Рубрика: Разное

Фон осветления волос – что это такое, таблица и их нейтрализация

На чтение 7 мин. Просмотров 2.1k.

Колористика — одна из интересных наук. Начинающие парикмахеры поглощают много информации о структуре волос, оттенках, создании того или иного цвета и многом другом. Если хотите стать успешным профессионалом, нужно знать много понятий и совершенствовать свои знания на практике.

Фон осветления — что это такое?

Содержание статьи:

Каждому человеку присущ свой оттенок волос. Этот цвет дается нам с рождения, он определяется с помощью пигмента — меланина, который развивается в волосяных фолликулах.

В структуре наших волосков существует два вида меланина:

• эумеланин — соответствует темно-коричневым и черным оттенкам;
• феомеланин — характеризует красно-рыжие цвета волос.

Данные элементы могут присутствовать в волосах как в одинаковой мере, так и в преобладании одного из них. От степени преобладания зависит насыщенность цвета. С возрастом пигмент подвергается изменению, так у детей волосы более светлые, а у пожилых действие пигмента заметно ниже. Внешние факторы, воздействие солнца, химические укладки и красители — все это влияет на изменение тона волос и его структуры.

Фон осветления — это цвет, который появляется после частичного уничтожения натурального пигмента, вследствие процедур по покраске и обесцвечиванию волос. Атомарный кислород повышает светлость частьи пигмента, волосу присваивается фон осветления, который влияет на желаемый эффект процедуры окрашивания. При получении фона осветления перед колористом стоит задача либо нейтрализовать его, либо дополнительно осветлить.

Быстрота появления светлого тона прически зависит от их структуры и имеющегося пигмента на волосах. Процесс подразумевает несколько стадий, некоторые из них проходят быстрее, некоторые нет. Так, допустим, чтобы осветлить черный волос, необходимо пройти все стадии.

СПРАВКА! Осветление пигментов некоторых волос может проходить очень сложно и процесс затормозится на одной стадии. В таком случае, обесцвечивание будет практически невозможным.

Почему важно правильно его определить?

Перед тем, как производить окрашивание или придания светлого оттенка волос, необходимо с наиболее высокой точностью обозначить пигмент, который появится после процедуры. Пренебрегая этим шагом, вы можете вовсе не получить желаемый эффект. И в дополнение повлечь множество осложнений:

• произойдет полное разрушение пигмента — меланина, вид вашей прически станет намного хуже;
• окрашивание происходит неравномерно и появляются пятна;
• оттенок отличается от желаемого;
• слишком темные корни.

Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо правильно присвоить свой фон осветления. Есть простой способ выявить это: взять чистую прядь волосков, рассмотреть её на свету и подобрать наиболее подходящий цвет из колор-карты. Затем смотрите на шкалу от 1 до 10 и подбираете свой тон.

ВАЖНО! При выборе желаемого оттенка, не нужно смотреть на цвет по колор-карте. Конечный результат будет отличаться, в зависимости от степени разрушения пигмента.

Уровень осветления волос и глубина тона — что это?

Осветление и обесцвечивание волос — это размытие естественного пигмента. В конечном результате оттенок волос меняется на несколько тонов, а во втором случае вовсе обесцвечивается.

Следует знать, что красящим средством можно воздействовать только на ествественный пигмент, для изменения ранее окрашенных волос требуются специальные блокирующие препараты. Для светлых оттенков легкой формы подойдет красящее средство из блонд группы, для глубокого осветления понадобится блондирующий препарат, благодаря ему можно получить до 6-7 тонов.

В процессе окрашивания шевелюры натуральный пигмент подвергается процессу окисления кислорода, который вырабатывается из перекиси водорода. Пигментный элемент утрачивает свой цвет и частично вымывается, поэтому осветленные волосы более мягкие.

Степень светлости волос формируется в зависимости от:

• времени выдержки краски;
• количества красящего средства на волосах;
• температурных условий при процессе проведения процедуры.

Любое окрашивание волос нарушает её структуру. Для того, чтобы процесс присвоения светлого цвета прошел с минимальными рисками, необходимо точно определить состояние волос и правильно подобрать красящий пигмент.

Слышали ли о фоне осветления до этого?

ДаНет

Процедура осветления локонов производится по шагам, поэтому в любой момент процесса можно определить тот или иной этап. Цвет меняется в следующей последовательности: красный->красно-оранжевый->оранжевый->желто-оранжевый->желтый->светло-желтый.

Глубина тона определяет уровень светлости волосинок. Профессиональные парикмахеры выявили 10 уровней глубины:

1. Черный.
2. Натуральный черный.
3. Темный шатен.
4. Шатен.
5. Светлый шатен.
6. Темно-русый.
7. Средне-русый.
8. Светло-русый.
9. Блондин.
10. Светлый блонд.

Фон осветления волос – таблица и «круг Освальда» – как ими пользоваться?

Таблица ФО представляет собой 2 шкалы перехода оттенков. По первой шкале происходит определение уровня глубины тона от черного до светлого блондина. Вторая шкала — фон осветления. Степень перехода от очень темно-красного до очень светло-желтого. Посмотрев на таблицу можно определить оттенок, который получится в ходе процедуры создания светлого оттенка волосков. После того, как вычисляется тон от воздействия окислителя, нужно будет подобрать краситель, который нейтрализует появившийся тон. Для этого можно воспользоваться кругом «Освальда». Он достаточно прост в использовании, цвета располагаются по кругу, а те, которые находятся друг напротив друга, нейтрализуют друг друга.

СПРАВКА! Чтобы добиться желаемого оттенка, при нейтрализации учитывают цветовые нюансы или микстона.

Основная таблица и пример таблицы фона осветления от Эстель.

При взаимодействии красящего средства с натуральным пигментом, мы получаем новый оттенок, который можно определить по одной из таблиц фона осветления от Эстель:

1 уровень — бурый;

3-ый — темно-красный;

4-ый — красный;

5-ый — оранжево-красный;

6-ый — оранжевый;

7-ый — желто-оранжевый;

8-ый — желтый;

9-ый — светло желтый;

10-ый — белый с золотистым.

Круг Освальда

Цветовой круг — это приспособление, которое помогает подобрать правильное сочетание цветовых компонентов. Круг Освальда подразумевает цветовую систему, основанную на четырех главных составляющих: желтый, синий, красный и зеленый. Эти цвета далее делятся, образуя круг из 24 цветовых элемента.

Фон осветления и его нейтрализация.

Как выяснили ранее фон осветления — это изменение меланина по причине окисления водородом. Концентрация окисления зависит от степени концентрации молекул в перекиси водорода, чем выше уровень окисления, тем выше эффект светлости.

Одной из дополнительных процедур является нейтрализация. Она применяется, если клиент захотел более холодный оттенок.

Рассмотрим взаимодействие всех процессов:

• 1, 3, 4 тонам присущ красный фон осветления: очень темно-красный, темно-красный, красный ФО соответственно. Для того, чтобы нейтрализовать красный, нам понадобится зеленый. Выбираем зеленый микстон, корректор;
• 5, 6, 7 уровни глубины тона обладают оранжевым фоном. Для удаления оранжевого требуется синий. 5 и 7 уровни — смешанные, имеют двойной ФО, поэтому корректор будет сложным. Пятому тону присущ оранжево-красный фон осветления, для нейтрализации применяем сине-зеленый корректор (микстон). Седьмой тон имеет оранжево-желтый ФО, подбираем корректор с сине-фиолетовым оттенком;
• На 8, 9, 10 уровнях глубины тона проявляется только желтый ФО. С повышением глубины тона желтый уменьшается, светлеет. Нейтрализуем желтый фон осветления фиолетовым корректором.

Для того, чтобы процесс осветления прически принес желаемый эффект необходимо соблюдать все критерии подбора красящего средства. Каждое окрашивание разрушает структуру волос и чтобы свести разрушение к минимуму, нужно выбирать правильный подход.

Как осветлить волосы на тон | СОВЕТЫ ПО ОКРАШИВАНИЮ ВОЛОС

Не важно блондинка вы или брюнетка, наверняка вам хоть раз в жизни хотелось осветлить волосы на тон, а возможно и более интенсивно.

Так вот, есть несколько основных способов осветления — при помощи народных средств (не ждите тут сильного изменения цвета) и при помощи химических препаратов (тут осветление возможно не только на один тон, а до полного обесцвечивания).

Что касается химических средств, то в настоящее время есть много различных осветлителей. Но при использовании химических средств нужно всегда быть острожными, то есть строго соблюдать все указания в инструкции. Есть разные виды осветлителей – порошковые и кремообразные. Последние, как правило более современные и наносят меньше вреда волосам.

В зависимости от того, к какому типу принадлежат ваши волосы нужно выбирать концентрацию окислителя при осветлении. Парикмахеры делят волосы на 4 группы, 1-3 группы — волосы разные по структуре, но не осветленные ранее, а 4 группа — любые волосы, ранее подвергшиеся осветлению или химической завивке. Именно отталкиваясь от группы, к которой принадлежат ваши волосы и будет подбираться концентрации осветлителя.

Если вы выбрали именно осветление волос на тон при помощи химических средств, то лучше обратиться к профессионалу, потому как в домашних условиях вы можете выбрать не ту концентрацию или не правильное время выдержки.

Как осветлить волосы на тон в домашних условиях?

Для осветления существуют рецепты разных масок.

Например, довольно эффективны будут маски из ревеня.
Для того, чтобы приготовить маску, нужны 1,5 стакана измельченных листьев ревеня, а также стакан измельченных корней. Это все нужно перемешать и влить в смесь пол-литра кипятка либо белого вина. Затем нужно охладить и процедить. Можно добавить сок половинки лимона.
Маску нанести на влажные волосы и держать 60 мин. Таким образом, волосы приобретут пепельный или пастельный оттенок и станут немного светлее.

Осветляющая маска с медом.
Для начала нужно промыть волосы водой со щепоткой соды. Такая процедура нужна для смягчения волос. Потом нужно дождаться, пока волосы немного подсохнут и нанести на них мед (предпочтительно светлый). Мед наносим на всею длину. Голову при этом не нужно утеплять, так как при утеплении замедляются реакции меда. Держать на волосах маску надо долго — часов 10. Потом смыть водой.
Как осветлить волосы на тон отваром ромашки?
Многие из нас знают, что отвар ромашки – это не только укрепляющее средство для волос, но и также отличный натуральный осветлитель. Цвет ромашки поможет осветлить волосы на тон и придать им здоровый блеск и красивый золотистый оттенок. Хорошо подойдет полевая ромашка. Но для достижения желаемых результатов, нужно уметь правильно приготовить отвар. Для этого берем полстакана цветков ромашки и заливаем двумя стаканами кипяченой воды. Настаивать отвар нужно 30 минут. После настаивания процедить. Этим отваром нужно промыть волосы. После этого нужно оставить отвар на волосах на полчаса. Смыть отвар обычным способом. Ромашковым отваром можно и поласкать волосы после мытья. Тогда смывать его не нужно. Если повторять такую процедуру раза 2 в неделю, то можно добиться заметных и устойчивых результатов.

А можно использовать и пакетики ромашкового чая. Заварите 5 пакетиков крутым кипятком, отсудите, перелейте пулевизатор. Разбрызгайте на свои полосы и в течение 30 минут побудьте на солнце.

Цветы календулы с уксусом.
Налейте в кастрюлю 0,5 стакан воды, 0,5  стакан яблочного уксуса, добавьте высушенные цветки календулы. Доведите до кипения и дайте остыть. Затем процедите жидкость через сито или марлю и залейте в распылитель. Сбрызните сухие волосы, и дайте волосам высохнуть естественным образом.

Как осветлить волосы в домашних условиях – подробные рекомендации

Осветление локонов не обязательно проводить в салоне. При грамотном подходе к процедуре, ее можно осуществить самостоятельно. Рекомендации по тому, как осветлить волосы в домашних условиях, подразумевают использование профессиональных косметических и народных средств.

Основные правила осветления волос в домашних условиях

Качество осветления зависит не только от эффективности подобранного средства, но и от соблюдения основных правил процедуры. К ним относятся:

• При использовании осветлителя впервые, обязательно провести тест на чувствительность – нанести средство на небольшой участок кожи на запястье и подождать 30 минут. Если аллергической реакции нет, можно приступать к процедуре.
• Чтобы получить представление об оттенке, который даст осветлитель, предварительно нанести его на небольшой пучок волосков.
• За неделю до планируемого проведения процедуры, усилить уход за локонами, применяя питательные разновидности масок и бальзамов.
• Перед процедурой не стоит мыть голову, сохранив естественный защитный слой кожного жира.
• Если голова была вымыта незадолго до осветления, кожу потребуется обработать специальными защитными составами на основе масел.
• На локонах не должно оставаться частиц спреев, лаков, пенок и прочих косметических средств.
• Нанесение осветлителя нужно проводить без втираний в кожу головы.
• После обработки, для ускорения осветления, голова накрывается теплым полотенцем.
• Осветлитель смывается проточной водой и специальным шампунем, без применения дополнительных средств.
• Просушка осветленных волос должна проводиться естественным путем.

Если менее чем за две недели до запланированной процедуры проводилась химическая завивка, окрашивание или прием антибиотиков, осветление лучше отложить на 7-10 дней.

Осветление профессиональными средствами

Получение качественного результата при осветлении гарантируется, в первую очередь, при использовании профессиональных средств. К ним относятся:

• шампуни;
• смывки;
• краски.

В зависимости от того, насколько быстрого и сильного осветления хочет добиться женщина, подбирается одно из перечисленных средств. Каждый из пунктов имеет свои преимущества и особенности.

Шампуни

Специальные шампуни с осветляющим эффектом рассчитаны на незначительное осветление (1-2 тона). Действуют по принципу глубокого проникновения в структуру волосяного стержня во время мытья головы. Вместе с грязью смывается красящий пигмент.

Применение шампуней позволяет скорректировать (выровнять, убрать желтизну, осветлить) цвет после окрашивания, стереть визуальную разницу между корнями и окрашенными волосами. При этом также осветляется естественный цвет.

Смывки

Смывка (декапирующее средство) удаляет искусственный пигмент. Используется для осветления, если волосы были окрашены в темные оттенки или являются таковыми от природы. Делится на два вида:

• Кислотная – состав, не содержащий химических веществ, снимающий пигмент, не повреждая структуру. Из-за щадящего воздействия не всегда получается смыть краску полностью (цвет приглушается). А нанесенный новый оттенок может быть темнее, чем ожидается. Удаляет только искусственный пигмент.
• Блондирующая – отличается большей эффективностью, чем кислотная. Осветляет на 3-4 тона за одно применение. При этом может повредить структуру волос.

Смывка подходит не только после темной краски, но и отлично справляется с такой задачей, как «осветлить мелированные волосы». С ее помощью выравнивается цвет, и происходит подготовка к последующему окрашиванию.

Применение смывки

В число компонентов средства включаются активатор и восстановитель. Перед применением восстановитель и активатор необходимо смещать в равных пропорциях до получения однородной массы. Сразу же равномерно при помощи кисточки нанести на локоны по принципу кончики-середина-корни. Обработанные волосы оборачиваются пленкой и теплым полотенцем на 20 минут.

По истечении необходимого времени, паста стирается салфетками или полотенцем. Остатки смываются водой и шампунем глубокой очистки, причем нанесение и смывание шампуня проводится 5 раз.

Остается просушить волосы полотенцем. Затем, при необходимости повторить процедуру.

Краски

Наиболее популярная категория средств для осветления. Выпускаются в разных ценовых категориях. Можно приобрести не только состав для самостоятельного применения, но профессиональную смесь, рассчитанную на салонные услуги. Какой краской пользоваться – личное решение каждой женщины.

Перед применением краски смешиваются осветлитель с красящей основой и активатором в пропорциях, указанных в инструкции. Полученная смесь равномерно наносится на 25-40минут. Точный период времени, а также то, как правильно наносить состав, указывается в инструкции по применению. Затем масса смывается теплой водой с применением шампуня, прилагаемого к упаковке.

Для девушек с темным цветом локонов может понадобится 3-4 нанесения краски до получения ожидаемого результата. На осветление русых волос понадобится 2-3 сеанса.

Прочие средства

При решении проблемы, как осветлить темные волосы недорого, необходимо использовать наиболее агрессивные средства. Для придания прическе желаемого оттенка, понадобится, для начала, обесцветить локоны. Осуществляется это гидроперитом или перекисью водорода. Такие средства продаются в любой аптеке, обладают впечатляющей эффективностью, но могут серьезно навредить структуре.

Как осветлить волосы народными средствами

Народные методы осветления предполагают использование растительных компонентов и даже аптечных препаратов. Полученный результат разнится в зависимости от используемых составляющих. Привлекательность народных средств, позволяющих осветлить волосы, состоит в их бюджетности и простоте приготовления.

Использование народных рецептов позволит изменить оттенок без краски. Естественно, черные волосы заметно осветлить не получится. Но обладательницы более светлых локонов смогут найти альтернативу химическим смесям. При этом, процесс пройдет без вреда для структуры волос.

Рецепты народных средств для осветления волос

В качестве основных ингредиентов в народных рецептах используются разнообразные продукты. На их основе готовятся настои, маски и ополаскивания.

Глицериновая маска

Осветляет волосы на 1-2 тона. Готовится в несколько этапов: Соцветия ромашки аптечной (50 г) заливаются 100 мл кипятка и настаиваются 1,5-2 часа. Остывший настой процеживается, смешивается с 60 г глицерина до получения однородной массы. Маска равномерно наносится на волосы. Локоны оборачиваются фольгой. Через 40-45 минут смывается теплой водой.

Медовая маска

Простейший рецепт, позволяющий осветлить волосы на 1 тон. Для этого нужно нанести натуральный мед, обернуть пленкой и оставить на 8 часов. Затем тщательно смыть теплой водой и шампунем.

Лимонные ополаскивания

Отлично подходит для теплого времени года, так как ускоряет процесс выгорания волос на солнце. Для достижения эффекта нужно после каждого мытья головы проводить ополаскивания лимонной водой. Готовится смесь непосредственно перед походом в душ из расчета столовая ложка сока на стакан воды.

Слишком большая концентрация может привести к повреждению структуры волос.

Теплая масляная маска

Позволит осветлить или смягчить имеющийся оттенок. Для приготовления достаточно нагреть до теплого состояния нерафинированное масло (облепиховое, оливковое). Обработать волосы, оставить на 5-6 часов, смыть теплой водой.

Кефирная маска

Отличное средство из тех, чем можно осветлить цвет на 2 тона, если оставить такую маску не менее, чем на 8 часов. Для приготовления понадобится смешать: 2 ст. ложки кефира; 1 сырое яйцо; 2 чайных ложки коньяка; сок одного лимона; 2 ст. ложки шампуня. Нанести на волосы, укутать пленкой и полотенцем. Смыть большим количеством теплой воды с шампунем.

Ромашковые ополаскивания

Стакан ромашковых соцветий залить 4-мя стаканами воды. Поставить на умеренный огонь и довести до кипения. Кипятить не более 2-3 минут. Остудить, процедить. Смешать с тремя литрами теплой воды и ополаскивать волосы. После процедуры голову промокнуть, но не вытирать.

Ополаскивания с крапивой и ромашкой

Измельченные (или сухие) листья крапивы и соцветия ромашки аптечной смешиваются (по 1 ст. ложке). Смесь заливается 1 л кипятка и естественным образом остужается. Полученным настоем ополаскиваются локоны после мытья.

Маска с корицей

Коричный порошок (3 ст. ложки) смешивается с 65-70 г натурального меда до единой массы. В полученную смесь добавляется 3 ст. ложки бальзама для волос. Нанесение состава должно быть аккуратным – важно не касаться кожи головы, чтобы не спровоцировать ожог. Обработать маской волосы, обернуть их полотенцем и оставить на 3 часа. Смыть теплой водой с шампунем. При необходимости, повторить процедуру.

Маска из луковой шелухи

Для приготовления такого средства понадобится собрать 150-200 г луковой шелухи. Затем, залить ее водой и поставить на медленный огонь. Довести до кипения и томить под крышкой четверть часа. Выпаренная смесь остужается, процеживается и наносится на локоны. Оставляется на 30-45 минут, затем смывается теплой водой с добавлением лимонного сока.

Отвар на корне ревеня

В небольшой кастрюле залить 2 стакана измельченных корней ревеня и 500 мл фруктового уксуса или белого сухого вина. Поставить на медленный огонь и варить до уменьшения объема жидкости вдвое. Остудить отвар, процедить и нанести. Оставить на 2,5 часа, затем смыть. Применяется курсом на протяжении 1,5 недель.

Плюсы и минусы

Самостоятельное осветление волос в домашних условиях имеет несомненные преимущества. К ним относятся:

• значительно меньшая стоимость процедуры;
• удобство в планировании – нет нужды подстраиваться под график мастера;
• проведение осветления в комфортных и спокойных условиях;
• возможность испробовать простые и дешевые средства для осветления.

При этом, у домашнего осветления имеются ощутимые недостатки. А именно:

• непредсказуемость результата – даже при работе с профессиональной краской цвет может получиться неравномерным;
• сложность самостоятельного проведения;
• непроверенные средства могут серьезно повредить структуру или вызвать аллергическую реакцию.

Нередки ситуации, когда самостоятельное, но не подготовленное должным образом, осветление приводит к длительному лечению и дорогостоящему исправлению цвета в салоне.

Советы профессионалов

Парикмахеры, при обсуждении самостоятельного осветления, дают полезные рекомендации. Так:

• четко следовать инструкции, прилагаемой к упаковке с краской;
• приобретать качественные материалы не только для осветления, но и для последующего ухода;
• проводить процедуру в паре, чтобы иметь возможность равномерно обработать труднодоступные места;
• избегать дешевых средств и подозрительных народных рецептов;
• при обращении к народным средствам стоит останавливаться только на тех, результат применения которых женщина видела лично, хотя и это не дает 100% гарантии.

Отзывы

Елена, Севастополь

Уже несколько лет, с наступлением лета пользуюсь лимонной водой вместо ополаскивания. Шевелюра осветляется на 2 тона буквально за неделю. Очень довольна. Сухости и ломкости не замечала.

Ира, Ярославль

Я пробовала маску из лукового сока, а не из шелухи. И не знала что нужно смывать водой с лимоном. Жаль. Потому что тот опыт отбил у меня охоту к народным средствам – воняла очень долго при малейшем намокании.

Катя, Петропавловск-Камчатский

Вообще не понимаю стремления приготовить самостоятельно какое-то средство. Краски также доступны. Разных цветов. Можно подобрать, что хочешь. Главное использовать правильно.

Сложность самостоятельного осветления волос дома зависит от изначального оттенка и желаемого результата. При стремлении сделать цвет светлее на 1-2 тона можно воспользоваться народными средствами или специальным шампунем. Когда же речь идет о 4-5 тонах и более, понадобятся профессиональные краски и несколько подходов. В таком случае важно трезво оценить свои силы и, в случае неуверенности, обратиться к профессионалам.

Расслабьтесь

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Как осветлить корни волос в домашних условиях самой себе самостоятельно

На чтение 10 мин. Просмотров 1.5k.

Для получения желаемого оттенка блонда лучше доверить процедуру окрашивания профессионалу. Но, если такой возможности нет, осветлить отросшие корни можно и в домашних условиях. В этом случае стоит тщательно подготовиться, подобрать подходящее средство и соблюдать меры предосторожности.

Как и чем осветлить корни волос в домашних условиях – советы

Содержание статьи:

Чтобы результат домашней процедуры окрашивания не разочаровал, внимательно прочтите наши рекомендации:

• Перед осветлением корней получите консультацию специалиста (часто она бывает бесплатной). Идеально, если подбором средства займется мастер, производивший окрашивание.
• Выбирайте окрашивание или обесцвечивание, исходя из состояния волос и желаемого оттенка. Для получения теплого блонда нет необходимости использовать агрессивные обесцвечивающие средства. Для холодных оттенков одной краской не обойтись – придется полностью избавляться от пигмента в волосах.
• Народные рецепты не дадут ощутимого результата, но могут ухудшить состояние волос.
• Остановите выбор на профессиональных средствах. Они обойдутся дороже, но результат будет более предсказуемым, чем от случайно купленной дешевой краски.
• Перекись, гидроперит, белая хна сильно ухудшают состояние волос, вплоть до их выпадения. Если есть альтернатива, не используйте их для окрашивания.
• Готовьтесь к процедуре заранее: за несколько дней используйте питательную маску. Не мойте голову накануне процедуры и сразу после нее – это поможет сохранить новый цвет и здоровье волос.

Светлые

Придать таким волосам более светлый оттенок можно, используя только краску. Учитывайте, что результатом в этом случае всегда будет теплый блонд. Для получения платиновых оттенков придется прибегнуть к обесцвечиванию и последующему тонированию. Для них потребуется порошок или пудра и безаммиачная краска.

Важно! Даже при простом осветлении предпочтение стоит отдать безаммиачным средствам. Они сохраняют волосы в лучшем состоянии, хоть и имеют чуть менее низкую эффективность.

Темные

Чтобы придать темным волосам светлый оттенок, необходимо их предварительно обесцветить при помощи порошка или пудры. Краска с задачей не справится, но может придать нежелательный красный или рыжий оттенок.

Русые

В зависимости от насыщенности тона и желаемого результата, для русых волос допустимо использовать и краску, и порошок/пудру для обесцвечивания с последующим тонированием. Еще раз сделаем акцент на осветлении при помощи краски: полученный оттенок всегда будет теплым! Такая процедура подойдет, если вам нужно осветлить волосы на пару тонов.

Рыжие

Из-за наличия большого количества теплого пигмента рыжие волосы лучше обесцвечивать при помощи порошка, пудры или крема. Простое окрашивание может дать непредсказуемый результат. Обладательницам огненно-рыжих локонов желательно получить консультацию профессионального колориста до начала самостоятельного эксперимента с осветлением.

Корни у окрашенных локонов

Если ваши волосы уже подвергались окрашиванию в салоне, уточните у мастера, при помощи каких средств проводилась процедура.

• Если использовалась только краска, подкрасить отросшие корни можно, используя аналогичный продукт.
• Если для создания блонда локоны пришлось обесцвечивать, то для поддержания цвета при отрастании без этой процедуры не обойтись.

Противопоказания и меры предосторожности

1. До начала процедуры обязательно проводится тест на чувствительность: небольшое количество средства наносится на сгиб локтя или за ухо. Если в течение суток аллергическая реакция не началась, можно безопасно проводить окрашивание.
2. Если волосы недавно подверглись окрашиванию, термическому воздействию, химической завивке, воздержитесь от их осветления.
3. С осторожностью окрашивайте локоны во время беременности и грудного вскармливания. Результат процесса может отличаться от ожидаемого из-за изменения гормонального фона. Заранее проведите эксперимент по осветлению незаметной пряди на затылке.
4. Используйте защитные перчатки и маску.

Какую краску выбрать и правильно использовать дома

У многих производителей осветляющие краски выведены в отдельную линейку и помечены специальной маркировкой. Рассмотрим наиболее популярные бренды.

Лонда

Серия для осветления у Londa Professional носит название Special Blonds. Средство представлено в семи оттенках. Потенциал его осветления – до пяти тонов. Разводится в пропорции 1:2.

Эстель

Доступный популярный бренд, отличающийся неплохим качеством продукции. Присмотритесь к серии Ultra Blond, если хотите осветлить локоны на 3-4 тона, или Haute Couture Blond Bar для осветления до 5 тонов. У второй линейки два типа красителя: Rich для более насыщенных оттенков и Light для полупрозрачных тонов.

Игора

Осветляющая серия у Igora – Royal Highlights. Разводится оксидантом в пропорции 1:2. Производитель предупреждает, что холодные оттенки могут получиться только на волосах светлее средне-русого тона.

Гарньер

У бренда имеются как суперосветляющие серии (Color Naturals, Color Sensation), так и обесцвечивающий порошок (деколорант). Для отросших корней желательно использовать второй вариант.

Другие бренды

Популярные продукты для осветления волос выпускают и другие фирмы (Wella, Kapous Professional, Schwarzkopf). Выбирайте профессиональные средства, ориентируясь на отзывы и рекомендации специалистов.

Высокая цена на профессиональную косметику обусловлена качественным сырьем в составе. Дешевые малоизвестные краски могут испортить волосы за одно применение.

Как правильно работать с краской в домашних условиях

• Наносите средство на волосы при помощи кисти, начиная с затылочной части.
• Избегайте попадания на ранее осветленные волосы – вы можете травмировать их.
• Не держите краску на волосах дольше, чем указано в инструкции. Сильнее они не обесцветятся, а вот испортиться могут запросто.
• Наносите состав быстро – желательно уложиться в 15 минут.
• Работайте в перчатках и маске (особенно в период беременности).

Порошки и пудры

Средство для обесцвечивания в форме порошка, пудры или крема понадобится в следующих случаях:

• ваши волосы темные или рыжие;
• локоны были предварительно окрашены;
• вы хотите получить холодный оттенок блонда.

Классический порошок, обесцвечивающий волосы, следует отличать от продукта для открытых техник (омбре, балаяжа).

Справка. Деколорирующий крем отличается от пудры и порошка не только текстурой, но и более щадящим воздействием.

Спреи

Спрей для осветления волос (например, «Go Blonder» от John Frieda) наносится на вымытые волосы и активируется с помощью дополнительного теплового воздействия (фена, плойки, утюжка).Результат – постепенное осветление на полтора-два оттенка. Качество волос при этом может сильно ухудшиться: они станут сухими, тонкими, ломкими.

Перекись водорода, гидроперит, аммиак и другие домашние средства

Известные и доступные по цене средства вроде аммиака или гидроперита все еще продолжают использоваться многими женщинами, несмотря на широкий выбор альтернативных вариантов. Если вы хотите сохранить волосы в хорошем состоянии, выберите хорошую краску или деколорант с ухаживающими компонентами в составе. Восстановление локонов после «пергидрольных» экспериментов может обойтись вам гораздо дороже в финансовом и моральном плане.

Народные средства для осветления волос (кефир, отвар ромашки, лимонный сок, корица) не подходят для окрашивания отросших корней. Ими можно осветлить натуральные волосы по всей длине не более, чем на пару тонов.

Важно! Не используйте для осветления «белую хну». Этот продукт не имеет отношения к натуральным средствам, а его название – маркетинговый ход.

Достоинства и недостатки

Плюсы домашнего окрашивания:

• Удобство и экономичность. На первый взгляд, процедура осветления в домашних условиях выглядит заманчиво. Работа мастера дорога, а запись в салоне требует временных затрат и коррекции планов. Однако на этом плюсы собственноручного окрашивания заканчиваются.

Негативных аспектов гораздо больше:

• Высокий риск получения нежелательного цвета. Профессиональный колорист вооружен не только теоретическим знаниями, но и практическими наблюдениями за реальными результатами клиенток. В отличии от него, вам придется действовать на свой страх и риск. А результат даже при хорошей теоретической подготовке может быть непредсказуемым.
• Большая вероятность травмировать волосы. Если используются дешевые средства вроде гидроперита, вероятность возрастает в геометрической прогрессии.
• Сложность подбора средства для окрашивания. Случайный выбор краски может стать непоправимой ошибкой. Потому придется внимательно изучить спектр доступных средств и найти подходящее именно вам.

Частые ошибки

Нередко результат осветления получается далеким от желаемого. Причиной тому несколько распространенных заблуждений о блонде.

Осветление краской в надежде получить холодный цвет

Окрашивание без этапа обесцвечивания всегда придает локонам теплый оттенок. Если вы решили стать пепельной блондинкой, без деколоранта вам, к сожалению, не обойтись.

Произвольный выбор краски и оксида

Выбирая продукт для окрашивания или обесцвечивания случайным образом, вы рискуете получить непредсказуемый результат. При покупке следует обязательно узнать осветляющую способность краски (обычно от двух до четырех тонов, редко – пять). При деколорировании очень важен оксидант. Его стандартный процент для натуральных и окрашенных волос – 6%, для поврежденных и ослабленных – 3%.

Отсутствие этапа тонирования

Обесцвечивание не придаст волосам желаемый оттенок, а лишь удаляет пигмент. Чтобы получить блонд мечты, обязательно тонируйте волосы с помощью безаммиачной краски или оттеночного средства.

Уход и восстановление окрашенных локонов

Искусственно осветленные волосы требовательны в плане ухода. Несколько советов помогут сохранить цвет и структуру локонов:

• Бережное очищение. Сделайте выбор в пользу специальных – лучше профессиональных – шампуней для окрашенных волос. Раз в неделю допустимо применять тонирующие средства, чтобы поддерживать оттенок.
• Использование маски для волос. Здесь придется искать компромисс между сохранением цвета и состоянием локонов. Выходом станет маска с тонирующим компонентом. Она одновременно ухаживает за волосами и препятствует изменению оттенка.
• Применение термозащитных и солнцезащитных спреев. Чтобы минимизировать вредное воздействие на окрашенные локоны, приобретите специальные средства. Термозащиту наносят перед сушкой феном, укладкой утюжком или плойкой. Даже со спецсредством использование повреждающих волос техник укладки следует свести к минимуму.
• Уход с помощью профессиональных масел. Они действительно способны кардинально улучшить состояние окрашенной шевелюры, не меняя при этом ее цвет.

Важно! Аккуратно применяйте народные средства для восстановления окрашенных волос – они могут придавать нежелательный оттенок блонду.

Отзывы из сайта otzovik.com:

1. О осветлении порошком Schwarzkopf Igora Vario Blond Plus:
2. О осветлении краской для волос Igora Royal Highlifts:

Частые вопросы

Мы попросили пользовательниц поделиться вопросами, возникшими при самостоятельном осветлении корней, и выбрали три самых часто встречающихся.

Почему при окрашивании волос корни получаются светлее?

Причиной появления «засвеченных» корней, которые существенно светлее остальной длины, обычно становятся неправильный подбор оксиданта, длительное воздействие красителя и использование тепла (шапочки, фольги) в процессе окрашивания. Чтобы избежать этого, оцените исходный тон с помощью профессионала и держите средство на волосах ровно столько, сколько указано в инструкции.

Как выровнять цвет волос после осветления, если корни светлее?

При негативном результате окрашивания стоит обратиться в салон, чтобы исправить итоговую разницу оттенков. Если такой возможности нет, используйте тонирующее средство. Его цвет должен быть чуть темнее самого темного оттенка на ваших волосах после осветления.

Как самостоятельно исправить ситуацию, если светлые корни и темные концы?

Нивелировать разницу поможет средство для тонирования с фиолетовым пигментом в составе. Используйте его согласно инструкции, не передерживая на волосах. В сети встречаются советы использовать кефир, отвар ромашки или мед для создания более равномерного оттенка после процедуры осветления. Однако мы рекомендуем критически относиться к подобным способам: итог такого «окрашивания» может сильно отличаться от запланированного.

Осветлить корни в домашних условиях вполне возможно, если не получается посетить салон. Внимательно отнеситесь к выбору средства для окрашивания, оценив исходное состояние волос, и соблюдайте меры предосторожности. Разницу в цвете можно убрать при помощи тонирующего средства с фиолетовым пигментом.

Калорийность Сыр Сулугуни [Умалат]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Сулугуни [Умалат]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр Сулугуни [Умалат] составляет 279 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Сулугуни ( рассольный) прямоугольный 40%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Сулугуни ( рассольный) прямоугольный 40%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр Сулугуни ( рассольный) прямоугольный 40% составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Сулугуни 45%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Сулугуни 45%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр Сулугуни 45% составляет 282,71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр сулугуни копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр сулугуни копченый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр сулугуни копченый составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр полутвердый сулугуни 45% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр полутвердый сулугуни 45% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр полутвердый сулугуни 45% жирности составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Из чего делают сыр сулугуни: состав

Сыр сулугуни (дословно «созданный из сыворотки») – рассольный сыр из грузинского края Самегрело. Из какого молока делают сыр сулугуни в производстве и можно ли приготовить его дома? Об этом вы узнаете из нашей статьи.

Сыр сулугуни: состав и калорийность

Сулугуни по плотности слоистый и эластичный, а вкус в меру соленый, похожий на чечил. Готовый продукт может иметь немного глазков и своеобразных пустот. У него нет корочки, а поверхность может слегка отслаиваться.

В сулугуни содержатся жизненно необходимые витамины, микро- и макроэлементы:

• Витамины группы В (тиамин, рибофлавин): обеспечивают окислительно-восстановительные процессы, способствуют нормальному процессу восприимчивости цвета. Нехватка рибофлавина отмечается нарушением здоровья слизистой и кожи, зрения и слуха.

• Провитамин А: отвечает за полноценное состояние организма, здоровья органов зрения и кожных покровов, репродуктивную функцию, поддержание иммунной системы.

• Витамин РР: помогает обмену веществ, работе нервной системы и желудочного тракта.

В народе говорят, что название символично со словами «душа» и «сердце» – «сули» и «гули»…

В составе сыра отмечается большое содержание ретинола, «аскорбинки», кальциферола, витамина Е (альфа токоферола), ниацина. В нём есть натрий, кальций, калий, магний, железо, фосфор, а также усвояемые углеводы и жирные кислоты.

• Белков – 20,5 г
• Жиров – 22 г
• Углеводов – 0,4 г.

Сыр сулугуни: из чего делают?

Из какого молока делают сыр сулугуни? Прежде всего, это молоко коровы, овец, коз, буйволицы. Для получения 1 кг требуется около 10 л молока как основного ингредиента. Именно молоко определяет жирность и оттенок сыра – от белого (из буйволиного) до кремового с желтым оттенком (из коровьего). Существует много методов приготовления сулугуни, которые основываются на применении специальной закваски. При соблюдении температурного режима можно получить отменный сыр в домашних условиях, но по вкусу он будет немного отличаться от традиционного сулугуни.

Способ 1

Для приготовления за основу берут пастеризованное молоко – 4 литра, свежевыжатый лимонный сок (100 мл) и соль (1 ч. л).

1. Подогреть молоко до 40°.
2. Добавить соль и частями лимонный сок.
3. После того, как простокваша створожится, набрать её в дуршлаг (выстланный марлей).
4. Подвесить творог так, чтобы отошла сыворотка (в течение трех часов).
5. Поместить сыр на 6 часов в рассол (воду с солью).

Способ 2

Чтобы приготовить 1 кг сулугуни, нужно: 10 л молока, молоко для закваски (1 стакан) и пепсин (1 г).

1. Для получения закваски следует смешать пепсин с молоком (250 мл).
2. Процедить смесь и нагреть до 30 градусов.
3. В основную часть теплого молока (10 л) добавить закваску (смесь с пепсином), после чего оставить его на 30 минут.
4. Вновь нагреть молоко – при умеренном нагревании будет образовываться сыворотка.
5. Образовавшуюся массу в виде творога следует отделить от сыворотки и отложить в емкость. Для проверки готовности отрежьте часть сыра и опустите в горячую воду на 5 минут. Если он растянулся – можно продолжать. Далее пласты сыра опускают в горячую воду и при постоянном помешивании варят. Кусок сыра следует достать из кастрюли и сформировать в виде круга.

Как готовят сулугуни в промышленности?

В промышленности продукт готовят с учетом требований ГОСТа Р 534-2009.

• В пастеризованное молоко добавляют хлористый кальций и бактериальную закваску при температуре до 35 градусов. Затем сгусток разрезают на маленькие кусочки по 10 мм, делаютостановку на 5-10 минут, затем в течение 20 минут обсушивают сырное зерно.

• Второй раз температура увеличивается до 37 градусов. Если первичное свертывание происходило при высокой температуре (36-37 градусов), вторичное нагревание делать не будут.

• Главная специфика процедуры – чеддеризация и плавление сырного продукта. Сыворотку из ванны откачивают, а сырное зерно подвергают прессовке и чеддеризации.

• При высокой кислотности сырного продукта отмечается плохое качество сыров – suluguni получается грубым, легко крошится, кислый на вкус. Поэтому для того чтобы определить готовность продукта, берут кусок сыра длиной до 15 см, подогревают в горячей воде и вытягивают в тонкие нити. Если они остаются целыми – процесс продолжают.

• Готовый сырный продукт разрезают шпигорезкой (на кусочки длиной до 3 см и шириной до 1,5 см), опускают в емкость, размешивают до образования густой консистенции и подвергают отжиму. Чтобы получить круглую форму, внешние края куска заворачивают вовнутрь и опускают головку сыра в кисло-сывороточный рассол для сулугуни.

В 2011 году Грузия запатентовала сулугуни и другие достояния грузинской кухни.

Время соления зависит от объема и влажности сыра, и в среднем оно длится от 6 часов до двух дней. Чем меньше в сыре соли (до 2%), тем он лучше и вкуснее. В дальнейшем продукт проходит этап маркировки и упаковки. В промышленных масштабах сыр хранят в специальных бочках и деревянных емкостях, выстланных пергаментом. Чтобы настоящий грузинский сыр не утратил свои качества, его следует хранить в рассоле, в плотно закрытой стеклянной посуде. В холодильнике его свежесть можно сохранить таким способом в течение трех месяцев. При порче продукта на нем будут появляться трещины, плесень и сухая корка. Поэтому сулугуни, как и любой натуральный продукт, лучше съедать как можно быстрее, не дожидаясь истечения срока годности.

Рекомендуем к просмотру

Сыр сулугуни — польза и калорийность сыра сулугуни

Этому вида сыра характерны белый или кремовый оттенок, плотная консистенция, а также очень оригинальный способ приготовления. Страной-родиной этого рассольного сыра является Грузия. Провинция Самегрело славится своим сулугуни, который здесь производят из овечьего, буйволиного, коровьего и козьего пастеризованного молока. На широко известных всему миру грузинских застольях сыр сулугуни очень популярен и является неизменным их «участником». Даже название этого сыра переводится как «сердце» и «душа», что применимо к пышным и доброжелательным грузинским празднествам.

Польза сыра сулугуни

Сулугуни имеет очень своеобразный рецепт и технологию приготовления. Он готовится в несколько этапов. Вначале в молоко добавляются ароматообразующие и молочнокислые бактерии, хлористый кальций и пепсин. После этого молоко немного подогревают (35-37 градусов). Немного спрессованный «зародыш» сыра несколько часов содержится при температурах более 30 градусов. Этот процесс называется чеддеризацией. После него сыр нарезают небольшими кубиками, помещают в сыворотку или немного подкисленную воду, где он плавится. Сырная масса выкладывается на стол, где ее тщательно вымешивают для достижения необходимой вязкости и формируют шары. После периода выдержки сыр помещается в специальный кислый рассол, основой которого является сыворотка. В такой жидкости сыр находится несколько суток. В результате готовность сыра определяется его вкусовыми качествами – готовый к употреблению сулугуни обладает соленоватым кисломолочным вкусом и запахом, а его консистенция приобретает эластичность, плотность и вязкость, а также слоистость с «глазками» и отверстиями неправильных форм. На поверхности такого сыра не бывает корки, зато можно наблюдать небольшую слоистость. Сыр сулугуни очень популярен во многих европейских странах. Его можно встретить в разнообразных видах и формах. Хорошо прижилась среди потребителей форма «косички». Для продления сроков хранения сыра его подвергают копчению, которое придает сыру еще более богатый аромат и вкус. Настоящий сулугуни абсолютно не содержит красителей и других химических ингредиентов, что дает полное право назвать его экологичным и здоровым продуктом питания. Нарезка сулугуни, сдобренная листьями базилика и кинзы, идеально подходит в качестве закуски к вину. Также сулугуни используют как начинку для национального грузинского сырного блюда «хачапури», добавляют в салаты, запекают в тесте с кунжутом и обжаривают.

Сулугуни является концентратом молока, поэтому содержит массу полезных веществ, которые можно найти только в молоке. Сулугуни богат на аминокислоты и полноценные животные белки. Сыр сулугуни обладает высокой степенью жирности (порядка 50%), благодаря этому качеству он может покрыть затраты энергии человеческого организма. Калорийность сыра сулугуни составляет порядка 280 ккал в расчете на 100 грамм и является достаточно невысокой для этого класса продуктов. Поэтому сулугуни занимает прочную позицию в большинстве современных диет. В данном виде сыра присутствует множество минеральных веществ и витаминов, без которых невозможен полноценный метаболизм и рост клеток. Именно поэтому сыр сулугуни следует употреблять практически всем без исключений. Особенно полезен этот сыр детям и будущим мамам, а также людям с ослабленным организмом (после перенесенных тяжелых болезней и операций, в частности после легочного туберкулеза и различных переломов костей). Копченый сыр сулугуни не рекомендуется при язвенных болезнях органов ЖКТ, отеках почек или сердца, а также при гастритах. Невысокая калорийность сулугуни позволяет свободно употреблять его людям, борющимся с излишним весом. Возможна индивидуальная негативная реакция организма на продукт. Иных противопоказаний у сулугуни не обнаружено.

Как принимать Глюкофаж при диабете 2 типа: правила, инструкция, побочные эффекты

Химический состав, форма выпуска

Глюкофаж (Glucophage) – торговое название. Действующим веществом медикамента выступает Метформин. Препарат выпускается в виде таблеток в оболочке. Производитель предлагает потребителям три варианта дозировки соответствующего средства:

1. 500 мг – назначается на ранних этапах.
2. 850 мг – подходит пациентам, которые лечатся уже давно.
3. 1000 мг – используется у пациентов с тяжелыми формами болезни.

Доза средства в каждом отдельном случае подбирается врачом индивидуально в зависимости от особенностей конкретного случая. На концентрацию медикамента влияют:

• Тяжесть диабета.
• Лишний вес.
• Восприимчивость к терапии.
• Образ жизни.
• Наличие сопутствующих заболеваний.

Отдельно выпускается препарат Глюкофаж Лонг. Лекарство оказывает такое же влияние на организм пациента, но имеет специфическую химическую формулу с большим периодом всасывания вещества в кровь. Поэтому данный препарат больные употребляют реже. Средство поступает на рынок в таблетках по 0,5 г.

Стандартная дозировка – 1-2 таблетки один или два раза в сутки. Количество медикамента зависит от показателя глюкозы в крови. Пить лекарство разрешается независимо от приема пищи.

Фармакологическое действие препарата

Назначение препарата Глюкофаж при диабете обусловлено благоприятным влиянием на концентрацию углеводов в сыворотке. Лекарственное средство оказывает гипогликемическое воздействие, стабилизируя самочувствие пациента.

Метформин врачи называют «золотым» стандартом лечения сахарного диабета второго типа. Препарат принадлежит к группе бигуанидов и снижает уровень глюкозы. Механизм действия лекарства включает следующие эффекты:

• Снижение инсулинорезистентности. Периферические ткани и клетки становятся чувствительными к влиянию гормона. Врачи акцентируют внимание на отсутствии увеличения секреции инсулина, что характерно для других групп препаратов.
• Уменьшение синтеза глюкозы печенью. Медикамент ингибирует глюконеогенез и гликолиз в органе, что предотвращает выбросы новых порций углевода в кровяное русло.
• Торможение всасывания глюкозы из полости кишечника.
• Усиление гликогенеза. Препарат стимулирует работу фермента гликогенсинтазы, за счет чего свободные молекулы углевода связываются и хранятся в печени.
• Повышение проницаемости мембранных стенок клеток для переносчиков глюкозы. Прием Глюкофажа усиливает поглощение элементарными структурами организма молекул углевода.

Положительное влияние на углеводный обмен с гипогликемическим действием не ограничивает эффекты данного препарата. Лекарство дополнительно стабилизирует метаболизм липидов, снижает концентрацию холестерина, липопротеинов низкой плотности и триацилглицеридов.

Масса тела пациента под влиянием метформина не меняется или уменьшается. Препарат назначают больным с избыточным весом для нормализации веса. Врачи иногда рекомендуют принимать Глюкофаж для предотвращения развития СД 2 типа на этапе нарушения толерантности к глюкозе.

Как принимать?

Средство используется самостоятельно или комбинируется с другими лекарствами. Врачи назначают его вместе с инсулиновыми инъекциями при невозможности достичь целевого показателя сахара в крови у пациентов с тяжелым течением диабета.

• Стартовая доза – от 500 до 800 мг два или три раза в день. Таблетки употребляют внутрь во время приема или после еды. Средство назначают взрослым и детям с 10 лет. Каждые две недели проводится корректировка дозы после оценки динамики уровня сахара в крови.
• Плавное повышение концентрации обеспечивает минимизацию рисков развития осложнений и нежелательных последствий заболевания. Средняя суточная доза средства колеблется в пределах 1500–2000 мг. Инструкция по применению предусматривает трехразовое употребление препарата.
• Максимальная доза, которая остается безопасной, – 3 г в день за 3 приема. Больные, которым назначены высокие концентрации препарата, используют таблетки Глюкофаж 1000. При переходе на прием соответствующего препарата после лекарств других групп лечение начинается с доз, описанных выше.
• В случае комбинированного использования Глюкофажа с инсулином врачи назначают больным по 500–850 мг препарата дважды или трижды в день. Доза гормона назначается врачом индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания и особенностей организма.

Из-за высокого риска прогрессирования лактоацидоза препарат не используется больными с тяжелым поражением почек. Врачи допускают назначение медикамента при почечной недостаточности средней степени.

Для больных пожилого возраста, страдающих сахарным диабетом 2 типа, дозировка препарата подбирается индивидуально.

Показания и противопоказания

Применение Глюкофажа ограничено клиническими эффектами, которые оказывает лекарство на организм пациента. Метформин влияет на углеводный и липидный обмен. Врачи выделяют следующие показания к применению препарата:

• СД 2 типа, не поддающийся корректировке с помощью лечебного питания и физических нагрузок, который сопровождается ожирением. Лекарство назначают также пациентам с нормальным весом.
• Профилактика СД. Ранняя форма заболевания не всегда перерастает в полноценную патологию на фоне употребления Глюкофажа. Некоторые врачи считают, что такое использование препарата не является правильным.

Медикамент принимают как основной при монотерапии легких форм диабета. Более выраженная патология требует комбинирования Глюкофажа с другими гипогликемическими средствами.

Правильное использование медикамента стабилизирует состояние пациента и предупреждает прогрессирование осложнений. Пить лекарство нельзя при следующих ситуациях:

• Индивидуальная непереносимость метформина или других компонентов средства.
• Кетоацидоз, состояние прекомы или комы.
• Почечная недостаточность.
• Шоковые состояния, тяжелая инфекционная патология, болезни, которые могут спровоцировать почечную недостаточность.
• Массивные операции, требующие назначения инсулинотерапии.
• Повышение уровня молочной кислоты в крови – лактоацидоз.
• Вынашивание плода, период лактации.

Лечиться нужно правильно, необходимо консультироваться с врачом перед началом приема препарата.

Побочные эффекты

Применение медикаментов сопряжено с риском развития побочных реакций. Если пить лекарство согласно правилам и следовать инструкции, то риск возникновения нежеланных последствий минимизируется.

Врачи выделяют следующие побочные эффекты, которые возникают при использовании Глюкофажа:

• Лактоацидоз и снижение скорости абсорбции витамина B12. Пациенты с мегалобластической анемией с осторожностью употребляют данный препарат.
• Изменение вкусовых ощущений.
• Диспепсические расстройства: тошнота, рвота, диарея, метеоризм. Указанные нарушения функции ЖКТ развиваются и проходят спонтанно без использования медикаментов для их купирования.
• Покраснение кожи, появление сыпи.
• Слабость, головная боль.

Указанные побочные эффекты возникают в зависимости от соблюдения инструкции по применению лекарства, индивидуальных особенностей организма и тяжести заболевания. Для минимизации нарушений функции ЖКТ врачи рекомендуют употреблять таблетки с едой.

Взаимодействие

Глюкофаж – химический препарат, который взаимодействует с другими средствами и веществами, попадающими в организм. Врачи выделяют:

• запрещенные,
• не рекомендованные,
• контролируемые комбинации.

Нельзя сочетать метформин с йодсодержащими контрастными веществами. Причина – риск повышения концентрации молочной кислоты в сыворотке с прогрессированием лактоацидоза. Для проведения рентгенологических обследований с использованием контраста Глюкофаж отменяют за двое суток до диагностики.

Врачи не рекомендуют сочетать это лекарство с алкоголем. Этанол нарушает функциональную активность печени, что снижает возможность органа перерабатывать токсины. Повышается риск лактоацидоза.

С осторожностью Глюкофаж назначают со следующими средствами:

• Даназол. Совместное использование медикаментов ведет к возрастанию концентрации сахара в крови и повышению риска развития диабетических осложнений.
• Хлорпромазин. На фоне использования высоких доз (100 мг) этого лекарства происходит снижение эффективности метформина с развитием гипергликемии.
• Глюкокортикостероиды. Увеличивают концентрацию сахара в крови. Происходит снижение результативности применения Глюкофажа.
• Диуретические препараты. При совместном использовании с метформином увеличивают риск развития лактоацидоза.

Врачи не исключают совместное применение указанных групп медикаментов с Глюкофажем. Пациенты требуют тщательного контроля гликемии и при необходимости корректировки дозы метформина.

Меры предосторожности

Врачи акцентируют внимание на осторожном использовании Глюкофажа у сердечников. Гипотензивные средства параллельно снижают концентрацию глюкозы сыворотки, что ведет к гипогликемии при отсутствии корректировки дозы базового медикамента.

Исключением остаются ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ИАПФ). Если принять Глюкофаж с гормоном поджелудочной железы или другими сахаропонижающими средствами – возрастает риск гипогликемии.

Передозировка метформина не ведет к чрезмерному понижению концентрации сахара в крови. В ходе экспериментов ученые доказали, что опасность использования лекарства заключалась в прогрессировании лактоацидоза.

Для борьбы с результатами передозировки пациента госпитализируют и проводят симптоматическое лечение, направленное на очищение крови от молочной кислоты. Методом выбора при тяжелом состоянии больного врачи называют гемодиализ.

Особые указания

Прогрессирование декомпенсированной формы диабета у женщин в период беременности сопряжено с риском нарушения развития плода и возникновением аномалий. Специальных исследований по влиянию Глюкофажа на детей в утробе не проводилось.

Врачи не располагают данными о негативном влиянии медикамента на организм будущей матери или повышении риска развития аномалий у плода. Однако на период гестации правильно будет отменить средство и заменить его традиционными инъекциями инсулина.

Дозировка в каждом случае подбирается индивидуально, в зависимости от тяжести нарушения углеводного обмена, особенностей организма женщины и сопутствующей патологии. После рождения ребенка пациентка возвращается к метформину при условии отсутствия лактации.

Лекарство проникает в грудное молоко. Врачи не располагают информацией о негативном воздействии средства на младенца, но не рекомендуют принимать его матерям, кормящим детей грудью.

Иногда Глюкофаж доктора назначают с целью профилактики сахарного диабета. Средство способствует стабилизации углеводного обмена за счет указанных выше эффектов. Не всегда такая профилактика остается оправданной. Доктора выделяют следующие моменты:

• Глюкофаж – синтетическое и чужеродное для организма вещество.
• На ранних этапах болезни справиться с гипергликемией можно с помощью диеты и физических нагрузок.
• Использование сахаропонижающих средств вызывает частичную резистентность организма к их воздействию.

Врачи назначают Глюкофаж с целью профилактики пациентам, которые не достигают нормальных показателей глюкозы крови на ранних этапах заболевания.

Аналоги

Глюкофаж – не единственный медикамент на основе метформина. Фармацевтический рынок предлагает потребителям следующие заменители этого лекарства:

• Метформин Озон.
• Сиофор – лекарство от немецкого производителя, которое рекомендуется многими врачами из-за эффективности.
• Метформин МВ-Тева – медикамент из Швейцарии.
• Метфогамма.
• Форметин.

Дозировка всех указанных средств одинаковая. Показания, противопоказания, инструкция по применению соответствуют друг другу. Правильно проведенная терапия обеспечит стойкое снижение гликемии.

Разница заключается в цене и эффективности лекарства. В зависимости от качества сырья, которое используется для изготовления соответствующих медикаментов, отличается конечный терапевтический эффект.

Импортные таблетки традиционно позиционируются как более действенные. Практикующие доктора акцентируют внимание на особенностях каждого организма. Иногда дорогой препарат не обеспечивает контроля глюкозы в крови, а его дешевый аналог стабилизирует углеводный обмен.

Как принимать глюкофаж при диабете до еды или после — Лечим диабет

Глюкофаж или Метформин гидрохлорид — эффективный препарат, который применяют для лечения сахарного диабета. Впрочем, довольно часто его используют полные люди, не имеющие в анамнезе этого заболевания, но с большим желанием похудеть. Главное условие, при котором удастся избежать многих серьезных последствий, – пропить курс под присмотром специалиста.

Как действует Глюкофаж?

Это гипогликемический препарат, основной задачей которого является снижение количества сахара в крови человека, страдающего сахарным диабетом. В его состав входит активное вещество — метформин, препятствующий всасыванию углеводов в кровь. Поэтому глюкоза быстро покидает организм, следовательно, поджелудочная железа не вырабатывает инсулин и не преобразовывает её в жировые клетки.

С другой стороны, углеводы необходимы организму для пополнения энергии. При их недостатке организм начинает тратить жировые запасы, отложенные на «чёрный» день. А не это ли надо худеющему человеку? В тандеме с низкокалорийной диетой эффект будет ещё быстрее и заметнее. А также таблетки неплохо уменьшают аппетит и благотворно сказываются на уровне холестерина.

Только специалист может подобрать правильную дозировку лекарства, продолжительность его приёма, опираясь на возраст, вес, рост, состояния здоровья человека.

Как правильно принимать Глюкофаж для похудения?

На полках аптек можно увидеть Глюкофаж в разных дозировках активного вещества — 500, 850 и 1000 мг. Если проходят курс в первый раз, то стоит начать с минимальной концентрации активного вещества, то есть приобрести препарат с 500 мг метформина гидрохлорида.

Таблетки принимают вместе с едой или после приёма пищи 2-3 раза в день. Их не разжёвывают, а проглатывают, запивая достаточным количеством воды. Курс длится не более 22 дней, повторить его можно будет после 2-месячного перерыва.

Если же после употребления таблетки началась тошнота, то дозу необходимо уменьшить вдвое.

Глюкофаж Лонг для похудения

Действие этого препарата более длительное, чем у предыдущего, так как он дольше всасывается. Есть таблетки, содержащие 500 и 850 мг активного вещества. Первый курс начинают с таблеток, содержащих меньшее количество активного вещества. Принимают его 2 раза в сутки во время еды. Курс составляет от 10 до 22 дней с перерывом на 2 месяца.

Если принимать лекарства без перерыва, то совсем скоро организм адаптируется к нему и эффективность жиросжигательного действия снизится, следовательно, лишние килограммы останутся на месте.

Правила употребления препарата

При употреблении лекарства придерживаются некоторых правил:

• одновременно с Глюкофажом нельзя принимать мочегонные средства — диуретики, а также йодосодержащие препараты;
• запрещен одновременный приём «Глюкофажа» с сахароснижающими средствами и нейролептиками — антипсихотическими препаратами и глюкокортикоидами — стероидными гормонами;
• запрещено принимать любые алкогольные напитки;
• запрещено голодание. Придерживаются гипокалорийной диеты, то есть уменьшают в рационе количество жиров и углеводов;
• при употреблении препарата плохо усваивается B12 (кобаламин), поэтому специалисты рекомендуют параллельно принимать этот витамин;
• на время курса отказываются от тяжёлых физических работ и изнуряющих спортивных тренировок;
• препарат может вызывать диарею и повышенное газообразование в кишечнике. Эти неприятные явления может спровоцировать большой объём потребляемых углеводов, необходимо в рационе снизить их количество;
• при появлении во рту металлического вкуса или тошноты снижают дозировку.

Также советуем вам ознакомиться и с другими таблетками для похудения.

Рекомендации по питанию

При прохождении курса необходимо в рацион ввести клетчатку и растительные волокна, источником которых являются:

• Свежие фрукты: айва, яблоки, чернослив.
• Зерновые: овёс, ячмень, рожь.
• Бобовые: горох, чечевица, бобы, фасоль.
• Сухофрукты.

Важно исключить продукты с высоким гликемическим показателем:

• виноград;
• ананасы;
• арбуз;
• инжир;
• финики;
• картофель;
• бананы.

Противопоказания и побочные эффекты

При диарее, лихорадке, острых простудных и инфекционных кишечных заболеваниях нельзя начинать приём таблеток. Это также актуально при наличии таких противопоказаний:

• диабета первого типа;
• беременности;
• периода лактации;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• послеоперационного или посттравматического периода;
• почечной недостаточности и других болезнях почек.

Что касается побочных эффектов, то часто отмечаются расстройства пищеварения. Может нарушиться метаболизм и развиться аллергическая реакция и болезни крови. Эти явления обычно наблюдаются в самом начале приёма лекарства, поэтому врачи рекомендуют их сразу прекратить применять и подыскать более подходящие для вашего организма препараты.

Курс приема препарата может сопровождаться симптомами, характерными для отравления. Так, может преследовать тошнота, рвота, головные боли, диарея, кишечные колики, слабость во всем теле. При таких признаках необходимо сократить дозировку в 2 раза. В случае ухудшения здоровья приём препарата сразу отменяют и обращаются к специалисту. При развитии лактоацидоза вызывают бригаду «Скорой помощи», больного госпитализируют. Метформин лучше всего выводится с помощью гемодиализа.

Перед тем как начать принимать Глюкофаж, необходимо сдать биохимический анализ крови, проконсультироваться с эндокринологом и диетологом, пройти обследование и убедиться в отсутствии заболеваний, при которых нельзя употреблять этот препарат.

Source: diets-10.ru

Читайте также

Глюкофаж, глюкофаж 500 мг и 1000мг , как долго принимать

 Среди большого количества лекарственных средств для лечения сахарного диабета выделяется препарат Глюкофаж. Данное средство назначается пациентам со 2 формой диабета. Лекарственный препарат способен эффективно уменьшить количество сахара в крови пациента. Глюкофаж является торговым названием препарата, активной составляющей которого выступает метформин. Препарат можно принимать только после консультации со специалистами. Выпускается Глюкофаж в виде таблеток для приема внутрь. Принимать препарат довольно просто благодаря гладкой оболочке.

Похожие препараты 

метформин

Сиофор

Новорапид

Как долго можно принимать глюкофаж

Пациентов часто интересует вопрос о том, как долго можно принимать препарат Глюкофаж без последствий для здоровья. Исследования показали, что препарат допустимо принимать на длительной или постоянной основе. Продолжительность лечения препаратом определяется для каждого пациента индивидуально.

Состав и инструкция:

Состоит препарат из метформина, повидона и стеарата магния. В оболочке препарата находится макрогол и гипромеллоз. Действующее вещество понижает объем глюкозы в крови больного.

Прием препарата способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину. Допустимо назначение лекарства как для взрослых, так и детей. Особенно эффективен препарат для пациентов, страдающих ожирением. Глюкофаж допустимо принимать одновременно с инсулином.
Дозировка
Глюкофаж 500 мг принимается три раза в сутки до или во время приема пищи. Глюкофаж 1000 назначается для приема не чаще двух раз в день. Максимальная суточная норма лекарства, при тяжелой форме заболевания, составляет 3000 мг. Частота и дозировка приема препарата устанавливается лечащим врачом, исходя из веса пациента и особенностей протекания заболевания. После двух недель лечения можно пересмотреть дозировку препарата, основываясь на результатах анализов пациента.
Противопоказания

Перед назначением лекарства следует провести обследование пациента на присутствие аллергической реакции на компоненты препарата. При наличии тяжелой формы почечной недостаточности, препарат принимать не рекомендуется. Также среди ограничений присутствуют сердечно-сосудистые заболевания. Особенно осторожно следует употреблять Глюкофаж при кормлении ребенка грудью. Запрещено принимать препарат сразу после проведения рентгеновского обследования. Недопустимо в период приема лекарства употреблять алкогольные напитки.

Диета при приеме глюкофажа

Содержание статьи

Глюкофаж и глюкофаж лонг

Все чаще для похудения применяют специальные препараты, которые помогают организму наладить свою работу. Так Глюкофаж Лонг и глюкофаж лонг способствует активному снижению веса. Если количество инсулина велико, то пища превращается в жировые отложения в проблемных местах. Глюкофаж Лонг снижает уровень глюкозы в крови человека. Кроме того, он улучшает метаболизм и препятствует усвоению углеводов. Однако отзывы на этот препарат не однозначные.

Инструкция по применению

Чем отличается глюкофаж от метформина?

Глюкофаж – это торговое название препарата, а метформин – его действующее вещество. Глюкофаж – не единственный вид таблеток, активным веществом которых является метформин. В аптеке можно купить это средство от диабета и для похудения под многими разными названиями. Например, Сиофор, Глиформин, Диаформин и т. д. Однако Глюкофаж – это оригинальный импортный препарат. Он не самый дешёвый, но считается наиболее качественным. Это лекарство имеет весьма доступную цену, даже для пенсионеров.

Чем отличается обычный глюкофаж от глюкофаж лонг? какой препарат лучше?

Глюкофаж Лонг – это таблетки с замедленным высвобождением действующего вещества. Они начинают действовать позже, чем обычный Глюкофаж, но их действие продолжается дольше. Нельзя сказать, что один препарат лучше, чем другой. Они предназначены для разных целей. Лекарство продлённого действия обычно принимают на ночь, чтобы на следующее утро был нормальный сахар в крови натощак. Однако это средство хуже, чем обычный Глюкофаж, подходит для контроля сахара в течении дня. Людям, у которых обычные таблетки метформина вызывают сильный понос, советуют начать прием с минимальной дозы и не спешить повышать ее. Если это не помогает, то нужно перейти на дневной прием лекарства Глюкофаж Лонг.

Какая польза и вред организму от этих таблеток?

Основной заслугой Глюкофажа является снижение уровня инсулина в крови человека. Он приводит в норму обменные процессы организма. Кроме того, препарат мешает усвоению углеводов и образованию глюкозы из неуглеводной пищи. Поэтому не происходит откладывания жировых запасов. Также нормализация инсулина помогает контролировать аппетит. Уменьшению желания перекусить способствует особенность Глюкофажа выводить из мышечных волокон глюкозу.

Также регулярный прием средства помогает сократить уровень плохого холестерина, тем самым уменьшить риск развития болезней сосудов и сердца. По данным медицинских исследований, Глюкофаж Лонг снижает вероятность возникновения сахарного диабета и инсульта почти на 40%, инфаркта миокарда – более 35%.

Однако препарат имеет ряд противопоказаний, с которым нужно обязательно ознакомиться. Превышение дозировки или индивидуальная реакция организма могут вызвать следующие побочные эффекты:

• диарею, вздутие и расстройство кишечника;
• тошноту, рвоту и отвращение к еде;
• странный и неприятный вкус в полости рта.

Также если у человека наблюдались проблемы с почками или печенью, то прием препарата может усилить нарушения и привести к недостаточности.

Пить Глюкофаж Лонг для снижения веса возможно только после предварительной консультации с врачом и при отсутствии заболеваний.

Глюкофаж, глюкофаж лонг или сиофор: что лучше?

Сразу стоит оговориться, что выбор препарата в каждом отдельном клиническом случае должен осуществлять доктор. Глюкофаж и Сиофор являются аналогами друг друга. Их состав, фармакологические свойства, основное действующее вещество и эффект от применения будут аналогичными. Несущественная разница может быть в цене.

Во всем остальном препараты очень похожи, а особенности их выбора зависят от характеристик течения болезни и степени ее запущенности. По этой причине выбор лекарства должен осуществлять лечащий врач с опорой на результаты медицинского обследования и осмотра.

Глюкофаж отличается от Сиофора следующими характеристиками:

1. Глюкофаж обладает немалым количеством побочных эффектов, поэтому число отзывов о том, что препарат не подошел, в отношении данного лекарства будет больше, чем относительно Сиофора или Метформина;
2. Глюкофаж имеет более высокую стоимость, чем Сиофор. Поэтому если вопрос заключается в цене препарата, пациент может выбирать вариант, соответствующий финансовым возможностям;
3. при этом стоит обратить внимание на то, что в случае пролонгированного лечения придется приобретать препарат с пометкой «Лонг». Его состав больше подходит для долгого приема, однако стоимость таблеток при этом возрастет.

Несмотря на отличия, эффективность перечисленных выше препаратов может быть разной. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, а также от течения, типа заболевания и сопутствующих недугов, вызванных СД.

Как этот препарат влияет на печень и почки?

Гипогликемический препарат непосредственным образом воздействует на почки. Действующий компонент практически не метаболизируется и выводится почками в неизменном виде.

При недостаточности функций почек активное вещество выводится плохо, снижается почечный клиренс, что способствует его накоплению в тканях.

В период терапии необходимо постоянное наблюдение за клубочковой фильтрацией и количеством сахара в крови. В связи с влиянием вещества на работу почек не рекомендуется принимать медикамент при почечной недостаточности.

Прием глюкофаж следует избегать пациентам с циррозом печени, т.к. действие препарата происходит непосредственно в печени и может вызвать изменения в ней или привести к тяжелой гипогликемии, заблокировав синтез глюконеогенеза. Возможно формирование ожирения печени.

Тем не менее, в некоторых случаях глюкофаж благоприятно воздействует на заболевания печени, поэтому состояние печени при приеме этого препарата должно тщательно контролироваться.

При хроническом гепатите следует отказаться от метформина, т.к. заболевание печени может ухудшиться. В этом случае целесообразно прибегнуть к инсулинотерапии, т.к. инсулин попадает непосредственно в кровь, минуя печень, либо назначить лечение препаратами сульфонилмочевины.

Для похудения

Глюкофаж действительно можно назвать мечтой всех худеющих. Он состоит из активного вещества метформина, которое не позволяет съеденным углеводам всосаться из кишечника в кровь. В результате углеводы покидают организм со стулом, более жидким чем обычно, более частым и с обилием газов. Если злоупотреблять сладким, могут быть и боли в животе.

Раз глюкоза в кровь не попадет, значит, не будет вырабатываться гормон инсулин, отвечающий за ее превращение в жировые запасы в проблемных зонах нашего тела. Но это не все. Организму ведь постоянно нужна энергия для жизни, а самого легко усвояемого ее источника – углеводов – нет. И тогда начинают сгорать накопленные жиры. А если еще соблюдать низкокалорийную диету – то похудение на Глюкофаже идет еще быстрее.

И еще одна особенность Глюкофажа: он снижает аппетит. При этом могут быть тошнота и привкус металла во рту, но даже эти побочные эффекты худеющих не останавливают.

Как принимать

Если у худеющего нет сахарного диабета (иначе лекарство и дозировку ему назначил бы врач-эндокринолог) достаточно выпивать таблетку Глюкофажа с минимальной дозой: по 500 мг 2-3 раза в сутки во время основных приемов пищи или сразу после еды. Таблетку надо глотать, не разжевывая, и запивать не меньше, чем половиной стакана воды. Принимать Глюкофаж можно не дольше 3 месяцев, а повторить курс разрешается только после 3-месячного перерыва.

Для замедления старения

Некоторые люди принимают Глюкофаж с целью продления жизни. Здоровым худощавым людям для профилактики вряд ли нужна такая же высокая доза, как больным диабетом и ожирением. Вероятно, им хватит и 500-1700 мг в сутки. К сожалению, нет более точной информации о дозировке метформина в качестве лекарства от старости. Исследования этого вопроса еще идут, их результаты ожидаются не скоро. Таблетки Глюкофаж Лонг нельзя жевать, нужно глотать целиком. Этот препарат реже вызывает понос и другие побочные эффекты, чем обычный метформин, который усваивается сразу. Посмотрите на этой странице видео Елены Малышевой о приеме метформина в качестве лекарства от старости.

Как долго нужно принимать это лекарство? можно ли глюкофаж пить постоянно?

Срок использования препарата определяется прогнозом лечения, реакцией организма на действующее вещество и состоянием человека.

Для отдельных групп пациентов необходимо и целесообразно пожизненное использование гипотензивных средств.

Вызывают ли эти таблетки привыкание?

Препарат Глюкофаж при правильном использовании хорошо переносится пациентами и не вызывает привыкания.

Однако при потреблении больших доз возникает риск развития молочнокислого ацидоза. В результате медикамент будет приносить не пользу, а вред организму.

Данное состояние сопровождается рвотой и тошнотой. Если на фоне использования возникают такие признаки или другие отклонения со стороны ЖКТ, то суточную дозу следует понизить.

Почему глюкофаж лонг надо пить вечером?

Глюкофаж Лонг – это лекарство продлённого действия, которое обычно используют для контроля сахара в крови утром натощак. В таких случаях препарат нужно принимать с вечера, чтобы он действовал всю ночь. Обычные таблетки метформина для этой цели не подходят, потому что их действие заканчивается раньше, чем начинается синдром утренней зари. Ваша задача – держать сахар утром натощак в пределах 4,0-5,5 ммоль/л. Если приема лекарство Глюкофаж Лонг для этого недостаточно, нужно еще колоть несколько ЕД инсулина. Не ленитесь это делать, иначе осложнения диабета удивят вас своим внезапным появлением.

Какую диету нужно соблюдать, принимая это лекарство?

Глюкофаж Лонг абсолютно не опасен для здоровья, особенно если при его приеме придерживаться рекомендованных доз. Он действительно способен уменьшить массу тела, однако для достижения определенного результата придется придерживаться специальной диеты, в которой отсутствуют «быстрые углеводы».

Обязательно в рационе каждый день должна присутствовать пища, содержащая грубые растительные волокна: овощи, цельное зерно, фасоль и горох. От сахара и сахаросодержащих продуктов, а именно: инжира, бананов, фиников, меда, винограда, сухофруктов, картошки, соков с сахаром, нужно отказаться.

Если же на фоне приема препарата появилось расстройство желудка, то, скорее всего в рационе слишком много углеводов. Если же наблюдается тошнота, то количество принимаемого препарата следует снизить наполовину. Для более быстрого похудения необходимо периодически проводить аэробные тренировки.

Длительность курса по снижению массы тела не должна превышать три недели. Перерыв же после этого должен составлять четыре-восемь недель. После этого можно пропить следующий курс.

Глюкофаж повышает или понижает артериальное давление?

Препарат не повышает артериальное давление. Однако он усиливает действие гипотензивных средств.

На основании этого пациенту требуется коррекция дозы того и другого препарата, если они используются в комбинации.

Совместим ли этот препарат с алкоголем?

Медикамент Глюкофаж отзывы называют капризным, с большой неохотой совмещающимся с другими лекарственными средствами и еще более неохотно с таким опасным веществом, как алкоголь. О недопустимости одновременного приема двух этих продуктов указывается в инструкции по применению препарата, и все же значительное число пациентов с диагнозом «сахарный диабет» и прописанным средством продолжают эксперименты со спиртным.

Алкоголь и лекарство не должны употребляться вместе, так как подобный «коктейль» создает значительную нагрузку на печень и нарушает ее работоспособность. Если же прием медикамента ведется при уже имеющихся проблемах с этим внутренним органом, даже однократный прием спиртного может привести к серьезным последствиям.

Что делать, если глюкофаж не помогает? какое есть лекарство сильнее?

Если лекарство не помогает, то врачи увеличивают его объем. Максимальная доза составляет 3000 мг в сутки.

Самостоятельно повышать количество препарата нельзя, в противном случае может развиться передозировка Глюкофажем.

Для повышения эффективности терапии иногда используется инсулин в индивидуальной дозе. Также усилить лечебный эффект помогут физические нагрузки и низкоуглеводная диета при приеме глюкофажа.

Стоит ли принимать препарат «Глюкофаж» для похудения? :: SYL.ru

Для чего предназначено лекарство «Глюкофаж»?

Основное предназначение этого препарата — коррекция инсулиннезависимого сахарного диабета путем регулирования уровня глюкозы и инсулина в крови. Но, кроме того, это лекарственное средство способствует нормализации уровня холестерина, тем самым снижая риск развития различных заболеваний сосудов и сердца человека. Метформин, активный компонент таблеток «Глюкофаж», оказывает нормализующее воздействие на липидный обмен, протекающий в человеческом организме, а также способствует более медленному образованию глюкозы в печени, что замедляет усвоение углеводов кишечником. Именно эти свойства и позволяют использовать средство «Глюкофаж» для похудения.

Состав и формы выпуска

Лекарственное средство «Глюкофаж», согласно действующей Международной классификации, относится к группе пероральных гипогликемических препаратов, выпускаемых в дозировке по 500, 850 и 1000 мг с действующим веществом метформина гидрохлоридом. Если все это перевести на нормальный язык, то значит, что эти таблетки принимают через рот (перорально), и их действие направлено на снижение уровня сахара в крови (гипогликемические). Кроме метформина, в медикаменте также присутствуют такие неактивные компоненты, как повидон, служащий связывающим веществом, и стеарат магния, придающий форму. Препарат выпускается в таблетках округлой формы, покрытых оболочкой и расфасованных по блистерам в количестве 10, 15 или 20 штук.

Механизм действия

Когда не стоит применять?

Несмотря на большую популярность препарата «Глюкофаж» для похудения, медики настойчиво советуют не злоупотреблять этим лекарственным средством, а еще лучше обратиться за консультацией к специалисту. При некоторых заболеваниях медикамент может вызвать ухудшение состояния, также у него есть ряд противопоказаний. Не стоит принимать таблетки «Глюкофаж», если у вас:

1. Повышенная чувствительность к метформину, действующему веществу этого лекарства.

2. Инсулинозависимый диабет (диабет 1 типа).

3. Болезни сердца и кровеносной системы.

4. Заболевания печени или почек.

5. Любые заболевания дыхательной системы как в хронической, так и в острой форме, при которых возможны явления гипоксии (кислородной недостаточности).

6. Период приема иодсодержащих препаратов во время проведения медиками различных диагностических действий.

7. Время нахождения на низкокалорийной диете.

8. Недавно было перенесено хирургическое вмешательство или были травмы.

9. Любые диабетические осложнения (кетоацидоз, кома, предкома).

10. Период беременности и кормления грудью.

11. Хронический алкоголизм.

Кроме того, прием лекарственного средства «Глюкофаж» для похудения не рекомендован подросткам, вступившим в период полового созревания.

Побочные эффекты

Средство «Глюкофаж» — это, прежде всего, лекарство, и при его приеме могут возникнуть различные побочные эффекты, напоминающие симптомы пищевого отравления. Возможно появление головной боли и сильной слабости, возникает тошнота и даже рвота, повышается температура тела, начинаются кишечные колики и диарея. В основном подобные явления наблюдаются в самом начале приема препарата и могут быть связаны как с передозировкой, так и с нарушением режима питания – излишними углеводами в рационе. Если такие симптомы появились, то следует уменьшить принимаемую разовую дозу средства в два раза. В том случае, когда предпринятые действия не привели к улучшению состояния, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Как использовать препарат «Глюкофаж» для борьбы с лишним весом?

Диета при приеме лекарства «Глюкофаж»

Те, кто использовал это средство для похудения, настоятельно рекомендуют придерживаться на протяжении всего времени приема препарата низкокалорийной и низкоуглеводной диеты (то есть макароны явно не подойдут), а также обязательно регулярно двигаться и получать иные физические нагрузки. Из своего привычного рациона придется исключить все мучные изделия из белой муки (пирожные, сдобные булочки, тортики и пирожки), различные сладости и сладкие фрукты, такие как инжир, бананы и виноград, жирную пищу, а также любимый многими фаст-фуд. К сожалению, придется на время расстаться с картошкой, приготовленной в любом виде, белым рисом и всеми продуктами быстрого приготовления.

Как принимать?

Те, кто рекомендует прием таблеток «Глюкофажа» для борьбы с лишним весом, рекомендуют принимать его в в дозировке по 500 мг три раза в день за один час до еды на протяжении 21 дня. После этого нужно сделать перерыв на 1-2 месяца, а затем после консультации с врачом, может быть, провести повторный курс. Каждую таблетку необходимо запивать небольшим количеством обычной чистой воды. Еще раз заметим: препарат «Глюкофаж 850» – серьезное лекарственное средство, прием которого должен контролироваться специалистом, способным оценить его воздействие на ваш организм!

Если не препарат «Глюкофаж», то что же?

Тем, кто пытается активизировать процесс похудения при помощи лекарственных средств, хорошо известно множество препаратов, в состав которых включено такое активное действующее вещество, как метформина гидрохлорид. Перечислим наиболее популярные медикамента «Глюкофаж» аналоги. Прежде всего, это лекарства «Метаформин» и «Сиофор», а также менее распространенные препараты «Форметин», «Багомет», «Метоспанин», «Ланжерин», «Гликон» и многие другие.

Заключение

Конечно, можно похудеть и при помощи лекарств, но вот только во что это обойдется для организма и здоровья? Стоит ли использовать достижения фармакологии и химии, когда есть возможность, уменьшив количество пищи и сбалансировав ее по составу, скорректировать свой вес и при помощи двигательной активности поддерживать нужную форму? Решение за вами!

Как нужно принимать «Глюкофаж» 🚩 если бросить пить глюкофаж 🚩 Лекарственные препараты

В период беременности «Глюкофаж» нужно заменить на инсулин. Не следует его принимать и во время лактации. С осторожностью препарат назначают с другими лекарственными средствами, в таких случаях может потребоваться более частый контроль уровня глюкозы в крови и коррекция дозы «Глюкофажа». Некоторые врачи-диетологи рекомендуют «Глюкафаж» для похудения при одновременном применении низкокалорийной диеты и регулярных физических нагрузках. С этой целью препарат можно использовать только под врачебным контролем.

«Глюкофаж» противопоказан при нарушениях функций почек, а также при тяжело протекающих инфекциях и заболеваниях, которые могут вызвать дегидратацию, шок, сепсис, лихорадку. Нельзя применять препарат при бронхолегочных заболеваниях, нарушениях функции печени, повышенной чувствительности к компонентам, диабетической прекоме, коме, при сердечной или дыхательной недостаточности, инфаркте миокарда, острых отравлениях, хроническом алкоголизме. Не рекомендуется применять «Глюкофаж» пожилым людям в возрасте от 60 лет, занимающимся тяжелым физическим трудом. Препарат может вызывать следующие побочные действия: нарушение вкуса, тошнота, рвота, боли в животе, диарея, аллергические реакции, нарушения работы печени, обмена веществ.

Тренажеры для спортзала (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

Баттерфляй

Тренажер используется для прокачивания мышц груди. Суть упражнения – сведение рукояток перед собой сидя на сиденье с вертикальной спинкой. Занятие напоминает разводку гантелей на скамье. Однако здесь траектория строго определена, поэтому стабилизирующие мышцы не подключаются к процессу, а значит, нагрузка распространяется равномерно и строго на целевую группу. Благодаря регулярному выполнению этого движения удается избежать диспропорции мускулатуры груди, воздействовать на глубокие волокна и добиться притока крови к данной области.

Горизонтальная и вертикальная тяга

Оборудование предназначено для нагружения спинных мышц. Это осуществляется за счет тяги рукоятки сверху или к себе (к поясу). В любом случае прорабатывается область широчайших мышц, а также косвенно задействуются ромбовидные и трапециевидные. Упражнение направлено на исправление осанки, создание атлетического торса, зрительного уменьшения талии вследствие расширения спины. Занятия помогают избавиться от болей в поясничном отделе и предотвратить проблемы с позвоночником в дальнейшем. Вертикальная тяга успешно заменяет подтягивания, горизонтальная – гребной тренажер.

Жим от груди

Эти установки применяются для проработки грудных мышц. Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на регулируемой скамье. Оно представляет собой выталкивание рукояток вперед по заданной траектории, что исключает задействование стабилизирующих мышц. Движения выполняются под разным углом (в зависимости от модели тренажера) – совсем лежа, сидя, полулежа. Это позволяет прокачать различные участки мускулатуры. Конструкции обеспечивают максимально безопасное изучение техники жима, в результате чего подходят начинающим атлетам и девушкам.

Жим ногами

Хорошей альтернативой для укрепления нижней части тела будет тренажер жим ногами. Он служит заменой или дополнением приседаний со штангой на плечах. Занятия на нем наиболее безопасны благодаря фиксации спины во время выполнения упражнения и наличию поворотных страховочных упоров. Конструкция применяется для достижения различных целей, в том числе и противоположных: набора массы и создания рельефной фигуры. Все зависит от тренировочной программы и режима питания. Платформа позволяет менять постановку стоп для прокачивания разных участков мышц.

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Конструкции применяются для тренировки аддукторов (приводящих) и абдукторов (отводящих). Внешняя поверхность ног укрепляется посредством разведения бедер, внутренняя – сведения. В залах можно найти модели для выполнения обоих движений или для одного из них. Упражнение позволяет скорректировать проблемные участки, сделать их сильнее и подтянутее. Оно обеспечивает разогревание паховых связок и тазобедренных суставов, что способствует увеличению амплитуды и эффективному отклику мышц. Его реализуют после базовых подходов либо в рамках суперсерии для добивки.

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Эти устройства используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер. Задействование нужной зоны происходит путем сгибания или разгибания ног соответственно. Благодаря таким упражнениям укрепляются связки и колени, возвращается подвижность суставов, получаются рельефные мышцы. Заниматься можно каждой ногой поочередно с изменением положения носков, смещая акцент то на медиальную, то на латеральную головки. Тренировки подобного типа уместны либо в начале, либо в завершении основного комплекса.

Машина Смита

Нагружаемый станок предназначается для укрепления практически всех мышечных групп, от предплечий до голеней. С этой целью он позволяет осуществлять множество различных упражнений – приседы, жимы на грудь, тягу к подбородку и пр. Тренажер состоит из металлической рамы и перекладины, на которую вешаются блины. Обезопасить процесс помогают ограничительные крюки, фиксирующие штангу на определенной высоте. За счет заданной траектории можно акцентированно воздействовать на требуемую мускулатуру.

Силовая рама

При любых упражнениях с тяжелыми весами нужна страховка партнера. Но если ассистента нет, а прогрессировать надо, то используется силовая рама. Она выглядит как четыре стойки, соединенные между собой сверху. Внутри них размещается гриф и скамья (при необходимости). Спортсмен выполняет движение и не боится, что снаряд травмирует его. Конструкция актуальна для осуществления приседаний и жимов от груди. Ее также применяют для становой и мертвой тяги, вертикального жима и сгибаний на бицепсы. Оборудование одинаково полезно и новичкам, и профессионалам.

Гиперэкстензия

Это крайне полезное устройство, обеспечивающее проработку низа спины, задней поверхности бедер и ягодиц. Одноименное движение делается для разогревания поясницы перед тяжелой базой, в конце занятия, например, в сочетании с прокачкой пресса, или же в качестве самостоятельного упражнения. Гиперэкстензия также оказывает реабилитационное влияние на спину, исправляет осанку, снимает зажимы от сидячего образа жизни. Как прямую, так и обратную разновидность выполняют без отягощений и с ними (при достаточной спортивной подготовке).

Многопозиционные скамьи

Оборудование является незаменимым помощником в осуществлении разных упражнений на все группы мышц. Оно отличается изменяемым углом наклона, в результате чего воздействие распространяется именно на те зоны, которые необходимо укрепить. На скамье можно выполнять классический жим от груди, вертикальный жим, подъемы на бицепс, скручивания на пресс. Кроме того, она выступает опорой при прокачке трицепсов и спины. Без нее сложно представить работу со свободными снарядами – штангами и гантелями, особенно в условиях спортзалов.

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачивания области живота одинаково популярны у мужчин и женщин, желающих получить заветные «кубики». В зависимости от модели на скамейке реализуются скручивания, подъемы туловища или ног. Для этого есть все необходимые составляющие – прочный стальной каркас, мягкая поверхность и валики для фиксации лодыжек. В залах обычно устанавливают и статичные, и регулируемые варианты, чтобы посетители могли выбрать тот, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов, но, по сравнению со стандартными подъемами гантелей или штанги, локти здесь фиксируются специально предусмотренной партой. В качестве отягощения можно выбирать различные снаряды, в том числе изогнутые, а также тренироваться каждой рукой по отдельности. Жим на подобном станке ведет к увеличению объема плечевых мышц и росту их силы. Тренировка, при которой поверхность рук прижата к парте, позволяет «шокировать» бицепсы за счет непривычных для них движений.

Беговые дорожки

Устройства предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений. Они имеют много режимов работы, позволяя заниматься с разными скоростями и углом наклона. Их приобретают для создания кардионагрузки, улучшения выносливости, сжигания калорий. Стоимость беговых дорожек зависит от их внешнего исполнения и начинки. Так, самыми дешевыми считаются простейшие механические, которые приводятся в действие посредством самого бегуна. В среднем ценовом диапазоне находятся магнитные. Затем идут вариации с электромотором и бортовым компьютером.

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них можно ходить, бегать, подниматься по ступенькам и др. Они максимально безопасны для занимающихся с проблемными суставами и позвоночником, поскольку обеспечивают отсутствие ударного воздействия на слабые зоны. Эллипсоиды помогут натренировать сердечную мышцу, расширить объем легких, устранить жировые отложения и предотвратить их появление. Используя их, получится создать красивую фигуру без вреда для здоровья.

Велотренажеры

Это оборудование служит для кручения педалей, как на обычном велосипеде. Встречаются горизонтальные и вертикальные типы. У первых педали размещаются под сиденьем, а у вторых – в одной с ним плоскости. Соответственно, последние подходят для людей с болями в спине и суставах, чтобы избавить их от неприятных ощущений в процессе тренинга. По принципу нагружения бывают инерционные, магнитные и электромагнитные модели. Вне зависимости от модификации, все конструкции способствуют эффективному похудению, развитию вестибулярного аппарата, поддержанию организма в тонусе.

названия, предназначение, классификация и преимущества

Попав в тренажерный зал впервые, можно потеряться в разнообразии устройств сложной конструкции для тренировок – тренажеров. Некоторые, например, кроссовер и вовсе сложное инженерное сооружение и новичку не совсем понятно, как и что с его помощью тренировать. Кстати, с ультрасовременной беговой дорожкой без тренера не разобраться. Эта статья поможет освоиться в тренажерном зале быстрее.

Преимущества занятий на тренажерах в зале

И пусть «заядлые» спортсмены твердят о том, что тренажеры не способны развить мускулатуру так, как тренировки со свободными весами, все же, занятия на тренажерах имеют массу плюсов! Например, блочные или рычажные тренажеры, пусть и лишают возможности подключать мышцы-стабилизаторы, тем не менее, действительно снижают риск получения травмы. Это возможно благодаря конструкции, которая позволяет максимально зафиксировать тело во время выполнения упражнения. Это точно является огромным достоинством и плюсом тренажеров. А также, ими удобно пользоваться.

Виды тренажеров

Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К кардиотренажерам относятся конструкции, повышающие выносливость, например, орбитреки, беговые дорожки и велотренажеры. В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.

Силовые тренажеры делятся на две разновидности:

1. Рычажные – эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.

2. Блочные – груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет кроссовер. Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.

Тренажеры в зале: названия с описанием, назначением и картинками

Каждую тренировку нужно начинать с разминки и эффективнее всего проводить ее с помощью кардиотренажеров, поэтому первыми в списке будут именно они.

Кардиотренажеры

Велотренажер

Этот тренажер направлен на укрепление сердечнососудистой системы, способен привести в тонус икроножные мышцы и бедра. Конструктивно он очень похож на традиционный велосипед, так как имеет сидение, руль и педали. Современные велотренажеры имеют дисплей, на который выводится информация о скорости, уровне нагрузки, сердечном ритме, расходе калорий. Также к таким тренажерам еще можно отнести велоэргометр и спин байк. Существует отдельный вид фитнес тренировок с использованием только велотренажера – сайклинг.

Беговая дорожка

Очень эффективный тренажер, дающий превосходную аэробную нагрузку. Во время бега задействованы все группы мышц, поэтому использование беговой дорожки для полноценной кардиотренировки или разминки перед силовой нагрузкой будет отличным способом ускорить метаболизм, сжечь лишние калории. Тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки, темп сердечного ритма, расход калорий, а также скорость бега, время использования и другие показатели.

Орбитрек (эллиптические тренажеры)

Эффективный кардиотренажер, имитирующий катание на лыжах. Этот тренажер способен укрепить связки и привести мускулатуру в тонус. Во время выполнения нагрузки задействованы все группы мышц. Этот тренажер минимизирует нагрузку на коленные суставы. Как велотренажер и беговая дорожка, орбитрек оснащен информационным дисплеем.

Степпер

Тренажер для тренировки кардиосистемы, мышц ног и ягодиц. Темп выполнения нагрузки спортсмен выбирает сам. Есть возможность изменять нагрузку на каждой педали (в некоторых моделях). Степпер имитирует подъем по лестнице. Подробнее о степпере →

Климбер

Напоминает карабканье по отвесной скале и похож на эскалатор. По эффективности и принципу работы напоминает степпер, однако, конструкция этого тренажера более монументальна. Этот тренажер больше подойдет более продвинутым спортсменам, а не новичкам. Подробнее о кардиотренажере лестница →

Гребной тренажер

Данный тренажер позволяет сформировать мощный плечевой пояс и руки. Помимо развития силы, устройство способствует укреплению сердечнососудистой системы и увеличению выносливости. Во время работы на тренажере спортсмен также задействует ноги. Подробнее о гребном тренажере →

Силовые тренажеры

Тяга верхнего и нижнего блока

Это однотипные тренажеры, действие которых заключается в тяге груза к себе, однако, тяга верхнего блока осуществляется вертикально при помощи перекладины за голову, а тяга нижнего блока – рукоятями горизонтально к пояснице. Эти блочные тренажеры рассчитаны на развитие мышц спины.
Тяга верхнего и нижнего (горизонтального) блока

Подробнее о тяге горизонтального блока →
Тяга вертикального блока →

Тренажер «бабочка»

Является отличным дополнительным тренажером для проработки грудных мышц. Это блочный тренажер, оборудованный горизонтальной (90 градусов) спинкой, служащей упором для спины. Движущиеся части – это рычаги для рук, двигающиеся по одной траектории. Благодаря им спортсмен плавно сводит руки вместе. Такое соединение обеспечивает отличную концентрацию на пике сведения и превосходно прорабатывает центральную часть грудных мышц. Подробнее о сведение рук в тренажере бабочка →

Тренажер Хаммера

Это рычажный тренажер, направленный на развитие мышц груди и передней дельты. Подробнее о жиме в тренажере хаммер →

Тренажер Смита

С помощью этого многофункционального тренажера можно развивать любые группы мышц – от трапециевидных до икроножных. Его конструкция представляет собой гриф в силовой раме, двигающийся вертикально по направляющим. Также тренажер оборудован страховочными зацепами, воспользоваться которыми можно провернув гриф руками. Подробнее о тренажере Смита →
Один из вариантов тренажера Смита

Кроссовер

Об этом многофункциональном тренажере так же, как и о хаммере, шла речь чуть ранее. Блочный тренажер представляет собой целый тренировочный комплекс, с помощью которого можно тренировать все тело.

Гравитрон

Создан для тех, кто не может подтягиваться на перекладине или отжиматься на брусьях самостоятельно. За счет груза и системы блоков спортсмен, заняв позицию на платформе, получает компенсацию (выталкивание веса) с помощью противовеса. То есть платформа под весом груза выталкивается вверх. Чем больше выбран вес, тем легче человеку подтягиваться или отжиматься на брусьях. Подробнее о тренажере гравитрон →

Рычажная тяга

Тренажер представляет собой устройство для тренировки мышц спины. Он имеет скамью, спинка которой служит упором для груди. Выполнять тягу можно горизонтальным и вертикальным хватом. Подробнее о рычажной тяге →

Т-гриф конструкция

Еще один тренажер для тренировки спины. Работа на нем напоминает тренировку на рычажной тяге. Спортсмен выполняет такое же движение – тянет вес к себе. Подробнее о тяге т-грифа →

Тренажер для разгибания и тренажер для сгибания ног

Это два отдельных тренажера, имеющие одинаковый тип работы. Их главное достоинство – разгрузка коленей, что делает его безопасным инструментом в достижении результата. Эти тренажеры отлично подойдут для проработки четырехглавой (разгибание) и двуглавой мышц бедра (сгибание). Подробнее о сгибании и разгибании ног в тренажере →
Разгибание ног в тренажере
Сгибания ног в тренажере

Тренажер для сведения или разведения

Часто встречаются в одной конструкции тренажера на обе группы мышц, так же встречаются как отдельные тренажеры в линейке некоторых производителей. Назначение – тренировка отводящих и приводящих мышц бедра. Подробнее о сведении ног в тренажере и разведении ног.
сведение ног
Разведение ног

Тренажер Гаккеншмидта

Гакк-машина – высокоэффективный тренажер для тренировки мышц ног. В отличие от жимовой платформы, гакк-машина эффективней прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы. Если исключить приседания со штангой, то тренировку в этом тренажере можно считать самой эффективной по сравнению с другими тренажерами для ног. Помимо квадрицепсов во время работы на тренажере задействованы и ягодичные мышцы, и полусухожильные, и приводящие мышцы. Подробнее о приседании в Гакк-машине →

Тренажер-платформа

Этот тренажер позволяет тренировать все мышцы ног. Для этого следует ставить стопы на платформе по-разному, например, узкая постановка стоп будет эффективно прорабатывать внешнюю часть бедра, а широкая (плие) делает упор на приводящую поверхность бедра. Платформа двигается по направляющим, а утяжелением служат диски-утяжелители. Тренажер позволяет заниматься с большими весами. Преимущество тренировок с платформой заключается в том, что нагрузка на позвоночник снижена. Подробнее о жиме ногами в тренажере →

Тренажеры для икр

– их разновидностей несколько, однако, и блочные, и рычажные тренажеры работают за счет подъемов на носки. Подробнее о подъем на носки сидя →

Тренажеры с собственным весом

Помимо блочных, рычажных и кардиотренажеров есть и тренажеры для работы с собственным весом, как например римский стул, брусья или гиперэкстензия. Такие тренажеры направлены на укрепление мышц с помощью веса тела. С их помощью можно укрепить мышцы пресса и спины.

Техника безопасности на тренажерах

Правил техники безопасности при использовании тренажеров не так много, как при использовании спортивного инвентаря, ведь тренажеры снижают риск получения травмы, но спортсменом следует быть менее беспечными и не относиться к занятиям в тренажерном зале халатно.

• Перед началом использования тренажера следует проверить, чтобы стропы, фиксаторы и другие важные детали были в технически исправном положении.
• Начинать тренировку на тренажере нужно с разминочного подхода (малым весом).
• Если возник вопрос о том, как использовать тренажер, не пренебрегайте консультацией тренера, обязательно обратитесь к нему за помощью.
• В случае обнаружения поломки тренажера обязательно проинформируйте тренера.

Заключение

Тренажеры необходимы как профессионалам, так и новичкам. Пока мышцы не адаптировались к нагрузке, правильнее всего тренировать их на тренажерах, чем сразу переходить к силовой раме и жимовым скамьям. С помощью тренажеров можно поднимать вес в несколько раз больше того, который бы висел на той же штанге или находился в руках, например, гантели. Также тренажеры активно используют во время сушки. Они позволяют тренировать мышцы изолированно, сконцентрировать усилие на напряжении конкретной мышцы.

рейтинг ТОП 5 лучших моделей, фото/видео обзор + программы упражнений

Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.

Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.

Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.

На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое. 

Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.

Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.

Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.

А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.

Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.

Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.

Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.

В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.

Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.

Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.

Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.

Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.

Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.

Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.

Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.

Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы

Иногда регулярные силовые тренировки не только не дают желаемого результата, но и могут навредить фигуре и здоровью. Часто причина кроется в неэффективных и даже опасных упражнениях.

Данные комплексы лучше включать в свою программу под присмотром профессионального тренера и в случае неплохой физической подготовки: при развитых мышцах и подвижных суставах, а также при наличии хорошо поставленной техники приведённые упражнения гораздо более безопасны.

Ну а если вы ведёте сидячий образ жизни и у вас нет возможности заниматься с тренером, стоит вообще вычеркнуть их из своей тренировки, заменив более безопасными упражнениями для развития тех же групп мышц.

Упражнения на брюшной пресс

Как утверждает доктор Стюарт Макгилл, профессор в Университете Уотерлу, всемирно известный специалист и эксперт по биомеханике спины, выполнение скручиваний на пресс обеспечивает высокую нагрузку на спину и ведёт к травмам и проблемам с поясницей, в частности к выпячиванию позвоночных дисков.

Опираясь на исследования, доктор Макгилл заключает, что у поясницы есть определённый лимит сгибаний и разгибаний, после превышения которого ткани изнашиваются и риск травмы сильно возрастает.

Подъёмы туловища

Подъёмы туловища на наклонной скамье или на полу считаются опасными для поясницы упражнениями. Во время подъёмов корпуса напрягаются не только прямые мышцы живота, но и подвздошно-поясничные мышцы, входящие в группу внутренних мышц таза.

Подвздошно-поясничные мышцы сжимают позвонки поясничного отдела во время подъёма, а при чрезмерной и постоянной нагрузке во время скручиваний (занимаясь дома, многие любят ставить персональные рекорды: 3 подхода по 30–40 раз, до отказа мышц пресса) давление на позвонки усиливается, что грозит травмами поясничного отдела.

Кроме того, подъёмы туловища противопоказаны людям с сидячей работой. В течение дня за счёт сидячего положения и наклона корпуса вперёд передняя часть позвоночных дисков поясничного отдела испытывает серьёзные нагрузки.

Во время подъёмов вы нагружаете их ещё больше: передняя часть дисков сжимается, а задняя — растягивается и травмируется. Поэтому после многократных повторений люди часто чувствуют боль в поясничном отделе.

Чем заменить: планкой.

Отличная замена динамических упражнений — планка с изометрическим напряжением мышц пресса. Это упражнение исключает компрессию позвоночника и многочисленные перегибы и в то же время отлично тренирует прямые мышцы живота.

Скручивания

Скручивания на пресс не включают в себя полный подъём корпуса, так что это упражнение можно считать более щадящим для поясницы. Однако здесь обнаруживается другая проблема — чрезмерное напряжение шеи и плеч.

Кроме того, за счёт скручиваний вы укорачиваете прямую мышцу живота, которая выполняет не только функцию сгибания-разгибания корпуса, но и его стабилизации. Укороченная мышца пресса тянет грудь вниз, плечи опускаются, а голова выходит вперёд.

Чем заменить: планкой.

Подъёмы ног

Не стоит выполнять это упражнение, если у вас слабые прямые мышцы живота. Когда вы выполняете подъёмы ног, часть нагрузки приходится на подвздошно-поясничную мышцу.

При неразвитых мышцах живота подвздошно-поясничная мышца излишне напрягается и тянет за собой позвоночник. В результате вы можете получить смещение позвонков поясничного отдела.

Поэтому прежде, чем выполнять это упражнение, необходимо укрепить прямые мышцы живота.

Чем заменить: планкой для укрепления прямых мышц живота.

Скручивания с поворотом вбок

Это упражнение считается особенно эффективным для прокачки косых мышц живота, однако оно довольно опасно для позвоночника. Так же, как и во время подъёмов корпуса, сдавливается передняя часть позвоночных дисков, а поворот корпуса усиливает нагрузку.

В момент скручивания вбок расстояние между позвонками становится ещё больше, что, особенно при резких движениях, может спровоцировать повреждение позвоночника.

Особенно это упражнение противопоказано людям со сколиозом в поясничном отделе позвоночника. В месте искривления позвоночник становится менее гибким, и при прогибах расстояние между позвонками не сильно увеличивается. Чтобы компенсировать это, гораздо больше становится расстояние между ближайшими к искривлённым позвонками. Таким образом, если вы скручиваете корпус вбок при сколиозе, вы ещё больше увеличиваете риск травмы позвоночника.

Чем заменить: подъёмами корпуса в боковой планке.

Подъём корпуса в боковой планке не включает опасных скручиваний позвоночника и обеспечивает нагрузку на косые мышцы живота и средние ягодичные мышцы.

Наклоны в стороны с утяжелителями

Выполнение такого упражнения может усилить имеющийся остеохондроз. При совершении наклонов с отягощением возникает ненужное напряжение позвоночника и мягких тканей спины, что создаёт опасность разрыва межпозвоночных дисков.

В то же время это упражнение не обеспечит тонкой талии, наоборот: наружные косые мышцы живота, увеличиваясь, расширяют талию.

Чем заменить: подъёмами в боковой планке, скручиваниями на кольцах.

Скручивания на кольцах задействуют наружные и внутренние косые мышцы живота. При этом за счёт нестабильного положения ног позвоночник не испытывает серьёзных нагрузок, а мышцы живота напрягаются больше, чем во время обычных скручиваний.

Упражнения на мышцы бёдер

Сведение и разведение ног

Одна из распространённых ошибок девушек в тренажёрном зале — частое использование упражнения на сведение и разведение ног с целью уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах.

Начнём с того, что вообще невозможно убрать жир в определённой части тела, качая эту часть. Можно убрать жир по всему телу, а качая определённую группу мышц, вы только увеличиваете их в размерах.

Что касается тренажёра для прокачивания аддукторов, он практически бесполезен (для похудения — точно) и даже опасен.

Во время этого упражнения большая нагрузка идёт на грушевидные мышцы. Перенапряжённая мышца начинает давить на седалищный нерв, вызывая синдром грушевидной мышцы — боль в ягодице или задней поверхности бедра.

Чем заменить: зашагиваниями, приседаниями.

Разгибание ног сидя

Этот популярный тренажёр предназначен для тренировки четырёхглавой мышцы бедра. Это движение крайне нефизиологично и не встречается в повседневной жизни (разве что если вы играете с маленьким ребёнком, качая его на ногах), вследствие чего коленный сустав не рассчитан на нагрузку, при которой большой вес находится на лодыжках.

Занимаясь на таком тренажёре, вы рискуете получить травму коленного сустава. А тем, у кого уже были травмы коленей, не стоит даже приближаться к этому тренажёру.

Чем заменить: приседаниями со штангой, выпадами.

Это более физиологичные и безопасные для коленей упражнения.

Жим ногами

Этот тренажёр так же опасен для коленей, как и предыдущий. Здесь вам приходится отталкивать от себя тяжёлую платформу.

Наше тело не предназначено для такого движения: оно не встречается в реальной жизни, поэтому не помогает развить функциональную силу.

Кроме того, это упражнение опасно для спины. Когда вы опускаете вес, таз подкручивается и возникает давление на поясницу, что создаёт опасность выпячивания позвоночного диска.

Чем заменить: приседаниями со штангой.

Упражнения на руки

Жим штанги из-за головы

Плечевой сустав плохо приспособлен к такой нагрузке из-за своей анатомической особенности.

При поднятии руки акромион — конец лопаточной кости — трётся о вращательную манжету плеча, вызывая раздражение или повреждение её сухожилий (импинджмент-синдром).

Чем заменить: жимом штанги лёжа, отжиманиями от брусьев, подъёмом гантелей перед собой.

Поднятие рук с гантелями вверх

Упражнение нацелено на проработку трапециевидных и ромбовидных мышц, а также трицепса и дельтовидных мышц плеча.

Основная нагрузка идёт именно на мышцы плеча, поэтому существует опасность перетрудить их и получить защемление нервов. Кроме того, появляется вышеописанная проблема с воздействием на вращательную манжету плеча и риск возникновения импинджмент-синдрома.

Чем заменить: подъёмом гантелей перед собой.

Гантели поднимаются на вытянутой руке до уровня плеча. Важно избегать ротации в плечевом суставе и поднимать гантели по очереди левой и правой рукой, а не двумя одновременно. Это снимает нагрузку на спину.

Во время выполнения этого упражнения рука поднимается не так высоко, чтобы перегрузить мышцы плеча. Кроме того, акромион не достаёт до вращательной манжеты плеча, что исключает повреждения сухожилий. В то же время упражнение задействует те же группы мышц, что и поднятие гантелей вверх: дельтовидные, трапециевидные, передние зубчатые, ромбовидные.

Французский жим

Это ещё один вид нефизиологичной нагрузки, которая практически не встречается в повседневной жизни. Во время этого упражнения большая нагрузка идёт на локтевые суставы, которые к этому не готовы. В результате возрастает риск травмы локтевого сустава. Личный опыт подсказывает, что так оно и есть: щелчки и боль в локтях обязательно сопровождали это упражнение.

Упражнения на спину

Одно из самых травмоопасных для позвоночника упражнений в тренажёрном зале — это гиперэкстензия. В основном проблемы возникают из-за неправильной техники.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия помогает увеличить силу разгибателей спины и параллельно задействует трапециевидные мышцы и ременные мышцы головы.

Часто встречающееся исполнение гиперэкстензии включает полное опускание корпуса вниз, после чего следует подъём, часто — с весом в руках или на спине. В таком варианте это упражнение направлено на проработку (чаще — разогрев) бицепса бедра и ягодичных мышц.

Злоупотребление таким вариантом гиперэкстензии — частое выполнение с многочисленными повторениями и большими весами — может плохо сказаться на здоровье позвоночника. Полный наклон вперёд создаёт излишнюю компрессию в нижней части позвоночника и провоцирует травмы поясницы.

Если вы собираетесь укреплять мышцы-разгибатели спины, например перед выполнением становой тяги, стоит выполнять гиперэкстензию по-другому.

Вы начинаете движение из положения с прямым корпусом и не опускаетесь вниз, а поднимаетесь наверх, разводя плечи и отводя назад голову. В крайней точке нужно задержаться на 6–7 секунд.

Внимание! Абсолютным противопоказанием для всех типов гиперэкстензий является межпозвоночная грыжа на тонкой ножке.

Чем заменить: отжиманиями с выходом в боковую планку.

Тяга верхнего блока за голову

Это упражнение направлено на проработку мышц спины: при правильном исполнении основная нагрузка идёт на трапециевидные мышцы, большую круглую мышцу и широчайшую мышцу спины.

Как любое упражнение, нарушающее прямое положение позвоночника под нагрузкой, тяга верхнего блока за голову является потенциально опасной, к тому же в её выполнении участвует шея — наиболее хрупкая часть позвоночника.

Тяга верхнего блока за голову требует, чтобы человек выгнул шею и подал голову вперёд, тем самым нарушая прямую линию спины. Это может вызвать деформацию или растяжение шейных и спинных мышц или, что ещё хуже, грыжу позвоночных дисков.

Чем заменить: тягой верхнего блока к груди, тягой нижнего блока.

Тяга верхнего блока к груди позволяет держать голову прямо, не нарушая прямую линию спины. Можно также выполнять тягу нижнего блока. Во время этого упражнения тоже загружаются трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, большие круглые мышцы.

Подъёмы ног на шведской стенке с опорой на предплечья

В этом упражнении, как и при подъёмах корпуса, задействованы подвздошно-поясничные мышцы. За счёт фиксации спины (вы опираетесь на планку тренажёра), а также при слабых прямых мышцах живота подвздошно-поясничные мышцы перенапрягаются и тянут за собой позвонки, провоцируя их смещение.

Чем заменить: подъёмом согнутых ног в висе на перекладине.

В этом упражнении во время подъёма ног таз естественным образом отводится назад, за счёт чего нагрузка перераспределяется и подвздошно-поясничные мышцы не перегружаются.

Однако, если у вас лишний вес или слабые мышцы пресса, стоит сначала укрепить их с помощью планки, а потом переходить к этому упражнению.

На этом список опасных упражнений закончен. Если у вас есть свои варианты опасных комплексов, которые привели вас к травме, делитесь опытом в комментариях.

обзор видов современного оборудования, список эффективных упражнений

Многие новички впадают в панику, впервые оказавшись в фитнес-клубе. Они видят множество оборудования, но пока не понимают, как заниматься. Чтобы облегчить себе жизнь, полезно узнать, какими бывают тренажеры в спортзале, для чего они предназначены и что можно на них делать. Обдуманный подход позволит составить подходящую программу занятий и достичь максимального результата на тренировках.

Основные виды тренажеров

В каждом фитнес-клубе может быть разная расстановка тренажеров. Есть оборудование для базовых упражнений и конструкции для изолированной проработки конкретных мышц. Все устройства делятся на 4 основных вида и отличаются друг от друга по типу создания нагрузки:

1. Грузоблочные тренажеры. Основа блочных устройств — тросовый механизм со встроенным комплектом закрепленных грузов. Его можно регулировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленных целей.
2. Конструкции на свободные веса. Занятия в зоне со свободными весами дают наибольшие возможности в формировании нагрузки и ее вариациях. Интенсивность можно задавать подбирая гантели и блины для штанги нужного веса.
3. Кардиотренажёры. Оборудование для тренировок со своим весом используется для активного сжигания калорий, разогрева и разминки.
4. Стойки, скамьи, гиперэкстензии. Стойки необходимы для размещения снарядов, а скамья и гиперэкстензия будут незаменимыми помощниками для выполнения упражнений.

Новичку довольно проблематично запомнить механизм работы каждого тренажера, да и пока в этом нет никакой необходимости. А вот познакомиться со списком и описанием основных видов оборудования очень полезно.

Силовая рама и штанга

Приседания с утяжелением и становая тяга считаются базовыми упражнениями, потому что они позволяют проработать сразу несколько групп мышц. Силовая рама есть в любом современном тренажерном зале. Ни одна хорошая программа занятий не обойдется без этого оборудования. Важная информация про приседания:

1. Приседать нужно до параллели с полом. Это позволит получить максимальный результат от упражнения.
2. Низкий присед с широкой постановкой ног используется для целевой проработки ягодичных мышц, в то время как приседание с узкой постановкой поможет включить квадрицепсы.
3. Активно работают мышцы кора и спины. При правильной технике выполнения упражнения спина должна быть ровной, а пресс напряженным.

Штанга — дополнение к силовой раме. Ее предназначение — закрепление веса (блинов). С помощью штанги можно выполнять сотни разновидностей упражнений. Необходимо помнить о следующих принципах работы:

1. Нужно позаботиться о хорошей осанке и следить, чтобы тело не колебалось. Стабилизация туловища так важна, потому что раскачивание может привести к травме.
2. Особую бдительность нужно сохранять поднимая и опуская штангу, поскольку в этот момент возникает риск получения травмы.
3. Не следует сразу ставить большой вес при выполнении упражнений со штангой, нагрузку нужно повышать постепенно.
4. Чтобы получать хороший результат от занятий, нужно поставить правильную технику. В идеале лучше первое время позаниматься с тренером, а уже потом работать самостоятельно. Если нет возможности брать персональные тренировки, можно спросить совета у опытных спортсменов, занимающихся в зале. Обязательно найдутся люди, которые покажут верную технику и проверят, правильно ли выполнено упражнение.

Скамьи для жима лежа

Стандартная скамья для жима лежа используется для проработки груди и дельтовидных мышц. Работа на тренажере заключается в поднятии штанги вверх лежа на спине. При выполнении упражнения нужно соблюдать следующие правила:

1. Важно контролировать, чтобы ноги не находились слишком низко.
2. Не нужно класть штангу на живот или шею, это чревато травмами.
3. Спина, ноги и голова должны находиться в фиксированном положении.

Жим лежа позволит накачать грудь и спину. В меньшей мере работают бицепсы и трицепсы. Есть множество видов упражнения на скамье, но самые эффективные три:

1. Широким хватом.
2. Узким хватом.
3. Узким хватом с локтями, обращенными внутрь.

Есть наклонная скамья для жима лежа, от стандартного оборудования она отличается наличием возвышения. Тренажер нужно устанавливать под углом менее 50 градусов.

Гантели разных весов

Очень популярное оборудование. Гантели могут быть разного веса, но их конструкция всегда остается неизменной — это своеобразная ручка с блинами по обе стороны. Их использование входит в любую хорошую тренировочную программу. Огромный плюс гантелей в том, что они стоят недорого, их можно купить для дома, но при правильном подходе результат от занятий будет впечатляющим.

Существует масса упражнений с гантелями. С их помощью получится тренировать различные группы мышц. Можно посмотреть видео с упражнениями и выбрать для себя наиболее подходящие варианты.

Турник для подтягиваний

Идеальный тренажер для проработки верхней части туловища. Самый популярный хват — ладонями вовнутрь, но упражнения можно делать по-разному. Хват и положение рук влияют на то, какие группы мышц будут задействованы. При выполнении подхода нужно поднимать тело пока подбородок не будет находиться над турником.

Делать подтягивания трудно, особенно начинающим спортсменам, но их действительно стоит освоить, потому что это очень эффективный способ проработать верхнюю часть тела. Выполняя подтягивания, следует проконтролировать, чтобы движения были четкими, в полную амплитуду. Когда удастся научиться базовой технике, можно будет брать дополнительный вес для достижения лучшего результата.

Перед тем как перейти к подтягиваниям, новичку лучше сначала освоить тягу верхнего блока. Это позволит укрепить мышцы и подготовит их к большей нагрузке. Ошибки при работе на турнике:

• слишком быстрое выполнение упражнений;
• неровные подтягивания;
• раскачивание туловища;
• выгибание тела вперед;
• сгибание коленей в попытке сделать мощный толчок;
• полное выпрямление рук при опускании вниз.

Этих ошибок следует избегать. В зависимости от цели можно подтягиваться внутренним или широким хватом, а также к туловищу или за шею.

Устройства для разгибания и сгибания ног

Оборудование для разгибания ног позволяет укрепить и накачать квадрицепсы. Работать с ним очень просто, нужно всего лишь поднимать вес с помощью мышц квадрицепса, а затем удерживать его несколько секунд.

Упражнения на тренажере для сгибания выполняются лежа, необходимо поднимать ноги к низу спины и удерживать положение на пару секунд. Также существуют другие способы работы с этим оборудованием, например: сидя, стоя на ноге или на одной ноге. Грубые ошибки новичков: несимметричное положение коленей, слишком быстрое выполнение упражнений, отрыв коленей.

Эта конструкция позволяет увеличить силу ног, проработать тонкую и двухглавую мышцу бедра, укрепить икры и подколенные сухожилия. Тренажер не менее эффективен, чем выполнение становой тяги в наклоне, но гораздо более безопасен.

Конструкция гиперэкстензия

Необходимо расположиться на тренажере лицом вниз, находясь под углом и двигаться вверх-вниз верхней частью тела. Часто гиперэкстензию делают, удерживая блин на груди, для повышения эффективности упражнения, но делать это нужно осторожно.

Не стоит поднимать туловище слишком высоко, также следует избегать подскакиваний. Во время поднятия и опускания тела нельзя поворачиваться, следует сохранять фиксированное положение таза и ног. Гиперэкстензия позволит проработать спину и ягодицы. Преимущество этого упражнения в том, что оно довольно простое, у новичков не возникнет проблем в его освоении.

Тренажер Смита

Устройство, помогающее выполнять приседания со штангой. Это отличный тренажер, способный заменить напарника для подстраховки. Оборудование подойдет людям с травмированной спиной, оно позволит укрепить мышцы. Поставленный вес будет неизменным, спортсмен сможет легко взять его на любой позиции и сохранить равновесие.

Однако при неправильном подходе достоинство устройства может превратиться в недостаток. Так как тренажер Смита помогает удерживать баланс, есть вариант начать фиксировать локти при подъёме штанги. Не нужно этого делать. На этом устройстве возможно выполнять не только присед, но и другие упражнения, например, военный жим, позволяющий проработать трапецию, трицепсы и плечи.

Лавка Скотта

Другое название этого устройства — скамья для бицепса. Благодаря сидячему, фиксированному положению можно добиться изоляции и максимальной проработки бицепсов. Для работы необходимо сесть на лавку, упереться бицепсами в подушку и начать поднимать рычаг вверх-вниз. Это устройство не панацея, но оно не позволит жульничать, делая подход.

Руки нельзя вытягивать слишком далеко, это чревато травмой. При опускании штанги не нужно двигать туловищем. И самое главное правило — не следует чрезмерно опускать рычаг, особенно если взят большой вес.

Механизм для пресса

Один из самых популярных тренажеров в качалке, предназначенный для проработки пресса. С его помощью можно заниматься как со своим весом, так и с дополнительным утяжелением. При выполнении подхода бедра спортсмена сгибаются, поэтому задействуется также передняя область квадрицепсов и поясница. Важно убедиться, что мышцы пресса действительно чувствуются, поскольку активны несколько групп мышц.

Есть множество вариаций упражнений на пресс. Чтобы найти то, что действительно нравится, стоит попробовать:

• скручивания;
• упражнения на пресс с утяжелением;
• на вертикальной скамье;
• на наклонной лавке.

Платформа для жима

Устройство для жима, которое также может называться Legg press — отличный тренажер для проработки ног. Работать с ним очень просто. Нужно лечь на спину, упереться ногами в платформу и начать поднимать ее, не выпрямляя колени до конца. Оборудование подходит людям с травмированной спиной, поскольку она находится в безопасном, фиксированном положении.

Частая ошибка при работе с устройством — подъем таза при снижении веса. Ни в коем случае нельзя до конца распрямлять колени при поднятии веса. Нужно подбирать подходящую нагрузку, вес не должен быть недостаточным или чрезмерно большим. Кроме того, важно убедиться, что поднятие платформы происходит равномерно обеими конечностями. При выполнении подхода особенно хорошо работает большая ягодичная мышца и квадрицепсы.

Модификация для сведения и разведения конечностей

Очень удобный, простой тренажер. Необходимо сводить и разводить ноги в положении сидя, выталкивая сопротивление наружу. Устройство популярно как среди новичков, так и у профессионалов. Однако прежде чем делать упражнение, необходимо качественно размяться. Делать подход нужно плавно и медленно, избегая резких движений. В противном случае можно травмировать мышцы.

Важно не допускать следующих ошибок: выполнения подходов с недостаточным весом, чрезмерно широкого разведения ног, слишком быстрых движений. В основном при работе на тренажере работают приводящие бедренные мышцы, а также большая ягодичная, вторичные мышцы и др.

Бабочка для грудных мышц

Оборудование позволяет выполнять изолирующие упражнения для проработки грудных мышц. Устройство полюбилось многим людям в тренажерке: как начинающим, так и профессионалам. Правильная техника заключается в следующих действиях:

1. Нужно сесть на скамью, локти разместить на уровне груди под углом в 90 градусов.
2. После следует просто сводить руки, приблизительно так, как обнимают дерево.
3. Вдыхать нужно при сведении рук. а выдыхать при их разведении.

При выполнении подхода работает большая грудная и дельтовидные мышцы. Частая ошибка начинающих спортсменов — слишком высокая или недостаточная амплитуда движений. Этого следует избегать.

Существует большое количество спортивных тренажёров, но начинать лучше с самых основных. Гид по оборудованию поможет в этом разобраться. Однако невозможно поставить безупречную технику, просто изучая обзор и смотря картинки со схемами упражнений. Новичок не всегда понимает, правильно ли он выполняет подход, поэтому нужен опытный человек, который бы мог поправить его и дать совет. За помощью можно обратиться к дежурному тренеру или людям, занимающимся в зале.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Виды тренажеров в тренажерном зале и как правильно на них заниматься

Для многих из нас тренировка является важной частью недели. Но если вы регулярно занимаетесь на эллиптическом тренажере, а другие виды тренажеров в тренажерном зале вам больше напоминают трансформеров, чем оборудование для тренировки, то настало время обновить вашу тренировку!

Интересуетесь всем, что может предложить спортзал, и тем, как заниматься на тренажерах, но глаза разбегаются, и душа уходит в пятки при виде армии железных машин, которые стоят рядом со старой доброй беговой дорожкой?  Больше бояться не стоит! Мы исследовали эти приспособления, которые не раз попадались вам на глаза и сегодня приоткроем завесу тайны, которой они были покрыты, и вы узнаете, как правильно заниматься на тренажерах.

 Тренажер для широчайших мышц

Прорабатывает: широчайшие мышцы, бицепсы
Этот тренажер поможет сделать бицепсы рельефными и укрепит руки!

Возьмитесь за гриф, ладони смотрят вперед. Руки вытянуты, пресс напряжен, грудь расправлена. Теперь тяните гриф к груди. Используйте мышцы рук как можно меньше, вместо этого задействуйте боковые мышцы, вы должны буквально спиной почувствовать, как это. Удерживайте на один счет, затем медленно вернитесь в исходную позицию, чтобы закончить повтор. Вы должны выполнить 3 сета по 8-10 повторов.

Тренажер для жима ногами

Прорабатывает: квадрицепсы, ягодицы
Думайте о тренажере для ног, как о волшебном средстве, которое сделает ножки просто восхитительными. Бонус: вы также прорабатываете попу!

Откиньтесь на спинку и поставьте ноги на платформу. Медленно толкайте ноги вперед до тех пор, пока колени не будут лишь слегка согнуты. Но не нужно их полностью выпрямлять. Затем, опустите вес, притягивая колени снова к груди – это один повтор. Сделайте три сета по 8-10 повторов.

Скамья для пресса

Прорабатывает: мышцы пресса
Эта универсальная платформа позволит вам выполнять несколько видов упражнений для пресса, проработать разные группы мышц, чтобы вылепить ваш кор.

Сядьте так, чтобы ногами цепляться за ролики, как показано на фото. Руки положите за голову, плечи и шея в одной линии. Медленно откиньтесь назад, пока плечи не окажутся всего в нескольких сантиметрах от скамьи. Напрягая пресс, поднимите себя (это должно напоминать привычное упражнение со скручиванием). Чтобы на самом деле проработать пресс, старайтесь на подъеме не тянуть голову вперед. Чтобы тренировка была полноценной, сделайте 5 сетов по 10 повторов.

Тренажер для подкачки задней поверхности ног

Прорабатывает: задние мышцы бедер
Этот тренажер укрепит задние мышцы бедер и придаст отличную форму вашим ногам!

Сядьте за тренажер, ступни под подставкой, пальцы ног смотрят вперед. Напрягая задние мышцы бедра, поднимайте ноги вверх, выпрямляя их, на выдохе. Верхняя часть тела не должна перемещаться по сиденью. Удерживайте позицию секунду, затем медленно опускайте ноги в исходное положение на вдохе. Вы закончили повтор. Выполните 3 сета по 8-10 повторов.

Тренажер для сведения рук (пек дек)

Прорабатывает: грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Этот тренажер часто считают исключительно мужским оборудованием. Но нельзя недооценивать его способность укреплять руки и грудь!

Сядьте, спиной упираясь в спинку. Сводите руки и локти вместе, подтягивая держатели друг к другу. (Старайтесь делать так, чтобы они почти касались друг друга). Напрягайте мышцы груди вовремя выполнения упражнения, сводя локти вместе. Вернитесь в исходную позицию и закончите повтор. Сделайте, по крайней мере, 2 сета по 10 повторов.

Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра

Прорабатывает: ягодицы
Если вы хотите стройные бедра, то обязательно попробуйте этот тренажер. Он проработает мышцы верхней части ноги, что является неотъемлемым условием подтянутого вида.

Сядьте за тренажер, ноги вместе, ступни на отдельных платформах. Толкайте платформы в стороны, разводя ноги, не спешите. Затем дайте ногам вернуться к центру, но не в исходную позицию. Держите мышцы напряженными во время выполнения упражнения. Два сета по 10 раз – это именно то, что вам нужно.

Тренажер для жима плеча

Прорабатывает: дельтовидные мышцы
Эта машина на самом деле эффективна, когда речь заходит о лепке мышц, особенно плеч!

Убедитесь, что вы сидите правильно, так как неправильное может привести к травме. Когда беретесь за ручки, локти должны быть на одном уровне с плечами, а бедра – параллельны полу. Возьмитесь за наружные ручки, спину держите прямо, пресс напряжен. Затем выпрямите руки, но не полностью. Опустите вес, чтобы завершить повтор. Выполните три сета по 8-10 повторов.

Гребной тренажер

Прорабатывает: квадрицепсы, бицепсы, спину, мышцы пресса

Преимущества этой гениальной машины в том просто невероятны! Тренировка на гребном тренажере развивает мышцы и одновременно является отличным упражнением кардио!

Возьмитесь за держатель ладонями вниз. Поставьте ноги на платформу, как показано на фото. Спину держите прямо, а пресс напряженным. После того, как вы приняли позицию, отталкивайтесь ногами от педалей, выпрямляя ноги, и одновременно тяните гриф на себя. Отведите локти назад так, чтобы они едва выходили за пределы туловища. Для завершения, вернитесь в исходную позицию, согнув бедра, вместо того, чтобы наклоняться вперед. Занимайтесь на тренажере столько времени, сколько обычно проводите на беговой дорожке.

Видео — как правильно заниматься на гребном тренажере

Кардио кросс-станция Arc Trainer

Прорабатывает: все тело, кардио
Вы получите ту же тренировку, что и на беговой дорожке, просто без напряжения!

Если вам нравятся тренажеры, которые позволяют тренироваться не слишком интенсивно, как например, эллиптический тренажер, то Arc Trainer также станет достойной альтернативой беговой дорожке. Вместо того чтобы двигать ногами по кругу, вы будете скользить по дуге. Чтобы полностью проработать все тело, держитесь за поручни и двигайте руками как при беге, не забывайте держать бедра прямо, чтобы проработать правильные мышцы. Занимайтесь столько, сколько обычно занимаетесь на эллиптическом тренажере.

Гравитрон

Прорабатывает: бицепсы, спину
Подтягивания с легкостью? Да пожалуйста!

Не умеете подтягиваться? Гравитрон – это именно то, что вам нужно! Выберите вес, который будете поднимать при каждом подтягивании, возьмитесь за ручки, станьте на «ступени» ногами или коленями и подтягивайтесь, как обычно бы это делали. «Ступени» помогут вам подниматься и опускаться во время повторов так, словно кто-то поднимает вас при каждом подтягивании. Сделайте три сета по 8-10 повторов.

По материалам:

How to Use Machines at the Gym Other Than the Elliptical

обзор, описание лучших моделей + фото/видео упражнений

К идеальным кубикам на животе стремятся практически все спортсмены. Нет более привлекательного и явного показателя хорошей спортивной формы, чем крепкий, рельефный и эстетичный пресс. Многие годами занимаются в спортзале в надежде добиться хоть каких-то результатов, а кому-то не нужно прилагать особых усилий.

В условиях современного технологического прогресса, каждый день появляются сотни различных приспособлений, из них некоторые направлены на тренировку мышц. Тренажеры для пресса живота могут облегчить ваш поход за красивым телом.

Цели тренировок

Перед тем, как накачать пресс на тренажере желательно определиться с тем, к чему вы стремитесь.

Некоторые девушки предпочитают плоский и подтянутый живот без явного признака атрофированности мышц.

Для них не подойдут приспособления, требующие слишком больших усилий со стороны брюшных мышечных тканей. Или им придется работать не в полную силу, от чего теряется смысл приобретения того, или иного приспособления.

Рельеф

Настоящий мужик, в понимании современного общества, это мускулистый и брутальный самец, у которого живот похож скорее на стиральную доску, чем на подушку безопасности.

Многие любители, в стремлении за подобным телосложением, занимаются не тем, чем следовало бы. Они выполняют программы тренировок, которые рекомендованы скорее бойцам или пловцам, для которых важнее выносливость и прочность.

Для рельефного пресса подойдет домашний тренажер, у которого есть возможность выставлять уровень нагрузки.

Только прогресс в прикладываемых усилиях способствует наращиванию мышечной массы. Все остальные способы принесут намного меньший результат.

Лучше отказаться от многоповторных устройств, которые служат лишь для повышения вашего комфорта.

Тренажер скамья для пресса является поистине универсальным инструментом для работы. Количество упражнений, которые можно на нем выполнять превышает несколько десятков.

А если учесть то, что каждое движение можно изменять и утяжелять, то отпадает необходимость в дальнейших покупках.

Конечно, рекомендовано также потратиться на пару гантелей, которые можно использовать в качестве дополнительного веса или в самостоятельных упражнениях.

Принцип тренировок

Чтобы ваш живот выглядел на все сто, нужны мышцы. Простыми скручиваниями или ежедневными изматывающими многоповторными упражнениями их не накачаешь. Укрепишь, да, но наша цель заметные невооруженным глазом кубики.

В начале занятий желательно подготовить свой живот к тренировкам. Неделя легких движений позволит избежать сильных болей и потери мотивации на ранних этапах.

Чтобы нарастить мышечную массу в области живота нужно применять те же принципы, которыми пользуются атлеты при наборе веса.

Количество повторений в каждом повторе не должно превышать 15-20 раз. И каждый раз вы должны выполнять последнее движение на отказ.

Вы должны полностью выложиться за один подход, при этом соблюдая технику и сосредоточившись на прорабатываемой области. Добиться этого помогут тренажеры для мышц пресса.

Укрепление мышц

Для тех, кто желает сделать свой живот крепче, желательно увеличить количество повторов до 40-60 за подход.

Когда работа с собственным весом не будет представлять сложность, желательно добавить сложности. Это обусловлено тем, что чрезмерное количество повторений плохо сказывается на суставах.

Для данных целей подойдут простые приспособления. Например, тренажер бабочка для пресса позволяет выполнять классические скручивания, прорабатывающие всю брюшную область. Это отличный вариант для девушек, стремящихся содержать свой живот в подтянутом виде.

Кроме того, это хороший инструмент для моделей мужчин, которые достигли нужных форм и объемов, и единственное, что им надо, это сохранение нынешней формы.

В золотую эпоху бодибилдинга было придумано множество приспособлений для улучшения тренировочного процесса.

Одним из них является колесо с ручками. Это крайне эффективное средство, которое не занимает много места и превосходит многие устройства в простоте использования.

Тренажерный зал

Современная мода на правильный образ жизни обусловила широкое распространение профессиональных спортзалов. В каждом из них, поголовно, есть блочный тренажер. Он используется при проработке всех мышечных групп, начиная от рук, и заканчивая икроножными.

Это идеальный тренажер для пресса в тренажерном зале после скамьи. Его главным достоинством является своеобразный способ тренировки, который оказывает ни с чем несравнимый эффект на живот.

Также стоит уделить внимание приспособлению, которое особо часто используют новички. В нем нет нечего плохого, но опытные спортсмены предпочитают работу со свободными весами.

Его основная функция заключается в приложении дополнительного сопротивления к верхней и нижней части тела, благодаря которому скручивания корпуса оказывают равномерное давление на пресс.

Электронные стимуляторы

Современный человек становится все ленивее и ленивее. Он использует достижения человека в приборостроении и физиологии для того, чтобы не утруждать себя лишний раз. Многие уже слышали о всевозможных электростимуляторах, которые сделают любой живот рельефным и сексуальным.

Конечно, если рассматривать вопрос поверхностно, то электрические импульсы, схожие с тем, что посылает мозг, заставляют мышцы сокращаться. Это должно обманывать наше тело, и приводить к достижению результата.

Одно но, рост мышц вызывает не только сокращение. Во время тяжелых тренировок в процессе совершения даже малого движении участвуют практически все системы организма.

Психо-эмоциональные сигналы заставляют эндокринную систему выбрасывать в кровь гормоны, которые требуются для роста и формирования тканей.

Такие стимуляторы задействуют лишь десятые доли того, на что способны ткани. Они подходят только для того, чтобы держать мышцы в легком тонусе.

Но стоит задуматься. Исследований, подтверждающих безопасность долговременного использования таких средств нет. Вторжение в работу нервной системы может закончится не так, как вы того ожидаете.

Замены тренажерам

Перед тем, как узнать, где купить тренажер для пресса, подумайте, можете ли вы заменить его простыми устройствами, способными сэкономить вам деньги.

Самым простым средством замены является простой утяжелитель, который можно сделать из всего. Конечно, самые удобные варианты это блин от штанги и гантель.

Но мало кто задумывался о других альтернативах. Например, используя обычный резиновый жгут можно улучшить упражнения ориентированные на проработку нижних кубиков.

Или простая двухлитровая бутылка с песком может сделать ваши скручивания более тяжелыми.

Эффективность

Конечно, дополнительные технические средства способны сделать ваши занятия более эффективными, с точки зрения производителя.

Однако многочисленные отзывы о тренажерах для пресса наполнены комментариями людей, которые не прозанимались с покупками и недели, а уже вернулись к классическим занятиям.

Самыми эффективными и полезными признаны скамейки. Их достоинство заключается в том, что они служат для выполнения стандартных движений, и не требуют лишнего ухода.

Также многие рекомендуют приобретать обычные блины и гантели.

Фото тренажеров на пресс

Секретное оружее: бета-аланин и креатин

Вам наверняка интересно, что это за секретное оружее и почему связка двух таких добавок дает приличный положительный эффект? Ну конечно, интересно. И в этой статье подробно изложена информация.

Бета-аланин

Для начала разберемся, что же такое бета-аланин и что он дает без креатина.

Бета-аланин – аминокислота, которая входит в состав большего числа белков. Одновременно входит в состав витамина B5. Бета-аланин способен синтезироваться в организме из вещества – карнозин. Помимо прочего имеет способность складываться из аминокислот, которые входят в состав BCAA : лейцин, изолейцин, валин.

При расщеплении бета-аланин дает уксусную кислоту.

Свойства бета-аланина и его плюсы

Первым плюсом станет увеличение сокращения мышц, то есть с большей силой и скоростью, а причиной этому служит понижение кислотности из-за повышения уровня карнозина в организме. Благодаря этому увеличивается порог утомляемости.

Дополнительный источник энергии — это его второй плюс. Бета-аланин обеспечивает дополнительной энергией мышцы и центральную нервную систему (ЦНС). Почему это происходит? Аланин поступает в печень, а конечным продуктом становится глюкоза.

Как вывод ко второму плюсу, можно сказать, что Бета-аланин регулирует уровень сахара в крови, а также помогает бороться с пониженным давлением.

Бета-аланин— стимулирует иммунную систему. А также выводит из организма продукты обмена (например, аммиак).

А также:

• Существенно увеличивает пиковую силу и мощность
• Способствует набору мышечной массы
• Повышает устойчивость мышц к анаэробным нагрузкам
• Увеличивает аэробную выносливость
• Делает тренировки длительнее и интенсивнее

Где содержится бета-аланин в пище

1. Мясо

2. Мясной бульон (понятно почему)

3. Молоко

4. Сыр

Может возникнуть дефицит бета-аланина по причинам:

1. Стресс

2. Вегетарианство

Что же это за секретное оружее?

Теперь разберемся со связкой Бета-аланина и креатина, если кто-нибудь не знает еще, что такое креатин, то можете прочесть нашу статью и закрыть эту пустоту.

Начнем с фактов и экспериментов проведенных в далеком 2006 году, которые выявили:

1. Мужчины, употребляющие связку бета-аланина и креатина набрали больше мышц и скинули больше жира, чем люди, употребляющие только креатин.

2. Во втором эксперименте принимали участие и мужчины и женщины. Итог эксперимента: при употреблении бета-аланина с креатином, выросла устойчивость к аэробным нагрузкам.

Лейл Макдональд – эксперт в области улучшения тела человека, автор произведений «Библия Протеина», «Кетогенная диета» о комбинации этих добавок:

«Собственно говоря, бета-аланин (дериват аминокислоты) – сравнительно новая звезда на небосклоне спортивного питания. Для общего развития вам достаточно знать, что бета-аланин наряду с гистидином используется организмом для синтеза кислотно-основной буферной системы в мышечной ткани, которая называется карнозин (тоже продается в виде добавок).

Спортсмены, которые подвергают свой организм высокоинтенсивным нагрузкам, как то спринт или силовой тренинг, имеют более высокий уровень карнозина в мышцах по сравнению с представителями дисциплин, требующих повышенной выносливости. Будучи буферной системой, карнозин препятствует развитию мышечного ацидоза и тем самым повышает физическую работоспособность.

Однако эксперименты показали, что в организме лабораторных животных прием бета-аланина эффективнее повышает уровень мышечного карнозина, чем прием самого карнозина. По крайне мере, бета-аланин дешевле и вам понадобятся меньшие дозировки препарата.»

Если говорить еще проще, то бета-аланин работает как усилитель креатина.

Курс бета-аланина и креатина

Чем больше стаж приема бета-аланина, тем лучше проявляются его свойства. Если тяжелоатлет ежедневно будет принимать 4-6г добавки, то концентрация карнозина повысится на 60% за первый месяц. А спустя второй месяц может расчитывать на прибавку еще 20%.

Прекращая курс приема, будьте готовы к ухудшению производительности (так называемый откат карнозина).

Во время курса бета-аланин + креатин советуется принимать таурин, потому что бета-аланин подавляет это вещество в организме.

Частота приема бета-аланина на курсе – 4 часа по 800мл. Итого за сутки должно выходить по 4-6г.

О количестве приема креатина можете узнать в нашей статье про креатин.

Схемы приема

Максимальный эффект от четырех недельного курса будет получен по схеме:

• Неделя 1-8. Бета-аланин
• Неделя 5-8. Креатин

Используя схему на 8 недель, вы имеете возможность выйти на пик своей формы к концу курса

• Неделя 1-8. Креатин
• Неделя 1-8. Бета-аланин

Также есть 12ти недельный курс, но это для атлетов, кто желает принимать креатин дольше, чем можно.

• Неделя 1-12. Креатин
• Неделя 1-12. Бета-аланин

Заключение

Есть часть атлетов, которые не имеют ничего с приема одного лишь креатина, потому на кого-то действует, а на кого-то нет. Поэтому таким людям стоит попробовать связку бета-аланина и креатина. Оба препарата имеют невысокую цену и для здоровья они безопасны.

Бета-аланин и креатин являются самыми безопасными, легальными и эффективными препаратами из всего спортивного питания.

Бета-аланин и его эффекты. Как и сколько его принимать. Связка с креатином

Бета-аланин – заменимая аминокислота, которая является видоизмененной формой аминокислоты аланин. В бета-аланине аминогруппа находится в бета положении. Существует еще и альфа-аланин, но с точки зрения физической активности и повышения выносливости он нам не так интересен. Упс, я немного забежал вперед и уже “заспойлерил” несколько положительных эффектов бета-аланина. Но обо всем по порядку, так что давайте разбираться.

Зачем нужен бета-аланин?

Бета-аланин – аминокислота, которая приводит к значительному увеличению карнозина в мышцах. Карнозин – внутриклеточный буфер, который помогает избавлять мышцы от закисления, то есть концентрации в них молочной кислоты. Скопление в мышцах молочной кислоты негативно сказывается на нейромышечной связи, уменьшает выносливость, приводит к жжению в мышцах во время выполнения интенсивной нагрузки и их “отказу”.

Карнозин – это пептид, который состоит из гистидина и бета-аланина. Попадая в организм человека, в частности в пищеварительный тракт, карнозин распадается до гистидина и бета-аланина. Гистидина, в большинстве случаев, в организме человека находится в достаточном количестве. Поэтому нет никакого смысла в употреблении карнозина, ведь попадя он в пищеварительную систему, организм в любом случае его расщепит до более мелких молекул. Проще сразу же принимать уже чистый бета-аланин, что спортсмены и делают.

Положительные и побочные эффекты бета-аланина. Работает ли он?

На сегодняшний момент бета-аланин является довольно хорошо изученной аминокислотой. Положительные эффекты бета-аланина имеют довольную внушительную доказательную базу. Так например последнее из самых масштабных исследований проводилось в 2016 году, группой ученых, в составе: Abbie Smith Ryana, Ericа Trexlerа и соавторов. По окончании критического анализа литературы за многие годы, все механизмы действия бета-аланина, а также его положительные свойства были подтверждены.

Главным положительным свойством бета-аланина является увеличение концентрации карнозина в мышцах. А уже отсюда вытекают и все последующие плюсы:

1) Увеличение силовой выносливости.

2) Повышение физической работоспособности и интенсивности.

3) Предотвращение нейромышечного утомления и укрепление нейромышечной связи.

Неплохой такой набор. Ну конечно есть и побочные эффекты у этой аминокислоты. Даже не эффекты, а эффект. При приеме, бета-аланин вызывает покалывания. Чаще всего после приема порции, покалывание начинается на лице (на щеках и ушах), но может распространиться и по всему телу. Ничего плохо в этом нет, этот эффект не смертельный, его просто нужно перетерпеть.

Наоборот, если у Вас начались покалывания после приема бета-аланина это нормально, это означает что препарат рабочий. Длится этот эффект в течении 5-10 минут. Устраняется данная побочка только снижением дозировки до 1,5 грамм. В остальном бета-аланин абсолютно безвреден.

Формы выпуска бета-аланина. Как и сколько его принимать?

Бета-аланин выпускается в виде порошка, капсул или таблеток. Порошок является самым выгодным с точки зрения соотношения цена/объем. В капсулы и таблетки бета-аланин фасуется для удобства приема.

Спортсменам рекомендуется принимать от 3 до 6 грамм бета-аланина в день. Наилучшее время для приема – перед тренировкой, за 20-30 минут. Допускается дневную дозировку разделять на несколько приемов и употреблять в течении дня.

Креатин и бета-аланин

Часто бета-аланин можно увидеть в составе предтренировочных комплексов, впрочем, как и креатин. И это не спроста, сейчас объясню почему.

Креатин и бета-аланин являются синергистами, то есть препаратами усиливающими действия друг друга. С одной стороны мы имеет креатин, который увеличивает силовую выносливость и работоспособность. А с другой стороны мы имеет бета-аланин, который также обладает данными положительными эффектами. Это тот случай когда 1+1=3. Попробуйте данную связку и эффект Вас более чем устроит.

Схемы приема креатина и бета-аланина вместе

Существует несколько схем приема связки креатина и бета-аланина. Их можно применять только до тренировки, как своего рода предтренировочный комплекс. Но тогда эффект будет не совсем полным. А креатин Вам придется использовать в форме гидрохлорида. Ведь моногидрат попросту не успеет всосаться в кровь непосредственно перед тренировкой, за такой короткий промежуток времени.

Или же для достижения максимального эффекта можно использовать связку креатин и бета-аланин ежедневно, на протяжении 4-х недель. На такой промежуток времени конечно же лучше взять более дешевый вид креатина – моногидрат. Эффект от данной схемы будет накопительный и Вы ощутите максимальную прибавку в выносливости и работоспособности. Попробуйте и первый вариант и второй, а там уже делайте выводы, какая схема вам больше подошла.

Видео о бета-аланине

Тандем бета-аланина и креатина: секретное оружие для максимальных результатов

Информацию о тандеме креатина и бета-аланина следовало бы держать в строжайшей тайне. Эта комбинация нутриентов взрывает мышечный рост, наполняет энергией и повышает выносливость.

Всем известны полезные свойства креатина. Нутриент способствует набору мышечной массы, форсирует рост силовых показателей и становится источником дополнительной энергии во время интенсивных тренировочных сессий. А если мы добавим к этим достоинствам еще и отсутствие каких-либо побочных эффектов, то получим рецепт самого популярного препарата в истории спортивного питания. Большего и желать нельзя, верно?

Не совсем. Недавние исследования выявили синергетическое взаимодействие между креатином и бета-аланином. Эксперимент, проведенный Hoffman J. (2006), показал, что мужчины, получавшие комбинацию креатин + бета-аланин, набрали больше мышечной массы и потеряли больше жира, чем представители группы, принимавшие один лишь креатин. Следует заметить, что это исследование проводилось на студентах, играющих в американский футбол, а не на рядовых гражданах с низким уровнем физической подготовки.

Во втором исследовании, проведенном Zoeller RF, Stout JR, O’kroy JA, Torok DJ, Mielke M.(2006), влияние бета-аланина на переносимость аэробных нагрузок сравнивалось с эффективностью комбинации бета-аланин + креатин. Эксперимент, в котором принимали участие 55 человек, выявил существенный и продолжительный прирост по пяти из восьми оцениваемых показателей у представителей группы, принимавшей креатин + бета-аланин. Проще говоря, ученые обнаружили, что креатин в комбинации с бета-аланином повышает устойчивость к аэробным нагрузкам.

А вот что говорит о комбинации креатина и бета-аланина Лейл Макдональд, признанный эксперт в области совершенствования человеческого тела и автор книг «Библия Протеина» и «Кетогенная диета»:

Собственно говоря, бета-аланин (дериват аминокислоты) – сравнительно новая звезда на небосклоне спортивного питания. Для общего развития вам достаточно знать, что бета-аланин наряду с гистидином используется организмом для синтеза кислотно-основной буферной системы в мышечной ткани, которая называется карнозин (тоже продается в виде добавок). Спортсмены, которые подвергают свой организм высокоинтенсивным нагрузкам, как то спринт или силовой тренинг, имеют более высокий уровень карнозина в мышцах по сравнению с представителями дисциплин, требующих повышенной выносливости. Будучи буферной системой, карнозин препятствует развитию мышечного ацидоза и тем самым повышает физическую работоспособность. Однако эксперименты показали, что в организме лабораторных животных прием бета-аланина эффективнее повышает уровень мышечного карнозина, чем прием самого карнозина. По крайне мере, бета-аланин дешевле и вам понадобятся меньшие дозировки препарата.

В прошлом году были опубликованы результаты двух исследований на людях, в которых изучалось влияние бета-аланина на уровень карнозина в мышцах. Обнаружено, что прием бета-аланина достоверно повышает мышечную концентрацию карнозина, кроме того доказано, что прием нутриента велосипедистами способствует росту производительности во время высокоинтенсивных нагрузок. Недавно была высказана идея, что объединение бета-аланина и креатина может привести к положительным результатам. В теории, за счет предупреждения ацидоза бета-аланин позволит атлетам выполнять больше повторений с одним и тем же рабочим весом, что, как и в случае с креатином, будет увеличивать темпы роста спортивных показателей.

Ясно одно: бета-аланин выступает в роли мощного усилителя эффектов креатина, обеспечивая дальнейший рост выносливости и силовых показателей, а также потенцирует набор мышечной массы и сжигание жиров. Так что, когда вы в следующий раз будете принимать креатин, добавьте к нему бета-аланин. Оба препарата можно смело отнести к дешевым, а потому такая модификация программы приема нутриентов может оказаться наилучшим вариантом за потраченные деньги.

Бета-аланин выступает в роли мощного усилителя эффектов креатина, обеспечивая дальнейший рост выносливости и силовых показателей

Бета-аланин: дополнительная информация

Едва ли не каждый тяжелоатлет может подробно рассказать о креатине, но спросите его о бета-аланине, и вы, скорее всего, получите такой ответ: «Ну, я что-то об этом слышал. Сам не принимал, но слышал». Так что такое бета-аланин, и как он действует на организм?

Бета-аланин – это широко распространенная в природе аминокислота, которая способствует повышению уровня карнозина в мышечной ткани. В свою очередь подъем внутримышечной концентрации карнозина помогает вам аккумулировать запасы энергии, а также повышает выносливость и спортивные результаты.

Многочисленные исследования выявили следующие полезные свойства бета-аланина:

1. Бета-аланин существенно увеличивает пиковую силу и мощность.
   
2. Бета-аланин содействует эффективному набору мышечной массы.
   
3. Бета-аланин повышает толерантность мышц к анаэробным нагрузкам.
   
4. Бета-аланин увеличивает аэробную выносливость.
   
5. Бета-аланин помогает нам тренироваться дольше и интенсивнее.

Курс бета-аланина и креатина

Чем дольше вы принимаете бета-аланин, тем сильнее выражены его полезные свойства. Тяжелоатлеты, которые ежедневно принимают от 4 до 6 грамм бета-аланина, могут смело рассчитывать на 60% прирост внутримышечной концентрации карнозина уже через один месяц. А еще через 35 дней приема нутриента уровень мышечного карнозина увеличится еще на 20%.

Поскольку благотворное влияние бета-аланина на организм спортсмена со временем только усиливается, идея предварительной загрузки нутриентом за пару недель до начала приема креатина напрашивается сама собой. Это целесообразно в случае с наиболее распространенными схемами приема креатина длительностью от 4 до 12 недель, в то время как для более продолжительных циклов креатина предварительная загрузка бета-аланином не обязательна.

Разовая доза бета-аланина составляет примерно 800 мг, принимать нутриент следует четыре раза в день. Период полураспада бета-аланина в организме невелик, а потому вы столкнетесь с резким снижением эффективности препарата в случае пренебрежения рекомендованным режимом дозирования. Поэтому старайтесь принимать бета-аланин каждые четыре часа.

Действие бета-аланина полностью прекращается через три недели после окончания курса приема, и уровень внутримышечного карнозина возвращается к исходному. А потому будьте готовы к некоторому снижению производительности по окончании курса креатина и бета-аланина.

Кроме того, во время курса бета-аланина и после его окончания желательно дополнительно принимать таурин, потому что прием бета-аланина сопровождается снижением содержания таурина в организме.

Итак, повторим вкратце, как полностью реализовать потенциал тандема креатин + бета-аланин:

• Частота и кратность приема. Бета-аланин следует принимать каждые четыре часа в дозировке 750-800 мг. Стремитесь к суточной дозировке 4-6 грамм.
  
• Таурин. Принимая бета-аланин, добавьте в свой рацион и препараты таурина.

Ни в одном исследовании не сообщалось о каком-либо потенциальном вреде для здоровья длительного приема креатина или бета-аланина, но согласно общепринятым рекомендациям максимальная продолжительность курса составляет 12 недель для каждого препарата. Ниже приведены некоторые схемы использования этих нутриентов.

Чистый моногидрат креатина. Повышает силовые показатели и ускоряет рост мышц!

Энергетическая подпитка мускулатуры. Повышение физической работоспособности и выносливости на тренировках!

Чистый моногидрат креатина. Повышение выносливости и эффективности тренировок!

Смесь из пяти типов креатина. Стимулирование роста мускулатуры для создания сильного, рельефного телосложения!

12-недельный курс

12-недельный цикл идеально подходит тем, кто хочет принимать креатин так долго, насколько это вообще возможно. Предварительная загрузка бета-аланином во время этого цикла не нужна – начинайте принимать препараты одновременно и не забывайте о таурине.

• Неделя 1-12. Креатин
  
• Неделя 1-12. Бета-аланин

12-недельный курс с предварительной загрузкой

Схема предполагает наличие предварительной загрузки бета-аланином за две недели до начала приема креатина. Суть в том, что начав принимать креатин, вы сможете взять с места в карьер и сразу получите потрясающие результаты.

• Неделя 1-12. Бета-аланин
  
• Неделя 3-12. Креатин

8-недельный курс

8-недельная схема основана на том же принципе, что и 12-недельный курс без предварительной загрузки бета-аланином: вы получаете постепенный рост результатов, и к концу 8-недельного курса выходите на пик спортивной формы.

• Неделя 1-8. Креатин
  
• Неделя 1-8. Бета-аланин

4-недельный курс креатина

Многие отмечают слишком сильный эффект от приема креатина. Возможно вы быстро добиваетесь максимальной загрузки и потому предпочитаете более короткие схемы приема нутриента. В этом случае рекомендуется использовать 4-недельный курс бета-аланина перед включением в схему креатина. Такой подход позволит извлечь максимум пользы из тандема креатин + бета-аланин за 4-недельный период и увеличит темпы набора мышечной массы, рост силы и спортивных показателей.

• Неделя 1-8. Бета-аланин
  
• Неделя 5-8. Креатин

Заключение

Существует незначительный процент тяжелоатлетов, которые не получают от препаратов креатина никакого эффекта или этот эффект минимален. Этим тяжелоатлетам рекомендуется попробовать комбинацию креатина и бета-аланина. Равно как и всем остальным…. вы просто обязаны испытать в действии этот тандем. Ведь перед нами недорогие, и возможно, наиболее естественные, безопасные и легальные бустеры производительности за всю историю спортивного питания.

Крупные игроки индустрии спортивного питания уже активно рассказывают о волнующих и многообещающих перспективах использования комбинации креатина и бета-аланина. Хотя, возможно, тандем этих нутриентов мог бы стать наиболее тщательно скрываемым секретом мира профессионального бодибилдинга.

Читайте также

секретное оружие для максимальных результатов

Информацию о тандеме Бета-аланин и бета-аланина следовало бы держать в строжайшей тайне. Эта комбинация нутриентов взрывает мышечный рост, наполняет энергией и повышает выносливость.

Всем известны полезные свойства креатина. Нутриент способствует набору мышечной массы, форсирует рост силовых показателей и становится источником дополнительной энергии во время интенсивных тренировочных сессий. А если мы добавим к этим достоинствам еще и отсутствие каких-либо побочных эффектов, то получим рецепт самого популярного препарата в истории спортивного питания. Большего и желать нельзя, верно?

Не совсем. Недавние исследования выявили синергетическое взаимодействие между креатином и бета-аланином. Эксперимент, проведенный Hoffman J. (2006), показал, что мужчины, получавшие комбинацию креатин + бета-аланин, набрали больше мышечной массы и потеряли больше жира, чем представители группы, принимавшие один лишь креатин. Следует заметить, что это исследование проводилось на студентах, играющих в американский футбол, а не на рядовых гражданах с низким уровнем физической подготовки.

Во втором исследовании, проведенном Zoeller RF, Stout JR, O’kroy JA, Torok DJ, Mielke M.(2006), влияние бета-аланина на переносимость аэробных нагрузок сравнивалось с эффективностью комбинации бета-аланин + креатин. Эксперимент, в котором принимали участие 55 человек, выявил существенный и продолжительный прирост по пяти из восьми оцениваемых показателей у представителей группы, принимавшей креатин +бета-аланин. Проще говоря, ученые обнаружили, что креатин в комбинации с бета-аланином повышает устойчивость к аэробным нагрузкам.

А вот что говорит о комбинации креатина и бета-аланина Лейл Макдональд, признанный эксперт в области совершенствования человеческого тела и автор книг «Библия Протеина» и «Кетогенная диета»:

Собственно говоря, бета-аланин (дериват аминокислоты) – сравнительно новая звезда на небосклоне спортивного питания. Для общего развития вам достаточно знать, что бета-аланин наряду с гистидином используется организмом для синтеза кислотно-основной буферной системы в мышечной ткани, которая называется карнозин (тоже продается в виде добавок). Спортсмены, которые подвергают свой организм высокоинтенсивным нагрузкам, как то спринт или силовой тренинг, имеют более высокий уровень карнозина в мышцах по сравнению с представителями дисциплин, требующих повышенной выносливости. Будучи буферной системой, карнозин препятствует развитию мышечного ацидоза и тем самым повышает физическую работоспособность. Однако эксперименты показали, что в организме лабораторных животных прием бета-аланина эффективнее повышает уровень мышечного карнозина, чем прием самого карнозина. По крайне мере, бета-аланин дешевле и вам понадобятся меньшие дозировки препарата.

В прошлом году были опубликованы результаты двух исследований на людях, в которых изучалось влияние бета-аланина на уровень карнозина в мышцах. Обнаружено, что прием бета-аланина достоверно повышает мышечную концентрацию карнозина, кроме того доказано, что прием нутриента велосипедистами способствует росту производительности во время высокоинтенсивных нагрузок. Недавно была высказана идея, что объединение бета-аланина и креатина может привести к положительным результатам. В теории, за счет предупреждения ацидоза бета-аланин позволит атлетам выполнять больше повторений с одним и тем же рабочим весом, что, как и в случае с креатином, будет увеличивать темпы роста спортивных показателей.

Ясно одно: бета-аланин выступает в роли мощного усилителя эффектов креатина, обеспечивая дальнейший рост выносливости и силовых показателей, а также потенцирует набор мышечной массы и сжигание жиров. Так что, когда вы в следующий раз будете принимать креатин, добавьте к нему бета-аланин. Оба препарата можно смело отнести к дешевым, а потому такая модификация программы приема нутриентов может оказаться наилучшим вариантом за потраченные деньги.

Бета-аланин: дополнительная информация

Едва ли не каждый тяжелоатлет может подробно рассказать о креатине, но спросите его о бета-аланине, и вы, скорее всего, получите такой ответ: «Ну, я что-то об этом слышал. Сам не принимал, но слышал». Так что такое бета-аланин, и как он действует на организм?

Бета-аланин – это широко распространенная в природе аминокислота, которая способствует повышению уровня карнозина в мышечной ткани. В свою очередь подъем внутримышечной концентрации карнозина помогает вам аккумулировать запасы энергии, а также повышает выносливость и спортивные результаты.

Многочисленные исследования выявили следующие полезные свойства бета-аланина:

1. Бета-аланин существенно увеличивает пиковую силу и мощность.
2. Бета-аланин содействует эффективному набору мышечной массы.
3. Бета-аланин повышает толерантность мышц к анаэробным нагрузкам.
4. Бета-аланин увеличивает аэробную выносливость.
5. Бета-аланин помогает нам тренироваться дольше и интенсивнее.

Курс бета-аланина и креатина

Креатин на flexsf.ru

Чем дольше вы принимаете бета-аланин, тем сильнее выражены его полезные свойства. Тяжелоатлеты, которые ежедневно принимают от 4 до 6 грамм бета-аланина, могут смело рассчитывать на 60% прирост внутримышечной концентрации карнозина уже через один месяц. А еще через 35 дней приема нутриента уровень мышечного карнозина увеличится еще на 20%.

Поскольку благотворное влияние бета-аланина на организм спортсмена со временем только усиливается, идея предварительной загрузки нутриентом за пару недель до начала приема креатина напрашивается сама собой. Это целесообразно в случае с наиболее распространенными схемами приема креатина длительностью от 4 до 12 недель, в то время как для более продолжительных циклов креатина предварительная загрузка бета-аланином не обязательна.

Разовая доза бета-аланина составляет примерно 800 мг, принимать нутриент следует четыре раза в день. Период полураспада бета-аланина в организме невелик, а потому вы столкнетесь с резким снижением эффективности препарата в случае пренебрежения рекомендованным режимом дозирования. Поэтому старайтесь принимать бета-аланин каждые четыре часа.

Действие бета-аланина полностью прекращается через три недели после окончания курса приема, и уровень внутримышечного карнозина возвращается к исходному. А потому будьте готовы к некоторому снижению производительности по окончании курса креатина и бета-аланина.

Кроме того, во время курса бета-аланина и после его окончания желательно дополнительно принимать таурин, потому что прием бета-аланина сопровождается снижением содержания таурина в организме.

Итак, повторим вкратце, как полностью реализовать потенциал тандема креатин + бета-аланин:

• Частота и кратность приема. Бета-аланин следует принимать каждые четыре часа в дозировке 750-800 мг. Стремитесь к суточной дозировке 4-6 грамм.
• Таурин. Принимая бета-аланин, добавьте в свой рацион и препараты таурина.

Ни в одном исследовании не сообщалось о каком-либо потенциальном вреде для здоровья длительного приема креатина или бета-аланина, но согласно общепринятым рекомендациям максимальная продолжительность курса составляет 12 недель для каждого препарата. Ниже приведены некоторые схемы использования этих нутриентов.

12-недельный курс

12-недельный цикл идеально подходит тем, кто хочет принимать креатин так долго, насколько это вообще возможно. Предварительная загрузка бета-аланином во время этого цикла не нужна – начинайте принимать препараты одновременно и не забывайте о таурине.

• Неделя 1-12. Креатин
• Неделя 1-12. Бета-аланин

12-недельный курс с предварительной загрузкой

Схема предполагает наличие предварительной загрузки бета-аланином за две недели до начала приема креатина. Суть в том, что начав принимать креатин, вы сможете взять с места в карьер и сразу получите потрясающие результаты.

• Неделя 1-12. Бета-аланин
• Неделя 3-12. Креатин

8-недельный курс

8-недельная схема основана на том же принципе, что и 12-недельный курс без предварительной загрузки бета-аланином: вы получаете постепенный рост результатов, и к концу 8-недельного курса выходите на пик спортивной формы.

• Неделя 1-8. Креатин
• Неделя 1-8. Бета-аланин

4-недельный курс креатина

Многие отмечают слишком сильный эффект от приема креатина. Возможно вы быстро добиваетесь максимальной загрузки и потому предпочитаете более короткие схемы приема нутриента. В этом случае рекомендуется использовать 4-недельный курс бета-аланина перед включением в схему креатина. Такой подход позволит извлечь максимум пользы из тандема креатин + бета-аланин за 4-недельный период и увеличит темпы набора мышечной массы, рост силы и спортивных показателей.

• Неделя 1-8. Бета-аланин
• Неделя 5-8. Креатин

Заключение

Существует незначительный процент тяжелоатлетов, которые не получают от препаратов креатина никакого эффекта или этот эффект минимален. Этим тяжелоатлетам рекомендуется попробовать комбинацию креатина и бета-аланина. Равно как и всем остальным…. вы просто обязаны испытать в действии этот тандем. Ведь перед нами недорогие, и возможно, наиболее естественные, безопасные и легальные бустеры производительности за всю историю спортивного питания.

Крупные игроки индустрии спортивного питания уже активно рассказывают о волнующих и многообещающих перспективах использования комбинации креатина и бета-аланина. Хотя, возможно, тандем этих нутриентов мог бы стать наиболее тщательно скрываемым секретом мира профессионального бодибилдинга.

(1) Hoffman, J., et al. (2008). Бета-аланин и гормональный отклик на физическую нагрузку. Int J Sports Med. In press.
(2) Zoeller RF, Stout JR, O’Kroy JA, Torok DJ, Mielke M: Влияние 28-дневного приема бета-аланина и креатина моногидрата на переносимость аэробных нагрузок, показатели работы дыхательной системы, уровень молочной кислоты в мышцах и величину порога истощения. Amino acids 2007, 33(3):505-510.

Как увеличить выносливость? I 6 лучших добавок

• Связаться с нами
• Помощь

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования добавок?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования добавок?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глyтамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Жиросжигатели
    • Диетические шейки
  • Добавки для приема до, во время и после тренировки
    • Добавки для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Энергетические добавки
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и минералы
    • Витамины и минералы  Домашняя Страница
    • Мультивитамины
    • Витаминные добавки
    • Минералы
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Добавки с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Футболки и топы
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Майки
    • Шорты
    • Шорты для плавания
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные Бюстгальтеры
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Футболки и топы
    • Спортивные Шорты
    • Майки
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Бестселлеры
    • Аутлет
    • Коллекция Superlite
    • Коллекция Dry-Tech
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Pro-Tech
    • Коллекция Seamless
    • Коллекция Tru-Fit
    • Коллекция Heartbeat

Бета-аланин и креатин — взрывное сочетание

​Здравствуйте, дорогие читатели. В одной из прошлых статей мы упомянули о том, что сочетание бета-аланина и креатина дает отличные результаты. Сегодня мы поговорим об этой связке более подробно. Поехали.

Научная база

О креатине знают все: он улучшает силовые, делает спортсмена более выносливым и дает дополнительную энергию. Отсутствие побочек делает его одной из наиболее безопасных добавок.

В 2006 году было проведено исследование, в котором ученые обнаружили положительную связь между креатином и бета-аланином. Экспериментальная группа спортсменов набрала больше мышц и потеряла больше жировой ткани, чем контрольная, где принимали только креатин. Исследование, между прочим, проводилось на игроках в американский футбол, а не на обычных людях.

Еще один эксперимент, проведенный в том же году, показал: прием связки креатина с бета-аланином усиливает резистентность организма к аэробным нагрузкам.

Мы уже говорили, что прием бета-аланина вызывает рост мышечного карнозина. Но если принимать карнозин в виде добавки, то эффект будет слабее. То есть, если вы хотите поднять уровень мышечного карнозина, то вам нужно купить бета-аланин. Кроме того, именно бета-аланин усиливает действие креатина. Так что идея купить бета-аланин и креатин выглядит очень здраво. Тем более, что цена креатина и бета-аланина относительно невысокая. А некоторые производители предлагают уже готовую сместь креатина и бета-аланина в выверенном соотношении.

Напомним, что бета-аланин относится к заменимым аминокислотам. Основное её свойство — повысить уровень карнозина. Его повышенный уровень дает возможность спортсменам тренироваться дольше и эффективнее. Спортсмен, который принимает бета-аланин, в результате получает более быстрый набор сухой массы, улучшение силовых и мощностных показателей, мышцы становятся более чувствительны к анаэробным нагрузкам и лучше переносят аэробную.

Бета-аланин и креатин: как принимать

Бета-аланин работает по мере накопления в организме: со временем его свойства проявляются сильнее. Прием дозы в 4-6 грамма позволяет увеличить уровень карнозина на ⅗ спустя тридцать дней. Еще через 35 дней его концентрация вырастет еще на ⅕.

То есть, идея загрузиться бета-аланином до того, как начать прием креатина, выглядит вполне логичной и здравой. Такую схему целесообразно использовать при цикле приема креатина от месяца до трех. Если же вы собираетесь принимать креатин больше трех месяцев, то загрузка бета-аланином не особо нужна.

Суточная дозировка бета-аланина должна составлять от четырех до шести грамм. При более высоких дозировках возможно покалывание рук и области кожи вокруг губ. Желательно снизить дозировку в таком случае.

Через 3 недели после завершения приема бета-аланина, в мышцах карнозина становится меньше, уровень возвращается к первоначальному. Будьте к этому готовы. Кроме того, было бы неплохо во время приема бета-аланина дополнительно принимать таурин, поскольку уровень последнего может снижаться.

Вывод

Итак, вы уже наверняка поняли, что сочетание креатина и бета-аланина может дать вам значительную фору. Мало того, что данные вещества практически не имеют побочных эффектов, так они и стоят недорого.

Ни в одном исследовании не было зафиксировано случаев вреда для организма. Но лучше не рисковать, и не превышать длительность курса. Максимально допустимая продолжительность — 3 месяца. После чего нужно сделать перерыв, хотя бы на месяц.

Мой опыт в спорт.добавках (мнение). | Персональные блоги | Do4a.com

«Химикам» сразу пишу — вам тут вряд ли понравится, как говорится, где БАД и тренер не поможет, поможет допинг. Так что вам это вряд ли чем ассист окажет. Хотя кто знает. Прочтёте, узнаете.

Натуралам — welcome.

Конструктивной критике — да. Свои тезисы могу подкрепить только своим опытом и опытом ближайших друзей. Ну и анализы я сдавал, конечно же (даже ГР).

На истину в последней инстанции не претендую. Так что везде, где пишу «надо, должен» и т.д.- читать как «по моему скромному мнению».

Итак начнём :

• 
  
  
  • 2. Бета-аланин. Рассказывать про добавку и её пользу смысла особо нет, вы и так это знаете.

Как её надо пить —

Потреблять ежедневно из расчёта 0.04 грамма на кг веса (если вы имеете опыт работы в зале и ваша фигура примерно на уровне I разряда — КМС). Если нет — 0.03.

Первые несколько дней будет покалывание, возможно даже некомфортное, дозу снижать не надо, добавка не токсична даже в больших количествах. Если всё-таки раздражает — просто пейте её не на пустой желудок или добавьте полчерпачка протеина в шейкер.
В тренировочные дни пить сразу всю дневную норму за раз. Мешать можно с чем угодно, кроме цитруллина малата, если только он уже не растворен в большом кол-ве воды (почему с малатом нельзя мешать почти всё, надеюсь не надо пояснять).
В остальные — либо утром за раз, либо утром и после обеда. Но в принципе — пофиг на самом деле (если копать глубже, понятно что тайминг не важен, просто это удобно).

Если хочется пить на постоянной основе и получить пользу, окромя плацебо, то важно :

• 1. Потреблять таурин, это и так все знают. Те кто ест мультипротеины или БАДы с оным — не надо. Если всё-таки хочется потратить 500 руб раз в 2 месяца, покупаем в капсулах, тот же «Олимповский» и жрём 1 капсулу в 1500mg в день в любое время.
• 2. Потреблять буферную и транспортную системы.

Яркий пример :
Olimp Beta Alanine Xplode
Но стоит он вдвое-втрое дороже, зачем то запихан L-гистидин, который и так вы потребляете в норме (если вы не веган строгий).

• 3. Креатин циклично кушаем, как и раньше, синергичный эффект с бета-аланином вы хотя бы заметите, особенно те из нас, кто ест мясо красное,- а потому от креатина не чует силу, разве что выносливость растёт (ибо за тренировку можно спалить 2-4 грамма креатина, если было хотя бы 1 «базовое» упражнение и на следующей еще не успел его получить, особенно на четырехдневном или пятидневном сплит-программах или FB).

• 
  
  
  • 2. Креатин. Вторая из недорогих, но в то же время самых надежных (имеют огромную доказательную базу) добавок.

Однако есть исключение (см.выше), плюс у нас в СНГ почему то пьют все его либо в составе сложных комплексов (от предтренов с матрицами с креатином до послетренировочных и углеводно-белковых смесей), либо пьют слишком раздроблено. И постоянный приём и раздробленный — ошибочны. Первый, потому что не изучены механизмы адаптации и выключения креатинфосфата из аварийного синтеза глюкозы при таком режиме (если рецепторы адаптированы, то на пиковых подходах включаться он будет настолько поздно, что либо сдохнет клетка, либо подоспеет анаэробный гликолиз).
Второй — т.к. его элементарно не хватает на подобные цели в таком режиме.

Про «схемы» загрузки и т.д. — написана тонна материала, на данный момент, используют гибридную схему —

• 1 неделя 0.3 грамма креатина на кг веса (вне зависимости от комплекции). Приём лучше разбить на части, во-первых снизить риск побочки, во-вторых каждый прием идёт с расчётом 50 мл воды на грамм добавки, в третьих нужно употреблять его с едой или БЦАА-протеином. Пить перед тренировкой и после — можно, миф о судорогах связан с тем, что спортсмены игнорируют рекомендации «запить», боясь тренироваться с полным желудком.

2 неделя — 0.15 грамма на кг веса.

3-6 неделя 0.07 грамма на кг веса.

Приём более 6 недель бессмысленнен (см.выше).
Пауза не менее 50% от времени приема, но не более 100%.
Усилить эффекты креатина помогает бета-аланин (можно мешать) и вазодилататоры. Особенно пентоксифиллин (трентал) в дозировке 8 мг на кг веса, разбитых пополам (до и после тренировки). К примеру спортсмен весом 100 кг, съест 400 мг до и 400 мг после.

Подробнее о пентоксифиллине ниже.

• 3. БЦАА. Смысл их приема, при употреблении предтренировочных комплексов и/или достаточном потреблении белка, а так же употреблении белково-углеводных смесей — практически отсутствует.

С чем это связано и так понятно. Непонятно только зачем их пить, если белково-углеводные смеси показали вдвое более высокую эффективность (кортизол не просто почти не рос, он падал !).

В этом смысле они могут полезны только тем, кто на «сушке», либо тем, кому необходим некоторый уровень кортизола (не пойму, зачем пытаются сбить всеми доступными способами, это маразм). Почему ? Потому что одно дело когда у вас высокий уровень кортизола длительный период — это действительно тормозит анаболические реакции и даже при профиците калорий, первое время «излишек» идёт в жир (о худеющие, да поймут меня). А вот если вы BB или вы хотите сдвинуться с плато — это идеально.

Кстати «химики» давно вкурили в эту фишку «кортизола». Держа себя в приличном дефиците, гася кортизол слегка БЦАА-шками, а потом пускаются во все тяжкие, заодно подключая «курс». Набирая больше «чистой» массы.

• 4. Цитруллин (цитруллина малат). Очень люблю эту добавку, позволяет перестать жрать аргинин или AKG, увеличивая количество повторов на отказ. (Если раньше пиковый подход у вас был 12 повторов, станет 14-15. Если был дроп-сет — вытянете на ступень больше).

Почему именно соль яблочной кислоты ? Потому что она показала наибольшую эффективность в цикле Кребса, причем как при потреблении ДО тренировки, так и после (хотя 99% пьют только до, кроме бегунов-спринтеров, из-за фобии «обосраться»).

Однако надо учитывать, что раскрыть эту «пользу» можно, если вы действительно используете постоянно различные приемы и принципе Вейдера, т.е. регулярно «балуетесь» отказными, дроп-сетами, частичными повторами после основных серий и прочими методами бодибилдинга для создания «стресса». В остальных случаях — вы даже не «вкурите», зачем она вам, как собственно и аргинин и т.д. Хотя вру, венозный рисунок и «памп» эффект вы заметите, спустя недели три-четыре.

Принимать можно на постоянной основе. Советую покупать в капсулах или разбавлять в обильном кол-ве воды. Зубы скажут спасибо.
Если воды мало — еще и остальные части смеси уничтожите/денатурируете, от протеина, до аминокислот и предтрена. Особенно забавно портит молоко и протеин, если пожалеть жидкости.

Принимать до тренировки за 60-120 минут. Если тренировка с утра — сразу с пробуждения можно.

Я проверял теорию, что перед сном повышает уровень ГР. Ну, не настолько сильно, я бы скорее это списал на погрешности анализов. Так что этот эффект ни у меня, ни у коллег по залу — не работал.

• 5. Экдистерон. Очень интересная добавка, долго думал о ней, в позапрошлом году, т.к. «химия» мне противопоказана, то вопрос «как выйти на соревновательный вес, не убив связки и не потеряв силы» был очень актуален.

В итоге решив поставить тест 2 VS 2. Я и один друг, купили Nutrend Ecdysterone (1 грамм на 3 капсулы — суточная доза, это вам не 50 мг). Двое других — кленбутерол. Комплекции и типажи одни у нас, опыт примерно равен, дефицит и режимы примерно тоже (тайком никто не бухал, ААС или ГР не юзал).
И теперь это мой постоянный спутник на 2-3 раза в год. Пьётся банка целиком (40 дней), затем не менее 2 недель отдыха.

Комбинируется с чем угодно. Усиливает эффекты креатина (а может показалось).

Но вот анаболизм реально поднимает. Да и мышцы реально бережёт.

Именно тот что пью, официально используют чехи в сборной по Т/А.

• 6. Пентоксифиллин. Неплохой вазодилататор. Однако напрасно его пьют только для «памп» эффекта. Аннотацию читать и механизм действия, тоже бывает полезно.

*Про витамины, минералы, НЖК и любимый протеин писать не буду. Это уже уж очень индивидуально и как по мне, очень уж перехвалено.
**Предтренировочные комплексы….. ну там надо целую тему создавать, как по мне.

И еще раз — всё вышесказанное догмой не является и представляет лишь моё мнение, как спортсмена и врача общего профиля. Я не спортивный врач, не биохимик и даже не «международник». Я только учусь.

применение в косметологии для омоложения лица

Со временем кожа лица у женщин теряет свой тонус, в некоторых местах начинает просто обвисать. В результате этого на ней появляются морщины, от которых не так легко избавиться. Тогда на помощь приходит огромный арсенал косметических средств, которые можно использовать для эффективного устранения изъянов и неровностей кожи. Одно из них − гепариновая мазь от морщин, грамотное применение которой позволяет получить неплохие результаты.

Эффект от применения

Полезный эффект от применения мази проявляется лишь по истечении определенного времени, когда содержащиеся в ней питательные и целебные вещества (гепарин и составляющие бензоловой группы) начнут оказывать восстанавливающее воздействие. Благодаря этим свойствам, имеющаяся на лице морщинка, например, заметно уменьшается.+

Гепариновая мазь от морщин

Со временем сокращается общее их количество, попутно исчезают темные пятна и отеки из-под глаз.

Обратите внимание! Исходно гепариновая мазь позиционировалась как лекарственное средство, хорошо помогающее при лечении тромбофлебита.

В пользовательских инструкциях специально не упоминается о том, можно ли мазать женское лицо гепариновой мазью от морщин, что совершенно не мешает большому числу женщин использовать крем именно для этих целей.

Полезные свойства мази

Гепариновая смесь входит в арсенал домашних средств косметического назначения по следующим причинам:

• В ее состав входят такие полезные составляющие, как, например, гепарин, разжижающий кровь и гарантирующий рассасывание небольших тромбов.
• В мази присутствует бензокаин, являющийся прекрасным анестезирующим средством (оно способно помогать снимать болевые ощущения).

Эта смесь также содержит бензилникотинат, способствующий расширению кровяных сосудов и улучшающий всасываемость мази в кожу.

Ее применение в качестве косметического средства объясняется наличием следующих компонентов:

• Глицерин, благодаря которому влага удерживается в коже, та со временем разглаживается.
• Стеариновая кислота, обеспечивающая защиту кожного покрова от холода, ветра и против ультрафиолета.
• Вазелин, способствующий защите от высыхания и шелушения.

Входящее в состав мази персиковое масло не только увлажняет кожу, но и несколько затормаживает опасные воспалительные процессы. Кроме того, оно:

• Способствует лучшему кровообращению.
• Ускоряет регенерацию кожного покрова.
• Активизирует поступление к ней полезных и питательных веществ.
• Способствует очищению кожных клеток от загрязнений (шлаков).

Важно! Несмотря на перечисленные лечебные свойства, бесконтрольное нанесение гепарина на кожу лица не приветствуется, поскольку здесь также нужно соблюдать меру (то есть следовать указаниям инструкций).

Гепариновые мази в косметологии для женского лица не рекомендуется применять при наличии небольших ранок или трещин на коже

Противопоказания

Использование любого лечебного (косметического) препарата всегда сопровождается различными противопоказаниями, что не является исключением и для гепариновой мази. Ею не рекомендуется пользоваться женщинам, страдающим аллергическими отклонениями, поэтому перед применением обязательно следует пройти тест на совместимость.

Для этого нужно нанести средство тонким слоем на чувствительное место и проверить реакцию кожи на препарат. При появлении каких-либо раздражений лучше всего отказаться от пользования мазью. К числу других противопоказаний при ее использовании для лица следует отнести:

• Невозможность переносить отдельные компоненты мази.
• Хронические заболевания, связанные с плохой свертываемостью крови.
• Состояния беременности и кормления молоком (лактация).

Гепариновые мази в косметологии для женского лица не рекомендуется применять при наличии небольших ранок или трещин на коже. Одновременно с косметическими процедурами запрещено принимать препараты, способствующие расширению кровяных сосудов и разжижению крови, поскольку это усилит эффект от их действия. При любых отрицательных реакциях организма от использования мази нужно немедленно отказаться.

Омолаживающее действие (мнение косметолога)

Ознакомление с тем, чем полезна эта мазь в части омоложения лица, следует начинать с рассмотрения ее восстановительного воздействия. На первом этапе процедур, как только женщина начала ее применять, мгновенного эффекта совсем незаметно. Лишь постепенно (по мере нарастания интенсивности процедур) омолаживающее действие лечебного состава начнет проявляться.

Для полной уверенности в ожидаемом эффекте желательно разобраться не только с особенностями ее применения и противопоказаниями, но и с тем, что профессиональный косметолог думает по поводу полезных свойств этого препарата.

Специалисты в области оздоровительной медицины оценивают его как относительно дешевое средство, помогающее при устранении отеков и такого неприятного образования, как прыщ, например.

На заметку. С точки зрения творцов женской красоты, при правильном применении гепариновой мази можно не только убрать с лица синяк и отечное образование, но и разгладить мелкие и достаточно глубокие морщины.

Посредством этого целебного препарата удается добиться прекрасных результатов по омоложению лица, которое сопровождается комбинированным оздоровительным воздействием.

Инструкция пользователя

Сначала следует вымыть лицо и тщательно протереть его сухим полотенчиком

Разработанная инструкция по пользованию этой мазью предписывает следующий порядок ее применения:

• Для достижения ощутимого результата и оздоровительного эффекта женщина должна пользоваться той мазью в течение примерно недели, не чаще, чем 3 раза в день.
• Перед нанесением косметического средства лечащий врач должен дать разрешение на его применение.
• Далее обязательно нужно тест.

Дополнительная информация. Для этого мазь тонким слоем наносится на запястье, после чего наблюдается последующая реакция. Если кожу после этого начнет жечь, и на ней появится покраснение, мазь следует смыть и никогда ею не пользоваться.

При удовлетворительном результате использовать мазь нужно в таком порядке:

• Сначала следует вымыть лицо и тщательно протереть его сухим полотенчиком.
• После этого небольшая порция мази размазывается по ладошке, затем наносится на кожу с легкими похлопываниями.
• По завершении нанесения излишки удаляются отдельным полотенцем.
• В процессе нанесения следует избегать ее попадания на кожу век, особенно, если на них имеется отек.

Данные манипуляции следует повторять в течение 10-ти дней, после чего необходимо будет сделать перерыв примерно на месяц. По его истечении курс можно будет начать сначала.

Рассмотренный в статье рецепт лечебной мази из гепарина от морщин позволит женщине провести полное омоложение кожного покрова. Одновременно с этим удается избавиться от таких неприятных проявлений, как сильные отеки под глазами.

Гепариновая мазь от морщин: отзывы, состав, способы применения • Секреты молодости

Использование медикаментозных кремов и мазей в косметологической области широко распространено. Не является исключением и гепариновая мазь от морщин. Отзывы имеет только положительные.

Свойства

Гепариновая мазь – медицинский препарат, применяемый в косметических процедурах. Отзывы о гепариновой мази от морщин под глазами говорят о том, что пациентки отдают ей предпочтение благодаря компонентам с естественным происхождением. В зависимости от компании, выпускающей продукт, состав маски незначительно меняется. Основой препарата являются:

1. Гепарин – вещество, отвечающее за свертываемость крови. Снижает уровень процесса, благодаря чему риск появления тромбов значительно уменьшается.
2. Бензокаин относится к анальгетикам, снимающим болевой синдром.
3. Бензилникотинат – компонент, обладающий сосудорасширяющим свойством. Обеспечивает быстрое всасывание препарата.

За счет действия основных компонентов продукта кровь разжижается, проходят отеки, уменьшается количество сгустков.

Так же в состав маски входят:

1. Персиковое масло, поученное из косточек фрукта. Борется с основными признаками старения. Особенно полезно применять его ежедневно женщинам после 40 лет. Это позволит повысить тонус кожи. Активно масло используют при воспалениях чувствительной кожи.
2. Вазелин известен заживляющим свойством.
3. Глицерин активно увлажняет кожный покров, помогает удерживать влагу.

Компоненты продукта создают комплекс для борьбы со старением, дряблостью, кожными высыпаниями.

Инструкция применения

Гепариновая мазь относят к медицинским продуктам, поэтому есть ограничения по применению. Используется от одной до трех недель после консультации со специалистом.

Принцип использования на лице зависит от результата, который планируется получить. Препарат с гепарином применятся для:

1. Замедление процессов старения кожи. Избавление от мелких морщинистых образований. Эффективен в качестве профилактической маски против старения кожи.
2. Уменьшение «мешков» и синюшности в области глаз.
3. Уменьшения кожных высыпаний на лице.

Как использовать мазевую текстуру правильно – это не главное. Важно протестировать, какое воздействие она окажет на верхний слой эпидермиса. Немного продукта наносится на кожу на запястье, подождать. При спокойной реакции кожного покрова можно смело пользоваться маской. Появится зуд, жжение, отечность, от применения стоит оказаться.

Рассмотрим, от чего помогает избавиться медицинский продукт, как применять его при разных проблемах, подробнее.

Препарат при морщинах

Применение маски для омоложения лица и зоны декольте возможно благодаря гепарину. Основные и вспомогательные компоненты создают комплекс, позволяющий повысить тонус кожных покровов, разгладить мимические, мелкие возрастные морщинистые образования. Отзывы косметологов, пациентов говорят, что крем проникает в глубокие слои кожи, делая ее более подтянутой, здоровой.

Гепариновая мазь в косметологии от морщин наносится следующими способами:

Ежедневно вместо дневного крема. Постоянное применение позволяет снизить количество морщинистых образований. Мазевую основу наносят курсами. Продолжительность применения варьируется от планируемого результата. После косметологической или врачебной консультации нанесение можно продлить до нескольких месяцев.

Гепариновая мазь для лица от морщин в данном случае имеет следующий принцип использования:

• кожа лица протирается мицелярной водой или тоником на основе гипоаллергенных продуктов;
• кончиками пальцев или специальным спонжем препарат наносится в виде тонкого слоя;
• легкими движениями мазь равномерно распределяется. Область вокруг глаз лучше обрабатывать кончиками пальцев. Это предотвратит попадание средства на слизистую.

Для проблемной кожи маска применяется в виде аппликации. Наносится точечно, только на проблемные участки. Можно мазать все лицо, используя средство в качестве профилактики появления новых высыпаний.

При необходимости остатки маски удаляются ватным диском легкими движениями без надавливаний.

Гепарин при отеках

В индустрии красоты гепариновая мазь против морщин используется при отечности лица. Касается это области глаз. При этом стоит помнить, что применять любые средства, а тем более медицинские в этой области лица стоит особенно аккуратно. Кожа в данных местах особенно нежная и легко травмируется, неправильно подобранное косметическое средство только навредит. Любые негативные реакции говорят о том, что нанесение продукта необходимо прекратить.

Инструкция по применению гепариновой мази от морщинистых образований и отечности:

• область вокруг глаз очищается с помощью специальных средств;
• маска точечно наносится на необходимую зону;
• кончиками пальцев легкими постукиваниями распределяется;
• пользоваться данным методом стоит перед сном.

Первые результаты появятся уже через 5-7 дней.

Будьте осторожны! При нанесении гепариновой основы для устранения отечности, против морщин вокруг глаз, предотвращайте попадание маски на слизистую глаз. Воспалительные процессы вызовут конъюнктивит.

Маска при кожных высыпаниях

Одно из направлений крема с гепарином – уменьшение воспаления. Поэтому ее активно используют при кожных высыпаниях – прыщах, угрях. Находящиеся в составе продукта вещества, регулируют кровоток, способствуют улучшению обмена клеток, предотвращая появление прыщей.

При нанесении основы для удаления прыщей, других высыпаний препарат используется следующим способом:

• лицо очищается;
• немного крема наносится на лицо, где имеются явные проблемы;
• аппликация делается утром и вечером. Длительность курса устанавливается, опираясь на состояние кожи. Через неделю виден результат. При этом не только уменьшается количество высыпаний, улучшается цвет кожи, уходит отечность, воспаление.
• продолжать нанесение мазевой текстуры с гепарином следует после появления эффекта, до полного выздоровления кожи.

Можно пользоваться гепариновой мазью от морщин в качестве профилактических мер. При этом крем наносится ежедневно на протяжении 7 дней, затем делать перерыв. При необходимости курс повторяется. Активные вещества помогают избежать появления покраснения лица, мимических, возрастных морщинистых образований, расширенных пор, пигментных пятен. Активные компоненты проникают в эпидермис, питают, увлажняют его. Клеточное восстановление проходит быстрее, кожа выглядит здоровой, ухоженной.

При борьбе с морщинистыми образованиями и в качестве профилактических процедур основу с гепарином лучше использовать с косметическими препаратами, содержащими натуральные питательные масла. Если просмотреть запросы «гепариновая мазь от морщин под глазами отзывы», то можно увидеть множество комментариев, что именно такое сочетание помогает добиться наилучшего результата.

Преимущества и недостатки препарата

Как любое медицинское средство, применяемое в косметологических процедурах, мазевая текстура имеет как положительные свойства, так и возможны негативные последствия.

Применение гепариновой мази обусловлено следующими преимуществами:

1. Универсальность. Можно применять гепариновую мазь при разных проблемных проявлениях на коже.
2. В составе продукта находятся естественные вещества, в частности масла. Они увлажняют, питают кожу.
3. Экономичность. Для нанесения достаточно минимального количества крема.
4. Средство стоит недорого, доступно каждому (средняя цена 70 р.).

Из возможных негативных последствий можно выделить:

1. Не смотря на натуральность состава, возникают аллергические проявления на компоненты мази.
2. Мазь подходит не для всех видов кожи. Пациентом с особой чувствительностью применять средства с подобным составом стоит с осторожностью.

Таким образом, каждый сам должен сделать выводы, применять гепариновую мазь или нет. Но в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Все средства медицинской, косметологической направленности имеют свои противопоказания. Гепариновая мазь не исключение. Среди противопоказаний можно выделить:

1. Препарат нельзя наносить на кожу, имеющую открытые раны, гнойные воспаления.
2. Людям с низкой свертываемостью крови или уровнем тромбоцитов применять препарат следует под наблюдением врача.
3. Следует категорически отказаться от применения продукта при беременности и лактации.
4. Пациентам, применяющим препараты, разжижающие кровь, сосудорасширяющие продукт противопоказан.
5. Запрещено применять маску против морщин людям, проходящим курс лечения антибактериальными препаратами.
6. Не стоит наносить продукт при аллергии на ее компоненты.

Если в течение недели лечения результат не виден, стоит прекратить применение гепариновой мази. Следует это сделать при любых негативных проявлениях.

Отзывы

Среди пациенток, опробовавших на себе действие гепариновой мази, много положительных отзывов, что говорит об эффективности средства.

Вот реальные отзывы пациенток, которые остались довольны эффектом мази.

Наталья, 21 год

С юности страдала от воспаления кожи. Постоянное покраснение, прыщи вызывали дискомфорт. Перепробовала много разных средств, в том числе и достаточно дорогостоящих. Эффект был временным. На одном из форумов прочла о гепариновой мази. Отнеслась к положительным отзывам скептически. Не думала, что не дорогой препарат поможет мне справиться с проблемой. Но ради эксперимента решила попробовать. Уже через неделю была приятно удивлена. Тон лица выровнялся, кожа очистилась. Теперь пользуюсь средством только в качестве профилактики.

Елена, 45 лет

Гепариновой мазью пользуюсь давно. Как и все женщины при появлении первых морщин стала искать эффективное средство. Реклама навязывала дорогостоящие средства, эффект от которых был сомнительным. Нередко препараты вызывали аллергию. Подруга порекомендовала попробовать мазь с гепарином. Была приятно удивлена. Приятная структура, легкость в нанесении понравились сразу. Но еще больше я обрадовалась после месяца применения. Новых морщин не появилось, неглубокие стали менее заметными. Эффектом мази осталась довольна.

Гепариновая мазь принадлежит к категории бюджетных, но эффективных средств. Она предотвращает возрастные изменения кожи, помогает от морщин, воспалений, прыщей, отеков под глазами.

ГЕПАРИНОВАЯ МАЗЬ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН: поможет ли?

1.Как убрать морщины на лице

Морщины доставляют неприятности женщинам в любом возрасте. Они являются предвестником неизбежной старости. Как только появляются первые морщинки девушки бегут в магазин и покупают разнообразные кремы для того, чтобы от них избавиться.

Кремы однозначно помогают, когда пытаются избавиться от морщин, появившихся по причине сухости и обезвоженности  кожи. Такой уход смягчит и увлажнит кожу и морщинки постепенно разгладятся.

Но что же делать, если морщины и заломы образуются по причине возрастных изменений кожи? 

Вот тут и начинаются поиски волшебного средства, которое за считанные дни избавит от ненавистных морщин.

В ход идут дорогие и не очень кремы и сыворотки, разнообразные маски, аппаратные методики.

Но некоторые женщины, по самым разным причинам, например, нехватка средств или времени, пытаются отложить старение с помощью аптечных препаратов: «Ведь эти препараты помогают бороться с болезнями, почему они не могут помочь в борьбе со старением?!»

Одним из таких аптечных препаратов является гепариновая мазь, которая применяется некоторыми женщинами для избавления от морщин и заломов.

Эффективные домашние средства для избавления от морщин читайте в разделе КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН!

 

2.ГЕПАРИНОВАЯ МАЗЬ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН- свойства, противопоказания

Гепариновая мазь является противотромботическим средством. Гепарин в составе средства оказывает противовоспалительное, противоотечное действие, препятствует образованию тромбов. 

Также компоненты гепариновой мази способствуют  расширению поверхностных сосудов.

Применяется этот препарат для лечения тромбофлебита, наружном геморрое острой формы. Также применяют ее при ушибах, мышечных травмах, синяках, воспалениях вен после инъекций.

Учитывая такие замечательные свойства, гепариновая мазь должна справиться с такими возрастными проблемами кожи:

Компоненты мази, в частности гепарин, снимает отечность кожи. Это поможет избавиться от мелких морщинок вокруг глаз.

Ведь кожа, склонная к отечности, постоянно растягивается и при этом образуются морщинки.

Способность гепарина предотвращать развитие тромбозов, может помочь в предупреждении синячков под глазами.

Бензоникотиновая кислота в составе гепариновой мази является проводником для всех компонентов и поэтому усиливает их действие. Также этот компонент улучшает тканевый обмен  

2.1.Противопоказания и побочные эффекты

Но при этом необходимо помнить, что гепариновая мазь является лекарственным препаратом и имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов:

Перед нанесением гепариновой мази на лицо необходимо проверить реакцию кожи на переносимость компонентов. Для этого нанесите средство на сгиб локтя небольшое количество мази и подождите 30 минут. Если не возникло жжения, раздражения и другой реакции кожи, можно использовать препарат.

Не наносите гепариновую мазь на открытые раны и повреждения кожи

Не используйте этот препарат при плохой свертываемости крови

Перед применением препарата для избавления от морщин внимательно причитайте инструкцию по применению, противопоказания и побочные эффекты

Не используйте гепариновую мазь для избавления от морщин длительное время.

3.Гепариновая мазь для лица от морщин- отзыв, личное мнение

Стоит ли использовать гепариновую мазь от морщин? Стоит ли вообще использовать любые медицинские препараты в косметологических целях.

Скорее нет, чем да. Основное предназначение медицинского препарата – это лечение. Использование медицинских препаратов должно проходить по назначению или под контролем врача.

Если у вас образовались морщины по причине отечности, например, то разовое применение гепариновой мази может дать эффект. Она снимет отечность и морщины, которые при этом образовались, просто разгладятся.

Если же морщины образовались вследствие возрастных изменений, то применение этого средства не поможет. Здесь нужны более действенный подход и постоянный уход.

Ни в коем случае не применяйте гепариновую мазь для снятия отечности перед ответственным мероприятием, чтобы не заработать еще больший отек и раздражение.

Когда-то я прочитала отзыв о применении гепариновой мази для избавления от морщин вокруг глаз и снятия отечности верхнего века.

Из-за небольшой стоимости приобрела я эту чудо-мазь. Пользовалась я ею несколько раз. Особого эффекта не увидела и больше не использовала.

Стоит ли пользоваться гепариновой мазью от морщин решать только вам.

От морщин вы с ее помощью точно не избавитесь. Но при этом вы будете наносить на кожу дополнительные компоненты, такие как парафин, подсолнечное и кукурузное масло, глицерин. 

Может все-таки от морщин избавляться более полезными кремами, масками, домашними средствами, которые точно принесут пользу вашей коже, а не мнимое избавление от морщин с помощью гепариновой мази?

 

«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Гепариновая мазь от морщин, разбираемся в применении косметологии

Гепариновая мазь входит в разряд коагулянтов, применяемых наружно, и благодаря своим действиям эффективно борется со многими медицинскими проблемами. Чтобы разобраться применима ли гепариновая мазь от морщин, следует обратиться к ее составу и изначальному предназначению.

Содержание:

Состав препарата

Состав мази может несколько варьироваться в зависимости от производящей фирмы. Тем не менее главные его компоненты остаются, как правило, неизменными. Подменяются лишь дополнительные ингредиенты, имеющие вспомогательное и связующее состав значение.

К основным ингредиентам относится:

• гепарин, который препятствует тромбообразованию;
• бензокаин, обладающий анестетическим свойством;
• бензилникотинат, предназначенный для расширения сосудов, что обеспечивает борьбу с воспалениями и способствует лучшему проникновению компонентов.

Зачастую к дополнительным компонентам средства, обладающим именно медицинскими свойствами, относится: масло растительного происхождения, которое используется для питания и увлажнения кожи, глицерин и вазелин — участвующие в увлажнении кожи, создавая на ее поверхности невидимую пленку и не давая влаге испариться из клеток.

Гепариновая мазь от чего помогает (медицинское назначение)

Благодаря описанным характеристикам этот недорогой препарат успешно используется в области медицины для лечения следующих проблем:

• тромбофлебит — тромбообразование, провоцирующее воспаление клеток сосудистой трубы;
• воспалительный процесс в венозных тканях из-за неудачного проведения внутривенного вливания или осуществления инъекции;
• воспаление геморроидальных узлов, в том числе в виде наружного выпадения;
• плохо заживающие раны;
• локальная отечность и гиперплазия эпидермиса, в том числе по причине специфичных и редких заболеваний;
• воспаление тканей, локализованных вокруг вены;
• воспаление лимфатических узлов;
• неосложненный мастит;
• закрытые повреждения, сопровождающиеся воспалением в мышцах, сухожилиях, суставах.

Оправданность применения мази в уходовых целях

Борьба с первопричиной (гиалуронидаза).

Сначала необходимо разобраться в следующих понятиях:

Гиалуроновая кислота – важный строительный компонент в тканях, структурах и физиологических жидкостях организма. На данный момент эффективно используется в области инъекционной косметологии, а также медицины.

Гиалуронидазы — несколько видов ферментов, различающихся по способу выработки (физиологически в организме или искусственным путем), а также по их целенаправленному воздействию. Также используется для инъекционного введения, но для расщепления гиалуроновых филлеров.

В рамках естественного природного процесса гиалуроновая кислота ежедневно расщепляется человеческим ферментом гиалуронидазой. Процесс выработки кислоты и ее расщепления непрерывен. К сожалению, с возрастом данный баланс выработки и разрушения несколько меняется. Во всех клетках организма (в том числе в эпидермисе) проявляется нехватка кислоты, что провоцирует процессы старения и появление морщин.

Гепариновая мазь уникальна тем, что одним из ее действий является как раз снижение активности гиалуронидазы, а значит и увеличение естественного уровня гиалуроновой кислоты. Таким образом, происходит не только устранение появившихся проблем, но и борьба с их причиной.

Описанная функция может явиться как плюсом, так и минусом при применении мази. Искусственное угнетение гиалуронидазы и достижение нужного медицинского и косметологического эффекта является актуальным объектом изучения современной науки.

Влияние на уровень гиалуронидазы, а значит и гиалуроновой кислоты выступает инновационным (или даже экспериментальным) методом борьбы, в том числе, с онкологическими заболеваниями. Конечно же гепариновая мазь, не может вызвать заболевания подобного рода. Тем не менее ее применение лучше избегать при наличии онкологии в анамнезе.

Влияние на состояние и восстановительные функции кожи

Положительное косметологическое воздействие препарата на кожу отражается в:

• питании поверхностных слоев кожи;
• устранении отеков;
• борьбе с воспалениями;
• усилении обмена веществ;
• придании красивого тона коже лица;
• удалении купероза.

Подобные характеристики средства актуальны как для уставшей тусклой кожи, так и для проблемной кожи с наличием акне.

Оправданность использования продукта для борьбы с морщинами заключается в усилении восстановительных функций, а именно в: улучшении микроциркуляции, обновлении клеток и их насыщении полезными веществами, а также комплексном питании тканей. При этом происходит положительное воздействие на неглубокие морщины, появившиеся в следствие возрастных изменений и мимических сокращений лицевых мышц.

Однако, для более эффективного использования препарата против морщин, стоит добавлять его в комплексный уход за кожей.

Важно! Исключительно комплексный подход с многоуровневой системой ухода за кожей поможет в борьбе с возрастными изменениями, включая появление первых морщин.

Порядок применения

Следуя инструкции к препарату, необходимо применять мазь наружно, нанося ее тонким слоем на всю поверхность кожи лица либо точечно на проблемные участки. Слой мази не должен превышать в объеме 1 грамм на участок в диаметре 5 см.

Для получения необходимых результатов, нужно использовать курсовое применение. Длительность курса составляет неделю — максимум десять дней с перерывом в месяц и дальнейшим возобновлением курса. Наносить мазь рекомендуется дважды в сутки: утро/вечер.

Важно! Перед началом использования гепариновой мази следует провести тест на восприятие кожей данного препарата. Не исключено проявление негативных реакций. Для тестирования следует выбрать чувствительный участок кожи, например, на запястье.

Этапы применения мази:

1. Очищение лица при помощи привычных средств: гидрофильных, мицеллярных и пенящихся средств для умывания и т.д. Один-два раза за курс можно также использовать пилинг или скрабирование для более глубокого очищения кожи и лучшего проникновения компонентов средства.
2. Восстановление PH-баланса и окончание очищения при помощи тоника (что необходимо осуществлять и в повседневном уходе).
3. Нанесение тонкого слоя мази втирающими движениями. Несмотря на возможность применения мази при трофических язвах, лучше избегать ее использование на открытых ранках на лице. В данном случае процедуры временно откладываются.
4. По окончанию единичной процедуры в зависимости от реакции кожи на препарат и желаемый уровень эффекта следует оставить мазь на коже или смыть ее через некоторое время.

Рекомендации

• Во-первых, целенаправленная борьба с морщинами должна включать множественные процедуры с использованием подходящих для Вас средств. Не стоит ожидать магического результата всего лишь после одного курса процедур с гепариновой мазью. Достижение желаемого может быть лишь в случае полноценного воздействия на возникшую проблему, предотвращая и ее дальнейшее усугубление.
• Во-вторых, Вам стоит обратить внимание на более серьезные процедуры, если имеющиеся морщины не относятся к поверхностным, а задействуют глубокие слои эпидермиса и подкожно-жировой слой. Гепариновая мазь не сможет решить подобные проблемы.

Кроме того, нанесение мази конкретно под глазами должно происходить аккуратными движениями (похлопывание кончиками пальцев) во избежание растяжения кожи и усугубления проблемы с морщинами. Следует помнить, что данная область более чувствительна. Возможно, Вы полностью исключите использования мази вокруг, глаз, сосредоточившись на борьбе с морщинами на иных участках лица. Или же будете использовать ее, смешивая с привычным средством для зоны вокруг глаз.

Также недопустимо злоупотребление мазью с целью получения максимально возможного положительного эффекта. Игнорирование инструкции может привести к закупорке пор, нарушению обмена веществ, водно-липидному дисбалансу в тканях.

По окончанию полного курса процедур с гепариновой мазью не следует забывать о ежедневном уходе. Его значение первостепенно, а отсутствие нивелирует достигнутые Вами от процедур результаты.

И в конце стоит отметить, что гепариновая мазь это в первую очередь медицинский препарат. В связи с этим не стоит игнорировать установленные противопоказания к ее применению.

Противопоказания и негативные реакции

Так как гепарин изначально выступает природным веществом, вырабатываемым организмом в рамках физиологических норм (в клетках печени, почек, легких и т.д.), то его применение в виде аптечных препаратов очень редко вызывает отрицательные эффекты. Кроме того, в составе мази нет иных агрессивных химических компонентов, которые содержатся даже в некоторых косметических уходовых средствах.

Тем не менее и после удачно проведенного теста на чувствительность, гепариновая мазь от морщин все же может спровоцировать появление негативных реакций на лице. Объясняется это в первую очередь тем, что кожа лица подвергается постоянному воздействию различных косметологических средств уходового характера (скрабы, крема, сыворотки и др.) и декоративного характера (тональная основа, пудра и др.). Они, как правило, содержат множество химических компонентов искусственного происхождения. В связи с этим чувствительность кожи со временем может повышаться.

Важно! При проявлении негативных реакций на коже (зуд, жжение, покраснение и т.д.) следует незамедлительно смыть мазь и воздержаться от ее применения далее.

Кроме негативных последствий от использования мази, не стоит забывать об изначальных противопоказаниях к ее применению:

• наличие аллергии на какой-либо из компонентов состава;
• нарушение функции свертывания крови;
• применение следующих средств: НПВС, сосудорасширяющие, кроверазжижающие, антигистаминные, тетрациклиновые;
• период беременности и грудного вскармливания;
• снижение уровня тромбоцитов в крови;
• наличие злокачественных образований в текущем времени или в анамнезе.

Отзывы по итогам использования

Екатерина (возраст 36 года)

Решила определить подходящий для меня антивозрастной комплекс, то есть эффективные средства для решения нескольких проблем. Здесь и тусклость кожи и сухость, а также морщины. Какие-то морщины уже достаточно глубокие, а в некоторых местах появившиеся недавно. Первые решила в скором времени более радикальным способом устранить, а для более свежих купила гепариновую мазь, начитавшись про гиалуронидазу. Эффект таки проявился, так что рекомендую.

Светлана (возраст 28 лет):
Честно говоря, применяла мазь совершенно с иной целью — для устранения купероза. В итоге увидела и положительный эффект на носогубные морщины, которые к моему сожалению, начали недавно проявляться. Сначала думала, что внушила себе это, но подруга тоже заметила мой «посвежевший вид». При этом гепариновая мазь от морщин доступна почти во всех аптеках и стоит совсем недорого.

Отзывы косметологов:

Косметолог Шарапова Ю.Г.:

На данный момент в области уходовой косметологии, а также пластической хирургии разработано множество средств для борьбы со старением кожи лица. Зачастую они являются дорогостоящими и при этом все же оправдывающими свою цену. Ведь это цена красоты. Тем не менее на первых этапах появления возрастных изменений стоит обращать внимание на комплексный подход к уходу за кожей лица. Он, безусловно, должен подразумевать постоянный выбор подходящих средств для всестороннего влияния, а также дополнительные процедуры в виде сывороток, масок и т.д. Одним из таких средств может с успехом выступать и гепариновая мазь при правильном определении типа кожи и имеющейся проблемы, а также при следовании инструкции по применению она позволит несколько улучшить восстановительные способности кожи, а также положительно повлияет на ее химический состав.

Гепариновая мазь против морщин на лице: помогает ли средство?

Гепариновая мазь – известный медикаментозный препарат. В последнее время она используется не только в медицине, но и в домашней косметологии для лечебных процедур. С ее помощью устраняют синяки, купероз, прыщи и морщины.

Основу препарата составляют сразу несколько активных компонентов: непосредственно гепарин, бензокаин и бензилникотинат. Благодаря такому насыщенному составу мазь быстро помогает снять воспалительный процесс.

Гепарин препятствует образованию тромбов – кровяных сгустков в полости сосудов. Кроме того, воздействуя на плазму крови, он помогает тромбам рассасываться, если они уже образовались.

Чтобы гепарин действовал быстро, его дополнили бензилникотинатом. Это вещество влияет на тонус сосудов – расширяет их.

Соответственно, гепарин быстрее всасывается кожей. В свою очередь бензокаин оказывает обезболивающее действие, то есть является анальгетиком.

Тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям, нужно перед использованием препарата провести небольшой тест: маленькая доза наносится на внутренний сгиб локтя и остается там на сутки. Если через 24 часа не появилось негативной реакции кожи, значит, лекарство можно смело использовать в медицинских и косметических целях.

Другие противопоказанию к гепариновой мази:

• гиперчувствительность к составляющим;
• проблемы со свертываемостью крови;
• чрезмерно низкая концентрация тромбоцитов в крови;
• нежелательно пользоваться средством во время вынашивания малыша;
• нельзя одновременно применять с препаратами, расширяющими сосуды и разжижающими кровь.

Строго запрещено обрабатывать кожу в местах открытых или гноящихся раневых поверхностей.

Синяки – результат удара. Они являются скоплением крови в тканях вследствие разрыва сосудов. При этом кожа остается целой, но изменяется ее окрас. Если повреждение более серьезное, то возникает гематома / кровоподтек. Последние сопровождаются не только изменением цвета кожи, но и отечностью, а также повышением температуры в месте повреждения.

Гепариновая мазь, как уже упоминалось, благодаря одному из составляющих оказывает обезболивающее действие. Помимо этого, она ускоряет процесс рассасывания гематомы.

Чтобы синяки быстрее прошли, нужно обрабатывать их кремом до трех раз в сутки. Во время обработки кожа будет краснеть, возникнет ощущение тепла – это нормальные явления. Курс терапии зависит от степени поражения и может достигать двух недель.

Применение различных медикаментозных препаратов сейчас широко практикуется в домашних условиях с целью избавления от морщин.

Прежде чем применять какое-либо средство, нужно провести тест на переносимость, о котором упоминалось выше.

Чтобы средство подействовало более эффективно на морщины, курс рекомендуется дополнить приемом витаминов, а также водными процедурами. Не лишним будет и выполнение специальных упражнений для лица.

Мазь от мешков под глазами

Отеки практически всегда сопровождают различные нарушения в системе кровообращения. Особенно сильно отеки заметны под глазами, потому что кожа в этой области лица очень тонкая. В народе эти отеки называют мешками. Очень часто они сопровождаются потемнением кожи – так называемыми синяками под глазами.

Гепариновая мазь поможет избавиться от этой эстетической проблемы. Кожу вокруг глаз обрабатывают легкими похлопывающими движениями, средства при этом используют совсем чуть-чуть. Достаточно одной процедуры в сутки. Нанося состав, нужно быть предельно аккуратным, чтобы средство не попало на слизистую глаз.

Мазь от морщин на лице

Незначительные складочки можно попробовать устранить с помощью гепарина. Мазь наносят тоненьким слоем на проблемные участки, особенно аккуратно обрабатывая зону вокруг глаз. Нанося состав, кожу похлопывают, а не втирают средство.

Лучше всего проводить обработку подушечками пальцев. Усилить эффект сможет помочь комбинация процедур, например, дополнить уход можно масками на основе растительных масел (оливкового, виноградных косточек).

Угри и прыщи – это внешние проявления воспалительного процесса. Прежде чем появиться гнойник, воспаление локализуется в подкожном слое. Можно попробовать избавиться от такового с помощью лекарства. Это позволит купировать воспалительный процесс еще до его появления на поверхности кожи.

Гепариновая мазь быстро снимет воспаление и окажет обезболивающее действие. При обширных поражениях ее наносят на все лицо, но можно и точечно при единичных прыщиках. Стоит отметить, что этим же методом можно избавляться от морщин, а также купероза – капиллярной сеточки.

Как и все медикаменты, гепариновая мазь может спровоцировать появление побочных эффектов. Вероятность таковых значительно повышается при передозировке препаратом. Именно поэтому, используя его против морщин, нужно придерживаться указанной дозировки и частоты применения.

В процессе избавления от морщин могут возникнуть негативные кожные реакции. Сюда относится дерматит, крапивница, зуд. В такой ситуации требуется прекратить курс процедур. Можно заменить препарат натуральными продуктами или готовыми кремами от морщин.

Так как гепарин разжижает кровь, то есть вероятность развития кровотечений. В тяжелом случае требуется медицинская консультация.

Возможны и аллергические реакции. Чтобы их исключить, проводится тест, о котором упоминалось выше.

Несмотря на популярность средства в борьбе с морщинами, нужно помнить, что она является медикаментозным средством со своими показаниями, противопоказаниями и побочными действиями.

Кроме того, использовать ее от морщин и других дефектов кожи можно только ограниченное время, курсами, а не постоянно. В противном случае возникнет передозировка со всеми вытекающими последствиями.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Гепариновая мазь, инструкция по применению для лица от морщин

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

Первыми на лице появляются мимические морщины, чаще всего это область вокруг глаз, губ и на подбородке. Существует много способов, как действует гепариновая мазь на лицо, ведь не каждый может себе позволить дорогостоящие препараты. В широких массах пользуются популярностью маски, примочки и применение в чистом виде этого средства.

Разглаживание морщин

На самом деле, от морщин не убежать, но бояться их не стоит. Надо лояльно подходить к первым этапам старения кожи. Наша кожа имеет ряд органических клеток – коэнзимов, которых современем становится меньше. В связи с этим, наша кожа становится более дряблой и теряет свою былую упругость и эластичность. Запас полезных клеток надо восполнять, для этого и существует масса косметических препаратов, обусловленных на омоложение кожи лица.

Для того, чтобы кожа подольше оставалась молодой, нужно придерживаться некоторых правил:

• избавиться от вредных привычек;
• меньше времени находится на солнце;
• спать не меньше восьми часов в сутки;
• постараться избавиться от лишнего стресса.

Не стоит увлекаться дорогостоящими препаратами. Но для поддержания молодости и свежести, необходимо выполнять элементарные гигиенические процедуры.

Как применять гепариновую мазь для лица

Можно в домашних условиях использовать перекись от морщин на лице, а еще для борьбы с первыми морщинами можно использовать гепариновую маску для лица. Маска делается на основе мази. Чтобы приготовить маску необходимо:

• Взять половину свежего огурца, натереть на тёрке, смешать с небольшим количеством гепариновой мази и равномерным слоем нанести на очищенную кожу лица. Выдерживать 15 минут, а затем смыть прохладной водой. Эта маска больше подходит тем, у кого комбинированная или жирная кожа.
• Следующая маска обладает разглаживающим и тонизирующим эффектом. 1 ст. л. крахмала перемешать с 1 ч. л. гепариновой мази и добавить 1 ч. л. калинового сока. Готовую кашицу оставить на несколько минут, затем нанести на лицо на 20 минут. Такую маску желательно применять для ежедневного пользования в течении семи дней. Результат не заставит себя ждать.
• Один желток хорошо взбить и добавить небольшое количество средства. Наносить надо массирующими движениями, оставить на 10 минут.
• Растолочь мякоть арбуза с мазью до однородного состояния. Образовавшуюся смесь заморозить в формочки и протирать каждый день лицо. Готовый лёд хорошо сужает поры и подходит для жирной кожи.
• Можно приготовить маску с голубой глиной. Такое средств подойдет для сухой кожи. Глину смешать с мазью и нанести до полного высыхания. Смыть необходимо большим количеством тёплой воды.
• Маску с натуральным йогуртом лучше применять для сухой и нормальной кожи лица. Сначала нанести на лицо гель, а поверх него йогурт. Данный метод хорош тем, что не только убирает мимические морщины, но и хорошо отбеливает кожу лица.
• Мёд с гепарином. Растопить на водяной бане засахаренный или взять свежий, жидкий мёд. Смешать в соотношении 1:1 и наносить на лицо массирующими, круговыми движениями. Втирать необходимо в течении 5-10 минут, а после смыть тёплой водой.

Гель можно использовать в комплексе с маслами для умывания. В теплую воду добавить 2-3 капли масла розмарина или чайной розы и разбавленный гель. Умывать лицо надо аккуратно, избегая области вокруг глаз.

Самым примитивным способом считается обычное протирание кожи лица гелем. На ватный диск нанести лекарство и хорошо впитать его. Затем протереть кожу.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

От морщинок под вокруг глаз

Хорошо подходит гепариновая мазь против морщин вокруг глаз. Её можно использовать в виде компрессов и примочек. Рекомендуется для примочек использовать календулу и ромашку. На литр кипяченной воды добавить 2 ст. л. травы и оставить до полного остывания. 2 ст. л. геля развести небольшим количеством воды и смешать с отваром. Готовое средство нужно хранить не больше 2 дней в прохладном месте. Готовую ткань смочить в отваре и прикладывать на глаза по 15 минут на день. Ещё хорошо помогает гепариновая мазь от сосудистой сетки на лице.

От купероза

Купероз – это расширенные сосуды на лице. Часто появляется на щеках, лбу и на носу. Являет собой эстетическую проблему, так как, для здоровья не опасен. Им страдают больше всего женщины среднего возраста.

Гепарин достаточно быстро устраняет эту проблему. Также гель восстанавливает поврежденные капилляры и буквально на следующий день, после применения будет заметен результат. Достаточно нанести лекарство на кожу массирующими движениями в области поражения. Смывать гель не нужно.

Как наносить гепариновую мазь на лицо, надо подбирать индивидуально. Ведь имеются противопоказания к применению:

• личная непереносимость,
• глубокие порезы,
• открытые травмы,
• нарывы,
• кожные язвы.

В период беременности гель следует применять с осторожностью или под строгим наблюдением врача.

Аптечное средство очень широко используется в косметологии, потому что обладает такими полезными компонентами:

• возобновляет поврежденные ткани;
• полезна для синяков, ушибов и отеков под глазами;
• выводит токсины из организма;
• ускоряет кровообращение в верхнем слое кожи;
• убирает мелкие прыщики и воспаления.

Полезное и доступное средство имеет в своём составе важные питательные компоненты. Восстанавливает витаминный баланс и восполняет запасы влаги. Применение гепариновой мази для глаз от морщин, является мощным средством. Его регулярное применение позволяет добиться эффективного результата.

Здоровья Вам!

Полезные статьи:

инструкция по применению, отзывы косметологов. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз

Для любой женщины важно оставаться привлекательной. Первые морщинки могут появиться на лице уже после 25 лет, а после 30 появляются серьезные причины для беспокойства. Косметологи постоянно создают все новые косметические средства, которые позволяют сохранить молодость и привлекательность. Однако у них имеется минус — высокая стоимость. Но выход все-таки существует, и наиболее действенные препараты можно приобрести в аптеке по доступной цене. Применение гепариновой мази на лицо позволит избавиться от морщин и других дефектов кожи.

Особенности мази

Как и многие косметические средства, препарат предназначался для совершенно других целей. К заболеваниям, с которыми должна первоначально бороться мазь, относят: тромбофлебит, геморрой, ушибы, гематомы и окклюзии.

Гепариновую мазь относят к лекарственным препаратам, которые называются антикоагулянтами местного действия. Вещества средства расширяют сосуды в месте нанесения. В результате улучшается приток крови и активные компоненты доставляются туда, где требуется восстановление кожи. Благодаря этой способности мази уменьшается отек и останавливается воспаление.

Улучшение кровообращения ускоряет процессы обмена в коже, запускает регенерацию стенок сосудов и глубоких слоев кожи.

Состав

Специалисты давно признали гепариновую мазь как отличное средство, позволяющее улучшить состояние кожного покрова в виде уменьшения морщин. Это происходит благодаря составу препарата. Гепариновая мазь содержит:

1. Бензилникотинат (производная никотиновой кислоты). Компонент позволяет активировать кровообращение, нормализует метаболические процессы. Быстро обновляется структура клеток и разглаживаются даже возрастные морщины. Редко вызывает аллергию и побочные действия.
2. Натрий гепарин. Компонент уменьшает угревую сыпь, предотвращает воспаления и избавляет от прыщей. Именно он способствует получению эффективного результата.
3. Глицерин. Способствует поддержанию влаги в клетках кожного покрова и смягчает его. Компонент можно встретить в составе многих мазей и кремов. Глицерин особенно полезен летом, когда на кожу негативно воздействует ультрафиолетовое излучение.
4. Бензокаин. Обладает анестезирующим действием, улучшает кровообращение и способствует выделению тепла.

К вспомогательным компонентам гепариновой мази для лица относятся:

• Вазелин. Вещество не оказывает положительное действие на дерму или ее упругость. Вазелин способствует увлажнению кожи, независимо от погодных условий.
• Стеариновая кислота. Компонент позволяет повысить защитный барьер дермы от отрицательного влияния внешнего воздействия (резкие перепады температуры, ультрафиолетовые лучи).
• Масло персика. Источник питательных веществ и витаминов. Компонент улучшает общее состояние кожи, поддерживает баланс влаги и предупреждает ее пересыхание.

Безвредная и доступная по цене мазь обладает сбалансированным составом. Она восстановит дефицит питательных веществ и восполняет баланс влаги.

В чем польза мази

Применение средства в косметологии позволяет:

• омолаживать кожный покров;
• устранять воспалительный процесс;
• стимулировать регенерацию кожи;
• увлажнить и защитить дерму;
• улучшить цвет кожного покрова;
• избавиться от сосудистой сеточки и синяков;
• устранить морщины и темные круги под глазами;
• убрать уплотнения и рубцы.

Гепариновая мазь становится незаменимым средством для женщин, которые постоянно заботятся о своей внешности.

Средство от прыщей

От чего помогает гепариновая мазь? К причине появления прыщей относят возникновение воспалительного процесса. Поэтому мазь здесь будет к месту. Оказывая влияние на процесс кровообращения, средство обеспечивает нормальный обмен веществ в клетках, а противовоспалительные качества способствуют удалению патогенной микрофлоры в очагах воспаления.

Средство наносится дважды в день на прыщи и другие высыпания. Обработанные угри на следующий день покрываются корочкой подсохшего препарата, который обязательно смывают перед следующей процедурой.

Как используется гепариновая мазь для лица? Инструкция по применению состоит из следующих этапов:

1. Лицо тщательно очищают и аккуратно вытирают мягким полотенцем.
2. Затем протирают антисептическим или спиртовым раствором.
3. Средство наносят на сам прыщик и область вокруг него (3-4 мм), а затем втирают в кожу круговыми движениями.

От чего помогает гепариновая мазь? Эффективность лечения во многом зависит от степени развития угрей. Если прыщи находятся в стадии нагноения, то пользоваться гепариновой мазью в этот период не рекомендуется, несмотря на то, что она обладает противовоспалительными свойствами. В этом случае прыщи представляют собой открытую рану, поэтому мазь может негативно подействовать на них.

Борьба с морщинами

Мазь отлично справляется с возрастными морщинами на кожном покрове. Основное воздействие средства заключается во влиянии гепарина, глицерина и природного масла. Происходит регенерация тканей, что позволяет омолодить клетки и замедлить процесс старения.

Отличный результат получается при чередовании мази с косметическими маслами.

Как правильно наносится гепариновая мазь для лица? Инструкция по применению включает следующее:

• Средство наносится мягкими похлопывающими движениями подушечек пальцев на сухую и чистую кожу лица.
• Применять мазь на поврежденные участки не следует, чтобы не вызвать ухудшения.
• Слой препарата должен быть тонким.
• Наносят средство дважды в день.

Курс терапии составляет 7-10 дней. Затем делается перерыв на месяц. В качестве ухаживающего средства мазь не подходит, лучше всего для этого приобрести специальный крем.

Эффективна гепариновая мазь от морщин вокруг глаз и других дефектов. Средство запускает механизм обмена веществ в клетках, обеспечивая их правильным питанием. Достаточно дважды в день наносить мазь на мелкие морщинки у глаз. Если проводить процедуру в течение 3-10 дней, то это значительно уменьшит проблему.

Другие дефекты кожи

Можно ли мазать на лицо гепариновую мазь? Ее можно использовать для устранения любых дефектов кожи, если они не носят запущенный характер. Использование мази позволяет увлажнять дерму и давать подпитку ее клеткам.

Средство способно убрать отечность с лица, которое вызвано нарушением кровотока. Обычно это особенно заметно на коже вокруг глаз. Наносить средство необходимо аккуратно. Это позволит избежать попадания мази в глаза.

Благодаря антиоксидантным свойствам, можно избавиться от рубцов, которые сохранились на коже после прыщей. При запускании процесса регенерации в тканях увеличивается количество эластина, что разглаживает эпидермис. Средство способно избавить от шрамов, которые появились после травмы. Наиболее эффективного результата можно добиться на свежих рубцах, которые поддаются процессу рассасывания.

Полностью избавиться от пигментации не получится, можно сделать их немного светлее.

Какое действие оказывает гепариновая мазь

Чтобы убедиться в том, как помогает средство при косметических проблемах, необходимо изучить его воздействие на кожный покров.

При нанесении мази на лицо в первую очередь вступает в действие бензилникотинат. Он разогревает сосуды и расширяет их. Это содействует более глубокому проникновению мази в нижние слои эпидермиса.

Далее свое воздействие оказывает гепарин, он разжижает кровь. В результате ускоряется процесс впитывания питательных веществ, улучшается насыщение клеток кислородом и происходит выведение вредных веществ.

Чтобы воздействие происходило более комфортно, об этом побеспокоился бензокаин. Он оказывает легкий замораживающий эффект.

Глицерин не позволяет кожному покрову пересыхать, что важно для достижения его эластичности и упругости.

После подготовительного этапа происходит легкое проникновение полезных компонентов персикового масла в эпидермис. В результате в кожный покров легко проникают витамины, минералы и соли.

Если изучить метод действия любого средства по уходу за лицом, то можно увидеть, что он мало чем отличается от описанного ранее влияния мази.

Противопоказание

Прежде чем применять гепариновую мазь на лицо для борьбы с угрями и для восстановления кожного покрова после прыщей, необходимо изучить существующие ограничения к приему.

Перед началом приема на дерме должны отсутствовать открытые раны и ссадины, так как способность к разжижению крови может привести к возникновению кровотечения.

Не рекомендуется использовать мазь при плохой свертываемости крови.

В период беременности и лактации лучше всего перенести все косметические процедуры на более поздний период.

Гепариновую мазь не рекомендуется применять при возникновении аллергической реакции на компоненты средства, а также при индивидуальной непереносимости.

Средство обладает неприятным запахом, однако в результате можно получить ровную и гладкую кожу.

Побочные эффекты

Гепариновая мазь убирает морщины и помогает бороться с другими дефектами кожного покрова. Однако она, как и другие препараты, обладает побочными эффектами. В результате ее применения возможно возникновение:

1. Угревой сыпи. Мазь закупоривает поры и мешает подкожному жиру выходить наружу, вследствие чего возникают прыщи.
2. При частом применении средства стенки сосудов становятся хрупкими и ломкими. Благодаря этому в холодную или жаркую погоду могут происходить небольшие подкожные кровоизлияния на лице.
3. При регулярном использовании мази кожа под глазами начинает шелушиться и становится сухой.
4. Возможно возникновение аллергии на препарат.

Среди побочных эффектов наблюдается покраснение кожного покрова. В этом случае необходимо правильное лечение.

Если после мази щиплет лицо

Если после применения гепариновой мази на лицо оно краснеет, шелушится и появляется ощущение жжения, то это говорит о возникновении аллергической реакции. В этой ситуации средство необходимо смыть, используя при этом гель для умывания.

Снизить симптомы аллергии помогут антигистаминные препараты («Лоратадин», «Супрастин»).

Чтобы избежать возникновения подобной неприятной ситуации, перед началом приема необходимо провести тест на аллергическую реакцию. Для этого незначительное количество гепариновой мази нанести на кожу запястья и оценить реакцию в течение нескольких часов. Если какие-либо негативные симптомы не обнаружены, то мазь можно наносить на лицо.

Отзывы специалистов

Наиболее эффективна гепариновая мазь от морщин. Реальные отзывы косметологов подтверждают, что у нее имеются омолаживающие свойства. Однако средство не рекомендуется к приему при низкой вязкости крови, потому что еще больше разжижает ее. Мазь не применяют при хронических воспалительных процессах в организме, дерматитах и других заболеваниях, связанных с нарушением целостности кожи.

Косметологи считают средство эффективным, ведь гепариновая мазь помогает при отечности и морщинках. Иногда ее использование полностью оправдано, хотя специалисты советуют не злоупотреблять ею. Достаточно пользоваться мазью один раз в день в течение недели. Повторно применять средство после перерыва.

Особенностями использования обладает гепариновая мазь. Применение в косметологии может вызвать ослабление иммунитета, поэтому полезно принимать одновременно комплексные витамины с высоким содержанием аскорбиновой кислоты.

Заключение

Гепариновая мазь — простое решение для желающих уменьшить косметические недостатки. Однако не стоит злоупотреблять косметическим средством, поэтому важно соблюдать инструкцию и меры предосторожности.

Сколько должна весить девочка в 13 лет

Вес, рост ребенка в 13 лет

Каждый родитель задает себе вопрос, нормальный ли вес у его ребенка и сколько он должен весить. Ниже приведена таблица с данными о том, сколько должен весить ребенок в определенном возрасте. Интервалы, которые находятся рядом со средними весом, оцениваются как ниже и выше среднего. Эти показатели родителям можно расценивать как нормальные.

Вес низкий (очень низкий) или высокий (очень высокий) — это зона внимания для обеспечения своевременного и адекватного обследования, консультаций и, при необходимости, лечения.

12,1

85,1

3 года

14

94

4 года

15,9

Так все же, сколько должны весить девочки в 13 лет? Ведь существуют некие усредненные параметры оптимального соотношения вес – рост, которыми можно оперировать. И пусть они не носят рекомендательного характера, но построены на статистических данных на основе наблюдений полностью здоровых девочек, переживающих подростковый период.

Статистические данные роста

1. Астеническая. Худощавое телосложение, тонкая кость, и узкая грудная клетка. У таких людей масса тела обычно меньше нормы.

2. Гиперстеническая. Широкая кость и грудная клетка. Обычно такой человек имеет вес больше нормы.

Вес ребёнка в 13 лет

Вес ребенка в зависимости от роста.

Указанные выше параметры будут свойственны далеко не каждому ребенку. Определить, сколько должна весить девочка в определенном возрасте, просто невозможно.

Так, в раннем возрасте многие малыши кушают плохо, а значит, их вес будет меньше нормы. А девушки 17-18 лет сегодня крайне щепетильно относятся к собственной фигуре, делая акцент на стройности. Это значит, что при росте в 163 см вес в 55 кг может показаться им избыточным: юная девушка, вполне возможно, захочет удерживать параметры хотя бы в районе 51-53 кг. И это также будет вполне оправдано. Либо же ребенок в силу генетических особенностей организма, строения тела будет иметь вес, несколько больший указанных норм, что опять же не должно вызывать беспокойства родителей в случае, если не превышен допустимый коэффициент отклонений.

Так, абсолютно здоровыми считаются колебания в пределах 6-7% от упомянутых выше цифр. Отклонения на уровне 12-14% будут говорить о предрасположенности к полноте или худобе. Отклонения в 20-25% уже указывают на имеющийся недостаток веса или его переизбыток. В этом случае лучше получить консультацию терапевта, диетолога, чтобы привести в норму рацион питания и приблизить вес к предпочтительным показателям.

Для оценки гармоничности показателей веса и роста можно пользоваться и онлайн-калькуляторами. Например, этими:

Только учтите, что полученные в процессе вычислений данные также не учитывают многих нюансов, а потому их не стоит воспринимать как единственно верные.

Также вам может быть интересна статья Сколько должен весить ребенок.

Сколько должна весить девочка в 13 лет? — Superfb

Содержание статьи:

1. Вес девочек по годам – таблица
2. Когда стоит волноваться
3. Если обнаружена полнота
4. Если обнаружена худоба

Вес девочек по годам – таблица

Развитие происходит у каждого ребенка по-разному, особенно ярко это проявляется в подростковый период. Поэтому ориентироваться только на стандартный параметр веса нельзя, обязательно стоит соотносить этот фактор с ростом школьницы.

ТАБЛИЦА. См. приложение

Сколько должна весить девочка: в 12 лет, 10-14

Ориентироваться при оценке результатов в первую очередь следует на усредненное значение, которое свидетельствует, что вес девочки отвечает требованиям, выставленным для ее возрастной группы. Отклонение от среднего параметра, не превышающее 8%, не должно вызывать у мам и пап особого беспокойства. Достаточно регулярно взвешивать дочь, убеждаясь, что ситуация не ухудшается.

Как набрать вес быстро — правила питания для эффективного увеличения массы тела

Содержание статьи:

Кажется, что сейчас все одержимы идеей похудения. Однако это не так — людей, мечтающих набрать вес, ничуть не меньше, чем желающих его сбросить. И это может стать настоящей проблемой, ведь похудеть гораздо проще, чем поправиться.

Причины недостатка веса

Прежде чем говорить о способах решения проблемы недостатка веса, необходимо выяснить причину такого явления.

Врачи и диетологи считают, что причин может быть несколько:

1. Наследственность. Именно генетическая предрасположенность к худобе может поставить крест на идее набрать вес. Однако не стоит отчаиваться, ведь с помощью особых физических нагрузок и специального спортивного питания можно набрать мышечную массу.

2. Болезни. Разумеется, прежде чем начинать набирать килограммы, надо исключить все возможные заболевания, связанные с потерей веса:

• Гиперфункция щитовидной железы
• Наличие паразитов;
• Гормональные нарушения;
• Дефицит ферментов в пищеварительной системе;
• Болезни почек, при которых происходит потеря белка;
• Всевозможные опухоли.

3. Стрессы, нервные расстройства. По сути, это тоже болезнь, только другого характера. И в этом случае необходима консультация психолога или психотерапевта.

Все эти причины недостатка веса вряд ли получится устранить с помощью каких-то продуктов. Но исключить их необходимо, чтобы спокойно приступить к грамотному набору веса.

Влияние калорийности пищи на увеличение массы тела

На вопрос «как набрать вес» первым делом напрашивается логичный ответ — увеличить калорийность своего рациона.

Но не все калории одинаково полезны, поэтому надо точно знать, какие продукты не следует употреблять даже для набора массы:

• Сахар.
• Сладости.
• Сладкая газировка.
• Мороженое.
• Копченое и жареное мясо.
• Майонез.
• Блюда, приготовленные во фритюре.
• Снековая продукция.
• Колбасы, сосиски, сардельки.
• Алкоголь.

Комплекс упражнений для утренней зарядки для девушек, плюс видео

Быстрый старт – это утренняя зарядка на все группы мышц.

Комплекс упражнений для утренней зарядки, которые Вы сможете выполнить в кровати, чтобы начать Ваш день сильными.

Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома

Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки! Видео комплекс упражнений для утренней зарядки на 10 минут поможет правильно начать день.

Упражнения для утренней зарядки

Вам не нужно вставать вместе с солнцем, чтобы быть в форме для эффективной утренней зарядки. Этот 15-минутный комплекс утренней гимнастики позволит легко начать и привыкнуть делать утренние упражнения.

Просто выбирайтесь из постели и начните делать эти упражнения, чтобы разбудить Ваши мышцы и заставить тело работать.

Как выполнять. Делайте 1 подход на рекомендуемое количество повторений каждого упражнения. Повторите полный круг 3 раза

Что Вам нужно. Ничего! (Подстелите мат или коврик, если у Вас холодный или жесткий пол.)

Растяжка методом “медленного ползанья”

Разомнитесь этим легким упражнение, перед тем как Вы действительно начнете потеть.

Как выполнять.Стойка ноги на ширине плеч, руки по боками. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, прижимая ладони вместе и поднимая грудь вверх. Выдохните и медленно опуститесь вперед, раздвигая при этом руки на ширину плеч(согните колени настолько, насколько нужно, чтобы надавить ладонями на пол).

Медленно идите на руках от своих стоп, перенося вес тела вперёд, пока плечи не окажутся над кистями, после чего опускайте поясницу в позицию “планки”. Напрягите мышцы пресса и удерживайте 1 счёта.

Осторожно прижмите бёдра к полу и прогнитесь в пояснице, поднимаю голову и грудь вверх, делая глубокий вдох, когда Вы растягиваетесь. Напрягите пресс и используйте Ваши брюшные мышцы, чтобы поднять Ваши бедра обратно в позицию “планки”. Зафиксируйтесь на 1 счет, а затем медленно отходите руками назад к стопам, после чего разгибайтесь через позвоночник назад в стойку. Повторяйте столько раз, сколько Вы сможете в течении 1 минуты.

Мощные отжимания

Теперь Ваше тело разогрето и Вы готовы сделать следующий этап, это вариация отжиманий, в которой задействуются грудь, руки, пресс, и ноги.

Для тех, кто еще не умеет статья в тему: как научится отжиматься с нуля.

Как выполнять. С позиции стойки на коленях, поднимите бедра вверх, так чтобы Ваше тело напоминало перевернутую букву “V”. Согните колени и прижмите грудь в сторону коленей, растягивая при этом плечи. Затем переносите вес вперед, выпрямляйте ноги и опускайте бедра, сгибая локти в полную амплитуду (по возможности, попробуйте дотронуться грудью до пола). Поднимите бедра назад вверх, вернувшись в положение буквы “V”, держа колени согнутыми. Двигайтесь вперед и назад между отжиманиями и выдавливайтесь назад в позицию столько раз, сколько Вы сможете в течении 1 минуты.

Присед из сумо и боковые скручивания туловища

Укрепите Ваши ноги, ягодицы и бедра, пока Ваша талия будет худеть от этого упражнения.

Как выполнять. Выпрямитесь, поставьте, ноги чуть шире бедер, поверните колени на 45 градусов, а руки держите за головой.

Согните колени о опуститесь в присед сумо (опускайте бедра так низко, как Вы сможет, при этом не позволяя Вашим коленям выходить за уровень стоп вперед или назад).

После выжимания обратно в стойку, поднимите правое колено вверх к Вашему правому локтю и сделать наклон в правый бок в пояснице. Опустите правую ногу и повторите присед сумо, после чего сделайте наклон влево, поднимая левое колено к левому локтю. Повторяйте, чередуя стороны каждый раз, в течении 1 минуты.

Боковые выпады и натяжка

Целями этого мощного, два в одном упражнения являются Ваши ягодицы, спина, внешняя и внутренняя поверхность бедер.

Как выполнять.  Начальное положение стоя, стопы вместе, руки за головой. Напрягите мышцы пресса и, выполняя выпад вправо вытянитесь вперед, удерживаясь бедрами, опуская грудь почти параллельно полу. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в начально положение. Повторите, каждый раз меняя ноги, в течении 1 минуты.

Обязательно держите спину выпрямленной и напрягайте пресс в течении всего упражнения.

Лежа повороты коленями и группировка

Задание этого последнего упражнения растянуть мышцы нижней части спины во время тренировки мышц живота.

Как выполнять. Ложитесь на спину, вытягивая руки в стороны, ладони должны быть повернутыми вниз. Напрягите пресс и, не отрывая лопатки от пола медленно опустите ноги вправо (сохраняйте угол 90 градусов, колени должны касаться друг друга), не касаясь земли (наклоняйте их как можно дальше, не двигаясь плечами).

Напрягите пресс сильнее, в то время, как Вы начнете поднимать ноги в центр, поднося колени к груди и отрывая копчик от пола. Опустите бедра вниз и повторите с другой стороны, Продолжайте, чередуя стороны, в течении 1 минуты

Если Вы не может поднять Ваши бедра к груди, тогда просто поднимайте их как можно выше.

Утренняя зарядка — видео для женщин

Не сложный комплекс упражнения для девушек всего на 15 минут.

По материалам:

http://www.shape.com/fitness/workouts/quick-start-morning-workout

Комплекс упражнений для утренней зарядки девушкам на каждый день

Гимнастика для девочек весьма полезна для здоровья и рекомендована специалистами с той точки зрения, что такой вид физической активности позволяет сохранить хорошее здоровье и поддерживать тело в прекрасной форме. К тому же, девушки обеспокоены состоянием внешнего вида и стремятся быть привлекательными. А ежедневная зарядка для девочек по утрам позволяет одновременно разрешить эти задачи.

Сущность вопроса

Стоит отметить, что девушки из существующего многообразия видов гимнастики могут выбрать наиболее полюбившийся. Кому-то по душе придется спортивная гимнастика, кто-то увлечется художественной гимнастикой, а какая-то часть девушек предпочтет танцевальную гимнастику всем остальным видам.

И тут не обязательно отдавать предпочтение какому-то одному виду. Можно позаимствовать какие-то элементы у каждого из видов гимнастики и использовать их для своего комплекса упражнений. Это может быть комплекс упражнений для утренней зарядки. В данном случае каждый волен выбирать то, что считает приемлемым для себя.

Польза и вред гимнастики для здоровья

Далеко не каждый понимает, зачем так необходима утренняя зарядка для женщин (впрочем, как и для мужчин). Многие делают выбор в пользу более продолжительного сна по утрам, после которого можно проснуться, выпив чашечку кофе либо съев шоколадку. Конечно же, никто не призывает отказывать себе в этих земных удовольствиях. Однако, подобные вещи выполняют роль стимуляторов, которые сокращают степень усталости и сонливости.

А вот делая упражнения каждое утро можно получить гораздо более положительный эффект для здоровья. Ведь упражнения способствуют тому, чтобы организм не только проснулся, но и получил заряд энергии на весь день.

Ритуал умывания и потребления чашки горячего кофе активизируют работу головного мозга и нервной системы. Чтобы организм был активным необходимо вовлечь в процесс все мышцы и суставы. Эти задачи призвана решить ежедневная гимнастика для девушек по утрам.

Можно бесконечно рассуждать на тему о том, насколько полезны утренние упражнения. Для начала следует понять, что таким образом девушки приводят в порядок состояние здоровья. Регулярно выполняемые упражнения способствуют тому, что укрепляются сердечная мышца и стенки сосудов, улучшается состояние иммунной системы, а также стимулируется умственная и физическая активность. Утренняя гимнастика для женщин прекрасный способ поддержания хорошего самочувствия.

Некоторых заботит вопрос о том, имеет ли женская гимнастика противопоказания. В целом такие физические нагрузки весьма полезны. Однако, эти упражнения способны в некоторых случаях нанести вред организму. Отрицательное влияние ежедневной тренировки может проявиться при наличии простудных патологий, которые сопровождаются повышением значений температуры тела. Наряду с этим, девушки могут пострадать от тренировок при кровотечениях, наличии повышенного или пониженного артериального давления, заболеваниях почек и развитии раковых патологий. К тому же, важно понимать, некоторые противопоказания имеют отдельные виды движений. Поэтому, при наличии некоторых проблем со здоровьем гимнастика для женщин начинается с консультации с лечащим врачом. Важно, чтобы девушки не упустили этот момент.

Некоторые рекомендации относительно утренней гимнастики

Как стало уже понятно, не каждая тренировка может считаться хорошей. Чтобы она оказалась полезной и эффективной, ее необходимо выполнять правильно. При этом зарядка на каждый день должна быть безопасной и приятной. Определить лучшую тренировку для начала каждого дня можно по следующим критериям:

1. Ежедневные утренние упражнения не должны быть сложными по технике выполнения. Это может отрицательно повлиять на состоянии сердца,
2. Девчонкам следует учитывать и тот факт, что зарядку лучше начинать, находясь еще в постели.
3. Еще до тренировки необходимо умыться и почистить зубы, что поможет активизировать деятельность мозга и нервной системы.
4. Зарядка будет проходить гораздо бодрее и намного веселее, если выполнять упражнения под задорную музыку.
5. Не менее важное значение имеет и правильное дыхание. Только таким образом удастся насытить кислородом клетки организма и, тем самым, повысить его тонус.
6. В упражнениях для утренней зарядки важна регулярность. Это не займет много времени, ежедневно порядка 20-30 минут. Однако, такой подход позволит обеспечить максимальную эффективность каждодневной тренировки.

Ключевые упражнения, выполняемые в домашних условиях

Многолетний опыт позволил специалистам подобрать для девушек упражнения, которые с легкостью выполняются в домашних условиях.

Первое такое упражнение представляет собой становую тягу на одной ноге. Для его выполнения следует взять в каждую руку по гантели, встать на левую ногу, а правую при этом приподнять. После отвести праву ногу назад и согнуть колено таким образом, чтобы голень расположилась параллельно полу. Затем неторопливо наклонить корпус тела вперед, держа спину прямо. В таком положении задержаться на некоторое время, после чего вернуться в исходное.

Для упражнения с боковой планкой необходимо лечь на левую сторону, выпрямив ноги. После приподняться на левом локте, поднимая верхнюю часть тела. Затем бедра также следует поднять таким образом, чтобы они равнялись линии с плечами. В таком положении следует задержаться на полминуты, после чего принять исходное положение. Упражнение следует повторить и на правой стороне. Оно позволяет добиться хорошей талии.

Накачать большие мышцы ягодиц и проработать мышцы внутренней стороны бедер позволит приседание плие. Для этого необходимо встать прямо и широко раздвинуть ноги. При этом носки должны смотреть в сторону. Затем следует начать медленно приседать. При этом колени следует сгибать, а бедра держать в положении параллельно полу. В такой позе следует задержаться на некоторое время, после чего вернуться в исходное положение.

Существует ряд других упражнение, например, кардио тренировки, стойка на плечах, ягодичный мостик, степ-упражнения со скамейкой и т.п. Выполняя их, каждая девушка сможет почувствовать себя легкость и уверенность в себе, а также обеспечить настроение на оставшийся день. Такие физические нагрузки позволят улучшить и качество жизни каждой представительницы слабого пола.

НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!

Тренировка

Утренняя зарядка за 15 минут!

Утренняя зарядка на 5 минут

Зарядка от Аниты Луценко

Лучшая утренняя зарядка для девушек

Зарядка для детей малышей

Утренняя зарядка.

Утренняя зарядка. Полный комплекс утренних упражнений для поднятия общего тонус организма. Yogalife

Зарядка для девочек

Женская гимнастика: ожидания и реальность:)

Гимнастика

НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! Тренировка Утренняя зарядка за 15 минут! Утренняя зарядка на 5 минут Зарядка от Аниты Луценко Лучшая утренняя зарядка для девушек Зарядка для детей малышей Утренняя зарядка. Утренняя зарядка. Полный комплекс утренних упражнений для поднятия общего тонус организма. Yogalife Зарядка для девочек Женская гимнастика: ожидания и реальность:) Гимнастика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Утренняя зарядка для девушек — Street Workout

Утренняя зарядка для девушек. Как правильно делается зарядка для похудения. Энергичная утренняя зарядка.

Есть мнение, что утренняя разминка обязательно должна быть лёгкой, без силовых и взрывных упражнений и кардионагрузок. Считается, что тяжёлые упражнения сразу после пробуждения оказывают нагрузку на сердце, повышают давление и могут вызвать сердечный приступ или инсульт. На самом деле, это довольно спорно.

Попробуем разобраться, можно ли включать в утренние упражнения что-то посерьёзнее отжиманий и махов ногами.

Выбираем интенсивность утренней тренировки

В течение двух часов после пробуждения происходит естественный рост кровяного давления. Во время упражнений, особенно при серьёзных нагрузках, давление повышается ещё больше, что негативно сказывается на сердце — увеличивается риск миокарда, особенно у людей, страдающих от гипертонии.

Кроме того, утром повышено количество кортизола и адреналина — гормонов стресса, необходимых телу для пробуждения. Физические упражнения ещё больше увеличивают их число, заставляя сердце быстрее работать.

Всё это верно, однако стоит ли опасаться утренних тренировок именно вам? Если у вас гипертония или проблемы с сердцем, есть лишний вес или большой стаж курения, возможно, стоит сократить зарядку до суставной разминки и мягкой растяжки, а тренировку перенести на более поздний срок.

Если же вы здоровый человек без лишнего веса, не стоит опасаться более интенсивных нагрузок. Утренние упражнения принесут вам только пользу.

Преимущества утренней тренировки

Нормализует давление и сон

Утренние тренировки положительно воздействуют на кровяное давление в течение дня и улучшают качество сна. Это подтвердило исследованиеEarly morning exercise is best for reducing blood pressure and improving sleep . доктора Скотта Коллиера (Dr. Scott Collier) из Аппалачского государственного университета.

Вместе с ассистентами доктор Коллиер отслеживал кровяное давление и качество сна участников исследования — людей от 40 до 60 лет, занимающихся три раза в неделю. Одна группа ходила на беговой дорожке в семь утра, вторая — в час дня, третья — в семь вечера.

У участников, тренирующихся в семь утра, наблюдалось снижение кровяного давления в течение дня на 10%, а во время сна — на 25%. Они крепче спали и имели больше полезных циклов сна, чем те, кто тренировался днём или вечером.

Заставляет быстрее проснуться

Короткая утренняя тренировка усиливает кровообращение, будит нервную систему и обеспечивает мощный приток кислорода, в том числе и к мозгу. Так что никакой подгоревшей яичницы, забытых вещей и литров кофе — после зарядки мозг полностью проснётся и будет готов к работе.

Полезна для фигуры

Ранние упражнения полезны и для фигуры. Если вы начинаете упражнения сразу после того, как встали с кровати, вы тренируетесь на голодный желудок. Это провоцирует выброс гормона роста и повышает вашу чувствительность к инсулину, что обеспечивает лучшее регулирование сахара в крови и позволяет телу накапливать глюкозу в мышцах, а не подкожном жире.

Включив в свою зарядку силовые упражнения, вы нормализуете и обеспечите нормальное усвоение веществ, поступающих с п

Зарядка для девушек на каждый день

Красивая фигура — комплекс упражнений на каждый день

Великолепная осанка, правильные пропорции и красивая фигура — это мечта большинства женщин. Добиться такой мечты не очень просто, но вполне реально. Некоторые девушки полагают, что для этого необходимо по несколько часов в день выполнять упражнения и тренироваться в спортзале. Но это не совсем так.

Чтобы получить красивую фигуру достаточно просто начать правильно питаться и выполнять несложные упражнения ежедневно. Большинство таких упражнений отличаются простотой и занимают не более получаса. Это значит, что выполнить комплекс упражнений на каждый день получится даже у совсем не спортивных и очень занятых девушек.

Как правильно выбрать время для выполнения физических упражнений

Главное в упражнениях для красивой фигуры — это не интенсивность, а регулярность. Нагрузки должны быть посильными, но постоянными. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе, а фигуре оставаться стройной. Очень важно, что такие упражнения при ежедневном выполнении прекрасно борются с лишним весом.

Очень многие тренера советуют выполнять комплекс упражнений на каждый день по утрам. Это не лишено здравого смысла. Утром мы еще не ощущаем усталости и можем больше сил потратить на упражнения.

Кроме того, утренняя зарядка позволит набраться энергии на весь день.

Обратите Внимание

Если же утром у вас не получается выделить время для упражнений, можно перенести их на любое другое время, главное, выполнять их регулярно и ежедневно.

Существует также специальный комплекс упражнений, который можно выполнять буквально «на ходу». Именно такие упражнения мы постараемся рассмотреть как можно боле подробно, так как большинству современных активных женщин просто не хватает времени на зарядку.

Упражнения на пресс на каждый день

Если у вас катастрофически не хватает времени на посещение спортзала или даже на полноценную тренировку дома, то мы посоветуем упражнения на пресс на каждый день, которые вполне можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте. Необходимо сделать глубокий вдох, во время вдоха нужно втянуть живот.

После этого очень важно задержать дыхание на 8 секунд и выдохнуть, расслабив одновременно живот. Повторять нужно до тех пор, пока не начнут болеть мышцы живота.

Конечно, первые несколько раз не получится сделать более 2-3 повторений, но со временем их количество обязательно увеличится.

Если выполнять такие упражнения ежедневно и, как только появится возможность, то скоро ваш живот станет плоским и упругим.

Физические упражнения на каждый день для всех групп мышц

Такие упражнения на каждый день также можно выполнять в любом месте, на ходу, стоя или лежа. Их выполнение не занимает более 6-ти минут, но для достижения максимального эффекта их надо повторять не реже чем через каждые два часа, а желательно и раньше. Результат от упражнений станет заметным уже через несколько ней.

Первое упражнение, которое легко можно выполнять ежедневно – 40 раз опустить и поднять пятки, при этом ступни должны оставаться на полу. После этого нужно несколько секунд отдохнуть и повторить то же упражнение с носками. После этого необходимо не мене 15 раз напрячь и расслабить мышцы живота, прикладывая как можно больше усилий.

Следующее упражнение – выпрямить спину и не мене 40-ка раз сдвинуть и раздвинуть лопатки. Желательно, чтобы плечи при этом не двигались. После этого поднимаем руки и разводим в стороны. Держа руки на уровне плеч, 40 раз сжимаем и разжимаем кулаки, затем делаем 40 поворотов головой и 40 опусканий подбородка.

Упражнения на каждый день перед телевизором

Для тех девушек, которые не представляют отдых без сидения перед телевизором, предлагаем специальные физические упражнения на каждый день, которые можно выполнять сидя в кресле.

Усевшись в кресло, необходимо опереться локтями в подлокотники и начинать поднимать ягодицы от кресла. При этом упор должен быть на локти. Повторять такое упражнение необходимо не менее 5-6 раз подряд.

Оно отлично укрепит мышцы спины и ягодиц, которые очень скоро порадуют своим упругим видом.

Следующее упражнение также выполняется сидя на стуле. Сесть необходимо на самый краешек, а затем поднять одну ногу на пару сантиметров от уровня пола.

Держать ногу в таком положении необходимо пока не появится ощущение усталости. После этого ноги необходимо поменять. Если поднять ногу выше, то нагрузка на мышцы будет больше.

Такое упражнение поможет избавиться от целлюлита на бедрах и сделает ноги стройнее.

Самое Важное

Если даже у вас не хватает времени на занятия спортом, такой несложный комплекс упражнений на каждый день позволит сформировать красивую фигуру. Главное, не надо лениться и нужно каждую свободную минуту тратить на упражнения.

Источник: http://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-na-kazhdyj-den.php

Зарядка на каждый день для всего тела

Хочу выразить благодарность Веделинской Марии Вадимовне за Ее труд. Наблюдаюсь у неё с 2008 г. Всем рекомендую!! Стоматолог настоящий, профессиональный подход, сколько зубиков она спасла!! Самый лучший стоматолог.

Хочу поблагодарить докторов клиники за помощь. Многие молодые девушки страдают от угрей и прыщей. Я была одной из них. Бесконечные чистки, маски. Я перепробовала множество средств и процедур. Все говорили: это возрастное, пройдет.

Но легче от этого не становилось. Двоюродная сестра посоветовала мне обратиться в Денталбьюти. Мне очень помогло лечение лазером. Благодарю врачей за то, что уговорили попробовать эту процедуру.

Я наконец-то почувствовала себя женщиной, а не подростком.

Спасибо Марине Рифхатовне — замечательному доктору и душевной женщине. На мой взгляд, она одна из лучших специалистов по лечению проблемной кожи. Уже после двух процедур лечения лазером мое лицо почти очистилось. Я не могла добиться этого очень долго. Надеюсь, что совсем скоро я совсем избавлюсь от акне. Отдельное спасибо за неоценимые советы по домашнему уходу и подбору косметики.

Если вы боитесь лечить зубы — значит, вы еще не были в Дентал бьюти)

Не для всех лето любимая пора. В жаркую погоду я страдала от потливости. Для молодой женщины это особенно неприятно. Темные круги на одежде и все такое.

Не сразу решилась на лечение гипергидроза ботоксом. Теперь я фанат этой процедуры. Всего несколько уколов и на несколько месяцев можно забыть о проблеме. Чувствую себя великолепно.

Чего и всем желаю! Благодарю Оксану Ирзаеву за легкие и золотые руки!

Еще в школе зубной врач предлагал мне исправить прикус и выровнять зубы. Но тогда таких как сейчас брекетов не было, а пластинки выглядели жутковато. Много лет я старалась не улыбаться. Пару раз консультировалась по поводу брекетов. Но меня сразу пугали тем, что «это очень-очень сложный случай».

Полезный Совет

Хочу сказать огромное спасибо Малаховой Юлии Владимировне! Она не просто смогла найти подход к моей 14-ти летней дочери, но и отлично выполнила свою работу по исправлению прикуса (была установлена сложная брекет-система — специальные ортодонтические скобы). Побольше таких хороших специалистов и тонких психологов, умеющих найти общий язык с подростками!

В клинику Дентал Бьюти попала по рекомендациям в интернете. Искренне благодарю людей, написавших отзывы. Хочу сказать, что клиника, действительно, заслуживает добрых слов. Профессиональные, чуткие врачи.

Клиника отлично оборудована. Но больше всего меня порадовало то, что эпиляция лазером оказалась безболезненной (не сравнить с электроэпиляцией). У меня достаточно темная кожа (я люблю загорать), но это не помешало.

Советую любительницам мини-бикини!

Благодарю трихолога Альбину Жаравину! Девочки, берегите волосы! Обращайтесь к опытным докторам! Вы не представляете, как много значит правильный уход и качественная косметика для волос!

Почувствовав невыносимую зубную боль, в срочном порядке обратилась в стоматологию Dental Beauty. Оказалось, у меня пульпит, достаточно серьезный случай. Я попала в руки Велединской Марии Вадимовны. Рекомендую этого доктора от всей души! Спасибо за то, что отнеслись ко мне с пониманием и сохранили зуб. Очень мощная анестезия и качественное лечение.

Я была в Дентал Бьюти на лазерной эпиляции по акции. Советую! Не больно, цена адекватная. Процедуру делала Оксана Ирзаева. Не ожидала, что эпиляция может быть даже приятной. Мы отлично пообщались и я узнала много полезного. Приду обязательно еще!

Когда-то жил в Москве, а теперь специально приезжаю к доктору Ирзаеву из другого города. Рафаэль отличный специалист, у него приятно и выгодно лечиться. Он сохранил мне зубы, которые в другой клинике хотели удалить. Поставил имплант, который служит уже несколько лет. Все гарантии, которые дает Рафаэль работают. Рекомендую эту стоматологию.

Я хочу поблагодарить прекрасных врачей Оксану и Рафаэля Ирзаевых за то, что они уже много лет помогают людям быть красивыми и здоровыми. Вы прекрасно дополняете друг друга. Спасибо за то, что создали Дентал бьюти. Когда люди занимаются любимым делом это сразу заметно. Так держать!

Источник: http://dentalbeauty.ru/blog/zaryadka-na-kazhdyy-den-dlya-vsego-tela

Доброе утро: утренняя зарядка для похудения, эффективные упражнения и лайфхаки (+ВИДЕО)

2,5 5 2

Так, утренняя гимнастика для похудения не является единственным способом похудеть, она, скорее является дополнением к тому режиму жизни, который мы сами для себя создадим.

 Зарядка для похудения дома нужно не только для того, чтобы сбросить пару лишних кило, но и для того, чтобы впрыгивать в вагон метро, как заправская газель и чувствовать себя бодрым, получить дозу эндорфинов на весь рабочий день. 

Интересно то, что эффективную утреннюю зарядку можно начинать прямо в кровати. Главное — не задеть конечностями того, кто находится рядом. Так, утренняя зарядка в кровати направлена на то, чтобы постепенно выводить организм из состояния сна, лишить его возможных стрессов и хорошенько размять атрофированные мышцы. 

Обратите Внимание

Не вставая с кровати, хорошенько потянись, растягивая все мышцы и связки. После растяжки, нужно выполнить скручивания — нижнюю часть тела повернуть в одну сторону, а верхнюю в другую.  

Это позволит поспособствует нормализации кровообращения в сосудах и их укрепления подходят подтягивания ног к животу. Подобные движения позволяют укрепить мышцы пресса и спины, «размять» все мускулатуру тела и подготовить его как к утренним упражнениям, так и к напряженному дню на работе.

Основные правила для утренней зарядки 

Эффективная утренняя зарядка для похудения, как и любая активность имеет ряд правил, выполнение которых приведет тебя к хорошему результату. Тем более, 

1. Утренняя зарядка для похудения требует системного подхода. Нельзя заниматься раз в неделю или когда будет вдохновение. От таких активных тренировок ты не получишь никакого результата кроме разочарования во всем мироустройстве. Занимайся каждый день по 10-15 минут и да прибудет с тобой Сила. 
2. Выпей стакан теплой воды за 30 минут до зарядки. Как мы знаем, вода поможет «разбудить» организм и твой метаболизм будет работать хорошо, быстро и задорно.
3. Сделай разминку. Пару минут прыжков на скакалке, бег на дорожке или на месте отлично подойдут для этого.
4. Не делай большие интервалы между подходами и упражнениями. Если отдыхать больше минуты, то вся работа будет бесполезной. 

Программа эффективной утренней зарядки

У каждой эффективной тренировки должна быть продуманная программа. И утренняя зарядка не исключение.

1. Кардионагрузка

Выполнять в течение 5-10 минут. Здесь отлично подойдут такие упражнения, как бег на месте, энергичные танцы, прыжки на скакалке, кручение обруча на талии. Главное правило: делать все быстро, а еще весело, задорно и под хорошую музыку. 

2. Комплекс для рук, груди и спины 

Сядь на стул, прижми поясницу к спинке стула (можно и в прямом положении) и будь с ровной осанкой. Подними прямые руки с гантелями (или бутылками с водой) над головой. Сгибай руки поочередно. Локти сильно вниз не опускать, а рука с плечом должна образовать прямой угол.

Для каждой руки повторить от 15 до 20.

После встань со стула и выполни наклон вперед примерно на 45 градусов. Прямые руки с гантелями развести по сторонам и поднимать как можно выше, делая размеренные движения, имитирующие взмахи крыльев. Тут 15-20 повторений будет достаточно.

Также выполни отжимание от пола или стены совсем туго, отжимайся с коленями. Только отожмись не менее 10 раз.

3. Комплекс для пресса

Упражнения для пресса наиболее важны в этой тренировке. Постарайся выполнять их как можно более ответственно.

Ляг на пол (или любую другую твердую поверхность) и выполни максимально возможные подъемы верхней части тела. Не напрягай шею, а подбородок должен быть обращен к потолку. Сделай столько раз, сколько сможете.

После подними ровные ноги на угол примерно 45 градусов. Медленно «нарисуй» в воздухе кончиками пальцев круг. Повтори максимальное количество раз.

Встань с пола и прими прямое положение, ноги немного разведи в стороны. Живот втянут, в руках гантели. Попеременно выполняй наклоны в стороны. Наклоняться нужно максимально плавно и без рывков. Должно появиться ощущение напряжения косых мышц живота.

4. Комплекс для ног и ягодица

Выполни глубокие плавные приседания — спина ровная, ноги разведены широко. Присесть нужно не менее 15 раз.

Сделайте шаг вперед и возьми гантели в руки. Делай приседания, сгибая переднюю ногу до прямого угла. Выполнить по 15 раз для каждой ноги.

Выполняя этот комплекс упражнений каждый день по утрам, ты через несколько недель почувствуешь заметное улучшение своей физической формы. Хорошо, если утренняя зарядка в таких картинках будет дополняться правильным питанием и занятиями в спортивном зале хотя бы три раза в неделю.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/longread/article-75768-dobroe-utro-utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudeniya-effektivnyie-uprazhneniya-i-layfhaki-video/

Идеальная зарядка на каждый день

Внезапный звонок будильника, который можно переставить на пару минут, чтобы поспать еще несколько драгоценных мгновений. Снова звон ок – пора вставать. Кое-как выталкиваешь себя из постели и, зевая, тащишься в сторону ванны, а затем – кухни.

Знакомое утро? Неудивительно, что постоянная усталость и разбитость преследуют на протяжении всего дня многих из нас.

Дело в том, что для бодрости твоему организму недостаточно только пробуждения и умывания, а нужна еще и зарядка! Только не стоит закрывать эту статью из-за того, что ты и так миллион раз слышала о пользе зарядки — мы расскажем о том, как ее делать быстро, легко и с удовольствием. Уверены, тебе обязательно понравится и, возможно, ты начнешь начинать свой день именно так.

Самое Важное

Начнем с того, что не стоит превращать зарядку в тренировку. Задача зарядки — наполнить тебя энергией и бодростью на весь день, а не утомить. Более того, чтобы проснуться было легче, можешь начинать зарядку прямо в кровати. Начнем?

1. Моральный настрой на день — главная часть твоего пробуждения. Поэтому в первую очередь улыбнись и представь, какой прекрасный день тебя ждет. Можешь при этом поднять руки и хорошо потянуться.
2. Теперь закинь руки за голову, подними согнутые в коленях ноги (так, чтобы голени были параллельны кровати) и представь, что ты едешь на воображаемом велосипеде. Крути педали в течение 1 минуты.
3. Лежа на спине, сделай махи руками. Для этого прямые руки подними над головой, а потом опусти их вдоль туловища. Повтори упражнение 10 раз.
4. Теперь пора потихоньку вставать. Сядь на кровати «по-турецки» и потянись всем телом вперед, насколько это возможно. Почувствуй, как растягиваются мышцы, и задержись в этой позе на несколько секунд. Повтори упражнение 5 раз.
5. Теперь спусти ноги на пол. Поставь одну ногу на носок и делай стопой круговые движения, чтобы хорошо ее размять. Достаточно 10 упражнений на каждую ногу.

Первый этап завершён, и теперь ты готова встать с кровати! Лучше всего открыть окно, если оно было закрыто, чтобы впустить в комнату свежий воздух.

1. Лучше всего начать с ходьбы — походи по кругу, делая махи руками (круговые или вперед-назад, как тебе больше нравится) в течение 2-3 минут.
2. Теперь разомни шею. Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай наклоны головы в разные стороны — примерно по 8-10 наклонов в каждую сторону.
3. Продолжай стоять в таком же положении, только теперь делай круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую. 10-15 раз в каждую сторону.
4. Пришло время размять плечи. Подними их и задержи на несколько секунд в этом положении. Повтори это упражнение 10-15 раз.
5. Ноги на ширине плеч, руки в «замке» за головой, локти разведены. Теперь подними правое колено и тянись к левому локтю, затем наоборот — левым коленом к правому локтю. И так 10 раз.
6. Следующее упражнение — приседания. Глубина приседаний зависит от твоей физической подготовки, но главное, следи за тем, чтобы спина была ровной. Достаточно сделать10-15 приседаний.
7. И напоследок сделай 10 прыжков на двух ногах, затем 10 раз на левой и 10 раз на правой.

Ну вот и все, твой организм в тонусе, и ты готова идти покорять мир хоть сейчас! Но подожди, перед этим лучше принять контрастный душ, который не только закрепит результат, но и поможет твоей коже стать более упругой.

Не всем с рождения везет с идеально ровными зубами и правильным прикусом. Но зачем идти на поводу у природы, когда можно взять ситуацию в свои руки и все исправить! Как именно? Мы расскажем!

Узнать больше

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше

Ты решила заняться спортом: выбрала интересный для себя вид спорта, записалась на секцию, в фитнес-клуб или просто сама составила программу для занятий дома,

Узнать больше

Источник: https://www.devchat.ru/my-body/fitness-and-nutrition/article/physical-jerks-everyday

Таблица соотношения роста и веса для мужчин + формулы для расчетов

Все люди желают быть красивыми, привлекательными, здоровыми. Наверное, потому в последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни, соблюдая сбалансированное питание и умеренно занимаясь спортом. Однако о том, какое соотношение роста и веса у мужчин является правильным, знают очень немногие. Что же это такое, какие показатели принято считать идеальными, чтобы понимать в итоге, на что стоит ориентироваться.

Соотношение роста и веса у мужчин

Норма веса и роста для мужчин зависит от многих факторов. Во-первых, на это напрямую влияет наследственность, то есть то, что досталось от генетики родителей. Во-вторых, состав, нормы питания, образ жизни тоже играют тоже первостепенную роль в правильном соотношении.

Разбираясь, какое соответствие роста и веса у мужчин можно считать правильным, нельзя забывать о сопутствующих факторах. Для этого придется оценить степень физических нагрузок, профессиональную трудовую деятельность, специфику самого телосложения, перенесенные ранее заболевания и возраст. Каждый из представленных показателей нужно изучать и пристально рассматривать, чтобы составить верную общую картину.

Золотое сечение: зачем знать правильные пропорции

Только после учета всех показателей, можно попытаться вывести формулу идеального соотношения веса и роста мужчин. Специалисты на основе таких факторов могут сделать вполне соответствующее заключение. Но каким образом все просчитывается? Специалисты обычно берут рост человека, его массу, объем груди, а также тяжесть костей. При этом для здорового взрослого парня обычно это соотношение (рост/вес) должно на протяжении всего времени оставаться величиной неизменной. То есть, оно не должно зависеть ни от каких внешних факторов.

Если показатель постоянно возрастает, то скорее всего это свидетельствует о наборе массы, что грозит в итоге ожирением. Однако, если число снижается, то это тоже не сулит ничего хорошего. Утрата массы без видимых причин может говорить о воспалительных процессах в организме, развитии болезней. Это позволит заранее выявить негоразды, чтобы иметь возможность провести полное обследование и начать лечение до того, как все зашло слишком далеко.

Типы телосложения: краткое описание

В научной литературе можно отыскать достаточно много информации и отсылок к соматотипу (типу телосложения) человека. Согласно этой теории, все варианты комплекции можно условно разделить на три основных типа, более подробно о которых мы сейчас и расскажем.

Большинство людей сегодня, а заодно интернет-ресурсов, фитнес-групп и сообществ придерживаются такой системы оценивания телосложения. Однако мало кто знает, что еще в семидесятых годах двадцатого века несостоятельность такого взгляда была признана практически всем научным сообществом. Случилось это не просто так, а потому, что в большинстве случаев форма тела является комбинированной, а не полностью соответствующей всем признакам конкретного соматотипа. Прославленный на весь мир ученый Уильяму Шелдону, автор труда о темпераменте (конституции), говорит, что чистые типы телосложения на самом деле встречаются крайне редко. При этом он утверждает, что практически у любого человека можно обнаружить хотя бы минимальные признаки двух других соматотипов.

Эндоморф

По-другому это строение тела можно назвать гиперстеническим. Чисто визуально вы никогда не перепутаете эндоморфа ни с какой другой группой. Именно эти мужчины склонны к накоплению подкожного жира. Редко костная структура такого типа людей бывает тонкой, мелкой или нормальной. Обычно это крупнокостный скелет с массивными конечностями.

При этом руки и ноги не отличаются особой длиной, что придает таким людям приземистый, коренастый вид даже при небольшой массе тела. Парни этого типа имеют больший объем талии и бедер, чем другие, а подкрепляется все это серьезными скоплениями висцерального жира в области живота при неправильном отношении к культуре тела.

Эктоморф

Это полная противоположность эндоморфному типу или астеническое строение тела. У таких парней наблюдается чрезмерно пониженное содержание жира в организме. Это утверждение справедливо как для жира подкожного, так и висцерального. Обычно это худые люди с вытянутой фигурой, худыми не широкими плечами, тонкими конечностями. Грудная клетка таких парней слабо развита, она плоская и хрупкая.

Руки и ноги у эктоморфного соматотипа тонкие и довольно длинные. При этом в спорте такие типы не могут похвастаться высокими показателями и результатами. Зато у них намного более развита выносливость, а порой и ловкость. Потому атлеты такого типа могут показывать весьма недурные результаты в фитнесе, легкой атлетике и другим подобным дисциплинам. Гипостеники имеют ускоренный метаболизм, ввиду чего им сложно набирать мышечную массу. Этому способствует низкий уровень гликогена в мускулах.

Мезоморф

Существуют люди с врожденной склонностью к разным видам спорта, которых причисляют к нормостеническому типу сложения. Они отличаются завышенным уровнем мужского гормона тестостерона, а заодно ярко выраженной мужественностью (буйная растительность на лице, низкий голос). Обычно такие мужчины – обладатели хорошего аппетита и быстрого обмена веществ, что в совокупности дает возможность экстренными темпами без каких-либо препятствий, наращивать мышечную массу при потребности.

Мужчины-нормостеники, при всей своей мускульной массе, обычно имеют минимальные подкожные и висцеральные жировые отложения. Почти каждый представитель мезоморфов имеет хорошо развитую грудную клетку, широкие плечи, пропорциональные конечности. Структура мускулов у них длинная, широкая. Большая часть профессиональных спортсменов принадлежат к этому соматотипу.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для мужчин

Индекс веса и роста для мужчин можно определить, если воспользоваться алгоритмом доктора Соловьева. Он вовсе не сложен, достаточно измерить обхват своего запястья в самом тонком месте. Показатели нужно указывать в сантиметрах, они и являются самим индексом, который далее нужно сверять с представленными значениями.

• Тонкокостный или астеничный соматотип – менее 18 сантиметров.
• Ширококостный или гиперстенический тип – больше 20 сантиметров.
• Нормальный соматотип – 18-20 сантиметров.

Второй вариант расчета по индексу Соловьева базируется на вычислении реберного угла. Определяется он при помощи транспортира или на глаз, если вы можете доверять сами себе. Для этого встаньте перед зеркалом, выпрямив спину. Ребра обеих ладоней приложите к солнечному сплетению под грудью так, чтобы руки повторяли разветвление ребер. Именно угол между ладонями тоже будет индексом Соловьево, определяющим соматотип.

• Астеникам характерен острый угол.
• Гиперстения подразумевает тупой угол.
• У нормального телосложения чаще всего угол имеет 90 градусов или значения максимально приближенные к этой цифре.

Провести подобные измерения не составит труда, потому справиться с задачей даже новичок.

Влияние возраста на вес

Мало кто понимает, что правильный расчет веса мужчины по росту и возрасту возможет только при учете всех показателей. Важно, что при этом обязательно должно быть учтено количество прожитых человеком лет. Обычно крепкие молодые люди выше пожилых, потому нормальная масса тела для них будет неодинаковой.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

• Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
• Таз = 85% окружности груди.
• Талия = 70%.
• Бедра = 51-53%.
• Шея = 37%.
• Бицепсы = 36%.
• Голени = 34%.
• Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

• До 165 сантиметров – 100.
• 165-175 сантиметров – 105.
• Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см)	Астенический тип (вес в кг)	Нормостенический тип (вес в кг)	Гиперстенический тип (вес в кг)
155	49	56	62
160	53.5	60	66
165	57	63.5	69.5
170	60.5	68	74
175	65	72	78
180	69	75	81
185	73.5	79	85

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см)	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
160	62,9	69,2	72,3	69,7	68,2
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
170	72,7	77,7	81	79,6	76,9
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
186	93,1	95	96,6	92,8	89
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Формулы для определения оптимального соотношения веса и роста

Экология жизни. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы…

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) 

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц. 

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

 

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 

Рост в см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа:

• нормостеническое,
• гиперстеническое,
• астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100». То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

 

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках

Соотношение роста и веса человека: показатели

Сколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. На соотношение роста и веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.

Фото: kaspiy.az

Норма веса и роста для детей разного возраста

Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.

Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.

Фото: pandaland.kz

Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту.

Фото: baby-lera.blogspot.com

Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:

• Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
• Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
• Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.

Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:

• Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
• Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
• Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
• Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.

Фото: mejoresfotos.eu/к

Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.

Читайте также: Упражнения для похудения в домашних условиях

Соответствие роста и веса мужчин и женщин

Лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем.

Фото: uk.etcetera.media

Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле.

Чтобы рассчитать величину, используйте формулу:

ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).

Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:

• ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
• ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
• ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
• ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
• ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
• ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
• ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.

ИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.

Фото: muscleandperformance.com

Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела. Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:

• до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
• после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.

Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:

• для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
• для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
• для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.

В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.

Фото: sashaimasha.com/2

С помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь. Больше выходите на прогулки, пробежки, выполняйте физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.

Читайте также: Как начать худеть в домашних условиях

Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно. 
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении. 
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ²

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они очень условны, поскольку не учитывают такие факторы как: возраст, пол и физиологические особенности человека. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — худым.

Таблица соотношения роста и веса

Самый объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани.

Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Таблицы соотношения веса и роста:

Расчет Индекса массы тела (ИМТ) необходим чтобы судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Самый популярный метод расчета -индекс Кетле:

Вес(кг) : рост (метры) в квадрате

Приведём пример: рост 170 см, вес 65 кг.

Получаем такой расчёт: 65 : (1.7 х 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», в действительности таковыми могут и не являться.  Поэтому для определения оптимального веса можно использовать формулу в зависимости от возраста:

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Эта формула хороша тем, что она учитывает тип телосложения и возраста человека.

• Для людей моложе 40 лет: рост (в см) — 110,
• Для людей старше 40 лет: рост (в см) — 100.

Но это ещё не все! Люди имеющие астенический тип телосложения — из результата вычетают 10%, а люди с гиперстеническим типом телосложения — прибавляют к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Три типа телосложения

Выделяют ТРИ типа телосложения:

• Астеник (Эктоморф)
• Нормостеник (Мезоморф)
• Гиперстеник (Эндоморф)

Для того чтобы узнать свой твой тип телосложения, нужно просто измерить окружность самого тонкого места на запястье, а по таблице ниже определяем свой тип.

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Тут какие-то своеобразные идеализированные значения от Джона Маккаллума, основывающиеся на величине обхвата запястья.

1. 6,5 обхватов запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Мне хотелось бы лично познакомится с человеком у которого параметры будут максимально приближены ко всем этим данным😂

Ещё несколько вариантов любопытных измерений:

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

А ещё можно узнать как рассчитать свой идеальный вес

Источник: http://kouzma.ru/

Похожие материалы

Соотношение роста и веса у женщин: таблицы и формулы

Как рассчитать свой идеальный вес? Для его определения необходимо учитывать соотношение роста и веса у женщин. Также стоит обратить внимание на возраст, питание, скорость метаболизма, конституцию тела и степень активности человека.

Идеальная женская фигура, какая она?

У каждого человека свое мнение на этот счет. К тому же изменчивая мода постоянно диктует новые тенденции. Не существует одного типажа фигуры, который удовлетворил бы все привередливые вкусы. Если говорить в общем, то идеальная фигура — это оптимальное соотношение роста и веса у женщин. На этот показатель влияет также множество других факторов, таких как возраст, конституция тела, гены, питание, наличие физических нагрузок, скорость обмена веществ и прочее. Таким образом, можно говорить о том, что у каждой женщины индивидуальные данные и не стоит гнаться за вымышленными стандартами.Необходимо учитывать и тот факт, что человек растет до определенного возраста. Поэтому идеальный вес не нужно рассматривать, как постоянную величину. Например, в период интенсивного роста и развития именно высота человека является главенствующим параметром, на который стоит опираться при расчете веса. Когда же рост становится фиксированной величиной, в первую очередь важно смотреть на возраст женщины. Следовательно, в разные периоды взросления идеальный вес будет меняться.

Типы телосложения у женщин

Для определения идеального веса следует знать свой персональный тип сложения тела. Всего выделяют три вида телосложения:

1. Астенический Как правило, говорят, что у таких людей узкая кость. Их можно отличить по узким плечам, тонкой шее, слегка удлиненным конечностям. Ускоренный метаболизм не позволяет астеникам набирать лишний вес. Даже если они много едят, ожирение им не грозит.
2. Нормостенический Редкие счастливчики кто обладает данным типом фигуры. Здесь можно смело заявлять об идеальных формах. У нормостеников прекрасно налажен обмен веществ, фигура пропорциональна и гармонична.
3. Гиперстенический Это широкоплечие, коренастые женщины с непропорционально короткими ногами и полной шеей. Им не посчастливилось иметь тяжелую кость. У гиперстеников замедленный метаболизм, поэтому такие женщины более всех склонны к ожирению.

На самом деле вид телосложения можно установить визуально. Если не получается, тогда попытайтесь большим и средним пальцем обхватить запястье. Удалось с легкостью – вы астеник. Было сложно, но возможно – нормостеник. Нереально — гиперстеник.

Читайте также:

Можно ли похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях? →

Таблица роста и веса у женщин по телосложению

Как рассчитать индекс массы тела? Если знать свой индивидуальный индекс, можно с уверенностью говорить об избыточном весе, нормальном телосложении или чрезмерной худобе. Данный показатель актуален только для женщин старше 20 и младше 65 лет.

Формула ИМТ достаточно проста:

ИМТ = (вес) / ((рост) х (рост)

Например, ваш рост 160 см, вес 70 кг. С помощью несложных вычислений получаем 70 / (1,6 х 1,6)= 27,3. Это и будет ваш индекс массы тела. Дальше остается лишь заглянуть в таблицу и сравнить данные.

Норма веса у женщин – определяем по возрасту

С рождения и до 2 лет важными показателями являются рост, вес и обхват головы. По ним можно судить правильно ли развивается ребенок, выявить возможные аномалии. С 2 до 20 лет оценивается пропорциональность увеличения роста и веса. Женщины старше 20 лет имеют предрасположенность к набору лишнего веса. И это вполне естественно, так как постепенно снижается скорость обмена веществ, и уменьшается уровень физической активности. Рост после 20 лет, как правило, является величиной постоянной. Поэтому максимальный вес можно рассчитать по формуле:

Вес = 50 + 0,75 х (рост - 150) + (вес - 20) / 4

Например, ваш рост 175 см, вес 90 кг. Значит 50 + 0,75 х (175 — 150) + (90 — 20) / 4 = 86 кг. Важно учесть тот факт, что по этой формуле определяется максимально возможный вес женщины, поэтому не пугайтесь таких больших цифр. В реальной жизни вес должен быть намного меньшим, даже если учитывать возрастные изменения.

Таблица нормального веса человека по годам

Рассчитываем идеальный вес по формуле Брока

Это достаточно популярный и точный метод, так как учитывает множество показателей. Здесь ключевую роль играет рост женщины, ее вес, возраст и тип сложения тела.

• Для женщин до 40 лет:

Вес = рост – 110

• Для женщин после 40 лет:

Вес = рост – 100

Женщинам астенического телосложения необходимо из полученного результата вычесть еще 10%. Гиперстеникам же наоборот эти 10% нужно прибавить.Например, вам 30 лет, рост 160 см и вы астеник. Тогда воспользуемся первой формулой, а именно 160 — 110= 50 кг. Так как вы астеник, значит, от 50 отнимаем 10% и получаем 45 кг. Это и будет ваш идеальный вес.

Определяем норму веса по росту

Для определения идеального веса прекрасно подойдет формула Купера. Она показывает довольно точные результаты, на которые стоит опираться. Итак:

Вес = (рост х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453

Например, ваш рост 170 см, а вес 90 кг. Приступаем к расчетам (170 х 3,5 / 2,54 – 108) х 0,453 = 57 кг. Как видите, существуют различные формулы для определения соотношения веса и роста. Идеальный вес у женщин, в силу возрастных особенностей может с годами меняться. Поэтому те цифры, которые были актуальными в 18 лет, не покажут точной картины в 45. Каждый раз необходимо производить новые расчеты. Все эти формулы и таблицы достаточно условны, ориентироваться стоит на отражение в зеркале и свои собственные ощущения. Ведь два разных человека одного возраста и одинакового веса выглядят совершенно по-разному. Каждая женщина мечтает быть совершенством. Однако в погоне за красотой важно не потерять здоровье. Правильное питание, крепкий сон и регулярные физические нагрузки помогут увидеть заветные цифры на весах.