Рубрика: Разное

Редуксин Лайт — инструкция по применению, показания, дозы

Цены в интернет-аптеках:

Редуксин Лайт – биологически активная пищевая добавка с содержанием конъюгированной линолевой кислоты, способствующей снижению веса с одновременным увеличением мышечной массы, необходимой для формирования подтянутой и привлекательной фигуры.

Фармакологическое действие

Основным действующим веществом биодобавки Редуксин Лайт является конъюгированная линолевая кислота природного происхождения, наибольшее количество которой получают из сафлорового масла, масла виноградных косточек, кедрового, подсолнечного и конопляного масел.

Главным достоинством конъюгированной линолевой кислоты является ее благоприятное влияние на обменные процессы организма. Применение ее в рекомендованном врачами количестве (2-3 г в день) способствует:

• Уменьшению жировых отложений;
• Улучшению процессов метаболизма;
• Предотвращению повторного отложения подкожного жира;
• Увеличению мышечной массы.

Изменение белкового обмена позволяет достаточно быстро укрепить мышечную ткань за счет высвободившейся от сжигания подкожного жира энергии.

Редуксин Лайт по отзывам способствует достаточно быстрому созданию подтянутой и привлекательной фигуры.

Инструкция и форма выпуска

Редуксин Лайт выпускают в капсулах с содержанием конъюгированной линолевой кислоты в количестве 500 мг и витамина Е. Вспомогательными веществами являются глицерин, желатин, лимонная кислота и очищенная вода.

В пластиковых банках по 30 или 90 капсул.

Аналоги

Аналогов Редуксина Лайт для похудения по активным компонентам не выпускают. При необходимости можно использовать один из аналогов биодобавки со схожим механизмом действия в различных лекарственных формах:

• Капсулы жевательные – Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3, Эйферол, Стрикс Отличник;
• Капсулы – Зинаксин с Омега-3, Мульти-табс Перинатал Омега 3, Стрикс Менеджер, Миррасил-1 капсулы, Эуэйнол, Артеродиет, Стимувит-Эссенциале, Эльтеанс, Фемигландин ГЛА+Е, Экстра 1000 Седико, Мульти-табс Омега-3 1000, Шиповника масло, Доппельгерц V.I.P. Кардио Омега;
• Сироп – Пиковит Омега 3, Мульти-табс Омега-3;
• Жидкость, предназначенную для приема внутрь – Стимувит-Эссенциале;
• Масляный раствор – Флоравит Э;
• Пастилки жевательные –Мульти-табс Омега-3.

Показания к применению

Редуксин Лайт по инструкции назначают как активную биодобавку к пище, для восполнения дефицита конъюгированной линолевой кислоты, способствующей снижению веса.

Противопоказания

Биологическую добавку Редуксин Лайт по инструкции противопоказано применять:

• При гиперчувствительности к активным (линолевой кислоте и витамину Е) или вспомогательным компонентам, входящим в состав добавки;
• Во время беременности и после родов, в период грудного вскармливания;
• В педиатрии до 18 лет (из-за отсутствия необходимых данных о безопасности и эффективности ее применения).

Перед применением Редуксина Лайт для похудения рекомендуется проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Способ применения и дозы

Таблетки для похудения Редуксин Лайт рекомендовано принимать вместе с едой. Разовая доза не должна превышать 2 таблетки. Для достижения стойкого снижения веса оптимальное количество конъюгированной линолевой кислоты должно составлять 2-3 г в день, что соответствует 4-6 таблеткам биодобавки.

Наиболее эффективен прием Редуксина Лайт по отзывам продолжительностью от одного до двух месяцев. При необходимости, после врачебной консультации, профилактический курс можно повторять до 4 раз в год.

Побочные действия

Редуксин Лайт по отзывам в большинстве случаев значимых нарушений в работе систем организма не вызывает.

Условия хранения

Таблетки для похудения Редуксин Лайт относятся к числу биологически активных добавок безрецептурного отпуска со сроком годности до 36 месяцев, при условии соблюдения рекомендованного производителем температурного режима (до 30 градусов Цельсия).

Редуксин-Лайт: цены в интернет-аптеках

Название препарата

Редуксин-лайт 625 мг капсулы 30 шт. Интернет аптека Uteka.ru

Редуксин-лайт 625 мг капсулы 90 шт. Интернет аптека Uteka.ru

Редуксин-Лайт Усиленная Формула 650 мг капсулы 30 шт. Интернет аптека Uteka.ru

Редуксин-Лайт Усиленная Формула 650 мг капсулы 60 шт. Интернет аптека Uteka.ru

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Капсулы Редуксин Лайт: отзывы врачей и худеющих, инструкция по применению, цена и состав

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия

Редуксин Лайт — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Немного фактов

Препарат является биологически активной добавкой нового поколения. Актуально для контроля веса, обменных процессов без выраженных побочных эффектов. Редуксин-лайт применяется в программах по коррекции фигуры, для лечения.

Для поддержки ускоренного обмена веществ, во время терапии, используется компонент — конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Действие этого вещества широко используется для активизации метаболических процессов, включая трансформацию липидов, углеводов в энергию.

Состав активирует ферменты, контролирующие уровень подкожного жира, распределяется выделенную энергию для синтеза белковых соединений. Грамотно подобранная дозировка стимулирует естественное развитие мышечной ткани.

Фармакологические свойства

Средство относится к биологически активным добавкам, воздействующим на ферменты, регулирующие обменные процессы. Первые попытки выделить КЛК начались с исследований мяса крупного рогатого скота и молочных продуктов. Начальная дозировка этого вещества была минимально.

Глобальное производство конъюгированной кислоты началось с использования растительного сырья. В Редуксине-лайт используется основа из сафловорого масла.

Благодаря этому компоненту усиливается действие ферментов расщепляющих жиры, и замедляется работа ферментов задерживающих липидные структуры вместе с водой. В результате:

• восстанавливается мышечная ткань;
• уменьшается количество подкожного жира;
• увеличивается качество белкового синтеза, за счет высвобожденной энергии.

Препарат содержит оптимальную количество витамина «Е». В сочетании с КЛК, данное соединение усиливает процесс трансформации жировой ткани в энергии. Пациент теряет не только вес, но и постепенно возвращается к прежним или желаемым объемам.

Со стороны женщин среднего возраста отмечено выраженное изменение объема талии, бедер, области живота.

БАД не используется для лечения определенных патологий. Его назначение — комплексная, индивидуальная поддержка во время нагрузок физического, терапевтического, реже, психо-эмоционального происхождения.

Средство является поддержкой, как для здорового, так и ослабленного организма. В аптеках России можно приобрести усовершенствованную формулу активной добавки, в качестве дополнения к основной линейке.

В ней содержится КЛК, экстракты китайского, дикого ямса, и гидрокситриптофан-5. Это вещество уменьшающее аппетит, смягчающее расстройства сна, вызванные ускоренным метаболизмом, чувством голода. При длительном использовании, выявлены показания к устранению депрессии, связанной, с переходными моментами.

Состав и форма выпуска

Редуксин-лайт это БАД, продающийся в форме капсул в удобной желатиновой оболочке. Добавка моментально растворяется в ЖКТ, высвобождая 500 мг КЛК. В усовершенствованных вариантах используется токоферол, натуральные экстракты ямса.

Комплектация: картонная коробка, блистеры, инструкция.

Показания к применению

Прием Редуксина-лайт, на постоянной основе, рекомендуется для устранения следующих нежелательных моментов, в единичных случаях, заболеваний:

• эффект растянутой кожи, складки, целлюлитные образования;
• лишний вес;
• ожирение 1-3 степени и сопутствующие болезни;
• лечение расстройств эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой системы (используется, как часть, комплексной терапии).

Назначение данного БАДА актуально для нормализации артериального давления, при значительных перегрузках, различного происхождения.

Онкологические новообразования не являются противопоказанием для приема данного средств. Особенности курса терапии обсуждается, строго, с лечащим врачом. Рекомендуется поддержка диетолога, эндокринолога.

Способ и особенности применения

БАД используется, как индивидуальное средство для похудения. В запущенных ситуациях, рассматривается как часть комплексной терапии.

Доза определяется, согласно, простой формуле. Шесть таблеток активной добавки содержат 3 грамма КЛК. Это ежедневная норма для спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Количество для похудения, в качестве поддержки диеты, определяется диетологом, совместно, с терапевтом и узким специалистом.

Внимание! Редуксин-лайт не является заменителем или аналогом таблеток Редуксин.

Первый вариант используется для получения конкретного результата — снижения веса. Второй вариант устраняет, смягчает патологический аппетит, у пациентов, страдающих ожирением в острой форме. Это средство является полноценным лекарством и не продается в свободном доступе.

Побочные эффекты

Капсулы Редуксина-лайт не вызывают ярко выраженных побочных эффектов, отклонений от нормы. Конкретной информации, подтвержденной клиническими исследованиями, по этому вопросу не имеется.

БАД не является лекарственным средством, одобренным и проверенным официальной конвенционной медициной.

Противопоказания

Сафлора является мощным аллергенов для детей и подростков до 18 лет. В данной ситуации используют средства на основе масла из семян этого растения.

Во время длительного использования, наблюдаются спонтанные психо-эмоциональные осложнения. БАД не назначают пациентов, с нарушениями «пищевого поведения». Необходима предварительная консультация психолога.

Таблетки Редуксина-лайт помогают сбалансировать ежедневный режим питания. Средство не устраняет тягу к нездоровым продуктов, если нет привычки и выработанного механизма.

Применение при беременности

Выраженных заболеваний и осложнений, во время приема БАДа, не обнаружено. Активные добавки не рекомендуются во время 1-3 триместра беременность. Желательно не использовать растительные компоненты, в большой концентрации, в период грудного кормления. Фактическое влияние КЛК на молоко и ребенка не установлено.

Условия хранения

Средство хранится в темном, защищенном от детей месте, со стабильной влажностью и температурой, согласно инструкции по применению. Запрещено оставлять капсулы без упаковки на открытом месте. Прямой и опосредованный контакт с водой приводит к разрушению натуральных компонентов.

как принимать, сколько стоит, отзывы врачей

Похудеть мечтает каждая вторая представительница слабого пола. Но результата можно добиться только настойчивостью и малокалорийной диетой. Не всегда хватает силы воли и терпения. Диета для ленивых найдена — таблетки Редуксин. Инструкция по использованию и отзывы о Редуксин Лайт для похудения в одной статье.

Содержание статьи

Описание препарата

Медикамент Редуксин отечественного производства — комбинированный препарат от ожирения 1, 2 и 3 степени. Пришел медикамент к нам из-за границы. Но в конце 2012 года пилюлю стали производить у нас.

Основной компонент препарата — сибутромин, вспомогательный — клетчатка. Сибутромин — психотропное вещество. Оно оказывает воздействие на определенные участки мозга, и у пациента подавляется аппетит. Насыщение во время еды наступает быстрее. Количество еды на тарелке сокращается в 2 раза.

Фармакология предлагает Редуксин в виде пилюль или в капсулах, дозировкой по 10 и 15 мг. Капсулы действуют быстрее, так как всасывание вещества начинается непосредственно в желудке. Пилюли растворяются медленнее. Цвет таблеток белый или светло-желтой, капсулы имеют различную желатиновую оболочку.

Таблетки для похудения Редуксин — психотропный препарат, поэтому купить его можно только по рецепту вашего врача. Не стоит путать, с широко разрекламированным Редуксин Лайт. Этот препарат является не медикаментом, а БАДом. Психотропного вещества сибутромина в нем нет. Покупая Редуксин Лайт, нужно понимать, что для похудения с его помощью необходимо соблюдать диету. Действующие компоненты Редуксин Лайт оказывают мочегонное и слабительное действие.

Приобрести Редуксин Лайт можно без рецепта в любой аптечной сети или через интернет.

Применение медикамента

Отзывы врачей-диетологов о медикаменте положительные, но назначают препарат только пациентам с излишней массой тела больше 30 кг. Психотропное вещество не только помогает похудеть без усилий, но и оказывает отрицательное воздействие на организм. Если взвешивать все плюсы в виде сброшенного веса и минусы от побочных воздействий Редуксина, первые лидируют.

Как пить Редуксин, скажет ваш лечащий врач. Принимается пилюля от лишнего веса строго по схеме, которую назначит специалист индивидуально. Стандартно это по 15 мг/1 раз в день. Принимать таблетку следует утром, перед приемом первой порции пищи. Продолжительность курса от 1 до 3 месяцев. Увеличивать дозировку строго запрещено. В некоторых случаях курс продлевается до полугода. Редуксин Лайт принимают по 2–3 раза в день.

Аналоги медикамента, схожие по составу, применяются точно так же: Слимий, Линдакс, Меридий, Голдлайн. Аналоги тоже можно купить только по рецепту.

Применяется средство в комплексе со щадящей малокалорийной диетой, психологическими тренингами, физическими нагрузками. Нагрузки начинают с первого дня приема, постепенно увеличивая интенсивность. На протяжении всего курса пациент должен находиться под наблюдением специалистов.

На протяжение всего курса увеличивается потребление воды. Жидкости тоже считаются. На 1 кг веса тела/ 200 мл. Насчитывается индивидуально.

Возможные побочные эффекты

Некоторым пациентам препарат не подходит, поэтому врач назначит альтернативный метод похудения. При передозировке побочные эффекты — нередкое явление. Среди побочных явлений выделяют:

• сухость слизистой рта;
• возбудимость и нарушение сна;
• необоснованные приступы паники или агрессии;
• появление суицидальных мыслей;
• кошмарные сны;
• потеря аппетита: полная или частичная;
• повышение артериального давления;
• нарушение координации движений и частичная утрата пространственной ориентации;
• повышенное сердцебиение;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

При неправильном употреблении препарата у пациента развиваются заболевания:

• нервные и психологические расстройства;
• психозы в острой форме;
• прогрессирующая анорексия;
• гастрит, язва двенадцатиперстной кишки с сопутствующими запорами, тошнотой, изжогой;
• нарушение работы мочевыводящей системы, почек;
• сердечно-сосудистая дистония.

Большой аспект побочных явлений привел к снижению массового похудения на пилюлях. Покупать таблетки стали меньше. А в 2012 году медикамент занесли в группу опасных. Изготовитель проанализировал продажи и выпустил совершенно другой препарат Редуксин Лайт. Покупателей не пугает его употребление, так как побочных эффектов мало.

Польза или вред медикамента

Отзывы о Редуксине и БАДе Лайт различны. Положительные изменения в основном связаны с быстрым похудением и простотой употребления.

Редуксин:

• эффективная потеря веса;
• потеря веса без диеты до 5 кг за 7 дней.

Редуксин Лайт:

• при соблюдении диеты и добавки в комплексе — потеря веса до 3 кг в неделю;
• нет изменений в психологическом состоянии пациента;
• доступность без рецепта;
• побочных эффектов — минимум;
• натуральные компоненты добавки;
• цена, сколько стоит Редуксин Лайт зависит от региона. Средняя цена от 1800 р.

Минусы в основном связаны с медикаментом. Отвечая на вопрос, помогает ли Редуксин похудеть, диетологи говорят да, но его прием небезопасен. Добавка безопасна и употреблять его, как вспомогательное средство при диете можно без страха.

Несколько реальны отзывов от специалистов о добавке Редуксин Лайт:

Елена Михайловна, врач-диетолог г. СПб. «Пациенты на легкой диете, употребляя добавку, теряют вес эффективнее. Побочных эффектов не выявлено. Своим пациентам назначаю курс на 3 месяца в комплексе с белковой диетой».

Николай Сергеевич, врач специалист, г. Москва «После появления добавки рекомендую ее своим пациентам. Вес уходит быстрее, но нужно придерживаться диеты и заниматься спортом. Если не сменить рацион и образ жизни, эффекта от потребления добавки не будет».

Методы похудения при помощи добавки

Эффективным похудение при помощи Редуксин Лайт будет только при соблюдении диеты. Предлагаем читателю проверенный вариант меню на три дня и схему, как принимать Редуксин, чтобы похудеть.

Понедельник

Завтрак до 10 утра: каша гречневая на воде 150 г, хлебец из отрубей, таблетка, стакан компота из сухофруктов без сахара.

Второй завтрак: салат из сырой свеклы и моркови.

Обед с 12–30 до 13–30: суп из постного мяса и сельдерея, кусочек мяса грудки курицы 100 г, салат из огурцов и зелени сельдерея, зеленый чай.

Полдник: смузи из овощей на обезжиренном йогурте 200 г, груша, таблетка.

Ужин до 18–00: каша гречневая на воде, компот из сухофруктов.

Вторник

Завтрак: пюре из тыквы на воде, стакан обезжиренного кефира, хлебец из отрубей, таблетка.

Второй завтрак: морковь, натертая и заправленная ложкой оливкового масла.

Обед: бульон второй варки из телятины, рис отварной 100 г, отварная телятина, компот из сухофруктов.

Полдник: натертая морковка с яблоком, таблетка, зеленый чай.

Ужин: смузи из овощей на обезжиренном йогурте, компот из сухофруктов.

Среда

Завтрак: тушеная капуста 150 г, хлебец, таблетка, стакан компота.

Второй завтрак: салат из огурцов, чай.

Обед: суп из сельдерея, смузи из овощей, кусок рыбы 150 г, сок без сахара.

Полдник: котлета из моркови на пару, стакан кефира, таблетка.

Ужин: каша гречневая на воде, стакан компота.

Ужин всегда должен быть не позднее 18-00. Пилюлю принимают два раза в день. Если голод одолел после 18–00, рекомендуем съесть натертое яблоко без сахара. Меню придерживаются 3–6 месяцев.

Если выбираете, какие таблетки использовать для похудения, рекомендуем остановить выбор на Редуксине Лайт. Психотропный медикамент Редуксин нанесет вред организму, после такой «безвредной» диеты придется долго восстанавливаться. А как похудеть на Редуксине без вреда, специалистам не известно.

---

---

Редуксин Лайт Усиленная формула – инструкция по применению, отзывы, цена, состав

Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

отзыв врача о новомодных таблетках для похудения

Оказывается, иногда детская мечта о волшебной палочке трансформируется у взрослого в веру в волшебные таблетки для похудения. Это вполне объяснимо, когда проблема есть, а решить ее хочется, прилагая минимум собственных усилий. Есть спрос – будет и предложение.

Биологически активная добавка Редуксин лайт к нашим услугам. В соответствии с инструкцией, способствует снижению количества подкожного жира и усилению мышечной ткани, помогает предотвратить возвратный эффект накопления, положительно влияет на моделирование тела именно в тех местах, где необходимо. Что ж, звучит многообещающе…

Сегодня для тех, кто все же хочет убедиться в магических свойствах препарата, или раскрыть секрет фокуса, проведу небольшое исследование. Ориентироваться буду, в соответствии с профессиональной подготовкой, не на субъективные ощущения принимавших препарат, а на клинические испытания и отзывы врачей о биодобавке Редуксин лайт.

Однако, обращаю внимание, что речь не идет о препарате Редуксин, состав которого не имеет ничего общего с пищевой добавкой Редуксин лайт, и требует серьезного внимания при его применении со стороны лечащего врача.

 Редуксин лайт — в поисках правды

Биологически активные добавки не проходят серьезнейших клинических испытаний, необходимых для регистрации и разрешения к реализации, как лечебные препараты. Их оценивают лишь с точки зрения безопасности. Таким образом, они быстро появляются на прилавках аптек, усиленные для лучшего эффекта волшебными обещаниями не только действенности, но и безопасности.

Первое, что бросаться в глаза Редуксин-лайт – препарат, изготавливаемый и зарегистрированный только в России, поэтому в зарубежной литературе нет никакой информации о нем. Независимых профессиональных отзывов, подтвержденных клиническими испытаниями Редуксин лайт наших российских врачей, в медицинской литературе тоже найти не удалось.

Что-ж, обратимся к составу …Достаточно взглянуть на название действующего вещества препарата, и мы сможем получить необходимую информацию, правда, уже из иностранных источников. Конъюгированная линолевая кислота, заявленная производителем, как действующее вещество препарата, на протяжении уже нескольких десятилетий применяется в составе так называемого спортивного питания для наращивания мышц. Выделенная когда-то из мяса травоядных животных, она обнаружила некоторые противоопухолевые свойства, за счет которых нашла свое применение в медицине.

Что же касается ее эффективности в целях снижения жировой, и увеличения мышечной массы тела, то проведенные к сегодняшнему дню более 30 клинических исследований не смогли, к сожалению, ее подтвердить. Результаты показали, что в условиях занятий специальными физическими упражнениями, возможно, не более чем на 1% количество жировой ткани уменьшается, уступая место мышечной. Подчеркиваю, испытуемые – спортсмены или, по крайней мере, люди, занимавшиеся бодибилдингом. Влияние конъюгированной линолевой кислоты в целом на уровень веса признано нулевым.

Есть и хорошие новости. В США, где длительность применения конъюгированной линолевой кислоты уже позволяет делать клинические выводы, она разрешена к употреблению, признана безопасной. Добавка рекомендована для лиц, занимающихся специальными физическими упражнениями и ведущих здоровый образ жизни, в качестве средства, способствующего перераспределению жировой ткани.

Тем не менее, были отмечены побочные эффекты. Считается, что у очень тучных людей линолевая кислота может повысить риск развития сахарного диабета, а также появления камней в почках и желчевыводящих путях.

На что еще хочу обратить внимание. Американские исследователи оценили эффективность различных дозировок конъюгированной линолевой кислоты и, в соответствии с их рекомендациями, оптимальная доза препарата составляет 3,2 грамма в сутки. На сайте распространителей Редуксин-лайт 625мг и в инструкции к препарату сообщается, что в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества. Таким образом, для достижения максимального эффекта рекомендуемая суточная доза составляет уже, как минимум, 6 капсул, а не 2, как указывает инструкция.

Есть в этой связи и более серьезная проблема. Кроме действующего вещества, в состав Редуксин лайт входит сопутствующий препарат – витамин Е. Странно, но количество его в инструкции по применению не указано. Проведя несложные вычисления, определяем, что в одной капсуле содержится 125 мг витамина Е. При употреблении 6 капсул в сутки, получим 750 мг витамина Е. А вот это уже совсем небезразлично для нашего организма!

Такая доза витамина Е при длительном употреблении грозит симптомами гипервитаминоза, выраженными побочными эффектами. Есть и противопоказания для приема таких доз витамина, а также его комбинирования с некоторыми препаратами.

Итак, перейдем к выводам:

• Редуксин лайт – биологически активная пищевая добавка с недоказанной эффективностью.
• Действующее вещество препарата Редуксин лайт – конъюгированная линолевая кислота – признана малоэффективным средством для уменьшения жирового подкожного слоя на основании клинических исследований.
• Конъюгированная линолевая кислота, заявленная производителем, как основное действующее вещество биодобавки Редуксин лайт, является разрешенной к применению в США безопасной пищевой добавкой.
• Клинические исследования по изучению линолевой кислоты показали ее незначительную эффективность в наращивании мышечной массы при условии занятий специальными упражнениями.
• Те же клинические испытания доказали отсутствие эффективности линолевой кислоты как средства для похудения.
• В составе препарата редуксин-лайт присутствует Витамин Е в неуказанной производителем дозе!
• Не следует превышать дозу препарата в 2 капсулы ежедневно в связи с возможными побочными эффектами, связанными с присутствием, вероятно, большого количества витамина Е в его составе.

За исторически небольшой промежуток времени медицина, как наука, прошла громадный путь развития. Предполагаю, что не все согласятся со мной, но это так. И хотя умение лечить сродни искусству, стало ясно, что без доказательной оценки лечебного эффекта, возможных побочных реакций и отдаленных последствий приема того или иного препарата, не обойтись. Призываю всех помнить об этом, не рисковать здоровьем, полагаясь на непроверенные обещания. Пока магическая таблетка для того, чтобы похудеть без диет, еще не изобретена, давайте рассчитывать на собственную силу воли. И это станет еще одним поводом гордиться собой.

Кандидат медицинских наук Андреева Светлана Георгиевна специально для ladymadonna.ru

Редуксин Лайт для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Редуксин Лайт представляет собой биологически активную добавку к пище, источник конъюгированной линолевой кислоты. Это вещество встречается в натуральных продуктах – говяжьем и бараньем жире, и, по некоторым данным, способно влиять на скорость метаболических процессов и немного снижать аппетит. КЛК можно найти в добавках для бодибилдеров и функциональных спортсменов, например, бойцов и танцоров. Вещество известно довольно давно, о его пользе пишут чуть ли не с восьмидесятых годов прошлого века. Но стоит ли употреблять именно этот источник КЛК?

История Редуксина Лайт

Редуксин Лайт, исходя из названия, эксплуатирует популярность другого «редуксина» – лекарственного препарата на основе сибутрамина для похудения. В начале двухтысячных в России и на Украине можно было купить практически любой сибутраминовый препарат без рецепта, при том, что редуксин всегда был рецептурным препаратом. Однако с 2010 года правительство начало контролировать то, как аптеки продают рецептурные препараты, и компании-разработчики стали терять прибыль. Ведь не секрет, что большую часть лекарств для похудения приобретают не те, кому они показаны по медицинским причинам, а ленивые желающие скинуть 5 кг без особого труда.

Редуксин Лайт появился в продаже в 2010 году. Продвигая препарат, его продавцы даже рассылали бесплатные «пробники», и таблетки, что называется, пошли в народ. Сегодня приобрести средство можно в любой аптеке. Правда, в любом магазине спортивного питания по соседству можно купить КЛК в капсулах или препарат Lipidex по цене вдвое дешевле.

Об эффективности Редуксина Лайт для похудения

Если с популярностью все понятно, то вот с пользой и эффективностью у таблеток большие проблемы. Прежде всего, официально опубликованных клинических исследований, которые доказывали бы влияние КЛК на процесс сжигания жира без диеты и упражнений не существует. Известные исследования Университета Тель-Авива, на которые часто ссылаются продавцы КЛК, проводились на фоне диеты в 1600 ккал и трех силовых тренировок в неделю. Следовательно, говорить о том, что Редуксин Лайт сжигает жир можно только тем, кто «атакует» этот самый жир более традиционными средствами – диетой и упражнениями.

Большинство весьма авторитетных источников из мира бодибилдинга считают КЛК адаптогеном – то есть веществом, влияющим на скорость восстановительных процессов в мышечной ткани. Соответственно, если вы тренируете мышцы и принимаете КЛК, метаболизм немного ускоряется. Если же просто принимаете КЛК – не факт. Причем, любительницам розовых гантелек весом 2 кг следует учесть, что под тренировкой эти самые источники имеют ввиду силовые занятия с таким весом, который вы можете поднять, максимум, 8-10 раз.

Влияние редуксина лайт на аппетит серьезными учеными не исследовалось. Однако каждый человек знает, что немного жирной пищи насыщает гораздо лучше, чем большое количество постной еды. Дорогостоящие таблетки, таким образом, действуют аналогично народному рецепту «ложка масла перед едой». Принимая Редуксин Лайт перед едой, вы просто немного перебиваете аппетит, и, соответственно, меньше едите.

Таким образом, большинство женщин просто покупает себе таблетки для уменьшения аппетита. Впрочем, Редуксин Лайт довольно безвреден, в дозировке, не превышающей рекомендованную средство никак не скажется ни на уровне холестерина, ни на здоровье сердца и сосудов. Однако если пить БАД, намерено увеличивая дозировку, никто не может поручиться, что в погоне за уменьшением аппетита, вы не повысите свой уровень холестерина.

Пожалуй, 100% необходимость приема адаптогенов существует только у профессиональных фитнессисток, женщин-инструкторов или спортсменок, сидящих, к тому же на диете для уменьшения жировой массы. Обычные худеющие, в большинстве случаев, могут обойтись одним лишь сбалансированным рационом и разумной физической активностью.

Способ применения редуксина лайт

Вообще, источники КЛК пьются разово, в дозировке от 1 г вещества. Это, если целью является похудение. В случае с редуксином лайт производитель рекомендует пить 1-2 раза в сутки 1-2 капсулы, вместе с едой. В одной капсуле редуксина лайт 500 мг КЛК, следовательно, можно ориентироваться на 2 капсулы суточно для начала.

Проблема в том, что многочисленные исследования показывают эффективность препарата, начиная с относительно высоких дозировок, однако прием в высокой дозе может провоцировать повышение уровня холестерина в крови, гипертонию, проблемы с почками и печенью. Можно, конечно, дискутировать относительно того, редуксин лайт ли виноват, или диета, но факт остается фактом – прием КЛК в высоких дозах требует почти идеального соблюдения того рациона, который в народе зовут «фитнес-диета». Да, придется распрощаться с мясом полной жирности, молочными продуктами обычной жирности, сливками в кофе, кокосовым маслом и всеми любимыми сырами. Эти продукты также являются источниками насыщенных жиров, что усиливает эффект в разы.

Производитель рекомендует пить средство курсами. Обычно это означает, что курс длится 1 месяц, а таковых в год устраивают не более 3-4. Это соответствует годичному плану похудения – вы можете использовать максимальную редукцию калорий в месяц, когда принимается добавка. Это позволит безболезненно для гормональной системы «подрезать» источники насыщенных жиров в рационе, и улучшить переносимость диеты. Затем, когда цикл закончится, следует перейти к более умеренной редукции калорий (10%), и добавить более интенсивные упражнения. Таким образом, похудение может выглядеть как цикл более строгой диеты и силовых упражнений в гипертрофийном (8-12 повторений в подходе) режиме с приемом редуксина лайт (1 мес), «восстановительный» цикл с увеличенным рационом, но с небольшим дефицитом и более интенсивными упражнениями (гиревые, аэробно-силовые интервалы, классический метаболический тренинг) и без таблеток, и восстановительного цикла с диетой на потребность организма в сочетании с интенсивными тренировками в силовом режиме (т.е. на развитие силы 5-8 повторений, если речь идет о любительском фитнесе). Такой цикл поможет сохранить мышечную массу в процессе похудения, и добиться спортивной фигуры. Но это, так сказать, знание, накопленное фитнес сообществом в процессе применения других брендов КЛК.

А производитель, между тем, не дает никаких толковых рекомендаций ни по циклированию диеты, ни по организации физической нагрузки. Что позволяет сделать вывод – БАД рассчитан на новичков, которым, как известно, любой цикл и любой тренировочный план является почти идеальным.

Более того, тут и там встречаются отзывы людей, которые пытаются «есть» КЛК и худеть с помощью хулахупа, что, мягко говоря, контрпродуктивно.

Противопоказания

Противопоказаниями к приему насыщенных жиров являются заболевания сердца, почек, печени, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов продукта и аллергические реакции на препарат или его формы.

В принципе, это БАД и противопоказания, как таковые, являются общими, но должны приниматься во внимание во всех случаях. Еще проще – если врач по показаниям, никак не связанным с похудением, полнотой и т.п., назначает низкожировую диету все дополнительные источники жиров в рационе, в том числе и редуксин лайт, должны согласовываться с врачом.

Отдельно необходимо оценивать совместимость всех поедаемых вами для «полезных жиров» препаратов. Не рекомендуется сочетание таких народных рецептов для похудения, как питье любых видов масел и употребление источников КЛК. Никаких проблем, конечно, для здорового человека это не несет, но если пить, как завещают народные рецепты, по 25-50 г растительного масла и «есть» в дополнение 1 г КЛК, места для других источников здоровых жиров (обычных, из пищи) в рационе почти не остается. Человек получает достаточно спорную ситуацию – ему необходимо набирать определенное количество жиров, половина из которых выпивается с народными рецептами. Что остается? 1 салат с ложкой масла? Это хорошая стратегия, но для тех, кто измеряет свои порции и взвешивает еду, а не для тех, кто считает, что можно есть все подряд в достаточных для насыщения количествах, пока продукты соответствуют общим критериям здоровья. В общем, совмещать редуксин лайт проще всего именно с просчитанной диетой безо всяких народных рецептов.

Относительно совместимости с другими жиросжигателями надо консультироваться с врачом, имеющим опыт наблюдения спортсменов. Проблема в том, что многие кофеиновые сжигатели, и продукты с ГЭГТ сами по себе меняют работу почек и печени, и дополнение их таким сомнительным бонусом, как дополнительные жиры в рационе может сыграть совсем не ту роль, на которую рассчитывает худеющий. Вообще-то, лучше сразу отвыкнуть от стратегии приема БАДов, что называется «горстями» и перейти к нормальным общечеловеческим дозировкам, и поочередному приему, что позволит сохранить здоровье.

Отзывы о редуксине лайт

Отзывы на официальном сайте продавца радуют, и даже вдохновляют. Худеют, уменьшаются в объемах, сжигают жир и наращивают уровень энергии до небес чуть ли не все, кто начинает принимать препарат. В общем, сплошной праздник.

Другой вопрос, что все эти люди соблюдают диету, и занимаются физическими упражнениями, что и является истинной причиной похудения с подобными препаратами. К сожалению для поклонников КЛК, существуют достаточной научной чистоты доказательства отсутствия ее прямого влияния на процесс сжигания жира, потому большую часть работы на себя должна взять диета и тренировочный план.

Производитель не устает вести пропагандистскую работу – результат предлагается оценивать не только и не столько по ИМТ, сколько по окружности талии, соотношению жировой и мышечной массы и другим показателям, которые широко распространены в фитнесе. Это относительно правильно – если соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию «эффект новичка» позволит нарастить некоторое количество мышц, что не всегда даст результат по нижним границам ИМТ, которого добиваются (по неизвестной, кстати, причине) большинство худеющих.

Работает ли редуксин лайт на тех, кто не занимается спортом? Если верить научным данным, то нет. Этот антикатаболик просто бесполезен, если никаких других действий по сохранению мышечной ткани не предпринимается. Но вот если верить отзывам пользователей на официальном сайте продукта, то смысл есть, якобы «рассасывается» повышенный аппетит.

С другой стороны, существуют и независимые отзывы о продукте. С кучей полезной к прочтению информации, кстати. Там, где их еще не поудаляли, можно встретить реплики, что препарат стоит очень дорого и при всем этом вообще никак не помогает ни в соблюдении диеты, ни в похудении, ни в наращивании мышечной массы. В общем, можно, конечно надеяться, что новая усиленная формула с маслом сафлора поможет решить все эти проблемы, но в реальности отзывы о неэффективности БАДа появляются достаточно регулярно.

В целом, вывод о том, нужно ли его принимать, можно сделать самостоятельно. Если вы следуете низкожировой диете, ваш врач разрешает, да и тренировки имеют преимущественно силовой характер, попробовать можно.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

7 популярных рецептов смузи из тыквы. Польза и секреты приготовления тыквенного смузи

Смузи представляет собой густой коктейль. Его делают с использованием ягод, овощей, фруктов, молока, кефира, зелени и различных добавок. Его целью является обеспечить организм витаминами и полезными веществами, улучшить работу ЖКТ, активизировать обмен веществ. Приобретаемые в магазинах смузи не отличаются полезностью из-за ароматизаторов, сахара и различных добавок в составе. Для того, чтобы продукт был максимально полезен для здоровья, его необходимо готовить самостоятельно.

Овощные энергетические напитки менее распространены, чем фруктовые. Но пользы от них зачастую больше, кроме того, они могут быть не менее вкусными. Одним из продуктов, который полезен для здоровья и может быть использован для создания смузи является тыква.

Тыква: польза для здоровья, противопоказания

Применение тыквы в качестве компонента для смузи позволяет получить максимальную пользу для организма. Несмотря на то что овощ полезен и после термической обработки, часть веществ в нем разрушается. Поэтому потребление его в сыром виде является наиболее полезным.

Тыква должна присутствовать в рационе людей всех возрастов. Она одинаково полезна для мужчин и женщин. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием. Потребляемый в этот период овощ окажет укрепляющее воздействие на организм, избавит от запоров и успокоит нервную систему женщины.

Для детей тыква также полезна. Овощ является одним из тех, что практически никогда не вызывает аллергической реакции, поэтому можно использовать в качестве первого прикорма. Она позволит укрепить иммунитет, станет профилактикой рахита, обеспечит всеми элементами, требующимися для полноценного роста и развития.

Полезные свойства тыквы для организма:

• Стимулирование обмена веществ.
• Обладает мочегонным и слабительным действием.
• Выводит воду, токсины и шлаки из организма.
• Борется с «плохим» холестерином, поддерживает чистоту сосудов.
• Обладает успокаивающими свойствами.
• Оказывает укрепляющей волосы и ногти эффект.
• Благоприятно влияет на кожу.
• Полезен для здоровья глаз.
• Поддерживает гормональный уровень.
• Нормализует работу мочеполовой системы.
• Нормализует работу кишечника.
• Укрепляет иммунитет.
• Обладает желчегонным действием.

При некоторых заболеваниях тыква приносит максимальную пользу. К ним относится:

• Подагра.
• Заболевания кишечной системы, в том числе запоры.
• Проблемы с желчным пузырём.
• Излишний вес.
• Проблемы с почками и печенью.
• Атеросклероз.
• Повышенная нервозность.
• Проблемы с сердцем.
• Проблемы с сосудистой системой.
• Синдром хронической усталости.
• Простудные заболевания.

Тыква состав витаминов

Тыква является низкокалорийным продуктом (22 ккал на 100 гр. овоща), практически полностью состоящим из воды.

В составе тыквы в наибольшем количестве присутствуют витамины группы В (около 15%), витамин А (около 28%), бета-каротин (около 30%), витамин С (около 9%). Из элементов лидируют магний, кобальт, медь.

Витамины:

• А важен для зрения, отвечает за эластичность кожи. Дефицит может привести к ухудшению репродуктивной функции.
• Бета-каротин необходим для иммунитета. Повышает стрессоустойчивость.
• В1 требуется нервной системе, ЖКТ, используется при различных обменных процессах.
• В2 принимает участие в синтезе эритроцитов, помогает усваиваться многим веществам.
• В5 необходим для производства аминокислот и полноценного обмена различных веществ. Стимулирует мыслительные процессы, улучшает память.
• В6 помогает кровеносной системе полноценно функционировать благодаря очистке её от холестериновых отложений.
• С – важнейший витамин для иммунитета. Кроме того, что он помогает противостоять простудным заболеваниям, способствует быстрому выводу токсинов.
• D помогает кальцию усваиваться в организме. Особенно важен для детей, у которых формируется костная система и для пожилых людей, у которых повышается хрупкость костей.
• Е – является витамином «молодости». Он оказывает антивозрастное воздействие на кожу, сердце, половую систему. Обладает успокаивающим воздействием.
• К – необходим для производства белка, устраняет хрупкость сосудов.

Микро- и макроэлементы:

• Железо необходимо для синтеза гемоглобин, важен для иммунной системы.
• Калий помогает нормализовать сердечный ритм и давление. Активизирует работоспособность и снижает утомляемость. Требуется кишечнику и почкам.
• Кальций необходим для сосудов, сердца, костей, волос, зубов, ногтей.
• Кобальт участвует в синтезе гормонов, защищает сосуды от холестериновых отложений.
• Магний используется эндокринной системой, позволяет стабилизировать уровень кровяного сахара.
• Медь участвует в производстве различных ферментов. Требуется головному мозгу, участвует в тканевом дыхании.

Кроме того, в составе присутствует клетчатка (около 2 гр. в 100 гр. продукта), которая необходима для работы ЖКТ. И волокна пектина, которые выводят из организма холестерин и шлаки.

Противопоказания тыквы

С осторожностью следует относиться к тыкве людям с диабетом, обострениями заболеваний ЖКТ, гастритом. Следует от неё отказаться в случае индивидуальной непереносимости. Кроме того, в редких случаях она может вызывать повышенное газообразование. Злоупотребление тыквы может привести к изменению цвета кожи.

Полезные свойства смузи

Коктейль обладает очищающим свойством, питает организм всеми полезными веществами. Такая форма позволяет вводить в своё меню овощи, которые редко употребляются в повседневной жизни.

Смузи может быть использован в качестве перекуса, он заряжает энергией и позволяет снизить потребление калорийных продуктов. Достоинством коктейля является то, что его можно готовить из одного компонента или нескольких. Таким образом можно комбинировать полезные свойства разных овощей и фруктов. Смузи нравятся не только взрослым, но и детям. Он позволяет снизить пристрастие к сладостям.

Многие считают, что смузи и выжатые соки – это одно и тоже и свойства у них идентичны. Однако соки не позволяют получить все имеющиеся вещества в полном объёме, так как достаточное их количество остаётся в жмыхе. Кроме того, соки быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара в крови. Они не рекомендованы людям, страдающим лишним весом, диабетом, заболеваниями ЖКТ и детям.

В смузи используется весь продукт целиком, так как он просто измельчается до состояния напитка. Коктейль содержит все витамины, минералы, клетчатки, жиры, имеющиеся в используемых ингредиентах. Вещества, поступающие в организм, медленней всасываются, поэтому уровень сахара в крови не поднимается выше допустимых значений.

Правила приготовления смузи

Для приготовления напитка используется блендер. В него помещаются все составные части будущего коктейля и взбиваются до однородного состояния. Чтобы смузи получился максимально полезным для здоровья рекомендуется использовать сезонные овощи и фрукты. Именно поэтому осень – сезон, когда можно активно использовать тыкву.

При использовании приобретённых в магазине овощей и фруктов, рекомендуется счищать с них шкурку, в которой концентрируется большое количество вредных веществ.

Овощные коктейли предпочтительней, чем фруктовые. При этом, чтобы разнообразить вкус, их можно комбинировать. Лучшим соотношением является 70% овощей и 30% фруктов. В смузи также добавляется зелень.

Для того, чтобы в течение всего года иметь возможность наслаждаться вкусными и полезными коктейлями, рекомендуется сезонные фрукты, овощи и ягода замораживать. Такой способ консервации позволяет сохранять максимальное количество полезных веществ.

Смузи из тыквы

Коктейль можно готовить только из тыквы или создавать самые разные сочетания. Смузи из тыквы обладает большим количеством полезных качеств:

1. Позволяет быстро утолить голод. Растительные волокна хорошо насыщают организм. Низкая энергетическая ценность позволяет избавиться от лишнего веса.
2. Позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья и молодости.
3. Помогает очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды.
4. Является отличным продуктом для детей.
5. Коктейль является хорошим решением для разнообразия ежедневного меню.
6. Тыква – это овощ, который хорошо сочетается со многими фруктами и овощами. Это позволяет создавать самые разные вкусовые сочетания, регулируя энергетическую ценность.

Рецепты тыквенных смузи

Существует много способов приготовления смузи с использованием тыквы, что позволяет постоянно экспериментировать со вкусами.

Тыквенно-морковный

Польза такого коктейля заключается не только в получении большого количества полезных веществ. Его рекомендуют вводить в рацион тех, кто имеет проблемы с ЖКТ, зрением. Он помогает улучшить состояние волос и кожи.

Для коктейля используется:

• Морковь – 0,1 кг.
• Тыквенная мякоть – 0, 15 кг.
• Натуральный йогурт – 0,25 л.

Тыква нарезается кусочками, морковь нужно натереть. Компоненты помещаются в блендер, вливается йогурт и взбиваются на максимальной скорости. При желании, в конце приготовления можно добавить корицу или другие специи, а также мёд.

Тыквенно-йогуртовый с хурмой

Такое сочетание продуктов подойдёт тем, у кого пониженный уровень гемоглобина.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Хурма – 0,2 кг.
• Натуральный йогурт – 0,5 л.

Тыква и хурма нарезаются кусочками, помещаются в блендер и измельчаются до однородной массы. Затем вливается йогурт и компоненты взбиваются блендером. В случае, если смузи получился очень густым, можно добавить в него воды.

Тыквенно-апельсиновый

Хорошее сочетание для бодрого утра и получения заряда энергии на вес день. Может стать полноценным заменителем завтрака.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Апельсин – 1 шт.
• Урюк/финики/курага – 5 шт.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Ингредиенты очищаются, нарезаются кусочками и помещаются в блендер. Добавляется корица и взбиваются на максимальной скорости до готовности.

Тыквенно-финиковый

Тыква прекрасно сочетается с разными сухофруктами, в том числе с финиками.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Финики (сушёные) – 5 шт.
• Ванилин – 1 щепотка.
• Сок половины лимона.
• Банан/хурма – 0,2 кг.
• Молоко/воды – 0,5 л.

Тыква нарезается и запекается. Банан очищается от шкурки, из хурмы и фиников извлекаются косточки. В блендер помещаются все компоненты, вливается лимонный сок и всё взбивается до пюреобразного состояния. Затем вливается молоко/вода и взбивается ещё раз.

Тыквенно-имбирный

Смузи с имбирём предназначен для тех, кто хочет похудеть, так как корень обладает жиросжигающими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Банан – 1 шт.
• Молотый имбирь – 2 ч. л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 1 ч. л.
• Измельчённый миндаль – 30 гр.

Компоненты нарезаются и укладываются в блендер. Добавляются специи и мёд. Всё взбивается до однородного состояния. Коктейль переливается в стакан и посыпается миндалём.

Смузи из тыквенных семечек

Рецепт предназначен для очистки организма.

Для коктейля используется:

• Тыквенные семечки – 2 ст. л.
• Банан – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Злаковые хлопья – 1 ст. л.
• Кефир – 0,15 л.

Фрукты очищаются и нарезаются кусочками, помещаются в блендер. Засыпаются хлопья и семечки, заливается кефир. Все ингредиенты взбиваются в блендере. Если коктейль получился слишком густым, нужно разбавить водой.

Тыквенно- молочный с овсяными хлопьями

Смузи, приготовленный по этому рецепту, обладает иммуностимулирующими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст. л.
• Молоко – 0,2 л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Тыкву нарезаются и кладутся в блендер, добавляются все остальные компоненты. Всё взбивается до однородного состояния.

В смузи нет строгого количества ингредиентов, каждый делает по своему вкусу. Мы представили вашему вниманию рецепты, которые чаще всего готовятся, и уже доказали свой вкус. Овощное пюре можно разбавлять водой или другими жидкостями(не соками). Это же касается и йогуртов.

Секреты приготовления вкусного и полезного смузи

Чтобы коктейль приносил пользу, независимо от выбранных компонентов, в него не следует добавлять сахар. При необходимости, его рекомендуется заменить мёдом. Мороженное и шоколад сделают коктейль вкуснее, но добавят в него сахара и калорий. Поэтому их рекомендуется использовать в редких случаях. Добавляемые кисломолочные продукты должны быть с пониженным содержанием жира.

Важно обратить внимание на температуру смузи. Холодный коктейль замедляет скорость получения мозгом информации о наступлении насыщения, поэтому его можно выпить больше, чем следует.

При выборе компонентов смузи необходимо помнить об индивидуальных проблемах со здоровьем. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом, заболеваниями ЖКТ, ожирением.

В переработанных продуктах полезные вещества быстро разрушаются, поэтому к употреблению коктейля необходимо приступить сразу после приготовления. Не следует его делать на несколько дней.

Использование сезонных и максимально свежих продуктов поможет сделать коктейль наиболее полезным для здоровья.

Смузи представляет собой коктейль богатый витаминами и различными элементами. Его регулярное потребление позволит избежать авитаминоза и улучшить состояние организма. Кроме того, тыквенный компонент можно дополнять другими ингредиентами.

И главное, не забывайте, что тыква лучше усваивается с жирами. Поэтому можно в смузи добавлять оливковое масло, или же жирные молочные продукты.

Тыквенный смузи — полезные свойства и секреты приготовления

Привет, друзья! Сегодня поговорим про тыквенный смузи.

Я очень люблю тыкву, а вот смузи из него готовить раньше не приходилось, а когда распробовала, то просто не смогла остановится… Выпила все)

Очень вкусно!!!

Итак, чем же полезен тыквенный смузи и как его правильно готовить?

Из этой статьи вы узнаете:

Тыквенный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Полезные свойства смузи из тыквы

В Россию тыква прибыла с далекой Мексики.

Из этого овоща люди научились готовить вкусные блюда, получать полезное масло, твердую кожуру использовали как посуду.

В тыкве содержатся такие витамины и полезные вещества как:

• аскорбиновая кислота улучшает иммунную систему;
• витамин Т помогает усваивать тяжёлую пищу и предотвращает развитие анемии;
• пектины и каротин содержатся в очень большом количестве;
• витамин К необходим для синтеза белка в крови, очень редко встречается в других овощах;
• А, D, У, F, РР;
• витамины группы В.

Также тыква в своем составе имеет все полезные вещества, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и холестерин.

Этот овощ станет незаменимым продуктом для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние своей кожи и волос.

Женщины, которые решили похудеть, должны включить в свой рацион блюда из данного продукта.

Подробнее о том, чем полезна тыква, читайте в этой статье

Чем полезны смузи и тыквы:

• Употребляя любое смузи, у человека нет чувства тяжести в желудке, а организм наполняется всеми необходимыми минералами и витаминами.
•  А смузи из тыквы для похудения – это идеальный вариант, так как в нем содержатся пищевые волокна, благодаря которым долгое время не хочется есть.
• Тыквенное питание выводит все токсины и шлаки из организма, что помогает улучшить обмен веществ и бороться с лишними килограммами.
•  К тому же, смузи, приготовленное из тыквы, поможет значительно улучшить зрение и улучшить кожу

На сегодняшний день существуют разнообразные рецепты тыквенного смузи  для блендера, которые не только полезны, но и легки в приготовлении.

 Как приготовить смузи из тыквы — лучшие и простые рецепты

Сочетается тыква со многими овощами и фруктами, а на приготовление этого напитка не требуется много времени и сил.

Вкусные рецепты тыквенных смузи:

1. Смузи из тыквы и моркови рекомендуется принимать при проблемах с кишечно-желудочным трактом. Для того чтобы его приготовить, понадобится один красивый овощ и одна сочная морковь. Основной компонент нарезают кубиками, а морковь необходимо натереть на крупной терке. Овощи помещаются в блендер и соединяются с 1-стаканам кефира или воды, 1 ч.л  лимонного сока, и специями для шарлотки по вкусу. Все ингредиенты перемешиваются в блендере на высокой скорости.
2. Смузи из тыквы с йогуртом поможет повысить гемоглобин. Для приготовления понадобится: мякоть основного ингредиента, питьевой йогурт — 2 стакана, для красочности вкуса можно добавить хурму. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются в блендере. Если смузи получается слишком густым можно разбавить его фильтрованной водой.
3. Смузи из  тыквы и банана — очень сытный коктейль, насыщающий организм минералами. Готовится он так же просто. Достаточно нарезать ингредиенты и перемешать с водой или мороженым. Для яркости вкуса добавляют имбирь или яблоко.
4. Коктейль, приготовленный из тыквы и апельсина, не оставит равнодушным, любителей свежего вкуса. Этот вариант придает бодрости и дополнительной энергии. Для улучшения и разнообразия вкуса, к основному компоненту и апельсину добавляют курагу и коричный порошок. Такой коктейль рекомендуется употреблять в утренний час вместо завтрака.
5. Очень вкусным получается состав из тыквы и фиников. Помимо сухофруктов можно добавить хурму и банан. Обязательно необходимо добавить щепотку ванилина, который придаст коктейлю приятный аромат.

Для того чтобы состав был действительно ценным, необходимо соблюдать основные правила его приготовления:

• готовится без сахара;
• для того чтобы напиток был сладким, можно использовать мед в небольших количествах;
• нельзя добавлять мороженное или шоколад;
• йогурт или кефир должны быть низкой жирности;
• если коктейль состоит из одних овощных культур, вместо соли можно использовать порошок высушенной и заготовленной морской капусты;
• нельзя употреблять холодное вещество, так как вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус и чувство насыщенности запаздывает, а это может привести с перебором калорий.

Готовится коктейль только в блендере или погружным миксером с ножами.

Противопоказания к применению

Хоть тыквенный смузи невероятно вкусный напиток, имеются противопоказания и рекомендации, которые нельзя игнорировать.

Очень осторожно нужно подбирать основные ингредиенты для людей, у которых прослеживаются острые проблемы с пищеварительным трактом.

Все ингредиенты для смузи должны быть качественными и свежими. Употреблять смузи необходимо сразу после приготовления.

В общем, друзья,  смузи из тыквы является кладезем огромного количества витаминов и минералов. Если употреблять такое смузи ежедневно, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и внешности.

А вы готовите смузи из тыквы?

Буду рада вашим проверенным рецептам.

Всем пока!

ФОТО@congerdesign

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

рецепты для похудения, как приготовить в блендере

Густой коктейль из перемолотых в блендере овощей и фруктов популярен у людей, придерживающихся здорового питания. Овощные смузи более полезны, хотя не всем они нравятся. Но если правильно подобрать ингредиенты, можно приготовить десерт с приятным вкусом. Например, из тыквы получается витаминизированный ароматный напиток яркого цвета. Он помогает похудеть, очистить организм, наладить пищеварение. Тыквенный смузи станет прекрасным дополнением к диетическому завтраку или легким питательным перекусом.

Польза такого коктейля

Тыква полезна в любом возрасте, она не вызывает аллергических реакций, легко усваивается. Этот овощ низкокалорийный, не вызывает нарушения пищеварения, поэтому подходит для диетического питания. А о пользе тыквы говорят давно. Ведь в ее состав входит множество витаминов и минеральных веществ. Особенно она богата витамином А, В, С, К, в ее составе есть железо, калий, магний, медь.

Это один из немногих продуктов, в котором обнаружили редкий, но необходимый для здоровья витамин Т. Он предотвращает развитие анемии, улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы. Поэтому смузи из тыквы обладает множеством полезных свойств:

• повышает уровень гемоглобина;
• нормализует артериальное давление;
• помогает справляться со стрессом и депрессией;
• стимулирует обновление клеток;
• очищает кишечник от шлаков и токсинов;
• обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой, пектинами;
• насыщает, не создавая тяжести в животе;
• заряжает энергией и повышает настроение.

ВАЖНО! Тыкву и блюда из нее рекомендуется употреблять пожилым людям, так как она замедляет старение, укрепляет кости, активирует обмен веществ.

Правила приготовления

Готовят смузи с помощью блендера. Поэтому из овощей не выжимается сок, а они измельчаются в пюре. Это сохраняет все питательные вещества. Процесс приготовления простой: тыкву и другие продукты нужно очистить, порезать на кусочки, а потом измельчить в блендере. После этого добавить жидкую основу, специи и 2-3 минуты взбить.

Для приготовления смузи все ингредиенты взбиваются в блендере

Полезнее будет коктейль из сырой тыквы. Но чтобы хорошо ее измельчить, потребуется мощный блендер. Поэтому можно предварительно запечь кусочки или отварить на пару. Но смузи, приготовленный таким образом, будет содержать меньше витаминов.

Есть еще несколько правил, которые рекомендуется соблюдать для того, чтобы коктейль получился более вкусным и полезным.

• В смузи для похудения не стоит добавлять сахар. Его заменяют медом или сухофруктами. Хорошо сочетаются с тыквой курага и финики.
• В качестве жидкой основы лучше всего брать молоко, кефир или натуральный йогурт с жирностью до 2,5%. Вегетарианцам можно делать смузи на воде, соке или зеленом чае.
• Если готовится коктейль из одних овощей, его лучше немного подсолить. Вместо поваренной соли можно взять порошок морской капусты.
• Для повышения питательности блюда к нему добавляют овсяные хлопья, отруби, творог.
• Чтобы улучшить вкус, перед взбиванием добавляют в коктейль пряности: корицу, мускатный орех, имбирь, куркуму. Острых специй не рекомендуется брать много, так как они возбуждают аппетит.

СОВЕТ! Пить такой коктейль лучше комнатной температуры или теплее. Так он лучше усвоится и обеспечит насыщение. После холодного напитка быстро захочется кушать.

Распространенные рецепты тыквенного смузи

Тыква – это овощ, но благодаря своему необычному аромату и сладкому вкусу хорошо сочетается с фруктами. Можно экспериментировать со вкусами, подбирая разные ингредиенты. Самый простой вариант содержит только тыквенное пюре и натуральный йогурт. Это диетическое блюдо, но не всем нравится его вкус. Более популярны рецепты смузи из тыквы и других ингредиентов.

Яблочно-тыквенный

Это самое распространенное сочетание, доступное всю осень и зиму. Получается витаминизированный, легкий десерт, прекрасно утоляющий голод. Его можно использовать в качестве позднего ужина, он успокоит и поможет уснуть. Потребуются такие ингредиенты:

• 150 мл воды, зеленого чая или яблочного сока;
• 200 г мякоти тыквы;
• яблоко;
• чайная ложка меда;
• корица, чтобы посыпать коктейль сверху.

Самым популярным является сочетание тыквы и яблок

Тыквенно-морковный

Сочетание этих овощей обеспечивает организм витамином А. Он улучшает состояние волос, полезен для кожи и зрения. Лучше, если они будут сырые, но тогда нужен хороший блендер. Овощи рекомендуется натереть на терке и измельчить. Потребуется по 100-150 г мякоти. Потом добавить стакан натурального йогурта. Коктейль взбивается на максимальной скорости. По желанию добавить мед, корицу или другие специи.

С бананом

Получается густой сладкий десерт, который понравится даже ребенку, особенно если взять медовую тыкву. Потребуются такие ингредиенты:

• 1 банан;
• 150 г мякоти тыквы;
• полстакана кефира или натурального йогурта;
• корица, ваниль и другие специи по вкусу.

Цитрусовый

Это напиток с освежающим вкусом и цитрусовым ароматом. Он тонизирует, повышает настроение, помогает похудеть, является источником витамина С. Для приготовления коктейля нужны такие компоненты:

• 1 апельсин;
• 1 грейпфрут;
• 300 г мякоти тыквы;
• 2 чайных ложки меда;
• корица, имбирь, мускатный орех.

Перед измельчением у грейпфрута удалить белые перегородки. Жидкости в такой коктейль добавлять не нужно, он получится похожим на густой йогурт. При подаче украсить листиками мяты.

Апельсин придает коктейлю приятную кислинку и аромат

Имбирный

Корень имбиря обладает жиросжигающими, антибактериальными, противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет. Напиток получается с необычным обжигающим вкусом. Делают его из стакана измельченной тыквы и 1 банана. Нужно добавить 2 чайных ложки тертого корня имбиря, чайную ложку меда, корицу. При подаче посыпать измельченными миндальными орешками.

С овсяными хлопьями

Этот вкусный сытный десерт подходит для завтрака или полдника. Такой смузи нормализует пищеварение, насыщает. Его можно употреблять при диетическом питании. Использовать лучше хлопья, которые предварительно на 15 минут залить горячей водой. Потребуется 50 г такой каши. Кроме нее нужны такие продукты:

• 200 г тыквенной мякоти;
• ложка меда;
• по 20 г измельченных миндальных орехов и семян льна;
• корица, ванилин;
• воду или молоко добавлять, пока коктейль не станет нужной консистенции.

С финиками и хурмой

С сухофруктами можно приготовить сладкий коктейль. Для него лучше использовать запеченную тыкву. Ее нужно 300 г. Потребуются также такие ингредиенты:

• 5 фиников;
• хурма;
• сок половины лимона;
• ванилин;
• вода или зеленый чай.

Хурму в этом рецепте можно заменить бананом, дополнительно добавить курагу. Сухофрукты предварительно замочить в воде, потом порезать на мелкие кусочки.

Смузи из тыквы позволяет разнообразить рацион, обогащает его витаминами. Такой коктейль нравится детям, подходит для диетического питания. Подают его в высоких стаканах с трубочкой. Но часто смузи едят ложкой. Так он лучше насыщает и усваивается.

Смузи из тыквы польза и вред

Привет, друзья! Сегодня поговорим про тыквенный смузи.

Я очень люблю тыкву, а вот смузи из него готовить раньше не приходилось, а когда распробовала, то просто не смогла остановится. Выпила все)

Итак, чем же полезен тыквенный смузи и как его правильно готовить?

Из этой статьи вы узнаете:

Тыквенный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Полезные свойства смузи из тыквы

В Россию тыква прибыла с далекой Мексики.

Из этого овоща люди научились готовить вкусные блюда, получать полезное масло, твердую кожуру использовали как посуду.

В тыкве содержатся такие витамины и полезные вещества как:

• аскорбиновая кислота улучшает иммунную систему;
• витамин Т помогает усваивать тяжёлую пищу и предотвращает развитие анемии;
• пектины и каротин содержатся в очень большом количестве;
• витамин К необходим для синтеза белка в крови, очень редко встречается в других овощах;
• А, D, У, F, РР;
• витамины группы В.

Также тыква в своем составе имеет все полезные вещества, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и холестерин.

Этот овощ станет незаменимым продуктом для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние своей кожи и волос.

Женщины, которые решили похудеть, должны включить в свой рацион блюда из данного продукта.

Подробнее о том, чем полезна тыква, читайте в этой статье

Чем полезны смузи и тыквы:

• Употребляя любое смузи, у человека нет чувства тяжести в желудке, а организм наполняется всеми необходимыми минералами и витаминами.
• А смузи из тыквы для похудения – это идеальный вариант, так как в нем содержатся пищевые волокна, благодаря которым долгое время не хочется есть.
• Тыквенное питание выводит все токсины и шлаки из организма, что помогает улучшить обмен веществ и бороться с лишними килограммами.
• К тому же, смузи, приготовленное из тыквы, поможет значительно улучшить зрение и улучшить кожу

На сегодняшний день существуют разнообразные рецепты тыквенного смузи для блендера, которые не только полезны, но и легки в приготовлении.

Как приготовить смузи из тыквы — лучшие и простые рецепты

Сочетается тыква со многими овощами и фруктами, а на приготовление этого напитка не требуется много времени и сил.

Вкусные рецепты тыквенных смузи:

1. Смузи из тыквы и моркови рекомендуется принимать при проблемах с кишечно-желудочным трактом. Для того чтобы его приготовить, понадобится один красивый овощ и одна сочная морковь. Основной компонент нарезают кубиками, а морковь необходимо натереть на крупной терке. Овощи помещаются в блендер и соединяются с 1-стаканам кефира или воды, 1 ч.л лимонного сока, и специями для шарлотки по вкусу. Все ингредиенты перемешиваются в блендере на высокой скорости.
2. Смузи из тыквы с йогуртом поможет повысить гемоглобин. Для приготовления понадобится: мякоть основного ингредиента, питьевой йогурт — 2 стакана, для красочности вкуса можно добавить хурму. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются в блендере. Если смузи получается слишком густым можно разбавить его фильтрованной водой.
3. Смузи из тыквы и банана — очень сытный коктейль, насыщающий организм минералами. Готовится он так же просто. Достаточно нарезать ингредиенты и перемешать с водой или мороженым. Для яркости вкуса добавляют имбирь или яблоко.
4. Коктейль, приготовленный из тыквы и апельсина, не оставит равнодушным, любителей свежего вкуса. Этот вариант придает бодрости и дополнительной энергии. Для улучшения и разнообразия вкуса, к основному компоненту и апельсину добавляют курагу и коричный порошок. Такой коктейль рекомендуется употреблять в утренний час вместо завтрака.
5. Очень вкусным получается состав из тыквы и фиников. Помимо сухофруктов можно добавить хурму и банан. Обязательно необходимо добавить щепотку ванилина, который придаст коктейлю приятный аромат.

Для того чтобы состав был действительно ценным, необходимо соблюдать основные правила его приготовления:

• готовится без сахара;
• для того чтобы напиток был сладким, можно использовать мед в небольших количествах;
• нельзя добавлять мороженное или шоколад;
• йогурт или кефир должны быть низкой жирности;
• если коктейль состоит из одних овощных культур, вместо соли можно использовать порошок высушенной и заготовленной морской капусты;
• нельзя употреблять холодное вещество, так как вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус и чувство насыщенности запаздывает, а это может привести с перебором калорий.

Готовится коктейль только в блендере или погружным миксером с ножами.

Противопоказания к применению

Хоть тыквенный смузи невероятно вкусный напиток, имеются противопоказания и рекомендации, которые нельзя игнорировать.

Очень осторожно нужно подбирать основные ингредиенты для людей, у которых прослеживаются острые проблемы с пищеварительным трактом.

Все ингредиенты для смузи должны быть качественными и свежими. Употреблять смузи необходимо сразу после приготовления.

В общем, друзья, смузи из тыквы является кладезем огромного количества витаминов и минералов. Если употреблять такое смузи ежедневно, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и внешности.

А вы готовите смузи из тыквы?

Буду рада вашим проверенным рецептам.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Густой или жидкий напиток из перемолотых компонентов становится все популярнее, особенно среди людей, стремящихся похудеть и тех, кто поддерживает свое тело в форме. Для приготовления смузи используются любые ягоды, фрукты, но особенно полезными для здоровья считаются овощные коктейли. Одним из таковых является тыквенный – он получается приятным на вкус и, что самое главное, эффективно помогает сбросить лишние килограммы и очистить организм.

Как приготовить смузи из тыквы для похудения

Людям, страдающим избыточным весом, рекомендуется употреблять тыквенный напиток из овоща, который не подвергался термической обработке. Такой коктейль эффективен за счет своей низкой калорийности (в 100 граммах свежей тыквы всего 25 ккал), кроме того, в нем содержится огромное количество макро- и микроэлементов, витаминов, которые помогают похудеть и улучшить состояние организма в целом:

• Бета-каротин – иммуномодулятор, повышающий устойчивость человеческого организма к заболеваниям, стрессам.
• Витамин А помогает улучшить зрение, стабилизирует некоторые функции кожи.
• Витамин РР (никотиновая кислота) улучшает состояние волос, кожного покрова, приводит в норму работу нервной системы человека.
• Витамин К помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, благодаря чему снижается их проницаемость (противоотечный эффект).
• Витамин В1 (тиамин) оказывает противосудорожное действие, защищает нервную деятельность от развития нарушений.
• Рибофлавин (витамин В2) участвует в образовании эритроцитов, выработке антител, помогает усилить кожный иммунитет, поддерживает обменные процессы в печени.
• Пантотеновая кислота (витамин В5) участвует в углеводном, жировом обмене и пр.
• Пектиновые волокна обладают адсорбирующим эффектом, что помогает вывести из организма холестерин и шлаки.
• Витамин Т способен ускорить обменные процессы в организме, благодаря чему жиры не откладываются под кожей, снижается риск развития ожирения.
• Пищевые волокна помогают улучшить работу системы пищеварения, что тоже важно при похудении.

Смузи из тыквы рекомендуется для похудения, но, чтобы сделать его максимально полезным, необходимо придерживаться нескольких правил приготовления коктейля:

1. Нежелательно использовать сахарный песок в качестве подсластителя – сахароза увеличивает калорийность, и напиток перестает быть диетическим. При необходимости можно добавить немного меда.
2. В список ингредиентов нельзя включать шоколад – продукт слишком калорийный и может вызвать аллергию.
3. В напиток, предназначенный для диетического меню, нельзя добавлять мороженое.
4. Используемые в качестве жидкой основы йогурты или кефир должны быть обезжиренными или иметь низкую жирность – до 4%.
5. Овощной смузи лучше подсаливать – для этого необходимо использовать не обычную пищевую соль, а сушеную мелко порубленную морскую капусту.
6. Не рекомендуется употреблять тыквенный смузи в охлажденном виде – из-за этого вкусовые рецепторы притупляются, а чувство насыщения приходит значительно позже.
7. Для приготовления диетического коктейля желательно использовать только сырую мякоть, которую перед закладкой в блендер рекомендуется измельчить на мелкие кусочки. Более нежной консистенция будет, если взять запеченный овощ.
8. Улучшить и сделать ярче вкус смузи с тыквой можно с помощью специй и пряностей.

Рецепты смузи из тыквы для похудения

Готовить напиток можно только из одного вида овоща, но он получится намного вкуснее и полезнее, если использовать несколько разных плодов. Тыква отлично сочетается со многими ягодами, овощами и фруктами:

• Овощной смузи делают преимущественно с добавлением брюссельской, цветной или белокочанной капусты, брокколи, шпинатом и др. Для насыщенности вкуса добавляют зелень.
• В качестве жидкой основы используют кокосовое молоко, нежирный кефир, йогурт, молоко.
• Вкусным и густым смузи получается, если во время приготовления добавить к основным ингредиентам мюсли, овсяные хлопья или отруби.
• Ягоды можно использовать любые, фрукты тоже подойдут практически все. Если коктейль предназначен для похудения, стоит избегать высококалорийных компонентов: хурмы, винограда, манго и т.д.
• Процесс похудения пойдет быстрее, если в смузи добавить жиросжигающие компоненты. Для овощного коктейля подойдет сельдерей, перец чили, корень имбиря.
• При смешивании кислых и сладких компонентов вкус смузи для похудения будет более ярким и насыщенным.

Смузи из тыквы и яблок

Такой напиток содержит большое количество витаминов, к тому же он помогает ускорить процесс похудения. Тыквенный смузи с яблоками можно употреблять вместо ужина или на ночь – сам напиток получается питательным, а содержащиеся в тыкве витамины группы В снимают раздраженность, что поможет вам спокойно уснуть. Калорийность такого коктейля оставляет всего 55 ккал / 100 г.

Ингредиенты:

• вода – 150 мл / 0 ккал;
• тыква – 200 г / 50 ккал;
• мед – 20 мл / 61 ккал;
• яблоко – 300 г / 156 ккал;
• корица – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Мякоть тыквы приготовить на пару или отварить в воде до готовности (до 20 мин.).
2. Из яблок удалить косточки, нарезать мелко фрукты.
3. В блендер отправить все подготовленные продукты, приправы, взбить компоненты.
4. Готовый смузи из тыквы подать вместо завтрака, обеда или ужина.

Смузи из тыквы и банана

Чтобы сделать этот коктейль максимально полезным для здоровья и похудения, его желательно готовить без добавления сахара. По этой причине рекомендуется брать спелый банан и сочную медовую тыкву – благодаря сочетанию данных компонентов напиток получится сладковатым на вкус. Калорийность тыквенно-бананового смузи составляет 49 ккал / 100 г, при условии, что молоко или кефир обезжиренные.

Ингредиенты:

• банан – 60 г / 53 ккал;
• обезжиренный кефир – 100 мл / 26 ккал;
• корица – щепотка;
• ваниль – по вкусу;
• тыквенная мякоть – 150 г / 75 ккал.

Способ приготовления:

1. Тыкву очистите от шкурки, удалите семечки. Отварите мякоть или запеките.
2. Мягкие кусочки тыквы соедините с колечками банана в чаше блендера.
3. Следом за продуктами отправьте все остальные компоненты, указанные в списке.
4. Сделайте пряную фруктово-овощную смесь, взбивая ингредиенты блендером на протяжении 2-х минут.

С овсяными хлопьями

Тыква прекрасно сочетается с этим продуктом, который тоже ускоряет процесс похудения. Овсяные хлопья содержат антиоксиданты, повышающие сопротивляемость организма к разным инфекциям. Ежедневное употребление напитка поможет нормализовать работу ЖКТ, ускорив пищеварительные процессы. Из указанного количества продуктов вы получите овсяный смузи с тыквой для похудения, калорийность которого на 100 г составляет всего 54 ккал.

Ингредиенты:

• тыквенная мякоть – 0,2 кг / 50 ккал;
• вареная овсяная каша – 50 г / 44 ккал;
• миндаль – 20 г / 115 ккал;
• семена льна – 20 г / 106 ккал;
• мускатный орех, корица – по вкусу;
• мед – по желанию;
• вода фильтрованная – 200 мл / 0 ккал.

Способ приготовления:

1. Хлопья отварить, залив водой.
2. Тыквенную мякоть нарезать некрупно, отправить кусочки в блендер.
3. Засыпать следом семена льна, орехи, специи. Измельчить компоненты.
4. К массе добавить кашу, залить все фильтрованной водой, взбить.

С корицей

Пряный тыквенный смузи – любимое многими лакомство, калорийность которого составляет не более 57 ккал / 100 г. Напиток согревает, насыщает, поднимает настроение, к тому же укрепляет иммунитет. Входящие в состав коктейля имбирный порошок, молотая корица и мускатный орех помогают ускорить в организме метаболизм, благодаря чему процесс похудения происходит значительно быстрее, а лишний жир не откладывается под кожей.

Ингредиенты:

• душистый перец – на кончике ножа;
• мед – 20 мл / 61 ккал;
• банан – 150 г / 133,5 ккал;
• тыквенная мякоть – 300 г / 75 ккал;
• вода – сколько потребуется;
• корица, мускатный орех, имбирь молотый – по 1 щепотке.

Способ приготовления:

1. Мякоть тыквы нарезать, кусочки положить в блендер. Добавить около 20 мл воды, взбить овощ до состояния пюре.
2. Банан нарезать кружочками, отправить их к тыквенной массе.
3. Всыпать к продуктам специи, полить все жидким медом. Взбить компоненты вместе.
4. Добавить в коктейль воду, чтобы консистенция стала оптимальной для вас. Взбить повторно ингредиенты.

Противопоказания смузи из тыквы для похудения

Овощной напиток полезен, и готовить его просто, но перед употреблением все же стоит узнать, кому и в каких случаях данное блюдо вносить в меню не рекомендуется. Тыквенный смузи для похудения может негативно повлиять на здоровье:

1. Людей, страдающих острыми воспалительными заболеваниями ЖКТ (гастритом, язвой) или имеющих чувствительный кишечник. Смузи с тыквой для похудения стоит пить только после консультации с гастроэнтерологом.
2. Если овощи будут не очень хорошего качества. Компоненты, выращенные с использованием азотно-минеральных удобрений, легко накапливают в своих плодах нитраты, попадание в организм которых может вызвать нитритно-нитратную интоксикацию (пищевое отравление). Чтобы снизить риск появления заболевания, стоит выбирать не слишком крупные овощи.

Видео

Смузи представляет собой густой коктейль. Его делают с использованием ягод, овощей, фруктов, молока, кефира, зелени и различных добавок. Его целью является обеспечить организм витаминами и полезными веществами, улучшить работу ЖКТ, активизировать обмен веществ. Приобретаемые в магазинах смузи не отличаются полезностью из-за ароматизаторов, сахара и различных добавок в составе. Для того, чтобы продукт был максимально полезен для здоровья, его необходимо готовить самостоятельно.

Овощные энергетические напитки менее распространены, чем фруктовые. Но пользы от них зачастую больше, кроме того, они могут быть не менее вкусными. Одним из продуктов, который полезен для здоровья и может быть использован для создания смузи является тыква.

Тыква: польза для здоровья, противопоказания

Применение тыквы в качестве компонента для смузи позволяет получить максимальную пользу для организма. Несмотря на то что овощ полезен и после термической обработки, часть веществ в нем разрушается. Поэтому потребление его в сыром виде является наиболее полезным.

Тыква должна присутствовать в рационе людей всех возрастов. Она одинаково полезна для мужчин и женщин. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием. Потребляемый в этот период овощ окажет укрепляющее воздействие на организм, избавит от запоров и успокоит нервную систему женщины.

Для детей тыква также полезна. Овощ является одним из тех, что практически никогда не вызывает аллергической реакции, поэтому можно использовать в качестве первого прикорма. Она позволит укрепить иммунитет, станет профилактикой рахита, обеспечит всеми элементами, требующимися для полноценного роста и развития.

Полезные свойства тыквы для организма:

• Стимулирование обмена веществ.
• Обладает мочегонным и слабительным действием.
• Выводит воду, токсины и шлаки из организма.
• Борется с «плохим» холестерином, поддерживает чистоту сосудов.
• Обладает успокаивающими свойствами.
• Оказывает укрепляющей волосы и ногти эффект.
• Благоприятно влияет на кожу.
• Полезен для здоровья глаз.
• Поддерживает гормональный уровень.
• Нормализует работу мочеполовой системы.
• Нормализует работу кишечника.
• Укрепляет иммунитет.
• Обладает желчегонным действием.

При некоторых заболеваниях тыква приносит максимальную пользу. К ним относится:

• Подагра.
• Заболевания кишечной системы, в том числе запоры.
• Проблемы с желчным пузырём.
• Излишний вес.
• Проблемы с почками и печенью.
• Атеросклероз.
• Повышенная нервозность.
• Проблемы с сердцем.
• Проблемы с сосудистой системой.
• Синдром хронической усталости.
• Простудные заболевания.

Тыква состав витаминов

Тыква является низкокалорийным продуктом (22 ккал на 100 гр. овоща), практически полностью состоящим из воды.

В составе тыквы в наибольшем количестве присутствуют витамины группы В (около 15%), витамин А (около 28%), бета-каротин (около 30%), витамин С (около 9%). Из элементов лидируют магний, кобальт, медь.

Витамины:

• А важен для зрения, отвечает за эластичность кожи. Дефицит может привести к ухудшению репродуктивной функции.
• Бета-каротин необходим для иммунитета. Повышает стрессоустойчивость.
• В1 требуется нервной системе, ЖКТ, используется при различных обменных процессах.
• В2 принимает участие в синтезе эритроцитов, помогает усваиваться многим веществам.
• В5 необходим для производства аминокислот и полноценного обмена различных веществ. Стимулирует мыслительные процессы, улучшает память.
• В6 помогает кровеносной системе полноценно функционировать благодаря очистке её от холестериновых отложений.
• С – важнейший витамин для иммунитета. Кроме того, что он помогает противостоять простудным заболеваниям, способствует быстрому выводу токсинов.
• D помогает кальцию усваиваться в организме. Особенно важен для детей, у которых формируется костная система и для пожилых людей, у которых повышается хрупкость костей.
• Е – является витамином «молодости». Он оказывает антивозрастное воздействие на кожу, сердце, половую систему. Обладает успокаивающим воздействием.
• К – необходим для производства белка, устраняет хрупкость сосудов.

Микро- и макроэлементы:

• Железо необходимо для синтеза гемоглобин, важен для иммунной системы.
• Калий помогает нормализовать сердечный ритм и давление. Активизирует работоспособность и снижает утомляемость. Требуется кишечнику и почкам.
• Кальций необходим для сосудов, сердца, костей, волос, зубов, ногтей.
• Кобальт участвует в синтезе гормонов, защищает сосуды от холестериновых отложений.
• Магний используется эндокринной системой, позволяет стабилизировать уровень кровяного сахара.
• Медь участвует в производстве различных ферментов. Требуется головному мозгу, участвует в тканевом дыхании.

Кроме того, в составе присутствует клетчатка (около 2 гр. в 100 гр. продукта), которая необходима для работы ЖКТ. И волокна пектина, которые выводят из организма холестерин и шлаки.

Противопоказания тыквы

С осторожностью следует относиться к тыкве людям с диабетом, обострениями заболеваний ЖКТ, гастритом. Следует от неё отказаться в случае индивидуальной непереносимости. Кроме того, в редких случаях она может вызывать повышенное газообразование. Злоупотребление тыквы может привести к изменению цвета кожи.

Полезные свойства смузи

Коктейль обладает очищающим свойством, питает организм всеми полезными веществами. Такая форма позволяет вводить в своё меню овощи, которые редко употребляются в повседневной жизни.

Смузи может быть использован в качестве перекуса, он заряжает энергией и позволяет снизить потребление калорийных продуктов. Достоинством коктейля является то, что его можно готовить из одного компонента или нескольких. Таким образом можно комбинировать полезные свойства разных овощей и фруктов. Смузи нравятся не только взрослым, но и детям. Он позволяет снизить пристрастие к сладостям.

Многие считают, что смузи и выжатые соки – это одно и тоже и свойства у них идентичны. Однако соки не позволяют получить все имеющиеся вещества в полном объёме, так как достаточное их количество остаётся в жмыхе. Кроме того, соки быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара в крови. Они не рекомендованы людям, страдающим лишним весом, диабетом, заболеваниями ЖКТ и детям.

В смузи используется весь продукт целиком, так как он просто измельчается до состояния напитка. Коктейль содержит все витамины, минералы, клетчатки, жиры, имеющиеся в используемых ингредиентах. Вещества, поступающие в организм, медленней всасываются, поэтому уровень сахара в крови не поднимается выше допустимых значений.

Правила приготовления смузи

Для приготовления напитка используется блендер. В него помещаются все составные части будущего коктейля и взбиваются до однородного состояния. Чтобы смузи получился максимально полезным для здоровья рекомендуется использовать сезонные овощи и фрукты. Именно поэтому осень – сезон, когда можно активно использовать тыкву.

При использовании приобретённых в магазине овощей и фруктов, рекомендуется счищать с них шкурку, в которой концентрируется большое количество вредных веществ.

Овощные коктейли предпочтительней, чем фруктовые. При этом, чтобы разнообразить вкус, их можно комбинировать. Лучшим соотношением является 70% овощей и 30% фруктов. В смузи также добавляется зелень.

Для того, чтобы в течение всего года иметь возможность наслаждаться вкусными и полезными коктейлями, рекомендуется сезонные фрукты, овощи и ягода замораживать. Такой способ консервации позволяет сохранять максимальное количество полезных веществ.

Смузи из тыквы

Коктейль можно готовить только из тыквы или создавать самые разные сочетания. Смузи из тыквы обладает большим количеством полезных качеств:

1. Позволяет быстро утолить голод. Растительные волокна хорошо насыщают организм. Низкая энергетическая ценность позволяет избавиться от лишнего веса.
2. Позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья и молодости.
3. Помогает очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды.
4. Является отличным продуктом для детей.
5. Коктейль является хорошим решением для разнообразия ежедневного меню.
6. Тыква – это овощ, который хорошо сочетается со многими фруктами и овощами. Это позволяет создавать самые разные вкусовые сочетания, регулируя энергетическую ценность.

Рецепты тыквенных смузи

Существует много способов приготовления смузи с использованием тыквы, что позволяет постоянно экспериментировать со вкусами.

Тыквенно-морковный

Польза такого коктейля заключается не только в получении большого количества полезных веществ. Его рекомендуют вводить в рацион тех, кто имеет проблемы с ЖКТ, зрением. Он помогает улучшить состояние волос и кожи.

Для коктейля используется:

• Морковь – 0,1 кг.
• Тыквенная мякоть – 0, 15 кг.
• Натуральный йогурт – 0,25 л.

Тыква нарезается кусочками, морковь нужно натереть. Компоненты помещаются в блендер, вливается йогурт и взбиваются на максимальной скорости. При желании, в конце приготовления можно добавить корицу или другие специи, а также мёд.

Тыквенно-йогуртовый с хурмой

Такое сочетание продуктов подойдёт тем, у кого пониженный уровень гемоглобина.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Хурма – 0,2 кг.
• Натуральный йогурт – 0,5 л.

Тыква и хурма нарезаются кусочками, помещаются в блендер и измельчаются до однородной массы. Затем вливается йогурт и компоненты взбиваются блендером. В случае, если смузи получился очень густым, можно добавить в него воды.

Тыквенно-апельсиновый

Хорошее сочетание для бодрого утра и получения заряда энергии на вес день. Может стать полноценным заменителем завтрака.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Апельсин – 1 шт.
• Урюк/финики/курага – 5 шт.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Ингредиенты очищаются, нарезаются кусочками и помещаются в блендер. Добавляется корица и взбиваются на максимальной скорости до готовности.

Тыквенно-финиковый

Тыква прекрасно сочетается с разными сухофруктами, в том числе с финиками.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Финики (сушёные) – 5 шт.
• Ванилин – 1 щепотка.
• Сок половины лимона.
• Банан/хурма – 0,2 кг.
• Молоко/воды – 0,5 л.

Тыква нарезается и запекается. Банан очищается от шкурки, из хурмы и фиников извлекаются косточки. В блендер помещаются все компоненты, вливается лимонный сок и всё взбивается до пюреобразного состояния. Затем вливается молоко/вода и взбивается ещё раз.

Тыквенно-имбирный

Смузи с имбирём предназначен для тех, кто хочет похудеть, так как корень обладает жиросжигающими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Банан – 1 шт.
• Молотый имбирь – 2 ч. л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 1 ч. л.
• Измельчённый миндаль – 30 гр.

Компоненты нарезаются и укладываются в блендер. Добавляются специи и мёд. Всё взбивается до однородного состояния. Коктейль переливается в стакан и посыпается миндалём.

Смузи из тыквенных семечек

Рецепт предназначен для очистки организма.

Для коктейля используется:

• Тыквенные семечки – 2 ст. л.
• Банан – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Злаковые хлопья – 1 ст. л.
• Кефир – 0,15 л.

Фрукты очищаются и нарезаются кусочками, помещаются в блендер. Засыпаются хлопья и семечки, заливается кефир. Все ингредиенты взбиваются в блендере. Если коктейль получился слишком густым, нужно разбавить водой.

Тыквенно- молочный с овсяными хлопьями

Смузи, приготовленный по этому рецепту, обладает иммуностимулирующими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст. л.
• Молоко – 0,2 л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Тыкву нарезаются и кладутся в блендер, добавляются все остальные компоненты. Всё взбивается до однородного состояния.

В смузи нет строгого количества ингредиентов, каждый делает по своему вкусу. Мы представили вашему вниманию рецепты, которые чаще всего готовятся, и уже доказали свой вкус. Овощное пюре можно разбавлять водой или другими жидкостями(не соками). Это же касается и йогуртов.

Секреты приготовления вкусного и полезного смузи

Чтобы коктейль приносил пользу, независимо от выбранных компонентов, в него не следует добавлять сахар. При необходимости, его рекомендуется заменить мёдом. Мороженное и шоколад сделают коктейль вкуснее, но добавят в него сахара и калорий. Поэтому их рекомендуется использовать в редких случаях. Добавляемые кисломолочные продукты должны быть с пониженным содержанием жира.

Важно обратить внимание на температуру смузи. Холодный коктейль замедляет скорость получения мозгом информации о наступлении насыщения, поэтому его можно выпить больше, чем следует.

При выборе компонентов смузи необходимо помнить об индивидуальных проблемах со здоровьем. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом, заболеваниями ЖКТ, ожирением.

В переработанных продуктах полезные вещества быстро разрушаются, поэтому к употреблению коктейля необходимо приступить сразу после приготовления. Не следует его делать на несколько дней.

Использование сезонных и максимально свежих продуктов поможет сделать коктейль наиболее полезным для здоровья.

Смузи представляет собой коктейль богатый витаминами и различными элементами. Его регулярное потребление позволит избежать авитаминоза и улучшить состояние организма. Кроме того, тыквенный компонент можно дополнять другими ингредиентами.

И главное, не забывайте, что тыква лучше усваивается с жирами. Поэтому можно в смузи добавлять оливковое масло, или же жирные молочные продукты.

лучшие рецепты для снижения концентрации негативного компонента в крови путем выведения его из организма

Тыква и холестерин — это два взаимосвязанных компонента. Этот овощ очень полезен для человека: он активно борется с большим количеством недугов, а также обогащает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Лечение тыквой относится к народному. Поэтому, чтобы избежать осложнений, перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

В данной статье мы расскажем, какие блюда с тыквой можно приготовить для снижения холестерина.

Состав тыквы и ее польза для организма

В тыкве содержится примерно в пять раз больше кератина, нежели в моркови. В составе находятся витамины группы А, С, Е. Кроме того, в этом продукте присутствуют и довольно-таки редкие витамины Т и К. Тыква снижает холестерин за счет жирных кислот в составе. Кроме того, в ней присутствуют такие элементы, как:

• витамины А, В1, В2, В6, В5, В9, Е, С, Т, К, РР;
• железо, калий, фтор, кобальт, фосфор, селен, цинк, хлор, магний, натрий, сера, йод;
• аскорбиновая кислота;
• пектины, медь.

На 100 гр продукта приходится всего 26 ккал. При регулярном употреблении этого продукта в пищу, удается достичь такого эффекта, как:

1. Нормализация давления и укрепление стенок сосудов.
2. Снижение проявлений отечности.
3. Приведение в норму кислотно-щелочного баланса.
4. Укрепление нервной системы и нормализация состояния при бессоннице.
5. Снижение веса при ожирении.
6. Повышение способности тканей к обновлению.
7. Нормализация АД, состава крови.
8. Повышение способности клеток к быстрой регенерации.
9. Выведение из организма токсинов и шлаков.
10. Улучшение функции печени.
11. Улучшение работы ЖКТ.

Тыква также положительно воздействует и на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому людям, с такими заболеваниями, как стенокардия, аритмия, тахикардия, атеросклероз, можно употреблять ее в любых количествах.

Компоненты овоща, употребление которых является наиболее полезным

В пищу можно употреблять практически все части овоща.

Мякоть

Тыква влияет на высокий уровень холестерина. Для его снижения необходимо регулярно употреблять в пищу мякоть овоща, пропустив ее через мясорубку. Обусловлено это тем, что в ней содержится огромное количество веществ, среди которых можно выделить такие, как медь, фосфор и железо.

Употребление данной части овоща положительно влияет и на процесс кроветворения. Именно поэтому ее рекомендовано есть не только при повышенном холестерине, но и для профилактики малокровия. Мякоть продукта можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде.

Тыквенные семена

Семечки содержат большое количество полезных элементов, которые способствуют положительному воздействию на организм.

В составе семечек присутствует цинк, который поддерживает в нормальном состоянии все психические процессы, положительно влияет на рост и укрепление волосяных фолликул, а также в короткие сроки заживляет раны.

Интересный факт! В древности тыквенные семечки были частью приворотных зелий, т.к. считалось, что они положительно влияют на мужскую сексуальность.

Масло

Масло тыквы в аптеке.

Семена тыквы чистят, обрабатывают особым способом, а затем в специальных прессах методом холодного отжима добывают из них масло. Для того чтобы получить до одного литра масла необходимо переработать не менее 30 больших тыкв.

Данный продукт оказывает глистогонное, противораковое, омолаживающее, антигистаминное, регенерационное, противовоспалительное и мочегонное воздействие на организм человека.

Кроме того, продукт восстанавливает эластичность сосудов, выводит свободные радикалы, снимает отечность, нормализует гормональный фон, стимулирует работоспособность и мозговую активность.

Тыквенный сок

Сок тыквы очень полезен для организма человека. Для того чтобы наблюдать положительный эффект необходимо ежедневно употреблять по пол стакана этого напитка до обеда. Это отличная профилактика большого количества заболеваний. Кроме того, тыквенный сок полезен для:

• Нормализации работы сердца;
• Лечения многих простудных и вирусных заболеваний;
• Стабилизации нервной системы;
• Улучшения цвета лица, исчезновения угрей, а также высыпаний на коже.
• Борьбы с запорами;

Интересный факт! Тыквенный сок — это натуральное, известное еще с давних времен, снотворное.

Лучшие рецепты приготовления тыквы от холестерина

Далеко не все могут употреблять овощ в чистом виде, этого и не требуется. Для успешного лечения существует достаточно более приятных способов регулярного употребления. Рассмотрим некоторые рецепты с тыквой от повышенного холестерина.

Напитки из тыквы при высоком уровне холестерина

Смузи из тыквы

За этим модным названием скрывается пюре. Для его приготовления следует взять 100 гр тыквенной мякоти, и полстакана зеленых яблок либо моркови – на выбор. Если существует желание, то можно добавить специи, исключение составляет сахар. Продукты необходимо размельчить в блендере с водой.

Полученный напиток нужно принимать натощак за 20-30 минут до завтрака. Только что приготовленный продукт не подлежит длительному хранению. Для достижения ощутимого эффекта следует ежедневно употреблять напиток на протяжении 30 дней.

Тыквенный напиток с пряностями

Этот состав помогает понизить уровень холестерина, а также улучшить общее состояние пациента. Для его приготовления понадобиться:

• тыква в нарезанном виде — 2 чашки;
• ананасовый сок — 1/2 чашки;
• мед — 1 ч.л;
• немного корицы в молотом виде.

Приготовление напитка:

1. Из нарезанной на кубики тыквы необходимо выдавить сок.
2. Смешать полученный фреш с соком.
3. Добавить немного меда и размешать полученный напиток.
4. Добавить все необходимые специи и подавать данный напиток с долькой лимона.

Латте

Напиток в специальном бокале для латте.

Для его приготовления нам необходимо:

• сваренная тыква — 2 небольших кусочка;
• молоко — 2 чашки;
• сахар и ванилин — 2 ч.л.;
• смесь специй (тертого ореха, молотой корицы, кардамона) — 1/2 ч.л;
• свежесваренное эспрессо — 2 чашки.

Приготовить напиток не сложно:

1. В небольшую кастрюлю нужно добавить молоко и положить несколько кубиков тыквы и сахар. Довести все до кипения.
2. Добавить ваниль и специи, перелить в чашу блендера и все хорошо взбить (около 15 секунд).
3. Полученную смесь необходимо вылить в бокал для латте. Сверху налить эспрессо.
4. По желанию можно добавить взбитые сливки.

Утоляющий жажду напиток

Для его приготовления необходимо:

• тыква — 700 гр;
• корень имбиря — 1 см;
• апельсины — 2-3 шт;
• лайм — по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Из очищенной тыквы необходимо приготовить фреш.
2. Выжать апельсиновый сок.
3. К соку добавить кусочки имбиря.
4. Все необходимо смешать воедино и подавать со льдом.

Легкий суп

Для приготовления легкого низкокалорийного супа понадобится:

• тыква, кабачки — 100 гр;
• перец — 1 шт;
• морковь, картофель — несколько штук;
• лук — одна головка;
• помидор — 1 шт.

Приготовление супа делится на несколько этапов:

1. Морковь натереть на терке, кабачки и тыкву нарезать кубиками, все залить водой. Довести до кипения и варить на протяжении получаса;
2. К овощам добавить порезанный помидор;
3. Обжарить лук, морковь, перец. Их нужно добавить за несколько минут до окончания варки.

Перед подачей суп можно украсить зеленью.

Сытная тыквенная каша

Для приготовления каши необходимо взять тыквенную мякоть — 300 гр. Залить ее водой (либо молоком, по вкусу) и варить до кипения. Добавить в пюре несколько измельченных семечек тыквы и несколько ложек риса. Варить на малом огне примерно 20 минут, до готовности риса.

Данное блюдо может быть как соленым, так и сладким в зависимости от добавок (молоко, специи, мед, соусы).

Интересный факт! Вместо риса можно использовать овсяные хлопья, уменьшив время готовки.

Правильный выбор овоща

1. Кожуру тыквы следует выбирать без вмятин, механических повреждений, следов гниения.
2. У спелой тыквы мякоть имеет ярко-оранжевый или желтый оттенок.
3. При постукивании по тыкве должен появиться характерный глухой звук.
4. Если подножка у тыквы имеет зеленый цвет, это может говорить о незрелости продукта.
5. Кожица у продукта должна быть плотной. Опытные хозяйки советуют при покупке тыквы надавить на нее ногтем. Если кожицу продавить не удалось, то перед вами находится спелый продукт.
6. Не стоит покупать слишком большой плод, т.к. мякоть у него будет немного горчить.
7. Если вы покупаете много тыквы, то свое предпочтение лучше всего отдавать крупноплодным сортам. В отличие от мускатной, такой вид продукта хранится на порядок дольше и становится только вкуснее.

При регулярном употреблении в пищу тыквы, уровень холестерина в крови постепенно будет понижаться. Однако не стоит забывать об общей гипохолестериновой диете, соблюдении предписаний врача, а также ведении активного образа в жизни. При серьезных отклонениях и вовсе не обойтись одним лишь питанием.

Смузи из тыквы избавит вас от паразитов.

Многим из нас с детства твердили, что если мы будем есть тыквенную кашу, то вырастем здоровыми и сильными. И наши родители, бабушки и дедушки были абсолютно правы!

Сколько же полезных свойств скрывает обычная тыква. «Кабак» не только очищает сосуды от холестерина и снижает сахар в крови. Тыква выводит из тела все токсины вкупе с вредными микроорганизмами!

Польза тыквы

Тыква полезна для здоровья. Когда ты узнаешь о благотворных свойствах этого овоща, тебе захочется готовить его для себя и своих близких чаще. Существует огромное количество простых и вкусных блюд, которые можно сделать из тыквы. Что не может не радовать хозяек. Готовь, ешь в меру и оздоравливайся.

1. Тыква снабжает организм витамином С и витаминами группы В. Также в ней в большом количестве содержится пектин, кальций, каротин, железо и медь.
2. В тыкве присутствуют соли цинка и витамин Е, которые замедляют процессы старения.
3. Этот продукт используют для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Еще с помощью тыквы можно бороться с лишним весом. Она на 90 % состоит из воды. А также содержит мало калорий. Всего 23 ккал на 100 г продукта.
5. Сок тыквы оказывает благотворное влияние на желудок при гастрите с высоким уровнем кислотности. Невероятно то, что этот сок используют еще и при лечении простуды.
6. Этот вкусный овощ может повысить иммунитет. Так что осенью желательно налегать на него.
7. Тыквенный сок заботится о зубной эмали, укрепляя ее. Не нужно бояться кариеса, если ты часто пьешь этот напиток.
8. Семечки оранжевого овоща щадяще избавляют от глистов и других кишечных паразитов. Ешь на ночь 100 г семечек с мёдом. С утра пей 1 столовую ложку касторового масла.
9. Чтобы эффективно очистить печень, к примеру, после курса антибиотиков, принимай тыкву с мёдом.Возьми небольшую тыкву, срежь верх и достань семечки. Потом влей в нее мёд, слегка размешай содержимое и накрой срезанной «крышкой». Линии среза заклей тестом. Поставь тыкву в темное место. Температура должна быть чуть ниже комнатной.Через 10 дней лекарство готово. Пей его по столовой ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Принимай в течение 20 дней.
10. Отличный рецепт для улучшения работы кишечника
    Возьми красную тыкву весом около 150–170 г. Очисти ее от кожицы. Извлеки семечки. Мякоть нарежь небольшими кубиками. Обжарь на сковороде до размягчения. Выложи на блюдо, положи сверху мёд и посыпь любимыми орехами.
11. Чтобы избавиться от бессонницы и стресса, пей перед сном отвар из мякоти тыквы с мёдом.
12. К сожалению, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве и гастрите с низкой кислотностью.

Смузи из тыквы против глистов

Хорошо помогают против глистов сырые семечки тыквы. Для профилактики и избавления от паразитарной инвазии, употребляй тыквенные семечки каждое утро. Также бесподобным антиглистовым средством является сок сырой тыквы.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 100 г тыквы
• 0, 5 ст. воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Сырую тыкву очисти и нарежь на кусочки. Хорошо взбей в блендере вместе с водой.
2. Смузи из сырой тыквы употребляй каждое утро натощак в течение 14 дней. Глисты сгинут как кошмарный сон! Также этот чудодейственный коктейль поможет ускорить обмен веществ в организме и наладить работу пищеварительной системы.

Мы подготовили для тебя основную информацию о пользе тыквы. Но она имеет еще множество других благотворных свойств.

Поэтому употреблять ее в пищу однозначно стоит! Готовь из нее вкусные каши, пеки пироги, готовь напитки и даже холодные супы.

Поделись с друзьями этой полезной информацией о свойствах тыквы!

Источник

Смузи из тыквы натощак

Привет, друзья! Сегодня поговорим про тыквенный смузи.

Я очень люблю тыкву, а вот смузи из него готовить раньше не приходилось, а когда распробовала, то просто не смогла остановится. Выпила все)

Итак, чем же полезен тыквенный смузи и как его правильно готовить?

Из этой статьи вы узнаете:

Тыквенный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Полезные свойства смузи из тыквы

В Россию тыква прибыла с далекой Мексики.

Из этого овоща люди научились готовить вкусные блюда, получать полезное масло, твердую кожуру использовали как посуду.

В тыкве содержатся такие витамины и полезные вещества как:

• аскорбиновая кислота улучшает иммунную систему;
• витамин Т помогает усваивать тяжёлую пищу и предотвращает развитие анемии;
• пектины и каротин содержатся в очень большом количестве;
• витамин К необходим для синтеза белка в крови, очень редко встречается в других овощах;
• А, D, У, F, РР;
• витамины группы В.

Также тыква в своем составе имеет все полезные вещества, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и холестерин.

Этот овощ станет незаменимым продуктом для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние своей кожи и волос.

Женщины, которые решили похудеть, должны включить в свой рацион блюда из данного продукта.

Подробнее о том, чем полезна тыква, читайте в этой статье

Чем полезны смузи и тыквы:

• Употребляя любое смузи, у человека нет чувства тяжести в желудке, а организм наполняется всеми необходимыми минералами и витаминами.
• А смузи из тыквы для похудения – это идеальный вариант, так как в нем содержатся пищевые волокна, благодаря которым долгое время не хочется есть.
• Тыквенное питание выводит все токсины и шлаки из организма, что помогает улучшить обмен веществ и бороться с лишними килограммами.
• К тому же, смузи, приготовленное из тыквы, поможет значительно улучшить зрение и улучшить кожу

На сегодняшний день существуют разнообразные рецепты тыквенного смузи для блендера, которые не только полезны, но и легки в приготовлении.

Как приготовить смузи из тыквы — лучшие и простые рецепты

Сочетается тыква со многими овощами и фруктами, а на приготовление этого напитка не требуется много времени и сил.

Вкусные рецепты тыквенных смузи:

1. Смузи из тыквы и моркови рекомендуется принимать при проблемах с кишечно-желудочным трактом. Для того чтобы его приготовить, понадобится один красивый овощ и одна сочная морковь. Основной компонент нарезают кубиками, а морковь необходимо натереть на крупной терке. Овощи помещаются в блендер и соединяются с 1-стаканам кефира или воды, 1 ч.л лимонного сока, и специями для шарлотки по вкусу. Все ингредиенты перемешиваются в блендере на высокой скорости.
2. Смузи из тыквы с йогуртом поможет повысить гемоглобин. Для приготовления понадобится: мякоть основного ингредиента, питьевой йогурт — 2 стакана, для красочности вкуса можно добавить хурму. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются в блендере. Если смузи получается слишком густым можно разбавить его фильтрованной водой.
3. Смузи из тыквы и банана — очень сытный коктейль, насыщающий организм минералами. Готовится он так же просто. Достаточно нарезать ингредиенты и перемешать с водой или мороженым. Для яркости вкуса добавляют имбирь или яблоко.
4. Коктейль, приготовленный из тыквы и апельсина, не оставит равнодушным, любителей свежего вкуса. Этот вариант придает бодрости и дополнительной энергии. Для улучшения и разнообразия вкуса, к основному компоненту и апельсину добавляют курагу и коричный порошок. Такой коктейль рекомендуется употреблять в утренний час вместо завтрака.
5. Очень вкусным получается состав из тыквы и фиников. Помимо сухофруктов можно добавить хурму и банан. Обязательно необходимо добавить щепотку ванилина, который придаст коктейлю приятный аромат.

Для того чтобы состав был действительно ценным, необходимо соблюдать основные правила его приготовления:

• готовится без сахара;
• для того чтобы напиток был сладким, можно использовать мед в небольших количествах;
• нельзя добавлять мороженное или шоколад;
• йогурт или кефир должны быть низкой жирности;
• если коктейль состоит из одних овощных культур, вместо соли можно использовать порошок высушенной и заготовленной морской капусты;
• нельзя употреблять холодное вещество, так как вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус и чувство насыщенности запаздывает, а это может привести с перебором калорий.

Готовится коктейль только в блендере или погружным миксером с ножами.

Противопоказания к применению

Хоть тыквенный смузи невероятно вкусный напиток, имеются противопоказания и рекомендации, которые нельзя игнорировать.

Очень осторожно нужно подбирать основные ингредиенты для людей, у которых прослеживаются острые проблемы с пищеварительным трактом.

Все ингредиенты для смузи должны быть качественными и свежими. Употреблять смузи необходимо сразу после приготовления.

В общем, друзья, смузи из тыквы является кладезем огромного количества витаминов и минералов. Если употреблять такое смузи ежедневно, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и внешности.

А вы готовите смузи из тыквы?

Буду рада вашим проверенным рецептам.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Смузи представляет собой густой коктейль. Его делают с использованием ягод, овощей, фруктов, молока, кефира, зелени и различных добавок. Его целью является обеспечить организм витаминами и полезными веществами, улучшить работу ЖКТ, активизировать обмен веществ. Приобретаемые в магазинах смузи не отличаются полезностью из-за ароматизаторов, сахара и различных добавок в составе. Для того, чтобы продукт был максимально полезен для здоровья, его необходимо готовить самостоятельно.

Овощные энергетические напитки менее распространены, чем фруктовые. Но пользы от них зачастую больше, кроме того, они могут быть не менее вкусными. Одним из продуктов, который полезен для здоровья и может быть использован для создания смузи является тыква.

Тыква: польза для здоровья, противопоказания

Применение тыквы в качестве компонента для смузи позволяет получить максимальную пользу для организма. Несмотря на то что овощ полезен и после термической обработки, часть веществ в нем разрушается. Поэтому потребление его в сыром виде является наиболее полезным.

Тыква должна присутствовать в рационе людей всех возрастов. Она одинаково полезна для мужчин и женщин. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием. Потребляемый в этот период овощ окажет укрепляющее воздействие на организм, избавит от запоров и успокоит нервную систему женщины.

Для детей тыква также полезна. Овощ является одним из тех, что практически никогда не вызывает аллергической реакции, поэтому можно использовать в качестве первого прикорма. Она позволит укрепить иммунитет, станет профилактикой рахита, обеспечит всеми элементами, требующимися для полноценного роста и развития.

Полезные свойства тыквы для организма:

• Стимулирование обмена веществ.
• Обладает мочегонным и слабительным действием.
• Выводит воду, токсины и шлаки из организма.
• Борется с «плохим» холестерином, поддерживает чистоту сосудов.
• Обладает успокаивающими свойствами.
• Оказывает укрепляющей волосы и ногти эффект.
• Благоприятно влияет на кожу.
• Полезен для здоровья глаз.
• Поддерживает гормональный уровень.
• Нормализует работу мочеполовой системы.
• Нормализует работу кишечника.
• Укрепляет иммунитет.
• Обладает желчегонным действием.

При некоторых заболеваниях тыква приносит максимальную пользу. К ним относится:

• Подагра.
• Заболевания кишечной системы, в том числе запоры.
• Проблемы с желчным пузырём.
• Излишний вес.
• Проблемы с почками и печенью.
• Атеросклероз.
• Повышенная нервозность.
• Проблемы с сердцем.
• Проблемы с сосудистой системой.
• Синдром хронической усталости.
• Простудные заболевания.

Тыква состав витаминов

Тыква является низкокалорийным продуктом (22 ккал на 100 гр. овоща), практически полностью состоящим из воды.

В составе тыквы в наибольшем количестве присутствуют витамины группы В (около 15%), витамин А (около 28%), бета-каротин (около 30%), витамин С (около 9%). Из элементов лидируют магний, кобальт, медь.

Витамины:

• А важен для зрения, отвечает за эластичность кожи. Дефицит может привести к ухудшению репродуктивной функции.
• Бета-каротин необходим для иммунитета. Повышает стрессоустойчивость.
• В1 требуется нервной системе, ЖКТ, используется при различных обменных процессах.
• В2 принимает участие в синтезе эритроцитов, помогает усваиваться многим веществам.
• В5 необходим для производства аминокислот и полноценного обмена различных веществ. Стимулирует мыслительные процессы, улучшает память.
• В6 помогает кровеносной системе полноценно функционировать благодаря очистке её от холестериновых отложений.
• С – важнейший витамин для иммунитета. Кроме того, что он помогает противостоять простудным заболеваниям, способствует быстрому выводу токсинов.
• D помогает кальцию усваиваться в организме. Особенно важен для детей, у которых формируется костная система и для пожилых людей, у которых повышается хрупкость костей.
• Е – является витамином «молодости». Он оказывает антивозрастное воздействие на кожу, сердце, половую систему. Обладает успокаивающим воздействием.
• К – необходим для производства белка, устраняет хрупкость сосудов.

Микро- и макроэлементы:

• Железо необходимо для синтеза гемоглобин, важен для иммунной системы.
• Калий помогает нормализовать сердечный ритм и давление. Активизирует работоспособность и снижает утомляемость. Требуется кишечнику и почкам.
• Кальций необходим для сосудов, сердца, костей, волос, зубов, ногтей.
• Кобальт участвует в синтезе гормонов, защищает сосуды от холестериновых отложений.
• Магний используется эндокринной системой, позволяет стабилизировать уровень кровяного сахара.
• Медь участвует в производстве различных ферментов. Требуется головному мозгу, участвует в тканевом дыхании.

Кроме того, в составе присутствует клетчатка (около 2 гр. в 100 гр. продукта), которая необходима для работы ЖКТ. И волокна пектина, которые выводят из организма холестерин и шлаки.

Противопоказания тыквы

С осторожностью следует относиться к тыкве людям с диабетом, обострениями заболеваний ЖКТ, гастритом. Следует от неё отказаться в случае индивидуальной непереносимости. Кроме того, в редких случаях она может вызывать повышенное газообразование. Злоупотребление тыквы может привести к изменению цвета кожи.

Полезные свойства смузи

Коктейль обладает очищающим свойством, питает организм всеми полезными веществами. Такая форма позволяет вводить в своё меню овощи, которые редко употребляются в повседневной жизни.

Смузи может быть использован в качестве перекуса, он заряжает энергией и позволяет снизить потребление калорийных продуктов. Достоинством коктейля является то, что его можно готовить из одного компонента или нескольких. Таким образом можно комбинировать полезные свойства разных овощей и фруктов. Смузи нравятся не только взрослым, но и детям. Он позволяет снизить пристрастие к сладостям.

Многие считают, что смузи и выжатые соки – это одно и тоже и свойства у них идентичны. Однако соки не позволяют получить все имеющиеся вещества в полном объёме, так как достаточное их количество остаётся в жмыхе. Кроме того, соки быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара в крови. Они не рекомендованы людям, страдающим лишним весом, диабетом, заболеваниями ЖКТ и детям.

В смузи используется весь продукт целиком, так как он просто измельчается до состояния напитка. Коктейль содержит все витамины, минералы, клетчатки, жиры, имеющиеся в используемых ингредиентах. Вещества, поступающие в организм, медленней всасываются, поэтому уровень сахара в крови не поднимается выше допустимых значений.

Правила приготовления смузи

Для приготовления напитка используется блендер. В него помещаются все составные части будущего коктейля и взбиваются до однородного состояния. Чтобы смузи получился максимально полезным для здоровья рекомендуется использовать сезонные овощи и фрукты. Именно поэтому осень – сезон, когда можно активно использовать тыкву.

При использовании приобретённых в магазине овощей и фруктов, рекомендуется счищать с них шкурку, в которой концентрируется большое количество вредных веществ.

Овощные коктейли предпочтительней, чем фруктовые. При этом, чтобы разнообразить вкус, их можно комбинировать. Лучшим соотношением является 70% овощей и 30% фруктов. В смузи также добавляется зелень.

Для того, чтобы в течение всего года иметь возможность наслаждаться вкусными и полезными коктейлями, рекомендуется сезонные фрукты, овощи и ягода замораживать. Такой способ консервации позволяет сохранять максимальное количество полезных веществ.

Смузи из тыквы

Коктейль можно готовить только из тыквы или создавать самые разные сочетания. Смузи из тыквы обладает большим количеством полезных качеств:

1. Позволяет быстро утолить голод. Растительные волокна хорошо насыщают организм. Низкая энергетическая ценность позволяет избавиться от лишнего веса.
2. Позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья и молодости.
3. Помогает очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды.
4. Является отличным продуктом для детей.
5. Коктейль является хорошим решением для разнообразия ежедневного меню.
6. Тыква – это овощ, который хорошо сочетается со многими фруктами и овощами. Это позволяет создавать самые разные вкусовые сочетания, регулируя энергетическую ценность.

Рецепты тыквенных смузи

Существует много способов приготовления смузи с использованием тыквы, что позволяет постоянно экспериментировать со вкусами.

Тыквенно-морковный

Польза такого коктейля заключается не только в получении большого количества полезных веществ. Его рекомендуют вводить в рацион тех, кто имеет проблемы с ЖКТ, зрением. Он помогает улучшить состояние волос и кожи.

Для коктейля используется:

• Морковь – 0,1 кг.
• Тыквенная мякоть – 0, 15 кг.
• Натуральный йогурт – 0,25 л.

Тыква нарезается кусочками, морковь нужно натереть. Компоненты помещаются в блендер, вливается йогурт и взбиваются на максимальной скорости. При желании, в конце приготовления можно добавить корицу или другие специи, а также мёд.

Тыквенно-йогуртовый с хурмой

Такое сочетание продуктов подойдёт тем, у кого пониженный уровень гемоглобина.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Хурма – 0,2 кг.
• Натуральный йогурт – 0,5 л.

Тыква и хурма нарезаются кусочками, помещаются в блендер и измельчаются до однородной массы. Затем вливается йогурт и компоненты взбиваются блендером. В случае, если смузи получился очень густым, можно добавить в него воды.

Тыквенно-апельсиновый

Хорошее сочетание для бодрого утра и получения заряда энергии на вес день. Может стать полноценным заменителем завтрака.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Апельсин – 1 шт.
• Урюк/финики/курага – 5 шт.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Ингредиенты очищаются, нарезаются кусочками и помещаются в блендер. Добавляется корица и взбиваются на максимальной скорости до готовности.

Тыквенно-финиковый

Тыква прекрасно сочетается с разными сухофруктами, в том числе с финиками.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,3 кг.
• Финики (сушёные) – 5 шт.
• Ванилин – 1 щепотка.
• Сок половины лимона.
• Банан/хурма – 0,2 кг.
• Молоко/воды – 0,5 л.

Тыква нарезается и запекается. Банан очищается от шкурки, из хурмы и фиников извлекаются косточки. В блендер помещаются все компоненты, вливается лимонный сок и всё взбивается до пюреобразного состояния. Затем вливается молоко/вода и взбивается ещё раз.

Тыквенно-имбирный

Смузи с имбирём предназначен для тех, кто хочет похудеть, так как корень обладает жиросжигающими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Банан – 1 шт.
• Молотый имбирь – 2 ч. л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 1 ч. л.
• Измельчённый миндаль – 30 гр.

Компоненты нарезаются и укладываются в блендер. Добавляются специи и мёд. Всё взбивается до однородного состояния. Коктейль переливается в стакан и посыпается миндалём.

Смузи из тыквенных семечек

Рецепт предназначен для очистки организма.

Для коктейля используется:

• Тыквенные семечки – 2 ст. л.
• Банан – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Злаковые хлопья – 1 ст. л.
• Кефир – 0,15 л.

Фрукты очищаются и нарезаются кусочками, помещаются в блендер. Засыпаются хлопья и семечки, заливается кефир. Все ингредиенты взбиваются в блендере. Если коктейль получился слишком густым, нужно разбавить водой.

Тыквенно- молочный с овсяными хлопьями

Смузи, приготовленный по этому рецепту, обладает иммуностимулирующими свойствами.

Для коктейля используется:

• Тыквенная мякоть – 0,2 кг.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст. л.
• Молоко – 0,2 л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Молотая корица – 0,5 ч. л.

Тыкву нарезаются и кладутся в блендер, добавляются все остальные компоненты. Всё взбивается до однородного состояния.

В смузи нет строгого количества ингредиентов, каждый делает по своему вкусу. Мы представили вашему вниманию рецепты, которые чаще всего готовятся, и уже доказали свой вкус. Овощное пюре можно разбавлять водой или другими жидкостями(не соками). Это же касается и йогуртов.

Секреты приготовления вкусного и полезного смузи

Чтобы коктейль приносил пользу, независимо от выбранных компонентов, в него не следует добавлять сахар. При необходимости, его рекомендуется заменить мёдом. Мороженное и шоколад сделают коктейль вкуснее, но добавят в него сахара и калорий. Поэтому их рекомендуется использовать в редких случаях. Добавляемые кисломолочные продукты должны быть с пониженным содержанием жира.

Важно обратить внимание на температуру смузи. Холодный коктейль замедляет скорость получения мозгом информации о наступлении насыщения, поэтому его можно выпить больше, чем следует.

При выборе компонентов смузи необходимо помнить об индивидуальных проблемах со здоровьем. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом, заболеваниями ЖКТ, ожирением.

В переработанных продуктах полезные вещества быстро разрушаются, поэтому к употреблению коктейля необходимо приступить сразу после приготовления. Не следует его делать на несколько дней.

Использование сезонных и максимально свежих продуктов поможет сделать коктейль наиболее полезным для здоровья.

Смузи представляет собой коктейль богатый витаминами и различными элементами. Его регулярное потребление позволит избежать авитаминоза и улучшить состояние организма. Кроме того, тыквенный компонент можно дополнять другими ингредиентами.

И главное, не забывайте, что тыква лучше усваивается с жирами. Поэтому можно в смузи добавлять оливковое масло, или же жирные молочные продукты.

Многим из нас с детства твердили, что если мы будем есть тыквенную кашу, то вырастем здоровыми и сильными. И наши родители, бабушки и дедушки были абсолютно правы!

Сколько же полезных свойств скрывает обычная тыква. «Кабак» не только очищает сосуды от холестерина и снижает сахар в крови. Тыква выводит из тела все токсины вкупе с вредными микроорганизмами!

Польза тыквы

Тыква полезна для здоровья. Когда ты узнаешь о благотворных свойствах этого овоща, тебе захочется готовить его для себя и своих близких чаще. Существует огромное количество простых и вкусных блюд, которые можно сделать из тыквы. Что не может не радовать хозяек. Готовь, ешь в меру и оздоравливайся.

1. Тыква снабжает организм витамином С и витаминами группы В. Также в ней в большом количестве содержится пектин, кальций, каротин, железо и медь.
2. В тыкве присутствуют соли цинка и витамин Е, которые замедляют процессы старения.
3. Этот продукт используют для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Еще с помощью тыквы можно бороться с лишним весом. Она на 90 % состоит из воды. А также содержит мало калорий. Всего 23 ккал на 100 г продукта.
5. Сок тыквы оказывает благотворное влияние на желудок при гастрите с высоким уровнем кислотности. Невероятно то, что этот сок используют еще и при лечении простуды.
6. Этот вкусный овощ может повысить иммунитет. Так что осенью желательно налегать на него.
7. Тыквенный сок заботится о зубной эмали, укрепляя ее. Не нужно бояться кариеса, если ты часто пьешь этот напиток.
8. Семечки оранжевого овоща щадяще избавляют от глистов и других кишечных паразитов. Ешь на ночь 100 г семечек с мёдом. С утра пей 1 столовую ложку касторового масла.
9. Чтобы эффективно очистить печень, к примеру, после курса антибиотиков, принимай тыкву с мёдом.Возьми небольшую тыкву, срежь верх и достань семечки. Потом влей в нее мёд, слегка размешай содержимое и накрой срезанной «крышкой». Линии среза заклей тестом. Поставь тыкву в темное место. Температура должна быть чуть ниже комнатной.Через 10 дней лекарство готово. Пей его по столовой ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Принимай в течение 20 дней.
10. Отличный рецепт для улучшения работы кишечника
    Возьми красную тыкву весом около 150–170 г. Очисти ее от кожицы. Извлеки семечки. Мякоть нарежь небольшими кубиками. Обжарь на сковороде до размягчения. Выложи на блюдо, положи сверху мёд и посыпь любимыми орехами.
11. Чтобы избавиться от бессонницы и стресса, пей перед сном отвар из мякоти тыквы с мёдом.
12. К сожалению, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве и гастрите с низкой кислотностью.

Смузи из тыквы против глистов

Хорошо помогают против глистов сырые семечки тыквы. Для профилактики и избавления от паразитарной инвазии, употребляй тыквенные семечки каждое утро. Также бесподобным антиглистовым средством является сок сырой тыквы.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 100 г тыквы
• 0, 5 ст. воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Сырую тыкву очисти и нарежь на кусочки. Хорошо взбей в блендере вместе с водой.
2. Смузи из сырой тыквы употребляй каждое утро натощак в течение 14 дней. Глисты сгинут как кошмарный сон! Также этот чудодейственный коктейль поможет ускорить обмен веществ в организме и наладить работу пищеварительной системы.

Мы подготовили для тебя основную информацию о пользе тыквы. Но она имеет еще множество других благотворных свойств.

Поэтому употреблять ее в пищу однозначно стоит! Готовь из нее вкусные каши, пеки пироги, готовь напитки и даже холодные супы.

Поделись с друзьями этой полезной информацией о свойствах тыквы!

Как похудеть при кормлении грудью: 10 подсказок маме

За неделю до родов и через год после родов

Эти простые 10 правил помогли мне оставаться счастливой кормящей мамой, быть любящей женой и вести домашнее хозяйство.

1. В первую очередь необходимо максимально высыпаться 

Спите вместе с ребенком, грязные пеленки и беспорядок дома еще никому вреда для здоровья не причинил, а вот недосыпание – одна из главных причин плохого самочувствия у миллионов людей. Достаточное количество сна приведет к умеренному аппетиту и хорошему настроению.

2. Пить много (2-3 литра в день) чистой воды

Учитывая то, что грудное молоко содержит около 87% воды, нужно постоянно следить за поступлением достаточного количества жидкости в организм матери. Более того, от количества жидкости, которое употребляет женщина, зависит и количество молока. Кроме того, вода, помогает в борьбе с лишним весом, так как за голод организм порой принимает банальное обезвоживание.

3. Есть небольшое количество еды

Кормящей мамочке рекомендуется кушать несколько раз в день, но обязательно понемногу. Переедать не следует категорически. Питайтесь, только если вы голодны. Еда должна доставлять вам удовольствие. Кроме того, учитывая, постоянную занятость и нехватку времени, кормящая мама должна позаботиться о том, чтобы в доме всегда были овощи, фрукты, домашний творог, яйца, зелень, ягоды по сезону, сухофрукты, миндаль и кедровые орешки, подсолнечные и тыквенные семечки, которыми можно питаться, не тратя время на готовку.

4. Исключить аллергены 

Из меню кормящей матери, как правило, рекомендуется исключить все аллергены. Но это нужно делать без фанатизма, если попробовать детально изучать свойства продуктов, можно прийти к выводу, что большая часть нормального рациона является совершенно недопустимой для питания кормящей матери. Однако именно из пищи мы получаем необходимые питательные вещества, витамины и минералы. При скудном и недостаточном питании пострадает не только материнский организм, но и организм малыша. В основные правила питания кормящей матери входит важный принцип – постепенное введение в меню тех продуктов, которые организму матери требуются, но малышу могут доставить неприятности. В особенности это касается питания мамочек, возраст ребенка которых менее 3-4 месяцев, когда его организму так присущи младенческие колики и прочие кишечные расстройства. Просто внимательно наблюдайте, как малыш отреагировал на новый продукт. Представьте, что вы сами заново знакомитесь с продуктами и постарайтесь сделать питание максимально раздельным, что бы было проще отслеживать реакцию ребеночка.

5. Запекать и готовить на пару

Запекание и готовка на пару должны быть предпочтительными способами приготовления пищи.

6. Употреблять в пищу супы

Мясные, рыбные, овощные, только не сильно жирные. Супы идеально подходят для кормящих мам по нескольким причинам:
• калорийность супов меньше, чем вторых блюд. Получается такой же объем, а желудок полный, и калорий меньше.
• консистенция супов, особенно супов-пюре максимально близка к идеальной для нашего животика, что приводит к легкому усвоению и меньшей затрате энергии на пищеварение. А значит больше бодрости и отличного самочувствия.
• суп легко и быстро готовить.

7. Отказаться от вредных продуктов

От некоторых продуктов стоит отказаться совсем, хотя бы на время беременности и кормления. Это не так уж сложно, особенно, когда есть такой чудесный стимул как здоровье маленького человека. Ведь именно вы можете подарить ему хороший аппетит, здоровую пищеварительную систему, уберечь его от аллергии и многих других проблем, при этом получив дополнительный бонус для своего здоровья, внешнего вида и самочувствия! Итак, я советую полностью исключить: продукты с красителями и консервантами, полуфабрикаты, фастфуд, консервированные, жирные, копченные продукты, блюда, которые содержат большое количество специй, экзотические фрукты, всевозможные кондитерские изделия, кроме домашних, все земляные орехи, особенно арахис, креветки и все ракообразные, газированные напитки, все соки в упаковках и алкоголь.

Если уж очень хочется побаловать себя чем-то вышеперечисленным, то хотя бы знайте меру. Ягода клубники или любимая печенька в рационе женщины, которая кормит грудью, вряд ли может навредить ребенку, зато поднимет настроение маме!

8. Есть овощи

Постарайтесь в каждый прием пищи есть овощи, так как они содержат мало калорий, но дают насыщение, витамины и минералы. Каждый день ешьте белок. Крупы тоже пойдут на пользу – они дают сытость и углеводы, но перевариваются долго и не дают отложения веса. Старайтесь придерживаться основных приемов пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите или выпейте теплый напиток на ваш выбор, иначе в следующий прием пищи вы съедите лишнего.

9. Быть физически активной

Как только вас выписали из роддома, пора начинать двигаться. Ведь это такое удовольствие – вернуться к легкости! Для начала подойдут пешие прогулки по 10-20 минут, но гулять нужно каждый день, а лучше два раза в день! Постепенно, когда почувствуете, что сил становится больше, увеличивайте нагрузку, ускоряйте темп ходьбы и продолжительность прогулки. Можно добавить плавание, йогу, пилатес, гимнастику, танцы, зарядку вместе с малышом.

10.  Быть женщиной

И последнее, но, наверное, самое важное. Будьте женщиной, той, которую создала природа, а не социум. По-моему, главное предназначение женщины – создавать новую жизнь, приносить радость и вдохновение, нежность и доброту, красоту и умиротворение в этот мир! Не закапывайтесь в домашних заботах до изнурения, превращая себя в рабыню быта. Будьте желанной для своего любимого мужчины, оставляйте время для вас двоих, хотя бы 30 минут в день.

Я следовала очень простому принципу: так называемой «крестьянской диете». Т.е. представьте, что вы крестьянин и можете питаться всем, что собрали со своего огорода. Полностью исключила все, что в производственной упаковке. Всю еду я готовила сама. Через 2-3 месяца после родов я похудела на 15 кг и кушала практически все, что хотелось. И мне не пришлось сталкиваться с коликами в животе у малыша и аллергическими реакциями. Сынишка с аппетитом ел, раз в 4 часа и крепко спал. Да и мой организм был очень доволен происходящим! Ежедневный спорт, прогулки и позитивные эмоции отлично помогали в процессе восстановления моей легкости.

Лично для меня материнство послужило отличным поводом, чтобы начать вести более здоровый и подвижный образ жизни, и я радуюсь этому каждый день! Когда я узнала, что беременна, я четко понимала, что хочу здорового ребенка, что хочу быть счастливой мамой, и что это зависит только от меня! За последние пять лет я узнала и попробовала невероятное количество полезного и приятного, и все эти знания и практики делают мою жизнь бодрой, яркой и счастливой!

Можно ли худеть при грудном вскармливании

После того как женщина прошла длительный этап вынашивания ребенка и процесс его рождения, у неё возникает совершенно обоснованное желание вернуться в прежнюю физическую форму. Борьба с лишними килограммами, набранными во время беременности, имеет ряд нюансов, которые необходимо учитывать женщинам, практикующим естественное вскармливание. Весь смысл этих нюансов заключается в том, чтобы терять лишние килограммы, при этом не нанося ущерб количественному и качественному составу грудного молока.

Схема питания при кормлении грудью

Для того чтобы вернуть прежнюю физическую форму и не навредить организму новорожденного малыша, молодым мамам стоит придерживаться такой схемы питания:

1. В течение дня выпивать как можно больше жидкости. В качестве жидкости используют фруктовые соки (за исключением цитрусовых), тёплый зелёный чай или чистую питьевую воду. Это мероприятие позволит не только стимулировать лактогенную функцию в молочных железах, но и ускорить обменные процессы в организме;
2. На протяжении каждого дня устраивать низкокалорийные и полезные перекусы. Для этой цели подходят овощные салаты, свежие фрукты (за исключением высокоаллергенных), йогурты без сахара, а также бутерброды с овощами и зеленью;
3. Питание после 6 часов вечера не попадает под запрет, однако в это время можно употреблять только быстро усваиваемую и легкую пищу. Углеводная, соленая и жирная пища не принесёт пользы новорожденному ребенку, кроме того эти продукты способствуют набору лишней массы;
4. Сжиганию лишних калорий способствует ежедневное употребление зеленого или травяного чая. В качестве травы для приготовления чая используют листья мяты перечной, траву мелиссы, чабреца или ромашки. Перед употреблением такого чая необходимо удостовериться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Когда малышу исполняется 3 месяца, то при условии отсутствия пищевой аллергии молодой маме можно разнообразить свой рацион морепродуктами и морской рыбой. Эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют гармоничному развитию нервной системы новорожденного малыша. Кроме того, морепродукты и морская рыба содержат минимум калорий, что незаменимо при снижении веса.

Женский организм устроен таким образом, что после 6 месяцев с момента рождения ребенка молодая мама начинает терять без особых усилий по 500-700 г ежемесячно. Обязательным условием такого похудения является стабильное грудное вскармливание.

Когда женщина соблюдает сбалансированный рацион питания и регулярно кормит малыша грудью, потеря лишнего веса не вызовет у неё затруднений. Если после 9 месяцев с момента родов женщина продолжает удерживать лишний вес, то речь идет о так называемом послеродовом нейроэндокринном синдроме. Это состояние поддается коррекции только при условии повышенной физической нагрузки и соблюдении строгих диетических рекомендаций.

Дополнительные рекомендации

Если молодая мама задалась целью вернуть былую физическую форму, то ей нужно запастись терпением и взять во внимание такие рекомендации:

• Для ускорения обменных процессов в организме и стимуляции расщепления жировой ткани ежедневно выпивать не менее 8 стаканов питьевой воды. Дефицит жидкости в организме приводит к накоплению токсических элементов и замедлению обмена веществ;
• Во время лактационного периода категорически запрещено придерживаться каких-либо экзотических диет и практиковать голодание. Каждая из этих диет приведет к истощению внутренних резервов организма, снижению или прекращению лактации, а также негативным последствиям со стороны организма новорожденного ребенка. Популярные диеты, включающие употребление морских водорослей, нередко провоцируют пищевую аллергию, как у матери, так и у новорожденного ребенка;
• Всякого рода фармацевтические препараты, способствующие угнетению аппетита, приводят к непредсказуемым последствиям со стороны женского организма. Большинство таких фармацевтических изделий представляют собой антидепрессанты, употребление которых негативно сказывается на состоянии всего организма в целом и нервной системы в частности;
• Среди худеющих представительниц женского пола бытует мнение, что прием мочегонных лекарственных средств помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Это мнение не только ошибочно, но и опасно. Регулярное употребление мочегонных средств приведет к нарушению работы почек и угнетению лактогенной функции.

Вместо употребления сомнительных лекарственных средств и соблюдения вредных диет, молодой кормящей маме важно уделить внимание физической активности. При кормлении грудью полезны ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Такие прогулки несут в себе пользу не только для организма молодой мамы, но и для грудничка.

Ежедневные ритмичные прогулки в течение 30-40 минут позволят без ущерба для организма скинуть 2-3 кг за месяц. А как правильно организовать прогулку с новорожденным, читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/children/progulki-s-rebenkom/.

Процедура избавления от лишних килограммов во время лактации требует немалых временных затрат и сил. Только планомерный и взвешенный подход к этому вопросу гарантирует получение желаемого результата без риска возникновения нежелательных последствий.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Подписывайтесь на нашу группу

Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка: диета во время грудного вскармливания

Беременность — один из самых замечательных периодов в жизни любой женщины. Девять месяцев волшебного ожидания появления на свет малыша оказывают на организм женщины очень сильно воздействие. Многие будущие мамы, находясь в интересном положении, стараются есть за двоих. Вовсе не удивительно, что после выписки из роддома возвращаются они оттуда с целым «букетом» лишних килограммов. Впереди их ждет мучительная борьба с лишним весом и выбор диеты, которая в этом поможет.

Стоит ли избавляться от лишнего веса во время ГВ?

При периодическом переедании и допускаемых погрешностях в питании женщина может набрать от 10 до 25 кг лишних килограммов за всю беременность. Обычно причин здесь несколько.

Будущая мама кушает за себя и за малыша. Ребенок, находясь в животике, может «требовать» шоколадку, чипсы, салат оливье и даже свиной шашлык (по мнению мамы). Беременная женщина даже не догадывается, что это просто ее собственные желания, вызванные гормональным дисбалансом.

Нуждающийся в поступлении питательных веществ, необходимых для полноценного развития организма, малыш «просит» не определенные продукты, а конкретные аминокислоты и белки. Они требуются для качественного построения всех будущих органов малыша. Если беременной женщине хочется свиной шашлык — это сигнализирует о том, что в ее организме, скорее всего, не хватает полиненасыщенных жирных кислот. Полезнее в этом случае скушать не свинину, а горсть миндаля или грецких орехов. Можно добавить в свое меню чуть больше растительного масла. Многие заправляют им салаты.

Специалисты рекомендуют будущим матерям обязательно следить за прибавками веса в течение всей беременности. Норма — не более 6 килограммов.

Если же ненавистные килограммы появились и никуда не делись после родов, следует выбрать для себя оптимальный способ похудения, который поможет восстановить утраченную форму. Многие мамы задаются вопросом: можно ли начинать худеть во время грудного вскармливания? Ответ однозначный: конечно, можно. Однако способ в этом случае только один: правильное сбалансированное питание.

Лактация — прекрасное время для того, чтобы привить пищевые привычки, нарушенные во время беременности. Молоко мамы — единственный питательный продукт, который малыш получает до введения прикормов. Если мама будет нарушать диету и есть вредные продукты, у ребенка может возникнуть целый букет различных заболеваний: от атопического дерматита до хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности

Чтобы правильно похудеть без вреда для своего собственного здоровья (и для малыша), кормящая мама должна строго придерживаться правил здорового питания.

Если в организм кормящей женщины не будет поступать достаточное количество белка, на восполнение его запасов будет расходоваться мышечная ткань. Жир при этом останется на месте. Большой ошибкой является то, что женщины в это время значительно урезают калорийность своего суточного рациона. Они наивно полагают, что таким образом смогут похудеть. Это убеждение ошибочное.

Для организма сокращение калорий — это стресс. Жировая ткань — надежный резервный запас. Он расходует его в самую последнюю очередь, «отдавая» первыми мышцы и выводя воду.

Снижать калорийность рациона кормящей маме категорически запрещается! Лактация — физиологически энергозатратный процесс. Это нужно для того, чтобы малыш получил все необходимые питательные вещества из молока мамы. Если грудное молоко бедное ими по составу, ребенок начинает отставать в развитии и не растет.

Мамам, которые хотят похудеть во время грудного вскармливания, следует придерживаться следующих принципов:

1. Не ограничивайте калорийность рациона. Ваша ежедневная норма — 3000 ккал в сутки. Ученые доказали, что именно при такой калорийности рациона грудное молоко будет достаточно полноценным для кормления малыша.
2. В каждый прием пищи кушайте белки. Отличным вариантом может быть птица (за исключением уток и гусей). В них слишком много жира. Можно кушать нежирную рыбу, постную говядину. От свинины лучше на время отказаться. В ней содержится слишком много насыщенных жиров, которые не способствуют похудению.
3. Старайтесь сократить употребление углеводов. Кормящим мамам подойдут каши из злаков. Редко можно себе позволить макароны из твердых сортов пшеницы (но не чаще 1 раза в неделю). Выбирайте к ним нежирные соусы. Можно сделать грибной или овощной. Углеводы старайтесь употреблять в первой половине дня. До вечера они успеют сгореть, не оставив лишних килограммов.
4. Обязательно ешьте свежие овощи. Разнообразьте свое меню различными салатами из свежих овощей и зелени. Это также может стать отличной закуской перед основной трапезой. Налегайте на кабачки, капусту или огурцы. В них достаточно клетчатки, которая поможет вывести все лишнее из организма. Регулярное употребление овощей будет способствовать развитию здоровой микрофлоры в кишечнике у ребенка.
5. Ежедневно употребляйте свежие кисломолочные продукты. Отдавайте свое предпочтение продуктам с невысоким процентом жирности. Можно добавлять в свой рацион кефир, йогурт, бифидок или ряженку. Прекрасным источником белка будет творог. Выбирайте его не более 5% жирности. Если у вашего малыша индивидуальная непереносимость молока, употребление кисломолочных продуктов лучше ограничить на весь период грудного вскармливания. При лактазной недостаточности показана безмолочная диета.

Как быстро восстановить форму?

Чтобы быстро восстановить утраченную форму после родов, следует помнить несколько основных правил:

• Кормящей маме обязательно требуются жиры! Они необходимы для отличной работы нервной системы. При недостатке жиров мамочка может быстро переутомляться, у нее появляются перепады настроения. Начинают плохо расти волосы и ногти. Женщины обычно воспринимают это как недостаток кальция и стараются есть больше кисломолочных продуктов, но эффекта не замечают. В данном случае следует включить в рацион больше орехов, заправлять салаты оливковым или растительным маслом. Хороший вариант — лосось. Кондитерские изделия, торты, пирожные следует исключить. Именно они будут способствовать набору веса, а совсем не растительное масло, которым вы заправите свой овощной салатик.
• Кормящая мама кушает только правильные сладости. К ним можно отнести джемы и варенья, приготовленные дома. В них следует класть меньше сахара, чем обычно. Можно использовать и высушенные фрукты. Употребляйте их вместо десерта с чаем после основного приема пищи. Регулярное употребление сухофруктов поможет сохранить хорошее настроение и обогатит организм всеми необходимыми для женской красоты минералами!
• Кормящая мама ест только натуральные продукты. Никакой химии! Все химические добавки, которые присутствуют в разных промышленно приготовленных продуктах, могут вызвать возникновение аллергических реакций у ребенка. Продукты с химическими добавками часто содержат усилители вкуса. При частом употреблении они способны стимулировать аппетит, затормаживая ощущение насыщения. Обладая большой калорийностью, они легко вызывают накопление ненужных килограммов.
• Кормящая мама питается вкусно и разнообразно. Любая монотонная диета в конечном итоге приводит к недостатку необходимых организму питательных веществ. Ежедневно в организм кормящей мамы должны поступать качественные белки, жиры и углеводы. Именно такая комбинация нужна для хорошего и качественного состава грудного молока. Дефицит питательных веществ губительно сказывается на организме ребенка. Ему не хватает энергии для роста и полноценного развития.

Похудение для мам в домашних условиях порой становится трудной задачей. Многие женщины не могут выбрать диету, которая помогла бы быстро скинуть килограммы. Часто они выбирают быстрые методики, которые обещают стремительное похудение.

Важно обязательно помнить, что период грудного вскармливания — не менее важный период для развития и роста малыша. Именно в это время ребенок начинает быстро расти, развивается. Все необходимые для жизненно важных процессов вещества он может получить только из маминого молока.

При выборе подходящего способа помните, что залогом успешного похудения специалисты считают сочетание правильного здорового питания и умеренных физических нагрузок. Активные прогулки с коляской на свежем воздухе будут отличным легким способом аэробной нагрузки для мамочек с грудничками.

Гипоаллергенная диета

Во время лактации все, что кушает мама, через молоко передается ребенку. Нужно хорошо понимать, что продукты, которые для взрослого организма являются безопасными, в организме малыша могут вызвать сильные аллергические реакции.

Один из вариантов гипоалергенной диеты при лактации можно посмотреть в видео выпуске.

Доктор Комаровский рекомендует мамам во время грудного вскармливания соблюдать гипоаллергенную диету. Это позволит предупредить развитие аллергии у ребенка.

А в следующем выпуске доктор Комаровский расскажет все о грудном вскармливании.

К запрещенным продуктам относят:

• Все яркоокрашенные ягоды. Это может быть лесная клубника, черешня, красный виноград.
• Все фрукты, которые растут вне региона проживания. Это, например, киви или манго. Следует ограничить бананы и финики. Самыми безопасными специалисты считают фрукты, выросшие в стране проживания. В России это садовые яблоки или груши. Лучше отдать предпочтение фруктам зеленого цвета. Они практически не могут вызывать аллергические реакции.
• Не злоупотребляйте овощами желтого и красного цвета (например, помидорами, морковкой или тыквой). Они достаточно полезны, так как в них содержится большое количество витамина А. Однако при этом они могут вызвать у ребенка диатез или аллергическую реакцию.
• Ограничьте в своем рационе бобовые и баклажаны. Они могут вызвать колики и несварение у малыша.

Чтобы снизить риск развития аллергических высыпаний у своего ребенка во время лактации, тщательно планируйте свое ежедневное меню. Во время перекусов не допускается употребление шоколадных батончиков или конфеток. Это будет только затруднять процесс похудения и может вызвать сильную аллергию у ребенка. Замените сладкие и кондитерские изделия на домашнее варенье или джем из груш с цельнозерновыми хлебцами. В качестве перекуса также отлично подойдет любой кисломолочный продукт. Это может быть йогурт или кефир с низким процентом жирности.

Основа питания для кормящих мам на гипоаллергенной диете — качественные нежирные мясные продукты, неаллергенные овощи и каши. Из мясных продуктов отдавайте предпочтение индейке, курице или нежирной рыбе. Говядину употребляйте не чаще одного раза в неделю. Морепродукты во время грудного вскармливания нежелательны, так как они могут значительно повысить риск развития атопического дерматита у ребенка.

Съедайте на завтрак кашу из цельнозерновых хлопьев или зерен. Это зарядит организм энергией, не навредив малышу. Старайтесь класть в кашу не больше 1 чайной ложки сливочного масла. Этого вполне достаточно для удовлетворения суточной потребности в насыщенных жирах.

Мамам, родившим недоношенных деток, в своем рационе следует уделять большое внимание белковым продуктам. Они помогут ребенку быстро вырасти, догнав сверстников, рожденных в положенные сроки. Старайтесь включать в каждый прием пищи 1 -2 вида различных белков (например, мясную котлету с отварной стручковой фасолью на гарнир). Это станет прекрасным обедом с удвоенной порцией белка.

Диета при коликах и диатезе

Появление колик — очень частое явление в период грудного вскармливания. Минимум раз в жизни каждая мама грудничка сталкивалась с этой проблемой.

Появление колик у ребенка провоцируют разные факторы. Однако самой частой причиной является нарушение в диете у кормящей мамы. Стоит помнить, что все продукты, которые способны вызвать болезненность в животике у малыша, мама передает ребенку через грудное молоко.

О питании кормящей мамы и коликах у ребенка расскажет доктор Комаровский.

Какие продукты лучше ограничить, чтобы предотвратить возникновение колик?

Часто колики и дискомфорт у малыша могут вызывать бобовые продукты, капуста, черный хлеб, большое количество фруктов или овощей. Организм ребенка очень чувствительный к любому воздействию таких продуктов.

Следует также полностью исключить употребление колбас, сосисок и прочих мясных деликатесов. Они могут содержать большое количество искусственных добавок и красителей, которые также легко провоцируют колики у малыша.

При появлении у грудничка после кормления на коже красных зудящих пятен обратите внимание на то, что было у вас накануне в меню. Возможно, вы съели ломтик апельсина или салат из помидоров. Для возникновения аллергической реакции достаточно съесть совсем немного. Этого количества хватит, чтобы вызвать диатез у малыша.

Если вы заметили, что после какого-то съеденного продукта у малыша появилась зудящая сыпь, срочно исключите эту пищу из своего рациона. Ребенку следует дать энтеросорбент. Подойдет активированный уголь, «Смекта» или «Энтеросгель».

Обязательно покажите ребенка врачу. Возможно, понадобится дополнительное обследование на предмет аллергической патологии.

Чтобы восстановить утраченную за время беременности форму, следует запастись терпением. Быстрых результатов (потери 10-15 килограммов за месяц) ждать не стоит. Такое похудение может только навредить маме и малышу. Правильное здоровое питание поможет восстановить организм после беременности и вернет отличную форму.

О том, как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка, можно посмотреть в следующем видео.

упражнения и диета + (Уникальная Методика)

Тема возвращения к размерам одежды, которые были до беременности, волнует молодых мам не меньше, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигуры, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания ребенка. Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда собственному организму и организму ребенка, который чутко реагирует на качественные изменения грудного молока?

Снижение веса быстро и эффективно: секреты для кормящих мам

Само собой разумеется, что появление лишних жировых отложений во время вынашивания малыша – это не только нормально, но и необходимо для нормального протекания процесса вынашивания ребенка. Однако у «детского жирка» есть свой срок давности, а заявления из серии «у меня двое детей, поэтому я имею право на десяток-другой лишних кило» — не более чем банальная отмазка, нежелание взглянуть истине в лицо и способ оправдать себя.

Важные основные рекомендации на пути к похудению

Хотите избежать проблем в виде лишних кило после беременности, то возьмите на вооружение рекомендации, которые обязательно внесут свою лепту в приведение фигуры в порядок надежно и быстро.

1. Важнейшее из того, что вам потребуется на пути к обретению былой формы (а нередко – формы, гораздо лучшей, чем до беременности) – желание и мотивация. Без этих факторов попытки похудеть никогда не превратятся в систему, а значит – не принесут результат. Почаще рассматривайте собственные фото, сделанные в лучшие периоды жизни – счастливая, смеющаяся, стройная девушка с фотографии вызовет острое желание приложить все усилия к «сбросу» лишнего. Регулярно меряйте любимый купальник: как вы смотритесь в нем сейчас, а как хотели бы?
2. Не разделяйте собственный режим с режимом дня малыша. Множество мамочкам знакомо такое явление: весь день, пока ребенок бодрствует, все время полностью посвящается ритуалам по уходу за малышом, а к моменту, когда он засыпает, измождение уже настолько сильное, что не наброситься на холодильник просто невозможно. Выходом из такой ситуации станет совмещение приемов пищи: приучите себя есть тогда, когда ест и ребенок. Соблюдая одинаковый с малышом режим питания, вы, по сути, перейдете на дробное питание, которое считается залогом успешного и, что важнее, плавного и безопасного похудения.
3. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Учеными доказано: если спать менее 7-8 часов в сутки, то даже интенсивные физические нагрузки и диета не приведут к быстрой потере веса. Безусловно, малыш вносит существенные коррективы в режим сна, но заручившись поддержкой родных или прибегнув к услуге няни, наверняка можно «добрать» необходимые часы отдыха в течение дня.
4. Соблюдайте баланс в своем стремлении обрести хорошую форму. С одной стороны, при грудном вскармливании строго запрещены жесткие диеты, существенно урезающие калорийность рациона, а также делающие его несбалансированным. С другой стороны, многие молодые мамочки уповают на «чудодейственное» вскармливание, в период которого можно есть всё, а вес будет уходить сам собою. Помните: процесс лактации сжигает всего лишь 500-600 калорий в течение суток – это чуть больше одной шоколадки, поэтому «раздувать» рацион совершенно нет оснований. Кроме того, поспособствовать дальнейшему набору веса может и миф, который гласит, что степень жирности молока напрямую зависит от жирности потребляемой пищи. Это ложный стереотип – жирность молока обеспечивается уже существующими резервами организма, насыщенность жирами суточного рациона может повлиять только на появление новых складочек на талии кормящей женщины.

Тренировки для кормящих мам

Факт: умеренные физические нагрузки – наиболее эффективный путь к обретению стройности после родов.

В то же время, ничто так не препятствует благополучному заживлению матки и, тем более разрывов, чем любые упражнения.

Поэтому, даже если исход родов самый благоприятный, начинать заниматься можно не ранее, чем спустя 6-7 недель после них. Если начать заниматься раньше, то нагрузка может крайне негативно сказаться и на процессах заживления, и на лактации.

«Body&Mind» – «Тело и Разум»

Опытные тренера, отвечая на вопрос «как похудеть после родов кормящим мамам?» советуют начать с практик «Body&Mind» – то есть «Тело и Разум»: йога, медитация, пилатес и др.

Худеем после родов с помощью фитнеса и медитации

Общеизвестно, что эти практики способны значительно преобразить тело на любом этапе жизни, кроме того, они практически не имеют противопоказаний.

Главное даже не это: релаксация и погружение «в себя», лежащие в основе этих занятий, помогут минимизировать стресс, который неизбежно привносит в жизнь появление малыша.

Большое преимущество этих техник состоит и в том, что занятия можно проводить дома, ведь времени на дорогу и посещения спортклуба у кормящих мамочек нет, да и семейный бюджет нередко ограничен ввиду расходов на уход за малышом.

Естественные упражнения

Не стоит недооценивать и ту активность, которую приходят в жизнь с новыми заботами: череда приятных хлопот по уходу за ребенком – это уже упражнения в достаточном объеме которые сжигают лишние калории.

А еще еще одно привычное ежедневное действие, ношение малыша в «кенгуру», служит полноценной гимнастикой для кормящих мам: оптимальная нагрузка на мышцы живота и спины позволяет подтянуть фигуру, а растущий изо дня в день весь ребенка будет служить своеобразным утяжелителем, при этом за счет плавности набора веса позвоночник и поясница не пострадают.

Правильные физические нагрузки (рекомендации)

Если вы все-таки хотите основательно заняться фигурой, то подойти к выбору нагрузки надо рационально:

• Бассейн, который был лучшим видом физической активности во время беременности, рекомендован и во время грудного вскармливания;
• В тренажерном зале следует заниматься без отягощения, т. к. упражнения с весом могут спровоцировать повышение в молоке концентрации молочной кислоты, что придаст ему характерный привкус;
• Кормящим мамам рекомендуется избегать любых аэробных тренировок – классической аэробики, степа, бега и пр. Дело в том, что в ходе таких занятий организм теряет много жидкости, а подавляющее большинство элементов и упражнений носят «ударный» для груди характер и могут травмировать ее.
• В соответствии с предыдущей рекомендацией, тщательно анализируйте каждое упражнение и дома, и в зале – категорически избегайте тех, при выполнении которых потенциально может быть травмирована грудь;
• Если занятия предполагают включение прыжков, активных махов руками и других движений, провоцирующих активное «колебание» груди, то заниматься можно исключительно в специальном поддерживающем бюстгальтере, который будет основательно фиксировать грудь. В противном случае от занятий такого рода необходимо отказаться.

Диета кормящей мамы после родов

Многим женщинам действительно удается сбросить весь вес, набранный за 9 месяцев, во время кормления грудью без каких-либо усилий. Это обусловлено уже упомянутой энергозатратностью самого процесса лактации, высокой скоростью обмена веществ, быстрой нормализацией гормонального фона и рядом индивидуальных особенностей организма. По этим же причинам, примеров, когда за время грудного вскармливания похудения не произошло или вес даже увеличился, тоже немало.

Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете. Но, разумеется, особенной.

Чтобы подойти к вопросу похудения с помощью корректировки рациона наиболее грамотно, важно всегда помнить принципы питания кормящих мам:

1. Исключение из рациона продуктов-аллергенов: овощи, фрукты и ягоды яркой окраски и экзотические плоды, кофе, шоколад и какао-продукты, орехе и семечки, мед и молочные продукты. Этот список не окончательный, дополнения внесет наблюдающий маму и ребенка врач.
2. Минимум химических добавок и промышленной обработки пищи, максимум сезонных овощей и фруктов – это девиз всех без исключения кормящих женщин.
3. Есть за двоих – ошибка, которая ребенку пользы не принесет, а маме лишь прибавит сантиметров на бедрах. Во время беременности организм уже сделал запасы ценных для процесса лактации веществ и микроэлементов. Поэтому в период грудного кормления акцент необходимо делать на качестве рациона, а не на его объеме.
4. Целенаправленное похудение можно начинать не ранее, чем спустя 8-10 недель с момента самого светлого события в жизни.

Видео советы: Как похудеть после родов без потери молока!

У молодой мамы редко бывает возможность готовить для всех членов семьи любимые и полезные блюда. Как же при тотальной нехватке времени и лишней энергии питаться так, чтобы это было по-настоящему вкусно, полезно, а еще способствовало похудению? Составьте семейный рацион из вариантов блюд меню, рекомендованного как раз кормящим женщинам!

Меню вариантов блюд для снижения веса

Варианты завтраков:

1. Овсяная каша с яблоками
2. Пшеничная каша с фруктами
3. Пюре-мусс из допустимых овощей и фруктов
4. Запеченные фрукты
5. Творожные запеканки и пудинги домашнего приготовления

Варианты обедов:

1. Овощной суп (или суп-пюре)
2. Гречневая каша
3. Фаршированные кабачки или перцы
4. Куриный суп с домашней лапшой
5. Уха
6. Тушеная птица или говядина

Варианты полдников:

1. Домашнее мороженое
2. Омлет
3. Сырники

Варианты ужинов:

1. Паровые куриные котлеты
2. Рыба с картофелем, запеченные в горшочке
3. Рататуй
4. Салаты со следующими ингредиентами: тунец, куриная печень, свекла, стручковая фасоль, брюссельская капуста, натуральный йогурт, сметана, грецкие орехи, чернослив, оливковое масло.

Важно! В первую очередь мамам, кормящим своих малышей грудью, необходимо следить за тем, чтобы ребенок с грудным молоком получал все необходимые витамины и питательные вещества, поэтому, главное — ребенок, затем — фигура. Подробная статья о правильном рационе кормящей мамы (что можно кушать, а что кушать не рекомендуется) — ознакомьтесь. 

Самое главное для кормящей мамы

Побыстрее похудеть и вернуть стройность после родов – это нормальное желание каждой женщины. Но каждый ваш шаг на пути к заветной фигуре должна наполнять мысль о том, что важнейшая из забот в данный период – это забота о малыше.

Замечательно, если правильное питание занимало не последнюю роль в жизни мамы и до беременности. В случае, если это не совсем так, то грудное вскармливание – самое лучшее время для создания полезных привычек питания и привития их всем членам семьи, включая малыша.

Пусть вас всегда сопровождает рациональность, оптимизм и энергичность! Ведь только здоровая, уверенная в себе и счастливая мама может воспитать такого же малыша!

Читаем также:

Мотивация для похудения

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Как похудеть при грудном вскармливании 🏃 кормящей маме без вреда для ребенка?

Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую женщину к кардинальному решению проблемы. Что делать и как похудеть при грудном вскармливании так, чтобы ваши усилия не отразились на ребенке и завершились успехом? Рассмотрим различные варианты, поговорим о мифах и заблуждениях, попробуем найти оптимальный способ исправить положение.

После родов женщина может заметить изменения в своей фигуре, однако в ее силах вернуть себе прежние формы посредством дозированных физических нагрузок

Можно ли похудеть при кормлении грудью?

Сложившееся среди кормящих женщин мнение о том, что в период кормления молоком маме сбросить вес невозможно, в большей степени ошибочно. Поверив таким утверждением, мамочки отрывают младенца от груди, переводят на искусственное кормление, тем самым совершая одну из глубочайших ошибок. Чтобы похудеть при грудном вскармливании, можно вообще ничего не делать. Процесс проходит естественным образом – большинство женщин быстро приходят в норму уже к первому году жизни ребенка, продолжая кормить его грудью.

Исследуя тему заблуждений, разберемся в других слухах, сопровождающих время лактации. Возьмем жирность молока, которая, по мнению многих мамочек, влияет на развитие малыша. Женщины без удержу едят жирную и сладкую пищу, чтобы повысить калорийность грудного молока, и поступают глупо. Состав материнского «эликсира жизни» формируется в дни беременности. Какую бы пищу вы не употребляли после родов, в нем не прибавится полезных веществ, поскольку их количество уже полностью сбалансировано природой. Единственное, что вам действительно необходимо кушать в данный период – это белковая пища.

Общие рекомендации по похудению

Единого способа похудеть во время грудного вскармливания не разработано. Любые рекомендации соотносятся с индивидуальными особенностями матери. Особенно внимательной и терпеливой надо быть маме с операцией кесарева. Некоторые моменты, которые стоит учитывать, подойдут для всех кормящих мам в качестве основы для похудения.

Когда организм женщины вырабатывает молоко, он затрачивает около 500 калорий. Соответственно, если ваш суточный рацион набирает 1500-1800 калорий, вы спокойно будете сбрасывать до 1 кг в месяц. Если пройтись по проблемным зонам, то специалисты отмечают активное уменьшение объемов бедер к 3 месяцу. Продолжая кормить дитя, после 6 месяцев вы сами заметите сброс набранных килограммов. Очевидно, что соблюдая требуемую калорийность пищи при ГВ вы реально худеете.

Отнимая грудь и переходя на искусственное вскармливание, вы не решаете проблему правильно, а идете на поводу у своих желаний. Статистика показывает, что женщины, продолжающие кормить грудью, сбрасывают вес быстрее, чем те, которые отказались от естественного кормления и перешли на искусственное. Мучая себя бесконечными диетами, можно добиться ухудшения здоровья, да и маленькому сокровищу пользы от ваших диет мало. Ваше молоко – это единственный натуральный продукт, обеспечивающий поставку всех полезных элементов растущему организму. Давая малышу грудь, вы участвуете в формировании его иммунитета и всех систем жизнеобеспечения, помогаете правильному физическому и психоэмоциональному развитию.

Лактация сама по себе убирает килограммы, набранные вами за период беременности. Медицинские наблюдения показали удивительную тенденцию: к 9 месяцу кормления женская фигура приобретает приятную стройность. Когда вы продолжаете естественное вскармливание в 2-3 года, происходит сжигание жира на руках, бедрах, животе, груди – организм продолжает вырабатывать молоко, используя внутренние резервы, а вы спокойно теряете вес.

Можно ли ускорить процесс?

Ускорить сброс лишнего веса можно, но вначале стоит побеседовать с врачом. Девять месяцев беременности вы прибавляли в весе – очевидно, что за неделю кардинально килограммы не уменьшить. Возьмите на вооружение пошаговый путь и идите к своей цели, следуя рекомендациям специалистов.

Начните с расчета скорости обмена веществ в вашем организме. Формула Барбары Эдельштейн поможет вывести сумму калорий и покажет, в какую сторону следует скорректировать показатели. Выглядит она так: ваш рост х 1,8504 + ваш вес в кг х 9,556 + ваш возраст х 4,7. Столько калорий необходимо организму в состоянии покоя или при малоподвижном образе жизни.

Сбалансируйте поступление с пищей белков, углеводов и жиров. Каждый из компонентов, особенно жиры и углеводы, употребляемый с излишком, влияет на прибавление килограммов.

• Ваш рацион должен состоять из продуктов, поставляющих за день всего 60 граммов жира. Семечки, печенье, сдобы, шоколадные конфеты, в которых на 100 грамм продукта приходится 10 грамм жира, следует убрать из питания.
• Сократите и количество пищи, богатой углеводами. Излишек углеводов препятствует расщеплению жировых отложений. Откажитесь на время от сладостей, выпечки, газированной воды.
• Белки должны поступать в организм в обычном объеме. Недостаток белков приводит к истощению мышечной массы и ослаблению клеточных связей, поскольку организм восполняет недостаток белка, забирая его из них. Белок участвует в «строительных» процессах, он же помогает формировать фигуру, укрепляя мышечные ткани. Непременно внесите в ваше ежедневное меню богатые белком продукты. Рекомендации актуальны и для женщин, прошедших через операцию кесарева.

Количество белков в рационе уменьшать нельзя, поскольку именно они являются основным строительным материалом для роста и развития организма малыша, а также для собственных мышечных тканей матери

Когда начинать худеть?

Беременность, роды, первые дни в роли молодой мамочки многое меняют в образе жизни женщины. Повседневная суета ведет к затрачиванию максимального количества энергии, необходимой для восстановления сил организма. Спешить с диетами и сбрасыванием килограммов не стоит – теперь вы в ответе не только за себя, но и за маленького человечка. Подготовьтесь к поэтапному решению проблемы. Мы расскажем, как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях, с чего начинать и на какие нюансы обратить особое внимание. Обсудим предосторожности для тех, кто прошел через кесарево.

Первый этап: до 6 месяцев

Период до полугода самый ответственный. Малыш питается только молоком, и ваша строгая диета может нанести ему вред. Ограничивая себя в еде, вы провоцируете уменьшение лактации, дитя недоедает, плохо развивается. Дайте своему организму работать правильно, откажитесь от диет и интенсивных физических упражнений. Уберите из рациона жирные и копченые продукты. Готовьте тушеные или запеченные блюда. Постарайтесь не кушать различные соленья, откажитесь от колбасы (подробнее в статье: можно ли кормящей матери есть колбасу при грудном вскармливании?). Используйте в меню натуральные продукты: мясо, свежие фрукты, овощи, рыбу.

Ешьте небольшими порциями, разбив прием пищи на интервалы по 2-3 часа. Разнообразьте блюда так, чтобы они были приготовлены из основных полезных продуктов. Порционно набор продуктов состоит из мясных и рыбных блюд, бобовых – 7 порций, овощей – 4 порции, молочных продуктов – 3 порции, фруктов – 4, круп – 7. Ужин планируйте на время с 19 до 20 часов.

Если позже 20 часов вам захотелось кушать, приготовьте сладкий чай. Горячий напиток снимет приступ голода и поддержит нормальную лактацию в вечернее и ночное время.

Второй этап: после 6 месяцев

После полугода стоит снизить норму жиров до 30-40 грамм в день. Такое количество легко набирается из молока, каш, творога. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием жира. Блюда из картофеля, макароны, сладкие изделия ешьте до обеда – а лучше до 12 часов, если вы обедаете позже. Сохраните режим приема ужина за 4 часа до сна. Чай теперь пейте зеленый и без сахара или ограничьтесь обычной питьевой водой.

Интенсивность физических нагрузок

Приступать к физическим нагрузкам рекомендуется к 2-месячному возрасту ребенка. Роды через кесарево сечение требуют отложить физкультуру до исполнения малышу 3-4 месяцев. Согласуйте свое желание с врачом. Начинайте с малых нагрузок, не перегружайте себя, чтобы молочная кислота не испортила вкус грудного молока. Занимайтесь вместе с младенцем, посещайте бассейн, ежедневно гуляйте пешком.

Перед началом тренировок обследуйтесь у врача и проверьтесь. Возможно, у вас обнаружится диастаз (расхождения прямых мышц живота). Если врач поставит такой диагноз, придется поработать над устранением проблемы и возвратить мышцы живота в обычное состояние. Тренироваться при таком диагнозе, как и после кесарева сечения, нельзя (рекомендуем прочитать: когда придет молоко после кесарева сечения?). Носите бандаж и проделывайте вот такие упражнения:

1. Лягте на спину, скрестите руки повыше пупочной впадины, прижмите пальцами прямые мышцы и притяните их в нормальное положение. Затем приподнимайте голову от пола, делая вдох, и опускайте на выдохе. Повторяйте действие 5 раз.
2. Обопритесь на предплечья и пальцы ног, разместившись параллельно полу. Поза называется «планка». Следите, чтобы ваше тело вытянулось в струнку, смотрите в пол. Постарайтесь не сутулиться и не прогибаться в пояснице. Задержите положение на 1 минуту.

Нагружать себя упражнениями стоит не ранее, чем через 2 месяца после естественного родоразрешения. Этого времени организму хватит для восстановления тканей брюшной полости и внутренних органов

После того, как вы справитесь с диастазом, то есть восстановите нормальное положение прямых мышц живота, можно приступать к накачиванию пресса. Женщинам, у которых роды прошли через кесарево сечение, необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Убирать живот при кесареве надо только после полного заживления. Рисковать здоровьем ради красивой фигуры глупо и безответственно по отношению к ребенку. Только полностью восстановившись после кесарева сечения, можно позволить себе спортивные занятия (подробнее в статье: как проходят месячные после кесарева сечения при грудном вскармливании?). Потерпите немного, у вас еще будет время заняться собой.

Как убрать послеродовый живот?

Восстановить тонус мышц пресса и скинуть пару лишних килограммов помогут следующие упражнения:

• скручивание – выполняется по 15-20 раз за один подход;
• ягодичный мостик – лягте на пол, согните колени, приподнимите таз вверх, напрягите спинные мышцы, вернитесь в исходное положение;
• подъем прямой спины из положения лежа – упражнение напоминает скручивание, но нагрузка идет на поясницу, одновременно укрепляются мышцы спины;
• «планка» – статическое упражнение, тренирующее все мышцы живота, бедер, спины и плеч.

Ягодичный мостик – простое в технике выполнения, но эффективное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования красивого плоского животика

Фитнес дома и в зале

После родов размеренная жизнь бесследно исчезает – двигаться приходится много и активно. Любая домашняя работа, уход за ребенком, прогулки, игры, ношение малыша в «кенгуру» – все это ваш домашний фитнес, который работает и после кесарева (рекомендуем прочитать: как правильно носить ребенка в «кенгуру»?). Незаметно для себя вы тренируете тело, сжигаете калории и худеете. Если хочется вернуться к занятиям в спортзале, запомните полезные рекомендации:

1. Посещайте бассейн во время беременности и после рождения ребенка. Плавайте и при кормлении грудью.
2. Уберите из упражнений в зале отягощение. Нагрузка с весом вызывает выработку молочной кислоты, которая портит вкус грудного молока.
3. Кормящим мамочкам нельзя заниматься аэробикой, бегом, степом. Любая кардиотренировка вызывает потерю жидкости, нанося вред организму.
4. Поостерегитесь выполнять движения, способные привести к травме груди.
5. Выполняя упражнения, при которых происходит сотрясение груди, надевайте поддерживающий бюстгальтер.

Совмещая выбранную вами диету с рекомендованными физическими упражнениями, вы быстро сможете потерять лишний вес. Важно не отступать и выполнять все рекомендации ежедневно, набравшись терпения. Используйте поэтапный режим похудения, согласованный с возрастом ребенка. Распределяйте нагрузки, ориентируясь на собственное самочувствие. Воспользовавшись нашими советами, вы легко похудеете, сохранив здоровье себе и малышу.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

диета и упражнения во время грудного вскармливания

Вернуться к тому размеру одежды, что был до беременности – мечта любой женщины. И эта проблема волнует мам так же, как и развитие ребенка. И наиболее мучает этот вопрос в период кормления грудью. Связано это с тем, что некоторые женщины резко худеют, а остальные еще более увеличиваются в объеме, чем за девять месяцев вынашивания ребенка. Главная цель — как похудеть при грудном вскармливании, чтобы это не отразилось на здоровье матери и малыша.

Возникновение лишнего веса при беременности

Нет такой женщины, у которой бы не увеличился вес при беременности. Природа сделала женское тело таким, что в этот период жировые запасы организма резко увеличиваются. Они нужны для двух задач. Во-первых, защитить ребенка, находящегося в утробе матери от всякого рода травм. Во-вторых, создать резервы для будущего грудного вскармливания. Жировой запас женщины является гарантом полноценного развития ребенка как в период вынашивания, так и после рождения.

Набор массы тела у каждой женщины разный. Оптимальная прибавка — от пяти до двадцати пяти килограммов. В этот вес входит и жировая ткань, и вес плода, матки и объем околоплодной жидкости. Реальную массу можно узнать только после родов.
На прирост массы влияют:

1. Генетика. Если мама или бабушка имели склонность к лишнему весу, то и женщина будет находиться в зоне риска.
2. Неправильное питание. При условии, что женщина придерживается правильного питания как при беременности, так и после, это поможет быстрее вернуться в нормальную форму.
3. Гормональные нарушения. Проблема лишнего веса в большинстве случаев преследует женщин, которые прошли процедуру ЭКО. Повлиять на гормональные нарушения могут сахарный диабет и регулярное применение средств, предотвращающих беременность.

Основные рекомендации для похудения

Чтобы после беременности не возникало проблем с лишним весом, нужно прислушиваться к определенным рекомендациям. Они помогут быстро привести тело в норму и похудеть после родов при грудном вскармливании.

1. Мотивация и желание. Они являются самыми главными в попытках похудения.
2. Соблюдать такой же режим дня, как и ребенок. Самая большая ошибка молодых мам — есть, как только малыш уснет. Это неправильно. Нужно приучить себя кушать тогда, когда и младенец. Придерживаясь такого режима, мама будет есть маленькими порциями. А это основа быстрого и безопасного похудения.
3.  Полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Обычно ребенок не дает маме полноценно отдохнуть. Поэтому рекомендуется выделять на сон несколько часов в день и ложиться вместе с ребенком.
4. Соблюдение баланса. При грудном вскармливании не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Набору веса способствует тот миф, что жирность молока зависит от количества употребляемой пищи. Это ложь.

Что должна сделать мама для похудения

Женщины, которые обращаются за консультацией, как сбросить вес во время лактации, получают один ответ: кормить грудью. Возможно, это кажется странным, но грудное вскармливание — это естественный процесс, который ведет к быстрому снижению набранного за беременность веса. И главное — этот процесс не зависит от того, как проходили роды: естественным путем или методом кесарева сечения.

Похудеть во время кормления грудью возможно, если мама будет соблюдать следующие условия:

1.  Кормить по желанию чада.
2. Правильно составить рацион.

Чтобы похудеть во время грудного вскармливания и не нанести вред организму ребенка, советуют составить правильный рацион, изменить привычки и пересмотреть стиль жизни.

Питание кормящей мамы

Множество мам не понимают разницу между полноценным и калорийным питанием. Полноценный рацион содержит в себе все типы продуктов: мясо, овощи, фрукты, крупы и молочное с правильным соотношением нутриентов. То есть в меню женщины должен быть хотя бы один продукт по каждому из типов. Что именно это будет — решать ей.

Важно! Еда должна приносить удовольствие, а не только влиять на повышение лактации.

Существует еще несколько правил, которых должна придерживаться женщина для похудения во время грудного вскармливания.

1. Правило первое. Жиры являются неотъемлемой частью питания кормящей мамы. Они нужны, чтобы нервная система функционировала в нормальном режиме. Без них женщина становится раздражительной, нервной, а ее организм быстро утомляется. Но животный жир действительно не принесет никакой пользы здоровью, а только отразится на талии. Растительные жиры в виде масла благоприятно повлияют на организм.
2. Правило второе. Употреблять сладости, ведь для выработки молока нужна глюкоза, которая забирается из крови. Это негативно отражается на умственных способностях, делает женщину апатичной.Чтобы этого не случилось, в рацион необходимо ввести продукты, содержащие сахар. Но он есть не только в мучном и слабостях, но и в яблоках, грушах, винограде и персиках.
3. Правило третье. Нет консервантам, а именно консервам, колбасам, копченостям и продуктам с долгим сроком хранения. Они вызывают аллергию и опасны для здоровья и развития малыша. Их можно заменить мясом и рыбой (желательно в отварном виде).
4. Правило четвертое. Разнообразное питание – залог здоровья матери и ребенка. Не бойтесь вводить новые продукты, возможно, именно они нужны ребенку.
5. Правило пятое. Ужинать не более чем за три часа до сна. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, минимум через каждые 2-3 часа.
6. Правило шестое. Пить больше жидкости – воду, травяные чаи, компоты, натуральные соки (не сильно концентрированные). Если на ночь возникает сильное желание покушать, то лучше выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Меню женщины, кормящей грудью

Чтобы скорректировать меню молодой мамы наиболее грамотно, следует руководиться принципами питания. Главные из них такие:

1. Избегать продуктов, вызывающих аллергическую реакцию у ребенка. К ним относят шоколад, мед, орехи, кофе, овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, семечки и некоторые молочные продукты. Естественно, этот список неполный – для дополнительной консультации необходимо обратиться к неонатологу или специалисту по грудному вскармливанию.
2. Минимум консервантов – максимум овощей и фруктов.
3. Есть только за себя, а не за двоих. Во внимание принимать не объем пищи, а ее качество.
4. Диета для похудения при грудном вскармливании приветствуется не быстрее, чем через два с половиной месяца от даты появления чада на свет.

Разнообразить рацион и при этом лишиться ненужных килограммов новоиспеченная мама может, употребляя ниже перечисленные блюда:

• для завтрака можно выбрать каши с фруктами, запеканку из творога, запеченные яблоки или фруктовый мусс;
• на обед лучше употреблять овощные супы, супы-пюре, бульоны, уху, каши (гречневая в приоритете), кабачки или перцы (фаршированные), тушеное мясо;
• полдник можно разнообразить мороженым домашнего приготовления, сырниками, налистниками или омлетом;
• на ужин сделать паровые котлеты, запеченную в горшочке рыбу (с картофелем), рататуй, салаты.

Важно! Ответственная мама должна следить за здоровьем ребенка, чтобы к нему попадали необходимые для нормального развития витамины и минералы. И только потом думать о снижении веса.

Ягоды Годжи и кормление грудью

Оказывается, эти чудо-ягоды полезны и при кормлении малыша, поскольку они влияют на укрепление иммунитета. Чем еще они ценны?

1. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
2. Имеют омолаживающий эффект.
3. Повышают либидо и лактацию.
4. Благоприятно воздействуют на печень и почки.
5. Регулируют гормональный фон.
6. Отличное средство от бессонницы.

Употреблять их стоит в виде чая, и в комплексе с другими методами (чай, питание, физкультура) лишний вес уйдет быстро. Однако рассчитывать на чудодейственный эффект подобных плодов не стоит, используйте их в качестве поддержки организму.

Чего не должно быть в меню?

вредная еда	чем заменить?
жареное и копченое	запеченные или вареные мясо, рыба и овощи
колбасные изделия	тушеное, отварное мясо
выпечка, сладости, шоколад	исключить или заменить фруктами
газировка, соки	компоты, морсы

Что должно быть в меню?

• фрукты и овощи — клетчатка, улучшает обмен веществ;
• сухофрукты, грецкие орехи — отобрать те, которые не вызывают аллергические реакции;
• хлеб и крупы — делают молоко лучше и влияют на сжигание жиров;
• свежевыжатые соки наполнят организм витаминами;
• жиры высокого качества улучшают нервную систему;
• белки — незаменимые для полноценного развития.

Физические упражнения для кормящих мам

Существует миф, что женщинам, которые родили, нельзя заниматься фитнесом, делать зарядку и посещать спортзал. На самом деле умеренные физические нагрузки еще никому не навредили. Конечно, лучше выждать определенный срок (шесть – семь недель) и только тогда приступать к любого рода упражнениям. Как похудеть во время грудного вскармливания без вреда для организма?
Для укрепления мышц на животе нужно ежедневно в течение пятнадцати минут крутить обруч. Результат заметно уже через несколько недель. Но есть секрет, как быстро похудеть — делать пару подходов на день.

Специалисты говорят, что лучше всего начинать с медитации, переходить на йогу, а затем — пилатес. Эти виды физических нагрузок преображают человека на любом этапе его жизни и не имеют противопоказаний в период грудного вскармливания. И самое главное, они помогут не только похудеть, но и выведут женщину из послеродовой депрессии. Определенный плюс в том, что их можно делать и дома, не тратя ни время, ни деньги на спортзалы.

Забота о малыше – это своего рода упражнения, помогающие сжечь калории. А регулярное ношение чада в эрго-рюкзаке считается полноценной физической нагрузкой. С его помощью подтянутся мышцы живота и спины, что поможет быстрее прийти к желаемой фигуре.
Надо выбрать тот вид занятий, который наиболее по душе. И только тогда подходить к интенсивности упражнений:

1. Плаванье рекомендовано при беременности и грудном вскармливании.
2. В спортзале проводить тренировку без интенсивных нагрузок, поскольку они негативно отражаются на качестве молока – повышают молочную кислоту. Исходя из этого, молоко приобретает неприятный привкус.
3. Избегать аэробики (степ, бег, классические занятия), травмирующей грудь.
4. Для занятий обзавестись спортивным лифчиком, поддерживающим грудь и оберегающим ее от травмирования.
5. Интенсивные нагрузки можно применять только после прекращения ГВ.
6. Если нет возможности ходить в спортзал, подберите упражнения, которые можно делать прямо с детьми дома.

Альтернативные методы похудения при грудном вскармливании

Питание и физические нагрузки — не единственные способы безопасного похудения. Существуют и другие, менее популярные. Можно ли похудеть с их помощью – об этом ниже.

Специальная одежда помогает увеличить результативность после занятий спортом. Наиболее популярной одеждой являются бриджи с термогенным эффектом. Они надеваются как на занятия в спортзале, так и под повседневную одежду на время выполнения работы по дому или прогулок. Принцип работы такой одежды простой. В первую очередь они в пять раз увеличивают потовыделение, а специальная ткань впитывает всю воду и не доставляет дискомфорта хозяйке.

Пояса «Аб Гимник» — отличное решение для пассивных женщин. Они помогают укрепить мышцы живота. Но пользоваться им можно только через полтора месяца после родов, носить ежедневно. Позитивная сторона — носить его можно и при болевых ощущениях в спине.

Ну а похудеть после кормления грудью можно и с помощью таблеток. В период лактации они запрещены.
Жировые отложения быстро сойдут у тех, кто кормит грудью и правильно питается. Но значительно быстрее ненужные килограммы покидают тех, кто не зацикливает на них свое внимание. То, как похудеть при кормлении грудью, зависит не от количества еды, а от ее качества, правильно сформированного питьевого режима и умеренных физических упражнений. Не стоит забывать и о полноценном отдыхе и позитивных моментах. Лишние килограммы уйдут сами по себе.

Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото) — как похудеть на гв на 7 кг — запись пользователя Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я кормящая мама)

Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную "лепту". Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад
Сначала немного предистории.

До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг - это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже "как по книжке". Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание - я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал "прилив" молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу - это что-то!
А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75. Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб". ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:

А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:

Вы видите что проблема была реальна?!
помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне "ты нисколько не изменилась!") сказала тогда "перестанете - кормить похудеете сразу, само собой". помню мама сказала тогда на это мне потом "Это чушь, ничего само собой не дается". ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам - кашу. начиталась "модных" книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь. Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз - послений.
А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ "Девушка,а вы кто?!" - она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись - позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:

Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:


последняя вот эта фотка меня "Добила" на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице!!!
помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть - лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже "клешем" или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т.к. штаны с "мотней" были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании - это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат - через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:



Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.
Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.
А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация - верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!
Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное - не на ГВ!

как сшить джинсы для беременных своими руками

польза занятий для здоровья и похудения

Аквааэробика как вид физической активности появилась несколько тысячелетий назад. Есть версия, что посредством специальных асан китайцы тренировали в воде силу, выносливость и точность ударов. В славянских странах водная гимнастика стала пользоваться популярностью в конце 20 века, когда сначала в крупных, а затем и всех остальных городах стали появляться современные фитнес-центры. В чем польза таких занятий и насколько они эффективны?

Польза аквааэробики

О свойствах жидкости делать человека практически невесомым, мы знаем еще с детства. Вот на этом-то качестве, а также способности оказывать массирующий эффект и построен весь комплекс тренировок. Преодолевая сопротивление воды, человек вынужден тратить значительное количество калорий, а если прибавить к этому еще и необходимость обогревать тело, то есть расходовать дополнительную энергию, эффект получается просто потрясающим!

Сама по себе польза плавания в бассейне просто огромна, особенно для позвоночника. Специалисты говорят, что этот вид спорта задействует в работе все группы мышц, выступая отличной альтернативой привычным тренировкам. А значит, если совместить плавание с элементами фитнеса, польза бассейна будет налицо.

Преимущества тренировок в воде заключаются в щадящей нагрузке на суставы. Риск их травмировать сведен к нулю, а это очень важно для пожилых людей, лиц, страдающих ожирением, и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Специалисты не устают повторять о вреде обычных тренировок для сердечников, но в воде главный «мотор» человеческого организма не испытывает таких нагрузок, как на суше. Даже наоборот, аквааэробика улучшает функционирование сердечной мышцы, увеличивает ее силу и объем. Кровеносная система работает в идеальном для нее режиме: улучшается отток венозной крови.

Вода оказывает на кожу массажный эффект, повышая ее эластичность, тонус и упругость. Кроме того, она еще и закаливает организм, благоприятно воздействует на нервную систему, нивелируя последствия стресса, повышая работоспособность, улучшая сон и аппетит.

То чувство усталости и перенапряжения, характерное для тренировок в спортзале, отсутствует после занятий в воде, потому как оказываемое ею действие понижает в мышцах уровень молочной кислоты, которая и вызывает неприятное чувство жжения. Занятия аквааэробикой подвластны даже тем, кто не умеет плавать, ведь все упражнения выполняются стоя по грудь в воде.

Аквааэробика и похудение

Не стоит думать, что аквааэробика – это какое-то простое плюхание в воде. Для повышения эффективности тренировки используются различные приспособления – пенопластовые палки, ласты, аквагантели, аквапояс для отягощения, специальные сапоги и многое другое.

Удержаться на плаву, преодолевая сопротивление воды, да еще и выполнять действия, продиктованные инструктором, не так-то просто. Аквааэробика для похудения весьма эффективна, так как за 40–60 минут таких занятий организм теряет до 700 Ккал! Столько можно потерять только на скоростном катании на лыжах.

Доказано, что занятия в воде значительно ускоряют обмен веществ в организме. Метаболизм работает на максимуме, клетки обогащаются кислородом, который и обеспечивает сжигание жира. Бассейн для похудения рекомендован и тем женщинам, которые страдают от целлюлита. Вибрация воды при занятиях создает эффект массажа, и кожа на проблемных местах разглаживается.

Аквааэробика при беременности

Врачи говорят, что беременность – это не болезнь, но только те женщины, которые уже стали мамами, знают, чего стоит выносить и родить малыша, причем здорового.

Многие дамы в положении волнуются, не повредят ли им физические нагрузки, но с другой стороны, любой врач скажет, как важна в этот период двигательная активность, ведь от этого во многом зависит качество родоразрешения.

Аквааэробика для беременных может стать единственно верным решением, позволяя учесть специфику положения женщины и стать той разумной гранью между спортивными тренировками и сидячим образом жизни.

Все девять месяцев организм женщины готовится к родам. Кости раздвигаются, объем крови увеличивается, кожа испытывает предельное растяжение. Поддержать мышцы в тонусе без излишней нагрузки на позвоночник, который и так работает на износ, и поможет зарядка в воде.

В такой среде женщина не будет чувствовать тяжести живота и сможет порезвиться в свое удовольствие. Кроме того, подобная тренировка выступает отличной профилактикой стрий и растяжек, знакомых многим будущим мамам. Однако, бассейн при беременности может иметь и противопоказания, если у будущей мамы стоит угроза выкидыша.

Вообще специалисты советуют сильно не рисковать и переждать первый, самый опасный триместр и приступить к тренировкам после 14-ой недели беременности. Не стоит слишком нагружать организм, ведь задача женщины – не похудеть, а укрепить мышцы позвоночника, живота и промежности. Поэтому показаны общеукрепляющие простые упражнения.

В третьем триместре упражнения в воде выступят профилактикой отеков, так характерных для последних недель беременности. В этом периоде будущим мамам рекомендуется делать основной упор на правильное дыхание и тренировку промежности, чтобы свести к нулю риск разрывов.

Аквааэробика или занятия в спортзале

Аквааэробика или тренажерный зал? Этот вопрос задают себе многие, кто принял решение повысить свою двигательную активность. Если говорить об эффективности, то занятия в воде ничем не уступают упражнениям, выполняемым с отягощением. Поэтому здесь нужно упираться на свои предпочтения.

Многие женщины, страдающие от лишнего веса, просто стесняются посещать спортзал, ведь для этого им придется надеть обтягивающую одежду и продемонстрировать окружающим все неприятные особенности своей фигуры. Кроме того, такие занятия вызывают естественные для этого рода деятельности процессы: повышенное потоотделение и покраснение кожи.

Тренировки в бассейне лишены этих недостатков. В воде никто не видит особенностей фигуры, к тому же, как показывает практика, мужчины редко посещают такие занятия, а женщин, понимающих проблемы друг друга, как никто, стесняться нечего.

Выделяемый пот поглощает вода, охлаждая организм и повышая степень комфорта спортсмена. Занятия проходят весело, интересно и дают возможность пообщаться с друг с другом, отвлечься от насущных проблем.

Как уже было сказано, польза бассейна для фигуры огромна, а значит такие тренировки можно и нужно рассматривать в качестве основного вида спорта. Удачи!

Аквааэробика — польза для здоровья | Sport & Dom

Аквааэробика считается одним из самых полезных и эффективных разновидностей аэробики и фитнеса. Она хорошо развивает мышцы, сжигает лишний жир, формирует правильную осанку, улучшает состояние суставов. Заниматься может любой желающий независимо от возраста, пола и физической подготовленности. У данного вида аэробики нет противопоказаний.

Особенности

В аквааэробике физические упражнения выполняются в воде. Нагрузки приходятся на все группы мышц, что является причиной достижения высоких результатов во время занятий аквааэробикой. Это гимнастика в воде, которая проводится ритмично, под музыку.

Данный вид аэробики известен с древнейших времён. Древний Китай стал одним из первых мест на планете, где люди обратили внимание на эффективность тренировок к воде. Но распространилась аквааэробика в Америке, где спортсмены тренировались в воде.

Польза и преимущества

Человек, занимающийся аквааэробикой, не может рассчитывать на опору под ногами. Данная особенность способствует активному развитию, подтяжке, укреплению мышц.

Суставы также укрепляются благодаря водной гимнастике.

 

Аквааэробика благотворно воздействует и на сердце, усиливая кровоток, снижая нагрузку на сердце, поэтому данным видом аэробики могут заниматься и люди, имеющие незначительные проблемы с сердцем. Упражнения в воде станут отличной профилактикой болезней сердца и сосудов.

Водные занятия улучшают функционирование мышц сердца, циркуляцию крови, обмен веществ. Аквааэробика показана людям с варикозным расширением вен. Упражнения, проводящиеся в воде, лучший способ борьбы с целлюлитом.

Вода тонизирует, успокаивает и расслабляет.

Физические упражнения в воде:

• побеждают депрессию,

 

• различные нервные расстройства,

 

 

• нормализуют сон,

 

поэтому данным видом аэробики могут заниматься люди, страдающие от нервного истощения, переутомлений.

В отличие от обычной аэробикой, аквааэробика не предполагает сильную нагрузку на суставы, поэтому она может стать отличной профилактикой заболеваний суставов и потери ими гибкости и прочности. Тем, у кого проблемы с позвоночником, также рекомендуется заниматься аквааэробикой, так она разгружает позвоночник.

Условия занятия аквааэробикой

Физические упражнения выполняются под музыку в группах, состоящих из 7 – 10 человек. Музыка может быть тонизирующей, танцевальной, лёгкой, ритмичной в зависимости от вида упражнений.

Необходимо приобрести купальник, шапку, обувь, чтобы посещать бассейн. Экипировка должна быть комфортной и не стесняющей движения. Уровень воды может быть разным: вода может доходить до пояса, в некоторых случаях ноги могут не ощущать дна.

Упражнения и гимнастика в воде

Упражнения могут быть разными. Обычно занятие начинается с разминки на растяжку. Основные упражнения включают в себя работу на выносливость, гибкость, к ним относятся кардиоупражнения. После основных идут упражнения, на расслабление и восстановление.

Виды упражнений зависят от подготовленности тренирующихся. Группы для начинающих выполняют выполняют простейшие движения: небольшие прыжки, взмахи ногой, рукой. В первое время уделяется особое внимание тренировке дыхания.

Правильное дыхание – основа аквааэробики.

Видео

Польза аквааэробики

Вода считается одним из основных источников оздоровления человеческого организма. На сегодняшний день самым эффективным видом спорта для поддержания тонуса, всеобщего восстановления здоровья и для похудения, считается аквааэробика. Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в бассейне. Данный вид спорта, как правило, не имеет противопоказаний. Огромные нагрузки на организм отсутствуют, поэтому выполнять упражнения допускается пожилым людям, пациентам с заболеваниями вен, спины и суставов, беременным.

Водные тренировки способствуют снижению напряжения в нервных клетках, укрепляют в целом организм. Во время уроков аквааэробики возникает так называемый эффект массажа, при этом в мышцах не накапливается молочная кислота, как результат, после проведения таких занятий не появляется чувство боли. Занимаясь данным видом спорта, удается проработать все участки тела, в воде позвоночник полностью разгружается, а специально выполненные упражнения позволяют исправить осанку.

В чем заключается польза аквааэробики

Как известно, само по себе плавание в бассейне оказывает огромный положительный эффект на позвоночник. Благодаря тому, что при аквааэробике задействованы все мышцы, данный вид спорта считается отличной альтернативой простым тренировкам, проводимым в спортивных залах. Огромная польза совмещения элементов фитнеса и плавания будет заметна практически сразу после первых занятий.

Одним из огромных преимуществ аквааэробики считается незначительная нагрузка на суставы. Это очень полезно для людей, у которых лишний вес, заболевания опорно-двигательной системы, а также пожилой возраст. Риск травмирования суставов при водных тренировках равняется нулю. Особенно важна аквааэробика для сердечников, польза ее заключается в том, что в воде, при занятиях спортом, на сердце приходится меньше нагрузок, чем на суше. Еще одним плюсом водных занятий считается улучшение работы сердечных мышц, активируется и повышается отток крови.

В воде создается массажный эффект, благоприятно влияющий на кожу, она становится более упругой и эластичной. Вода способствует процессу закаливания организма, что в свою очередь положительно воздействует на нервную систему, улучшается сон, аппетит, повышается работоспособность, устраняются последствия переутомления и стрессов. Занимаясь аквааэробикой не создается чувство усталости, как после тренировок в спортивном зале. Это объясняется низким наличием в мышцах молочной кислоты после тренировок. Во время стандартных занятий появляется неприятное жжение в области всех мышцей. Аквааэробика также подходит для людей, не умеющих плавать, так как все упражнения происходят не глубоко в воде.

Противопоказания в занятиях аквааэробикой

Начиная заниматься любым видом спорта, стоит помнить, что в зависимости от индивидуальных характеристик здоровья и организма, могут быть противопоказания. Не является исключением и аквааэробика, пользу и противопоказания которой стоит учитывать. Основные предостережения при занятиях водным спортом:

• Людям с ранее перенесенным сердечным приступом заниматься аквааэробикой не рекомендовано, так как возможно проявление судорожных состояний.

• Людям, имеющим заболевания астмы, лучше всего отдавать предпочтение бассейнам с небольшой глубиной, где уровень воды будет по пояс, так как возможно повышенное давление на грудную клетку.

• Людям, имеющим заболевания ушей, при занятиях в воде стоит применять специальные ватные тампоны, они помогут избежать попадания воды в уши.

• В том случае, если имеются проблемы с сосудистой недостаточностью, вестибулярным аппаратом, а также заболевания шеи и позвоночника, рекомендуется выбирать неглубокие бассейны.

• При простудных заболеваниях занятия нужно проводить не дольше 40 минут, температура воды должна быть не ниже 25 градусов.

Кроме этого, до начала тренировок аквааэробикой необходима предварительная рекомендация врача. После проведения контроля специалист сможет правильно назначить программу индивидуальных тренировок, учитывая все возможное появление осложнений. Нельзя самостоятельно повышать уровень нагрузки, занятия должны выполняться строго под контролем тренера.

Польза аквааэробики для похудения

Для быстрого похудения и красивого подтянутого тела существует хорошо известная формула-занятия спортом+сбалансированное питание. Самым результативным видом фитнеса в борьбе с лишним весом считается аквааэробика. Данный водный спорт характеризуется не только благотворным влиянием на человеческий организм, но и заметно корректирует фигуру.

Многие имеют противопоказания к занятиям в спорт залах на беговых дорожках. Это в первую очередь касается людей с повышенным коэффициентом веса. Из-за повышенных физических нагрузок при большом весе возможно травмирование суставов, а также перегрузка сердечных мышц. Кроме этого не желательно активно заниматься спортом людям старше 50 лет. Имеется отличная альтернатива занятиям в спортивных залах, это калланетика, йога или пилатес. При данных занятиях можно добиться отличных результатов, но расстаться с огромным количеством лишних килограмм не получится. Поэтому самым лучшим вариантом для быстрого и безопасного похудения считается именно аквааэробика.

Принцип похудения с помощью аквааэробики заключается в том, что тело, находящееся в воде испытывает совсем другое воздействие при тренировках в отличии от занятий проводимых на воздухе в спортзалах. В результате наблюдается высокая эффективность, фигура становится подтянутой и стройной. В воде наблюдается выталкивающий эффект, за счет которого происходит снижение нагрузки на спину, связки, и суставы. Поэтому, аквааэробику для похудания можно выполнять людям со слабой опорно-двигательной системой. Занятия помогут не только сбросить лишний вес, но всеобще укрепят организм, раздвинут гибкость.

Занимаясь водным спортом, наблюдается высокое сопротивление, благодаря которому затрачивается намного больше энергии и сил чем во время тренировок на суше. В водной среде статическое напряжение тела уменьшается, поэтому силовые нагрузки не чувствуются и переносятся легче. Выполняя упражнения в бассейне, вся мышечная группа находится в тонусе, для выполнения движений в воде необходимо преодолеть сопротивление водной поверхности. В итоге наблюдается последовательное расслабления и напряжения групп мышц, последствием которого является правильно сформированный и красивый силуэт.

Основным показателем для похудения служит температурный режим воды в бассейне.Организму приходится намного больше растрачивать энергии в холодной воде для постоянной поддержки температуры тела. Поэтому происходит неосознанное похудение. Польза аквааэробики для фигуры заключается также в общем укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной системы. В организме повышается приток кислорода, который выступает основным стимулятором для расщепления жиров, улучшает метаболизм, быстрее выводятся с организма различные токсины.

Аквааэробика при беременности

Особенно полезны занятия водным спортом для бедующих мам. Выполняя специально подобранные упражнения, будет происходить нагрузка на все участки тела, не имея негативных последствий для ребенка и женщины. Подобные упражнения помогают беременным постоянно быть в тонусе, активно сжигать калории и терять лишний вес.

Кроме общего укрепления состояния здоровья беременной, будут наблюдаться внешние результаты, аквааэробика способствует подготовке организма к родовому процессу. Аквааэробики для беременных имеет огромную пользу. Поэтому занимаясь водными упражнениями мамы смогут получить следующие результаты:

• Постоянно контролированный вес, хорошую форму;

• Тренировку правильного дыхания, которое пригодится при родах;

• Укрепление мышц таза и брюшного пресса;

• Избавление от стрессов и негативных мыслей, так как вода отлично расслабляет;

• Улучшение процессов кровообращения, профилактику варикозных заболеваний, которым подвергаются многие беременные;

• Снятие нагрузки с позвоночника;

• Предупреждение растяжек.

Польза аквааэробики для фигуры беременных женщин не ограничена, особенно важна для тех будущих мам, у которых проблемы с отеками. Наличие в организме лишней воды приводит к образованию припухлостей конечностей и лица. Что в свою очередь некрасиво и неудобно, кроме этого при повышенной отечности имеется риск ухудшения состояния здоровья малыша, повышается артериальное давление, усложняются процессы в обмене веществ. Рекомендуется аквааэробика для тех женщин, у которых малыш находится в неправильном расположении. Водные упражнения помогают малышу занять верное положение, для этого достаточно выполнить хотя бы несколько занятий.

Беременные женщины, регулярно посещающие аквааэробику, намного проще переносят период вынашивания, роды у них проходят быстро и безболезненно. Начинать тренировки водным спортом, будущая мама может на любом этапе беременности, единственное, что до 12 недель, нагрузки следует контролировать, они должны быть минимальными. Более активными становятся физические нагрузки во время второго триместра беременности.

Чтобы занятия аквааэробикой не навредили беременной женщине и прошли успешно, стоит придерживаться определенных правил:

• При наличии аллергических реакций на хлорированную воду, нужно выбирать бассейны с морской водой. На сегодняшний день существует множество бассейнов, воду которых очищают без химических растворов, с применением современных технологий.

• Первые занятия аквааэробикой стоит начинать с самых минимальных нагрузок, предварительно посоветовавшись с тренером. Нагрузки должны увеличиваться постепенно.

• Начинаются занятия в неделю с едино разового посещения бассейна, затем можно увеличивать тренировки до двух раз. Нельзя делать больших перерывов в занятиях.

• Если во время занятий аквааэробикой возникает дискомфорт, чувство усталости, нужно сразу же отдыхать.

• Принимать пищу лучше всего за час до занятий, после тренировки допускается легкий перекус состоящий из фруктов. Во время упражнений можно пить воду.

• Для выполнения занятий подойдет специальный купальный костюм, он будет удобным в движениях.

Как правило, продолжительность одного занятия для беременной женщины в бассейне составляет не более одного часа и включает в себя: первоначальную разминку, основные упражнения по аквааэробике, упражнения на растяжку и дыхание. Основным этапом в аквааэробике для беременных считается аквафитнес, который состоит из ходьбы по бассейну и упражнений. Делаются также приседания, вращения ногами.

Польза и вред аквааэробики для организма. Польза аквааэробики для беременных. Для похудения

Аквааэробика — это универсальный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. Данный вид занятий популярен уже много лет, но изобретательность инструкторов открывает все новые ее возможности. Ее основой служат танцевальные и ритмичные движения в воде, на первый взгляд кажущиеся незначительными и мало эффективными. Но так как все упражнения выполняются в водной среде, то приходится бороться с ее вязкостью и плотностью. В результате на практике занятия оказываются весьма действенными. Так же важным преимуществом аквааэробики является то, что она подходит практически для всех возрастных групп и не требует специальных навыков в плавании.

Польза аквааэробики для организма

Благодаря сочетанию активных физических нагрузок с массажным и лимфодренажнным эффектом воды можно достичь положительных результатов весьма за короткий срок. В первую очередь это будет проявляться повышенным тонусом тела и хорошим настроением человека. Помимо этого, аквааэробика:

• • укрепляет иммунитет,
  • закаляет организм,
  • снимает мышечное напряжение,
  • укрепляет мышечный корсет,
  • формирует правильную осанку,
  • повышает подвижность суставов,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает бороться с венозным расширением вен,
  • способствует насыщению клеток кислородом,
  • защищает от заболеваний сердца,
  • нормализует метаболизм,

• улучшает настроение,
• расслабляет нервную систему,
• снимает эмоциональное напряжение,
• нормализует сон,
• способствует похудению,
• приводит кожу в тонус.

Аквааэробика для похудения

Вода в бассейне прохладнее тела, за счет этого во время занятия аквааэробикой тратится энергия не только на выполнение движений, но и на поддержание его температуры. Причем основная доля калорий берется именно из жировых отложений. Поэтому регулярные занятия в воде служат гарантией сжигания лишних килограммов, в сочетании с маленькой загруженностью суставов. Преодолевая сопротивление воды всего за 1 ч сжигается около 700 ккал.

Вибрация воды в свою очередь оказывает массирующий эффект, что позволяет устранить «апельсиновую корку» на ягодицах и подтянуть живот.

Для осанки и мышц

Занятия аквааэробикой бесспорно влияют на осанку. Когда пытаешься вертикально удержаться в воде, сутулость и расслабленный живот не пройдут, без правильной осанки ничего не выйдет. По началу тяжело, но со временем начинаешь чувствовать, что и когда необходимо напрячь, чтобы устоять на скользком и увертливом нудлсе.

Такие тренировке в воде способствуют гармоничному развитию мускулатуры. Кроме этого, вода сама по себе обеспечивает легкий массаж всего тела.

Польза аквааэробики для беременных

Во время родов принимают участие большое количество мышц, поэтому так важно подготовить их. Для этого будущим мамам необходима физическая активность. Аквааэробика станет в данном случае отличным решением, к тому же сейчас разработано множество специальных программ для беременных.

При занятиях в воде работают ноги, руки, брюшной пресс, спина и суставы. Несмотря на бережное воздействие воды, они становятся выносливыми и сильными, а следовательно более готовыми к родовой деятельности.

Кроме этого, аквааэробика отлично расслабляет мышцы и спину, снимая нагрузку с позвоночника. Женщин обрадует и то, что такие тренировки предотвращают появление растяжек и целлюлита.

При грамотном подходе к занятиям и умеренным нагрузкам, упражнения в воде окажут лишь большую пользу и не нанесут вреда. Необходимо учесть только, что в первый триместр и при угрозе выкидыша тренировки противопоказаны.

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость хлорки,
• проблемы с дыхательной системой, астма,
• остеохондроз, который сопровождается тошнотой и головокружением,
• перенесенный раннее сердечный приступ.

Как правило, вода в бассейне содержит хлорку, а это может вызвать раздражение и сухость кожи. Поэтому после тренировки рекомендуется принять душ и нанеси на все тело увлажняющее средство.

Упражнения для беременных

Что включают в себя упражнения по аквааэробике

Занятия в воде представляют собой танцевальные и ритмичные движения. Тренировки включают в себя 3 основных этапа, общей продолжительностью 40-60 мин.

1 этап — разминка и растяжка,

2 этап — упражнения на кардио, оздоровление, гибкость, повышение выносливости,

3 этап — снижение темпа, расслабление.

Инвентарь для аквааэробики

Для выполнения упражнений в воде и повышения их эффективности, используются специальные приспособления.

Если вы не уверенно держитесь на поверхности воды, то будет достаточно приобрести или взять у инструктора специальный пояс для поддержания тела на плаву. Он будет помогать сохранять равновесие во время занятий.

Еще один интересный аксессуар для этого вида тренировок — акваперчатки. Они создают дополнительное сопротивление при движении рук в воде.

На занятиях используется и такой универсальный предмет как нудлс или эластичная аквапалка. Свое название он получил от своего вида — цилиндрическая, довольно-таки длинная палка, похожая на лапшу или макаронину. Нудлс не только позволяет делать массу упражнений на различные группы мышц, но и прекрасно выполняет функцию поддержки человека на воде.

Также на тренировках часто можно увидеть аквагантели, ласты и специальные аксессуары на ноги.

Что надо делать до и после акваэробики

• Не стоит перед тренировкой много есть; последний прием пищи за 1-1,5 ч.
• Примите душ перед тренировкой: это необходимо не только с точки зрения гигиены, но и для избежания резкого охлаждения тела.
• После аквааэробики также не стоит наедаться, достаточно съесть горсть орехов или фрукты.
• Выпивайте 1,5-2 л воды в день для поддержания водного баланса.

Вода сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Поэтому занятия аквааэробикой так гармонично вписываются в его жизнь, и положительно сказываются на здоровье организма. Регулярные тренировки приводят в норму и нервную систему. Обязательно попробуйте данный вид тренировок, и вы в них влюбитесь.

Делитесь своими впечатлениями от аквааэробики в комментариях. Что именно вам нравится в упражнениях в воде?

---

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

Аквааэробика.Польза и противопоказания.Начинающим и особенности

Польза сочетания физических упражнений и водных процедур известна многим. Щадящая нагрузка на мышечный комплекс, обеспечиваемая воздействием воды, имеет большое количество преимуществ перед другими тренировками: улучшает общее состояние здоровья, способствует формированию красивой фигуры и правильной осанки, нормализует кровоток, создает эффект массажа. Упражнения в водной среде получили название «аквааэробика». Сегодня многие фитнес-центры предлагают вниманию клиентов подобные занятия.

Что такое аквааэробика

Аквааэробика — это совокупность упражнений, предназначенных для выполнения в воде, в ритмичном темпе, под музыкальное сопровождение. В основе тренировки лежит преодоление сопротивления воды, за счет чего в работу включаются все без исключения мышечные группы. В то же время поддерживающие свойства воды облегчают воздействие на опорно-двигательный аппарат, поэтому риск получения растяжения или иной травмы полностью исключается.

Когда и в связи с чем зародилась аэробика, не установлено. Однако истории известны массовые игры в воде — майюмы, распространенные во времена античного Рима. В то же время информация о водных тренировках имеется и в рукописях Древнего Китая: в воде тренировались воины, отрабатывая приемы рукопашного боя.

Разработками современных программ тренировок по аквааэробике занимался американский спортсмен Глен Макуотерз. Будучи участником войны во Вьетнаме, он получил ранение в бедро. Для поддержания спортивной формы он выполнял упражнения в воде. Впоследствии они легли в основу комплекса водных занятий.

Польза водных упражнений

Воздействие тренировок в водной среде на человеческий организм можно назвать всеобъемлющим. Несмотря на то, что продолжительность занятия не превышает 50 мин., аквааэробика при регулярном посещении помогает:

• Повысить выносливость и физическую силу мышц.
• Придать мышцам эластичность.
• Укрепить сердце и сосуды.
• Нормализовать крово- и лимфоток, избавиться от отеков и застоев в тканях.
• Укрепить позвоночник, кости и суставы, предупредить развитие возрастных заболеваний.
• Сформировать правильную осанку.
• Ускорить обменные процессы в организме.
• Сбросить вес, подкорректировать фигуру.
• Уменьшить проявления целлюлита.
• Тонизировать кожу, уменьшить проявления признаков старения.
• Повысить устойчивость организма к вирусам и инфекциям.
• Бороться со стрессом и депрессией, снимать нервное напряжение.
• Избавиться от бессонницы, повысить качество сна, настроение и работоспособность.

Для получения максимального результата следует посещать занятия систематически, 2-3 раза в неделю. Первые положительные изменения можно почувствовать уже после первой тренировки. Снижение веса и изменения фигуры станут заметны спустя месяц занятий. Значительно усилить положительный эффект можно за счет корректировки рациона питания и отказа от вредных привычек.

Аквааэробика обладает еще одним достоинством – заниматься ею очень приятно, а после тренировки в мышцах не накапливается молочная кислота. Поэтому боль, обычно возникающая наутро после физических упражнений, отсутствует.

Для посещения групповых занятий не требуется большого количества дорогостоящего инвентаря. Форма для бассейна включает в себя купальник, плавательную шапочку и очки, резиновые тапочки. А все приспособления, с помощью которых выполняются упражнения, выдает инструктор.

Еще одна важная особенность: для водного фитнеса не требуется даже умения плавать! Занимающийся находится в воде до уровня груди и опирается на дно бассейна. Если будет нужно, ему выдадут надувной пояс или нарукавники.

Минусы и противопоказания

В качестве недостатка водных тренировок можно указать, пожалуй, только одно обстоятельство: необходимость контактировать с хлорированной водой. Высокотехнологичное оборудование очистки воды в бассейнах стоит недешево, поэтому администрация фитнес-центров, как правило, отказывается от его приобретения и дезинфицирует воду по-старинке — хлоркой. Хлорированная известь уничтожает инфекции, но при этом плохо воздействует на кожу и волосы, вызывая сухость, ломкость, аллергические реакции. Во избежание неприятных последствий рекомендуется обязательно пользоваться шапочкой для плавания, а после тренировки принимать душ и пользоваться питательными средствами для кожи.

Как и любой вид физической активности, аквааэробика имеет противопоказания, и заниматься ею разрешено не каждому. Но все противопоказания считаются относительными, поэтому окончательное решение о возможности тренировок может вынести только врач.

Получить консультацию специалиста необходимо людям, страдающим следующими заболеваниями:

• Астмой.
• Эпилепсией.
• Склонностью к сердечным приступам.
• Острыми аллергиями.
• Остеохондрозом высокой степени.
• Наличием травмы позвоночника.
• Кожными болезнями.
• Непереносимостью хлорки.

Не рекомендуется приходить на занятия при обострении хронических заболеваний, при простуде и ОРВИ, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Кому рекомендованы занятия

Аквааэробика не предъявляет требований ни к полу, ни к возрасту, ни к физической форме. Поэтому она подходит для неограниченного круга лиц. Особенно рекомендована она при:

• Нарушениях осанки и функций опорно-двигательного аппарата.
• Восстановлении после травм или болезней.
• Избыточной массе тела, целлюлите.
• Перенесенном инсульте.
• Беременности и в послеродовом периоде.
• Склонности к отекам, варикозе.
• Снижении тонуса мышц.
• Преждевременном старении кожи.
• Нарушениях сна, бессоннице.
• Стрессах, депрессиях, нервных расстройствах.
• Снижении иммунитета.

О состоянии организма обязательно нужно уведомить тренера. Это поможет ему подобрать необходимую программу тренировки и уровень нагрузки для получения желаемого результата.

В период вынашивания ребенка женщина может заниматься, получив разрешение своего лечащего врача. Если нет осложнений течения беременности, то тренировка лишь способствует тонизированию кожи и мускулатуры, предупреждая такое негативное явление, как растяжки. В процессе тренировки снижется нагрузка на ноги и поясницу, а также улучшается психологическое и эмоциональное состояние. Кроме того, снижается отечность, улучшается кровоток. Аквааэробика в последнем триместре помогает ребеночку правильно расположиться в матке и подготовиться к предстоящему появлению на свет.

Эффективность при похудении

Эффективность при снижении веса обусловлена самими свойствами водной среды:

1. Сопротивлением, преодоление которого достигается включением в работу всего мышечного комплекса и активным сжиганием энергии.
2. Массажным эффектом, ускоряющим обменные процессы и тонизирующим мускулы и кожу.
3. Температурой воды, которая ниже температуры человеческого тела, и эта разница увеличивает расход энергии.

Получается, что похудение обусловлено не только самими упражнениями. Это дает весьма хороший результат: можно сбросить более 20 кг. Эффективность снижения массы тела зависит только от дисциплинированности — тренироваться необходимо не менее 3-х раз в неделю, не допуская пропусков. При этом вес уходит постепенно и не возвращается вновь.

Первые результаты станут заметны через месяц занятий. Не стоит ждать, что они появятся раньше, ведь жир накапливался годами. При правильном питании и здоровом образе жизни темпы похудения будут лишь нарастать, а эффект останется на всю жизнь.

Структура тренировки

• Вступительная часть. Тренер представляется и приветствует участников группы, дает рекомендации новеньким, рассказывает о ходе тренировки, напоминает технику выполнения упражнений.
• Разминка в течение 5-7 мин. Выполняются простейшие движения и их связки (бег, жим руками, перемещения в стороны и т.п.) для разогрева мышц и подготовки к нагрузке.
• Основная часть. Продолжительность 20-30 мин. Виды упражнений, амплитуда и темп выполнения регулируются инструктором в зависимости от поставленных целей. Основное же назначение этапа — тренировка сердца, сосудов, органов дыхания, повышение подвижности суставов.
• Заключительный этап. Включает в себя растяжку, расслабление мускулатуры, спокойное плавание.

Советы для начинающих

• Перед занятиями не следует наедаться — последний прием пищи должен иметь место не позднее 1 – 1,5 часов до тренировки.
• Кушать после тренировки рекомендуется в течение ближайших 1,5 ч. В организме в это время появляется «анаболическое окно». Но количество пищи следует употребить умеренное и не переедать, несмотря на повышенных после водных процедур аппетит. Оптимальное меню — молочные продукты, каши, нежирное мясо или рыба, орехи.
• До и после занятий обязательно следует принимать душ. А после бассейна рекомендуется воспользоваться также средствами для кожи.
• На занятиях нужно пить воду без газа, зеленый чай или компот, восполняя недостаток жидкости в организме. Ориентироваться следует на возникающее чувство жажды.
• Важно постоянно контролировать свое самочувствие и при его ухудшении сообщить инструктору и прекратить тренировку.
• Запрещено приступать к занятиям после употребления алкоголя или психотропных препаратов, а также при наличии общего физического недомогания.
• Не следует переутомляться, стараясь сразу поддерживать максимальный темп. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.
• Любая самодеятельность недопустима, все указания тренера обязательно должны выполняться.
• Необходимо стараться не пропускать тренировки. Только так можно достичь желаемого результата.

В целом можно сказать, что аквааэробика — прекрасное средство поправить здоровье и получить заряд бодрости, сил и хорошего настроения.

Похожие темы:

Аквааэробика — все, что необходимо знать

Содержание:

1. Что такое аквааэробика
2. Оздоровляющие свойства воды
3. Преимущества аквааэробики
4. Аквааэробика для беременных
5. Выбор бассейнов
6. Приспособления для занятий аквааэробикой
7. Противопоказания к занятиям аквааэробикой
8. Безопасность в воде

1. Что такое аквааэробика

Термин, обозначающий данный вид спорта произошел от двух слов – «аква» (что в переводе с латыни «вода») и аэробика (специфический вид фитнеса, практикующий соединение физических упражнений с элементами хореографии, выполняемых под музыку). В сущности – аквааэробика это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным оформлением. Как Вы уже смогли догадаться, ключевая особенность аквааэробики от, например, тех же фитнеса и шейпинга – это занятия в воде. С этим и связан ряд особенностей присущих лишь аквааэробике. Если в «сухопутных» видах фитнеса главными традиционно считаются упражнения на перемещения, упор и прыжки, то занятия аквааэробики основываются на сопротивлении воды, и на всех от нее производных. Занятия аквааэробикой строятся по тому же принципу, что и занятия ее старшей сестры:

• Разминка
• Основная тренировка
• Точечная проработка «проблемных зон»
• Успокоительная растяжка

Занятия в воде имеют массу присущих только ей позитивных сторон, о которых мы поговорим чуть позже. Все занятия ведет инструктор, который стоит у бортика бассейна и показывает все движения. Что самое интересное – для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать — это совсем не проблема, ведь в любом мало-мальски пристойном бассейне вам могут выдать на прокат специальный аквапояс, призванный помочь держать ваше тело в воде. Но чаще всего даже он не пригодится – занятия проводятся в бассейнах, уровень воды в которых не выше вашей груди. Возрастных ограничений тоже нету – данным видом фитнеса могут заниматься абсолютно все, от мала до велика. На занятиях можно встретить женщин и мужчин от 18 до 50 лет. Главное – желание.

2. Вода – уникальный тренажер

Воде присущи множество удивительных воздействий на человеческий организм, но среди всех их можно выделить три основные: 

• Выталкивание
• Сопротивление
• Гидростатическое давление

Выталкивание – это физическое явление, суть которого заключается в гашении гравитационного притяжения любого тела к поверхности земли, что естественно уменьшает вес тела, и позволяет должным образом снять львиную долю нагрузки с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника (не даром ведь врачи при заболеваниях позвоночника рекомендуют занятия в воде). В среднем предметы в воде лишаются около 30% своего веса, это позволяет выполнять упражнения в воде затрачивая усилий в разы меньше чем на суше. Эта же особенность снижает риск травматизма, так как в воде очень сложно сделать резкое движение, или перенапрячь мышцу, поэтому аквааэробика – достаточно безопасный вид спорта. С другой стороны – преодолевая силу выталкивания, мы развиваем мышечный тонус.

При занятиях в бассейне, вода оказывает человеку сопротивление, которое в 12 раз больше сопротивления воздуха, это означает, что упражнения, которые так легко выполняются на суше (быстрое перемещение, прыжки, и т.д.) здесь будут выполняться затруднительно. Именно эта сложность выполнения и будет играть ключевую роль в повышении выносливости и развитии координации движений. Такие занятия слегка напоминают тренировки с утяжелением – ведь результаты схожие. Параллельно с развитием скелетных мышц, аквааэробика очень хорошо сжигает калории, что помогает в снижении веса. 

Гидростатическое давление воды положительно влияет на циркуляцию крови в организме. Что интересно – оно не повышает кровоносное давление в работающих мышцах, но увеличивает объём крови, идущей во внутренние органы, например в почки. Естественно, от этого они работают намного активнее. Поэтому у многих занимающихся часто возникает потребность сходить в уборную во время занятий. Это очень полезно для тех, у кого скапливаются избыточные жидкости в организме относящиеся к болезням почек, сердечнососудистой системы и лишнему весу. Очень хорошее влияние вода оказывает на сердечнососудистую систему организма – стимулируется возврат венозной крови в сердце, что в свою очередь выступает предупреждением застаивания крови в нижних конечностях, появлению тромбов, и фактически является профилактикой развития варикозных расширений вен. Нельзя не упомянуть о массажном эффекте гидростатического давления. Это схоже с тугой повязкой, которую снимаешь после выхода с воды, и ощущаешь благоприятную легкость и расслабленность. Это помогает в борьбе со стрессом.

3. Преимущества аквааэробики

Аквааэробика способна помочь даже тем, кто стесняется своего тела – в воде вы скрыты от посторонних глаз, а потому чувствуете себя более раскованно, и можете выполнять упражнения с больше отдачей, нежели на суше. Еще аквааэробика – одно из лучших средств в борьбе против целлюлита. Это обусловлено тем, что у тренирующегося вся мускулатура работает не разрозненно, а как единое целое – одновременно нагрузку получают множество мышц, повышение циркуляции крови в организме препятствует ее застою, который во многих случаях является причиной целлюлита. Температура в бассейне ниже температуры тела в среднем на 8-10 градусов, и организм затрачивает дополнительную энергию на «обогрев», сжигая в свою очередь повышенное количество калорий, что помогает в борьбе с жировыми отложениями. Поэтому и возникает особенность аквааэробики перед другими видами фитнеса – за меньшее потраченное время можно сжечь большее количество калорий.

Вода приносит большую пользу организму человека, а занятия в воде не только приятны, но и очень полезны. Мало того, что заниматься в воде проще, так еще и эффект от таких тренировок более значителен.

В отличии от обычной аэробики занятия в воде значительно снижают нагрузку на весь организм. Различные прыжки дают меньшую нагрузку на мышцы, суставы и связки, а это в свою очередь снижает риск возможных травм, что имеет большое значение для беременных, ослабленных физически и больных ожирением людей.

Главным отличием аквааэробики является уменьшение воздействия гравитации на организм и появления силы выталкивания, за счет которой, значительно снижается нагрузка на суставы, что является важным для людей с ограниченной подвижностью.

За счет массажного эффекта, в воде происходит стимуляция кровообращения, а также мышечное расслабление, помогающие в снятии стресса. Кроме всего прочего ваша фигура скрыта в воде и вы выполняя различные движения, намного более расковано себя чувствуете. Занимаясь в воде происходит укрепление нервной системы и здоровья в целом.

Помните, у вас не должно быть чувства дискомфорта, тренировка должна приносить вам радость и удовольствие.

4. Аквааэробика для беременных

Занятия в бассейне – оптимальная физическая нагрузка для беременных. Вода положительно влияет на кровообращение, сердчено-сосудистую и выделительную системы организма. Нагрузки в бассейне не слишком большие, но в то же время повышающие выносливость, что сыграет вам на руку в переносе нагрузок при будущих родах. Для беременных существую специальные занятия по аквааэробике, развивающие те мышцы, которые участвуют в родах. Аквааэробика неплохо разгружает позвоночник и опорно-двигательный аппарат, что очень полезно на поздних сроках беременности. Для беременных разработаны специальные упражнения под водой, которые способствуют подготовке организма малыша к нехватке кислорода при родах. Естественно, ребенку будет легче перенести роды. Да и мамочке такие упражнений помогут – тренируется задержка дыхания, которая сыграет значительную роль во втором периоде родов (при потугах). Если ваш малыш неправильно расположен в матке (ягодичное предлежание), то глубокое погружение и специальные упражнения помогут ребенку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках беременности. Опыт показывает, что женщины, которые плавают во время беременности, не чувствуют проблем при родах, и с большей вероятностью их плод правильно расположен в родовых путях. Возможно, что привычка к плавным и мягким движениям в воде содействует тому, что женщина правильно двигается во время родов.

5. Бассейны для занятий

Занятия аквааробикой, обычно проводятся в обычных бассейнах, где в определенное время, группа тренирующихся занимает одну-две дорожки, и проводят свои тренинги. В это время на остальных дорожках могут как ни в чем не бывало плавать посетители. Самая лучшая глубина для занятий аквааэробикой составляет 1-1,5 метра. Это позволяет даже людям, страдающим избыточным весом, или не умеющим плавать тренироваться, опираясь на дно. Но если этих нагрузок вам недостаточно – всегда можно перейти в группы, которые занимаются на глубоких участках бассейна, где приходиться постоянно оставаться на плаву. Можете быть записаны в такую группу даже если вы не умеете плавать – вам всегда могут выдать специальный аква-пояс, который будет поддерживать вас на воде.

6. Приспособления для занятий аквааэробикой

Иногда, когда после длительного периода занятий, вы уже достигли определенного уровня физического развития, можно продолжить наращивание нагрузок путем использования специальных приспособлений, к которым относятся : 

• Аквапояс – поддерживающий тело на воде в глубоком бассейне.
• Акваперчатки – схожи с лягушачьими лапками. Создают дополнительное сопротивление воды при работе руками.
• Нудлс – представляет из себя гибкий пенопластовый шест , несет в себе несколько функций – поддерживает во время занятий, как в глубокой так и в мелкой воде. Также может использоваться как средство дополнительного сопротивления.
• Аквагантели и акваштанги из пенопласта.
• Отягощения для запястий и лодыжек.
• Резиновые ласты, палки, шесты и вертушки.  

Данные приспособления расширяют спектр упражнений, позволяют внести в тренировки разнообразие вариантов проработки групп мышц. Со всем вышеперечисленным инвентарем можно ознакомиться на пробных занятиях, или в специализированных магазинах. Но покупать их совсем не нужно – они выдаются перед каждым занятием. Лучше обратите внимание на наличие резиновой шапочки и купальника.

7. Противопоказания занятиям аквааэробикой

У любого вида физических нагрузок, какой бы вы спорт не выбрали, есть свои недостатки и противопоказания. Аквааэробика тоже не исключение, хоть у нее не так уж и много недостатков. В любом случае, перед тем как преступить к тренировкам, следует проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть определенные отклонения в здоровье, и следовать рекомендациям. 

Поскольку водная среда диктует повышенные требования к вопросу безопасности во время триеровок, людям, перенесшим сердечный приступ, или склонным к судорожным припадкам, а также пожилым женщинам заниматься следует только под присмотром тренера.

Людям, страдающих бронхиальной астмой желательно заниматься в мелких бассейнах, так как гидростатическое давление может вызвать ощущения сдавленности в груди, отчего им может быть тяжело дышать. Вообще следует отметить, что людям с бронхиальной астмой нужно заниматься под пристальным наблюдением квалифицированного персонала.

Могут возникнуть трудности у людей, которые перенесли травмы барабанных перепонок. В воде им будет трудно ориентироваться из-за нарушения работы вестибулярного аппарата.

Нарушения с сохранением равновесия в водной среде также могут возникнуть у людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, сопровождаемого сосудистой недостаточностью. Им также рекомендуется начинать занятия в мелкой воде и под присмотром тренера.

Аллергикам необходимо провериться на наличие аллергии на дезинфицирующий компонент используемый в бассейне. Чаще всего это хлор, но бывают и другие вещества. Желательно одевать очки для плавания, дабы не раздражать глаза.

Людям, склонным к ревматизму и простудным заболеваниям, нельзя заниматься в воде, температура которой ниже 20˚.

8. Безопасность в воде

Как и в других видах физического оздоровления, на тренировках постепенно увеличивайте нагрузки, не слишком усердствуйте, но и не халтурьте. Этот пункт можно не брать во внимание, если вы занимаетесь с тренером – он сам будет дозировать нагрузки, в соответствии с вашим физическим развитием. 

Стабильность — признак успеха. Организуйте свои тренировки, чтобы в них чувствовалась регулярность. Только при систематических занятиях вы сможете добиться каких бы то ни было результатов.

От приема пищи до тренировки должно пройти не менее двух часов. Это связано с особенностями пищеварения – когда пища переваривается, много крови подходит к желудку и кишечнику, поэтому кровоснабжение мозга и мышц ухудшается. Это может вызвать головокружения и судороги, которые очень опасны в водной среде. Также пища производит давление на диафрагму, которая в свою очередь давит на легкие, что затрудняет дыхание.

Перед занятиями принимайте охлаждающий душ – подготавливайте организм к прохладной воде. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, вследствие чего нагрузка на сердце увеличивается. Заходите в воду медленно, ни в коем случае не прыгайте с бортика. Если температура тела меняется очень быстро, это может привести к кислородному голоданию сердечной мышцы, а в итоге к болям в сердце.

Польза аквааэробики для организма

Давайте поближе познакомимся с популярным видом фитнеса — аквааэробикой. Аквааэробика – это комплекс упражнений, направленный на развитие всех основных групп мышц. Занятия непременно проходят в воде под ритмичную музыку. Аквааэробика универсальна и подходит всем: детям, пожилым людям, беременным. Польза аквааэробики для организма в том, что способствуют развитию мышц и гибкости суставов, помогает похудеть, улучшить осанку.
Бытует мнение, что аквааэробика возникла в Древнем Китае, как способ обучения единоборствам. В прошлом веке водные упражнения стали практиковать в США, чтобы разнообразить тренировки спортсменов. В СССР аквааэробика широко использовалась в оздоровительных целях. Но широкое распространение получила уже в наше время с появлением фитнесклубов.

Аквааэробика по положительному действию на организм сравнима с плаваньем, но имеет ряд преимуществ:

• Занятия проходят в неглубоких бассейнах, умение плавать не обязательно.
• Водные упражнения несут небольшую нагрузку на сердце. Даже наоборот, способствуют развитию и укреплению сердечной мышцы и сосудов. Улучшают циркуляцию крови.
• Эффективна в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи, благодаря водному массажу.
• Благотворно влияет на нервную систему. Снимает стресс, улучшает сон, придаёт заряд энергии.
• Занятия в воде дают щадящую нагрузку на организм, не травмируют мышцы и суставы.
• Аквааэробика максимально эффективна при похудении, т.к. расходуется значительно больше калорий на обогрев тела в воде, сопротивление водной массе.
• При водных упражнениях в мышцах не вырабатывается молочная кислота, после занятий не возникает крепатура.
• В воде перегрев тела исключён.

Заниматься аквааэробикой можно в группе или индивидуально. Для этого вам понадобится купальник, шапочка, специальная обувь, по желанию – очки. Температура воды в бассейне обычно составляет 28-32 °С. Обязательно в начале каждого занятия проводится разминка и растяжка. Затем следует основной комплекс упражнений, а в конце – восстановление.

Комплекс аквааэробики имеет три разных уровня сложности:

• для начинающих;
• средний уровень;
• продвинутый.

От уровня зависит длительность занятия (30 минут для начинающих и 60 – для продвинутых), темп упражнений и величина нагрузки.
Польза аквааэробики для организма проявляется ещё при первом занятии с приливом жизненных сил. Для стабильности положительного результата необходимо посещать занятия 2-3 раза в неделю. Так вы сможете в полной мере ощутить всю неоценимую пользу аквааэробики для вашего здоровья!

Пояс для накачки пресса: виды, принцип работы, отзывы

В последнее время многие стараются следить за своей фигурой, но для этого не всегда хватает времени. В наши дни большую популярность среди населения набирает пояс для накачки пресса. Казалось бы, отличный способ похудеть и получить желанные кубики на месте свисающего животика, не тратя при этом никаких усилий и, что самое главное, времени на спортзал.

Но так ли хорош этот метод? Помогает ли пояс для пресса? Нет ли от него вреда? Необходимо подробно разобраться в данном вопросе.

Внешние данные

Для начала нужно ознакомиться с наружной оболочкой пояса для накачки пресса. Внешне он выглядит как прямоугольный тканевый кусочек с двумя тонкими лямками по бокам (для закрепления на животе). В середине прямоугольника расположен механизм, генерирующий стимуляцию нервов, отвечающих за мышцы пресса, в результате чего они начинают сокращаться и накачиваться.

Виды поясов

При покупке пояса для накачки пресса многие задаются вопросом о том, один ли он единственный в своем роде. Здесь интернет даст однозначный ответ: нет, существует множество подобных поясов. Все можно разделить на 2 типа: работающие от электрической сети и портативные. Первая группа поясов для пресса включает в себя 3 подвида:

• Вибромассажер. Данное устройство представляет собой пояс, работающий от сети, который расслабляет мышцы спины и пресса. Ключевое слово здесь — «расслабляет», ведь испускаемые им вибрации лишь помогают мышцам восстановиться после напряженной и продолжительной тренировки. Несмотря на уверение рекламы в расщеплении клеток жиров под воздействием исходящих от механизма импульсов, желаемого похудения не получится добиться.
• Миостимулятор. Действие данного пояса очень сравнимо с действием вибромассажера, соответственно, результат от его использования тоже ничем не отличается. Единственная разница между ними состоит в том, что этот тип тренажера воздействует на мышцы брюшного пресса методом электрических импульсов, а не вибраций, что гораздо болезненней и неприятней.

• Пояс для накачки пресса с эффектом сауны. Эта разновидность поясов изготавливается из воздухонепроницаемой ткани, которая позволяет создаваться парниковому эффекту, за счет чего, нагревается нужный участок кожи. Каков же результат использования? Такой же, как от похода в баню или сауну, не больше. Этим способом никак не выйдет сжечь лишние жировые клетки и тем более накачать пресс.

Портативный вид пояса, качающего пресс, включает в себя лишь один подвид — неопреновый пояс. По сути, это такой же пояс с эффектом сауны, только температура участков тела, подверженных влиянию этого устройства, достигается гораздо меньшая, за счет чего и стоимость такого пояса гораздо ниже того, который работает от электрической сети.

Возможные варианты использования

Приобретая подобный электрический пояс для пресса, любой покупатель заинтересуется полным спектром возможностей данного устройства. Реклама заверяет нас в том, что электрический пояс можно применять как на области мышц живота, так и для рук, ног (бедер) и даже ягодичных мышц. Конечно же, многочисленные рекламные ролики уверяют нас в шокирующем эффекте, который появится даже при малочисленном использовании пояса, без различных видов физической нагрузки и специальных диет. Что же происходит на практике? Об этом речь пойдет чуть позже.

Момент покупки

Когда потенциальный покупатель уже настроит себя на похудение без забот, отказ от занятий спортом и изнуряющих диет, при заказе продукта ему ненавязчиво предложат некоторые гели и кремы, усиливающие эффект пояса для накачки пресса. Разумеется, настроившийся на получение результата, он не откажет себе в возможности его улучшения и приобретет товары, предлагаемые оператором. Что же советует приобрести грамотный продавец доверчивому покупателю?

Во-первых, крем, который необходимо нанести до применения пояса. Поверив, что с его использованием результат будет заметно лучше, каждый захочет получить его. Во-вторых, специальный гель, нанесение которого после процедуры увеличит эффект в два, а то и в три раза. На самом деле никакого «волшебства» не произойдет, эти средства помогут лишь восстановить водный баланс кожи, а также сделают ее чуть мягче.

Противопоказания

Не во всех рекламных ресурсах говорится о группах людей, которым не следует или вовсе запрещено пользоваться электрическим поясом для накачивания пресса. Хотя эти группы существуют, и их не так мало, как могло бы показаться на первый взгляд.

Во-первых, категорически запрещается использовать пояс для накачки мышц пресса беременным женщинам и молодым мамам, кормящим грудью. И в первом, и во втором случае это может привести к непоправимым последствиям. Во-вторых, запрещено применять пояс лицам, страдающим эпилепсией, почечнокаменной болезнью, аритмией и другими заболеваниями сердца, тромбофлебитом.

В-третьих, к группе риска относятся люди, которые проходят курс реабилитации после операций, пользуются кардиостимуляторами или же имеют металлические костные импланты.

Побочные эффекты

Кроме строгих противопоказаний, существуют еще незначительные, но реальные неудобства. Например, благодаря создаваемому эффекту сауны, за счет которого, по заверению рекламы, уходят жировые клетки, из организма выходит достаточно большое количество жидкости, что приводит к потере упругости кожи. Также при искусственной стимуляции мышц поясом, качающим пресс, человек получает весьма неприятные ощущения. В результате этого он чувствует постоянный дискомфорт.

Пояс для накачки пресса: отзывы

После старта продаж данного средства для накачивания мышц живота на различных интернет-форумах появились многочисленные отклики и отзывы о результате использования электрического пояса. Так помогает ли пояс для пресса? Увы и ах, но как бы это ни было печально, вся рекламная кампания, развернувшаяся вокруг этого чудо-средства, — полная чушь. Именно об этом нам и говорят многочисленные отзывы на различных сайтах.

Нет, если пользоваться поясом для накачки пресса совместно с продолжительными тренировками, сбалансированной диетой и соблюдением режима, то улучшение результата будет. Уже давно всем известно, что процесс сброса лишних килограммов происходит при набранной мышечной массе, которая регулярно будет работать. Только таким образом удастся добиться желаемых результатов.

Пояс для похудения живота для мужчин и женщин

Приветствую вас, мои дорогие! В молодости выглядишь такой стройной в облегающих джинсах. А потом появляется противная жировая прослойка на животе. Самое ужасное, что соблюдение диет и занятия спортом быстро не поможет в решении этой проблемы. Потому что с этими мышцами нужно работать больше всего. Чтобы убрать живот помогает упражнение вакуум или дыхательная гимнастика. Активным помощником для вас может стать пояс для похудения живота! Расскажу, какой лучше выбрать, где купить и как правильно им пользоваться.

Принцип действия

Все пояса для избавления от лишнего жира на животе и пояснице ускоряют процесс расщепления жировой ткани. При этом происходит уменьшение живота и коррекция талии. Самый популярный среди поясов — неопреновый. Сделан он из искусственного каучука, иногда дополнен другими материалами. Выглядит и надевается, как медицинский бандаж: слегка натягивается и оборачивается вокруг талии или чуть ниже.

За счет компрессионного и разогревающего эффекта пластичной резины происходят следующие процессы:

• улучшается местное кровообращение;
• стимулируются обменные процессы и лимфоток;
• активизируется процесс расщепления жира в проблемных местах.

Сам по себе, без нагрузок, термопояс поможет только выгнать воду из-под кожи, не затрагивая жир. Занятия спортом в бандаже в сочетании с низкоуглеводной диетой дадут самый заметный эффект по расщеплению жира. Еще большой плюс пояса, в том, что он хорошо поддерживает позвоночник при тренировках.

Когда эффективно применение

Считать сам по себе резиновый пояс панацеей при избавлении от ожирения — большая ошибка. Но при правильном применении он может существенно помочь улучшить фигуру.

Рекомендуется надевать изделие в следующих случаях:

• при выполнении гимнастики и аэробных упражнений. Это усиливает термический эффект в районе живота и поясницы;
• при физических нагрузках на позвоночник для повышения его выносливости и для быстрого разогрева мышц пресса перед занятиями;
• в послеродовой период в качестве бандажа. Он помогает естественному сокращению растянутых мышц и вследствие этого — уменьшению объемов живота;
• для уменьшения боли в позвоночнике, при обострении радикулита, при болях в почках.

Многие модели современных изделий для похудения имеют несколько специальных слоев. Поэтому надевать термопояс можно и на голое тело. Но если кожа чувствительная, то лучше это делать поверх майки или тонкой футболки. Хлопчатобумажная ткань впитает в себя пот и снизит вероятность появления раздражения.

Мнение медиков

Доктора предупреждают об осторожности при ношении термопоясов. Изделие может не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и навредить здоровью.

Врачи не рекомендуют надевать эти изделия в жаркое время года и при очень больших физических нагрузках. Например, при легкоатлетических забегах

Медики считают, что быстрая потеря веса за счет значительного обезвоживания — это слишком большой риск для здоровья и даже жизни.

Некоторым пациентам врачи не рекомендуют покупать бандаж. Они у них возникающую психологическую зависимость от разных новшеств для похудения. Полные люди нередко цепляются за каждую возможность постройнеть. Они перестают различать основные и вспомогательные способы избавления от лишнего веса. И концентрируются только на дополнительных способах, которые без нагрузки не дают эффекта.

Девочки, сам пояс является только помощником в похудении, а не единственным избавителем жира на животе

Разумеется, в отзывах врачей есть ряд случаев, когда пользоваться поясом категорически нельзя:

• беременность, грудное вскармливание;
• гинекологические проблемы;
• болезни сосудов, особенно ярко выраженный варикоз;
• нервные расстройства, сердечная недостаточность;
• онкологические и кожные заболевания.

Если есть сомнения в безопасности для здоровья, нужно обязательно получить консультацию врача.

Виды поясов

Сейчас разновидностей этих изделий для похудения довольно много. Расскажу про самые основные.

Неопреновые — это термопояса на основе искусственного вспененного каучука, местно повышающие температуру тела и улучшающие обменные процессы в проблемных зонах. Рекомендуются к использованию при активном образе жизни.

Пояса-сауны, которые за счет подключения к электросети разогревают жировые отложения в районе талии до 60 градусов без физических нагрузок.

Массажные — в них работает вибратор, делающий более рыхлой структуру жировой ткани и помогающий ее рассасыванию.

Миостимуляторы — устройства, которые передают мышцам электрические импульсы, заставляющие их активно сокращаться и избавляться от лишнего жира.

Какой лучше купить

Приобрести один из поясов можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Расскажу о самых популярных моделях.

«Вулкан» от Брадекс

Этот пояс от фирмы Bradex на слуху у многих. Он удобен и универсален в использовании. Три его слоя из неопрена, лайкры и термоселя дают максимум эффекта для разогрева тканей. Они придают изделию эластичность, удобство при занятиях спортом и долговечность.

Размер его варьируется зависимости от объема талии простым перемещением края с липучкой и крепится в любом месте.

Неопреновый пояс можно носить не больше 6 часов в день. Его также нет никакого смысла затягивать сильно: он должен сидеть на теле комфортно и не причинять неудобств при движении. Пояс годами остается в эксплуатации, выдерживая большие нагрузки.

Посмотрите подробный видео-отзыв о его эффективном использовании:

Сауна Белт

Также довольно популярное изделие – пленка Sauna Belt. В инструкции оно позиционируется как устройство для пассивного местного похудения для женщин. Пояс-сауна подходит больше тем, кто по каким-то причинам не может заниматься спортом.

Эта пленка разогревает тело до 40-60 градусов, за счет чего и создается эффект сауны. Улучшается кровообращение, тело разогревается, кожа под пленкой распарена.

При использовании необходимо соблюдать следующие правила:

1. предварительно принять теплый душ, чтобы раскрылись поры;
2. для усиления эффекта сауны во время процедуры пить горячие травяные чаи;
3. по завершении обтереть тело, укутаться и только через 20 минут принять контрастный душ.
4. в конце — втереть массажными движениями любое антицеллюлитное средство.

Для усиления эффекта, во время процедуры хорошо пользоваться противоцеллюлитными кремами и маслами. Как их приготовить самостоятельно дома, смотрите в статье «как делать эффективное обертывание для похудения».

Миостимулятор «Бодибилд» с гелем

Работа прибора основана на воздействии электрических импульсов на мышцы пресса. Кожа смазывается специальным гелем для лучшего контакта. Через электроды слабый ток поступает к мышцам. Они сокращаются и стимулируют сжигание жира. Человек при этом ощущает работу отдельных мышц с небольшим пощипыванием. Вместе с поясом в комплекте идет гель, 2 ремня разной длины, инструкция на русском и батарейка.

Прибор работает в 6 режимах и может давать 10 разных видов нагрузки. Идеально сочетание регулярных тренировок, улучшающих все обменные процессы. И домашнего применения электронного миостимулятора для точечного воздействия на работу мышц живота.

Не поможет данный прибор при ожирении высокой степени. И миостимуляция категорически запрещена при наличии любого вида имплантов в организме.

Аналогичен по своим функциям миостимулятор Ab Gymnic. Он также работает от батарейки и может применяться не только дома, но и в спортивном зале.

Хот Шейперс

Неопрен, нейлон и полиэстер создают эффект сауны во время движения. Это заставляет потеть тело примерно в 4 раза больше, чем в теплой одежде. За счет этого местного разогрева происходит активизация процессов обмена, в том числе и жирового. Талия и живот подтягиваются, улучшаются эстетически: уменьшается целлюлит, выравнивается кожа. Как и другие термопояса, Hot Shapers легко надевается под одежду и может использоваться во время занятий спортом.

Преимущество этого производителя в том, что он выпускает бриджи Hot Shapers, которые достаточно эластичны. Они не стесняют движения под одеждой в спортзале или во время активного отдыха.

Demix

Несмотря на свою простоту, судя по отзывам, очень хорош и для мужчин. Этот пояс продается в магазинах Спортмастер.

В его составе — резина и полиэстер. Эти слои создают местный термический эффект во время занятий спортом. Мягкий, удобно оборачивается вокруг талии, легко меняет размер и незаметен под одеждой.

Под него пользователи советуют также наносить антицеллюлитные средства для усиления эффекта и активно двигаться. Но также, как и в случае с неопреновыми поясами, я советую избегать чрезмерных физических нагрузок. Потому что это может быть чревато большой степенью обезвоживания организма.

Помогает ли пояс убрать живот?

Слухи вокруг этих изделий для похудения противоречивы. Кто-то утверждает, что эта вещь — настоящее спасение от жировых отложений на животе. А некоторые утверждают, что это приобретение — пустая трата денег.

Обычно скептическая оценка связана с тем, что люди надеются на пояс как единственное средство избавления от лишнего веса. А это в корне неверно. Пояс усиливает эффект местного похудения в сочетании с такими способами, как:

• уменьшение калорийности суточного рациона, разгрузочные дни, однодневные голодания;
• щадящие силовые упражнения и умеренные кардиотренировки;
• разогревающие и антицеллюлитные обертывания;
• профессиональный антицеллюлитный массаж, активные виды отдыха и т.п.

Исходя из своего личного опыта, я отдаю предпочтение тренировкам 3 раза в неделю в сочетании с баночным самомассажем с антицеллюлитными средствами. Обязательное дополнение — много движения в повседневной жизни и прогулки в быстром темпе.

Выберите тот вид пояса и те методы похудения, которые кажутся вам самыми подходящими именно для вас. И если статья вам в этом помогла, покликайте на социальные кнопки и подпишитесь на новые статьи блога. Так вы не пропустите новые полезные материалы. И до новых встреч!

С уважением, Ольга Сологуб

электронное устройство для похудения и активной стимуляции мышц, отзывы

Избыточный вес – проблема, актуальная для молодых девушек, взрослых женщин и даже мужчин. Бока и живот являются основными проблемными зонами для тех, кто сталкивается с этой трудностью.

Для того чтобы привести свое тело в желаемую форму, многие начинают анализировать образ жизни. Пересмотрев рацион питания и увеличив физическую активность, они замечают первые положительные результаты. Благодаря тому, что технологии и медицина не стоят на месте, достичь желаемого эффекта можно намного быстрее. Помочь в этом может электрический пояс.

Особенности

Чем больше избыточного веса имеет человек, тем сложнее ему выполнять физические нагрузки. Электронный пояс для похудения облегчает эту задачу и помогает на начальных стадиях устранения проблемы.

Принцип работы основан на том, что за счет изменения количества кислорода в тканях начинает происходить процесс расщепления липидов. Липиды – это основа жировых отложений (составляют примерно 98%). Они являются «фундаментом» скрытой энергии, который начинает активизироваться в период голодания и обезвоживания. Поэтому организм не желает быстро терять ненавистные килограммы.

Заявление производителей о том, что под действием вибраций с электроимпульсами отложения жиров становятся «жидкими», не больше чем уловка рекламы.

Также существует информация, что при использовании пояса ежедневно по 15 минут можно получить тот же результат, что и от пятичасового занятия в тренажерном зале. Но этот миф был развеян практически мгновенно. Ведь похудеть, находясь в состоянии покоя невозможно. Требуется прилагать определенные усилия. Эффект от поясов, которые способствуют выделения пота схож лишь с походом в сауну.

На самом же деле жировые клетки не способны превращаться в текучую массу от таких действий. Но благодаря электрической стимуляции можно получить расслабление и укрепление мышц.

Виды

Различают пояса способу воздействия на организм человека:

• миостимулирующий;
• с эффектом тепла;
• с эффектом вибрации;
• комбинированный.

Рассмотрим их немного подробнее

Для сжигания жира разработчики предлагают использовать те приборы, что оказывают антицеллюлитный результат. К ним относятся пояса с термо- и виброэффектом, а также часть комбинированных. Надевать такие можно не только на живот, но и на спину, руки, ягодицы и бедра. Состоят они из различных элементов, которые могут изготавливаться из металла, пластика, нейлона, неопрена и абразива.

К другой категории относят те, благодаря которым достигается массажный эффект. Оздоровительный результат для спины можно получить, используя импульсный электромагнитный пояс. Он является миостимулирующим. Такой пояс обычно имеет автоматическое управление, включающие в себя несколько уровней интенсивности воздействия. Другой тип имеет управляется вручную. Результат и от те. и от других один – ваши мышцы придут в тонус путем непосредственного напряжения и расслабления.

Актуально использование таких поясов при наличии мышечной боли после физической нагрузки. Результатом таких воздействий станет отдохнувший организм.

При контактировании с кожей она начнет краснеть. Это происходит за счет того, что сосуды расширяются, а работа резервных капилляров усиливается примерно в три раза. Кровоснабжение повышается не только в массируемой области, но и в ближайших органах. Но это не означает, что количество крови увеличится. Она начинает приливать от внутренних органов, увеличивая продуктивность работы мышцы сердца. Как следствие, будет происходить устранение шлаковых застоев в сосудах.

Схожий процесс происходит в лимфатической системе. Для страдающих анемией массаж является отличным способом увеличения числа лейкоцитов и эритроцитов. Гемоглобин повысится вместе с улучшением самочувствия. Вдобавок система пищеварения станет работать более эффективно благодаря улучшению обмена веществ.

Как выбрать?

В первую очередь стоит определиться с размером. Для этого достаточно знать обхват талии, измерив его лентой. Это необходимо для комфортного прилегания к телу. Большая часть моделей регулируется по ширине.

Также стоит обратить внимание на то, будет ли пояс работать напрямую от сети либо у него есть возможность питания от аккумулятора. Вторые обладают большим удобством, давая мобильность и позволяя заниматься своими делами во время процедуры. Применять их в сочетании с физическими нагрузками будет более разумным решением.

Далее стоит понять, какого результата вы хотите добиться. В основе электрических поясов лежит стимулятор с постоянным током.

Если вашей целью является снижение веса, то наиболее эффективное применение пояса будет в сочетании со сбалансированным питанием, физическими нагрузками, походами в сауну и другими процедурами. Итогом проделанных действий станет восстановление работоспособности переутомленных мышц, улучшение окислительно-восстановительных реакций в них, снятие болезненных ощущений после физических нагрузок, подтянутость кожи и большее насыщение кислородом тканей. Сумочно-связочный аппарат станет более крепким, ускорится рассасывание патологических отложений, а кровоснабжение ускорится.

За счет импульсного воздействия низкочастотных волн пояс активизирует работу мышц, увеличивая скорость работы обменных процессов. Вследствие этого отток крови и лимфы нормализуются. Происходит повышение тонуса мышц и предотвращение появления дряблости кожи в процессе снижения веса. Массаж же дает положительный результат для всего организма.

Как пользоваться?

Прежде всего необходимо ознакомиться с инструкцией. Обычно она имеется в комплекте с изделием. Изучая противопоказания, следует обратить внимание на тефакторы, которые способны оказать отрицательное воздействие на ваш организм. При наличии серьезных заболеваний, особенно хронических за советом стоит обратиться к доктору, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Все электрические пояса в большей или меньшей степени способны оказывать массажное действие.

Некоторые производители выпускают модели, содержащие в комплекте электропроводящие гели. Такие имеют разные уровни вибрации и режимы работы. Но большей популярностью пользуются пояса, использующиеся без них. Это обуславливается, прежде всего, простотой применения, тем более что положительное воздействие предыдущих не доказано.

Сеанс массажа не должен продолжаться более 30 минут. Перед тем как его начать, следует надеть футболку из хлопчатобумажной ткани. Необходимо это для того, чтобы защитить кожу от раздражений и ожогов. Не следует застегивать пояс слишком туго. Это может привести к замедлению кровообращения. Если вдруг у вас появились неприятные ощущения, то нужно немедленно прекратить процедуру.

Отзывы

Практически все пользователи поясов говорят о том, что использовать пояс с электростимуляцией без физических нагрузок бессмысленно. Если в это время вы будете находиться в состоянии покоя, то организм будет терять только жидкость, которая наполнит клетки при первом же приеме воды. Для того чтобы начать терять излишние жировые отложения, надо начать правильно питаться и дать организму физические нагрузки, увеличив расход энергии.

Конечно, первое время будет очень сложно соблюдать режим. Отказываться от вредных продуктов стоит постепенно. Убрать из рациона следует сладкое, жирное, жареное и копчености. Следить надо и за размером порции.

Включать в свой ритм жизни нагрузки тоже стоит постепенно. Не стоит переусердствовать в первые дни, когда вы решили заняться улучшением состояния организма. Если вы далеки от спорта, начать можно с непродолжительной зарядки, не давая телу переутомиться.

Стоит прислушаться и к мнению врачей. Они также утверждают, что эффект от применения такого устройства возможен, но лишь в сочетании с дополнительной активностью и диетой. Согласно исследованиям, польза для улучшения состояния организма при использовании такого пояса для массажа есть. Нужно лишь правильно выбрать модель, посоветовавшись со специалистом.

В следующем видео — обзор электрического пояса для пресса и живота.

Качают ли пресс пояса и «бабочки»?

Каждый человек мечтает иметь упругий красивый пресс, не прилагая к этому особых усилий. Пояс для прокачки пресса — альтернатива физическим нагрузкам в случае, когда не хватает времени на занятия спортом. Как работает электростимулятор мышц живота, насколько он эффективен для лечения либо коррекции фигуры — рассмотрим в данной статье.

Пояс для пресса

Электронные тренажеры для накачивания мышц живота способствуют выведению жидкости из организма, создавая вакуум и усиливая потоотделение благодаря повышению температуры тела. Таким образом, пояс способствует корректировке фигуры в области его ношения.

Существует несколько видов электростимуляторов мышц пресса, различных по своему действию:

• Изготовленные из неопрена (синтетического каучука) — благодаря плотному прилеганию, пояс фиксирует суставы позвоночника и защищает его от травм, при этом не ограничивая подвижности мышц. Используется во время проведения физических упражнений, оказывает действие микромассажа и восстанавливает эластичность кожи. Желательно не носить неопреновый пояс более 2-х часов.
• Пояса-сауны — не требуют физической активности, поскольку нагревают тело с помощью встроенных датчиков до 40-60°С. Время воздействия электронного тренажера необходимо повышать постепенно, начиная от 15 минут и увеличивая до максимальных 50 минут за 1 сеанс.
• Вибропояс с эффектом массажа — точечно воздействует на кожу и мышцы, усиливая и уменьшая кровоток, улучшая работу лимфооттока. Имеет несколько режимов работы. Эффект достигается в случае ежедневного применения по 15-30 минут.
• Миостимулятор — воздействует на проблемные участки тела с помощью импульсов электротока с разной частотой и длительностью, активизируя кровообращение и ускоряя лимфоотток. Пояс помогает подготовить нетренированные слабые мышцы к физическим нагрузкам. Время использования — до 10 минут за 1 сеанс.

Как это работает или что такое электромиостимуляция?

EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation или электромиостимуляция) — это сокращение мышц с помощью устройства, посылающего электросигналы через электроды, которые закрепляются на коже проблемных участков тела.

Важно! Электронные пояса используют в комплексе с физическими нагрузками и диетами для похудения живота и других проблемных частей тела. Эффект производится благодаря:

• тонизированию мышц;
• улучшению кровообращения;
• оптимизации обменных процессов организма;
• стимуляции процесса расщепления жировых клеток;
• циркуляции жидкости в организме;
• улучшению структуры кожных покровов.

Знаете ли вы? Изначально миостимуляторы использовались для тренировки космонавтов в состоянии невесомости, поддерживая здоровый тонус их мышечной массы. Позднее тренажеры стали применять в больницах в качестве восстановления активности мышц у лежачих пациентов. После чего в косметологии стали использовать электростимуляторы в качестве средства для похудения.

Использование тренажеров

Цель использования электронных тренажеров может быть лечебно-профилактической либо эстетической. Выбрать миостимулятор в зависимости от желаемого результата можно по таким признакам:

• разные комбинации частоты посылаемого импульса и его продолжительности;
• количество каналов для подачи сигналов;
• размер электродов.

Для лечения

Нельзя назвать электротренажеры лекарством, однако нужно учесть, что их работа может привести к некоторым положительным изменениям в организме человека:

• стимуляция работы внутренних органов;
• улучшение циркуляции крови;
• выведение токсинов и шлаков из организма;
• общее улучшение состояния организма;
• излечивание сколиоза, остеохондроза;
• профилактика и лечение энуреза;
• восстановление организма после полученных травм;
• снятие миалгий.

Для идеального тела

Несмотря на то, что о поясе для тренировки мышц пресса не всегда оставляют лестные отзывы, в комплексе с физическими упражнениями он дает заметные результаты в преображении тела:

• улучшает очертания фигуры;
• повышает тургор кожи, улучшает ее цвет;
• снимает признаки целлюлита;
• способствует снижению веса;
• обеспечивает равномерное прокачивание мышечных волокон, увеличивая их массу.

Противопоказания

Хотя ЭМС позиционируется как средство для похудения, многие фитнес-спортсмены утверждают, что это обман.

Без физических упражнений и правильного питания эффект электротренажера в избавлении от жировых складок равен нулю.

Важно! При покупке пояса для похудения следует помнить о возможных недостатках аппарата и его противопоказаниях.

К недостаткам можно отнести:

• частые поломки некачественных тренажеров, которые не оказывают заявленного действия;
• при неправильном применении возможны обострения хронических заболеваний;
• при несоблюдении времени проведения процедуры или повышении частоты импульсов можно получить кожные ожоги;
• охватывает небольшие участки тела, исключая возможность тренировки всех групп мышц, как во время занятий спортом.

Знаете ли вы? Основатель электрофизиологии итальянец Луиджи Гальвани первым исследовал электроявления при сокращении мышц еще в XVII веке. Позже в XIX веке было определена идеальная пропорция между силой тока и временем протекания импульса. Первый ЭМС был изготовлен в 1960 году и имел название «Стимул-1». Спустя 10 лет тренажеры стали активно использовать в медицинских целях.

К противопоказаниям электростимуляции мышц относятся: Важно! Избавиться от лишних жировых отложений в области живота поможет низкокалорийное питание с включением в рацион овощей, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц и цельнозерновых продуктов. В комплексе с регулярными физическими нагрузками (не менее часа в день), такая диета позволит сформировать красивую фигуру в области талии.

Подведем итог

Обобщая информацию о том, помогает ли пояс для похудения и накачивания мышц пресса, необходимо сказать, что данный тренажер действительно эффективен. Однако следует помнить о том, что должный результат без каких-либо дополнительных нагрузок стимуляторы не приносят, либо приносят профессиональные тренажеры, устанавливаемые, как правило, в салонах красоты, медицинских или специализированных спортивных учреждениях.

Домашние же ЭМС способствуют улучшению состояния кожи, уменьшают целлюлит и снимают усталость мышц, являясь прекрасным дополнением и разминкой перед физическими нагрузками.

В комплексе со спортивными упражнениями и диетой миостимуляторы прекрасно справляются с ликвидацией дряблости мышц при интенсивной потере веса.

Помогает ли пояс для похудения, эффективен ли он, Противопоказания

Отдельной беседы заслуживают всевозможные средства, предназначенные для тренировки брюшного пресса, которые нынче широко рекламируются по телевидению. Картинка, показанная нам на голубых экранах, похожа на настоящую мечту. Вернее сказать, мечту лентяя: ты одеваешь специальный ремень на талию (или любую другую проблемную зону), включаешь его, и просто ходишь с ним. Ну, или сидишь лежишь, смотришь телек, едешь на машине или в общественном транспорте на работу или в магазин…

Эффективен ли пояс для похудения с точки зрения рекламы?

…В общем занимаешься обычными повседневными делами, а прибор в это время тренирует твои мышцы и сгоняет накопившийся лишний подкожный жир! Причем сам! Без каких-либо походов в спортзал, пробежек по стадиону, активных тренировок и физических упражнений! Ну, разве это не мечта? Разве это не сказка?

Что ж, сегодня мы поговорим про такие пояса, и о том, стоит ли верить такой рекламе…

Помогает ли пояс для похудения в сгонке веса и проработке мышц брюшного пресса? И, если помогает, то насколько эффективно? Имеются ли у данной инновационной методики какие-либо противопоказания? Стоит ли овчинка выделки? Попытаемся разобраться в этом вопросе… Итак, рассмотрим поподробнее принципы, на которых основывается действие одного из самых популярных нынче «новомодных спортивных товаров»…

Сразу следует оговориться, что у таких приборов есть как позитивные, так и негативные моменты. Однако эффект, которого можно достичь в результате их применения, на самом деле является явно значительно преувеличенным…

Так эффективен ли пояс для похудения на самом деле?

В зависимости от конкретно взятой модели принцип действия этого приспособления будет различным. Существуют пояса, которые воздействуют на организм их владельца:

• механически,
• электромагнитным излучением,
• или электрическим током.

А результат их работы должен быть всегда одинаковым — расщепление подкожной жировой ткани без дополнительных физических усилий с Вашей стороны. К тому же, как пишут в их руководстве: значительно улучшается обмен веществ и кровообращение, снимается усталость, что по идее дополняет позитивный результат. Также значительным плюсом этих инновационных мини-тренажеров является и то, что такой пояс для похудения может фиксироваться на различных участках тела, однако наиболее эффективным считается его применение в области талии и бедер.

Противопоказания.

Тем не менее, даже сами производители и разработчики признают, что использование этого устройства связано с большим количеством ограничений и противопоказаний. Так, его категорически запрещается применять:

• I) беременным и кормящим женщинам,

людям, страдающим:

• II) эпилепсией,
• III) почечнокаменной болезнью,
• IV) аритмией и болезнями сердца,
• V) тромбофлебитом,

а также больным, которые:

• VI) проходят курс реабилитации после операции,
• VII) пользуются кардиостимуляторами,
• VIII) или же имеют металлические костные имплантаты.

Помимо основных противопоказаний, также практика наглядно подтверждает, что использование пояса для похудения может быть связано с некоторого ряда неудобствами. Так, например, эффект сауны, благодаря которому сжигаются подкожные жировые клетки, приводит к интенсивной потере воды. А это, в свою очередь, естественно негативно отражается на состоянии кожи, её красоте и упругости. Циклические электрические разряды, заставляющие миофибриллы сокращаться, могут приводить к так называемым микросудорогам и связанным с ними всевозможным неприятным ощущениям.

Да и действенность данного терапевтического средства тоже оказывается сильно преувеличенной. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями правильно подобранный пояс для похудения может дать хороший результат в плане избавления организма от лишнего веса. Однако надеяться на то, что он сам собой, без каких-либо дополнительных сторонних физических усилий сформирует Вам прекрасную, неповторимую фигуру, было бы, по меньшей мере, просто наивно.

Подводя итог этой статейки, можно сделать логический вывод, что в качестве профилактического средства пояс для похудения помогает, и может стать вполне эффективным решением. А вот избавиться от лишнего веса, не выполняя физических упражнений и не скорректировав своего рациона, — это скорее задача из области научной фантастики. Так что, милые читатели нашего спорт-сайта «фитнес и бодибилдинг по-русски» советуем Вам: поменьше верить всем этим рекламам!

• < Назад
• Вперёд >

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Пояса для фитнеса — новое наваждение в сообществе худеющих. Считается, что это лучший способ быстро получить фигуру песочные часы, уменьшить объем желудка, похудеть и, конечно же, избежать роста талии от силовых тренировок.

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки. Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией.  А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Пояс для пресса — твой домашний тренер

Едва появившись на мировом рынке, атлетические и спортивные пояса получили широкое распространение – их прихода штангисты и пауэрлифтеры ждали как манны небесной. Однако до сих пор пояс для пресса и спины пользуется большим спросом в Штатах, нежели у нас, но привить культуру ношения этих агрегатов нам не мешало бы.

Обыкновенные атлетические пояса без виброэффекта используются в спорте в силу нескольких доминантных причин:

В первую очередь поддержка корсетной зоны и зоны поясницы – своего рода внешняя сила, борясь с которой, корпус атлета вырабатывает усилие для поднятия тяжестей. Межпозвоночные диски надежно зафиксированы, что снижает вероятность получения травмы.

Девушки предпочитают широкие пояса для зоны живота и спины, которые при интенсивной кардионагрузке – беге или аэробике – помогают расщеплять жиры и сбрасывать лишние килограммы.

Так или иначе, пояс для пресса не позволяет позвоночнику расслабиться – спина постоянно находится в правильном ровном положении.

Наконец, пояс сохраняет в тепле поясницу, разгоряченную и уязвимую после долгой тренировки.

Вибропояса для пресса

Благодаря интернационализации и вхождению в нашу жизнь «телемагазина на диване», приобрести пояс-тренажер для пресса может каждая семья. В рекламе делают упор именно на поддержание тонуса мышц, но прекрасный пол втайне надеется избавиться разом от ненавистных килограммов, отлеживаясь в кровати с поясом и любимым журналом. Действительно ли все так просто?

Польза, которую приносит пояс для пресса нашему организму, неоспорима, если агрегат – хорошей и качественной сборки. Ведь учеными доказано, что каждый лишний сантиметр талии (свыше 80 – уже патологический вред) приближает инфаркт на один год. А поскольку наша нация слывет здоровой и подтянутой, в ритме будней посещение спортзала легко заменяется получасовой нагрузкой вибромассажером.

Современный пояс для пресса представляет собой симпатичный и компактный прибор, выполняемый в соответствии с эргономикой фигуры. Существуют вибронакладки на пресс вроде «бабочки», несмотря на малый размер и оригинальный дизайн, такие частичные массажеры малоэффективны.

Стоит такой прибор сравнительно недорого (приравниваем к месячному абонементу в спортзал), распространен широко на сайтах, где пояс для пресса отзывы успел собрать самые разные. Чаще всего изготавливается из неопрена – этот материал обладает высокой теплоизоляцией, нагнетая энергию внутри пояса и способствуя расщеплению жира и прогреву мышц. Можно позабыть о появлении растяжек, кровоподтеков, так как эластичность пояса не допускает нарушения кровообращения.

Через отверстия в материале проникает воздух и испаряется излишек влаги, таким образом, получается эффект сауны – довольно действенное средство в борьбе с целлюлитом.

Конечно, ни о какой эффективности не идет речи, если уповать только на магию пояса для пресса. Только одновременное соблюдение диеты и правильного распорядка дня, регулярные, хоть и малые физические нагрузки в совокупности с использованием прибора дадут ожидаемый результат. Так что в преддверии лета разрабатываем свою фитнес-программу!

Сколько раз можно быть крестным родителем

Если вас пригласили стать крестным отцом или матерью, то, кроме правил принятия таинства Крещения вашим будущим подопечным, необходимо знать, сколько раз можно быть крестным, каковы обязанности восприемников и как молиться за детей и крестников.

Следуя правилам христианства, стать хорошим крестным родителем значит воспитать своего крестника достойным христианином.

Обязанности крестных родителей

Обязанности перед малышом появляются сразу, как только вы решили крестить его, и следовать им нужно обязательно:

1. Крестный родитель – человек, который должен направлять своего подопечного к вере. Он рассказывает о христианской вере и важности посещения церкви, следит за тем, чтобы детей приводили на Причастие, учит молиться и жить согласно воле Божьей.
2. Своим примером крестные родители должны показывать, как правильно вести себя. Именно крестный должен научить крестника правилам доброты, любви. Он должен быть максимально милосердным, для того чтобы ребенок брал с него пример, ведь основная обязанность — воспитать верующего христианина.
3. Он должен обучить ребенка основным правилам христианства. Если вы сами недостаточно знаете правила, прописанные христианством, то всегда можно обратиться в церковь и записаться на специальные занятия. Вообще учиться и узнавать новое нужно всю жизнь, потому следует читать разнообразную православную литературу, а главное посещать богослужения, хотя бы 2 раза в год исповедоваться и причащаться.

Это важно: помните, как только вы взяли малыша и отправились в храм Божий для участия в таинстве Крещения, вы дали обещание Богу, что на протяжении всей жизни будете стараться приводить подопечного в храм, молиться за него и обучите всем правилам христианства.

Кто может быть крестным

Выбирая кандидатуры, к сожалению, мало кто следует правилам Православной церкви. Крестными родителями могут стать лучший друг или подруга, близкие родственники, даже бабушка или дедушка.

Но важно понимать, что человек, который приведет вашего ребенка к вере, должен соответствовать следующим требованиям:

1. Прежде всего, он сам должен быть верующим христианином. Нельзя крестить ребенка, если не исповедуешь христианство. Достойный выбор – человек, который регулярно посещает церковь, молится и причащается.
2. Им может стать тот, кто готов направлять воспитание детей в христианское русло, водить на службу, научит молиться, поможет впервые прийти на исповедь, привьет любовь к Богу, Пресвятой Богородице и Святым Подвижникам, научит обращаться к ним в различных жизненных обстоятельствах.
3. После совершения таинства Крещения, отказаться или поменять крестного невозможно. Человек всё равно остается крёстным, даже если в течение своей жизни он отказался от посещения храма или христианской православной веры, и не может заниматься христианским воспитанием ребенка.
4. Стать крестной матерью может незамужняя, замужняя или беременная женщина, а вот муж и жена одновременно быть крестными родителями одного и того же ребёнка не могут.
5. По правилам, прописанным в Требнике, крестным должен быть один человек. Соответственно у девочек — женщина, у мальчиков — мужчина. А вот наличие второго крестного — это лишь древний обычай церкви.
6. Нельзя стать крестным родителем, если человек имеет сан монаха или монахини.
7. Если нет возможности присутствовать на таинстве Крещения, то допускается вписать заочно имя родителя/родительницы. Обязанности восприемников, что очных, что заочных, при этом абсолютно равнозначны.
8. Если некому стать восприемником вашего ребенка, обратитесь в храм, часто крестят и без крестных родителей, тогда крестным считается священник, проводивший таинство.

Можно ли быть крестным у нескольких детей

Ограничений по количеству крестников нет. Один человек может становиться крёстным дважды, трижды и так далее — никаких препятствий этому нет.

Отказаться можно тогда, когда есть сомнения не справиться с возложенной на него ответственностью.

Если вы уже являетесь крестным родителем, но вас просят друзья снова удостоиться этой чести, необходимо хорошо подумать. Стать крестным – большая ответственность.

И если с одним крестником вы живете в одном городе, дружите семьями, даже возможно ходите в один и тот же храм, вы знаете, что его родители — верующие христиане, вашей задачей пока остается только регулярная молитва за всю его семью.

Хорошо, если, спустя время, когда подросшему ребёнку понадобится помощь, совет, он придёт к вам, и вы вместе с его родителями сможете разрешить сложный вопрос.

А если другой крестник далеко от вас живет, возможно его семья переехала, или вы, в силу разных обстоятельств, перестали общаться с его родителями, это не снимает с вас ответственности. Именно вам придется отвечать за его христианскую безграмотность перед Богом.

Молитвы за детей и крестников

Заключение

Быть крестным большая ответственность, которую каждый согласившийся несет перед малышом и Всемогущим Богом. Поэтому, если вы не готовы помогать ребенку следовать христианской вере и не можете научить его вере, милосердию, то лучше от предложения стать восприемником отказаться.

почему мужчине нельзя крестить первого мальчика

Сколько раз можно становиться крестными?

У ваших родных или друзей ожидается радостное событие – крестины ребенка, и вас пригласили в крестные? Если близкие люди оказали вам такую честь, значит, они надеются на вас и выражают таким образом вам доверие.

Согласно сложившимся приметам, отказываться в этом случае нельзя. Однако у некоторых людей, которые уже не раз участвовали в подобной церемонии, возникают вопросы: сколько раз можно быть крестным отцом или крестной матерью? Мы постараемся ответить на них.

Прежде всего, расскажем о том, какие требования предъявляются к крестным родителям согласно церковным правилам. Принято, чтобы у девочки была крестная мать, а у мальчика – крестный отец, хотя у ребенка может быть и двое крестных. Эти люди должны быть православными христианами, хорошо знакомыми с церковными обычаями.

Предпочтение обычно отдают благочестивым, часто посещающим церковь людям. Согласно церковному уставу, крестными не могут быть сами родители ребенка, монахи, люди, состоящие между собой в браке, а также неверующие и некрещеные. Если у кума и кумы уже есть дети, то они должны быть воцерковлены.

В качестве крестной может выступать не только подруга матери, но и одна из родственниц, например, бабушка или тетя девочки. Но приемная мать выполнять эту роль не может. Крестным отцом также может быть родственник крестника, но не его приемный отец.

Крестные, которые отвечают за ребенка перед Богом, должны быть чисты перед Всевышним, и о сексуальных связях между ними не может быть и речи. Недаром в народе говорят: «Между кумом и кумой не должно быть любви никакой». Интимные отношения между родителями ребенка и кумовьями также считаются грехом, который впоследствии негативно скажется на малыше.

Считается, что во время беременности женщине нельзя быть крестной. Ведь во время этого обряда она будет думать о своем будущем малыше, что может плохо повлиять на того и другого ребенка. Также в крестные нельзя приглашать женщину, которая сделала аборт.

Сколько раз можно становиться крестным отцом или матерью?

­

На вопросы же: «Сколько раз допускается быть крестным отцом, сколько раз можно стать крестной матерью?» можно дать один ответ: сколько угодно. Каких-либо ограничений церковным уставом в этом отношении не предусмотрено.

Главное для вас – помнить о своих прямых обязанностях перед крестником. Ведь ответственность за него вы принимаете во время таинства крещения перед самим Господом.

Вы должны будете заниматься духовным воспитанием ребенка, наставлять его в христианской вере и предостерегать от ошибок. В дальнейшем вам нужно будет постоянно молиться о своих крестниках, рассказывать им об Иисусе Христе и церкви, водить к святому причастию в храм.

Как уже говорилось, духовные наставники отвечают за малыша перед Богом, а в случае несчастья с родителями должны взять малыша в свою семью и воспитать наравне со своими детьми.

Если вы человек верующий и готовы взять на себя эту миссию, то ответ на вопрос, сколько раз можно стать крестным или крестной, будет для вас однозначным – сколько попросят.

Однако брать на себя ответственность за ребенка, которого вы в будущем не сможете наставить на верный путь, – тяжелая вина. Так что принимать решение в этом случае только вам и никому другому, хотя вы и можете обратиться за советом к священнику, близким людям.

Напомним, о том, что понадобится ребенку при крещении. Это крыжма – белое полотенце, в которое его завернут после посвящения в купели, и крестильный наряд – рубашка до пят или платьице и нарядный чепчик или косынка, украшенная вышивкой и кружевом.

Эти вещи малышу дарит крестная мама. А крестный отец покупает нательный крестик, оплачивает процедуру крещения в храме и расходы на продукты для праздничного стола по случаю крестин.

Накануне проведения этого таинства крестным нужно будет несколько дней поститься, а затем исповедоваться и причаститься в церкви. Также им нужно будет знать наизусть несколько молитв («Символ веры» и др.), которые во время церемонии следует повторять за священником.

Крестная будет держать ребенка на руках во время этого таинства до погружения в купель. Потом все процедуры выполняет крестный отец, а крестная мать должна лишь в случае необходимости помогать ему во время обряда.

Крестные должны быть хорошо знакомы с ребенком, ведь во время этой церемонии им нужно будет поддерживать эмоциональный контакт с малышом и уметь успокоить его, если он расплачется.

А после обряда в храме крестные должны оказать помощь родителям ребенка в подготовке праздника по случаю крестин.

Не стоит устраивать в этот день пышное застолье со спиртными напитками, ведь крещение – праздник церковный. Лучше организовать небольшое торжество только для близких людей. К столу можно подать обрядовые блюда – крестильную кашу, пироги, а также сладости – чтобы жизнь ребенка в будущем была сладкой.

Надеемся, эта статья, в которой вы найдете ответы на вопросы о том, сколько раз можно быть крестным отцом или крестной матерью, была для вас полезной, и вы сможете принять верное решение в сложившейся ситуации.

Сколько раз можно быть крестными?

На роль восприемников молодые родители чаще всего зовут своих близких друзей. Но иногда случается так, что у потенциальных крестных мамы или папы уже есть несколько крестников. Как же быть в этой ситуации?

С одной стороны, традиции гласят, что отказываться крестить нельзя, так как можно накликать на себя беду. С другой стороны – будет ли правильно соглашаться брать на себя ответственность за еще одного человека?

Ведь крещение – это не просто церковный обряд, после которого можно отправиться на банкет, забыв о своих основных обязанностях. Чтобы принять правильное решение, необходимо тщательно подготовиться и изучить наставления духовных отцов, которые дают ценные советы.

Интересно! Что считается смертным грехом в православии: список

Существует суеверие, что нельзя становиться крестным дважды, так как при повторном обряде снимается крест с первого крестника.Это не более чем людское мнение, опираться на которое при принятии решения не стоит.

Священнослужители уверяют: ничто не может отменить правильно проведенное таинство. Соглашаться стать крестным во второй или третий раз или нет – личное дело каждого. Но в этом случае нужно помнить об ответственности перед Богом, которую берут на себя восприемники. Иметь крестника – значит иметь еще одно чадо, которому всегда и во всем нужно помогать.

Духовные родители должны участвовать в жизни малыша не только материально, но и духовно. Потому биологическим родителям при выборе крестных следует ориентироваться на духовную образованность своих друзей и знакомых.

Важно! Церковнослужители рекомендуют выбирать восприемников из числа родственников, а не друзей. Считается, что кровная связь сыграет свою роль и укрепит контакт между крестником и его наставниками.

На вопрос, можно ли быть крестным у нескольких детей, церковь однозначно отвечает – да. Потому, если у вас есть желание иметь еще одного крестника и участвовать в его духовном воспитании – смело соглашайтесь. Но помните: согласились на эту роль – придется прилагать усилия к воспитанию чада, а не просто раз в год приглашать его в гости и одаривать презентами.

Кого нельзя звать крестными?

Познавательно! Расписание богослужений в храме Всемилостивого Спаса в Митино

Выбор крестных родителей – это ответственное задание. Часто молодые мама и папа не знакомы с церковными законами и приглашают крестить свое чадо людей, которые, по законам церкви, делать этого не должны.

Именно потому перед крестинами нужно обязательно пообщаться с батюшкой и проконсультироваться по ряду вопросов.

Кто не может крестить чадо?

• • Иноверцы. Люди, исповедующие другую веру, просто не могут со всей ответственностью относиться к воспитанию малыша по православным законам.
  • Молодые пары или супруги. Людям, состоящим в церковном или гражданском браке.
  • Сами родители. Биологические мама и папа не могут крестить сына или дочку, так как им в его жизни и так отведено особенное значение.
  • Атеисты. Сама мысль о том, что крестным может стать неверующий человек, смешна и нелепа. Ведь первостепенной задачей крестного является духовное образование чада, его введение в христианский мир и ознакомление с Божьими законами.
  • Чужие, незнакомые люди. Редко, но все же случаются ситуации, когда родители малыша в силу некоторых обстоятельств не могут найти потенциальных крестных среди своих знакомых. В таком случае просят подержать младенца на руках во время крестин совершенно незнакомых людей. Такое явление крайне нежелательно и не одобряется церковью, хоть и не подпадает под прямой запрет.

Вопросы перед крестинами

Такие вопросы, как сколько раз можно быть крестной мамой и сколько крестников может быть у восприемника, – абсолютно нормальные для человека, который готовится взять на себя такую ответственность.

Важно знать! Для чего нужно и что это такое причастие в церкви: правила таинства

Каждый здравомыслящий человек, которому предложили такую роль, думает о том, что он должен будет делать после крестин, каково его участие в жизни крестника в дальнейшем и как себя вести в церкви? Волнение перед ответственным мероприятием – явление привычное. Не надо переживать о том, что вы что-то сделаете не так, ведь рядом с вами всегда будет духовный наставник, который подскажет, как себя вести и в какой последовательности выполнять положенные действия.

Частые вопросы, которые задают молодые родители перед крестинами служителю церкви:

• Можно ли быть крестным отцом несовершеннолетнему человеку?
• Можно ли быть крестным у нескольких детей?
• Можно крестить беременной девушке?
• В каком возрасте лучше всего крестить малыша?
• Сколько вообще крестных должно быть и сколько раз можно стать восприемником одному человеку?

Считается, что человек, который не достиг совершеннолетия, не может крестить младенца, так как не осознает всей своей ответственности в этом процессе. Крестить нескольких чад однозначно можно. Но соглашаться на это следует только в том случае, если человек уверен, то у него хватит времени и сил на то, чтобы внести существенную лепту в воспитание каждого крестника.

Чаще всего молодые родители проводят крестины на восьмой день после рождения. Считается, что чем раньше к новому человеку будет приставлен ангел-хранитель, тем лучше. Но такая возможность есть не всегда, потому церковь не против крестин и в более позднем возрасте. В некоторых случаях обряд крещения проводят, когда подросток уже вступает в осознанный возраст.

Важно! Почему акафист Ангелу Хранителю нужно читать по понедельникам

С момент крестин у малыша появляется невидимый защитник, который всегда будет закрывать его от всех бед. Часто имя ангела напрямую связано с именем человека, так как в церкви нарекают нового раба Божия в честь святого, покровительствующего дню рождения или дню крестин.

Согласно церковным канонам, у каждого человека может быть даже один восприемник (крестная мама или отец). Приглашать на крестины пару не обязательно. Но если у родителей есть желание породниться с большим количеством людей, то можно устроить таинство крещения с задействованием даже двух или трех пар.

Важно! Иметь несколько восприемников не воспрещается церковью, но перед таинством каждый, кто решил стать крестным, должен прослушать краткое напутствие от батюшки по поводу дальнейшего участия в жизни крестника.

>Полезное видео:Правила крещения ребенка

Тайна крещения

Прежде, чем взять на себя ответственность за чужого ребёнка и иметь перед ним ряд обязательств, человек должен узнать, что за этим обрядом скрывается и какую роль в нём играют крёстные. И только после того, как человек разберётся с этим вопросом, он сам поймёт, сколько крестников может быть именно у него.

Главное, что необходимо понять каждому человеку, это то, что ритуал предусматривает приобщение к церковной жизни ребёнка. Вместе с этим, с малыша снимаются все грехи родных и близких, которые передались ему с кровью. Церемония крещения является новым религиозным рождением малыша. Во время таинства ребёнок начинает приобщаться к Богу. Теперь ответственность за его судьбу лежит не только на родителях, но и на Боге, который будет оберегать его от беды и зла.

После проведения ритуала родители должны своего ребёнка воспитывать в православной вере. В этом задании им помогают крёстные родители. Если вы готовы эту ответственность взять на себя и являетесь верующим человеком, то можете спокойно крестить столько детей, сколько вас об этом попросят.

Миссия крёстных родителей

Считается, что крёстным быть почётно. Титул «кум» или «кума» означает, что из всех своих новоиспечённые родители выбрали именно вас и считают, что вы справитесь с ролью второго родителя для их ребёнка. Они вам доверяют судьбу своего малыша. Вы должны за это оправдать их надежду и веру и не подвести их.

Крёстный, как настоящий православный человек, будет приобщать к Богу своего нового ребёнка — крестника. Это включает в себя следующее:

1. Жизнь по законам Господа.
2. Изучение молитв.
3. Походы в храм.

Глубоко ошибаются те люди, которые считают основной задачей кумовей — дружбу с настоящими родителями своего крестника. Нельзя откупиться от крестника и подарком на тот или иной праздник. Тому человеку, который не будет заботиться о православном воспитании своего крестника, нельзя быть крёстным.

Не должен брать на себя дополнительной повинности и человек, который не сможет уделить крестнику должного внимания. Быть родителем — миссия трудная. И если родные родители не хотели или не могли привлекать своего ребёнка к церкви, то их малыш вырастет недобрым человеком. Этот грех будет лежать и на вас.

Детали воспитания

Кумовья без всяких преград могут взять церковный брак. Ведь кровными родственниками они не являются. Но в будущем им не стоит крестить одного малыша.

Ещё одним интересующим вопросом многих является: можно ли в одной семье крестить нескольких детей одному человеку. Ответ простой — дело ваше. Опирайтесь на то, сможете ли вы справиться с этой миссией. Но если вас просят об этой задаче повторно, то вы являетесь хорошим крёстным для их предыдущих детей.

Основными задачами крёстных родителей являются:

1. Быть малышу учителем по жизни.
2. Советчиком во всех делах и начинаниях.
3. Верным и преданным другом.

Если крестник заболел, то за его здоровье необходимо помолиться и к этому ритуалу привлечь всю свою семью. У Господа стоит просить и за дом приёмных дочери или сына. Вместе с малышом следует причащаться и посещать службу в церкви. Необходимо помогать ему жить с верой в церкви, рассказывать о бытии святых, в будущем заботиться о его наследниках.

Каждому крестнику не только по праздникам следует уделять внимание.

Отдельный малыш требует определённых слов, своего особого подхода. Если вы сможете помочь своим крестникам в трудной ситуации и вообще по жизни, то Господь вас обязательно отблагодарит. Он пошлёт вам удачу и счастье.

Интересные материалы:

• Имена на греческом языке

  Как правильно написать поминальные записки на Афон Что нужно учитывать при составлении записок «о здравии»…

• Можно ли крестить?

  Общие рекомендации по подбору даты крещения в 2019 годуПройти миропомазание малыш сможет в любом возрасте.…

• Современная библеистика

  Современная библеистика и Предание Церкви: Материалы VII Международной богословской конференции Русской Православной Церкви . Предисловие…

Сколько раз можно быть крестной/крестным?

Источник фото

Отвечает священник Федор Лукьянов, клирик храма Всех Святых на Филевской Пойме, сопредседатель рабочей группы Всемирного Русского Народного Собора по здравоохранению и защите жизни, председатель Всероссийского совета православных объединений в защиту жизни, г. Москва.

Грузинский Патриарх Илия Второй стал крестным более 30000 раз… Это самый многодетный крестный в мире. Патриарх выразил желание крестить третьих и последующих детей в семье, родители которых венчались в Церкви. Поэтому как ответить на вопрос о том, сколько раз можно быть крестным? Столько, сколько сердце вместит! А если сердце с Богом и в Боге, а Бог – это любовь нескончаемая, то для верующего во Христа нет пределов возможного.

Стать крестным – это, в том числе, и самому повторить и подтвердить обеты, данные за нас Богу нашими крестными. В каком-то смысле это духовное обновление. Когда у тебя рождается сын или дочь, ты в этот момент из ребенка и дитяти, сам становишься родителем. И если когда-то, в подростковом возрасте, мог осуждать или обижаться на своих родителей, то теперь сам становишься с ними в один ряд. Это момент, когда отец и мать перестают быть “начальниками”, а оказываются друзьями во всех смыслах.

Так и с Крещением. Если кто-то был крещен в детстве и не помнит этого, то стать крестным – это возможность заново пережить необыкновенное и чудесное Таинство присоединения новой рожденной души к Церкви Христовой. И самому, уже собственными устами, но не за себя, а за маленького ближнего, произнести священные обеты. «Дунуть и плюнуть» на лукавого, отречься от всех злых дел – это просто нужно современному человеку. Вспомнить и узнать, что и за нас были когда-то произнесены слова «Верую, яко Царю и Богу» и самим это произнести, да не раз, а сколько придется – по количеству крестников – это поистине чудесно.

Когда молодая мать узнает, что Бог послал ей еще дитя, как правило она недоумевает: неужели я смогу любить этого второго (третьего, четвертого, пятого) – как первого? У меня же такое маленькое сердце, как в него поместится еще одно дитя?.. И с удивлением со временем обнаруживает, что сердце выросло… Конечно, тут есть нюанс, что крестный должен любить или хотеть любить Христа. Без Него мы словно сморчки сушеные, поэтому будем прибегать к Нему, молить Его расширить наше сердце, чтобы оно способно было принять и вместить всех посланных Им детей.

 

На заставке: фрагмент фото Елены Ткач

Сколько раз можно быть крестным родителем

Которое навсегда делает человека христианином. Даже если он когда-нибудь переменить веру, благодать крещения все равно остается с ним всю жизнь. Уже с древних времен, сложилась традиция проводить это таинство с участием восприемников, которые несут ответственность за воцерковление и праведность всей дальнейшей жизни новообращенного.

В связи с этим у православных возникает вопрос: сколько раз можно крестить ребенка одному человеку?

Крещение ребёнка в церкви

Блок: 1/12 | Кол-во символов: 464
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Допустимое количество крестников

Никаких ограничений Церковь здесь не ставит. Единственное, что может остановить человека от согласия стать крестным, это страх перед ответственностью. Ведь если восприемник приложил недостаточно усилий, чтобы научить своего духовного сына или дочь христианской вере и направить на путь спасения, ему придется отвечать перед Богом.

Читайте о Таинстве Крещения:

В народе придумано множество суеверий, связанных с крещением. Вроде того, что если женщина возьмет второго крестного ребенка, то с первого «снимется» ее духовное материнство.

Слушать этот вздор не стоит. Взять нескольких духовных чад, то же самое, что родить нескольких детей. Тяжело и ответственно, но мать для всех останется матерью.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 724
Источник: http://molitva-info.ru/duhovnaya-zhizn/skolko-raz-mozhno-byt-krestnym-roditelem-v-pravoslavii.html

Мнение церкви о дарении икон

Традиция дарить иконы существует давно. Еще наши далекие предки дарили друг другу иконы, считая, что такой подарок принесет в дом благополучие, здоровье и счастье. Образ помещали в так называемый «красный угол». Перед ним возносили молитвы с просьбами, или благодарили Всевышнего, за его помощь или милость. Считается, что икона, преподнесенная в дар, становится настоящим оберегом для семьи и дома, в котором она проживает.

Дарение иконы — это своего рода инструмент распространения веры среди людей, поэтому церковь относится к этому очень положительно. Однако прежде чем подарить икону, вы должны понимать, что такой подарок будет уместен только для православных людей. Если вы знаете, что человек далек от церкви и суеверен, то вашему презенту, скорее всего, будут не рады, и возможно примут в штыки.

По мнению священников, иконы нужно дарить только с чистыми помыслами.

Выбор иконы зависит от повода и непосредственно человека, которому вы хотите подарить образ.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 997
Источник: https://magiscope.ru/signs-of-damage/krestnyi-otec-skolko-raz-mozhno-byt-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Допустимое количество крестных

У человека может быть один или два восприемника — крестный отец и мать . Если восприемник будет один, то принято выбирать для этой роли человека того же пола, что и крестник. Но это просто традиция, если по какой-то причине так сделать невозможно, никакого греха в ее нарушении нет.

Бывает, что восприемником становится сам священник.

Крещение ребенка в церкви

Если крестят младенца, крестный должен произнести вместо него обеты Богу и принять малыша из купели. Когда восприемника два, это делает крестная мать, если ребенок — девочка, и отец, если мальчик.

Крещение ребенка – одно из самых главных и светлых событий как в жизни малыша, так и его родителей. Относиться к этому обряду легкомысленно непозволительно, так как крестины – необычный праздник. В этот день ребенок обретает не только названых родителей, но и ангела-хранителя, который будет рядом с ним всю жизнь.

Неудивительно, что многие стремятся крестить свое чадо сразу же после рождения. Но спешить в таком деле нельзя, необходимо тщательно подготовиться к каждому моменту крестин, обдумывая и осознавая все мелочи. Многих людей интересует вопрос – можно ли быть крестным у нескольких детей. По этому поводу ведутся дискуссии, но лучше поискать ответ у самих служителей церкви.

На роль восприемников молодые родители чаще всего зовут своих близких друзей. Но иногда случается так, что у потенциальных крестных мамы или папы уже есть несколько крестников. Как же быть в этой ситуации?

С одной стороны, традиции гласят, что отказываться крестить нельзя, так как можно накликать на себя беду. С другой стороны – будет ли правильно соглашаться брать на себя ответственность за еще одного человека?

Ведь крещение – это не просто церковный обряд, после которого можно отправиться на банкет, забыв о своих основных обязанностях. Чтобы принять правильное решение, необходимо тщательно подготовиться и изучить наставления духовных отцов, которые дают ценные советы.

Существует суеверие, что нельзя становиться крестным дважды, так как при повторном обряде снимается крест с первого крестника. Это не более чем людское мнение, опираться на которое при принятии решения не стоит.

Священнослужители уверяют: ничто не может отменить правильно проведенное таинство. Соглашаться стать крестным во второй или третий раз или нет – личное дело каждого. Но в этом случае нужно помнить об ответственности перед Богом, которую берут на себя восприемники. Иметь крестника – значит иметь еще одно чадо, которому всегда и во всем нужно помогать.

Духовные родители должны участвовать в жизни малыша не только материально, но и духовно. Потому биологическим родителям при выборе крестных следует ориентироваться на духовную образованность своих друзей и знакомых.

На вопрос, можно ли быть крестным у нескольких детей, церковь однозначно отвечает – да. Потому, если у вас есть желание иметь еще одного крестника и участвовать в его духовном воспитании – смело соглашайтесь. Но помните: согласились на эту роль – придется прилагать усилия к воспитанию чада, а не просто раз в год приглашать его в гости и одаривать презентами.

Блок: 3/17 | Кол-во символов: 3097
Источник: https://www.bezdepbonus.ru/dvoe-krestnyh-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym-roditelem-v-pravoslavii.html

Можно ли дарить иконы в праздники?

Вы проявите заботу о человеке, если преподнесете ему в дар икону, ведь это великая святыня. Многие интересуются, можно ли дарить иконы в светские праздники или даже без особого повода. Конечно можно, но вы должны помнить, что икона дарится для того, чтобы перед ней молились, прося о помощи в делах, семейных проблемах и т.д. Поэтому очень ответственно отнеситесь к выбору образа. Давайте рассмотрим, какие иконы можно дарить в конкретный праздник.

День рождения

В день рождения принято дарить именные иконы с ликом Святого Покровителя. Здесь стоит отметить, что люди, названные именами, которых нет в православии, при крещении получают другое имя. Так, например, Лиля, может при крещении получить имя Юлия или любое другое православное. Вместе с именем, при крещении дается Святой покровитель, которому на протяжении всей жизни молятся и просят помощи в трудностях. Поэтому обязательно уточните, какое имя дано человеку при крещении. Также на день рождения будет уместно подарить икону «Ангела-Хранителя».

Венчание

К великому таинству венчания дарят венчальную пару — «Господь Вседержитель» и образ Пресвятой Богородицы. Иконы должны быть одинаковыми по размеру. Сначала родители благословляют ими молодых, а затем — священник в храме. После венчания, эти иконы хранят как семейную ценность и передают из поколения в поколение, как символ любви, семейного благополучия и счастья. Если вы не родители молодых, можете преподнести в качестве подарка икону святых Петра и Февронии. Именно они являются покровителями семьи. Перед этим образом молятся о семейном благополучии и даровании детей.

Рождение и крещение детей

Еще наши предки на смотрины или крещение дарили мерные иконы. В царской России, такие иконы могли себе позволить только представители царской семьи. После революции традиция забылась, и только в наше время она не просто возродилась, но и приобрела массовый характер. Икона называется «мерной», потому что ее высота должна соответствовать росту ребенка при рождении. Такие иконы пишут только на заказ, что делает подарок особенно ценным. Считается, что такая икона имеет особенную силу для человека, которому она подарена.

Годовщины венчания или свадьбы

Лучший подарок к юбилею свадьбы или венчания — икона. Для этого события заказывают у иконописца семейную икону, на которой изображают Святые Покровители всех членов семьи. Отличным подарком станет икона Божьей Матери «Экономисса» или «Домоправительница». Этот образ должен быть в каждой семье, перед ним молятся о благополучии семьи.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 2540
Источник: https://magiscope.ru/signs-of-damage/krestnyi-otec-skolko-raz-mozhno-byt-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Вопросы перед крестинами

Такие вопросы, как сколько раз можно быть крестной мамой и сколько крестников может быть у восприемника, – абсолютно нормальные для человека, который готовится взять на себя такую ответственность.

Важно знать! Для чего нужно и что это такое : правила таинства

Каждый здравомыслящий человек, которому предложили такую роль, думает о том, что он должен будет делать после крестин, каково его участие в жизни крестника в дальнейшем и как себя вести в церкви? Волнение перед ответственным мероприятием – явление привычное. Не надо переживать о том, что вы что-то сделаете не так, ведь рядом с вами всегда будет духовный наставник, который подскажет, как себя вести и в какой последовательности выполнять положенные действия.

Частые вопросы, которые задают молодые родители перед крестинами служителю церкви:

• Можно ли быть крестным отцом несовершеннолетнему человеку?
• Можно ли быть крестным у нескольких детей?
• Можно крестить беременной девушке?
• В каком возрасте лучше всего крестить малыша?
• Сколько вообще крестных должно быть и сколько раз можно стать восприемником одному человеку?

Считается, что человек, который не достиг совершеннолетия, не может крестить младенца, так как не осознает всей своей ответственности в этом процессе. Крестить нескольких чад однозначно можно. Но соглашаться на это следует только в том случае, если человек уверен, то у него хватит времени и сил на то, чтобы внести существенную лепту в воспитание каждого крестника.

Чаще всего молодые родители проводят крестины на восьмой день после рождения. Считается, что чем раньше к новому человеку будет приставлен ангел-хранитель, тем лучше. Но такая возможность есть не всегда, потому церковь не против крестин и в более позднем возрасте. В некоторых случаях обряд крещения проводят, когда подросток уже вступает в осознанный возраст.

С момент крестин у малыша появляется невидимый защитник, который всегда будет закрывать его от всех бед. Часто имя ангела напрямую связано с именем человека, так как в церкви нарекают нового раба Божия в честь святого, покровительствующего дню рождения или дню крестин.

Согласно церковным канонам, у каждого человека может быть даже один восприемник (крестная мама или отец). Приглашать на крестины пару не обязательно. Но если у родителей есть желание породниться с большим количеством людей, то можно устроить таинство крещения с задействованием даже двух или трех пар.

Важно! Иметь несколько восприемников не воспрещается церковью, но перед таинством каждый, кто решил стать крестным, должен прослушать краткое напутствие от батюшки по поводу дальнейшего участия в жизни крестника.

Блок: 5/17 | Кол-во символов: 2624
Источник: https://www.bezdepbonus.ru/dvoe-krestnyh-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym-roditelem-v-pravoslavii.html

Кто не может стать крестным родителем

Есть определенные ограничения, установленные церковью. Восприемниками не могут быть:

• Родные или приемные отец и мать крестника.
• Некрещеный человек.
• Человек, равнодушный к вере или страдающий пагубными пороками, вроде пьянства.
• Крестными родителями не могут стать супруги, и в дальнейшем брак между ними запрещен.

Важно! Человек, желающий стать крестным, должен быть воцерковлен и знать основные догматы православия, которые изложены в Символе Веры.

Перед таинством крещения, священник может потребовать, чтобы восприемник прочитал его наизусть. Кроме того, нужно знать «Отче наш» и «Богородице Дево радуйся». Это основные молитвы.

Все о крестных родителях: теория и практика

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 704
Источник: http://molitva-info.ru/duhovnaya-zhizn/skolko-raz-mozhno-byt-krestnym-roditelem-v-pravoslavii.html

Можно ли дарить иконы без повода?

Кроме праздников, в жизни человека могут быть ситуации, когда можно и даже нужно подарить икону. Обязательно подарите икону, если вы чувствуете, что человеку нужна защита или помощь наших Небесных Покровителей. Кроме того, иконы дарят перед каким-либо значимым событием в жизни. Например, учеба, беременность или служба в армии.

Беременной женщине будет уместно подарить образ Пресвятой Богородицы «Помощница в родах». Перед этой иконой молятся о благополучных и безболезненных родах. Недавно родившей женщине, подарите икону Пресвятой Богородицы «Млекопитательница». Перед ней молятся, чтобы у матери было достаточно молока для кормления младенца.

Школьнику или студенту , особенно если учеба дается с трудом, обязательно подарите образ Пресвятой Богородицы «Прибавление ума» или икону «Сергия Радонежского». Желательно, чтобы иконка была небольшого размера, так как ее рекомендуют брать с собой на учебу или экзамены.

Парню, который уходит в армию, или военнослужащему подарите образ Пресвятой Богородицы «Знамение», икону «Александра Невского» или «Георгия Победоносца».

Медработнику можно подарить икону «Святого Пантелеймона» или «Святителя Луки».

Выбирая икону в подарок, помните, что каждый образ имеет свое предназначение, и люди обращаются к каждой иконе с разными просьбами

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1321
Источник: https://magiscope.ru/signs-of-damage/krestnyi-otec-skolko-raz-mozhno-byt-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Молитвы за детей и крестников

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 33
Источник: https://1001molitva.ru/tainstva/skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Смесь утверждений

Уже более тысячи лет прошло с тех пор, как на наших землях распространилось христианство. Вместе с новой религией возникали уникальные для местности традиции и ритуалы. Частично причиной появления незаурядных обрядов была предыдущая языческая вера. Не меньший отпечаток на православии оставили время и менталитет. Многими предрассудками и сплетнями обросли церковные ритуалы. Среди них и таинство крещения.

Поэтому сейчас современные люди мало знают о законах Всевышнего, и у верующих возникает много вопросов. В частности, сколько раз можно быть крестной мамой или отцом?

Однозначного ответа религия не дает. Зато батюшки говорят, что решить эту задачу может только непосредственно сам человек. Вместе с титулом вторых родителей кумовья берут на себя значительные обязанности, невыполнение которых считается тяжким грехом.

Блок: 5/12 | Кол-во символов: 838
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Заключение

Быть крестным большая ответственность, которую каждый согласившийся несет перед малышом и Всемогущим Богом. Поэтому, если вы не готовы помогать ребенку следовать христианской вере и не можете научить его вере, милосердию, то лучше от предложения стать восприемником отказаться.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 311
Источник: https://1001molitva.ru/tainstva/skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Можно ли дарить иконы в подарок друг другу?

Никаких препятствий для дарения не существует (в отличие от ножей). Если вы достаточно хорошо знаете человека, уверены, что он придает значение святому образу, или даже нуждается в какой-либо святыне, дарите смело. Поводов для дарения предостаточно.

• Это может быть день рождения, юбилей или именины – день памяти святого, именем которого вас назвали.
• Преподносят почитаемую вещь на венчание и на свадьбу, при этом звучат слова пожелания, чтобы берегли друг друга, а реликвия помогала сохранять семью во время любых жизненных трудностей.
• Образ можно преподнести в дар деловым партнерам – в знак искреннего сотрудничества с пожеланием процветания.
• При открытии офиса изображение станет значимым подарком, заняв одно из видных мест. Но это при том, если вы точно знаете, что руководитель является православным человеком и посещает храм.
• При рождении ребенка и при крещении складень можно дарить родителям малыша.
• Для скорейшего выздоровления тоже можно выбрать подходящий к этому случаю образ.
• Приезжая в гости к родным или друзьям, можно подарить священное изображение, которого, наверняка, у них нет. Возможно, вы приобретете его в монастыре или храме, т.е. в одном из особо почитаемых верующими мест.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 1238
Источник: https://magiscope.ru/signs-of-damage/krestnyi-otec-skolko-raz-mozhno-byt-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Вопросы перед крестинами

Такие вопросы, как сколько раз можно быть крестной мамой и сколько крестников может быть у восприемника, – абсолютно нормальные для человека, который готовится взять на себя такую ответственность.

Важно знать! Для чего нужно и что это такое причастие в церкви: правила таинства

Каждый здравомыслящий человек, которому предложили такую роль, думает о том, что он должен будет делать после крестин, каково его участие в жизни крестника в дальнейшем и как себя вести в церкви? Волнение перед ответственным мероприятием – явление привычное. Не надо переживать о том, что вы что-то сделаете не так, ведь рядом с вами всегда будет духовный наставник, который подскажет, как себя вести и в какой последовательности выполнять положенные действия.

Частые вопросы, которые задают молодые родители перед крестинами служителю церкви:

• Можно ли быть крестным отцом несовершеннолетнему человеку?
• Можно ли быть крестным у нескольких детей?
• Можно крестить беременной девушке?
• В каком возрасте лучше всего крестить малыша?
• Сколько вообще крестных должно быть и сколько раз можно стать восприемником одному человеку?

Считается, что человек, который не достиг совершеннолетия, не может крестить младенца, так как не осознает всей своей ответственности в этом процессе. Крестить нескольких чад однозначно можно. Но соглашаться на это следует только в том случае, если человек уверен, то у него хватит времени и сил на то, чтобы внести существенную лепту в воспитание каждого крестника.

Чаще всего молодые родители проводят крестины на восьмой день после рождения. Считается, что чем раньше к новому человеку будет приставлен ангел-хранитель, тем лучше. Но такая возможность есть не всегда, потому церковь не против крестин и в более позднем возрасте. В некоторых случаях обряд крещения проводят, когда подросток уже вступает в осознанный возраст.

Важно! Почему акафист Ангелу Хранителю нужно читать по понедельникам

С момент крестин у малыша появляется невидимый защитник, который всегда будет закрывать его от всех бед. Часто имя ангела напрямую связано с именем человека, так как в церкви нарекают нового раба Божия в честь святого, покровительствующего дню рождения или дню крестин.

Согласно церковным канонам, у каждого человека может быть даже один восприемник (крестная мама или отец). Приглашать на крестины пару не обязательно. Но если у родителей есть желание породниться с большим количеством людей, то можно устроить таинство крещения с задействованием даже двух или трех пар.

Важно! Иметь несколько восприемников не воспрещается церковью, но перед таинством каждый, кто решил стать крестным, должен прослушать краткое напутствие от батюшки по поводу дальнейшего участия в жизни крестника.

>Полезное видео:Правила крещения ребенка

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 2752
Источник: https://mitarstva.ru/skolko-mozhno-byt-krestnym/

Какие есть приметы о православных иконах?

• С давних времен к святым образам относились ответственно, старались не принимать в дар от случайных людей, не зная, насколько искренни они в душе. Поэтому приобретались в церковных лавках при храмах.
• Подобные страхи абсолютно беспочвенные. Дело в том, что подобная вещь дарится исключительно после освящения в храме священнослужителем. Считается, что наделена особой силой и способна помочь при обращении к ней. Конечно же, она не может быть предметом, творящим чудеса направо и налево. Прежде всего, человек должен быть верующим и не лениться обращаться к святыне с молитвами.
• Также существует предубеждение, что нельзя дарить иконки, вышитые или написанные простыми людьми, не являющимися иконописцами, работающими в храме. И это всего лишь опасение. Такие работы могут стать настоящими святынями, если их освятить. Если вы сами можете вырезать лик святого на деревянном полотне, нарисовать или вышить нитками, бисером, то ваша работа может быть вполне достойным подношением. Главное, прежде чем дарить, сходите в храм и попросите батюшку освятить ваше творение. После проведенного ритуала созданная вами работа не будет отличаться от других.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1184
Источник: https://magiscope.ru/signs-of-damage/krestnyi-otec-skolko-raz-mozhno-byt-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym.html

Когда следует крестить детей

В этом вопросе не существует определенных правил, но бытует мнение, что чем раньше это сделать — тем лучше. Церковь призывает совершать обряд крещения после рождения на восьмой день. Конечно, крестить можно и в любое другое время, главное, этот процесс не откладывать на длительный срок без необходимости.

Планируя день крещения, надо предварительно узнать о правилах, которые соблюдаются в храме, выбранном для обряда. Проводить обряд крещения можно в любой день недели, но чаще это делают в субботу или воскресенье. Богослужение в эти дни немного короче, поэтому больше времени священник может уделить требам.

При крещении ребенок получает имя. В православных семьях эти имена дают в честь определенного святого. С давних времен принято выбирать имя того святого, память которого приходится на день крещения малыша. Но это не является требованием, а скорее обычай.

Всегда учитывается пожелания родителей по этому поводу. Если у родителей возникают затруднения, священник сам может выбрать небесного покровителя.

Блок: 8/17 | Кол-во символов: 1043
Источник: https://www.bezdepbonus.ru/dvoe-krestnyh-skolko-raz-mozhno-byt-krestnym-roditelem-v-pravoslavii.html

Отказ не проступок

Особа, которая понимает ответственность, может смело отказаться от таких обязанностей. Причину несогласия следует детально объяснить родителям. Если вы не в состоянии довести до сознания знакомых такую ​​информацию самостоятельно, то поможет священник. Батюшка подробно объяснит, сколько раз можно стать крестной матерью и почему. Отказаться быть кумой не грех. Зато брать при таинстве ребенка, которого вы в будущем не сможете наставить на верный путь, — тяжелая вина.

Следует отметить, что, кроме этого, других серьезных причин отказаться крестить младенца нет. Исключения составляют лишь люди, которые воспитывались в другой вере. Ведь главная задача матери или отца — помочь ребенку стать настоящим православным христианином.

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 746
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Справочное бюро

В любых ситуациях, где решение найти самостоятельно тяжело, стоит спросить совета у священника. Это касается не только материальной стороны обряда, а и того, сколько раз можно быть крестной мамой, можно ли жениться на куме…

Человек, который плохо ориентируется в Священном писании, а взамен верит в сплетни и предрассудки, не может трезво и правильно оценивать ситуацию. Кроме этого, персоне, которая не понимает законов церкви, не следует самостоятельно делать выводы, опираясь на мнение соседа или коллеги по работе. Эти люди также могут путать домыслы и правду.

Батюшка же, наоборот, сможет доступно и правильно ответить на интересующие вопросы. Его задача не просто коротко отчеканить, а разъяснить человеку, почему в этой ситуации стоит поступить именно таким образом.

Прежде чем ответить вам, сколько раз можно быть крестной, батюшка обязательно поинтересуется, верующий ли вы человек, спросит об отношениях с детьми, для которых уже стали церковной мамой.

Блок: 9/12 | Кол-во символов: 974
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Религия и народ

Главные споры возникают из-за сплетен. Так, например, часто можно услышать, что женщине стоит первым крестить мальчика. По этой дилемме церковь дает четкое определение: не важно, за кем становиться. Пол вообще не имеет значения. Но существует другое понятие, более глубокое и мало кому известное.

Основную ответственность за ребенка несет только один человек, который стоит в первой паре (притом одного пола с ребенком). То есть кум будет отчитываться на том свете за мальчика, а женщина — за девочку. Если у вас еще нет «настоящих» крестников, то ответ на вопрос, сколько раз можно быть крестной матерью, выплывает сам по себе — как сложится жизнь. Традиция брать под стать одному полу другой, противоположный, не церковная, а народная. Более того, окрестить ребенка может и один человек.

Блок: 10/12 | Кол-во символов: 803
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Священники и монахини

Если вы отказались от титула кумы, а знакомым некого больше взять, то печальным родителям следует объяснить, что окрестить ребенка могут и без чужих людей. Конечно, церковь не рекомендует такого действия, ведь в случае несчастных случаев, когда дитя остается сиротой, оно подпадает под опеку крестных.

Особы, принимавшие участие в таинстве, должны взять чадо в свою и семью и воспитывать, как родное. Такая информация — еще один повод задуматься, сколько раз можно быть крестной, и готовы ли вы на такой шаг.

Стать отцом младенца может и священник, который будет проводить ритуал. Он как никто другой будет приобщать ребенка к церкви. С его помощью чадо вырастет с верой.

Еще один миф, который часто ходит в народе, гласит о том, что беременная женщина не имеет права быть мамой чужому ребенку. На самом деле любой человек может стать крестным. Главный критерий — осознание ответственности.

Сколько раз можно быть крестной матерью незамужней девушке? Как вам будет угодно. Даже монахини становятся мамами для младенцев знакомых. Они также отлично позаботятся о духовности детей.

Блок: 11/12 | Кол-во символов: 1095
Источник: https://otvotke.ru/skolko-krestnikov-mozhet-byt-u-krestnoi-materi-skolko-raz-mozhno/

Детали воспитания

Вопреки домыслам следует отметить, что кумовья могут взять церковный брак без преград. Ведь они не являются кровными родственниками. Но в дальнейшем им в одной паре быть не стоит.

Сколько раз можно быть крестной матерью в одной семье? Как захотите. Но если просят, то вы выполняете свои обязанности отлично.

Главная задача крестных — быть ребенку верным другом, советчиком, учителем. Если дитя болеет, нужно молиться за его здоровье и привлекать к обряду всю свою семью. Просить у Господа стоит и за дом приемного сына или дочери. Надо вместе с малышом посещать службу и причащаться, рассказывать ему о бытии святых и помогать жить с верой в сердце, впоследствии заботиться о его детях.

Каждому из крестников нужно уделять внимание не только на праздники. Отдельный ребенок требует определенных слов, своего подхода. Если сумеете помочь сыну или дочери, то Бог обязательно отблагодарит вас. Он пошлет счастье и удачу.

Сегодня практически каждая семья, исповедующая православную веру, стремится приобщить к этой вере и своего новорожденного младенца. Большинство родителей совершают обряд крещения малыша еще в первый год его жизни.

Крещение является одним из семи таинств православной церкви, во время которого душа ребенка умирает для жизни греховной и заново рождается для духовного бытия, в котором он сможет достичь Царствия Небесного. Обыкновенно крестины становятся главным праздником в жизни новорожденного и его семьи, к нему долго готовятся, выбирают храм, священника и крестных родителей, или восприемников.

Иногда во время выбора восприемников у родителей возникает вопрос, может ли человек быть крестным несколько раз. Возможно, мама и папа хотят пригласить тех же людей, которые крестили их старшего ребенка. Или же один или оба потенциальных крестных уже стали духовными наставниками для малыша, рожденного в другой семье.

В данной статье мы расскажем вам, можно ли быть крестным у нескольких детей, а также в каких случаях нельзя становиться восприемниками новорожденного младенца.

Как правильно выбрать крестных родителей?

Для начала стоит отметить, что совершенно необязательно приглашать на роль крестных и женщину, и мужчину Для каждого ребенка достаточно лишь одного восприемника того же пола, что и сам крестник. Таким образом, если у вас мальчик, позаботьтесь о выборе крестного отца, а если девочка – крестной мамы. Если вы сомневаетесь в выборе второго восприемника, лучше не приглашать вообще никого.

Крестные родители являются духовными наставниками для малыша. Именно им в дальнейшем придется учить ребенка основам православной жизни, приобщать его к посещению церкви, давать ему наставления и следить за праведной жизнью своего крестника. Духовные наставники вместе с родителями малыша отвечают за него перед Богом, а в случае несчастья с мамой и папой должны взять кроху в свою семью и воспитать наравне со своими детьми.

Выбирая , обратите внимание на их образ жизни. Люди, которые в будущем станут для вашего ребенка чем-то большим, чем просто друзья или родственники, должны вести праведную и смиренную жизнь, посещать храм, молиться и быть чистыми в своих помыслах. Не нужно приглашать в качестве крестных мамы и папы людей, в общении с которыми вы заинтересованы, или тех, кого вы боитесь обидеть своим отказом.

Кто не может быть крестным?

В первую очередь, крестными не могут быть сами родители малыша, тогда как другие родственники могут выступать в этой роли без каких-либо ограничений. Также это требование распространяется и на приемных родителей, усыновивших своих детей. Если вы приглашаете и крестную маму, и крестного отца, обратите внимание, чтобы они не состояли в браке. Наконец, самое главное и очевидное, — крестными не могут быть люди, исповедующие иную веру, нежели Православие.

Допускается ли быть крестным у нескольких детей одновременно?

Что касается того, можно ли быть крестной мамой или крестным отцом несколько раз, на этот счет церковь не накладывает никаких ограничений. Вы с легкостью можете пригласить на роль восприемника крестного вашего старшего ребенка или же других детей, если вы уверены, что именно этот человек станет для них духовным наставником и другом и будет полноценно исполнять свои обязанности перед Богом.

Между тем, крестить двоих детей сразу, например, близнецов, может быть не совсем удобно для крестного родителя. Ведь по традиции восприемник должен держать крестника на руках в течение всей церемонии и принимать его от купели. Таким образом, если крещение двоих детей будет происходить одновременно, лучше выбрать своего крестного для каждого малыша.

Почему крестные не могут стать мужем и женой и сколько раз можно быть крестным

Иерей Дионисий Свечников

Что такое крещение?

Крещение — это одно из семи таинств Православной Церкви, в котором верующий при троекратном погружении тела в воду с призыванием имени Пресвятой Троицы — Отца и Сына и Святого Духа, умирает для жизни греховной и возрождается Духом Святым для Жизни Вечной.
Это новое рождение для духовной жизни, в которой человек может достичь Царствия Небесного. А таинством оно называется потому, что через него непостижимым для нас образом на крещаемого действует незримая спасительная сила Божия — благодать.
Можно ли крестить младенцев, ведь они не имеют осознанной веры?
— Но разве не имеют ее родители, принесшие свое чадо на крещение в храм Божий? Разве не будут они прививать своему ребенку веру в Бога с детства? Помимо того, у ребенка будут и крестные родители — восприемники от купели крещения, которые ручаются за него и обязуются воспитывать свое крестное чадо в православной вере. Таким образом, младенцев крестят не по их собственной вере, а по вере их родителей и крестных, принесших ребенка на крещение.
Когда положено крестить детей?
— Определенных правил в этом вопросе не существует. Но обычно детей крестят на 40-й день после рождения, хотя это можно сделать раньше или позже. Главное — не откладывать крещение на долгое время без крайней необходимости. Было бы неправильным лишать ребенка столь великого таинства в угоду сложившимся обстоятельствам.
Сколько крестных должно быть у ребенка?
— Церковные правила предписывают иметь для ребенка восприемника того же пола, что и сам крещаемый. То есть, для мальчика — мужчина, а для девочки — женщина. В традиции же обычно выбирают для ребенка обоих крестных

Сколько раз можно быть крестным родителем в православии

У ваших родных или друзей ожидается радостное событие – крестины ребенка, и вас пригласили в крестные? Если близкие люди оказали вам такую честь, значит, они надеются на вас и выражают таким образом вам доверие.

Согласно сложившимся приметам, отказываться в этом случае нельзя. Однако у некоторых людей, которые уже не раз участвовали в подобной церемонии, возникают вопросы: сколько раз можно быть крестным отцом или крестной матерью? Мы постараемся ответить на них.

Прежде всего, расскажем о том, какие требования предъявляются к крестным родителям согласно церковным правилам. Принято, чтобы у девочки была крестная мать, а у мальчика – крестный отец, хотя у ребенка может быть и двое крестных. Эти люди должны быть православными христианами, хорошо знакомыми с церковными обычаями.

Предпочтение обычно отдают благочестивым, часто посещающим церковь людям. Согласно церковному уставу, крестными не могут быть сами родители ребенка, монахи, люди, состоящие между собой в браке, а также неверующие и некрещеные. Если у кума и кумы уже есть дети, то они должны быть воцерковлены.

В качестве крестной может выступать не только подруга матери, но и одна из родственниц, например, бабушка или тетя девочки. Но приемная мать выполнять эту роль не может. Крестным отцом также может быть родственник крестника, но не его приемный отец.

Крестные, которые отвечают за ребенка перед Богом, должны быть чисты перед Всевышним, и о сексуальных связях между ними не может быть и речи. Недаром в народе говорят: «Между кумом и кумой не должно быть любви никакой». Интимные отношения между родителями ребенка и кумовьями также считаются грехом, который впоследствии негативно скажется на малыше.

Считается, что во время беременности женщине нельзя быть крестной. Ведь во время этого обряда она будет думать о своем будущем малыше, что может плохо повлиять на того и другого ребенка. Также в крестные нельзя приглашать женщину, которая сделала аборт.

Сколько раз можно становиться крестным отцом или матерью?

На вопросы же: «Сколько раз допускается быть крестным отцом, сколько раз можно стать крестной матерью?» можно дать один ответ: сколько угодно. Каких-либо ограничений церковным уставом в этом отношении не предусмотрено.

Главное для вас – помнить о своих прямых обязанностях перед крестником. Ведь ответственность за него вы принимаете во время таинства крещения перед самим Господом.

Вы должны будете заниматься духовным воспитанием ребенка, наставлять его в христианской вере и предостерегать от ошибок. В дальнейшем вам нужно будет постоянно молиться о своих крестниках, рассказывать им об Иисусе Христе и церкви, водить к святому причастию в храм.

Как уже говорилось, духовные наставники отвечают за малыша перед Богом, а в случае несчастья с родителями должны взять малыша в свою семью и воспитать наравне со своими детьми.

Если вы человек верующий и готовы взять на себя эту миссию, то ответ на вопрос, сколько раз можно стать крестным или крестной, будет для вас однозначным – сколько попросят.

Однако брать на себя ответственность за ребенка, которого вы в будущем не сможете наставить на верный путь, – тяжелая вина. Так что принимать решение в этом случае только вам и никому другому, хотя вы и можете обратиться за советом к священнику, близким людям.

Напомним, о том, что понадобится ребенку при крещении. Это крыжма – белое полотенце, в которое его завернут после посвящения в купели, и крестильный наряд – рубашка до пят или платьице и нарядный чепчик или косынка, украшенная вышивкой и кружевом.

Эти вещи малышу дарит крестная мама. А крестный отец покупает нательный крестик, оплачивает процедуру крещения в храме и расходы на продукты для праздничного стола по случаю крестин.

Накануне проведения этого таинства крестным нужно будет несколько дней поститься, а затем исповедоваться и причаститься в церкви. Также им нужно будет знать наизусть несколько молитв («Символ веры» и др.), которые во время церемонии следует повторять за священником.

Крестная будет держать ребенка на руках во время этого таинства до погружения в купель. Потом все процедуры выполняет крестный отец, а крестная мать должна лишь в случае необходимости помогать ему во время обряда.

Крестные должны быть хорошо знакомы с ребенком, ведь во время этой церемонии им нужно будет поддерживать эмоциональный контакт с малышом и уметь успокоить его, если он расплачется.

А после обряда в храме крестные должны оказать помощь родителям ребенка в подготовке праздника по случаю крестин.

Не стоит устраивать в этот день пышное застолье со спиртными напитками, ведь крещение – праздник церковный. Лучше организовать небольшое торжество только для близких людей. К столу можно подать обрядовые блюда – крестильную кашу, пироги, а также сладости – чтобы жизнь ребенка в будущем была сладкой.

Надеемся, эта статья, в которой вы найдете ответы на вопросы о том, сколько раз можно быть крестным отцом или крестной матерью, была для вас полезной, и вы сможете принять верное решение в сложившейся ситуации.

Ограничений по количеству крестников нет. Один человек может становиться крёстным дважды, трижды и так далее — никаких препятствий этому нет. Отказаться можно тогда, когда есть сомнения не справиться с возложенной на него ответственностью. Если вы уже являетесь крестным родителем, но вас просят друзья снова удостоиться этой чести, необходимо хорошо подумать.

Стать крестным – большая ответственность. И если с одним крестником вы живете в одном городе, дружите семьями, даже возможно ходите в один и тот же храм, вы знаете, что его родители — верующие христиане, вашей задачей пока остается только регулярная молитва за всю его семью. Хорошо, если, спустя время, когда подросшему ребёнку понадобится помощь, совет, он придёт к вам, и вы вместе с его родителями сможете разрешить сложный вопрос. А если другой крестник далеко от вас живет, возможно его семья переехала, или вы, в силу разных обстоятельств, перестали общаться с его родителями, это не снимает с вас ответственности. Именно вам придется отвечать за его христианскую безграмотность перед Богом.

Важно! Церковнослужители рекомендуют выбирать восприемников из числа родственников, а не друзей. Считается, что кровная связь сыграет свою роль и укрепит контакт между крестником и его наставниками.

На вопрос, можно ли быть крестным у нескольких детей, церковь однозначно отвечает – да. Потому, если у вас есть желание иметь еще одного крестника и участвовать в его духовном воспитании – смело соглашайтесь. Но помните: согласились на эту роль – придется прилагать усилия к воспитанию чада, а не просто раз в год приглашать его в гости и одаривать презентами.

Скoлькo кpecтныx дoлжнo быть y peбeнкa?

Цepкoвныe пpaвилa пpeдпиcывaют имeть для peбeнкa вocпpиeмникa тoгo жe пoлa, чтo и caм кpeщaeмый. Тo ecть, для мaльчикa – мyжчинa, a для дeвoчки – жeнщинa. В тpaдиции жe oбычнo выбиpaют для peбeнкa oбoиx кpecтныx: oтцa и мaть. Этo никaк нe пpoтивopeчит кaнoнaм. Тaкжe нe бyдeт пpoтивopeчиeм, ecли в cлyчae нeoбxoдимocти y peбeнкa бyдeт вocпpиeмник инoгo пoлa, чeм caм кpeщaeмый. Глaвнoe, чтoбы этo был дeйcтвитeльнo вepyющий чeлoвeк, кoтopый впocлeдcтвии дoбpocoвecтнo иcпoлнял бы cвoи oбязaннocти пo вocпитaнию peбeнкa в пpaвocлaвнoй вepe. Тaким oбpaзoм, y кpeщaeмoгo мoжeт быть oдин или, мaкcимyм – двa вocпpиeмникa.

Кого нельзя звать крестными?

Выбор крестных родителей – это ответственное задание. Часто молодые мама и папа не знакомы с церковными законами и приглашают крестить свое чадо людей, которые, по законам церкви, делать этого не должны.

Именно потому перед крестинами нужно обязательно пообщаться с батюшкой и проконсультироваться по ряду вопросов.

Кто не может крестить чадо?

• Родные или приемные отец и мать крестника.
• Некрещеный человек.
• Человек, равнодушный к вере или страдающий пагубными пороками, вроде пьянства.
• Крестными родителями не могут стать супруги, и в дальнейшем брак между ними запрещен.

Важно! Человек, желающий стать крестным, должен быть воцерковлен и знать основные догматы православия, которые изложены в Символе Веры.

Перед таинством крещения, священник может потребовать, чтобы восприемник прочитал его наизусть. Кроме того, нужно знать «Отче наш» и «Богородице Дево радуйся». Это основные молитвы.

Вопросы перед крестинами

Такие вопросы, как сколько раз можно быть крестной мамой и сколько крестников может быть у восприемника, – абсолютно нормальные для человека, который готовится взять на себя такую ответственность.

Важно знать! Для чего нужно и что это такое причастие в церкви: правила таинства

Каждый здравомыслящий человек, которому предложили такую роль, думает о том, что он должен будет делать после крестин, каково его участие в жизни крестника в дальнейшем и как себя вести в церкви? Волнение перед ответственным мероприятием – явление привычное. Не надо переживать о том, что вы что-то сделаете не так, ведь рядом с вами всегда будет духовный наставник, который подскажет, как себя вести и в какой последовательности выполнять положенные действия.

Частые вопросы, которые задают молодые родители перед крестинами служителю церкви:

• Можно ли быть крестным отцом несовершеннолетнему человеку?
• Можно ли быть крестным у нескольких детей?
• Можно крестить беременной девушке?
• В каком возрасте лучше всего крестить малыша?
• Сколько вообще крестных должно быть и сколько раз можно стать восприемником одному человеку?

Считается, что человек, который не достиг совершеннолетия, не может крестить младенца, так как не осознает всей своей ответственности в этом процессе. Крестить нескольких чад однозначно можно. Но соглашаться на это следует только в том случае, если человек уверен, то у него хватит времени и сил на то, чтобы внести существенную лепту в воспитание каждого крестника.

Чаще всего молодые родители проводят крестины на восьмой день после рождения. Считается, что чем раньше к новому человеку будет приставлен ангел-хранитель, тем лучше. Но такая возможность есть не всегда, потому церковь не против крестин и в более позднем возрасте. В некоторых случаях обряд крещения проводят, когда подросток уже вступает в осознанный возраст.

С момент крестин у малыша появляется невидимый защитник, который всегда будет закрывать его от всех бед. Часто имя ангела напрямую связано с именем человека, так как в церкви нарекают нового раба Божия в честь святого, покровительствующего дню рождения или дню крестин.

Согласно церковным канонам, у каждого человека может быть даже один восприемник (крестная мама или отец). Приглашать на крестины пару не обязательно. Но если у родителей есть желание породниться с большим количеством людей, то можно устроить таинство крещения с задействованием даже двух или трех пар.

Важно! Иметь несколько восприемников не воспрещается церковью, но перед таинством каждый, кто решил стать крестным, должен прослушать краткое напутствие от батюшки по поводу дальнейшего участия в жизни крестника.

Тайна крещения

Прежде, чем взять на себя ответственность за чужого ребёнка и иметь перед ним ряд обязательств, человек должен узнать, что за этим обрядом скрывается и какую роль в нём играют крёстные. И только после того, как человек разберётся с этим вопросом, он сам поймёт, сколько крестников может быть именно у него.

Главное, что необходимо понять каждому человеку, это то, что ритуал предусматривает приобщение к церковной жизни ребёнка. Вместе с этим, с малыша снимаются все грехи родных и близких, которые передались ему с кровью.

Церемония крещения является новым религиозным рождением малыша. Во время таинства ребёнок начинает приобщаться к Богу. Теперь ответственность за его судьбу лежит не только на родителях, но и на Боге, который будет оберегать его от беды и зла.

После проведения ритуала родители должны своего ребёнка воспитывать в православной вере. В этом задании им помогают крёстные родители. Если вы готовы эту ответственность взять на себя и являетесь верующим человеком, то можете спокойно крестить столько детей, сколько вас об этом попросят.

Миссия крёстных родителей

Считается, что крёстным быть почётно. Титул «кум» или «кума» означает, что из всех своих новоиспечённые родители выбрали именно вас и считают, что вы справитесь с ролью второго родителя для их ребёнка. Они вам доверяют судьбу своего малыша. Вы должны за это оправдать их надежду и веру и не подвести их.

Крёстный, как настоящий православный человек, будет приобщать к Богу своего нового ребёнка — крестника. Это включает в себя следующее:

1. Жизнь по законам Господа.
2. Изучение молитв.
3. Походы в храм.

Глубоко ошибаются те люди, которые считают основной задачей кумовей — дружбу с настоящими родителями своего крестника. Нельзя откупиться от крестника и подарком на тот или иной праздник. Тому человеку, который не будет заботиться о православном воспитании своего крестника, нельзя быть крёстным.

Не должен брать на себя дополнительной повинности и человек, который не сможет уделить крестнику должного внимания. Быть родителем — миссия трудная. И если родные родители не хотели или не могли привлекать своего ребёнка к церкви, то их малыш вырастет недобрым человеком. Этот грех будет лежать и на вас.

Детали воспитания

Кумовья без всяких преград могут взять церковный брак. Ведь кровными родственниками они не являются. Но в будущем им не стоит крестить одного малыша.

Ещё одним интересующим вопросом многих является: можно ли в одной семье крестить нескольких детей одному человеку. Ответ простой — дело ваше. Опирайтесь на то, сможете ли вы справиться с этой миссией. Но если вас просят об этой задаче повторно, то вы являетесь хорошим крёстным для их предыдущих детей.

Основными задачами крёстных родителей являются:

1. Быть малышу учителем по жизни.
2. Советчиком во всех делах и начинаниях.
3. Верным и преданным другом.

Если крестник заболел, то за его здоровье необходимо помолиться и к этому ритуалу привлечь всю свою семью. У Господа стоит просить и за дом приёмных дочери или сына. Вместе с малышом следует причащаться и посещать службу в церкви. Необходимо помогать ему жить с верой в церкви, рассказывать о бытии святых, в будущем заботиться о его наследниках.

Каждому крестнику не только по праздникам следует уделять внимание.

Отдельный малыш требует определённых слов, своего особого подхода. Если вы сможете помочь своим крестникам в трудной ситуации и вообще по жизни, то Господь вас обязательно отблагодарит. Он пошлёт вам удачу и счастье.

Похожие статьи

Источники

Сколько раз можно быть крестной матерью? :: SYL.ru

Вера — это своего рода наука, понять каноны которой возможно только через глубокое изучение. Особенно много дилемм возникает при обряде таинства крещения. Массу спорных вопросов вызывают предрассудки. Один из них: сколько раз можно быть крестной?

Смесь утверждений

Уже более тысячи лет прошло с тех пор, как на наших землях распространилось христианство. Вместе с новой религией возникали уникальные для местности традиции и ритуалы. Частично причиной появления незаурядных обрядов была предыдущая языческая вера. Не меньший отпечаток на православии оставили время и менталитет. Многими предрассудками и сплетнями обросли церковные ритуалы. Среди них и таинство крещения.

Поэтому сейчас современные люди мало знают о законах Всевышнего, и у верующих возникает много вопросов. В частности, сколько раз можно быть крестной мамой или отцом?

Однозначного ответа религия не дает. Зато батюшки говорят, что решить эту задачу может только непосредственно сам человек. Вместе с титулом вторых родителей кумовья берут на себя значительные обязанности, невыполнение которых считается тяжким грехом.

Тайна крещения

Прежде чем брать ответственность за нового, чужого ребенка, человеку следует узнать, что именно скрывается за этим обрядом, и какую роль в нем играют кумовья. Разобравшись с этим вопросом, каждая женщина сама поймет, сколько раз можно быть крестной мамой именно ей.

Главное, что стоит понять, — ритуал предусматривает приобщение дитя к церковной жизни. Вместе с этим с младенца снимаются все грехи его родителей и родных, которые передались с кровью. Эта церемония — новое, религиозное рождение мальчика или девочки. С таинством ребенок приобщается к Богу. Теперь за его судьбу отвечают не только родители, но и Господь, который будет оберегать малыша от зла ​​и беды.

Со дня проведения обряда мама и папа должны воспитывать своего ребенка в православной вере. Помогают им в этом задании кумовья. Если вы человек верующий и готовы взять на себя эту ответственность, то ответ на вопрос, сколько раз можно быть крестной матерью, однозначный – как только попросят.

Миссия родителей

Быть кумовьями почетно. Такой титул означает, что из всех знакомых именно вас новоиспеченные родители считают достойными своего чада. Они доверяют судьбу своего ребенка. За это вы должны оправдать их надежды.

Как истинный православный человек, крестная мама будет приобщать свое новое дитя к Богу. Это предполагает походы в храм, изучение молитв и жизнь по законам Господа. Люди, которые считают, будто основная задача кумовьев — дружить с родителями приемного ребенка, глубоко ошибаются. Подарком на день рождения откупиться нельзя. Сколько раз можно стать крестной мамой женщине, которая не заботится о православном воспитании своих детей? Правильный ответ — ни разу.

Персона, не способная уделять должного внимания крестнику, не должна брать на себя дополнительные повинности. Быть мамой — это трудная миссия. Если родные родители не могли или не хотели привлекать ребенка к церкви, их чадо выросло недобрым человеком, то этот грех будет и на вашей душе.

Отказ не проступок

Особа, которая понимает ответственность, может смело отказаться от таких обязанностей. Причину несогласия следует детально объяснить родителям. Если вы не в состоянии довести до сознания знакомых такую ​​информацию самостоятельно, то поможет священник. Батюшка подробно объяснит, сколько раз можно стать крестной матерью и почему. Отказаться быть кумой не грех. Зато брать при таинстве ребенка, которого вы в будущем не сможете наставить на верный путь, — тяжелая вина.

Следует отметить, что, кроме этого, других серьезных причин отказаться крестить младенца нет. Исключения составляют лишь люди, которые воспитывались в другой вере. Ведь главная задача матери или отца — помочь ребенку стать настоящим православным христианином.

Справочное бюро

В любых ситуациях, где решение найти самостоятельно тяжело, стоит спросить совета у священника. Это касается не только материальной стороны обряда, а и того, сколько раз можно быть крестной мамой, можно ли жениться на куме…

Человек, который плохо ориентируется в Священном писании, а взамен верит в сплетни и предрассудки, не может трезво и правильно оценивать ситуацию. Кроме этого, персоне, которая не понимает законов церкви, не следует самостоятельно делать выводы, опираясь на мнение соседа или коллеги по работе. Эти люди также могут путать домыслы и правду.

Батюшка же, наоборот, сможет доступно и правильно ответить на интересующие вопросы. Его задача не просто коротко отчеканить, а разъяснить человеку, почему в этой ситуации стоит поступить именно таким образом.

Прежде чем ответить вам, сколько раз можно быть крестной, батюшка обязательно поинтересуется, верующий ли вы человек, спросит об отношениях с детьми, для которых уже стали церковной мамой.

Религия и народ

Главные споры возникают из-за сплетен. Так, например, часто можно услышать, что женщине стоит первым крестить мальчика. По этой дилемме церковь дает четкое определение: не важно, за кем становиться. Пол вообще не имеет значения. Но существует другое понятие, более глубокое и мало кому известное.

Основную ответственность за ребенка несет только один человек, который стоит в первой паре (притом одного пола с ребенком). То есть кум будет отчитываться на том свете за мальчика, а женщина — за девочку. Если у вас еще нет «настоящих» крестников, то ответ на вопрос, сколько раз можно быть крестной матерью, выплывает сам по себе — как сложится жизнь. Традиция брать под стать одному полу другой, противоположный, не церковная, а народная. Более того, окрестить ребенка может и один человек.

Священники и монахини

Если вы отказались от титула кумы, а знакомым некого больше взять, то печальным родителям следует объяснить, что окрестить ребенка могут и без чужих людей. Конечно, церковь не рекомендует такого действия, ведь в случае несчастных случаев, когда дитя остается сиротой, оно подпадает под опеку крестных.

Особы, принимавшие участие в таинстве, должны взять чадо в свою и семью и воспитывать, как родное. Такая информация — еще один повод задуматься, сколько раз можно быть крестной, и готовы ли вы на такой шаг.

Стать отцом младенца может и священник, который будет проводить ритуал. Он как никто другой будет приобщать ребенка к церкви. С его помощью чадо вырастет с верой.

Еще один миф, который часто ходит в народе, гласит о том, что беременная женщина не имеет права быть мамой чужому ребенку. На самом деле любой человек может стать крестным. Главный критерий — осознание ответственности.

Сколько раз можно быть крестной матерью незамужней девушке? Как вам будет угодно. Даже монахини становятся мамами для младенцев знакомых. Они также отлично позаботятся о духовности детей.

Детали воспитания

Вопреки домыслам следует отметить, что кумовья могут взять церковный брак без преград. Ведь они не являются кровными родственниками. Но в дальнейшем им в одной паре быть не стоит.

Сколько раз можно быть крестной матерью в одной семье? Как захотите. Но если просят, то вы выполняете свои обязанности отлично.

Главная задача крестных — быть ребенку верным другом, советчиком, учителем. Если дитя болеет, нужно молиться за его здоровье и привлекать к обряду всю свою семью. Просить у Господа стоит и за дом приемного сына или дочери. Надо вместе с малышом посещать службу и причащаться, рассказывать ему о бытии святых и помогать жить с верой в сердце, впоследствии заботиться о его детях.

Каждому из крестников нужно уделять внимание не только на праздники. Отдельный ребенок требует определенных слов, своего подхода. Если сумеете помочь сыну или дочери, то Бог обязательно отблагодарит вас. Он пошлет счастье и удачу.

Сколько раз можно быть крестной матерью

Сколько же раз можно быть крестной матерью?

 

Этот вопрос, как и массу разных других вопросов, задают в церкви будущие восприемники. Между тем, важно не то, сколько раз можно быть крестной мамой, а то, какой крестной мамой быть.

 

Немного истории

Во времена, когда христианство еще только начало распространяться по миру, было очень много язычников, не обученных основам веры. Они принимали решение креститься и крестить своих детей и просили христиан стать восприемниками при крещении. Восприемники объясняли основы христианского вероучения родителям и заботились о духовном воспитании их детей, каждая крестая мать понимала свои обязанности.

Сегодня многое изменилось: Православие в России является самой многочисленной конфессией, а крещение стало не только таинством посвящения Церкви, но и данью традиции. Бывает и такое, что и родители ребенка, и восприемники имеют лишь малое представление о Церкви и смысле таинства Крещения. Поэтому часто и задают вопросы, никак не связанные по сути с этим таинством, например, сколько раз можно быть крестной матерью.

Восприемничество – это не только большая честь, но и огромная ответственность. Возможность принять на себя такую ответственность и справиться со всеми обязанностями по отношению к своим крестникам каждый оценивает для себя сам. Не скажешь ведь женщине, сколько раз ей можно стать мамой: кому-то с одним ребенком сложно, а кому-то и десять будут не в тягость.

 

Cколько раз можно быть крестной мамой?

Как понять, справитесь ли вы с обязанностями крестной мамы, если у вас будет трое – четверо крестников?

Нужно помнить, что, если вам уже предложили стать восприемницей, в этом есть воля Божия, значит, скорее всего, вам нужно постараться. Если у вас очень много крестников, а родители малыша смогут легко найти вам замену, можете мягко отказаться. Но когда вы знаете, что, в случае вашего отказа, есть вероятность, что ребенок вообще не будет крещен, лучше соглашайтесь: Бог даст вам и силы, и время, чтобы заботиться о маленьком христианине. Поэтому, если спрашивают, сколько раз можно быть крестной матерью, то ответ будет: «Неограниченное количество раз».

Автор статьи: Татьяна Ратникова, теолог-религиовед

Калорийность Консервированная кукуруза. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Консервированная кукуруза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.3%	2621 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.8%	2333 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.2%	1825 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	4.3%	2613 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
бета Криптоксантин	14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	650 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.1%	3600 г
Витамин В4, холин	16.6 мг	500 мг	3.3%	3.7%	3012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	11.7%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	2.1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	10.7%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	6%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	5.6%	2000 г
Ниацин	0.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136 мг	2500 мг	5.4%	6.1%	1838 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	4.7%	2381 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	3.7%	3077 г
Натрий, Na	430 мг	1300 мг	33.1%	37.2%	302 г
Фосфор, Ph	41 мг	800 мг	5.1%	5.7%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	2.2%	5000 г
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%	4.6%	2439 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	3.1%	3571 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1%	11000 г
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22222 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	3.7%	3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.26 г	~
Мальтоза	0.07 г	~
Сахароза	3.65 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.385 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.077 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.144 г	min 16.8 г	0.9%	1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.4%
18:2 Линолевая	0.227 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.227 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	5.4%

Энергетическая ценность Консервированная кукуруза составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность КУКУРУЗА (В БАНКЕ). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «КУКУРУЗА (В БАНКЕ)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2105 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.9%	2533 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.3%	2947 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	6.3%	1991 г

Энергетическая ценность КУКУРУЗА (В БАНКЕ) составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Консервированная кукуруза в банке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Консервированная кукуруза в банке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	2.87 г	76 г	3.8%	6.6%	2648 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.8%	2212 г

Энергетическая ценность Консервированная кукуруза в банке составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукуруза (в банке). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукуруза (в банке)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242 кКал	1684 кКал	14.4%	6%	696 г
Белки	2.87 г	76 г	3.8%	1.6%	2648 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.5%	9333 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	1.9%	2212 г

Энергетическая ценность Кукуруза (в банке) составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукуруза в банке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукуруза в банке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	2.87 г	76 г	3.8%	6.6%	2648 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.8%	2212 г

Энергетическая ценность Кукуруза в банке составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность КУКУРУЗА В БАНКЕ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «КУКУРУЗА В БАНКЕ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.75 г	76 г	2.3%	4.4%	4343 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.6%	3500 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.7%	2882 г

Энергетическая ценность КУКУРУЗА В БАНКЕ составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в кукурузе (вареной, в банке)?

Число сторонников правильного и сбалансированного питания растет с каждым днем. Многие люди незаслуженно оставили кукурузу в консервированном либо отварном виде за бортом своего внимания ввиду высокого содержания углеводов в солнечных початках. А вот врачи-диетологи говорят, что зря такую вкуснятину не включают в повседневный рацион. Давайте разберемся, сколько калорий в кукурузе, и полезен ли этот продукт.

Сколько калорий в початке кукурузы?

Золотистые зерна злаковой культуры содержат в себе огромное количество витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, микро- и макроэлементов. Большинство людей незаслуженно исключают кукурузу из своего рациона, опасаясь ее калорийности. А сколько калорий в вареной кукурузе? В одном початке насчитывается ориентировочно 160 килокалорий. Если вести речь о пищевой ценности отварного злака, то в стограммовой порции будет не более 121 килокалории.

В отварном виде и даже с добавлением соли кукуруза полезна. Но таким блюдом можно насладиться, к сожалению, только в летний период. А вот в остальное время года производители предлагают любителям кукурузы консервированный продукт. Сколько калорий в банке кукурузы? Калорийность консервированной десертной кукурузы составляет примерно 119 килокалорий из расчета на 100 г продукта. В одной банке в среднем содержится около 400 г вместе с водичкой. Таким образом, пищевая ценность одной банки будет высокой — около 480 килокалорий.

На заметку! Специалисты советуют взрослому человеку в сутки употреблять не более 150 г золотистых зернышек. Норма для детей вдвое меньше.

Итак, мы выяснили, сколько калорий в кукурузе консервированной и в отварных початках. В любом виде ее можно включать в диетический рацион, если к этому нет абсолютных противопоказаний.

Действительно, в кукурузе содержится высокое количество крахмалов и углеводов, но это не помеха. Благодаря этому, человек может быстро утолить чувство голода и насыщение сохраняется надолго. При этом в организм поступает меньше калорий, а энергии на переваривание продукта расходуется гораздо больше. Так что есть повод задуматься.

Злаковое «золото»

Чтобы по достоинству оценить полезность кукурузы, следует детально изучить состав каждого зернышка. Ученые и врачи-диетологи уже давно не ставят под сомнение пользу этого продукта, ведь это настоящий витаминно-минеральный кладезь.

Компонентный состав:

• антиоксиданты;
• калий;
• тиамин;
• никель;
• фолиевая кислота;
• зола;
• медь;
• витамин К;
• ниациновый эквивалент;
• фосфор;
• пиридоксин;
• токоферол.

На заметку! Даже после тепловой обработки в кукурузе сохраняется большая часть витаминов, микро- и макроэлементов.

Стоит отметить, что кукуруза незаменима для полноценной работы пищеварительного тракта. Грубые волокна практически не перевариваются, но зато благоприятно воздействуют на кишечник, очищают его, стимулируют перистальтику.

Полезные свойства:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• профилактика стрессов и нервных срывов;
• укрепление мышечной ткани;
• профилактика суставных недугов;
• восстановление организма после интенсивных физических нагрузок.

Но есть и обратная сторона медали. Не все люди могут насладиться потрясающим вкусом кукурузы в отварном либо консервированном виде. Так, абсолютным противопоказанием являются аллергические реакции, а еще недуги органов пищеварительного тракта в стадии обострения. Если есть риск образования тромбов, а также при повышенной свертываемости крови от кукурузы тоже следует отказаться.

Важно! Некоторые производители при выращивании злака используют различные химикаты. Как вы понимаете, в таких початках вреда гораздо больше, нежели пользы. Поэтому следует выбирать только качественную, выращенную в экологически чистых регионах кукурузу.

Специалисты даже разработали так называемую кукурузную диету. Рассчитана она всего лишь на четыре дня. В это время можно кушать только кукурузу, но в ограниченном количестве и без добавления соли. Важно соблюдать питьевой режим. Кукуруза отлично утоляет чувство голода, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. От нескольких килограммов можно избавиться, но не стоит забывать, что монотонные диеты не приветствуются специалистами. Эффективность может быть кратковременной, а в случае переусердствования такой скудный рацион еще и навредит здоровью.

Запеченная «Царица полей»

Как правильно отварить кукурузный початок, пожалуй, знает даже ребенок. Хозяюшки уже научились консервировать этот злак в домашних условиях. Многим по вкусу пришлась запеченная кукуруза. Добавим к ней ароматную масляную смесь и получится невероятно вкусное угощение, да еще и весьма полезное. Калорийность его, конечно, увеличится. Если вы предпочитаете диетическую пищу, запекайте кукурузу без каких-либо добавок.

Ингредиенты:

• кукуруза – два початка;
• петрушка – две-три веточки;
• сливочное масло – 50 г;
• укроп свежий – две-три веточки;
• молотые кориандровые зерна – ¼ чайн. ложки;
• тмин – ¼ чайн. ложки;
• молотый душистый перчик – ¼ чайн. ложки;
• чеснок – пара зубчиков;
• соль – ½ чайн. ложки;
• сушеный базилик – ¼ чайн. ложки.

Приготовление:

1. Для приготовления запеченной кукурузы подойдут и свежие, и замороженные початки.
2. Если вы взяли замороженную кукурузу, оставьте ее для оттаивания при комнатной температуре. Свежие початки тщательно очищаем от листиков и рылец, а также промываем и просушиваем бумажными салфетками.
3. В пиалу перекладываем размягченное сливочное масло.
4. Промываем и просушиваем зелень. Меленько рубим ее ножом и добавляем к маслу.
5. Сюда же вводим измельченный под прессом чеснок, тмин, кориандровые зерна и сушеный базилик.
6. Активно размешиваем все ингредиенты, чтобы масляная смесь приобрела однородную консистенцию.
7. Кукурузные початки хорошенечко со всех сторон натираем этой ароматной смесью. Не забываем добавить соль.
8. Сначала заворачиваем каждый початок отдельно в пергаментную бумагу.
9. Следующий слой – алюминиевая фольга. Каждый кукурузный початок упаковываем герметично.
10. Перекладываем на противень и ставим в духовой шкаф. Температуру устанавливаем на отметке в 180°.
11. По истечении сорока минут достаем кукурузу и аккуратно разворачиваем. Проверим готовность кончиком ножа либо зубочисткой.
12. Кушать запеченную кукурузу лучше в горячем виде. Если вы любитель пикантных угощений, в масляную смесь можно добавить немного острого перчика.

Читайте также:

Если у вас нет противопоказаний к употреблению кукурузы, такой солнечный злак обязательно должен быть в вашем повседневном рационе. Кукуруза длительное время сохраняет свежесть и полезные свойства в замороженном виде, поэтому запасливые хозяюшки могут побаловать этим лакомством своих домочадцев даже в холодный зимний день. Будьте здоровы и приятного аппетита!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Оливковое масло для кожи лица: польза и вред, рецепты

Оливковое масло в целях косметологии используют с незапамятных времен. Уже много столетий назад люди обнаружили, что это чудотворное средство способно заживлять ранки, разглаживать морщины, омолаживать кожу и предотвращать ее старение. Сейчас в косметологии на основе оливкового масла изготавливают множество кремов, шампуней, мазей, бальзамов.

В данной статье мы подробно поговорим о том, как использовать продукт из оливок для кожи лица.

Польза для кожи лица

Недавно ученые пришли к выводу, что оливковое масло содержит жиры, которые по своей химической структуре очень напоминают вещества, выделяющиеся человеческим кожным салом. Именно благодаря этим жирам оливковое масло без особых проблем проникает даже в самые мелкие поры и улучшает состояние кожи.

Знаете ли вы? Оливковое масло является единственным безопасным продуктом, на котором можно жарить мясо и овощи. Масла из семечек при высоких температурах имеют свойство окисляться, благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот. В то время как продукт из оливы спокойно выдерживает большие температуры и не повреждает слизистую желудка после термической обработки.

В составе данного продукта холодного отжима плодов оливкового дерева содержатся мононенасыщенные жиры, фосфолипиды, жирные кислоты, сквален, а также множество витаминов и минералов (витамин А, К, Е, витамины группы В, железо, медь, кальций).

Благодаря такому разнообразию полезных веществ, оливковое масло способно сотворить чудеса даже с самой проблемной кожей. Оно идеально подходит для ухода за сухой, чувствительной и увядающей кожей лица.

Недаром на протяжении многих столетий масло из оливы называли «жидким золотом». Помимо его пользы в кулинарных целях, этот растительный продукт способствовал омоложению кожи многих древнегреческих дам. Если говорить более подробно, то польза «жидкого золота» зависит от наличия в нем множества полезных компонентов:

1. Витамин Е — без его участия сложно представить нормальную, молодую и здоровую кожу. Именно благодаря токоферолу происходят процессы обновления клеток, таким образом, кожа постоянно омолаживается.
2. Витамин А — природный увлажнитель кожи. Ретинол способствует притоку крови к верхнему слою эпидермиса, благодаря чему кожные обменные процессы приходят в норму. Кроме того, при различных механических повреждениях кожи ретинол способствует быстрой регенерации ткани и скорому заживлению ран.
3. Фосфолипиды — без этих сложных эфиров кожа не сможет быть молодой на протяжении длительного времени. Дело в том, что фосфолипиды играют важную роль в построении клеточных мембран. А вы наверняка знаете, что без постоянного обновления клеток кожи она будет стареть.
4. Сквален — увлажняющий компонент, который активно участвует в обменных процессах кожи лица.
5. Неомыляемые вещества — очень полезны для раздражительной и увядающей кожи, так как способствуют ее успокоению и восстановлению. Одними из наиболее известных веществ данного ряда являются каротиноиды, которые защищают кожу от дерматитов и препятствуют развитию воспалительных процессов в эпидермисе.
6. Кальций, железо и медь — важные природные минералы, которые нейтрализуют на коже все вредные вещества, которые, кстати, способствуют быстрому старению кожных покровов.

Оливковое масло можно применять не только в профилактических целях. Оно также сыграет важную роль при солнечных ожогах, укусах насекомых, механических повреждениях эпидермиса, воспалительных процессах и т. д.

Важно! Слишком частое использование оливкового масла для лица может вызвать чувство сухости кожи.

Какое оливковое масло лучше выбрать для лица

Если вы покупаете оливковое масло с целью наносить его на кожу лица, то необходимо подобрать свежий и качественный продукт. При покупке обращайте внимание на следующие нюансы:

1. Покупайте продукт, дата изготовления которого максимально приближена к дате текущего дня.
2. Лучше всего выбирать продукт, который содержится в темной стеклянной таре. Прозрачные емкости пропускают солнечные лучи, которые «убивают» некоторые полезные вещества.
3. Покупайте масла только холодного отжима, так как они содержат максимальное количество витаминов и других полезных соединений. На бутылках с такой продукцией должно быть написано «extra virgin».
4. «Жидкое золото» не следует хранить более 6 месяцев, так как после истечения данного срока в нем теряются многие из полезных свойств.

И помните, что хранить продукт отжима оливок следует в затемненном месте. Стеклянная тара должна быть плотно закупорена. Температура хранения не должна превышать 20°С. Узнайте как можно использовать кедровое, рыжиковое, горчичное, хлопковое, рапсовое, кокосовое, пихтовое, облепиховое, персиковое, льняное, миндальное, кукурузное, конопляное, арахисовое, кунжутное, какао-масло, расторопши, масло гхи, грецкого ореха, жожоба, шиповника, виноградных косточек, чайного дерева, авокадо, масло мелиссы.

Можно ли протирать лицо оливковым маслом в чистом виде

Оливковое масло в чистом виде рекомендуется применять людям с сухой и увядающей кожей. Наносить данное средство на кожные покровы лица необходимо утром и вечером. Перед использованием продукт подогревают, затем смачивают в нем ватный тампон и наносят на эпидермис. Через 15-20 минут необходимо умыться теплой водой.

Если вы испытываете проблемы с сухой кожей, то масло необходимо наносить в чистом виде за полчаса до сна, но смывать его не следует.

Важно отметить, что масло оливы в чистом виде принесет огромную пользу людям, которые ежедневно наносят его в профилактических целях на кожу лица. Такой целебный продукт способствует увлажнению, очищению и заживлению кожных покровов.

Рецепты применения

«Жидкое золото» можно использовать в самых разных косметологических целях. Из него можно готовить маски, домашние крема, скрабы. Ниже мы расскажем о наиболее эффективных рецептах на основе продукта из оливы для проблемной кожи лица.

Примочки для кожи вокруг глаз

Если вы начали наблюдать у себя коварные и некрасивые «гусиные лапки» в области глаз, то необходимо попробовать сделать примочки на основе «жидкого золота». Специалисты рекомендуют делать такие примочки каждый вечер перед сном.

Оливковое масло предварительно необходимо подогреть, затем смочить в нем два ватных тампона и положить их возле глаз на 30-40 минут. Конечно, лучше всего оставлять такие примочки на целую ночь, тогда эффект будет в несколько раз сильнее.

Знаете ли вы? Некоторые оливковые деревья могут продолжать свой жизненный цикл около 1500 лет!

Косметологи также рекомендуют попробовать примочки на основе оливкового продукта с добавлением плодов хурмы, дыни или бананов. Данные ингредиенты благоприятно повлияют на сухую и стареющую кожу, уберут морщинки, регенерируют верхний слой эпидермиса.

Для увлажнения сухой кожи лица

Дабы обогатить кожные покровы витаминами, увлажнить и тонизировать их, можно приготовить такую маску: 2 ст. л. фруктовой или овощной кашицы (готовить можно на основе манго, яблок, персиков, банана, абрикосов, смородины, капусты, огурца, моркови, кабачка) смешать со столовой ложкой оливкового масла. Маску наносить ежедневно перед сном на 15-20 минут, затем смывать при помощи теплой воды. Такие процедуры помогут привести в норму сухой эпидермис.

Существует еще один вариант маски, который поможет не только увлажнить кожу, но и смягчить и убрать излишние морщинки. Для приготовления необходимо взять один куриный желток, по одной столовой ложке растительного масла и домашнего творога, а также 1,5 ст. л. оливкового продукта.

Полученную консистенцию наносят на кожные покровы лица каждые 2-3 дня перед сном на 20-30 минут. При желании в основу маски можно добавлять немного меда, который поспособствует омоложению эпидермальной ткани.

Для жирной кожи лица

Для ухода за жирной и проблемной кожей существует несколько рецептов масок для лица на основе оливкового масла:

1. Апельсиновый или виноградный сок, крахмал и продукт переработки оливок взять в равных количествах и тщательно размешать. Полученную консистенцию наносить на лицо ежедневно на 5-10 минут.
2. Измельчить на терке одну среднюю морковь, добавить в нее столовую ложку оливкового масла и один яичный белок (предварительно взбитый). Полученную консистенцию выдержать 30-40 минут, затем нанести на проблемные участки на 10 минут. Такая маска витаминизирует и регенерирует проблемный эпидермис.
3. Взять равные пропорции продукта из оливы, толокна и кефира и все тщательно взбить до однородной консистенции. Добавить в полученное щепотку соли и еще раз перемешать. Наносить на лицо ежедневно на 5-10 минут. Такие процедуры тонизируют эпидермальную ткань, а также налаживают функцию кожного сала (кожа становится менее жирной).

Для ухода за чувствительной кожей

Чтобы увлажнить, витаминизировать и успокоить чувствительную и нежную кожу, необходимо приготовить следующую маску: сделайте кашицу из одного среднего огурца и банана и добавьте в нее 2 ст. л. оливкового масла; перемешайте все до получения однородной консистенции. Наносить на кожу каждый вечер перед сном на 15-25 минут.

Для обветренных и потресканных губ

Чтобы устранить проблему обветренных губ, необходимо в 1 ст. л. «жидкого золота» добавить чайную ложечку сахара. Сахар способствует отслаиванию омертвевшего эпидермиса и увлажнению. Комбинация масла из оливы и сахара наносится на губы каждое утро и вечер. Кстати, таким образом можно обезопаситься от обветренных губ в осенне-весенний период.

Для удаления макияжа

Оливковое масло поможет без особых проблем удалить макияж. Для этого оливковый продукт необходимо нанести на ладони, а затем растереть его по всей их площади. Далее приложить ладони к глазам и продержать их там 10-15 секунд. После такой процедуры макияж можно удалять при помощи ватного тампона или бумажной салфетки. Масло эффективно отслоит макияж от кожных покровов, и снимать его будет очень просто.

Важно! При возникновении аллергической реакции на масло из оливы следует обратиться к врачу. Он проконсультирует вас о целесообразности дальнейшего использования данного средства.

Еще один вариант снятия макияжа: нанести «жидкое золото» на ватный тампон, а затем круговыми движениями вокруг глаз снять остатки косметики.

Но, как утверждают специалисты, наиболее действенным способом снятия косметики с лица является следующий: оливковое, касторовое и миндальное масла смешивают в равных пропорциях и кипятят на водной бане 10-15 минут; далее необходимо дождаться остывания жидкости, и лишь затем смывать макияж при помощи ватного тампона.

Очищающий скраб

Очищающий скраб для лица готовят на основе морской соли мелкого помола и оливкового масла. Важно отметить, что соль для подобного скраба должна быть натуральной и не содержать в себе различных красителей.

Для приготовления необходимо взять 1 ч. л. (без горки) морской соли и 1 ст. л. масляного продукта, и немного перемешать. Затем сразу же нанести на лицо и растирать круговыми движениями на протяжении 3-5 минут. После этого необходимо умыться теплой водой и нанести на лицо увлажняющий или питательный крем.

Антивозрастная маска

Чтобы приготовить эффективную омолаживающую маску против морщин, необходимо иметь следующие ингредиенты: натуральный огуречный сок, минеральную воду, морскую соль мелкого помола, розовое и оливковое масло. 4 ст. л. огуречного сока смешать с таким же количеством минеральной воды и добавить туда небольшую горсть соли.

Подождать пока соль растворится, затем добавить туда 3 ст. л. оливкового масла и несколько капель розового. Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной консистенции.

Готовое средство поместить в баночку, которая герметично закрывается крышкой. Сохранять средство в холодильнике. Наносить на лицо трижды в день на 15-20 минут. Кстати, такую маску можно использовать вместо привычного увлажняющего или тонизирующего крема.

Может ли быть вред

О пользе оливкового продукта известно всем. Но следует также разобраться в противопоказаниях и вреде данного косметического средства. Специалисты отмечают, что если масло из оливы использовать умеренно и по назначению, то никакого вреда оно не способно принести. В некоторых случаях могут возникать аллергические реакции. Чтобы не возникла сыпь на кожных покровах лица, необходимо сперва протестировать оливковое масло на запястье руки.

Знаете ли вы? Свежесобранные оливки не пригодны для употребления в пищу. Они содержат горькое вещество олеуропеин, который удаляется из плодов методом их консервирования в морской соли. Кстати, олеуропеин — очень ценное вещество, в медицине его используют как средство для понижения артериального давления.

Всегда придерживайтесь рекомендаций по приготовлению масок для разных типов эпидермиса, в противном случае можно получить больше вреда, нежели пользы. Также не забывайте о том, что маски на основе «жидкого золота» не следует держать на лице слишком длительное время. Лучше всего смывать их теплой водой через 40 минут после накладывания.

Полезные советы

Чтобы оливковое масло принесло вам только огромную пользу и никакого вреда, придерживайтесь следующих полезных советов:

1. Обладателям жирного типа эпидермиса рекомендовано держать маски не дольше 10 минут. В таких масках должны присутствовать (для лучшего эффекта) огурец, белок, зеленый чай.
2. Оливковым маслом можно намазывать лицо ежедневно, но не дольше 14 дней, в противном случае возникнет привыкание. После четырнадцатидневного курса рекомендуется двухнедельный перерыв.
3. Маски на основе фруктовой кашицы можно ставить не чаще 1-2 раз в неделю.
4. Важным моментом является выбор качественного «жидкого золота». Лучше всего покупать греческий продукт, который прошел процедуру холодного отжима.
5. Специалисты отмечают, что добавлять в основу масок для лица лимонный сок нежелательно. Его лучше заменить апельсиновым, который похож составляющими компонентами, но отличается меньшими кислотностью и жесткостью.

Теперь вы знаете, чем полезно оливковое масло и как его использовать для поддержания кожи лица в нормальном состоянии. Полезные нутриенты «жидкого золота» помогут вам оставаться молодыми и красивыми, несмотря на биологический возраст.

Оливковое масло для лица – особенности применения и 3 супер-рецепта

Оливковое масло для лица – настоящий эликсир молодости. Особую страсть к этому продукту питала царица Клеопатра: ее слуги, зная это, добавляли «жидкое золото» в ванны, кушанье и косметические средства своей госпожи. Хотя с тех пор прошло много времени, интерес к оливковому маслу не угас, а напротив усилился. Его активно используют в косметологии.

Оливковое масло для лица – польза и вред

Этот натуральный продукт не содержит парабенов и прочих вредных веществ, которые могут навредить коже. К тому же масло из оливок гипоаллергенно. Применяться оно может в уходе за лицом в любом возрасте. Этот продукт невероятно полезный, что вполне объяснимо, ведь у него такой богатый химический состав. Однако даже он может нанести серьезный вред при неправильном использовании.

Оливковое масло для лица – польза

В этом эликсире содержится множество элементов и каждый из них несет определенную ценность коже. Вот чем полезно оливковое масло:

1. Жирные кислоты (линолевая, олеиновая, пальмитиновая и другие) создают на поверхности эпидермиса прозрачную пленку, которая выполняет защитную функцию. Благодаря ей кожа в меньшей степени реагирует на такие раздражающие факторы как палящее солнце, низкая температура воздуха, ветер, соленая морская вода и так далее. К тому же жирная пленка создает барьер, удерживающий влагу внутри клеток. В результате кожа насыщается кислородом. Да и активнее в ней протекать начинают обменные процессы.
2. Токоферол (его еще называют «витамином молодости») способен проникать в глубокие слои эпидермиса. Данный элемент запускает синтез коллагена и эластина. В результате активнее протекают омолаживающие процессы: текстура и цвет лица становятся значительно лучше.
3. Витамин А – незаменимый для кожи элемент. Он очищает поры и отшелушивает. По этой причине оливковое масло для лица используется в составе скрабов и других косметических средств с пилинг-эффектом.
4. Сквален – уникальный компонент, обладающий разносторонним действием. Его молекула встраивается в липидный слой, препятствуя испарению влаги, поэтому кожа остается увлажненной. К тому же сквален запускает антиоксидантные процессы. Данный элемент обладает восстанавливающим эффектом, он усиливает регенерацию тканей.
5. Железо – помогает защитить эпидермис от розацеа, купероза и сосудистых звездочек. К тому же этот элемент обеспечивает здоровый цвет кожному покрову.

Оливковое масло для лица – вред

Хотя данный эликсир обладает щадящим действием, все же в ряде случаев от его использования придется отказаться. Оливковое масло для кожи лица противопоказано при таких обстоятельствах:

1. Аллергическая реакция – в этом случае даже небольшое количество такого эликсира после нанесения на дерму может спровоцировать покраснение.
2. Очень жирный тип кожи – если использовать эликсир в чистом виде, это только усугубит ситуацию.
3. Длительное каждодневное применение – на поверхности кожного покрова образуется пленка. В результате в эпидермисе нарушается водно-липидный баланс. На лице появляются угри и прочие высыпания.

Оливковое масло – для какого типа кожи?

Чаще данный эликсир применяется при очень сухом и комбинированном типе эпидермиса. В таком случае оливковое масло для лица обеспечивает увлажнение и смягчение кожи. Применять его можно в чистом виде. Некоторые девушки считают, что оливковое масло для жирной кожи лица противопоказано. Однако это неверное суждение. Эликсир можно использовать в уходе за таким типом эпидермиса только в сочетании, например, с кисло-молочными продуктами или лимоном. Использоваться может оливковое масло для увядающей кожи лица. Оно разгладит морщины и сделает эпидермис более эластичным.

Какое оливковое масло лучше для лица?

При выборе эликсира особое внимание следует уделить пометкам на упаковке. Здесь может быть указана одна из следующих надписей:

• virgin – натуральный продукт;
• refined – очищенное масло;
• pomace – продукт, полученный из жмыха.

Для кожи лучше использовать первый вариант: он считается более полезным. К тому же в продаже есть рафинированное и нерафинированное оливковое масло. Максимальное количество ценных веществ содержится в том продукте, который прошел минимальную тепловую обработку. По этой причине отдавать предпочтение следует нерафинированному эликсиру. К тому же перед покупкой оливкового масла важно убедиться, что продукт максимально свежий. Для этого нужно посмотреть на дату на этикетке.

Чтобы оливковое масло не утратило свои целебные свойства, его нужно правильно хранить. На этот продукт губительное влияние оказывает солнечный свет, поэтому эликсир перелить следует в емкость из темного стекла. Посуду же нужно хранить в закрытом шкафчике. Бутылку с эликсиром следует плотно закрыть, иначе ее содержимое окислится. В таком случае продукт утратит большую часть своих ценных веществ.

Оливковое масло – применение для лица

Особенности использования эликсира напрямую связаны с его полезными свойствами. Он воздействует на кожу следующим образом:

1. Очищает – масло глубоко проникает в поры, очищая эпидермис от отмерших частичек. К тому же эликсир при правильном применении улучшает работу сальных желез, что позволяет избавиться от жирного блеска.
2. Увлажняет – помогает смягчить кожу, убирает шелушение и наполняет клетки эпидермиса целебной влагой. После использования такого эликсира лицо выглядит намного моложе и красивее.
3. Запускает регенерационные процессы – благодаря использованию оливкового масла быстрее зарубцовываются раны, а рубцы и постакне становятся менее заметными.
4. Улучшает цвет лица – появляется здоровый румянец.
5. Защищает кожу от негативного влияния УФ-лучей – после его использования данного эликсира быстрее проходят солнечные ожоги.

Способов применения этого эликсира при уходе за кожей множество:

1. Можно протирать лицо оливковым маслом.
2. Некоторые используют данный эликсир вместо крема либо лосьона.
3. Может применяться в качестве массажного масла.
4. Его нередко добавляют в очищающие, восстанавливающие, увлажняющие и питательные маски.

Массаж лица оливковым маслом

Такая косметическая манипуляция бывает трех видов:

1. Классический массаж – его делают, чтобы повысить мышечный тонус.
2. Пластический – подразумевает более сильное воздействие, чем классический. Используемое масло оливы для лица усиливает эффект проводимой манипуляции.
3. Щипковый массаж – включает в себя щипки, вибро-воздействие на кожу и разминание. Проводиться такая манипуляция должна профессионалом в салоне красоты.

Оливковое масло вместо крема для лица

Чтобы не нанести коже непоправимый вред, эликсир нужно правильно использовать:

1. Покрывать им следует влажную дерму.
2. Наносить оливковое масло на лицо на ночь нужно. Процедуру выполнять необходимо после увлажнения кожи.
3. Перед нанесением оливкового масла желательно сделать интенсивный пилинг. Благодаря такой подготовке эликсир равномерно распределится, и не будет забивать сальные поры.
4. Наносить масляные смеси можно не более 2-х раз в неделю.

Чтобы на собственном опыте выявить, чем полезно оливковое масло для лица, применять его нужно дозировано.

Для каждого типа кожи есть своя норма:

• сухая – 4-5 капель;
• нормальная – 2-3 капельки;
• комбинированная – 1-3 капли.

Оливковое масло для лица – рецепты

В домашних условиях на основе данного эликсира можно делать различные маски, лосьоны и другие косметические смеси. Все подобные рецепты просты в приготовлении. Каждая такая маска для лица с оливковым маслом предназначена для того либо иного типа кожи. Делая ее, важно соблюдать рекомендации, приведенные в рецепте, иначе можно нанести серьезный вред дерме.

Оливковое масло от морщин

Важно помнить, что использование эликсира не дает мгновенный эффект как дорогостоящие синтетические кремы или хирургическое вмешательство. Однако если оливковое масло для лица от морщин применяется регулярно, омолаживающий результат возникнет скоро. К тому же кожа станет более нежной, мягкой и здоровой. Перед использованием косметического средства от морщин важно распарить лицо.

Маска для лица – желток, мед, оливковое масло

Ингредиенты:

• мед – 1 ч. ложка;
• желток куриного яйца – 1 шт.;
• оливковое масло – 1 ч. ложка.

Приготовление, применение

1. Мед с желтком следует растереть до получения однородной консистенции.
2. Смесь нужно обогатить маслом.
3. Наносят маску на очищенную увлажненную кожу на четверть часа.

Оливковое масло от прыщей

Такой эликсир обладает бактерицидным и противовоспалительным действием. По этой причине он активно используется при борьбе с прыщами. Великолепно справляется с этой косметической проблемой смесь — глина и оливковое масло для лица. Данные компоненты усиливают действия друг друга. При условии регулярного использования такой косметической смеси высыпаний становится значительно меньше.

Маска для лица – глина и оливковое масло

Ингредиенты:

• вода – 120 мл;
• желток куриного яйца – 1 шт.;
• оливковое масло – 5 капель;
• косметическая белая глина – 2-3 ст. ложки.

Приготовление, применение

1. Глину заливают ледяной водой, оставляют на пару минут. Потом емкость с содержимым ставят на малый огонь, а смесь при этом тщательно помешивают. В результате должна получиться теплая масса сметанообразной консистенции.
2. Состав обогащают маслом и желтком, после чего все снова тщательно перемешивают.
3. Маску наносят на очищенную увлажненную кожу, избегая области вокруг глаз.
4. Оставляют состав на 45 минут, а далее смывают все теплой водой.

Оливковое масло от черных точек

Этот эликсир прекрасно справляется с данной косметической проблемой. Например, оливковое масло и лимон для лица осветляет кожу, делая черные точки едва заметными. Использоваться данный состав может при таких манипуляциях:

• масках;
• массаже;
• скрабировании и так далее.

Маска для лица – мед и оливковое масло

Ингредиенты:

• соль – 1 ч. ложка;
• оливковое масло – 2 ч. ложка;
• лимонный сок – 1 ч. ложка.

Приготовление, применение

1. Компоненты соединяют и наносят смесь массирующими движениями на очищенное лицо.
2. Держат состав не более 5 минут.

 

Оливковое масло для лица: маски, умывания, демакияж

Оливковое масло – это один из немногих продуктов, который был востребован еще в древности. Как свидетельствует история, о его уникальных свойствах было известно древним египтянам и грекам, которые считали, что это истинный божественный подарок. И даже сегодня косметологи сходятся во мнении, что данный продукт способен идеально дополнить не только домашний, но и профессиональный уход за сухой и увядающей кожей. Используя оливковое масло для лица, можно избавиться от небольших морщин, очистить поры, устранить шелушения и сохранить естественную красоту.

О пользе продукта

Почему же оливковое масло настолько популярно в косметологии? В первую очередь потому что оно является источником огромного числа питательных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на кожу любого типа. Кроме того, оно способно заменить собою целый арсенал покупных ухаживающих средств, ведь всего в одной небольшой ложечке этого масла находится оптимальное количество важных витаминов и микроэлементов. Благодаря им происходит следующее:

• интенсивное увлажнение;
• мягкое успокоение раздраженных участков;
• кожа становится более эластичной и упругой;
• регенерация поврежденных клеток происходит заметно быстрее;
• кожа получает надежную защиту от негативного влияния окружающих факторов;
• выравнивается рельеф;
• интенсивность выраженности имеющихся морщин уменьшается;
• предупреждается преждевременное старение кожи.

Таким образом, оливковое масло считается одним из лучших ухаживающих средств для кожи лица. Но особенно полезным оно будет при сухом типе, когда часто возникает ощущение стянутости, появляются шелушения и обветренные участки. Для увядающей кожи натуральное масло оливы станет настоящим спасением, так как при ежедневном его использовании она будет получать достаточную порцию питательных веществ и постепенно подтягиваться, омолаживаться и преображаться.

На заметку! Несмотря ни на что, оливковое масло может быть рекомендовано даже для жирной кожи: где это необходимо, оно подсушит воспаления, прекрасно очистит поры, увлажнит и избавит от угревой сыпи. Но только при таком типе использовать данный продукт в чистом виде не следует!

Говоря о пользе оливкового масла для кожи лица, следует также обратить внимание на те случаи, когда оно способно причинить и вред. Для наружного его применения существует только два ограничения: аллергия и индивидуальная непереносимость. По причине возникновения возможных проблем перед тем, использовать это средство в косметических целях, желательно проверить его действие. Плюс ко всему, после каждой процедуры нелишним будет отслеживать реакцию кожи на предмет появления сыпи и раздражения. И если состояние кожи ухудшится, то следует либо пересмотреть рецептуру домашнего препарата, либо полностью отказаться от использования оливкового масла.

Правильный уход за кожей

Первое. Прежде всего при создании масок для лица и прочей домашней косметики следует приобретать натуральное оливковое масло, и если аллергии или индивидуальной непереносимости продукта нет, то он гарантированно принесет исключительно пользу. Для ухода за кожей желательно выбирать масло высшего качества нерафинированное – Extra Virgin; данная надпись является свидетельством того, что перед вами масло, которое было получено из свежих плодов путем механического прессования.

И второе. Можно ли мазать лицо оливковым маслом? Если вы используете действительно качественный продукт, то, безусловно, можно, но только делать это необходимо правильно. Небольшое количество масла наносим на чистый ватный диск и протираем кожу исключительно по массажным линиям. Причем такая техника будет эффективной не только при очищении, но и во время снятия косметики.

На заметку! Существует мнение, что оливковое масло из-за большого количества жиров в своем составе, способно спровоцировать образование прыщей. Но это не так. Подобные проблемы зависят от многих факторов, например, гормонов, бактерий или недостаточного ухода!

Умывания

Натуральное масло оливы – это прекрасное очищающее средство для лица, которое способно не только снимать загрязнения, но при этом интенсивно увлажнять и дарить эластичность коже. Проводить такую процедуру можно следующим образом:

• налейте необходимое количество масла в небольшую емкость;
• поставьте ее в кастрюлю с горячей водой и подождите несколько минут, чтобы продукт прогрелся;
• смочите в теплом масле ватный диск и слегка его отожмите;
• протрите кожу лица, шеи и декольте плавными движениями по массажным линиям;
• спустя пару минут промокните кожу сухой салфеткой и ополосните ее теплой водой.

Демакияж

Как мягко снять макияж и при этом устранить имеющиеся шелушения и воспаления? Легко! Достаточно применить масло оливы:

• тщательно вымойте руки;
• смочите в теплом средстве ватный диск;
• аккуратно удалите косметику;
• через четверть часа умойтесь прохладной водой.

Совет! Если вы используете оливковое масло в качестве демакияжа перед сном, то его остатки можно не смывать с кожи, а оставить до утра!

Вокруг глаз

Оливковое масло достаточно часто используется в уходе за кожей вокруг глаз. Оно интенсивно увлажняет и избавляет от морщинок:

• теплое оливковое масло следует нанести на зону вокруг глаз и аккуратно вбить его кончиками пальцев;
• при этом двигаться желательно от внутреннего угла верхнего века, избегая попадания средства на его подвижную часть, далее по кругу до внутреннего угла нижнего века;
• спустя полчаса остатки продукта следует промокнуть сухой салфеткой.

Губы

Кожа губ, как известно, также нуждается в определенном уходе, особенно в холодное время года. И для того чтобы сделать ее мягкой и заживить трещинки, достаточно ежедневно смазывать губы теплым оливковым маслом. Средство оставляют на губах до полного его впитывания.

Уход за ресницами

Оливковое масло может также применяться и для укрепления ресниц. Наносят его обычной кисточкой из-под старой туши, только прежде, чем наливать масло с тюбик, кисточку следует тщательно вымыть под проточной водой. Наносить масло на ресницы можно также при помощи ватной палочки либо зубной щетки, но наиболее удобной все же считается именно кисточка.

Лучшее время для процедуры – это вечер. Кисточкой распределяем масло на ресницах и ложимся спать. Утром умываемся теплой водой. Если же вам удобней проводить этот сеанс днем, то остатки масла промакивают через полчаса после его нанесения сухой салфеткой. Полны курс занимает обычно не более шести недель.

Маска для комбинированной кожи

Для приготовления этой маски для лица необходимо взять пару щепоток овсяных хлопьев, 5 мл жидкого меда и такое же количество оливкового масла. Ингредиенты смешиваем и накладываем на лицо. Спустя четверть часа снимаем средство теплой водой. В результате ваша кожа очистится, станет более свежей и увлажненной.

Маска для сухой кожи

Маска для лица, которая подойдет при сухом типе кожи, готовится следующим образом: в посуде соединяем желток и чайную ложку меда, добавляем 15 мл оливкового масла. Все перемешиваем и выдерживаем на коже около двадцати минут. Смываем водой комнатной температуры.

Маска для жирной кожи

Маска для лица из оливкового масла, белка и меда прекрасно очищает и сужает поры, что немаловажно при уходе за жирной кожей. Для ее приготовления следует взять по одной чайной ложке масла и меда и один белок. Компоненты смешиваем, если масса получается слишком жидкой, то можно добавить немного рисовой или овсяной муки. Держим на коже около трети часа, после чего смываем прохладной водой.

Маска для увядающей кожи

Оливковое масло достаточно эффективно от морщин. В составе этой маски присутствует само масло в количестве 50 мл и масляный витамин Е (10 мл). Ингредиенты соединяем и наносим на кожу в проблемных зонах, немного вбивая средство подушечками пальцев. Через несколько минут остатки маски можно снять сухой салфеткой.

Не отказывайте себе и своей коже в удовольствии – пользуйтесь оливковым маслом и будьте красивы!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 03-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Оливковое масло для лица: рецепты масок

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Польза и вред оливкового масла для лица

Полезные свойства

Неоценимое воздействие на кожу лица «эликсира молодости» обусловлено богатым химическим составом. В него входят:

• ненасыщенные жирные кислоты;
• витамины A, E, C, B3, K;
• фитостеролы, сквален.

Полезные элементы	На что влияют
Витамин E	поддерживает гормональный баланс организма. Замедляет старение, участвует в регенерации клеток, оказывает эффект лифтинга. Токоферол способствует выводу токсинов и шлаков, что благоприятно сказывается на коже лица. Благодаря ему уменьшаются угревые высыпания, заживают ранки, проходят прыщи.
Витамин A	придаёт эластичность коже, делает более подтянутым овал лица, поэтому входит в состав компонентов антивозрастных косметических средств. Помогает уменьшить мимические морщинки, участвует в лечении псориаза, акне. Чешуйчатая, ороговевшая кожа — признак нехватки ретинола.
Мононенасыщенные жирные кислоты	нормализуют обменные процессы, улучшают тонус дермы.
Олеиновая кислота, составляющая 70 % всех компонентов оливкового масла	омолаживает кожу за счёт обновления межклеточного вещества. Активируется синтез эластина, коллагена, сохраняется влага. Кислоты уменьшают риск солнечных ожогов, отражая ультрафиолетовое излучение.
Омега-6	поддерживает в тонусе сосуды, противостоит стрессам, депрессиям, из-за которых ухудшается общее состояние организма, в том числе кожа лица. Она стареет, становится тусклой.
Омега-3	подавляет чрезмерную иммунную деятельность, предупреждая аллергические высыпания. Принимает участие в борьбе с инфекциями, хроническими дерматитами.
Фитостеролы	поддерживают структуру, восстанавливают барьерные свойства клеток, препятствуют развитию онкологии. Оливковое масло благодаря этому растительному соединению замедляет старение существующих коллагеновых волокон, стимулирует выработку новых, тем самым омолаживая кожу лица.
Сквален	помогает транспортировать другие полезные вещества в глубокие слои кожи. Способствует процессу регенерации, разглаживанию морщин. Благодаря свойству удерживать влагу, предупреждает шелушение. Выступает в роли антиоксиданта, связывает до четверти всех свободных радикалов и не даёт окисляться выделениям сальных желёз. Растительный сквален — профилактическое средство, подавляющее рак кожи, развитие дерматитов.

Оливковое масло для кожи лица показано при следующих негативных факторах:

• увядание, сухость, потеря эластичности;
• высыпания воспалительного характера;
• неблагополучная экологическая обстановка;
• длительное нахождение под прямыми солнечными лучами.

Оливковое масло применяют для омоложения, регенерации клеток, для профилактики появления морщин, пигментации, тусклости кожи.

Польза натурального продукта очевидна. Оливковое масло не содержит вредных консервантов и отдушек, которые добавляют в фабричные косметические средства. Его используют при любом типе коже, в том числе при проблемной и чувствительной. Самым ценным считается нерафинированное масло первого холодного отжима.

Вред оливкового масла для лица

Масло оливы считается гипоаллергенным продуктом, но всё же бывают редкие случаи индивидуальной непереносимости. Перед его применением нужно пробно нанести небольшое количество на участок чувствительной кожи (на сгибе локтя, за ухом) и понаблюдать за реакцией.

Даже с применением такого полезного продукта, как оливковое масло, важно проявлять осторожность и придерживаться ряда рекомендаций.

1. При жирной коже с расширенными порами необходимо использовать масло с осторожностью: после предварительного очищения лица и воздействия на поры сужающих средств.
2. Если применять оливковое масло при воспалённой коже больше трёх недель, то произойдёт закупорка сальных желёз и образуются чёрные угри.
3. Не рекомендуется сочетать масло с другими косметическими средствами. Оно может вступить в реакцию с компонентами кремов или создаст дополнительную плёнку на лице, что негативно отразится на коже.

Рецепты масок для лица с оливковым маслом

Косметические средства, основу которых составляет экстракт маслин, пользуются популярностью среди женщин разных возрастов. Маски нетрудно сделать в домашних условиях, так как компоненты доступны и стоят недорого. Маски, сделанные самостоятельно, решают проблемы не хуже фабричных косметических средств. Натуральный продукт бережно разглаживает, увлажняет и защищает кожу любого типа. Следует отметить, что использование таких масок для жирной кожи допустимо в том случае, если в состав средства входит фруктовая или молочная кислота.

Для достижения эффекта надо соблюдать следующий порядок применения масок:

1. Удалить декоративную косметику, другие загрязнения кожи.
2. Нанести скраб, массируя лицо в течение 4-5 минут.
3. Нанести косметическое средство лёгкими вбивающими движениями.
4. Находиться с нанесённой маской рекомендуется не более получаса.
5. Смывать средство надо тёплой водой, предварительно добавив в неё лимонную кислоту.

Маски для сухой кожи лица

Ингредиенты	Описание
От первых мимических морщин	Соединяют в равных частях оливковое масло и творог (по 20 г), добавляют желток. Все ингредиенты перемешиваются. Маска питает кожу, снимает шелушение.
С печёным луком	Кусочек печёной луковицы измельчают блендером. К ней добавляют по 1 ст. л. мёда и масла оливы. Средство увлажняет, борется с воспалительными процессами эпидермиса лица.
Мёд и желток	Оливковое масло в количестве 30 г и желток куриного яйца соединяют с 1 ч. л. мёда. После нанесения смеси лицо приобретает ровный тон, происходит увлажнение, исчезают мелкие морщины.

Советуем прочитать: Маски для лица с мёдом

Для жирной кожи лица

Название	Инструкция
Матирующая	Нужно взять по 30 г крахмала и оливкового масла, добавить 10 мл томатного сока (лучше собственного приготовления). Маска подтягивает кожу, регулирует выработку кожного сала.
С глиной	Соединяют по 20 г белой глины и сока лимона, 30 г оливкового масла. Тщательно перемешивают, наносят на лицо. Смесь сужает расширенные поры, матирует и отбеливает кожу.
Морковная	Подогретую сметану (30 г) смешивают с пекарскими дрожжами (20 г). На мелкой тёрке натирают среднюю морковь. Все ингредиенты соединяют, добавляют 2 капли сока лимона. Средство устраняет жирный блеск, убирает отёчность и воспаление.

Для чувствительной кожи

Оливковое масло гипоаллергенно, поэтому его можно наносить на очень чувствительную кожу.

Подойдут маски из следующих ингредиентов:

1. Небольшой ломтик натёртого огурца, ¼ часть размятого банана, небольшое количество оливкового масла.
2. По 30 г сметаны и масла оливы, 2 ст. л. измельчённой свежей петрушки.
3. По 30 г оливкового масла и мяты перечной.
4. Половина киви, 30 г зелёной глины, 20 г. оливкового масла.
5. 60 г измельчённого капустного листа и такое же количество оливкового масла.

Эти маски успокаивают кожу, снимают раздражение. Уменьшают сосудистую сетку (купероз), тонизируют кожу.

Маски питательные и увлажняющие для нормальной кожи

Название	Инструкция
С овсяными хлопьями	Измельчают 60 г хлопьев или используют овсяную муку. Добавляют по 20 г мёда и масла. После 2–3 процедур кожа выглядит ухоженной и помолодевшей.
Фруктовая	Берут по 30 г оливкового масла и жирных сливок. Добавляют на выбор мякоть абрикоса, персика, арбуза, дыни или винограда. Благодаря фруктовым кислотам улучшаются обменные процессы клеток эпидермиса, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, улучшается тонус и цвет лица.
Овощная	Смешивают по чайной ложке измельчённых огурцов и кабачков со столовой ложкой тёплого масла оливы. Маска увлажняет, освежает, разглаживает мелкие морщинки.

Мёд и оливковое масло подходят для всех типов кожи. Эти два продукта эффективно выполняют функцию защиты от агрессивной внешней среды, лечат чувствительную и очищают жирную кожу, участвуют в процессах регенерации и увлажнения клеток эпидермиса.

Отсутствие подкожного жира и подвижность век вызывает появление мимических морщин, в первую очередь, в области глаз.

Маски для век

Название	Инструкция
С витамином Е	Содержимое желатиновой капсулы витамина E соединяют с 30 г масла оливы. Лёгкими похлопывающими движениями наносят смесь на кожу век. По истечении 20 минут излишки убирают бумажной салфеткой. Кожа омолаживается, подтягивается. Рекомендуется повторять маску ежедневно на протяжении 2 недель.
С лимоном	Для устранения морщин и тёмных кругов под глазами достаточно в 30 г масла добавить 2 капли сока лимона.
С соком спаржи	Убирает синяки под глазами, снимает отёчность смесь, сделанная из 30 г масла оливы и такого же количества сока спаржи.
С топлёным свиным жиром	При сухости и раздражении эпидермиса оливковое масло смешивается с топлёным свиным жиром в пропорции 1:2.

Советуем прочитать:

Снятие макияжа

Нанесите пару капель масло на ватный диск и снимите макияж.

Это натуральное средство для снятия макияжа не позволит повредить кожный эпидермис. Стоит отметить, что снимать макияж маслом ничем не хуже, чем профессиональным средством.

Применение и правила использования оливкового масла для кожи лица

Эффект от применения

Использовать оливковое масло для лица можно в чистом виде или с добавлением других компонентов, аптечных средств, растительного сырья. Применение добавок зависит от желаемой цели и типа кожи. Например, для жирной кожи требуется наличие фруктовых или кисломолочных компонентов в составе средств на основе масла оливы.

При применении масла оливы лицо становится:

• увлажнённым;
• подтянутым, эластичным;
• без воспалений, дерматитов;
• с гладкой, ровной, без морщин и шелушений кожей;
• с ровным тоном;
• без пигментации, угрей.

На получение эффекта влияет не только состав компонентов и периодичность проведения косметических процедур, но и выбор подходящего масла для ухода за кожей лица.

Как правильно выбрать оливковое масло

Самое лучшее оливковое масло отжимают из маслин, выросших в Греции, Италии, Испании, Тунисе. Для предотвращения окисления продукт надо приобретать в тёмной стеклянной таре. Оливковое масло должно быть нерафинированным первого отжима, так как в нём сохраняются полезные элементы. Не стоит совершать покупку в большой упаковке, сроки хранения закончатся раньше, чем используется масло.

У высококачественного оливкового масла не должно на этикетке отображаться слово «mix». Это обозначает, что в экстракте маслин есть другие добавки. Самым подходящим для ухода за кожей лица является продукт с обозначением «extra virgin» кислотностью 0,8 %.

Правила использования оливкового масла

В чистом виде оливковое масло используется утром и вечером для увлажнения. Перед употреблением рекомендуется его подогреть, нанести на кожу лица и век лёгкими массажными движениями. В качестве альтернативы, можно воспользоваться ватным диском, смоченным в экстракте маслин. По истечении 20 минут излишки удаляются бумажной салфеткой. Если кожа очень сухая, средство оставляют на ночь.

Оливковое масло, по составу сходное с подкожным салом, не образует на коже плёнку, а впитывается, доставляя глубоким слоям дермы питательные вещества.

Тёплое масло является хорошим очищающим средством. Его можно использовать для снятия декоративной косметики.

Оливковое масло входит в состав фабричных кремов, скрабов, бальзамов, гелей для душа. Применять такую косметику следует с осторожностью, так как она содержит вредные для кожи компоненты — химические красители, спирт, парафин, минеральные масла, сделанные на основе переработки нефтепродуктов. Приобретать косметику с оливковым маслом рекомендуется в специализированных магазинах или аптеках. А лучше отказаться от синтетических наполнителей и пользоваться 100-процентным натуральным маслом оливы.

Защита от ультрафиолета

Перед тем как пойти на пляж, вместо солнцезащитного крема используют оливковое масло. Оно бережёт кожу от ожогов, загар ложится ровно.

Советуем прочитать:

Лечение прыщей

Вбивают масло постукиванием пальцев по проблемным участкам дермы. Затем нужно прилечь, прикрыв лицо полотенцем. Через несколько минут умыться тёплой водой. Процедуру проводят 2 раза в день на протяжении недели. По истечении рекомендованного периода исчезнут прыщи, уменьшатся угревые высыпания.

Советуем прочитать:

Для ухода за губами

Нежная кожа губ быстро реагирует на неблагоприятные погодные условия. Перепады температур, мороз, жара, ветер делают их сухими. Чтобы не образовались трещины, губы смазывают оливковым маслом на протяжении дня.

Советуем прочитать: Маски для губ: домашние рецепты

Скраб из оливкового масла

Название	Инструкция
Для очистки кожи лица	Смешивают по 2 столовых ложки пшеничных, ржаных или овсяных отрубей или морской солью и оливкового масла. Несколько минут надо наносить смесь массажными круговыми движениями, затем смыть. Процедура будет более эффективна, если предварительно лицо очистить и распарить над отваром ромашки или календулы.
С эффектом увлажнения.	Для приготовления нужно смешать по столовой ложке масла оливы и натурального молотого кофе. Добавить ½ чайной ложки мёда. Массажными движениями нанести средство на лицо, оставить на 10–15 минут, смыть тёплой водой.

Начиная с 25-летнего возраста, оливковое масло для лица рекомендуется использовать ежедневно на протяжении двух недель с интервалом в месяц. Продукт питает и увлажняет кожу, продлевая молодость и здоровье.

Касторовое и оливковое масло для очищения лица

Полезные статьи:

рецепты масок и других косметических средств

Ирина Краснова

Если вы не рискуете, то впустую растрачиваете жизнь

calendar_today 28 января 2019

visibility 1755 просмотров

В VIII столетии до н. эры в своих героических песнях Гомер воспевал этот продукт как «жидкое золото», и ни одна женщина не могла без него обойтись. Древние греки уже тогда понимали ту ценность, которая содержится в натуральном оливковом масле, полезные свойства которого нашли ему применение в кулинарии, медицине, косметологии, диетологии.

Женщинам и сегодня трудно обойтись без него: оно — золотой ключик к красоте и молодости лица в любом возрасте. Если научиться его использовать в составе домашних средств для ухода за кожей, можно избавить от многих недостатков и дефектов внешности и навсегда распрощаться с комплексами.

О пользе оливкового масла для кожи лица

Как и в любом другом масле, в оливковом главными активными веществами являются различные жирные кислоты. Но именно в его составе они сочетаются таким уникальным образом, что, попадая на кожу и проникая в клетки, ведут незримую, но очень эффективную комплексную работу по увлажнению и омоложению.

• Жирные кислоты (линолевая, стеариновая, пальмитиновая, линоленовая и олеиновая) создают на поверхности кожи прозрачную, невидимую плёнку, которая выполняет защитные функции. Постоянно применяя оливковое масло для волос и защиты своего лица, можно заметить, что кожа стала меньше реагировать на раздражающие факторы окружающего мира: палящие лучи солнца, морозы, загрязнения, раздражающее действие солёной морской воды, перепады температур уже не наносят такого вреда, как раньше. Жирные кислоты выполняют вторую, не менее важную функцию — обильное, надёжное увлажнение. Плёнка, которая образуется, не даёт воде испаряться, она успешно удерживается внутри клеток, где запускает нужные обменные процессы и насыщает ткани кислородом. Поэтому основное назначение оливкового масла в косметологии — уход за сухой кожей. Шелушения, ощущение стянутости, раздражения — вот те проблемы, с которыми оно успешно справляется.
• Сквален усиливает увлажняющее действие.
• То

полезные свойства для кожи лица

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи

как использовать, протирать и наносить средство, полезно ли это

Оливковое масло – это вещество, которое активно используется в косметологии. Оно очень богато витаминами, минералами и жирными кислотами, именно поэтому его применение для оздоровления эпидермиса лица очень эффективно. Перед тем, как использовать оливковый выжим, необходимо знать, как и на какие участки кожи его можно наносить.

Применение в чистом виде

Многие женщины сомневаются в возможности применения оливкового средства для лица. Некоторые из них считают, что это вещество может забивать поры и нарушать пото-жировой баланс кожи лица. Косметологи считают, что данный продукт можно смело использовать для ухода за дермой лица без использования других примесей и добавок. Они уверяют, что это средство способно оказывать воздействие на кожный покров изнутри, глубоко проникая и впитываясь в него.

Подробнее о пользе оливкового масла — в следующем видео.

Считается, что чистое оливковое масло не позволяет кожному покрову пересушиваться, оно, напротив, питает и увлажняет его.

Также научно доказано, что это вещество способно делать цвет лица более равномерным, красивым и здоровым. Оно не забивается в поры, а проникает глубоко внутрь и очищает их.

Некоторые исследователи отмечают, что оливки – природный антиоксидант. Они способно замедлить процессы старения кожного покрова, а также отлично помочь в борьбе с мимическими морщинами. Представительницы прекрасного пола уверяют, что ежедневное нанесение оливкового масла на кожу лица может уменьшить количество первых признаков старения. Оно также может сделать глубокие морщинки более незаметными.

Подробнее смотрите далее.

Как наносить

Данный продукт можно наносить на кожный покров лица как в чистом виде, так и смешивая с другими полезными натуральными веществами. Его можно использовать для любого типа кожного покрова, оно прекрасно увлажнит кожу, склонную к сухости, избавит от сального блеска кожный покров жирного типа, а также очистит проблемную дерму.

Как наносить оливковое масло на лицо — в следующем видео.

Кожный покров лица можно протирать оливковым маслом. Для проведения этой процедуры необходимо небольшой объём этого вещества нанести на ватный тампон и промокнуть им кожный покров. Таким способом можно удалить макияж с лица, а также очистить кожный покров. Данные процедуры можно проводить в любое время суток. Наиболее эффективным является применение оливкового масла для очищения лица дважды в день.

Растирание лица маслом оливок может стать хорошей альтернативой нанесению увлажняющих кремов.

Регулярное протирание кожного покрова этим продуктом может привести к устранению пигментных пятен. Его ежедневное использование значительно улучшает состояние всей кожи в целом.

Протирание кожного покрова маслом оливок очень хорошо помогает при борьбе с морщинами. Для улучшения эффекта необходимо перемешать его с соком лимона в равных пропорциях. Данная смесь ускорит процессы регенерации кожного покрова, а также будет способствовать разглаживанию кожи лица. Если увеличить количество лимонного сока в данной смеси, можно получить отличное отбеливающее и увлажняющее средство для лица. Оно отлично выровняет кожу и придаст ей сияние.

Польза и вред

Правильно выбранное и на 100 % натуральное оливковое масло не нанесёт кожному покрову никакого вреда. Но существует и оливковое масло низкого качества, которое содержит в своём составе менее полезные примеси, которое не следует применять во избежание негативных последствий. Есть несколько разновидностей этого средства. К ним относится натуральное, очищенное, жмыховое и смешанное масло оливок.

Самая первая разновидность является наиболее предпочтительной. Она не содержит в своем составе никаких компонентов, кроме натурально полученного масла оливок. Вторая разновидность проходит несколько степеней очистки, что может привести к утрате этим веществом ряда полезных свойств. Менее предпочтительными являются смешанное оливковое масло, даже если данное вещество перемешано с другими натуральными маслами, оно может потерять много своих качеств. Именно поэтому необходимо приобретать натуральное оливковое масло, в составе которого не будут указаны иные ингредиенты.

Если это вещество на 100 % натурально, оно не вызовет зуда или раздражения.

Главной особенностью масла оливок является то, что это вещество полностью гипоаллергенно. Именно поэтому оно может подойти даже для ухода за чувствительной кожей лица. Масло оливок сделает кожный покров более мягким и шелковистым. Поэтому его так активно используют многие женщины для борьбы с возрастными изменениями кожи лица.

Оливковое масло принесёт пользу любому типу кожного покрова, если изготовить из него специальный крем. Для этого необходимо перемешать пять столовых ложек данного вещества в подогретом виде с крупным желтком одного яйца. Данную смесь необходимо довести до однородной консистенции и наносить на лицо как маску. Спустя 15 минут ее необходимо тщательно смыть тёплой водой. Она отлично увлажнит кожный покров лица и поможет избавиться от раздражения и красноты.

Отзывы

Многие женщины очень часто применяют масло оливок. Особенно популярно это средство среди представительниц прекрасного пола, которые обладают сухой кожей лица. Они пишут, что этот натуральный продукт очень интенсивно питает кожный покров и при этом позволяет избавиться от сухости и шелушения. Женщины делают с помощью этого средства массаж, который обеспечивает увлажнение. Они также рекомендуют смазывать таким продуктом зоны с очень сухой и огрубевшей кожей.

О том, как сделать маску с оливковым маслом, вы узнаете из следущего видео.

Некоторые женщины, у которых кожа лица жирного типа, указывают, что в чистом виде данное средство для них не подходит.

Они пишут, что оно плохо впитывается, и не устраняет жирный блеск. Поэтому они используют этот продукт в сочетании с другими маслами, в первую очередь, с эфирными. Они смешивают оливковое и одно из эфирных масел цитрусовых, лаванды, жожоба, сандала и других в соотношении 8 к 2.

Обладательницы кожи жирного типа указывают, что применяют масло оливок не чаще, чем раз в месяц. Они пишут, что при таком нечастом использовании это средство приносит им необходимый результат в виде очищения кожного покрова.

Все женщины единодушны в том, что применять оливковое масло для кожного покрова лица не только можно, но и нужно, так как его спектр действия очень широк.

Диетические блюда из кабачков: 15 простых рецептов

Ничто не сигнализирует так о начале лета, как обильный урожай свежих, доморощенных кабачков. А это значит, что пора готовить блюда из кабачков, пока урожай не стал выходить из-под контроля.

Есть множество рецептов для этого универсального овоща — от сливочной лазаньи до заманчивых пирогов.

Просто не стоит забывать своевременно срывать кабачки с грядки, пока они не стали большими, так как чем меньше кабачок, тем лучше.

4 рецепта с кабачками в духовке

Блюда из кабачков допускаются практически при любой диете. Воспользовавшись одним из рецептов приготовления этого овоща в духовке, можно предотвратить попадание в блюдо дополнительных калорий и максимально сохранить все ценные питательные вещества.

Французский рататуй

Это классическое французское блюдо, которое готовится долго и на медленном огне, но благодаря этому, оно имеет шелковистую и сочную структуру. Готовить его лучше в толстой чугунной кастрюле или сковороде.

Итак, следует собрать такие ингредиенты:

• 4 столовые ложки оливкового масла;
• 1 маленький лук, тонко нарезанный;
• 1 красный болгарский перец, разделенный на части;
• 1 крупный баклажан, мелко порезанный;
• 2 небольших кабачка, измельченных тонкими слайсами;
• 3 средних помидора, нарезанных;
• ¼ чайной ложки молотого перца;
• 1 большая ложка красно-винного уксуса;
• 20 гр нарезанного свежего майорана.

Разогреть духовку до 425˚С. Подогреть 1 столовую ложку масла в большой чугунной сковороде на среднем огне. Добавить лук, болгарский перец и соль ¼ маленькой ложки.

Тушить (10 минут), часто помешивая, пока перец не станет мягким и лук не начнет становиться коричневым. Снять с огня и осторожно выкладывать овощи, словно черепицу, в таком порядке: баклажан-кабачок-помидор. Полить их 2 большими ложками масла и посыпать перцем и солью.

Поместить сковороду в духовку и выпекать около часа до размягчения всех овощей. Затем сбрызнут блюдо винным уксусом, полить оставшимся маслом и посыпать майораном. Дать остыть около 5 минут и подавать на стол.

Кораблики

Понадобятся 3 молодых кабачка, 1 морковь, 1 кольраби, 2 томата, 2 зубка чеснока, пряности, брынза (50 гр), соль и оливковое масло.

Далее можно начинать приготовление:

• моют кабачки, разделяют их вдоль, вынимают середину и мелко ее нарезают;
• измельчают оставшиеся овощи, после чего чеснок и лук тушат на масле. Далее к ним присоединяют остальные ингредиенты и тушат еще несколько минут;
• зелень требуется ополоснуть и нашинковать, всыпать к готовым овощам и смешать. Затем полученным составом заполнить «кораблики» из кабачков, притрусить сыром. Распределить кабачки по поверхности противня и поставить в духовой шкаф на 25 минут.

Запеканка из кабачков с курицей

Для того чтобы сделать запеканку, понадобится:

• 1 филе курицы;
• 1,5 кг кабачков;
• зеленый лук 15 гр;
• 1 луковица;
• 100 гр брынзы;
• 3 больших ложки нежирной сметаны и такое же количество растительного масла;
• 10 гр базилика;
• 20 гр свежей петрушки;
• 10 гр паприки;
• 10 гр куркумы;
• 2 яйца;
• муки 80 гр.

Куриное мясо нарезать кусочками. Посыпать приправой и обжаривать 5 минут на сковороде с ложкой масла. Затем взять зелень и некрупно нашинковать, брынзу пропустить через терку. Все продукты расположить в глубокой емкости и туда же прибавить курицу, помешать.

В специальной чаше соединить яйца, сметану, соль, специи, муку и перец, влить остаточное масло и все взбить миксером.

Далее оба состава соединить и пересыпать в жаростойкую форму, обработанную маслом.

Запекать 40 минут при 180˚С.

Следите за фигурой, но любите сладкое? Узнайте, какие диетические сладости при похудении не только не будут мешать в снижении веса, но и способны принести вашему организму пользу.

Кабачки запеченные в панировке

1. Необходимо взять 3 молодых кабачка, порезать их пластинами по 1,5 см. А потом сформировать из них брусочки.
2. В другой посуде соединить 2 яйца и зубок чеснока, хорошенько размешать.
3. С помощью мелкой терки измельчить сыр (80 гр).
4. В специальной миске совместить сыр с небольшим количеством приправы «Итальянские травы». Туда же всыпать панировочные сухари (100 гр) и немного соли.
5. Поверхность противня покрыть бумагой для выпечки и выкладывать на нее брусочки из кабачков. Предварительно каждый кусочек должен пройти яйцо, а после – панировку.
6. Выпекать всего 15-20 минут.

3 вкусных блюда из кабачков в мультиварке

Любое блюдо, приготовлено с помощью мультиварки, будет более диетическим и полезным. Если же в ней готовить рецепты из кабачков, тогда можно смело рассчитывать на оздоровление организма и быстрое снижение общей массы тела.

Овощное рагу

Время приготовления такого рагу в мультиварке – 45 минут.

1. Для начала нужно взять морковку (2 шт) и лук (1 шт), очистить их и нашинковать. Сложить овощи в чашу мультиварки, влить 2 столовые ложки растительного масла и поставить на 10 минут режим «Жарка».
2. В то же время необходимо заняться кабачком (1 шт), его следует нарезать кубиками, так же поступить с болгарским перцем (2 шт) и чили (1шт). Предварительно перцы очищают от семян и моют.
3. После нарезки перец слаживают в мультиварку и установив режим «Тушение», готовят еще 10 минут.
4. Теперь можно преступить к томатам (3 шт). Изначально с них следует снять кожицу, а затем нарезать квадратиками и отправить к остальным овощам.
5. Все продукты необходимо посолить и поперчить по желанию, затем перемешать и продлить тушение еще на 10 минут. После сигнала о готовности, достать чашу мультиварки.
6. Блюдо можно приправить нарезанным чесноком (2 зубчика) и укропом.

Тушеные овощи

1. Собрать набор продуктов: 2 шт кабачка, 1 баклажан, 1 лук, 1 морковь, 2 болгарских перца, 2 помидора, 5 гр соли,3 зубка чеснока, специи и зелень по вкусу.
2. Начать с кабачков, в случае, когда кабачки молодые – можно не избавляться от кожи, ну а если старые, тогда ее необходимо убрать.
3. Затем овощи нарезают удобным для себя способом. Далее их посыпают солью и оставляют на 15 минут, чтобы из кабачков отделился ненужный сок с крахмалом.
4. Сложить кабачки в мультиварку.
5. Баклажаны обязательно очистить от кожуры, нарезать и замочить в воде на 30 минут, чтобы избавиться от характерной для него горечи. По истечению этого времени слить воду и выложить баклажаны в ту же чашу мультиварки. Также поступить с морковью и всеми остальными овощами.
6. Перед приготовлением следует посолить овощи и присыпать их специями, потом закрыть крышку и поставить на режим «Тушение». Установить время 40 минут, при этом ни воду, ни масло добавлять не нужно.
7. После звукового сигнала к овощам досыпают нарубленную зелень и чеснок.

Фаршированные кабачки

Собрать необходимые продукты:

• кабачки – 2 шт;
• лук – 1 шт;
• помидоры – 2 шт;
• фарш – 200 гр;
• сыр твердый – 50 гр;
• сметана – 20 гр;
• специи по желанию.

Соединить фарш с предварительно измельченными помидорами, луком, сметаной и специями.

Вымесить, чтобы получилась равномерная вязкая структура.

Кабачки нарезать широкими кусками и вынуть сердцевину, чтобы образовалась форма «бочки».

В полое место накладывают фарш, устанавливают кабачок в чашу мультиварки и посыпают верхушку сыром.

Готовится блюдо в течение получаса в режиме «Выпечка».

4 простых блюда из кабачков на сковороде

Есть множество способов вкусно приготовить низкокалорийный кабачок. Прожарить его на сковороде – один из методов термической обработки овоща. Не стоит пугаться, времени этот процесс занимает не много, а хрустящая корочка выглядит очень аппетитно.

Оладьи из кабачков

1. Молодые цуккини (3 шт) натирают на средней терке и оставляют в той же посуде на время, пока не стечет лишний сок. Затем этот сок сливается, а в массу требуется всыпать муку (50 гр), вбить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
2. Желательно добавить в состав немного петрушки или укропа для запаха, после чего смесь взбить.
3. Далее следует взять сковороду, установить ее на огонь и хорошенько прогреть. После добавления небольшого количества масла, выкладывать тесто, формируя некрупные оладьи. Обжаривать до готовности.
4. К ним готовят специальную заправку: в 20 гр сметаны всыпать измельченный зубок чеснока, слегка посолить и бросить нашинкованную кинзу, все ингредиенты размешать.

Блинчики

1. Все кабачки (450 гр) натереть на мелкую терку и слить лишнюю жидкость.
2. Вбить туда 3 яйца, добавить 300 мл кефира, 6 гр соли и взбить.
3. Бросить в состав покрошенную зелень петрушки и не спеша засыпать муку (350 гр).
4. В процессе перемешивания сформировать тесто для блинов.
5. Всыпать соду (0,5 маленькой ложки), еще раз смешать и дать постоять 20 минут. Затем приступать к обжариванию блинов.

Цуккини с бальзамическим оттенком

1. Покрошить цуккини (2 шт) слайсами. Посыпать их чесночным порошком, итальянскими травами и солью.
2. Сковороду-гриль накаляют на среднем огне и смазывают решетку оливковым маслом.
3. Каждую сторону цуккини обжаривают по 4 минуты, в результате чего проявляется характерный коричневый оттенок.
4. Далее щеточкой нанести на каждый слайс бальзамический уксус и еще продолжить термическую обработку минуту.
5. Теперь их можно убирать с плиты и немедленно подавать на стол.

Кабачки в сметанном соусе

1. Этот несложный рецепт готовится следующим образом: 2 кабачка нарезаются кружочками шириной по 0,5 см.
2. В тарелке смешать немного муки и соли. Каждый овощной кружок обваливать в тарелке с мукой и обжаривать на сковороде.
3. Далее взять крупную луковицу, нарезать ее соломкой, смешать с зубчиком чеснока и также обжарить до готовности.
4. Переложить кабачки в сковороду с луком, сформировать слои.
5. В чаше соединить стакан сметаны и 2 зубка чеснока, залить кабачки, накрыть их крышкой и потушить около 10 минут.

4 быстрых рецепта из свежих кабачков

Даже обыкновенный свежий кабачок может выступать одним из компонентов готового блюда. Такие рецепты не занимают много времени, поэтому очень удобны в летнюю пору, когда нет желания перегреваться у плиты.

Салат из фенхеля и цуккини

Этот рецепт здорового овощного салата имеет освежающий вкус. Его можно подавать с курицей или добавить к нему вареное вкрутую яйцо. Его можно приготовить из таких компонентов:

• 1 чашка гороха, свежего или замороженного;
• 3 маленьких цуккини;
• 1 средняя луковица фенхеля;
• 2 чашки кресс-салата;
• 1/3 чашки порванных листиков мяты;
• 3 большие ложки оливкового масла;
• 15 гр лимонной цедры;
• 50 гр сока лимона;
• ¼ маленькой ложки соли и столько же молотого перца;
• 2/3 чашки сыра фета

Итак, если нужно использовать замороженный горошек, тогда его следует проварить в кипящей соленой воде в течение 45 секунд. Затем перенести его в чашу с ледяной водой до полного остывания и слить воду.

Порезать тонко цуккини и луковицу фенхеля. Далее объединить горох, цуккини и фенхель в большой кастрюле с кресс-салатом и мятой.

Осторожно добавить масло, лимонную цедру и сок, соль и перец.

Совместить с сыром фета и сразу подавать.

Салат с кабачком и капустой

1. Такой салат очень просто готовится, понадобится: капуста белая + морковь + огурец + кабачок + различная зелень (побольше).
2. Отдельно приготовить соус для заправки, он должен быть с кислинкой, поэтому подойдет масло смешанное с лимонным или апельсиновым соком.
3. Самым важным для салата является тонкая нарезка капусты.
4. Огурец, кабачок и морковь следует натереть соломкой при помощи специальной терки.
5. После этого все продукты соединяются в одной посуде и заправляются соусом и небольшим количеством соли.

Салат из цветной капусты

1. Чтобы сделать этот салат, следует взять: цветную капусту, брокколи, кабачок, яблоко, измельченные грецкие орехи.
2. Что касается соуса, то здесь лучше подойдет сочетание горчицы, меда и масла.
3. Все овощи нарезать маленькими кусочками, немного их утрамбовать, затем залить соусом и поставить в холодильник на 10 минут.

Маринованные кабачки

1. Понадобиться 2 часа времени, чтобы эти кабачки стали полностью пригодны к употреблению. Сначала требуется подготовить 4 кабачка среднего размера.
2. Затем вымыть их, срезать кончики, с помощью овощечистки нарезать тонкими слайсами. Посолить кабачковые полоски и оставить на 30 минут.
3. В это время нарезать 4 столовые ложки укропа или кинзы.
4. Теперь пора приготовить маринад: растительное масло (30 гр), мед (20 гр), уксус (30 гр), черный молотый перец (1/4 маленькой ложки). Все ингредиенты взбить и добавить в соус измельченный чеснок (3 зубка).
5. Далее слить сок, который пустили кабачки, всыпать к ним укроп и влить маринад, перемешать силиконовой лопаткой.
6. Поставить кабачки на 2 часа в холод, после чего их можно подавать к столу.

Не нужно искать замысловатые способы, чтобы похудеть и не навредить здоровью.

Хорошо известно, что блюда из кабачков не только поспособствуют уменьшению веса, но и помогут организму получить полезные вещества. При низкой калорийности эти рецепты позволят чувствовать себя сытым и надолго избавиться от голода.

лучшие кабачковые рецепты для похудения, диета 14 кг за 2 недели, меню для быстрого сжигания жира

Голодание и жесткие ограничения часто приводят к тому, что человек устает придерживаться диеты. Растительной же пищи можно есть столько, сколько хочется. Диетические блюда из кабачков с белковыми дополнениями удовлетворяют аппетит, способствуют потере лишнего веса и улучшают здоровье.

Полезные свойства кабачка для похудения

Эффективный сброс веса возможен только тогда, когда стабильно работает кишечник. Кабачковая диета стимулирует перистальтику и нормализует пищеварение.

800 г овощей и фруктов ежедневно покрывают потребность организма в полезных веществах. В кабачке мало калорий, но много витаминов Е и С, поэтому можно не опасаться, что человек, питающийся диетическими блюдами, ослабнет.

Одной из причин набора веса являются кишечные паразиты. Кабачковые семена содержат вещество сантонин — глистогонное средство, поэтому к диетическим блюдам из кабачка полезно добавлять и очищенные семечки

Человек на диете почти всегда испытывает стресс. Кабачковая диета помогает нивелировать этот эффект за счет витамина В9 (фолиевая кислота). В этих овощах ее гораздо больше, чем в огурцах, помидорах, картофеле или моркови. В 100 г овоща содержится 29 мкг фолиевой кислоты — больше, чем в ягодах и фруктах. Витамин снимает раздражение, поднимает настроение и улучшает память.

Что из себя представляет кабачковая диета

Курс рекомендован к повторению каждый год, рассчитан на 1-2 недели, снижает вес на 2-14 кг. Во время диеты нельзя есть колбасу, сладости, мучное и пить алкоголь. Ежедневно организму требуется не меньше 1,5 л жидкости. Лучше пить воду, имбирный напиток, зеленый чай.

1 день кабачковой диеты для похудения полезно начинать с запеканки и зеленого чая без сахара. Между завтраком и обедом допускается употребление маленького стакана йогурта и половины стакана ягод. На обед готовят овощной суп. В полдник съедают курагу или чернослив (2-3 шт.). Ужинать тушеными кабачками с грибами.

2 день. Кабачки для похудения можно приготовить с рисом на завтрак; напиток — чай. В качестве перекуса подойдет апельсин. На обед запечь брокколи с кабачком и отварить куриную грудку. В полдник съесть яблоко, а вечером потушить кабачки с яйцами вкрутую.

3 день.

1. Оладьи.
2. Перекус — печеное яблоко с творогом.
3. Обед — суп.
4. Полдник — киви.
5. Овощное рагу и нежирный кефир.

4 день.

1. Овсяная каша и йогурт.
2. Йогурт.
3. Вареная говядина и овощи на гриле.
4. Грейпфрут.
5. Салат из тертого сырого кабачка и других овощей.

5 день.

1. Фруктовый салат.
2. Запеченные кабачки с сыром.
3. Вареная грудка со свежими овощами.
4. Йогурт.
5. Диетические кабачки, запеченные с баклажанами.

6 день.

1. Овсянка и йогурт.
2. Изюм (горсть) с творогом.
3. Рыба и вареные овощи.
4. Фруктовый салат.
5. Тыква с кабачком, тушенные в молоке.

7 день.

1. Омлет с резаными кабачками.
2. Свежая слива — несколько штук.
3. Суп-пюре.
4. Кабачковая икра с 1-2 диетическими хлебцами.
5. Тушенные в сметане овощи.

Советы по приготовлению диетической еды из кабачков

Приведенное меню ориентировочное, можно заменять предложенные блюда другими, соблюдая ряд рекомендаций.

Диета на кабачках предполагает использование в пищу не только мякоти, но и кожуры. Кожица содержит много ценных микроэлементов и витаминов, а также усиливает эвакуацию из толстого кишечника застарелых отложений. Поэтому выбирать овощи лучше темно-зеленые, с мягкой кожурой, срезать которую при приготовлении блюд не нужно.

Небольшие щепотки кунжута или кабачковых семечек можно добавлять в салат или йогурт во время перекуса. Супы хорошо варить на воде, смеси воды и молока или на нежирном бульоне — рыбном, говяжьем, курином.

Картофель, соль и сахар в блюдах не использовать. Заправкой для салатов может быть нежирная сметана, несладкий йогурт или сок половины лимона. Майонеза следует избегать. В качестве приправ подходит любая зелень и чеснок.

Соблюдая кабачковую диету для быстрого похудения, нужно добавлять в блюда любые белковые компоненты:

• молочные — сыр, сметану, творог;
• мясные — нежирную говядину, куриную грудку;
• морепродукты — кальмары, рыбу;
• растительные — водоросли, фасоль, кунжут.

Жир и масло не используются, поэтому омлеты и оладьи пекутся на сухой сковороде со специальным покрытием. Время приготовления — 5-10 минут под крышкой. Жареные овощи готовятся на гриле. Блюда тушатся или запекаются в духовке. Объем порции до 350 г.

Рецепты блюд из кабачков

Оладьи

Выбрать цукини весом около 500 г, удалить семечки, натереть на крупной терке с 150 г моркови. Размять массу руками, чтобы выдавить сок, оставить на 15 минут и отжать сок через сито. Овощную массу смешать с нарезанной луковицей, зеленью и 2 яйцами. Сформованные оладьи выложить на противень, покрытый листом пергамента. Выпекать при 180 градусах 10-20 минут. Отжатый сок полезно будет выпить за полчаса до еды.

По-разному готовят оладьи из кабачков диетических — рецепты могут усложняться иными ингредиентами. Если добавить 80 г измельченной в кофемолке овсянки и 80 г отрубей, сок отжимать уже не нужно — его впитают сухие компоненты.

Третий вариант блюда можно получить, добавив к продуктам второго рецепта 250 г нарезанного болгарского перца, 100 г сыра, 100 г обезжиренного творога и 2 дробленых зубчика чеснока.

Супы

Кабачки для похудения хорошо работают в супах. В 1-1,5 л воды сварить 400 г кабачка без семечек, 1 морковь и луковицу. Овощи варятся 15-20 минут. Если использовать блендер, получится суп-пюре. Вкус улучшится, если добавить в порцию зелень, рубленое крутое яйцо или тертый сыр.

Интересным получается блюдо, где часть воды (200 мл) заменяется молоком. В воде с молоком полчаса варят 80 г свежих белых грибов, добавляют луковицу, морковь и варят еще 10 минут. Последним в суп бросают помидор среднего размера, варят 5 минут.

Суп будет сытнее, если к кабачку, луку и моркови добавить 400 г брокколи или цветной капусты. Время варки возрастет до получаса. За 10 минут до готовности можно бросить в суп горсть риса. Вместо риса хорошо сварить с овощами замоченную на ночь фасоль (полстакана). Фасоль варится не менее 50 минут.

Запеканки

Кабачковая диета питательнее с запеканками. Для ее приготовления овощ среднего размера натирают на крупной терке и оставляют на 10 минут в сите, чтобы стекла жидкость. Добавляют резаную луковицу, пучок зелени или зеленого лука, дробленый чеснок (2 зубчика), 2 сырых яйца. Смесь выкладывают в форму на пергаментную бумагу, сверху посыпают тертым сыром (300 г). При температуре 180 градусов блюдо готовится полчаса.

Рецепт можно усложнить: в форму выложить половину смеси овощей с яйцом, на нее поместить слой обжаренного говяжьего, куриного или грибного фарша (200-300 г), посыпать резаными томатами (1-2 шт.) и сыром. Сверху распределить вторую часть смеси, присыпать сыром и поставить в духовку.

Как сохранить результат

Чтобы дольше удержать полученный результат, нужно движение: гимнастика или фитнес. Когда это невозможно — ходьба. Полезно удлинять привычные пешие маршруты или выходить из автобуса на несколько остановок раньше.

Если приучить себя выпивать не меньше 1,5 л жидкости (предпочтительнее воды) в день, то из организма будут активнее выводиться токсины, а аппетит снизится.

Пригодится привычка есть без спешки. Если перед каждым глотанием будет 30-40 жевательных движений, пища настолько хорошо обработается слюной, что увеличится процент ее усвоения в кишечнике. При этом чувство голода уйдет еще до того, как опустеет тарелка. Этот навык помогает насыщаться, съедая меньше.

Похожие статьи

Диетические блюда из кабачков – рецепт борща, пасты, пиццы, постных котлет, запеканки и блинчиков

В повседневном домашнем рационе сторонников правильного питания диетические блюда из кабачков будут особенно ожидаемыми. Низкокалорийная овощная мякоть с нейтральным вкусом великолепно сочетается со всеми продуктами и является отличной базой для множества простых или более оригинальных кулинарных творений.

Диетические блюда из кабачков – рецепты

Разобравшись в нюансах и узнав, как готовить блюда из кабачков, удастся получить бесценный кулинарный опыт и сделать свое меню максимально полезным и сбалансированным.

1. Помимо лаконичного обжаривания или запекания овоща в духовке с добавками и без, мякоть можно применить для приготовления оладий, блинчиков, котлет, диетической пиццы и пасты.
2. Кабачки превосходно проявляют себя при приготовлении всевозможных вариантов рагу, хороши в сметанном или томатном соусе.
3. На обед можно сварить вкусный, легкий, низкокалорийный суп или борщ с кабачками, а в качестве десерта презентовать едокам аппетитные цукаты из овощной мякоти.
4. Особое место занимают диетические блюда из кабачков в детском рационе, где из овоща готовят пюре, полезное суфле, запеканки или маффины.

Борщ диетический из кабачков

Подбирая на первое диетические блюда из кабачков, приготовление борща с добавлением овоща привлекает больше обычного не традиционностью рецепта и интригующим итоговым результатом. Блюдо может быть легким и постным или сваренным на мясном бульоне с добавлением свинины, курятины или говядины.

Ингредиенты:

• кабачок – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• свекла – 2 шт.;
• капуста – 200 г;
• картофель – 0,5 кг;
• чеснок – 2 зубка;
• масло – 100 мл;
• помидоры – 2 шт.;
• острый перец – 0,5 шт.;
• соль, перец, сахар, лавр, зелень.

Приготовление

1. В кипящую воду закладывают картофель и капусту, варят до мягкости.
2. Пассеруют в масле по отдельности измельченный лук с морковью и свеклой и кабачки с помидорами.
3. Приправляют горячее по вкусу, проваривают 5-7 мин., добавив в конце чеснок.
4. Как и все диетические первые блюда из кабачков подают борщ с зеленью.

Паста из кабачков

Легкие и диетические ПП блюда из кабачков могут быть весьма оригинальными, впечатляющими не только совершенством вкуса, но и нетрадиционной техникой приготовления. Одним из таковых является паста из мякоти молодого овоща, который следует нарезать тончайшей длинной соломкой при помощи острого ножа или применив специальную терку.

Ингредиенты:

• кабачок – 2 шт.;
• чеснок – 1 зубок;
• бекон – 250 г;
• сыр – 100 г;
• помидоры – 2 шт.;
• соль, перец, орегано, петрушка.

Приготовление

1. Кабачки перетирают на корейской терке или превращают в длинные «спагетти» другим удобным способом.
2. На сковороде без добавления жира обжаривают нарезанный бекон.
3. Добавляют измельченный чеснок и помидоры, припускают компоненты 3-5 мин.
4. Закладывают кабачковую пасту, обжаривают с беконом и овощами еще 3-5 мин.
5. При подаче посыпают блюдо сыром.

Пицца с кабачками

Представленный далее диетический рецепт из кабачков заинтересует поклонников пиццы во всех ее вариациях. Вместо классического теста здесь измельченная полезная овощная мякоть, а состав начинки может меняться по наличию продуктов и в зависимости от вкусовых пристрастий едоков. Пропорции рассчитаны на форму диаметром 22 см.

Ингредиенты:

• кабачок – 350 г;
• яйцо – 1 шт.;
• мука – 1,5 ст. ложки;
• манка – 1/4 ст.;
• сыр – 50 г;
• колбаса – 150 г;
• маринованные грибы – 50 г;
• помидоры – 1 шт.;
• сладкий перец – 20 г;
• соль, перец, масло, панировочные сухари.

Приготовление

1. Перетирают кабачки, подсаливают, отжимают от сока.
2. Добавляют муку, манку, яйцо, перемешивают, выкладывают в форму, смазанную маслом и присыпанную мукой.
3. Раскладывают по периметру кабачковой основы колбасу, перец, грибы, помидоры.
4. Выпекают пиццу 40-50 мин. при 180°С, посыпав через 20 мин. сыром.

Постные котлеты из кабачков

Во время поста или при составлении диетического меню будут уместны такие полезные блюда из кабачков как котлеты. Если в наличии только крупная овсянка, хлопья измельчают при помощи блендера или в кофемолке в мелкую крошку. Не стоит забывать отжимать излишки сока из овощной стружки, что облегчит формирование и жарку изделий.

Ингредиенты:

• кабачок – 350 г;
• лук – 1 шт.;
• овсяные хлопья – 3-4 ст. ложки;
• мука – 2-4 ст. ложки;
• тимьян и паприка – по 0,5 ч. ложки;
• соль, перец, масло растительное, зелень.

Приготовление

1. Начиная готовить данное второе блюдо из кабачков, плоды очищают и натирают на терке.
2. Добавляют соль, перемешивают, спустя 10 мин. отжимают сок.
3. В кабачковую основу вмешивают измельченный лук, овсянку, приправы и муку.
4. Формируют котлеты, панируют их в муке, обжаривают в масле с двух сторон.

Кабачковая запеканка с творогом

По любому поводу или без, для оформления завтрака, обеда или ужина можно исполнить ПП рецепт из кабачков и приготовить полезную, аппетитную, румяную и без сомнений диетическую запеканку. Продуктов потребуется минимум, а результат превзойдет всяческие ожидания, порадовав каждого удивительной гармонией вкуса блюда.

Ингредиенты:

• кабачки – 2 шт.;
• лук – 0,5 шт.;
• творог – 250 г;
• яйца – 2 шт.;
• молоко – 1-2 ст. ложки;
• чеснок – 2 зубка;
• сыр – 50 г;
• соль, перец, масло, орегано.

Приготовление

1. Шинкуют тонкими кружками кабачки, полукольцами лук.
2. Смешивают творог, яйца, чеснок, соль, перец и молоко.
3. Укладывают кабачковые ломтики в форму слоями, промазывая каждый заливкой.
4. Посыпают поверхность блюда орегано, луком, сыром и отправляют форму на 50 мин. в прогретую до 180°С духовку.

Блинчики с кабачками

Подбирая из широкого перечня возможных вариантов самые вкусные блюда из кабачков, рецепты оладий или блинов среди фаворитов и привлекают кулинаров своей простотой, а едоков совершенным вкусовым результатом. Вместо кефира подойдет простокваша или жидкая сметана, а вместо пшеничной муки высшего сорта можно взять цельнозерновую.

Ингредиенты:

• кабачки – 450 г;
• кефир – 300 мл;
• яйца – 4 шт.;
• мука – 200 г;
• сахар – 1 ст. ложка;
• чеснок – 2 зубка;
• разрыхлитель – 1 ч. ложка;
• растительное масло – 1 ст. ложка;
• масло сливочное – 50 г;
• соль, перец.

Приготовление

1. Перетирают кабачки, подсаливают, спустя 15 мин. отжимают сок.
2. Добавляют яйца, кефир, разрыхлитель, муку и растительное масло, а через 20 мин. чеснок, сахар и зелень.
3. Жарят блины традиционным способом, смазывают по готовности сливочным маслом.

Суфле из кабачков

Если в приоритете самые полезные и легкие вкусные блюда из кабачков в духовке, вариант суфле – то, что нужно для диетического меню или детского питания. В последнем случае можно исключить из состава чеснок и черный перец, а порцию лука уменьшить вдвое, благодаря чему вкус суфле станет максимально деликатным и нежным.

Ингредиенты:

• кабачок – 350-400 г;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• яйца – 2 шт.;
• мука – 2 ст. ложки;
• сливки 10% – 4 ст. ложки;
• соль, перец, масло.

Приготовление

1. Перед тем как приготовить диетические кабачки плоды нарезают и обжаривают с луком и чесноком, а для детского варианта припускают в сотейнике под крышкой до мягкости.
2. Пюрируют овощи блендером.
3. Добавляют желтки, соль, перец, сливки и взбитые до пиков белки.
4. Перекладывают основу в формочки, готовят 20 мин. при 200°С.
5. Подают подобные диетические вкусные блюда из кабачков с пылу с жару прямо в форме в горячем виде, реже в охлажденном.

Кабачковые рулеты с творогом

В повседневном и праздничном меню будут уместны блюда из кабачков, ПП рецепты которых предполагают сочетание кабачковой мякоти с творогом. Вариант создания рулетиков можно осуществлять из обжаренных в кляре кабачковых слайсов или для диетической версии запечь последние на пергаменте в духовке.

Ингредиенты:

• кабачок – 4-5 шт.;
• яйца – 5 шт.;
• мука – 5 ст. ложек;
• сметана или майонез – 3 ст. ложки;
• творог – 250 г;
• чеснок – 2-3 зубка;
• зелень – по вкусу;
• соль, перец, масло.

Приготовление

1. Нарезают кабачки тонкими продольными слайсами.
2. Обмакивают ломтики в муке, а затем в яйцах и снова в муке, обжаривают в масле.
3. Смешивают творог, сметану, чеснок, зелень, соль и перец.
4. Смазывают начинкой кабачковые заготовки, сворачивают их рулетом.

Маффины с кабачком

Удивить любимых домочадцев удастся, приготовив такие необычные и оригинальные низкокалорийные блюда из кабачков как маффины. Кефир при необходимости можно заменить простоквашей или натуральным йогуртом без добавок, а кроме укропа добавлять в кабачковое тесто другую зелень, чеснок и приправы.

Ингредиенты:

• кабачок – 300 г;
• яйцо – 1 шт.;
• мука – 250 г;
• лук – 70 г;
• кефир – 220 мл;
• разрыхлитель – 1 ч. ложка;
• сода – 0,5 ч. ложки;
• укроп – 1 пучок;
• соль.

Приготовление

1. Кабачок перетирают на терке, отжимают от сока.
2. Добавляют лук, кефир, яйцо и смесь из муки, соли, соды и разрыхлителя.
3. Вмешивают в основу укроп, раскладывают по формам для кексов.
4. Выпекают маффины 25 мин. при 190°С.

Диетические тефтели с кабачком

В летнем рационе отличным блюдом будут диетические кабачки, рецепт которых исполняется в виде тефтелей. Овощную мякоть здесь можно сочетать с куриным, свиным, говяжьим или смешанным фаршем, а для густоты в основу добавлять отруби, овсяные мелкие хлопья, манную крупу, муку или панировочные сухари.

Ингредиенты:

• кабачки – 3 шт.;
• фарш – 0,5 кг;
• яйцо – 1 шт.;
• отруби или манка – 2 ст. ложки;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• укроп – 1 пучок;
• соль, перец.

Приготовление

1. Кабачки перетирают, подсаливают, а спустя 15 мин. отжимают сок.
2. Добавляют фарш, тертый лук, чеснок, укроп, яйцо, манку, приправы.
3. Формируют тефтели и располагают их на прогретом, застеленном пергаментом противне.
4. Запекают блюдо 20-30 мин. при 190°С.

Тушеные кабачки в сметане с яйцом

Исключительными по вкусу получаются блюда из кабачков с яйцом. Последнее можно использовать в качестве кляра для обжаривания овощных ломтиков, разбить его в тушеную кабачковую нарезку и приготовить в виде глазуньи или применить для соуса со сметаной, в котором базовый продукт будет тушится до готовности.

Ингредиенты:

• кабачки – 2 шт.;
• сметана – 100 г;
• яйцо – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• итальянские травы – 0,5 ч. ложки;
• соль, перец, масло, зелень.

Приготовление

1. На масле обжаривают лук.
2. Добавляют нарезанные кабачки, подрумянивают в течение минуты.
3. Смешивают сметану с яйцами, итальянскими травами, солью и перцем, выливают к овощам.
4. Протушивают блюдо при помешивании до готовности составляющих, в конце томления добавляют зелень и чеснок.

Цукаты из кабачков

Многие даже не подозревают, что простые блюда из кабачков могут быть изумительным десертом, как, например, приготовленные из овощной мякоти цукаты. Придать лакомству дополнительный вкус и аромат можно добавлением корицы, гвоздики, других пряностей или заменить лимонную цедру апельсиновой.

Ингредиенты:

• кабачки – 1 кг;
• сахар – 200 г;
• лимон – 1 шт.;
• пудра сахарная.

Приготовление

1. Кабачки очищают от кожуры и внутренней мякоти, нарезают, смешивают с сахаром, оставляют на 30 мин.
2. Добавляют цедру и сок лимона, проваривают заготовку на самом малом огне в течение часа.
3. Оставляют ломтики в сиропе на 10 ч, после чего выкладывают их на противень с пергаментом.
4. Подсушивают цукаты в духовке при 140°С 2 ч, обсыпают сахарной пудрой.

Смузи из кабачка

В диетическом питании и здоровом рационе бесценны такие быстрые блюда из кабачков как смузи. Для приготовления напитка понадобится блендер и лаконичный набор продуктов. Кефир можно использовать любой жирности, заменять его ряженкой, натуральным йогуртом без добавок, а овощную мякоть сочетать с яблоками, огурцами, сельдереем, другими овощными или фруктовыми компонентами на выбор.

Ингредиенты:

• молодые кабачки – 1-2 шт.;
• кефир – 200 мл;
• соль, перец.

Приготовление

1. Кабачки очищают, нарезают, укладывают в емкость блендера.
2. Добавляют по вкусу соль, перец, заливают все кефиром.
3. Взбивают составляющие до однородности.

 

Кабачки для похудения — рецепты

Диетологи называют кабачок чудо-овощем за его пользу для организма человека при похудении. Именно поэтому существует множество рецептов блюд для похудения из кабачков.

В чем польза для похудения блюд из кабачков?

Кабачок часто сравнивают с огурцом, а роднит эти овощи высокое содержание воды – порядка 95%. Поэтому и калорийность что у огурца, что у кабачка, крайне невелика – около 20 ккал. Однако витаминов, солей и других компонентов кабачки содержат множество. Наиболее важны для похудения витамины группы В, т.к. они необходимы для активизации метаболизма, а также калий и магний, которые делают прочнее и эластичнее сердечную мышцу, всегда страдающую при наличии лишнего веса.

Кабачок – это настоящая щетка для организма. Он отлично избавляет кишечник от скоплений продуктов жизнедеятельности, а также выводит лишнюю жидкость и восстанавливает водно-солевой баланс. Избавление от «балласта» не только гарантированно снижает вес, но и помогает избавиться от целлюлита, который, как известно, бывает и у худеньких женщин.

Диетические рецепты для похудения из кабачков

Полезную кабачковую диету лучше всего соблюдать в тот период, когда эти овощи активно растут. Собирать кабачки следует до созревания, пока их кожица тонкая и нежная (как у огурца). Срезать кожицу при создании диетических блюд из кабачков для похудения не следует – в ней содержится много полезных веществ.

Рагу из кабачков

Кабачки отлично сочетаются со всеми овощами, поэтому самое простое диетическое блюдо – рагу из кабачков и любимых овощей. Естественно, при желании похудеть не следует злоупотреблять картошкой, горошком и другими крахмалосодержащими ингредиентами. Нелишним в рагу будет и белковый компонент – куриная грудка, мясо индюшки, говядина.

Ингредиенты:

• овощи – 500 г;
• куриная грудка – 1 шт;
• вода – 1 стакан;
• растительное масло – 2 ст.л.;
• соль и специи.

Приготовление

Овощи и грудку нарезать кубиками и выложить в глубокую сковороду, смазанную маслом, добавить специи и влить воду. Поставить рагу на средний огонь и тушить до готовности.

Пицца с кабачком

При низкоуглеводной диете с помощью кабачка можно приготовить вкусную пиццу, причем именно этим полезным овощем заменяется тесто.

Ингредиенты:

• молодой кабачок – 1 шт.
• яйцо – 1 шт.;
• сыр – 100 г;
• отварное мясо – 100 г;
• помидоры – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• зелень – 30 г;
• соль.

Приготовление

Кабачок натереть на терке и отжать, в полученное пюре добавить яйцо и немного соли, хорошенько перемешать и выложить получившуюся массу на пергаментную бумагу, сформировав пласт. Кабачковую «основу» для пиццы слегка запечь в духовке. Затем «основу» пиццы посыпать зеленью, нарезанными помидорами, луком, отварным мясом, сыром и поставить запекаться до готовности.

Оладьи с кабачком

Для снижения калорийности кабачок можно добавлять в любые блюда – в супы вместо картошки, в овощные запеканки, в тесто для оладий. Очень вкусный завтрак – омлет с кабачком.

Ингредиенты:

• кабачок – 200 г;
• яйцо – 2 шт.;
• зелень – 20 г;
• растительное масло – 2 ст.л.;
• соль.

Приготовление

Натереть кабачок, перемещать пюре с яйцами, посолить, добавить зелень. Вылить кабачково-яичную смесь в смазанную маслом сковороду и запечь омлет в духовке.

 

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2434 рецепта диетического питания) / страница 32

Диетические котлеты из индейки 4.0

Расскажу, как приготовить диетические котлеты из индейки в домашних условиях. Вкусное и сочное мясо индейки — лучший диетический продукт, который в котлетах с зеленью еще лучше раскрывает свой вкус! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.05.2016

Вареные сырники для детей 4.0

У меня сырники ассоциируются с зажаристой корочкой, внутри которой должна быть мягкая текстура. Поэтому они считаются не очень полезными. Но если их сделать немного по-другому, то всё можно исправить. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 14.04.2017

Салат из капусты кольраби 1.0

Рекомендую рецепт быстрого и витаминного салата на каждый день и на все случаи жизни, как приготовить салат из капусты кольраби. Готовится он очень просто и быстро, из доступных продуктов. …далее

Добавил: Наталья Польщак 29.04.2017

Напиток из апельсинов

Покажу вам, как приготовить напиток из апельсинов, изумительно вкусный и полезный сок. Готовится все просто, но я нашла отличное соотношение ингредиентов. Делюсь своей находкой с вами. …далее

Добавил: Юлия Резник 11.06.2017

Салат из дыни и авокадо 4.6

Дыни люблю, авокадо люблю, но совмещать их никогда не пробовал. Попробовал приготовить салат из дыни и авокадо — и ошалел, насколько это вкусно. Блюдо этого лета! …далее

Добавил: Giggs 20.09.2012

Cалат из листьев сельдерея 3.3

Cалат из листьев сельдерея — салат для настоящих любимчиков сельдерея! Незаменимый для сыроедов. Яркий, контрастный, текстурный, полезный и вкусный. Рекомендую всем! …далее

Добавил: Karrkalina 12.05.2014

Диетический фасолевый суп 3.4

Фасоль отличается превосходными диетическим свойствами, поэтому суп на ее основе прекрасно подойдет тем, кто страдает различными заболеваниями пищеварительной системы, в том числе гастритом и язвой. …далее

Добавил: Antares 03.09.2013

Тефтели с творогом 5.0

Рецепт тефтелей с творогом, который я предлагаю на ваше рассмотрение, относится к диетическим и полезным, такое блюдо рекомендуют даже детям. Впрочем, оно еще и очень вкусное. Готовим! …далее

Добавил: Dashuta 23.10.2013

Котлеты из кабачков в духовке 3.7

Котлеты из кабачков в духовке – это очень здорово и вкусно. Прекрасное второе блюдо на обед или ужин из ингредиентов, которые очень просты и доступны. Делюсь рецептом. …далее

Добавил: Antares 08.11.2013

Омлет на пару 4.5

Это самое простое и вкусное блюдо из яиц, которое вы приготовите за считанные минуты. Такой омлет получается невероятно нежным и воздушным, поэтому он понравится всем без исключения. …далее

Добавил: Dashuta 02.07.2014

Легкий салат с курицей 4.2

Сегодня предлагаю приготовить очень вкусный и легкий салат с курицей. Большое количество свежих овощей, обжаренная куриная грудка, соевый соус, немного чесночка и никакого майонеза! …далее

Добавил: TomaB 21.10.2014

Салат с грибами шампиньонами консервированными 5.0

Конечно же, у каждой хозяйки должен быть свой набор салатов «на скорую руку». Вот и я вам в коллекцию предлагаю свой рецепт приготовления салата с грибами шампиньонами консервированными! Вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 26.09.2014

Камбала, запеченная в рукаве 4.3

Рецепт посвящается всем приверженцам диетического и просто полезного питания! Камбала запекается с соевым соусом, лимоном и чесноком в рукаве для запекания. Получается превосходно вкусно! …далее

Добавил: Алексей Марчук 04.02.2015

Лазанья из кабачков с курицей 4.1

Предлагаю на заметку удивительно легкое и аппетитное блюдо — лазанью из кабачков с курицей в домашних условиях. Без теста и сложного соуса такое блюдо идеально подойдет для ужина. …далее

Добавил: Марина Золотцева 08.12.2014

Вегетарианский салат «Цезарь» 4.3

Этот вегетарианский салат «Цезарь» в домашних условиях сделать сможет каждый — я дам вам классический рецепт, но вы его можете дополнить, если захотите. Добавьте кедровые орешки — попробуйте, вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 02.04.2015

Диетический плов с курицей 3.0

Отличный плов можно приготовить в домашних условиях, при этом не обязательно использовать дорогое жирное мясо. Вполне подойдет обычная курятина. …далее

Добавил: Bestpovar 08.04.2015

Капустная лазанья с фаршем 3.8

Аппетитная и сытная запеканка. Готовлю в духовке, как только появляется первая достаточно зрелая капуста. Семье очень нравится. …далее

Добавил: Povarforlife 25.06.2015

Котлеты по Дюкану 4.6

В белковые дни предлагаю вам побаловать себя и приготовить очень сочные, аппетитные и невероятно вкусные куриные котлеты по Дюкану в домашних условиях. За основу я беру куриное филе. …далее

Добавил: Марина Золотцева 14.04.2016

Овощной суп диетический 5.0

Весной становится актуален вопрос, как приготовить диетический овощной суп. Такое первое блюдо — очень лёгкий и хорошо усваиваемый вариант обеда. Вы можете экспериментировать с сочетаниями вкусов. …далее

Добавил: Оксана Крамар 02.07.2017

Гречка для похудения 5.0

Какую бы вы ни выбрали диету, вам обязательно необходимо узнать подходящие рецепты. Например, в последние годы популярна гречневая диета. Есть несколько её вариаций, и в одной добавляется кефир. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 17.08.2017

Фруктовое мороженое 5.0

Полезные лакомства — это вполне реально! Я хочу показать вам чудесную идею приготовления фруктового морожного, которое с удовольствием едят и малыши, и взрослые. Простой процесс и потрясающий итог! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 22.07.2018

Чечевичный суп с курицей 4.1

Нет ничего вкуснее насыщенного супа на обед, если он при этом еще и прост в приготовлении, то цены такому супчику для хозяйки нет. Предлагаем вам приготовить такое блюдо вместе с нами. …далее

Добавил: Filina 02.07.2014

Лазанья с курицей и овощами

Лазанью с курицей и овощами я ела в Европе и мне очень понравилось. Лазанья была бело-зеленая, так как овощи использовались зеленые, а курица и сыры белые! Очень красиво и очень вкусно! Попробуйте! …далее

Добавил: Galate 10.12.2014

Отварная рыба для похудения 4.9

Отварная рыба входит в состав многих диет. Для тех, кто следит за своим весом, — простой рецепт приготовления вкусной отварной рыбы. …далее

Добавил: Владимир Братиков 14.02.2015

Диетический творожный торт 3.4

Простой и вкусный торт. Приготовленный на основе творога и содержащий минимум калорий, он прекрасно впишется в диетическое питание. Готовить будем в мультиварке. …далее

Добавил: Bestpovar 09.04.2015

Запеченная тыква целая 3.2

Тыква — невероятный овощ, с какой стороны ни глянь. Она имеет низкую калорийность и поэтому великолепно подходит для тех, кто следит за своей фигурой. Попробуйте это сытное блюдо: не пожалеете! …далее

Добавил: Бажена Белинская 06.11.2015

Спагетти с черри, баклажанами и пророщенной фасолью 3.9

Очередной эксперимент с пастой удался на славу, и вот вам итог — вкуснейшие спагетти с черри, баклажанами и пророщенной фасолью, рецепт которых заинтересовал бы даже итальянских шефов. …далее

Добавил: Mamamaksa 20.08.2012

Эскалопы из индейки 3.9

Эскалопы из индейки — пример того, как горячее второе блюдо, состоящее при этом не из овощей, может быть не слишком калорийным и вполне диетическим. Простой рецепт эскалопов из индейки — для худеющих. …далее

Добавил: Aelita 11.02.2013

Творожная запеканка с дыней 2.6

Невероятный аромат такой вкуснейшей запеканки с самого утра поднимет вам настроение и сделает весь день позитивным и солнечным. А готовится этот десерт очень просто, вы даже удивитесь насколько. …далее

Добавил: Dashuta 20.05.2015

Диетический рассольник 4.4

Легкое и диетическое блюдо, которое отлично разнообразит ваше меню. Готовить его очень просто, справится даже начинающая хозяйка. Пробуйте! …далее

Добавил: Bestpovar 08.04.2015

Пельмени из индейки 3.5

Блюдо это русское, но в каждом регионе России есть свои особенности приготовления. Многие считают, что пельмени — это только блюда из мяса птицы, говядины или свинины, но нет: даже с капустой бывают. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 08.12.2015

Диетическое мороженое 4.0

Вы мечтаете иметь вкусное, полезное и почти лишенное калорий мороженое? Поздравляем, рецепт, как приготовить диетическое мороженое, перед вами. Сделать десерт можно быстро, получится очень полезно. …далее

Добавил: Екатерина Мацулина 09.10.2016

Фруктово-ягодный «Наполеон» 4.2

Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов. Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далее

Добавил: Koch 19.07.2018

Яблочный компот 3.9

Яблочный компот — классика жанра. Готовится он легко и быстро самым обычным и простым способом. Если вам ни разу не доводилось этого делать, то ничего страшного! Очень быстро научитесь. Знакомьтесь! …далее

Добавил: Наталья 20.08.2012

Тушеные лисички 5.0

Тушеные лисички по моему рецепту могут стать основой для любого другого блюда, гарниром к мясу или же наоборот, вегетарианским блюдом, к которому в качестве гарнира пойдет картофельное пюре или паста. …далее

Добавил: Gertruda 25.06.2013

Кукуруза в фольге на гриле 5.0

Обычно кукурузу мы варим, но можно приготовить кукурузу в фольге на гриле. Очень оригинальный, вкусный и простой рецепт я подсмотрела на пикнике у моей американской знакомой. Теперь делюсь с вами! …далее

Добавил: Galate 11.07.2014

Лазанья без теста 3.8

Если вы любите это традиционное итальянское блюдо, но считаете калории, тогда предлагаю вам отличную альтернативу — лазанью без теста в домашних условиях с овощами и сыром. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.12.2014

Диетическая выпечка из овсяных хлопьев 5.0

Даже тем, кто следит за своим весом, хочется полакомиться десертом. Не нужно отказывать себе в удовольствии, лучше повторить дома рецепт приготовления диетической выпечки из овсяных хлопьев. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.04.2015

Вафли диетические в вафельнице 2.3

Десерт, приготовленный своими руками, имеет ряд плюсов – это недорого, вы знаете какие продукты в него положили, а значит безопасно. К тому же, это невероятно интересно и вкусно! …далее

Добавил: Bestpovar 10.04.2015

Как определить степень ожирения — Sportmenu

Одна из самых острых проблем современности – лишний вес. Для настоящего времени характерен малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В связи с этим проблема ожирения ежегодно становится острее. На фоне данного явления развиваются различные патологические состояния: инсульты, инфаркты и другие серьезные заболевания. На данный момент каждый третий человек имеет избыточный вес, именно поэтому актуальным является вопрос того, как определить степень ожирения?

Что представляет собой ожирение

Ожирение – состояние организма, характеризующееся избыточными жировыми отложениями в тканях, подкожной клетчатке и даже в органах. Несет за собой психологический и физический дискомфорт, является причиной нарушений сексуальной функции, негативно влияет на состояние организма в целом.  Выделяют несколько стадий ожирения, подобное состояние не является вариантом нормы и нуждается в лечении.

Как правильно определить степень ожирения

На данный момент выделяют несколько основных методик, помогающих определить стадию ожирения.

Определение степени ожирения по индексу массы тела

Подобная методика считается самой популярной и широко используется во всем мире. Рассчитать ее достаточно просто: масса тела в килограммах делится на рост в квадрате, измеряемый в метрах. Если данный показатель меньше 16 – дефицит веса, если он находится в пределах от 18,5 до 24,9 нормальная масса тела. Результаты выше данной отметки свидетельствуют о наличии избыточного веса. Данный метод широко известен поэтому существует огромное количество онлайн калькуляторов, с помощью которых можно узнать свой ИМТ.

Соотношение «идеального веса»

Диетологи выделяют показатель идеальной массы. Для того чтобы рассчитать свой «идеал» необходимо. Формула для мужчин: 50 кг + (Р – 150) * 0, 75. Р – показатель роста в см. Для женщин от данного значения нужно вычесть 3,5. Определив свой идеальный вес, можно просчитать насколько он отличается от нормального и понять в какой границе находится.

При определении степени ожирения необходимо помнить, что лишние килограммы негативно сказываются на состоянии организма, поэтому важно следить за своим питанием и включать в свой режим дня физическую активность.

Классификация степеней ожирения и характерные черты

Диетологи выделяют 4 стадии ожирения, различающиеся по количеству жировых отложений:

Ожирение первой степени

Характеризуется увеличением массы тела на 29%, при этом человек в повседневной жизни практически не испытывает дискомфортных ситуации. Но уже на этой стадии излишки жира влияют на состояние сосудов, что в дальнейшем может привести к развитию атеросклероза. Ожирение 1 степени необходимо лечить под наблюдением диетолога.

Ожирение второй степени

Масса тела увеличена на 30-40%, жировые отложения, чаще всего, локализуются в районе живота, бедер и талии. На данной стадии у человека зачастую повышается сердцебиение, повышается потоотделение, появляется отдышка при ходьбе. Ожирение 2 степени, как правило, быстро прогрессирует и переходит в другие стадии, негативно сказываясь на здоровье.

Ожирение третьей степени

К сожалению, на данный момент одна из самых распространенных форм. Ее показатели варьируются от 50 до 99% от нормы. Данная разновидность проявляется более ярко, поскольку у человека появляются боли в ногах, интенсивные отеки, развиваются сердечные заболевания. С ожирением 3 степени человеку становится тяжело жить.

Ожирение четвертой степени

Самая опасная стадия, при этом вес увеличивается практически на 100%. Ожирение 4 степени с каждым годом встречается все чаще, именно данная форма, чаще всего, приводит к самым негативным последствиям и даже к летальному исходу.

Ожирение – настоящий бич современного общества, из-за которого все больший процент населения подвержен различным серьезным патологиям. На фоне избыточного веса развиваются различные серьезные заболевания органов, которые зачастую приводят к летальному исходу. В связи с этим следует особое внимание уделять своему здоровья, правильно питаться и вести активный здоровый образ жизни.

Расчет степени ожирения

     В большинстве случаев ожирение не появляется внезапно — это процесс длительный, вмещающий в

Светлана С., 35 лет, Днепр

Вес до лечения: 76 кг.
Вес после лечения: 61 кг.

*Фото «До » и «После» не гарантируют 100% результата. Он зависит от многих обстоятельств — настроя, мотивации, подготовки к лечению и физических особенностей человека.

себя годы и, иногда даже, десятилетия (мы не будем сейчас останавливаться на генетически обусловленных формах: толстые родители — не менее упитанные дети). Лишние граммы складываются в килограммы, десятки килограмм, и наступает тот день, когда к вам, наконец, приходит мысль — нужно что-то менять… Часто позднее обращение вызвано элементарной неподготовленностью, поскольку одного наличия напольных весов, сиротливо лежащих в углу спальни, оказывается недостаточно для самостоятельной постановки диагноза ожирения. Так всё же, как разобраться — есть у вас ожирение или нет?           Сегодня это сделать несложно. Существует несколько формул, рассчитав которые самостоятельно, вы можете определить, есть ли у вас лишний вес и, если — да, то какой степени ожирения он соответствует. Специалисты медицинского центра «Доверие» рекомендуют использовать для этих целей расчёт индекса Кетле, который равен: вес тела в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат:
ИК = вес/рост2
           Вес соответствует норме, если цифры равны:  Наталья, Николаев, 48:
За три года дважды прошла лечение — итог минус 25кг!!! Огромное спасибо доктору Лыскову!

*Отзыв не гарантирует 100% результата. Он выражает личные эмоции пролеченного в центре «Доверие» конкретного пациента.

• у женщин — от 19 до 23,8
• у мужчин — от 20 до 25

           Об избыточном весе свидетельствует индекс ИК:

• у женщин до 28
• у мужчин до 30

 

СТЕПЕНИ ОЖИРЕНИЯ
 

	I степень индекс Кетле	II степень индекс Кетле	III степень индекс Кетле	IV степень индекс Кетле
женщины	28-30,7	30,8-35,4	35.5-47,3	более 47,3
мужчины	30-32,2	32,3-37,2	37,3-49,7	более 49,7

           Ну что же, вы рассчитали индекс Кетле, сопоставили его с таблицей. При наличии избыточного веса или ожирения решение принимать вам — набирать килограммы дальше или начинать с ними бороться.

 

Степени ожирения, рассчитать по формуле и таблица значений

В современном мире ожирение смело можно отнести к одной из наиболее актуальных проблем. В результате нарушенного жирового обмена отмечаются не только внешние изменения фигуры, страдают также внутренние системы и органы. При этом существует несколько стадий ожирения, рассчитывать которые можно благодаря простой формуле, взяв за основу рост и массу тела.

Причины

Прежде чем переходить к таблице ожирения, включающей его степени, необходимо рассмотреть, какие причины провоцируют развитие патологии и симптомы, указывающие на проблему. Чаще всего патология – это результат нарушенного баланса между энергией, поступившей в организм и затраченной впоследствии. Если проще – переизбыток калорий, не успев израсходоваться, превращается в жировые отложения.

Если же говорить о причинах, провоцирующих формирование избытка массы тела у человека, следует рассмотреть две базовые группы, к которым их относят – экзогенную и эндогенную. Первая включает следующие виды патологии:

1. Алиментарное ожирение, основными причинами которого является недостаточная физическая активность, переедание и неправильно составляемое меню, предпочтение, отдаваемое фастфуду, наличие в жизни стрессов и депрессивных состояний. Заболевание часто носит наследственный характер.
2. Экзогенный вид отличается прогрессирующим характером и в основном свойственен людям, род деятельности которых предполагает нахождение в сидячем положении большую часть времени.
3. Висцеральный вид характеризуется образованием жировой ткани вокруг органов, при этом половая принадлежность значения не имеет. Лечение именно этого вида ожирения затруднено, патология способна спровоцировать развитие диабета, так как протекает на фоне нарушенных обменных процессов.

Что касается эндогенных видов заболевания, то существует церебральное и эндокринное ожирение. Появлению первого способствуют травмы, воспалительные процессы и новообразования головного мозга различного характера. Второй формируется из-за нарушенной функциональности гормональной системы, при заболеваниях гипофиза, наличия гипофункции щитовидки, половых желез. Оба вида не относят к наследственным заболеваниям.

Классификация патологии

Теперь о том, какие бывают типы патологии. Классифицируя отложения жира в соответствии с их локализацией, определяют:

1. Бедренно-ягодичное ожирение, которое чаще всего наблюдается у представительниц женского пола, сосредоточено в районе бедер и попы.
2. Абдоминальные жировые отложения в основном сосредоточены в районе живота и свойственны по большей части сильному полу.
3. Смешанный тип характеризуется равномерным распределением жировых отложений по всему телу.

Патология бывает прогрессирующей либо стабильной, в соответствии с механизмом развития ее делят на первичную, вторичную и эндокринную. Вне зависимости от механизма образования и типа главный признак патологии – лишняя масса тела. В начале развития состояния может отмечаться:

• обильная потливость;
• сонливость;
• появление отечности;
• нарушение стула – в частности, запоры;
• суставные и позвоночные боли.

По мере развития болезни люди начинают наблюдать явные признаки сбоев работы дыхательной, сосудистой и пищеварительной системы, сердечной мышцы. У женщин в состоянии ожирения может нарушаться менструальный цикл, у мужчин возникают проблемы с потенцией. У представителей обоих полов возможны нарушения репродуктивной функции. Кроме того, излишняя масса тела с течением времени приводит к психологическим проблемам, вызывая депрессивные состояния и неврозы на фоне недовольства своим телом.

Следует помнить. Основная опасность заболевания состоит не столько в образовании жировой ткани, сколько в осложнениях, которые развиваются из-за ожирения. Именно они в особо тяжелых случаях способны стать причиной летального исхода.

Расчет степеней ожирения

Поговорим о том, как узнать тип патологии, и каким образом определяются степени ожирения. В первую очередь при появлении признаков болезни необходимо посещение медицинского учреждения, где специалисты проведут сбор анамнеза и его анализ. При этом потребуется учесть наследственную предрасположенность, длительность течения заболевания, образ жизни пострадавшего и его ежедневный рацион. После этого высчитывается ИМТ – индекс массы тела, определяется характер распределения жировых тканей путем измерения объемов талии и бедер. После вычисления результат позволяет понять, сколько кг лишних, а в некоторых случаях – не хватает до нормы.

ИМТ высчитывается делением массы тела, взятой в килограммах, на возведенный в квадрат рост, взятый в метрах. Вот простой пример применения формулы:

• пусть рост женщины будет равен 1м 75 см;
• масса ее тела составляет 90 кг;
• тогда ИМТ = 90/ 1,75 х 1,75 = 29,4.

Однако недостаточно просто вычислить значение, необходимо понимать, на что оно указывает. Таблица ожирения наглядно демонстрирует все возможные стадии заболевания:

ИМТ	Значение результата	Особенности состояния
Менее либо равно 16	Выраженный дефицит веса.	Состояние может проявляться во вздутии живота и тошноте, появлении постоянных болей, неприятных ощущениях после принятия пищи. При этом возможна как явная выраженность патологии, так и ее скрытая форма.
От 16 до 18,5	Дефицит (недостаточность) веса.	Симптоматика обычно проявляется визуально – отмечают потерю жировой ткани в области груди и живота, возможна быстрая утомляемость и слабость, появляется раздражительность, становятся частыми депрессивные состояния.
От 18,5 до 25	Показатель, свидетельствующий о норме.
От 25 до 30	Предожирение.	Появляется сонливость, хроническая усталость, возрастает аппетит и замедляется метаболизм, возможны проблемы с кожей в виде потливости и жирности, образования гнойников. Присутствует одышка при физической активности.
От 30 до 35	Ожирение I степени.	При этой степени ожирения устранить проблему достаточно легко, задействовав диетотерапию и занятия спортом.
От 35 до 40	Ожирение II степени.	Возрастает риск осложнений в отношении сердца и сосудистой системы, прочих органов. Килограммы, которые удается сбросить в процессе терапии, способны быстро вернуться назад, при этом диеты и коррекции образа жизни может оказаться недостаточно.
40 либо превышающее его значение	Ожирение III степени.	Рассматривая патологию, можно сделать вывод, что эта стадия наиболее опасная, поскольку одышка становится постоянной, появляются симптомы сердечной, дыхательной недостаточности. Возникшие осложнения могут стать причиной летального исхода.

Определяя самостоятельно уровень развития патологии, необходимо предпринять все меры для получения максимально точного результата. С этой целью специалисты рекомендуют:

1. Проверять вес по утрам натощак, после посещения санузла – и кишечник, и пузырь должны быть очищены.
2. Рост рекомендуется измерять также в утренние часы, поскольку на протяжении суток он способен уменьшаться в пределах от 0,5 до 2 см.

Также следует отдавать себе отчет в недостатках, которые имеет это определение ИМТ. Приведенная выше формула не учитывает возрастную категорию, которая также имеет немалое значение, как и половая принадлежность. Как показывают исследования, ИМТ у представителей сильного пола выше, нежели у женщин. Существенная разница заметна и при сравнении результатов представителей средней возрастной группы с молодыми и пожилыми людьми.

Оценивать уровень патологии с помощью ИМТ следует с определенной осторожностью, поскольку существует множество факторов, под воздействием которых итог может оказаться неверным. К примеру, нет никакой уверенности в правильности результата, если при помощи этого метода производят оценку телосложения профессионального спортсмена. Повышенная масса тела может объясняться развитой мускулатурой.

Внимание! Если при подсчете ИМТ результат находится ниже либо выше нормы, заниматься самолечением и паниковать не лучший выход. Первый – и самый правильный шаг – обращение к квалифицированному специалисту, который точно определит степень ожирения и назначит правильное лечение.

Другие методы определения оптимального веса

Следует отметить, что рассмотренная выше формула является наиболее простой в использовании, но при этом далеко не единственной, как определить степень ожирения. Многие индексы подсчетов учитывают множество деталей – не только половую принадлежность и возрастную категорию, но и тип фигуры, окружность талии, длину тела и ног.

Если же говорить об определении нормы, в таблице ниже рассмотрены наиболее популярные индексы вычисления оптимального веса:

Наименование индекса	Расчетная формула и особенности метода
Индекс Брока.	Применение возможно, если рост составляет от 155 до 170 см. Нормальный вес определяют, отнимая от величины роста в см значение 100, погрешность составляет + 10%.
Индекс Брейтмана.	Нормальный вес равен росту в см, умноженному на 0,7, затем от полученного значения необходимо отнять 50 кг.
Индекс Бернгарда.	Для вычисления оптимальной массы тела рост в см умножают на окружность груди в см и делят значение на 240.
Индекс Ноордена.	Для определения идеального веса рост в см умножают на 420, полученное значение делят на 1000.
Индекс Татоня.	Идеальная масса тела высчитывается по формуле рост в см − (100 + (рост в см − 100) / 20).

Для подсчетов нормальной массы тела могут использоваться не только показатели роста и веса. Еще одной возможностью, как определить ожирение, является метод Коровина, учитывающий толщину кожной складки. Оценивается участок кожи, находящийся напротив третьего ребра. В норме его толщина не должна превышать 1,1-1,5 см. Если складка увеличена до двух сантиметров, говорят о наличии ожирения.

Рассматривая ожирение по степеням, нельзя обойти вниманием индексы, при помощи которых оценивается накопление жировых тканей вокруг органов. Речь идет о центральном ожирении, которое намного опасней подкожной периферической патологии. Индексы в этом случае позволяют объективно оценить состояние пострадавшего, наиболее известными являются следующие формулы определения степени выраженности патологии:

1. WHR, представляющий собой отношение обхвата талии к объему таза. При этом измерения талии производят на уровне пупа, обхват бедер в наиболее широком месте. Для представительниц слабого пола нормальный показатель не должен превышать 0,85, для мужчин он должен быть не более 1.
2. WTR – это отношение обхвата талии к окружности ноги, которую следует измерять в бедре, верхней его трети. При этом для женщин нормой будет показатель менее 1,5, для мужчин – результат не более 1,7.
3. WAR является отношением обхвата талии к окружности руки, которую измеряют на участке наибольшего объема бицепса. В этом случае норма для представителей обоих полов – показатель не более 2,4.
4. Еще один индекс – WHtR, представляющий собой отношение обхвата талии к росту. И для мужчин, и для женщин нормой является показатель, не превышающий 0,5.

Несмотря на большое разнообразие методов вычисления нормального веса и недостатки, свойственные формуле определения ИМТ именно ее применяют чаще всего, определяя стадии ожирения.

Методы лечения патологии на первой и второй стадии

Методы устранения патологии во многом зависят от стадии, на которой она находится. Вполне естественно, что на начальных этапах справиться с любой болезнью намного проще. При этом наиболее действенной терапия будет при использовании комплексов мер. Если ожирение находится на начальной, первой стадии, лечение включает в себя:

1. Назначение диеты, основным принципом которой является уменьшение количества калорий, потребляемых на протяжении суток. Также потребуется снизить уровень липидов, углеводов. Питание обязательно должно быть дробным – объемы порций уменьшают, сокращая при этом интервалы между трапезами. Животные жиры должны быть заменены жирами растительными.
2. Ежедневные физические упражнения – они должны быть регулярными и правильно подобранными. Существуют специальные комплексы, которые на начальном этапе проведения повторяют по 3-5 раз. Постепенно количество повторов должно возрастать. Увеличение физической активности обеспечивает хороший результат, для появления которого, однако, должно пройти немало времени.
3. В качестве дополнительного метода используют народные рецепты, применять которые необходимо после консультации с лечащим врачом. Один из наиболее популярных рецептов – имбирный настой. Готовят его, заливая 50 грамм измельченного свежего корня растения 1000 мл закипевшей жидкости. После этого в напиток добавляют свежую мяту в небольшом количестве и порезанную тонкими ломтиками половину лимона. После того, как напиток настоится, его необходимо принимать до трапезы. Объем каждой порции составляет 200 мл.
4. Могут быть назначены Душ Шарко и проведение Аква-аэробики.

Диета в случае развития первой степени ожирения является наиболее действенным методом, при этом из меню в обязательном порядке убирают сахар и натуральный мед, кондитерские изделия и мороженое, газировки вкупе со сладкими и спиртными напитками, сладки плоды. Необходимо ограничить потребление макарон, манки, картошки, риса и хлеба.

Соления наряду с консервами становятся запретным продуктом, в эту категорию также попадают наваристые бульоны, спиртные напитки, соусы и пряности.

Если рассматривать источники углеводов, предпочтение лучше отдать использованию овощей, бобов, цельно зерновых круп, диетическому хлебу и кислым фруктам, ягодам. Очищенную воду можно пить, не ограничивая ее количество, при этом не следует забывать о грамотном ее употреблении. Во время трапезы пить жидкость нельзя, это лучше делать за 20 минут или спустя 60 минут после еды.

При наличии второй степени ожирения может быть назначена:

1. Более строгая диета, подбираемая диетологом – рацион должен быть низкокалорийным, в меню превалируют овощи и плоды фруктовых деревьев.
2. С учетом возрастной категории и общего состояния пациента специалист может выписать направление на лечебную физкультуру.
3. Рекомендовано применение фитотерапевтических рецептов с использованием трав, создающих эффект насыщения. При этом за счет их разбухания в желудке достигается уменьшение аппетита. Обычно применяют льняные семена либо дягиль. Неплохое воздействие могут оказать мочегонные растительные компоненты – корень петрушки либо лист брусники.
4. При развитии осложнений могут задействоваться медикаментозные средства, их предполагаемое воздействие включает уменьшение аппетита, вывод из организма излишков жидкости.

Внимание! Даже при незначительных отклонениях от нормы нельзя заниматься самолечением, любое из лекарственных средств должно быть подобрано лечащим специалистом индивидуально.

Как лечить патологию третьей и четвертой степени

При третьей стадии ожирения недостаточно просто определить ИМТ, действенная схема лечения строится на фоне результатов обследования. Потребуется сдать кровь для определения уровня гормонов, сахара, выяснить основную причину, провоцирующую набор массы тела. На этом этапе справиться с заболеванием самостоятельно не удастся, что касается терапевтической схемы, врач назначает:

1. Малокалорийную диету с ограничением употребления углеводов, сахара. Питание дробное, при этом очень важно постепенно уменьшать объемы порций и назначать на протяжении недели разгрузочные дни.
2. Физические нагрузки необходимы, однако в начале лечения темп выполнения должен быть умеренным. Начать следует с несложной утренней гимнастики, хорошим эффектом обладает ходьба на небольшие расстояния. После того, как масса тела будет существенно снижена, занятия могут стать более активными.
3. Специалист может назначить определенные фармацевтические препараты, при этом самолечение недопустимо.

Следует понимать, что на третьей степени ожирения самостоятельно решить проблему невозможно, диета и физические нагрузки не слишком эффективны. Их пациенты переносят с трудом, комплексы упражнений в этом состоянии проводить затруднительно, да и отдача недостаточно действенна. К тому же на этом этапе пострадавшие не в состоянии контролировать патологический аппетит, если не задействовать фармацевтические препараты избежать срывов не удастся.

Возможно и хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение объема желудка. Для достижения этой цели могут использоваться и специальные баллоны, вводимые в желудок. Такой подход позволяет пострадавшему быстрей ощутить чувство насыщения и осуществлять контроль собственного чрезмерного аппетита.

Ожирение четвертой стадии большая редкость, поскольку дожить до нее при наличии прогрессирующей патологии удается далеко не всегда. Только очень выносливый и крепкий организм способен выжить, когда лишняя масса тела превышает норму вдвое. Четвертую стадию часто называют монструозной, что обусловлено внешним видом пострадавшего.

Терапия ожирения 4 степени практически неэффективна, и даже в случае успешного сбрасывания лишних килограммов остается проблема растянутого кожного покрова. Для возвращения приемлемого облика пострадавшему приходится делать пластические операции. Кроме того, для снижения веса возможно оперативное вмешательство:

1. Проведение липосакции обеспечивает устранение излишков жировых тканей, что позволяет снизить нагрузку на внутренние органы.
2. Вертикальная гастропластика позволяет разделить желудок на два отдела. Верхний после оперативного вмешательства уменьшается в объеме, в результате чего быстрей заполняется, обеспечивая появление чувства насыщения.
3. При гастрошунтировании изолируют определенную часть органа, в итоге удается существенно снизить объемы порций. В меню потребуется добавлять минеральные вещества и витамины.
4. При билиопанкреатическом шунтировании необходимо удалить часть желудка. На протяжении последующей жизни пациенту придется употреблять витамины и минералы.

Что касается медикаментов, в этом случае их использование не слишком обосновано, поскольку организм пострадавшего находится в тяжелом состоянии.

Степени ожирения по индексу массы тела. Борьба с ожирением

Общий рейтинг статьи/Оценить статью

[Всего голосов: 6 Общая оценка статьи: 5]

Ожирение по праву можно называть проблемой современного человечества. Малоподвижный образ жизни, стрессы, избыток углеводов и калорий в пище, гормональные и обменные нарушения – еще не полный список причин, которые приводят к появлению лишних килограммов. Ожирение — это не просто эстетический недостаток, люди с лишним весом подвергается риску заболеть сахарным диабетом, инфарктом, инсультом и артритом. Принято считать, что полные люди – ленивые и безразличные к своему внешнему виду любители сладкого и фастфудов. Однако, это не всегда бывает так. Давайте выясним причины появления лишних килограммов, узнаем, как с помощью индекса массы тела оценить степень ожирения и как вылечить эту болезнь.

Начнем с терминологии. Итак, с медицинской точки зрения ожирение – это заболевание, которое проявляется патологическим отложением жира в организме и чрезмерным повышением массы тела. Степень ожирения можно определить по формуле, которая построена на расчете индекса массы тела (ИМТ).

Степень ожирения по индексу массы тела

Для того, чтобы оценить “масштабы бедствия” и риски для своего здоровья, нужно знать как определить степень ожирения.

Все очень просто. Достаточно знать свой вес и рост, а затем с помощью формулы вычислить индекс массы тела:

  ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) 2

Например, ваш рост 1,65 м, а вес 78 кг.

Значит: 78 / (1,65*1,65) = 28,8

Можно упростить задачу и воспользоваться нашей таблицей. Слева вы находите свой рост, а вверху — свой вес, на пересечении этих двух линий находится показатель вашего ИМТ.

Ниже приведена расшифровка показателей ИМТ.

• менее 18,5 кг/м 2 – дефицит массы тела;
• 18,5 – 25 кг/м 2 – нормальная масса тела;
• 25 – 30 кг/м 2 — избыток массы тела;
• 30 – 35 кг/м 2 – I степень ожирения;
• 35-40 кг/м 2 – II степень ожирения;
• Более 40 кг/м 2 – III степень ожирения.

Таким образом, мы можем определить степень ожирения по индексу массы тела.

Морбидное ожирение, или болезненное ожирение. ВОЗ использует этот термин по отношению к пациентам, с ИМТ более 40. При таком индексе массы тела резко повышается риск заболеваний, вызванных ожирением и связанная с ними смертность.

Причины ожирения

В современном мире очень сложно оставаться стройным. Изобилие пищи и техники, которая избавляет от активных движений, а также стрессы привели к тому, что, как минимум, треть населения земного шара страдает избыточной массой тела и ожирением. И даже не сомневайтесь в том, что всему виной меркантильные интересы определенных людей. Существует целая индустрия, направленная на борьбу с лишними килограммами. Вместе с тем, другая индустрия работает для того, чтобы люди поправлялись.

Разберем основные причины ожирения:

• Неправильное питание. Речь идет как о несбалансированном рационе, так и о нерегулярном приеме пищи. В настоящее время поправиться очень легко, ведь мы буквально окружены едой – супермаркеты, продуктовые рынки, кафе, рестораны, плюс красивая и вкусная реклама на каждом шагу. Все это оказывает большое психологическое давление. К тому же, за последние несколько десятилетий, объем порций увеличился в два раза, а сладкие напитки и пищевые добавки позволяют незаметно набрать до 500 лишних калорий.

• Малоподвижный образ жизни. Человек может нормально питаться, не больше чем другие, но при условии небольшого расхода энергии все лишнее будет откладываться в жировой ткани. Важно отметить также, что при нормальной работе мышц – при спокойной прогулке, например, мышцы расходуют глюкозу. Для того, чтобы начал расходоваться жир, физическую активность нужно увеличивать.

• Стресс. Еда — это самый доступный способ снять стресс. При этом, вырабатывается гормон удовольствия – серотонин, а вместе с ним и хорошее настроение. Есть даже такое выражение “заесть стресс”, которое как нельзя лучше объясняет причину ожирения современных людей.
• Наследственность. Количество жировой ткани во многом определяется генетически. Если оба родителя страдают ожирением, то в 78% случаев их дети тоже будут иметь лишний вес. Более того, таким людям очень сложно похудеть, так как организм стремится вернутся к прежнему весу.
• Гормональные нарушения. Не так часто встречаются, но тоже имеют место. Каждому гормону соответствует определенная локализация жировых отложений.

Локализация жировых отложений при гормональном ожирении:

1) Пролактин – верхняя часть спины и область молочных желез;
2) Инсулин, щитовидная железа – область талии;
3) Эстрогенная недостаточность – бедра и ягодицы.

Типы ожирения

Чаще всего, подкожный жир распределяется неравномерно. В зависимости от того, в какой части тела преобладают жировые отложения выделяют следующие типы ожирения:

• Абдоминальное ожирение (синонимы – центральное, андроидное ожирение). При этом типе ожирения, жир откладывается преимущественно в области живота. Такая фигура напоминает яблоко и характерна для мужчин. Абдоминальное ожирение у женщин говорит о дисбалансе половых гормонов. Дело в том, что яичники помимо эстрогена в малых количествах вырабатывают и тестостерон. Повышение концентрации тестостерона имеет ряд клинических признаков, в том числе и ожирение по мужскому типу.

Абдоминальный тип ожирения можно определить с помощью простой формулы:

Одним из вариантов абдоминального ожирения является висцеральное ожирение. Это самый неблагоприятный вид отложения жировой ткани. Она окружает внутренние органы, нарушая их работу. В первую очередь страдает поджелудочная железа, кишечник, сердце, легкие и кровеносные сосуды.

• Гиноидное ожирение, или ожирение по женскому типу характеризуется избытком жировой ткани в области низа живота, ягодиц, бедер и голеней. Женская фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения менее опасен, чем андроидный, так как отсутствует давление на внутренние органы.
• Смешанный тип ожирения у взрослых людей встречается редко. Он характеризуется относительно равномерным распределением жира. Как правило, такое телосложение бывает у детей до периода полового созревания.

В зависимости от причин, которые вызвали ожирение, можно выделить два типа заболевания:

• Алиментарное или экзогенно-конституциональное ожирение. Таким довольно сложным названием характеризуется 90% всех случаев ожирения. “Алиментарный” – значит пищевой, а “экзогенный” – поступивший извне. Наверное, вы догадались, что речь идет о чрезмерном поступлении энергетических ресурсов с пищей, избыток которых откладывается в виде жира.
• Вторичное или симптоматическое ожирение – развивается в результате различных заболеваний. Гипофизарное и гипоталамическое ожирение развивается в результате нарушения работы соответствующих структур головного мозга, саркопеническое ожирение – вследствие заболеваний лимфатической системы, и так далее.

Ожирение у детей

В последнее время отмечается тенденция к ожирению у детей. Это неудивительно, ведь ребенок копирует привычки взрослых. Кроме того, индустрия фастфудов не забыла и о маленьких потребителях – яркие упаковки с едой, щедро приправленной ароматизаторами и вкусовыми добавками никого не оставят равнодушными.

 

Интересно, что в детском возрасте увеличение объема жировой ткани происходит как за счет увеличения количества клеток жировой ткани — адипоцитов, так и за счет увеличения объема самой жировой клетки. Рост количества жировых клеток прекращается к 10-12 годам, затем увеличивается только объем клетки, а их количество остается неизменным.

Очень важно корректировать питание ребенка, так как ему в дальнейшем придется жить с тем “багажом” адипоцитов, который он получил в детстве. А еще, жировая ткань способна к восстановлению. То есть при потере некоторого количества адипоцитов по какой-либо причине (травмы, операции), количество этих клеток через некоторое время станет прежним. В процессе похудения мы уменьшаем объем клеток, но никак не влияем на их количество.

Проблема детского ожирения настолько велика, что создаются целые программы похудения и разрабатываются специальные диеты для маленьких толстячков. Здесь необходимо учесть особенности – детям ни в коем случае нельзя голодать, рацион должен содержать необходимые витамины и питательные вещества для роста организма. Кроме того, ребенок постоянно растет, а значит набирает вес. Нужно следить за тем, чтобы прирастала костная ткань и мышечная масса, а не жировая прослойка.

Кстати, дети худеют намного эффективнее взрослых. Исследования показали, что 70% детей остаются в нормальном весе после соблюдения диеты и занятий спортом.

Что происходит при ожирении?

Не смотря на огромное количество информации, посвященной проблеме ожирения, люди чаще всего ассоциируют лишний вес с эстетическим недостатком. Но и этот вопрос уже отошел на задний план, так как появилась мода на ожирение. Различные конкурсы “пышной” красоты, магазины красивой одежды ХХL, мифы о “крупной кости”, да и масса других вещей для оправдания и даже поощрения полноты. Безусловно, нет никакого повода для дискриминации людей с избыточным весом. Ожирение — такая же болезнь, как и многие другие. Тем не менее, необходимо понимать к каким проблемам может привести привычка “побаловать” себя чем-то вкусненьким, сидя перед телевизором.

Симптомы ожирения и болезни, связанные с ожирением

Помимо очевидных эстетических признаков, ожирение проявляется рядом симптомов и может привести к развитию серьезных заболеваний:

• В результате того, что жировая ткань давит на диафрагму, появляется одышка. Если масса тела превышает норму на 50%, чувство нехватки воздуха может беспокоить не только при физической нагрузке, но и в состоянии покоя.
• Жировая ткань обильно снабжена кровеносными сосудами. При большом ее объеме, увеличивается и нагрузка на сердце, что приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, инфарктам и инсультам.
• Страдает и нервная система. После еды часто наблюдается сонливость. Люди жалуются на нарушение памяти и внимания, а также на частые смены настроения. Депрессия при ожирении – довольно частое явление.
• Ожирение и сахарный диабет II типа являются чуть ли не синонимами. Чем больше объем жировой ткани, тем ниже чувствительность тканей к инсулину – гормону поджелудочной железы, который в норме способствует усвоению глюкозы.
• Большой вес оказывает высокую нагрузку на позвоночник и суставы ног. В результате изменяется биомеханика суставов, хрящевая и костная ткань деформируется, уменьшается объем движений, и появляется боль в суставах нижних конечностей. При III степени ожирения человек практически перестает передвигаться самостоятельно, так как опорно-двигательный аппарат просто не в состоянии удержать большой вес.
• Жировая ткань является эндокринным органом, который вырабатывает женский гормон эстроген. Избыток эстрогена при ожирении приводит к нарушению менструального цикла, поликистозу яичников, гормональному дисбалансу и репродуктивным проблемам.
• Полные люди практически все время испытывают чувство голода. Жировая ткань вырабатывает лептин – гормон сытости. Он дает соответствующие сигналы центру голода и насыщения головного мозга. Уровень лептина при ожирении резко повышается, и рецепторы головного мозга перестают реагировать на его сигналы.

Открытие лептина состоялось в 1994 году. Выяснилось, что у лабораторных животных, страдающих ожирением, наблюдался дефицит этого гормона. Введение лептина этим животным способствовало уменьшению массы тела. Бесспорно, это было настоящей сенсацией, однако у людей такой метод не сработал. Оказалось, что у людей, страдающих ожирением, высокий уровень собственного лептина, но они к нему не чувствительны.

Лечение ожирения

В итоге, мы пришли к тому, что все-таки с ожирением бороться надо. Фраза “Хорошего человека должно быть много” – не более, чем оправдание. Однако, оправдывать тут нечего. Пускай лучше “хороший человек” будет в меру упитан и здоров. Давайте посмотрим, какие методы борьбы с ожирением предлагает современная медицина, и определим наиболее эффективные из них:

Препараты и БАДы для лечения ожирения

Конечно, есть огромное искушение – принять “волшебную таблетку” и ничего при этом не делать. Не смотря на труд ученых и многочисленные исследования, которые проводились и проводятся, такой таблетки все еще нет.

Есть существенная разница между БАДом и лекарственным препаратом. Для того, чтобы зарегистрировать препарат необходимо предоставить данные клинических исследований, которые говорят об эффективности и безопасности препарата. Для регистрации биологически активных добавок этого не нужно. Контроль за БАДами в некоторых странах либо очень упрощен, или отсутствует как таковой. Их могут продавать как в аптеке, так и в обычном продуктовом супермаркете. Следует серьезно задуматься над тем, ЧТО (не всегда добросовестный) производитель положил в таблетку или капсулу, и какие последствия могут быть после их приема.

В настоящее время продается 4 группы препаратов (или БАДов) для лечения ожирения, которые далеко не являются панацеей, не смотря на обещания производителей:

• Стимуляторы обмена веществ, содержащие эфедрин и кофеин. Безусловно они ускоряют метаболизм, но заодно сужают кровеносные сосуды и ускоряют работу сердца, что приводит к повышению артериального давления. Кроме того, кофеин и эфедрин повышают уровень сахара в крови, и являются психостимуляторами. Действие эфедрина очень близко к эффектам амфетамина. В общем, делайте выводы.
• Экстракты экзотических фруктов. Производитель обещает, что под этими загадочными названиями скрываются мощные жиросжигатели. Наверняка, вы будете разочарованы, но таких средств просто нет. Жир расщепляется при дефиците калорий, другого доказанного способа “жиросжигания” нет.
• Блокаторы аппетита – целлюлоза, семена льна, пектин и прочая клетчатка. Механизм их действия заключается в обмане центра голода. Разбухшая в желудке и кишечнике клетчатка передает сигнал в головной мозг, о том, что он наелся, и его перестает мучить чувство голода. Несмотря на то, что клетчатка традиционно считается полезным продуктом, к ней тоже нужно относится осторожно – злоупотребление этим продуктом может вызвать нарушение работы пищеварительной системы и гормональный сбой.
• Растительные чаи для похудения, которые якобы чистят почки и печень (если их вообще можно чем-то почистить) являются элементарными мочегонными и слабительными. При их регулярном приеме будет выводиться вода и минералы, что создаст мнимый эффект похудения. Будьте очень аккуратными с этими средствами! Обезвоживание организма ведет к сгущению крови с тромбообразованием, что может закончиться весьма плачевно.

Есть еще одна, официально запрещенная группа лекарственных препаратов для лечения ожирения. Эти средства содержат наркотические вещества, которые вызывают тяжелые психические нарушения и привыкание. Бонусом к этому будет и похудение, но вы готовы терять лишние килограммы такой ценой? Естественно, в инструкции вы не найдете и намека на опасные вещества в составе. Скорей всего, там будет описана какая-нибудь китайская чудо-трава с непонятным названием. Если вы видите перед собой продукт, неизвестный традиционной медицине, лучше воздержитесь.

В целом, прослеживается очевидная тенденция – чем эффективнее лекарство от ожирения – тем оно опаснее для организма. Если вы хотите похудеть и сохранить при этом здоровье, то препараты и БАДы – не для вас.

Местные средства – кремы, обертывания и пластыри для похудения

О местных средствах для похудения можно сказать просто – они не работают. Дело в том, что ни одно средство не может через кожу достичь подкожной жировой клетчатки. Кремы и пластыри могут лишь немного улучшить кровообращение, но этот эффект при ожирении будет совершенно незаметен. Обертывания стимулируют потоотделение, это позволит временно потерять немного воды, и нормальный питьевой режим быстро восполнит этот дефицит.

    Липосакция

Липосакция – это хирургическое лечение ожирения. Операция предполагает удаление подкожного жира, который, как мы уже знаем, имеет тенденцию к восстановлению. То есть без соблюдения диеты и без физической активности вы восстановите утраченные килограммы в ближайшее время. Кроме того, эта достаточно травматичная операция позволит избавиться от 5-7 килограммов жира, что при весе в 100 и более килограмм – капля в море.

      Диета при ожирении

Начинать похудение необходимо с пересмотра пищевых привычек. В настоящее время, индустрия красоты предлагает более 28000 различных диет. Условно их можно разделить на две большие группы – низкокалорийные и низкоуглеводные.

• Низкоуглеводных диет огромное множество, но они имеют общий принцип – полное исключение рафинированного сахара и уменьшение приема сложных углеводов до 50-80 г в день. Поддерживающая диета рекомендует 150 г углеводов в день, потому что углеводы потребляемые сверх этого количества неизбежно переходят в жир.

Считается, что прием 50-100 г углеводов в день позволяет худеть с психологическим комфортом.

• Низкокалорийные диеты придерживаются правила – чем меньше калорий, тем лучше! Однако, не стоит переходить в крайности, доказано, что взрослый человек для нормальной жизнедеятельности должен употреблять минимум 1200 ккал в день. Эта величина очень относительна, так как не учитывает основные параметры – пол, возраст, вес, и физическую активность человека. Классическим примером низкокалорийной диеты при ожирении, является диета № 8.

Сторонники низкокалорийной и низкоуглеводной диет, естественно, агитируют за свой стиль питания. Кто же прав? Возможно, вы удивитесь, но правы и те, и другие. Частая ошибка людей, выбравших низкоуглеводную диету заключается в потреблении без меры жирного мяса и рыбы. Да, в них 0 углеводов, зато очень много калорий. Это может свести на нет любую диету.

Какую бы диету при ожирении вы не выбрали, вам неизбежно придется взвешивать еду и считать нутриенты с калориями, которые содержатся в этой пище. Для этого вам понадобятся кухонные весы, а также таблицы калорий и БЖУ.

При похудении не забывайте о витаминах. Доказано, что витамин D значительно ускоряет похудение. Исследования показали, что женщины, принимавшие суточную норму витамина D быстрее теряли килограммы, чем те, кто худел с его дефицитом.

     Физическая активность для похудения

Спорт – это обязательный пункт программы борьбы с ожирением. Физкультура позволяет не только быстрее расщеплять жир и формировать фигуру, но необходим еще и для настроения. Не секрет, что главная проблема худеющих – психологическая. Человеку сложно отказаться от еды, которая приносит ему удовольствие. Опытный психолог подтвердит – нельзя забрать у человека что-то приятное, ничего не предложив взамен. Спорт как раз и является достойной альтернативой, так как при физических нагрузках выделяются эндорфины, которые приносят хорошее настроение. Поэтому диета и спорт являются главными лекарствами от ожирения.

      Операция по уменьшению желудка

Прямым показанием к уменьшению объема желудка является ожирение III степени, которое не поддается другим методам лечения. Желудок называют органом удовольствия, ведь он не только подает сигналы голода и насыщения в головной мозг, но и вырабатывает гормоны, которые в том числе влияют на наше настроение. Операция позволяет уменьшить объем желудка путем иссечения его части, либо бандажирования – помещения специальной манжеты на верхнюю его треть. Такое кардинальное уменьшение желудка позволяет достичь очень хороших результатов.

Операция по уменьшению желудка – отнюдь не простой метод похудения. Любое хирургическое вмешательство несет определенные риски для организма. Тем более если речь идет о пациентах с ожирением, которые имеют ряд сопутствующих заболеваний.

Рекомендации для эффективного лечения ожирения

Как правило, принимая решение о необходимости избавиться от лишнего веса, люди полны решимости. Однако, очень часто все попытки похудеть заканчиваются полной неудачей.

Доказано, что только 5% худеющих людей сохраняют стойкий результат на протяжении 5 лет.

Предлагаем несколько практических советов, которые помогут вам не только эффективно похудеть, но и закрепить полученный результат:

1. Здоровый сон. Наверняка вы замечали, что невысыпание приводит к отсутствию настроения и энергии? Обычно, в таком состоянии человек не хочет активно двигаться и возникает желание перекусить чем-то вкусненьким. Для того, чтобы побороть в себе эти желания, ложитесь спать не позже 22.00, в темной комнате, и желательно без гаджетов. Сон должен длится 7-8 часов.
2. Ставьте перед собой реальные задачи. Похудеть на два размера за неделю у вас никак не получится. Такие резкие потери килограммов очень опасны для здоровья и практически в 100% случаев не дают стойкий результат. Оптимальные темпы похудения – 1-1,5 килограмма в неделю.
3. Не верьте новомодным методикам – гипноз, кодирование, чистки печени-кишечника и прочие методики из серии “сиди на диване, плати деньги и худей” – не работают. Это неоднократно доказано научно и практически.
4. Питайтесь дробно. Если вы хотите похудеть, то 1-2х разовое питание вам никак не подойдет. Такие приемы пищи растягивают желудок, и с желанием покушать трудно будет бороться.
5. Ешьте медленно. Главный враг худеющих – перекусы на ходу. Чувство насыщения приходит на сразу, и вы случайно можете съесть лишние калории.
6. Ешьте за 4 часа до сна. Кстати, поговорка “ужин оставь врагу” не имеет никаких научных подтверждений. Скорее наоборот, отказ от ужина может помешать крепкому сну, а последствия этого вы уже знаете.
7. Голодание и изнуряющие диеты не являются эффективным лечением ожирения. Побочным продуктом расщепления жира являются кетоновые тела, которые в больших количествах буквально отравляют организм.
8. Пейте достаточное количество воды. Жировая ткань имеет свойство связывать воду, а значит похудение приводит к потере воды. Ваша задача – восполнить потери. Кроме того, вода заполняет желудок и создает дополнительный объем, притупляя чувство голода.
9. Вылечите кандидоз. Да-да, оказывается грибки рода кандида влияют на наше пищевое поведение. Дело в том, что эти микроорганизмы любят глюкозу, и если ее недостаточно выделяют специальные вещества, которые стимулируют у нас чувство голода.
10. Избавьтесь от стресса. Универсального решения тут быть не может, так как у каждого своя ситуация. Но поверьте, что стрессы очень мешают нам похудеть. В состоянии депрессии, или, наоборот, эмоционального возбуждения, легко можно сорваться и “заесть стресс” чем-то лишним.

В общем, худеть нужно медленно и комфортно. Кардинальные диеты или голодания очень часто приводят к срыву. Кроме того, многие активно худеющие сталкивались с проблемой – хороший результат в начале диеты, и стагнация, либо крайне медленное снижение веса через неделю – две. Это происходит потому, что организм человека направлен на то, чтобы запасать, а не отдавать жир. Чувствуя “опасность” замедляется обмен веществ, и жир расходуется очень медленно. Поэтому лечение ожирения – это нелегкая борьба со своей природой. И пройти этот путь может только человек с хорошей силой воли. Не забывайте и о том, что главная ваша цель – это здоровье, все остальное – вторично.

Будьте стройными, красивыми и здоровыми!

 

 

 

Как высчитать степень ожирения? — Худеем вместе

Ожирение является одной из актуальных проблем современного мира. На самом деле, это хроническое заболевание, которое вызвано нарушением жирового обмена. Важно заметить, что страдает не только фигура человека, но и внутренние органы, и системы организма.

Есть разные степени ожирения по индексу массы тела, который можно рассчитать благодаря существующей формуле. Зная число, можно определить, есть ли лишний вес и сколько килограммов необходимо сбросить, чтобы достичь нормы.

Как высчитать степень ожирения?

Диетологи и многие профессионалы работали над выведением формулы, которая бы смогла позволить определить есть ли у человека лишний вес или же наоборот существует недостаток килограммов. Чтобы вычислить индекс массы тела (ИМТ), необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, который нужно возвести в квадрат. Рассмотрим пример, чтобы вычислить степень ожирения у женщины, вес которой составляет 98 кг, а рост 1,62 м., необходимо воспользоваться формулой: ИМТ=98/1,62х1,62=37,34. После этого необходимо воспользоваться таблицей и определить есть ли проблема. В нашем примере полученный индекс массы тела указывает, что у женщины ожирение первой степени и нужно предпринимать попытки все исправить, чтобы не запустить проблему еще больше.

Классификация степеней ожирения

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Описание степеней ожирения по ИМТ:

1. 1 степень. Люди, которые входят в эту категорию, не имеют серьезных жалоб за исключением лишнего веса и некрасивой фигуры.
2. 2 степень. В эту группу также входят люди, у которых еще нет больших проблем со здоровьем и если взять себя в руки, и начать лечение, то можно избежать серьезных последствий.
3. 3 степень. Люди, входящие в эту категорию, уже начинают жаловаться на появление усталости и слабости даже при минимальной физической нагрузке. Еще можно заметить появление проблем с сердечным ритмом, а также увеличение размера органа.
4. 4 степень. В таком случае у людей есть серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системой. Человек с такой степенью ИМТ жалуется на боли в области сердца и на аритмию. Кроме этого, появляются проблемы с работой ЖКТ, печени и др.

Благодаря определению ИМТ можно не только определить степень ожирения, то и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и других заболеваний, которые появляются из-за лишнего веса.

Чтобы избавиться от ожирения, нельзя голодать и сильно ограничивать себя в еде, поскольку это может привести к усугублению проблемы. Необходимо обратиться к диетологу и врачу, ведь специалисты помогут составить индивидуальную программу избавления от лишнего веса без ущерба для здоровья.

Степени ожирения по индексу массы тела

Ожирение является одной из актуальных проблем современного мира. На самом деле, это хроническое заболевание, которое вызвано нарушением жирового обмена. Важно заметить, что страдает не только фигура человека, но и внутренние органы, и системы организма.

Есть разные степени ожирения по индексу массы тела, который можно рассчитать благодаря существующей формуле. Зная число, можно определить, есть ли лишний вес и сколько килограммов необходимо сбросить, чтобы достичь нормы.

Как высчитать степень ожирения?

Диетологи и многие профессионалы работали над выведением формулы, которая бы смогла позволить определить есть ли у человека лишний вес или же наоборот существует недостаток килограммов. Чтобы вычислить индекс массы тела (ИМТ), необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, который нужно возвести в квадрат. Рассмотрим пример, чтобы вычислить степень ожирения у женщины, вес которой составляет 98 кг, а рост 1,62 м., необходимо воспользоваться формулой: ИМТ=98/1,62х1,62=37,34. После этого необходимо воспользоваться таблицей и определить есть ли проблема. В нашем примере полученный индекс массы тела указывает, что у женщины ожирение первой степени и нужно предпринимать попытки все исправить, чтобы не запустить проблему еще больше.

Классификация степеней ожирения

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Описание степеней ожирения по ИМТ:

1. 1 степень. Люди, которые входят в эту категорию, не имеют серьезных жалоб за исключением лишнего веса и некрасивой фигуры.
2. 2 степень. В эту группу также входят люди, у которых еще нет больших проблем со здоровьем и если взять себя в руки, и начать лечение, то можно избежать серьезных последствий.
3. 3 степень. Люди, входящие в эту категорию, уже начинают жаловаться на появление усталости и слабости даже при минимальной физической нагрузке. Еще можно заметить появление проблем с сердечным ритмом, а также увеличение размера органа.
4. 4 степень. В таком случае у людей есть серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системой. Человек с такой степенью ИМТ жалуется на боли в области сердца и на аритмию. Кроме этого, появляются проблемы с работой ЖКТ, печени и др.

Благодаря определению ИМТ можно не только определить степень ожирения, то и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и других заболеваний, которые появляются из-за лишнего веса.

Чтобы избавиться от ожирения, нельзя голодать и сильно ограничивать себя в еде, поскольку это может привести к усугублению проблемы. Необходимо обратиться к диетологу и врачу, ведь специалисты помогут составить индивидуальную программу избавления от лишнего веса без ущерба для здоровья.

 

Как определить степень ожирения?

Ожирением называется заболевание, при котором масса человека растет за счет увеличения слоя подкожного жира. Важно знать, что люди, больные таким недугом, часто страдают и другими способствующими болезнями — диабетом, атеросклерозом и т.д. Болезнь существенно отражается на внешности человека, но как же определить степень ожирения человека от полноты. Существует величина, носящая название индекс массы тела. Она представляет собой величину соотношения роста и веса. Выражается в определенном цифровом значении. Также есть таблица, определяющая степень ожирения и показываются, в норме ли находится индекс массы тела. Расчет величины осуществляется следующим образом: величина массы тела в килограммах делится на величину роста человека в квадрате.

Как узнать степень ожирения?

В норме значение индекса у представительниц прекрасной половины человечества, должно составлять от 19 до 25. Если полученная цифра заходит на эти границы, соответственно у человека имеется избыточный вес. Что касается степени, на сегодняшний день существует немало способов определения степеней ожирения, но вне зависимости от того, на какой стадии заболевание, с ним необходимо бороться. Рассчитать степень ожирения легко, она зависит от индекса. ИМТ 30-35 говорит о первой стадии, 35-40 — о второй. А если ИМТ составляет более 40 — это является показателем третьей стадии ожирения. Существует также и другой способ, как узнать степень ожирения, посмотрев в таблице в процентном соотношении. Если избыток веса составляет 10-29%, это является показателем первой стадии ожирения, 30-49% — вторая, а 50% и более говорит о третьей стадии.

Важно знать, что идеальной системы, позволяющей произвести необходимые расчеты, просто не существует, так как разные методы дают разный результат.