Рубрика: Похудение

Разновидности препаратов

Все существующие таблетки, капсулы и порошки для снижения массы тела по принципу действия можно разделить на следующие группы:

1. Мочегонные и слабительные.
   Они выводят из организма избыточную жидкость и шлаки. Похудение осуществляется в очень короткие сроки, но организм быстро обезвоживается. Вымывается полезная микрофлора из кишечника. Состав натуральный, чаще всего основой препарата являются мочегонные травы.
2. Сжигатели жира.
   Достаточно распространенная группа препаратов. Их принцип действия состоит в ускорении обмена веществ и, следовательно, в усилении распада жировой ткани.
3. Таблетки на целлюлозе.
   Они относительно безопасные. Вещество чистит кишечник, выводя из него токсины и балластные компоненты. Но его нельзя принимать при острых воспалениях кишечника.
4. Аноректики.
   Данные средства оказывают влияние на центр насыщения в головном мозге. Препарат угнетает аппетит, и жир начинает разрушаться за счет дефицита энергии. В нашей стране аноректики представлены таблетками на основе сибутрамина, за границей – фентермина (аналога амфетамина). Эти таблетки представляют серьезную опасность для здоровья, но, тем не менее, есть в свободной продаже.
5. Блокаторы.
   Они препятствуют выделению некоторых пищевых ферментов или связывают жиры и углеводы. Вещества просто выводятся из организма, так и не вступив в метаболические реакции.
6. Нутри- и парафармацевтики.
   Это всевозможные биологически активные добавки (БАДы). В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты растений и прочие вещества. Если БАД натуральная, то она реально помогает похудеть. Но многие из них являются «пустышками».

Вы узнали, какие есть группы препаратов для похудения. Теперь мы рассмотрим конкретные таблетки, помогающие корректировать фигуру.

Препараты на слуху

Если вы уже хоть немного интересовались средствами от избыточной массы тела, то наверняка слышали о таблетках Редуксин, Голдлайн, Ксеникал, Орсотен и другие.

О них мы и поговорим детальнее.

Редуксин (Меридиа) и Голдлайн

Мы не зря объединили их в одну группу. Действующее вещество препаратов – сибутрамина гидрохлорид. Он действует как аноректик, притупляя аппетит. Таблетки продлевают действие гормонов серотонина и норадреналина на рецепторы центра насыщения, благодаря чему человек долго не чувствует голода. В результате после месяца приема суточное потребление калорий снижается на 20-30%.

Однако препараты имеют ряд побочных эффектов – повышают артериальное давление и пульс, вызывают тошноту и рвоту, сухость во рту. В среднем 50% людей, которые начали принимать данные препараты, смогли выдержать целый курс.

За месяц на практике уходит около 2,5 кг жира, если не предпринимать дополнительные меры по похудению. Желанный результат появляется только после трехмесячного приема Редуксина/ Голдлайна. Нельзя сказать, что таблетки недорогие, особенно если учесть расходы на врачей.

Перед приемом этих препаратов для похудения ознакомьтесь с противопоказаниями.

Ксеникал и Орсотен

Действующий компонент данных таблеток – орлистат. Он блокирует пищеварительный фермент (липазу), который расщепляет в желудочно-кишечном тракте жиры. Благодаря этому препараты не дают жирам усваиваться и накапливаться в организме. В реальности они снижают усвоение липидов примерно на 30%.

Из побочных эффектов наблюдаются маслянистые выделения из прямой кишки, которые не контролируются (это неусвоенные липиды), частый стул, бурный метеоризм. Пока человек пьет таблетки, жировая масса уходит.

Однако по завершении курса, эффект не закрепляется. Без низкокалорийной диеты, которая сама по себе дает результаты, Ксеникал/ Орсотен не приносит очевидного эффекта. Его прием невозможно совмещать с активной жизнью, поскольку выделения из кишечника доставляют массу дискомфорта.

ЛиДа

Эти таблетки для похудения выпускает китайская фирма Дали. Какие только вещества там не содержатся: сибутрамин, гуарана, кола, гарциния, люцерна, батат, топинамбур, порошок тыквы и другие.

Их комплексное действие, по словам производителя, обеспечивает тонизирующий эффект на организм, снижение аппетита и расщепление жировой ткани. Еще ЛиДа повышает настроение и выводит избыточную жидкость, а вместе с ней токсины.

Таблетки вызывают такие побочные эффекты, как бессонница, нервное возбуждение, головная боль, учащенное сердцебиение. У некоторых пациентов возникают запоры, а у представительниц женского пола – увеличение груди без видимых на то причин. Принимать капсулы следует только под наблюдением врача. ЛиДа повышает риск возникновения инфаркта и инсульта даже у здорового человека. И это далеко не все побочные явления.

Для похудения необходимо не только употреблять эти таблетки, но еще и заниматься спортом и правильно питаться. Сдвиги наблюдаются только спустя три месяца. Однако большей частью потерянного веса является не жир, а вода.

Хотя рассмотренные препараты и на слуху у потенциальных потребителей, они не столько помогают похудеть, сколько способствуют потере здоровья. Редуксин и Голдлайн выписывают людям с запущенным ожирением. Если вы хотите сбросить 5-10 кг, лучше обратить внимание на другие способы коррекции фигуры.

Безопасные БАДы для похудения

Когда мы говорим, что препараты безопасные, это не значит, что их можно принимать без меры. Побочные эффекты тоже возникают, но они не такие губительные, как от вышеописанных препаратов.

Рассмотрим БАДы для похудения:

• Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ).
  Ее производят из натурального хлопка. В кишечнике таблетки набухают, благодаря чему создается чувство насыщения. Эта масса поглощает в себя токсины из кишечника и выводит их из организма. МКЦ препятствует возникновению атеросклероза и сахарного диабета. Но может вызывать спазматические боли в животе.
• Экстракт зеленого чая.
  Регулярное употребление этой добавки позволяет скинуть избыточный вес. Действующие компоненты – кофеин, теанин и катехины. БАД снижает количество подкожного и висцерального жира, приводит в норму содержание холестерина и выравнивает артериальное давление.
• Карнивит Q10.
  В его составе значатся вещества, влияющие на скорость метаболизма – L-карнитин, липоевая кислота, витамин Е. Эта добавка не имеет выраженного эффекта, однако, если избыток массы тела не слишком большой, то ее принимать целесообразно. Тем не менее, без здорового питания и физнагрузки сдвигов не будет. Первые результаты появляются только после месяца употребления БАД.
• Кальций.
  Его достаточное количество способствует ускоренному сжиганию жира. В день необходимо употреблять больше 1000 мг макроэлемента, и тогда лишний вес будет уходить стремительнее.
• Конъюгированная линолевая кислота (КЛК).
  Ее роль состоит в увеличении мышечной массы тела, за счет чего повышается потребность организма в энергии. Если создавать дефицит калорий, эта энергия будет высвобождаться из жира. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Также обратите внимание на препараты с экстрактом гарцинии, хромом, лецитином, Омега-3 и различными аминокислотами. Эти природные компоненты включаются в обмен веществ, контролируют его скорость и качество без особых побочных эффектов.

Выбирая таблетки для похудения, оцените все за и против. Принимайте натуральные препараты, которые обеспечивают уход лишнего веса медленно, но безопасно. Низкокалорийное питание и активность по жизни помогут ускорить достижение цели.

Source: SilaDiet.ru

Читайте также

Средства для быстрого похудения из аптеки. Самые эффективные и недорогие препараты

Большинство людей мечтают быть стройными. На современном аптечном рынке представлены многочисленные средства для похудения — эффективные, недорогие, обещающие быстрый эффект. Но прежде чем остановить свой выбор на конкретном препарате, необходимо разобраться в механизмах действия различных по своему составу и действию на организм средств для снижения массы тела.

Содержание статьи:

Мочегонные средства.

Имеющиеся на фармацевтическом рынке мочегонные препараты рекомендуется применять по медицинским показаниям. В этом случае диуретики применяют для уменьшения отеков, купирования гипертонических кризов, улучшения самочувствия пациентов при различных заболеваниях различных органов и систем. У препаратов данной группы имеется масса противопоказаний и нежелательных последствий.

Одним из самых недорогих, но популярных препаратов считается фуросемид. Данный препарат применяют даже бодибилдеры, когда необходимо «высушить тело», то есть сбросить лишние килограммы непосредственно перед соревнованиями, чтобы войти в необходимую весовую категорию.

Прием даже одной таблетки препарата позволит уменьшить массу тела более чем на 2 килограмма по прошествии всего нескольких часов. Специалисты не советуют принимать фуросемид более 3 дней, так как с потерей жидкости происходят и потери необходимых микроэлементов – калия, натрия, кальция и магния.

Препарат торасемид – также относится к группе синтетических диуретиков, действует более мягко на организм, чем фуросемид, Этот препарат, дороже, чем фуросемид, но и прекратить его прием гораздо легче.

Относительно безвредным препаратом считается верошпирон. Действие препарата, как у всех диуретических препаратов. Главной его особенностью является возможность развития на фоне приема данного препарата острой почечной недостаточности.

Стоит пользоваться синтетическими мочегонными препаратами в качестве средств для похудения или не стоит – каждый человек решает самостоятельно.

Важно помнить, что количество жира в организме при приеме этих препаратов не уменьшится ни на один грамм.

Очищающие организм

Средство фитомуцил само по себе не является средством для похудения, оно вызывает послабление стула, следствием чего является снижение массы тела. Данное средство мягко очищает весь кишечник, в котором может накапливаться до 3 килограмм не самых полезных веществ.

В составе этого БАДа содержится только клетчатка. Рацион обычного человека беден на содержание клетчатки растительного происхождения. Это средство после курсового приема в течение одной недели гарантирует снижение массы тела на 3, а то и 5 килограмм.

Бисакодил – лекарственный препарат, используемый для усиления перистальтики кишечника. Таблетки бисакодила способствуют ускоренному продвижению содержимого по кишечнику и выводу его из организма.

Дополнительно, кроме стимуляции перистальтики кишечника, бисакодил способствует поступлению жидкости в просвет кишечника и препятствует ее обратному всасыванию. За один раз человек может потерять до 4 килограмм веса.

Жиросжигающие препараты

Под этим термином в первую очередь подразумеваются препараты, влияющие на скорость процессов метаболизма в организме, что позволяет скорее уменьшать величину подкожно-жировой клетчатки. Обратите внимание, что эффективность жиросжигающих препаратов увеличивается при сочетании их с физическими упражнениями.

Кофеин – являясь средством, стимулирующим работу центральной нервной системы, способствует усилению работоспособности и снижению усталости. Содержится в кофе, чае, шоколаде, во многих обезболивающих препаратах, а также в большой серии энергетических напитков.

Дополнительно обладает небольшим мочегонным эффектом.

Экстракт гуараны – кроме стимулирующего действия на нервную систему в связи с большим содержанием кофеина, является аноретическим средством, подавляя чувство голода. При приеме данного средства возможна передозировка кофеином.

Экстракт зеленого чая – обладает антиоксидантным действием и способствует уменьшению веса и нормализации процессов обмена веществ во всем организме. В качестве средства для уменьшения массы тела экстракт можно рассматривать в сочетании с дозированными физическими нагрузками.

Снижающие аппетит

Препараты, которые непосредственно воздействуют на аппетит, называют аноретиками. Данная группа препаратов не приносит большого вреда организму. Эти препараты воздействуют исключительно на уровень аппетита, поддерживая в норме содержание серотонина в организме.

Также серотонин несет ответственность за здоровый полноценный сон, то есть появляется возможность избавиться от лишнего веса в связи с тем, что восстанавливается восьмичасовой сон.

Микрокристаллическая целлюлоза – доступный и достаточно безопасный препарат. Кристаллы целлюлозы представляют собой продукт из натуральных компонентов, напоминающий отруби или клетчатку. В отличие от клетчатки, препарат удобнее принимать, так как выпускается он в таблетках.

МКЦ выводит токсические вещества, улучшает работу кишечника. В организме кристаллы набухают, и человек чувствует, что он сыт, потребляет меньше еды, в связи с чем сокращается суточное поступление калорий. При этом не обязательно ограничивать себя при употреблении копченостей, а также сладких блюд, так как все равно аппетит будет снижен, и есть много не захочется.

Очень важно, при приеме таблеток – пить много воды. При этом можно избавиться до 4 килограммов за один месяц.

Турбослим Гарциния – в составе данного препарата Камбоджийское растение, которое обладает уникальной способностью снижать аппетит из-за содержания в своем составе лимонной гидрокислоты. Этот препарат уменьшает чувство голода, избавляет организм от токсинов, при этом уничтожая жировую ткань.

Нормализуя содержание глюкозы в крови, препарат снижает тягу к различным сладким блюдам. Серьезных ограничений по меню не выявлено, однако доказана несовместимость Гарцинии с алкогольными напитками. Гарантируется снижение веса до 3-х кг за месяц.

Редуксин лайт – синтетический, но также достаточно безопасный препарат. Из-за содержания в составе сибутрамина, организм получает сигналы о чувстве сытости. Второй компонент данного препарата – та же микрокристаллическая целлюлоза. Прием препарата позволит избавиться от 2 – 3 килограммов веса.

Таблетки, блокирующие усвоение углеводов

Большинство препаратов данной группы используются для лечения различных видов сахарного диабета, а также могут быть использованы и в качестве средства для снижения массы тела.

Акарбоза – самый эффективный препарат из данной группы. Его действие заключается в блокировании фермента, способного расщеплять сложные углеводы до уровня глюкозы. Нерасщепленные и непереваренные полисахариды не могут всасываться через кишечную стенку и проникать в кровоток, в связи с чем они не усваиваются организмом. Выявленной опасности для организма данный препарат не представляет.

Фазеоламин – этот препарат предназначен для тех людей, которые в основном страдают лишним весом. Его часто можно найти в составе различных лекарственных препаратов, используемых для похудения. Фазеоламин выделяют из семян различных бобовых растений. Клиническая эффективность данного вещества не доказана.

Препарат действует несколько слабее, чем препарат акарбоза, в связи с чем курс лечения данным препаратом стоит дороже.

Турбослим блокатор калорий – считается комплексным препаратом, в состав которого входят экстракт фасоли, хитозан, хром и гарциния. В связи с содержанием в своем составе вещества под названием хитозан, блокирует усвоение жиров, при этом экстракт фасоли препятствует усвоению углеводов.

Однако, в связи с минимальным содержанием компонентов в препарате, клиническая эффективность данного средства низкая.

Средства для похудения в аптеке – принцип действия

Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster

Данное средство действует только в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями. Препарат содержит исключительно растительные компоненты, которые, всасываясь через кожу, запускают процессы сжигания жировой ткани, при этом ограничивая образование жиров в организме.

Пластырь не содержит химических соединений, безопасен и нетоксичен. Побочные действия данного средства не выявлены.

Биодобавки сжигатели жира для похудения

В связи с огромным количеством биологически активных добавок, были отобраны 5 препаратов, исходя из надежности производителя, хорошего клинического эффекта, наличия минимальных побочных эффектов для организма.

Карнитон – препарат богат витамином В 11, более известным как L-карнитин. Воздействие препарата многогранно: улучшая метаболизм на уровне клеток, снижает утомляемость, усиливает работоспособность, повышает как эмоциональную, так и физическую выносливость. При дополнительных занятиях спортивными упражнениями, процесс похудения идет достаточно интенсивно.

Идеал Фигура – представляет собой питательный напиток, содержащий соевое толокно, чернику, кассию, экстракт аморфофаллюса, а также батат. Нормализуя количество жиров в организме, улучшает процессы обмена веществ, и, как следствие дает стабильный результат при похудении.

Фитомуцил – препарат, улучшающий работу кишечника. В составе флавоноиды, пищевые волокна и бета-ситостерин. Уменьшая аппетит, обеспечивает чувство сытости и помогает избавиться от перекусов между приемами пищи.

Сарика – выпускается в виде капсул, содержащих растительные компоненты – горец, алоэ вера, померанец, соевое масло, кассия. Усиливает работу кишечника, обеспечивает чувство сытости организма.

Слималума – препарат создан на основе экстракта зеленого чая, не содержит токсичные компоненты, действие направлено на сгорание жировой ткани. Побочные эффекты на сегодняшний день при приеме данного препарата не определены.

Гомеопатические препараты для похудения

Существует более двухсот различных гомеопатических препаратов, используемых в качестве средств для снижения массы тела.

Гель «Злата» — представляет собой комбинированный препарат, используется как для похудения, так и для устранения явлений целлюлита. Гель состоит из растительных, эфирных масел и экстрактов. Действуя местно, гель способен разрушать жировые ткани.

Гель необходимо втирать не менее двух раз в день в участки кожи с наибольшим содержанием жировой ткани в течение трех месяцев. Опасные побочные эффекты определены не были.

Курдлипид – выпускается в виде гранул, применяется для нормализации метаболизма жиров. В составе гранул содержится курдючный бараний жир. Прием данного препарата сочетается со строгой диетой. Путем устранения нарушений обмена липидов, способствует восстановлению структуры печени.

Фукус Плюс – содержит в основе бурую водоросль (фукус), которая является аноретиком. Снижая аппетит, усиливает работу кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов, при этом снижая содержание холестерина.

Чай для похудения

Различные растительные компоненты производители выпускают в виде чаев для похудения. Эффективность данной группы препаратов зависит от содержания в чае основного действующего компонента.

Имбирный чай – входящий в его состав имбирный корень содержит в составе эфирные масла, способствующие нормализации обмена веществ, в том числе и расщеплению липидов. Дополнительно имбирный чай снижает аппетит.

Готовится достаточно просто: небольшой имбирный корень нарезается тонкими ломтиками, заливается кипятком, настаивается 15 минут по прошествии которых чай готов. Для вкуса можно добавить сок лимона и мед в небольших количествах.

Матча – это японский чай, содержащий большое количество витаминов и различных полезных веществ, при этом являющийся одним из самых мощных антиоксидантов. Кроме снижения веса, омолаживает весь организм.

Зеленый чай – являясь основой любой японской диеты, на своем примере доказывает эффективность – японки никогда не полнеют. Зеленый чай из-за содержания катехинов помогает организму в расщеплении жиров. Данным свойством обладает только листовой натуральный чай без добавления ароматических компонентов.

Дополнительно зеленый чай способствует выводу из организма лишней жидкости, что также способствует уменьшению массы тела.

Список опасных средств для похудения из аптеки

Будьте осторожны: в настоящее время можно с уверенностью обозначить список наиболее опасных препаратов, используемых для снижения веса, в связи с наличием опасных воздействий на организм человека.

Тайские таблетки – данный препарат позиционируется как средство для уменьшения веса, однако каким образом действует данный препарат – не определено. Содержание в составе данного препарата фентермина способно возбуждать психику, воздействуя непосредственно на головной мозг, при этом снижая аппетит.

Препарат способен вызвать стойкую зависимость в связи с быстрым истощением нервных клеток и необратимыми изменениями в психическом состоянии человека. Реализация данного препарата во многих странах запрещена.

Сибутромин – психотропное средство, механизм действия которого сводится к контролю за состоянием полноты желудка. Выявлены побочные действия со стороны пищеварительной и сосудистой систем. Снижая количество продуцируемой слюны, может вызвать кандидоз и другие поражения полости рта.

При совместном приеме с алкоголем высок риск развития почечной недостаточности.

Римонабант – препарат запрещен в Соединенных Штатах Америки, странах ЕС, а также в России. Прием данного препарата вызывает депрессивные состояния со склонностью к суицидам. Также высок риск возникновения нарушений психики. Может встречаться под другим торговым названием – «Зимулти».

Фенитоин – представляет собой противосудорожный препарат, обладающий противоаритмическим действием. При приеме данного вещества отмечается спутанность сознания и речи, нарушения координации движений, мгновенные перепады настроения, нарушения сна.

Фенолфталеин – под названием «Пурген» данный препарат известен многим. В былые времена препарат широко использовался в качестве слабительного средства, в настоящее время препарат не производится в связи с канцерогенным эффектом.

Флуоксетин – это препарат из большой группы антидепрессантов, используется при формах ожирения, которые связаны с нарушениями психики. При ожирении, которое было вызвано какими-либо другими причинами, данный препарат принимать запрещено.

Фенпропорекс – в Соединенных Штатах Америки препарат запрещен к употреблению. В России же этот препарат считается психотропным средством, оборот данного препарата ограничен. Действие препарата аналогично действию амфетамина, при котором организм расходует собственную энергию, при этом подавляется чувство голода – так называемое анорексигенное воздействие.

Таким образом, учитывая широкий ассортимент препаратов и недорогих эффективных средств для похудения на рынке этого сегмента товаров, следует внимательно относиться к выбору препарата, который будет использоваться в дальнейшем.

Консультация специалиста – диетолога не только необходима, но и обязательна при индивидуальном подборе эффективного и не приносящего большого вреда организму препарата.

Автор: alexey826

Супер похудение. Эффективные средства для похудения, которые помогут супер быстро избавиться от лишних килограммов. Общие рекомендации худеющим, супер диеты и супер фармакологические препараты

Если у вас появилась супер мотивация для похудения, то сейчас вы все делаете для того, чтобы достичь своей цели. Но для того, чтобы быстро похудеть, совсем не обязательно голодать, ведь в мире существует масса эффективных диет для похудения. Над составлением их рациона работают опытные специалисты диетологи, правильно рассчитывая все супер средства для похудения.

Общие рекомендации для худеющих

Супер быстрое похудение, к сожалению, подходит не всем, а результат зависит от общего состояния здоровья. Но заниматься супер тренировками для похудения, которые при регулярном выполнении могут дать ошеломляющий результат, может каждый.

Главное не ведите сидячий образ жизни, больше двигайтесь, гуляйте по свежему воздуху, и, в сочетании с разработанной диетологом щадящей диетой, вам вскоре удастся достичь желаемого результата. Помимо этого, вы можете включить в рацион питания чай для похудения суперслим и принимать его согласно инструкции на упаковке.

Также хорошие результаты показывает супер обертывание для похудения, которое не отнимет у вас много времени, при этом вам удастся навсегда распрощаться с так называемой «апельсиновой корочкой». Для такого обертывания вам нужно смешать 2 ст. л. меда с 2 ст. л. сухой горчицы. Тщательно перемешайте и нанесите полученную массу на проблемные участки кожи, обернитесь пищевой пленкой. Через 30 минут смойте теплой водой, и аккуратно промокните кожу мягким махровым полотенцем. Чтобы усилить эффект обертывания, рекомендуется сразу после процедуры выполнить несколько супер упражнений для похудения, видеоурок которого найдете внизу.

Эффективные супер диеты

В числе супер диет для быстрого похудения рекомендуем обратить внимание такие диеты:

Существует трехдневная капустная диета, которую охотно рекомендуют диетологи. Ее суть заключается в том, что в течение 3 дней вы будете проверять свой организм на совместимость с капустой.

На завтрак выпейте чашку кофе с фруктозой или сахарозой.

В обед приготовьте тушеную капусту с мясом и овощами, или капустный салат, или же капустный суп.

К ужину отварите кусок рыбы или мяса (200 г) с салатом из свежей капусты. Запейте стаканом кефира.

Эта диета многим знакома, как «Супер диета для похудения» благодаря ее эффективности и доступности продуктов.

Основное требование диеты – пить много жидкости! Категорически запрещается принимать газированные напитки. Пить можно только натуральную воду, имбирный чай без сахара, зеленый чай, а также специальные чаи, которые предназначены для похудения.

Имбирь – это такой продукт, который идеально обеспечит супер похудение для ленивых. Имбирь сжигает жир и прекрасно  сочетается с любыми продуктами: с мясом, кашами, напитками, выпечкой и т. д. Поэтому, если вы гурман, и не можете согласиться с ограниченным питанием, рекомендуем ознакомиться с рецептами, которые включают имбирь.

Фармакологические препараты для похудения

Наука фармакология также не отстает от диетологов, разрабатывая все новые и новые формулы супер таблеток для похудения. Мнения потребителей о подобных таблетках — неоднозначное. Поэтому перед приемом любых фармакологических препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Эффект от препаратов ошеломляющий, но особенно хочется отметить супер бомбу для похудения — эффективный сжигатель жира «Бомба».

Новейшая формула препарата безопасна для вашего здоровья, и не вызывает таких побочных эффектов, как сухость во рту, диарея, запоры, сбои в работе печени и почек. Инструкция применения этого супер средства для похудения не обязывает вас отказываться от любимых блюд. При этом, рекомендуется увеличить суточной объем выпиваемой жидкости, а для ускорения действия препарата — ежедневно выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Обратите внимание на капсулы для похудения супер слим, а также препарат, который эффективно сжигает даже старые, застоявшиеся жировые осложнения — супер экстрим капсулы для похудения.

Супер средство для похудения отзывы. 10 лучших таблеток для похудения

Я стала меньше специй класть в еду которую готовлю и перестала кушать перед теликом и за книгой. Поняла одно, что так гораздо быстрее наедаюсь. Еще на неделю есть усиленная формула, а потом попробую уже дальше сама по себе худеть, благо есть стала гораздо меньше.

Я пью препарат Калир-Канда. Препарат на растительной основе. Эффект постепенный, но видимый, подавляет чувство голода. Жалоб на побочный эффекты у меня, пока, Слава Богу, нет. Могу рекомендовать. Добрый день.

Регистрация Вход. Вставка ссылки. Спасибо за сообщение! Вставить ссылку.

А подскажите пожалуйста где вы покупали капсулы? Скиньте пожалуйста информацию на мой адрес nastyavolobyeva mail. Плюсик Липрине тоже. Понравилось с ней худеть, кушать не хочется, спокойно переносила все тортики, конфетки и т. И вечерами уже не срывалась на еду в таких количествах как раньше. По составу тоже все устроило, все ингридиенты натуральные. Цена доступная. Похудела на 10кг. Не все таблетки и средства дл похудения хороши, так что это надо учитывать.

Но и еще надо понимать, что иногда, обычной диетой можно больше себе навредить, чем средством для похудения. Вот взять ту же Порциолу — она никак не вредит, просто попадая в желудок, содержимое капсул впитывает в себя воду и находится в желудке, благодаря чему наедаешься меньшим количеством еды и долго сыт.

Можно даже совмещать с другими препаратами при надобности или желании. Гость Марш в спортзал. Всё вы лентяйки каких-то чудо-таблеток хотите.

Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.

Комментарии пользователей

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. В Красоте. По статьям. По форумам. Вещества, входящие в состав, способны повышать уровень серотонина и, благодаря этому, способствовать приподнятому настроению.

С данным препаратом нет необходимости кушать сладости, которые, как известно, помогают выводить из депрессивного состояния. Достаточно лишь выпить таблетку, ведь она насытит организм. Чтобы не чувствовать голода, требуется немного пищи, что служит активной стимуляцией процесса похудения. Необходимо отметить, что после курса лечения, риск снова потолстеть минимальный. Ведь за время приема таблеток желудок успеет привыкнуть к небольшому количеству пищи.

Примечательно, что данное средство для похудения действительно способствует скорейшей коррекции фигуры и позволяет надолго, а может и навсегда, забыть о проблемах с весом. Производитель знаком многим покупателям. Проверенный временем, он славится качественной и эффективной продукцией. Похудение с данным препаратом будет приносить только положительные эмоции, ведь особых усилий не потребуется.

Таблетки для похудения. Кто пробовал посоветуйте, пожалуйста.

Таблетки стоят довольно недорого но, не смотря на это, прекрасно справляются со своей главной задачей — ускорение метаболических процессов, которые способствуют быстрому достижению результата. Усиленная формула препарата позволяет производить жиросжигающий эффект. Если применять таблетки комплексно, то быстрое похудение гарантировано, ведь жировые отложения будут исчезать и днём, и ночью.

Уникальный состав помогает притупить желание есть. Поэтому ограничение в приеме пищи не станет мучительным воздержанием. Препарат можно купить практически в любой аптеке, так как на него обычно высокий спрос. Натуральный продукт, который активно борется с лишним весом, зарекомендовал себя как надежный помощник в процессе похудения.

Практически не имея побочных эффектов, средство является безопасным. Более того, применение благотворно сказывается на здоровье организма: Цефамадар способствует улучшению обмена веществ. Кора растения калотропис — самый основной компонент в составе препарата, который помогает воздействовать на отдельные участки мозга,

Средство для супер похудения. Супер похудение

Мы проанализировали, что есть в аптеках и составили небольшой список. Как и любой товар, лекарства снижающие вес могут быть дешевыми или дорогими. Все зависит от состава, производителя, принципа действия. Обычные заменители сахара способствуют похудению и стоят недорого, но эффект слабый в отличие от специализированных средств. Можно использовать мочегонные или слабительные таблетки.

Существуют недорогие средства разбухающие в желудке и стоят руб цена приблизительная. Так же необходимо понимать, какие лучше использовать в вашем случае.

Очень многое зависит от причин ожирения. Как видите, все специализированные таблетки Ксеникал, орсотен… , стоят более р. В отличие от бадов и других препаратов. Таких нет!!! Дело в том, что никакие таблетки для похудения не принесут желаемого результата, если не будет оптимального режима питания и нагрузок.

И ради этого они готовы терпеть все — головную боль, тошноту, бессонницу, запоры, поносы, и многое другое. При соблюдении всех этих требований, результат не будет кратковременным, и потерянный вес не вернется вновь в виде жировых отложений. Более того, при сбалансированном питании и регулярных, дозированных физических нагрузках, таблетки могут и вовсе не понадобиться.

Ведь влияние большинства из них на наше здоровье отрицательно. Практически все вышеуказанные таблетки только не принимайте во время беременности, грудного вскармливания, а также если вам не исполнилось 18 лет. И в любом случае перед тем, как их принимать, обязательно проконсультироваться с врачом. Отзыв к видео: Приятная женщина…очень понятно и интересно рассказывает! Никогда не хотела принимать всякие лекарства и чаи, а после такого видео тем более не хочу!

Многие лекарства для похудения, без рецепта, вам не продаст ни одна аптека. Да и вам самим без рекомендаций специалиста не стоит их употреблять. Другое дело современные комплексы на основе натуральных ингредиентов. Ниже представлены наиболее распространенные и продающиеся на рынке стран СНГ препараты. Все они минимум плацебо, максимум содержат то что заявляет производитель и оказывают заявленное действие.

Возможно вам нужна помощь врача? Если вы пробовали какие либо таблетки и вам есть что рассказать, оставляйте ваши отзывы ниже. Они будут интересны и полезны всем, даже врачам. Дорогие посетители сайта Фармамир.

Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом. Я за Цефамадар двумя руками. Классные таблетки, реально. Немецкие, качественные по крайней мере, лично для меня это практически синонимы. Аппетит благодаря им снизился конкретно, иной раз даже покушать забываю но надо, это знаю.

Чувствую себя очень хорошо, взвешивание еженедельное радует. Здравствуйте я читала ваш отзыв про цефамадар напишите мне пожалуйста на сколько вы похудели за месяц и после приёма препарата вес вернулся и т д спасибо большое буду признательна если ответите в личку. Благодарю за полезное видео. Около10 лет назад я принимала Волшебный лотос Вес ушел. При наступлении менопаузы вес потихоньку стал увеливаться. Сейчас вешу на10 кг больше.

Не могу уже год сбросить. Подсчет калорий,,отказ полностью от хлеба,мучного,сладкого. Физ нагрузки небольшие есть. Уже не знаю что предпринимать. Подскажите как бороться дальше. Из всего списка я только Цефамадар пила, я считаю, что гомеопатия точно не вредная. Тем более проблема у меня только в очень хорошем аппетите, который цефамадар хорошо снижает. Я хорошо с ним похудела. Так как сама принимаю сейчас.

Эффект супер. Процесс похудения запустился Стала чувствовать себя бодрее, энергичнее. Крутое средство. У меня тоже не было эффекта вообще! А вот головные боли были и еще какие!!! Я пропила два месяца голдлайн плюс 15 , похудела на шесть кг, и все он перестал действовать на меня , и вес возврвщается.

Алия, вы поймите, что эти таблетки не работают, в первую очередь нужна чистка. Если вам интересна действительно эффективная очистка организма от шлаков и токсинов. Мне гинеколог Модельформ сорок плюс посоветовал. Вот я этими капсулами я и похудела на 7, Вообще из-за климакса начала вес набирать. Но после курса вес не возвращается. Да я и климакс теперь проще переношу. Даже спокойнее как-то стала. Я тоже на Модельформ худела Только я принимала из серии 30 плюс на протяжении одного месяца.

В результате минус 3. Главное, препарат натуральный. Я боюсь всех этих таблеток, поэтому взяла себя в руки и села на диету. Единственное, что пила — Энтеросгель, что бы выводить из организма вредные вещества.

Это для хорошего самочувствия нужно, ну и прыщи не появляются, если токсины выводятся. К тому же это средство не вызывает дисбактериоза, так что

Эффективные средства для похудения по отзывам – РЕЙТИНГ!

Решая начать худеть с помощью различных таблеток для похудения, многие задаются вопросом, какие же из них лучшие, и какие провоцируют меньшее количество побочных эффектов. Сегодня уместно выбирать эффективные средства для похудения по отзывам, в которых похудевшие рассказывают о своих результатах, а также о качестве используемых средств.

По какому принципу составлен этот рейтинг средств для похудения?

Чтобы ответить потребителю, какой вариант средств будет лучшим для похудения, мы проанализировали много отзывов худеющих, которые рассказывали обо всех сторонах того или иного препарата. На основе полученных данных были выбраны только самые лучшие препараты, не вызывающие побочные эффекты, благоприятно сказывающиеся на организме, способствующие похудению. В процессе создания рейтинга, учитывались не только результаты похудевших, акцент ставился еще и на уровень переносимости препаратов, наличие или отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.

Далее рассмотрим рейтинг препаратов и определим, какие таблетки можно принимать для похудения, не волнуясь о наличии побочных эффектов.

Рейтинг самых эффективных средств для похудения

Сегодня в аптеках можно найти много недорогих препаратов для похудения, которые способствуют быстрому расщеплению жиров, не вызывая видимых побочных эффектов. Ниже приведен список самых эффективных средств, которые позволяют сбрасывать лишние килограммы, не сидя на жестких диетах, не подвергая себя длительным и изнурительным физическим нагрузкам. Каждое средство хорошо по-своему, отличиями является только производитель, стоимость, действующее вещество и другие нюансы. Какому варианту отдать предпочтение, каждый худеющий решает индивидуально.

Редуслим

Редуслим – это таблетки для похудения нового поколения, которые не провоцируют возникновение побочных эффектов, положительно воздействуют на организм, устраняют застойные явления в организме.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

При правильном приеме “Редуслима” нормализуется работа организма, укрепляется иммунитет, рассасывается жир, выводятся токсины и шлаки. Также преимуществом “Редуслима” является то, что он подавляет аппетит, не позволяет за ужином или обедом употребить большее количество пищи, нежели необходимо организму. После курса приема “Редуслима” худеющий наблюдает, насколько улучшились обменные процессы, ушла отечность, нормализовался вес. Главное после окончания курса продолжать питаться минимальными порциями, не провоцируя повторный набор массы тела.

Диетонус

“Диетонус” – это хорошее средство, которое пользуется большой популярностью на рынке средств для похудения. Его эффективность была подтверждена не только отзывами худеющих, но еще и различными клиническими тестами, которые показывают, что соблюдение всех правил использования обеспечит полноценную безопасность организму.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

За счет уникального состава препарата, можно быстро воздействовать именно на причину возникновения лишнего веса, активизируя все нарушенные обменные функции организма. Натуральные компоненты в его составе не вызывают побочных эффектов, поэтому “Диетонус” широко рекомендуется для употребления с целью похудеть, активизировать нужные процессы в организме, а также скорректировать формы.

Grassfit

Препарат для похудения Grassfit позволяет за курс приема сбросить до 17 кг лишнего веса, не создавая опасность для работы организма. Главное подробно ознакомиться с инструкцией применения, не увеличивать норму дозы, принимать в строго отведенное для этого время.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Состав препарата позволяет быстро сбрасывать лишние килограммы, подавляет чувство голода, нормализует эмоционально-психологическое состояние, а также помогает наладить работу желчегонной системы. Благодаря полезному составу, организм с приемом препарата дополнительно насыщается необходимыми элементами и витаминами, помогающими активизировать все необходимые механизмы работы организма.

Препарат полностью безопасный для использования, практически не имеет противопоказаний. Если наблюдается индивидуальная непереносимость ростков пшеницы или других компонентов в составе таблеток, лучше всего обратиться за консультацией к специалисту.

Guarchibao

Guarchibao – это эффективное средство для похудения, которое отличается огромным количеством минералов и витаминов, необходимых для работы организма. Вместе с тем, таблетки препарата способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, укрепляют иммунитет, снижают уровень сахара в крови, а также выступают в роли антиоксиданта.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

С помощью Guarchibao можно не только сбросить лишние килограммы, но еще и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить аппетит, активизировать обменные процессы, неправильная работа которых и способствует накапливанию жировой массы тела.

Препарат принимается 5 дней подряд, затем делается 2 дня перерыва. Противопоказаниями является только индивидуальная непереносимость препарата, а также нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Во всех других случаях данное средство будет полезным и эффективным.

“Турбофит”

“Турбофит” – это еще одно эффективное и безопасное средство для похудения, которое предназначается, как для мужчин, так и для женщин. Препарат выпускается в виде порошка, легко растворяется в воде, имеет нейтральный вкус. За счет курса “Турбофита” подавляется аппетит, улучшаются обменные процессы, обеспечивается процесс расщепления жиров, а также из организма выводятся адипоциты.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Благодаря созданию мочегонного эффекта, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость, а вместе с ней устраняются отеки. За один курс приема “Турбофита” можно сбросить до 15 кг лишнего веса, не создавая негативное воздействие на работу организма. Первые результаты становятся заметными уже после первой недели использования, курс длится в течение 3-4 недель индивидуально, в зависимости от цели.

“Аминокарнит”

“Аминокарнит” – это лучшее средство для похудения, которое выпускается в виде порошка, состав которого полностью натуральный. В его составе содержится много макроэлементов, минералов, витаминов, а также других полезных компонентов, которые насыщают организм всем необходимым в процессе расщепления жиров.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Чтобы худеть с помощью данного препарата, в дополнение стоит пересмотреть свой рацион, убрать из него все вредные продукты, которые только способствуют накапливанию жира. Среди полезных свойств “Аминокарнита” можно отметить очищение сосудов и почек, ускорение обменных процессов, улучшение пищеварительных процессов, предотвращение дряблости кожи после похудения. Данный препарат пользуется большой популярностью на рынке средств для похудения, об этом можно узнать исходя из многочисленных отзывов довольных клиентов.

“АСЖ 35”

“АСЖ 35” – это растительный препарат, который считается самым лучшим средством для похудения, не вызывающим побочных эффектов и негативных последствий. Он прямым путем воздействует на обменные процессы, расщепляет жировые отложения, восстанавливает нарушенные функции организма, а также борется с целлюлитом. При правильном использовании “АСЖ 35”, жировые отложения уходят стремительным путем, прибавляют жизненной энергии, повышают настроение.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Препарат характеризуется натуральным составом, среди которого витамины, минералы, клетчатка, которая активизирует работу кишечника, устраняет любые застойные явления, запоры. Курс рассчитан на 4 недели, первые изменения в фигуре можно получить уже через пару недель после приема. Положительные изменения в работе организма заметны буквально на третий день после приема препарата, потому что улучшаются обменные процессы, устраняется отечность, поступающая пища быстро переваривается, не позволяя накапливаться жиру.

“Гарденин”

Препарат для похудения “Гарденин” – это современное средство, которое за последние годы заполучило огромную популярность на рынке средств для похудения. Действие препарата рассчитывается на 4 недели, положительный эффект наблюдается постепенно по схеме.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Первая неделя позволяет сбросить до 5 кг, улучшить работу пищеварительной системы, расщепить лишнюю жировую ткань. На второй и третьей недели человек сбрасывает уже до 9 кг, замечает положительные изменения в метаболизме, из организма выводятся токсины и шлаки, ощущается оптимальная работа желудочно-кишечного тракта. Четвертая неделя самая благоприятная для похудения, за все время можно сбросить до 14 кг лишнего веса, устранить переедание, наладить аппетит, подтянуть формы и получить желаемую фигуру. Главное после окончания приема препарата не злоупотреблять вредными продуктами, полностью исключить алкоголь. Правильный выход позволит сохранить результат, не провоцируя нарушений в работе пищеварительной системы.

“Гарциния Камбоджийская”

“Гарциния Камбоджийская” – это безопасное средство для похудения, в составе которого содержатся вещества, благоприятно воздействующие на организм. Среди положительных свойств препарата отмечают нормализацию сахарного диабета, снижение чувства голода, умение насыщаться минимальным количеством пищи. В результате такого действия на аппетит, человек стремительным путем сбрасывает вес, особенно, если его количество составляет более 90 кг.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Препарат для похудения разрешено употреблять только в возрасте от 16 лет, принимается 3 раза в день перед едой, курс составляет 1 месяц. За это время организм наладит все свои процессы, которые позволят и в дальнейшем эффективно худеть, не злоупотреблять большим количеством пищи, научиться нормализовать свои психологические и физиологические потребности в еде.

“Диетоника”

“Диетоника” – хороший препарат, который снижает чувство голода, активизирует нужные процессы метаболизма, устраняет процессы переедания. Средство выпускается в виде сухого концентрата, предназначенного для употребления внутрь с целью расщепить жиры и ускорить процессы метаболизма. В составе средства присутствуют только натуральные компоненты, которые оказывают максимально положительное воздействие на организм, улучшают кровоснабжение, снимают отеки.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

По отзывам можно понять, что после приема “Диетоника” не возникают побочные эффекты, не появляется дряблость кожи, бессилие и другие негативные последствия. Именно поэтому препарат можно смело употреблять с целью снизить вес и наладить все нужные процессы в организме.

“Липокарнит”

“Липокарнит” – это лучшее средство для похудения, которое оказывает общее положительное воздействие на весь организм, расщепляет жировые отложения на руках, бедрах, животе, ягодицах и других проблемных участках.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

В процессе соблюдения курса приема, организм очищается от шлаков и токсинов, снижаются риски возникновения побочных эффектов в процессе похудения. Курс позволяет не только избавиться от лишнего веса, но еще и омолодить организм, избавить его от токсинов, шлаков и других ненужных компонентов.

“Мангустин”

“Мангустин” – это препарат, который выпускается в виде сиропа, порошка или капсул, он является действенным средством, которое оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Поступая в организм, компоненты средства оптимизируют обменные процессы, контролируют аппетит, улучшают работу кишечника, ускоряют работу пищеварительной системы. Запуская все эти механизмы, препарат способствует похудению, расщепляет жиры в проблемных участках, способствует быстрому приобретению красивых форм. При правильном приеме средства побочных эффектов не наблюдается.

“Монастырский чай”

Монастырский чай за последнее время используется все чаще и чаще, а все благодаря его натуральному составу.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Он позволяет сбросить несколько лишних килограммов за минимальное количество времени, выведет из организма токсины и шлаки, а также будет препятствовать накапливанию новых жировых отложений. Регулярное принятие чая снижает аппетит, подавляет чувство голода, сжигает жир в проблемных местах. В составе присутствуют только натуральные компоненты, которые положительно воздействуют на организм, не выводят из него нужные минералы и витамины.

“Нео Слим”

“Нео Слим” – это инновационное средство на рынке препаратов для похудения, которое за счет своей повышенной эффективности заполучило большую популярность.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

С его приемом происходит нормализация веса, устраняются вредные токсины и шлаки, нормализуется работа органов и систем. Принимая капсулу, она поступает в желудок и разбухает там, производя чувство насыщения и подавления аппетита. Вместе с тем из клеток выводится лишняя жидкость, устраняется отечность, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

“Пурпурный Чай”

Пурпурный чай – это целебный напиток, который замедляет процессы старения, положительно воздействует на кожу, а также способствует расщеплению жировых отложений.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

В чае содержится много полезных компонентов, которые способствуют быстрому усвоению веществ, которые поступают в организм с пищей. В результате этого пища быстро переваривается, не откладывается в виде жира, позволяя устранять лишние килограммы, которые были накоплены до этого. Чай заваривается непосредственно перед употреблением, настаивается в течение 10 минут и принимается внутрь. Для изменения вкусовых особенностей в него можно добавить лимон или мед.

“Пчелиный спас”

Большим преимуществом пчелиного спаса является именно его натуральный состав, в результате которого и достигаются все полезные вещества организмом.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Каждый компонент обладает жиросжигающим свойством, устраняет процессы накопления жиров, способствует быстрому обмену веществ. Самыми полезными компонентами в составе являются семена грейпфрута, ягоды гуараны и подмор пчел. Принимается в виде капель, одна дозировка составляет 10 капель, разведенных в небольшом количестве воды или сока.

Slim Pils

Капсулы для похудения подходят людям, которые стремятся сбросить лишние килограммы, не создавая вред организму.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Если следовать инструкции, можно легко избавиться от различного рода побочных явлений, а также гормональных сбоев. Препарат полезным будет для тех людей, которые не могут добиться процесса похудения с помощью обычных диет. Именно Slim Pils активизирует нарушенные процессы, восстановит работу пищеварительной системы и ускорит похудение.

“Талия”

Средство Талия работает по принципу стимулирования обменных процессов, улучшения работы организма, перерабатывая жировые отложения в энергию. Большим преимуществом является то, что после прекращения приема данного средства, лишний вес не возвращается, а сохраняется на прежнем уровне.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Побочные эффекты средство не вызывает, на момент похудения человек ощущает в себе сил, у него повышается настроение, нет срывов в питании, нормализуется аппетит. Препарат относится к доступным средствам по ценовой категории, но чтобы приобрести его, понадобится время, так как не во всех аптеках он имеется.

“Супер Фигура”

Препарат «Супер Фигура» выпускается в виде капсул для перорального приема, состав которых положительно воздействует на организм.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Процесс расщепления жиров происходит с первых дней приема капсул, для этого не нужно дополнительно заниматься спортом или сидеть на жестких диетах. Состав препарата направлен на сжигание жира именно в тех местах, в которых его наблюдается самое большое количество. В процессе похудения кожа не обвисает, подтягивается, обретает красивые формы.

“ЭкоСлим”

“ЭкоСлим” попадает в топ таблеток для похудения, потому что тоже характеризуется натуральным составом, а также быстрыми результатами в похудении.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Одна капсула средства способна активизировать обменные процессы, наладить пищеварение, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы результат был максимальным и стойким, препарат обязательно принимается курсом, соблюдая нужную дозировку, а также условия инструкции. Действие препарата постепенное, но стойкое. Если человек сбросит 6-10 кг за курс приема средства, при дальнейшем правильном питании и активности, лишние килограммы не вернутся.

“Эликсир Здоров”

“Эликсир Здоров” – это натуральная биодобавка, которая разработана специально для тех людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, не сталкиваясь со срывами в питании, травмами от физических нагрузок и психологическими расстройствами.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

Средство помогает быстро улучшать обменные процессы, а также способствует расщеплению жиров в любой локализации. Если правильно принимать средство, процесс жиросжигания наступит незамедлительно.

“Энерджи Диет”

“Энерджи диет” – это самая популярная система для похудения, которая состоит из коктейлей, способствующих расщеплению жиров. Об этом препарате знает каждый человек, потому что он имеет довольно красочную рекламу, а также большое число потребителей.

Читать подробнее о препарате ЗДЕСЬ.

С “Энерджи диет” происходит медленное и постепенное похудение, позволяющее коже приобретать нужные формы, препятствуя образованию провисания. Вместе с тем коктейли способствуют выведению из организма токсинов и шлаков, налаживают пищеварительный процесс, ускоряют метаболизм. Курс приема длится месяц, затем делается перерыв на 3-6 месяцев, после курс можно повторить.

Основные правила приёма средств для похудения

Чтобы средства для похудения были эффективными и позволяли сохранять результат, нужно знать об основных правилах:

• Регулярно заниматься физической активностью;
• Следить за качеством питания;
• Принимать витаминно-минеральные комплексы;
• Нормализовать режим отдыха и работы.

Только повышенное внимание к своему здоровью, а также физическая активность позволят сохранить полученные результаты, не спровоцировать повторный набор массы тела. Полезную информацию о похудении вы узнаете в видео:

Вывод

Таблетки, капсулы или чаи для похудения – это действенный метод, который будет полезным и безопасным только в случае правильного выбора препаратов. В статье приведен рейтинг лучших средств для похудения, которые не вызывают побочные эффекты, позволяют сбрасывать вес, активизируя все нужные обменные процессы в организме.

Секретная информация для
членов клуба анонимных обжор
«Пыльные гантели»

Ваш завтрак – торт, который остался со вчерашнего ужина? Ваш холодильник до отказа забит кастрюльками с картошкой, макаронами и зажаренными пельменями, которые приходится доедать, потому что выбросить не поднимается рука? Ваши джинсы надеваются на тело исключительно до колен? Несмотря на все это, вы увешиваете свои стены в соцсетях спортивными мотиваторами, регулярно покупаете яркие шейкеры для белковых коктейлей, а в углу вашего шкафа для одежды мирно покоится спортивный костюм размера S? Мечтаете начать худеть с понедельника, но в итоге ничего не получается?

Если вы хотя бы один подобный вопрос «про вас», значит, вам есть, чему поучиться у тех, кто знает толк в диетах.

О правильном похудении в общих чертах

Для того чтобы похудеть, не достаточно просто взять и прекратить принимать пищу. Более того, полный отказ от еды и стремительное снижение веса чреваты дряблостью и повисанием кожи, которая может не успеть сократиться при резком снижении объемов тела. Помимо повеличавшего на пару размеров кожаного сарафана, экстремально голодающие и худеющие «на таблетках» особы рискуют получить потерянные килограммы обратно. Кроме того, стремительно сгорающие жиры начинают атаковать печень и другие органы пищеварительной системы. Вредные вещества во время снижения веса впитываются в кровь через стенки кишечника и провоцируют плохое самочувствие, слабость, становятся причиной кожных высыпаний.

Для предупреждения подобных негативных реакций при похудении необходимо не только правильно подбирать режим питания, но и поддерживать организм. Усилить эффект при любой диете и защитить печень от интоксикации поможет Энтеросгель – незаменимый помощник любителей правильного питания.

Советы от успешно похудевших

1. Самый простой способ ускорить и обезопасить процесс похудения – выпивать в день 3-4 стакана воды с растворенным Энтеросгелем. Данный способ поспособствует утолению чувства голода и ускорит транспортировку вредных веществ, которые начнут высвобождаться из подкожных отложений уже в первые дни диеты.
2. Энтеросгель вместо ночного бутерброда. Не шокируйте организм и психику резким отказом от еды. Если до настоящего дня объем поглощаемой вами пищи измерялся кастрюлями, не спешите сводить порцию до пропагандируемого размера детской ладошки. Ешьте досыта, но выбирайте время трапезы и продукты. Можно постепенно начать готовить организм к похудению, отказавшись от ночного перекуса. Если, как только по телевизору начинается ночной выпуск «Дом 2», ваш желудок сводит голодными спазмами, вы можете обмануть его, приняв порцию Энтеросгеля со стаканом воды. Так вы убьете 2 зайцев: заглушите голод и избавите организм от вредных веществ, которые сорбент успеет впитать в себя за ночь.
3. Диета должна быть безопасной. Оптимизировав объем пищи, определитесь со схемой питания, иными словами – выберете диету, которая подходит и безопасна для вас. Личностям, преданность ножу и вилке которых привела к проблемам с ЖКТ или к диабету, для выбора диеты желательно обратиться к диетологу. Не стоит забывать, что при любой диете показано применение Энтеросгеля.
4. Энтеросгель для привередливых. Если ваш аппетит начинает неистовствовать от аромата жареной картошки с огурцом, а вид и вкус Энтеросгеля навевают тоску, не стоит грустить и давиться. Достаточно перемешать порцию препарата с диетическим желе, или добавить гель в смузи. Вариантов масса.
5. Спортзал +диета + энтеросорбент. Ничего лишнего! Совмещайте правильное питание с занятиями спортом. Ходить в спортзал выгодно не только ускорением похудения, но и повышением шансов на приятное знакомство. Совет: чем раньше начнете правильно питаться и тренироваться, тем выше вероятность выйти в дамки уже в этой жизни. Не стоит забывать, что тренировки повышают метаболизм, поэтому жир и вредные вещества начинают высвобождаться интенсивнее. В связи с данной особенностью, порция Энтеросгеля с минеральной водой и лимоном может прийтись кстати. Организм будет благодарен, вес снизится быстрее, кожа останется чистой.

В чем кроется секрет чудо-геля?

Известно, что при похудении организм предпринимает самоочищение, в результате которого у худеющих портится самочувствие, ухудшается состояние кожи, расстраивается стул. Поэтому при любой диете показан Энтеросгель.

Польза и универсальность Энтеросгеля заключается в способности данного препарата избирательно эвакуировать вредные вещества, не нарушая при этом естественной микрофлоры кишечника. Данное средство, в отличие от копченых свиных ребрышек, абсолютно безвредно.

Быстрое похудение без вреда для здоровья и стремительного возвращения утраченных килограммов сразу по окончанию диеты – вполне выполнимая задача. В случае разумного подхода к выбору диеты, принявших решение изменить свою жизнь к лучшему путем избавления от галифе и окладистых подбородков ждет головокружительный успех. Заботясь о красоте своего тела, не стоит забывать о здоровье. Средство Энтеросгель, нейтральный вкус которого можно замаскировать фруктовым десертом или подслащенной минералкой, поможет потерять вес, не теряя здоровье.

Энтеросгель для похудения: инструкция, как принимать, отзывы — минус 8 кг легко

Состав и форма выпуска

Энтеросгель выпускают в 2-ух вариациях: в виде пасты и гидрогеля, растворяющегося в воде.

Различают два вкусовых подвида: сладкий Энтеросгель и без выраженного вкуса. Вкусный подвид подступает для деток (у них во время приёма нередко появляются противные ощущения). Какая существует упаковка Энтеросгеля? Упаковывают продукт по-разному: есть Энтеросгель в пакетиках по 22,5 гр, в тубах по гр, банках также по гр и по гр. Перед тем, как начинать принимать Энтеросгель для похудения, нужно получить совет собственного лечащего врача.

Сорбент выпускается в виде:

• гидрогеля для приготовления суспензии для перорального приема;
• пасты для перорального приема.

Состав Энтеросгеля в форме геля — % полиметилсилоксана полигидрат.

В г пасты содержатся 70 г активного вещества. В качестве вспомогательного компонента в состав продукта заходит очищенная вода (в объеме 30 г на каждые г продукта). В состав пасты со сладким вкусом также входят подсластители Е и Е

Препарат расфасовывается:

• по , и г в пластмассовые контейнеры;
• по 90 и в тубы из комбинированных в либо в пластмассовые банки;
• по 15 и 22,5 г в комбинированные пакеты.

Паста для приема вовнутрь в виде однородной массы от белоснежного до практически белоснежного цвета, без аромата.

Состав средства:

• полиметилсилоксана полигидрат 70 г;
• Вспомогательные вещества: вода очищенная — 30 г.

Как принимать «Энтеросгель» взрослым при похудении? Отзывы отмечают, что препарат выводит все ненужные вещества, не затрагивая при этом полезные бактерии, витамины и минералы. О правилах приема будет написано позднее, а сейчас немного о составе препарата и форме его выпуска.

Препарат производят в виде геля и пасты. Гель расфасован в полиэтиленовые пакеты по 45 или 225 г. Паста может быть упакована в двухслойные пакеты или тубы. Масса пакетов — 15 или 45 г. Объем тубы — 225 г. Все формы выпуска препарата предназначены для перорального приема.

Препарат относится к энтеросорбирующим средствам. Как принимать и сколько «Энтеросгель» для похудения? Отзывы дам, худевших вместе с этим препаратом, говорят, что они принимали пасту на протяжении месяца и от трех раз в день. С их слов, только такой длительный прием способен дать достойный результат.

Условия отпуска из аптек

Можно приобрести без рецепта врача.

При хранении продукта, его необходимо защищать от солнечных лучей, держать вдалеке от деток.

Температура хранения не обязана превосходить 25 градусов. Опосля вскрытия банки с продуктам ее необходимо применять в течение 3-х месяцев.

Продукт разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Храни

Как принимать «Энтеросгель» для похудения?

«Энтеросгель» – это лекарственный препарат, который входит в число самых эффективных и действенных абсорбентов, назначаемых для очищения желудочно-кишечного тракта. С недавних пор он приобрел популярность и как средство для снижения веса – многие поклонники диет для похудения говорят о том, что использование данного препарата способно усилить их эффект в несколько раз. Насколько верны подобные утверждения и можно ли использовать «Энтеросгель» для похудения?

Как работает «Энтеросгель»?

Структура данного лекарственного средства представляет собой своеобразную матрицу, основу которой составляет  70-процентный гидрогель метилкремниевой кислоты, а ячейки заполнены молекулами воды. Попадая в желудочно-кишечный тракт, эта матрица, под влиянием содержащейся в организме жидкости, начинает увеличиваться в размерах, превращаясь в пористую массу, сходную по своим свойствам с обычной губкой. Меняя свою структуру, «Энтеросгель» начинает, по мере своего продвижения по ЖКТ, притягивать и поглощать токсические вещества, избыточный холестерин, продукты распада алкоголя и другие шлаки, присутствующие в организме. В дальнейшем губчатое вещество, в которое превратился «Энтеросгель», покидает организм естественным путем.

Именно на этом свойстве очищать организм от шлаков и основано утверждение о том, что «Энтеросгель» для похудения поможет усилить эффективность диет.

Поможет ли «Энтеросгель» снизить вес?

Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, что является причиной избыточной массы тела. В том случае, если лишний вес является следствием задержки в организме жидкости и скопления в кишечнике шлаков, «Энтеросгель» поможет добиться видимых результатов и потерять три-четыре килограмма за сравнительно короткий срок.

Но если причина лишнего веса – замедленный обмен веществ, неправильный образ жизни, отсутствие физических нагрузок и повышенная калорийность пищи, применять препарат не имеет смысла – никакого влияния на массу тела он не окажет.

Существует популярная точка зрения, согласно которой «Энтеросгель» для похудения способен «впитывать» излишки калорий, делая пищу более легкой, но это не более чем заблуждение. Снизить энергетическую ценность еды не способен ни один препарат. Даже знаменитый «Ксеникал», который многие считают спасением от всех бед, способен только снижать жирность пищи, не меняя существенно ее ценности – ведь коварные калории прячутся не только в жирах, но и в углеводах и белках, на усвояемость которых он не влияет.

Когда стоит принимать «Энтеросгель» для похудения?

Специалисты в области диетологии говорят о том, что единственным правильным способом похудения с помощью «Энтеросгеля» является его применение в течение нескольких дней перед началом диеты для похудения. Это связано с тем, что во время короткого курсового приема (два-три дня) из ЖКТ выведется все шлаки, а также лишняя вода, которую они обычно впитывают. Следовательно, в дальнейшем, во время соблюдения диеты, организм будет вынужден сжигать только подкожно-жировую клетчатку, не тратя времени на избавление от шлаков.

Фактически, прием «Энтеросгеля» для похудения в данном случае станет аналогом разгрузочных дней, которые часто используются как для плавного вхождения в диету, так и для аккуратного выхода из нее.

Чтобы добиться выраженного очищающего эффекта, необходимо принимать препарат по 15 граммов (полная столовая ложка), предварительно размешав его в стакане воды (это усилит эффективность «Энтеросгеля»). Лучше всего употреблять данную смесь за некоторое время до еды, запивая небольшим количеством жидкости.

«Энтеросгель» для похудения: что говорят врачи

Большинство медиков выступают категорически против применения любых абсорбентов в качестве средства для похудения. Это относится не только к «Энтеросгелю», но и к активированному углю, хитозану и многим другим популярным средствам. Во-первых, такой способ очищения организма подходит далеко не всем – нельзя использовать «Энтеросгель» для похудения при склонности к запорам, а также при повышенной чувствительности к активному веществу препарата. Во-вторых, при длительном применении данного средств велик риск вывода из организма не только шлаков, но и полезных веществ, в частности, некоторых жирорастворимых витаминов и  кишечной микрофлоры.

Таким образом, использование «Энтеросгеля» для похудения возможно только для очищения организма перед началом диет в качестве альтернативы разгрузочному дню. Но при этом стоит помнить о наличии противопоказаний и тщательно следить за дозировкой и длительностью приема.

А вы принимали «Энтеросгель» для похудения? Какими были результаты» расскажите нам об этом, оставив отзыв после статьи.

Энтеросгель при любой диете | Отзывы-похудение.рф

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Худеющего беспокоят неприятный привкус во рту, тошнота, боли в животе, избыточное газообразование, нередко докучают расстройства пищеварения и стула. Также могут появиться проблемы с кожей: высыпания, акне, пятна, шелушения, темные круги под глазами. Похудание часто сопровождается не добавляющими шарма слоящимися ногтями или выпадающими волосами, не говоря о головокружении, слабости, апатии, нервозности и раздражительности.

Все ли диеты чреваты интоксикацией?

Организм человека устроен так, что любые яды, попадающие в него из пищи или окружающей среды (а от них не застрахованы даже наиболее самоотверженные борцы за здоровый образ жизни) накапливаются именно в жировой ткани.

Какой  бы способ похудения ни избрал человек, стремящийся расстаться с лишними килограммами — всевозможные диеты, спортивные нагрузки, препараты-жиросжигатели, накопленный жир начинает интенсивно расщепляться, и  вредные вещества попадают в кровь, нанося удар по органам и системам организма. Особенно сильно страдают печень и желудочно-кишечный тракт, что неудивительно: именно через кишечник организм пытается освободиться от основной части токсинов, а печень и вовсе представляет собой орган — фильтр.

Неудивительны и кожные проявления интоксикаци, так как через поры кожи также выводится немало вредных веществ. Отсюда и прыщики, и пятна, и изматывающая тошнота вкупе с расстройством стула.

Безусловно, переход на здоровое, рациональное питание – один из самых лучших подарков, который человек способен преподнести собственному организму. Но оборотная сторона такого перехода — плохое самочувствие и сильнейший дискомфорт, способна свести на нет любые благие начинания. Интоксикация при расщеплении жиров — процесс затяжной, поэтому дискомфорт может сохраняться месяцами.

Случается, что одним дискомфортом не обходится: именно на волне похудения нередко обостряются хронические болезни и чаще появляются простудные заболевания. Неужели проще прекратить худеть и вернуться к прежнему режиму питания — с поздними ужинами, перекусами в фаст-фуде и чипсами под телевизор?

Похудеть «без последствий» поможет Энтеросгель.

К счастью, можно обойтись и без опасных для здоровья жертв. Для того чтобы избежать негативного влияния токсинов во время снижения веса, нужно своевременно чистить пищеварительный тракт. Продвинутые диетологи рекомендуют интересный прием, помогающий «обмануть» и очистить организм. Хитрость заключается в замене ужина столовой ложкой энтеросорбента – детоксиканта Энтеросгель. (При сильной интоксикации можно принять Энтеросгель еще и утром, за час до завтрака).

Таким образом, удается убить двух зайцев: ЖКТ очищается от вредного воздействия продуктов жизнедеятельности, а человек, привыкший наедаться на ночь, засыпает с ощущением комфорта. В результате приема Энтеросгеля исчезают дискомфорт и плохое самочувствие, налаживается работа кишечника и очищается кожа. Стоит отметить, что положительный эффект никоим образом не зависит от выбранного способа похудения и типа диеты!

Любой способ похудения может стать легким, действенным и безвредным для организма, если сопровождать диету приемом Энтеросгель.

Как принимать энтеросгель для похудения?

Энтеросгель является весьма эффективным препаратом для очищения кишечника от шлаков и токсинов, применяется при отравлениях, заболеваниях печени, различных аллергических реакциях и т.п. В последнее время этот препарат используют еще и в качестве средства для похудения, и большинство женщин, которые решили скинуть лишние килограммы с помощью энтеросгеля, интересуются, как же принимать эту пасту, чтобы добиться желаемого результата.

Как принимать энтеросгель для похудения?

Сразу стоит отметить, что энтеросгель — это не средство, предназначенное для похудения. Однако с учетом, некоторых свойств энтеросгеля, многие дамы используют его в процессе похудения ведь:

1. Энреросгель освобождает организм от «грязи», а именно от шлаков, холестерина, токсинов и т.д.
2. После приема этого препарата создается ощущение сытости, поэтому объем и количество порций будут меньше, а значит, вы будете употреблять в день еще меньше калорий.

По большому счету энтеросгель употребляется для подготовки организма к диете, чтобы приступить к процессу похудения с «чистым» желудком.

Если говорить о том, сколько дней принимать энтеросгель, то это примерно 14 дней, причем начинать прием препарата диетологи рекомендуют примерно за пять дней до начала диеты. Пасту энтеросгеля можно развести с водой (примерно полторы столовой ложки на стакан воды), своих свойств энреросгель от этого не потеряет, а вот принимать препарат в таком виде намного легче.

Женщинам интересующихся, как пить энтеросгель для похудения, следует знать , что употреблять это средство стоит не более четырех раз в день, в среднем за час до приема пищи. Как известно, энреросгель, попадая в желудок, разбухает и создается чувство как будто вы только что очень плотно поели, поэтому если вы не чувствуете голода долгое время, то сократить прием энтеросгеля и соответственно пищи можно до трех раз в день. Пить суспензию энреросгеля для похудения следует так же, как и гель, разводя с водой, на стакан «идет»

один пакетик.

Энтеросгель для похудения, как использовать? Женский интернет-журнал Delafe.ru

Что только не придумают худеющие для того чтобы избавиться от жирка на талии и бедрах! Активированный уголь, мочегонные препараты и даже «Жидкий каштан»…Одно из популярных сегодня средств для сброса вес у женщин – Энтеросгель. Несмотря на то, что его предназначение совершенно другое и его нужно использовать по рекомендации врача, многие используют средство при похудении. Но работает ли оно и не навредите ли вы своему организму?

Энтеросгель для похудения: как принимать?

Принимать препарат с целью сброса килограммов нужно по другой схеме. Мы расскажем вам, в каких дозировках нужно использовать препарат чтобы не навредить себе. Но все же не советуем использовать его с целью похудения, так как у него совершенно другие показания к применению.

Внимательно прочитайте инструкцию – Энтеросгель нужно применять в определенных случаях: при отравлениях, для устранения из желудочно-кишечного тракта вредных токсинов, для очищения печени, при аллергии. В этом перечне вы точно не найдете словосочетание «для похудения». Тем не менее, это не мешает многим использовать Энтеросгель для похудения и некоторые даже умудряются сбросить пару килограммов.

Не стоит ожидать от средства слишком много, оно будет работать только если вы сядете на диету или правильное питание. При соблюдении прежнего режима питания изменений не будет. К тому же не стоит питать иллюзии – Энтеросгель если и поможет похудеть, то всего лишь на пару килограмм, а не на 10-20 кг.

Конечно же, мы рекомендуем не использовать гель для похудения, так как он предназначен для других целей. Несмотря на то, что он действительно эффективно выводит шлаки, если говорить о подкожном жире, его он не сжигает. Соответственно, похудеть при помощи этого средства вы не сможете, так как оно не воздействует на жировые клетки.

Как работает Энтеросгель? В желудке он увеличивается в размераз в несколько раз, таким образом устраняя голод. Вы заметите, что после его приема вам не очется есть так сильно, как раньше.

Почему Энтеросгель так популярен у худеющих? Те, кто испробовал средство лично, утверждают, что препарат уменьшает чувство голода и таким образом предотвращает переедание. Также он улучшает работу желудка и кишечника, после его приема появляется чувство легкости.

Если вы все-таки решили испробовать Энтеросгель для сброса лишних килограмм, принимать его нужно по определенной схеме. Что касается длительности приема, достаточно двух недель. Для очищения организма вы должны начать принимать гель не во время диеты, а до нее. Так вы очищаете организм от шлаков и подготавливаете его к процессу похудения.

Пить гель нужно за пять дней до начала диеты. Так как препарат имеет необычный вкус и консистенцию, советуем его развести с небольшим количеством воды, это сделает процедуру более приятной.

Частота приема энтеросгеля – 3-4 раза в день, не позже чем за 40-60 минут до еды. В каком количестве принимать Энтеросгель? За 1 прием вам нужно выпить 1 столовую ложку средства, разведите его в 100-150 мл воды и выпейте.

Преимущества Энтеросгеля для похудения

Несмотря на то, что препарат не рекомендуется использовать для сброса веса, тем не менее многие все-таки пьют его с целью похудения. Он не поможет сжечь жир, но зато у него есть некоторые достоинства – он очистит ваш организм от вредных веществ, к тому же препарат не вызывает привыкание и после завершения курса вы будете отлично себя чувствовать.

У некоторых людей может быть аллергия на компоненты Энтеросгеля. Это проявляется в виде головных болей и тошноты, покраснений на коже. Если вы заметили эти симптомы у себя, прекратите прием средства.

Противопоказания

Перед приемом геля убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний, к ним относится расширение желудка, непроходимость кишечника, язва желудка и 12-перстной кишки, кровотечения в желудочно-кишечном тракте, аллергия на компоненты препарата.

Энтеросгель для похудения: отзывы

Мнения на форумах разные, но все-таки большая часть из них не слишком радует. Многие не смогли сбросить желаемое количество лишнего веса и не заметили положительного влияния на организм.

Если вы все-таки хотите рискнуть и попытаться похудеть при помощи Энтеросгеля, не забывайте о диете, ведь именно она является ключевой. А гель лишь помогает очистить организм и ускорить обменные процессы, не более.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

Приятный и сладкий вкус банана сможет заменить сладости худеющим во время диеты. Также в состав банана входит аминокислота триптофан, которая преобразуется  в организме человека в серотанин  — нейромедиатор, оказывающий влияние на настроение человека. На  диете нам не хватает положительных эмоций и позитивного настроя, поэтому так хочется сладкого и особенно шоколада. Банан может заменить шоколад и повысить настроение за счет содержания в своем составе триптофана.

Банан содержит сложные (трудноусвояемые) углеводы: пищевые волокна и пектин. Пищевые волокна положительно воздействуют на перистальтику кишечника и способны решить проблему запоров. Пектин набухает в организме, прикрепляет к своей поверхности  вредные вещества и транспортирует их естественным путем из организма, тем самым избавляет его от шлаков и повышает иммунитет.

В бананах содержится большое количество витаминов группы В, которые влияют на скорость обмена веществ и на эмоциональный фон человека. Недостаток этих витамин вызывает быструю утомляемость, раздраженность и подавленность. По некоторым данным регулярное потребление бананов помогает избавиться от никотиновой зависимости совместно с другими медицинскими препаратами.

Минеральные вещества представлены калием, кальцием, фосфором, железом. Все эти элементы важны и необходимы организму, а тем более в период стрессовых ситуаций, к которым можно отнести  и диету. Также в бананах содержится витамин С или аскорбиновая кислота, который укрепляет иммунитет, а также усиливает общий тонус организма.

Почему стоит  регулярно съедать хотя бы один банан в день

Мы уже разобрались, в чем польза бананов, и пришли к тому, что банан для похудения есть не только можно, но и нужно. Давайте определимся, сколько бананов нужно есть, и с какой периодичностью можно позволить себе это лакомство.

• Банан содержит большое количество витаминов группы В, аскорбиновую кислоту и минеральные вещества.
• Высокая питательная ценность фрукта быстро придаст энергии, а наличие в составе трипотофана улучшит настроение.
• Относительно невысокая калорийность одного очищенного банана, примерно 80 калорий.
• Профилактика запоров, очищение организма и усиление иммунитета.
• Благоприятное воздействие на волосы и кожу. Волосы выглядят здоровыми и ухоженными, а кожа менее подвержена процессам старения и аллергическим реакциям на раздражающие факторы.

Разгрузочные дни на бананах полезны и эффективны, позволяют скинуть примерно 1,0 кг за один день монодиеты. Во время разгрузки вам будет обеспечено хорошее настроение и отсутствие чувства голода.

Если вы придерживаетесь правильного питания, то 1-2 банана в день не повредят и увеличат суточный калораж всего на 150-200 калорий.

Еще один несомненный плюс бананов это их дешевизна и  доступность. В сравнении с другими фруктами бананы радуют нас круглый год и колебания цен на них минимальны.

Сушеные бананы при похудении, калорийность

Сушеные бананы менее популярны среди людей на диете, но также имеют свои плюсы. Технология изготовления сушеных бананов исключает применений каких-либо химических веществ, процесс вяления происходит при невысоких температурах в специальных печах. Калорийность сушеных бананов колеблется в диапазоне 350-360 калорий на 100 грамм продукта. Сушеные бананы содержат аналогичные полезные вещества, что и свежие только в большем количестве. Средний вес одного сушеного банана составляет 15-20 грамм, а калорийность равна 55-60 калорий.

К плюсам сухих бананов можно отнести их компактность, они легко поместятся в дамскую сумочку, а также способность быстро утолить голод и повысить количество сахара в крови. Недостатком является их высокая калорийность и приятный вкус, есть риск переедания и нарушения диеты.

Единственные минусы бананов для худеющих это относительно высокая калорийность и большое количество углеводов. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила при их потреблении:

• Учитывать калорийность банана и вписывать его в свой рацион не превышая рекомендуемый суточный калораж.
• При похудении есть бананы в первой половине дня, желательно как отдельный прием пищи.
• Отдавать предпочтение свежим и спелым бананам, стараться не есть недозрелые фрукты.
• Заменять или чередовать наличие бананов в рационе с  шоколадом  и другими сладостями и не допускать их употребление в один день.
• Если вы придерживаетесь лечебной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим диетологом о возможности введения в меню банана свежего или сушеного.

Банан – питательный, полезный и очень вкусный фрукт. Умеренно включая его в свой рацион, вы получите наслаждение от вкуса и не обнаружите у себя лишних килограммов.

Бананы при похудении — когда и какие?

Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?

В составе этого желтого фрукта находится большое количество углеводов. Из-за этого и возникла радикальная точка зрения некоторых диетологов по поводу того, что для похудения бананы не подходят категорически.

В одном фрукте содержится 120 ккал, что, конечно, при составлении правильного рациона достаточно много. Но при правильном употреблении этого продукта и в умеренных количествах, он точно не принесет вреда фигуре и здоровью организма в целом.

В зеленом банане углеводы занимают до 80% сухого веса в виде резистентного, полезного для похудения вещества. В зрелом плоде крахмал становится сахаром, в результате чего количества полезного крахмала значительно уменьшается.

Зеленые бананы полезнее желтых

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Когда можно кушать бананы при похудении

Действительно, в этом желтом фрукте содержатся углеводы, а значит, кушать бананы при похудении можно утром. Тогда они зарядят организм энергией на весь день. Это даже большой плюс для похудения, если допустимое количество утренних углеводов человек получит не из кофе или сахара, а от бананов.

Спортивные тренеры рекомендуют съедать один банан, чтобы утолить чувство голода после изнуряющей тренировки.

Кстати, очень хорошо утоляет голод мука из зеленых бананов. И приготовить ее можно легко в домашних условиях.

Что касается вечернего времени, то от желтого плода, действительно, нужно отказаться. Ведь он заряжает большим количество энергии, но перед сном, она, как правило, не нужна и употребленный банан только увеличить количество жировых отложений в проблемных местах.

Важно! Всегда нужно помнить о высокой калорийности фрукта и кушать его в строго умеренном количестве. Также от употребления бананов нужно отказаться при ишемии, тромбофлебите и повышенной свертываемости крови, потому что, этот фрукт способен активно выводить жидкость из организма.

Зеленые бананы при похудении кушать не только можно, но даже нужно. Что касается желтых спелых плодов, они разрешаются в небольшом количестве. Несмотря на все плюсы плода, в нем содержится много сахара, что не скажется положительно на процессе похудения в целом.

Совет! Диетологи советуют помнить о том, что банан — это самостоятельная трапеза, а

Бананы для похудения, польза и вред

Содержание статьи

Можно ли есть бананы при похудении

Банан – это богатейший источник полезных для здоровья химических соединений и прекрасный десертный фрукт. Он дарит быстрое насыщение, улучшает работу внутренних органов, стимулирует мозговую деятельность, повышает жизненный тонус и поднимает настроение. Употребление его, бесспорно, несет пользу.

Противопоказания и ограничения в данном случае минимальны. Поэтому, если у вас нет каких-либо серьезных хронических заболеваний, можете без опаски употреблять бананы. Однако следите за количеством. Учтите, что данный фрукт является весьма калорийным – 100 г его содержат около 100 – 110 килокалорий. Это не самый высокий показатель, но если вы строго следите за фигурой и питанием, то такие цифры могут показаться вам слишком большими.

Чтобы бананы не стали причиной прибавки в весе, их просто нужно есть в ограниченных количествах. Кроме того, следите за своим рационом в целом. Если вы, наряду с этими фруктами, будете употреблять достаточное количество здоровой, низкокалорийной пищи, то вреда для фигуры не будет никакого.

Калорийность банана

Зависят калорийность и гликемический индекс от степени зрелости фрукта. Так, недозревший плод имеет всего 89 ккал на 100 граммов веса и низкий уровень ГИ – всего 35-40 единиц, а это означает, что в составе экзотического фрукта содержится небольшое количество углеводов. Зато калории в банане сушеном зашкаливают – на 100 граммов их 346. При похудении разрешается употребление недозревших плодов, а вот увлекаться спелыми или переспевшими нельзя, потому как средний уровень их гликемического индекса составляет от 50 до 60 единиц.

Какие бананы полезнее – зеленые или желтые

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Банановая диета для похудения

Банановая диета на 7 дней

Данный вариант диеты достаточно прост в исполнении, но при этом не менее эффективен, чем слудующий. В день разрешается употреблять до 1,5 килограммов очищенных бананов, пить зеленый чай или подогретую кипяченую воду в любом количестве. Такой нехитрый способ похудения дает возможность избавиться от 1 килограмма лишнего веса за сутки или от 7 килограмм — за 7 дней. При сильном чувстве голода разрешается скушать маленький кусочек вареного мяса с ложкой каши и несколькими глотками кофе. Однако желательно проявить силу воли и достигнуть максимального результата.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика позволяет за 3 дня избавиться от 2,5 — 3 килограмм лишнего веса. Дневной рацион такой диеты предполагает употребление трех бананов и трех кружек молока или кефира. Разрешенную пищу рекомендуется разделить на три приема, в перерывах между которыми необходимо пить жидкость. Приверженцем данной диеты является известная певица и соведущая «Модного приговора» Надежда Бабкина, которая всегда прекрасно выглядит и не по годам сияет изнутри.

Когда лучше есть бананы

Основная ошибка, которую чаще всего допускают худеющие при диете, состоит в поедание фруктов как десерта. Причем, неважно, бананы это или какие-то другие плоды. Кушанье фруктов сразу же после основного приема пищи принесет больше вреда организму, чем пользы. Дело в том, что после еды желудок полон. И когда туда поступают фрукты, они, соприкасаясь с пищей, начинают закисать и бродить. Отсюда вздутие, повышенное газообразование и прочие проблемы.

Чтобы всего этого избежать, советую кушать бананчики спустя несколько часов после приема пищи. Или же их можно съесть минут за 20-30 до основного трапезничества. Так, содержащиеся в них витамины и другие ценные вещества лучше усвоятся.

Что же касается оптимального времени, когда лучше всего есть бананы, мнение диетологов здесь расходится. Одни говорят, что эти заморские плоды лучше усваиваются в первой половине дня. Объясняют свою позицию тем, что после поедания этих фруктов плавно поднимается уровень сахара в крови. И в результате организм «просыпается» после сна.

Другие же диетологи советуют кушать их на полдник. Такая рекомендация делается из определенных соображений. Считается, что к этому времени пищеварительная система окончательно «просыпается» и может переварить этот «тяжелый» продукт.

Можно ли есть бананы на ночь

Из-за высокой калорийности есть их лучше до обеда или двух-трех часов дня, а вечером отдавать предпочтение белковой пище. Пектин и сахара в составе этих плодов отлично заряжают энергией и помогают пережить голод до следующего приема еды.

Банан после тренировки

Мнения диетологов в данном вопросе расходятся, ведь многие тренера утверждают, что есть любую еду после посещения спортзала можно только через 2 часа. Если же ваши занятия силовые, сжигают много калорий, а вам нужно срочно восстановить силы, то можете съесть один банан после тренировки при похудении. Единственное, вам нужно рассчитать количество потраченных калорий и восполнить плодом лишь половину – так углеводы не превратятся в жир, а вы снова почувствуете прилив энергии.

Бананово-молочная диета

Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе “экстремальных” экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.

Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, “безопасный” для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.

Молоко тоже продукт неоднозначный – о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.

Творог с бананом для похудения

В данном случае получается очень питательная смесь. Ее можно применять для разгрузочного дня. Обычно употребляют следующие рецепты:

• Смузи. Для приготовления блюда понадобится половина килограмма творога, лучше брать обезжиренный, и 3 — 4 спелых банана. Компоненты можно смешивать блендером или просто нарезать ломтиками, залить обезжиренным натуральным йогуртом. Готовое блюдо посыпают корицей, имбирем.
• Также из творога и банана делают вкусные десерты. В смесь из этих продуктов нужно добавить растворимый кофе и немного диетического агара или желатин. Все тщательно взбивают и разливают в формы. Смесь застывает в холодильнике. Готовое блюдо можно украсить кусочками банана и корицей.

Польза и вред бананов для похудения

Банан способствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому тем, кто регулярно ест бананы, можно не беспокоиться о такой неприятности, как отёки. Пищевые волокна, содержащиеся в бананах, прекрасно подходят для профилактики и лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Бананы богаты калием, магнием, цинком, серой, силицием, хлором, кальцием, фосфором, танином, пектином , витаминами А ,C, E, витаминами группы В, сахарозой, глюкозой. Именно поэтому рекомендуется употреблять бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях, артритах, а также для нормализации работы нервной системы.

Польза бананов сходна с пользой шоколада, так как благодаря содержанию фосфора мякоть банана стимулирует мозговую деятельность, а также способствует выработке серотонина – «гормона счастья».

Несомненным плюсом банана является то, что он  является прекрасным источником энергии из-за высокого содержания пектина и сахаров. Однако этот плюс моментально превращается в жирный минус, если учитывать, что калорийность спелого банана составляет от 65 до 111 ккал на 100г (для сравнения, калорийность яблок в 2 раза меньше – 45 ккал). Поэтому для желающих похудеть, а также страдающих ожирением и сахарным диабетом, употребление бананов должно быть строго ограничено.

Однако это ещё не все неприятности, которые скрываются под банановой кожурой.

Бананов следует опасаться тем, кто страдает повышенной свёртываемостью крови, так как употребление этих фруктов может обострить заболевание. А являясь одним из любимейших лакомств детей, банан может стать причиной аллергической реакции, так как этот фрукт не характерен для наших широт.

На вопрос есть или не есть бананы, ответ может дать врач. А кроме него – ваш собственный организм, сигнализирующий о недостатке каких-либо питательных элементов неистовым требованием бананов.  В любом случае, употребление бананов должно строго контролироваться, особенно если вы хотите похудеть.

Бананы для похудения – рецепт

Вареный банан для похудения

О том, насколько полезна мякоть тропического желтого фрукта, знают многие, а вот о свойствах его кожуры большинство даже и не слышали. Есть кожуру от спелого плода рекомендуется в свежем виде, а вот ту, что снята с зеленого, лучше отварить или запечь. Кожура в любом виде улучшает пищеварение, выводит из организма токсины, стимулирует перистальтику кишечника и выработку гормона радости.

Полезным будет и отвар банана для похудения, причем внутреннюю часть плода использовать необязательно. Отвар из кожуры, содержащий много витаминов – отличный вариант самостоятельного питья или как дополнение к диетическому смузи. Чтобы отварить зеленую кожицу от банана, ее нужно закинуть в кипяток и проварить 10 минут. Полученную жидкость можно пить при похудении вместо одного приема пищи или, например, при выходе из любой диеты.

Кефир с бананом для похудения

Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Овсянка с бананом для похудения

Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного завтрака. При похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит организм необходимым количеством питательных веществ.

Рецепт приготовления:

• Отвариваем 200 грамм овсянки на молоке.
• Добавляем в нее мед, орехи и сухофрукты в малых количествах.
• Нарезаем сверху пол банана.

Этот рецепт представляет своего рода «батарейку», которая обеспечивает человека энергией и жизненными силами. Каша является достаточно калорийной, но это не беда. Утренняя трапеза предполагает здоровый, обогащенный витаминами рацион.

Для набора мышечной массы рекомендуется добавить туда 1 белок.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

вечером, на ночь и в течение дня

Богатство витаминами и минералами, хорошая усвояемость организмом, делает бананы фаворитами для многих, кто решил похудеть. Рассмотрим огромные плюсы и маленькие минусы этого солнечного плода.

Польза банана при похудении

Бананы имеют уникальный химический состав, который полностью сбалансирован. Известный диетолог России Сычева Наталья Юрьевна, которая является диетологом 2016 года, в диетах рекомендует употреблять этот плод при похудении. Прежде всего она выделяет следующие полезные функции этого продукта.

• Этот плод является прекрасным антидепрессантом, дающим возможность избежать повышенного аппетита, желания заесть плохое настроение углеводами.

• Не противопоказан людям с лишним весом, страдающим заболеванием желудочно-кишечного тракта. Плод не только нейтрализует кислоту, но также хорошо справляется с изжогой, восстанавливая работу кишечника.

Содержание витаминов и минералов

Продукт является кладезью микроэлементов и витаминов для организма:

• Калий. Отвечает за состояние мышечной системы, в том числе за главную мышцу — сердце;

• Магний. Нужен для правильного усвоения калия и кальция, отвечающих за тонус сосудов;

• Натрий. Необходим для водно-солевого баланса, что особенно важно для людей, стремящихся похудеть;

• Витамин A (каротин). Поддерживает упругость кожи, стимулируя выработку коллагена;

• Витамин C. Повышает иммунитет, укрепляя стенки клеток;

• Витамин B6. Стимулирует выработку гормона удовольствия — серотонина;

• Витамин B5. Участвует в формировании антител, незаменим при лечении и профилактике артритов, аллергии.

Канадские врачи проводили исследование и нашли еще одно эффективное свойство фрукта. Выяснилось, что при употреблении продукта в организме вырабатывается больше полезной слизи (муцина). Вместе с ним вырабатывается больше эпителия, что приводит к укреплению стенок желудка, что важно для людей, сидящих на диете.

Мифы о калорийности

Существует миф, что тропический плод калориен и употребляя его можно набрать лишний вес. Из-за богатства углеводами он является сытным продуктом. У людей, сидящих на диете, среднее потребление суточных калорий составляет около 2000.

Плод содержит около 110 калорий, следовательно, его нужно и можно включать в меню. Этот продукт содержит быстросгорающие углеводы: сахарозу, фруктозу и глюкозу, поэтому для диетического питания идеально подходит.

Есть ли вред?

Несмотря на плюсы тропического фрукта, употребление его некоторыми категориями людей может навредить. К такой группе людей относятся:

• люди, страдающие сахарным диабетом;

• люди, с ишемической болезнью сердца;

• люди с заболеванием тромбофлебит.

Иногда употребление фрукта может привести к аллергическим реакциям.

Норма и время потребления

Суточную норму потребления легко определить если взять за основу наличие в них калия, магния и витамина В6. Калия необходимо не менее 2000 мг, содержания в плоде около 700 мг, соответственно около 3 штук необходимо съедать тем, у кого наблюдается нехватка этого минерала.

С магнием и витамином В6 такая же ситуация. Женщинам требуется 300 мг магния, мужчинам около 400 мг, содержание в тропическом плоде около 80 мг, т.е. тоже около 3-4 штук в день.

Витамина В6 требуется организму 2-4 мг, во фрукте содержится 0.8 мг.

Но, несмотря на все положительные свойства, ответ на вопрос, можно ли поправиться от бананов, положительный. Сколько можно сьесть? — При похудении лучше ограничиться одним бананом в день максимум.

У бананов есть свойство вызывать чувство сонливости, расслабления за счет содержания в них аминокислоты триптофан, поэтому рекомендуем аккуратно их употреблять при длительных поездках за рулем.

Диетологи утверждают, что бананы можно употреблять независимо от времени суток. Но необходимо знать, что высокое содержание магния в этом продукте, съеденного утром на голодный желудок, приводит к нарушению калиево-магниевого баланса. В течение дня может ощущаться вялость.

Можно ли кушать бананы вечером или на ночь, придерживаясь диеты? — Не стоит, как и другие углеводные продукты, лучше употреблять их в первой половине дня.

Совместимость с другими продуктами

Бананы относятся к группе сладких фруктов. К этой группе относятся:

• финики;

• хурма;

• инжир;

• сухофрукты.

Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом и с кисломолочными продуктами. Допустимо сочетание с орехами и сливками. Если употребить два продукта противоположных по качествам, вкусу, эффекту после переваривания, то это окажет токсическое воздействие на организм.

Такой пример можно привести с бананом и молоком. Несмотря на то, что эти два продукта сладкие на вкус и оказывают охлаждающее действие, они несовместимы. Эффект от переваривания у них противоположный.

Рецепты

Рецепт овсянки с бананом и яблоками

Понадобится 100 грамм овсяных хлопьев, банан, яблоко и мед. Заливаем хлопья кипяченной водой, накрываем крышкой и даем настояться.

Банан и яблоко перемолоть на блендере в кашицу и добавить туда чайную ложку меда. Фруктово-медовую смесь добавляем к хлопьям и по желанию можно добавить щепотку корицы.

Рецепт бананово-морковного салата

Понадобится банан, морковь, обезжиренный йогурт. Плод режем кружочками, морковь трем на крупной терке, заливаем все йогуртом, можно добавить молотый черный перец.

Употребляя бананы при похудении, не стоит забывать о сбалансированном питании, в рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Также не забывайте о физических нагрузках. В комплексе это приведет к снижению веса.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Можно ли при похудении есть сушеные бананы. Сушеные бананы: калорийность, польза и вред

Хранить фрукты, для сохранения полезных свойств, рекомендуется в емкости, оснащенной хорошо закрывающейся крышкой. Подойдут пищевые контейнеры. Многие задумываются, полезны ли сушеные бананы. Ответ положительный.

Пищевая ценность плода

Они богаты витамином B6, позволяющим улучшить обмен веществ. Содержат в себе дневную норму данного витамина.

Банан — это и вкусный завтрак, и полезный перекус, а сушеный банан будет еще и относительно низкокалорийным десертом. Иногда встречается информация о том, что сушеные бананы не принесут здоровью человека пользу, а только причинят вред.

Фрукт отличается легкой усвояемостью и быстрым насыщением. Благодаря чему отлично подойдет для спортсменов и станет полезным перекусом в течение дня. Выработка серотонина, которую усиливает фрукт, помогает улучшить настроение, избавиться от грусти. Уже отмечалось о содержании в плодах суточной нормы витамина B6.

Польза заключается в способности улучшить обмен веществ и работу нервной системы. Помимо этого, есть в составе и другие витамины группы B. Благодаря наличию сахарозы бананы обладают приятным сладким вкусом. Пользу несет продукт и для умственной деятельности, способствуя ее улучшению. Польза и вред сушеных схожи со свежими плодами. Высокая концентрация калия благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Польза заключается и в положительном действии бананов на состояние кожи и волос.

На пользу и вред сушеных бананов влияет калорийность, которая выше, нежели у свежего плода.

Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов

В граммах — кКал. При этом содержание белков равняется 3. Больше всего углеводов. Их количество в продукте равно Указанные показатели отражаются на пользе и вреде, которые несет в себе продукт.

Сушеные бананы приносят пользу и вред для организма. Уже отмечалось, что состав богатый витаминами, положительно влияет на здоровье. Польза заключается в улучшении работы мозга. Волокнистая основа фрукта делает его безвредным для слизистой желудка. Помимо этого, польза заключается в быстром насыщении организма. Высокая калорийность позволяет плодам стать отличным перекусом в течение дня. В умеренном количестве можно есть даже тем, кто придерживается диеты. Польза будет заметна, если есть фрукт регулярно.

Польза и вред сушеных бананов может несколько отличаться от тех, что имеют свежие плоды. Потому многие задумываются, в каком виде кушать фрукты полезнее. Стоит отметить, что польза сушеных плодов довольно схожа со свежими:. Фрукт в любом виде помогает выработать серотонин, благодаря чему он улучшает настроение, помогает справиться со стрессом. Но отличие между сушеными и свежими плодами существует.

Одним из ключевых различий является калорийность. В сушеных она выше в неск

Забавно, но в начале 2010-х Минздравсоцразвития РФ выяснил, что прыжки на скакалке — любимый и самый распространенный спортивный досуг среди россиян. Пожалуй, не даром, ведь эта нехитрая активность полезна во многих аспектах:

• помогает сбрасывать лишний вес;
• развивает выносливость, потенциально готовя организм к более серьезной физической нагрузке;
• разгоняет метаболизм;
• укрепляет сердце и сосуды;
• развивает весь комплекс мышц тела;
• способствует мощной выработке серотонина.

Не знали? Любые упражнения, особенно интенсивное кардио (а занятия со скакалкой относятся именно к данному виду), благотворно сказываются на выработке гормона счастья. И это куда более здоровый способ заиметь улыбку на лице и блеск в глазах, чем очередная шоколадка.

Комплекс упражнений

Итак, о главном: инструкции по практическому применению скакалки для похудения! Что лично мне нравится в скакалках — занятия никогда не бывают скучными, потому что вариантов исполнения — масса:

• простые прыжки на двух ногах на каждом вращении шнура;
• двойные, тройные и более прыжки, когда шнур успевает прокрутиться несколько раз;
• поочередная смена опорной ноги;
• прыжки со смещением в стороны и вперед-назад;
• прыжки на одной ноге.

Не стоит мучиться мыслями о том, как выбрать самый подходящий тип исполнения упражнений: начинай с простых прыжков, постепенно осваивая новые техники. Ведь что самое ценное дает нам скакалка? Правильно: равномерную проработку всех групп мышц. Это значит, что для похудения корпуса и ног, избавления от лишнего жира в области бедер, живота и боков оптимальной стратегией будет чередование вышеперечисленных вариантов.

Если интересно, сколько нужно прыгать, чтобы похудеть, то стоит запомнить: важно не столько время, сколько регулярность тренировок. Новички могут стартовать с 10-15 минут, максимальное же эффективное время занятий — около 45 минут.

Многие задаются вопросом, что лучше — бег или прыжки. Отвечю: лучше оба упражнения! Разнообразие нагрузок — всегда плюс в похудении. Поэтому можно одновременно и бегать, и прыгать, и крутить обруч, и заниматься на тренажерах, и еще много всего. Главное — ко всему подходить с умом.

Не навреди!

Прыгая на скакалке, нужно помнить о повышенной нагрузке на ноги и соблюдать технику безопасности:

1. Найди баланс между напряженными и расслабленными коленями. Суставы должны быть “в тонусе”, мягкими, но пружинистыми.

1. Старайся приземляться на носочки и вообще задействовать в прыжках именно эту часть стопы.

1. Держи спину и голову ровно, не пытайся следить за тем, где находится скакалка.

1. Работай запястьями, а не плечами.

1. Не забывай о разминке. Разогрев важен и для ног, и для рук.

Важно учесть!

Полезно ли прыгать для всех без исключения? На самом деле, нет. Если у тебя есть проблемы с опорно-двигательной системой (слабые суставы, сильное искривление позвоночника, межпозвоночные грыжи и т.п.) или сосудами (тромбоз, аневризмы, гипертония, особенно внутричерепная) — прыжки могут быть вредны и даже опасны. Но предоставь судить о состоянии твоего здоровья профессиональным врачам, ведь на пути к похудению самодиагностика — одна из лучших «отмазок», чтобы оставить все как есть.

Какая скакалка нужна

Чтобы прыгалось хорошо, нужно не только знать, как правильно прыгать, но и иметь для этого хороший шнур. В советские времена все было просто: прочные прыгалки всего в нескольких фиксированных размерах — вот и весь выбор. Подбери себе по росту и начинай… Сегодня же глаза разбегаются, ибо количество товара определенно превышает качество. Чтобы обзавестись годным для регулярных занятий шнуром, придется повозиться.

Самый главный параметр — длина скакалки. Она должна четко соответствовать росту, чтобы во время тренировок не пришлось поджимать ноги или путаться в слишком длинной веревке: и то, и другое в корне неправильно, лучше не заниматься вообще, чем так.

Сейчас много снарядов делают с регулировкой шнура, и это оптимальный вариант — всегда можно настроить под себя. Если выбираешь онлайн, стоит отдать предпочтение именно регулируемой скакалке.

При покупке офлайн, когда есть возможность подержать прыгалку в руках, можно провести полевой тест. Встань обеими ногами на центр шнура и вытяни ручки вверх. При правильной длине они должны быть примерно на уровне груди, не выше и не ниже.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Кроме длины, у снаряда есть целый ряд важных параметров. Приведу самые подходящие для успешных самостоятельных тренировок:

• материал шнура — резина или поливинил;
• диаметр шнура — не менее 8 миллиметров;
• материал ручек — прорезиненный пластик, неопрен, дерево;
• вес — средний, подбирается индивидуально.

Оптимальное сочетание цены и качества, а также дизайн скакалки — уже дело тонкого вкуса каждого. Советую не искать мифический идеал, подсмотренный на случайном фото в интернете, а выбрать добротную прыгалку, почитав отзывы или спросив продавца.

В заключение

Конечно, прыгалка — не панацея. Волшебства и скульптурного тела через неделю занятий ждать глупо, но! В сочетании с дополнительными нагрузками, правильным питанием и при системном подходе результат не заставит долго ждать.

На первом этапе тебе поможет подсчет калорий с помощью таблиц и калькуляторов, вычисление своего базального метаболизма, выбор качественных продуктов и многое другое… Сложно?

Нет, все просто, доступно и поэтапно я рассказал в видео “Курсе Активного Похудения”. Свою программу я составил на основе собственного опыта и уверен — этот путь приведет тебя к красивому телу без лишних драм и насилия над собой. Я за здоровье и хорошее настроение — без него никуда!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Помогут ли упражнения со скакалкой для похудения живота и боков

Содержание статьи:

Чтобы избавиться от лишних кило, тратиться на дорогостоящий абонемент в спортзал совсем не требуется. Прыжки на скакалке способствуют достижению не менее впечатляющих результатов в домашних условиях. С помощью простейшего прибора можно значительно сбавить в весе, привести в порядок фигуру и улучшить внешний вид. Главное, использовать гимнастическое приспособление правильно.

Чем полезна скакалка

Мышцы, работающие при прыжках на скакалке

Дешевый и эффективный тренажер комплексно воздействует на организм. Упражнения с ним являются альтернативой для людей, у которых не так много свободного времени либо недостаточно финансов для посещения спортзала. Прыжки на скакалке помогают убрать живот, бока, «ушки» на бедрах, подтянуть ягодицы, сделать ноги стройнее. Кроме этого в процессе спортивной нагрузки происходит синтез эндорфинов – тренировки дают позитивный настрой.

Польза скакалки для похудения бедер, живота и боков неоспорима. Помимо этого гимнастический снаряд позволяет:

• поддерживать спортивную форму, организм в тонусе;
• корректировать фигуру;
• тренировать дыхание;
• нормализовать работу ЖКТ;
• бороться с целлюлитом и предотвращать его появление;
• улучшить работу сердца;
• поддерживать хорошее настроение.

Прыгать на скакалке для похудения живота и боков могут и женщины, и мужчины. При выполнении упражнений задействуются мускулы живота, напрягаются ягодичные, бедренные, икроножные мышцы. В результате активной работы пропадают отложения жира и целлюлита в соответствующих зонах.

Интенсивная тренировка со скакалкой на протяжении десяти минут по нагрузке может сравниться с получасовым бегом трусцой.

Если женщина весом в 60 кг станет прыгать в течение 60 минут, она израсходует в среднем 750 ккал. При увеличении массы тела прыгающего повышается расход калорий. Сколько их уйдет, зависит также от скорости и числа подходов: при уменьшении количества прыжков в минуту снижается расход калорий и наоборот.

Как правильно выбрать гимнастическое приспособление

Виды скакалок

Кроме обыкновенной скакалки есть еще несколько разновидностей:

• С утяжеленными ручками либо шнуром. Такой профессиональный инвентарь используется спортсменами, в частности, боксерами.
• Скоростная. Рассчитана на 5–6 вращений в секунду. Занятия с тренажером по нагрузке получаются как трехкилометровая пробежка.
• Электронная. Оборудована датчиком, который считает прыжки и калории.

От того, какой вид скакалки вы предпочтете, будет зависеть эффект занятий. Выбирать инструмент нужно по росту. Для правильного расчета длины, встаньте на скакалку двумя ногами, натяните и поднимите ручки вверх. Если они расположены возле подмышек – длина подходит.

При выборе гимнастического приспособления убедитесь, что ручки удобно ложатся в руку. Лучше всего брать скакалку с нескользящими рукоятками из дерева анатомической формы.

Скоростные пластиковые скакалки либо инструменты в оплетке прослужат дольше, в отличие от изготовленных из хлопка, и скорость вращения у них больше, что увеличивает интенсивность занятий. Также они подходят для выполнения продвинутых прыжков вроде двойных.

Необходимо побеспокоиться об удобной обуви для тренировок. Выбирайте кеды либо кроссовки с амортизирующей подошвой.

Сколько и как нужно заниматься

Для избавления от лишних килограммов нужно прыгать на скакалке около часа в день, чтобы убрать живот и бока. Первые результаты будут заметны уже через неделю. Контуры тела станут четче, фигура будет стройнее и подтянутей, уйдет жирок на животе.

Немаловажное значение имеет техника самого прыжка:

• Локти должны быть предельно приближены к телу, спину держать прямо.
• Вращение скакалки идет лишь запястьями.
• Тело фиксируется в одном положении.
• Отталкивание и приземление производится на носки, пятки не касаются пола.

Не следует пытаться подпрыгивать повыше, надеясь этим увеличить эффективность тренировок – подобные прыжки не несут никакой пользы. Помимо этого, существует опасность повреждения коленных суставов либо позвоночного столба. Нужно следить за дыханием – оно не должно сбиваться. Если тяжело, уменьшите интенсивность нагрузки. Прыжки запрещены сразу после еды. Тренироваться можно спустя час.

Чтобы убрать живот и бока быстрее, необходимо совместить упражнения с правильным питанием: сбалансируйте меню и пейте больше воды.

Комплекс упражнений

Перед тренировкой нужно подготовиться: провести разминку, разогреть мускулы растиранием.

Комплекс упражнений со скакалкой для быстрого похудения живота и боков должен включать прыжки:

• Простые. Один прыжок – один оборот тренажера.
• Двойные. За один оборот скакалки нужно пытаться сделать два прыжка. Упражнением можно воспользоваться, чтобы восстановить дыхание, поскольку выполнение идет не в таком интенсивном режиме, как при обычном варианте.
• Вперед-назад на двух ногах.
• С разворотом коленей. Для выполнения нужно при прыжке разворачивать коленки поочередно в левую и правую стороны. Ценность тренировки в том, что задействованы мускулы пресса и талии.
• В стороны. Не прерывая вращения скакалки, совершать прыжки назад-вперед, влево-вправо, с чередованием сторон – дважды в одном направлении, дважды в другом.
• С переменой ног. Необходимо имитировать бег. Прыжки совершать, меняя ноги в ускоренном темпе.
• С подъемом коленей в быстром темпе. Занятие оказывает ощутимую нагрузку на ножные мускулы.
• На одной ноге. По десять подходов для каждой.

Сколько и какие прыжки выполнять – решаете вы сами. Проще найти инструкции известных фитнес-тренеров на фото и видео. К примеру, Анита Луценко показывает девушкам, как добиться похудения на 8 килограмм за 14 дней, используя скакалку.

Упражнения на растяжку мышц живота

Кроме прыжков, помогающих согнать жир с живота, можно выполнять со скакалкой и иные тренировки, которые помогают улучшить растяжку, подкачать пресс:

• Наклоны. Сверните скакалку в несколько раз и, держа ее за концы, делайте наклоны вперед-назад.
• Вытягивания. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги, постарайтесь дотянуться до носков руками со сложенной скакалкой.
• Повороты. Сверните скакалку в несколько раз, держите ее за концы и выполняйте повороты туловища поочередно в разные стороны.

Есть еще одна прекрасная тренировка для пресса. Сядьте на пол и вытяните левую ногу, скакалку сложите в четыре раза и упритесь в нее стопой правой. Отклонитесь назад и подтягивайте колено правой ноги к себе, чтобы чувствовалось напряжение пресса.

Противопоказания к занятиям со скакалкой

При проблемах с коленными чашечками тренировки со скакалкой противопоказаны

Тренировки с гимнастическим приспособлением сильно нагружают все внутренние органы и системы. Интенсивные занятия имеют некоторые ограничения. Ими не стоит увлекаться, если есть:

• проблемы с коленными чашечками;
• болезни суставов, хрящей – артрит, артроз, бурсит;
• заболевания костей и позвоночного столба;
• мигрени;
• гипертония, сердечные и сосудистые недуги.

При наличии этих проблем комплекс должен разрабатываться вместе с тренером по фитнесу. С учетом всех особенностей организма он будет менее интенсивным и насыщенным, чем стандартные упражнения для снижения веса.

При правильном подходе тренировки дадут результат не хуже, чем фитнес-марафон. Если упражняться регулярно, уже через несколько месяцев ваша фигура будет выглядеть превосходно.

Скакалка для похудения живота: упражнения и противопоказания

Скакалка для похудения живота – это доступное средство для создания красивого тела женщине. Знакомый с детства спортинвентарь способен творить настоящие чудеса. Нужно прыгать и получать удовольствие от процесса, пока жиры тают на глазах. Хотите, чтобы мужчины сворачивали головы при виде вас? Тогда берите снаряжение и вперед.

Польза прыжков на скакалке

Недорогой компактный тренажер поможет держать тело в спортивной форме и подкорректирует фигуру. Сильное воздействие дают упражнения со скакалкой для похудения живота и бедер. А еще помогает кишечнику работать как часы, улучшает показатели ритма сердца, тренирует легкие и эластичность мышц.

Совершая прыжки, приобретете тонкую талию и стройные ноги.

Подсчеты показывают, что за 15-20 минут интенсивных прыжков можно сжечь 200-250 калорий. Столько же забирает организм при силовых и кардио тренировках в залах продолжительность в 40 минут.

Помогает ли скакалка похудеть? Она эффективна, как и любой вид физической активности. Пробуйте совмещать прыжки с упражнениями на пресс, приседаниями, выпадами, бегом и плаванием.  В интернете встречаются позитивные отзывы о пользе домашнего тренажера от лишнего веса. Совмещая диету и прыжки, девушки худеют стремительно.

Комплекс упражнений со скакалкой

Можно ли убрать живот с помощью скакалки за неделю? Попробуйте разработанный комплекс упражнений. Тренироваться следует четко и регулярно.

1 день:

• Прыгать высоко, пропуская веревку под ногами. Опускайтесь на подушечки пальцев. Делайте прыжки вперед и назад по 10 раз в каждом направлении.
• Работаем на одной ноге. Менять ногу в воздухе. Старайтесь притянуть колено к груди.

2 день:

• Держим ножки вместе и стараемся не выходить за границу линии (начертите или обозначьте условно). Перепрыгиваем ее вперед и назад. Постепенно увеличиваем расстояние отклонения от границы.

3 день:

• Прыжки выполнять не будем, но скакалка понадобится. С помощь нее усилится эффект похудения в животе и всем теле.

Лягте на спину, расположите тренажер за пяткой, медленно тяните к себе ногу. Встаньте и возьмите руками инвентарь впереди, разведите руки в стороны. Совершайте движения, словно плывете.

4 день:

• Прыгая на скакалке, скрещивайте руки на уровне талии, в следующем подъеме разводите.

5 день:

• Скрещиваем скакалку и меняем ноги.
• Прыжки на двух ногах над линией, вперед и назад с увеличением расстояния.

Все упражнения для похудения повторять по 1-2 минуты. Постепенно количество должно нарастать. Работайте над скоростью и худейте с удовольствием. Чтобы освоить правильную технику и избежать травм, советуем посмотреть обучающие видео про прыжки.

Советуем почитать

Как выбрать скакалку

Какая тренировка без инвентаря для худеющих? Чтобы прыжки на скакалке для стройной талии доставляли удовольствие, а не проблемы, нужно правильно выбрать тренажер. Простой и доступный метод – сложить скакалку в два раза, а ее ручки поместить под мышки. Если сгиб касается пола, прыгать будет удобно. Но в магазинах запрещается распаковывать коробки с товаром, лучше заранее замерить дома расстояние от подмышек до пола и приехать за покупкой уже готовыми.

Длина указывается в инструкции на упаковке и зависит от роста. Продавец должен помочь подобрать оптимальный вариант. Самостоятельно сможете ориентироваться по таким параметрам роста/длины:

• до 150 см (детские) – 2,1 м;
• от 150 до 165 см – 2,4 м;
• от 165 до 175 см – 2,8 м;
• от 176 до 180 см – 3 м;
• выше 182 см – 3,5 м.

В ассортименте спортивных магазинов есть разные виды тренажера. Давайте узнаем о характеристиках.

Чтобы быстро похудеть с помощью скакалки, прыгайте через день и не пропускайте тренировки. Когда достигните желаемого результата, сократите количество до 2 раз в неделю.

Сколько надо тренироваться? Длительность одного занятия для новичков составляет 5 минут. В дальнейшем увеличивайте время до 30- минут. Этого хватит, чтобы убрать живот и подкачать мышцы.

В начале мучают дискомфорт и боли, но после привыкания, мускулы получают удовольствие от разогрева, а организм будет активно избавляться от шлаков и токсинов через пот.

Не стремитесь увеличить время в первую неделю. При появлении одышки, незамедлительно снизьте скорость. Но и не расслабляйтесь, похудеть помогает только хорошая проработка тела.

Как достичь максимального эффекта

Чтобы получить стройную фигуру, точеные ноги и осиную талии нужна регулярность и правильная техника. Ниже представлены советы, как прыгать на скакалке. Они помогут достичь эффекта, предотвратить травмы спины и коленных суставов:

• прыгая со скакалкой для похудения, держите спину ровно, смотрите прямо;
• вращение совершайте только запястьями, локти прижмите к туловищу;
• для разогрева делайте прыжки с маленькой интенсивностью, затем постепенно увеличивайте нагрузку;
• если почувствовали жажду, можно попить, но немного и маленькими глотками.
• помещение должно проветриваться, занимайтесь с открытым окном или форточкой.

Стройным и подкачанным людям проще совершать прыжки. Отдых после тяжелой тренировки – это пешая прогулка по городу или парковой зоне.

Физические упражнения действенны только в сочетании з грамотно подобранным рационом питания. Одни лишь прыжки на скакалке для похудения живота и бедер не помогут. Нужно и наладить питание. Исключите из рациона жирную, жареную, соленую и высококалорийную пищу.

Чтобы контролировать процесс похудения, рассчитайте собственную суточную норму калорий и нужное количество белков, жиров и углеводов. Для уменьшения веса диетологи советуют увеличить число первых продуктов и сократить последних. Не забывайте, что занятия на скакалке для похудения живота энергозатратны. За два часа до тренировки подкрепитесь медленными углеводами. Подойдет овсянка, банан или яблоко. Перекус поможет избежать усталости, отдышки и помутнения в глазах.

Противопоказания

Осторожно следует выполнять упражнения со скакалкой людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли давать нагрузку на ноги и позвоночник. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающим ожирением и беременным противопоказаны занятия на скакалке, чтобы избежать летального исхода.

Если во время выполнения заданий чувствуете недомогание, головокружение или тошноту, то немедленно остановитесь. Это признак перенагрузки организма. Отдохните неделю, чтобы восстановиться, а затем продолжите свои занятия, чтобы убрать живот.

Прыжки в течение длительного времени негативно сказываются на сердце. Для профилактики утомления замеряйте частоту сердечных сокращений после каждого упражнения и спустя 5-ти минут после тренировки в домашних условиях.

Упражнения на скакалке для похудения живота и боков для — Худеем — цель!

Автор андрей леушин На чтение 7 мин. Опубликовано 03.05.2014

Скакалка возвращается к нам из детства, но уже не для веселых игр во дворе, а для самых настоящих тренировок. Ведь она отлично снимает стресс, снижает вес, повышает выносливость и держит фигуру в отличной форме.

Знаете ли вы, как полезен может быть это доступный каждому мини-тренажер?

Спортсмены регулярно включают в свои тренировки прыжки со скакалкой. Боксеры, баскетболисты, атлеты – все используют этот незамысловатый тренажер для развития выносливости и укрепления мышечного каркаса.

Конечно, прыжки на скакалке вряд ли когда-то смогут войти в программу олимпийских игр, но претендовать на звание одного из самых полезных занятий могут вполне. Ведь прыжки на скакалке несут огромную пользу так как позволяют эффективно совмещать в себе нагрузку, которую можно получить лишь от бега, атлетических прыжков танцев.

К тому же прыжки на скакалке навевают воспоминания о весело прошедшем детстве. Использование скакалки может быть одним из видов аэробной нагрузки, а могут дополнять и другие тренировки. Однако не стоит забывать, что прыжки сами по себе требуют некоторой выносливости.

Не стоит так же перегружать себя тренировками первое время. Занятия со скакалкой отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Так что, через месяц тренировок вы избавитесь от одышки и повышенного давления, если таковое имеется. О том, что такие занятия приводят фигуру в порядок за считанные месяцы и говорить не приходится.

Итак, вы твердо решили заняться тренировками. Пора переходить к делу.

Содержание статьи:

Как выбрать «правильную» скакалку

По своей сути скакалка является простым тренажером, но ее покупка требует определенных знаний. Не стоит брать сразу попавшуюся под руку скакалку.

Длину стоит подбирать, ориентируясь на рост. Так если длина скакалки будет короткой или чересчур длинной, у вас не получится полноценно тренироваться.

Есть два способа выбора “правильного” тренажера.

1. Способ №1

   Для определения нужной длины, вам потребуется взять концы скакалки в руку, Затем руки следует протянуть вперед под прямым углом. Скакалка должна ровно соприкасаться с полом, а не лежать и не нависать над ним.

2. Способ №2

   Концы скакалки необходимо взять в руки, а на посередине встать на нее ногами. Далее следует потянуть концы вверх, если они дотягиваются до уровня подмышек, то вы взяли подходящий вариант.

Ручки по размеру и форме должны подходить именно для вам, на них не может быть трещин и царапин. Для повышения эффективности тренировок подойдет скакалка из ПВХ( бесцветная, прозрачная пластмасса).

Базовая техника упражнений со скакалкой

Прыжки со скакалкой предоставляют огромнейший выбор разнообразных техник. Так спортсмены, тренирующиеся годами способны выполнять настоящие акробатические номера с этим тренажером.

Скакалка помогает держать в хорошей форме руки и ноги, качать пресс и поддерживать в тонусе весь мышечный каркас. Как утверждают ведущие фитнес-инструкторы, для новичков будет достаточно трех пятнадцатиминутных занятий в неделю.

Начинать следует с базовой техники, а затем можно будет перейти к более серьезным упражнениям, направленным на тренировку той или иной мышцы.

А так же у нас можно узнать об упражнениях для нижнего пресса живота для женщин.

Хотите чтобы ваше тело было красивым и привлекательным? Здесь можно почитать про упражнения с гантелями для широчайших мышц спины

.

Основные виды прыжков

Скакалку нужно держать на линии бедер или талии. Руки при этом должны быть направлены к телу. Прыгать нужно начинать с небольшого изгиба в коленях, но прыжки должны совершаться за счет амортизации стопы.

Спину следует выпрямить, а мышцы пресса напрячь. Не нужно стараться взять наибольшую высоту. Достаточно будет прыжков до 4 сантиметров высоту.

• Прыжки по очереди

  Используя вышеуказанную технику следует совершать прыжки по очереди, то на одной, то на другой ноге. Данное упражнение помогает развитию координации.

• Комбинированные прыжки

  Данная техника прыжков заключается в чередовании основных и поочередных упражнений. Делается это по схеме: левая нога-две ноги-правая нога-две ноги.

• Высокие прыжки

  Техника схожа с поочередными прыжками. Только когда левая нога будет касаться земли, нужно высоко поднять колено правой ноги.

  Высокие прыжки являются весьма интенсивной нагрузкой.

Сочетая все эти упражнения можно составить в эффективную пятнадцатиминутную тренировку.

Скакалка – враг жира на животе

Если вы уже не первый месяц пытаетесь похудеть, то скакалка поможет вам решить эту проблему даже лучше, чем плаванье или велосипед. С живота жир уходит наиболее проблемно.

Поэтому для сжигания жировой прослойки следует применять интенсивные тренировки. Скакалка это маленький, но сильный враг для отвисшего живота.

Главное, запомнить, что чем больше прыжков вы будете совершать, тем лучше будет тренировка, тем быстрее будут сжигаться жировые отложения.

Одновременно с мышцами пресса скакалка поможет укрепить и дыхательный аппарат. Только пятнадцатиминутными тренировками трижды в неделю вам уже не обойтись.

Прыгать нужно каждый день. Лишь упорные тренировки дадут потрясающий результат. О том, какие чудеса творит скакалка, говорить не приходится.

Многие годами борются с лишним весом диетами и изнуряющими тренировками, а добиваются результата только со скакалкой. Как утверждают врачи-кардиологи, прыжки со скакалкой являются традиционной кардио-тренировкой.

С ее помощью можно оказывать сильнейшие нагрузки на организм и добиваться поставленных целей в похудении. Лишь за одно занятие в течение 10-15 минут можно сжечь около двухсот калорий.

Но не стоит забывать о том, что прыжки со скакалкой противопоказаны людям с больными суставами и хрящами.

Для того, чтобы убрать жир с живота следует сочетать во время тренировки основные виды прыжков. Согнутые в локтях руки прижимаются к бокам. Эффективным упражнением является имитация бега на месте.

Отличительной чертой прыжков для сжигания жира с живота являются наклоны корпуса с прямой спиной вперед. При этом, скакалку нужно скрутить в несколько раз и взять в вытянутые перед собой руки.

Наклоны нужно повторять до тех пор, пока не почувствуете напряжения в мышцах. Также эффективным упражнением для уничтожения жировых складок на животе подойдут повороты со скакалкой, которую складывают вдвое, берут в обе руки и совершают повороты туловища влево-вправо.

У нас есть информация о том как с приседаниями накачать попу женщинам.

Мечтаете о красивой фигуре и стройной осанке? В данной статье мы рассказываем как накачать плечи гантелями.

А по этой ссылке https://fitrain.ru/fitness/workouts/places/at-home/nakachat-doma-nogi.html мы объясним как накачать дома ноги

.

Какими бывают прыжки на скакалке

Удивительно, но даже те, кто не первый год тренируется на скакалке не знают, сколько разнообразные прыжков можно включать в регулярные тренировки. Многие знакомы только с основными или базовыми типами прыжков, которые совершаются в одиночку.

Несколько сложнее выглядят двойные прыжки и «крест-накрест». Для двойных прыжков скакалку нужно успевать поворачивать дважды за один прыжок.

Благодаря этому упражнению, задействуется большая группа мышц, а энергозатраты значительно возрастают. Сначала совершать двойные прыжки совсем непросто.

Но в дальнейшем техника дается легко. То же самое можно сказать и о прыжках крест-накрест.

Их суть заключается в том, что нужно чередовать базовые прыжки с прыжками в петлю, образованную скрещенными руками.

Это наиболее сложное упражнение со скакалкой и переходить к нему нужно лишь тогда, когда все предыдущие техники будут освоены на 5.

Не нужно сразу же совершать множество прыжков. Лучше освоить технику выполнения, а затем уже переходить к набору скорости.

Если первые занятия должны быть не более 10 минут, то через пару недель их можно увеличить до получаса.

О неоценимой пользе скакалки для фигуры

1. Скакалка способствует похудению. Лишь за 15 минут в день (можно делать упражнения дважды в день) вы сможет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего жира.

   Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ и сжигают жиры.

2. Со скакалкой вы избавитесь от одышки, а вашей выносливости позавидуют даже альпинисты.

3. Целлюлит – враг №1 для многих женщин. Уже через полмесяца после начала регулярных тренировок вы заметите, что столь ненавистная апельсиновая корка начала исчезать.

4. Скакалка просто незаменимый тренажер для женщин с фигурой типа «груша». Ежедневная интенсивная тренировка помогает сжигать жировые отложения на бедрах и ягодицах даже в самых запущенных случаях.

Сохранить

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Source: fitrain.ru

Читайте также

Как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть

Дата публикации: 24 декабря 2018.

В данной статье мы разберемся, как при помощи скакалки привести свою фигуру в норму

Польза и противопоказания

Тренировка со скакалкой позволяет увеличить мышечный тонус и укрепить ноги, ягодицы, помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита. Во время серьезной нагрузки при прыжках заметно улучшается лимфоток, что помогает избавиться от неприятных структурных изменений в подкожно-жировом слое. Кроме того, такой вид тренинга можно отнести к кардио, а значит он укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и правильное дыхание.

Сжигание калорий

Если вы собрались худеть при помощи этого спортивного снаряда, то можно отметить следующее. Многие сомневаются в том, что скакалки способствуют качественному и быстрому похудению. Ну и зря. Всего за час занятий человек со средним весом в 65 килограмм теряет около 800 калорий.

Конечно же, количество сожжённого жира напрямую зависит от интенсивности тренировки. Но если вы только учитесь прыгать и ранее подобные тренировки не проводили, то не стоит сразу гнаться за высокой интенсивностью. Сначала следует выработать мышечную память, чтобы ваше тело прыгало, так сказать, на автомате. В таком случае вы сможете не тратить своё внимание и концентрацию на совершение каждого прыжка и получится сосредоточиться на дыхании и выносливости, что поможет в скором будущем проводить сверх интенсивные занятия.

Не рекомендуется

При этом не всем подходят такие занятия. Прыжки на скакалке не рекомендуются, если у человека есть травмы опорно-двигательного аппарата или он чем-либо болеет. Также не стоит брать скакалку в руки:

• Людям с сильными приступами мигрени, так как такой разгон крови может вызвать очередной приступ головной боли.
• Сразу после еды. Учитывая то, насколько интенсивные нагрузки ложатся на организм во время прыжков, старайтесь отложить занятия минимум на час после завтрака или обеда.
• Если у вас есть проблемы с сердцем. Большая нагрузка может привести к обострениям болезней сердечно-сосудистой системы.
• Людям с заболеваниями суставов и хрящей. Особенно это касается проблем с коленями. Прыжки при таких заболеваниях можно делать только после разрешения врача.
• При весе, значительно превышающем норму. Лучше не экспериментировать с нагрузками в виде прыжков. К примеру, если вы весите 100 кг, а ваш нормальный вес находится на уровне 70 кг, то прыжки будут просто разрушать ваши суставы и неблагоприятно влиять на позвоночник.

Подготовка к прыжкам

Перед проведением тренировки со скакалкой следует определится в таких моментах:

1. Место тренинга
2. Форма одежды
3. Вид спортивного инвентаря.

Отдельно в каждом из них мы разберемся далее.

Требования к месту занятий

Скакать можно и дома. Но нужно учитывать, что в небольшой комнате будет сложно совершать прыжки с таким широким размахом. Потребуется площадь примерно в 1х2 метров со свободным пространством в высоту около в 2.5 метров. А уж если вы живете в квартире, то скрип потолка может немного расстроить соседей снизу.

В идеале, пол должен быть покрыт довольно мягким и немного пружинящим материалом. Например, резиновым фитнес-ковриком. Хотя, конечно, элементарнее всего выйти на улицу и попрыгать на площадке перед домом. Разумеется, самый хороший вариант — это спортивный зал.

Во что одеваться?

Используйте обувь, которая будет фиксировать голеностоп

Для тренировки понадобится спортивная одежда. Рекомендуется облегающая форма из тонких дышащих тканей, чтобы при прыжках движения были свободными, но во время оборотов не было никаких помех.

Девушкам рекомендуется использовать спортивный бюстгальтер. Из обуви прекрасным выбором будут легкие кроссовки с мягкой фиксацией лодыжки, что обеспечивает довольно хорошую поперечную устойчивость. Зачем это нужно? Для суставов, на которые нагрузка будет подаваться более равномерно, так что будет меньше шансов получить повреждения.

Выбираем скакалку

Существует 4 основных вида:

Утяжеленные	Такие скакалки отличаются от остальных тем, что они имеют ощутимый вес. Их не так уж легко использовать, особенно неподготовленным людям. Прыгая на такой скакалке, мышцы тела нагружаются больше обычно, что поможет способствовать увеличению их объёма.
Скоростные	Идеально подходят для сжигания жира. Они позволяют совершать невообразимое число прыжков за единицу времени. Если вы хотите похудеть как можно быстрее, то для этой цели стоит использовать скоростную скакалку.
Электронные со счетчиком сжигания калорий	Достаточно всего лишь взвеситься и затем ввести свои параметры в счетчик. А потом «умный» прибор самостоятельно подсчитает точное количество потраченных калорий. Такие скакалки тоже могут быть утяжелёнными или скоростными. Стоимость у электронных «инструментов для похудения» намного выше.
Простые с резиновым торсом	Такой вид вы наверняка встречали в школе на уроках физкультуры. Они являются самыми обычными и недорогими. Для похудения они тоже подходят и справляются с этой задачей довольно эффективно.

Что касается длины, то стандартные скакалки — 2,4 м, 2,70 м, 3,00 м. Если вы не знаете, какая длина нужна именно вам, то можете ориентироваться следующим образом — для человека с ростом в 1 метр 65 сантиметров идеально подходит скакалка длиной в 2,4 метра. В момент выбора скакалки может поступить так: возьмите её за обе ручки, станьте прямо, полностью выпрямите спину и станьте ногой на свисающий трос. Начинайте поднимать скакалку вверх. Если вам удалось довести ручки до уровня подмышек, то именно такая длина вам подходит.

Не бойтесь не угадать с этим параметром. Лучше взять скакалку чуть длиннее, ведь все они имеют специальные руки, которые позволяют изменять размер троса в сторону уменьшения.

Виды прыжков

Существует множество способов прыжков со скакалкой. Стоит понимать, что большинство из них новичку будут не под силу, и придётся изрядно потрудиться для их освоения. Наиболее популярные упражнения с использованием скакалки:

• Основной скачок. Самый простой вид прыжков. Спортсмен отрывает одновременно обе ноги от земли в тот момент, когда скакалка пролетает снизу. Всем новичкам стоит освоить этот вид прыжков, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.
• Поочередные скачки ногами. Этот метод используют на скоростных соревнованиях, поскольку он помогает удвоить число прыжков в минуту.
• Крест-накрест. Техника такого прыжка заключается в том, что необходимо левую руку переносить в правую часть тела, а правую руку – в левую.
• Боковые качели. Скакалка проходит сбоку от человека, никак не дотрагиваясь до него. Сторона меняется на каждый прыжок.
• Двойной прыжок. Скакалку прокручивают два раза за одно подпрыгивание. Некоторые спортсмены успевают выполнить три и даже четыре оборота скакалки за один прыжок.
• Прыжки на одной ноге. Вторая нога сгибается в коленном суставе и не участвует в подпрыгивании.
• Джеймс Херст. Спортсмен прыгает на скакалке, затем выполняет заднее сальто и снова продолжает прыгать, не допуская запинок.
• Задний крест-накрест. То же самое, что и обычный крест-накрест, но руки должны находиться сзади корпуса.
• Прыжки с высоким поднятием колен. Техника, как в основном скачке, но необходимо стараться поднять колени как можно выше. Данный вид прыжков позволяет потратить большее число калорий за меньшее время.
• Скольжение Али. Данный способ заключается в постоянном перемещении. Необходимо каждый раз приземляться в новой точке. Перемещаться можно в любую сторону. Это упражнение позволяет развить реакцию и координацию движений.
• Ноги в стороны. Выполняется один обычный прыжок и один – с ногами разведёнными в стороны.
• Ножницы. Ноги разводятся по линии вперёд-назад.
• Горнолыжник. Делаются движения обеими ногами влево-вправо. Тело при этом стоит ровно.
• Колокол. Тело остаётся на одной линии, а ноги выполняют одновременные прыжки вперёд-назад.
• Полные развороты. Данный способ заключается в повороте вокруг своей оси во время прыжков.
• Скрещивание ног в букву Х. При приземлении после каждого прыжка необходимо скрещивать ноги, каждый раз с разных сторон.
• Прыжки с вращением скакалки назад. Могут выполняться различные варианты прыжков, перечисленные выше, но необходимо вращать спортивный снаряд назад.

Программа тренировок

Считается, что для сжигания жира нужно прыгать не менее получаса. Сначала сгорают углеводы, а как только вы хорошенько пропотеете, начнут уничтожаться и жиры. Далее вы увидете программу, расчитанную на 6 недель. Причем состоит она не только из непосредственно прыжков, но и легких упражнений, которые выполняются с помощью скакалки. По завершении указанного срока, вы можете продолжать ее делать, улучшая свои результаты.

Неделя 1-2

Нужно начинать с небольших нагрузок. Прыгайте через день. Используйте следующее чередование нагрузок и отдыха:

• 10 минут прыгайте.
• Сложите трос вчетверо и заведите за спину, в течение нескольких минут постепенно растягивайте его в разные стороны.
• Перенесите сложенную скакалку вперед. Возьмитесь за концы и поднимайте руки вверх, максимально отклоняя их назад. Не откидывайте при этом голову! Выполняйте упражнение не менее 3 минут.
• Попробуйте прыгать 10 минут, делая обороты в обратную сторону.
• Примите исходное положение лежа на спине, сложите вчетверо скакалку и поднимите над собой. Согните ноги и перенесите их через трос, не отрывая спины от пола. Выпрямите ноги, а потом выполните упражнение в обратную сторону. Сделайте около 20 таких переносов в обе стороны.
• В заключение прыгайте 5 минут на правой ноге, а потом столько же на левой.

Неделя 3-4

На изображении представлен один из способов прыжков — поочередные скачки ногами

Увеличиваем время прыжков и сокращаем количество промежуточных упражнений. Тренируйтесь и отдыхайте в режиме: 1 день занятий -1 день отдыха — 2 дня занятий — 1 день отдыха — 1 день занятий и т.д.

• Выполняете простые одиночные прыжки в течение 15 минут.
• Наступаете одной ногой на скакалку, натягивайте трос и максимально отводите ногу назад. Замрите в таком положении секунд на 20. Это упражнение хорошо тренирует координацию и заметно подтягивает ягодицы. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
• Делайте двойные прыжки в течение 10 минут. Такой вид прыжка подразумевает двойной оборот скакалки за одно подпрыгивание.
• Сядьте на пол и выпрямите сомкнутые ноги. Сложите скакалку вчетверо и попробуйте дотянуться ей до пяток, зацепитесь за стопы и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд.
• Под конец вернитесь к одиночным прыжкам и выполняйте их в течение 15 минут.

Неделя 5-6

Старайтесь увеличивать скорость оборотов. Первые 10 минут на скакалке должны проходить в этом новом ускоренном темпе. Соотношение тренировок и отдыха: 2 дня занятий — 1 день отдыха — 3 дня занятий — 1 день отдыха — 2 дня занятий и т.д.

• 15 минут одиночных прыжков.
• Стоя, заведите за спину сложенный вчетверо трос. Затем медленно наклонитесь и опустите его к полу. Следите, чтобы колени не сгибались! Перенесите скакалку вперед и выпрямитесь. Повторите упражнение 5 раз.
• 20 минут прыгайте, совершая обратные обороты.
• Садитесь на пол, вытянув ноги вперед. Согните одну из ног и наступите на скакалку, потом отклонитесь назад. Недотягиваясь спиной до пола на несколько сантиметров, замрите на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз на каждую ногу.
• К этому моменту вы должны стать уже достаточно профессиональны, чтобы попробовать прыжки крест-накрест. Что это такое? Когда трос пролетает над головой, вы скрещиваете руки. Образуется петля, в которую нужно попасть при прыжке. Попробуйте прыгать так хотя бы 5 минут. Этого будет достаточно.

После таких интенсивных тренировок в течение полутора месяцев, вы сбросите 3-5 килограмм. Помимо потери веса, вы получите упругие и подтянутые ягодицы, изящные икры и прекрасное настроение.

Заключение

1. Прыжки на скакалке укрепляют мышцы ног и ягодицы, позволяют избавиться от лишних калорий и целлюлита, а также благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Необходимо ознакомиться с противопоказаниями прежде, чем приступать к тренировкам. При необходимости нужно проконсультироваться с врачом.
3. Подходящее место для тренировок должно быть достаточно просторным. Желательно заниматься на пружинящем покрытии.
4. Спортивная форма должна быть из лёгких материалов. Она не должна стеснять движений.
5. Прыгать необходимо в кроссовках, желательно с мягкой фиксацией лодыжки.
6. Если трудно выбрать размер скакалки, то лучше взять наиболее длинную, её всегда можно намотать на руки.
7. Прыгать необходимо не менее 30 минут. Нагрузки стоит увеличивать постепенно, придерживаясь программы тренировок.

Регулярные и усердные тренировки обязательно приведут к результату, причем в очень короткие сроки. Нужно только не лениться и заставить себя начать.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Скакалка для похудения: 20 упражнений

Скакалка — удивительное, полезное и недооцененное кардиоупражнение, которое хорошо не только своей интенсивностью, но и тем, что для него не нужно никакое специальное оборудование. Слава богу, большинство современных квартир прыжки позволяют. Единственное, наверное, правило — не стоит прыгать после десяти вечера, это может быть шумно. И берегите колени! Скакалка для похудения — эффективное средство, с ней можно проводить, например, интервальные тренировки в домашних условиях. Просто перемежайте короткий период интенсивных и быстрых прыжков с долгим периодом размеренных.

Как правильно выбрать скакалку?

Возьмите скакалку, сложите вдвое и вытяните руки перед собой так, чтобы она повисла. Если скакалка в таком положении касается пола — она подходит. Если она не достает до пола или лежит на нем — такая длина не подходит. При росте до 167 см скакалка должна быть длиной 250 см, при росте до 183 см скакалка должна быть 280 см. Оптимальный диаметр веревки — 0,8-0,9 см.

Как заниматься со скакалкой?

Правильное положение корпуса — спина прямая, руки вытянуты вдоль тела, скакалку вращают только кисти. Даже если вы занимаетесь дома, обязательно наденьте кроссовки — иначе возможны травмы голеностопа и просто крайне неприятные удары скакалкой по ногам.

Почему от скакалки худеешь?

Так как задействованы мышцы ног, прыжки со скакалкой («скипинг») полезны для улучшения тонуса мышц ног и способствуют похудению проблемной для большинства женщин зоны — бедер. Укрепляются также и мышцы спины и пресса, улучшается общая координация движений. Скакалка чудодейственна в борьбе с целлюлитом. Так как это  — достаточно интенсивное кардиоупражнение, оно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Прыжки со скакалкой — тренировка сложнее и эффективнее бега, плавания и езды на велосипеде.

Как начать тренировку?

Начинайте с продолжительности прыжков около 10-15 минут. Прыгайте при этом, не делая остановок, даже если споткнулись или скакалка запуталась. Постепенно увеличивайте время тренировки со скакалкой, доведя его до получаса. За полчаса вы сожжете примерно 330 ккал.

• Разминка

Прыжки на месте, носки совсем чуть-чуть отрываются от пола.

Прыжки из стороны в сторону.

Прыжки вперед-назад.

Бег на месте с выбрасыванием вверх коленей.

Ноги вместе — ноги врозь.

То же, что и бег, но колени поднимаются максимально высоко.

Как в твисте, но в прыжке. Давим окурки обеими ногами!

Прыжок на месте — и с выбрасыванием правой ноги вперед, снова на месте — и левая нога вперед.

На каждом прыжке вытягиваем вперед то правую, то левую ногу.

Пробег со скакалкой вперед, потом возвращение назад с упором то на правую, то на левую ноги.

• Вращение назад

Обычные прыжки, но скакалка вращается в обратную сторону.

• Двойной прыжок

Подпрыгивайте настолько высоко, чтобы успеть быстро прокрутить скакалку дважды.

• Левая и правая

Прыжки на одной ноге попеременно.

• Прыжки на пятках

Сложное упражнение для продвинутого уровня — прыжки выполняются на пятках.

Прыжок через раскрытую скакалку перемежается прыжком через петлю.

Самое сложное в этом упражнении — прыгать с пятки на носки и обратно и удерживать при этом равновесие.

Прыгайте, закидывая пятки как можно выше назад.

Делайте обычный прыжок — потом ставьте ноги крест-накрест, левая впереди. Снова обычный прыжок на ширине плеч — и снова крест-накрест, правая нога впереди.

• Усложненные ножницы

Из предыдущего упражнения убираем промежуточный этап.

• Попеременные прыжки

Прыжок на правой ноге — вместе — на левой ноге — вместе.

Источник гифок с упражнениями: смотрите полное видео. 

Скакалка для похудения живота и ног – видео упражнений, результаты

Прыжки на скакалке для похудения живота и ног – видео упражнений, рекомендации, результат

Автор статьи

Наталья Говорова

Время на чтение: 9 минут

АА

Похудеть к лету – важная задача для большинства современных женщин. Но как сделать это достаточно быстро и эффективно? Можно морить себя диетами или тяжелыми силовыми нагрузками. Но есть вариант повеселее — вспомнить детство и попрыгать на скакалочке. Да, этот вид аэробной нагрузки позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов и поднять себе настроение.

Читайте также: Новый способ похудеть — роуп скиппинг.

Содержание статьи:

Преимущества скакалки для похудения живота и ног

Вы замечали, что в фильмах и спортивных передачах практически все спортсмены разогреваются, прыгая на скакалке? Действительно, потому что это — наипростейший кардиотренажер, и на его стороне — море преимуществ.

Итак:

• Скакалка экономит финансовые средства. Она стоит намного дешевле абонемента на фитнес или в тренажерный зал.
• Экономит ваше время. Прыгать можно везде, в любом удобном для вас месте. А это значит, что не нужно ездить за тридевять земель в спортзал и тратить время на дорогу.
• Скакалка — это просто. Каждая девочка умеет обращаться с этим гимнастическим снарядом. Не нужно осваивать сложные упражнения для этого тренажера. Нужно только прыгать.
• Скакалка компактна. Она не занимает много места, в отличие от беговой дорожки, велотренажера или даже степпера. Можно положить ее в ящик и не задумываться о перепланировке комнаты.
• Этот тренажер можно взять с собой, куда угодно. На пробежку в парк, на пикник, на прогулку с собакой, в путешествие к морю или в другое место, если вы планируете и там следить за своей фигурой.
• Скакалку можно использовать и для других упражнений.
• Скакалка — это весело. Детская забава не омрачает своей рутинностью, как, например, занятия со штангой или беговой дорожкой.
• Скакалка — это эффективная кардиотренировка. Озорные прыжки улучшают кровообращение, ликвидируют застои в венах, а вибрация уменьшает целлюлит.
• Скакалка действует на все мышцы тела. Первыми приходят в норму ноги, потом живот и ягодицы. Занятия со скакалкой укрепляют и руки.
• Прыжки улучшают работу дыхательной системы.
• Улучшается выносливость и координация движений. 

Противопоказания для похудения с помощью скакалки – кому прыгать запрещено?

Но прыжки, к сожалению, рекомендованы не всем.

И у этого тренажера есть свои противопоказания:

• Проблемы с сердечнососудистой системой. Ведь прыжки дают огромную нагрузку на сердце.
• Заболевания суставов.
• Искривление позвоночника.
• Гипертония.

Даже, если сейчас заболевание не дает о себе знать, стоит выбрать более мягкие виды тренировок, так как после нескольких занятий со скакалкой может начаться обострение с сильными болями.

Правила выбора скакалки для похудения ног и живота – какая скакалка подойдет именно Вам?

Скакалка должна подходить по размеру. Помните, в детстве мы подгоняли его, накручивая на руку лишнюю веревку?
Для определения идеальной длины нужно встать ногой на середину скакалки и поднять руки. Рукоятка при этом должна приходиться к середине груди.

Также можно руководствоваться следующими рекомендациями:

• При росте до 152 см подходящая длина скакалки — 210см
• До 167 см – 250см
• До 183 см – 280см
• До 184 см — 310 см

Материал лучше выбирать синтетический – пвх. Он позволяет достигнуть самой высокой скорости, и тем самым — повысить интенсивность аэробной нагрузки. Ведь это главное условие для эффективного похудания.

Хлопок или нейлон — очень легкие материалы и распрыгаться на них не получится. Потому что они создают пониженную нагрузку. Зато такие материалы идеально подойдут новичкам и людям с большой массой тела.

Рукоятки у скакалки должна быть прочными и твердыми. Идеальны – из пенистой резины или неопрена. Утяжеленные ручки пригодятся спортсменам. Обычные же люди могут перенапрячь ими плечевые суставы.

Упражнения со скакалкой для похудения ног и живота – видео, фото результатов

Для начал нужно узнать несколько условий правильной тренировки со скакалкой.

1. Обувь должна быть амортизирующей. Как минимум — с толстой резиновой подошвой, например — кроссовки. Хорошо подойдет специальная обувь для бега. Категорически нельзя прыгать в балетках.
2. Не стоит заниматься на бетоне или асфальте по той же причине — нет амортизации. А результат таких упражнений — повреждение суставов. Прыгайте на утоптанном грунте, ковролине, прорезиненных покрытиях залов и детских площадок или деревянном полу.
3. Сгибайте колени при приземлении.
4. Прыгайте как можно ниже. Это повышает скорость.
5. Крутите скакалку только кистью, а не всей рукой.
6. Не поднимайте плечи и не вращайте локтями. Они должны быть прижаты к бокам.
7. Обязательно делайте растяжку, особенно — для икроножных мышц и сухожилий. Для этого выполняйте наклоны вперед из положения стоя, касаясь ладонями пола. делайте разминку и для голеностопных и коленных суставов.
8. Прыгайте в специальном бюстгальтере. Это убережет вашу грудь от отвисания, растяжек и возникновения микротравм.
9. Входите в ритм тренировок постепенно. Первые две недели занимайтесь не более 15 минут по 2-3 раза в неделю. С каждой неделей увеличивайте продолжительность на 5 минут.
10. Если сильно сбивается дыхание, делайте перерывы. Вашему организму не нужен сильный стресс.

Конечно же, прыгать только в одном стиле скучно, тем более — когда вы занимаетесь по 30 минут в день с высокой интенсивностью. Поэтому мы расскажем, как разнообразить ваши тренировки. Кто в детстве старался перепрыгать девчонок с соседнего двора, вспомнят эти примеры.

Виды упражнений со скакалкой:

1. Обычные прыжки на двух ногах.
2. Прыжки на одной ноге.
3. Прыжки с переменой ног. С каждым оборотом скакалки меняется опорная нога. Т.е. мы приземляемся поочередно, то на левую, то на правую ногу.
4. Прыжки из стороны в сторону на двух ногах.
5. Прыжки вперед назад на двух ногах.
6. Бегущие прыжки. Нужно прыгать с движением вперед, приземляясь то на одну, то на другую ногу.
7. Прыжки с захлестом голени назад — модифицированное упражнение «с переменой ног». Пяткой не опорной ноги стараться дотронуться до ягодицы.
8. Прыжки спиной вперед. Скакалка вращается не по часовой стрелке, а против нее.
9. Прыжки с высоким поднятием колена – модифицированное упражнение «с переменой ног». В прыжке нужно высоко поднимать ноги до образования прямого угла между бедром и голенью.
10. Прыжки, скрестив ноги. В прыжке нужно то скрещивать ноги, то ставить их параллельно друг другу.
11. Прыжки, скрестив руки. Скакалка описывает то прямой круг, то скрещенный.
12. «Пятка – носок». Если вы в специальной обуви или прыгаете на хорошо амортизирующем покрытии, то можно прыгать, приземляясь на носки и пятки поочередно.
13. Фристайл. Можно придумать и свой собственный комплекс, который будет состоять из определенного набора упражнений и необходимого количества их повторов. Придумайте для себя свою фитнес программу!

Худеть со скакалкой — просто, весело и быстро, ведь 10 минут прыжков заменяют 30 минут бега или 40 минут плавания.
Прыгайте — и улучшайте свою фигуру с удовольствием!

Автор статьи

Наталья Говорова

Автор статей про спорт, fitness-инструктор

Поделитесь с друзьями:

Способствует ли кофе похудению, полезные свойства кофе

Похудение при употреблении этого напитка обусловлено содержанием в нем кофеина, который является природным активатором энергии и способствует повышенной выработке адреналина. Из-за повышенной активности и расхода калорий, жировые отложения расщепляются усиленным образом.

Можно сделать вывод, что кофе является активным жиросжигателем. Он участвует в стимуляции липидного обмена, повышает энергетические затраты. Благодаря его употреблению значительно снижается аппетит, больше не тянет на сладкое и вредную пищу.

Идет мощное усиление диуреза (мочевыделения), активно выводится лишняя жидкость из организма. Идет активная стимуляция центральной нервной системы, что в значительной степени ускоряет метаболизм. Энергии вырабатывается больше, а калории сжигаются активнее. Кофе способствует повышению физической и умственной работоспособности, увеличивает концентрацию внимания.

Какой кофе используется для похудения

Для того чтобы привести вес в норму, можно использовать как черный, так и зеленый кофе. В принципе, эффективность их примерно одинаковая. И хотя реклама говорит о том, что обжаренные кофейные зерна способствуют лучшему похудению, на самом деле это не совсем так.

Зеленый кофе содержит в своем составе хлорогеновую кислоту, которая расщепляет жиры. А черный кофе богат кофеином, витамином PP и фенольными соединениями. Все эти компоненты тоже способствуют похудению, так как активизируют обменные процессы и участвуют в расщеплении жиров.

Поэтому можно выбирать любой вариант, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Все они достаточно эффективны.

Надо понимать, что только употребление кофе – это не панацея от лишних килограммов. Обязательно нужно подключать дополнительно правильное питание и физические нагрузки.

Черный, зеленый кофе и кофеин для похудения (видео)

В этом видеоролике рассказывается о пользе кофе для похудения, причем приводится сравнительная характеристика черного и зеленого видов напитка.

Как готовить и пить кофе для похудения

Если вы решили пить кофе для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать некоторые правила:

• Выбирайте только натуральный кофе. В растворимых напитках не содержится полезных веществ, о которых мы упоминали раньше.
• Ни в коем случае не добавляйте в кофе подсластителей, так как это сведет всю пользу напитка к нулю.
• Употреблять напиток нужно отдельно от еды, ничем не закусывая.
• Нужно соблюдать рекомендуемую дозировку. В течение одного дня можно выпивать не больше пяти чашек зеленого кофе, и не больше трех – черного.

Лучше не пить кофе на ночь, чтобы не вызвать бессонницу.

Чтобы внести какое-то разнообразие, можно приготовить кофе с использованием натуральных ингредиентов (корицы, имбиря, перца и так далее). Они только усилят желаемый эффект.

Кофе и похудение (видео)

Посмотрев следующий видеоролик, вы узнаете о том, когда и как правильно нужно пить кофе, чтобы запустить процессы похудения.

Также вы можете попробовать кофейную диету для похудения.

Рецепты кофе для похудения

Рецепт с медом

Кофе с медом – очень удачное сочетание не только по вкусовым качествам, но и по оказываемой пользе. Работая в тандеме, они оказывают тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное действие на организм.

Небольшое количество меда, добавленного в кофе, хорошо усваивается и перерабатывается исключительно в дополнительную энергию.

Для приготовления напитка понадобится две чайные ложки свежемолотых зерен, половина чайной ложки натурального меда и 250 мл воды.

Кофе нужно залить водой, поставить на небольшой огонь и довести до кипения. Затем следует остудить его до температуры примерно 40 градусов, и добавить мед. После этого еще немного настоять.

Рецепт с корицей

Употребление кофе с добавлением корицы уменьшает тягу к сладкому, способствует нормализации уровня сахара в крови. Параллельно с этим улучшаются процессы пищеварения. Процессы переваривания пищи и усвоения полезных веществ идут гораздо активнее.

Для приготовления напитка берем три чайных ложки свежемолотого кофе, половину чайной ложки корицы и 250 мл дистиллированной воды.

В турку засыпаем корицу и кофе, заливаем водой, и на небольшом огне доводим до кипения. Затем напиток остывает и еще немного настаивается.

Рецепт с имбирем

Сочетание кофе с имбирем идеально подходит для похудения. Все полезные свойства имбиря под воздействием кофеина увеличиваются в несколько раз.

Положительное действие такого напитка: снижение веса, расщепление жировых клеток, налаживание обменных процессов, улучшение работы печени, повышение метаболизма.

Для приготовления потребуется взять одну чайную ложку тертого имбиря, две чайные ложки свежемолотых зерен черного или зеленого кофе и 250 мл воды.

Заливаем зерна водой, доводим до кипения. Уже потом можно добавить имбирь и оставить на несколько минут для настаивания.

Рецепт с перцем

Напиток с добавлением перца работает на клеточном уровне и оказывает следующие эффекты: устранение отеков, улучшение лимфотока, расщепление жиров, выведение шлаков и токсинов.

Чтобы приготовить его, нужно взять две чайные ложки молотого кофе, половину чайной ложки черного перца и 250 мл воды.

Кофе и перец насыпаем в турку, немножко прогреваем и доливаем туда половину имеющейся у нас воды. Затем доводим до кипения, снимем с плиты, добавляем оставшуюся воду и все повторяем.

Данный напиток нужно употреблять с осторожностью при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, так как он достаточно жгучий и может вызвать раздражение слизистой.

Очень полезно будет пить такой напиток перед спортивной тренировкой. Благодаря ему происходит лучшее сжигание жиров.

Побочные эффекты и противопоказания

Нельзя забывать о том, что этот напиток подходит не всем. Его избыточное употребление может привести к негативным последствиям. Давайте перечислим их.

1. Обезвоживание организма.
2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и печени.
3. Головные боли.
4. Тремор мышц.
5. Тахикардия.
6. Повышение артериального давления.
7. Проблемы со сном.
8. Нарушения со стороны нервной системы.

Для того чтобы не допустить развития побочных эффектов, нужно придерживаться разумной дозировки напитка. Важно пить достаточное количество чистой воды (около двух литров), чтобы не допускать обезвоживания.

Категорически не рекомендуется употреблять кофе следующим категориям лиц:

1. Беременным и кормящим женщинам.
2. Гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Детям и подросткам.
4. Пожилым людям (после 55 лет).
5. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если употребление кофе вам не противопоказано, то вы можете смело попробовать употреблять его для ускорения процессов похудения. Но всегда помните о рекомендуемых дозировках, тогда он пойдет только на пользу вашему здоровью и фигуре.

как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Текст: Олеся Шурова

Фото: TS/Fotobank.ru

• Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, а также гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением.

Кофе для похудения — не просто кофе!

Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.

Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:

• свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;


• зеленый чай — который также обладает мочегонным воздействием;


• гуарана — заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;


• гарциния — помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;


• гуацума — не дает усваиваться жирам;


• горький апельсин — помогает восстановить обмен веществ;


• пряности — помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;


• мурайя — воздействует на организм как натуральный антидепрессант;


• ревень — способствует нормальному пищеварению.

Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:

• пектин- способствует выводу из организма токсинов;


• хром — контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;


• аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;


• L-карнитин — благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;


• бромелайн — восстанавливает обмен веществ.

Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения. Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!

Кофе для похудения в составе диеты

Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете. Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе. При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.

Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь — с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой. Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.

Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам — здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.

Кофе при похудении — вред или польза натурального напитка

Начинать утро с ароматной чашечки кофе и линейки свежих новостей – привычка, присущая всем истинным кофеманам. Но можно ли его пить тем, кто яро борется за красивое стройное тело? Тут однозначного ответа вы не получите: одни считают, что кофе усиливает обмен веществ и способствует сжиганию жировых отложений, другие твердят, что после него усиливается аппетит. Кому верить?

Кофе при похудении: вред или польза – тема нашего сегодняшнего обзора на портал «Худеем без проблем».

Сильные и слабые стороны кофе при похудении

Чтобы понять, как влияет бодрящий напиток на организм человека при похудении, необходимо рассмотреть ситуацию со всех сторон. На результаты анализа могут повлиять следующие факторы: калорийность в чистом виде и с различными добавками, количество выпитых чашек в день, состояние здоровья худеющего, наличие физических нагрузок и диеты.

Калорийность кофе интересует многих следящих за своей фигурой. При том, что рецептов этого напитка столько, сколько душе угодно. Однако, единственный вариант, употребление которого не вызывает опасений за фигуру – это натуральный черный кофе. Его калорийность составляет всего 2 ккал на 100 мл готового напитка.

Добавьте в чашку 1 ч. л. сахара с горкой и калорийность повысится на 24 ккал. С 1 ст. л. сливок кофе станет калорийнее еще на 52 единицы. Так, при объеме в 450 мл латте содержит 220 ккал, мокка – 330, капуччино с молоком – 135, фрапуччино со сливками – 430.

Сладкоежкам и любителям воздушной пенки, желающим похудеть, стоит всерьез задуматься о том, чтобы перейти на напиток без каких-либо добавок.

А теперь поговорим о том, чем полезен кофейный напиток при похудении:

1. Кофеин, содержащийся в составе напитка, является психоактивным веществом, улучшающим умственную деятельность. Он также увеличивает метаболизм организма на 3-11%.
2. Черный кофе без добавок способен повысить выносливость и работоспособность тела на 10-12% при занятиях спортом или тяжелых физических нагрузках. Любители фитнеса предпочитают выпивать чашечку бодрящего напитка за час перед тренировкой, что вполне оправдано: под воздействием кофеина растет уровень адреналина в крови и высвобождаются жирные кислоты, создавая условия для активного физического труда и похудения.
3. 1 порция кофе (100 г) содержит 0,5 жира, по 0,2 г – белков и углеводов, витамины группы В, витамин РР, калий, кальций, фосфор, магний и марганец.  В растворимом кофе вы таких составляющих не найдете.
4. Напиток является источником антиоксидантов, противостоящих вредному воздействию свободных радикалов и накоплению токсинов в тканях организма.
5. Серотонин помогает бороться с сонливостью, депрессивным состоянием и повышает настроение, что особенно важно во время ограничивающей диеты.

Большинство людей предпочитает начинать утро с чашки крепкого кофе, чтобы быстрее проснуться и привести мысли в порядок.  Врачи же рекомендуют не пить напиток натощак. В этом случае он очень вреден, и вот почему:

1. Жидкость, попав в желудок, стимулирует выработку соляной кислоты, но если после этого не последовало поступления пищи, возникает кислотный рефлюкс или изжога.
2. Напиток, содержащий кофеин и кислоты, иссушает слизистую желудка и кишечника и может спровоцировать обострение язвенных болезней и гастрита.
3. Обладающий слабительным эффектом, в большом количестве он может стать причиной раздражения и воспаления в ЖКТ.
4. Серьезный вред здоровью могут нанести кофейные зерна, подвергшиеся термической обработке при очень высоких температурах. Они способны накапливать акриламиды – опасные канцерогены.
5. Чрезмерное употребление напитка может стать причиной увеличения частоты пульса. Нагрузка на сердце увеличивается из-за высвобождения гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Кроме всего прочего, кофе вреден  для людей с патологиями почек, сердечно-сосудистой системы, с болезнями желудка и ЖКТ, а также для гипертоников. Не стоит употреблять его на ночь, в противном случае вы просто не сможете уснуть.

Очень важно учитывать, какой именно вы пьете кофе при похудении, ведь вред или польза от его употребления зависят в первую очередь от натуральности продукта. Черный кофе без сахара и сливок, приготовленный в домашних условиях из свежих перемолотых зерен, несомненно, полезен для стремящихся похудеть. Но многие желающие  быстро достигнуть нужного размера без диет и спорта, приобретают так называемые одноименные БАДы –  «а-ля капучино для похудения». На рынке такие продукты давно, но их польза для похудения еще не доказана. Все они работают в одном направлении – оказывают мощное слабительное, мочегонное и желчегонное действие. В итоге человека покидают каловые массы и жидкость, но не жировые отложения на боках и бедрах.

Полезен ли кофе «сидящим» на диете?

Диетологи не просят кофеманов полностью вычеркивать любимый напиток из своего рациона, но ограничения вводят:

1. Во–первых, с целью похудеть злоупотреблять им не нужно.
2. Во-вторых, пить нужно натуральный, а не растворимый, кофе без сахара, молока, сливок и всего того, что может повысить его калорийность.
3. В- третьих, попивая черный кофе без сахара перед экраном телевизора, скинуть лишние кило вам не удастся, и не надо изумленных откликов, мол, чуть ли не литрами его пью, а вес стоит на месте. А куда ему уйти, если нет физической активности?

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: ни один из компонентов кофе не относится к жиросжигателям, поэтому самостоятельно он не поможет вам похудеть и приобрести стройное тело. И тут возможны варианты: либо сесть на кофейную диету, либо подружиться с физическими упражнениями. Кстати, полезно сочетать напиток с такими компонентами, как имбирь, лимон, корица, гвоздика или молотый перец. Калорий они не прибавят, а вот обмен веществ усилить могут.

Действительно полезна чашечка кофе перед тренировкой: она станет дополнительным источником энергии, поможет повысить выносливость и показатели физической производительности.

Но после тренировки этот же напиток вызывает сильную жажду, поэтому лучше его заменить обычной водой.

Во время диеты кофе помогает избавиться от усталости, сонливости и апатии. Рекомендуемый промежуток времени для употребления кофе – это первая половина дня. Чтобы не навредить своему здоровью, но при этом не чувствовать упадка сил, лучше сократить количество порций до 1-2 в день.

Варианты кофейных диет

Мы рассмотрим принципы двух диет, основанных на употреблении черного кофе.

• Вариант №1. Согласно этой шестидневной диете кофе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Исключаются такие продукты, как картофель, белый рис, животные жиры, жирные сорта мяса, белый хлеб, выпечка и сахар. Разрешена гречневая и овсяная каши, овощные салаты с растительным маслом и лимонным соком в качестве заправки, молочные и кисломолочные продукты, тушеные или приготовленные на пару овощи и нежирное мясо, черный хлеб и блюда из коричневого риса. Кроме кофе рекомендуется пить чистую воду в объеме не менее 1 литра в день.
• Вариант №2. Жесткая трехдневная диета, основу которой составляют только два ингредиента – горький шоколад и кофе. Дважды подумайте, прежде чем решитесь похудеть таким изнуряющим способом. В эти дни можно употреблять до 6 чашек бодрящего напитка и 150 гр горького шоколада. Если чувство голода сильно угнетает, то можно в течение дня позволить себе выпить один стакан кефира либо съесть один овощ или фрукт. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому пейте много воды.

Первый вариант поможет скорректировать вес без вреда для здоровья, но вторая диета, довольно распространенная на просторах интернета, может нанести ощутимый урон вашему первоначальному состоянию. Длится она всего три дня, но в этот период организм лишен других необходимых источников питания, а слизистая желудка и кишечника непрерывно подвергаются раздражению.

Зеленый кофе и его особенности

В последнее время особенно ценится зеленый кофе, который готовится из необжаренных зерен. Он не подвергается термической обработке, поэтому в его составе присутствует хлорогеновая кислота, которая совместно с кофеином способствует сжиганию жиров. При обжарке эта кислота разрушается, поэтому от зеленого кофе для похудения больше пользы, чем от черного. Готовить его нужно как обычно: в турке или кофеварке. Правда, не все кофеманы оценят такую альтернативу любимому напитку, ведь для зеленого кофе нехарактерен специфический жженый аромат.

Польза от кофейного напитка в самом общем смысле этого слова достигается путем поддержания энергии на более высоком уровне. Это помогает нам работать и тренироваться усерднее, а значит, положительно влияет на процесс сжигания жиров. Но самостоятельно напиток, даже натуральный, без диет и физической активности для похудения особой ценности не несет.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

рецепты и обзор брендов с отзывами

Юлия Верн 1 854

Использовать кофе для похудения стало модным. Об этом свидетельствует постоянно увеличивающиеся количество брендов, выпускающих подобную продукцию, а также возрастающий на нее потребительский спрос. Действительно ли кофе помогает избавиться от ненавистных килограммов, какие марки предлагают специальные напитки для худеющих и какие рецепты используют для заваривания натурального зеленого и черного кофе? Об этом ниже.

Как работает кофе в организме в процессе похудения?

Специально разработанный кофе для похудения помогает ускорить три важных процесса:

• выведение жира в кровь;
• доставку его в клетки;
• сжигание жира.

Спровоцировать вывод молекул жира, скапливаемых в жировых клетках, под силу только стрессовым гормонам. В процессе выведения жира в кровь именно они связывают жировые молекулы с белковыми веществами, стимулируя их движение к клеткам. В это же время значительно уменьшается уровень сахара в крови, жировые запасы расходуются на фоне притупления чувства голода.

Во время доставки жира процесс ускоряет карнитин, тогда как на завершающем этапе сжигание провоцирует гормон щитовидки — тироксин.

Выделяют несколько вариантов рецептов приготовления натурального кофе без биологически активных добавок для похудения.

Средиземноморский кофейный коктейль для сжигания жира

Для приготовления молотый кофе, смешивают с измельченным корнем имбиря, какао, семенами аниса и корицей. Все ингредиенты заливают водой и ставят на медленный огонь. Дополнительный плюс — использование кемекса для заваривания сразу нескольких порций с сохранением насыщенного вкуса и тонкого аромата.

На заключительном этапе к напитку добавляют немного апельсиновой цедры.

Пряный кофе в борьбе с лишними килограммами

Приготовить вкусный и эффективный зеленый кофе для похудения или более привычный черный можно с использованием пряностей и какао, несмотря на его калорийность. Для получения чудодейственного напитка потребуются:

• вода — 500 мл;
• натуральный кофе мелкого помола — 3 столовые ложки;
• мелконарезанный имбирь — чайная ложка;
• какао — чайная ложка;
• семена аниса — чайная ложка;
• апельсиновая цедра — по вкусу.

Все перечисленные компоненты смешивают, переливают в емкость и доводят почти до кипения. В остывший кофе можно добавить немного меда.

Вариация на тему пряного напитка для похудения — жиросжигающий кофе с индийскими приправами. Для его приготовления используют несколько листков свежего базилика, чайную ложку кофе натурального, немного кориандра и душистого черного перца в горошинах. По желанию добавляют свежий мелко нарубленный имбирь и корицу.

Чтобы пряности раскрылись в полной мере, кориандр смешивают с перцем и имбирем в блендере, заливая смесь водой и медом. Только в таком варианте массу используют для заваривания кофе.

Пикантный жиросжигающий кофе с добавлением перца

Необычный вариант кофе с медом для похудения — с добавлением темного шоколада (80 гр), половины чайной ложки порошка имбиря, такого же количества кардамона, соли на кончике ножа и перца чили.

Готовят напиток, смешивая все компоненты кроме шоколада в кофеварке с последующим заливанием массы холодной водой. Варят кофе до образования густой пены, дают настояться в течение нескольких минут. Шоколад добавляют на этапе настаивания, продолжив процедуру нагревания повторно до прежнего этапа образования кофейной шапки.

Готовый напиток разливают по чашкам, дополнительно засыпая на дно по ложке тертого шоколада. По желанию в напиток добавляют обезжиренное молоко или сливки.

Классический пряный напиток на основе кофе для уменьшения объемов

Тем, перед кем не стоит вопрос о том, можно ли пить кофе при похудении, будет интересно узнать еще один рецепт напитка в классическом варианте с добавлением букета восточных пряностей.

Чтобы приготовить жиросжигающий напиток понадобятся кроме столовой ложки натурального черного кофе чайная ложка натертого корня имбиря, 200 мл воды, несколько веточек гвоздики, а также один измельченный кардамон, корица (палочка или порошок), один мускатный орех, листья мяты и 200 мл молока.

Готовить напиток несложно. Воду кипятят, после чего добавляют пряности и специи, тщательно перемешивают. Мяту и имбирь закладывают последними, перед тем, как всыпать подготовленный кофе. Напиток греют на небольшом огне, постепенно вливая молоко. Смесь в отличие от предыдущих рецептов доводят до кипения и только после этого снимают с огня и настаивают.

Цитрусовый кофе как средство для похудения

Интересный вариант рецепта для тех, кому диета на кофе приносит ощутимый результат — с добавлением сока цитрусовых. Чтобы приготовить напиток используют:

• молотые кофейные зерна;
• очищенную воду;
• корицу;
• сок помело или лайма.

Зерна кофе не мелят, а заваривают целыми в кипятке, после чего перекладывают в турку. Напиток доводят до кипения трижды, после чего настаивают еще час. Подготовленную смесь процеживают, добавляют сок цитрусовых и корицу. Пьют напиток трижды в день.

Действительно можно ли похудеть от кофе натурального, либо большего эффекта получится добиться, используя специально разработанные жиросжигающие комплексы? Составить мнение на этот счет будет проще, если ознакомиться с марками кофе для похудения и отзывами об их использовании.

Кофе Abrecafe — зеленый комплекс для сжигания жира

Об этом кофе можно найти множество отзывов, при этом большая часть из них положительная. Вот что пишет, например, Елена из Новосибирска:

«Решила попробовать зеленый кофе этой марки с добавлением черного, так как опасалась, что чистый вкус зеленого мне не понравится. Что могу сказать? Кофе действительно необычный, но нельзя сказать, что неприятный. В целом вкус довольно нежный, без кислинки, запах приятный.

Что касается эффекта — здесь все сложнее. Несколько килограммов действительно скинула, но сильного результата не заметила. Считаю, что потерянные килограммы скорее результат физической нагрузки, которую добавила по совету подруги. Но могу сказать точно, что пока пила кофе не поправлялась. Заметила, что он вызывает небольшой слабительный эффект, хорошо бодрит, повышает настроение и как мне показалось, действительно сжигает жир!

Могу сделать вывод, что эффект от кофе есть, пусть и не такой сильный как хотелось бы. Но есть одно НО!!! Его цена. Если результат не самый лучший, стоит ли кофе таких затрат?»

Кофе Леовит — что говорят и как работает?

Достоин внимания и жиросжигающий комплекс в пакетиках для удобства использования — Леовит, который по заявлению производителей способствует активному свободному похудению. В инструкции указано, что напиток:

• снижает вес;
• способствует ускорению метаболизма;
• притупляет чувство голода;
• преобразует энергообразующие процессы на сжигание жиров;
• тонизирует и повышает настроение;
• провоцирует выведение токсинов.

Разработчики комплекса утверждают, что наибольшего результата получится достичь при регулярном потреблении. В состав помимо натурального кофе включены витамин С, а также инулин, пряности, L-карнитин, хром, экстракт гарцинии камбоджийской и бромелайн.

Вот что пишут о препарате покупатели.

Ксения, Астрахань:

«Никогда не испытывала серьезных проблем с весом, но несколько килограммов считала лишними. Пробовала разные способы — безрезультатно. И даже известная диета на кофе с молоком не помогала, хотя попутно и делала физические упражнения. Попробовала кофе марки „Леовит“. Купила сначала одну банку, принимала два раза в день, утром и в обед. Результат поразил! Потеряла 5 килограмм. Куплю еще про запас!».

Лилия, 35 лет, Москва:

«Пробовала кофе Леовит, но результата не заметила, хотя и пила его по инструкции три недели. Тонизирует — это да, но вес не сдвинулся с места совсем. Не думаю, что такой комплекс поможет похудеть. Это просто кофе со специями, как он может сжигать жир? Хотя, возможно, что мне попалась подделка, так как купила на рынке.»

Кофе Минсер Форте — можно ли похудеть с удовольствием?

Говорить о комплексе Минсер Форте, как о натуральном кофе не стоит. Речь идет и биологически активной добавке с добавлением кофеина. Напиток тонизирует, повышая уровень сахара в крови, что влечет за собой снижение аппетита и запускает процесс избавления от жира.

В состав комплекса включен экстракт зеленого чая для мочегонного эффекта и ускорения обмена веществ. Именно он отвечает за скорость сжигания жира, что особенно ярко проявится на фоне повышения физической активности и соблюдения режима правильного питания.

О кофе много отзывов:

Раиса Котова, 45 лет, Мурманск:

«Никогда не верила рекламным уловкам и тем более никогда не писала отзывы. Но вот про кофе Минсер Форте решила написать и все потому, что безумно благодарна производителям и счастлива! За 4 месяца мне удалось избавиться от ненавистных 25 кг и теперь я вешу всего 61 кг! Я хорошо себя чувствую и очень горжусь результатом. Пью напиток как обычный кофе, встаю на весы и кайфую каждый раз!».

Светлана, 28 лет, Москва.

«Перед тем, как попробовать минсер форте для похудения отзывы врачей изучила от и до и пришла к мнению, что ничего опасного препарат не представляет, если нет индивидуальной непереносимости компонентов, хронических проблем со здоровьем. Напиток купила, попробовала. От настоящего кофе отличается, похож на растворимый с молоком, но пить можно. Пока пью недолго — 3 недели, но уже ушли 4 кг. Результат впечатлил, планирую продолжать, так как цель еще 15 кг.»

Витаминный кофе для худеющих Турбослим: что нужно знать?

Кофе Турбослим — богатый витаминами напиток для удобного похудения без стресса для организма. Комплекс, включающий в себя экстракты растений и хром, замедляет процесс преобразования углеводов в жир, подавляет чувство голода. Входящий в состав экстракт куркумы, способствует улучшению пищеварения, тогда как экстракт лопуха поддерживает микрофлору кишечника, а хвоща избавляет организм от токсинов.

Также влияет на процесс похудения экстракт сенны, обладающий слабительным действием, витамин РР, нормализующий работу сердечнососудистой и пищеварительной систем. В свою очередь кофеин тонизирует и способствует поддержанию физической работоспособности.

Отзыв о комплексе:

Ольга, 24 года, Челябинск:

«Как-то решилась на курс кофе. Понравился вкус, аромат и заметила результат уже на восьмой день приема. Но процесс пришлось прервать по рекомендации врача. Побочные эффекты оказались не самыми лучшими — сердце стало биться чаще, появилась постоянная жажда. Как только состояние здоровья нормализовалось, продолжила пить кофе, но уже через день. Результат есть — потеряла 3 кг. Буду пить и дальше.»

Лептин — диетический комплекс для похудения

Еще одна марка кофе для избавления от лишних килограммов —Лептин. Продукт полностью натуральный и в этом его преимущество. Содержит смесь растительных экстрактов, подавляет голод, способствует сжиганию жиров, кроме того, гарантирует дополнительный расход энергии.

Отзыв от комплексе:

Яна, 21 год, Санкт-Петербург:

«Увидела необычный кофе у подруги, спросила как работает, удивилась, что ей помогает. Действительно, подруга заметно сбавила в весе и за короткий срок. Заказала и себе, начала пить. Вкус изначально не слишком нравился, но привыкла со временем, а вот есть от него точно почти не хочется, а даже если и хочется, то совсем немного. Зверского аппетита в помине больше нет! Ем понемногу, стала заниматься в спортзале, сбросила за 2 недели 4 кг и безумно счастлива. Не знаю, кто говорит, что вредно, мне все нравится. Вес уходит постепенно, результат на лицо, самочувствие и настроение отличные!»

Торговая марка «Гожань» — как работает напиток для похудения?

Интересный комплекс для борьбы с лишним весом с приятным вкусом и нежным ароматом от марки «Гожань». Производители утверждают, что напиток помогает сделать фигуру стройной и красивой, подтянуть и омолодить кожу лица и тела в качестве бонуса к похудению.

Разработал кофе американский ученый Mr.Jeanspierre в команде с единомышленниками из Америки и Бразилии. Напиток полностью натуральный и не имеет побочных эффектов.

Вот, что о нем говорит Елена из Харькова:

«Нет смысла ничего никому доказывать. Я курю всю сознательную жизнь и просто обожаю кофе. Конечно это плохо, но для меня это неважно. Я решила похудеть с помощью кофе и я это сделала. Гожань и правда работает, а вот другие марки разочаровали.»

Кофе «Людянь» — описание и отзывы потребителей

Продукт марки Людянь натуральный, предназначенный для свободного деликатного похудения без риска для здоровья. Кофе разработан в Америке, является пищевой добавкой для омоложения и похудения, способствует выведению токсинов и свободных радикалов. Всего одной чашки по утрам будет достаточно по заверениям авторов комплекса для поддержания тела в хорошей форме. Регулярное потребление напитка позволит сохранять тонус и постепенно избавиться от лишних килограммов.

Отзыв Ярослава из Минска это лишь подтверждает:

«Привык начинать утро с кофе. Он меня бодрит и заряжает на новый день. Подумал, что можно пить кофе с пользой для похудения. Заменил обычный на Людянь. Коллеги посоветовали, сказали натуральный, безопасный и действует. Почитал отзывы в сети, проникся, решил попробовать. Кофе правда натуральный, полезный, довольно вкусный, а главное и правда помогает похудеть. Сбросил без каких-то усилий со своей стороны за полтора месяца 6 кг, продолжаю двигаться в этом направлении, очень рад результату. Настроение улучшилось, двигаться стало легче.»

В заключение отметим, что рассмотренные марки напитков для похудения не являются натуральным кофе в чистом виде, между тем многие из них действительно дают эффект. Какую марку выбрать, стоит ли предпочесть жиросжигающему комплексу натуральный зеленый или черный кофе? Каждый решает сам.

Главное — отсутствие противопоказаний, аллергии на компоненты и желание совмещать кофейную диету с физической активностью и правильным питанием.

Кофе для похудения: какой лучше, отзывы

Употребление продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, гуарана, орех кола), в любом случае ведет к снижению массы тела. Самый примитивный вариант данного метода – это включить кофе для похудения в ежедневный рацион питания, не внося никаких других изменений в образ жизни. При этом скорость похудения будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

Более действенный вариант метода подразумевает не только употребление кофейных напитков, но и сбалансированное питание и физическую активность (длительная ходьба, бег, тренировки на тренажерах и т. д.). Тогда результативность будет от двух до пяти и более кг в месяц.

Для похудения следует использовать натуральный черный кофе, в зернах или молотый, либо зеленый в зернах, или же аптечные препараты для похудения на основе кофейного напитка.

Полезные свойства кофе

Кофе – продукт далеко не однозначный в плане пользы и вреда. Правильнее всего считать кофейный напиток скорее лекарством, чем продуктом питания. А любое лекарство, как известно, становится ядом при неправильном использовании. кофейный напиток обладает следующими полезными для похудения свойствами:

• бодрит и усиливает положительные эмоции (позволяет выдерживать большую физическую нагрузку)
• снижает аппетит и чувство голода (в том числе во время предменструального синдрома)
• сжигает жиры (повышает метаболизм, и выделение организмом тепла)
• тормозит синтез холестерина и других жиров
• гонит мочу (устраняет отеки)
• послабляет
• приятен на вкус

Некоторые качества проявляется не у всех людей. Для многих людей кофейный напиток не приятен на вкус, производит успокаивающий эффект, вызывает отрицательные эмоции или повышает аппетит. Поэтому, данный способ сбросить вес подходит не всем.

Разновидности кофе в аптеках

В продаже существуют кофе для похудения в аптеке, в состав которых входит растворимый кофе как основной компонент. Другие составляющие дополняют эффект кофейного напитка. Как правило, такие препараты готовятся также, как растворимый кофе, поэтому данный вариант подойдет для тех, кто не имеет возможности готовить натуральный кофейный напиток дома. Далее приводятся примеры кофейных сборов.

Турбослим «Кофе капучино»

Кофе турбослим для похудения обладает приятным сладковатым вкусом и всеми полезными свойствами кофейого напитка, дополненными за счет остальных компонентов. Не содержит сахара. Кофе турбослим для похудения допускает употребление сладких блюд в небольшом количестве. В состав входят кофейные зерна, компоненты спортивного питания, экстракты растений, специи.

Кофе «Минсер форте» для похудения

Достаточно простой препарат. Обладает всеми свойствами кофейных зерен, а также улучшает пищеварение, повышает иммунитет, омолаживает организм.

Состав:

• растворимый кофе, 93%
• экстракт зеленого чая, 7%

Леовит нутрио «Худеем за неделю»

Данный кофе для похудения — жиросжигающий комплекс эффективен для коррекции и поддержания массы тела при легкой и средней степени ожирения. Кофе для похудения леовит корректирует обмен жиров, углеводов и белков в полезную для фигуры сторону. В состав продукта входят кофейные зерна, специи, компоненты спортивного питания, витамин «C», экстракты растений.

Эвалар «Тропикана слим Зеленый кофе»

Данный кофе слим для похудения включает в себя экстракт зеленых кофейных зерен в таблетках. В одной таблетке содержится 200 мг экстракта. В химический состав зеленых кофейных зерен входит хлорогеновая кислота, которой нет в черном. Она обладает многими полезными для фигуры свойствами.

Зеленый кофе для похудения

Не обжаренные кофейные плоды именуются зеленым кофе. «Черным» он становится после обжарки. При обжарке из кофейных зерен выветривается хлорогеновая кислота. Ее наличие и меньшее содержание кофеина – это главные отличия зеленого кофе от черного. Попав в пищеварительный тракт, это вещество снижает на 24% всасывание глюкозы. В результате тормозится:

• повышение уровня сахара и инсулина в крови
• отложение жира
• аппетит

Используя зеленый кофе для похудения, можно терять в среднем 2–4 кг в месяц.

В аптеках продается стандартизованные по содержанию хлорогеновой кислоты зеленый кофе для похудения и его экстракт. Данное вещество легко выветривается, поэтому покупать следует продукт в вакуумной упаковке, хранить в герметичной посуде и молоть непосредственно перед употреблением. Пить зеленый кофе для похудения желательно без сахара или с небольшим его количеством.

В противовес вышесказанному имеются данные о том, что хлорогеновая кислота – это распространенное в продуктах питания вещество, которое содержится в чернике, арахисе, семенах подсолнечника и других продуктах. В растворимом же кофейном напитке хлорогеновой кислоты столько же, сколько и в зеленом.

Как принимать кофе для похудения

Может показаться удивительным, что такой распространенный продукт, как кофе, является специальным средством от лишних килограммов. Неужели все кофеманы постоянно худеют? Дело в том, что кофейный напиток обычно пьют с достаточно калорийными добавками: сахар, молоко, сливки, мед. Если употребление кофейного напитка создает увеличение количества калорий в рационе, то эффективность такого способа похудения уменьшается или сходит на нет. Чтобы с удовольствием пить кофе для похудения без калорийных добавок, нужно в течение недели постепенно уменьшать их количество, до нуля. Это не столь трудно, как может показаться. Несколько рекомендаций о том, как улучшить вкус несладкого кофейного напитка:

• добавление специй может улучшить вкус напитка и увеличит его эффективность
• в холодном виде несладкий кофейный напиток употреблять намного легче, чем в горячем
• допускается использование заменителей сахара

Правила метода:

• пить по одной порции кофейного напитка перед основными приемами пищи и перед физической нагрузкой
• общая суточная доза должна составлять 3–4 порции некрепкого кофейного напитка в день
• на каждую порцию должно приходиться 200 мл выпитой в течение дня воды
• не следует пить кофейный напиток после еды, это провоцирует проникновение не полностью переваренной пищи из желудка в тонкий кишечник
• не следует пить кофе перед сном, это стимулирует выделение желудочного сока, чувство голода и может привести к гастриту и язве желудка

Время от времени можно проходить разгрузочный день, употребляя только кофейный напиток с молоком в пропорции 1 к 3.

Рецепты кофе для похудения

Придерживаться приведенных здесь рецептов приготовления кофейного напитка не обязательно. Однако, важно, чтобы кофе для похудения в домашних условиях был приготовлен одним из традиционных способов: в турке, гейзерной кофеварке, френч-прессе или эспресс-машине.

Кофе с лимоном:

Ингредиенты:

• кофейные зерна молотые – 2 ч. ложки;
• сок одного лимона
• вода, 270 мл

Приготовление:

1. Смешать кофе с цедрой, поместить в турку, залить водой
2. Довести до кипения, снять с огня
3. Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
4. Процедить
5. Когда готовый напиток остынет, добавить сок

Кофе с имбирем для похудения:

Ингредиенты:

• вода, 270 мл
• кофе, 2 ч. л.
• имбирь сухой, 1/2 ч. л.
• гвоздика, 1/4 ч. л.

Приготовление:

1. Смешать кофе с гвоздикой, поместить в турку, залить водой
2. Довести до кипения, снять с огня
3. Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
4. Добавить имбирь, настоять 10 минут под крышкой
5. Процедить кофе с имбирем для похудения.

Софе с корицей для похудения и перцем:

Ингредиенты:

• вода, 270 мл
• кофе, 2 ч. л.
• острый перец черный или красный, 1/3 ч. л.
• корица, 1/3 ч. л.
• молоко, 10 мл (по желанию)

Приготовление:

1. Поместить в турку кофе, корицу и перец
2. Немного подогреть
3. Добавить 100 мл воды
4. Довести до кипения, снять с огня
5. Предыдущие два пункта повторить два раза
6. Добавить молоко

С кардамоном:

Ингредиенты:

• вода, 100 мл
• кофе, 2–3 ч. л.
• кардамон, 1/4 ч. л.

Приготовление:

1. Налить воду в нижний отсек гейзерной кофеварки, вставить сетку
2. смешать кофе и кардамоном, засыпать в сетку, придавить ее содержимое
3. навинтить верхний отсек, поставить на огонь
4. Через некоторое время готовый кофейный напиток начнет поступать в верхний отсек. Когда поступление прекратится, снять с огня

Другой вариант: в горячий кофейный напиток, сваренный любым способом, добавить кардамон и настоять пару минут.

Обертывание для похудения с кофе

Очень полезно для кожи и подкожной клетчатки обертывание с черным молотым кофе с медом для похудения и растительным маслом. Кофе имеет антицеллюлитный и дренажный эффекты, мед питает и омолаживает кожу, а масло увлажняет кожу и позволяет регулировать консистенцию смеси.

Ингредиенты:

• кофейные зерна молотые, можно использованный, 4 ст. л.
• мед, лучше не жидкий, а засахаренный, 1 ст. л.
• растительное масло, подсолнечное или оливковое, 1/2 ст. л.

по желанию:

• масло миндаля
• эфирные масла: лимон, апельсин
• сок и цедра цитрусовых

Приготовление и применение:

Ингредиенты соединить и хорошо перемешать. Выдержать в тепле пару часов. Принять горячий душ или ванну, очистить кожу с помощью жесткой мочалки. Намазать настоявшейся смесью проблемные места кожи, плотно обернуть пищевой пленкой. Надеть обтягивающую одежду. Находиться в теплом месте 30 минут. В течение этого времени употреблять теплое питье. Снять пленку, смыть смесь без мыла, смазать проблемные места массажным маслом.

Применять через день в течение месяца.

Противопоказания

Поскольку кофейный напиток оказывает сильное воздействие на весь организм, его употребление внутрь имеет следующие противопоказания:

• детский возраст
• беременность
• лактация
• бессонница
• соблюдение бессолевой диеты
• повышенная нервная возбудимость
• нарушение сердечной деятельности
• повышенное артериальное давление
• выраженный атеросклероз
• индивидуальная непереносимость

Отзывы и результаты

Лица, применявшие натуральный кофе в борьбе с лишними килограммами, оставляют исключительно положительные отзывы о кофе для похудения. Того же нельзя сказать в отношении некоторых аптечных кофейных сборов. Из перечисленных в данной статье кофе для похудения леовит «Худеем за неделю» больше других сборов нравится потребителям.

Елена: Пила зеленый кофе для похудения по чашке с каждым приемом пищи. Привычный рацион никак не меняла. Занималась плаванием. За месяц сбросила 5 кг.

Людмила: кофе «Минсер форте» для похудения – это развод на деньги. Принимала, появились проблемы со здоровьем, а похудения никакого нет.

Таисия: «Худеем за неделю» имеет приятный на вкус, просто наслаждение. Ради этого и купила, не рассчитывая на сброс веса. Но результат есть. Аппетит надолго пропадает. Я С «Худеем за неделю» я похудела на 9 кг за 3 месяца, никак не меняя привычный рацион. Хотя должна сказать, что жирные и углеводные блюда я никогда сильно не любила.

Михаил: «Худеем за неделю» очень хорошо бодрит, позволяет тренироваться интенсивнее. Вкус приятный, подавляет аппетит надолго. Я легко сбросил 3 кг за один месяц с помощью этого сбора.

Алла: Я похудела на пять кг за неделю с помощью «Тропикана слим зеленый кофе для похудения

Дарья: Таблетки «Тропикана слим Зеленый кофе» не имеют запаха, но горькие на вкус. Это доставляет неудобство.

Ева: «Тропикана слим Зеленый кофе» очень хорошо тонизирует. Вечером лучше не употреблять. При этом кофе способствует похудению.

Евгения: Глотала 3 таблетки «Тропикана слим зеленый кофе для похудения» в сутки. На третий день стала кружиться голова, начало тошнить и рвать. Перешла на прием одной таблетки в сутки. Не могла есть, и тяжело было пить. Бросила эти таблетки и больше не собираюсь что-то подобное принимать.

Кофе для похудения. Вся правда.

Тепло и сердечно приветствую Вас, мои уважаемые! Сегодня мы продолжим изучать питательные вопросы приведения себя в стройную форму, и на повестке дня весьма актуальная тема — кофе для похудения. По прочтении Вы узнаете, действительно ли кофе помогает худеть, если да, то как он это делает, и всякий ли кофейный напиток позволит Вам стать стройняшкой.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Кофе для похудения: FAQ вопросов и ответов.

Вы наверное помните, что в предыдущей заметке про сахарозаменители я говорил, что натолкнулся на “волшебную” полочку под названием – “продукты для похудения”. На ней была представлена масса средств, которые так или иначе помогали в устройнительных вопросах, а волшебная она потому, что помимо заморских названий (ну, например, амарантовые завтраки) цены были весьма и весьма сказочными. Причем, даже ущипнув себя, они не изменялись в земную сторону :). Вот именно этой полочке (какая честь ей) с правильными продуктами мы и посвятим все наши следующие питательные заметки. И первым на очереди будет кофе для похудения.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

От чего зависит потребление кофе

Думаю попаду в точку, если скажу, что в большинстве своем Ваше утро начинается с чашечки ароматного кофе. Кто-то себе, в принципе, не представляет жизнь без этого напитка и глушит его, как воду. А кому-то достаточно 1, максимум 2 чашечек в день. А знаете ли Вы, от чего это зависит? Если нет, читайте далее.

Чувствительность к кофеину варьируется от человека к человеку. И дело тут в ферменте CYP1A2, который метаболизирует кофе в печени. Количество данного фермента, которое каждый конкретный человек создает, зависит от гена CYP1A2. Небольшие изменения в этом гене могут влиять на то, как человек перерабатывает кофеин. Еще один ген, который регулирует фермент CYP1A2, называется AHR. Оба этих гена связаны с метаболизмом кофе. Люди, которые пьют больше кофе, предположительно, имеют необычные формы таких генов.

Также CYP1A2 и AHR гены в ответ на прием кофеина регулируют содержание сахара и жира в крови. Кофеманы часто обладают мутированной структурой этих генов, что влияет на “считывание” глюкозы в головном мозге. Таким образом, генетические комбинации и химия мозга строят свои уникальные отношения с кофеином, и они разнятся от человека к человеку.

Что думает наш мозг о кофеине?

Когда кофеин попадает в мозг, он подавляет нейротрансмиттер аденозин. Аденозин влияет на внимание, настороженность и сон и накапливается в мозгу в течение дня. Когда аденозин достигает определенного уровня, организм человека решает, что настало время отхода ко сну, начинают появляться проблемы с вниманием (рассеивается) и концентрацией (падает). Во время сна уровни аденозина сбрасываются (“столбик” опускается до 0), и на утро человек просыпается в полной боевой готовности к работе.

Кофеин конкурирует с аденозином. Он связывается с определенными рецепторами в мозгу и “как ключ встраивается в замок”. Если кофеин присутствует в организме (человек пьет с утра кофе), аденозин не может работать (выполнять свои функции погружения в сон). Блокируя аденозин, кофеин влияет на работу клеток (ускоряет их ход) и заставляет человека просыпаться. Когда кофеин блокирует аденозин, увеличивается возбуждение нейронов и происходит высвобождение нейротрансмиттеров (допамин и норадреналин), которые дают человеку прилив энергии и повышают его умственную работоспособность. Кофеин также увеличивает уровень серотонина, который отвечает за настроение.

Таким образом, утренняя чашка кофе выполняет сразу две функции – заставляет человека просыпаться и делает его более счастливым. Кроме того, кофеин расширяет кровеносные сосуды и улучшает активность мозга.

Действительно ли эффективен кофе для похудения

Это так. Он является одним из немногих веществ, которые помогают мобилизовать жиры из жировой ткани и увеличить скорость метаболизма.

На последнее влияют следующие, содержащиеся в кофе, биологически активные вещества:

• кофеин – мощный стимулятор ЦНС, который усиливает метаболическую активность, повышает уровень энергии и подавляет чувство голода. Чашка черного кофе содержит всего 3-5 ккал;
• теобромин и теофиллин — вещества, связанные с кофеином, которые также имеют стимулирующий эффект;
• хлорогеновая кислота — одно из биологически активных соединений в кофе, которое помогает замедлить всасывание углеводов. Она замедляет выработку глюкозы в организме. В тоже самое время производство новых жировых клеток уменьшается. Если добавить молоко/сливки/сахар – это будет лучше для вкуса, но существенно снизит эффективность потери веса.

Давайте несколько подробней разберемся с тем,…

Как кофе для похудения способствует мобилизации жира из жировой ткани?

Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы в жировые клетки, чтобы сказать последним, чтобы те занялись задачей расщепления жиров. Также кофеин увеличивает в крови уровни гормона адреналина, который проходит через кровь в жировые ткани и посылает сигналы на расщепление жиров и их релиз в кровь. Таким образом, кофеин помогает мобилизовать жир из жировых тканей, что делает его доступным для использования в качестве свободных жирных кислот в крови.

Примечание:

Важно понимать, что с течением времени люди, потребляющие кофе, становятся толерантными к эффектам кофеина, и он перестает работать. Посему, в контексте результатов по снижению веса, следует пить кофе по такой схеме – 2 недели, затем 1 неделя перерыв. Чтобы полностью вывести кофеин из организма достаточно 5-7 дней, и рецепторные клетки будут вновь очищены и готовы к получению преимуществ от приема кофеина.

Как кофе для похудения увеличивает скорость метаболизма?

Скорость метаболизма (СМ) – это то количество калорий, которое сжигает человек в состоянии покоя. Чем выше СМ, тем легче человеку терять вес, и тем больше он может позволить себе съесть без последствий для фигуры в плане набора жировой массы.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, причем, чем более высокие дозы кофеина принимаются, тем большие значения скорости. Причем увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира.

Данные разнообразных исследований говорят о том, что в среднем увеличение сжигания жира у обычных людей достигает порядка 30%, у тучных этот процент ниже и составляет около 10%.

Плюсы и минусы потребления кофе

Как и любой другой продукт, потребление кофе оказывает не только положительные, но и отрицательные эффекты на организм человека. Обе стороны медали подробно отражены в следующей памятке.

Думаю, излишне говорить, что все вышесказанное имеет место в отношении черного кофе хорошего качества, и речь не идет о дешевых вариантах или различных кофейных напитках (вида: просто добавь воды, 3 в 1). Чтобы получать нужные эффекты от кофеина, кофе нужно правильно готовить, в частности так:

Когда и сколько кофе стоит потреблять лично мне, чтобы ощутить его эффекты?

Здесь нет и не может быть однозначного ответа ввиду особенностей, которые мы указали в начале заметки, и того, какой бренд кофе Вы выберете (разные марки содержат различные уровни кофеина). Если все-таки попытаться нащупать некоторую отправную точку, то это значение в 80-120 мг кофеина, что соответствует 1-2 чашкам кофе (для мужчин массой 90-100 кг, до 3-х чашек).

Что касается вопроса когда, то тут схема может быть такой – с утра в прием №1 и перед тренировкой за 30 минут (в т.ч. добавляя в протеиновый коктейль).

Ввиду того, что человек часто перехватывает кофе (или кофеиносодержащие напитки) в какой-либо забегаловке, думаю, полезно будет знать, сколько кофеина содержится в том или ином “хватательном” варианте.

Также важным моментом в потреблении кофе является степень его обжарки. Ввиду того, что хлорогеновая кислота — это определенный тип полифенола (антиоксидант), она не устойчива к воздействию тепла. И посему во время сильной обжарки полифенолы (большая их часть) теряются. Таким образом, вывод простой – покупайте кофейные зерна легкой и средней обжарки.

Примечание:

Большинство людей пьют кофе с утра в первую очередь и лишь потом приступают к завтраку или запивают им еду. Однако правильным вариантом питья этого напитка является после (через 45-60 минут) приема пищи и без каких-либо дополнительных закусок в виде печенюг или шоколада. Что касается тренировок, то тут можно принимать как до (за 30-60 минут), так и после занятий.

Помимо кофе для похудения на нашей злополучной “волшебной” полке был также представлен зеленый кофе, который декларировал еще пущие эффекты похудения (чем черный) и был на порядок интереснее и красочней оформлен (что несомненно отразилось и на его цене в сторону увеличения).

Поэтому теперь давайте поближе познакомимся и с этим продуктом.

Эффективен ли зеленый кофе для похудения?

Помимо классических черных (обжаренных) зерен кофе существуют необжаренные, зеленые, именно их активно продвигают в сфере правильного питания, как эффективное натуральное средство похудения. Надо сказать, что в действительности оно таковым и является, ввиду присутствия все того же кофеина и хлорогеновой кислоты, причем содержание второго вещества находится в существенно более высокой концентрации (в сравнении с черными зернами кофе) ввиду необжарки зерен.

При обжарке кофе содержание кофеина в зернах повышается, однако снижаются уровни хлорогеновой кислоты. Последняя уменьшает поглощение углеводов из ЖКТ, что снижает уровень сахара и инсулина в крови и улучшает функцию адипонектина — гормона сжигания жира, — снижая его запасы, накапливаемые в печени.

Таким образом, зеленый и черный кофе обладают условно одинаковыми эффектами и оба могут использоваться в целях похудения.

Зеленый VS черного кофе для похудения: что лучше выбрать?

Ученые из центра диетологии Гарварда провели исследование, целью которого было выявление разницы в потере веса от приема черного и зеленого кофе. Выяснилось, что группа “зеленых” потеряла за 12 недель 5,4 кг, в то время как группа “черных” — 1,7 кг. Процентное содержание жира также снизилось на 3,6% в группе №1, по сравнению с 0,7% в другой группе. Другие исследования также говорят, что средние цифры в потере веса лучше (выше) при употреблении зеленого кофе.

Вообще, при выборе того (зеленого) или иного (черного) кофе следует понимать, что часто похудительные эффекты от его применения сильно раздуты. Ввиду того, что в последнее время все больше набирает популярность ЗОЖ, производители подготавливают специальные продукты, соответствующие тренду, и зеленый кофе является одним из них. Да, возможно он показывает несколько лучшие результаты в деле устройнения, но вот стоит ли за это так переплачивать, большой вопрос.

Другими словами, в деле похудения Вы можете попробовать и зеленый и черный кофе и оценить эффекты, но полагаться, что более дорогой продукт даст разительно качественно лучшие результаты, не стоит.

Вывод: похудение важный процесс, но это вовсе не означает, что нужно брать только разрекламированные и дорогие товары, иногда лучше отдать предпочтение проверенным “дедовским” способам и продуктам, а сдачу пустить на фрукты, овощи и абонемент в зал.

Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теория выдана, практика рассмотрена, я устал :), значит, пора прощаться.

Послесловие

Кофе для похудения — тема, которую мы разобрали по всем фронтам. Теперь Вы знаете еще об одном инструменте создания обтекаемых форм, осталось только включить этот бодрящий напиток в свой рацион и в купе с тренировками и правильным питанием начать получать результат. Предлагаю вдарить по кофе, Вы как, за?

PS. А Вы любите кофе, сколько его пьете в сутки?

PPS. Внимание! 01.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

можно ли пить во время диеты, отзывы, помогает ли когда худеешь, какой выбрать, правила приготовления, противопоказания

Кофе можно с легкостью назвать самым популярным напитком в мире. Взаимосвязь между кофеином и потерей лишних килограммов на многих диетах не раз обсуждалась диетологами. Разобраться в вопросе, насколько хорош кофе для похудения, и можно ли не опасаться за процесс эффективного жиросжигания поможет статья.

Пьем и худеем: разве так бывает?

Разобраться в вопросе помогает ли кофе похудеть, и почему вокруг него так много мифов, поможет механизм воздействия на организм человека. Чтобы понять, насколько влияет кофе при похудении, нужно рассмотреть метаморфозы, которые происходят после чашки любимого напитка.

• Чашка с утра обеспечит хорошую моторику ЖКТ. Регулярное опорожнение кишечника поможет не чувствовать тяжести внизу живота. Плоский живот от тренировок и диеты не появится, если регулярно не опорожняться по утрам.
• Кофеин стимулирует мочегонное действие. Излишки жидкости в организме могут испортить настроение, визуально сделать фигуру рыхлой, а лицо отечным. Где есть постоянные отеки, там целлюлит не за горами. Кофе при диете поможет вывести излишки жидкости и стать первым помощником в борьбе с «апельсиновой коркой».
• Кофе помогает похудеть за счет ускорения метаболических процессов. После 50 мл эспрессо сердце начинает активно сокращаться, кровоток усиливается, а метаболизм ускоряется.
• Проснуться без чашки бодрящего напитка с кофеином не получится у половины работающего населения. Утром кофеин вызывает прилив сил, организм просыпается, начинают активизироваться обменные процессы. Кстати, порция кофеина перед силовой тренировкой повышает выносливость мышц.

После краткого медицинского экскурса и описания механизма действия кофе на организм кажется, что лучше напитка для худеющих нет. Есть ряд обстоятельств, при которых от бодрящей чашечки американо или эспрессо стоит отказаться. Кому противопоказан кофе при похудении и какие негативные моменты может принести он для организма?

Противопоказания и побочные эффекты

Избыточное употребление любимого напитка может привести не только к похудению, но и к развитию неприятных побочных эффектов:

• обезвоживание;
• частые головные боли;
• слабость мышц;
• нарушение сердечного ритма;
• проблемы с периодами сна и бодрствования;
• повышение АД.

К похудению нужно относиться ответственно, особенно, если речь идет об экстремальных системах питания. Избежать негативных моментов, связанных с действием кофеина, поможет регулярное употребление чистой воды в объеме не менее 2 литров. Не стоит пить кофе во время диеты перед сном, чтобы не нарушать биологические ритмы. Стоит заранее узнать, не входите ли вы в категорию тех, кому противопоказан кофеин в любом виде.

Категорически запрещается употреблять кофеиносодержащие напитки:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям с гипертонией или проблемами с сердечно-сосудистой системы;
• детям до 16 лет и взрослым после 55 лет;
• людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ.

Кофе и похудение: разновидности напитка, диеты, лучшие рецепты для жиросжигания

Если вы задаетесь вопросом можно ли пить кофе при похудении, то ответ однозначный — можно, если у вас нет противопоказаний. Разнообразие кофейных напитков в магазине так велико, что несложно потеряться. Какие варианты популярного напитка не остановят процесс похудения:

1. Кофе с молоком. Любимый вариант кофеманов допустимо употреблять во время диеты только при условии, что молоко будет не жирнее 1-1,5%. Естественно, никакого сахара или сиропа в напитке не должно быть.
2. Растворимый кофе во время диеты не принесет ни грамма пользы, даже, наоборот, навредит желудку. Чашка растворимого напитка на голодный желудок будет раздражать слизистую, провоцируя появление гастрита.
3. Эспрессо — популярный и наиболее полезный для худеющих. Чашка в 50 мл поможет взбодриться, согреться, активизировать все процессы в организме, поддержать мышцы в тонусе во время активного занятия спортом.
4. Классический кофе с корицей поможет не только утолить жажду съесть что-нибудь сладкое, будет способствовать ускорению метаболизма.
5. Кофе с имбирем поможет не только очиститься от токсинов, шлаков, очистить кожу и избавиться от вредных микроорганизмов в ЖКТ.

Отдельно стоит поговорить о нашумевшем зеленом кофе. Еще пару лет назад в каждой рекламе фигурировали чудодейственные зерна. В каждом объявлении были фразы «зеленый кофе для похудения: худеем за неделю без вреда для здоровья». Ученые из Западноавстралийского института доказали, что обилие хлорогеновой кислоты в необжаренных зернах, наоборот, приводит к образованию висцерального жира.

Можно ли пить кофе на диете?

Среди тех, кто решил расстаться с ненавистными килограммами, самыми популярными вариантами диет являются монодиеты в различных вариациях. Можно ли похудеть от кофе или, наоборот, кофеин только остановит процесс жиросжигания?

1. Кефирная диета. Чашечка бодрящего американо из натуральных зерен разрешена только в первой половине дня. При этом нужно не ограничивать себя в употреблении чистой фильтрованной воды.
2. Диета 6 лепестков. Четкой рекомендации, воздерживаться от кофеина во время диеты, нет. Одна чашка без сахара и сиропа не повредит. Лучше делать акцент на травяной и зеленый чай.
3. Гречневая диета. Если во время утреннего подъема и предвкушения очередной порции гречки вы задаетесь вопросом «можно ли кофе на диете», тогда смело заваривайте чашку бодрящего напитка. Немного корицы или имбиря даже помогут утолить чувство голода, снизить тягу к быстрым углеводам на гречневой монодиете.

Если вы решили расстаться с лишними килограммами и задумались над вопросом, почему в сети появилось утверждение, что от кофе худеют, тогда вот ответ с медицинской точки зрения. После чашки в 50 мл начинается активное выделение желудочного сока. Содержание хлорогеновой кислоты стимулирует повышение выделения секрета и лучшего переваривания тяжелых белковых продуктов. Самостоятельно он не способствует быстрой переработке пищи, но поможет увеличить количество кислоты для переваривания всего, что съедается.

Утверждения что нельзя пить кофе при похудении, тоже лишены научной обоснованности. Если нет проблем с сердцем, сосудами и возраст позволяет выпивать пару чашек для бодрости в течение дня, то никакая диета этого не запрещает.

Сколько нужно кофеина, чтобы худеть?

Вы нашли все аргументы в пользу положительного ответа на вопрос можно ли пить кофе когда худеешь, но сразу возникает следующий «Сколько чашек в день можно считать нормой?» Для эффективного жиросжигания достаточно до 5 мг чистого кофеина на килограмм веса. Если пересчитать все это в чашках, тогда не больше 2-х чашек в день. В каждой чашке должно быть не больше 120 мл натурального кофе из зерен. Добавлять сахар категорически запрещено, иначе тело сразу переключится на переработку глюкозы и процесс жиросжигания остановится. В молоке дополнительно есть углеводы, которые нужно не забывать вписывать в ежедневную калорийность.

Рецепты кофе, стимулирующего обменные процессы

Если вы еще сомневаетесь, худеют ли от кофе и ищите опровержение популярных мифов, тогда отвлекитесь от интернета и приготовьте чашку бодрящего напитка по одному из рецептов.

Традиционный эспрессо в турке

Вам понадобится:

• зерна арабики;
• фильтрованная вода;
• мускатный орех на кончике ножа.

Приготовление:

• Заполните турку свежесмолотыми зернами и залейте водой.
• На средний огонь поставьте турку и ждите, пока вместо пузырьков не начнет подниматься шапочка из пены.
• Снимите турку с огня и дайте ей осесть и повторите все заново.
• Несколько подходов к подогреванию напитка позволят зернам лучше отдать аромат и сделать эспрессо насыщенней.
• Добавьте мускатный орех и напиток готов.

Имбирный кофе

Вам понадобится:

• зерна арабики;
• чистая вода;
• имбирь 30 г.

Приготовление:

• Очистите имбирь от кожицы, мелко нарежьте, а лучше подавите большим ножом или молоточком, чтобы выделился сок.
• Высыпьте в турку имбирь, молотые зерна кофе, залейте водой и поставьте все на медленный огонь.
• Когда появится пенка, и кофе закипит, оставляйте турку в сторону, чтобы напиток остыл.

Рецепт с перцем

Вам понадобится:

• около стакана чистой воды;
• 30 г молотого кофе;
• 5 г черного перца.

Приготовление:

1. Смешать в турке кофе и перец, половину воды и ставим на медленный огонь.
2. После того как напиток начнет прогреваться, долить оставшуюся воду и довести все до кипения.
3. Отставьте напиток и дайте ему немного остыть, потом снова повторите все с начала.

Полезные советы о том, как худеть и не попасть в кофейную ловушку

После большого объема информации может показаться, что от парочки чашек эспрессо нет никакого вреда для худеющих, а вопрос можно ли кофе при похудении однозначно решен. Но есть обратная сторона медали, где кроме потери веса есть негативные моменты.

Кофе при похудении: можно или нет? Можно, но…

С чем ассоциируется чашка кофе? С выпечкой, шоколадом, бутербродом или батончиком. Прочная ассоциация со сладостями может на рефлекторном уровне провоцировать голод и чувство неудовлетворенности. Если хотите похудеть, тогда научитесь заменять сахар и быстрые углеводы сыром, орехами.

Различайте чистый продукт и напитки с кофеином

Популярные франшизы часто подменяют натуральный продукт растворимым или аналогичным, но с сахаром. Не стесняйтесь переспросить, какие зерна используются для приготовления, есть ли в составе сахарозаменитель или вкусовые добавки. Красивые названия в кофейне могут скрывать даже варианты с кокосовым маслом. Уточняйте, из чего состоит напиток, и не готовят ли его из дешевого растворимого продукта с кофейным вкусом. Если возникает дилемма можно ли пить кофе, когда худеешь в кофейне или доверять только тому, что сварен дома, выбирайте второй вариант.

Подумайте несколько раз перед тем, как покупать то, что рекламируют в сети

В погоне за тонкой талией, стройными бедрами женщины пробуют все, особенно продукты из рекламы. На смену зеленым зернам пришел кофе «Худеем за неделю», отзывы о котором весьма неоднозначные. Ароматизаторы и заменители сахара в составе, по отзывам худеющих, только еще больше провоцируют аппетит. Непонятный порошок в пакетике с неоднозначным составом не поможет сбросить лишнее, если не будет активности и дефицита калорий. Кофе для похудения, отзывы о котором есть на большинстве отзовиков и форумов не становятся волшебной палочкой. Надеяться на чудодейственный напиток не стоит. Разве что вы планируете только его пить в течение дня, но и это большой удар по здоровью.

Кофеин, если использовать его с умом, поможет избавиться от лишних килограммов. Наиболее безопасный вариант употребления — в первой половине дня и не больше 2-х чашек в день. Кофеин увеличит выносливость мышц, поможет быстрее переварить тяжелые белковые продукты. Использовать кофеиносодерждащие продукты в качестве основы диетического питания не стоит. Пара чашек в день не навредят, но при злоупотреблении вы получите кроме лишних килограммов побочные эффекты.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ингредиенты:

• 30 г какао-масла;
• 50 г какао-порошка или тертого какао;
• 1 ч. л. стевии;
• щепотка натуральной ванили.

Приготовление:

1. Растопить масло на водяной бане.
2. Добавить к растопленному маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать до получения однородной массы.
3. Разлить шоколад по формочкам и после остывания убрать в морозилку.

Калорийность домашнего горького ПП-шоколада составляет 550 килокалорий на 100 г, лакомство содержит не более 25% углеводов.

С кофе

Шоколад с кофе – оригинальное угощение, которое поможет разнообразить диету при похудении.

Ингредиенты:

• 100 г какао-порошка;
• 70 г какао-масла;
• 1 ст. л. крепкого натурального заваренного кофе;
• ванилин по вкусу;
• 1 ч. л. порошка стевии (можно заменить 1 ст. л. сиропа агавы или топинамбура).

Приготовление:

1. Масло растопить на водяной бане.
2. Добавит к маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
3. Массу разлить по формам.
4. Убрать формы в морозилку.

Калорийность домашнего десерта с кофе составляет около 500 ккал на 100 г.

Какао-масло найти в магазинах порой очень сложно. Если купить продукт не удалось, его можно заменить качественным сливочным маслом жирностью 82,5% или кокосовым маслом.

Молочный

Ингредиенты:

• 70 г какао-порошка;
• 60 г какао-масла;
• ½ ч. л. стевии;
• 50 мл молока.

Приготовление:

1. Разогреть молоко на плите, растворить в нем какао-порошок и стевию.
2. На водяной бане растопить какао-масло.
3. Влить растопленное какао-масло в емкость с остальными и ингредиентами, довести смесь до кипения, но не кипятить.
4. Снять емкость в плиты, разлить массу по формам и убрать в морозилку.

Энергетическая ценность домашнего молочного шоколада не превышает 400 ккал на 100 г.

Предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить молочный шоколад:

Не стоит отказывать себе в шоколаде в период похудения, так как строгий запрет на сладости способствует срывам и перееданию. Всего лишь 2-3 кубика качественного лакомства в день улучшит настроение и самочувствие, при этом общая калорийность рациона не пострадает. Похудеть можно и на шоколадной диете, однако такое питание не должно быть продолжительным.

можно ли есть на диете и сколько, полезен ли темный, черный, польза и вред

Автор статьи

Анна Викторовна

Время на чтение: 5 минут

АА

Плитка молочного шоколада без орехов и прочих наполнителей содержит около 550 ккал. Чтобы сжечь их, потребуется 140 минут непрерывной йоги, час быстрой велосипедной езды или 40 минут бега со скоростью 8-10 км/час. Как говорится, любишь кататься, люби и саночки возить. Причем, чем больше вес тела, тем медленнее сгорают калории во время физической активности.

Но что же теперь, совсем забыть про шоколад? Не спешите расстраиваться. Горький шоколад при похудении принесет немало пользы и даже поможет скинуть лишние килограммы. Но в чем его секрет, ведь он тоже довольно калориен?

Можно ли есть горький шоколад на диете при похудении, можно или нет на ПП?

При соблюдении диеты молочный и белый шоколад лучше обходить стороной, ведь в них много сахара и молока. А вот горький отличается по составу, и употреблять его при похудении можно. Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло. В нем меньше сахара, нет молочных продуктов. Именно поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто желает стать стройнее. Но рассматривать его необходимо как альтернативу другим сладостям, а не как диетический продукт.

Горькие сорта шоколада бывают разными. Основное отличие — процент какао, входящего в состав, который варьирует в пределах 55–99%. Вот статья про отличие темного шоколада от горького. Так какой же выбрать?

Справка

Покупая плитку, обращайте внимание на то, чтобы в списке ингредиентов какао было на первом месте. Не должно быть в качественном продукте таких компонентов, как кондитерский жир, пальмовое, хлопковое и гидрогенизированное масло. Из жиров — только масло какао. Упаковка должна быть целостной, плитка твердой и ровной.

Соблюдая правильное питание (ПП), не отказывайтесь от черных сортов шоколада. Это продукт в разумных количествах не только принесет пользу здоровью, но и поможет свести к минимуму потребление сладостей.

Полезен ли для похудения горький шоколад

Несмотря на высокую калорийность и большое количество жира, горькие виды все же рекомендуют худеющим. Польза продукта в этом отношении заключается в следующем:

• Флаванолы, содержащиеся в какао, понижают резистентность (невосприимчивость) организма к инсулину, помогая снизить потребность в глюкозе, а значит, и тягу к сладкому.
• Теобромин, триптофан и фенилэтиламин способствуют повышению настроения и устраняют нервное беспокойство, стимулируют работу мозга и работоспособность в целом. Это снижает раздражение из-за чувства голода во время диеты, уменьшает желание заедать стресс.
• По двум выше названным причинам продукт уменьшает чувство голода, снижая аппетит, что очень важно при похудении.
• В составе есть катехины — вещества из группы антиоксидантов. Они способствуют сгоранию жира, повышают расход кислорода во время движения.

Справка

Также продукт разгоняет метаболизм, ускоряя расход калорий, не откладывается в жировые отложения, придает сил и энергии.

Посмотрите статьи про пользу горького шоколада:

Калорийность, сколько можно съедать в день

В 100 г продукта содержится порядка 540-550 ккал. Это немало, но за счет того, что в нем нет молока и мало сахара, низкий ГИ, и благодаря свойствам основного ингредиента (какао) он полезен для нормализации веса тела. Конечно, при условии соблюдения суточной нормы. Она составляет 20-30 г — больше этого количества в день съедать нельзя, если только речь не идет о шоколадной монодиете, о которой расскажем чуть ниже.

Пищевая ценность (БЖУ) 100 г 70% шоколада такова:

• белки — 6,2 г;
• жиры — 35,4 г;
• жиры — 48, 2 г.

Это средние данные, которые могут немного отклоняться в разные стороны в зависимости от состава конкретного продукта у разных производителей. Например, отличаться может процент какао-масла и сахара. Перед покупкой всегда смотрите на список ингредиентов и калорийность, указанные на упаковке.

Возможный вред и противопоказания

Прежде чем избавляться от избыточного веса с помощью этого продукта, важно учесть перед похудением и пользу, и вред горького шоколада для организма. Вот перечень противопоказаний к его употреблению:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• подагра;
• ожирение 3-4 степени;
• бессонница, нарушение биоритмов;
• камни в почках и/или мочевом пузыре;
• сахарный диабет;
• устойчивая гипертония или гипотония;
• заболевания центральной нервной системы;
• хронические болезни печени и поджелудочной железы;
• язва желудка, колит, гастрит;
• грудное вскармливание;
• беременность.

Вред может наблюдаться в виде обострения болезней, которые являются противопоказаниями, или продукт может поспособствовать их развитию. В остальных случаях он возможен при неумеренном употреблении. Побочными явлениями в этом случае могут стать аллергия, расстройство желудка, нервная возбудимость и проблемы со сном, переменчивость настроения, головные боли, мигрень. Но главный негативный эффект — прибавление веса.

Когда можно кушать при похудении черный шоколад

Время употребления в течение дня зависит от диетической программы. Если это монодиета, то едят шоколад во все приемы пищи. При ПП (правильном питании) этот продукт включают в рацион, кушая его в первой половине дня и желательно после основных приемов пищи.

Справка

Трехдневная диета на горьком шоколаде

Избавиться от нескольких лишних килограммов позволяет соблюдение диеты на основе черного шоколада в течение 3 дней. Прибегать к ней можно только в том случае, если вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний или ограничений к употреблению продукта.

Особенности и эффективность

Это экспресс-диета, которая применяется, чтобы скинуть 2-5 кг за короткий срок. Она до невозможности проста, меню каждый день одинаковое:

• утром натощак за полчаса до завтрака – чашка зеленого чая без сахара;
• завтрак — 40 г шоколада и несладкий черный кофе;
• обед — 30 г шоколада и снова кофе без сахара;
• ужин (не позднее 3 часов до сна) — 30 г и зеленый несладкий чай.

В течение дня необходимо пить минеральную воду. Не считая чая и кофе, на три дня потребуется 3 горькие плитки 70-99% и 3 бутылки минералки без газа (1,5 л).

Также есть разновидность аналогичной диеты, но без зеленого чая. Она тоже приемлема, но предложенный вариант более полезен. Зеленые сорта чая отлично выводят токсины, нормализуют давление, в них много антиоксидантов. Еще этот напиток содержит катехины (как и шоколад), которые стимулируют расщепление жировой ткани. При желании в диете можно полностью заменить им кофе.

Плюсы и минусы

К преимуществах относятся:

• быстрое похудение, возможность избавиться от 3-5 кг за 3 дня;
• поддержание приподнятого настроения, энергичности;
• для многих это вкусная диета, которая проходит с удовольствием.

Недостатки тоже есть. Такую диету не рекомендуют диетологи, поскольку она:

• уменьшает объем мышечной ткани, ведь организм пытается восполнить нехватку белка;
• может привести к обезвоживанию из-за отсутствия в рационе соли и быстрого выведения из-за этого жидкости;
• оказывает высокую нагрузку на печень и сердце;
• негативно сказывается на ЖКТ, увеличивая вероятность развития гастрита.

Быстрое похудение повышает риск того, что вес скоро вернется назад, да в еще большем количестве. Чтобы этого не произошло, из диеты нужно правильно выходить. В первую неделю есть только измельченные свежие овощи, соки и чай. И только после этого понемногу вводить белок — нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

Другие шоколадные диеты

Разгрузочный день предполагает употребление одной плитки (70% или выше) на протяжении дня с несладким черным кофе или чаем. Также нужно выпивать достаточно воды. После 18:00 шоколад не едят, пьют воду.

Так называемая диета Алсу длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 кг. Ежедневно разрешено съедать 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г каждый. Горький при этом более рекомендован. Допустимо пить кофе без сахара и с обезжиренным молоком, но только спустя 3 часа после съедания порции шоколада.

Внимание!

Кстати, сама певица отзывалась об этой диете, как о способе быстро скинуть до 6 кг веса, но при этом чуть не довела себя до обморока, и призналась, что не стала бы прибегать к ней повторно.

Более щадящая 5-7-дневная диета позволяет есть и другие продукты, но с условием, что суточная калорийность рациона не превысит 1000 ккал. При этом в меню нельзя включать жирное, сладкое, жареное, копченое, соленое. Разрешены овсянка на воде, вареное яйцо, овощи, зелень, несладкие фрукты (киви, мандарин).

Можно ли есть темный шоколад при похудении?

Темные сорта с какао 40–55% содержат больше полезных веществ, чем молочные. Но они сильно проигрывают горьким с 60–70% какао и выше. Также в них больше сахара, что делает их менее полезными для стройности.

Употреблять их при похудении не возбраняется, но исключительно в первой половине дня и не больше 2 кубиков (20-30 г). Если есть альтернатива, то лучше выбирайте горькую плитку 70% и больше. Не рекомендуется делать темный шоколад основой диеты.

В небольших количествах горький качественный шоколад поможет выдержать строгую диету, поддержит силы и станет полезным дополнением рациона при переходе на правильное питание. При похудении выбирайте продукт с 70-99% какао от проверенных производителей. И не забывайте о том, что главные условия эффективного и безопасного снижения веса — это высокая физическая активность и сбалансированное питание.

➤➤➤ Горький шоколад при похудении

Распространенное мнение, что сладкое портит фигуру имеет логичное объяснение. Все сладости не только калорийные, но и быстро усваиваемые. Но вот шоколад является одним из самых противоречивых спорных продуктов. Причина в том, что у молочного и горького шоколада абсолютно разные свойства, которые напрямую зависят от концентрации в них какао. Горький шоколад при похудении полезнее, если содержание какао в нем выше. Поэтому, чтобы добиться нужного эффекта, нужно приобретать только качественное лакомство.

Состав и польза черного шоколада

Приобретая шоколад при похудении, предварительно нужно убедиться в надлежащем качестве продукта, оценив состав. В идеале в составе должны быть: сахар, масло и тертый порошок какао. Ничего иного быть не может! Наличие пальмового и других масел говорит о том, что это уже не черный шоколад.

Худеющим лучше отдавать предпочтение продукту с содержанием какао не менее 70 %. Чем выше – тем лучше. Цвет у плитки будет коричневый (очень темный), но не черный!

Кстати, чем выше процентное содержание какао – тем ниже гликемический индекс. Продукт с высоким процентом какао можно есть даже больным диабетом. Также это указывает на усвоение. Чем ниже индекс – тем медленнее усвоится полученная энергия в жир и тем дольше ее можно будет расходовать.

Решив похудеть, методы похудения нужно выбирать безопасные для здоровья, так как женское здоровье поддается агрессивному воздействию строгих диет. К полезным свойствам шоколада относят:

• улучшение обменных процессов в организме;
• ускорение метаболизма;
• придание дополнительных сил, что позволит более продуктивно тренироваться;
• препятствование развитию стрессов, неврозов;
• улучшение работы тканей мозга.

Для похудения горький шоколад полезен не только при шоколадной диете. В малых количествах, если его употреблять на постоянной основе, способен наладить все обменных процессы.

Помимо диеты, продукт используется и в других направлениях. К примеру, шоколадные обертывания – востребованная современная косметологическая процедура. Шоколадная масса помогает подтянуть кожу, напитать ее влагой, придать ухоженный вид. Перед нанесением масок нужно сделать пилинг, который можно приготовить при помощи шоколада и использованной кофейной гущи.

Калорийность

Шоколад – калорийный продукт. Насколько сильно – зависит от содержания какао в составе. Молочный шоколад намного калорийнее горького, а полезных свойств у него почти нет, поэтому рекомендуется свести его потребление к минимуму.

Выбирая шоколад при похудении, нужно ориентироваться на параметры:

• какао в составе до 60% — 540 ккал;
• до 70 % какао в составе – 530 ккал;
• экстра черный с содержанием какао не менее 90% — 505 ккал.

Горький шоколад при похудении

Шоколад при похудении ранее всегда советовали исключать из рациона. Причина в его повышенной калорийности. Но при этом лакомство способно значительно ускорить метаболизм, что при похудении особо важно.

За счет активации обменных процессов, потребленные калории могут выводиться быстро из организма. Для этого дополнительно требуется физическая активность, спортивные тренировки.

То есть сам по себе шоколад при похудении неэффективен, но если лакомство употреблять в разумных пределах и совмещать рацион с занятиями спортом, то результат не заставит себя долго ждать.

Когда лучше есть шоколад?

Без вреда для здоровья можно употреблять шоколад при похудении утром или за час до тренировки. В это время особо велика потребность в энергии и калориях. Из-за этого полученное удастся быстро потратить.

Вечером от лакомства лучше отказаться, так как полученную энергию тратить будет некуда, и она перейдет в жировые отложения. Также шоколад, съеденный на ночь, может спровоцировать бессонницу.

Если горький шоколад для похудения используется не в качестве основного элемента диеты, а для улучшения обменных процессов, то пару кусочков лучше всего съесть после основного блюда.

Норма шоколада в день

Горький шоколад для похудения в количестве 100 грамм в сутки можно употреблять, только находясь на шоколадной диете.

В нормальных условиях можно употреблять не больше 25 граммов в день.

Врачи рекомендуют съедать 10-20 граммов в день в качестве лекарства. Шоколад действительно помогает улучшить метаболизм, стимулирует выработку серотонина, улучшает умственную деятельность, препятствует развитию депрессии.

Шоколад противопоказано употреблять в любых количествах людям, страдающим чрезмерно избыточным весом на постоянной основе. Если имеется 10-15 лишних килограммов, то допускается только строгая шоколадная диета. В другое время от лакомства нужно полностью отказаться.

Поступающие в организм углеводы быстро расщепляются и должны быть израсходованы тоже быстро. Если превысить норму, то нерастраченные углеводы переходят в жировые клетки, провоцируя набор веса.

Шоколадные диеты

Принято считать, что во время диеты нужно полностью исключить все сладкое, что повергает в уныние сладкоежек. Ученые много работают над вопросами стройной фигуры и разрабатывают все новые методики борьбы с лишним весом.

Горький шоколад для похудения – новый способ. Было доказано, что при правильном составлении меню лакомство действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Чтобы выбрать методику правильно желательно посоветоваться с диетологом. Придерживаться однообразной строгой диеты опасно для организма, поэтому нужно подбирать комплексное питание, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами, микроэлементами.

Просматривая рецепты диет, диетические рецепты, советы, нужно прислушиваться и к индивидуальным особенностям. Если организм дает сигнал, что без каких-то продуктов не обойтись, то значит велика потребность в них и строгая диета не подойдет.

Строгая шоколадная диета

За неделю можно потерять до 5 кг. Это отличная возможность для любителей сладкого. За день можно съесть 100 грамм шоколада, запив крепким черным кофе. Такой метод похудения можно использовать только здоровым людям, не склонным к гипертонии, заболеваниям печени, почек. Любую другую еду придется исключить. Нужно выпивать 2 литра чистой воды за сутки помимо кофе.

Чтобы избежать дефицита важных элементов, нужно дополнительно принимать витаминные комплексы.

После завершения диеты нужно в течение недели отказаться от соли, употребляя в основном сырые овощи, варенные яйца.

Горький шоколад при похудении рекомендуется употреблять в более щадящем режиме, чтобы не спровоцировать минеральный дисбаланс. Для этого плитка лакомства составляет основу рациона в разгрузочные дни. К примеру, раз в неделю. Потребление большого количества воды в течение всего разгрузочного дня является обязательным для стабилизации баланса внутренней среды.

Щадящая шоколадная диета

За 2 недели данной диеты можно избавиться от 5 лишних кг. Для этого потребуется по 100 грамм черного шоколада в сутки, которые делят на 3 приема пищи. Помимо шоколада допустимо есть:

• куриные бульоны;
• отварное нежирное несоленое мясо без шкуры;
• брокколи;
• гречку;
• отварную нежирную рыбу;
• яблоки;
• нежирные кисломолочные продукты.

Питаться нужно 3 раза в день. Перед первым приемом пищи нужно съесть треть дневной нормы шоколада. После этого через час немного едят продуктов из указанного перечня.

Противопоказания к употреблению шоколада

Шоколад – сильный аллерген, поэтому его нельзя давать маленьким детям. У взрослых тоже может вызывать аллергические реакции, поэтому лучше не рисковать, если есть предрасположенность.

Шоколад с высоким содержанием сахара нельзя есть людям с диабетом.

Нельзя в больших количествах потреблять людям с гипертонией и болезнями сердца. Если позволять себе, то не более 20 грамм раз в неделю.

Чтобы меньше раздражать слизистую кишечника, можно употреблять сладости, приготовленные по диетическим рецептам.

Вред некачественного продукта

Польза горького шоколада при похудении будет заметна только если употреблять качественный продукт. Иначе эффект будет обратным и организм ощутит только вред.

Низкокачественный продукт содержит большое количества сахара, что делает его непригодным для потребления диабетиками.

Также чем ниже содержание какао в продукте, тем больше его можно отнести к быстрым углеводам. В этом случае набор килограммов более интенсивный и быстрый.

Не стоит забывать о том, что любой низкосортный продукт питания влечет за собой проблемы с ЖКТ, возможные негативные последствия для всех органов и систем.

Чем больше химии в составе – тем более вредным может оказаться продукт. Вот почему не может быть и речи о пользе для здоровья синтетических шоколадных продуктов. Они могут провоцировать сбои в организме наравне с полуфабрикатами.

Здесь задача главная – в дом покупки совершать только в проверенных местах, чтобы иметь гарантию качества. Есть специальные шоколадные лавки, где можно приобрести качественную продукцию с точным указанием процентного содержания какао.

Шоколад для похудения горький, тёмный, молочный!

Это манящее слово шоколад – мечта всех сладкоежек, и как тяжело отказываться от любимого лакомства, если мечтаешь привести в норму свой вес и потерять несколько лишних килограммов, так некстати появившихся в области талии. Обычно в этом случае мы отказываемся от сахара и любых сладостей, сдобы и кондитерских изделий, от колбас и жирного мяса. А эти отказы от сахара могут довести до нервного срыва. Что же делать в этом случае?

Содержание:

Можно ли есть шоколад при похудении

Радуйтесь, любители сладкого, ведь ученые из калифорнийского университета выяснили, что систематическое потребление шоколада не мешает, а помогает снижению веса. Конечно, употреблять его можно без фанатизма и не больше 10-15 грамм в день, но все же можно себя побаловать.

Разрекламированная во всем мире диета Дюкана включает в себя потребление горячего шоколада во время завтрака. Но готовить его нужно самостоятельно из порошка какао, обезжиренного молока и с сахарозаменителем.

Сегодня можно встретить рекламу нового шоколада, способствующего похудению. Он повышает обмен веществ, содержит полезные антиоксиданты и уменьшает аппетит. Но, тем не менее, его нужно отнести к БАДам, поэтому стоит задуматься, прежде чем решиться лакомиться этим шоколадом во время строгой диеты.

Употребление горького шоколада

Не все находят вкус горького шоколада таким же приятным, как у молочного. Но настоящие ценители какао-бобов знают, что он намного полезнее при соблюдении диеты. Качественная плитка горького шоколада содержит не более 35% какао-бобов, а стограммовый батончик дарит нашему организму 55% жира и 550-600 ккал.

Тем не менее, с помощью такого шоколада можно похудеть, если брать по небольшому кусочку при сильном чувстве голода и между приемами пищи. Это подарит долгое ощущение сытости, а содержащиеся в шоколаде гормоны эндорфина избавят от стресса, который неизбежен при строгой диете.

Кроме этого, постоянное употребление крохотных доз шоколада позволит безболезненно отказаться от копченой, соленой и жирной пищи, к которой мы имеем сильное тяготение.

Употребление темного шоколада

Темный шоколад намного полезнее других своих собратьев, поскольку он имеет самый высокий процент содержания какао-бобов. Но он очень питателен, хотя в нем и высокое содержание клетчатки, а также необходимых нам антидепрессантов.

Какао необходимо нашему организму, оно:

• Благотворно воздействует на сосуды,
• Существенно замедляет старение,
• Нормализует пищеварение,
• Уменьшает количество «плохого» холестерина,
• Улучшает память,
• Улучшает работоспособность,
• Дает физическую активность,
• Борется со стрессом и депрессией.

Но употреблять этот вид шоколада нужно с осторожностью, поскольку он чрезвычайно калориен.

Темный шоколад может вызвать аллергическую реакцию, а при чрезмерном употреблении вызывает привыкание. Из-за высокого содержания теофиллина и кофеина, его нельзя употреблять во второй половине дня, поскольку он вызывает сердцебиение, тошноту и повышает давление.

Темный шоколад слаще горького из-за содержания сахара и масла, поэтому он менее полезен при соблюдении диеты. Но именно его медики считают почти лекарством из-за высокого содержания (до 70-75%) какао. В нем высокое содержание магния и пищевых волокон, поэтому он способен улучшать память и внимание и повышать работоспособность.

Употребление молочного шоколада

А теперь давайте поговорим о самом популярном и самом любимом молочном шоколаде. Видов этого лакомства такое множество, что абсолютно каждый сможет выбрать себе по вкусу, и производители не прекращают экспериментировать с производством этого чудесного шоколада.

Но, увы, польза этого вида шоколада очень мала, поскольку в нем содержится самое большое количество жиров, а кроме того, и сладкие добавки вносят свою лепту. Поэтому при чрезмерном увлечении этим лакомством прибавление в весе неизбежно.

Но при борьбе с депрессией или со стрессом он незаменим, поскольку при его поедании организм выделяет в кровь «гормон счастья», а при умеренном осторожном употреблении крошечных кусочков батончика увеличивается работоспособность. Но этим и ограничивается польза столь любимого нами молочного шоколада.

Поскольку некоторые оптимисты считают, что похудеть можно абсолютно на любых продуктах, если употреблять их малыми дозами, то и молочный шоколад нельзя вычеркивать из списка. Но если вы будете питаться только плиткой шоколада в сутки и не включать в рацион более никаких продуктов, то, конечно, похудеете, но и получите в придачу многие проблемы со здоровьем. Такие, как нарушение обмена веществ, упадок сил и синдром хронической усталости, нарушение работы почек и ЖКТ и т.д.

Но диетологи считают, что вполне возможно позволить себе парочку ломтиков шоколадки с утра, чтобы не сорваться вечером и не наестся сладостями до отвала, а настроиться на бодрую волну и получить свой дневной кусочек счастья.

И все-таки не стоит увлекаться молочным шоколадом, сидя на строгой диете.

Сколько шоколада позволено есть в день

Если вы совсем не можете отказаться от сладкого, то учтите, что употреблять его можно до полудня, поскольку во второй половине дня метаболизм замедляется и все ваши усилия, направленные на похудение, пропадут даром.

И если горького шоколада можно съесть до 15 грамм, то от темного лучше совершенно отказаться во время диеты, а если совсем нет сил терпеть, то можно отломить пару долек молочного шоколада и сбить охотку таким образом.

Если вы по своей натуре активный человек, то возьмите для себя шоколад с изюмом или орехами, но учтите, что вам в этом случае придется увеличить физические нагрузки, иначе сброс веса может остановиться на одном месте.

Кроме всего прочего, на этот вопрос нельзя ответить однозначно всем и каждому. Это зависит от многих факторов, и в частности от состояния здоровья. Как говорил еще Гиппократ: «Любой настой в ложке лекарство, в чашке — яд», так и чрезмерное употребление шоколада может вызвать сильный побочный эффект:

• Усилить выделения при ПМС у женщин,
• Из-за высокого содержания фэнилэтиламина вызвать головную боль,
• Резко повысить сахар в крови, а значит вызвать головокружение, отечность, слабость,
• Существенно повлиять на набор веса и спровоцировать гормональные проблемы.

Диетологи на вопрос: сколько можно съедать в день шоколада, отвечают не более 30 г, ориентируясь на горький шоколад, имеющий в своем составе меньше всего сахара. Этот сравнительно небольшой кусок, съеденный до полудня, доставит массу удовольствия и поможет укрепить здоровье.

Чем полезен шоколад для похудения

Как вы, наверное, уже поняли, прежде всего, мы говорим о пользе горького и темного шоколада. Они способны снизить кровяное давление и усилить кровоток, препятствуя образованию тромбов. Какао, содержащее в этом лакомстве, повышает защитные силы организма, нормализует нервную систему, насыщает организм энергией. Танин, содержащийся в шоколаде в избытке, помогает бороться с запорами, а мифы о том, что шоколадка испортит зубы, не подтверждается специальными исследованиями.

Существуют даже несколько шоколадных диет, которые помогают снизить вес самым приятным способом: при помощи кофе и плитки черного шоколада.

Но прежде чем, пытаться похудеть столь приятным способом, следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку есть заболевания, при которых потребление шоколада и соблюдение шоколадной диеты строго запрещено.

Несколько лет назад кондитеры Испании изготовили специальный шоколад с добавлением морских водорослей, который помогает похудеть, если по небольшому кусочку съедать перед каждым приемом пищи. Вполне возможно, что скоро мы сможем бороться с лишним весом этим приятным и легким способом – лакомясь вкусным шоколадом зеленого цвета.

Какой шоколад лучше выбрать

Если вы соблюдаете строгую диету, но не можете полностью отказаться от сладкого, то вам лучше всего выбрать горький шоколад с высоким содержанием какао (более 60%). Он содержит необходимые витамины и питательные вещества, нормализует гормональный фон и помогает при стрессе.

Кроме всего прочего, это лакомство подавляет тягу к еде и существенно понижает аппетит, поскольку именно в этом виде шоколада содержатся медленные углеводы, на расщепление которых тратится много энергии и сил организма.

Специалисты диетологи считают, что люди, употребляющие в пищу этот шоколад, имеют больше возможностей похудеть, поскольку именно он уменьшает выработку организмом «гормонов голода».

А вот от молочного и, тем более, белого шоколада стоит вовсе отказаться, поскольку содержание какао в них минимальное (а в белом его и совсем нет), а вот сахара и жиров много, поэтому пользы никакой не будет, а лишний вес обязательно появится.

Шоколад для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Ах, как хотелось бы, чтобы обычный шоколад для похудения работал. Берешь, скажем, плитку молочного, ешь половину с чаем, и худеешь. Удивитесь, но и так тоже бывает. Вообще не важно, что мы едим, пока мы находимся в состоянии дефицита калорий. Жир будет сжигаться, чтобы организм мог нормально функционировать. Но важно, что мы едим, если мы хотим оставаться здоровыми и красивыми, а не просто худыми, но с больным желудком, срезанными под корень ногтями и стильной стрижкой «под ноль». Поколение худевших на шоколаде девушек здоровьем, к сожалению, не отличается. Помните, была в начале двухтысячных такая диета? Плитка в день, много кофе, и больше ничего…Сегодня в ходу у стройнеющих совсем другие шоколадки.

Содержание статьи:

Шоколадная диета для похудения

Итак, с плиткой обычного черного или молочного шоколада человек получит около 600 ккал, в зависимости от типа шоколада и веса плитки. С черным кофе — еще пару калорий. Больше ничего, так? 600 ккал — вполовину меньше того количества, которое рекомендует ВОЗ для похудения в домашних условиях. Это, фактически, скрытое голодание.

Вес на шоколадной диете уходит очень быстро. Но хорошо от этого…никому. Ведь кожа обвисает еще быстрее, и внешний вид получается довольно унылый. Почитайте отзывы школьниц, сидевших на диете. У многих на месте живота образовался кожаный «мешочек». А ведь этим девушкам 15-16 лет! Что будет с более зрелой кожей? То же самое, но в большем масштабе.

Волосы и ногти теряют свой вид потому, что рацион слишком низкокалорийный, беден белком и не содержит нужного количества полезных жиров. Организм просто «избавляется» от ненужной ему «красоты», стараясь сохранить себе жизнь. На диете стремительно теряется мышечная масса, что и служит основной причиной быстрого похудения. Мышцы «расщепляются» физиологически проще, чем жир, аминокислоты постоянно требуются иммунной системе, и не всегда «минус пять в неделю» – это только жировые отложения. Чтобы получить такие де объемы тела, но без мучений достаточно посидеть на дефиците порядка 10-20% в течение 2-3 недель.

Помимо этого портятся зубы, ведь мало кто чистит их после каждого куска шоколадки и чашки кофе. Одной недели на шоколадках достаточно для того, чтобы поменять все имеющиеся пломбы.

Диета нарушает работу ЖКТ. Все же, организм человека приспособлен для переваривания грубой пищи. Так сложилось исторически, что мы едим волокнистые овощи, грубые каши, и различные фрукты. Все это нужно буквально «перетирать» желудку. Если у нас в рационе только сладкая жижа из кофеина и шоколада, стенки желудка будут тереться друг о друга. Это приведет к обострению хронических заболеваний и болевым ощущениям. Кроме того, желудок фактически постоянно бывает пустым. Человек от этого не ощущает особой сытости, по понятным причинам. Ведь это не физиологично. Чтобы чувствовать себя сытыми, мы должны иметь полные желудки. И не важно, наполнятся ли они какой-то кашей на воде, куском курицы и овощным салатом, или жирным стейком с картошкой. Шоколадом и водичкой они никогда не наполнятся.

После шоколадной диеты многие узнают, что такое запор. Причина проста — микрофлора кишечника тоже любит вкусную волокнистую пищу, и не любит, когда мы ограничиваем ее, зато едим много сладкого. Не любит настолько, что умирает. Потом мы удивляемся, почему запор длится неделями. И чуть позже — пьем пребиотики по назначению врача, чтобы все восстановить.

Шоколадная диета вредна и для нервной системы тоже. Центральная нервная система человека — очень тонкий механизм, который не может нормально функционировать, если мы постоянно принимаем стимуляторы. За перевозбуждением и пиками бодрости следует «яма», когда человек не может справиться с бытовыми обязанностями, не то, чтобы уж выполнять какие-то более сложные дела. Шоколадная диета может стать причиной бессонницы в молодом возрасте, и без особого жизненного стресса.

Кроме того, это одна из диет, ведущих к нарушениям пищевого поведения. Все же, человек не приспособлен к тому, чтобы питаться одним шоколадом, да еще и в таком малом количестве. Нет энергии? Организм включит механизмы компенсации. Обычно — это повышенный аппетит. Тогда после окончания диеты нас ждет компульсивный срыв с поеданием килограммов макарон, нескольких пицц, и большого количества суши. Одна радость — шоколада уже вряд ли захочется.

Но бывает и более страшный вариант развития событий. Тело как бы «привыкает» к постоянной легкости, а мозг «ловит эйфорию» от большого количества стимуляторов, циркулирующих в крови. В итоге, голод кажется человеку наиболее привлекательным состоянием. Добавьте парочку «расстройств из детства», неуверенность в себе, убеждение в собственной непривлекательности, и анорексия не заставит себя долго ждать. Расстройства психики, спровоцированные диетами, лечат у клинического психолога или психиатра, и процесс этот не является ни быстрым, ни дешевым. И знаете, даже гарантии, что вылечитесь, никто не даст. Так стоит ли сидеть на диете?

Шоколадная диета и ее результаты

Да, результатом может быть снижение веса на 7-10 кг за недельный курс. Но большая часть этих килограммов — вода, содержимое кишечника, вес ваших потерянных мышц, а не жир. Потому всего через пару дней нормального питания, или за 1-2 приема «ненормального», то есть питания с избыточной калорийностью, большим количеством углеводов и сахара или соли, вес увеличится на 3-4 кг. Потом постепенно наберется и остальное, ведь мало кто способен на «подвиг разведчика» в виде аккуратного выхода из диеты на поддерживающие калории, и «нахождения» на них в течение длительного срока. Эффект отмены все равно «сведет на нет» все результаты, так стоит ли сидеть на этой диете?

Шоколад и похудение: как совместить

Обычно мы худеем, считая калории. Тогда «совместить» поедание шоколада и снижение веса совсем легко. Мы просто высчитываем то количество, которое можем съесть за день, и едим. При этом лучше будет, если:

• шоколад не станет основным источником углеводов. Вы должны есть 1-2 порции грубой каши в сутки, и хотя бы 1 фрукт. Это означает, что для большинства людей с физической активностью от малой до средней будет достаточно 10-20 г шоколада в день;
• вы будете есть натуральный темный шоколад, так как он содержит витамины и антиоксиданты и просто более полезен для нашего здоровья, чем молочный;
• вы не станете ограничивать себя в калориях из белка, чтобы съесть шоколадку. Многие так поступают, считая, что не важно, откуда пришли калории, а важно лишь их количество. Это не соответствует действительности, ведь если мы не будем получать белок, аппетит повысится;
• шоколад не будет первым приемом пищи утром. Многие считают это вымыслом, но для большинства людей — это правда. Вы съедаете что-то сладкое с утра, уровень сахара крови повышается, потом резко падает. В итоге — сильное чувство голода.

В общем шоколад идеален в качестве десерта. Есть ли смысл переносить его прием на первую половину дня? На самом деле, особого смысла в этом нет, ведь употребление шоколада при сбалансированном питании не повлияет на аппетит, если порция будет умеренной.

Заменители шоколада и диетический шоколад для похудения

Шоколад на стевии

Его можно купить в сетях «Магнит», «Пятерочка», «Перекресток» и некоторых других. Он содержит те же тертые какао-бобы, что и обычный шоколад, но в его состав добавлена стевия в качестве подсластителя. В итоге, витамины и антиоксиданты с ним мы получаем, а вот сахар — нет. Этот шоколад «легче» обычного на 200 ккал. Он подойдет и для низкоуглеводной, и для гипокалорийной диеты. Единственный недостаток — он содержит и инулин тоже, а эта клетчатка вызывает метеоризм у многих людей. Впрочем, этот эффект проявляется, если съесть очень много шоколада на стевии. А это не предписано ни одной диетой.

Спортивные батончики

Любителям «Сникерсов» и иже с ними пищевая индустрия предлагает спортивные батончики. Они содержат сывороточный протеин и клетчатку, из одной шоколадки мы получаем порядка 200 ккал, но продукт может расцениваться как полноценный перекус, а не как лакомство. Все дело — в полноценном аминокислотном составе. Рекомендуют приобретать батончики без добавления сахара, на стевии, эритрите и других полезных подсластителях. Минус у спортивных батончиков только один — они довольно дорого стоят, если речь идет о тех продуктах, которые не содержат сахар и отличаются приятным вкусом.

Шоколад для похудения

Шоколад слим или другие виды какао для похудения должны отбить у нас тягу к сладкому. Да, коричневый напиток с ароматом шоколада понравится тем, кто довольно долго ограничивает свой рацион курицей, овощами и бобовыми. Но остальному человечеству есть это как-то не захочется, особенно если учесть то, что кофеина в этом напитке чуть меньше, чем в самом «адском» предтренировочном комплексе для профессиональных спортсменов. После чашки такого какао хорошо бегать кросс, если сердце здоровое. Если не очень, лучше вообще отказаться от этого стимулятора, так как повышенное давление и проблемы с сердечным ритмом не заставят себя долго ждать.

Шоколад «минс»

Это, скорее, конфеты, а не шоколад. Маленькие батончики напоминают … все продукты спортивного питания с шоколадом разом. На вкус они отличаются от того, что мы привыкли есть обычно, и потому довольно плохо снимают тягу к сладкому. Зато содержат стимуляторы ЦНС и бодрят тех несчастных «сидельцев» на диете, которые провели за этим занятием уже довольно долгое время.

Батончики «Турбослим»

Это и не продукт спортивного питания, а просто покрытая шоколадом конфета. Они содержат сироп глюкозы, сладкие, и не содержат достаточного количества белка, чтобы считаться «спортивными». Зато в составе есть некий слабительный компонент, если судить по отзывам пользователей. У многих после такой шоколадки начинается самая настоящая диарея. Кто-то сталкивается с болями в ЖКТ, У других людей, правда, все происходит довольно нормально, и батончики эти успешно заменяют обычный перекус.

В общем, при желании, мы можем найти шоколаду место в рационе для похудения. Соблюдайте умеренность, и не ешьте его, если у вас обострение гипертонической болезни, тахикардия, или аллергическая реакция на сладкое, которая сопровождается сыпью.

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Шоколад для похудения — эффект черного шоколада

Черный шоколад обладает свойствами, способными помочь в снижении избыточной массы тела, стабилизации уровня сахара в крови, контроле аппетита и снижении тяги часто и много есть. Он также помогает улучшить ваше настроение и обуздать ваше желание потреблять продукты «быстрого питания». Почему же можно использовать шоколад для похудения и как это работает? Читаем.

Общая польза для здоровья

Согласно данным компании Weight Watchers, черный шоколад хорошего качества обладает полезными для здоровья свойствами, схожими со свойствами основной массы зеленых листовых овощей. Когда черный шоколад употребляют в небольших количествах, он может помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить развитие атеросклероза, что является очень важными аспектами при ожирении. Флавоноиды в черном шоколаде помогают снизить резистентность к инсулину и предотвращает перепады уровня сахара в крови, не давая вам переедать.

Улучшает метаболизм

Исследования, проведенные в Университете Квин Маргарет показали многообещающие результаты того, что черный шоколад влияет на метаболизм жиров и углеводов. Черный шоколад оказывает очень сильное влияние на синтез жирных кислоты, тем самым уменьшая всасывание жиров и углеводов. В результате этого человек употребляющий шоколад испытывает ощущение сытости. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правильный тип шоколада. Придерживайтесь употребления черного шоколада, содержащего по меньшей мере 70 % какао.

Управление аппетитом

Три гормона — инсулин, грелин и лептин — контролируют аппетит. Инсулин снижает концентрацию глюкозы в крови и контролирует передачу сахара из крови в клетки вашего организма. Грелин вырабатывается для увеличения аппетита, в то время как лептин воздействует противоположным образом. У людей с инсулин резистентностью теряется чувство насыщения во время употребления пищи. Исследования, проведенные в Нидерландах, показали, что черный шоколад снижает резистентность к инсулину и снижает уровень грелина. Двенадцать женщин приняли участие в двух 60-минутных исследованиях. В течение первого 60-минутного исследования все 12 женщин съели по 100 грамм смеси шоколада, состоящей из 85 % какао и 12,5 г сахара. Во втором 60-минутном исследовании, шесть женщин только понюхали шоколад, в то время как остальные шесть не ничего не предпринимали. У женщин, которые ели шоколад или вдыхали его аромат, наблюдалось резкое снижение грелина и быстро возникавшее чувство насыщения при употреблении пищи. У контрольной же группы из шести женщин, не употреблявших шоколад и не ощущающих его запах, снижение аппетита не было зафиксировано.

Усиливает чувство благополучия

Полифенолы в черном шоколаде оказывают сильное влияние на ваше чувство благополучия. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы, как правило, не ищите утешения в еде. Клиническое исследование, проведенное в Технологическом Университете Суинберна, Австралия, показало, что полифенолы черного шоколада увеличивают спокойствие и чувство удовлетворения у тех, кто употреблял черный шоколад в течение 30 дней. Черный шоколад содержит анандамид, тип липида, известный как «блаженное химическое вещество». Это химическое вещество не задерживается на долго в организме, в связи с тем, что оно легко распадается. Черный шоколад, однако, содержит химические вещества, которые ингибируют распад этого липида, давая вам неизгладимое чувство мира и благополучия.

Калорийность черного шоколада

Этот вкусный продукт достаточно калорийный. 100 грамм черного шоколада, содержащего 60 или более процентов какао, имеет 550 килокалорий. Чтобы черный шоколад приносил только пользу, его необходимо употреблять в умеренных количествах – два — три раза в неделю должно хватить. Если вы просто не можете обходиться долго без шоколада, для вас есть хороший выход. Попробуйте добавлять 1 столовую ложку какао в йогурт или овсянку. Этот способ дает возможность избежать чрезмерного потребления калорий.

Жирность

Черный шоколад содержит в своем составе насыщенные жиры, которые помогают похудеть. Он содержит три типа жиров: олеиновую кислоту, стеариновую кислоту и пальмитиновую кислоту. Олеиновая кислота является мононенасыщенным жиром, способствующим снижению уровня холестерина. Стеариновая кислота при метаболизации преобразуется в олеиновую кислоту. Пальмитиновая кислота, как было обнаружено, повышает уровень холестерина. Однако, в сочетании с олеиновой и стеариновой кислотами, уровень холестерина находится на оптимальном уровне.

Меньше боли — больше спорта

Противовоспалительные компоненты в шоколаде, в сочетании с большим количеством магния в его составе, способствуют снижению в организме болевых ощущений. Когда ваш организм в порядке, тренировки становятся гораздо более привлекательными. 30 — 40 грамм черного шоколада (70 % какао или более) с бокалом красного вина в сутки помогают облегчить боль. Стимулирующий эффект черного шоколада делает лишний километр похожим на короткую прогулку. Не беспокойтесь: 100 грамм черного шоколада содержат только 70 мг кофеина.