Рубрика: Разное

Польза арахиса для организма, калорийность

Арахис фото

Впервые об арахисе узнали жители Южной Америки, откуда он был завезен в Африку, Азию и затем в Северную Америку. Сейчас продукт выращивается и в Китае с Индией. Особая востребованность в нем была отмечена в период второй мировой войны благодаря высокой питательной ценности.

В США растение очень популярно, из него производят масло и включают в рацион питания сельскохозяйственных животных. В нашей стране арахис преимущественно используют в кулинарии, косметологии и медицине.

Из сказанного выше уже понятно, что арахис – это не орех, как многие думают, а бобовая культура, наполненная большим количеством полезных для женщин микроэлементов:

• В продукте много витаминов – А, D, Е, РР и группы В;
• Уникальные аминокислоты (12 незаменимых и 8 заменимых) с растительными жирами – полиненасыщенные линоленовая, фолиевая и арахидоновая кислоты;
• Биотин и другие органические вещества;
• Микро и макроэлементы с полифенолами.
• Третья часть всего состава земляного ореха принадлежит белкам, 10% углеводам и больше половины жирам с полным отсутствием холестерина.

Калорийность 100 грамм сырого арахиса – 548 Ккал, а жареного 626, что не делает его диетическим продуктом. Потому, при желании похудеть, следует соблюдать осторожность и не переедать его.

Перейдем к подробному описанию важных полезных свойств арахиса для организма человека:

1. Благодаря аминокислотам обеспечивается регуляция холестеринового уровня в крови и усвоение кальция. Вещества участвуют в процессах восстановления тканей и выработки ферментов с гормонами.
2. Большое количество белка помогает наращивать мышечную массу тем, кто занимается улучшением своей физической формы в тренажерном зале.
3. При регулярном употреблении продукта обновляются клетки и нормализуется деятельность печени — за это ответственна фолиевая кислота.
4. Польза арахиса распространяется и на нервную систему, где никотиновая кислота восстанавливает оболочки нервных клеток, профилактируя возрастные когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера.
5. Витамин Е снижает риск развития заболеваний ССС и онкологии.
6. Содержание магния помогает вырабатываться энергии и выводить из организма токсические вещества. Этот же элемент в сочетании с кальцием и фтором делают кости крепкими.
7. Нормализацией жирового обмена, работы ЦНС и мозга «занимается» марганец. Особенно полезен арахис для работы мозга, так как при регулярном употреблении значительно улучшается память и внимание. Его рекомендуют при депрессивных состояниях, неврозах и сильном физическом и психическом истощении.
8. С помощью этого бобового восполняются запасы триптофана в организме, «отвечающего» за качество сна и выработку гормона радости и счастья серотонина.
9. Он показан людям, перенесшим тяжелое заболевание для скорейшего восстановления.
10. Сырой арахис полезен при патологиях крови, повышая свертываемость и защищая от возможных кровоизлияний, облегчает симптомы гемофилии.
11. Большое количество железа в арахисе дает все основания для введения его в свой рацион людям с пониженным гемоглобином.
12. Земляной орех обладает желчегонным действием. А клетчатка устраняет проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом. Метионин участвует в процессах синтеза адреналина и оказывает регулирующее воздействие на жировые запасы в печени.
13. Благодаря антиоксидантам замедляются процессы старения, причем в жареном продукте их больше, чем в сыром.

Поддерживает на должном уровне арахис и сексуальную функцию, усиливая производство гормонов. Для мужчин он полезен способностью защищать от облысения, а для женщин улучшать внешность, разглаживая мелкие морщинки.

Жареный арахис

Несомненно, сырой арахис гораздо полезнее жареного, но второй вариант наделяет его более приятным и насыщенном вкусом и ароматом. К тому же отделить арахис от шелухи в таком виде намного легче.

И не все способы термической обработки полезны, например, жареный соленый арахис, да под пиво, не улучшит здоровье, а навредит. Это относится и к приготовлению с добавлением сахара или масла. Кроме повышения калорийности, женщинам стоит помнить, что соль задерживает воду в организме — это может отразиться и на фигуре.

Но есть и положительная особенность жареного арахиса — при такой обработке увеличивается содержание полифенола (природный антиоксидант). А это делает его более полезным в сравнении с сырым.

Другой плюс жареного продукта — увеличенный срок хранения и невозможность появления плесени.

В процессе термической обработки он покрывается пленкой, предохраняющей орех от потери витамина Е, концентрация которого при этом еще больше увеличивается.

Да и есть жареный продукт гораздо приятнее, а блюда с его присутствием обретают пикантность и насыщенность.

Возможный вред арахиса для человека

Когда арахис противопоказан?

Арахис в любом виде помимо пользы способен принести и вред для организма — разберем отдельно сырой и жареный продукт.

Вред сырого арахиса

Нельзя есть много земляного ореха, что приведет к избыточному весу и проблемам с работой желудочно-кишечного тракта.

Еще этот продукт считается аллергенным — для получения отека квинке достаточно всего нескольких штук. Также аллергическую реакцию способны вызвать афлатоксины, ядовитые вещества, которые образуются из-за неправильного хранения.

Не рекомендуется употреблять арахис, если наблюдается повышенное количество тромбоцитов в крови, диагностирован варикоз и тромбофлебит. Объясняется это способностью продукта замедлять скорость прохождения крови по сосудам, делая ее гуще.

• Врачи не советуют кушать арахис во время беременности и кормления грудью из-за возможного негативного влияния на малыша.

Чем может навредить жареный арахис?

Максимальная норма употребления в течение дня — 30 г, этого достаточно, чтоб наполнить организм всеми необходимыми элементами без возможного негативного влияния.

Не рекомендуется есть жареный арахис при проблемах с ЖКТ — раздражающее действие ореха может вызвать обострение заболеваний.

При сахарном диабете и склонности к аллергическим реакциям не рекомендуется употреблять земляной орех вообще.

При использовании во время жарки масла следует знать, что оно выделяет канцерогены, которые нельзя назвать полезными. Поэтому его применение должно быть ограниченным в количестве, а лучше не добавлять его совсем.

Способы приготовления арахиса

Как быстро и вкусно пожарить арахис?

Существует несколько способов тепловой обработки земляного ореха, придающие продукту различные вкусы и ароматы.

Жарим арахис на сковороде — простой рецепт

Пожарить арахис на сковороде можно и в скорлупе, и без него, но в первом случае время приготовления увеличится. Рецепт прост — сырье перебрать, промыть с помощью дуршлага, переложить на полотенце, дождавшись его высыхания.

В предварительно разогретую сковороду высыпать орешки и жарить, постоянно перемешивая — сначала на маленьком огне, пока они полностью не станут сухими, а потом прибавить.

Готовность орешков определяется по потрескиванию в процессе жарки и потемнению шелухи или боков.

Время приготовления минут 15-20, после чего необходимо будет переложить их на тарелку или в бумажный кулек и дать немного постоять. Такой продукт сохранит все свои свойства на протяжении месяца.

Если вы захотели полакомиться солеными орешками, то сделать это можно, добавив немного приправы в процессе жарки. Еще допускается подмешать в уже приготовленный арахис или сделать солевой раствор, вылив его в процессе тепловой обработки.

Готовим в духовке

Следующий способ жарки арахиса — в духовке. Для этого разогрейте ее до 180 градусов. Сырье предварительно промойте и подсушите, выложив его затем на противень, застеленный пищевой бумагой или фольгой.

Готовится продукт минут 25, после чего оставляется для остывания. Если вы готовите уже очищенные орешки, то время для приготовления меньше — 15 минут.

В микроволновке

Хорош арахис, обжаренный в микроволновке, и вот как это сделать — выложить подготовленное сырье на плоскую тарелку и накрыть крышкой, выставив печь на максимальную мощность. Ориентировочное время — 7 минут, зависит от мощности микроволновки.

Спустя 3 минуты остановить процесс жарки и перемешать орешки, после чего опять накрыть о доготовить оставшиеся 4 минуты.

• Помните, что для микроволновки нужно использовать специальную посуду.

Отдельно отмечу, что пользы от земляного ореха при добавлении в него сахара или соли, будет значительно меньше, но выбор остается за вами.

Арахис и похудение — 4 совета

Если следите за фигурой — соблюдайте меру!

Высокая калорийность арахиса не позволяет лакомиться им «от пуза» при необходимости сбросить лишний вес. При регулярном употреблении нужно снизить общую калорийность рациона на 200 Ккал и соблюдать следующие рекомендации:

1. Максимальное количество этого продукта в день — 50 г (10-15 штук).
2. Если вы не едите мясо, то орешки станут отличной ему заменой.
3. Нужно учитывать при похудении следующее — усвоение жареного продукта происходит быстрее, но теряются полезные вещества — витамины с жирными кислотами, и еще такое блюдо стимулирует аппетит.
4. Употреблять арахис желательно до обеда — так все жиры и другие питательные элементы успеют полностью усвоиться организмом.

Дневная калорийность рациона — не больше 1500 Ккал. При составлении меню обязательно следует ориентироваться на первоначальный вес и поставленную цель.

Можно использовать и арахисовое масло, как альтернативу орешкам, но оно не должно содержать никаких подсластителей и других добавок. А максимальное количество в течение дня — 4 маленькие ложечки.

Соблюдение всех рекомендаций позволит одновременно насладиться интересным вкусом, ароматом и улучшить свое здоровье и настроение.

Метки: арахис орех польза и вред

Сегодня мы поговорим об арахисе, его пользе и вреде, условиях его хранения для наиболее ценного его использования, полезные свойства земляного ореха арахиса для организма женщин и мужчин, оценим состав и калорийность продукта и ответим на вопрос — какой арахис полезнее сырой или жареный?

Арахис является вкусным, не дорогим и довольно полезным лакомством. Он способен быстро утолить голод и хорошо сочетается в смесях с другими орехами и различными сухофруктами. Он часто добавляется в различные блюда и кондитерские изделия, обладает насыщенным ореховым вкусом и приятным ароматом.

Как растет арахис — фото

Где растет арахис

Земляной орех предпочитает теплый умеренно влажный климат, в диком виде отлично растет в тропиках и субтропиках, культивируется в США, Южной Америке, на юге Африки, в нашей стране может произрастать в южных зонах, где средняя температура летом колеблется в районе 25 градусов по Цельсию — Краснодарский и Ставропольский край, Ростовская Область, юг Украины.

Арахис — это орех или бобовые

Что такое арахис? Все привыкли считать арахис орехом, и неспроста, ведь действительно, по своему составу он напоминает орех. Но в действительности, растение арахис относится к бобовым культурам и имеет другое название – «земляной орех». А все потому, что эти бобы созревают в земле.

В сыром, размоченном виде, арахис имеет достаточно выраженный бобовый вкус. Эти орехи желтоватого оттенка и покрыты темно-красной плёнкой. Они созревают в скорлупе, похожей на стручок. Обычно внутри расположено по два-три орешка. По своей пищевой ценности и вкусовым качествам эти плоды имеют некую схожесть с грецким орехом и миндалем.

Состав арахиса, калорийность

Для того, чтобы понимать, в чём заключается польза арахиса – следует обратить внимание на его химический состав.

100 граммов арахиса содержит:
— 45,2 грамм жиров
— 26,3 грамм белков
— 9,9 грамм углеводов
— 9,1 грамм пищевых волокон
Витамины:
— 0,74 миллиграмм тиамина
— 0,11 миллиграмм рибофлавина
— 52,5 миллиграмм холина
— 1,4 грамм пантотеновой кислоты
— 0,348 миллиграмм пиридоксина
— 0,246 грамм фолиевой кислоты
— 6 грамм аскорбиновой кислоты
— 1,4 грамм альфа токоферола
— 13,2 грамм никотиновой кислоты
Помимо того, земляной орех содержит полезные макроэлементы:
— 182 миллиграмм магния
— 350 миллиграмм фосфора
— 658 миллиграмм калия
— 76 миллиграмм кальция
— 23 миллиграмм натрия
И следующие микроэлементы:
— 5 миллиграмм железа
— 3,27 миллиграмм цинка
— 1,9 миллиграмм марганца
— 1144 микрограмм меди
— 7,2 микрограмм селена

Кроме того, земляной орех содержит большое количество аминокислот, среди которых: аргинин, валин, лейцин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты.
Стоит также упомянуть, что арахис абсолютно не содержит холестерина.

Общая же калорийность продукта в сыром виде составляет 552 ккал. В подсушенном, за счет испарения излишков воды — 611 кал.

А теперь обратимся к полезным свойствам арахиса для здоровья…

Полезные свойства арахиса

• Антиоксидантные;
• седативные;
• улучшающие память;
• противовирусные;
• очищающее кишечник за счет количества клетчатки;
• стабилизирующие уровень холестерина.

Польза арахиса для организма

Итак, чем полезен арахис для организма человека?

Арахис не только вкусный и полезный, но и все же калорийный продукт питания. Он помогает быстро восстановить силы и заряжает энергией на длительное время. Поэтому, он является столь популярным составляющим в различных мюсли и шоколадных батончиках, предназначенных для сытного перекуса.

Орех арахис оказывает положительное воздействие на организм, а именно:

• оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую, нервную, иммунную, мочевыделительную системы, благодаря большому количеству витамином и минералов;

• арахис прекрасно подходит спортсменам, он способен быстро восстановить организм после интенсивных физических тренировок;

• горстка арахиса (40 грамм) в сутки прилично повышает трудоспособность и укрепляет нервную систему;

• аминокислоты, содержащиеся в земляном орехе, стабилизируют уровень холестерина в крови;

• молочко, приготовленное из арахиса, благоприятно влияет на состояние желудка. Его пьют при гастритах, язвах и других заболеваниях желудка, в период ремиссии. Оно обладает хорошими обволакивающими свойствами, помогает восстанавливать воспаленные ткани желудка и способствует быстрейшему выздоровлению;

• помимо того, арахисовое молочко является отличным желчегонным средством, оно используется при холециститах, и других некалькулезных (при отсутствии камней) заболеваниях желчного пузыря;

• арахис очень полезен и для вегетарианцев, он отлично восполняет необходимое количество белка, которое человек не получает из мяса, ввиду отсутствия мясных продуктов в рационе;

• аминокислота аргинин, которая содержится в арахисе, повышает выносливость;

• при сухом кашле полезно принимать отвар из неочищенного арахиса, он хорошо выводит мокроту из легких;

• арахисовое масло много используется в косметологии, входит в состав различных кремов и лосьонов. Также, это ореховое масло можно использовать и при изготовлении домашней косметики, добавляя его в маски для лица и волос. Оно хорошо питает и увлажняет.

Польза и вред арахиса для женщин

• Восстановление уровня гемоглобина за счет имеющегося железа, что весьма полезно для постоянно теряющих кровь менструирующих женщин;

• фолиевая кислота помогает при беременности для формирования правильного скелета и нервной трубки плода;

• кальций служит профилактикой развивающегося с возрастом у женщин остеопороза.

Польза арахиса для мужчин

• Описываемый продукт особенно полезен для мужчин, он содержит витамины и микроэлементы, которые регулируют уровень тестостерона и положительно влияют на мужскую потенцию;

• нормализация всех мужских половых гормонов также замечена исследователями;

• находящийся в орешках калий способствует адекватному функционированию сердечно-сосудистой системы, что весьма критично для стареющих мужчин.

Какой арахис полезнее — жареный или сырой

Однозначно, сырой арахис полезнее! Термическая обработка почти сводит на нет всю пользу арахиса для организма.

Сырой же земляной орех максимально способствуют нормальному процессу пищеварения. Естественно, при умеренных дозах употребления. Жареный же даже при отсутствии очевидной пользы, стимулирует аппетит.

Есть лучше в очищенном виде, так как в шелухе много аллергизирующих веществ, для этого орешки иногда подсушивают для лучшего отшелушивания красноватой пленки.

Что касается производных — арахисовой пасты, халвы, козинак, добавление в десерты, то тут пользы уже нет, просто потеха вкусу.

Отжимают из арахиса и масло, и польза продукта уже зависит от способа его получения, максимально полезные свойства сохраняются при холодном отжиме.

Есть еще вариант соленых орешков, которые успешно задерживают в организме воду и способствуют возникновению отеков.

Сколько арахиса можно съедать в день

Обычной нормой считается 20 орешков, больше могут себе позволить лишь товарищи с практически здоровым желудком и кишечником, без склонности к аллергии и лишнему весу.

Чем же арахис может быть вреден?

Этот земляной орех обладает большим количеством положительных свойств, однако, не так уж и редко, арахис оказывается сильнейшим аллергеном (особенно его шелуха).

Даже малейший кусочек ореха может вызвать весьма неприятные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока (опасное осложнение аллергии, с возможным летальным исходом). Поэтому людям, склонным к пищевым аллергии и индивидуальной непереносимости, употреблять арахис в пищу, следует с большой осторожностью.

Арахис способен нанести вред организму в следующих случаях:

• если орехи имеют горький или даже слегка горьковатый вкус – их есть нельзя. В таком случае можно нанести вред организму, в частности желудку и печени, да и элементарное пищевое отравление еще никто не отменял;

• арахис – тяжелый продукт для переваривания, и при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта есть его не рекомендуется;

• земляной орех арахис представляет собой высококалорийный продукт, поэтому людям, имеющим лишний вес, есть смысл отказаться от этого лакомства;

• этот орех нельзя есть людям, имеющим проблемы с суставами.

Противопоказания арахиса — вред

Итак, арахис имеет следующие противопоказания:

• аллергические реакции;

• проблемы поджелудочной железы;

• нарушения работы желудка;

• проблемы с кишечником;

• заболевания желчного пузыря;

• заболевания суставов воспалительного характера от артритов до артрозов;

• детский возраст до 3 лет.

Арахис для похудения!?

Несмотря на приличную калорийность, арахис часто применяется для похудения — масло из арахиса снижает аппетит. Да, да, я не оговорилась, в малых количествах (3-4 орешка) аппетит стимулируется, а при больших количествах, наоборот, подавляется. И способствует такой прием нормализации жирового обмена в организме.

Правила хранения земляного ореха

Если орещки арахиса хранятся неправильно – они начинают выделять масло и образуются вредные вещества, отравляющие организм.

Предпочтительнее всего хранить арахис в свежем виде. Жареные орехи, обваленные в соли, специях, или залитые карамельной глазурью – хранятся гораздо меньше, нежели сырые, и быстро теряют свои первоначальный вкус, не говоря уже о полезных свойствах.

Чтобы арахис оставался вкусным, ароматным и надолго сохранял все полезные качества – следует соблюдать определенные правила хранения:

1. Для хранения орехов без скорлупы, предварительно, их нужно подготовить. Их необходимо перебрать, очистить от мусора и скорлупы, промыть и хорошо просушить и затем снять с ореха шелуху (после просушки она снимается легче).

2. Арахис лучше хранить в герметичной емкости с плотно закрытой крышкой. При открытой крышке орех впитывает посторонние запахи и качество ореха ухудшается. Допускается хранение орехов в бумажных пакетах и мешочках из плотной ткани. Не рекомендуется хранить в полиэтиленовых пакетах и пластиковой посуде.

3. Измельченные или дробленные орехи хранятся не более суток. Они быстро выделяют масло и портятся. В таком виде они уже не способны принести пользу.

4. Важно! Если у орехов даже немного изменился запах, вкус или внешний вид – от них лучше сразу же избавиться.

5. В том случае, если состояние орехов превосходное – их можно заморозить.

6. В замороженном состоянии арахис хранится около 5 месяцев, а в морозилке – не более 9.

Как выбрать арахис

Лучше выбирать земляной орех в прозрачной упаковке, чтобы видеть их качество, отсутствие следов плесени, раздробленных экземпляров, обязательно обращать внимание на дату расфасовки — она должна быть не больше пары месяцев назад, лучше и дольше всего арахис сохраняется в природной оболочке со створками.

*****

Арахис любим многими, и как любой другой орех занимает важное место в рационе человека. Зная все лечебные полезные свойства арахиса и противопоказания к его применению, человек сможет разумно подходить к вопросу его потребления.

В последнее время все большее количество людей придерживается принципов здорового питания, которое подразумевает употребление в пищу полезных продуктов. Среди них бытует разное мнение о том, можно ли употреблять жареный арахис, обсуждается его польза и вред.

Земляной орех, именно так именуют арахис на его родине, относится к семейству бобовых. Он обладает большинством из полезных характеристик, которые присущи этим растениям. Главным из них является высокая пищевая ценность и большое содержание белка.

Несколько интересных фактов

Прежде чем попасть в Европу, арахис побывал во многих странах. Сюда его завезли мореплаватели из Китая, именно поэтому арахис долгое время именовали китайским орехом. Но родиной этого уникального продукта является Южная Америка. Сегодня арахис в жареном или сыром виде употребляется во многих странах мира.

Популярность земляного ореха объясняется его прекрасными вкусовыми качествами, а также содержанием самых разных минералов, витаминов и питательных веществ. Как и все бобовые, арахис содержит много белка. Этот продукт может стать его источником для вегетарианцев и других людей, которые не могут, по тем или иным причинам, употреблять в пищу мясо.

Чем полезен арахис для организма еще? В его состав входит большое количество аминокислот, 8 из них являются заменимыми, а 12 – незаменимыми. Достаточно съесть 100 грамм арахиса, чтобы получить дневную норму этих веществ.

Полезные свойства

Очень многих людей интересует вопрос о том, какой арахис полезнее жареный или сырой. С одной стороны, любой продукт в сыром виде обладает большим количеством витаминов, которые разлагаются при термической обработке. С другой стороны, в процессе жарки из арахиса выпаривается вода, что делает его еще более калорийным.

Употребляя сырой арахис, вы насыщаете организм элементами, которые способны оптимизировать уровень сахара в крови, нормализовать давление и наладить обменные процессы. Если регулярно есть земляной орех, то можно существенно снизить риск появления заболеваний сердца, в том числе и инфаркта.

Сырой арахис

Рассуждая над вопросом, можно ли есть сырой арахис, можно прийти к выводу, что несомненно можно. Но делать это необходимо осторожно, особенно если в анамнезе имеются такие заболевания:

1. Предрасположенность к аллергическим реакциям. Арахис входит в перечень сильнейших аллергенов, это связано с большим содержанием в нем протеина.
2. Артроз, подагра и другие заболевания суставов.
3. Нарушения в работе органов пищеварительного тракта. Арахис, употребляемый без предварительной термической обработки, может спровоцировать осложнение заболевания.
4. Ожирение. Людям с избыточным весом противопоказано употребление арахиса, так как он в больших количествах содержит растительные жиры.

Абсолютно всем людям не стоит есть арахис, при хранении которого не соблюдались температурные режимы и другие нормы. На таких орешках может появиться плесень, являющаяся ядовитой для человека.

Если вы не имеете серьезных заболеваний, то не стоит долго думать над вопросом, полезен ли сырой арахис. Раз возникло такое желание, то берите и наслаждайтесь любимым лакомством!

Жаренный арахис

После термической обработки арахис сохраняет практически все свои полезные свойства, а некоторые из еще больше усиливаются.Кроме того, жареный арахис обладает лучшими вкусовыми качествами, чем сырой орех. Давайте попробуем разобраться, чем полезен жареный арахис:

• во время обжарки или подсушивания с зерен арахиса легко удаляется пленочка, которая и является причиной возникновения аллергических реакций и расстройств пищеварения;
• после воздействия на арахис высоких температур, в нем увеличивается количество вещества, отвечающего за антиоксидантные свойства земляного ореха;
• в арахисе много растительного жира, но в нем отсутствует холестерин.

Если говорить о том, полезен ли жареный арахис, то следует помнить, что речь идет о продукте, который вы самостоятельно подсушили на сковороде. Арахис жареный соленый, произведенный в промышленных условиях, имеет иную пользу и вред.

Что готовят из арахиса

Самым известным продуктом, который готовят из земляного ореха, является арахисовое масло. Его очень любят в Америке. Бутерброд с маслом из арахиса, съеденный на завтрак, станет источником энергии на весь день.

Арахис очень широко используется в кулинарии. Обычно его включают в рецептуру, по которой готовят десертные блюда и сладкую выпечку.

Вкус и польза жареного арахиса позволяют его употреблять как самостоятельный продукт. Но большую популярность имеют блюда, в которых арахис служит дополнением к мясу, яйцам и овощам. Земляной орех придает им особый вкус.

Богатый минеральный состав позволяет использовать арахис не только для пищи. Сегодня из земляного ореха выделяют компоненты, которые необходимы для изготовления косметики, лекарственных препаратов и напитков.

Польза и вред жареного арахиса: Видео

Source: polza-ili-vred.ru

Читайте также

Арахис жареный польза и вред

Арахис в настоящее время является одним из самых востребованных и известных орехов на всей планете. Его широко используют в косметологии, для корма животным, но основное его применение– в пищу для человека как в сыром, так и в жареном виде. Поэтому, вопрос арахис жареный польза и вред, является важным и требует разъяснений.

Ценность ореха для организма человека

Как в любой натуральной растительной пище, в орехе имеется множество разнообразных веществ, которые очень важны для организма. В его состав входят 12 разнообразных аминокислот, большой набор витаминов, микроэлементов и жиров. Следует отметить, что орех, даже при своей калорийности, не содержит холестерина, что позволяет использовать его людям, имеющим заболеваниями сердца и сосудов.

Употребляя жареный арахис польза может обнаружиться для людей с сахарным диабетом, нестабильным артериальным давлением, заболеваниями желчного пузыря. Вещества, содержащиеся в орехе, укрепляют иммунную и нервную системы, способствуют скорейшему восстановлению организма после физических нагрузок.

Применение ореха в пищу способствует улучшению памяти, зрения, слуха. Полезен арахис на стадиях восстановления после тяжелых болезней и в период реабилитации от травм. Некоторые вещества ореха влияют на подавление роста раковых клеток и опухолей, а содержащееся в нем железо влияет на кровотворение и очищение крови в организме.

Влияние употребления ореха на мужчин и женщин

«Земляной орех» пользуется особой популярностью у женской половины населения. При снижении лишнего веса, арахис входит во многие лечебные диеты и способствует снижению чувства голода. Кроме того, он помогает при процедурах лечения женского и мужского бесплодия. Для женщин арахис полезен как прекрасное средство для разглаживания морщин. Его употребление делает эластичной кожу и питает ее различными омолаживающими ингредиентами.

В современной медицине еще не разрешен спор о том, полезен или вреден орех для беременных женщин и в период кормления малыша грудью. Вопрос состоит в том, что некоторые вещества, содержащиеся в орехе, могут вызывать нежелательную аллергическую реакцию. Если женщина в период беременности употребляет в пищу арахис, то это может вызвать у плода повышение восприимчивости к аллергенам. После рождения у крошки, в этом случае трудно определить наличие аллергена, связанного с орехом. Поэтому, в период беременности и кормления ребенка, женщинам лучше отказаться от употребления этого продукта.

Польза употребления ореха для мужчин бесспорна. Даже небольшая горсточка, съедаемая мужчиной ежедневно, положительно влияет на его мужскую силу. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в орехе, способствуют профилактике и лечению таких мужских заболеваний, как простатит, аденома, бесплодие.

Что полезнее: пожарить арахис или съесть сырым?

Употребление арахиса в натуральном виде бесспорно полезно, так как в нем, помимо различных необходимых организму веществ, содержится клетчатка и ферменты, способствующие его быстрому усвоению. Но орех в жареном виде намного приятнее на вкус, его легче отделить от темной шелухи, в таком виде орех чаще применяется в кулинарии и для приготовления десертов.

Способов жарки ореха множество. Но не все они будут приемлемы для здоровья. Например, арахис жареный соленый, часто употребляемый с пивом, вряд ли укрепит здоровье и принесет пользу. То же можно сказать и об орехах, обжаренных с сахаром или на большом количестве масла. Лучшим вариантом будет жарка продукта с разумным применением масла и умеренной термической обработкой.

Орех в своем составе содержит полифенол, который является прекрасным природным антиоксидантом. При тепловой обработке, содержание этого вещества увеличивается, поэтому употребляя арахис жареный польза от полифенола становится более выраженной, а антиоксидантные свойства ореха повышаются.

Жареные орехи, в отличие от сырых, хранятся дольше и не подвержены поражению грибком плесени. К тому же, аминокислоты, содержащиеся в продукте, не разрушаются.

Арахис богат витамином Е. Он известен своим свойством сохранять молодость кожи и клеток организма. При жарке, орех покрывается пленкой, которая предохраняет продукт от потери этого уникального вещества, а его концентрация при нагревании только увеличивается.

При обжарке вкусовые качества продукта многократно повышаются. Если орех в натуральном виде не очень привлекательный на вкус и много его не съешь, то в обжаренном виде это очень приятный продукт питания, который можно употребить как отдельными ядрышками, так и применить при приготовлении десертов, салатов и тортов.

Когда не следует употреблять арахис в жареном виде

Жареный арахис польза и вред, как и в любом продукте все зависит от умеренности в употреблении. Так как орех содержит большое количество жиров, его следует съедать в небольшом количестве. Вполне достаточной дневной нормой считается 30 грамм жареных орешков. Это не отразиться на весе и обеспечит организм многими микроэлементами и витаминами.

Для людей, которые имеют заболевания желудка или кишечника, следует ограничить употребление данного продукта. Орех может оказать раздражающий эффект на больные органы и спровоцировать болезнь.

Обычно орехи жарят на растительном масле. При обжарке масло выделяет канцерогены, которые также не являются полезным для организма. Поэтому, применение масла при температурной обработке, должно быть сведено к минимуму.

Не рекомендуется арахис при диабете. Кроме того, темная шелуха содержит ингредиенты, которые могут вызывать аллергию. Люди, склонные к аллергическим реакциям, так же должны воздерживаться от применения продукта.

Какой арахис полезнее жареный или сырой, каждый должен решить для себя сам, основываясь на своих вкусовых ощущениях. Но всегда следует придерживаться правила умеренного употребления продукта. В этом случае, польза от него будет наибольшая.

Смотрите: чем опасен арахис и как выбирать полезный арахис?

Вам так же будет интересно

Польза арахиса сырого, соленого и жареного: как его выбрать и приготовить

В чем заключается основная польза арахиса для здоровья человека, смело может сказать не каждый взрослый. Но, несмотря на это, многие люди знают, что данный продукт действительно ценен своим составом и свойствами, поэтому исключать его из рациона без веской причины крайне нежелательно. Арахис может быть соленым, жареным и сырым. Существуют особые нормы его приготовления и употребления, о которых нужно знать, чтобы избежать вреда для здоровья.

Состав арахиса

Польза арахиса для организма напрямую связана с его богатым составом. Самыми важными в нем являются следующие вещества:

1. Аминокислоты.
2. Лизин.
3. Валин.
4. Витамин С, В и РР. 
5. Калий.
6. Магний.
7. Железо.
8. Цинк.

Обо всех остальных компонентах арахиса можно узнать при детальном изучении его состава.

Калорийность арахиса

Арахис, польза и вред которого будут рассмотрены далее, очень важный продукт в рационе детей и взрослых. Поэтому неудивительно, что многие люди интересуются его калорийностью.

   Интересно знать! Калорийность арахиса напрямую зависит от способа его кулинарной обработки.

Калорийность питательного продукта будет следующей:

1. Сырой арахис – 548 калорий.
2. Соленый арахис – 633 калорий.
3. Жареный арахис – 608 калорий.

Данные показатели рассчитаны на 100 г продукта.

Польза арахиса для здоровья

Земляной орех одинаково полезен и для женщин, и для мужчин. К этому выводу давно пришли многие специалисты в области правильного питания и влияния продуктов на здоровье человека.

Для организма человека польза арахиса бесценна. Она сосредоточена в ряде свойств, которыми славится данный продукт:

• Предупреждение сердечно-сосудистых патологий.
• Нормализация количества холестерина.
• Очищение желчного пузыря.
• Предупреждение ненужных жировых отложений.
• Улучшение обменных процессов.
• Улучшение состояния кожного покрова.
• Решение проблемы с умственной и мышечной усталостью.
• Нормализация функции нервной системы.
• Очищение организма от вредных веществ.

Все это полезные свойства (вред и противопоказания ниже) арахиса, о которых должен знать каждый человек.

Жареный арахис

Жареный арахис – польза для здоровья. После такой термической обработки в нем сохраняются большинство ценных веществ (витамины и минералы).

Благодаря процессу жарки арахиса уничтожаются болезнетворные микроорганизмы, которые могли в нем находиться. Также происходит синтезирование веществ, способствующих предупреждению действия фитиновой кислоты. Она, как известно, не дает минералам правильно усваиваться организмом.

По этим причинам многие рекомендуют употреблять жареный арахис, так как он прошел основной этап подготовки.

Сырой арахис

Все-таки сырой арахис не так полезен для здоровья, как жареный. Почему так считается уже было детально расписано выше.

Соленый арахис

Нередко люди используют в качестве перекуса соленый арахис. Польза такого продукта весьма спорная, так как в его составе всегда присутствует соль. Она не самым лучшим образом сказывается на состоянии организма, поэтому злоупотреблять данным угощением не стоит.

Несмотря на вред соли, соленый арахис все же сохраняет в себе полезные свойства.

Польза шелухи арахиса

Мало кто знает, что не только орехи арахиса полезны для здоровья. Ценными свойствами обладает также их шелуха, от которой не стоит спешить быстро избавляться.

   Обратите внимание! Допустимо употреблять земляной арахис вместе с шелухой. Но вот детям такие угощения давать запрещается.

Шелуха обычно встречается в составе медикаментозных препаратов. Она отличается горьковатым вкусом. Данный компонент славится мощным иммуностимулирующим действием. Поэтому ее нередко добавляют в настои для укрепления иммунной системы.

Можно ли есть арахис перед сном

Часто у взрослых возникает вопрос о том, полезный ли арахис, если употреблять его перед сном. В действительности ночью его лучше не кушать, так как это приводит к набору лишнего веса. Как правило, данный запрет касается представительниц прекрасного пола. Мужчины же могут позволить себе порцию арахиса перед сном, чтобы нормализовать уровень тестостерона в крови.

Можно ли земляной орех при похудении на диете

Сложно однозначно сказать, можно ли есть арахис во время соблюдения диеты при похудении. Действительно, сам продукт очень полезный, так как насыщает организм ценными веществами. Но не нужно забывать про его высокую калорийность.

   Интересно знать! Нередко диетологи допускают употребление земляного ореха во время диеты, но в строго ограниченном количестве. Такой перекус позволяет на длительное время утолить чувство голода, из-за которого может случиться срыв.

Применение полезного арахиса

Не забывается польза арахиса для здоровья при его регулярном употреблении. Данный продукт активно применяется в косметологии, фармацевтике и кулинарии.

Полезному арахису нашлось применение в следующих областях:

1. Кондитерское производство.
2. Приготовление арахисового масла.
3. Приготовление сдобы.
4. Производство мыла.
5. Производство растительной шерсти.
6. Изготовление пищевых добавок.
7. Производство косметической продукции.

Также арахис можно кушать просто так, только после того, как он пройдет необходимую термическую обработку.

Суточная норма ореха

Действительно, арахис полезный. Но вводить его в свой рацион необходимо умеренно.

В сутки взрослому человеку разрешается съесть не более 30 г арахиса.

Как выбрать качественный земляной орех

В продажу арахис поступает в скорлупе или уже очищенным. Перед его приобретением желательно визуально оценить качество продукта, чтобы избежать покупки испорченного товара.

Если арахис свежий, то на нем не будут присутствовать следы порчи и гниения. Также у продукта отсутствует неприятный запах, который для него не характерен.

Хороший орешек, который находится в скорлупе, не будет стучать, если его встряхнуть.

Как жарить арахис

Как уже говорилось ранее, для здоровья отмечается польза арахиса жареного, а не сырого. Поэтому нужно уметь его правильно приготовить. Для этого достаточно следовать нескольким правилам:

• Обжаривают орехи на нагретой сковороде.
• Их необходимо регулярно помешивать неметаллической лопаткой.
• Допустимо готовить арахис в духовой печи. В этом случае их выдерживают около 10 минут при 180 градусах.
• Для полной обжарки арахиса достаточно 15 минут.
• Если орех в скорлупе, то время его термической обработки увеличивают до 20 минут.

По окончанию приготовления можно добавить к арахису порцию соли или другую специю, которая улучшит его вкусовые качества.

Как хранить земляной орех дома

Если орехи хранить неправильно, то они быстро перестанут быть пригодными для употребления в пищу. Поэтому следует сразу обеспечить продукту подходящие условия.

   Важно! Если арахис хранится неправильно, то его дальнейшее употребление приведет к неприятным последствиям для здоровья человека.

Лучше всего хранить земляной орех в сухих емкостях, которые можно плотно закрыть крышкой. Желательно, чтобы они не были сделаны из пластика.

После распечатывания упаковки необходимо хранить сырой продукт всего несколько недель. Продлить его срок годности поможет термическая обработка.

Можно хранить арахис в морозильной камере до 9 месяцев. Но в этом случае его обязательно нужно предварительно очистить от скорлупы.

Вред арахиса и противопоказания

Арахис может причинить вред здоровью человека, если не придерживаться правил его хранения и употребления. Перед введением продукта в рацион обязательно нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся следующие состояния:

• Индивидуальная непереносимость.
• Тромбофлебит.
• Варикоз.
• Флебит.
• Заболевания пищеварительного тракта.
• Панкреатит.
• Подагра.
• Артроз.

Употребление арахиса при данных противопоказаниях способствует ухудшению состояния здоровья человека и усилению симптоматики заболевания.

👆 Польза от арахиса сырого, вред сырого арахиса, чем вреден сырой арахис

Мало найдется людей, не любящих арахис. Этот вкусный, питательный продукт – одно из любимых лакомств людей из разных уголков нашей планеты. Но не многие знают, что арахис – не орех вовсе, как принято считать, а плод растений семейства бобовых. Одного взгляда, брошенного на сырой арахис в скорлупе, достаточно, чтобы догадаться, к какому семейству он принадлежит. Ведь скорлупа арахиса – бобовый стручок, в котором и находятся семена растения, которые очень полезны и в сыром, и в обжаренном виде.

Состав сырого арахиса

Чтобы оценить пользу от арахиса сырого, рассмотрим его состав. Ведь именно от наличия полезных и вредных веществ в составе продукта, зависит, окажет он положительное или отрицательное воздействие на организм человека.

В основном арахис состоит из жиров – более чем на 60%. В земляном орехе, как еще называют арахис, содержится более 30% белка и 10% углеводов. Из-за высокого содержания жира в составе «ореха», он является калорийным. Но это абсолютно не умаляет его достоинств, в том числе и для желающих похудеть. Перекусы несколькими штучками сырого арахиса намного полезнее и эффективнее, чем поедание батончика мюсли на полдник. Стоит ли говорить, что содержание жира в обжаренных на масле, еще и соленых орешках, как и калорийность, намного выше, чем в сырых?

Витамины группы B, витамины A, E, D, PP тоже содержатся в арахисе в большом объеме. А еще в нем много аминокислот, в том числе и незаменимых. Земляной орех богат микроэлементами и макроэлементами (кальций, железо, калий, магний, селен, медь, марганец). Полифенолы, вещества, которые по свойствам похожи на антиоксиданты, тоже в состав сырого арахиса входят в достаточно большом количестве.

В чем польза от арахиса сырого

Сырой арахис пользу на организм оказывает, можно сказать, по всем направлениям. Благодаря высокому содержанию в составе земляного ореха антиоксидантов, его умеренное употребление препятствует старению клеток и обеспечивает их восстановление. Если лакомиться этим продуктом в правильных пропорциях, наладится жировой обмен, улучшиться умственная активность и мозговая деятельность, придет в норму нервная система. Поедание сырого арахиса способствует выработке гормона счастья, что повышает настроение и обеспечивает энергией. Поедание сырого арахиса наладит сон.

Здоровая и красивая кожа, сильные волосы и прочные ногти – не мечта ли всех девушек? Употребление арахиса поможет осуществиться этим желаниям.

В сыром арахисе высокое содержание витамина E, который благотворно влияет практически на все системы нашего организма. Поэтому употребление земляного ореха снизит риск многих серьезных заболеваний.

Сырой арахис полезен при плохой свертываемости крови, что полезно при травмах, облегчает жизнь больным гемофилией. А богатое содержание в «орехе» железа помогает повышать уровень гемоглобина.

Земляной орех полезен в качестве желчегонного продукта. Большое содержание клетчатки в составе сырого арахиса помогает устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом, наладить стул.

Читайте также

Арахис очень хорошо влияет на потенцию. Несколько орешков в день помогут избежать многих проблем в сексуальной сфере. Чем еще арахис полезен мужчинам? Сырой арахис помогает вырабатываться в правильном соотношении мужским и женским гормонам, поэтому для здоровья женской мочеполовой системы польза сырого арахиса неоценима.

Видео

Может ли быть сырой арахис вреден?

Вред и польза есть у любого продукта, в том числе и у арахиса. В основном сырой арахис, впрочем, как и жареный, вреден людям с аллергией на этот продукт. В составе сырого арахиса достаточно много аллергенов, поэтому аллергические реакции на этот продукт – очень распространенное явление. Последствия могут быть самыми неприятными, вплоть до отека Квинке. При неправильном хранении сырого арахиса, в нем могут образоваться ядовитые вещества, что может вызвать сильнейшее отравление. Если после того, как полакомились арахисом, появились: зуд, рвота и тошнота, боли в животе и пошла сыпь, нужно обратиться к специалисту.

Мы не зря несколько раз подчеркнули, что арахис нужно употреблять в умеренном количестве. Поскольку «орех» очень калориен, регулярное превышение нормы его употребление приведет в набору лишнего веса. Да и необходимые организму полезные вещества нужно получать в нужной дозировке, ведь практически любое, даже очень полезное вещество, может превратиться в яд для организма, если сильно превысить его дозировку. А ведь арахис в любом виде – и в сыром, и в жареном, такой вкусный, что иногда сложно уследить за своими порциями!

Арахис жареный или сырой, какой полезнее?

Отличается ли польза и вред сырого арахиса от обжаренного? На самом деле, отличается. И у того, и у другого есть свои отличительные полезные и вредные свойства.

Полифенолы, заменяющие антиоксиданты, в большем количестве содержатся в арахисе, если его пожарить.

В остальных случаях сырой арахис все-таки полезнее в сыром виде. Даже, если вам хочется полакомиться жареными орешками, купите в магазине сырой арахис. А пожарите арахис дома самостоятельно. Ведь уже в готовом обжаренном продукте могут содержаться едва ли не лошадиные дозы соли, сахара, усилителей вкусов и ароматизаторов. Пищевая промышленность шагнула далеко вперед, и сейчас можно купить арахис со вкусом сыра, красной рыбы или шашлыка. Однако, такой продукт весьма вреден для здоровья.

Сколько нужно съедать сырого арахиса

Не стоит исчислять порции съеденного арахиса сотнями граммов. Буквально несколько штучек арахиса утолит голод на 3 часа. В день можно съедать небольшую горсть арахиса, около 15-30 штучек.

польза и вред для организма человека

Арахис – это здоровый продукт (для людей, не страдающих аллергией). Несмотря на это, при его употреблении требуется осторожность. Это не орех, как таковой. Хотя арахис называют орехом, он относится к группе бобовых культур, подобно фасоли, чечевице. Но готовится он иначе. Путем регулярного употребления арахиса можно предотвратить ряд проблем со здоровьем, поддержать лечение уже присутствующих заболеваний. Несмотря на высокую энергетическую ценность, арахис – хороший продукт для людей, соблюдающих диету для снижения веса. Но польза и вред жареного арахиса отличаются от качеств сырого ореха.

Калорийность

Арахис отличается высоким содержанием витаминов В-комплекса, Е. Это обеспечивает ему полезные свойства, делает его ценным компонентом питания. Другой важный компонент арахиса – линолевая кислота, защищающая кровеносные сосуды от холестериновых отложений. Орех (и продукты из него) – ценный источник качественного белка, полезных жиров.

Важно! Из-за содержания магния арахис – это продукт, обеспечивающий профилактику инфаркта.

Полезность ядер этого ореха также обусловлена содержанием важных мононенасыщенных и незаменимых жирных кислот.

Пищевая и энергетическая ценность (100 г):

• кДж – 2423,4;
• ккал – 577;
• белок – 22 г;
• углеводы – 18 г;
• клетчатка – 9 г;
• жиры – 49 г;
• вода – 2 г.

Минералы (мг/100 г):

• железо – 2,8;
• цинк – 3,1;
• кальций – 52;
• селен – 0,08;
• магний – 164;
• медь – 1,1;
• фосфор – 375;
• марганец – 2,45;
• калий – 660;
• Омега-3 – 3,3;
• Омега-6 – 15500;
• натрий – 5,8.

Витамины (мг/100 г):

• В1 – 0,6;
• В2 – 0,2;​
• В3 – 15;
• В6 – 0,4;
• Е – 8;
• фолиевая кислота – 0,15;
• пантотеновая кислота – 2.

Полезные свойства

Арахис обладает высокой энергетической плотностью, почти на 50% состоит из жиров. Несмотря на присутствие жиров в составе, он невредный для организма. Включение ореха в рацион в разумных количествах способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови без увеличения жировых отложений.

Остерегайтесь соленого, покрытого глазурью ореха – он (особенно вечером перед телевизором) не принесете пользы. Но станет настоящей калорийной бомбой. Недостаток подобных обработок – присутствие нездоровых добавок.

Горсть ореховых ядер на завтрак помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. При планировании тренировки, участия в соревнованиях важно употребление пищи с высоким процентом углеводов. В этом случае завтрак, включающий арахис, станет хорошим вариантом.

Снижение уровня сахара в крови обеспечивает не только витамин B. Арахис содержит относительно редкое вещество – ресвератрол. Оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, участвует в профилактике рака. Ему приписывается ряд положительных эффектов, от антиоксидантного действия до поддержки потери веса. Также предполагается воздействие на продолжительность жизни. Но исследования в этом направлении находятся на стадии проведения. Поэтому придется дождаться окончательного вердикта относительно всех свойств ресвератрола.

Стоит внимания факт содержания ресвератрола в виноградном вине. Возможно, завидная продолжительность жизни французов обусловлена именно присутствием в рационе этого напитка.

Согласно последним исследованиям, арахис предотвращает появление и распространение кариеса.

Важно! Орехи – это быстрый источник энергии, не накапливаемой в виде жира. Они благотворно влияют на регенерацию после умственных и физических нагрузок.

Парадоксально, но, несмотря на высокую калорийность, арахисовые ядра содержат ряд минералов, необходимых для здоровой потери веса. Важны также питательные вещества, играющие роль в росте и нормальной работе мышц. Орех содержит высокую долю белков, магния. Их воздействие на тело человека часто недооценивается.

Витамин Е, сильный антиоксидант, витамины В-комплекса (например, ниацин), кроме поддержки нормального гликемического уровня, также хорошо влияют на состояние кожи, пищеварения. Важен и тиамин, дефицит которого вызывает проблемы с памятью. Фолиевая кислота благотворно влияет на кроветворение. Ее употребление рекомендуется при беременности, она участвует в правильном развитии нуклеиновых кислот ребенка.

Для женщин

Питательные вещества, присутствующие в орехе, положительно влияют на психику, создавая чувство удовлетворения. Их употребление полезно для внешнего вида. Содержащиеся в них минералы важны для блеска волос, эластичности кожи, крепости ногтей.

Витамины Е и В, магний, медь, белок, здоровые жиры также важны для хорошего психического и физического состояния. Они способствуют сбалансированной выработке гормонов. Эти вещества положительно воздействуют на сердечную деятельность, нервную систему. Как сырой, так и жареный арахис полезны для женщин, страдающих менструальными спазмами.

Британские аллергологи рекомендуют не бояться употребления арахиса при беременности и кормлении грудью. Фолиевая кислота, содержащаяся в нем, может до 70% снизить риск рождения ребенка с расстройством нервной трубки. Рекомендуемая ежедневная доза фолиевой кислоты – 400 мкг.

Для мужчин

Арахис – хороший источник аминокислот, полезных жирных кислот. Они помогают повысить сексуальную энергию, половое влечение. Это свойство обусловлено стимулированием уровня половых гормонов.

Омега-3 поддерживают здоровое состояние нервной системы.

Витамины и минералы улучшают неврологические функции, способствуют хорошему кровообращению.

Цинк необходим для функционирования ряда процессов в организме. Он важен и для сексуальной жизни, из-за чего является компонентом таблеток для улучшения эрекции, повышения либидо.

Дефицит цинка связан с мужскими проблемами. Его недостаток вызывает увеличение простаты, может привести к раку. Цинк уменьшает рост опухоли.

Какой арахис полезнее – жареный или сырой

Нежареный арахис полезнее. При обжарке снижается его питательная ценность. Термическая обработка уменьшает количество тиамина (витамина B1) и других ценных компонентов.

Ядра, обжаренные в масле с солью, не имеют ничего общего с натуральным здоровым орехом.

Орешки лучше не обжаривать вовсе. Но есть хорошее альтернативное решение. Самостоятельно вырастите арахис (это можно сделать в наших широтах). После сбора их можно жарить на сухой сковороде без соли. Такая обжарка предотвратит окисление и прогорклость ядер.

Сколько арахиса можно съедать в день

Рекомендуемое к употреблению ежедневное количество арахиса – 15-20 г. Эта доза полезна при похудении, поддержании веса, для улучшения состояния здоровья.

Важно! При повышенном употреблении орехов вы получаете больше энергии. Это нецелесообразно при сниженной физической активности.

Чем же арахис может быть вреден?

Мнения экспертов о полезности арахиса расходятся. Но это не уменьшает важности для тела питательных веществ, содержащихся в нем.

Основная проблема ореха – аллергенный потенциал. Помните: сырые ядра не являются столь сильным аллергеном, как жареные. Если вы не уверены в своей склонности к аллергии, впервые попробуйте орех под наблюдением другого человека. При случайном возникновении аллергической реакции потребуется помощь. Съешьте один кусочек, подождите около 30-60 минут.

Решение распространенной аллергии на арахис – введение его в рацион детей с 4 месяцев. Согласно исследованию 2016 г., у детей, начавших кушать орешки в возрасте 4-6 месяцев, риск развития аллергии снижается до 70%. Эта рекомендация не применима для детей, чьи братья и сестры страдают от аллергии! У них риск негативной реакции выше. Поэтому перед введением орешков в рацион ребенка обратитесь к врачу.

Большой минус арахиса – плесень. Ядра часто поражают грибки, вырабатывающие канцерогенное вещество – афлатоксин. В больших количествах оно может вызвать рак печени, врожденные аномалии. При покупке в магазине выберите продукт в вакуумной упаковке.

Еще один минус магазинных орешков – высокое содержание соли. Это негативно сказывается на здоровье.

В заключение

Суммируя преимущества и недостатки арахиса, приходим к положительным выводам. Можно безопасно съедать горсть орешков в день. Но при условии отсутствия превышения потребления энергии, по сравнению с отдачей. Но эти орешки – сильный аллерген. Поэтому в рационе аллергиков они присутствовать не должны. Их полезность обусловлена высоким содержанием витаминов, минералов, здоровых жиров (при правильном хранении). Употреблять в пищу рекомендуется свежие орехи, длительно хранящиеся теряют выразительность свойств. При употреблении целесообразно взвесить фактическое количество арахиса. В 100 г продукта содержится почти 50 г жира. При сочетании с жирами из других продуктов их потребление может привести к появлению лишних килограммов.

Что кушать при гастрите желудка?

Содержание материала

Что такое гастрит?

Этим термином принято называть острый или хронический воспалительный процесс в слизистой оболочке, выстилающей стенки желудка. В какой-то мере более 70% людей страдают этой патологией.

Обычно к гастриту относятся, как к легкой форме ОРВИ, и редко обращаются за медицинской помощью. Считается, что заболевание не приносит никакого вреда и может пройти самостоятельно. К сожалению, такая позиция является серьезным заблуждением, так как нелеченый гастрит и язва желудка рано или поздно приводят к развитию рака желудка.

Что такое гастрит

Причины гастрита

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, микроорганизм Helicobacter Pylori является главной причиной развития гастрита и язвы желудка. По статистике более половины населения планеты земля инфицированы этой бактерией. Долгое время инфекция протекает незаметно, не вызывая никаких симптомов. Именно Helicobacter Pylori оказывает на клетки желудка канцерогенное действие.

Однако кроме инфекционных причин, есть и другие предрасполагающие к развитию заболевания факторы. К ним можно отнести:

1. Неправильное питание. Лица, страдающие гастритом нередко злоупотребляют острой, пересоленой, копченой и жирной пищей. Такая еда раздражает слизистую желудка и создает идеальную среду для размножения Helicobacter.
2. Курение. Мало кто знает, что ядовитый табачный дым попадает не только в легкие, но и в желудок. Сотни канцерогенов оседают на тканях желудка, постоянно раздражая его.
3. Злоупотребление алкоголем. Этанол также является ядом для человеческого организма и вызывает воспаление слизистых оболочек.
4. Стрессы и повышенные нагрузки на организм. Доказано, что избыточная выработка гормона стресса кортизола способна приводить к гастриту и язве желудка.

Частые причины гастрита

Симптомы

Заподозрить заболевание больной может по ряду неприятных симптомов, которые по мере прогрессирования гастрита становятся более выраженными. К ним относятся:

1. Острая или жгучая боль в эпигастрии.
2. Приступы тошноты или даже рвоты как до, так и после еды.
3. Нарушения стула.

Симптомы и осложнения гастрита желудка

Существует опросник, определяющий необходимость обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Если пациент отвечает «да» более 4 раз, обязательно посетить специалиста.

Опросник для самооценки симптомов

Пример рациона питания при обострении гастрита

Важно! Не стоит ставить себе диагноз самостоятельно, так как похожие симптомы могут развиваться и из-за других заболеваний, некоторые из которых требуют скорейшего врачебного вмешательства вплоть до оперативного.

Режим питания

Диету при достоверно установленном диагнозе гастрита должен составлять только квалифицированный врач-гастроэнтеролог, знакомый с историей болезни пациента и знающий, какими сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и других органов и систем он страдает.

Режим питания зависит от того, какой именно разновидностью гастрита заболел пациент. Специалисты выделяют два основных вида гастрита:

1. С повышенной кислотностью.
2. С пониженной кислотностью.

Диета при гастрите желудка с пониженной кислотностью

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Диета и меню при эрозивном гастрите желудка — как питаться, что можно есть

Эрозии – это открытые раны внутренней оболочки желудка в пределах слизистой. Очевидно, что при попадании на них острой, тяжело перевариваемой пищи, они будут воспаляться и даже могут начать кровоточить, усугубляя самочувствие пациента и провоцируя усиление болевого синдрома.

Очень важно соблюдать диету и питаться правильно при данной патологии. Никакие самые дорогостоящие и эффективные медикаменты не смогут помочь, если не соблюдать режим питания при эрозивных процессах в слизистой.

Лечение и диета при эрозивном гастрите в стадии обострения

При остром гастрите или обострении хронического заболевания нужно постараться максимально оградить желудочную слизистую от механической, термической, химической травматизации. Следует придерживаться следующих правил питания:

• В первые два-три дня обострения принимать пищу в жидком и полужидком виде, постепенно, по мере улучшения общего состояния, пациент переводится на диету No1, которая включает в себя варёную пищу, но уже не в протёртом виде.

На сегодняшний день гастроэнтерологи придерживаются мнения, что длительное употребление лишь полужидких продуктов не ускоряет процессы заживления эрозий. В рацион постепенно необходимо включать клетчатку, черствый хлеб, отварные овощи.

Эти продукты стимулируют процессы репарации слизистой, препятствует развитию запоров, восстанавливает аппетит и оказывает положительное влияние на общее самочувствие пациента.

• Принимать пищу необходимо часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями
• Рацион должен быть полноценным и сбалансированным по основным нутриентам. Рекомендуется употребление белков -110-120 г, жиров – 110-120 г, углеводов 400-450 г
• Допускается кулинарная обработка – тушение, варение, запекание в духовом шкафу в собственном соку. Нельзя жарить еду, мариновать, готовить с добавлением свиного жира или сливочного масла.
• Пища должна быть тёплой, не допустимо употребление обжигающей или ледяной пищи. Термическая травматизация слизистой исключена
• Употреблять еду важно не спеша, сидя, тщательно её пережёвывая. Желательно исключить разговоры за едой, смех, поскольку избыточное заглатывание воздуха в ЖКТ может приводить к повышенному газообразованию, препятствует перевариванию и затрудняет усваивание нутриентов.

В современной гастроэнтерологии наметился некий отход от обязательного соблюдения незыблемых диетических рекомендаций среди пациентов с эрозивными поражениями ЖКТ.

Полностью пренебрегать лечебным питанием нельзя, но вряд ли имеет смысл осложнять жизнь больного слишком строгими диетическими предписаниями, какие выдвигались ранее.

Например, доводить всю принимаемую пищу до слизеобразного, киселеобразного состояния. Такое питание рекомендовано лишь в первые дни обострения, или при осложнениях эрозий.

Не следует наедаться на ночь, перегружать желудок большими объёмами пищи, употреблять продукты, раздражающие желудочную слизистую и стимулирующие выработку соляной кислоты.

Нужно понимать, какой еде можно сказать «да», а какой – твёрдое «нет». Соблюдение этих нехитрых правил в совокупности с медикаментозным лечением позволит желудку скорее восстановиться, а пациенту почувствовать себя здоровым.

Твёрдое «да» следует сказать следующим продуктам питания:

• Слизистым или молочным (при хорошей переносимости молока) супам из гречки, манки , овсянки, отрубей
• Яйцам всмятку
• Мясному суфле
• Отварному мясу и рыбе
• Умеренному количеству молока
• Белому хлебу
• Сухому печенью
• Отварным овощам
• Макаронным изделиям
• Вареным или тушеным овощам
• Киселям
• Желе
• Некрепкому чаю

Такая пища обладает буферными свойствами, не вызывает избыточного образования НСl, не раздражает внутреннюю стенку ЖКТ, способствует ускорению заживления эрозий.

Пациент в 100% случаев, перейдя на более нежную как по составу, так и в плане кулинарной обработке еду, сам почувствует улучшение общего самочувствия и лёгкость в теле.

Твёрдое «нет», вне зависимости от того, обострение у пациента или ремиссия гастрита, следует сказать следующим продуктам:

• Мясным, рыбным грибным наварам
• Жареной пище
• Наперченным, солёным, острым продуктам
• Копченостям и консервам
• Приправам и специям (горчица, лук,чеснок, перец)
• Соленьям и маринадам
• Фаст-фуду
• Газировке
• Кислым сокам
• Крепкому кофе и чаю
• Алкоголю

Употребляя что либо из запрещённого списка при эрозивном гастрите, есть риск раздражения слизистой, увеличения дефектов внутренней желудочной оболочки, повышения кислотности и избыточной выработке НСl, что приводит к ухудшению самочувствия и способствует переходу эрозий в язвы.

Какие фрукты можно есть при эрозивном гастрите желудка

Как правило, эта патология протекает с повышенной кислотностью, и пациенты интуитивно избегают всех кислых фруктов, говоря о том, что их кушать им не хочется.

И это абсолютно верно: любые кислые фрукты, а также соки из них (как свежевыжатые, так и консервированные) негативно воздействуют на внутреннюю желудочную оболочку.

Нельзя кушать:

Апельсины, лимоны, кислые яблоки, свежие ягоды, мандарины, гранаты, виноград, ранние арбузы и дыни с рынка (как правило они содержат большое количество нитратов).

Допускается к употреблению в стадию ремиссии: бананы, сладкие сорта яблок (без кожицы), желательно печёные, груши в умеренном количестве.

Яблоки содержат большое количество пектина, и особенно полезны для пациентов с эрозиями при термической обработке – запекании.

Бананы также являются нейтральным десертом и хорошо переносятся пациентами, если употреблять их в умеренном количестве: 1-2 банана в неделю.

Из свежих ягод и крахмала в стадию затухания болезни можно варить кисели. Крахмал является прекрасным обволакивающим средством, нивелирующим воздействие кислот, находящихся в составе ягод.

К тому же термическая их обработка, также приводит к понижению раздражающего воздействия на желудок.

Питание при эрозивном рефлюкс гастрите

Бывает, что патология сочетается с рефлюксом – обратным забросом содержимого желудка в пищевод из-за слабости кардиального сфинктера.

В этом случае список разрешённых и запрещённых продуктов остаётся тем же, но есть некоторые дополнения для пациентов, страдающих эзофагеальным рефлюксом в совокупности с желудочными эрозиями:

• Ни в коем случае не переедать! Любое перерастяжение стенок желудка едой приводит к усилению обратного заброса пищи и ухудшению самочувствия. Как нельзя лучше подходит правило: вставать из-за стола после еды следует голодным. Следует помнить, что истинное чувство насыщение приходит спустя 30-40 минут после приема пищи.
• Не принимать горизонтальное положение после еды. Следует 2 часа провести в положении сидя. Также не следует наклонятся.
• Не носить слишком тугой пояс, стесняющую одежду в области живота.
• Не есть на ночь. Последний приём пищи должен осуществляться за 2,5-3 часа до сна.
• Порции не должны быть большими. В питании следует придерживаться правила «лучше меньше, но чаще».
• Не запивать сразу же съеденное кружкой чая или водой. Следует делать паузы между едой и употреблением напитков минимум в 40-60 минут. «первое, второе и компот» приведет к неизбежному перееданию. Можно съесть первое, через 40 минут выпить компот. А спустя 2 часа употребит второе. Разумеется, из продуктов разрешённого списка.

Соблюдение нехитрых правил питания приведёт к улучшению самочувствия пациента.

Диета в стадии ремиссии

Вышеописанный запрещённый список работает и в случае ремиссии патологии. Любое его нарушение и употребление вредных для желудка продуктов может спровоцировать обострение и образование новых эрозивных дефектов.

В ремиссию разрешается паровые котлеты, фрикадели, варёная колбаса, омлеты, яйца всмятку, ржаной хлеб, сливочное и растительное масло, творог, простокваша, йогурт, сухари, черствый хлеб, отварные овощи.

Следует помнить:

Перевод заболевания в состояние затухания, ремиссии – не означает полного здоровья. И любая погрешность в диете может спровоцировать возврат болезни, и даже усугубить предыдущее клиническое состояние при обострении.

Диета и меню на неделю при эрозивном гастрите желудка — как питаться и что можно кушать

Приблизительное меню из продуктов, которые допускаются к употреблению при данной патологии.

Понедельник

• Завтрак (8.00)- 1 яйцо всмятку, ломтик белого хлеба, 150 г нежирного творога, некрепкий чай без сахара
• Второй завтрак (12.00) – 100 г несладкого йогурта
• Обед (15.00)– суп с отварными овощами, кисель
• Полдник (17.00)– сухое печенье, 200 г простокваши
• Ужин (19.00) – Отварные тефтели 120 г, макароны, некрепкий чай

Вторник

• Завтрак (8.00) – слизистая овсяная каша с кусочком сливочного масла на воде, некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – галетное печенье, стакан молока
• Обед (15.00) – суп пюре из овощей, отварная курица 80 г
• Полдник (17.00) – 1 банан средних размеров
• Ужин (19.00) – гречка, отварная колбаса сорта «докторская» — 100 г, кисель

Среда

• Завтрак (8.00) – нежирный творог со сметаной – 150 г, какао или некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – йогурт
• Обед (15.00) – нежирный суп с фрикаделями, ломтик батона со сливочным маслом 10 г, отвар шиповника – 100 г
• Полдник (17.00) – запеченое яблоко средних размеров
• Ужин (19.00) – отварная говядина 120 г, отварные овощи

Четверг

• Завтрак (8.00) – овсяная каша, некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – сметанное желе – 150 г
• Обед (15.00) – картофельное пюре, нежирная ветчина 100 г ,отвар шиповника
• Полдник (17.00) – пудинг – 150г
• Ужин (19.00) – отварная рыба 150 г, рассыпная гречневая каша, некрепкий чай

Пятница

• Завтрак (8.00) – омлет – 200 г, некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – стакан молока, галетное печенье
• Обед (15.00) — суп с отварными овощами, кисель
• Полдник (17.00) – черствая булка, некрепкий чай
• Ужин (19.00) – творожные сырники, отвар шиповника

Суббота

• Завтрак (8.00) — нежирный творог со сметаной – 150 г, какао или некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – йогурт
• Обед (15.00) – картофельное пюре, нежирная ветчина 100 г ,отвар шиповника
• Полдник (17.00)– сухое печенье, 200г простокваши
• Ужин (19.00) – Отварные тефтели 120 г, макароны, некрепкий чай

Воскресенье

• Завтрак (8.00) – слизистая овсяная каша на воде, некрепкий чай
• Второй завтрак (12.00) – сухари, стакан молока
• Обед (15.00) – нежирный суп без приправ с фрикаделями, ломтик батона со сливочным маслом 10 г, отвар шиповника – 100 г
• Полдник (17.00) – запеченое яблоко средних размеров
• Ужин (19.00) – отварная рыба 150 г, рассыпная гречневая каша, некрепкий чай

Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время, между приемами разрешается пить негазированную воду по желанию.

Соблюдение лечебного питания и несложных правил, позволит избежать обострения эрозивных процессов в желудке, а в сочетании с медикаментозным лечением, приведет к заживлению дефектов слизистой и восстановлению её нормальной структуры.

что можно и нельзя есть, таблица продуктов

Воспалительные процессы слизистой желудка, а проще говоря, гастрит – это одно из часто встречающихся заболеваний. Лечение его очень хлопотно в первую очередь потому, что необходима диета при гастрите желудка, что можно есть. Ведь поедание всухомятку, становится первой из причин возникновения таких проблем.

Таблица продуктов при гастрите желудка

Для того чтобы дискомфорт от болей в желудке был менее заметен, а после обострения лечения слизистая всегда была в норме, гастроэнтерологи советуют придерживаться особого питания.

Для гастритов с повышенной и пониженной кислотностью, используют разные диеты. Так как продукты, разрешенные к применению должны поддерживать количество выработанной соляной кислоты в норме.

Потребляемая пища должна быть варенной, пропаренной и протертой. Жареные блюда желательно вообще не использовать или немного обжарить, но без использования панировки.

Очень полезны отвар шиповника, вода с медом. К тому же существует список продуктов, которые можно использовать при любой кислотности. Кушая эти блюда, пациент может не переживать о возможном выбросе желудочного сока.

• Не жирная морская рыба.
• Отварное мясо (курица, телятина, говядина).
• Грибные, рыбные, мясные супы.
• Чай с молоком, какао.
• Яйца всмятку.
• Гречка, овсянка, рис.
• Черствый хлеб, сухари.

Для пациентов жалующихся на боли в желудке, после анализа и процедур, лечащий врач кроме лекарств выписывает и прием пищи согласно столу №1 или №2. Это значит, что пациент должен кушать не менее пяти раз в день, теплую ни острую и не соленую пищу. Оптимальное время потребления от 20 до 30 минут.

Меню при гастрите с повышенной кислотностью

Гастриты с повышенной секрецией желудка предусматривают диету №1.
Продукты в ней подобраны таким образом, чтобы уменьшить выброс соляной кислоты и нагрузку на перистальтику желудка. Все блюда готовятся исключительно на пару или отвариваются. Овощи и фрукты перетираются в пюре, а мясо нарезается небольшими кусочками.

Что можно есть:

• Не наваристые супы с мясом, рыбой, грибами.
• Любые каши с добавлением молока или на воде.
• Белый черствый хлеб, сухарики или галеты.
• Яйцо всмятку, омлет без желтков на пару.
• Обезжиренные молочные продукты, твердый сыр.
• Не жирные сорта мяса (курица, баранина, индейка).
• Не крепкий чай, кисели, какао, разведенные соки.
• Паровые котлеты, фрикадельки, кнели.
• Минеральная вода без газа.
• Растительные масла (тыквенное, облепиховое, льняное).

Запрещается использовать:
Специи, маринованные продукты, консервацию, чеснок, лук, горчицу, копчености. А также алкоголь, газированные напитки, крепкий кофе, чай.
Гастрит с повышенной кислотностью имеет свою симптоматику.

Диета при гастрите с пониженной кислотностью

При гастрите с пониженной секрецией прописывают питание по диете№2. Позволено не только варить и парить продукты, но и обжаривать на сливочном масле, но без панировки. Блюда солят, и подают на стол умеренной температуры.

Можно есть:

• Кисломолочные продукты (творог, йогурты, кефир).
• Постная ветчина, паровое мясо.
• Гороховый суп.
• Макаронные изделия, галетное печенье.
• Любые овощи и фрукты в виде пюре.
• Каши со сливочным нежирным маслом.
• Мясо и рыба не жирных сортов.
• Какао с молоком, соки из фруктов и ягод не кислых сортов, чай травяной.
• Кофе, одна чашка в день.
• Растительное масло не более 2 ст.л в день.

Необходимо исключить продукты с содержанием грубой клетчатки, вызывающие брожение в желудочно-кишечном тракт:

• белокочанная капуста,
• репа,
• редька,
• яблоки с кожицей,
• ягоды с плотной кожурой (финики, крыжовник, смородина),
• пироги,
• булки,
• сливки,
• сметану,
• цельное молоко.

Если качество потребляемой пищи важно для вас, не забудьте составить меню на неделю. Таким образом сократится время раздумий чего бы съесть сегодня или завтра. Сократится время на приготовление, а так же можно быть уверенным, что очередной прием пищи точно не пропустите. Таблица продуктов может стать основой для составления правильного рациона. Гастрит с пониженной кислотностью требует правильного лечения.

Питание при гастрите желудка

Примерный рацион для стола №1:

1. Первый завтрак: варенные всмятку яйца, каша овсяная, чай с молоком.
2. Второй завтрак: кисель, хлеб с маслом.
3. Обед: мясо или котлеты на пару, молочная каша, хлеб, настой шиповника.
4. Полдник: фрикаделька на пару, перловый суп, пюре из яблока и моркови, хлеб, компот.
5. Ужин: творог, рисовый пудинг, кисель, хлеб.
6. Второй ужин: булочка с молоком.

Меню стол №2

1. Завтрак: гречневая каша на молоке, творожное суфле, чай с молоком.
2. Второй завтрак: запеченное яблоко, омлет.
3. Обед: паровые кнедли, легкий суп, вермишель, компот.
4. Полдник: какао, сухари, апельсин.
5. Ужин: отварная рыба, рагу из овощей, чай или травяной отвар, галетное печенье.
6. Второй ужин: стакан кефира.

Продукты для приготовления блюд можно менять так, как вам будет удобно. Примерное меню от которого можно отталкиваться, поможет с разработкой системы питания на весь период прописанный врачом. Данные советы помогут выбрать диету при гастрите желудка, что можно есть в период болезни.

Если вас смущает, что рацион потеряет любимые продукты, не печальтесь. Ведь многие диетические блюда так же вкусны, а главное намного полезней. Если придерживаться рекомендаций лечащего врача, очень скоро вы забудете не только о том, что Вас беспокоило, но и станете сторонником здорового питания.

В новом тысячелетии, скорость жизни человечества увеличилась в разы. Люди все время куда-то спешат: на работу, в учебные заведения, в клубы по интересам. Зачастую приемы пищи происходят на коротких переменах между уроками, в процессе работы. А чаще — все заканчивается кофе или чаем с бутербродами.
Спеша за темпом жизни планеты, люди зарабатывают хронические заболевания желудка, почек, сердца. И если вовремя не поменять образ жизни или не обратиться к врачу, все может закончиться плачевно.

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

как эффективно увлажнить и напитать эпидермис

Любая кожа требует внимательного ухода, но сухая – в особенности. Поясним почему. Повышенная сухость кожи лица сопровождается множеством неприятных явлений: шелушением, ранними морщинами, шероховатостью. Не всегда они вызваны недостаточным уходом. Явления могут быть связаны с какими-то патологиями или другими причинами, которые следует устранить, чтобы кожа вновь засияла красотой и свежестью. Позволять эпидермису излишне высыхать недопустимо!

Механизм удержания влаги

На поверхности кожи имеется роговой слой. Его влажность обеспечивается клеточными структурами и расположенными между ними липидами, которые выполняют несколько функций:

• они действуют как скрепляющее вещество для постклеточных структур;
• препятствуют потере влаги;
• регулируют скорость шелушения кожи и обновления её клеток;
• благодаря противомикробному действию выполняют защитную роль на поверхности эпидермиса.

При нормальной коже между содержанием воды в роговом слое и в окружающем воздухе существует определённое равновесие, при нарушении его появляется сухая кожа лица или, наоборот, жирная.

Сохранению влаги способствует также водно-липидная эмульсионная плёнка, формирующаяся на поверхности эпидермиса. Она образуется из выделений потовых и сальных желез и межклеточных липидов. Эмульсия может иметь разное соотношение компонентов. Зависит это от внешних условий и интенсивности работы желез.

Механизм возникновения сухости и шелушения кожных покровов определяется следующими факторами:

• недостатком влаги в роговом слое;
• слишком частой сменой поверхностного слоя клеток;
• нарушением защитных свойств кожи.

Причины

На состояние кожи действует множество факторов. Каждый из них способен вызвать негативные последствия. Иногда появление сухости кожи лица и причины, вызывающие это явление, можно устранить путём подбора оптимальных средств ухода.

Но порой они связаны с серьёзным заболеванием, требующим квалифицированного лечения.

Наиболее распространёнными причинами сухости кожи являются:

• недостаток сальных желёз или их дисфункция;
• гормональные изменения, происходящие в организме по каким-либо причинам;
• нарушения, вызванные генетически обусловленной предрасположенностью;
• снижение уровня влажности рогового слоя с увеличением возраста;
• тяжёлые заболевания пищеварительного тракта или сахарный диабет, которые сопровождаются не только сухой кожей лица, но и другими симптомами;
• глубокая очистка кожи, если она проводится слишком часто;
• авитаминоз, который обычно начинается в конце длинной и холодной зимы;
• частое использование горячей или некачественной воды, а также агрессивных моющих средств при умывании;
• слишком сухой воздух в доме, особенно зимой, во время отопительного сезона;
• долгое пребывание на солнце или морозе без защитного крема;
• некачественные или неправильно подобранные средства ухода за кожей;
• недостаточное употребление чистой воды;
• нерациональное питание.

Если вы не понимаете причины, сделавшие сухой кожу на лице, то, что делать, должен подсказать врач, если дополнительными симптомами являются шелушение и зуд. Они могут свидетельствовать о каких-либо кожных заболеваниях.

Правила ухода

Устраняя причины проблем с кожей, одновременно следует обеспечить ей грамотный и регулярный уход, который требует соблюдения нескольких условий.

• Нужно изменить правила умывания. Утром вода смывает с лица весь жир, выделившийся за ночь из сальных желез, и лишает кожу защитного барьера, так необходимого ей в течение дня. Поэтому процедуру тщательного умывания лучше перенести на вечер.
• Сухое лицо нужно умывать водой комнатной температуры, а ванна или душ пусть будут тёплыми.
• Важное значение имеет качество воды. Её нужно прокипятить и остудить или использовать фильтрованную, талую или отстоявшуюся.
• Для умывания можно пользоваться лишь увлажняющим гелем или пенкой. Любое мыло должно быть исключено.
• Не следует тереть мокрое лицо полотенцем, лучше дать ему высохнуть или легонько промокнуть мягкой салфеткой.
• Очень сухая кожа лица требует особенно внимательного выбора косметических средства ухода. Если вы не делаете такие средства из натуральных продуктов, лучше покупать косметику известных производителей и, желательно, одной серии, с пометкой о предназначении её для сухой кожи. Необходимо отказаться от гелей и лосьонов с содержанием спирта. Он оказывает на кожу подсушивающее действие.
• Тщательно нужно подбирать декоративную косметику. И кремы, и пудры должны обладать увлажняющими свойствами и содержать защитные фильтры.
• Важно и как убрать макияж – его можно снимать только специальными, предназначенными для этого косметическими средствами. Не следует оставлять тональную косметику на лице на ночь.
• Важно восполнять нехватку воды в организме. Ежедневное обильное питьё будет не только способствовать увеличению влажности кожи, но и выводить продукты метаболизма и токсины. Это поможет очищению кожи и приданию ей свежего и здорового вида. В сутки рекомендуется потреблять до двух литров воды.
• Сбалансированное питание – важная составная часть борьбы с сухой кожей. Увеличение в рационе фруктов и овощей способствует:
• своевременному очищению кишечника и скорейшему выведению токсинов из организма;
• получению организмом витаминов и полезных веществ, участвующих в оздоровлении кожи.
• Необходимо следить за уровнем влажности дома и на работе. Если в помещении слишком сухой воздух, то следует установить в нём увлажнитель, а также регулярно проветривать комнату.
• Не рекомендуется излишнее потоотделение, поэтому стоит задуматься над выбором вида спорта. Бассейны с хлорированной водой также оказывают негативное действие: перед купанием лучше нанести на кожу жирный крем.

Так как избавиться от сухой кожи на лице достаточно сложно, надо настроиться на длительный и систематический уход с соблюдением всех перечисленных рекомендаций.

Косметологические процедуры

Если наблюдается сухая кожа лица, то лечение должно включать не только маски и кремы, но и эффективные косметологические процедуры. Многие из них можно проводить и в домашних условиях.

• Горячий компресс усиливает капиллярный кровоток, расширяет и очищает поры, убирает с поверхности кожи ороговевший слой и пыль, тормозит испарение влаги, а также способствует расслаблению мышц. Для его проведения можно сложенное в полоску полотенце намочить горячей водой и приложить к лицу минут на 20. Его температура должна быть терпимой для лица. Особенно полезна эта процедура после расслабляющей ванны с травами.
• Сухая кожа на лице хорошо поддаётся очищению с помощью паровой ванночки. Процедура наполнит её массой полезных веществ из травяного отвара, усилит кровоток. Настой можно приготовить из ромашки, которая известна своими противовоспалительными свойствами.

Эфирные и растительные масла

Прекрасным средством ухода за сухим типом кожи являются эфирные масла, которые для этих целей применялись с давних времен. Укрепляя клеточные мембраны, они стимулируют обменные реакции, усиливают кровоток, благодаря чему улучшается питание клеток. Увлажняя кожу, одновременно насыщают её витаминами. Концентрация их настолько высока, что достаточно добавления нескольких капель в средства для сухой кожи лица. Хорошей основой для эфирных масел являются растительные масла холодного отжима, которые очень быстро впитываются в кожу.

Для этих целей особенно подходит оливковое масло. Незаменимые жирные кислоты, которые в нём содержатся, образуют тоненькую плёнку, обволакивающую кожу и сохраняющую в ней влагу. А влияние антиоксидантов стимулирует выработку коллагена, повышающего её упругость.

Оливковое масло является универсальным средством, которое можно применять для всех типов кожи в комбинации с различными добавками, но особенно полезно оно для сухой. Его используют в виде компрессов, на его основе готовятся маски. Маслом даже можно просто протирать кожу, чуть его подогрев. Все эти процедуры лучше проводить на ночь.

Маски

Арсенал косметологических средств велик, и каждая женщина может выбрать, как справиться с сухим лицом и что делать с ранними морщинками. Отлично увлажняют кожу различные маски. Они восстанавливают упругость и замедляют процессы старения при регулярном применении. Их нетрудно приготовить дома, используя те натуральные продукты, которые всегда можно найти на кухне. Еще одно их преимущество состоит в отсутствии химических добавок.

• Горчичный порошок, смешанный с оливковым маслом, прекрасно увлажняет кожу и стимулирует капиллярный кровоток. Прилив крови способствует обогащению поверхностного слоя кислородом и полезными микроэлементами.
• Прекрасным увлажняющим действием обладает маска, которая приготовлена из тёртого яблока на основе оливкового масла. После нескольких процедур кожа приобретает свежесть и бархатистость.
• При шелушении отлично помогают овсяные хлопья. Их следует залить тёплой водой, а в разбухшую массу добавить мёд и немного глицерина. Она питает и восстанавливает кожу.
• Превосходным увлажняющим и омолаживающим эффектом характеризуется огуречная маска. Её можно приготовить на основе жирных сливок, а несколько капель лимонного сока придадут ей мягкость и упругость.

Сегодня существуют различные методы увлажнения, защиты и ухода за лицом. Только от желания и возможностей зависит, что делать и, если сухая кожа лица, как её увлажнять. А способы домашнего ухода доступны каждому, необходимо только следовать рецептам и соблюдать регулярность. Тогда кожа всегда будет гладкой и ухоженной.

правила + более 10 домашних масок

Зачастую обладатели жирного типа завидуют тем, кто имеет сухой тип кожи. Потому как нет необходимости следить за постоянным появлением жирного блеска, бороться с угрями и воспалениями. А также расширенные поры не доставляют неудобства. Но, не все так радужно и безоблачно. Так как уход за сухой кожей лица также доставляет ее обладательницам немало проблем. Например:

• частые покраснения и шелушения
• чувствительность к перепадам температур
• ощущение стянутости на лице
• пониженный тургор
• склонна к появлению пигментных пятен
• раннее появление морщин

Уход за сухой кожей лица: основные понятия

Если вам свойственны перечисленные выше проблемы, то, скорее всего, вы являетесь обладательницей сухого типа кожи. Чтобы убедиться в этом, пройдите несложный тест на определение типа кожи в статье «Уход за жирной кожей лица». В итоге, если сухая кожа — это о вас, то давайте разбираться вместе, каким является правильный уход за сухой кожей лица. Прежде чем рассмотреть основные правила ухода за сухой кожей , необходимо выяснить причины сухости кожи. А также факторы, которые могут повлиять на ухудшение ее состояния.

Причины сухости кожи

Во-первых, врожденное нарушение функции сальных желез.

Кожный жир — основной фактор защиты кожных покровов от негативных влияний окружающей среды. Например, перепадов температур, обветривания. Если его выделяется недостаточное количество, то кожа быстрее теряет влагу, увядает и стареет.

Во-вторых, несбалансированное питание и нездоровый образ жизни.

Недостаток витаминов и минералов, которые должны поступать с пищей, также негативно сказывается на состоянии кожи. В итоге, процесс регенерации и восстановления кожных покровов происходит более медленно. А, если добавить сюда еще вредные привычки (алкоголь, курение), то нехватка витаминов становится более явной.

В-третьих — применение мыла в ежедневном этапе очищения кожи.

Даже того, которое содержит увлажняющие и питательные компоненты. Сюда же можно отнести и неправильно подобранный ежедневный уход за сухой кожей лица.

В-четвертых, частое пребывание на солнце без использования кремов с высоким SPF фактором, увлечение соляриями.

Воздействие ультрафиолетового излучения — главная причина фотостарения кожи. Потому для сухой кожи, и без того склонной к раннему появлению морщин, это ярко выраженное противопоказание.

Ну и последнее — естественный возрастной фактор.

С возрастом активность сальных желез сокращается. Но у обладательниц сухого типа кожи эта функция изначально малоактивна. В итоге, защитный барьер в виде кожного себума становится еще меньше.

Правильный уход за сухой кожей лица включает в себя:

1. Соблюдение рекомендаций (правила ухода за сухой кожей лица).
2. Подбор средств, благотворно влияющих именно на ваш тип кожи.

Рассмотрим эти блоки подробнее.

Правила ухода за сухой кожей лица

Какие же действия могут помочь уменьшить негативные проявления сухой кожи? И какие дополнительные средства (домашние маски, косметические и эфирные масла, отвары) следует применять и почему, чтобы уход за сухой кожей лица в домашних условия был наиболее эффективным.

Рекомендации обладательницам сухого типа кожи

1. Постарайтесь свести к минимуму процедуры, предполагающие сильное распаривание кожи. Например: сауна, баня, горячие компрессы. Потому как в этих случаях и без того сухая кожа более интенсивно теряет влагу.

2. Круглый год обязательно используйте крема, имеющие защитный SPF фактор. Влияние ультрафиолетовых лучей вредно для любого типа кожи. Но, так как сухая кожа и без того имеет имеет пониженный уровень синтеза коллагена, для нее воздействие ультрафиолета более губительно. А также по этой причине следует отказаться от посещения солярия.

3. Откажитесь от мыла в процедуре очистке лица. Чтобы снять остатки макияжа вечером и для утреннего умывания используйте мягкие пенки с увлажняющими и питательными компонентами. Например, гиалуроновая кислота, витамины А, Е.

4. Скрабы для очистки ороговевшего слоя замените на мягкие пилинги. Используйте не чаще 1-2 раз в неделю в весенне-летний период. И не чаще 1 раза в осенне-зимний. Но не реже 2-х раз в неделю делайте питательные или увлажняющие маски для сухой кожи. (Домашние маски для сухой кожи лица мы рассмотрим далее).

5. Правильный уход за сухой кожей лица включает в себя и подбор оптимальных косметических средств в разное время года. Важно помнить, что при похолодании осенью, в начале весны и зимой необходимо дополнительно питать кожу, чтобы защитить ее от холодного ветра. Потому в этот период подойдут более жирные плотные крема, нанесенные с утра, и увлажняющие на ночь. Не стоит сразу выходить на улицу после нанесения крема. Никакие кристаллики влаги, как модно писать, там не образуются. Но при низких температурах воздействие активных компонентов крема уменьшается. Так что подождите 15-30 минут до выхода, чтобы средство хорошо впиталось. В летнее время с утра стоит использовать легкий увлажняющий крем, вечером — легкий питательный.

6. Не стоит часто менять уходовые средства и экспериментировать с производителями. Потому как сухая кожа более других склонна к раздражениям и аллергическим реакциям, гораздо дольше привыкает к новому средству.

Уход за сухой кожей лица в домашних условиях: что использовать

На какие же компоненты следует обратить внимание используя правильный уход за сухой кожей лица в домашних условиях, а каких стоит избегать?

1. Не используйте средства, содержащие серу и цинк. Потому как они обладают подсушивающим эффектом и сокращаютвыделение себума.
2. Пилинги с использование AHA и BHA кислот используйте только в осенне-зимний период. Частоту применения лучше согласовать с косметологом после осмотра состояния вашей кожи. Но не чаще 1 раза в месяц.
3. Спиртовые тоники замените на увлажняющие. Используйте отвары ромашки, мяты и мелиссы. Они обладают антибактериальными свойствами, но при этом не пересушивая кожу.
4. Чтобы следить за своевременным увлажнение кожи в летний зной, используйте термальную воду.
5. При использовании масок с глиной отдайте предпочтение зеленой, розовой и белой. Они имеют менее выраженные подсушивающие и поросуживающие свойства. Но при этом увлажняют, очищают кожу и благотворно влияют на тургор. Разводить глину для сухой кожи следует молоком или сливками.
6. Используйте косметические и эфирные масла на постоянной основе, чтобы дополнить и улучшить свой основной уход.

Косметические масла

Одельным пунктом следует выделить использование косметических и эфирных масел в уходе за сухой кожей лица в домашних условиях. Например:

Миндальное масло

В косметологии применяется с давних времен. Получают его из миндальной косточки. Масло из сладкого миндаля можно использовать не только как компонент уходовых средств, но и в пищу. Из косточек горького миндаля — только в косметических и технических целях. Состав миндального масла невообразимо богат. Например: витамины (E, A, F, группы B), полиненасыщенные жирные кислоты, минералы… В итоге, благодаря своим питательным и увлажняющим свойства миндальное масло — просто спасение для сухой кожи лица! Которая в первую очередь подвержена потере эластичности, раннему появлению морщин и частому шелушению.

Использование миндального масла в уходе за сухой кожей:

• в чистом виде
  2-3 капли масла сладкого миндаля равномерно распределить по лицу после очищения и тонизирования. Способствует удерживанию влаги.
• 1 капля в ежедневный крем
• компонент масок
• демакияж глаз (нанести небольшое количество на ватный диск и деликатно удалить декоративную косметику)

Аргановое масло

На ряду с широкой популярностью как средство для волос, занимает значительное место в уходе за кожей, особенно сухой. В косметологии используется масло светло-золотистого оттенка. Не путайте с темным аргановым маслом, которое применяют в кулинарии.

Каротиноиды, фитостерол, большое содержание витамина Е обеспечивают улучшение процессов регенерации кожи. Аргановое масло — мощный UV-фильтр. Что особенно актуально для обладателей сухой кожи, которая наиболее склонна к появлению морщин и раннему старению.

Благодаря полифенолам, содержащимся в аргановом масле, улучшается тусклый цвет лица, уменьшаются пигментные пятна. А содержащиеся жирные кислоты выполняют питательную и увлажняющую функцию. Аргановое масло, как и многие другие, не стоит добавлять непосредственно в баночку с кремом. Лучше использовать капельно при каждом нанесении кремов. Чтобы разгладить мелкие морщинки под глазами, сделайте компресс под глаза с аргановым маслом, нанесенным на ватный диск перед сном.

Масло жожоба

Обладает мощным антиоксидантным и омолаживающим действием благодаря стимуляции процессов регенерации кожи. Витамин Е, содержащийся в большом количестве — главный источник сохранения молодости лица. Масло жожоба обладает мощной проникающей способностью. Потому попадает в глубокие слои эпидермиса и способствует восстановлению кожи изнутри. Аминокислоты и протеин в составе благотворно влияют на упругость и эластичность кожи.

По консистенции довольно густое и имеет концентрированный состав. Потому нежелательно использовать как самостоятельное средство. Максимум — 1 раз в неделю на проблемные места. Например, шелушения, глубокие морщины. отлично сочетается с миндальным маслом. 2 части миндального масла + 1 часть масло жожоба. Использовать как маску 1-2 раза в неделю, выдерживать 15 минут, остатки убирать сухой салфеткой. Для ежедневного ухода — по 1 капле в ночной крем.

Эфирные масла

Нельзя! Грейпфрут, базилик, кипарис, лимон, бергамот. Потому как обладают ярко выраженным поросуживающим, подсушивающим и стягивающим эффектом.

Наиболее полезные:

Масло нероли

Химический состав данного масла один из самых сложных и насыщенных среди других эфиров. В итоге, это обеспечивает широкий спектр его воздействия. В уходе за сухой кожей лица в домашних условиях ценно тем, что:

• способствует процессам регенерации и омоложения за счет увлажнения и стимулирования синтеза коллагена. Как следствие — профилактика морщин и борьба с уже имеющимися
• уменьшает проявление пигментных пятен
• антисептическое действие: устраняет шелушения, раздражения и покраснения
• смягчает нежную и чувствительную кожу лица.

ВНИМАНИЕ! Не использовать в чистом виде.

1-2 капли в базовое масло или крем. Не применять на постоянной основе. Если используете как дополнение к ежедневному уходу, то не более 3-х недель подряд.

Но, не использовать перед выходом на улицу. Оптимальное время применения — на ночь.

Аллерген! Перед применением сделать тест на сгибе локтя.

Эфирное масло ромашки

Не имеет противопоказаний и может использоваться в чистом виде. (Исключение — индивидуальная непереносимость компонента). Список свойств, улучшающих качество кожных покровов просто бесконечный. Например: антисептическое действие, очищение, регенерация, активация кровообращения, тонизирование, отбеливание. А также, избавление от пигментных пятен, снятие воспаления, разглаживание морщин, уменьшение купероза. И это далеко не все….

Масло лаванды

Одно из базовых эфирных масел для любого типа кожи. Для сухой кожи полезно, в первую очередь, благодаря ранозаживляющему действию. Например, помогает убрать трещины, шелушения, зуд. Стимулирует выведение токсинов из клеток эпидермиса, является барьером для ультрафиолетовых лучей.

Для сухой кожи не применять в неразбавленном виде!

Домашние маски для сухой кожи лица

Многие косметологи не просто советуют, но настоятельно рекомендуют использовать домашние маски для сухой кожи лица на постоянной основе. Во-первых, вы всегда можете подобрать удобные для вас ингредиенты. Потому как разнообразных рецептов домашних масок для сухой кожи достаточно много. Во-вторых, использование домашних масок гораздо дешевле магазинных. В-третьих — состав получается более натуральный, без добавления химии и консервантов.

Питательные маски для сухой кожи

Сухой коже вместе с увлажнением необходимо постоянное питание. Потому не пренебрегайте использованием питательных кремов и масок. Без их помощи вы не сможете поддерживать нормальное состояние сухой кожи.

• мякоть одного авокадо
• 5 мл арганового масла

Нанести на предварительно очищенную кожу, подождать 30 минут, остатки снять мягкой бумажной салфеткой. Использовать 1-2 раза в неделю, но не более 3-х недель подряд.

• сметана
• творог
• подогретый мед

Смешать ингредиенты в равных пропорциях. Время воздействия — 25 минут.

• банан — 1 шт.
• белок — 1 шт.
• витамин А — 3 капли

Банан размять вилкой, смешать с остальными ингредиентами, нанести на лицо и держать до полного высыхания. Чтобы удалить остатки, воспользуйтесь увлажняющим тоником, нанесенным на ватный диск.

• желатин — 10 г
• вода — 50 мл
• банан — 1 шт.

Развести желатин в 50 мл воды и подогреть до полного растворения. Остудить до комнатной температуры, чтобы маска не была очень горячей. Добавить мякоть банана. Выдержать на лице 30-40 минут. Смыть теплой водой и протереть лицо ватным диском, смоченным в сметане или сливках.

Увлажняющие маски для сухой кожи

• 1 столовая ложка банана
• 1 чайная ложка арганового масла + 1 чайная ложка жидкого меда
• 3 капли эфирного масла нероли

Чтобы эффект был лучше, подогрейте мед до комнатной температуры. Время воздействия — 15 минут; снять остатки маски бумажной салфеткой и протереть лицо отваром ромашки.

• 1 яичный желток
• 1 ч.л. подогретого меда
• по 2 капли витаминов А и Е

Смешать все ингредиенты и нанести на лицо. Время воздействия 25-45 минут. Но не допускать высыхания маски на лице. Смыть теплой водой, протереть тоником и нанести свой крем.

• белая глина — 1 ст.л
• масло миндаля — 1-2 капли
• жидкий мед — 1 ст.л.
• мякоть банана
• масло жожоба — 2 капли

Развести белую глину, чтобы получилась консистенция сметаны. Добавить остальные компоненты. Время воздействия не более 15 минут. А также оказывает мощное смягчающее действие.

• миндальное масло — 1 ст.л
• мед жидкий — 1 ч.л.
• желток — 1 шт.

Время воздействия — 20 минут.
Также данную маску можно наносить в области вокруг глаз, но не более 10 минут. После смыть теплой водой и нанести легкий увлажняющий, но не питательный крем.

Посмотрите также видео с советами врача-косметолога об уходе за сухой кожей лица и профессиональной косметике.

(Всего 3:58 минуты)

Почему возникает сухость кожи лица и как от нее избавиться

Ощущение сухости кожи лица может возникать по разным причинам. Так как наша кожа нуждается в целом наборе питательных веществ и витаминов, то любой дисбаланс приводит к неприятным последствиям. Поэтому с сухостью, шелушением и раздражением может столкнуться любой тип кожи.

Это называется процессом обезвоживания, который требует применения специальных мер по устранению сухости. Иначе кожа утратит свою эластичность, гладкость и покроется морщинами раньше времени.

5 распространенных причин сухости кожи лица

Кожа на лице отличается особой чувствительностью. Она реагирует на любые внутренние и внешние факторы. Не удивительно, что даже жирная кожа может страдать от сухости, шелушения и раздражения.

Читайте нас в Instagram

Эффективно помочь обезвоженной коже можно, устранив причины этой проблемы.

1. Погода

Кожа лица всегда находится на передовой. Мы практически никак не прикрываем ее в холод, жару, ветер. Чаще всего она становится сухой в зимний и летний периоды, когда страдает от перепадов температуры, сухости воздуха в помещении и ультрафиолетовых лучей.

Читайте также: Как использовать масла для красоты: 5 недорогих средств

2. Солнце

Хотя этот пункт относится к погоде, но его стоит выделить особо. Важно помнить, что ультрафиолет опасен для кожи. Красивый загар, к сожалению, приводит к обезвоживанию и раннему старению, повышает риск меланомы. Но это предостережение касается не только летнего времени года. Если вы хотите сохранить кожу здоровой и красивой, то о креме с SPF нельзя забывать даже зимой и в пасмурную погоду.

3. Вредные привычки

Если вы курите, то вам стоит знать, что никотин замедляет обмен веществ в коже. Это становится причиной ее излишней сухости и раннего старения. Также для кожи вредно обезвоживание организма. Чай, кофе, газировка не считаются напитками, которые удовлетворяют нашу потребность в воде. Нет воды в организме, значит и кожа будет испытывать недостаток влаги.

4. Гормоны, лекарства

Гормональные изменения во время беременности, переходного возраста, менопаузы, длительного стресса могут вызвать сухость кожи. Кроме того, прием некоторых лекарственных препаратов (например, диуретики) влияет на водный баланс кожи, делая ее более сухой.

Читайте также: Как происходит старение кожи лица и можно ли остановить процесс

5. Ошибки в уходе за кожей лица

Каждый день мы умываемся, наносим косметические средства, делаем макияж. Кожа лица контактирует со многими средствами, поэтому их неправильное употребление приводит к нарушению защитного слоя кожи. Например, горячая вода, агрессивное скрабирование, игнорирование демакияжа и нанесения увлажняющего крема стирают липиды кожи и становятся причиной ее сухости.

Симптомы сухости кожи:

Они могут возникнуть на коже любого типа, но чаще всего проявляются на сухой коже. Она очень чувствительна и сразу реагирует на любые погодные изменения или болезнь. А вот жирная кожа может испытывать недостаток влаги из-за неправильного ежедневного ухода.

К сухости предрасположена и стареющая кожа, которой требуется дополнительное глубокое увлажнение.

Читайте также: Для чего принимают омега-6: польза для красоты и здоровья

Как справиться с сухостью кожи: 10 советов

Без надлежащего ухода и помощи сухость кожи может затрагивает глубокие слои кожи. Постепенно она огрубевает, теряет упругость, гладкость и покрывается глубокими морщинами.

Читайте нас в Telegram

Как помочь сухой коже? Чаще всего это проблема требует комплексного подхода. Прежде всего пересмотрите причины, по которым она может терять влагу. Потом примите меры, которые снизят ощущение сухости и помогут коже восстановить водно-липидный баланс.

Как помочь коже, которая страдает от сухости:

1. Умывайтесь теплой или прохладной водой. Горячая вода высушивает кожу.

2. Не трите лицо полотенцем. Выбирайте мягкое полотенце, которым осторожно промокните кожу.

3. Не стоит отказываться от очищающих средств. Но в их составе не должно быть мыла, ароматизаторов и отдушек. Попробуйте умываться молоком. В нем содержатся жирные кислоты, которые отлично увлажняют кожу.

4. Следующий этап после очищения — нанесение на кожу увлажняющего крема. Лучше это делать сразу после душа или умывания, пока кожа еще немного влажная. Крема не жалейте.

5. Перед выходом на улицу используйте средства с защитой от ультрафиолета. Старайтесь защищайте лицо от непогоды. Например, шарфом от ветра и широкополой шляпой от солнца.

6. Пейте как можно больше чистой воды. Рекомендованный объем — 6-8 стаканов в день.

7. Будьте осторожны с пилингом лица. Отшелушивание помогает коже обновляться, но также это довольно агрессивная процедура. Поэтому используйте мягкие скрабы, например, можно очищать кожу с помощью измельченной овсянки. Добавьте немного теплой воды, размешайте до состояния кашицы и нанесите на лицо.

8. Придерживайтесь разнообразного питания. Витамины, которые поступают во внутрь организма, принесут максимум пользу и для кожи. Избегайте сахара в чистом виде, который препятствует выработке коллагена. А вот на лосось, оливковое масло, орехи, зелень и овощи стоит обратить внимание.

9. Косметические масла отлично справляются с симптомами сухости кожи. Увлажняющим эффектом обладают масло ши, авокадо, миндаля.

10. Увлажняйте воздух в помещении. Любые обогревательные приборы, кондиционеры, вентиляторы высушивают воздух. Помочь может увлажнитель воздуха. Можно приобрести небольшой гаджет, который удобно брать с собой на работу или в поездки.

Читайте также: Эксперт: как ухаживать за кожей в зимнее время года

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Очень сухая кожа на лице: что делать, причины, средства

Сухая кожа на лице что делать? Этот вопрос волнует многих обладателей этого типа кожи именно в зимний период года. Так как начиная с осени, процесс естественной выработки влаги в клетках замедляется, и кожа лица дополнительно нуждается в увлажнении и питании. Для этого хорошо подойдут как специализированные средства, которые можно приобрести в любом косметическом магазине, так и народные, приготовленные самостоятельно из полезных продуктов.

В любое время года клеткам кожи обязательно нужен уход, который состоит из очищения, тонизирования, увлажнения и питания.

Факторы, влияющие на кожный покров

Для того чтобы определить, почему кожа на лице становится сухой и теряет здоровый вид, необходимо рассмотреть ряд причин, по которым это явление может возникнуть:

1. Неправильно подобранный уход за кожей лица.
2. Для клеток крайне важны витамины и полезные вещества. Нехватка витаминов А, Е и С может привести к авитаминозу и сухости кожи.
3. Заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет способствуют развитию не только сухости кожи лица, но и рук, ног и других участков тела.
4. Длительное пребывание на солнце летом и в мороз зимой.
5. Нехватка влаги в организме.
6. Зимой мы часто пользуемся отопительными приборами, а они, как известно, сушат воздух и негативно сказываются на коже лица.
7. Недостаточное количество гормонов в щитовидной железе также может быть одной из причин сухости клеток.
8. Возрастные изменения и так называемый переходной возраст.
9. Постоянная очистка лица при помощи скраба или же пилинга.
10. Химический пилинг и его частое применение в более зрелом возрасте тоже вызывает сухость кожи.
11. Нарушения в работе сальных желез.
12. Частые умывания горячей хлорированной водой с мылом.
13. Наследственность.

Если у вас сухая кожа лица, причины появления могут быть самые разнообразные, однако если сухость сопровождается покраснениями и зудом, тогда незамедлительно нужно обратиться к квалифицированному врачу.

Правила ухода за проблемными местами

Сухая кожа лица, что делать и как убрать это неприятное явление? Сухой тип кожи нуждается в постоянном и особо бережном уходе. Для того чтобы смягчить и увлажнить нежелательные последствия сухости, необходимо соблюдать некоторые не очень сложные правила:

1. Умываться с очищающими средствами нужно только вечером, потому что если с утра смыть весь жир с поверхности кожи, то она останется незащищенной от внешних негативных факторов.
2. Вода для умывания не должна быть слишком горячей или слишком холодной, гораздо лучше отдать предпочтение комнатной температуре. Особенно хорошо для умывания подойдет отстоянная, охлажденная кипяченая или фильтрованная вода.
3. Выбирая косметические средства по уходу за сухой кожей, обращайте свое внимание на те, в которых не содержится спирта и какой-либо кислоты, ведь спирт, как известно, очень сушит кожу лица.
4. Обязательно раза 2-3 в неделю нужно делать увлажняющие и питательные маски для лица.
5. Пользоваться декоративной косметикой, такой как пудра или тональный крем, необходимо очень грамотно и желательно как можно меньше перегружать кожу такими средствами.
6. Выбирая крем или очищающее средство, внимательно смотрите, чтобы они соответствовали конкретно сухому типу кожи.
7. После умывания не стоит слишком тереть лицо полотенцем, лучше будет просто аккуратно промокнуть остатки воды с кожи.
8. Включите в свой рацион как можно больше жидкости. Народная мудрость гласит: воду пей перед едой, будешь вечно молодой.
9. Постарайтесь, чтобы в комнату проникал свежий воздух, не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь длительное время.

Если соблюдать эти довольно простые правила, то сухость кожи будет минимизирована, а позже и вовсе исчезнет. Если же у вас очень сухая кожа, тогда не обойтись без специальных косметических процедур, которые можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Самостоятельно приготовленные маски и скрабы хороши тем, что в натуральности их ингредиентов не приходится сомневаться, так как вы сами выбираете продукты для их приготовления.

Домашние восстанавливающие процедуры

Бороться с сухостью кожи можно при помощи народных средств, таких как мед, овсянка, оливковое масло и многие другие. Существует огромный ряд косметических процедур, которые можно проводить в домашних условиях. Например, маска на основе меда с добавлением яйца. Для ее приготовления необходимо взять один желток и добавить в него одну столовую ложку меда, все тщательно перемешать и нанести на лицо, избегая области вокруг глаз. Такая маска не только уменьшит сухость кожи, но и придаст ей здоровый сияющий вид, а также поможет в борьбе с мелкими морщинами.

Что делать, если сухая кожа лица? Отличное питание для кожи дают творожные маски. Чтобы приготовить такую маску, необходимо одну столовую ложку творога (желательно домашнего, так как он более жирный и натуральный) смешать с таким же количеством меда и добавить немного молока для лучшего нанесения маски. Всю смесь перемешать и нанести на лицо, оставить на 15-20 минут. Затем удалить ее при помощи теплой кипяченой воды. Такая процедура не только обладает отличным питательным свойством, но и является сосудосуживающим средством.

К домашним средствам по уходу за сухой кожей можно отнести не только маски, но и много других не менее приятных процедур. Например, горячие компрессы дают потрясающий результат и при этом не требуют больших затрат времени и сил. Махровое полотенце необходимо свернуть в полоску и окунуть его в горячую воду, но не настолько горячую, чтобы был ожог. Положение лучше принять горизонтальное и полностью расслабить мышцы лица. После чего положить полотенце до полного остывания. Подобная процедура хороша тем, что улучшает кровообращение и усиливает приток крови, удаляет загрязнения и хорошо релаксирует. Проводить ее рекомендуют раз в месяц. Для достижения более сильного эффекта попробуйте сделать горячий компресс сразу после принятия расслабляющей ванны с травами и эфирными маслами.

Средства для сухой кожи лица обязательно должны быть и очищающими. Скрабы с жесткими абразивными частичками вряд ли подойдут, поэтому специалисты рекомендуют использовать пилинги. Наиболее популярен домашний банановый пилинг. Для его приготовления потребуется один банан, 3-4 столовых ложки сахара-песка, 1 чайная ложка меда и несколько капель ванильного экстракта. Все ингредиенты необходимо смешать в одной емкости и плавными массажными движениями по кругу втирать в кожу. После этого оставить на несколько минут и смыть теплой водой. При помощи такого средства кожа очищается от грязи, и отшелушиваются мертвые ороговевшие частички кожи. К тому же банан отлично питает и увлажняет клетки кожи.

Все вышеперечисленные процедуры можно встретить в любом салоне красоты или же потратить больше времени и проводить их самостоятельно. Однако решить, что же лучше: косметологический кабинет или народные рецепты в домашних условиях – необходимо самостоятельно. В любом случае уход за сухим типом кожи просто необходим. И даже после нескольких проведенных процедур будет заметен результат. Ухаживайте и следите за собой! Красоты вам и здоровья!

Для приготовления лакомства требуются следующие ингредиенты: г форели, 50 г мягкого сыра, лист нори, горсть кунжута. Калорийность блюда составляет всего ккал на г. Вместо риса в него добавляют омлет, испеченный на сухой сковороде.

Лист нори расстилают на доске. Сверху на него выкладывают обжаренный омлет, так чтобы края водоросли оставались открытыми. Это упрощает процесс сворачивания нори в рулет. На омлет выкладывают тонкие полоски огурца, авокадо, творог. Края водоросли смазывают водой и с помощью специального коврика скручивают рулетом. Лист разрезают на 8 равных частей, на каждую из которых сверху выкладывают пласт рыбы. Подают блюдо на листьях салата с имбирем. Вариант блюда идеально подходит для отдыха на даче и для завтрака.

В процессе его создания используются: диетические хлебцы, твороженный сыр г , слабосоленая рыба г , свежий огурец. Перед приготовлением блюда хлебцы размягчают и смазывают твороженным сыром. Заготовки выкладывают на тарелку и убирают в холодильник на 12 часов. Утром размягченные хлебцы еще раз смазывают творогом и заполняют начинкой: ломтиками красной рыбы и огурцами.

Получившийся бутерброд сворачивают в трубочку и прокалывают зуботычкой.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Японская кухня — находка для всех худеющих. Ведь, по правде говоря, мы знаем не так много блюд, отличающихся ярким, неповторимым вкусом и, в то же время, вписывающихся в каноны здорового питания.

Варианты начинки можно варьировать по усмотрению. Приемлемые для использования овощи — помидоры, болгарский перец, свежая морковь, салатные листья. Подаваемый к роллам соевый соус при диете лучше заменить соком лайма или лимона. Кстати, воплне приемлемы распрост

Можно ли есть во время диеты роллы

Другие полагают, что рис вредит стройности и способствует накоплению жира. Однако есть то, в чем соглашаются все врачи-диетологи: рис способен задерживать воду в организме подобно соли. Новшества в виде бекона, колбасы и оливок повышают калорийность в разы, заставляя организм накапливать запасы жира. Все должно быть в меру. По отзывам из интернета можно судить, что многим удается сбросить вес, потребляя диетические роллы в пищу при похудении.

У экспертов есть свое мнение на этот счет. Они считают, что роллы — пример обезжиренного блюда. Действительно, в рисе, рыбе и овощах мало жира, способного навредить фигуре. Однако диетологи предупреждают: от правильного выбора продуктов будет зависеть его польза. Так, они советуют придерживаться вариантов с минимальной обработкой морепродуктов.

Такая рыба будет большим и надежным источником йода, омеги-3 и фосфора. При этом калорийность будет минимизирована. Кроме того, существует мнение, что следует выбирать те роллы, которые содержат минимум ингредиентов. Важно следить за состоянием используемых ингредиентов и быть уверенным в их происхождении.

Недобросовестные повара часто используют некачественную рыбу с большим содержанием металлов, солей и даже паразитов. Еще один совет — роллы при похудении не должны становиться главной составляющей диетического питания.

Товарищи гурманы, не выбрасывайте рис в театре

Они прекрасно подходят в качестве обеда или перекуса. Соленый или копченый лосось семга задерживает жидкость в организме, что сказывается на фигуре худшим образом.

Японская кухня по праву считается одной из самых сбалансированных и полезных в мире. Она включает в себя блюда, приготовленные преимущественно без термообработки, что позволяет сохранить их полезные свойства. Одними из таких блюд являются суши и роллы. Они выгодно сочетают в себе полезные свойства азиатской кухни.

Считает, что наиболее полезными для фигуры окажутся те роллы, в состав которых входит самое меньшее количество ингредиентов. Главный критерий, на который следует обращать внимание при выборе продуктов — свежесть. Некачественная сырая рыба может стать причиной заражения паразитами.

Диетолог придерживается мнения, что при похудении нельзя прибегать к замене полноценной пищи роллами. Говорит о том, что роллы очень калорийный продукт, в одной порции которого содержится большое количество углеводов. Врач не советуют включать блюдо в меню при похудении из-за того, что по энергетической ценности обычный набор эквивалентен 4 кускам хлеба. Высокую калорийность лакомства эксперт объясняет наличием в его составе белого клейкого риса.

Можно ли есть роллы на диете и какие

Крупа перед добавлением в ролл проходит термическую обработку, из-за чего теряет все свои полезные свойства. Эксперты отвечают положительно на вопрос, можно ли есть суши на диете и при правильном питании. В первом случае они помогут скорее очистить кишечник и ускорить метаболизм. Любителям ПП продукт позволит разнообразить меню и восполнить недостаток витаминов в организме. При похудении лучше питаться роллами, приготовленными в домашних условиях. В них не должно содержаться покупных соусов и пережаренных ингредиентов.

Эти компоненты увеличивают калорийность одной порции на Ккал. Предпочтительная начинка в составе диетического блюда — овощи, красная рыба,

Роллы при похудении: можно ли есть роллы и суши во время диеты

Азиатская кухня за последние годы завоевала большую популярность. Открылось много кафе и ресторанов, специализирующихся на приготовлении японских, китайских блюд. Особым успехом среди любителей поесть пользуются суши и роллы. Существует мнение, что они могут помочь желающим похудеть сбросить пару лишних килограммов.

Можно ли роллы и суши при похудении

Каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с этим традиционным азиатским блюдом, знает, каковы его основные ингредиенты. Роллы представляют собой завернутые в нори (вид водорослей) отварной рис и морскую рыбу во всем ее многообразии. Это может быть лосось, тунец, угорь. Нередко добавляют в роллы и морепродукты: креветки, кальмаров, крабовое мясо.

Существуют и овощные варианты азиатского лакомства с огурцом, авокадо, водорослями чукка. Суши отличаются от роллов лишь способом приготовления и формой.

Польза и недостатки блюда

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть, питаясь только этими блюдами. Все зависит от того, что входит в их состав. Роллы и суши отличаются разнообразием вариаций, и калорийность определяется исключительно ингредиентами.

Но стоит отметить, что главный компонент экзотического лакомства – рис, содержит в себе много калорий, что уже настраивает не на лучший лад. К тому же он способен насытить организм на короткое время, поэтому уже очень скоро после плотного обеда или ужина человек снова ощущает позывы перекусить. Тем не менее включить роллы и суши в диету можно, если есть их правильно. Чтобы они принесли пользу, нужно соблюдать режим питания.

Какие и сколько можно кушать

Понятно, что объедаться роллами и суши не стоит. Это чревато ощущением тяжести в животе. Но с помощью их можно разнообразить свое меню при похудении. Если питаться только такой пищей, оптимально съедать в день 20 25 роллов, при этом за завтраком лучше употребить самую большую порцию – 8 10 штук. За ужином, наоборот, усердствовать не нужно, достаточно всего четырех, иначе желудок не успеет все переварить, и лишний жир все равно начнет откладываться.

В обед рекомендуется стандартная порция – 6 штучек. Можно и просто заменить один из приемов пищи «экзотическим».

Сама диета должна быть непродолжительной и занимать не более трех дней, в противном случае худеющие рискуют получить проблемы с желудком и плохое самочувствие. Как известно, однообразное питание вредит здоровью и приводит к недостатку в организме необходимых микроэлементов и витаминов.

При похудении можно есть диетические роллы, количество калорий в которых минимальное. Чтобы не навредить фигуре, придется отказаться от некоторых ингредиентов, таких как авокадо, сливочный сыр, майонез.

Роллы с копченой и соленой рыбой тоже лучше исключить, поскольку она удерживает в организме воду и препятствует сбрасыванию веса. Рекомендуется использовать сырую, слабосоленую или пропаренную. Но нужно быть внимательным и выбирать только свежую рыбу, поскольку некачественная или плохо обработанная может быть заражена паразитами.

Никакого вреда фигуре не причинят креветки и мясо краба, их можно смело класть в роллы. Из рыбных подойдут те, которые содержат мало жира, например, с тунцом или горбушей. Рис перед приготовлением блюда стоит несколько раз промыть и только потом отваривать. Некоторые рекомендуют заменить обычный рис бурым, он считается более полезным.

Также следует на протяжении дня разнообразить меню, чтобы организм получил максимум полезных витаминов и веществ. Для этого нужно менять начинку, сочетать рис как с рыбой или креветками, так и с огурцом или чуккой.

О том, можно ли суши для похудения, смотрите в этом видео:

Как правильно выбрать роллы и суши

Решение, какие же роллы можно есть при похудении, будет зависеть от типа диеты, которой решено придерживаться. Если она направлена на уменьшение потребления белков и углеводов, то вряд ли японская кухня подойдет. Виновником в этом будет основной ингредиент блюда – рис. Он содержит большое количество углеводов, поэтому питание одними роллами и суши не покажет хорошего результата при такой диете.

Если же делается упор на ограничение количества потребляемой пищи, то это кушанье станет прекрасными помощником в похудении, если оно не содержит большого количества калорий.

Существует ряд советов, подходящих для обоих типов диет, которые помогут правильно выбрать роллы. Если поставлена цель похудеть, и рацион строится на японской кухне, то нужно:

• Отдавать предпочтение бурому рису перед обычным белым. Он намного полезнее, содержит в себе магний и селен, необходимые организму. Кроме того, необработанный бурый рис богат клетчаткой, которая очень эффективна при похудении.
• Отказаться от приправ. Традиционно порция роллов сопровождается острым васаби и маринованным имбирем. Тем, кто ест роллы ради похудения, даже смотреть на эти закуски не стоит, они только разожгут аппетит.

• Не налегать на соевый соус. Он препятствует выводу воды из организма, поэтому лучше уменьшить его употребление или отказаться вовсе.
• Не выбирать роллы с сыром и майонезом. Эти ингредиенты содержат много жира и калорий, что точно не убавит сантиметров в талии.
• Исключить темпуру (панировку). Жареные роллы – калорийная бомба, поскольку они готовятся в большом количестве масла, а это вредно для здоровья.
• Запивать еду зеленым чаем без сахара. Этот превосходный источник антиоксидантов легко утоляет жажду, возникающую при употреблении соленых продуктов.
• Пользоваться всем многообразием японской кухни. Кроме роллов и суши для употребления во время диеты подойдут различные низкокалорийные салаты и мисо-суп. Он отлично прогревает желудок, наполняет его, притупляя сильный аппетит. Всего в супе 75 ккал – меньше, чем в порции роллов.

Если правильно подобрать все ингредиенты, то калорийность порции можно снизить до 200 300 ккал. Но иногда не помешает устроить праздник желудку и съесть немного роллов с сыром, копченым лососем. Единственное – делать это лучше в первой половине дня.

Эффективна ли суши-диета

Похудеть, питаясь этими экзотическими блюдами, не составит особого труда, если соблюдать ряд несложных правил. Суши-диета по эффективности сопоставима с любыми другими, направленными на правильное питание и отказ от сладкого и мучного. Если употреблять в пищу только полезные продукты, овощи, фрукты, рыбу чередовать с мясом, то можно быть уверенным в том, что килограммы начнут уходить.

Но сами по себе роллы и суши не имеют в составе специальных веществ, помогающих сжигать жир. Поэтому не стоит рассчитывать на быстрое снижение веса, если придерживаться подобного рациона. Но роллы, содержащие мало калорий, можно использовать в качестве одного из блюд выбранной диеты.

Среди плюсов такого питания можно отметить улучшение состояния кожи, волос и ногтей благодаря фосфору, содержащемуся в рыбе. Также блюда японской кухни налаживают пищеварение, нормализуют работу щитовидной железы.

Мнение специалистов и женщин о продукте

Диетологи считают, что питание одними роллами и суши не даст хорошего результата. Они советуют этими блюдами только разбавить основную диету – одной порции 2 3 раза в неделю будет достаточно.

Если же выстраивать рацион исключительно на роллах и суши, то велик риск неблагоприятных последствий для самочувствия: запоры, усталость вследствие недополучения необходимых витаминов и веществ, тяжесть в животе. Также нельзя сидеть на такой диете продолжительное время, лучше всего устраивать разгрузочные дни на подобной пище.

Конечно, специалисты отмечают, что это блюдо должно быть диетическим, не содержащим копченой или соленой рыбы, сыра, майонеза. Не следует увлекаться жареными роллами, масло только поможет набрать лишние килограммы.

Отзывы испытавших на себе эту диету женщин встречаются различные. Кто-то был в восторге от такого рациона и с легкостью сбросил 2 3 килограмма за неделю. Особо отмечается, что важен положительный эмоциональный настрой в таком деле, именно благодаря ему и любви к азиатской еде женщины смогли достичь желаемого результата.

В качестве еще одного положительного момента худеющие называли быстрое насыщение роллами, что позволяло на длительное время забывать о еде и не делать бесполезных перекусов.

Для других диета стала настоящим испытанием. После употребления роллов и суши в течение нескольких дней начинал болеть живот, что отбивало всякое желание продолжать держаться. Возможно, такие эффекты возникали из-за несоблюдения основных рекомендаций, и прежде всего однообразного рациона.

Похудеть на суши-диете возможно, если подходить к ней рационально. Не следует зацикливаться только на роллах, необходимо включать в рацион другие японские блюда, фрукты, овощи, малокалорийные и полезные продукты. При соблюдении всех рекомендаций лишние килограммы без труда уйдут, а самочувствие будет превосходным.

Полезное видео

О том, как приготовить диетические суши, смотрите в этом видео:

Др курса процедур мезороллером

После курса процедур мезороллером

До и сразу после процедуры (фото с сайта irecomend.ru)

До и через 4 дня после процедуры с мезороллером (с сайта Irecomend.ru)

Техника мезотерапии: видео | Новая косметология

Мезотерапия пришла к нам из классической медицины и применяется уже более 70 лет. А в эстетической косметологии — около 15. Техника мезотерапии — это один из способов введения активного вещества  в более глубокие слои дермы. Данная технология является очень многогранной: ее можно применять и на волосистой части головы, и на лице, и при работе с позвоночником, и на теле.

А если вы хотите быстро привести себя в порядок, то вам не обойтись без техники контурной пластики. Результат, как говорится, виден сразу на игле. В этих процедурах применяются филлеры — препараты пролонгированного действия на основе гиалуроновой кислоты.

Но не стоит путать филлеры с Ботоксом или Диспортом. Хотя эта техника также «выключает» мимические морщины (между бровями, в области лба, «гусиные лапки» в области глаз). Также для  сравнения можете посмотреть видео Мезонити по ссылке.

Метод помогает справиться с самыми глубокими морщинами. Они восполняют объем недостающей ткани и применяются для заполнения носогубной складки, области межбровья, области лба и декольте. Эта процедура дает быстрый и выраженный результат.

Вот фото до и после мезотерапии.

Небольшой совет: все техники, которые проводятся с нарушением кожного покрова ОБЯЗАТЕЛЬНО должны выполняться высоко квалифицированным врачом, должны проходить в процедурных условиях при полной стерильности. Это очень важно для того, чтобы не получить ряд осложнений.

Как проводится техника мезотерапии?

Процедуру можно проводить вручную, а можно использовать специальный пистолет. В последние годы косметологи полюбили мезороллеры — еще один способ доставки коктейля из витаминов и гиалуронки в эпидермис. С «автоматическими средствами» процедура протекает менее безболезненно, остается меньше следов.

Для женской кожи гиалуроновая кислота — просто аппетитный «деликатес». Мезотерапия восполняет ее дефицит, так как с возрастом этого межклеточного вещества становится меньше. Уже после третьей процедуры лицо становится обновленным, свежим. Мелкие морщинки совсем уходят, глубокие становятся более поверхностными… Но самое главное: человек прямо ощущает, как у него натягивается кожа: она становится моложе, светлее, свежее.

Видео, как делается мезотерапия:

Мезотерапия лица. Видео

Содержание статьи:

1. Виды мезотерапии для лица
2. Противопоказания при мезотерапии лица
3. Какие компоненты входят в целебный «коктейль» мезотерапии
4. Как следует подготовиться к процедуре
5. Что же гарантирует мезотерапия лица
6. Основы техники мезотерапии лица гиалуроновой кислотой
7. Безинъекционная мезотерапия в домашних условиях
8. Отзывы пользователей о мезотерапии лица

Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова. Вместе с этим компонентом применяются различные витаминные комплексы, всевозможные антиоксиданты, стимуляторы натурального происхождения, а также растительные экстракты, обладающие целебными свойствами омолаживания организма.

Виды мезотерапии для лица

Разновидности процедур в зависимости от составляющих компонентов:

• • Фракционная, одновременное воздействие нескольких игл на один участок тела. Выполняется специальным аппаратом – дермороллером, с помощью которого через кожу вводится дозированное количество витаминизированной жидкости.

• • Безинъекционная, без болезненных уколов. Препарат наносится непосредственно на кожу, создается сбалансированный «коктейль», который через поры проходит в подкожный слой. Его действие усиливают лазерные излучения или магнитные волны. Также используются ионные или криогенные аппараты.

Противопоказания при мезотерапии лица

У мезотерапии лица противопоказания могут быть следующие:

• • возможные осложнения, загнивание кожи, синяки, трещины, отеки, опухоли, зуд;
• • при зависимости организма от смеси для процедуры результат будет минимальным;
• • категорически запрещено использовать этот метод беременным, детям до 16 лет, женщинам старше 55;
• • при грибковых заболеваниях кожи;
• • сахарном диабете.

Почти каждый сеанс оставляет синяки после мезотерапии лица, но они быстро проходят и не оставляют следов на коже. Процедура действительно болезненная, лучше всего использовать безинъекционную терапию, она даже показана при лактации и небольших поверхностных эстетических проблемах дермы.

Какие компоненты входят в целебный «коктейль» мезотерапии

В первую очередь, это гиалуроновая кислота, которая разглаживает морщины, убирает акне, раскрывает и очищает поры, отвечает за нормализацию сальных желез. Витамины В (предотвращают появление аллергических высыпаний), С (антистарение кожи), А (защитный барьер от стресса). Органический кремний, пептид, отвечающий за восстановление кожи на клеточном уровне. А также карнитин, ускоряет сжигание жировых клеток.

Такая процедура будет необходима при возрастном увядании кожи, подтягивании лица, в борьбе с целлюлитом, при усиленной пигментации и куперозе.

Как следует подготовиться к процедуре

«Если Вам говорят, что методика абсолютно безопасная и ее можно выполнять хоть сейчас, не спешите делать мезотерапию именно в этой клинике». Уважающий себя и клиента специалист должен подстраховаться и принять определенные меры.

1. Пациент обязан проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний и ознакомиться со всеми нюансами процедуры.
2. Доктор должен решить, какие компоненты необходимы для будущего сеанса, а также составить график посещения пациента с четко определенным количеством нужных процедур.

Внимание: за неделю до проведения терапии следует отказаться от посещения солярия, длительного пребывания на солнце, употребления лекарств и алкогольных напитков.

 Что же гарантирует мезотерапия лица

К положительным сторонам методики можно отнести – повышение тонуса кожи за короткое время, устранение морщин и мешков под глазами, персональный подбор компонентов для каждого сеанса и мгновенный длительный результат.

Основы техники мезотерапии лица гиалуроновой кислотой

Сначала врач проводит анализ кожи и определяется со смесью для процедуры. После делается очистка лица тонером (заранее проводится демакияж), наносится питательная маска на 10 минут. Такой состав замечательно воздействует на угреватую дерму. По истечению отведенного времени пациент умывается и высушивает кожу полотенцем. Теперь производится инъекция на глубину до 4 мм, от правильного ведения коктейля зависит весь исход сеанса.

Для закрепления результата клиника обязана предложить пациенту массаж на основе лечебной глины и нанести на кожу лица гиалуроновую сыворотку, которая поможет снять отечность и предотвратить появление синяков после мезотерапии лица.

В домашних условиях сделать такую процедуру очень сложно, ведь потребуется немалый опыт по введению инъекции, а также специальное обучение основам фракционной техники мезотерапии лица.

Безинъекционная мезотерапия в домашних условиях

Такие сеансы боле распространенные, подходят для людей без профессиональных знаний и навыков, но в любом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и строго следовать советам опытных мастеров.

Этапы проведения мезотерапия лица в домашних условиях:

• • лицо очищается неабразивным скрабом, после наносится определенный состав, а через несколько минут делается массаж области лица профессиональным препаратом;
• • через 10 минут смесь смывается теплой водой, а на лицо наносится проверенный питательный крем.

Всего необходимо сделать 10 процедур, по одной в неделю, через полгода сеансы разрешается повторить.

Отзывы пользователей о мезотерапии лица

Конечно, бытуют различные мнения по поводу проведения данной терапии. Про мезотерапию лица отзывы следующие:

«Делала безигольную электропорацию в салоне на свой день рождения. Эффект вполне приемлемый, последствий не наблюдалось. Косметолог не отпускала меня после процедуры минут 40, обрабатывала каждую неровность на лице. Я осталась довольная!»

«Мой отзыв про безигольную мезотерапию лица положительный. Уже после третьего сеанса мои морщины уменьшились, лицо посвежело и пропали яркие пигментные пятна. После окончания всех процедур доктор оставил мне на заметку массу советов, которые помогут избавиться от обезвоживания и блеклости лица. Я ими пользуюсь на протяжении нескольких лет и благодарю специалиста за оказанное добропорядочное отношение к моей персоне!»

«Хочу написать отзыв про аппаратную мезотерапию лица. Скажу сразу, очень больно, да и последствия были не самыми приятными, но результат все же показал положительные стороны процедуры: лицо очистилось, стало светлым, очертились контуры, нормализовалось кровообращение. Я регулярно посещаю эти сеансы и горжусь своим внешним видом!»

Мезотерапия — это возможность вновь обрести молодость и красоту. Процедура действенная, но лучшие результаты гарантировать могут лишь профессионалы.

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

10 натуральных средств, которые спасут лицо от черных точек

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Регулярные походы к косметологу и домашний уход сделают кожу чистой и красивой.

AdMe.ru нашел несколько натуральных и недорогих средств, которые помогут избавиться от самой распространенной проблемы — черных точек.

Лимон + мед + сахар

Разрезаем лимон пополам, наносим на срез немного меда, чтобы он покрыл всю мякоть, и присыпаем двумя щепотками сахара (лучше тростникового). Получившимся натуральным спонжем со скрабом аккуратно водим по проблемным зонам лица.

Повторяем скрабирование не чаще 1 раза в неделю.

Вазелин + пищевая пленка

Применяем этот способ сразу же после душа, когда лицо хорошо распарено и поры раскрыты. Наносим слой вазелина на проблемные места, которые нуждаются в очистке. Сверху накрываем пищевой пленкой и горячим полотенцем. Держим до тех пор, пока есть тепло. Салфеткой снимаем остатки вазелина и слегка нажимаем пальцами на черные точки. Комедоны легко выходят наружу. Протираем кожу ватным диском с лосьоном.

Повторяем такую процедуру 1–2 раза в месяц.

Масло кокоса + эфирные масла

Добавляем в 1/4 чашки слегка разогретого (около 10 секунд в микроволновке) кокосового масла по 10 капель эфирных масел лимона, лаванды, чайного дерева, мелалеуки и смешиваем до однородности. Наносим на ватный диск и используем в качестве лосьона после каждого умывания.

Храним при комнатной температуре в герметичной банке.

Корица + овсяная мука

Смешиваем 1 ч. л. овсяной муки и такое же количество коричного порошка. Добавляем немного теплой воды и хорошо размешиваем. По консистенции смесь должна быть как очень густая сметана. Кончиками пальцев круговыми движениями скрабируем лицо около 1 минуты. Затем хорошо смываем прохладной водой. Корица может вызывать ощущение легкого покалывания на коже, но после умывания оно проходит.

Используем это средство не чаще 2 раз в месяц.

ТОП 5 способов как от них избавиться

Закупорка становится причиной появления черных точек на лице. Многие женщины, столкнувшись с такой неприятностью, порой очень долго и безуспешно ищут эффективные методы решения. Если вы тоже терзаетесь вопросом, как от них избавиться – приглашаю к чтению сегодняшней статьи. После ознакомления с ней вы будете во всеоружии. Предложенные ТОП 5 способов освободят вас от ненужных экспериментов, а кроме того сэкономят время, деньги и нервные клетки. Готовы вновь любоваться собственным отражением в зеркале и с улыбкой встречать новый день? Тогда вперед!

Докапываемся до сути: что такое комедоны, и почему они появляются на лице?

В науке есть термин, характеризующий черные точки – комедоны открытого типа. Высыпания могут иметь абсолютно любые размеры и формы, но в любом случае они портят внешний вид, негативно отражаются на самооценке и становятся настоящей проблемой, требующей немедленного решения. Угри могут причинять колоссальный дискомфорт – воспаляться, чесаться, превращаться в массивные прыщи, а в некоторых случаях и перерастать в болезненные ощущения. Многие дамы, столкнувшись с такой неприятностью, начинают регулярно посещать салоны красоты, оставляя там приличную часть заработной платы. К сожалению, далеко не всегда эффект от процедур долговечен. Лучше возьмите на вооружение проверенные рецепты. В идеале – сходите к специалисту, он адекватно оценит ситуацию и поможет более эффективно устранить неприятный симптом.

Чаще всего черные точки распределяются на носу, на лбу и в области переносицы, то есть в Т-зоне. Реже – на щеках и подбородке. Причиной их появления становится не только закупорка подкожного жира, скопившаяся пыль и грязь, есть масса других факторов, способствующих их образованию, а именно:

• экология – в крупных городах воздух сильно загрязнен, в результате чего у многих представительниц прекрасного пола и появляются черные точки. Выход из такой ситуации достаточно прост – очищайте лицо специально предназначенными для этой цели косметическими средствами по нескольку раз в день. Если причина в экологии – проблема решится;
• повышенная потливость лица – если вас мучает такое явление, старайтесь ограничить использование декоративной косметики;
• пагубные зависимости, такие как алкоголь и курение. Табачные смеси и спиртные напитки, попав в организм, отрицательным образом сказываются на состоянии кожи. Откажитесь от вредных привычек, и все придет в норму через некоторое время;
• нарушения гормонального фона – менструация, беременность, послеродовой период. Кроме того после достижения 27-летнего возраста выработка кожного сала активизируется;
• прием определенной группы лекарств – некоторые медикаменты провоцируют чрезмерно активную выработку сальных желез;
• неправильный уход за кожей лица – косметические средства, не подходящие вашему типу кожи, также могут спровоцировать появление комедонов открытого типа;
• несбалансированное питание и чрезмерное употребление вредной пищи, что также способствует активной работе сальных желез;
• нарушение функционирования пищеварительной системы;
• наследственность;
• чрезмерное использование скрабов;
• стрессовые ситуации – не забывайте, что организм реагирует на все эмоциональные состояния;
• частые прикосновения к лицу – постарайтесь как можно меньше трогать проблемные участки руками.

Черные точки – глобальная проблема многих прекрасных дам. Перестаньте искать ответ на вопрос, как от них избавиться? Смело берите на вооружение предложенные ниже ТОП 5 способов, и результат превзойдет даже самые смелые ожидания!

Популярные способы, позволяющие решить проблему

Сегодня существует масса вариантов, позволяющих устранить этот неприятный симптом, но прежде чем прибегнуть к какому-либо способу, следует выяснить истинную причину их появления. К эффективным методам борьбы относят:

• домашние смеси из натуральных компонентов;
• регулярное выдавливание с периодичностью один раз в четырнадцать дней – процедуру можно делать самостоятельно или в салоне;
• специальные скрабы и пилинги;
• комбинированные средства – сегодня прилавки магазинов пестрят обилием лекарственных гелей, которые проникают глубоко в клетки и содержат в своем составе противовоспалительные вещества;
• полоски, предназначенные для удаления закупорок.

Эффективное восстановление кожи: избавляемся от черных точек раз и навсегда с помощью ТОП 5 способов

Внимание! Мы переходим к самому интересному – к эффективным методам, позволяющим избавиться от черных точек и забыть о них, как о страшном сне.

Лимонно-медовая терапия

Прежде чем приступить к приготовлению маски, убедитесь, что у вас в запасе есть следующие ингредиенты:

• свежий лимон;
• цветочный или липовый мед.

В отдельную емкость выдавите сок лимона, добавьте туда немного меда и хорошенько перемешайте. Получившуюся массу нанесите на проблемную область и оставьте на 30 минут. Чтобы не терять время зря, зажгите ароматические свечи, включите любимую музыку, аудиомедитацию или звуки природы и прилягте отдохнуть. Разговоры по телефону с подругой немного подождут. Повторяйте процедуру раз в неделю.

Читайте также: Какие маски от прыщей и черных точек вы можете приготовить дома?

Пищевая пленка + вазелин

Сразу же после водных процедур нанесите на кожу лица вазелин и равномерно распределите по поверхности, затем накройте участок тела пищевой пленкой и приложите сверху горячее полотенце. Оставьте средство до тех пор, пока чувствуется тепло. После смойте теплой водой. Используйте рецепт пару раз в месяц.

Поваренная соль и пищевая сода – эффективное средство в борьбе с комедонами

Для приготовления вам потребуются следующие компоненты:

• поваренная соль;
• пищевая сода;
• гель для умывания, подходящий для вашего типа кожи.

Приступаем к процессу: в специальной емкости разведите небольшое количество мыльной пены, добавьте туда по 30 граммов соли и соды. Тщательно размешайте, и, увлажнив кожный покров, смочите ватный тампон в полученном составе и нанесите средство на проблемную зону – туда, где скапливаются черные точки, затем оставьте пять минут. Если почувствуете  пощипывание или жжение – не пугайтесь, это нормальная реакция. По истечении указанного времени, ополосните кожный покров водой, промокните полотенцем и распределите по поверхности увлажняющий или питательный крем. Результат обязательно вас впечатлит – черных точек станет в разы меньше, а поры очистятся. Но будьте осторожны – использовать этот рецепт нельзя, если на коже есть открытые ранки, ссадины или прыщи.

Яблочное восстановление

Простой и эффективный рецепт не требует множества ингредиентов. Вам понадобится красное яблоко и сок лимона. Снимите с фрукта кожуру и вырежьте сердцевину. Измельчите с помощью миксера половину очищенного яблока и добавьте 5 мл сока лимона. Распределите полученную смесь на лице и через 1/6 часа удалите.

Маска из белой глины

Природный абсорбент хорошо сужает поры, качественно удаляет излишки кожного жира и эффективно устраняет сальный блеск. Прежде чем приступать к процессу, запаситесь пакетиком порошка белой глины – купить ингредиент можно в любой аптеке. Соедините средство с теплой водой в пропорции один к трем, размешайте и нанесите на кожу. Через четверть часа умойтесь и используйте увлажняющее косметическое средство.

Скраб, пластырь, спирт. Что поможет избавиться от черных точек на лице | Секреты красоты | Здоровье

Черные точки на лице — сомнительное украшение. Можно ли избавиться от них раз и навсегда и как лучше это сделать? Врач дерматолог-косметолог Амина Бердова ответила на самые распространённые вопросы об этом косметическом дефекте.

Мы думаем: Черные точки можно выдавливать самостоятельно, это легко и безопасно.

На самом деле: Возможно, это легко, но совсем не безопасно. К тому же эффект будет кратковременным, максимум через день все вернется на круги своя. Увы, при выдавливании черных точек, вы не застрахованы от возможных последствий в виде гиперемии, образования воспалительных узелков, гнойничков. Если вы все же позволяете себе подобные вещи, то хотя бы не забывайте, что делать это надо только чистыми руками, а поверхность кожи после процедуры в обязательном порядке необходимо обрабатывать антисептическими средствами (спиртосодержащими растворами или перекисью водорода).

Мы думаем: Черные точки появляются из-за неправильного питания и присутствия в рационе алкоголя, кофе и жирной еды.

На самом деле: Главная причина появления этой проблемы заключается в неправильном или недостаточном уходе за кожей лица, а не в том, что вы каждый день пьете кофе вприкуску с круассаном! Чаще всего от черных точек страдают люди с жирным или комбинированным типом кожи. Очень важно грамотно очищать эпидермис и заботиться о себе каждый день, используя средства, подходящие именно вам. Очищение должно быть не только регулярным (2 раза в день), но и комплексным. Необходимый минимум: средство для умывания (гель, пенка, гидрофильное масло), в обязательном порядке тоник не содержащий спирт и крем, подходящий для вашего типа кожи.

Мы думаем: От черных точек прекрасно помогает скраб, поэтому нужно чаще им пользоваться.

На самом деле: Все зависит от типа кожи. Черные точки не редкость для женщин с жирным типом кожи, но у них очень часто кожа бывает одновременно чувствительной, склонной к раздражению и покраснению. Скрабирование может сделать ее еще более истонченной и чувствительной. Как правило, скрабы рекомендуются только для нормальной кожи, а для жирной и комбинированной лучше использовать более щадящие варианты очищения — маски, пилинги, гоммажи. И, конечно же, не забывайте о последующем уходе — тоники для восстановления гидролипидного баланса кожи, крема и специальные легкие сыворотки.

Мы думаем: Спиртовые лосьоны прекрасно помогают избавиться от черных точек.

На самом деле: Спиртовые лосьоны никаких проблем не решают, а только усугубляют те, что уже есть. Более того, они приводят к сухости эпидермиса, способствуют увяданию кожи и преждевременному появлению морщин. Лосьон на основе спирта не поможет очистить поры. Для этой цели есть средство для умывания. А в задачи лосьона входит восстановить баланс кожи после умывания — согласитесь, что спирт ничего восстановить не может, он нужен для того, чтобы обеззараживать и подсушивать. Черные точки не надо подсушивать, это поры, где скопились частички эпителия. Если вы проходитесь ватным диском по поверхности носа, где они расположены, то им, по сути, не холодно и не жарко от ваших действий, зато кожа на носу пересушивается. Чтобы избежать ощущения стянутости, вы начинаете использовать более жирные крема и в итоге получаете еще больше черных точек.

Мы думаем: Использование тонального крема и другой декоративной косметики провоцирует появление черных точек.

На самом деле: Использование тонального крема и пудры с появлением черных точек могут быть связаны только в одном случае, если вы пренебрегаете ежедневным очищением кожи. Устья пор начинают забиваться не только кожным салом и слущенным эпителием, но и частичками декоративной косметики. Не забывайте об ежедневном демакияже перед сном. Если нет времени на длительные процедуры по очищению кожи, снимайте макияж при помощи мицеллярной воды, которая отлично справляется со своими задачами.

Мы думаем: Маски из глины прекрасно помогают избавиться от черных точек.

На самом деле: Это неплохой вариант для очищения кожи в домашних условиях. Маски из глины рекомендуются для применения при жирном и комбинированном типах кожи. Конечно, они не дают эффект всерьез и надолго как, например, ультразвуковая чистка лица, но если их делать регулярно (1-2 раза в неделю), количество черных точек заметно снизится. Чтобы маска не только оказывала очищающее действие, но и приводила к сужению пор, в нее рекомендуется добавлять несколько капель сока лимона. Не забывайте также о постоянном орошении лица из пульверизатора, когда вы используете данное средство. Не давайте ему высыхать, иначе в результате получите стянутую сухую кожу.

Мы думаем: Специальные пластыри не спасут от черных точек, они помогают лишь на несколько дней.

На самом деле: Вся проблема в том, что после использования пластырей, остается главная сложность — расширенные поры, которые имеют привычку снова забиваться, причем в кратчайшие сроки. Поэтому после снятия пластыря не забудьте сделать компресс из сока лимона. Для его приготовления вам необходимо будет смешать 1/4 стакана сока и 1/2 стакана воды. Смоченный в этом растворе ватный диск приложите к носу или к подбородку на 10-15 минут. Это поможет сузить поры.