали все как солистку группы «Мы одесситы». Затем певица принимает приглашение стать солисткой группы «Армина» и уезжает в Ереван, несмотря на протест родителей. Здесь певица набралась еще больше опыта и уже выступала в Азербайджанском ансамбле эстрадной песни.
Настоящий творческий взлет Ларисы Долиной произошел после знакомства с Анатолием Кроллом (директор оркестра «Современник»), который сразу обратил внимание на джазовый голос певицы. Тогда, Ларисе Долиной составили подходящую под ее голос программу, с которой она ездила на выступления во многие уголки страны. Далее, Лариса Долина начинает свою сольную карьеру.
Много красивых песен для талантливой молодой исполнительницы написал Виктор Резников, а также Михаил Танич. Благодаря этим поэтам, у Ларисы Долиной был замечательный репертуар с композициями, подобранными лично и специально под ее манеру исполнения песен.
За всю свою творческую карьеру Лариса Долина записала 21 альбом. Кроме сольной карьеры, певица занималась также съемками в мюзиклах, выступала в качестве актрисы полнометражного кинофильма. Еще, популярная певица неоднократно записывала саундреки к фильмам и занималась озвучкой мультфильмов.
Лариса Долина лишь в 30-летнем возрасте получила специальное образование (Гнесинское училище), а потом стала заведовать кафедрой Московского института культуры.
Личная жизнь Ларисы Долиной
Лариса Долина, несмотря на плотный график, популярность и постоянные гастроли, всегда выделяла время на личную жизнь. Личная жизнь Ларисы Долиной насыщенная и интересная.
Первым избранником певицы в качестве спутника жизни стал Анатолий Миончинский, который также был певцом и дирижером «Современника». Семилетний брак таки развалился. Со слов Ларисы Долиной, из-за пьянства мужа и бесконечных сцен ревности. От первого мужа у певицы есть дочь Ангелина, которая родилась в 1983 году.
Следующим спутником жизни стал гитарист и продюсер Виктор Митязев, с которым Лариса Долина прожила в гражданском браке 10 лет. Но, отношения закончились, так как певица бросила Виктора. Все потому что она встретила новую любовь – бас-гитариста Илью Спицына, который оказался на 13 лет ее моложе.
Семья Ларисы Долиной
Любимый муж, дочь Ангелина и внучка Александра – это и есть семья Ларисы Долиной. Певица всегда считала, что семья должна быть на первом месте не зависимо от выбранной профессии. Плотный график редко позволял певице часто видеться с родными и близкими людьми, но теперь, когда у нее чуточку больше свободного времени, она почти всею без остатка отдает себя семье.
У певицы замечательная дочь Ангелина, которая 7 лет назад подарила ей внучку Александру. Лариса Долина души не чает в своих девочках и часто балует их дорогими и изысканными подарками.
Дети Ларисы Долиной
У популярной российской певицы есть единственная дочь Ангелина, так что дети Ларисы Долиной – преувеличение. Ее первый и единственный ребенок появился в первом браке с певцом Анатолием Миончинским, который оказался пьяницей и ревнивцем.
Певица с юных лет склонна к полноте, а значит, каждый раз, когда она набирала вес и у нее округлялся животик, ей приписывали очередную беременность. Но, это всего лишь слухи, а правда гласит об одной единственной дочери певицы Ангелине Миончинской, которой уже исполнилось 35 лет.
Дочь Ларисы Долиной – Ангелина Миончинская
Первая и единственная дочь Ларисы Долиной – Ангелина Миончинская, родилась в первом браке певицы с Анатолием Миончинским в 1983 году. В 2011 году Ангелина стала мамой, но замуж так и не вышла. Об отце внучки Ларисы Долиной ничего не известно. Но и певица, и ее дочь Ангелина нередко говорят прессе о сходстве Сашеньки со своим папой.
По словам Анатолия Миончинского, который давал интервью, Лариса Долина часто баловала дочь, а вот с воспитанием немного упустила. По его предположению, все это из-за постоянной занятности певицы и плотного графика. Безусловно, родители гордятся своей дочерью.
Пресса неоднократно выдавала замуж Ангелину Миончинскую, но на данный момент она официально не состоит в браке.
Кстати, внучка Ларисы Долиной обладает хорошим слухом и голосом, занимается в музыкальной школе, а иногда, уроки дает опытная бабушка. Возможно, через некоторое время Александра Миончинская станет продолжать семейную профессию знаменитой бабушки Ларисы Долиной.
Бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский
Первый и бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский, певец и дирижер. Пара сыграла красивую и пышную свадьбу на родине певицы, а потом Лариса Долина переехала вместе с мужем в Ленинград.
Основная причина, из-за которой распался брак – пьянки Анатолия Миончинского, а также частые сцены ревности, которые он регулярно устраивал знаменитой певице. Хотя Лариса Долина не видела будущего рядом с таким мужем, все же, терпела скандалы и пьяного мужа целых семь лет. И это притом, что певица пользовалась популярностью у мужчин. Видимо, она пыталась сохранить брак ради их совместной дочери.
Сегодня Анатолий Миончинский поддерживает отношения со своей дочерью, но между собой бывшие супруги не общаются.
Бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов
Второй бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов, бас-гитарист, с 1980 по 1987 год был вторым дирижером в оркестре «Современник». Лариса и Виктор были сотрудниками, часто виделись. Мужчина был влюблен в певицу по уши, молился на нее, ходил по пятам, ухаживал и опекал Ларису Долину. В итоге, после долгих и упорных ухаживаний, певица дала согласие выйти за Виктора замуж.
В браке не было раздоров, скандалов, все было спокойно и размеренно, так продолжалось 10 лет. Встреча певицы с другим мужчиной разрушила второй брак.
Непонятно, чего не хватало Ларисе Долиной во втором браке с Виктором Митязовым, может она просто влюбилась, а с этим ничего не поделать, ведь сердцу не прикажешь.
Первое время певица скрывала свои отношения с другим мужчиной, так как переживала, как это воспримет Виктор, но молва и слухи вскоре дошли и до него. Сперва, обманутый супруг не мог в это поверить, считал это просто сплетнями, которые распускают завистники Ларисы Долиной.
Муж Ларисы Долиной – Илья Спицын
Третий и нынешний муж Ларисы Долиной – Илья Спицын. Он профессиональный массажист, чем изначально и привлек к себе внимание певицы. Когда Илья Спицын начал работать вместе с Ларисой Долиной, он постоянно делал ей комплименты и уделял ей внимание с самого первого дня. И хотя певице он и приглянулся, но ее останавливал тот факт, что у них обоих была своя жизнь. Мужчина был в браке, воспитывал 1,5 годовалого сына, у Ларисы Долиной тоже был довольно хороший брак. Все же, Илье Спицыну удалось завоевать сердце певицы. Кстати, он моложе Ларисы Долиной почти на 20 лет.
Когда Лариса Долина развелась и стала сожительствовать с Ильей Спицыным, тогда она поняла, что это тот самый мужчина, которого она искала.
Илья Спицын и Лариса Долина в браке уже 20 лет.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю или 12 кг — 12 дней
Лариса Долина всегда была склонна к полноте, а значит, ей частенько приходилось бороться с лишним весом, ведь она просто обязана хорошо выглядеть на сцене. Знаменитость всегда рассматривают пристально, а потому пара лишних килограмм мгновенно обсуждается поклонниками певицы.
Лариса Долина поклонница ярких, а порой и откровенных сценических нарядов, которые не терпят жирка, а для этого ей часто приходилось сидеть на экстренных диетах для быстрого похудения. В сети гуляет много информации о таких методах похудения, самая распространенная диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю или 12 кг – 12 дней. По словам певицы, она нашла свой собственный способ похудения, разработав рацион питания. Эта диета основывается на приеме одного продукта на протяжении одного дня, второго – на протяжении второго дня и так далее.
Каждый прием пищи должен обязательно запиваться травяным чаем или кефиром. Еда должна быть поделена на много маленьких порций, а последний примем пищи — не позже 6 вечера.
Одним из условий данной диеты является также ежедневная клизма. По окончанию диеты (диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю), для закрепления результата необходимо отказаться от вредных продуктов. Главное, взять в привычку правильно питаться, тогда ваш вес не будет прибывать после достигнутых результатов.
Диета Ларисы Долиной 12 кг — 12 дней, отзывы о которой в общем положительные, пользуется популярностью. Часто в сети можно встретить рассказы женщин, которые делятся своими впечатлениями и рассказывают, насколько эффективная диета Ларисы Долиной на кефире.
Фото Ларисы Долиной в журнале Максим
Фото Ларисы Долиной в журнале Максим нет, как и фото, где она голая. Зато не редкость в сети откровенные фото певицы, а также фотоснимки, где она в купальнике. Не так давно Лариса Долина поделилась как раз такими фото с отдыха. Надо сказать, что выглядит она очень даже прилично, похудевшая и подтянутая. Хотя, частенько мелькают фотоснимки, на которых певица в нелепых нарядах, подчеркивающих недостатки ее фигуры. Что ж, такие фото наверняка есть у всех.
Лариса Долина то поправляется, то снова худеет, это не новость, но это замечательный повод для прессы, чтобы в очередной раз обсудить российскую звезду эстрады.
Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной
Есть ли Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной? Странички в популярной соцсети у певицы нет, а биография на сайте Википедии есть. Здесь любой желающий может прочесть обо всех этапах карьеры Ларисы Долиной, тут также перечислены все ее работы, песни. О личной жизни информация изложена кратко.
Ларисе Долиной 62 года, но она постоянно появляется на разнообразных мероприятиях, а некоторые из них и вовсе не обходятся без ее присутствия. Расцвет карьеры уже прошел, зато остались те самые песни, милые сердцу слушателей, который они пронесут десятилетиями.
Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, отзывы, результаты. Рост и вес Ларисы Долиной.
Рецепт кефирной диеты для похудения от певицы Ларисы Долиной
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — до 7 кг
Срок применения — не более 7 дней
Лариса Долина — известная певица. Ее рост 169 см, а вес всего 51 кг.
Это эффективная диета которая позволяет нашей знаменитой певице выглядеть лучше, чем она выглядела в молодости, оставаясь при этом энергичной и привлекательной женщиной. При росте
Меню недельной кефирной диеты Ларисы Долиной:
Весь прием пищи — строго до 18 часов.
День первый 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
День второй 200 г сметаны, 0,5 кефира.
День третий 200 г творога, 0,5 кефира.
День четвертый 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
День пятый 1 л кефира.
День шестой 1 л кефира.
День седьмой 1 л минеральной воды.
Указанные продукты нужно распределить на весь день.
Есть еще два варианта диеты Ларисы Долиной, которые рассчитаны на две недели.

Первый вариант двухнедельной диеты Ларисы Долиной:

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за это время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
На такой диете за первую неделю можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Диета Ларисы Долиной на две недели второй вариант:
Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Отзывы. Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения достаточно жесткая, но эффективная. Если вам покажется трудным первый вариант диеты можно использовать второй и третий вариант. Однако, необходимо помнить, что после любой быстрой диеты можно так же быстро набрать прежний вес. Что бы этого не произошло, выходите из диеты медленно, а так же не употребляйте в пищу калорийных и рафинированных продуктов.
Смотрите так же: диета от Софии Ротару
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

Благодаря прекрасной и талантливой российской певице Ларисе Долиной на свет появились такие шедевры, как «Погода в доме», «Пальма-де-Мальорка» и многие другие. Певица всегда раскрывается на сцене по полной, выплескивая все эмоции на слушателей. Знаменитая на все постсоветское пространство Лариса Долина, радует своих поклонников и по сегодняшний день, невзирая на возраст, хотя, что такое 62 года для талантливой женщины?
Вокруг известной российской певицы постоянно ходят различные слухи, а очередное похудение Ларисы Долиной тщательно обсуждается в СМИ. Если интересно узнать что-то новенькое – вам сюда.
Рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной
Талант, уникальный голос и профессионализм певицы помогли ей довольно быстро добиться славы. В пик популярности всем хотелось узнать любые подробности из жизни певицы, а в особенности рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной? Осенью текущего года она отпразднует свой 63-й день рождения. Рост певицы составляет 169 см, а весит она 51 кг. Это данные параметров певицы в молодости, так как сейчас она, вероятнее, весит больше.
Красивым джазовым голосом обладала популярная ныне Лариса Долина. Фото в молодости и сейчас всегда привлекали внимание общественности и часто просматриваются.
Биография Ларисы Долиной
Биография Ларисы Долиной началась в рабочей семье еврейско-азербайджанского происхождения. Многие удивляются, когда узнают о корнях певицы, но она давно блондинка, потому трудно определить ее национальность.
Отец – Александр Маркович Кудельман, сотрудник стекольного завода, мать – Галина Израилевна Долина машинистка. Когда Ларисе Долиной исполнилось 3 года, ее семейство переезжает в Одессу, на родину к отцу. Жить пришлось в сырой коммуналке, из-за чего Лариса Долина заболела коклюшем, а в качестве осложнения начался бронхит. Но даже это не помешало ей добиться колоссального успеха на эстрадной сцене.
С ранних лет певицы, все замечали ее поразительных слух, музыкальную память и невероятно красивый голос. Именно родители настояли на музыкальном образовании дочки, но ее мечта была – стать переводчиком английского языка. Все же, музыка оказалась важнее.
Дебют Ларисы Долиной на сцене состоялся, когда ей было 12 лет. Тогда она была участницей профессионального ансамбля «Маггеланы».
Карьера девушки стремительно росла вверх, еще до окончания школы она постоянно принимала участие в различных песенных конкурсах, пела в ресторанах.
16-летнюю Ларису Долину в ее родном городе уже знали все как солистку группы «Мы одесситы». Затем певица принимает приглашение стать солисткой группы «Армина» и уезжает в Ереван, несмотря на протест родителей. Здесь певица набралась еще больше опыта и уже выступала в Азербайджанском ансамбле эстрадной песни.
Настоящий творческий взлет Ларисы Долиной произошел после знакомства с Анатолием Кроллом (директор оркестра «Современник»), который сразу обратил внимание на джазовый голос певицы. Тогда, Ларисе Долиной составили подходящую под ее голос программу, с которой она ездила на выступления во многие уголки страны. Далее, Лариса Долина начинает свою сольную карьеру.
Много красивых песен для талантливой молодой исполнительницы написал Виктор Резников, а также Михаил Танич. Благодаря этим поэтам, у Ларисы Долиной был замечательный репертуар с композициями, подобранными лично и специально под ее манеру исполнения песен.
За всю свою творческую карьеру Лариса Долина записала 21 альбом. Кроме сольной карьеры, певица занималась также съемками в мюзиклах, выступала в качестве актрисы полнометражного кинофильма. Еще, популярная певица неоднократно записывала саундреки к фильмам и занималась озвучкой мультфильмов.
Лариса Долина лишь в 30-летнем возрасте получила специальное образование (Гнесинское училище), а потом стала заведовать кафедрой Московского института культуры.
Личная жизнь Ларисы Долиной
Лариса Долина, несмотря на плотный график, популярность и постоянные гастроли, всегда выделяла время на личную жизнь. Личная жизнь Ларисы Долиной насыщенная и интересная.
Первым избранником певицы в качестве спутника жизни стал Анатолий Миончинский, который также был певцом и дирижером «Современника». Семилетний брак таки развалился. Со слов Ларисы Долиной, из-за пьянства мужа и бесконечных сцен ревности. От первого мужа у певицы есть дочь Ангелина, которая родилась в 1983 году.
Следующим спутником жизни стал гитарист и продюсер Виктор Митязев, с которым Лариса Долина прожила в гражданском браке 10 лет. Но, отношения закончились, так как певица бросила Виктора. Все потому что она встретила новую любовь – бас-гитариста Илью Спицына, который оказался на 13 лет ее моложе.
Семья Ларисы Долиной
Любимый муж, дочь Ангелина и внучка Александра – это и есть семья Ларисы Долиной. Певица всегда считала, что семья должна быть на первом месте не зависимо от выбранной профессии. Плотный график редко позволял певице часто видеться с родными и близкими людьми, но теперь, когда у нее чуточку больше свободного времени, она почти всею без остатка отдает себя семье.
У певицы замечательная дочь Ангелина, которая 7 лет назад подарила ей внучку Александру. Лариса Долина души не чает в своих девочках и часто балует их дорогими и изысканными подарками.
Дети Ларисы Долиной
У популярной российской певицы есть единственная дочь Ангелина, так что дети Ларисы Долиной – преувеличение. Ее первый и единственный ребенок появился в первом браке с певцом Анатолием Миончинским, который оказался пьяницей и ревнивцем.
Певица с юных лет склонна к полноте, а значит, каждый раз, когда она набирала вес и у нее округлялся животик, ей приписывали очередную беременность. Но, это всего лишь слухи, а правда гласит об одной единственной дочери певицы Ангелине Миончинской, которой уже исполнилось 35 лет.
Дочь Ларисы Долиной – Ангелина Миончинская
Первая и единственная дочь Ларисы Долиной – Ангелина Миончинская, родилась в первом браке певицы с Анатолием Миончинским в 1983 году. В 2011 году Ангелина стала мамой, но замуж так и не вышла. Об отце внучки Ларисы Долиной ничего не известно. Но и певица, и ее дочь Ангелина нередко говорят прессе о сходстве Сашеньки со своим папой.
По словам Анатолия Миончинского, который давал интервью, Лариса Долина часто баловала дочь, а вот с воспитанием немного упустила. По его предположению, все это из-за постоянной занятности певицы и плотного графика. Безусловно, родители гордятся своей дочерью.
Пресса неоднократно выдавала замуж Ангелину Миончинскую, но на данный момент она официально не состоит в браке.
Кстати, внучка Ларисы Долиной обладает хорошим слухом и голосом, занимается в музыкальной школе, а иногда, уроки дает опытная бабушка. Возможно, через некоторое время Александра Миончинская станет продолжать семейную профессию знаменитой бабушки Ларисы Долиной.
Бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский
Первый и бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский, певец и дирижер. Пара сыграла красивую и пышную свадьбу на родине певицы, а потом Лариса Долина переехала вместе с мужем в Ленинград.
Основная причина, из-за которой распался брак – пьянки Анатолия Миончинского, а также частые сцены ревности, которые он регулярно устраивал знаменитой певице. Хотя Лариса Долина не видела будущего рядом с таким мужем, все же, терпела скандалы и пьяного мужа целых семь лет. И это притом, что певица пользовалась популярностью у мужчин. Видимо, она пыталась сохранить брак ради их совместной дочери.
Сегодня Анатолий Миончинский поддерживает отношения со своей дочерью, но между собой бывшие супруги не общаются.
Бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов
Второй бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов, бас-гитарист, с 1980 по 1987 год был вторым дирижером в оркестре «Современник». Лариса и Виктор были сотрудниками, часто виделись. Мужчина был влюблен в певицу по уши, молился на нее, ходил по пятам, ухаживал и опекал Ларису Долину. В итоге, после долгих и упорных ухаживаний, певица дала согласие выйти за Виктора замуж.
В браке не было раздоров, скандалов, все было спокойно и размеренно, так продолжалось 10 лет. Встреча певицы с другим мужчиной разрушила второй брак.
Непонятно, чего не хватало Ларисе Долиной во втором браке с Виктором Митязовым, может она просто влюбилась, а с этим ничего не поделать, ведь сердцу не прикажешь.
Первое время певица скрывала свои отношения с другим мужчиной, так как переживала, как это воспримет Виктор, но молва и слухи вскоре дошли и до него. Сперва, обманутый супруг не мог в это поверить, считал это просто сплетнями, которые распускают завистники Ларисы Долиной.
Муж Ларисы Долиной – Илья Спицын
Третий и нынешний муж Ларисы Долиной – Илья Спицын. Он профессиональный массажист, чем изначально и привлек к себе внимание певицы. Когда Илья Спицын начал работать вместе с Ларисой Долиной, он постоянно делал ей комплименты и уделял ей внимание с самого первого дня. И хотя певице он и приглянулся, но ее останавливал тот факт, что у них обоих была своя жизнь. Мужчина был в браке, воспитывал 1,5 годовалого сына, у Ларисы Долиной тоже был довольно хороший брак. Все же, Илье Спицыну удалось завоевать сердце певицы. Кстати, он моложе Ларисы Долиной почти на 20 лет.
Когда Лариса Долина развелась и стала сожительствовать с Ильей Спицыным, тогда она поняла, что это тот самый мужчина, которого она искала.
Илья Спицын и Лариса Долина в браке уже 20 лет.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю или 12 кг — 12 дней
Лариса Долина всегда была склонна к полноте, а значит, ей частенько приходилось бороться с лишним весом, ведь она просто обязана хорошо выглядеть на сцене. Знаменитость всегда рассматривают пристально, а потому пара лишних килограмм мгновенно обсуждается поклонниками певицы.
Лариса Долина поклонница ярких, а порой и откровенных сценических нарядов, которые не терпят жирка, а для этого ей часто приходилось сидеть на экстренных диетах для быстрого похудения. В сети гуляет много информации о таких методах похудения, самая распространенная диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю или 12 кг – 12 дней. По словам певицы, она нашла свой собственный способ похудения, разработав рацион питания. Эта диета основывается на приеме одного продукта на протяжении одного дня, второго – на протяжении второго дня и так далее.
Каждый прием пищи должен обязательно запиваться травяным чаем или кефиром. Еда должна быть поделена на много маленьких порций, а последний примем пищи — не позже 6 вечера.
Одним из условий данной диеты является также ежедневная клизма. По окончанию диеты (диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю), для закрепления результата необходимо отказаться от вредных продуктов. Главное, взять в привычку правильно питаться, тогда ваш вес не будет прибывать после достигнутых результатов.
Диета Ларисы Долиной 12 кг — 12 дней, отзывы о которой в общем положительные, пользуется популярностью. Часто в сети можно встретить рассказы женщин, которые делятся своими впечатлениями и рассказывают, насколько эффективная диета Ларисы Долиной на кефире.
Фото Ларисы Долиной в журнале Максим
Фото Ларисы Долиной в журнале Максим нет, как и фото, где она голая. Зато не редкость в сети откровенные фото певицы, а также фотоснимки, где она в купальнике. Не так давно Лариса Долина поделилась как раз такими фото с отдыха. Надо сказать, что выглядит она очень даже прилично, похудевшая и подтянутая. Хотя, частенько мелькают фотоснимки, на которых певица в нелепых нарядах, подчеркивающих недостатки ее фигуры. Что ж, такие фото наверняка есть у всех.
Лариса Долина то поправляется, то снова худеет, это не новость, но это замечательный повод для прессы, чтобы в очередной раз обсудить российскую звезду эстрады.
Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной
Есть ли Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной? Странички в популярной соцсети у певицы нет, а биография на сайте Википедии есть. Здесь любой желающий может прочесть обо всех этапах карьеры Ларисы Долиной, тут также перечислены все ее работы, песни. О личной жизни информация изложена кратко.
Ларисе Долиной 62 года, но она постоянно появляется на разнообразных мероприятиях, а некоторые из них и вовсе не обходятся без ее присутствия. Расцвет карьеры уже прошел, зато остались те самые песни, милые сердцу слушателей, который они пронесут десятилетиями. Статья найдена на alabanza.ru

Лариса Долина – биография, фото, личная жизнь, новости, песни 2020
Биография
Лариса Долина – эстрадно-джазовая певица и актриса. Она носит звание народной артистки России и трижды выигрывала национальную музыкальную премию «Овация».
Певица Лариса Долина
Репертуар вокалистки обобщен в 27 студийных альбомах, голос звучал в знаменитых советских кинолентах «31 июня», «Обыкновенное чудо», «Человек с бульвара Капуцинов», «Зимний вечер в Гаграх», не считая блестяще исполненной роли Клементины Фернандес в музыкальном фильме «Мы из джаза».
Детство и юность
Лариса Александровна Долина родилась 10 сентября 1955 года в Баку под фамилией Кудельман. Лариса не скрывает еврейскую национальность, но в дальнейшем для благозвучия взяла как псевдоним девичью фамилию матери.
Отец девочки Александр Маркович работал строителем, мать Галина Израилевна – машинисткой. Когда дочке исполнилось три года, семья переехала в Одессу, откуда родители родом. В Одессе они около трех лет жили в тесной коммунальной квартире, часто вспоминая роскошный бакинский дом.
Лариса Долина в детстве
В 6 лет Ларису отдали в музыкальную школу по классу виолончели. С тех пор она попеременно мечтала то о карьере певицы, то о работе переводчицей. Родители поощряли тягу дочки к музыке, но занимались и ее общим образованием. Она посещала курсы иностранных языков, любила английский.
Творческая биография певицы началась очень рано, еще в детстве. Артистка определилась с будущим в 12-летнем возрасте, когда впервые вышла на сцену в пионерском лагере. Долина спела с вокально-инструментальным ансамблем «Магелланы», и выступление имело успех. Сначала ей предложили танцевать с коллективом, а затем уже с другим ансамблем, еще будучи школьницей, она начала петь в ресторанах.
Лариса Долина в молодости
В 9 классе Лариса Долина прошла через ряд прослушиваний, и юную певицу взяли в ансамбль «Волна». Девушке даже пришлось оканчивать школу экстерном, чтобы иметь возможность заниматься творчеством.
Музыка
В 1973 году Лариса Долина расстается с ансамблем и работает в ресторане при гостинице «Черное море». Она становится популярна и в Одессе, и за ее пределами. Знаменитости, приезжающие в город, обязательно идут в ресторан слушать Долину. Через какое-то время к ней поступает предложение петь в ереванском вокально-инструментальном ансамбле «Армина». Родители против, но певица решает уехать.
Четыре года, проведенные в Армении, были для артистки сложными. Девушка увидела жизнь во всем ее разнообразии, приходилось переживать периоды безденежья, столкнуться с ситуациями, когда помощи ждать просто неоткуда. Но вознаграждением за трудности стало приглашение в Государственный эстрадный оркестр Армении под руководством Константина Орбеляна.
Лариса Долина в начале карьеры
Уже потом будет в ее жизни Государственный эстрадный ансамбль Азербайджана, оркестр «Современник» под руководством А. Кролла. Солистку Ларису Долину в программе «Антология джазового вокала», подготовленной Кроллом, принимали в городах с аншлагом. С оркестром она путешествует по союзным республикам, набирая все большую популярность.
В 1979 году Лариса Долина участвует в таллиннском конкурсе эстрадной песни и получает специальный приз. В 1981 едет на фестиваль в Чехословакию, чтобы завоевать там первое место.
Лариса Долина — «Три белых коня» (1982)
В 1982 году Ларисе доверили исполнение песни «Три белых коня» в фильме «Чародеи». Связь с кино не обрывается, и Долина предстает в роли актрисы и певицы в картине «Мы из джаза» Карена Шахназарова. Это не единственные работы в фильмографии певицы. В 1997 году Лариса снялась в роли черепахи Тортиллы в ленте «Новейшие приключения Буратино», через пять лет – в роли Крестной Феи в музыкальной сказке «Золушка».
Энергичная женщина параллельно успевает учиться на эстрадном отделении Московского музыкального училища имени Гнесиных. К сожалению, приказ министра культуры покинуть Москву всем артистам без прописки вынуждает ее переехать в Санкт-Петербург, бросив образование.
Лариса Долина — «Песня Феи»
С 1985 года началась самостоятельная деятельность певицы. Она уходит от джаза в сторону эстрадной песни, самостоятельно ставит программы, с которыми колесит по стране. За программой «Затяжной прыжок» следует шоу «Контрасты».
В 1987 году вышло первое видео с Ларисой Долиной. Это был фильм-концерт певицы. В дальнейшем она презентовала еще 7 видео-альбомов, сначала в формате VHS, а затем DVD. На дисках записаны выступления и музыкальные клипы на песни Ларисы.
Лариса Долина — «Льдинка»
В 1989 году на Российском телевидении в эфир выходит концертная программа «Льдинка». В 1990-м Долина представляет зрителю уже новый проект «Маленькая женщина», демонстрируя бесконечную творческую силу и трудолюбие.
В 1992 году она отмечает 20 лет пребывания на сцене. Спустя год певица выпускает альбом «Льдинка» с композициями, прозвучавшими на известном концерте и одноименной заглавной песней. В 1993 году Долина становится заслуженной артисткой России.
Лариса Долина — «Погода в доме»
Сумасшедший успех ждет Ларису в середине 90-х. В 1996 году она выступает в концертном зале «Россия». Исполнение песни «Погода в доме» становится коронным номером шоу. Тогда же появляется клип на полюбившийся хит, в котором главную мужскую роль исполнил Алексей Булдаков. Артисты так правдиво изобразили на экране семейную идиллию, что поползли слухи об их романе.
В этом же году артистка выпускает новый альбом «Прощай, нет, до свиданья». Название альбома состояло из названий двух заглавных композиций пластинки «Прощай» и «До свиданья», также в альбом вошли песни «Ангел», «Ревнуй меня» и другие. Видеоклип на шлягер «Ресторан» снискал популярность у публики за счет актерского состава – шеф-повара заведения блестяще сыграл Александр Панкратов-Черный.
Лариса Долина — «Ресторан»
Кажется, Долиной все по плечу: в 1997 году в Большом зале Московской консерватории вместе с Государственным академическим симфоническим оркестром России под управлением Евгения Светланова она исполняет самые знаковые хиты уходящего 20-го века.
В этот период Лариса Долина также исполняет «дворовую» песню «В кейптаунском порту», которая считалась городским фольклором. Песню включили в свой репертуар и десятки других советских артистов.
Лариса Долина — «Стена»
В 1999 году Долина презентует песню «Стена». Музыку написал Аркадий Укупник, а стихи – Михаил Танич. «Стена» стала одной из последних композиций певицы на стихи поэта. Всего Лариса записала 25 песен на стихи Танича.
В 2002 году Лариса Долина принимает решение вернуться к своему любимому направлению в музыке – джазу. Сегодня ее джазовые концерты являются настоящим событием в мире искусства.
Александр Панайотов и Лариса Долина — «Лунная мелодия»
В 2005 году исполнительница получила премию «Золотой граммофон» за композицию «Цветы под снегом». Эту песню Долина исполнила в дуэте с Александром Панайотовым. «Цветы под снегом» — не единственная совместная работа артистов, Долина и Панайотов вместе спели «Лунную мелодию» и «Дай мне руку».
В 2006 году артистка выпускает новый альбом под названием «Обожженная душа». Заглавный трек пластинки запомнился поклонникам по строчке-рефрену и в народе известен как «Моя обожженная душа».
Следующие альбомы Ларисы Долиной носят англоязычные названия и рассчитаны на англоговорящую публику.
Лариса Долина — «Желаю тебе, земля моя»
В 2008 году вышел первый англоязычный альбом Долиной Hollywood Mood. Роль продюсера и автора текстов выполнил Джордж Дюк. Затем последовали другие пластинки: Carnival of Jazz-2: No comments — в 2009 году, Route 55 — в 2010-м и LARISA – в 2012-м.
Таланта певицы хватает на все и на всех. Лариса Долина участвует в телевизионных проектах в составе жюри и в роли конкурсантки. Так, в программе «Народный артист» она помогла появиться новым именам в шоу-бизнесе. А в 2013 году певица сама становится победительницей шоу «Универсальный артист».
Лариса Долина — «Обожженная душа»
В 2015 году Лариса снова порадовала русскоговорящую аудиторию и выпустила альбом «Снимем маски, господа». На сегодня это последний студийный альбом в дискографии исполнительницы. Но артистка не перестает радовать поклонников новыми музыкальными композициями. В 2017 году на фестивале «Эххх, Разгуляй!» певица исполнила дуэтом с Глебом Матвейчуком песню «Незнакомые».
Лариса Долина и Глеб Матвейчук — «Незнакомые»
1 сентября 2016 года Лариса Долина вступила в должность заведующего кафедрой эстрадно-джазового пения Московского государственного института культуры. Преподавательская карьера певицы оказалась менее успешной, чем музыкальная. Последние новости о работе Долиной-завкафедрой состоят из громких скандалов. Звезда отрицательно отнеслась к заочной форме обучения и пообещала вскоре убрать эту возможность. На первом же экзамене Лариса отчислила треть заочников.
Студенты уверены, что учеба имеет смысл, если куратор группы дружит с певицей, в противном случае их ждут «неуды» на экзаменах.
Лариса Долина — заведующая кафедрой эстрадно-джазового пения
В мае 2017 года СМИ сообщили, что строгая преподавательница довела студентку до нервного срыва. После экзамена у Долиной молодая певица Ирина Сыч заработала межреберную невралгию.
Часть студентов не согласны с изложением событий в прессе и считают Ларису Александровну строгим, но справедливым педагогом. Долина серьезно относится к профессии и превращает экзамены в полноценные кастинги.
Личная жизнь
Лариса Долина трижды выходила замуж. Первым мужем в 1983 году стал коллега певицы, второй дирижер оркестра «Современник» Анатолий Миончинский. В браке родилась дочь Ангелина, но пара рассталась. Причины Лариса видит в пристрастии бывшего супруга к алкоголю и непонимание друг друга. Более успешная на тот момент женщина сложно переживала ревность мужа, но, по ее словам, откровенную зависть стерпеть уже не смогла.
Лариса Долина и Анатолий Миончинский
С гитаристом Виктором Митязовым Лариса Долина, наученная горьким опытом, долгое время жила в гражданском браке. Но личная жизнь музыкантов не сложилась. Виной всему стал бурный роман артистки с третьим избранником.
Лариса Долина с дочерью
С бас-гитаристом Ильей Спицыным певица расписалась в ЗАГСе. Илья на момент их знакомства был женат, у него подрастал маленький сын. Кроме того, разница в возрасте в 13 лет не давала Долиной всерьез воспринимать ухаживания музыканта. Однако Спицын добился руки и сердца певицы. Но за время брака совместных детей в музыкальной семье так и не появилось.
Лариса Долина с Ильей Спицыным и дочерью
В 2011 году Лариса Долина стала бабушкой. Дочь певицы от первого брака Ангелина родила Ларисе внучку Александру. Несмотря на звание бабушки, артистка прекрасно выглядит — при росте 169 см весит умерено. Поклонники уверены, что Долина сидит на специальной диете, а журналисты нередко просят звезду раскрыть секрет такой фигуры. Сама певица говорит о том, что ощущение счастья делает женщину красивой. Это ее главный секрет молодости.
Кроме того, Лариса всегда занята, она путешествует и обожает пешие прогулки в горах. В 2015 году Долина зарегистрировалась в «Инстаграме», где начала делиться с подписчиками фото из путешествий и сценическими кадрами, но впоследствии страница была удалена.
Лариса Долина сейчас
В 2017 году в отношениях Ларисы Долиной и Ильи Спицына произошли изменения — супруги расстались. Артистка предпочла не афишировать эту новость, но репортеры заметили, что на всех светских мероприятиях певица появляется одна. Позднее стало известно, что у Ильи появилась новая семья, где подрастает ребенок. Лариса Александровна не стала сжигать мосты, а продолжила с Ильей деловое сотрудничество. Спицын по-прежнему ведет ее коммерческие дела.
Лариса Долина без макияжа
В 2018 году Лариса Долина стала гостьей на торжествах в честь 80-летия поэта-песенника Ильи Резника, с которым сотрудничает практически с первых лет своей творческой карьеры. Музыкальный подарок артистка приготовила другому другу – Вячеславу Зайцеву, который тоже отмечал юбилей.
Череду праздничных дат дополнил творческий вечер народного артиста России Олега Иванова, который состоялся в Государственном Кремлевском дворце. На этом концерте Долина исполнила музыкальную композицию «Горький мед».
Лариса Долина в программе «Привет, Андрей!», 2018 год
Осенью 2018 года артистка отметила 63-летие в студии Андрея Малахова, в эфире передачи «Привет, Андрей!». Гостями программы стали Алла Сурикова, Александр Буйнов, Карен Шахназаров, Вячеслав Фетисов с супругой и другие.
Телезрители увидели кадры повседневной жизни артистки, совершили путешествие вместе со съемочной группой в бывший родительский дом в Одессе, познакомились с внучкой певицы Александрой. Девочка, несмотря на юный возраст, уже ведет собственный видеоблог, оформлять который ей помогают родители.
Лариса Долина с внучкой
Сейчас Лариса Долина свободное от гастролей время проводит с дочерью и внучкой в Юрмале. Несмотря на то, что Ангелина работает вместе с мамой, пообщаться без суеты удается только на отдыхе. По словам звезды, она еще мечтает о внуках.
Дискография
1983 — «Две мечты»
1993 — «Льдинка»
1993 — «Прости меня»
1997 — «Погода в доме»
1998 — «Счастливая доля»
1999 — «Певица и музыкант»
2000 — «Эпиграф»
2000 — «По-новому жить»
2002 — Carnival of Jazz
2003 — «Острова любви»
2004 — «Оттепель»
2010 — Route 55
2012 — LARISA
2015 — «Снимем маски, господа»

Рост	163 см
Вес	54 кг

Обхват груди	91 см
Талия	74 см
Бедра	91 см
Размер бюстгальтера	90D
Размер груди	4
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	–

Цвет волос	Светлые
Цвет глаз	Голубые
Национальность	Русский
Раса / народность	Европейская

Уход за кожей лица черные точки: гид по уходу за проблемной кожей – как избавиться в домашних условиях

Posted on 03.09.202009.02.2020 by alexxlab

Черные точки на лице | Уход за лицом

У многих людей у мужчин и женщин независимо от возраста присутствуют черные точки на лице. Их наличие делает кожу лица неопрятным, неаккуратным. Черные точки или по-научному их называют комедоны, образуются в результате закупоривания отмершими клетками кожи, избытками кожного сала, мельчайшими частицами пыли сальных желез лица.

В итоге поры приобретают темный цвет, отсюда и черные точки на лице. Обычно появляются комедоны на лбу, подбородке, носу, потому что там кожа самая проблемная и жирная. Существуют маски для лица при помощи, которых можно очистить кожу.

Причины появления черных точек

Причин существует несколько. Первая причина – это недостаточное очищение кожи лица и неверный уход за ней. Важным является хорошая чистка кожи вечером перед сном и также каждое утро. Постарайтесь никогда не укладываться спать, не умыв лицо или же не применив какое-нибудь средство для очищения кожи.

Для того, чтобы предотвратить появление черных точек, надо дополнительно 1-2 раза в неделю, чистить кожу с помощью очищающих масок от вредных токсинов и загрязнений, а также проводить пилинг лица.

Схема строения кожи
Вторая причина – нехорошая работа кишечника и неверное питание тоже являются причинами появления черных точек на лице. Закупорке пор и образованию комедонов способствует употребление значительного количества сладостей, жирной пищи, алкоголя и кофе. Третья причина заключается в появлении черных точек, это может быть использование плохого качества косметических препаратов или тех, которые не подходят вашей кожи. Четвертая – это изменения на гормональном уровне.
Включая в пищевой рацион кисломолочные продукты, рыбу, фрукты, овощи оранжевого и красного цвета, зерна льна, брокколи и шпинат можно обогатить кожу витаминами А и Е, нужными питательными маслами и жирами, поспособствовать нормальной работе вашего кишечника.
Причину возникновения черных точек правильно может определить врач-дерматолог.
Избавление кожи от черных точек
Удалить черные точки на лице можно с помощью различных народных средств и домашних масок. Хотя наиболее эффективно удалить комедоны сможет профессиональный косметолог, но это не всем по карману. Применение народных способов является самым наилучшим вариантом.
Домашний уход за лицом подразумевает распаривание лица и дальнейшее выдавливание руками черных точек.
Данный способ обладает следующими особенностями:
первый – можно внести какую-либо инфекцию, что повлечет большое появление комедонов и даже прыщей;
второе – есть вероятность пересушки кожи лица под влиянием пара.
Но многие люди все же продолжают очищать лицо от черных точек именно таким способом, хотя он подходит не всем.
Рекомендации
Чтобы распаривать лицо, используют паровые ванночки. Надо налить в кастрюлю или тазик сильно горячую воду с прибавлением травяного отвара и настоя, на основе липы и ромашки. Над паром, который исходит от воды, наклонить очищенное лицо, но не сильно близко, чтобы не получить ожог. Для создания наибольшего эффекта надо покрыть голову полотенцем.
Распаривание рекомендуется продолжать не больше 10-12 минут. За это время поры расширятся и можно начинать удаление черных точек на лице.
При этом ваши ногти и пальцы обязательно надо хорошо вымыть, потом продезинфицировать водкой или спиртом. Ногти желательно коротко подстричь, для того, чтобы не нанести повреждение кожи, не надо надавливать с большим нажимом.
Черные точки на лице могут возникнуть по нескольким причинам
После процедуры распаривания черные точки обычно сами легко при слабом давлении выходят наружу. Если же данная процедура доставляет трудности, то надо оставить ее до другого раза. Если же на лице есть расширенные сосуды, то чистку лица от черных точек методом распаривания, проводить категорически запрещено. Данные паровые ванночки можно использовать в неделю не чаще 1 раза.
После процедуры удаления черных точек, необходимо протереть очищающим дезинфицирующим лосьоном проблемные участки кожи лица, а можно перекисью водорода.
Расширенные поры потом необходимо сузить. Обычно после удаления комедонов сальные железы стремятся быстро заполнить образовавшийся пустой канал кожным салом. Сузить надо для того, чтобы по этому каналу не проникли бактерии в глубокие подкожные слои. Необходимо немедленно протереть лосьоном кожу, применить любые средства, сужающие поры или стягивающие маски. Маски могут быть из яичного белка с соком лимона, из глины. Можно протереть кожу лица кубиками льда.

Черные точки на лице можно удалить разными методами и в домашних, и в салонных условиях
Завершить процедуру надо увлажнением кожи каким-нибудь увлажняющим кремом. Также прекрасным средством для этой цели будет протирание кожи лица смесью глицерина с несколькими каплями сока лимона.
Убрать черные точки на лице, можно используя, не чаще 1 раза в неделю, косметический пластырь вслед за распариванием лица.

Черные точки уход за кожей

Как удалить черные точки на лице?
Черные точки, научное название комедоны, появляются из-за чрезмерной выработки кожного сала. Железы не справляются с таким количеством вещества, что приводит к их закупорке, а грязь и ороговевшие клетки кожи придают им черный цвет.
Причины появления черных точек
Существует ряд факторов, влияющих на возникновение комедонов, провоцируя повышенную выработку кожного сала.
Когда человек увлекается острой, сладкой и жирной пищей, избежать появления черных точек фактически невозможно. Также плачевно на состоянии кожи сказывается употребление полуфабрикатов. Среди их компонентов находятся скрытые жиры, провоцирующие излишнюю выработку кожного сала. Для нормального функционирования сальных желез нельзя пропускать завтрак, питание должно быть полноценным без большого количества вредной пищи.
Болезни пищеварительного тракта
Результат неправильного питания – это не только черные точки на лице, но и болезни пищеварительного тракта. Даже наладив свое питание, необходимо пролечить основное заболевание, так как избавиться от волнующей проблемы при неправильной работе ЖКТ невозможно.
Неправильный уход за кожей
Чтобы избежать появления комедонов требуется тщательно снимать макияж. Не менее важно подбирать средства по уходу, полностью соответствующие типу кожи. Для профилактики возникновения черных точек один раз в неделю обязательно проводить процедуру очищения кожи при помощи пилинга.
Принято считать, что подобная причина актуальна только в подростковом возрасте и в период беременности. Это не так. Гормональный сбой может произойти в любом возрасте из-за болезней, снижения иммунитета и стресса. Чтобы исключить данную причину, необходима консультация специалиста и анализ крови на гормоны.
Способы избавления от черных точек
Все методы условно делятся на четыре вида:
салонные процедуры;
домашние способы;
соблюдение правил гигиены и питания;
ежегодная консультация у врачей, для ранней диагностики заболеваний.
При этом необходимо понимать, что салонные процедуры достаточно эффективны, но не устраивают большинство женщин из-за высокой цены. Домашние методы требуют упорства и точного выполнения процедур, чтобы не усугубить проблему. А когда проблема черных точек связана с гормональным сбоем, домашние и салонные процедуры являются лишь вспомогательными и не исключают медикаментозного лечения.
Поэтому перед тем, как выбрать метод очистки лица, лучше проконсультироваться с дерматологом или косметологом, они помогут установить точную причину появления черных точек.
Правила гигиены и питания для чистой кожи
Чтобы лицо сияло чистотой и красотой в рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
жирная рыба и мясо;
орехи и цельнозерновые культуры;
овощи и фрукты, желательно избегать очень сладких;
кисломолочные продукты.
Содержащиеся в этих продуктах витамины и микроэлементы не только налаживают работу сальных желез, но и способствуют обновлению кожи.
Обязательными условиями для чистоты кожи являются также следующие:
обязательное очищение кожи 2 раза в день;
нельзя выдавливать комедоны самостоятельно;
все средства на кожу наносятся только чистыми руками или специальными спонжами;
запрещено использование спиртовых лосьонов и тоников, спирт только усугубит проблему;
контроль за сроками годности косметики и ухаживающих средств;
подбор косметики согласно типу и возрасту кожи.
Соблюдая эти простые правила, удастся минимизировать проявление черных точек, а также сделать кожу чистой и сияющей.
Салонные процедуры
Во время процедуры косметолог легким пилингом очищает кожу, а затем наносит проводящий гель. Через него специальной ультразвуковой лопаткой происходит стимуляция сальных желез, благодаря чему обновляется и очищается кожа.
Перед проведением процедуры косметолог обязательно распаривает лицо пациента, а затем при помощи вакуумной трубки высасывает черные точки.
Эта действенная и эффективная процедура, но большинство женщин не любят ее из-за болезненных и неприятных ощущений. После предварительного распаривания лицо очищается при помощи особой лопатки с отверстиями, способной выдавливать грязь из пор.
Для очистки лица используются фруктовые кислоты. Под их воздействием комедоны растворяются, а поры очищаются.
Домашние методы борьбы с черными точками
Паровая ванночка + пилинг Вода доводится до кипения, после чего в нее добавляется ложка сухой травяной смеси. Лучше взять ромашку, календулу или шалфей, так как они обладают дезинфицирующим и заживляющим эффектом. К травам необходимо добавить каплю масла чайного дерева. Накрывшись плотным полотенцем подышать над водой 10 минут, после чего удалить комедоны при помощи скраба.
Горячие маски Чтобы приготовить такую маску необходимо взять голубую глину и растворить ее в горячей воде. На предварительно распаренное лицо нанести получившуюся массу и оставить на 10-15 минут. После процедуры черные точки не выдавливать!
Кофейный пилинг Нерастворимый кофе отваривается в турке. Жидкость сливается в отдельную чашку, а гуща наносится на предварительно распаренное лицо. Мягкими круговыми движениями кофе втирается в кожу 3-4 минуты, после чего все смывается теплой водой.
Приведенные процедуры нельзя повторять чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не спровоцировать обострение. Перед всеми сеансами тщательно очищается лицо, а после проведения наносится успокаивающий или легкий увлажняющий крем.
Видео
Интересный способ удаления черных точек — специальные полоски. Просто и эффективно!
lady-face.ru
Что помогает от черных точек при сухой коже лица
Обычно от черных точек страдает жирная кожа. На сухой коже комедоны появляются очень редко. Выясним, что помогает от черных точек при сухой коже лица, методы очистки, профилактики и удаления комедонов, рекомендуемых для обладательниц кожи сухого типа. Содержание. Как избавиться от чёрных точек быстроЧерные точки – их еще называют открытыми комедонами – пробки в протоках сальных желез, состоящие из мертвых клеток, пыли и кожного сала. Комедон возникает, когда сальная железа начинает производить слишком много секрета (кожного жира), к тому же с неправильными физическими свойствами. В ответ на такое «неправильное» производство клетки внутри протока начинают интенсивно делиться, умирая и забивая собой выход наружу. Под воздействием воздуха содержимое протока окисляется, приобретая черный цвет. Если комедон воспалится – он превратится в угорь (акне). Существуют также закрытые комедоны, или белые угри (белые точки, милиумы, жировики). Механизм их возникновения такой же, как и у черных точек, только в случае закрытых комедонов к секрету нет доступа воздуха, он не окисляется и поэтому не чернеет: белый угорь выглядит как маленькая пустулка, заполненная белым кожным жиром.
Причины возникновения комедонов на коже, склонной к сухости
Как мы уже сказали, комедоны возникают из-за избыточной продукции вязкого кожного сала плюс фолликулярного гиперкератоза (слишком интенсивного размножения клеток эпителия фолликула). Но откуда берется «лишний жир» в коже, склонной к сухости? Этому есть две причины: во-первых, за сухую кожу мы часто принимаем комбинированный тип, когда дефицит синтеза сальных желез на щеках и скулах сопровождается жирностью в т.н. Т-зоне – на лбу, носу, подбородке. А во-вторых, в механизмах развития комедонов играет роль не только (и не столько) избыточная продукция секрета, но и нарушение его свойств – кожное сало делается более вязким, густым, хуже питает кожу и плохо защищает от инфекций. Именно это и происходит в случае комедонов на сухой коже. Какие же факторы способствуют образованию «неправильного» кожного секрета?
Гормональные нарушения: Комедоны вызывает повышение уровня мужских гормонов – главным образом тестостерона. Поэтому, если при сухой коже вас стало беспокоить появление на лице черных точек, и при этом возникли нарушения цикла – имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу.
Стрессы: Физический или психологический стресс всегда вызывает нарушения обмена веществ, понижает иммунитет и также нарушает гормональный фон.
Неправильное питание: Доказано, что сладкоежки и любительницы жирненького, даже если у них сухая кожа, чаще страдают от черных точек. Может быть, стоит пересмотреть свою диету?
Чрезмерное увлечение солнцем: Под воздействием ультрафиолета в коже происходят интенсивные окислительные процессы. Жиры распадаются на диглицериды, которые в свою очередь нарушают выработку кожного сала и его свойства. Поэтому перед посещением солярия или пляжа стоит подумать несколько раз.
Как очистить лицо от черных точек
Принцип ухода за сухой кожей при наличии комедонов стоит на трех китах: отшелушивание, очищение, увлажнение. Кроме этого обратите внимание на стиль питания: — Не наедайтесь перед сном. Ночью организм работает на выведение токсинов и продуктов обмена (т.н. режим детокс). Не заставляйте его вместо очищения заниматься перевариванием пищи. — Пейте много воды или зеленого ча
подготовка к процедуре, дальнейший уход
Люди постоянно стремятся к совершенству, уделяют внимание здоровью, духовному состоянию и внешнему виду. Выглядеть красивыми и ухоженными хотят не только женщины, но и мужчины. Кожа человека требует постоянного ухода, а проблемная (прыщи, комедоны, сухость и другое) — проведения специальных процедур.
В статье будут рассмотрены причины возникновения проблем, технология чистки лица от чёрных точек, уход за особой кожей и профилактика возможных проблем.
Причины возникновения чёрных точек
Кожа — показатель здоровья человека. Её внешний вид и состояние обусловлены генетической предрасположенностью, экологической ситуацией, особенностями питания, образа жизни и ухода.
Комедоны — чёрные точки на коже лица. Они могут быть как у подростков, так и у взрослых людей. Появление подобных дефектов вызвано тем, что поры забиты кожным жиром.
Причин тому несколько:
неправильное питание;
вредные привычки;
гормональный сбой;
наследственность;
неправильный уход за кожей;
некачественная косметика и средства гигиены;
различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Виды чёрных точек
Выработка подкожного жира напрямую зависит от функционирования организма. При нормальных условиях сальные железы вырабатывают то количество секрета, которое необходимо для защиты кожи. Своеобразная смазка самостоятельно при минимальном уходе «покидает» поры. Чрезмерное употребление жирной, жареной, сладкой пищи приводит к излишней выработке подкожного сала. Оно, в свою очередь, закупоривает поры.
Вредные привычки негативно влияют на организм в целом, а также работу сальных желёз и состояние эпидермы в частности.
Причиной дефектов кожи лица являются также изменения в гормональном фоне. С проблемами комедонов сталкиваются подростки, беременные и женщины в период менструации.
Важно! Слишком активная очистка пор (в том числе использование скрабов) провоцирует интенсивную работу сальных желёз. Каждый раз, удаляя естественный жир с кожи, человек подталкивает организм к усиленной защите, соответственно, к более интенсивной выработке сала, которое будет задерживаться в порах.
Средства по уходу за кожей ненадлежащего качества раздражают эпителий, а также не удаляются достаточно хорошо из пор, тем самым приводя к возникновению комедонов.
В некоторых случаях чёрные точки покрывают нос, возникают на лбу и подбородке, несмотря на правильный образ жизни и отсутствие вредных внешних воздействий (загрязнённый воздух, высокая влажность и прочее). Причина их появления, скорее всего, заключается в наследственности.

Причина появления чёрных точек
Для того чтобы избавиться от чёрных точек на коже лица и избежать их появления в будущем, надо предпринять комплекс мер, который включает в себя очистку кожи, изменение образа жизни, правильный уход и профилактические действия.
Как избавиться от комедонов в косметическом салоне
Чистка лица, которая позволит удалить чёрные точки, может проводиться как дома самостоятельно, так и специалистом в косметическом салоне (клинике). Оба варианта очищения эффективны, если следовать определённым правилам.
В косметических кабинетах к услугам посетителей широкий спектр манипуляций, которые призваны очистить кожу, в том числе от комедонов.
Для того чтобы быстро очищать поры от «грязи», их размер необходимо увеличить. Такой эффект достигается за счёт распаривания кожи. Кроме этого, тепловое воздействие позволяет сделать эпидермис мягким и податливым. Очистка производится ручным методом с использованием разных специальных инструментов или аппаратно (лазер, вакуум, ультразвук).
Обратите внимание! Очищение пор у косметолога длится примерно 1,5-2,5 часа (время зависит от метода, применяемого специалистом).
Состоит сеанс из таких этапов:
Снятие макияжа, а также удаление загрязнений посредством использования профессиональной косметики (лосьоны, маска и т. д.).
Расширение пор и размягчение эпителия (паровые ванночки, специальные разогревающие маски, кремы, компрессы, при куперозе — холодное гидрирование).
Очистка пор от сальных пробок. Независимо от способа, все инструменты должны быть продезинфицированы.
Завершающий этап зависит от метода удаления чёрных точек. Кожа дезинфицируется, успокаивается, восстанавливается с помощью специальных средств.
Выбор способа очистки во многом зависит от особенностей кожи и пожеланий клиента. Но не во всех населённых пунктах есть косметические салоны, предлагающие несколько вариантов очистки.

Как избавиться от комедонов
Ручное (механическое) удаление загрязнений
При этом методе сальную пробку из пор вдавливают руками с помощью салфетки, ситечка, иглы. Но наиболее распространена косметическая ложка, так как это эффективный инструмент.
Механическая процедура занимает много времени, потому что мастер уделяет внимание каждой чёрной точке, пятну, прыщику, жировику и пр. После ручной чистки кожа обрабатывается антисептическим веществом. Далее косметолог нанесёт специальные средства, которые позволят успокоить кожный покров, снять воспаление после агрессивного влияния и сузить поры, чтобы избежать последующего загрязнения.
Важно! Так как механическое воздействие на эпидермис сильное, то процедура по очистке кожи лица от чёрных точек ручным способом довольно болезненная. Кроме этого, визиты к косметологу следует периодически повторять.
Вакуумное удаление комедонов
Относительно быстрый способ удаления сальных пробок. Чтобы почистить поры вакуумом (без дополнительных процедур) достаточно 30 минут.
Перед началом сеанса косметолог уберёт с лица загрязнения, затем раскроет поры, используя соответствующие средства. Вакуумная чистка проходит безболезненно. После работы аппарата может потребоваться механическая обработка для того, чтобы удалить более глубокие пробки. Следом за вакуумной процедурой специалист проведёт комплекс мер по:
удалению с помощью пилинга омертвевших клеток;
снятию воспаления;
успокаиванию и питанию кожи;
восстановлению;
сужению пор.
Важно! Вакуумная чистка, несмотря на высокое качество и безболезненность, не даёт возможности удалять глубокие закупорки. Кроме этого, процедуру нужно повторять.

Вакуумная чистка лица
Ультразвук
Очистка пор с помощью ультразвука проходит также в несколько этапов, включающих подготовку, саму чистку и последующий уход.
Подготовка кожи предусматривает использование профессионального геля для пилинга. Таким образом, поры расширяются, а лицо очищается от загрязнений.
Далее в течение 10 минут происходит аппаратное удаление сальных пробок. Специальным скребком с лёгким нажимом косметолог проводит по коже. Под воздействием ультразвука содержимое пор выходит наружу, а массажные движения способствуют ускоренной регенерации клеток. После сеанса на лицо наносят успокаивающий и противовоспалительный гель, а также маску. Процедуру надо повторить не один раз.
Лазер
Наиболее современный способ удаления с кожи лица чёрных точек — лазерная чистка. Не каждый косметический салон может похвастаться подобным аппаратом, зато процедура проводится быстро и безболезненно.

Лазерное удаление комедонов
Несмотря на относительную безопасность метода, у него есть ряд противопоказаний:
повышенная температура тела;
беременность и лактация;
порезы и другие раны, которые нарушают целостность эпидермиса;
тромбофлебит;
патологии сердечно-сосудистой системы;
онкологические заболевания;
наличие электронных имплантов, кардиостимулятора;
герпес в период обострения;
сахарный диабет.
Обратите внимание! Чтобы здоровью клиента не был нанесён вред, косметолог перед сеансом чистки проверит реакцию организма на воздействие лазера на небольшом участке коже. Только при отсутствии негативных эффектов специалист приступит к косметическому воздействию.
Лазерную процедуру можно повторить не ранее чем через месяц. В некоторых случаях требуется комплекс сеансов, но их польза очевидна:
глубокая очистка;
ускоренная регенерация;
удаление лишнего жира;
избавление от многих дефектов, в том числе уменьшение интенсивности веснушек;
улучшение цвета лица;
упругость кожи.
Избавление от чёрных точек в домашних условиях
Дом — это не салон, но своими силами удалять сальные пробки и чистить кожу вполне возможно. Для того чтобы был результат, а также не возникло осложнений, необходимо придерживаться следующих правил:

Избавление от чёрных точек в домашних условиях
Требуется тщательно вымыть руки, обработать их антисептиком, продезинфицировать инструменты (металлические можно прокипятить 5-10 минут или воспользоваться стерилизатором).
Лицо необходимо очистить от загрязнения, остатков макияжа. Для этого можно воспользоваться любым средством, которое есть в косметичке.
Кожу надо распарить, чтобы раскрыть поры и сделать роговой слой мягче. Вместо распаривателя, который есть в салонах, можно использовать ёмкость с кипятком (поднести лицо к пару и накрыть голову полотенцем минут на 10-15). Для распаривания есть противопоказания: повышенная температура тела, простудные заболевания, пневмония, патологии сердечно-сосудистой системы.
Сделать пилинг. Для этого подойдут (при отсутствии аллергии) сок лимона, молотый кофе и персиковое масло (миндальное). Все ингредиенты надо смешать (1 ложка сока, 3 ложки кофе, пара капель масла) и массажными движениями нанести на лицо минут на 5.
Следующий этап — удаление комедонов. Их можно выдавливать руками или же использовать специальные инструмент (подойдёт ложка, щётка).
После очистки кожу надо обработать антисептиком. Наложить питательную или увлажняющую маску.
Домашние процедуры имеют существенный недостаток — могут длиться целый день.
Уход за кожей лица после чистки
Самое важное правило ухода после сеанса удаления чёрных точек — избегание пыли и грязи (не проводить уборку и т. д.). Так как грязь и пыль тут же осядут на коже и могут забить поры. Особенно это касается домашней чистки.
Обрабатывать ли лицо после салонных процедур, подскажет мастер. Учитывая особенности эпидермы, косметолог поможет подобрать необходимые косметические и гигиенические средства.
После очистки лица дома достаточно регулярно использовать очищающие лосьоны, скраб, увлажняющие маски.

Использование очищающих лосьонов
Профилактика появления чёрных точек
Чтобы избежать в дальнейшем появления комедонов, необходимо:
Избегать чрезмерного употребления жирной и жареной пищи.
По возможности избавиться от вредных привычек.
Регулярно очищать кожу, не злоупотребляя косметическими и гигиеническими средствами. Скрабы и маски наносить не чаще двух раз в неделю. Стараться избегать использования спиртосодержащих средств.
Косметику надо подбирать по типу кожи.
Не покупать некачественные, подозрительные косметические и гигиенические средства.
Не стоит расстраиваться, если со временем чёрные точки появились вновь. Человек не всегда может влиять на чистоту воздуха на улице и в помещении, избегать пыли и грязи дома и на работе. Но правильный образ жизни и регулярный уход за кожей помогут минимизировать вероятность закупорок пор подкожным жиром.
Сухая кожа черные точки. Черные точки и сухая кожа
Сухая кожа черные точки. Черные точки и сухая кожа
Черные точки образуются в порах, закупоренных сальными пробками. Такие загрязнения могут встречаться и на жирной, и на сухой коже, у мужчин и женщин любого возраста. Избавиться от черных точек можно с помощью регулярного очищения кожи и нормализации обмена веществ.
Черные точки или черные угри, которые в медицине называют комедонами, появляются на лице в Т-зоне, т.е. на подбородке, на носу и на лбу. Предрасположенность к появлению комедонов передается по наследству, однако, существенную роль в росте количества угрей играют нарушения в обмене веществ и неправильный уход за кожей лица.
У подростков появление черных точек, как правило, связано с активизацией деятельности сальных желез. После завершения периода полового созревания работа сальных желез стабилизируется, и кожа приобретает здоровый вид. Если угри не проходят у взрослого человека, это объясняется чрезмерной выработкой кожного сала из-за неправильного питания, стресса или курения.
Для того чтобы избавиться от черных точек, необходимо вести здоровый образ жизни. Спите не менее 8 часов в сутки, чаще бывайте на свежем воздухе и постарайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Питайтесь правильно: не злоупотребляйте сладкой и жирной пищей, особенно жареными блюдами.
В борьбе с черными угрями важную роль играет очищение. При сухой коже следует избегать умываний с мылом или моющими средствами , разработанными для нормальной или жирной кожи. Также не следует злоупотреблять процедурой пилинга. Использование неподходящих косметических средств может усугубить сухость кожи, что в свою очередь приведет к шелушению, покраснениям и обострению воспалительных процессов.
Умывайтесь исключительно пенками и лосьонами для сухой кожи. Чтобы добиться более глубокого очищения пор, распаривайте лицо раз в неделю над ванночкой с отваром цветов липы или ромашки. Выдавливать угри не рекомендуется, поскольку эта процедура сильно травмирует кожу и может привести к развитию воспаления в загрязненных порах. Однако вы можете приобрести в аптеке специальные очищающие полоски для проблемных зон, которые легко и безопасно удаляют небольшие комедоны.
Как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях. Черные точки на лице –, что это?
Но бывает так, что поры забиваются грязью и закупориваются сальной пробкой. В этом случае образуются комедоны.
Они бывают двух типов: открытого (черные точки), и закрытого (прыщи). Потому-то места на теле с наивысшей активностью сальных желез являются наиболее проблемными. Чаще всего россыпь черных точек появляется в области лба, носа и подбородка.
Но комедоны могут образоваться не только на лице, но также на шее и на спине. Почему же от данной проблемы бывает так тяжело избавиться?
Дело в том, что возникновение комедонов связано не только с закупориванием пор, но и с рядом иных факторов.
Причины появления черных точек
Как уже было сказано, поры могут забиваться. Чем? Смесью сала с пылью, грязевыми частичками, отмершими чешуйками эпидермиса, остатками косметических средств. А черные они вовсе не из-за грязи.
Поначалу такой засор имеет светлую окраску, но со временем из-за окислительных процессов темнеет. Но ведь подобным загрязнениям подвергаются все.
Почему же при этом у одних людей возникают проблемы с кожей, а другим удается сохранять ее здоровой и привлекательной. Связано это с различными факторами.
Возможные причины:
Гиперактивность сальных желез
Нередко проблему возникновения черных точек небезосновательно связывают с принадлежностью кожи к жирному типу.
Здесь нужно регулярно проводить комплекс мероприятий, направленный на очищение кожи лица. Но комедоны могут появляться и на нормальной или пересушенной коже.
Тогда нужно уделять достаточно внимания ее увлажнению.
Изменения гормонального баланса
Как известно, гормональным атакам подвергаются больше всего женщины (во время менструации, в период беременности и при климаксе), а также дети в момент созревания (подростковый возраст).
В этом случае понадобится профессиональная консультация и, возможно, специализированное лечение.
Неправильный уход
В конце рабочего дня кожу следует старательно очищать не только от возможных загрязнений, но и от остатков макияжа. Провоцировать появление комедонов может также регулярное применение слишком жирного крема.
Чем бы вы ни снимали косметику, какое бы дорогое и качественное средство для этого не использовали, по окончании процесса следует обязательно умыться обычной водой. Но, как известно, все должно быть в меру.
Избыточное очищение кожи также может иметь неприятные последствия. Ненормированное использование мыла, тоников, скрабов и дезинфицирующих средств приводит к разрушению естественного защитного слоя, имеющегося на поверхности здоровой кожи.
Она становится беззащитной перед бактериальным заражением и погодными факторами. Такой ошибочный подход может привести к пересыханию кожи, появлению воспалений и других нежелательных явлений.
Кроме того, организм будет пытаться компенсировать нехватку кожного сала, вырабатывая его в усиленном режиме.
Наследственность
Бывают случаи, когда проблемная кожа достается по наследству. Она от рождения ослаблена, подвержена воспалениям и склонна к аллергиям.
В этом случае нужен особый подход и старательный подбор ухаживающих средств. Не стоит также пренебрегать помощью специалистов.
Вопреки общепринятому мнению, несбалансированное питание и вредные привычки непосредственно на процесс возникновения комедонов не влияют, так как эти факторы не воздействуют на активность сальных желез.
Конечно, курение, употребление высококалорийных и чрезмерно обработанных продуктов отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья (и красоте кожи в частности), но никак не влияет ни на наличие черных точек на лице, ни на их количество.
Черные точки на носу у подростка. Очищение с помощью пластыря
Пластырь является не только эффективным, но и доступным средством в борьбе с угрями. В аптеках его можно приобрести за небольшую стоимость.
Хороший результат достигается благодаря принципу действия полосок:
Средство накладывается на пораженный участок клейкой стороной.
Пластырь держат определенное время, затем аккуратно снимают.
Внутренний слой вытягивает содержимое пор.
Курс лечения составляет месяц, при этом в отдельных случаях может быть продлен. Проводить процедуры следует два раза в неделю.
Покупая упаковку пластырей, определитесь с необходимым количеством. Чтобы убрать черные точки на носу потребуется 8–10 полосок.
Рекомендации по применению пластыря:
Подготовьте кожу. Перед использованием полосок умойтесь привычным способом и протрите лицо освежающим тоником, лосьоном либо медицинским спиртом. Чистая и подсушенная дерма легче поддается очищению закупоренных пор.

Распаривание лица. Это дополнительная процедура, которая облегчит вытягивание. При этом для сложных случаев, когда высыпания начали прогрессировать, распаривание лица необходимо обязательно. Для этого вскипятите воду и подышите над паром. Процесс напоминает ингаляции народным методом.
Нанесение. Полоска наклеивается на влажную кожу.
Снятие. Пластырь следует снимать вовремя и аккуратно. Если отделить полоску раньше времени, то есть риск получить неполноценный результата. Если же снять пластырь позже положенного времени выдержки, то он может высохнуть и прилипнуть к коже. Отдирая передержанную полоску, вы вряд ли получите ее с вытянутыми порами.
Последующий уход. Сняв пластырь, настоятельно рекомендуется увлажнить кожу кремом для лица.
Перед применением препарата, ознакомьтесь с его противопоказаниями.
Таким образом, кожа очищается и может снова полноценно дышать. Быстро просто, а главное, безопасно.
Как избавиться от черных точек на носу за 1 день. Почему они появляются
Причин для возникновения камедонов огромное количество. Девушки, страдающие их появлением, думают, что вся проблема в жирной коже. Но проявления встречаются при любом типе.
Вызвать их способны следующие предрасполагающие факторы:
Не соблюдение или неправильное соблюдение гигиены кожи.
Рекомендуется умываться ежедневно дважды в день. Тогда не произойдет накопления жира, грязи или слущенных клеток, являющихся основой для черных точек. Очищение должно быть с использованием специальных средств, подобранных с учетом состояния, потребностей дермы.
Жесткое средство для умывания — способствует их появлению.
На агрессивное внешнее воздействие железы начинают усиленно вырабатывать жир, приводя к закупорке. Например, использование хозяйственного или туалетного мыла.
Для каждого типа кожи существует свое средство для умывания. Для сухой подходит мягкое молочко, для нормальной — пенки и муссы, жирной коже могут подойти гидрофильные масла, гель.
Гормональный дисбаланс.
Период полового созревания у девушек и юношей — является наиболее частой причиной появления камедонов. У женщин, нарушение в составе и количестве гормонов, которое приводит к прыщам, возникает при беременности, менструации и предклимактерическом возрасте.
Несбалансированное питание.
Жирная и копченая пища, хлебобулочные, кондитерские изделия, частые переедания, поздние ужины — также отрицательно влияют на работу сальных желез.
Неправильно подобранный домашний уход.
Чрезмерно питательные кремы при жирном и средства с содержанием спирта при любом типе, могут усилить выработку кожного сала. Использование дешевой косметики с плохим составом тоже усугубляет проблему.
Вредные привычки.
Употребление алкоголя, наркотических препаратов, курение нарушают работу всего организма, это сказывается на состоянии кожных покровов.
Дисбаланс в работе кишечника или желудка.
Как избавиться от черных точек в домашних условиях быстро. Рецепты эффективных масок
Продолжаете задумываться, как избавиться от чёрных точек на лице в домашних условиях без боли и травмирования кожи? Существует много видов эффективных и бережных методов. Маски и скрабы против черных точек просты в применении и не требуют значительных затрат. Выбирайте их в зависимости от ваших личных предпочтений и реакции кожи на компоненты. Чтобы проверить подходит ли вам выбранный состав, проведите тест: нанесите приготовленную смесь на запястье и подождите 20-30 минут. Если не появились покраснение или жжение, можете использовать этот рецепт.
Содовая с солью
Издавна сода ценится своим противовоспалительным действием, быстро снимает раздражение. Соль — главный компонент многих скрабов благодаря способности выводить токсины и комедоны из верхнего слоя кожи. После применения такого состава лицо светлеет и приобретает матовость.
Предварительно проведите процедуры по очистке лица и распариванию кожи.
Смешайте в одинаковых количествах соду и пищевую соль.
Влажный ватный диск обмакните в получившуюся смесь.
Обработайте участки с наличием черных точек круговыми движениями без сильного надавливания.
Смойте состав, проведите процедуры по сужению пор и нанесите подходящий для вашего типа лица крем.
Геркулесовые хлопья и кефир
В овсяных хлопьях содержится большое количество питательных веществ, необходимых для кожи (белки, витамины, микроэлементы). Такая маска проникает в поры и выводит из них загрязнения. О свойствах борной кислоты знают не многие, а ведь она способна расщеплять выделяемые железами вещества. Кефир успокаивает раздраженный эпидермис.
Возьмите 1 столовую ложку измолотых в блендере геркулесовых хлопьев, 1 чайную ложку мелкой пищевой соли и 4-5 капель борной кислоты.
Разбавьте получившийся состав кефиром до густоты сметаны.
Распределите смесь на лице и оставьте ее воздействовать на 10-15 минут.
Проведите влажными пальцами небольшой массаж закупоренных участков и смойте холодной водой.
Активированный уголь и глина
Избавление от черных точек с помощью активированного угля является еще одним очень эффективным методом. Это связано с его абсорбирующими свойствами. Он способен не только вытягивать скопившуюся грязь и жир из расширенных пор, но и удалять с поверхности кожи накопившиеся в течение жизни вредные вещества.
Очистите и распарьте кожу.
Растолките 2 таблетки активированного угля в мелкую крошку.
Смешайте с 1 столовой ложкой любой косметической глины.
Добавьте прохладную воду до консистенции сметаны.
Нанесите смесь с помощью ватного диска и оставьте на 20 минут.
Как избавиться от черных точек навсегда. Что представляют собой комедоны
Комедоны — это поры, заполненные кожным жиром, пылью и продуктами клеточного обмена. При нормальном метаболизме в клетках эпидермиса все токсины, шлаки и загрязнения свободно выводятся через открытую пору. Но если она закупорена — все эти вещества остаются внутри и создают сальную пробку.
Часто люди думают, что комедоны не отличаются от угрей, так как не знают, как выглядят чёрные точки на лице. Угорь — это, скорее, сыпь, а комедоны — небольшие тёмные участки, размером не больше макового зерна . Такой цвет загрязнениям придаёт, окислившийся под действием кислорода, кожный жир. Отсюда комедоны и получили своё «народное» название. Если не удалять загрязнения и не очищать забитые поры, то может начаться воспалительный процесс, который приведёт к появлению прыщей и угрей.
Склонность к возникновению комедонов проявляется у любого типа кожи в разные возрастные периоды, но сильнее всего от этого страдают представители жирного и комбинированного типа. В связи с обильной выработкой себума, поры загрязняются сильнее обычного, поэтому им требуется более тщательный уход за кожей.
Появлению чёрных точек на коже более всего подвержены зоны лба, подбородка, носа и области вокруг него. Это связано с тем, что именно в этих местах расположено большое количество сальных желёз. Однако бывают случаи, когда комедоны появляются на теле, в области спины и рук. Этому явлению подвержены и женщины, и мужчины с жирным типом кожи.
причины появления, как избавится, маски и другие эффективные средства для очистки
Главная страница » Красота » Уход за лицом
Время на чтение: 9 минут
АА
Серьезной проблемой для внешнего вида кожи лица является появление на ней темных вкраплений – комедонов. Они портят внешность не до такой степени, как высыпания угрей или прыщей, но удалить их все же следует.

Ошибочным считается мнение, что темные вкрапления появляются только на коже с жирным блеском, частые гости они и при нормальном эпидермисе.
Задаваясь вопросом о том, как избавиться от черных точек на лице, необходимо сначала узнать, от чего появляются подобные негативные проявления.
Что это такое
Черные точки представляют собой избыточное количество кожного жира и скопление мертвых клеток с осевшими на них элементами пыли. Если говорить просто, это не что иное, как грязь, прилипшая к жиру.
Напрашивается вопрос: почему же нельзя смыть их горячей водой с мылом? К сожалению, таким элементарным средством избавиться от дефекта невозможно. Причина кроется в образовавшейся закупорке сальных желез и кожных пор. Следовательно, удалить черные точки удастся, только открыв поры лица.
Где чаще образуются точки?
Излюбленные места локализации: подбородок, нос и лоб, реже – край верхней губы. Это объясняется наличием в этой области самого большого количества сальных желез.
Провокаторы их появления
Главной причиной несовершенства эпидермиса становится нарушение выработки подкожного сала, которое провоцирует закупорку пор. Среди факторов, способных спровоцировать сбой в работе сальных желез, следует отметить:
дисфункцию поджелудочной железы;
гормональный сбой;
диабет 1 и 2 типа;
онкологические образования.
Эти процессы оказывают негативное воздействие на весь организм в целом, поэтому, не исключив их, не представляется возможным устранить комедоны.
Другие причины
Помимо факторов, связанных с состоянием здоровья, причиной темных точек становится нарушение некоторых правил. Это:
отсутствие регулярного очищения кожи;
некачественная косметика;
неправильное питание;
беспорядочный прием медикаментозных средств;
неразумное применение косметики.
Наличие большого количества высыпаний – основание для посещения кожного врача или косметического кабинета.
Профессиональные процедуры или домашние средства?
Очистить от черных точек лицо проще, посетив косметолога с целью профессиональной обработки кожи.
Использование народных рецептов обходится гораздо дешевле. По эффективности они не уступают профессиональному воздействию на дефекты кожи. Главное – набраться терпения и желания устранить комедоны во что бы то ни стало.
Домашние процедуры
Эффективным средством устранения дефектов кожи признаны маски для лица. Они в значительной степени способствуют выравниванию тона кожи, омолаживают ее, разглаживают морщинки.
Рецепт №1
Универсальным средством против темных точек признана желатиновая маска, помогающая сравнительно легко избавиться от них.
Для приготовления необходимого состава потребуется:
желатин – 1 ст. ложка;
молоко – 2 ст. ложки;
одно яйцо (используется только белок).
Соединить первые два компонента, подогреть над паром чайника. Охладить. Добавить белок, перемешать до образования однородной массы.
Полученное средство нанести на кожу лица, выдержать 30 минут. После снятия маски ополоснуть лицо водой, подогретой до 37 градусов. Повторять процедуру каждые 3-4 дня.
Следует воздержаться от применения средства при наличии:
аллергии на компоненты;
гнойников или язвочек;
воспалительного процесса кожного покрова;
новообразований.
В процессе процедуры желательно исключить мимические движения.
Рецепт № 2
Прекрасным очищающим средством является яичная маска для лица, которую легко сделать в домашних условиях. Чтобы ее приготовить, понадобится один яичный белок в сыром виде и сахарный песок (1 ст. ложка). Компоненты взбиваются в пену.
Масса наносится в два приема. Половину ее кистью равномерно распределяют по Т-зоне — на носу, на лбу и подбородке, при этом избегая попадания на сухие кожные поверхности. Жирную кожу лица можно смазывать полностью.
Смесь остается на коже до полного высыхания. Затем накладывается оставшаяся часть при интенсивном массаже кончиками пальцев. В процессе похлопывания черные точки прилипают к сладкой липкой массе. В результате лицо очищается от них.
Желаемый эффект достигается при выполнении процедуры не менее двух раз в неделю до окончательного очищения.
Рецепт № 3
Сода и соль. Эти простые продукты являются прекрасным народным средством для очищения загрязненных пор и удаления черных точек с кожи лица. Их применение возможно только при условии отсутствия на кожном покрове угрей, прыщей и других воспалительных процессов.
Для приготовления маски смешивается сода и мелкая соль в равных количествах – достаточно взять по 0,5 ч. ложки каждого вещества. Перед нанесением смеси лицо ополаскивается горячей водой, чтобы расширились поры.
Влажным ватным тампоном средство наносится с помощью нежных движений на пораженные точками зоны. Втирать сильно не следует. Обработав таким образом проблемные места, через 15 минут нужно смыть маску теплой водой и смазать кожу кремом. Процедура проводится не более одного раза за 7 дней.
Паровые ванночки и выдавливание
Чтобы быстро удалить темные крапинки, следует сначала распарить кожу (над ванночкой с горячей водой), а затем удалить комедоны. Ответить однозначно на вопрос, можно ли давить темные вкрапления, не представляется возможным.
У этого эффективного способа есть много противников среди врачей, а также противопоказаний и недостатков. Это:
вероятность инфицирования кожи;
возможность ее пересушить;
появление прыщей вследствие выдавливания плохо обработанными руками.
Избежать побочных проявлений удастся, если соблюдать следующие правила:
перед процедурой обязательно проводится дезинфекция тщательно вымытых рук спиртом;
ногти предварительно коротко остригают;
выдавливать точки можно только подушечками пальцев, не оказывая сильного воздействия.
Обрабатывать этим способом комедоны допустимо не более одного раза в 2 недели. При наличии расширенных сосудов на лице использовать метод не рекомендуется.
Описание процедуры
Паровая ванночка с последующим удалением точек выполняется в следующей последовательности:
В емкость налить горячий настой зверобоя, календулы или ромашки.
Наклониться над паром, сверху укрыться салфеткой.
Обработанными вышеописанным методом пальцами можно удалять точки.
По окончании сеанса кожу необходимо протереть перекисью водорода во избежание возникновения воспаления.
Чтобы сузить расширившиеся поры, кожу следует охладить ледяными кубиками, которые предварительно можно сделать из отвара лекарственных трав.
Заключительным этапом является нанесение увлажняющего крема.
Приборы и аппараты
Имеются и специальные приспособления и приборы для удаления черных точек. С их помощью процедура проводится безболезненно и, что наиболее важно, безопасно, в отличие от устаревшего и травмирующего выдавливания пальцами.
Приспособления и устройства:
Ложка Уно. Это компактный стержень из металла с петелькой на конце, которую прикладывают к точке. Посредством легкого надавливания и дальнейшего движения вниз комедон легко вынимается.
Вакуумный аппарат. Устранение пробки с его помощью еще безболезненнее и проще. Насадка направляется на комедоны, и включается прибор, который втягивает имеющиеся загрязнения. Его использование дает возможность выполнить глубокую очистку кожи.
Ультразвуковые приборы. Эффективно справляются с проблемой посредством удаления верхнего слоя эпидермиса. Ультразвуковые волны способствуют устранению комедонов и одновременно счищают ороговевший слой кожи.
Использование приборов и аппаратов предусматривает обязательное предварительное ознакомление с инструкцией и имеющимися противопоказаниями, а также консультацию с косметологом или дерматологом.
Щетка для чистки лица
Простота ее применения обуславливает большую популярность при попытках избавиться от темных вкраплений. Благодаря закругленным концам всех ворсинок, она действует нежно и бережно, обладая в то же время способностью производить глубокое очищение пор.
Среди преимуществ щетки перед другими приспособлениями:
очищение, сопровождающееся массажем;
коррекция деятельности сальных желез вследствие массажа;
предупреждение морщин;
отсутствие противопоказаний к применению.
Использование щетки дает возможность добиться свежего вида кожного покрова лица, сделать его чистым и гладким.
Скрабы против темных точек
Процедура очищения проблемной и очень жирной кожи от комедонов обычно проводится косметологом, но не исключается и самостоятельное использование пилинга дома. Основное требование – наличие абразивных веществ, способных устранить черные вкрапления посредством удаления жировых закупорок.
Необходимо соблюдать правила проведения процедуры и очередность ее этапов:
Очистительная процедура.
Распаривание кожи. Для этого можно использовать паровую ванночку с отваром на основе шалфея, чабреца или календулы (по описанному выше рецепту) или просто приложить к лицу горячую салфетку, смоченную в отваре.
Нанесение скраба с последующим легким массированием мест скопления загрязнений в течение 1 минуты.
Ополаскивание водой комнатной температуры.
Увлажнение легким кремом.
Процедуру желательно проводить перед сном, чтобы кожа успела успокоиться и восстановиться.
Воздействие скраба
Применение этого средства способствует:
очищению пор, устранению и предупреждению комедонов;
отшелушиванию мертвых частиц эпидермиса;
стабилизации выработки жирового компонента;
обогащению клеток питательными веществами;
стимуляции кровообращения, вследствие чего улучшается состояние кожного покрова.
Среди противопоказаний к проведению процедуры – аллергия на компоненты скраба, повреждения на коже.
Косметические скрабы
Учитывая индивидуальные особенности эпидермиса, невозможно однозначно назвать самые эффективные средства. Ассортимент их достаточно широк как по составу, так и по стоимости.
Наибольшей популярностью пользуются следующие известные скрабы:
“Жемчужный скраб” с вкраплениями полиэтилена;
Clean & Clear с содержанием салициловой кислоты;
“Чистая линия” с добавлением измельченных абрикосовых косточек;
Garnier, содержащий три компонента – салициловую кислоту, полиэтилен и активированный уголь;
“Эйвон” – черный скраб;
“Базирон” с содержанием экстракта риса, масла Ши, аллантоина и оксида алюминия.
Использование каждого препарата желательно начинать после консультации с дерматологом.
Домашние рецепты
Убрать на лице темные вкрапления помогает применение домашних рецептов. Вот некоторые народные средства:
Скраб из активированного угля. Способ приготовления простой. 10 измельченных таблеток смешиваются с небольшим количеством морской соли (на кончике ножа), добавляется 1 ч. ложка лимонного сока. Средство используется по описанному выше методу.
Сода и вода. Нет ничего проще этого соединения. Нужно приготовить пастообразную смесь и, соблюдая все правила, выполнить очищение от вкраплений. Отступление от правил: из-за агрессивности средства по окончании процедуры его следует смыть прохладной водой. Затем смазать лицо любым растительным маслом или использовать крем для сухой кожи.
Мед с морской солью. Продукты в произвольном соотношении перемешать до образования кашицы. Нанести изначально на пораженные вкраплениями места, а затем и на здоровые участки кожи. Проблемные зоны легко массировать в течение минуты. Благотворное влияние скраба заключается не только в очищении, но и в питательном воздействии, оказываемом медом на кожу.
Эти рецепты помогают без особых затрат и с большой эффективностью бороться с нежелательными вкраплениями.
Лосьоны
Удалить комедоны можно с помощью популярных лосьонов домашнего изготовления.
В качестве примера – рецепт с календулой и шалфеем. Способ приготовления:
Взять по 1 ст. ложке лекарственного сырья.
Залить стаканом крутого кипятка.
Варить 10 минут на очень малом огне под крышкой.
Остудить.
Процедить.
Полученный отвар хранить в холодильнике и протирать лицо им три раза в день.
Аналогичным способом можно приготовить лосьоны из ромашки, зверобоя, мяты, подорожника.
Применение лекарственных средств
Справиться с дефектами кожи помогают аптечные препараты. Использование фармацевтических мазей способствует:
активной коррекции деятельности сальных желез;
снижению выработки кожного жира;
сужению пор;
снятию воспалительного процесса;
ускорению процесса регенерации дермы.
Положительный эффект достигается при комплексном подходе к устранению дефектов, включающем очистительные процедуры, а также ежедневные гигиенические мероприятия.
Лучшие представители
Широкое использование в борьбе с темными пятнышками, прыщами и угрями нашли следующие мази:
Ихтиоловая;
Цинковая;
Ретиновая;
Дифферин.
Внимательное изучение инструкции поможет выбрать необходимый вид лекарственной мази. Наиболее верным подходом к решению вопроса станет консультация с дерматологом.
Основные профилактические меры
Среди наиболее эффективных мер по предупреждению появления точек не существует одноразовых методов. С этой проблемой помогает справиться комплекс действенных способов, используемых постоянно:
Следует регулярно (по утрам и вечерам) производить уход за кожей лица, включающий снятие макияжа. Особенно важна эта процедура в вечернее время. Кроме этого, следует систематически производить чистку с помощью различных масок, пилинга и ванночек.
Правильное питание. Употребление жирной, жареной, острой пищи, обилие сладостей, крепкого чая, кофе и алкогольных напитков приводят к нарушению пищеварения и, как следствие, способствуют высыпаниям в виде темных точек. Чтобы не запускать этот процесс, следует пересмотреть свое отношение к этим продуктам. В рационе должны преобладать рыбные, молочные блюда, овощи, фрукты (предпочтительно красного цвета). Их употребление благотворно воздействует на состояние кожи и придает ей здоровый вид, обогащая витаминами Е и А.
Выбор косметики. На состояние кожного покрова могут оказывать негативное влияние некачественные косметические средства. К их подбору следует отнестись ответственно.
Исключение применения лосьонов на спиртовой основе.
Если комедоны являются следствием нарушения гормонального фона, необходимо прибегнуть к врачебной помощи.
Следует отметить, что использование различных способов устранения дефекта кожи в домашних условиях и в косметических салонах в большинстве случаев помогает избавиться от комедонов.
Но целесообразнее будет обратиться к дерматологу. Квалифицированный врач посоветует пройти тщательное обследование с целью установления первопричины появления черных точек и назначит адекватный курс лечения, чтобы навсегда исключить их появление на лице.
Предыдущая
Уход за лицомГолубая глина для кожи лица
Следующая
Уход за лицомПолезные витамины для кожи лица
Как убрать «черные точки» на лице
Комедоны, или «черные точки» на лице, довольно частое явление. Они образуются у людей не зависимо от пола и возраста в результате закупоривания сальных желез излишками кожного сала. «Черные точки» не дают выглядеть до конца здоровой и ухоженной, и большинство людей не знают, как убрать «черные точки» на лице.
Избавиться от данного недостатка помогут маски от «черных точек». Но прежде чем начать бороться с «черными точками», нужно понять причину их образования, а таких причин отмечено две: неправильное питание и неправильный уход за кожей.
Диета от «черных точек» на лице
Неправильное питание нарушает обмен веществ в организме, кишечник человека перестает слажено работать, из организма плохо выводятся шлаки. Чтобы убрать «черные точки», нужно очистить организм изнутри. Нужно начать правильно питаться и нормализовать работу кишечника.
Начать можно с кисломолочных продуктов, например, перед сном выпивайте стакан кефира, даже если он Вам не приходится по вкусу. Поверьте, через некоторое время Вы без него жить не сможете.
Нормализации работы кишечника, а следовательно, уменьшению количества «черных точек» на лице способствуют сухофрукты: чернослив, курага, изюм, инжир.
Убрать «черные точки» помогут семена льна. Можно заваривать семена льна кипящей водой, настаивать около получаса и пить на голодный желудок.
Употребление овощей и фруктов, особенно ярких насыщенных цветов, способствует не только нормализации работы кишечника, но и обогащает организм витаминами, что также положительно сказывается на состоянии кожи человека, помогает убрать недостаток.
Первое, что следует исключить из рациона, чтобы убрать недостатки, это жирную пищу, кофе и алкоголь.
Как ухаживать за лицом, чтобы не было «черных точек»
Следующее, что необходимо делать, это правильно ухаживать за лицом. Умываться нужно два раза в день минимум, используя мыло, если у Вас нет специального молочка для очищения кожи или пенки для умывания.
Данные средства не оставляют чувства стянутости, которое возникает после умывания с мылом. После этого нужно протирать кожу лосьоном или тоником, подобранным в соответствии с Вашим типом кожи. Крема для лица также необходимо подбирать в соответствии с Вашим типом кожи. Можно приобрести специальные средства от «черных точек».
Чистка лица от «черных точек»
Чтобы убрать комедоны, можно обратиться к дерматологу или косметологу, который проведет так называемую «чистку лица». Однако такая процедура не всем по карману, поэтому многие представительницы прекрасного пола пытаются избавиться от комедонов в домашних условиях:
Сначала нужно очистить кожу, убрать косметику.
Затем распарить лицо: налить в кастрюлю кипящий отвар, например, ромашки или череды и низко наклониться над паром, попариться 10-15 минут. При нагревании поры расширяются, и при легком надавливании на кожу «черные точки» легко выходят из нее. Самое главное, что процедура должна проводиться чистыми руками (можно обработать руки спиртом).
Если у Вас длинные ногти во избежание повреждения кожи нужно использовать салфетки, обматывая ими кончики пальцев.
Если при несильном надавливании у Вас ничего не получается, то лучше обратиться к профессионалу, иначе Вы можете повредить себе кожу.
После чистки кожи нужно еще раз ее обеззаразить. Для этого протрите кожу перекисью водорода или салициловым лосьоном.
Затем нужно сузить поры кожи. Для этого можно протереть лицо кусочками льда, замороженными кусочками огурца или мякоти тыквы, можно сделать маску из косметической глины или из распаренных овсяных хлопьев с добавлением яичного белка.
В конце процедуры смажьте лицо увлажняющим кремом.
У меня получается убрать недостатки подобным способом. Надеюсь, у Вас тоже получится.
Пилинг кожи лица
Для того, чтобы убрать деффект или уменьшить его размеры можно проводить пилинг – процедура использования скраба для лица. Я опишу Вам данную процедура, если она вам не совсем понятна.
Кожа сначала очищается и распаривается.
После этого на влажную кожу наносится средство для пилинга.
Кончиками пальцев делаются круговые движения на проблемных участках кожи, избегая области вокруг глаз.
Процедуру следует проводить в течение нескольких минут.
Затем средство хорошо смывают с лица, сужают поры вышеперечисленными методами и наносят на кожу увлажняющий крем.
Пилинг лучше проводить перед сном, чтобы за ночь кожа успокоилась и отдохнула. Пилинг можно проводить, даже если у Вас нет специального средства для пилинга.
Для этого можно использовать следующие составы:
мыльная пена плюс сахар или пищевая сода,
морская соль плюс огуречный сок (данный состав можно оставить после массажа на десять минут в виде маски),
мед, измельченные в кофемолке овсяные хлопья плюс кефир,
хлебные крошки плюс зеленый чай.
Все способы и рецепты о том, как убрать «черные точки» на лице, известные мне, я вам рассказала. Здоровья Вам и красоты!
Черные точки на коже: 10 вопросов косметологу
Черные точки на коже: 10 вопросов косметологу
Черные точки на коже: 10 вопросов косметологу Черные точки на коже – проблема, которая беспокоит многих. Ответы на самые волнующие вопросы дает наш эксперт-косметолог.
Что провоцирует появление черных точек, или комедонов, на коже и как от них избавиться? Эта проблема беспокоит многих, но современная косметология предлагает комплекс мер для ее решения. Итак, вот ответы специалиста на 10 типичных вопросов о комедонах.

Комедоны (acne comedonica) – невоспалительные элементы угревой сыпи,
проявляющиеся в двух видах: открытые (черные) и закрытые (белые). Эти подкожные
уплотнения не являются дефектом, но выглядят неэстетично. Открытые комедоны
представляют собой черно-коричневые точки, а закрытые имеют форму
небольшого узелка, цвет которого совпадает с натуральным
тоном кожи или является чуть более светлым.

Что такое черные точки?
Черные точки (комедоны) – это так называемые открытые угри на поверхности кожи, чаще всего заметные в Т-зоне. Обычно они появляются в период полового созревания, когда сальные железы производят слишком много кожного сала, однако комедоны могут беспокоить людей разного возраста с любым типом кожи. Более всего этот эстетический недостаток распространен среди обладателей жирной кожи.
Почему появляются черные точки на лице?
Многие ошибочно полагают, что черные точки – это грязь, попавшая в поры, однако это не так. Комедоны возникают в результате закупоривания сальных желез лица излишками кожного сала и отмершими клетками кожи, вследствие чего образуется «пробка». Под воздействием кислорода она окисляется и темнеет – так и образуются черные точки.
Как ухаживать за кожей, чтобы избавиться от черных точек и предотвратить их появление?
Регулярное и правильное очищение кожи – вот главный шаг, который поможет предотвратить и уменьшить появление черных точек. Удаление излишков кожного сала и ороговевших частиц кожи поможет временно избавиться от комедонов или сделать их менее заметными. Для умывания следует использовать средства, снижающие выработку кожного сала, например, те, в состав которых входит салициловая или гликолевая кислота. В домашних условиях следует 1–2 раза в неделю делать пилинг, чтобы избавиться от ороговевших частиц.
Провоцирует ли косметика появление черных точек?
Да, неправильно подобранные средства по уходу за кожей и декоративная косметика могут провоцировать появление названного эстетического недостатка внешности. Так, например, слишком жирные кремы и частое использование тональной основы или пудры забивают поры, вследствие чего нередко появляются черные точки.
Какие салонные процедуры помогают избавиться от черных точек?
Избавиться от черных точек помогают такие процедуры, как чистка лица, пилинги, маски из глины. Самой эффективной является механическая чистка лица, в ходе которой кожа очищается, распаривается, чтобы поры открылись, а после косметолог выдавливает комедоны при помощи специальных приспособлений, достаточно глубоко очищая поры.
Можно ли раз и навсегда избавиться от черных точек?
К сожалению, это невозможно. Все процедуры, даже чистка лица, дают лишь временный эффект и не спасают от появления новых комедонов.
Можно ли самостоятельно выдавливать черные точки?
Выдавливать черные точки самостоятельно не рекомендуется, так как это может быть опасно. Неправильное удаление травмирует кожу и сальные протоки, кроме того, существует риск занесения инфекции.
Помогает ли косметика избавиться от черных точек?
Специальные полоски и маски от черных точек удаляют лишь поверхностную часть комедонов, делая их менее заметными, однако вскоре они опять становятся видны.
Влияет ли питание на появление черных точек?
Питание не влияет на появление комедонов. И хотя многие родители упорно доказывают своим детям обратное, это неверно. Повышенная выработка кожного сала, являющаяся главной причиной появления черных точек, никак не связана с употребляемыми продуктами.
Какие народные средства помогают избавиться от черных точек?
Лучшими домашними средствами от черных точек являются летние пилинги и маски из свежих ягод, содержащие фруктовые кислоты. Такие средства следует наносить на очищенную кожу сразу после приготовления, однако сначала рекомендуется удостовериться в отсутствии аллергии на используемый продукт.

Самостоятельное удаление (выдавливание) комедонов чревато
образованием рубцов. Не всем подходят и народные средства. К примеру,
популярный рецепт смеси соли и соды, которой следует протирать места
скопления комедонов, под запретом для обладателей чувствительной кожи.

Вместо заключения
Многие косметологи убеждены, что наличие комедонов – один из признаков недостаточного или неверного ухода за кожей. Ежедневное очищение по всем правилам с помощью грамотно подобранных средств – залог безупречной внешности.
Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Комедоны являются чрезвычайно распространенной проблемой. Бороться с ними нелегко, но при правильном уходе можно поддерживать кожу в хорошем состоянии. Основная опасность комедонов в том, что при присоединении инфекции они способны превращаться в угри – красные воспаленные элементы. Чтобы не допустить этого, желательно периодически удалять комедоны в косметологическом кабинете. Данная процедура должна выполняться не чаще 1 раза в месяц. Частая чистка чревата расширением устья сальных желез. Неплохо справляются с комедонами и химические пилинги. Они осветляют их и сужают устья сальных желез».
Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Патчи для глаз что это: рейтинг, состав, какой выбрать, цена, плюсы и минусы – Патчи для глаз: что это, зачем нужны, как пользоваться, какие лучше

Posted on 03.09.202001.02.2020 by alexxlab

Патчи для глаз: что это, зачем нужны, как пользоваться, какие лучше

Патчи — это пластины в виде лепестков с пропиткой из различных ингредиентов, которые эффективно воздействуют на область вокруг глаз.

Они стали достойной заменой кремовым маскам. Лепестки наклеиваются на непродолжительное время, но активные компоненты успевают проникнуть в глубокие слои эпидермиса.

Корейские женщины уже давно пользуются патчами, но в Европу этот тренд пришел сравнительно недавно. Хотя считается, что это уходовое средство было изобретено именно европейцами, а затем незаслуженно забыто.

У кореянок очень чувствительная и тонкая кожа в области глаз, поэтому они пользуются сразу несколькими видами патчей, которые помогают ухаживать за эпидермисом в разное время суток. Пользоваться косметикой достаточно удобно: наклейки прикрепляются под глазами и можно заниматься домашними делами, вести машину, работать за монитором, делать домашние дела и т. д.

Помимо женщин, патчи применяют и мужчины, у которых проблемная кожа в области век.

Эффект от косметического средства заметен буквально после первого раза, но при регулярном использовании кожа разглаживается, становится мягкой и упругой, а морщины исчезают.

В России можно купить оригинальную корейскую косметику, ее цена будет зависеть от компонентов, входящих в состав, производителя.

Из чего делают патчи?

Существует два основных вида патчей:

Тканевые. В тканевых пропитка наносится на материал (нетканый хлопок), а по способу воздействия они напоминают тканевые маски. Такие патчи стоят недорого, но считаются менее эффективными, чем лепестки на основе гидрогеля.

Гидрогелевые. Гидрогель представляет собой желеобразную субстанцию, поэтому он хорошо прилегает к коже, четко повторяя ее контуры. Гидрогелевые изделия дольше остаются влажными, поэтому время воздействия на эпидермис увеличивается. Кроме того, они своим весом немного придавливают кожу, поэтому действующие компоненты проникают в нее глубже.

Также существуют силиконовые патчи (многоразовые), но они не столь распространены.

В чем секрет патчей?

Кожа вокруг глаз — самая чувствительная зона на лице, к тому же она постоянно мимическому воздействию. Поэтому морщины здесь образуются в первую очередь, часто выдавая возраст человека, даже если он выглядит достаточно молодым.

После 30 лет кожа начинает увядать, поэтому следы стресса и недосыпа видны на лице, а убрать их не так уж легко.

От всех этих проблем помогут избавиться патчи. Также они хорошо увлажняют кожу вокруг глаз, которая обычно довольно сухая, быстро обветривается и покрывается сеточкой мелких морщинок.

Также косметическое средство оказывают на кожу следующее действие:

омолаживают;

насыщают кожу витаминами и полезными веществами;

избавляют от отечности, темных кругов, мешков;

улучшают циркуляцию крови и лимфы;

подтягивают кожу;

обеспечивают ежедневный экспресс-уход.

Часто патчи используют в качестве экстренной помощи перед важным мероприятием, они моментально приводят кожу в нормальное здоровое состояние. Но лучше не пренебрегать ежедневным косметическим уходом.

Что входит в состав

Большинство видов патчей имеют в своем составе следующие компоненты:

гиалуроновая кислота;

пантенол;

аллантоин;

глицерин;

эфирные масла;

пептиды;

витаминные комплексы;

коллаген;

растительные экстракты.

Популярны косметические средства из биологически активным золотом, морскими водорослями, жемчужной пылью, улиточным секретом, компонентами ласточкиного гнезда, экстрактом черной икры, маточным молочком и т. д.

Виды

Выделяют следующие виды патчей, которые имеют разное воздействие на кожные покровы:

Увлажняющие. Они быстро устраняют сухость кожи, насыщают ее витаминами, микроэлементами. Способствуют быстрому устранению морщин. Этот вид косметических средств содержит в составе глицерин, гиалуроновую кислоту, коллаген.

Отбеливающие. Устраняют темные круги, отбеливают кожу, очищают ее от пигментных пятен. Основные компоненты состава: экстракт петрушки, лимона, кофеин, солодки, фруктовые кислоты.

Питающие. Предназначены для ежедневного ухода, помогают поддерживать кожу в тонусе, снимают воспаление и оздоравливают. Питающие богаты растительными экстрактами, ретинолом, плацентой, жемчужным порошком.

Дренирующие. Улучшают микроциркуляцию, благодаря чему устраняются отеки верхних и нижних век. Противоотечными свойствами обладают следующие компоненты: экстракты зеленого чая, гингко билоба, конский каштан, экстракт черной икры.

Омолаживающие. Этот тип уходовой косметики способствует регенерации тканей, повышению тургора, устранению неровностей кожи и морщин. В составе преобладают следующие ингредиенты: коэнзимы, морские водоросли, женьшень, коллаген, пептиды.

Разглаживающие. Этот вид патчей обладает эффектом ботокса, то есть кожа натягивается за счет блокировки мимики, поэтому даже глубокие морщины становятся незаметными. Основные составляющие разглаживающих патчей: биоактивное золото, коллаген, улиточные муцины, гиалуроновая кислота.

Разные виды патчей нужно использовать в зависимости от времени суток. Утром не рекомендуется применять увлажняющие, поскольку они могут усилить отечность.

ТОП-5 лучших производителей

Производителей патчей очень много, среди них нелегко выбрать качественные и эффективные. Представляем ТОП-5 лучших брендов, которые получили только положительные отзывы косметологов, а также женщин, пользующихся продукцией самых известных южнокорейских компаний.

Secret Key Pink Racoony HydroGel Eye and Cheek Patches

Патчи имеют оригинальную форму — сердечко. Этот косметический продукт можно использовать в трех направлениях:
для век;

для области носогубной складки;

для щек, скул.

При накладывании на щеки и скулы сердечко разделять на две половинки, в остальных случаях лепестки отделяют друг от друга.
Косметическое средство оказывает успокаивающее и увлажняющее действие, выравнивает цвет кожи.
В состав входят следующие компоненты: золото, бамбук, сосна, зеленый чай, шлемник байкальский, роза, лимон юдзу.
Подробнее
Koelf Hydro Gel Ruby & Bulgarian Rose Eye Patch

Патчи с розовым маслом оказывают мощный противовоспалительный, смягчающий, антиоксидантный эффект. Они стимулируют регенерацию тканей, делают кожу лица здоровой, а цвет — естественным. В рейтинге корейской косметики эти патчи занимают одно из первых мест.
Использовать косметический продукт можно как для кожи вокруг глаз, так и для области носогубных складок.
Основные компоненты состава:
масло болгарской розы;

рубиновая пудра;

глицерин;

экстракты камелии, шлемника байкальского, полыни, грейпфрута, бамбука, сосны.

Подробнее
BeauuGreen Sea Cucumber & Black Hydrogel Eye Patch

Косметический продукт предназначен для тонкой и чувствительной кожи. Он нежно ухаживает за ней: очищает от шлаков и токсинов, увлажняет, насыщает витаминами, удаляет следы усталости. После применения гидрогелевых лепестков кожа становится бархатистой и сияющей.
Цвет накладок — черный он обусловлен входящим в состав экстрактом черного морского огурца. Остальные компоненты: глицерин, пудра черного жемчуга, аллантоин, витамин Е, экстракт малины.
Подробнее
IYOUB Black Pearl Hydrogel Eye Patch

Патчи плотно прилегают к лицу благодаря особой анатомической форме. Они могут применяться для регулярного ежедневного, а также экспресс-ухода. Косметическое средство предназначено для снятия воспаления, насыщения кожи микроэлементами и аминокислотами, омоложения, уменьшения отечности.
Накладывать лепестки можно на веки, носогубную область, другие проблемные зоны лица.
Главные ингредиенты состава:
пудра черного жемчуга;

глицерин;

зеленый чай;

торфяная вода;

гиалуроновая кислота;

витамины B и D.

Подробнее
Black Snail Gold Nutrition Eye Patch

Многочисленные обзоры говорят о том, что Black Snail Gold Nutrition Eye Patch являются самым лучшим продуктом для зрелой кожи. Они хорошо увлажняют, питают, омолаживают, придают эластичности. Патчи устраняют возрастные морщины практически после первого применения, стимулируют выработку природного эластина и коллагена.
В составе преобладают следующие компоненты:
муцин черной улитки;

коллоидное золото;

аллантоин;

витамины;

экстракт икры;

гиалуроновая кислота.

Подробнее
Все топовые косметические продукты можно купить в интернет-магазине “Корея Рядом”. Все они поставляются напрямую от корейских производителей и имеют сертификаты качества.
Каталог патчей для глаз
Как правильно ими пользоваться: инструкция
Способ применения зависит от разновидности патчей, но есть универсальная инструкция, которой нужно следовать:
Очищение лица. Перед процедурой кожу нужно очистить: удалить остатки макияжа, протереть тоником или мицеллярной водой, а при необходимости воспользоваться скрабом. Перед наклеиванием лепестков кожные покровы необходимо высушить.

Подготовительный этап. Нужно приготовить специальную лопаточку (шпатель), с помощью которой патчи достаются из баночки и наклеиваются. Процедуру желательно проводить в стерильных или продезинфицированных перчатках. Но в крайнем случае руки можно вымыть с мылом и обработать антисептиком.

Определение участков на лице, куда будет наноситься косметическое средство. Нужно выявить проблемные зоны, это может быть не только область под глазами, но и носогубная складка, скулы. Наклейка прикрепляется более широкой стороной к проблемной зоне. Узкий край патча обычно находится в области переносицы.

Наклеивание патча. У хлопковых или бумажных изделий нужно снять защитную пленку, гидрогелевые в дополнительных манипуляциях не нуждаются — их достают из баночки и сразу приклеивают. Чтобы не вызвать раздражение в области уголков глаз, с тканевых патчей слегка пальцами убирают остатки липкого слоя. Приклеивать лепесток на нижнее веко нужно с открытыми глазами, ткань или гидрогель при этом слегка натягивают, чтобы под них не попали воздушные пузырьки.

Для лучшего воздействия после наклеивания лепестка нужно принять горизонтальное положение. Если нет возможности пролежать всю процедуру, нужно провести в горизонтальном положении не менее трех минут, чтобы лепесток надежно закрепился, а активные вещества начали впитываться.
Накладки снимаются через 10-40 минут, время зависит от инструкции, которая прилагается к косметическому средству. Удалять их нужно в направлении от переносицы к вискам. Делается это специальной лопаточкой либо чистыми руками.
После удаления лепестков умываться не надо, остатки питательной сыворотки аккуратно точечными движениями втираются в кожу. После полного впитывания вещества можно воспользоваться кремом или жидким увлажняющим составом. Желательно, чтобы он был той же фирмы, что и патчи.
Ошибки при использовании патчей для глаз
Патчи — это хорошее уходовое средство, но при неправильном использовании они не только не принесут пользы, но и дадут абсолютно противоположный эффект.
Основные ошибки при применении косметического средства:
Патчи неправильно подбираются под тип кожи. Если трудно определить тип кожи, лучше брать универсальные накладки, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Они подходят для всех типов. Главное, чтобы не было повышенной чувствительности к компонентам косметического средства.

Лепестки оставляют на всю ночь или забывают снять, и они полностью пересыхают. Так делать нельзя. Если активные вещества быстро впитываются с гидрогелевых патчей, но увлажнение недостаточное, то лучше их наклеивать в два слоя.

Накладки прикрепляются без соблюдения правил. Если патчи наклеены как попало, то они могут не разгладить “гусиные лапки”, а сделать их еще глубже.

Лицо после применения патчей умывают с мылом или очищают с помощью косметических средств. Смывать остатки активных веществ категорически не рекомендуется, если питательного состава оказалось слишком много, то можно его втереть в кожу лица.

Женщины пользуются только патчами, оказываясь в их пользу от полноценного ежедневного ухода. Лепестки с питательными веществами ни в коем случае не являются альтернативой кремам, маслам, тоникам. Их надо использовать совместно.

Наклейки применяются только в крайнем случае для экспресс-ухода. Накладки должны использоваться каждый день, в идеале — утром и вечером.

Лепестки используются 2 и более раз. Если это не предусмотрено инструкцией, то повторное применение запрещено. Не нужно пользоваться советами из интернета, предлагающими обмакивать пластырь в крем и подогревать на пару или в микроволновке. Этот может нанести кожным покровам непоправимый вред.

Патчи накладываются на зоны, для которых они не предназначены. Пытаться выровнять складки на лбу с их помощью бесполезно, поскольку концентрация активных веществ недостаточна для воздействия на более грубую кожу. Это будет лишь бесполезным переводом достаточно дорогого косметического средства.

Накладки хранятся в холодильнике. Многие считают, что охлажденные лепестки лучше устраняют отеки. На самом деле это зависит от компонентов состава. А хранить косметический продукт в холодильнике можно, если это указано в инструкции. Иначе он быстро испортится или перестанет быть эффективным.

Ни в коем случае не следует извлекать лепестки из упаковки руками, поскольку туда могут попасть бактерии! Необходимо пользоваться специальным шпателем.
На что смотреть при выборе?
Перед покупкой косметических средств следует прислушаться к советам косметологов. Они рекомендуют людям со склонностью к аллергическим реакциям выбирать патчи с минимальным количеством компонентов, поскольку это снижает шансы на проявление аллергии. Но многокомпонентные составы эффективнее воздействуют на кожу.
Не стоит покупать наклейки под глаза, производители которых гарантируют моментальное омоложение и устранение всех проблем. Обычно это просто реклама, а полученный эффект будет далек от ожиданий.
Нужно правильно подобрать косметику под тип кожи, эффект, который бы хотелось получить (омолаживающий, противоотечный, увлажняющий и т. д.). Также стоит остановить выбор на конкретном виде изделий: гидрогелевые или тканевые.
Для очень проблемной и возрастной кожи самыми эффективными будут тканевые накладки с микроиглами гиалуроновой кислоты. Они воздействуют на глубокие слои эпидермиса на протяжении всей ночи, поэтому утром кожа будет выглядеть значительно посвежевшей и подтянутой.
Нужно внимательно изучать срок годности косметического продукта, также стоит помнить, что лепестки пригодны для использования всего один месяц или немного больше. После нарушения герметичности упаковки они быстро портятся.
Необходимо убедиться, что накладки перед продажей хранились правильно: в холодильнике или в месте, защищенном от попадания солнечных лучей.
Если ранее конкретным видом патчей не пользовались, то следует приобретать пробники или упаковки по 10 штук. Косметический продукт может не подойти, тогда придется выкинуть упаковку с 60-90 накладками.
Перед покупкой уходовой косметики нужно убедиться, что к ней нет противопоказаний. К ним относятся:
инфекционные заболевания глаз и хронические болезни век;

свежие повреждения кожи;

купероз (сосудистые звездочки под глазами).

Видео: общие советы по выбору

Каталог патчей для глаз
Часто задаваемые вопросы
Какой стороной нужно накладывать патчи?
Для снятия отеков и устранения темных кругов нужно накладывать широкой закругленной стороной к переносице, для устранения морщин — узкой острой стороной к переносице. Гидрогелевые накладки прикладываются любой стороной, тканевые — той, к которой прикреплена защитная пленка (тканью наружу).
Как правильно снимать?
Снимать накладки нужно, начиная от внутреннего уголка глаза (переносицы). Лучше это делать лопаточкой, но можно и тщательно вымытыми руками.
Нужен ли крем после?
Уходовое косметическое средство и так хорошо насыщает кожу влагой и полезными веществами, поэтому дополнительно наносить крем не нужно. Возможно применение сыворотки, если это рекомендовано производителем. В крайнем случае для получения более сильного эффекта крем наносят только после полного впитывания питательной субстанции кожными покровами.
Как лучше всего их использовать?
лучше всего применять накладки утром, чтобы эффект от их использования будет заметен весь день. Только некоторые виды рекомендованы к использованию в ночное время: омолаживающие, с микроиглами.
Как часто надо использовать?
Для получения накопительного эффекта и значительного улучшения состояния кожи патчи надо использовать каждый день. Но минимальный уход будет обеспечен при использовании 2-3 раз в неделю.
Как правильно хранить?
Хранить косметическое средство надо при температуре не выше 25 градусов в темном месте. Холодильником пользуются только, если это указано в инструкции производителя.
Для каких зон применять?
Вообще лепестки предназначены для зоны под глазами, также их применяют в носогубной области, для скул и щек.
Можно ли держать дольше?
Среднее время воздействия активных веществ составляет 20-30 минут. Дольше держать накладки нет смысла, поскольку все полезные компоненты впитаются в кожу. Если оставить наклейки больше чем на 40-60 минут, то они начнут вытягивать влагу из кожи. Особенно это касается гидрогелевых видов.
что это такое и для чего они нужны
Тонкой и чувствительной коже век нужен особый уход. Под воздействием внешних факторов она быстрее стареет: даже у молодых девушек появляются морщинки, темные круги и мешки под глазами. Как быстро и без усилий привести в порядок кожу вокруг глаз и замедлить процесс старения? Рассказываем про инновационное корейское изобретение — гелевые патчи-наклейки под глаза.
Кореянки очень требовательны в уходе за собой. Они всегда находятся в поиске новых и эффективных средств. Индустрия красоты в Корее не стоит на месте — непрерывно разрабатываются передовые косметические продукты. Так появились гелевые патчи-наклейки под глаза. Они моментально обрели популярность. И не удивительно! Патчи удобны в применении: гелевые наклейки можно использовать в любой удобный момент даже в офисе, не отходя от рабочего места. Они содержат эффективные ухаживающие ингредиенты: коллаген, улиточный экстракт, масла, золото. Избавляют от мешков и синяков под глазами. Разглаживают мелкие морщинки. Без усилий за 30 минут!
В чем секрет патчей для глаз?
В Корее патчи очень популярны. В косметичке у среднестатистической кореянки найдется ни одна пара спасительных наклеек под глаза на любой случай — увлажняющие, разглаживающие, от темных кругов и отеков под глазами.
Патчи — это экспресс-средство для борьбы с нежелательными последствиями жизни в мегаполисе. Представляют собой наклейки на водно-гелевой (гидрогелевой) основе. Гидрогель пропитан концентрированным составом активных ингредиентов. Такая основа очень плотно прилегает к коже и под действием температуры максимально глубоко «транспортирует» ценные вещества в эпидермис. Принцип схож с действием тканевых масок с той лишь разницей, что гидрогелевая основа глубже питает и увлажняет кожу.
Интересный факт. Слово «патч» (patch) с английского переводится как «заплатка» и в компьютерной терминологии означает «обновление» или исправление ошибок. Так и косметические патчи буквально «обновляют» кожу под глазами, убирая следы стресса, усталости и преждевременного старения.
Уже после первого использования патчей виден результат. При регулярном применении эффект накапливается, кожа под глазами разглаживается и приобретает свежий вид. Патчи не вызывают дискомфорта: наклеил и можешь заниматься делами. Их можно использовать в машине по дороге на работу, за компьютером, — в любой удобный момент.
Какие бывают патчи?
Патчи различаются по материалу, составу, эффекту и количеству в упаковке.
По материалу:
гидрогелевые;
тканевые.
По эффекту:
против темных кругов и мешков;
против морщин;
против отеков.
По составу:
с золотом;
с черным жемчугом;
с муцином улитки.
Конечно это не полный список ингредиентов, которые корейские производители добавляют в патчи, бывают и другие как инновационные, так и совсем уникальные составы: сок алоэ, ламинария, коллаген, витамины A, C, E, экстракт зеленого чая, сок бамбука, экстракт лотоса, маточное молочко, змеиный яд, коэнзим Q10, центелла азиатская, агава и другие компоненты.
Лучшие патчи под глаза?
Нельзя однозначно сказать, какие патчи для глаз лучшие. Нужно пробовать и найти для себя удобные в применении и действенные по эффекту. Предлагаем вашему вниманию подборку популярных патчей для кожи вокруг глаз по версии покупателей MaskShop:
Охлаждающие патчи для глаз с экстрактом агавы Petitfee Agave Cooling Hydrogel Eye Mask
Охлаждающая агава и бодрящий кофеин помогут привести в тонус уставшую и воспаленную кожу под глазами и в короткий срок снимут отеки и припухлости. Экстракт агавы, черники, зеленого чая и ламинарии питают, увлажняют и успокаивают нежную кожу вокруг глаз.
Серия гидрогелевых патчей Secret Key Racoony
Серия знаменитых «патчей-енотиков», которые известны, кажется, уже во всем мире. Secret Key Gold Racoony — в упаковке целых 90 штук для разных зон на лице: 60 — под глаза, а 30 — для других проблемных областей. Secret Key Pink Racoony — это милые сердечки для глаз и скул, которые можно разделить на полумесяцы и использовать по назначению. Secret Key Marine Racoony — на 99.6% натуральные и содержат целый комплекс увлажняющих морских компонентов. Моментально увлажняют кожу, питают, успокаивают и освежают.
Патчи из биоцеллюлозы Elizavecca Donkey Piggy Milky EGF Cling Eye Patch
Патчи с молочными протеинами и эпидермальным фактором роста от Elizavecca обладают глубокоувлажняющим действием, замедляют процессы старения и обеспечивает тонкой коже век необходимый уход. Специальный природный материал патчей из биоцеллюлозы обеспечивает им надёжное прилегание к коже и глубокое проникновение активных компонентов в клетки и ткани.
За счет шершавой поверхности патчи не сползают во время использования. Для многих это спасение: наклеил и можешь заниматься делами по дому. При этом патчи абсолютно не ощутимы под глазами.
Тканевые патчи от Petitfee: осветляющие Pink Vita Brightening Eye Mask или укрепляющие B-Glucan Deep Firming Eye Mask
Осветляющие патчи Petitfee Pink Vita Brightening Eye Mask помогут быстро справиться с неприятными последствиями стресса, недосыпа, усталости и вредных факторов окружающей среды. Они уберут тёмные круги и мешки под глазами, подтянут увядающую кожу век, избавят от сухости, покраснений и шелушений
Укрепляющие тканевые патчи с бета-глюканом Petitfee B-Glucan Deep Firming Eye Mask оживляют взгляд и без следа стирают с лица признаки усталости. Насыщенный anti-age состав глубоко увлажняет и питает чувствительную кожу век, разглаживает морщинки, снимает отёчность, повышает упругость и эластичность кожи области глаз, возвращают лицу ухоженный и отдохнувший вид.
Гидрогелевые патчи L.SANIC Herbal Centella Asiatica Hydrogel Eye Patches
Эти патчи способны всего за несколько минут освежить взгляд и стереть с лица следы усталости. Экстракт центеллы азиатской и аденозин в составе обеспечивают тонкой коже век полноценный антивозрастной уход, придают лицу гладкость и эластичность.
Патчи для кожи вокруг глаз — лучшие помощники в борьбе с преждевременным старением кожи век. Особенно патчи актуальны в осенне-зимний период. Переход от теплого времени года к холодному дается непросто, и частыми гостями становятся синяки, отеки и мешки под глазами. Они быстро приведут в порядок кожу вокруг глаз без особых затрат и усилий.
Выбирайте из нашего каталога и будьте обворожительны!
как использовать и рейтинг лучших
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Тип кожи
Сухая
Жирная
Чувстви
Как пользоваться патчами для глаз: инструкция по приклеиванию
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Патчи для глаз: зачем они нужны и как ими пользоваться
Кто-то верит в их сверхспособности убирать темные круги и отеки, а кто-то отвечает, что все это полная ерунда и пустая трата денег. Разбираемся, что на самом деле правда.
Когда речь заходит о чудо-возможностях патчей, важно понимать главное – чудес не бывает. Нет, они, конечно, бывают – тыква превращается в карету, лебеди в принцев, лягушка в Василису Прекрасную… Но в косметологии с этим гораздо сложнее. Самая частая проблема тех, кто недоволен патчами для глаз, – это их собственные завышенные ожидания. Следы хронического недосыпания, бурных вечеринок или выпитых в самолете двух литров воды не всегда сможет убрать даже скальпель хирурга, не то что маленькие, пропитанные кремом кусочки ткани. Если же смотреть на вещи реально, то небольшая отечность, следы усталости, мелкие морщинки и тусклость кожи, безусловно, уменьшатся после использования правильной маски под глаза(и быстрее, чем после использования крема). В общем и целом, это хороший и удобный экспресс-уход ─ но и только.
Как они работают
Как правило, патчи пропитываются косметическим составом с высокой концентрацией активных веществ, который часто не уступает по насыщенности мощным антивозрастным или увлажняющим сывороткам. Среди действующих компонентов наблюдается завидное разнообразие. Для восстановления и укрепления кожи используются масла, витамины и пантенол, для борьбы с морщинами – антиоксиданты, для повышения упругости кожи – пептиды, для успокоения и снятия раздражения – экстракты ромашки, алоэ и подорожника.
Сами пластыри чаще всего изготавливаются из нетканого полотна или гидрогеля (желеобразной массы, уже содержащей невероятное количество полезных веществ, от плаценты до растительных экстрактов).
Какие бывают патчи
Как правило, маски под глаза классифицируются по своему назначению и бывают:
увлажняющими: быстро насыщают ткани влагой и комплексом витаминов. Они идеально подходят для тонкой кожи и зрительно сглаживают сеточку морщин.
разглаживающими: затормаживают передачу нервных импульсов и немного блокируют мимику, действуя наподобие ботокса. В составе может быть коллаген, коллоидное золото, гиалуроновая кислота.
питающими: это более дорогие пластыри с плацентой, экстрактами растений, жемчужной пудрой и ретинолом, которые направлены на комплексное оздоровление кожи.
восстанавливающими и омолаживающими: запускают механизмы естественного омоложения кожи и поддерживают оптимальный баланс всех составляющих. В формуле заключены все достижения современной науки: пептиды, коэнзим, коллаген, экстракты икры, водорослей и женьшеня.
дренирующими: применяются для того, чтобы снять или уменьшить отеки под глазами. Их нужно держать на лице дольше, чем другие (в идеале минут 20-30).
Выбор Marie Claire: лучшие патчи для глаз
1/12
Экспресс-маска для кожи вокруг глаз «Безграничное увлажнение» h3O Master c гиалуроновой кислотой и экстрактом огурца, Organic Shop
Патчи для кожи вокруг глаз Hydro Cool Firming Eye Gels с технологией гексапептидов и экстрактом листьев Гинкго Билоба, Skyn Iceland
Патчи «Антистресс» для области вокруг глаз, Valmont
Маска для области вокруг глаз Prodigy Powercell Eye Patch, Helena Rubinstein
Маска для кожи вокруг глаз, снимающая стресс, Stress Relief, Estée Lauder
Лифтинг-патчи для контура глаз, Elemis
Гиалуроновые патч для кожи вокруг глаз, Thalgo
Патчи для глаз Patch Yeux Anti Fatigue Lifting Express Care, PAYOT
Коллагеновые патчи под глаза с биозолотом Crystal Collagen Gold Powder Eye Mask, Chunmei
Гидрогелевые патчи для глаз Panda’s Dream Eye Patch, White Organia
Патч-филлер с микроиглами гиалуроновой кислоты, Librederm
Коллагеновые патчи под глаза Collagen Eye Zone Mask, Purederm
Как их правильно использовать
Все предельно просто. Очищаете кожу, вскрываете упаковку и прикладываете пластырь под нижнее веко. Улучшить ожидаемый эффект можно, сделав предварительно легкий массаж. Патчи оставляются на коже на 15-20 минут. Теоретически с ними можно ходить (правда, далеко не со всеми средствами это получается), но если есть такой серьезный повод полежать, то, может быть, стоит им воспользоваться.
Теоретически их можно оставить на лице и на всю ночь, но особого смысла в этом не будет, потому что за положенные 20 минут они уже окончательно отдадут все полезное, что в них было.
Снимать патчи нужно от носа к вискам, и ни в коем случае потом не умываться. Остатки средства можно просто вбить в кожу легкими похлопывающими движениями.
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
Патчи для глаз: что такое, как использовать, кому нужны
Каждый день мы познаем новые возможности косметических средств. На этот раз экспресс-уход позволяет быстро избавиться от следов усталости. Патчи для глаз, как и многие другие средства, были изобретены в Южной Корее. А вот название позаимствовали из компьютерного сленга. Слово «патч» означает автоматическое внесение данных в компьютер. Косметологи тут же решили применить название для уходовой косметики, которая позволяет быстро перезагрузить внешний облик женщины.
Фото: pixabay.com
Что такое патч и для чего это нужно?
Патчи под глаза представляют собой небольшие наклейки, которые пропитаны концентрированным составом. В зависимости от типа патчи могут состоять из разных компонентов, которые активируются от воздействия тепла. Различный состав позволяет добиваться таких эффектов:
повышать упругость кожи;
успокаивать, снимать раздражение;
разравнивать морщины и «гусиные лапки»;
напитывать и увлажнять кожу.
В результате, всего за несколько минут вы получите свежую и отдохнувшую кожу лица. Конечно, патчи не могут творить чудеса, и если накануне была бурная вечеринка или выпито много воды, то никакие экспресс-средства не помогут. Если вы решили попробовать патчи для глаз, для чего собираетесь купить маски, прежде определитесь, какого эффекта собираетесь достичь. В зависимости от этого, изделия могут пропитываться:
коллагеном и экстрактами водорослей;
витаминами, антиоксидантами;
экстрактами ромашки, алоэ, огурца;
глицерином и эластином;
экстрактами конского каштана, кофеина.
Итак, патчи для глаз от синяков и отеков помогут быстро вернуть лицу свежий вид, скрыть усталость после бурной вечеринки. Но помните, что использовать патчи каждый день не рекомендуется и эффект от них не слишком долгоиграющий.
Фото: pixabay.com
Патчи для глаз: фото и виды
Вы можете возразить, что существует множество кремов и масок под глаза, которые применяются ежедневно. Но дело в том, что патчи пропитаны концентрированными средствами, позволяющими получить быстрый и заметный эффект перед съемками или важным мероприятием. Недаром их используют звезды и модели во всем мире. Мода на подобный уход давно распространилась по миру, поэтому вам остается определиться с видом патчей.
Вот какие патчи под глаза бывают:
Гидрогелевые. Отличаются гелеобразной структурой, которая растворяется на коже. Напитаны гиалуроновой кислотой для достижения подтягивающего эффекта и увлажнения.
Тканевые. Состоят из ткани, которая пропитывается полезными средствами. Маска питает кожу, но не дает лифтинг-эффекта.
Патчи для глаз — это превосходное средство для быстрого ухода. Но в зависимости от ожидаемого эффекта маска различается по составу. Вот какие патчи предлагают производители:
Гиалуроновые. Гелевые подушечки способны разглаживать морщины, а их эффект сравнивают с уколами ботокса. Но при отечности от них лучше отказаться.
Патчи с золотом. Коллоидное золото способно тормозить процесс старения, поддерживать уровень коллагена в клетках.
С коллагеном. Оказывают самый быстрый, но и самый короткий эффект. Быстро устраняют дефекты под глазами, приводя лицо в порядок.
Силиконовые патчи. Визуально разглаживают кожу под глазами.
Конечно, это лишь основные действующие компоненты. Помимо этих средств используются витамины, масла, пептиды. Патчи для глаз дома можно приготовить самостоятельно. Увлажнить кожу и снять раздражение поможет такой рецепт:
Фото: pixabay.com
Возьмите половину среднего огурца, 1 ч. л. геля алоэ-вера, 1 ст. л. натуральной розовой воды, 2 капли масла розы.
Огурец перебейте в блендере и смешайте с другими компонентами. Пропитайте ватные диски, отправьте в морозилку. Перед использованием подержите самодельные патчи 5 минут в тепле.
А для быстрого выравнивания морщин воспользуйтесь таким рецептом:
Возьмите 1 яичный белок и 2 капсулы витамина Е.
Белок круто взбейте, добавьте витамин Е. Обмакните диски и приложите к внешним уголкам глаз на 10 минут.
Вот так можно в домашних условиях приготовить патчи, либо использовать что-то из магазинного ассортимента.
Читайте также: Шеллак для ногтей: что это, как носить, плюсы и минусы
Как правильно использовать патчи под глаза?
Перед нанесением обязательно прочтите инструкцию по применению на упаковке. Вот универсальные рекомендации для данного косметического средства:
Подготовьте кожу, удалите косметику и очистите поверхность лица.
Из емкости достаньте две подушечки и нанесите под глаза.
Тканевые патчи слегка смочите водой для плотного прилегания, а гелевые разогрейте в ладонях и снимите защитный слой.
По истечению указанного времени снимите патчи, двигаясь от внутреннего угла глаза к наружной стороне.
Действие патчи можно сравнить с маской, когда спадают отеки, а кожа светлеет. Для накопительного эффекта изделия можно использоваться чаще 1–2 раз в неделю. Для получения нужного результата ориентируйтесь на состав патчи:
Если вам нужны патчи для глаз от отеков и мешков, обратите внимание, чтобы в составе был конский каштан, витамины и растительные масла, гегсапептид-8.
От темных кругов поможет маска с кофеином, а также молочной кислотой.
Для разглаживания морщин выбирайте патчи с коллагеном, золотом, гиалуроновой кислотой.
Чтобы напитать кожу, подойдут маски с плацентой, экстрактами растений, жемчужной пудрой.
Эффект омоложения подарят патчи с водорослями, пептидами, экстрактами икры, женьшеня.
Фото: pixabay.com
Рекомендуется использовать патчи пару раз в неделю в течение месяца. В таком случае компоненты успеют накопиться в коже для более длительного эффекта. После применения экспресс-средства можно нанести специальный крем для кожи вокруг глаз.
Патчи для глаз: отзывы и выбор
Выше мы уже описали возможности и состав патчей, исходя из которых, можно делать выбор нужного эффекта. Кроме этого стоит обратить внимание на такие моменты:
Производитель. Изначально средство произвели корейские косметологи, поэтому можно выбрать патчи их производства. Также существуют и другие бренды, которые выпускают маски.
Количество. Если вы только начинаете знакомиться со средством, тогда стоит остановить выбор на контейнерах с 2–12 штуками. А для регулярного применения можно брать комплект из 60 и более накладок.
Способ применения. В основном, патчи накладываются под глаза, но есть производители, выпускающие средства для верхнего века. Различается и время нанесения: утро или вечер. Вы можете выбрать универсальные накладки.
Действие. Один из главных критериев, который позволяет добиться увлажнения, разглаживания или питания кожи.
А вот какие отзывы об использовании оставляют пользователи.
Пользовательница LikaSte опробовала жидкие патчи и осталась довольна. Она отметила, что патчи не только разглаживают кожу под глазами, но и облегчают нанесение макияжа.
Фото: irecommend.ru/LikaSte
Девушка под ником Silimon4ik впервые использовала тканевые патчи. В целом, она осталась довольна, отметив, что кожа под глазами хорошо увлажнилась. Но ярко выраженного эффекта замечено не было.
Фото: irecommend.ru/Silimon4ik
А вот Vishnya24 по поводу тканевых патчей высказалась негативно. Девушка отметила, что с явными проблемами патчи не в состоянии справиться, лишь слегка охлаждают кожу под глазами.
Фото: irecommend.ru/Vishnya24
Пользовательница BeLLatris страдает отеками под глазами, поэтому решила попробовать гидрогелевые патчи. Эффект девушка заметила лишь после того, как подержала средства в холодильнике.
Фото: irecommend.ru
AnekoKohaku рискнула попробовать патчи с лошадиным жиром и золотом, которые оказали противоотечный эффект. Пользовательница отметила, что длительного результата ждать не стоит.
Вот такие мнения о патчи составили пользовательницы. Единственное, что можно отметить — попробовать средства нужно самостоятельно, и только затем понять, какое впечатление они производят.
Читайте также: Как сделать слайм в домашних условиях
Как выбрать патчи для глаз, губ и шеи
Всевозможные патчи для лица уверенно держатся в топе современных уходовых средств. Выясняем, какие патчи предлагают производители, для чего они нужны и чем они лучше обычных кремов и масок.
Дословно слово «патч» означает «заплатка» или «пластырь». И ничего удивительного, ведь это настоящая скорая помощь для нашей красоты. Патчи — маст-хэв для тех случаев, когда необходимо быстро «прихорошиться» (например, перед свиданием) или требуется срочно помочь коже в не самой удобной обстановке (как вариант, в офисе или самолете). Косметологи признают их эффективность. И она объясняется не только содержанием концентрированных активных веществ, но и способом их нанесения.
В отличие от обычной сыворотки или кремовой маски, патчи создают своего рода «ловушку» между кожей и базой-пленкой. В результате — компоненты не испаряются даже частично, а на 100% впитываются и делают свое дело: увлажняют, питают, подтягивают и очищают.
Патчи сегодня есть у каждого уважающего себя производителя. Они предназначены для разных областей лица и разных целей.
Патчи для глаз
Патчи для глаз пришли к нам из корейской косметики. В зависимости от ингредиентов, они оказывают увлажняющее, подтягивающее или питательное, и почти всегда — дренирующее действие. Изначально азиатские патчи для глаз были созданы именно для избавления от мешков и синяков под глазами.
Иначе говоря, утро лучше начинать не с чашки кофе, а с пары патчей, банку с которыми вы предусмотрительно храните в холодильнике. Они за 15–30 минут избавят вас от следов недосыпа или тяжелого ужина с алкоголем (верный способ заработать отеки).

Бьюти-блогеры неоднократно называли самые эффективные компоненты, которые должны содержать патчи для глаз. Это зеленый чай, огурец и кофеин — против припухлостей и синевы, частицы коллоидного золота, гиалуроновая кислота и плацента — от дряблости; морские водоросли, муцин улитки, пептиды змеиного яда — от заломов и морщин.
Патчи для губ
Этот «ритуал» смешно выглядит со стороны — гигантские гидрогелевые губы, наложенные поверх ваших «родных», — но полностью оправдывает нелепый вид. Патчи выполняют сразу несколько функций: они восстанавливают кожу губ, улучшают их состояние, оказывают ранозаживляющий и разглаживающий эффект. А еще улучшают микроциркуляцию крови, за счет чего губы становятся более яркими и объемными.
Как правило, патчи для губ содержат гиалуроновую кислоту и коллаген. Также к ним часто «прилагаются» экстракты ягод — черники, шиповника, голубики и других. Они-то и содержат незаменимый витамин C, придающий насыщенный алый оттенок и соблазнительную припухлость.
Перед наложением таких патчей воспользуйтесь скрабом для губ. Использовать их можно 2–3 в неделю.
Патчи для шеи и подбородка
Специальные патчи, подтягивающие V-линию, в своих микроблогах не раз демонстрировали звезды. Из отечественных — с такими масками, в частности, «засветились» Алена Водонаева и Лолита Милявская.
Маска для подбородка — это не просто наклейка, а настоящий компресс, который фиксируется за ушами и обеспечивает лифтинг-эффект. Даже после одного применения кожа шеи и подбородка заметно подтягивается, а овал лица становится более четким. Если же патчи для подбородка применять регулярно, можно надежно отсрочить провисание кожи в этой зоне и эффект «поплывшего» лица.
Как ни парадоксально, женщины в большинстве своем редко уделяют внимание V-зоне и шее, хотя как раз эти участки являются самыми проблемными и в первую очередь выдают возраст. Поэтому патчи для подбородка обязательно стоит взять на заметку, если вам больше 30. Благо, сейчас они есть у самых разных производителей — от корейской MISSHA до американской OMG!. Применять их рекомендуется дважды в неделю по 30 минут.
Патчи для носогубок
Патчи для носогубных складок (или, вернее, от них) тоже пришли к нам из Кореи и Японии. Некоторые красотки используют для этой зоны лица обычные патчи для глаз. Но зачем, когда есть специальные — обогащенные морским коллагеном, керамидами, экстрактами черной икры и водорослей, а также E.G.F — эпидермальным фактором роста, который, по утверждению косметологов, замедляет процессы старения в коже?.. К тому же патчи для носогубок — не комедогенны. Это очень важно, ведь применение средств для кожи век на других участках лица часто грозит появлением высыпаний.
Такие подушечки особенно рекомендованы для девушек с активной мимикой. К сожалению, любительницы улыбаться часто сталкиваются с изломами в уголках рта, а любительницы хмуриться и кривить губы — с так называемыми «морщинами марионетки». Патчи от носогубных складок призваны решать обе проблемы.
Патчи для T-зоны
Полоски для носа, избавляющие от черных точек, — уже не новинка. Как и точечные наклейки, уменьшающие единичные воспаления. Однако существуют и гидрогелевые патчи для Т-зоны — они, в отличие от пластырей, очищающих поры, предназначены не для проблемной, а для возрастной кожи.
Область Т-зоны, которую мы часто высушиваем агрессивными лосьонами, матирующими пудрами и глиняными масками, тоже очень подвержена сухости и раннему старению. Конечно, от глубоких борозд патчи для Т-зоны не избавят, но справиться с мелкими мимическими морщинками им вполне под силу. Как правило, их используют 1 раз в неделю, в дополнение к обычному уходу.
Патчи для декольте
Эксперты говорят, что лицо у женщины заканчивается на уровне талии. То есть шея, декольте и грудь — тоже, условно говоря, относятся к «лицу» и требуют тщательного ухода. Для нежной зоны бюста давно разработаны всевозможные увлажняющие и питательные средства, а также тканевые маски. Но есть и новинка: силиконовые патчи, которые нужно клеить на зону декольте на ночь.
Такая «накладка» стоит недешево, но использовать ее можно много раз. Эффект того стоит: патч препятствует образованию вертикальных морщин и заломов в области декольте и усиленно борется с дряблостью. Причем наносить под него кремы и лосьоны нельзя, иначе он не будет держаться. Однако силикон прекрасно работает самостоятельно, вытягивая на поверхность влагу из глубоких слоев кожи. Наутро кожа в зоне декольте будет мягкой и разглаженной, а новые морщинки точно не появятся.
Итак, вы уже поняли, что добавить патчи для лица (и не только) к своему обычному уходу — хорошая и своевременная идея. Осталось только запомнить несколько важных правил.
Снимать патчи для глаз нужно строго по направлению от носа к вискам.
Если вам больше 30, не ходите и не сидите с патчами для век и носогубных складок — наложив их, примите горизонтальное положение. В противном случае гидрогелевые подушечки только утяжелят кожу и приведут к птозу.
Если вы вскрываете целую банку патчей, содержащую, скажем, 30 пар, — использовать их нужно в течение двух месяцев. Оптимальный порядок: через день.

« Предыдущая 1 … 506 507 508 509 510 … 1 477 Следующая »

Наименование компонента	Количество на 100 гр.
Холестерин	66 мг
Зола	4,5 гр
Крахмал	0,2 гр
Моно- и дисахариды	2,3 гр
Насыщенные жирные кислоты	11,2 гр
Вода	49 гр
Органические кислоты	0,5 гр

Наименование компонента	Количество на 100 гр.
Витамины
Витамин РР (ниациновый эквивалент)	5,7 мг
Витамин Н (биотин)	3,6 мкг
Витамин Е (ТЭ)	0,4 мг
Витамин D	0,74 мкг
Витамин С	0,6 мг
Витамин В12 (кобаламины)	0,3 мкг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	14 мкг
Витамин В6 (пиридоксин)	0,1 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	0,6 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	0,39 мг
Витамин В1 (тиамин)	0,02 мг
Витамин А (РЭ)	163 мкг
Бэта-каротин	0,08 мг
Витамин РР	0,2 мг
Витамин А (А)	0,15 мг
Минеральные вещества
Медь (Cu)	60 мкг
Цинк (Zn)	3 мг
Железо (Fe)	0,8 мг
Сера (S)	205 мг
Фосфор (P)	700 мг
Калий (K)	200 мг
Натрий (Na)	1050 мг
Магний (Mg)	33 мг
Кальций (Ca)	700 мг

Возраст	Масса тела девочки, кг
	Недостаточный (низкий) вес	Средний вес (норма)	Сверх нормы (избыточный) вес
6 лет	13,5–17,5	20,2	23,5–33,4
6,5 лет	14,1–18,3	21,2	24,9–35,8

Возраст	Масса тела мальчика, кг
	Низкий (недостаточный) вес	Средний вес (норма)	Сверх нормы (избыточный) вес
6 лет	14,1-18	20,5	23,5-31,5
6,5 лет	14,9-19	21,7	24,9-33,7

Пол ребенка	Возраст ребенка	Рост ребенка, см
Пол ребенка	Возраст ребенка	Ниже нормы	Норма	Сверх нормы
Девочка	6 лет	99,8–110	115,1	120,2–130,5
Девочка	6,5 лет	102,1–112,7	118	123,3–133,9
Мальчик	6 лет	101,2–111	116	120,9–130,7
Мальчик	6,5 лет	103,6–113,8	118,9	124–134,2

Ежедневный рацион должен состоять из:	К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира;	алкогольная продукция;
травяных настоев;	соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей;	хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе;	жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.

*День первый*	5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
*День второй*	200 г сметаны, 0,5 кефира.
*День третий*	200 г творога, 0,5 кефира.
*День четвертый*	0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
*День пятый*	1 л кефира.
*День шестой*	1 л кефира.
*День седьмой*	1 л минеральной воды.