Как вывести лишнюю жидкость из организма. Диета и народные средства
Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?
Почему вода задерживается в нашем организме?
Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме
Чего делать нельзя!
Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?
Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.
Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.
Почему вода задерживается в нашем организме?
На это есть несколько причин.
- Обильное питье перед сном.
Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.
- Недостаточное количество жидкости в организме.
Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.
- Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.
Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».
Как вывести лишнюю воду из организма
Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.
Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».
Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.
Если это недостаток воды
Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.
Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.
Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.
Какой работой вы заняты в течение дня
Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.
Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.
Применение водной диеты
Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.
Убавьте собственную норму потребления соли
Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с «наслаждением». Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.
Метаболизм
Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.
Подъем ног
Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.
Применение разгрузочных дней
Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.
Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.
Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.
Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.
Принятие ванны с солью и содой
Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.
Питание для избавления от лишней жидкости
Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: «побольше углеводов». Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.
Недельная диета
Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.
Растения против отеков
Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.
Как вредно выводить лишнюю жидкость
Запрет первый. Мочегонные средства, включая чаи для похудения, стимулируют выход воды из организма. Эффект наступает, но, когда прием препаратов прекращается, вода снова занимает место в организме. Образ жизни не изменился, все пришло в исходное положение. Самостоятельно нельзя принимать мочегонные средства, только врач знает, что предпочесть в вашем случае.
Запрет второй. Некоторые наивно верят, что чем меньше пить воды, то отекам неоткуда будет взяться. Результат же такого действия — наоборот. Если вы не будете пить достаточно воды, начнутся сбои в работе организма.
Возможно, эта информация станет для вас полезной, и вы выберите подходящий метод по выведению лишней жидкости из организма.
Теги: Здоровье Вода Энергия Почки Жажда Молодость
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Как вывести лишнюю жидкость из организма
Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.
Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней. Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?
Почему не выводится лишняя жидкость из организма
Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.
Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).
Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.
Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.- Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
- Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
- Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.
Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.
Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма
Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.
- Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
- Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
- Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
- Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.
Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.
Какие продукты выводят жидкость из организма
Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:
- жиры и масла;
- солёные, копчёные и маринованные продукты.
Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью. В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.
Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:
- овощи;
- фрукты;
- крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
- хлеб грубого помола;
- арбуз;
- клубника, земляника;
- зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
- берёзовый сок;
- свекольный и капустный соки;
- зелёный чай;
- фасоль и горох;
- орехи;
- яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.
овощи;Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.
Диеты для выведения жидкости из организма
Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.
Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.
Кефирная диета
Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:
- первый день — отварной картофель — 5 штук;
- второй день — варёная курица — 100 г;
- третий день — варёная телятина — 100 г;
- четвёртый день — рыба — 100 г;
- пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
- шестой день только кефир;
- седьмой день — минералка без газа.
первый день — отварной картофель — 5 штук;Молокочайная диета
Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.
- Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
- Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
- Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
- Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.
Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.
Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами
Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:
- мята;
- вишня;
-
шиповник
мелисса;
- шиповник;
- сушёная кожица яблок;
- брусника;
- берёзовый лист;
- тмин.
Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:
- толокнянка;
- пырей;
- цветки арники;
- бузина;
- любисток;
- хвощ;
- горец птичий;
- барбарис.
цветки арники
Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.
Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.
Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Препараты, выводящие жидкость из организма
Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:
- «Фуросемид»;
- «Диурсан»;
- «Диувер»;
- «Торасемид»;
- «Этакриновая кислота».
«Фуросемид»;Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.
В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.
Как вывести воду из организма для похудения
Мало кто знает, как вывести воду из организма для похудения, а ведь это отличный, хоть и редко используемый способ. Жидкость необходима для правильной и качественной работы организма, но если ее скапливается слишком много, то образуются отеки, которые могут выступать в различных частях тела. Эти отеки провоцируют увеличение веса и много других неприятных побочных эффектов, а также создают риск возникновения серьезных заболеваний. Но избавиться от отеков и скопления излишков воды в организме не так уж и проблематично, просто не многие знают, как это сделать.
Излишнее скопление жидкости – это первый знак того, что вы неправильно питаетесь, или ведете далеко не здоровый образ жизни. Если у вас появилась отечность и лишний вес, то первым делом нужно обратить внимание на это. Существует множество вредоносных факторов, которые провоцируют скопление жидкости, таких как, например, злоупотребление алкоголем и неправильное питание, но вычислив их и устранив, вы постепенно сможете похудеть и нормализовать обменные процессы в организме, также существует множество различных способов похудения связанного с выводом жидкости, о которых пойдет речь далее по тексту.
Причины скопления воды в организме
Существует ряд основных причин, способных вызвать скопление жидкости, проанализировав свой образ жизни, вы быстро сможете их вычислить и устранить.
Основные причины:
- Употребление большого количества жидкости перед сном. Не нужна напиваться водой или другими напитками непосредственно перед сном. Так как это создает нагрузку на почки, которые не способны работать с большой интенсивностью во время сна. Питье на ночь зачастую является главной причиной отекшего на утро лица. Поэтому старайтесь пить вводу как минимум не позднее, чем за час до отхода ко сну и тогда вероятность скопления жидкости и набора веса понизится.
- Дефицит жидкости в организме. Да, именно дефицит жидкости, как бы ни парадоксально это звучало, способен спровоцировать отечность и излишнее ее скопление. Рекомендуется выпивать ежедневно по полтора литра чистой воды, чтобы этот процесс вас не беспокоил. Причем вода должна быть именно в чистом виде, без учета чаев, кофе и прочих напитков. Если вы не будете выпивать необходимого количества воды каждые сутки, то организм перейдет в режим накопления жидкости, и появятся все сопутствующие этому проблемы, в том числе и увеличение массы тела. Просто заведите себе привычку пить по несколько раз в день, для этого можно поставить сосуд с водой на видное место, или брать с собой на работу бутылочку.
- Чрезмерное употребление мочегонных напитков, таких как чай, кофе, пиво и др. Если пить чай и кофе в больших количествах, а употребление чистой воды сократить, то организм может получить обезвоживание, что спровоцирует включение режима накопления жидкости. Поэтому пейте больше чистой воды и меньше различных напитков.
- Чрезмерное употребление соли. Если вы будете каждый день принимать в пищу соленые продукты в больших количествах, то организм опять-таки начнет накапливать жидкость, и вы будете набирать вес. Поэтому старайтесь употреблять такие продукты в умеренных количествах, и солите пищу умеренно.
- Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – это одни из основных причин образования жировых отложений и скопления лишней жидкости в организме человека. Как правило, отекают ноги. Живот, ягодицы, поэтому добавляйте в свое расписание хоть немного активности.
Изучив список основных причин, которые создают скопление жидкости в организме, и, как следствие, возникновение лишнего веса, и проанализировав свой образ жизни, вы сможете сделать вывод о том, что именно вы делаете не так и устранить причину своих неприятностей.
Меняйте рацион питания
Неправильное питание – это основная причина образования лишнего веса и скопления лишней жидкости в организме. Придерживаясь следующего списка правил, вы сможете пресечь все неприятности на корню:
- Исключите из рациона соль, чипсы, консерванты, фастфуд и полуфабрикаты. Старайтесь питаться домашней едой, от этого будет лучше и вам и вашему организму. Ешьте побольше фруктов овощей, побольше продуктов насыщенных калием, они будут помогать жидкости выходить из организма.
- Пейте больше воды, от полутора до двух литров в сутки и все будет в порядке. От такого количества употребляемой воды улучшается метаболизм, вредные вещества лучше выводятся из организма.
- Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка поможет вам улучшить пищеварение и поспособствует лучшему выведению жидкости из организма.
- Употребляйте меньше кофе и продуктов, содержащих кофеин. От них образуются отеки, жидкость максимально задерживается, и происходят неблагоприятные процессы в желудке, такие, как вздутие, например.
- Употребляйте в пищу петрушку, корицу и сельдерей, так как эти продукты содержат в себе большое количество кумарина, который, в свою очередь, является отличным регулятором количество жидкости в тканях человеческого организма. Поэтому увеличьте количество употребляемых вами продуктов, содержащих это вещество.
Больше физической активности
Вы не обязаны быть спортсменом и каждый день вкалывать в спортзале или на беговой дорожке, но немного времени уделять спорту все-таки нужно.
- Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то вас могут спасти от ожирения и отекания обычные прогулки, ходите каждый день по несколько километров и все проблемы с физической активностью будут решены, к тому же это очень полезно для сердца и для иммунитета в целом.
- Во время длительных переездов и перелетов нужно время от времени вставать и разминаться, чтобы отеки не образовывались.
- Уделяйте спорту или другой физической активности хотя бы три дня в неделю и ваше здоровье существенно улучшиться, а лишний вес вызванный скоплением жидкости уйдет сам собой.
Менее очевидные факторы
- Для устранения отечности в ногах отлично помогают компрессионные носки.
- Лишний вес может возникать от употребления некоторых медицинских препаратов, которые задерживают жидкость в организме.
- Отлично помогает разогнать кровь и вывести лишнюю жидкость обыкновенный, но регулярный массаж.
- Иногда, когда причины отечности и скопления жидкости неочевидны, стоит обратиться за советом к врачу.
Как вывести жидкость из организма?
Так все-таки, как выгнать воду из организма для похудения? Для этого есть множество способов, самые эффективные из которых будут описаны далее по тексту.
Разгрузочные дни
Как минимум раз в неделю нужно разгружать организм посредством ограничения его в пище или специальных диет, это поможет похудеть и вывести жидкость. Практикуя разгрузочные дни, вы всегда будете в хорошей форме, а ваша фигура будет стройной и привлекательной. Во время разгрузочных дней не забывайте выпивать необходимое количество чистой воды, как минимум, один литр в сутки.
- Разгрузочный день на чае с молоком, в течение всего дня вы ограничиваете себя в пище и пьете лишь чай с молоком, один такой день в неделю или в две недели существенно улучшит состояние вашего здоровья.
- День на кефире. Аналогичным способом питаетесь в течение всего дня нежирным кефиром, однако не стоит выпивать больше, чем 1,5 литра за сутки. Один такой разгрузочный день в неделю поможет вам стать стройнее и избавит ваш организм от отечности.
- День на тыквенном соке. Пейте в течение всего дня тыквенный сок, он содержит много витаминов и обладает массой полезных качеств, если соблюдать разгрузочные дни на тыквенном соке с достаточной регулярностью, то можно существенно улучшить здоровье.
- Овсяная каша. Сварите овсянку на воде и ешьте ее в течение всего дня в любых количествах, такой разгрузочный день, помимо вывода жидкости, поможет вам очистить организм от токсинов и шлаков и улучшить работу пищеварительной системы и кишечника.
Горячие ванны
Если принимать ванны наполненные водой, смешанной с солью и содой, то можно успешно и быстро вывести жидкость из организма и похудеть, а также это занятие расслабляет и доставляет удовольствие.
Перед принятием ванны не нужно пить и есть в течение нескольких часов. Температура воды не должна превышать 39 градусов по Цельсию, на одну ванну расходуется около двухсот грамм соды и полкилограмма соли. Не принимайте ванну дольше, чем двенадцать минут. Выпейте чашку зеленого чая без сахара прямо во время приема ванны. После этого нужно укутаться в теплую одежду или укрыться несколькими одеялами и пролежать в таком состоянии около 40 минут. После чего необходимо принять душ, и не принимать пищи и жидкости в течение часа.
Соблюдение строгой диеты
Специальная диета, направленная на максимальное выведение жидкости из организма и похудение является достаточно строгой и сложной, поэтому не стоит прибегать к ее выполнению без предварительной консультации с врачом.
|
Диета для вывода жидкости из организма |
|
|
Понедельник |
За весь день вы должны съесть литр кефира и пять вареных плодов картофеля. |
|
Вторник |
Литр кефира и 100-150 грамм отварной куриной грудки, можно добавить салат, заправленный оливковым маслом. |
|
Среда |
Литр кефира и 100-150 грамм отварной говядины, также можно съесть салат на ужин |
|
Четверг |
Литр кефира и 100-150 грамм вареной рыбы, можно съесть до 5 бананов за день. |
|
Пятница |
Литр кефира и большое количество овощей, можно в салате. |
|
Суббота |
Строго кефир, не более двух литров в сутки. |
|
Воскресенье |
Кефир и вода, больше ничего не пить и не есть. |
Соблюдайте эту диету в течение одной недели, и вы добьетесь нужного результата, повторять ее можно не чаще 4 раз в год. Помимо этой диеты существуют и другие, например, арбузная диета, но так как арбузы являются сезонным продуктом, вы не всегда сможете ее применить.
Полезные продукты для выведения жидкости из организма
- Петрушка. Вы можете добавлять ее в разнообразные блюда, а также употреблять в чистом виде, либо делать на основе петрушки отвары, в любом случае, она окажет вам содействие в выводе воды и похудении.
- Имбирь. Делайте настой на имбире, помимо вывода жидкости он имеет ряд других полезных свойств, например, способствует лечению боли в почках, улучшению обмена веществ, а также понижает аппетит и способствует похудению.
- Одуванчик. Отвар из одуванчика широко используется в лечебных и профилактических целях, используя его, вы будете способствовать выведению жидкости из организма и снижению отечности.
- Семена сельдерея. Этот продукт можно использовать в качестве приправы, а также можно настаивать на нем отвар.
- Хрен. Хрен является отличным средством от водянки и снимает отеки.
- Спаржа. Спаржа богата клетчаткой, она выводит разнообразные вредные вещества и шлаки из организма. Она содержит большое количества глутатиона, благодаря чему служит профилактическим средством от возникновения злокачественных опухолей.
- Сухофрукты, такие как изюм, курага, чернослив, также помогут вам в борьбе с лишним весом и выведением жидкости из организма.
- Из овощей особенно полезными будут капуста, свекла, картофель, баклажаны. Тыква, огурцы.
Наиболее эффективные настои
Настой из березовых листьев. Для его приготовления нужно запарить сухие листья березы в кипятке, на две столовые ложки листьев стакан кипятка, настаивать отвар в течение тридцати минут. После того, как листья настоятся, нужно процедить отвар и добавить в него щепотку соли. Пейте по одной чайной ложечке березового отвара три раза в день.
Чай из брусники. Ягоды брусники заливаются кипятком и выпиваются по одному стакану три раза в день. Аналогичным способом вы можете приготовить отвар из шиповника и яблок.
Настой на укропе. Столовую ложку семян укропа нужно заварить в горячей воде и настаивать в течение тридцати минут. Пейте по одной чайной ложке настоя три раза в день.
Смешанный настой. Делается из сока лимона, сока калины, рябины и меда. Рябиновый и калиновый соки берутся в пропорции один к одному, по одному стакану. Полстакана сока лимона и сто или сто пятьдесят грамм меда. Пьется такой настой три раза в день по одной чайной ложке.
Помните, что не нужно принимать настои и отвары постоянно, делать это нужно небольшими курсами, затем давать организму передохнуть. Меняйте рецепты настоев, не зацикливайтесь на одном и том же варианте. Лучше пить настои после обеда, так как в это время организм лучше настроен на выведение жидкости.
Распространенные ошибки при выведении жидкости из организма для похудения
- Часто люди употребляют мочегонные чаи в надежде, что они выведут из организма жидкость и дадут эффект похудения, на самом деле это не так. Как только вы прекратите пить этот чай, вы получите обратный эффект, жидкость и лишний вес вернутся в еще больших количествах, так как организм начнет делать запас.
- Некоторые худеющие ограничивают количество выпиваемой воды до минимума, а порой и полностью исключают ее из рациона, в надежде таким образом сократить количество жидкости в организме. Это действие влечет за собой противоположный эффект, организм начинает запасать воду и отеки усиливаются, а вес увеличивается.
- Использование биологически активных добавок. Многие БАДы обещают нормализацию обмена веществ и стабилизацию количества жидкости в организме. Производители утверждают, что их препараты снимают отечность и дают невероятные результаты в похудении. Но, как правило, это всего лишь реклама. В реальности подобные препараты помогли не многим людям, а вот нарушили работу организма и обмен веществ, благодаря таким средствам, как раз таки многие.
Итог
Выведение лишней жидкости из организма может существенно помочь вам сбросить вес, обрести красивую фигуру, улучшить самочувствие и состояние здоровья, но следует помнить, что делать это нужно в соответствии с правилами, соблюдая все тонкости этого процесса, а в идеальном варианте – под контролем врача.
Видео
Как быстро вывести лишнюю воду из организма
Излишек воды в организме негативно сказывается на красоте фигуры и причиняет массу неудобств из-за отечности. Отеки могут появляться где угодно, но чаще всего это мешки под глазами и ноги. Кроме того, вес — он начинает «скакать» с большим размахом. Сегодня поговорим о том, как выяснить, что организм имеет переизбыток жидкости и как ее можно вывести.
Норма или излишек воды — как выяснить
Синдром, характеризующийся избытком воды в организме называется гипергидрацией. На обыденном уровне к симптомам гипергидрации принято относить исключительно отечность, но на самом деле список симптоматики куда шире.
- Изменение объемов циркулирующей крови.
- Высокое артериальное давление.
- Нарушения в сердечном ритме.
- Отеки.
- Нарушения в выделительных процессах мочи (анурия, полиурия).
- Диарея, рвота, интоксикация организма.
- Нарушения в сознании, состояние апатии, судороги, вялость и прочие психоневрологические расстройства.
В некоторых случаях может наблюдаться повышение температуры тела, покраснение кожных покровов, проблемы со сном, чувство отвращения к еде.
Не стоит умалять риска от задержки воды в организме. Если затянуть проблему до критического момента, можно получить страшные осложнения, в число которых входит:
- Патологические отечности.
- Отек легких.
- Отек мозга (вплоть до состояния комы).
- Быстрая и сильная прибавка в весе и др.
Причины избытка воды в организме
Прежде чем приступать к избавлению от лишней воды, нужно знать причины, по которым она вообще скапливается. Это поможет в последующем предупредить развитие рецидива. Итак, самые распространенные причины:
- Недостаточное количество потребляемой воды. Наверное, каждый хоть раз слышал, что в день надо выпивать не меньше чем 30 мл жидкости на 1 кг веса, но кто это правило исполняет? Если не пополнять запасы, мозг дает организму сигнал, чтобы тот делал запасы. Поэтому крайне важно соблюдать водно-солевой баланс в организме.
- Чрезмерное употребление мочегонных препаратов и напитков. Все виды алкоголя, а в особенности пиво, газировка, чай и кофе — их питие в большом количестве может вызвать обезвоживание. Это также вынуждает организм запасаться драгоценной жидкостью.
- Много соли. Только подумайте, всего одна молекула соли поглощает двадцать молекул воды и заседает в жировых клеточках. Мало того, что это отражается на фигуре, так еще и организм требует больше воды, чтобы вывести эти соли. Именно поэтому, когда вы съели что-то соленое, очень долго и много хочется пить, но утоление жажды не приносит удовлетворения.
- Ночное питье. Жидкость принятая после восьми вечера — это нагрузка на почки. Именно поэтому наутро появляются опухшее лицо и глаза. Старайтесь основную часть жидкости потреблять часов до семи вечера, а после, пить только при самой крайней необходимости и в небольших количествах.
Контролируйте выше написанные пункты и тогда вы сможете удержать полученный результат надолго.
Самые быстрые способы вывести воду из организма
Итак, приведем несколько полезных советов и рекомендаций, которые помогут вывести лишнюю воду из организма.
- Регулярно посещайте баню или сауну. Потея, через поры будут выходить не только излишки жидкости, но и соли. Кстати, такие похождения, да еще и в сочетании с медом помогут быстренько скинуть ненавистные килограммы.
- Очень хорошо помогают сеансы лимфодренажного массажа. Его прямая задача — выводить лишнюю жидкость из организма.
- Обычные физические упражнения способствуют быстрому налаживанию метаболизма, регулируют работу потовых желез. Чтобы избавиться от отечности ног поможет бег, ходьба и аэробика, можно также покататься на велосипеде.
- Ежедневно, на час-два поднимайте ноги выше уровня сердца. Это устранит отеки, даст ногам отдохнуть, а усталость улетучится.
Только не пытайтесь заниматься самоназначением, если решите быстро вывести из организма воду при помощи медикаментов. Неправильно подобранный препарат вместе с водой выведет кальций, магний и калий, к тому же могут проявиться побочные эффекты. Вообще, таблетки применяются только в самых экстренных случаях, когда воду нужно вывести срочно.
Мочегонные чаи
Как мы уже говорили выше, мочегонные напитки могут дать прямо противоположный эффект и вместо того, чтобы вывести воду, она начнет копиться. Поэтому изначально нужно выяснить, что привело к проблемам, а потом, вместе с врачом, думать, как решить ситуацию. Вот несколько рецептов, которые могут пойти в помощь.
- Три столовых ложечки рылец кукурузных залейте стаканом кипятка. Состав нагрейте на водяной бане около получаса, охладите и пропустите через марлю. Принимать отвар нужно три раза в день до еды, по четверти стакана.
- Пару чайных ложечек листьев березы залете стаканом кипятка. Дайте настояться полчаса. Процедите настой и принимайте в течении четырех дней, с интервалом по четыре часа по половине стакана.
- Парочку столовых ложечек перечной мяты заварите стаканом крутого кипятка и залейте все в термос. Спустя три часа настой будет готов. Процедите и принимайте по три раза в день до еды по столовой ложке.
Препараты для вывода лишней воды
Препаратов, которые помогают вывести жидкость из организма огромное количество. Диуретики разделяются на классификации по принципу своего действия. В целях безопасности, мы не будет приводить здесь лекарств подобного направления. И настоятельно рекомендуем вам не заниматься самоназначением. Это подвластно только врачу, после тщательно проведенных анализов.
Например, если причина излишки воды в организме находится в ее недостатке (как в случае с мочегонными препаратами, о которых мы писали в начале), то такая попытка стабилизации баланса с высокой вероятностью обернется госпитализацией.
Выработайте в себе положительную привычку, при проблемах со здоровьем обращаться к специалистам, это поможет избежать многих проблем.
Фрукты и овощи
В отличии от медикаментов, овощи и фрукты действуют намного мягче, но не менее эффективно. Начнем с овощей.
- Помидор — стимулирует пищеварение, оказывает мочегонное и желчегонное действие.
- Огурец — богат на клетчатку, активизирует процесс пищеварения, обладает мягким мочегонным эффектом.
- Морковка — действует не только как натуральны мочегонный, но и слабительный препарат. Может способствовать выводу камней и песка из почек.
- Тыквенный сок — как и морковь, обладает слабительным и мочегонным эффектами.
К мочегонным ягодам и фруктам относятся: яблоки, клюква, курага, арбуз, сушеные абрикосы, рябина, апельсины, киви, гранат, груши, мандарины, грейпфрут, бананы.
Многие люди в стремлении избавиться от лишних килограммов не задумываются, что часто диеты не улучшают состояние здоровья, а их результаты оказываются кратковременными. Куда разумнее пересмотреть свой образ питания, снизить калорийность рациона, не ущемляя при этом содержание полезных и необходимых для организма веществ.
Капуста содержит большое количество клетчатки, способствует повышению секреции желудочного сока и эффективному пищеварению, а потому является незаменимой в салатах для похудения. Кроме этого, капуста прекрасно сочетается в салатах не только с различными овощами, но и с фруктами, морепродуктами, мясом.
Ионы кальция играют очень важную роль во многих процессах, происходящих в организме. Они влияют на скорость прохождения нервных импульсов к мышцам и свертываемость крови, регулируют работу гормональной системы.
Обычно считается, что для похудения подходит только обезжиренный творог. Доля правды в этом утверждении есть – чем меньше жирность продукта, тем ниже его калорийность. Но грамотно продуманная диета учитывает не только свойства каждого продукта, но и особенности их сочетания. И с точки зрения, какой творог лучше, нужно решать, понимая, не создает ли выбранная вами диета сильного дефицита жира.
жирный (19-23%) – вырабатывается из цельного молока, при похудении можно кушать редко и в небольших количествах;
Способов похудения на твороге великое множество – от монодиеты до включения его в качестве основного или дополнительного продукта в рацион практически любой диеты. Лучше всего употреблять творог утром или на ночь. Легкий творожный завтрак обеспечивает заряд бодрости и отсутствие чувства голода практически до самого обеда. А съеденная на ужин порция творога с йогуртом или кефиром обеспечат нормальный и полноценный сон. В обеденное время лучше употреблять более сложные блюда, приготовленные из творога: пудинг, запеканку и т.д.
Включение в ежедневный рацион диетических блюд на основе творога позволяет значительно уменьшить калорийность суточного рациона и при этом обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и не создает дефицита витаминов.
Творожная масса с медом и ягодами. Для этого блюда понадобится: 100 граммов творога (4-9%), 2 ст. ложки кислых ягод (смородины, черники, клюквы и т.д.), 1 ст. ложка меда. Все помещается в блендер и взбивается до однородной массы. Очень вкусно и полезно в сочетании с зеленым чаем или компотом из сухофруктов. Прекрасный и полезный вариант для завтрака.
Поскольку противопоказания к употреблению некислого творога средней жирности полностью отсутствуют, такая диета является одной из самых полезных и универсальных. Ее можно придерживаться даже во время беременности и кормления грудью, но калорийность рациона в этом случае необходимо согласовать с врачом. Подойдет она и для тех, кто не терпит сильного чувства голода, так как творог хорошо снижает аппетит.
Витаминов в перловке примерно в три раза больше, чем в любых других крупах.
Кефир отлично дополнит перловку.
Загрузка…
Видео 
Видео 
.
Актриса Юлия Куварзина, очаровательная пампушечка, исполнительница значимых ролей в сериалах «Не родись красивой» и «Воронины», смогла сильно сбросить вес всего за три месяца.
Знаменитость Куварзина всегда была пышечкой. В юности у Юлии тоже не было тонкой талии, но она не стеснялась этого. Добрая и веселая от природы она легко сходилась с людьми. Проблем из-за полноты у нее не было.
Стрелка весов неуклонно ползла вверх, но благодаря поклонникам, которых было много, Юлия не думала, что процесс нужно останавливать. Только после рождения ребенка, прибавив более девяти килограммов, она поняла что нужно худеть. Вес уже не казался безобидным. Актриса увидела цифру 90. Появилась угроза здоровью, связанная с риском возникновения разнообразных заболеваний.
Она отказалась от калорийной еды с большим количеством жира. Вместо жарки продукты теперь готовились на пару, запекались в духовке или отваривались. Основной рацион состоял из продуктов, богатых белком: нежирного мяса, рыбы, овощей и нежирного творога. Соленая пища исчезла со стола.
Каждые пару недель нужно устраивать себе разгрузочный день и есть только кашу без соли или пить кефир.
Доктора, следившие за поведением организма Юлии во время диеты, довольны результатом. Сама актриса советует всем, ступившим на путь преображения и борьбы с лишним весом, начинать с обследования и консультации с диетологом, дабы не навредить себе. Любая диета – это напряжение и стресс.
Куркума для похудения — сжигает жир, нормализует обменный процесс, выводит токсины и шлаки из организма
Куркума с медом — золотой эликсир, он придает бодрость, восстанавливает затраченную энергию
