Рубрика: Разное

Суть упражнений для похудения для подростков

Важная задача для родителей чрезмерно упитанного ребенка – приучить его к спорту и физическим тренировкам. Это не значит, что надо сразу же отдать сына или дочь в тренажерный зал. Для них предусмотрены специальные упражнения для похудения для подростков, которые легко выполнять и дома.

Давать нагрузку разным группам мышц следует постепенно, начиная с несложных занятий. Длительность упражнений для подростков не должна составлять менее 40 минут в день, только за это время организм начнет работать на расщепление жировых отложений. Фитнес-тренеры не рекомендуют тренироваться более часа, поскольку наступает усталость и упадок сил. Комплексы физических упражнений для подростков нужно выполнять 3 раза в неделю. Лучше всего делать упражнения для детей подростковой категории в первой половине дня, после приема пищи должно пройти больше часа. После тренировки также следует не есть полтора-два часа.

Спортивным тренировкам всегда должна предшествовать разминка. Это обычные наклоны, приседания, вращение руками и ногами, бег на месте или по кругу. Теперь, когда организм уже разогрелся, приступаем к упражнениям для похудения  для подростков.

У молодых людей подростковой категории обмен веществ происходит гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому никаких особых упражнений выдумывать не нужно. В первую очередь уделите внимание кардионагрузкам – бегу, спортивной ходьбе, прыжкам на скакалке и аэробике. В комплекс упражнений для подростков входят: приседания, пресс, отжимания с колен, ножницы, выпады, махи. Такие простые и привычные упражнения для подростков обязательно помогут избавиться от лишнего веса.

Для того чтобы вес ребенка пришел в норму, лучше довериться профессионалам. Отличным вариантом будет отдать ребенка в кружок. Там тренер подберет правильные нагрузки, подросток не только сбросит лишний вес, но и приобретет определенные навыки. Для девочек подойдут танцы или аэробика, мальчикам же будет интересен футбол, баскетбол, хоккей, а также различные боевые искусства.

Режим питания для подростков

Стоит учитывать, что все упражнения для подростков рассчитаны на развитие мышц, а не на сжигание жира. Исключением являются кардионагрузки. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания. Не нужно держать ребенка на диете, растущему организму нужны жиры и углеводы, но следует приучить его к правильной пище. Только в комплексе с питанием физические упражнения для подростков принесут оптимальный результат.

Большую часть рациона должен составлять белок, так как это строительный материал растущего организма. Источником природного белка является рыба, мясо, а также молочные продукты. Углеводы необходимо получать из каш и сухофруктов, а не из конфет и пирогов. Подросток должен есть не менее 4-х раз в день и ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как именно от него зависит успешность всего дня.

Соблюдая несложные правила питания, и выполняя аэробные упражнения для похудения для подростков, вес ребенка придет в норму.

Не нужно заставлять юношу или девушку придерживаться режима силой, то есть правильно питаться и выполнять физические упражнения для подростков, необходимо  привить любовь к этому занятию, правильно ему все объяснив.

Эффективный комплекс упражнений для подростков

Тяжелые физические нагрузки не должны иметь место на тренировке. Из-за того, что скелет и костная система полностью формируется только к 22 годам, слишком увлекаясь силовыми упражнениями для подростков, можно остановить рост, то есть телосложение будет недоразвитым. Не стоит выполнять становую тягу, приседания с большими грузами, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.

Несмотря на это, силовые упражнения для подростков, как девушек, так и юношей, очень полезны, если выполнять их с умом. При выполнении физических упражнения для подростков можно поднимать гантели не более 10-15 кг.

Силовые тренировки рассчитаны на формирование красивого и здорового  тела, а не на похудение. Они в первую очередь, развивают мышцы. Вот комплекс упражнений для подростка:

1. Отжимания. Первое время можно выполнять отжимания с колен. Становимся в упор лежа, ладони на расстоянии 20 см друг от друга. На вдохе опускаем тело так, чтобы оно составляло прямую линию с ногами. Желательно коснуться грудью пола. На выдохе поднимаемся. Выполнить 15 раз.
2. Приседания с гантелями. Взять в руки гантели по 1,5 кг, встать ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе опускаемся, одновременно напрягая мышцы, ягодицы должны быть параллельны полу, колени смотрят вперед, руки с гантелями перед собой. На выдохе поднимаемся на носки и поднимаем прямые руки вверх. Повторить 15 раз.
3. Теперь эффективное упражнение для подростков, которое задействует мышцы всего тела. Опуститься в упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног. Теперь сгибаем руки и опускаемся на локтевую часть руки. Напрягаем все мышцы и держим такое положение минимум 2 минуты.
4. Подойдут также обычные упражнения на пресс – скручивания и подъемы ног.

Комплекс упражнений для подростков способствует не только росту мышечной мускулатуры, но и приводит в порядок организм изнутри. В итоге органы и системы органов работают слаженно и полноценно, а человек чувствует мощнейший заряд энергии на весь день.

pohudeyka.net

Фитнес упражнения для похудения для девочек-подростков:

Разминка:

• ходьба и бег на месте
• малые круги руками
• большие круги руками
• наклоны в сторону
• махи руками

Кардио упражнения для похудения:

• бег на месте
• прыжки с поднятием рук
• 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад
• перепрыгивания полотенца
• бег в полуприседе на месте

Перерыв на воду

Силовые упражнения для красивой фигуры:

• отжимания
• приседания
• планка
• выпады вперед
• движущаяся планка
• невидимый стул у стены
• поднятие коленей к груди лежа
• велосипед
• «удар по потолку» ногами

Перерыв на воду

Растяжка:

• растяжка ног
• растяжка сухожилий
• растяжка брюшного пресса

Фитнес упражнения для подростков (для похудения и красивой фигуры):

doma-fitnes.ru

Почему подростки толстеют?

Существуют редкие генетические заболевания, при которых идет резкий набор веса, однако это относится всего к менее 1 % подростков. В большинстве случаев причина кроется в культуре питания, принятой в семье. Если в домашнем рационе постоянно присутствуют жирные и жареные блюда, копчености, сладости, не соблюдается режим питания, отсутствуют ограничения, ребенок воспринимает это как норму и в последующем может руководствоваться таким способом питания в своей взрослой жизни.

Усугубляют положение перекусы на школьных переменах с чипсами, сухариками, конфетами и сладкой газировкой. Плюс к этому многие подростки ведут малоподвижный образ жизни, сменяя утреннее пребывание за школьной партой на дневное и вечернее просиживание з экраном компьютера или телевизора. Калории, потребляемые с едой, попросту не используются, и вес подростка увеличивается.

Почему поправляются девочки-подростки?

Когда впервые появляется лишний вес у подростков-девочек, провоцирующим фактором зачастую выступает активная выработка яичниками женского гормона эстрогена. Это вещество, влияя на обменные процессы, подавляет использование жиров в качестве «горючего» и способствует пополнению стратегических запасов организма. Кроме этого, эстроген способствует задержке жидкости в тканях, что обусловливает увеличение веса.

Почему мальчики толстеют?

Лишний вес у подростка-мальчика может обуславливаться наследственной предрасположенностью. Примерно в 30 % случаев, когда кто-то из родителей страдает от лишнего веса, ребенок наследует плотное телосложение, а если толстые оба родителя, вероятность увеличивается до 60 %. Когда активизируются мужские гормоны, под действием которых развиваются мышцы и вторичные половые признаки, важны физические нагрузки и правильное питание. В противном случае, уровень гормона тестостерона снижается, что чревато не только ожирением, но и проблемами в половой сфере.

Как можно похудеть подростку?

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть подростку, рекомендуется обратиться к педиатру и эндокринологу, которые помогут выявить возможные отклонения в развитии. Обязательно нужно проанализировать и ответить для себя на ряд важных вопросов, проясняющих провоцирующие факторы:

1. Сколько времени уделяет подросток спорту, активному отдыху на свежем воздухе?
2. Правильно ли организовано его питание?
3. Не переживает ли ребенок стресс?
4. Полноценен ли его сон?

Родителям детей, страдающих от лишней массы тела, следует осознавать, что ответственность лежит на них, и не забывать, что физиологические проблемы влекут за собой психологические. Только путем личного примера, организации правильного питания, режима дня, досуга для своего чада можно достичь результата в решении вопроса, как похудеть подростку. Не менее важно относиться с пониманием к ребенку, создать благоприятный психологический климат в семье, окружить его заботой.

Как похудеть подростку без диет?

Немало людей интересуются, как похудеть подростку за лето, и это является правильным подходом при решении данной проблемы. В летнее время, когда отсутствуют школьные занятия, стоит хорошая погода, доступен широкий ассортимент растительной пищи, легче подкорректировать образ жизни и режим питания. Несколько несложных правил помогут в этом:

1. На ночной сон должно отводиться не менее 8 часов, причем засыпать и вставать желательно в одно и тоже время.
2. В течение дня между основными трапезами допускаются небольшие перекусы фруктами, овощами, ягодами, орехами.
3. Необходимо заниматься тем видом спорта, который нравится ребенку, уделяя усиленным тренировкам по часу трижды в неделю и не менее часа умеренной физической нагрузки ежедневно (в идеале – на свежем воздухе).
4. Негативные эмоции, стрессы должны быть сведены к минимуму, что достигается благодаря нормальной атмосфере в семье, хобби, общению со сверстниками.

Как похудеть подростку – упражнения

Зачастую школьных занятий физкультурой недостаточно для обеспечения норм физической активности, поэтому рекомендуется записать подростка в какую-либо спортивную секцию – на плавание, танцы, легкую атлетику, боевые искусства или др. Кроме того, полезны любые активные спортивные игры, езда на велосипеде или роликах, бадминтон, бег, длительные пешие прогулки.

Быстрее сбросить вес помогут упражнения для похудения подростку, которые следует делать 3-6 раз в неделю, лучше в первой половине дня. Рассмотрим, какие основные этапы включает такая тренировка:

1. Разминка (2-5 минут): ходьба на месте, вращательные движения конечностями и головой, махи, наклоны в стороны, приседания без утяжеления.
2. Основной блок (20-30 минут): бег, прыжки через скакалку, отжимания, приседания с утяжелением, выпады, «велосипед», «ножницы».
3. Растяжка (5-10 минут): статистические упражнения для растяжки мышц спины, шеи, плеч, ног.

Можно ли подростку сидеть на диете?

Следование строгой диете – не вариант для располневшего подростка, т.к. в этом возрасте очень важно получать весь набор ценных компонентов питания. Жесткие диеты для похудения подросткам способны нанести только вред, равно как еще более губительный метод «рвотной диеты», приводящий к анорексии. Нередко после сильного ограничения съедаемой пищи организм вновь набирает вес, причем превышающий первоначальный. Кроме того, это отражается на мозговой деятельности, на работе пищеварительного тракта, неврологической системы, опорно-двигательного аппарата и т.д.

Диеты для эффективного похудения для подростков

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть подростку в домашних условиях, любой грамотный специалист скажет, что не следует стремиться к быстрому сбросу веса. Лучше делать это медленным темпом, избавляясь за месяц примерно от 2 кг. Главные рекомендации к питанию подростков с лишним весом следующие:

• питание должно быть четырех- или пятиразовым;
• вечерняя трапеза должна состояться за 2-3 часа до сна;
• девочка должна потреблять в сутки 2500 ккал, мальчик – 2700, причем соотношение белки/жиры/углеводы равно 1/1/4;
• все блюда должны готовится на пару, методом отваривания, запекания, тушения;
• размер съедаемой порции должен составлять около 300 г.

Легкая диета для подростков

Когда встает вопрос о том, как похудеть подростку, родители обязательно должны придерживаться норм здорового питания вместе с сыном или дочерью, подавая хороший пример. Нужно хвалить ребенка за любые достижения в стремлении сбросить вес, поощрять (но не сладостями). Нельзя забывать, что правильное питание следует постоянно сочетать с физической активностью.

Самый легкий способ, как похудеть подростку за месяц при помощи диеты, предусматривает отказ от еды, которая вредна и не имеет ценности для развития организма. К таким продуктам относятся:

• кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• выпечка;
• копчености;
• колбасы;
• чипсы;
• соления.

Быстрые диеты для подростков

Рассматривая, как похудеть подростку за неделю, нужно отказаться от идеи сбросить за данный период более полкилограмма. Помимо отмены вредных продуктов, важно составить суточное меню правильно, с учетом норм потребления белков, жиров и углеводов. Соблюдая несложные правила, как без вреда для здоровья похудеть подростку, важно не только делать это на протяжении какого-либо отдельного временного промежутка, но и руководствоваться этими нормами всегда.

Рассмотрим примерный рацион для подростка, стремящего похудеть, со списком блюд, подходящих для каждого приема пищи:

1. Завтрак: обезжиренный творог с медом и фруктами, каша на молоке или на воде с орешками, изюмом, запеканки, галетное печенье, какао или зеленый чай.
2. Обед: на первое – суп или борщ на нежирном бульоне, на второе – мясо или рыба с крупяным гарниром или овощным рагу, а также овощным салатом, цельнозерновой хлеб.
3. Полдник: фрукты, ягоды, орешки, сухофрукты, компот, кефир, ряженка.
4. Ужин: блюда из яиц, фруктовые и овощные салаты, твердый сыр, рис, картофельные блюда.

womanadvice.ru

Как похудеть без диет подростку

Не всякая диета приносит пользу человеку, особенно если это касается подростков. Придерживаясь строгих ограничений в пище, организм испытывает стресс, могут происходить гормональные изменения, поэтому к выбору такой меры по сбросу веса следует подходить осторожно.

Как можно похудеть подростку без диеты:

• здоровый сон не менее 8 часов в сутки;
• регулярное полноценное питание 3-4 раза в день;
• употребление фруктов и овощей;
• уменьшение потребления жирной пищи, выпечки, фаст-фуда, газированных напитков;
• физические упражнения 2-3 раза в неделю.

Как девочке подростку похудеть

Чтобы выбрать правильную схему похудения для девочки, следует определить основную причину набора килограммов. Это может быть гормональная перестройка организма, в таком случае рекомендуется обратиться к доктору для выбора методов корректировки веса.

Если не наблюдается проблем со здоровьем, то для стройности фигуры, девочке поможет следующий распорядок:

1. Питание:

• утром – нежирные молочные продукты, овсяная каша, фрукты, зеленый чай;
• обед – отварное мясо кролика, птицы, телятины, овощи, гарнир из круп, допускаются к употреблению овощные супы, хлебобулочные изделия в ограниченных количествах;
• ужин – рыба отварная либо котлеты на пару, овощное ассорти, гарнир,  ягоды;
• в промежутках между основными приемами пищи рекомендуются перекусы фруктами, сухофруктами в небольших количествах.

2. Физические нагрузки: два-три раза в неделю аэробные нагрузки либо плавание, ежедневная утренняя зарядка.
3. Прием комплекса витаминов для растущего организма.
4. Прогулки на свежем воздухе.

Как похудеть подростку мальчику

В период похудения режим для мальчика такой же, как и для девочки. Единственное различие заключается в выборе типа физических нагрузок.

Для подрастающего мужчины подойдут игровые виды спорта, такие как бадминтон, футбол, хоккей, баскетбол. Помимо похудения, такие занятия стимулируют у мальчика дух соперничества, учат принципам командной работы.

Как похудеть за неделю подростку

За неделю добиться существенного похудения очень сложно. За такой короткий период без вреда для здоровья рационально будет сбросить не более 2 кг.

Как быстро похудеть подростку:

• Полностью исключить из рациона питания вредные продукты, включая чипсы, фаст-фуд, газированные напитки, сладости, торты, выпечку, конфеты.
• Ежедневно уделять 1-2 часа физическим занятиям, но при этом не переусердствовать.
• Гулять на свежем воздухе не менее часа в день, сну посвятить 8-9 часов.

Как похудеть подростку в животе

Для тонкой талии, плоского живота и отсутствия боков существуют специальные упражнения.

1. Присесть на кресло или диван, поднять прямые ноги так, чтобы они свисали над полом, поднимать и опускать 20 раз. При этом ощущается нагрузка на мышцы живота.
2. Лечь на пол, положить ровные ноги на стул или кровать, руки за голову. В таком положении отрывать плечи и часть корпуса от пола 20-30 раз.

Такие занятия буду эффективны в случае их каждодневного выполнения по 3-4 раза.

Как похудеть в ляшках подростку

Лучше всего справится с излишними килограммами в области бедер и ног спортивный бадминтон. За один час тренировки человек пробегает в совокупности 5-6 км и теряет до 2 кг веса.

Такой вид спорта подростку будет очень полезен, так как во время игры из-за множества наклонов, выпадов, прыжков максимально задействованы мышцы бедер, ног.

Кроме бадминтона, для похудения в ляжках подойдут упражнения в виде выпадов, приседаний, занятия с фитболом.

Как похудеть подростку – упражнения общие

1. Начинать занятия следует с разминки, легкой проработки всех мышц.
2. Наклоны в обе стороны хорошо воздействуют на косые мышцы.
3. Приседания 20-30 раз тренируют бедра, ноги.
4. Выпады поочередно на каждую ногу по 20 раз.
5. Отжимание от пола – 10-15 раз.

Ответ на вопрос «Как правильно похудеть подростку» кроется в совокупности всех перечисленных советов и регулярности их выполнения.

vesdoloi.ru

Лишний вес нежелателен и опасен для организма в любом возрасте. К тому же, комплексы, вызываемые им, часто приводят к недовольству собственной внешностью и неуверенности к себе, в особенности у подростков. Ошибочно мнение, что в возрасте 13-18 лет обязательно нужно худеть с диетологом. Сбросить лишние килограммы подростку можно и в домашних условиях, важно делать это постепенно и иметь желание и мотивацию.

Как настроиться на похудение?

Мотивировать себя в любом случае нужно результатом, которого вы можете достичь. Нужно представить, что вы будете иметь, когда похудеете: здоровое тело и крепкий организм, красивую фигуру, более гармоничные и утонченные черты лица и уверенность в себе. Разве этого мало, чтобы начать двигаться к цели?

Помните, что лишние килограммы не только не украшают нас, но и забирают наше здоровье: органы хуже работают, позвоночник начинает страдать от нагрузок и болеть, может развиться плоскостопие, а кровеносные сосуды пострадать от холестерина. Конечно, в возрасте 13-17 лет организм еще крепок и здоров, поэтому у вас все шансы сохранить это здоровье надолго!

Настроиться на похудение в домашних условиях помогают книги соответствующего содержания, мотивирующие картинки и постеры. Вы можете подписаться на фуд-блогеров и следить за их питанием, это помогает не срываться и двигаться к цели.

Что нужно подростку для быстрого и правильного похудения?

• Правильные мысли в голове. Не нужно думать о голоде, бояться съесть лишнюю крошку и мучить себя в спортзале по 5 часов в день. Важно думать позитивно и не стараться сбросить все лишние килограммы за неделю.
• Поддержка родителей. Важно, чтобы родители помогали вам в вопросе похудения. Попросите их покупать здоровую еду, приобрести весы и поддерживать вас в этом начинании. Наверняка они хотят, чтобы их ребенок был здоров и красив, поэтому с радостью вам помогут.
• Абонемент в спортзал/бассейн или спортивный инвентарь дома. Неотъемлемой частью похудения являются физические упражнения. Ваше тело должно быть в тонусе, при нагрузках вес уходит быстрее, а фигура становится красивее.
• Желательно иметь дома весы для контроля. Но вы можете взвешиваться в спортзале или школьном медицинском кабинете.
• Здоровая и вкусная пища. Этот пункт один из самых важных. Только наладив свой рацион вы сможете похудеть без вреда для здоровья, при этом не оставаясь голодным.

Пожалуй, это все, что понадобится вам на пути к стройности.

Каким должен быть правильный рацион?

Многие подростки, задаваясь вопросом о том, как похудеть к лету, начинают думать, что им придется питаться сельдереем или голодать неделями. Отбросьте эти мысли в сторону! Вам достаточно лишь исключить некоторые продукты и добавить в свое питание больше растительной и богатой белками пищи.

Рекомендуется отказаться от:

• сахара и содержащих его в больших количествах продуктов: сладкой выпечки, тортов, шоколада, конфет и так далее;
• вредных снеков: чипсов, сухариков, соленых жареных орехов и семечек;
• фастфуда;
• жирных продуктов в виде тяжелых мясных блюд, жареной на масле пищи и прочего.

В ваш рацион должны войти:

• свежие, вареные и запеченные овощи;
• фрукты и ягоды, сухофрукты;
• белковые продукты: куриное мясо, нежирная рыба, творог и молоко, грибы, бобовые, яйца;
• полезные жиры, которые содержатся в оливковом и льняном масле, орехах;
• вода в достаточно больших количествах.

Начав питаться правильно, вы заметите не только изменения в фигуре. Кожа очистится, пищеварение станет стабильным, состояние волос и ногтей улучшится.

Для сладкоежек: вам не нужно полностью отказываться от сладкого. Можно позволить себе мармелад и пастилу, леденцы, молочное мороженое без добавок и горький шоколад.

Питаться нужно часто, нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи. Ваш организм не должен страдать от недостатка строительного материала, потому что в этот период он активно развивается. Во время похудения желательно принимать витамины, которые может посоветовать врач.

Готовить пищу желательно на пару. Стоит отказаться от жирных соусов и подобных вещей, однако некоторые приправы помогут сделать пищу полезнее и вкуснее: используйте соевый соус, бальзамический уксус, различные травы, куркуму, перец, корицу. Эти приправы помогают организму расщеплять жиры, что позволяет худеть быстро и эффективно.

Потребление воды в объеме от 1 до 2 литров в день также пойдет на пользу в процессе похудения. Вода делает чище наш организм, она помогает быстрее избавляться от продуктов расщепления, она позволяет нам кушать гораздо меньше. Вы можете добавлять в воду мяту, лимон или ягоды.

Упражнения и тренировки

Добиться успеха в похудении поможет спорт. Отлично, если вы имеете возможность регулярно посещать бассейн, спортзал или заниматься танцами с тренером. Это поможет активно сжигать лишний жир, укреплять мышцы и позвоночник.

Заниматься для похудения можно и дома. Для этого совсем не обязательно иметь тренажеры и беговую дорожку. Вам будет достаточно небольших гантелей, гимнастического коврика и одного часа свободного времени.

Из чего должна состоять тренировка:

• Первое и очень важное – разминка. Разогрейте суставы и связки легкими упражнениями. Затем необходимо поэтапно проработать все группы мышц. Это сделает тренировку более безопасной и эффективной.
• Основные упражнения на разные группы мышц. Этот базовый набор оптимален для подростка: махи ногами, наклоны (для талии и задней части бедра), подъем туловища лежа (прорабатываем пресс), приседания (подтягиваем ягодицы), прыжки (сжигаем жир и тренируем сердце). Каждое упражнение на определенную группу мышц должно выполнять по 50-60 раз. Вы можете найти тренировки в картинках и заниматься по ним.
• Для похудения эффективны и кардио-тренировки. Сюда относится езда на велосипеде, занятия на кардио-тренажерах, прыжки на скакалке, медленный бег, ходьба. Эти нагрузки являются жиросжигающими. Кардио-упражнения вы можете включать в силовую тренировку.

Для занятий спортом необходима удобная обувь и одежда из натуральных тканей. Слушайте во время тренировки музыку и выкладывайтесь на все сто процентов, результат не заставит себя ждать!

Похудеть подростку не так уж и сложно. Важно следить за питанием и много двигаться, тогда лишние килограммы быстро покинут тело. Хорошие советы по похудению вы найдете в этом видео. Удачи!

www.kakxydet.ru

live-beauty.ru

При занятиях физкультурой главное следить, чтобы подросток не переусердствовал с тяжелыми нагрузками и правильно рассчитывал свои силы. Потому что при больших физических нагрузках у него могут пострадать в первую очередь позвоночник и суставы, которым нужно уделять особое внимание. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется подбирать упражнения для похудения для подростков таким образом, чтобы постепенно приучать мышцы к большим нагрузкам.

Начинать тренировки желательно с каждодневной утренней зарядки, которая даст возможность приобрести молодому организму необходимую физическую форму и подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам. Предлагаем несколько с вариантов утренней зарядки, которая включает упражнения для похудения для подростков:

• основное положение стоя – ноги находятся на ширине плеч. В этом положении делаем круговые вращения головой сначала в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение необходимо делать по 10-15 раз;
• оставаясь в исходном положении, подросток выполняет круговые вращения туловищем вправо, а затем влево 10-15 раз;
• после окончания предыдущего упражнения можно сделать наклоны, при этом пытаясь достать правой рукой носок левой ноги, а потом наоборот, 5-10 раз;
• оставаясь в исходном положении, подросток выполняет махи ногами вперед и назад в каждую сторону по 5 раз;
• упражнения для подростков могут включать в себя приседания, которые очень полезны для всех групп мышц;
• заканчивать комплекс желательно прыжками в произвольном темпе.

После выполнения активных упражнений, которые подросток делал стоя, можно переходить к упражнениям в положении сидя и лежа. Подросток занимает лежачее положение, в котором выполняет упражнение ножницы и велосипед;

При условии, если упражнения для подростков будут делаться ежедневно и регулярно, то можно со временем добавить более сложные элементы и увеличить нагрузку. Заканчивать зарядку рекомендуется легкой ходьбой по комнате или на месте. Этими простыми действиями можно легко восстановить дыхание и пульс.

Для правильного и гармоничного развития молодого организма рекомендуется выполнять упражнения на растягивание мышц. Например, для этих целей идеально подойдут подтягивание на перекладине или упражнения на брусьях. Выполняя любые физические упражнения, подросток должен быть аккуратным и стараться не перегружать мышцы. Категорически в этом возрасте запрещены упражнения с поднятием штанги. Применение силовых нагрузок в подростковом возрасте может привести к деформации позвоночника. Зарядку можно организовать таким образом:

• любое занятие необходимо начинать с разминки. Подросток может сделать легкую пробежку до 5 минут, которая разогреет мышцы тела и улучшит кровообращение. После хорошо проведенной разминки можно переходить к основным упражнениям. Во время зарядки можно использовать деревянную скамейку;
• лежа на скамейке, подросток поднимает туловище, пытаясь сесть, а потом возвращается в исходное положение, стараясь руки держать за головой. Выполнять такое упражнения можно 10-12 раз в свободном темпе;
• затем можно перейти к поднятию ног, при этом тело должно твердо лежать на скамье. Упражнения нужно делать без сильных нагрузок в свободном темпе 10-12 раз;
• третье упражнение для укрепления мышц пресса можно делать так: таз находится на полу, а тело и ноги направляются навстречу друг к другу. Упражнения для подростков на пресс необходимо делать 10-12 раз в несколько подходов.

Выполнив все три упражнения, желательно передохнуть минут 5-10, после чего повторить весь комплекс. Следующим этапом будет вращение туловища, при этом желательно использовать гимнастическую палку. Ее можно положить себе на плечи и крепко держать за концы руками. После переходим к подтягиванию, используя шведскую лестницу или турник. Для более эффектного похудения, помимо физических упражнений, не стоит забывать о правильном питании.

Очень хорошо укрепляют мышцы любые правильно подобранные приспособления и упражнения для подростков, фитболв том числе. Фитбол очень удобный и полезный большой мяч. Его можно использовать для занятий спортом, в том числе как разминку перед основными нагрузками, массажный элемент или основной снаряд в физических нагрузках. Например, для разминки можно выполнять упражнения на фитболе: прыгать на нем, перекатываться на спине и животе.

Любому подростку необходимо заниматься спортом, тем более если у него есть лишний вес. Для этого можно подобрать специальные упражнения для похудения подростков. Выполнять упражнения необходимо, начиная со слабых нагрузок, постепенно их увеличивая. Во время зарядки желательно постоянно контролировать пульс ребенка, чтобы он не превышал нормы на 60-70%. Чтобы получить спортивную фигуру, необходимо ежедневно тренироваться, и результат не заставит себя долго ждать.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

666-a.ru

Source: pohudenie.site

Читайте также

Как похудеть ребенку 12 лет быстро и без вреда здоровью

Девочки и мальчики в подростковом возрасте очень уязвимы, зачастую их гормональное и личностное развитие уходит вперед, заставляя страдать от несовершенства своего тела. По внешности коллектив воспринимает человека, поэтому в школах не обходится без обидных кличек или смеха по поводу несуразной одежды.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, да еще в таком раннем возрасте, как 12 лет, не оставляйте его наедине с этой проблемой, заставляя втайне горевать или становиться все более неуверенным, узнайте, как потерять вес ребенку в 12 лет.

У появления лишних килограммов и сантиметров в столь юном возрасте должны быть веские причины. Одна из них – наследственная, в этом случае родственники должны знать, как худеть в 12 лет.

Конечно, речь идет о заболеваниях, таких как диабет, замедленный метаболизм, болезни, ограничивающие двигательную активность.

Другим корнем зла может стать психологическая проблема – развод родителей, смерть члена семьи, нелады в школе, могут стать причиной депрессии и нервного срыва, который сопровождается перееданием и нарушением здравого контроля за потребляемой пищей.

Но наиболее распространенной причиной было и остается элементарное нарушение режима.

Вредные продукты, которые содержат только жир или огромные порции сахара – газированные напитки, чипсы, конфеты, жирные колбасы – могут приучить ребенка к тяжелой и неполезной еде. Усилители вкуса, которые есть в составе такой пищи, могут даже вызвать привыкание.

Организация жизни очень важна, но для начала надо понять, как ребенку 12 лет похудеть.

Диета или как похудеть ребенку 12 лет

Подростки своенравны и не всегда желают прислушиваться к советам, поэтому очень важно не заставлять ребенка выполнять ваши требования, а быть ему примером. Если все в доме едят полезную еду, то и ребенок со временем захочет так питаться.

Хороший пример гораздо ценней походов к диетологам, психологам. Создайте на кухне атмосферу радости, пробуйте новые рецепты здорового питания для похудения, делайте витаминные салаты, запекайте нежирное мясо и рыбу, радуйте ребенка творожным десертом с ягодами и желе, легким овощным супом с пряностями, свежими фруктами.

Главное – это отучить ребенка от фаст-фуда и показать ему, что еда меряется не количеством, а качеством. Тогда он станет меньше есть и будет худеть.

Физические нагрузки для снижения массы

Спорт может помочь ребенку по многим параметрам. «Как ребенку 12 лет похудеть?» – вопрошают мамы и папы у тренера, а на самом деле тут скорее нужна их поддержка.

Семья – ключевой фактор в формировании личности. Физические нагрузки должны способствовать ускорению обмена веществ и поднятию боевого духа.

Ребенок, который просиживает весь день за учебниками и компьютером, теряет ощущение свой физической силы и формы, поэтому он не контролирует объем поглощенной пищи. Тот же, кто свеж и бодр, будет худеть и лучше находить общий язык с окружающими.

Утренняя гимнастика для подростка

Начните день с семейной гимнастики, ведь сильные нагрузки еще не готов выдержать ни мышечный корсет, ни растущие кости подростка.

Активность на свежем воздухе

Велосипед, ролики, игры в футбол и теннис, пробежки очень хороши как для взрослого, так и для ребенка. Отведите его в секцию, или найдите ему хороших компаньонов-сверстников.

Потеря веса в 12 лет, это реально для любого ребенка

Среди рекомендаций о том, как похудеть ребенку 12 лет есть ключевые:

• Не замыкаться в себе.
• Не оставаться наедине с проблемой.
• Больше двигаться.
• Наслаждаться едой.
• Сбалансировать рацион.
• Соблюдать режим.

Также рекомендуем

Нежирные сорта рыбы для диеты

Построив свой день по плану, в котором есть место и играм, и отдыху, и учебе, и хобби, вы вскоре отвлечете ребенка от еды, тем самым способствуя его борьбе с лишним весом.

Видео рекомендации экспертов

6 лучших упражнений :: «ЖИВИ!»

Как похудеть подростку: с чего начать?

Основу правильного снижения веса и у детей, и у взрослых составляет сбалансированный рацион. Поэтому первым шагом к избавлению от «лишнего» должна стать корректировка меню. Какая именно, мы вместе с диетологами рассказывали вот здесь.

Второй шаг в этом направлении — увеличение физической активности и регулярные тренировки. Но нужно понимать, что далеко не весь «взрослый» фитнес подходит детям. Например, ВИИТ, «железо» или сложные координационные упражнения могут навредить их здоровью.  «Помните, что у подростка неокрепший организм, у него зачастую мало «спортивного» опыта, — говорит Анна Мешкова, персональный тренер сети клубов ALEX FITNESS. — Это может привести к травме».  

Как похудеть подростку: оптимальные тренировки

Идеальным вариантом для подростков эксперты считают упражнения с собственным весом. Они будут эффективны и для укрепления мышц, и для уменьшения толщины жировой прослойки. «Лучше всего сделать акцент в занятии на упражнениях, которые задействуют либо все мышечные группы, либо самые крупные из них (ноги, спину)», — комментирует Анна. 

При этом важно правильно комбинировать упражнения и следить за режимом занятия. «Непосредственно на потерю веса влияет интенсивность занятий. Ее можно увеличить, выполняя большее количество повторов и подходов, а также сокращая период отдыха между ними, — комментирует Анна Мешкова. — Однако все это можно делать только после того, как вы освоили технику выполнения всех упражнений комплекса и провели несколько занятий небольшой интенсивности».

Мы попросили Анну составить и показать нам комплекс упражнений, которые помогут похудеть подростку.

Как построить занятие

* Начните тренировку с небольшой разминки, например, такой. 

* Выполняйте все упражнения в спокойном темпе.

* Первые три-четыре тренировки проведите по схеме силового занятия: выполните 2 подхода упражнений по 10-15 повторов в каждом. После этого переходите к круговым тренировкам: выполняйте упражнение в течение 35 секунд, затем в течение 15 секунд отдыхайте и переходите к следующему. В конце круга сделайте перерыв на 1 минуту, затем повторите все с самого начала. Постарайтесь выполнить три таких круга.

* Завершите тренировку легкой растяжкой.

* Занимайтесь по этой схеме 3-4 раза в неделю.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.   

«Крабик» и «Лодочка»

Встаньте прямо, расстелив коврик перед собой. Наклонитесь корпусом вниз, опустите ладони на пол и «прошагайте» руками вперед по коврику. Встаньте в планку на прямых руках, не прогибайтесь в пояснице. Затем опустите живот и ноги на пол, руки вытяните вперед. Работайте мышцами пресса и ягодиц, одновременно приподнимите над полом руки и ноги. Зафиксируйтесь на 5 секунд. Затем снова примите планку на прямых руках и «отшагайте» ладонями к стопам. Это составит один повтор.

Отжимания с колен

Примите упор лежа на прямых руках, опирайтесь на ладони и колени. Работайте мышцами пресса, не прогибайтесь в пояснице. Сгибая локти и прижимая их к ребрам, опустите корпус вниз. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Выпады

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине таза. Ладони разместите на поясе. Шагните правой ногой вперед, согните правое колено до прямого угла. Зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд. Затем выпрямите ноги, отшагните правой ногой назад и шагните вперед левой. Снова опуститесь в выпад, а после — вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

«Складка»

Сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой. Опустите ладони на пол по бокам от таза. Слегка согните колени и, работая мышцами пресса, подтяните бедра к животу. Затем выпрямите ноги вперед, не опуская их на пол. Это составит один повтор. Выполните необходимое количество повторов.

Подъем ноги

Опуститесь на четвереньки, расположив колени под тазом, а ладони — под плечами. Работая мышцами пресса и ягодиц, толкните левую ногу назад так, чтобы стопа была направлена в потолок, а колено — в пол. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в другую сторону. Это — один повтор.

Диагональные скручивания  

Лягте на спину, уведите ладони за голову и соедините пальцы в замок на затылке. Колени слегка согните. Оторвите лопатки от пола и, мягко скрутившись в грудном отделе позвоночника, направьте левый локоть к правому колену. Правое бедро направляйте к животу. Вернитесь в исходное положение, выполните то же самое в другую сторону. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.

Не пропускайте занятия, чтобы скорее прийти в форму. Полезно будет также в целом увеличить количество физической активности: например, ежедневно выходить на долгие прогулки в спокойном темпе. 

Рецепт №2

Благодаря нежному вкусу бананов, элементы в составе коктейля можно комбинировать с различными добавками. Например, в следующем рецепте используется шоколадный протеиновый порошок и арахисовое масло.

Ингредиенты

• Миндальное молоко — 1 чашка;
• арахисовое (или сливочное) масло — 1 ст. ложка;
• спелый банан (можно замороженный) — 1 шт;
• молотая корица — 1/4 ч. ложки;
• шоколадный протеиновый порошок — 1 мерная ложка;
• лед — 5-10 кубиков, в зависимости от предпочтений.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до образования равномерной массы. Ее густоту можно контролировать с помощью льда и молока. При желании можно добавить немного меда — напиток получится более сладким.

Простые рецепты

Если же утром на кухне не оказалось корицы, миндального молока или греческого йогурта, не стоит расстраиваться. Можно обойтись и более скромным набором продуктов. Например, один из наиболее доступных вариантов протеинового коктейля с бананом готовится из следующих ингредиентов:

• молоко — 500 мл;
• банан — 2 шт.;
• сливки — 100 мл;
• ванильный сахар.

Корица добавляется по вкусу и при наличии. При этом сливки может заменить мороженое. Смешиваем все компоненты в блендере до однородной массы и употребляем.

При изучении рецептов протеиновых коктейлей с бананами стоит понимать, что строгих правил по совместимости продуктов практически нет. Единственное, к чему стоит прислушаться — собственный вкус. Однако не нужно забывать и о том, что такой завтрак будет достаточно калорийным. Так протеиновый коктейль из первого рецепта обладает калорийностью 362 ккал, из второго — 450 ккал.

Благодаря легкой сочетаемости банана с другими продуктами, практически ежедневно можно баловать себя новыми вкусами. При этом указанные примеры позволяют получить «основу», при изменении в которой компонентов, легко и быстро получается свежий рецепт.

Можно экспериментировать и добавлять в состав протеинового коктейля, помимо банана, следующие продукты:

• яблоки;
• манго;
• шоколад;
• шпинат;
• клубника.

Польза бананов для организма

Протеиновые коктейли с бананом полезны не только на завтрак. Доказано, что после тренировочного процесса фрукты также незаменимы. И если спортсмены сомневаются в пользе бананов после активных нагрузок, то диетологи сошлись во мнении: бананы нормализуют мышечный метаболизм.

Кроме того, о вреде бананов не стоит беспокоиться тем, кто испытывает сложности с пищеварительной системой. Фрукты помогают в борьбе с изжогой, не оказывают нагрузки на внутренние органы.

Бананы считаются отличным природным антиоксидантом.

Находящийся в составе калий позволяет регулировать артериальное давление, что также достаточно полезно при тяжелых тренировках. Плоды банана не вызывают аллергии и практически не имеют противопоказаний. Кроме того, достаточно высокое содержания железа в них позволяет повысить уровень гемоглобина, бороться с развитием анемии.

Бананы и спорт

К числу достоинств бананов, которые оценят все, кто занимается спортом, относится способность этих плодов быстро восстанавливать запасы энергии. Также есть от них польза и после силовых тренировок — мякоть способствует накоплению запасов гликогена, благодаря чему ослабляются мышечные боли. Эта же особенность способствует высокой выносливости при регулярном употреблении фрукта.

Более подробно о пользе бананов после занятий читайте здесь.

Присутствующий в составе калий дает возможность позабыть о частой проблеме атлетов — мышечных судорогах. Кроме того, организму позволяет расслабиться и триптофан, способствующий производству организмом серотонина.

После употребления банана в пищу в организме происходит выброс инсулина, что создает необходимые условия для роста новой мышечной ткани.

Итоги

Таким образом, протеиновый коктейль с бананами позволяет не только быстро (и вкусно) позавтракать или перекусить. Этот простой в приготовлении напиток способствует оперативному восстановлению организма после тренировок и физических нагрузок.

Спортивное питаниеМожно ли смешивать протеин с кефиром

Спортивное питаниеПротеин: вреден или нет, зависит от вас

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.

👆 Протеиновые коктейли с бананом и молоком: польза, рецепты

Что означает, если ваш парень попросил приготовить ему протеиновый коктейль с бананом, а лучшая подружка ходит повсюду с целой коллекцией емкостей, наполненных отварным мясом и орехами? Все очень просто! Люди, которые занимаются построением красивого тела, организовывают себе правильное и регулярное питание.

Кроме того, постоянные занятия спортом вынуждают названных персонажей вводить в свой организм специализированные добавки. Самые популярные – витамины и высокобелковые смеси, аминокислоты и жиросжигатели, а также изотоники, энергетики, креатины и L-карнитины. Вам не кажется, что из перечисленного списка протеиновый коктейль из бананов выглядит наибольшей вкусняшкой и наименьшим злом?

М-да, ну а теперь давайте вернемся к нашему списку того, что должен получить организм бодибилдера, фитнес-леди и бегуна-марафонца. Во-первых, полноценное здоровое питание. Во-вторых, биологически активные добавки, список которых прозвучал выше. Иногда их называют спортивным питанием, но сути явления это не меняет. Именно они позволяют тренирующемуся человеку наращивать мышечную массу, повышать силовые нагрузки и поддерживать различные системы органов в состоянии, позволяющем человеку вести свой — излишне активный для обывателя, образ жизни.

Зачем нужен прием дополнительного протеина

При чем здесь тогда протеиновый коктейль из банана? Потому что протеин или сывороточный белок является первым препаратом, который начинают принимать спортсмены, чья нагрузка начинает превышать «норму обывателя». Зачем? Давайте разберем, какую пользу несет человеческому телу дополнительная доза протеинов.

Кстати, форма их поступления в организм может быть любой. Кому-то нравится выпить после тренировки протеиновый коктейль из творога и банана, другой предпочитает наминать сывороточный белок прямо из банки, почти как икру, только с большей пользой для своего тела.

Что будет, если регулярно употреблять протеиновый коктейль с бананом:

1. Человеческое тело получит дополнительный строительный материал, необходимый для формирования новых клеток. Принимая протеиновый коктейль из банана и молока после тренировки, мы искусственно направляем поток дополнительного белка на «стройку» мышечного скелета. Так естественные продукты позволяют бодибилдерам наращивать мышечную массу без вреда организму. А если снова упомянуть про возможность потребленияпротеинового коктейля из творога и банана, то и с очевидным удовольствием для человека.

2. Белок, попадающий в организм внепланово, улучает обмен веществ. При этом он блокирует усвоение организмом жиров. Два озвученных фактора в сумме способствуют похудению. Другими словами — избавлению тела от слоя жировых клеток, скрывающих мышечный рельеф.

3. Считается, что белок является антиоксидантом. Что это такое? Он связывает свободные радикалы, которые останавливают окисление (старение) органелл, клеток, систем органов. Поэтому протеиновый коктейль с бананом и молоком можно назвать самым вкусным из всех препаратов, останавливающих старение организма.

4. Доказано, что тот же протеин, принятый спортсменом в виде протеинового коктейля с бананом и творогом, снижает уровень холестерина в крови. Это минимизирует риск возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов, утончение их объема или закупорку. Поэтому сывороточный протеин – неожиданно для себя, попал в список препаратов, назначаемых для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Пополняя тело строительным материалом – «халявным» белком, обговариваемая биологически активная добавка дает организму своеобразный щит. Имеется в виду защитную и иммунную функцию, которые выполняют в нашем теле белки. Дополнительный строительный материал позволяет организму синтезировать больше «универсальных солдат», защищающих наш организм от инфекций, пришедших из Внешнего мира.

Важный момент — сывороточный протеин или протеиновый коктейль с молоком, бананом и медом категорически не рекомендован тем, кто не переносит лактозу или склонен к аллергиям.

Видео

Как пополнить запасы протеина в организме

Существует три пути пополнения тела человека белками. Во-первых, свою дозу белков мы получаем в самом тривиальном процессе питания. Белое и красное мясо, молочные продукты, зернобобовые являются ценным источником белка. При этом протеин животного происхождения считается более ценным, чем тот, что имеет растительный генезис.

Во-вторых, дополнительную дозу протеинов можно получить, покупая биологически активные добавки в магазинах спортивного питания. Этот белок получают из сыворотки, полученной в результате скисания молока. Высокая концентрация полезного вещества в банке позволяет человеку дать телу «строительный материал» не переходя на исключительно белковую диету.

В-третьих, мы готовим протеиновый коктейль из банана молока и творога, совмещая таким образом приятное с полезным. В общем, если вы бодибилдер-гурман, то именно третий вариант можно признать идеальным. Не забывая, естественно, про основы рационального питания, разумное совмещение белков, жиров и углеводов, а также многократный прием пищи в течение дня малыми дозами. Особенно полезны протеиновые коктейли на сушке — они обеспечат организм необходимым для построения рельефных мышц белком и не добавят новых жировых отложений.

Как приготовить протеиновые коктейли из банана, творога и молока

Начнем с того, в чем готовят ценный напиток. Лучше всего для этого подходит спортивный шейкер. Он ничем не отличается от того, каким пользуется бармен. Просто в нем взбивают не алкоголь с газировкой и фруктовыми соками из тетропакетов. Надеемся, что в нутро вашего спортивного шейкера подобные вещи никогда не попадали. В стакан шейкера наш спортсмен загружает облюбованные ингредиенты, закрывает крышкой и начинает трясти. Сито применяется тогда, когда надо отфильтровать пену или не смешавшиеся частицы компонентов вашего протеинового коктейля с бананом и молоком.

Иногда авторы коктейлей предлагают использовать не шейкер, а миксер. Это обосновано в случае смешивания в напитке ингредиентов с разной плотностью или в случае потребности получения действительно однородной массы.

Читайте также

Из чего готовят домашние протеиновые коктейли? Естественно, основой рецепта протеинового коктейля с бананом является молоко. Но! Тот же напиток можно приготовить из творога. Плюс – банан, вкус которого замечательно сочетается с большинством молочных продуктов. Кроме того, вкусовые качества напитка обогащают при помощи других фруктов – клубники, черники, земляники, а также орехов и овсяных хлопьев. Иногда в напиток добавляют мед и даже мороженое. Совмещение вышеназванных компонентов позволяет получить исключительный по вкусу домашний протеиновый коктейль с бананом.

При этом мы не исключаем вариант приготовления домашнего протеинового коктейля с бананом из описанного выше сывороточного протеина. Его покупают в магазинах спортивного питания. Но чтобы улучшить вкус и эстетический вид напитка, добавляют в него банан.

Лучшие рецепты протеинового коктейля с бананом в домашних условиях

Мечта бодибилдера

В емкость шейкера заливается жидкость – 0,5 литра воды или молока. В нее засыпается 1-2 столовые ложки сывороточного протеина. Доза определяется консультациями с тренером или врачом-диетологом. Важный момент – порошок засыпается в жидкость, а не наоборот. Это облегчает смешивание напитка до однородной массы.

Шейкер закрывается. Основа для коктейля смешивается путем сотрясания емкости для приготовления протеинового коктейля с молоком и бананом. Где банан? После получения однородной массы, он забрасывается шейкер в умеренно измельченном виде. Еще один сеанс шейка и бодибилдер получает лучший напиток из тех, которые позволят ему нарастить мышечную массу без ущерба для здоровья.

Важный нюанс – готовый протеиновый коктейль из молока и банана следует употребить в течение 2 часов после приготовления. Причина – в смеси с высочайшей концентрацией белка процессы размножения бактерий идут усиленными темпами.

Значение – именно этот напиток принесет максимальную пользу организму своего потребителя. Регулярное поглощение подобных жидкостей позволит спортсмену быстрее нарастить мышечную массу и ликвидировать жир.

Натуральность, как образ жизни

Для тех, кто предпочитает естественность во всем, предлагается следующий напиток. На 0,5 литра молока в шейкер добавляется 1 измельченный банан. Чтобы повысить содержание белка, в протеиновый коктейль с молоком и бананом добавляют творог. Норма – 100-200 грам. Не возбраняется, если спортсмен не склонен к легкому набору веса, усилить вкусовой компонент ложкой меда, орехами или горстью овсяных хлопьев.

Значение – время, за которое названные натуральные компоненты соединились в протеиновом коктейле из творога, банана и молока, минимально. Повар видит то, что он закладывает вшейкер, поэтому в соответствии с современными теориями здорового питания, этот напиток принесет максимальную пользу организму человека.

Феерия вкуса

Для тех, кто только стал на стезю знакомства с биологически активными веществами и принципами спортивного питания, мы предлагаем вариант «лайт». Это — протеиновый коктейль из творога, молока и банана, вкус которого обогащен сомнительными с точки зрения здорового питания продуктами. Например, на 0,5 литров молока в шейкер закладывается 1 измельченный банан и 100 грамм творога. А вот и «тайный агент» — 200 грамм мороженого типа «пломбир».

Значение — такие напитки можно предлагать детям, гостям и менее продвинутым в здоровом способе жизни родственникам. Вред от мороженого можно минимизировать, если готовить его самостоятельно.

рецепты приготовления в домашних условиях

Сочетание молочного и фруктового вкуса идеально: приготовить коктейль молочный с бананом в блендере довольно просто. Освежающий напиток спасет от жары в летнюю пору и придаст бодрости в зимнее время.

Ингредиенты для приготовления имеются в холодильнике каждой хозяйки. Фитоняшкам, которые регулярно тренируются в зале, следует взять рецепт напитка на заметку, так как для восполнения энергии нужен полезный коктейль.

Перед приготовлением давайте выясним, какова польза главного компонента – банана. Желтый плод, который можно приобрести в любом продуктовом магазине, доступен по цене и в наличии круглый год.

Польза от банана для организма неоценима:

• восполнение кальция, магния;
• защита от судорог и мышечных спазмов;
• выработка сератонина;

Если говорить о составе продукта, то банан прекрасно справляется с восполнением потери жидкости, так как состоит из воды на 74%. Тропический фрукт – лучший поставщик калия и углеводов. Благодаря улучшению микрофлоры желудка, вы забудете о дискомфорте и бурлении в кишечнике.

Молочный коктейль с бананом в блендере рецепт: какие ингредиенты понадобятся

Восстановить силы после тренировки можно с помощью вкусного напитка. Приготовить молочный коктейль в блендере с бананом сможет любая фитоняшка. Для создания полезного коктейля не потребуется много времени.

Всего 5 минут – и вы насладитесь потрясающим нежным вкусом. Такой сытный напиток заменит один прием пищи: если вы на диете, то легко преодолеете чувство голода, выпив стакан бананового напитка.

Для приготовления возьмите:

• молоко – 300мл;
• банан – 1шт;
• сахар – 2 ст.л.

Очистите банан от кожуры, порежьте на кусочки и сложите в чашку блендера. Вылейте туда молоко и добавьте сахар. Закройте чашу блендера крышкой максимально плотно и запустите аппарат для измельчения на высокой скорости.

Для получения воздушной смеси требуется около 3 минут. Вкусный напиток вылейте в стакан и добавьте ягоды по желанию. Благодаря густой консистенции и удивительному аромату, этот коктейль с молоком станет одним из ваших любимых блюд.

Утром напиток придаст бодрости, а после ужина поможет избавиться от неконтролируемого потребления пищи. Видеорецепт поможет вам легко справиться с задачей: экспериментируйте – и совсем скоро вы сможете сами поделиться секретами создания эксклюзивного напитка.

Особенности и варианты приготовления

Увидев рецепт с фото, вам сразу захочется приготовить и продегустировать вкуснейший коктейль. Подойдите к процессу творчески! Например, количество сахара можно уменьшить или увеличить в зависимости от сладости фрукта.

Если вы не очень любите молоко, замените половину ингредиента йогуртом. То есть, следует взять 150 граммов фруктового йогурта и 150 граммов молока. Напиток будет воздушным, если использовать пудру сахарную.

Молочный коктейль с бананом без блендера можно приготовить, смешав ингредиенты в удлиненном стакане погружной насадкой или миксером. Охладить приготовленный состав можно с помощью ледяных кубиков.

Рецепт бананового коктейля с мороженым

Превратить напиток в изысканный десерт поможет мороженое. Для приготовления коктейля понадобятся:

• Мороженое – 200гр;
• Молоко – 0,4л;
• Банан – 1 шт.

После того, как банан окажется в блендере, включите режим измельчения. На следующем этапе добавьте мороженое – и снова включите перемешивание. Затем добавьте молоко и взбейте напиток до образования высокой пены.

Если состав недостаточно сладкий, можно добавить сахар и немного смешать коктейль до полного растворения. Освежающий напиток придется по вкусу каждому! Кстати, фитоняшки могут не беспокоиться о фигуре, ведь калорийность такого десерта не превышает 200 кКл/100гр.

Коктейль протеиновый с молоком и бананом

Дополнительный протеин может вам понадобиться для повышения нагрузок и поддержания организма в активном состоянии. Регулярное употребление протеиновых напитков помогает:

• улучшить построение мышечной массы;
• восстановить обменные процессы;
• защитить от старения;
• снизить содержание холестерина.

Чтобы приготовить поддерживающий и тонизирующий напиток, вам понадобятся такие компоненты:

• банан – 1шт;
• молоко – 0,5л;
• сывороточный протеин – 2 ст.л.

Вначале залейте в чашу блендера молоко, а затем добавьте протеин. После получения однородной смеси в шейкер кладут измельченные кусочки банана. Следует выпить свежеприготовленный напиток в течение часа, иначе в нем быстро размножаются бактерии.  Видео приготовления предложено здесь:

Коктейль из яблока и банана

Малокалорийные фрукты – киви и банан могут стать основой для создания новых вкусов. «Нелюбители» молока могут заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой. В состав удивительного рецепта вошли простые компоненты:

• яблоко;
• банан;
• молоко – 0,3мл;
• сахарная пудра – 1-2 ст.л.

Для создания воздушного и нежного напитка используйте предварительно нарезанные фруктовые кусочки. Сначала в чашу блендера опускается банан, затем – яблоко. Добавьте ложку сахарной пудры. Влейте в емкость молоко и плотно закройте крышкой. Взбивайте смесь несколько минут до полного измельчения составляющих.

Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка

Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недоспевшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное, если вы худеете. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.

Оптимальная жирность продукта – 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.

Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус привычного напитка помогут руккола, шпинат, петрушка.

Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой. Коктейль молочный с бананом в блендере – один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион этот коктейль для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия.

Белковый коктейль / Молочные коктейли и напитки / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление белкового коктейля:

Шаг 1: подготавливаем яйцо.

Шаг 2: подготавливаем банан.

Шаг 3: готовим белковый коктейль.

Шаг 4: подаем белковый коктейль.

Советы к рецепту:

– – Для детей в праздничный день творог можно заменить мороженым. Но это больше будет уже не белковый коктейль, а молочный. Хотя, тоже очень вкусный.

– – Белковый коктейль очень питательный и сытный, поэтому его можно с легкостью приготовить на завтрак. А главное, что он отнимет у вас буквально пару минут.

– – Именно благодаря яйцу белковый коктейль получается такой нежный. Но, если вы беспокоитесь о сальмонеллезе, тогда можно приготовить этот напиток и без яйца. Хотя я обычно добавляю не домашние яйца, а именно магазинные.

– – Для тех, кто сидит на диете, можно добавить в белковый коктейль молочные продукты с низким процентом жирности, так как вкус напитка от этого не поменяется.

5 классных рецептов • INMYROOM FOOD

Если вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок, без особого подхода к рациону не обойтись. Рассказываем, почему сытные напитки на основе банана принесут больше пользы, чем профессиональное спортивное питание.

Бананы не позволят вам «перегореть» раньше времени

Все спортсмены, чья активность связана с интенсивными и долгими физическими нагрузками, предпочитают прямо на тренировках перекусывать именно бананами.

Все просто: бананы — быстрые углеводы, которые легко усваиваются, мгновенно повышая тонус. Никаких химикатов и ароматизаторов: только фруктоза и большое количество калорий, необходимых для успешного результата.

Простой банановый смузи

Вам понадобится:

• Банан2 шт
• Молоко350 мл
• Медпо вкусу

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Бананы положительно влияют на процесс восстановления

После тренировки бананы лучше любых других продуктов помогут вам восполнить запас гликогена в мышцах. Банан, богатый быстро усваивающимися натуральными фруктозой и сахарозой, способствует быстрому восстановлению после изматывающей физической активности.

Кофейно-банановый смузи для бодрости

Вам понадобится:

• Черный кофе2/3 ст
• Банан1, 5 шт
• Молоко1,5 ст

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Протеиновый коктейль из творога молока и банана пошаговый рецепт с фото

Готовим в домашних условиях очень простой протеиновый коктейль из творога молока и банана. Это сытный напиток прекрасно подойдёт на ужин после усердной тренировки, чтобы белок освоился максимально качественно и быстро.

Время приготовления – 1 минута.
Время подготовки ингредиентов – 2 минуты.
После приготовления вы получите – 2 порции по 250 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Ингредиенты

• Молоко – 200 миллилитров.
• Обезжиренный творог – 200 грамм.
• Банан – 100 грамм (1 штука).
• Свежие ягоды – 10 грамм.

Рецепт

1. Для удобства в первую очередь подготавливаем набор продуктов для будущего белкового напитка, смотрите, на пошаговом фото.

   

2. Очищаем банан, режем кольцами или в произвольной форме.

   

3. В ёмкость блендера помещаем творог. Кладём фрукт.

   

4. Взбиваем до однородной консистенции.

   

5. Затем наливаем молоко, взбиваем на низких оборотах. Готовый протеиновый коктейль подаём со свежими ягодами.

   

Что нужно знать

Перед тем как стремглав бросаться к выполнению локальных упражнений, способствующих жиросжиганию в бедренной части, необходимо обратить внимание на несколько существенных факторов, непосредственным образом влияющих на проведение правильной тренировки. Что это за факторы:

Трезвый взгляд на вещи. Стоит развеять миф о том, что при помощи физических нагрузок можно в кратчайшие сроки (несколько дней) существенно снизить вес или ликвидировать жировую прослойку бесследно. Особенно если ее местонахождение дислоцируется в таких проблемных и труднодоступных местах, как бедра

Важно понять, что первооснова всех процессов похудения базируется именно на правильном питании, скоординированном режиме трапезы. Физические упражнения служат отличным дополнением к этому, но они не будут эффективны, если пищевой рацион будет настроен неправильно

Так что, за неделю уменьшить объем бедер и ягодиц вряд ли удастся.
Комплексный подход. Упор на конкретную проблемную зону не может сопровождаться исключительно локальными упражнениями. Чтобы похудеть в конкретном месте, нужно прорабатывать мышцы всецело, иначе результат будет малоутешительным.
Комбинация тренировок. Необходимо обязательно сочетать кардиотренировки с силовыми упражнениями, поскольку в противном случае процесс похудения в проблемной зоне может затянуться.

Физические нагрузки для похудения в бедрах

Спортивные упражнения способны сотворить с фигурой человека необыкновенные изменения. На самом деле, регулярно занимаясь спортом, можно достичь отличных результатов, но очень быстро похудеть вряд ли получится, поскольку организму требуется время, чтобы привыкнуть к нагрузкам, научиться различать, на какую группу мышц направлено действие. Но, безусловно, это столь же действенный метод, чтобы уменьшить объемы бедер. как и правильное питание.

Что касается упражнений, то убрать бедра помогут, не силовые нагрузки. Самые банальные среди них: бег, приседания, махи ногами, прыжки со скакалкой. Все это легко можно выполнять в домашних условиях. Более быстрого результата можно добиться в фитнес-клубах, где есть тренажеры, нацеленные на то, чтобы уменьшить объемы или только бедер, или только живота, или работающие на комплекс мышц.

Все упражнения стоит начинать с постепенного увеличения нагрузки и темпа. Так, к примеру, бегать лучше по утрам и начать пробежки с 10-15 минут, увеличивая до 30-45. Прыжки со скакалкой, чтобы не злить соседей, лучше выполнять в дневное время, начиная с 20 раз и доводя до 100 за один подход. Всего может быть 3-4 подхода. Такое же количество подходов относится и к приседаниям. Именно они являются главнейшим физическим упражнением, позволяющим убрать лишний вес. Поначалу не получится сделать более 10 раз за один подход. Не стоит себя мучить и достаточно будет такого количества. Причем на следующий день стоит сделать перерыв – мышцы будут болеть. Всего в идеале стоит делать 20 приседаний по 4 подхода.

Добиться того, чтобы похудеть в бедрах при регулярном занятии спортом и соблюдении правильного питания, можно будет довольно скоро. Первые результаты можно заметить уже через неделю, а через месяц объемы могут порадовать уменьшением на 10 сантиметров.

Эксперты рассказали, как быстро уменьшить объём бёдер.

Правильное питание.

Одной из основных причин больших бёдер является не правильный рацион питания — это употребление алкоголя, жирной пищи, полуфабрикатов и мучной продукции.

Для того что бы исправить ситуацию с увеличенными бёдрами необходимо перейти на раздельное питания, убрать из рациона возбудители аппетита, такие как майонез, кетчуп, различные приправы, либо сесть на диету.

Спортивный образ жизни.

Множество женщин проводит малоподвижный образ жизни, причиной этому может быть — сидячая работа, домашний быт и не хватка времени для занятия собственным телом. Выход из сложившейся ситуации есть. Старайтесь больше двигаться если есть возможность, то хотя бы два раза в неделю посещайте спортивный зал. Очень сильно помогает ходьба по ступенькам, либо прогулки на свежем воздухе. Есть также пару полезных упражнений, которые вы можете делать дома и не тратить деньги и время на посещение спортивных залов. Основные из них:

упражнение планка:

Это статическое упражнение, которое не займёт много времени. Вы должны занять горизонтальное положение над полом лицом вниз опираясь только на кончики ступней и локтевые суставы. В таком положении вы должны зависнуть на максимальное количество времени, каждый день повторять это упражнения не значительно увеличивая время.

Передвижения на «носках» стопы:

Старайтесь передвигать по комнате на носочках делая не большие шаги. Стоя можно стать на носочки и потянуться вверх замереть примерно на 5-10 секунд и опуститься, обязательно ноги при данном упражнении должны оставаться прямыми. Если вы подымаетесь по лестнице, то это тоже нужно делать опираясь на носки.

Махи ногами:

Станьте к стене лицом, займите параллельное к ней положение, делайте движения поочерёдно каждой ногой назад на максимальное расстояние, ноги должны быть выпрямлены. Каждой ногой необходимо выполнить минимум 5 подходов по 10 раз.

Увеличение бёдра после родов.

Женщинам после родов нужно в первую очередь нормализовать структуру тела. Это могут быть как массажи, так и косметический уход. Этим можно заняться и в домашних условиях, самостоятельно массировать область ягодиц и бёдер, но для более комплексного решения данной проблемы вам следует обратиться к специалисту в данной сфере.

Психологические либо нервные расстройства.

Также лишний вес и увеличенный объём бёдер может появиться в случае нервного срыва, либо в случаи постоянных расстройств и депрессий. За помощью в данной ситуации лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

Угловое касание коленом пола

В следующем упражнении вышеописанные подъемы ног в позиции лежа усложняются тем, что увеличивается амплитуда движения поднимаемой ноги. Кроме того, что она поднимается на выдохе на счет «раз», на счет «два» осуществляется выдвижение колена вперед и касание им пола прямо в точке на полу перед собой. На счет «три» нога возвращается в верхнюю точку подъема, а на счет «четыре» — вновь принимает исходное положение. При этом задействуется только внешняя часть бедра – как раз та зона, которая нам нужна. Угол сгиба ноги в колене не меняется, остается по-прежнему в положении 90 градусов. При выполнении упражнения можно почувствовать приятное жжение во внешней бедренной поверхности ног. Почему приятное? Потому что на подсознательном уровне вы понимаете, что это жжение сигнализирует о начале активного жиросжигательного процесса в этой зоне. Три подхода по 15 раз на каждую ногу будет вполне достаточно.

Уход за кожей и массаж проблемного места

Уменьшить объем бедер можно с помощью следующих процедур:

1. Обертывания. Перед процедурой необходимо избавиться от омертвевших клеток кожи. Для этого тело массируют скрабом. Его можно изготовить самостоятельно, смешав кофейную гущу, соль или сахар с небольшим количеством меда. Смесь для обертывания делают на основе глины, водорослей, базовых масел. В нее добавляют мед, яблочный уксус, перец. Состав наносят на чистую кожу, а затем оборачивают тело пленкой. Смывают смесь через 20-40 минут. Процедуру можно делать через день.
2. Ванны. Помогают убрать отеки. Их делают с морской солью, отваром ромашки, календулы и других лекарственных растений.
3. Массаж. Его делают вручную или с помощью банок. В первом случае специалисты советуют выбирать лимфодренажный, антицеллюлитный и шведский массаж. Проблемные места можно разминать самостоятельно, захватывая складки кожи. Двигаться при этом следует снизу вверх. Вакуумными банками массируют зону «галифе», ягодицы, заднюю поверхность бедер. Для лучшего скольжения на тело наносят крем или масло.

Для поддержания тонуса кожи в проблемных зонах следует использовать молочко для тела или крем, в составе которых присутствует кофеин, фукус, ламинария.

Уменьшаем объем в бедрах и ягодицах дома

Выпады вперед

Упражнение нагружает ягодичные мышцы и квадрицепс. Формирует привлекательный силуэт ног.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо, поставив ноги рядом. Стопы параллельны. Держите руки на поясе.
2. Сделайте выпад правой ногой вперед так, чтобы колено оставалось строго над пяткой. Левая нога выпрямляется и образует прямую линию.
3. Затем несколько раз согните левую ногу так, чтобы она образовала угол в 45 градусов, а, распрямляясь, снова располагалась бы вдоль условной прямой линии. Держите спину ровно.
4. Затем поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

Количество повторений: 3 сета по 15 повторов.

Выпады вперед

Выпады в сторону

Эффективное упражнение от «ушек» на бедрах.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч. Держите руки на поясе.
2. Совершите выпад правой ногой в сторону.
3. Плавно сгибайте правую ногу. При сгибании для большей устойчивости допускается небольшой наклон корпуса вперед.
4. Затем сделайте выпады на левую ногу.

Количество повторений: 3 сета по 15 повторов на каждую сторону.

Выпады в сторону

Отведение ноги стоя

Эффективное упражнения для уменьшения бедер и формирования красивого силуэта зоны галифе.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо. Руки на поясе.
2. Отведите левую ногу в сторону, стараясь вывернуть пятку наружу.
3. На последнем повторе зафиксируйте ногу в наивысшей точке на 10-15 секунд.
4. Продолжите выполнение для правой ноги.

Количество повторений: 3 сета по 25 повторов.

Отведение ноги стоя

Приседание-плие

Эффективное упражнение, нагружающее ягодичные мышцы.

Техника выполнения:

1. Поставьте ноги шире плеч. Руки на пояс. Разверните носки наружу примерно на 45 градусов.
2. Присядьте так, чтобы бедра были параллельны плоскости пола.
3. Затем медленно встаньте.

Количество повторений: 2-3 сета по 12-15 повторов

Приседание-плие

Отведение ноги лежа на боку

Упражнение для тренировки малой и средней ягодичных мышц. Также нагружаются стабилизаторы корпуса: живот, поясница, разгибатели позвоночника.

Техника выполнения:

1. Лягте на правый бок и выпрямите ноги. Используйте для опоры правую руку. Правая нога — параллельна левой или полусогнута в колене и образует дополнительную опору.
2. На выдохе поднимите левую ногу максимально вверх. При этом носок обращен на вас.
3. Затем плавно опустите на вдохе.
4. Повторите несколько раз, затем поменяйте ногу.

Количество повторений: 3 сета по 25 раз.

Отведение ноги лежа на боку

Махи ногой назад стоя на полу (на четвереньках)

Упражнение для комплексной тренировки задней поверхности бедра и ягодиц.

Техника выполнения:

1. Примите исходное положение: стоя с упором на спинку стула или другую опору (или на четвереньках с упором на локти и колени). Держите спину ровно.
2. Максимально отведите ногу назад с сокращенной стопой (тянитесь вверх пяткой).
3. Спина зафиксирована. Работают только бедренные и ягодичные мышцы.
4. Плавно опустите носок на пол. Затем поменяйте ногу.

Количество повторений: 2-3 сета по 20-25 повторов.

Махи ногой назад стоя на полу (на четвереньках)

Упражнения для стройных ног

Как уже говорилось выше, для того, чтобы убрать жир с внутренней части бедра необходимо правильное питание и выполнение упражнений для бедер и ягодиц.  Тренировку начинаем с разминки в виде бега на беговой дорожке в течении 10 минут. Важным условием эффективности приведенных ниже упражнений заключается в выполнении без передышки. Так что между подходами никаких перерывов делать нельзя. Данная тренировка состоит из супер серий упражнений. Приступим выполнять упражнения для уменьшения объема бедер и ягодиц.

Упражнения чтобы убрать ушки на бедрах

Первое упражнение носит название гиперэкстензия. Выполняя упражнение для уменьшения объема бедер необходимо на специальном тренажере тянуть носок на себя, а туловище опускать максимально вниз и поднимать до образования прямой линии. Руки при этом можно держать перед собой, скрестив их на груди, хоть сзади, как вам удобнее. Основная нагрузка при выполнении этого упражнения должна ложится на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Это упражнение поможет вам избавится от висячих «ушей» во внутренней поверхности бедра.

Следующее упражнение для уменьшения объема бедер нашей серии это сгибание ног лежа. В этом упражнении при подъёме валика вы не должны касаться ягодиц или задней части бедра, поднимаем ноги до образования прямого угла. Носок немножко тянем на себя, подъем делаем на выдохе. При выполнении упражнения важнее техника нежели скорость, поэтому делаем упражнение медленно, не нарушая техники. Опуская ноги вниз делаем небольшую задержку и повторяем все снова.

Завершением серии будет беговая дорожка в течении двух минут. При этом между упражнениями и беговой дорожкой не должно быть никаких перерывов. Все упражнения серии делаем в 4 подхода по 20 повторений.

Второй комплекс упражнений для бедер и ягодиц

Начинается серия с выпадов с гантелями. Для его выполнения используются гантели по 4 кг на 20 повторений и 5 кг на 25 повторений. При выполнении одну ногу ставим вперед, при этом она не должна выходить вперед во время опускания тела вниз. Основная нагрузка при правильном выполнении этого упражнения должна ложится на заднюю ногу. Здесь важен не столько вес, а сколько правильная техника выполнения. Делайте все не спеша и тогда у вас все получится.

Второе упражнение – разведение ног в положении сидя. Для его выполнения на тренажере вытягиваем руки вперед, спину держим прямо и пытаемся максимально развести ноги в стороны. При разведении ног до конца задерживаемся в этом положении пару секунд, пока не почувствуем напряжение мышц в области ягодиц и повторяем упражнение 20 повторений. Думаю, что с описания упражнения понятно, что оно эффективно для ягодичных мышц.

Ну и завершением серии опять станет беговая дорожка, но теперь немножко меньше – полторы минуты. И не забываем, что между упражнениями нету никаких перерывов на отдых. Как и раньше серия выполняется в 4 подхода.

Третья супер серия упражнений для похудения бедер и ягодиц

Первым упражнение будет приседания «Плие» с гантелью, очень полезное упражнение для стройных ног. В исходном положении спина прямая, ноги чуть шире плеч, носки немножко развернуты в сторону. Выполняя упражнение старайтесь максимально отводить таз, ягодицы должны быть чуть ниже колена. При подъеме на верх вы должны с усилием поджимать ягодицы

Самое важное держать руки в положении вниз не подавать их вперед. На выполнение 25 повторений

Далее тяга на прямых ногах с гантелями. Еще одно эффективное упражнение для уменьшения объема бедер Для выполнения берем для блина со штанги и ставим на них носочки. Этого можно и не делать, но тогда вам тяжело будет переводить нагрузку на пятки. Выполняя само упражнение гантели в руках опускаем по бедру до уровня чуть ниже колена. Колени при этом не сгибаем. На выдохе, когда поднимаемся, напрягаем ягодицы. Это упражнение помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодиц.

И, как всегда, завершаем все беговой дорожкой, на этот раз одну минуту. И опять без отдыха. Выполняем в четыре подхода.

А в конце тренировки самое интересное, когда у вас уже нету сил пытаемся еще пробежать на беговой дорожке еще 20 минут. Это нужно для того, чтобы ваш организм начал использовать подкожный жир в качестве топлива для мышц, тем самым вы будете избавляться от лишнего веса.

Приведенные упражнения для похудения бедер и ягодиц помогут вам придать вашим ногам желанной формы, но помните, что для поддержания их в форме необходимо не забывать про тренажерный зал и придерживаться правильного питания.

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер и талии

Первое упражнение – промассируйте мышцы бедра на обеих ногах, сев на стул или на пол и расслабив их. Выполняя похлопывания ладонями до легкого изнеможения.

Второе упражнение – нужно выполнить своеобразные зеркальные движения. Сесть на пол, руками опереться о пол: прилечь полуоборотом на правое бедро, и одновременно согнув левую ногу перевести ее через другую, левое колено должно коснуться пола; правая нога выпрямлена; вернуться в исходную позицию. Сделать это же самое зеркально. Поворачиваясь плечи держать прямыми и ладони не отрывать от пола. Повторить повороты полдесятка раз влево и вправо.

Третье упражнение – лечь на спину, раскинуть руки: ноги согнуть, коленки сомкнуть; медленно опустить коленки на пол влево, потом вправо; вернуться в исходную позицию. При движении плечи и руки не отрывать от поверхности пола. Повторить повороты полдесятка раз влево и вправо.

Четвертое упражнение – стать на колени и руки подать вперед: стоя на коленях руки вперед: сеть на правое бедро, при этом подать руки влево; вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в другую сторону. Выполнить упражнение 10 раз, кому тяжело не менее пяти раз.

Пятое упражнение – лечь на левый бок, опереться на левую руку согнув ее: правую рукау положить перед собой; согнуть правую ногу и провести пальцами этой же ноги вдоль второй как можно выше, потом вытянуть ногу вверх и снова опустить в исходное положение. Повторить действие зеркально левой ногой. Выполнить от 8 до 12 раз.

Шестое упражнение – лечь на бок и упереться на левую руку, ноги вытянуты чуть вперед: поднимать и опускать ноги; вернуться в исходную позицию. Выполнить от 10 до 15 раз зеркально.

Седьмое упражнение – лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища: колени согнуть; приподнять плечи и перевести левую ногу через другую; вернуться в исходную позицию. Выполнить зеркально от 8 до 12 раз.

Восьмое упражнение – лечь на спину, руки расположить вдоль туловища: поднять ноги, согнуть их в коленях, и в бедрах; вернуться в исходную позицию. Выполнить от 10 до 15 раз зеркально.

Девятое упражнение – лечь на спину, ноги согнуть в коленках: руки сомкнуть на затылке; поднять ноги и плечи в одно и то же время; выполнить в одну и другую сторону, коснувшись правым локтем левой коленки; вернуться в исходную позицию. Выполнить от 10 до 15 раз.

Десятое упражнение – сесть, принять упор на локти: согнуть ноги в коленках и коснуться ими головы, возвратиться в исходную позицию. Выполнить от 10 до 15 раз.

Завершить первым упражнением. Успехов!

Делаем осиную талию

Техника выполнения упражнения №1:

• Сядьте, ноги вместе, руками обхватите ноги у щиколоток и медленно поднимите их вверх, до близкого к вертикальному положения.
• На вдохе, подтягивая живот, смещайте центр тяжести немного назад, сохраняя такое положение несколько секунд.
• Выдохните и медленно вернитесь в исходное состояние.
• Повторить 15 раз.

Техника выполнения упражнения №2:

• Встаньте, скрестите ноги, руки вытяните вверх и также скрестите.
• На вдохе втяните живот и потянитесь максимально вверх и вбок, в сторону опорной ноги, задержать дыхание на несколько секунд, выдохнуть и расслабиться.
• Повторить 15 раз, затем повторить это упражнение с опорой на другую ногу.

Два в одном польза и жиросжигающий эффект

Как приготовить средство для уменьшения количества жира на животе?

Нужны следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка корня одуванчика
• 1 чайная ложка натертого свежего имбиря
• Кусочек палочки корицы
• 5 листиков мяты
• 1,5 стакана воды
• 2 чайные ложки меда

Как его приготовить? Очень просто. Доводим 1,5 стакана воды со всеми ингредиентами до кипения. После этого настою нужно постоять минут десять, остывая. Затем переливаем наше средство для похудения в стеклянную бутылочку комнатной температуры.

2. Как и когда принимать этот настой?

Принимаем его три раза в день, три дня в неделю.  Первый раз — с утра, натощак. Пьем теплый настой на пустой желудок

Важно, чтобы все ингредиенты были свежими. Как видишь, эти растения недорогие, и найти их несложно. Главное там — корень одуванчика, поскольку, как было сказано, он очень способствует похудению

Вторую порцию примем после завтрака, это поможет пищеварению и очищению организма. Третью, и последнюю порцию выпиваем перед сном, не забывай, что напиток должен быть теплым, а не слишком горячим или холодным.

Смесь меда, мяты и имбиря не только помогает похудеть, но и способствует хорошему сну. В то же время, с утра этот настой тонизирует организм и улучшает пищеварение.

Как ты уже знаешь, любые средства для похудения не избавляют от необходимости придерживаться правильной диеты, сбалансированной и свободной от вредных жиров.

Кроме этого, не забывай о ежедневных физических упражнениях, пусть это будет хотя бы получасовая ходьба быстрым шагом.

Если принимать это средство и придерживаться диеты вместе с подругой — будет гораздо легче! Ну как, ты уже вдохновилась?

Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц

А самый эффективный метод борьбы с лишним весом – это физические упражнения. Но учтите, что для достижения максимального результата вы должны выбирать упражнения без силовых нагрузок, иначе жир превратиться в мышечную массу и таким образом вы нарастите себе попу еще больше.

Упражнения в домашних условиях: делаем антицеллюлитный массаж самой себе.

К упражнениям, которые могут помочь вам в вашей проблеме относятся «велосипед», «ножницы», махи ногами, приседание. Если эти элементарные упражнения вам не помогут, то в этом случае нужно заняться чем то более эффективным. Так же не помешает вам и ежедневный бег трусцой или хотя бы продолжительные пешие прогулки.

В домашних условиях не будет лишним если вы купите себе обруч и будете выполнять вращательные движения, рекомендуются махи прямыми ногами, сдавливание мяча коленками, поднимайте ноги из позиции лежа. Если у вас нет времени заняться собой после работы, можно прямо у себя в кабинете во время обеденного перерыва выполнять несколько упражнений у рабочего стола. Главное не лениться и результат будет виден всем и вам самим в первую очередь.

Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.

Методы похудения живота

Уменьшить объем живота можно также, используя одновременно двухкомпонентную методику – диету и спорт. В сравнении с уменьшением размеров бедер, похудеть в животе гораздо проще и быстрее. Талия начнет очерчиваться уже к концу первой недели похудения.

Диета

Тонкая талия очень «любит» рыбу и овощи. Также к числу разрешенных продуктов относятся оливковое масло, отварное мясо (говядина, курица), фрукты (яблоки, апельсины, но не бананы), «черный» хлеб. Моментально на животе будут видны следы сладкого. Именно так женщины заедают депрессию и стрессы, являющиеся основной причиной увеличения веса.

В числе эффективных диет – вегетарианская, не допускающая употребления мяса и рыбы. Несмотря на такие запреты, сама по себе диета очень сытная. Но стоит учитывать, что подходит она не всем и разрешена только людям, имеющим крепкое здоровье. Выбирая такой тип питания, стоит проконсультироваться с врачом.

Что касается диеты для всех, то она может быть представлена таким меню:

1. Завтрак: фрукт, йогурт с медом.
2. Второй завтрак: яблоко, зеленый чай.
3. Обед: овощной салат, суп, рыба с рисом, сок.
4. Полдник: минеральная вода, творог.
5. Ужин: йогурт или овощное рагу, травяной чай.

В такой диете присутствует правило «после 19.00 не есть». Разрешается только выпить на ночь стакан кефира или ряженки. Ни о каких булочках и даже печенье речь идти не может.

Спорт

К числу самых действенных спортивных занятий и видов спорта для того, чтобы убрать лишние сантиметры на животе, относятся, прежде всего, плавание и упражнения с обручем. Достаточно всего двух раз в неделю посещать бассейн и десять минут в день крутить на животе обруч, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале тонкую талию.

Лучше отдать предпочтение легкому металлическому обручу, который не только поможет убрать жир, но окажет еще и дополнительный массажный эффект на поясничную зону. Несмотря на то, что многие не умеют крутить обруч, ежедневные тренировки позволят добиться успехов и в этом виде упражнений. Со временем это превратится уже в хобби.

Хорошо помогают похудеть в животе отжимания, а также махи ногами, лежа на животе или сидя на диване. Упражнение «велосипед», представляющее собой визуальное кручение педалей ногами в воздухе помогает работать целой группе мышц – мышцам бедер, живота, ног, груди.

Таким образом, уменьшить лишний вес можно, не прибегая к кардинальным методам, а выбрав правильный и здоровый образ жизни, состоящий в занятии спортом и соблюдении диеты.

(нет голосов, будьте первым)

Как уменьшить попу и бедра

Стройная фигура является идеалом красоты, но далеко не каждой девушке природа сделала столь щедрый подарок. У большинства представительниц прекрасного пола жировые отложения локализуются преимущественно в области бедер и ягодиц. Такая особенность обусловлена физиологией женского организма, поэтому получить лишние объемы можно очень быстро, а избавиться от них будет тяжело. Как уменьшить попу и бедра? Существует несколько способов решения этой проблемы.

Диета

Вам понадобятся терпение и сила воли. Процесс похудения довольно длительный, поэтому на моментальный результат рассчитывать не стоит. Следует учесть также, что большинство женщин худеет сверху вниз, поэтому лицо, грудь и плечи потеряют объем в первую очередь. Если верхняя часть тела и так слишком худощавая, не стоит пользоваться данной методикой.

Не пытайтесь сбросить вес быстро, это приведет к образованию растяжек и кожных складок. Вместо подтянутой фигуры вы будете выглядеть уставшей и постаревшей.

Какая же нужна диета? С минимальным содержанием белка в рационе. Идеально подойдет растительная пища, нежирное мясо и рыба, морепродукты, злаки. Также полезны разнообразные молочные продукты, но не жирные. Не ешьте много, принимайте пищу 4 раза в день небольшими порциями. Изнурять себя голодовками тоже не стоит, это приведет к резкому похудению и заболеваниям пищеварительной системы.

Занятия спортом

Этот способ помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить тонус мышц, сделать фигуру подтянутой, а настроение — бодрым. Результата удастся добиться быстрее, если сочетать тренировки с диетой. Если есть желание и время, можно пойти в спортзал, но существуют эффективные комплексы упражнений, которые можно делать и дома.

Удалить жировые отложения с внутренней поверхности бедер помогут махи ногами лежа на боку или на спине. Махи можно выполнять и стоя. Меняя направление движений и разворачивая носок в разные стороны, вы задействуете разные группы мышц.

Быстро привести в форму попу и бедра помогут приседания, поочередное поднимание ног, согнутых в коленях, к груди. Также эффективны всем нам известные с уроков физкультуры упражнения «велосипед» и «березка».

Если вышеперечисленные упражнения вам не по душе, можно выбрать более интересный вид физической активности: бег, езда на велосипеде, танцы, плавание, катание на коньках или роликах. Главное, чтобы вы тренировались регулярно и получали удовольствие от занятий.

Следует помнить, что для уменьшения объемов необходимо делать все упражнения в быстром темпе с максимальным количеством повторов. Если вы не будете позволять себе излишеств в еде и тренироваться регулярно, то совсем скоро ваши любимые джинсы станут вам велики.

Липосакция

Вышеперечисленные методы подходят не всем. У некоторых женщин не хватает терпения для регулярных тренировок и правильного питания, а кому-то интенсивные физические нагрузки противопоказаны в связи с травмами или заболеваниями. В таких случаях альтернативой является помощь пластических хирургов. Современная эстетическая медицина предлагает эффективный и быстрый способ похудения — липосакцию. Удаление лишних жировых отложений с проблемных участков производится за 1-2 сеанса, после этого можно смело гордиться стройной фигурой.

Стоит заметить, что после липосакции нужно соблюдать диету и вести подвижный образ жизни. В противном случае лишние килограммы очень быстро вернутся на свое место.

Если вы считаете, что ваши бедра и ягодицы слишком объемные, не стоит тратить время на депрессию, выберите оптимальный для вас метод похудения и действуйте. Если есть желание добиться результата, вы обязательно придете к цели, а каким путем двигаться к ней — решать вам.

Как уменьшить объем бедер? Практическое руководство для девушек.

Мое почтение господа, и особенно дамы! Сегодня нас ждет очередная заметка из цикла – по заявкам трудящихся. Напомню, это когда от читателей (т.е. Вас) на почту проекта поступают различные животрепещущие и наиболее волнующие темы, на которые хотелось бы получить ответы. На этот раз повезло барышням :), ибо рассматривать мы будем вопросы коррекции их фигуры, а именно как уменьшить объем бедер. По прочтении каждая из Вас будет иметь четкое представление и план действий по изменению нижней части своего тела.

Итак, все навострили ушки, мы начинаем.

Все о том, как уменьшить объем бедер

Начнем мы, как обычно, издалека, с небольшой вводной.

Как Вы помните, в своих предыдущих статьях я уже говорил про родовую черту всех женщин – понравиться как можно большему количеству мужчин. В связи с этим возникает вопрос – как это сделать и на кого больше всего “клюют” представители сильной половины человечества? Ответ, думаю, удивит многих женщин, но лучше всего они (мы) ловимся на плодовитых представительниц, которые обладают далеко не модельными формами. В частности, если говорить о типах фигуры, то это песочные часы и особенно, как выявили последние исследования, груша. Для тех дам, кто не в курсе, груша – это когда нижняя часть (бедра, ягодицы) расширена. Т.е. девушка имеет мощный остов корабля :). Именно крутые бедра и расширенная форма таза включают в мозгу мужчины глубинные рефлексы, которые говорят ему, что это самка плодовита, и она может дать хорошее потомство.

Вот что я имею ввиду.

Фигуры в овале рассматриваются мужчинами в первую очередь при поиске им партнерши для продолжения рода.

Отсюда можно сделать вывод — если Вы решили уменьшить объем бедер, подумайте, надо ли Вам это? Ведь можно потерять огромную армию кавалеров — любителей этих типов фигуры. Это просто информация к размышлению, а не повод оставлять все, как есть, тем более если это «есть» Вам ох как не нравится.

Собственно, давайте переходить ближе к сути.

Примечание:

Дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения информации.

Как уменьшить объем бедер: причины накопления жировых отложений

Область бедер является самой проблемной у представительниц прекрасного пола (Вас, мои уважаемые). Именно туда первым делом откладывается все лишне съеденное, увеличивая жировые отложения и раздавая таз до неприличных размеров.

Также любой барышне не лишним будет знать, что перед менопаузой многие женские органы хранят свои излишки жира преимущественно в области бедер, создавая «грушевидную» форму тела. Накопление жира в этих областях (бедра, талия) очень хорошо помогли пещерным женщинам выжить во время засухи и голода. Те из них, которые могли легко сохранить жир в области бедер, как правило, имели возможность родить и кормить ребенка во время засухи. В период беременности и кормления грудью организм нуждается более чем в 1000 дополнительных калорий в день, они-то и поступали из бедренных жировых отложений.

Это одна из причин, почему так трудно избавиться от лишних килограмм в этой области – обо всем позаботилась матушка природа.

Примечание:

Липопротеинлипаза — фермент, ответственный за накопление жира. Женщины имеют большее количество этого фермента в тазобедренной области.

Кроме всего прочего, два гормона в организме женщины – эстроген и прогестерон, играют важную роль в сохранении тонкой талии и накоплении жировой ткани в проблемных областях, в частности, в области бедер. Когда нарушается их хрупкое равновесие, фигура женщины претерпевает форменные изменения. По словам ученых, эстроген работает против действия инсулина, а прогестерон работает против кортизола. Когда и тот, и другой производятся бесконтрольно и в избытке, это приводит к накоплению жира вокруг живота. Эстроген – главный гормон, ответственный за увеличение жировой прослойки вокруг бедер. Прогестерон работает против него, чтобы остановить.

Когда женщина находится в состоянии стресса, высокого эмоционального напряжения, у нее подскакивают уровни кортизола, который, в свою очередь, подавляет активность прогестерона. Выходом в сложившейся ситуации является снятие стресса (только не шоколадом :)) и поднятие общего уровня прогестерона.

Помимо вышеприведенных факторов, уменьшение объема бедер может потребоваться женщинам, у которых от природы анатомически широкая тазовая кость. Еще одной группой недовольных можно назвать молодых мамочек, у которых в результате рождения ребенка низ корпуса также преобразовался и стал намного шире. Вкупе с лишними жировыми отложениями вырисовывается не совсем лицеприятная картина. Таким образом, если вы ищете ответ на вопрос о том, как уменьшить объем бедер, перестаньте нервничать.

Однако все поправимо, и об этом мы как раз и поговорим далее.

Итак, давайте окинем взглядом исходный рабочий материал, или каким мне видится ответ на вопрос – как уменьшить объем бедер?

Прежде необходимо сказать, что работа эта комплексная и состоит из следующих этапов:

• уменьшение жировых отложений в области бедер.
• закладка формы – укрепление и подтяжка мышц.

Первый этап осуществляется посредством режима, аэробных видов активности и диеты. Второй – посредством специализированных упражнений.

Пройдемся по каждому из этапов и начнем с…

Как уменьшить объем бедер за счет жировых отложений

Чтобы определить фронт работ по избавлению от излишек, необходимо произвести некоторые замеры. Для этого напрягите ягодицы и двумя пальцами оттяните образовавшуюся складку кожи. То, что находится между пальцами – это жир, и от него мы будем избавляться. Если Вы хотите замериться более кардинально и определить общий процент жира в организме, тогда следующая статья [Процент жира в организме] Вам в помощь.

Примечание:

Сжечь жир на бедрах гораздо сложнее, чем на животе.

Перед тем как заняться вопросами похудения, необходимо четко понимать, что локально похудеть невозможно, т.е. только левая ягодица или правая. Однако используя комплекс различных мер (диета, целевые упражнения и тп), можно улучшить внешний вид любого участка тела.

Итак, начнем с рассмотрения вопроса…

I. Корректировка процесса питания

Что касается уменьшения жировых отложений в области бедер, то добиться их можно путем снижения общего веса. Последнее происходит, когда соблюдается отрицательный калоритический баланс – расходуется больше, чем потребляется. Вот какие шаги для этого необходимо предпринять.

Шаг №1. Заведите пищевой журнал.

Это может быть обычная тетрадка, в которую Вы будете заносить информацию по изменению рациона питания.

Шаг №2. Сократите потребление калорий на 10-20%.

Постепенно сокращайте количество потребляемых калорий. Это даст сигнал организму начать использовать накопленный жир в области бедер и живота. Чтобы безопасно худеть, нужно создавать ежедневный дефицит от 500 до 800 калорий. Используйте правило порций – утром больше, вечером меньше.

Шаг №3. Не пропускайте завтрак.

Убедитесь, что потребляете 400-600 калорий в первые 90 минут после пробуждения. Не идите на работу, пока плотно не позавтракаете.

Шаг №4. Питайтесь 5-6 раз в день.

Именно такое количество раз наиболее эффективно сказывается на трансформации фигуры человека. Устраивайте здоровые перекусы и питайтесь регулярно каждые 2-3 часа.

Шаг №5. Низкоуглеводная диета 2 раза в неделю.

Недавние исследования показали, что вы можете значительно потерять в весе, иногда ограничивая потребление углеводов.

Шаг №6. Исключите рафинированные углеводы (в т.ч. сахара).

Углеводы должны быть из цельного зерна и сложные (с низким и средним гликемическим индексом): бурый рис, гречка, перловка, макароны грубых сортов пшеницы и тп.

Шаг №7. Ешьте больше фруктов и овощей.

Эти продукты (овощи — брокколи, спаржа, шпинат, помидоры, огурцы; фрукты – грейпфруты, помело, зеленые яблоки) помогают пищеварительным процессам и усваиванию белка. Кроме того, пищевые волокна способствуют потере веса.

Шаг №8. Пейте больше воды.

Оптимальное ее количество должно составлять значение Вашего веса, поделенное на 30. Например, при весе 45 кг – это 1,5 литра.

Шаг №9. Диетарный белок.

Включите в свой рацион продукты, богатые постным белком, т.е. те, в которых высокое содержание протеина и низкое жиров. Обширная заметка здесь [Продукты богатые белком].

Шаг №10. Исключите неполезные жиры.

Избегайте насыщенные и трансжиры, вместо этого употребляйте полезные ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), которые содержатся в рыбьем жире, льняном масле, различных орехах (например, миндаль, фисташки).

Теперь займемся…

II. Сердечно-сосудистая деятельность

Чтобы килограммы начали эффективно уходить, необходимо включить в свой распорядок дня различные виды аэробной активности.

Используйте следующие виды кардио занятий.

№1. Ходьба.

Обычная ходьба является самым простым и самым ценным видом активности с самого начала для уменьшения веса и объема бедра. Ходите до работы пешком (или выходите раньше на 1 остановку), поднимайтесь своим ходом по лестнице до квартиры, гуляйте с домашним зверьем в парках. Купите шагомер и проходите в день порядка 12 тысяч шагов (25-30 минут движухи). За 1 час быстрой ходьбы можно сжечь 300 калорий. Все эти ненавязчивые виды аэробной активности уже вскоре дадут свои результаты.

№2. Бег.

Побегушки – самый лучший и быстрый способ распрощаться с ненужным жиром. Он активно уходит с ягодиц, бедер и талии. Начните с 5-7 минутных пробежек в легком темпе, постепенно увеличивая продолжительность беготни до 40-45 минут. За 45 минут бега трусцой женщина может сжечь 475 калорий. 2-3 пробежек в неделю вполне достаточно.

№3. Плавание.

Еще один эффективный вид активности, который поможет Вам согнать жир. Доказано, что 30 минут регулярного плавания позволяет добиться лучшей формы бедер и стройных ног.

№4. Езда на велосипеде.

Кручение педалей велика – отличный способ расставания с лишними килограммами. За 45 минут женщина средней комплекции может сжечь порядка 335 калорий. В летние периоды такой вид активности просто незаменим.

№5. Интервальные тренировки.

Используйте лестничные степперы, беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры, запрограммированные на высокую интенсивность тренировок. ВИТ – это активность с резким изменением сопротивления или скорости от средней к высокой.

№6. Групповые занятия аэробикой, йогой.

Также призваны разогнать Ваш метаболизм и ускорить сжигание лишнего жира.

Итак, с уменьшением жировых отложений разобрались, теперь займемся закладкой форм и укреплением “седалищных” мышц :).

III. Упражнения для уменьшения объема бедер

Корректировка формы бедер и ягодиц позволит визуально (и реально) уменьшить Вашу “нижнюю корму”. Выполняйте следующие упражнения.

№1. Приседания (в т.ч. у стены)

Поставьте ноги на ширине плеч, руки сцепите в замок и заведите за голову. Вес корпуса распределите на пятки. Опуститесь вниз, как будто хотите сесть на стул. Как бедра станут параллельны полу, медленно, с упором на пятки, поднимитесь вверх. В качестве отягощения можно использовать гантели. Выполните 10-15 повторений в 2-х подходах.

Приседания у стены – это более прогрессивный вариант. Отличается от классики тем, что Вы плотно прижимаетесь спиной к стене и приседаете, сохраняя (в нижней точке) угол в коленном суставе 90 градусов.

№2. Выпады с гантелями

Отличное “попно-формирующее” упражнение, которое задействует разом большое количество мышц. Пошаговая техника выполнения описана здесь [Выпады с гантелями]. Выполните 2-3 сета в количестве 10-12 повторений для каждой ноги.

№3. Боковой заход на платформу (скамью)

Степ-упражнения помогают уплотнить ягодичные мышцы и тем самым уменьшить жировые отложения в области бедер. Встаньте боком к степ-платформе. Переместите правую ногу на платформу, удерживая корпус прямо. Сконцентрируйтесь на ноге, которая находится на платформе, перемещая весь вес на нее. На выдохе сделайте подъем за счет правой ноги (выжимайте вес пяткой). На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, шагнув назад левой ногой и опускаясь с платформы. Всю работу по подъему должна выполнять нога на возвышении. В качестве отягощения можно использовать гантели. Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений для каждой из ног.

№4. Тяга гантелей стоя на одной ноге

Возьмите в каждую руку по гантеле. Встаньте на левую ногу (слегка опираясь на носок), отведите правую немного назад. Держите спину прямо, наклонитесь вперед в направлении пола и одновременно отведите правую ногу назад и вверх, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.

№5. Подъемы корпуса с гантелями лежа на мяче

Упражнение отлично прорабатывает бедра, а также низ спины и подколенные сухожилия. Возьмите гантели в каждую руку, лягте на фитбол, упираясь в него шеей, головой и плечами. Колени слегка согните. Сократите свои бедра в направлении пола (опустите корпус вниз). Мяч должен оставаться неподвижным. Поднимите бедра вверх (чтобы образовалась прямая линия) и сожмите ягодицы в верхней точке. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.

Примечание:

Чтобы усилить эффект от упражнений, можно заниматься в специальной моделирующей одежде, в частности, в корректирующих шортах, которые держат в жесткости Ваши бедра и ягодицы.

Ну вот мы и рассмотрели комплекс мер, направленных на уменьшение объема бедер. Хочется заметить, что это именно совокупность мер, и если применять их по отдельности (кардио, тренировки, питание), то эффект будет минимальным.

Послесловие

Сегодня был женский день и мы ходили в баню отвечали на вопрос – как уменьшить объем бедер. Уверен, теперь Вы легко избавитесь от излишней пышности нижних форм, и на Вас отлично будут сидеть самые узкие джинсы!

На сим все, рад был писать для Вас, успехов, мои хорошие)!

PS. Каждый комментарий – минус 1 сантиметр в объеме бедер, так что описываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте на него ссылку в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как быстро уменьшить бедра и ягодицы

Инструкция

Лучшим способом уменьшения ягодиц и бедер являются обычные физические упражнения. Жир, скопившийся в этих частях тела, необходимо преобразовать в мышечную массу, которая будет занимать меньший объем. Одним из наиболее эффективных упражнений для этого является становая тяга со штангой или гантелями.

Еще одним хорошим упражнением для бедер и ягодиц являются простые приседания. Выполняйте их ежедневно по несколько раз в день. Кроме того, это упражнение поможет натренировать нижнюю часть спины. Выполняйте приседания только после хорошего разогрева мышц.

Выпады с отягощением (например, гантелями) также очень эффективны для тренировки нижней части тела. Они помогут вам эффективнее сжигать жир в области бедер и ягодиц. Существует большое количество разнообразных вариантов этого упражнения. Старайтесь использовать каждый из них.

При избытке жировых отложений очень эффективны любые виды кардиотренировок. Если вы хотите сжечь как можно больше калорий, займитесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде и т.д. Кардиотренировки также можно усложнить интервальными тренировками. Они заключаются в интенсивном выполнении определенного упражнения (например, быстрой пробежки) в течение короткого времени. Такое упражнение повторяется 8 – 10 раз с перерывами в 2 – 3 минуты.

Уменьшить бедра и ягодицы одними упражнениями невозможно. Вы должны сокращать количество калорий в своем рационе. Внимательно изучайте упаковки продуктов питания, которые вы приобретаете. Изучите также таблицу калорийности различных продуктов, исключите из своего рациона наиболее вредные для вас.

В большинстве случае продукты питания, содержащие жир и углеводы, не пойдут вам на пользу. Однако есть продукты, которые необходимо потреблять для нормализации обмена веществ и ускоренного усвоения витаминов. Например, жиры содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и некоторых других продуктах. Не стоит исключать их из своего рациона. Они помогут удержать вас от переедания. Для получения углеводов вы можете потреблять цельное зерно, крупы, макаронные изделия и т.д. Они обеспечат вас энергией и помогут поддерживать уровень инсулина в крови.

Ешьте больше белковой пищи и молочных продуктов. Они помогут быстрее сжигать жир и наращивать мышечную массу. Увеличьте потребление рыбы, творога, сыров, молока, йогуртов, мяса птицы, яиц и т.д.

Полностью исключите потребление нездоровой пищи. Она содержит вредные жиры и углеводы. Попробуйте переключиться на овощи и фрукты. Они могут обеспечить ваш организм необходимой энергией и питательными веществами. Забудьте также о газированных напитках, они содержат большое количество калорий и не способствуют сжиганию жира. Вместо этого пейте обычную воду, около 2-х стаканов перед приемом пищи. Это поможет увлажнить организм и не есть слишком много.

Увеличиваем ягодицы и одновременно худеем в талии

Сегодня тенденция к занятиям спортом очень распространенна не только среди женщин, но и молоденьких девушек. Нельзя не отметить тот факт, что те, кто регулярно посещают занятия по фитнесу, так и до конца не определились с ожидаемыми результатами от воздействия на свое тело физическими нагрузками.  Действительно, такое случается довольно часто.  

_{Ягодицы, бедра и талия должны гармонировать между собой}

Во время перелистывания модных глянцевых журналов редко приходиться видеть натуральные изображения. Как правило, прежде чем опубликовать снимки, над ними проводят тщательную корректировку в графических редакторах, где изображение можно изменить просто до неузнаваемости. Поэтому, подобные эталоны красоты в модных изданиях, никогда не надо считать за пример следования. Так можно легко потерять и здоровья и здоровый смысл. 

Вполне закономерно, что при желании похудеть, мы садимся на диеты, часто совсем непродуманные диеты. В результате ранее обаятельная часть тела худеет вместе со всем остальным, например талия и ягодицы уменьшаются вместе. Это приносит много последствий, которые очень сложно исправить.  Мы расскажем, как это сделать. 

_{Правильное питание играет важную роль при похудении}

Распространенные мифы 

Многие девушки при возникновении подобной проблемы начинают заниматься аэробными упражнениями с низкой степенью нагрузки. Секрет в том, чтобы делать все упражнения в быстром темпе, это, как бы должно помочь быстро накачать попу и сбросить прежний объем талии. Наверняка, именно поэтому так называемые АВЛ тренировки настолько популярны сегодня. Они на самом деле призваны сформировать упругие мышцы и убрать лишнюю прослойку жировых клеток на теле. Но, если углубиться дальше, фигура не всегда становиться стройной, а наша цель – обрести идеальную фигуру, которая не стала бы похожей на формы манекенщицы. Для таких женщин она и нужна лишь для того, чтобы стать хорошей «вешалкой» для красивой одежды. Нам нужны женственные обаятельные формы с четкими очертаниями. 

_{Пример аэробной нагрузки} 

Есть еще некоторая часть представительниц слабого пола, которые заменяют домашние упражнения новомодными тренажерами типа степперы, эллиптические установки, кардиотренажеры и т.п. Бесспорно, они позволят быстро придать мышцам тонуса и убрать жировую прослойку, но увеличить объем мышц с их помощью не получится. Особенно это касается мускулатуры ягодичной области. С этой точки зрения домашние упражнение также не эффективны. Они помогут бороться с целлюлитом, а для формирования фигуры нужно вооружиться силовыми нагрузками. 

_{Как накачать ягодицы в домашних условиях} 

Силовые тренинги для увеличения ягодиц

Чтобы нарастить мышечную массу человек должен регулярно тренироваться, проявлять серьезность и настойчивость. Пошаговая инструкция на пути достижения поставленной цели выглядит следующим образом. 

• в тренировках мало полагаться на собственный вес, когда придет время нужно обязательно использовать отягощения. Периодические кардионагрузки также не помешают. 
• надо откорректировать свой прежний рацион питания, его основную часть отныне должны наполнять белковые продукты;
• следует увеличить и количество сложных углеводов, как минимум до 5 г. на килограмм веса;
• предпочтение отдается калорийному питанию.

_{Пирамида здорового питания} 

Если вы страдаете синдромом «плоского зада» тогда акцентируйте свое внимание именно на увеличении объема мышц, а не  питании. Первым делом это тренажерный зал, без него коррекция ягодичной мышцы невозможна. Домашние упражнения не принесут никакого эффекта, плоская попа как была, так и останется.  Специальные упражнения на тренажерах для бедер и ягодиц уже через 2-3 недели должны дать результат. Как только это произойдет, снижайте калорийность пищи, уменьшайте количество жиров и углеводов и постепенно «присаживайте» себя на аэробные тренировки, чтобы более интенсивно начать процесс сожжения подкожного жира на талии.   

_{Силовая тренировка для девушек}

Похудение и накачка ягодиц одновременно 

Подобная программа занятий, которую мы представим далее очень популярная в современных фитнес клубах. Смысл следующий – сначала ставят цель нарастить массу мышц, а потом убрать жир. Такой подход более разумный, чем преднамеренные старания сначала убрать лишнее, а потом набрать мышечную массу.  

_{Становая тяга на прямых ногах} 
    
Основываясь на практике, много женщин в результате воплощения в жизнь такой методики останавливаются на половине пути, так и увидев желаемого результата. Дело в том, что выдержать это психологически не очень легко, иметься в виду, что женщины ощущают себя более отяжелевшими, когда масса мышц начинает расти. К сожалению, большим терпением располагают не все женщины и считают, что лучше своевременно сменить методику занятий. 

_{Приседания со штангой}

Часто удачное решение кроется  в грамотно спланированных тренингах. Вам нужно поработать над своим тренировочным графиком, и определить в какие дни нужно выделить время той или другой нагрузке. Два дня нужно для силовых тренировок бедер и ягодиц с применением утяжелителей, еще два дня на равномерную проработку всей мускулатуры. Три дня выделяют на отдых. Такие тренинги принято называть интервальными или круговыми.  Между силовыми тренировками проводите кардиотренировки. Для ягодиц и бедер простой бег не даст ожидаемого результата, бегать нужно на уклонной поверхности. Поэтому если нет подобного уличного маршрута, тогда займитесь бегом на специальной беговой дорожке в зале. Спортивная ходьба под горку также не менее полезна для попы.

_{Выпады с гантелями вперед}

Купите себе абонемент в тренажерный зал и начинайте заниматься. Выберете себе несколько комплексных упражнений для накачивания бедер и ягодиц. Это могут быть выпады, приседания со штангой, гантелями, разные вариации выпадов и т.д. Чтобы усилить режим в программу следует включить разведение ног для внутренней стороны бедра и махи ноги назад. После силовых тренировок нужно хорошо кушать, еда должна быть калорийной с большой вместимостью белков, сложных углеводов, вместе с этим не очень жирной. В те дни, когда силовая нагрузка не планируется, а только аэробная, сведите к минимуму количество жиров и углеводов.  Если вы будете в точности соблюдать эти рекомендации, то сумеете сформировать фигуру очень быстро. Относительно дополнительных вопросов проконсультируйтесь со своим личным тренером.      

​

Курятина

Индюшатина

Гусятина

Мясо утки

Дичь

Мясо птицы, что это такое. Виды мяса птицы

Мясо птицы, что это такое. Виды мяса птицы

Мясо является одним из основных источников белка в нашем ежедневном рационе. Едят его в вареном, тушеном и жареном видах, а также в виде качественных вкусных колбас , ветчины и т.д. Мясо птицы – это не только куриное мясо, но и мясо индейки, гуся, утки. На сегодняшний день наиболее популярным является выращивание домашней птицы на убой. Продается мясо в виде тушек, отдельных элементов (например: грудки, голени, крылья) и субпродуктов.

Мясо птицы имеет в своем составе высокое содержание животных белков и биологическую ценность. Домашняя птица содержит больше белка и меньше тканей, в частности коллагена, чем свинина или говядина. В связи с низким содержанием жира и снижением энергетической ценности мясо птицы считается диетическим. Кроме того, оно также является хорошим источником минералов, калия, кальция, фосфора, натрия и железа.

Виды мяса птицы и их характеристики

Белое мясо, т.е. мясо птицы, включает следующие виды:

• Куры и цыплята.
• Индейки.
• Утки.
• Гусь.
• Голуби.
• Перепела.

Мясо птицы имеет другой цвет, потому что в нем нет такого количеств миоглобина как у наземных млекопитающих. Их кости светлые (потому что они полые, то есть костный мозг не заполняет их, а покрывает только очень тонким слоем на стенках). Количество жидкостей в организме птицы, в том числе крови в пропорции к массе тела, значительно меньше.

Белое мясо, как продукт с высоким содержанием белка, ускоряет обмен веществ. Поскольку мясо птицы содержит незначительное количество жира, оно может быть объединено с углеводными продуктами. Мясо птицы является неотъемлемым компонентом в ежедневном рационе многих диет. Мясные блюда являются отличным источником белка, витамина В12 и других питательных веществ. Конечно, количество питательных веществ зависит от вида мяса и способа его приготовления. Постное мясо, такое как курица и индейка намного полезнее, чем богатые жирами свинина.

Самое популярное мясо птицы – курятина. Это мясо ценится во всем мире и постоянно призывает поваров экспериментировать и изобретать все новые и новые творческие пути для приготовления кулинарных блюд.

Индейки – очень крупные птицы. Взрослые самцы могут достигать веса около 18 кг. Их тела имеют сильный, компактный, очень мощный торс с уклоном в сторону хвоста и широкую грудную клетку. Мясо индейки является легким и нежным. Его иногда сравнивают с телятиной. Поддается различным способам приготовления.

Мясо утки – это вкусный и здоровый продукт. Оно имеет относительно высокое содержание жировой ткани, что включает ненасыщенные жирные кислоты. Утки являются довольно крупными птицами, с сильным телосложением, поэтому доля костей в туше высока. Утиная грудка составляет около 27% в массе туши, а бедра около 24%. Мясо богато белками, до 20% в своем составе.

Если Вы хотите приобрести свежие продукты из мяса птицы, обращайтесь к нам! Широкий ассортимент от Брестского мясокомбината и других производителей Белоруссии, а также демократичные цены не оставят Вас равнодушными.

Мясо птицы виды. От курицы до страуса: выбираем самое полезное мясо птицы

Мясо птицы – не менее питательно и полезно, чем красное мясо млекопитающих, в нем много полезных веществ, витаминов и минералов. Белки, содержащиеся в птичьем мясе, усваиваются даже лучше, кроме того, мясо птицы богато полезными жирами, что позволяет лучше усваиваться и витаминам.

Приверженцы здорового питания часто отдают предпочтение птичьему мясу из-за его низкой калорийности, а белка в птице содержится даже чуть больше, чем в той же говядине.

Так какое же птичье мясо самое полезное, и каковы особенности каждого вида:

Индейка

Мясо этой птицы считается самым полезным и самым диетическим из всего спектра птичьего мяса. Оно содержит небольшое количество жиров, да и те полезные, полиненасыщенные, что изгоняют вредный холестерин из организма. Также в индюшачьем мясе содержится очень много витаминов А и Е, витаминов-антиоксидантов, которые защищают организм от старения, поддерживают его жизненные силы, дарят бодрость и энергию. Также в индюшачьем мясе высокое содержание натрия, в два раза выше, чем в говядине, поэтому, готовя индейку, можно не использовать соль. По содержанию железа мясо индейки — рекордсмен и намного опережает говядину, свинину и курятину вместе взятые. В этом мясе много кальция, что позволяет употреблять его в целях профилактики остеопороза, оно предотвращает болезни суставов.

Курица

Самое распространенное, легкодоступное и одно из самых полезных. Курятина ценится в первую очередь тем, что белок, содержащийся в этом мясе, самый легко усваиваемый. К тому же его довольно много. А содержит белок куриного мяса – 92 % необходимых нам аминокислот. Также в курятине содержатся витамины B2, В6, В9, В12 и железо, фосфор, селен, кальций, магний, медь.

Куриное мясо рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, отлично подходит курица для разгрузочного питания при ожирении, так как калорий она приносит мало, а пользы – очень много. Только нужно снимать кожу – в ней много жира.

Утка

Основное достояние утки – высокое содержание в ее мясе жирных кислот Омега-3, которые необходимы для успешной работы мозга, поддерживают в порядке сердце, делают кожу сияющей. Еще одна особенность мяса – высокое содержание витамина D, он помогает усваиваться кальцию, повышает иммунитет, укрепляет мышцы и кости, так что жизненно необходим нашему организму. Также в утином мясе очень много витамина Е. Есть еще витамины группы B и полезные минералы: селен, фосфор, цинк, калий, кальций…

При употреблении утиного мяса нужно учитывать его высокую жирность и калорийность.

Гусь

Несмотря на то, что гусиное мясо ругают за высокую жирность – оно очень ценное. Отдают должное гусю не только за сладковатый оригинальный привкус мяса, но и за высокое содержание витаминов и минералов: кальция, цинка, железа, витаминов группы B (В6, В1, В2), витаминов А и С. Кроме того, жирное мясо гуся ценится из-за высокого содержания полезных полиненасыщенных жирных кислот. Регулярное употребление гусятины успокоит желудок, очистит организм от токсинов, избавит от диареи, вылечит нарушения селезенки.

Перепел

Перепелиные яйца мы используем достаточно часто, ценим их за вкус, милый вид и питательность. А вот мясо перепела встречается на наших столах редко. Между тем это мясо не уступит в пользе остальным видам птичьего мяса, а в чем-то даже и превзойдет. Вот только по цене и экономичности здорово проиграет той же индюшатине, не говоря уже о курице.

Зато пользы в перепелином мясе – очень много. Витамины: С, А, РР, почти вся группа B. Минералы: кальций, железо, фосфор, калий, селен… Легкоусваиваемый белок, рекордное количество аминокислот, полезные жиры… В общем все преимущества птичьего мяса и даже больше. Не даром перепел так любим диетологами.

Страус

Очень экзотическое для нашей страны мясо, тем не менее, оно входит в оборот и у российских поваров и продавцов, становятся все популярнее страусиные фермы. Мясо страуса отличается очень низкой калорийностью (114 Ккал на 100 г) и низкой жирностью, при этом содержание белка довольно высоко – 22 %. Еще в страусином мясе содержатся марганец, фосфор и калий.

Мясо страуса имеет красный цвет и по вкусу схоже с телятиной, но отличается особенной нежностью. Повара всего мира ценят страусятину за чуткость: мясо легко пропитывается ароматами овощей и пряностей при готовке.

Мясо птицы механической обвалки. Обвалка мяса

Обвалка мяса  — один из этапов переработки мясного сырья, во время которого от костного содержимого отделяется мышечная, соединительная и жировая ткани, то есть, собственно, мясо. Выполняют обвалку вручную или при помощи специального оборудования.

Обвалке подлежит весь спектр мясного сырья: говядина , свинина , тушки или части птицы. Сырье может быть подготовлено к обвалке в виде цельных туш/тушек, полутуш или четвертей туш (отрубов). Если туши, полутуши и отруба заморожены, проводят процедуру разморозки , затем очищают от внешних загрязнений в специально оборудованных помещениях на моечных столах или подвесах (вешалах). Далее сырье взвешивают (для достоверности производственного учёта) и передают в отделение обвалки, где происходит отделение мягких тканей от костей скелета.

Обвалку производят специальным ручным режущим инструментом — обвалочными ножами, предназначенным для тех или иных технологических операций (например, отделения рёбер от мяса). На предприятиях мясоперерабатывающей промышленности обычно применяют механизированную обвалку, с использованием транспортёров для перемещения туш, дисковых пил (стационарных или ручных), пневматического инструмента. По завершении обвалки отделённая мякоть передаётся на жиловку, дожиловку и обрядку.

В современной мясоперерабатывающей промышленности широко используются сепараторы непрерывного действия. Сепараторы измельчают кости вместе с мясом, разделяя затем на твёрдые и мягкие составляющие. На выходе из механического обвальщика получают полусухую костную массу и массу мягких соединений в виде тонкодисперсного фарша . При такой технологии обвалки в фарш попадает не только мясо, но также жир, кожа, сухожилия, соединительные ткани, часть костной массы (её содержание регламентируется). Такой фарш, известный как мясо механической обвалки, или МДМ (от англ. mechanically deboned meat), готов к использованию в мясопроизводстве сразу после обвалки.

Что относится к мясу. Виды мясных продуктов

Благодаря высокой пищевой ценности, наличию витаминов и минеральных веществ, а также отличным вкусовым качествам, изделия из мяса являются одним из самых востребованных видов пищи и производятся в колоссальных объемах. Форм выпуска и рецептур существуют множество, поэтому мы рассмотрим основные виды мясной продукции:

Мясные полуфабрикаты . Это изделия, которые хранятся в замороженном и охлажденном виде и подготовлены к последующей кулинарной обработке конечным потребителем. Основной плюс – экономия времени на приготовлении полноценных блюд. Мясной фарш, полуфабрикаты из мяса птицы и субпродуктов – известные представителя данной ниши. Колбасные изделия и колбасы . К ним относятся вареные , сырокопченые, полукопченые виды колбас, которые готовятся из мясного фарша, пищевых добавок и специй. Яркими примерами колбасных изделий являются всеми любимые сосиски и сардельки. Мясные консервы . Они отличаются огромным сроком годности и зачастую используются, как запас пищи «на черный день», либо в походах и экспедициях, когда с добычей свежего мяса могут возникнуть проблемы. Консервы могут производиться из любого мясного сырья, либо из субпродуктов. Тушенка – самый известный вид консервов. Мясные деликатесы . Как правило, приобретаются по праздникам и не входят в ежедневный рацион человека. Они могут быть как отдельным блюдом, так и входить в состав дорогих закусок. Популярностью пользуются копчености из свинины и мясные изделия в желе.

Курятина или курица. Плюсы и минусы куриного мяса

Как у любого продукта, у мяса курицы есть и положительные моменты и отрицательные. И того и другого достаточно много. Но в общем, мясо этой птицы считается диетическим и полезным.

Стоит отметить, что вся польза куриного мяса проявляется исключительно в домашних курах. Если говорить о курах, приобретенных в магазинах или супермаркетах, то, скорее всего, пользы от такого мяса будет не много. Отметим некоторые моменты, для начала — плюсы:

• Мясо курицы является источником легкого белка. Регулярное его употребление в сочетании с определенными физическими нагрузками приводит к росту мышечной массы.
• Мясо содержит значительный набор витаминов ( к примеру- А, В1, В2 и В6) и минералов (калия, фосфора, цинка, железа), а за счет высокого содержания питательных веществ отлично снимает усталость, восстанавливает силы и утоляет голод.
• Куриное мясо содержит вещество карнозин, оказывающее на организм омолаживающее (антиоксидантное) действие,  он необходим мышцам, мозгу, хрусталикам глаз. 

Минусы:

• Кожа курицы содержит много жира, который в организме превращается в холестерин. Рекомендуется обрезать жирную кожу при готовке блюда.
• Некачественная курятина может стать причиной сальмонеллеза (пищевое отравление).
• Мясо, приобретенное в магазине или супермаркете, лучше не употреблять детям и людям пожилого возраста, так как оно содержит большое количество антибиотиков, которые скапливаются больше всего в окороках, костях и коже.
• Длительное маринование, долгая жарка курицы на углях или на гриле, не только приумножает количество канцерогенных веществ в блюде, но и значительно усложняет усвояемость, сводя его пользу к нулю. Лучше всего готовить курицу с овощами и в вареном виде.
• Мясо, произведенное промышленным способом, зачастую имеет переизбыток гормонов, что негативно отражается на организме человека, влияя на ДНК и снижая уровень здоровья и иммунитета.

Мясо птицы мо. Мясо механической обвалки птицы —, что это?

Последнее время на прилавках наших магазинах появляется много новых продуктов питания. Одна из таких новинок – так называемое ММО или мясо механической обвалки производителям мясных полуфабрикатов известно давно, но вот рядовые потребители с нейпознакомились всего несколько лет назад. Поэтому у многих покупателей, встретивших данное наименование на этикетке, возникает резонный вопрос: что это – мясо птицы механической обвалки?

Коротко об ММО

ММО представляет собой пастообразную массу довольно густой консистенции , которую используют в качестве основы для производства мясных полуфабрикатов. Так популярные ныне куриная колбаса или сосиски делаются именно из мяса, переработанного подобным образом. К достоинствам данного продукта специалисты относят хороший товарный вид и пищевую ценность.

Доля белка в ММО достигает 15% , а вот содержание жиров в нем близко к минимальным значениям. Поэтому его относят к категории питательных продуктов – употреблять их рекомендуют людям, которые ведут активный образ жизни и предпочитают придерживаться здорового питания. При этом для ММО характерна низкая калорийность, поэтому его часто включают в диетический рацион людей, страдающих излишним весом.

Говоря о том, что такое мясо птицы механической обвалки, нельзя не упомянуть тот факт, что в данном продукте полностью отсутствует холестерин – вещество, которое способствует образованию отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов и часто становится причиной инсультов, инфарктов и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также отмечают низкое содержание элементов, которые с трудом усваиваются пищеварительной системой человека и потому накапливаются в кишечнике.

Таким образом, мясо механической обвалки представляет собой довольно полезный продукт с высокими диетическими свойствами. Однако это справедливо только в тех случаях, когда производители ММО соблюдают все требования ГОСТа.

Технология производства

Сформировать полноценное представление о том, что же такое мясо птицы механической обвалки невозможно без краткого рассмотрения технологии его производства. Исходным сырьем для получения ММО служат кости с остатками мышечных волокон, сухожилия и кожа, оставшаяся от тушки после выделения филе.

В условиях современного производства для отделения мяса от костей используют специальное оборудование – дисковые пилы и пневматические установки. С их помощью тушки цыплят, взрослых куриц или индюшек разделывают на части, а затем снимают с костей мышечные ткани. Полученное таким образом сырье поступает в обвалочный цех, где измельчается и под высоким давлением полученную массу пропускают через сито.

Одно из главных требований к качеству продукции – отсутствие крупных фрагментов костей . Максимальный размер твердых частиц в обвалочном фарше составляет 0,75 мм, а в качественных образцах ММО средняя величина костных элементов не превышает 0,5 мм. Только при такой степени измельчения паста приобретает нужную консистенцию и становится однородной. Доля костных частиц не должна превышать 0,3 % . Остальное – остатки мяса, сухожилия, кожа, соединительная ткань и т.д.

ГОСТ и прочие нормативы, которыми регулируется сфера продуктов питания, ограничивает использование в производстве мяса механической обвалки поваренной соли, нитрита натрия (часто применяется производителями колбасных изделий для придания конечному продукту привлекательного внешнего вида), а также жиров растительного происхождения. Не допускается использование токсичных элементов, некоторым из которых в современных технологиях отводят роль консервантов.

Еще одно обязательно условие – предварительное охлаждение исходного сырья. Это помогает предотвратить развитие болезнетворных бактерий в уже перемолотой массе. На завершающей стадии производства готовый продукт так же замораживают, что увеличивает срок его хранения – если в охлажденном виде он не превышает 3 дней (при температуре – 2-3 градуса), то в замороженном может использоваться даже через несколько месяцев. Кроме того, особые требования предъявляются к содержанию оборудования с точки зрения санитарных норм.

Итак, теперь вы знаете что такое мясо птицы механической обвалки. Ассортимент продукции, для производства которой в качестве сырья используется ММО, последнее время заметно расширился, но специалисты прогнозируют дальнейший рост востребованности данного продукта.

С точки зрения производителей применение ММО сулит большие прибыли, так как позволяет организовать безотходное производство и тем самым заметно увеличить рентабельность . Покупателей привлекает довольно демократическая цена и широкий выбор блюд, которые можно приготовить из ММО – от супов, до паштетов, запеканок и домашней колбасы. Однако во избежание проблем со здоровьем необходимо ответственно подходить к выбору продукта в магазине – предпочтение следует отдавать однородной массе без крупных твердых частиц, не содержащей соли и прочих химических добавок.

Какое мясо птицы выбрать. Тонкости приготовления курицы и утки

КАК ВЫБРАТЬ ПТИЦУ

Куры, гуси, утки, индюки… выбор огромен. Тем более что в этот список можно добавить куропаток, перепелов, фазанов и даже страусов. Выбирай по своему вкусу и кошельку. И готовь все что вздумается — ведь мясо птицы настолько универсально, что годится практически для любого блюда. Из него делают жаркое, шашлык, отбивные, котлеты, зразы и запеканки, в общем — просто мечта хозяйки!

Нелишне упомянуть и о высоких питательных свойствах мяса птицы. Этот вкусный продукт — источник ценных белков, витаминов и минеральных веществ. Он диетичен и легко усваивается организмом человека благодаря наличию в мясе легкоплавкого жира в достаточно малом количестве. Самой диетичной считается грудка — в ней жира меньше всего, но темное мясо ножек полезнее, так как содержит больше минеральных веществ, например железа. Отдельная похвала потрошкам! Без них невозможно себе представить русскую или, например, средиземноморскую кухню.

Разная птица вкусна и полезна по-своему. Давайте разберемся. на мясе какой птицы остановить выбор.

КАКАЯ ПТИЦА ЛУЧШЕ

КУРИЦА

• По соотношению количества белка и жира в мясе курица — признанный лидер. В постном мясе кур жирность не превышает 10%, а вот белка — целых 22,5%.

• В курином мясе достаточно высокое содержание цинка, а также меди и магния.

• Мясо кур — самое доступное. Выбор в про даже огромен, а цена кури ного мяса самая низкая.

ИНДЕЙКА

• Мясо индейки по праву считается самым ди-етичным: оно низкокалорийно и содержит крайне мало холестерина. Тот жир, что есть в индюшатине, богат витаминами А и Е

• Индюшатина, в отличие от куриного мяса, не содержит аллергенов, потому ее могут есть те. у кого аллергия на куриный белок.

• В мясе индейки довольно высокое содержание фосфора. кальция и железа. Также в нем присутствуют натрий, сера, калий, магний, йод и марганец.

УТКИ И ГУСИ

• Мясо этих вкусных птичек очень жирное и калорийное (калорийность 100 г утиного мяса — 350 ккал, а гусиного — 412 ккал). Но жир. содержащийся в мясе этих водоплавающих птиц, скорее полезен, чем вреден: в нем практически отсутствует холестерин, зато имеется большое количество ненасыщенных жирных кислот.

• Утиное мясо богато витаминами, в особенности витамином А. Именно в мясе утки его в два раза больше, чем в других видах мяса.

• Утиная и гусиная печень — весьма изысканный деликатес. Знаменитое блюдо «фуа-гра» традиционно готовят именно из жирной печени водоплавающих птиц — гусей и уток.

• Стоят эти птицы недешево, и покупать их невыгодно — мясо хоть и вкусное, но его мало. Блюда из них скорее праздничные, чем повседневные.

Блюда, приготовленные из курицы и индейки, мы едим чаще всего. При этом нелишне знать, сколько калорий мы поглощаем с той или иной частью птицы

ЦЫПЛЕНОК

Бедро………………140 ккал на 100 г

Голень…………………………………140 ккал

Желудки…………………………….143 ккал

Крылья………………………………160 ккал

Окорочка………………………….150 ккал

Печень……………………………….162 ккал

Сердце……………………………….150 ккал

Тушка………………………………….190 ккал

Филе………………………………..107.7 ккал

Грудка с кожей……………….115 ккал

КУРИЦА

Бедро…………..209,3 ккал на 100 г

Голень…………………………………200 ккал

Желудки…………………………….143 ккал

Крылышко……………………212,4 ккал

Окорочка………………………205,8 ккал

Печень………………………………162 ккал 

Сердце……………………………….150 ккал

Тушка………………………………….183 ккал

Филе………………………………..113.8 ккал 

Грудка с кожей……………….140 ккал

ЦЫПЛЕНОК

Бедро…………..142,8 ккал на 100 г

Голень……………………………..134,3 ккал

Крылышко……………………….147 ккал

Печень……………………………….276 ккал

Плечо………………………………176.8 ккал

Тушка………………………………….276 ккал

Филе………………………………..134,2 ккал

Качество — превыше всего!

1)  В продаже тушки классифицируются как: остывшие — температура не выше 25°С, охлажденные -от 0 до 4°С и замороженные — не выше — 8°С.

2) Старайтесь покупать охлажденную, а не замороженную птицу. На то есть несколько очень веских причин. Имейте в виду следующее:

• во-первых, иногда ее замораживают не просто с водой, а со специальным влагоудерживающим химическим раствором (например ортофосфорной кислоты), да еще и увеличивают норму жидкости с 4% до 20%;

• во-вторых, в результате замораживания нарушается структура волокон мяса:

• и наконец, в-третьих, в процессе размораживания из мяса вытекает сок, унося с собой огромное количество витаминов и полезных веществ.

3) Покупая птицу, непременно обратите внимание на дату производства и срок хранения. Рекомендованный срок — 5 дней; если указан больший термин, значит мясо напичкано консервантами.

4) Если вы покупаете птицу в упаковке, оцените ее прозрачность и герметичность. Внутри также не должно быть кусочков льда и сгустков крови. На упаковке обязательно присутствие маркировки «без хлора», знака ГОСТ и отметки госветнадзора.

5) Если тушка продается без упаковки, обратите внимание на кожу — она должна быть сухой, без кровоподтеков, бледно-желтого цвета с розоватым оттенком. Исключено присутствие постороннего неприятного запаха, кровоподтеков, темных пятен, царапин, разрывов, остатков перьев или пуха.

6) Розовые кристаллики льда на замороженной тушке — свидетельство повторной заморозки.

7) У доброкачественного гуся или утки чистые кожные покровы золотистого цвета, также у птицы должны быть чистые лапки и мясистая грудь.

8) Еще один нюанс: выбирая гуся или утку, найдите возможность не только осмотреть тушку, но также и потрогать. Мясо на горле свежей птицы должно свободно «ходить» под пальцами.

9) Отдельно следует упомянуть о таком понятии, как «бройлер». Вопреки расхожему мнению, это вовсе не мутанты, специально наколотые гормонами для быстрого роста, а мясная порода птицы. Несомненным плюсом является то, что в продажу поступают только молодые птицы — в возрасте примерно 6-8 недель. На качество мяса гораздо больше влияет не название, а корма и условия, в которых птица выращена. Мясные породы кур с успехом выращивают на подворьях, получая при этом вкусное и безопасное мясо, которое годится как на бульон, так и для зажаривания целиком (чего не скажешь о жестких курах-несушках). «Бройлерами» бывают не только цыплята, но также утята и гусята.

Кулинарные тонкости

• Готовьте жирную птицу, нафаршировав кислыми фруктами, овощами или крупами. Таким образом вы значительно повысите диетичность блюда.

• Мясо взрослых птиц слишком жесткое, поэтому рекомендуется покупать только молодых гусей и уток.

• Чтобы мясо лучше пропеклось, оставаясь при этом сочным, в духовку отправляйте тушку комнатной температуры, а не прямо из холодильника.

• Время запекания птицы зависит от ее веса и температуры духовки. При разогретой до 190°С духовке рассчитывайте по 20 минут на каждые 450 г веса. В фаршированной птице прибавьте вес начинки.

Важно!

• Не стоит размораживать любое мясо, и мясо птицы в том числе, в горячей или холодной воде. Самый оптимальный способ разморозить мясо — оставить его герметично упакованным на нижней полке холодильника на 8-10 часов.

• Тщательно мойте тушку до разделки. Возбудители сальмонеллеза ждут своего часа именно на коже, при разделывании попадая в мясо и заражая его.

• Жирное мясо уток и гусей с большой осторожностью следует употреблять больным сахарным диабетом, ожирением, а также людям с заболеваниями желудка, печени и поджелудочной железы.

Топ 10 самых мясных пород кур (описание и фото «кур-тяжеловесов»)

Курицу, пожалуй, можно отнести к самой популярной в Европе домашней птице. Ее выращивают с различными целями, в частности, существуют куры яичного и мясного направления, а также декоративные породы. В зависимости от назначения птицы значительно отличаются друг от друга по многим критериям, как внешним, так и внутренним.

Доподлинно неизвестно, когда именно началась целенаправленная селекция кур на мясо, однако многие породы разводят не одну сотню лет.

Знаете ли вы? Мясную курицу от яичной можно отличить даже на первый взгляд. Они больше по размеру и весу, коренасты, имеют более мягкие перья и толстые крепкие лапы. По сравнению с другими породами, мясные куры более спокойны по темпераменту, не боятся людей, легко переносят стрессы и неожиданные изменения условий содержания.

Брама

Брама – одна из наиболее известных кур мясной породы, выведена несколько веков назад как гибрид малайской курицы с кохинхином. Родиной птицы считается Азия, откуда во второй половине ХIХ века курица попала в Великобританию и США, а оттуда получила распространение практически по всему миру.

Породу кур Брама отличают следующие внешние признаки:

• сильные круглые крылья, вытянутые лапы и крупное туловище с большим количеством мяса;
• довольно высокий рост и горделивая осанка;
• гребешок некрупный, но мясистый, зубчики почти не заметны;
• пышный веерообразный хвост;
• клюв ярко-желтого цвета, достаточно мощный;
• уши продолговатой формы, некрупные;
• оперение очень густое, даже на лапах.

Расцветка кур породы Брама отличается разнообразием.

Так, у этих птиц бывают серые перья с серебристым кончиком, составляющие сложных полуовальный рисунок, на шее оперение черное с белым ободком. У петухов голова и грудь серебристо-серых оттенков, а нижняя часть зелено-черная. Бывают куры Брама бело-серебристого цвета с черным хвостом, крыльями и шеей, птицы с очень красивым бежевым оперением, а также светло-соломенного цвета с черно-серым кончиком пера (у петухов в таком окрасе головы и спинки огненно-рыжие, нижняя часть – изумрудно-черная).

Курица Брама имеет вес не более 3,5 кг, петух может достигать 4,5 кг. Мясо птицы жестковатое, но отличается повышенными диетическими характеристиками и питательностью.

Хотя курица Брама относится к мясным породам, ее также выращивают в декоративных целях, а также для участия в спортивных состязаниях.

Порода не очень притязательна, однако, учитывая значительные размеры, требует обильного, разнообразного и высококалорийного питания с повышенным содержанием жиров, белков и витаминов. В рацион птицы обязательно должны входить, помимо зерна и комбикормов, свежие яблоки, огурцы, кабачки или другие овощи и фрукты.

Бройлер

Бройлер – это не порода, а технология разведения домашней птицы. Этим термином называют молодняк (весом не более 2 кг), который очень быстро выращен специально для использования в пищу. Этимология слова (англ. broiler, от broil — «жарить на огне») говорит сама за себя: лучше и быстрее всего на открытом огне жарится молодой цыпленок. Мясо такой птицы обладает более высокими диетическими и вкусовыми качествами и потому более полезно, особенно для больных или пожилых людей, а также в детском питании. В качестве бройлеров используются различные мясные породы кур, например, белый корниш, плимутрок, род-айленд и пр. Они довольно неприхотливы и очень быстро растут (необходимого для забоя веса птица способна достичь всего за два месяца, в то время как курица обычной породы в таком возрасте весит в четыре раза меньше — всего лишь 0,5 кг).

В течение сезона (с весны до осени) в домашних условиях от одной несушки можно вырастить до семи десятков бройлеров (3-4 поколения). Цыплят можно выращивать в закрытом сухом и светлом помещении с площадкой для выгула на открытом воздухе, которые необходимы курам для нормального роста.

В качестве подстилки используются опилки, соломенная сечка, кукурузные стержни или лузга подсолнуха. Периодически подстилку следует менять, снимая верхний слой.

Качество мяса бройлерных цыплят зависит от качества питания. Помимо комбикорма или самостоятельно приготовленной смеси пища должна быть обогащена белком (для этого можно использовать рыбную либо мясо-костную муку, творог, молоко), овощами и зеленью. Также в корм добавляют пекарские дрожжи (1-2 г на каждого цыпленка), а для насыщения организма птицы кальцием – яичную скорлупу или мел.

Джерсийский Гигант

Джерсийский Гигант – самая крупная мясная порода кур, выведенная в начале прошлого века в США в результате скрещивания темного Брама, Орпингтона, Лангшана и некоторых других. Птица бывает черного, белого и очень нарядного голубого цвета.

Птицы отличаются огромными размерами, в связи с чем могут содержаться в вольерах с достаточно низким ограждением (высокие преграды птица преодолеть не может). Несмотря на то, что Джерсийский гигант любит простор, его можно успешно выращивать и в небольших пространствах. Корпус этой курицы, как и у других представителей мясной породы, массивный и горизонтальный, лапы средние и очень сильные. Петухи обладают коротким хвостом, гребешок листовидный.

Прекрасная порода для выращивания в домашних условиях, причем, помимо мясных качеств, эти куры также хорошо несутся, поэтому могут использоваться и как яичные.

Важно! Несушки Джерсийского гиганта из-за своих размеров способны раздавить только что снесенные яйца под собственным весом. Также эти птицы по причине неповоротливости часто выбрасывают яйца из гнезда. Эту особенность нужно учитывать, если птица выращивается ради яиц: спасением может стать искусственный инкубатор, а также подкладка яиц несушкам более мелких пород.

Растет молодняк этой курицы намного быстрее других пород, что диктует некоторые особенности кормления птенцов: для правильного набора массы им нужно в избытке получать белок, витамины и кальций.

Доркинг

Считается едва ли не самой мясной породой кур, отличающейся наилучшей продуктивностью в производстве мяса. Выведена в Англии в конце XIX века.

Куры породы Доркинг довольно крупные, имеют длинный широкий корпус, похожий на четырехугольник, большую голову, практически сразу переходящую в туловище. Крылья плотно прилегают к бокам, клюв загнутый книзу, хвост веерообразный. Гребешки у петухов стоят вертикально, у самок свешиваются на бок – эта особенность позволяет безошибочно определить пол птицы. Оперение Доркингов представлено в виде многообразия окрасов: от гладко-белых, серых и черных до голубых, переливающихся пестрых и полосато-красных.

Важно! При разведении данной породы главным условием является контроль за набором веса, ведь правильный баланс между витаминами и микроэлементами в составе корма определяет как общее состояние и вес птицы, так и качество ее мяса.

Соотношение кур и петухов в стаде должно соответствовать 10 : 1.

Доркинги достаточно прихотливы к температурным условиям, в частности, плохо переносят резкую смену тепла и холода, а также сырость. Птицы подвержены энцефалиту, поэтому за несколько недель до кладки их обязательно необходимо привить.

В целом, несмотря на великолепные мясные качества, данную породу не следует выбирать начинающим и неопытным птицеводам, так как птица требует большого внимания и тщательного ухода.

Кохинхин

Очень древняя, но в настоящее время довольно редкая порода, выращивается больше в декоративных целях, однако мясо этой птицы также высоко ценится. Родиной этой птицы является Китай, в позапрошлом веке курицу завезли в Европу, где она широко использовалась селекционерами.

Представлены кохинхины в двух разновидностях – обыкновенные и карликовые. Различия состоят исключительно в размерах. Кокинхин похож внешне на Браму, так как является одним из ее предков. Имеют величественный вид благодаря ярко-красному прямостоящему гребню, похожему на королевскую корону, а также мохнатому оперению рыжего, желтого, голубого либо куропатчатого окраса (перья кохинхинов, наряду с мясом, имеют широкое хозяйственное применение). По темпераменту птицы достаточно вялые. Не умея летать, они предпочитают спокойно сидеть на нижних жердочках и не проявлять излишней активности.

Вес курицы может достигать 4,5 кг, петухи примерно на 1 кг крупнее. В год несушка производит до ста яиц. Кохинхины неприхотливы, но нуждаются в разнообразном и сбалансированном питании с обязательным добавлением цельных злаков (комбикорм больше нужен молодняку и несушкам). К преимуществам породы следует отнести также высокую холодоустойчивость.

Корниш

Порода, выведенная в Англии в середине позапрошлого столетия, в период, когда страна остро нуждалась в мясе. Выводилась именно как мясная курица, особенностями которой должны были быть большой вес при минимальном кормлении.

Как правило, оперение этих кур белое, иногда встречаются с черными вкраплениями. Перьев немного, на лапах отсутствуют вовсе. Корпус крупный, широкий, длинная шея, хвост и клюв короткие. По росту эти птицы несколько меньше, чем их другие собратья мясных пород.

Знаете ли вы? Корниш – порода, отмеченная американским стандартом совершенства среди этого вида домашней птицы.

Выведение Корниша было связано с многочисленными проблемами из-за трудности поставленной задачи: птица плохо неслась, яйца были слишком мелкие, а цыплята – болезненные. Тем не менее, со временем порода была усовершенствована настолько, что сегодня уже она сама используется как основа в селекционных изысканиях.

Куры Корниш неприхотливы и выносливы, быстро растут и прекрасно чувствуют себя в условиях ограниченного пространства. Корма цыплята потребляют значительно меньше, чем представители других пород. В состав корма обязательно следует добавлять кукурузу, а также, для улучшения пищеварения, — песок.

Курица несется до трех лет и в год может снести до 170 яиц. Недостатком породы является не очень высокая выводимость цыплят – не более 70 %.

Малин

Выведена в Бельгии в позапрошлом столетии. На разных языках называется по-разному: Мехелен, Меклин, Мехельн, а также Куку или Коко (это вызвано тем, что порода названа в честь старинного города, где она была выведена, а его название дошло до наших дней в разных вариантах).

Куры Малин имеют вес около 4 кг, петухи – до 5 кг. Яйца несут практически круглый год, до 160 штук. В породе ценится как мясо, так и яйца – они очень вкусные, питательные и крупные.

Знаете ли вы? Несколько десятков лет в Бельгии функционирует клуб ценителей кур Малин. Члены клуба занимаются селекцией, проводят различные выставки и всячески рекламируют излюбленную породу.

Малин – очень неповоротливая, тяжелая и плотно сбитая курица. Телосложение горизонтальное, крылья маленькие, прилегающие к туловищу, глаза круглые. Гребешок ярко-красный, небольших размеров. Петухи имеют также красную бородку и мочки ушей. Лапы крепкие, сильно оперенные, в отличие от хвоста. Чаще всего оперение полосатое, встречаются также белые, черные, синие, жемчужные и другие по цвету малины. Птица обладает особенно сочным и нежным мясом.

Среди недостатков породы можно отметить плохой материнский инстинкт, некоторую прожорливость и прихотливость к пище. Впрочем, к другим условиям содержания птица не требовательна, а цыплята выживают достаточно хорошо.

Куры Малин могут содержаться в клетках, но нуждаются в наличии простора. Летать птицы не умеют, потому высокой изгороди не требуется.

Благодаря густому оперению курица холодоустойчива.

Плимутрок

Порода выведена в середине позапрошлого столетия селекционерами США. Название состоит из двух частей: Плимут – название города, являющегося родиной курицы, и «рок» (англ. Rock), что означает скала – как символ больших размеров, крепости и выносливости породы. Кур также характеризует большое количество мяса высочайшего качества, а также способность быстро набирать вес.

Плимутроки бывают разных оттенков, но белые куры наиболее выносливы и потому выводятся чаще всего. Это крупнейшие по размеру куры.

Куры широкие в груди, имеют не очень большую голову, хорошо оперенную шею и хвост, желтый короткий клюв и красные глаза. Плимутроков выращивают как для мяса, так и для яиц, однако мясное направление считается основным. Мясо у этих кур нежное, по вкусу похожее на бройлерное. Недостатком является не слишком аппетитный желтоватый оттенок мякоти.

Порода неприхотлива к колебаниям климата, спокойна, имеет хороший иммунитет. Рост молодняка происходит достаточно быстро – в полугодовалом возрасте самки начинают нестись, что является рекордом среди кур.

Цыплят кормят теми же кормами, что и родителей, но пищу следует измельчать и добавлять в нее кукурузную муку, творог, сваренные вкрутую яйца и нарубленную зелень.

Заболевших или не соответствующих стандарту цыплят выбраковывают.

Орпингтон

Очень популярная английская порода, благодаря высокой продуктивности и способности быстро наращивать мясную массу. Орпингтон – курица с необычайно пышным мягким оперением и массивным, почти квадратным корпусом. Голова при этом маленькая, гребень и мочки ушей ярко-красные, хвост короткий. По сравнению с другими курами Орпингтоны считаются низкорослыми. Окрасов встречается множество, но ноги у курицы либо черные, либо бело-розовые.

Мясо Орпингтона обладает высокими диетическими характеристиками из-за низкого содержания жиров.

По характеру это практически ручная курица, в связи с чем, учитывая очень эстетичный внешний вид, она часто выращивается в качестве домашнего любимца. Представители этой породы – прекрасные несушки и хорошие матери, что обеспечивает прекрасную выживаемость цыплят. Вес молодняк набирает достаточно быстро, причем самочки имеют почти такую же массу, что и петушки.

Среди недостатков породы – неумеренный аппетит и склонность к ожирению, медленный рост молодняка и небольшое количество яиц.

Корм этих кур должен быть комбинированным, количество приемов пищи в сутки – два. Помимо основной кормушки, у самок этих кур всегда должен быть в прямом доступе мел или ракушки, что необходимо для пополнения запасов кальция.

Фавероль

Фавероль – это порода кур, выведенная путем промышленной селекции во Франции, благодаря чему ее иногда называют французская мясная.

Со свойственной французам элегантностью заводчикам удалось совместить полезные свойства с эстетичным внешним видом.

Корпус у курицы массивный, слегка продолговатый, лапы невысокие, покрытые перьями, хвост маленький, но пышный. Под коротким клювом расположена крупная бородка, мочки скрываются под яркими «бакенбардами», короткая шея сильно оперена.

Благодаря количеству оперения порода считается холодоустойчивой. Наиболее распространенные по окрасу оперения — лососевые и колумбийские Фавероли. Куры данной породы растут быстро, но так же, как и Орпингтоны, склонны к ожирению. Одна курица в год несет от ста и больше яиц, причем делает это круглый год. Фавероль обладает очень нежным мясом с пикантной ноткой дичи во вкусе. Масса у этой породы не очень большая – выше трех килограммов бывает редко. Достоинством считается отсутствие необходимости опаливать кожу – тушка ощипывается настолько легко, что остается практически голой.

Порода довольно притязательна к условиям кормления. Использовать рекомендуется сухие корма, разбавляя их летом зеленой массой, а зимой – овощами и хвоей. Интересной особенностью кур Фавероль является полное отсутствие неприятной привычки к рыхлению грядок. Поэтому данная порода может выращиваться на дачных участках и получать свободный доступ к прогулкам на открытом воздухе.

Иммунитет у кур высокий, но следует иметь в виду, что излишняя влажность может погубить птицу.

Птицеводы и фермеры, для которых куриное мясо является более важной целью, чем яйца, безусловно, останавливают свой выбор на мясных видах этой птицы. Лучшие мясные породы кур отличаются большей массой тела, малоподвижностью, а также относительной простотой в разведении, что делает их особенно востребованными не только для профессионального, но и для домашнего разведения.

Была ли эта статья полезна?

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Да

Нет

806 раз уже
помогла

ТОП-16 лучшие куры с самым вкусным мясом

Курицы мясной продуктивности внешне отличаются от яичных размерами, увеличенной массой тела, вытянутыми и толстыми лапами. Основная цель разведения таких птиц – получение мяса. Содержать кур можно в небольшом частном подворье или оборудованном курятнике.

По каким критериям определяется лучшая мясная порода?

Птицы должны иметь плотное телосложение с выраженной развитой мускулатурой. Любая порода должна обладать следующими характеристиками:

• широко расставленные лапы;
• негустое оперение;
• горизонтальное расположение корпуса;
• спокойное поведение.

В чем преимущества и недостатки?

Плюсы и минусы мясных пород кур:

Как не ошибиться при выборе?

Чтобы подобрать хорошую мясную курицу, нужно учитывать главные свойства породы. В том числе имеет значение способность ускоренного набора массы, внешние характеристики, особенности выращивания.

Рейтинг кур мясной продуктивности

Селекционеры постоянно выводят новые породы мясных кур, поэтому при выборе стоит ознакомиться с рейтингом. Перечень популярных пород включает куриц с набором положительных характеристик, которых экономически выгодно выращивать.

Брама

Выгодная в разведении порода крупного размера. Особи ценятся за стойкость к температурным изменениям, устойчивость к инфекциям и неприхотливость к корму. Породе Брама не требуется большое пространство для выгула, поэтому для них подходит маленький курятник.

Бройлер

К бройлерам относятся цыплята-гибриды, выращенные посредством скрещивания продуктивных пород. Молодые птицы отличаются интенсивным ростом и быстрым набором массы. Получаемое с бройлеров мясо ценится за высокие вкусовые характеристики.

Джерсийский гигант

Самый крупный вид кур, для содержания которых требуется дом или вольер с высокими ограждениями. Молодые особи растут быстрее других видов, поэтому для набора массы требуется корм с витаминами, белком и кальцием.

Доркинг

Куры данного вида имеют увеличенные размеры и вытянутый корпус. Птицы требовательны к окружающей температуре и плохо претерпевают резкую смену погоды.

Кохинхин

Куры вида Кохинхин легко адаптируются к морозам, не требуют большого пространства для содержания и считаются всеядными. Кохинхинов разводят в чистом виде и для селекции с целью выведения новых видов.

Корниш

Несмотря на медленное созревание, курица вида корниш быстро набирает вес и позволяет получить мясо, которое отличает вкусный аромат и сочность. Птицы имеют небольшие размеры, слабое оперение и широкий корпус.

Малин

В породе малин ценится не только мясо, но и яйца. Куры ежегодно приносят до 160 яиц. Птицы имеют горизонтальное телосложение, крепкие и сильное оперенные лапы, ярко-красный гребень.

Плимутрок

Ключевыми качествами вида плимутрок являются способность ускоренного набора массы и легкая адаптация к окружающим условиям. Мясо кур нежное, с желтоватым оттенком.

Орпингтон

Английская разновидность с густым оперением и плотным корпусом. Курицы орпингтон считаются низкорослыми, имеют черный или бело-розовый окрас. Из-за низкого содержания жиров их мясо признано диетическим.

Фавероль

Морозоустойчивая порода, склонная к ожирению. Фавероль ценится за легкое ощипывание и отсутствие необходимости опаливать кожицу. Мясо птицы нежное с преобладанием вкуса дичи.

Лангшан

Азиатская разновидность с плотным оперением, массивным телосложением и листовидным гребнем. Масса особей достигает 3,5-4 кг при условии правильного откорма.

Бресс галльская

Куры имеют удлиненное туловище с выраженной мускулатурой. Мясо птиц деликатное и сочное. Курицы достигают зрелости уже к 5 месяцам.

Амераукана

Особи вида Амераукана быстро набирают мышечную массу и полностью созревают к 6 месяцам жизни. Главные достоинства породы – переносимость сменяющихся климатических условий и стойкость к болезням.

Венгерский великан

Разновидность приспособлена для выращивания на небольших территориях. Птицы быстро адаптируются к окружению и демонстрируют интенсивный рост.

Сассо

Небольшие курицы вида сассо разводятся только в условиях инкубатора. Птенцы активно набирают массу и готовы к убою через 70-80 дней. Данная разновидность одна из наиболее рентабельных.

Гудан

Курицы гудан имеют средние размеры и вытянутое тело. Из особей получают нежное белое мясо, которое отличают хороший вкус и аромат.

У какой породы кур самое вкусное мясо?

Мясо разных кур имеет индивидуальные вкусовые характеристики, поэтому данный показатель является субъективным. Чтобы продукт был вкусным, важно обеспечить правильный откорм птиц и не нарушать условия содержания.

Основные особенности разведения мясных пород кур в домашних условиях

При разведении птиц в домашних условиях необходимо учитывать ряд нюансов:

• пространство следует рассчитать исходя из соотношения 5 кур на 1 кв. м;
• подходящая температура для птиц – 15-17 градусов Цельсия;
• помещение должно быть хорошо освещенным, теплым и сухим.

Из истории возникновения

Изначально мясные породы куриц были выведены на территории Индокитая. Со временем селекционеры из ряда европейских стран размножали кур с целью создания новых пород. Популярные разновидности птиц выводятся во Франции, Америке, Италии и других государствах.

Характеристика птиц

Все виды птиц мясной направленности имеют общие характеристики:

1. Минимальная яйценоскость (120-160 штук в год).
2. Интенсивное развитие и ускоренный набор массы в первые месяцы жизни.
3. Плохая переносимость низких температур.

Особенности содержания и размножения

Главным условием развития птиц является правильное откармливание. Наращивание массы невозможно без добавления в корм растительных белков. Также требуется специализированный витаминно-минеральный комплекс.

При напольном содержании птиц следует соорудить настил из опилок. В помещении с курами нужно регулярно убирать и контролировать уровень температуры.

Заключение

При выборе породы мясной курицы важно учитывать все аспекты питания и ухода за птицей. Благодаря правильному кормлению жир у кур не скапливается в подкожных слоях, размеренно распределяется между мясными волокнами, что делает продукт насыщенным.

Выращивание мясных кур – подходящее решение при наличии даже маленького пространства. Хорошая продуктивность мясных пород обеспечивает хозяина большим количеством мяса за короткий период.

Лучшие мясные породы кур: фото и описания

Владельцы фермерских хозяйств, которые хотят получать от своих пернатых сочное и вкусное мясо в большом количестве, разводят мясные породы кур. Такие птицы отличаются стремительным набором веса, крупными размерами тушек и в большинстве своём имеют спокойный характер. Среди пернатых, которых выращивают на мясо, многие обладают ещё и красивой внешностью. Чтобы выбрать подходящую разновидность кур для домашнего содержания, сначала нужно познакомиться с возможными претендентами, узнать об их особенностях, преимуществах и недостатках.

Мясная курица

Каковы главные отличия пернатых мясных пород

Птиц, которых относят к мясному направлению, объединяет одна общая черта – крупные размеры тела. Такие птицы имеют тяжёлый костяк, развитые бёдра, грудь и голени. Перья у таких кур более рыхлые, чем у несушек.

Показатели яйценоскости ниже среднего – 90–140 яиц в год, но есть исключения. Это не должно удивлять, ведь усилия селекционеров были направлены исключительно на ускорение темпов роста мышечной массы. Так, средний вес взрослого петуха мясной разновидности составляет 4,6–5,5 кг, а клуши – 3,2–4 кг.

Большинство кур мясной направленности создавались с использованием генетического материала бойцовых петухов. Несмотря на родство с агрессивными от природы птицами, они отличаются спокойным и дружелюбным характером. Пернатые, использующиеся для получения мяса, на удивление хорошие наседки и квочки. Однако не каждой курице можно доверить ответственную миссию – высиживание цыплят. Ввиду крупных размеров и большого веса клуши нередко давят яйца.

Мясные породы кур создавались на основе бойцовых

Выбирая породу кур для разведения на мясо, следует понимать – пернатым необходимо много корма, чтобы быстро набирать вес. Каждая особь за сутки съедает около 150 г комбикорма для бройлеров плюс овощи, зелень и минеральные добавки.

Обзор лучших пород мясных кур с кратким описанием и фото

Трудно сказать, какая разновидность пернатых может носить титул самой лучшей. Каждая породная линия имеет свои особенности, достоинства и недостатки. Выбор фермеров основывается не только на показателях продуктивности птиц, но и на личных предпочтениях.

Для многих решающую роль играет темперамент клуш, для других – внешность, кто-то отдаёт предпочтение пернатым, у которых мясо имеет необычный вкус и структуру. Обзор пород с подробным описанием и характеристиками поможет птицеводам определиться с выбором породной разновидности.

Самая крупная курица – джерсийский гигант

Из названия становится понятно, откуда родом эта птица, – из США, штата Нью-Джерси. Её вывел в начале 20 века заводчик Ухам Декстер. В 20-х годах прошлого века пернатые попали в Англию, где местные учёные продолжили работу над породой.

Джерсийский гигант полностью оправдывает своё название, это самые крупные куры в мире – половозрелый петух весит 5–5,7 кг, тогда как несушка – 3,6–4,5 кг. Активная фаза роста молодняка составляет 5 месяцев, потом скорость привесов снижается. Дальнейшее содержание пернатых не имеет смысла.

Внимание! Самки созревают к 7 месяцам и за год приносят 166–170 яиц весом 56–62 г. Это неплохой показатель для мясных несушек.

Характеристика экстерьера:

• крупная голова с шестизубым красным гребнем;
• выразительные тёмно-коричневые глаза;
• округлые серёжки;
• мочки и лицо красные;
• шея длинная, широкая, немного изогнутая;
• туловище очень крупное с выдающейся грудью;
• конечности средней длины с мясистыми бёдрами и хорошо оформленными голенями;
• плюсны бывают жёлтыми, серыми, почти чёрными, это зависит от окраса птицы;
• крылья небольшие, плотно прижатые к корпусу;
• хвост довольно пышный, но не длинный, у петухов образует угол 45 градусов по отношению к спине.

Джерсийский гигант поистине огромный

Отзывы фермеров, имевших опыт содержания джерсийских гигантов, свидетельствуют, что эти птицы склонны к ожирению, поэтому нуждаются в регулярном выгуле. Самое сочное, нежное мясо можно получить от молодых особей, не достигших зрелости. Несушки сохранили инстинкт насиживания, однако выводить цыплят следует в инкубаторе, иначе яйца будут раздавлены в гнезде.

Любимица американцев – брама

Среди лучших пород кур мясного направления выделяется брама. Она создавалась в Северной Америке в конце 19 столетия на основе генетического материала малайской бойцовой курицы и кохинхинов. В те времена птица была настоящим гигантом и весила примерно 7 кг. Современные брамы обмельчали. Вес взрослого самца – 5, клуши – 3–3,6 кг.

Красавица брама светлая

Пернатые обладают яркой, запоминающейся внешностью. У петухов нарядное, пышное оперение. Стандарт предусматривает несколько типов окраса для этой породы – светлый, палевый, тёмный, красный, куропатчатый, бело-голубой и др. Экстерьерные признаки брамы:

• голова аккуратная, но широколобая, её украшает стручковидный гребень;
• мощный корпус стоит почти вертикально;
• спина плотная, грудь выпуклая, хорошо обмускуленная;
• толстую шею густо покрывает роскошная грива;
• бёдра и голени мясистые, полностью покрытые перьями.

Брама быстро набирает вес. Её мясо белое, волокнистое, сладковатое на вкус. Тушка имеет хороший товарный вид. Яичная продуктивность невелика – 100–120 единиц продукции за год. Начало яйцекладки – 8 месяцев. Одно из достоинств породы – наличие у несушек материнского инстинкта. Брамы медлительные, флегматичные, дружелюбные птицы.

Англичанка доркинг

Рассматривая мясные породы кур, стоит упомянуть доркинг. Её вывели английские учёные в середине 19 века. Птица стемительно растёт и хорошо адаптирована к сырому прохладному климату. Фермеры отмечают прекрасный вкус мяса – оно чрезвычайно нежное и содержит много сока. Зрелый петух набирает 3,6–4,6 кг. Количество яиц, получаемых ежегодно от одной квочки, – 120, масса – 64 г, оболочка белая.

Порода кур доркинг

Экстерьер мясных кур доркинг:

• крупная голова, массивный лоб;
• серёжки алые, маленькие;
• мочки перламутрово-красные;
• шея короткая, толстая у основания, плавно переходит в сильную грудь;
• спина широкая, к хвосту слегка сужается;
• ноги крепкие, на лапах по 5 пальцев, плюсны нежно-розовые;
• распространённые типы окрасов: пёстрый, полосатый, пёстро-голубой, серебристо-серый.

Внимание! Куры доркинг сложны в уходе и требуют много внимания.

Кохинхин – мясная курица с неординарной внешностью

Разновидность вьетнамского происхождения. На территорию Европы завезена в 1843 году. На основе этих птиц создавались некоторые мясные куры, в том числе брама. Современные кохи проигрывают бройлерам по весу – их масса в среднем 4 кг. Птицы нередко страдают ожирением, потому им нужен выгул. От несушек за год яйцекладки получают 115 яиц среднего размера.

Кохинхин

Внешние признаки кохинхинов:

• туловище поставлено низко;
• широкая грудь и мощная спина;
• на маленькой головке расположен листовидный гребешок;
• оранжевая радужка глаз;
• клюв жёлтый;
• шея толстая, густо оперённая;
• крылья средней длины, они почти незаметны под перьями;
• ноги короткие с выделяющимися мышцами, полностью оперённые;
• хвост у самцов пышный, высоко поднятый, косицы короткие;
• перьевой покров пышный, но отличается рыхлостью.

Англичанка корниш

Мясная курица корниш – творение рук английских селекционеров. Она была создана в начале 19 века путём скрещивания кур бойцовых пород. Во внешнем облике птицы хорошо просматривается сходство с её прародителями – у корнуэльской курицы сильно развит плечевой пояс, грудь и голени.

Масса среднего петуха достигает 4,5 кг. Самки мельче – 2,7–3,2 кг. Показатели яйценоскости посредственные – 130 яиц за год (56–60 г).

Основное преимущество породной линии – быстрый рост молодняка. Цыплята, достигшие двухмесячного возраста, весят около 1,7–2 кг. Мясо пользуется спросом на рынке – оно имеет нежную структуру и приятный вкус.

Петух корниш

Экстерьер петуха корниш:

• выраженные надбровные дуги, красные глаза, гребень в форме листа;
• короткая шея;
• сбитое туловище с высоко поставленной грудью;
• длинная и очень широкая спина;
• широкая постановка лап, плюсны жёлтые;
• плотное оперение;
• варианты расцветок пера – белая, палевая, особенно красиво смотрятся особи с двойной окантовкой на перьях.

Справка. Один из недостатков породы – низкий процент выводимости цыплят.

Малин – бельгийская красавица

Эта мясная порода кур имеет и другое название – мехеленская кукушка. Она родом из Бельгии. Местные жители гордятся ею, а блюда, приготовленные из тушки малин, высоко ценят гурманы. Мясо птицы нежное, состоит из тонких волокон, сочное, сладкое. Особый вкус оно приобретает благодаря изобилию в рационе пернатых луговых бельгийских трав.

Куры малин

Название мехеленская кукушка птица получила не случайно – окрас у большинства представителей этой породной линии кукушечный или дикий. Реже встречаются особи с голубой, белой, колумбийской расцветкой. На перьеях малин имеются контрастные крапины и полосы.

Описание экстерьера птиц:

• голова средних размеров с красным лицом и небольшим простым или стручковидным гребнем;
• серёжки овальные, большие, насыщенного красного цвета, мочки такого же оттенка;
• клюв почти белый;
• глаза оранжевые;
• туловище крупное, расположено горизонтально;
• шея средняя по длине, массивная, плавно переходит в мускулистую грудную клетку;
• спина ровная;
• живот округлый;
• ноги короткие, мясистые, плюсны оперены только снаружи, внутри – оголённые.

Петушок, достигший зрелости, весит 5 кг, а курочка на 800–900 г меньше. Рост птицы заметно замедляется к 5 месяцам, дольше содержать их невыгодно. Курочки приносят 140 яиц за 1 год яйцекладки, после этого продуктивность падает. Масса яйца – 60 г.

Плимутрок – полосатый потомок брамы

Курицу плимутрок создали американцы в середине 19 столетия. В селекции принимали участие брамы, кохинхины, лангшанские и доминиканские куры. Внешне птицы очень красивые – их оперение полосатое, контрастное.

Плимутрок – скороспелая породная линия. Несушки созревают к 6 месяцам и дают 155–185 яиц. Масса взрослого самца – 4,2 кг. Особи женского пола некрупные – 2,5–3 кг. У этой породной линии жизнестойкие цыплята, из 100 птенцов выживают 96.

Плимутрок полосатый

Характеристика экстерьера:

• компактная голова с гребешком в форме листа;
• мочки ушей и серёжки красные, радужка оранжевая, клюв приглушённого жёлтого цвета;
• корпус прямоугольной формы, грудь выступает вперёд, живот полный;
• плотная спина немного приподнимается ближе к хвосту;
• конечности средней длины, бёдра мясистые, крупные, голени хорошо оформленные;
• плюсны неоперённые, жёлтого цвета;
• хвост густой, пышный, но не длинный.

Порода плимутрок для многих фермеров является фаворитом, так как имеет множество достоинств. От неё получают вкусное мясо и много яиц, несушки созревают раньше представительниц других мясных пород, охотно высиживают цыплят и умеют о них заботиться. Пернатые ведут себя спокойно, не боятся людей, обладают устойчивым иммунитетом и эффектной внешностью.

Орпингтон – английский гигант

Глядя на фото кур орпингтон, многие удивляются, насколько они мощные. Рыхлое оперение визуально ещё больше увеличивает птиц. Порода создавалась в Англии.

Внешние особенности пернатых:

• гребень листовидный, на маленькой голове расположен прямо;
• мочки и серёжки среднего размера, ярко-красные;
• шея сильная с небольшим изгибом, покрыта густой гривой;
• корпус очень широкий, грудь массивная, живот полный;
• выдающиеся плечи;
• ноги едва заметны под густым оперением;
• слабо развитые крылья;
• короткий, но отличающийся пышностью хвост;
• оттенок клюва, радужки глаз и плюсен всегда зависит от окраса оперения.

Продуктивность орпингтонов находится на высоком уровне. Петух весит 4–5 кг, несушка немного отстаёт – 4 кг. За год от роскошных англичанок можно получать 160 яиц с бледно-коричневой скорлупой и массой 60 г.

Нарядная француженка фавероль

Это разработка французских селекционеров, которые скрещивали мантских кур, доркингов, браму, кохинхинов и гудан. Разновидность сформировалась в 18 веке в маленьком городке с одноимённым названием – Фавероль. Представители этой линии – добродушные, миролюбивые птицы с красивой внешностью, но их ценят не только за эти качества. Пернатые не слишком крупные в сравнении с брамой или кохом, зато их мясо обладает отменным вкусом. Другие достоинства породы – скороспелость, высокие темпы роста, хорошие адаптивные качества.

Петух фавероль

Как выглядит петух фавероль:

• голова аккуратная, на ней красуется гребешок с глубоко разрезанными зубцами;
• клюв короткий, окрашен в белый или светло-розовый цвет;
• мочки скрываются за пышными баками, а бородка полностью покрывает серёжки;
• крепкая шея покрыта пышной гривой, ниспадающей на плечи и спину;
• грудь развитая;
• спина удлинённая;
• косицы хвоста почти полностью скрывают рулевые перья;
• ноги средней длины, обмускуленные;
• лапы пятипалые, причём пятый палец превосходит по длине задний, а его коготь направлен вверх;
• самый распространённый тип окраса – лососевый.

Вес петуха, которому исполнился год, редко превышает 4 кг, а курочки – 3,2 кг. Яичная продуктивность – 160 единиц продукции на первом году яйцекладки и примерно 130 яиц – на втором.

Лангшан – скороспелая мясная разновидность

Куры мясного направления лангшан появились благодаря работе немецких и английских учёных, которые скрестили плимутроков и минорок. Позднее русские приняли участие в усовершенствовании этой линии и разработали собственный стандарт. Пернатые славятся высоким ростом, красивой, подтянутой фигурой, роскошным оперением.

Курица лангшан

Рассмотрим типичные признаки экстерьера лангшанов:

• масса петуха – 4,6 кг, курицы – 3,6 кг;
• пропорциональное тело;
• шея изогнутая;
• широкая поясница и грудь;
• на маленькой голове имеется аккуратный листовидный гребешок;
• серёжки овальные, красные, как и мочки;
• клюв преимущественно тёмный, иногда бывает светлый с голубым оттенком;
• крылья среднего размера, плотно прижимаются к туловищу;
• хвост выполнен в виде конуса, пышный;
• крепкие конечности с широкой постановкой;
• плюсны тёмные, тонкие;
• окрас смолянисто-чёрный с изумрудным отливом.

Лангшан относится к скороспелым мясным породам. Несушки начинают откладывать яйца в 5,5 месяцев. За год от них получают 110–130 яиц, вес – 55 г. Пернатые неприхотливы, нетребовательны к уходу, быстро адаптируются и обладают миролюбивым нравом, это их преимущества.

Внимание! Отзывы свидетельствуют – куры лангшан не могут похвастать крепким иммунитетом, у этой породы низкие показатели сохранности молодняка и взрослого поголовья. Ещё один недостаток – несушки не желают высиживать цыплят.

Барбёзьё – птица для настоящих гурманов

Барбёзьё – французская мясная порода кур, от которой получают красноватое мясо со вкусом дичи. У себя на родине эта птица ценится очень высоко, а в России она мало распространена.

Барбёзьё – мясная порода кур

К внешности курицы предъявляются такие требования:

• подтянутый корпус, высокий рост;
• большая голова с красным лицом, аккуратным листовидным гребнем и белыми мочками;
• серёжки овальные, красные;
• сильная шея, плавно переходящая в развитые плечи и хорошо оформленную грудь;
• крылья расположены горизонтально и плотно прижаты к корпусу;
• живот полный, округлой формы;
• бёдра мощные;
• плюсны синевато-серого оттенка;
• хвост средней длины, поднят высоко;
• окрас чёрный.

Продуктивные качества барбёзьё – вес петуха приближен к 4,3–4,7 кг. Курочки отстают на 1 кг. Несушка даёт 185–200 яиц в год. Скорлупа всегда белая, вес продукта – 66–70 г.

Бресс галльская – национальная гордость французов

Эта порода тоже выведена во Франции, её разводят на специально отведённой территории, где действует 3 племенных инкубатора. Мясная курица бресс галльская считается национальным достоянием, ей присвоен сертификат качества АОС. Эта разновидность кур отличается быстрым набором веса и неплохими показателями яйценоскости. Мясо считается деликатесом. Чтобы оно приобрело специфический вкус, птиц кормят по определённой технологии.

Внимание! Обзавестись представителями породы бресс галльская не так просто – инкубационное яйцо достать невозможно, а для покупки цыплят придётся обращаться непосредственно в племенные хозяйства во Франции.

Экстерьер птиц:

• лёгкий костяк, удлинённое пропорциональное туловище;
• компактная голова с красным лицом и большими тёмно-коричневыми глазами;
• серёжки и аккуратный гребень ярко-красные, а мочки белые;
• крылья средних размеров смещены к спине, плотно прижаты к туловищу;
• конечности длинные, плюсны синего цвета, на лапах имеется по 4 пальца;
• хвост образует угол 45 градусов по отношению к линии спины;
• оперение белое, плотное.

Куры брессгальские

Кур и петухов кастрируют в раннем возрасте, чтобы они быстрее росли. За первый месяц жизни молодняк набирает 600 г. На убой птиц отправляют по достижении четырёхмесячного возраста, когда вес тушки составляет 2,3–2,5 кг. Несушки, оставленные для разведения, дают около 180–230 яиц за год, причём они крупные – 80–85 г.

Бройлеры

Бройлерных кур получают путём скрещивания нескольких пород кур мясного направления. Это гибридные формы, вобравшие в себя самые лучшие качества родительских линий. Бройлеров используют преимущественно в промышленном птицеводстве. Птицы стремительно набирают мышечную массу и готовы к убою в возрасте 2 месяцев.

Внимание! Гибридные породы кур нельзя разводить в домашних условиях – при скрещивании «в себе» цыплята утратят ценные родительские качества.

Лучшие мясные гибриды:

• кобб-500;
• бройлер-61;
• росс-308;
• росс-708.

Карликовые мясные куры

Кроме пернатых стандартных размеров, учёные вывели несколько миниатюрных разновидностей кур, отличающихся неплохими мясными характеристиками. Такие птицы подойдут для небольших приусадебных участков. Вес этих птиц не превышает 1,5 кг. Ещё одна их особенность – декоративная внешность. Мясные куры мини:

• карликовая брама;
• карликовый кохинхин;
• голландская белохохлая;
• карликовый род-айленд (П-11).

Изучив отзывы опытных птицеводов, можно сделать вывод – наилучшая порода мясных кур та, что быстро набирает вес, не предъявляет особых требований к уходу и обладает хорошим иммунитетом. Таким набором характеристик может похвастать порода доркинг, плимутрок, брама. При выборе пернатых для своего двора решающее значение имеют доступность породной разновидности и стоимость птицы.

Полезное мясо птицы — Все для дома и дачи

Полезное мясо птицы

На нашем рынке мясо птицы представлено в основном курицей, уткой, индейкой. Производители, чтобы сохранить полезные свойства продукции, вынуждены обрабатывать ее химическими препаратами. Сейчас для этих целей в нашей стране разрешено использовать муравьиную кислоту – Е236 (обработка хлором с 2010 года запрещена).

Данная пищевая добавка растворяется в воде и в малых дозах безопасна для человека. На продаваемой птице это вещество, при правильной обработке, разлагается и улетучивается.

Перед приготовлением мясо птицы достаточно хорошо промыть в проточной воде и замочить на 30 минут.

Курица самая популярная мясо птицы. Продается в замороженном и охлажденном виде. По мнению диетологов, правильно   размороженная курица по своим качествам и мягкости ничем не отличается от охлажденного мяса птицы. Чтобы правильно разморозить курицу, выложите ее из морозилки в холодильник на несколько часов.

Чтобы правильно разморозить мясо нужно переложить замороженную курицу из морозилки в холодильник на несколько часов. Мясо будет таким же, как и у свежей охлажденной курицы.

Помните. Качественно замороженное  мясо птицы должна быть однородного цвета, без кровоподтеков и темных пятен. Если на ней есть кровоподтеки и пятна это признак неоднократной заморозки.

Варено-копченая курица вкусный и не дорогой продукт. Процесс приготовления простой: курицу варят в соленой воде, а потом коптят на ольховых опилках до хрустящей корочки. Правильно приготовленная курица  должна быть нежно — золотистого цвета без разводов.

Качественная копченая курица должна быть однородного нежно-золотистого цвета. В ее составе только курица, соль и пряности.

Недобросовестные производители скупают в супермаркетах и на рынке просроченную продукцию. Затем, в антисанитарных условиях  превращают ее в «деликатес» Мошенники, в целях  экономии, редко упаковывают свой товар в вакуум.

Помните. Вакуумная упаковка для копченой курицы, может быть гарантией качественной продукции.

В последнее время успешно развивается производство индюшатины. По своим биологическим свойствам мясо индейки полезнее курятины. Индейка намного дороже, но никому не придет в голову продавать мясо курицы под видом индейки. При продаже птичьего фарша, когда сложно понять из какой птицы он сделан, недобросовестные продавцы часто подменяют продукцию.

Утка — продукт на любителя. В продаже можно увидеть два вида: отечественная-фермерская и замороженная импортная. При производстве импортной утки часто нарушается технология, ее вымачивают в рассоле с ароматизатором и замораживают, поэтому  ее вкус немного мягче фермерской и появляется специфический запах.

В составе правильно замороженной утки не должно быть рассола и ароматизаторов. Покупая продукт с рассолом, вы платите за воду.

Из мяса птицы производятся маленькие котлеты с названием наггетсы. По словам производителей, данный продукт состоит из самых нежных частей куриного филе.

Эксперты утверждают, что чаще в дело идет  мясо механической обвалки, субпродукты, имеющие низкую пищевую ценность. Ничего вредного в их составе нет, но и полезного мало.

В составе качественных наггестов основным продуктом указывается мясо курицы без растительного белка и ароматизаторов.

Фуа – гра — это самый дорогой продукт из птичьих потрохов. Основным ингредиентом является специальным образом приготовленная печень гуся или утки. Для производства данного продукта птиц запирают в клетки и кормят особой пищей. Отличить дорогое фуа-гра от дешевой закуски сложно.

Похожий деликатес можно приготовить своими руками из обычной куриной печени.

Ингредиенты:

Куриная печень — 1кг

Луковицы          —    2 шт.

Масло без запаха -3 ложки

Яйцо — 3 шт.

Сахар — 1 ст. ложка

Коньяк -1 ст. ложка

Соль, перец, мускатный орех

Способ приготовления.

*Порезать и потушить 1 луковицу в масле до получения цвета и аромата, но лук должен остаться мягким.

*Очистить печень от пленки и разделить на 1/3

*Оставшуюся 2/3 печени, жареный  и сырой лук смолоть до однородной массы

*После добавить  яйца, соль, сахар, коньяк и пряности. Опять все смолоть до однородной массы

*В прямоугольные формы для кекса вылейте половину печеночной массы.

*На поверхность рубленой массы положить оставшиеся куски печени

*Поверх выложенных кусков печени вылить оставшуюся половину молотой массы.

*Форму с фуа-гра поместить в глубокий противень, заполнить его водой до половины формы с печенкой.

*Всю это сооружение поместить в духовку при t-180 + турбо на время 40 минут.

*Далее остудить и поместить в холодильник на 48 часов.

Приятного аппетита.

Чтобы купить качественное и свежее мясо птицы запомните:

*Перед приготовлением, мясо птицы надо хорошо промыть в проточной воде в течение 5-7 минут.

*Переложите замороженную курицу из морозилки в холодильник на несколько часов. Мясо будет таким же, как и у свежей охлажденной курицы.

*Качественная копченая курица должна быть однородного нежно-золотистого цвета. В ее составе только курица, соль и пряности.

*Помните. Вакуумная упаковка для копченой курицы может быть гарантией качественного продукции.

*В составе правильно замороженной утки не должно быть рассола и ароматизаторов. Покупая продукт с рассолом, вы платите за воду.

*В составе качественных наггестов основным продуктом указывается мясо курицы без растительного белка и ароматизаторов.

*Покупайте куриные субпродукты от крупных производителей, они редко обманывают своих потребителей.

Помните! Вы как покупатель, находитесь под защитой закона РФ О защите прав потребителей Пользуйтесь своими правами.

Интересные статьи:

— как отличить качественный товар

— покупаем мобильный телефон

— как сдать некачественный товар

Удачных и качественных Вам покупок!

В качестве Вашего доброго отношения к моему новому сайту, понажимайте на кнопочки социальных сетей.

Похожие записи:

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Мгновенный лифтинг кожи для тела и лица в салоне красоты: эффект и риски

Упругая и здоровая кожа для многих людей – незаменимый аспект идеала красоты. Однако с возрастом она постепенно теряет свою эластичность, и некоторые части начинают свисать. Косметические дефекты помогает исправить лифтинг кожи. Хирургическая или нехирургическая процедура должна проводиться строго после консультации с лечащим врачом. Самолечение недопустимо и сопряжено с рисками и серьезными побочными эффектами.

Содержание статьи:

Омоложение лица и тела с помощью лифтинга

В статье попробуем разобраться,что такое лифтинг и для чего он нужен .Термин используют для обозначения широкого круга манипуляций, направленных на омоложение и разглаживание кожных покровов. Процедура применяется после консультации врача и при соответствующих показаниях. Иногда возникают осложнения: например, кровотечения, болевой синдром.

Области и цели применения

Лифтинг для тела – косметическая манипуляция, которая применяется с целью разглаживания кожи. В широком понимании этот технический термин описывает все неинвазивные методы омоложения и оперативные меры эстетической коррекции,  при которых ослабленная ткань кожи подтягивается в процессе хирургического лечения.

Подтяжка СМАС – это пластическая хирургия, целью которой является затягивание слабой кожи и ее омоложение. Процедуры лифтинга могут варьироваться в зависимости от стадии провисания поверхности и степени уменьшения кожи. Помимо популярных не оперативных мер по укреплению эластичности кожи востребованными остаются хирургические методы удаления лишних складок и наполнения провисших областей кожи специальными составами.

Еще несколько десятилетий назад было сравнительно мало возможностей для устойчивого и заметного уменьшения провисания кожной ткани. Современная медицина предлагает множество подходов к лечению из области классической косметической хирургии, которая может улучшить внешний вид кожи.

Какая форма лифта, в конечном счете, используется для уменьшения провисающей ткани, зависит от многих условий. В дополнение к общему состоянию кожи и важным факторам здоровья желание пациента естественным образом также оказывает значительное влияние на окончательно выбранный метод лечения.

Разновидности лифтинга

На сегодняшний день наиболее известная форма лифтинга тела – удаление избыточной кожной ткани специалистом по пластической хирургии. Процедура в значительной степени улучшает внешний вид кожи. Остальные методы подтяжки обладают сравнительно малой эффективностью.

Хирургический лифтинг

В ходе этого метода лечения сначала производятся два разреза в области ушей, благодаря чему видимые следы вмешательства в повседневной жизни едва заметны или ощутимы. После того как разрезы сделаны, мышечные волокна осторожно отделяют от кожи, чтобы впоследствии затянуть ослабленную ткань. Полученные избыточные складки удаляют до того, как необходимые для процедуры отверстия снова закрываются.

Преимуществом этого метода лечения является сокращение кожной ткани на шее и связанное с этим долгосрочное затягивание всей области коррекции. Даже естественное старение и снижение эластичности кожи оказывают ограниченное влияние на зону шеи в среднесрочной и длительной перспективе.

Важно знать! Из-за уменьшения кожи и необходимых разрезов возникает шрам, который может остаться заметным, в зависимости от процесса заживления, на всю жизнь.

Липофилинг

Другой популярной формой лифтинга является использование инъекций собственных липидных отложений. В ходе амбулаторного лечения сначала удаляют аутологичный жир (предпочтительно из области живота или бедра), чтобы впоследствии вводить его в ослабленные участки кожи. В результате кожная ткань заполняется и происходит немедленное визуальное подтягивание проблемных зон тела.

Большим преимуществом липофилинга является относительно мягкая процедура для тела. Шея не должна открываться при разрезе, и излишняя кожа не удаляется. Таким образом, у пациента нет ни рубцов, ни чрезмерно высокого послеоперационного риска. Недостатком этой формы коррекции является ограниченность использования. В случае очень сильного провисания кожи видимый эффект быстро достигает своих пределов.

Аппаратные способы: микроток, лазер, фототерапия и вакуум

На рынке медицинского оборудования продаются устройства, которые помогают улучшить эластичность кожи за счёт преимущественно термических эффектов. К ним относятся ультразвуковые, магнитотерапевтические, лазерные и фототерапевтические приборы. Они обладают сходным принципом действия – нагревают ткань и стимулируют сворачивание коллагена.

Кавитация действует иначе: она используется положительные свойства вакуума для быстрого разглаживания морщин. Манипуляция очень эффективная и помогает вернуть пациенту блеск и сияние кожи. Отзывы о процедурах существенно отличаются и результаты не всегда моментальные.

Радиочастотная методика

Лифтинг в салоне красоты с помощью радиочастотных устройств основан на гипертермическом влиянии радиоволн. Механизм действия сопоставим с другими аппаратными средствами, однако отличается большей эффективностью и безопасностью. Применять процедуру разрешено после консультации с врачом.

Омолаживающие инъекции

Инъекции гиалоурановой кислоты усиливают на 3-4 месяца эластичность кожи, поэтому применяются для терапии дефектов кожи. Ботулотоксин (мезотерапия) расслабляет перенапряженную мускулатуру лица и способствует естественной регенерации эпителиальных клеток. Некоторые авторы считают, что омолаживающие инъекции обладают краткосрочным эффектом.

Введение сыворотки крови (плазмалифтинг) – современная методика, которая ускоряет восстановление тканей, поврежденных внешними или внутренними факторами. Выбор процедуры зависит от состояния пациента. Часто используется Сиенналифтинг.

Лифтинг в домашних условиях: массаж и косметические средства

Существуют многочисленные нехирургические подходы к лифтингу, которые могут давать определенный эффект: усилить упругость и, следовательно, эластичность кожи. Наиболее распространенные меры:

• Массаж и мини-компрессионные процедуры.
• Средства для ухода за кожей («Эйвон», «Эколаб», «Тианде», «Роше», «Новосвита», «Дермахил»).
• Маска для лица и волос.

Все не оперативные меры имеют сходный механизм действия. Но ни один из существующих  методов неспособен обратить вспять или предотвратить полностью старение кожи. Средства для ухода, массаж, компрессионные процедуры усиливают упругость кожной ткани, однако не в силах останавливать естественные внутренние процессы.

Купить крем или гель для ухода за кожей можно в любой аптеке без рецепта врача.

Совет! Идеальный вариант – сочетание уколов, массажа, аппаратной системы и кремов. Комбинация позволяет добиться мгновенно положительного глубокого эффекта. Кожа становится свежей и здоровой.

Народные способы

Мгновенный лифтинг неосуществим с помощью народных рецептов. Они помогают постепенно уменьшать воспаление и «дряблость» кожи за счёт биофлавоноидов. Огурец посевной богат веществами, которые увлажняют кожные покровы, поэтому он нередко используется в народных косметических процедурах для омоложения лица. Слабым терапевтическим воздействием обладает ромашка лекарственная и мелисса. Клиническая эффективность ни одного из подобных средств не доказана.

Хирургический лифтинг: подготовка, день операции и восстановление

После того, как все подготовительные мероприятия к процедуре успешно завершены, наступает день хирургического подтягивания кожи. Курс лечения зависит от выбранного метода. В дальнейшем врач фокусируется на улучшении ткани кожи.

В день проведения коррекции пациент должен быть голоден и быть в курсе подробностей всех рисков. Когда все хирургические инструменты подготовлены, больного направляют в операционную и вводят в наркоз. Как только пациент засыпает, начинается косметическая процедура. В зависимости от предполагаемой площади лифтинга производится, по меньшей мере, два разреза. После этого кожа сначала удаляется из подстилающей ткани, а затем выполняется фактическая подтяжка. Полученную избыточную складку удаляют скальпелем, а рану закрывают тонким швом. Защитные компрессионные повязки прикрепляются к обрабатываемой области.

В зависимости от объема операции и выбора анестезии пациент должен оставаться в клинике еще на несколько часов, а затем отправиться домой, получив необходимую информацию. Больничный обычно не предусмотрен после лифтинга.

Если процедура завершена успешно, необходимо рассмотреть некоторые моменты. Как и в любой другой форме косметической хирургии, важно положительно влиять на процесс заживления ран, тем самым уменьшая послеоперационные риски для здоровья, а также увеличивая результативность самой процедуры. Поэтому в случае подтяжки надо следовать инструкциям врача, касающимся аспектов повседневной жизни.

Последующие меры тесно связаны с методом лечения. Например, в случае оперативного затягивания путем уменьшения ткани кожи необходимо стимулировать процесс заживления, чтобы избежать ненужного напряжения на коже, и соблюдать меры по уходу. Когда кожа пополняется аутологичным жиром, сжатие важно для обеспечения наилучших результатов лечения, особенно в первые дни и недели после операции. Поэтому не существует универсального способа ухода за пациентом, но все же есть некоторые аспекты, которые следует всегда учитывать в дни реабилитационного периода.

Жестких движений головы, напряжения на шее и физической активности следует избегать в течение примерно 2-4 недель.В период до двух месяцев надо беречься от воздействия прямого солнечного света или солярия. Все меры по заживлению кожи необходимо выполнять регулярно.Раны должны быть чистыми. Рекомендуется посещать врача не по мере возникновения проблем, а еженедельно.

Противопоказания и побочные эффекты

Сердечно-сосудистые патологии в фазе декомпенсации – абсолютное противопоказание к применению открытых хирургических вмешательства. Завышенные требования пациента или психические заболевания считаются относительными ограничениями. Перед проведением процедуры проводится тщательная медицинская проверка больного.

Важно знать! Побочные эффекты зависит от конкретной процедуры, но во многом сходы: локальный отек, гипертермия, абсцессы или рубцы. При должной квалификации врача и соответствующих профилактических мерах риск возникновения негативных реакций очень низкий. Врач обязан проинформировать больного обо всех возможных осложнениях.

Стоимость

Расходы на процедуру полностью оплачивает пациент. Выбранный метод лечения имеет решающее значение для цены, которую необходимо заплатить за лифтинг. Другие факторы, такие как степень ослабления кожи, опыт лечащего специалиста, эксплуатационные расходы, также влияют на экономическую нагрузку, возникающую в процессе процедуры. К примеру, классический хирургический шейный лифтинг может стоить в России в среднем 4000 евро.

Поскольку понесенные затраты могут варьироваться в каждом отдельном случае, конкретизация цены возможна только в ходе детальной консультации специалиста по пластической и эстетической хирургии. Потому что лишь путем точного рассмотрения так называемого «фактического состояния» индивидуальные формы лечения и их затраты могут быть определены конкретно.

Расходы на подтяжку обычно не покрываются суммой страховки. Причина этого заключается в не медицинской необходимости лечения, оплата которого не входит в обязанности ни государственных, ни частных страховых компаний.

Заключение

Первый шаг к красивой подтянутой коже – это поиск квалифицированного врача и следующие первоначальные консультации, в ходе которых будет обсуждаться вся предстоящая процедура. Пациент может выразить свои желания и подробно проинформироваться о вероятных формах лечения, а также об их специфике и рисках для здоровья. Лечащий врач имеет возможность узнать о намерениях своего пациента и сразу же проверить их выполнимость.

Таким образом, важными аспектами в ходе первой консультации являются:

• Желание пациента, а также его лечебная целесообразность.
• Возможные хирургические методы, а также их особенности и риски.
• Информирование пациента о ходе выбранного метода лечения и связанных с ним медицинских рисках (наркоз).
• Обсуждение с пациентом возможности альтернативных (неоперативных) методов лечения.

Целесообразным является второе независимое мнение (или несколько таковых) или обзор медицинской репутации клиники. Сеанс должен осуществлять квалифицированный хирург. Сотрудник с недостаточным опытом не всегда способен выполнить процедуру хорошо. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Мгновенный лифтинг лица — Экспресс газета

Бесплатная альтернатива ботоксу уже опробована знаменитостями — Селин Дион, Ритой Орой и другими

Ботокс — дорогая и часто болезненная процедура, круговая подтяжка лица стоит еще дороже и имеет больше противопоказаний. Однако в соцсетях появилась новая тенденция: мгновенный лифтинг без похода к хирургу. Она называется «bun lift» («булочный лифтинг») и подразумевает высоко и туго затянутые волосы в «булочку» на самой макушке.

Строго говоря, этот прием не нов (хотя раньше красотки, не желающие поддаваться времени, предпочитали завязывать волосы в высокий конский хвост). Но именно сейчас он набрал необыкновенную популярность. Чем выше на голове окажется «булочка», тем более разглаженным будет лицо.

Обратите внимание: 50-летняя Дженнифер Лопес просто обожает эту прическу.

61-летняя Селин Дион тоже не отстает.

Также с «булочками» на голове часто мелькают Рита Ора, Кейт Райт и другие знаменитости, включая совсем юных Джиджи и Беллу Хадид. Не говоря уже о многочисленных звездах «Инстаграма».

«В тренде — гладко зачесанные, поднятые и крепко закрепленные волосы. Это подтянет кожу на лице и сделает лицо более подтянутым и свежим», — подтверждает известный стилист Джен Аткин (в беседе с Refinery29).

«Булочка» — всего лишь одна из разновидностей так называемого «голливудского лифтинга», не требующего хирургического вмешательства. Подтяжка лица по-голливудски — это исключительно парикмахерское мастерство. Стилисты колдуют над волосами звезд, заставляя заодно преображаться и их лица.

«Можно взять две пряди волос за ушами, заплести их и поднять, чтобы сделать моментальную подтяжку лица. Затем соединить обе пряди вместе сзади, под верхним слоем волос», — так известный парикмахер-стилист Энди Лекомпт описывает один из процессов «голливудского лифтинга».

К таким уловкам актрисы часто прибегают перед выходом на красную дорожку. Ботокс ботоксом, а дополнительные меры еще никому не помешали.

Мгновенный лифтинг — Аппаратная косметология

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятностью, как первые морщины. В силу наследственности у кого-то появляются позже, у кого-то раньше, но их, к сожалению, не избежать. Ближе к 30 годам появляются первые видимые признаки изменения кожи: она становится тоньше, теряет свою эластичность и упругость.

Всему виной низкая выработка гиалуроновой кислоты в нашем организме, которая отвечает за состояние нашей кожи. Ее часто включают в состав препаратов для контурной пластики, и тогда положительные изменения в состоянии дермы видны невооруженным глазом.

Лифтинг – это именно та процедура, которая борется с возрастными изменениями, результатом которой является укрепление тканей и компенсирование низкого образования коллагеновых и эластиновых волокон.

Мгновенного лифтинга можно добиться как при применении различных косметических средств по уходу за кожей, так и при прохождении процедур методами аппаратной косметологии. При втором варианте ожидаемый эффект выше, поэтому рассмотрим основные виды косметологических процедур подробнее:

     Ультразвуковой лифтинг – один из безопасных методов разглаживания морщин. Ультразвук воздействует буквально на все клетки кожи, массируя ее и делая моментально более упругой и эластичной.

      Лазерная шлифовка – это способ омоложения кожи при наружном воздействии лазерным лучом, в результате происходит поэтапное испарение поверхностного слоя эпидермиса. Кожа после лазера обновляется, максимально устраняются даже глубокие дефекты.

      Фотоомоложение – это процедура борьбы с признаками проявления фотостарения, при лучевом прогревании на определенные слои кожи. Данный вид мгновенного лифтинга практически не имеет противопоказаний.

      Термолифтинг – глубинное прогревание всех слоев кожи с помощью радиоволн, вызывает стимулирование выработки коллагена и эластина, что проявляется разглаживанием поверхности кожи.

Крем лифтинг для лица: рейтинг 5 лучших лифтинг-кремов

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи
  • Сухая
  • Жирная

Самые эффективные нехирургические методы подтяжки лица

СОДЕРЖАНИЕ

Существуют нехирургические методы омоложения организма. Подтяжку лица без операции после 50 лет можно сделать в косметологическом центре. Опытный врач по состоянию кожи определит, какие способы будут более эффективными для конкретной пациентки.

Что такое подтяжка лица без хирургического вмешательства

Современная косметология предлагает много способов по продлению молодости. Безоперационная коррекция овала лица проводится с использованием разных технологий и косметических препаратов. Процедуры направлены на восстановление естественных объемов тканей, их подтяжку и выравнивание рельефа кожи.

Результат сохраняется до 3 лет.

Плюсы и минусы процедур

Главное достоинство неинвазивных методик – минимальное травмирование тканей. Отеки после коррекции овала лица проходят за 1 день.

Женщине не нужно предварительно сдавать анализы, подготавливаться к посещению косметолога или проведению манипуляций.

Другие достоинства безоперационных способов:

• минимальный восстановительный период;
• отсутствие рубцов и шрамов после манипуляций;
• сохраняются естественные черты лица.

Недостатки нехирургических методик:

• временный эффект;
• используемые препараты могут вызывать аллергию;
• после 50 лет результативность процедур снижается;
• не устраняются серьезные деформации лица.

9 способов эффективной подтяжки лица после 50 лет

При наступлении менопаузы гормональный фон в организме меняется. Количество эстрогена резко падает, поэтому структура кожных покровов становится другой. Косметологические процедуры способны замедлить этот процесс.

Каждый из методов имеет достоинства, недостатки и противопоказания.

Уколы красоты (кожные филлеры)

Для инъекций часто используют сыворотки на основе гиалуроновой кислоты и полимерного геля. Препараты помогают подтянуть обвисшую кожу лица, стимулируют выработку собственного коллагена, разглаживают морщины. Контурная пластика лица без операции проводится в любом возрасте. Сыворотки бывают монофазными или бифазными. Второй вид филлеров более плотный. Бифазные сыворотки хорошо держат объем.

Показания к применению кожных филлеров:

• морщины, глубокие носогубные складки;
• синяки под глазами;
• межбровные складки.

Ботокс

Это самый популярный способ омоложения среди женщин всех возрастов. На основе ботулотоксина производят разные средства: Диспорт, Ботокс, Ботулакс, Нейронокс. Перечисленные препараты приводят к блокировке мимических мышц, снижению активности работы сальных желез.

Эффект сохраняется на протяжении года.

Негативные последствия применения ботокса:

• птоз верхнего века;
• опущение бровей;
• мигрень;
• болезненность или гематомы в местах инъекций.

Инъекции жировой ткани

Методика относится к полуинвазивным. Ее другое название – липофилинг. Выполняют забор жировой ткани у пациента, очищают ее, а затем вводят в отмеченные части лица. С помощью этой инъекционной методики можно разгладить глубокие морщины, вернуть объем щекам и скулам, увеличить губы.

Эффект от введения жировой ткани сохраняется в течение 2-3 лет.

Возможные осложнения после липофилинга:

• отек;
• синяки в местах забора материала;
• асимметрия в месте укола;
• онемение травмированных мягких тканей;
• полное рассасывание жировой ткани (редко).

Химические пилинги

Эту процедуру проводят с помощью слабых растворов кислот. Во время химического пилинга кожа равномерно отшелушивается, активизируется выработка коллагена, разглаживаются поверхностные и глубокие морщины. Для процедуры используют миндальную или гликолевую кислоту с фитоэстрогенами. Они безопасны и редко вызывают аллергии.

Плюсы миндальных и гликолевых пилингов:

• замедляют процессы старения;
• эффект сохраняется до 2 лет;
• не требуют предварительной подготовки;
• можно проводить в любое время года;
• отсутствует реабилитационный период.

Обработка кожи занимает от 40 до 60 минут.

После окончания манипуляций наносят питательный крем с защитой от солнца. Химические пилинги противопоказаны при дерматозах в острой стадии, герпесе на обрабатываемых участках кожи. Не рекомендуется посещать баню, сауну в течение 14 дней после процедуры.

Ультразвуковые процедуры Ultherapy

Эту технологию называют SMAS-лифтингом. Специальный аппарат генерирует ультразвуковую энергию, которая точечно нагревает ткани на разной глубине. Аппарат для лифтинга обеспечивает визуализацию всех слоев кожи, соединений тканей и мышц. Косметолог видит на экране компьютера проблемные зоны и может их равномерно обработать ультразвуком. За счет этой особенности повышается безопасность и точность процедуры.

Фейслифтинг ультразвуком подходит для пациенток с дряблой кожей.

Эта безинъекционная процедура восстанавливает утраченную форму лица, способствует подъему щек и уголков губ. Эффект от Ultherapy сохраняется на 1,5-2 года. SMAS-лифтинг противопоказан при дерматологических проблемах, эпилепсии, болезнях крови.

Светодиодная (LED) терапия

Аппаратные процедуры для подтяжки лица включают обработку кожи нанометровыми волнами. В отличие от ультрафиолетового излучения, они не вредят кожному покрову. Светодиодная терапия направлена на стимулирование выработки коллагена, сокращение глубины морщин, насыщения клеток кислородом. Этот метод омоложения подходит для всех типов кожи.

Сеансы можно проводить дома с помощью LED-аппарата или в косметологической клинике.

На кожу воздействуют зеленым, красным, белым, синим или оранжевым светом. Процедура безболезненная. Первые результаты заметны после 2-3 сеансов. Светодиодная терапия хорошо сочетается с другими инъекционными и аппаратными методиками.

Противопоказания к LED-терапии:

• рак кожи;
• прием фотосенсибилизирующих лекарств;
• эпилепсия;
• повышенная чувствительность к свету.

Аппаратный термолифтинг (термаж)

Процедура представляет собой глубокий лифтинг кожи. Круговая подтяжка лица проводится на аппарате Thermage. Косметологи рекомендуют прибегать к этой процедуре с 35 лет. Термаж позволяет получить моментальный результат: овал лица подтягивается, количество морщин сокращается, уменьшаются носогубные складки, разглаживается шея.

Эффект наблюдается в течение 5-6 месяцев.

В зависимости от площади обработки, лечение длится от 15 минут до 2 часов. Все зоны лица обрабатывают аппаратом примерно за 1 час. Манипуляции проводят без анестезии. Пациенткам старше 50 лет может потребоваться 3-4 сеанса термажа для достижения видимого эффекта. По окончании процедуры кожу обрабатывают успокаивающим кремом.

Противопоказания к термажу:

• сахарный диабет;
• кардиостимулятор;
• онкология;
• раны на коже.

Лазерная шлифовка

Это метод поверхностной обработки кожи. Лазер с заданной частотой воздействует на ткани, удаляя ороговевшие клетки, или формирует маленькие отверстия для испарения воды и мертвых клеток.

Шлифовка способствует обновлению кожи и выработке нового коллагена. Повышается упругость тканей, разглаживаются морщины, исчезают пигментные пятна.

Достоинства процедуры:

• безболезненность;
• точечное воздействие на морщины;
• реабилитация за 1 неделю;
• улучшение тонуса кожи.

Во время реабилитационного периода кожа очень красная и выглядит как после ожога. Для достижения выраженного эффекта придется посетить 2-3 сеанса. После шлифовки возрастает риск инфицирования рубцов, поэтому кожа нуждается в правильном уходе. В первые 2-3 дня лучше не выходить из дома.

Лицо надо беречь от солнца и мороза, использовать солнцезащитные кремы SPF 50.

Нитевой лифтинг нового поколения Threadlift

Укрепляет и подтягивает ткани, предотвращает птоз. Основное преимущество нитевого лифтинга – мгновенный омолаживающий эффект без хирургического вмешательства. Нити Threadlift изготавливают из полиэфирного волокна. Они не рвутся с течением времени, сохраняют первоначальную эластичность. При использовании этих нитей создается эффект натуральной подтяжки тканей. Мышцы лица сохраняют подвижность.

Преимущества технологии жидких нитей Threadlift:

• нити устанавливают при местном обезболивании;
• материал гипоаллергенный;
• нити очень тонкие, поэтому незаметны под кожей;
• при соблюдении техники отсутствуют кровоизлияния.

Эффект сохраняется на протяжении 12-18 месяцев, затем нити полностью расщепляются организмом.

Процедура длится до 2 часов. Приступать к массажу лица и шеи можно через 6 недель после установки нитей.

Противопоказания:

• артериальная гипертензия;
• ишемическая болезнь сердца;
• проблемы с аутоиммунной системой;
• склонность кожи к келоидным рубцам.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

20 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!