Рубрика: Диеты

Восточная диета для похудения Федора Углова: основные правила, меню, рецепты, отзывы

Академик Федор Углов был одним из самых известных в мире хирургов. Помимо этого, он активно занимался общественной деятельностью, предоставил немало сведений о секретах здоровья. К Федору Углову стоит прислушаться хотя бы потому, что сам он дожил до возраста 103 года, при этом лишним весом никогда не обладал. Также он вошел в Книгу рекордов Гиннесса в качестве старейшего практикующего хирурга в РФ и странах СНГ. Согласно некоторым данным, таковым он являлся и во всем мире. Он жил достаточно плодотворной и разнообразной жизнью.

Секрет здоровья

Считается, что добиться многих успехов помогла Углову диета в совокупности с прекрасным самочувствием и физической формой. Вес хирурга всегда отличался стабильностью – он составлял около 63-65 кг. Сам он подчеркивал, что лишний вес плохо отражается на человеческом организме: начинают страдать внутренние органы. Диета Углова учитывает основные моменты, которые необходимы для долголетия. Популярной она стала благодаря наглядности и эффективности, ведь именно по ней жил доктор. Сам автор назвал диету для похудения «восточной». Режим питания по этой методике интересует многих.

О плюсах и минусах

Основывается она главных гарантиях: человек, соблюдающий ее положения, худеет точно на 5 килограммов. Помимо этого, меню восточной диеты включает продукцию, которая привычна для человека. Такое питание стимулирует поджелудочную железу, кишечник. Согласно отзывам, восточная диета не допускает чувства голода благодаря сбалансированности разрешенных в ней блюд.

Чтобы такой системой воспользоваться, нет необходимость что-то высчитывать, составлять схемы. Программа питания универсальна. Пользуются восточной диетой для похудения, а также для профилактики набора лишнего веса.

В отсутствие противопоказаний и при условии грамотного следования инструкциям она не приносит организму вреда. Помимо этого, систему просто адаптировать под индивидуальный режим дня. Привыкнуть к основным правилам восточной диеты для похудения достаточно просто.

Но нужно отметить, что среди главных минусов подобного подхода отмечается возможность срывов. Все дело в однотипности меню. А до момента привыкания к системе человека порой преследует чувство голода. Происходит это из-за того, что рецепты восточной диеты для похудения содержат уменьшенное число калорий.

Главные принципы

Результат применения данного подхода обеспечивается понижением калорийности блюд, слежением за распорядком питания. Также полностью исключается употребление в пищу вредных продуктов.

Для достижения лучших результатов от восточной диеты важно бросить курить и прекратить употребление алкоголя. Это проповедовал сам академик, боровшийся за трезвый образ жизни весьма активно.

Важно: соблюдая восточную диету, выбирать натуральную продукцию, отслеживая отсутствие в ней добавок. Обязательно следует оставаться слегка голодным, не наедаться досыта. При этом полезным будет употребление большого количества жидкости – в день нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды. За воду нельзя принимать чай и прочие жидкости.

Количество сладкого в рационе при соблюдении восточной диеты также рекомендовано сократить. В день не следует есть больше 150 грамм черного хлеба. Имеет смысл соблюдать режим сна, а есть за 2-3 часа до сна. Ночью необходимо спать примерно 7-8 часов. Пищу принимать лучше всего каждые 2-3 часа.

Никогда не стоит устраивать поздний ужин, важно не засыпать после приема пищи. Ведение активного образа жизни при восточной диете помогает добиться наилучших результатов. Полезна и систематическая умственная деятельность. Важно как можно чаще гулять на свежем воздухе. Как считал академик, в жизни человека самым главным является любовь. Без нее он чахнет, а с ней расцветает. Это напрямую отражается на здоровье.

Сам Углов, следуя восточной диете, параллельно занимался закаливанием – каждый день он совершал обливания холодной водой. Помимо этого, ученый считал полезным соблюдение постов. На склоне лет он часто придерживался их.

О запрещенных и разрешенных продуктах

В восточной диете на 10 дней, как и в любой другой подобной системе, имеется свой перечень продуктов, употреблять которые в течение всего этого времени запрещено. Наряду с ними перечисляются продукты, которые употреблять нужно.

Так, стоит добавлять немного сахара в кофе и чай. Рекомендовано употребление нежирного мяса курицы, индейки, кроликов, говядины, свинины. Важно не жарить мясо, до приготовления снимать кожу, а также подбирать сорта мяса, в которых содержание жира минимально. Лучше избегать жарки, а вместо этого данные продукты варить, тушить, готовить на пару.

Рекомендуется отдавать предпочтение морским видам рыбы. Стоит обратить внимание на молочные продукты: простоквашу, кефир, ряженку, сыры с минимальной жирностью. Имеет смысл чаще употреблять в пищу яйца, морковь, капусту, огурцы, баклажаны, сельдерей, стручковую фасоль.

Из фруктов рекомендуется употреблять в пищу апельсины и яблоки. Из сухофруктов полезным будет чернослив. В качестве напитка рекомендуются кофе, чай, негазированная вода.

Ни в коем случае нельзя есть хлебобулочные изделия, пить алкоголь. Противопоказаны приверженцам восточной диеты копченые продукты, соленые, а также жирные. Нельзя пить газированные напитки. Как считал доктор, именно так должно выглядеть меню современного человека, следящего за собственным здоровьем.

Меню на 10 дней

В качестве первого завтрака подойдет чашка чая с 1 чайной ложкой сахара, полезно будет заменить его на мед. Спустя пару часов можно перекусить сваренным куриным яйцом, а также черносливом, размоченным в воде. В качестве напитка рекомендовано использовать отвар шиповника.

На обед в таком случае стоит употребить рыбу либо птицу с салатом из капусты либо моркови. Дополнить такой обед можно апельсином.

В полдник можно съесть 30 грамм твердого сыра либо творога. Дополнить такой перекус имеет смысл апельсином либо яблоком.

За несколько часов до сна можно выпить стакан кефира, простокваши либо ряженки.

Если такого меню придерживаться на протяжении десяти дней, человек теряет 5 килограммов. Повторяют такую программу раз в 2 месяца. Академик советует мгновенно прибегать к данному рациону, как только отмечается набор веса. Помимо этого, полезным такой режим питания будет для тех, кто только что перенес операцию.

Советы для поддержания здоровья

Известны и общие «здоровые» советы хирурга для людей, желающих прожить долгую и здоровую жизнь. Так, он советует любить работу, включая физический труд. Необходимо контролировать свои эмоции, не допуская опускания рук ни при каких обстоятельствах.

Важно не пить и не курить. В противном случае все остальные предписания теряют смысл: они будут попросту неэффективными.

Любой ценой необходимо поддерживать нормальный вес, не допуская ожирения.

Стоит проявлять осмотрительность на дорогах, ведь на данный момент это место является одним из наиболее опасных в мире. Не стоит бояться своевременно обратиться за врачебной помощью.

Федор Григорьевич Углов полагал, что стоит избавлять себя и свое потомство от разрушающей здоровье музыки. Нужно давать телу как отдых, так и напряженную работу. То, сколько лет проживет человек, зависит лишь от него.

Рецепты меню

Сохранились данные о том, что этот именитый хирург придерживался самого обычного и скромного рациона. Он не стремился к кулинарным изыскам. По этой причине его собственные рецепты незамысловаты: к еде он относится просто, как к топливу, необходимому для поддержания жизнедеятельности.

Известно, что нередко академик готовил фруктовый салат по следующему рецепту. Он очищал яблоко зеленого цвета и апельсин. Далее он измельчал фрукты, помещал их в глубокую посуду и заливал йогуртом. Последний подлежит замене на сметану в качестве разнообразия.

Также готовил Углов салаты из моркови и капусты по простейшему рецепту. Так, он брал белокочанную капусту с одной сырой морковью средних размеров. Шинковал он капусту острым ножом, а морковь натирал. Затем данная овощная смесь заправлялась подсолнечным маслом. Сверху она посыпалась измельченной зеленью.

Любил хирург-долгожитель и отварное куриное филе. Для его приготовления он чистил морковь и луковицу. Куриную грудку он промывал, а затем рубил зелень. Поставив посуду с водой на средний огонь, он кидал мясо. Затем ждал, пока вода закипит, после чего убирал пену и добавлял сюда овощную смесь с лавровым листом и зеленью. Все ингредиенты варились вместе до готовности.

Советы профессионалов

В идеале соблюдение восточной диеты должно проходить под наблюдением профессиональных врачей-диетологов. Это является гарантией того, что питание по данной системе обернется для человека пользой. Выбирая диету, важно предварительно пройти полное медицинское обследование. Ведь у каждой системы питания обязательно имеются свои противопоказания. При наличии некоторых хронических заболеваний, о которых человек мог долгое время и не догадываться, диета может лишь навредить. Если самочувствие человека в ходе соблюдения диеты стало только хуже – важно от нее отказаться. При этом нужно учитывать, что выход из диеты должен быть плавным. Правильность выполнения данной процедуры позволяет избежать негативного и шокового воздействия на организм по причине смены режима питания.

О выходе из диеты

После выхода из восточной диеты Углова нужно придерживаться умеренности в питании. Нужно приучать себя жить по подобной системе на постоянной основе. Именно привитая привычка питаться правильно позволяет добиться долголетия.

О противопоказаниях

Не нужно ни в коем случае забывать, что эта диета, как и многие другие, не рекомендуется абсолютно всем. Ряду лиц она может только навредить. Речь идет о тех, кто страдает от болезней пищеварительных органов, почек. Не стоит сидеть на такой диете лицам, чей хронический недуг недавно обострился. Не рекомендуется восточная диета беременным, женщинам в период лактации, а также детям.

О побочных реакциях

Нужно учитывать, что смена рациона на рекомендуемый может привести к бунту в организме – могут начаться побочные реакции. Так, у некоторых людей отмечается повышенное газообразование, а также запоры. Но, согласно отзывам о данной диете, побочные действия встречаются крайне редко, в исключительных случаях.

Отзывы

Благодаря популярности данной методики похудения отзывов о ней оставлено немало. Так, многие россияне, внедряя принципы питания Углова в свою жизнь, отмечали, что методика похудения действительно работает. В итоге она нередко входила в привычку.

Согласно свидетельствам соблюдавших диету Углова, рацион ее является достаточно щадящим, и его легко придерживаться каждый день. Помимо этого, методика работает, и многим удалось благодаря ей похудеть.

Нередко россияне, замечая одышку, появившуюся с возрастом, трудности, сопряженные с удержанием текущего веса, принимали решение о смене образа жизни, обращаясь к принципам восточной диеты. Выбор падал на нее благодаря понятности системы, доступности используемых в ней продуктов.

Примечательно, что изложенные Угловым принципы пользуются популярностью у медиков, которые не понаслышке знакомы с деятельностью профессора. Он распространял идеи здорового образа жизни, нередко читал лекции. Ученый утверждал: достаточно среднестатистическому человек исключить из рациона булки, торты, майонез и кетчуп для того, чтобы почувствовать быстрое улучшение самочувствия.

Важно отметить, что академик Углов всегда обладал большим авторитетом. И, несмотря на это, его систему некоторые другие профессионалы-диетологи активно критикуют. Но нельзя забывать, что едва ли найдется явление или открытие, которое бы абсолютно никто не критиковал.

Вариант меню на день

На завтрак допускается заварить чашку чая либо кофе. При этом можно в утренний напиток добавить небольшой кусочек сахара.

В качестве второго завтрака выступит пара куриных яиц, а также 8 черносливин. Запивается все морсом.

На обед берется 200 граммов нежирного диетического мяса (индейка, кролик курица, говядина) или рыбы. В качестве гарнира могут на выбор человека использоваться капуста, огурцы, сельдерей, баклажаны. Важно, чтобы овощи не были крахмалистыми. Подойдут грибы или фасоль.

На полдник — 30 граммов твердого сыра, апельсин или яблоко.

На ужин — стакан кефира или простокваши (без добавок).

Важно учитывать, что периодичность перехода к данной системе питания каждый определяет индивидуально. Она может выступать и профилактикой ожирения для лиц, склонных к этому.

О вреде лишнего веса

Нужно помнить о том, что доктор часто подчеркивал, насколько лишний вес бывает вреден для человеческого организма. По этой причине он сам тщательно следил за собственными килограммами и советовал всем делать то же. Ведь именно лишний вес угнетает все внутренние органы в человеке. В значительной мере страдает иммунная система, оказывается плохое влияние на кровь. Повышается содержание вредного холестерина, протромбина. Помимо этого, начинаются дегенеративные изменения в суставах. Все это грозит атеросклерозом и гипертонией. Данные факторы приводят к тому, что продолжительность жизни человека быстро уменьшается.

Диеты Углова можно придерживаться на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Многое будет обусловлено текущим весом человека и желаемыми результатами. Считается, что один день такой диеты приводит к снижению веса на 700 граммов. Она не относится к разряду чрезмерно жестких.

Диета доктора Углова для похудения и улучшения здоровья

Федор Углов, хирург по профессии, прожил в добром здравии 103 года. В свое время он даже попал в книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире оперирующий хирург. Сохранять прекрасное здоровье ему помогало соблюдение определенных правил питания, которые способствовали поддержанию оптимального веса даже в глубокой старости.

Разработкой Федора Углова стали принципы питания, которые использовал он сам. Впоследствии они легли в основу безопасной системы похудения, получившей название «Диета доктора Углова».

Правила диеты

Источник фото: pexels.com

Рацион должен быть разнообразным. Самыми полезными продуктами доктор Углов считал яйца, овощи, нежирное мясо и рыбу. Также в обязательном порядке он рекомендовал вводить в рацион кисломолочные продукты. А вот от сладостей и изделий из белой муки необходимо отказаться. По мнению автора методики, белый хлеб лучше заменить на ржаной и есть его в ограниченных количествах (не более 150 г в день).  Также стоит отказаться от копченых и соленых продуктов, алкоголя и лимонадов.

Очень важно соблюдать режим сна, отдыха и питания. Спать нужно не менее 8 часов в день. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы. Питаться лучше дробно (каждые 2-3 часа), причем порции должны быть небольшими. Последний прием пищи лучше сделать легким (подойдет натуральный йогурт, кефир и пр.). Также знаменитый хирург, рекомендовал чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и закаливаться (обливаться холодной водой).

Еще несколько важных рекомендаций:

1. Из-за стола выходите с легким чувством голода.
2. Между приемами выпивайте около 1,5 литров воды.
3. Исключите поздние ужины.

Примерное меню

Источник фото: pexels.com

Вариант №1

Завтрак: вареное яйцо + чай с маленькой ложкой меда

Перекус: 6 штук кураги

Обед: 200 г запеченной курицы + натертая морковь, заправленная лимонным соком

Полдник: апельсин

Ужин: йогурт с кусочками фруктов

Вариант №2

Завтрак: овсянка на воде + яблоко

Перекус: стакан натурального сока

Обед: суп с фрикадельками из индейки + салат из зеленых овощей

Полдник: горсть грецких орешков

Ужин: стакан кефира с щепоткой корицы

Вариант №3

Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и нежирным сыром

Перекус: яблоко, фаршированное творогом и политое небольшим количеством меда

Обед: приготовленные на пару котлетки из рыбы + гречка + салат из огурцов и помидоров

Полдник: стакан ряженки

Ужин: овощная нарезка + кусочек индейки

Диета доктора Углова помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса за 10 дней, а также улучшить работу органов ЖКТ, повысить иммунитет и очистить организм от накопившихся токсинов, канцерогенов и шлаков. Данная система похудения абсолютно безвредна для организма и подходит каждому человеку.

Диета профессора Углова — отзывы худеющих

Отзывы

Достаточно мудреная в плане питания диета. Постоянно нужно думать о том, что в сутки разрешены всего 4 приема пищи и последний из них только стакан кефира. Очень голодно и трудно. Но 10 дней выдержать реально. Диета не для тех, кто не может терпеть ограничения и простая она только на первый взгляд.
Сбросила всего 2 кило, постоянно топталась на месте. То плюс, то минус. Поэтому могу сказать, что у кого вес в норме и хочется просто сбросить пару кило, лучше выбрать что-то быстрое и более эффективное. 

Утром я завтракала кофе, потому что на диете ничего кроме чая или кофе на завтрак нельзя. Но это переносилось более-менее нормально, потому что просто не успевала приготовить что-то, давала себе поспать подольше. Но по дороге на работу чувствовала, что желудок буквально прилипает к позвоночнику. Приходилось терпеть до 11 утра, чтоб съесть яйцо и попить чай с черносливом.
Ближе в часу дня готова была уже выть от голода, перекусывала яблоком. А через час ела куриное филе и грызла огурец. На ужин классика жанра — стакан кефира. Выбирала тот, который пожирнее. Он на вкус помягче. Хорошо что профессор не обговаривает эти детали, так что тут у меня была свобода выбора. На диете продержаться дольше 5 дней не смогла, за это время слилось 3 кило воды. Говорю воды, потому что по объемам все осталось на прежнем уровне. 

Диета Углова привлекла меня именно из-за достижений её создателя. Доктор Углов прожил долгую, здоровую жизнь. Был стройным и подтянутым. Поэтому я решила попробовать применить его советы на себе. Результат однозначно неплохой. Диета длится 10 дней и я смогла сбросить 4,5 кг. Хотелось большего, но зато вес мне не вернулся.

Кушать нужно строго по графику питания, не отступая в сторону. Для меня это сложно, так как привыкла есть не по расписанию. Нужно вести активный образ жизни и ни в коем случае не отдыхать после приема пищи. Нельзя есть перед сном. Последний прием пищи за 3-4 часа да сна. Обязательно высыпаться, 7-8 часов в сутки. Углов рекомендует много двигаться, заниматься спортом или хотя бы выполнять простейшую гимнастику.

К плюсам диеты я бы отнесла недорогое меню, которое способствует нормальной работе организма.
К минусам — однообразное меню.

Меню всей диеты следующее. Завтрак: кофе или чай с 1 ложкой сахара. Перекус: 1 вареное яйцо и 8 шт. чернослива. Обед: 100 грамм моркови или капусты, 200 грамм мяса, 1 апельсин. На полдник кусочек сыра не больше 30 грамм, яблоко или апельсин. Ужин: простокваша или кефир. 
Это все продукты, которые можно употреблять питаясь по правилам Углова. Мне, иногда, очень хотелось есть, хотя меню довольно не голодное. Не хватало неправильных углеводов, каши, картофеля, макарон. Организм перенес такое питание нормально. 

Разумеется, мне захотелось попробовать диету на себе, так как ее разработчик человек-долгожитель, который утверждает, что его годы — заслуга правильной диеты.
Автор диеты не обещал заоблачных результатов, это оказалось правдой, за 10 дней я сбросила всего 3 килограмма. И это минус. Несмотря на всю сбалансированность и полезность, мне худеть было сложно и голодно. Но обо всем по порядку.
Главная сложность диеты — точное следование режиму приема пищи. На сутки 5 приемов в пищи с двумя перекусами, при этом каждый прием пищи должен происходить строго по времени.
Главное правило — есть до 8 вечера, но не позже, чем 3 часа до сна. Ну тут понятно. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, пить много воды.
Меню классическое для правильного питания: мясо, овощи, фрукты, курага или другие сухофрукты, но без сахара. Короче выделять в отдельную методику питания диету Углова я бы выделять не стала. Правила изъезжены вдоль и поперек, точно так же питаться рекомендуют еще не менее 100 специалистов и у всех есть именные системы питания. Так что за это оценку буду снижать.

Диету начала изучать еще полгода назад, в итоге села на нее только неделей раньше. Пока скинула 2 кило, но еще впереди 3 дня, надеюсь выдержу. Могу сказать, что диета не самая сложная и строгая, из тех, что я пробовала.
Это первая диета, начиная которую мне не пришлось специально идти в магазин. Дома была курица, чернослив и овощи. Первые дни сидела на списке этих продуктов. Потом уже докупила сыр и яйца, которые ела на ужин.
Из плюсов. На диете можно любимый мной черный хлеб, правда всего один ломтик. Обычно ем его на обед, с вареным мясом. Так сытнее и вкуснее.
Самый большой минус в том, что я не наедаюсь такими маленькими порциями, постоянное чувство голода не дает спокойно работать и делать домашние дела.
Мне кажется от нехватки сахара в крови я даже перестала нормально разговаривать с семьей, просто не могу толком сформулировать мысль. Поэтому планирую добавить в рацион немного меда, чтоб хоть как-то поддержать мозг. Надеюсь, это не даст мне привесов.
По поводу ужина. Уснуть после того, как выпила стакан кефира, просто не получается, поэтому пришлось добавить два сваренных вкрутую яйца в дополнение, иначе никак. Пока стабильно теряю 200-300 граммов в сутки, надеюсь динамика сохраниться. 

Диета известного хирурга помогла наконец поменять размер на S. Спасибо, профессор Углов! »

Ну кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи в колонизации соседних планет? Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, которому удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как диета профессора Углова способна изменить твою жизнь уже сегодня!

Диета Углова

Известный советских хирург и общественный деятель, Федор Григорьевич Углов, всегда отличался отменным здоровьем и дожил до целых 103 лет. Мало того, академик в свои 100 с легкостью проводил сложнейшие операции! За это он попал в Книгу Рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.

Несомненно, доктору Углову удалось прожить такую насыщенную и долгую жизнь благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что избыточный вес и неумеренность в приеме пищи — вот главные враги нашего здоровья, причины всех недуг и преждевременного старения.

Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко понижается.

В чем же секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым строго следовал светило медицины, помогли Федору Григорьевичу сохранять крепчайшее здоровье и ясный ум до последних дней жизни.

• Высокая физическая и умственная активность
• Полный отказ от алкоголя и табака
• Ограничение питания
• Жесткое соблюдение режима труда и отдыха
• 7–8 часов полноценного сна в сутки
• Закаливание организма

Все эти предписания просты и доступны, но главный акцент Углов делал, конечно же, на питании. Сам профессор называл свою диету «восточной», и без устали рекомендовал ее всем и вся! Еще бы, соблюдая подобную диету можно сбросить 3–5 лишних кг и отлично очистить организм.

Диета доктора Углова легко переносится, прекрасно сбалансирована и не требует усердного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но можно адаптировать диету к любому распорядку дня. Итак…

1. 9:00
   Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч. л.
2. 11:00
   1 сваренное вкрутую яйцо, а на десерт — 8 черносливин, предварительно замоченных в воде.
3. 14:00
   Обед по Углову — это 200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин.
4. 17:00
   30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин.
5. 20:00
   Последний прием пищи — это стакан нежирного кефира или простокваши.

Вот и всё! Пища для диеты по Углову должна быть предельно простой и натуральной. А сам Федор Григорьевич рекомендовал вставать из-за стола всегда чуточку голодным, и не ложиться после еды ни спать, ни отдыхать.

Попробуй придерживаться такого режима каких-то 10 дней, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее, а талия станет заметно стройнее. Сам же профессор придерживался строгого питания всю жизнь и, к слову, это пошло ему только на пользу.

Совет редакции

Даже если ты не христианин и никогда в жизни не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традициями. Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — настоящий подарок для твоего организма. Ты почувствуешь себя здоровым и очищенным, такая привычка закалит тебя и позволит полюбить простую пищу. Будь здоров!

Обязательно сохрани эту полезную диету профессора Углова себе, и не забудь поделиться ею с любимыми друзьями на Facebook.

Источник

Post Views: 117

Восточная диета для похудения — меню на 10 дней, на 3 дня, диета доктора Углова

Для быстрого снижения веса врачи советуют изменить план питания и использовать физические упражнения. Чтобы скидывание лишних килограммов не привело к ухудшению самочувствия, следует правильно выбрать диету. Она должна быть сбалансированной, а блюда содержать нужное количество витаминов и минералов.

Восточная диета для похудения

Этот план питания относится к экспресс-методикам, он помогает за относительно небольшое время сбросить до 5 кг. Специалисты советуют, до его применения пройти медицинское обследование, ведь подобное изменение режима может привести к ухудшению здоровья, не рекомендуется и применять методику тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, анемии, сахарного диабета. Принципы составления рациона при применении этого метода просты.

Восточная диета для похудения — меню:

1. Длительность соблюдения может быть 3 или 10 дней.
2. Приемы пищи производятся строго в определенное время, установить график следует самостоятельно.
3. Увеличивается в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
4. В пищу употребляется белковая пища с низким содержанием липидов.
5. Восточная диета предполагает, что человек будет весь период ее соблюдения испытывать легкое чувство голода. Насыщения даже после приема пищи быть не должно, поэтому порции малы.
6. Фрукты и овощи употребляются только свежими, их термическая обработка не допускается.

Восточная диета — меню на 10 дней

При соблюдении этого способа обязательно пейте воду, жажду испытывать в период похудения человек не должен. Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая, замените их на свежевыжатые соки, лучше овощные. Допускается есть натуральный мед (не более 30 г в сутки), его можно добавлять к творогу или смешивать с кефиром. От других сладостей лучше отказаться, иначе эффект будет менее выраженным.

Восточная диета на 10 дней, примерное меню:

1. Завтрак – чашка зеленого чая.
2. Второй прием пищи – 30 г сыра или творога, овощной салат без заправки, стакан морковного сока.
3. Обед – паровая грудка 100 г (индюшиная или куриная), свежие огурцы, зеленый чай, яблоко.
4. Перекус – апельсин или грейпфрут.
5. Ужин – стакан кефира.

Восточная диета 3 дня

Чувство голода при соблюдении данного режима преследует человека почти постоянно, но за время его применения можно сбросить до 2 кг. Это значительная цифра, с учетом того, что потребуется потерпеть всего 3 дня. При использовании метода, обязательно следите за своим самочувствием, при появлении головокружения прекратите его соблюдение и обратитесь к врачу.

Восточная диета меню:

1. Завтрак – зеленый чай 200 мл.
2. Перекус — апельсин, яблоко или горсть чернослива.
3. Обед – салат из овощей, 100 г филе белой рыбы.
4. Перекус – стакан кефира.
5. Ужин – салат из капусты, яблока и моркови.

Восточная диета Углова

Придерживаясь этого плана питания, не забывайте пить воду, чувство жажды преследовать человека не должно. Диета доктора Углова предполагает, что человек меняет свой режим на 10 суток, после чего возвращается к привычному меню. Повторить курс разрешается через 2-3 месяца, врачи не советуют использовать его людям младше 15-18 лет, в блюдах содержится мало калорий, для несформировавшегося организма подобные ограничения недопустимы.

Диета доктора Углова — меню

Если человек решил использовать этот метод, ему не придется закупать дорогостоящие продукты. Все блюда из данного плана просты в приготовлении и доступны, ингредиенты найдутся практически в любом магазине. За курс можно сбросить до 5 кг, если начальный лишний вес значительный. Данная восточная диета прерывается, если появляется головокружение, слабость или сильная потливость. Эти признаки говорят о необходимости вернуться к привычному режиму, и обратиться к врачу.

Диета Углова меню:

1. Завтрак – кофе или зеленый чай с 1 ч.л. меда.
2. Перекус – яблоко.
3. Обед – 100 куриного филе, капустно-морковный салат, чай.
4. Перекус – 10 шт. чернослива.
5. Ужин – салат из огурцов и зелени, 30 г нежирного сыра.
6. Перекус – 100 мл кефира или другого кисломолочного напитка.

Все 10 дней следует придерживаться данного меню, разрешается менять ингредиенты овощных салатов (томаты на огурцы, или капусту на морковь), но не использовать для их приготовления картофель. Допускается есть вместо яблок апельсины, грейпфруты или груши, бананы и авокадо употреблять нельзя. До начала диеты сдайте общий анализ крови, это поможет определить, не нанесет ли вреда здоровью ее применение.

Диета профессора Углова. Что надо есть, чтобы жить долго!

Автор admin На чтение 2 мин. Просмотров 335 Опубликовано 01/07/2019

Диета профессора Углова. Что надо есть, чтобы жить долго!Советы профессора-долгожителя.Один из величайших хирургов мира, профессор Федор Григорьевич Углов дожил до 103 лет! 

У него была «диета на все случаи жизни» и он ее строго придерживался.Профессор Углов также вошел в Книгу рекордов как старейший практикующий хирург в Европе.

Вот его советы как достичь железного здоровья и долголетия:

 Недостаток движения — главный враг здоровья. Больше двигаемся и больше думаем!
Окончательный отказ от табака и алкоголя.

Ограниченное питание — необходимо устранить ожирение.
Сон минимум 7 часов в сутки.

А вот диета профессора Углова, которая очищает организм.

Она поможет снизить вес и очистить свое тело. По словам хирурга, важна не только пища, но и время еды.

Читайте также: Гимнастика которой ТРИ тысячи лет. Просто попробуйте!

Вот что он рекомендует для чистки вашего тела:

1. Утром:

чашка черного чая или натурального кофе без сахара
затем вы едите вареное яйцо с твердым желтком и 8 штук чернослива. Чернослив надо поставить пропитаться водой заранее вечером

Диета на вареных яйцах и курице: – 25 кг за 3 месяца без возврата

Диета на вареных яйцах и курице — одна из самых простых и доступных. Вместе с тем, по эффективности эта методика практически не имеет равных. Килограммы уходят постепенно, кожа разглаживается, фигура подтягивается естественным путем без изнурительных тренировок. Результат — до 8–9 кг за месяц без голодовок и стресса. За 3 месяца на этой диете можно потерять до 25 кг. При этом уходит именно жир, а не только вода. Мышечная масса не пострадает — тело не обвиснет, сохранит упругость.

Основа рациона в этот период — куриные яйца и мясо, а также бульон, сваренный из цыпленка. Есть можно куриное филе отварное, запеченное в духовке, на гриле без масла или приготовленное на пару, а также субпродукты: куриные сердечки, желудочки, печень. Оптимальный вариант — грудка, но допустимо включать в рацион и голени (обязательно снимать кожу). Яйца — исключительно в отварном виде.

Также разрешены любые некрахмалистые овощи отварные, тушеные или сырые. Лучше всего подойдут: кочанная капуста, баклажан, брокколи, сельдерей, спаржа. Соли следует использовать минимум. Приправы — только натуральные, без усилителей вкуса. Все прочие продукты, не вошедшие в основное меню, на диете запрещаются. Категорически не рекомендован любой алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Меню на неделю

Принимать пищу положено каждые три часа, не допуская сильного голода. Ужин — за 3 часа до сна.

• Понедельник: 6 вареных яиц, куриный бульон. Есть, чередуя.
• Вторник: не более 900 г отварного филе курицы.
• Среда: 600 г куриных сердечек или желудочков, тушеных с овощами на воде. Разрешается добавить ложку нежирной сметаны.
• Четверг: 4 вареных яйца, куриный бульон, вареные овощи. Есть, чередуя.
• Пятница: не более 900 г запеченного в духовке филе курицы.
• Суббота: 600 г тушеной куриной печени с овощами.
• Воскресение: 4 вареных яйца, куриный бульон, отварная голень курицы без кожи. Далее — дни повторяются.

Каждый день разрешается перекусывать свежими или отварными овощами.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества:

• Низкая стоимость
• Эффективность
• Чувство сытости
• Поддержка мышц
• Хорошее самочувствие.

Недостатки:

• Отсутствие разнообразия в меню
• Наличие противопоказаний (перечень в конце статьи).

Рекомендации, противопоказания

Чтобы обеспечить дополнительную защиту организму в период похудения, рекомендуется пить больше жидкости — простой воды (до 2 литров), травяных отваров и сборов, а также зеленый, красный или черный чай. Можно добавлять имбирь и лимон. Сладкое и сливки в напитках — табу. Черный кофе следует ограничить до минимума. Для поддержки пищеварительной системы — ввести в меню отруби пшеничные или овсяные. Их полезно употреблять каждый день.

Диета подходит абсолютно здоровым женщинам и мужчинам любой комплекции. Даже очень худенькие девушки могут избавиться от пары килограммов, которые никак не хотят уходить. У более корпулентных людей результат будет наиболее выражен. Чтобы удержать вес по окончании диеты рекомендуется правильное питание.

Как и любая белковая диета, диета на курице имеет ряд противопоказаний. Вам нельзя придерживаться ее, если вы страдаете мочекаменной болезнью, холециститом, подагрой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями печени и почек. Также запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям.

Диета вареных яиц: Можно сбросить 11 кило за 2 недели!

Никакого голодания. Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.

Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца. Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний. Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами. Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм. Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты
• Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: вареная курица и зеленый салат
• Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром
• Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: фрукты
• Ужин: вареная курица.

Пятница:

• Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
• Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи
• Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

• Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
• Обед: фрукты
• Ужин: тушеная курица и салат.

Воскресенье:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей
• Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Понедельник:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую
• Обед: салат и курица
• Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую,
• Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
• Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: вареная курица и салат
• Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр
• Ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: салат из тунца
• Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

• Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
• Обед: вареная курица и салат
• Ужин: фрукты.

Воскресенье:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую
• Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом. Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с друзьями.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Диета «Вареные яйца». Можно сбросить 11 кг за 2 недели!

И никакого голодания.

 Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.

Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.

Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний.

Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами.

Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.

Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.

В чем польза яиц?

Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B12. Яйца также содержат фолиеву кислоту, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.

В одном большом яйце содержится небольшое количество углеводов, 5 граммов жира, 6 граммов высококачественного белка и 77 калорий. Важно отметить, что все здоровые питательные вещества находятся в желтке.

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты

Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и зеленый салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром

Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: фрукты

Ужин: вареная курица.

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: фрукты

Ужин: тушеная курица и салат.

Воскресенье:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Понедельник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед: салат и курица

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую,

Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр

Ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из тунца

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты.

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом.

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с друзьями.

источник

Делитесь этим рецептом с друзьями на Facebook!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

меню на 3 и 10 дней

Диета на вареных яйцах и овощах считается одной из проверенных безуглеводных систем похудения, которая пользуется популярностью за счет эффективности и легкости соблюдения рациона. Меню диеты на неделю из овощей и яиц подойдет почти каждому человеку, желающему избавиться от лишних килограммов.

В куриных яйцах содержится много чистого протеина, питательных аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые полностью усваиваются человеческим организмом и насыщают его, подавляя ощущение голода.

Что следует знать о диете на овощах и яйцах

Сразу отметим, что диета яйца + овощи имеет некоторые недостатки, среди которых выделяют следующие:

• недостаточное употребление жиров и углеводов делает рацион несбалансированным;
• диета запрещена при кормлении грудью, беременности, заболеваниях печени и почек;
• поступление большого количества белков может вызвать неприятный запах из ротовой полости, общее недомогание, мигрень и расстройство пищеварения.

Общие рекомендации

Чтобы диета на овощах и яйцах дала положительный результат, важно придерживаться определенных рекомендаций. Пейте больше жидкости – до двух литров ежедневно или более.

Дважды в неделю можете заменять куриные яйца перепелиными, а один раз употребляйте яйца в сыром виде (исключительно свежие). Старайтесь не срываться с диеты, иначе вам не удастся добиться хорошего результата.

Физические нагрузки помогут вам в борьбе с лишними килограммами, но не перетруждайтесь, так как диета курица + яйца + овощи дает меньше энергии, чем привычный рацион питания. Связано это с недостаточным количеством углеводов в продуктах.

Садясь на диету на неделю, овощи и яйца нужно покупать свежие, а дополнительно рекомендуется начать прием аптечных витаминно-минеральных комплексов, которые компенсируют дефицит полезных веществ.

Диета на 3 дня

Читайте также

Первая диета на яйцах и овощах наиболее краткосрочная и длится всего три дня, но можно продлить ее до пяти. Это экстренная монодиета, при помощи которой вы сбросите до 3 кг. Подойдет для быстрого похудения перед каким-нибудь мероприятием или важным событием, на которое нужно будет вместиться в любимое платье.

В течение диеты вам нужно употреблять по шесть куриных яиц, сваренных всмятку, и овощи (огурцы, листья салата, томаты, капуста, зелень и пр.) При приготовлении салата заправляйте его оливковым маслом. Ежедневно выпивайте не меньше 2 л негазированной воды. Вместо ужина выпивайте чашку травяного или зеленого чая без сахара, но можно добавить немного меда для сладости.

Существует более строгая диета «3 яйца и овощи». Ее можно использовать в качестве разгрузочных дней, но повторять разрешается не чаще раза в две-три недели, чтобы не навредить организму.

Десятидневный вариант

Существует более продолжительная диета на яйцах и овощах. Это непростая безуглеводная диета дает хороший результат – сбросить удается до 6-7 килограммов, но часто садиться на нее нельзя. Перерыв минимум три месяца.

Для составления меню диеты на овощах и яйцах с куриной грудкой нужно придерживаться нескольких правил. Прежде всего важно отказаться от вредной пищи: фаст-фуд, жареные и жирные блюда, копченья и сладости.

Яйца на диете нужно варить вкрутую, а иногда разрешается запекать в духовке для разнообразия. В течение дня следует употреблять до шести яиц. Кроме того, необходимо кушать много свежих овощей или готовить их них салаты, и съедать до 100 г куриной грудки ежедневно. Курятину лучше варить в воде, пароварке или запекать в духовке без специй.

Для усиления эффекта занимайтесь спортом, но чрезмерная физическая активность может вам навредить (сил для интенсивных тренировок не хватит). Иногда разрешается кушать овощи в тушеном виде, но не злоупотребляйте данным блюдом (максимум 1 раз в сутки).

В качестве напитков подходит вода без газа, травяные и зеленый чаи, иногда натуральный кофе без сахара. Диета на яйцах и овощах достаточно строгая, поэтому прислушивайтесь к своему организму и при заметном ухудшении самочувствия прекратите похудение.

Магическая диета — недельное меню, принципы работы |

v 69

Само назва­ние дан­ной, доста­точ­но нестан­дарт­ной и необыч­ной дие­ты, вос­при­ни­ма­ет­ся мно­ги­ми как пана­цея с исполь­зо­ва­ни­ем маги­че­ских риту­а­лов и заго­во­ров, гово­ря про­ще кол­дов­ства и магии, наде­ясь при этом на чудо и на уровне под­со­зна­ния не веря в веро­ят­ность тако­го чуда. На самом же деле все зна­чи­тель­но про­ще и про­за­ич­нее.

Но поче­му тогда дан­ная дие­та име­ет такое необыч­ное назва­ние ?

Все дело в ее эффек­тив­но­сти, она самая эффек­тив­ная и резуль­тат в дан­ном слу­чае дей­стви­тель­но маги­че­ский – спо­соб­ность сбро­сить лиш­ний вес в мак­си­маль­но корот­кий срок. Так мож­но гово­рить о поте­ре 7 кг.

Веса за неде­лю и это дей­ству­ет. Хотя перед самым нача­лом сто­ит разо­брать все момен­ты и нюан­сы, какой ценой дости­га­ет­ся такой эффект.

Глав­ные прин­ци­пы рабо­ты маги­че­ской дие­ты.

В самом нача­ле сто­ит отме­тить, что дан­ная маги­че­ская дие­та отли­ча­ет­ся сво­ей низ­ко­ка­ло­рий­но­стью , а так­же стро­гим соблю­де­ни­ем всех пред­пи­са­ний и при­чис­ле­на к раз­ря­ду бел­ко­вой дие­ты. Из – за нехват­ки в раци­оне пита­ния рас­счи­тан­ном на 7 дней жиров и угле­во­дов сам орга­низм чело­ве­ка интен­сив­но исполь­зу­ет соб­ствен­ные запа­сы и таким обра­зом весь эффект от дие­ты дости­га­ет­ся весь­ма быст­ро. При этом не каж­дый смо­жет стой­ко выне­сти такой раци­он, не допус­ка­ю­щий послаб­ле­ния режим пита­ния.

Допу­сти­мые про­дук­ты пита­ния.

Раци­он маги­че­ской дие­ты состав­ля­ет­ся доста­точ­но тща­тель­но, пред­по­ла­гая в себе исклю­чи­тель­но про­дук­ты, содер­жа­щие в себе мак­си­маль­ное коли­че­ство бел­ка и иные полез­ные веще­ства, при этом кото­рые харак­тер­ны доста­точ­но низ­кой кало­рий­но­стью и не содер­жат в себе боль­шое коли­че­ство жиров. В част­но­сти в сам раци­он вклю­че­ны такие про­дук­ты для мето­дич­но­го сни­же­ния веса – нежир­ный сорт сыров – тофу или же чечил, а так­же брын­за или зер­ни­стый сыр.

В сам раци­он так­же вклю­ча­ют ово­щи – мор­ковь и шпи­нат, брок­ко­ли и тык­ву, лук и тома­ты, салат и сель­де­рей, капу­сту и редис­ку, а так­же огур­цы и фрук­ты. Так­же раци­он дие­ты обо­га­ща­ют зеле­ны­ми ябло­ка­ми и сли­ва­ми, апель­си­на­ми и сухо­фрук­та­ми, осо­бо отда­вая пред­по­чте­ние чер­но­сли­ву.

Раци­он дие­ты преду­смат­ри­ва­ет так­же варе­ное яйцо и молоч­ные про­дук­ты с низ­ким пока­за­те­лем жиров, а если это тво­рог – жела­тель­но 0%, а кефир – не более 1% жир­но­сти. Мож­но пить кофе, жела­тель­но из моло­тых зерен, но без саха­ра и сли­вок или же моло­ка, если речь идет о чае – сто­ит выбрать зеле­ный и так­же без саха­ра и моло­ка.

Все это гово­рит о том, что маги­че­ская дие­та дей­стви­тель­но отне­се­на к раз­ря­ду бел­ко­вой и харак­тер­на низ­ким содер­жа­ни­ем кало­рий и по сути доста­точ­но жест­кая. Не каж­дый смо­жет выдер­жать такой раци­он пита­ния и серьез­но голо­дать – при­дер­жи­ва­ясь ее, не сто­ит поз­во­лять себе что-либо лиш­нее и об этом ярко гово­рит сам спи­сок про­дук­тов, из кото­ро­го и фор­ми­ру­ет­ся дие­та на 7 дней.

Пере­чень запре­щен­ных про­дук­тов.

Доста­точ­но отме­тить, что все про­дук­ты, не преду­смот­рен­ные в опи­сан­ном выше спис­ке раз­ре­шен­ных, есть запре­щен­ны­ми в рам­ках соблю­де­ния дан­ной маги­че­ской дие­ты. Тем не менее, под осо­бый запрет на 7 дней соблю­де­ния маги­че­ской дие­ты попа­да­ют – мас­ло рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния или же сли­воч­ное, и паш­те­ты, а так­же кол­бас­ная про­дук­ция, мяс­ной суб­про­дукт – поч­ки и печень, жир­ные сор­та мяса. К спис­ку запре­щен­ных про­дук­тов так­же отно­сят все жир­ные сорт, а рыбы – сем­га и пал­тус, сыр, жир­ность кото­ро­го пре­вы­ша­ет 40% и кон­ди­тер­ка, кру­пы – греч­ка или же рис, кар­то­фель, бана­ны, гази­ро­ван­ные и алко­голь­ные напит­ки.

Все это гово­рит о том, что сто­ит быть доста­точ­но силь­ным чело­ве­ком, иметь силь­ное жела­ние сбро­сить лиш­ний вес, что­бы отка­зать­ся от всех этих про­дук­тов в сво­ем раци­оне. И все же имен­но они накап­ли­ва­ют в нашем орга­низ­ме излиш­ние жиры – успо­ка­и­ва­ет лишь то, что все это длить­ся отно­си­тель­но недол­го, все­го лишь 7 дней.

Дли­тель­ность маги­че­ской дие­ты.

Вся спе­ци­фи­ка маги­че­ской дие­ты состо­ит в том, что рас­счи­та­на она все­го на недель­ный срок и дан­ную про­дол­жи­тель­ность недо­пу­сти­мо ни умень­шать, ни уве­ли­чи­вать даже на день. Если умень­шить про­дол­жи­тель­ность дие­ты – желан­ный резуль­тат вряд ли будет достиг­нут, в тоже вре­мя, если уве­ли­чить ее про­дол­жи­тель­ность – ваше соб­ствен­ное здо­ро­вье попро­сту будет подо­рва­но и неиз­вест­но чем это может обер­нуть­ся в даль­ней­шем, посколь­ку дан­ный раци­он пита­ния доста­точ­но строг и огра­ни­чен. В таком слу­чае дай­те орга­низ­му отды­шать­ся мини­мум месяц и далее прак­ти­ко­вать при­ме­не­ние дан­ной маги­че­ской дие­ты.

Режим пита­ния при маги­че­ской дие­те.

В дан­ном слу­чае весь режим пита­ния не явля­ет наро­ду ниче­го ново­го или же осо­бен­но­го. Все блю­да, при­го­тов­лен­ные из раз­ре­шен­но­го спис­ка, раз­би­ва­ют на три при­е­ма пищи – зав­трак, кото­рый сто­ит съесть до 9 утра, обе­ден­ный при­ем пищи – до 14 часов, ужин – до 18 часов. При этом пол­дник или же лан­ча не преду­смот­рен, хотя глав­ное в дан­ном отно­ше­нии – боль­шое потреб­ле­ние воды, мини­мум 2 лит­ра, что поз­во­ля­ет несколь­ко при­ту­пить чув­ство голо­да. В отно­ше­нии потреб­ля­е­мой воды сто­ит поза­бо­тить­ся об ее каче­стве – воду пред­ва­ри­тель­но сто­ит очи­стить, про­пу­стив через фильтр или же при­бег­нуть к мине­раль­ной воде, но без газа. При этом пред­ва­ри­тель­но про­ки­пя­чен­ную воду не сто­ит пить.

Момен­ты физи­че­ских нагру­зок.

Дан­ный момент осо­бо актуа­лен для тех, кто не осо­бен­но стре­мить­ся бегать по утрам или же посе­щать спорт­зал – имен­но маги­че­ская дие­та при­дет­ся тако­му кон­тин­ген­ту по душе. Имен­но этот момент аргу­мен­ти­ро­ван тем, что сама дие­та явля­ет­ся безуг­ле­вод­ной. Сто­ит даже под­черк­нуть, что чрез­мер­ные физи­че­ские нагруз­ки толь­ко навре­дят орга­низ­му, осла­бив здо­ро­вье. Тем не менее, что не видит свой день без физ­куль­ту­ры – сто­ит на эту неде­лю огра­ни­чить­ся лег­ким ком­плек­сом утрен­них упраж­не­ний.

Выход из дие­ты.

Выхо­дить из 7 – днев­ной дие­ты так­же сто­ит про­во­дить с уче­том опре­де­лен­ных реко­мен­да­ций, посколь­ку сам орга­низм даже после тако­го непро­дол­жи­тель­но­го огра­ни­че­ния в еде, ослаб­лен и ему сто­ит не набрать за после­ду­ю­щие дни все потра­чен­ное в весе. Весь ассор­ти­мент­ный ряд про­дук­тов сто­ит рас­ши­рять поэтап­но, вво­дя поне­мно­гу.

Сто­ит ска­зать, что в пер­вый день после выхо­да из дие­ты вооб­ще не реко­мен­до­ва­но вво­дить новые про­дук­ты в раци­он пита­ния – доста­точ­но огра­ни­чить­ся боль­ши­ми пор­ци­я­ми пищи, при помо­щи кото­рых вы худе­ли на про­тя­же­нии неде­ли. Так на зав­трак съе­дать 2 яйца, в обед сле­ду­ет съе­дать 300 гр. туше­ных ово­щей, в вечер­ний при­ем пищи – пор­ция сала­та из ово­щей. На сле­ду­ю­щий день мож­но вво­дить нежир­ное мясо или же рыбу, на тре­тий – вве­сти в раци­он немно­го слад­ко­го, посте­пен­но вво­дя кру­пы и мака­ро­ны. После мож­но рас­ши­рять меню фрук­та­ми и ово­ща­ми – их мож­но упо­треб­лять в пищу все без исклю­че­ния.

Доста­точ­но ска­зать, что в тече­нии неде­ли сто­ит вос­ста­нав­ли­вать свой преж­ний раци­он. Тем не менее, сто­ит поду­мать и о том, что­бы в даль­ней­шем огра­ни­чить себя в потреб­ле­нии про­дук­тов из запре­щен­но­го переч­ня при соблю­де­нии маги­че­ской дие­ты. Все это поз­во­лит кон­тро­ли­ро­вать свой вес и не допу­стить после­ду­ю­ще­го его уве­ли­че­ния. Но если нет сил пол­но­стью отка­зать себе в люби­мом лаком­стве – сто­ит уси­лить физи­че­ские нагруз­ки.

Меню на неде­лю.

Не менее важ­ной осо­бен­но­стью дан­ной дие­ты есть то, что при­бли­зи­тель­но­го меню для нее нет – есть толь­ко точ­ные про­пор­ции и точ­ный пере­чень про­дук­тов на зав­трак обед и ужин. Если в рам­ках одной дие­ты мож­но сме­ло заме­щать один про­дукт иным, кото­рый мак­си­маль­но иден­ти­чен по сво­им пище­вым харак­те­ри­сти­кам, то в отно­ше­нии маги­че­ской дие­ты дан­ное заме­ще­ние недо­пу­сти­мо и не будет рабо­тать, давая желан­ный резуль­тат. Так­же это каса­е­мо и дози­ров­ки – пор­ции долж­ны быть точ­но рас­счи­та­ны, а не « при­ки­ну­ты на глаз », в про­тив­ном слу­чае вам попро­сту не сто­ит и начи­нать при­ме­нять на себе дан­ный спо­соб сбро­сить лиш­ний вес.

Пото­му сто­ит пред­ва­ри­тель­но озна­ко­мить­ся с меню и уже потом для себя опре­де­лить – по пле­чу вам такой режим пита­ния или же нет, оси­ли­те вы его или нет.

День 1.

Зав­трак состо­ит из чаш­ки чер­но­го кофе, без саха­ра и моло­ка – 200 мл.
В обед сто­ит при­го­то­вить 2 вкру­тую сва­рен­ных яйца и сыр – не более 20 грамм.
В вечер­ний при­ем пищи сто­ит при­го­то­вить салат из све­жих ово­щей, заправ­лять кото­рые сто­ит олив­ко­вым мас­лом –150 грамм.

День 2.

В утрен­ний при­ем пищи так­же сто­ит огра­ни­чить себя чаш­кой кофе, чер­но­го, без саха­ра или же моло­ка – 200 мл.

В днев­ной при­ем пищи, обед – доста­точ­но сва­рить вкру­тую 1 яйцо и съесть 1 зеле­ное ябло­ко. При этом общий вес все­го обе­да – 100 грамм.

Вече­ром так­же сто­ит огра­ни­чить­ся 1 варе­ным яйцом.

День 3.

Утром огра­ничь­тесь чаш­кой зеле­но­го чая – 200 мл. при этом чай дол­жен быть не слад­ким.
В обед сто­ит съесть 150 грамм тво­ро­га с 0% жир­но­сти.

Вече­ром сле­ду­ет при­го­то­вить салат из све­жих, наре­зан­ных ово­щей, запра­вить кото­рый сто­ит олив­ко­вым мас­лом. При этом общий вес пор­ции не дол­жен пре­вы­шать 150 грамм.

День 4.

Утром доста­точ­но выпить чаш­ку чер­но­го кофе – 200 мл, при этом без добав­ле­ния саха­ра или же моло­ка.

В обед сто­ит съе­дать 1 доста­точ­но кру­то сва­рен­ное яйцо, а так­же чер­но­сли­ва или сли­вы – мак­си­мум 8 штук.

На ужин сто­ит огра­ни­чить свой раци­он 1 кру­то сва­рен­ным яйцом.

День 5.

Утром сто­ит огра­ни­чить­ся чаш­кой чая, жела­тель­но зеле­но­го, без саха­ра – 200 мл.

В обед сто­ит съесть туше­ную на воде, а луч­ше пару, капу­сту с мор­ков­кой – пор­ция 100 гр.

На ужин сле­ду­ет огра­ни­чить­ся 1 варе­ное яйцо.

День 6.

В утрен­ний при­ем пищи сто­ит выпить чаш­ку чер­но­го кофе, без саха­ра или моло­ка – 200 мл.

В обед – 2 зеле­ных яблок или же апель­си­нов, при этом вес все­го обе­да – не более 200 грамм.

Вече­ром сто­ит выпить 250 мл. кефи­ра, жир­но­стью не более 1%.

День 7.

На зав­трак сто­ит огра­ни­чить­ся чаш­кой чер­но­го кофе, без добав­ле­ния саха­ра и моло­ка – 200 мл.

В обе­ден­ный при­ем пищи сто­ит съесть кусо­чек сыра, весом не более 30 гр., 1 зеле­ное ябло­ко или же апель­син, при этом вес его – мак­си­мум 100 гр.

Вече­ром сто­ит съесть сва­рен­ное яйцо – 2 шту­ки.

При­ме­няя в точ­но­сти все реко­мен­да­ции дан­ной маги­че­ской дие­ты мож­но за эти 7 дней добить­ся пре­крас­ных резуль­та­тов, что сде­ла­ет вас пред­ме­том всех спле­тен и пере­су­дов и при­даст уве­рен­но­сти в соб­ствен­ных воз­мож­но­стях и силах. Согла­си­тесь выдер­жать такую стро­гую дие­ту под силу не каж­до­му, при этом сто­ит пом­нить, что дан­ная дие­та име­ет и свои про­ти­во­по­ка­за­ния и пото­му при опре­де­лен­ных обсто­я­тель­ствах при­ме­нять ее не толь­ко не реко­мен­до­ва­но, но и запре­ще­но напрочь.

Маги­че­ская дие­та : про­ти­во­по­ка­за­ния и побоч­ные эффек­ты.

Доста­точ­но отме­тить, что дан­ная дие­та име­ет соб­ствен­ные про­ти­во­по­ка­за­ния и огра­ни­че­ния, посколь­ку такое стро­гое огра­ни­че­ние в раци­оне, отсут­ствие в нем жиров и угле­во­дов в неко­то­рых слу­ча­ях может быть доста­точ­но губи­тель­но для орга­низ­ма. В част­но­сти дан­ная дие­та про­ти­во­по­ка­за­на при :

— бере­мен­но­сти ;
 — корм­ле­нии гру­дью ;
 — в воз­расте до 18 лет и так­же после 60 лет ;
 — осо­ба про­хо­дит после­опе­ра­ци­он­ную реа­би­ли­та­цию ;
 — име­ют­ся ост­рые хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния ;
 — осо­ба по роду дея­тель­но­сти пере­но­сит силь­ные умствен­ные физи­че­ские и умствен­ные нагруз­ки ;
 — у осо­бы зафик­си­ро­ва­ны забо­ле­ва­ния серд­ца, почек и пече­ни, а так­же кишеч­ни­ка – язвы или же повы­шен­ная или пони­жен­ная кис­лот­ность.

Малей­шее откло­не­ние в здо­ро­вье – повод прой­ти пред­ва­ри­тель­ную кон­суль­та­цию у дие­то­ло­га, или же с соб­ствен­ным леча­щим вра­чом. Имен­но его реко­мен­да­ции послу­жат зало­гом без­опас­но­го сбро­са лиш­не­го веса на про­тя­же­нии этой неде­ли. При этом не смот­ря на ее потря­са­ю­щий резуль­тат в виде поте­ри лиш­них кило­грам­мов все же при­дет­ся рас­пла­чи­вать­ся опре­де­лен­ны­ми побоч­ны­ми эффек­та­ми. В част­но­сти сто­ит быть гото­вым к таким про­яв­ле­ни­ям дан­ной жест­кой дие­ты :

— общая сла­бость орга­низ­ма ;
 — голо­во­кру­же­ние ;
 — эмо­ци­о­наль­ный спад настро­е­ния ;
 — рабо­то­спо­соб­ность сни­жа­ет­ся и появ­ля­ет­ся некая раз­дра­жи­тель­ность в пове­де­нии.

Осо­бен­но явно дан­ные симп­то­мы про­яв­ля­ют себя в пер­вые 2 – 3 дня дие­ты и для того, что­бы несколь­ко при­ту­пить дан­ную симп­то­ма­ти­ку, сто­ит при­нять во вни­ма­ние и как руко­вод­ство к дей­ствию неко­то­рые реко­мен­да­ции :

— боль­ше вре­ме­ни про­во­ди­те на ули­це – мини­мум 2 часа ;
 — ста­рай­тесь высы­пать­ся – мини­мум 8 часов здо­ро­во­го сна ;
 — не напря­гай­тесь ни умствен­но, ни в физи­че­ски ;
 — выпи­вай­те не менее 2 л. воды на про­тя­же­нии дня.

Если выпол­нять все эти доста­точ­но про­стые пра­ви­ла – маги­че­ская дие­та будет не толь­ко отлич­ной мето­дой поху­да­ния, но и прой­дет для вас весь­ма неза­мет­но и без про­блем.

Отзы­вы.

Дан­ная маги­че­ская дие­та весь­ма попу­ляр­на сре­ди мно­гих и пото­му най­ти поло­жи­тель­ный отзыв о ней в сети доста­точ­но про­сто и их будет мас­са. Дан­ная мето­да пред­по­ла­га­ет поте­рю веса из рас­че­та 1 кило­грамм за 1 день, и в ито­ге за неде­лю вы теря­е­те 7 лиш­них кило.

При этом сто­ит отме­тить, что сам резуль­тат так­же будет зави­сеть и от инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей само­го чело­ве­ка, его орга­низ­ма, а так­же стрем­ле­ния сбро­сить лиш­ний вес. Соглас­но мно­гим отзы­вам при отсут­ствии про­блем со здо­ро­вьем и при соблю­де­нии всех усло­вий дие­ты – изба­вить­ся от 7 лиш­них кило весь­ма про­сто и неслож­но. При малей­ших послаб­ле­ни­ях в свой адрес сам пока­за­тель сбро­шен­ных кило не будет пре­вы­шать 3 – 4 кило­грам­ма.

При необ­хо­ди­мо­сти сроч­но сбро­сить лиш­ний вес имен­но эта дие­та будет той спа­си­тель­ной мето­дой, кото­рая выру­чит вас в дан­ной ситу­а­ции и в резуль­та­те вы полу­чи­те эффект­ную фигу­ру и вос­хи­щен­ные взгля­ды. Глав­ным в дан­ном отно­ше­нии – разо­брать для себя все тон­ко­сти дан­ной мето­ды и собрать свою волю в кулак, а награ­да не заста­вит себя ждать.

Источ­ник

Магическая диета с описанием, меню на неделю и отзывы похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Магическая диета – это эффективный способ нормализовать свой вес за несколько дней.

Буквально за неделю вы сможете избавиться от семи килограмм и привыкнуть к новому режиму питания, благодаря которому всегда будете в форме.

Чем питаться и в чем состоит магия, мы узнаем из статьи. Похудение происходит за счет низкокалорийного меню.

Сокращая массу употребляемой пищи, а также количество жиров и простых углеводов в ее составе, мы позволяем организму избавиться от лишнего веса.

За 1 неделю с помощью магической диеты можно избавиться от 4-7 кг, в том числе от 1-2 кг жира. Остальное уходит с межклеточной жидкостью.

При необходимости курс можно повторять каждый месяц.

Плюсы и минусы магической диеты

Главными преимуществами считаются быстрая потеря веса и сбалансированное меню. Белки и сложные углеводы способны обеспечить организм энергией, а ограниченное число калорий не позволит превратить ее в жировые складки.

Плюсом является и то, что заниматься спортом не обязательно. Результат не заставит себя ждать и без дополнительных нагрузок.

Магическая диета также имеет недостатки. Резкая перемена режима питания может привести к нарушению работы кишечника. Из-за отсутствия углеводов, которые быстро дают энергию, может чувствоваться усталость и головокружение.

Отсутствие полезных жирных кислот снижает упругость кожи. Выдержать такую диету смогут не все. С этим связан ряд противопоказаний.

Магическую диету нельзя соблюдать:

• кормящим и беременным;
• до 18 и после 60 лет;
• после операций, в период реабилитации;
• при тяжелых физических нагрузках;

• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ;
• при сахарном диабете;
• при ослабленном иммунитете.

Для достижения эффекта и сохранения здоровья нужно строго соблюдать рекомендации диетологов:

• проводить 2 часа на свежем воздухе;
• спать не меньше 8 часов;
• пить не меньше двух литров воды;
• не переутомляться;
• применять контрастный душ или посещать бассейн.

Суть магической диеты

В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.

Запрещено употреблять:

• мучные и кондитерские изделия;
• алкоголь;
• масло;
• крупы, макароны, бобы;
• картофель;

• виноград, бананы;
• газировку;
• колбасу, консервы, паштеты;
• жирное мясо;
• сахар, соль.

Меню магической диеты на неделю

Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Кофе	2 яйца, 20 г сыра	150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
2	Кофе	Яйцо, яблоко	Яйцо
3	Чай	150 г творога	150 г овощей с оливковым маслом
4	Кофе	Яйцо, чернослив (8 шт)	Яйцо
5	Чай	100 г тушеной с морковью капусты	Яйцо
6	Кофе	Два яблока или два апельсина	250 г кефира
7	Кофе	Яблоко или апельсин, 30 г сыра	2 яйца

Выход из магической диеты

Чтобы закрепить результат похудения, вам понадобится терпение. Выходить из диеты следует очень плавно, иначе вы вернетесь к прежнему весу и нанесете вред своему организму. Начать возвращение к обычному режиму питания нужно с увеличения порций.

Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

Магическая диета – отзывы

Вот некоторые отзывы, тех кто худел на магической диете, подобранные нами на специализированных форумах:

Елена:
На такой строгой диете я еще никогда не сидела! Можно продержаться неделю на таком скудном питании, но тяжело во время выхода. После такого голодания хочется всего и сразу.

Дарья:
Выдержала только пять дней. Все время хотелось есть и спать, постоянная усталость мешает работать. Лучше худеть в отпуске.

Результат, конечно, превзошел ожидание. За пять дней — минус 6 кг. Ради такого можно и потерпеть.

Наталья:
Я пробовала разные диеты. Магическая — одна из самых строгих, но каждый день теряешь по килограмму и вдохновляешься этим.

Неделя практически выпадает из жизни, зато потом я была счастлива. Похудела на 7 кг, как и хотела. Отношения к сладостям стало негативным.

Евгения:
Мне ничего не помогало, а вот магическая диета действительно подействовала как волшебство!

Я сидела на ней уже дважды и планируют третий заход через месяц-другой.

Первый раз за неделю ушло 7 кг, второй — 5 кг. Во время выхода из диеты вес прыгает, но потом стабилизируется. Результат стопроцентный!

Татьяна:
Диета очень сложная, но очень эффективная. Я постоянно хотела есть и злилась на все, но глядя на весы не могла не улыбнуться. Жир буквально тает на глазах!

Я задержалась на диете на 8 дней — и ушло 8 кг! Это, конечно, не для быстро похудения перед праздником, а для оздоровления и перехода на правильное питание.

Отзывы подтверждают, что результаты магической диеты оправдывают ее строгость. Если вы уверены в своем здоровье и готовы к чудесным метаморфозам, к похудению можно приступать прямо сейчас.

Перед тем как распрощаться с лишним весом, изучите все нюансы выбранного метода и приготовьтесь к сложному недельному путешествию, которое приведет вас к стройности. Если вы хотите как можно скорее превратиться в сказочную красотку, не теряйте времени!

А вы уже худели на магической диете? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Делитесь своими впечатлениями и советами в комментариях!

Магическая диета: правила, меню и отзывы

Иногда надо похудеть очень быстро и срочно. Лучший способ – жесткая диета, которая поможет сбросить порядка 7 килограмм за одну неделю. Есть режим питания, при котором вполне реально потерять порядка семи килограмм за неделю безо всякого волшебства!

Сегодня мы познакомимся с магической диетой, которая гарантирует быстрый результат согласно отзывам большинства женщин, следовавших ее основным правилам, и составим примерное недельное меню согласно этому рациону.

Плюсы и минусы диеты

Однозначным плюсом такого питания является его неоспоримая эффективность. За счет сведения количества потребляемых калорий к минимуму вы создаете острый дефицит энергии в организме. И телу не остается ничего другого, кроме как получать эти калории, сжигая собственный лишний вес.

Еще одни плюсик – чистка всего организма. Так как основа рациона – овощи, в процессе диеты очищается кишечник, выводятся шлаки из органов. Обильное питье, показанное при таком типе питания, хорошо очищает почки.

К минусам диеты можно отнести ее несбалансированность. Организм не получает всех необходимых питательных веществ и вынужден использовать накопленные ранее ресурсы. Из-за углеводного голодания возможно ухудшение работоспособности, общая слабость и плохое настроение.

Еще одним минусом является ограничение порций еды по объему. В первые дни вас неминуемо будет преследовать чувство голода. Однако на 3-4 день вы привыкните, и этот минус не будет так остро ощущаться.

Поскольку рацион достаточно строгий, его в принципе нельзя соблюдать более одной недели. К тому же, есть случаи, при которых от нее вовсе лучше отказаться:

• беременность;
• период лактации;
• возраст младше 18 лет;
• возраст старше 60 лет;
• период восстановления после тяжелой болезни;
• период реабилитации после любых оперативных вмешательств;
• период обострения хронических патологий;
• высокие умственные или физические нагрузки;
• патологии сердца, почек, печени и/или желудка.

Основные правила

Магическая диета – это белковый низкоуглеводный тип питания. Основное правило – никаких углеводосодержащих продуктов. Также следует соблюдать некоторые принципы этого «волшебного» меню:

• сведите потребление соли к приемлемому для вас минимуму;
• кушать можно только три раза в день;
• первый раз нужно покушать до 9 утра;
• обедать желательно в 1-2 часа дня;
• последний прием пищи разрешен не позднее 6 часов вечера;
• порции следует ограничивать по объему;
• в перерывах между трапезами разрешено пить только воду без газа;
• перекусы под строгим запретом.

При соблюдении этих правил, такая строгая система питания, тем не менее, приносит действительно магический результат.

Что можно кушать

Вам можно смело включать в меню следующие продукты:

• нежирное мясо – кролик, курица, индейка, телятина;
• нежирную рыбу;
• отварные яйца;
• шпинат;
• любые виды капусты;
• помидоры;
• тыква;
• редис;
• огурцы;
• кабачки;
• лук;
• листья салата;
• любые фрукты;
• кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• зеленый чай и свежий заваренный кофе без сахара, сливок и/или молока;
• негазированная минеральная вода.

Что нельзя есть

В общем и целом вам нельзя всего, чего нет в приведенном выше списке. Но некоторые продукты следует категорически исключить из «магического» меню, иначе все ваши усилия не будут иметь смысла:

• сливочное и растительное масло;
• колбасные изделия;
• сосиски;
• копчености;
• любые мясные субпродукты;
• жирное мясо и рыба;
• сладости, сахар;
• кондитерские изделия;
• выпечка;
• сыр с жирностью выше 40%;
• любые крупы;
• картошка;
• бананы и виноград;
• газировки;
• растворимый кофе;
• алкоголь.

Меню на неделю согласно магической диете

Мы приведем ориентировочный вариант меню, соответствующий всем требованиям магической диеты. Важно помнить, что это меню можно изменить согласно собственным предпочтениям, однако не выходя за рамки разрешенных продуктов. Также учтите, что разовый объем порции с учетом напитка не может превышать 250-300 г.

Понедельник

1. Завтрак – свежезаваренный кофе без добавок и сахара, немного фруктов.
2. Обед – не больше двух отварных яиц, около 20 грамм твердого нежирного сыра.
3. Ужин – овощной салат, зеленый чай без сахара.

Вторник

1. Завтрак – заварной кофе без добавок, апельсин.
2. Обед – яблоко (зеленое), отварное куриное яйцо.
3. Ужин – отварное куриное яйцо, немного свежих овощей, зеленый чай без сахара.

Среда

1. Завтрак – чай без сахара, немного сыра.
2. Обед – творог с низким процентом жирности.
3. Ужин – свежий овощной салат, зеленый чай без сахара.

Четверг

1. Завтрак – заварной кофе без добавок, немного свежих фруктов.
2. Обед – несколько слив, отварное куриное яйцо.
3. Ужин – 100 грамм отварного куриного филе, зеленый чай без сахара.

Пятница

1. Завтрак – чай без сахара, до 20 г сыра с низким содержанием жира.
2. Обед – овощное рагу.
3. Ужин – отварное куриное яйцо, зеленый чай.

Суббота

1. Завтрак – заварной кофе без сахара и сливок, немного ягод.
2. Обед – апельсины или зеленые яблоки.
3. Ужин – творог с низким процентом жирности, зеленый чай без сахара.

Воскресенье

1. Завтрак – свежий чай, 20 г нежирного сыра.
2. Обед – одно отварное куриное яйцо, немного фруктов.
3. Ужин – отварное куриное яйцо, свежий овощной салат, чай без сахара.

Правила выхода с диеты

Как вы уже убедились, магическая диета не такая уж магическая по своему меню. Однако эффект от такого рациона действительно волшебный. Чтобы удержать результат, выходить из этой системы питания нужно, строго следуя определенному алгоритму:

• в первые сутки ничего «нового» кушать нельзя, просто немного увеличьте порции привычной за неделю еды;
• во вторые сутки можно включить в меню все овощи, в том числе и картофель, который ранее был запрещен;
• в третьи сутки можно понемногу добавлять в рацион мясо и рыбу;
• с четвертого дня разрешены крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• к пятому дню вполне можно возвращаться к повседневному рациону.

Советы и рекомендации

Несмотря на магический результат, сама система питания далека от магии и волшебства. Однако простые советы помогут «пережить» такую радикальную меру в вопросе похудения без излишнего дискомфорта:

• спите не менее 8 часов подряд в сутки, здоровый крепкий сон поможет вам оставаться в адекватном состоянии;
• откажитесь на время от тренировок, если занимались спортом;
• гуляйте минимум два часа в сутки на свежем воздухе;
• не пренебрегайте водными процедурами, в том числе и расслабляющими ваннами.

Также не забывайте, что подобный метод похудения эффективен, однако не стоит сидеть на магическом рационе более одной недели. Кроме того, повторить такой «маневр» разрешается только спустя 30 дней, не ранее, так как подобная система питания – огромный стресс для организма.

Отзывы

• Алина. Сидела на разных диетах. Самыми адовыми мне казались гречневая кефирная диета, это если монопитание брать, и японская диета на 14 дней. Эффект был, но оно того не стоило. Решилась на магическую. Сложно было только первые двое суток, и по большей части из-за того, что я привыкла завтракать часов в 7 ура, а ужинать часам к 9-10 вечера. Во всем остальном достаточно терпимо. И лично мой результат – минус 7,6 кг за неделю. Так что очень рекомендую!
• Наталья. Самая сложная для меня была диета Магги, ее творожный вариант. Но по сравнению с магической это оказались цветочки. Очень сложно было отказаться от перекусов и жить фактически на салатах и отварных яйцах, притом что я их не особенно люблю. Но в целом все вполне терпимо и вполне реально. 7 килограмм я, конечно, не потеряла, но, как по мне, отвес в 6 кг – тоже прекрасный результат.
• Ирина. Я много систем питания пробовала. Магическую могу сравнить с яичной диетой на 4 недели. Одинаково сложно, но только магическая, к счастью, длится всего неделю. Я бы не сказала, что результат волшебный, потеряла всего-то 4 кг. Но в плане срочного похудения и это хороший результат. Так что в принципе я довольна.

Магическая диета на видео

На этом видеоролике дана исчерпывающая информация по основным принципам питания на магической диете. Также описаны противопоказания и вариант меню при таком режиме питания.

Магическая диета – это далеко не волшебное питание, сопряженное с большим количеством серьезных ограничений. Но, тем не менее, результат такого рациона действительно волшебен. Главное – четко следовать правилам магического питания, не соблюдать диету более семи дней, и все у вас получится, даже не в ущерб организму.

А вы сидели на магической диете? Что далось легко, когда были самые большие трудности в ее соблюдении? Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях! Успехов вам в похудении и магической фигуры!

результаты, меню на неделю и как сбросить 7 кг

Магическая диета – это новый подход к решению проблемы лишнего веса. Какие результаты принесет магическое меню? Гадаем по меню на неделю, анализируем отзывы, раскрываем секреты лунной диеты.

Привет, друзья! Сколько раз многие пытались похудеть традиционными методами? Настало время обратиться к магическим способам, чтобы преодолеть свою полноту. Для этого необязательно становиться настоящим волшебником, ведь достаточно просто следовать установленным правилам. Сегодня мы ближе познакомимся с необычными диетами.

Магическая диета по лунному календарю или лунная диета

К сожалению, ночные перекусы при свете луны не могут считаться полезным питанием. Не удивительно, что у многих возникают странные вопросы при таком загадочном названии. Однако в действительности все гораздо прозаичнее, последователи данного метода предлагают особое питание по лунному календарю. Что говорят нам основные правила:

• Скачай лунный календарь себе на телефон. Поклонники этой диеты часто забывают, какой сегодня день или что нужно кушать.
• Поздний вечер опытные диетологи советуют провести возле окна. Увидел растущую луну – настало время загрузить себя белковой пищей. Данный период лунного цикла идеально подходит для увеличения мышечной массы. Отложи сладости и жирную пищу до лучших времен, тебе прописан белковый низкокалорийный рацион.
• Полнолуние в такой диете должно ассоциироваться с голодовкой. На протяжении 48 часов тебя будет ждать однообразный рацион из супов. Конечно, при активном жизненном темпе можно и завыть на луну от скудной пищи, однако похудение штука не легкая.
• По словам бывалых худеющих «стареющая или убывающая луна – это период сбалансированного питания». После голодовки можно легко сорваться на пирожки и конфетки, но держи себя в руках, кушай фрукты, овощи и медленные углеводы.

Лунная диета ставит перед тобой четкое условие – следовать расписанию. Сколько можно сбросить? Если сбился хоть на один день, считай, что пропали твои минус 7 кг за неделю.

Пример меню

Лунная диета не может похвастаться постоянным рационом. Тебе нужно прописать порядок употребления пищи, чтобы не сбиться с режима уже через день. Предлагают такие варианты питания в виде таблицы:

Длительность диеты составляет один полный лунный цикл. После этого неделю нужно плавно добавлять привычные продукты в меню.

Метаболическая магическая диета

Все волшебство данного способа заключается в воздействии на гормональную систему. Правда вместо магии тебе придется кушать то, что будет написано в табличке. Продолжительность диеты, по словам других людей, неизвестна. Вот когда, наконец, избавишься от большого животика, можно будет вернуться к прежнему рациону. Говорят, что диета полезна для ног и области живота. Весь процесс делят на три этапа.

Первый этап

Это период строгих ограничений и лишений в течение двух недель. Никакие углеводы или жиры тебе не грозят, в рационе их просто не будет. Умные люди советуют питаться по таблице, употребляя продукты с ценностью в 0 баллов. Тебе нужно просто следовать этому правилу, не соблазняясь на другую пищу.

Рекомендуют также попить витаминчики, чтобы здоровье не подорвать. На этом этапе с большой вероятностью тебя будет ждать голод, головокружение и тошнота. Но магия порой требует жертв, потому терпим и ждем следующего периода.

Второй этап

Настало время порадовать себя пищевым разнообразием, потому что диета снова разрешает побаловать себя другими продуктами. Кушать надо строго по расписанию: каждые три часа с учетом балов. Магическая диета предлагает такое меню:

• Завтрак. Набери 4 балла не стесняйся. Больше 4 кушать нельзя, а вот меньше можно. Правда прибавлять пропущенный бал в другой прием пищи тоже запрещается.
• Ланч. Второй завтрак обойдется в 2 балла. Таблицу советуют повесить на холодильник на уровне глаз.
• Обед. На обед тоже 2 балла, не больше.
• Полдник. Наесть можно на 1 бал.
• Ужин. Последний прием пищи должен быть скудным на 0 баллов. Спать лучше лечь пораньше, чтобы не мучал голод.

Третий этап

Когда достиг свои -7 килограммов, можно приступать к плавному выходу из диеты. Советуют просто добавить по одному баллу к каждому приему пищи. Но уж если и после этого ты продолжаешь худеть – это не магия, просто добавь еще по 1 баллу. Внезапно начал толстеть – отними.

Таблица

Метаболическая таблица включает важные продукты, которые  придется употреблять в течение всего курса.

Выход с магической диеты должен быть плавным. Иначе, как по волшебству утраченные килограммы вернуться обратно.

Магическая диета Кима Протасова

В чём же заключается магия данной диеты? Ответ лежит в калорийности рациона. Опытные диетологи говорят, что потребление не более 1200 калорий в день гарантирует успешные результаты. В основном данный способ питания построен на употреблении кисломолочных продуктов с овощами.  В летнее время это обойдется дешево. Однако в зимнее время поиск свежих овощей и фруктов может стать затруднительным для обычного человека.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Сразу стоит предупредить, что магическая диета не подходит для аллергиков, беременных и кормящих женщин. Поэтому лучше посетить своего врача перед началом такого рациона.

Первый этап

Построить меню на неделю или две (в зависимости от самочувствия) очень легко. Молочные продукты и овощи станут основой. Чтобы не сбиться с намеченного курса, диетологи рекомендуют питаться молочными продуктами и овощами в соотношении два к одному. Также рекомендуется исключить из пищи крахмал, заменить его клетчаткой.  Идеальный прием пищи – это три зеленых яблока и стакан кефира. Конечно, прожить на таком рационе 2 недели будет очень сложно, но не спеши пугаться, эти продукты идут вместе с основным питанием.

Каждый человек может самостоятельно выстраивать свое собственное меню. Для этого просто нужно повторить основные правила диеты. Никакого мяса! Это запрещенный продукт в течение первых двух недель.

Тебе может быть интересна: «Диета на яблоках и воде»

Второй этап

Через две недели можно будет добавить постное мясо, птицу, рыбу и животный жир. Традиционный ежедневный рацион из 3 яблок и кефира не изменяется. Однако употребление молочных продуктов нужно значительно сократить. Конечно, на втором этапе ощущение голода частично исчезнет благодаря хорошему куску мяса (300 грамм).

Третий этап

Все, кто дожил до пятой неделе, должны пройти не менее важный курс, который поможет закрепить результат. На деле это обычное питание без жирной пищи и вредных продуктов. Порой магия данного рациона срабатывает в виде минус 20 кг. Такие результаты похудевших заставляют верить в чудеса. Однако в течение 5 недель следует запастись терпением и не останавливаться, даже если мучает голод.

Магическая диета – оксалатная

Магия этого метода заключается в борьбе против камней в почках и лишнего веса. Питание, которое нам предлагают опытные диетологи не имеет общего меню, но широкий список ограничений. Тебе нельзя есть:

• какао и шоколад, а также любые кондитерские изделия, которые содержат такие продукты;
• любая зелень;
• свеклу, редис, болгарский перец;
• сливу и красную смородину;
• желатин.

Это способствует развитию камней в почках, поэтому является запрещенным. Вопреки распространенному мнению результаты после такого полезного питания не утешительны: эффект временный, вес возвращается обратно. Следует помнить, что такое пп (правильное питание)  прописывается в случае обнаружения камней, а не для похудения.

Остальные калькуляторы для твоего тела тут.

Результат

Магия может и существует, но никак не относится к диетам. В результате скудного питания ты получишь:

• бессонницу;
• проблемы с желудком;
• понижение иммунитета;
• слабость и головокружение.

Многие другие «приятности» ждут диабетиков или людей с низким давлением, которые хотят сбросить вес таким способом.

Перестань верить в чудеса, фото и отзывы. Самостоятельно строй свое тело! Чтобы похудеть, вовсе не обязательно следовать лунному календарю или мнимому ритуалу. Мой «Курс Активного Похудения» покажет тебе верный путь к решению твоей проблемы. Скачивай, смотри, теряй килограммы легко без голодовок. Эта «магия» изменит твою жизнь!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

— 7 кг за неделю — Худеем вместе

Магическая диета относится к одной из самых действенных и высокоэффективных методик похудения, которая дает поразительные результаты.

Она обрела свое название благодаря высокой результативности и краткосрочности, так как за семь диетических дней позволяет легко сбросить около 4 — 7 накопленных килограммов.

Суть и особенности похудения на магической диете

Основу магической диеты составляют низкоуглеводные и белковые продукты, практически не содержащие жиров. Быстрое «магическое» похудение достигается в результате недостатка углеводов и жиров в пищевом рационе, вследствие чего организм начинает быстро извлекать их из внутренних запасов.

В меню магической диеты входят следующие диетические продукты:

• Молочные продукты – обезжиренный творог, простокваша, 1% кефир;
• Куриные яйца, вкрутую сваренные;
• Фрукты – сливы (чернослив), зеленые яблоки, апельсины;
• Овощи – морковь, огурцы, шпинат, лук, брокколи, сельдерей, тыква, кабачки, редис, салат листовой;
• Напитки – черный натуральные кофе или зеленый чай, но без молока, сливок и сахара;
• Сорта сыра, содержащие минимум жиров – брынза, тофу и т. д.

В период магической диетической недели категорически запрещена следующая пища:

• Мясные, рыбные продукты – баранина, свинина, сердце, почки, печень, палтус, семга, зубатка;
• Сладости, сахар, кондитерские изделия;
• Крупы – манка, рис, гречка;
• Картофель, виноград и бананы;
• Сливочное и растительное масла, паштеты, колбасы и сосиски;
• Алкоголь и газированные напитки.

Магическая диета построена на соблюдении трех обязательных правил:

• В течение каждого диетического дня необходимо употреблять до 2,5 л. воды, желательно минеральной, но не газированной;
• Режим питания предусматривает трехразовый прием пищи: утренняя трапеза до 9.00, обеденное время в пределах 13 — 14 часов и вечерняя трапеза не позднее 18.00;
• Такие перекусы, как второй завтрак или полдник строго исключены.

К главному преимуществу магической диеты относится лишь молниеносное снижение веса. Что же касается недостатков, то их, к сожалению, немало:

• Меню магической диеты состоит из небогатого и несбалансированного пищевого рациона;
• Существенно замедляется обмен веществ;
• Недостаток липидов значительно ухудшает состояние кожи;
• Присутствует постоянное ощущение голода;
• Употребление малоуглеводной пищи часто вызывает головокружение, слабость, раздражительность, головные боли и сниженную работоспособность.

Для того, чтобы максимально снизить проявление некоторых неприятных ощущений при магической программе похудения, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Не менее двух часов проводить на свежем воздухе;
• Спать не менее восьми часов в сутки;
• Исключить физические и умственные переутомления;
• Не игнорировать ежедневные водные процедуры в виде душа, ванны или посещения бассейна;
• Принимать поливитаминные комплексы.

Поскольку применение магической методики похудения означает переход на жесткое ограничение в питании, пользоваться данной диетой строго запрещено в следующих случаях:

• Беременность, период лактации;
• Занятие спортом и умственные нагрузки;
• Обострение инфекционных и хронических заболеваний;
• Несовершеннолетний и пожилой возраст;
• Серьезные заболевания сосудов, желудка, печени, сердца, почек и кишечника также являются строгим противопоказанием для применения магической методики похудения.

Магическая диета для похудения: меню на 7 дней и особенности

Магическая диета для ног

Специально – разработанная магическая методика быстрого похудения дает неплохие результаты для всего тела. Однако, особенно поразительный эффект в снижении веса достигается в области нижней части тела. По окончанию диетического магического похудения значительно уменьшаются объемы бедер и ягодиц, а ножки выглядят намного изящнее и стройнее.

Примерное меню магической диеты для похудения:

Понедельник

• Завтрак: свежезаваренный кофе;
• Обед: пара яиц, 50 гр. брынзы;
• Ужин: порция салата из брокколи и тертого зеленого яблочка.

Вторник

• Завтрак: чай зеленый;
• Обед: два апельсина;
• Ужин: 8 штучек слив.

Среда

• Завтрак: свежезаваренный кофе;
• Обед: порция (200 гр.) творога, чернослив – пара штучек;
• Ужин: салат из лука, пары огурцов и сока лимона.

Четверг

• Завтрак: простокваша 250 мл;
• Обед: парочка яиц, чаек зеленый;
• Ужин: яблочко, чернослив — 5 шт.

Пятница

• Завтрак: чай зеленый;
• Обед: средняя порция (200 гр.) салата из тертой свежей моркови, редиса и брокколи;
• Ужин: огуречный салатик.

Суббота

• Завтрак: свежезаваренный кофе молотый;
• Обед: салатик из пары яиц и одной моркови;
• Ужин: стаканчик кефира нежирного.

Воскресенье

• Завтрак: чай зеленый;
• Обед: 50 гр. тофу, салатик из моркови и сока лимона;
• Ужин: пара яиц.

Диета магический эффект

Диета магический эффект является еще одним вариантом похудения данной методики, результатом которой также будет превосходное снижение веса.

Недельное меню диеты, дающей магический эффект, следующее:

Понедельник

• Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
• День: пара зеленых (но не кислых) яблок;
• Вечер: пара яиц, одна тертая средняя морковь.

Вторник

• Утро: простокваша 250 мл:
• День: апельсины – пара шт.;
• Вечер: пара яиц.

Среда

• Утро: чай зеленый 250 мл;
• День: творог со сливами – 200 гр.;
• Вечер: стаканчик нежирного кефира.

Четверг

• Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
• День: 100 гр. тофу с парочкой яиц;
• Вечер: порция творога с простоквашей.

Пятница

• Утро: кефир 250 мл;
• День: салатик из яблочка, капусты и моркови – 150 гр.;
• Вечер: пара яиц.

Суббота

• Утро: чай зеленый 250 мл;
• День: капустно – огуречный салатик – 200 гр.;
• Вечер: средняя тертая морковь, парочка яиц.

Воскресенье

• Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
• День: пара яиц;
• Вечер: морковный салатик с брынзой.

Диета «Магическая». Меню, отзывы, противопоказания :: SYL.ru

Название диеты может навлечь на мысль, что при ее соблюдении ничего особенного делать не придется – сиди себе, читай заклинания, и ненавистные килограммы будут исчезать сами по себе. Но это далеко не так. Как и любая другая диета, «Магическая» требует тщательного взвешенного подхода и точного соблюдения всех правил.

Ну а название свое она получила за эффективность и потрясающий результат, как будто и вправду случилось какое-то чудо. Наверняка сейчас вам не дают покоя вопросы, которые так и крутятся в голове: «Сколько скину на «Магической» диете? Действительно ли результат такой впечатляющий?» На оба вопроса один ответ: до 7 кг за неделю. Как вам? Интересно? Осталось выяснить, что собой представляет диета «Магическая», и наконец-то объявить войну лишнему весу.

Основные принципы

Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета «Магическая» (4-7 кг). 1 неделя – это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.

Разрешенные продукты

В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:

• Сыры – брынза, тофу, чечил.
• Овощи – тыква, репчатый лук, шпинат, томаты, листовой салат, брокколи, сельдерей, любой вид капусты, редис, кабачки и огурец.
• Чернослив.
• Фрукты – сливы, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты.
• Куриные или перепелиные яйца.
• Обезжиренные кисломолочные продукты – кефир, творог, простокваша.
• Зеленый чай или черный кофе без сливок, сахара и молока.

Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.

Неразрешенные продукты

Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета «Магическая» действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.

Продолжительность

Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.

Режим питания

Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день – завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.

Физические нагрузки

Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета «Магическая», явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.

Выход с «Магической» диеты

Осторожность – это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.

• Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
• На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
• Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
• Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
• И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как «Магическая» диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

Понедельник:

• Кофе без молока и сахара – 1 стакан.
• Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
• Любые овощи в общем количестве 150 грамм.

Вторник:

• Чашка кофе, как и в первый день.
• Небольшое зеленое яблоко и одно яйцо.
• Одно отварное яйцо.

Среда:

• Зеленый чай – 200 мл (без добавления сахара и молока).
• Полпачки обезжиренного творога.
• 150 грамм любых свежих овощей.

Четверг:

• Стаканчик кофе.
• Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
• Одно куриное яйцо или два перепелиных.

Пятница:

• Зеленый чай.
• Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
• Одно яйцо.

Суббота:

• Кофе.
• Один большой апельсин или два небольших зеленых яблока (общий вес не должен превышать 200 грамм).
• Стакан кефира или простокваши.

Воскресенье:

• Чашка зеленого чая или кофе.
• Сыр – 30 грамм, один грейпфрут – 100 грамм.
• Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как «Магическая» диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

«Магическая» диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
• Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
• При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
• При серьезных физических и умственных нагрузках.
• Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как «Магическая» диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

• Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
• Обязательно спать не менее 7 часов.
• Не переутомляться.
• Принимать душ два раза в день.
• Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.

Отзывы

Многие отмечают, что, несмотря на всю строгость, «Магическая» диета очень популярна. Метод рассчитан на ежедневную потерю веса в один килограмм. Но, несомненно, все зависит от силы воли и индивидуальных особенностей. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее и результативнее он уйдет.

Если придерживаться меню строго, недельная потеря веса составит от 7 до 10 кг. А вот при несоблюдении рекомендаций скинуть удастся 3–4 кг, не больше.

Метод отлично подходит для здоровых людей, которым в кратчайшие сроки нужно убрать лишние сантиметры. Многие женщины отмечают, что при точном соблюдении диеты килограммы уйдут, открыв взору очертания красивой фигуры.

Вы готовы к этому? Уверены в своем отменном здоровье и силе воли? Тогда вперед! Посадите свой аппетит на цепь и идите к своей цели!

Магическая диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт магической диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-6 кг

Продолжительность —  7 дней

Магическая диета позволяет за короткий срок похудеть на 4 до 6 кг и даже на 7 кг. По своему типу она относиться к малоуглеводным диетам, таким как, кремлевская диета, диета Пьера Дюкана. Но, в отличии от них в ее основе сваренные вкрутую яйца и ее продолжительность минимальна. Поэтому, если вам нужно за неделю похудеть на максимальное количество килограмм сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться этой диетой.

Хотя яйца по своему составу содержат огромное количество полезных веществ, диета содержит малой калорий. Поэтому, будьте готовы к ухудшению самочувствия. Однако, за все ваши страдания вы будете вознаграждены значительным снижением веса.

Меню магической диеты достаточно простое, но для достижения максимального эффекта нельзя заменять продукты.

Меню магической диеты на неделю. 

Понедельник	завтрак — кофе без сахара обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин — овощной салат
Вторник	завтрак — кофе без сахара обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин — 1 вареное яйцо
Среда	завтрак — чай несладкий обед — 150г творога ужин — салат
Четверг	завтрак — кофе без сахара обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин — 1 яйцо
Пятница	завтрак — чай несладкий обед — 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин — 1 яйцо
Суббота	завтрак — кофе без сахара обед — 2 яблока или 2 апельсина ужин — стакан простокваши или кефира
Воскресенье	завтрак — кофе без сахара обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин — 2 яйца

Кроме этого во время диеты разрешено, а точнее рекомендовано, пить много воды.

Отзывы. Магическая диета на самом деле обладает магическими свойствами. На ней действительно можно похудеть на максимальное количество кг за неделю. Однако, за это придется заплатит головокружением, слабостью, снижением настроения, особенно в первые дни диеты. Что бы уменьшить эти симптомы нужно больше времени проводить на свежем воздухе, не переутомляться, принимать водные процедуры и пить больше воды. Выходить из диеты нужно осторожно, постепенно расширяя ассортимент продуктов. В дальнейшем вы можете воспользоваться рекомендациями по питанию кремлевской диеты,

Находится на магической диете больше недели не рекомендуется.

Повторять магическую диету следует не раньше, чем через месяц.

При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как вариант яичной диеты можно воспользоваться яичной диетой от Аниты Цой.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета по дням недели — меню на каждый день

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

Действие диеты для похудения по дням на организм

Диета по дням недели не только помогает снизить количество поглощаемых калорий, но и помогает подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать организм необходимым объемом углеводов, белков, жиров и микроэлементов. Обычно при соблюдении расписанной по дням диеты для похудения организм функционирует в нормальном режиме, лишний вес уходит плавно, в среднем – 3-4 кг в неделю.

Принцип действия расписанной по дням диеты заключается в активной разгрузке организма в первый день посредством употребления большого количества овощей, кисломолочных продуктов и фруктов. После очищения в рацион добавляются белки в виде мяса, бобовых, орехов и, как ни странно, кондитерских изделий, которые помогают обеспечить организм необходимым количеством калорий. Ни в коем случае при соблюдении диеты нельзя менять местами блюда меню или дни их потребления, добавлять или убирать те или иные, рекомендованные разработчиками диеты продукты.

Также важным условием при соблюдении диеты по дням недели является употребление 250 мл воды каждый день за 20 мин перед первым приемом пищи, а также 250 мл обезжиренного кефира за 3 часа до сна. На протяжении всего срока соблюдения диеты разрешено употреблять в пищу любые фрукты, однако не следует забывать, что бананы, виноград и авокадо содержат немалое количество углеводов, поэтому их употребление лучше ограничить и даже вовсе исключить. Во время перекусов и при наступлении чувства голода разрешен ломтик хлеба из муки грубого помола.

Меню диеты по дням недели

Соблюдение расписанной по дням диеты для похудения не обязательно должно начинаться с понедельника – это может быть любой день недели, наиболее удобный и подходящий для собравшегося сбросить лишний вес человека.

Итак, в первый день соблюдения диеты по дням нужно помнить об употреблении стакана простой воды за 20 мин до первого приема пищи, после чего на завтрак разрешены два хлебца с маслом, 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом, овсяными хлопьями и медом. Обед должен состоять из двух хлебцев с маслом, 75 г творога и 100 г овощного или фруктового салата. Во время полдника необходимо употребить два яблока, полстакана кефира и 150 г творога. Ужин состоит из стакана зеленого или черного чая или компота без сахара и фруктовых или овощных оладий, приготовленных без добавления разрыхлителя и сахара. На поздний ужин (за 3 часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

На второй день меню диеты по дням разрешены к употреблению следующие блюда и продукты:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе с нежирными сливками без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – стакан чая с молоком и сливовым вареньем;
• Ужин – стакан компота без сахара, одна паровая мясная котлета и 200 г свежих или тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

На третий день меню диеты для похудения по дням разрешены:

• На ранний завтрак – стакан простой воды;
• На завтрак – один хлебец и 150 мл кофе;
• На обед – 150 г грибного или овощного супа;
• На полдник – две морковки или два зеленых яблока;
• На ужин – стакан свежеотжатого фруктового сока, 150 г отварной фасоли, 150 г овощного салата и 200 г вареной брюссельской капусты;
• На поздний ужин – стакан кефира.

Четвертый день расписанной по дням диеты, как и во все предыдущие дни, начинается со стакана простой воды. На завтрак разрешены один хлебец с маслом и 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом. Во время обеда необходимо употребить стакан натурального томатного сока, два сваренных яйца вкрутую и 250 г салата из зелени, лука и огурцов. На полдник разрешены пломбир (100 г), стакан чая с молоком без сахара и 30 г черного шоколада или 50 г соленых крекеров, а на ужин – 250 г овощного салата. На поздний ужин (за три часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

Меню пятого дня диеты по дням недели имеет следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 200 г овощного салата;
• Полдник – 100 г орехов и сухофруктов;
• Ужин – 100 г макарон с томатным соусом, 150 г гречневой или пшеничной каши с тыквой, луком и помидорами;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню шестого дня диеты по дням недели имеют следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – 50 г обезжиренного сыра и 100 г тертой морковки;
• Обед – 150 г овощного салата, 100 г тушеной капусты и 250 г отварной говядины;
• Полдник – одна груша;
• Ужин – 50 г оладий (пресных) и 200 г тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню последнего дня расписанной по дням диеты включает:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – 100 г сухофруктов;
• Ужин – 100 г отварной фасоли и 200 г вареной нежирной рыбы;
• Поздний ужин – стакан кефира.

После того, как срок диеты по дням недели окончен, ни в коем случае нельзя резко возвращаться к прежнему рациону питания. Переход должен быть плавным, в рационе дня на протяжении еще двух недель должны преобладать овощи и фрукты. Только тогда достигнутый результат сохранится, а потерянные килограммы не вернутся.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Диета по дням для похудения, расписание на неделю

Многим худеющим в процессе сброса веса тяжело правильно составлять меню. В этом случае можно использовать уже готовые диеты, предлагающие четкие рационы на конкретный день. Существуют различные варианты диет по дням недели. Они помогают не только сбросить вес, но и постепенно перейти на более правильное и сбалансированное питание.

Диета по дням для похудения

Диеты по дням предполагают полноценный и сбалансированный рацион сниженной калорийности. Чаще всего нужно придерживаться дробного пятиразового питания, что способствует активизации метаболизма и помогает сбросить вес. Из рациона исключаются вредные продукты, приводящие к набору лишних килограммов.

Для достижения эффекта нужно придерживаться меню диеты. Это достаточно удобно, так как не придется самостоятельно планировать рацион, подбирать продукты и считать калорийность. Достаточно только следовать плану.

Рацион питания для похудения

Диета базируется на полезных низкокалорийных продуктах и их комбинациях, способствующих сбросу веса. За неделю предложенного меню можно сбросить от 1 до 5 кг, а также очистить организм и улучшить обмен веществ. Диетическое меню будет следующим:

Понедельник

• Завтрак: две столовые ложки залитых кипятком овсяных хлопьев, грейпфрут, чай без сахара.
• Обед: 2-3 сырника из творога, столовая ложка сметаны, хлебец.
• Полдник: нежирный йогурт.
• Ужин: зразы из капустны, чашка травяного чая.

Вторник

• Завтрак: хлебец, настой шиповника.
• Обед: отварной картофель (2 штуки), огурец, листы салата, 2-3 редиски.
• Полдник: ряженка (стакан).
• Ужин: 2 куриные котлеты, приготовленные на пару, 200 грамм тушеных овощей (капуста, перец, кабачки), зеленый чай.

Среда

• Завтрак: хлебец с чашкой несладкого чая.
• Обед: постный борщ (200 г), столовая ложка сметаны.
• Полдник: 30 г горького шоколада.
• Ужин: 200 грамм рагу из кабачков, баклажанов, тыквы, брокколи, перца и фасоли, чай из трав.

Четверг

• Завтрак: 100 грамм вареного темного риса, киви, несладкий черный кофе.
• Обед: омлет из пары яиц с цветной капустой, огурец, томатный сок.
• Полдник: запеченное яблоко с добавлением орехов и корицы.
• Ужин: салат (200 грамм) из огурца, рукколы, салата Айсберг, сока лимона и маленькой ложки масла оливы, 50 г брынзы, травяной чай.

Пятница

• Завтрак: хлебец, несладкий чай либо кофе.
• Обед: 200 грамм супа с грибами (без картошки), пара гренок.
• Полдник: пара мандарин.
• Ужин: 200 грамм гречки, риса или пшенной каши, овощная запеканка (берется тыква, сладкий перец, кабачки, спаржевая фасоль), шиповниковый отвар.

Суббота

• Завтрак: хлебец, 50 г брынзы, кофе либо чай без сахара.
• Обед: отварная говядина (200 грамм), салат из базилика, сельдерея, пекинской капусты с чайной ложкой масла оливы.
• Полдник: несладкие ягоды (200 грамм).
• Ужин: тушеные овощи (баклажаны, кабачки, помидоры) в количестве 200 грамм.

Воскресенье

• Завтрак: хлебец, цикорий.
• Обед: 3 запеченные картошки, овощной салат (помидор, болгарский перец, базилик, руккола, сок лимона, ложка масла оливы).
• Полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба, брынзы, перца и зелени.
• Ужин: 200 граммов запеченной с овощами рыбы (фасоль, тыква, кабачки, цветная капуста).

Также рекомендуется пить достаточно жидкости, а именно чистой питьевой воды.

Популярные диеты по дням недели

Существует немало диет, предлагающих конкретные рационы по дням недели. Самыми популярными являются следующие системы:

• Диета Дюкана. Такая диета была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она базируется на употреблении белковых продуктов (мясо, рыба, нежирный творог) и продуктов с минимальным количеством в составе жиров и углеводов. Система похудения включает в себя четыре последовательных фазы, каждая из которых предполагает конкретные особенности рациона.
• Японская диета. Японская система похудения по дням рассчитана на две недели и базируется на простых и доступных продуктах. Меню строится на яйцах, нежирном мясе и рыбе, свежие фрукты, овощи, черный кофе. Пить рекомендуется чистую воду, овощные соки, нежирный кефир. В небольшом количестве разрешен ржаной хлеб и растительные масла.
• Диета «6 лепестков». Достаточно строгая диета, рассчитанная на неделю и позволяющая сбросить 6-10 кг. Каждый из дней недели представляет собой монодиету, базирующуюся на употреблении одного продукта. Стоит учитывать, что система имеет ряд противопоказаний. Перед ее использованием нужно проконсультироваться с врачом. Нельзя применять диету чаще, чем раз в полгода.
• Диета Елены Малышевой. Сбалансированная и безопасная система, предполагающая полноценное четырехразовое питание, направленное на расщепление жиров. Похудение в этом случае будет медленным, но вес не вернется сразу после окончания курса.
• Диета на 2 дня. Безопасный и эффективный способ подержания формы, который предполагает, что два дня в неделю калорийность рациона снижается на 25%, а остальные пять дней можно придерживаться привычного меню.
• Диета по 3 дня. За девять дней такого меню можно сбросить до 7 кг, а также очистить организм. Первые три дня базируются на употреблении риса, который нужно варить без соли. В следующие три дня нужно есть отварную курицу, а последние три дня – яблочная монодиета, в соответствии с которой нужно есть по 1 кг яблок (лучше зеленых) в сутки.
• Голливудская диета. Система похудения популярна среди звезд. За две недели она дает возможность избавиться от семи килограммов. Из рациона устраняется хлеб. Количество жиров, сахара и соли должно быть ограничено.
• Гречневая диета. Эта система по дням длится одну или две недели и позволяет потерять 4 или 8 кг соответственно. Основой меню, как понятно из названия, будет гречка, но ее нужно готовить особым образом: заливать кипятком и оставлять запариваться на несколько часов, а затем есть без добавления соли и специй.

Действие диеты для похудения по дням на организм

Диета предполагает снижение калорийности рациона, но при этом рацион остается сбалансированным, чтобы обеспечить достаточное поступление в организм белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов. За неделю диетического питания можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диетический рацион способствует очищению организма и ускоряет метаболизм. Он также дает возможность вывести лишнюю воду из организма и перейти на более правильный рацион. Но чтобы получить максимальные результаты, важно четко придерживаться выбранного меню и не менять последовательность дней и приемов пищи.

Диета по дням недели легко помогает привести себя в форму, при этом не голодая и не составляя меню самостоятельно. Закончив ее, важно возвращаться к обычному питанию постепенно, чтобы вес не вернулся. В дальнейшем рекомендуется на постоянно основе придерживаться сбалансированного рациона и не переедать.

Расписанная по дням диета для похудения. Диета по дням недели

Обед — 3 картофелины, запечённых в духовки с 1 ч. Полдник — г смеси из очищенных орехов и сухофруктов. Ужин — спагетти, свежих помидора. Но будет лучше, если спагетти заменить пшённой, гречневой кашей или рассыпчатым варёным рисом. Пшённую кашу можно приготовить с кусочками тыквы.

Вкус гречневой каши улучшит измельчённая и зажаренная с ч. Рис можно подать к столу с томатным соусом. День 6. Завтрак — чашечка зелёного чая без сахара, салат из 1 зелёного яблока и тёртой сырой моркови, граммов не слишком жирного сыра. Обед — г отварной печени, или г говядины, или г отварного мяса индейки курицы с гарниром из отварной цветной или тушёной белокочанной капусты, нарезка свежих овощей, зелень.

Полдник — 2 яблока диета по дням недели позволяет заменить их апельсинами, грушами, персиками, 3 киви, гранатом. Ужин — г овощного рагу, приготовленного из баклажанов, кабачков, брокколи и помидоров, 2 ржаных хлебца. День 7. Завтрак — чай или кофе без сахара, но с 1 ч. Обед — сваренный в мундире картофель 3 штуки с ч. Полдник — горсть любых сухофруктов. Ужин — большая порция салата из свежих овощей, г сыра, 1 ржаной хлебец.

Во время соблюдения диеты категорически не разрешается употреблять спиртное, добавлять в еду сахар и соль. Завтрак — стакан кефира, 50 г морской рыбы , приготовленной на пару, с салатом из свежих овощей и зелени с лимонным соком, 1 ч.

Диета по дням недели создана для тех, кто худеет постепенно, или желает перейти на сбалансированное питание, не изменяя своим вкусам. Придерживаться этой диеты нужно непосредственно до момента достижения желаемого результата. В диете по дням недели определяется качество и количество пищи, которого достаточно, чтобы не переедать, но и не быть голодным. Стакан кипяченой воды выпивается утром натощак, а перед сном кефир или мацони. Оптимально, молочные продукты стоит выбирать средней жирности.

Обед — г отварного куриного филе, 1 сваренное вкрутую яйцо, сухарика из хлеба с отрубями. Завтрак — салат из 50 г варёной телятины, 1 моркови, 1 картофелины и сельдерея, чашка несладкого зелёного чая.

Обратите внимание: жареная пища во время диеты по дням недели — исключается. Обед — овсяная каша на воде с 5 финиками, 50 г нежирного творога, травяной чай. Завтрак — мл куриного бульона с 50 г измельчённого куриного мяса, без соли. Разрешается добавить 1 зубчик чеснока и съесть хлебца.

Обед — 50 г отварной говядины или тушёной крольчатины с гарниром из шпината, 1 яблоко, 1 апельсин. Завтрак — гречневая каша на воде, помидора, зелень, стакан кефира. Обед — рассыпчатый варёный рис с шт. Завтрак — г приготовленной на пару телятины, салат из 1 яйца, болгарского перца и огурцов с оливковым маслом. Обед — 50 г куриного филе со спаржевой фасолью. Завтрак — мл рыбного бульона с 50 г рыбного филе, ложки зелёного горошка, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка зелёного чая с 1 ч.

Обед — г риса, салат из помидоров и зелени. Банан и киви — на десерт. Завтрак — гречневая каша на воде, г нежирной ветчины, 50 г творога с изюмом, чашечка чая с чайными ложками мёда.

Эффективная диета для похудения, расписанная по дням

Обед — г варёной говядины, г чечевицы, мл нежирного йогурта, горсть лесных или миндальных орешков. Жёсткая диета по дням недели требует обязательной консультации врача и может применяться не чаще 1 раза в 3 месяца. За неделю на этой диете можно избавиться от кг.

Не можете выдержать жесткие диеты, но, при этом, хотите похудеть? Возможно, что вам подойдет диета по дням недели, которая, действительно, не является жесткой. Хотя, выдержать такую диету, в отличие от жестких, не представляет труда, зато, потеря веса будет проходить плавно и стабильно.

Как говориться, тише едешь…. Такую диету можно начинать не только с понедельника, но и с любого понравившегося дня. Если выбор диеты похудения по дням выпал на среду, в таком случае, выбирайте меню на среду, если на четверг — выбирайте на четверг.

Диета для похудения по дням, также как и диеты по дням должна начинаться с воды, вернее, каждое утро до приема пищи необходимо выпивать один стакан теплой воды. Дие

Эффективная диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням недели, предназначена для тех, кто стремится худеть постепенно или же тех, кто желает перейти на питание сбалансированное, не причинив вреда своему здоровью. Данную диету стоит придерживаться до тех пор, пока желаемые результаты не будут достигнуты. Такая диета поможет определить нужное количество пищи, ее качество, дабы отвыкнуть от регулярного переедания и не быть вечно голодным.

При соблюдении данной диеты важно каждое утро натощак выпивать один стакан кипяченой воды, а прежде, чем отойти ко сну, — стакан кефира или же мацони.

После праздничного пиршества или срыва нужно применять диету понедельника, а дальше придерживаться плана питания соответствующего дня. К примеру, если вы приняли решение начинать худеть с четверга, то и начинать диету необходимо с меню четверга. Действуя таким образом, вам будет проще втянуться в режим питания, который предполагает данная диета. Менять местами дни запрещено, продукты также менять нельзя. Единственное что, можно заменять кофе чаем. Придерживаясь нижеуказанного режима питания, за месяц у вас есть возможность распрощаться с шестью килограммами.

Диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням

Ниже представлено то самое меню, которого вам необходимо придерживаться, если вы стремитесь распрощаться с лишними килограммами:

1. Понедельник.

• Завтрак: фруктовый салат (одно яблоко, банан, небольшая груша, 100 граммов йогурта или кефира, столовая ложка овсяных хлопьев, чайная ложка меда) или же салат из овощей (листья зеленого салата, огурцы, 100 граммов йогурта).

• Обед: фруктовый или овощной салат, творог (100 граммов), хлебцы со сливочным маслом (2 шт.) или тушеные овощи/овощной супчик (на выбор).

• Полдник: стакан кефира, яблоко, творог (100 граммов) или йогурт.

• Ужин: оладьи без дрожжей, сахара и разрыхлителя, нарезанная ошпаренная капуста (250 граммов), компот или чай (без сахара, зеленый).

2. Вторник.

• Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

• Обед: овощной салат и три печеных или вареных картофелины с добавлением масла.

• Полдник: чай с вареньем и молоком.

• Ужин: говяжьи или телячьи фрикадельки (300 граммов), тушеные овощи, чай (без сахара) или компот.

3. Среда.

• Завтрак: черный кофе, хлебец.

• Обед: суп (овощной, свекольник, рассольник, грибной, окрошка).

• Полдник: овощи или фрукты (300-350 граммов).

• Ужин: зеленый горошек или фасоль (200 граммов), брокколи (200 граммов), овощной салат, фруктовый или овощной суп.

4. Четверг.

• Завтрак: фруктовый салат или овощной салат.

• Обед: куриные яйца (2 шт.), огуречный салат, стакан сока томатного.

• Полдник: зеленый чай, небольшое пирожное, варенье.

• Ужин: овощной салат, сыр (100 граммов), хлебец.

5. Пятница.

• Завтрак: черный кофе, хлебец

• Обед: сырые овощи, три вареных или печеных картофелины.

• Полдник: орехи или сухофрукты (150 граммов).

• Ужин: каша (гречка, необработанный рис, пшено).

6. Суббота.

• Завтрак: сырая тертая морковь, сыр или брынза (50 граммов)

• Обед: говядина постная (300 граммов), тушеная капуста или салат из овощей.

• Полдник: фрукты.

• Ужин: капуста, баклажаны или кабачки (400 граммов), три тушеных томата и две оладушки, приготовленные без разрыхлителя и дрожжей.

7. Воскресенье.

• Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

• Обед: овощи сырые, три запеченные или отварные картофелины.

• Полдник: сухофрукты.

• Ужин: салат из овощей, сыр (100 граммов) хлебец.

Теперь вы осведомлены о сути диеты для похудения, расписанной на каждый день. Для скорейшего достижения результата не забывайте пить как можно больше негазированной минеральной воды. Частое потребление воды обеспечит вам наличие хорошего метаболизма. Желаем удачи!

Диета для похудения, расписанная по дням: видео

 

Диета на месяц расписанная по дням. Эта диета, расписанная по дням недели, исключает ужины

Диета на месяц расписанная по дням. Эта диета, расписанная по дням недели, исключает ужины

Во время соблюдения диеты категорически не разрешается употреблять спиртное, добавлять в еду сахар и соль.

День 1. Завтрак – стакан кефира, 50 г морской рыбы, приготовленной на пару, с салатом из свежих овощей и зелени с лимонным соком, 1 ч. л. льняного масла. Обед – 80-100 г отварного куриного филе, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1-2 сухарика из хлеба с отрубями.

День 2. Завтрак – салат из 50 г варёной телятины, 1 моркови, 1 картофелины и сельдерея, чашка несладкого зелёного чая. Обратите внимание: жареная пища во время диеты по дням недели – исключается. Обед – овсяная каша на воде с 5 финиками, 50 г нежирного творога, травяной чай.

День 3. Завтрак – 200-250 мл куриного бульона с 50 г измельчённого куриного мяса, без соли. Разрешается добавить 1 зубчик чеснока и съесть 2-3 хлебца. Обед – 50 г отварной говядины или тушёной крольчатины с гарниром из шпината, 1 яблоко, 1 апельсин.

День 4. Завтрак – гречневая каша на воде, 1-2 помидора, зелень, стакан кефира. Обед — рассыпчатый варёный рис с 8-10 шт. измельчённого чернослива, 1 грейпфрут, 1 стакан свежевыжатого овощного или несладкого фруктового сока.

День 5. Завтрак – 50-70 г приготовленной на пару телятины, салат из 1 яйца, болгарского перца и огурцов с оливковым маслом. Обед – 50 г куриного филе со спаржевой фасолью. 1 апельсин, горсть кураги.

День 6. Завтрак – 100 мл рыбного бульона с 50 г рыбного филе, 2-3 ложки зелёного горошка, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка зелёного чая с 1 ч. л. мёда. Обед – 100 г риса, салат из помидоров и зелени. Банан и киви – на десерт.

День 7. Завтрак – гречневая каша на воде, 50-70 г нежирной ветчины, 50 г творога с изюмом, чашечка чая с 1-2 чайными ложками мёда. Обед — 50-70 г варёной говядины, 100 г чечевицы, 150 мл нежирного йогурта, горсть лесных или миндальных орешков.

Жёсткая диета по дням недели требует обязательной консультации врача и может применяться не чаще 1 раза в 3 месяца. За неделю на этой диете можно избавиться от 3-6 кг.

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

Диета любимая. Видео

Диета Любимая — меню, отзывы для похудения на Krasota4All.ru.

Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

• запускаются обменные процессы;
• происходит прилив энергии;
• поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

1. Самым сложным шагом в диете является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Белковая диета на 2 месяца. Белковая диета для похудения ее меню на неделю — Совет ON

Белковая диета подразумевает сокращение в рационе количества жиров и углеводов, а также увеличение содержания белков. Таким образом, организму приходится перестраивать метаболизм, расщепляя жировые отложения.

Эффективность подобной системы питания очевидна: за неделю уходит до 4 кг лишнего веса, но диетологи настаивают: постоянно питаться по этой схеме категорически нельзя, это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Что же можно есть при такой системе питания, сколько придерживаться диеты и как выбрать ее подходящую разновидность?

Белковая диета – плюсы и минусы

К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрое избавление от лишнего веса, а также возможность нарастить мышечную массу, сделать мускулатуру более рельефной.

Именно поэтому белковая диета для спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта: бодибилдингом, пауэрлифтингом – показана в период сушки.

Распространена и белковая диета для мужчин, которая отличается от женской количеством «разрешенных» калорий: представителям сильной половины человечества разрешается до 1700 ккал в сутки.

Об эффективности и безопасности белковой диеты свидетельствует и тот факт, что она разрешена при беременности и при грудном вскармливании. При этом следует подчеркнуть, что речь идет не о жесткой белковой диете, а о более сбалансированном и щадящем рационе, без полного исключения жиров и углеводов.

Вред белковой диеты при неправильном ее соблюдении может быть весьма ощутимым: дерматологические проблемы, сухая кожа, воспаления, выпадение волос, их ломкость и тусклый вид, ухудшение зрения, повышение уровня тромбоцитов в крови (то есть риск образования тромбов).

Нередко «спутниками» такой диеты становятся бессонница, упадок сил, хроническая усталость.

Если вы решили воспользоваться белковой диетой для набора мышечной массы или для похудения, обратите внимание, что врачи советуют придерживаться ее не дольше двух недель, а повторять – не менее чем через год.

«Усевшись» на строгую белковую диету на месяц, вы рискуете обострением хронических заболеваний, проблемами с почками и поджелудочной железой.

Белковая диета – противопоказания

• сахарный диабет;
• хронические недуги;
• онкология;

• высокая степень ожирения (в этом случае «диетничать» можно исключительно под медицинским контролем).

Разновидности диет с повышенным содержанием белков

• Белковая экспресс-диета на 3 дня или на 5 дней. Диетологи настаивают, что быстрая белковая диета – не лучшее решение, поскольку организм не успевает перестроиться. Но если надо избавиться от 1-2 кг накануне праздников – один-два раза в год можно воспользоваться такой системой питания.
• Белковая диета для беременных – такая система питания включает в себя достаточное количество витаминов, а также небольшое количество жиров. Обязательны «долгоиграющие» углеводы, которые следует употреблять в первой половине дня. Придерживаться такой щадящей белковой диеты можно дольше: она может быть рассчитана и на 4 недели, а меню зависит от срока беременности.
• Белково-углеводная диета похожа на «беременный» рацион: разрешены углеводы в виде каш, меда на завтрак, а вот после обеда придется ограничиться исключительно белковыми блюдами.
• Белково-витаминная диета или фруктово-белковая диета более сбалансирована, чем строгая диета, богатая белком. Она включает в себя фрукты (кроме бананов и винограда), а также блюда, содержащие белок. Главный секрет – употреблять их в разные приемы пищи. Такая белковая диета отлично подойдет для вегетарианцев, поскольку включает в себя несколько разновидностей: белково-растительная, белково-апельсиновая диета.
• Белково-жировая диета – еще один сбалансированный вариант, при котором в меню присутствует и небольшое количество жиров. Продлить такую белковую диету с расширенным меню можно на месяц; разрешена она и при некоторых заболеваниях, например, при панкреатите.
• «Именные» белковые диеты для быстрого похудения: Ковалькова, Дюкана, Аткинса.

Почасовая диета на месяц. Почасовая диета

Среди современных диет не так много вариантов, предлагающих прислушиваться к реакции организма на смену рациона питания. Например, одним людям употребление фруктов помогает сбросить вес без всяческих последствий, а для других — это причина нарушений работы кишечника. Кроме того строгие и монодиеты могут стать причиной дискомфорта, нарушения обмена веществ и недостатка витаминов и микроэлементов.

Совершенно другой подход предлагает почасовая диета.

Меню диеты по часам составляется из набора продуктов, употребление которых дает максимальный эффект при отсутствии отрицательной реакции организма. Каждый человек самостоятельно решает какие продукты из списка разрешенных ему подходят. Главное правило — питаться каждые два часа, исключая из рациона сахар, мучное, картофель, консервы, копчености и газированные напитки.

Пример меню почасовой диеты

Сразу после пробуждения нужно выпить чашку кофе либо зеленого чая. Далее, через каждые два часа кушать, строго придерживаясь следующего меню:

	1 вариант	2 вариант
Завтрак	Два яйца (сварить вкрутую), помидор	Овсяная каша на воде, тост из зернового хлеба
Перекус	Фрукты (на выбор): 2 абрикоса, яблоко, апельсин, груша
Обед	100 г говядины, приготовленной на гриле с овощами на пару	100 г отварной куриной грудки с рагу из овощей (кабачки, перец, морковь, лук)
Перекус	100 г творога жирностью 9%	Пара кусочков Адыгейского сыра
Ужин	Овощной салат: помидоры, огурцы, зелень, салатные листья (можно заправить соком лимона, либо оливковым маслом)
Перекус	Половинка грейпфрута, либо апельсин	Горсть кураги
Перед сном	Стакан нежирного кефира либо простокваши

Соблюдая диету по часам, необходимо много пить. Предпочтение отдавать травяному либо зеленому чаю, минеральной негазированной воде. Максимальный эффект от почасовой диеты будет достигнут, если данный режим питания совмещать с физическими упражнениями, и вести активный образ жизни.

Начинать почасовую диету рекомендуется только после разрешения врача. Противопоказаниями могут служить заболевания кишечника, желудка и почек, инфекционные и хронические заболевания, диабет.

Прежде чем составлять меню правильного питания, требуется установить определенные правила, которых стоит придерживаться постоянно:

Важная информация! Нельзя составлять скудное меню в целях скорейшего избавления от лишних килограмм. Грамотный рацион – это сбалансированное потребление всех витаминов и минералов.

При формировании меню питания для похудения на месяц стоит помнить, что нельзя переедать. Необходимо покидать обеденный стол с чувством несильного голода.

После пробуждения, рекомендуется выпить негазированной воды, а через 40 минут пойти завтракать. Когда поели сразу пить запрещено, требуется, чтобы прошло больше 60 минут.

Питаться рекомендуется часто – 5 раз в сутки. Ужинать следует за 3-4 часа до сна.

Перекусывать диетологи советуют фруктами и овощами, а также орехами, в противном случае вы рискуете переесть.

Пейте зеленый чай с лимоном, но не злоупотребляйте. Напиток подавляет чувство голода и чистит тело.

В меню, должны входить крупы, мясо, рыба, грибы, орехи, фрукты, овощи и зелень. Также требуется включить натуральные молочные продукты, яйца и супы.

Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

Полностью расписанная диета. Эффективная диета для похудения, расписанная по дням

Ужин состоит из стакана зеленого или черного чая или компота без сахара и фруктовых или овощных оладий, приготовленных без добавления разрыхлителя и сахара. На поздний ужин за 3 часа до сна необходимо выпить стакан кефира. Четвертый день расписанной по дням диеты, как и во все предыдущие дни, начинается со стакана простой воды.

Меню правильного питания для похудения

На завтрак разрешены один хлебец с маслом и г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом. Во время обеда необходимо употребить стакан натурального томатного сока, два сваренных яйца вкрутую и г салата из зелени, лука и огурцов.

На полдник разрешены пломбир г , стакан чая с молоком без сахара и 30 г черного шоколада или 50 г соленых крекеров, а на ужин — г овощного салата. На поздний ужин за три часа до сна необходимо выпить стакан кефира. После того, как срок диеты по дням недели окончен, ни в коем случае нельзя резко возвращаться к прежнему рациону питания. Переход должен быть плавным, в рационе дня на протяжении еще двух недель должны преобладать овощи и фрукты.

Только тогда достигнутый результат сохранится, а потерянные килограммы не вернутся. Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо. Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Режим питания при диете

Если улыбаться всего два раза в день — можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов. Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови. Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей. Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти видами различных бактерий. Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка. Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства.

Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость. Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства.

Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты. В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий.

Диета для похудения, расписанная по дням. Диета для похудения, расписанная по дням недели, предназначена для тех, кто стремится худеть постепенно или же тех, кто желает перейти на питание сбалансированное, не причинив вреда своему здоровью. Данную диету стоит придерживаться до тех пор, пока желаемые результаты не будут достигнуты. Такая диета поможет определить нужное количество пищи, ее качество, дабы отвыкнуть от регулярного переедания и не быть вечно голодным. При соблюдении данной диеты важно каждое утро натощак выпивать один стакан кипяченой воды, а прежде, чем отойти ко сну, — стака

Расписанная диета для похудения на месяц в домашних условиях — Худеем — цель!

21 января 2017 4005

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Содержание статьи:

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

1. Согласование со специалистом. Абсолютно здоровых людей нет, не каждый знает о своих проблемах со здоровьем. Прежде чем начинать придерживаться той или иной системы питания, следует провериться у врача, посоветоваться с диетологом, обсудить с ним основные моменты диеты.
2. В большинстве случаев быстрый результат дают монодиеты, при их соблюдении специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Это позволит организму в условиях ограниченного питания получать все минералы и полезные вещества.
3. Высокую эффективность показывают диеты в сочетании с физической нагрузкой. Необязательно кидаться в спортзалы и фитнес-клубы, тем более, что не у всех имеются такие возможности. Достаточно отказаться от лифта и подниматься на нужный этаж пешком, а поездки на общественном транспорте до работы заменить пешими прогулками.
4. Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к нормальному питанию стоит постепенно. Это не позволит ушедшим килограммам возвратиться. Желательно постоянно придерживаться сбалансированного питания и соблюдать правила приема пищи.

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Упражнения для похудения живота и боков представлены в нашей публикации на сайте.

О диете Екатерина Миримановой можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что такое японская диета и насколько она эффективна.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

• кефирная;
• гречневая.

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Диета без диет: похудение без ограничений

Самым здоровым вариантом было и остается похудение без неестественных ограничений в питании и резких смен образа жизни. Для того, чтобы организм не отреагировал на похудение как стрессовую ситуацию, необходимо вывести все излишки жира и воды естественным образом. Самым быстрым и результативным будет массаж R-Sleek.

Такой массаж часто рекомендуют людям, которые по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам не могут сесть на диету. Результат по прохождении курса получается такой же, как после полноценного похудения. В среднем, за курс от 6 до 10 процедур размер одежды уменьшается на 1-2 единицы.

Эр-слик благодаря методу ротационной термокомпрессии выводит излишки жидкости из организма и активизирует обменные процессы. Таким образом происходит естественное избавление от ненужного организму “балласта” без пагубного воздействия на мышцы, которые при неправильной диете будут исчезать вместе с жировыми отложениями.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Легендарная голливудская диета до сих пор пользуется огромной любовью женщин. Существует миф, что на этой системе постройнели известные артисты Голливуда – Рена Зельвегер, Кетрин-Зета Джонс, Николь Кидман. Так это или нет, неизвестно доселе, но поразительные результаты, полученный голливудскими звездами кружат голову желающим похудеть.

Суть этой диеты состоит в значительном снижении рациона до 800 ккал в сутки и исключении из рациона жиров и углеводов. Естественно, о физических нагрузках речи не идет, такой калорийности едва ли будет достаточно только для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Это белковый вариант питания в основе содержит продукты, богатые белком. Разрешено употреблять мясо, рыбу и морепродукты. Полностью исключаются из рациона все специи и алкогольные напитки. Изначально в меню этой системы фигурировали в основном морепродукты, пища, привычная для звезд.

В настоящее время голливудская диета значительно видоизменилась, адаптировалась под реалии обычного человека. Продукты по составу и калорийности значительно отличаются, но при этом эффективность ее остается достаточно высокой. Придерживаться ее не следует больше семи дней.

Завтрак по этой системе не предусмотрен. Рацион обеда и ужина довольно скудный. Примерное меню обедов следующее:

• отварные яйца с салатом из томатов, кофе;
• отварные перепелиные яйца, грейпфрут;
• овощной салат и яйца;
• фруктовый салат;
• отварная грудка, цитрус, чай.

На ужин можно приготовить:

• творог с чаем;
• отварная говядина и салат из огурца;
• рыба на пару с салатом;
• салат из фруктов.

Быстрая диета для похудения живота и боков

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

Прежде чем начинать диету для похудения живота и боков, следует провести подготовительные работы, которые заключаются в следующем:

• каждый шаг и каждый день должен быть строго расписан. Если имеется семья, стоит строго разграничить питание, определив, что будет есть худеющая женщина;
• закупкой продуктов следует заниматься заранее, чтобы не возникало соблазна купить лишнее;
• предварительно следует завести дневник и записывать в него первоначальные данные и подробное меню на день, а также достигнутые результаты. Можно вклеить фото и сделать все интересующие замеры.

Позитивный настрой обязателен! Следует понимать, что диета – это не тяжкая обязанность, а возможность прийти к новому.

Перед применением любой строгой системы следует обратиться за консультацией к врачу.

Ограничения в еде на этой системе большие, поэтому не рекомендуется придерживаться ее при проблемах со здоровьем.

Примерный дневной рацион может быть следующий:

1. Завтрак: апельсин и йогурт, творог и яблоко.
2. Обед: овощной супчик, яйцо и сыр.
3. Ужин: отварная говядина и фасоль, морепродукты и салат из огурца.
4. Перекусы: фрукты.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Для получения результата 10 и более килограмм за неделю следует особое внимание уделять физическим нагрузкам и массажу проблемных мест.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

• Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

• Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Легкая диета для быстрого похудения

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Легкие диеты должны быть направлены на безопасное снижение веса – не более 3-4 килограмм в месяц. Такое похудение будет медленным, но эффективным. Примерное меню легкой диеты для снижения веса следующее:

1. Утро: овсянка на воде с порезанными фруктами (груша, яблоко), чашка зеленого чая;
2. Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта;
3. Обед: суп-пюре на овощном бульоне, салат в паровой рыбой, фруктовый сок;
4. Полдник: фрукт или горсть орехов;
5. Ужин: греча отварная с салатом из овощей.

Важно понимать, что размер порций следует подбирать индивидуально, но количество мяса или гарнира не должно превышать 250 г. Если человек привык есть много, объем пищи следует набирать за счет овощей, постепенно уменьшая ее количество.

Это позволит растянутому желудку сократиться. Полезно перед едой пить воду, это позволит меньше съесть и быстрее насытиться.

Важный момент – при поддержании строгих ограничительных диет для похудения следует внимательно следить за тем, как работает кишечник. Это позволит провести эффективное очищение и избежать лишних проблем.

Быстрые диеты помогут за короткий срок подготовить свою фигуру к знаменательной дате. Но это, скорее, экстренная мера и часто прибегать к ней не стоит, поскольку минусы ограничительного питания значительные.

О том, как выбрать правильную диету для быстрого похудения — следующее видео.

Source: nektarin.su

Читайте также

что можно, что нельзя (таблица), меню на неделю

Диета стол 8 – это лечебное питание, которое назначают при диагнозе ожирения всех степеней. Основная цель этого рациона состоит в повышении обмена веществ и уменьшении жировых отложений в организме. Для этого немного ограничивают количество быстрых углеводов в меню и понижают общую калорийность. Но, несмотря на это, питание должно быть разнообразным, питательным, и содержать все необходимые витамины и полезные вещества для человеческого организма.

Особенности диеты

Прежде всего, стол №8 – это ограничение калорийности до 1600-1700 кал. Для того, чтобы этой нормы хватило человеку на весь день, необходимо питаться каждые 2-3 часа маленькими порциями. Это даст возможность разогнать обменные процессы и кушать при первых признаках голода.

Углеводы в рационе диеты 8 ограничены – до 150 грамм. В эту норму входят овощи, фрукты, ограниченное количество круп. Норма белка – 80-90 грамм, а это значит, что можно съедать каждый день до 150 грамм мяса или рыбы и до 100 грамм нежирного творога. На питании стола №8 норма жиров достаточно большая – 60-70 грамм, – но это должны быть полезные жиры растительного происхождения: орехи, оливковое масло.

Количество соленых продуктов и соли в целом ограничено. Это необходимо для того, чтобы вода не задерживалась в организме в виде отеков. Питьевой режим – до 1,5 литра воды в суки, не учитывая супы и компоты.

Диета 8 стол — что можно, что нельзя (таблица)

Рацион диеты стол 8 состоит из полезных и простых продуктов. Если это овощи, то, преимущественно, сырые; если это рыба, то приготовленная на пару, а не жаренная на масле. Чтобы составить разнообразное меню для этого питания, во-первых, пользуйтесь таблицей, в которой указано, что можно, а что нельзя кушать, во-вторых, добавляйте в рацион множество сырых овощей и фруктов в виде салатов.

Особенности приготовления пищи стола 8

Диета 8 при ожирении дает очень хорошие результаты, но для этого необходимо тщательно подойти к процессу составления меню и к самому приготовления пищи. Из разрешенных продуктов диеты можно составить отличное разнообразное и питательное меню. Но важно знать особенности приготовления различных блюд этого лечебного питания.

Мясо и рыба. Самое полезное мясо – отваренное. После того, как оно сварилось, его можно немного обжарить. Но это будет дополнительная нагрузка на пищеварительную систему и увеличение количества жиров в рационе. Поэтому, если за день в меню диеты стол №8 и так достаточно жиров, отдавайте предпочтение или вареному или тушеному мясу (рыбе).

Овощи и мясо для стола 8 можно тушить вместе, и это получится вкусно и полезно. Овощи, которые в рационе не ограничиваются — все виды капусты, кабачки, тыква — отлично подходят для тушения. Однако, необходимо это делать с минимальным количеством масла, преимущественно, на воде.

Супы и каши – это блюда с высоким содержанием углеводов. Именно поэтому на диете 8 стол ограничивают их количество. Если суп, то овощной, но с минимумом картофеля, свеклы. Если же в меню каша, то в этот прием пищи исключите хлеб.

Меню на неделю

Чтобы составить меню питания стола 8, необходимо руководствоваться несколькими правилами:

• каждый день сложные углеводы в виде овощей и круп ограниченно;
• ежедневно салаты из свежих овощей;
• ежедневно белковые блюда из мяса или рыбы;
• полезные жиры в виде орехов, кунжута, льняного семени (добавлять в салаты).

За один прием пищи на диете стол 8 необходимо съедать не больше 200-300 грамм еды суммарно. Но тут необходимо оценивать еду не только по весу, но и по питательности, и по объему. Высоко углеводные блюда — супы-пюре из овощей, хлеб, тушеные овощи – более питательны при меньшем объеме по сравнению с сырыми овощами. Сырых овощей и фруктов можно съесть в 2-3 раза больше и ощущать меньшее насыщение, чем от 100 грамм гречневой каши.

В зависимости от этого планируйте перекусы в виде фруктов (яблоки, груши, гранаты) и кисломолочных напитков (кефир, несладкий йогурт, ряженка).

Пример меню стол 8

• Завтрак: омлет на пару из 2 яиц, 30 грамм хлеба разрешенных сортов, помидор, кофе с молоком без сахара.
• Ланч: фруктовый салат, нежирный йогурт без сахара.
• Обед: суп-пюре из кабачка, цветной капусты и моркови, филе индейки на гриле, салат из свежих огурцов, помидоров и лука с оливковым маслом.
• Полдник: нежирный мягкий творог с ягодами и орехами.
• Ужин: салат из пекинской капусты и болгарского перца с оливковым маслом и семенами льна, компот.

Рецепты блюд

Овощные салаты

Самый здоровый и полезный рацион – это много сырых овощей и фруктов. Именно поэтому на диете №8 отдавайте предпочтение таким быстрым и простым блюдам, как салаты.

Существует множество рецептов овощных салатов. Вот некоторые сочетания:

• помидоры, сладкий красный перец, морковь, лук;
• помидоры, огурцы, зеленый сладкий перец, белокочанная капуста, лук;
• шпинат, авокадо, орехи, зеленый лук, помидоры.

Заправлять салаты для диеты стол№8 можно нежирной сметаной, смесью уксуса и оливкового масла, несладким йогуртом.

Фруктово-овощные сочетания:

• морковь, яблоко, кунжут;
• огурец, яблоко;
• творог, яблоко, орехи.

Фруктовые салаты дают возможность насытиться, а еще они выступают в качестве десерта на диете. Можно использовать следующие сочетания продуктов:

• яблоко, киви, орехи, клубника, несладкий йогурт;
• груша, помело, консервированный ананас, смородина.

Сырники без сахара

Рацион диеты можно разнообразить множеством творожных блюд. И хотя жареные сырники калорийнее, чем, скажем, запеканка в духовке, все же, если контролировать количество жиров и углеводов за день, можно готовить это блюдо раз в несколько дней на диете стол 8.

Ингредиенты:

• мягкий творог низкой жирности – 300 грамм;
• 1 яйцо;
• цельно зерновая мука – 100 грамм;
• сода – 0,5 чайной ложки;
• оливковое масло для жарки.

Приготовление:

Смешайте творог, яйцо, соду, добавьте муку и сделайте однородное тесто. Поставьте сковородку на огонь, предварительно смазав ее маслом. Сформируйте сырники, обжаривайте под крышкой по 3-5 минут с каждой стороны на маленьком огне. Подавайте со свежими ягодами, с нежирной сметаной или йогуртом.

Для того, чтобы использовать меньше масла, что автоматически делает продукт менее калорийным, используйте специальную кулинарную кисточку. Вам необходимо окунуть ее в масло и смазать сковородку. Этот простой прием в 2-3 раза уменьшает количество жиров на сковородке, чем, если наливать масло на сковородку прямо из бутылки или из ложки.

Если придерживаться советов лечебной диеты 8, то люди, страдающие ожирением, смогут снизить свой вес, при этом оставаясь здоровыми. К тому же такое питание поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и ускорить обменные процессы в организме.

Диета 8 стол — меню, что можно и нельзя есть (таблица)

Диета 8: особенности диетического питания

Прежде всего, стол №8 – это ограничение калорийности до 1600-1700 кал. Для того, чтобы этой нормы хватило человеку на весь день, необходимо питаться каждые 2-3 часа маленькими порциями. Это даст возможность разогнать обменные процессы и кушать при первых признаках голода.

Углеводы в рационе диеты 8 ограничены – до 150 грамм. В эту норму входят овощи, фрукты, ограниченное количество круп. Норма белка – 80-90 грамм, а это значит, что можно съедать каждый день до 150 грамм мяса или рыбы и до 100 грамм нежирного творога. На питании стола №8 норма жиров достаточно большая – 60-70 грамм, – но это должны быть полезные жиры растительного происхождения: орехи, оливковое масло.

Количество соленых продуктов и соли в целом ограничено. Это необходимо для того, чтобы вода не задерживалась в организме в виде отеков. Питьевой режим – до 1,5 литра воды в суки, не учитывая супы и компоты.

Диета 8 при ожирении дает очень хорошие результаты, но для этого необходимо тщательно подойти к процессу составления меню и к самому приготовления пищи. Из разрешенных продуктов диеты можно составить отличное разнообразное и питательное меню. Но важно знать особенности приготовления различных блюд этого лечебного питания.

Мясо и рыба. Самое полезное мясо – отваренное. После того, как оно сварилось, его можно немного обжарить. Но это будет дополнительная нагрузка на пищеварительную систему и увеличение количества жиров в рационе. Поэтому, если за день в меню диеты стол №8 и так достаточно жиров, отдавайте предпочтение или вареному или тушеному мясу (рыбе).

Овощи и мясо для стола 8 можно тушить вместе, и это получится вкусно и полезно. Овощи, которые в рационе не ограничиваются — все виды капусты, кабачки, тыква — отлично подходят для тушения. Однако, необходимо это делать с минимальным количеством масла, преимущественно, на воде.

Супы и каши – это блюда с высоким содержанием углеводов. Именно поэтому на диете 8 стол ограничивают их количество. Если суп, то овощной, но с минимумом картофеля, свеклы. Если же в меню каша, то в этот прием пищи исключите хлеб.

Супы: овощные, с добавлением крупы или малого количества картофеля, щи, борщ, окрошка, свекольник. 3 раза в неделю можно готовить супы на слабом мясном или рыбном бульонах с овощами и фрикадельками.

Крупы: ограниченно. Можно немного добавлять в овощные супы. Гречневую, перловую и ячневую кашу можно, но только если вы ограничиваетесь в употреблении хлеба.

Овощи, зелень: рекомендуется в любом виде и в большом количестве. Часть овощей и зелени должна обязательно употребляться в сыром виде. Также можно есть квашеную капусту, но только после промывания.

Мясо, рыба: нежирные виды мяса до 150 г в день (говядина, телятина, курица, индейка). Также допускается в еду нежирные виды рыбы до 200 г в день.

Яйца: 1-2 яйца в день (вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами).

Свежие фрукты и ягоды: фрукты и ягоды кисло-сладких сортов, сырые и вареные.

Молочные продукты: кисломолочные продукты и молоко можно употреблять только пониженной жирности. Допускается в пищу нежирный творог 100-200 г в день, в естественном виде или в виде блюд – сырников, пудингов и т.д. Нежирные сорта твердого сыра можно есть только в небольшом количестве.

Сладости: желе и муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите.

Мучные изделия: 100-150 г в день ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб.

Жиры: сливочное масло – ограничено, растительные масла — в блюда.

Напитки: кофе, чай, кофе с молоком, несладкие компоты, малосладкие фруктовые, ягодные и овощные соки.

— молочные супы, крупяные, картофельные, с бобовыми и макаронами;— крупы, кроме разрешенных выше, особенно нельзя употреблять рис, манную, овсяную, макароны и бобовые;— ограничено (до 200 г в день) блюда из картофеля, моркови, свеклы, брюквы, зеленого горошка, соленые и маринованные овощи;— жирные сорта мяса и рыбы, ветчину, колбасы, сосиски, консервы, икру, соленую рыбу и копчености, мясные и кулинарные жиры;

— виноград, изюм, инжир, финики, бананы и другие фрукты очень сладких сортов;— ряженку, сливки, топленое молоко, жирный творог, сладкие сырки, жирные и соленые твердые сыры;— сахар, мёд, варенье, кондитерские изделия, мороженое, кисели;— выпечку из пшеничной муки высшего и 1 сорта, слоеное тесто и сдобу;— жирные и острые соусы, майонез, пряности, жирные и острые закуски;— виноградный и другие соки из очень сладких плодов, какао.

Диету номер 8 разработал известный советский врач-диетолог, автор 15-ти лечебных диет (15 оздоровительных столов), Певзнер. Она призвана бороться с ожирением и улучшать обменные процессы в организме у людей, которые имеют проблемы с лишним весом в результате неправильного питания, переедания, и медленного метаболизма. Диета 8 вот уже много лет относится к очень щадящим диетам не только способствующим похудению, но и оздоровлению всего организма.

Диета номер 8 эффективно борется именно с подкожными жировыми отложениями ускорением метаболических процессов. Такой эффект достигается за счет значительного уменьшения в рационе питания углеводов, жиров животного происхождения, соли и пищи, которая провоцирует аппетит. То же самое касается продуктов, которые в своем составе содержат сахар. Диета 8 предусматривает употребление большого количества белковой пищи.

Перед тем, как садиться на диету №8, прочитайте о ней отзывы, усвойте некоторые принципиальные правила, на которых она базируется.

1. Во-первых, питаться нужно не менее пяти раз в день, а объем порции должен быть таким, чтобы Вас насытить, но и не переедать.
2. Во-вторых, отдавайте предпочтения тушению, варке, запеканию, приготовлению на пару продуктов.

Что касается химического состава и калорийности продуктов на один день диеты 8, то они должны выглядеть следующим образом: липидов не должно быть больше 80 грамм, причем треть из них непременно растительного происхождения. Углеводов и белка в меню должно быть до 150 гр. каждого. Соли ешьте немного, не более 6-ти гр., ведь она способствует застою жидкости в организме. Воды или другой жидкости можно пить до 1.3 литра.

Диета 8 стол — что можно, что нельзя (таблица)

Рацион диеты достаточно богат, ориентируясь на таблицу продуктов Вы легко составите собственное меню на неделю, или можете ориентироваться на наш пример ниже. Нужно отметить, что питание взрослых и детей (по продуктам) не отличается.

Меню диеты 8 включает в себя некоторые дозволенные продукты, и запрещает ряд таких. В рацион такого стола питания из овощей можно включать тыкву, огурцы, помидоры, салаты, шпинат, морковь. Из круп можно кушать перловку, ячневую кашку, гречневую, из мясных продуктов выбирайте только обезжиренную телятину, курятину, кролика. Молочка и кисломолочка также необходима, но только низкой жирности. Что касается хлеба, то отдавайте предпочтение отрубному и ржаному.

Ни в коем случае при соблюдении диеты 8 не должны попадать:

• Продукты, содержащие сахар, а также сладкие фрукты;
• Газировку, пакетированные соки, алкогольные напитки;
• Белый хлеб, выпечка;
• Колбасы, сосиски, сыры, копчености;
• Молочка с повышенным содержанием сахара или очень жирная;
• Консервы, пресервы, майонез, кетчуп.

Такое строгое соблюдение нежелательных продуктов приведет к тому, что Вы буде терять в месяц два-три килограмма метаболизм станет нормированным. Но также стоит помнить, что диета 8 противопоказана, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, ЖКТ.

Рацион диеты стол 8 состоит из полезных и простых продуктов. Если это овощи, то, преимущественно, сырые; если это рыба, то приготовленная на пару, а не жаренная на масле. Чтобы составить разнообразное меню для этого питания, во-первых, пользуйтесь таблицей, в которой указано, что можно, а что нельзя кушать, во-вторых, добавляйте в рацион множество сырых овощей и фруктов в виде салатов.

Воспользуйтесь примерным меню диеты 8

Для каждой стадии ожирения существует свое меню, которое поможет начать путь к похудению. Формируется меню на основе продуктов, которые разрешены к употреблению, и состоит в основном из овощных супов, отварного мяса или рыбы, круп. Важно то, что питаться необходимо дробно, 5-6 раз в день. При этом важно не кушать перед сном, а больше половины основного рациона должно приходиться на первую половину дня.

Стол 8 при ожирении 1 степени назначается в качестве терапии. Она должна быть основана на потреблении разрешенных продуктов, калорийность в общей сложности не должна превышать 1500 ккал в сутки. В день должно произойти 5-6 приемов пищи, из которых 3 основных и 2-3 второстепенных. Варианты диеты и как может выглядеть ваше меню:

1. Завтрак:
   • овсяная каша на воде 150 г, яйцо вареное, чай;
   • вареное яйцо, творог обезжиренный 150 г, чай;
   • каша гречневая 150 г, яблоко, чай зеленый.
2. Второй завтрак:
   • томатный сок 200 мл;
   • яблочное пюре 100 г;
   • творог нежирный 100 г.
3. Обед:
   • гречневый суп с картофелем 200 мл, тушеные овощи 150 г с куриной грудкой 100 г, компот;
   • суп из цветной капусты 200 мл, мясо отварное 100 г, томаты;
   • борщ вегетарианский 200 мл, судак запеченный 100 г, капустный салат.
4. Полдник:
   • хлебцы с кабачковой икрой;
   • диетическое печенье, чай;
   • отвар шиповника.
5. Ужин:
   • картофель вареный 100 г, филе куриное 100 г, помидоры;
   • 100 г нежирной рыбы с гречкой (150 г), салат из овощей;
   • запеканка творожная с тыквой 200 г, нежирный кефир 250 мл.

По сути, меню диеты отличается только тем, что уменьшаются порции, а вместе с ними – и количество калорий, потребляемых в сутки. Переходить на более строгую диету можно только после того, как организм привыкнет к ограничениям в еде, иначе вы можете ввести его в «пищевую депрессию». Если во время диеты вы чувствуете дискомфорт, быстрее устаете, появляются побочные эффекты, то необходимо начать выход из режима питания.

Самая строгая диета 8 по Певзнеру назначается пациентам, у которых диагностировали ожирение 3 степени. В этом случае количество калорий снижается до 600-800 ккал, что является действительно очень маленькой нормой, однако эффективность метода уже доказана. Чем меньше калорий в сутки вы потребляете, тем больше жировых отложений сжигается в счет энергозатрат.

Все варианты меню выглядят очень скудно, так что к такой диете стоит морально подготовиться:

1. Завтрак:
   • 70 г отваренной рыбы, 100 г тушеной фасоли с томатной пастой, 60 г капусты с огурцом;
   • вареное яйцо, рыбные котлеты на пару 150 г, чай;
   • овсяная каша на воде 150 г, яблоко печеное.
2. Второй завтрак:
   • 250 мл нежирного кефира;
   • творог обезжиренный 150 г;
   • сок томатный.
3. Обед:
   • 150 мл кабачкового супа;
   • 100 г куриного филе, свежий огурец;
   • 100 г постной вареной говядины, яйцо всмятку, листовой салат с редисом, шпинатом.
4. Полдник:
   • 150 г сезонных ягод;
   • два кисло-сладких яблока;
   • кефир обезжиренный 250 мл.
5. Ужин:
   • овощной суп с перловкой – 150 мл, 70 г тушеной нежирной говядины, салат овощной;
   • салат: 70 г отварной говядины, вареное яйцо, болгарский перец и огурец с ложкой нежирной сметаны и лимонным соком.

Ожирение у детей происходит из чрезмерного переедания легкоусвояемых углеводов. Родители систематически перекармливают ребенка высококалорийными продуктами, разрешая есть сладости, белый хлеб, сахар, кондитерские изделия, снеки. Если у ребенка диагностировали ожирение любой степени, то прежде всего необходимо организовать питание, отслеживая нормы белков и углеводов для полноценного развития. При этом, какова бы ни была степень заболевания, ребенка нельзя сразу переводить на стол номер 8.

Диета №8 не так страшна, как звучит. Ниже приведено примерное меню на неделю.

Продукты, при готовке можно варить, тушить или готовить на пару. Иногда допускается поджаривание или запекание, но без добавления масла и панировки.

Понедельник

Завтрак: овощной салат, кофе.Ланч: фрукты.Обед: овощной суп, куриное филе, кабачковая икра.Полдник: отвар шиповника.Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

Завтрак: нежирный творог с фруктами, чай.Ланч: фруктовое желе.Обед: вегетарианский борщ, отварная телятина, тушеная капуста.Полдник: несладкий йогурт.Ужин: овощное рагу, рыба на пару.

Завтрак: овощной салат с сыром.Ланч: запеченное яблоко.Обед: окрошка, гречневая каша, котлетки из говядины.Полдник: кефир.Ужин: голубцы, овощи.

Четверг

Завтрак: паровой омлет, овощной салат.Ланч: томатный сок.Обед: уха, мясо на пару, овощи.Полдник: фрукты.Ужин: студень, кабачковое пюре.

Пятница

Завтрак: творожная запеканка, кофе с молоком.Ланч: желе.Обед: грибной борщ, мясной рулет с яйцом, овощи.Полдник: фрукты.Ужин: тушеная телятина, овощной салат с оливковым маслом.

Суббота

Завтрак: омлет с овощами, чай.Ланч: несладкий йогурт.Обед: овощной суп с фрикадельками, винегрет.Полдник: фрукты.Ужин: фаршированный перец, овощи.

Воскресенье

Завтрак: овощная запеканка, отвар шиповника.Ланч: фрукты.Обед: щи, тушеное мясо с овощами, вареное яйцо.Полдник: кефир.Ужин: запеченная рыба, салат «Греческий».

Вы всегда можете составить свое меню диеты №8 на семь дней, но, чтобы всегда знать, какие блюда готовить, можно воспользоваться уде составленным диетологами рационом питания. в общем, примерное меню диеты 8 на неделю может иметь такой вид.

1. На завтрак 1-го дня приготовьте себе кофе и салат из куриной грудки, на ланч съешьте сто грамм творожка низкой жирности. Обед может быть из любимого овощного супчика, тушеных овощей, отваренного мяса, компота. На ужин можете отварить 2 клубня картошки, рыбку, настой из шиповника. Перед сном выпейте стакан кисломолочки 1 % жирности.
2. Второй день начните с винегрета и небольшого куска сваренного мяса, выпейте чай. На ланч можете перекусить кусочком нежирного твердого сыра. Пообедайте легким супчиком, тушеной капустой, добавьте в неё мясо, компотом из сухофруктов. Вечерняя трапеза может состоять не калорийных голубцов, заливного из говяжьего языка, настоя из трав. Перед сном выпейте 200 мл кефира.
3. На завтрак 3-го дня сгодится яичница (яиц 2 шт.), салатик (огурцы, томаты, лук), кофе, на ланч – творог низкой жирности, заправленный молоком. Что касается обеда, то можете себя побаловать тушенным нежирным мясом, гарниром из овощей на пару, супом из свеклы, томатным соком. На ужин приготовьте овощной салат, отварите небольшой кусочек рыбы, запарьте плоды шиповника. Перед сном стакан кефира.
4. На 4-й день позавтракайте отварным языком с овощами, свекольным пюре, кофе или зеленым чаем, на ланч – нежирным творогом (100 гр). Обед может состоять из легкого овощного супчика, пюре из морковки, кусочка куриной грудки на пару, фруктового желе. Поужинайте тушеными овощами и заливным из рыбы, отваром из шиповника. Перед сном выпейте 200 мл кисломолочки низкой жирности.
5. Меню на пятый день выглядит таким образом: завтрак – отварная картошка, селедка, кофе или зеленый чай; ланч – кусочек нежирного твердого сыра; ужин – пюре из кабачков, омлет, настой шиповника; перед сном – стакан кефира или йогурта без наполнителей.
6. На завтрак 6-го дня можете съесть овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом, кусочек мяса на пару или ветчины, выпить чай/кофе. Перекусить можете нежирным творогом, пообедать зелеными щами с одним яйцом, сваренным вкрутую, зеленым горошком, печеными яблоком. Ужин может состоять из тушеной капусты, жареной рыбки белых сортов, отваром из шиповника. Перед сном все тот же кефир.
7. Последний день начните с овощной запеканки и отварной говядины, кофе или чая. На ланч побалуйте себя кусочком чедера или гауды. На обед съешьте борщ на бульоне из овощей, рулет из нежирного мяса, тушеную морковку, желе из фруктов или ягод. Поужинайте запеканкой из творога и морковки, отваром шиповника. Перед тем, как ложитесь спать, можно немножко кисломолочных продуктов.

Как видите, меню на неделю диеты стол 8 достаточно разнообразное и может состоять из немалого количества блюд и продуктов, так что проголодаться Вы не успеете. Но если вы остаетесь голодными, то возможно Вашему организму не хватает килокалорий. Но помните, что результата можно достигнуть только, если преодолеть ощущение голода.

Чтобы составить меню питания стола 8, необходимо руководствоваться несколькими правилами:

• каждый день сложные углеводы в виде овощей и круп ограниченно;
• ежедневно салаты из свежих овощей;
• ежедневно белковые блюда из мяса или рыбы;
• полезные жиры в виде орехов, кунжута, льняного семени (добавлять в салаты).

За один прием пищи на диете стол 8 необходимо съедать не больше 200-300 грамм еды суммарно. Но тут необходимо оценивать еду не только по весу, но и по питательности, и по объему. Высоко углеводные блюда — супы-пюре из овощей, хлеб, тушеные овощи – более питательны при меньшем объеме по сравнению с сырыми овощами. Сырых овощей и фруктов можно съесть в 2-3 раза больше и ощущать меньшее насыщение, чем от 100 грамм гречневой каши.

В зависимости от этого планируйте перекусы в виде фруктов (яблоки, груши, гранаты) и кисломолочных напитков (кефир, несладкий йогурт, ряженка).

Пример меню стол 8

• Завтрак: омлет на пару из 2 яиц, 30 грамм хлеба разрешенных сортов, помидор, кофе с молоком без сахара.
• Ланч: фруктовый салат, нежирный йогурт без сахара.
• Обед: суп-пюре из кабачка, цветной капусты и моркови, филе индейки на гриле, салат из свежих огурцов, помидоров и лука с оливковым маслом.
• Полдник: нежирный мягкий творог с ягодами и орехами.
• Ужин: салат из пекинской капусты и болгарского перца с оливковым маслом и семенами льна, компот.

Старайтесь максимально разнообразить рацион, тем самым обеспечив организм всеми необходимыми биологически активными соединениями. Примерный рацион, основываясь на котором, можно составить недельный план питания:

• Завтрак: порция гречневой каши с маслом, паровой омлет на воде, зеленый чай.
• Ланч: яблоко, стакан томатного сока без соли.
• Обед: вегетарианский борщ, порция отварной индюшачьей грудки, салат из свежей капусты, моркови с листовой зеленью, заправленный оливковым маслом, тушеные баклажаны, отвар шиповника.
• Полдник: 100 гр творога 100 гр малины.
• Ужин: тушеная капуста, паровые фрикадельки из судака, напиток из цикория с обезжиренным молоком и сахарозаменителем.
• Поздний ужин: стакан нарине или ацидофилина.

Какие блюда можно готовить при диете 8?

Существует много рецептов блюд, которые можно готовить, применяя для похудения диету 8. Вот только некоторые из них, имеющие отличные отзывы, которыми поделились женщины, которые апробировали такой рацион питания на себе.

Отварите 200 грамм моркови и измельчите её блендером. Желток одного яйца взбейте с сахаром, добавьте четверть стакана молока и 20 грамм манки. Белок добавьте во взбитую морковь и перемешайте. Смажьте форму маслом, выложите туда приготовленную массу, накройте фольгой. Готовьте на пару не более получаса.

Почистите несколько средних картофелин, порежьте небольшими кусочками, опустите в кипящий бульон из овощей (морковки, брюссельской капусты, брокколи, зеленого горошка). Тем временем на сковороде припустите ложку муки, пока она не станет золотистой.

Пока картофель готовится, введите муку в овощной бульон. Чтобы супчик стал погуще, можете отварить в бульоне дополнительно одну картофелину, а после того, как достанете её, измельчить в пюре. Полученную смесь отправьте обратно в кастрюлю.

Возьмите небольшой кусочек телятины или говядины, срежьте лишний жир, смочите в растворе соли. Растопите в кастрюле 10 грамм сливочного масла, обжарьте на нем мясо для образования корочки. Измельчите лук, морковь, сельдерей, добавьте смесь в мясо, тушите вместе 10 минут. Залейте мясо до половины водой, добавьте томатное пюре для сочности, тушите еще все вместе еще 1.5 часа. Если мясо готовое, то его должна легко прокалывать вилка.

Овощные салаты

Самый здоровый и полезный рацион – это много сырых овощей и фруктов. Именно поэтому на диете №8 отдавайте предпочтение таким быстрым и простым блюдам, как салаты.Существует множество рецептов овощных салатов. Вот некоторые сочетания:

• помидоры, сладкий красный перец, морковь, лук;
• помидоры, огурцы, зеленый сладкий перец, белокочанная капуста, лук;
• шпинат, авокадо, орехи, зеленый лук, помидоры.

Заправлять салаты для диеты стол№8 можно нежирной сметаной, смесью уксуса и оливкового масла, несладким йогуртом.

Фруктово-овощные сочетания:

• морковь, яблоко, кунжут;
• огурец, яблоко;
• творог, яблоко, орехи.

Фруктовые салаты дают возможность насытиться, а еще они выступают в качестве десерта на диете. Можно использовать следующие сочетания продуктов:

• яблоко, киви, орехи, клубника, несладкий йогурт;
• груша, помело, консервированный ананас, смородина.

Сырники без сахара

Рацион диеты можно разнообразить множеством творожных блюд. И хотя жареные сырники калорийнее, чем, скажем, запеканка в духовке, все же, если контролировать количество жиров и углеводов за день, можно готовить это блюдо раз в несколько дней на диете стол 8.

Ингредиенты:

• мягкий творог низкой жирности – 300 грамм;
• 1 яйцо;
• цельно зерновая мука – 100 грамм;
• сода – 0,5 чайной ложки;
• оливковое масло для жарки.

Смешайте творог, яйцо, соду, добавьте муку и сделайте однородное тесто. Поставьте сковородку на огонь, предварительно смазав ее маслом. Сформируйте сырники, обжаривайте под крышкой по 3-5 минут с каждой стороны на маленьком огне. Подавайте со свежими ягодами, с нежирной сметаной или йогуртом.

Для того, чтобы использовать меньше масла, что автоматически делает продукт менее калорийным, используйте специальную кулинарную кисточку. Вам необходимо окунуть ее в масло и смазать сковородку. Этот простой прием в 2-3 раза уменьшает количество жиров на сковородке, чем, если наливать масло на сковородку прямо из бутылки или из ложки.

Если придерживаться советов лечебной диеты 8, то люди, страдающие ожирением, смогут снизить свой вес, при этом оставаясь здоровыми. К тому же такое питание поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и ускорить обменные процессы в организме.

Полезные видео

ДИЕТА номер 8, не большая рекомендация

ДИЕТА №8 | ЛИШНИЙ ВЕС | МЕНЮ ДИЕТЫ | КАКИЕ СЛАДОСТИ МОЖНО | IRA MILLER

Стол №8 при сахарном диабете. Питание диабетиков с лишним весом

Теперь мы на диете №8. Какие продукты я выбрала / Меню на день

EKMed — Лечебная диета СТОЛ №8 (При ожирении)

ДИЕТА! ЛУЧШАЯ В МИРЕ! Формула 8. Аденома! Фибромиома! Нервозность. Зоб. Щитовидная. Гипофункция.

Диета стол 8 примерное меню на неделю

Меню диеты 8 по певзнеру на неделю

Диета стол 8 при ожирении: меню на неделю

Пара лишних сантиметров на талии всегда воспринимается как избыточный вес, и служит толчком к поиску ультрамодных диет. Но есть люди, которые действительно страдают ожирением и требуют основательного лечения. Голодание или жесткие монодиеты еще сильнее усугубляют и без того нарушенный обмен веществ. Для лечения такой мировой проблемы, как ожирение еще в 30-е годы прошлого столетия была разработана диета 8.

Создателем рационального меню для похудения стал советский гастроэнтеролог и ученый Михаил Певзнер. Эффективность этой методики проверена не одним поколением.

К тому же это единственная диета, которую медики поддерживают и активно используют в больницах, санаториях или для домашнего лечения пациентов с проблемным весом.

Диета номер 8: общая характеристика

Цель данной диеты — усилить метаболизм и «сжечь» лишние жировые запасы. Питательный рацион ориентируется на калорийность 1600-1800 ккал, но при этом остается объемным и сытным. Энергетическая ценность падает за счет уменьшения быстрых углеводов и жиров.

Питание должно быть многосторонним и пополнять организм полным спектром витаминов, пищевых волокон и липотропных веществ, которые окисляют жиры. К последним относятся молочнокислые продукты, яйца, дары моря и соевая мука.

Пищу можно готовить на пару, запекать, отваривать. Строго ограничивается употребление жидкости и поваренной соли, хлебобулочных изделий, десертов на основе крема, а также исключаются острые, жаренные, жирные блюда. Допустимое количество соли в день — 8-10 г, сладких блюд — 35-50 г, питьевой жидкости — 1-1.5 л.

Совет врачей! Еду нужно употреблять не менее 4-6 раз в день, тщательно ее пережевывать и не переедать.

Химический состав нутриентов диеты 8:

• Белки — 105-120 г;
• Углеводы — 110-160 г;
• Жиры — 70-80 г;
• Калорийность — 1400-1800 ккал для женщин и 2100-2700 для мужчин.

Важно! Общая калорийность дня устанавливается в зависимости от степени ожирения — чем больше вес, тем строже диета.

Диета стол 8: рекомендуемые продукты и напитки

Перечень продуктов для похудения по этой диете достаточно широкий и можно легко составить интересное и вкусное меню.

Что можно есть:

• Хлеб (250 г) — ржаной и серый (только вчерашней выпечки).
• Жиры животные (до 15 г) — масло сливочное, топленое масло.
• Растительные масла (20 г)— соевое, подсолнечное масло, льняное, оливковое масло и др.
• Напитки (1-1.2 л)— некрепкий черный и зеленый чай (молоко или лимон приветствуются), фруктово-овощные разбавленные фрешы, ягодные морсы (без сахара), напиток из отрубей или шиповника, травяные отвары.
• Первые блюда (300 г) — овощные супы (без мяса), борщи, крем-супы на вторичном бульоне, сладкие ягодные супы с заменителями сахара.
• Вторые блюда (150 г) — разнообразные блюда из нежирного мяса, рыбы, птицы.
• Блюда из яиц (3-4 шт./неделю) — паровые омлеты с молоком, яйца-пашот, сваренные всмятку.
• Молочные продукты (300-400 г) — молоко, свежий творог, творожные запеканки, сыр, кефир, йогурт, сметана (10%), молочные супы.
• Крупяные блюда (150-200 г)— гречневая каша с маслом и овсяная каша на молоке. Также можно есть перловую и ячную каши.
• Овощи (600 г) — рагу, свежие микс-салаты, рататуй, винегрет, запеканки, суфле и др. Картофель, горошек, свекла ограничиваются до  200 г в день из-за высокого гликемического индекса.
• Закуски (50-75 г)— вымоченная сельдь в молоке, икра, вареная колбаса, овощные консервы, крабы, сычужный сыр, маринованная и заливная рыба, морская и квашеная капуста.
• Сладкие блюда (100 г)— сырые или запеченные фрукты и ягоды, желе, компоты из несладких сухофруктов.

На заметку! Диетологи и врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю с дневным рационом на 1000 ккал. Продукты можно подобрать на свой вкус. Это может быть яблочно-творожный и фруктово-овощной день.

Диета 8: строго запрещенные продукты

В перечень продуктов, которые не разрешено употреблять при ожирении входят:

• Мука высшего и первого сорта и хлебобулочные изделия на ее основе, манная крупа.
• Слоеная и дрожжевая выпечка.
• Молочные продукты с жирностью более 10%.
• Наваристые мясные и овощные бульоны.
• Колбасы, свиные сосиски, мясные рулеты, паштеты, шпик, жирное мясо.
• Макаронные изделия (за исключением пасты из сортов «дурум»).
• Шлифованный рис.
• Бобовые.
• Сливки, мороженое, сырные десерты.
• Сладкие сухофрукты (финики, курага, инжир, изюм).
• Бананы, виноград, хурма.
• Сладкие соки и газированные воды.
• Маринады и соусы, в т.ч. майонез и кетчуп.
• Кондитерские изделия, спред, маргарин.
• Мед, кисель, мармелад, зефир, рахат-лукум.
• Какао, шоколад и крепкий кофе.
• Специи и пряности.

Вес при строгом соблюдении диета 8 при ожирении уходит постепенно. Если медленное движение стрелки на весах вас расстраивает, можно прибегнуть к легким физическим нагрузкам в спортзале или просто делать ежедневно гимнастику. Так процесс похудения будет идти значительно быстрее.

Использование специй в меню диеты считается очень спорным вопросом. Певзнер был уверен, что они стимулируют и без того усиленный аппетит, и способствуют лишним перекусам. Мнение современных диетологов сводится к тому, что специи в сочетании с животными белками наоборот усиливают метаболизм. Поэтому для улучшения вкусовых качеств блюд, все же разрешается добавлять укроп, базилик и петушку в качестве специй.

Диета стол 8: меню на неделю

Понедельник

• 200 г кефира + яйцо-пашот.
• 100 г запеченной говядины с горошком + чашечка кофе + апельсин.
• Крем-суп из тыквы + салат с огурца + компот (через час после еды).
• Запеченное яблоко.
• 100 хека (отварного) + 1 вареная картофелина + капустный салат
• Кефир или биойогурт (200 г).

Вторник

• Кефир + 100 куриной грудки.
• Паровой омлет с брокколи + зеленый чай.
• Борщ + картофельное пюре на воде + 100 г тушеного мяса + отвар шиповника.
• Апельсин.
• Зеленый горошек (25 г) + 2 фрикадельки + чай.
• Кефир.

Среда

• Творог (200 г) + ржаной хлеб (150 г).
• Морковно-яблочное суфле + компот.
• Вегетарианское щи (200 г) + гречневая каша (150 г) + запеченная треска (100г).
• Запеченная груша.
• Мясо курицы (100 Г) + салат из морской капусты (150 г).
• Кефир (200 г).

Четверг

• Кефир + яйцо, сваренное вкрутую.
• Вареная говядина (150 г) + микс из огурцов и помидор (250 г) + некрепкий кофе.
• Суп из цветной капусты + морковный салат + паровая котлета + компот.
• Яблочко.
• Перловая крупа (150 г) + тушеная говядина (150 г) + капустный салат + травяной чай.
• Кефир.

Пятница

• Творожная запеканка без муки и сахара (200 г) + апельсин.
• Кефир + яблоко.
• Овощной суп (250 г) + рагу с мясом (300 г) + компот.
• Грейпфрут.
• Омлет + 2 зерновых хлебца.
• Простокваша.

Суббота

• 2 рыбные котлеты + кофе.
• Молоко (200 г).
• Крем-суп из овощей (250 г) + бефстроганов (150 г) + салат из квашеной капусты (150г).
• Ягоды свежие или замороженные (200 г).
• Отварное мясо (50 г) + салат из свежих овощей (200 г).
• Биойогурт.

Воскресенье

• Отварной картофель (100 г) + свежий салат (огурцы, помидоры, редис) + чай.
• Кефир.
• Суп из перловки и овощей (200 г) + отварная рыба (150 г) + чай.
• Ягоды (200 г) + настой шиповника.
• Овощная запеканка (250 г) + тушеное мясо курицы (100 г).
• Простокваша.

Несколько правил правильного похудения согласно диете номер 8:

1. Питайтесь регулярно на протяжении для, избегая чувство голода.
2. Не запивайте еду напитками. Пить можно за час до или после трапезы.
3. Мясные и крупные блюда старайтесь есть в первую половину дня.
4. На ужин выбирайте кефир и несладкие фрукты (апельсин, мандарин).
5. Во время еды наслаждайтесь ее вкусом и ароматом. Выключите телевизор и отложите в сторону книги, журналы или то, что обычно читаете за обедом.
6. Откажитесь от дружеских походов в кафе. Там вы точно выпьете лишний кофе или проглотите пирожное за компанию.
7. Тушеные и приготовленные на пару овощи самые полезные. Избегайте жареных продуктов.
8. Не отказывайтесь от пешей прогулки или подъема на этаж без лифта.
9. И самое главное — настройтесь на победу над жирами!

Диета Стол номер 8 | za-edoy.ru

Диета под названием «8 стол» предназначается для людей, страдающих ожирением всех степеней. Целью ее служит существенное уменьшение веса, восстановление соотношения воды, соли и нарушенного липидного обмена. Состав каждодневного рациона должен включать 100 г белка, 85 г жиров (50% из них растительного происхождения), 150 г углеводов (исключить сахар). Калорийность не должна превышать 1800 ккал в сутки. В течение дня необходимо употреблять не более 2 литров жидкости.

Поваренная соль не используется в ходе приготовления пищи, она добавляется прямо во время еды из расчёта 3 г на каждый прием. В рационе диеты применяются низкокалорийные продукты.

При ожирении прописывается диета «стол номер 8», которая комбинируется с разгрузочными днями: кефирный, мясной, овощной или яблочный. В такие дни калорийность должна составлять максимум 1000 ккал.

Пациенты с тяжелой степенью ожирения проходят стационарное лечение, им назначается модифицированная диета 8 стола, имеющая калорийность до 1200 ккал. Она основывается на легкоусвояемой пище, которая содержит минимум животных жиров. Ограничивается объем жидкости, максимум 2 л в сутки, и исключаются продукты, которые вызывают аппетит. В рационе повышают число продуктов, которые включают пищевые волокна. Блюда варятся, тушатся или запекаются, ни в коем случае не жарятся.

Разрешенные продукты для диеты 8 стол

1. Хлеб из муки грубого помола – 150 г в день.
2. Вегетарианские супы с добавлением круп, свекольник, щи, окрошка, изредка суп на нежирном бульоне — 300 г порция.
3. Овощи в сыром виде, вареные и запеченные (капуста, картофель, помидоры, свекла, тыква) – 200 г в день.
4. Рассыпчатые каши (ячневая, перловая, гречневая).
5. Постное мясо (отварное, тушеное, запеченное), сардельки из говядины – 150 г в день.
6. Нежирная рыба, креветки, мидии – 150 г в день.
7. Нежирные молочные продукты (творог, кисломолочка, сметана, сыр) – 200 г.
8. Вареные вкрутую яйца или овощные омлеты – 1 шт. в сутки.
9. Закуски – винегреты, квашеные овощи, мясное или рыбное заливное, нежирная ветчина.
10. Несладкие ягоды и фрукты, компот без сахара.
11. Легкие соусы на овощных бульонах.
12. Соки, чай, отвар шиповника, кофе.
13. Растительное масло (сливочное по минимуму).

Запрещенные продукты при диете стол номер 8

• Белый хлеб, слоеное тесто, сдоба.
• Супы молочные, с макаронами, бобовые.
• Колбасы, копчености, жирное мясо.
• Жирная, копченая рыба.
• Жирный творог, сметана, острый сыр.
• Крупы (манная, рис), бобовые, макароны.
• Солености и маринады.
• Финики, инжир, изюм, виноград, бананы.
• Сахар, конфеты, варенье и другие кондитерские изделия.
• Майонез, жирные соусы, специи и пряности.
• Алкоголь, какао, квас, сладкие соки.
• Кулинарные жиры.

Рекомендации для соблюдения диеты

«8 стол» нормализует обменные процессы, вследствие этого исчезают лишние жировые отложения. Меню рассчитывается так, чтобы потеря веса составляла примерно 1 кг в неделю. Такой режим питания продолжается довольно длительный период времени, поэтому чтобы приступить к этой диете, следует проконсультироваться со специалистом.

Для результативности диеты необходимо:

• употреблять пищу 5 раз в сутки;
• не голодать;
• пищу с более высокой калорийностью принимать до обеда;
• не перекусывать;
• не есть без ощущения голода;
• не злоупотреблять пищей, когда нет настроения;
• не доедать, когда пришло ощущение сытости;
• не бывать в местах с вкусными ароматами, повышающими аппетит;
• приобретать продукты в неголодном состоянии, согласно перечню, с учетом калорийности.

Диетологи советуют для быстрого наступления сытости:

1. Перед приемом пищи медленно выпить полстакана не холодной воды
2. Перед основным блюдом нужно скушать салат из овощей
3. Есть следует медленно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу

Все продукты желательно тушить или запекать в духовке, не употреблять жаренную пищу.

Краткая информация о записи

Заголовок

Стол номер 8 — лечебная диета для борьбы с ожирением

Описание

При ожирении различной степени назначается лечебная диета Стол номер 8, которая способствует избавлению от лишнего веса до 1кг в неделю!

Оставьте свой комментарий:

меню на неделю таблица, что можно и что нельзя, отзывы и результаты

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин
    • Другие заболевания
      • Адвантан (дерматологические заболевания)
      • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
      • Диазолин (от аллергии)
      • Лоратадин (при аллергии)
      • Овесол (для печени)
      • Эссенциале форте Н (для печени)
      • Полидекса (ЛОР-заболевания)
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
• Грудное вскармливание
  • Питание при ГВ
  • Кормление грудью
  • Таблетки при ГВ
  • Болезни при ГВ
  • Прикорм грудничка
  • Вопросы и рекомендации
• Калькуляторы
  • Калькулятор ХГЧ
  • Спермограмма: расшифровка результата
  • Календарь овуляции для зачатия
  • Срок беременности по неделям и дням
  • Дата родов по месячным, дате зачатия
  • Календарь беременности по неделям
  • Рассчитать пол ребенка
  • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

• Инструкции по применению (по алфавиту):
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Э
• 0-9

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин

Диета 8 — при ожирении меню на неделю с рецептами, что можно что нельзя таблица, по Певзнеру, для детей

Для лечения ожирения назначается диета 8, которая разработана специально для людей с лишним весом, поскольку ожирение – болезнь нашего века.

Уже каждый 9-й человек планеты испытал на себе этот недуг и знает, как сложно от него избавиться.

Это щадящий рацион, позволяющий полностью пересмотреть отношение к питанию, и выработать правильную культуру и привычку питания.

Характеристика

Специализированный рацион назначается людям, которые имеют высокий индекс массы тела, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющим склонность к чрезмерному использованию легкоусвояемых углеводов.

Фото: специализированный рацион

Эти вредные вещества для здоровья нашего организма – легкоусвояемые углеводы – преобразуются в организме в жировые клетки, наполняя собой свободное пространство между кожей и внутренними органами.

Чтобы человек не страдал от их чрезмерного количества, их поступление в организм должно быть сведено к минимуму. Для этого врачами назначается лечебная диета 8, разработанная М. Певзнером.

Суть этой лечебной диеты состоит в снижении калорийности питания. Уменьшается энегроценность продуктов питания, которые человек употребляет в сутки. Максимум калорий, которые разрешается употреблять в пищу, составляет 1600 – 1700 ккал.

При этом в организм должно поступать большинство белков, количество жидкости – до 1,2 л в день. Нужно следить за поступлением соли – ее должно быть не более 6 грамм в сутки, также количество углеводов сводится до 150 г.

Человек также должен следить за поступлением жиров – их должно быть не более 80 г, при этом предпочтение отдается растительным жирам.

В каком виде употреблять продукты

Пища подается в теплом виде, блюда должны быть вареные или тушеные, также используются запеченные продукты, блюда, приготовленные на пару.

Жареные блюда употреблять нельзя. Не используются также продукты, возбуждающие аппетит (например, сырые яблоки).

При каких заболеваниях применяется

В классификации болезней есть несколько нозологических единиц, при которых рекомендуется применение диеты 8.

При каких заболеваниях она актуальна:

1. Нарушение обмена веществ – чаще это жировой обмен, болезни этой группы передаются по наследству, поэтому основное в их лечении – соблюдение правил питания и контроль над поступлением в организм жиров и углеводов.
2. Ожирение – болезнь, при которой увеличивается масса тела за счет жировой ткани. Из-за разрастания жировой ткани теряют совою функциональность внутренние органы. По этой причине необходимо тщательно следить за поступлением энергии в организм и ее затратами в течение дня.
3. Склонность к перееданию – есть несколько медицинских и психологических объяснений этому явлению, но чтобы человек не страдал от лишнего веса, назначается диета для выработки привычки культуры питания.

Дополнения к диете номер 8 (а, б)

Данный рацион разработан по усредненной методике, чтобы она подходила большинству пациентов, обратившихся с проблемой ожирения.

Но существуют определенные разновидности диеты, которые используются индивидуально, в зависимости от особенностей организма пациента, его физических возможностей и необходимости быстрого похудения.

Вариант А

Применяется при этих же заболеваниях, но еще больше снижается калорийность употребляемой пищи.

С помощью этого стола пациент имеет возможность восстановить свой обмен веществ в организме, предотвратить появление новых жировых клеток, которые откладываются в неподходящих местах.

Эта диета имеет особенности:

1. Она неполноценна, то есть питание по ней не восполняет потребности организма в определенных веществах. Здесь максимально снижено количество жиров и углеводов.
2. Все продукты используются с растительными жирами, они хорошо усваиваются организмом, не приводя к их отложению.
3. Обогащает организм пищевыми волокнами и жирами растительного происхождения.
4. Ограничивается количество поступающей жидкости – человек должен использовать всего 1,5 воды в разных ее состояниях (в первых блюдах тоже учитывается).
5. Все блюда готовятся без соли – это самый сложный момент для многих пациентов, пище без соли не приносит удовольствия от ее употребления.
6. Температура блюд не должна превышать 65 градусов.
7. По калорийности она составляет от 1100 до 1300ккал.
8. Уменьшается размер съедаемых порций, а также их калорийность, за счет чего происходит быстрое похудение.

Принципы приготовления такие же, как и в общепринятом варианте. Важно, что все продукты для блюд режутся большими кусочками. Для чего это делается?

Большие кусочки человек не в состоянии проглотить – это стимулирует его к тщательному пережевыванию, что приводит к выделению желудочного сока.

В результате этого человек тратит больше времени на измельчение продуктов, а чувство насыщения приходит быстрее.

Этот рацион исключает использование соли более 5 мг, он неполноценный, его назначают на короткий промежуток времени. Потом пациенту рекомендуют перейти на диету 8 или вариант 8 Б.

Вариант Б

Здесь рацион подобран с такими же особенностями, как и при первом варианте. Соль не добавляется, калорийность еще больше снижена – до 800 ккал.

Пациенту нужно забыть об употреблении в пищу мучных изделий, жирного мяса, маринованные, соленые продукты, макаронных изделий, овсянки, манной крупы и рисовой.

При применении этой диеты рекомендуют использовать препараты кальция, железа, так как с пищей эти микроэлементы попадают в критически низких количествах. Важно также пить поливитаминные комплексы.

Что можно, что нельзя в таблице

Итак, что же принимать пациентам разрешает диета «стол 8», и от чего следует надолго отказаться:

Можно использовать	Нельзя использовать
Хлебобулочные изделия (100-150 г)
Ржаной хлеб грубого помола	Изделия, изготовленные из муки высшего сорта
Белково-пшеничный, -отрубной хлеб	Разновидности теста
Первые блюда (до 300 г)
Супы, сваренные только из овощей	Молочные супы
Супы вместе с допустимыми крупами	Суп с добавлением картофеля
Щи, все виды борщей	Супы из запрещенных круп
Свекольник	Бобовые борщи и супы
Окрошка	Супы с макаронами и изделиями из теста
Через каждые 3-4 дня допускаются супы на вторичном курином бульоне, с добавлением фрикаделек	—
Птица и мясо(до 150 г)отварные
Говяжье мясо – выборочное, нежирное	Мясо и субпродукты гуся
Телятина	Утка
Кролик	Разные виды ветчины
Куриное мясо	Сосиски
Индейка	Вареная колбаса
Нежирные кусочки свинины	Копченая колбаса
Нежирные части баранины Говяжьи сардельки	Консервы Жирные части свинины, говядины, баранины
Морепродукты, рыба (до 200 г)
Нежирные виды рыб	Жирные виды рыб
Мидии	Рыба в соленом и копченом виде
Морская капуста	Консервы с рыбой в масле
Креветки и другие морепродукты	Икра
Продукты из молока
Молоко с низкой жирностью	Жирные и слишком соленые виды сыров
Кисломолочные нежирные продукты	Творог с процентом жирности более 5
Сметана в редких случаях	Сырники слишком сладкие
Творог с % жирности менее 5	Сливки
Нежирный сыр до 100 г	Ряженка, йогурт
—	Топленое молоко
Яйца (до 2 шт)
Сваренные вкрутую	Жареные
Приготовленный омлет из белка	—
Омлет с овощами	—
Крупы (уменьшить хлеб)
Рассыпчатая гречневая	Рис
Ячневая	Манная крупа
Перловая	Овсяная
—	Макаронные изделия
—	Бобовые культуры
Овощи
Можно все в сыром и тушеном виде	Ограничить соленые, маринованные овощи, картофель, свеклу, зеленый горошек, морковь, брюкву.
Десерты и фрукты
Кислые ягоды	Виноград (изюм)
Кислые фрукты	Бананы
Желе	Инжир
Мусы	Финики
Компоты без сахара	Торты, все кондитерские изделия
—	Мед, мороженое
—	Варенье, кисели
Соусы
Соус томатный	Острые соусы
Белый соус с овощами	Жирные соусы
Грибной	Майонез
Уксус	Разные пряности
Напитки
Чай	Виноградный сок
Кофе чёрный	Сладкие фруктовые и ягодные соки
Кофе с добавлением молока	Какао
Натуральные соки из фруктов и ягод	—
Соки из овощей	—
Жиры
Сливочное масло (очень ограничить)	Мясной жир
Растительное масло в разных блюдах	Кулинарные жиры

Что можно, а что нельзя при диете стола 7 показано в таблице в статье: диета 7.

Какое рекомендуется меню на неделю при диете стола 6, читайте здесь.

Приблизительное меню на неделю

Для тех, кто очень хочет следовать рекомендациям врачей по изменению рациона, но не знает, какие блюда можно готовить каждый день, мы составили примерное меню на 7 дней диеты. Вы можете дополнять или убирать какие-либо блюда.

1. День 1:
   • завтрак: йогурт домашний, омлет из двух яиц, приготовленный на пару, кофе;
   • завтрак (2): перекус из кислых фруктов;
   • обед: овощной борщ, котлеты из телячьего мяса, овощное пюре, салат из капусты и зелены без соли и уксуса;
   • ужин: творог с низкой жирностью, кислые ягоды;
   • ужин (2): обезжиренный кефир.
2. День 2:
   • завтрак: отварная говядина, салат из белокочанной капусты с яблоком, морковью;
   • завтрак (2): фруктовый сок;
   • обед: суп только из овощей, отварная рыба с вареными или сырыми овощами, компот;
   • ужин: овощное рагу с кусочком курятины или говядины;
   • ужин (2): кефир с 1% жирности.
3. День 3:
   • завтрак: Каши из гречневой крупы, кусочек нежирного сыра, галетное печенье с молоком;
   • завтрак (2): сырые яблоки;
   • обед: свекольник со сметаной (половина чайной ложки), вареное мясо с тушеной капустой, компот из высушенных фруктов;
   • ужин: обезжиренный творог, кофе с молоком;
   • ужин (2): нежирный кефир.
4. День 4:
   • завтрак: рыбные котлеты на пару, яйцо, сваренное вкрутую, чай;
   • завтрак (2): стакан молока;
   • обед: перловый суп, бефстроганов из мяса со свеклой, квашеная капуста, узвар несладкий;
   • ужин: постная говядина, овощное пюре, сок;
   • ужин (2): простокваша.
5. День 5:
   • завтрак: заливная рыба, 2 яйца;
   • завтрак (2): яблоко, йогурт домашний;
   • обед: овощной суп ассорти, мясное рагу с овощами, кофе с молоком;
   • ужин: кусочек говядины, гречневая каша;
   • ужин (2):обезжиренный кефир.
6. День 6:
   • завтрак: отварная курятина, кефир;
   • завтрак (2): несладкий сок, фрукты;
   • обед: постный борщ, отварной картофель небольшое количество, голубцы;
   • ужин: отварная рыба с овощным пюре;
   • ужин (2): несладкий узвар, ломтик черного хлеба.
7. День 7:
   • завтрак: винегрет, несладкий чай.
   • завтрак (2):яблоки.
   • обед: овощной суп, ложка нежирной сметаны, тушеная капуста, отварное мясо, несладкий чай.
   • ужин: отварная рыба, овощное рагу, кофе.
   • ужин (2): обезжиренный творог.

Рецепты блюд на каждый день

Несколько рецептов характерных для диеты 8:

Паровые рыбные котлеты

Фото: паровые рыбные котлеты

Состав:

• 500 гр филе рыбы;
• 1 яйцо;
• 25 г черного хлеба, размягченного в молоке.

Приготовление паровых рыбных котлет:

• продукты тщательно перемешать;
• добавить перец по вкусу, и соли до 5 г;
• сформировать котлеты;
• положить в пароварку;
• держать до готовности.

Перловый суп

Фото: перловый суп

Состав:

• перловая крупа ½ стакана;
• 1 морковь;
• 1 лук;
• 2 картофеля;
• зелень и специи по вкусу.

Приготовление:

• перловую крупу предварительно замочить на 3-4 часа;
• когда она разбухнет, добавить в кипящую воду крупу и картофель;
• лук и морковь немного потомить на сковороде, но не жарить;
• когда крупа сварилась, добавить морковь и лук, проварить 5 мин.;
• добавить зелень, специи.

Бефстроганов

Фото: бефстроганов

Состав:

• 200 г мяса в отварном виде;
• 100 г свеклы отварной;
• мука 1 ст.л.;
• молоко 100 мл;
• томатная паста 1 ст.л.

Приготовление:

• порезать мясо и свеклу ломтиками;
• в миску налить молоко;
• после того, как оно закипит, добавить муку;
• перемешивать;
• затем добавить томатную пасту, потом свеклу и мясо;
• протушить 5-10 мин.;
• можно добавить зелень.

Особенности диеты для детей

Диета 8 по Певзнеру рассчитана на взрослых людей, так как детям необходимы некоторые микроэлементы в продуктах, запрещенных при этой диете. Но при ожирении деток проблема также эффективно решается с помощью диеты 8.

Применять диету 8 следует по назначению врача, и он корректирует необходимые и вредные продукты для ребенка.

Есть особенности такой диеты для маленьких пациентов:

• блюда должны быть небольшими порциями;
• хлеб только из отрубей;
• объем первого блюда до 200 мл;
• основная часть приходится на первую часть дня;
• последний прием продуктов не позже 2 часов до сна;
• необходимо приучать к культуре питания.

Диета является эффективным средством в борьбе с ожирением. Если выполнять все рекомендации врача, результат вас порадует.

Какая нужна диета стола 4 для детей, объясняется в статье: диета стол 4.

Особенности диеты 3 по Певзнеру смотрите на странице.

Подробнее про медицинскую диету стола 10 узнайте из этой информации.

Видео: Меню диеты 8 по Певзнеру на неделю

MedWeb — Диетический стол № 8А

Диетический стол № 8А

Диетический стол № 8А Диета № 8А, как и диета № 8, назначается для лечения ожирения, но характеризуется значительно меньшей калорийностью рациона.

Показания  к диетическому столу № 8А

Диета № 8А применяется для лечения ожирения при отсутствии других заболеваний и осложнений, требующих особого режима питания.

Цель диетического стола № 8А

Целью диеты № 8А является восстановление обмена веществ (в первую очередь липидного обмена), предотвращение избыточных жировых отложений, снижение веса пациента.

Общая характеристика диетического стола № 8А

Диета № 8А не в полной мере удовлетворяет физиологические потребности человека в пищевых веществах и энергии. Калорийность рациона сильно понижена. Диета обогащена пищевыми волокнами и растительными жирами. Жидкость умеренно ограничена.
Пищу готовят на пару или в отварном виде без соли. Допустимы тушение и запекание. Жареные, протертые и рубленые блюда рекомендуется исключить или ограничить.
Диета № 8А предусматривает дробный режим приема пищи 4–6 раз в сутки. От диеты № 8  диету № 8А отличает более низкая калорийность рациона (за счет уменьшения доли углеводов) и меньший объем порций. Диета № 8А назначается на короткий срок, после чего пациента переводят на диету № 8 или № 8о.

Химический состав и энергоценность диетического стола № 8А

Белки: 70–80 г (включая 40 г белков животного происхождения).
Жиры: 60–70 г (в том числе не менее 25 г жиров растительного происхождения).
Углеводы: 70–80 г (простые углеводы исключены).
Суточная калорийность: 1 100 – 1 300 ккал.
Свободная жидкость: 0,8–1,5 л.
Поваренная соль: 3–5 г.
Витамины: ретинол (А) – 0,4 мг, рибофлавин (В2) – 2,2 мг, тиамин (В1) – 1,1 мг, никотиновая кислота (В3) – 17 мг, аскорбиновая кислота (С) – 150 мг.
Макроэлементы: натрий – 3 г, калий – 3,9 г, кальций – 1 г, магний – 0,5 г, фосфор – 1,6 г.
Микроэлементы: железо – 35 мг.
Оптимальная температура блюд: от  15 до 65 градусов Цельсия.

Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 8А

Хлеб: ржаной, пшеничный с отрубями – до 100 г в день.
Супы: рекомендуется исключить.
Мясные блюда: нежирные говядина и телятина, а также индейка, курица, кролик отварные куском.
Рыбные блюда: нежирные сорта рыбы отварные куском; рекомендованы морепродукты – до 200 г в день.
Гарниры: рекомендованы любые овощи, в сыром виде и отварные; ограничивают крупы,  картофель, свеклу, морковь, зеленый горошек.
Молочные продукты: молоко, маложирный творог, любые кисломолочные напитки; сметана – ограниченно, в блюдах.
Яйца: не более 1 яйца в день в любом виде, кроме жареного.
Закуски: овощные салаты из свежих, моченых, квашеных овощей.
Соусы: овощные (в том числе томатные), молочные.
Сладкие блюда: любые фрукты и ягоды в любом виде; сахар исключен, используют заменители; разрешены компоты, кисели.
Напитки: слабый чай, отвар шиповника, несладкие соки.
Жиры: свежее растительное масло.

Исключаемые продукты и блюда диетического стола № 8А

Из рациона следует исключить мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобную выпечку, макаронные изделия, рисовую, манную и овсяную крупы, жирное мясо, сало, ливер, кулинарные жиры, острые или жирные закуски, приправы и соусы, любые пряности и специи, любые супы и бульоны. Также исключают соленья, копченья, консервы, маринады, жирные молочные продукты (в том числе сыры), шоколад, какао, кофе, варенье, мед, кондитерские изделия, бобовые, алкогольные напитки.

Примерное меню диетического стола № 8А

Первый завтрак: салат из свежих моркови и капусты с растительным маслом, омлет с помидорами, чай с молоком.
Второй завтрак: арбуз.
Обед: кальмары, фаршированные овощами, тушеные кабачки, отвар шиповника.
Полдник: свежие ягоды.
Ужин: отварное мясо, огуречный салат, чай.
На ночь: простокваша.

Источники:

1. Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» от 05.08.2003

Рецепты  диетического стола № 8А:

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Самая эффективная белковая диета на 7 дней, меню

Почти каждый человек хотя бы раз в своей жизни сидел на диете. И уж наверняка слышал что-нибудь о диете, основанной на употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Популярность белковая диета приобрела абсолютно заслуженно, ведь в сочетании с регулярными физическими нагрузками: бассейном, пробежками, тренажерным залом и фитнесом, она приносит удивительные результаты. Если на носу значимое мероприятие и хочется скинуть несколько лишних килограмм эффективная белковая диета на 7 дней – это то, что вам нужно! Минус 5-7 килограмм при условии четкого соблюдения всех рекомендаций вам гарантировано.

Принцип диеты

Суть самой эффективной диеты на 7 дней состоит в исключении из своего продуктового набора позиций с высоким содержанием углеводов и неполезных жиров и употреблении в пищу большого количества белка. Так как в период отказа от углеводосодержащих продуктов, являющихся источником энергии для нашего организма, он испытывает стресс. Внутренние механизмы регуляции начинают расходовать накопившиеся запасы или по-другому гликоген, который составляет основу жировых отложений.

Кроме того, при снижении потреблении углеводов организм человека может начать терять мышечную массу, однако, в случае употребления достаточного количества протеина или белка, это не случится. Максимальный эффект при переходе на такую диету достигается благодаря избавлению организма от лишней жидкости. Для такой диеты нормальным считается такой результат, как потеря 5-7 избыточных килограмм за неделю.

Постулаты белковой диеты

• Калорийность суточного рациона не должна переваливать за 1000 ккал, причём 60 процентов рациона должен составлять белок.
• Нельзя испытывать чувство голода. Принимайте пищу через каждые 2-2,5 часа. Заключительный перекус не менее чем за 3 часа до ухода ко сну.
• Обильное питье, не менее 2 литров чистой воды в день. Пейте в правильное время – 30 минут до и после основных приёмов пищи.
• Растительные и животные жиры в рационе должны распределяться в равных пропорциях.
• Блюда готовьте правильно. Между жаркой и приготовлением на пару или запеканием нужно выбрать второе.
• Стоит полностью отказаться от алкоголя.

На время белковой диеты ваш холодильник должны наполнить следующие продукты:

• Мясо нежирных сортов (например, белое мясо курицы или индейки).
• Яйца.
• Нежирная рыба и другие морепродукты (креветки, мидии, кальмары).
• Твёрдые сорта сыра.
• Орехи, но не более 30 гр. в день.
• Обезжиренный творог, кефир, йогурт и молоко.
• Грибы.
• Овощи (огурцы, помидоры, цветная капуста, перец).
• Яблоки с кислинкой или свежевыжатый апельсиновый сок (не более 200 мл в день).
• Не сладкие морсы и чай.

Во время эффективной белковой диеты на 7 дней в качестве источника витаминов и антиоксидантов, а также чтобы немного разнообразить питание в своё меню разрешается добавить грейпфрут и киви.

А вот полностью исключить стоит употребление хлеба и мучных изделий, сладких фруктов (абрикосов, бананов, груш, дынь и пр.), сахара в любом виде, любых конфет и печенья, масла, полуфабрикатов и овощей с высоким содержанием крахмала, например, картошки и кукурузы.

В качестве подготовки к диете следует за 3 дня до начала постепенно снизить калорийность дневного набора продуктов и очистить организм. Перечень разрешённых продуктов в эффективной белковой диете на 7 дней довольно широк, поэтому меню можно составить очень разнообразное, сочетая продукты на свой вкус и используя любимые специи.

Прежде чем переходить к примерам конкретного меню для белковой диеты стоит отметить, что ни одна из известных миру диет не будет максимально эффективна без занятий спортом. Тренажерный зал, аэробика, танцы, плавание или бег – выбирайте то, что вам по душе, и получайте удовольствие от процесса! Заряд позитива и положительные эмоции являются лучшим катализатором любого процесса, и вопросы похудения не исключение. Выберите подходящий для себя режим, например, понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота и сделайте занятия спортом своей хорошей привычкой.

Меню

А теперь перейдём к конкретным примерам блюд. Ниже представлено сбалансированное меню для того, чтобы белковая диета на 7 дней была эффективной.

День 1

• Завтрак: Чай без сахара.
• Второй завтрак: 100г белого мяса индейки, запечённого или приготовленного на пару со смесью ваших любимых приправ.
• Обед: 150г. нежирной рыбы, например, тушёного с луком минтая и около 100 гр. риса в качестве гарнира.
• Полдник: половинка яблока.
• Ужин: Салат «Весенний» с добавлением горошка и огурца (150 г).
• Поздний ужин: 200 мл натурального яблочного сока.

День 2

• Завтрак: Стакан молока или нежирного кефира.
• Второй завтрак: Рисовая каша на воде около 200 г.
• Обед: Приготовленная любым способом говядина.
• Полдник: Порция греческого салата с твёрдым сыром или целое яблоко.
• Ужин: Салат порубленной капусты и перца.
• Поздний ужин: Стакан апельсинового сока.

День 3

• Завтрак: Чай без сахара.
• Второй завтрак: 2 варёных «вкрутую» яйца.
• Обед: Отварной рис и куриная грудка в равных пропорциях по 100 гр.
• Полдник: На выбор 2 киви или не сладкое яблоко.
• Ужин: Овощная нарезка из перца и огурца.
• Поздний ужин: Яблочный сок 200 мл.

День 4

• Завтрак: Чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 гр. творога.
• Обед: Порция овощного супа без мяса.
• Полдник: Рисовая каша на воде, по вкусу можно добавить половинку яблока или съесть яблоко отдельно.
• Ужин: Салат из свежих томатов, приправленный парой капель оливкового масла и листьями базилика.
• Поздний ужин: Стакан томатного сока.

День 5

• Завтрак: Чай без сахара.
• Второй завтрак: 70 гр. мяса, приготовленного на пару или в мультиварке и несколько несладких сухариков.
• Обед: Порция овощного супа без мяса.
• Полдник: 150 гр. отварного риса.
• Ужин: 100 гр. запечённой с чесноком телятины и салат из свежих огурцов и помидоров.
• Поздний ужин: Стакан сока по желанию (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый), но не более 1 стакана.

День 6

• Завтрак: Чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 гр. отварного мяса курицы и сухарики.
• Обед: Салат из любых овощей и порция отварного риса, можно добавить немного зелёного горошка.
• Полдник: Немного любимых орехов.
• Ужин: 200 гр. нежирной варёной баранины или курицы.
• Поздний ужин: Стакан любого кисломолочного продукта (кефира, молока, обезжиренного йогурта).

День 7

• Завтрак: Стакан молока и пару сухариков
• Второй завтрак: порция салата из свежей морковки
• Обед: отварная или запечённая рыба и тушёная цветная капуста в качестве гарнира
• Полдник: Томатный салат с добавлением небольшого количества оливкового масла
• Ужин: 100 гр молодой баранины
• Поздний ужин: Стакан кефира

Всю неделю не стоит забывать об обильном питье. Суточная потребность организма в чистой воде – 2 литра, норму с лёгкостью можно увеличить до 3 литров. Как и в любом другом деле, в потребности в жидкости нужна привычка, если в первые дни себя придётся заставлять выпить ещё стакан, то к концу недели организм сам будет требовать дополнительной жидкости. Нужно отметить, что чай и соки не стоит считать за выпитое, эти продукты относятся к категории «пища».

Не стоит придерживаться белковой диеты, в случае если у вас есть такие индивидуальные особенности как:

• Беременность и кормление грудью.
• Болезни органов пищеварения (гастриты, колиты и пр.)
• Нарушения в работе сердца и сосудов.
• Заболевания почек и печени.
• Болезни суставов.

Итог

Первое правило любой диеты – не навредить здоровью организма. Поэтому в случае ухудшения самочувствия и обострения каких-либо хронических заболеваний, стоит немедленно отказаться от задуманного плана питания и обратиться к врачу. Предложенный вариант питания достаточно сбалансирован и разработан с участием врачей диетологов, однако, каждый организм может повести себя непредсказуемо.

После окончания белковой диеты на 7 дней, для поддержания достигнутого эффекта решающим фактором является сохранение привычек питания и тренировок. Необходимо продолжать принимать пищу небольшими порциями, не вводить запрещённые продукты сразу, а делать это постепенно, каждый день разнообразя своё меню всё больше и больше. Ограничения по приёму сладкого и мучного стоит сохранить. При необходимости описанную диету можно повторять не чаще чем один раз в месяц.

примерное меню для похудения за 7 дней

Белковая диета прельщает многих своей эффективностью, вкусными блюдами и отсутствием чувства голода, который становится настоящим бичом для худеющих. Её суть заключается в том, что ежедневно в пищу употребляются только белки. Рацион обогащён определёнными сортами рыба, мяса, молочными продуктами.

Всё это очень питательно, а значит насыщение приходит быстро и надолго. Вместе с тем организм, лишенный жиров и углеводов, начинает расходовать как дополнительную энергию собственные запасы, которые предательски откладываются в разных частях тела, увеличивая его массу. Чтобы не ломать голову над тем, что и как приготовить, изучите примерное меню и рецепты блюд для белковой диеты на 7 дней, рекомендованные специалистами.

Ориентировочное меню

Главное преимущество, которым обладает белковая диета на 7 дней, — это её длительность. За этот срок не произойдёт никакого сбоя в работе внутренних органов, которые не могут долгое время обходиться без углеводов и жиров. Значит — безопасность для здоровья, при похудении таким способом, гарантирована. Подробное меню на неделю с указанием порций поможет понять, сможете ли вы выдержать, и сориентироваться в блюдах.

Первый день

• Завтрак: 150 гр зернистого творога (обезжиренного), некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: зелёное некрупное яблоко.
• Обед: 150 гр отваренной грудки курицы, кусок хлеба из цельного зерна.
• Полдник: 100 мл натурального, без красителей йогурта (с минимальной жирностью).
• Ужин: 200 гр рыбы на пару (можно взять навагу), 150 гр любого овощного салата.

Второй день

• Завтрак: 150 мл несладкого, без красителей йогурта, некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: некрупный апельсин (цитрусовые идеально подходят для меню белковой диеты).
• Обед: 150 гр тушёной говядины с овощами.
• Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
• Ужин: 200 гр запечённой нежирной рыбы (например, щуки), 200 гр салата с капустой.

Третий день

• Завтрак: отварные яичные белки (не более 3 штук), некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: грейпфрут.
• Обед: 200 гр индейки (варёной), 100 гр бурого риса.
• Полдник: творожный сырок (несладкий).
• Ужин: 150 гр говядины (варёной), 150 гр салата из кальмаров (животный белок идеален в рамках данного меню).

Четвёртый день

• Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира, 2 овсяных печенья.
• Ланч: 2 мандарина.
• Обед: 200 гр отварного филе курицы, 150 гр спаржи.
• Полдник: 200 мл кефира (разрешается заменить ряженкой).
• Ужин: 200 гр нежирной рыбы (возьмите хек для разнообразия меню) на пару, 150 гр овощей в салате.

Пятый день

• Завтрак: 150 гр творога, некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: зелёное яблоко.
• Обед: 200 гр рыбы (подойдёт треска) на пару, кусок хлеба из цельного зерна.
• Плодник: 100 гр натурального, обезжиренного, без красителей йогурта.
• Ужин: 200 гр говядины на пару, 150 гр салата из креветок.

Шестой день

• Завтрак: без масла приготовленный омлет из 2 белков, некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: апельсин.
• Обед: 200 гр супа со шпинатом, 150 гр свежих овощей.
• Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
• Ужин: 150 гр отварной рыбы (разнообразьте своё меню камбалой), 100 гр салата с кальмарами и осьминогами.

Седьмой день

• Завтрак: 150 гр творога, некрепкий чай или кофе с минимально жирными сливками и без сахара.
• Ланч: грейпфрут.
• Обед: 200 мл овощного супа на мясном бульоне из говядины, 100 гр отварного мяса, кусок хлеба из цельного зерна.
• Полдник: творожный несладкий сырок.
• Ужин: 100 гр варёной говядины, 100 гр салата из морепродуктов.

Можете взять примерное меню белковой диеты на неделю и дополнить его блюдами из других редакций, которые вам больше понравятся. Главное — чтобы в пище было минимум жиров и углеводов. Не любите морепродукты? Замените их овощами. Не можете достать индейку? Курица тоже подойдёт. Соблюдайте указанные порции и кушайте в одно и то же время — эти два правила позволят вам качественно и вкусно похудеть всего за 7 дней.

Интересное о белках. В рамках данной диеты в меню присутствуют разные источники белка (растительные и животные), благодаря чему их ценность существенно возрастает.

Рецепты блюд

Не знаете, как правильно приготовить то или иное блюдо, чтобы оно наверняка подходило для белковой диеты, и ищете меню на неделю с рецептами? Рассмотрим самые популярные.

Опять-таки здесь разрешено немного экспериментировать и подстраивать рецепты под себя. Например, специфические специи в них не обязательны, а блендер можно оставить в стороне.

Рыба на пару

Ингредиенты:

• 100 гр рыбного филе;
• 20 гр моркови;
• 100 гр цветной капусты;
• 60 гр кабачков;
• 80 мл обезжиренного молока;
• 1 белок.

Приготовление:

1. Промыть филе и выложить в ёмкость. То же самое сделать с овощами. Залить молоком.
2. Вливаем в чашу пароварки или мультиварки кипяток, укладываем туда рыбу. Готовим 15 минут.
3. Взбить до пенки белок, залить приготовленное блюдо.

Считается, что самая эффективная белковая диета на 7 дней та, в которой много рыбы, но она должна быть определённых сортов. Идеальным вариантом для неё станут минтай, щука, карась, судак, треска, камбала, пикша. Естественно, жарить нельзя, так как это чревато потреблением жиров. А в отварном виде такие блюда привлекают далеко не всех. Поэтому лучше включать в меню рыбу на пару.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

• 2 отварных яйца;
• 400 гр куриной грудки, но обязательно без кожи;
• 400 гр шпината;
• 100 мл обезжиренного молока.

Приготовление:

1. Нарезать куриную грудку.
2. Залить мясо водой, отварить.
3. Вынуть курицу из бульона.
4. Опустить в кипящую воду шпинат, отварить.
5. Добавить в бульон мясо, молоко, соль.
6. Всё измельчить в блендере.

Какой бы пример белковой диеты на неделю вы для себя ни взяли, обязательно обратите внимание на то, есть ли в нём супы. Желудку обязательно нужны первые блюда в горячем (или тёплом) виде на обед в течение этой недели, чтобы в качестве побочного эффекта не получить кишечные расстройства.

Когда будете отбирать понравившиеся вам рецепты на неделю, обратите внимание на то, что большинство супов готовятся с участием молока — одного из основных источников белка.

Салат со спаржей

Ингредиенты:

• 400 гр спаржи;
• 15 гр кедровых орехов;
• 15 мл йогурта;
• орегано и базилик по вкусу;
• 1 свежий огурец среднего размера;
• 400 гр заранее сваренной куриной грудки.

Приготовление:

1. Обёрнутую фольгой спаржу запечь в духовке (ориентировочная температура 200°С).
2. Орехи, специи, йогурт измельчить в блендере до однородной массы.
3. Натереть огурцы на тёрке.
4. Все ингредиенты перемешать.

В меню белковой диеты для похудения на неделю нужно обязательно включать салаты, которые обогащают организм витаминами. Без них может начаться истощение. В рационе обязательно должны быть капуста, огурцы, кабачки, помидоры, зелёный горошек, свёкла, болгарский перец, морковь, фасоль.

Читайте также: «Тушеная капуста для похудения»

Если вы всерьёз хотите привести в порядок свою фигуру именно таким способом, гораздо полезнее составить меню на каждый день совместно с диетологом. Только он может правильно подсчитать калорийность каждого блюда, чтобы вы смогли похудеть на нужное количество килограммов. Даже если вы сами определяете собственный рацион на неделю в рамках белковой диеты, желательно, чтобы специалист всё равно предварительно его проглядел и утвердил.

С миру — по нитке. Самые знаменитые на сегодняшний день диеты — Дюкана и Аткинса — относятся к белковым.

Полезные советы

Многие спрашивают, сколько можно сбросить за неделю на белковой диете, если питаться в строгом соответствии со специально разработанным рационом. Эти цифры могут быть очень разными в зависимости от образа жизни.

Хотите увидеть на весах минус 5-6 кг за 7 дней? Для достижения этой цели достаточно питаться по рекомендованному меню, делать по утрам зарядку и выпивать около 2 литров чистой (фильтрованной или минеральной) воды на протяжении дня. Если же вам нужны более внушительные результаты, этого мало: старайтесь придерживаться дополнительных советов диетологов и фитнес-тренеров.

1. Ужинать рекомендуется не позднее 19.00 вечера.
2. Обязательно принимайте поливитамины.
3. Для быстрого похудения полезно ежедневно устраивать пешие прогулки на свежем воздухе по полчаса (можно больше).
4. На протяжении всей недели откажитесь от силовых и кардиотренировок, если только вы не занимаетесь спортом профессионально.
5. В качестве физической нагрузки рекомендованы велосипед, плавание, аэробика и шейпинг.
6. По своей длительности белковая диета для похудения на 7 дней — самый оптимальный вариант для многих худеющих. Если планируете её продолжить, ознакомьтесь с осложнениями, с которыми вы можете столкнуться в таком случае, и проконсультируйтесь со специалистом.
7. Мясо можно полностью заменить рыбой.
8. Порции основных блюд (супов и второго), с разрешения диетолога, можно уменьшить на 50 гр.
9. Считайте потреблённые и потраченные за день калории: первых должно быть меньше, чем вторых.

Если всё сделать правильно, вполне возможен результат минус 10 кг за 7 дней, но для такого серьёзного похудения обязательно нужен профессиональный контроль диетолога.

Сбалансированное и многообразное меню, столь потрясающая эффективность, отсутствие голода и рецепты самых вкусных блюд — всё делает белковую диету очень востребованной и популярной.

Диета белковая на 7 дней — эффективная

В основе белковой диеты лежит употребление продуктов богатых белками, а их, как известно, больше всего в рыбе и мясе. При этом необходимо отказаться полностью от еды, содержащей углеводы и жиры. В этом случае организму человека придётся «съедать» свои накопленные жировые запасы. К чему и стремятся те, кто хочет похудеть.

Людям, находящимся на этой диете, необходимо значительно увеличить употребление продуктов, в которых находится белок. Белок представляет собой вещество, без которого нельзя создать нормальную мышечную массу.

Сейчас существует много диет, при которых ограничиваются белки. Человек действительно быстро худеет, но происходит это за счёт уменьшения мышц. При белковой диете вес тела уменьшается за счёт накопления жира, не затрагивая мышцы.

---

 

Продукты

 

Приступая к диете, нужно запомнить главное: белковые продукты должны содержаться в любой пище.

Сахар и изделия из белой муки запрещаются категорически. Макароны и кашу кушать редко и в малом количестве. К мясным или рыбным блюдам добавляются свежие овощи. Овощи, в которых находится крахмал, лучше всего полностью исключить из рациона. Придётся забыть и о любимых фруктах.

Можно есть несладкие зелёные яблоки.

Продукты необходимо варить или тушить. Если запекать, то в фольге без использования растительного или сливочного масла, соль стараться не использовать. Если салат без масла сложно съесть – его можно заправить обезжиренным йогуртом ил кефиром.

В перекусы можно съедать белковые батончики или выпивать белковый коктейль.

Если есть проблемы с ЖКТ, то кефир нельзя пить на голодный желудок, его можно заменить молоком, лучше обезжиренным.

Находясь на белковой диете, нужно не забывать о витаминах. Они помогут насытить организм необходимыми минералами.

При белковой диете важно выполнять спортивные упражнения, чтобы развивать мышцы.

---

 

Что можно есть еще?

 

В качестве обязательных продуктов при диете отлично подойдут:

рыба, куриные яйца, нежирная курятина, говядина, кисломолочные продукты, нежирный творог, оливковое мало, зелень и овощи (кроме моркови и свёклы).

Соблюдая диету, нужно не отступать от составленной ранее схемы питания и менять одни продукты на другие. Питаться нужно в одно и то же время. Воды нужно выпивать много (не менее полутора литров). Это связано с тем, что если организм будет испытывать нехватку воды, из него не будет выводиться вредный аммиак, что, в свою очередь, чревато заболеваниями кишечника и поджелудочной железы.

Продукты, употребляемые при диете, усваиваются плохо, что может привести к запорам. Чтобы этого не произошло, натощак выпивают стакан воды со столовой ложкой льняных семян или отрубей из овса.

На завтрак при диете можно съесть 100 граммов творога, выпить чай без сахара. На обед съесть куриную грудку с салатом из овощей. И на ужин выпить ряженку или кефир. На следующий день можно позавтракать омлетом с овощами. На обед съесть отварную или тушёную рыбу, поужинать салатом.

---

 

Меню на неделю

 

Меню составляется в расчёте на 7 дней. Важно придерживаться его, тогда положительный результат не за горами.

Понедельник

Завтрак: кофе, можно с молоком, один хлебец;

2 завтрак: салат из помидоров и огурцов – 250г;

Обед: 240г тушеного нежирного мяса;

Перекус: грейпфрут или мандарин;

Ужин: 250 г овощного салата, маслом не заправлять;

Перекус: стакан 1% кефира.

Вторник

Завтрак: 200г кефира или молока;

2 завтрак: 150г отварного мяса

Обед: суп из овощей – 300г;

Перекус: салат из помидоров 150г;

Ужин: омлет из двух белков и салат из свеклы;

Перекус: стакан обезжиренного молока или кефира.

Среда

Завтрак: молоко 250г и хлебец;

2 завтрак: 120 г творога;

Обед: 300г отварной нежирной рыбы;

 

Перекус: грейпфрут или 2 мандарина;

Ужин: салат с морепродуктами – 300г;

Перекус: кефир – 250 г.

Четверг

Завтрак: кофе с молоком, сухарик;

2 завтрак: овощной салат 300 г, омлет из белков;

Обед: 180г нежирной рыбы, овощной салат — 200г;

Перекус: небольшой грейпфрут;

Ужин: салат из белокочанной капусты, 260г отварной говядины;

Перекус: обезжиренный кефир или молоко.

Пятница

Завтрак: кофе с молоком, хлебцы – 2 шт;

2 завтрак: запеченное филе рыбы, салат из овощей – 250г;

Обед: суп с морепродуктами – 300 г;

Перекус: натуральный йогурт – 100 г;

Ужин: Овощной салат – 250 г, два яйца без желтков;

Перекус: белковый батончик.

Суббота

Завтрак: ягодный морс или молоко и несколько хлебцев;

2 завтрак: салат из тунца или овощной салат 300г;

Обед: суп из овощей – 300 г;

Перекус: зеленое яблоко;

Ужин: отварное мясо – 150г, салат из огурцов – 200 г;

Перекус: 180г натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак: кофе с молоком, сухарики – 100г

2 завтрак: омлет из нескольких яичных белков, салат из пекинской капусты с огурцами – 200 г;

Обед: рыба на пару (не жирная) – 200г, или салат из морепродуктов – 250 г;

Перекус: грейпфрут – 1 шт;

Ужин: 250 г салата из овощей, 200 г запеченной нежирной говядины;

Перекус: кефир или молоко 250 г.

---

Противопоказания

 

Белковая диета для похудения в домашних условиях практически идеальна, однако показана не всем. Людям, которые имеют болезни печени и почек, нельзя приступать к этой диете. Также нужно помнить, что более трёх недель пользоваться ею нельзя.

---

 

Результаты

 

Как заставить организм растратить жировые запасы, накопленные годами? Начать есть исключительно белки. Те, кто продержится на белковой диете неделю – гарантированно потеряют 4 кг.

Несмотря на обилие разрешенных продуктов и шестиразовое питание – есть хочется все равно. А отсутствие углеводов через несколько дней может вызвать слабость и головокружение.

Поэтому перед тем как использовать эту диету, необходимо тщательно продумать распорядок дня. Не рекомендовано заниматься тяжелым физическим трудом.

 

Видео:

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Диета белковая на 7 дней эффективная. Самые эффективные белковые диеты на неделю

В это время важны занятия спортом и питьевой режим.

Это мясные, рыбные блюда и морепродукты. Остальные группы продуктов следует сильно ограничить или исключить вовсе. Белковая — самая простая из экспресс — диет, поскольку употребление большого количества белков не дает разыграться чувству голода. Они очень питательны и надолго дарят чувство насыщения. В статье смотрите основные положения данной диеты, примерное меню на неделю и результаты , которых можно добиться.

Фитнес, плавание и бег помогут не только нарастить мышечную массу, но и снизить нагрузку на почки, которую дает такое количество белка. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Белки в рационе

Диетический рацион строится по таким принципам можно питаться ежедневно в течение недели, выбирая любой вариант по вкусу :. Допускаются перекусы. Но количество вариантов строго ограничено.

Это могут быть яблоки, цитрусовые, в крайнем случае — сливы они помогают наладить стул. Можно выпивать стакан кефира или йогурта. Это тоже помогает нормализовать пищеварение. Следует обратить внимание, что овощной салат допускается только во второй половине дня, на завтрак — только листовая зелень.

Проблема ожирения давно стала глобальной и все больше угрожает генофонду Земли. Пропаганда здорового образа жизни и поддержания стройности тела — становится первостепенной задачей в любой возрастной группе. Посильные физические нагрузки и рациональное питание — ключ к красоте и активной долгой жизни. Но часто, чтобы достичь заветных килограммов, сначала приходится прибегнуть к серьезным диетам. Белковый рацион — один из самых популярных и эффективных борцов с избыточной массой тела.

Из списка овощей исключаются крахмалистые, в основном это картофель. В число разрешенных входят:. Теоретически разрешена капуста, но для похудения она может быть даже вредна, поскольку вызывает повышенное газообразование, вздутие живота и увеличение объемов талии за счет этого.

Соль используется в минимальном количестве. Жиры также ограничиваются.

Диета белковая на 7 дней – эффективный результат и польза для здоровья

В мясе они уже содержатся, пусть и в небольшом количестве, а к салатам добавляется не более 1 ст. В протеиновом меню могут быть и углеводы, но только в первой половине дня.

Это, например, тост из цельнозернового хлеба или каши — гречневая, овсяная, но только из крупы, а не из хлопьев. В настоящее время диета Пьера Дюкана считается одной из самых эффективных. Она рассчитана на длительный период — более чем на месяц. Она очень короткая, длится не дольше дней. В списке разрешенной пищи — 72 продукта, в том числе те, что содержат рекордное количество белков. Кроме мяса, это яйца, нежирная ветчина, кальмары и креветки, разнообразные молочные продукты.

Итак, правила питания продуктами эффективной белковой диеты требуют обязательного соблюдения и заключаются в следующем:. Ознак

Белковая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 10, 7 дней для похудения, что говорят диетологи, рацион питания на неделю

За последние 5 лет белковая диета для похудения, отзывы и результаты которой не могут оставить равнодушными тех, кто страдает лишним весом, занимает заслуженное первое место в рейтинге кетогенных систем питания. В чем ее суть, каких правил нужно придерживаться для максимального результата, и что говорят о ней сами худеющие и диетологи, — об этом далее в статье.

Правила белковой диеты и отзывы диетологов

Практически все системы питания построены на дефиците калорий. Правильная и сбалансированная белковая диета, отзывы о которой регулярно пишут сами диетологи и нутрициологи, построена на кетозе. Врачи акцентируют внимание на том, что при правильно составленном рационе не должно быть навязчивого чувства голода. Богатые белком продукты насыщают организм, притупляя голод, а сокращение углеводов приводит к активизации обменных процессов. Для сохранения активности организм берет расходное «топливо» их жировых запасов, а подкожная клетчатка становится тоньше.

Не стоит забывать, что любая белковая диета, отзывы и результаты которой впечатляют одними только фотографиями, стали результатом строгого соблюдения всех рекомендаций. Не стоит надеяться на то, что если съесть одну шоколадную конфету на 5-й день, то ничего не будет. Организм выйдет из особого режима кетоза, и придется все начинать заново. Небольшое количество углеводов в качестве правильного гарнира должны быть в белковом меню.

Мнение диетолога насчет белкового питания: Белковая диета для похудения, отзывы о которой часто только расписывают быстрый эффект, в кругу диетологов вызывает массу споров. Пациенты не всегда обращаются за советом специалиста, начинают пробовать различные меню самостоятельно. Не каждый сразу понимает, как питаться, чтобы не навредить себе, отличается ли рацион на две недели и на месяц. Если каким-то чудом после месяца белкового меню не наступает явный вред, второй камень преткновения — как вернуться к обычному меню. Избыток белка, отсутствие жиров и достаточного количества углеводов приводят к разногласиям.

Какие продукты должны быть в рационе?

В чем преимущество белковой диеты? В простоте! Самый простой вариант похудения — белковая диета на 7 дней, отзывы о которой впечатляют эффективностью и быстротой. Достаточно научиться правильно готовить нежирные белковые продукты и знать, что разрешено съедать ежедневно. Большой плюс для занятых людей, студентов, домохозяек в том, не нужно выдумывать сложные рецепты и просчитывать все ингредиенты до грамма.

Основу питания составляют нежирные белковые продукты:

• телятина, индейка, куриное, индюшиное филе, крольчатина;
• тунец, лосось, рыба с белым мясом;
• яйца, в особенности белки;
• нежирная молочка;
• горох, фасоль;
• овощи, некрахмальные фрукты, любая зелень.

Отказываться нужно от следующих продуктов:

• простые углеводы: сладости, выпечка из белого хлеба, конфеты;
• виноград, бананы;
• картофель;
• жирные полуфабрикаты;
• копчености, консервы.

Переваривание белков отнимает много энергии у организма. За счет долгого переваривания натуральной пищи, отсутствия простых углеводов начинается кетоз, сжигающий жировую прослойку. Главный секрет в том, что кроме питания, нужно соблюдать питьевой режим. Не менее 2-х литров чистой воды, чтобы быстрее выводить токсины из организма.

Стоит или нет садиться на белковую диету?

Комментарий диетолога: Для большинства пациентов, которые приходят за консультацией, белковая диета, особенно отзывы и фотографии из сети, кажутся быстрым и безопасным способом избавиться от лишнего веса. У нее, как и у других диет, есть ряд противопоказаний. Если вы решили худеть, тогда не стоит вдаваться в крайности, самостоятельно выбирая режим на грани голода. Кроме вреда организму, это ничего не принесет.

Плюсы белкового питания:

• отсутствие приступов голода;
• стройное, подтянутое тело;
• уменьшение жировой прослойки под кожей;
• быстрое похудение за счет обменных процессов;
• однозначно все отзывы о белковой диете подтверждают, что сброшенный вес не возвращается после возвращения к обычному питанию.

Основные минусы в том, что:

• питание нельзя ввести в качестве полноценного рациона на всю жизнь;
• недостаток витаминов и длительное похудение на белковых продуктах могут привести к ломкости ногтей, выпадению волос;
• диета не подходит людям с заболеваниями почек, свертываемостью крови;
• избыток белка приводит к запорам, колитам.

Violla: Необходимость бороться с лишними килограммами пришла внезапно после 2-х родов. Я поняла сразу, что без спортзала и питания быстро все складки не убрать. Подробно расписанная до мелочей тренером белковая диета, отзывы и результаты похудевших на ней девочек из спортзала, стали вдохновляющей силой на пути к стройности. При росте 165 см вес был больше 80 кг! За 3 недели ушло 9 кг, а одежда стала меньше на 2 размера.

Arina_88: Никакая белковая диета, отзывы похудевших, красивые фото в купальниках по типу «до» и «после» меня раньше не беспокоили. До 25 лет фигура от природы была идеальной, никакие складки и «бока» не висели. Потом началась стабильная семейная жизнь, сидячая работа, а вместе с ней и лишний вес.

Белковая диета и спорт

Девушки и парни мечтают о рельефном теле, а белки в этом вопросе главный структурный элемент. Задавать вопрос о том, стоит ли придерживаться белковой диеты нужно не только диетологам, но и профессиональным спортсменам. Вот один из комментариев в группе, где спрашивали о пользе белка, «сушки» и рельефа:

@vladpopolytof «Начинающие спортсмены приходят в зал и сразу просят дать совет как подсушиться. Сушиться нужно только в том случае, если есть мышечная масса. Не стоит забывать, что быстро худеть помогает не только белковая диета, а отзывы и результаты похудевших с впечатляющими фото — результат большой работы. Без тренировок и минимального повышения активности невозможно добиться модельного стройного тела».

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Если у вас нет противопоказаний, вы твердо решили, что вам подходит белковая диета, а отзывы и результаты похудевших вдохновляют повторить их успех, тогда вот примерное меню на несколько дней.

День 1:

Завтрак: 170 г обезжиренного молока или порция риса (до 45 г сухого) с половиной куриного филе.

Ланч: творог с кислыми ягодами.

Обед: куриный бульон, 180 г индюшиного филе на пару, 1 хлебец.

Полдник: 120 г несладкого йогурта.

Ужин: 190 г паровой рыбы, пара томатов.

День 2:

Завтрак: белковый омлет из 4-х белков с куриным филе, зеленый чай.

Ланч: 2 сырника творожных с изюмом.

Обед: рагу из тушеной говядины с овощами.

Полдник: 200 мл кефира без добавок и подсластителя.

Ужин: 200 г любого мяса, запеченного с кабачком.

День 3

Завтрак: вареное яйцо и 2 белка дополнительно, кофе без сахара.

Ланч: любой фрукт, кроме банана.

Обед: суп на овощном бульоне с 40 г риса, 180 г тушеной крольчатины.

Полдник: творожное суфле или зеленое кислое яблоко.

Ужин: салат из огурца, 170 г паровой телятины.

Вот примерные варианты меню на белковом питании. Весь рацион поделен на 5 приемов пищи, где 4 приема пищи из белка в различной вариации, как показывают отзывы, питание каждый подстраивает под свои предпочтения. Повторять питание можно каждый день, повторять по 3 дня рацион или самостоятельно подобрать продукты под свой вкус. Оптимальный срок похудения, судя по рекомендациям диетологов, — до 14 дней. На практике, если хватает сил, нет чувства слабости, тогда можно продлить питание до 30 дней.

Татьяна: После того, как попробовала практически все способы худеть, могу точно сказать, что самой лучшей для меня оказалась белковая диета для похудения: недорогое меню на 10 дней, хорошие отзывы, вес уходит очень быстро. Меня, как человека занятого, всегда в разъездах, подкупили требования к еде. Очень удобно готовить продукты на день, всегда есть возможность купить в кулинарии мясо и кашу, в крайнем случае.

VikTory: Примерный рацион я строила под себя, интуитивно. На завтрак съедала пару яиц или просто белки, порцию каши. Потом перекусывала, если дома была, фруктом. На обед всегда отварное мясо с овощами, чай травяной. Куриную грудку растягивала на пару приемов, мясо сухое мне не очень нравится без соуса. До 18 часов всегда съедала все углеводы, после уже только рыба, отварное мясо, молочка. За 2 недели не ела виноград, бананы, соки сладкие. Занималась дома, пошла в спортзал с тренером заниматься. По итогу отвес 9 кг за 6 недель!

Маша: Питание, конечно, важно, но без тренировки ничего не получится. Сама пробовала всякие голодовки, кефирчик с овощами, пока не пошла в спортзал, тело не стало стройным и рельефным. Тренер одобрил белковую диету для постепенного похудения, расписал меню на 10 дней, да и сама я не раз слышала в раздевалке отзывы девочек, которые ее пробовали. Продлила ее на месяц, чувствовала себя отлично, сил хватало на силовые, работу и активный отдых. Результат: начала худеть 89 кг, через 5 недель вес 79.5 кг. Отличный старт, продолжаю худеть.

SvetaSHULIT: В моем случае для эксперимента убрала из питания углеводы. Убрала фрукты, овощи, каши, сыры. Осталась отварная курица до 400 г, белки, морепродукты, кефир. Единственный минус для меня в том, что сильно хотелось пить, не хватало 2 л жидкости. Голода не было, от слова совсем. Тощей не стала, силы были и на дом, и на детей. Желаемый эффект наступил, но я не останавливаюсь.

Slime: У кого-то во время белковой диеты снижается мозговая активность. Не заметила такого, наоборот, было чувство легкости, заряд сил, всегда было чувство полного желудка. Ни волосы, ни ногти не пострадали. Единственный минус в том, что нельзя повторять диету часто. Диетологи советуют не чаще раза в год практиковать. Для меня она безопасна, гораздо лучше, чем препараты, фитнес-коктейли, голодовка на монодиетах.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Белковая диета на 7 дней. Диеты на 7 дней для похудения

Среди широкого выбора способов похудения не сдает свои позиции вариант использования ограниченного питания, называемого диетой. Разумеется, способы снижения веса при помощи питания позволят вам худеть с различной скоростью, в зависимости от того, на какой срок рассчитана система. Однако практически каждый из нас хотел бы получить максимальный результат в кратчайшие сроки, благодаря чему наиболее популярными являются так называемые экспресс-системы питания, к примеру белковая диета на 7 дней.

Суть белковой диеты

Принято считать, что такой рацион питания подходит больше всего тем, кто занимается спортом. Однако и для людей, ведущих неактивный образ жизни, такое экспресс-похудение станет отличным выходом из положения. Чтобы процесс был действенным, необходимо разделить приемы пищи на несколько этапов и четко соблюдать каждый день до конца системы. Эти шесть подходов включают в себя завтрак, завтрак второй, обед, полдник, ранний ужин и прием пищи непосредственно перед сном.

Чтобы эффективная диета на 7 дней проявила себя по полной программе, ни в коем случае не нарушайте ее. В том случае, если ваш привычный жизненный ритм не позволяет вам сделать столько приемов пищи, советуем вам объединять их между собой в умеренной последовательности. К примеру, завтрак и завтрак второй, обед и полдник и так далее.

Далее предлагаем вашему вниманию последовательность, в которой соблюдается белковая диета на 7 дней:

Понедельник, день первый и самый трудный:

Завтрак 1: стакан молочной продукции, это может быть кефир или молоко.

Завтрак 2: каша рисовая, небольшая тарелка.

Обед: кусок отваренной говядины, небольшой (масло и жиры запрещены!).

Полдник: овощной салат (порция должна умещаться на блюдце).

Ужин 1: еще одно блюдце такого же овощного салата.

Ужин 2: сок яблочный — стакан, лучше, если он будет свежевыжатым.

Вторник:

Завтрак 1: кофе или чай, запрещены молоко и сахар.

Завтрак 2: обезжиренный творог, не более 5 столовых ложек.

Обед: курица вареная — небольшой кусок, салат из овощей, заправить можно оливковым маслом.

Полдник: сваренный рис в количестве десяти столовых ложек, разрешено яблоко.

Ужин 1: помидорный салат — небольшая тарелка.

Ужин 2: томатный сок, максимально приближенный к настоящему, — 200 г.

Среда, золотая середина:

Завтрак 1: кофе либо чай, запрещены молоко и сахар.

Завтрак 2: говядина отварная — небольшой кусок.

Обед: немного сваренного риса с кусочком отварной рыбы.

Полдник: кусок яблока.

Ужин 1: салат из капусты, горошка и лука, разрешено до пятнадцати столовых ложек;

Ужин 2: яблочный сок.

Четверг:

Завтрак 1: чай/кофе.

Завтрак 2: отварная говядина — небольшой кусок, как альтернатива – курица.

Обед: суп с овощами, разрешен кусок черного хлеба.

Полдник: рис — 10 столовых ложек.

Ужин 1: кусочек отварного мяса с овощным салатом.

Ужин 2: яблочный сок — не более 200 г.

Пятница:

Завтрак 1: стакан молочного продукта, молока или кефира, можно небольшой сухарик без сахара.

Завтрак 2: десертная тарелка морковного салата.

Обед: кусок отварной рыбы и несколько картофелин.

Полдник: салат из овощей — небольшая тарелка (можно с оливковым маслом).

Ужин 1: отварная баранина — небольшой кусок.

Ужин 2: кефир или чай — один стакан.

Суббота:

Завтрак 1: кофе или чай, без добавок.

Завтрак 2: яйцо, разрешено два сухарика.

Обед: отварное мясо, несколько ложек риса.

Полдник: яблоко либо два киви.

Ужин 1: отварная рыба и немного ложек риса.

Ужин 2: стакан сока апельсина.

Воскресенье:

Завтрак 1: кофе либо чай.

Завтрак 2: сосиска, кусок черного хлеба.

Обед: сваренный рис — несколько ложек, десертная тарелка салата из овощей на оливковом масле.

Полдник: капуста и зеленый горошек — несколько ложек.

Ужин 1: отварная курица или баранина.

Ужин 2: кефир или чай.

Не забывайте, что диета на 7 дней, меню которой представлено выше, должна соблюдаться в строгости, при этом запрещены алкоголь и сахар в любом виде.

Достоинства белкового рациона

Говоря про преимущества, которыми обладает белковая диета на 7 дней, стоит отметить, что голода во время неё вы практически не ощутите. Кроме того, благодаря достаточно плотному рациону вы сможете продолжать свои фитнес-тренировки, если рассчитывали худеть равномерно и без вреда для кожи.

Слабости и отсутствия сил в ходе этой диеты вы также не ощутите. Не будет и раздражения, характерного для любого урезанного рациона, во многом это происходит благодаря достаточно частым приемам пищи. Этим не может похвалиться практически ни одна система ограниченного питания, будь то кефирная диета (7 дней употребления кефира с небольшим количеством дополнительных продуктов) или любая другая, где ограничены приемы пищи и сами блюда. Отличным вариантом такая система станет для тех, кто предпочитает употреблять в пищу исключительно белковые продукты, такие как рыба или мясо. Выход из белкового питания достаточно прост – главное, не переходить резко на слишком вредные продукты, а также не переедать. В результате скинутый за 7 дней вес не вернется.

Недостатки белкового рациона

Разумеется, имеет такое экспресс-похудение и определенные подводные камни, без которых не обходятся практически никакие ограничения. Обязательным условием перед стартом снижения веса является консультация врача, поскольку белковая диета на 7 дней противопоказана при некоторых хронических заболеваниях, таких как нарушение функций почек или печени, заболевания суставов, беременность, а также кормление ребенка, любые сердечные недуги. Если вы страдаете хроническими заболеваниями органов пищеварения, то вам также придется воздержаться от белкового рациона. Не рекомендуется эта эффективная диета на 7 дней также тем, чей возраст считается пожилым. В некоторых случаях белковый рацион может привести к колебаниям артериального давления, а также к обострению хронических болезней. Обязательным является прием поливитаминных комплексов во время похудения.

Полезны ли экспресс-диеты?

Разумеется, любая эффективная диета на 7 дней представляет собой достаточно стрессовую ситуацию для организма, при которой он не будет получать необходимых ему элементов и витаминов. В любом случае иногда приходится прибегать к урезанному рациону, благодаря которому можно быстро скинуть несколько килограммов. Но злоупотреблять такими способами не стоит, а экспресс-диеты не рекомендуется соблюдать чаще, чем раз в три месяца, чтобы не нанести своему организму вреда. Кроме того, не стоит придерживаться такой системы больше двух недель.

Кефирная диета

Одной из самых известных среди систем похудения является кефирная диета. 7 дней вы употребляете определенный набор продуктов, включая этот кисломолочный напиток. Существует несколько вариантов режима и рациона при такой системе похудения, тем не менее наиболее распространенным является тот, который приведен ниже. Разумеется, главным продуктом является кефир жирностью 1%. Употреблять его необходимо ежедневно.

Понедельник: кефир 0,5 л и запеченный в мундире картофель (400 г), без соли и специй, а также без масла.

Вторник: такое же количество кефира и 400 г творога жирностью не более 5%.

Среда: кефир, а также любые фрукты в количестве 400 г. Выбирая фрукты, воздержитесь от бананов и винограда.

Четверг: куриное белое мясо в количестве 400 г и кефир.

Пятница: рацион аналогичен среде.

Суббота: сегодня придется воздержаться от всей пищи, оставив только все тот же кефир, а также простую воду.

Воскресенье: в третий раз повторяем день с кефиром и фруктами.

Вот и весь рацион, который включает в себя эта диета на 7 дней. Отзывы тех, кто придерживался ее, обещают потерю до 3-5 килограммов за неделю.

Выход из кефирной диеты

В принципе, придерживаться кефирной диеты непросто, также следует уделить особенное внимание выходу из нее. Резкий возврат к былому рациону на следующий же день приведет вас к быстрому набору так тяжело сброшенных килограммов. Плавного выхода требуют практически любые диеты для похудения. 7 дней полуголодного рациона следует сменять днями с постепенным добавлением продуктов, забыв на время про мучное, соленое, жирное и копченое. Отдавайте предпочтение вареным продуктам с минимумом соли.

Японская диета: 7 дней

Еще один интересный способ экспресс-похудения – диета японская, рассчитанная на семидневный курс. Однако она требует проведения разгрузочного дня перед ее началом. Консультация с врачом также является желательной. При этом стоит обратить внимание на строгость рациона, а также на то, что любые поблажки запрещены. В том случае, если вы нарушили какую-либо последовательность, систему следует начинать с первого дня заново.

Первый день: черный кофе (чашка) без сливок и сахара на завтрак, 2 яйца вкрутую, небольшая порция салата из капусты (можно с растительным маслом) и стакан томатного сока на обед, а также отварная или паровая рыба на ужин.

Второй день: чашка кофе и один сухарик на завтрак, отварная рыба с салатом из капусты и растительным маслом на обед, а также говядина отварная, не более 100 г и маложирный кефир на ужин.

Третий день: чашка кофе на завтрак, жареный кабачок (можно на растительном масле) на обед и два яйца вкрутую, отварная говядина 200 г, а также небольшая порция салата из капусты, заправленного маслом, на ужин.

Четвертый день: черный кофе и сухарик на завтрак, 3 больших моркови, отваренных без соли, но заправленных маслом растительным, сырое яйцо и 10 г сыра твердых сортов на обед, а также два яблока средней величины на ужин.

Пятый день: одна морковь сырая с лимонным соком на завтрак, паровая или отваренная рыба и стакан сока на обед, а также два яблока средней величины на ужин.

Шестой день: чашка черного кофе на завтрак, на обед можно употребить половину курицы отварной, а также свежую морковь и капусту в салате, на ужин – два отварных яйца и 100 г сырой морковки, можно заправить маслом растительным.

Седьмой день: чай (лучше зеленый) на завтрак, большое яблоко и грамм 200 говядины отварной на обед, а также любой ужин на выбор из тех, которые были в предыдущие дни.

Японская диета на 7 дней: плюсы

Говоря про преимущества данного рациона питания, следует выделить следующие:

• судя по отзывам, за неделю на этой диете сбросить вы сможете до 7 килограммов веса, в зависимости от первоначальных показателей;
• выдержать такой тип похудения просто, уже на третий день организм привыкает к такому рациону, чувство голода уходит, а головокружений и слабости нет с самого начала;
• благодаря такой системе экспресс-похудения нормализуется обмен веществ, и человек привыкает к новой системе питания, где не будет запрещенных продуктов;
• японская диета гарантированно даст постоянный результат, при условии что выход из нее будет осуществляться с умом.

Японская диета: минусы

Теперь рассмотрим минусы, которые имеет японская диета. 7 дней такого ограничения в питании не каждому пойдут на пользу. Обратите внимание:

• не следует слишком часто использовать эту диету, не чаще раза в год, поскольку калорийность ее слишком мала;
• не следует пробовать диету тем, кому противопоказано кофе и у кого проблемы с сердцем;
• запрещено использовать систему беременным и кормящим.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы. Белковая диета отзывы

На фото видно, что ушел живот и бедра, обозначилась талия.

Я худела примерно месяц, точно не скажу, так как были небольшие перерывы. Результат белковой диеты минус 5,5 кг за месяц. Теперь сомнения исчезли, завтра приступаю! Не знаю я, как это есть только белок, я люблю сладкое, а в этой диете сладкого совсем нет, да и хлеба, выпечки тоже, кроме того, не представляю, как обойтись без рюмочки вина или пива.

Мне диета не подходит. Удалось похудеть очень хорошо, но я вначале сидел на чисто белковой диете, когда нужно считать баллы. Честно говоря, было трудно, не люблю питаться всухомятку.

К тому же узнал, что это вредно, так как повышается давление, может развиться подагра, у меня лично появились боли в спине.

Потом перешел на белковую диету с овощами и рисом. Это намного легче, вес уходит даже быстрее. Также стал есть больше морепродуктов, что также полезно. Мой итог — минус 38кг за полгода!

Быстрый путь к похудению: белковая диета на 7 дней с эффективным меню, результатами и отзывами

Советую всем, но разбавляйте овощами, рисом, морепродуктами, я например, ел в основном морскую рыбу и креветок. Похудеть мне помогла белковая диета, я выполняла все в точности, очень понравилось, что в меню белковой диеты на 10 дней все расписано по граммам, я так и делала.

В результате похудела на 7,5кг за 20 дней, так как я повторила диету два раза. Белковая диета для похудения на 7кг за 7 дней.

Меню на каждый день и отзывы о белковой диете Обновлено Рецепт творожной запеканки:. Меню на каждый день и отзывы о белковой диете.

Важнейшие сервисы. Консультация диетолога онлайн бесплатно. Калькулятор базовой скорости метаболизма. Калькулятор индекса массы тела.

Проверить зрение онлайн. Готовы ли вы бросить курить.

Белковая диета меню на 10 дней

Какая у вас группа крови? Милые женщины, всю жизнь многие из нас сидят и мучаю себя диетами и голоданием. Я — не исключение. Сколько себя помню, перепробовала кучу всяких диет, голодала, да что я только не пробовала, но особого результата не видела или же килограммы в скором времени Комментарии 6.

За неделю удалось скинуть 10 килограммов. Всем добрый вечер!

Итого: Хорошая эффективная диета, позволяет похудеть на кг в неделю. Плюсы: результативная и неголодная. Минусы: несбалансированность, много белковой пищи дает нагрузку на печень, есть противопоказания. Чтобы избавиться от лишнего балласта и поддерживать фигуру в нормальном состоянии необходимо употреблять аминокислоты.

Хочу оставить отзыв о белковой диете, которая помогла мне похудеть. Это было три года назад. Мы поехали отдыхать на море.

Белковая диета для похудения. Как и любая другая диета, белковая иметь свои правила и принципы, которые необходимо выполнять для получения результата. Принципы и правила белковой диеты: Принимать пищу нужно несколько раз в сутки, но не м

Безмолочная диета: меню для ребенка и для кормящих мам

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Безмолочная диета для кормящих мам

Грудное вскармливание требует от женщин некоторых ограничений в питании. И все они готовы забыть о собственных предпочтениях в еде, ведь главное теперь — здоровье сына или дочки. Безмолочная диета для кормящих мам – один из видов рациона. Но чем вызвана такая необходимость, действительно ли нужен отказ от этих продуктов? И можно ли возместить отсутствие молока в питании?

Читайте в этой статье

Зачем вообще маме нужна диета

Состав грудного молока зависит от того, что ест кормящая мать. Это главная причина, вынуждающая ее отказываться от некоторых продуктов. Ведь новорожденный ребенок очень уязвим. Его пищеварительная система находится в стадии становления. В кишечнике еще нет бактерий, способных помочь усвоению еды. Ферментов, обеспечивающих эту функцию, тоже вырабатывается мало. У младенцев не редкость колики в животе из-за повышенного газообразования, которые доставляют боль, не дают спать, вынуждают ребенка вести себя беспокойно, плакать. Поэтому далеко не всякая еда, употребленная мамой, пойдет на пользу малышу, даже если в ней масса витаминов.

От того, что в грудном молоке оказались нежелательные для ребенка компоненты, у него может открыться понос, что очень опасно для  младенцев. Случается, что кожа малыша из-за неверного рациона мамы покрывается зудящей сыпью.

Все эти причины диктуют необходимость подбирать рацион так, чтобы:

• ребенок получал нужное количество грудного молока;
• оно было отличного качества, то есть содержало необходимые малышу вещества, и не содержало компонентов, которые навредили бы здоровью;
• мама с его помощью восстанавливала силы после родов, имела достаточно энергии для ухода за новорожденным.

Рекомендуем прочитать статью о диете для кормящей мамы. Из нее вы узнаете об особенностях аппетита женщины в период лактации, возможности употребления молочных продуктов, мясных блюд и овощей, сладостей и фруктов.

Причины, по которым придется отказаться от молока

Все, что приводит к необходимости контролировать рацион, вызывает у мам понимание и согласие. Но причем здесь коровье или козье молоко? Ведь многие поколения младенцев воспитывались на нем потому, что мамы не имели возможности кормить их грудью. И росли здоровыми.

Возможно, это так. Но плохая экология, многие другие факторы, которых не было прежде, привели к возникновению проблем в развитии  новорожденных, не отмечаемых несколько десятилетий назад. И молоко от настоящей деревенской буренки не сильно отличается к лучшему от покупаемого в магазине. Потому что кормят коров не только травой и сеном, но и искусственными кормами. А современная педиатрия выявляет сложности, о которых раньше медики не имели представления. Среди них и те, что возникают из-за попадания в организм младенца нежелательных для него компонентов молока:

Заболевание	Причины
Диатез	В коровьем молоке есть белок, который является сильным аллергеном. Попадание его в организм грудничка вызывает сыпь на нежной детской кожице, зуд. Ребенок становится беспокойным.
Кишечные колики	Женское молоко приобретает свойство стимулировать образование газов в кишечнике младенца, что вызывает у него боль и крик. Ребенок утрачивает аппетит, плохо прибавляет в весе.
Лактазная недостаточность	Это нехватка в младенческом кишечнике фермента, который расщепляет молочный белок. Иногда из-за проблемы приходится прекращать грудное вскармливание и давать ребенку смеси, не содержащие лактозы. В большинстве случаев питание малыша дополняют искусственными ферментами, и он продолжает получать материнское молоко. Но в жидкости не должно быть чужеродного белка. То есть мама не может есть не только пресное молоко, но и все продукты из него, включая кефир, йогурты, сыры, творог.

Женщине, кормящей младенца, эта пища тоже может оказаться неполезной, если она набрала избыточный вес. Цельное молоко, масло и жирная сметана не способствуют приведению его в норму. А обезжиренные продукты хуже усваиваются и могут вызвать еще большие проблемы с пищеварением. Например, тяжесть в желудке, изжогу, чувство распирания в кишечнике, проблемы с дефекацией. Плохое самочувствие в конечном счете может помешать лактации, так как лишает полноценного восстановления, не позволяет высыпаться.

Чем можно заменить молоко

В отсутствие молока и продуктов из него рацион женщины заметно скудеет. Да и кальция, который утрачивается сейчас в большом количестве, ей не хватает. А это означает разрушение зубов, в перспективе — проблемы с костной тканью.

Обогатить рацион можно, если заменять коровье молоко соевым, кокосовым или миндальным. Всех свойств исчезнувшего из диеты продукта они не имеют, но могут употребляться для приготовления многих блюд. И кальция в них достаточно. В соевом молоке, помимо этого микроэлемента, есть еще фолиевая кислота, цинк, железо. Миндальное содержит много витаминов, марганец и другие полезные компоненты.

Кальций имеется также в зеленых овощах, петрушке, сельдерее, кунжутных семечках. Обязательно в рационе кормящей мамы должны быть мясо и рыба.

Оптимальное меню мамы при ГВ

Меню безмолочной диеты для кормящих можно сделать достаточно разнообразным:

• Завтрак. Полезна будет овсяная каша с курагой или черносливом, ягодный кисель с сахаром. Первое блюдо готовят на воде, сухофрукты предварительно вымачивают. Среди ягод для киселя выбирают те, что не вызывают у ребенка аллергии.
• Второй завтрак. Для перекуса хватит вареного яйца, слабо заваренного чая с сахаром и галетного печенья.
• Обед. Для основного приема пищи подойдет суп из курицы с мелкой вермишелью и морковкой. С ним разрешается съесть белый сухарик, не обжаренный. Вторым блюдом можно сделать вареный картофель, политый растительным маслом, кусок говядины. На третье подойдет компот из сухофруктов.
• Полдник. Предвечерний перекус может состоять из овощного рагу и стакана чая с овсяным печеньем.
• Ужин. Гречневая каша с котлетой из индейки, кусочком подсушенного белого хлеба. Дополнит его разбавленный водой яблочный сок.

Это меню лишь на один день. Но кормящей маме можно есть также овощные и рыбные супы, мясные гуляши, отварные и приготовленные на пару яйца, пшенную и кукурузную каши, рис, тушеные морковь, цветную капусту и кабачки, телятину и кролика, печеные яблоки и другие фрукты.

Если у ребенка нет лактазной недостаточности, разрешены кефир, сыры и творог. В них белок иного состава, не такой тяжелый для усвоения младенческим желудком и кишечником, как тот, что есть в пресном молоке.

Но пробовать продукты нужно с осторожностью. Не все малыши даже без этого диагноза хорошо себя чувствуют, когда мама позволяет себе сыр или творожную запеканку. Тогда ей придется исключить до завершения ГВ не только молоко, но и любые его производные, включая сливочное масло и сметану.

Кормящей маме нужно следить, чтобы в день ее рацион «весил» не менее 2000 килокалорий. Иначе лактация начнет угасать, несмотря на соблюдение диеты. Еще важно употреблять много жидкости, то есть супы, чаи, компоты, соки и чистую воду без газа.

Отказ от молока и его производных – не такая уж большая жертва ради здоровья малыша. Тем более, что это не навсегда. Возвратить их в рацион мамы можно несколько месяцев спустя, когда ребенок будет есть и другую пищу, кроме грудного молока. Но делать это нужно постепенно и осторожно, контролируя его реакцию по состоянию кожи, общему самочувствию.

Похожие статьи

Безмолочная диета для кормящих мам, безлактозное меню

Период лактации предполагает некоторые ограничения, ведь есть продукты, которые вызывают отрицательную реакцию у малыша. При необходимости рекомендуют меню безмолочной диеты для кормящей, отличающееся своим своеобразием: молока в дневном распорядке питания нет.

Безмолочная диета в период лактации: особенности и причины

Если предлагается отказаться от пищи, провоцирующей аллергию или колики у младенца, то женщина в этом не сомневается. Но когда запрет касается молока, то это кажется странным для напитка – неотъемлемой части рациона женщин, способных кормить грудью. Причем ранее при имеющихся проблемах с лактацией, молоко матери заменяли на коровье или козье.

Сегодня ситуация изменилась, и бывает, что привычную пищу избегают. Так, на качество молока могут повлиять экология или технологии поставления корма животным. И даже молоко из деревни не всегда отвечает предписаниям по здоровому питанию. Поэтому детские врачи нередко испытывают сложности с детьми, мамы которых употребляют производные молока.

Что такое безмолочная диета? Советы родителям — Союз педиатров России

Watch this video on YouTube

Признаки аллергии на продукты, содержащих лактозу

Симптоматику не восприятия лактозы часто принимают за аллергию к молоку и продуктам на его основе. Аллергическая реакция проявляется немедленно или достаточно быстро при попадании молока в пищевод. Повышенная же чувствительность к лактозе не связана с иммунитетом обладателя. Она происходит из-за невозможности усвоения молочного изделия, отсюда признаки такой реакции посетят пациента примерно через час. Ее базовыми симптомами являются:

• наличие диареи;
• аккумулирование газов в кишечнике;
• присутствие дискомфорта в животе;
• появление болевых ощущений в районе кишечника;
• кожные высыпания и зуд.

При любом из признаков неприятия лактозы, следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

Проблемы с усвоением белка у малыша: способы решения

Молоко – наиболее распространенный продукт детского питания, насыщенным белком. Тем не менее белок коровьего продукта может вызывать проблемы с пищеварением, будучи аллергеном или не усваиваясь в полной мере.

При уточнении диагноза осуществляется обследование. Если у малыша проявляется лактазная недостаточность, то лечение – это снижение объема лактозы в еде, вплоть до ее полного ограничения. Достигается это сокращением или ликвидацией применения цельного молока, но при возможности надо принимать кисломолочные изделия, сыры, творог и масло.

Возраст грудничка нередко создает препятствия для корректировки диеты. Крайне нежелательно уменьшение количества грудного молока, поэтому идеальным решением станет применение препаратов лактазы. Их следует смешать с грудным молоком, уже сцеженном; при этом молочный сахар расщепится и не повлияет на усвоение.

Окажет помощь и сцеживание первого количества нежирного молока. Оно быстро пройдет по желудку, где лактоза не успеет сделать переработку в тонком кишечнике, поступая в толстый. Этим оно спровоцирует брожение и выделение газов.

Ну и наиболее весомое решение – безлактозная диета для кормящих мам.

Что есть кормящим мамам на безмолочной, безяичной и безрыбной диете? Советы родителям

Watch this video on YouTube

Что можно и что нельзя при безлактозной диете?

Безлактозная диета показана во многих случаях. При несоответствии состояния с описываемым ферментом или просто нежеланием потреблять молоко, – есть советы, которых мама должна придерживаться.

1. Быть в курсе необходимых данных по вопросу. Лактоза входит в сливочное масло, сыры, сливки. Сюда же относятся и производные молочные продукты – мороженое, йогурты, сгущенное молоко, сметана, ацидофильный продукт, горячее какао на молоке.
2. Необходимый шаг – определять «замаскированные» ресурсы составляющей – соусы с сыром, готовые продукты в пакетах, блины, выпечка, мясо в кляре и мясной рулет, супы, полуфабрикаты. Важно ознакомиться с лейблами покупаемых изделий для четкого отсеивания подобных товаров.
3. Положительно мыслить. Советуют думать не о запретной пище, а получать удовольствие от новых продуктов и блюд, которые можно впервые попробовать, благодаря отказу от лактозы. К примеру, мороженое из сои, заменители сливочных сыров с разнообразными наполнителями.
4. Искать инновации для готовки привычных лакомств. Наличие молотых орешков придадут кушаньям насыщенность. Почему не поэкспериментировать с выпечкой без соответствующих компонентов? Безмолочная диета на самом деле не страшна.
5. Исследовать наличие новых рецептов, например, онлайн. В сети содержаться блюда с отсутствием лактозы, а также веганского свойства, что по определению не содержат молочных ингредиентов.
6. Отыскать вегетарианские или веганские рестораны, где легко заказывается блюдо без соответствующих ферментов. Молочные составляющие также входят в меню, но для посетителей с проблемами не усвояемости лактозы, внимание будет повышенным, поэтому аналог безмолочной пищи подберут без проблем.

ВАЖНО: Свежая листовая зелень из овощей рекомендована для восполнения кальция при соответствующей проблеме.

Чем заменить молоко?

Если рацион лишен молока, то полностью безмолочный вариант весьма опасен. К счастью, имеются растительные заменители, что заменят продукт, если малыш имеет на него аллергию.

1. Соевое молоко из бобов – один из лидеров употребления. В нем нужное число белка и других полезных составляющих для нормального развития. Бобы замачивают на ночное время в холодной воде до их оптимального размягчения и отваривают до превращения в пюре. Смесь фильтруют, а жидкость охлаждают.
2. Овес, который, к тому же, спасает и от инфекций. Готовится напиток путем заварки хорошо очищенного и промытого овса. Полученная жидкость процеживается, а для детей старше трехлетнего возраста добавляют натуральный мед или сахар.
3. Молоко на основе риса. Последний отваривают и заливают водой, затем помещают в блендер, измельчают и профильтровывают.
4. Недешевый вариант, но очень вкусный, – кокосовое молоко. Тем не менее оно не такое полезное, как коровье, да и возможна аллергия на экзотический плод. Поэтому полная замена им коровьего варианта – не тот случай.
5. Другие заменители молока – кефир, йогурт, иная «кисломолочка». Здесь в целом отсутствует лактоза, а сырье для их изготовления – полезно.

Как диагностировать у ребенка аллергию на лактозу?

Несовместимость лактозы с организмом грудного малыша диагностируют на базе появляющихся симптомов и анализов, выполненных в лаборатории. Ребенку назначают следующие процедуры:

• анализируют кал, чтобы выявить уровень присутствия углеводов и кислотности;
• проводят анализ мочи, чтобы определить количество лактозы;
• делают биопсию кишечника. Это позволит определить уровень активности фермента;
• проанализировать микрофлору кишечника;
• сделать генетический анализ.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! При обладании болезни вторичного характера, актуально провести экстра обследования для понимания основной причины ее вызывания.

Безмолочная диета в период лактации: меню на каждый день

Типичными составляющими к употреблению являются:

• супы с применением зерновых компонентов и овощей нежирного свойства;
• диетические мясные виды – белое куриное мясо и отварное говяжье;
• масло на подсолнечной или другой растительной основе;
• кушанья на основе овощей;
• белый хлеб чуть подсушенного свойства, лаваш без применения дрожжей;
• чистая вода, чай, морсы, напитки из сухофруктов.

База гипоаллергенной диеты – небольшое число продуктов. Самое несложное блюдо – оптимально против возникновения нежелательной реакции. Кроме того, очень редко провоцируют аллергию свежие продукты.

ВАЖНО: грудное вскармливание предполагает не менее 2000 Ккал в сутки. Следует употреблять жидкости около 2-2.5 литров в день.

Безмолочная диета для кормящих мам продолжается в зависимости от степени аллергии, или ограничивается временем грудного вскармливания.

Гипоаллергенные рецепты в помощь кормящим мамам

Вариантами гипоаллергенной пищи кормящих мам служат блюда, приведенные ниже.

Запеченное филе курицы

Оптимальные рецепты предлагают сделать изделие в духовом шкафу. Взять полкило куриной грудки, пару маленьких кабачков, тертый сыр в размере 150 г., столовую ложку воды и специй по вкусу. На смазанный сливочным маслом противень уложить кольца кабачков, посолить и поместить курицу. Зелень и сыр, перец и соль и сыром дополняют сверху блюдо, а запекать следует около получаса при 180 градусах.

Рагу из овощей

Должный классический рецепт включает пару клубней картофеля, один кабачок, морковь, цветную капусту, головку лука и петрушку с солью и перцем по вкусу. Морковь протирается на терке, кабачок и картофель режутся кубиками, лук – колечками, мелко крошится петрушка.

Наливается в кастрюлю вода и доводится до кипения. Лук оставляют на две минуты, затем кладут морковь и картофель. Минут через пять идет кабачок, еще через три – цветная капуста. Все варится 10 минут; за пару минут до окончания добавляется зелень.

Каша из овсянки с сухофруктами

В самом начале жизни малыша можно делать каши на воде, например, овсяную. Кормление в первые месяцы – 50 граммов каши в сутки, постепенно увеличивая ее число в три раза. А чтобы блюдо не было постным, в него добавляют сухофрукты. Не следует добавлять много соли и сахара.

Легкий суп со шпинатом

Для такого первого блюда хорошо запастись двумя видами зелени, 4 тефтельки из курицы, пару яиц, бульон из курицы и специями по вкусу. В жидкость добавляют нашинкованный шпинат, тефтели, под конец готовки – порезанное яичко.

Данный компонент – в помощь и новорожденному, и маме. Зелень в рецепте стабилизирует общее состояние, гормональную и эмоциональную составляющие, положительно влияет на похудение.

Фруктовый десерт

Самым простым и безопасным десертом являются печеные яблоки. На килограмм фруктов идет 50 граммов сахара. В некислые сорта после их промывания и высушивания кладут половину чайной ложки сахара в углубление около черешка. Выпекают четверть часа до получения мягкости плодов.

Напитки

Советуют пить более двух литров чистой воды в сутки, а бодрящие напитки – чай, растворимый кофе, – заменить натуральными напитками из сухофруктов или ягод.

Безлактозная диета для ребенка: меню на каждый день

Подобное меню – полный диетический вариант, учитывающий характеристики детского организма ребенка на раздражители.

За завтраком хорошо употребить гречку и отварное яйцо перепела, или геркулесовую кашу с фруктами, несладкие лакомства из фруктов. Полезно подкармливать малыша пшеничной кашей, булочками с твердым сыром и компотом.

Обед может включать суп на бульоне из овощей с горохом, суп с фрикадельками на основе куриного филе. Зразы из манки зарядят энергией, а любимым блюдом могут стать пюре с отварным бедрышком без кожуры. Из напитков – чай на травах и тот же компот. На десерт – печеное яблоко.

За ужином хорошо вкусить тушеную капусту и отварную картошку. Неплохо подойдет также морковная запеканка с манкой.

Безмолочные рецепты для детей

Кисель

Оптимальным станет напиток из сухофруктов. 100 граммов ингредиентов на полтора стакана воды до размягчения фруктов. На половину стакана воды разводят столовую ложку крахмала, смесь вливают в кипящий напиток с сухофруктами и немного кипятят. Можно чуть добавить соку лимона или клюквы.

Запеканка из яблок и моркови

Оба ингредиента протирают с помощью мелкой терки, а в отдельной посуде взбивают яйцо. Содержимое размешивают с добавлением изюма и корицы. Получившаяся масса выкладывается на подготовленный противень с растительным маслом и готовят чуть больше четверти часа при температуре 180 градусов.

Куриный суп

Для него потребуются два бедра курицы, 5 г. сливочного масла, морковка, 50 г вермишели, 2 картофелины и три литра чистой воды.

Мясо промывается, снимается кожа, кладется в посуду на средний огонь и заливается фильтрованной водой. При кипении воду слить, мясо положить назад в посуду, залить очищенной водицей, варить умеренным образом.

Далее очищают морковь и картофель, режут кубиками и ждут результата готовности в общей кастрюле. В кипящий суп кладут вермишель со сливочным маслом и соль. После того, как вода закипает, – закрывают крышкой и оставляют настояться минут 10.

СПРАВКА: Мясо из магазина предпочтительно поместить в воду на несколько часов. Для готовки подойдут любые части курицы.

Диета при грудном вскармливании по месяцам

Начальные месяцы предполагают более строгую диету для кормящей матери, чтобы ребенок избежал попадания аллергенов. Вводится только гипоаллергенная пища, не провоцирующая аллергию, колики или послабленный стул. В определенных обстоятельствах исключается коровий белок, экзотические овощи и фрукты, белок курицы, икра и мед. Рекомендуется ограничить использование сахара.

В первый месяц в целом показаны каши – овсяная и гречневая, нежирное вареное или сделанное на пару мясо, треска и хек как рыба, морсы из ягод. Свежие и вареные овощи, макароны твердых сортов. Яйца – максимум трижды в неделю.

От 2 до 6 месяцев можно добавить постный борщ, птичье мясо, домашнее варенье и мед, лук, свежевыжатые соки, травы в свежем и сушеном виде. Можно добавить жареных лакомств

С 6-12 месяцев базовой останетс

Безмолочная диета меню по дням. Безмолочная диета для кормящих мам. Безмолочная диета для детей.

Рождение малыша – это радостное событие в каждой семье, но при грудном вскармливании для женщины настают дни ограничений в питании.

Особенно это важно, если у малыша появляется аллергия на молоко (или другие продукты), тогда целесообразна безмолочная диета для кормящих мам.

В последнее время именно на этот продукт чаще всего бывает аллергическая реакция у грудничков, а вот почему так происходит и что делать вы сможете прочесть ниже.

Примерное меню диеты при аллергии у ребенка

Ребенок, избегающий выпечки, должен будет получить лишние калории, витамины группы В, железо и дополнительные питательные вещества из других источников, не содержащих яиц. Арахис и орехи являются хорошим источником белка в диете ребенка. Однако, если вашему ребенку нужно избегать орехов любого типа, он не должен подвергаться риску питания. Существует много других источников белка, как упоминалось ранее. Ваш ребенок может получать эти витамины и питательные вещества, потребляя различные продукты из других групп продуктов.

Причины безмолочной диеты при ГВ

Сегодня считается, что наиболее подходящим для кормления грудничка является только материнское молоко или специальные адаптированные смеси. Конечно, возникает вопрос, как кормили раньше младенцев чуть ли не с рождения коровьим и козьим молоком?

Но тут можно сразу отметить качество коровьего молока наших предков, ведь животные получали естественное питание – натуральное сено, хлеб, пищевые отходы и т.д. Все было натуральным, без примесей. Сегодня же чаще всего коровы питаются кормами, в состав которых входят специальные компоненты для быстрой выработки молока в больших количествах. О его качестве можно и не говорить.

Они присутствуют в определенных соевых продуктах. Небольшое количество сои в обработанных пищевых продуктах Не содержат значительного количества этих питательных веществ. Диета с ограничением на сое не должна представлять собой проблему с питанием, если ваш ребенок ест множество фруктов, овощей, обогащенных и обогащенных зерен и переносит источники белка. Пшеница — это зерно, которое вы можете заменить другими зернами. Аллергии на другие зерна, такие как кукуруза, рис, ячмень, гречиха и овес, не распространены.

Но вам нужно будет выбрать другие зерна с осторожностью из-за возможности перекрестного контакта. Обязательно выберите альтернативные зерна из уважаемого источника. Пшеница часто обогащается дополнительными питательными веществами. Процесс измельчения зерен может также удалить важные питательные вещества, поэтому убедитесь, что вы выбрали обогащенные и обогащенные зерна. Порция или два обогащенного и обогащенного зерна при каждом приеме пищи будут способствовать удовлетворению важных потребностей в питании витаминов группы В, фолацина и железа.

Если такое бывает даже домашнее молоко, то что можно говорить про магазинный продукт. В нем полезных веществ еще меньше. Сюда же нужно отнести и с каждым годом ухудшающуюся экологию, а также те продукты, которые употребляют будущие родители. Суммируется все это на маленьком, только рожденном малыше, организм которого оказывается не в состоянии переварить более сложные белки, чем у маминого молочка.

Вы можете заменить пшеничную муку другой обогащенной мукой зерна в рецептах, чтобы обеспечить те же питательные вещества, что и пшеница. Но замена пшеничной муки другой мукой зерна может повлиять на то, как получается рецепт. Следите за своим рецептом, чтобы получить лучший результат.

Рыба — хороший источник белка. Рыба также содержит фосфор, селен, магний, железо и цинк. Если ваш ребенок должен избегать рыб, вы можете найти одни и те же питательные вещества в других источниках белка, таких как мясо, зерно и бобовые. Случайные аллергические реакции у детей, страдающих аллергией на белки коровьего молока. Журнал аллергии и клинической иммунологии, 883.

Конечно, есть случаи, когда в организме ребенка генетически заложена непереносимость коровьего молока, но в таких случаях аллергия наблюдается и у родственников малыша. В противном случае, при раннем исключении молочных продуктов ребенок может перерасти этот период и в более старшем возрасте употреблять их без вреда для здоровья.

Грудное вскармливание является лучшим для вашего ребенка. В материнском молоке содержатся все ценные питательные вещества, необходимые вашему ребенку для оптимального развития. В дополнение к необходимой жидкости и оптимальному питательному составу он также содержит антитела, которые служат защитой от инфекций. Кроме того, у детей с задержкой развивается аллергия реже, чем неуточненная.

Однако очень редко, у младенцев с полной инфузией также может развиться аллергия. Все, что вы потребляете как мать пищи, содержится в модифицированной форме в материнском молоке. Таким образом, ребенок может также вступать в контакт с белками коровьего молока, которые мать взяла, над материнским молоком. В идеале иммунная система ребенка может справиться с этими белками и привыкнуть к ним. Однако иногда возникает сенсибилизация иммунной системы для иностранцев. Это означает, что ваш ребенок еще не полностью сформирована иммунная система классифицирует этот молочный белок, как «чужой» и может реагировать с аллергическими состояниями, такие как экзема, диарея, запор, боли в животе, чрезмерные плевки или постоянные волнения и вино.

Признаки аллергии на м

Безмолочная диета для кормящей мамы: меню, рецепты, отзывы

Ни для кого не секрет, что молоко и кисломолочные продукты являются одними из основных продуктов питания. И никогда молоко настолько не важно, как в период кормления грудью новорожденного малыша. К сожалению, временами некоторые продукты, которые употребляет кормящая мама, могут негативно сказаться на самом ребенке. Детский организм попросту не может переварить их, а потому появляется сильная негативная реакция. Именно для того, чтобы предотвратить проблемы ребенка с пищеварительной системой или появлением высыпаний, врачи назначают молодым мамам особую безмолочную диету при грудном вскармливании. В этой статье будет рассказано, что же представляет собой подобный план питания, а также какого именно меню нужно придерживаться, сидя на ней.

Необходимость диеты

Практически всегда женщины, которые предпочитают грудное вскармливание, садятся на разнообразные диеты, поскольку потребляемая пища весьма существенно сказывается на составе грудного молока. Нежный детский организм зачастую попросту не может справиться с тем, что сейчас продают повсеместно в магазинах, а потому у детей начинаются проблемы со здоровьем. Желудочные колики, вздутия и даже более серьезные последствия могут наступить тогда, когда мать решает игнорировать правила полезного питания.

Отказ от молока

Но даже те матери, которые с радостью подчиняются правилам и следят за тем, что они едят, с большой неохотой переходят на безмолочную диету для кормящих, поскольку им кажется, что молоко попросту не может навредить детскому здоровью. В действительности следует признать, что данный продукт в течение столетий был основным в рационе питания во время лактации, а если мать сама не могла выкормить ребенка, то на помощь приходило молоко от коровы или козы. Однако все это было раньше. Сейчас молоко производится промышленным путем и не вызывает особого доверия, поскольку все новые качества обработки негативно сказываются на его качестве. По сути, не стоит доверять даже фермерским продуктам в этой ситуации, поскольку не имеется возможности узнать, чем же именно кормили животное.

Суть диеты

Безмолочная диета для кормящей мамы, как можно понять из названия, в первую очередь строится на том, чтобы полностью убрать из рациона цельное коровье молоко, а также продукты, которые содержат в большом количестве казеин, то есть молочный белок. Она построена таким образом, чтобы полностью заменить при помощи иных продуктов недостаток полезных веществ в организме, которые получает человек из молока. Помимо этого, меню безмолочной диеты для кормящих мам должно быть достаточно сбалансированным, поскольку нужно не только давать ребенку безопасное грудное молоко, но и обогащенное витаминами и полезными веществами. К тому же самой матери после беременности и трудных родов также нужно восстановить силы, что невозможно сделать, если питание не будет полноценным.

Лактазная недостаточность

Еще одно дело, когда безмолочная диета для кормящей мамы используется в тех случаях, когда у ребенка проявляется аллергическая реакция на молоко, но сейчас повысилось количество случаев лактазной недостаточности. Сама по себе данная болезнь говорит о том, что в детском кишечнике находится недостаточное количество особого фермента, который непосредственно предназначается для расщепления лактозы. Если ранее таких детей полностью снимали с грудного питания, то сейчас можно просто добавлять в питание особые искусственные компоненты. При лактазной недостаточности у ребенка блюда для безмолочной диеты у матери должны полностью исключать молоко и продукты, произведенные с его использованием, то есть творог, кефир, сыр, масло и многие другие.

Замена молоку

Как и любой иной диетический план питания, безмолочная диета для кормящей мамы имеет свои ограничения, а потому следует внимательно соблюдать рекомендации врача и не использовать ее исключительно для похудения. Отсутствие молока в рационе обедняет количество получаемых питательных веществ, поэтому может развиться недостаток кальция, витамина А, Е, цинка, йода и многих других. Все эти вещества жизненно необходимы в период восстановления после родов, а потому их в обязательном порядке следует употреблять. Очень важно знать, что можно на безмолочной диете для кормящих мам употреблять в пищу, чтобы предотвратить развитие данных проблем:

• Коровье молоко можно заменить его аналогами — соевым, кокосовым или миндальным. В них присутствует кальций, а также растительный белок и довольно большой спектр витаминов.
• Из овощей в рацион стоит вводить больше брокколи, цветной капусты, сельдерея и петрушки, поскольку они также насыщены кальцием.
• Полезно в период придерживания безмолочной диеты маме употреблять разнообразные мясо, птицу и рыбу — они дают животный белок и многие полезные вещества.

Правила диеты

Как уже упоминалось ранее, меню безмолочной диеты для кормящей женщины должно ограничивать употребление молока и многих продуктов на его основе. Однако это вовсе не означает, что полностью исключать их требуется незамедлительно. Достаточно часто обработанные термически или сквашенные кисломолочные продукты теряют свои аллергические свойства и не наносят никакого вреда. Именно поэтому рекомендуется употреблять натуральный йогурт, кефир или творог в малых количествах, а затем следить за тем, как же именно ребенок реагирует на них. Но в целом такое меню должно строиться на следующем правиле: ограничение молока означает восполнение полезных веществ за счет овощей, фруктов, рыбы и мяса. Нужно сделать рацион как можно более питательным и полноценным. Помимо этого, можно упомянуть еще одно правило, которого следует придерживаться на безмолочной диете маме — варить каши исключительно на воде, а само молоко в рецептах заменить на овощные отвары. Это не только восполнит баланс полезных веществ, но и поможет вывести аллерген из организма ребенка.

Составление меню

Составить меню на безмолочной диете маме будет достаточно просто, поскольку список разрешенных продуктов обширен. Постепенно оно может становиться все более свободным, особенно если кишечник малыша начинает становиться более крепким, однако в первые месяцы диету следует соблюдать очень строго, чтобы предотвратить возможные осложнения. Ниже будет дано примерное меню на день, которым можно будет воспользоваться для составления собственного рациона питания.

Завтрак

Завтрак на безмолочной диете для кормящей мамы обязательно должен быть достаточно сытным, поскольку за день ей нужно съесть не менее 2000 Ккал. Лучше всего будет остановиться на каше. Предпочтение следует отдать гречневой или овсяной, причем готовить ее нужно только на воде. К каше можно добавить отварное яйцо и стакан фруктового компота.

Обед

Обед должен быть самым большим приемом пищи за день, а также самым питательным и калорийным. Начать следует с первого — прекрасным вариантом станут рыбная уха или овощной суп. К нему в качестве горячего блюда можно подать приготовленную на пару куриную котлету с гарниром из тушеных овощей. В качестве напитка можно выпить стакан натурального сока или чай. При желании также можно подать к столу ягоды или фрукты по вкусу, поскольку нужно ориентироваться на то, что лучше всего усваивается малышом и не вызывает у него аллергической реакции.

Ужин

Ужин не стоит делать очень сытным, но хорошо и питательно поесть все же обязательно. В качестве основного блюда можно подать отварную рыбу белых сортов, а к ней в качестве гарнира запеканку из брокколи и цветной капусты. На ночь стоит выпить стакан воды или компота. Следует помнить, что при лактации рекомендуется пить много жидкости, однако она должна быть несладкой.

Рецепты

Рецепты в меню безмолочной диеты достаточно обширны, поскольку разрешенный продуктовый набор ограничен только молочной продукцией. Ниже будут приведены несколько интересных вариантов, которые по желанию можно включить в свой рацион при соблюдении данной диеты.

Спринг-роллы со свежими овощами

Легкие и питательные вегетарианские спринг-роллы с небольшим добавлением арахисового масла прекрасно подойдут в качестве легкой закуски. Они не только не содержат никакой молочной продукции, но и наполнены большим количеством разнообразных овощей.

Ингредиенты:

• шпинат — 100 г;
• кукуруза — 1/2 початка;
• морковь — 1 штука;
• 2 огурца;
• болгарский красный перец;
• красная капуста — 100 г;
• 6 листов рисовой бумаги.

Для приготовления арахисового соуса понадобится 70 г арахисового масла, 2 чайные ложки свежего имбиря, пару зубчиков чеснока, 1 столовую ложку соевого соуса, немного чили, кунжутного масла и воды.

Первым делом готовить спринг-роллы нужно с замачивания рисовой бумаги. Инструкцию для этого можно найти на упаковке, так что действовать следует согласно ей. После этого следует подготовить овощи — капусту нужно нашинковать, шпинат порубить, с кукурузы снять зерна, а все остальные овощи нарезать соломкой. После этого в комбайне следует взбить все ингредиенты для арахисового соуса. Для того, чтобы правильно собрать данное блюдо, требуется выложить на рисовую бумагу небольшое количество овощей, а затем все плотно скатать и разрезать на 2 части. К столу они подаются с соусом.

Полезное печенье

Сиденье на безмолочной диете вовсе не говорит о том, что нужно отказаться от маленьких слабостей. Можно приготовить это вкусное печенье, которое совершенно не содержит молока. К тому же входящие в него продукты помогают улучшить лактацию.

Ингредиенты:

• 1 стакан геркулеса;
• 3/4 стакана обычной универсальной муки;
• 3 столовые ложки пивоваренных дрожжей;
• 2 столовые лодки молотых семян льна;
• разрыхлитель;
• кокосовое масло — 1 чашка;
• половина стакана сахара;
• четверть стакана тростникового сахара;
• 1 яйцо;
• 1 чайная ложка экстракта ванили.

Для создания печенья понадобится предварительно разогреть духовку до 160 градусов, а затем подготовить противень для выпекания. На него следует положить пергамент, а затем оставить в стороне до нужного момента. Для изготовления теста в отдельной миске смешиваются овсяная и обычная мука. К ним добавляются дрожжи, перемолотое льняное семя, разрыхлитель и соль. Следует тщательно перемешать эту сухую смесь, чтобы она стала однородной. Далее следует взять миксер и с его помощью взбить кокосовое масло с обоими видами сахара. Взбивать нужно около 3 минут, чтобы получить легкую и воздушную смесь. После этого добавляется яйцо и ваниль. Взбивать все до тех пор, пока смесь не станет однородной, а затем постепенно начать добавлять сухие ингредиенты. Тесто нужно готовить до тех пор, пока оно не станет мягким и упругим по консистенции. Для изготовления печенья нужно взять небольшие кусочки теста, скатать из них шарики и положить на пергамент. После этого их нужно слегка приплюснуть. Выпекается печенье около 12 минут. Вынимать его их духовки нужно сразу, как только оно станет золотистым по краям, а затем дать ему отдохнуть около пяти минут перед подачей. Хранится оно может около недели в герметичном контейнере без потери вкуса и пользы.

Отзывы

Безмолочная диета пусть и предназначается для ограничения питания матери, в первую очередь направлена на то, чтобы улучшить самочувствие новорожденного ребенка. Именно поэтому соблюдать ее достаточно просто в том случае, если поставить здоровье малыша на первое место. Сначала может показаться, что отказ от молока очень тяжел, но потерянные полезные вещества с легкостью можно восполнить из иных источников при подобном желании. Судя по отзывам, правильное составление сбалансированного меню лучше всего доверить врачу-диетологу, который поможет ввести в рацион блюда, не наносящие вреда здоровью как матери, так и ребенка.

Меню и рецепты безмолочной диеты для кормящих мам

Молоко и молочные продукты являются одними из традиционных продуктов на нашем столе.

Но при кормлении грудью зачастую при употреблении кормящей мамой молока, у ребенка развивается негативная реакция со стороны пищеварения или же кожные высыпания.

Таким образом, может проявить себя негативная реакция ребенка на белок коровьего молока, и в таком случае назначается безмолочная диета для кормящих мам.

Суть данной диеты – ограничение потребления цельного коровьего молока и продуктов, которые содержат большое количество молочного белка.

Безмолочная диета для кормящих мам

Совершенно неверным будет назначение такой безмолочной диеты при наличии у ребенка лактазной недостаточности.

Питание мамы никак не влияет на количество лактозы (молочного сахара) в ее молоке, и ограничение в питании молочного необходимо только при наличии аллергии на белок коровьего молока.

Также не подойдет подобная диета и тем мамам, которые планируют при помощи подобного меню безмолочной диеты для кормящей мамы похудеть.

Любые диеты – ограничительные, они обедняют организм питательными веществами, и должны назначаться только по строгим показаниям, когда это реально необходимо.

Меню безмолочной диеты для кормящей мамы

Основа рациона – ограничение цельного коровьего молока и продуктов на его основе, не подвергавшихся термической обработке или сквашиванию.

Под запрет могут попадать сливочное масло, сыры, цельное молоко и напитки с ним, сгущенное молоко и блюда с добавлением цельного молока.

Кисломолочные продукты имеют в своем составе расщепленный белок, теряющий свои аллергенные свойства, и они не обладают сильной аллергенностью. Поэтому, устранять из питания при безмолочной диете все продукты из молока – неверно.

За счет устранения из питания молока как источника белков, нужно пополнить рацион за счет мяса и рыбы, овощей и фруктов, чтобы он был сбалансирован.

Рецепты безмолочной диеты для кормящей мамы просты – каши стоит варить на воде, не добавлять молоко в блюда, заменив его овощными отварами, отказаться от питья цельного молока. Это поможет выведению аллергенов из организма мамы и малыша.

Автор публикации:

Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам

ЦПМиД «Мамино Солнышко» и ДС «Карапуз»

Безмолочная диета для кормящих мам, примерное меню безлактозной диеты для кормящих мам

У многих новорожденных детей наблюдается аллергическая реакция на белки из молочных продуктов, которые употребляет мама. Дело в том, что пищеварительная система малыша в этот период только формируется и не может воспринимать пищу содержащую животный казеин (молочный белок). В таких случаях молодым мамочкам назначается безмолочная диета.

Зачем нужна безмолочная диета кормящим мамам

Вследствие недостаточной выработки ферментов, обеспечивающих усвоение молочного белка у ребенка, наблюдаются следующие симптомы:

• Диарея и вздутие кишечника,
• Неустойчивый стул,
• Проявление аллергической реакций на коже (раздражение, сухость, крапивница),
• Тошнота и рвота,
• Боли в животе.

Подобные проявления непереносимости лактозы встречаются чаще всего. Однако, в случае несоблюдения предписания врачей, могут переходить в более тяжелые формы. При выявлении симптомов, описанных выше, специалисты назначают безлактозную диету для кормящих мам. Позднее ребенку также будет назначена безмолочная диета.

Суть диеты

От рациона матери во время грудного вскармливания зависит здоровье малыша. Поэтому подбирать продукты питания необходимо с особой осторожностью. Безмолочная диета при ГВ подразумевает исключение из рациона молодой мамочки продуктов, богатых животным молочным белком. Например:

• Сухое и цельное молоко,
• Сметана и другие кисломолочные продукты,
• Йогурты и сыворотки,
• Десерты, в составе которых есть молочные компоненты,
• Творог и творожные продукты.

Рацион корящей матери должен быть максимально сбалансирован. Поэтому недостаток кальция (основным источником которого являются молочные и кисломолочные продукты) рекомендуется восполнять с помощью некоторых продуктов:

• Соевое, кокосовое и миндальное молоко,
• Свежие зеленые овощи,
• Кунжутные и тыквенные семечки,
• Миндаль,
• Бананы,
• Сардины,
• Лосось,
• Тунец.

Во время приготовления овощных салатов, замените подсолнечное масло оливковым, богатое кальцием и витамином D.

Отрицательные стороны диеты

Не смотря на необходимость соблюдения безмолочной диеты, она имеет существенный недостаток. Молочные продукты по своему составу богаты витамином D, который способствует усвоению кальция. Кальций необходим растущему организму для укрепления костной системы и поддержания иммунитета. Нехватка этого элемента особенно сказывается на новорожденном малыше, получающем необходимые вещества из молока матери. Поэтому очень важно в этот период составить рацион питания правильно.  Необходимо заменить молочные продукты  другими источниками витамина D.

Что можно есть маме во время диеты

Список разрешенных продуктов при соблюдении безмолочной диеты для кормящих мам весьма велик. Он включается в себя употребление следующих продуктов:

• Мясо (говядина, свинина, курятина),
• Соевое, кокосовое и миндальное молоко,
• Тофу,
• Овощи в любом виде,
• Бобовые культуры,
• Фрукты и ягоды,
• Макаронные и хлебобулочные изделия,
• Любые крупы,
• Яйца,
• Рыба (лучше всего подойдет океаническая).

Необходимо употреблять достаточное количество воды и день, примерно (2-2,5 л).  Для устранения дефицита кальция полезно пропить витаминные комплексы и глюконат кальция.

Выходить из диеты кормящим мамам разрешается только после завершения периода лактации.

Меню-таблица

Примерное меню в таблице для кормящих мам при соблюдении безмолочной диеты  подскажет, как правильно составить рацион питания.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Овсяная каша (или любая крупа на выбор)
	Второй завтрак	Яйцо в любом виде
	Обед	Курятина (отварная, печеная или на пару)
	Полдник	Тарелка фруктов на выбор
	Ужин	Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Вторник	Завтрак	Любые фрукты на выбор
	Второй завтрак	Булочка с изюмом
	Обед	Отварная телятина (печена или на пару)
	Полдник	Сыр тофу и соевое молоко
	Ужин	Овощной салат, приправленный оливковым маслом и (или) гречневая каша
Среда	Завтрак	Сыр тофу и любые фрукты
	Второй завтрак	Стакан апельсинового сока
	Обед	Куриный суп с кусочком хлеба
	Полдник	Бананы
	Ужин	Гречневая каша ( или любая крупа на выбор)
Четверг	Завтрак	Яичница с овощным салатом, приправленным оливковым маслом
	Второй завтрак	Стакан соевого или миндального молока
	Обед	Говядина на пару ( печеная или отварная) со гарниром из брокколи
	Полдник	Фруктовая тарелка
	Ужин	Булочка со стаканом соевого или миндального молока
Пятница	Завтрак	Сыр тофу и овсяная каша
	Второй завтрак	Банан и апельсин
	Обед	Рыбное филе (пареное, отварное или печеное) с овощным гарниром
	Полдник	Салат и томатов и огурцов, приправленный оливковым маслом
	Ужин	Пареная зеленая фасоль и кусочек хлеба

Меню, представленное в таблице, является примерным и может изменяться согласно вкусовым предпочтениям.

Вам будет интересна статья — Какие основные правила стаканной диете?

Рецепты блюд при соблюдении безмолочной диеты

Несколько простых и вкусных рецептов при безмолочной диете для кормящих мам помогут разнообразить меню.

Питательный овощной салат с курицей

Для приготовления салата вам потребуются:

• Отварная куриная грудка,
• Свежие огурцы,
• Пекинская капуста,
• Яблочный или виноградный уксус,
• Оливковое масло,
• Соль

Способ приготовления:

• Отварите куриную грудку и дайте ей остыть,
• За это время нарежьте пекинскую капусту и огурцы
• Огурцы нужно предварительно очистить от шкурки. В ней могут содержаться химические вещества, используемые для хранения овощей,
• Остывшую куриную грудку нарезаем на мелкие кубики и добавляем к остальным овощам,
• Заправляем салат оливковым маслом и добавляем уксус по вкусу.
• В заключении приправляем почти готовое блюдо солью и перемешиваем.

При желании, в салат можно добавить кунжутные семена или кедровые орехи.

Рагу из индейки с овощами

Для приготовления вам потребуется:

• Филе индейки 400 г,
• Свежие томаты 2-3 шт,
• Картофель 4 шт,
• Морковь 1-2 шт,
• Кабачок среднего размера,
• Болгарский перец 2 шт,
• Соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления

• Филе индейки предварительно промыть и нарезать на кубики среднего размера,
• Мытые овощи очистить от кожуры, болгарский перец от семян,
• Порезать картошку, морковку и кабачок на кубики, томаты, лук и болгарский перец на кружочки и выложить в посуду для запекания,
• Туда же добавить нарезанное филе индейки, посолить и поперчить,
• Добавить пол стакана воды и немного оливкового масла,
• Запекать в духовке 40-50 минут до полной готовности.

В качестве посуды для запекания можно использовать противень, специальную термостойкую форму или горшочки.

Куриный ролл из лаваша с овощами и сыром тофу

Для приготовления этого блюда вам потребуется:

• Лаваш,
• Свежие томаты,
• Отварная куриная грудка,
• Сыр тофу,
• Любая зелень по вкусу,
• Чеснок,
• Огурец,
• Домашний майонез.

Способ приготовления

• Смазать лаваш майонезом и посыпать зеленью,
• Порезать томаты и огурец на мелкие кубики и выложить сверху,
• Отварную куриную грудку нарезать на мелкие кусочки и уложить следующим слоем,
• Добавить натертый чеснок и сыр тофу,
• Смазать майонезом и завернуть в ролл.

При желании можно запечь ролл в духовке. Для приготовления блюда из лаваша лучше использовать майонез собственного приготовления.

Рецепт домашнего майонеза

Для этого потребу        ются:

• Яйца 2 шт,
• Пол стакана растительного масла,
• Соль и сахар по вкусу,
• Пол чайной ложки горчицы,
• Уксусная кислота (разведенная) пол чайной ложки,
• Заменить уксус может сок лимона.

Способ приготовления

• Разбейте яйца в приготовленную посуду и взбейте их миксером,
• В процессе взбивания добавляйте растительное масло. Делать это нужно постепенно,
• Взбивайте массу до тех пор, пока она не приобретет нужную консистенцию,
• Далее добавьте горчицу, уксус или лимонный сок, соль и сахар и еще раз взбейте,

Готовый майонез можно приправлять по вкусу. Если он получился кислым, добавьте чуть больше сахара. Он нейтрализует кислоту.

Заключение

Правильный подход к питанию во время лактации необходим для здоровья и развития вашего малыша.  Основные принципы безмолочной диеты для кормящих мам способствуют правильному развитию пищеварительной системы и предотвращают развитие сопутствующих заболеваний у ребенка. Правильное питание матери поспособствует отсутствую необходимости введения специального питания для малыша в будущем.

Загрузка…

классическая классификация, которая хорошо зарекомендовала себя |

Диеты часто ассоциируются с постной, невкусной пищей и постоянным чувством голода. Кроме того, для того чтобы выдержать пару недель на скудном рационе требуется большая сила воли, а именно ее многим и не хватает. В таком случае хорошей заменой диетического рациона может стать меню разгрузочного дня для похудения.

Его достаточно практиковать 1-2 раза в неделю. Регулярность и правильный подход поможет сбросить лишние килограммы и облегчит переход на здоровое питание. Кроме того, после дня разгрузки вы не рискуете снова набрать вес, так как стресс для организма буде минимален. Диетологи рекомендуют такой способ для поддержания оптимального веса рекомендуют тем, кому по состоянию здоровья диеты противопоказаны.

Эффективные меню разгрузочного дня для похудения

Классическая классификация, которая хорошо зарекомендовала себя на практике, включает в себя следующие варианты меню:

Углеводный

Такие дни можно проводить (по настроению и вкусу) на фруктах, овощах или делать их смешанными.

• Фруктовый разгрузочный день предполагает употребление в течение дня около 1,5 кг свежих фруктов. Лучше всего подойдут яблоки. Добавить для разнообразия можно цитрусовые – апельсины, мандарины, но помните, что они способны вызвать аллергическую реакцию. Разделите указанное количество равномерно на 5-6 приемов.
• День на фреше. Обязательно сок должен быть свежевыжатый, ни какого покупного или консервированного. Достаточно 1-1,5 л разделить на одинаковые порции и выпивать их в течение  дня.
• День на овощах также дает замечательный эффект без особых усилий. Отличный летний вариант. Можно готовить салаты в различных комбинациях (огурцы, томаты, кабачки, перец, зелень). Заправлять разрешено маслом. Однако противопоказано соль.
• Рисовый вариант. Около 150 г обычного риса отварите, не добавляя соль. Разделите полученную массу на 3-4 порции. Можно в уже готовое блюдо добавить зелень или специи.
• Сухофрукты или компотный день. Сварите компот обычным способом. Пить можно до 5 раз в день по 1 стакану. Помните, что он обладает мочегонным действием, поэтому в этот день лучше не планировать дальних прогулок.

Жировые дни

Используется сметана, молоко или сливки средней жирности. У такого меню есть строгое противопоказание. Людям, которые не переносят лактозу, следует присмотреться к другим вариантам разгрузки и очищения организма.

Для остальных достаточно на день около 300 г сметаны и 500 мл сливок. Делить их нужно на 4-5 порции. Добавление сливок в чай также засчитывается в указанный суточный объем.

Белковый разгрузочный день

Основу рациона составляет мясо, рыба или творог.

• Творожная разгрузка. Приобретите нежирный вид творога (творожная масса не подойдет). На день потребуется 600 г (100 г на 6 приемов пищи). В качестве напитка подойдет минеральная вода без газа
• Рыбный день. Отварите около 400 г рыбы с минимальным содержанием жира. Это могут быть судак, лещ, треска, окунь. Разделите на 4-5 порций.
• День на мясе. Отварное или приготовленное в пароварке диетическое мясо (400 г) распределите на 4-5 кусочков. Соль и перец не использовать. Из напитков разрешен чай без сахара или компот.

Такие дни рекомендуется чередовать между собой. Жировые дни следует проводить только после консультации с врачом. Часто они назначаются диетологами при определенных проблемах со здоровьем: низкий гемоглобин, слабый иммунитет или сильно сухая кожа.

На гречке с кефиром

Рассмотрим еще один вариант для тех, кто хочет очистить организм наиболее комфортно – разгрузочный день на гречке с кефиром.  Эта крупа очень питательна и медленно усваивается, поэтому нет ощущения голода. Кефир относится к кисломолочным продуктам, обогащённым микроорганизмами, которые благотворно влияют на работу кишечника. Что для этого нужно?

• Самым легким вариантом является заваривание крупы кипятком. Дать настояться в течение 10 часов, за это время ядрица набухнут. Обычно достаточно на день 200 гр. Пить только кефир. Гречку не разрешается солить, перчить или добавлять другие специи.
• Другой вариант для улучшения вкуса. Залить крупу кефиром. Для набухания достаточно 7-8 часов. Разделить на равные порции. Так крупа приобретет немного солено-кислый вкус.

Диетологи считают их прекрасным вариантом поддерживать вес на оптимальном уровне, и очищать организм щадяще и в комфортном режиме. Интересна сама по себе и гречневая диета для похудения, расчитанная на 7 дней.

Польза и вред разгрузочных дней

Такие дни следует проводить на регулярной основе. Обычно это 1-2 раза в 7 или 10 дней. При таком подходе можно выделить несколько полезных их преимуществ перед диетами:

• Небольшая встряска приносит организму только пользу. Он вынужден перестраивать обмен веществ, а ЖКТ начинает оптимизировать свою работу. Однако организм человека хитер. Если разгрузку проводить стабильно каждый четверг, то эффект начнет снижаться, т.к. внутренние системы будут готовы к небольшой голодовке за счет накопления жировых запасов. Чтобы этого избежать старайтесь выбирать разные дни недели для разгрузки.
• Один день гораздо проще и легче выдержать, чем 7-14 дней жесткой диеты. Такой вариант исключает возможность срыва и приводит к желаемому результату.
• Практически отсутствуют побочные эффекты. Каждый может выбрать то меню, которое подходит по состоянию здоровья.
• Однодневное голодание способно очистить организм от вредных накоплений: шлаков, токсинов. Это является хорошей профилактикой различных заболеваний: угревой сыпи, аллергических реакций, кожных высыпаний, патологий ЖКТ.
• Улучшает состояние печени и выделительной системы.

Разгрузочные дни рекомендуется использовать при переходе на правильное питание или вегетарианство.  Это позволит подготовить организм, сделает переход более плавным и комфортным для самого человека.

Разгрузочные дни могут наносить и вред, если прибегать к такому режиму питания более 2 раз в неделю. Какие могут быть последствия:

• Если использовать разгрузку не один день (как рекомендуется), а увеличить ее до 3 дней, то может возникнуть анемия, авитаминоз, нарушения со стороны желудка и кишечника. Кроме того, еженедельно нужно менять меню, что разнообразить рацион. Длительное недополучение жиров, углеводов или белков приводит к сбою в обмене веществ, и вы можете получить обратный результат.
• При наличии хронических болезней, особенно ЖКТ, сердца, выделительной системы следует выбрать меню разгрузочного дня для похудения совместно со специалистом. Поскольку употребление некоторых продуктов способно привести к обострению патологий.
• В первые дни может возникнуть усталость, повышенная утомляемость, головная боль. Это пройдет, как только организм привыкнет к таким еженедельным разгрузкам. Поэтому не назначайте в эти дни важные мероприятия, снизьте физическую нагрузку, и больше отдыхайте.

Проводить такие дни нельзя лицам до 18 лет, поскольку им для нормального развития необходимо полноценное и разнообразное питание. Также под запретом беременные и кормящие женщины. Люди, которые страдают пониженной активностью, астенией практиковать разгрузочные дни нужно с осторожностью.

Частые ошибки: как их избежать

Многие, кто практикует такие дни, считают, что раз они немного привели организм и фигуру в порядок, то теперь снова можно кушать, что хочешь и когда хочешь. Это большое заблуждение. Меню после разгрузочного дня не должно содержать сладости, деликатесы или копчености. Цель дней разгрузки заключается в уменьшение порций в обычном рационе, и постепенное исключение из питания вредных продуктов.

Старайтесь больше употреблять свежих овощей, фруктов. Сладости должны стать лакомством, а не обычным способом заесть стресс. Масла используйте по необходимости. Чаще готовьте в пароварке.

Еще одной ошибкой является использование мочегонных или слабительных препаратов, а также травяных сборов для усиления эффекта. Подобное поведение крайне неразумно, поскольку может привести к нарушению водно-солевого баланса.

Для облегчения проведения таких дней рекомендуется загрузить себя делами. Тогда вам некогда будет о еде. В ситуации, когда возникает сильный голод, можно выпить стакан кефира или употребить йогурт. Придерживайтесь суточной калорийности, которая показана для оптимальной разгрузки – около 1000 ккал.

Питайтесь часто и небольшими порциями. Если тяжело выдержать 3-4 приема пищи, то увеличьте до 5-6  раз. Пейте много жидкости, и (если возможно) устройте себе дневной сон.

Меню разгрузочного дня для похудения показаны тем, кому тяжело придерживаться полноценной диеты.  Также диетологи рекомендуют такую практику при проблемах с кожей, сниженном иммунитете, сбоях в работе кишечника, дисбактериозе.

Видео: на чем провести разгрузочный день.

Контрастно-разгрузочная диета: худеем без чувства голода и вреда для здоровья | Правильное питание | Здоровье

Вариантов диет множество, но часто итог не оправдывает ожидания. Главная проблема большинства из них – надо есть очень мало или есть очень ограниченное количество продуктов. Вроде бы худеется быстро, но долговременные последствия, которые наступают через 3–4 месяца, не радуют.

Дни печали

Беда в том, что на низкокалорийной диете человеку рано или поздно становится голодно и невкусно. И, закончив диету или голодание, порой даже не дотерпев до конца, человек начинает наверстывать упущенное. Поэтому диета должна быть вкусной и сытной. Комплексные изменения в питании (постепенное уменьшение количества жира в пище, 3–5 приемов пищи в день, увеличение количества овощей и воды, разгрузочные дни и т. д.) для снижения веса более эффективны, чем голодание.

Одной из самых эффективных считается так называемая контрастно-разгрузочная диета. Когда вы ощутимо снижаете калорийность пищи, снижается скорость обмена веществ в организме и лишние килограммы уходят слишком медленно и неохотно.

Контрастно-разгрузочная диета спланирована так, чтобы обмен веществ замедлиться не успел. Один день калорийный, другой – нет. В один день углеводов мало, в другой – норма… Получается, что вы вроде бы и сыты, и едите привычные продукты, но чередование белковой диеты с углеводной задает хорошую встряску жировым отложениям.

Подробности

Контрастно-разгрузочная диета расписана на неделю, повторить ее можно 2 раза, потом обязательно сделать 2 недели перерыва. Фактически это чередование разгрузочных дней: мясного, овощного, молочного и так далее. Дни, наиболее бедные калориями, лучше всего приурочить к выходным, когда не надо ходить на работу и там напрягаться. В эти дни вы будете терять от 500 г до 1 кг и более.

Овощной день (около 750 ккал).

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: несколько видов овощей в виде супа или тушеные, запеченные, гриль. Предпочтительны шпинат, капуста, кабачки, баклажаны, зеленая фасоль, помидоры, морковь, свекла, лук-порей и т. д.

Ужин: спаржа или соя, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.

Перед сном: чашка чая с лимоном.

Мясной день (около 1000 ккал).

Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: бульон из 50 г нежирного мяса или птицы, 100 г нежирной телятины (не жареной!). Можно использовать перец, карри, зеленый салат, апельсин.

Ужин: 100 г нежирной индейки или телятины с салатом из огурцов или помидоров, яблоко.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Яичный день (около 900 ккал).

Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, 1 яйцо.

Обед: глазунья из 3 яиц, груша или апельсин.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат.

Перед сном: 1 яблоко.

Молочный день (около 1200 ккал).

Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: 500 мл молока, 1–2 картофелины, 5 г масла (можно сделать пюре), 20 г хлеба.

Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г творога, 1 яблоко или груша.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Рыбный день (около 800 ккал).

Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: чашка рыбного бульона и 100 г рыбы, 20 г хлеба, салат, 2 киви или 1 апельсин.

Ужин: 200 г нежирной рыбы (не жареной!), салат из помидоров и зеленых овощей.

Перед сном: 1 яблоко или груша

Фруктовый день (около 700 ккал).

Завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: 300 г фруктов (нельзя бананы, виноград и дыню), 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.

Перед сном: чашка чая с лимоном.

Пустой день.

1,5–2 л воды. Можно есть листовую зелень.

для чего они нужны и что можно есть в разгрузочный день при похудении

Диета 5:2 является популярной формой короткого поста (еженедельных разгрузочных дней), которая включает в себя нормальное питание в течение 5 дней и очень ограниченное – в течение 2 дней. И так человек питается каждую неделю, круглый год.

Прерывистое голодание – это любая диета, которая включает регулярные полные отказы от еды или частичное голодание каждую неделю. Разъясним принципы питания на диете 5:2, и приведем примеры того, как питаться и что можно есть в разгрузочный день, если вы не собираетесь мучить себя абсолютным голодом.

Практика показывает, что правильный график разгрузочных дней — два в неделю.

Зачем нужны разгрузочные дни

Многочисленные исследования, в т.ч. на животных, показали, что такая прерывистая диета приводит не просто к сжиганию лишнего жира, а к сокращению жировой ткани и клеток, которые накапливают жир. Доказано, что прерывистое голодание так же эффективно, как большинство строгих диет, когда речь идет о потере веса и улучшении обмена веществ.

Это не значит, что прерывистое голодание – лучшая диета, это просто эффективная альтернатива для людей, которым трудно соблюдать строгую диету.

Как проводить разгрузочные дни

Диета 5:2 получила такое название, потому что она включает нормальное употребление пищи в течение 5 дней недели и резко ограниченное потребление калорий в остальные 2 дня недели.

Правила проведения разгрузки

В отличие от настоящего поста, который подразумевает употребление в пищу только разрешенных (постных) продуктов в течение определенного периода времени, цель диеты 5:2 состоит в том, чтобы сократить потребление калорий в разгрузочные дни до 25% или менее от обычного потребления в остальные дни. Что значит – употреблять можно практически любые продукты, главное, чтобы их суммарная калорийность за весь день была не больше 500 Ккал/сутки для женщин и 600 Ккал/сутки для мужчин.

Некоторые люди предпочитают есть часто и небольшими порциями, другие предпочитают меню разгрузочного дня для похудения делить на два приема по утрам и вечерам. Не существует единого «правильного» способа питания в такие дни, т.к. организм каждого человека может по-разному реагировать на голодание. Принцип состоит в том, что в разгрузочные дни человек потребляет максимально 25% своего нормального потребления калорий.

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни для похудения и оздоровления не должны следовать один за другим, поскольку жизненно важно регулярно обеспечивать организму калории и питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования. Люди сами распределяют свои разгрузочные дни. Это может быть понедельник и четверг либо среда и суббота.

Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствуют очищению организма.

Польза

Особая привлекательность диеты заключается в ее гибкости. Вместо строгого ограничения продуктов длительный период, диета 5:2 фокусируется на строгом ограничении калорийности только в 1-2 разгрузочных дня недели. Многим людям это гораздо легче переносить, чем длительный отказ от любимой еды. Некоторые монодиеты (например, на соках) позволяют быстро насытить организм полезными веществами: витаминами, минералами и вывести лишнюю воду. Давать организму регулярные передышки от тяжелой пищи – это полезно само по себе.

Вред

Разгрузочные дни, особенно в виде монодиет, могут нанести вред организму, если человек страдает хроническими заболеваниями:

• сахарным диабетом;
• почек;
• печени.

Также может навредить разгрузка во время обострений язвенной болезни желудка или 12-перстной, при гриппе и ОРВИ, которые обостряются в стрессовых ситуациях.

Выбирая способ лечебного голодания, нужно учитывать особые противопоказания к каждой монодиете, чтобы не причинить вред здоровью.

Противопоказания

Людям, которые чувствуют головокружение или усталость, если не едят, лучше отказаться от разгрузочных дней, как и любых других диет.

Первое время к такому режиму сложно привыкнуть — возможны головные боли и проблемы с концентрацией внимания.

Беременные и кормящие женщины также должны избегать поста, если у них нет лишнего веса, угрожающего здоровью. Детям и подросткам не нужны периоды голодания, поскольку их тела растут и развиваются. Исключение – случаи ожирения, когда ограничения в еде рекомендованы доктором.

Любое хроническое заболевание может стать противопоказанием к такому типу голодания. Следует проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать любую диету, в том числе и разгрузочные дни.

Полезные советы

Важно, чтобы организм в разгрузочные дни получал здоровые продукты, богатые клетчаткой и белком.

Овощи и клетчатка

Для людей, которые только начинают практиковать разгрузочные дни, увеличенное потребление овощей помогает почувствовать, будто они потребляют обычный объем пищи. Овощи отличаются низкой калорийностью по сравнению с продуктами животного происхождения и зерновыми. Это означает, что объемные порции овощей будут содержать мало калорий.

Темная листовая зелень и салаты – это отличный способ добавить объем еде и дать людям чувство сытости без лишних калорий.

Другим хорошим приёмом для увеличения объема порций является использование спирализатора для превращения цуккини или моркови в лапшу, получая таким образом низкокалорийную основу для вкусного и малокалорийного соуса.

При наличии заболеваний желудка или кишечника необходимо посоветоваться с врачом.

Белки

Белок жизненно необходим для того, чтобы организм продолжал получать строительный материал для тканей и органов, даже в периоды разгрузочных дней, не говоря уже о наборе веса и упражнений для этой цели. Нужно сосредоточиться на источниках белка без большого количества жира. К ним относят:

• белая рыба;
• постное мясо животных;
• яйца;
• бобы, горох и чечевицу.

Можно избежать излишков жира в пище, если ее варить, запекать на гриле или в духовке, а не жарить.

Разгрузочные дни для будущих и кормящих мам

Если беременной или кормящей женщине требуется сбросить лишний вес, то разгрузочные дни следует планировать с учетом того, что монодиеты в таком состоянии запрещены. Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты – творог, ряженка или кефир. Также беременным и кормящим рекомендуется не 2, а 1 разгрузочный день в неделю.

Разгрузка при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

При любых болезнях пищеварительной системы в фазе обострения разгрузочные дни запрещены. В рационе не должно быть сырых овощей и фруктов. Монодиет следует избегать, за исключением питания одной овсянкой. Также количество разгрузочных дней уменьшают до 1 в неделю.

В дни «разгрузки» лучше не нервничать и избегать физических нагрузок.

Общие рекомендации худеющим

Чтобы похудеть, человеку нужно съедать меньше калорий, чем он сжигает. Диета 5:2 является самым простым способом сократить количество потребляемых калорий, безопасно сжечь лишний жир, при условии здорового питания в остальные 5 дней недели.

Суп является отличным средством для разгрузочных дней, так как бульон хорошо насыщает, не отличаясь высокой калорийностью.

Вода жизненно необходима каждый день, но в разгрузочные дни она увеличивает время между приемами пищи и избавляет человека от чувства голода, заполняя желудок. От чая и кофе лучше отказаться, т.к. они стимулируют аппетит. Можно пить травяные отвары без сахара.

Фрукты в большинстве своем богаты натуральными сахарами и слишком калорийны для разгрузочных дней. Темные же ягоды (ежевика, черника и др.) отличаются низкой калорийностью и могут удовлетворить тягу к сладкому в дни ограничений.

Варианты разгрузочных дней

Одним людям нравится начинать день с небольшого завтрака, чтобы заставить свое тело двигаться. У других ранний завтрак вызывает чувство голода на целый день. Поэтому каждый план питания может выглядеть по-разному. Некоторые графики разгрузочных дней выглядят так:

1. Три небольших перекуса – ранний завтрак, полдник и поздний ужин.
2. Ранний обед и ужин.
3. Маленький завтрак, поздний обед и пропуск ужина.
4. Один завтрак и ужин.
5. 5-7 принятий пищи малыми порциями.

Главное – это резко сократить количество потребляемых калорий. Перечислим варианты монодиет, с помощью которых достигается поставленная цель.

Желательно провести небольшую подготовку к «голодному» дню. Накануне лучше выбирать более «легкие» продукты — как минимум для ужина.

На отрубях

Допустимы ржаные, пшеничные, овсяные, льняные отруби. Их употребляют, запивая стаканом воды без газа, 3 раза в день по 2 столовые ложки, в смеси с фруктами или кефиром. Можно сбросить до 2 кг веса за день.

На шоколаде

Монодиета на шоколаде запрещена при болезнях поджелудочной железы и печени. В разгрузочные дни рекомендуется съедать 100 граммов темного шоколада с содержанием какао больше 56%. Разделить эту норму нужно на три приема. Запивать можно кофе или молоком с жирностью не больше 1,5%. Благодаря такой диете сбрасывают до 1,5 кг за день.

На сыре

В сырах много белка, но почти нет углеводов, поэтому это ценный питательный продукт. Особенно хорош для диеты нежирный сорт «Тофу», но допускаются и другие сыры:

1. Брынза.
2. Пармезан.
3. Адыгейский.
4. Сулугуни.

300 гр. сыра делят на 5 приемов, есть его можно с овощами и запивать соками. Запрещена такая монодиета при болезнях почек и печени, диабете и атеросклерозе.

Стоит употреблять больше клетчатки и кефира или другой кисломолочной еды.

На соках

Для разгрузочных дней годятся свежевыжатые, а не консервированные соки. Их разводят водой 1 к 1 и выпивают в количестве 2 литра в течение дня. Соки готовят из разных фруктов и овощей, их можно смешивать и чередовать. Запрещена такая монодиета при повышенной кислотности желудочного сока, болезнях почек. Позволяет за сутки сбросить до 2 кг лишнего веса и насыщает организм витаминами и минералами.

На гречке

На гречневой монодиете сбрасывают до 1,5 кг в день. Важное условие – гречку готовят на воде, без соли и масла. Суточная доза – каша из 200-250 гр. крупы и 2 стаканов воды. Ее делят на 5 приемов, запивают нежирным кефиром или ряженкой. Можно добавлять яблоки, чернослив, творог. Противопоказаний нет.

На яблоках

Такая монодиета разрешена всем, даже беременным. Для нее годятся некислые зеленые или желтые яблоки, которые можно сочетать с йогуртом, кефиром, орехами и мёдом. 2 кг яблок делят на 5-6 приемов. Утром и вечером яблоки лучше есть в запечённом виде. Противопоказана такая разгрузка людям с заболеваниями пищеварения.

На банане

Переспелые и недозрелые бананы для диеты не годятся, только в меру спелые. 1,5 кг плодов съедают в течение дня за 5-6 приемов, можно – в сочетании с кисломолочными продуктами (в т.ч. творогом), яйцом, сваренным всмятку, яблоками и огурцами. Противопоказана банановая разгрузка при болезнях почек и диабете.

Как завершить разгрузочный день

Любой постный день должен завершаться в 18:00, с последним принятием пищи. В следующие сутки после разгрузочного дня нужно плавно вернуться к привычному рациону, используя дробное питание. На завтрак – легкая каша, в обед – суп на нежирном бульоне. Обязательно употребление кисломолочных продуктов и витаминов, если монодиета не была фруктово-овощной.

Резюме: диета 5:2 дает людям альтернативу строгим и продолжительным ограничениям в еде. Разгрузочные дни помогают многим людям существенно снизить калорийность рациона и безопасно для здоровья похудеть.

плюсы и минусы, советы, рецепты

Стремитесь к красоте, здоровью, поддерживаете себя в тонусе. Но после праздников, семейного застолья, возникает тяжесть, появляются лишние килограммы. А так хочется вновь ощущать лёгкость, парение бабочки. И всё, что нужно — сделать разгрузку, которая поможет привести в порядок наше тело, а заодно и душевное равновесие. Разгрузочная диета восстановит легкость и поможет похудеть. С неё не сорвётесь так, как не сопровождается сильным голодом. Главное, правильно применять, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

Разгрузочная диета: эффективна и полезна

Метод похудения разработан более 50 лет назад учёным из Чехии Хорватом. Система заключается в очищение тканей от токсинов, шлаков, уходит более 150 вредных веществ, лишний вес. Восстанавливается здоровье за счёт интенсивной очистки сосудов. Имея профилактический эффект диета разгрузочная, восстанавливает иммунную систему человека. Регулярная разгрузка влияет на работу кишечника, который начинает активно функционировать и организм быстро, легко теряет ненужный вес. При этом способе похудение, употребляется только полезная пища. Бывает несколько разновидностей:

• На зелёном чае с молоком;
• На арбузе;
• На сметане и сливках;
• На протеинах;
• На мясе.

Выбирайте продукты, которые предпочитаете. Тогда диета пройдёт незаметно, не напрягая. Выведется застоявшаяся жидкость в кишечнике, которая влияет на вес. Во всём организме восстановиться баланс, наступит облегчение в пищеварительной системе. Появятся силы, в голове возникнут свежие идеи. Ведь энергия больше не будет уходить на переваривание тяжёлой пищи, которую можно использовать на реализацию задуманного. Так вы привыкнете питаться правильно и сами уже захотите перейти на другой рацион, придерживайтесь умеренности в еде.

Преимущества и противопоказания диеты

Любое вмешательство в привычки нашего организма действует положительно и отрицательно. А как влияют разгрузка? Любая диета — стресс, но который можно преодолеть. И вся система организма работает усиленно, чтобы помочь избавиться от ненужного баланса. Преимущества:

• Вырабатывается привычка правильного питания;
• Сахара в крови сбалансирован;
• Выводятся продукты распада;
• Желудок уменьшается так, как маленькие порции пищи;
• Обмен веществ нормализуется;
• Пропадают отёки;
• Скидываете 2–5 кг ненужного веса.

Разгружаться легко, ведь диета предполагает разнообразное питание. Помогает потерять быстро вес для особого случая. Недостатков не имеет, но при некоторых болезнях, запрещён этот способ похудения. Противопоказания:

• Хронические болезни;
• Аллергия на какой-нибудь продукт;
• Сахарный диабет;
• Язва, гастрит;
• Расстройство работы пищеварительной системы.

Если есть подозрения на один из пунктов, для начала сходите к врачу проконсультироваться, чтобы не случилось осложнений. Учитывайте, что происходит быстрая потеря веса, которая может привести, после выхода к возврату килограммов. Рекомендуем плавно переходить из диеты на дальнейшее питание. Главное — правильно сформировать свой ежедневный рацион. Во время этой методики, не забывайте дополнительно принимать недостающие витамины и минералы. Диета разделяется по времени, давайте разбирать тему дальше.

Разгрузочная диета: правила и рекомендации

Методика действует за счёт снижения калорийности продуктов. Выбирайте оптимальный для своего организма способ похудения. Спросите себя. Сколько времени готовы выдержать? Вы хотите поменять образ жизни? Какие продукты будете употреблять? Ответили, а теперь подумайте, как правильно придерживаться методики похудения. Здесь раскроем организацию методики похудения, а также рассмотрим трёхдневную, семидневную диету и опишем рецепты.

Вы поставили перед собой достойную цель похудеть. Но на пути обязательно возникнут соблазны, которые надо преодолеть. Просто начните, сделайте первый шаг. Приведём советы, как правильно начать. Пошаговый план:

• Разработайте систему здорового питания, где дневная норма восполняет организм необходимым;
• Приведите в порядок холодильник, наполните полезными продуктами;
• Найдите поваренную книгу, специализирующую на здоровой кухне;
• Поставьте цель, сколько килограмм вы готовы сбросить и двигайтесь не спеша;
• Займитесь спортом, йогой и другими физическими нагрузками, чтобы поддерживать тонус кожи;
• Награждайте себя за результаты, чем-нибудь приятным;
• Привлекайте к своей идеи похудеть родных, друзей, вместе — легче;
• Заведите дневник вашего рациона, записывайте, что и сколько съели.

Начав с таких шагов, вы измените свой образ жизни и рацион. Главное, положительно относитесь к идее похудеть и наслаждайтесь, полученными результатами.

Трёхдневная диета

Эффективный способ сбросить 2-3 кг лишнего веса, диета не успевает надоесть. Рекомендуем 3 блюда из рецептов монодиеты, когда за день съедаете один продукт и организм разгружается. Выглядит следующим образом:

• 1 день: сварите гречневую или овсяную кашу на воде, не добавляя соли и масла. Для приготовления берите стакан крупы, готовое блюдо разделяете на весь день. К рациону добавляйте зелёные овощи;
• 2 день: отварите курицу, разделите на кусочки и отделите от кожи. Можно добавлять зелень. Пейте зелёный чай или приготовленную воду из лимона;
• 3 день: пейте кефир, низкопроцентный 1,5-2 литра.

В рацион входят необходимые углеводы, белки и протеины, в салате содержится клетчатка. Не солите еду и не добавляйте приправ. Разделите порции на 4–5 приёма пищи с интервалом через каждые 2 часа. Не забывайте про водный баланс, дополнительно пейте 2 литра воды без газов.

Семидневная диета

За неделю разгрузочные дни, помогают похудеть на 3-5 кг. Разнообразное питание. Недельное меню на зерновой диете, на каждый день своя каша, варите на воде:

• Пшеничный: сварите кашу из молотой пшеницы, на обед добавить овощной бульон, на ужин кашка, обезжиренный йогурт, топлёное молоко;
• Пшённый: сварите пшенку, в обед запечённая цветная капуста, на ужин каша тёртое яблоко, сок цитрусовых фруктов;
• Овсяный: каша из овсянки, в обед добавляем салат из помидоров, зелень, ужин творог, топлёное молоко;
• Рисовый: сварить рис, запечь очищенные и нарезанные яблоки всё смешать и разделить на порции, берёте для готовки стакан риса, о,5 кг яблок;
• Ячменный: сварите ячмень, обед овощной бульон, на ужин добавим 2 ст.л. сгущенного молока;
• Гречневый: варим гречку, на обед сваренный брокколи, ужин стакан кефира;
• Смешанный: берите гречку, овёс сварите кашу, в обед салат из капусты с морковкой, ужин тертое яблоко.

Не забывайте дополнительно принимать поливитаминный комплекс. Такая разгрузочная диета на 7 дней положительно повлияет на здоровье, кожа вашего лица будет сиять и возвращается стройность фигуры. Ну, вот всё получилось. Вы вновь ощутили легкость во всём теле. После этого рекомендуем раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы стабильно сохранять, полученный вес. Как это сделать? Разновидностей много: гречневая, творожная, ананасовая и другие варианты. Просто один день употребляйте в умеренном количестве, ваш любимый продукт. Те, кто придерживается такого способа похудения, оставляют в основном положительные отзывы. Соблюдайте систематичность и всё получиться.

 

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

правила и принципы, лучшие диеты

Содержание:

1. Разгрузочный день.
   1. Что такое разгрузочный день.
2. Нужны ли разгрузочные дни: плюсы.
   1. Правила и принципы разгрузочных дней перед началом диеты.
3. Варианты разгрузочных дней: какие бывают.
4. Самые эффективные разгрузочные дни.
   1. Как правильно провести разгрузочный день на кефире.
   2. Как правильно устраивать разгрузочные дни на яблоках.
   3. Эффективный разгруз на огурцах.
   4. Как разгрузиться на свежих соках.

Сегодня существует невероятное количество способов похудения , методик для улучшения общего состояния организма. Кто-то сидит на жестких диетах, некоторые предпочитают посещать спортивные залы и фитнес-центры, другие же просто голодают. Но есть лучшее решение, которое поможет обрести легкость в теле и избавиться от ненавистных килограммов в самые короткие сроки – разгрузочный день.

Многие женщины с недоверием относятся к такому формату оздоровления, и очень зря. Тонны неправильной информации буквально заполнили головы представительниц прекрасной половины, сформировав определенный стереотип, что РД – это сплошная голодовка. Мы попробуем развеять все мифы и расскажем о самых популярных и результативных вариантах.

Что такое разгрузочный день

Что такое РД? Это в некотором роде отдых для вашего организма один или два раза в неделю. Именно в это время рацион питания ограничивается по количеству калорий и употребляемых продуктов. На сегодняшних день существует невероятное количество вариантов разгруза. Можно даже сказать, что на каждый продукт есть своя правильная монодиета, которая дает великолепные результаты в кратчайшие сроки.

Не вся пища, которую мы употребляем ежедневно, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Даже наоборот – большинство продуктов настолько вредны, что постепенно забивают организм вредными веществами, шлаками и токсинами. И разгрузочные дни как раз борются с таким негативным воздействием, как бы перезапускают систему, облегчая и ускоряя ее работу.

Регулярные дни «релакса» очень важны для человеческого тела не только при похудении, но и общем оздоровлении, борьбе с некоторыми недугами. Не зря квалифицированные специалисты, врачи с большим опытом часто советуют проводить РД при:

• Подагре.
• Сахарном диабете.
• Атеросклерозе.
• Ожирении.

Нужны ли разгрузочные дни: плюсы

Почему именно разгрузочным дням стоит отдавать предпочтение? Вернувшись после очередной диеты к обычной повседневной жизни, скинутые таким трудом килограммы в скором времени возвращаются, да и не одни, а с подкреплением. Согласитесь, не тот результат, который вы ожидали?

РД – это самый эффективный способ похудеть без вреда для организма. Достаточно устроить два разгрузочных дня подряд еженедельно, как ненавистные килограммы сами собой уйдут, и вы не ощутите никакого дискомфорта. Польза методики колоссальна. Среди многочисленных преимуществ стоит отметить:

• Благотворное влияние на работу внутренних систем органов. Особое воздействие оказывается на желудочно-кишечный тракт, выделительную и даже дыхательную системы. В результате человек не только худеет, но и избавляется от одышки, постоянного вздутия живота и изжоги.
• Превосходный разгруз после бурно проведенных праздников и выходных. Не хотите, чтобы съеденные накануне калории не перешли в жировую прослойку? РД – лучший вариант.
• Психологическая стабильность. Устраивать такие краткосрочные разгрузки гораздо легче, чем сидеть неделями на скучных, однообразных диетах. При этом тренируется сила воли и происходит четкий настрой на постепенное снижение веса, ведь после проведенного РД можно успешно переходить на правильное питание.
• Минимум вреда для организма. Проведенный раз в неделю разгрузочный день не скажется негативно на работе внутренней системы органов, в отличие от тех же самых диет, которые часто приводят к различным неприятным заболеваниям.
• Огромное удовольствие. Если нет никаких противопоказаний, то есть возможность из сотен методик подобрать не только самый эффективный, но и вкусный вариант. Следуя его принципам, вы будете получать невероятное удовольствие.

Правила и принципы разгрузочных дней перед началом диеты

Решив провести день-два на разгрузе, важно учитывать несколько моментов, чтобы получить прекрасный результат и не навредить себе:

• Периодичность – не слишком часто. Это самый главный пункт, на который стоит обратить особое внимание. Разгружать свой организм можно не более двух раз в неделю. Три разгруза – это уже перебор и возможные негативные последствия.  Не увлекайтесь, и результат гарантирован.
• Грамотный выбор вида РД. Гораздо легче будет проводить разгрузку своего организма, если подобрать для себя вариант с любимым основным продуктом. Также диетологи рекомендуют определить конкретный день недели и придерживаться его. Идеально «разгружаться» по понедельникам, так как именно на выходные организм наиболее «засоряется».
• Предварительная подготовка. Перед тем, как сделать, организовать РД, облегчите свой рацион питания накануне. Попейте обезжиренного кефира, съешьте яблоко, откажитесь от тяжелой пищи.
• Не переутомляйтесь. Эффективный разгрузочный день и физические нагрузки – понятия несовместимые.  В этот период человек должен быть максимально расслабленным. Не усугубляйте стресс, который и так ощущается от резкой нехватки калорий.
• Будьте стойкими. Не отказывайтесь от намеченного плана. Если ощущаете чувство голода, выпейте стакан воды маленькими глотками. Дробите свое меню на день. Ешьте часто, но понемногу.
• Плавный выход из РД. После того, как очистились, не нужно сразу же наедаться до отвала вкусной, калорийной пищей. Выходить из разгрузки тоже нужно грамотно. Идеально далее перейти на правильное питание с шестиразовым рационом. Введите в меню нежирное мясо, молочную и кисломолочную продукцию.
• Не забываем о противопоказаниях. Если есть какие-либо противопоказания, заболевания, заранее консультируемся со специалистом.

Варианты разгрузочных дней: какие бывают

Те, кто уже пробовал сидеть на разгрузочных днях, успел выбрать для себя самый подходящий вариант. Если вы только планируете провести очистку, то следует узнать, какие бывают РД. На сегодняшний день все существующие методики классифицируют по компонентам на:

• Белковые. Такие РД подходят для тех, кто активно занимается спортом или работает физически. Белок – прекрасный строительный материал. Он помогает в формировании мышечной массы и быстром сжигании жировых отложений. Но не забываем, что белковая пища переваривается тяжело, поэтому людям, страдающим от заболеваний почек или органов желудочно-кишечного тракта, стоит отказаться от этой методики.
• Углеводные. Во время такого разгруза употребляем в пищу продукты, содержащие сложные углеводы: овощи, крупы, фрукты, злаковые культуры. В составе содержится полезная клетчатка, которая превосходно очищает желудочно-кишечный тракт, запускает метаболизм.
• Жировые. К данному виду относят РД на сметане. Продолжаются они в среднем два-три дня и приносят организму невероятную пользу. Кроме жиров, в кисломолочной продукции содержится лецитин, кальций. Если у человека есть проблемы с печенью и поджелудочной железой, то стоит отказаться от этого способа.
• Комбинированные. Во время таких дней составляется комбинированное меню, например, из яблок и риса, творога и простокваши. Сочетать, комбинировать можно только «родственные» продукты, близкие по химическому составу.

Самые эффективные разгрузочные дни

Сегодня представлены десятки разгрузочных дней разных видов и составов. Выбрать действительно есть из чего. Если у вас нет никаких противопоказаний, находитесь в поисках оптимального варианта, то предлагаем целый перечень методик, разгрузов на разнообразных продуктах:

• Фруктовые.
• Кефирные.
• Яблочные.
• Белковые.
• Огуречные.
• Рисовые.
• Молочные/кисломолочные.
• На гречке с кефиром.
• На моркови, свекле и яйцах.
• Шоколадные.
• Соковые.

Познакомимся поближе с наиболее популярными и результативными.

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Кефир – невероятно полезный продукт, доступный для каждого круглогодично. Именно по этой причине РД на нем пользуются особой популярностью. Похудение на нем может похвастать многочисленными преимуществами:

• С минимальной калорийностью кефир прекрасно воспринимается организмом. При его употреблении не возникает никакой тяжести в желудке, полностью решается проблема с работой желудочно-кишечного тракта. Чтобы восстановить микрофлору кишечника, специалисты рекомендуют пить кефир вместе с антибиотиками.
• Оказывает небольшой слабительный эффект, значительно ускоряет обмен веществ и помогает в быстром жиросжигании.
• Прекрасно помогает при стрессах.
• Имеющиеся в составе полезные вещества обеспечивают легкое, эффективное выведение шлаков и токсинов из организма.

Чтобы разгрузиться на этом кисломолочном продукте, необходимо заранее подготовить литр напитка. При этом не обязательно, чтобы он был обезжиренным.  В данном случае КБЖУ не играет никакой роли для эффективного похудения.

Планируем свой «кефирный» день правильно. Расписываем приемы «пищи» по часам. Стандартная норма в сутки – шесть стаканов. Начинаем через полчаса после того, как проснулись. Далее пьем следующую порцию кефира через 3-4 часа. Временной график составляется индивидуально.

Как правильно устраивать разгрузочные дни на яблоках

Яблоки – еще один продукт, обладающий колоссальной пользой. Фрукт прекрасно воспринимается и усваивается организмом, аллергии практически исключены – чем не прекрасный вариант для разгрузки? Среди всех преимуществ данного РД:

• Разнообразный состав – обеспечение всем требуемым объемом полезных веществ.
• Обеспечение правильной работы желудочно-кишечного тракта, хорошее выведение шлаков и токсинов.
• Возможность проведения тем, кто страдает гипертонией.
• Великолепный мочегонный эффект, выводится застоявшаяся жидкость.
• Легкий послабляющий эффект.

Для краткосрочной монодиеты рекомендуется выбирать кисло-сладкие сорта яблок. Кислые способствуют усиленному соковыделению, которое провоцирует аппетит, а совсем сладкие содержат много сахара, что также дает негативный эффект.

Классический яблочный разгруз предполагает употребление 1,5 – 2 килограммов свежих плодов. Также обязательно выпиваем два литра жидкости без сахаров. Делим подготовленные яблоки на 5-6 приемов пищи и едим через заранее рассчитанные промежутки времени.

Эффективный разгруз на огурцах

Огурцы – овощи с отрицательной калорийностью и малым количеством углеводов. Несмотря на то, что они на 95% состоят из воды, продукт может похвастать множеством полезных веществ, витаминов и минералов. Огуречный РД обладает несколькими плюсами:

• Ускорение обмена веществ.
• Восстановление кислотно-щелочного баланса.
• Легкая переносимость – «сидеть» на огурцах очень просто и комфортно.
• Активизация пищеварения.
• Эффективное самоочищение организма.
• Снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Классический вариант разгрузки на огурцах предполагает употребление 1,5-2 килограммов овощей с кожурой, равномерно разделенными на 6-8 приемов. Соль в этот день категорически запрещена. Пьем только минеральную воду.

Как разгрузиться на свежих соках

Соковый разгрузочный день – очень необычный, но действенный способ похудеть. Чтобы достигнуть нужного эффекта, важно употреблять фреши, а не пакетированные соки, содержащие массу вредных веществ, сахаров и красителей. Сами понимаете, что полезной такую продукцию не назовешь.

Стандартная программа – пьем 300 мл любого желаемого фреша каждые два часа. Приготовить его можно из самых разных фруктовых и овощных компонентов. Наиболее актуальны для похудения:

• Томаты.
• Огурец.
• Яблоко.
• Грейпфрут.
• Яблоки.
• Сельдерей.

Дополнительно можно пить чистую воду, если надоест употреблять одни лишь соки.

Отказывайтесь от диет и жутких голодовок. Периодически делайте разгрузочные дни, оцените невероятный эффект. Таким образом вы навсегда забудете о неприятной тяжести в желудке, станете стройнее, здоровее и красивее. Никакого отрицательного воздействия, только прекрасное настроение и хороший результат.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочная диета на 7 дней и ее лучшие варианты

Обычно рацион семидневной диеты имеет низкую калорийность, что позволяет сбросить вес и уменьшить объем желудка. В дальнейшем, после выхода из диеты, он адаптируется к небольшим объемам пищи, что позволит поддерживать нормальный вес, не набирая пышные формы вновь. Поэтому разгрузочная диета на 7 дней – это идеальная возможность похудеть на 5-8 килограмм и сохранить стройную фигуру надолго.

Первый вариант простой диеты на семь дней

Каждый день простой семидневной диеты предусматривает отдельную монодиету, дни должны соблюдаться в четкой последовательности. Подсаливать и подслащивать блюда строго запрещено, равно как и употреблять алкоголь. Нарушение данных моментов может повлиять на конечный результат. Учтите, что изменять очередность дней нельзя, но в рамках одного дня корректировать потребляемые блюда, удовлетворяющие соответствующей монодиете, вполне можно. Главное – не переедать и не смешивать продукты из разных групп.

• Первый день: начало диеты

В этот день основу рациона составляют жидкие блюда: бульон, молочные, кисломолочные продукты.
Завтрак: стакан кефира, несладкий чай.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан нежирного молока.

• Второй день: овощной

Второй день подразумевает употребление сырых овощей и зелени, салат разрешается заправлять растительным маслом (лучше оливковым).
Завтрак: два помидора.
Обед: салат из огурцов, капусты, зелени с растительным маслом.
Полдник: два огурца.
Ужин: салат из огурца, перца болгарского, зелени.

• Третий день: водный

Третий день похож на первый, он подразумевает употребление жидкой пищи: бульонов, молочной и кисломолочной продукции.
Завтрак: стакан молочного коктейля, несладкий чай.
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан обезжиренного кефира.
Ужин: стакан молока низкой жирности.

Кроме привычных молочных продуктов вы можете себя побаловать молочным коктейлем

• Четвертый день: фруктовый

Меню данного дня состоит из свежих, богатых витаминами и минералами фруктов.
Завтрак: два средних апельсина.
Второй завтрак: грейпфрут среднего размера.
Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви.
Полдник: груша, яблоко.
Ужин: грейпфрут среднего размера.

Чтобы грейпфрут не горчил, удалите из него белые перепонки

• Пятый день: белковый

Этот день порадует вас сытными блюдами. Можно употреблять яйца, рыбу, мясо, сыр, творог и даже горох. После жестких ограничений вы, наконец-то, сможете вдоволь насытиться.
Завтрак: два вареных яйца.
Второй завтрак: отварная рыба (около 200 г).
Обед: отварная курица (около 150 г), отварной горох (100 г).
Полдник: нежирный творог (около 100 г).
Ужин: нежирный сыр (около 100 г).

• Шестой день: водный

Этот день также предусматривает жидкую пищу: бульон, молочные продукты, чай и сок.
Завтрак: стакан кефира низкой жирности, чай несладкий.
Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан молочного коктейля.
Ужин: стакан нежирного молока.

В курином бульоне содержится много витаминов

• Седьмой день: завершающий

Этот день подготавливает организм к выходу из диеты. Он подразумевает употребление разных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным.
Завтрак: два вареных яйца, зеленый несладкий чай.
Второй завтрак: любой фрукт по желанию.
Обед: суп с добавлением рисовой (гречневой) крупы.
Полдник: любой фрукт по желанию.
Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Второй вариант недельной диеты

Эта легкая диета на 7 дней предполагает употребление большого количества молочных, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, яиц. В некоторые дни допускается употребление мяса и морепродуктов. Питьевой режим может соблюдаться привычный, но перед сном лучше не употреблять воду. Это же касается и приема пищи: после 18-00 ужинать не стоит. Если на протяжении дня чувство голода будет мучить довольно сильно, можно перекусить стаканом кефира, молока или пахты (это обезжиренные сливки). Учтите, что соль существенно задерживает воду, поэтому ее потребление следует ограничить. Конечно же, стоит полностью отказаться от майонеза, растительных жиров, десертов и выпечки, а также белого хлеба. А вот небольшое количество сметаны вполне допустимо.

Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.
Обед: легкий салатик с морепродуктами или с курицей.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).

Салат из морепродуктов поможет разнообразить меню

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и сыра, без добавления масла, стакан молока.
Обед: овощной салат с курицей или морепродуктами.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).

Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.
Обед: овощной супчик, компот из сухофруктов.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: один-два любимых фрукта.

• День четвертый

Завтрак: стакан йогурта, можно также молоко.
Обед: картофель в мундире (2 шт.), овощной салат.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.

Завтрак: фрукты по желанию в разумном количестве.
Обед: постный супчик.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: стакан кефира.

Завтрак: одно-два яйца, стакан кисломолочного продукта (можно пахту).
Обед: окрошка без картофеля (или овощной салат).
Полдник: стакан молока.
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.

Завтрак: фрукт по желанию, стакан кефира.
Обед: окрошка или овощной суп.
Полдник: бутерброд из черного хлеба с сыром.
Ужин: йогурт и одно яйцо.

Третий вариант недельной диеты

Монодиеты довольно тяжело соблюдать, так как однообразные продукты быстро приедаются, к ним появляется пищевое отвращение. Поэтому часто люди бросают свою затею на полпути, возвращая те килограммы, которые успели потерять с таким усилием. Если вы предполагаете, что вашей силы воли может не хватить на длительное соблюдение строгих ограничений, попробуйте интересный метод похудения, который предусматривает три этапа.

На каждом этапе можно употреблять продукты, относящиеся к одной группе, причем в любых количествах, без ограничения порций. Сроки каждого периода довольно короткие, поэтому пища не успеет вам надоесть. От соли, сахара, прочих вкусовых добавок придется отказаться или хотя бы значительно их ограничить. Важно выпивать ежедневно около двух литров негазированной воды.

Итак, первые двое суток можно пить йогурты и кушать нежирный творог.

Второй этап длится трое суток, во время его соблюдения можно кушать гречневую кашу.

Третий, завершающий этап, длится двое суток, он предусматривает употребление овощей, фруктов (кроме картофеля, бананов).

Четвертый вариант легкой недельной диеты

Существует еще один вариант легкой диеты, рассчитанной на одну неделю. Лучше всего эту диету соблюдать летом, так как основу рациона составляют фрукты, овощи, ягоды. Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в разрешенных продуктах, эта замечательная диета пойдет вашему организму на пользу, если придерживаться всех ее рекомендаций. А что касается снижения веса, то уже через 5-7 дней вы заметите результат: уйдет примерно 4 лишних килограмма.

Первый этап: два дня. Диета должна начаться плавно, позволяя организму адаптироваться к изменениям привычного рациона. Первые два дня следует придерживаться такого меню:

• завтрак: мясо отварное (примерно 100-150 г) плюс гарнир в виде гречки или овсянки;
• обед: рыба отварная (150-200 г), яблоко;
• ужин: стакан кефира или творог обезжиренный.

Этот режим питания основан на рекомендациях диеты №9 для больных сахарным диабетом. Меню является довольно сбалансированным, позволяет худеть без резкого чувства голода.

Второй этап: три дня. Последующие три дня меню должно состоять из овощей, фруктов с незначительным количеством кисломолочных продуктов. Так, на протяжении дня следует употреблять салаты из огурцов, редиски, помидоров, перца, сельдерея, листьев салата, любой зелени. Кроме этого, можно делать и фруктовые салаты. Старайтесь выбирать ягоды и фрукты с низким содержанием калорий (яблоки, клубника, груши и пр.), а в качестве заправки используйте натуральный обезжиренный йогурт. Вечером, примерно в 18-00, можно выпить стакан нежирного кефира. В принципе, можно съесть небольшой кусок черного хлеба, но если вы можете без него обойтись – просто прекрасно!

Третий этап: два дня. В завершение недельной диеты следует дать организму отдохнуть, избавиться от шлаков, токсинов. Для этого два дня подряд придется только пить нежирный кефир. Да, это довольно сложно, особенно морально, но подумайте о том прекрасном результате, который вы вскоре увидите в зеркале — это должно придать вам сил.

Отварная рыба намного полезнее жареной

Итак, неделя ограничений позади и можно переходить к привычному питанию. Однако не делайте главную ошибку всех худеющих: не стоит сразу же набрасываться на котлеты, торты и булочки. Лучше употребляйте побольше овощей и фруктов, замените белый хлеб черным, не налегайте на сладкое. Старайтесь продукты варить, готовить на пару, запекать, а не жарить в большом количестве масла. Еще лучше кушать сырые овощи и фрукты, так вы получите намного больше витаминов и минералов. Помните: лучше есть чаще небольшими порциями, чем за один раз наедаться до отвала.

Какой бы вариант предложенных диет вы ни выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом. Помните, что при некоторых серьезных заболеваниях легкие диеты на 7 дней могут причинить организму вред. Но если с вашим здоровьем все в порядке и нет никаких противопоказаний, побалуйте себя стройными формами, которые вы приобретете спустя неделю соблюдения режима. Учтите, что посильные физические нагрузки могут усилить результат, который обещает режим питания. И еще, не забывайте почаще гулять на свежем воздухе.

Видео: как быстро похудеть за одну неделю

http://www.youtube.com/watch?v=NyUA9BJB3v8

виды, меню на 7 дней

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета имеет цель – щадить пораженные органы, она облегчает и улучшает их функции, нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, лишнюю жидкость, уменьшает количество жира в организме.

Разгрузочные дни

Существуют следующие виды разгрузочных дней:

1. В соответствии с преобладанием пищевых веществ диеты можно подразделить на:

1. белковые: творожная разгрузочная диета, мясная разгрузочная диета, рыбная разгрузочная диета,

2. углеводные: сахарная разгрузочная диета, фруктовая разгрузочная диета, рисово — фруктовая разгрузочная диета и пр.,

3. жировые (на сметане, на сливках),

4. магниевые разгрузочные диеты,

5. калиевые разгрузочные диеты,

6. жидкостные (сок, чай).

2. В соответствии с преобладающими в диете пищевым продуктам диеты можно подразделить на:

1. вегетарианские разгрузочные диеты (основа — растительная пища),

2. молочные разгрузочные диеты (на молоке, на кефире, на твороге),

3. сахарные разгрузочные диеты,

4. мясные разгрузочные диеты,

5. рыбные разгрузочные диеты,

6. жидкостные (сок из овощей и фруктов, отвар шиповника, минералка).

Разгрузочную диету из-за несбалансированности по химическому составу можно соблюдать не более трех — семи дней, раз в месяц.

Читайте также: Как похудеть на 5 кг за неделю

Виды разгрузочных диет

Видов разгрузочных диет очень много, поэтому мы разбили их на следующие категории: углеводные, белковые, жировые и жидкостные. Итак:

Углеводные разгрузочные диеты

Сахарная разгрузочная диета применяется при остром не

Кофе и сигареты диета отзывы. Кофейная диета. Кто что слышал?

Я вот быстро сбросила вес на такой диете в интернете нарыла :неделю нужно есть только отварной коричневый рис солить чуть-чуть можно,но уже после того,как рис отварили с любыми овощами и пить зеленый чай 1,5 литра в день. Да,еще пить как можно больше воды Я ,правда,еще и кофе по утрам пила.. Похудела за неделю на 6 килограмм..

Три месяца прошло-вес не вернулся,правда я питаюсь очень умеренно. Ну,я так делала,несколько дней пила кофе и курила сигареты,скинула прилично,конечно,но вид потом был не очень Под глазами были синяки какие-то,ночами не спала,а самое не приятное,потом стали сильно выпадать волосы,я думала облысею и стала жрать,но волосы никак не восстановить,хотя прошло несколько лет с тех пор и я все ем,пью витамины,пользуюсь хорошим шампунем,делаю маски,но увы Короче,я пришла к выводу,что такая «диета» сильный стресс для организма!

Я себе как бы ни в чем не отказываю, но вчера съела чипсов немного и банан с апельсином на ночь, это было зря. Поэтому сегодня я восстанавливаюсь обратно Могу и кусок бекончика съесть, и картошечку жареную.

Еще по теме «Кофе»:

Но в очень малых количествах. Гость ГостьГость Есть ли такие,кто реально на кофе и сигаретах быстро похудел? Гость когда узнала что у мужа любовница, за 2 недели минус 12 кг было, заработала псориаз на нервной почве, тахикардию лечила 2 года, с желудком ттт ничего не случилось. Я сначала тоже хотела голодать, но начала еду таскать сразу. Поэтому чтобы не срываться, решила есть очень мало.

И, знаете, за неделю так привыкла, что теперь сомневаюсь, что смогу когда-нибудь съесть огромную порцию чего-нибудь. А все началось с того, что в прошлый понедельник я отравилась во вторник не могла есть вообще, ну и пошло-поехало.

Лолка Ну,я так делала,несколько дней пила кофе и курила сигареты,скинула прилично,конечно,но вид потом был не очень Просто это теперь моя больная тема Но если вас это как-то ободрит,то я после этой диеты весила 41 кг, обнять и плякать Я на этом комплекте 20 кило год назад сбросила,не сразу конечно,постепенно,за 2 месяца,3 раза в неделю сидела на сладком кофе,ну и курила Ксюха Я на этом комплекте 20 кило год назад сбросила,не сразу конечно,постепенно,за 2 месяца,3 раза в неделю сидела на сладком кофе,ну икурила Гость КсюхаЯ на этом комплекте 20 кило год назад сбросила,не сразу конечно,постепенно,за 2 месяца,3 раза в неделю сидела на сладком кофе,ну икурила Ксюша, сколько лет?

И вылезли ли волосы?

Комментарии

Вес кг. Когда вырезали гланды, до операции лежала в больнице на карантине, ела всю неделю обычную больничную еду 3 раза в день. После операции лежала еще неделю и могла есть только мороженое, йогурты и пить кефир. Больше ничего!!! Итог за 2 недели минус 10 кг.

Килограммы так и не вернулись Правда, похудела резко и все спрашивали, чем я заболела, так как выглядела после похудания очень неважно. Гость А когда теперь больше всего тянет на покушать?

Кофейно-сигаретная диета: норма или отклонение?

Хоть и банально, но это правда. На своем опыте вам расскажу. Худела год назад на кефире с яблоками и курить начала как паровоз.

Скинула за две недели 14 кг. У меня был гастрит, а открылась язва после этого я все равно не ела, потому что теперь уже было нельзя тупо. Скинула в общей сложности 21 кило зато потом набрала И снова худела. Только уже с умом. Не ела жирное, жаренное, мучного меньше или заменяла на хлебцы и т. Скинула все эти килограммы за 8 месяцев.

Медленно, но без вреда здоровью. С тех пор не набрала.

Сверхбыстро похудеть

Дружите с головой, девочки. Шутки с собственным организмом серьезны. Для того, чтобы вес не вернулся обратно нельзя худеть на быстрых диетах, иначе будет только хуже. За 20 минут до еды выпивать стакан воды и потом через пол часа после — ещё один. Но не в коем случае не запивать еду, иначе она будет плохо перевариваться.

И в течении дня ходить по чуть-чуть пить воду, так чтоб за день около 2-х литров получалось.

За 3 часа до сна кушать нельзя, разве что обезжиренный кефирчик. Ну, я ещё, если переем где-то

Диета на сигаретах и кофе отзывы. Диета «Кофе и сигареты»

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара. В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир.

Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений. При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе. Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения. Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле.

Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Комментарии

Соблюдение кофейной диеты предполагает питье натурального кофе по утрам натощак сразу после пробуждения. Но такие действия могут навредить организму из-за наличия в составе продукта хлорогеновой кислоты. Эта кислота раздражает слизистую желудка и пищевода, что опасно людям с гастритами, даже в том случае, если они находятся в стадии ремиссии.

Смягчить действие этой кислоты способны сливки или молоко. Отличным вариантом станет употребление напитка спустя минут после еды. Но для похудения на кофе такой способ не подходит. В зависимости от того, с каким лишним весом вы хотите расстаться, нужно выбирать диету на 3, 7 или 14 дней.

Подобная экспресс-диета относится к категории жестких. На протяжении трех дней можно пить только негазированную воду и натуральный кофе без сахара и молока. Так как подобный рацион оказывает сильную нагрузку на организм, придерживаться его дольше трех дней нельзя. Потеря веса за этот период составит около 3 кг. Этот вариант диеты на кофе продолжительнее, но в то же время не такой строгий. За неделю удается стать стройнее на 10 кг, поэтому такая диета подходит для тех, кому за короткий срок нужно быстрее похудеть, например, перед отпуском или свадьбой.

Смайлы Вкл. Trackbacks are Выкл. Pingbacks are Выкл. Refbacks are Выкл. Текущее время: Обратная связь — forum. Все разделы прочитаны. Сообщений: 1, Поблагодарили раз а Репутация : 7. Ваши права в разделе. Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения BB коды Вкл. HTML код Выкл. Правила форума.

Имя Запомнить? Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны. Читайте наши разделы на сайте: Звездные новости Папарацци Мода и стиль Модные платья Женское белье Кофейно-сигаретная диета: норма или отклонение?

Похожие темы. Короткие свадебные платья.

Кофейно-сигаретная диета: от безумия до нормального питания

Корейский стиль. Короткие платья в офисе. Но если пить кофе с печеньками и т. В общем, мое мнение, что кофе — это вкусный напиток и неплохой тоник и не более! Похудеть легко. Организм угробить тоже легко.

Хотя все оргснизмы разные. Некоторым не вредит никак. Да, худеется хорошо. Я кофеман со стажем Иные дни поесть некогда было, питалась только сладким кофе с молоком, вприкуску с сыром, бутером или без чего-либо.

О том, что самый обычный кофе спо

Кофейно сигаретная диета отзывы. Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Многие люди без чашки крепкого кофе попросту не способны проснуться, потому этот напиток является обязательным компонентом их завтрака. Именно для его столь преданных поклонников кофе данная диета станет настоящей находкой. Никотин и кофеин способны притуплять аппетит, за счет чего и будет происходить процесс похудения. Однако некоторое воздействие непосредственно на процесс снижения веса кофе все же имеет. Горячий кофейный напиток способствует ускорению процесса обмена веществ и улучшению пищеварения.

Увидеть людей с чашкой кофе и сигаретой — не редкость. Кофе имеет множество плюсов и минусов, которые компенсируются полноценным питанием.

Кофейно-сигаретная диета: норма или отклонение?

Но только не в сочетании с никотином. Стимулирующее действие кофеина начинается на протяжении часа и продолжается часов, вызывая возбудимость, повышая артериальное давление и частоту дыхания. Повышается скорость метаболизма, учащается мочеиспускание, растет риск обезвоживания.

Долгое применение кофеина в больших дозах приводит к нервозности, бессоннице, раздражению желудка и усталости. При вдыхании сигаретного дыма легкие получают порцию смол и газов, включая окись углерода.

Никотин влияет на центральную нервную систему в качестве стимулятора, незначительно повышает уровень сахара в крови, что дает прилив энергии.

После резкого его падения наступает чувство усталости, подобно депрессии, и снова хочется курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушает кровоток и стенки сосудов, что понижает сексуальное влечение, питание всех органов, в том числе и мозга. Сочетание двух стимуляторов — кофе и сигарет — приводит к перегрузке сердца, ведь одно вещество усиливает кровоток, а другое — наоборот его уменьшает.

Студенчество, сигареты и чашка кофе на перерыве. Знакомое ощущение, когда голод будто бы исчезает после первой затяжки.

Чувство подавленности заставляет тянуться к доступным источникам бодрости — никотину и кофеину, зависимость растет. Рацион на 3 дня приобретает кофейный аромат.

Коррекция веса. Екатерина 2 Что это? Дополнен 9 лет назад.

За 3 дня действительно можно сбросить вес, но произойдет это за счет мочегонного действия кофеина. Конечно, нужно будет наладить питьевой режим, потребляя до 2 литров в сутки. Но вес, потерянный за 3 дня, вернется также быстро.

Если использовать эти принципы на 3 дня кофейной диеты, то питание станет намного лучше, хотя использовать их дольше — не рекомендовано.

Смешанная кофейная диета предлагает начинать день с чашки кофе, лишь немного разбавляя его молоком для питательности и вкуса. На обед можно скушать отваренное мясо птицы, говядина, рыба весом не более г, ломтик цельнозернового хлеба или рисовый хлебец, фрукт с большим содержанием клетчатки — апельсин, грейпфрут, яблоко, груша.

Все запивать чашечкой кофе. Кофейно-сигаретная диета отзывы докторов и врачей-диетологов особо не разглашает, диета явно вредит организму.

Меню диеты на кофе и сигаретах

Для негативно настроенных и некурящих, про сигареты здесь только упоминание, в рационе о них не слова это для тех кто кричит что какая же тут польза от сигарет и если вы потребляете много кофе, то диета подойдет и вам, для этого необязательно начинать курить это для тех кто кричит, что не курит и не собирается начинать и не надо глупых слов об оправдании, с какой радости ей оправдываться перед вами и за что?

А диета эта личное дело каждого, использовать ее или нет, повторяю для нее не обязательно быть курящим.

от безумия до нормального питания

Хотите верьте, хотите — нет… У меня был лишний вес. Плюс занятия на тренажере эллиптическом. Сразу столько негатива, а ведь многие пьют кофе и есть те, кто курит, кто-то разработал диету именно для них, ведь многие знают, что отказаться от сигарет сложно!

Сверхбыстро похудеть

Я думаю есть те, которые рассматривают эту диету как неплохой вариант, ведь меню достаточно сбалансированное. Да ну, бред какой-то, эта диета-фантазия девушки, которая не может бросить курить, такое себе оправдание. Я не курю и начинать даже не собираюсь, а вот кто-то вполне возможно начитается и пойдет худеть таким способом. Девочки, диета для похудения должна быть полезной, а не вредить вашему здоровью!!!

Комментарии

И если натуральный кофе это ещё пол беды, но сигареты — это перебор. Я за более здоровые диеты,хотя может кому-то такая диета и помогла скинуть лишние килограммы. Рекомендуем посмотреть: Рецепт кофе с корицей для похудения Алла Пугачева советует зеленый кофе для похудения!

Корица для похудения: мед с корицей и кефир с… Диета 5 из 5: отзывы и результаты, меню Диета Хабиби: меню и отзывы Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы. Лана :. Марина :. Лизок :.

Меню диеты на кофе и сигаретах

Валерий :. Вероника :. Гость А когда теперь больше всего тянет на покушать? Хоть и банально, но это правда. На своем опыте вам расскажу. Худела год назад на кефире с яблоками и курить начала как паровоз. Скинула за две недели 14 кг. У меня был гастрит, а открылась язва после этого я все равно не ела, потому что теперь уже было нельзя тупо.

Скинула в общей сложности 21 кило зато потом набрала И снова худела. Только уже с умом. Не ела жирное, жаренное, мучного меньше или заменяла на хлебцы и т.

Скинула все эти килограммы за 8 месяцев. Медленно, но без вреда здоровью.

С тех пор не набрала. Дружите с головой, девочки. Шутки с собственным организмом серьезны.

Есть ли такие,кто реально на кофе и сигаретах быстро похудел? Ну не кофе и сигареты конечно, но пью чай без сахара постоянно и ем максимум ложки супа днем или творога с утра. Голода не ощущаю. У Вас ее в списке нет, поэтому не прохожу мимо. Просто мало ем.

Для того, чтобы вес не вернулся обратно нельзя худеть на быстрых диетах, иначе будет только хуже. За 20 минут до еды выпивать стакан воды и потом через пол часа после — ещё один.

Диета «Кофе и сигареты» — отзывы

Но не в коем случае не запивать еду, иначе она будет плохо перевариваться. И в течении дня ходить по чуть-чуть пить воду, так чтоб за день около 2-х литров получалось. За 3 часа до сна кушать нельзя, разве что обезжиренный кефирчик. Ну, я ещё, если переем где-то в гостях бывает выпиваю мезим — помогает переварить и усвоить еду, но нельзя им увлекаться.

О том, что самый обычный кофе способен снижать аппетит, думаю слышали многие. В Америке даже появилось понятие Starbucks Diet — кофейная диета, которая заключается в том, что девушки целый день почти ничего не едят, зато постоянно пьют кофе. Как вы к этому относитесь? Реально ли так похудеть и не угробить организм? Насчет обычного не знаю Я вполне довольна леовитовским кофе.

Кстати, нужно стараться не кушать жаренного. Есть меньше соли, сладкого и мучного. А ещё нужно бегать или же плавать. Также пресс качать. Постараться как можно больше прогуливаться пешком, ходить по ступенькам.

Я прочитала все коментарии, смотрю что у каждого по разному! У меня вопрос: Если сидеть на кофейно-сегоретной диете 5 дней и плюс физические нагрузки, сколько можно сбросить??? Страница закроется автоматически через 5 секунд.

Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По ста

6 безумных способов похудеть глазами Стефани Гоно

Чего только не делают люди, чтобы похудеть. Несколько лет назад мир сидел на Аткинсе, сейчас на Дюкане. Одно время считалось, будто тщательно пережеванная пища не откладывается в жир, а потом, будто стоя насыщаешься быстрее.

Мир диет полон иллюзий. Люди хотят быть стройными и здоровыми по мановению волшебной палочки – быстро и легко. Именно это порождает безумные диеты, которые в действительности далеки от здорового питания.

Food-фотограф из Лос-Анджелеса Стефани Гоно (Stephanie Gonot) решила при помощи фотографии показать абсурдность некоторых способов похудения.

1. Голливудская диета

Многие девушки мечтают о фигуре 90 × 60 × 90. И для них придумали диету с броским названием «Голливудская». Будто бы на ней сидят все голливудские звезды, и поэтому они в такой отличной форме.

Суть диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность пищи (в день не больше 602 калорий), отдавать предпочтение белкам и ограничить потребление жиров и углеводов. В результате меню человека, придерживающегося голливудской диеты, выглядит примерно так…

Голливудская диета

2. Лимонадная диета

В 1950-х годах американский народный целитель Стэнли Бурроуз придумал особый «целебный» лимонад Master Cleanser. Этим средством он предлагал лечить язву и гастрит. А в 2000-х Питер Гликман предложил использовать этот лимонад еще и для похудения. Теперь считается, что это диета Бейонсе.

Напиток готовится из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца.

Лимонадная диета

3. Диета на детском питании

Эту диету придумала фитнес-тренер Трейси Андерсон. Изначально ее суть состояла в том, чтобы заменить ненужные калорийные перекусы полезными – вместо пачки чипсов съесть баночку детского питания. Но диета нигде официально не публиковалась, поэтому у нее появились различные модификации.

Самая радикальная из них предполагает полностью перейти на детские пюрешки – пару баночек на завтрак, тройку на обед и еще несколько на ужин.

Диета на детском питании

4. Кофейно-сигаретная диета

Это способ сбросить вес для любителей хардкора. Принцип прост: пить кофе и курить, курить и пить кофе. Как альтернатива кофе – диетическая «Кола» (только обязательно диетическая!). Приверженцы этой диеты полагают, что кофеин выгонит из организма «ненужную» воду, а никотин задушит чувство голода.

Кофейно-сигаретная диета

5. Цветная диета

Что общего между радугой и неделей? Правильно – цифра 7! Последователи цветной диеты каждый день «раскрашивают» меню в новый цвет. Понедельник все красное (томаты, перец, рыба, ягоды), вторник – зеленое (огурцы, зелень), среда – оранжевое (персики, апельсины, морковь) и т.д. При этом калорийность блюда неважна, главное, чтобы в масть было.

Цветная диета

6. «5 укусов»

Этот способ расстаться с лишними килограммами придумал калифорнийский доктор Элвин Льюис (Alwin Lewis). Он прост, как все «гениальное»: ешьте что хотите, но делайте при этом не больше пяти укусов. И не вздумайте хитрить – не пытайтесь за раз запихать в рот целый гамбургер.

Метод 5 укусов

Кофе. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Содержание:

Получилось всё случайно. В гостях, среди множества ненужных визиток и бумаг, дочь нашла рецепт, точнее диету. Чёрные жирные буквы обещали за 13 дней сбросить 7 кг лишнего (там было так написано) веса. Я бы и читать не стала, но первое слово не оставило меня равнодушной. Кофе. Без него я не человек, а так, Спящая Красавица. Ароматный, сваренный в турке, эх, да принесённый иногда мужем, как в лучших домах Парижа и Лондона, прямо в постель… В общем, люблю я кофе очень.

Оказалось, что кроме кофе, диета предполагает еду. Немного, но мне хватит.

Собственно, худеть совсем сильно я не собиралась — так, вернуть былую талию хотелось, а больше, вроде, и ни к чему. Признаться, ранее мои попытки заканчивались провалом. Каждый вечер я ложилась с мыслью, что завтра займусь своей фигурой, но вместо запланированных на утро упражнений шла составлять компанию дочери и её другу горшку. Ну, а потом, как водится, обо всём забывала. Вообще-то, с упражнениями я бы вряд ли договорилась, ну, не моё это…

Пробежав взглядом ещё раз текст, и не обнаружив ничего такого, что не люблю, я подумала, а почему нет? Ограничений предстояло не много — диету нужно соблюдать точно, запрещалось есть сахар, соль, хлеб, шоколад, алкоголь, мучное. К тому же кофе каждый день. Явных противопоказаний к мероприятию тоже не наблюдалось. Пару недель назад было покончено с грудным кормлением двухгодовалой дочери, поэтому пострадать, вроде, никто не должен.

«С понедельника я сажусь на диету», — заявила я мужу, карабкаясь на весы. 67 кг — высветили мне красные циферки (мой лучший вес — 63 кг, а до родов я весила 65,5 кг при росте 168 см). «Давай, если тебе поможет, я тоже буду худеть», — подбодрил супруг. На том и порешили.

Первый день

Хорошенькое сочетание — понедельник, 13-е, многообещающее. Завтрак — кофе, ничего, что без сахара. Ну-ка, что там у нас на обед — 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. С последним сложилось не очень. Сок оказался солёным… За вынужденное отступление помыла пол более тщательно, закрепила мытьё наклонами и несколькими упражнениями, чем рассмешила дочку. К вечеру стало тоскливо, захотелось кушать. Сработал рефлекс. Обычно мы с мужем плотно ужинаем. Днём я морально с мужем, — он без обеда, и я обхожусь, чем-нибудь лёгким, а вечером часов в 8 у нас — обед-ужин. Позвонила свекровь — ну, ну, давай, если похудеешь, я тоже попробую. Назад отступать нельзя.

По телевизору, как назло, всё время показывали то пирожки, то котлетки, красотки соблазнительно подносили ко рту Рафаэлки и Роше. Дочь мельтешила перед глазами с горбушкой белого хлеба. Муж доедал вчерашнюю свинину, запеченную в фольге. Гады. На ужин ела жареную рыбу и капусту — всё по 200 г. Стараниями домашних вилок капусты уменьшился больше нормы. Весы почему-то показали 65 кг. Смешно, но оптимистично.

День второй

Кофе. Господи, как мало человеку нужно для счастья. Днём с малышкой мотались по городу. Всё как обычно. Вначале зашли в парфюмерный магазин. Урок нюха — моё изобретение. В детстве я имела доступ к пробникам. Теперь, благодаря таким играм, безошибочно определяю названия любой туалетной воды у всех проходящих мимо меня тёток. Мы нюхаем духи. Дочка мастерски подносит флакончик к носу и тянется за очередной полоской.

Пила воду — её можно в неограниченном количестве, лишь бы не газированную. Посетили развивающую конторку. Ребёнок играл, а я рассказывала мамам о своём эксперименте. Равнодушных не было. Дочь ела свежие галеты. Как ни странно, моя физиология не протестовала. Ужин состоял из несолёной говядины и стакана кефира. Как ни старалась, не смогла себе отказать в двух сырых морковках.

День третий

Начался, правильно, с кофе. На обед полагались три большие варёные морковки с растительным маслом, 150 г твёрдого сыра и сырое яйцо. Ну, с этим составитель явно погорячился. Хотя как он мог знать, что с курами такая заварушка случится… Я не трус, но я боюсь, поэтому опять нарушила правила игры — отварила яйцо. Моркови, съеденной мною же вчера, не оказалось. Поэтому днём я ела брокколи. Кажется, моя яхта отклоняется от курса. Стыдила себя долго, в наказание оставила себя без ужина — трёх яблок… Пообещала больше не нарушать. Сухость во рту.

Позвонил муж. Застрял в гараже. Пошли с дочкой на выручку. Лопатой махала долго, перед глазами появляются какие-то странные звёздочки, потом помогали толкать соседей. Домой пришли около полуночи. Яблоки я всё-таки съела, но не три, а два. Весы показали 65.

День четвёртый

Кофе. Пила медленно с особым наслаждением. Полной релаксации мешало ноющее тело. Гаражный фитнес, будь он неладен. День был занят под завязку — отнесли вещи в химчистку, прошлись по магазинам, ездили с детёнышем в развивающую конторку. Такое ощущение, что мир сошёл с ума. Вокруг все что-то вечно жуют, от запахов текут слюни. По диете следовало пообедать одним большим корнем пастернака или петрушкой, обжаренными в растительном масле, и тремя яблоками. Первое я проигнорировала, а яблоки съела с удовольствием.

Что за садист понаставил киосков со свежей выпечкой? Звонила мама. От моей идеи она не в восторге. Считает, что моя комплекция не требует никакой коррекции, а организм ещё слишком слаб. Вообще-то в её словах есть разумное зерно. Два года кормления обошлись мне двумя депульпированными зубами. К тому же закончив кормление, я пропила препарат для полного прекращения лактации, от которого пару дней меня не слабо штормило. А через две недели решилась на эксперимент.

Вечером сварила мужу суп, даже не попробовала, что получилось. Попивая пиво с креветками и пиццей, муж произнёс пафосную речь о нашей любви, о силе воли. Сделай это для меня, подытожил он. Да, любимый, обещала я, поедая положенный ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г варёной говядины и привычный салат из капусты с маслом.

День пятый

Где кофе? Как, не положено? Вместо спасительного напитка две сырые морковки, приправленные соком лимона. Не день, а сплошная неудовлетворенность. Чтобы я больше, да никогда… Крестиком на календаре отметила пройденное — вроде полегчало. На обед рыба, целых 500 г, стакан томатного сока — прямо пир какой-то.

Уже звонят, интересуются успехами… Позвонила свекровь, пригласила на день рождения. Надо же, как кстати, пришёлся на последний день диеты. Дочь принесла «подарок» — положила в пакетик печеньку. «Мама, на подарок» — «Спасибо милая…» Ужинала рыбой 200 г и капустой с маслом. Оказывается, капуста способствует выведению холестерина, тормозит превращение углерода в жиры.

День шестой

Кофе. Целый день гуляли с ребёнком. В супермаркете дегустация тортов… И устояла же… Случайно поняла, откуда ноги растут. Ну, в смысле как меня угораздило сесть на диету. Нет, дело даже не в кофе. Это оно — пальто виновато. Не модель, а сплошная харизма, да и цена вроде вполне приемлемая. Только размер был не мой — 44. Я уже и забыла о нём, а тут проходили мимо, подсознание и напомнило.

Обед был впечатляющий — 500 г варёной курицы и 200 г сырой моркови. Объелась. Пошли гулять всей семьёй. Пытались найти томатный сок без соли. Не удалось. Ужин — 2 яйца вкрутую и 200 г салата из сырой моркови с маслом.

День седьмой

Вместо кофе чай. Может, опечатка? После кофе пошла померить харизму. Слава богу, не мой цвет, не мой стиль. Зато я очень аккуратненько вписываюсь в 46 (вместо 48) размер, что радует. Обед 200 г варёной говядины и 2-3 фрукта кроме бананов. Что бы выбрать, побольше? Выбрала два больших грейпфрута. Эта долька для меня и эта долька для меня и вообще все дольки для меня… Да, я жадина, не солёная говядина.

Муж высказал подозрение, что кофе никак не влияет на диету, а просто психологический фактор для таких кофеманок, как я. Весы замерли на цифре 64. На ужин предложили рацион любого дня. Можно всё (из известного), кроме яблок.

День восьмой

Кофе. Видимо, автору надоело писать слово «капуста». Нет, он просто обессилел от своего же детища. Сказано кратко — повторение диеты. Собирала игрушки, каждой — отдельный поклон. За ужином муж делился впечатлениями о съеденном днём лангете. Перед сном погуляли с ребёнком, я занималась ручной эвакуацией выпавшего снега у гаража. Полпути пройдено. Неужели я продержалась столько дней…

День девятый

Пью кофе, смотрю новости. Голос за кадром — «В Ирландии теперь разрешено добавлять в кофе овечий помёт». Надо же, 288 лет не разрешали, а тут на тебе… Ну, спасибо, родные, что предупредили.

А если к моей диете прибавить отмену еды после шести вечера, дела наверняка пойдут гораздо лучше. Для усиления эффекта я решила дважды в неделю ездить с дочкой на занятия. План выполнен на 100% — квартира убрана, ребёнок «съезжен»… В брюках появилось свободное пространство. Дочь притащила весы — молодец, правильно мыслишь. О, совсем неплохо — 63. На душе легко, в желудке, правда, тоже. На радостях съела грейпфрут.

День десятый

Накрылся Интернет. Звонки ничего не дали. За мастером пришлось идти самой. Ребёнка на руки — быстрее будет. Набойки опять стоптались. К обуви у меня отношение трепетное, доверяю только одному мастеру. Идти далеко. Почему они всегда неравномерно стаптываются, только сзади? Может, у меня неправильная походка? Всё нормально, так и должно быть, заверила мастер. Походка у меня действительно стала лёгкой.

День одиннадцатый

Меня мучает вопрос — яблоки есть со шкуркой или без? Какая же я кочерыжка — забыла покормить ребёнка. Скоро двухнедельная экзекуция закончится, дальше-то что? Эврика — я села на так называемую японскую диету! Стала рыться в поисках подробной информации. Лучше бы не находила. Многие компоненты имеют противопоказания, даже невинная белокочанная капуста.

Ох уж эти журналисты — перепечатали кусок, а с деталями не познакомили. В общем, составители этого творения обещали, что если неукоснительно следовать диете, гарантия — два-три года. Эту диету можно повторять не чаще чем раз в два года…. и, самое главное — я всё делала неправильно. Какие брокколи, какой грейпфрут? Даже местами нельзя было менять продукты… Из всех условий я выполнила только пункт «нельзя».

Авторы тоже хороши. Из японского в диете только название. Диетологи, кто бы сомневался, естественно не приветствуют, когда без их ведома худеют — оно и понятно, их хлеб отнимают. Что же мне теперь делать?

День двенадцатый

Да, зайчик я, зайчик. Но кофе хочется. Муж спровоцировал колики, рассказал забавный случай. В Великобритании разбирают дело беременной женщины.

Женщина примерно на 8-м месяце беременности села в автобус. Она заметила, что мужчина напротив смотрит на неё и улыбается. Она немедленно пересела на другое место. Мужчина улыбнулся шире, женщина снова пересела. Мужчина заулыбался во весь рот. Когда женщина пересела в 4-й раз, мужчина заржал на весь автобус. Она нажаловалась водителю и мужчина был арестован. Судья спросил мужчину, что он может сказать в своё оправдание?

«Ну, ваша честь, всё было примерно так: когда женщина зашла в автобус, я ничего не мог поделать, но заметил её состояние. Она села под рекламным знаком, который гласил «Двойные Мятные Близнецы на подходе», и я улыбнулся. Затем она пересела на место под знаком «Мазь Слогана уменьшит опухоль», и я вынужден был улыбнуться. Затем она перенесла себя на место под знаком «Большая палка Вильяма сделала своё дело» (William`s Big Stick did the Trick), и я еле сдерживал себя. Но когда в четвёртый раз она пересела и оказалась под знаком «Резина Goodyear могла предотвратить этот несчастный случай», я выпал. (Goodyear Rubber could have prevented this accident). Судья: — «ОПРАВДАН».

День тринадцатый

Кофе. Да, я помню, что по мне плачет щедро накрытый стол. Ехать или нет — вот в чём вопрос. Поехали. Отсидела — пожалуй, самое точное слово. Конечно, что-то я ела, но не всё и не много. Я обошлась без солёной сёмги, красной икры, и прочих «рябчиков с ананасами». Когда все ели торты, мороженое, я мыла на кухне посуду.

Алька, не надо рыться в бумагах! Ну, давай, что там у тебя, посмотрим — «Ремонт своими руками». Нет, спасибо, почитаю как-нибудь в другой раз.

P. S. Семи лишних кг у меня, видимо, не нашлось. А я и пяти рада! Через пару недель ко мне вернулись два кг. Первое время я придерживалась запретов — «нет» соли, мучному, сахару, — но организм в довольно странной форме потребовал своё. Неделю меня тянуло на варёную свёклу, может, организм добывал оттуда сахар? Сочная, сладкая, для меня она была вкуснее всех фруктов и овощей на свете.

Поскольку диету не рекомендуется повторять чаще, чем через два года, (об этом я узнала почти случайно) в следующий раз я как следует подумаю, прежде чем пуститься в подобную авантюру.

Анна Казновская, [email protected].

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Сигаретная диета отзывы. Сигаретная диета

Беременность, Роды. Воспитание детей. Мебель, Интерьер. Домашняя бухгалтерия. Загородная жизнь. Свадьба, Венчание, Брак. Организация быта. Прочие дела домашние. Спорт Футбол. Другие виды спорта. Занятия спортом. События, результаты.

Зимние виды спорта. Стиль, Мода, Звезды Мода.

В современном мире ценность внешнего вида девушек да уже и мужчин очень высока. Многие из нас просто зациклены и помешаны на своем внешнем виде и красоте!

Светская жизнь и Шоубизнес. Прочие тенденции стиля жизни. Стиль, Имидж. Темы для взрослых. О проектах Mail. Почта Mail. Прочие проекты.

Коррекция веса. Екатерина 2

Новости Mail. Агент Mail.

Сигареты для похудения?

Мой Мир Mail. Облако Mail. Здоровый образ жизни.

Есть ли такие,кто реально на кофе и сигаретах быстро похудел? Ну не кофе и сигареты конечно, но пью чай без сахара постоянно и ем максимум ложки супа днем или творога с утра. Голода не ощущаю. У Вас ее в списке нет, поэтому не прохожу мимо. Просто мало ем.

Врачи, Клиники, Страхование. Болезни, Лекарства. Косметика, Парфюмерия.

Баня, Массаж, Фитнес. Уход за волосами. Маникюр, Педикюр. Детское здоровье. Салоны красоты и СПА. Прочее о здоровье и красоте. Животные, Растения Домашние животные. Комнатные растения. Дикая природа. Прочая живность. Города и Страны Вокруг света. Карты, Транспорт, GPS. Климат, Погода, Часовые пояса. Коды, Индексы, Адреса. ПМЖ, Недвижимость. Прочее о городах и странах. Прочие социальные темы. Средства массовой информации. Еда, Кулинария Закуски и Салаты.

Первые блюда. Вторые блюда.

Сверхбыстро похудеть

Десерты, Сладости, Выпечка. Торжество, Праздник. Готовим детям. Готовим в Покупка и выбор продуктов.

На скорую руку. Прочее кулинарное.

Кофейно-сигаретная диета: норма или отклонение?

Мне, кстати, в связи с этим вспоминается один знакомый, который также мало кушает, но много курит и пьет кофе. Он, конечно, не диету соблюдает, а просто привык так жить, но итог такой жизни печальный — с периодичностью раза в год он непременно обследует и лечит желудок, так как практически постоянно испытывает дискомфорт.

Есть о чем задуматься — может, проще ограничить себя в еде и спортом заняться. Да ерунда какая-то, просто нанесение вреда здоровью.

Не может быть такой диеты — кофейно-сигаретной. Я в силу уже просто ужасно вредной привычки ежедневно выпиваю не менее 10 чашек кофе правда растворимого сублимированного, если бы натуральный молотый, то организм точно не выдержал бы и выкуриваю почти пачку, ну чуть меньше, сигарет.

Сама прекрасно знаю, что это крайне вредно для организма,но пока так все и остается. Я конечно не полная, не худая, спортивного телосложения, ни единого лишнего килограмма, но это совершенно не в связи с такой вот «диетой», просто такая есть по жизни.

Меню диеты на кофе и сигаретах

Но советовать такую диету, было бы полным абсурдом, если кто соб