Рубрика: Похудение

правила приготовления и употребления, рецепты

Смузи для похудения стали использовать сразу же, как только он появился на наших столах. Вкусный напиток вполне может заменить собой завтрак или ужин, в то же время в нем мало калорий и много полезных веществ.

Правила и плюсы диеты на смузи

Смузи-диета предполагает употребление низкокалорийных напитков вместо обычных приемов пищи. Как правило, при этом удается сбросить от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности. Правила, которые следует соблюдать при таком способе похудения, достаточно просты, в то же время польза для здоровья ощутимо весомая.

Плюсы диеты

Смузи для похудения подходят самым лучшим образом. Положительные качества этому напитку придают его жидкая консистенция и богатый полезными веществами состав. Он легко усваивается, содержит мало калорий и обладает рядом других преимуществ перед традиционными диетическими продуктами.

Положительные качества смузи-диет:

• хорошая переносимость;
• широкий выбор продуктов;
• богатый полезными веществами рацион;
• высокая степень усвоения организмом продуктов;
• укрепление здоровья;
• очищение организма от шлаков;
• хорошие показатели снижения веса за небольшой промежуток времени;
• отсутствие стресса для организма;
• долговременный эффект.

Совет! Прежде чем «садиться» на диету из смузи нужно проконсультироваться у врача и узнать, не имеется ли у вас противопоказаний.

Правила приготовления и употребления диетических смузи

Не всегда и не все смузи способствуют похудению. Этот напиток имеет жидкую консистенцию и иногда возникает соблазн выпить его залпом. Однако в этом случае сигнал насыщения от желудка к мозгу поступит с опозданием, и чувство голода заставит вас съесть еще что-нибудь, а это приведет к перееданию. Существуют и другие нюансы смузи-диет. Например, некоторые фрукты и ягоды имеют достаточно высокую калорийность, а, значит, и напитки с их участием тоже не могут пользоваться правом называться «легкими».

Итак, как же приготовить смузи для похудения и как правильно их употреблять? Чтобы результат не заставил себя ждать и ненавистные килограммы исчезли безвозвратно, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Используют для смузи только низкокалорийные продукты.
2. Смузи лучше есть медленно, маленькой ложечкой, тогда чувство насыщения придет вовремя.
3. Исключить сахар, или же значительно сократить его количество.
4. Есть через каждые 2 часа, а в промежутках пить только воду или зеленый чай.
5. Молочные продукты не должны содержать более 1% жирности.
6. Кофе, жирное мясо, копчености, сыр, соленья, алкоголь употреблять нельзя, при нестрогой диете можно включить в рацион каши, нежирные бульоны.

Если вы решились на смузи-диету, то необходимо выполнить еще одно правило, которое обеспечит плавный переход на новый рацион питания и избавит организм от стресса. Нужно предварительно подготовиться, а именно – выполнить следующие действия:

• за день–два урезать свой рацион, уменьшив количество пищи;
• выпивать не менее 2 литров воды;
• употреблять больше овощей и фруктов;
• питаться часто, но маленькими порциями.

Важно! Диета из смузи противопоказана беременным женщинам и в период грудного вскармливания. Нельзя худеть с ее помощью при некоторых болезнях желудка, печени и почек.

Ягодно-фруктовые смузи

Наиболее привычными для российского человека являются ягодно-фруктовые смузи. Рецепты напитков для похудения могут состоять из одних видов плодов или сочетать несколько из них. При этом можно фантазировать, добавлять что-то свое или заменять некоторые продукты. Если имеются свежие ягоды или фрукты – хорошо, если достать их проблематично, то вполне подойдут замороженные.

Клубнично-банановый смузи

Банан имеет достаточно высокую калорийность, поэтому напитки с его участием прекрасно заменят собой завтрак или ужин.

Необходимые продукты:

• стакан клубники;
• половинка банана;
• стакан кефира с нулевой жирностью;
• обезжиренный творог – 1 ст. ложка;
• лед.

Для приготовления клубнично-бананового смузи для похудения сначала в блендере измельчают ягоды с бананом. Затем в полученную массу вливают кефир и взбивают. Творог и измельченный лед – 2-3 кубика, добавляют в конце приготовления. При желании кефир можно заменить нежирным йогуртом. Если используется замороженная клубника, то лед класть не надо.

Бананово-яблочный смузи

Банан прекрасно сочетается с яблоком, к тому же ингредиенты для такого напитка доступны в любое время года.

Вам понадобится:

• банан;
• яблоко;
• апельсиновый сок – 100 мл;
• йогурт – 200 г;
• 2 кубика льда.

Совет! Банан перед измельчением лучше всего немного подержать в холодильнике, тогда смузи получится пышным и гладким.

Цитрусовый смузи

В цитрусовых плодах высоко содержание витамина C, который ускоряет метаболизм и способствует похудению. Для приготовления такого напитка вам потребуются следующие продукты:

• грейпфрут;
• апельсин;
• лимон — ½;
• яблоко;
• банан — ½;
• 2 кубика льда.

Предварительно подготавливают ингредиенты. Грейпфрут, апельсин, лимон очищают от кожуры, разделяют на дольки, удаляют семечки. Яблоко, банан чистят, нарезают ломтиками. Все складывают в чашу блендера и взбивают. Отдельно измельчают лед. Его добавляют в стаканы непосредственно перед употреблением.

Смузи «Бодрость»

В качестве жидкой основы можно использовать зеленый чай. Такие смузи низкокалорийные и могут использоваться в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи.

Ингредиенты:

• грейпфрут – ½;
• киви – ½;
• банан – ½;
• яблоко;
• имбирный корень – 2 г;
• стакан зеленого чая;
• мед – 2 чайных ложки.

Овощные смузи

Самые полезные смузи для похудения – это овощные коктейли. В них содержится много витаминов, микроэлементов. К тому же такие напитки имеют очень низкую калорийность. Клетчатка, которая всегда присутствует в овощных смузи, способствует очищению организма и усиливает перистальтику кишечника. А это помогает избавиться от запоров, которые не редкость при диетах.

Смузи «Овощной»

Такой смузи содержит в себе всего 85 ккал на 100 мл напитка. Для его приготовления понадобится:

• среднего размера огурец;
• зеленый лук – стебель;
• зеленый сладкий перец;
• сок лимона – 1 чайная ложка;
• корень имбиря – треть чайной ложки;
• «Боржоми» — 100 мл.

Предварительно огурец очищают от кожуры и нарезают на ломтики. Перец разрезают на части, освобождают от семян. Лук мелко крошат ножом. Все ингредиенты, кроме «Боржоми», складывают в блендер и измельчают. В конце добавляют минеральную воду, взбивают несколько секунд. Напиток можно украсить перышком лука, долькой огурца.

Из брокколи

Брокколи содержит в себе много полезных веществ и прекрасно подходит для овощного смузи.

Необходимые ингредиенты:

• отварная брокколи – 150 г;
• обезжиренный кефир – 1 стакан;
• зелень.

Вначале измельчают капусту, затем добавляют мелко покрошенную зелень, кефир и хорошенько взбивают. Кефир можно заменить айраном. Употреблять такой напиток следует теплым.

С помидором и сельдереем

Смузи из сельдерея для похудения подходит как не один другой напиток. Он содержит очень малое количество калорий, в то же время прекрасно насыщает и избавляет от чувства голода. Для того чтобы его приготовить, вам понадобятся следующие продукты:

• помидор;
• 2 морковки;
• свекла;
• сельдерей – 2 шт.

Предварительно подготавливают овощи. Помидор ошпаривают кипятком и снимают с него шкурку. Свеклу трут на терке, выжимают из нее сок. Морковь измельчают в блендере. Сельдерей мелко режут ножом. Затем все ингредиенты складывают в блендер и взбивают.

Фруктово-овощной смузи

Очень вкусны и необычайно полезны фруктово-овощные диетические смузи. Рецепты их приготовления могут включать в себя самые различные сочетания продуктов. Мы же рекомендуем попробовать приготовить смузи из морской капусты, киви, груши, шпината. Такой напиток содержит много витаминов, минеральных веществ. Для его приготовления необходимы следующие продукты:

• белокочанная капуста – 100 г;
• киви;
• груша;
• морская капуста – 1 ст. ложка;
• шпинат – 60 г;
• нежирные сливки – 2 ст. ложки;
• вода – 200 мл.

Вначале подготавливают ингредиенты. С груши и киви снимают кожуру, нарезают их ломтиками. Капусту, шпинат мелко рубят ножом. Затем все складывают в блендер и измельчают. В конце добавляют воду, сливки и взбивают.

Очищающие смузи

Как бы мы ни старались питаться правильно, в нашем организме все равно откладываются ненужные вредные вещества. Они отравляют нас, препятствуют нормальному обмену веществ, ухудшают самочувствие, здоровье. Что же делать? Как от них избавиться? Ответ прост – надо включить в свой рацион зеленые коктейли. Представляем вашему вниманию самые лучшие рецепты смузи для очищения организма.

Смузи «Бодрящий»

Шпинат, который входит в состав этого напитка, обладает прекрасными очищающими свойствами. К тому же он богат витаминами и минералами.

Необходимые продукты:

• шпинат – пучок;
• киви;
• половинка банана.

Киви и банан очищают от кожуры, режут на дольки. Шпинат мелко крошат ножом. Все складывают в блендер и взбивают. Коктейль разбавляют водой до нужной консистенции, украшают половинкой ломтика киви.

«Вспышка»

Отлично очищает организм и способствует похудению смузи из чеснока, моркови, редиски, петрушки. Для его приготовления вам понадобится:

• морковь – 3 шт.;
• свекла;
• редис;
• чеснок – 2 дольки;
• пучок петрушки.

Морковь и свеклу очищают от кожуры, нарезают кубиками. Чеснок, петрушку мелко рубят при помощи ножа. Затем все ингредиенты складывают в блендер и взбивают несколько секунд.

«Клюквенный»

Смузи из клюквы, сельдерея и шпината обладает мочегонным свойством.

Необходимые продукты:

• клюква – 100 г;
• груша;
• огурец;
• шпинат – пучок;
• сельдерей – 1 шт.;
• яблоко.

Перед измельчением грушу, огурец, яблоко очищают от кожуры. Шпинат, сельдерей мелко рубят. Затем все взбивают. Коктейль можно украсить ягодками клюквы.

«Зеленый переполох»

Очистить почки, кишечник поможет смузи из сельдерея, петрушки и манго. Для такого напитка вам понадобится:

• манго;
• капуста белокочанная – 100 г;
• сельдерей – 2 шт.;
• пучок петрушки;
• стакан апельсинового сока;
• 2-3 веточки мяты.

Манго очищают от кожуры и нарезают кубиками. Капусту, сельдерей, петрушку, мяту мелко рубят. Все складывают в блендер и измельчают. В конце добавляют сок. Украшают веточкой мяты.

Наглядный рецепт приготовления смузи для похудения смотрите в этом видеоролике:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 31-03-2015

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

Проголосуйте за статью:

Смузи для похудения и очищения организма рецепты в домашних условиях

Краткое содержание статьи:

Густые фруктовые или овощные коктейли по-модному смузи давно применяются для похудения в домашних условиях. В Англии данное блюдо использовали работники офисов в качестве ланча или легкого перекуса между основными приемами пищи.

Оно заглушает чувство голода и пополняет запас необходимых питательных веществ, включая полезные микроэлементы и витамины, улучшает пищеварение и запускает обменные процессы.

Что такое смузи

Сытные густые напитки из полезных компонентов смузи широко применяются сегодня в области диетологии. Они в переводе означают «приятные, однородные, мягкие». Питательные коктейли подходят тем, кто ведет сидячий и активный образ жизни.

Первым они помогают скинуть лишний жир, а вторым – поддерживать активность и бодрость. Для приготовления смузи используются разные продукты питания:

• свежевыжатые соки;
• молоко;
• лед;
• специи;
• вода;
• фрукты;
• овощи;
• зеленый или черный чай;
• кефир;
• семена;
• ягоды;
• зелень.

Их сочетания друг с другом нормализуют перистальтику кишечника и процесс растворения пищи. Низкокалорийные легко усваиваемые смузи отлично заменяют ужин или обед. Консистенция таких напитков бывает различной, от жидкой, до густой и пюреобразной.

Они быстро и надолго утоляют голод, снимают необходимость перекусов фаст-фудом и вредными продуктами, снижают ежедневное количество потребляемых калорий и помогают активно корректировать фигуру без стресса и вреда для органов.

Читайте также: Яблочный уксус для похудения

Польза смузи при похудении

Густые овощные или фруктовые коктейли – отличная замена шоколадкам, конфетам и булочкам. Они уменьшают аппетит, налаживают перистальтику желудочно-кишечного тракта, регулируют водно-солевой баланс, напитывают ткани необходимыми углеводами, легко усваиваемыми жирами, белками и прочими элементами, необходимыми для естественного функционирования организма.

Смузи содержат минимальное количество калорий, если, конечно, в них не добавлять сахар, виноград или бананы. При добавлении постной кисломолочной продукции получается отличный диетический перекус, наполненный витаминами, белками, кальцием и клетчаткой.

Фруктовые и овощные компоненты содержат клетчатку, молоко или кефир обогащают органы жирными кислотами, избавляют от запоров и изжоги. Это отличный вариант для разгрузочных дней, разнообразия меню при соблюдении строгой диеты и полноценный прием пищи в течение дня.

Полезные напитки отбивают тягу к кондитерским изделиям и высокоуглеводной пище. Они восполняют нехватку жидкости, а также:

1. ускоряют жировой обмен;
2. проводят детокс-очистку;
3. выводят шлаки и токсины;
4. повышают настроение и общий тонус;
5. обладают антицеллюлитным эффектом;
6. укрепляют иммунные силы;
7. регулируют витаминно-минеральный баланс.

При измельчении основных ингредиентов в свежем виде в напитке сохраняются все целебные свойства. Но злоупотреблять только жидкой пищей и отказываться от твердой в течение длительного времени не желательно.

Вам обязательно понравится: Гречневая диета для похудения

Плюсы смузи-диеты

Для диетического питания напитки-смузи подходят идеально. Данные жидкие коктейли наполнены питательными полезными ингредиентами, которые быстро усваиваются и не провоцируют гнилостные процессы в ЖКТ.

Диета со смузи имеет важные достоинства:

• выводит вредные вещества;
• переносится без стресса;
• пролонгированный эффект;
• возвращает крепкое здоровье;
• большое разнообразие продуктов;
• многочисленные легкие рецепты;
• активно снижается вес без физических тренировок.

Диеты с полезными фруктово-овощными напитками вызывают привычку нормально питаться, по режиму, а не на бегу. При приеме напитков не растягиваются стенки желудка и кишечника, не происходит интоксикация организма, как во время похудения с помощью дешевых добавок к пище и мочегонных средств.

Основные правила похудения на смузи

Залпом пить смузи не желательно. Нужно растягивать удоольствие и есть густой напиток маленькой ложкой.

Есть и другие советы диетологов, связанные с соблюдением смузи-диеты и получением стойкого жиросжигающего эффекта:

1. в рацион кроме смузи включают нежирные бульоны, крупы, постное мясо, рыбу;
2. исключают из меню соленья, жирные сыры, творог, копчености, свинину, баранину, кофе, газировку, консервы, алкоголь, полуфабрикаты;
3. кисломолочные продукты не должны быть жирными, только 1% жирности и ниже;
4. порции еды разделяют на несколько приемов, каждые 2-3 часа;
5. в промежутках между едой пьют зеленый несладкий чай или простую воду, чтобы придерживаться правильной гидрации организма;
6. значительно сокращают потребление сахара или полностью от него отказываются;
7. для приготовления диетических смузи используют только низкокалорийные продукты.

Желательно в день выпивать не только густые напитки, а 2л простой чистой воды комнатной температуры, употреблять свежие фрукты и овощи. Такие правила совсем несложные, зато результат не заставит себя ждать – минус 5-7 кг за несколько недель.

Приготовление смузи в блендере

Все ингредиенты для приготовления смузи помещают в блендер и взбивают. Можно использовать кухонный комбайн или погружной блендер. Для измельчения продуктов до состояния пюре лучше использовать глубокую емкость с большими бортами, чтобы не было брызгав.

Продукты перед приготовлением перебирают, промывают водой, просушивают, очищают от корок и шкурок, убирают косточки и семена. Для загущения напитка добавляют обезжиренный йогурт, творог или кефир. Добавляют мюсли, овсяные хлопья, отруби. Улучшить вкус и сделать коктейль пикантным и интересным помогают специи, приправы, свежая или сухая зелень, топинги.

Руккола, базилик, кинза, петрушка, шпинат, укроп, зеленый салат ускоряют сжигание лишних жиров. Это же касается таких продуктов, как мускатный орех, льняные семена, имбирь, измельченные орехи, ваниль, корица, куркума, натуральный мед.

• Злаки: пророщенную гречку, геркулес, овес.
• Жиросжигатели: имбирный корень, куркума.
• Семена и орехи: кунжут, семечки тыквы, подсолнуха, льняные семена, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• Ягоды и фрукты: малина, клубника, черная и красная смородина, абрикосы, клюква, ежевика, персик, вишня, слива, ананас, киви, груши, яблоки, мандарины, апельсины, лимоны.
• Кисломолочные продукты: йогурт и творог без сахара, нежирное молоко и кефир.
• Овощи: сладкий перец, все виды капусты, морковь, огурцы, томаты, сельдерей.

На приготовление нескольких порций разных смузи не нужно много времени. Достаточно 10-15 минут. Полученный коктейль лучше сразу выпить, а не оставлять на потом в холодильнике.  Для сладости можно добавить чайную ложечку меда, горсточку мелко дробленных орехов. Для сгущения напитка добавляют больше фруктов. Подойдут даже замороженные с прошлого года.

Овощные диетические смузи

Коктейли из свежих фруктов не только отлично утоляют голод, но и помогают скинуть несколько лишних килограммов:

1. С сельдереем и помидорами. Потребуется 2 шт. сельдерея, свекла, 2 моркови, помидор. С помидора после ошпарки кипятком снимают кожуру. Все компоненты нарезают, а свеклу натирают на терке, выдавливая сок.
2. С брокколи. Потребуется разнообразная зелень, стакан постного кефира, брокколи отварная (200 г). Капусту измельчают в блендере, а затем вливают теплое молоко и нарезают мелко зелень.
3. С огурцом, морковью и медом. В рецепт входит 4 моркови, 1 огурец, чайная ложка оливкового масла, натурального меда.
4. Морковь с сельдереем. Необходимо натереть 2 моркови на терке, добавить помидор, порезанный кусочками, и 2 нашинкованных стебля сельдерея. Чайную ложку оливкового масла разбавляют щепоткой соли.
5. Морковь с петрушкой. Вкусный коктейль получается, если его приготовить из моркови, нескольких листьев кресс-салата, свежей петрушки и яблока.
6. Морковь со шпинатом. Для приготовления потребуется 150 мл чистой воды, 2 пучка шпината, ½ манго, 2 моркови. Шпинат, как и все компоненты тщательно промывают и просушивают, а затем перебивают блендером и в конце добавляют воду.
7. Тыква со специями. Банан и тыкву нарезают кубиками и помещают в кухонный комбайн. Добавляют ваниль и немного меда, а в конце смесь из специй – сушеного имбиря, мускатного ореха, гвоздики, корицы.
8. Тыква с овсянкой. Мякоть пропаренной или отваренной тыквы отправляют в блендер вместе с овсяными хлопьями. Добавляют чайную ложку домашнего жидкого меда и 200 мл нежирного молока.
9. Тыква и корица. К пропаренной тыкве добавляют несколько ломтиков апельсина, грейпфрута или лимона. Пару чайных ложек меда и 1 ложку молотой корицы.
10. Овощной микс. Потребуется минеральная вода (лучше Боржоми), ½ чайной ложки имбирного порошка, каплю лимонного сока, сладкий перец, стебель зеленого лука и несколько огурцов.
11. Помидоры и сладкий перец. Такой смузи готовится из 5 томатов, 1 сладкой паприки, розмарин, укроп, сок лимона добавляют по вкусу, разбавляют напиток чайной ложкой качественного оливкового масла.
12. Огурец с кефиром. Напиток готовится из нежирного кефира, нескольких листов мяты, пары веточек петрушки и укропа, зубчика чеснока и 4-5 свежих огурцов.

Многим известны тыквенные смузи я яблоками, финиками, с сельдереем и авокадо, сельдереем  и семенами льна, свеклой, яблоком и морковью.

Фруктово-ягодные смузи

Нередко для приготовления жиросжигающих густых коктейлей используют всевозможные ягоды и свежие фрукты. Их тандем – это кладезь полезных ингредиентов:

1. Цитрусовый смузи. Обогащает организм витамином С и фруктовыми кислотами. Для приготовления напитка потребуется половина банана, яблоко, апельсин, грейпфрут. Разбавляют фруктовое пюре парой кубиков льда или нежирным молоком.
2. Яблоко и банан. Эти 2 фрукта отлично сочетаются вместе. Их дополняют нежирным йогуртом, кубиками льда и апельсиновым соком. Лед прибавляют к напитку в самом конце.
3. Банан и клубника. Банан и ягоды предварительно измельчают блендером, добавляют ложку обезжиренного творога и 200 мл постного кефира. Перед подачей прибавляют пару кубиков льда.
4. Персик, клубника и груша. Спелую грушу очищают, нарезают вместе с персиком, добавляют пару крупных клубник, столовую ложку кефира или жидкого йогурта, для вкуса – капельку жидкого меда.
5. Кефир и банан. Отличное сочетание для утреннего завтрака. Фрукт перебивают в кашицу и добавляют постный кефир 1% жирности. Для усиления вкуса добавляют ложку меда.
6. Ананасовый смузи. Помимо кусочков свежего ананаса в рецепте есть кусочек банана, апельсиновый сок, а также нежирное молоко.
7. Черешня и клубника. Ягоды предварительно моют и удаляют косточки. Добавляют щепотку ванилина и стакан кефира.
8. Банан, клубника, киви. Такое сочетание – это настоящий жиросжигающий букет. Густое фруктовое пюре из блендера разбавляют соком апельсина, добавляют кубики льда и немного меда.
9. Банан, кофе и корица. Банан взбивают в пюре блендером. Отдельно заваривают кофе. Добавляют мягкий сыр-тофу, 50 мл молока, а также чайную ложку корицы.

Очень полезен для здоровья молочно-клюквенный напиток, бананово-йогуртовый смузи с черникой, коктейль из ежевики и клюквы, с кокосом и авокадо, ананасом и шпинатом, овсянкой и бананами, злаками и клубникой, из замороженной голубики и ежевики. Абрикосовый, клубнично-миндальный смузи и напитки на основе зеленого чая отлично освежают в летнюю жару.

Разгрузочный день на смузи

Длительную диету проводить и переносить достаточно трудно, а разгрузочные дни на питательных смузи вполне переносимы. Диетологи рекомендуют пить коктейли 1 день каждые 2 недели. Их лучше не пить залпом, а есть медленно ложкой. Готовят свежий смузи 3-4 раза в день.

Их не оставляют на потом, так как многие фрукты и овощи окисляются. Утром пьют более сладкие напитки, например, с медом и бананами, а к вечеру готовят самые низкокалорийные – с овощами и жиросжигающими приправами. Все компоненты перебивают в комбайне или блендере до однородной массы.

Вам будет интересно: Кефирная диета для похудения на 7

Противопоказания к смузи-диете

Нельзя худеть на овощных и фруктовых коктейлях во время лактации, беременности, анорексии, булимии. Смузи также могут нанести вред, если человек страдает патологией почек или печени, имеет аллергию на какой-либо компонент напитка, обострения и рецидивы желудочно-кишечных заболеваний.

Вам обязательно понравится:

Лучшие рецепты смузи для похудения :: SYL.ru

Смузи — это натуральные коктейли, состоящие из фруктов, овощей, молочных продуктов и сока. Это низкокалорийный продукт, способный насыщать тело необходимыми элементами, быстро усваивается. В отличие от питьевых йогуртов, смузи не содержит в себе сахара, зато практически полностью состоит из клетчатки и белка. Это эффективное средство поможет избавиться от лишнего веса. Существует достаточно много рецептов смузи для похудения, каждый нашел своих поклонников в разных уголках мира.

Преимущества употребления смузи для организма

Смузи — это вкусный, нежный коктейль, который обычно пьют через соломинку или кушают маленькой ложечкой. Он является здоровым и полезным напитком, имеющим такие плюсы:

• Смузи насыщает организм полезными витаминами и минералами, а также укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма в борьбе с вирусами.
• Благодаря большому содержанию клетчатки, способствует нормализации работы органов ЖКТ, а также очищает организм и выводит токсины.
• Коктейль способствует поддержанию жизненного тонуса, укреплению нервной системы, а также используется как средство против стресса.
• Употребление этого напитка вместо ужина поможет избавиться от лишнего веса. Так, придерживаясь такого коктейльного меню, можно сбросить до 8 кг за три недели.
• Смузи полезно давать маленьким детям. В напиток следует добавить молоко, кефир, йогурт, так как растущему организму просто необходимы различные микроэлементы. Не стоит поить ребенка диетическими коктейлями, в него можно добавлять орехи, шоколад, сливки. Только сахар лучше всего заменить на несколько ложек меда.

Употребляя смузи, человек не только насыщает организм витаминами, но и получает удовольствие от его вкуса.

Отрицательное воздействие смузи на организм

Многие девушки в качестве напитка выбирают смузи. Рецепты для похудения можно прочесть дальше в статье. А сейчас следует рассмотреть отрицательное воздействие напитка на организм человека в таких случаях:

1. Когда имеется аллергическая реакция на один из ингредиентов коктейля. В этом случае необходимо очень осторожно выбирать компоненты, чтобы не нанести вред организму.
2. При возникновении расстройства желудка из-за несоблюдения технологии приготовления. «Изюминкой» смузи является употребление овощей и фруктов в натуральном виде, т.е. без термической обработки. Поэтому следует тщательно подготовить продукты: вымыть под проточной водой, если есть необходимость, то очистить от кожуры.
3. При употреблении только одного напитка на протяжении всего дня без полноценного питания. Нельзя полностью отказываться от твердой пищи, она необходима и приносит только положительный эффект для организма.
4. Беременным и кормящим мамам не следует увлекаться таким коктейлем, его можно пить только в умеренных количествах.

Необходимо запомнить, что употребление такого напитка должно быть в меру.

Диетические смузи

Чтобы сбросить лишний вес, девушки употребляют диетические смузи. Рецепты для похудения они находят в печатных изданиях или в сети Интернет. Условно коктейли для избавления от лишних килограммов можно разделить на:

• фруктово-ягодные;
• овощные;
• смешанные (в состав которых входят овощи, фрукты, ягоды).

Правильно подобранные овощи и фрукты придадут напитку неповторимый вкус.

Основные правила приготовления

Перед тем, как опробовать рецепты смузи для похудения, необходимо знать правила приготовления такого напитка:

1. Для диетического коктейля необходимо выбирать натуральные продукты, имеющие низкую калорийность. Конечно, чтобы насытить организм можно использовать высококалорийные фрукты, но только в небольшом количестве.
2. Никогда не употреблять смузи в холодном виде или добавлять в него лед. Если принимать такую пищу, рецепторы не смогут распознать вкус, и тогда возникает риск переедания.
3. В рецептуре диетических смузи не используется сахар, такой напиток принесет только лишние килограммы. Также не стоит добавлять изюм, мороженое, шоколад (даже горький), так как сладкие компоненты увеличивают голод, способствуют появлению избыточного веса.
4. Употреблять смузи можно вместо полноценного приема пищи, например, заменяя завтрак или ужин. Не стоит запивать им основной прием пищи или лакомится в любое время суток, такой рацион не сможет избавить от лишних килограммов, а только добавит новые.
5. В овощных рецептах смузи для похудения не используется соль. Это достаточно вредный компонент, поэтому лучше добавить высушенную морскую капусту или приправы.
6. Не рекомендуется пить смузи вместо обычной воды. Его необходимо тщательно пережевывать, так как в таком напитке находится много растительных волокон.

Соблюдая несложные правила приготовления, можно добиться получения по-настоящему вкусного и питательного напитка.

Полезные ингредиенты для смузи

Необходимо знать, какие продукты помогут избавиться от лишних килограмм. Здесь будет представлен список самых основных и полезных ингредиентов для смузи:

• Фрукты. Самыми лучшими из них являются яблоки, груши, цитрусовые, черешня и абрикосы.
• Овощи. Порадуют вкусовые рецепторы, помогут избавиться от лишнего веса — томаты, огурцы, базилик, морковь, цветная капуста.
• Молочные продукты. Для снижения веса в приготовлении смузи используют обезжиренный кефир, творог и йогурт.
• Ягоды. Самыми лучшими жиросжигателями считаются малина, клюква, черника, клубника, смородина и крыжовник.

Сочетая в напитке разнообразные овощи и фрукты, можно добиться эффективного результата в избавлении от лишнего веса.

Рецепты смузи из фруктов и ягод для похудения

Наиболее популярны среди населения коктейли из фруктов, изобилие которых можно найти в супермаркетах в любое время года. Рецепты достаточно просты. Чтобы приготовить такой напиток, необходимо воспользоваться специальным кухонным оборудованием. Лучшие рецепты смузи для блендера для похудения представлены далее. Помните, что если следовать инструкциям, то получится действительно вкусный напиток. Итак, рецепты:

1. Рецепт сытного смузи. Многие девушки предпочитают этот рецепт коктейля, так как он достаточно питателен, может заменить полноценный завтрак или ужин. Для получения такого напитка необходимо взять 1 стакан клубники и половину спелого банана. Фрукты измельчают с помощью блендера, затем добавляют стакан беспроцентного кефира или обезжиренного йогурта, взбивают. В конце добавляется нежирный творог.
2. Рецепт смузи с киви. В этом случае напиток делается из четырех киви, свежевыжатого сока одного апельсина, стакана обезжиренного йогурта, одной большой ложки меда. Все ингредиенты измельчить блендером.
3. Рецепт малинового смузи. В емкость для измельчения добавить один спелый банан, одно киви, стакан малины. В конце необходимо влить стакан обезжиренного кефира или йогурта.
4. Мандариновый смузи для похудения. Рецепты в домашних условиях дают возможность самостоятельно регулировать количество ингредиентов в зависимости от своих предпочтений. Так, в этом рецепте необходимо измельчить в блендере один банан, два мандарина, добавив 100 мл нежирного йогурта, 300 мл молока, одну большую ложку меда. Если коктейль слишком питательный, можно взять половину или 1/3 банана.
5. Фруктовый смузи с зеленым чаем. Для приготовления нужно смешать банан, яблоко, два киви, 70 г светлого винограда и один стакан заваренного зеленого чая. Затем с помощью блендера измельчаются все ингредиенты до однородной массы. Стоит отметить, что из винограда необходимо вынуть косточки.
6. Рецепт смузи, которым можно заменить полноценный завтрак. Для его приготовления необходимо смешать половину авокадо, один спелый банан, две больших ложки овсяных хлопьев, полстакана молока, маленькую ложку меда и щепотку корицы. Все компоненты измельчают блендером и разливают в стакана. Подавать можно сразу после приготовления.
7. Рецепт смузи с овсяными хлопьями. В специальную емкость для взбивания добавляют банан, четверть стакана овсяных хлопьев, полстакана нежирного молока и йогурта, половину маленькой ложки меда.
8. Рецепт смузи для похудения с кефиром. Чтобы приготовить полезный и диетический напиток, необходимо в чаше блендера смешать один банан, два стакана беспроцентного кефира, одну большую ложку меда и маленькую ложку лимонного сока. Все ингредиенты необходимо измельчить в течение нескольких минут до получения однородной массы.
9. Рецепт смузи с малиной. Для приготовления нужно взять один банан, полстакана малины, 100 мл молока и щепотку корицы. С помощью блендера измельчить продукты, затем готовый напиток разлить по стаканам.
10. Смузи с черникой. Практически в каждом рецепте такого напитка присутствует банан. Этот фрукт прекрасно питает организм, его природные микроэлементы делают коктейль в меру сладким и воздушным. В этом рецепте также необходимо взять один банан, треть стакана черники, полстакана нежирного молока или йогурта. Ингредиенты измельчить блендером до получения напитка без кусочков.
11. Рецепт смузи с киви и творогом. Сначала в чашу блендера кладут три киви, очищенные от кожицы и порезанные кубиками, и одну большую ложку меда. Все взбивается и кладется в фужеры. Затем измельчаются три банана и две большие ложки творога, все аккуратно выкладывается на пюре из киви.

Если возникают вопросы о технологии приготовления того или иного напитка, то в любой момент можно обратиться к рецептам смузи для похудения с фото. Такие пошаговые инструкции дают возможность сделать действительно полезные и питательные коктейли.

Рецепты овощных смузи для похудения

Овощи очень полезны в любом виде (благодаря большому содержанию углеводов, клетчатки, необходимых микроэлементов и витаминов). Поэтому такие смузи способны заменить полноценный ужин. Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что коктейли из овощей не очень-то вкусные. Это убеждение существует до тех пор, пока они не попробуют такой напиток. Разнообразные детокс-рецепты смузи для похудения:

1. Рецепт смузи с огурцом и томатами. В чашу блендера помещают один огурец, один томат, две капли соуса табаско, четвертую часть болгарского перца, один стакан нежирного йогурта, зелень, приправы по вкусу. Все компоненты измельчают до однородной массы.
2. Рецепт смузи с брокколи. Приготовление этого коктейля начинается с отваривания брокколи (не следует добавлять соль и приправы). Когда овощ будет готов, его помещают в емкость для взбивания блендером, добавляют пучок зелени, стакан беспроцентного кефира. Такой напиток напоминает зеленый суп, поэтому употреблять его следует теплым.
3. Рецепт смузи с огурцом и луком. Этот коктейль отлично утолит жажду, придаст сил и бодрости. Для его приготовления необходимо измельчить до однородной массы: один огурец, один болгарский перец, стебель зеленого лука, маленькую ложку лимонного сока и натертого корня имбиря, один стакан минеральной воды.
4. Смузи рецепт для похудения с сельдереем. Чтобы приготовить этот напиток, необходимо заранее подготовить овощи: свеклу потереть на терке и выжать из нее сок, помидоры ошпаривают и снимают кожицу, две моркови измельчают блендером, два сельдерея мелко режут. Затем все компоненты помещают в емкость, взбивают до однородной массы.
5. Рецепт смузи с чесноком. В чашу блендера кладут мелко порезанные три моркови, свеклу, редис, чеснок и петрушку. Все овощи измельчают в течение нескольких минут. Готовый коктейль наливают в стаканы.

В результате приема худеющие не только избавляются от лишнего веса, но и насыщают организм витаминами и полезными веществами.

Рецепты смешанных смузи

Необычными и вкусными являются напитки, которые готовятся из овощей и фруктов. В них сочетаются достаточно разные компоненты и получается взрыв вкуса. Самые необычные соединения овощей и фруктов:

1. Рецепт смузи для похудения в домашних условиях с морской капустой. Для приготовления этого напитка в емкость кладут 100 г нарезанной белокочанной капусты, одну большую ложку морской капусты, 70 г шпината, киви, грушу, две большие ложки нежирных сливок и полстакана воды. Все ингредиенты взбиваются блендером до однородной массы.
2. Рецепт смузи с клюквой. Сначала грушу, яблоко и огурец очищают от кожицы, перекладывают в емкость для взбивания. Туда же добавляют пучок шпината, один сельдерей, 100 г клюквы и измельчают блендером. Такой коктейль является прекрасным мочегонным средством.
3. Рецепт смузи с манго. Для приготовления необходимо взять один очищенный манго, 100 г белокочанной капусты, два сельдерея, стакан свежевыжатого апельсинового сока, несколько веточек мяты. Все компоненты измельчаются блендером в течение нескольких минут. Этот напиток прекрасно очистит кишечник от токсинов и восстановит микрофлору.

Несмотря на (казалось бы) несочетаемые компоненты, напитки получаются вкусными и питательными.

Смузи: действенный инструмент для похудения

Смузи — очень вкусный и полезный коктейль. Но не стоит использовать его как единственное блюдо в диете. Больше эффекта можно получить, соединив употребление смузи и других полезных продуктов. В этой статье было перечислено много рецептов коктейлей смузи для похудения, а сейчас будут описаны два способа снижения веса с их помощью:

1. Для начала можно заменить завтрак или ужин употреблением напитка. Лучше всего отдать предпочтение вечерней трапезе, так как вес набирается за счет неправильного приема пищи в вечернее время.
2. Употреблять смузи в разгрузочный день. То есть один день в неделю перейти полностью на жидкое питание, комбинируя употребление смузи с водой и зеленым чаем.

Употребляя напитки таким образом, можно добиться положительного эффекта в процессе похудения.

Звездные рецепты смузи

Голливудские актрисы, чтобы добиться стройности и подтянутости тела, постоянно употребляют смузи. Вот несколько ярких примеров:

• Боб Харпер предпочитает употреблять на завтрак ягодно-яблочный смузи с зеленью.
• А вот обворожительная Джессика Альба называет свой любимый коктейль «Зеленый монстр». Это смесь ягод и овощей, полностью диетический продукт.
• Многие смотрели сериал «Друзья», где главная героиня Дженнифер Энистон без ума от этого напитка. Ее любимый коктейль — это вегетарианский вишневый смузи.
• В рационе Кэтти Перри не найти скучных банановых напитков. Ее утренний коктейль похож на ужин в маленьком стакане.

Смузи — удивительно простой в приготовлении и вкусный напиток. Его полезное действие почувствует каждый, кто решится регулярно употреблять этот коктейль. Так, избавиться от лишних килограмм не составит труда.

Фруктовые смузи для похудения

На дворе стоит жаркое лето, пора вкуснейших, ароматных ягод и  фруктов. Самое время готовить вкусные и витаминные фруктово — ягодные коктейли.

Эти вкусные натуральные напитки помогут  набраться сил, энергии и здоровья, запастись витаминами и укрепить свой иммунитет.

Сегодня  мы поговорим с вами о пользе смузи для организма и как делать смузи в домашних условиях.

Смузи, что это такое?

Как делать смузи в домашних условиях

Чтобы легко приготовить натуральный коктейль — смузи  дома и получить вкусный и максимально полезный напиток, нужно знать некоторые правила и тонкости его приготовления.

• Смузи готовят из свежих ягод, фруктов и овощей, смешивая ингредиенты при помощи блендера в однородную массу — пюре;
• Коктейль нужно готовить непосредственно перед употреблением в пищу, особенно если в его составе присутствуют молочные продукты;
• Для приготовления коктейля берут свежие ароматные ягоды, фрукты, но если вы готовите зимой, то можете взять замороженные ягоды. Свежие ягоды можно смешивать с замороженными;
• Можно смешивать различные сорта фруктов и ягод,  кислых и сладких,  проявить совою кулинарную фантазию, изменяя набор продуктов можно получить  великолепные витаминные напитки с прекрасным вкусом;
• Рекомендуется готовить смузи без сахара, лучше подсластите его натуральным медом и наслаждайтесь полезным вкусом фруктово — медового коктейля;
• По желанию в смузи добавляют йогурт, молоко, кефир, сливки, натуральный свежевыжатый сок, а украсить готовый коктейль можно ягодкой, долькой апельсина, горсточкой любимых орешков. Будет вкусно, полезно и красиво.

Это полезно!

Польза смузи для организма

Смузи вкуснейший, нежный и мягкий коктейль, который можно просто пить через соломинку или кушать маленькой десертной ложечкой.

В чем же польза смузи для нашего организма?

Правильно приготовленный напиток по праву считается полезной и здоровой пищей. 

• Употребление этого коктейля насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма перед различными заболеваниями;
• Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма  накопившиеся токсины и шлаки;
• Смузи употребляют для поддержания энергии, жизненного тонуса, для укрепления нервной системы, как анти — стрессовое средство;
• Напиток относится к натуральной здоровой пище с высоким содержанием клетчатки. Употребление смузи вместо вашего обычного ужина или в качестве перекусов поможет похудеть и избавится от лишнего веса.

Мамам на заметку!

Вред смузи, в каких случаях он возможен?

Обратите внимание!

Смузи готовят без тепловой обработки, именно в этом его польза, так как в напитке сохраняется максимальное количество витаминов. Поэтому фрукты, ягоды и овощи перед тем, как готовить коктейль нужно хорошо вымыть, чтобы избежать расстройства желудка.

Даже если вы на диете, то питаться только смузи и заменять ним всю еду не стоит. Твердая пища необходима и полезна нашему кишечнику. Поэтому в употреблении коктейлей помните золотое правило — все хорошо в меру!

Рецепты смузи в домашних условиях

Предлагаю перейти от слов к делу и приготовить вкуснейшие фруктовые смузи для похудения и оздоровления организма.

Смузи из киви

Ингредиенты:

• Свежевыжатый сок из одного крупного апельсина;
• Йогурт без разных добавок — 250 грамм;
• Киви — 4 штуки;
• Натуральный мед — 1 столовая ложка;
• Лед  измельченный — 1 стакан.

Приготовление:

1.  Для начала мы измельчим с помощью блендера лед. Также это можно сделать, используя нож для колки льда.
2.  Киви очищаем от кожицы и разрезаем на две части. Из апельсина готовим свежий сок.
3.  В чашу блендера складываем кусочки киви, йогурт, апельсиновый сок и добавляем ложечку меда. Все взбиваем до однородного состояния.
4. Полученный напиток, разливаем по бокалам поверх льда, перемешиваем и сразу же подаем.

Фруктовые смузи для похудения без молочных продуктов, которые вы сможете использовать в качестве перекуса или ужина.

Клубнично — банановый смузи

Ингредиенты:

• Клубника свежая или можно взять замороженные ягоды — 150 грамм;
• Один спелый банан.

Приготовление:

Банан очищаем от кожуры, клубнику от плодоножек. Измельчаем  блендером до однородного пюре и переливаем в бокал. По вкусу можно добавить немного орешков или меда.

Фруктовый смузи с малиной

Ингредиенты:

• Банан — 1 штука;
• Киви — 1 штука;
• Малина свежая или замороженная — 100 грамм.

Приготовление:

Очищаем киви и банан от кожуры, режем на кусочки, добавляем ягодки малины и все измельчаем блендером. Переливаем готовый коктейль в стаканчик. По вкусу добавляем немного меда. Пить надо сразу же, как приготовили.

Мандариновый смузи

Ингредиенты:

• Замороженный банан — 1 штука;
• Мандарины — 2 штуки;
• Йогурт — 1/3 стакана;
• Молоко — 1 стакан;
• Мед — 1 чайная ложечка и ванилин по вкусу.

Приготовление

1. Очистим банан, порежем его на мелкие кусочки и отправим на 20 минут в морозилку.
2. Очистим мандарины и разберем их на дольки.
3. В чашу блендера загрузим кусочки замороженного банана, мандарины, добавим  йогурт, молоко, ваниль и ложечку меда.
4. Взбиваем все блендером на максимальной скорости 30 секунд.
5. Готовый мандариновый смузи разливаем в бокалы.

Если вы любите сливочный вкус, то можно добавить в коктейль при взбивании две столовые ложки мороженого.

Яблочный смузи с виноградом

Ингредиенты:

• Виноград светлый  — 70 грамм;
• Яблоко — 1 штука;
• Киви — 2 штуки;
• Банан — 1 штука;
• Зеленый чай — 1 столовая ложка.

Приготовление:

1. Заварим зеленый чай и охладим его. Для коктейля нам понадобится один стакан зеленого чая.
2.  Фрукты очисти от кожицы и крупно их порежем на кусочки, а из винограда удалим косточки.
3.  В блендер выкладываем нарезанные яблоко, киви, банан и ягоды винограда. Добавляем стакан готового зеленого чая.
4.  Все хорошо взбиваем до однородной массы, разливаем в бокалы и сразу же подаем, так как банан и яблоко могут окисляться и через 20 минут поменять цвет.

Смузи с бананом и авокадо

Ингредиенты:

• Авокадо — 1/2 штуки;
• Банан — 1 штука;
• Овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
• Молоко — 150 миллилитров;
• Мед натуральный — 1 чайная ложечка и щепотка корицы.

Приготовление:

1. Очистим банан и авокадо. Авокадо должен быть обязательно спелым. Это просто можно проверить, слегка надавим на кожуру, если плод немного приминается, значит, он нам подходит.
2. Режем банан и авокадо на кусочки и перекладываем их в чашу блендера.
3.  Добавляем овсяные хлопья, молоко, корицу и мед.  Взбиваем коктейль блендером 30 секунд.

Готовый напиток разливаем в стаканы и сразу же подаем к столу.

Смузи антигрипп

Ингредиенты:

• Киви спелые — 3 штуки;
• Лимон — 1 штука;
• Бананы спелые и крупные — 3 штуки.

Приготовление:

1.  Чистим бананы  и киви от кожицы, режем на небольшие кусочки.
2.  Лимон режем на кусочки и удаляем косточки. Отправляем лимон в чашу блендера и измельчаем его, затем добавим киви и банан и хорошо все измельчаем блендером в пюре.
3. Готовый смузи разливаем в бокалы. Употребляем сразу, как приготовили.

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• Банан — 1 штука;
• Овсяные хлопья (сырые) — 1/4 стакана;
• Молоко — половина стакана;
• Йогурт – половина стакана;
• Мед — половина чайной ложечки, добавляем мед по желанию. если йогурт не сладкий.

Приготовление:

1.  Очищаем и режем на кусочки банан.
2. В чашу  блендера загружаем кусочки банана, добавляем овсяные хлопья, молоко, йогурт и немного меда.
3.  Смешиваем коктейль на высокой скорости блендер в течение 30 секунд до однородной массы.

Готовый напиток разливаем в стаканчики и сразу употребляем.

Бананово — черничный смузи

Ингредиенты:

• Ягоды черники свежие или замороженные — 100 грамм;
• Банан спелый — 1 штука;
• Йогурт или молоко — 1/2 стакана;

Приготовление:

1.  Чистим и режем банан, вымоем ягоды черники.
2.  Добавляем в блендер кусочки банана, чернику, йогурт.
3. Взбиваем — перемешиваем все до однородного пюре. Разливаем в стаканчики и наслаждаемся великолепным вкусом коктейля.

Смузи малиново — банановый

Ингредиенты:

• Банан — 1 штука;
• Малина свежая или замороженная — 150 грамм:
• Молоко — 100 грамм;
• Корица молотая — добавляем пряность по вкусу.

Приготовление:

1.  Чистим  и режем банан на кусочки.
2. В блендер загружаем банан, ягоды малины, молоко и все взбиваем до однородной массы.
3.  Наливаем коктейль в бокал, а сверху посыпаем корицей или украшаем ягодами малины.

Банановый смузи с кефиром

Если вы следите за своей фигурой, то кефир надо брать пониженной жирности.

Ингредиенты:

• Кефир жирность 1% — 2 стакана;
• Банан — 1 штука;
• Мед — 1 столовая ложка;
• Сок лимона — 1 чайная ложечка.

Приготовление:

1. Чистим и мелко нарезаем банан.
2.  В чашу блендера выкладываем кусочки банана, добавляем сок лимона, кефир и мед.
3. Взбиваем все ингредиенты в течение трех минут.

Готовый напиток переливаем в бокалы и украшаем по своему вкусу. Смузи можно пить через соломинку или просто кушать чайной ложечкой.

Смузи  бананово — творожный с киви

Ингредиенты:

• Творог — 2 столовые ложки;
• Киви — 3 штуки;
• Бананы — 3 штуки;
• Мед — 1 столовая ложка.

Приготовление:

1. Почистим киви, порежем на кусочки и сложим в чашу блендера. Добавим мед и сделаем пюре. Раскладываем пюре из киви по креманкам или фужерам.
2. Чистим банан и режем его на кусочки.  Банан помешаем в блендер, добавляем творог и хорошо взбиваем.
3. Аккуратно выкладываем банановую массу на слой киви и сразу же подаем коктейль к столу. Угощаем своих близких и любимых людей.

Теперь вы знаете, в чем польза смузи для организма и как делать смузи в домашних условиях на любой вкус. Готовьте вкуснейшие  витаминные коктейли, наслаждайтесь великолепием фруктовых вкусов и ароматов.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей

Отличная статья 3

Смузи для похудения — вкусные и полезные рецепты приготовления

Привет, друзья!

Продолжаю петь свои оды смузи!

И в этом посте я собрала все про смузи для похудения, что должно входить в их состав, как их правильно готовить, есть, и чем они полезны еще, кроме как для сбрасывания лишних кг с нашей талии…

Самые вкусные рецепты смузи для похудения дальше …

Из этой статьи вы узнаете:

Смузи для похудения — рецепты приготовления

Многие считают, что смузи является напитком.

На самом деле это не совсем так. Более правильным будет отнести ее к питательным низкокалорийным смесям.

Приготовить ее, используя рецепты для блендера, совсем несложно. Будет хорошо, если приготовить ее на завтрак. Она вполне может заменить его.

Используя подобные рецепты, можно за неделю сбросить несколько лишних килограммов.

Это можно делать совершенно безболезненно, поскольку такие смеси питательны и чувство голода преследовать не будет.

Что такое смузи и кому это полезно?

В дословном переводе с Английского название трактуется, как мягкий, вкрадчивый.

Родиной таких питательных напитков является Англия.

Они популярны у офисных работников, когда возникает необходимость в легком перекусе. Ощущение сытости придают смесям большое количество содержащихся в них пищевых волокон.

Чем полезны смузи?

Роль их известна давно и состоит в нормализации работы кишечника и пищеварения в целом.

Кстати, использовать их можно не только для перекуса на работе, но и приготовить дома на ужин.

Полезные свойства смузи- коктейлей для похудения:

• Смузи обладают свойством отлично перевариваться и никогда не способны вызвать чувство тяжести в желудке. Весьма полезны они будут тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.
• Тем, кто решил похудеть, показано использовать в питании жиросжигающие смузи. Такие смеси вполне можно использовать вместо обеда или ужина.
• Консистенция смесей имеет характер пюре и нормализует водно-солевой баланс.
• Ощущения, сопряженные с голодом, исчезают весьма легко.
• Такое действие является длительным. Следовательно, потребности в перекусах нет.
• Переедания не наблюдается, а незначительное содержание калорий в смесях способствует похудению.

Общие правила при использовании коктейлей

Смузи является отличной заменой аппетитного характера булочкам либо шоколадке, в которых, порой, так трудно себе отказать.

Употребляя такие коктейли, следует обратить внимание на ряд моментов:

1. Чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее подобные коктейли надо не пить, а есть, используя при этом маленькую ложечку. Аппетит при этом снижается более выражено;
2. Лучше такими смесями заменять обед или ужин. За неделю тот, кто решил похудеть, способен сбросить несколько килограммов. Однако, сила воли у человека должна быть на самом высоком уровне. Поэтому при использовании подобной диеты могут наблюдаться срывы;
3. По длительности такая диета не должна продолжаться более одной недели. Калорий в ней, конечно, мало, но не следует забывать о том, что различные питательные вещества организму все же необходимы;
4. Во время такой диеты совокупно жидкость не должна превышать три литра;
5. Естественно, речь об алкоголе нельзя вести, в принципе. Следует отказаться также от газированных напитков.

Советы и правила приготовления смузи для похудения

Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать:

• Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше.
• Смешивать надо сладкие и кислые сорта фруктов. В этом случае вкус будет отличаться большей насыщенностью.
• В качестве основы для приготовления коктейля можно взять нежирный кефир. Можно за основу взять и йоргут. Это зависит от предпочтений. Некоторым просто более импонируют смузи с кефиром.
• Позволительно использовать любые соки. Все зависит от вкусовых предпочтений.
• Если есть желание, в коктейль не возбраняется добавить горсточку орехов.
• Никаких добавок, отличающихся высокой калорийностью, в коктейле недопустимо.
• Перед смешиванием продукты моются, а косточки удаляются.
• Сахар либо его заменители должны отсутствовать.

Рецептура коктейлей смузи для похудения

Существует огромное количество рецептов смузи. Все они, как правило, простые и ничего сложного в этом ровным счетом нет.

• Овощные смузи

Овощные смузи готовятся из соцветий капусты брокколи, укропа и пряного характера трав. Все это смешивается с кефиром в количестве 150 мл.

Для того чтобы приготовить полезные смузи надо взять 0,2 кг любых ягод, две ложки семян льна и ложку порошковой стевии.

Все компоненты измельчаются и смешиваются с помощью блендера.

Можно приготовить детокс смузи. Под этим понимается очищение организма от шлаков.

Сюда можно отнести все зеленые смузи, например, из киви. Очень полезны в применении подобной диеты коктейли с сельдереем.

Три мандарина, стакан черники и столько же йогурта – типичный пример состава, когда говорят о том, что имеют место диетические смузи.

Таким составом вполне можно заменить какой-либо один из приемов пищи. Подобные коктейли обладают диетическим эффектом.

Мой любимый рецепт детокс -смузи, смотрите в этой статье 

• Коктейли -смузи

С целью похудения применяются коктейли-смузи. Значительным эффектом сжигания жира обладает клюква. Обладает она и выраженным антиоксидантным эффектом.

По одной штуке берется сельдерей, груша, яблоко и огурец. В смесь добавляется горсть шпината.

В качестве раннего завтрака или на полдник вполне подойдет смузи с овсянкой для похудения. Для приготовления надо взять 1 банан, стакан молока, ложку меда и две ложки овсяных хлопьев.

• Очищающие смузи с сельдереем 

Весьма полезны очищающие смузи. Таким эффектом обладают практически все коктейли. Разница состоит лишь в степени выраженности его.

Смузи из сельдерея для похудения в настоящее время имеют весьма широкое распространение.

Подобное растение обладает богатым минеральным составом. Содержит оно и много витаминов.

Смузи с сельдереем можно приготовить совместно с яблоком и морковью.

Яблоко лучше использовать прямо с кожурой. Понадобятся три стебля растения, одна морковь и одно яблока. Продукты необходимо порезать на кусочки и смешать в блендере.

• Смузи с грейпфрутом

Вкус смузи из грейпфрута просто неповторим.

В настоящее время этот диетический напиток пользуется большой популярностью.

Существует рецепт грейптфрутового смузи с грушей и имбирем. Для его приготовления надо взять по одному грейпфруту и груши.

К нему добавляют половину апельсина и немного корня имбиря. Если есть необходимость, коктейль немного разбавляется водой.

• Смузи из тыквы

Существует простой рецепт приготовления смузи из тыквы.

Этот продукт выделяется из всех остальных своим просто невероятно большим содержанием железа.

Кроме того, тыква способна вести к улучшению зрения, состояния кожи и волос.

Ведь проблемы с этим возникают именно осенью, а тыква является осенним овощем.

Один стакан тыквы смешивается с одним бананом. Добавляется имбирь в количестве двух чайных ложек, по чайной ложке меда и корица.

К общей смеси прибавляется 30 г миндаля.

Как приготовить смузи для похудения — видео

Противопоказания к применению напитков смузи

Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.

Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.

Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.

Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.

Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.

А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Смузи для похудения. Рецепты в домашних условиях полезных коктейлей

Как правило, похудение подразумевает ограничение себя во вкусной пище. Однако, вкусная пища бывает полезной, если говорить о смузи. Такое блюдо не только утолит голод, но и поможет быстро и эффективно похудеть.

Содержание статьи:

Общая информация о смузи

Смузи – это коктейль, который делают из перемолотых в блендере фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов. Смузи хорошо насыщает организм и является источником полезных для здоровья веществ.

Специалисты рекомендуют использовать смузи для похудения. Разнообразные рецепты в домашних условиях помогут приготовить вкусный коктейль, заменяющий полноценный прием пищи.

Овощные смузи

Овощные коктейли заряжают энергией и витаминами. Для смузи следует выбирать наиболее свежие овощи. Предпочтение стоит отдавать овощам, произрастающим в родном регионе, а не привезенным из других стран. Местные овощи попадают к покупателям в свежем и спелом виде, а значит, организм получит от них больше витаминов и микроэлементов.

Ингредиенты следует перемолоть в чаше блендера до однородности. Однако, не все блендеры перемалывают самые твердые овощи, например, свеклу или морковь. В таком случае, овощи очищают от кожуры и натирают на крупной терке или нарезают соломкой, после чего перемалывают в блендере.

Если в рецепте смузи есть зелень, ее добавляют в конце перемалывания. При желании в коктейли добавляют молочные продукты с пониженной жирностью.

Так как готовятся смузи для похудения, их рецепты в домашних условиях не должны содержать сахар и сахарозаменители. Только тогда сохранится их невысокая калорийность.

Иногда овощные коктейли воспринимаются организмом негативно.

Так, свекла вызывает усиленную перистальтику кишечника. Капусту не рекомендуют употреблять при повышенной кислотности желудка и при кормлении грудью.

Фруктовые смузи

Смузи из фруктов отличаются яркими, сочными вкусами и значительной питательной ценностью. Существует множество рецептов фруктовых смузи в домашних условиях, ведь такие коктейли используют для быстрого похудения.

Фруктовые коктейли насыщают лучше, чем соки из тех же продуктов. Они включают в себя молочные продукты с невысокой жирностью, мед и орехи.

Фруктово-овощные смузи

Рецепты смузи для похудения делают более разнообразными даже в домашних условиях, сочетая фрукты с овощами:

• 1 очищенный банан взбить в блендере с 1 пучком свежего шпината. Добавить обезжиренное молоко и при желании лед. Такой смузи получится сытным и в то же время сохранит фигуру стройной.
• Измельчить в блендере сельдерей и огурец, и добавить к ним лимон и яблоко. Разбавить 250 мл миндального молока. Специалисты рекомендуют такой освежающий витаминный смузи для всех желающих похудеть.

• Горсть клюквы или брусники измельчить со стеблем сельдерея, огурцом, яблоком и грушей. Чтобы сделать смузи более жидким, в него вливают яблочный сок до необходимой консистенции. Такой смузи рекомендуется не только для похудения, но и для оздоровления почек и улучшения их работы.
• Взбить в блендере предварительно нарезанные: по 125 г очищенного ананаса и папайи, огурец, банан, 500 г шпината. Влить кокосовую воду и добавить лед, взбить в блендере еще раз. Подобный тропический смузи взбодрит после бессонной ночи, придаст сил и утолит голод.

Очищающие организм смузи

Важным этапом похудения является очищение организма (так называемый детокс). Для этого врачи рекомендуют употреблять смузи, насыщенные полезной клетчаткой и продуктами, помогающими выводить из тела шлаки и токсины. Такое очищение прекрасно скажется на фигуре и на здоровье человека.

Реакция организма на очищающие смузи бывает слишком резкой, и тогда процессы очищения идут чересчур быстро и ощутимо. Это приносит человеку дискомфорт.

Во избежание этого, следует начинать употреблять очищающие коктейли с осторожностью, постепенно увеличивая частоту применения и объемы порций.

Измельчить 2 моркови, банан, 400 г шпината. Добавить 1 ч.л. промытого желтого изюма, по вкусу – корицу и гвоздику, лед. Такой смузи насыщен протеином и клетчаткой и поможет в очищении организма.

Смешать в блендере несколько капустных листьев, небольшое яблоко, ½ лимона, кусочек имбиря и ¼ ч.л. кайенского перца. Влить в полученную смесь по ½ чашки воды и яблочного фреша, а также добавить 1 ст.л. Сиропа.

Смешать в блендере по 1 чашке нарезанной капусты и манго, добавить предварительно нарезанные свежие травы: 2 стебля сельдерея, по 1 небольшому пучку петрушки и мяты. Влить 250 мл цитрусового фреша и еще раз перемешать в блендере.

Таким образом, получаются 2 полноценные порции, приготовленные в домашних условиях. Врачи рекомендуют такой смузи для интенсивного очищения и похудения, так как сельдерей и петрушка способствуют эффективному выведению токсинов, а остальные продукты стимулируют пищеварение и насыщают.

Энергетические смузи с мюсли

Смузи с мюсли получаются более сытными и калорийными, и способны полностью заменить прием пищи. Такие смузи рекомендуются худеющим людям на завтрак, так как они заряжают бодростью на весь день:

• Перемешать в блендере 1 стакан йогурта с пониженной жирностью, ½ стакана клубники и 2 ст.л. воды. Залить стакан мюсли молоком, дать настояться. Подавать смузи и мюсли вместе.
• Взбить до однородности по 50 г мюсли и кураги, добавить засахаренный имбирь и имбирный сироп. Вливать молоко до получения желаемой консистенции. Данный рецепт рассчитан на 2 порции.

Для того, чтобы сделать смузи более сытным, в него добавляют банан. Данный смузи подается и как легкий десерт, в таком случае его сервируют абрикосами, вареными в сиропе.

• Измельчить в блендере 250 мл обезжиренного йогурта, 50 г мюсли, малину, 3 ст.л. свежевыжатого апельсинового сока и 1-2 ч.л. свежемолотого кофе. Добавить сахар или мед. Готовый смузи посыпать сверху шоколадной стружкой. Такой коктейль тонизирует, и потому особенно хорош в качестве завтрака.

Диета с использованием смузи

Питание смузи используется в качестве диеты сроком от 3 дней до 1 месяца. Преимущества такого питания в том, что смузи является концентратом витаминов и питательных веществ, ежедневно необходимых организму.

Собственноручное приготовление смузи из свежих продуктов гарантирует натуральность и диетический эффект, чего нельзя сказать о покупных йогуртах и коктейлях с повышенным уровнем сахара и различными добавками.

Если человек планирует использовать смузи для похудения длительно, рецепты в домашних условиях должны содержать более питательные компоненты. Например, пророщенные зерна, кисломолочные продукты с нормальной жирностью, сухофрукты, ореховое «молоко» (получаемое из сока орехов).

Неподготовленным людям не рекомендуется придерживаться длительной диеты (более 7 дней) с использованием смузи. Диета с использованием фруктовых и овощных коктейлей противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Правила употребления смузи для похудения

Если смузи не используются как основное блюдо во время диеты, а лишь как дополнение к привычному рациону, то с их употреблением не следует перебарщивать. Питательная ценность смузи варьируется в зависимости от его компонентов, и может быть достаточно высокой. Поэтому не следует употреблять коктейли бесконтрольно.

Наиболее эффективно для похудения не пить смузи, а есть их десертной ложкой. Это правило обусловлено тем, что организм насыщается лишь через 20 минут после начала приема пищи. Поэтому выпитый залпом стакан питательного смузи не утолит голод, и худеющий человек успеет съесть много лишнего, прежде чем поймет, что он сыт.

Правила приготовления смузи

Консистенция смузи не должна быть слишком жидкой, тогда цвет и вкус коктейля будут максимально насыщенными. Коктейль следует взбивать в блендере до максимальной однородности, по текстуре схожей с йогуртом. Зелень, взбитая с ягодами, превращается в непривлекательную темную смесь.

Если учитывать цвет компонентов, то получаются внешне привлекательные и потому более аппетитные смузи для похудения. Также рецепты в домашних условиях не должны содержать слишком много основных ингредиентов, это приводит к путанице вкусов. Для яркого, насыщенного вкуса смузи достаточно 5 основных компонентов.

Блендер для смузи

Чтобы приготовить в блендере фруктовые и овощные коктейли, необходимо, чтобы блендер мог перемалывать орехи, лед, овощи и прочие твердые продукты.

Лучшим выбором станет стационарный блендер со дополнительными измельчающими насадками, предназначенными для орехов и зелени. Погружной блендер хуже перемалывает продукты для смузи, с ним невозможно добиться однородной текстуры коктейля.

Смузи может стать вкусной и полезной заменой привычным приемам пищи. Интересные сочетания ингредиентов помогут разнообразить рацион, а невысокая калорийность будет способствовать эффективному похудению. Поэтому, готовить и пить смузи – это полезная привычка, приобрести которую желательно каждому.

Смузи для похудения — рецепты в домашних условиях в этом видео:

Простой и очень эффективный смузи для похудения, который каждый может приготовить в домашних условиях:

Смузи для похудения | Эффективное похудение. Все виды диет

Для зимы рекомендуются Hot Smoothies, то есть горячие смузи для похудения

Отличаются они от обычных смузи, в основном, тем, что их пьют теплыми.

Рецепт горячего напитка заставит растаять ненужный жир.

Горячие смузи: так тёплый напиток способствует похудению

Тот факт, что мы можем снизить вес с помощью здоровых смузи, давно не секрет. Но особенно в холодные осенние и зимние месяцы свежие прохладны напитки не совсем вписываются в нашу повседневную жизнь, в конце концов, мы бы хотели немного согреться. Часто мы решаем, что глинтвейн и горячий шоколад — это лучший выбор. Но, увы, не можем реально похудеть с помощью этих напитков — наоборот, эти напитки гарантируют, что лишние килограммы на животе, бедрах и ягодицах будут накапливаться еще быстрее.

Но что было бы идеальной альтернативой? Проще говоря, мы объединяем лучшие качества этих напитков. Мы берем полезные свойства смузи и уютную температуру наших любимых напитков с рождественской ярмарки — и вуаля, мы получаем горячий смузи, который не только имеет прекрасный вкус, но и является идеальным вариантом в решении проблем лишнего веса.

Вот как теплые смузи активируют метаболизм

Конечно, это не означает, что мы разогреваем пюре из шпината, яблоки и др.
Нет, теплые смузи готовят с совершенно другими ингредиентами, которые просто лучше вписываются в зимний сезон.

• В то время как летние напитки состоят, в основном, из овощей и фруктов,
• зимний коктейль готовят из растительного молока; фруктов, таких как бананы, яблоки или груши; орехов, семян; какао-порошка; меда и специй, таких как корица, имбирь или куркума.

В то время как фрукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и клетчаткой для укрепления иммунной системы, а также стимулируют пищеварение, температура напитка и специи, которые придают напитку пикантность и остроту, помогают стимулировать обмен веществ.

Другие ингредиенты, такие как мед, какао или орехи, наконец, обеспечивают баланс уровня сахара в крови, так что у приступов острого голода больше нет шансов.

Пищеварение, обмен веществ и уровень сахара в крови — это, пожалуй, три наиболее важных фактора, которые надо учитывать в процессе потери веса, и именно на них положительно влияют теплые смузи.
Это идеально, если мы наслаждаемся напитком по утрам в качестве альтернативы обычного завтрака. В нем значительно меньше калорий, чем в обычной еде, но он насыщает надолго и обеспечивает организм важными питательными веществами. Кроме того, это блюдо готовится быстрее, поэтому мы можем потратить это время на сон.

Важно! Однако во время приготовления смузи мы должны убедиться, что напиток не кипит, иначе важные витамины и минералы будут утеряны.

Ничто не мешает вкусно и стройно пережить зимнее время!

Найдите свой любимый горячий смузи, который не только будет иметь прекрасный вкус, но и будет настоящей витаминной бомбой, стимулировать пищеварение и обмен веществ, а также хорошо насытит!

Фрукты и овощи являются отличными поставщиками витаминов и минералов, которые поддерживают иммунную систему в ее функции. Особенно в холодный период организм должен защитить нас от болезнетворных бактерий и вирусов. Горячие смузи также являются хорошим способом потреблять 5 порций фруктов и овощей в день и в холодное время года.

Важно при приготовлении горячих смузи

1. Их нельзя нагревать кипячением, потому что чувствительные к нагреванию витамины и минералы, такие как витамины группы В, витамин С и фолиевая кислота, в противном случае теряют свой укрепляющий здоровье эффект. Разогрев до комфортной температуры питья вполне достаточен для приготовления горячих смузи.
2. Настоящей изюминкой Hot Smoothies является их приготовление со специями: огненный перец чили обладает антибактериальным эффектом, повышает обмен веществ и в то же время сдерживает аппетит. Ваниль и корица не только имеют восхитительно сладкий вкус, но и предотвращают тягу к еде. Куркума усиливает пользу для здоровья вместе со щепоткой черного перца.
3. Сочетание суперпродуктов в Hot Smoothie оказывает противовоспалительный эффект, стимулируют пищеварение и иммунную систему.

Здоровые смузи рецепты для похудения

Смузи на завтрак

Ингредиенты

• 1 большое яблоко (без семян)
• 300 мл овсяного молока
• 50 г нарезанных грецких орехов
• 1-2 чайные ложки корицы
• может быть, немного меда

Как приготовить

1. Положить яблоко, молоко, грецкие орехи, корицу и мед в миксер для смузи и перемешать до получения кремовой текстуры.
2. Напиток нагреть в кастрюле или в микроволновке. Внимание: не кипятить!
   Пить теплым!

Горячий смузи рецепт с тыквой

Ингредиенты

• 50 г пюре тыквы
• 50 мл теплого молока/растительного молока
• 1 небольшой спелый банан
• 1/2 чайной ложки корицы
• экстракт ванили 1/2 чайной ложки
• 1 чайная ложка меда

Как приготовить

1. Поместить все ингредиенты в миксере с 150 мл горячей, но не кипящей водой и смешать в горячий коктейль.
2. В качестве альтернативы все ингредиенты можно также поместить в небольшой сотейник и нагреть.
3. Подавать теплым!

Детокс смузи

Ингредиенты

• 220 г свежего шпината
• 240 мл зеленого чая
• 120 мл кокосового молока
• 1/2 груши
• 1/2 яблока
• 1 финик
• 1 кусочек имбиря толщиной в 0,5 см
• 1/2 чайной ложки корицы
• щепотка кардамона

Как приготовить

1. Смешать шпинат, чай и кокосовое молоко, пока смесь не будет иметь гладкую консистенцию.
2. Добавить остальные ингредиенты и смешать его до тех пор, пока смесь не станет однородной.
3. Нагреть пюре в кастрюле или в микроволновой печи.

Горячий шоколадный смузи для похудения на ужин

Ингредиенты

• 15 г темного шоколада
• 200 мл миндального молока
• 20 г овсянки
• 1 банан
• 6 миндальных орехов
• 5 г семян чиа
• 20 мл холодной воды

Как приготовить

1. Положить шоколад с миндальным молоком в миску и растопить в микроволновке.
2. Отложить около 1/5 шоколадно-миндальной молочной смеси на потом.
3. Поместите овсянку, банан, миндаль, семена чиа и холодную воду в блендер и хорошо пюрировать.
4. Положите смесь в стакан.
5. В маленькой кастрюле разогреть предварительно 1/5 часть шоколадно-миндальной молочную смеси до средней температуры: но не доводить до кипения!
6. Вылить на смузи.

Утренний смузи Мокко

Ингредиенты

• 15 г темного шоколада
• 240 мл молока
• 1 чайная ложка кофе (растворимый), смешанная с 2 чайными ложками воды
• 4 столовые ложки овсянки
• 1/2 банана
• 10 орешков фундука
• 1 чайная ложка семян чиа
• 2 столовые ложки холодной воды

Как приготовить

1. Измельчить шоколад и положить его вместе с молоком и кофе в чашку. Нагреть смесь, пока шоколад не станет жидким.
2. Добавить оставшиеся ингредиенты и одну пятую шоколадной смеси в миску и перемешать.
3. Постепенно добавить оставшееся шоколадное молоко, пока напиток не станет сливочной консистенции.

Яблочно-клюквенный смузи

Ингредиенты

• 20 г сушеной клюквы
• 1 щепотка корицы
• 6 г мелко нарезанного имбиря
• 350 мл горячей воды
• 1 яблоко

Как приготовить

1. Положить клюкву вместе с корицей и имбирем в стакан.
2. Размешать с 150 мл кипятка и дать смеси впитаться в течение 7 минут.
3. Смешать ингредиенты с шага 1 с нарезанным яблоком и пюрировать.
4. Вылить смесь в стакан и добавить оставшуюся горячую воду.

Жиросжигающий смузи — настоящий витаминный коктейль

Ингредиенты

• 1 апельсин
• 2 см очищенного имбиря
• 1 морковь
• ½ лимона
• немного меда
• 200 мл кипятка
• 50 мл холодной воды

Как приготовить

1. Приготовить из апельсина, имбиря, очищенной моркови и выжатого лимонного сока в блендере до образования каши.
2. Затем добавить немного меда, холодной воды и немного кипятка.
3. Все снова хорошо перемешать и влить оставшуюся горячую воду. Готово!

Горячий смузи рецепт с семенами чиа и корицей

Ингредиенты

• 4 свежих финика (или вяленые)
• 2 банана
• семена чиа
• 1 столовая ложка какао-порошка
• ½ чайной ложки корицы
• немного воды

Как приготовить

1. Удалить косточки из фиников и нарезать их.
2. Смешать все ингредиенты в блендере.
3. Нагреть.

Кокосовый коктейль с белым шоколадом

Ингредиенты

• 4 маленьких кусочка белого шоколада
• 2 ½ чашки свежего кокосового молока
• 6 столовых ложек овсянки
• 1 спелый банан
• 2 чайных ложки мака
• 20 орехов кешью
• 2 столовые ложки кокосовой стружки

Приготовление смузи — как выше!

Яблочно-имбирный смузи

1 яблоко
1 кусок имбиря размером с палец (очищенный)
½ лимона (с цедрой)
1 чайная ложка кокосового масла
От 300 до 400 мл теплой воды

Приготовление смузи — как выше!

Еще одна полезная приправа горячих смузи — куркума

Она обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует пищеварение и укрепляет иммунную систему.
Совет: укрепляющий здоровье эффект специи усиливается, если вы добавить к ней щепотку черного перца.

Обратите внимание на медовую смесь с куркумой!

Как медово-куркумная смесь помогает похудеть и против простуды? — Противовоспалительная, антиоксидантная и помогает при похудении: Смесь «золотой мед», кажется, может все. Смесь меда и куркумы даже заслужила репутацию «самого сильного натурального антибиотика». Насколько эффективна эта смесь?
Мы знаем, как важно укреплять иммунную систему и защититься от противных вирусов, которые в настоящее время делают на нас атаку.

Золотой мед

Он состоит только из двух ингредиентов: меда и куркумы. Эта комбинация уже давно используется в аюрведической медицине в качестве натурального антибиотика против простуды и воспалений.

Для производства смеси мед просто смешивают с порошком куркумы. В результате мед становится оранжево-желтым, что также дает смеси название.

Куркума особенно помогает при диспепсических симптомах, таких как вздутие живота и метеоризм. Куркума классифицируется как традиционное растительное лекарственное средство и показана для лечения любого расстройства желудка.

Но куркума может еще больше: она обладает противовоспалительным, антиоксидантным, противовирусным и антибактериальным действием. Куркума традиционно используется особенно при простудных заболеваниях, воспалениях и менструальных болях.

Также доказано, что мед оказывает благотворное влияние на здоровье. Основное внимание уделяется антибактериальному эффекту: мед также облегчает хроническое кишечное воспаление и помогает при лечении бактерии сальмонеллы и кишечной палочки.

Необходимым условием для того, чтобы мед полностью раскрыл свой потенциал, является то, чтобы он был натуральным — в идеале, конечно же, непосредственно от пчеловода.
Он содержит много ценных витаминов, минералов и ферментов, которые положительно влияют на иммунную систему.

Может ли золотой мед помочь вам похудеть?

1. Даже когда речь идет о потере веса, мед и куркума — непобедимый дуэт: мед, растворенный в воде, рекомендуется принимать, когда возникает желание перекусить и, таким образом, защищает от тяги к еде.
2. Куркума также стимулирует обмен веществ.

Золотой мед: приготовление и прием внутрь

Ингредиенты

• 100 грамм меда (натурального и органического)
• 2 столовые ложки куркумы
• 1/4 чайной ложки молотого перца

Как приготовить

1. Смешать мед и порошок куркумы, пока порошок не растворится.

Как принимать

1. При появлении признаков простуды 1/2 чайной ложке вязкой смеси рассосать во рту несколько раз в день — и до свидания, зимний грипп.

Согревающий чай

1. Вскипятить стакан воды, размешать с чайной ложкой смеси «Золотой мед» и добавить немного сока лимона и щепотку корицы.

Как сделать смузи для похудения

Вкусный зеленый чай с имбирем для похудения – эффективное средство в борьбе с лишними килограммами

Сделать свое тело стройным можно с помощью простых методов. Необходимо разнообразить свой рацион продуктами, которые содержат биологически активные вещества. Можно использовать зеленый чай с имбирем для похудения, чтобы добиться быстрых и качественных результатов.

Есть несколько методов приготовления чудо чая. Чем же обусловлена способность напитка сжигать лишние килограммы? Дело в том, что зеленый чай и имбирь по отдельности содержат множество активных компонентов. Если соединить два продукта вместе, то результаты от их приема впечатлят многих людей.

Актриса Чжан Цзыи, которая снялась в фильме «Мемуары гейши» обожает зеленый чай с имбирем. Она регулярно заваривает напиток с этими ингредиентами и еще добавляет лайм или лимон.

Состав и свойства свежезаваренного зеленого чая с имбирем

Что касается зеленого чая, то он содержит в своем составе антиоксиданты. Эти вещества не дают развиваться раковым клеткам, они же отвечают за улучшение метаболизма, активизируют обменные процессы, а также благоприятствуют сжиганию липидов. В зеленом чае есть кофеин — это алкалоид, способствующий похудению.

Свежезаваренный зеленый чай с имбирем содержит важные аминокислоты, витамины, и, конечно, антиоксиданты. Имбирь обладает жгучим вкусом. Вещество в составе имбиря, дающее этот вкус, является очень активным. Именно оно способно расщеплять жиры. Зеленый чай с имбирем чрезмерно полезен.

Он обладает такими свойствами:

• повышает иммунитет;
• избавляет организм от лишней воды;
• избавляет организм от шлаков и токсинов;
• содержит аминокислоты, микроэлементы, а также витамины;
• эффективно блокирует отложение жиров;
• стимулирует пищеварительный тракт;
• улучшает обменные процессы.

Чтобы добиться максимальных результатов, нужно использовать особые сорта зеленого чая. Японские гейши советуют использовать сорт Сэнтя. Некоторые специалисты рекламируют сорт Юнь У. Не стоит настаивать напиток слишком долго, иначе он утратит часть своих полезных свойств.

Как разнообразить вкус зеленого чая с имбирем?

Чтобы разнообразить вкус замечательного зеленого чая со жгучим имбирем для похудения можно добавить в него мед, палочки корицы, анис, заменитель сахара, лайм или лимон. Кореянкам нравится такой рецепт приготовления: заваривают листья зеленого чая в количестве 10 грамм.

Это довольно много поэтому напиток получится очень насыщенным. Благодаря этому организм человека получит большое количество активных веществ. Понадобится также цедра одного лимона, и имбирь в количестве 4 г (его нужно перемолоть). Все ингредиенты заливают 0,5 л кипятка и настаивают несколько минут. Нужно разделить полученный напиток на порции и пить в течение всего дня время от времени.

Диетологи считают, что зеленый чай с имбирем следует употреблять следующим образом:

• объем потребляемого напитка нужно увеличивать постепенно, в первый день достаточно выпить одну маленькую чашку чая;
• пить чай нужно натощак за несколько минут до еды, лучше за полчаса;
• чай следует пить курсами и своевременно делать перерывы. Оптимальный вариант — это две недели потребления чая и такое количество времени на отдых.

Еще один рецепт приготовления чудо чая для похудения

Есть еще такой метод приготовления чудо-напитка для похудения. Необходим сорт зеленого чая Юнь У в количестве пяти грамм. Небольшой кусочек свежего имбиря измельчают. Все это кладут в чашку и заливают горячей водой, но не кипятком.

Время настоя нужно сократить до минимума. Достаточно всего несколько секунд, после этого напиток следует выпить. После первого заваривания ингредиенты отдают не все свои полезные вещества. Поэтому при желании можно заварить напиток еще раз, время настаивания при этом должно быть больше.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 569

Имбирь для похудения: действие — диета на зеленом чае с имбирем для похудения

Как именно действует имбирь? Все довольно просто – он, как и чеснок, чай или ананас сжигает жиры, а также нормализует обмен веществ. Обмен веществ человеческого организма – довольно сложная штука, если он нарушен, организм сложно переучить нормально усваивать продукты, а не откладывать «на черный день». Именно этим и хорош имбирь – расщепляя жиры, он лишает организм привычного их количества, заставляя использовать уже накопленные, поэтому объем жировой массы снижается, а организм перестраивается на новый ритм. 

Согласитесь, выглядит просто? К примеру, после 4-5 месяцев употребления имбиря вы получаете нормальный метаболизм, а остальное уже за вами – убрать накопленные организмом жировые отложения, потому что при правильном питании, не слишком изобилующем жирами, прежний вес уже не вернется.

Зеленый чай с имбирем для похудения

К таким продуктам относят чай, ананас, и чеснок. Сочетание имбиря и чеснока можно сразу отбросить, ведь имбирь, как самостоятельный продукт, очень пряный. Остается ананас и чай. Честно говоря, чтобы добиться нужного результата, ананасы нужно употреблять в достаточно больших количествах, а это уже похоже на диету, и влечет изменение обычного ритма жизни.

Посему, самым сбалансированным вариантом сочетания «имбирь-второй продукт» является именно чай.
Зеленый чай с имбирем для похудения позволяет снизить вес без изменения обычного жизненного уклада.

Где взять имбирный чай?

Первый вариант, и, к слову, самый дешевый – это имбирный чай в пакетиках. Его сразу отметаем – чая там нет и в помине, одна лишь пыль, а молотый имбирь – худший из вариантов приготовления этих кореньев. Второй вариант – самостоятельно приготовленный чай. Его делают из свежего, натертого имбиря. Лучше всего имбирь сочетается именно с зеленым чаем. Самостоятельно приготовленный имбирный чай действительно качественный, вкусный, ароматный, позволяющий получить максимум полезных свойств имбиря. Но есть одно «НО» — самостоятельное приготовление имбирного чая занимает много времени, а готовить его впредь нельзя, ведь в таком случае он потеряет часть своих свойств. Также его нельзя охлаждать – холодный имбирный чай скорее опасен для здоровья, нежели полезен. 

Потому имбирный чай, сделанный своими руками, хоть и полезный напиток, но крайне непрактичный, ведь его не сделаешь на работе, в поездке или в гостях. Лучшая ему альтернатива – покупной имбирный чай, который создан на основе качественного, натурального китайского чая с добавлением засахаренного, а не молотого имбиря. 

Лучшие разновидности покупного имбирного чая – так называемая «Шведская смесь» и Зеленый чай с имбирем. Весовой качественный чай – это практичный напиток, не уступающий в полезности имбирному чаю, сделанному самостоятельно. Ведь в употреблении имбиря главное – стабильность, если уж начали пить, то продолжайте до самого конца. 

Вот такой простой и доступный рецепт похудения, которым могут воспользоваться все без исключения женщины. Главное в таком случае – в день выпивать не меньше 2 литров имбирного чая, потому что в противном случае вы долго не дождетесь результата. 

Диета на зеленом чае

Если вы уже сидите на диете, не отказывайте себе и пейте имбирный чай, который убережет ваш организм от потери жизненно важных витаминов и микроэлементов (чай – кладезь большинства жизненно необходимых человеку витаминов), а также не позволит потерянному весу вернуться вновь.

Но сама по себе диета на зеленом чае, когда вы отказываетесь от еды, будет для организма вредна. Сосудорасширяющее и мочегонное действие, увеличение кислотности желудочного сока, возбуждающее свойство за счёт кофеина – ограничивают использование такой диеты у людей с пониженным давлением (гипотоников), с нарушением работы почек (в особенности людей в возрасте), а так же страдающие бессонницей, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Другое дело — разгрузочный день на зеленом чае. Один раз в месяц можно устраивать себе день без еды, когда вы будете только пить. Постарайтесь выбрать для этого выходной день, чтобы вм было комфортно отслеживать свое состояние в течение всего этого времени. Если вы не привыкли к жестким ограничениям в еде, возможны головокружения или боль в желудке. Тогда разгрузочный день на зеленом чае устраивать не стоит, а можно просто постепенно вводить в свой рацион зеленый чай с имбирем и отказываться от слишком калорийных блюд.

Ну и напоследок шепнём маленький секрет для сладкоежек – ложечка мёда вместо сахара придаст обаяние даже строгой диете.

Можно ли похудеть на зеленом чае с имбирем

Имбирный чай известен содержанием большого количества незаменимых аминокислот, витаминов группы В, В1, С, а также антиоксидантов. Принцип его действия на организм аналогичен зеленому чаю. Поэтому напиток, приготовленный на основе имбиря и листьев зеленого чая, способствует похудению.

Для приготовления чая с мятой, 20 граммов корня имбиря залейте 200 миллилитрами воды и варите около 15 минут. Выньте имбирь и залейте отваром сухие листья зеленого чая и несколько листков мяты. Дайте настояться в течение 15 минут.

Отличным средством в борьбе с лишними килограммами является напиток на основе молока. В уже заваренный вместе с имбирем зеленый чай добавьте немного кардамона, затем смешайте с молоком в соотношении 2:1. Поставьте на медленный огонь и доведите до кипения. После этого напиток остудите и процедите.

Кроме того, зеленый чай с имбирем обладает тонизирующими свойствами, а потому не стоит пить его перед сном. Чтобы похудеть, нужно употреблять по 1-2 стакана приготовленного напитка ежедневно, придерживаться правильного питания и больше гулять на свежем воздухе.

Зеленый чай с имбирем, польза и вред

Апр-23-2012 Автор: KoshechkaM

Зеленый чай:

Вопросы о том, что собой представляет зеленый чай с имбирем, польза и вред для здоровья человека этого чая, а так же есть ли у него  какие-либо лечебные свойства, представляют большой интерес для тех, кто заботится о своем здоровье и проявляет интерес к народным методам лечения. И этот интерес понятен. Может эта статья, в какой-то мере, даст ответ на эти вопросы.

Итак:

Особенную популярность во всем мире сейчас завоевал зеленый чай. Он стал предметом глубокого изучения — в результате чего были подтверждены его целебные свойства, известные с давних пор. Он действует мягко и безвредно, улучшая общее состояние здоровья, повышая выносливость и иммунитет. Язва желудка, ожирение, болезни печени и почек, простатит, болезни органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, последствия радиационного облучения — вот далеко не полный список болезней, с которыми помогает справиться зеленый чай,

Зеленый чай стал популярен совсем недавно. Регионов, в которых его пили годами, не так уж много: плиточный зеленый чай традиционно, в течение многих веков, популярен в Бурятии, листовой с давних нор и до наших дней пьют в Средней Азии, особенно в жару. В северной, средней и центральной части России пили и пьют преимущественно черный чай — с сахаром, с лимоном, он действительно хорош, особенно в холодные осенние и зимние вечера. И тоже полезен, но не так, как зеленый. Многим черный чай кажется лучше, потому что… вкуснее.

Мало кто в России с детства привык к специфическому вкусу зеленого чая. А вот черный хорошо знаком: он ассоциируется с самоваром, пирожками, застольями или просто с горячим завтраком или ужином. Зеленый непривычен. Некоторым он кажется кислым, горьким, совсем не похожим на чай.

Хороший зеленый чай от начала до конца делается исключительно вручную. При этом вся технология изготовления направлена на то, чтобы максимально сохранить все полезное, изначально содержащееся в чае.

Чтобы чай не потерял нежности и свежести, его обрабатывают в день сбора: утренний — после полудня, и послеобеденный — ночью. Нужно, чтобы собранные листья слегка подвяли в затененном месте. После этого их подсушивают, чтобы не начался процесс ферментации, противопоказанный для зеленого чая.

Цвет сухого чая может иметь широкий диапазон оттенков — от золотисто-зеленого или светло-фисташкового до темно-зеленого. При этом следует иметь в виду, что цвет зеленого чая имеет принципиальное значение: чем светлее, нежнее зеленый оттенок листа, тем выше сорт чая. Высококачественный китайский зеленый чай обладает терпким, даже вяжущим вкусом и тонким, слабо уловимым ароматом.

Имбирь

Родиной имбиря считается Юго-Восточная Азия. Это теплолюбивое и влаголюбивое растение, практически не встречающееся в диком виде растёт в тропиках и субтропиках. Впервые культивировать имбирь начали в Индии и Китае.

Имбирь как пряность и лекарственное средство известен с незапамятных времен, уже 3 тысячелетия назад люди обратили внимание на его необычные вкусовые и целебные свойства.

Свойства имбиря обусловлены его химическим составом. В лекарственных целях используется корень имбиря.

Имбирь — отличный антиоксидант, поэтому с его помощью можно продлить молодость. Он укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему, повышает остроту ума и зрения, улучшает память и концентрацию внимания. Это хорошее тонизирующее средство, полезное при умственной, эмоциональной и физической усталости. С его помощью можно преодолеть стресс и восстановить силы. Одни целебные свойства сближают имбирный корень с женьшенем, другие — с чесноком.

Пища, приправленная имбирным корнем, лучше усваивается организмом. Пряность стимулирует пищеварение и образование желудочного сока, способствует улучшению секреции желудка. Она полезна при расстройствах пищеварения, сопровождающихся тошнотой и диареей.

Его также употребляют для нейтрализации животных и грибных ядов, при кишечных, почечных, желчных коликах. Это отличное средство против шлаков и токсинов, оно способствует выведению пищевых отходов, отравляющих весь организм.

Имбирь улучшает обмен веществ, и потому используется для снижения веса.

Зеленый чай с имбирем

Зеленый чай – даже без каких-либо добавок, являет собой прекрасный тонизирующий и бодрящий напиток. Зеленый чай – богатый источник веществ антиоксидантов, которые необходимы для защиты нашей кожи от старения (как, впрочем, и всего человеческого организма). Зеленый чай незаменим для утоления жажды, для поднятия настроения, для преодоления вялости и борьбы с утомляемостью. В нашей статье мы расскажем об одном удивительном рецепте этого напитка – о зеленом чае с имбирем.

Чай с имбирем положительным образом воздействует на все органы и системы человеческого организма. Такой напиток способствует избавлению от лишних килограммов, снабжает организм полезными веществами. По наблюдениям, употребление имбирного чая помогает устранить головную боль, особенно, если такая боль вызвана перенапряжением и усталостью.

Чай с имбирем специалисты советуют употреблять людям пожилого возраста и тем, у кого нарушена концентрация внимания и память. Корень имбиря также повышает аппетит, однако при этом не позволяет откладываться жиру в жировой ткани.

Помимо положительного эффекта для похудения, такой чай помогает укрепить иммунную систему человека, улучшить работу пищеварительного тракта, очистить печень.

Употреблять чай с имбирем разрешается на протяжении всего дня, но не более 5 чашек в день. Идеальный вариант – чашка имбирного чая за четверть часа до приема еды. Именно при таком режиме этот вкусный напиток принесет организму максимум пользы.

Рецептов этого чая существует много: с медом, с приправами, с фруктами и пр. Известны даже рецепты в зависимости от происхождения имбирного корня: японский, индийский, африканский или ямайский.

Такой чай:

• улучшает пищеварение,
• позволяет хорошо усваивать пищу,
• нейтрализует скопившиеся в ЖКТ токсины,
• облегчает и лечиет простудные заболевания,
• укрепляет иммунитет,
• повышает тонус,
• улучшает настроение,
• используется как любовный напиток.

Пить нужно до либо после еды небольшими глотками.

Имбирный чай можно сделать по разным рецептам, а еще в составе травяных чаев. Лучше всего готовить имбирный чай из свежего имбиря.

И еще:

Зеленый чай с имбирем гораздо больше бодрит и тонизирует, чем, к примеру, крепкий кофе. Им также хорошо согреваться зимой, придя домой с холода.

Зеленый чай с имбирем хорошо сочетается с лимоном, с мятой; можно добавлять в него сахар, мед, перец, всякие пряные растения – по вкусу.

Можете поэкспериментировать с разными сочетаниями сладкого, кислого и острого – дабы получить тот вкус, что по душе именно Вам. А если Вас смущает  сам своеобразный вкус имбиря — можете смягчить его, добавив в напиток листочки мяты или мелиссы.

Вред зеленого чая с имбирем

Имбирный чай нельзя пить:

• во второй половине беременности
• при гипертоническом кризе
• при высокой температуре
• в период обострения желудочно-кишечных заболеваний
• при индивидуальной непереносимости
• на ночь

Рецепты чая:

Самый быстрый рецепт заваривания чая подкупает своей простотой. Такое приготовление зеленого чая с имбирем не отнимет у вас много времени и усилий. Итак, в чайник, где заваривается зеленый чай, нужно просто добавить очищенные и тонко порезанные ломтики имбиря. Дать чаю настояться и можно пить. При желании составляющие напитка можно дополнить, традиционно – лимоном. Но кроме этого простого есть и более сложные рецепты, как приготовить из зеленого чая и корня имбиря вкусный и полезный напиток.

Зеленый чай с имбирем и корицей

Благодаря уникальным свойствам корицы, диетологи часто рекомендуют ее для использования в программах для похудения. Конечно, вкусные и ароматные коричные булочки для этой цели вряд ли подойдут. А вот различные напитки, в том числе и зеленый чай с корицей и имбирем, будут как раз кстати.

Готовить такой чай тоже несложно:

Небольшой кусочек очищенного имбиря (2,5 см приблизительно) нужно потереть или измельчить ножом, ¼ палочки корицы истолочь в ступке. Все залить крутым кипятком и дать настоятся. Минут через 20-30 добавить настой в заварку зеленого чая. Пить — с лимоном, медом, сухофруктами.

В такой чай также можно добавлять ломтики яблок, мяту, мелиссу, бадьян и пр.

Пейте его натощак утром, чтобы зарядить организм бодростью и ускорить обмен веществ. И употребляйте два-три раз в течение дня.

Зеленый чай с имбирем и медом

Такой чай не только просто полезен, но и может вылечить кашель и простуду. Он обеспечивает выделение и выведение мокроты, устраняет воспалительный процесс, понижает отечность слизистой глотки, что способствует купированию болевого синдрома. Напиток можно использовать в качестве профилактики и лечения сухого кашля и воспаления бронхов.

Что нужно для приготовления:

зелёный чай крупнолистовой, лучшего качества

свежий корень имбиря

гвоздика — 3 бутона

корица —  треть палочки

лимон — две дольки

мед — приблизительно столовая ложка

2 чашки воды

В заварочную посуду насыпаем зеленый чай. Натираем на мелкой терке 2 см корешка имбиря, кладем туда же. Туда же прибавляем пряности и заливаем горячей водой. Напиток следует настоять 10 минут. При подаче профильтровать и добавить мед.

Если вы желаете использовать имбирный чай для похудения или нормализации обменных процессов, не следует злоупотреблять медом, но и совсем отказываться от него не стоит. Можно добавить 1 чайную ложечку меда на чашку чая. Так же этот напиток крайне полезен в период обострения простудных и вирусных заболеваний, тут уже можно не ограничивать себя в медовой сладости, ведь мед является источником глюкозы, а значит и энергии, необходимой для борьбы с недугом.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Такой чай обладает согревающим действием, что приводит к усиленному расщеплению жиров и что естественно полезно людям с лишним весом.

Трех-четырех сантиметровый кусочек имбиря потрите на мелкой терке и засыпьте в заварной чайник. Добавьте порезанный кубиками лимон и залейте 300 мл. кипятка. Подождите 10-15 минут и можете пить чай. Такой чай пьют по полстакана за несколько минут до еды, и небольшими глотками в течение всего дня.

Для придания имбирному чаю еще большей полезности, можно добавить пару ложек меда. Однако помните, что последний нельзя заливать горячей водой, а потому необходимо подождать, пока чай немного остынет.

Зеленый чай с имбирем в диетах для похудения

В последнее время, особо популярным стал имбирный чай.

Такой напиток является настоящей находкой для того, чтобы сбросить лишние килограммы, при этом, не ограничивая себе рацион. Тибетские монахи уверяют, что имбирь нужно относить к теплым блюдам, которые улучшают кровообращение и пищеварение.

Такому высокому показателю эффективности, имбирный чай обязан эфирным маслам. Данные вещества значительно ускоряют и улучшают процесс метаболизма. Сам имбирь насыщен минералами, углеводами и клетчаткой. Также в продукте есть достаточно микроэлементов, которые улучшают деятельность аминокислот.

Зеленый имбирный чай для похудения издавна использовали на дальнем Востоке. Самое основное него действие – это ускорения обмена веществ в организме и мочегонное действие. Он помогает избавиться от лишней жидкости в теле, а вместе с ней и лишним весом. Что качается  косвенной пользы для похудения, имбирный чай нормализует аппетит и убивает чувство голода.

Рецепт чая

Нам понадобиться свежий корень имбиря, лимон и зеленый чай. Имбирь нарезаем на мелкие кусочки, заливаем стаканом воды и выдавливаем сок с двух долек лимона. Кипятим смесь на медленном огне на протяжении 10 минут. Параллельно завариваем чистый зеленый чай. Имбирно-лимонную смесь добавляем в чай и подаем на стол.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

рецепты с лимоном, зеленым чаем, корицей

Содержание статьи

Восточное растение имбирь с древности распространилось по всему миру. В качестве пряности его завозили в Киевскую Русь еще в десятом веке, поэтому в нашей стране корень необычной формы хорошо известен. Он широко используется для выпечки и запекания мяса, рыбы. Придает блюдам едва ощутимую сладость и резкую пикантность во вкусе.

Применение в диетологии

Как и большинство пряностей, имбирь может использоваться в диетическом питании. Более того, он рекомендован при соблюдении диеты и обычном рационе, с помощью которого вам нужно избавиться от пары лишних килограммов. Аналогичного растению действия не оказывают иные пряности, так как химический состав имбиря — это специфичный комплекс эфирных масел, органических терпенов и целого ряда веществ, непосредственно воздействующих на метаболизм в организме.

Как он работает? Рассмотрим процесс формирования жировых отложений.

• Пища в нашем организме переваривается и превращается в энергию.
• Энергия расходуется на поддержание жизни: работу головного мозга и внутренних органов, работу мышечной системы, умственную деятельность. Даже во сне вы тратите энергию.
• Если энергии поступило много, например, с большим объемом пищи или со слишком калорийной (сладкой, мучной) едой, она не расходуется организмом полностью. Остаются излишки, которые необходимо куда-то деть.
• Утилизация остатков энергии происходит образованием жира. Его организм формирует «на черный день»: а вдруг случится время, когда энергия не поступит, и тогда тело сможет воспользоваться своими запасами.

Таким образом, при потреблении сладкого и мучного и отсутствии достаточной физической активности, при которой мы можем тратить все, что получаем с едой, образуется жир. А вместе с ним и обвисший живот, складки на талии, полные бедра…

Если человек употребляет имбирь, в его организме происходят несколько иные процессы. Корень имбиря для похудения содержит вещество гингерол. Он придает растению характерный жгучий привкус и изменяет обычную для тела интенсивность обмена веществ.

Благодаря гингеролу организм затрачивает на пятнадцать процентов больше энергии на работу желудочно-кишечного тракта. Энергозатраты при переваривании кусочка «рогатого» корня сравнимы с активной физической нагрузкой. Компенсация энергозатрат происходит за счет жировых клеток, которые буквально «взрываются». Происходит выброс жировых отложений.

Ценные свойства

Но не только на этом основаны принципы имбирного похудения. Специалисты различают и другие критерии пользы жгучей пряности в диетологии.

• Усиление термогенеза. Процесс выработки тепла в нашем организме чрезвычайно энергозатратен. Он поддерживается телом для реализации многих важнейших функций. Благодаря термогенезу поддерживается необходимая температура для работы системы пищеварения, деления клеток, движения крови по сосудам. Но в каждом организме термогенез поддерживается по-своему. При наличии избыточных жировых отложений он замедляется, тело тратит меньше энергии, чтобы продуцировать тепло. Получается замкнутый круг: чем полнее человек, тем меньше ему нужно энергии для термогенеза и тем больше энергии преобразуется в жировые отложения. Компоненты имбиря усиливают термогенез, «разгоняют» обмен веществ, заставляя тело вырабатывать больше тепла. Из-за этого после употребления кусочка корешка может создаваться впечатление, что вас «бросает в жар».
• Улучшение пищеварения. Известно, что жгучая пряность улучшает пищеварение, но важно понимать, как именно это происходит. Вещества имбиря стимулируют работу желчного пузыря, активизируя выброс желчи. Это помогает в усвоении жирной пищи, поэтому облегчает состояние после «застолья». На похудении это никак не отражается, напротив, усвоение большого количества «тяжелой» еды обогащает тело ненужными калориями. А вот с проблемами работы кишечника ценный корень поможет справиться. Он стабилизирует выработку газов, уменьшая проявления метеоризма и вздутия, нередко сопровождающие «разгрузочные дни» и диеты с обилием пищевой клетчатки.
• Гормоноподобное действие. Не нужно бояться имбиря, «оказывающего воздействие» на гормональный фон. Его действие настолько «опосредованное», что абсолютно безопасно для состояния человека, но вот на поддержание нормального веса влияет достаточно сильно. Растительное средство воздействует на выработку двух гормонов — кортизола и инсулина. Первый — гормон стресса. Он вырабатывается в организме в ответ на опасные внешние воздействия. Именно стрессом наше тело считает «разгрузочные дни» и голодные диеты, при которых организм получает чрезвычайно мало пищи. При выработке кортизола тело занимает «оборонительную» позицию: замедляет расщепление жиров и трансформирует в жировые запасы буквально все, что может. Именно поэтому человек, сидящий на жесткой диете, полнеет даже от воды. Кофе с имбирем для похудения замедляет выработку кортизола, позволяя организму расщеплять жировые ткани во время диеты. Также он контролирует выработку инсулина — гормона, расщепляющего глюкозу, повышенное содержание которого в крови после употребления сладкого вызывает еще более высокий аппетит и тягу к чему-то «вкусненькому».
• Улучшение общего самочувствия. Отсутствие сладкого в рационе — обязательное требование каждой диетической системы питания. Для людей, занятых интенсивной умственной работой или тяжелым физическим трудом быстрые углеводы важны. Для устранения апатии, сонливости, упадка сил употребляйте имбирь в качестве диетической добавки. Он бодрит не хуже крепкого кофе, уменьшает мышечные боли, если вы дополняете систему похудения физическими нагрузками, улучшает кровообращение.

По мнению ученых из американского университета Мерилэнда, ежедневно можно употреблять около четырех граммов корня имбиря. Используйте его удобным для вас образом: добавляйте жгучую пряность в блюда или готовьте напиток из имбиря для похудения.

Полезный диетический напиток

Существует множество техник, как заваривать имбирь для похудения и с какими продуктами сочетать основной компонент, чтобы усилить его эффект. Но важно также понимать, как использовать его правильно, чтобы не нанести вреда организму.

• Выбор. Покупайте молодой корешок, визуально отличить который можно по светлой шкурке. Она мягкая, не «дубовая», ее проще почистить, а можно и вообще не снимать при приготовлении. Преимущество молодого корешка также в высоком содержании активных веществ, которые при длительном хранении разрушаются. На поверхности не должно быть следов плесени и «глазков».
• В чистом виде. Если вы предпочитаете пожевать «лепесток» корня, чтобы ощутить его мощный и жгучий вкус, делайте это после еды. Как и любая пряность, имбирь усиливает выделение желчи, что на голодный желудок будет вызывать раздражение слизистых оболочек.
• Как напиток. Ароматный напиток может заменить обычный чай. Заварите его в термосе и пейте в течение дня, когда вам захочется.

Выбирайте свой вариант приготовления напитка или используйте каждый простой рецепт в домашних условиях, чтобы оценить их вкус и эффективность.

Только имбирь

По мнению телеведущей Елены Малышевой, самый действующий способ — употреблять напиток из имбиря в чистом виде. Приготовить его очень просто.

Приготовление

1. Возьмите корешок небольшого размера.
2. Промойте в проточной воде, очистите от кожуры.
3. Нарежьте тонкими пластинами, уложите в термос объемом два литра.
4. Залейте доверху кипятком, плотно закройте, оставьте настояться на час.

Употребляйте ароматный напиток в течение дня. Чтобы придать ему сладость, не используйте сахар. Более безопасной и диетической альтернативой рафинаду служит сахарозаменитель сукралоза.

С зеленым чаем

Зеленый чай с имбирем для похудения — классическое сочетание, в котором каждый компонент работает против лишнего веса. В течение суток употреблять его можно не более трех раз и не следует пить перед сном, так как состав обладает тонизирующим действием.

Приготовление

1. Натрите на терке очищенный корень.
2. Положите в чашку одну чайную ложку имбиря.
3. Добавьте чайную ложку любимого чая.
4. Залейте кипятком, оставьте настояться на пятнадцать минут.

По словам врача-диетолога Оксаны Скиталинской, такой напиток полезен не только в качестве средства для похудения. Он улучшает настроение, согревает, помогает при простудных болезнях и кашле, так как уменьшает озноб, очищает дыхательные пути. Употреблять его в холодное время года можно в качестве профилактики ОРВИ.

С лимоном

Самый простой способ заварить имбирь с лимоном для похудения — просто добавить дольку фрукта в чашечку с готовым напитком. Но есть и другой способ приготовления более ароматного, богатого по вкусу чая, который непременно вам понравится.

Приготовление

1. Отрежьте корешок длиной четыре сантиметра, натрите на терке.
2. Снимите цедру с половины лимона, добавьте к имбирю.
3. Залейте водой объемом пятьсот миллилитров, протомите на слабом огне пятнадцать минут.
4. Добавьте измельченную мякоть лимона, листики мяты, настаивайте десять минут, процедите.
5. Засыпьте в емкость три чайные ложки зеленого чая, залейте кипятком объемом пятьсот миллилитров, оставьте настояться на пять минут.
6. Процедите и смешайте с имбирным настоем.

Принимайте настой в течение дня понемногу. Пейте маленькими глотками между приемами пищи. Средство прекрасно утоляет жажду, обладает приятным и насыщенным вкусом.

С корицей

Такой рецепт имбирного чая для похудения станет вашим любимым напитком зимой. Он поможет согреться, поддержит иммунитет, обогатит рацион настоящим витаминным коктейлем. При этом имбирь и корица для похудения работают эффективной парой.

Приготовление

1. Отрежьте кусочек корня длиной четыре сантиметра, натрите на терке.
2. Переложите в термос объемом два литра, залейте водой.
3. Засыпьте в термос две чайные ложки измельченной корицы.
4. Оставьте настояться на час.
5. Процедите напиток, добавьте сок половины лимона.
6. Добавьте четверть чайной ложки высушенного и измельченного красного перца.

В этом напитке сочетаются сразу три активных компонента, которые провоцируют выработку тепла организмом, повышают интенсивность обменных процессов. Более эффективное средство, чем комбинация имбиря, корицы и красного перца, сложно найти.

Как принимать настой? Пейте его теплым в течение дня. Обогатит его вкус мед. Но не добавляйте его в состав. Любой рецепт приготовления с медом и лимоном делает настой бесполезным, так как при нагреве разрушаются полезные вещества обоих компонентов. Мед следует употреблять вприкуску с настоем: наберите половину чайной ложки ароматной сладости и запивайте теплым чаем.

С кефиром

Попробуйте рецепт с кефиром, в котором сочетаются два активных компонента: имбирь и корица. Такой настой может использоваться для разгрузочного дня на кефире. Он не только поможет «сбросить лишнее», но и запустит расщепление жировых запасов, что в течение одного кефирного дня просто не успевает случиться.

Приготовление

1. Вылейте в емкость полтора литра кефира жирностью один процент.
2. Добавьте в массу половины чайной ложки измельченной корицы.
3. Отрежьте кусок имбиря длиной четыре сантиметра, натрите на терке.
4. Смешайте с кефиром.

В течение дня выпивайте настой небольшими глотками. Параллельно пейте много чистой воды и зеленого чая. Если в середине дня вкус настоя кажется слишком интенсивным, процедите его.

Рекомендации диетолога

Сколько скидывают на имбирном чае? Каковы результаты его употребления? О чем говорят отзывы похудевших таким способом? Множество вопросов, на которые крайне сложно дать объективный ответ.

«Считать имбирь чудом — ошибочно, — комментирует врач-диетолог Елена Зуева. — Жиросжигающими свойствами он не обладает. Но общим мнением часто пользуются шарлатаны, которые предлагают средства от лишнего веса на основе имбиря и называют их панацеей».

Главная ценность корневища состоит в ином. Имбирь стимулирует обмен веществ, который неизменно замедляется на любой диете. Благодаря содержанию растительных ферментов он поддерживает пищеварительную функцию. Также он притупляет чувство голода, так как нормализует уровень глюкозы в крови, и помогает организму по-иному расходовать энергию.

При употреблении имбиря происходит некоторое смещение приоритетов при использовании резервов нашего тела. Обычно при интенсивных физических нагрузках и при недостаточном питании организм забирает гликогены, хранящиеся в печени, и использует их для поддержания своих функций. Имбирь «нацеливает» тело на забор энергии их жировых масс, сохраняя депо гликогенов нетронутым.

«Имбирь может оказать несомненную помощь в похудении, — продолжает Елена Зуева. — Но он выполняет именно вспомогательную функцию, а не заменяет правильное питание или физические нагрузки. Он будет эффективным до тех пор, пока вы ограничиваете калорийность рациона и занимаетесь спортом».

Также важно реально оценивать состояние здоровья и не употреблять имбирь при наличии противопоказаний. К ним относятся:

• желчекаменная болезнь;
• повышенная кислотность желудка и заболевания слизистых оболочек ЖКТ;
• гипертония;
• второй триместр беременности.

«Имбирь относится к самым безопасным продуктам, — уточняет диетолог Людмила Денисенко. — При его употреблении крайне редко возникают аллергические реакции или изжога. Его можно принимать даже в первом триместре беременности в качестве эффективного средства от утреннего токсикоза».

Каждый рецепт имбирного чая для похудения интересен по-своему. Ароматный напиток обогатит ваш рацион, поддержит организм в зимний период. Его можно уверенно включать в индивидуальную программу борьбы с лишним весом. Но не возлагайте на него все надежды. Напиток поможет расщеплять жир лишь в том случае, если вы сократите калорийность питания и подключите к похудению физические нагрузки.

Обряд и ритуал на похудение на убывающую луну

Издавна люди замечали влияние луны на человека. Здоровье некоторых особо восприимчивых людей напрямую зависит от того, в какой фазе она находится. Это касается не только здоровья, но и душевного состояния, работоспособности и количества жизненной энергии.

Более того, научно доказано, что луна влияет на похудение.

Главное, правильно этим воспользоваться и согласовать процесс похудения с нахождением этого светила в нужной фазе. Тогда, по мнению многих специалистов, процесс похудения пройдет легко, а результат превзойдет все ожидания.

Чем характеризуется период убывающей луны

Практически все женщины, знакомые с проблемой лишнего веса, стремятся выбрать решение этого вопроса в наиболее подходящее для этого время.

Так вот, похудение на убывающую  луну – самое лучшее, и за короткий срок способно показать отличные результаты, не нанося вреда всему организму.

Связано это с тем, что во время убывающей луны, активнее происходит очищение организма, вывод из него шлаков и токсинов, что и является основной причиной потери лишних килограммов.

Доказано, что вредные вещества откладываются вместе с жиром и, при очищении организма, выводятся вместе с ним.

Время убывающей луны – от полнолуния до новолуния.

В этот период человек ощущает прилив жизненных сил и энергии. Связано это с природными биоритмами.

При такой активности жизнь «бьет ключом», сжигая большое количество калорий. Вот поэтому, в этот момент важно заниматься спортом.

Физические упражнения позволят быстрее избавляться от ненужных килограммов, причем процесс этот будет происходить легко и просто, не сопровождаясь усталостью и переутомлением.

Похудение на убывающую луну: основные правила

Врачи – диетологи считают, что на убывающей луне притупляется чувство голода, вследствие чего уменьшается тяга к жирному, мучному и сладкому. Соответственно, диета в этот период переносится гораздо легче, чем в другое время.

Хорошо в этот период пересмотреть рацион питания, добавив в него кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Так как аппетит в это время понижен, можно с легкостью уменьшить порции принимаемой пищи. А из-за повышения расходования калорий в это время, в организме не будет откладываться жир.

Активно освобождаясь от шлаков и токсинов, требуется восполнять потерю жидкости организмом. В этом прекрасно помогут минеральная вода без газа и зеленый чай.

Кроме правильного рациона питания и увеличения физической активности, во время убывающей луны хорошо дополнить мероприятия по похудению и другими процедурами. Это и посещение бани, и очищение кишечника, и разгрузочные дни.

Все это вместе взятое не только будет способствовать похудению, но и приведет к улучшению общего состояния здоровья, волос, кожи, ногтей.

Некоторые женщины на убывающей луне делают заговор на похудение на луну. Если в него верить, то можно добиться еще большего эффекта в борьбе с лишним весом. Главное, чтобы про такой обряд никто не знал, так как по существующему поверью потерянные килограммы могут снова вернуться к своей хозяйке.

Таких заговоров существует великое множество. Единственное, что их объединяет – это то, что читаются они по определенным дням над водой – в субботу, вторник и среду.

Таким образом, приняв решение заняться похудением на убывающую луну, процесс этот пройдет более легко, а результаты не заставят себя долго ждать.

Автор статьи: Комлева Ирина

Рекомендованные статьи

• Японское похудение с полотенцем

  Благодаря японскому методу похудения можно сбросить несколько лишних килограммов не прилагая особых усилий. Конечно, в первое время будет совсем непросто,…

• 
• 
• Зимолюбка обыкновенная и похудение

  Примечательно то, что фактически каждое растение нашей страны можно назвать лечебным. Только важно правильно определить, от каких напастей растения могут…

• 
• Похудение по Семенову: суть методики

  Не всегда лишний вес появляется в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Очень часто эта проблема носит психологический характер.…

• Чудодейственный сок алоэ для похудения

  Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

• Аффирмации для похудения

  Аффирмация — это нечто иное, как короткая фраза, которая заключает в себе осознанные и поддающиеся контролю мысли человека. Благодаря им…

• Магнитные кольца для похудения

  В последнее время очень многие японские красавицы стали носить на пальцах ног удивительные украшения — магнитные кольца. Но как оказалось,…

• Рецепты из чечевицы для похудения

  Чечевица, как и все бобовые, содержит большое количество белка и является диетическим и полезным продуктом. Сейчас диетологи во всем мире…

• 
• Метод «Золотая игла» для похудения

  Метод «Золотая игла» для похудения утвержден министерством Здравоохранения России и применяется в специализированных медицинских клиниках и салонах красоты. Суть метод…

• 
• Су-джок терапия для похудения

  Су-джок терапия представляет собой метод воздействия на определенные точки на теле человека. Воздействие происходит с помощью массажа, иглоукалывания, прогревания или…

• 
• 

Энергетика Новолуния: как похудеть без усилий

Влияние Луны на наш организм уже давно доказано. Эту особенность можно использовать не только для достижения достатка в семье, но также и для красоты тела. Новолуние поможет сбросить лишние килограммы и обрести желаемые формы.

Конечно, все уже слышали про лунную диету и многие испробовали ее на себе. На самом деле эта методика отлично помогает, если соблюдать все рекомендации. А усилить ее действие и избавиться от ненужного веса поможет ритуал для похудения.

Ритуал на новолуние: Обновление тела

Он состоит из нескольких этапов. Первый выполняется за два дня до или после наступления Новой Луны. Следующий необходимо осуществить именно в вечер Новолуния.

Во время первого этапа в течение пары дней нужно пить как можно больше чистой наговоренной воды. Рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, однако можно уменьшить дозу, если вы испытываете дискомфорт. Выделите с вечера специальную емкость и заполните ее. Обхватите кувшин ладонями и прошепчите над его поверхностью следующую фразу: «Вода помоги, стройность подари. Наполни меня своей энергией, Луна. Лишний жир уходит раз и навсегда. Аминь. Аминь. Аминь».

Прошепчите это три раза, после поставьте бутылку около окна и ложитесь спать. Утром натощак сделайте несколько глотков, а потом в течение дня допейте всю заговоренную воду. Главное, чтобы к вечеру емкость была снова пустой. Повторите все заново на следующий день.

Ко второму этапу приступают в само Новолуние. И если в предыдущем случае вода помогала очиститься организму изнутри, то на этот раз воздействие на тело будет снаружи. Вечером вам нужно будет принять ванну с аромомаслами. Аромат можно выбрать любой, который придется вам по душе. Наполняя ее, прошепчите все ту же заветную фразу три раза и во время погружения представьте, что лишний вес уходит вместе с водой. Вы очищаетесь изнутри и снаружи, мышцы подтягиваются, а кожа выгладит более молодой и упругой. Попрощайтесь со своими килограммами, которые больше никогда не вернутся, и поблагодарите их за то, что они столько времени оберегали и заботились о вас. А теперь почувствуйте, как вам стало легко, и как сейчас вы выходите из ванной совершенно другим человеком. Далее ложитесь спать и никому не рассказывайте об этом методе до тех пор, пока окончательно не сбросите желаемый вес.

Однако не стоит забывать, что лежа на диване и питаясь одними полуфабрикатами,  вы сделаете процесс более длительным и не таким эффективным. Действие ритуала подразумевает активный образ жизни и позитивный настрой. Верьте в свою силу воли, любите себя, наслаждайтесь каждым моментом и не забывайте нажимать на кнопки и

Заговор на похудение на убывающую луну

0

2889

Рейтинг статьи

Воздействовать на сферу красоты можно и при помощи магических методов. Если вы хотите похудеть, то можно применять заговор на похудение на убывающую луну. Это вовсе не значит, что в борьбе за стройную фигуру стоит отказаться от традиционных методов, таких как диета и грамотные физические нагрузки. Правильно подобранный заговор поможет сделать эти мероприятия еще более эффективными.

Заговор на похудение на убывающую луну

Как работает заговор на похудение?

Прежде чем перейти непосредственно к заговору на похудение, давайте разберемся, как в принципе он работает? В этом случае мы исходим из следующей теории. Дело в том, что тело и дух едины между собой. И какие-то болезни возникают в том случае, если тело и дух не в ладу друг с другом. Лишний вес – это сбой метаболизма, что в принципе тоже является отклонением от нормы, то есть болезнью.

Заговор на убывающую луну в похудении, как и другие заговоры с такой же задачей занимаются тем, что стараются соединить вместе, подружить между собой тело и дух. Они дают очень правильный психологический настрой. Эти магические тексты построены так, чтобы особыми фразами и словами воздействовать на подсознание человека.

Когда между телом и духом царит гармония, то нормальный вес начинает восстанавливаться естественным путем. А если практиковать такие заговоры в сочетании с правильно подобранной диетой и грамотными физическими нагрузками, то результат и вовсе вас порадует.

Когда можно применять такой заговор на похудение?

Похудеть при помощи таких заговоров можно в следующих ситуациях:

• Убрать жир с проблемных мест становится очень актуальным, если недавно были праздники. Особенно в новогодние праздники, которые длятся почти две недели сложно не набрать лишний вес. Как раз здесь и придет на помощь правильно подобранный заговор, произнесенный на убывающую луну.
• Похудеть и убрать жир становится актуальным, если человек в принципе решил поменять свою жизнь кардинально. Во, например, жила себе девушка и ее полностью устраивало собственное тело, но в какой-то момент она поняла, что хочет выглядеть совершенно по-другому. В такой период очень нужен правильный и сильный заговор на похудение, который поможет поддержать психологический настрой такого человека.
• Если женщина недавно родила, но у нее может не быть моральных сил, чтобы сразу после родов сесть на диету. Здесь заговор на похудение поможет настроиться на гармоничное похудение. Если магический ритуал будет подобран совсем удачно, то он даже поможет с справиться с гормональной перестройкой.

Как правильно читать заговор?

Если вы хотите, чтобы заговор, который поможет убрать жир, сработал на все сто процентов, то нужно применять его по следующим правилам:

1. Заговор, который работает на то, чтобы убрать жир нужно обязательно проводить в период убывающей луны. Вообще, если вы хотите с помощью магического ритуала от чего-то избавиться, то обязательно делайте это на убывающую луну. В текстах для похудения это особенно важно, потому что их произносят женщины. Луна – это покровительница женской энергии, и осуществляя обряд в убывание луны, женщина заручается ее поддержкой.
2. Важно понимать каждое слово, которое написано в заговоре. Чем более осознанно вы будете читать такой магический текст, тем больше будет от него эффекта. Именно глубокое понимание каждого заговора приведет к тому, что вы будете читать такой магический текст, максимально его понимая.
3. Очень важно осуществлять похудение, таким образом, испытывая «правильные» чувства в момент произнесения такого магического текста. Уже начинать делать ритуал нужно с ощущением принятия своего тела. Заговор сработает гораздо хуже, если вы будете осуждать свое тело в момент обряда. И наоборот, если вы будете транслировать благодарность и любовь, то магический обряд сработает гораздо лучше.
4. Очень важен во время произнесения заговора на похудение эффект визуализации. Это значит, что важно отчетливо представлять результат, который вы получите после проведения обряда. Чем четче будет такая картинка, тем выше будет от этого результат. Желательно даже перед произнесением заговора настраиваться, за несколько дней до этого тренируйте эффект визуализации. Такая тренировка обязательно улучшит визуализацию непосредственно в момент воспроизведения обряда.

Заговор на убывающую луну и кусочек сала

Этот ритуал на похудение необычен тем, что для его проведения вам понадобится кусочек сала. Дождитесь дня на убывающую луну, возьмите в руки кусочек свиного сала и отправляйтесь на открытый балкон или просто улицу так, чтобы лунный свет мог полностью вас освещать. Если позволяет сезон, то желательно, чтобы в этот момент на вас не было ничего кроме легкой ночнушки.

Сначала кусочек сала покажите луне, затем нужно читать следующий магический заговор:

«Перед сном луну проведаю, ей свой жир покажу. Луна, как настоящая подружка поможет мне от него избавиться. Пусть это будет последний жир, который я держу в руках, пусть это будет последний жир, который на мне. Хочу быть такой же красавицей, как ты подружка луна. Помоги убрать ненужное. А вместо него, чтобы везде только еще больше красоты добавилось. На тебя убывающую смотрю, забери с собой в убывание и жир мой. Забери его на темную сторону свою. Я красивая, ты красивая, обе красавицы. Обе светим, освещаем все, что рядом. Помоги дорогая, тебе за это мой низкий и искренний поклон. Как сказано, так и будет, а по-другому и быть не может».

После этого кусочек сала выбросьте с балкона или, если вы находитесь на улице, то просто оставьте его на земле. Не нужно его закапывать. Лучше будет, если его найдет и съест какое-то бездомное животное.

После произнесения заговора на убывающую луну отправляйтесь спать. В этот вечер больше ни с кем не говорите. Вы заметите, что похудение будет уже со следующего утра проходить более интенсивно.

Заговор на лебединое перо

Чтобы провести следующий магический ритуал на похудение вам понадобится лебединое перо. Проводить его тоже нужно в день, когда луна убывает. Отзывы, говорят, что этот обряд срабатывает очень здорово, если до этого полностью принять свое тело.

Кроме лебединого пера вам понадобится церковная свеча. Останьтесь в комнате наедине с собой. Нужно обесточить все электроприборы, которые есть в комнате, где проводится обряд. Выгоните из комнаты даже домашних животных, так как они своим присутствием будут менять энергетику.

Садитесь на пол. Зажгите свечку. Несколько минут просто смотрите на пламя свечи – это поможет перевести сознание в режим легкого транса. Когда почувствуете, что мысли в голове успокоились, то можно приступать к проведению обряда.

Возьмите лебединое перо и начните им водить по проблемным местам, по бедрам, животу, ягодицам, талии. Желательно, чтобы при этой процедуре вы были полностью обнажены. Прикосновение лебединого перышка будет создавать приятный тактильный эффект. Сейчас главная задача в том, чтобы получить удовольствие от этих телесных ощущений. Когда поймайте себя на том, что улыбаетесь от таких приятных прикосновений, то начинайте читать такой заговор на похудение:

«Лебедушка плыла по реке грациозная, лебедушка шла по воде стройная. Такая красивая, что все вокруг засматривались. Ты лебедушка, милая, поделись со мной своей грацией, принеси мне красоты. Пусть уходит от меня все лишнее также легко и приятно, как ощущаю я на себе твое перышко. Чтоб я смотрела на себя, да насмотреться на могла, на такую красоту. Чтоб все радовались моей красоте да стройности. Как провожу по себе перышком, так все и уходит от меня, все, что портит меня».

После этого водите по телу пером до тех пор, пока перед глазами очень явно не возникнет четкий образ того тело, которое будет у вас уже после похудения. Очень важно почувствовать радость от обладания таким телом уже прямо во время такого обряда. Чем яснее будут ваши чувства по этому поводу, тем больше вероятности, что такой магический обряд сработает на сто процентов. Здесь важно, чтобы ваше тело запомнило, как хорошо вы будете себя ощущать, когда оно похудеет.

Затем спрячьте лебединое перышко под подушку и ложитесь спать. Это перышко не теряйте. Теперь это ваш талисман стройности и красоты. После такого обряда будете ощущать себя крайне гармонично. Хорошо такой магический обряд проводить в день перед началом диеты.

Заговоры на похудение на убывающую Луну.

Заговоры на убывающую Луну, избавляемся от ненужного.

Худеем быстро. Заговор на похудение. Заговоры на убывающую Луну.

Что еще из магического поможет в похудении?

Кроме основного большого заговора можно применять небольшие магические правила, которые тоже будут способствовать похудению:

• Похудеть поможет стакан с водой, если выпивать его натощак. А если при этом на стакан с водой еще и читать молитвы, то обряды и просто диеты будут действовать еще лучше. Выберите молитвы, которые больше всего откликаются вашей душе.
• Обряды очень хорошо проводить в голодный день. Некоторые, чтобы похудеть и очистить организм раз в неделю ничего не едят, а только пьют воду. Вот в такой день обряды на похудение действуют еще лучше. Дело в том, что в голодный день тело имеет более высокие вибрации, энергетика тела более ощутима, поэтому с ней проще работать. А заговоры как раз направлены на изменение энергетики.

Все это поможет усилить основной заговор на похудение на луну убывающую.

подробности и отзывы ✿ Народная медицина, травы, рецепты

«Вот бы похудеть, ну хотя бы к лету…» – мечтает, пожалуй, половина женщин земного шара. И какие только способы рада достижения долгожданного результата не идут в ход. В этой статье речь пойдем об одном из самых неожиданных способов привести свою фигуру в порядок.

Стать стройной любой, пожелавшей этого женщине, поможет луна. Ведь с самых что ни на есть древних времен луна, во-первых, является женским символом, так как именно лунная энергия раскрывает наилучшие качества в женщине, а во-вторых – луна, как астрономический объект имеет такое свойство, как убывание. Именно с таким качеством и проводится параллель в данном способе похудения.

Рецепт похудения на убывающую луну на воде

Важно! В отличие от тех рецептов похудения из народной медицины, где требуется огромное количество всевозможных ингредиентов, рецепт приготовления воды для похудения на удивление прост. Но, один нюанс – для его создания вам придется представить, что вы наделены невероятной волшебной силой, потому речь пойдет о заговоре.

Алгоритм проведения ритуала похудения на воду не сложен:

1. Для начала необходимо приготовить стакан чистой воды.
2. Далее – выяснить, какая фаза у луны на текущий момент, ведь для проведения ритуала нужна убывающая луна.
3. Теперь настройтесь на самое главное и приготовьтесь ровно семь раз произнести над стаканом воды следующие слова: «Как луна убывает, так и я худела бы! А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы! Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет! На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле! Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую! Аминь!».

А вот еще один магический рецепт похудения на убывающую луну и он не связан с тем, что воду придется пить. Догадались, о чем идет речь? Разумеется, в этом рецепте предлагается принимать ванну. Итак, сразу после заката нужно приготовить себе ванну, добавив в воду сливки и лепестки роз. Принимая такую ванную необходимо представлять себя стройной, отбрасывая из головы всяческие другие мысли.

По желанию вы можете произнести следующий заговор: «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моем! Все жиры с меня унеси, далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!». Принимать такую ванну рекомендуют раз в месяц, конечно, на убывающую луну.

Подтверждением действенности данного метода похудения служат отзывы женщин уже достигнувших заветного результата:

Мария (37 лет, Чебоксары)

После рождения третьего ребенка очень поправилась. Средств на дорогие препараты для похудения не было, как и времени на посещение тренажерных залов и фитнес-клубов. Тогда я в одном из женских журналов прочитала о похудении с помощью воды, решила попробовать и осталась довольна результатом.

Нина Федоровна (63 года, Смоленск)

Я всегда отличалась хорошим сложением и потому о диетах никогда не задумывалась, но с возрастом появились лишние килограммы, избавиться от которых очень трудно. Соседка рассказала о рецепте похудения с помощью воды, которым пользовалась еще ее мама. Сначала я с иронией отнеслась к заговорам и ритуалам, но потом всё же решилась. И действительно – стала и выглядеть, и чувствовать себя лучше.

Как правильно пить воду?

Несмотря на то, что и доктора, и ученые разной направленности, изучая воду и ее влияние на организм человека, пришли к выводу, что вода – чудеснейшее лекарство от многих хворей, существуют определенные правила употребления воды:

1. Пить воду необходимо хотя бы за полчаса до еды мелкими глотками.
2. Не использовать горячую или кипяченую воду. Такая вода считается мертвой.
3. Употреблять столько воды в день – сколько хочется, а не сколько написано в том или ином рецепте.

Что еще нужно знать об этом?

Какую воду выбрать для того, чтобы не навредить организму? Исследования в области свойств воды показали, что самой лучшей водой для употребления в лечебных целях являются талая вода, а также святая вода или вода из святых источников.

Для справки! Благодаря своему уникальному молекулярному составу талая вода чудеснейшим образом действует на иммунитет, омолаживает организм и помогает в борьбе с лишним весом.

Талая вода – это так называемая природная вода, структура ее напоминает отчасти протоплазму клеток человека, а потому такая вода прекрасно усваивается и не наносит вреда. Однако, талая вода не содержит совершенно солей металлов, необходимых для организма человека, поэтому употребляя длительный период необходимо дополнительно насыщать организм недостающими микроэлементами.

Интересно! Известный всем факт, что ежедневно необходимо выпивать до двух литров воды. Однако, прежде, чем начать употреблять воду в огромных количествах – проконсультируйтесь у врача. Дело в том, что суточная норма воды строго индивидуальна и несоблюдение данной нормы может скорее навредить организму, чем исцелить.

Похудеть поможет позитивная психология

В том случае, если вы категорически не верите в метод заговоров, можно обойтись простым и не менее эффективным психологическим приемом. Закройте глаза и представьте, что вы уже получили желаемое и, смотря в зеркало, любуетесь результатом, вы счастливы и вам, конечно, на ум приходят похожие слова: «Какая я красивая, стройная!», «Ничего себе, оказывается, я могу быть такой обворожительной!» и  подобные фразы.

Так вот, просто произнесите любое количество раз над стаканом воды, помня при этом то самое заветное состояние, «Я обладаю таким привлекательным стройным телом» и смело пейте эту воду, ведь вода – сама по себе прекрасный проводник информации, а заряжая ее позитивными мыслеформами, мы в итоге их и получим.

Можно ли скинуть лишний вес обрядом на убывающую луну?

Проблема лишнего веса также актуальна для современных людей, как и их личная жизнь. Но найти в себе силы перебороть лень и желание поесть могут лишь немногие. И здесь на помощь таким людям может прийти магия, которая обещает заметный и быстрый результат. Насколько это все безопасно, как провести обряд, и что за этим последует, можно узнать из приведенной информации.

Обряд на похудение со свечей

Для придания сил и похудения

Сделать подобный заговор просто. В день максимально убывающей луны необходимо приготовить несколько маленьких шариков из пчелиного воска. Их должно быть ровно столько, сколько килограммов необходимо сбросить. После этого поместите получившиеся шары в ту часть помещения, куда будет падать основной лунный свет. Ровно в полночь зажгите свечу и прочитайте в лунном свете заклинание:

Свеча горит и тает, там вес меня мой покидает,

Как воск исчезнет под луной, так стану снова я собой.

Как только обряд будет проведен, немедленно отправляйтесь в постель. Ровно через сутки каждый день необходимо выбрасывать один из пчелиных восковых комков. При этом важно знать, что, если вы забыли это сделать, ритуал считается разорванным и его придется повторить.

Свеча и игла

К проведению сеанса необходимо подготовиться. Заранее поставьте в комнате зеркало в полный рост. Как только в помещении станет темно, можно проводить обряд. Для этого желательно полностью раздеться и стать в полный рост перед зеркалом. После этого обязательно поставьте три свечи перед ним и зажгите их.

На каждой свече при помощи новой тонкой иглы необходимо написать то число лишних килограммов, которое вы желаете сбросить.

Но при этом очень важно разделить это число на три и отразить получившуюся цифру на свече. То есть, если вы хотите потерять 9 кг, на каждой свече должна быть цифра 3. После этого над каждой свечей читается заклинание.

Как только свеча зажжется, жир из меня весь уйдет.

Стану вновь симпатичной, стройной, да пусть будет так.

Проводить такой обряд нужно три раза через каждые три дня. После окончания последнего обряда жир начнет уходить из тела, и вы осознанно захотите придерживаться здорового питания.

Обряд на похудение с талой водой

На силу воли и потерю веса

Этот ритуал займет несколько дней. Необходимо заморозить где-то три литра воды. В день убывающей луны, как только лунный свет достаточно проникнет в окно, лед необходимо положить в ведро или любую другую емкость. После этого зачитывается заклинание.

Тай вода быстрее, уходи вес поскорее,

Как вода растает здесь, так я стану ввек стройней.

Да будет так.

После этого ведро со льдом остается стоять под лунным светом до самого рассвета. Талую воду вновь убираем в холодильник. Во вторую ночь необходимо повторить ритуал вновь. Затем растаявшую воду выносят на третью ночь в полночь на перекресток, аккуратно выливают ее и вновь повторяют заклинание.

Уходить с перекрестка необходимо не оглядываясь. Результат от проведенного действия начнет проявлять себя через 9 дней.

На непосредственную потерю веса

Это обряд влияет исключительно на потерю веса, но никак не формирует силу воли и выдержку у худеющего. Чтобы провести обряд в день убывающей луны, необходимо заморозить небольшое количество чистой воды.

В полночь лед необходимо положить в миску и вокруг нее поставить девять зажженных свечей. В это время, обязательно с полуночи до первого часа ночи, необходимо зачитать обряд.

Как таять вода начинает, уходит ненавистный вес от меня.

Как только вода растает, похудею навсегда и я.

Для лучшего эффекта повторить слова заклинания следует трижды. Воду оставляем до самого утра, а затем умываемся ею. В течение месяца результат начнет проявлять себя. По условиям этого ритуала можно заморозить гораздо больше воды и использовать ее для обмывания всего тела. Считается, что заговоренная вода, попадающая на все тело, ускоряет результат.

Последствия ритуалов на похудение

Если по каким-то причинам вы допустили ошибку при проведении ритуала, сделали его в день прибывающей луны или просто не обладаете достаточной силой для обряда, могут проявиться побочные эффекты от магического воздействия:

• обряд не подействует, и человек не заметит никаких отрицательных и положительных результатов;
• после проведения ритуала начнется сильный голод и желание есть;
• вместо потери лишних килограммов потерянный вес может стать критическим и привести к анорексии;
• результат окажется лишь временным, после этого ушедшие килограммы вернуться вновь;
• больной лишним весом может начать страдать от булимии.

Обряд на похудение: отзывы и мнения

Как и при проведении любого из ритуалов, есть те, у кого он сработал, и люди потеряли вес, но есть и те, кто вообще не заметил никакого результата. Но самой несчастной группой из проводивших ритуал оказались те люди, на которых магическое воздействие произвело совершенно обратный эффект. Они начинали есть в несколько раз больше и стремительно набирали вес.

Опрошенным больше всего понравились результаты от обрядов с зеркалом и свечами и на основе воды. Часть из проводивших обряд с зеркалом отмечали очень сильный страх во время сеанса и странные тени в зеркальном отражении. После потери веса при помощи магического воздействия часть опрошенных не смогли удержать результат. При повторном воздействии результата уже никакого не было.

Как видим, отзывы самих худевших подобным образом доказывают некую сомнительность и опасность проведения ритуалов на похудение. Но те, кто смог сбросить вес и удержать его, все же остались довольны. Проводит обряд или нет, полностью воля самого человека, но всегда стоит помнить об опасности для здоровья.

Убывающая Луна для стройности и избавления от лишнего

Пока Луна  убывает можно избавиться от многих болезней, от неприятностей, невзгод, различного хлама – как в физическом смысле, так в ментальном и эмоциональном. Если надо избавиться от болезней от неприятностей в семье или на работе, это делается на убывающей Луне, чтобы вместе с ней ушло и наше несчастье. Ритуалы на убывающую луну направлены в первую очередь на очищение вашего организма от различных шлаков и прочей нечистой силы. В этот период рекомендуется проводить обряды на избавление от различных зависимостей (наркотической, алкогольной), на избавление от лишнего веса и любых жизненных невзгод. Ясновидящая Кансуэлла Цветкова рекомендует использовать период убывающей Луны с пользой для здоровья, благополучия и своего личного пространства.

Вода для борьбы с пьянством

Чтобы избавить близкого человека от его зависимости от алкоголя, вам нужно взять в церкви святую воду и произнести магический заговор 33 раза подряд: «Вода святая, ты, вода целебная, помоги ты Божьему рабу (имя) с болезнью его справиться, с зависимость тяжелой, с привычкой пагубной. Пусть тело его водку не принимает, пусть любой алкоголь отторгает с сего дня и на всю оставшуюся жизнь. Как семь дней пройдет, так тяга к спиртному у раба Божьего (имя) навсегда уйдет. Аминь. Аминь. Аминь». Заговоренную святую воду подливайте в спиртное и любые напитки, которые употребляет алкоголик. Постепенно у него возникнет стойкое ощущение отвращения от спиртных напитков.

Похудение на убывающей Луне

На убывающей луне ограничивать питание проще, так как метаболизм несколько замедляется. Зато усиливаются очистительные процессы, и избавляться от лишнего тело начинает без труда. Интересно, что похудение по лунному циклу поддерживают даже сертифицированные диетологи. Многие эксперты советуют начинать строгую низкокалорийную диету именно на убывающей луне, так как у большинства людей действительно снижен аппетит в это время. На убывающей луне показана ограничительная низкокалорийная диета. Лучше всего, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, полезные жиры и нежирные источники белка.

Меню на убывающей луне:

Завтрак: гречка либо овсянка на воде, можно добавить половину банана, ягоды и любые фрукты, плюс 1 ложку кефира либо йогурта.

Перекус: любые фрукты, не более 300 г за прием, плюс кисломолочный напиток либо творог, примерно 100 г.

Обед: блюдо из овощей, плюс отварное мясо или рыба, плюс порция зернового хлеба.

Ужин: кисломолочный напиток, салат из фруктов, либо салат из овощей и порция рыбы, либо порция бобовых (фасоль, горох, чечевица) с овощами.

Главное в этот период – следить за размером порций и считать калории. Старайтесь не опускаться ниже «суточный расход минус 500 ккал». Если нужно, используйте натуральные масла и семена для повышения калорийности рациона. Прежде чем сесть на лунную диету, проконсультируйтесь с врачом.

Также на убывающей Луне можно эффективно похудеть при помощи чая. Заварите и остудите любой чай. Он может быть из лекарственных трав, можно применить чай для похудения или взять обычный зеленый чай. Возьмите теплый чай и заговорите его при помощи особого магического заговора: «Вода, ты корни очищаешь, землю промываешь, промой и меня от жира, сними с костей моих лишний вес, да стройность и здоровье подари». Почитайте заклинание семь раз подряд. Обязательно выполняйте ритуал на убывающей луне и похудение вам обеспечено.

Уборка и прощание с невзгодами

Очень полезно делать генеральную уборку в своем доме на убывающей луне, вы сразу же ощутите прилив положительной энергии. Представляйте, что, смывая пыль и грязь, вы смываете все обиды и негативную энергетику. Вам становится гораздо легче дышать, улучшается самочувствие и настроение. Очень хорошо, если в этот период вы займетесь своим здоровьем и своим организмом. Можно почистить печень, почки, кишечник, очистить кожу от сыпи, бородавок и так далее. Ритуалы лучше всего сочетать с основным медикаментозным лечением, чтобы они усиливали действие лекарственных препаратов.

Убывающая луна не способна привлекать к вам деньги и материальный достаток. Зато она способна избавить вас от различных неудач, которые сопровождают вас по жизни. Для проведения ритуала вам необходимо в полночь выйти на улицу под лунный свет. Если такой возможности у вас нет – выгляньте в открытое окно. Поднимите свои руки вверх, обращая их к лунному свету. Расскажите луне о своих проблемах и неудачах, а затем прочитайте следующую молитву: «Луна светла, луна из чистого серебра, луна убывает, Луна все мои невзгоды и трудности с собой забирает. Как луна в ночи темной растворится, так и во мне новая надежда и новая удача родится. Аминь». После ритуала возвращайтесь домой и спокойно спите, представляя во сне свою счастливую будущую жизнь – без проблем, без осложнений, без болезней и неудач.

Наряду с избавлением от всего ненужного вы привлечете к себе материальный достаток, успех, удачу, деньги, здоровье и благополучие. И еще одна важная рекомендация: независимо от фазы Луны, старайтесь почаще бывать на природе — позволять себе хотя бы раз в неделю уезжать за город, гуляйте в парках и скверах в черте города. Общение с природой помогает расслабиться и сосредоточиться на гармонии с миром. Можно обнять дерево, постоять несколько минут, и от этого уже будет сильный эффект. Дерево – это большая сила, оно помогает восстановить энергию. И любая прогулка по парку, независимо от погоды, придаст вам силы и поможет побороть любые стрессы.

***

Читайте также: Растущая луна и правильное питание

***

Консуэлла Цветкова – ясновидящая, целительница, потомственная гадалка. В ее роду есть цыганские, венгерские и еврейские корни. Обладает ярко выраженными экстрасенсорными способностями.

Семейная легенда гласит, что прапрабабушка Консуэллы, ворожея Александра Филипповна Кирхгоф, предсказала будущему «солнцу русской поэзии» — великому Александру Пушкину — самые яркие моменты его судьбы, в том числе и то, что поэт станет кумиром соотечественников, дважды подвергнется ссылке и что он проживет долго, если на 37-м году жизни не случится с ним беды от белой лошади, или белой головы, или белого человека, которых и должен он опасаться.

Заговоры на похудение на луну: растущую, полнолуние, новолуние

0

4056

Рейтинг статьи

Любая девушка хотя бы раз в жизни, но была недовольна своей фигурой и, идя путем наименьшего сопротивления, садилась ни диету. Однако, не у всех это получается, сила воли некоторым помогает избавиться от ненавистных килограммов, другие же отказываются от подобных мучений уже на половине пути. На помощь приходит заговор на похудение на луну. Для этого не нужно изнурять себя физическими нагрузками и ограничивать употребление любимых продуктов, важно лишь соблюсти все правила магического обряда.

Заговоры на похудение на луну

Опасный, но действенный способ

Практикующие маги и ворожеи утверждают, что данное заклинание поможет стремительно похудеть за критический период времени до 20 кг. Если вас ждет скорое предстоящее мероприятие, торжество, долгожданный отпуск, а времени на диеты не осталось, можете спокойно довериться данному обряду. Единственное «но» — каждое сильное магическое заклинание требует жертв, поэтому будьте готовы, что вам, возможно, придется чем-то платить. Точно можно утверждать, что никто не погибнет и трагедия на вашу семью не обрушится.

Проводить ритуал нужно параллельно на убывающую Луну, потому как ваш вес будет исчезать так же, как тает ночное Светило до размеров Месяца. Уже испробовавшие этот способ худеющие предупреждают заострить на этом внимание, иначе все пойдет наоборот: Луна растет – вес прибавляется, и прервать эту цепь сможет лишь полнолуние. Ритуал заключается в следующем:

• дождитесь вечера, когда Луна только начнет подниматься;
• выйдете на улицу;
• развернитесь к ней лицом и начинайте читать магические слова;
• прочитав их один раз, можете смело отправляться домой, магия сама начнет действовать.

Текст заклинания:

«Подобно тебе, Луна, я хочу убывать, хочу, как проходит ночь, пусть исчезнут десятки моих килограмм. Я готова платить всем, что захочешь. Слова мои тверды, словно камень алмаза».

Способ похудения с водой

В данном случае похудение лучше начинать в четвертый день недели, потому как этим днем руководит планета Юпитер, поэтому и результат будет самым оптимальным. Для ритуала вам понадобится питьевая водичка. Подходите к церемонии серьезно и надейтесь лишь на позитивный результат, думать о плохом нельзя, потому что вода очень четко копирует настроение гадающего и все может пройти впустую. Еще одним важным критерием есть – заговор проводится при убывающей Луне, ни в коем случае не при растущей.

В выбранный день начните ритуал:

• ночь – лучший помощник в любой магии, поэтому самым подходящим временем будет вечер;
• в выбранный сосуд наберите подготовленную чистую, прозрачную водичку – лучше, если она будет пригодной для питья, потому как после заклинания, ее необходимо будет выпить;
• над водой нужно произнести специальные слова: в тексте есть места, где необходимо будет вставлять те части тела, где вы более всего хотите похудеть, для этого стоит заранее все обдумать, заготовить в голове произносимые слова, дабы не нарушить магическую церемонию;
• после прочтения заговоренную водичку нужно выпить всю и сразу, поэтому налейте столько, сколько вы осилите.

Необходимые слова читать не менее трех раз, можно и более:

«Водичка чистая, позволь мне тобою жажду утолить. Утром и вечером ты омываешь меня. Прошу тебя помочь мне похудеть. На водичку чистую шепчу, водичку чистую умоляю, водичку чистую выпью и на бедрах… (называются части тела) лишнее потеряю. Подобно белой голубке стану стройной, изящной и красивой. Слова мои прими и сохрани».

Повторять обряд можно неоднократно, даже в течение дня или двух недель при убывающей Луне, если вы захотите покушать, тогда до приема пищи проведите ритуал, выпейте заговоренной воды и уже после этого приступайте к еде. Если за все это время вы потеряли недостаточный объем лишнего веса, а ждать месяц, пока снова Луна начнет убывать – это слишком долго, то можно просто поменять слова. Заговор на растущую луну также проводят с водой и произносят такие слова:

«Водичку чистую заклинаю, водичку чистую прошу, водичку чистую выпью, стройную, изящную фигуру получу. Слова мои прими и сохрани».

Новолуние продолжит начатое похудение.

Способ с картошкой

Сильный и достаточно действенный способ убрать лишний жир с области талии, живота и других проблемных мест. Для него понадобится всего-навсего обыкновенная картошка. Данный ритуал проводится при лунном свете в последней фазе убывания Светила. Маги обещают, что результат будет быстрым и стабильным, ваш потерянный вес снова не возвратится. Также некоторые утверждают, что все обряды, проводимые в полнолуние, относятся к африканской магии Вуду, поэтому дождитесь видимого невооруженным глазом превращения Луны в Месяц и тогда начинайте церемонию.

Правила обряда:

• какую картошку взять – для этого купите или найдите дома самый большой корнеплод;
• при помощи ножа очистите его от кожицы в период убывания Луны;
• и снова тем же оружием необходимо высечь на картофеле цифру с желаемыми сброшенными килограммами;
• в момент вырезания читайте заговор: «Забери, Луна, всю влагу, пусть усохнет сей картофель, и вес свой уменьшит. Аминь»;
• на следующую неделю картошку нужно спрятать в доме, в темном, укромном месте, а по прошествии семи дней выбросить.

Уже после того, как картофеля у вас не окажется, начнется похудание.

Способ с зеркалом и свечей

Данный вид ритуала также проводят при убывающей Луне. Прогнозы на будущее похудение – потеря более десяти килограмм и полный их невозврат. Вам потребуется:

• вычислить полнолуние и на первый же день после, начинать обряд;
• достать зеркальное полотно, которое отражало бы вас в полный рост;
• купить свечу красного цвета.

Вечером подойдите к зеркалу, зажгите свечу и начните читать слова:

«В океане этом голод на запрете. Выпускать его на свет невелено, дабы не мучил меня рабу Божью (имя). Жуткий голод беспросыпный, остановись, на все четыре стороны распустись. Глазки мои закрывайтесь, отдыхать ложитесь, голод не будите. Как и тьма наступает, так и я горя не ведаю. Как и тьма наступает, так веки отдыхают, голод тело не теребит. Словно печатью слова мои. Да пребудет так. Аминь».

Закончив читать текст, следует пальцами затушить свечечку и положить ее под подушку. Руки необходимо вымыть с мылом, обязательно под проточной водой и при этом мысленно прочитать слова молитвы «Отче наш». После всего проделанного спокойно ложитесь спать. Для того, чтобы добиться утешительного результата, нужно повторять сей ритуал каждый день на протяжении всего периода убывания Луны.

Способ с полной Луной

Для особ активных, так сказать, жаворонков, желающих стать стройнее, не сидя на жестких диетах, представлено несколько видов заклинания, когда заговор на похудение можно проводить в светлое время суток. Ритуал довольно простой, единственное, что необходимо — дождаться периода полной Луны и четко без запинок произнести заветные слова. Этот способ допускает частое повторение церемонии, чтобы эффект был более заметным и ощутимым.

План действий:

• найдите в вашем доме комнату, где вы сможете уединиться, повесьте на двери зеркало, не обязательно большое: у некоторых такой комнатой с уже заготовленным зеркальным полотном является ванная;
• заранее позаботьтесь о стульчике и семи свечках;
• зажигайте все свечечки, установите их на стуле в любом порядке;
• останьтесь в комнате ногой;
• повернитесь лицом к зеркалу, чтобы видеть свое отражение и, не отрывая глаз, всматривайтесь в свое тело, представляя идеальную фигуру: визуализация способствует посылу энергии в Космос, вместе с этим начнется похудение;
• проводите ладонями по местам с жировыми отложениями и негромко произносите заветные слова;
• после прочтения одевайтесь, потушите оставшиеся свечечки и выкиньте.

Заговор на похудение на полнолуние:

«Подобно тлеющей свече при полной Луне мое тело обретает изгибы. Оно худеет с верой в удачу, тяжесть его более не тяготит. Появится талия осиная без усилий и слез. Луна на небе сияет, а тело мое худеет. Так тому и быть. Аминь».

Маги советуют последовательно повторять еще одно заклинание, чтобы наверняка закрепить успех:

«Какую Луну наблюдаю, какие свечи горят, такую и фигуру ожидаю. Жирок поплавится, в темное Царство отправится. Краса моя прошлая вернется. Станет здоровым организм, ненавистную тяжесть с тела скинет. Луна полнеет, а я худею. Так тому и быть. Аминь».

В течение 13 суток вес начнет уходить, если результат окажется недостаточным, тогда повторите в следующем месяце ритуал снова.

Вкусные обряды на потерю веса

Практикующие маги настаивают на том, что все подготовительные мероприятия должны отталкиваться от фаз Луны, на растущую проводить ни в коем случае нельзя, потому как последствия могут быть непредсказуемыми. Рассмотрим несколько вкусных способов потери веса. Фрукты очень часто используются в меню худеющих людей, поэтому убить двух зайцев можно одним яблоком. Мало того, что они есть круглый год, яблоки еще и богаты витаминами и микроэлементами, также имеют низкую калорийность.

Не скупитесь на количество яблочек, перед каждым съеденным фруктом необходимо будет его сначала заговорить:

«Первую женщину ты искусило и небывалую силу подарило. Надели и меня тем же. Быть мне на Еву похожей. Дабы стала я изящной и гибкой, подобно ивушке. Дабы голода никогда не знала. Райский фрукт укушу, и жир уходит. Пускай так будет всякий раз, как яблоко вкушаю».

Второй вкусный продукт, который поможет похудеть – это медок. Он так же, как и яблоки славится своими полезными свойствами и полным ходом используется в косметологии. С его помощью вам удастся побороть лишние килограммы и поправить здоровье, улучшить состояние и цвет кожи. Для обряда понадобится совсем немного медка, так чтобы вам хватило на целый месяц, употребляя пару раз в день примерно по полчайной ложки.

Возьмите весь мед, вылейте в сосуд и над ним тихонечко, не торопясь произнесите заклинание:

«Вся тяжесть уйди с моего тела, все лишнее сгинь. Устала толстой ходить, надоело с тягостью большой проживать. Пешком, кораблем, самолетом уйди прочь и более не возвращайся. Заговариваю, зачаровываю себя, медком сладким чародейным угощаю».

Начиная с вечера этого дня, перед сном кушайте медок, запивая водой прохладной, или растворяйте, словно в чае. Лишний вес уйдет, а тело подтянется.

Способ с расческой

Помимо расчески в ритуале также используется уже привычная тонкая церковная свечка. Какую расческу лучше выбрать? Желательно, чтобы гребешок был изготовлен из натурального материала. Не пытайтесь проводить магическую церемонию при растущей Луне, все по тем же загадочным причинам непредсказуемого результата.

Дождитесь ночи и зажгите свечу, поднесите к ней гребешок и начните читать заклинание:

«Тебе сила дана от перхоти и паразитов головушку мою спасать, так прошу же тебя и жир мой лишний с тела убрать. Знаю, все под силу тебе. Заклинаю. Быть тому».

После этого спрячьте гребешок на предстоящую ночь у себя под кроватью. В последующие дни, расчесывая свои волосы именно заговоренной расческой, необходимо рисовать в воображении свой желаемый образ. Рисуйте в голове стройную, красивую, изящную женщину, довольную собой и своим телом, и результат появится незамедлительно.

Стоит или все же нет

Некоторые опасаются всяких магических действий, наслышанные рассказами знакомых, напуганные детскими страшилками. Однако, они не настолько вредны и опасны, как, например, лекарства. Давайте разберем преимущества заклинаний:

• легкость и доступность – любой желающий, даже без предыдущего опыта, может самостоятельно провести обряд;
• никаких материальных вложений;
• позитивные эмоции и отличное настроение, любое заклинание воодушевляет и напоминает о хорошем.

Заговоры на похудение на убывающую Луну.

Худеем быстро. Заговор на похудение. Заговоры на убывающую Луну.

Заговоры на убывающую Луну, избавляемся от ненужного.

Самое плохое, что может с вами случится после применения белой магии – это ничего. Самое «ужасное» – это когда ритуал просто не сработает. Заклинания – это не просто слова, в них вкладывается заветный магический смысл, который помогает нам разрешить ту или иную задачу, посылая энергию во вселенную. Магией они наполняются от веры гадающего, от его желания, стремления добиться нужного. И, если вы не одержали должного результата, не стоит отчаиваться, значит, ваша вера не настолько сильна и стоит подобрать иной, подходящий именно вам заговор.

список сортов и как приготовить

Несмотря на то, что количество калорий в этом продукте достаточно велико, он помогает ускорить метаболизм, что положительно сказывается на потере веса. Чтобы соленое сало действительно помогло при похудении, следует ограничить ежедневную порцию 10 — 20 граммами. Только так получится избежать прибавления лишнего веса. Что касается этого продукта, его употребление рекомендуется максимально ограничить.

Включать соленую рыбу в меню нужно очень редко. Также следует отдать предпочтение блюду, приготовленному самостоятельно. Лучше всего при похудении подойдут красные сорта — горбуша, семга или форель. Поскольку рыба, приготовленная таким способом, содержит достаточно соли, ее лучше употреблять до обеда и немного.

Следует помнить, что данная приправа затормаживает процесс похудения. Поэтому во время диеты рекомендуется все-таки заменить соленую рыбу на вареную или запеченную в духовке. На счет этого блюда сомневаться точно не стоит — его можно смело кушать при похудении.

Квашеная капуста содержит огромное количество витаминов. Ретинол А поддерживает в здоровом состоянии кожу, волосы и ногти. Аскорбиновая кислота С помогает сохранить молодость, а витамины группы В способствуют стабильной работе нервной системы. Для снижения веса квашеная капуста является практически незаменимым продуктом. Все потому, что она относится к блюдам с отрицательной калорийностью.

Это означает, что на переваривание продукта организм тратит больше энергии, чем получает из самого овоща.

Каждая программа для снижения веса основывается на двух основных аспектах — физические нагрузи и корректировка питания. Похудения можно легко добиться, если знать, какую рыбу можно есть на диете, потому что есть диетические сорта нежирная и менее подходящие жирные. Все морепродукты обладают набором полезных микроэлементов и веществ, которые укрепляют организм, иммунитет и помогают вести активный образ жизни. В продукте содержится Омега-3 аминокислота, только в морепродуктах ее так много.

Еще одним большим плюсом соленой, или квашеной капусты для похудения, является ее крайне низкая калорийность. В ста граммах продукта содержится всего лишь 20 ккал. Кроме того, квашеная капуста положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, очищая организм от шлаков и ускоряя метаболизм. Диетологи уверяют, что кушать соленый овощ можно даже перед сном. Поэтому капусту можно смело включать в свое диетическое меню. Выше было упомянуто о соленой рыбе, употребление которой рекомендуется во время диеты ограничить.

То же самое относится и к селедке. Более того, данная рыба относится к жирным сортам, что явно не станет полезным свойством продукта для фигуры. Поэтому если совсем отказаться от селедки не получается, рекомендуется баловать себя ей лишь раз в неделю в объеме граммов. В таких количествах она нисколько не навредит фигуре, а даже обеспечит организм полезными жирными кислотами и витаминами.

Рыба для похудения

Сама по себе селедка положительно влияет на работу кишечника. Кроме того, рыба содержит липидные соединения, которые способны значительно снизить количество жировых отложений в организме.

Поэтому такую рыбу, как и любую другую, лучше всего варить или запекать. Но от соленой селедки лучше всего отказаться или начать ее употреблять в совсем маленьких количествах. Несмотря на то, что томаты не обладают таким разнообразным перечнем полезных веществ, как другие овощи, они все равно необходимы организму. Одна из самых важных составляющих помидоров для похудения — пигмент ликопин. Малышева: «осторожно! Это слишком мощное средства для похудения! Опубликован список опасных для здоровья средств для похудения!

Особенно удивило 2 средство! Многие современные люди следят за своим рационом питания, калорийностью продуктов и здоровьем. Всем известна польза от потребления рыбы и морепродуктов, а ведь наиболее доступной является обыкновенная соленая рыба.

Не всем известно, что, к примеру, селедка, полезна для организма, но зачастую воспринимается только как дополнение к основному блюду. Многие морепродукты, включая рыбу, содержат большое количество белка. Белковая пища является необходи

Можно ли сушеную рыбу на диете. Селедка и похудение

Можно ли сушеную рыбу на диете. Селедка и похудение

Практически диетическим продуктом является слабосоленая селедка, засоленная самостоятельно. Она включается во многие диеты, как для сбрасывания веса, так и от истощения организма. Содержащиеся жирные аминокислоты, не уступающие по качеству многим дорогостоящим морепродуктам, играют важную роль для правильного обмена веществ и здоровья человека.

Чтобы в организм поступало меньше соли, перед употреблением соленый продукт необходимо подержать некоторое время в молоке, воде или чае. Для стабильной потери веса диетологи не рекомендуют ее есть вместе с картофелем.

Белок слабосоленой сельди не разрушен термообработкой. Потому он благотворно влияет на кожу, волосы, ногти. Соленая рыба на диете Дюкана, которая является наиболее эффективной, хотя и жесткой, разрешена к употреблению, но в пределах дозволенной нормы.

«Можно ли есть сушеную рыбу на диете?» – зададут вопрос любители вяленой воблы, таранки, бычков. Отметим, что соль задерживает воду в организме. Это становится причиной отечности, но хуже всего, что процесс похудения замедляется.

• она задерживает в организме не только жидкость, но и мешает расщеплению жиров;
• употребление продукта вызывает жажду, и количество выпитой воды резко возрастает. Почки получают дополнительную нагрузку.

Потому при заболеваниях почек, печени, склонности к повышенному артериальному давлению, отечности, повышенной кислотности желудка, употребление соленой, сушеной, вяленой рыбной продукции не допускается. Прежде чем приступать к похудению, таким людям необходимо проконсультироваться с врачом и выстроить свою диету в соответствии с его рекомендациями.

На вопрос, можно ли есть вяленую рыбу при похудении здоровым людям, ответ неоднозначен.

Худеющий должен самостоятельно ответить на него, принимая во внимание факт, что подобное питание отодвигает момент достижения желанных параметров фигуры.

Если желание съесть сушеную рыбку невозможно преодолеть, съедайте небольшой кусочек в первой половине дня, но не чаще одного раза в неделю.

Даже если лишний вес во многом превышает последний показатель, сидеть на этом этапе более 10 дней категорически запрещено. Вы же наверняка хотите не просто похудеть, но сохранить свое здоровье и привлекательность. Не правда ли?

«Атака» – это этап исключительно белковых продуктов. Об овощах и фруктах придется забыть на некоторое время. Для начала придется себя немного ограничить. Зато обширный список дозволенного не даст умереть с голоду. Кроме того, все разрешенные продукты можно есть в любое время. Большинство из них – в любом количестве. Соблюдая простые правила, можно за неделю-полторы сбросить до 5 кг.

Да, довольно часто меня спрашивают, можно ли грибы на диете Дюкана? Да, можно, но только на следующих этапах

По сути, в течение первого этапа необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца и нежирные молочные продукты. Отказ от углеводов благотворно повлияет на ваш внешний вид и вес.

Все блюда следует готовить без использования какого-либо жира. Обязательное условие всей диеты – регулярный прием овсяных отрубей – 1,5 ст. л.

в день. Многочисленные отзывы подтверждают, что отруби помогают наладить пищеварение.

Не стоит заменять их чем-либо или превышать дозу. При непереносимости создатель диеты предлагает употреблять 2 ложки гречневой каши, приготовленной по вашему усмотрению.

Соленая семга при диете. Семга

Семга является деликатесным видом красной морской рыбы семейства Лососевых. Она обладает очень нежным и тонким вкусом, мясо сочное, но ярко выраженного рыбного аромата не имеет. Существует множество способов готовки этой замечательной и полезной рыбы, потому как о ней часто говорят как о продукте, вкусовые качества которого практически нельзя испортить. Кроме того что семгу употребляют в слабосоленом или копченом виде, из нее готовят множество легких закусок, салатов, соусов; в свежем виде семгу добавляют в супы, запекают в духовке, жарят, готовят на гриле, маринуют.

Состав и полезные свойства семги

Следует отметить, что полезные свойства семги оценили уже давно, ведь это неслучайно. Данная рыба занимает лидирующие позиции по содержанию полезных веществ, по сравнению с другими видами рыб. Семга обогащена ценными протеинами, полиненасыщенными жирами и жирными кислотами,  22-мя микроэлементами и витаминами, среди которых витамин А, D, С, РР, Н, фосфор, калий, магний, хлор, сера, йод и т.д.

Жирная кислота Омега-3 позволяет дольше сохранять бодрость, энергию и молодость организма, ограждает нас от стрессов и помогает бороться с расстройствами нервной системы.

Кроме того, семга улучшает мозговую деятельность и кровообращение, повышает эластичность сосудов и капилляров.

Но, как ни странно, у семги существуют и противопоказания к применению. Сюда можно отнести обычную аллергию на морепродукты, а также заболевания щитовидной железы, хронические заболевания печени, туберкулез легких. В данном случае, именно употребление большого количества жирных кислот семги может вызвать нежелательные осложнения для организма.

Слабосоленая и свежая семга при диетах

Семгу вы сможете с легкостью приобрести в свежем, слабосоленом или свежемороженом виде и также с легкостью ее приготовить. Филе или стейк из семги очень вкусно запекать в фольге или на гриле с зеленью укропа, специями и лимонным соком. В результате вы получите сочное и ароматное красное мясо рыбы, которое не сможет оставить вас равнодушными. Калорийность семги в таком виде не сможет навредить вам, если вы будете съедать ее не более 100 грамм в день.

Соблюдая диету, семгу можно приготовить на пару, в качестве ценного белкового ужина. С семгой очень хорошо сочетается рис, поэтому его (в небольшом количестве) можно подать как гарнир. Не забывайте о том, что рис и рыбу не следует слишком солить и перчить, чтобы не перебить тонкий вкус блюда. Калорийность семги при таком ужине не заставит вас переживать, если кушать ее не менее чем за 5 часов до сна.

Не забывайте о том, что с рыбными белками также следует съедать больше свежих овощей или легких овощных салатов, это поможет организму вести правильный обмен веществ. Идеальным вариантом здесь будет овощной салат со слабосоленой семгой, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Главное правило – какой бы вкусной не была приготовленная вами семга, не переедайте. Помните о правильном питании, исключайте жареные и жирные продукты из своего рациона.

Можно ли есть соленую рыбу когда худеешь. Состав и калорийность

Селёдка относится к семейству сельдевых, бывает атлантической, азово-черноморской, каспийской, тихоокеанской, в зависимости от места обитания. Всё многообразие видов можно рассмотреть на фото.

Наиболее полезной считается свежемороженая рыба, слабосолёная в банках и бочковая сельдь. Не следует приобретать продукт в виде филе, в различных маринадах – в такой продукции находится много вредных химических ингредиентов.

В сельди содержится много жирных кислот Омега-3, полезного холестерина, антиоксидантов. В химическом составе присутствуют витамины группы B, E, D, PP, аскорбиновая кислота. Богата рыба и необходимыми для здоровья микроэлементами – калий, магний, кальций, фосфор, йод и железо. Гликемический индекс продукта –0.

Пищевая ценность разных видов сельди (на 100 г продукта)

В 100 г сельди содержится 3 суточных дозы витамина D, а 250 г рыбы способны покрыть суточную потребность взрослого человека в белках.

Сельдь относится к жирной рыбе, в ней содержится дневная норма белка, а вот углеводов продукт не содержит. Что касается пищевой ценности, все зависит от вида сельди. В среднем в рыбе много витамина В, РР, D, а также магния, кальция, натрия, калия, железа, холестерина.

В 100 граммах соленой сельди содержится:

• 257 ккал;
• 14 г белка;
• 17.6 г жиров;
• 1.46 г омега-3 жирных кислот;
• 167% дневной нормы витамина D;
• 81% селена;
• 70.4% витамина В12;
• по 17.6% витамина А и ниацина.

Соленая килька на диете. Килька соленая

Описание

Килька соленая считается самой распространенной закуской большинства жителей постсоветских стран. Эта небольшая соленая рыбка – один из важнейших продуктов для экспорта России, Латвии, Дании, Норвегии, Болгарии.

Это интересно: Ежегодно в этих странах вылавливается более 600 т рыбы кильки.

Виды

Соление кильки – обязательный этап, если нужно подготовить рыбу к длительному хранению и (или) дальнейшему маринованию, копчению или вялению.

Засолка рыбы происходит так: в результате обезвоживания при мойке и транспортировке часть воды в тканях заменяют концентрированным солевым раствором, он консервирует рыбу и препятствует ее порче. Количество соли в кильке может составлять 6-12%.

А вы знали? Иногда, чтобы продлить сроки хранения, раствор соли увеличивают до 14% и более, но вкусовые и питательные качества такой крепко соленой рыбы ухудшаются.

Посол кильки из-за разной температуры может быть: теплый, охлажденный и холодный.
В зависимости от степени насыщенности соли различают: насыщенный и ненасыщенный посол.
Виды посола по системе «рыба – соль — раствор соли»:

• сухой;
• смешанный посол;
• мокрый или тузлучный посол;

Состав

В 100 граммах соленой кильки содержится:

• 3 г жирных кислот;
• 15 г золы;
• 85 мг холестерина;
• 60 г воды.
• витамины В2, PP, B1, D
• минеральные вещества: цинк, молибден, никель, железо, кальций, фтор, калий, магний, фосфор.

Польза

Польза кильки неоспорима благодаря:

1. Полиненасыщенным жирным кислотам, употребление которых является профилактической мерой для предотвращения атеросклероза. Также они благотворно воздействуют на сердце и сосуды путем снижения уровня триглицеридов и вредных липопротеидов;
2. Витамину D, особенно полезному беременным женщинам;
3. Кальцию и фосфору, которые содержатся не только в филе соленой кильки, но и в хвосте, хребте и косточках. Они укрепляют нашу костную ткань и помогают укрепить зубы и ногти человека.

Вред

Из-за присутствия в соленой кильке уксуса и пищевых добавок, вводимых в продукт при консервировании, употреблять его людям с проблемами ЖКТ врачи не рекомендуют. Он может раздражать стенки желудка.

Как приготовить и подавать

В процессе созревания соленой кильки у исходного сырья пропадает аромат и вкус сырой рыбы, мякоть готового продукта становится сочной, нежной. Созревшая соленая рыба имеет высокие потребительские свойства, она может употребляться без предварительной кулинарной обработки.

Как соленую кильку приготовить самостоятельно? Необходимо помыть свежие тушки кильки и сложить их в эмалированную или деревянную посуду, на дне которой выложены соль и специи. Выкладывайте кильку в посуду рядами, приправляя солью и специями каждый ряд. Малосоленая рыба готова уже спустя 12 часов. Полностью готовая к употреблению соленая килька — через сутки после начала засолки.

Как выбирать

Высококачественная соленая килька получится, если засолить абсолютно свежую рыбу. Как это определить?

• Внешний вид. Покров соленой кильки не должен иметь слизистого налета и желтизны, дефектов и изъянов. Окрас должен быть без пятен, равномерный.
• Тактильный тест. На ощупь доброкачественная соленая килька умеренно упругая и плотная. Дряблая или липкая килька — несвежая.
• Аромат. Хороший продукт не должен иметь неприятного кислого или аммиачно-щелочного запаха, причем понюхать нужно не только рыбу, но и рассол.
• Этап созревания. Когда килька несозревшая, филе у позвонков плохо отделяется, глаза и жабры красные. При перезревании филе дряблое и обладает слишком сильным запахом.
• Упаковка. Обязательно проверьте целостность упаковки. При неправильном хранении внутри нее появится излишний сок.

Хранение

Максимальный срок хранения соленой кильки – месяц, но только если она крепко соленая и хранится бочке с тузлуком. Температура такого хранения должна быть от -6°C до -8°C. В обычном холодильнике дома длительность хранения соленой кильки без потери ее потребительских качеств — до 2 недель.

Калорийность 137кКал

Белки: 17.1г. ( ∼ 68,4 кКал)

Жиры: 7.6г. ( ∼ 68,4 кКал)

Углеводы: 0г. ( ∼ 0 кКал)

Пропорции продукта. Сколько грамм?

В 1 штуке 35 г.

Таранка польза и вред. Тарань

Тарань ( Rutilus heckelii ) – стайная полупроходная рыба, являющаяся азовско-черноморской разновидностью плотвы обыкновенной и принадлежащая к семейству Карповых . Тарань отличается от плотвы более мелкой чешуей и большей высотой тела. Также этому виду рыбы свойственно наличие толстых зубов, черноватые края на парных плавниках и наличие 9-10 лучей в заднепроходном плавнике.

Вес рыбы тарань варьируется от 300 гр. до 2 кг, длина её в среднем около 30 сантиметров. Ареал обитания рыбы тарань – Азовское и Черное море. Зимует рыба у устьев рек в море и очень редко высоко поднимается в реки. Как только сходит лёд, тарань уходит на нерест в реки, время нереста обычно бывает в конце марта (calorizator). Икринки рыба откладывает на камыши и траву и затем на откорм уходит в море.

Калорийность тарани

Калорийность тарани невелика, составляет всего 88 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства тарани

Мясо рыбы тарань насыщено белком, который легко и полностью усваивается человеком, что оказывает благоприятное воздействие на организм. Также тарань содержит углеводы, жиры и следующие полезные витамины: А , B , E , D . Рыба считается высокопитательной, так как мясо её содержит белки, фосфор и такие микроэлементы как никель , хлор , цинк , серу , молибден и фтор .

Тарань в кулинарии

Тарань чаще всего на современном рыбном рынке встречается в вяленом виде. Также данный вид рыбы хорошо поддается жарке и благодаря жирному мясу из неё получается вкусная уха. Рыба тарань любима народами Кубани, Дона и всего Приазовья.

Ранее в Азовском море и в устьях рек, впадающих в него, обитало огромное количество рыбы тарань, которая была важным предметом рыбного промысла. В настоящее время в Азовском бассейне наблюдается сильное оскудение рыбы тарань, при этом выловить данную рыбу больше негде. Причиной исчезновения является, конечно же, лов рыбы в больших объемах до её нереста и уничтожение молодых особей. Также немалое влияние на такое плачевное положение дел с данным видом рыбы оказали неблагоприятные стихийные обстоятельства для развития выметанной икры.

Соленая рыба при диете дюкана. Дюкан: рыба — рецепт жизненной энергии

Рыба входит в перечень разрешенных продуктов, о которых Пьер Дюкан подробно рассказал в своей книге «Я не умею худеть». Достаточное количество рыбных блюд присутствует и в его труде «350 рецептов диеты Дюкана». Какую рыбу можно и даже полезно употреблять, а от какой лучше отказаться в пользу своей фигуре?

Нежирные сорта разрешены абсолютно все. Это хек, треска, карась, скат, лещ, палтус, форель, судак, кефаль, камбала и прочие. Строгих ограничений на вид обработки также нет. Вы можете покупать как свежую, так и замороженную, копченую, замороженную рыбку. Без запрета также консервы и малосольные блюда. Как и прочие продукты, на диете Дюкана рыбу, разумеется, жарить с добавлением масла или жира нельзя.

В разрешенный список входят и крабовые палочки, которые, судя по их составу, изготовлены из рыбы. Однако, мало кому известно, что большинство производителей этого продукта пускает на приготовление палочек потроха и другие рыбные остатки. «Крабовое мясо» считается вредным из-за обилия добавок.

Многие приверженцы «дюкановки» жалуются, что рыбные блюда не насыщают их так же, как мясные. Это справедливое замечание, ведь текстура рыбного мяса гораздо менее плотная, чем мясная. Если и вы столкнулись с такой проблемой, обратите внимание на следующие плотные и сытные сорта.

• Тунец — универсальная рыбка для множества блюд. Когда нет времени готовить, можно побаловать себя готовой консервацией тунца в собственном соку.
• Морской окунь — прекрасный вариант, который без масла будет даже более ароматным и вкусным.
• Морской черт — необычный сорт с текстурой, по плотности напоминающей мясо. Черта нелегко приготовить. Сначала он требует долгого отмокания в маринаде, затем — не менее 40 минут тепловой обработки.
• Рыба-меч — сравнительно дорогой вариант. Но многие худеющие отдают должное ее вкусу и удивительной способности быстро утолять голод.

Смогу ли я кушать красную слабо солёную рыбу?я на диете?

Спрашивает юля 12 авг 2009

я на диете.можно ли есть красную слабо-солёную рыбу???

Ответы

Диета диете рознь, также как количество съедаемой рыбы может быть различно. Попробуйте установить ежедневную калорийность Вашей диеты, а также употребляемых продуктов, замените продукт (продукты) на рыбу так, чтобы общее число потребляемых калорий совпало. Но помните, что соленая, даже пусть слабо-соленая рыба, вызовет потребность в приеме жидкости.

★★★★★★★★★★

Если цель диеты — похудеть, то можно высчитывать калории. Однако, рыба — это не сало и не шоколад. Углеводов в ней достаточно мало. Зато есть масса полезного: рыбий жир с жирорастворимым витамином D, белок, необходимый для строения тела и множество незаменимых микроэлементов. Соль, конечно, задерживает воду в организме, но уж тут главное — не переедать! Рыбу есть нельзя при индивидуальной непереносимости и некоторых заболеваниях внутренних органов. Надо с врачом составлять индивидуальное меню!

Чаще всего диеты предусматривают употребление несоленой пищи. Если Вы на «Японской диете» (), то кушать рыбу (по Вашему выбору — красную или любую другую) Вы будете периодически. Надо сразу сказать, что если Вы возьмете красную свежую рыбу и приготовите её на пару (например, в пароварке), то на вкус она уже солоноватая, потому что это морская рыба, которая плавает в соленой воде. так что красную рыбу можете кушать смело и без соли. По собственному опыту могу сказать, что на диете лучше кушать продукты без соли. Соль задерживает в организме воду, из воды, как известно, состоит жир. То есть, чем меньше соли в организме, тем быстрее организм освобождается от воды и, как следствие, уменьшается жировая прослойка. Успехов Вам!

Смотря что у Вас за диета? Вообще когда сидишь на диете нужно ограничить себя в соленой еде, так как соль замедляет вывод воды из организма. Лучше съесть приготовленную на пару красную рыбку))))

На диете вообще сидеть вредно. Мое личное мнение лучше есть все и помаленьку при этом не менее пяти раз в день. Тогда организм затрачивает много энергии на переработку пищи, а не сходит с ума от стресса и припасает все впрок. Хорошо пить много воды, тогда вредные токсины, шлаки, соли выводятся из организма. В день не менее 2-3 литров воды. Удачи!

Ну, смотря какая рыбка) Если какая нибудь нерка, кижуч, кета, горбуша — думаю — да. Потому что эти сорта рыб нежирные. А вот форель и лосось содержат в себе очень много жиров. Вообще, Надежда Павловна права. Если вы сидите на диете, то лучше ограничить кол — во употребляемой соли до минимума. Безсолевая диета вообще считается одной из самых эффективных. Решать, конечно вам. В общем и целом, от пары кусочков рыбки на ржаном хлебце ничего не будет. После устройте себе пробежку вокруг дома и вся жидкость выйдет с потом

Если хочется — съешьте! Нельзя себе отказывать. Моя подруга сидела на всевозможных диетах, питалась супер-правильно, а потом начала толстеть как на дрожжах — организм своё требует. Надо есть всё, только понемножку. Так что немножко солёной красной рыбы вам не повредит, если вы его съедите. А если не съедите, организм это запомнит и потом вам отплатит ожирением, навёрстывая упущенное.

Если диета вынужденная и связано со здоровьем по назначению врача, обращайтесь к врачу. Если диета для соблюдения веса — есть можно все, но если при этом не ожиратся. Если диета для того, что бы не испортить фигуру соленное есть нельзя, но малосоленное можно.

В рыбе даже жирной не так много калорий как вас пугают,ну если тока в копченой..А на какой бы вы диете не были если захотелось рыбки-ну съешьте кусочек,не килограммовый конечно! Ведь ваше настроение во время диеты тоже сильно влияет на похудение,у меня тоже иногда бывают жуткие хотелки например шоколада,ну съем 3-4 кусочка с чаем и ничего-полкило за день все равно *ушло*,зато настроение хорошее! Удачи!

Когда худеешь можно ли есть рыбу соленую. Можно ли есть соленую рыбу при похудении

Если решите приготовить на сковороде, то вред от скумбрии можно причинить даже здоровому человеку.

Потреблять регулярно копчености вредно для всех. Питание на диете: какие продукты надо есть, чтобы похудеть Диета Дюкана 1 этап — меню Атака на неделю с рецептами Что можно есть после отравления детям и взрослым — основные принципы питания, меню на первый день и неделю. От того, каким методом приготовлена пища, зависят многие противопоказании.

Навигация по записям

К примеру, есть жареную рыбу, когда худеешь не рекомендуется. Противопоказана она и тем, кто страдает от проблем с ЖКТ. Допускается вариант зажарки на сковороде-гриль, где идет непрямое воздействие на мясо, но делать это можно не чаще 1 раза за неделю.

Перед употреблением выложите продукт на салфетку, чтобы ушло лишнее масло. Во время похудения рекомендуется отваривать следующие сорта: минтай, тунец, треска, пикша, камбала, можно употреблять креветки, крабов.

Спорный вопрос о соленом при похудении: можно ли или категорически нельзя?

Остальную варить рыбу для диеты необходимо согласно того, сколько жира содержится в их составе. Варка — самый правильный метод приготовления диетической пищи, при этом мясо становится мягким, нежным, а получить незабываемый аромат помогут листочки зелени и пара камель лимонного сока.

В меню можно смело включать уху, отварная щука содержит много полезных веществ, употреблять ее можно в любых количествах. Бульон получается очень ароматным и низкокалорийным.

Совместима ли соленая рыба и диета?

Для снижения количества калорий рекомендуют отказаться от соусов, которые только разжигают аппетит. Чтобы усилить запах рыбы, подержите ее перед готовкой немного в молоке.

Этот известный диетолог часто включает морепродукты в свое меню. Есть рыбу на диете Дюкана рекомендует с самой плотной мякотью. Он это аргументирует тем, что сорта с мягким мясом, плохо насыщают, слишком быстро перевариваются и снова хочется кушать. Для меню Дюкана хорошо подходят некоторые сорта, у которых высокая плотность филе:. В этом вопросе важно учитывать то, в каком виде продается продукт. К примеру, рыбные консервы при похудении входят в меню многих диетических программ, но только в собственном соку.

Все варианты в масле обладают слишком высокой жирностью и не помогают худеть. Можно поискать на полках магазина кильку или шпроты в собственном соку и употреблять их вместе с овощными салатами, крупяными гарнирами. Из консервов можно варить супы на обед и кушать их как отдельное блюдо.

Какую рыбу можно есть при похудении. Рыбная диета при похудении

Такие сорта содержат очень много полезных аминокислот, но при этом обладают высокой жирностью, что пагубно сказывается на фигуре. Красная рыба при диете допускается только в ограниченных количествах раза за неделю, не более. Следует отказаться при возможности от частого употребления следующие сортов:. Информация о рыбе разных сортов. Какую рыбу лучше есть при диете?

Можно ли есть красную рыбу при похудении

Какую рыбу можно есть на диете и при похудении Оля Лихачева. Содержание 1. Рыба для похудения 1. Какая рыба подходит для диеты 1. Какая рыба самая полезная для похудения 2.

Смогу ли я кушать красную слабо солёную рыбу? Спрашивает юля 12 авг

Нежирные сорта рыбы 3. Можно ли есть соленую рыбу при похудении 4.

Сушеную 5. Скумбрия при похудении 6. Жареная 7. Какую рыбу лучше варить для диеты 8. На диете Дюкана 9. Рыбные консервы Красная рыба при диете Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.

Можно ли при похудении есть селедку соленую

Селедка для похудения и здоровья

Чтобы соленое сало действительно помогло при похудении, следует ограничить ежедневную порцию 10 — 20 граммами. Только так получится избежать прибавления лишнего веса.

Что касается этого продукта, его употребление рекомендуется максимально ограничить. Включать соленую рыбу в меню нужно очень редко.

Селёдка относится к семейству сельдевых, бывает атлантической, азово-черноморской, каспийской, тихоокеанской, в зависимости от места обитания. Всё многообразие видов можно рассмотреть на фото. Наиболее полезной считается свежемороженая рыба, слабосолёная в банках и бочковая сельдь. Не следует приобретать продукт в виде филе, в различных маринадах — в такой продукции находится много вредных химических ингредиентов.

Также следует отдать предпочтение блюду, приготовленному самостоятельно. Лучше всего при похудении подойдут красные сорта — горбуша, семга или форель.

Поскольку рыба, приготовленная таким способом, содержит достаточно соли, ее лучше употреблять до обеда и немного. Следует помнить, что данная приправа затормаживает процесс похудения. Поэтому во время диеты рекомендуется все-таки заменить соленую рыбу на вареную или запеченную в духовке. На счет этого блюда сомневаться точно не стоит — его можно смело кушать при похудении.

Навигация по записям

Квашеная капуста содержит огромное количество витаминов. Ретинол А поддерживает в здоровом состоянии кожу, волосы и ногти. Аскорбиновая кислота С помогает сохранить молодость, а витамины группы В способствуют стабильной работе нервной системы. Для снижения веса квашеная капуста является практически незаменимым продуктом. Все потому, что она относится к блюдам с отрицательной калорийностью. Это означает, что на переваривание продукта организм тратит больше энергии, чем получает из самого овоща.

Еще одним большим плюсом соленой, или квашеной капусты для похудения, является ее крайне низкая калорийность. В ста граммах продукта содержится всего лишь 20 ккал. Кроме того, квашеная капуста положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, очищая организм от шлаков и ускоряя метаболизм.

Диетологи уверяют, что кушать соленый овощ можно даже перед сном. Поэтому капусту можно смело включать в свое диетическое меню. Выше было упомянуто о соленой рыбе, употребление которой рекомендуется во время диеты ограничить. То же самое относится и к селедке. Более того, данная рыба относится к жирным сортам, что явно не станет полезным свойством продукта для фигуры. Поэтому если совсем отказаться от селедки не получается, рекомендуется баловать себя ей лишь раз в неделю в объеме граммов.

В таких количествах она нисколько не навредит фигуре, а даже обеспечит организм полезными жирными кислотами и витаминами.

Сама по себе селедка положительно влияет на работу кишечника.

Кроме того, рыба содержит липидные соединения, которые способны значительно снизить количество жировых отложений в организме. Поэтому такую рыбу, как и любую другую, лучше всего варить или запекать. Но от соленой селедки лучше всего отказаться или начать ее употреблять в совсем маленьких количествах.

Несмотря на то, что томаты не обладают таким разнообразным перечнем полезных веществ, как другие овощи, они все равно необходимы организму. Одна из самых важных составляющих помидоров для похудения — пигмент ликопин. Это вещество помогает расщеплять накопившиеся жиры, а также удерживает в норме кислотно-щелочной баланс. Но считается, что для избавления от лишних килограммов лучше всего подходят томаты в свежем виде. В сырых овощах очень мало калорий — всего до 23 ккал на граммов.

Также благоприятно на томатах сказывается термическая обработка, поскольку под воздействием больших температур количество ликопина в них только возраста

Какую рыбу можно есть на диете?

Во время диет организм испытывает сильный стресс, причина которого заключается в том, что организм недополучает полезные вещества. Избежать этого можно, если заботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным.

Полезным продуктом во время диет является рыба. Она насыщена легкоусвояемым белком, минеральными веществами и витаминами, которые помогают организму полноценно работать. Диетологи, описывая, какую рыбу можно есть на диете, опираются на то, сколько калорий содержит продукт и какую ценность для организма имеет.

Какую рыбу можно при диете?

Калорийность рыбы обуславливается ее жирностью. Поэтому во время диет рекомендуется употреблять рыбу низкой жирности: камбалу, путасу, треску, щуку и окуня. В этой рыбе мало калорий и много белка. Иногда можно побаловать себя рыбой со средней жирностью: форелью, осетром, тунцом, карпом, сардиной. А от такой рыбы, как скумбрия, сельдь, угорь и лосось, лучше вообще отказаться.

Однако калорийность блюда зависит не только от того, сколько калорий содержится в сыром продукте, но и от способа его приготовления. В связи с этим чаще всего возникают такие вопросы:

1. Можно ли употреблять жареную рыбу на диете? В процессе приготовления рыбы методом жарки ее калорийность значительно возрастает. Кроме этого жареный продукт гораздо менее полезен, чем вареный или запеченный. Поэтому не стоит употреблять жареную рыбу во время диет.

2. Можно ли при диете есть сушеную рыбу? Рыбу сушат с помощью соли, а соль является вредным продуктом для тех, кто хочет похудеть. Соль задерживает в организме жидкость, а вместе с нею и жиры, от которых требуется избавиться.
3. Можно ли при диете есть соленую рыбу? Как уже было сказано выше, соль и похудение несовместимы. В соленой рыбе содержится огромное количество соли, которая будет тормозить процесс похудения.

Лучшим способом приготовления рыбы во время диеты является ее запекание и отваривание.

Можно ли слабосоленую семгу при похудении — Худеем — цель!

Как только в слух или «про себя» произносится слово «сёмга», у многих из нас начинается обильное слюноотделение, ах уже этот желанный бледно-розовый кусочек аппетитной малосолёной рыбки. Многие из нас прекрасно знают, что сёмгой называется промысловая рыба из семейства лососевых, мясо розового цвета которой считается ценным продуктом питания, а кушанье, приготовленное из него деликатесным.

Вылавливают сёмгу в северных морях и океанах, а также разводят в озёрах с холодной водой. На лов этой рыбы в дикой природе нужно получать специальное разрешение, особенно во время нерестового периода. В это время она, как и остальные лососевые, находятся под особой охраной.

Содержание статьи:

Луковый суп для похудения: правильный рецепт |

Лук считается доступным диетическим продуктом. Его рекомендуется употреблять после термической обработки. Поэтому самым оптимальным блюдом является луковый суп для похудения. В вареном виде овощ не повышает давление и не возбуждает нервную систему. Давайте подробно остановимся на том, как приготовить данное блюдо и насколько оно эффективно для сброса веса.

Реально ли похудеть на луке

Луковая диета считается достаточно известным способом, который помогает сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. За неделю можно избавиться от 8 ненавистных килограммов. А если питаться одним луковым блюдом в течение трех дней, то уйдет около 5 кг. Такое похудение эффективно, но главное правильно соблюдать его принципы и не переусердствовать.

Употребление лука приносит заметную пользу:

• повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям,
• улучшает обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта,
• насыщает организм витаминами, поэтому улучшается состояние волос, ногтей и кожных покровов,
• понижает уровень холестерина,
• восполняет дефицит железа, фосфора, магния и калия,
• сжигает жировые отложения и выводит токсические вещества.

Преимущество супа из лука еще в том, что в таком виде овощ не вызывает дискомфорт. А вот сырой продукт за счет выделения сока оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Помимо этого специфический запах свежих луковиц оставляет свой след в ротовой полости.

Варианты приготовления супа

Луковый суп для похудения – это правильный рецепт. Данное блюдо готовится разными способами. Оно состоит не только из лука, но и из других овощей. Предлагаем рассмотреть несколько несложных в приготовлении рецептов.

Суп с добавлением капусты

Ингредиенты:

• Лук репчатый – 6 шт.
• Капуста белокочанная – 0,5 шт.
• Перец сладкий – 100 г.
• Сельдерей – 1 пучок.
• Морковь – 1 шт.
• Помидор – 3 шт.
• Вода – 2 л.

Способ приготовления:

1. Морковь и луковицы очистите от кожицы. Измельчите овощи ножом на мелкие кубики.
2. Перчик разрежьте на 2 части и достаньте семенную коробку. Нарежьте его вместе с капустой соломкой.
3. Кубиками покрошите помидоры.
4. Сельдерей измельчите ножом.
5. Сложите овощи в кастрюлю, добавьте холодную воду.
6. Варите до мягкости всех компонентов. Перед подачей можно немного посолить.

Диетический луковый суп для похудения можно разнообразить томатным соком. Его желательно готовить самостоятельно, так как покупной продукт богат консервантами и прочими добавками. По желанию можно добавить фильтрованную воду, если томатная жидкость слишком концентрирована.

С томатным соком

Ингредиенты:

• Сок томатный – 1,5 л.
• Лук репчатый – 8 шт.
• Сельдерей – 200 г.
• Спаржевая фасоль – 350 г.
• Петрушка – 2 ст.л.
• Капуста белокочанная – 350 г.
• Соль – по вкусу.
• Черный перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Зеленую фасоль порежьте кусочками длиной 3-5 см.
2. Сполосните водой капусту и нашинкуйте тонкой соломкой. Если у кочана сверху вялые листья, то их уберите.
3. Корень сельдерея почистите, затем потрите на крупной терке.
4. Очистите репчатый лук и нарежьте полукольцами.
5. Все овощи высыпьте в кастрюлю, добавьте томатный сок и варите в течение 15 минут.
6. Насыпьте соль и черный молотый перчик, рубленую петрушку и настаивайте под крышкой 10 минут.

Теперь давайте рассмотрим рецепт супа с лимонным соком.

Ингредиенты:

• Масло растительное – 20 мл.
• Лук репчатый – 160 г.
• Перец болгарский – 100 г.
• Капуста белокочанная – 300 г.
• Морковь – 1 шт.
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Вода – 2 л.
• Укроп – по вкусу.
• Перец черный – по вкусу.
• Соль – по вкусу.
• Лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовление:

1. Очистите весь лук и покрошите средними кусочками. В растительном масле пассируйте овощ в течение 2-3 минут.
2. Затем высыпьте его в кипящую воду.
3. Морковь нарежьте мелкими кубиками.
4. Болгарский перец измельчите брусочками.
5. Мелко порежьте белокочанную капусту. Добавьте подготовленные компоненты, лавровый лист и варите до мягкости. Насыпьте соль и молотый перец.
6. Разлейте супчик по тарелкам, добавьте измельченную зелень и лимонный сок.

Луковый суп пюре обладает нежной и однородной консистенцией. Он готовится так же, как и предыдущие рецепты, но в конце масса измельчается специальной техникой. Давайте рассмотрим блюдо с добавлением нежирных сливок.

Суп-пюре со сливками

Ингредиенты:

• Лук репчатый – 800 г.
• Сливки – 150 мл.
• Сливочное масло – 50 г.
• Бульон – 900 мл.
• Специи – по вкусу.
• Гренки – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Мелкими кубиками покрошите очищенные луковицы.
2. Растопите в сотейнике сливочное масло, высыпьте лук и пассируйте примерно 3 минуты.
3. Налейте бульон, насыпьте специи на свой вкус, но не в большом количестве.
4. После кипения проварите 15 минут. Затем измельчите блендером массу до получения однородной консистенции.
5. Добавьте в горячую массу сливки и размешайте половником. Подавайте супчик с гренками. По желанию посыпьте свежей зеленью.

Какие продукты допускаются при похудении на луке

О том, как приготовить луковый суп мы разобрались. Однако диетическое питание не основывается только на жидком блюде из лука. Помимо него разрешается употреблять следующие продукты:

• Все фрукты за исключением сладких плодов.
• Сырые, тушеные или запеченные овощи.
• Обезжиренное молоко.
• Куриные яйца.
• Сок из фруктов, но без добавления сахарного песка.
• Зеленый чай.
• Твердый сыр или брынза.

Не употребляйте майонез и прочие калорийные соусы, сладкие десерты и хлебобулочные изделия, тогда луковый суп для похудения будет обладать высокой эффективностью. Выпивайте в день не менее 2 литров чистой воды без газа.

Примерно меню

Если вами была выбрана диета на луковом супе для похудения, то необходимо соблюдать определенный рацион питания. Приготовление основного блюда не содержит каких-либо секретов, оно всего лишь состоит из минимума калорий. Именно данный факт способствует сжиганию жира.

• День 1: супчик на основе лука, кушайте фрукты с низкой калорийностью, например, яблоко, персик, арбуз и другие. Запрещаются бананы и виноград в этот день.
• День 2: суп из лука и овощи, их можно кушать в сыром и тушеном виде. Можете позволить небольшое количество запеченной картошки.
• День 3: помимо супа употребляйте небольшое количество фруктов и овощей, но за исключением картофеля.
• День 4: питание аналогично предыдущему дню, но еще разрешается 250 мл нежирного молока и 2 банана.
• День 5: супы, из овощей только томаты. Кушайте не более 400 грамм мяса, либо рыбы.
• День 6: суп, немного нежирного мясного филе, капуста, сладкий перец и огурчики.
• День 7: супчики, отварной неочищенный рис, фрукты и небольшое количество фруктового сока.

Десятидневный курс дает возможность применять луковый суп для похудения на 10 кг. Эту цифру нельзя назвать окончательной, так как результат зависит от многих факторов. В первую очередь, с каким весом вы вошли в диету, и как вы соблюдали рацион питания.

Первые 7 дней аналогичные, а на восьмой день помимо основного блюда кушайте мясо, сыр, можно выпить зеленый чай с молочком. На девятый день разрешаются суп, вареные яйца, бутерброды из отрубного хлеба и ломтик сыра. И в завершающий десятый день кроме супчика съешьте салат из свежих овощей, нежирную говядину и сыр.

Мнения специалистов

Луковая диета – это простой и доступный способ сбросить лишний вес. За семь дней можно не только сжечь жир, но и добиться стройности, очищения организма.

Рецепт лукового супа для похудения настолько разнообразен, что каждый может подобрать блюдо под свой вкус. В основном приготовление не требует покупки дорогих продуктов. В принципе блюдо состоит из овощей, который есть практически в каждом доме.

Диетологи выделяют как плюсы, так и минусы этой диеты. Они отмечают, что луковое блюдо наполняет организм витаминами и микроэлементами, понижает риск возникновения сердечных заболеваний. Рацион питания избавляет от раздражительности, усталости и утомляемости, что не всегда свойственно диетам. Интересно, что специалисты одобряют применение данной программы во время беременности и лактации.

К минусам диеты на луке диетологи относят:

• обострение гастрита и язвы,
• слабость и головокружение вначале курса,
• отсутствие соли,
• стресс на фоне однообразного питания,
• гипертонию,
• патологию щитовидной железы.

Луковый суп для похудения эффективно применяется женщинами для коррекции веса. Во время такого питания желудок легко насыщается и не посещает острое чувство голода. В большинстве случаев подобная диета не вызывает сложностей.

В видео Рецепт оригинального французского лукового супа:

Как есть луковый суп с гренками и без |

Лук – это кладезь полезных веществ, в том числе витаминов и минералов. Особенно популярен французский луковый суп с гренками. Это блюдо отличается нежнейшим вкусом, и часто входит в меню для снижения веса. В данной статье поговорим о том, как есть луковый суп.

Французский луковый суп

Прежде чем говорить о том, как правильно кушать луковый суп, необходимо изучить рецептуру. Приготовление идеального лукового супа по-французски основывается на нескольких нюансах. Все продукты должны быть свежими, а предпочтение отдавайте салатному луку, обладающему сладковатым вкусом.

Ингредиенты:

• Лук репчатый – 2 шт.
• Бульон говяжий – 1 л.
• Белое вино – 0,5 ст.
• Мука – 2 ст.л.
• Сливочное масло – 30 г.
• Сыр пармезан – 50 г.
• Багет – 2 ломт.
• Тимьян – по вкусу.
• Соль – по вкусу.

Вариант приготовления:

1. Очистите луковицы от шелухи, промойте водой. Покрошите полукольцами, либо четвертинками. До золотистого цвета обжарьте лук в сливочном масле.
2. К ароматному луку введите муку, а спустя 2 минуты налейте белое вино. Готовьте еще 3 минуты, это получается основа для супа.
3. Подогрейте говяжий бульон, а затем влейте к луку.
4. Проварите супчик в течение получаса. Изюминкой французского супа из лука являются гренки и твердый сыр. Багет нарежьте небольшими ломтиками, подсушите в духовке.
5. Луковый суп разлейте по глубоким тарелкам или горшочкам. Сверху поместите гренку и тертый сыр. Отправьте в духовку для образования румяной корочки. Украсьте тимьяном, сразу подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: суп можно варить на курином, грибном или овощном бульоне.

Как правильно есть луковый суп с гренками? Этот вопрос беспокоит тех, кто впервые столкнулся с этим блюдом. Дело в том, что гренки быстро размокают, поэтому их необходимо разламывать с помощью ложки. Затем кушайте, как и обычные первые блюда.

Рецепт французского супа в видео:

Рецепт лукового супа для похудения

Теперь предлагаем обсудить, как правильно есть луковый суп для похудения. Специалисты разработали диету, главным продуктом которой является репчатый лук. Из этого овоща необходимо готовить низкокалорийный супчик, который помогает сбросить лишний вес.

Ингредиенты:

• Лук репчатый – 6 шт.
• Томаты – 2 шт.
• Перец болгарский – 1 шт.
• Капуста – 300 г.
• Сельдерей – 1 пучок.
• Вода – 1 л.
• Перец душистый – по вкусу.
• Соль – по вкусу.

Как приготовить:

1. Очистите луковицы от шелухи, измельчите ножом на средние кусочки.
2. Удалите семена из перца. Мякоть сладкого перца и свежие помидоры покрошите кубиками.
3. Нашинкуйте тонкой соломкой капусту. Ножом покрошите листовой сельдерей.
4. Высыпьте овощи в кастрюлю, залейте водой. Готовьте 30 минут. В конце добавьте душистый перец и соль.

Рекомендуется использовать зеленый сладкий перец. Как известно, овощи зеленого цвета обладают отрицательной калорийностью. Для их усвоения требуется много энергетических ресурсов, поэтому уходят лишние килограммы. Суп из лука можно кушать 3 раза в день, и в некоторых случаях на ночь.

Читайте также: Луковый суп для похудения – рецепт приготовления

Правила употребления лукового супа

Чем хорош лук для снижения веса? Он не только прекрасно убирает жировые отложения, но и насыщает организм витаминами, укрепляет и тонизирует. Суп из лука ускоряет обмен веществ, положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Как есть луковый суп для похудения? Для этого разработана специальная диета. Первое блюдо рекомендуется кушать утром, в обед и вечером. Супчик не надоедает, так как включает в свой состав различные овощи. Рецептов приготовления данного блюда много, поэтому они могут и не повторятся на неделе.

Употребляется супчик в неограниченном количестве. Так же предусмотрены перекусы, состоящие из различных продуктов. Сведите к минимуму прием чая и кофе. В сутки выпивайте около 2 литров обычной или минеральной воды.

На обед помимо супа разрешается кушать салаты из свежих овощей, например, из перца, помидора, пекинской капусты. Разрешаются молочные продукты, сыр можно добавлять в салаты. Употребляйте куриное мясо, кролика, индейку.

Необходимо начинать свой день с контроля массы тела. Если вас устраивает цифра на весах, и ежедневно происходит ее уменьшение, то смело кушайте супчик. Обычно диета длится 7 или 10 дней.

Луковый суп для похудения в видео:

Можно ли похудеть на луковом супе

Диета – это всегда испытание для человеческого организма, особенно, ее жесткий вариант. А луковая диета прекрасно подходит тем, кто не в состоянии перебороть голод. Меню настолько разнообразное, что голодать некогда.

Как есть луковый суп с гренками и без них, вы теперь знаете. Самый главный вопрос у худеющих – это сколько килограммов можно сбросить на такой диете? Если кушать супчик регулярно, допустим, в течение недели, то можно потерять до 5 кг.

Следует отметить, что во время диеты в организме уменьшаются жировые отложения, и, следовательно, улучшается пищеварение. Еще похудение происходит из-за притупления аппетита, мочегонного эффекта, выведения шлаков и токсинов. А конечный результат напрямую зависит от первоначального веса.

Читайте также: Диета на луковом супе для похудения

Любая диета требует от человека определенных усилий. Не лишним будет занятие регулярными физическими упражнениями. Луковая диета не подразумевает голод и жесткие ограничения в питании, поэтому собирает положительные отзывы. А если надоедает супчик, то можете добавлять ароматные специи.

НА ЗАМЕТКУ: в некоторых случаях луковый суп назначается детям для похудения.

Противопоказания

Мы разобрались, как едят луковый суп. Это блюдо легко готовится, и употребляется с большим удовольствием. А его преимуществом является способность сжигать жир. Однако, кушать супчик можно не всем.

Выделяют следующие противопоказания:

• Пониженный иммунитет.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Патология щитовидной железы.
• Сахарный диабет.
• Болезни мочеполовой системы.
• Авитаминоз.
• Дистония.

Не кушайте овощ при аллергии и индивидуальной непереносимости. При этом во время регулярного употребления могут возникать побочные эффекты. Со стороны пищеварительной системы возникает чувство вздутия, рвота, метеоризм, расстройство кишечника. Нередко появляются мышечные спазмы, головокружение, слабость и скачки артериального давления.

Диетологи имеют разное мнение по поводу лукового супа. Одни считают его эффективным средством в борьбе с лишним весом. А другие, напротив, не приемлют длительное употребление супа, так как могут возникнуть неприятные побочные эффекты. Так или иначе, каждый человек выбирает методику на основании своего самочувствия.

Мы поговорили о том, как есть луковый суп, чтобы похудеть. Нюансов у данной диеты достаточно, но и эффект не заставляет себя ждать. Если назрели какие-либо сомнения, то рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Луковый суп для похудения, правильный рецепт

Опубликовано 12.03.2018
Разместил: Drug [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано Сегодня я хочу вам предложить правильный рецепт лукового супа для похудения, который наверняка вам понравится по вкусу. Именно лук является доступным овощем для всех, но вот рекомендуется употреблять лук в пищу после термической обработки, в вареном виде лук не повышает давление и не возбуждает нервную систему. Нам обещают при употреблении такого супа в течение трех дней потерю до 5 кг, что же, стоит попробовать. Помимо самого лука, в сосав супа входят морковь, лук, помидоры и сладкий перец, также добавляется капуста. Можно также готовить такой суп с сельдереем. Лучше варить суп на один или несколько раз, чтобы он был свежим. Итак, если вы заинтересованы в данном рецепте, предлагаю вам приступить.

Ингредиенты:

— лук репчатый – 2 шт.,
— морковь – 1 шт.,
— помидоры – 1 шт.,
— сладкий перец – 1 шт.,
— капуста – 80 г,
— вода – 1,5 л,
— перец молотый, соль – по щепотке.

Подготовить все продукты по списку, очистить одну небольшую морковь, сполоснуть и просушить. Нарезать морковь пластинами.

Лук не обязательно использовать только репчатый, здесь также подойдет лук-шалот, порей. Очистить парочку луковиц от шелухи, сполоснуть и просушить. Нарезать лук небольшими кубиками.

Взять небольшую кастрюльку, переложить в нее морковь и лук. Капусту нашинковать желаемой полоской, переложить капусту в кастрюлю.

Сладкий перец можно выбирать разноцветный, отлично подходит болгарский перец, он самый ароматный и самый вкусный. Очистить перец от семян и перегородок, сполоснуть, просушить. Нарезать перец кубиками и добавить к остальным овощам. Также, для согревающего эффекта можно бросить пару колец перчика чили.

Сладкие сочные томаты сполоснуть и просушить, вырезать место роста плодоножки. Нарезать помидоры небольшими кубиками. Добавить томаты в кастрюлю. Для разнообразия можно использовать томатный сок, добавив его непосредственно в процессе варки.

Влить чистую фильтрованную воду к овощам, поставить на огонь. Варить суп до мягкости всех овощей.

В конце приготовления можно бросить в суп щепотку соли и перчика. Также можно нарезать и добавить в суп свежую зелень укропа. Вот и все, разлить суп по тарелкам и подавать к столу.

Приятного вам аппетита!
Попробуйте еще очень вкусный суп-пюре из молодой свеклы для похудения.

Луковый суп для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (13 рецептов лукового супа для похудения)

Луковый суп, вопреки очевидному, луком и не пахнет. Это — ароматный суп с нежной консистенцией, который не только насытит вас, но и позволит избавиться от лишних килограммов. В нашей рубрике представлены популярные рецепты лукового супа для похудения. В них опытные хозяйки рассказывают, как приготовить луковый суп для похудения, как часто его надо кушать и сколько времени уйдет на сжигание лишнего веса. Кстати, супчик получается очень даже бюджетным, а лук всегда есть в каждом доме. Приготовление лукового супа для похудения — дело очень простое и быстрое. Попробуйте, не пожалеете!

Суп-пюре из зеленого лука 3.2

Суп-пюре из зеленого лука — густой вегетарианский суп необыкновенно яркого зеленого цвета. Суп-пюре имеет специфический вкус, пряный аромат и нежную консистенцию. …далее

Добавил: Catalonia 29.04.2014

Луковый суп-пюре 4.6

Рецепт приготовления густого супа из лука и зелени. …далее

Добавил: Евгений Лем 17.08.2010

Луковый суп для похудения 4.3

Правильное питание — ключ к похудению и вообще здоровью. Луковый суп для похудения — прекрасный пример вкусного и одновременно полезного блюда, улучшающего обмен веществ и помогающего похудеть. …далее

Добавил: Kaviansky 26.04.2013

Диетический луковый суп 4.6

Рецепт этого блюда кардинально отличается от всем известного классического лукового супа. В нем нет калорийных гренок с сыром и сливочного масла, ведь он необходим тем, кто хочет похудеть. …далее

Добавил: Яна Горностаева 02.06.2016

Луковый суп с лососем 3.3

Рецепт приготовления лукового супа с сыром и лососем из кулинарной передачи телеканала Кухня ТВ. …далее

Добавил: Deemmaq 19.08.2010

Суп из лука и горошка 4.0

Рецепт приготовления легкого супа-пюре из лука, зеленого горошка, бульона и эстрагона. …далее

Добавил: Koch 24.01.2011

Традиционный французский луковый суп 3.9

Вашему вниманию — рецепт, французский луковый суп по которому приготовить сможет даже неопытный кулинар. Это — традиционный французский суп, являющийся популярным тамошним блюдом. …далее

Добавил: Alteredego 04.01.2013

Суп из лука-порея 3.7

Суп из лука-порея — очень красивый и нежный крем-суп с оригинальным и насыщенным вкусом. Суп из лука-порея — классическое блюдо французской кухни, которое готовится довольно легко в течение 40 минут. …далее

Добавил: Gertruda 30.05.2013

Картофельный суп с луком-пореем 3.7

Картофельный суп с луком-пореем — прекрасный вариант обеденного блюда для всей семьи. На приготовление супа у вас уйдет не больше часа. Ароматный и сытный, он так и привлекает к себе. Поспешите! …далее

Добавил: Саша Кружко 26.10.2010

Тюрингский луковый суп 3.8

Тюрингский луковый суп обладает вполне необычным и непривычным для нас вкусом, и готовится не из тех ингредиентов, которые мы обычно кладем в суп. Но получается очень вкусно и ароматно. Рекомендую! …далее

Добавил: Mamamaksa 28.08.2012

Суп для похудения с сельдереем 3.5

Суп состоит всего из нескольких ингредиентов. Он вкусный и низкокалорийный, поэтому можно не волноваться за появление лишних сантиметров. Рассказываю, как приготовить суп для похудения с сельдереем. …далее

Добавил: Наталья Польщак 21.05.2017

Сливочный луковый суп 4.3

Сливочный луковый суп готовится из большого количества лука, сливок и сухого белого вермута. Получается очень ароматным, приятным по консистенции и невероятно аппетитным! Рекомендую на обед! …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

• шесть луковиц
• небольшой качан капусты
• две моркови
• три томата
• специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

• лук – семь головок
• перец болгарский – пара штук
• томаты – шесть штук
• маленький кочан капусты
• сельдерей (корень)
• ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

• шесть луковиц
• пара морковок
• шесть помидоров
• корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
• корень имбиря длиной три сантиметра
• один перец
• киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

• шесть красных луковиц
• одна свекла
• пара морковей
• грамм двести моркови
• шесть томатов
• один перец
• чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

• один кабачок
• шесть луковиц
• двести граммов капусты
• пара томатов
• 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть. Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

• литр воды
• 5 луковиц
• 4 столов. л. подсолнечного масла
• чайная ложка муки
• зелень петрушки
• красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая. Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

• поллитра мясного бульона
• пять-шесть луковиц
• немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
• пара ст. ложек муки
• перец и соль
• белый хлеб
• сыр
• зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

• пара луковиц
• полукилограммовый кочанчик капусты
• сельдерей (корень)
• один болгарский перчик
• пять зубчиков чеснока
• пара ложек масла оливы
• пара томатов
• бульон из курицы (один литр)
• зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
• кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать. Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

• 10 луковиц
• полкило белокочанной капусты
• 1 морковь
• 2 л воды
• 200 мл раст. масла
• 5 горошков перца
• лавр – 2 листа
• 3 ст.л. муки
• соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке. Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

• 6 луковиц
• стол. ложка сливочн. масла
• полстоловой ложки масла оливы
• соль и молот. черн. перец по вкусу
• 3 ст. л. муки
• бульонный кубик
• 100 грамм белого вина
• томатный соус на ваше усмотрение
• 100 г белого хлеба
• 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле. Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

• курица весом — 1 кг
• репчатый лук – 1 головка
• лук-порей – 7 штук
• чернослив – 12 штук
• соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
• зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

• 5 луковиц
• 3 ст. л. раст. масла
• 2,5 литра бульона
• 50 г слив. масла
• 4 куска белого хлеба
• 200 г брынзы
• соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

• три луковицы
• зубчик чеснока
• 30-40 г слив. масла
• 2 стол. л. муки
• пол-литра бульона
• четверть литра молока
• 2 стол. л. сметаны
• соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
• 6 ломтиков белого хлеба
• один яичный желток
• 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

• лук-порей – шесть штук
• дробленая овсянка – пара ст. ложек
• бульон из курицы – 1 л 200 мл
• молоко – 1 л 200 мл
• немного слив. масла
• добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
• по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

• двести граммов ржаного хлеба
• литр воды
• две луковицы
• 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Луковый суп для похудения, правильный рецепт! Отзывы похудевших на 10 кг!

Идеальная еда для похудения — классический или французский луковый суп для похудения, правильный рецепт которого подробно и пошагово расписан во многих популярных кулинарных книгах. Он входит в ТОП-20 самых эффективных диетических блюд всех времен и народов. Его совсем несложно приготовить в домашних условиях. Для супа не нужны дорогие ингредиенты — их вполне можно найти на своей кухне, а если их не окажется под рукой, то достать все необходимое возможно в любом магазине.

Как работает луковый суп для похудения

Лук сам по себе является крайне полезным продуктом, но в составе супа он становится еще и эффективным средством для жиросжигания. Это овощ богат витаминными  фитонцидами — именно они придают ему специфический вкус и аромат, а также отвечают за наличие антибактериальных свойств. Лук очень полезен для укрепления иммунитета, он отлично убивает вирусы и микробы, почему его и рекомендуют для профилактики простуды. Суп с луком помогает регулировать водный обмен в организме, потому что главный ингредиент оптимизирует функции почек и печени. С помощью данного овоща можно убрать живые отложения на самых проблемных местах — бедрах, животе и боках. Также лук способствует общему оздоровлению организма за счет выведения шлаков и токсинов, нормализации уровня сахара, улучшению пищеварения.

Классический вариант супа

Классический вариант французского лукового супа — это отнюдь не «луковица на ведро воды». Кроме этого следует запастись и другими ингредиентами: небольшим кочаном капусты, 2 болгарскими перчиками, 2 морковками, 3 помидорами и пучком петрушки. Но главное — не забыть про 6-7 средних луковиц. Далее все овощи нужно хорошо помыть, почистить, очень мелко порезать, залить холодной водой, после закипания варить 10-15 минут. Перед подачей на стол блюдо чуть-чуть подсаливается. Стоит отметить, что в настоящем французском рецепте упоминается еще красное сухое вино — в суп следует влить 2-3 ложки напитка.

• Если хотите получить более эффективное средство, то приготовьте луковый суп для похудения на 10 кг с сельдереем.
• Рецепт тот же, но дополнительно в блюдо добавляется свежий сельдерей — корневой или черешковый, все равно.
• Овощ известен тем, что организм для его переваривания тратит энергии больше, чем извлекает из самого продукта.
• За счет этого сжигание жировой прослойки идет гораздо интенсивнее.

Отзывы о луковом супе

Отзывы о луковом супе для похудения самые положительные, да и фото людей, сбросивших с его помощью лишний вес, говорят сами за себя. Результаты, которыми делятся похудевшие, действительно впечатляют: за 2 недели диеты — минус минимум 10, а то и 12 кг.

Однако стоит помнить, что луковый суп на это время должен стать основным блюдом. Если вы будете есть помимо него привычные жирные, сладкие и мучные продукты, то ничего не получится. Однако и излишне обеднять рацион тоже нет нужды.

Помимо супа допустимо употреблять другие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца, нежирные мясо и рыбу. Из напитков приветствуются зеленый несладкий чай и вода с лимоном для похудения. Если вам нужно похудеть ненамного — выбирайте краткосрочную диету на 7 дней, хотите сбросить побольше — продлите период на месяц. Достаточно заменить луковым супом хотя бы 1-2 приема пищи в день — и вы уже начнете худеть без заметных усилий. Чтобы сделать рацион полноценным и не принести вреда организму, заранее распланируете меню диеты по дням. Пример: завтрак — чашка несладкого чая, бутерброд с сыром или нежирной ветчиной, вареное яйцо (либо каша на воде, творог с фруктами, омлет), ланч — тарелка лукового супа, обед — снова суп, салат из свежих овощей или паровая котлета (кусочек паровой рыбы), полдник — стакан кефира и 1-2 сухофрукта (1 свежий фрукт), ужин — луковый суп, зеленый чай.

Видео: Польза супа из лука

правильный классический рецепт и другие варианты

Диетические супы

Диета на луковом супе подойдет тем, кто любит французскую кухню. Некоторым не нравится привкус данного блюда, именно поэтому такой вид диетического питания не занимает первое место. Однако различные варианты приготовления продукта могут скрасить этот недостаток, например, добавление в суп зеленых овощей практически полностью устраняет нотки лука. Также рекомендуют готовить блюдо с капустой, болгарским перцем, помидорами, грибами, сельдереем и морковью. Эти ингредиенты придают продукту более приятный и интересный вкус.

1

Классический французский луковый суп

Ингредиенты:

• средний репчатый лук — 4 шт.;
• сливочное масло — 6 ст. л.;
• сахар — 1 ст. л.;
• куриный бульон — 1 л;
• мука — 1 ст. л.;
• белое сухое вино — 0,5 стакана;
• багет — несколько кусочков;
• твердый сыр — 85 г;
• соль, перец, лавровый лист — по вкусу.

Правильный рецепт приготовления классического лукового супа для похудения:

1. 1. Лук очистить от шелухи и нарезать кольцами или полукольцами.
2. 2. Поставить на среднее пламя емкость объемом не меньше 3 л и выложить в нее сливочное масло.
3. 3. После того как масло растопится, высыпать в него лук, протушить до золотистой корочки и всыпать сахар.
4. 4. Досыпать в смесь муку, специи и протушить еще на протяжении минуты.
5. 5. Затем долить бульон и накрыть емкость крышкой.
6. 6. Проварить на медленном пламени 15 минут, влить вино и оставить на огне еще на 2 минуты. Выключить пламя и разлить похлебку в горшочки.
7. 7. Сковороду поставить на огонь, добавить немного подсолнечного масла и хорошо разогреть. Багет нарезать небольшими кусочками, выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
8. 8. Прогреть духовку до +150 градусов. В горшочки с супом выложить сверху несколько кусочков поджаренного багета, измельчить на терке сыр и отправить в печь на 10 минут.

Перед подачей его можно украсить зеленью.

10 лучших рецептов диетического творожного суфле

2

Постный рецепт

Ингредиенты:

• средний репчатый лук — 4 шт.;
• масло растительное — 3 ст. л.;
• вода очищенная или овощной отвар — 1,5 л;
• сок лимонный концентрированный — 1 ч. л.;
• небольшой чеснок — 1 зубчик;
• соль, перец, зелень — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Очистить репчатый лук от шелухи и нарезать полукольцами.
2. 2. Чтобы приготовить блюдо, использовать емкость с толстым дном и жаропрочными ручками.
3. 3. На среднем пламени прогреть кастрюлю, влить в нее растительное масло и высыпать лук.
4. 4. Прогреть духовку до +160 градусов.
5. 5. Обжарить лук до появления золотистой корочки и выключить пламя.
6. 6. Верх емкости обмотать фольгой и отправить в духовку на 60 минут.
7. 7. По истечении времени посуду с луком достать из духовки и поставить на огонь, влить бульон.
8. 8. Проварить на среднем пламени 20 минут.

Традиционный постный луковый суп перед подачей к столу можно украсить зеленью.

8 лучших рецептов напитка из имбиря и лимона для похудения

3

Финский луковый суп

Ингредиенты:

• капуста белокочанная — 300 г;
• средний корень сельдерея — 1 шт.;
• репчатый лук — 150 г;
• средняя морковь — 1 шт.;
• куриный бульон — 1 л;
• чеснок — 2 средних зубчика;
• орегано — 5 г;
• базилик — 5 г;
• плавленый сыр без добавок — 0,5 упаковки;
• подсолнечное масло — 6 ст. л.;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Капусту нашинковать тонкими ломтиками, корень сельдерея нарезать кубиками.
2. 2. Морковь очистить от кожуры и измельчить на терке.
3. 3. Лук почистить и нарезать полукольцами.
4. 4. Емкость для варки желательно использовать с толстым дном.
5. 5. Кастрюлю прогреть на среднем пламени, влить масло и высыпать в него все овощи.
6. 6. Тщательно перемешивать, чтобы они не подгорели, затем добавить чеснок, накрыть емкость крышкой и протушить 15 минут.
7. 7. По истечении времени влить бульон и измельчить на терке плавленый сыр.
8. 8. Тщательно перемешать блюдо, досыпать специи и проварить на слабом огне 15 минут.

7 лучших масок для губ, которые можно приготовить в домашних условиях

4

Грибной вариант

Ингредиенты:

• грибы (шампиньоны или вешенки) — 100 г;
• сливочное масло — 2 ст. л.;
• репчатый лук — 150 г;
• лук-порей — 100 г;
• мука — 1 ст. л.;
• сливки — 2 ст. л.;
• куриный бульон — 1 л;
• соль, перец, зелень — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Лук очистить и нарезать полукольцами, грибы порезать кубиками.
2. 2. Емкость для варки с толстым дном поставить на среднее пламя и хорошо прогреть, затем добавить масло и высыпать в него грибы с луком.
3. 3. Обжарить ингредиенты до появления карамельного цвета.
4. 4. Досыпать муку и специи, влить сливки, постоянно перемешивая массу.
5. 5. Долить в емкость бульон и проварить на медленном огне 30 минут.
6. 6. Лук-порей нарезать тонкими кольцами и добавить в кастрюлю за 5 минут до готовности.
7. 7. Подавать к столу можно с обжаренными гренками и зеленью.

5

Луковый суп для похудения с сельдереем

Ингредиенты:

• сельдерей — 1 стебель;
• лук репчатый (средний) — 2 шт.;
• чеснок — 1 зубчик;
• масло сливочное — 50 г;
• мука — 1,5 ст. л.;
• куриный бульон — 1 л;
• лавровый лист — 1 шт.;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Луковицы очистить, порезать полукольцами, сельдерей порезать кубиками.
2. 2. В емкость для варки с толстым дном высыпать сливочное масло и поставить на среднее пламя.
3. 3. В разогретое масло положить лук и прожарить до карамельного цвета.
4. 4. Затем досыпать сельдерей и чеснок и прожарить еще 5 минут.
5. 5. Всыпать муку, постоянно помешивая овощную смесь.
6. 6. Влить бульон и досыпать специи, варить на медленном огне 25 минут.
7. 7. Перед подачей украсить суп зеленью.

6

Эффективность луковой диеты

Благодаря сочетанию лука с другими ингредиентами блюдо стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм. Помимо этого, продукт богат витаминами и минеральными веществами, которые помогают очистить организм от токсинов и избавиться от лишнего веса. Также этот ингредиент относят к средствам, которые повышают иммунитет и предотвращают развитие простудных заболеваний.

Чтобы добиться стройности, необходимо на протяжении 2 недель соблюдать все правила луковой диеты. В результате за этот период можно похудеть на 4-10 кг.

После прекращения употребления супа важно не переключаться на жирную и вредную пищу, поскольку лишние килограммы могут вернуться обратно.

Орехи при диете для похудения

Орехи – незаменимый кладезь полезных витаминов и элементов. Однако многие женщины уверены, что употреблять их – серьезный вред для фигуры. Конечно, они содержат достаточно большое количество калорий, но в то же время они положительно сказываются на состоянии всего организма. В последнее время все большую популярность приобретает ореховая диета. При правильном соблюдении определенных правил с ее помощью вам удастся избавиться от нескольких лишних килограммов в короткий срок.

Учитывайте, что употребление орехов может вызвать побочные эффекты, поэтому прежде, чем начинать их принимать на регулярной основе, следует обязательно проконсультироваться со специалистов.

Орехи – нужны ли они организму?

Люди, которые давно отказались от употребления животной пищи, заявляют, что орехи – незаменимый источник белка. Действительно, они позволяют напитать организм большим количество растительного белка, который усваивается гораздо лучше чем тот, который имеет животное происхождение. Доказано, что в орехах присутствует большое количество витаминов и элементов, которые положительно сказываются на работе организма. Основу практически всех орехов составляют калий, магний, железо, фосфор и медь.

Кроме того, в химическом составе орехов присутствуют сложные белки. Это строительный материал для тканей – они способствуют улучшению качеств кожного покрова, волос и ногтей. Кроме того, благодаря регулярному употреблению орехов вы сможете вывести из организма накопленные шлаки и токсины, что благоприятно сказывается на работе всего организма. Многие люди считают, что регулярное употребление орехов способствует снижению вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы введете в свой рацион небольшое количество орехов, вы сможете избавиться от лишних килограммов без особого труда.

Учитывайте, что орехи могут храниться годами и не терять никакое количество полезных веществ и питательных свойств. Они гораздо полезнее чем любая зерновая культура, при этом напитывают организм полезными элементами. Орехи – нелегкая пища. Употреблять их в чистом виде в большом количестве небезопасно для организма. Даже небольшая горсть этого продукта способствует избавлению от острого чувства голода на длительный срок. Употребление нескольких орешин позволяет избавиться от острых приступов голода.

Все виды орехов содержат ненасыщенные жиры растительного происхождения. Благодаря этим компонентам удается значительно улучшить обменные процессы, протекающие в организме. Кроме того, в составе орехов присутствует аргинин. Он является полезной аминокислотой, которая предназначена для расширения стенок сосудов. Также она способствует их очищению от атеросклеротических бляшек. Это значительно снижает риск возникновения тромбоза.

Полезные свойства орехов

Орехи оказывают на организм человека комплексное положительно воздействие. Это обеспечивается уникальным составом, в котором присутствует:

• Растительный белок – до 15%. Кроме того, здесь присутствуют аминокислоты, которые ускоряют построение клеточных мембран.
• Полиненасыщенные жирные кислоты – в составе орехов присутствуют кислоты линолевая, пальмитиновая, ланолиновая, линоленовая и другие. С их помощью удается ускорить обмен жиров, углеводов и белков. Кроме того, они очищают печень и почки. Наиболее важным действием является очищение стенок кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек, что снижает вероятность возникновения тромбозов.
• Витамины группы В, С, Е и никотиновая кислота – положительно сказываются на работе нервной системы, ускоряют проведение импульсов по волокнам. Кроме того, они направлены на укрепление стенок кровеносных сосудов, обладают мощным обновляющим и кровоостанавливающим действием.
• Химические вещества и микроэлементы – калий, магний, кобальт, медь, железо, йод. Они значительно ускоряют все протекающие в организме процессы, способствуют нормализации обменных процессов, ускоряют выработку гормонов, отвечают за обновление всего организма.
• Каротин – важное вещество для здоровья сетчатки глаз, значительно увеличивает остроту зрения, световосприятие.
• Эфирные масла – положительно сказываются на дыхательной системе, повышают эластичность кожного покрова.
• Дубильные вещества – обладают мощным дезинфицирующим и ранозаживляющим действиями.

Орехи на диете позволяют придерживать в норме массу тела. Кроме того, они значительно улучшают самочувствие человека.

Учитывайте, что для поддержания полезного влияния необходимо регулярно заниматься физическими тренировками – это позволяет перевести энергию в мышечную массу. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы получать максимальную пользу для состояния всего организма.

Можно ли совместить диету и орехи?

Орехи – натуральный продукт, который позволяет наполнить организм массой полезных элементов. С их помощью можно восполнить баланс необходимых веществ в организме. Многие специалисты всегда рассказывают о следующих особенностях применения:

• Орехи способствуют похудению. Это так, но только отчасти. Нужно помнить, что это крайне калорийный продукт – около 700 калорий на 100 граммов. Именно по этой причине орехи нужно употреблять крайне ограниченно – не более 10-20 штук в сутки.
• Орехи – тяжело усваиваются организмом. На самом деле, в орехах содержится огромное количество жиров, которые значительно нагружают человека. Многие врачи не рекомендуют употреблять орехи, если присутствует ферментная недостаточность и ряд других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Орехи – продукт, который богат большим количеством белка. За счет этого ими можно заменить употребление мяса. На самом деле, это заблуждение. В орехах присутствует только 15% белков, поэтому для восполнения суточной нормы придется употребить слишком большое количество этих продуктов. Человек не сможет съесть их без вреда для собственного организма.
• Орехи содержат целый комплекс полезных витаминов и минералов. Это правда, в орехах присутствуют полезные и питательные вещества, которые положительно воздействуют на организм человека. При этом в химическом составе наибольшую важность представляют полиненасыщенные жирные кислоты и ряд других веществ – фолиевая кислота, тиамин, ниацин.
• Если обжарить орехи, они легче усваиваются. На самом деле, это так. При термической обработке в орехах появляются специальные ферментные ингибиторы.
• Орехи могут вызвать аллергию. Чаще всего негативные последствия от употребления этих продуктов возникают вследствие частого употребление арахиса. Специалисты говорят, что вызывает аллергию не сам орех, а микроорганизмы, которые там живут.

Арахис при диете

Арахис – самый популярный орех в мире. Многие заблуждаются и относят его к орехам. На самом деле он является бобовым. Многие врачи рекомендуют употреблять его всем людям, которые стремятся привести свою массу тела в порядок. Учитывайте, что арахис гораздо чаще других плодов вызывает аллергические реакции. Дабы улучшить усвояемость полезных свойств, рекомендуется поджарить орехи. Кроме полезных свойств, арахис обладает следующими преимуществами:

• Содержит большое количество белка – по своему химическому составу они приравниваются к мясу. Именно по этой причине орех достаточно хорошо насыщает организм;
• Избавляет стенки кровеносных сосудов от холестериновых отложений, что препятствует развитию атеросклероза;
• Значительно ускоряет обменные процессы, за счет чего обеспечивается термогенный эффект;
• В химическом составе присутствует серотонин, который способствует нормализации гормонального фона.

Грецкие орехи

Грецкий орех – то, что является главным помощником для головного мозга. Даже небольшое количество этого продукта положительно сказывается на умственной деятельности человека. Кроме того, это отличная профилактика онкологических заболеваний.

При регулярном употреблении  ี้грецких орехов удается привести в норму уровень холестерина, а также значительно укрепить стенки кровеносных сосудов.

В составе грецких орехов присутствуют витамины группы В. Они положительно сказываются на работе всего организма. При их употреблении врачи рекомендуют придерживаться следующих советов:

• В составе грецких орехов присутствуют белки и клетчатка, которые являются основными врагами для избыточной массы тела;
• Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется отказаться от подсолнечного масла и перейти на то, что получено из грецких орехов;
• Из-за того, что грецкие орехи достаточно калорийны, употреблять их можно в размере не более 10 граммов в сутки;
• Употреблять грецкие орехи не рекомендуется людям, которые страдают от повышенной кислотности желудка, эрозий в слизистой оболочке, панкреатите, высокой скорости свертываемости крови.

Миндаль при похудении

Миндаль – уникальный орех, который рекомендован для более активного похудения человека. Многие специалисты считают его наилучшим помощником в борьбе с избыточной массой тела. Однако по калорийности миндаль достаточно высок. В его химическом составе присутствует большое количество клетчатки и белков.

Благодаря миндалю удается в короткий срок избавиться от ощущения голода. Употребив несколько орешков, вы будете ощущать полную заполненность желудка. Миндаль наполнит организм полезными элементами, восстановит обмен веществ.

Мускатный орех

Мускат – единственный орех, который используется в виде пряности. Его не употребляют в чистом виде – он используется только в раздробленном состоянии в приготовлении продуктов.

Мускатный орех достаточно высоко оценивается диетологами – в его составе присутствует большое количество полезных элементов. При его употреблении удается значительно повысить клеточную температуру, благодаря чему ускоряется сжигание жировых отложений. Кроме того, он способствует:

• Ускорению обменных процессов;
• Снижению уровня глюкозы;
• Избавляет от острого ощущения голода;
• Налаживает работу пищеварения.

Фундук для похудения

Фундук – уникальный орех, который позволяет придерживать уровень глюкозы в норму. Химические вещества из состава этого продукта позволяют нормализовать обменные процессы.

При регулярном употреблении удается быстро вывести шлаки и токсины из организма. Наибольшую пользу фундук оказывает для печени, кровеносных сосудов и костной ткани. Нередко фундук рекомендуют использовать для борьбы с сахарным диабетом. Фундук обладает малым количеством углеводов, поэтому риск повышения инсулина крайне низкий. Старайтесь ежедневно употреблять несколько орешков в день – это позволит нормализовать обменные процессы, избавиться от застойных явлений.

Ореховая диета для похудения — Все про диеты

Полноценная и сбалансированная по набору продуктов ореховая диета для похудения поможет снизить вес тем, кто живет в модном и дорогом стиле «slowlife»: никуда не торопится, не впускает в свою жизнь спешку и суету, любит упорядоченность и планомерность. Эти удивительные дары природы помогут комфортно потерять лишние 5-7 кг в течение месяца, если знать как их правильно употреблять и чем они отличаются друг от друга.

Ореховая диета для похудения: особенности

«Изюминка» программы похудения на орехах кроется в том, что в ней происходит практически полная подмена белков животного происхождения, содержащихся в мясе, на белки растительные. Суточная порция мяса или рыбы при ореховой диете не превышает 75 г. При этом организм не испытывает дефицита в строительном материале необходимом для клеток и мышц, коим и является белок, поскольку получает его из самых разных видов орехов.

В диете дары природы играют роль полезных добавок и десертов, полностью заменяя шоколадные конфеты, карамель, пирожные, печенье и другие продукты, содержащие вредные трансжиры, на весь срок похудения, который может составлять как 7 дней, 10 дней, так и месяц.

Полными горстями плоды, конечно, есть не стоит. Для снижения веса достаточно съедать небольшое их количество, но каждый день.

По диете для похудения орехи употребляются не только в качестве десерта, завершающего основной прием пищи, но и в качестве полноценного полезного перекуса, замещая не слишком полезное чаепитие со сладостями. (Именно в качестве легкого ежедневного перекуса предлагает употреблять орехи популярная  диета «Пять факторов» знаменитого голливудского фитнес-инструктора Х. Пастернака).

Также различные орешки можно рассматривать в качестве вспомогательных ингредиентов для салатов, йогуртов, молочных коктейлей, смузи и различных каш. Именно в качестве здорового перекуса советует рассматривать орехи салатная диета на 7 дней. А диета при ПМС рекомендует женщинам в «особые» дни перекусывать небольшой горсточкой орехового микса: смесью из разных видов. Как свидетельствуют отзывы, если перекусывать несколькими штучками кешью, миндаля или макадамии, то во время основного приема пищи съедается в два-три раза меньше обычного.

Орехи при диете для похудения: отзывы

Первая стратегия снижения веса, которая ломает сложившееся мнение, что высококалорийные продукты не походят для успешного похудения — это ореховая диета. Продукты богаты полиненасыщенными жирами и очень калорийны – это факт, но они очень быстро насыщают и, благодаря содержащимся протеинам, способны подстегнуть метаболизм. По отзывам и результатам наблюдений специалистов калифорнийского Национального Медицинского центра: при равных условиях похудения те, кто соблюдал ореховую диету, сбрасывали вес на 40% успешнее, чем те, кто полностью отказался от употребления орехов. Главное, чтобы к этим ценным природным продуктам не было индивидуальной непереносимости.

Огромное значение для похудения имеет количество съедаемых за день плодов. Добавлять по небольшой горстке самых разных орехов рекомендует в ежедневный рацион худеющих авторская  диета Риммы Мойсенко. Правда, известный врач-диетолог уточняет, чтобы получить гарантированные результаты похудения (5 — 7 кг) суточная норма должна составлять не более 30 г. По питательной ценности это количество эквивалентно 150 – 200 ккал.

Имеет значение также вид, в котором продукты будут поступать в организм. Лучше всего их употреблять свежими, замоченными и затем перетертыми в пюре или слегка обжаренными. А вот от соленых стоит отказаться. Вид орехов абсолютно не имеет значения. Это могут быть фисташки или миндаль, фундук или макадамия, кедровые орешки или пекан, или вообще ореховый микс.

Какие орехи можно на диете

Благодаря тому, что плоды богаты полиненасыщенными жирными кислотами, важными микроэлементами, витаминами, антиоксидантами и аминокислотами спектр их благоприятного воздействия на организм необычайно широк. Их систематическое употребление:

• способствует укреплению иммунитета;
• заметно улучшает состояние кожи и волос;
• снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
• помогает при малокровии;
• стимулирует работу мозга;
• способствует укреплению нервной системы;
• помогает снять умственную и физическую усталость;
• облегчает состояние при подагре и ревматизме.

Поэтому орехи в качестве полезной добавки включают в себя различные диеты при заболеваниях. Некоторые популярные методики похудения, например, кунжутная диета, рекомендуют включать их в рацион в качестве здоровых и полезных перекусов. Все виды орешков имеют много общего, но и каждый из них оказывается в чем-то рекордсменом.

Рекомендуемые 30 грамм составляет примерно 25 орешков. Калорийность такой порции – 160 ккал. Этот продукт – рекордсмен по содержанию витамина Е, кальция, полифенолов. Считается «женским» орехом. Его включает в себя диета при остеопорозе, при ПМС, а также он заметно улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение, укрепляет нервную систему и иммунитет. Кроме этого, миндаль, съеденный за полчаса до основного приема пищи, снижает выброс сахара в кровь после еды. Это качество делает его незаменимым при сахарном диабете.

• Кедровый орех

Содержит огромное количество биологически активных веществ и отличается омолаживающим и заживляющим действием. На 30 г приходится около 150 штучек и почти 190 ккал. Отличается самым легко усваиваемым белком (идеально сбалансированный он усваивается организмом на 99%), содержит все незаменимые аминокислоты и помогает при лечении болезней, связанных с сердечно-сосудистой и нервной системой, при заболеваниях ЖКТ, улучшает состав крови, помогает при нервных расстройствах и болезнях почек. Кедровые орехи включает в себя диета при сердечной недостаточности и отеках.

В день можно себе позволить двадцать штучек. Именно такое количество составляет 30 г с калорийностью 180 ккал. Фундук богат железом, аргинином и проантоцианидинами, укрепляющими кровеносные сосуды. Очень полезен при хрупких и ломких сосудах, анемии, склонности к куперозу. Регулярно употреблять эти орехи рекомендует диета для укрепления стенок сосудов. Кроме того, фундук помогает выводить слизь из бронхов, очищает организм, способствует выведению токсинов.

Однако плоды содержат грубую клетчатку, поэтому не рекомендуется при обострении заболеваний ЖКТ (гастрита, язвы, воспалительных процессах в поджелудочной железе).

Один из самых популярных, вкусных и полезных. В суточную тридцатиграммовую норму входит 7 круглых ядер, которые содержат примерно 180 ккал. этот продукт – ценнейший источник Омега-3, порядка 10 важнейших аминокислот, среди которых мощный антиоксидант – эллаговая кислота. Рекомендуется не только для похудения и красоты, но при серьезных умственных нагрузках, для профилактики авитаминоза и атеросклероза.

Грецкий орех советуют употреблять также при физических нагрузках за свойство снимать ощущение тяжести в мышцах, возникающее после тренировок. И самое главное качество для тех, кого заботят лишние килограммы: на ореховой диете для похудения с грецкими орехами можно реально снизить вес. Обеспечивает эффект похудения способность плодов уменьшать аппетит.

• Бразильский орех

Дневную норму составляет всего шесть орешков с общей калорийностью 180 ккал. Но даже один бразильский орех обеспечивает организм суточной нормой важнейшего микроэлемента и главного антиоксиданта – селена, который считается надежным защитником женщин не только от преждевременного старения, но и от возникновения рака молочной железы.

Одни из самых вкусных и сбалансированных по составу даров природы. За день можно позволить себе 25 штучек и получить от них всего 150 ккал. Кешью – рекордсмен по содержанию магния, железа, фосфора и меди. Он надолго обеспечивает чувство сытости, ускоряет в организме обменные процессы, снимает внутреннее нервное напряжение и раздражительность, благотворно воздействует на функцию яичников, способствуют омолаживанию кожи и укреплению иммунитета.

В суточную дозу входит 50 орешков с общей калорийностью 160 ккал. Эти плоды – лидеры по содержанию калия и богаты стеролами растительного происхождения. Они эффективно снижают уровень «нехорошего» холестерина в крови, способствуя похудению, а также показаны после тяжелых заболеваний, при значительной умственной и физической нагрузке. Специалисты советуют употреблять их вместе с небольшим количеством натурального меда и выбирать не соленый продукт.

Тридцать грамм «земляного ореха», который вовсе не орех, а боб, содержат 160 ккал. Это около 28 орехов. Самый «протеиновый» продукт, чемпион по содержанию белка, а также ниацина, оздоравливающего клетки мозга.

Суточную норму составляет 20 орешков. По калорийности это примерно 190 ккал. Пекан уникален тем, что не хуже медикаментов снижает риск возникновения желчнокаменной болезни. А богатый витаминно-минеральный состав и присутствие полиненасыщенных жиров делают его незаменимым не только для здорового похудения, но для поддержания организма в тонусе при фитнес нагрузках, активной умственной деятельности.

Самый калорийный, питательный и дорогой представитель. При регулярном употреблении повышает жизненный тонус, снижает риск инсульта, инфаркта и онкологии, сохраняет привлекательность кожи, укрепляет костную ткань, является хорошей профилактикой сахарного диабета. Однако превышать рекомендуемую суточную норму нельзя из-за высокой калорийности продукта.

Рассматривая орехи, как ценный продукт для похудения и здоровья нельзя не упомянуть о кокосах. Традиционно эти плоды относят к орехам, но с точки зрения ботаники, кокосы — это косточковые плоды, которые сродни персикам и вишне. Однако, в вопросах снижения веса они очень эффективны. И тому как можно похудеть на кокосах, посвящена целая статья, рассматривающая пользу не только самих плодов, но и производных продуктов: молока, воды, масла.

Ореховая диета для похудения: меню на неделю

Необязательно, придерживаясь данной методики снижения веса, строго следовать приведенному меню. Все входящие в рацион продукты можно варьировать или добавлять что-то свое. Орехи можно добавлять не только в указанные блюда, но и в любые другие по желанию. И, кроме этого, не следует забывать про перекусы, выдерживая общую суточную ореховую норму в 30 г. Главный плюс, что ореховая диета для похудения при разработанном меню на 7 дней все же оставляет свободу выбора: как и что себе приготовить, чтобы худеть было не скучно и не пресно.

I день

Завтрак: 100 г 5% творога, заправленного маложирным питьевым йогуртом, апельсиновый сок.

Ланч: 100 г фруктового желе.

Обед: легкий суп минестроне без добавления традиционного бекона – 250 мл, салат эндивий с кукурузой, свежими овощами 200 г, стакан морковного сока.

Полдник: ломтик цельнозернового хлеба, масло, 30 г твердого сыра.

Ужин: 50 г кролика, тушеного на овощной подушке, свежий домашний компот с сиропом стевии.

II день

Завтрак: 200 г натурального биойогурта со смолотыми орешками и сладкими ягодами, два ломтика твердого сыра (примерно 30 г).

Ланч: запеченное зеленое яблоко.

Обед: вегетарианский борщ с маложирной сметаной – 250 мл, морковный салат – 100 г.

Полдник: бананово-ананасовый смузи с добавлением смолотых орехов по вкусу.

Ужин: жидкая овсяная каша на воде с оливковым маслом – 150, ломтики отварной говядины – 50 г со стручковой фасолью и хреном.

III день

Завтрак: запеченный белковый омлет с брокколи 150 г.

Ланч: кусочек овощной пиццы с томатами, зеленым болгарским перцем, сыром фета, посыпанный кешью, напиток по вкусу.

Обед: рыбный суп, листья салата айсберг с томатами, печеным болгарским перцем, кинзой и орешками.

Полдник: салат с апельсином, черри, черешками сельдерея, красным луком, фриссе, корном, орешками, заправленный «acito balzamico».

Ужин: тушеная овощная смесь – 200 г, кусочек тушеного кролика – 50 г, стакан свежего томатного сока.

IV день

Завтрак: 200 г натурального биойогурта без добавок со смолотыми орешками и половинкой банана, стаканчик черносмородинового сока.

Ланч: 100 г ягодного желе.

Обед: легкий овощной супчик 250 мл, салат из томатов черри, мангольда, фриссе, тертого миндаля и твердого сыра – 200 г, ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник: рулеты из баклажана с творожным сыром и орехами.

Ужин: пенне с томатами и сыром, запеченные, 50 г отварного нежирного мяса.

V день

Завтрак: два яйца «в мешочек», ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом, стакан сока томатного.

Ланч: 100 г фруктового или ягодного желе.

Обед: крем-суп из брокколи и любого вида грибов с маложирной сметаной – 250 мл, салат эндивий с йогуртом, томатами и тертым сыром твердых сортов.

Полдник: 200 г натурального биойогурта или простокваши со смолотыми орешками или кедровым молочком.

Ужин: перец болгарский желтый, фаршированный рисом и 50 г мясного фарша, стаканчик овощного сока.

VI день

Завтрак: творожная запеканка с домашним соусом из апельсинов и миндальной крошкой, стаканчик сока морковного со сливками.

Ланч: фруктовый микс-салат.

Обед: картофельный суп-пюре с пряными травами, салат из тертой моркови со сливками или маслом, посыпанный орешками.

Полдник: 50 г запеченной говядины, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: жидкая овсяная каша на воде с оливковым маслом и тертыми орешками — 200, ромашковый чай.

VII день

Завтрак: запеченный белковый омлет с помидорами 150 г.

Ланч: салат из дайкона и кислого яблока – 150 г с йогуртовой заправкой.

Обед: вегетарианский борщ с маложирной сметаной, сборный салат из рассольной брынзы, томатов, оливок, радичио с тертым миндалем и пеканом.

Полдник: фруктовый смузи с орешками.

Ужин: ломтик 50 г — белой рыбы на пару с морковкой, болгарским перцем, томатами черри и брокколи (200 г), стакан овощного томатного сока.

Как становится заметно, ореховая диета для похудения, меню на 7 дней которой подробно расписано выше, – это вполне сбалансированное, вкусное и здоровое питание, принципы которого такие же, какие пропагандирует популярная среди худеющих грейзинг-диета. Соблюдая схему предложенного питания, можно похудеть без стресса для себя и организма, расстаться с лишним весом красиво: легко, вкусно и полезно.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует стратегию похудения на орехах при условии, что к ее соблюдению не имеется противопоказаний (индивидуальной непереносимости, обострения заболеваний органов ЖКТ).

Какие можно есть орехи при похудении: список

Содержание статьи

Орехи для похудения: кедровые, грецкие, миндаль

 Орехи являются полезным и вкусным продуктом, богатые витаминами и маслами, и, несмотря на высокую калорийность их разрешено употреблять на низкокалорийных диетах. В составе орехов содержатся аминокислоты аргинина, белки, мононенасыщенные жиры, волокна, минералы, и витамины: фолиевая кислота, Е, В. Во время похудения орехи используются в качестве перекусов между основными приемами пищи, но ввиду их высокой калорийности чрезмерное употребление может привести к набору веса.

Полезные свойства орехов для похудения

Польза орехов обусловлена следующими свойствами:

1. Снижается уровень холестерина. В большинстве случаев, у людей с избыточным весом обнаруживается повышенный уровень холестерина. Регулярное и правильное употребление орехов снижает уровень плохого холестерина, что минимизирует риск развития сердечных и сосудистых болезней.
2. Уменьшают голод и надолго насыщают. Орехи в своем составе содержат ненасыщенные и насыщенные жиры, а также имеют высокую калорийность, что позволяет небольшим количеством продукта утолить голод. Орехи помогают уменьшить аппетит и сдержать себя от употребления нездоровой пищи ввиду наличия пищевых волокон и питательных жиров.
3. Перекусы и закуски. Орехи могут заменить перекусы между основными приемами пищи, а также вредные чипсы, печенья, торты и вредные закуски.
4. Контролируют ферментные системы организма. Орехи в своем составе содержат марганец – микроэлемент и питательное вещество, отвечающее за контроль выработки ферментов, а также помогающий снизить всасываемость жиров из пищи.
5. Снижают вес. Исследования, проведенные на более 8000 худеющих, показали, что люди, включающие в свой рацион орехи, намного стремительнее снижают вес, при этом исключается повторный набор.

 Специалисты рекомендуют добавлять орехи при приготовлении салатов, супов, курицы, выпечки, тушеных овощей, в макароны, йогурты и каши, что позволит ускорить процесс похудения и снизит риск срыва на вредную пищу.

 Но стоит учесть, что не все орехи при похудении являются полезными, поэтому необходимо ознакомиться с их видами, правилами употребления и свойствами, что позволит добиться намеченной цели.

Какие орехи можно есть при похудении

Кедровые орехи

Кедровые орехи – семена сосны, пригодные к употреблению в пищу. Орешки все чаще появляются в продуктах питания и различных блюдах, оказывая положительное влияние на организм в целом.

 Кедровые орехи обладают полезными свойствами за счет наличия следующего состава:

1. Ненасыщенные жиры. Данный вид жиров рекомендуется исключить или минимизировать в рационе из-за риска закупорки артерий, развития сердечных болезней, повышения артериального давления и увеличения уровня холестерина в крови. Но кедровые орешки содержат хорошие ненасыщенные жиры, которые оказывают противоположное действие: снижают риск развития различных болезней, нормализуют работу сердечной системы.
2. Волокна. Кедровые орехи состоят из большого количества клетчатки, которая ограждает организм от развития многих болезней, а также положительно сказывается на общем состоянии организма. Нормальное поступление в организм волокон нормализует работу пищеварительной системы, помогает избавиться от запоров, а также предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака.
3. Белок. Для нормальной работы костной и мышечной систем в организм должно поступать достаточное количество белка. Кедровые орехи по сравнению с другими видами содержит большее количество протеина, поэтому включив данный продукт в рацион можно значительно увеличить уровень энергии.
4. Пиноленовая кислота. При попытке скинуть лишний вес некоторые питаются невкусными продуктами с целью оставаться надолго сытым и подавить аппетит. Такими свойствами обладают кедровые орехи, но в отличие от других продуктов, орешки имеют приятные вкусовые качества и аромат. Входящая в состав пиноленовая кислота подавляет аппетит за счет стимуляции в организме химических соединений, что позволяет съесть значительно меньше пищи. Включив в рацион небольшую горсть орешков можно избавиться от нескольких килограмм, не прилагая усилий, что обусловлено естественным снижением аппетита и отсутствием переедания.

Кедровые орешки можно добавлять в диетические салаты, готовые вторые блюда и фруктовые десерты,  а также съедать небольшую горстку  в качестве перекуса.

Как употреблять кедровые орехи для похудения

 Для того чтобы кедровые орехи помогли избавиться от лишнего веса, их необходимо правильно употреблять:

1. Использовать в небольших количествах в качестве перекусов между основными приемами пищи или за 10-15 минут до еды, что позволит насытиться меньшим количеством еды. Также такая привычка позволит притупить чувство голода и не сорваться на вредную пищу. Ежедневно следует употреблять по ¼ стакана орехов за полчаса до еды или в промежутках между основными приемами пищи.
2. Добавлять во время еду сами орешки или кедровое масло, также они отлично подойдут для салатов в качестве заправки вместо оливкового или подсолнечного. Рекомендуется съедать легкий овощной или листовой салат с орешками за полчаса до обеда.
3. Специалисты рекомендуют принимать БАДы на основе масла кедровых орехов, которые способствуют подавлению аппетита. Капсулы следует принимать за полчаса до еды, дозировка которых указаны в инструкции к препарату.

Правильное употребление орехов позволит без особых ограничений скорректировать фигуру, единственное необходимо соблюдать правила приема и  не превышать дневную норму.

Грецкие орехи для похудения

 Такие орехи содержат достаточное количество питательных веществ и белка, широко используются в приготовлении закусок, выпечки и различных салатов. Они отлично подходят тем, кто решил бороться с лишними килограммами.

Грецкие орехи обладают следующими полезными свойствами:

1. Содержат витамины и антиоксиданты. Вещества, входящие в состав грецких орехов помогают остановить действие свободных радикалов, которые приводят к раннему старению и повреждают клетки в организме. Эллагановая кислота, входящая в состав грецких орехов останавливает процесс деления раковых клеток. Большое содержание таких витаминов и минералов, как железо, дубильные вещества, цинк, натрий, фосфор, магний, алкалоиды, кальций, селен, Е, В1-В3, положительно влияют на все системы организма.
2. Источник жирных кислот. Грецкие орехи в отличие от других видов содержат большое количество омега-3, а также жирные кислоты. Было доказано, что ежедневное употребление грецких орехов и производного масла значительно снижает риск развития онкологических и сердечных заболеваний, а также обладает свойствами регенерации клеток.
3. Нормализуют андотелин. Регулярное употребление грецких орехов нормализует уровень такого химического вещества, как эндотолин, который помогает устранить воспаление артерий, а также обладает сосудорасширяющим действием. Высокое содержание данного вещества повышает риск развития инфаркта или инсульта, обусловленные сужением сосудов.
4. Стабилизируют в крови уровень холестерина. Грецкие орехи способны снизить уровень плохого холестерина, который является частой причиной развития сосудистых и сердечных заболеваний. За 1,5 месяца употребления грецкого ореха снижает риск прогрессирования болезней на 20%.

Грецкие орехи рекомендуется использовать в качестве перекусов, а также в виде добавки к салатам, что позволяет быстрее насытиться и употребить меньшее количество калорий за день. Как видно грецкий орех не только помогает бороться с лишними килограммами, но и предупреждает ряд опасных заболеваний, достаточно ежедневно съедать по небольшой горсти орехов.

Миндаль для похудения

 Миндаль является калорийным продуктом, но при правильном употреблении он способен избавиться от лишнего веса. Миндаль обладает полезными свойствами благодаря следующему составу:

1. Минералы и витамины. В состав миндаля входит железо, холин, магний,виотин, рибофлавин и другие питательные вещества. По сравнению с другими видами орехов, миндаль содержит большое количество кальция, а одна порция орехов позволяет восполнить суточную норму витамина Е.
2. Жирные кислоты. Миндаль, как и другие орехи богат полезными поли- и мононенасыщенными жирами, поступление в организм которых обеспечивает долгое насыщение и отсутствие чувства голода. Помимо этого жиры помогают вывести плохой холестерин из крови, укрепляет сердечную систему, а также гарантируют правильное похудение без вреда для здоровья. Включив миндаль в рацион, снижается риск переедания и срывов с правильного питания.
3. Белок и клетчатка. Миндаль содержит достаточное количество белка и клетчатки, незаменимые в процессе похудения. Волокна под воздействием жидкости разбухают в желудке, что позволяет съедать меньшее количество пищи, уменьшая дневную калорийность. Белок надолго насыщает организм, помимо этого употребление миндаля позволяет частично отказаться от продуктов животного происхождения.

Как кушать миндаль для похудения

Для того чтобы миндаль помог снизить вес, его необходимо правильно употреблять:

1. Миндаль заменяет жирные и калорийные мясные блюда, следует убрать один мясной прием пищи, возместив его вегетарианским, что позволит сократить количество насыщенных жиров. На ужин подойдет овощной салат или отварные макароны твердых сортов, для заправки можно использовать оливковое масло.
2. Для предотвращения острого чувства голода и долгого насыщения, миндаль необходимо добавлять на завтрак в кашу, салаты, йогурт или творог. Помимо полезной клетчатки, миндаль содержит белок, дающий дополнительную энергию и силы, что необходимо для похудения и исключения переедания.
3. Миндаль может быть использован вместо перекуса, достаточно съесть около 20 штук, содержащие не более 160 Ккал, что подходит для низкокалорийного рациона. Помимо этого такая порция содержит почти 3г клетчатки, помогающая наладить пищеварение и длительное время не испытывать чувства голода.

Предупреждение

 Несмотря на всю пользу орехов для похудения и всего организма, стоит помнить, что они являются одним из распространенных аллергенов. Поэтому людям со склонностью развития аллергической реакции следует быть очень аккуратными и вводить новый продукт в рацион постепенно и в малых количествах, в противном случае может появиться головокружение, затрудненность дыхания, отдышка, отек и крапивница.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Можно ли есть грецкие орехи при похудении — Похудение

Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, необходимо постоянно следить за своим питанием и сидеть на низкокалорийной диете. Из-за ограничений в питании, организм начинает испытывать дефицит в витаминах и минералах. В результате этого имеется большая вероятность развития различных заболеваний. Чтобы предотвратить это, многие женщины начинают есть грецкие орехи при похудении. Насколько они эффективны? И не замедляют ли они процесс снижения веса?

Состав грецких орехов

Большинство женщин отказывают от употребления грецких орехов из-за их высокой калорийности (на 100 грамм продукта приходится 700 ккал!). Однако это очень даже напрасно. Грецкие орехи при диете оказывают положительное воздействие на организм и даже помогают ему избавляться от ненавистных лишних килограмм.

Считается, что именно грецкие орехи являются самыми полезными среди всех видов орехов. В их составе находятся такие вещества, как жиры и жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению витаминов и минералов в организме, что благотворно сказывается на обменных процессах.

Кроме того, в грецких орехах присутствует большое количество белков, которые являются неотъемлемой частью рациона любой диеты для снижения веса. Примером того является белковая диета Дюкана. Именно белки способствуют росту мышечной массы. К тому же они являются очень «тяжелыми» для желудка. Расщепление белков происходит очень долго, а потому, после их употребления человек еще долгое время не испытывает чувства голода.

В грецких орехах также присутствует много клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительного тракта. В них также содержатся углеводы, которые необходимы организму для «подзарядки».

Что касается витаминов, то в составе грецких орехов их также предостаточно. Особенно много в них содержится витаминов группы В, Е, А и С. Также грецкие орехи имеют в своем составе огромное множество минералов, в числе которых цинк (кстати, он очень полезен мужчинам для поддержания половой функции), калий, фосфор и железо.

Даже после такого поверхностного изучения состава, думаем у вас не возникнет больше вопрос о том, можно ли есть грецкие орехи при диете. Можно и даже нужно. Именно такой уникальный состав позволяет при минимальном употреблении данного продукта обеспечить организм всем необходимым. А что касается веса, то грецкие орехи не повлияют на него, ну если, конечно, вы не будете употреблять их по килограмму в день.

Как грецкие орехи помогают похудеть?

Система снижения веса от орехов очень сложная и она в каком-то смысле наносит вред организму. Когда человек худеет, его нервная система постоянно испытывает напряжение. А это большой стресс для организма. Грецкие орехи помогают ему справиться с таким состоянием и способствует нормальной работе головного мозга.

Вещества, которые входят в состав грецких орехов, позволяют укрепить сердечнососудистую систему, улучшить кровообращение, а также ускорить процесс очищения клеток от продуктов распада, тем самым способствуя улучшению метаболизма.

Жиры, которые содержатся в этом продукте, помогают витаминам и минералам лучше усваиваться, что приводит к общему укреплению организма. Кроме того, грецкие орехи нормализуют выработку гормонов, поддерживая функциональность репродуктивной системы. А входящая в их состав клетчатка обеспечивает быстрое насыщение и утоление голода на длительный срок.

Если правильно употреблять грецкие орехи при поддержании диеты, то можно значительно ускорить обменные процессы в организме, что поспособствует активному избавлению от лишних килограмм.

В каком количестве следует есть грецкие орехи при похудении?

Грецкие орехи очень полезны. Но употреблять их на голодный желудок не стоит. Все таки это «тяжелый» продукт для организма, и прежде чем съесть его, нужно употребить немного овощей или фруктов.

Во время диеты грецкие орехи следует есть один раз в день по 20-30 грамм, запивая их любым свежевыжатым фруктовым или овощным соком. Важно употреблять этот продукт именно в утренние часы, так как он заряжает человека энергией. После 5-6 вечера организм уже не нуждается в энергии, так как он готовится к продолжительному отдыху, и просто отложит их в виде жира на запас.

Стоит отметить, что грецкие орехи противопоказаны людям, у которых имеются язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки. Также их нельзя употреблять при непроходимости кишечника и наличия каких-либо заболеваний, требующих хирургического вмешательства. Ешьте орехи правильно, и вы сможете не только избавиться от лишних килограмм, но еще и укрепить свое здоровье!

evehealth.ru

В чем польза

Переход на новое питание всегда вызывал стресс у организма. В первую очередь страдают почки, печень и сердце. Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в меню обязательно должен входить арахис или миндаль. Также плоды предупреждают развитие сахарного диабета II типа.

Разумеется, съедать орехи горстями никто вас не заставляет. Исследователи выяснили, что в плодах содержится большое количество протеина, клетчатки и мононенасыщенных жиров.

Положительные стороны от употребления орешков:

• На 100 г продукта приходится 20-25 г белка, который участвует в формировании мышечной системы.
• Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают развитие атеросклероза.
• Благодаря низкому гликемическому индексу продукта, аппетит уменьшается.
• Стимулируют мозговую деятельность и работу нервной системы.

Есть ли вред

Несмотря на все положительные свойства, орехи также имеют отрицательные стороны:

• Значительное содержание калорий.
• Практически все виды орехов содержат оксалаты, которые являются причиной образования почечных камней.
• Возможна аллергическая реакция, особенно это касается арахиса.

Можно сказать, что орешки на диете кушать разрешается. Осталось только разобраться: в каком количестве, и какие орехи самые полезные при похудении.

Сколько кушать

Обычно, плоды используются в качестве перекусов на ланч или полдник. Часто худеющие кладут их в салат, добавляют в супы. Это не только вкусно, но и полезно. Предельно допустимая суточная норма продукта равняется 30 г. Если ваша программа питания включает в себя подсчет калорий, то не забывайте включать туда и калораж орешков.

Существует ошибочное мнение, что орехи на диете Пьера Дюкана строго запрещены. Отчасти это утверждение правдиво. Плоды находятся под запретом в первые 2 фазы «Атака» и «Чередование», а начиная с этапа «Стабилизация» орешки могут полностью войти в ваш рацион.

Характеризуя кратко каждую разновидность, можно сказать, что миндаль, кешью и арахис при похудении не способствуют набору лишних килограммов. Наоборот, они помогают удерживать вес в одном значении, если разумно их потреблять. Например, 30 г арахиса активизирует обменные процессы и приводит к растрачиванию энергии. Если вы сомневаетесь в похудательных свойствах плодов, то прочтите положительные отзывы об удачном опыте их приема похудевшими.

Диетологи рекомендуют съедать не более 30 г плодов в сутки. Однако не у каждой хозяйки найдутся кухонные весы, поэтому определить свою норму поможет эта схема:

• Грецкий орех — 15 шт.;
• Миндаль — 25 шт.;
• Кедровые — 3 ст. л.;
• Лесные — 26 шт.;
• Кешью — 18 шт.

Соблюдая эту дозировку, вы не рискуете переесть и набрать лишние килограммы.

Многие худеющие спрашивают: допустимы ли сухофрукты при похудении, и в каких количествах? Сушеные фрукты можно кушать во время еды или после. Суточная потребность в них составляет 40 г, остальное уже считается лишними калориями. К употреблению годятся изюм, курага, инжир, сушеный ананас и чернослив.

Грецкие орехи

Однозначно самые популярные орешки в нашем регионе. Найти их можно у себя в саду, на рынке или в магазине по доступной цене. Можно ли есть грецкие орехи, если вы хотите похудеть, и как это отразится на вашем внешнем виде?

Продукт богат витаминами. Здесь присутствуют:

• микроэлементы группы B, E, A, C;
• цинк, калий;
• железо и фосфор;
• клетчатка.

Уникальный состав плодов обеспечит ваш организм всеми необходимыми компонентами. Грецкие орехи при диете полезны, но специалисты не рекомендуют кушать их натощак. Лучше всего употреблять их после небольшой порции овощей или фруктов.

При диете на грецких орехах можно съедать 20 г продукта ежедневно и запивать его фруктовым соком. Идеальный вариант — орешки на завтрак, поскольку они зарядят вас энергией на весь день.

Несмотря на полезные свойства плодов, некоторым худеющим нужно исключить их из рациона при:

• язвенных болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки;
• кишечной непроходимости;
• заболеваниях, которые не исключают хирургического вмешательства.

Что касается пищевой ценности продукта, то грецкие орехи при похудении довольно калорийны. На 100 г приходится:

• 654 ккал;
• Белки — 15.2 г;
• Жиры — 65.2 г;
• Углеводы — 7.0 г.

Гликемический индекс ореха равен 15. Грецкие орехи для похудения способствуют также потере лишнего веса, при условии их правильного потребления.

Арахис

Ценители этого вкусного ореха нередко задают специалисту вопрос: можно ли есть арахис на диете? Конечно можно, ведь земляной орех богат множеством витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма:

• медь, кальций, магний;
• витамины группы А, В, D, Е и РР.

Диетологами разрешено даже арахисовое масло, известное во всем мире. Его можно кушать на завтрак, намазав маленький тостик. Съев такой кусочек, организм насытится энергией на пару часов. Земляной орех имеет такие показатели пищевой ценности на 100 г:

• 551 ккал;
• Белки — 26.3 г;
• Жиры — 45.2 г;
• Углеводы — 9.9 г.

Гликемический индекс продукта — 15. Арахис должен быть обязательно включен в диетический рацион, ведь он полностью усваивается организмом и положительно влияет на память, слух. Кроме того, орешки обладают желчегонным эффектом.

Что касается рекомендуемой суточной порции, то диетологи советуют кушать 20 г орехов. Такое малое количество способно насытить организм необходимыми минералами и не отложиться жировыми складками на боках.

Кедровые орешки

Какими орехами можно быстро вызвать чувство насыщения? Импровизированный рейтинг возглавляют кедровые орехи. Этот продукт имеет такие показатели пищевой ценности на 100 г:

• 620 ккал;
• Белки — 11.6 г;
• Жиры — 61.0 г;
• Углеводы — 19.3 г.

Кедровые орешки имеют гликемический индекс 15. Употребляя их, вы будете терять вес, и насыщать организм минералами. Плоды кедра имеют богатый витаминный состав:

• группа А, В, С, Е;
• кальций, бор, медь, цинк, барий;
• серебро, алюминий, ванадий;
• полиненасыщенная жирная кислота.

Если вы задались целью употреблять кедровые орехи для похудения, то помните об их высокой калорийности и старайтесь кушать не более 15 г в день. Идеально, если ядра будут входить в состав диетических блюд. Старайтесь сочетать плоды с овощами или фруктами.

Кедровые орехи для похудения противопоказаны в случае индивидуальной непереносимости. Кушая их, вы обеспечиваете себе:

• укрепление иммунной системы;
• профилактику онкозаболеваний;
• улучшение обмена веществ;
• красивую кожу, волосы и ногти.

Мускатный орех

Самый загадочный представитель своего семейства. Мускатник является источником антиоксидантов, жирных масел. Это и сделало его необходимым продуктом при диетах.

Мускатный орех для похудения обладает такой пищевой ценностью на 100 г:

• 556 ккал;
• Белки — 80 г;
• Жиры — 446 г;
• Углеводы — 28 г.

Самые полезные орехи для процесса похудения включают в себя и мускатник. Его богатый состав оказывает благотворное влияние на пищеварение и уменьшает аппетит. Орешки включают в себя:

• витамины РР, В, А, Е;
• калий, магний, натрий, фосфор;
• эфирные масла;
• сахара.

Если вы будете съедать по 1.5 г мускатника в сутки, то навсегда забудете о чувстве голода и переедании. Благодаря жирным кислотам, содержащимся в орехе, возможно быстрое и эффективное похудение.

Также вы можете съесть лишь небольшую порцию орешков, ведь в больших количествах они вызывают галлюцинации, запоры и нарушение координации.

Диета на орехах и их альтернатива

Если мы находимся на диете, то хотим выбрать самые полезные орехи для похудения. Однако подходят абсолютно все.  Ведь все они имеют в составе полезные организму микроэлементы, и могут стать главным источником витаминов для худеющего человека.

Диета на орехах может длиться 1, 3 и 10 дней. Длительность такого режима питания во многом зависит от вашего здоровья:

• Разгрузочный день или однодневная диета. Его нужно проводить 1-2 раза в неделю. Количество съеденных орешков должно равняться 100 г. Также в течение дня можно пить чаи, воду.
• Питание на 3 дня. Кушать надо по 100 г разных орешков на каждый основной прием пищи. Не рекомендуется употребление сухих соленых плодов, поскольку они содержат большой процент жира (до 72%). Наряду с этим можно включить в рацион фрукты, овощи и соки.
• Десятидневная диета отличается от предыдущих вариантов разнообразием продуктового набора. В меню входят 2 горсти орехов, овощные салаты, овсяная каша, фрукты, натуральный йогурт. Допускаются грибные и овощные бульоны.

Спортсменам рекомендуется кушать орехи после тренировки, чтобы восполнить запасы внутренней энергии. Только помните о предельной норме в 20 г, поскольку в противном случае плоды осядут у вас на бедрах. Наиболее полезными для людей спорта станут ядра фундука, миндаля и фисташки. Орешки после тренировки для похудения нужно кушать, придерживаясь тех же правил, что и при обычной диете.

Решить, можно ли есть орехи при похудении или нет, каждый должен решить самостоятельно. Диетологи говорят, что этот продукт является важной составляющей любой диеты. В состав орешков входят витамины и микроэлементы, которые нужны для поддержания организма в стрессовый период похудения.

aveslim.ru

Сходства и различия

Орехи – обширная группа продуктов. На нашем рынке доступны, в частности, грецкие и бразильские сорта, кешью, фундук, арахис (любопытно, что с точки зрения ботаники – это бобовая культура) и другие виды.

Помимо того, что они различаются между собой названием, внешним видом и вкусом, каждый сорт имеет свою питательную ценность. Общей их чертой является относительно высокое содержание многих витаминов и минералов, а также растительных жиров, отсюда – высокая калорийность данной продуктовой группы.

Калории – это еще не все

Но энергетическая ценность – это не единственный показатель целесообразности применения орехов для похудения. Значение имеет и ряд других факторов.

Например, питательная плотность отражает, какая доза неэнергетических компонентов приходится на каждую поставляемую в организм калорию. Не меньшую роль играет укрепляющий здоровье потенциал продукта, его насыщающие свойства. И здесь орехи представляются как полезная и достойная внимания пища.

Эти дары природы обеспечивают нас большой дозой витаминов (в основном витамина E и группы B), минералов (магния и меди), клетчатки, а также биологически активными веществами – полифенолами. Таким образом, орехи не только позволяют удовлетворить потребности человека в необходимых питательных веществах, но и предотвращают некоторые заболевания.

Отдельного внимания заслуживает и тот факт, что они помогают контролировать аппетит. Стоит ли говорить, что в период снижения веса это чрезвычайно важно.

Полезные диетические свойства

Употребление орехов в разумных количествах не только не помешает потере веса, но и может помочь в уменьшении объема жировых отложений. Это происходит за счет вышеупомянутых насыщающих свойств.

После употребления этого природного дара мы не чувствуем себя такими голодными, как после поступления такой же дозы энергии в обличии других продуктов. Особенно это касается хлебных палочек, чипсов и т. п. Орехи могут стать достойной альтернативой многим другим, менее полезным перекусам.

Лучшие орехи для похудения

1. Миндаль. Лидер среди орехов для похудения. Содержит омега-3 жирные кислоты, много клетчатки и белка. При употреблении в пищу создает ощущение наполненности желудка, уменьшая таким образом тягу к калорийной жирной и сладкой пище.
2. Грецкие орехи. Как и миндаль, грецкие орехи помогают худеть, поскольку богаты полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и белком. Даже во время диеты можно есть их ежедневно, но в небольших количествах (1-2 штуки). Это будет способствовать очищению организма от так называемого плохого холестерина и защитит сердце от кардиологических болезней.
3. Орехи кешью тоже можно отнести к числу самых полезных диетических продуктов. Они дарят чувство сытости, но, помимо пищевых волокон и здоровых жиров, могут похвастать содержанием фосфора и цинка – микроэлементов, способствующих похудению.
4. Фисташки известны как одни из самых низкокалорийных орехов. К примеру, можно съесть 50 штук и это составит всего 160 калорий.
5. Арахис, как оказалось, ускоряет метаболизм в состоянии покоя до 11 %. Данный вопрос и соответствующие результаты исследования подробно рассмотрены в «Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания». Авторы экспериментов полагают, что диетические свойства в данном случае связаны с высокой концентрацией ненасыщенных жиров, которые в сочетании с растительным белком могут оказывать термогенный эффект.
6. Кедровые орехи. Ученые сообщают, что кедровое масло, полученное из корейских плодов, способно подавлять аппетит. Оказывается, биологически активные вещества в составе продукта содействуют выработке в человеческом теле сразу двух гормонов, уменьшающих чувство голода. Эффект длится в течение 30 минут. Распространяется ли данное свойство на сибирские орешки, американские исследователи не говорят.

www.poleznenko.ru

Полезный состав грецких орехов

Минералы, белки и клетчатка в грецких орехах

Продукт включает целый спектр минеральных элементов. Из этого огромного списка стоит выделить цинк, калий, кальций, железо, фосфор. Данные вещества положительно отражаются на работе организма и поддерживают его здоровье в режиме диеты.

Обнаружено, что минимум 15% веществ в составе орешков – это полезные аминокислоты. Не секрет, что белковая еда выступает основой правильного диетического питания. Постоянное поступление такой пищи положительно сказывается на обмене веществ.

В диетическом рационе непременно должна присутствовать ценная быстро насыщающая клетчатка. К счастью, этого элемента немало в грецком орехе. Наравне с белками, пищевые волокна участвуют в построении тканей тела.

Углеводы, жиры и витамины в грецких орехах

Орешки – источник качественных углеводов, восполняющих энергетический дефицит в человеческом организме. Согласно данным исследований, около 11% от состава продукта представлено углеводами.

Продукт богат полезными жирами, которые нельзя исключать из рациона. Посредством жирных кислот организм может беспрепятственно расщеплять и полноценно усваивать полезные микроэлементы и жизненно необходимые витамины.

В питании худеющих и ослабленных людей обязательно должны присутствовать орехи. Грецкий орех дает организму большой список витаминов, главными из которых являются аскорбиновая кислота, витамины из В-группы, токоферол, ретинол.

Другие полезные свойства грецких орехов

В продукте содержатся большие порции йода, поэтому его полезно кушать при лечении заболеваний щитовидной железы, а также применять в качестве профилактического средства. Полезно питаться орехами для оздоровления печени, уничтожения паразитов, снижения артериального давления. Продукт имеет общеукрепляющий потенциал, поэтому его рекомендуют потреблять при восстановлении организма после родов, травм и операций.

Грецкие орехи: вкусный витаминный продукт для здоровья и похудения

Диетические свойства грецких орехов

Грецкие орехи для нервной системы и сердца

Многие женщины интересуются, можно ли при похудении есть грецкие орехи и какую пользу они несут для организма. Исходя из вышерассмотренных полезных качеств продукта, можно заключить, что он однозначно уместен в диетическом питании. Стоит обозначить аспект, связанный с риском: диеты для похудения всегда подразумевают погружение организма в стрессовое состояние. Регулярно потребляя грецкие орешки, можно защитить нервную систему от негативных процессов и сохранить ясность мышления.

Постоянное питание орехами в разумных количествах способствует безопасному похудению, укреплению сердечнососудистой системы, очищению организма на клеточном уровне, налаживанию кроветворной функции.

Орехи для обмена веществ, сжигания жира и омоложения

Благодаря жирам в составе орехов худеющий организм получает максимум витаминов и правильно их усваивает. Считается, что продукт помогает улучшить состояние гормональной сферы, как женщин, так и мужчин. Если грамотно подойти к потреблению орехов, то можно ускорить обмен веществ, а значит, достичь быстрого и стойкого эффекта похудения.

Огромное количество питательных элементов в составе продукта помогают разогнать метаболизм до предела, что подразумевает ускоренное сжигание жиров. В этом процессе значимое место отводится марганцу, меди и природному антиоксиданту – эллаговой кислоте. Помимо того, что эллаговая кислота налаживает метаболизм, она также борется с разрушительной активностью свободных радикалов.

Масло грецкого ореха для похудения

Авторитетные ученые доказали, что употребление в пищу масла грецких орехов и самих орехов втрое увеличивает шансы на успешное похудение. Масло полезно для организма потому, что помогает заменить опасные транс-жиры растительными полиненасыщенными веществами.

Грецкие орехи для защиты от переедания

Вместе с этим продуктом наш организм получает омега-3 жирные кислоты, ценные белки, большие объемы волокон. Такое питание обеспечивает приятное насыщение, предотвращает изнурительное чувство голода. Данный компонент диетического рациона предупреждает переедание и отучает человека от вредных перекусов тяжелыми продуктами.

Стоит отметить, что нельзя злоупотреблять любой едой, в том числе орехами. Поедание продукта в больших количествах может привести к набору лишнего веса, ухудшению состояния при расстройствах ЖКТ и повышенной свертываемости крови. При разумном потреблении продукта, он принесет только пользу. Чтобы обеспечить организм всем необходимым для полноценного существования, добавьте в рацион и другие полезные сорта орехов.

mixfacts.ru

Углеводы – с грецкими орехами и без них

Специалисты Калифорнийского университета в Сан-Диего сравнивали 3 диеты, различные по содержанию питательных веществ: низкое содержание углеводов, низкое содержание углеводов плюс грецкие орехи (42 грамма в день) и высокоуглеводная диета.

Грецкие орехи известны как продукт, способствующий потере веса. Они обладают противовоспалительными свойствами, снижают содержание липидов в крови, и ученые решили проверить диету с их содержанием в реальном опыте.

Испытание длилось год, в нем участвовали 245 женщин от 22 до 72 лет с избыточным весом или ожирением. Индекс массы тела у них колебался от 27 до 40, у доброй половины диагностировали инсулиновую резистентность (HOMA-IR > 3), диабета второго типа не было ни у кого.

Почитайте подробнее об инсулиновой резистентности – большом первом шаге на пути к диабету:

Все участницы исследования жили дома, они получили подробнейшие инструкции и находились на связи с диетологами. Каждая диета сокращала суточное потребление энергии на 500-1000 ккал, кроме того пациентки около часа в день выполняли физические упражнения средней интенсивности.

Результаты исследования

Спустя год участницы, дотерпевшие до конца (31 дама выбыла досрочно), потеряли по несколько килограммов веса.

Участницы с нормальной чувствительностью к инсулину:

– сильнее похудели на низкоуглеводной диете с грецкими орехами –  в среднем около 8 кг, или 9% веса.

– На низкоуглеводной диете (без орехов) они сбросили существенно меньше, примерно 4 кг (5.5% веса).

А вот женщины с инсулиновой резистентностью с равным успехом худели на любой из трех диет, они сбросили от 6 до 8 кг.

Поскольку не бывает продуктов, от которых обязательно набирают вес или худеют, исследователи предположили, что орехи вызывали у женщин с нормальной чувствительностью к инсулину ощущение сытости, поэтому они меньше ели и сильнее худели.

Но при инсулиновой резистентности организм таких тонкостей не различает, и все диеты действуют одинаково. Но эту гипотезу еще предстоит проверить.

zozhnik.ru

Какой хлеб и сколько можно есть при похудении

Стало известно какой хлеб и сколько можно есть при похудении, не опасаясь набрать лишний вес. Это полезный продукт, который содержит витамины и минералы, поэтому его нужно есть каждому человеку. Другое дело, что не все хлебобулочные изделия одинаково полезны. Для тех, кто пытается стать стройнее, лучшим выбором станет цельнозерновый и хлеб с отрубями. Но можно употреблять так же ржаной.

В чем особенность хлеба для похудения

В современном мире есть разные продукты, среди которых диетический хлеб. Те, кто стремится заполучить фигуру своей мечты, часто покупают именно такой продукт. Диетологи не могут однозначно сказать, что данная продукция — идеальный вариант для худеющих. Поскольку сортов такого хлеба очень много и детально их изучить не представляется возможным.

Проще разобраться с обычным, из белой и ржаной муки. Если выбор сделать в пользу белого, то непременно брать тот, где указано, что он сделан из муки грубого помола. Обычно такой продукт называют цельнозерновым хлебом. Он относится к самому полезному из существующих хлебобулочных изделий.

Если ржаной, который в народе называют «серым», то лучше отдать предпочтение хлебцам, чем свежему продукту. Но есть ряд противопоказаний у ржаного хлеба. Его не следует есть тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка. Лучше покупать хлеб изготовленный сразу из двух видов муки, и ржаной, и пшеничной.

Сколько хлеба можно есть при похудении

Если тому, кто на диете, больше по вкусу хлеб с отрубями, то он может наслаждать его вкусом каждый день. Дело не в хлебе, а его количестве. Даже самый полезны отрубной, предупреждающий болезни ЖКТ и атеросклероз сосудов, если его есть без меры, станет причиной набора, а не сброса веса.

Если есть по одному ломтику за один прием пищи и не позже 18:00, то никакой опасности для фигуры от хлеба не будет. Нельзя употреблять булки и другую сдобу с высоким содержанием сахара и жира. Такой продукт не несет пользы организму вообще, а риск поправится от него очень высокий. Интересное решение — покупать хлеб из гречневой муки. Он сытные, но при этом низкокалорийный.

Чем можно заменить хлеб при похудении

Только на первый взгляд хорошей заменой хлеба кажутся хлебцы. На деле нужно быть внимательным и разобраться какие из них сделаны из полезных зерен, а какие изобилуют крахмалом. Интересный момент: выбирая хлебцы, стоит ориентироваться на метод изготовления.

Правильные не выпекают, а получают путем экструзии. Они полезнее, но на вид менее аппетитные и бледные. Никаких дождей в составе хлебцов быть не может. Максимум — сода. Мука грубого помола и вода — основные ингредиенты данного вида продуктов. Тогда они безопасны как для фигуры, так и для здоровья.

черный или белый, какой полезнее

Да или нет белому хлебу

Хлеб пекут из пшеничной муки высшего сорта, он является источником легкоусвояемых углеводов, чрезмерное употребление которых, чаще всего, приводит к увеличению веса и развитию кариеса.

Химический состав белого хлеба — это

• 9 г аминокислот и белков;
• 3,2 г жиров;
• 49 г простых углеводов;
• 1,5 г золы;
• 2,7 г грубых пищевых волокон;
• 37 г крахмала;
• витамины: PP, B1, B2, B9;
• минералы: марганец, железо, кремний, магний, йод, кальций.

Внимание! Почти 13% суточной нормы потребляемых калорий – это хлебный кусочек, весом всего 100 г.

В то время, когда на счету каждая калория, употребление 100 г пшеничного хлеба, булок или батонов калорийностью 240-260 ккал – все-таки является настоящей роскошью. Тем более, что остановиться на 50-100 г свежего белого хлеба, с ароматной хрустящей корочкой, худеющему очень сложно. Скорее всего, употребление такого продукта снизит эффективность похудения или спровоцирует срыв диеты.

Быть очень полезным для организма, хлеб может в случае, если употреблять его в виде сухарей. Зачерствевший пшеничный хлеб также рекомендован к употреблению в случае отравлений, метеоризма или в реабилитационный период после хирургических вмешательств.

Белый хлеб очень калорийный, поэтому при похудении его лучше исключить из рациона

Диетические особенности черных сортов хлеба

Черный хлеб пекут из ржаной муки, он содержит меньше калорий и больше незаменимых аминокислот, грубых пищевых волокон, минералов: магния, железа, цинка, меди, селена, кремния, витаминов: холин, A, B1, B2, B9, H, E, PP. Его рецептура часто дополнена: изюмом, медом, семечками, курагой, черносливом, орехами, анисом, тмином, кориандром или солодом, дополнительно повышающими питательную ценность продукта.

Его лучшие сорта пекут из обойной, обдирной или сеяной муки, его также готовят заварным способом. Самым полезным считается хлеб, приготовленный из обдирной ржаной муки, поскольку она обладает диетическими свойствами.

Грубый помол ржаной муки, используемый для выпечки этого продукта, позволяет сохранить в ней максимум питательный веществ:

• более 6 г белков
• 1,2 г жиров
• 33 г сложных углеводов
• 8 г растительной клетчатки
• 32 г крахмала
• 2,5 г золы

100 г черного хлеба это в среднем 174 ккал.

Включение черного хлеба в ежедневное питание снижает риск заболевания диабетом, раком, ишемической болезнью сердца, анемией, истощением, депрессией. Его употребление предупреждает авитаминоз, отложение солей и образование камней, способствует очищению крови и стабильной работе желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Черный хлеб противопоказан при хронических заболеваниях, связанных с повышенной кислотностью желудка и при индивидуальной непереносимости глютена.

Как правильно есть хлеб, чтобы похудеть

При соблюдении диеты для похудения, диетологи рекомендуют заменить в своем ежедневном рационе белый хлеб на черный, чтобы добиться более высоких результатов снижения веса.

При похудении допускается употребление ржаного бездрожжевого хлеба

Использование 4 простых правил употребления хлебных изделий с целью похудения также помогут усилить результат:

1. Хотите тонкую талию – ешьте хлеб только в первой половине дня.
2. Хотите не поправляться – ешьте только 2 ломтика в сутки.
3. Бездрожжевой хлеб обладает большими диетическими свойствами, чем обычный дрожжевой.
4. Сухари и тосты полезнее свежего хлеба и меньше откладываются на боках. Поэтому перед употреблением, ломтики хлеба стоит немного подсушить в духовке или тостере.

На основе ржаного хлеба создана даже специальная диета, способствующая похудению. Дневной рацион состоит из 10-12 ломтиков, разделенных на 5 порций, употребляемых в течение дня. Их намазывают тонким, прозрачным слоем обезжиренного творога с зеленью, пастой из авокадо или сочетают с небольшими кусочками овощей, говядины, курицы или рыбы. В данный период необходимо исключить из рациона сладкое и жирное, следовать условиям питьевого режима.

Диетологи уверенны: при похудении нет смысла полностью отказываться от употребления данного продукта, поскольку он прекрасно утоляет чувство голода и насыщает организм биологически важными элементами. Лучше выбрать наиболее полезный вид и соблюдать умеренность в его употреблении.

Можно ли есть хлеб на диете — видео

Какой хлеб полезен для похудения

 Белый хлеб является врагом стройной фигуры, поэтому предусматривает полный отказ от него. Но помимо хлеба, изготовленного из белой муки существуют другие виды: черный, отрубной и ржаной. Поэтому у худеющих возникает вопрос, какой хлеб можно есть при похудении? Любые мучные изделия, в том числе хлеб содержат себе большое количество углеводов, которые в избытке приводят к набору веса.

Какой хлеб полезен во время похудения

 Специалисты рекомендуют вводить хлеб в рацион в небольших количествах, отдать предпочтение следует мучному изделию из ржаной или грубого помола муки. Стоит учесть, что по калорийности белый и черный хлеб практически идентичны, поэтому при выборе сорта хлеба данную информацию следует учесть. Но черный все же является более полезным, поскольку при его изготовлении берется неочищенное зерно, содержащее большое количество пищевых волокон, помимо этого такой хлеб лучше переваривается и усваивается.

 Если стоит задача – снизить вес, то следует вовсе убрать хлеб из рациона. Но если отказаться от хлеба невозможно, то сбросить лишние килограммы возможно, если исключить хлеб и батоны из пшеницы, такое сырье  содержит большое количество углеводов, в дальнейшем трансформирующиеся в жир. Помимо этого пшеничные изделия содержат незначительное количество полезных веществ из-за их потери во время термической обработки.

 Какой хлеб можно есть при похудении? Самыми полезными для фигуры являются изделия, изготовленные из цельнозерновой или отрубной муки. Несмотря на большое содержание углеводов, они  без труда усваиваются организм, уменьшая чувство голода и придавая энергии. Для того чтобы похудеть при этом употреблять хлеб, необходимо съедать не более двух ломтиков в день, лучше всего впервой половине дня. Отдать предпочтение следует бездрожжевым вариантам.

Можно ли хлеб на диете, чем заменить хлеб при похудении

 Хлеб при похудении употреблять нежелательно, но можно. Пару кусочков употребленных в обед или на завтрак не нанесут вреда фигуре, если необходимо избавиться от нескольких лишних килограмм или поддерживать вес. Замена белого хлеба отрубным или цельно зерновым, приведет к значительным результатам, но если требуется координальное похудение, то важно полностью отказаться от хлеба или заменить другими продуктами.

 Например, отличной заменой хлеба являются диетические галеты с разнообразным составом: рисовые, отрубные, гречневые и т.д. Помимо этого в магазинах можно приобрести галеты из отрубей и мюсли без сахара. Такая альтернатива благоприятно скажется на фигуре, насытив организм пищевыми волокнами и витаминами. Хлебцы помогают нормализовать пищеварительную систему, вывести из организма шлаки и избавить от запоров.

Черный хлеб при похудении

 Стоит помнить, что черный хлеб, как и белый, является высококалорийным, поэтому разрешено съедать не более двух кусочков на завтрак. Такой подход позволит ускорить метаболические процессы, дать энергию на весь день и насытить на длительное время. Употребляя черный хлеб, человек перестает быть раздражительным, проходит усталость и упадок сил.

 Структура черного хлеба позволяет положительно воздействовать на пищеварение, проводя очистку кишечника, выводя токсические вещества и шлаки. Выбрав данный сорт хлеба нужно помнить, что при процессе похудения нельзя его сочетать со сливочным маслом, колбасой или сыром. Отличным вариантом для завтрака послужат два ломтика хлеба с листом салата, творогом и долькой помидора.

Ржаной хлеб для похудения

 Ржаной хлеб при похудении является незаменимым источником аминокислот, необходимые для нормальной работы организма, особенно полезны для снижения веса ржаные хлебцы.Содержание калорий в таком хлебе намного меньше, чем в белом, помимо этого, изделия из ржаной муки медленно усваиваются организмом, что дает чувство насыщение надолго.

 Ржаной хлеб насыщен витамина РР, Е, В и А, отвечающие за свертываемость крови. Помимо этого включает такие элементы как железо, йод, калий, серу и магний – предупреждающие развитие анемии.

 Ржаной хлеб следует употреблять утром вместе с овощами, творогом и салатными листьями.

Хлеб с отрубями для похудения

 Отрубной хлеб содержит никотиновую кислоту, предупреждающую развитие атеросклероза и заболеваний ЖКТ. Как известно, отруби состоят из клетчатки, благоприятно влияющей на работу ЖКТ, способствующейвыведению шлаков и нормализующей микрофлору. Клетчатка помогает надолго оставаться сытым, исключив потребление лишних калорий. Помимо этого, ржаной хлеб содержит витамины: В – нормализует работу нервной системы, С –мощный антиоксидант, кальций и магний – важные микроэлементы для работы сердечно-сосудистой системы. При  выборе отрубного хлеба необходимо отдать предпочтение изделиям не только сверху посыпанные отрубями, а содержащие их в самом тесте. Несмотря на высокую калорийность, отлично подходит людям, решившие снизить вес. Несомненно, лучше вовсе отказаться от хлеба, но при отсутствии такой возможности, заменив белый хлеб отрубным, пользы будет намного больше. Как и любой другой хлеб, при снижении веса следует употреблять в первой половине с дня достаточным количеством овощей.

Цельнозерновой хлеб для похудения

 Цельнозерновой хлеб для похудения богат клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения и очищения кишечника. Употребляя такой хлеб, снижается риск развития болезней сердца, диабета, рака и ожирения. Польза зернового хлеба обусловлено содержанием цельных зерен, что позволяет  сохранить все полезные свойства продукта. Заменив белый хлеб цельнозерновым, повышается тонус и продлевается молодость. Из-за содержания грубых волокон отлично очищает кишечник и улучшает перистальтику. Без вреда для фигуры можно ежедневно употреблять до четырех кусочков цельнозернового хлеба.

Какой хлеб можно есть при похудении?

Хлеб является одним из основных продуктов питания. Однако некоторые люди сознательно отказываются от него, когда садятся на диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. По мнению специалистов, делать это отнюдь не обязательно. Нужно просто знать, какой хлеб можно есть при похудении.

Какой хлеб можно считать самым полезным?

Сесть на низкокалорийную диету – значит, сменить свой рацион. А это неизбежный стресс для организма. Ему понадобиться поддержка в виде еды, содержащей большое количество полезных веществ. Поэтому перед тем как искать ответ на вопрос, какой хлеб можно есть при похудении, стоит выяснить, изделия из какой муки считаются самыми полезными.

Видов хлеба существует превеликое множество. Различия между ними заключаются в наборе ингредиентов и способе приготовления. Например, для изготовления муки могут использоваться такие злаки, как ячмень, рожь, рис, овес, пшеница. Самый обычный черный хлеб делают из ржаной муки. И его вполне можно отнести к разряду полезных, поскольку в нем содержится достаточное количество витаминов и минералов, клетчатки, аминокислот. Пищевая ценность данного продукта может быть увеличена за счет разнообразных добавок: сухофруктов, орехов, специй.

А вот другой распространенный сорт хлеба – белый пшеничный – вкусен, но практически лишен полезных элементов. Делается он из очищенной муки, в которой минимальное содержание биологически активных веществ. Зато много быстроусвояемых углеводов, которые могут быть причиной лишнего веса.

Самым полезным, по мнению экспертов, является цельнозерновой хлеб. Его делают не из привычной муки, а выпекают из массы зерен, перемолотых прямо с оболочками, предварительно пророщенных. В нем сохраняются все витамины и микроэлементы. А еще в него часто добавляют овсяные хлопья, семена льна, орехи, изюм, что делает его более ценным.

Какой хлеб нужно есть при похудении?

При диете для похудения следует учитывать не только полезность продуктов, но и, прежде всего, их калорийность. Это же относится и к хлебобулочным изделиям. Тем, кто не знает, какой хлеб полезен для похудения, нужно обязательно изучать его состав, обращая внимание на количество ккал/100 г. Стоит отметить, что и пшеничный, и ржаной хлеб отнюдь не низкокалорийный. Поэтому белый хлеб следует исключить вообще, а черного в день можно съедать не более трех кусочков.

Но все же, лучше остановить свой выбор на цельнозерновом хлебе, о пользе которого было сказано выше. Либо отдать предпочтение бездрожжевому хлебу из муки грубого помола, пищевая ценность которого всего 230 ккал/100 г. Но и этими сортами тоже не следует злоупотреблять. К тому же, хлеб нужно правильно сочетать с другими продуктами. Например, при диетическом питании он будет отличной добавкой к супам, кисломолочным продуктам и овощам. А вот с мясом его лучше не употреблять.

Можно ли похудеть, если не есть хлеб?

Многих людей, страдающих избыточным весом, интересует не только, какой хлеб можно есть при похудении. Они часто задают вопрос, можно ли вообще отказаться от хлебобулочных изделий тем, кто хочет похудеть. Диетологи советуют все же не исключать хлеб полностью из своего рациона, ведь в этом случае он может стать несбалансированным – лишенным многих необходимых организму веществ. К тому же, если исключить только хлебобулочные изделия, а в остальном питаться как обычно, то это вряд ли даст какой-то результат. Похудеть, если не есть хлеб, конечно можно. Но в этом случае всю диету нужно тщательно продумать, чтобы компенсировать отсутствие тех полезных веществ, которые содержатся в хлебе.

 

Имбирь для похудения: самый действующий рецепт чая

Имбирь является растением-представителем семейства Имбирные. Родиной корня принято считать страны на юго-востоке Азии. История использования имбиря на Востоке насчитывает несколько тысячелетий.

В европейские страны корень был завезен во времена Средневековья, где сразу же нашел свое широкое применение как в рецептах народной медицины, так и в кулинарии в качестве приправы к основным блюдам, десертам, для заваривания чая. Америка познакомилась с растением только в 16 веке. В настоящее время имбирь выращивают в Китае и Индии, Японии, Бразилии, Австралии, Аргентине, Западной Африке.

Виды и состав имбиря

В зависимости от метода сушки и приготовления различают белый и черный имбирь. Приправа белого имбиря получается путем предварительной его очистки перед сушкой и дальнейшего измельчения в порошок.

Для получения черного имбиря его предварительно не чистят, а сушат сразу с верхним слоем, далее измельчают. Черный имбирь имеет гораздо более выраженный острый вкус.

Широта использования корня в качестве приправы поражает воображение. Его можно считать универсальной составляющей, входящей в блюда кулинарии, десерты, кондитерские изделия, соусы и консервы, чаи, блюда из мяса и рыбы, напитки (алкогольные и безалкогольные). В странах Азии принято готовить варенье из корня.

В таблице ниже приведен качественный химический состав корня имбиря.

Состав 100 г сырого имбирного корня
Вода	78,9 г
Белки	1,8 г
Жиры	0,8 г
Углеводы	15,8 г
Клетчатка	2 г
Зола	0,8 г
Витамины
В1	0,025 мг
В2	0,034 мг
Ниацин	0,75 мг
В6	0,2 мг
В5	0,16 мг
Фолиевая кислота	11 мкг
С	5 мг
Е	0,26 мг
Холин	28,8 мг
К	0,1 мкг
Макроэлементы
Калий	415 мг
Кальций	16 мг
Магний	43 мг
Фосфор	34 мг
Натрий	13 мг
Микроэлементы
Железо	0,6 мг
Марганец	229 мкг
Медь	226 мкг
Селен	0,7 мкг
Цинк	0,34 мг
Калорийность: 80 ккал на 100 сырого продукта

Как действует

Имбирь является тем редким растением, в котором гармонично сочетается пикантный приятный вкус и лечебные свойства.

Рассмотрим подробнее, на какие органы и отделы организма корень оказывает благотворное влияние, помогает не только избавиться от ряда заболеваний, но и служит прекрасным профилактическим средством от многих недугов.

1. Благодаря противовоспалительному, согревающему и потогонному действию имбирь является эффективным средством при простудных заболевания, болезнях горла и дыхательных путей, а также в качестве профилактического средства во время сезонных вирусных вспышек.
2. Мелко измельченные и заваренный кипятком кусочки корня служат прекрасным противовоспалительным средством при бронхите и кашле. Такой чай важно пить горячим.
3. Благодаря согревающему и стимулирующему свойству имбирь оказывает благотворное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, повышает аппетит, борется с несварением, изжогой, отрыжкой, облегчает протекание язвенных расстройств.
4. Вещества, входящие в состав корня, оказывают очищающее действие, выводя из организма токсины и яды.
5. Для лиц, страдающих от запоров, имбирь станет прекрасным слабительным средством.
6. Корень показан лицам с аллергическими заболеваниями, кожными сыпями и бронхиальной астмой.
7. Корень растения активизирует естественный защитные силы организма, поддерживая иммунитет на должном уровне.
8. Имбирь обладает антиоксидантным действием, борется со свободными радикалами, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляет процесс старения организма.
9. Растение делает мозговое кровообращение более сильным, что помогает укрепить память, а сосуды сделать эластичными.
10. Имбирь станет отличным помощником в борьбе с повышенным артериальным давлением.
11. Помогает избавиться от атеросклероза.
12. Даже малые количества корня имбиря, употребляемые в пищу, снижают уровень холестерина в крови.
13. Беременным, страдающим от неприятных последствий токсикоза, имбирь поможет снять тошноту, уменьшить слабость. Однако перед использованием растения важна консультация лечащего врача.
14. Корень служит одним из главных средств для предотвращения раковых заболеваний.
15. Стоматологи рекомендуют использовать растение с целью придания свежести дыханию, снижения кровоточивости десен.
16. Имбирь полезен лицам, страдающим от болезней суставов, артрозов и артритов, ревматизма.
17. Косметологи ценят растение за его способность улучшить цвет лица, снять раздражение, придать коже упругость. В косметологии имбирный корень может входить в состав масок, эмульсий и кремов.
18. Свое благотворное воздействие корень оказывает на щитовидную железу.
19. Рекомендовано пить имбирный чай при повышенных физических и умственных нагрузках для придания бодрости и сил.

Отдельное внимание заслуживает рассмотрение вопроса о применении корня имбиря для похудения. Растение, благодаря содержащимся в его составе особым химическим элементам, способно оказывать «разогревающее» действие на организм в целом и желудочно-кишечный тракт в частности.

При его употреблении кровоток усиливается, скорость обменных реакций в организме возрастает. Благодаря этому жировые отложения начинают активно расходоваться, лишний вес постепенно покидает тело.

Обычно имбирь используется в качестве вспомогательного средства при похудении. Многие женщины отмечают, что благодаря ему процесс избавления от лишнего веса протекает гораздо быстрее и эффективнее.

Особенности диеты

Существует несколько правил, рекомендуемых к соблюдению диетологами, для грамотного и эффективного употребления имбиря на этапе похудения.

1. Имбирный чай необходимо выпить перед приемом пищи. Так он поможет сделать чувство голода слабее, снизит аппетит.
2. В сутки необходимо выпивать строго 2 литра чая.
3. Завариванием корня рационально заниматься утром, поскольку полученный чай потом будет использоваться в течение всего дня.
4. Растение обладает бодрящим действием, поэтому не рекомендовано его использование вечером или перед сном, чтобы не возникло проблем с засыпанием.
5. Чем тоньше нарезан корень, тем больше полезных химических веществ попадет в чай.
6. Важно не переборщить с количеством используемого растения для приготовления 2 литров напитка. Достаточно будет кусочка корня размером с крупную сливу.
7. После того, как чай заварится, его стоит процедить, чтобы не получить в итоге слишком насыщенный напиток.

Возможно, вас заинтересует статья об эффективных средствах для похудения в домашних условиях.

Также есть познавательная статья о том, как выполнить антицеллюлитное обертывание.

Здесь вы узнаете о том, как быстро убрать бока.

Как заваривать корень имбиря

Правила заваривания имбиря оттачивались людьми веками. Только их полное соблюдение поможет достичь желаемого эффекта при похудении.

1. Одним из самых простых способов заваривания является использование термоса. В нем чай будет сохранять тепло на протяжении длительного периода времени. К тому же термос удобно брать с собой. Для придания дополнительно вкуса можно применять мед или лимон.
2. Только кипячение измельченного растения на слабом огне в течение 15 минут позволит достичь максимальной концентрации полезных веществ в чае.
3. Еще одним способом, позволяющим максимально сохранить все полезные вещества, полученные из корня, является его приготовление на водяной бане. В этом случае удобным будет использование имбиря в виде порошка. Для этого 2 столовые ложки измельченного в порошок корня заливают 0,5 л кипятка и ставят на водяную баню на 20 минут. Полученный отвар используют в качестве заварки, разбавляя в течение дня достаточным количеством кипяченой воды.

Имбирь с медом и лимоном

Смесь, состоящая из имбиря, лимона и меда, является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и состояние кожи лица, дает возможность быстрее побороть стресс и усталость.

Для приготовления напитка берут 0,5 чайной ложки измельченного (натертого) имбиря, заливают 250 мл горячей воды и дают настояться в течение 10 минут. Далее в полученный отвар кладут одну чайную ложку меда и дольку лимона.

В зависимости от кислотности желудка время приема чая разное: при повышенной кислотности напиток употребляют во время пищи, при пониженной — за 30 минут до еды.

Зеленый кофе с имбирем

Смесь из зеленого кофе и измельченного имбирного корня доказано помогает привести уровень сахара в крови к норме, уменьшить аппетит, снизить тягу к сладостям, убрать постоянное чувство голода, ускорить обменные процессы.

Зеленый кофе с имбирем продается в аптеках уже в готовом виде в качестве смеси. За 30 минут до еды утром необходимо выпить 1 чашку напитка, спустя время позавтракать белковой пищей.

В обед перед приемом пищи выпить 1 стакан воды. Вторую чашку кофе с имбирем необходимо принять за ужином. Главное правило — сбалансированное здоровое питание и физическая активность.

Маринованный имбирь

Маринованный имбирь не проходит этапов термической обработки, а это значит, что абсолютно все содержащиеся в нем полезные микро- и макроэлементы и витамины сохранятся в полном объеме. Получить такой продукт не составит труда самостоятельно в домашних условиях.

Для этого необходимо 300 г корня очистить от кожуры, нарезать тонкими полосками, варить 3-4 минуты на слабом огне, слить воду. Корень остудить и залить маринадом (0,5 столовые ложки винного уксуса, 3 столовые ложки красного вина, 4 столовых ложки воды и 1,5 столовые ложки сахара).

Корень, маринованный таким способом, пригоден для приема в пищу с различными видами мясных блюд, в составе соусов и гарниров.

Самые действующие рецепты чая

Зеленый чай в комплексе с корнем имбиря оказывает омолаживающее, антиоксидантное действие, способствует ускорению процесса похудения. Для его приготовления нужно налить в термос 2 литра кипятка, положить 2 чайные ложки зеленого чая, 1 чайную ложку корицы, 100 г мелко измельченного имбиря и несколько палочек корицы для дополнительного аромата. Заваривают напиток около 60 минут, затем процеживают и выпивают в течение дня.

Горячий чай с корицей и имбирным корнем поможет не только согреться, но и ускорит обменные процессы.

Для его приготовления 1 чайную ложку мелко нарезанного корня и половину чайной ложки корицы заливают 200 мл кипятка и дают настояться в течение 2 часов. По вкусу в напиток можно положить 1 чайную ложку меда или ломтик лимона.

Не менее популярным рецептом среди тех, кто борется с лишним весом, является имбирный чай с брусникой. Для его приготовления нужно нарезать примерно 3 см корня, взять одну чайную ложку брусники и литр кипятка. Чай настаивают около часа, затем по вкусу добавляют мед или лимон.

Если после чая с имбирем вы не можете уснуть, то поможет такой рецепт. НА 250 мл кипятка понадобится 10 г тертого имбиря и 30 г мяты (мелиссы). Мята поможет снизить бодрящее действие корня и успокоить организм. Настаивают чай около 10 минут и пьют в горячем виде.

Противопоказания

Перед употреблением имбирного чая для похудения важно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Так растение нельзя принимать тем, кто страдает желчекаменной болезнью, воспалительными заболеваниями кишечника, язвами, аллергическими реакциями или повышенной температурой тела.

При наличии гипертонии или сердечных болезней прием имбиря должен быть согласован с лечащим врачом.

Предлагаем вашему вниманию видео, в котором подробно описан процесс приготовления напитка с имбирем для похудения:

Отзывы

Я заметила, что имбирь действительно помогает наладить пищеварение. Сначала мой кишечник немного «сопротивлялся», но адаптация прошла успешно и сейчас я чувствую, что пища стала легче усваиваться.

Наталья, 28 лет, Москва

Долгое время пила имбирный чай, но значительных сдвигов в похудении не заметила. Потом поняла, что мало принимать напиток. Добавила физические нагрузки и процесс похудения наконец-то сдвинулся с мертвой точки. Считаю, что имбирь ускоряет сжигание жира, прием прекращать не собираюсь.

Надежда, 35 лет, Санкт-Петербург

Многие спрашивают, как мне удается сохранять стройность и удерживать свой вес? Мой секрет прост. Сбалансированное питание и употребление имбиря как в качестве приправы, так и в виде чая каждый день!

Мария, 41 год, Архангельск

Как правильно заварить имбирь для похудения. Имбирный чай для похудения: как правильно готовить

Имбирь – ароматное растение из Южной Азии, считается полезным со времен средневековья. Чаще применяется его корень, хотя листья растения не менее лечебны. В продаже встречается в основном свежий корень белого цвета или молотый в виде порошка.

Специфический аромат имбиря и его лечебные свойства объясняются наличием в составе эфирных масел. Пикантный, острый вкус имбиря обеспечивают смолистые вещества. В состав имбиря входят: аминокислоты, витамины В и С, минеральные вещества, органические соединения.

Напиток из имбиря для похудения – популярное средство

Имбирь – необычный продукт и появился в магазинах сравнительно недавно. Покупатели, привыкшие к экзотике, приняли его благосклонно. Он стал еще более популярным, как только стало известно, что напитки из имбиря буквально творят чудеса.

Как заваривать имбирь для похудения

Поклонники имбиря наслышаны о его полезных качествах, но не каждый знает способы его заваривания и применения. Правильнее всего заваривать имбирь с чаем. Сочетаясь в напитке, они умножают полезные качества друг друга. Если его заваривать с зеленым чаем — такое снадобье выведет лишнюю воду, как мочегонный препарат.

Имбирь молотый для похудения

Чай для похудения готовят из засушенного корня или имбирного порошка. Имбирь добавляйте понемногу – достаточно бросить щепотку в чайник с заваренным чаем: черным, белым, зеленым. Молотый имбирь для похудения эффективнее всего. Он сжигает жир, «подсушивает» фигуру. Хранится долго, полезных качеств не теряет.

Имбирь для похудения: рецепты чая

Имбирь – пряность, но применяется не только в кулинарии, а чаще, как вкусное и полезное средство для похудения. Объясняется это тем, что имбирь очень удобно заваривать, пить на работе, за компьютером и борьба с излишками веса становится не обременительной.

Чай для похудения – имбирь, корица

Сочетание имбиря с корицей придает напитку аромат и вкус, а еще помогает улучшить самочувствие, похудеть. Если использовать их вместе, то нормализуется работа кишечника, в крови понижается уровень сахара, увеличиваются защитные свойства организма, растет метаболизм. Все это способствует снижению веса. Для приготовления чая возьмите порошок имбиря и корицы по чайной ложке, залейте их 100 мл кипятка. Пейте чай остывшим, добавив дольку лимона, ложечку меда.

Чай для похудения – имбирь, лимон

Чай с имбирем и лимоном полезен для фигуры. Понижая аппетит, способствует похудению. Заваривать его так: очистить, натереть на терке ломтик имбиря (2 столовых ложки). Выдавить сок из половинки лимона, шкурку измельчить. Литр воды с цедрой лимона довести до кипения, ввести имбирь, кипятить 10 минут. Смесь охладить, влить лимонный сок, положить мед, примерно 2 ст. ложки, немного корицы – если она нравится. Процедить, принимать до еды.

Имбирь для похудения: рецепты напитков

Имбирный напиток занимает прочную позицию в рационе женщин, стремящихся похудеть и не навредить здоровью. Рецептов приготовления напитка из имбиря достаточно много: с мятой, лимоном, медом. Различные компоненты применяют с имбирем все вместе, по отдельности – как нравится. Чтобы напиток способствовал похудению, надо сочетать его с низкокалорийной диетой.

Имбирь с лимоном для похудения (напиток)

Постоянное его применение предотвращает прибавку веса, способствует сохранению фигуры в любом возрасте, в любое время года. Хорошо вымытый, крупный лимон, порезать на тонкие ломтики, положить в термос. Добавить туда же измельченный имбирь (4 см). Залить в термос кипяченую воду (2 л). Оставить на 5-7 часов настояться, можно на ночь. Пить состав перед приемом пищи до 3-х раз в день, положив немного меда.

Коктейль для похудения с имбирем

Приготовить коктейль для похудения можно по следующему рецепту: залить кипятком 6 чайных ложек измельченного на терке имбиря, настоять. В настой добавить мед, мелиссу, немножко черного перца, 8 чайных ложек свежего сока цитрусовых. Если принимать коктейль до еды, то это обогатит организм витаминами, снизит аппетит.

Как пить имбирь для похудения

Пить имбирный чай полезно для похудения, но соблюдая при этом меру. Нельзя его употреблять на ночь – будет нелегко уснуть, это возбуждающее средство. Лучше всего его выпить за 30 мин до еды, т.к. он снижает аппетит, приглушает чувство голода. Уменьшение количества пищи, необходимой для насыщения, способствует потере веса.

Имбирь для похудения: отзывы

Отзывы об имбирном чае чаще положительные. Мнение большинства – он действительно помогает. Например:

• Помогает похудеть без усилий. Пусть медленно, но надолго. При сочетании с правильным питанием вес уменьшается на 2-3 кг через несколько дней.
• Голова с ним ясная. Имбирный чай дает прекрасное ощущение бодрости, энергии. На весь день сохраняется хорошее настроение.
• Прекрасное средство от укачивания, головокружения, при климаксе.
• Имбирь «разгоняет» кровь, увеличивает метаболизм. Небольшой слабительный эффект помогает очиститься организму, избавляет от шлаков.
• Пить имбирный чай следует не только женщинам, мужчинам тоже. Он действует как афродизиак, благотворно влияет на отношения.

Чтобы избавиться от большого веса, не достаточно приготовить и выпить чай из имбиря. Но если сочетать правильное питание с применением различных рецептов из имбиря, то ваша фигура обязательно станет совершеннее.

Как заваривать имбирь для похудения?

Имбирь не является традиционным продуктом для России. Однако сегодня он крайне актуален, особенно популярен чай с имбирем для похудения. Немалую роль сыграла популяризация восточной кухни. Действительно, имбирь является обязательным продуктом в Китае и Юго-Восточной Азии. Он обладает поразительным антимикробным действием, стимулирует выработку тестостерона у мужчин и ускоряет обмен веществ. Наиболее благоприятной для усвоения формой имбиря является чай. В данной статье мы рассмотрим, как правильно заваривать корень имбиря.

Польза имбиря и возможности применения

Имбирь давно известен своими полезными качествами. В Средние века он использовался для профилактики чумы и холеры, как природный антибиотик. Действительно, высокое содержание эфирных масел и фитонцидов уничтожает бактерии, повышает иммунитет и защитные силы организма. Помимо этого, имбирь издавна является хорошим средством для нормализации пищеварения, стимулирования кровообращения. Именно из-за этого он так хорош для похудения. Ускоренный метаболизм перерабатывает жиры в энергию, не позволяя им откладываться на боках. Общее ускорение обменных процессов в организме провоцирует более интенсивное очищение от шлаков и токсинов, оздоравливает ткани.

Приготовление имбиря для похудения

Для употребления в пищу лучше всего подходит корень растения, который содержит множество эфирных масел и полезных веществ. Помимо прочего, в состав корня имбиря входит особое вещество – гингерол – которое и придает ему необычный вкус, остроту и аромат. Приготовление имбиря для похудения начитается с подготовки корневища. Его необходимо тщательно помыть и натереть на терке. Также можно нарезать небольшими кружочками. Эта подготовка касается того, как заваривать свежий имбирь.

Существуют рецепты, в которых говориться, как заваривать сухой имбирь. Не всегда есть возможность приобрести свежий корень, поэтому часто его заготавливают как приправу, сушат и измельчают. Такой порошок тоже можно заваривать, однако дозировку нужно подбирать индивидуально. Мы рекомендуем брать 1 чайную ложку сухого имбиря на заварочный чайник объемом 500 г.

Приготовленный имбирь берут в количестве 1 столовой ложки или 4-5 колечек, заливают кипятком и дают настояться минут 15-20. Достаточно этого рецепта, чтобы знать и то, как заваривать имбирь в термосе. От объема термоса зависит количество ингредиентов. Описанный нами рецепт подходит для 500 г воды, следовательно, для термоса объемом 1 л необходимо подготовить 2 ст. ложки имбиря.

Чай с имбирем для похудения

Чай с имбирем является самой распространенной формой употребления этого продукта для похудения. Рецепт заваривания имбиря для похудения совсем не сложный. Однако, мало знать, как заваривать имбирь, чтобы похудеть; необходимо понимать и то, как его можно пить. Потому что употреблять такой чай без сахара — задание для сильных духом. Для того, чтобы смягчить вкус и аромат имбиря, добавляют лимон и мяту, которые также помогают похудению. Лимон выводит лишнюю жидкость из организма и обладает мягким мочегонным эффектом. Мята успокаивает и позволяет не переедать в стрессовых ситуациях.

Как и во всех травяных чаях, особенно при заварке в термосе, большая часть питательных веществ и эфирных масел попадает в воду при первичном заваривании. Однако имбирь относится к тем продуктам, которые можно заваривать 2-3 раза, он от этого только выигрывает. Вкус становится не таким насыщенным и непривычным, более мягким и пикантным. Такой напиток можно употреблять людям, которые опасаются сильного эффекта чая первичной заварки.

 

Как заваривать имбирь для похудения 🚩 как заварить имбирь для похудения 🚩 Диеты

11 октября 2013

Автор КакПросто!

Singabera – растение в форме рога, которое поставляется на российский рынок африканскими странами, а также Китаем и Индонезией. У нас оно больше известно как «имбирь», и не только весьма полезно для пищеварения, но, как показывает практика, отлично справляется с ликвидацией излишнего жира естественным путем.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — корень имбиря,
• — горячая вода,
• — тара с плотной крышкой,
• — мед, чеснок, лимон.

Инструкция

Имбирь — это корень, цветки растения которого чем-то похожи на цветы благородного ириса. В семействе этих кореньев насчитывается более 1000 видов, и все они разветвленные, с массой отростков. Ценится основное корневище, оно жилистое, обычно светло-коричневого цвета.

Корень имбиря имеет ярко выраженный горький вкус, потому его используют в кулинарии, а благодаря наличию в составе эфирных масел и гингерола, имбирь нашел применение в косметологии и в традиционной медицине, и в народной. К слову, именно народным методом считается заваривание имбиря для похудения.

В аптеках можно встретить имбирный чай, саше которого заваривайте в течение 3-5 минут крутым кипятком. Впрочем, многие жалуются, что действие такого чая ниже, чем от натурального корня.

Для приготовления имбирного чая натрите на мелкой терке его корень, полученную массу залейте кипятком из расчета 15 граммов корня на 1 стакан воды. Накройте плотно крышкой и дайте настояться. Чай неприятен на вкус, поэтому можно добавить ложку меда.

Сухой корень имбиря (темно коричневый) раздробите, залейте теплой водой и доведите до кипения. Накройте ковш крышкой, оберните полотенцем для сохранения тепла и оставьте на 40 минут настаиваться в таком виде. После чего раствор процедите через сито, добавьте мед и лимон. Вареный имбирный чай, кроме общего тонизирующего эффекта, дает эффект омоложения кожи, через пару недель цвет улучшится и вернется потерянная эластичность. Имбирный чай, приготовленный таким способом, особо рекомендуется курящим женщинам.

Экстремальный вариант чая – имбирный чай с чесноком – нельзя пить регулярно, это скорее очистительная процедура для организма. Имбирь нужно натереть на терке, выдавить в него пару зубчиков чеснока и залить литром горячей воды. Накрытый крышкой и полотенцем чай оставьте на 30 минут, после чего принимайте перед едой не более семи дней подряд. Обратите внимание: этот чай может вызвать слабительный эффект, поэтому при признаках расстройства желудка пересмотрите рацион (введите рис без соли) или откажитесь от чаепития.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как заваривать имбирь | WMJ.ru

Эти три постулата заваривания имбиря являются основными, но для разных целей имбирь используют по-разному.

С имбирём можно худеть без вреда для здоровья

Особенный интерес вызывает имбирный корень, как стимулятор для расщепления жиров и вывода их из организма. Выше было сказано, о том, что имбирь воздействует на обменные процессы, это и есть основная причина, почему его используют для похудения. Корень или порошок из него нормализует метаболизм и шлаки и токсины выводятся из организма быстрее.

Очищающее действие на желудочно-кишечный тракт является дополнительным стимулом для снижения веса. Следовательно, мнение о том, что используя имбирь можно похудеть, справедливо и имеет доказательную базу с точки зрения медицины.

Употреблять имбирь можно и в качестве приправы к различным блюдам. Причём, чем чаще вы будете его использовать, тем больше пользы он принесёт. Не надо бояться, что находясь в вашем рационе как добавка, он вам навредит. То количество, которое может попасть в пищу, абсолютно безвредно, но на стимуляцию деятельности систем организма, употребляя корень как приправу, можно рассчитывать вполне.

Имбирный чай для похудения: распространённые рецепты

Если вас устраивает вариант постепенного сброса веса, то свободно можно использовать три выше описанных рецепта заваривания — в термосе, способом кипячения и на водяной бане. Для того, чтобы ускорить процесс похудения вместе с имбирём нужно использовать чеснок.

Рецепт имбирного чая с чесноком

Имбирь и чеснок берутся в равных долях, заливаются в термосе двадцатью частями воды и настаиваются в течении 15 минут. Затем жидкость отцеживается в отдельную посуду и напиток готов. Пить его можно в течении всего дня по половине стакана лучше за 20 минут перед употреблением пищи.

Чай со сложным составом

Этот рецепт используется тучными людьми, у которых есть большое превышение веса по сравнению с нормой. В этом рецепте характерной особенностью является то, что все ингредиенты должны быть мелко измельчёнными.

Состав ингредиентов:

• листья мяты — 60 граммов;

• имбирный корень 1/2 часть от целого корневища;

• кардамон — 1 щепотка;

• лимон — 1 шт;

• апельсин — 1 шт.

Полученную смесь нужно заливать крутым кипятком и дать настояться полчаса. После процедить через салфетку или ситечко. В процеженную жидкость добавить 40 мл лимонного сока и 30 мл апельсинового сока. Напиток можно делать по насыщенности разным. Это зависит от количества кипятка. Можно делать на 1 литр, можно сделать меньше или больше. Употребляют чай холодным по половинке стакана тогда, когда вам хочется пить.

Как приготовить имбирный чай для похудения? Самый эффективный рецепт

Имбирь – это замечательное растение, которое славится полезными свойствами и благодаря им способствует лечению различных болезней пищеварительной системы, оказывает благоприятное воздействие на индекс массы тела и уровень холестерина в крови. В настоящее время отсутствуют научные или медицинские исследования о воздействии на организм. Корень имбиря славится положительными отзывами по улучшению общего состояния здоровья и содействию хорошему самочувствию.

Имбирь имеет древнюю богатую историю, которая началась 5000 лет назад в Азии, где он употреблялся в пищу и использовался в медицинских целях местными жителями. Далее, с 16-го века, имбирь был популяризирован западной культурой, его применяли для лечения больных, пострадавших от чумы.

Интересно! В 19 веке испанцы стали импортировать имбирь в Вест-Индию. Там он довольно широко распространился и с успехом используется. Благоприятно растет в жарких, влажных климатических условиях. Произрастает в изобилии в Африке, Китае, Австралии, Индии, Индонезии и Латинской Америке, на Ямайке и Барбадосе.

Известны такие виды имбиря:

• майский, который характеризуется наиболее тонким ароматом;
• Африканский и индийский – имбирь более темного цвета с горечью;
• Японский — нежнейший по вкусу.

Рецепт чая для похудения с имбирем

Чай с имбирем – действительно волшебный чудодейственный напиток. В зависимости от способов его приготовления он может излечить простуду и расстройство желудка, освежить и взбодрить, даже может содействовать похудению и выведению из организма токсинов.

Имбирный чай появился на Востоке, где имбирь по традиции рекомендуется всем, кто планирует похудеть.

Согласно тибетским учениям, имбирь относят к горячим продуктам, основные свойства которых — стимулировать кровообращение, согревать, ускорять обмен веществ. Имбирный чай по законам традиционной медицины может быть использован для похудения, так как его эффект проявляется благодаря содержащемуся в имбире эфирному маслу, которое благодаря активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Также имбирь помогает коже дольше оставаться молодой. Именно поэтому имбирь рекомендуют постоянно добавлять в рацион.

Чаще всего это растение используют в виде чая. Существует множество рецептов имбирного чая для похудения, среди которых можно выбрать именно тот, который считаете полезным для себя.

Если вы любите кофе, то, наверняка, хотите знать, как варить кофе в турке правильно. Все о приготовлении кофе в турке в этой статье.

А тут http://kofe-chai.com/chai/kak-pravilno-zavarivat-puer.html у нас есть информация о том, как заваривать правильно китайский чай под названием Пуэр.

Самые простые рецепты имбирного чая для похудения

1. Первый рецепт имбирного чая для похудения наиболее прост: корень имбиря очищаем, перетираем на тёрке либо измельчаем ножом (должно получиться 2 столовые ложки) и укладываем в термос (или в литровую стеклянную банку), заливаем кипятком, настаиваем, процеживаем через марлю, даём остыть и пьём небольшими порциями. Если придерживаетесь диеты – то пить нужно постоянно на протяжении дня, а если питаетесь как обычно — за полчаса перед приемом пищи.

2. Второй рецепт такой. Нарезаем имбирь тонкими полосками, заливаем чистой водой, доводим до кипения на малом огне и варим пятнадцать минут. Приготовленному имбирному чаю для похудения даём остыть примерно до комнатной температуры, добавляем по вкусу мед и сок лимона.

В Голливуде этот рецепт немного разнообразили за счет добавления трав. Например, Деми Мур пьет имбирный чай с добавлением мяты или мелиссы.

Для улучшения работы мочевого пузыря и почек в имбирный чай рекомендуют добавить лист брусники.

3. Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендуют при большом избыточном весе, если нужно сбросить большой вес. В этом случай чай готовим из имбиря и чеснока: берём 1 часть имбиря, 1 часть зубчиков чеснока и 20 частей воды, настаиваем в термосе четверть часа, процеживаем и принимаем в течение дня.

Чеснок как и корень имбиря обладает жгучим вкусом, а поэтому, способен усиливать пищеварительные и обменные процессы в несколько раз.

4. Четвёртый вариант — имбирный чай с мятой и кардамоном.

Необходимо приблизительно 60 г свежих листьев мяты, которые хорошо измельчаем в блендере; добавляем половинку корня имбиря, также предварительно измельченного. В полученную смесь насыпаем щепотку молотого кардамона и заливаем кипятком. Даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и добавляем третью часть стакана сока лимона и четвертую часть стакана сока апельсина. Напиток принимаем холодным.

Как приготовить имбирный чай для похудения?

Ингредиенты для приготовления чая можно использовать по своему усмотрению и учитывать тот желаемый эффект, к которому стремитесь.

Если Вы решили впервые попробовать использовать имбирный чай, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно начать прием чая не более чем с половины стакана. Спустя время можно пить чай с имбирем до двух литров в день.

В гомеопатии применяют корень имбиря, хотя и его листья также обладают целебными свойствами.

Готовить чай с имбирем можно, используя свежий корень имбиря или его порошок. Для похудения практичней использовать сушеное растение – оно и легче усваивается организмом, и оказывает наиболее выраженное воздействие.

Очень удобно использовать термос для заваривания имбирного чая для похудения. Похудение с помощью имбиря не даёт мгновенных результатов. Но если принимать его регулярно и постоянно на протяжении нескольких месяцев, можно заметить видимый результат. А приём напитка в течение года позволит избавиться до десятка лишних килограммов.

Зеленый чай с имбирем для похудения — это еще один отличный способ избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Но у зеленого чая также есть и свои противопоказания. Все о пользе и вреде зеленого чая читайте в этой статьей http://kofe-chai.com/chai/zelenyj-chaj/zelenyj-chaj-polza-i-vred.html.

Отзывы об имбирном чае

Те, кто уже пробовал худеть с помощью имбиря, отмечают, что именно имбирный чай является первым по эффективности среди такого рода чаев. Для достижения более быстрых и эффективных результатов рекомендуют ограничить употребление сладких и жирных продуктов.

Эта история похудения от Татьяны из Томска

Зимой 2011-2012 года наела размеры 116-96-112 при росте 178 см и возрасте 50 лет. Обмен веществ из-за возраста был замедлен, а похудеть очень хотелось. В начале весны пересмотрела питание, отказалась от мучного, хотя не смогла исключить шоколад и джем. Похудела за 2 месяца до 108-88-102. Улучшила обмен веществ, употребляя имбирный чай «Поцелуй Дракона».

Рецепт приготовления: 2 л кипятка, 1 полная столовая ложку зелёного чая без добавок, небольшой кусочек имбиря, натертый на терке, 10 гвоздик, 10 горошин черного перца, лимон. Можно добавить немного меда, но я не добавляла. Пила до и после каждого приема пищи по полстакана (за 20-30 перед и после еды) в теплом виде, но только до 6 вечера, позже не нужно, активизирует очень, долго нельзя уснуть.

А зимой ещё и согревает изнутри хорошо и надолго. Кушала 6-7 раз в день небольшими порциями. Сейчас 104-85-100 и мне так комфортно, хотя можно и больше похудеть. Раз в неделю балую себя вкусненьким и вредным, чай теперь имбирный чай пью по желанию, когда организм просит. Спортом я давно не занималась. Просто добавила дыхательную гимнастику. Если же неразумный организм возмущается и требует жирного и сладкого, я стараюсь отказаться от соблазна, дабы избежать последствий в виде плохой кожи, проблем с пищеварением и других неприятных последствий.

Противопоказания перед употреблением чая с имбирем

При всём многообразии целебных и полезных свойств препаратов из корня имбиря не стоит забывать, что они имеют свои противопоказания несмотря на то, что это натуральное средство.

Так чай с имбирем не рекомендуют применять при следующих заболеваниях: язвах желудка и язвенных колитах, желчнокаменной болезни, дивертикулезе, воспалении кишечника, дивертикулите, аллергии, лихорадке, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца и гипертонии перед употреблением такого чая следует обязательно посоветоваться с врачом.

Беременность и кормление грудью нельзя считать противопоказанием, однако, нужно с осторожностью пить имбирный чай.

При передозировке имбиря возможны побочные эффекты или отрицательные результаты в виде: аллергических реакций, тошноты, поноса, рвоты. Прием в таких случаях следует прекратить.

Если Вы принимаете другие лекарства, нужно обратить внимание на то, что имбирь способен повысить силу антидиабетических лекарств и противосвертывающих средств, увеличить риск аритмии; возможно увеличение воздействия сердечных лекарств.

И еще несколько важных моментов относительно имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только для активного похудения, а постоянно, заваривая вместе с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона добавлять много не нужно, одной дольки для чашки вполне достаточно.

Приготовив имбирный чай, обязательно нужно его процедить, иначе состав будет слишком концентрированным.

Вечером имбирный чай пить не рекомендуют, так как он бодрит. Готовя чай для похудения, имбирь нарезайте тоненькими лепестками с помощью картофелечистки или специальной тёрки. На два литра воды берите кусочек корня имбиря размером со сливу.

как правильно готовить, отзывы и рекомендации

Совсем недавно на полках магазинов появился экзотический продукт – корень имбиря. Привыкшие за последние годы к экзотике покупатели отнеслись к нему благосклонно. А уж когда выяснилось, что имбирный чай для похудения творит чудеса — полюбили всей душой! Сегодня каждая, уважающая себя современная женщина слышала о лечебных свойствах этого корня. Но как правильно использовать и приготовить имбирный чай знают не многие.

Содержание

Чудодейственный продукт из Азии

Родом имбирь из Южной Азии, выращивается там и сейчас. Почитался этот чудодейственный корень всегда. В средние века даже считался средством для профилактики чумы. Употребляется в основном корень растения, хотя листья тоже обладают целебными свойствами. Существует два вида имбиря — черный и белый. У них одинаковая обработка, только черный не очищен от верхнего плотного слоя. Он более жгучий и ароматный. Оба на изломе имеют светло-желтый цвет, чем старше корень — тем цвет темнее.

В корне имбиря содержится до 3% эфирных масел, этим объясняется его специфический, легко узнаваемый аромат. Острота и пикантность обеспечена наличием смолистых веществ. Различные органические соединения — ещё 70%. А остальное — витамины группы В и С, аминокислоты, минеральные вещества. Имбирь употребляется в свежем и сушеном виде.

Почему имбирь «подружился» с чаем?

Имбирь — это пряность. Поэтому он широко используется в кулинарии, кондитерском производстве. Но почему-то именно имбирный чай для похудения применяется чаще всего при борьбе с лишним весом. Дело в простоте приготовления и наибольшей эффективности такого напитка. В употреблении он максимально удобен — можно попивать его даже сидя за компьютером и худеть в процессе работы.

Сочетание традиционного чая и имбиря — совершенство! Эти два полезных растения, поистине, нашли друг друга. Встречаясь в одном напитке, они великолепно совмещаются и взаимно усиливают полезные свойства. Имбирь можно добавлять в чай — черный, зеленый, используя кусочки свежего или сушеного корня. Можно еще проще…

Как приготовить имбирный чай

Самый простой вариант — это добавить в заваренный свежий чай щепотку молотого сушеного имбиря. Именно этот сероватый и неприглядный порошочек обладает лучшими «подсушивающими» фигуру свойствами, эффективно сжигает жир. Пакетик молотого сушеного имбиря можно купить в любом супермаркете. Вполне возможно, что это единственный случай, когда качество и польза продукта многократно выше его цены. Маленького пакетика с сухим порошком хватит надолго. Полезные качества имбирь в таком виде абсолютно не теряет.

В продаже есть и готовые чаи с имбирем. Это вкусные, полезные напитки, пользующиеся огромной популярностью. Можно приготовить и имбирный чай только из самого корня. Напиток получится ароматным, вкусным, полезным и обязательно поможет в борьбе с лишним весом.

Рецепты имбирного чая для похудания

 Нарезать тоненькими пластинками небольшой (примерно 2 — 3 см) корень имбиря, сложить его в термос и залить кипятком (1 л). Через час процедить. Все! Пить в течение дня. Для вкуса можно добавить немного меда и лимончик.

Если избыточный вес велик и нужно усилить действие имбирного корня, на помощь призывается чеснок. Берем корешок побольше (4 см), два зубчика чеснока. Измельчаем в тоненькие пластиночки имбирь, чеснок оставляем целым. Заливаем в термосе 2 литрами кипятка и оставляем на 1,5 часа. Процеживаем. Пить обязательно в горячем или теплом виде на протяжении дня.

И еще один особенно популярный рецепт. Натереть корень имбиря на терке. Взять две столовых ложки этой массы и поместить в банку (1 л) или в термос. Туда же добавить листики мяты (мелиссы). Залить кипятком. Когда остынет — долить 50 мл лимонного сока и 50 гр меда.

Все очень просто. Но как же это работает?

Имбирная программа похудения

Годы пролетают незаметно. Вот нам уже и за… С каждым прожитым десятилетием обмен веществ замедляется на целых 2% и почти 3 кг мышечной массы превращается в жировые отложения. Но не будем о грустном, ведь Женщина прекрасна в любом возрасте! Тем более у нее есть прекрасный рыцарь, защитник и помощник, который всегда на страже красоты и стройности — имбирный чай. Итак, программа его действий:

1. Имбирный чай нормализует аппетит. Как? И в имбире, и в чае присутствуют белковые соединения и восхитительный аромат. Совместно они создают ложное ощущение сытости, поэтому после такого чаепития требуется уже меньшее количество пищи, чтобы почувствовать сытость.
2. Имбирные напитки улучшают пищеварение. Поэтому даже эту, уменьшенную порцию еды, усвоить организму будет проще. Особенно улучшается усвоение белка. За счет этого вырабатывается и используется больше энергии, вы бодры и энергичны.
3. Небольшой слабительный эффект имбиря не позволит остаткам пищи задержаться в организме. Улучшается работа кишечника.
4. Давно известно свойство имбиря «разгонять» кровь. Имбирный чай активизирует обменные процессы, возрастает метаболизм. Клетки очищаются от лишней жидкости и шлаков. Все внутренние процессы в организме ускоряются. Мы обновляемся!

И еще кое-что. Без пунктиков. Обязательно напоите имбирным чаем своего мужчину. Имбирь — прекрасный афродезиак. Особенно благотворно действует он на природное стремление мужчины — сделать женщину желанной. Ночи любви вам обеспечены! А разве счастье не делает женщину стройнее, красивее? И не бойтесь, что у вас закружится от впечатлений голова — имбирь позаботится и об этом, потому что давно используется как прекрасное средство от «морской болезни», от головокружений и укачивания.

Как отзываются об имбирном чае

Отзывы об имбирном чае для похудания можно перечислять бесконечно, и практически все они положительные. Например:

• Самые лучшие средства для похудания те, которые нам преподнесла сама Природа! Только надо уметь ими пользоваться и знать меру. Прекрасное средство имбирный чай. Эффект наступает постепенно, зато надолго.
• Пью имбирный чай три раза в день. Прекрасно себя чувствую: бодрость, энергия, хорошее настроение. Даже климакс не достает. Голова ясная. Только на ночь пить не стоит, а то уснуть тяжело.
• Кто хочет похудеть без усилий — пейте имбирный чай. Вкусно! Как-то незаметно юбочки стали велики.

Кому противопоказан имбирный чай

К сожалению, есть и такая категория людей. Имбирный чай для похудения противопоказан прежде всего тем, у кого на имбирь аллергия. Не рекомендуется пить его и страдающим мочекаменной болезнью почек и мочевого пузыря, воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, кожи, гепатитом и кровотечениями. Не рекомендуют имбирный чай на поздних сроках беременности и в период кормления грудью. Осмотрительно следует пить имбирный чай гипертоникам и людям с заболеваниями сердца. Пред употреблением проконсультируйтесь с врачом.

При помощи имбирного чая вы не только станете стройней. Засияет ваша кожа, появится блеск в глазах, вам захочется обновления и новых впечатлений. Потому что имбирный чай это — просто, эффективно и вкусно!

Капустный отвар ― напиток для эффективного похудения

Капуста ― это овощ, который часто рекомендуют употреблять при похудении. Она содержит мало калорий и много клетчатки. А значит, помогает стать стройнее. Похожими свойствами обладает и капустный отвар. Как правильно его применять?

Капустный отвар: как применять для похудения?

Белокочанная капуста содержит множество ценных веществ. Это ― витамины Р, С, Е, U, группы В, магний, сера, цинк, хлор, железо, фосфор, кальций, хром, марганец, органические кислоты, азотистые вещества, белки. Каждое из этих веществ помогает в процессе похудения.

Витамины группы В и витамин U помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют метаболизм. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, марганец регулирует водно-жировой обмен, цинк снижает аппетит, а хром нормализует уровень глюкозы в крови.

При тепловой обработке полезные свойства капусты сохраняются. Поэтому зачастую рекомендуется употреблять капустный сок, суп или капустный отвар. Последний действует более мягко. Капустный отвар поможет убрать отеки, нормализовать работу кишечника и очистить его, а также снизить аппетит.

Как готовить полезный напиток? 150 г капусты нашинковать, залить тремя стаканами воды и варить 15 минут. Капустные листья выбросить (или использовать для приготовления других полезных блюд), а жидкость процедить. Напиток нельзя перчить и солить. Если хотите получить более насыщенный отвар, можно сварить 200 г капусты.

Похудение с капустным отваром имеет свои плюсы и минусы. Конечно, плюсов больше. Ведь напиток обладает многими полезными свойствами и помогает медленно, но верно избавляться от лишнего веса, не испытывая чувства голода. Однако есть и минусы. Прежде всего, это неприятный вкус. Кроме того, иногда может беспокоить метеоризм, хотя это бывает довольно редко. Если возникли проблемы с пищеварением, стоит прекратить употреблять отвар из капусты и подобрать другой способ похудения.

Есть и противопоказания к употреблению отвара из капусты. Нельзя его пить при гастрите, панкреатите, вздутии живота, повышенном газообразовании, воспалении кишечника.

Правила диеты на капустном отваре

Пить капустный отвар надо правильно. Прежде всего, важно убрать из рациона вредные продукты: жирные, острые, жареные блюда, сдобу и сладости. Кроме того, чтобы похудение было эффективным, необходимо выполнять физические упражнения, а также бегать или ходить пешком. Например, зарядка утром и пробежка вечером существенно ускорят процесс.

Употреблять капустный отвар можно по-разному. Например, за двадцать минут перед каждым приемом пищи необходимо пить по полстакана напитка. Это уменьшит чувство голода и обычную порцию можно будет сократить. Можно пить отвар через шестьдесят минут после ужина. При этом последний прием пищи должен быть легким. Необходимо употребить стакан напитка. И еще один вариант: выпить стакан капустного отвара вместо ужина. Пить его надо маленькими глотками.

Существует и специальная диета на капустном отваре. Придерживаться диеты надо не более пяти дней. Есть можно нежирное мясо в вареном виде, а также любые овощи. Из овощей можно готовить салаты, рагу, соте. Кроме того во время диеты можно пить кефир, зеленый чай или кофе без сахара. Обязательно надо употреблять не только отвар из капусты, но и напиток с лимонным соком и медом. В 150 мл воды надо добавить пять капель лимонного сока и немного меда.

Вот меню диеты:

• утром: медово-лимонный напиток;
• перекус: кофе или чай без сахара;
• обед: мясо и 500 г овощей;
• ужин: капустный отвар;
• перед сном: стакан нежирного кефира.

Как видите, меню не слишком разнообразное. Похудение на такой диете хоть и эффективное, но сложное. Поэтому можно попытаться разнообразить рацион за счет интересных овощных блюд или просто придерживаться правильного питания и пить капустный отвар.

Правильное питание с отваром: варианты меню

Если вы решили придерживаться здорового питания, следует помнить основные правила. Важно употреблять все полезные продукты, не исключая ничего. А значит, надо есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты, овощи, зелень, фрукты, крупы, хлеб, орехи, фрукты, ягоды, сухофрукты. Из напитков, кроме капустного отвара, можно употреблять чай, минеральную воду, морсы, компоты, чистую воду, смузи. Сахар в напитки добавлять не следует, но при желании можно добавить ложечку меда.

Готовить пищу надо правильно. Необходимо отдать предпочтение таким способам приготовления, как тушение или запекание, очень хорошо варить продукты, в том числе, на пару. А вот жарку стоит исключить или хотя бы сократить.

Порции должны быть небольшими, но есть надо часто. Это ускорит обмен веществ, избавит от тяжести в желудке, улучшит пищеварительный процесс.

Как составить меню? Поскольку правильное питание предполагает разнообразный и сбалансированный рацион, сделать это легко. Вот несколько вариантов. Можно попробовать каждый и выбрать тот, который больше вам нравится.

Первый вариант:

• утром: капустный отвар, каша, яйцо и ягоды;
• перекус: фрукты;
• обед: отвар, овощной суп, мясо, салат, компот;
• полдник: творог с зеленью;
• ужин: отвар из капусты, овощная запеканка и кефир.

Надо помнить о том, что перед основным приемом пищи необходимо выпить половину стакана отвара.

Второй вариант:

• завтрак: омлет с овощами, фрукт, чай;
• второй завтрак: сухофрукты или орехи;
• обед: рагу с овощами и мясом, морс;
• перекус: йогурт с ягодами;
• вечером: рыба и салат;
• перед сном: капустный отвар.

В этом случае, пить полезный напиток надо после ужина. Порция рыбы и салата должна быть небольшая. Ведь если ужин будет плотный, то и процесс похудения замедлится.

При правильном питании тоже надо подключить физическую нагрузку. Она может быть любой, главное, двигаться каждый день как можно больше.

Правильное питание позволяет проще переносить процесс избавления от лишнего веса. Тем более, что худеть таким образом можно долго, а не только пять дней, как во время диеты. Ведь рацион сбалансированный. К тому же такое похудение безопасно для здоровья.

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты — Автор Екатерина Данилова

Избыток лишнего веса приводит человека к изнурительным диетам и даже голоданию. Однако нужно понять, что избавиться от подкожного жира можно не нанося стресс своему организму. Капуста для похудения – идеальный вариант. Калорийность продукта на 100 грамм составляет 20 Ккал. Существует множество методик снижения веса при помощи белокочанной капусты, каждый подбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества использования капусты для похудения

Капуста содержит в своем составе большое количество питательных веществ и витаминов, которые благоприятно сказываются на организме человека. Данный продукт налаживает пищеварительные процессы и обмен веществ, помогает жиру преобразовываться в энергию, благодаря чему лишний вес не откладывается.

Капуста для похудения имеет как свои преимущества, так и недостатки. Прежде чем использовать данный продукт для снижения веса, необходимо ознакомиться со всеми «за» и «против».

Преимущества капусты для похудения

1. Способствует повышению иммунитета, человек не будет ощущать слабость и усталость.

2. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

3. В составе содержится фосфор и другие питательные вещества, укрепляющие костную систему.

4. Нормализуется процесс пищеварения.

5. Улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи, благодаря наличию в составе витамина А.

В чем недостатки похудения на капусте

Несмотря на то, что капуста считается одним из лучших диетических продуктов, есть и недостатки ее употребления для снижения веса.

Недостатки использования капусты для похудения

1. Эффект «бумеранга». Если по окончанию диеты человек вернется к привычному образу жизни, не будет следить за своим рационом и заниматься спортом, потерянные килограммы вернутся обратно.

2. Так как в составе капусты много клетчатки, чрезмерное ее потребление может привести к вздутию живота.

3. Нельзя придерживаться капустной диеты долго, организму для нормальной работы не будет хватать питательных веществ.

Капуста для похудения: жиросжигающий суп

Капустный суп идеально подходит для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Основное преимущество методики похудения заключается в том, что блюдо имеет очень низкую калорийность, при этом нормализует процесс пищеварения и дарит чувство насыщения.

Строгих ограничений в порциях нету. Суп из капусты можно кушать в любом количестве. Кроме того, готовится он довольно быстро и не требует особых кулинарных навыков.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• морковь – 1 штука;

• капуста – 1 средний кочан;

• сельдерей – 1 пучок;

• помидоры – 5-6 штук очищенных;

• лук – 2 головки.

Все перечисленные ингредиенты нужно хорошо помыть теплой водой, сложить в кастрюлю и варить до готовности. Важное правило – соль добавлять нельзя. Чтобы суп из капусты не казался пресным, туда можно добавить чеснок, перец или даже корицу.

Принцип диеты очень просто. В течение недели разрешается кушать только суп из капусты. Для разнообразия в один день можно позволить себе 150 грамм отварной рыбы. На следующий день после окончания диеты нужно хорошо почистить организм – кушать только отварной рис без соли.

Квашеная капуста для похудения

Квашеная капуста для похудения имеет свои преимущества. Такая диета краткосрочная, рассчитана на 4 дня. Меню при этом построено таким образом, чтобы человек разнообразил свой рацион. Результат – минус 2-3 килограмма.

Примерное дневное меню

1. Завтрак – можно цитрусовые фрукты и творог. Смешивать их или употреблять по отдельности – это индивидуальное дело каждого. Из цитрусов предпочтение отдается грейпфруту, апельсину.

2. Обед – протушенная квашеная капуста. Допустимая порция – 200-300 грамм, не больше.

3. Ужин – салат, приготовленный из квашеной капусты. В него можно добавить огурцы и помидоры, солить запрещено, а вот перца добавить можно.

Представленного рациона нужно придерживаться все 4 дня. Переносится диета легко, так как не чувствуется голода. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется стул.

Классический вариант диеты на 10 дней

Классический вариант системы похудения гарантирует, что человек за 10 дней сбросит минимум 6 кг. Стоит отметить, что окончательный результат зависит от исходного веса. Порой за 10 дней уходит 10 кг.

Капуста для похудения очень удобно – она быстро дарит чувство насыщения, при этом очень приятная на вкус. Классический вариант диеты подразумевает одинаковое меню все 10 дней. Если нужно сбросить внушительное количество лишнего веса, при этом почистить ЖКТ – это лучший способ.

Примерное дневное меню

1. Утро. Это не тот случай, когда на завтрак нужно употреблять большее количество калорий. Утром капустной диеты голодное. Разрешается только зеленый чай без сахара или негазированная вода с лимоном.

2. Обед. 150 грамм салата из свежей белокочанной капусты и моркови, 100 грамм отварной рыбы или филе курицы. Салат заправлять желательно оливковым маслом, так как оно характеризуется меньшей энергетической ценностью, чем растительное.

3. Ужин. 200 грамм салата из капусты, только теперь вместо моркови туда добавляется 1 зеленое яблоко и 1 отварное яйцо.

4. За 1,5 часа до отхода ко сну желательно выпить 200 мл кефира жирности 1%. Он благоприятно сказывается на работе органов ЖКТ

Продолжительности диеты должна составлять не больше, чем 10 дней. Потом обязательно делается перерыв. Следующий раз садиться на капустную диету можно через 2-3 месяца, чтобы организм не испытывал стресс.

Основные принципы построения рациона

Перед тем, как использовать капусту для похудения, нужно ознакомиться со всеми принципами построения своего рациона. Есть некоторые правила, которые обязательно нужно учесть, иначе методика похудения не принесет никакого результата.

Капуста для похудения: принципы и правила построения рациона

1. Если человек выбрал монодиету на капусте, нельзя придерживаться ее дольше, чем 7 дней. Организму не хватит питательных веществ, это вызовет чувство слабости, сильные головные боли и тошноту.

2. Капусту для похудения нужно готовить обязательно без соли и прочих специй. Допускается только перец и зелень укропа. При приготовлении салата растительное масло заменяется на оливковое.

3. Во избежание недомоганий во время диеты настоятельно рекомендуется пить аптечные витаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ.

4. Рекомендуется дополнить диету минимальными физическими нагрузками. Если нет возможности посещать тренировки в фитнесс-клубе, можно делать зарядку дома по утрам.

5. В течение дня обязательно нужно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды – минимум 2 литра. Так же разрешен зеленый чай (без сахара), в него можно добавлять немного корня имбиря и дольку лимона.

6. Кондитерские изделия, копченые колбасы и полуфабрикаты категорически запрещены. От жареных блюд так же необходимо отказаться.

7. Разрешается перед сном выпивать стакан кефира, чтобы улучшить работу органов ЖКТ и перистальтику кишечника. К тому же, кефир успокоит желудок и позволит не испытывать голода. В него можно добавить щепотку корицы.

Придерживаясь данных простых принципов и правил можно добиться действительно удивительного результата. Главное – это поставить перед собой четкую цель и настроиться на похудение.

Как правильно выходить из диеты

Самый большой страх худеющих – это то, что потерянные килограммы могут вернуться обратно. Такое вполне возможно, ведь многие сразу по окончанию диеты буквально «набрасываются» на сладости, полуфабрикаты, жареные жирные блюда. Делать этого категорически нельзя.

Из диеты нужно выходить правильно. За 10 дней использования капусты для похудения желудок немного сузился и привык к определенным порциям. Все новые продукты по окончанию диеты вводятся в рацион постепенно и в небольшом количестве.

Рекомендуется придерживаться правила – не кушать позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Нужно, чтобы желудок успел переварить пищу.

Капуста для похудения – это эффективно, вкусно, полезно и доступно по цене. Такая диета практически не имеет противопоказаний, однако лучше предварительно проконсультироваться со своим врачом, во избежание неприятных последствий.

Полезные ссылки:

отзывы, варианты диет с меню

Морскую капусту с пользой используют для похудения многие из женщин. Употребляя в пищу эту серую водоросль, можно похудеть, не мучаясь от голода и не истощая организм. Наоборот, она способствует насыщению йодом, витаминами и другими полезными элементами.

Можно ли есть морскую капусту при похудении

Людям, страдающим от лишнего веса, постоянно приходится искать диетические и малокалорийные продукты. Морская капуста подойдет подавляющему большинству, ведь с ее помощью можно сбросить лишний вес, а также насытить организм йодом.

Подойдет капуста:

• в свежем виде;
• сушенная.

Тучным людям не рекомендуется кушать приготовленную по-корейски — в ней много уксуса, специй и соли.

Серую водоросль можно добавлять в салат со свежими и вареными овощами, кушать с вареным мясом, нежирной рыбой и морепродуктами.

Важно! Ламинарию нельзя сочетать одновременно с молочными блюдами или запивать молоком.

Из-за низкой калорийности китайскую капусту можно употреблять неограниченно, но если есть желание сбросить вес, нужно ограничить или вовсе отказаться от других вредных продуктов – жареного мяса и рыбы, копченостей, кондитерских изделий, алкоголя и сладкой газировки.

В какое время суток лучше заниматься спортом на эллипсоиде

Прежде, чем приступать к тренировкам необходимо определить, В какое время суток лучше заниматься спортом на эллипсоиде. Вечерние и утренние упражнения дают разный эффект. Все зависит от процессов, протекающих в организме. На них влияют циркадные биоритмы человека. Неправильно выбранное время не даст желаемого результата.

Циркадные ритмы

Циркадными ритмами называют собственные биоритмы или внутренние часы организма человека, которые определяют распорядок на день. Благодаря им люди чувствуют подходящее время для той или иной деятельности. На биоритмы влияет возраст, уровень освещенности, температурный режим. Они подчиняются Солнцу, а не человеческой активности или предпочтениям. Например, если человек ходит на работу ночью, у него такая же низкая температура тела, как у тех, кто спит.

Циркадные ритмы определяют все: аппетит, сон, время активности, деление клеток, синтез гормонов, сердечный ритм. Все клетки обладают молекулярными часами. Ежесуточно синтезируются тактовые белки, взаимодействие которых налаживает работу организма. В результате их действий активизируются определенные гены, которые контролируют естественные процессы.

Именно они определяют, в какое время суток лучше заниматься спортом на эллипсоиде: утром или вечером.

Циркадные ритмы являются ответом, почему большинство инсультов и приступов случаются в утренние часы. Благодаря внутренним часам на рассвете повышается давление, чтобы человеку было легче проснуться.

Циркадные ритмы влияют на аппетит. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо питаться в активное время суток. В результате опытов над мышами выяснилось, что время приема пищи играет более важную роль, чем ее качество. Статью о правильном питании перед и после тренировок можно посмотреть по ссылке.

Калорийная еда принесет меньше вреда фигуре, если будет съедена утром или днем. А низкокалорийная пища по ночам приводит набору веса.

Внутренние биологические часы синхронизированы с мозгом. Чем больше света человек получает через глаза, тем активнее его деятельность. А яркий искусственный свет дезориентирует системы организмы и нарушает сон. Наладить свои биоритмы возможно простой «гигиеной света», то есть не пользоваться яркими лампами по вечерам.

Принцип действия

Оптимальный способ улучшить самочувствие – синхронизировать свои ритмы со сменой суток. Известно,что температура тела меняется от 35,6 до 37,5 градусов.

На восходе мозг отправляет импульсы для повышения температуры и пробуждения (в 6 утра она становится самой низкой у человека). Для этого синтезируется гормон стресса, кортизол. В небольшом количестве он заряжает человеческий организм энергией и придает силы для предстоящего дня. Самый большой выброс происходит утром, а к ночи количество сокращается. Параллельно с этим уменьшается количество гормона мелатонина.

К вечеру он начинает синтезироваться сильнее. Мелатонин присутствует в большом количестве всю ночь, чтобы человек мог спокойно спать. Поэтому, если день проходит в темном, плохо освещенном помещении, у человека наблюдается расстройство сна.

Сама природа подсказывает человеку оптимальный режим дня. Достаточно следовать за естественным освещением и сменой сезонов.

Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения

Содержание статьи

Эллиптический тренажер, в народе чаще называемый орбитреком, давно занял свою нишу в сфере профессионального и домашнего спорта. Механизм тренажера устроен таким образом, что занятия на нем имитируют ходьбу на лыжах, одновременно совмещая функции велотренажера, степпера и беговой дорожки. На рынке спортивного оборудования представлено большое количество орбитреков разных ценовых категорий ‑ начиная от самых простых и доступных и заканчивая дорогими профессиональными, но занятия на любом из них не останутся безрезультатными. Для того, чтобы следствием тренировок было систематическое и равномерное снижение веса, следует знать, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть.

Эллиптический тренажер оптимален для похудения

Устройство эллипсоида, как дешевого, так и дорогого, достаточно просто: в движение он приводится с помощью маховика, обеспечивающего плавный ход платформ. За счет равномерной нагрузки на верхнюю и нижнюю часть туловища занятия на орбитреке позволяют воздействовать на следующие группы мышц:

• ног
• рук
• спины
• брюшного пресса
• плечевого пояса

Орбитрек ‑ кардиотренажер, поэтому его влияние на организм не ограничивается только укреплением мышц: он также очень положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Подобное оптимальное соотношение между физическими и кардионагрузками позволяет заниматься на орбитреке даже людям с очень большим весом, которым противопоказаны серьезные физические упражнения.

К весомым плюсам орбитрека относится его способность мягко воздействовать на части тела, наиболее подверженные травмам: голеностопные суставы и позвоночник. Благодаря плавным эллиптическим движениям агрегата риск растянуть или повредить их снижается до минимума.

Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения

Главный принцип занятий на эллипсоиде, как и на любом другом спортивном оборудовании – регулярность. Инструкторы советуют начинающим заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут в такой последовательности:

1. Первый месяц ‑ при показаниях пульсометра 50-60 % от максимальных (до 50 шагов в минуту). Этот щадящий режим поможет подготовить организм к последующему постепенному увеличению нагрузки. Специалисты предупреждают: поначалу нужно отдавать предпочтения ровным тренировкам, это необходимо для адаптации ‑ приведения тела в состояние готовности к более сложным упражнениям.
2. Второй месяц ‑ интенсивность занятий можно увеличить и постепенно переходить к нагрузке 70-80 % от максимально допустимого пульса (50-60 шагов в минуту).
3. Третий месяц – нагрузку можно усилить до 80-90 % от максимально допустимой (60-80 шагов в минуту). При каждом изменении в темпах занятий необходимо прислушиваться к своему организму, следить, не появились ли тахикардия, слабость и головокружения. Если подобные симптомы не прослеживаются, то спустя две-три недели можно постепенно переходить к интервальным тренировкам.

Интервальные тренировки на орбитреке

Суть интервальной тренировки сводится к чередованию силовых и анаэробных нагрузок, или, говоря проще, периодов активной работы на агрегате с упражнениями низкой степени интенсивности. Именно такой режим, согласно исследованиям, позволяет макисмально быстро сбросить вес, одновременно подтягивая тонус мышц, что помогает избежать досадного обвисания кожи.

На эллипсоиде такого эффекта можно добиться, последовательно уменьшая и увеличивая сопротивление тренажера. В самом начале перехода к интервальным тренировкам необходимо следить за тем, чтобы время, выделенное на усиленный темп, не превышало щадящий период.

Помните, что интервальные тренировки всегда проводятся по принципу:

1. Разминка (5 мин.)
2. Рабочие упражения (40-60 мин.)
3. Заминка (5 мин.)

Занятия на эллипсоиде обязательно должны быть частью комплекса

Даже самые интенсивные и выматывающие тренировки не дадут положительного результата, если вспоминать о них время от времени и заниматься бессистемно. Частью комплекса должны также стать правильная диета (отказ от жирного, мучного, сладостей, газированных напитков, соков, суточное употребление чистой воды в количестве не менее 1,5 литра, отказ от пищи за 3-4 часа до сна) и сопутствующие упражнения. Больше всего в качестве них подойдут приседания, подтягивания, отжимания и планка.

Важно помнить о том, что комплексы упражнений на эллиптическом тренажере следует время от времени менять, чтобы избежать эффекта привыкания и заставлять мышцы заново перестраиваться под новый ритм. Выполнение этих простых рекомендаций поможет не только похудеть и улучшить рельеф тела, но и постоянно поддерживать достигнутый результат.

Правила питания при похудении на эллиптическом тренажёре

Правильно составленное питание при похудении и тренировках на эллипсоиде помогает добиться положительных результатов намного быстрее. В рацион необходимо включать пищу, которая будет давать достаточно энергии для кардионагрузки. Но также она должна способствовать росту мышечной массы и формированию красивого силуэта. Итак, правила питания при похудении на эллиптическом тренажере.

Что исключить из рациона для эффективного похудения на эллипсоиде

При занятиях на эллиптическом тренажере, питание играет ключевую роль. Это строительный материал, из которого складывается тело. Если питание составлять из правильных продуктов, то тело будет рельефным и упругим. Если в себя «складывать» пищевой «мусор», процесс похудения будет очень медленным, а тело рыхлым.

Эксперты напоминают, что для эффективных занятий на эллипсоиде допускается потребление 1500 -2000 ккал в день.

Исключать из питания для похудения на эллиптическом тренажёре следует:

• сладости, конфеты, шоколад;
• выпечку и белый хлеб;
• солёные, острые и копчёные блюда;
• сладкие напитки, вроде чая, кофе, а также газировки;
• продукты, содержащие консерванты и химические добавки, ароматизаторы;
• алкогольные напитки;
• продукты с трансжирами;
• жирные сорта мяса;
• полуфабрикаты, колбасные изделия, сосиски.

Отказ от продуктов из это списка уже скоро покажет положительные результаты в похудении на эллипсоидном тренажёре. Но есть нужно регулярно, а не морить себя голодом. Важный фактор снижения веса – нормальный метаболизм.

Диетическое питание при похудении и занятии спортом на эллипсоиде включает следующие принципы:

• Сократить общую калорийность меню на день.
• Каждую неделю нужно проводить разгрузочные дни.
• Правильное питание должно включать максимальное количество белков для формирования мышечного каркаса и сложных углеводов, обеспечивающих энергию для занятий на эллипсоиде.
• Не питаться продуктами с отметкой «диетический». В них содержится намного больше сахара и прочих вредных компонентов, которые зашлаковывают организм.

 

Питание перед тренировкой

Самое главное правило питания для занятий на эллипсоидном тренажёре – есть не позже, чем за два часа до тренировки. Дело в том, что организм использует энергию из углеводов – гликоген, который запасается в печени. Это такой резервный источник энергии.

Поступающая пища расщепляется на простые сахара и глюкозу. Они преобразуются в гликоген и разносятся кровью по всему организму. Когда энергетические депо заполняются до отказа, тогда поступающая пища начинает превращаться в жир. Гликоген накапливается в мышечных тканях и крови. Так энергия распределяется по всему телу и обеспечивает полноценную жизнедеятельность организма.

Во время похудения на эллиптическом тренажере необходимо помнить, что сначала тратится именно гликоген, а только потом происходит расход жировых отложений. Активней всего липидные депо сжигаются во время кардионагрузки.

Первые полчаса расходуется именно запасённая энергия, а не жир.

Поэтому наиболее эффективными считают тренировки утром до завтрака или через 2-3 часа после приема пищи, когда организмом уже потрачен гликоген, и уровень глюкозы на минимуме.

Питание при занятии на эллиптическом тренажёре для похудения организовывают по расписанию. Это предотвратит срывы.

В меню должны присутствовать различные белки и сложные углеводы. Первые перевариваются долго и обеспечивают ощущение сытости. Вторые заряжают энергией, но распадаются слишком быстро, резко повышая уровень глюкозы. За 2-3 часа, пища успеет перевариться, а накопленная энергия, частично потратиться.

Занятия сразу после еды

А вот занятия на эллиптическом тренажёре на полный желудок приносят много дискомфорта. Пищеварение замедляется из-за того, что больше крови приливает к мышцам. А сосуды для ненужных действий, то есть переваривания еды, сужаются. Происходит соревнование за приток крови. В итоге эффективность обоих процессов сильно снижается. Если проводить занятия сразу после еды, то возникают изжога, рефлюкс, тошнота. Самочувствие ухудшается.

Питьевой режим

Эксперты напоминают, что до, в течение и после занятий на эллипсоиде необходимо пить достаточное количество простой, негазированной воды. Она обеспечивает нормальные обменные процессы, способствует выведению продуктов распада жиров. Кроме того, недостаточное питьё приводит к усиленной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Тренировка становится тяжелой и неэффективной.

Питание после тренировки на эллипсоиде

Есть после занятий на эллипсоиде нежелательно в течение минимум двух часов. За это время кровь возвращается к желудку. Поэтому процесс пищеварения будет намного легче. После занятия на эллипсоидном тренажёре лучше просто попить воды. Это улучшит кровообращение, быстрее выведет продукты распада жиров.

Но если сил терпеть нет, то разрешается съесть в 2-3 раза меньше калорий, чем было потрачено. После тренировки требуются белки для восстановления и формирования мышечных волокон и углеводы для восполнения энергии. Поэтому после занятия можно перекусить:

• Яйцами. Они низкокалорийные, но при этом содержатся достаточно протеинов, витамин Д, укрепляющий кости.
• Соком апельсина. В нем много витамина С и калия, которые укрепляют сердечную мышцу.
• Кефиром. Он содержит сывороточный протеин, который улучшает сжигание жиров и наращивание мускул.
• Бананами. Они восстанавливают мышцы после занятия на эллипсоидном тренажёре.
• Филе лосося. Оно обеспечивает организм протеинами и жирными кислотами омега-3. Благодаря им выходят вредные вещества.
• Киви. Этот фрукт помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после тренировки.

Питание при занятиях на эллиптическом тренажёре — важный фактор для похудения. Если потреблять правильные продукты, то процесс сжигания жиров будет намного быстрее. Общее самочувствие становится намного лучше.

В продолжении темы похудания, рекомендуем статью о том как похудеть на эллипсоиде. Из статьи вы узнаете:

• Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре, чтобы похудеть;
• Как максимально эффективно использовать тренажёр;
• Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть;
• Сколько калорий сжигает эллиптический тренажёр;
• На сколько можно похудеть;
• и, что вам поможет добиться положительных результатов.

Читать статью

Поделиться в социальных сетях

Тренировки на эллипсоиде для похудения: программа тренировок

Любителям тренировок на эллипсоиде быстро приходит в голову идея о том, что для похудения лучше иметь чёткую программу тренировок, так как безсистемные тренировки быстро надоедают, и не позволяют добиться желаемого результата.

Настолько ли важно иметь строгую программу, и имеет ли значение разнообразие в тренировках, вы узнаете из этой статьи.

Эллиптический тренажер имеет большую популярность среди посетителей фитнес-клубов, особенно среди новичков и женской половины. Мужчины предпочитают штанги, гантели и силовые тренажеры, а новички хотят, для начала, попробовать позаниматься на всех доступных тренажерах, среди которых весьма привлекательным оказывается эллипсоид. Эллиптический тренажёр отлично подходит для аэробных тренировок, позволяет сжигать калории, не создает нежелательной ударной нагрузки на суставы, и помогает худеть.

Однако нужно сразу сделать важную оговорку: на самом деле, интенсивность похудения, прежде всего, зависит не от выбранной программы  тренировок, а от кое-чего другого. Тренировки на эллипсоиде лишь усиливают жиросжигание, но он не сможет вам помочь, если вы не будете соблюдать умеренность в питании.

Содержание статьи

От чего на самом деле зависит интенсивность похудения при занятиях на эллипсоиде

Интенсивность похудения будет зависеть в первую очередь от соблюдения вами рационального подхода к питанию. Это не значит, что вам нужно голодать. Забудьте о голоде раз и навсегда! Голодать запрещено!

Но есть два способа, которые позволят вам худеть без голода. Первый способ – это уменьшение калорийности вашего дневного рациона на 100 килокалорий в день. Это не значительное уменьшение не будет вызывать у вас чувство голода. Таким образом, вы можете урезать калорийность постепенно, по 100 килокалорий в неделю.

Например, первая неделя – 2000 килокалорий в день, вторая – 1900, третья – 1800, и т.д. Этот способ хорош, но его сложность заключается в том, что большинство людей не в состоянии достоверно подсчитывать калорийность своего рациона, и делают это «на глазок».

Второй способ – это низкоуглеводная диета (она же диета Аткинса, она же Кремлёвская, она же диета Дюкана). Эта диета заслуживает целого цикла статей, и она действительно очень эффективна. Её суть заключается в том, что вы не подсчитываете калории, но ограничиваете количество углеводов до 50 грамм в сутки. То есть, можно есть белковые продукты (нежирное мясо, рыба, яйца, творог), но нужно строго ограничивать углеводные продукты (такие как каши, картофель, хлеб, кондитерские изделия, и т.д.).

Если вы будете придерживаться одного из этих вариантов, тогда тренировки на эллипсоиде будут особенно эффективными.

От чего еще зависит эффективность жиросжигания при тренировке на эллиптическом тренажёре?

По большому счёту, можно составить огромное количество самых разных вариантов тренировок. Но все они будут сводится к одному принципу. Вам нужно поднимать частоту сердечных сокращений до определенного уровня, и удерживать его в течение некоторого времени. Именно это и запускает процесс жиросжигания на тренировке.

Если будете заниматься недостаточно интенсивно, то и процесс похудения будет проходить вяло. Если будете излишне напрягаться, то ваш пульс будет зашкаливать, вы будете задыхаться, и портить своё сердце.

Обычно интенсивность нагрузки (а соответственно и пульс) подбирается исходя из вашего  уровня тренированности и возраста. Новичкам нужна умеренная нагрузка. Опытные посетители тренажерных залов могут себе позволить более интенсивные тренировки.

Существуют специальные формулы для расчета пульса (например, 220 ударов минус ваш возраст), но все они плохи тем, что вам нужно следить за пульсом, что сложно сделать без хорошего пульсомера.

Поэтому универсальным решением будет следующий вариант. Вам нужно заниматься на пределе, так называемого, аэробного порога. Определить его очень просто. Нужно понять, начиная с какого темпа вы начинаете задыхаться, и поддерживать темп чуть ниже этого уровня.

То есть, вы должны работать с таким уровнем нагрузки, чтобы вы понимали, что если увеличить нагрузку еще хотя бы на чуть-чуть, то вам начнет не хватать воздуха. При этом, выбранная нагрузка не должна вызывать у вас негативных ощущений, и вы должны чувствовать, что можете поддерживать заданный темп в течение продолжительного времени.

Подобрав для себя, таким образом, правильную интенсивность тренировок, вы одновременно решите две проблемы: будете сжигать жир максимально эффективно, и не посадите своё сердце. Это очень важно!

Тренировка на эллиптическом тренажёре для сжигания жира

Если вы поймёте все эти тонкости, то вам, по сути дела, совсем не обязательно будет иметь какую-то конкретную тренировочную программу на эллиптическом тренажере. Вы просто можете заниматься на пределе вашего аэробного порога в течение некоторого времени. Именно это и приводит к сжиганию жира, а не хитроумные тренировочные программы и фантазия тренера.

Вы можете делать тренировки интервально, можете делать подходы, можете менять нагрузку, но всё это, по большому счёту, не будет играть никакой роли. Тренера вводят все эти элементы и особенности исключительно для разнообразия.

Если вы ходите в тренажерный зал ради развлечения, то разнообразие – это то, что вам нужно. Если же ваши цели исключительно прагматичные, и вы хотите худеть, а не развлекаться, то вам лучше всего подойдет именно непрерывная аэробная тренировка с одинаковым уровнем интенсивности.

Единственное, что вам нужно учесть – это время под нагрузкой. Вначале вполне подойдет продолжительность занятия в пять минут. Затем можно повышать продолжительность занятия на одну минуту на каждой следующей тренировке. Таким образом, постепенно вы сможете дойти до вполне приличной продолжительности.

Особенно это важно для людей в возрасте, так как для них внезапные продолжительные нагрузки нежелательны. Нужно дать организму возможность приспособиться. Но если даже вы молоды и энергичны, то, всё равно, начинать лучше с малого, и постепенно увеличивать продолжительность. Если вы сразу начнёте изматывать себя непосильными тренировками, то ваш энтузиазм быстро закончится.

Какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажёре

Эллиптический тренажёр – очень универсальный и эффективный способ привести своё тело и здоровье в порядок. Однако можно допустить большое количество ошибок, не зная, как правильно заниматься на нём. Для того, чтобы Вы смогли их избежать, мы подготовили статью, которая ответит на самые важные вопросы: для чего нужен орбитрек, какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажёре, как сделать акцент на нужную мышцу, используя разные наклоны и направления движений, сколько нужно заниматься на орбитреке, когда будут видны первые результаты, как тренироваться с максимальной эффективностью и на что нужно обратить внимание прежде всего, если Вы хотите похудеть.

Для чего нужен эллипсоид

Эллипсоид – один из наиболее универсальных тренажёров, использующийся как в домашних условиях, так и в условиях тренажёрного зала. Занятия на эллиптическом тренажёре дают огромное количество возможностей. Как правильно выбрать эллипсоид для дома, узнайте перейдя по ссылке.

Тонизирование всех групп мышц

Нагрузка идёт не только на ноги, здесь задействованы мышцы и верхней, и нижней частей тела. На этом пункте мы ещё остановимся подробнее чуть позже.

Прокачка дыхательной и сердечно-сосудистой систем

При использовании тренажёра тело подвергается аэробной нагрузке. При такой работе усиливается венозный возврат к сердцу, а сердце, в свою очередь, начинает сильнее и сильнее сокращаться. Мышцы при этом расходуют больше кислорода, а следовательно, лёгкие начинают работать интенсивнее, дыхание становится более глубоким и более частым. О других кардиотренажерах, читайте здесь.

Реабилитация

Ноги всё время движутся по эллиптической траектории и находятся в согнутом состоянии на протяжении всей тренировки, при этом отсутствует ударная нагрузка. Следовательно, голеностопный, коленный, тазобедренный и позвоночные суставы не подвергаются травмированию. Нагрузка распределяется максимально равномерно. Именно поэтому данный тренажёр (его электромагнитная вариация) очень часто “прописывается” врачами пациентам, нуждающимся в реабилитации после перенесённой травмы. Тщательно подобранная степень нагрузки позволит без каких-либо рисков привести Ваше тело в полный порядок.

То малое количество шума, которое производит эллипсоид, делает его идеальным спутником домашних тренировок. По сравнению с той же беговой дорожкой, при занятии на которой создаются достаточно громкие звуки от столкновения ноги с поверхностью, эллиптический тренажёр практически бесшумен. Так что Вы сможете заниматься даже ночью, не боясь разбудить спящих членов семьи или потревожить бдительных соседей.

Сжигание жира

Это одна из основных целей, которую преследуют люди, приобретающие орбитрек. И действительно, он удачно справляется с этой задачей. При тренировке на эллиптическом тренажёре поступающий в мышцы кислород вызывает усиленное расщепление глюкозы и жирных кислот. О том, как наиболее эффективно сбрасывать лишние килограммы при занятиях на эллипсоиде, мы расскажем чуть ниже. Также на сайте есть статья о том,  как похудеть тренируясь на эллипсоиде.

Как похудеть занимаясь на эллиптическом тренажере План тренировок

Большинство людей не имеют представления как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Несомненно, вы можете просто заниматься на тренажерах и постепенно терять лишние килограммы. Однако в большинстве случаях у данного спортивного оборудования намного больше преимуществ в снижении веса, чем вы используете. Одно из самых главных, это тренировка различных групп мышц одновременно. Люди, которые выбрали данный способ похудения, тренируют основную группу мышц, в том числе верхнюю часть туловища и руки и в то же время налаживают  сердечную и дыхательную работу организма.

Постоянные тренировки — это залог успеха; однако, со временем, ваше тело привыкает к повседневным нагрузкам и темп похудения снижается.

Разнообразить и, время от времени, изменить упражнения, лучший вариант использования тренировочной программы по максиму. Меняйте темп упражнений, один или два раза в неделю и эффективность тренировок повыситься. При этом ваши повседневные тренировки перестанут быть скучными. Важно помнить, что нет необходимости постоянного ускорения на тренажерах, только лишь изменения самих упражнений.

Когда вы ускоряете темп при эллиптических упражнениях, мышцы работают только в пол силы; перенапряжение забирает часть нагрузки, а это приводит к снижению ожидаемого результата.

Как использовать эллиптический тренажер для похудения

Занятия на эллиптическом тренажере  и правильная диета помогут вам в сжигании большого количества калорий и, соответственно потери лишнего веса. Помимо потери веса вы также поддержите свою сердечнососудистую систему, укрепите мышцы,  что сделает похудение более эффективным. Для того чтобы приступить к занятиям на эллиптическом тренажере вам понадобится сам тренажер,  обувь для фитнесса и простая одежда. Составим простой план для тренировки на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть:

1. Занимайтесь на тренажере по 30 мин не менее 4-х раз в неделю, что позволит получить необходимый ритм для похудения
2. Выбирайте для себя наиболее подходящую программу тренировки. Программы имеют разную интенсивность, соответствующую уровню вашей физической подготовки. Современные тренажеры имеют возможность создать собственную программу под себя.
3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Начинайте с постоянной нагрузки, и лишь затем можно добавить «горки».
4. Избегайте чрезмерных нагрузок. Постоянно следите за состоянием своего организма. Перетренировка не усилит эффекта похудения.
5. Контролируйте интенсивность пульса, так как при слишком интенсивном занятии на эллиптическом тренажере вы вместо похудения будете терять мышечную массу.

Правильное питание при занятиях на эллиптическом тренажере

Все знают, что для того, чтобы похудеть занимаясь на эллиптических тренажерах одних тренировок недостаточного. Нужна еще правильная программа питания для похудения.

Количество потребляемых калорий в среднем составляет примерно 1500-2000 ккал. в сутки при интенсивности тренировок по 30 мин. 4 раза в неделю, но лучше всего составлять количество потребляемых калорий индивидуально. Особое внимание нужно уделить качеству потребляемой пищи. В первую очередь необходимо исключить жирную и высококалорийную пищу. Значительно снизить потребление сахара и продуктов, содержащих его большое количество. Важным моментом является потребление воды. Составьте для себя меню, состоящее не менее из 4 приемов пищи в сутки, учитывая количество потребляемых при этом калорий.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть

Если вы добавляете в ваши тренировки новые упражнения, вводите их постепенно с небольшими интервалами,  для усиления эффективности! (так назв. ВИТ, «высокоинтенсивная интервальная тренировка)

Для данного типа тренировки рекомендовано начинать упражнения на эллиптической машине на медленном уровне. После разминки, вы подготавливаете организм к более интенсивным нагрузкам.

Использование интервального распределения времени, увеличивает подготовку вашего тела. В начале тренировки мышцы еще не готовы к работе на полную мощность, поэтому держите медленный темп, от 30 сек. до 3 мин. А затем переходите к более интенсивной тренировке, ко 2-ому и 3-ему уровню, распределяя время равномерно. После каждого 3 уровня, снижайте скорость и крутите педали в обратном направлении. Продолжайте высокоинтенсивную интервальную тренировку примерно в течение 27 минут, а затем выполните упражнения для успокоения мышц, 3-5 минут.

План 27-минутной эллиптической высокоинтенсивной интервальной тренировки!

Время	Интенсивность
0-2 мин. Разминка	2-4
2-3 мин. усиленные упражнения	7-10
3-4 мин.  легкие упражнения	2-3
4-24 мин. HIIT	Повторение 2-4мин. (10 x)
24-27 мин. успокоительные упражнения	2-4

Когда вы комбинируете различные уровни интенсивности, вы помогаете организму задействовать большую часть мышц. Достаточно много способов улучшить ваши эллиптические комплексы. Разработаны специальные приложения, которые помогают отслеживать и увеличивать тренировки. Рекомендация: не стоит забывать о графике, и следите за интенсивностью упражнений.

По материалам:

www.myfitstation.com/2012/11/06/best-elliptical-workouts-for-weight-loss

Эллиптический тренажер для похудения его польза, результаты и отзывы худеющих

Похожие статьи

В погоне за хорошей фигурой мы часто изнуряем себя тренировками, сидим на строгих диетах. Но есть люди, у которых просто нет времени на посещение спортзала или же из-за некоторых проблем со здоровьем не могут позволить себе полноценных тренировок.

Сегодня речь пойдёт об универсальном эллиптическом тренажере, который с легкостью поможет вам справиться с лишним весом, подтянуть тело, стать более выносливыми и почувствовать себя намного моложе.

Мы познакомим вас с принципом его работы, противопоказаниям к использованию, а также с отзывами реальных людей, испытавших его действие на себе.

Какая польза от эллиптического тренажера

Благодаря эллиптической траектории движения вовремя тренировки нет той нагрузки на суставы и позвоночник, как, например, при занятиях на беговой дорожке.

Во время тренировки учащается пульс, кислород активнее поступает к клеткам и тканям, что позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие в целом.

Занятие на эллипсоиде является аэробной нагрузкой, что позволяет сжигать лишние жировые запасы. Во время тренировки активно работают практически все группы мышц.

Помимо прочих достоинств стоит отметить, что приобретая такой тренажер домой, вы можете заниматься в любое удобное для вас время, совмещая тренировку, к примеру, с просмотром любимого сериала.

Ознакомиться со всеми нюансами занятий на эллипсоиде вы можете в статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», а разобраться с критериями выбора тренажера для дома можно, прочитав статью «Как выбрать эллиптический тренажер для дома».

Для занятий на таком тренажере есть ряд противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• инфекционные заболевания.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые занимались на эллиптическом тренажере и уже ощутили на себе эффект данных тренировок. Целью исследование стал сбор отзывов об эллиптическом тренажере от реальных людей.

На каждый отзыв отвечает фитнес-тренер, который следил за процессом занятий у девушек. Обсуждения этой темы мы продолжим в комментариях в конце статьи.

Эллиптический тренажер для похудения – отзывы худеющих

Алина, 26 лет: Эллиптический тренажер стал для меня настоящим спасеньем. После рождения дочери никак не могла избавиться от лишнего веса, набранного за период беременности. Времени на спортзал не было.

Выбрала эллиптический тренажер Торнео, прочитав отзывы. Приобрела эллипсоид домой. Стала тренироваться, пока малышка спит. Занимаюсь только на этом тренажере через день по 20-30 минут за просмотром сериала.

За 2 месяца уже удалось избавиться от 5 лишних килограмм, 3 см на талии и 1 см на бедрах. В питании стараюсь избегать продуктов, от которых лично у меня появляется лишний вес. А именно, хлебобулочные изделия.

В начале занятий было сложно продержаться все 20 минут, но уже со временем втянулась и с легкостью занимаюсь.

Фитнес-тренер: Алина, начало было положено верно, но со временем организм привыкает к нагрузкам и их нужно увеличивать для того, чтобы похудение не останавливалось.

Можно увеличить длительность тренировки или скорость на тренажере. Плюс ко всему, рекомендую исключить из рациона не только хлебобулочные изделия, но также сладкое и жирное и эффект будет ещё более очевиден.

Юлия, 53 года: Я давно страдаю от проблем с коленными суставами, и эллиптический тренажер стал для меня открытием. Я и подумать не могла, что можно эффективно заниматься, не нагружая суставы.

Эллиптический тренажер мне порекомендовала моя подруга, тем более, что отзывы похудевших вдохновляли. Уже за первый месяц тренировок удалось избавиться от 3 лишних килограмм и 2 см в бедрах.

Занималась я через день по 20 минут и абсолютно никак не ограничивала себя в питании. Только на ночь старалась не есть. Результат есть, но хотелось бы лучше.

Фитнес-тренер: Меня радует тот факт, что даже в таком возрасте женщины всё еще хотят выглядеть хорошо и беспокоятся о своем здоровье. Юлия, вам обязательно стоит пересмотреть рацион питания.

Сделать акцент на потребление сложных углеводов, овощей, несладких фруктов и воды не менее 2 л. Плюс пора увеличивать время тренировки и результат не заставит себя ждать.

Ольга, 35 лет: Я всегда раньше занималась спортом, но после замужества и рождения детей, откровенно говоря, запустила себя. Наела лишних 20 кг. Когда муж перестал уделять мне внимание, решила действовать.

У соседки есть эллипсоид и она мне посоветовала заниматься на нем. Мы обе в декрете, можем друг друга подменить в уходе за детьми. Поэтому времени для тренировок было достаточно.

Занималась каждый день. Начала тренировки с 15 минут и уже за месяц увеличила до 40.

Из-за спортивного прошлого никаких сложностей при занятиях не испытывала. Придерживаюсь сбалансированного питания, пью много воды.

За месяц удалось сбросить 10 кг, с талии ушло 7 см, с бедер – 4 см. Результатом очень довольна. Муж тоже оценил. Буду работать дальше.

Фитнес-тренер: Ольга придерживается абсолютно всех рекомендаций и поэтому такой результат. Хочу посоветовать одно. Пора к аэробным тренировкам добавлять силовые.

Стоит приобрести гантели и начинать заниматься или же всё-таки выделить немного времени для посещения тренажерного зала. Это позволит ещё лучше подтянуть тело и проработать мышцы. И не забываем о правильном питании и обильном употреблении воды.

Валентина, 22 года: Впервые увидела эллипсоид в тренажерном зале и использовала его в качестве разогрева перед тренировкой.

Но со временем мне объяснил тренер, что при помощи силовых упражнений вес сбросить непросто.

Мышцы работают, но остаются под слоем жира. Чтобы от него избавится, следует сделать упор на аэробные нагрузки. От беговой дорожки я отказалась категорически – не люблю бегать. Решением проблемы стал эллиптический тренажер.

Сначала занималась на нем полчаса и постепенно увеличила время до 50 минут. Тренировалась 3-4 раза в неделю. Ненавистный жир стал уходить, а подкаченные ранее мышцы проявились. Это очень порадовало.

Сбалансированного питания я придерживалась и ранее. Поэтому результата достигла быстро. В целом удалось избавиться от 5 кг и 2 см на бедрах и 4 на талии за 3 недели интенсивных тренировок.

Фитнес-тренер: Валентина, вы всё делаете абсолютно верно. Смысла увеличивать время тренировок уже нет, но для поддержания результата продолжаем в том же духе.

Анна, 30 лет: Во время первого посещения спортзала, тренер сразу обратил мое внимание на эллиптический тренажер. Сначала он мне показалось очень страшным и непонятным.

А поймать баланс на первых минутах тренировки оказалось непросто. Но когда тело привыкает, двигаешься уже не задумываясь и не ощущая той нагрузки, как при беге.

Начала тренировки с 15 минут каждый день, через неделю сама почувствовала, что этого уже мало и стала тренироваться дольше. За первый месяц удалось сбросить 4 кг и объем бедер уменьшился на 2 см.

Тренер также сразу дал рекомендации относительно питания, которых я строго придерживалась. В течение дня выпиваю 2,5 л воды и чувствую себя замечательно, особенно наблюдая первые результаты.

Фитнес-тренер: Анна, рекомендую вам добавить силовые тренировки и увеличить ещё немного время занятия на эллипсоиде. И результаты станут ещё лучше. Главное не останавливаться на достигнутом.

Эллиптический тренажер станет настоящей находкой и для тех, кто посещает спортзал, и для тех, кто по тем или иным причинам вынужден заниматься дома. Соблюдая все предписания относительно правильного питания, обильного употребления воды и интенсивности тренировок совсем скоро вы сами сможете наслаждаться своими результатами и быть неотразимой.

Мы предлагаем продолжить обсуждение в комментариях. Делитесь своими впечатлениями, планами и результатами. С каким сложностями во время тренировок вам пришлось столкнуться?