12 лучших упражнений для боков и живота – как убрать жир с боков в домашних условиях
Сжигаем жир на боках – 12 лучших упражнений против боковых складок жира
Автор статьи
Наталья Говорова
Время на чтение: 15 минут
АА
На сегодняшний день большинство женщин стали сталкиваться с такой проблемой, как лишние жировые отложения на боках и других участках тела. Это обуславливается тем, что в современном мире имеется большое разнообразие продуктов с содержанием вредных добавок, которые не только нарушают обмен веществ, но и приводят к ожирению.
Вашему вниманию представлены разнообразные упражнения, которые помогут подтянуть бока и убрать жировые складки.
Содержание статьи:
Видео: Упражнения от жировых валиков на боках, животе и спине
7 упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения
Стоит понимать, что для избавления от лишнего жира с боков требуются не только упражнения, но и специальная диета. Нужно отказаться от мучных изделий, сладкого – содержащего быстрые углеводы и жиры, жирных молочных продуктов, колбас, а также продуктов, содержащие консерванты.
Чтобы разогнать обмен веществ, пейте воду от 1,5 до 2 литров в день.
Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!
Перед данными упражнениями необходимо размяться 10 минут. Разминку делают сверху вниз. Особенно стоит уделить внимание той части тела, которую Вы будете тренировать.
Упражнение 1 – пресс на боковые мышцы живота:
Постелите коврик на пол и лягте на него боком.
Одну руку вытяните перед собой — на нее Вы будете упираться.
Другую руку заведите за голову так, чтобы локоть смотрел вверх на потолок.
Начинайте поднимать одновременно туловище и ноги вверх, затем – опускайте. При поднятии туловища делайте вдох, при опускании – выдох.
Качайте боковые мышцы живота 10 раз по 3 подхода.
Упражнение 2 – пресс на прямые мышцы живота:
Лягте на пол на спину.
Руки заведите за голову.
При вдохе начинайте поднимать туловище, при выдохе – пускать.
Делать данное упражнения необходимо с округленной спиной, как бы скручивая живот.
При поднятии тела необходимо делать громкий выдох.
Не спешите, вы должны чувствовать, как работают мышцы живота.
Качайте пресс около 10 раз в 3 подхода.
Упражнение 3 – Скручивания на полу:
Лягте на пол на спину.
Расположите руки по сторонам перпендикулярно от тела.
Ноги согните в голенях и поднимите их вверх.
Начинайте опускать колени на одну сторону, затем на другую.
Для усложнения можно положить между коленями мячик или книгу.
Повторяйте данное упражнение 10-15 раз по 3 подхода.
Скручивания выполняются до жжения в мышцах.
Упражнение 4 – Мельница:
Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая.
Упражнение делается с прямыми ногами и руками.
Наклоните корпус вперед и махните сперва одной рукой вниз, затем – другой.
Во время упражнения следите за дыханием
Выполняйте мельницу около 20 раз по несколько подходов.
Упражнение 5 – Бодифлекс:
Сядьте на пол и подогните под себя колени. При этом спина у Вас должна быть прямая.
При вдохе поднимите левую руку вверх и отведите ее в правую сторону, задержитесь на несколько секунд, при выдохе – вернитесь в исходной положение. Вы должны чувствовать, как тянутся бока.
Повторите это упражнение с другой рукой.
Тянитесь несколько раз чередуя руки.
Плюс данного упражнения в том, что при выполнении Вы тренируете не только бока, но и развиваете гибкость позвоночника и ног.
Упражнение 6 – Планка:
Опустите локти на пол. Примите такое положение, чтобы тело было перпендикулярно полу.
Спина прямая, ноги ровные, голова на одном уровне с позвоночником.
В таком положении постарайтесь продержаться около минуты.
В дальнейшем время можно увеличить
Не смущайтесь, что тело трясёт, ведь в данном упражнении задействованы все группы мышц.
При выполнении планки не опускайте таз держитесь ровно до окончания времени.
Упражнение 7 – Боковая планка:
Лягте на пол набок.
Упритесь одной рукой в пол.
Другую руку заведите за голову.
При вдохе отрывайте таз от пола и поднимайте до максимальной точки и немного зарежетесь.
При выдохе таз опускайте.
Делайте боковую планку 20 раз, меняя стороны.
5 Упражнений от жировых складок на боках — выполнять со спортивным снаряжением
Упражнение 1 – Перекаты на гимнастическом мяче:
Поставьте гимнастический мяч на пол.
Встаньте спиной к гимнастическому мячу.
Ладони опустите на пол на ширину плеч, а ноги положите на мяч.
Спина так же, как и ноги, должна быть прямой.
Немного согните ноги в коленях и сделайте перекат на мяче в сторону, затем – в другую.
Повторите перекаты несколько раз
Упражнение 2 – Наклоны с гантелями:
Возьмите в обе руки гантели весом от 2 кг и выше.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая.
Начинайте тянуться одной рукой с гантелей в сторону вниз, вернитесь и наклонитесь в другую сторону. Сделайте наклоны несколько раз.
Со временем вес гантелей можно менять.
Данное упражнение можно выполнять с одной рукой: наклоняя корпус вбок, другая рука отводится за голову.
Упражнение 3 – Повороты тела с палкой или грифом:
Возьмите в руки деревянную палочку или гриф. Если же вы выполняете упражнение дома, и у вас не имеются такие спортивные приспособления, то вы можете воспользоваться шваброй.
Сядьте на табуретку или скамью. Держите спину прямо.
Заведите палку за спину.
Начинайте поворачивать тело в одну сторону до максимальной точки, затем – в другую.
Повторите это упражнение несколько раз.
Упражнение 4 – Кручение обруча
Чем тяжелее данное приспособление, тем эффективнее убираются бока.
Для данного упражнения возьмите обруч. Хорошей альтернативой обруча является хала — хуп.
Крутите обруч 10 минут. В дальнейшем время можно увеличить.
При кручении обруча или хула-хупа могут появиться синяки на боках — поэтому перед тем, как выполнять оденьте плотную одежду, в которой будет удобно крутить.
Упражнение 5 – Повороты туловища на диске
Встаньте на диск рядом со шведской стенкой или стулом, чтобы избежать падения.
Держите спину прямо, руками держитесь за стул или шведскую стенку.
Начинайте поворачивать корпус вправо и влево в среднем темпе. При этом ноги должны идти в одну сторону, а корпус – в другую.
При поворотах вы должны ощущать, как работают боковые мышцы живота.
Убрать боковые жиры не так уж и трудно, главное – регулярно выполнять эти (и многие другие) упражнения, правильно питаться и вести активный образ жизни.
Похудению боков – и не только — также способствуют легкий бег, упражнения на растяжку и занятия плаванием.
Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своим опытом выполнения упражнений для похудения боков и живота!
Автор статьи
Наталья Говорова
Автор статей про спорт, fitness-инструктор
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
Эффективные упражнения для талии и боков :: SYL.ru
Физические упражнения выступают в качестве основы красоты и здоровья. На современном этапе достаточно актуальной является проблема ожирения. Особенно она затрагивает женщин. Во многом это связано с тем, что их привлекательность, молодость и здоровье связаны с нормальным весом и подтянутой фигурой.
Диеты не всегда приносят пользу
Популярность диет на сегодняшний день не способна уменьшить значимость спорта. Простые упражнения для талии и боков могут привести к более эффективным результатам, чем даже самые экстремальные рационы питания. И если регулярных тренировок не будет, то удерживать вес и форму тела на определенном уровне очень и очень сложно. Потерянные килограммы способны вернуться так же быстро.
Надо заниматься спортом
И только если девушка подберет упражнения для талии и боков, а также начнет регулярно их выполнять, то таким образом она получит желаемую стройность. Да и вреда организму нанесено не будет. Естественно, надо изменять и рацион питания, и образ жизни. Все это поможет добиться желаемых результатов за короткий период времени. Здоровье и молодость будут сохранены на долгие годы только в том случае, если девушка основательно подойдет к формированию своего тела.
Почему необходимы именно упражнения для талии и боков? Потому что это самые проблемные зоны, в которых накапливаются жиры. Тренировка, в ходе которой надо будет избавиться от лишних килограммов, должна разогревать и активно задействовать мышцы, ускорять обмен веществ, увеличивать приток кислорода в кровь, способствовать быстрому избавлению от шлаков и токсинов, скопившихся в организме.
Без разминочного комплекса приступать к основной тренировке нельзя
В первую очередь потребуется заняться вопросами качественной организации разминки. После того как будут разогреты и растянуты связки с суставами, можно выполнять основный тренировочный комплекс с большим для себя эффектом. На это влияет то, что мышцы будут полностью подготовлены к физическим нагрузкам. К тому же в самом начале выполнения упражнений не появятся ощущения боли и усталости. Однако и на разминке можно переусердствовать. Поэтому следите, чтобы не было потрачено слишком много усилий. В противном случае на упражнения для талии и боков просто не хватит мотивации и сил.
Время, которое должно уйти на разминочный комплекс, не должно быть больше 7 минут. В это время вы можете побегать на месте, попрыгать со скакалкой. Не надо забывать про разогрев проблемных мест. Для этого просто выполните медленные наклоны, несколько приседаний, махи ногами. Подобная тренировка способна улучшить кровообращение. Разминочный комплекс увеличивает пульс. Именно поэтому он и необходим. Только после качественной разминки стоит начать выполнять упражнения для уменьшения талии и боков.
Оптимальное время для тренировок
Для того чтобы живот стал плоским, можно прибегнуть к большому количеству самых разных тренингов. Общая продолжительность, которой должна характеризоваться тренировка для новичков, равна максимум 40 минутам. Если речь идет о более подготовленной девушке, то она может потратить на выполнение всех упражнений до 1 часа.
За этот промежуток времени можно выполнить все оптимальные упражнения для уменьшения талии и боков, сделав по 25 повторов. Заниматься надо не реже 4-5 раз в неделю. После того как вес будет стабильно находиться на одном, оптимальном для вас уровне, тренировку можно сократить до трех раз.
Качаем пресс
Следует перечислить наиболее популярные упражнения, выполняя которые, можно добиться отличных результатов.
Самое простое и практически самое эффективное упражнение для талии – качание пресса в позиции лежа на полу, скамье или какой-либо другой поверхности. Чтобы выполнить такой комплекс, надо принять исходное положение, зафиксировать ноги, чтобы они не мешали, и начать выполнять подъемы. Корпус надо поднимать до тех пор, пока он не окажется под углом 90 градусов к полу. Повторов должно быть около 20-30. Чтобы прокачать косые мышцы, во время подъемов туловище следует отклонять в разные стороны попеременно. Выполняя упражнения для пресса и боков, надо напрягать мышцы брюшной полости.
Есть еще одна вариация, к которой можно прибегнуть. Следует принять первоначальное положение, которое было описано выше. Главным отличием является то, что ноги должны быть согнуты. Руки надо расположить за головой. Из такой позиции надо начать производить подъемы корпуса. Для прокачки косых мышц во время подъемов требуется выполнять повороты в стороны. Выполнять такой вид упражнения для пресса и боков надо 20-30 раз.
Для того чтобы избавиться от жировой прослойки в нижней части живота, корпус надо плотно прижать к поверхности. Поднимать потребуется ноги под углом до 45 градусов. Достигнув максимально возможной точки, следует зафиксировать конечности на несколько секунд. Потом возвращаемся в первоначальную позицию и снова повторяем упражнение. И так 20-30 раз. Задачу можно сделать более сложной. Поднимаем ноги на требуемую высоту, делаем под ними хлопок, плавно возвращаем конечности в исходную позицию.
Превосходные результаты может принести следующий вид упражнения для похудения талии. Надо принять исходную позицию, описанную выше. Руки должны быть размещены под ягодицами. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание. После этого задираем ноги на высоту, равную 30 см, и выполняем махи. Конечности сгибать нельзя. Сделать надо порядка 5-10 повторов. Выдох должен быть выполнен после того, как ноги будут возвращены обратно на пол.
Приняв положение лежа, согните ноги. На вдохе надо начать производить подъемы таза. Поясницу от пола отрывать нельзя. Руки в это время должны располагаться под ягодицами.
Следующий вид упражнения для похудения боков и талии можно выполнять прямо на работе или во время просмотра какой-нибудь передачи. Потребуется на вдохе как можно сильнее втянуть живот и удерживать его в подобном состоянии на протяжении 10 секунд. После этого производим медленный выдох. Число повторов должно достигать 30-60 раз. Выполнять подобный тренинг следует перестать только после того, как появится чувство легкой усталости.
К каким видам упражнений можно обратиться?
Все вышеперечисленные занятия помогут вам добиться хороших результатов. Однако на этом упражнения для убирания боков и талии не заканчиваются. Список можно еще продолжать очень долго. И если выше были описаны в основном те занятия, выполнять которые надо в позиции лежа, то далее стоит привести в качестве примера те виды тренингов, которые можно выполнять из других положений.
Если вы хотите избавиться от жировых складок на талии и боках, вам просто необходимо начать выполнять наклоны в разные стороны. Делать это надо по 20 раз. Также можно делать приседания. Во время их выполнения нельзя отрывать ступни от пола. Кроме того, надо отводить соединенные замковым способом руки на каждое бедро поочередно. Это отличный вид упражнения для боковых мышц пресса.
Всегда можно приобрести гантели
Если вам необходим более быстрый эффект в получении стройности, то следует взять в руки утяжелители. Для этого достаточно приобрести гантели, вес которых будет достигать полутора килограмм. Руки с грузом во время выполнения упражнений должны быть подняты над головой. В том случае, если наклоны выполнять будет трудно, одну из рук можно будет опустить.
Одним из самых простых упражнений с гантелями является следующее. Надо встать прямо, прижав ступни к полу. Ноги следует слегка сжать в коленях. После этого нужно начать тянуть руку с утяжелителем к противоположной ноге. Выполнять упражнение надо поочередно. В данной ситуации нагрузка ложится на косые мышцы живота. Это, соответственно, положительно повлияет на избавление от боков.
Для увеличения нагрузок потребуется спортивный инвентарь
Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять без приобретения какого-либо инвентаря. Однако если вы уже имеете хороший опыт в спорте, то их вам будет недостаточно. Чтобы начать получать эффект, потребуется приобрести гантели, обручи, фитбол и т. д. Все это может усложнить ваши занятия в домашней обстановке и, соответственно, принести больший эффект.
Крутим обруч
Стоит приобрести хулахуп. Он бывает спортивным, массажным и простым. Выбор определенной модели надо делать самостоятельно, ориентируюсь на собственные предпочтения. Итак, инвентарь был куплен, пора приступать к выполнению упражнения. Зафиксируйте обруч двумя руками, с силой раскрутите и просто придерживайте его в движении. Помогать себе в этом требуется мышцами пресса. Надо следить, чтобы движения были плавными и размеренными. Никаких рывков быть не должно. Надо начинать выполнять данный вид тренинга с 5 минут на каждую из сторон. Постепенно время выполнения следует увеличивать. Необходимо отметить, что если вы новичок, то в первое время надо пользоваться простым обручем. И только со временем его можно поменять на спортивный, который является более тяжелым. Такой вид спортивного тренинга может служить простой разминкой перед более тяжелыми упражнениями. Однако и как самостоятельное занятие оно тоже может принести хороший эффект.
Помочь в достижении целей может аэробика
Также не надо забывать про аэробные нагрузки. К примеру, отличным вариантом для вас может стать простой бег. Сложного в упражнении ничего нет, однако пользы от него можно получить массу. Только помните, что если вы хотите добиться определенных результатов с помощью пробежек, то уделять им необходимо не менее 40 минут. Избавиться от боков и приобрести красивую талию можно с помощью велосипеда. Необходимо каждый день совершать прогулки. Это принесет и огромную пользу, и прекрасное настроение.
Заключение
В данном обзоре мы попытались рассмотреть основные способы, с помощью которых можно получить отличную фигуру и навсегда избавиться от жировых складок. Следует только понимать, что тренировки должны быть регулярными. В противном случае никакого эффекта от них не будет. К тому же появится отвращение к спорту. Поэтому следует пожелать вам удачи в ваших стараниях!
Эффективные упражнения для талии и боков + видео урок
Мечта об изящной, тонкой талии и красивых изгибах тела нередко служит началом большой и кропотливой работы девушек и женщин над собой.
Но, чтобы желаемые очертания фигуры стали повседневной реальностью, необходимо внести в программу тренировок эффективные упражнения для талии и боков.
Упражнения, ориентированные на уменьшение объемов в области талии, нацелены на скручивающие движения – проработку косых мышц живота и глубокого корсета (поперечной мышцы, залегающей под прямыми и косыми брюшными мышцами – ТВА), а также тренировку пресса, мышц нижней части спины и бедер.
Специальные упражнения, помогающие уменьшить контуры самой узкой части женского корпуса, нужно сочетать с правильным, сбалансированным питанием, здоровым режимом и регулированием уровня метаболизма в вашем организме.
Какие эффективные упражнения для талии и боков можно выбрать?
Чтобы иметь идеально тонкую, изящную талию, нужно правильно сочетать тренировки, направленные на укрепление мышц корпуса и ускоряющие ваш метаболизм.
Как только косые мышцы живота и глубокие «корсетные» (ТВА)-мышцы приобретут достаточный тонус, вам легко будет начать выполнять задачу построения осиной талии.
I. Вспомним детские забавы: скакалка!
Прыжки с этим простым и таким любимым спортивным снарядом – не только великолепный способ сбросить лишний вес, но также значительно повысить метаболизм и создать напряжение во всех мышцах тела!
Если вы хотите включить прыжки через скакалку в свои упражнения для уменьшения талии в домашних условиях, то можно усложнить задачу, задействовав большее количество мышц. Во время прыжков постарайтесь скручивать корпус вправо и влево, напрягая мышцы живота. Когда эта техника станет для вас привычной, усильте интенсивность занятий за счет интервальных тренировок.
Например, после активных прыжков в течение 40 секунд устройте 15-секундную паузу отдыха и повторите 5 таких сетов. В завершение данного блока отдыхаем не более одной минуты, затем снова повторяем весь сеанс. Такая тренировка позволяет сжигать максимум калорий во время нагрузок, а также в течение 24-48 часов после нее.
Кроме того, прыжки со скакалкой – отличный способ разогреть все мышцы корпуса перед тренировкой, что очень важно для разминки мускулатуры и повышения эффективности спортивных занятий.
II. Прыжки-скручивания «Лыжник»
Не у всех вызывают восторг однообразные прыжки, но они считаются настоящим реактором, в котором быстро сгорают калории! Добавить изюминку в такие кардиотренировки помогают повороты «лыжника», которые выполняются во время прыжка.
Ключ-секрет этого упражнения – движения бедер вправо и влево, ноги держим вместе, а руки – на уровне груди, которые помогают сбалансировать тело в прыжке. Скручивающие повороты бедер выполняются по схеме: влево-в центр, вправо-в центр. Они способствуют значительному ускорению процесса сжигания калорий за счет перемещения тела вокруг его центрального «сердечника».
III. Мостик с дополнительной нагрузкой
Не бывает женственной, красивой талии без комплексной тренировки мышц бедер с различными вариантами нагрузок. Эти упражнения для талии и живота также укрепляют мышцы нижней части спины (поясницы) и ягодиц. Такой подход к домашним тренировкам улучшает изгибы тела и визуально уменьшает талию.
Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях и упираем в пол стопами, расставленными на ширине плеч. Верхняя часть корпуса должна быть прижата к полу, а в руках держим гантель, диск или гриф штанги (утяжелитель). Приподнимаем бедра, отрывая таз от пола, как можно выше, затем возвращаемся в исходное положение.
IV. «Берпи» или «Бурпи»
Знаменитые прыжки из упора «Берпи» или «Бурпи» входят в лучшие эффективные упражнения для талии, создавая бодрое настроение и отличную зарядку для всего тела. Они задействуют практически все группы мышц. Если вы будете максимально энергично подпрыгивать, то они будут изматывать вас еще больше, помогая сжигать мегапорции калорий.
Стартовая позиция: принять упор лежа, затем резко выпрямить руки, одновременно прыжком подтянуть колени в приседе по направлению к груди, оставляя ладони прижатыми к полу, затем отрываем их от горизонтальной поверхности, подпрыгиваем вверх, делая хлопок руками над головой.
Большинство спортсменов, культуристов, бодибилдеров используют это упражнение для мощного запуска метаболизма или для интервальных тренировок. Такие движения помогают активировать паузы между другими упражнениями и повысить эффективность занятий спортом.
V. Велосипедное скручивание
Чередуя подъем колена и скручивание торса, вы получаете форсированную кардионагрузку и проработку пресса, сжигающую калории. Одновременно тренируя мышцы верхнего и нижнего пресса, вы укрепляете всю брюшную стенку.
Велосипедные скручивания – упражнения для узкой талии, которые сжигают жировые запасы намного быстрее, чем большинство других нагрузок для мышц корпуса.
VI. Поза шипящей кошки
Эта поза кошки, заимствованная из йоги, и звуки, которые при этом произносятся, выглядят странно, но отлично тренируют глубокие ТВА-мышцы.
Встаньте на четвереньки, медленно выдохните весь воздух из легких, максимально подтягивая мышцы пресса. Не вдыхая, вакуумом подтягиваем пупок к позвоночнику и удерживаем его в этом положении секунд 10. Повторить несколько раз, не вдыхая, ровно держа спину и шею.
VII. «Березка»
Вертикальный подъем бедер мощно активирует работу ТВА-мышц, но требует достаточной гибкости в этой области и зоне подколенных сухожилий.
Лягте на спину, поднимите ноги вертикально, под прямым углом. Из этого положения приподнимайте бедра, оторвав их от пола и толкая ногами к потолку. Убедитесь, что линия ног-бедер-спины прямая, вы не раскачиваетесь и не сгибаете ноги.
VIII. Боковая планка
Лежа на левом или правом боку, выдохнуть весь воздух из легких, подтянуть мышцы корпуса и ягодиц. Затем подняться на предплечье левой или правой руки и упереться локтем в пол, другую руку – поставить на пояс.
Тело должно быть ровным, как струна, позвоночник – прямолинейным, мышцы – максимально напряженными. Если сложно упираться локтем, можно выпрямить руку и опереться на ладонь.
IX. Планка
Самое популярное и эффективное упражнение после скручиваний, но требует правильной техники выполнения. Убедитесь, что в ваших легких отсутствует воздух во время выполнения упражнения, мышцы корпуса и ягодиц сжаты, тело выпрямлено, позвоночник максимально удлинен за счет головы и копчика (но не округления спины!).
Напрягая ягодичные мышцы, чтобы наклонить заднюю часть бедра, вы максимально активируете мышцы живота. Не допускайте провисания бедер, что приведет к бесполезности тренировки и возможной травме поясницы!
Суть упражнения для узкой талии – планки: станьте на предплечья, упираясь локтями в пол (кому трудно – выпрямите руки и упритесь ладонями) под прямым углом. Выдохните воздух, вытяните позвоночник в прямую линию, упритесь пальцами ног в пол. Максимально сожмите мышцы корпуса и ягодиц. В таком положении нужно продержаться от 10-20 секунд до 2 минут.
X. Подвижная планка
Руки упираем локтями на мяч для фитнеса, а телом удерживаем позу планки. Откатываем фитбол вперед и задерживаемся на 3 секунды, затем возвращаемся в исходное положение.
Катая мяч, контролируя и стабилизируя его, вы фантастически укрепляете мышцы корпуса, качаете пресс, моделируете косые мышцы живота и нижние мышцы спины – все, что нужно для вашей осиной талии!
Упражнения для талии и боков – видео от профи
Упражнения для талии и боков
Генетически женщины устроены так, что жир, накопленный в организме, в первую очередь откладывается на бедрах и талии. Любая девушка мечтает, чтобы талия была немного тоньше, а фигура чуточку стройнее. А этого можно добиться только при выполнении регулярных упражнений для талии и боков. Упражнения для похудения талии в основном представляют собой систему наклонов, благодаря которым талия станет тоньше, укрепятся мышцы поясницы и позвоночник.
Мифы об упражнениях для похудения талии
Многие ошибочно полагают, что надо тренироваться очень много. Тогда талия быстрее станет тоньше, а на животе проявится рельеф. При регулярных тренировках мышц живота достаточно сложно получить быстрый результат. Ускорить процесс похудения в области талии, боков и живота, поможет отказ от сладкого и мучного и хорошая осанка. Живот можно частично убрать, если расправить плечи. Для этого надо лопатки свести вместе, подбородок поднять, а живот немного втянуть. Контроль осанки – лучшее упражнение для талии и боков.
Также существует ошибочное мнение, что красивая талия формируется при регулярной тренировке косых мышц живота. Однако тренировка косых мышц скорее поможет увеличить талию в объеме. Не надо возлагать надежд и на различные наклоны с гантелями и другие подобные упражнения для талии и боков. Такие упражнения просто укрепят мышечный каркас и помогут сформировать хорошую осанку.
Упражнения для уменьшения талии в домашних условиях
Все упражнения для боков и талии надо выполнять регулярно, ведь мышцы живота натренировать сложнее другие мышц тела. Но и эффект от таких тренировок останется на долгое время, будучи заметным даже после прекращения занятий. При регулярных тренировках и правильной диете первые результаты уже будут видны примерно через пять-шесть недель. Планка и скручивания – эффективные упражнения для талии и боков. Они тренируют мышцы пресса, укрепляют поясничный отдел, косые мышцы живота.
Для выполнения скручиваний надо лечь на ровную поверхность и согнуть ноги в коленях. Подбородок немного приподнять, положить руки за голову. В таком положении напряжение с мышц шеи сместится на мышцы живота. Поясницу при этом надо прижать к полу, а лопатки свести вместе и немного приподнять над полом. На выдохе немного приподнимаемся и максимально подводим голову к коленям. На вдохе опускаемся вниз, но при этом колени до конца не расслабляем. Если данное упражнение для уменьшения талии выполнять правильно, то через некоторое время почувствуется жжение в области живота. Чем больше повторений будет сделано от начала жжения, тем лучше и быстрее будет результат. В первое время желательно выполнять два-три подхода по двадцать повторений. После привыкания организма к нагрузке можно увеличить количество повторов.
Для выполнения следующего упражнения для талии и боков надо опереться на носки и локти и как можно дольше сохранять ровное положение тела. При этом поясницу нельзя прогибать вверх и вниз, а лопатки надо свести вместе. Верхний отдел спины при этом не должен образовывать купол. Надо сохранять такое положение тела, чтобы от пяток до макушки можно было провести линию. Появление жжения в мышцах через 10-20 секунд после выполнения свидетельствует о том, что данное упражнение для уменьшения талии выполняется правильно. В первое время надо делать два подхода по 30 секунд. Со временем желательно увеличить количество повторов до трех-четырех, а время – до 90 секунд.
Как убрать бока на талии
Бока на талии обычно появляются из-за генетического фактора, то есть предрасположенности к образованию жировых клеток преимущественно в области боков и живота. Женщин с таким типом фигуры, конечно, волнует вопрос, как убрать бока на талии. Убрать бока на талии не так просто, но возможно. Однако процесс формирования осиной талии довольно долговременный и трудоемкий.
В отзывах о средствах для похудения талии говорится, что избавиться от жировых отложений в области талии может помочь обычный обруч (хула-хуп). Эффективность данного средства проверена нашими предками. Занятиям с обручем надо уделять не менее получаса. При регулярных занятиях через месяц уже появятся первые результаты. При вращении обруча работают все мышцы брюшного пресса, а нагрузка распределяется равномерно по всей проблемной зоне. А при механическом воздействии обруча на кожу постепенно разбивается подкожный жир.
Не менее эффективным (по отзывам) средством для похудения талии считается массаж. Но массаж боков и живота будет эффективным лишь в том случае, если подходить к похудению талии комплексно.
Упражнения для талии и боков с фитболом – еще один отличный способ убрать жир с боков. Такие тренировки разнообразят занятия, сделают их увлекательными и интересными. Правым боком надо лечь на фитбол, правую руку положить на пол, а ноги оставить прямыми, опираясь при этом на внешнюю сторону ступни. Затем поднять левую ногу вверх и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с левой ногой. Выполнить два подхода по 25 раз.
Помогут убрать бока на талии и другие несложные упражнения. Для выполнения первого упражнения для похудения талии надо лечь на спину, руки сцепить за головой в замок, ноги согнуть в коленях вместе, а затем одновременно поднять ноги и голову, потянуть локтем в сторону. После этого повернуться на другой бок и повторить упражнение. Желательно выполнить два подхода по тридцать раз.
После этого надо лечь на левый бок, положить правую руку перед собой, ноги согнуть в коленях, одновременно поднять ноги и голову и потянуться локтем в сторону. Далее повернуться на правый бок и повторить упражнение. Выполнить два подхода по 25 раз.
Для выполнения следующего упражнения для талии и боков надо поставить ноги на ширину плеч, руки сложить в замок у левого бедра, а затем присесть как можно глубже. Далее сделать полукруг руками в сторону правого бедра так, чтобы руки проходили над головой. Ногу при этом надо поднять до уровня бедра. Выполнить два подхода по 30 раз.
Сиофор для похудения — способ применения, дозировка, отзывы, противопоказания
Лекарственное средство под названием Сиофор применяют для похудения, хотя изначально препарат предназначался для людей с сахарным диабетом. Болезнь характеризуется высоким показателем сахара в крови человека. Сначала врач назначает диету с низким гликимическим индексом, затем, если пациенту не удалось придерживаться данных норм или принятые меры не принесли успеха, то специалисты назначают Сиофор. Он снижает тягу к еде, сладким продуктам и приводит к уменьшению веса.
Принцип действия и состав препарата
Существуют следующие формы, в которых выпускают средство:
Сиофор 500;
Сиофор 850.
В первом случае — это таблетки в оболочке, выпускаемые в блистере по 10 штук. Блистеров может быть 12, 6 или 3. Основное вещество — 500 г гидрохлорида метформина. Для Сиофор 850 предусмотрена другая форма выпуска — по 15 штук в блистере, которых в коробке может быть 8, 4 или же 2. В качестве основного вещества выступает гидрохлорид метформина в количестве 850 г.
Для обоих видов препарата используются вспомогательные вещества:
диоксид титана;
повидон;
макрогол 6000;
гипромеллозу;
магния стеарат.
Вещество с названием метформин, которое является основным в данном лекарственном средстве, снижает уровень сахара и поддерживает его постоянно низким. В итоге происходит стабилизация выработки инсулина, которая влияет на резкие перепады аппетита, и человек после употребления сладостей и фруктов не хочет перекусить. Для некоторых людей средство является настоящей находкой, так как оно вызывает безразличие к сладостям или к пище вообще. Такой эффект наблюдается у тех, кто имеет однообразный рацион, который насыщен простыми углеводами.
Для человека, занимающегося спортом, в особенности силовыми тренировками, эффект от препарата гораздо ниже, ведь спортсмены обладают стабильно низким показателем сахара в крови.
Употребление таблеток может негативно отразиться на самочувствии — утром или после тренировок может появиться головокружение, тошнота или рвота.
Как выбрать дозировку сиофора: 500 или 850?
Таблетки нужно принимать перорально и, не разжевывая, запивать водой в больших количествах. Дозировку назначает специалист. Она не влияет на уровень сахара, который был обнаружен в крови пациента. Сиофор 500 принимается следующим образом: на первом этапе в сутки должно быть употреблено не больше 2 таблеток, в идеале 1-2. Максимальное количество таблеток для приема в сутки равно 6. Когда суточная норма препарата превышает 1 таблетку, его разделяют на несколько приемов. Увеличение дозировки и продолжительность лечения устанавливает врач.
Прием Сиофор 850 принято начинать с суточной дозы равной 1 таблетке. Затем доза увеличивается до 2. Максимальное количество средства — 3 штуки. Прежде, чем увеличивать дозировку, необходимо получить консультацию у доктора. Длительность лечения также определяет специалист.
Противопоказания
Требуется исключить прием Сиофора в следующих случаях:
при сахарном диабете, относящемуся к 1 типу;
при дыхательной, почечной, а также печеночной недостаточности;
если были операции или травмы;
при гипоксическом состоянии;
если имеется молочно-кислый ацидоз;
в детском возрасте;
при тяжелой инфекционной болезни;
если при 2 типе сахарного диабета прекращена эндогенная секреция инсулина;
при повышенной чувствительности;
при диабетической прекоме, коме;
если был острый инфаркт миокарда;
при хроническом алкоголизме;
если в организме усиленные процессы распада;
во время диеты, когда количество калорий ограничено;
при беременности и кормлении грудью;
при диабетическом кетоацидозе.
Прием Сиофора с другими средствами
При приеме совместно с Сиофором иных препаратов, которые понижают уровень сахара, необходимо проводить контроль за уровнем глюкозы. Гипогликимические свойства лекарства усиливаются при приеме Сиофора со следующими препаратами:
НПВС;
инсулин;
ИАПФ;
фибраты;
ингибиторы МАО.
Эфективность продукта идет на снижение, если он сочетается с эстрогенами, никотиновой кислотой, глюкокортикостероидами, прогестероном, тиазидными диуретиками, гормонами щитовидной железы, а также симпатомиметиками.
В случае, когда требуется комбинация с другими лекарственными препаратами, необходимо провести мониторинг уровня гликемии и скорректировать дозу Сиофора. Употребление алкогольных напитков при лечении препаратом может вызвать лактоацидоз.
Сиофор и диета
Человек, которому врач одобрил такой метод похудения, должен скорректировать свой рацион. Чтобы Сиофор дал результат, нужно отказаться от следующих продуктов:
алкоголь;
жареное;
жирное;
сладкое;
мучное.
Похудение будет стабильным, если употреблять такие продукты:
фрукты;
овощи;
крупы из цельного зерна;
рыба;
постное мясо;
молочные продукты, которые имеют низкий процент жирности.
Физические нагрузки
На протяжении приема препарата для похудения физические нагрузки должны быть подобраны по возрасту и физической форме. Не стоит допускать физического перенапряжения.
Дозировка и эффективность препарата Сиофор
Сиофор — эффективное, но очень опасное средство для похудения. Он блокирует процесс всасывания, поступивших в организм, углеводов. Доза, с которой необходимо начинать прием средства, равна 500 миллиграмм в сутки. Точную дозировку сможет прописать доктор — гастроэнтеролог или диетолог.
Гипогликемическое средство BERLIN-CHEMIE Сиофор — Сиофор это препарат, которые лечит сахарный диабет 2 типа. Это не чудо таблетка для похудения Но это чудо препарат, в составе которого находится метофармин, а он в свою очередь лечит такой синдром, как СПК
Показания к препарату Сиофор
В первую очередь, Сиофор – это препарат для лечения и профилактики диабета 2 типа. Заболевание характеризуется постоянным повышением уровня сахара в крови, развитым нарушением во взаимодействии клеток организма с инсулином. Основное активное вещество – метформина гидрохлорид. Он уменьшает количество сахара в крови за счет контроля работы желез, отвечающих за его естественную выработку. Более чем у 90% пациентов он снижает уровень сахара на треть уже через несколько дней приема. Метформин также используют при заболеваниях почек связанных с ожирением, преждевременном половом созревании, предиабета. Последние исследования даже показали что это вещество эффективно при профилактике рака поджелудочной железы. У пациентов, принимающих препараты на основе метформина на 62% меньше шансов получить это заболевание в будущее.
Приятные побочные действия
Как известно, сахарный диабет – это первое заболевание, в результате которого увеличивается вес, а похудение проходит сложнее обычного. Организм пытается бороться с повышенным количеством сахара в крови и делает он это привычным способом, при помощи инсулина. Инсулин – гормон, выделяемый поджелудочной железой, для переработки глюкозы, выработка которого начинается в процессе приема пища. Глюкоза необходима для работы мышц и мозга, а когда они насыщаются, организму не остается ничего, кроме как оставить ее про запас в виде жировых отложений. При диабете второго типа глюкоза всегда в избытке и инсулин медленно, но верно откладывает ее в проблемных участках. Здесь то на помощь и приходит препарат Сиофор 500, о том, как его принимать для похудения мы расскажем позже. Пока стоит разобраться в принципе действия. Он воздействует на первопричину повышенного содержания сахара. Уровень глюкозы в крови довольно сильно снижается, иногда организму ее даже не хватает. Баланс восполняется здоровой и полезной пищей. Выработка инсулина тоже снижается, из-за чего сильно притупляется чувство голода. Человек делает меньше нежелательных перекусов. В купе со здоровой диетой, принцип которой заключается в частых, но небольших приемах пищи, Сиофор 500 поможет сбросить вес довольно внушительно, не изводя свой организм сложными диетами и физическими нагрузками. При отсутствии диабета второго типа препарат используются в качестве эффективного дополнения к основному процессу похудения
Правда, в этом случае к нему нужно относить ся с повышенной осторожностью
Состав препарата
О главном активном веществе мы уже рассказали, это метформина гидрохлорид в дозировки 500 мг на одну таблетку. Именно эта информация дана на упаковке средства. Встречаются и большие дозировки. Вспомогательные вещества: гипромеллоза – 30 мг, повидон – 45 мг, магния стеарат – 5 мг. Состав оболочки: гипромеллоза – 10 мг, макрогол 6000–2 мг, титана диоксид (Е171) – 8 мг. В целом состав безопасный. Сомнение может внушить только добавка E171. Совсем недавно считалось, что, как и любые другие, крайне вредна для организма. Последние исследования показали, что диоксид титана, как бы страшно ни звучало его название, не приносит никакого вреда организму. Это пищевой краситель, придающий белый цвет, разрешен для применения в России, странах СНГ и Евросоюза.
Мнения людей, использующих препарат Siofor
Для того чтобы понять, насколько эффективно действует описываемое средство, нужно почитать отзывы на Сиафор 500. Следует помнить, что большинство из них оставлено людьми, которым поставили диагноз сахарный диабет. Наиболее действенен Siofor в плане снижения массы тела, когда набор веса связан с нарушениями в работе щитовидной железы.
Мы обследовали около 30 форумов, на которых обсуждался препарат, с целью выбора мнений людей, применявших его для снижения массы тела. Вывод такой:
99% отметили, что в той или иной степени похудели,
76% остались довольны результатом,
23% даже при том, что достигли результата, считают, что лучше искать другие пути для сброса массы тела,
49% принимавших вынуждены были терпеть побочные эффекты, некоторым даже пришлось бросить курс,
1% высказался негативно и считает, что от средства больше вреда, чем пользы.
Подавляющее большинство принимавших отметили, что стали потреблять гораздо меньше сладкого и смогли регулировать свой рацион.
Подводя итоги, ещё раз напомним, что Сиофор это лекарственный препарат, приём которого требует осторожности. Его эффективность доказана
Он помогает мужчинам и женщинам разных возрастов, с диабетом и без. Прохождение курса приёма требует чёткого соблюдения инструкции по применению.
Сиофор все особенности лечения
Прием Сиофора в зависимости от еды
Препарат принимают либо во время еды, либо сразу после приема пищи. Если выпить таблетку заранее, то это повышает риск развития побочных эффектов со стороны пищеварительной системы. Например, у человека может случиться диарея, усилится метеоризм и пр.
Если пациент страдает от снижения уровня глюкозы именно в утренние часы, то врачи рекомендуют принимать Сиофор вечером, перед тем как лечь спать. Причем предпочтение нужно отдать лекарственному средству на основе метформина с пролонгированным действием, например, препарату Глюкофаж Лонг.
Сколько должно продолжаться лечение?
Если женщина страдает от поликистоза яичников, то ей потребуется принимать препарат до тех пор, пока не удастся избавиться от проблемы. После наступления беременности лечение прекращают.
Если Сиофор назначают для лечения сахарного диабета второго типа, то оно должно быть продолжительным. Зачастую терапия длится на протяжении всей жизни. При отказе от лечения человек начнет прибавлять в весе, а заболевание будет прогрессировать.
Не стоит опасаться продолжительного приема лекарственного средства. Это не нанесет вреда здоровью, а, напротив, позволит сохранить его. Более того, для пациентов с сахарным диабетом лечение является жизненной необходимостью.
Чтобы избежать В12-дефицитной анемии, которая может развиваться из-за продолжительного лечения Сиофором, врачи рекомендуют один или два раза в год пропивать витамин В12. При этом отказываться от основного лечения нельзя.
Можно ли принимать препарат с интервалом в один день?
Если принимать Сиофор через день, то добиться стойкого снижения сахара в крови не удастся. Также не получится сбросить лишние килограммы. Поэтому нужно четко следовать врачебным рекомендациям и пить препарат согласно инструкции, то есть ежедневно.
Начальная доза лекарственного средства должна составлять от 50 до 850 мг в сутки. Чтобы довести ее до максимально допустимой, потребуется время.
Сиофор и алкоголь
При лечении препаратом Сиофор, можно употреблять спиртные напитки, но в небольших количествах. Однако речь идет именно о малых дозах алкоголя. Если пренебрегать этой рекомендацией, то повышается вероятность развития тяжелых побочных эффектов, в частности, лактатацидоза. Это состояние несет угрозу жизни. Поэтому злоупотреблять спиртными напитками категорически запрещено.
В то же время, лечение препаратом Сиофор не заставляет человека навсегда отказаться от алкоголя. Если к его приему нет иных противопоказаний, то допускается изредка выпить небольшую порцию спиртных напитков. При этом зависимости от времени приема лекарственного средства по отношению к приему алкоголя нет, то есть употреблять спиртное допустимо практически сразу после приема очередной дозы.
Максимальная суточная доза препарата Сиофор
Как было сказано выше, начинать лечение с высоких суточных доз запрещено. Когда организм адаптируется, пациенту потребуется принимать по одной таблетке три раза в день, во время основных приемов пищи. Разовая доза составляет 850 мг.
Если человек принимает препарат пролонгированного действия, то максимальную суточную дозу метформина снижают до 2000 мг. Выпить препарат следует перед сном, один раз в сутки. Это позволит не допустить утреннего скачка сахара в крови.
Часто люди принимают Сиофор самостоятельно, чтобы замедлить старение организма. В этом случае нет необходимости пить максимальную суточную дозу препарата. Достаточно ограничиться 500-1700 мг в стуки. Уточненная информация по поводу приема Сиофора против старения на сегодняшний день отсутствует.
Гипотиреоз и Сиофор: особенности приема
Гипотиреоз не является противопоказанием для приема Сиофора. Лекарственное средство позволяет сбросить вес, но вот решить проблему дефицита гормонов в организме оно не в состоянии.
Лечением гипотиреоза занимается эндокринолог. Именно он должен подбирать гормональную терапию, которая базируется на диагностических данных конкретного пациента.
Также людям с гипотиреозом требуется соблюдать диету, убрав из своего меню пищу, которая может спровоцировать ухудшение самочувствия. Лечение может быть дополнено приемом витаминно-минеральных комплексов.
Профилактический прием Сиафора
Профилактика сахарного диабета второго типа предполагает соблюдение диеты с низким содержанием углеводов. Ни один препарат, в том числе, самый дорогостоящий, не в состоянии предупредить развитие этого заболевания, если человек ест вредную пищу.
Соблюдение принципов здорового питания и ведение здорового образа жизни – вот самая эффективная профилактика не только сахарного диабета, но и повышенного артериального давления, атеросклероза и иных патологий.
Сиофор — инструкция по применению
Задумали вы похудение через снижение частоты колебаний инсулина, или нацелены провести профилактику диабета, вам нужно разобраться, кому рекомендовано применение Сиофора, как это делать и как подобрать дозировку. Официальная инструкция Сиофора гласит, что единственным показанием к применению может считаться только сахарный диабет (II тип), при этом данные таблетки считаются «последним средством», используемым лишь при отсутствии результата от диеты и прописанных физических нагрузок для похудения.
Сиофор 500 для похудения
Минимальная дозировка метформина, которая возможна для Сиофора (согласно ассортименту российских аптек) – 500 мг. Применение такой таблетки разрешено даже у детей, и лицам, которые рассматривают вариант похудения с Сиофором, желательно обойтись этим вариантом. У диабетиков врачи предполагают 2 варианта применения лекарства:
как монотерапия – по 500 мг 2 раза за день;
комбинировано с инсулином (при зависимости) – повышение от 500 мг до 2000 мг на день, т.е. от 1 до 4-х приемов.
Если говорить, как принимать Сиофор 500 для похудения, то здесь желательно остановиться на предложенном официальной инструкцией вариантом монотерапии: на протяжении месяца пить таблетки Сиофор 500 по 1 шт. в день. Делают это с пищей или после ее приема, т.к. применение метформина чревато раздражением ЖКТ. Минимальная дозировка Сиофора на процесс похудения влияет мягко, но и побочные реакции на ней – редкость. При хорошей переносимости инструкция разрешает увеличение дозы до 2-х таблеток Сиофора.
Сиофор 850
Данный вариант дозировки, согласно официальной инструкции, оптимален для организма диабетика, но у здорового человека может быть воспринят как «тяжелый», поэтому принимать стоит начать с половины таблетки. Сиофор 850 для похудения используется немного реже, нежели Сиофор 500, но общие рекомендации и положения инструкции от производителя те же:
Общий суточный максимум, составляющий 3000 мг метформина, даже для быстрого похудения превышать запрещено.
Курс похудения на этом медикаменте – месяц или менее.
Спустя 2 недели можно начать принимать препарат в повышенной дозировке – 2 таблетки по 850 мг за сутки.
Сиофор 1000
Самым сильным вариантом этого противодиабетического средства, предлагаемым фармацевтическими компаниями, является Сиофор 1000. Применение препарата в такой дозировке для похудения врачи считают неразумным, поскольку это уже серьезное воздействие на организм. Значительно сильнее могут пострадать почки, поскольку метформин не полностью безопасен, да и влияние на уровень глюкозы слишком явное. Прежде чем самостоятельно выяснять, как принимать Сиофор 1000 для похудения, сдайте анализ на сахар, т.к. дозировка, согласно инструкции, подбирается по нему.
Несколько моментов применения данного лекарства:
Начальная дозировка для похудения – 1/4 таблетки. Через несколько дней можно половину таблетки, а к концу недели, если нет негативных последствий, целую.
На время применения этого лекарства из питания желательно изъять простые углеводы, т.к. он блокирует их усвоение. Из отзывов можно заметить, что употребление этой таблетки и печенья или конфет приводит к сильным расстройствам пищеварения.
Сиофор при беременности
Будущим мамам похудение на этом препарате нежелательно. Российские врачи полностью запрещают Сиофор при беременности, объясняя свою позицию тем, что количество проведенных исследований относительно здоровья детей, родившихся у женщин, которые практиковали прием данного лекарства, недостаточно для уверенного голосования «за» или «против». При наличии же сомнений в безопасности препарата будущей маме лучше подстраховаться и отказаться от сомнительной таблетки, ведь методов похудения (мягкого) на период ожидания малыша немало.
Дозировка таблеток Сиофор
Дозу препарата устанавливают каждый раз индивидуально, в зависимости от уровня глюкозы в крови и того, как пациент переносит лечение. Многие больные прекращают терапию Сиофором из-за метеоризма, поноса, болей в животе. Часто эти побочные эффекты вызваны только неправильным подбором дозировки.
Лучший способ принимать сиофор — с постепенным увеличением дозы. Начинать нужно с низкой дозы — не более 0.5-1 г в сутки. Это 1-2 таблетки препарата по 500 мг или одна таблетка Сиофор 850. Если побочных эффектов со стороны ЖКТ нет, то через 4-7 дней можно увеличить дозу с 500 до 1000 мг или с 850 мг до 1700 мг в сутки, т. е. с одной таблетки в день до двух.
Если на этом этапе появились побочные эффекты со стороны ЖКТ, то следует “откатить” дозу до предыдущей, а позже снова сделать попытку ее увеличения. Из инструкции к сиофору вы можете узнать, что его эффективная доза — 2 раза в день по 1000 мг. Но часто оказывается достаточно принимать и по 850 мг 2 раза в день. Для пациентов крупного телосложения оптимальной может оказаться доза 2500 мг/сутки .
Максимальная суточная доза лекарства Сиофор 500 — 3 г (6 таблеток), препарата Сиофор 850 — 2.55 г (3 таблетки). Средняя суточная доза препарата Сиофор 1000 составляет 2 г (2 таблетки). Его максимальная суточная доза — 3 г (3 таблетки).
Таблетки метформина в любой дозировке следует принимать во время еды, не разжевывая, запивать достаточным количеством жидкости. Если назначенная суточная доза составляет более 1 таблетки, разделите ее на 2-3 приема. Если вы пропустили прием таблетки, то не следует компенсировать это путем однократного приема большего количества таблеток в следующий раз.
Как долго принимать Сиофор — это определяет врач.
Побочные эффекты
От приема Сиофора могут возникать такие побочные эффекты:
Потеря аппетита вплоть до возникновения отвращения к пище и ее запаху.
Привкус металла во рту.
Тошнота, которая может заканчиваться рвотой.
Диарея, которая считается показателем нормальной адаптации организма к препарату и проходит через несколько дней.
Появление анемии.
Покраснения, высыпания на коже, которые могут сопровождаться зудом.
Ацидоз.
Стоит сказать, что наиболее распространенными побочными реакциями считаются те, которые возникают со стороны желудочно-кишечного тракта, остальные проявляются крайне редко.
Что такое Сиофор 500, 850 и 1000
Сиофор — это самое известное название таблеток с действующим веществом метформином. Оно разработано специально для снижения уровня сахара в крови при диабете второго типа. Второй тип — инсулинонезависимый диабет, когда поджелудочная железа справляется с производством инсулина, однако клетки не могут получить его для переработки глюкозы.
Чаще всего такой диабет развивается на фоне ожирения из-за того, что жир блокирует инсулина в клетки. Под действием Сиофора глюкоза расщепляется собственным инсулином и уровень сахара стабилизируется. Вслед за сахаром приходят в норму показатели холестерина, работа сердечно-сосудистой и гормональной систем. Из-за последнего сиофор даже назначают при гинекологических расстройствах эндокринного происхождения (поликистоз, бесплодие и т. п.)
Сиофор — препарат для лечения и профилактики диабета второго типа
Препарат выпускают в трёх вариантах дозировки: 500, 850 и 1000 мг. Выбор дозировки обязательно стоит доверить врачу, так как Сиофор — сильнодействующий препарат. Для безопасного похудения следует ориентироваться на наименьшую возможную в вашем случае дозу.
Способ применения
«Сиофор 1000» может быть главным компонентом курса лечения или же одним из его составляющих. Если в состав терапии входит исключительно рассматриваемый препарат, то его принимают с едой или непосредственно после ее приема 2-3 раза в сутки. На эти несколько приемов разделяют начальную дозу, которая, как правило, составляет от 500 до 850 мг. Спустя две недели должны быть исследованы показатели уровня глюкозы в составе крови. Полученные данные помогут правильным образом скорректировать используемую дозу препарата. Максимальная дозировка составляет 3 г. Ее принято разделять на 3 приема. Часто прежде чем начать терапию с помощью препарата «Сиофор 1000», требуется сначала отменить использование предыдущего медикамента, используемого для борьбы с диабетом. Взрослые пациенты могут комбинировать некоторые такие средства с рассматриваемым лекарством и непосредственно с инсулином.
Если «Сиофор 1000» принимают в комбинации с инсулином, то начальную дозировку в 500-850 мг препарата разделяют на несколько приемов. В то же время начальную дозу инсулина рассчитывают, основываясь на уровне концентрации глюкозы в составе крови пациента.
Для пожилых пациентов важно, чтобы лечащий врач регулярно контролировал функционирование почек. Только на основании данных таких обследований может быть определена подходящая доза препарата
Дети, возраст который превышает 10 лет, могут принимать рассматриваемый медикамент как в качестве главного элемента терапии, так и в комбинации с другими применимыми в данном конкретном случае препаратами. Обычная рабочая доза составляет от 500 до 850 мг главного действующего вещества, которая принимается 1 раз в день. Спустя две недели необходимо проверить концентрацию глюкозы в крови пациента и скорректировать дозировку. Как правило, дозу постепенно повышают. Это облегчает всасывание препарата. Когда доза достигает максимального уровня для конкретного пациента (не более 2 г), ее следует разделять на несколько приемов.
А как же применять «Сиофор 1000» для похудения? Инструкция рекомендует начать с описанных минимальных дозировок, после чего проконсультироваться с врачом еще раз. Часто возникает необходимость коррекции дозировки.
Допустимая дозировка
Медики назначают данное средство исключительно при лечении диабета второго типа. Лекарство очень эффективно в случае, если патология сопровождается повышенным весом больного человека, если обычное снижение калоража и переход на ПП оказываются неэффективными.
Дозировка препарата определяется и назначается исключительно опытным специалистом.
Перед тем как назначить Сиофор 500 врач принимает во внимание общее количество сахара в организме и самочувствие больного человека. Существует несколько правил, которые принимаются во внимание при назначении дозировки:
Изначальная дозировка лекарства равна 500-1000 мг за сутки;
В период лечения дозировка увеличивается еженедельно;
Средняя дозировка часто достигает 1300-1700 мг;
Общее количество препарата за сутки не должно быть более 3000 мг.
Таблетки употребляются строго в процессе принятия пищи. Разжевывать их не требуется, достаточно просто запить большим количеством воды.
Если доктор назначает курс из 2-3 таблеток, объем стоит разделить на несколько приемов одновременно. Оптимальным вариантом будет принятие таблеток вечером и утром.
Самостоятельный прием препарата, а также обозначение дозировки запрещено. Это может привести человека к достаточно негативным проблемам со здоровьем.
Только специалист в состоянии определить оптимальный режим лечения. Пациенту останется только взять выписанный рецепт и приобрести препарат в аптеке, а далее пить его согласно полученным рекомендациям.
После приобретения лекарства, хранить его нужно в недоступном для детей месте. Оптимальной температурой хранения является комнатная, а место должно быть темным. В таких условиях средство может храниться на протяжении трех полных лет. Если срок действия лекарства вышел, употреблять его категорически запрещено.
Возможные последствия от самопроизвольного приема лекарства
К одним из самых страшных побочных явлений от приема препарата «Сиофор» относится возможность наступления лактоацидоза. Это состояние требует срочной госпитализации и дальнейшего лечения человека в условиях реанимации. Лактоацидоз может сопровождаться такими симптомами, как:
резкое падение температуры тела;
замедленное сердцебиение;
сонливость и слабость;
нарушение ритма дыхания;
падение уровня артериального давления;
нарушение сердечного ритма.
Побочные эффекты от употребления метформина, который содержится в препарате «Сиофор», усиливаются под действием сильной физической активности. Не обращая на это внимания, многие женщины, принимая решение самостоятельно начать использовать лекарственное средство «Сиофор 850», совмещают его прием с посещением спортивного зала, бассейна и пр. Надеясь получить результат от приема медикамента, совмещенного с усиленной физической активностью, они часто получают совсем не то, чего ожидали. После этого возникает много негативных отзывов о неэффективности этого препарата.
Необходимо также принять во внимание тот факт, что вероятность развития лактоацидоза существенно увеличивается при употреблении алкоголя. По этой причине во время приема препарата «Сиофор» пить спиртные напитки категорически запрещено даже в самых малых дозах
Показания и противопоказания
Таблетки «Сиофор 500» инструкция рекомендует применять при сахарном диабете II типа. Препарат особенно полезен больным, имеющим избыточную массу тела. Применение «Сиофора 500» для похудения показано в том случае, когда диеты и физические нагрузки не дают нужного результата.
Взрослым людям препарат назначается как в виде монотерапии, так и в комплексном лечении, совместно с другими гипогликемическими медикаментами. Он может применяться вместе с введением инсулина.
Детям 10-летнего возраста и старше лекарство назначают как самостоятельное средство и наряду с применением инсулина.
Данный препарат можно применять в том случае, если нет противопоказаний. Так, «Сиофор» не назначается, если есть повышенная чувствительность к метформину и дополнительным веществам, входящим в состав лекарственного средства. Лекарство не применяют при кетоацидозе и прекоме, вызванными сахарным диабетом. Противопоказанием к применению служит почечная недостаточность и нарушение работы почек, когда клиренс креатинина превышает 60 мл/мин.
Запретом к использованию медикамента служат острые состояния, при которых таблетки могут отрицательно повлиять на деятельность почек. Препарат не назначается при инфекционных заболеваниях тяжелой стадии развития, при острых и хронических патологиях, которые могут спровоцировать тканевую гипоксию. Ярким примером служит дыхательная и сердечная недостаточность, инфаркт.
Лекарственное средство не используется при печеночной недостаточности, лактоацидозе, в период беременности и лактации. Не стоит применять средство при алкогольной интоксикации организма и если имеет место хронический алкоголизм. Таблетки запрещены при низкокалорийной диете, когда в день употребляется менее 1000 ккал. Медикамент не назначают детям, не достигшим десяти лет.
С особой осторожностью данное средство используют для лечения детей от десяти до двенадцати лет. Под контролем врача медикамент должны принимать лица после 60 лет и те, кто выполняет тяжелую физическую работу, так как существует риск развития лактоацидоза
Сиофор препарат для похудения — Медпортал ФармаМир
Для того чтобы похудеть, требуется в подавляющем большинстве случаев немало усилий. Некоторым удается сбросить лишние килограммы с помощью специальных диет и увеличения физических нагрузок. Для других похудение – это длительный процесс, который требует не просто силы воли, но и применения специальных препаратов.
В тех случаях, когда похудение приостанавливается, и процесс невозможно активизировать с помощью подвижного образа жизни и ограничений в еде, можно использовать современный препарат – Сиофор.
Таблетки Сиофор – средство, которое призвано снизить массу тела в тех случаях, когда другие препараты для коррекции веса не оказали действия, либо когда не дают эффект другие меры (усиленные занятия спортом и строгие диеты).
Сиофор. Механизм действия
Сиофор – это медикаментозное средство, которое включает специальный мощный компонент – гидрохлорид метаморфина. Это вещество относят к глюкозопонижающим препаратам (класс бигуанидов).
При лечении сахарного диабета средство Сиофор используется как для монотерапии, так и в составе комплекса (другие таблетки, которые регулируют уровень сахара или инсулина). Препарат назначают для терапии диабета и для его профилактики, и он считается наиболее безопасным лекарством.
Справка. Гидрохлорид метаморфина назначается для лечения пациентов, страдающих сахарным диабетом (второй тип) обычно в составе комплексной терапии. Вещество метаморфин показало хороший терапевтический эффект у пациентов, которые имели избыточную массу тела (высокая и средняя степень ожирения), но не имели нарушения функции почек.
Гидрохлорид метаморфина:
Способствует снижению выработки сахара печенью.
Активизирует потребление глюкозы мышечной массой.
Снижает аппетит.
Понижает усвоение углеводов в кишечнике.
Результат:
Уменьшение аппетита и количество употребляемых блюд.
Снижение потребности к сладкому.
Исчезновение приступов голода.
Облегчение прохождения курсов диет.
Снижение общей калорийности ежедневного рациона без ощущения стресса.
Ограничение потребления углеводистой пищи.
Как утверждают специалисты, благодаря комплексному подходу – применению средства сиофор согласно инструкции, а также использованию специально подобранной низкоуглеводной диеты и активных занятий спортом, можно обеспечить быстрое и безопасное для здоровья похудение.
Ожирение, которое появилось на фоне хронического переедания, а также сопутствующие патологии, ставшие его следствием, являются результатом отложения избыточного количества липидов в организме. Это приводит к снижению чувствительности клеток тканей к гормону инсулину, а затем, с течением времени, и к развитию сахарного диабета. В таких случаях прием специальных медикаментозных средств – обязательная терапевтическая мера.
Внимание! Лекарственное средство Сиофор предназначено для восстановления инсулиновой чувствительности, а быстрое снижение массы тела – это последствие нормализации этой чувствительности.
Те люди, которые не имеют сахарного диабета второго типа, но страдают от избыточной массы тела, вызванной какими-либо другими причинами, часто используют разнообразные лекарства для коррекции веса по своему усмотрению.
Это разнообразные препараты, включая и популярный в последние годы Сиофор, так как многие наслышаны о его высоком эффекте, относительной безопасности и возможности быстро и якобы легко избавиться от лишних килограммов.
Обращаем внимание на то, что этот препарат помогает похудеть во многих случаях, но врачи против приема средства без консультации у специалиста, точной постановки диагноза и ряда обследований.
Способ применения и дозы
Внутрь одну таблетку во время приема пищи один раз в день.
Запивать обильно – не менее стакана чистой воды. Средство лучше принимать утром, во время завтрака.
Рекомендации по завтраку: Плотный, содержащий полезные белки (животные или растительные).
При сильной тяге к сладкому и потребности поесть на ночь: Добавить еще одну таблетку средства сиофор во время ужина.
Ужин:
Легкий, малокалорийный.
Если трудно соблюдать низкокалорийную диету: Употреблять три таблетки сиофор в сутки, во время завтрака, обеда и ужина.
Не употреблять сахар, сладкие газированные напитки.
Особенность средства Сиофор для похудения
Активный ингредиент препарата уменьшает усвоение сахаров в кишечнике. Если в ежедневном питании присутствует большое количество углеводов, неизбежно наступает расстройство работы органов ЖКТ, которое приводит к диарее.
Особые указания
До начала приема следует:
Обследовать функцию почек. Во время курса лечения препаратом исследования почек проводят каждые полгода, а также в течение полугода после окончания лечения.
Во время курса терапии не следует (особенно в первые месяц-два) заниматься деятельностью, которая требует повышенной концентрации внимания.
Запрещен совместный прием препарата с медикаментами, содержащими йод.
Нельзя принимать Сиофор за двое суток до рентгеновского обследования и в течение двух часов после него.
Запрещен прием алкогольных напитков во время лечения, особенно в момент употребления таблетки. Если это невозможно, то алкоголь принимается минимум через 3-4 часа после таблетки или за два часа до нее.
Аналоги
Основной компонент препарата может находиться и в других средствах (Багомет, Форметин, Ланжерин, Метадиен, Софамет и т.д.). При этом некоторые из этих препаратов обладают пролонгированным эффектом.
Глюкофаж лонг и Сиофор. В первом случае действие наступает через 8-10 часов, оно мягче, во втором – в течение получаса. Глюкофаж принимается только один раз в сутки, обладает пролонгированным действием и при этом контролирует уровень глюкозы ночью.
Назначается Сиофор вместо Глюкофажа обычно в тех случаях, когда от приема Глюкофажа наблюдались побочные эффекты. Глюкофаж стоит дороже Сиофора, потому Сиофор с действующим веществом метформином популярнее. Цена Глюкофажа выше, так как это – аналог, оригинальное лекарство от компании Menarini-Berlin Chemie (Германия), специалисты которой нашли этот действующий компонент и впервые выпустили на рынок.
Как подобрать оптимальную дозу?
Пить сиофор по 500 мг, 850 мг или 1000?
Рекомендации врача-диетолога. Различная дозировка необходима для оптимального выбора схемы приема.
Прием препарата, применение специальной диеты и занятия спортом.
Доза: 500 мг, прием – дважды в сутки.
Результат: потеря веса около двух килограммов за семь-десять дней.
Повышение дозы. Требуется консультация врача-диетолога. В некоторых случаях необходимы дополнительные медицинские обследования и консультации у смежных специалистов (врач-эндокринолог, гинеколог, сдача лабораторных анализов, аппаратные исследования). Самостоятельно корректировать дозировку запрещено!
Курс приема
Определяется врачом. Для здорового человека, у которого врач не обнаружил противопоказаний и разрешил прием препарата, курс не должен составлять более трех месяцев.
Симптоматика передозировки
При несоблюдении противопоказаний и рекомендуемых доз для препарата Сиофор, а также при игнорировании рекомендациями по приему пищи зачастую наблюдаются необратимые последствия для организма.
Симптомы передозировки напоминают общее пищевое отравление.
Лечение симптоматическое. Помощь – прием сладкого.
Противопоказания и побочные действия
Гидрохлорид метаморфина, который входит в состав лекарства Сиофор – это вещество, применяемое для лечения сахарного диабета. Это – не биодобавка к пище, а лекарственный препарат, потому вопрос самостоятельного его назначения и подбора дозировки не стоит вообще.
Активный компонент препарата имеет целый список противопоказаний и негативных побочных эффектов. При неграмотном назначении у пациента могут развиться необратимые изменения.
Противопоказания:
Наличие инсулинозависимого сахарного диабета (первого типа).
Повышенная чувствительность к компонентам средства.
Нарушение функции почек.
Высокая температура тела различной этиологии.
Обезвоживание организма.
Кетоацидоз.
Тяжелые заболевания печени.
Коронарная недостаточность.
Нарушения функции дыхания.
Тяжелые инфекционные заболевания.
Хирургические операции и механические травмы.
Злокачественные и доброкачественные новообразования.
Применение сверх низкоуглеводной диеты (меньше 1 000 ккал/сут.).
Хронический алкоголизм.
Наркомания и другая любая зависимость.
Беременность.
Лактация.
Детский и подростковый возраст.
Пожилой возраст (после 60-ти лет).
Побочные действия, характерные в начальном периоде лечения:
Нарушения функции ЖКТ (тошнота/рвота/понос).
Острая боль в животе.
Анемия (падение уровня гемоглобина).
Молочно-кислый ацидоз.
Посторонний привкус во рту (металлический).
Кожные аллергические реакции.
Нарушение функции ЖКТ не требует отмены препарата и проходит самостоятельно обычно через некоторое время.
Сиофор. Как работает препарат?
Резко снижает потребность в сладком. Это действие объясняется снижением выработки организмом гормона инсулина. Именно из-за инсулина человек чувствует гипогликемию, которая не проходит до тех пор, пока организм не получит дозу сладкого. В тяжелых случаях при гипогликемии наблюдается характерная для сниженного количества глюкозы в крови симптоматика – дрожание конечностей, слабость, холодный пот и даже потеря сознания (кома).
Уменьшает количество и тяжесть приступов гипогликемии. Из-за гормона инсулина происходит «передозировка» сладкого, когда пациент не в силах отказаться от пирожных, булочек и шоколада. Инсулин «заставляет» откладывать организм лишний жир. При приеме Сиофора быстро повышается инсулиновая чувствительность, потому организму нет нужды вырабатывать этот гормон в повышенных количествах. А если подходить к вопросу похудения грамотно и комплексно и применять специально подобранные низкокалорийные диеты, то лишние килограммы уходят довольно быстро.
При курсе лечения препаратом и не соблюдении диеты вес тоже теряется, но значительно медленнее. Похудение наступает, но для этого необходимо больше времени, так как активный компонент препарата все равно блокирует усвоение углеводов, которые поступают с продуктами питания. Лишние углеводы выводятся с каловыми массами, не откладываясь в организме, однако этот процесс сопровождается активным брожением в ЖКТ, образованием большого количества газов, вздуванием живота, болями в кишках, напоминающими колики новорожденных. Стул при этом становится частым, приобретает жидкую консистенцию и кислый запах.
Мнение врача-эндокринолога
Потеря веса при приеме препарата Сиофор – это как бы побочный эффект средства. Есть пациенты, у которых может быть снижение веса (в разной степени), но бывают случаи, когда его нет вообще.
Внимание! Лекарственный препарат Сиофор у здоровых людей (не страдающих сахарным диабетом второго типа) неизбежно приводит к грубому нарушению общего обмена веществ в организме, потому препарат не показан для таких пациентов вообще. Он разрабатывался не для похудения, а для лечения конкретных патологий.
Заранее предугадать, как организм такого человека прореагирует на препарат невозможно. Вполне реально добиться снижения веса без значительных негативных реакций. Но в подавляющем большинстве случаев бесконтрольное лечение приводит к приступам мучительной тошноты, нарушению работы органов ЖКТ, которое проявляется расстройством стула и схваткообразными сильными болями в животе.
Наиболее опасный побочный результат – это формирование так называемого лактат-ацидоза, возникающего при значительных физических нагрузках либо на фоне недостатка углеводов. Это опасное не только для здоровья, но и для жизни осложнение, которое в 80% случаев через несколько часов заканчивается смертью.
Потому, прежде чем решиться на прием любого препарата для коррекции веса, следует подумать, что важнее – жизнь или потеря лишних сантиметров на ягодицах, талии и бедрах.
Так же рекомендуем посмотреть список лучших таблеток для похудения ТОП 10
Лучшие врачи в нашем каталоге:
отзывы и результаты, инструкция по применению 500/850/1000
При наличии большого количества лишнего веса врач нередко назначает больному лекарства для похудения – это происходит в силу возникновения опасностей за работу сердца и других жизненно-важных органов. Сиофор для похудения является одним из распространенных препаратов, назначаемых врачами пациентам с наличием сахарного диабета 2 типа – а это, как правило, полные люди, у которых произошли изменения в работе поджелудочной железы. Препарат безопасный и воздействует мягко на организм, поэтому Сиофор стал популярен в похудении молодых красавиц, которые легко приобретают его в аптеке без ведома врача.
Можно ли пить таблетки самостоятельно и без контроля специалистов? Каково его воздействие для снижения веса? Имеются ли у препарата побочные эффекты, и чем они опасны для организма человека? Вопросов много, поэтому разбираться следует последовательно, отвечая на все задаваемые читателями вопросы.
Содержание статьи
Механизм воздействия Сиофора
Как уже было сказано выше, Сиофор назначается врачом для лечения пациентов с сахарным диабетом. Это синтетический препарат, предназначенный для снижения уровня глюкозы в крови, что необходимо для нормального углеводного обмена в организме.
Это важно: Несмотря на то, что препарат помогает похудеть, использовать его здоровым людям не рекомендуется. Это может повлечь изменения в работе поджелудочной железы – сократить выработку инсулина, что постепенно приведет к полному отсутствию и вынужденной необходимости вводить его инъекционно (диагностируется сахарный диабет 1 типа).
Сиофор в редких случаях назначается врачами для похудения. В группу пациентов попадают люди, чей вес значительно препятствует нормальной жизнедеятельности в целом, а также работе внутренних органов. Зачастую полные люди страдают от повышенного артериального давления (риск развития инсульта) и сердечной недостаточности (риск инфаркта и летального исхода). Препарат Сиофор нормализует уровень глюкозы в организме, что приведет к задействованию имеющихся жировых клеток для обеспечения энергией. Также это лекарство снижает выработку инсулина, что положительно сказывается на снижении аппетита.
Противопоказания для применения
Сиофор имеет много противопоказаний, поэтому применять его следует только после консультации у врача.
Применение Сиофора противопоказано в следующих случаях:
наличие сахарного диабета 1 типа;
диагностированная гиперчувствительность к основному компоненту метформин гидрохлорид;
нарушения работы почек и печени;
выявленная сердечная недостаточность;
прогрессирующие инфекционные заболевания;
период реабилитации после операции;
наличие злокачественных или доброкачественных опухолей.
Сиофор запрещен к применению, если при этом практикуется диета с суточным рационом менее 1000 ккал. Подобное снижение уровня глюкозы спровоцирует головокружения и обморочные состояния.
Видео
Правильная дозировка Сиофор
Сиофор предлагается производителями с несколькими дозировками, отличающихся концентрацией основного вещества. Это оказывает прямое воздействие на снижение уровня глюкозы в крови, отчего препарат может спровоцировать ухудшение состояния. Сиофор предлагается с дозировками в 500, 850 и 1000 мг – лекарство содержит в одной таблетке указанное количество основного вещества. Для похудения рекомендуется применение препарата с малой дозировкой – в комплексе с диетой и занятиями спортом можно быстро достичь положительного результата.
Это важно: Дозировка в 850 и 1000 мг предназначена для больных сахарным диабетом. Поэтому их использование позволительно только после консультации у эндокринолога.
Правильное применение Сиофор
Перед достижением поставленной цели важно изучить, как принимать Сиофор для похудения, ведь малая дозировка не приведет к результатам, а превышенная дозировка препарата спровоцирует неприятные побочные эффекты. Чтобы избежать возникновения слабости, сонливости, апатии, судорожных проявлений, необходимо принимать препарат правильно. Инструкция по применению Сиофор 500 для поддержания углеводного обмена при наличии сахарного диабета утверждает о необходимости применения одной таблетки каждый раз перед едой, разрешается и после еды.
Если же говорить о похудении при помощи представленного препарата, то врачи разрешают не более двух таблеток в день. Пить их рекомендуется за полчаса до еды – это значительно снизит аппетит, позволяя за прием пищи съесть меньшее количество. После еды Сиофор может быть неэффективным, если говорить о похудении – метформин гидрохлорид только снизит уровень глюкозы, в результате чего похудение будет крайне замедленным.
Внимание! Принимать Сиофор разрешается не более месяца, после чего соблюдается перерыв той же продолжительностью. Максимум разрешается воспользоваться тремя курсами приема препарата, во время которых рекомендуется регулярно проходить обследование.
Результаты
Похудевшие при помощи Сиофор оставляют свои отзывы и результаты, где преобладают положительные отклики. Похудевшие уверяют, что смогли за месяц применения сбросить до 7 кг лишнего веса. Правда, одним применением лекарства они не ограничились. Применение Сиофор для похудения может оказать гораздо быстрый эффект при отказе от быстрых углеводов – мучных и сладких изделий, а также с учетом регулярных занятий спортом – достаточно через день заниматься привычными физическими нагрузками. Отмечается и высокая эффективность при наличии большого количества лишнего веса – снижается артериальное давление, восстанавливается сердечный ритм.
Препарат Сиофор эффективен в похудении, но большинство похудевших отмечают, что сразу после прекращения приема аппетит и вес возвращается в полном сброшенном объеме. Это связано с возвращением к прежнему режиму питания. Врачи уверяют, что Сиофор – это лекарство для больных, а не панацея от лишних килограмм. Препарат может только помочь в похудении, но закрепление результата зависит от самого человека. Более того, применение подобных средств не находит одобрения со стороны врачей, которые назначают препарат только в крайних случаях – когда лишний вес угрожает жизни пациента. Здоровые же женщины и мужчины должны отдавать предпочтение правильному питанию и активному образу жизни. Тогда не придется сталкиваться с проблемами в фигуре.
Отзывы
Наталья, 22 года:
Я купила Сиофор после того, как родился мой первенец. Вес стремительно пополз вверх, а такая ситуация меня не устраивала. Препарат я приобрела, после тщательного изучения отзывов. Купила и не ошиблась. Вес мне удалось благополучно снизить, притом каких-то негативных факторов не заметила. Надеюсь, что удастся сохранить свою форму. Еще, пожалуй, добавлю занятия спортом и все будет ОК! Тем, кто читает и думает, использовать этот препарат или нет, могу с уверенностью сказать, что попробовать стоит.
Саша, 28 лет:
У меня не было цели сильно похудеть, так как мой вес в пределах нормы. Но я стремилась избавиться от пары лишних кг., на которые указал мой мужчина. Из всего, что есть на рынке, я выбрала средство под названием Сиофор. Оно отлично отбивает тягу к садкому, признаюсь, грешна тем, что люблю весь ассортимент кондитерских изделий. Снижение аппетита привело к запланированному результату. Мои лишние килограммы ушли. Я довольна и восхищенный взгляд моего мужчины радует.
Марина, 33 года:
У меня обнаружили сахарный диабет 2 типа. К сожалению и худышкой тоже никогда не была. Врач посоветовал принимать препарат Сиофор. В итоге мне не только удается поддерживать нормальное состояние организма. Я похудела!!! На приеме врач сказал, что это средство используют люди, которые хотят сбросить лишний вес. Так что я рекомендую препарат в качестве поддержания отличной фигуры. При соблюдении инструкции, а там указана вся необходимая информация, снижение веса гаран
Сиофор для похудения: как принимать, отзывы
Далеко не все люди имеют от природы стройную фигуру, большинство людей, которые не имеют лишнего веса, вынуждены ограничивать себя в еде и как можно больше двигаться. Также много людей, которые имеет лишние килограммы и не против избавиться от них.
Одним из способов похудеть без существенного ограничения себя в питании является прием препарата сиофора.
Сиофор представляет собой препарат, который контролирует гликемический процесс, протекающий в организме. Сиофор для похудения часто назначается людям, которые страдают от сахарного диабета, его второго типа. Сиофор должен стабилизировать уровень сахара в крови. Действие лекарства начинается примерно через два с половиной часа после приема. Люди, которые хотят снизить свой вес, принимают сиофор для снижения аппетита, которое достигается путем воздействия активных веществ, входящих в состав лекарства, на гормон инсулин.
Разновидности препарата
Белые таблетки для похудения сиофор имеют продолговатую форму и содержат в своем составе активное вещество под названием метформин. Исходя из концентрации данного соединения, препарат классифицируется на три вида.
Первый вид — сиофор 500 для похудения. Одна таблетка данного лекарства содержит в себе пятьсот милиграммов вещества. Помимо этого в состав входят такие соединения, как кремний диоксид, стеорат магния, макрогол и повидон.
Сиофор 850 для похудения содержит в своем составе примерно восемьсот пятьдесят миллиграммов метморфина. Также в его состав входят и некоторые дополнительные вещества, которые усиливают воздействие активного вещества на организм человека.
Наибольшей концентрацией основного элемента отличается сиофор 1000. Как понятно из названия, метморфина в одной таблетке содержится тысяча миллиграмм
От типа препарата, а также от количества принимаемых в день таблеток, зависит тот эффект, который будет оказываться на организм.
Данный препарат выводится из человеческого организма естественным образом, то есть вместе с мочой. Сиофор покидает организм примерно через шесть часов после своего попадания в него. Метфорфин не имеет свойства накапливаться в организме. Однако не стоит самостоятельно определять вид препарата, а также количество таблеток, которые нужно принимать в день. Правильно определить дозировку может только специалист.
Как воздействует сиофор?
Стабилизируя уровень глюкозы в крови, метформин способствует снижению выработки поджелудочной железой инсулина. Подобные два действия влекут за собой более активное всасывание мышцами глюкозы, а также более медленное всасывание данного соединения стенками кишечника. Таким образом, ускоряется жировой обмен и нормализуется углеводный. А ведь именно эти метаболические процессы, точнее их нарушения, часто являются первопричиной набора лишнего веса. В результате нормализации и ускорения обменных процессов понижается аппетит, а также человек долгое время не испытывает чувства голода.
Данные эффекты можно достигнуть только в том случае, если у человека, который принимает лекарство, в крови повышен уровень сахара. При этом если совмещать прием данного препарата с занятиями спортом, то вполне можно не ощутить ожидаемого эффекта, поскольку во время повышенной физической активности уровень глюкозы в крови и так снижается. Нужно учитывать, что данное лекарство предназначается для людей, страдающих от диабета второго типа.
Как принимать сиофор для похудения?
Принимать сиофор для похудения нужно, учитывая содержание активного вещества в одной таблетке. Количество принимаемых в сутки таблеток во многом зависит от содержания метморфина в лекарстве.
Стандартный график приема для всех трех видов сиофора следующий:
Принимать сиофор 500 для похудения следует начать с приема одной или двух таблеток в сутки, все зависит от уровня сахара в крови. Затем примерно, через семь дней нужно принимать уже три таблетки в день. В большинстве случаев подобной дозы метморфина достаточно для нормализации липидного и углеводного обмена, а значит достаточно для существенного похудения.
Принимая сиофор 850 для похудения, следует начинать с одной таблетки в день. После этого через пару дней можно принимать уже две таблетки. При этом обязательно стоит следить, чтобы доза метморфина в крови не превышала двух с половиной граммов. Превышение данной дозы чревато ухудшением самочувствия и даже серьезными проблеммами со здоровьем.
Принимая самый мощный сиофор 1000 для похудения, первое время следует пить половину одной таблетки в сутки. Через десять-пятнадцать дней, все зависит от уровня глюкоза, после начала приема количество принимаемого в сутки лекарства корректируется. Максимальное количество принимаемого в сутки метморфина в крови не должно быть больше трех граммов. Данное количество активного вещества должно быть поделено на три приема, то есть утром, днем и вечером.
Чтобы избежать появления каких-либо побочных эффектов, необходимо постоянно сверяться с показателем содержания в крови глюкозы, а еще лучше принимать лекарство под наблюдением врача.
Иногда такой препарат, как сиофор 500 для похудения назначается тем, кто страдает от серьезной степени ожирения, также его могут рекомендовать принимать в качестве профилактической меры людям, имеющим склонность к диабету второго типа. Однако лучше всего не назначать его самостоятельно и перед началом приема все же посоветоваться с врачом.
Противопоказания к приему для похудения
Такой препарат, как сиофор, имеет довольно обширный список противопоказаний. Которые следует в обязательном порядке учесть при приеме лекарства для снижения веса. Такими противопоказаниями являются:
Заболевания почек, поскольку препарат будут выводит именно они;
Индивидуальная непереносимость компонентов;
Заболевания сердечнососудистой системы;
Дисфункция печени;
Заболевания дыхательной системы, особенно легких;
Наличие инфекционных заболеваний в обостренной форме;
Отсутствие выработки инсулина, что иногда встречается при диабете второго типа;
Диабет первого типа;
Небольшое потребление калорий, меньше тысячи в сутки, так что при низкокалорийной диеты прием противопоказан.
Помимо всего выше перечисленного, принимать сиофор для похудения, а также беренным и кормящим мамам. При приеме сиофора лицами, перешагнувшими шестидесятилетний рубеж, нужно быть предельно осторожными, поскольку в этом возрасте люди часто имеют большое количество заболеваний, особенно опасны сердечные. При интенсивных тренировках, как уже было упомянуто выше, лекарство также противопоказано, поскольку уровень глюкозы при физической нагрузки и так снижается, а метфорфин снизит его еще больше.
Начинать прием нужно с минимальной с учетом вашего веса и уровня сахара в крови дозы, постепенно повышая его. По мере повышения дозировки нудно прислушиваться в своим ощущениям, если наблюдается расстройство пищеварения, головокружения и другие ухудшения самочувствия, то необходимо снизить дозу активного элемента, метфорфина, до прежнего уровня или же чуть выше прежнего.
Отзывы и результаты
Анна: На спорт времени нет, с диет я постоянно срываюсь, так что похудеть не могу уже который год. Решила попробовать принимать сиофор. Как мне эффект? Да никак. Не похудела ни на грамм, хотя пила эти таблетки долго и упорно, два месяца.
Алина: Решила взяться за свою фигуру. Я уже давно перепробовала многие диеты, иногда результат был настолько негативен, что приходилось лечиться. Большая часть видов спорта мне противопоказана из-за проблем со здоровьем. Решила попробовать сиофор 500 для похудения. Результат есть, примерно два с половиной килограммов. Это небольшой, но я уверена, что безопасный для здоровья результат. При этом я уверена, что это жир, а не мышцы, поскольку стала носить одежду на размер меньше.
Юлия: Пила препарат примерно две недели по одной таблетке. Делала я это, существенно ограничив себя в любимых мною сладостях и пирожках. Похудела на два килограмма за две недели. Но при попытке увеличить дозу до двух таблеток, начались проблемы с пищеварением, так что пришлось прекратить прием лекарства.
Мария: Пью сиофор для похудения в течение месяца, результат отличный причем, что важно лично для меня виден он несколько по весам, сколько по одежде. До этого я, худея на три килограмма, не могла носить одежду на размер меньше. Наблюдались некоторые проблемы с пищеварением, но я их решила путем небольшого уменьшения суточной дозы.
Действие сиофора для снижения веса – Здоровье – Домашний
При приеме «Сиофора» снижается уровень глюкозы в крови, существенно повышается чувствительность тканей к инсулину, тормозится всасывание глюкозы и углеводов из желудочно-кишечного тракта и глюконеогенез в печени.
В результате, тяга к сладкому и продуктам с высоким содержанием углеводов уменьшается, снижается аппетит. Непереваренные углеводы выводятся из кишечника. При этом возникает лишь одна неприятность — худеющие пациенты страдают от вздутия живота, так как углеводы во влажной среде кишечника быстро начинают бродить. Все это приводит к появлению колик и отхождению обилия газов.
Кроме того, процесс похудения происходит и по той причине, что углеводы не превращаются в жир и не откладываются на участках с развитым жировым слоем. Уже через один месяц объем талии и бедер уменьшается на несколько сантиметров, что неизменно вызывает бурный восторг у тех, кто мечтает похудеть любой ценой без использования диет и физических упражнений. Снижается уровень холестерина в крови.
Сокращение выработки инсулина препятствует появлению углеводного голода, который заставляет употреблять пищу, богатую сахарами и углеводами. Мучительная тяга к сладкому пропадает.
Проблема заключается лишь в том, что при приеме «Сиофора» в обычных терапевтических дозах результат похудения совсем не тот, которого ожидают. Чтобы быстро похудеть, терапевтические дозы «Сиофора» увеличивают втрое и доводят до максимальных, которые равны 3000 мг в сутки.
А при активной физической нагрузке и соблюдении низкокалорийной диеты во время приема «Сиофора» годами копившийся жир начинает таять буквально на глазах. Однако уже через три месяца снижение веса останавливается и при отмене препарата масса тела начинает стремительно расти.
По мнению врачей, худеть, применяя «Сиофор», здоровым людям нерационально, так как лекарственное средство имеет целый ряд противопоказаний и побочных действий. Выработка инсулина может полностью прекратиться, что приведет к развитию диабета.
При высоких дозах «Сиофора», необходимых для быстрого снижения веса, беспокоит тошнота, металлический привкус во рту, сонливость, общая слабость, гипотермия, брадиаритмия. Давление может снизиться до критических отметок, что приведет к спутанности сознания и обмороку. Кроме того, высокие дозы метформина – действующего вещества «Сиофора», могут вызвать лактатацидоз, при котором достаточно высокий риск летального исхода.
Абсолютными противопоказаниями для приема «Сиофора» являются гиперчувствительность, прекращение выработки инсулина, диабетическая кома или прекома, сердечная, дыхательная недостаточность, опухолевые процессы, гипоксия, алкоголизм, инфаркт, нарушение функции почек и печени, молочно-кислый ацидоз в анамнезе, беременность, лактация.
Сиофор для похудения — Чудо-пилюли: съел и похудел?
Прием препаратов с целью похудения – явление нередкое. В первую очередь женщины, желающие быть стройными принцессами, подбирают медикаменты, обладающие мочегонными либо слабительными эффектами. Хотя есть еще препараты, действие которых – немножко другое. К примеру, в кругу вечно худеющих женщин Сиофор не является новинкой.
Почти все интересуются, так ли уж эффективен препарат, как именно его принимать, ведь в памятке сказано, что он используется для снижения веса, а также для устранения ожирения. Многие представительницы слабого пола, принимавшие Сиофор, сообщают о том, что к продуктам, которые содержат углеводы, у них развивается отвращение. К слову, некоторые говорят, что, питаясь в обыкновенном режиме, абсолютно не урезая свой рацион, вес они совсем не набирают. Как раз данные факты являются причиной заинтересованности обладательниц пышных форм.
Да, Сиофор и вправду используется для уменьшения либо стабилизации веса (он понижает уровень глюкозы в крови). Хотя здесь есть 2 «но».
Во-1-х, его прописывают не всем женщинам, а лишь страдающим от сахарного диабета 2 типа.
Во-вторых, и этой категории дам Сиофор назначают в том случае, когда прочие средства оказались неэффективными.
Препарат нельзя принимать ни в коем случае без назначения доктора. Сам прием также должен проходить желательно под наблюдением специалиста. Не лишним будет заметить, что, действующее вещество препарата – метформин – не действует на «простых» женщин. Дело в том, что результат от приема проявляется только при наличии в крови повышенного количества инсулина. Происходит значительное улучшение жирового обмена и, как следствие, — заметное снижение веса. Данный факт считается также аргументом против самостоятельного приема препарата без наблюдения врача. Ведь Сиофор имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Самые распространенные из побочных реакций – аллергические реакции, противный привкус во рту, тошнота. Время от времени проявляются расстройства желудочно-кишечного тракта. Коль скоро вы осмелитесь воспринимать Сиофор для похудения, то будьте готовы к тому, собственно у вас имеют все шансы развиться болезни печени, сердца и поджелудочной железы.
Принимать Сиофор запрещается при следующих заболеваниях: заболевания почек и печени, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 1 типа, осложнения дыхательной системы, травмы, опухоли, перенесенные недавно тяжелые операции. Также, если человек лечится от алкоголизма, ему данный препарат категорически противопоказан.
Выпускают Сиофор в таблетках. Есть три дозировки: 500, 850, 1000 мг (действующего вещества на 1 таблетку). Есть информация, что при помощи этого лекарства большинству женщин и правда удалось удержать вес в форме. Также известны случаи, когда вес возвращался сразу после отмены препарата.
Все вышесказанное говорит о том, что Сиофор не стоит использовать для похудения из-за большого содержания в нем химии. Поговорите с доктором, пусть он детально расскажет о рисках, возникающих от приема препарата, и решите, единственный ли это для вас способ борьбы с лишним весом.
Повысить свой метаболизм можно и увеличив активность, что будет только полезно для организма. Больше гуляйте, играйте с детьми, бегайте с собакой, выполняйте домашние дела пританцовывая и у вас обязательно все получится!
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Синяк — один из видов гематом. Но если гематома в целом представляет собой внутреннее кровоизлияние, которое возникает из-за повреждения кровеносных сосудов и может быть довольно обширным и серьёзным, то синяки — относительно безобидное повреждение мельчайших подкожных сосудиков — капилляров.
При ушибе капилляры ломаются, лопаются и из них вытекает кровь. Чем больше вытекло, тем больше размеры синяка.
Как быстро проходят синяки
В среднем, чтобы избавиться от синяка, нашему телу нужно от двух до трёх недель. Всё это время пролившаяся кровь поглощается окружающими тканями.
При этом чем больше крови оказалось под кожей, тем больше времени потребуется телу на рассасывание гематомы. К счастью, процесс можно ускорить.
Но для этого важно знать, на какой стадии заживления находится синяк.
То, что поможет через два дня после ушиба, категорически нельзя делать в первый.
Как убрать синяк, если после ушиба прошло меньше суток
Синяк ещё не сформировался окончательно. Место ушиба слегка отекло и стало красно-розовым. Цвет сохраняется от нескольких часов до суток.
Основная задача в это время — не дать синяку разрастись.
1. Отдохните!
Постарайтесь ограничить движения, особенно те, в которых задействован пострадавший участок тела. Чем больше движения, тем сильнее кровоток и обширнее наливающаяся гематома.
2. Сделайте холодный компресс
Сразу после ушиба! Чем быстрее, тем меньше будет синяк. Под действием холода ток крови замедляется, а значит, и в подкожные ткани вытечет меньше . Кроме того, холодный компресс уменьшает боль.
В качестве компресса можно использовать пакет со льдом или, например, замороженными овощами. Заверните его в тонкую ткань или полотенце и приложите к травмированному месту на 10 минут. Процедуру можно повторить после 20-минутного перерыва.
В первые сутки ни в коем случае нельзя прогревать место ушиба или тем более массировать его. Это увеличит ток крови, и синяк разрастётся.
3. Нанесите аптечный крем или гель от ушибов без разогревающего эффекта
Такие препараты обладают противоотёчным и противовоспалительным действием. Ищите в списке действующих веществ димeтилсульфоксид, гепарин и декспантенол.
4. Старайтесь держать ушибленное место выше уровня сердца
Естественно, по возможности. Например, если пострадала нога, прилягте на диван, а ступни разместите на валике или подлокотнике. Гравитация вынудит кровь отливать от места ушиба, а значит, размеры синяка будут меньше.
5. Если боль сильна, примите обезболивающее
Но только не аспирин или ибупрофен. Они разжижают кровь и могут привести к увеличению размеров гематомы.
Как убрать синяк, если после ушиба прошло больше суток
Как правило, через 24 часа синяк уже сформировался. Кровь в месте ушиба потемнела и просвечивает сквозь кожу синим, фиолетовым или (если с момента травмы прошло несколько дней) зеленоватым оттенком.
Теперь главная задача — ускорить рассасывание гематомы. Проще всего достичь этого с помощью тепла.
1. Прогрейте
Хорошо зарекомендовали себя тёплые компрессы (можно прикладывать к синяку грелку или смоченную тёплой водой ткань), массажи, а также кремы с разогревающим эффектом — содержащие бадягу, капсаицин (алкалоид перца) и пчелиный и змеиный яды.
Чтобы ускорить восстановление, можно сходить и в горячую баньку. Если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний.
2. Если всё ещё болит, принимайте обезболивающее с противоотёчным эффектом
Например, аспирин и ибупрофен (теперь уже можно). Они показаны , если синяк выглядит распухшим. Конечно же, строго следуйте инструкции по частоте и дозировке!
3. Используйте кремы или компрессы с растительными экстрактами и витаминами
Мазь или гель на основе экстракта арники уменьшает отёки и ускоряет регенерацию.
Крем с витамином К улучшает свёртываемость крови и способствует восстановлению повреждённых капилляров и сосудов.
Гель алоэ уменьшает боль и снижает воспаление. Лучше всего работают гели с максимально высоким (до 99%) содержанием чистого сока алоэ.
Крем с витамином С обладает противовоспалительными свойствами и улучшает заживление ран.
Средства на основе экстракта ананаса, благодаря содержащемуся в этом фрукте растительному ферменту бромелайну , имеют противовоспалительный эффект и ускоряют исчезновение синяков. Угоститься ананасом тоже не помешает.
Для восстановления не обязательно использовать аптечные средства. Например, компресс из мелко порубленного репчатого лука (порубили, завернули в марлю, чуть прижали, чтобы лук пустил сок, приложили к ушибленному месту) тоже даст положительный эффект благодаря содержанию витамина С.
4. Замаскируйте
Через несколько дней после ушиба, когда цвет поблёкнет, синяк можно скрыть тональным кремом. Выбирайте средство с желтоватым подтоном.
Когда надо показать синяк врачу
Кровоподтёки не всегда проходят самостоятельно. Кроме того, иногда они могут быть симптомами не самых приятных заболеваний. Обязательно и по возможности скорее проконсультируйтесь с терапевтом, если синяк:
Не исчезает, хотя с момента ушиба прошло уже больше двух недель.
Кажется твёрдым на ощупь.
Начинает увеличиваться в размерах и/или становится более болезненным.
Добавляет болезненности движениям сустава, рядом с которым он расположен.
Находится рядом с глазом и, как вам кажется, ухудшает зрение.
Появился вроде бы без причины. И мало того: вы регулярно замечаете на коже всё новые и новые синяки не совсем понятного вам происхождения.
Начинает демонстрировать признаки инфекции: появляются какие-либо выделения из кожи на повреждённом участке, повышается температура.
Всё это может свидетельствовать о том, что кровоизлияние гораздо глубже и обширнее, чем вам казалось, и по каким-либо причинам ткани тела не могут справиться с таким количеством крови. В этом случае, чтобы избавиться от гематомы, потребуется помощь врача.
Также не исключены заболевания внутренних органов и физиологическая ломкость сосудов. Эти ситуации тоже требуют внимания специалиста.
Читайте также
Синяк под глазом без ушиба
Синяк под глазом или кровоподтек в некоторых случаях может возникнуть без механического воздействия, удара.
Он символизирует о тяжелых нарушениях в организме, нехватке важных витаминов, вяло протекающих заболеваниях.
Лечение включает установление причины, применение аптечных препаратов и народных средств.
Причины
Возникновение синяка под глазом без механического воздействия, травмы может быть связано с одним из провоцирующих факторов:
онкологические опухолевидные болезни, в частности лейкоз;
заболевание васкулит, при котором воспаляются капилляры, артерии, артериолы, венулы и вены, становятся ломкими, кровоподтеки появляются под глазами и по всему телу;
пониженный уровень эстрогенов у женщин, гинекологические заболевания, нарушение гормонального фона;
сниженная эластичность кожных покровов, встречающаяся у пожилых людей;
хроническая форма усталости;
недостаточное поступление с пищей витаминов, в частности рутина, аскорбиновой кислоты, витамина K;
побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов, например, медикаментов для восполнения железа в организме, разжижжения крови, антидепрессантов;
физиологическое расположение сосудов близко к коже.
Другими причинами, провоцирующими кровоподтек под глазом без удара, в редких случаях могут быть укус насекомого, симптом при заражении паразитами, аллергической реакции, чрезвычайно быстром похудении и т. д.
Рекомендуем почитать: Сколько проходит синяк под глазом
Лечение
Терапия кровоподтека под глазом, не вызванного механическим воздействием, в первую очередь включает выявление провоцирующего фактора и по возможности его устранение. Если состояние вызвано пониженным уровнем эстрогена, женщине назначаются гормональные препараты. В некоторых случаях пациенту необходимо отдохнуть, пропить курс общеукрепляющих витаминов.
Аптечные препараты
Медикаменты из аптеки направлены на устранение симптома – синяка под глазом. Для этого применяется порошок или мазь с бадягой, гель Троксерутин или Троксевазин, Гепариновая мазь.
Бадяга – натуральный компонент, реализующийся в виде порошка. Он разводится с водой, полученная кашица наносится на место синяка под глазом на 10-15 минут, затем удаляется.
Такой же эффект, но удобное применение характерно для мазей с Бадягой (Бадяга 911). Следует с осторожностью применять рядом со слизистой, поскольку препарат содержит эфирные масла.
Другое аптечное средство – Синяк Офф на основе экстракта пиявки. Представлено двумя видами: мазь с тонирующим эффектом и обычная форма. Троксевазин и Троксерутин гель наносятся для устранения гематомы, отечности, укрепления стенок сосудов, стимуляции кровообращения.
Другое доступное средство – гепариновая мазь. Рассасывает кровоподтеки, устраняет болезненные ощущения.
Народные средства
При появлении синяка под глазом необходимо приложить холодный предмет или лед, завернутый в хлопчатобумажную ткань.
Для уменьшения отека и кровоподтека можно пропустить через мясорубку лист белокочанной капусты, получившуюся кашицу приложить под глаз на место синяка на 20 минут. Затем смыть проточной водой.
Таким же эффектом обладает потертый картофель, кашица из листа алоэ, приложенная к синяку до 30-60 минут. Смыть теплой водой.
Полезное видео
Елена Малышева в телепередаче «Жить здорово» о провоцирующих синяки факторах под глазами и на теле, возникающих без причины.
Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.
МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря…
Читать полностью
Рейтинг автора
Написано статей
Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Сколько проходит синяк под глазом
В большинстве случаев синяки появляются после ударов, травм, ушибов.
Редко имеют патологическую этиологию или являются косметологическим дефектом. Устранить синяки помогут специальные кремы, мази.
Заживление зависит от степени поражения. Если такие проявления являются последствием неправильного образа жизни, то симптоматическое лечение не будет эффективным.
Причины появления синяка под глазом
Важно учитывать, что фингал под глазом, который не связан с патологическими процессами, может появляться по таким причинам:
злоупотребление наркотиками, алкоголем, курением;
интоксикация организма;
хроническая усталость и неполноценный сон;
неправильный макияж;
применение некачественных средств по уходу за кожей;
генетическая предрасположенность;
нарушение структуры сосудов;
расположение сосудов слишком близко к поверхности кожи.
У некоторых людей гематома может появиться при легком ушибе. Процесс заживления при этом длится долго. На это влияет определенный вид кожи. Многие заболевания могут сопровождаться такими признаками. При этом синяки появляются под двумя глазами. В основном это связано с нарушением работы пищеварительной системы. Часто это является признаком гельминтоза. Глисты становятся причиной интоксикации и имеют много характерных симптомов.
Симптомы
Первым симптомом повреждения являются болевые ощущения. Все зависит от локализации ушиба. Неприятные ощущения могут отдавать в голову, лицо, нос. Часто сопровождаются головными болями, дискомфортом, жжением. При тяжелых ударах может возникнуть сотрясение мозга. При этом возникают такие признаки: тошнота, головокружение.
Редко может возникнуть частичная или полная потеря памяти.
Стоит учитывать, что удар в переносицу всегда сопровождается кровотечением. Пострадавший человек должен знать, что высмаркивать кровь запрещено. Это может стать причиной большого отека. Врачи рекомендуют использовать в таких случаях ватные или марлевые тампоны. Их помещают в каждую ноздрю. Важно понимать, что ватные волокна могут оставаться на слизистой и вызвать образование гноя. Поэтому лучше делать тампоны из бинта или марли.
После болевого синдрома проявляется покраснение. Изменение цвета кожи является характерным признаком. Оно возникает на протяжении нескольких часов после удара или травмы. После этого окрас поврежденной кожи постепенно меняется. В течение суток поражение может распространиться на большой участок.
Тяжелые удары приводят к снижению остроты зрения. Отечность становится причиной затруднения смыкания век. Пострадавшему человеку бывает трудно сомкнуть глаза. Не редко это вызывает болезненные ощущения.
Через какое время появляется синяк под глазом после удара
После удара пострадавший человек изначально испытывает сильную боль. Затем появляется отечность. Важно учитывать, что степень повреждения изначально вызывает только покраснение. В течение суток поврежденный участок кожи начинает темнеть. Участок повреждения может увеличиться в два раза. Это происходит из-за внутреннего кровотечения.
Кроме этого, могут наблюдаться дополнительные симптомы: снижение остроты зрения, головные боли разного характера. Отечность мешает полностью открыть или сомкнуть глаз. Тяжелые травмы могут стать причиной кровотечения из ушей. В этом случае понадобится срочная консультация врача.
Первая помощь
Важно учитывать, что своевременное оказание помощи обеспечивает благоприятный результат. После удара, ушиба надо приложить холод к поврежденному месту. Для этого подойдет лед, который надо укутать в полотенце. Можно также сделать холодный компресс. Холод нужно держать в течение 15 минут, но не более. При этом периодически надо делать паузы, чтобы избежать переохлаждения.
Народные средства надо применять с особой осторожностью. Популярным является пчелиный яд. Но для устранения синяков его запрещено принимать. Среди медикаментов часто используют: Гепариновую мазь, «Синяк off». Это средства, которые наносят на поврежденное веко или кожу вокруг глаз.
Препараты способствуют быстрому рассасыванию синяков и гематом. Если использовать сразу после удара, то небольшой синяк может исчезнуть уже через 4 дня. В первый день мази применяют часто, а затем постепенно уменьшают дозировку.
Сколько дней проходит синяк под глазом после удара
Наличие гематомы на стадии заживления сопровождается изменением цвета. По этим признакам можно понять, когда произошел удар или травма. Оттенок меняется в зависимости от процессов, которые возникают в поврежденных тканях. Возникновение и развитие синяка можно разделить на несколько стадий. Они развиваются в течение нескольких дней. Полностью исчезает в течение 7-10 дней. Это зависит от степени поражения и своевременного лечения.
Если не использовать лекарственные препараты, то заживление будет проходить так:
В течение часа появляется покраснение;
Спустя 6 часов цвет может стать фиолетовым, синим;
Через сутки очертание приобретает коричневый цвет с зеленым оттенком;
В течение пяти дней синяк будет иметь синий цвет, который постепенно станет желтым;
Спустя 7 дней поврежденный участок существенно уменьшается в размере;
Через две недели на месте синяка остается пятно желтого цвета.
Синяк сходит в зависимости от степени повреждения и размеров.
Стадии синяка по дням (к каждой стадии фото)
Удар приводит к повреждению кровеносных сосудов. Под кожей появляется кровотечение, поэтому она меняет свой цвет в зависимости от степени травмы.
Первая стадия. Кровь загустевает и сворачивается после полученного удара. Она начинает темнеть из-за процессов, которые происходят в пораженном месте. Кожа приобретает синий, фиолетовый оттенок. Это можно заметить в течение суток после удара. На этом фото можно наглядно увидеть, каким будет синяк в первый день.
Вторая стадия. Через несколько дней в поврежденном участке происходит накапливание лейкоцитов. Они приводят к разрушению эритроцитов в гемоглобине. Последний компонент начинает вырабатывать пигмент зеленого цвета, поэтому синяк приобретает такой оттенок примерно на 5 день. На фото можно увидеть это изменение.
Третья стадия. После этих процессов в пораженном участке начинает вырабатываться билирубин. Этот компонент имеет характерный желтый цвет. Поэтому синяк обретает такой окрас.
Гематома постепенно исчезает с каждым днем. Спустя 9-10 дней кожа становится натурального цвета, и от синяка не остается и следа.
Препараты для быстрого рассасывания синяка под глазом после удара
Важно учитывать, что синяк, полученный из-за удара, можно вылечить только специальными мазями и гелями. В основном используют такие средства:
Лиотон. Мазь способствует нормализации кровотока в пораженном месте, ускоряет восстановление тканей. Помогает избавиться от синяков разной степени тяжести. Наносят на поврежденное место 2-3 раза в день в течение недели.
Лиотон форте. В основном мазь используют при варикозе. Но она хорошо устраняет отеки и производит рассасывающее действие, поэтому в тяжелых случаях ее рекомендуют от синяков под глазом. Наносят на пораженную кожу 2 раза в день, пока гематома не исчезнет.
Синяк офф. Это популярное средство, которое есть практически в каждой домашней аптечке. Основным веществом в этом средстве находится экстракт пиявки. Этот компонент оказывает противовоспалительное действие, улучшает местный кровоток. Способствует ускорению регенерации поврежденных тканей. Стоит отметить, что мазь надо наносить сразу после удара или повреждения. Это поможет быстрее избавиться от синяка. Можно наносить на кожу 5 раз в день.
Бадяга. Данный препарат имеет в составе натуральные компоненты. Для исчезновения синяка мазь наносят 3 раза в день. Оказывает антибактериальное действие, нормализирует местное кровообращение.
Гепариновая мазь. Известное средство, которое рекомендуют принимать от синяков разной тяжести. После удара в течение суток мазь наносят каждый час. Когда он будет проходить, применение уменьшают до каждых 2-3 часов.
Лекарственные препараты не требуют назначения врача. Их можно самостоятельно использовать в домашних условиях. К врачу надо обращаться при кровотечении, рассечении, когда удар был тяжелым и привел к травме головы. В этом случае лечение будет зависеть от тяжести повреждения.
Если синяк держится более двух недель, также следует обратиться к специалисту.
Как замаскировать синяк
Существует технология, чтобы замаскировать синяк после удара или косметического дефекта. Если человек должен находиться в публичном месте, на празднике или просто важной встрече, то внешний вид должен быть безупречным. Синяк проходит долго, поэтому единственный вариант – это замаскировать его с помощью специального макияжа. Его можно сделать не только женщинам, но и мужчинам.
Проблематично устранить визуальное повреждение переносицы. Тяжело маскировать последствия не связанные с физическими факторами. Некоторые заболевания провоцируют появление мешков и темных кругов под глазами. Это влияет на функциональность всего организма.
Устранить такие дефекты можно только при правильной комбинации теней для глаз и консилера. Но это поможет временно улучшить внешний вид. Избавиться от таких дефектов можно только после лечения заболевания, которое вызывает такие симптомы.
Полезное видео
Рейтинг автора
Написано статей
Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Как быстро убрать синяк под глазом
Рубрика: Неприятные ощущения
Как быстро убрать синяк под глазом от удара, неудачного падения и прочих неприятностей, что делать сразу же после получения синяка, какое лечение показано потом в окологлазничной области лица, как замаскировать синяк на лице под глазом — все эти вопросы мы осветим сегодня на сайте alter-zdrav.ru.
Не стоит путать синяк под глазом и синие круги под глазами. Да, некоторое сходство есть, но вызываются эти проблемы разными причинами.
Круги под глазами возникают из-за усталости, недосыпа, проблем с сердцем и почками – во всех тех ситуациях, когда организм не успевает за ночь избавиться от накопившихся за день токсинов.
Синяк же возникает после удара в голову, причём не обязательно в область глаза. Если повредить лоб или переносицу, вытекшая из травмированных сосудов кровь может скопиться вокруг глаза, поскольку ткани там рыхлые, а значит, есть место для синяка.
К тому же, кожа под глазами тонкая и нежная, так что синяк в этом месте лучше видно.
Не обязательно речь идёт о драке. К гематоме под глазом приводит неудачная встреча с дверным косяком или углом шкафа, падение, а в некоторых случаях и сон на неподходящей поверхности – длительное надавливание в данном случае от удара не слишком отличается.
Сколько проходит синяк под глазом — как долго
Что делать сразу после получения синяка под глазом
Первым делом нужно охладить пострадавшее место. Для этого к нему прикладывают лёд или что-нибудь из морозилки, бутылку с холодной водой, металлический предмет, мокрое полотенце или салфетку. Холод способствует сужению сосудов, а значит, из них вытечет меньше крови, и синяк будет меньше.
Если предмет оказался совсем холодным (лёд, что-то замороженное), то лучше завернуть его в чистую тряпочку или тонкое полотенце, чтобы избежать обморожения. Прикладывают холод к ушибу минимум десять минут, можно и дольше.
В это время можно позаботиться о других травмах, если они есть, а также подумать о дальнейших действиях.
Если синяк под глазом на лице имеет конкретного автора, то может понадобиться зафиксировать этот факт. Для этого нужно как можно скорее обратиться в ближайший травмпункт и рассказать там о произошедшем. Врач окажет первую помощь, а главное – опишет всё то, что он увидел, и это будет доказательством для дальнейших разбирательств. Также врач обязан в таком случае уведомить полицию.
В любом случае нужно обратить внимание ещё на сам глаз. Если есть нарушения зрения, особенно если за первые полчаса-час проблема не проходит, а усугубляется – то возможна травма глаза.
Увы, в таком случае помочь может лишь офтальмолог, и лучше к нему попасть побыстрее, потому что в самых печальных случаях возможна потеря глаза.
Другая потенциальная опасность – сотрясение мозга. Подозревать его следует, если после травмы закружилась голова, человека тошнит или рвёт. При более серьёзных повреждениях возможны кратковременные обмороки, спутанность сознания, сложности с ориентацией в пространстве и времени.
В таком случае нужно 2-3 дня провести в постели, в это время побольше спать, не читать и не смотреть телевизор, не включать яркий свет. Можно слушать музыку или развлекательные аудиокнижки, но не через наушники.
Желательно есть лёгкую и не слишком солёную еду, пить успокаивающие травяные настои. При необходимости заботиться о себе самостоятельно основным приоритетом должен быть именно постельный режим – если есть выбор между «пить воду из бутылки» и «встать и приготовить себе травяной чай», то лучше обойтись водой, чтобы не вставать лишний раз.
Если за это время неврологические проблемы не прошли, или же если в самом начале что-то настораживает – лучше перестраховаться и обратиться к врачу, в травмпункт или к неврологу. Иногда после сотрясения развивается отёк мозга, и без своевременной медицинской помощи человек может умереть или стать инвалидом.
Дальнейшее лечение синяка под глазом в домашних условиях
Как вылечить синяк под глазом быстро?
В первые пару дней ушибленное место в окологлазничной области лечат холодом. Периодически прикладывают либо лёд, либо прохладные примочки, можно с успокаивающими травами вроде мяты, шалфея, подорожника.
Хорошо помогает также компресс из отбитых капустных листьев.
В это время основная задача – снять боль и уменьшить отёк.
Если от примочек боль не утихает, можно воспользоваться обезболивающими лекарствами вроде Анальгина, Темпалгина или Парацетамола.
А вот разжижающие кровь препараты, вроде Аспирина, принимать не стоит – они лишь увеличат масштаб проблемы.
Когда отёк спадёт – обычно это происходит на второй-третий день – можно перейти к прогреваниям. Теперь задача лечения – ускорить восстановление тканей и помочь вытекшей из сосудов крови рассосаться.
Греть синяк под глазом от удара удобно либо солью (её греют на чистой сковородке и пересыпают в носок), либо крутым яйцом. Можно воспользоваться и солевой грелкой или бутылкой с горячей водой.
При таких процедурах важно соблюдать осторожность – кожа в этом месте нежная, её легко обжечь. Тепло должно быть приятным, а не причиняющим дополнительную боль. Достаточно прогревать синяк трижды в день, до получаса за сеанс.
После прогревания можно нанести на синяк йодную сеточку. Естественно, нужно это делать аккуратно, чтоб не попасть в глаз, а также предусмотреть достаточно времени для впитывания йода. Как вариант – выполнить процедуру перед сном, тогда к утру всё впитается.
Народные средства от синяка под глазом
Популярное народное средство от синяков – бодяга. Это пресноводная губчатая водоросль, её сушат, измельчают в порошок и продают в аптеке.
Для лечения нужно взять две ложки такого порошка и смешать с одной ложкой тёплой кипячёной воды. Полученное тесто прикладывают к больному месту, следя за тем, чтобы смесь не попала в глаза.
Держать компресс можно не больше десяти минут, дважды в день, иначе есть риск сжечь верхние слои кожи. Затем аккуратно умыться или протереть больное место влажной ваткой, и смазать любым увлажняющим кремом.
Хорошо помогают и солевые примочки. На полстакана воды берут столовую ложку соли, в полученном растворе смачивают салфетку или ватный диск, и прикладывают к синяку несколько раз в день.
Можно лечить синяк и при помощи медового компресса, естественно, если нет аллергии на мёд. Столовую ложку мёда смешивают с ложкой растительного масла, яичным желтком и половиной ложки муки. Синяк смазывают полученным составом, прикрывают сверху полиэтиленовой плёнкой и тёплой тканью. Через 2-3 часа компресс снимают, и больное место аккуратно обмывают тёплой водой. Повторяют процедуру утром и вечером в течение нескольких дней.
Фармацевтическая промышленность также предлагает средства от синяков. Естественно, наносить их нужно очень аккуратно, чтобы в сам глаз они не попадали.Для первых дней хорошо подходят Троксевазин и его аналоги.
Для второго периода – Гепариновая мазь, Лиотон, Траумель, Синяк-Офф (может помочь также и в маскировке), любые мази и гели с экстрактом пиявки, арникой, гепарином.
Сразу после получения гематомы применять такие средства не стоит – все они улучшают циркуляцию крови и разжижают её, а значит, синяк будет больше.
Плохие идеи лечения синяка на лице
Иногда можно встретить неудачные рекомендации по избавлению от синяка под глазом, кровоподтека на лице.
Так, не стоит делать надрез «чтобы выпустить разлившуюся кровь».
Во-первых, кровь в синяке уже свернулась, и никуда не потечёт.
Во-вторых, есть риск занести инфекцию, и тогда вместо обычного синяка получится гнойник соответствующего размера.
Не стоит также применять сильнодействующие средства, предназначенные для других частей тела.
Кожа под глазом нежная, а ещё рядом находится глаз, и если туда попадёт что-то едкое – будет очень больно, да и химический ожог роговицы лечить придётся.
Особенно опасны средства, содержащие эфирные масла или сильнопахнущие компоненты: в таком случае даже осторожное нанесение не поможет, паров будет достаточно для возникновения проблем.
Не стоит носить маскировочную косметику на синяке дольше, чем это диктуется непосредственной необходимостью.
Во-первых, лечебные процедуры лучше выполнять равномерно в течение суток, а не все сразу за полчаса.
Во-вторых, чем лучше кожа дышит, тем быстрее восстановится и она сама, и всё, что под ней.
Встречается также идея растирать гематому под глазом от удара, якобы так синяк разойдётся быстрее.
На практике же это лишь дополнительно травмирует больное место, а также увеличит площадь проблемы.
И конечно же, не стоит применять все средства одновременно или превышать дозировки. Это не ускорит выздоровление, но может вызвать дополнительные проблемы.
Маскировка синяка под глазом
Как замаскировать синяк под глазом?
Не всегда можно отсидеться дома, пока синяк, кровоподтек не пройдёт. Если не хочется посвящать посторонних в свою историю, можно замаскировать его.
Самый простой способ – корректор или консилер, предназначенный для маскировки тёмных кругов под глазами. Такое средство содержит жёлтый или оранжевый пигмент, хорошо перекрывающий цвета синяка.
Нужно сперва нанести консилер, затем подождать, пока он впитается, и сверху закрасить синяк тональным кремом или пудрой, дублируя их (возможно, в меньшем количестве) и на здоровой стороне лица.
Можно также прикрыть синяк солнцезащитными очками, если они будут уместны. Если есть сомнения – лучше обойтись без них, в пасмурный день они скорее привлекут дополнительное внимание к проблемной зоне.
Другой вариант – действовать от противного: если маскировка синяка не слишком удачна – подкрасить тенями пространство под вторым глазом так, чтобы всё вместе выглядело как симметричные круги под глазами. Тогда окружающие подумают про недосып, а не про драку.
И последний тактический ход – накрасить губы поярче, повязать яркий шейный платок или надеть украшение, кулон или брошку. Тогда внимание людей будет привлечено к этому объекту, и они не заметят синяк.
Как предотвратить или убрать синяк — лучшие советы экспертов
Синяки бывают совершенно разные и могут появиться практически на любой части тела. Если вы хотите убрать синяк быстро, обратите внимание на причину и место его появления. Ведь именно от этих факторов и зависит способ лечения синяка. В этой статье мы разберём, как быстро и эффективно убрать синяки на ногах, под глазами, синяки от уколов, а также попытаемся вовсе предотвратить их появление в домашних условиях.
Предотвращаем появление синяка
Есть большая вероятность, что синяк у вас не появится, если со времени ушиба прошло всего несколько минут. Обратите внимание, что совершать все манипуляции придётся с максимальной быстротой. В домашних условиях:
Приложите лёд. Можно вместо него взять любой продукт из морозилки. Холод сузит сосуды и не даст появиться опухоли.
Бывает, что нет возможности приложить лёд. В этом случае подойдёт обычная вода. Просто намочите водой платок или салфетку и приложите к месту травмы.
Если вышло так, что под рукой нет ни льда, ни воды, воспользуйтесь любым металлическим предметом, который найдёте. Например, это может быть монета или ложка. Данный способ — не самый эффективный, так как предмет быстро нагреется.
Насыпьте немного соли на платок или салфетку, заверните её и приложите к травмированному месту. Не стоит прикладывать соль, если ушиб находится рядом с глазами или под глазами.лед и синяк
Если поблизости есть аптека:
Поможет мать-и-мачеха, если сделать на её основе настой. Жидкость в настое обязательно должна быть холодной.
Приобретите настойку арники горной и сделайте компресс.
Спросите в аптеке любое средство на основе каштана. Каштан не даст появиться синяку.
Приобретите «Бепантен» или гепариновую мазь.
Убираем уже появившийся синяк
Если первая помощь была оказана не достаточно быстро, и синяк все-таки появился, не стоит отчаиваться. Чтобы убрать синяк, можно воспользоваться как народными средствами, так и специализированными медицинскими препаратами. Можно выбрать средство, которое будет лучше всего подходить именно вам. Главное, не пускать процесс на самотёк, так как некоторые синяки могут не пропадать даже больше недели. Специализированные средства против синяков: Современная медицина даёт нам возможность выбирать из разнообразия препаратов для лечения любых болезней. Существуют гели от синяков, мази и даже кремы, обладающие эффектом рассасывания.
Гепариновая мазь. Мы уже рассматривали эту мазь как средство для предотвращения синяка, но она эффективна и для лечения синяков. Мазь поможет убрать опухоль и остановит воспалительный процесс благодаря усилению свёртывания крови. Также эта мазь снимет болевые ощущения. Применяйте её не менее двух раз в день.
Троксевазин. Наносите на место травмы каждый час, и синяк может уйти даже за один день. Это средство не только вылечит синяк, но и поможет уменьшить ломкость сосудов.
Лиотон. Также делает сосуды крепкими и обладает сильным противовоспалительным действием. Смазывайте синяк несколько раз в день.
Синяк-Офф. Хорошо подойдёт для лечения синяка на лице, так как обладает ещё и эффектом консилера. Это заодно и ответ на вопрос как скрыть синяк. Наносите пять раз в день.
Народные средства для быстрого избавления от синяков:
Бадяга. Наносите несколько раз в сутки на ушиб, но избегайте попаданий в глаз и на другие слизистые. Опухоль значительно уменьшится за день.
Растирания с горчичным маслом. Особенно хорошо помогают, когда синяк от сильного удара.
Перцовый пластырь. Самое наименее приятное средство. Но если вопрос стоит в том, как быстро избавиться от синяка, то следует применять этот пластырь. Нанесите его на место ушиба и оставьте на пару минут. Не применяйте, если синяк на лице.
Йодная сетка. Йод поможет сделать синяк намного меньше. Просто нарисуйте с его помощью любой узор на синяке. Только не переусердствуйте. Даже йодом можно обжечься.
Лист подорожника. Что только не лечат подорожником — он универсальное народное средство. При синяках следует подержать лист на месте ушиба пару минут.
Как быстро убрать синяк под глазом
Синяки под глазами иногда возникают не только от удара, но и в результате неудачного сильного прикосновения в районе глаз. Особенно это характерно для людей, страдающих ломкостью сосудов. Первой мерой при лечении любого синяка является охлаждение места удара. И синяки под глазами — не исключение. Приложите любой холодный предмет, который найдётся рядом. Если вы взяли что-то очень холодное, например, лёд, то будьте аккуратны. Кожа рядом с глазом очень чувствительная и тонкая, потому излишний холод не будет полезен даже при ушибе. Чтобы избежать переохлаждения, заверните лёд в тканевый платочек. Если вы чувствуете боль, примите любой обезболивающий препарат, который найдёте в аптечке, но ни в коем случае не принимайте аспирин, он только усугубит ситуацию. Кроме средств, описанных выше, именно для данного типа синяков применяют капусту. Нарежьте капустный лист максимально мелко и прикладывайте под глаз на несколько минут.
Как скрыть синяк под глазом
Можно ли убрать синяк под глазом, не вылечив его? Можно, но не рекомендуется делать этого без особых причин. Понятно, что иногда ситуация вынуждает нас быть во всей красе уже сегодня, а лечение так быстро не справится. Тут к нам на помощь приходит косметология. Отлично справятся тональный крем и пудра. Воспользуйтесь макияжем, но только смойте его при первой же возможности, потому что косметические средства закупорят поры, и время заживления синяка увеличится. Если причина ваших синяков под глазами — не ушиб, их также можно скрыть с помощью макияжа. Чаще всего нужно убрать не только синяки, но и мешки под глазами, и тут нам поможет консилер. Наносите его только на чистую кожу, на оба глаза. Захватывайте при этом только проблемную зону и слегка припудрите её после этого.
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся
Что такое синяк и как от него быстро избавиться?
Что такое синяк? Синяки или гематомы — это подкожные экстравазации крови, возникающие чаще всего после механических травм, после удара. Образуются при разрыве мелких кровеносных капилляров. Не вызывают серьезных последствий для здоровья, являются скорее косметическим дефектом. Они исчезают через несколько дней после травмы.
Что такое синяк?
Синяки — это изменения на коже, возникающие после травмы. В результате ушиба появляются пятна на коже темно-синего цвета. Они возникают, чаще всего, после механической травмы, например, удара, растяжения или падения с высоты. Как правило, имеют диаметр от 1 см и больше.
Синяки – каковы причины?
Причины синяков — повреждение мелких капилляров, находящихся в коже и подкожной клетчатке в результате травмы. Кровь из этих сосудов проникает в окружающие ткани. Цвет синяка зависит от интенсивности травмы и количества крови, которая вышла из капилляров. Чем интенсивнее травма, тем темнее будет окраска изменения на коже. Цветовая гамма синяков очень разнообразная – от слабых кровоподтеков темно-синего, фиолетового цвета до черных пятен. Позже они приобретают оттенки желтого и зеленого. Это связано с разложением гемоглобина в красных кровяных клетках.
Размер синяка зависит от поверхности травмы. Не обязательно кровоподтек должен быть связан именно с местом ушиба. Если большое количество крови вытекает из сосудистых капилляров, она может перемещаться под кожей и распространиться по значительной области.
Синяки на коже появляются не сразу, а только через 1-2 дня после травмы. Это связано с процессом, при котором они возникают. Синюшное окрашивание происходит из-за главного компонента красных кровяных телец, то есть гемоглобина, который содержит атом железа. Со временем кровоподтеки подвержены рассасыванию организмом. Через какое время они исчезают? Время рассасывания синяка зависит от его размеров. Как правило, колеблется от 7 до 14 дней.
Когда идти к врачу?
Кровоподтеки сами по себе не являются чем-то грозным. Не несут за собой никаких последствий, кроме косметического дефекта, который проходит в момент исчезновения синяка. Их появление не требует посещения врача. Однако есть некоторые положения, которые должны побудить вас к визиту к доктору. Таким случаем являются часто появляющиеся синяки, которые вы не в состоянии связать с конкретным ушибом.
Появление их при незначительных ушибах, которые, как правило, не должны вызывать кровоподтеков, может быть поводом для повышенной осторожности. Эти состояния требуют проведения диагностических процедур, чтобы исключить сниженную свертываемость крови и геморрагический порок. С этой целью чаще всего выполняют анализ крови и тест на время свертывания.
Следует также отличать другие подобные изменения на коже от ушибов и синяков. Кровоподтеки на конечностях имеют сетчатую окружность. А регулярные изменения на ней, разбросанные на большой площади, могут свидетельствовать об угревой сыпи. При таком состоянии необходимо проконсультироваться с врачом.
Как лечить гематомы?
Первым действием, связанным с лечением синяков, является предотвращение их образования. К сожалению, травмы, как правило, не удается предсказать. Однако можно действовать уже после ее получения, уменьшая или полностью предотвращая формирование гематомы.
Как убрать синяк в домашних условиях? Во-первых, нужно охладить место ушиба. Это уменьшает приток крови к данному месту и освобождает ее поток. Легкий нажим также работает подобным образом. Люди, которые подвергаются частым травмам (например, занимаясь спортом), могут приобрести препараты с охлаждающим эффектом при ушибах в виде мази или спрея. Их можно быстро использовать на месте травмы. Они идеально подходят для лечения гематом, растяжений, ушибов.
Помимо предотвращения образования синяков, они уменьшают отеки и действуют как обезболивающее средство. Если вы не имеете при себе никакого геля или охлаждающей мази от ушибов, можете использовать специальные гелевые повязки, которые перед применением охлаждают в холодильнике. Хорошим способом от синяков являются, например, обертывания, сделанные быстро с любой охлажденной жидкостью или замороженным предметом. Следует периодически снимать компресс, чтобы не вызвать слишком сильного переохлаждения тканей.
Помимо компресса, необходимо применить давление на место травмы, чтобы уменьшить его кровоснабжение. Вы можете наложить на ушиб эластичный бинт и оставить в течение первого часа после травмы. Снижению кровоснабжения способствует также положение конечности выше, чем остальные части тела (поднять руки, ноги). Конечно, не следует делать интенсивных движений, так как это увеличивает приток крови в поврежденном месте и разрастание синяка.
На этапе рассасывания кровоподтеков более благоприятно действует нагревание конечности и ускорение кровоснабжения поврежденного места. Это увеличивает поступление лейкоцитарных клеток и ускоряет отток продуктов деградации гемоглобина.
Мази от гематом
Синяки, как правило, исчезают сами по себе без дополнительного вмешательства. Тем не менее, можно ускорить процесс их рассасывания, применяя мази и компрессы на кожу. Одним из наиболее эффективных способов является гепариновая мазь. Она ускоряет разложение гематомы. Давно при любых ушибах, синяках применяется также мазь с календулой. Эти лекарственные средства продаются в аптеках. Они ускоряют процесс рассасывания кровоподтека и заживление кровеносных сосудов. Их используют несколько раз в день на поверхности места ушиба.
Темные круги под глазами
Не всегда синяки связаны с травмой. Также широко известны темные круги под глазами после бессонной ночи или при длительной усталости организма. Что такое синяк под глазом и почему возникает? Он появляется в результате ослабления силы коллагеновых волокон, формирующих сосуды и окружающих соединительную ткань в области кожи глаз. Темные круги век часто с сопутствующим отеком могут возникать как симптом многих болезней или представлять особенность, обусловленную генетической предрасположенностью.
В основном этот симптом не является изменением, опасным для здоровья или жизни, это всего лишь косметический дефект. Однако стоит обратить на него внимание, потому что можно предположить ухудшение состояния организма или возникновение болезни в целом. Особенно если мешки под глазами появились первый раз в жизни, и при этом отеки интенсивно усиливаются.
Это тревожный сигнал и стоит учесть, что кроме принятия самостоятельных действий с целью ликвидации синяков под глазами, следует обратиться к специалисту.
Синяки под глазами как симптом болезни?
Что такое синяк под глазом и при каких заболеваниях он появляется? К болезням, которые могут проявляться такими «тенями», следует отнести дерматомиозит (заболевание ревматического характера).
Последствием травмы, связанной с повреждением тканей, кожи или кости лица (перелом костей носа), является синяк. Фото таких кровоподтеков представлено ниже.
Кроме перечисленных состояний, темные круги под глазами могут сопровождать многие патологии, в том числе:
сердечную недостаточность;
гипертонию;
цирроз печени;
гипофункцию щитовидной железы;
сахарный диабет;
дефицит витаминов;
паразитарные инфекции.
Способы борьбы с темными кругами
Как избавиться от синяков под глазами? В первую очередь, следует задуматься, что является причиной данного состояния. Если симптом появился после долгого дня или бессонной ночи, то лучший способ лечения — это отдых и здоровый сон. Также можно использовать мази, содержащие коллаген и питающие кожу.
Если эти действия окажутся неэффективными в ликвидации синяков под глазами, полезными могут быть охлаждающие маски или компрессы из ломтиков огурца или охлажденных чайных пакетиков и порошка бодяги.
Крем против темных кругов под глазами
В аптеках и магазинах представлен широкий ассортимент мазей, гелей и кремов, которые устраняют отеки, осветляют кожу и помогают вылечить темные круги под глазами. Очень хорошо зарекомендовали себя препараты, содержащие в своем составе экстракт арники и василька.
Если применяемых способов от синяков под глазами в домашних условиях окажется недостаточно, тщательно рассмотрев факторы риска развития системных заболеваний, вызывающих подобные симптомы, и убедившись в хорошем состоянии здоровья, можно обратиться к косметологу. Специалист даст рекомендации, как устранить косметический дефект с помощью профессиональных продуктов и процедур. Но для начала все же стоит сходить на консультацию к терапевту.
первая помощь, медикаменты, народные средства, методы маскировки
Фото: puhhha/depositphotos.com
Синяк, который медики называют подкожной гематомой, – это кровоизлияние без повреждения кожи. Вследствие сильного удара или механического повреждения сосуды под кожей лопаются, и происходит кровоизлияние в ткани. В самом начале синяк проявляется сильным красно-багровым отеком, который постепенно спадает, а кожа приобретает синий (сизый, фиолетовый) цвет. По мере рассасывания крови оттенок изменяется от синего к зеленому, желтоватому или розовому. Особенно много неудобств доставляет синяк под глазом, так называемый бланш или «фингал». Он находится на видном месте, его очень тяжело скрыть.
Первая помощь
Гематомы появляются не только от удара. У людей с чувствительной кожей, с тонкими стенками кровеносных сосудов синяки возникают от малейшего неудачного прикосновения или надавливания.
Если не принять меры и не оказать ударившемуся человеку первую помощь, дефект будет заметен неделю или более.
Действовать нужно быстро — как только вы ударились и почувствовали боль вокруг глаз, начинайте принимать меры. Возможно, получится вовсе избежать появления кровоподтеков.
Прикладываем холод
В первую очередь приложите к месту ушиба что-либо холодное. Это может быть лед, снег, что-то из морозилки (например, замороженное мясо и т. п.), кусок металла – монета или ложка. Время воздействия холодного компресса не должно быть менее 15–20 минут. Именно за это время внутренне кровоизлияние останавливается, кровь сворачивается и закупоривает сосуды, холод снимает отек. Чтобы не травмировать дополнительно чувствительную кожу век, стоит накрыть ее сначала марлевой повязкой (не слишком толстой) или куском ткани, только после этого прикладывать холодный предмет.
Обезболивающие средства
Холодные компрессы также хорошо уменьшают болевые ощущения. Но если боль острая или пульсирующая, долго не утихает, то стоит принять обезболивающие таблетки – анальгин, баралгин, темпалгин, парацетамол, спазмалгон. Аспирин принимать не стоит, так как он разжижает кровь. Она долгое время не сворачивается, что может привести к расширению области синяка, увеличению отека.
Медикаменты для устранения синяка под глазом
При своевременном лечении, постоянном и регулярном, можно быстро свести синяк – всего за несколько дней. Для этого следует отправиться в аптеку и приобрести лекарственный препарат – мазь, крем или гель для местного применения, обладающий рассасывающим действием.
Троксевазин
Наносите гель на чистую сухую кожу каждый час в первый и второй день. При таком способе применения геля синяк можно устранить за 2-3 дня. Средство также хорошо укрепляет стенки сосудов под кожей.
Синяк-Офф
Мазь содержит экстракт пиявки, ускоряет рассасывание кровоподтеков, удаляет отечность и воспаление. Выпускают разновидность мази с дополнительным маскирующим эффектом, наподобие тонального крема. Наносите 5 раз в день на пораженный участок.
Гепариновая мазь
Помогает убрать отек и повышает свертываемость крови. Мазь уменьшает болевые ощущения благодаря содержащемуся анестетику. Использовать 2-3 раза в день, нанося на поврежденный участок кожи.
Лиотон
Гель обладает сильным противовоспалительным действием, укрепляет стенки сосудов, рассасывает кровоподтек под кожей. Применять до трех раз в сутки, втирая в пораженный участок.
И также хорошими средствами от синяков и отечности служат мази и гели, содержащие экстракты медицинских пиявок, арники, конского каштана и гепарин. Они укрепляют и утолщают стенки сосудов, обладают противовоспалительным действием. Можно принимать внутрь таблетки с витамином Р и аскорутином, они действуют аналогично, а также улучшают циркуляцию крови.
Народные средства
Если поход в аптеку невозможен, проведите ревизию аптечки и холодильника — наверняка дома найдутся компоненты эффективных народных средств от синяков.
Бодяга
Представляет собой губчатую водоросль, высушенную и измельченную в порошок черного или темносерого цвета, который продается в любой аптеке. Бодяга обладает хорошим рассасывающим действием, усиливает циркуляцию крови. В процессе лечения может проявляться незначительное жжение кожи. Нужно быть очень аккуратным, чтобы не допустить попадания бодяги на слизистую оболочку глаза.
Для сведения синяка 1 ч. л. порошка смешайте с 2 ч. л. теплой воды. Полученную смесь нанесите на кожу и оставьте до полного высыхания, после чего смойте проточной водой. Для нужного эффекта подобные маски следует делать 2-3 раза в день до полного исчезновения гематомы.
Отвары и настойки сухих лекарственных растений
В домашних аптечках до сих пор можно найти сухие лекарственные травы для приготовления отваров и настоев. Некоторые из них помогают быстро вылечить ушиб, например:
василек;
ромашка;
мать-и-мачеха;
липовый цвет;
багульник болотный;
трава чистотела.
Для приготовления отвара следует взять 1 ч. л. трав и залить 100 мл воды, кипятить 5-7 минут. Закрыть крышкой и дать настояться около 30–40 минут. После чего процедить и приготовить примочку: смочить ватный диск или валик из марли и наложить на веко на 10–15 минут. Примочки стоит повторять каждые 2-3 часа на протяжении 2-3 суток.
Полынь
Еще один хороший способ быстро устранить синяк под глазом – свежая трава полыни. Поместите 100 грамм полыни в стеклянную емкость и тщательно разотрите до тех пор, пока не появится сок. В этом соке смочите марлевую ткань и приложите на час к поврежденным тканям. Делать это нужно как минимум три раза в сутки.
Трава кровохлебки
Чаще всего эту траву используют для остановки кровотечений, но и с лечением синяков она справляется не менее эффективно. Как правило, при применении этого средства синяк исчезает уже на четвертые сутки.
В эмалированную посуду поместите три столовых ложки сухой травы кровохлебки, которую можно приобрести в аптеке. Залейте одним стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. Кипятите отвар до тех пор, пока не останется только половина объема жидкости.
После этого процедите отвар через кусок марли, остудите. Обильно смочите ватные диски в отваре кровохлебки и приложите на 20 минут к травмированной области. Меняйте примочки по мере их подсыхания. Подобную процедуру необходимо проводить как можно чаще, не реже одного раза в два часа. В противном случае эффект будет менее заметным.
Семена аниса
Вам понадобится две столовых ложки семян аниса, две столовых ложки меда и один стакан воды. Готовится отвар следующим образом.
Вскипятите в эмалированной кастрюле один стакан воды, всыпьте туда семена аниса. Кипятите около 10 минут. После этого кастрюлю укройте махровым полотенцем и оставьте настаиваться на час. Затем отвар процедите, добавьте мед и тщательно размешайте. Можно приступать к самим примочкам.
Смочите в получившемся отваре ватный диск или марлевую салфетку и приложите к синяку на 20 минут. Меняйте салфетки по мере их подсыхания – они должны быть влажными. Примочки необходимо делать каждые два часа, иначе добиться выраженного эффекта вам не получится. Как правило, на лечение травмы необходимо три – четыре дня.
Примочки из чистотела и аптечной ромашки
Поместите в эмалированную кастрюлю по три столовых ложки сухих соцветий аптечной ромашки и травы чистотела, залейте одним литром воды. На медленном огне доведите отвар до кипения, уменьшите огонь и варите около 20 минут.
После этого накройте кастрюлю крышкой, добавьте три столовых ложки меда и оставьте до полного остывания. Процедите отвар при помощи марлевой ткани и перелейте в стеклянную емкость. Храните средство в холодильнике – при комнатной температуре оно быстро утратит свои полезные свойства.
Перед применением необходимо слегка подогреть раствор, смочить в нем ватный диск или марлевую салфетку и приложить к ушибу на 20 минут. Примочки нужно делать каждые два часа. Травы стимулируют рассасывание гематомы, а мед предотвратит развитие воспалительного процесса.
Примочки из мать-и-мачехи
Не менее полезны примочки из отвара трав мать-и-мачехи и багульника. Для его приготовления измельчите по одной столовой ложке багульника и мать-и-мачехи, поместите в эмалированную емкость, залейте одним стаканом воды и доведите до кипения на медленном огне. Через 5 минут после закипания выключите огонь и оставьте отвар настаиваться на два часа.
Процедите средство и перелейте в стеклянную емкость. Обильно смочите в нем ватный диск и приложите к месту удара. Продолжительность примочки – 10 минут. В первые сутки после травмы рекомендуется делать примочки не реже одного раза в два часа, а на вторые и последующие сутки – один раз в три часа. Как правило, синяк проходит на третьи сутки.
Овощные маски
В состав аптечных рассасывающих средств входят экстракты и вытяжки овощей. Значит, можно использовать сырой продукт, хотя бы до тех пор, пока у вас не появится возможность выйти на улицу и приобрести профессиональное средство.
Свекла и алоэ
Натрите на терке немного свеклы, смешайте с 1 ч. л. сока алоэ и 1 ч. л. отвара чистотела. Оставьте смесь настаиваться 2-2,5 часа, после чего отожмите сок через марлю. Из сока и делайте примочки с ватным тампоном или бинтом. Примочку оставляйте на 20 минут, повторяйте это каждые 2-3 часа, и на второй день синяк исчезнет.
Капуста
Возьмите капустный лист, лучше толстый и мясистый, пропустите его через мясорубку. Кашицу наложите на кожу под глазом и оставьте на 20 минут, после чего смойте проточной водой. Повторяйте процедуру около 2-3 раз в сутки на протяжении 3-4 дней.
Картофель
Пропустите сырой клубень через мясорубку или натрите на терке, наложите на синяк на 20–30 минут, смойте проточной водой. Повторяйте каждые три часа до полного выздоровления.
Картофель с медом
Для того чтобы избавиться от неприятных следов на коже, нужно натереть на терке картофелину средней величины, отжать массу, добавить щепотку соды и чайную ложку меда. После этого полученная смесь заворачивается в марлевый мешочек и накладывается на синяк.
Проделывать процедуру лучше лежа, постарайтесь подержать примочку как можно дольше. Если долго лежать с компрессом не позволяют дела, то ставьте картофельно-медовую примочку каждые пару часов – чем чаще, тем быстрее избавитесь от синяка.
Репчатый лук и подорожник
Рецепт не для слабонервных, но эффект от него окупает все неудобства от приготовления и применения. Вам понадобится 6 крупных листьев подорожника, три столовых ложки меда и одна головка репчатого лука среднего размера.
Лук очистите от шелухи и натрите на мелкой терке. Листья подорожника промойте под проточной водой, после чего пропустите через мясорубку. Все ингредиенты тщательно перемешайте в стеклянной емкости, храните смесь в холодильнике. Применяется она так – нанесите на марлевую салфетку толстый слой смеси и приложите к области синяка. Оставьте компресс на 30 минут, после чего промойте кожу проточной водой.
Хрен или черная редька
Натрите 100 граммов хрена или редьки на мелкой терке, поместите в стеклянную емкость. Пропустите через мясорубку три капустных листа, добавьте их к кашице из редьки, добавьте одну столовую ложку оливкового масла. Перемешайте все компоненты. Наносите получившуюся смесь на гематому два раза в сутки на 20 минут. После этого промывайте проточной водой и прогревайте.
Красная свекла и грецкий орех
Отварите одну свеклу небольшого размера, очистите ее и натрите на мелкой терке. 10 ядер грецких орехов измельчите в ступке, перемешайте все ингредиенты до пастообразного состояния. Хранить смесь можно только в стеклянной емкости в холодильнике не более 5 дней. После этого целебные свойства будут утрачены и компрессы никакого эффекта не произведут.
Получившуюся массу наносите на пораженную область толстым слоем два раза в день. Оставляйте ее на три часа, смывайте прохладной водой. Как правило, синяки исчезают через двое – трое суток.
Красный жгучий перец
Вам понадобится одна столовая ложка сметаны и красный молотый перец – на кончике ножа. Готовится средство непосредственно перед применением, чтобы оно не утратило своих свойств. Просто смешайте перец со сметаной, после чего смажьте всю область синяка.
Будьте готовы к тому, что кожу будет сильно щипать – это дает о себе знать красный перец. Он в разы усиливает кровообращение в травмированной области, поэтому синяк рассасывается намного быстрее. Через 10 минут смойте «маску» проточной водой, после чего нанесите питательный крем, чтобы предотвратить раздражение. Средство можно применять лишь в том случае, если нет никаких открытых повреждений кожи – ссадин или царапин.
Паста из фасоли
Избавиться от синяка в кратчайшие сроки можно при помощи обыкновенной фасоли. Причем средство нужно наносить всего 2 раза в сутки, что удобно для занятых людей. Измельчите несколько фасолин до состояния порошка в обычной кофемолке. Добавьте несколько капель воды, чтобы получилась очень густая паста. Нанесите ее на синяк, оставьте примерно на три часа.
Медовый компресс
Компресс с медом подойдет для синяка, оставшегося от удара. Такие гематомы обычно обширные, заметные, плохо маскируются тональными средствами. Смешайте 1 желток яйца, 0,5 ст. л. муки, по столовой ложке меда и растительного масла. Смесь нанесите на кожу, накройте полиэтиленовой пленкой, сверху – теплой тканью, оставьте на 2-3 часа, после чего смойте проточной водой. Повторяйте процедуру утром и вечером на протяжении двух дней.
Водка
Разведите водку водой в соотношении 1:1, смочите в полученном растворе кусочек бинта или марли, приложите к ушибу.
Еще полезнее делать компресс из спиртовой настойки на травах. Спирт «вбирает» в себя ценные свойства лекарственных растений, служит отличным противовоспалительным, болеутоляющим и противоотечным средством. Будьте осторожны и не допускайте попадания настойки на слизистую глаза.
Прогревания
В первые сутки после удара тепловое воздействие на поврежденную область противопоказано. Но после того как отек мягких тканей спадет, прогревание синяка принесет пользу – приток крови к поврежденным тканям усилится в разы. А значит, рассасывание гематомы будет происходить быстрее, чем без прогревания. Для этих целей можно использовать подручные средства.
Например, крупную поваренную соль или гречневую крупу. Заранее подготовьте небольшой полотняный мешочек с завязками – его можно без труда сшить самостоятельно. На сковородке раскалите соль либо гречку, после чего поместите ее в полотняный мешочек. Приложите его на полчаса к гематоме – следите за тем, чтобы не было ожогов. Прогревания необходимо проводить как минимум два раза в сутки – утром и вечером, перед сном.
Яблочный уксус
Разведите уксус кипяченой водой в пропорции 1 к 1. Смочите в получившемся уксусном растворе ватный диск или марлевую салфетку, приложите к пораженным тканям. Менять примочки необходимо по мере их подсыхания – продолжительность компресса должна быть не менее 20 минут. Строго следите за тем, чтобы уксус не попал в глаза – в противном случае возможен ожог слизистой оболочки.
Листья алоэ
Можно использовать как цельный лист алоэ, так и кашицу из него. В первом случае необходимо срезать верхний слой листа алоэ и приложить к синяку, зафиксировав его лейкопластырем. Оставьте как минимум на два часа.
Если площадь повреждения обширна, гораздо удобнее использовать кашицу из листьев алоэ. Для этого пропустите несколько листьев алоэ через мясорубку, после чего заверните в марлевую салфетку. Приложите получившийся компресс к синяку, зафиксируйте лейкопластырем и оставьте на два часа.
Сметана и корень лопуха
Тут все просто: на 1 столовую ложку сметаны надо положить чайную ложку молотого корня лопуха и перемешать. Накладывать такую мазь собственного изготовления на синяк нужно каждые 60 минут, держать минут 10, а смывать теплой водой.
Средства для маскировки
Если вы не имеете возможности сидеть дома на протяжении всего лечения, придется замаскировать синяк. Лучше всего с задачей справляется театральный грим белого цвета. Поверх него стоит нанести тональный крем, которым вы обычно пользуетесь, главное, чтобы он хорошо сочетался с цветом вашей кожи. Припудрите лицо для эффекта матовости и выравнивания тона.
Можно также воспользоваться корректором или консилером от темных кругов под глазами. Обычно такой корректор имеет желтый или оранжевый пигмент, который хорошо перебивает синий и фиолетовый цвета синяка. Дайте консилеру полностью впитаться, а поверх нанесите тональный крем или пудру.
как убрать быстро, упражнения от жира на ляжках, диета, причины появления ушек на ногах / Mama66.ru
Ушки на бедрах представляют собой жировые отложения округлой формы на внешних частях бедер. Они снижают привлекательность женщин, портят внешний вид, усложняют возможность выбора одежды. Появления лишнего жира часто связывают с гормональными и возрастными нарушениями. Для избавления от ушек на ляжках необходим комплексный подход – регулярные спортивные занятия, полная коррекция рациона питания и смена образа жизни.
Фото с сайта tutknow.ru
Причины
Ушки на ногах возникают и увеличиваются в объемах постепенно. Среди причин появления отложений на ногах выделяют:
Лишний вес и ожирение. При отсутствии предрасположенности к полноте женщины могут набрать вес не равномерно, а в виде скоплений жира в отдельных зонах, включая бедра.
Неправильный образ жизни.При низкой активности и недостаточной подвижности мускулатура теряется, мышцы слабеют, подкожный жир не поддается воздействию и переходит в верхнюю часть ног.
Генетическая предрасположенность.Ушки на ляжках с возрастом могут возникнуть даже у стройных и здоровых девушек из-за наследственности по женской линии.
Гормональный сбой.Часто с лишними отложениями жира сталкиваются девушки в период полового созревания, а также женщины, переживающие время менопаузы.
Нарушения кровообращения в нижних конечностях.Варикоз, плохая свертываемость крови и ухудшение лимфотока приводят к скоплению жира на бедрах.
Неправильное питание.Чрезмерное количество соли, копченостей и легких углеводов откладывается в проблемных зонах, в числе которых верхняя часть ног.
Чтобы устранить ушки на бедрах, необходимо избавиться от возможных причин их появления – нормализовать гормональный фон и вылечить нарушения кровотока.
Как убрать ушки на бедрах?
Единственный гарантированный способ, чтобы избавиться от лишнего жира на бедрах максимально быстро, – хирургическое вмешательство. Однако метод достаточно затратный и подходит только для определенных показаний.
Чтобы убрать ушки на бедрах быстро и безопасно, потребуется приложить усилия, поскольку жир будет нужно преобразовать в мышцы за счет упорных тренировок и правильного питания. Необходимо действовать комплексно:
изменить ежедневное меню;
делать регулярные массажи и обертывания;
подобрать комплекс тренировок.
Диета
Чтобы избавиться от ушек у девушек на бедрах, нужно снизить количество потребляемых калорий, создав их дефицит. Так жиры перестанут скапливаться и постепенно начнут расщепляться. Основные принципы диеты включают:
соблюдение питьевого режима – 1,5-2 литра воды в сутки;
снижение объемов порций;
распределение дневного объема калорий на 5-6 приемов пищи;
ежедневное употребление свежих фруктов и овощей;
частое потребление каш темных сортов;
употребление мяса и рыбы только в запеченном, вареном и тушеном видах;
исключение из рациона фаст-фуда, копченой и жареной пищи, сладостей и выпечки.
Сама по себе диета не поможет убрать ушки на бедрах, но поспособствует общему снижению веса и естественному выведению жиров и токсинов.
Массаж
При механической проработке проблемных зон на нижних конечностях применяют один из таких видов массажа:
LPG.Требуется курс процедур, проводимых в салонных условиях. Массаж от ушек на бедрах проводится при помощи аппарата, принцип действия которого совмещает вибрацию и вакуумный массаж. LPG-технология позволяет убрать даже крупные ушки на бедрах, расщепляя жировые массы и ускоряя их выведение.
Вакуумный, или баночный.Процедуры проводят в домашних условиях при помощи стерильных банок. Движения осуществляются плавно и без передавливания исключительно по массажным линиям. Способ не подходит при склонности к варикозу.
Ручной.Самый простой и безопасный вариант для выполнения в домашних условиях. Требуется самостоятельно ощутимо совершать круговые, прямые и зигзагообразные движения по массажным линиям на проблемных зонах.
Перед проведением массажа требуется нанести на кожу масло или густой слой меда. После процедуры рекомендуется принять душ и использовать питательный крем.
Обертывания
Чтобы убрать ушки на ляжках, рекомендуется выполнять обертывания при помощи пищевой пленки и согревающего крема. Его можно приобрести или изготовить самостоятельно, используя имбирь, кофе, шоколад и зеленый чай.
Перед процедурой следует распарить кожу, сделать пилинг при помощи скраба. Затем нужно совершить следующее:
Нанести специальную смесь или готовый антицеллюлитный крем, дождаться впитывания.
Обернуться пленкой, не перетягивая ее. Требуется не менее 5 слоев.
Надеть теплый длинный халат, продолжить заниматься бытовыми делами.
По истечении часа снять халат, пленку, принять контрастный душ.
Растереть кожу полотенцем.
Нанести питательный крем или лосьон.
Чтобы убрать жировые ушки на ногах, необходимо делать обертывания 3-4 раза в неделю, но не чаще, чем через день.
Упражнения для выполнения дома
Фото с сайта the-challenger.ru
Физические упражнения – неотделимая часть для устранения жировых отложений на бедрах. Для достижения результата необходимо тренироваться 2-4 раза еженедельно в удобное время. Рекомендуется не есть до и после занятий в течение 2 часов.
Упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах, необходимо начинать с разминки. Затем следует комплекс, нацеленный на устранения жира в проблемной зоне. Он включает:
Приседания со стопами, расставленными на ширине плеч и/или шире.Нужно не менее 20 приседаний в неполном приседе. Важно, чтобы работали именно бедра.
Выпады ногами. Требуется по 10-15 выпадов вперед по 2 подхода на обе ноги.
Махи ногами из лежачего положений.На каждую ногу нужно не менее 20 махов за 1 подход.
Отведение ноги в стоячем положении. Во время упражнения нужно напрягать брюшной пресс. Выполнять по 20-50 повторов на обе ноги.
«Горка».В лежачем на спине положении сгибают колени, поднимают и опускают таз. Повторить не менее 15-20 раз по 2 подхода.
Закончить упражнения на ушки на бедрах дома следует заминкой, чтобы равномерно распределить нагрузку.
Упражнения для выполнения в зале
Занятия в спортзале ускорят появление результата и дополнят домашние упражнения. Рекомендуется проводить тренировки с фитнес-инструктором, который поможет подобрать комплекс и нужное количество подходов. Чаще всего, чтобы убрать ушки на бедрах в зале, совершают:
разминку на велотренажере или беговой дорожке.
приседания с подниманием и отведением в сторону ноги.
усложненные выпады.
приседания со штангой.
В дальнейшем такие упражнения от ушек на ногах можно совершать в домашних условиях. Однако в первое время обязательно находиться под наблюдением тренера, чтобы избежать травм.
Хирургические методы
К хирургическим методам устранения жировых отложений на бедрах относятся тумесцентная и ультразвуковая виды липосакции. Предварительно необходима двухнедельная диета и минимум физических нагрузок.
Тумесцентная терапия направления на удаление жира через проколы, в которые вводится разжижающий раствор. Высасывание отложений происходит при помощи вакуума. Ультразвуковая липосакция включает разрушения жировых клеток ультразвуком, затем выведение также через проколы.
Результат станет заметен в течение первого месяца, однако потребуется продолжительный реабилитационный период. Важно предварительно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать осложнений.
Можно ли избавиться от ушек на бедрах за неделю?
Убрать ушки на бедрах за неделю возможно только при помощи хирургических вмешательств. Другие методы требуют большего количества времени.
В некоторых случаях ушки на бедрах могут уменьшиться уже в течение недели. Но для этого нужны не только комплексные занятия, обертывания и массаж, но и определенный тип телосложения.
Когда будет заметен результат
При активном образе жизни, регулярных тренировках и сбалансированном рационе питания результаты появляются в относительно короткие сроки. За сколько можно убрать ушки на бедрах? В среднем, первые изменения можно заметить через 2-3 недели занятий.
Значительный, но еще не конечный результат станет виден уже после месяца физических нагрузок и правильного питания. После этого требуется увеличивать продолжительность тренировок, чтобы их эффективность не снижалась.
Может ли проблема вернуться?
Проблема жира на ляжках может вернуться, если прекратить заниматься спортом и вернуться к пассивному образу жизни и высококалорийной пище. Это не значит, что нельзя делать перерывы и устраивать «праздничные» дни, но требуется следить за своим внешним видом и вовремя принимать меры. Особо актуально это для тех, кто имеет предрасположенность к полноте.
Ушки на бедрах – это возрастное или гормональное изменение, с которым сталкиваются многие женщины. Возможность вернуть прежний внешний вид и избавиться от лишнего жира на ногах есть у каждой, но требуется прилагать усилия, заниматься спортом и не переедать. Чтобы достичь результатов как можно быстрее, следует ухаживать за собой и проводить косметические процедуры в виде массажа и обертываний. Они также помогут в борьбе с лишней жировой прослойкой.
Автор: Валерия Топорова, специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как убрать ушки на бедрах
5 причин, почему на бедрах появляются «ушки», и способы борьбы сними
Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.
5 причин почему
Избыточный вес. Так как женская талия, ягодицы и бедра больше всего подвержены накоплению лишних сантиметров, не стоит удивляться, когда возникают «ушки».
Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия достаточной нагрузки на мышцы внешней поверхности бедра во время сидячего и ленивого времяпровождения возникают жировые накопления в данной области.
Наследственность. Генетические особенности телосложения передаются по наследству от родителей, поэтому даже худые девушки могут пострадать от особенностей бедер.
Особенности женской физиологии. Жировые накопления в области бедер и живота являются естественной особенностью женского организма.
Возрастные изменения фигуры. В период полового созревания и в период заката репродуктивной функции происходит перестройка гормональной системы. Возможны последствия в виде галифе.
Методы борьбы с недостатком
Независимо от того, по какой из причины вы стали обладателем выдающейся зоны галифе, следует использовать универсальный комплексный метод борьбы с данной особенностью телосложения.
Любой метод работы над фигурой включает в себя:
баланс рациона;
физические упражнения;
косметические процедуры.
Важно временно снизить калорийность употребляемой пищи ежесуточно, использовать общие жиросжигающие тренировки и прорабатывать мышцы бедер с особым вниманием, чтобы организм перестал чрезмерно откладывать жир именно в этой области.
Домашний косметический уход в виде контрастного душа, обертываний и массажа усилит эффект, разгладит и подтянет кожу.
Питание
Нужно следовать основным принципам здорового рациона:
не злоупотреблять солью и сахаром;
выпивать норму воды;
не превышать расходную калорийность;
только здоровая пища, лучше собственного приготовления;
сложные углеводы утром, вечером белки, обязательно ешьте овощи в течении дня;
питаемся пять раз в сутки – три основных приёма и два перекуса.
Физические упражнения
Общие тренировки для сжигания жира четыре раза в неделю – бег, прыжки, танцы, велопрогулки, плавание.
Приседания.
Классические, с глубоким седом и ровной спиной помогают прорабатывать проблемные зоны максимально эффективно.
Важно! Для увеличения нагрузки используйте отягощения
Вариант плие (ноги шире плеч, носки направлены в стороны), позволяют усилить проработку мышц бедра.
Выпады – известное незаменимое упражнение для стройных ног, бедер и высоких ягодиц. Шагайте вперед, перенося вес тела на ходовую ногу, присаживайтесь, удерживая ногу под ровным углом.
Махи. Вам пригодятся несколько видов данного упражнения – махи назад и в стороны, из упора стоя, махи в стороны из упора на руки и колени (выполняйте движение, удерживая ногу согнутой под прямым углом). Количество повторов – до тех пор, пока не ощутите огонь в мышцах бедер.
Подъемы таза из упора лежа. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Выталкивайте таз максимально вверх, опираясь на пятки и лопатки, при этом разводя колени в стороны.
Для достижения максимального и быстрого эффекта рекомендуется сочетать все вышеупомянутые процедуры.
Как в домашних условиях убрать ушки на бедрах?
Этот дефект фигуры знаком многим женщинам. Его еще называют медвежьими или попиными ушками, галифе. По сути это видимые жировые отложения, находящиеся на внешней стороне женских бедер. Они существенно портят внешний вид в облегающих платьях и юбках, что уже говорить о купальниках. Как же избавиться от этой проблемы? Что и как нужно делать? Попробуем разобраться.
Фитнес-тренеры констатируют, что работать с внешней стороной бедер, корректируя ее, нелегко. Обязательно надо соблюдать тренировочный план и сочетать его с диетой. Ведь «ушки» — это лишний жир. Его сжечь локально не удается. Организм перерабатывает жир в энергию лишь тогда, когда получает меньше калорий с пищей, нежели тратит за день.
Полноценная тренировка — основа тренировочного плана. Тренеры советуют трижды в неделю заниматься 30 минут танцевальной аэробикой, бегом, ездить на кардиотренажере. Сочетание этих нагрузок позволит избавиться от галифе на бедрах.
В домашних условиях рекомендуется выполнять серию упражнений для бедер. Их нужно делать по два-три подхода. Начинать все упражнения надо с 10 повторений и постепенно увеличивать их количество до 25-30. Итак, начинаем:
Выпады вперед. Их выполняют из позиции, стоя прямо, руки на поясе. Нужно сделать выпад сначала правой ногой вперед так, чтобы она расположилась строго над пяткой, то есть под углом 90 градусов. При этом левая нога должна полностью выпрямиться. Корпус нужно держать прямо и чувствовать растяжение мышц ног. Повторите с левой ноги.
Выпады в сторону. Из положения, стоя прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, надо делать выпады поочередно каждой ногой так, чтобы опорная нога полностью выпрямлялась, а движущаяся пребывала в конечной точке параллельно полу, то есть выпад должен быть глубоким. Можно также немного попружинить в таком положении, делая статическую нагрузку на бедро.
Отведение ног в сторону. Из положения, стоя, держась за спинку стула, нужно поднимать поочередно ноги в стороны. Угол между движущейся ногой и опорной должен составлять 90 градусов. В таком положении конечность нужно задерживать на несколько секунд. Можно начать прямо со статичного удержания ноги, а затем уже выполнять ее подъемы и опускания.
Приседания в широкой стойке. Ноги следует поставить на ширине 60-70 сантиметров, чтобы стопы были параллельны друг другу. Приседать нужно медленно, чтобы колени и бедра образовали угол 90 градусов, задержаться в таком положении, попружинить и вернуться в исходное.
Отведение ног в сторону из позы на четвереньках. Удобно обопритесь на локти. Поочередно отводите прямые ноги в стороны, двигая ими параллельно полу к плечам. При этом носок следует оттягивать на себя. Повторите с другой ноги.
Отведение ног, лежа. Лягте на пол на спину. Ноги вместе. Немного приподнимите над полом правую ногу и отводите ее в сторону, до угла 90 градусов с неподвижной левой ногой. Возвращайте в исходное положение, аналогично действуйте другой ногой.
Круговые вращения ногами. Стоя прямо и держась за спинку стула, делайте вращательные движения поочередно каждой ногой. Ежедневно увеличивайте амплитуду движений.
Хорошим способом устранения „ушек” на бедрах является массаж с маслом лимона, розмарина. Его нужно втирать в чистую кожу легкими движениями. А если вы будете делать это, сочетая с обертыванием бедер, то таким образом усилите эффективность устранения галифе. Для обертываний отлично подойдут голубая глина, кофе, горчица. Их тонким слоем накладывают на зону „ушек”, делают 4-6 витков обертывания пищевой пленкой и держат целебную массу 50-60 минут. Смывают. Такие манипуляции рекомендуется совершать через день.
Все вышеуказанное следует проводить на фоне коррекции рациона. Уменьшите на 25-30 процентов ваши обычные порции пищи, исключите мучное, жирное, сладкое, жареное из рациона. И тогда через две недели результат будет налицо. Терпения вам и силы воли!
Как убрать»ушки» на ногах :: JustLady.ru
В связи с гормональными изменениями тело женщины изменяется и приобретает новые «части тела», например, «ушки» на бедрах. Эти жировые отложения находятся в довольно трудном для физических упражнений месте, но и с ними можно бороться. Помните, что только регулярность и комплексный подход способны улучшить ваш внешний вид и вернуть былую форму.
Начните с питания. Жир откладывается и по причине неправильного питания, поэтому придется пересмотреть свой рацион. Сместите его в сторону свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, курицы и рыбы. Откажитесь или уменьшите прием жирной, жареной и сладкой еды. Пейте чистую воду, заменяя ей газировки, кофе и алкоголь. Если вы будете строго придерживаться данных рекомендаций, то первые результаты появятся уже через неделю. Улучшится не только ваш внешний вид, но и самочувствие.
Обратитесь за консультацией к косметологу. Многие салонные процедуры способны значительно уменьшить размер «ушек». Если же времени и средств на это у вас нет, не расстраивайтесь. Некоторые из них вы можете повторить дома, пусть и не с таким ошеломительным успехом, как у профессионала. Приобретите в аптеке порошок голубой или розовой глины, смешайте его с теплой водой в соотношении один к одному и нанесите на проблемные участки. Затем оберните их пищевой пленкой и отправляйтесь с чашкой горячего чая под одеяло минимум на час.
Массажные процедуры лучше проводить прямо в душе. Распарьте кожу и потрите ее мочалкой-массажером. После этого помассируйте кожу руками, разглаживая жир с нажимом.
Ни одно похудение не обойдется без физических нагрузок. Выполняйте упражнения трижды в неделю. Лягте на бок, руку подложите под голову. Прямые ноги положите на девяносто градусов по отношению к туловищу. Поднимайте верхнюю ногу, удерживая нижнюю на полу. Смените сторону.
Из того же положения обопритесь на локоть, соедините две прямые ноги и поднимайте их вместе одновременно. При опускании вниз старайтесь не касаться пола. Смените сторону.
Рецепт цветная капуста с белками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста с белками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
29.2 кКал
1684 кКал
1.7%
5.8%
5767 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
13.4%
2533 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.4%
28000 г
Углеводы
4.8 г
219 г
2.2%
7.5%
4563 г
Пищевые волокна
1.3 г
20 г
6.5%
22.3%
1538 г
Вода
60.8 г
2273 г
2.7%
9.2%
3738 г
Зола
0.262 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
1.8 мкг
900 мкг
0.2%
0.7%
50000 г
бета Каротин
0.011 мг
5 мг
0.2%
0.7%
45455 г
Витамин В1, тиамин
0.047 мг
1.5 мг
3.1%
10.6%
3191 г
Витамин В2, рибофлавин
0.126 мг
1.8 мг
7%
24%
1429 г
Витамин В4, холин
32.4 мг
500 мг
6.5%
22.3%
1543 г
Витамин В5, пантотеновая
0.58 мг
5 мг
11.6%
39.7%
862 г
Витамин В6, пиридоксин
0.099 мг
2 мг
5%
17.1%
2020 г
Витамин В9, фолаты
14.197 мкг
400 мкг
3.5%
12%
2817 г
Витамин В12, кобаламин
0.01 мкг
3 мкг
0.3%
1%
30000 г
Витамин C, аскорбиновая
22.26 мг
90 мг
24.7%
84.6%
404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.122 мг
15 мг
0.8%
2.7%
12295 г
Витамин Н, биотин
1.773 мкг
50 мкг
3.5%
12%
2820 г
Витамин К, филлохинон
9.8 мкг
120 мкг
8.2%
28.1%
1224 г
Витамин РР, НЭ
0.9783 мг
20 мг
4.9%
16.8%
2044 г
Ниацин
0.311 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
78.93 мг
2500 мг
3.2%
11%
3167 г
Кальций, Ca
12.99 мг
1000 мг
1.3%
4.5%
7698 г
Магний, Mg
8.69 мг
400 мг
2.2%
7.5%
4603 г
Натрий, Na
24.88 мг
1300 мг
1.9%
6.5%
5225 г
Сера, S
22.87 мг
1000 мг
2.3%
7.9%
4373 г
Фосфор, Ph
26.1 мг
800 мг
3.3%
11.3%
3065 г
Хлор, Cl
21.03 мг
2300 мг
0.9%
3.1%
10937 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.695 мг
18 мг
3.9%
13.4%
2590 г
Йод, I
0.86 мкг
150 мкг
0.6%
2.1%
17442 г
Кобальт, Co
0.122 мкг
10 мкг
1.2%
4.1%
8197 г
Марганец, Mn
0.0962 мг
2 мг
4.8%
16.4%
2079 г
Медь, Cu
32.04 мкг
1000 мкг
3.2%
11%
3121 г
Молибден, Mo
0.489 мкг
70 мкг
0.7%
2.4%
14315 г
Селен, Se
0.367 мкг
55 мкг
0.7%
2.4%
14986 г
Фтор, F
0.61 мкг
4000 мкг
655738 г
Хром, Cr
0.37 мкг
50 мкг
0.7%
2.4%
13514 г
Цинк, Zn
0.1994 мг
12 мг
1.7%
5.8%
6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.225 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.076 г
~
Валин
0.09 г
~
Гистидин*
0.031 г
~
Изолейцин
0.077 г
~
Лейцин
0.112 г
~
Лизин
0.083 г
~
Метионин
0.05 г
~
Метионин + Цистеин
0.084 г
~
Треонин
0.059 г
~
Триптофан
0.021 г
~
Фенилаланин
0.082 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.131 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.084 г
~
Аспарагиновая кислота
0.124 г
~
Глицин
0.048 г
~
Глутаминовая кислота
0.185 г
~
Пролин
0.049 г
~
Серин
0.093 г
~
Тирозин
0.049 г
~
Цистеин
0.034 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
1.223 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность цветная капуста с белками составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
26.5 кКал
1684 кКал
1.6%
6%
6355 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
12.5%
3040 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.5%
28000 г
Углеводы
4.4 г
219 г
2%
7.5%
4977 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
2.1 г
20 г
10.5%
39.6%
952 г
Вода
90 г
2273 г
4%
15.1%
2526 г
Зола
0.8 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
3 мкг
900 мкг
0.3%
1.1%
30000 г
бета Каротин
0.02 мг
5 мг
0.4%
1.5%
25000 г
Витамин В1, тиамин
0.1 мг
1.5 мг
6.7%
25.3%
1500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.1 мг
1.8 мг
5.6%
21.1%
1800 г
Витамин В4, холин
45.2 мг
500 мг
9%
34%
1106 г
Витамин В5, пантотеновая
0.9 мг
5 мг
18%
67.9%
556 г
Витамин В6, пиридоксин
0.16 мг
2 мг
8%
30.2%
1250 г
Витамин В9, фолаты
23 мкг
400 мкг
5.8%
21.9%
1739 г
Витамин C, аскорбиновая
70 мг
90 мг
77.8%
293.6%
129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.2 мг
15 мг
1.3%
4.9%
7500 г
Витамин Н, биотин
1.5 мкг
50 мкг
3%
11.3%
3333 г
Витамин К, филлохинон
16 мкг
120 мкг
13.3%
50.2%
750 г
Витамин РР, НЭ
1 мг
20 мг
5%
18.9%
2000 г
Ниацин
0.6 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
210 мг
2500 мг
8.4%
31.7%
1190 г
Кальций, Ca
26 мг
1000 мг
2.6%
9.8%
3846 г
Магний, Mg
17 мг
400 мг
4.3%
16.2%
2353 г
Натрий, Na
10 мг
1300 мг
0.8%
3%
13000 г
Фосфор, Ph
51 мг
800 мг
6.4%
24.2%
1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.4 мг
18 мг
7.8%
29.4%
1286 г
Марганец, Mn
0.156 мг
2 мг
7.8%
29.4%
1282 г
Медь, Cu
42 мкг
1000 мкг
4.2%
15.8%
2381 г
Селен, Se
0.6 мкг
55 мкг
1.1%
4.2%
9167 г
Фтор, F
1 мкг
4000 мкг
400000 г
Цинк, Zn
0.28 мг
12 мг
2.3%
8.7%
4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.8 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
2 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Цветная капуста составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Цветная капуста с белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
41.8 кКал
1684 кКал
2.5%
6%
4029 г
Белки
4.2 г
76 г
5.5%
13.2%
1810 г
Жиры
1.3 г
56 г
2.3%
5.5%
4308 г
Углеводы
3.1 г
219 г
1.4%
3.3%
7065 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
1.6 г
20 г
8%
19.1%
1250 г
Вода
86.6 г
2273 г
3.8%
9.1%
2625 г
Зола
1.349 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
26.7 мкг
900 мкг
3%
7.2%
3371 г
Ретинол
0.021 мг
~
бета Каротин
0.019 мг
5 мг
0.4%
1%
26316 г
Витамин В1, тиамин
0.068 мг
1.5 мг
4.5%
10.8%
2206 г
Витамин В2, рибофлавин
0.134 мг
1.8 мг
7.4%
17.7%
1343 г
Витамин В4, холин
31.85 мг
500 мг
6.4%
15.3%
1570 г
Витамин В5, пантотеновая
0.183 мг
5 мг
3.7%
8.9%
2732 г
Витамин В6, пиридоксин
0.025 мг
2 мг
1.3%
3.1%
8000 г
Витамин В9, фолаты
2.136 мкг
400 мкг
0.5%
1.2%
18727 г
Витамин В12, кобаламин
0.125 мкг
3 мкг
4.2%
10%
2400 г
Витамин C, аскорбиновая
10.85 мг
90 мг
12.1%
28.9%
829 г
Витамин D, кальциферол
0.208 мкг
10 мкг
2.1%
5%
4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.208 мг
15 мг
1.4%
3.3%
7212 г
Витамин Н, биотин
1.909 мкг
50 мкг
3.8%
9.1%
2619 г
Витамин РР, НЭ
1.1909 мг
20 мг
6%
14.4%
1679 г
Ниацин
0.338 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
121.56 мг
2500 мг
4.9%
11.7%
2057 г
Кальций, Ca
51.46 мг
1000 мг
5.1%
12.2%
1943 г
Магний, Mg
14.28 мг
400 мг
3.6%
8.6%
2801 г
Натрий, Na
433.55 мг
1300 мг
33.4%
79.9%
300 г
Сера, S
23.14 мг
1000 мг
2.3%
5.5%
4322 г
Фосфор, Ph
66.7 мг
800 мг
8.3%
19.9%
1199 г
Хлор, Cl
374.05 мг
2300 мг
16.3%
39%
615 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.235 мг
18 мг
6.9%
16.5%
1457 г
Йод, I
3.59 мкг
150 мкг
2.4%
5.7%
4178 г
Кобальт, Co
1.219 мкг
10 мкг
12.2%
29.2%
820 г
Марганец, Mn
0.006 мг
2 мг
0.3%
0.7%
33333 г
Медь, Cu
11.27 мкг
1000 мкг
1.1%
2.6%
8873 г
Молибден, Mo
2.136 мкг
70 мкг
3.1%
7.4%
3277 г
Селен, Se
3.375 мкг
55 мкг
6.1%
14.6%
1630 г
Фтор, F
8.99 мкг
4000 мкг
0.2%
0.5%
44494 г
Хром, Cr
0.76 мкг
50 мкг
1.5%
3.6%
6579 г
Цинк, Zn
0.1839 мг
12 мг
1.5%
3.6%
6525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.216 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.075 г
~
Валин
0.073 г
~
Гистидин*
0.032 г
~
Изолейцин
0.057 г
~
Лейцин
0.102 г
~
Лизин
0.085 г
~
Метионин
0.04 г
~
Метионин + Цистеин
0.068 г
~
Треонин
0.058 г
~
Триптофан
0.019 г
~
Фенилаланин
0.061 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.107 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.067 г
~
Аспарагиновая кислота
0.116 г
~
Глицин
0.04 г
~
Глутаминовая кислота
0.167 г
~
Пролин
0.038 г
~
Серин
0.088 г
~
Тирозин
0.045 г
~
Цистеин
0.027 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
54.44 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.4 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.004 г
~
15:0 Пентадекановая
0.001 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.194 г
~
17:0 Маргариновая
0.003 г
~
18:0 Стеариновая
0.083 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.47 г
min 16.8 г
2.8%
6.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.037 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.387 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.004 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.119 г
от 11.2 до 20.6 г
1.1%
2.6%
18:2 Линолевая
0.104 г
~
18:3 Линоленовая
0.006 г
~
20:4 Арахидоновая
0.009 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
5%
Рецепт Запеченная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеченная цветная капуста».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
59.1 кКал
1684 кКал
3.5%
5.9%
2849 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
6.6%
2533 г
Жиры
3.1 г
56 г
5.5%
9.3%
1806 г
Углеводы
4.8 г
219 г
2.2%
3.7%
4563 г
Пищевые волокна
1.4 г
20 г
7%
11.8%
1429 г
Вода
59.9 г
2273 г
2.6%
4.4%
3795 г
Зола
0.532 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
10.1 мкг
900 мкг
1.1%
1.9%
8911 г
Ретинол
0.007 мг
~
бета Каротин
0.018 мг
5 мг
0.4%
0.7%
27778 г
Витамин В1, тиамин
0.061 мг
1.5 мг
4.1%
6.9%
2459 г
Витамин В2, рибофлавин
0.067 мг
1.8 мг
3.7%
6.3%
2687 г
Витамин В4, холин
26.48 мг
500 мг
5.3%
9%
1888 г
Витамин В5, пантотеновая
0.334 мг
5 мг
6.7%
11.3%
1497 г
Витамин В6, пиридоксин
0.115 мг
2 мг
5.8%
9.8%
1739 г
Витамин В9, фолаты
28.882 мкг
400 мкг
7.2%
12.2%
1385 г
Витамин В12, кобаламин
0.003 мкг
3 мкг
0.1%
0.2%
100000 г
Витамин C, аскорбиновая
26.16 мг
90 мг
29.1%
49.2%
344 г
Витамин D, кальциферол
0.024 мкг
10 мкг
0.2%
0.3%
41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.173 мг
15 мг
1.2%
2%
8671 г
Витамин Н, биотин
0.034 мкг
50 мкг
0.1%
0.2%
147059 г
Витамин К, филлохинон
9 мкг
120 мкг
7.5%
12.7%
1333 г
Витамин РР, НЭ
0.6316 мг
20 мг
3.2%
5.4%
3167 г
Ниацин
0.345 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
73.59 мг
2500 мг
2.9%
4.9%
3397 г
Кальций, Ca
19.47 мг
1000 мг
1.9%
3.2%
5136 г
Кремний, Si
0.068 мг
30 мг
0.2%
0.3%
44118 г
Магний, Mg
9.31 мг
400 мг
2.3%
3.9%
4296 г
Натрий, Na
174.71 мг
1300 мг
13.4%
22.7%
744 г
Сера, S
13.23 мг
1000 мг
1.3%
2.2%
7559 г
Фосфор, Ph
29.1 мг
800 мг
3.6%
6.1%
2749 г
Хлор, Cl
0.34 мг
2300 мг
676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
18 мкг
~
Бор, B
0.6 мкг
~
Ванадий, V
1.54 мкг
~
Железо, Fe
0.863 мг
18 мг
4.8%
8.1%
2086 г
Йод, I
0.03 мкг
150 мкг
500000 г
Кобальт, Co
0.027 мкг
10 мкг
0.3%
0.5%
37037 г
Марганец, Mn
0.0951 мг
2 мг
4.8%
8.1%
2103 г
Медь, Cu
13.44 мкг
1000 мкг
1.3%
2.2%
7440 г
Молибден, Mo
0.214 мкг
70 мкг
0.3%
0.5%
32710 г
Никель, Ni
0.038 мкг
~
Олово, Sn
0.09 мкг
~
Селен, Se
0.508 мкг
55 мкг
0.9%
1.5%
10827 г
Титан, Ti
0.19 мкг
~
Фтор, F
1.07 мкг
4000 мкг
373832 г
Хром, Cr
0.04 мкг
50 мкг
0.1%
0.2%
125000 г
Цинк, Zn
0.1245 мг
12 мг
1%
1.7%
9639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
1.309 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
0.006 г
~
Валин
0.001 г
~
Гистидин*
0.001 г
~
Изолейцин
0.001 г
~
Лейцин
0.001 г
~
Лизин
0.001 г
~
Метионин + Цистеин
0.001 г
~
Треонин
0.001 г
~
Триптофан
0.001 г
~
Фенилаланин
0.001 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.001 г
~
Заменимые аминокислоты
0.009 г
~
Аланин
0.001 г
~
Аспарагиновая кислота
0.001 г
~
Глутаминовая кислота
0.003 г
~
Пролин
0.001 г
~
Серин
0.001 г
~
Тирозин
0.001 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.08 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.9 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.049 г
~
6:0 Капроновая
0.022 г
~
8:0 Каприловая
0.012 г
~
10:0 Каприновая
0.027 г
~
12:0 Лауриновая
0.031 г
~
14:0 Миристиновая
0.144 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.4 г
~
18:0 Стеариновая
0.124 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.399 г
min 16.8 г
2.4%
4.1%
14:1 Миристолеиновая
0.028 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.042 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.326 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.04 г
от 11.2 до 20.6 г
0.4%
0.7%
18:2 Линолевая
0.016 г
~
18:3 Линоленовая
0.001 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
18.8%
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3.6%
Энергетическая ценность Запеченная цветная капуста составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Цветная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
94.7 кКал
1684 кКал
5.6%
5.9%
1778 г
Белки
9.2 г
76 г
12.1%
12.8%
826 г
Жиры
4.4 г
56 г
7.9%
8.3%
1273 г
Углеводы
5 г
219 г
2.3%
2.4%
4380 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
1.5 г
20 г
7.5%
7.9%
1333 г
Вода
79.6 г
2273 г
3.5%
3.7%
2856 г
Зола
1.111 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
26.5 мкг
900 мкг
2.9%
3.1%
3396 г
Ретинол
0.004 мг
~
бета Каротин
0.137 мг
5 мг
2.7%
2.9%
3650 г
Лютеин + Зеаксантин
0.534 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.068 мг
1.5 мг
4.5%
4.8%
2206 г
Витамин В2, рибофлавин
0.115 мг
1.8 мг
6.4%
6.8%
1565 г
Витамин В4, холин
72.15 мг
500 мг
14.4%
15.2%
693 г
Витамин В5, пантотеновая
0.664 мг
5 мг
13.3%
14%
753 г
Витамин В6, пиридоксин
0.277 мг
2 мг
13.9%
14.7%
722 г
Витамин В9, фолаты
36.679 мкг
400 мкг
9.2%
9.7%
1091 г
Витамин C, аскорбиновая
30.26 мг
90 мг
33.6%
35.5%
297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.247 мг
15 мг
1.6%
1.7%
6073 г
гамма Токоферол
0.107 мг
~
Витамин Н, биотин
0.44 мкг
50 мкг
0.9%
1%
11364 г
Витамин К, филлохинон
8.3 мкг
120 мкг
6.9%
7.3%
1446 г
Витамин РР, НЭ
5.478 мг
20 мг
27.4%
28.9%
365 г
Ниацин
3.018 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
336.88 мг
2500 мг
13.5%
14.3%
742 г
Кальций, Ca
23.7 мг
1000 мг
2.4%
2.5%
4219 г
Магний, Mg
22.39 мг
400 мг
5.6%
5.9%
1787 г
Натрий, Na
53.39 мг
1300 мг
4.1%
4.3%
2435 г
Сера, S
99.4 мг
1000 мг
9.9%
10.5%
1006 г
Фосфор, Ph
115.8 мг
800 мг
14.5%
15.3%
691 г
Хлор, Cl
52.68 мг
2300 мг
2.3%
2.4%
4366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
42.7 мкг
~
Бор, B
21.4 мкг
~
Железо, Fe
1.127 мг
18 мг
6.3%
6.7%
1597 г
Йод, I
1.01 мкг
150 мкг
0.7%
0.7%
14851 г
Кобальт, Co
7.79 мкг
10 мкг
77.9%
82.3%
128 г
Марганец, Mn
0.1265 мг
2 мг
6.3%
6.7%
1581 г
Медь, Cu
97.75 мкг
1000 мкг
9.8%
10.3%
1023 г
Молибден, Mo
12.628 мкг
70 мкг
18%
19%
554 г
Никель, Ni
0.321 мкг
~
Рубидий, Rb
50.9 мкг
~
Селен, Se
0.321 мкг
55 мкг
0.6%
0.6%
17134 г
Фтор, F
19.11 мкг
4000 мкг
0.5%
0.5%
20931 г
Хром, Cr
4.14 мкг
50 мкг
8.3%
8.8%
1208 г
Цинк, Zn
1.1925 мг
12 мг
9.9%
10.5%
1006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.087 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.3 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.641 г
~
Сахароза
0.695 г
~
Фруктоза
0.647 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.031 г
~
Аргинин*
0.559 г
~
Валин
0.433 г
~
Гистидин*
0.188 г
~
Изолейцин
0.409 г
~
Лейцин
0.711 г
~
Лизин
0.81 г
~
Метионин
0.197 г
~
Метионин + Цистеин
0.237 г
~
Треонин
0.387 г
~
Триптофан
0.138 г
~
Фенилаланин
0.342 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.564 г
~
Заменимые аминокислоты
0.071 г
~
Аланин
0.539 г
~
Аспарагиновая кислота
0.854 г
~
Гидроксипролин
0.078 г
~
Глицин
0.509 г
~
Глутаминовая кислота
1.469 г
~
Пролин
0.366 г
~
Серин
0.355 г
~
Тирозин
0.284 г
~
Цистеин
0.062 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
46.34 мг
max 300 мг
Фитостеролы
9.618 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.1 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.005 г
~
12:0 Лауриновая
0.004 г
~
14:0 Миристиновая
0.039 г
~
15:0 Пентадекановая
0.004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.759 г
~
17:0 Маргариновая
0.011 г
~
18:0 Стеариновая
0.241 г
~
20:0 Арахиновая
0.008 г
~
22:0 Бегеновая
0.001 г
~
24:0 Лигноцериновая
0.001 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.517 г
min 16.8 г
9%
9.5%
14:1 Миристолеиновая
0.001 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.265 г
~
16:1 цис
0.001 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.007 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.205 г
~
18:1 цис
0.007 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.039 г
~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.742 г
от 11.2 до 20.6 г
6.6%
7%
18:2 Линолевая
0.71 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.003 г
~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота
0.001 г
~
18:3 Линоленовая
0.025 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.004 г
~
20:4 Арахидоновая
0.007 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.7 г
от 4.7 до 16.8 г
14.9%
15.7%
Рецепт Цветная капуста обжаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста обжаренная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
45.1 кКал
1684 кКал
2.7%
6%
3734 г
Белки
1.8 г
76 г
2.4%
5.3%
4222 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
10%
2240 г
Углеводы
3.8 г
219 г
1.7%
3.8%
5763 г
Пищевые волокна
2.3 г
20 г
11.5%
25.5%
870 г
Вода
89.8 г
2273 г
4%
8.9%
2531 г
Зола
1.42 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
3 мкг
900 мкг
0.3%
0.7%
30000 г
бета Каротин
0.02 мг
5 мг
0.4%
0.9%
25000 г
Витамин В1, тиамин
0.085 мг
1.5 мг
5.7%
12.6%
1765 г
Витамин В2, рибофлавин
0.092 мг
1.8 мг
5.1%
11.3%
1957 г
Витамин В4, холин
44.61 мг
500 мг
8.9%
19.7%
1121 г
Витамин В5, пантотеновая
0.829 мг
5 мг
16.6%
36.8%
603 г
Витамин В6, пиридоксин
0.136 мг
2 мг
6.8%
15.1%
1471 г
Витамин В9, фолаты
13.697 мкг
400 мкг
3.4%
7.5%
2920 г
Витамин C, аскорбиновая
40 мг
90 мг
44.4%
98.4%
225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.162 мг
15 мг
7.7%
17.1%
1291 г
Витамин Н, биотин
1.053 мкг
50 мкг
2.1%
4.7%
4748 г
Витамин К, филлохинон
15.9 мкг
120 мкг
13.3%
29.5%
755 г
Витамин РР, НЭ
0.8615 мг
20 мг
4.3%
9.5%
2322 г
Ниацин
0.513 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
110.61 мг
2500 мг
4.4%
9.8%
2260 г
Кальций, Ca
26.58 мг
1000 мг
2.7%
6%
3762 г
Кремний, Si
8.684 мг
30 мг
28.9%
64.1%
345 г
Магний, Mg
14.14 мг
400 мг
3.5%
7.8%
2829 г
Натрий, Na
427.8 мг
1300 мг
32.9%
72.9%
304 г
Сера, S
15.58 мг
1000 мг
1.6%
3.5%
6418 г
Фосфор, Ph
41.9 мг
800 мг
5.2%
11.5%
1909 г
Хлор, Cl
654.5 мг
2300 мг
28.5%
63.2%
351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
225 мкг
~
Бор, B
197.4 мкг
~
Железо, Fe
1.26 мг
18 мг
7%
15.5%
1429 г
Йод, I
1.94 мкг
150 мкг
1.3%
2.9%
7732 г
Кобальт, Co
0.164 мкг
10 мкг
1.6%
3.5%
6098 г
Марганец, Mn
0.0708 мг
2 мг
3.5%
7.8%
2825 г
Медь, Cu
43.47 мкг
1000 мкг
4.3%
9.5%
2300 г
Молибден, Mo
4.364 мкг
70 мкг
6.2%
13.7%
1604 г
Никель, Ni
3.493 мкг
~
Селен, Se
0.553 мкг
55 мкг
1%
2.2%
9946 г
Фтор, F
0.42 мкг
4000 мкг
952381 г
Хром, Cr
0.43 мкг
50 мкг
0.9%
2%
11628 г
Цинк, Zn
0.2706 мг
12 мг
2.3%
5.1%
4435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.404 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.3 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.134 мг
~
бета Ситостерол
6.579 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.4 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.137 г
~
18:0 Стеариновая
0.094 г
~
20:0 Арахиновая
0.007 г
~
22:0 Бегеновая
0.015 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.523 г
min 16.8 г
3.1%
6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.521 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.431 г
от 11.2 до 20.6 г
12.8%
28.4%
18:2 Линолевая
1.316 г
~
Омега-6 жирные кислоты
1.3 г
от 4.7 до 16.8 г
27.7%
61.4%
Энергетическая ценность Цветная капуста обжаренная составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
30 кКал
1684 кКал
1.8%
6%
5613 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
11%
3040 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
1.7%
18667 г
Углеводы
5.4 г
219 г
2.5%
8.3%
4056 г
Энергетическая ценность цветная капуста составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Морковный сок для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Первые советские диеты изобиловали тертой морковкой. Ее считали низкокалорийным овощем, который способствует избавлению от лишнего веса. Затем началась мода на диеты «по гликемическому индексу», в том числе и на питание по Монтиньяку, и морковь объявили чуть ли не главной причиной повышенного аппетита во время диеты для похудения. Однако сегодня морковный сок для похудения вновь «тревожит умы и сердца». Ведь он, наряду с клюквенным и грейпфрутовым соком, стал основой популярной «голливудской очистительной диеты».
Диета с морковным соком для похудения
Постоянные ограничения в еде подходят далеко не каждому. Человеческая психика очень тяжело переносит такие периоды и отвечает подавленностью, апатией, снижением настроения и даже агрессией. А вот диета с морковным соком, по мнению ее авторов, пойдет лишь на пользу фигуре и организму в целом.
Семидневная соковая диета насыщает организм минералами и витаминами, а также способствует выходу шлаков и вредных веществ. Учтите, что соки должны быть только свежевыжатыми. За два дня до начала проведите разгрузку: не ешьте жирного, мучного, мяса, не пейте алкоголь и сократите употребление кофе. Объем порций желательно уменьшить вдвое.
Особенности питания
За день соковой диеты следует выпивать не меньше литра свежевыжатых соков. Морковный сок из-за густоты разбавляется водой (1:3). Сок не должен стоять после отжима, лучше всего делать его порциями для немедленного употребления. Готовьте не только морковный сок, но и другие. Попробуйте смешать ингредиенты (например, морковь с яблоком, капусту со свеклой, виноград со шпинатом), а для пикантности добавляйте капельку лимонного сока. После недели такой диеты вы отметите не только заметное снижение веса, но и укрепление ногтей и волос, улучшение кожи лица.
Чтобы не терять тонуса, балуйте себя легкими кашами и бульонами на завтрак и обед, а раз за время диеты можете съесть 100 г мяса (нежирного) или рыбы без соли.
Второй вариант употребления морковного сока для похудения
Некоторые источники утверждают, что прием морковного сока сам по себе способен снизить аппетит. А значит, с этим «оранжевым эликсиром», любое питание привычными продуктами будет выглядеть как диета – только пейте сок, и не забывайте, что он должен быть свежевыжатым. Сторонники морковного сока для похудения рекомендуют заменить привычный завтрак соком, а затем выпивать по стакану перед обедом и ужином, чтобы снизить аппетит.
Ничего чудесного нет ни в первом, ни во втором варианте диеты с морковным соком. Первая диета отличается исключительно низкой калорийностью. Вы не сможете «выпить» больше 1000 ккал, кроме того, сок – диуретик, и похудение произойдет из-за снижения калорийности питания и повышения интенсивности вывода жидкости. Вторая диета позволяет снизить калорийность, за счет замены завтрака стаканом сока. Однако на самом деле, за обедом вы должны строго следить за порциями, чтобы не переесть. Доказано, что подобное питание только повышает аппетит к середине и концу дня. Ну а «подавление аппетита» с помощью сока имеет и негативные последствия. Морковный сок содержит простые сахара, которые практически немедленно усваиваются организмом. Примерно через полчаса наступает «провал» и вам опять хочется кушать, вне зависимости от того, что было съедено за обедом. В итоге, не исключен срыв на десерты и сладости.
В целом же, соковые диеты поддерживаются только сторонниками таких методов «оздоровления» как голодание, и ограничительное питание. Они несбалансированны, вообще не содержат белка и ведут к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Морковная диета для похудения: меню — минус 11 кг легко
Фантастика — минус 11 кг за 7 дней! Морковная диета быстро избавит вас от лишнего веса, ускорит обмен веществ, зарядит витаминами. Получите меню, 6 вариантов диеты и 2 варианта оранжевых разгрузочных дней!
СодержаниеСвернуть
Отзывы похудевших
Ссылки на авторитетные источники
При выборе программы похудения основными требованиями чаще всего считаются отличный результат, простота и доступность. Морковная диета отвечает всем перечисленным достоинствам: морковь стоит дешево, из него не нужно готовить сложные блюда и главное – можно сбросить до 11 кг за 7 дней.
Методика эффективна в борьбе с лишними килограммами, но помимо этого подобное меню:
Активизирует работу пищеварительной системы.
Улучшает обмен веществ.
Выводит шлаки и токсины.
Насыщает организм витаминами (А, В3, С, D, Е, К) и массой полезных элементов, в их числе натрий, калий, фосфор, кальций.
В корнеплоде содержатся также фолиевая, аскорбиновая и пантотеновая кислоты. Числятся в его составе в большом количестве клетчатка, нормализующая работу кишечника и выводящая холестерин, а также йод, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.
Основные рекомендации:
Используйте только свежие и молодые овощи, в них отмечается максимальное содержание клетчатки.
Пейте не менее 1,5 литров жидкости – воду, зеленый чай. Разрешено также выпивать в день не более одного стакана молока или кефира.
Употребление корнеплода возможно с цитрусовыми (грейпфрутом или апельсином), гранатом, яблоками.
В блюда добавляйте столовую ложку оливкового масла, поскольку без жиров морковный бета-каротин не усваивается.
Выходите из диеты постепенно, вводя в рацион белковую пищу (нежирное мясо, кисломолочные продукты и т. п.) и злаковые.
Существует правило: выходить из диеты нужно столько же дней, сколько вы ее практиковали.
Реклама
Противопоказания
Методика считается одной из самых жестких монодиет. Именно поэтому очень важно предварительно проконсультироваться со специалистом. Запрещена она при заболеваниях ЖКТ, даже если ранее не наблюдалось проблем с желудком, советуем тщательно пережевывать пищу, поскольку она считается довольно грубой. Отказаться от такого способа похудения надлежит беременным и кормящим женщинам. В любом случае не следует практиковать морковную диету чаще одного раза в 4 недели.
Реклама
Меню
Монодиета может длиться 3, 4, 7 или 10 дней, в зависимости то желаемого результата. Разницы нет, какую продолжительность морковной диеты вы выберете, представленные выше рекомендации помогут добиться большего эффекта.
На 3 дня
Длительность самой короткой программы похудения на моркови – 3 дня. За это время исчезает до 3 килограммов. В течение указанного времени предстоит питаться только оранжевым овощем. Можно употреблять его в сыром или вареном виде в неограниченном виде, а также принимать достаточное количество жидкости.
Для облегчения работы органов желудочно-кишечного тракта морковь рекомендуется натирать на терке.
Допускается употребление овощного фреша, однако в нем содержится меньше клетчатки, чем в целом свежем корнеплоде. При желании можно внести разнообразие в скучный рацион морковной диеты и в один из приемов пищи съесть салат, для приготовления которого к килограмму натертой моркови добавьте кусочки любимого фрукта (яблока, грейпфрута, апельсина и т. д.) и сбрызните лимонным соком. Чтобы все входящие в состав овоща элементы отлично усвоились организмом, не возбраняется сочетать его употребление со столовой ложкой оливкового масла или парой столовых ложек сметаны невысокой жирности.
Минус, как и у большинства монодиет, один – уходит не жировая прослойка, а вода, которая со временем, если не соблюдать режим и употреблять вредную пищу, вернется. Зачастую этот вариант выбирают те девушки, которым надо не скинуть кг, а вывести из организма накопившиеся шлаки. Меню морковной диеты несбалансированное, поэтому растягивание программы более чем на 3 дня, грозит неприятными последствиями.
На 4 дня
Трехдневный марафон можно продлить еще на один день, в который к моркови следует добавить ломтик ржаного хлеба и запеченный картофель. За все мероприятие можно избавиться от 4 килограммов. Не забывайте соблюдать питьевой режим – употребляйте воду, зеленый или травяной чай. В пятый день можно перейти на привычное меню, ограничив потребление жирного, мучного и сладкого.
На 7 дней
Не многие решаются на недельную программу похудения, ведь выдержать ее непросто. Однако стимулом могут стать отзывы тех, кто однажды выбрал ее и избавился от 5-6 килограммов, а некоторые и вовсе говорят о результате минус 11 кг за 7 дней. В меню, помимо корнеплода, входят фрукты, овощи и супы из них, нежирные кисломолочные продукты (не более литра в сутки). От алкоголя, сладостей и мучного придется отказаться.
Примерное меню на день
Завтрак:
Ланч:
морковно-капустный салат с яблоком.
Обед:
овощной суп из морковки, болгарского перца и белокочанной капусты.
Полдник:
морковно-апельсиновый микс.
Ужин:
вареная морковь и свекла.
Перед сном:
250 мл кисломолочного напитка.
На 10 дней
Тех, кто настроен решительно и хочет сбросить до 5 кг, подойдет морковная диета, рассчитанная на 10 дней. Есть в течение полутора недель этой программы похудения позволено морковный салат, заправленный небольшим количеством нежирной сметаны. Готовить его можно не только из сырого корнеплода, но и для разнообразия из вареного. Пить желательно воду или зеленый чай, а также необходимо выпивать около литра оранжевого фреша.
Варианты диеты
Мономеню подходит не всем. Питаться одной морковью даже 3 дня, не говоря уже о неделе или и вовсе о 10 днях, смогут лишь самые терпеливые. Для тех, кто мечтает похудеть и ищет более разнообразный, но не менее эффективный рацион, диетологи разработали несколько методик. Естественно, мы спешим представить их вашему вниманию.
Морковно—яблочная
Любительницы яблок оценят морковно-яблочное меню. Оно призвано в первую очередь, очистить организм от токсинов и шлаков, а уход килограммов – это приятное дополнение. Детокс-мероприятие может длиться от 3 до 10 дней. Чтобы легче было пережить это время, советуем ограничить физические и умственные нагрузки, а также избегать стрессовых ситуаций. Для закрепления результата необходимо в последующие 2-4 недели строго следить за питанием, иначе могут вернуться не только ушедшие, но и дополнительные килограммы.
Имеются противопоказания! Не рекомендована подобная схема питания при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, индивидуальной непереносимости каротина, аллергии на фрукты и овощи, во время беременности и в период кормления грудью. Консультация с врачом обязательна!
На 3 дня
Разгрузка заключается в ежедневном употреблении 500 граммов натертой свежей моркови и килограмма измельченных яблок. Смешайте ингредиенты, заправьте лимонным соком. Разделите приготовленную порцию на равные порции и съешьте в течение дня, делая перед приемами пищи равные по времени перерывы. Для лучшего результата ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды. На пользу пойдут пешие прогулки и посещение бани.
Морковно-яблочный рацион нередко провоцирует расстройство желудка. При появлении признаков недуга обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.
На неделю
Вариант меню на день
Завтрак:
2 зеленых яблока свежих или запеченных.
Обед:
100 граммов отварной постной рыбы/куриной грудки, или такое же количество нежирного творога;
натертая морковь, сдобренная оливковым маслом.
Ужин:
1 большое яблоко.
На 10 дней
Завтрак:
2 зеленых яблока свежих или запеченных.
Обед:
300 граммов морковного салата с оливковым маслом.
Ужин:
200 граммов творога с минимальным процентом жирности, белое мясо, или постная рыба.
Морковно—свекольная
Продолжительность программы – 10 дней, за этот период можно распрощаться с 5-7 кило. Если через несколько дней после начала детокс-мероприятия вы поймете, что больше не в состоянии продолжать похудение, прекращайте, не мучайте себя.
Примерное меню на день
Завтрак:
смесь свежей моркови и вареной свеклы, заправленная сметаной или оливковым маслом.
Обед:
овощной суп, в который помимо корнеплодов можно добавить лук, томаты, кабачок;
салат из овощей с чесноком, сдобренный маслом.
Полдник:
сок из овощей.
Ужин:
салат из корнеплодов с чесноком, заправленный сметаной;
овощной сок.
Пить свежевыжатый неразбавленный свекольный сок нежелательно. Подождите хотя бы час, за это время улетучатся вещества, способные вызвать рвоту. Разбавить его можно обычной водой или отваром шиповника.
Морковно-свекольное сочетание обладает мощным очистительным действием. Именно поэтому можно периодически устраивать разгрузочные дни на этих корнеплодах. Учитывайте, что общий вес овощей, съеденных за детокс-день не должно превышать 1 кг.
Морковно—капустная
Поль Брег — пропагандист здорового образа жизни и правильного питания, салат из капусты и моркови назвал щеткой для ЖКТ, поскольку эти овощи великолепно подходят для очищения организма от вредных отложений. Призвав это блюдо на помощь при сжигании жира, вас поразит эффект. Соблюдать диету рекомендуется не больше 3 дней, но этого времени достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг.
Капустно-морковное меню противопоказано при колитах.
Суть методики состоит в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть салат из указанных овощей. Первый прием пищи дополните одним тостом из цельнозернового хлеба и чашечкой зеленого чая, второй – 200-граммовым кусочком отварной курицы и чаем, третий – сваренным всмятку куриным яйцом. Не забывайте пить много жидкости и не переутомляйтесь!
Как приготовить салат
Возьмите 500 граммов белокочанной капусты, 200 граммов моркови и столько же зеленых яблок. Все мелко нашинкуйте. Заправьте небольшим количеством растительного масла и соком, выжатым из одного лимона. Добавьте щепотку черного перца, от соли лучше отказаться.
Перемешайте!
Морковно—яичная
Эффективной считается программа по сжиганию жира, составленная на 3 дня, в её основе всего 2 продукта – морковь и куриные яйца. Всего 3 дня достаточно, чтобы потерять до 5 кг. Схема подходит даже тем, чей организм находится в ослабленном болезнью состоянии. После диеты старайтесь сразу не налегать на калорийную пищу, иначе вместе с потерянными килограммами вернется еще парочка новых.
На завтрак и обед приготовьте «блюдо» из одного сваренного вкрутую яйца, 1 натертой на мелкой терке моркови и столовой ложки сметаны. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция, поэтому каждый раз вам придется готовить свежую еду. Полноценный ужин отсутствует, его нужно заменить стаканом воды или чашкой зеленого чая.
Морковно—огуречная
Как и большинство представленных в этой статье диет, морковно-огуречная программа похудения длится неделю. При строгом соблюдении рекомендаций можно стать легче на 4-5 килограммов, но уходит не жировая прослойка, а жидкость, также выводятся шлаки и токсины.
План питания на неделю
Понедельник
Завтрак: 2 огурца; ломтик ржаного хлеба.
Обед: микс из огурцов и моркови; яблоко.
Ужин: овощной салат с зеленью, сдобренный маслом.
Вторник
Завтрак: ломтик хлеба; огурец.
Обед: нарезка из огурцов и моркови; 70 граммов отварного нежирного красного мяса.
Ужин: измельченные огурцы и зелень, сбрызнутые маслом.
Воскресенье
Завтрак: рацион первого дня.
Обед: овощной суп; авокадо.
Ужин: салат из овощей с оливковым маслом.
На корейском морковном салате
Отличным помощником в борьбе с лишними килограммами станет и морковь по-корейски в сочетании с белковой пищей (куриными яйцами, постным мясом, молочными продуктами). Суть методики заключается в том, что ежедневно надо съедать около 300 граммов моркови-чи и белковые продукты. Обязательно выпивайте не менее 2 литров жидкости. Придерживаться такой системы можно до 2 недель, отвес составляет от 3-х до 6 кг.
Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал.
Приблизительный план питания
Завтрак:
100 граммов обезжиренного творога или 2 белка;
чашечка зеленого чая или черного кофе без сахара.
Обед и ужин:
150 граммов салата;
150-граммовый кусочек нежирного мяса или рыбы;
стакан кисломолочного напитка.
Ланч и полдник:
любимый фрукт или 20 граммов орехов.
Рецепт моркови-чи
На корейской терке натрите 500 граммов корнеплода. Посолите по вкусу. Оставьте на полчаса. В это время в 30 мл разогретого масла обжарьте 3 пропущенные через пресс зубчика чеснока и порубленную луковицу. Добавьте в смесь столовую ложку уксуса. Не дожидаясь остывания состава, залейте им морковку. Хорошо перемешайте. Всыпьте немного красного перца. Готово!
Морковные разгрузочные дни
Для тех, кому не подходят продолжительные монодиеты, существуют эффективные варианты оранжевых разгрузочных дней.
Морковно-кефирный
В течение дня нужно есть корнеплод, и пить кефир. График употребления произвольный. Овощи можно есть отдельно, а в качестве перекусов пить кисломолочный напиток, из них легко приготовить салат, заправленный кефиром, и даже овощной коктейль, одним словом, рацион ограничен лишь вашей фантазией.
На морковном соке
Результативной окажется и разгрузка на оранжевом фреше. Суточная норма – до 7 стаканов. В таком продукте содержится меньше пищевых волокон, чем в свежем овоще, поэтому он легче перерабатывается желудком.
Результаты
Морковная программа по сжиганию веса считается одной из самых сложных, но и эффект от нее впечатляющий. В зависимости от выбранного рациона некоторые теряют до полутора килограммов за день. Особо мотивированные и нацеленные на результат представительницы прекрасной половины человечества добивались и поистине колоссальных цифр – минус 11 кг за неделю. Все зависит от выбранного плана питания, насколько строго соблюдались рекомендации, исходного веса и индивидуальных особенностей организма.
Морковная диета для быстрого похудения: отзывы, меню, рецепты
Морковная диета для похудения не только очень вкусная, так она еще и невероятно полезная. Количество витамина В6, улучшающего цвет кожи, и каротина, укрепляющего волосы и ногти, в морковке просто зашкаливает! Она богата антиоксидантами, а также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные вещества из организма.
Как и водится, в поисках максимального эффекта, красавицы пробовали различные варианты диет с участием моркови. Так были обнаружены 3 наиболее эффективных способа похудеть на моркови.
Морковная диета на 3 дня
За курс этой монодиеты реально потерять в весе 2 – 3 килограмма. Самое приятное, что никаких ограничений в количестве поглощаемой моркови нет. Вы можете кушать этот чудо-корнеплод столько, сколько хочется!
Но, несмотря на все прелести, есть все-таки определенные правила, благодаря которым, во многом, и достигается нужный эффект.
Правила:
Кроме морковки нельзя больше ничем себя баловать.
Заправлять салат лучше лимонным соком.
Морковь должна быть свежая, измельченная на средней или мелкой терке.
Обязательно за день выпивать пару стаканов свежевыжатого морковного сока. Из жидкостей разрешаются зеленый чай без сахара и негазированная вода (можно минеральная).
Третье и четвертое правило с успехом можно отнести к диете и на 7, и на 10 дней.
Экспресс-похудение на диете на моркови объясняется свойствами свежих овощей очищать организм благодаря растительной клетчатке. Кроме того, овощи, в частности, морковь, не содержат белков, избыток которых становится главной причиной накапливания глюкозы. Следовательно, нечему превращаться в жировые запасы, а энергия организма обеспечивается за счет витаминов и микроэлементов, которые в симпатичном оранжевом корнеплоде присутствуют в изобилии.
Схема питания по трехдневному варианту достаточно проста: 3 дня подряд 6 раз в день вы кушаете салатик из моркови, пьете морковный сок, иногда разбавленный яблочным, и худеете.
Рецепты салатов
Салат №1:
Морковь натереть на средней или крупной терке, заправить медом и лимонным соком. Дозировка продуктов рассчитана на день, и если количество моркови можно увеличить, то с медом и лимоном этого делать нельзя. На все количество морковной стружки (изначально – 1 кг.) разрешается 1 столовая ложка меда и сок одного лимона.
Этот салатик за короткое время позволит избавиться от 2 – 3 килограмм, и, по отзывам, не доставляет никакого дискомфорта. Именно поэтому большинство желающих избавиться от нескольких килограммов за короткое время первой пробуют морковную диету на три дня.
Еще один рецепт салата включает фрукты, поэтому он сможет разнообразить ваше диетическое меню.
Салат №2:
На 1 кг. очищенной и натертой моркови можно взять – на выбор – апельсин или грейпфрут среднего размера. Разрешается заменить их крупным яблоком или тремя плодами киви. Фрукт измельчается и смешивается с морковью. Все заправляется чайной ложкой меда, смешанной с соком среднего лимона и натуральным оливковым маслом.
Чтобы однообразное питание не успела надоесть, салатные дни можно чередовать.
Морковная диета на 7 дней
Этот вариант менее популярен, однако, результаты также отличные. Недельный курс позволит почти безболезненно избавиться от 4 – 6 килограммов избыточного веса. Почему «почти»? Потому что морковная моно диета для похудения сама по себе очень жесткая, и выдержать семь дней на одном корнеплоде крайне тяжело не только морально, но и физически. Особенно, если вы привыкли к кулинарным изыскам и не можете обходиться без горячей пищи.
Морковный салат с киви, заправленный столовой ложкой сметаны
полдник
Салат из отваренной моркови и яблока, все заправить сметаной
ужин
Морковь с любыми фруктами, + 120 гр. обезжиренного творога
Каждый день повторяете пункты меню, и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом. Это самая гастрономически разнообразная диета, поэтому заслуженно пользуется популярностью среди худеющих.
Морковная диета на 10 дней
Если ваша цель – сбросить 7-9 килограммов, то можно воспользоваться десятидневным курсом морковной диеты. Этот способ похудеть – самый жесткий, поскольку меню крайне скудно. 10 дней на одной моркови, заправленной ложкой обезжиренной или совсем нежирной сметаной, непривычному к вегетарианству человеку выдержать сложно. Особенно если ваша деятельность связана с физическими нагрузками. Поскольку вы расходуете белковые запасы организма, но не восполняете их, в период диеты вы будете очень уставать. Зато первый результат будет заметен уже через 3 -4 дня.
Для разнообразия меню, один раз в день можно готовить салат из вареной моркови. Чаще употреблять не рекомендуется, так как вареная хоть и считается полезней, чем сырая, но больший диетический эффект имеет все-таки корнеплод в свежем виде. Повысить действенность можно с помощью сока из того же корнеплода. Если в день выпивать 2 – 3 стакана морковного сока, результаты будут еще более заметными.
Полезные советы! Как правильно выбирать морковь для диеты:
Ярко-оранжевые плоды слаще, чем бледные. Если вы разбираетесь в сортах, отдайте предпочтение Нантской или Витаминной. Они приятны на вкус, а плоды красивые и ровные, что заметно сократит время на их очистку.
Если вы покупаете морковь на рынке, будьте внимательны: под видом «специальной» вам вполне могут продать кормовую – желтую . Кушать ее, конечно, можно, однако удовольствие это малоприятное. Мало того, что полезные вещества в ней сосредоточены в меньшем количестве, так этот корнеплод еще и очень невкусный.
Противопоказания
Диета не рекомендуется, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, поскольку любая монодиета отличается повышением нагрузки на весь организм.
Беременным и кормящим мамам также нельзя сидеть на диетах в принципе.
При хронических заболеваниях любые кардинальные изменения в питании возможны только после консультации с врачом, и под его контролем.
Еще пару предупреждений!
Морковный сок нельзя пить натощак. Лучше с утра выпить стакан воды за час до морковного завтрака.
Если у вас очень светлая кожа, длительное употребление моркови может придать ей желтушный оттенок, поэтому диета продолжительностью более 3 дней не рекомендуется.
При любых признаках ухудшения самочувствия диету следует прервать.
Правильный выход из диеты
Для закрепления достигнутого результата необходимо правильно выйти из диеты.
В зависимости от продолжительности курса, на четвертый, восьмой или одиннадцатый день разрешается ломтик ржаного хлеба и немного картофеля в отварном или запеченном виде. Дальше постепенно включаются низкокалорийные молочные продукты, овощи, позже – мясо.
Но, даже если вы похудели на нужное количество килограммов, не спешите возвращаться к булочкам и другим кулинарным деликатесам. Все хорошо в меру. Набрать вес куда быстрее, чем избавиться от него, поэтому проще сохранить то, что достигнуто, чем начинать заново.
Худейте с пользой, и будьте красивы!
Морковная диета: на 3 и 7 дней, можно ли есть морковь при похудении, на ночь, отзывы и результаты, как скинуть 11 кг, правильно пить сок?
Выбирая диету для похудения, обращают внимание на ее эффективность, простоту и доступность. Среди всех продуктов, применяемых для монодиет, этим требованиям отвечает морковь. Она имеет отрицательную калорийность, поэтому способствует снижению веса. Но вместе с тем морковная диета переносится легко, так как этот овощ вкусный и питательный, обеспечивает организм полезными витаминами и минералами. Морковь доступна, стоит дешево, из нее легко готовить диетические блюда. А отзывы и результаты морковной диеты показывают, что за неделю можно сбросить больше 10 кг.
Можно ли есть морковь при похудении?
Любой диетолог на этот вопрос ответит положительно. Ведь морковь почти не содержит жиров, в ней 33-35 ккал на 100 г, причем углеводов не более 7 г. Она содержит много витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ и клетчатки. Особенно ценится она за большое количество бета-каротина, поддерживающего остроту зрения, здоровье кожи и нормальное пищеварение.
Морковка – это диетический продукт, почти нет противопоказаний к ее употреблению. Но для похудения лучше использовать сырой овощ. Вареная морковка теряет большинство полезных веществ и стимулирует скачок глюкозы в крови, из-за чего может замедлиться сжигание калорий.
Но сырая морковь для похудения подходит как нельзя лучше. При низкой калорийности она хорошо насыщает и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Из нее легко приготовить вкусные блюда. Диетологи даже положительно отвечают на вопрос: можно ли есть морковь при похудении на ночь. Небольшое количество сырого овоща перед сном поможет избежать голода, улучшит состояние кожи и поддержит иммунитет.
Польза моркови
Если узнать, почему морковь при похудении считается таким полезным продуктом, можно воспользоваться ее свойствами и сбросить вес. Это возможно, потому что этот овощ оказывает такое действие на организм:
активирует обменные процессы;
улучшает пищеварение;
ускоряет выведение холестерина, шлаков и токсинов;
стимулирует выделение желчи;
создает ощущение сытости;
замедляет старение и повышает упругость кожи;
укрепляет иммунитет;
обеспечивает потребность в углеводах, позволяя легко отказаться от сладкого;
повышает количество холестерина;
замедляет процессы накопления жира;
выводит лишнюю жидкость;
нормализует работу щитовидной железы;
очищает и укрепляет зубы.
Но самое главное, почему диета на морковке эффективна – это отрицательная калорийность этого овоща. Поэтому на его переваривание тратится больше калорий, чем он содержит. К тому же употребление моркови приводит к повышению работоспособности, поэтому человек больше двигается. Все это приводит к тому, что он худеет.
Особенности диеты на моркови
Лучше всего для похудения употреблять сырую морковь. Полезнее ярко-оранжевые сорта, они содержат больше всего каротина и других витаминов. Кроме того, они вкуснее, поэтому кушать их приятнее. Нужно выбирать свежие, сочные плоды без гнили.
Чтобы морковная диета оказалась эффективной и не вызвала дискомфорта, нужно следовать рекомендациям диетологов и соблюдать ее правила.
Если используется монодиета, ее длительность не должна быть больше 3 дней. В крайнем случае при хорошей переносимости можно сидеть на одной морковке 5 дней. Более длительное ограничение рациона может привести к недостатку питательных веществ.
Обязательно выпивать в день 2-3 литра воды. Жидкость улучшает обменные процессы и вывод токсинов.
Салаты делать с небольшим количеством оливкового масла. С жирами бета-каротин усваивается лучше.
Рекомендуется включать в рацион кисломолочные продукты. Они обеспечат более эффективное очищение кишечника и помогут в усвоении витамина А.
Не обязательно постоянно жевать одну морковку. Эффективен для похудения морковный сок с добавлением яблочного или свекольного.
Противопоказания и побочные эффекты
Эта методика похудения довольно жесткая. Употребляется ограниченное количество продуктов, поэтому не всем она разрешена. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если срок диеты будет дольше 3 дней. Противопоказано такое питание при гастритах и других заболеваниях органов ЖКТ. Сырая морковка очень жесткая, поэтому при проблемах с зубами тоже не рекомендуется ее употреблять.
К противопоказаниям относятся ожирение, сахарный диабет, подростковый возраст. Не рекомендуется соблюдать монодиеты женщинам после 45 лет, людям с пониженным артериальным давлением, ослабленным иммунитетом, анемией.
Морковь – это не аллергичный продукт, но при избыточном ее употреблении возможна реакция непереносимости. Может появиться тошнота, диарея, крапивница. А из-за высокого содержания витамина А иногда наблюдается окрашивание кожи в оранжевый или желтоватый цвет, головокружение. Но чаще всего побочные эффекты связаны с недостатком питательных веществ и скудным рационом. Это слабость, апатия, постоянный голод. Если появляются такие симптомы, лучше не мучить себя и попробовать менее строгую диету.
Как выйти из диеты?
Чтобы вес не начал быстро возвращаться, выходить из диеты нужно постепенно. По мнению диетологов, этот период должен продолжаться столько же, сколько сама диета. Сначала в рацион включается кусочек цельнозернового хлеба, несколько отварных картофелин, овощной суп. Потом добавляются тушеные овощи, каши, через 3-5 дней – постное мясо. В течение 1-2 недель не рекомендуется есть сладости, кондитерские изделия, жирное мясо, жареные блюда.
Варианты морковных диет для похудения
Соблюдать такую диету можно от 1 до 10 дней. Это зависит от состояния здоровья и желаемого результата. Для каждого срока есть свои правила и рекомендации, которые помогут повысить эффективность диетического питания. Диеты длительностью от 3 дней нельзя соблюдать чаще, чем раз в 2-3 месяца.
Разгрузочный день
Морковный разгрузочный день – это самый безопасный способ нормализовать вес и очистить организм. В течение дня употребляется только салат из моркови и оливкового масла и свежевыжатый сок. Можно устроить разгрузочный день только на соке – выпить 7 стаканов или дополнить салат нежирным кефиром.
Морковная диета на 3 дня
Самый распространенный вариант похудения – это морковная диета на 3 дня. Сбросить за это время можно 2-3 кг. Состоит диета только из моркови и воды. Один раз в день допускается добавить в салат кусочки яблока или апельсина. Но лучше всего употреблять натертую морковь с чайной ложкой оливкового масла. Кроме этого варианта, можно разнообразить рацион свежевыжатым соком. Но нужно учитывать, что он хуже утоляет голод.
Соблюдать такую монодиету дольше 3 дней не рекомендуется. Снижение веса происходит в основном за счет вывода шлаков и воды. Поэтому используют этот вариант похудения девушки, которым нужно скинуть лишние килограммы быстро.
На 7 дней
Такое питание допустимо при отсутствии противопоказаний. Сбросить 11 кг за 7 дней морковной диеты возможно, но выдержать ее сложно. Хотя рацион более разнообразен, чем при трехдневной. Можно делать салаты с добавлением капусты, болгарского перца, огурцов. Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты. Можно из овощей варить суп. В день допустимо выпивать 2 стакана кефира. Салаты можно есть с оливковым маслом или медом.
Употреблять пищу при такой диете нужно 5-6 раз в день, каждые 3 часа. Если сложно выдержать на одних овощах, разрешается добавить 150 г нежирного творога.
На 10 дней
Рацион морковной десятидневной диеты более разнообразен. Употребляются салаты, супы из моркови с другими овощами. Их можно заправлять оливковым маслом, медом или лимонным соком. Разрешено также есть тушеные овощи и отварную куриную грудку. В день обязательно выпивать 2-3 стакана свежевыжатого морковного сока.
Нужно не забывать о необходимости много пить: минеральная вода, зеленый чай, компот. Один раз в день включить в рацион горячее блюдо – суп или тушеные без масла овощи. Если наблюдается недомогание, диету лучше прекратить. Особенно сложно ее выдержать при повышенных физических нагрузках.
Меню морковной диеты
Эта система питания относится к монодиетам, для многих она кажется сложной. Поэтому можно сочетать морковь с другими продуктами, которые не снизят ее полезное для снижения веса действие.
Морковно-яблочная
Чаще всего сочетается этот овощ с яблоками. Соблюдается она 3-5 дней. В это время употребляется морковно-яблочный салат с лимонным соком и фреш. Такое питание очистит организм от шлаков, нормализует работу кишечника, запустит процесс сжигания жиров. В день нужно съесть 1 кг яблок и 500 г моркови.
Морковно-капустная
На 3 дня рассчитана морковно-капустная диета. Она очищает кишечник от шлаков и активирует обменные процессы. Похудеть за это время можно на 3-5 кг.
Каждый прием пищи состоит из салата из моркови и капусты. Такой салат запускает процесс сжигания жировой прослойки, так как обладает отрицательной калорийностью. В день также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, 200 г отварного белого мяса и 1 яйцо. Обязательно много пить, можно зеленый чай.
Морковно-свекольная
Это вариант для быстрого очищения организма. Морковно-свекольная диета обладает выраженным детокс-эффектом. Рекомендуется использовать сочетание этих корнеплодов при разгрузочном дне, трехдневной или семидневной диете. Употребляется не больше 1 кг. При длительном сроке можно добавить нежирную сметану, другие овощи. Кроме салата, употребляется овощной суп, соки.
Нужно помнить, что свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется. Он должен постоять примерно час. После этого его нужно разбавить водой, но лучше понемногу добавлять в морковный сок.
Морковно-яичная
Это трехдневный вариант похудения. Утром и днем употребляется салат из вареного яйца и тертой моркови с нежирной сметаной. На ужин выпивается чашка зеленого чая. Всего можно сбросить до 5 кг веса.
Морковно-огуречная
С ее помощью выводится лишняя жидкость из организма, кишечник очищается от шлаков. За неделю такого питания можно сбросить 5 кг. Рацион состоит из салата с зеленью и оливковым маслом, яблок или апельсинов. В день можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и 100 г отварного нежирного мяса или рыбы.
На корейском салате
Разнообразить диету можно корейским салатом. Он усваивается лучше обычной моркови, а за счет наличия перца более эффективно сжигает жиры. Продолжительность ее не дольше 7 дней, можно сбросить 5-6 кг. Употребляют каждый день по 300 г салата и белковую пищу: яйца, творог, отварное нежирное мясо. Разрешено добавить фрукты, немного орехов.
Морковная диета для похудения: отзывы и результаты
Такой способ похудения эффективный, можно добиться быстрого снижения веса. В зависимости от выбранного рациона и точности его соблюдения можно терять до полутора килограммов за день. Отзывы о морковной диете отмечают, что выдержать ее довольно сложно. Но худеют при таком питании все.
Екатерина, 28 лет
Пробовала много диет, но результаты меня не удовлетворяли – похудеть не удавалось. Решила посидеть на морковной диете. Правда, выдержала всего 2 дня, но сбросила 2 кг. Через некоторое время еще попробую.
Марина, 23 года
Попробовала трехдневную морковную диету. Ела только тертую морковь и пила нежирный кефир. Выдержать было сложно, но кроме сброшенных 3 кг, появилось чувство легкости, улучшилась работа кишечника и состояние кожи.
Татьяна, 55 лет
В моем возрасте похудеть сложно, длительные диеты тоже нельзя соблюдать. Но я периодически устраиваю разгрузочный день на морковном соке. Очень его люблю, к тому же за день получается избавиться от 1 кг лишнего веса.
Морковная диета — это эффективный способ быстро сбросить накопленные килограммы. Если нет противопоказаний к употреблению сырой морковки, нужно выбрать вариант рациона и следовать ему. Если соблюдать рекомендации диетологов, такое питание принесет пользу для здоровья и поможет похудеть.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Морковный сок для похудения – польза и применение
Содержание статьи
О пользе моркови многие наслышаны с детства. Этот доступный и популярный у нас овощ обладает богатым витаминным комплексом, полезными легко усваиваемыми сахарами и клетчаткой, обеспечивая нормализацию пищеварения и выведение из организма остаточных жиров.
В последнее время многие стали говорить о соковых диетах, которые помогают очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Вот несколько аргументов за и против такого подхода.
Минусы соковых диет
Прежде, чем с головой окунаться в модные рецепты, учтите, к чему может привести предлагаемый рацион. Ведь часто, говоря о плюсах каких-либо диет, забывают упомянуть о побочных явлениях.
Отказываясь от потребления твёрдой пищи, вы будете ощущать голод в течение дня. Организм быстро всосёт жидкость и переварит плодовый сахар, после чего пустой желудок начнёт умолять дать ему поработать. В этом отношении соковые диеты очень неэффективны. Включайте полезные соки в диетический рацион, но обязательно кушайте обезжиренную белковую пищу, клетчатку и немного природных масел для нормальной мозговой активности.
Переход на какой-то один компонент сильно обедняет рацион, каким бы полезным этот продукт ни был. Регулярное питание должно быть сбалансированным. Однако оздоровительный курс употребления соков с лёгкой едой поможет восстановить недостаток витаминов в теле, прочистить ЖКТ и вывести токсины из крови и клеток кожи. Морковь богата каротином, антиоксидантами и ценными минералами, поэтому если вы добавите морковный сок в рацион на какое-то время, это поможет улучшить зрение и состояние кожи, омолодить организм, устранить шлаки и соли, что станет отличной профилактикой мочекаменной болезни и заболеваний суставов. Однако не «засиживайтесь» на однобокой диете, пресыщение организма одними и теми же компонентами снижает их активное действие и целебные свойства. Организм как бы адаптируется к новому рациону и перестаёт усваивать те вещества, которые и так есть в избытке.
Богатый пектином и фруктовыми кислотами сок с мякотью по-разному воздействует на организм разных людей. У кого-то фреши пробуждают зверский аппетит. Поэтому переход на «пустую» соковую диету опасен срывами на более калорийную пишу, от которой вы легко отказывались при нормальном режиме питания. Идеальным вариантом будет ввести сок в полноценный диетический рацион. Он будет стимулировать здоровый аппетит, способствовать расщепления жировой ткани и выведению шлаков, а также позволит прекрасно выглядеть и восполнить витаминный недостаток в период недоедания.
кисель для похудения: польза, разновидности, рецепты
Польза морковного сока в диетическом питании
Морковный сок, содержащий комплекс витаминов и минералов, в особенности каротин, токоферол, витамины группы В, магний, калий и йод, способствует оздоровлению и очищению организма:
Стимулирует правильную работу кишечника, удаляя недопереваренные белки и жиры, которые засоряют ворсинки и препятствуют всасыванию полезных веществ.
Оказывает лёгкое мочегонное действие, нормализует работу почек и выведение из организма избыточных солей, поддерживает гибкость суставов.
Щедро насыщает кожу, ногти и волосы витамином А, поддерживая здоровый цвет лица и борясь с пигментацией, восстанавливает зрение и упругость кожных покровов. Препятствует обезвоживанию.
Борется с негативным действием свободных радикалов, омолаживая клетки.
Стимулирует правильную работу сердца и очищает кровь.
Полезная фруктоза позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови во время безуглеводной диеты.
Важно! Морковь богата жирорастворимыми витаминами, усвоение которых невозможно без употребления масел. Питьё «пустого» сока не принесёт желаемого результата, если не добавить в рацион лёгких ненасыщенных жиров. Диетологи рекомендуют добавлять в свой морковный сок немного кокосового или миндального молока. А если вы на морковной диете и употребляете плод с мякотью, добавляйте немного дроблёных орешков в салат или кушайте отварные плоды со сливочным соусом.
яблочный сок для похудения — польза и вред
Противопоказания
Помните, что каждый организм уникален. Нередко приходится сталкиваться с таким явлением, как индивидуальная непереносимость. В случае с растительными компонентами – это аллергия на некоторые вещества, которые раздражают организм и не усваиваются телом конкретного человека.
Прежде, чем включать морковь в свой диетический рацион, убедитесь, что у вас нет на неё аллергии. Ведь резкое обеднение рациона и увеличение употребления аллергена может вызвать бурную реакцию даже в том организме, у которого ранее аллергия протекала в латентной форме. Если почувствуете жар, недомогание, зуд, сильный метеоризм, усиленное чувство голода, кожные высыпания, красные пятна на теле – лучше срочно пересмотреть рацион и исключить раздражающий компонент.
2 варианта безвредной соковой диеты с морковью
Можно устроить чистку организма. Для этого пару дней не употребляйте жирного, сладкого, мучного и алкоголя. После этого нужно провести несколько дней на соке. Выпивать в день несколько стаканов фреша из моркови и других растений. Рекомендуют сочетание с капустным, свекольным и соком шпината. Также обогатит рацион и утолит чувство голода яблочный и виноградный сок.
Вместе с соком нужно употреблять немного клетчатки и белковой пищи для поддержания работы кишечника. Это может быть отрубная каша или несколько орешков. После 2-3 дней такой диеты восполните нормальное потребление белка – начните кушать постное мясо и лёгкий творог с фруктами, продолжая пить сок до конца недели. Такая диета поможет очистить желудочно-кишечный тракт, освободить организм от токсинов, омолодить клетки и восполнить витаминное голодание. Но сильно не увлекайтесь, гипервитаминоз – это тоже вредно!
Другая программа подразумевает введение сока в сбалансированный рацион. Специалисты рекомендуют выпивать стакан фреша натощак за полчаса до приёма лёгкого завтрака, а также пить сок в полдник. При этом поддерживать в рационе низкое содержание хлебных углеводов и вредных жиров.
В таком случае сок «выровняет» здоровый аппетит, подготовит пищеварительную систему к усвоению полезных элементов, поможет восстановить нормальную микрофлору и всасывать больше витаминов. Волшебного сжигания лишних килограммов это не обещает, но вот оздоровление и привыкание к правильному питанию обеспечит. А именно это является залогом дальнейшего похудения.
зеленый чай с молоком для похудения: рецепты
Видео: польза и применение морковного сока
как за 7 или 11 дней можно сбросить до 11 кг?
Морковь — продукт очень полезный. В ней содержится много витамина В и каротина, что благотворно влияет на зрение, волосы, ногти, кожу, а хлор и сера в составе способствуют выводу из организма токсичных веществ.
Существует несколько методик похудения с помощью морковки. Рассмотрим, что представляет собой морковная диета.
Из нашей статьи вы узнаете о том, как с помощью морковной диеты сбросить до 11 кг за 7 или 11 дней, варианты меню на каждый день для быстрого похудения.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Чтобы гарантировано похудеть, придерживаются следующих принципов:
Основой рациона должна стать морковка.
Заправка может использоваться только легкая.
Необходимо пить много воды и горячей жидкости — травяных и некрепких обычных чаев. Полезна минеральная негазированная вода.
В морковные салаты можно добавлять один фрукт: яблоко, грушу, киви или апельсин.
Фрукты можно кушать отдельно, после морковки или в качестве перекуса. Важно не съесть больше, чем разрешено.
Порция салата из моркови может быть заменена стаканом свежевыжатого морковного сока.
Режим питания должен быть пятиразовым.
Размеры порций не ограничены. Скушать большое количество тертой моркови в принципе тяжело. Можно есть в любое время суток. Если пять раз в день вы есть не хотите, придкрживайтесь четырехразового питания.
Дополнения к рациону не допускаются. Придется на время забыть о сладком, соленом, жареном, жирном, маринованном, копченом. Морковка на диете употребляется только сырая.
Существует три варианта диеты: трехдневная, семидневная и десятидневная. Дольше десяти дней придерживаться рациона не рекомендуется, так как организм может пострадать из-за длительной нехватки определенных веществ. Но вы можете оставить морковь и салат из нее и в своем постоянном меню в дальнейшем.
к оглавлению ↑
Влияние и эффективность
Морковь помогает худеть, но она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных вследствие неправильного питания и нездорового образа жизни.
Она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной для фигуры и здоровья.
Не только морковный рацион имеет такие преимущества. Другие овощные диеты тоже очень полезны и эффективны, среди них:
к оглавлению ↑
Преимущества и недостатки
Достоинства морковного рациона:
Большое количество йода в морковке помогает устранить проблемы щитовидной железы.
Частое употребление этого овоща способствует профилактике рака.
Наличие витамина В6 в составе укрепляет ногти и волосы.
Витамин К помогает очистить организм от токсинов, улучшить функционирование кишечника.
Методика не предполагает ограничений в количестве употребляемого, ведь в моркови мало калорий, съесть ее много вы не сможете. А в процессе переваривания овоща организм затрачивает много энергии, что способствует похудению.
Из минусов:
Меню диеты однообразно.
Нельзя практиковать ее больше десяти дней, поскольку более частые перемены могут спровоцировать сильный стресс для организма.
Если у вас очень светлая кожа, нельзя долго придерживаться диеты, так как большое количество овоща может спровоцировать оранжевый оттенок лица.
У системы питания есть противопоказания:
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта либо сердечно-сосудистой системы, поскольку ослабленный организм может не справиться с перевариванием такого количества овоща (о принципах диеты при этой патологии читайте тут).
При наличии противопоказаний нельзя придерживаться диеты, не получив разрешения лечащего врача.
При беременности противопоказаны все диеты, так как ограничения в питании могут спровоцировать негативные последствия для ребенка.
При аллергической реакции на морковь.
Если при похудении состояние организма стало хуже, нужно закончить диету и проконсультироваться с врачом.
к оглавлению ↑
Примерное меню
Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится просто.
Можно использовать следующие рецепты:
Натрите на терке килограмм моркови, заправьте столовой ложечкой сока лимона и меда.
Натрите килограмм морковки и добавьте измельченный фрукт — яблоко, средний грейпфрут либо три киви. Заправьте столовой ложкой масла оливы, соком лимона и чайной ложкой меда.
Можно просто заправлять морковку оливковым маслом или добавлять немного сметаны низкой жирности.
Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.
Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Можно употреблять отварной овощ, готовить из него фреши. Один из приемов вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий, подходит в качестве краткосрочного очищения. Нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это станет опасным стрессом.
Трехдневный марафон можно на день продлить, добавив к морковке в последний день запеченную картошку и кусочек ржаного хлеба. Помните о питьевом режиме.
Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки, меню включает другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом — сладкое, мучное, алкоголь.
Примерное суточное меню может быть следующим:
Завтрак: стаканчик кефира.
Второй завтрак: салат из морковки, капусты и яблока.
Обед: суп с морковкой, белокочанной капустой и перцем.
Полдник: апельсиново-морковный фреш.
Ужин: отварная свекла и морковка.
Перед сном — стаканчик нежирного кисломолочного напитка.
Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более аккуратного выхода.
Вот примерное меню такого рациона на день:
Завтрак: 200 мл нежирного кисломолочного напитка.
Второй завтрак: морковный салат, который можно заправить не маслом, а нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. Можно добавить в салат киви либо съесть его отдельно. Порция должна составлять 200 граммов.
Обед: 200 г салата с морковью, киви и сметаной.
Полдник: салат с вареной морковкой, свежим кисло-сладким яблоком и сметаной в количестве 200 г.
Ужин: салат из свежей морковки, заправленный маслом, любой фрукт. На ужин можно приготовить крупный бокал морковно-яблочного сока. Яблоко можно заменить другим фруктом.
Также в течение всего дня можно пить в неограниченных количествах негазированную воду, травяные и зеленые чаи без сахара. к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:
Нужно использовать только свежие и молодые овощи, которые содержат максимальное количество клетчатки. Покупать их проверенных продавцов, чтобы избежать нитратов.
Пить большое количество жидкости.
Бета-каротин усваивается вместе с жирами, поэтому в блюда стоит добавлять ложку оливкового масла.
Добавьте легкие физические нагрузки. Полезно гулять на свежем воздухе. Но не нагружайте себя слишком, поскольку при диете организм ослаблен.
к оглавлению ↑
Результаты
Трехдневная диета позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса, недельная — от 4-6 кг. Десятидневная схема поможет устранить до 11 лишних килограммов, но все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Если его много, может уйти и такое количество, но вот если лишних кг у вас всего парочка, не ждите такого эффекта.
Дополнительно диета улучшает состояние кожи, очищает организм — вы будете чувствовать себя легко.
Закончив диету, не спешите возвращаться к привычному питанию, так как организм не сможет быстро перестроиться. Выходить нужно постепенно. В первый день разрешается небольшое количество хлеба, отварной или запеченной картошки.
На второй день можно добавить молочную продукцию и овощи. В первую неделю стоит отказаться от жирного мяса, в первые две недели — от жирного, сладкого, мучного.
Рекомендуется исключить из рациона вредные высококалорийные продукты и в дальнейшем, чтобы сохранить полученные результаты. Морковный салатик может быть составляющей рациона после выхода из диетического рациона.
Еще несколько советов при соблюдении диеты узнаете, посмотрев этот видео-ролик:
Морковная диета достаточно жесткая, но эффективная, поэтому можно ее попробовать. Важно только убедиться, что нет противопоказаний, и правильно выйти из такого меню.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
на 3 дня, разгрузочный день для похудения, можно ли есть вареную или сырую на ночь, когда худеешь, польза и вред для организма, с медом, сок
Морковная диета — один из самых эффективных и бюджетных методов избавления от лишнего веса. Похудение достигается благодаря полезным свойствам овоща, его низкой калорийности, а также по причине отсутствия в рационе «быстрых углеводов».
Диета основана на употреблении в пищу не только моркови в любом виде, но и ее сочетании с другими продуктами, поэтому такой режим подходит как для женщин, так и для мужчин.
Содержание статьи
Калорийность, БЖУ и гликемический индекс моркови
Из различных вариантов диет особого внимания заслуживает морковная диета. Это связано с тем, что морковь при низкой калорийности имеет богатый витаминно-минеральный состав.
В корнеплоде сочетаются витамины С, Е, Н, К, РР, группы В, но больше всего в составе обнаружено бета-каротина, то есть витамина А — 240% от нормы в 100 г.
Помимо витаминов в 100 г съедобной части сырой моркови содержится:
вода — 88 г;
органические кислоты — 0,3 г;
пищевые волокна — 2,4 г;
зола — 1 г;
крахмал;
незаменимые и заменимые аминокислоты;
насыщенные жирные кислоты;
омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Биологическую ценность продукта определяют минеральные вещества. В корнеплодах обнаружены высокие концентрации кремния (83,35%), молибдена (28,6%), кобальта (20%), марганца (10%), магния (9,5%), калия и меди (8%), фосфора (6,9%). В меньшем количестве содержится кальций, натрий, сера, хлор, железо, йод, селен, фтор, хром, цинк.
Пищевая ценность сырой моркови составляет: 35 ккал, 1,3 г белков, 0,1 г жиров и 6,9 г углеводов.
Гликемический индекс — 35 единиц. Отварная или тушеная морковь имеет меньшую калорийность (21 ккал), при этом в ней сохраняется большинство присущих овощу полезных качеств.
Морковь при похудении
Зная питательные свойства овоща, можно не сомневаться в эффективности морковной диеты. Грамотно выращенная морковь без применения нитратов практически не содержит жиров, зато богата белками, углеводами, витаминами и минералами.
Клетчатка в составе помогает быстро насытиться, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ, избавляет кишечник от вредных шлаков и токсинов. На фоне этих свойств и низкой калорийности происходит потеря в весе.
Результат похудения зависит от общего рациона, способа кулинарной обработки моркови и ее количества. В каком же виде лучше использовать морковь для похудения?
В каком виде
Отварная или тушеная морковь еще легче усваивается, имеет меньшую калорийность по сравнению со свежей. В ней возрастает количество антиоксидантов, противостоящих старению кожи и многим заболеваниям, но значительно повышается и гликемический индекс — от 85 единиц и более в зависимости от степени измельчения (у свежего овоща он равен 35).
Это значит, что при употреблении термически обработанной моркови увеличивается содержание сахара и, соответственно, инсулина в крови, и чувство голода быстро возвращается.
Поэтому в идеале при диете для похудения лучше употреблять морковь в сыром виде и морковный сок. Морковь отварная и тушеная может быть полезна и уместна только после тренировок или тяжелого физического труда для восстановления утраченных углеводов. Диетологи полностью исключают жареную морковь на растительном масле, приправленную различными калорийными соусами, майонезом.
Как морковь способствует похудению
Диета на моркови помогает не только обрести желанные формы, но и улучшить здоровье.
Преимущество овоща — высокое содержание бета-каротина (витамина А). Он выполняет ряд важных функций:
нормализует синтез белков;
стимулирует обмен веществ;
участвует в выработке стероидных гормонов и минеральном обмене;
нейтрализует опасные свободные радикалы;
обеспечивает надлежащее функционирование иммунной системы;
регулирует уровень холестерина в крови;
поддерживает нормальный рост и развитие организма.
Помимо этого, в моркови содержится растительная клетчатка, снижающая аппетит и помогающая похудению. Она сорбирует жиры и кислоты в тонком кишечнике, удаляет из организма соли и тяжелые металлы, борется с всасыванием токсических веществ, нормализует стул. Диета на морковке помогает справиться с застаревшими жировыми отложениями, так как клетчатка легко их расщепляет.
Для справки. Растительная клетчатка стимулирует двигательную активность, повышает выносливость и работоспособность, что влечет дополнительный расход калорий и потерю в весе.
Витамины группы В препятствуют отложению на стенках сосудов жировых клеток, холестерина, положительно влияют на состояние мелких капилляров и сосудистых стенок, повышают их прочность и эластичность, приводят в норму процессы кровообращения.
На этом полезные свойства моркови не заканчиваются. Йод, железо, фосфор вместе с витамином С поддерживают иммунитет во время диеты, ведь она — стресс для организма. Содержащиеся в овоще витамины и минералы обеспечивают нормальное протекание физиологических процессов. Поэтому при правильной организации рациона можно похудеть на морковке без ущерба здоровью.
Разновидности морковных диет
По причине своей популярности разработано немало диет на основе морковки. Каждый человек в зависимости от своих вкусовых предпочтений и необходимого результата похудения сможет подобрать для себя оптимальный вариант.
Основным продуктом питания выступает морковь. Ее употребляют в любом виде: вареную, сырую, запеченную, тушенную, приготовленную на пару, сок. Кроме того, оранжевый корнеплод хорошо сочетается с другими продуктами: овощами, фруктами, молочной и кисломолочной продукцией, мясными блюдами.
Другие виды овощных диет:
Как применять свеклу для похудения
Быстрое и вкусное похудение на луковом супе
Эффективные диеты на дыне для похудения
По продолжительности
В зависимости от намеченного эффекта похудения и общего состояния здоровья морковная диета рассчитана на 1-2 (разгрузка), 3, 7 и 10 дней.
На 3 дня
Морковная диета на 3 дня позволяет безопасно избавиться от 2-3 ненужных килограммов. Такая диета включает только салат из сырой моркови без соли и сахара. Если для вас неприемлемо употребление пресной пищи, можно заправить салат небольшим количеством растительного масла, натуральным соевым соусом или лимонным соком.
Совет. Для разнообразия в салат разрешается добавить тертое зеленое яблоко, мандарин, грейпфрут, киви, апельсин.
На день понадобится около 1 кг моркови, можно и больше, из расчета одна большая морковь на один прием. Для лучшего усвоения и переваривания ее натирают на терке. Питаться надо часто, но маленькими порциями, без перекусов.
Между приемами пищи важно пить много свободной жидкости. Это может быть вода, минералка без газов, зеленый несладкий чай, яблочно-морковный сок.
Недельная
Выдержать больше трех дней на одной морковке трудно. Кроме того, длительную монодиету на сыром овоще могут соблюдать только абсолютно здоровые люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой. Поэтому диетическое питание расширено, в основном за счет свежих овощей, фруктов, нежирных супов, низкокалорийной молочной продукции.
Морковь можно варить или есть свежей, добавлять в супы, салаты. Основное правило — никакой высококалорийной пищи, соусов, приправ, копченостей, масла, соли, другой вредной пищи. Недельный курс обещает отвес в 4-5 кг.
10-дневная
Такая диета считается наиболее безопасной для здоровья. Суть ее заключается в употреблении сырой или термически обработанной моркови в сочетании с полезными и доступными продуктами, в числе которых:
нежирный творог;
сметана с жирностью 10-15% для заправки салатов;
кефир 1%-й и йогурт натуральный;
свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы, перец салатный, зелень в ассортименте;
фрукты: яблоки, цитрусовые, киви, лимон;
постное мясо, курица, рыба;
мед;
масло: льняное, оливковое, подсолнечное.
Из напитков включают зеленый чай, фруктовые и овощные соки без консервантов и других вредных добавок, минеральную воду. Среднестатистические показатели похудения колеблются в пределах 6-7 кг. Если подключить неэкстремальную физическую нагрузку, эффективность похудения повысится и может составить минус 10 кг.
Важно! Порции мясных и рыбных блюд должны быть небольшими — 150-200 г. В качестве перекусов между основными приемам пищи — свежие овощи и фрукты. Также следует продолжать пить много воды.
По рациону
Разделение по рациону предусматривает сочетание моркови с другим продуктом из списка разрешенных. Это может быть белокочанная капуста, свежий огурец, свекла, яблоки, мед, другое. Ассортимент продуктов можно подобрать самостоятельно, ориентируясь на собственные предпочтения в еде.
На корейской морковке
Основной рацион — морковь по-корейски. Это довольно сытное блюдо, которое содержит значительное количество жиров (23,5 г на 100 г порцию). Его калорийность составляет порядка 200 ккал. В течение недели ежедневно необходимо съедать 300 г корейской моркови за несколько приемов пищи.
Обязательно каждый раз дополняют морковь полезными белковыми продуктами. Это нежирные сорта мяса, яйца, низкокалорийная рыба и морепродукты. Энергетическая ценность диеты должна быть на уровне 1200-1400 ккал.
Корейскую морковь при похудении лучше готовить самостоятельно. Так вы будете уверены в качестве продукта и можете приготовить блюдо на свой вкус.
Совет. Для более эффективного процесса похудения старайтесь меньше использовать соли в рецепте, так как она задерживает жидкость, что в последующем становится причиной отечности и лишнего веса из-за воды.
На яблоках и моркови
Яблоки очень полезны при похудении. Главное вещество в них — пектин. Его функции многообразны: расщепляет застаревшие жировые отложения, удаляет из кишечника жиры и кислоты, очищает ЖКТ от токсических веществ, нормализует стул. Но за счет несбалансированного и низкокалорийного питания такая диета не может рассматриваться для долгосрочного похудения. Оптимальная ее продолжительность без ущерба здоровью — 3 дня.
Во время соблюдения диеты дневной рацион включает 5-6 спелых, свежих морковок и 4-5 яблок. В течение дня надо пить много воды, можно зеленый чай.
Что касается яблок, то предпочтительнее сладкие или кисло-сладкие сорта, так как кислые содержат много аминокислот, из-за чего оказывают раздражающее действие на ЖКТ.
Если вы намереваетесь соблюдать морковно-яблочную диету более трех дней, рацион необходимо расширить, преимущественно за счет зелени, постного мяса и обезжиренной молочной и кисломолочной продукции.
На капусте с морковкой
Капуста имеет низкую калорийность (от 27 до 55 ккал в 100 г продукта в зависимости от сорта), насыщает организм витаминами и минералами, обеспечивает быстрое и длительное чувство сытости. В рацион питания разрешено включать различные виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную — в комбинации со свежей морковью.
То есть в течение дня необходимо есть овощной салат небольшими порциями и пить много жидкости — например, морковный сок, отвар шиповника без сахара, негазированную воду.
Для заправки салата используют лимонный сок, нежирный натуральный йогурт, оливковое масло или соевый соус. В салат можно добавить горсть изюма, свежее яблоко, цитрусовые, свеклу. Это поможет разнообразить меню.
На свекле с морковкой
Основу рациона составляет свекла и морковь. Овощи можно употреблять в любом виде (свежие, варенные, тушенные или запеченные) и сочетать между собой в разных рецептах. Например, можно приготовить салат из свежей моркови, свеклы и капусты с лимонным соком или свекольно-морковный салат из отварных овощей с растительным маслом.
Морковь и буряк перерабатывают на сок, который также можно употреблять во время диеты. Из овощей готовят легкий овощной суп. За неделю свекольно-морковной диеты можно избавиться от 4-5 кг.
На моркови и яйцах
Морковно-яичная диета для похудения эффективная, но, по мнению диетологов, не самая безопасная. Соблюдать ее рекомендовано не более трех дней. Меню состоит из двух приемов пищи: на завтрак и обед едят одно отварное яйцо, отварную или свежую морковь, измельченную на терке.
Полноценный ужин отсутствует, его заменяют чашкой теплого зеленого чая. Среднестатистические показатели снижения веса варьируются в пределах 3-4 кг.
На моркови и огурцах
Похудение в основном происходит за счет выведения из организма лишней жидкости, спадает отечность, визуально тело приобретает желанные формы. Сама диета занимает 7 дней. В день нужно съедать 1 кг неочищенных огурцов и примерно столько же свежей моркови.
Чтобы избежать срыва и не нанести вред здоровью можно употреблять другие овощи, фрукты, зелень, каши без масла, пить огуречный смузи с добавлением сельдерея и петрушки. На обед допускается небольшая порция (150-200 г) говядины, индейки или курицы в отварном виде.
С медом
Морковно-медовая диета рассчитана на четыре дня. В течение первых трех дней надо употреблять морковный салат, приготовленный из 700-800 г моркови с добавлением 1 ст. л. натурального меда и сока лимона по вкусу. Салат разделить на 3-4 порции. Между приемами пищи можно съесть фрукт, за исключением винограда и бананов.
Так питаются три дня. Четвертый день более разнообразен и включает, кроме моркови с медом, два отварных картофеля, ломтик бездрожжевого хлеба, 100-150 г постного мяса. На протяжении всей диеты и после не забывайте пить много воды.
Со сметаной
На протяжении 7-10 дней употребляют в пищу салат из свежей натертой моркови, заправленный сметаной с низким процентом жирности. Чтобы разнообразить меню, морковь можно отварить, крупно порезать, полить сметаной, украсить зеленью.
В умеренном количестве можно добавлять и другие продукты: каши на воде, овощи и фрукты, обезжиренное мясо и рыбу.
На морковном соке
Свежеприготовленный морковный сок отличается способностью выводить из желудка канцерогенные вещества, соли тяжелых металлов. После его употребления долго не возникает чувства голода.
Примерное меню диеты на морковном соке:
Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока, разбавленного водой 1:3.
Обед: за полчаса до еды 200 мл сока свежей моркови, потом порция вегетарианского супа + пресная каша.
Ужин: за полчаса до еды стакан морковно-яблочного сока, 150 г отварной телятины + салат из свежей капусты.
Даже если вы пьете морковный сок, важно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать минимум 1,5 л свободной жидкости.
Вода помогает избежать обезвоживания, привести в норму водно-солевой баланс, ускорить процесс удаления из организма расщепленных жировых, шлаков и токсинов.
Разгрузочные дни на моркови
Разгрузочный день на моркови помогает поддерживать нормальный вес или сбросить пару лишних килограммов. Во избежание негативного влияния на процессы обмена веществ и возникновения проблем со здоровьем разгрузку проводят один раз в две недели. Обычно она продолжается 1-2 дня — за это время можно избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов.
Для справки. Снижение веса главным образом происходит за счет удаления из организма лишней воды, шлаков, токсических веществ.
Разгрузочный день включает 4-5 приемов пищи натертой свежей моркови и много воды, зеленого чая без сахара. В салаты, как и при диете на 3 дня, можно добавлять свежее яблоко, цитрусовые, киви. Разрешается морковный сок, в нем меньше клетчатки, но он легче и быстрее усваивается.
Как правильно выходить из диеты
По завершению любого варианта диеты на морковке существует вероятность, что утраченные килограммы могут вернуться обратно, а в некоторых ситуациях даже превысить первоначальные показатели.
Для закрепления эффекта похудения важно правильно выходить из диеты:
Возвращение к привычному рациону должно быть постепенным, как минимум соответствовать длительности выбранной диеты, в идеале — превышать вдвое.
Запрещенные продукты вводить постепенно по одному в каждый последующий день небольшими порциями. Начинать необходимо с круп, заканчивать — мясными блюдами.
По возможности ограничить вредные продукты, жареное, жирное, копчености, полуфабрикаты, сладкое, мучное, алкоголь.
На протяжении всего выхода и после продолжать пить много воды (1,5-3 л).
Начинать утро с приема стакана воды с добавлением сока лимона.
Питаться часто, 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
Контролировать вес. В случае его увеличения прекратить добавлять в рацион новые продукты, уменьшить объем потребляемой пищи.
Рецепты диетических блюд из моркови
Из-за того, что морковь прекрасно сочетается с мясом, грибами, рыбой, свежими овощами и фруктами, диетические блюда из нее разнообразны и многочисленны. Готовя любое блюдо, старайтесь сделать его менее калорийным: например, можно запекать овощи в духовке без растительного масла.
Совет. Морковь для тушения и варки рекомендовано резать крупными порционными кусочками — в этом случае гликемический индекс будет ниже.
Начнем с салата из свежей капусты и моркови. Такое блюдо идеально дополнит как крупяную кашу, так и мясо, рыбу, птицу.
Как приготовить:
Морковь очистить от кожуры, натереть на терке.
Капусту нашинковать.
Репчатый лук почистить и тонко нарезать полукольцами.
Все ингредиенты соединить, добавить по вкусу соль, перец, сок лимона и растительное масло по минимуму, перемешать.
Следующие рецепты можно использовать в повседневном здоровом питании, во время диеты или в период выхода из нее.
На первое можно приготовить суп-пюре из моркови.
Ингредиенты:
вода или нежирный бульон;
репчатый лук;
морковь;
цедра апельсина;
сливочное масло;
имбирь;
зелень;
специи и соль.
Рецепт приготовления:
Луковицу и морковь нарезать кубиками, протушить до мягкости в сотейнике с водой.
В сваренный бульон или кипящую воду опустить апельсиновую цедру и небольшой кусочек имбиря, чтобы придать супу неповторимый аромат. Дать 5-10 минут прокипеть, удалить.
В бульон засыпать морковь с луком, варить на медленном огне до готовности овощей.
Бульон слить, овощи переложить в блендер, взбить до состояния пюре. В овощную смесь постепенно добавить бульон до нужной консистенции.
Готовый суп заправить сливочным маслом, солью и перцем. Перед подачей порционно украсить зеленью.
Следующий рецепт будет хорошей альтернативной сладкому — морковный диетический пирог. В 100 г содержится 116 ккал.
Продукты:
морковь — 2 шт.;
молоко — 200 мл;
яйца — 4 шт.;
пшеничная мука — 50 г;
овсяные хлопья — 100 г;
ванильный сахар — 1 пакетик;
сливочное масло — 20 г;
разрыхлитель — 1 ч. л.;
соль на кончике ножа.
Как приготовить пирог из моркови:
Свежую морковь очистить, натереть на мелкой терке.
Хлопья залить теплым молоком, оставить, чтобы набухли.
Охлажденные яйца взбить миксером с солью, ванильным сахаром.
В яичную смесь добавить морковь, овсяные хлопья, перемешать. Потом ввести разрыхлитель, просеять муку, еще раз хорошо перемешать.
Форму для запекания смазать сливочным маслом, переложить полученную массу. Выпекать в разогретой духовке 50-60 минут при температуре +180°С.
Вынимать пирог из формы после того, как он остынет.
Возможный вред и противопоказания
Любую диету, в том числе и морковную, необходимо соблюдать аккуратно, постоянно контролируя свое самочувствие. Из-за дефицита углеводов возможны побочные проявления в виде головокружения, тошноты, рвоты, слабости, общего недомогания.
Не рекомендована и морковь на ночь, так как ее чрезмерное употребление может повлечь повышенную сонливость, отечность, головную боль. Поэтому последний прием овоща должен быть не позже, чем за три часа до сна.
Еще один возможный нежелательный эффект при длительном и обильном употреблении в пищу моркови — каротиновая желтуха. Это желтушное окрашивание кожи вследствие накопления в ней каротина. Такое состояние обычно неопасно для здоровья и больше рассматривается, как эстетическая проблема.
Диета на моркови имеет ряд противопоказаний, в числе которых:
аллергия на продукт;
мочекаменная болезнь;
сахарный диабет;
повышенная кислотность желудка;
заболевания пищеварения в стадии острого течения;
повышенное артериальное давление.
При беременности и грудном вскармливании морковь разрешена и полезна, а вот сама диета должна быть щадящей и проводиться исключительно под контролем специалиста и только при острой необходимости. С осторожностью необходимо соблюдать диету людям пожилого возраста, детям и подросткам.
Мнения диетологов
По многочисленным отзывам женщин похудеть на морковке просто и без вреда для организма, срывы на ней бывают редко. А вот мнения диетологов не столь единогласны.
Любая диета — это стресс для организма, скудный рацион, а значит дефицит микро- и макроэлементов, витаминов и минералов. Больше сторонников находит разгрузочный день на моркови.
Евгений, диетолог: «Эффект от похудения будет зависеть от конкретного человека, наличия лишнего веса, сопутствующих заболеваний, скорости обмена веществ, возраста, привычек, образа жизни и других не менее важных факторов. Морковная диета среди других популярных диетических программ отличается более сбалансированным питанием, и на ней действительно можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Вопрос в другом, как при этом не нанести урон здоровью и сохранить полученный результат? Как показывает практика, в 80% случаев, когда человек возвращается к привычному рациону и пищевым привычкам, вес возвращается, иногда даже с лихвой. Теперь задумайтесь, стоит ли худеть на морковке, или целесообразнее просто вести здоровый образ жизни?».
Лариса, к.м.н: «Разгрузочный день на морковке — это хорошо и даже полезно для организма. Главный его результат — поддержать определенный вес, прийти в норму после периодов переедания, обеспечить ощущение легкости, прилив энергии. Без ущерба для здоровья в таком режиме организм может находиться 1-2 дня. Если более длительное время организм будет испытывать дефицит в калориях и питательных веществах, то авитаминоз и обострение хронических заболеваний неизбежно».
Лев, гастроэнтеролог: «По показаниям я своим пациентам назначаю морковную диету. С ее помощью можно не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм в целом: наладить стул, нормализовать обмен веществ, очистить почки, кровь и кишечник от шлаков и токсинов, снизить показатели холестерина. Но здесь важна совместная работа со специалистом, который должен грамотно составить программу похудения, предусмотреть этап подготовки и правильный выход из диеты. Человек со своей стороны обязан четко выполнять предписания».
Заключение
Морковная диета относится к экономичным, простым и эффективным способам избавления от лишних килограммов. Она доступная и дешевая, не требует много времени на приготовление блюд. Вне зависимости от выбранного варианта меню все продукты можно найти в магазине в любое время года по приемлемой цене.
Очевидное преимущество оранжевого овоща — очищение и оздоровление организма. Исключены проблемы с кишечником и запоры из-за выраженного слабительного действия моркови.
Размер имеет значение, или какого роста должен быть муж для счастливой жизни
Женщин, у которых нет четких предпочтений относительно роста мужчины, часто мучает вопрос о том, каким он должен быть. Не расстраивайтесь, если ваш муж ниже, чем вы. Возможно, этот фактор сыграет позитивную роль в ваших отношениях.
Интересные факты о росте человека
На рост человека наибольшее влияние оказывает инсулин, гормон роста, вырабатываемый гипофизом, продукты деятельности надпочечников и щитовидной железы.
Интересно, что рост напрямую зависит от благополучия. Ученые отмечают, что разница в росте между бедняками и аристократами всегда была ощутимой. Сейчас судить о человеке по его росту очень сложно, но раньше действительно было так — бедняки обладали низким ростом.
Рост прекращается тогда, когда завершается половое созревание. Мужчины прекращают расти в 21 год, а женщины — примерно в 17 или даже в 16.
Средний рост российского мужчины — 176 сантиметров. Женщины — 168.
Чем выше женщина, тем выше в ее крови содержание мужских гормонов — тестостерона. Считается, что высокие мужчины более сексуальны, а женщины — более успешны.
Какой рост должен быть у мужа для счастливого брака
Известный польский ученый провел исследование, в ходе которого ему удалось выяснить идеальное сочетание роста мужчины и женщины. Оно составляет 1.09 в пользу мужчины. Это значит, что для идеального брака муж должен быть выше жены на 9 процентов. Например, если дама обладает ростом в 170 сантиметров, то мужчина должен быть 185 сантиметров. Это идеальное соотношение.
Получается, что рост мужа должен быть заметно больше роста супруги. Исследования показывают, что пар, в которых мужчина ниже жены, очень мало — всего лишь около 3 процентов. До брака в таких парах дело доходит лишь в половине случаев.
Весьма проблемными являются также пары, в которых муж совсем немного выше жены или имеет такой же рост. Психологи отмечают наличие постоянных ссор и неурядиц в таком браке. Мужчине необходимо быть неоспоримым лидером, чтобы все было максимально гармонично.
Английские ученые попытались определить, какой рост гарантирует наиболее счастливый брак. Выяснилось, что самыми счастливыми и успешными отцами являются мужчины ростом около 183 сантиметров. Самые счастливые дамы обладают ростом в 162 сантиметра. Возможно, такое соотношение тоже будет идеальным.
Многие девушки и женщины выбирают себе мужчин повыше, потому что так установлено природой. Муж, который выше, всегда воспринимается как более сильный. Главное — не показаться будущему и потенциальному мужу хрупкой и нежной, а сделать так, чтобы он был вами одержим. Выбирайте мужчин такого роста, который вам нравится, ведь в конечном счете успех брака зависит от наличия чувств, а не от того, как вы смотритесь вместе. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!
14.12.2018 02:50
Ответы@Mail.Ru: Какой идеальный рост мужчины?
188см Исходя из этих данных можно определить, немаловажное достоинство : В идеальном варианте половой член в состояние эрекции должен составлять 10% от роста мужчины, а в спокойном состояние 2 см + 5% от роста. Значит, у мужчины ростом 180 см половой член в состояние эрекции должен быть 18 см, а в спокойном состояние 11 см
187 как у меня -вы все согласны!!!!
185-190 лично для меня, сама 183.
на мой взгляд — примерно 186
У Меня 179см вес 79кг я серьёзно
<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/apocalipsis20088/10/i-3856.jpg» >
184 см. Как у меня.
188 см — как у меня!!
Чтоб не мешался с кепкой!
23 см как у меня
Идеально выше подруги на 10 см
170 маленьких сантиметров 🙁
Какие тут все большие мальчики. А что же тогда маленьким, вешаться что ли? Пропорционально женщине он должен быть. А может и не должен. Смотрю на Лазареву с Шацем и радуюсь. Не комплексуют ребята. Главное, чтобы мозги были
Странный вопрос.. .
Для каждой женщины идеальный рост мужчины ассоциируется с тем мужчиной, который идеален для нее. .
А вы пишите: «только не пишите.. . »
Как тут быть?!
Мне по фиг 🙂 Главное чтоб веселый, ну и все остальное 🙂 Сама 1.71 и комплексов нет 🙂 могу с каблуками, могу без и пригнуться 🙂 главное чтоб человек этого стоил! 🙂
Человеческий рост — это длина тела от основания макушки до окончания стоп. На рост могут влиять многие факторы, такие как экология и наследственность. Также рост меняется в зависимости от возраста. Кроме этого на рост может влиять принадлежность к определенной расе или нации. К примеру, рост китайских мужчин составляет 170 сантиметров, а женщин — 160 сантиметров, средний сорт голландских мужчин — 183 сантиметра, а женщин — 170 сантиметров. Средний рост мужчины в России — 170 сантиметров, а женщин — около 163 сантиметров.
Как происходит рост тела человека?
За будущий рост отвечает определенный гормон — соматотропный. У детей, подростков и людей постарше, то есть у тех, у которых еще не закрылись зоны роста в костях, гормон вызывает выраженное ускорение роста в длину, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.
Возможно ли увеличить рост?
Увеличение роста происходит хирургическим или физиологическим путем. Хирургический способ представляет собой операционное вмешательство в организм человека. При этом вмешательстве кости бедер и голеней рассекаются, затем оперируемый участок удлиняется с помощью специального аппарата, который помогает удлинять кости на 1 см в сутки. В настоящее время этот аппарат находится только в специализированных центрах. Этот хирургический метод дает положительные результаты почти в любом возрасте.
Для того чтобы увеличить длину туловища, существуют специальные тренажеры, которыми можно пользоваться в домашних условиях. Такой метод не требует значительных материальных затрат и не представляет никакой угрозы в отличие от оперативного вмешательства. Однако если использовать данный метод после вышеописанного, то можно достичь более высоких результатов.
Средний рост мужчины
В России 180 см считается нормальным ростом, однако еще 100 лет назад высота мужского населения составляла всего лишь 167 сантиметров. Этот факт свидетельствует о том, мужское население стало меньше болеть различными заболеваниями, что дало организму нормально развиваться.
Ученым удалось проанализировать средний рост мужчин примерно в 15 европейских странах. Хотя средний показатель повысился только на 11 сантиметров, в некоторых странах есть отличия.
Итак, результаты ученых. В Швеции рост мужчины увеличился на 10 сантиметров. Был 170 сантиметров, стал почти 180 сантиметров. В Испании средний показатель стал больше на 12 сантиметров. Был 163 см в 1871-1875 годах, стал 175 см в 1971-1975 годах.
А какой же рост можно назвать идеальным для мужчины? В нашем обществе нормой считается, когда мужчина выше женщины, поэтому, чтобы гармонично смотреться рядом со своей спутницей, рост он должен иметь немалый. Согласно исследованиям Калифорнийского института идеальный рост мужчины — 188 см.
Какой средний рост мужчины в России?
В России много юношей, которые имеют рост 180 сантиметров и выше. Однако этот показатель не является средним значением, как многие считают.
В Соединенных Штатах Америки, в штате Колорадо, сотруднику филиала Русско-Американского независимого статистического агентства удалось выяснить следующий результат. Средний рост мужчин – 170 сантиметров, вес – 83 килограмм.
Средний рост мужчины в России в 18 веке составлял от 161 до 163 см. Как видим, это совсем немного по сравнению с современными представителями сильной половины человечества. Средний рост мужчины в России в 19 веке немного увеличился и составил 169 см.
Изменения роста человека в зависимости от его возраста
Средний рост мужчины в России по годам:
После рождения, примерно к первому году жизни, дети подрастают на 23 сантиметра.
Примерно к двум годам жизни малыши прибавляют в росте еще 10 сантиметров.
К четвертому году жизни ребенок подрастает на 7,5-8 сантиметров.
Мальчики от 5 до 7 лет вытягиваются на 5,7 сантиметра в год.
От 7 до 10 лет они подрастают на 4,3 сантиметра в год.
От 10 до 13 лет — на 4,5 сантиметра в год.
От 13 до 17 лет — на 5,1 сантиметра в год.
От 17 до 19 лет мужчины вытягиваются на 1,5 сантиметра в год.
В 19-26 лет мужчины подрастают на 0,5 сантиметра в год. Как правило, после совершеннолетия мужчины продолжают свой рост, если у них было позднее половое созревание.
Вы должны трезво понимать, что ребенок не может расти под линеечку. Каждый индивидуально развивается, однако следует постоянно наблюдать ребенка с малых лет у врача-педиатра для раннего выявления каких-либо патологий, связанных с гормонами гипофиза.
Научно доказано, что за последний век повысился средний рост мужчин и женщин. Народы всего мира выросли примерно на 15 см. К таким выводам пришли исследователи Лондонского колледжа.
Мировые показатели роста
Человеческий рост – величина, которая измеряется линейным расстоянием от верхней точки головы до плоскости стоп. По-другому ее называют длинной тела. Для выявления среднего, низкого и высокого роста была разработана рубрикация, которая классифицирует средние показатели на основании действующих мировых стандартов.
Рост, см
Мужчина
Женщина
Карликовая
До 129,9
До 120,9
Очень малая
130,0 – 149,9
121,0 – 139,9
Малая
150,0 – 159,9
140,0 – 148,9
Ниже средней
160,0 – 163,9
149,0 – 152,9
Средняя
164,0 – 166,9
153,0 – 155,9
Выше средней
167,0 – 169,9
156,0 – 158,9
Большая
170,0 – 179,9
159,0 – 167,9
Очень большая
180,0 – 199,9
168,0 – 186,9
Гигантская
От 200,0 и выше
От 187,0 и выше
Правильное измерение проводится утром, голова не должна быть опущенной, колени следует выпрямить, руки вытянуты вдоль тела. Данная величина входит в состав показателей физического развития людей.
Человек растет из-за размножения и деления клеток организма. Изменения могут быть как в большую сторону, так и в меньшую. При прибавлении в росте процессы клеточного синтеза идут активнее, а при уменьшении в пожилом возрасте начинаются обратные процессы распада. После установления постоянного роста синтез и распад сбалансированы.
От чего зависит рост
Факторы, от которых зависит процесс роста, делятся на внутренние и внешние. По такой классификации изучают большинство показателей здоровья различных наций.
К внутренним (эндогенным) относят:
Травмы при рождении или полученные после него. Каждая кость имеет зоны роста – эпифизарные пластинки. За счет них кость увеличивается в длину. При травмах процесс роста может измениться.
Нарушения в работе эндокринной системы. Гормоны регулируют большинство процессов жизнедеятельности человеческого организма, в том числе и рост костей. Увеличение длины костей и мягких тканей происходит под действием гормона роста, недостаток которого у детей вызывает задержку развития.
Генетика. Формируется из соотношения генов родителей. Ее влияние составляет около 60-80%. Если отец и мать высокие, то вероятность того, что у них родится низкорослый ребенок, практически исключена. Это подтвердило масштабное исследование ученых Британии. Они обнаружили, что за рост отвечает комбинация из 180 генов.
Внешние (экзогенные) факторы это:
Природные условия проживания.
К ним относятся: климат, рельеф почвы, влажность, водные ресурсы, растительный и животный мир. В совокупности эти факторы оказываю влияние на развитие человеческого организма и рост.
Экология.
Напрямую влияет на здоровье всего организма, в особенности на состояние эндокринной системы.
Социальные факторы: национальные традиции, питание, образование, профессия, семейные ценности, качество медицинской помощи.
Высокий рост обычно связан с избыточной выработкой гормона роста, причиной которой может быть генетическое нарушение с наличием лишних женских хромосом. Низкорослость возникает из-за нарушения в развитии костной системы.
Как может измениться рост
Исследования показали, что в некоторых случаях длина тела человека может изменяться из-за сокращения или увеличения расстояния между пластинами позвоночного столба.
Случаи, когда рост может изменяться:
Проснувшись утром, можно обнаружить, что рост стал больше на 2 см. К вечеру он снова становится меньше.
Ели встать на одну ногу, то рост станет больше на 1 см.
При интенсивных физических нагрузках тело человека удлиняется на непродолжительное время.
Космонавт, который долго находится в невесомости, вырастает на 8-10 см. После возвращения на родную планету, позвоночник принимает первоначальную форму. Врачи предупреждают, что это опасно для здоровья.
После смерти длина тела увеличивается примерно на 5 см.
Зависимость от возраста
Расти человек начинает еще в материнской утробе:
К концу 9 месяца длина его тела составляет примерно 49-52 см.
В течение первого года жизни происходит самое большое увеличение роста за всю жизнь и составляет 50% от первоначального.
Прибавляется в среднем 25 см.
За второй год тело удлиняется — на 20%, около 10 см.
С 3-х до 7 лет тело ребенка удлиняется на 6-7 см.
Далее процесс замедляется до полового созревания.
Наибольшая концентрация гормона роста отмечается у юношей в 13-14 лет, а у девушек в 11-12 лет в период полового созревания. Девочки в это время опережают в росте мальчиков, которые после 14-16 лет перегоняют девушек, и эта разница сохраняется до конца жизни. За год подросток может увеличиться в росте на 5-8 см. Пик процесса достигается к 15-16 годам у девочек и 18-19 годам у мальчиков.
Постоянного показателя длина тела достигает к 20 годам. В некоторых случаях организм растет до 27 лет.
После 50 лет каждые 10 лет рост становится меньше на 1 см. Это происходит из-за того, что позвоночник теряет эластичность и с годами искривляется.
Интересно, что за время от рождения до 25-27 лет длина тела человека увеличивается в 3-3,5 раза. Ноги удлиняются в 5 раз, руки – в 4, а туловище – в 3 раза.
Российские показатели
В XVI в. средний рост русских мужчин был 165 см, выяснить это позволили раскопки археологов. Люди начали расти с начала XX в., это обуславливается всемирной акселерацией. За последние десятилетия рост мужчин в России существенно изменился в большую сторону.
Скачок показателя произошел, начиная с 40-х гг. XX в., в послевоенное время. Антропологи связывают это событие с улучшением социальных факторов и качества жизни в целом. В 60–70-х гг. средний рост составлял 168 см. К началу 90-х гг. изменился на 11 см и составил 176 см. Сейчас средним ростом принято считать у мужчин 178 см.
Средний рост в мире
Средний рост мужчины в мире специалисты вычислили, проанализировав показатели жителей 129 стран. Возраст исследуемых от 18 до 40 лет. За последние столетие он увеличился на 10 см. Это произошло из-за повышения качества медицинских услуг, питания и экологии.
Исследование, опубликованное в журнале Life, показывает, как проходили изменения. У представителей сильной половины человечества, которые родились в 1896 г., он составлял 140 см, а у тех, кто появился на свет на 100 лет позже, он был 160 см. За 1 век эта величина стала больше на 20 см.
Средний рост мужчины в мире на сегодняшний день составляет 165 см. Разница у различных народностей планеты колеблется в пределах 8-12 см.
Классификация» по расам
В молекуле ДНК заложена генетическая программа отдельных рас. Ей характерна цикличность, изменения происходят столетиями. После подъема происходит спад и наоборот. Раса – биологическая принадлежность людей к определенному типу.
К расовым признакам относится:
цвет и форма волос;
цвет кожи;
формы разных частей тела;
длина тела.
Человечество делится на 3 большие расы:
Негроидно-австралоидная – составляет примерно 10% населения земли, большее количество обитают на Африканском материке.
Европейско-азиатская – представители этой расы расселились по всем континентам, но большее количество их представителей проживают в Северной и Южной Америке, Австралии, Передней и средней Азии, являются самой многочисленной расой и составляют 40% всех жителей планеты.
Азиатско-американская (монголоидная) – обитают в Восточной Азии, Индонезии, Сибири.
Средний рост нилотского мужчины равен 180 см. У негроидно-австралоидной расы рост варьируется, но чаще высокий. Нилотские чернокожие считаются самыми высокими людьми в мире. Представители суданской малой расы имеют средний рост, а для южноафриканского типа характерен более низкий рост. С 70-х гг. XX в. у группы африканских стран рост идет на снижение, примерно на 5-7 см люди стали ниже.
Рост европейско-азиатской расы от очень низкого до высокого. Народы, проживающие ближе к северу, имеют более высокий рост. Балтийская и средиземноморская подгруппы имеют средний рост. Предки – кроманьонцы в первобытные времена были высокорослыми, средний показатель был 185 см.
В средние века рост европейцев был 165 см, это подтвердили раскопки, которые проводились на месте извержения Везувия.
Монголоиды имеют удлинённые пропорции тела, но рост в основном средний. Средний рост северокитайских мужчин составляет 169-170 см, у южных монголоидов – 163-169 см. Представители сильной половины Китая имеют средний рост 158-161 см. Их предки были высокими, рост был 190 см. Скелеты предков такого роста были найдены при раскопках вблизи города Цзинань.
Самые высокие национальности
Средний рост мужчины в мире на 19 см меньше роста самых высоких наций. Согласно статистике самыми высокими мужчинами принято считать Черногорцев и Голландцев. Их средний рост равен 184 см. В начале XX в. он составлял 177 см. Антропологи объясняют высокорослость этих народов генетической предрасположенностью.
В эпоху верхнего палеолита, которая существовала 50 тыс. лет назад, предки этих наций занимались охотой на мамонтов, что позволяло употреблять в пищу много высококачественного белка и кальция, что послужило развитию популяции с очень высокими мужчинами. Следующие по высоте мужчины проживают в Латвии, Бельгии, Исландии, Дании и Сербии.
Самый большой скачок в росте за последние 100 лет произошел у мужчин ирландцев. Они выросли со 156 см до 173,8 см. Еще 50 лет назад самыми высокими мужчинами считались Американцы. Средний показатель в 60-х гг. XX в. у них был 177 см.
Африканские нации отсутствуют в рейтинге ученых из-за сложности сбора информации. Но британские антропологи отмечают, что на берегах Нила в юго-западной Эфиопии и в районе Африканских озер живут народы, мужчины которых в среднем 190 см в высоту.
Рост
184 см
181 см
180 см
179 см
178 см
Страны
Нидерланды
Черногория
Латвия
Дания
Хорватия
Финляндия
Франция
Австралия
Россия
Люксембург
Интересные факты
К выводу, что высокие люди умнее низких, пришли ученые Эдинбургского университета, которые изучили ДНК более 7 тыс. человек. Была выявлена зависимость уровня интеллекта от роста. Исследователи выдвинули гипотезу, что в 70% случаев, чем длиннее тело человека, тем выше уровень IQ. Низкий рост позволяет дольше прожить. К такому выводу пришли итальянские ученые.
Они изучили продолжительность жизни 500 мужчин, которые были рождены с 1866 по 1915 гг. Оказалось, что низкие мужчины жили в среднем на 2 года дольше, чем высокие. Это подтвердили и исследователи из Испании. Они изучали 1,5 млн. представителей сильной половины человечества и пришли к таким же выводам, что и итальянские коллеги.
Интересные факты:
Самый высокий мужчина – Роберт Першинг Уодлоу из города Элтоне США. Его длина тела была 2,72 м. Он жил в середине XX в. Сейчас самым высоким считается гражданин Турции – Султан Кесен. Самый низкий человек – из непальской деревни Римхоли. Его рост 56 см.
У короля Густава Адольфа была карликовая армия.
Существуют формулы для расчета роста, который будет у ребенка, когда он станет взрослым.
Рост 2-летнего ребенка умножается на 2.
К росту матери прибавляется рост отца и получившуюся сумму разделить на 2. Если нужно найти рост девочки, далее следует отнять 5, мальчика – прибавить 5.
Целая деревня низкорослых найдена в Китае в 1936 г. Средняя длинна их тела составила 120 см.
Самым низкорослым племенем считаются поселенцы вблизи границы Перу и Бразилии. Карлики этого племени не выше 105 см.
Петр Первый считался великорослым, длина его тела составляла — 2,03 м.
В 1920 г. был открыт гормон роста. В 1944 г. он был получен в виде кристаллов из гипофиза животных. В 1956 г. был выведен человеческий гормон роста – соматотропин, а в 1958 г. его впервые ввели ребенку. Его организм не вырабатывал гормон самостоятельно, лечение оказалось действенным.
Показатель среднего роста имеет цикличный характер. Сейчас его уровень приближается к максимуму, после чего придет временная стабильность, а затем начнется спад. Однако, ученые всего мира отмечают, что средний рост мужчин в России уже стал уменьшаться из-за ухудшения экологии и снижением качества питания.
Автор: Дорошенко М.Р.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о среднем росте мужчины в мире
Какого роста люди разных стран мира:
Рост челове́ка, или длина́ те́ла челове́ка — расстояние от верхушечной точки головы до плоскости стоп. В антропологии рост является одним из общих антропометрических признаков. Входит в список показателей физического развития человека.
На рост человека влияют гены и, что не менее важно, окружающая среда. К факторам окружающей среды можно отнести состав вдыхаемого воздуха, состав употребляемых продуктов питания, стрессовые условия, качество сна, длительные силовые нагрузки, болезни, интенсивность солнечного излучения и многое другое. К генетическим факторам можно отнести пол, возраст, запланированное (генетически) развитие тела, наследственные болезни и прочее. Так, к примеру, средний рост китайцев-горожан — 165 см (у мужчин) и 155 см (у женщин) [1] .
По данным всемирного сообщества учёных-медиков «NCD Risk Factor Collaboration» (NCD-RisC), на 2014 год, самый высокий средний рост в мире у голландских мужчин: 182,5 см и латвийских женщин: 169,8 см [2] . Самые низкорослые, на 2014 год, мужчины Тимор-Лешти со средним ростом 159,8 см и гватемальские женщины: 149,4 см [2] . За последнее столетие больше всех выросли южнокорейские женщины (более 20 см) и иранские мужчины (16,5 см) [2] .
Содержание
Процесс роста [ править | править код ]
За рост человека отвечает соматотропный гормон или гормон роста. Гормоном роста он называется потому, что у детей и подростков, а также молодых людей с ещё не закрывшимися зонами роста в костях он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счёт роста длинных трубчатых костей конечностей. Секреция соматотропина постепенно понижается с возрастом. Она минимальна у пожилых и стариков, максимальна у подростков в период интенсивного линейного роста и полового созревания.
У взрослых патологическое повышение уровня соматотропина или длительное введение экзогенного соматотропина в дозах, характерных для растущего организма, приводит к утолщению костей и огрублению черт лица, увеличению размеров языка — так называемому акромегалоидному строению скелета.
В целом человечество постепенно «растёт». Если 50 лет назад средний рост был 160 сантиметров, то сейчас на 5 сантиметров больше. Примерно на килограмм увеличилась в среднем и его масса.
У подростков перемены ещё более заметны. Средний рост современного подростка на 3—5 сантиметров выше, чем у его сверстника 30-х годов.
Эпохальное изменение роста человека называется акселерация. К примеру, неандертальцы были ниже ростом современного человека (155—165 см), но кроманьонцы почти не отличались ростом от него (175—180 см). Примерно такой же рост имели жители Древнего Египта и представители крито-минойской цивилизации. В эпоху Средневековья рост человека начал снижаться. Но за последние 100 лет длина тела человека вновь резко увеличилась.
Увеличение роста на протяжении 19 и 20 века, вероятней всего было связанно с техническим прогрессом в сельскохозяйственной сфере. Скачок продуктивности повлиял и на производство продуктов содержащих протеин, что в свою очередь сказалась на средней длине человеческого тела. Стоит отметить, что в некоторых странах, возрастание среднего роста происходило медленнее, в частности из-за пищевых табу (например, отказ от свинины или мяса в целом по религиозным причинам) или из-за привычной низко протеиновой диеты (к примеру в Японии) [3] .
Способы увеличения роста [ править | править код ]
Увеличение роста человека может осуществляться двумя путями — хирургическим и физиологическим.
Хирургический метод предполагает оперативное вмешательство в организм человека. При таком вмешательстве кости голеней или бёдер рассекаются, после чего оперируемый сегмент удлиняют при помощи специального аппарата, который позволяет выполнять продольное увеличение костной ткани в среднем 1 мм в сутки. В настоящее время существует несколько специализированных центров, выполняющих подобные операции. Хирургический метод даёт хорошие результаты практически в любом возрасте. Однако он имеет много недостатков: сроки реабилитации после операции составляют около года, есть риск различных осложнений. Наконец, при таком подходе человек становится непропорциональным, потому что удлиняются только его ноги. Хотя данный способ позволяет производить коррекцию роста при различных заболеваниях, когда изначально имеется диспропорция длин сегментов конечности и туловища — Болезнь Олье, ахондроплазия, гипохондроплазия и т. д.
Для удлинения туловища существуют тракционные тренажёры для позвоночника, которые можно использовать в домашних условиях. Этот способ не требует материальных затрат, и не опасен, как операция.
Если использовать и этот метод после вышеописанного, можно достичь ещё более высоких показателей роста.
Физиологический метод основан на естественной способности зон роста увеличивать продольный размер костей скелета. Наиболее значительное увеличение происходит при воздействии на зоны роста соматотропного гормона. С завершением периода полового созревания зоны роста угнетаются воздействием гормона тестостерона. Физиологический метод увеличения основан на комплексе различных воздействий на зоны роста: специальные физические упражнения (висение на турнике, вытягивания, прогибы), особый рацион, биологические добавки к пище, специальный режим дня. Физиологический метод требует бо́льших временных затрат и, в сравнении с хирургическим, менее эффективен. Однако данный метод хорош тем, что он не мешает вести повседневную деятельность, не опасен осложнениями и стимулирует человека к здоровому образу жизни. После завершения естественного формирования и роста скелета (20—30 лет), применение гормонов роста (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза) может привести к непропорциональному росту отдельных частей тела.
Некоторые факты [ править | править код ]
Маленький рост [ править | править код ]
Самый маленький средний рост в континентальной Евразии наблюдается у кетов (енисейских остяков), — народности, живущей на берегах Енисея, — 140 сантиметров.
В июне 1936 года в центральном Китае была обнаружена деревня, заселённая популяцией из 800 мужчин и женщин, ростом не превышающих 120 см.
Самая низкорослая народность, которая когда-либо жила на земле — это племя онге с Андаманских островов в Индийском океане. До конца XX в. из этого народа дожило около сотни человек. В октябре 1970 года на бразильско-перуанской границе было найдено племя, члены которого ещё ниже ростом — ни один из них не превышает 105 см.
По некоторым данным самыми маленькими лилипутами считаются Хуан де ля Крус (его рост равен 48 сантиметрам) и Галь Мухаммед (15.02.1957 — июнь 2008) в Индии. По результатам обследования, проведённого 19 июля 1990 г. его рост составлял 57 см при весе 17 кг.
Самой маленькой женщиной была Полин Мастерс, известная как Принцесса Полин. Она родилась 26 февраля 1876 г. в Оссендрехте, Нидерланды. При рождении её рост составлял 30 см. К 9 годам она доросла до 55 см, при весе в 15 кг.
Талантливые и способные карлики удивляли своих современников. Например, всесторонне развитый, артистичный Гибсон, придворный художник короля Англии Карла II и Дукорнет, тоже художник, в дополнение ко всему безрукий. Лорд Гей, представляющий дворян из Саксесса в Британском парламенте, а также голландец Минхеер Выбранд Лолкес, один из известнейших часовщиков своего времени. К ним принадлежит и Александр Поуп, величайший английский поэт XVIII века. Его собратом по перу во Франции был Антуан Годо, репутация которого была так высока, что он стал близким другом кардинала Ришелье.
Некоторые карлики прославились в ратном деле. Король Швеции Густав Адольф, например, содержал в своей армии целый полк солдат-карликов.
Карлики почти всегда имеют детей нормального роста, даже если оба родителя — карлики [4] .
Самой низкой парой молодожёнов были отнюдь не «генерал и миссис Том Мальчик-с-Пальчик» — Чарльз и Литвиния Страттон из шоу П. Т. Барнума. Эта честь принадлежит бразильской паре — Дугласу Мэйстру Брейгеру де Сильва и Клодии Перейре Роча, которые поженились 26 октября 1998 года. Их рост составлял 89 и 91 сантиметр соответственно [4] .
Большой рост [ править | править код ]
Сам по себе высокий рост ещё не является признаком гигантизма — тяжёлой болезни, обусловленной чрезмерной выработкой соматотропного гормона. Здоровые люди с гигантским ростом (200 см и более) отличаются от людей среднего роста только самим ростом. А люди, больные гигантизмом, отличаются ещё и пропорциями.
Самым высоким человеком, о котором имеется достоверное свидетельство, был Роберт Першинг Уодлоу, родившийся в 1918 г. в Олтоне, шт. Иллинойс, США. Когда 27 июня 1940 г. ему измеряли рост, он равнялся 2,72 м при размахе рук 2,88 м. Его максимальный зарегистрированный вес достигал 223 кг.
Леонид Стадник, родившийся в 1971 году, в 2007 году был зарегистрирован в «Книге рекордов Гиннесса» как самый высокий человек на Земле. Рост Стадника — 257 см. Он на 21 сантиметр выше обладателя предыдущего рекорда китайца Бао Сишуня. Впоследствии Стадник отказался от официальных измерений, которые, согласно новым правилам, должны были проводиться самими представителями Книги рекордов Гиннеса. Леонид объяснил это тем, что не желает прославляться благодаря своему росту. До последнего измерения, его рост прибавлялся в среднем 1—1,5 см в год. В результате титул вернули Бао Сишуню. В 2009 году титул перешёл к турку Султану Кёсену, имеющему рост 251 см.
Сэнди Аллен 1955 года рождения из США — 2,32 м. Она весила 210 кг и носила 50-й размер обуви. Снялась в фильме «Казанова Феллини».
Рост Анны Хэнен Суон из Канады равнялся 2,27 м. 18 июня 1998 года она вышла замуж за Мартина ван Бюрен Бейтса из Уайтсберга, шт. Кентукки, США, рост которого был 2,20 м. Согласно книге рекордов Гиннесса они составили самую высокую в мире супружескую пару. Однако ранее были супруги, чей общий заявленный рост был больше. Так Фёдор Махнов и Евросинья Лебедева (215 см.) вполне могли быть выше. Скорее всего выше были и Мартен Бейтс (231 см.) с Анной Сван (242 см.). У последних родились самые большие зарегистрированные дети.
Самой высокой женщиной считается Трейнтье Кеевер.
Изменения роста [ править | править код ]
В процессе эволюции человек становится всё выше и выше. За последние 200 лет мужчины выросли приблизительно на 10 см, а женщины — на 9,1-9,4 см. Это явление наблюдается практически во всех развитых странах. Увеличение роста связывается с индустриализацией, улучшением условий жизни, качественным питанием (увеличением количества протеинов и т.д.), лучшим медицинским уходом (благодаря прививкам дети реже переносят заболевания, задерживающие рост), гигиеной и санитарии (благодаря которым уменьшается заболеваемость), а также снижением количества людей, выполняющих тяжелую физическую работу в детские годы [4] .
В течение дня рост человека меняется в среднем на 1—2 см (при нагрузках на 3 см и более). Наибольший рост будет сразу после сна. В течение дня (при преимущественно вертикальном положении туловища) межпозвоночные диски оседают, а за ночь они восстанавливают первоначальную высоту.
Для получения точного результата рост (как и вес человека) должен измеряться утром.
У космонавтов при долговременном пребывании в невесомости рост увеличивается на 5-8 сантиметров. Однако это довольно опасно, так как позвоночник теряет прочность. После возвращения на Землю рост постепенно возвращается к прежней величине.
Прочее [ править | править код ]
При измерении роста нужно, чтобы человек касался пола обеими пятками. Если человек будет стоять на одной ноге, он сможет вытянуться примерно на 1 см выше.
Средние возрастные изменения роста [ править | править код ]
Человек растёт неравномерно. Быстрее всего длина человеческого тела увеличивается во внутриутробном периоде. При рождении рост мальчиков в среднем достигает 51,5 см, девочек — 51 см. Затем рост замедляется. В первый год жизни ребёнок вырастает в среднем на 24 см, во второй и третий — на 10 см в год, с 3 до 7 лет — на 6—6,5 см. В период полового созревания прибавка роста составляет 5—7 см в год. Поскольку у девочек половое созревание начинается раньше, они в этот период обгоняют мальчиков в росте, но после 14 лет мальчики догоняют и перегоняют своих сверстниц.
Рост у мужчин завершается в среднем в 18—20 лет, у женщин — в 16—18. [5]
Средний рост человека в России [ править | править код ]
В 1960-е годы, по данным Всемирной организации здравоохранения, средний рост мужчин в СССР составлял 168 см, женщин — 157 см [6] . В течение следующих 50 лет рост и мужчин, и женщин увеличился примерно на 10 см: по данным на 2013 год, средний рост мужчин в России составлял 178 см, женщин — 166 см [6] . По данным всемирного сообщества учёных-медиков «NCD Risk Factor Collaboration» (NCD-RisC), средний рост российских женщин, на 2014 год — 165,3 см; мужчин: 176,5 см [2] .
>
Какого роста должен быть мужчина, чтобы нравиться женщинам
Какого роста должен быть мужчина? Что думают женщины и каково мнение ученых…
В то время как среднеарифметический рост всех мужчин планеты 165 см, американские ученые высчитали, что идеальный рост для мужчины составляет 188 см и не сантиметром меньше.
Российские врачи-эндокринологи придерживаются другого мнения, они называют верхний предел нормы роста для мужчин — 182 см. Рост свыше 190 см чаще всего связан с нарушением работы гипофиза, который выделяет избыточное количество гормона роста. А рост от 2 метров (гигантизм) чреват нарушениями нормальной работы всех органов и систем и требует обязательного и своевременного лечения, не говоря уже о том, что это, так же как и низкорослость, влечет за собой массу психологическим проблем и влияет на продолжительность жизни.
Насколько человек вырастет, зависит от наследственности. Приблизительно рассчитать свой рост можно по формуле: (рост матери + рост отца)/2 плюс 8 см (для мальчиков) и минус 8 см (для девочек).
Тем не менее, мужчины у нас очень подвержены общественному мнению. Сегодня модно быть высоким. К тому же, очевидно, что женщины больше обращают внимание на высоких широкоплечих мачо, ведь им очень важно чувствовать себя защищенными и слабыми, а рослые мужчины кажутся более сильными, выносливыми, способными оградить свою семью от бед и невзгод. Кроме этого, считается, что чем выше мужчина, тем большим репродуктивным потенциалом он обладает, а значит, может оставить после себя больше потомства.
Можем вас успокоить — расхожее мнение по поводу повышенной способности высоких мужчин к размножению опровергла команда исследователей из Университета Гронингена. Они проанализировали данные большого количества американских мужчин и обнаружили, что наибольшим успехом размножения обладают мужчины чуть выше среднего роста -177,79 см (в нашей стране средний рост для мужчины -176 см).
К тому же, более детальный анализ отношения женщин к росту их избранников показал, что этот показатель, им не настолько важен. Гораздо важнее соотношение его роста к своему собственному. Для них желательно, чтобы кавалер был выше на несколько сантиметров.
А если учесть научно доказанный факт, что невысокие мужчины более сообразительны и быстры, поэтому чаще добиваются успеха в жизни, то ответить на вопрос: какого же роста должен быть мужчина, чтобы понравиться женщине, становится все сложнее. Стоит ли нашим мужчинам искать способы подрасти или все же лучше сосредоточиться на получении хорошего образования, чтобы суметь построить карьеру или добиться успеха в бизнесе, ведь для женщин умение представителей сильного пола обеспечить своей семье достойную жизнь — главный критерий в выборе спутника жизни.
Stoman
Сколько должен весить мужчина, чтобы нравится женщинам
с Вашего собственного сайта.
Какой рост считается высоким у парня?
Парни: до 175 — маленький, 175-185 — средний, выше 185 — высокий.
Девушки: До 165 — маленький, 165-175 — средний, 175 и выше — высокий. Впрочем, в последнее время в связи с модой на моделей, некоторые люди считают средним ростом интервал 170-180 см, а от 180 — высокие.
Эти данные для нынешнего поколения — для тех, кому 14-25 лет. У старшего поколения средний рост ниже — например, 30 лет назад парень под 180 считался очень высоким, как сейчас 190-200 см
По современным параметрам высоким считается парень от 180 см. до 190см
180т -190 высокий
Ну мой рост 177.5, в 13 лет, я не думаю что это сильно влияет на самого меня, мне моя жизнь интереснее) А высокий рост 180-190
Для нового поколения от 190, т. к я сам 190-192, а когда был ниже 190 не чувствовал себя высоким, хочу стать выше, но с 15 лет особо не росту
У меня 187 см. честно говоря, не чувствую себя высоким. Почти везде у большинства мужчин такой же рост.
170 см высокий парень)))
Очень высокий идет от 191 см и выше.
Высокий рост парня однозначно с 180 см, а идеальный 180-190 — остальное на любителя. Я в ботинках 185 см — редко вижу выше себя людей…
<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/257105197_9543aa8c8f1dd981d64477617cf4f835_800.png» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/257105197_9543aa8c8f1dd981d64477617cf4f835_120x120.png» data-big=»1″>
В разных странах свои стандарты. В университете на первом курсе (2006 г) преподаватель по Возрастной физиологии на лекции сообщила, что рост человека прекращается у девочек в 15 лет, у мальчиков в 17 лет; однако есть на это примеры, я читал, что у Ди Каприо рост стал 185 благодаря интенсивным упражнениям, естественно после 20 лет от роду. То есть природа индивидуальна. Рост высокий стандарт в России тоже 30-20 лет назад считался 170 см, сейчас — 180 см высокий, 1.90 см считается гигантским ростом. Будучи сам высоким, как ответчик Эклезиаст меня окружают люди выше меня в правительстве и чувствую себя по разному, так как на улице низкие люди, у которых 178 см 180 см
Диета при акне, прыщах, угревой сыпи на лице: меню, руководство по питанию
Акне, угревая сыпь, прыщи — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул. В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания. Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.
Что вызывает появление акне
Как показывают исследования, причины акне на лице:
Дефицит питательных веществ.
Гормональный дисбаланс.
Дисбаланс pH в кишечнике.
Стресс.
Отравление.
Кишечные инфекции.
Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ.
Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.
Диета при акне — правильный диетический рацион питания
Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.
Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.
Целью данной статьи является:
Понимание как предотвратить противные прыщи, которые имеют тенденцию разгораться как раз перед важной встречей или событием.
Навсегда излечить вульгарис, изменив привычный рацион, отказавшись от вредных продуктов питания.
Самое первое, что нужно понять — еда выполняет гораздо больше функций, чем просто предоставляет энергию на целый день.
В этом случае часто говорят — Ты то, что ты ешь. Натуропаты с многолетним опытом свидетельствуют, что состояние волос, кожи и ногтей, как правило, первое, что пострадает при дефиците и дисбалансе питательных веществ.
Прежде чем говорить о том, что нужно добавить в рацион, начнём с того, от чего потребуется отказаться.
8 самых вредных продуктов
Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.
1. Углеводы
Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.
Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.
2. Сахар
Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет. Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи. Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.
3. Алкоголь
Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.
4. Кофе
Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.
5. Картофель фри
Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.
Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.
6. Снэки
С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья. В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию). Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.
7. Искусственные красители и подсластители
Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований – не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.
8. Соль
Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.
Какие продукты можно употреблять
1. Рыбий жир и много рыбы
Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.
Наибольшее их содержание:
Лосось,
треска,
тунец,
скумбрия,
сельдь,
креветки,
сардины.
Из других природных источников:
Цветная, брюссельская капуста,
тофу,
соя,
говядина,
грецкие орехи,
семена льна,
трава душицы,
листья винограда,
орегано,
базилик.
2. Витамины и минералы
Для эффективности диеты при акне, угрях, прыщах употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.
Витамин А:
Тропические фрукты (манго),
дыня и арбуз,
сладкий картофель,
тунец,
сладкий красный перец,
тыква,
салат-латук,
специи (паприка, кайенский перец, Чили),
морковь (варёная),
тёмные листовые зелёные овощи,
печень (телятина),
капуста (замороженная, приготовленная),
высушенные травы (мята), зелень (петрушка).
Витамин В5 (пантотеновая кислота):
Грибы (шиитаке),
говядина, телятина,
авокадо,
сыр,
жирная рыба (форель),
постная свинина (филе),
семена подсолнечника,
мясо курицы и индейки (куриная голень),
сладкий картофель (запечённый),
печень (куриная),
высушенные на солнце помидоры,
дрожжи,
отруби,
специи (паприка),
масло зародышей пшеницы.
3. Цинк
Повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и воспалениям, помогает иммунной системе бороться с акне самым эффективным и естественным образом.
Источники цинка:
Морепродукты (варёные устрицы),
свинина, курица,
шпинат,
грибы (белые),
говядина, баранина (постные),
какао, тёмный шоколад,
зародыши пшеницы,
орехи (кешью),
семена тыквы, кабачка (жареные),
бобы мунг,
устрицы,
печень телячья,
арахис.
4. Витамин F
Для профилактики угревой сыпи на лице и появления морщин, сохранения молодости ешьте больше продуктов, которые содержат витамин F.
Растительные масла, такие как соевое, арахисовое, льняное, кунжутное,
рыба,
ростки пшеницы,
авокадо,
орехи (пекан, грецкие, арахис),
травы (бурачник, примула, перилла),
семена (Чиа, тыква, виноград).
5. Белок
Недостаток белка негативно влияет на полноценную работу организма, способствует лишнему весу и появлению прыщей.
Белок содержится:
Молоко, йогурт, творог,
нешлифованный рис,
соя, соевое молоко,
рыба, морепродукты,
грудка индейки, курицы,
тофу,
фасоль, бобы,
сыр (обезжиренный Моцарелла),
яйца (особенно яичный белок),
постная говядина, телятина,
орехи и семена (тыква, кабачок, арахис, арбуз, миндаль, кунжут),
спирулина
жареные соевые бобы,
сыр Пармезан,
баранина (лопатка).
8. Много воды
Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.
При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.
9. Зелёный чай
Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.
10. Тофу
Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.
11. Овсяное молоко
В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.
12. Огурцы
Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.
Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
13. Морковь
Очищайте кожу морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица. Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.
14. Иудино ухо
Отвар древесного гриба применяется для лечения высыпаний и тёмных пятен.
Древесный гриб – 30 грамм,
20 гр сушёных красных яблок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты.
Замочить на 40 минут.
Добавить 1 литр воды.
Варить на медленном огне 30 минут.
Употреблять напиток 1 раз в день после завтрака.
15. Помидоры
Возьмите за привычку каждый день выпивать 1 стакан томатного сока или регулярно употребляйте в пищу помидоры для эффективного лечения акне, улучшения пигментации. Помидоры богаты витамином C, который ингибирует образование меланина, предотвращая появление чёрных точек.
16. Красный Виноград
Содержит природные антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние при лечении дерматита и псориаза. Красный виноград создаёт антигистаминный эффект, что помогает защитить кожу, уязвимую к раздражению.
Причины акне на лице у женщин
Опять вылез этот гнусный прыщ на самом видном месте. Нередко именно такую фразу можно услышать …
Меню на неделю: расписание питания на 7 дней
Питание от воспаления и профилактики угревых высыпаний весьма эффективное и основано на принципах правильного питания.
Не ждите быстрых результатов. Недельный лечебный рацион в первую очередь направлен на устранение токсинов, что изначально может привести к ухудшению состояния кожных покровов. Изменения станут заметны только спустя 3–4 недели.
Увы, никакие косметические средства от акне не способны полностью решить проблему угревой сыпи. Людям с подобным заболеванием кожи необходимо также помнить, что и лечебное питание при акне должно быть особенным.
Диета при акне отрицает злоупотребление сладостями. Но ведь и они бывают разными — например, кусочки сочных фруктов в медовом или кленовом сиропе еще никому не навредили
Питание при акне: «Нет» сладостям и фаст-фуду!
Диета при акне – не сложное, но весьма эффективное «спасательное» средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Ведь причины появления акне лежат отнюдь не на поверхности, а внутри организма, и зачастую они напрямую или косвенно связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Тогда как внешние проявления – угревая сыпь, прыщи, акне – это лишь внешние проявления болезни.
В первую очередь питание при угревой сыпи подразумевает строгое отношение к продуктам, повышающим уровень вредного холестерина в организме или продуктам, провоцирующим воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К таким продуктам относятся острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы, жирное мясо и копчености, жареный картофель и, безусловно, сладости (за исключением меда). Ведь переизбыток этих «вкусностей» в рационе насыщает организм токсинами, которые тот пытается вывести – в том числе и через кожу, в виде угревой сыпи. Именно поэтому, помимо пирожных и копченостей, железное «нет» придется сказать любым сладостям и фастфуду.
Диета при акне: кофеманам и мясоедам тоже придется несладко
Как ни странно, но именно заядлые кофеманы рискуют утратить здоровье и красоту своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, отвечающего за стресс. А повышенный уровень кортизола, в свою очередь, является одной из наиболее частых причин появления акне. Здесь стоит также добавить, что при акне важно не только правильное питание с пониженным содержанием в рационе кофе, но и душевная гармония. Так как люди, подверженные частым сменам настроения, стрессам или сезонным депрессиям, точно так же «отравляют» себя кортизолом, как и любители крепкого кофе.
Чрезмерное увлечение молочными продуктами, мясом и орехами также может вызвать появление угревых высыпаний – в этом случае причина появления акне связана с высоким содержанием в этих продуктах белков, которые в свою очередь стимулируют выработку стероидных гормонов (кстати, именно благодаря этому процессу при повышенном белковом питании и регулярных силовых тренировках хилый мальчишка способен превратится в «Мистера Олимпия»). Но увы, подобный гормональный дисбаланс может обернуться не только приобретением желанной мышечной массы, но и резким ухудшением состояния кожи, при котором никакие натуральные маски против воспалений на коже, а также косметические средства и лекарства от акне уже не помогут.
Питание при акне должно быть сбалансированным и здоровым
Итак, диета при угревой сыпи преимущественно должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И конечно же фрукты! За исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию.
Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Поэтому одно из правил питания при акне – ежедневное употребление этих продуктов, которые могут стать здоровой альтернативой сладким пирожным, кексам и бутербродам с копченой колбасой. Сделайте свой рацион более здоровым – и причин для появления акне не будет.
Диета при акне, меню правильного питания
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У]
лечение, питание и меню, а также какие молочные продукты можно есть и нельзя
Всегда неприятно видеть на лице признаки заболевания акне и угревую сыпь. Плохая кожа вызывает комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализирует о неполадках в организме. В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Далее вы узнаете, как избавиться от акне при помощи специальной диеты.
Причины
Существует несколько причин возникновения акне. Перечислим самые распространенные.
Прослеживается прямая связь между появлением акне и мужскими половыми гормонами, называемыми андрогенами. Причем этот гормон производится половыми железами как мужчин, так и женщин.
Большинство гормонов вырабатывается в период полового созревания, что нарушает гормональный баланс. При этом активизируются сальные железы, в следствие чего подкожный жир забивает поры, приводя кожу к плохому состоянию и к появлению неприглядных прыщей.Также к гормональному дисбалансу приводит беременность, менопауза и прекращение приема противозачаточных таблеток. В эти периоды кожа тоже становится жирной и покрывается угрями.
Второй и третий факторы появления акне на коже — негативное воздействие окружающей среды и генетическая предрасположенность.
Питание при лечении акне на лице, угрях и плохой коже
По результатам многочисленных опросов выявлено, что большая часть опрашиваемых считают жареную и жирную пищу причиной появления акне и угревой сыпи на лице.
Другая часть людей полагает, что ответственность за плохое состояние кожи несут шоколад и молочные напитки.
В медицинском сообществе ведутся широкие дебаты о влиянии диеты на состояние кожи. Еще недавно эксперты полагали, что питание не играет никакой роли в воспалительном развитии акне, но результаты некоторых недавних исследований свидетельствуют об обратном.
Исследования свидетельствуют, что уменьшить или предотвратить появление прыщей помогает употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты и сокращение употребления молочных продуктов.
Как говорилось выше в период полового созревания организм вырабатывает андроген, который увеличивает выработку кожного сала. Помимо андрогена к акне на лице и ухудшению состояния кожи также приводят некоторые продукты питания, повышающие уровень сахара в крови.
При повышенном уровне сахара выделяется гормон инсулин. Избыток инсулина приводит к тому, что сальные железы вырабатывают больше подкожного жира, увеличивая риск появления прыщей.
Ниже приведены запретные продукты с высоким гликемическим индексом — относительным показателем влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови, вызывающие прыщи:
белый хлеб;
рис;
попкорн;
сладкие хлопья;
каши быстрого приготовления;
некоторые фрукты и овощи, в том числе дыни, ананасы, тыква и картофель;
молочные продукты: сыр, мороженое, йогурт и др.
Употребление шоколада также усугубляет риск возникновения акне. Отрицательный эффект от шоколада, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в этом продукте.
Диета с содержанием омега-3 жирных кислот уменьшает воспаление и улучшает состояние кожи.
Можно кушать следующие продукты:
говядина;
семена льна;
соевые бобы;
шпинат и капуста;
грецкие орехи и миндаль;
рыба: скумбрия, лосось и сардины.
Хотя необходимы дальнейшие исследования, стоит сказать, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами также могут помочь в борьбе против акне.
Что можно есть и чего нельзя?
Что можно есть и чего нельзя при соблюдении диеты смотрите в таблице ниже:
Овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко в качестве заменителя коровьего молока.
Коровье молоко или другие молочные продукты.
Молочные продукты: козье молоко
Много уже сказано и написано о целебных свойствах козьего молока, но можно ли его включить в диету с целью избавиться от акне?
Козье молоко в отличие от коровьего действует как мягкий эксфолиант и помогает удалить мертвые клетки кожи, которые забивают поры и являются одной из причин появления прыщей.
Оно также обладает антибактериальными свойствами: уничтожает бактерии, вызывающие прыщи и ограничивает их рост. Козье молоко действует как противовоспалительное средство и помогает успокоить зуд кожи, что также предотвращает дальнейшее опухание и покраснение.
При всех положительных свойствах козьего молока, оно не помогает устранить причину появления прыщей. Таким образом, даже при том, что этот продукт обладает многочисленными полезными свойствами, его нельзя рассматривать как лекарство от прыщей.
Для смягчения симптомов пейте козье молоко ежедневно. Помимо прочего используйте мыло, в состав которого входят компоненты этого продукта. Мыло бережно относится к коже и очищает ее, не вызывая сухости.
Меню
Для лечения кожного заболевания, как акне в первую очередь высвободите из организма накопленные токсины. Добиться этого можно путем соблюдения правильной диеты. Дальше мы расскажем каких правил в составлении меню следует придерживаться.
Ешьте овощи оранжевого цвета. Тыква, морковь и перец богатые антиоксидантом, называемым бета-каротин, укрепляют иммунную систему. Бета-каротин помимо прочего усиливает пигментацию кожи и помогает бороться с прыщами, уменьшая воспаление, одной из форм которого является угревая сыпь. Рекомендуем есть эти продукты ежедневно.
Употребляйте шпинат и другие зеленые травы при каждом приеме пищи. Шпинат содержит витамины группы В, улучшающий здоровье кожи, а также богат витамином Е, который действует как антиоксидант, уменьшая воспаление. Это растение содержит большое количество белка, который восстанавливает коллаген и помогает улучшить естественное сияние кожи. Наконец, шпинат отличный источник железа, который улучшит приток крови к коже и восстановить обмен веществ.
Ешьте ферментированные продукты каждый день. К ним относятся: квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, яблочный уксус и др. Перечисленные продукты увеличивают количество полезных кишечных бактерий, что приводит к хорошему пищеварению и косвенно помогают избавиться от акне.
Откажитесь от жаренного и полуфабрикатов. Жаренная пища и фаст-фуды замедляют процесс пищеварения, забивая печень и приводя к гибели полезных бактерий. В конечном итоге это проявляется в виде угревых высыпаний.
Пейте жидкость в больших количествах. Вода очищает организм и улучшает скорость пищеварения.
Ешьте пищу, богатую витамином C. Витамин С помогает уменьшить воспаление и улучшает внешний вид кожи. Ваше меню должно постоянно состоять из следующих фруктов и овощей: лимон, лайм, морковь, помидоры, сладкий перец, шпинат, капуста и яблоки.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о диете и примерном меню при акне:
Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивыми!
Диета при акне. Меню диеты при акне
Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).
Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).
При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.
Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.
Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!
Разрешенные продукты при акне
Вернуться к содержанию
какие продукты можно какие нет, на лице, таблица, меню, на неделю, у взрослых, по дням, у подростков, против, при лечении, отзывы, от прыщей, употреблять
Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…
Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?
Сыпь на лице (реже — еще и на груди, спине, плечах) выглядит не эстетично, не поддается «маскировке» косметикой, а иногда еще и болит. Угри появляются у подростков и молодежи, начиная со школьного и заканчивая студенческим возрастом (только 10% тинейджеров не сталкивается с акне). Дерматологи утешают: «Ничего, вот вырастешь, и прыщи пройдут». Но оказывается, что и 40% взрослых часто сталкиваются с акне…
Угри бывают четырех видов…
Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.
Угри бывают четырех видов фото
[свернуть]
Три степени сыпи
Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.
Средняя: вас «украсило» от 10 до 40 угрей. Как и в случае легкой степени сыпи, при средней помогают регулярный уход за кожей, а также корректировка питания.
Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.
Почему возникает угревая сыпь?
Наследственная предрасположенность. Ее усугубляют такие факторы, как стрессовые ситуации (одна из основных причин, вызывающая акне у взрослых).
Эндокринные болезни, вызывающие повышение андрогенов — мужских или женских гормонов (которые вырабатываются в организме независимо от пола). Всплеск производительности «неправильных» гормонов обуславливается еще и возрастными изменениями организма. У некоторых женщин гормональные скачки вызывает еще и менструальный цикл (скажем, угри начинают появляться только в определенное время — перед наступлением «красных дней календаря»). Наконец, в отдельных случаях угрями может «аукнуться» применение гормональных противозачаточных средств.
Повышенная выработка кожного жира. Ею страдают люди с сильной потливостью кожи. Также проблема может проявляться сезонно, то есть только летом (в жару) или зимой (доказано, что выработку кожного жира стимулирует искусственный ультрафиолет). Наконец, в зоне риска работающие в жирных испарениях или при повышенной влажности.
Микробы, вызывающие локальное воспаление дермы.
Сильное ороговение кожи. Как следствие, сальные железы закупориваются, и внутри возникают угри.
Болезни ЖКТ. Неправильное питание ослабляет печень. Она едва справляется с детоксикацией организма, и кожа, тоже являющаяся органом выведения, берет на себя часть ее функций. Также в зоне риска люди с дисбактериозом кишечника и гастритом.
Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.
Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.
Правильная диета при акне
Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.
Желательно, чтобы питание было четырехразовым.
Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.
Меню составляйте из нежирной рыбы и мяса, круп, овощей, фруктов. Выбирая последние, внимательно «прислушивайтесь» к реакции тела на каждый плод — иногда то, что выглядит как акне, на самом деле оказывается аллергической реакцией.
Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.
От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.
Есть на ночь запрещено.
Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.
Продукты, которые помогут
Авокадо. Плод содержит много витаминов. В случае акне важны витамин С (увлажняет кожу, снижает воспаления) и витамин Е (показан, если угри не только на лице, но и на спине).
Свежая зелень: укроп и петрушка. Первый снижает отечность и воспаление, помогает выводить токсины, от которых страдает горящая кожа лица. Вторая богата пектинами и тиамином — веществами, помогающими дерме восстанавливаться, заживляя язвочки. Петрушку полезно не только кушать: позитивные отзывы имеют маски из этой зелени.
Свежий чеснок. Этот продукт богат аллицином — веществом, убивающим вредоносные бактерии.
Тыквенные семечки. Источник цинка, помогающего коже восстанавливаться без рубцов.
Брокколи. Такая капуста показана обладателям нежной, уязвимой кожи, сильно страдающей от внешних неблагоприятных факторов. Она богата антиоксидантами, а также содержит массу витаминов (витамин А нормализует выделение кожного сала). Кстати! Другие сорта капусты тоже помогут.
Морковь. Овощ богат кератином (увлажняющим кожу и помогающим очищаться), а также аскорбиновой кислотой — веществом, имеющим заживляющий эффект. Благодаря этому продукту на месте угрей не останется «кратеров» и шрамов. А кроме того, морковка защищает дерму от внешних факторов (солнце, пыль, ветер). Поэтому ее, как и петрушку, используют для приготовления домашних масок. Но не забывайте, что этот продукт подкрашивает дерму, оставляя после себя рыжеватые следы! Поэтому такие маски лучше наносить не на зимнюю (бледную) кожу, а на летнюю, загорелую.
Пророщенная люцерна (микрогрин). Ростки этой культуры содержат много живых ферментов, помогающих от прыщей.
Чистая вода (в том числе минералка без газа). Выводит токсины, спасает тело от недостатка увлажнения. Дневная норма для взрослого — 8 стаканов в день.
Оливковое масло. Источник жирных кислот и витаминов А, Е. Помогает удерживать в коже влагу, не забивая клеток. Масло можно не только добавлять в пищу, но и использовать для внешнего ухода.
Киноа (любое приготовление). Богатый клетчаткой и растительным белком злак, не содержащий глютена. Также в составе киноа лизин (заживляющий ранки от прыщей на лице), фосфор (столько же, сколько во многих видах рыбы), фитиновая кислота (снижает уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя выработку кожей жира).
Диета по дням
Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.
Понедельник
Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.
Четверг
З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
П. Творог с орехами.
У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.
Пятница
З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.
Суббота
З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.
Воскресенье
З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
П. Апельсин + зерновые крекеры.
У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.
Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.
Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.
Исключите из рациона…
Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.
Сладости, мучная сдоба. Это чемпионы по гликемическому индексу. Конфеты, сахар, газировка, мороженое, булочки и пончики — враги не только талии, но и кожи. Также акне вызывают современные соки, крекеры, чипсы, кукурузные хлопья (таблица гликемически опасных продуктов включает даже арбузы, виноград и бананы). Конечно, от этого «безобразия» отказаться трудно, ведь сладкого хочется. Сахар замените медом, чипсы и снеки — сухофруктами. В крайнем случае купите плитку шоколада, но горького (с содержанием какао от 70%).
Хлеб из белой муки. Такие продукты повышают уровень инсулина в крови. Как следствие, кожа больше лоснится, поры забиваются, а значит, акне усугубляется.
Жиры. Молочка с высокой жирностью, сало, жирное мясо или рыба не подойдут. Более того: даже свой взгляд на растительное масло стоит пересмотреть. Покупайте масла живого отжима, а не рафинированные.
Мясо. Это отдельный разговор: свинина не подойдет не только потому, что жирная, но и потому, что современные продукты часто оказываются напичканными гормонами роста (а гормональные скачки — ваш враг). Лучше ищите домашние продукты. В крайнем случае покупайте магазинные барашка, кролика или индейку. От диетической телятины или говядины тоже стоит отказаться. По мнению медиков, такое мясо — лидер по содержанию гормонов. Но если найдете проверенных людей, выращивающих коров в домашних условиях, говядину можно употреблять.
Морская капуста. Это — йодо-бромовая «бомба». Особенно вреден при лечении акне йод, усиливающий работу щитовидной железы (благодаря чему она вырабатывает больше гормонов). А скачки гормонов, как известно, часто имеют побочное действие в виде появления угрей на коже. Также в зоне риска остальные морепродукты.
Кофе. Этот напиток богат кофеином — веществом, повышающим количество гормона кортизола. То есть, каждая чашка напитка — это сразу два фактора риска при акне: и стресс (так как кортизол называют гормоном стресса), и гормональная встряска.
Острые специи, пряности.
Покупные соусы (майонез, кетчуп и так далее).
Копчености, фастфуд.
Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.
Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.
Продукты «и да, и нет»
Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.
Жирная рыба. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются одной из самых важных натуральных «таблеток» при лечении акне, уменьшая локальные воспаления кожи. Поэтому от лосося, сардины отказываться не стоит. Правда, эти сорта лучше не жарить, а отваривать или запекать.
Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.
Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.
Зимой, при нехватке фруктов, хочется варенья. Но в нем много сахара, поэтому диетологи не рекомендуют такой продукт. Исключение — рецепты без «сладкого яда» (скажем, сливовое варенье, на 100% состоящее из фруктов).
Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.
Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.
Заключение
Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
4 764
продукты от прыщей, продукты, вызывающие прыщи, меню на день
Появление угрей и мелких несовершенств на коже очень расстраивает. Любое нарушение внешней привлекательности крайне негативно сказывается на самооценке и настроении человека. Для того чтобы избавиться от воспалений на коже лица и тела, одного домашнего или салонного ухода мало, важно также позаботиться о правильном питании, способствующем скорейшему устранению проблемы.
Оглавление:
Почему появляется угревая сыпь?
Витамины, необходимые при угревой сыпи
Особенности питания
Продукты, вызывающие прыщи
Продукты, помогающие избавляться от прыщей
Примерный рацион на день
Почему появляется угревая сыпь?
Образование угревой сыпи на коже может быть обусловлено несколькими причинами: возрастными, регулярными или патологическими гормональными изменениями в организме, стрессами и повышенным психоэмоциональным напряжением, неправильным питанием, недостаточным уходом за кожей лица и отсутствием необходимого очищения.
Образование угрей, черных точек и комедонов объясняется патологической гиперкативностью сальных желез. Кожа не успевает выводить в нужные сроки избыток продуцируемых веществ, в результате чего они забивают поры, где, смешиваясь с грязью, остатки кожного сала и омертвевших клеток образуют плотную пробку, распирающую пору, затрудняющую кожное дыхание и провоцирующую воспаление.
Врачи-дерматологи утверждают, что очень большую роль в улучшении состояния кожи играет правильное питание. Некоторые продукты являются настоящими катализаторами сбоев в обменных процессах верхнего слоя эпидермиса и провокаторами частого появления угревой сыпи. Недостаток витаминов, получаемых обычно из еды, также негативно сказывается на кожном покрове, ведь эти микроэлементы и полезные вещества помогают коже быстрее восстанавливаться во время агрессивных гормональных атак, транспортируют кислород и питательные вещества к клеткам кожи.
Витамины, необходимые коже во время угревой сыпи
Для того чтобы успешно лечить воспаления, необходимо знать, какие витамины и микроэлементы помогают коже быстрее восстанавливаться, выглядеть здоровой и привлекательной:
Витамин А. Поддерживает естественную концентрацию влаги в клетках эпидермиса, нормализует уровень коллагена и эластина, отвечающих за упругость и сопротивляемость кожи, регулирует процесс продуцирования кожного сала из пор.
Витамин Е. Давно известен своими антиоксидантными свойствами для клеток кожи. Он способствует активному выведению вредоносных веществ, загрязнений и токсинов. При правильном уходе и питании не дает образовываться новым черным точкам.
Витамины группы Б. Способствуют нормализации снабжения клеток эпидермиса питательными веществами, а также помогают ускоренному усвоению других полезных витаминов и микроэлементов, однако важно помнить о том, что их избыток приводит к бесконтрольному всасыванию разного рода соединений из пищи и усугубляет воспалительные процессы.
Витамин Ц. Считается наиболее важным веществом в процессе избавления от угрей. Аскорбиновая кислота разрушает токсины, провоцирующие раздражения в верхнем слое кожного покрова, уменьшает интенсивность воспалительного процесса, а также, разносясь вместе с кровью даже к самым забитым порам, прекрасно работает как внутренний антисептик, освобождая кожу изнутри. Также витамин С способствует укреплению естественных защитных сил организма, существенно повышая его сопротивление неблагоприятным факторам внешней и внутренней сред.
Также необходим целый комплекс микроэлементов, таких как цинк, хром, селен, железо, марганец, медь и полинасыщенные жирные кислоты. При составлении диеты для лечения угревой сыпи нужно проследить, чтобы рацион содержал полный комплекс действующих веществ, которые помогут вернуть коже здоровье и внешнюю привлекательность.
Особенности питания
Врачи-дерматологи отмечают, что диета во время угревых высыпаний должна быть приблизительно похожей на меню, которое составляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это объясняется просто: никогда нельзя исключать, что большое количество угрей на коже было спровоцировано патологиями и нарушениями процессов всасывания в желудке и кишечнике. Кроме того, особенностью такой диеты является максимальная усваиваемость входящих в нее продуктов.
Существует несколько правил для составления диеты и норм питания при угревых заболеваниях:
для любого блюда используются только продукты высокого качества;
питание дробное, 5-6 раз в день, мелкими порциями;
приготовленные блюда должны быть комнатной температуры, слишком горячая или холодная пища раздражает желудок и пищевод и провоцирует появление повторных воспалений;
нельзя есть слишком острые, соленые, сладкие блюда. Консервы, копчености, фастфуд и газированные напитки полностью запрещены;
сахар также исключается из рациона из-за своей способности провоцировать воспалительные процессы на коже лица;
при составлении блюд упор нужно делать на каши, мелко порезанные зеленые салаты, мясо и рыба должны быть отварены или приготовлены на пару;
приправ и соли добавляется минимальное количество, причем в уже готовые блюда. Желательно во время лечения перейти на натуральные, мелко порезанные травы в качестве специй и йодированную морскую соль.
Выполнение этих несложных правил поможет ускорить эффект от диеты, а при дополнительном косметическом уходе быстрее привести кожу в порядок.
Продукты, вызывающие прыщи
Некоторые продукты провоцируют повышенное отделение кожного сала и способствуют закупориванию пор. Их категорически запрещено употреблять в пищу во время лечения:
алкоголь и курение табака;
жареные продукты;
консервированные продукты;
соусы на основе майонеза и кетчупа;
острые, концентрированные приправы;
баранина, свинина и другие жирные сорта мяса;
молочный шоколад, торты, выпечка и т.д.;
крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофе;
продукты с высокой калорийностью и большим содержанием в составе холестерина.
Продукты, помогающие избавляться от прыщей
Чтобы устранить угревую сыпь, диета должна включать в себя следующие группы продуктов.
Овощи и фрукты:
Злаковые культуры и каши из следующих видов зерна:
Молочные и кисломолочные продукты:
кефир, для нормализации работы ЖКТ и восстановления нормальной микрофлоры;
творог, способствующий скорейшей очистке кожи;
йогурты;
ряженка;
ацидофильное молоко;
мясо и рыба нежирных сортов;
печень любых видов животных и мозг;
Важно!Подбирать меню для диеты нужно не только исходя из личных предпочтений, но и опираясь на особенности собственного здоровья. Употребление продуктов, провоцирующих аллергическую реакцию, приведет к существенному ухудшению состояния здоровья пациента.
Доверить составление диеты желательно врачу-специалисту, который учтет все необходимые факторы, а также особенности ритма жизни больного и сопутствующие хронические заболевания, если они имеются.
Примерный рацион на день
Во время диеты примерное меню на один день будет приблизительно таким:
завтрак: каша из круп на молоке или воде, отваренный кусок курицы, несоленый сыр, травяной чай;
второй завтрак: яблоко, груша или порция йогурта;
обед: суп из овощей, кусок мяса или рыбы, фрукт, стакан компота;
полдник: ягоды или фрукты;
ужин: запеканка из нежирного творога или овощной салат, травяной чай;
на ночь стакан кефира или ряженки.
Соблюдение правил дробного питания поможет полезным веществам из пищи равномерно всасываться в организм и нормализует процесс переваривания употребленных продуктов.
Калорийность Ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
34.55 кКал
1684 кКал
2.1%
6.1%
4874 г
Белки
0.9 г
76 г
1.2%
3.5%
8444 г
Жиры
0.92 г
56 г
1.6%
4.6%
6087 г
Углеводы
5.04 г
219 г
2.3%
6.7%
4345 г
Пищевые волокна
1.8 г
20 г
9%
26%
1111 г
Вода
50 г
2273 г
2.2%
6.4%
4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ
5 мкг
900 мкг
0.6%
1.7%
18000 г
бета Каротин
0.03 мг
5 мг
0.6%
1.7%
16667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
5.8%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.02 мг
1.8 мг
1.1%
3.2%
9000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.07 мг
5 мг
1.4%
4.1%
7143 г
Витамин В6, пиридоксин
0.08 мг
2 мг
4%
11.6%
2500 г
Витамин В9, фолаты
1.8 мкг
400 мкг
0.5%
1.4%
22222 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
32.1%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.2 мг
15 мг
1.3%
3.8%
7500 г
Витамин Н, биотин
0.3 мкг
50 мкг
0.6%
1.7%
16667 г
Витамин К, филлохинон
2.2 мкг
120 мкг
1.8%
5.2%
5455 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
5.8%
5000 г
Макроэлементы
Калий, K
278 мг
2500 мг
11.1%
32.1%
899 г
Кальций, Ca
16 мг
1000 мг
1.6%
4.6%
6250 г
Магний, Mg
9 мг
400 мг
2.3%
6.7%
4444 г
Натрий, Na
26 мг
1300 мг
2%
5.8%
5000 г
Сера, S
5 мг
1000 мг
0.5%
1.4%
20000 г
Фосфор, Ph
11 мг
800 мг
1.4%
4.1%
7273 г
Микроэлементы
Бор, B
245 мкг
~
Железо, Fe
2.2 мг
18 мг
12.2%
35.3%
818 г
Йод, I
2 мкг
150 мкг
1.3%
3.8%
7500 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
28.9%
1000 г
Марганец, Mn
0.05 мг
2 мг
2.5%
7.2%
4000 г
Медь, Cu
110 мкг
1000 мкг
11%
31.8%
909 г
Молибден, Mo
6 мкг
70 мкг
8.6%
24.9%
1167 г
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
1.4%
18333 г
Хром, Cr
4 мкг
50 мкг
8%
23.2%
1250 г
Цинк, Zn
0.15 мг
12 мг
1.3%
3.8%
8000 г
Энергетическая ценность Ранетки составляет 34,55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3583 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
1.1%
19000 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
1.5%
14000 г
Углеводы
9.8 г
219 г
4.5%
9.6%
2235 г
Энергетическая ценность ранетки составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3583 г
Белки
0.32 г
76 г
0.4%
0.9%
23750 г
Жиры
0.32 г
56 г
0.6%
1.3%
17500 г
Углеводы
9.84 г
219 г
4.5%
9.6%
2226 г
Энергетическая ценность Ранетки составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3583 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
1.1%
19000 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
1.5%
14000 г
Углеводы
9.8 г
219 г
4.5%
9.6%
2235 г
Энергетическая ценность ранетки составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3583 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
1.1%
19000 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
1.5%
14000 г
Углеводы
9.8 г
219 г
4.5%
9.6%
2235 г
Энергетическая ценность ранетки составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность ранетки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ранетки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
34.6 кКал
1684 кКал
2.1%
6.1%
4867 г
Белки
0.9 г
76 г
1.2%
3.5%
8444 г
Жиры
0.9 г
56 г
1.6%
4.6%
6222 г
Углеводы
5 г
219 г
2.3%
6.6%
4380 г
Энергетическая ценность ранетки составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Калорийность Пиво. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Пиво».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42 кКал
1684 кКал
2.5%
6%
4010 г
Белки
0.46 г
76 г
0.6%
1.4%
16522 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
3.3%
7300 г
Алкоголь (этиловый спирт)
5 г
~
Вода
91.96 г
2273 г
4%
9.5%
2472 г
Зола
0.16 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.005 мг
1.5 мг
0.3%
0.7%
30000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.025 мг
1.8 мг
1.4%
3.3%
7200 г
Витамин В4, холин
10.1 мг
500 мг
2%
4.8%
4950 г
Витамин В5, пантотеновая
0.041 мг
5 мг
0.8%
1.9%
12195 г
Витамин В6, пиридоксин
0.046 мг
2 мг
2.3%
5.5%
4348 г
Витамин В9, фолаты
6 мкг
400 мкг
1.5%
3.6%
6667 г
Витамин В12, кобаламин
0.02 мкг
3 мкг
0.7%
1.7%
15000 г
Витамин РР, НЭ
0.513 мг
20 мг
2.6%
6.2%
3899 г
Макроэлементы
Калий, K
27 мг
2500 мг
1.1%
2.6%
9259 г
Кальций, Ca
4 мг
1000 мг
0.4%
1%
25000 г
Магний, Mg
6 мг
400 мг
1.5%
3.6%
6667 г
Натрий, Na
4 мг
1300 мг
0.3%
0.7%
32500 г
Сера, S
4.6 мг
1000 мг
0.5%
1.2%
21739 г
Фосфор, Ph
14 мг
800 мг
1.8%
4.3%
5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.02 мг
18 мг
0.1%
0.2%
90000 г
Марганец, Mn
0.008 мг
2 мг
0.4%
1%
25000 г
Медь, Cu
5 мкг
1000 мкг
0.5%
1.2%
20000 г
Селен, Se
0.6 мкг
55 мкг
1.1%
2.6%
9167 г
Фтор, F
44.2 мкг
4000 мкг
1.1%
2.6%
9050 г
Цинк, Zn
0.01 мг
12 мг
0.1%
0.2%
120000 г
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.012 г
~
Аспарагиновая кислота
0.016 г
~
Глицин
0.013 г
~
Глутаминовая кислота
0.047 г
~
Пролин
0.035 г
~
Энергетическая ценность Пиво составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность пиво крепкое. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «пиво крепкое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
60 кКал
1684 кКал
3.6%
6%
2807 г
Углеводы
4.5 г
219 г
2.1%
3.5%
4867 г
Энергетическая ценность пиво крепкое составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность пиво домашнее. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «пиво домашнее».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42 кКал
1684 кКал
2.5%
6%
4010 г
Углеводы
4.6 г
219 г
2.1%
5%
4761 г
Энергетическая ценность пиво домашнее составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность пиво 0. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «пиво 0».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
35 кКал
1684 кКал
2.1%
6%
4811 г
Углеводы
6 г
219 г
2.7%
7.7%
3650 г
Энергетическая ценность пиво 0 составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пиво нефильтрованное. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Пиво нефильтрованное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
46 кКал
1684 кКал
2.7%
5.9%
3661 г
Углеводы
5.6 г
219 г
2.6%
5.7%
3911 г
Энергетическая ценность Пиво нефильтрованное составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность пиво голд. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «пиво голд».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
40 кКал
1684 кКал
2.4%
6%
4210 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
3.5%
7300 г
Энергетическая ценность пиво голд составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в пиве на 1 литр: пивная диета, калорийность светлого и темного
Калорийность пива 1 литр
Ежедневно рекомендуется выпивать не более двух литров пива.
В древние времена уже были известны полезные свойства пива. Шумеры полоскали пивом ротовую полость для избавления от зубной боли.
По мнению некоторых ученых, лечебные свойства пива уступают лишь виноградному вину. Польза пива обусловлена наличием огромного количества полезных натуральных веществ в его основных компонентах.
Однако пользу пиво организму человека приносит лишь в случае его умеренного употребления.
[attention type=green]
Ежедневно рекомендуется выпивать не более двух литров пива. Этот ячменный напиток способствует восстановлению слизистой оболочки желудка при язвенной болезни, дуодените, гастрите.
[/attention]
Экстрактивные компоненты хмеля оказывают болеутоляющее, успокаивающее и дезинфицирующее действие. Пивные дрожжи рекомендуют принимать внутрь при сахарном диабете, инфекционных заболеваниях, фурункулезе, угревой сыпи и других заболеваниях кожи.
При кожных заболеваниях и ревматизме нередко назначаются мази, разработанные на основе основных компонентов пива.
[attention type=yellow]
Американские ученые утверждают, что регулярное употребление небольшого количества пива на 50% снижает риск развития сердечного приступа.
[/attention]
К тому же, в состав алкоголя входит так называемый полезный холестерин. Этот вид холестерина способствует очищению сосудов от различных вредных отложений. Кроме того, пиво немного понижает артериальное давление, а также способствует расширению сосудов.
Немаловажная польза пива заключается в его диуретическом действии. Пиво – важный источник полезного кремния. Употребление кремния снижает риск развития атрофии мозга, нарушения функций речи и дезориентации, а также подавляет отрицательное воздействие алкоголя на организм.
Хмелевая горечь активизирует выделение желчи желудочного сока, а антиоксиданты, входящие в состав напитка, снижают риск развития туберкулеза и рака. Противохолерные свойства пива были подтверждены микробиологом Робертом Кохом. Маски на пивной основе широко применяются в косметологии.
Таблица калорийности различных марок пива
Ну а для особо любопытствующих читателей представляем табличку с калорийностью некоторых распространенных марок пива:
Марка напитка
Калории
Углеводы
BagBier
42
4.6
Carlsberg
45
3.9
Efec Pilsener
46
4.6
Gambrinus Premiun
44
4.4
Guinness Draught
35
3.0
Staropramen
35
3.6
Tuborg Green
42
4.6
Арсенальное экстра крепкое
65
4.3
Балтика №1 легкое
39
4,8
Балтика светлое
41
3,4
Таблицу калорийности других видов алкоголя смотрите здесь.
Подводя итог, стоит сказать следующее: само по себе пиво не калорийно, но короля делает свита, а пенный напиток – закуска, вот с ней, а ещё с количеством выпитого нужно быть осторожнее.
opohmele.ru
Градусы и калории в пиве прямая связь
Гораздо важнее уделить внимание другому аспекту — взаимосвязи крепости пива и его энергетической ценности. Содержащийся в пиве алкоголь представляет собой источник энергии особого рода — его потенциал очень быстро усваивается организмом.
Энергия спиртов очень быстро “сгорает” в организме, вспомните, как человек согревается от спиртного на морозе, но уже через короткое время снова начинает мерзнуть — энергия быстро извлечена, утилизирована, она закончилась.
Калорийность пива колеблется от 29 до 53 Ккал на 100 грамм напитка. Значительный разброс вызван разной крепостью и отличиями в технологии его производства. Светлое пиво менее калорийно, чем темное. В любом случае для дневного рациона это совсем небольшое количество калорий.
Один литр пива по калорийности равен небольшому шоколадному батончику или литру колы.
Например, один литр пива по калорийности равен небольшому шоколадному батончику или литру колы. А энергетическую ценность бутылки объемом 0,5 литра можно сравнить с 50 граммами мороженого. Калорийность одного гамбургера и порции картошки фри равна 3-м литрам пива.
Среди всех алкогольных напитков пиво является наименее калорийным, так как у него минимальная крепость. Даже у вина энергетическая ценность в 2-3 раза выше. Исключать пенный напиток из своего рациона только из-за его калорийности нет смысла (естественно, если вы употребляете его умеренно).
Интересно, что даже в безалкогольном пиве есть некоторое количество калорий. Калорийность безалкогольного пива в среднем составляет 33 Ккал, что тоже очень немного.
Сколько градусов в пиве нас должно интересовать с двух точек зрения — количества принесенной энергии и воздействия на организм алкоголя.
Изготовленное по традиционным технологиям пиво имеет крепость в пределах 3,5 — 4,7 % алкоголя, а его уменьшение и увеличение зависит от дальнейшей обработки напитка.
Крепость пива определяется ходом процесса ферментации при варке и последующим брожением, которое может протекать в технологических емкостях и после — в бутылках и кегах.
[attention type=red]
Уменьшение крепости достигается за счет сложной системы фильтрации на молекулярном уровне (метод обратного осмоса) или за счет разогрева и быстрого испарения спиртов, которые и являются алкоголем.
[/attention][attention type=red]
Уменьшение крепости достигается за счет сложной системы фильтрации на молекулярном уровне (метод обратного осмоса) или за счет разогрева и быстрого испарения спиртов, которые и являются алкоголем.
[/attention]
Добавление сахаров может увеличить не только степень газированности напитка, но и привести к повышению крепости и калорийности.
Любить пиво — это не значит поглощать его по несколько литров в день, не разбирая вкуса и не учитывая последствий, и не учитывая, сколько в пиве различных веществ, органических соединений, калорий и крепости.
Реальное воздействие пива на организм очень сложно просчитать и предсказать, поскольку его состав многокомпонентный, а взаимодействие всех компонентов приводит к разным результатам для каждого человека.
Количество калорий — это далеко не всегда показатель способности напитка сделать кого-то толстым. Этот показатель отражает энергетическую ценность любого продукта, указывает, сколько единиц энергии он способен принести в организм при условии, что все вещества будут рационально утилизированы — обработаны в пищеварительном тракте, направлены в кровь, переданы в клетки и превращены в энергию.
Калорийность в коктейлях и смесях
Отдельная история – пивные напитки, всевозможные миксы, лонги, состоящие из нескольких компонентов. Почему? Потому что их энергетическая ценность – это среднее значение суммы питательности всех ингредиентов.
Чтобы вам не пришлось считать, мы, опять же, собрали в таблицу популярные и уже готовые напитки на основе пенного, продающиеся в магазинах, а также коктейли, подаваемые в барах, и даже миксы, которые без труда можно сделать дома. Итак, посмотрим, что и насколько питательно.
Калорийность пива на 100 грамм и на 1 литр, сколько калорий и БЖУ в бутылке/банке
Каждый человек, будь то мужчина или женщина, хотя бы раз в своей жизни пробовал пиво – хмельной напиток, который известен с незапамятных времен. По статистическим данным пивную продукцию употребляют в мире почти так же часто, как чай или воду.
Производят пиво практически повсеместно, но особой популярностью пользуются напитки из Англии, Чехии и Германии: в этих странах процесс пивоварения доведен до совершенства.
Но в последнее время у людей, следящих за своей фигурой, все чаще возникают вопросы: что несет пиво организму: пользу или вред, сколько калорий в пиве, можно ли употреблять его при похудении?
Польза пива
Ежедневно рекомендуется выпивать не более двух литров пива
В древние времена уже были известны полезные свойства пива. Шумеры полоскали пивом ротовую полость для избавления от зубной боли.
По мнению некоторых ученых, лечебные свойства пива уступают лишь виноградному вину. Польза пива обусловлена наличием огромного количества полезных натуральных веществ в его основных компонентах.
Однако пользу пиво организму человека приносит лишь в случае его умеренного употребления.
[attention type=green]
Ежедневно рекомендуется выпивать не более двух литров пива. Этот ячменный напиток способствует восстановлению слизистой оболочки желудка при язвенной болезни, дуодените, гастрите.
[/attention]
Экстрактивные компоненты хмеля оказывают болеутоляющее, успокаивающее и дезинфицирующее действие. Пивные дрожжи рекомендуют принимать внутрь при сахарном диабете, инфекционных заболеваниях, фурункулезе, угревой сыпи и других заболеваниях кожи.
При кожных заболеваниях и ревматизме нередко назначаются мази, разработанные на основе основных компонентов пива.
[attention type=yellow]
Американские ученые утверждают, что регулярное употребление небольшого количества пива на 50% снижает риск развития сердечного приступа.
[/attention]
К тому же, в состав алкоголя входит так называемый полезный холестерин. Этот вид холестерина способствует очищению сосудов от различных вредных отложений. Кроме того, пиво немного понижает артериальное давление, а также способствует расширению сосудов.
Немаловажная польза пива заключается в его диуретическом действии. Пиво – важный источник полезного кремния. Употребление кремния снижает риск развития атрофии мозга, нарушения функций речи и дезориентации, а также подавляет отрицательное воздействие алкоголя на организм.
Хмелевая горечь активизирует выделение желчи желудочного сока, а антиоксиданты, входящие в состав напитка, снижают риск развития туберкулеза и рака. Противохолерные свойства пива были подтверждены микробиологом Робертом Кохом. Маски на пивной основе широко применяются в косметологии.
Рецепты с пивом
Подкормка для почвы. Налейте несколько ложек в то место, где будет произрастать растение.
Полировка для дерева. Смочите ткань и пройдитесь ею по поверхностям.
Блеск волос. На волосы налейте небольшое количество жидкости, оставьте на 10 минут, смойте.
Стакан питья влейте в таз с теплой водой, опустите туда ноги, помассируйте.
Блеск для золота. Оставьте украшения в пенной жидкости на 30 минут, отполируйте.
Пивная ванна увлажнит и смягчит кожные покровы.
Разрыхлитель для теста. Добавьте в тесто полтора-два стакана пива, при необходимости регулируйте консистенцию мукой.
Интересные факты о пиве
В 18-19 веках все лекарственные препараты запивали именно пенным питьем. Это помогало бороться с эпидемией холеры.
В 16 веке Парацельс с помощью папоротникового или шалфейного пива вылечивал разнообразные заболевания.
Это единственное средство, способное выводить соли алюминия из организма.
Пивные ванны помогают бороться с чрезмерным потоотделением.
Пар от кипящего питья благотворно влияет на кожу. Именно любители бани льют жидкость на раскаленные угли, нежа тело в ароматном паре.
Пиво, пожалуй, один из самых распространенных напитков в мире. Помните, что польза и вред напрямую зависят от количества выпитого.
Особая опасность заключается в отношении к пиву, как к несерьезному алкоголю, что приводит к прогрессированию и распространению пивного алкоголизма. Будьте внимательны к тому, что вы пьете.
Какова на самом деле калорийность водки — правда и мифы
Калорийность спиртного – звучит довольно забавно, как будто самим напитком можно позавтракать или пообедать.
Да и заслуженные алкоголики, любители беленькой, в большинстве своём не могут похвастаться пышными телесами. Но тем не менее алкоголь имеет калорийность, и это легко доказать.
Энергетическая ценность в 100 граммах
Как известно, все хорошо в меру. Помимо разрушающего воздействия алкогольных напитков на наш организм нужно помнить о том, что любой напиток имеет энергетическую ценность, а значит оказывает влияние на нашу фигуру.
Разберемся, много ли килокалорий содержится в алкоголе? Начнем с традиционного крепкого алкогольного напитка — водки.
Сорокаградусный напиток
Водку получают путём разбавления спирта водой. Спирт же, в свою очередь, добывают, перегоняя сахар или пшеницу (продукты весьма калорийные из-за высокого содержания углеводов).
Однако на выходе БЖУ чудесным образом трансформируется, и так, что не остаётся ни белков, ни жиров, ни даже углеводов, кроме неуловимых десятых долей. А вот калорийность сохраняется.
В итоге получается следующая картина:
белки – 0%;
жиры – 0%;
углеводы – 0,4%;
калорийность – 221-235 ккал на 100 г.
Для сравнения:
в 100 г жирной отварной говядины – 205 ккал;
в 100 г жареной курицы – 210 ккал;
в 100 г 20% сливок – 214 ккал;
в 100 г сливочного мороженого – 220 ккал;
в 100 г хлеба из пшеничной муки 1 сорта – 246 ккал.
А ведь калории у водки – пустые. Они не откладываются жиром в мышечных тканях.
Это энергия в чистом виде, которая требуют немедленного выхода. Многим знакомо ощущение, когда после нескольких рюмок водки вдруг появляются лёгкость, азарт, силища как у быка, тянет на героизм, да так, что втроём-впятером удержать не могут. Вот как проявляют себя спиртовые калории.
Калорийность пива
Пиво – это хмельной напиток, история которого исчисляется столетиями. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни пробовал этот напиток. По данным статистики, мировой спрос на пиво так же высок, как и на воду или чай.
Люди все чаще в своей жизни начинают придерживаются различных диет.
Поэтому у них вполне обоснованно возникают вопросы о том, какова же калорийность пива на 100 грамм, несет оно вред организму или пользу, можно ли его включать в рацион при диетическом питании.
Калорийность на 100 мл
Чтобы понять, из чего складывается энергетическая ценность хмельного напитка, нужно познакомиться с его химическим составом.
В него вошли:
различные кислоты – яблочная, глюконовая, янтарная, уксусная и лимонная;
витамины С и В6;
микроэлементы кальций, магний, цинк и другие.
Натуральное пиво готовится из хмеля, дрожжей, солода и воды. Алкогольный градус в нем появляется после начала процесса брожения. Обычно процентная доля спирта составляет 0,5-8%.
Соотношение белков, жиров и углеводов на 100 мл, а также калорийность представлены в таблице:
Показатель
Количество
Углеводы
4,5 г
Белки
0,6 г
Жиры
0 г
Количество калорий
41 ккал
Последний показатель также будет зависеть от сорта и ингредиентов, которые применялись для приготовления напитка.
Сколько калорий в светлых сортах
Люди делятся на несколько категорий, наиболее обширная среди них – это любители светлого пива. Они ценят именно этот напиток за его мягкий вкус, приятный аромат и плотную пенку.
Он прекрасно утоляет жажду и является наиболее популярным в мире. Сколько калорий в 1 литре пива светлого сорта, можно сказать в среднем. Это примерно 420 ккал.
К светлым сортам подходят закуски в виде тарани, копченых колбасок, свиных ребрышек, хлебных гренок.
Сколько калорий у безалкогольного хмеля
Безалкогольное пиво – это прекрасный альтернативный вариант для тех людей, которые обожают хмельной напиток, но не могут себе позволить ощутить чувство опьянения. Также этот напиток выбирают те, кто тщательно сидит за своим весом.
Обратите внимание: Калорийность будет значительно ниже, в 1 литре – всего 260 ккал. При приготовлении напиток проходит двойную фильтрацию, снижаются процессы брожения, как итог, алкоголь отсутствует в составе.
Сколько калорий в темных сортах
При приготовлении напитка может добавляться разное количество солода, меняться степень обжарки. Поэтому готовый напиток будет иметь разный цвет.
Темные сорта пива имеют характерное горьковатое послевкусие и сладкие нотки, поэтому так нравятся женщинам.
Но если интересоваться, в каком пиве меньше всего калорий, то темные сорта точно выбывают из этого списка, так как в 1 литре темного содержится 480 ккал.
Энергетическая ценность живого и нефильтрованного напитка
Отдельного внимания заслуживает такой вид хмельного напитка, как живое пиво. Обычно его продают на разлив, оно не содержит гормонов, консервантов и не пастеризуется. Поэтому не продается в банках или в бутылках.
Живое пиво имеет яркий и запоминающийся вкус, густую пену, которая долгое время не будет оседать. Также содержит живые дрожжи, которые существенно уменьшают срок хранения. Однако такой разливной напиток более полезный для организма, так как не подвергается фильтрации.
На 100 г нефильтрованного хмеля приходится 39 калорий.
Калорийность 1 литра
В зависимости от вида алкогольного продукта, сорта, его пищевая ценность может колебаться в рамках 260-480 ккал на 1 л.
От каких критериев зависит показатель
Калорийность пива будет определяться сортом и методом его варки. Натуральный напиток готовится из обжаренных солода или ячменя, которые отличаются повышенным содержанием сахара. Через время, чтобы появился характерный вкус горчинки, в него добавляется хмель, а для запуска процессов брожения – дрожжи.
Именно брожение позволяет начать выделяться алкоголю и углекислоте. Так как каждый отдельный сорт может готовиться по индивидуальной рецептуре с определенным набором ингредиентов, количество сахара и дрожжей в каждом из них может существенно отличаться. Наиболее калорийными считаются темные сорта, наименее – безалкогольные напитки.
Можно ли пить пиво и худеть
У многих людей регулярное употребление пива ассоциируется с появлением «пивного животика» и накоплением избыточного веса, причем за небольшой промежуток времени. Но такое мнение ошибочно.
Обратите внимание: Способствует накоплению в теле жировой прослойки не сам хмельной напиток, а еда, которую использует человек для закуски.
[attention type=yellow]
Люди не замечают, в каком количестве вместе с хмелем потребляют гренки, чипсы, сухарики, сыры, ребрышки, рыбу и многое другое. Все это имеет очень высокую калорийность. Сам напиток не считается высококалорийным продуктом. Одна бутылка приравнивается к стандартной плитке шоколада. Некоторые диетологи даже предлагают людям несколько видов пивных диет, которые способствуют похудению.
[/attention]
Пиво, если оно натуральное и высококачественное, содержит определенные ингредиенты, способствующие ускорению обмена веществ, что также положительно отражается на процессах похудения.
Сколько можно пить пива при похудении
Если было принято решение использовать слабоалкогольный продукт как ингредиент меню для похудения, то в день его дозировка не должна превышать 500 мл. Это будет способствовать снижению веса, если только отказаться от любых видов закусок к нему, особенно жареных, соленых, копченых блюд.
Меню для пивной диеты
Людям, которые выбрали для себя пивную диету, следует знать, что пиво в ней – это не дополнительный продукт для рациона. Оно должно служить заменой других блюд. Слабоалкогольный продукт позволяет избавиться от чувства голода. Преследуя цель похудеть, нужно выбирать исключительно светлые сорта. Отказаться нужно от темных сортов на период диеты.
Пример диеты на неделю:
День недели
Меню
1
Пиво 2 бут., порция гречневой каши на воде
2
2 бут., курица отварная
3
1 литр пива выпить за 4 приема, стейк из лосося
4
2 бут., говядина отварная
5
1 литр за 4 приема, овощи в неограниченном количестве
6
2 бут. и фильтрованная вода в любом объеме
7
Разгрузочный день на фильтрованной воде
Заключение
Пиво не станет угрозой красивой фигуре, если употреблять его в ограниченных количествах и избавиться от привычки закусывать. Кроме того, хмельной напиток при правильном включении его в рацион поможет человеку избавиться от избыточного веса.
Сколько калорий в пиве на 1 литр: пивная диета, калорийность светлого и темного
Каждый человек, будь то мужчина или женщина, хотя бы раз в своей жизни пробовал пиво – хмельной напиток, который известен с незапамятных времен. По статистическим данным пивную продукцию употребляют в мире почти так же часто, как чай или воду.
Производят пиво практически повсеместно, но особой популярностью пользуются напитки из Англии, Чехии и Германии: в этих странах процесс пивоварения доведен до совершенства.
Но в последнее время у людей, следящих за своей фигурой, все чаще возникают вопросы: что несет пиво организму: пользу или вред, сколько калорий в пиве, можно ли употреблять его при похудении?
Сколько в безалкогольном
Безалкогольное пиво – прекрасная альтернатива для тех, кто не желает испытывать чувство опьянения и следит за своим весом.
https://www.youtube.com/watch?v=XUOaWoC2lvA
В нем содержится вдвое меньше калорий – 260 ккал на один литр. Причина отсутствия алкоголя – двойная фильтрация, уменьшение процессов брожения на заключительных этапах изготовления.
Сколько в темных сортах
Цветовая гамма темных сортов напрямую зависит от степени обжарки и количества солода.
Вкус темного пива с горьковатым послевкусием и сладкими оттенками чрезвычайно любят женщины, но частое употребление темных сортов может сказаться на фигуре, ведь в литре темного пенного напитка содержится аж 480 ккал.
Живое и нефильтрованное пиво: калорийность на 100 г
Вкус темного пива с горьковатым послевкусием и сладкими оттенками чрезвычайно любят женщины, но частое употребление темных сортов может сказаться на фигуре
Живой напиток обычно бывает разливным, в процессе приготовления на маленьких пивоварнях в пиво не добавляют консерванты и гормоны, оно не пастеризуется.
Вкус у слабоалкогольного продукта – яркий и запоминающийся, пена – густая, долго не оседает. В такое питье добавляют «живые» дрожжи, что значительно сокращает срок его годности, но увеличивает пользу для организма. Качественный продукт не подвергается фильтрации.
Энергетическая ценность составляет 39 ккал на 100 грамм.
Калорийность в 1 литре
калорий в одном литре колеблется от 260 до 480 ккал.
От чего зависит калорийность
Количество калорий в бутылочке пива напрямую зависит от сорта и способа изготовления. Чтобы приготовить натуральный продукт, используют обжаренный ячмень или солод.
Оба ингредиента содержат большое количество сахара. Позже добавляется хмель для придания горчинки, дрожжи, чтобы начался процесс брожения. Во время брожения в настое начинает вырабатываться алкоголь и углекислота.
В разных сортах – разное количество ингредиентов, следовательно, в одном сорте больше сахара и дрожжей, в другом – меньше.
Высокой энергетической ценностью обладают темные сорта, самой низкой – безалкогольная продукция.
Можно ли похудеть, если пить пиво?
Многие считают, что употребление пенного напитка приведет к появлению «пивного» живота и набору лишних килограммов за короткое время. Это в корне неверно.
За появившуюся на теле жировую прослойку несет ответственность не само пиво, а пища, которую употребляют в качестве закусок.
Чипсы, сухарики, гренки, сырные палочки или свиные ребрышки имеют огромную энергетическую ценность, а во время распития слабоалкогольного питья они съедаются в огромных количествах.
[attention type=red]
В самом напитке калорий совсем немного, полулитровую бутылку пива можно сравнить по энергетической ценности с одной маленькой плиткой шоколада, существует даже несколько пивных диет, помогающих изрядно похудеть.
[/attention]
Компоненты, содержащиеся в качественном пиве, ускоряют метаболизм, что и приводит со временем к уменьшению веса.
Сколько можно пить при похудении
Собираясь сбросить лишние килограммы, следует выпивать не более 500 мл за день, но необходимо полностью отказаться от привычки закусывать копченым, соленым или жареным.
Меню для пивной диеты: разрешенные продукты
Садясь на пивную диету, следует понимать, что нужно не добавлять слабоалкогольное питье в рацион, а заменять им другие продукты. Хмельной напиток утоляет чувство голода. Сорт, который нужно выбрать для похудения, – светлый.
Диета рассчитана на одну неделю.
Понедельник: 2 бутылки пива и тарелка гречневой крупы, сваренной на воде.
Вторник: 2 бутылочки и кусочек отварного куриного мяса.
Среда: 4 стакана по 250 мл и стейк из лосося.
Четверг: 2 бутылки и кусочек отварной говядины.
Пятница: 4 стакана по 250 мл и овощи без ограничений.
Суббота: 2 бутылочки и фильтрованная вода без ограничений.
Воскресенье: фильтрованная или минеральная вода (без газа) в любых объемах.
Сколько калорий содержится в пиве
Сколько калорий в пиве и можно ли от него поправиться — это вопросы, которые интересуют многих. Ведь это довольно популярный напиток.
Количество калорий в этом продукте не слишком высоко, поэтому многие мужчины и женщины считают его совершенно безопасным для организма и регулярно употребляют его в немалых количествах. Другие, наоборот, уверяют, что если пьешь пиво, то потолстеешь.
Так можно ли набрать лишний вес, употребляя этот напиток? Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от того, как часто употреблять этот пенный напиток и в каких количествах.
Хоть пиво и не содержит сахара, как другие напитки, потолстеть от него можно, если пить его регулярно и в большом количестве. А увлечение пивными закусками, такими как чипсы, сухарики, орешки, жирная рыба, ведет к появлению лишних килограммов.
Поправляется человек в основном от них, а не от пива. Пью пиво и не толстею — это фантастика? Поправляется человек не столько из-за самого напитка, сколько от высококалорийных закусок к нему.
К тому же эти продукты считаются вредными для организма и провоцируют заболевания печени и поджелудочной железы.
Женщину или мужчину, которые следят за своим весом, интересует вопрос, сколько калорий в пиве светлом, темном и безалкогольном? В каком из сортов этого напитка их меньше всего? Основную энергетическую ценность пиву обеспечивают углеводы.
Среди всех остальных алкогольных напитков, таких как шампанское, вино, водка, ликеры, пиво по количеству калорий находится на последнем месте.
Если сравнивать светлое и темное пиво по их энергетической ценности, то можно сказать, что калорийность светлого сорта напитка меньше, чем темного. Происходит это из-за большого количества углеводов в пиве, в темных сортах их больше.
Еще энергетическая ценность пива зависит от его крепости. Чем выше градус, тем больше ккал содержится в 100 г напитка. Говоря об углеводах, можно отметить, что в пиве их слишком много при небольшой калорийности.
Польза и вред пенного напитка
В отличие от других содержащих алкоголь напитков, в пиве содержится много полезных веществ и витаминов. Это витамины группы В, калий, магний, железо, фосфор, цинк, медь, витамин С, фолиевая кислота, витамин РР. Еще в пенном напитке содержится лимонная кислота, которая способствует предотвращению образования камней в почках.
Самые ценные вещества, содержащиеся в этом напитке — это фенольные соединения, они улучшают липидный обмен, предотвращают появление тромбов, снижая тем самым риск возникновения инфарктов и инсультов. Однако это не значит, что пить его нужно регулярно и в больших количествах. Злоупотребление этим напитком вызывает пивной алкоголизм.
Чаще всего этот вид зависимости наблюдается среди молодежи.
Впрок, если не злоупотреблять
Напиток оказывает на организм мочегонный эффект, поэтому быстрее выводит из него калий и магний. По этой причине особенно вредно употреблять его в подростковом возрасте. Его прием может вызвать нарушения в работе нервной системы, ухудшение сердечного ритма и другие проблемы со здоровьем.
Почему от пива поправляются?
Набор веса человека напрямую зависит от количества калорий, которые он потребляет в течение суток. Калорийность пива колеблется между 30-50 ккал в 100 граммах, т.е. в одной бутылке содержится 150-200 ккал (в зависимости от его сорта).
С одной стороны кажется, что это мало, а пиво можно считать низкокалорийным напитком. Но пьют его обычно в больших количествах (1-1,5 л). В таком объеме напитка калорий уже много.
Поэтому поправляются скорее не столько от пива, сколько объема выпиваемого.
Еще одним фактором, способствующим набору лишнего веса, является то, что пенный напиток обычно пьется с очень калорийными закусками.
[attention type=green]
Углекислый газ, содержащийся в пиве, тоже играет не последнюю роль в наборе лишнего веса. Он расширяет стенки желудка и раздражает рецепторы, возбуждая тем самым сильный аппетит. В конечном итоге человек потребляет намного больше калорий, чем ему необходимо.
[/attention]
Калорийно не столько пиво, сколько закуска
Слишком частое употребление пива активизирует выработку веществ, которые подавляют продуцирование мужских гормонов в организме. Этим и объясняется тот факт, что у мужчин, злоупотребляющих данным видом алкоголя, фигура становится похожей на женскую.
Толстеют ли от пива женщины? Нет, если оно не пьется каждый день и в больших количествах. При регулярном употреблении женщине не избежать появления пивного живота и жировых отложений в других местах.
Из-за содержания фитоэстрогенов чрезмерное и регулярное употребление данного продукта женщинами может приводить к развитию онкологических заболеваний.
Некоторые думают, что в безалкогольном пиве нет калорий, но это ошибочное мнение. Его калорийность на 100 грамм составляет 33 ккал.
Как пить и не толстеть?
Многих любителей пенного напитка интересует вопрос, как пить пиво и не толстеть? При достаточно низкой калорийности этого напитка (примерно 40 ккал на 100 г) многие от пива толстеют. На самом деле пиво не играет решающей роли в этом процессе, если речь не идет об употреблении его в больших количествах и при условии, что не пьете его каждый день.
Употребляем, но не злоупотребляем
Для этого нужно придерживаться определенных рекомендаций. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Самое главное условие — не злоупотреблять. В малых количествах пиво безвредно, его употребление не ведет к набору избыточного веса.
Нужно стараться пить пиво не чаще 2-3 раз в месяц, тогда не поправитесь. Еще следует стараться не подбирать высококалорийные закуски, избыток потребляемых килокалорий обязательно негативно скажется на весе.
Если следовать этим простым правилам, то можно не опасаться за свою фигуру.
Для тех, кто хочет иногда употреблять пенный напиток и не полнеть от этого, не лишним будут занятия спортом. Например, езда на велосипеде поможет сжечь излишние калории.
[attention type=yellow]
Тем, кто придерживается диеты, лучше не употреблять этот напиток вовсе, так как он возбуждает аппетит и впоследствии человеку сложнее удержаться и не съесть лишнего. Если придерживаться всех рекомендаций, то можно не поправиться от пива.
[/attention]
Возможно даже заставить напиток работать себе на благо, ведь если пить его умеренно, то организм получит витамины и полезные микроэлементы. Для здорового человека вреда в маленьком стакане данного напитка вовсе нет. Человек, который не толстеет от него — это не миф.
Натуральный напиток готовят из таких веществ, как хмель, солод, дрожжи и вода. Алкоголь выделяется после того, как начинается процесс брожения. Количество спирта в пиве – 0,5-8%.
БЖУ на 100 мл:
углеводы – 4,5 грамм;
Белки – 0,6 грамм;
Жиры – 0 грамм.
Калорийность напитка напрямую зависит от сорта и количества ингредиентов, используемых для его приготовления. Усредненным показателем считается значение в 41 килокалорию на 100 мл.
Калькулятор продукта
Пищевая ценность Размер порции (г)
в порции
% от нормы
Калории
29 кКал
-%
Белки
0.24 г
-%
Жиры
0 г
-%
Углеводы
1.64 г
-%
Пищевые волокна
0 г
-%
Вода
94.88 г
-%
Перейти в дневник питания БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Imported Beers — обратите внимание, что информация за 12 унций. порция. Многие импортные товары поступают в пинтах.
Марка
Пивовар (Страна)
Алкоголь (ABV)
калорий 12 унций.
Углеводы (грамм)
Амстел
Amstel Brouwerij B.V. (Голландия)
10.65 г
Амстел Лайт
Amstel Brouwerij B.V. (Голландия)
3,9%
99
5,33 г
Асахи Разливное пиво
Асахи (Япония)
5,0%
146
Bass & Co’s Pale Ale
Басс (Англия)
5,5%
160
Beamish Ирландский Крем Стаут
Бимиш — Кроуфорд (Ирландия)
4.9%
146
Beck`s Beer
Brauerei Beck (Германия)
5,0%
143
10,0 г
Бек Лайт
Brauerei Beck (Германия)
2,3%
64
3,9 г
Бек Темный
Brauerei Beck (Германия)
4,8%
146
11,0 г
Чехвер (Будвар)
Budweiser Budvar
5.0%
*
*
Карлсбург
7,8 г
Carlsburg Light
9,9 г
Червеза Карта Бланка
Cerveceria Cauhtemoc (Мексика)
4,0%
128
Cerveza Tecate Beer
Cervecerla Cauhtemoc (Мексика)
4,4%
146
Chester Golden A] E
Гринолл Уитли (Англия)
5.4%
156
Coopers Draft
Куперс
7,0 г
Куперс Стаут
10,9 г
Coopers Pale Ale
5,9 г
Corona Extra Beer
Cereveria Modela SA (Мексика)
4,6%
148
13,99 г
Corona Light
Cereveria Modela SA (Мексика)
5.0g
Dos Equis XX Imported Beer
Каухтемок (Мексика)
4,7%
149
Dos Equis XX Special Lager
Cerveceria Montezuma (Мексика)
4,9%
156
Дракон Стаут
Desnoes — Goeddes (Ямайка)
6,8%
220
Фостер Лагер
Garlton & United (Австралия)
5.1%
156
11,0 г
немецкое пиво Furstenberg
Fustlich Ferstenbergische
4,4%
138
Великая китайская стена
Зеленый Бамбук (Китай)
4,6%
160
Пиво Greenall’s Cheshire English Пиво
Greenall Whitley PLC (Англия)
5,0%
142
Grolsch Lager Beer
Grolsch Bierbrouweri (Голландия)
5.0%
145
9,5 г
Драже Гиннеса — Бутылка
Гиннесс (Ирландия)
*
126
9,9 г
Guinness Extra Stout
Гиннесс (Ирландия)
4,27%
153
17,4 г
Арфа
Арфа (Ирландия)
4,55%
142
Heineken Lager Beer
Heineken (Голландия)
5.0%
150
11,5 г
Специальное темное пиво Heineken
Heineken (Голландия)
5,1%
170
Heineken Special Light
Heineken (Голландия)
3,8%
99
6,8 г
Кирин Пиво
Кирин (Япония)
6,8%
188
Кроненбург Пиво
Кроненбург (Франция)
5.1%
153
Kronenbourg Imported Темное пиво
Кроненбург (Франция)
5,0%
163
Labatt’s 50
Labatt’s
5,3%
153
9,9 г
McEwans Scotch Ale
Scottish & Newcastle (Шотландия)
9,5%
295
Molson Canadian Beer
Молсон (Канада)
5.1%
153
Molson Golden Beer
Молсон (Канада)
6,04%
170
Молсон Лайт
Молсон (Канада)
2,41%
82
Moosehead Канадское пиво Lager
Moosehead (Канада)
5,0%
153
Nordik Wolf Light
А.Б. Pripps Bryggerier (Швеция)
4.7%
110
O’Keefe Canadian Beer
О’Киф (Канада)
4,9%
142
Pilsener Urquell
Пиво Pilsener Urquell Pilzen (Чехия)
4,2%
160
14,7 г
светлое пиво с красной полосой
Desnoes & Geddes (Ямайка)
5,0%
153
Органический лагер Самуэля Смита
Пивоварня Самуила Смита
5.0%
158
13,3 г
Сноп Стаут
Carlton & United (Австралия)
5,2%
174
18,8 г
Sol Cerveza Especial
Cerveceria Montezuma (Мексика)
4,1%
131
Spaten Munich Специальное темное пиво
Шпатен-Брау (Германия)
6,6%
185
Стелла Артуа
5.2%
12,78 г
St. Pauli Girl Beer
St. Pauli (Германия)
4,9%
148
8,7 г
St Pauli Girl Dark Beer
St. Pauli (Германия)
4,8%
150
Разливное разливное пиво
Сантори (Япония)
4,6%
138
Улучшенное импортное пиво
Cerveceria Moctezuma (Мексика)
4.3%
153
Тос Купер и сыновья Аделаида Лагер
Cooper & Sons (Австралия)
4,2%
128
Thos Cooper & Sons Real Ale
Cooper & Sons (Австралия)
6,77%
160
Тос Купер и Сыновья Стаут
Cooper & Sons (Австралия)
7,10%
205
Толли Оригнал Премиум Эль
Tollei-ache & Cobbold (Англия)
4.85%
146
Циндао Пиво
Циндао (Китай)
4,79%
153
Красное бочковое пиво Уотни
Олень (Англия)
3,92%
142
Wurzburger Hofbrau
Wurtzburger Hofbrauag (Германия)
5,42%
160
Wurtzburger Hofbrau Light
Wurtzburger Hofbrau Ag (Германия)
5.44%
153
.
Счетчик калорий — фрукты — Потеря веса Ресурсы
Наш список показывает, сколько калорий в ассортименте фруктовых продуктов.
Кроме того, вы можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов питания и рассчитать калории в вашей порции. Попробуй бесплатно
яблок, едят
калорий в 100 г яблок
калорий
49,05 ккал
углеводов
11.83 г
Белок
0,35 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,97 г
калорий в 1 среднем яблоке (182 г): 89,3 ккал
абрикосов, свежие
калорий в 100 г абрикосов
калорий
51.6 ккал
углеводов
11,96 г
Белок
1,5 г
Жир
0,42 г
Волокно
2,15 г
калорий в 1 абрикосе (37 г): 19,1 ккал
Авокадо Груша, только плоть
калорий в 100 г авокадо
калорий
190.0 ккал
углеводов
1,9 г
Белок
1,9 г
Жир
19,5 г
Волокно
3,4 г
калорий в 1 средней авокадо груша (145 г): 275,5 ккал
банан, без кожуры
калорий в 100 г бананов
калорий
95.0 ккал
углеводов
20,9 г
Белок
1,2 г
Жир
0,3 г
Волокно
4,2 г
калорий в среднем банане (100 г): 95,3 ккал
Ежевика
калорий в 100 г ежевики
калорий
25.25 ккал
углеводов
5,1 г
Белок
0,9 г
Жир
0,2 г
Волокно
3,1 г
калорий в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал
черная смородина
калорий в 100 г черной смородины
калорий
28 ккал
углеводов
6.6 г
Белок
0,9 г
Жир
0g
Волокно
3,6 г
калорий в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал
Черника
калорий в 100 г черники
калорий
57 ккал
углеводов
14.49 г
Белок
0,74 г
Жир
0,33 г
Волокно
2,4 г
калорий в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал
вишни, взвешенной с косточкой
калорий в 100 г вишни
калорий
39 ккал
углеводов
9.5 г
Белок
0,7 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,7 г
калорий в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал
клементины, без кожуры
калорий в 100 г клементинов
калорий
47 ккал
углеводов
12.02 г
Белок
0,85 г
Жир
0,15 г
Волокно
1,7 г
калорий в 1 средне очищенном клементине (46 г): 21,6 ккал
Клюква
калорий в 100 г клюквы
калорий
15 ккал
углеводов
3.4 г
Белок
0,4 г
Жир
0,1 г
Волокно
3 г
калорий в 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал
Damsons, взвешенных с камнем
калорий в 100 г дамонов
калорий
30.6 ккал
углеводов
7,7 г
Белок
0,5 г
Жир
0g
Волокно
1,4 г
калорий в 1 порции damsons (28 г): 8,6 ккал
фиников, желтый, свежий
калорий в 100 г дат
калорий
107.4 ккал
углеводов
27,1 г
Белок
1,3 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,5 г
калорий в 1 дату (20 г): 21,5 ккал
сушеных фиников
калорий в 100 г сушеных фиников
калорий
266.3 ккал
углеводов
64,1 г
Белок
2,8 г
Жир
0,4 г
Волокно
4,1 г
калорий в 1 дату (20 г): 53,3 ккал
Инжир, Свежий
калорий в 100 г инжира
калорий
45 ккал
углеводов
9.8 г
Белок
1,3 г
Жир
0,2 г
Волокно
1,5 г
калорий в 1 фиг. (35 г): 15,8 ккал
ягоды годжи, сушеные
калорий в 100 г ягод годжи
калорий
287.2 ккал
углеводов
65,1 г
Белок
6,6 г
Жир
0,7 г
Волокно
6,8 г
калорий в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал
Крыжовник, Кулинария
калорий в 100 г крыжовника
калорий
25 ккал
углеводов
3 г
Белок
1.1 г
Жир
0,4 г
Волокно
2,4 г
калорий в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал
грейпфрут, только мясо
калорий в 100 г грейпфрута
калорий
30 ккал
углеводов
6.8 г
Белок
0,8 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,3 г
калорий в ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал
Виноград, Зеленый
калорий в 100 г зеленого винограда
калорий
61.5 ккал
углеводов
15,2 г
Белок
0,4 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,7 г
калорий в порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал
Для калорий в различных типах и размерах порции винограда, смотрите наш список здесь
Виноград, Красный
калорий в 100 г красного винограда
калорий
65.1 ккал
углеводов
15,8 г
Белок
0,4 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,6 г
калорий в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал
Гуава, только плоть
калорий в 100 г гуавы
калорий
68 ккал
углеводов
14 г
Белок
3 г
Жир
1 г
Волокно
5 г
калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал
Киви, мякоть и семена
калорий в 100 г киви
калорий
49,0 ккал
углеводов
10,6 г
Белок
1,1 г
Жир
0,5 г
Волокно
1.9 г
калорий в 1 порции киви (60 г): 29,4 ккал
Лимон
калорий в 100 г лимона
калорий
18 ккал
углеводов
2,9 г
Белок
0,9 г
Жир
0.3 г
Волокно
2,1 г
калорий в 1 ломтике лимона (5 г): 0,9 ккал
Лайм, только плоть
калорий в 100 г лайма
калорий
25,2 ккал
углеводов
8,9 г
Белок
0.6 г
Жир
0,2 г
Волокно
2,4 г
калорий в 1 извести (71 г): 17,9 ккал
Логанберри
калорий в 100 г loganberries
калорий
17 ккал
углеводов
3.4 г
Белок
1,1 г
Жир
0g
Волокно
2,5 г
калорий в 1 порции брусники (28 г): 4,8 ккал
Личи, только плоть
калорий в 100 г личи
калорий
58 ккал
углеводов
14.3 г
Белок
0,9 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,7 г
калорий в 1 личи (15 г): 8,7 ккал
манго, плоть только
калорий в 100 г манго
калорий
57 ккал
углеводов
14.1 г
Белок
0,7 г
Жир
0,2 г
Волокно
2,6 г
калорий в 1 манго (207 г): 118 ккал
Дыня, канталупа
калорий в 100 г дыни канталупы
калорий
34 ккал
углеводов
8.2 г
Белок
0,8 г
Жир
0,2 г
Волокно
0,9 г
калорий в ½ дыни (255 г): 86,7 ккал
Дыня, Галия
калорий в 100 г дыни галия
калорий
25 ккал
углеводов
5.8 г
Белок
0,8 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,2 г
калорий в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал
Дыня, Honeydew, Flesh Only
калорий в 100 г дыни
калорий
29.5 ккал
углеводов
6,95 г
Белок
0,69 г
Жир
0,09 г
Волокно
0,53 г
калорий в порции дыни (28 г): 8,3 ккал
Нектарин, взвешенный с камнем
калорий в 100 г нектарина
калорий
35.9 ккал
углеводов
8g
Белок
1,2 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,1 г
калорий в 1 среднем нектарине (140 г): 50,3 ккал
Оливки, черные, без косточек
калорий в 100 г черных оливок
калорий
164.1 ккал
углеводов
3,5 г
Белок
1 г
Жир
16,2 г
Волокно
3,1 г
калорий в 1 масле (3,5 г): 5,7 ккал
оливковый, зеленый, без косточек
калорий в 100 г зеленых оливок
калорий
129.5 ккал
углеводов
0,9 г
Белок
1,1 г
Жир
13,3 г
Волокно
2,5 г
калорий в 1 масле (3 г): 3.9 ккал
апельсинов, без кожуры
калорий в 100 г апельсинов
калорий
37.4 ккал
углеводов
8,5 г
Белок
1,1 г
Жир
0,06 г
Волокно
1,7 г
калорий в апельсине средней очистки (145 г): 54,2 ккал
папайя, плоть только
калорий в 100 г папайи
калорий
26.1 ккал
углеводов
6,6 г
Белок
0,4 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,2 г
калорий в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал
Маракуйя
калорий в 100 г маракуйи
калорий
36 ккал
углеводов
5.8 г
Белок
2,6 г
Жир
0,4 г
Волокно
3,3 г
калорий в 1 маракуйе (30 г): 10,8 ккал
персик, взвешенный с камнем
калорий в 100 г персика
калорий
31.4 ккал
углеводов
7,2 г
Белок
1 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,3 г
калорий в 1 персике (125 г): 39,2 ккал
груш, взвешенных с сердцевиной
калорий в 100 г груш
калорий
37.5 ккал
углеводов
9,13 г
Белок
0,28 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,38 г
калорий в средней груше (166 г): 57,6 ккал
Физалис, без шелухи
калорий в 100 г физалиса
калорий
53 ккал
углеводов
11.2 г
Белок
1,9 г
Жир
0,7 г
Волокно
0,4 г
калорий в 5 фруктах (30 г): 15,9 ккал
ананас, только мясо
калорий в 100 г ананаса
калорий
42.4 ккал
углеводов
10 г
Белок
0,4 г
Жир
0,2 г
Волокно
1 г
калорий в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал
слив, взвешенных с камнем
калорий в 100 г слив
калорий
34.5 ккал
углеводов
8,1 г
Белок
0,5 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,8 г
калорий в 1 сливе (90 г): 31kcal
гранат, только мясо
калорий в 100 г граната
калорий
68 ккал
углеводов
17.2 г
Белок
1 г
Жир
0,3 г
Волокно
0,6 г
калорий в 1 небольшом гранате (86 г): 58,6 ккал
Помелос, только плоть
калорий в 100 г помелоса
калорий
38 ккал
углеводов
9.6 г
Белок
0,8 г
Жир
0g
Волокно
1 г
калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129,2 ккал
Чернослив сушеный
калорий в 100 г чернослива
калорий
157.5 ккал
углеводов
36,4 г
Белок
2,5 г
Жир
0,4 г
Волокно
5,8 г
калорий в 1 порции чернослива (50 г): 78,8 ккал
Айва, Съедобная часть
калорий в 100 г айвы
калорий
57 ккал
углеводов
15.2 г
Белок
0,4 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,9 г
калорий в 1 порции айвы (80 г): 45,6 ккал
изюма, без косточек
калорий в 100 г изюма
калорий
287.3 ккал
углеводов
68,5 г
Белок
2,2 г
Жир
0,5 г
Волокно
3,2 г
калорий в 1 порции изюма (75 г): 215,5 ккал
малина, свежая
калорий в 100 г малины
калорий
25 ккал
углеводов
4.7 г
Белок
1,3 г
Жир
0,3 г
Волокно
6,5 г
калорий в 1 порции малины (80 г): 20 ккал
Красная смородина, свежая
калорий в 100 г красной смородины
калорий
20.4 ккал
углеводов
4,3 г
Белок
1,1 г
Жир
0g
Волокно
3,3 г
калорий в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал
ревень, сырье
калорий в 100 г ревеня
калорий
7 ккал
углеводов
0.8 г
Белок
0,9 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,4 г
калорий в 1 стебле ревеня (51 г): 3,6 ккал
Сацума, только плоть
калорий в 100 г сацума
калорий
36.83 ккал
углеводов
8,65 г
Белок
0,89 г
Жир
0,08 г
Волокно
1,27 г
калорий в 1 среде Сацума (65 г): 23,9 ккал
Шарон Фрут / Хурма
калорий в 100 г хурмы
калорий
70 ккал
углеводов
18.6 г
Белок
0,6 г
Жир
0,2 г
Волокно
3,6 г
калорий в 1 хурме (168 г): 117,6 ккал
Клубника, свежая
калорий в 100 г клубники
калорий
28 ккал
углеводов
5.99 г
Белок
0,8 г
Жир
0,1 г
Волокно
1,36 г
калорий в порции клубники (28 г): 7,8 ккал
Султанас
калорий в 100 г султанов
калорий
291.3 ккал
углеводов
69,2 г
Белок
2,8 г
Жир
0,4 г
Волокно
2 г
калорий в 1 порции султанов (28 г): 81,6 ккал
мандаринов, взвешенных с кожурой
калорий в 100 г мандаринов
калорий
18.3 ккал
углеводов
4,2 г
Белок
0,5 г
Жир
0,1 г
Волокно
0,7 г
калорий в 1 среднем мандарине (70 г): 12,8 ккал
арбуз
калорий в 100 г арбуза
калорий
30 ккал
углеводов
7 г
Белок
0.4 г
Жир
0,3 г
Волокно
0,4 г
калорий в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал
Ведение дневника питания способствует потере веса. Это повышает вашу осведомленность и помогает вам сделать более здоровый выбор.Это идеальный вариант, если вы предпочитаете записывать вещи. Дневник еды и упражнений — £ 4.99
Оплаченные
Фрукты и овощи для похудения
План вегетарианской диеты
Детский план на 7 дней
калорий в овощах
Фрукты и овощи в диете для похудения
Очень Легкий Вегетарианский
помидоры
Счетчик калорий Избранное
Счетчик калорий
калорий в курице и мясе
калорий в алкоголе
калорий в орехах и семечках
калорий в хлебе, печенье и пирожные
калорий в хлопьях для завтрака
Подсчет калорий
Сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть?
Планы Диеты для Контроля Калории
ежедневного потребления калорий
1400 образцов калорийной диеты
10 простых способов уменьшить калории для потери веса
Калорийность
низкокалорийных диетических планов
26 еженедельных планов диеты
Меню Диеты на 1000 калорий
Средиземноморская диета 7-дневный план
План диеты по приготовлению здоровой еды. Пошаговое руководство
План диеты для тела на пляже
план диеты обратного отсчета wlr
Потребность в калориях
Всего 15 минут в день для регистрации потери веса
Диета и Метаболизм
Что нужно знать диетологам о метаболизме
Вы бы поменялись на 30% меньше калорий на 57% меньше старения?
Подсчет калорий
калорий и килокалорий (ккал)
Калорий Избранное
Включите ваш перекусить, чтобы избавиться от фунтов
сжечь больше калорий
Kes Lost 2 Камень подсчитывает калории, и она, наконец, чувствует себя под контролем
Пищевой дневник — Log Your Food
Пакетная готовка делает вашу диету проще и здоровее
База данных по калориям и питанию в Великобритании
,
калорий в пасте пенне — Потеря веса Ресурсы
Если вам понравилась эта статья , попробуйте нашу новостную рассылку . Это бесплатно .
Получите последние новости о том, что работает для похудения прямо на ваш почтовый ящик. Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Какая разница между пивом, элем и лагером и сколько калорий в каждом?
Нечасто найти кого-то, кто не получает пинту-пару на выходных, и у каждого есть любимый напиток, к которому они тяготеют.
Какой бы напиток вы ни выбрали, что меняет вкус и цвет популярного напитка?
2
Пиво — один из самых популярных напитков в мире. Кредит: Getty — участник
Что такое пиво?
Пиво является одним из самых популярных напитков в пабе в пятницу вечером — оно популярно во всем мире и было на протяжении поколений.
Это фактически третий по популярности напиток в мире после воды и чая.
Его варят из зерновых культур, таких как ячмень, пшеница, кукуруза и рис, и ферментация крахмального сахара, вызывающая алкоголь и карбонизацию.
крепость пива обычно составляет не менее 4% АБВ, но может составлять от 0,5% до 20%.
В чем разница между элем и лагером?
Лагер — самый распространенный вид пива, которым пользуются во всем мире, и это крутой ферментированный вариант.
Название происходит от немецкого «лагерна», что означает «хранить», так как он хранился в подвалах и пещерах, чтобы сохранять его прохладным в теплые летние месяцы.
Обычно он более бледный, с сильным газированием и более «светлым» вкусом.
Эль варится путем теплого брожения, которое дает слегка горький фруктовый вкус.
Обычно его употребляют при чуть более теплой температуре, и он может быть бледным (IPA — распространенный тип из Индии), золотистым или коричневым.
2
Guinness — это напиток, который разделяет мнениеКредит: Getty — Contributor
А как насчет Гиннесса?
Guinness — это ни то, ни другое — это сухой ирландский толстяк, который сделан из ячменя и имеет более «сгоревший» вкус.
Stout — это еще одно название темного носильщика, который представляет собой темное пиво, приготовленное из коричневого солода, и обычно оно имеет не менее 7% АБВ.
Он стал популярным в Лондоне в 1720-х годах из-за того, что он не портится легко, не подвергается воздействию тепла и дешевле, чем другие сорта пива.
ОТХОДЫ НЕ
Мама делится советами о том, как сделать еду дольше, включая хранение банок вверх ногами
Рекламные
ЕСТЬ UP
10 ведущих компаний, которые снабжают вас всей едой и напитками, которые вам нужны этим летом
YUMMY
Мама делится гением рецепт приготовления взбитого трехкомпонентного шоколадного мусса
ПИЩЕВАЯ ДЛЯ ЛИЦА
Самая большая семья Великобритании, которую Радфорды делятся советами по приготовлению пищи с ограниченным бюджетом
MAC ATTACK
Наличие McDonald’s без вашего партнера — это так же плохо, как и мошенничество, утверждают некоторые британцы
Sponsored
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВАС
Вот почему хорошо любить то, что вы любите, даже если они называют вас простыми
ПРИГОТОВИТЬ ШТОРМ
Познакомьтесь с сексуальным шеф-поваром, который зарабатывает тысячи на приготовлении видео в бикини
PIZZA LOVERS REJOICE
Человек говорит, что он создал идеальный рецепт, чтобы соответствовать чесночному соусу Домино
ПОЛУЧЕНИЕ ОТОПЛЕНИЕ
Можете ли вы reh есть курицу дважды? Остатки, которые вы должны НИКОГДА не разогревать
Рецепт
ДЕТСКАЯ ЛЕДИ
Держите детей счастливыми во время праздников с помощью вкусных рецептов, которые они могут помочь с
Сколько калорий в каждом типе?
Между разными типами пива довольно много различий.
Согласно Nutrineat, вот количество калорий на пинту:
Lager — 150kcal
Стаут — 195 ккал
Бледный Эль — 147 ккал
Пшеничное пиво
— 165ккал
Сидр, который сделан из ферментированных яблок, имеет около 200 калорий на пинту, поэтому пиво может быть калорийным, но другие популярные напитки могут быть хуже для вашей талии.
Безумный попугайчик такой «парень», он открывает бутылки пива с клювом
,
На сегодняшний день большинство женщин стали сталкиваться с такой проблемой, как лишние жировые отложения на боках и других участках тела. Это обуславливается тем, что в современном мире имеется большое разнообразие продуктов с содержанием вредных добавок, которые не только нарушают обмен веществ, но и приводят к ожирению.
Любая девушка мечтает, чтобы талия была немного тоньше, а фигура чуточку стройнее. А этого можно добиться только при выполнении регулярных упражнений для талии и боков. Упражнения для похудения талии в основном представляют собой систему наклонов, благодаря которым талия станет тоньше, укрепятся мышцы поясницы и позвоночник.
Видео 
Синяк под глазом или кровоподтек в некоторых случаях может возникнуть без механического воздействия, удара.
Другое аптечное средство – Синяк Офф на основе экстракта пиявки. Представлено двумя видами: мазь с тонирующим эффектом и обычная форма. Троксевазин и Троксерутин гель наносятся для устранения гематомы, отечности, укрепления стенок сосудов, стимуляции кровообращения.
В большинстве случаев синяки появляются после ударов, травм, ушибов.
Первым симптомом повреждения являются болевые ощущения. Все зависит от локализации ушиба. Неприятные ощущения могут отдавать в голову, лицо, нос. Часто сопровождаются головными болями, дискомфортом, жжением. При тяжелых ударах может возникнуть сотрясение мозга. При этом возникают такие признаки: тошнота, головокружение.
Народные средства надо применять с особой осторожностью. Популярным является пчелиный яд. Но для устранения синяков его запрещено принимать. Среди медикаментов часто используют: Гепариновую мазь, «Синяк off». Это средства, которые наносят на поврежденное веко или кожу вокруг глаз.
Лекарственные препараты не требуют назначения врача. Их можно самостоятельно использовать в домашних условиях. К врачу надо обращаться при кровотечении, рассечении, когда удар был тяжелым и привел к травме головы. В этом случае лечение будет зависеть от тяжести повреждения.
Проблематично устранить визуальное повреждение переносицы. Тяжело маскировать последствия не связанные с физическими факторами. Некоторые заболевания провоцируют появление мешков и темных кругов под глазами. Это влияет на функциональность всего организма.
Фото: puhhha/depositphotos.com
Первые советские диеты изобиловали тертой морковкой. Ее считали низкокалорийным овощем, который способствует избавлению от лишнего веса. Затем началась мода на диеты «по гликемическому индексу», в том числе и на питание по Монтиньяку, и морковь объявили чуть ли не главной причиной повышенного аппетита во время диеты для похудения. Однако сегодня морковный сок для похудения вновь «тревожит умы и сердца». Ведь он, наряду с клюквенным и грейпфрутовым соком, стал основой популярной «голливудской очистительной диеты».
нежирный творог;
Во время соблюдения диеты дневной рацион включает 5-6 спелых, свежих морковок и 4-5 яблок. В течение дня надо пить много воды, можно зеленый чай.
Примерное меню диеты на морковном соке:
вода или нежирный бульон;
морковь — 2 шт.;
Диета на моркови имеет ряд противопоказаний, в числе которых:
Витамин А. Поддерживает естественную концентрацию влаги в клетках эпидермиса, нормализует уровень коллагена и эластина, отвечающих за упругость и сопротивляемость кожи, регулирует процесс продуцирования кожного сала из пор.
алкоголь и курение табака;
Загрузка… 
