Список самых низкокалорийных сладостей — ТОП-7 для сладкоежек
Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем необязательно отказываться от аппетитных десертов. Достаточно знать нехитрый список, в который входят самые низкокалорийные сладости, не наносящие вред фигуре.
Запрещенные продукты
Если вы хотите сбросить вес, следует знать, какие лакомства входят в список запрещенных блюд. К ним относятся следующие продукты:
Сдоба
Пироги на дрожжевом тесте
Пирожные с кремовой начинкой (эклеры, корзиночки, вафельные трубочки с наполнителем)
Выпечка из слоеного теста
Ватрушки
Каждая девушка, мечтающая о стройном силуэте, должна помнить, что вышеперечисленные аппетитные десерты вызывают в кишечнике сильное брожение. При этом процесс пищеварения затормаживается.
Чтобы сбросить вес, следует употреблять в пищу продукты, которые легко и просто перевариваются.
Также в выпечке очень много жиров. Именно на них, а не на калории нужно обращать внимание тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Ведь излишки жира остаются в организме и обвалакивают внутренние органы.
От этих отложений внутреннего жира достаточно трудно избавиться, в то время как лишний калории уходят, если начать активно заниматься спортом или просто бегать по утрам.
Хорошая новость состоит в том, что существуют низкокалорийные сладости с низким процентом жира в своем составе. И если ввести их в свой рацион правильно, то они не нанесут вреда фигуре. Внутренний жир не будет скапливаться в организме.
Как правильно есть низкокалорийные сладости
Существует ряд четких правил, которые помогут вам ввести в диетическое меню полезные лакомства:
Сладости можно есть только в первой половине дня. Десерты, съеденные вечером и перед сном, будут отложены в виде жира. В темное время суток организму не нужно много энергии. Поэтому полученные калории он спрячет «прозапас», распределив жир на талии и ногах
Не путайте полезные сладости и искусственные подсластители. Они не имеют между собой ничего общего. Подсластители раздражают рецепторы языка, заставляя нас мечтать и пирожках и тортах
Посчитайте, сколько калорий кроется в десерте. Эта цифра не должна первышать отметку в 10 процентов от дневной нормы
Если вы не можете жить без выпечки, замените пшеничную муку на льняную. Калорий там значительно меньше, зато много клетчатки. Она избавит от неприятного чувства голода. Но баловать себя булочками из льняной муки можно не чаще двух раз в неделю
Если вы привыкли поглощать шоколад в неограниченном количестве, отныне при походе в магазин покупайте только черный горький шоколад. Есть его можно по одной дольке в первой половине дня
Домашние сладости
Если вы решили сесть на диету, но не хотите полностью отказываться от аппетитных лакомств, приготовьте их дома самостоятельно. Так вы сможете контролировать весь процесс производства десерта. Вы будете уверены в том, что в печенье или пряниках нет подсластителей и лишних жиров.
Овсяное печенье
Самая простая низкокалорийная сладость, которую каждый способен приготовить дома на кухне – овсяное печенье.
Вам понадобятся следующие ингредиенты
Овсяные отруби (4 столовые ложки)
Пшеничные отруби (4 столовые ложки)
Желтки яичные (4 штуки)
Творог жирностью 0% (4 столовые ложки)
Сироп кленовый (1 столовая ложка)
Разрыхлитель (1 чайная ложечка)
Процесс приготовления:
Положить желтки в миску с высокими краями и взбить их при помощи венчика или миксера. Затем добавить отруби двух видов, творог, сироп и разрыхлитель. Получившуюся массу размешать столовой ложкой, она должна загустеть.
Из теста сформировать круглые лепешки, выложить их на противень и запекать в духовке до готовности.
Можно раскладывать овсяное тесто по силиконовым формочкам в виде сердечек или забавных зверей.
Мармелад
Эти сладости относятся к разряду низкокалорийных десертов. Выбирая мармелад в магазине, обращайте внимание на его состав. В нем должно быть мало калорий и жиров.
Мармелад, обваленный в сахаре или в сладкой пудре, содержит дополнительные калории. Он не входит в число низкокалорийных лакомств.
Желе
Маленькие баночки с цветным желе могут стать отличным дополнением вашего утреннего стола. Это лакомство содержит небольшое количество калорий.
Постарайтесь тщательно изучить состав желе. Помните, чем проще состав – тем натуральнее продукт. А это значит, что он легко переварится и не станет нагружать ваш желудок.
Мороженое
Мороженое помогает организму уничтожать лишние калории. Все дело в том, что этот изысканный холодный десерт понижает температуру тела. При этом активизируются центры, отвечающие за терморегуляцию тела.
Начинается резкое выделение энергии для обогрева организма. Калории быстро сжигаются, а значит уходит лишний вес.
Если вы на диете – не отказывайте себе в низкокалорийных лакомствах. Желе, мороженое, мармелад и овсяное печенье – лучшие друзья девушек, которые следят за своей фигурой.
Подробная таблица калорийности кондитерских изделий и сладостей
Маковник Сдобная особа
7.5
18.0
50.0
390
Мармелад жевательный Fruit-tella Микс
0.0
0.0
82.0
354
Мармелад жевательный Haribo Berries
1.0
0.0
84.0
341
Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка
6.9
0.0
77.0
343
Мармелад жевательный Бон Пари Айс Крим
5.5
0.0
76.5
332
Мармелад жевательный Бон Пари Бегемотики
4.3
0.0
74.5
321
Мармелад жевательный Бон Пари Весёлые челюсти
4.7
0.0
75.2
325
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
3.6
0.0
77.2
330
Мармелад жевательный Бон Пари Кола
4.4
0.0
75.0
322
Мармелад жевательный Бон Пари Машинки
4.8
0.0
75.9
329
Мармелад жевательный Бон Пари Медвежата
4.8
0.0
75.7
328
Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство
4.7
0.0
73.8
320
Мармелад жевательный Фру-фру Цветные акулы
3.5
0.0
69.5
294
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки
0.1
0.0
81.0
326
Мармелад фруктово-ягодный
0.4
0.0
76.6
293
Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде
1.5
9.2
64.2
349
Мармеладные дольки
0.0
0.0
86.6
318
Марципан
6.8
21.2
65.3
479
Маршмеллоу
1.8
0.2
81.3
318
Мастика сахарная
0.0
1.0
96.0
393
Меренги (безе)
2.6
20.8
60.5
440
Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом
7.0
26.3
42.0
433
Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль
7.0
26.3
44.0
441
Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка
8.0
26.3
44.0
445
Мини круассаны 7 Days с кремом какао
7.0
26.3
44.0
441
Мини круассаны 7 Days с кремом карамель
6.0
26.3
44.5
441
Мини круассаны 7 Days с начинкой вишня
6.0
16.0
52.0
380
Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника
6.0
16.3
52.0
379
Мини-печенье Медвежонок Барни для завтрака медовое
8.0
14.5
68.0
430
Мини-печенье Медвежонок Барни для завтрака шоколадное
8.3
15.5
67.0
430
Нуга Пеко Арахисовая
7.1
10.6
72.2
404
Нуга с миндалем и клюквой
6.0
22.0
60.0
465
Нуга с орехами и цукатами
6.5
16.0
65.0
430
Паста Hy-Top арахисовая хрустящая
21.9
50.0
22.0
625
Паста Nutbutter арахисовая натуральная
24.0
50.0
22.0
585
Паста Nutella
6.8
31.0
56.0
530
Паста Бис шоколадная соевая
6.0
25.0
25.0
349
Пастила
0.5
0.0
80.8
310
Пастила Шарлиз с ароматом ванили
0.6
0.1
83.5
313
Пастила Шарлиз с кусочками мармелада
0.5
0.1
83.8
312
Пастила Шармэль Ванильная
0.5
0.0
79.0
320
Пастила Шармэль Йогурт
0.3
0.0
75.0
302
Пастила Шармэль Клубника со сливками
1.0
0.0
78.0
318
Пастила Шармэль Клюквенная
0.5
0.0
79.0
320
Пастила яблочная
0.3
0.0
73.5
294
Печенье
7.5
11.8
74.9
417
Печенье Oreo Chocolate Cream
5.9
20.6
66.5
475
Печенье Oreo Original
4.9
20.8
68.0
478
Печенье Wagon Wheels
5.1
15.6
66.9
431
Печенье Анзак
5.4
21.4
53.6
415
Печенье Грибочки
3.6
7.9
69.6
367
Печенье Деревенское
8.1
26.8
57.8
444
Печенье Кокосанка
7.0
22.7
64.2
479
Печенье Крекер
11.3
13.4
67.1
352
Печенье Курабье
6.7
25.8
64.6
516
Печенье Мария
8.7
8.8
70.9
400
Печенье Маркиза
7.3
29.3
68.9
568
Печенье миндальное
7.0
22.7
64.7
486
Печенье овсяное
6.5
14.4
71.8
437
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
5.8
17.6
70.1
436
Печенье с ароматом топленого молока
7.2
26.5
63.0
519
Печенье Савоярди
8.5
3.8
76.6
378
Печенье сдобное
10.4
5.2
76.8
458
Печенье Слоёные ушки
6.4
29.0
57.0
520
Печенье Спартак с фруктозой
8.5
17.4
64.6
450
Печенье Хворост
8.8
3.7
42.5
283
Печенье Шакер бура
5.7
21.0
31.0
335
Печенье Шакер чурек
5.0
19.8
49.9
416
Печенье Юбилейное традиционное
7.6
19.5
65.5
465
Печенье Юбилейное утреннее с какао
8.8
17.1
70.0
447
Пирог Сдобная особа Завитушка Сливочный мусс и шоколад
5.4
16.0
53.0
380
Пирог Сдобная особа Завитушка Шоколад и орех
7.0
21.0
47.0
400
Пирог Сдобная особа с начинкой абрикос
4.3
13.8
59.1
378
Пирог Сдобная особа с начинкой вишня
4.0
14.1
56.3
370
Пирог Сдобная особа с начинкой голубика
4.3
13.8
59.1
378
Пирог Сдобная особа с начинкой клубника
4.3
13.6
59.0
376
Пирожное Choco Pie Lotte
4.0
18.0
64.9
438
Пирожное Choco-Pie
3.6
16.1
70.9
430
Пирожное Kinder Delice с молочной начинкой
5.9
29.0
42.6
455
Пирожное Kinder молочный ломтик
8.2
27.9
34.0
420
Низкокалорийные сладости
Текст: Кристина Тонга
Фото: TS/Fotobank.ru
Любите сладенькое и в то же время озабочены своей фигурой? Вовсе необязательно отказываться от того, что вы любите. Ведь вы всегда можете побаловать себя низкокалорийными сладостями.
Если вы сидите на диете, не расстраивайтесь, ведь сладости могут быть низкокалорийные, и вам не придется отказывать себе в маленьких удовольствиях.
Как приготовить низкокалорийные сладости?
Отказавшись от шоколадных конфет, карамели и печенья, сделайте выбор в пользу домашних низкокалорийных сладостей — например, из сухофруктов, орехов, желе, творога, кокосовой стружки и т.д. Конечно, нужно помнить, что и здесь следует соблюдать умеренность — сухофрукты и орехи, например, тоже высококалорийные продукты. Но, в отличие от карамели, например, в них содержится и масса полезных веществ, а не только чистый сахар и сладкие начинки с ароматизаторами и консервантами. А если вы любите выпечку, то печенье из овсянки, фруктов (например, бананов), обезжиренного творога, — вполне способно заменить покупное печенье с меньшим вредом для фигуры. В конце концов, даже любимое вами и очень высококалорийное мороженое всегда можно заменить замороженным соком или фруктовой смесью.
Приготовление: смесь орехов обжарьте на сухой сковороде, перемешайте с сухофруктами, пропустите все через мясорубку, слепите из смеси шарики, обваляйте их в стружке или измельченных хлопьях.
Приготовление: желатин размочите в нектаре. Когда он разбухнет, растворите его на медленном огне, помешивая, не допуская закипания и до полного растворения. Разлейте по формочкам для конфет, присыпьте орешками или кокосовой стружкой, поставьте в холодильник до застывания. Чтобы легко достать конфеты из формочки, опустите ее ненадолго в горячую воду.
Конфеты из чернослива с орехами в горьком шоколаде.
Приготовление: чернослив без косточек замочите в кипятке, чтобы они размягчились, в каждую слива положите по орешку. Растопите на медленном огне шоколад, окуните в него каждую сливу, переложите на пергамент. Поставьте в холодильник до застывания шоколада.
Мороженое из киви.
Ингредиенты: 8 шт. киви, 1ст.л. лимонного сока, 1ст.л. белого рома, 50мл сиропа из тростникового сахара или коричневый сахар.
Приготовление: очистите киви, поместите в блендер, измельчите, добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной жидкой пюреобразной массы, перелейте в формочки и поместите в морозилку.
Может, поначалу вам покажется, что эти низкокалорийные сладости — какой-то суррогат, неспособный заменить вам любимые продукты. Но со временем вы оцените не только их вкус, но и то, как прекрасно вы выглядите даже не отказывая себе в любимых десертах.
Гид по супермаркету: диетический отдел
Каждый поход в магазин за продуктами для меня – охота. Я из того рода людей, что вечно ищут что-то новое, необычное и ценное и, найдя эдакое, спешат поделиться с окружающими. В первобытных племенах такие люди проживали яркую и недолгую жизнь, принося однако немалую пользу своему народу. Слава богу, сейчас в магазинах невозможно натолкнуться на что-то смертельно опасное, но разочарований от покупок и дегустаций в моей жизни было достаточно. Если вы стараетесь сохранить хорошую форму, наверняка заглядываете в отделы диетического питания магазинов: производители предлагают там много продуктов для стройности и здоровья. Но так ли они полезны на самом деле?
Как настоящий добытчик и исследователь, я не избегаю ни одного отдела в продуктовом магазине. Пожалуй, разве что отдел со сладостями – от него всем лучше держаться подальше. И в последние годы для меня стало очевидно, что полки и стеллажи с “диетическим” и диабетическим питанием стали трендом даже в небольших частных магазинчиках, не говоря уже о сетях и гипермаркетах.
Сладкий мираж
Да, что и говорить, здоровье нынче в моде. Как и стройная фигура, энергичный образ жизни и личная успешность. Однако не все вполне ясно себе представляют, с чем ее вообще “едят”, эту красивую фигуру. Те, кто годами ходил за покупками по одной траектории “сладкие творожки – колбаса – к чаю – хлеб” и сумел на таком питании выжить, понятия не имеют, как можно изменить состояние своего тела, кроме как обращением к быстрой помощи – полке диетического питания.
Стоит ли говорить, что искомое вожделенное решение для быстрого похудения чаще всего – мираж в пустыне перед лицом страждущего путника? Стоит ли перечислить неутешительные результаты, которые получали те, кто прилипал к такой полке и жил с ней достаточно долгое время? Наблюдая за изменениями, которые происходят в индустрии красивых тел, можно заметить, что какие-то наименования товаров в подобных отделах уже канули в Лету, какие-то, наоборот, с успехом захватывают новые территории.
Лучше всего продается мечта. Меча о том, что вы сможете объедаться зефиром на фруктозе, и она не станет причиной вашего лишнего веса. Мечта о том, что можно не готовить, а купить пакетик диетического коктейля или супа, и он наполнит организм всеми необходимыми веществами. К сожалению, эти мечты для нас пока несбыточны, и лучшее диетическое питание вы найдете в отделах с овощами и фруктами, крупами, мясом и свежей молочной продукцией.
Съедобное-несъедобное
Но давайте все-таки рискнем приблизиться к отделу диетических товаров и внимательно разберемся, что же там продается. Условно разделим товары на две категории: «Покупать» и «Воздержаться».
Вот что покупать не стоит:
Фруктоза и сладости на фруктозе. Многие потребители часто путают диетическое и диабетическое питание. Фруктоза – заменитель сахара, который не повышает уровень сахара в крови и, следовательно, не вызывает повышенного всплеска инсулина – гормона, функции которого нарушаются при сахарном диабете. Однако фруктоза вместо обычного столового сахара не сделает вас стройнее.
Даже наоборот, избыточное употребление фруктозы может стать причиной ожирения. В отличие от глюкозы, фруктоза перерабатывается в печени, где накапливается в энергетическом “депо”. Если ее становится слишком много и хранилище переполняется, излишки перерабатываются в жир.
Внимательно читайте этикетки продуктов, которые покупаете. Надпись «Без сахара» вовсе не означает, что в продукте используется адекватный вашим целям заменитель. Чаще всего на фруктозе готовят конфеты, мармелад, зефир, козинаки и шоколад.
Диетическое печенье, сушки и т.п. Как правило, такое печенье сделано из обычной пшеничной муки высшего сорта, иногда – с небольшой примесью отрубей, пищевых волокон или муки другого сорта. Часто для производства подобного печенья используют все ту же фруктозу или сорбит, который имеет слабительный эффект. И почти всегда в такое печенье добавляют непомерные дозы трансжиров и маргарина, что не является ни здоровым, ни диетическим питанием.
Растворимые супы и коктейли. Однозначно плохой вариант для здорового питания. Состав таких пакетиков не сбалансирован, часто в нем больше сахаров и крахмала, чем в обычных недиетических сладостях. Такие продукты обеднены ценными питательными веществами, и их употребление замедляет обмен веществ. Кроме того, экстремально низкая калорийность этих растворимых порошков – серьезная угроза для вашей диеты.
Единственное достоинство таких продуктов – быстрота приготовления.
Батончики-мюсли. Пожалуй, этот товар может оказаться даже более вредным, чем некоторые настоящие сладости. Все дело в глюкозно-фруктозном (кукурузном) сиропе, который входит в состав батончиков. Такой сироп обладает убойной силой сразу двух видов сахаров – глюкозы и фруктозы, с его использованием на производстве часто связывают эпидемию ожирения в Америке. Не стоит забывать и о трансжирах, которые добавляют в глазурь, а также различных искусственных наполнителях, нагружающих продукт пустыми калориями. Наличие цельных злаков в составе такого продукта – чистая фикция. Как правило, это сильно обработанный овес, который уже успел потерять свою питательную ценность, и дутый рис (рисовые шарики), который никогда ее и не имел.
Хлебцы вместо хлеба. Эти на вид здоровые заменители хлеба оказываются на деле тем же самым до беспредела высушенным хлебом. Естественно, никаких бонусов для здоровья или снижения веса они не дают. Однако если вы едите хлеб, то выбор в пользу таких хлебцев сыграет вам на руку – вы съедите меньше обычной порции хлеба в силу их сухости и не очень заманчивых вкусовых свойств.
Можно покупать:
Цельнозерновые хлебцы и хлеб из грубо перемолотого зерна. Хорошая альтернатива каше и удачный способ перекусить «на лету». Благодаря быстрой термообработке зерно практически не теряет витамины, а входящая в состав клетчатка помогает оставаться сытым в течение длительного времени.
Шоколад на стевии или изомальте. Оба сахарозаменителя в умеренных количествах вреда организму не приносят, при этом существенно выигрывают у сахара по многим параметрам. Калорийность стевии приблизительно равна нулю, при этом вкус шоколада на ее основе практически идентичен настоящему. Однако стоит помнить, что шоколад остается шоколадом независимо от того, что делает его сладким, и есть его нужно в умеренных количествах.
Отруби. Добавляя отруби в выпечку, кашу или йогурт, вы добиваетесь большей сытости при меньшем количестве потребляемых калорий. Это крайне важно для похудения. Кроме того, отруби в гранулах можно грызть вместо сухарей и попкорна, если вдруг случается такое желание.
Льняная каша. Прекрасный источник белка и жирных кислот омега-3. Оба компонента крайне важны и с точки зрения здоровья, и с точки зрения эффективного похудения. Хотя льняная каша редко бывает вкусной, ее можно добавлять в коктейли и смузи, выпечку и каши, заправлять специями и фруктами.
Сахарозаменители из природных компонентов. Стевия и эритрит – два наиболее популярных на сегодняшний день в нашей стране природных сахарозаменителя с близкой к нулевой калорийностью. Стевия – это растение. Обладает сильно выраженным сладким вкусом и легким привкусом корня солодки, а эритрит получают путем обработки кукурузы или тапиоки. Однако не все сахарозаменители одинаково хороши на вкус. Лучше покупать их в виде белого кристаллического порошка. Таблетированные и листовые формы выпуска оставляют желать лучшего.
Конечно, в конкретных магазинах можно увидеть и другие интересные формы продуктов, которые относят к группе «диетических». Выбирая их, обратите внимание на такие моменты:
В диетическом продукте не может содержаться сахара и всего, что на него похоже, – глюкозный сироп, патока, мед, фруктоза, карамель и т.п.
В диетическом продукте не должно быть рафинированной муки высшего сорта или большого количества крахмала (если крахмал стоит на самом последнем месте в списке ингредиентов и используется только для загустения, его наличие допустимо).
В диетическом продукте не допускается обилия жиров, особенно – животного происхождения. 20 граммов жира на 100 граммов печенья – это значительно больше того, что мы можем себе позволить на диете. Для справки: это треть суточной нормы для женщины весом 55 кг.
Не стоит здесь заниматься самообманом. Практика показывает, что такие игры с самим собой могут выйти боком. Иногда и правда лучше один раз съесть торт домашнего приготовления, чем каждый день лопать с десяток вафель на фруктозе в надежде на скорое похудение, благоденствие и красоту. Берегите себя.
Это страшное слово «диета» заставляет многих женщин впадать в панику и горевать о том, что вкус сладкого придется забыть раз и навсегда. Но так ли это на самом деле? Стоит ли идти на такие жертвы и полностью отказываться от сладостей? В последующем такие категоричные «нет» приводят к серьезным срывам, и вся диета идет псу под хвост. Диетологи советуют не впадать в крайности и просто-напросто заменить обычные конфеты и печенье на низкокалорийные альтернативы. Такой прием производит больший психологический эффект, организм понимает, что его ни в чем не ограничивают, и не пытается лишний раз сорваться на запрещенную конфетку.
Главное правило, которого все-таки придется придерживаться – осознание того, что и когда можно есть. Высококалорийные сладости, такие как дрожжевая выпечка и сдоба со сливочно-маслянистыми кремами только тормозит процесс похудения, а оно нам надо? Вкусно только первые пару минут, а расплачиваться за очередной эклер придется ни один день. Добавить немножко сладости в диету можно продуктами с низким содержанием жира. Любые калории легко сжигаются физическими нагрузками, а этот ненавистный жир останется на боках, и справиться с ним помогут только тренировки и правильное питание в тандеме.
Низкокалорийные сладости – миф или реальность?
Вкусности с низким содержанием калорий действительно существуют и даже продаются в любом продовольственном магазине, главное, знать, что покупать. Диетологи давно уверяют своих подопечных в том, что из суточного калоража 100-200 калорий должны быть отведены на сладкое. Такой трюк не только не навредит фигуре, но и подарит те небезызвестные эндорфины – гормоны радости, что позволит не сорваться и с прежней силой продолжать следовать принципам правильного питания.
Для того чтобы получить от сладкого максимальную пользу, следует сочетать его с белковыми продуктами. Самый простой пример: душа просит чаю с любимым зефиром. Не вопрос, пока заваривается чай, съешьте столовую ложку обезжиренного творога. Такая манипуляция позволит снизить риск повышения естественного аппетита после употребления простых углеводов. Скорее всего, половинки зефирки вам хватит за глаза, чтобы наесться и не почувствовать голод снова. Это ли не счастье для фигуры? Однако хлопать в ладоши от радости или бежать в первый же магазин не стоит, лучше для начала изучить несколько правил, которые помогут уплетать сладости без вреда для фигуры.
Помните, что даже самая низкокалорийная сладкая еда, которая будет отправлена в желудок перед сном не испарится и скорее всего отложится на боках. Все потому что ночью организм, как и положено, отдыхает и расходует минимальное количество энергии. Все полученные на ночь калории откладываются «на будущее», то есть на бока и талию. Лучше употреблять сладкое в утреннее время. А если уже вечером так захотелось запрещенного сладкого, обманите организм травяным чаем с чайной ложечкой меда.
Для того чтобы не поправиться, калории, которые мы получаем из сладкого, должны составлять ровно 10% от дневного калоража.
Зависимость от сладкого вызывают искусственные подсластители, так что внимательно читайте состав и держитесь подальше от таких ингредиентов.
Сладкое на завтрак – не вред, а дополнительная энергия и заряд бодрости на целый день. Причем полученные с утра калории за день точно израсходуются.
Однако не стоит каждое утро уплетать шоколадки, лучше выделить несколько дней в неделю, когда будет разрешено баловать себя вкусненьким.
Если приступ желания съесть сладкого нагрянул как гром среди ясного неба, горький шоколад – спасение. Он не отложится в жир и не снабдит лишними калориями.
Какие сладости самые низкокалорийные?
Самый интересующий всех худеющих вопрос – какие же сладости относятся к разряду полезных? Обратимся к списку низкокалорийных сладостей.
Самый полезный источник сахара – ягоды и фрукты.
Эти продукты по праву можно называть универсальными, так как из ягод и фруктов можно приготовить десерт, можно ничего не готовить и просто съесть горсть черники, можно выжать сок и даже добавить в чай. Ограничивается все лишь полетом фантазии. К самым полезным ягодно-фруктовым сладостям можно отнести клубнику, грейпфрут, землянику, дыню, апельсины и мандарины, яблоки, хурму, киви, вишню и малину. Ягоды и фрукты – ваша доза витаминов и хорошего настроения без вреда для фигуры.
Йогурты
Но только не те, что мы видим на прилавках магазинов с различными наполнителями. Лучше всего готовить сладкие йогуртные десерты дома, для которых понадобится греческий йогурт без добавок и капля фантазии. Добавлять в него можно фрукты и ягоды, мед и орехи, шоколад и мюсли. Главное – войти в свой режим калорий.
Сухофрукты
Отличная альтернатива свежим фруктам, которые уже надоели. Диетологи не устают повторять, что именно сухофрукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, очищают от шлаков и токсинов, тонизируют и укрепляют иммунитет. Главное, не переборщить с их употреблением, иначе лишних калорий не избежать. К самым полезным для худеющих сухофруктам относится курага, финики, чернослив и сушеные ягоды. Особой популярностью среди худеющих пользуется такое блюдо, как курага в горьком шоколаде. Звучит заманчиво, не так ли? Приготовить такие конфетки можно самостоятельно, следует лишь растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть в него курагу.
Мармелад, зефир и мед
Категория сладкого, которая даже полезна для организма, так как улучшает работу пищеварения. И мармелад, и зефир можно приготовить дома, что будет еще полезнее. Если продукты покупаются в магазинах, рекомендуется внимательно изучить состав и выбрать тот продукт, в котором содержание сахара и различных пищевых добавок минимально. Суточная норма – 30 грамм зефира или пастилы в день. С медом также стоит быть осторожнее, он отличается немаленькой калорийностью, однако 2 чайные ложки в день позволительно взамен сахару. Все мы знаем, то мед очень полезен, так как это кладезь таких элементов, как железо, кальций, магний.
Шоколад
Любителям шоколада можно выдохнуть – любимая сладость не под запретом, однако с такими рекомендациями. Выбор следует делать в пользу горького шоколада с высоким содержанием какао, он гораздо полезнее молочного, а калорий в нем в разы меньше. Если от молочного шоколада отказаться сложнее, чем казалось в начале пути, попробуйте купить мюсли. Благодаря тому, что в состав продукта входят орехи, злаки и сухофрукты – подавляется чувство голода, а мозг насыщается глюкозой.
Хлебцы
Не представляете свою жизнь без вафель? Однако вафли – самая бесполезная и калорийная сладость. Настало время заменить их хлебцами, которые отлично сочетаются с мармеладом и желе. Диетическая альтернатива вафлям готова. Такие низкокалорийные сладости из магазина порадуют любого худеющего.
Домашние рецепты сладостей
Если магазинные сладости не вызывают доверия – самое время отправиться на кухню и на часок стать великим шеф-поваром. Какие сладости низкокалорийные?
1. Творожный десерт.
Отличной заменой любым сладостям станет творожный десерт с фруктами и даже шоколадом. Для приготовления следует запастись обезжиренным творогом (200 г), половина банана, чайная ложка какао, ягоды и фрукты по вкусу, низкокалорийные хлебцы.
Рецепт низкокалорийной сладости следующий:
В подходящую емкость, например, широкий стакан, нужно добавить предварительно измельченные хлебцы.
Творог, банан и какао взбиваются в блендере и затем выкладываются в стакан поверх крошки из хлебцев.
Следом на творожную смесь выкладываются любимые фрукты и ягоды. Такой слоеный десерт рекомендуется настоять в течение нескольких часов.
Творожный десерт не причинит никакого вреда фигуре, а благодаря красивой подаче станет отличным дополнением праздничного стола.
2. Шоколадный пудинг.
Диетический шоколадный пудинг – идеально сочетание сладкого без вреда для фигуры. А понадобится для его приготовления нежирный йогурт без добавок (300 грамм), чайная ложка какао, половинка чайной корицы, чайная ложка желатина, кокосовая стружка по вкусу. Отправляемся на кухню готовить низкокалорийные сладости:
Желатин размочить в 100 мл воды, добавить корицу и тщательно перемешать, после чего добавить какао и снова перемешать.
Следом добавить в смесь йогурт и размешивать до однородной консистенции без комочков.
Раскладывается смесь по десертным формочкам, охлаждается в течение нескольких часов и посыпается кокосовой стружкой сверху.
Вуаля, красивый и низкокалорийный пудинг готов. И это только самые простые рецепты низкокалорийных сладостей.
Рецепт Низкокалорийные конфеты из нектарина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Низкокалорийные конфеты из нектарина».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
271.7 кКал
1684 кКал
16.1%
5.9%
620 г
Белки
3.1 г
76 г
4.1%
1.5%
2452 г
Жиры
20.6 г
56 г
36.8%
13.5%
272 г
Углеводы
23.8 г
219 г
10.9%
4%
920 г
Пищевые волокна
7.1 г
20 г
35.5%
13.1%
282 г
Вода
51.4 г
2273 г
2.3%
0.8%
4422 г
Зола
1.14 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
13.6 мкг
900 мкг
1.5%
0.6%
6618 г
бета Каротин
0.091 мг
5 мг
1.8%
0.7%
5495 г
бета Криптоксантин
51.579 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
71.649 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.045 мг
1.5 мг
3%
1.1%
3333 г
Витамин В2, рибофлавин
0.059 мг
1.8 мг
3.3%
1.2%
3051 г
Витамин В4, холин
11.63 мг
500 мг
2.3%
0.8%
4299 г
Витамин В5, пантотеновая
0.469 мг
5 мг
9.4%
3.5%
1066 г
Витамин В6, пиридоксин
0.145 мг
2 мг
7.3%
2.7%
1379 г
Витамин В9, фолаты
9.579 мкг
400 мкг
2.4%
0.9%
4176 г
Витамин C, аскорбиновая
3.87 мг
90 мг
4.3%
1.6%
2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.544 мг
15 мг
3.6%
1.3%
2757 г
бета Токоферол
0.005 мг
~
гамма Токоферол
0.005 мг
~
дельта Токоферол
0.005 мг
~
Витамин К, филлохинон
1.6 мкг
120 мкг
1.3%
0.5%
7500 г
Витамин РР, НЭ
1.0384 мг
20 мг
5.2%
1.9%
1926 г
Бетаин
0.161 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
384.93 мг
2500 мг
15.4%
5.7%
649 г
Кальций, Ca
24.61 мг
1000 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Магний, Mg
42.14 мг
400 мг
10.5%
3.9%
949 г
Натрий, Na
12.37 мг
1300 мг
1%
0.4%
10509 г
Фосфор, Ph
88.7 мг
800 мг
11.1%
4.1%
902 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.411 мг
18 мг
7.8%
2.9%
1276 г
Марганец, Mn
0.9574 мг
2 мг
47.9%
17.6%
209 г
Медь, Cu
353.21 мкг
1000 мкг
35.3%
13%
283 г
Селен, Se
5.842 мкг
55 мкг
10.6%
3.9%
941 г
Цинк, Zn
0.8054 мг
12 мг
6.7%
2.5%
1490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.037 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
15.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
5.553 г
~
Мальтоза
0.042 г
~
Сахароза
2.638 г
~
Фруктоза
5.205 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.373 г
~
Валин
0.151 г
~
Гистидин*
0.059 г
~
Изолейцин
0.099 г
~
Лейцин
0.185 г
~
Лизин
0.115 г
~
Метионин
0.047 г
~
Треонин
0.093 г
~
Триптофан
0.03 г
~
Фенилаланин
0.131 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.134 г
~
Аспарагиновая кислота
0.55 г
~
Глицин
0.125 г
~
Глутаминовая кислота
0.559 г
~
Пролин
0.113 г
~
Серин
0.133 г
~
Тирозин
0.075 г
~
Цистеин
0.053 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.228 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
18.1 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.116 г
~
8:0 Каприловая
1.427 г
~
10:0 Каприновая
1.134 г
~
12:0 Лауриновая
9.039 г
~
14:0 Миристиновая
3.569 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.742 г
~
18:0 Стеариновая
1.057 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.914 г
min 16.8 г
5.4%
2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.913 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.291 г
от 11.2 до 20.6 г
2.6%
1%
18:2 Линолевая
0.283 г
~
18:3 Линоленовая
0.009 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
2.4%
Энергетическая ценность Низкокалорийные конфеты из нектарина составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Как улучшить состояние кожи лица при помощи правильного питания
3. Исключи из рациона заведомо вредное
Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, — чеснока, лука, редиса.
Откажись от острой пищи — она влияет не только на кишечник и печень, но затрагивает и периферическую нервную систему, которая, помимо всего прочего, отвечает еще и за регуляцию пото- и салоотделения, а также за тонус кровеносных сосудов.
Присмотрись к зеленым овощам и зелени — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.
В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.
4. Избирательно относись к напиткам
Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня — сколько влезет.
С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар — отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».
В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.
Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.
5. Следи за режимом питания
Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда — непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.
Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости — легкие перекусы.
Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.
Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.
Как улучшить состояние кожи лица
Кожа, как лакмусовая бумага, мгновенно реагирует на тот образ жизни, который ведет человек. Жесткие диеты, редкие прогулки на свежем воздухе, недосыпание, физическое и эмоциональное переутомление, вредные привычки приводят к раннему старению покровов и ухудшению их внешнего вида. Оказывают негативное влияние и плохое питание, слабый иммунитет. Они провоцируют появление косметологических дефектов и дерматологических проблем.
Образование эстетических недостатков кожи связано с тем, что ее клетки перестают справляться с возложенными на них функциями: выводить токсины, излишки влаги, шлаки, вырабатывать эластин, коллаген. Чтобы вернуть коже здоровье, молодость и красоту необходимо не только устранить причину появления проблем, но и правильно ежедневно за ней ухаживать.
Здоровая кожа — правильный сон и полноценное питание
В 67% случаев улучшить состояние кожи лица можно, просто начав следить за собой. Косметологи и дерматологи рекомендуют:
Позаботиться о 8-часовом ночном сне
Чтобы не чувствовать усталость и хорошо высыпаться за ночь, необходимо выбирать для отдыха правильное время. Самый полезный и расслабляющий сон наступает с 19.00 до 23.00. После полуночи ценность каждого следующего часа отдыха составляет от 2 часов до 1 минуты — даже проспав до 12 дня, человек не наберет необходимых организму 8 часов отдыха. Отсутствие качественного сна приведет к повышенной усталости, появлению темных кругов под глазами, потускнению кожных покровов лица. Совет: стоит взять за правило не ложиться спать позже 22.00.
Правильно просыпаться
Мышцы лица и кожа нуждаются, как и тело, в утренней зарядке (не массаже). Она сделает ткани упругими и эластичными, на щеках появится красивый и здоровый румянец — кожа засверкает красотой и здоровьем. Главная цель зарядки: как можно на дольше отсрочить наступление процесса увядания и помочь организму проснуться. Открыв утром глаза (не вставая с кровати), специалисты в области эстетичной медицины рекомендуют построить себе гримасы. Совет: состроив рожицу, стоит замереть на 10-15 секунд, напрягая мышцы.
Полноценно питаться
Здоровый организм должен хорошо завтракать, обедать и ужинать. Некорректный рацион, употребление в пищу полуфабрикатов, большого количества кофе или крепкого чая, перекусы и злоупотребление сладостями приведет к появлению угрей, сыпи, аллергий и прочих недугов. Пагубно на кожу лица (изменяется цвет, ухудшается лимфатический отток жидкости) влияет курение, диеты и алкоголь. Совет: в рационе должны быть продукты богатые витаминами, макро и микроэлементами — свежие овощи, фрукты, кисломолочные блюда, мясо и рыба.
Соблюдать питьевой режим
Чтобы улучшить состояние кожи лица, необходимо заставить клетки кожи корректно функционировать. Сделать это способна вода. Здоровому человеку рекомендуется выпивать в сутки до 2 литров воды. Правильное количество жидкости рассчитывается так: на каждый килограмм веса требуется 30-35 мл воды. Совет: чай, кофе, соки, фреши и прочие напитки — это жидкости, а здоровой коже нужна артезианская вода без добавок и газа. Не стоит забывать и о кислороде. Двухчасовые прогулки на свежем воздухе восполнят недостаток кислорода в коже — это обязательное условие даже в том случае, если женщина пользуется кислородосодержащей косметикой. Стоит помнить: чем дольше человек находится в помещении, чем тяжелее его физический и умственный труд, тем большее количество времени ему следует проводить на улице. Соблюдая правила, восстановить красоту и молодость кожи лица несложно — результат окружающие заметят уже после 2-3 недель правильного режима.
Салонный уход
Ранее появление морщин, дерматологических проблем (акне, сыпь, шелушение) и косметологических дефектов (ухудшение цвета, сеточка, пигментные пятна) мож
Как улучшить состояние кожи лица и ее цвет в домашних условиях у женщин
Каждая женщина стремится продлить молодость своей коже, сделать так, чтобы она длительное время оставалась упругой, здоровой. Но финансовые возможности для дорогостоящих косметических процедур есть далеко не у всех. Это и не нужно, поскольку улучшить состояние кожи лица можно в домашних условиях без больших материальных затрат.
Ухоженное лицо – предмет гордости каждой женщины
Уход за лицом
Чтобы состояние кожных покровов было предметом гордости их владельца, необходимо в домашних условиях выполнять следующие требования:
Ежедневно перед сном очищать лицо мягкими средствами.
Делать массаж, проводя кончиками пальцев по массажным линиям.
Выполнять упражнения на сопротивление, например, надувать щеки, давить на них пальцами, при этом не разжимать губы.
Наносить на лицо питательные маски, приобретая их в специализированном магазине либо изготавливая самостоятельно. Косметическое средство подбирается по типу кожи: для жирной кожи оно должно быть подсушивающим, для сухой – увлажняющим.
Применять скрабы, очищающие лицо от ороговевших, нежизненных клеток.
Увлажнять кожные покровы кремами.
Помимо этого, для красивого цвета лица необходимо вовремя ложиться спать, чаще бывать на свежем воздухе, избавляться от вредных привычек. В рационе на первых местах должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Выполнение физических упражнений улучшает метаболизм: жировые клетки растворяются, из организма исчезает лишняя жидкость, способствующая образованию отеков.
Уход за кожей лица у мужчин и женщин
Гормональный фон у мужчин и женщин разный, поэтому и состояние кожных покровов у них отличается. У представителей сильного пола кожа более плотная, соответственно, лучше противостоит внешним раздражителям: солнцу, морозу, ветру. Мужчины не любят уделять излишнее внимание своей внешности, но все-таки минимальный уход должен производиться. В качестве средства для умывания парень может использовать пенку, после бритья необходимо применять успокаивающий лосьон.
В отличие от мужчин, у женщин кожа более чувствительная. Поэтому средств по уходу за лицом им необходимо больше. Скрабы, пенки, тоники, кремы, маски, компрессы из травяных настоев – все это понадобится слабому полу для поддержания кожных покровов в надлежащем виде. Это необходимо не только для теряющей тургор кожи 50-летней женщины, но и для 25-летней молодой девушки.
Как улучшить состояние кожи дома
Чтобы улучшить кожу лица, необходимо как использовать различные косметические средства, так и менять образ жизни в целом. Для этого:
Увлажнять кожу изнутри: выпивать каждый день не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе, компот, сок не входят в этот объем жидкости.
Употреблять каши из цельных зерен. Наиболее полезна перловая крупа – в ней присутствует лизин, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожных покровов.
В меню должна присутствовать рыба жирных сортов: в ней находятся омега-кислоты, способствующие сохранению молодости женского организма в целом.
Употребление кисломолочных продуктов регулирует работу кишечника. Именно от него зависит, будут ли какие-то высыпания на лице, или кожные покровы сохранят чистоту, гладкость.
В меню должны каждый день присутствовать овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Обратите внимание! Прыщи на лице могут быть следствием болезни внутренних органов, поэтому с этой проблемой необходимо обязательно обратиться к врачу.
Лечение кожи косметическими препаратами подразумевает их поэтапное использование.
Очищение
В течение дня на кожных покровах оседают частички пыли, грязи. Помимо этого, многие женщины пользуются тональным кремом, что забивает поры, не дает коже дышать. Поэтому перед сном обязательно нужно очищать лицо косметическим молочком. Утром, после сна, используют пенку для умывания.
Каждый день перед сном необходимо очищать лицо
Для очистки лица от ороговевших клеток каждую неделю используют скрабы. Их можно приобрести в готовом виде либо приготовить самостоятельно. Чтобы лечебные компоненты проникали глубоко под кожу, ее необходимо предварительно распарить травяными компрессами. Один из возможных вариантов скраба выполняется по следующей технологии:
взять 1 столовую ложку овсяной муки;
перемешать с 1 чайной ложкой гречишных отрубей;
добавить любое косметическое масло в таком количестве, чтобы получилась густая кашица.
Наносится скраб осторожно, втирающими движениями. Спустя 5 минут лицо смывается теплым зеленым чаем.
Увлажнение
После очищения обязательно используют увлажняющие средства. Кремы приобретают в специализированных магазинах. Каждый человек должен знать тип своей кожи (жирная, сухая, нормальная, комбинированная). На каждой упаковке с кремом написано, для какого типа он предназначен, – если использовать несоответствующее косметическое средство, можно еще больше навредить кожным покровам.
Важно! При покупке крема необходимо внимательно изучать его составляющие.
Питание с помощью масок
Для красивого цвета лица необходимо использовать различные питательные маски. Помимо питания, в зависимости от используемых ингредиентов, они отбеливают, увлажняют, подсушивают (при наличии прыщей), сужают расширенные поры. Особенно они необходимы женщинам после 30-летия – в этот период появляются морщинки, кожа начинает терять естественный блеск. Наносятся маски дома после очищения кожных покровов.
Отбеливающая
Ингредиенты:
свежий огурец;
косметическая глина;
овсяная мука;
яблочный уксус.
Из натертого огурца среднего размера отжимается сок, к которому добавляется по 1 столовой ложке овсяной муки, глины и яблочного уксуса. Маска наносится на лицо, через 15 минут смывается теплой водой.
Омолаживающая
Ингредиенты:
очищенная вода;
мед;
лимон;
миндальное масло;
сухое молоко.
Из лимона отжимается сок (1 чайная ложка), к нему добавляется такое же количество воды и миндального масла, по 1 столовой ложке молока и натурального меда. Смесь наносится по массажным линиям, через полчаса смывается теплой водой. Маска особенно подходит женщинам возраста 40+.
Сужающая поры (для жирной кожи)
Ингредиенты:
лимон;
яйцо;
масла: розовое и чайного дерева.
Отделенный от желтка белок тщательно взбивается, к нему добавляются десертная ложка лимонного сока, по 0,5 чайной ложки масел. Компоненты перемешиваются, наносятся на лицо за исключением области глаз.
Омолаживающая (для женщин после 50 лет)
Ингредиенты:
печеное яблоко;
натуральный мед;
масло (оливковое).
Печеное яблоко перетирается в пюре, к нему добавляется немного разогретого на водяной бане меда и оливкового масла. Ингредиенты перемешиваются, в теплом виде наносятся на кожные покровы.
Для проблемной кожи с наличием прыщей, угрей используются маски на основе отваров и настоев из растительных компонентов: ромашки, липы, календулы, розмарина. Повысить тонус дряблой кожи помогает сок из листьев алоэ вера.
Маски помогают улучшению состояния кожи лица
Советы опытных косметологов
Специалисты в области косметологии дают следующие рекомендации, как улучшить состояние кожи лица:
Сразу после умывания наносить на лицо увлажняющий крем.
Обязательно удалять на ночь декоративную косметику.
Подбирать средства для очищения, увлажнения и питания в соответствии со своим типом кожи.
Пить несколько стаканов в день чистой воды.
Употреблять в пищу клетчатку, способствующую избавлению организма от токсинов.
Обращать внимание на качество декоративной косметики.
Дополнительная информация. Улучшить состояние кожи лица и тела может массаж: он улучшает кровоток, способствует доставке питания к тканям.
Для улучшения состояния кожи лица необходимо применять комплекс мер: высыпаться, быть физически активным, совершать ежедневно пешие прогулки по свежему воздуху. Дополнениями к правильному образу жизни будут ежедневное очищение лица, его увлажнение, питание.
Видео
Как улучшить состояние кожи лица быстро. Праздничная маска
Когда перед женщиной (или мужчиной, почему нет?) встает вопрос – Как улучшить состояние кожи лица быстро?
Конечно, когда она (он ) собирается на свидание или вечеринку.
Вы подходите к зеркалу и смотрите на свое отражение – Я плохо выгляжу, уставший вид, не здоровый цвет кожи. Что делать?!
Конечно, чтобы иметь сияющую здоровую кожу нужно ухаживать за ней постоянно, правильно питаться, но … Иногда нужно привести себя в порядок быстро.
Существуют маски для лица, которые дают сильный эффект, заметный после одного применения. Их, как правило, делают накануне важных событий. К таким рецептам относится маска из шафрана с куркумой, которую можно назвать «скорой помощью» для кожи лица.
Эту маску надо делать вечером накануне важного события, потому что она содержит красящие компоненты.
А кто захочет появиться на вечеринке с легким желтоватым отенком на коже? Мы же стремимся к красивому лицу.
Зато, если вы сделаете эту процедуру вечером, вам гарантирован хороший сон и бархатная кожа, как у младенца. Эффект будет держаться до 3 дней (проверено на собственном опыте)
Итак,
Как сделать кожу лица красивой быстро и легко
Ингредиенты:
1 чайная ложка шафрана
½ чайной ложки куркумы
1-2 чайной ложки белой глины
1-2 столовых ложки натурального йогурта
½ чайной ложки персикового масла
3-4 капли эфирного масла лаванды
Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте маску на 15 минут для того чтобы глина напиталась влагой.
Состав этой маски уникален. Все ее ингредиенты действуют очень эффективно и хорошо сочетаются между собой.
Шафран имеет сильный омолаживающий эффект. Он придает коже чудесный цвет и бархатистость.
Куркума обладает способностью глубокого очищения пор кожи и заживления мелких царапин.
Белая глина выступает как лифтинг, очищает и подтягивает кожу лица.
Йогурт мягко отбеливает кожу и помогает избавиться от старых клеток, благодаря присутствию в его составе молочной кислоты.
Персиковое масло увлажняет кожу и разглаживает мелкие морщинки.
Масло лаванды обладает успокаивающим свойством. Оно снимет раздражение и усталость вашей кожи. Также запах этого масла благотворно действует на нервную систему.
[reklama]
Для того чтобы усилить действие маски выполните следующие действия:
Тщательно вымойте лицо.
Возьмите небольшое махровое полотенце и две ванночки. В одну наберите горячую воду, в другую –холодную (можно даже положить кубики льда).
Намочите полотенце горячей водой и приложите к лицу (горячее, но не обжигающее). Держите пока не остынет. Намочите полотенце холодной водой и положите на лицо. Подержите 1 минуту.
Повторите это несколько раз (минимум три). Последний раз намочите полотенце в горячей воде.
Эта процедура хорошо тонизирует кожу лица и открывает поры.
Теперь нанесите маску и оставьте на 20-30 минут. Чтобы она не подсыхала, сбрызгивайте лицо холодной водой.
Положите на область глаз ломтики огурца.
Через полчаса вымойте лицо и нанесите увлажняющий крем. Не пугайтесь желтоватого оттенка на лице. Он исчезнет через пару часов.
И постарайтесь хорошо выспаться, потому что недостаток сна может негативно сказаться на вашей внешности и это не сможет компенсировать даже чудесная маска.
Предлагаю вам посмотреть видео Праздничная маска для лица.
Как улучшить состояние кожи лица, витамины для улучшения
Красивая кожа не только подчеркивает привлекательность и индивидуальность, но и отражает, по сути, образ жизни человека: это и уход за собой, и вредные привычки, и стрессовые ситуации, а также воздействие всевозможных внешних факторов и заболеваний. Но приходит время, когда возраст дает о себе знать, оставляя отпечаток на лице. И тогда каждая женщина задается вопросом, как улучшить кожу лица? Ответ вы узнаете, ознакомившись с данной статьей.
Причины увядания
Если вы заметили, что кожа стала не такой гладкой и упругой, как раньше, не волнуйтесь, еще не поздно все исправить! Но перед тем как начать борьбу за сохранение красоты, необходимо выяснить, что послужило толчком для ухудшения состояния кожи.
А причин на самом деле может быть очень много, начиная от примитивного раздражения и заканчивая серьезными сбоями в организме. Итак, самые распространенные основания для изменения кожного покрова:
стрессы, усталость и нервные напряжения;
вредные привычки;
неправильное питание;
неблагоприятные факторы окружающей среды;
нехватка витаминов;
обезвоживание;
ненадлежащий уход или его отсутствие;
ряд болезней.
Этот список можно продолжать еще долго, но уже сейчас понаблюдайте, что вы делаете не так. Возможно, ответ, который поможет улучшить состояние кожи лица, лежит на поверхности.
За помощью к специалисту
Бежать к косметологу или пробовать решить проблемы самостоятельно? Такой вопрос проскакивает в голове у каждой второй женщины. Не секрет, что есть множество домашних средств, которые более эффективны, нежели некоторые магазинные.
Не упускайте возможность проконсультироваться с косметологом или дерматологом, чтобы наверняка знать причины проблем с кожей
Досконально изучив ситуацию, специалист может назначить следующие витамины:
Витамин
Функции
Продукты
А (Ретинол)
Борется с шелушением и воспалением, стимулирует регенерирующие процессы, нормализирует работу сальных желез.
Чернослив, морковь, зелень, рыба, фасоль.
Витамины группы В:
Тиамин
Приостановит старение и образование морщин.
Бобы, пшеница, мясо и рыба.
Фолиевая кислота
Быстро избавляет от проблем угревой сыпи.
Смородина, малина, абрикосы, говядина.
Цианокобаламин
Способствует ускорению обменных процессов на клеточном уровне. Как результат – здоровый и ровный цвет.
Творог, рыба, помидоры.
Пантотеновая кислота
Способна сократить количество и глубину уже появившихся морщин.
Рис, отруби, бобовые.
С (аскорбиновая кислота)
Защищает от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей. Способствует выработке коллагена, укрепляет стенки сосудов.
Калина, цитрусовые, смородина.
D
Тормозит старение еще на клеточном уровне; сохраняет тонус и упругость.
А поскольку витамины в организме человека вырабатываются в недостаточном количестве, принимать продукты, богатые полезными элементами, просто жизненно необходимо.
Аптека: не проходим мимо
Исправить ситуацию с проблемами кожи помогут медикаменты. Но перед их приемом нужно в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.
В профилактических целях могут быть прописаны витаминные комплексы
Самые популярные таблетки для совершенствования кожи:
Витрум Бьюти. Воздействует на организм комплексно: восстанавливает обменные процессы, выводит шлаки и радикалы, выравнивает контур лица. За счет этого происходит улучшение не только кожи, но и волос, и ногтей. Витрум классифицируется по возрастным категориям.
Имедин. В состав входят полисахариды и натуральные белки, которые приводят в норму не только внешний вид, но и внутреннее состояние организма. А происходит это благодаря стимуляции выработки коллагена и эластина, напрямую влияющих на структуру дермы.
Компливит. Препараты этой серии решают различные проблемы по отдельности. Для женщин специально выпущена серия «Компливит сияние», которая увеличивает выработку коллагена и активизирует кровообращение. Так ткани обретают былую упругость, и кожа выглядит значительно моложе.
Перфектил. Направлен как на борьбу со старением, так и с разнообразными вредоносными компонентами. Поэтому средство может назначаться и для лечения кожных заболеваний.
Аевит – таблетки, содержащие сразу два витамина – А и Е. Препарат придает коже тонус и способствует заживлению ранок.
Виташарм. Витамины данного комплекса улучшают переваривание пищи, разглаживают морщинки и тонизируют дерму. Рекомендовано для женщин 40 лет и старше.
Эритромицин и Тетрациклин – средства для борьбы с прыщами и высыпаниями. Обратите внимание, что второй препарат противопоказан во время беременности и лактации.
Преображение в домашних условиях
Для улучшения кожи отлично подойдут смеси, приготовленные своими руками. Многие женщины отдают предпочтение именно домашней аптеке, ведь так можно быть точно уверенной в натуральности ингредиентов, а само приготовление — интересный и познавательный процесс.
Большой популярностью пользуются маски, рецептов которых сегодня просто не счесть
Итак, самые простые и эффективные составы.
Кофейная
Необходимо сварить напиток, чтобы получилось 4 ст. л. кофейной гущи. Нанесите ее на лицо и спустя 15 минут смойте водой. Этот вариант подойдет для обладательниц бледной кожи, придав ей эффект легкого загара.
Морковная
За счет каротина, содержащегося в этом овоще, щечки снова обретут естественный румянец. Достаточно просто натереть морковь на мелкой терке и оставить на лице на 20 минут.
Овсяная
Подготовьте 1 яичный желток, 1 ст. л. хлопьев и 2 ч. л. молока. Залейте овсяные хлопья разогретым молоком, дав им разбухнуть. Вбейте в полученную массу желток. Оставьте на 20 минут. Такое средство обеспечит коже обильное питание. Особенно подходит для сухой дермы: устраняет сухость, шелушение и чувство стянутости.
С петрушкой
Данное растение считается лучшим в избавлении от морщинок вокруг глаз. Это достигается за счет витаминов А, С и Е, входящих в состав зелени. Также такая маска пригодится всем желающим выровнять неровности кожи и отбелить ее. Измельчите петрушку и положите к ней марлевые тампоны. После того, как они впитают сок, накладывайте марлю на кожу. Завершается процедура умыванием.
Творожная
Помимо творога сюда необходимо добавить жидкий мед и очищенный банан. Перемешанную смесь можно наносить на сухую кожу не только лица, но и головы, распределив от корней до кончиков локонов. По истечении 20 минут умыться чистой водой и вымыть волосы шампунем.
Советы красоты на каждый день
Чтобы отражение в зеркале радовало своей безупречностью ежедневно, выполняйте несколько простых рекомендаций, которые не отнимут много времени.
Очищайте лицо не только перед сном, но и с утра. Постарайтесь заменить спиртосодержащее мыло лосьонами и тониками. Протирайте кожу льдом из отваров целебных трав (календула, ромашка, чистотел).
Используйте скрабы, чтобы отмершие частички не мешали обновлению кожи. Скрабирование повысит качество умываний. Только не переусердствуйте с адсорбирующими частичками, дабы не травмировать нежную кожу.
Массаж и мимическая гимнастика являются неотъемлемой частью по уходу за кожей лица. В интернете можно найдете десятки методик, которые повышают микроциркуляцию и улучшают тургор (способность клеток сохранять форму). Для большего эффекта применяйте лечебное аргановое или пшеничное масло.
Избавьтесь от вредных привычек и постарайтесь не поддаваться стрессам, ведь нервное напряжение оставляет на лице не меньший след, чем возраст.
Нормализируйте рацион. Употребляйте в пищу продукты, улучшающие обмен веществ и способствующие выведению шлаков из организма. Это фрукты, орехи, фасоль, яйца, рыба, каши, диетическое мясо
Используйте только качественную косметику от проверенных производителей. Порой желаемая красота может обернуться крайне неприятными последствиями, на борьбу с которыми уйдет немало времени.
Итак, какие бы методы для улучшения состояния дермы вы бы ни избрали, всегда помните, что подходы по совершенствованию внешности сугубо индивидуальны, а для большего эффекта необходимо использовать комплексные меры по лечению и профилактике.
Как улучшить кожу лица? Эффективные средства
Содержание:
Красивая кожа – ровная, упругая, равномерного розоватого оттенка, без высыпаний и шероховатостей. Эталоном будет кожа ребенка, но вот как этого добиться взрослой женщине? Как улучшить состояние кожи лица? И возможно ли такое вообще? Этими вопросами задаются тысячи женщин и ищут пути решения своей проблемы. Косметологи знают определенные «фишки» и успешно их применяют в работе по улучшению кожи лица. Но можно и самостоятельно ухаживать за собой – это будет не только дешевле, но и более действенно.
Правильное питание
Кожа словно индикатор сразу проявляет последствия нарушения питания – жирная и острая пища, безразмерные чашки кофе и чая, сладости и газированные напитки с красителями. Все эти вкусности не несут ничего, кроме утоления вкусовых ощущений, а вот проблемы появляются даже на лице. Для того чтобы улучшить состояние и внешний вид кожи лица, необходимо:
Регулярно питаться рыбой – она содержит ферменты, которые способствуют насыщению кожи влагой;
Не отказываться от мяса, только употреблять его в вареном виде – поставщик белка поможет справиться с отшелушиванием мертвых клеток и созданием новых;
Разнообразные овощи будут полезны для насыщения кожи витамином А;
Орехи, кукуруза, горошек и яйца «принесут» в организм витамин Е;
Улучшить цвет лица помогут цитрусовые, молоко, зерна льна, арбуз и дыня;
Откажитесь от майонеза, колбас, магазинных соусов, маргарина, чипсов и сухариков. Ни в коем случае не ешьте продукты моментального приготовления – в них химии больше, чем в нитритных и нитратных овощах.
Кроме этого, необходимо ограничить потребление кофе и чая – лучше замените соками или минеральной водой. Только именно минеральной, без красителей и подсластителей. Поменьше ешьте соли и сахара, не стоит совсем отказываться от этих продуктов, но лучше съесть черный шоколад и запить его несладким чаем, чем выпить кружку сладкого чая с бутербродом и булочкой. Правильное питание поможет не только улучшить цвет лица, но и привести в порядок свою фигуру.
Активный образ жизни
Казалось бы – причем тут движение и кожа лица? Все очень просто – когда женщина совершает любые физические упражнения, даже просто прогуливается пешком, в организме усиливается процесс обмена веществ, улучшается кровообращение и, значит, гораздо больше питательных веществ попадет именно в кожу лица. Кстати, прогулки на свежем воздухе вообще изумительно быстро меняют цвет лица с серого или даже желтоватого до приятного розового – «кровь с молоком». Даже в мороз или в дождь постарайтесь выбираться на свежий воздух – «у природы нет плохой погоды», так что гуляйте на здоровье! Заметьте, как улучшается цвет лица после прогулки на воздухе – щеки приобретают красный оттенок, глаза сияют, и вся кожа словно светится изнутри.
«Спокойствие, только спокойствие!»
Нервозность, стрессовые ситуации, раздражения, переживания – все это отрицательно сказывается не только на психическом и физическом самочувствии. Обратите внимание на кожу лица тех женщин, которые всегда «на взводе», у которых много работы и постоянная усталость – она явно имеет признаки нездоровости. Для решения таких проблем, необходимо обратиться к неврологу или даже психотерапевту. Во-первых, женщине подскажут, какой препарат следует принимать, дабы уменьшить нервное состояние организма; во-вторых, врач сможет морально помочь советом. А результатом восстановления психического здоровья станет и красивая, ухоженная кожа лица, безупречный внешний вид и отличное настроение.
Уход за лицом
Все вышеперечисленные причины ухудшения кожи лица и способы по ее улучшению будут малоэффективны, если женщина не будет ухаживать за собой. Причем регулярно, каждый день, а не от случая к случаю. Итак, существует несколько основных правил по уходу за кожей лица:
Всегда очищайте лицо и утром, и вечером – можно просто умыться теплой водой с мылом, протереть лицо тоником или просто влажной салфеткой (если находитесь в дороге). Даже если вы не наносите декоративную косметику на лицо, то очистить его после трудового дня необходимо – пыль, грязь, невидимые ворсинки все равно оседают на кожу и закупоривают поры;
Для более тщательного очищения кожи два раза в неделю надо пользоваться скрабами – без таких отшелушивающих средств полная очистка кожи невозможна и ожидаемого эффекта не будет;
«Питайте» лицо каждый вечер – наносите питательный или увлажняющий крем, который подходит именно вашему типу кожи и возрасту.
Есть одно непреложное правило по уходу за лицом – все должно быть в меру. Нельзя пользоваться скрабами чаще, чем два раза в неделю; нельзя наносить на лицо много крема; нельзя постоянно умываться мылом.
Народные способы
Можно прибегнуть к опыту наших бабушек – посмотрите на их фотографии: у всех приятный румянец на щеках, а лицо так и «пышет» здоровьем. Если вы хотите улучшить цвет лица, то вместо привычного кофе и чая пейте следующий напиток: заварка зеленого чая+высушенные ягоды рябины+сухие листья крапивы. Все кладется по 1 чайной ложке, и получаете удивительный напиток – он приведет в порядок не только цвет лица, но и улучшит его тонус.
Используйте продукты для улучшения своего внешнего вида: творог, сметана и огурец. Просто наносите их на лицо, и минут 30 надо с ними походить, после этого умойтесь теплой водой и смажьте кожу кремом. Лучше для таких процедур использовать деревенские продукты, натуральные, без химии.
Кроме всех этих советов, надо учитывать и продолжительность сна – именно во время сна кожа обновляется. Полноценно выспаться и отдохнуть можно за 7-8 часов, спать надо в прохладной комнате, с открытой форточкой, чтобы вы дышали свежим воздухом. И еще одно.… Не забывайте, что хорошее настроение и улыбка способны творить чудеса. Учитесь находить приятное даже в самых сложных ситуациях, старайтесь поменьше переживать и расстраиваться. Хорошее настроение отражается не только светом в глазах, но и приятным видом кожи. Всегда, когда человек счастлив и весел, он доволен своим внешним видом, уверен в себе и вызывает у окружающих только комплименты и приветливые улыбки.
Как улучшить состояние кожи лица без дорогих средств и походов к косметологам
Порой хочется верить в чудеса. Может ли небольшой трюк в уходе за лицом действительно улучшить состояние кожи? Бьюти-редактор американского Cosmopolitan Хлоя Метцгер проверила это на себе!
«Увы, я из тех, кто не родился с ровной, гладкой, блестящей кожей. И я надеялась, что однажды появится способ выглядеть моложе без лишних усилий. Когда мне рассказали о правиле 60 секунд, я обрадовалась и решила выяснить, действительно ли оно работает.
Этот метод придумала Наямка Робертс-Смит, косметолог, которая рассказала 43 тысячам подписчиков своего Twitter, что если умываться после нанесения очищающего средства не менее минуты, оно лучше впитается в кожу. Она рекомендует водить по коже кончиками пальцев — натирать лицо ладонями до красноты не нужно!
Дело в том, что макияж, грязь и жир не так уж просто убрать с кожи. А если посвятить этому больше времени, ты точно очистишь те участки, которые чаще всего страдают: вокруг носа, под подбородком, вдоль линии роста волос.
Казалось бы, ничего революционного здесь нет. Но люди, которые последовали этому совету, уже через пару недель отметили, что кожа стала выглядеть лучше и количество высыпаний уменьшилось.
Вот что получилось у меня.
Я верю в силу двойного очищения (сначала средство на масляной основе, чтобы убрать макияж и грязь, затем обычное — для удаления остатков). По этому правилу мне стоит втирать каждое по минуте, но моя кожа очень чувствительная, поэтому я обошлась 30 секундами на одну фазу. Подушечками пальцев втерла в кожу лица сначала одно, затем второе. Надо сказать, что это длилось целую вечность!
Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая
Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая. Радикальных изменений не было, но я их и не ждала. Зато теперь я точно уверена, что смываю всё лишнее.
Будет ли это работать у других? Скорее всего, да. Массаж кожи полезен в любом случае: он улучшает циркуляцию крови. Надеяться на устранение акне и сильных высыпаний за минуту, конечно, не стоит, ведь поменять гормональный уровень, ДНК или внезапно избавиться от стресса не получится.
Для тех, кто регулярно просыпается с остатками туши под глазами, этот совет будет очень полезен. Несмытый макияж — путь к сохнущей коже и воспалениям. Попробовать в любом случае стоит. К тому же это совершенно бесплатно: нужно всего лишь 50 секунд в день вдобавок к привычным десяти!»
Выбираем идеальный бьюти-продукт на холодное время года
Увлажнение — основа основ любого ухода. Осенью оно и вовсе приобретает особое значение — обезвоженная после пребывания на солнце, наша кожа нуждается в тщательной подготовке к зиме. ELLE выбрал 15 идеальных кремов для тела разной ценовой категории, каждый из которых гарантировано реанимирует даже самую сухую и уставшую кожу.
Chanel Body Excellence
Ультраувлажняющее молочко Chanel Body Excellence — роскошный продукт, который устраняет стянутость и дарит потрясающее ощущение комфорта и упругости кожи. Текстура нежного средства — деликатнейшая: легкое нежирное молочко благоухает свежими и цветочными нотками, мгновенно впитывается и интенсивно увлажняет благодаря эксклюзивным компонентам — пурпурному имбирю и эликсиру из воска королевского жасмина.
Santa Maria Novella Idrasol
Крем Idrasol флорентийской марки Santa Maria Novella мгновенно делает кожу тела шелковой благодаря натуральным маслам авокадо и какао, а также растительным экстрактам моркови, розы, апельсина и сока алоэ. Коктейль из полезных ингредиентов активно увлажняет и тонизирует даже самую уставшую, сухую и обезвоженную кожу. Приятный бонус — тонкий аромат розы и гардении.
Biotherm Baume Corps
Легкий бальзам Biotherm Baume Corps с ароматом абрикоса по текстуре напоминает молочко, а по интенсивности воздействия ничем не уступает самым жирным кремам. Средство питает и увлажняет за счет витаминов E и F, а также фирменного ингредиента — термального планктона.
Caudalie
Питательный уход для тела Caudalie представляет собой нежнейшее тающее молочко, которое интенсивно увлажняет даже самую сухую кожу с помощью увлажняющих компонентов и антиоксидантов, получаемых из виноградной лозы. Флакон с удобным дозатором позволяет расходовать средство экономно.
Aveda Stress-Fix
Крем для тела Aveda Stress-Fix, как следует из названия, создан специально для для кожи, подверженной стрессу. Впрочем, терапевтический эффект получит не только ваша кожа — продукт является классикой жанра ароматерапии, а его действие направлено на общее расслабляющее действие души и тела. Состав средства, как водится у органической марки, самый натуральный (французская лаванда, лавандин и шалфей мускатный), а упаковка — экологичная. Кстати, именно на этом продукте работают мастера арома-массажа лучших спа-центров мира.
Vichy Nutriextra
Экстрапитательный уход для тела Vichy Nutriextra крем — нежное средство для самой чувствительной кожи. Его гипоаллергенная формула без парабенов на основе термальной воды Vichy не просто глубоко питает и дарит ощущение комфорта до 2 дней, но также делает даже самую капризную кожу упругой и эластичной.
La Roche Posay Lipikar Baume AP+
Липидовосполняющий бальзам Lipikar Baume AP+ от аптечного бренда La Roche Posay — классика жанра в вопросах увлажнения. Он идеален даже для самой сухой, раздраженной и склонной к зуду коже. Инновационный активный компонент в составе формулы нормализует баланс кожи, укрепляет ее защитный барьер и успокаивает. Средство можно использовать для лица и тела, а его гипоаллергенная формула подходит даже аллергикам и младенцам.
Dr Pierre Ricaud Lait Hydra Tonifiant
Увлажняющее тонизирующее молочко для тела от Dr Pierre Ricaud подойдет тем, кто предпочитает легкие нежирные продукты. Средство глубоко питает кожу, не перегружая, оставляя ощущение комфорта и увлажнения без эффекта липкой пленки.
Therme Scincare Thalasso Body Butter
Взбитое масло для тела Therme Thalasso в большой банке гарантирует интенсивное увлажнение. Средство обогащено увлажняющими минеральными солями и водорослями из Атлантического океана и Мертвого моря и обеспечивает антиоксидантное действие. Классическая кремовая текстура тает на коже, делая ее гладкой и мягкой, с легким ароматом морского бриза.
Bio-Oil PurCellin Oil
Масло для тела Bio-Oil — настоящий эксперт в области ухода за кожей тела. Средство, в состав которого входят витамины и натуральные масла календулы, лаванды, розмарина и ромашки, творит настоящие чудеса — буквально пары капель средства хватает, чтобы увлажнить самую обезвоженную кожу тела. Кроме того, средство борется с рубцами и растяжками, неровностями и возрастными изменениями кожи.
Yves Rocher Expert Repair
Растительный уход для тела Yves Rocher 100% Каритэ содержит только компоненты растительного происхождения — вернее, компонент: в составе содержится чистое масло каритэ, известное своими увлажняющими свойствами. Средство тает на ладонях и обеспечивает комфорт даже самым сухим участкам тела — коленям, локтям, ступням.
Dove Интенсивное питание
Крем-масло для тела «Интенсивное питание» Dove отличается густой консистенцией, но несмотря на то, что средство создано на основе масла косточек абрикоса, оно не оставляет жирного блеска. За увлажнение и комфорт также отвечает витамин Е в составе, который помогает предотвратить потерю влаги.
Himalaya Herbals Питательный крем
Питание, увлажнение и защита — такой эффект обеспечивает легкий нежирный крем Himalaya с алоэ. Созданный в лучших традициях аюрведы, крем восстанавливает красоту кожи с помощью с помощью натуральных ингредиентов, усиливающих действие друг друга.
Nivea Питательное молочко
Питательное молочко для очень сухой кожи Nivea — настоящее средство категории SOS. Интенсивное увлажнение с фирменным компонентом Hydra IQ и с миндальным маслом устраняет сухость и шелушение, избавляет от стянутости, глубоко питает и дарит ощущение комфорта.
Oriflame Optimals Body
Легкий освежающий лосьон для тела Oriflame «Боди Актив» увлажняет кожу, делая ее шелковой, нежной и сияющей. Деликатная текстура мгновенно впитывается, а аромат кувшинки станет настоящим спа-удовольствием для тех, кто ценит красивые тонкие запахи.
5 правил и обзор 7 средств
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Тип кожи
Сухая
Жирная
Рейтинг 18 лучших кремов для тела с отзывами: выберите свой
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Как увлажнить кожу тела зимой: принципы, особенности и приятные дополнения
Если взглянуть на мир глазами кожи, то плохо всегда: летом она сохнет из-за жары и сухости от кондиционеров. На море соль и ветер. Весной – ну как же, иммунитет на исходе, витаминов не хватает…. Вот осенью еще, куда ни шло, но ненадолго. А хуже всего зимой: холодно, сухо, слишком жесткая вода, колючие, но теплые вещи излишне раздражают и так утомленную кожу. Что делать? С чего начать операцию под кодовым названием «Спасите кожу»? Поставьте или смените фильтры для воды Одна из самых весомых причин для этого — зимой, вода, поступающая в трубы, подвергается более сильной, а соответственно, жесткой обработке обеззараживающими химреагентами. Для чего? Чтобы нейтрализовать все вредные соединения, поступающие в водоемы вместе со стоковыми водами. А в зимние время стоки загрязнены намного больше, чего стоят одни противогололедные реагенты с автомобильных дорог. Обязательно увлажняйте воздух в помещения По возможности, купите и установите увлажнители воздуха. Если такой возможности нет, то самый бюджетный вариант: влажное полотенце на батареи и емкости с водой по всей квартире. Обязательно как можно чаще проветривайте помещение. Врачи-дерматологи, с наступлением зимы, советуют пропить курс витаминов с коллагеном, для того, чтобы помочь коже изнутри. Можно и без БАД-ов стимулировать выработку коллагена. Для этого налегайте на продукты содержащие: Витамин С – черника, черная смородина и другие ягоды, цитрусовые и киви. Цинк – ростки пшеницы, пивные дрожжи. Медь – крупы, бобовые, а также улитки, устрицы и моллюски. Лютеин – салат, капуста, шпинат и другая зелень. Сера – яичный желток. Железо — язык, печенка, нежирное мясо, зеленые яблоки, продукты из цельного зерна. Жирные кислоты омега-3, -6 и -9 – лосось или любая другая жирная рыба. Кремний – свекла и другие красные овощи. Кроме того, производству коллагена способствуют персики, финики, бананы, семечки тыквы, красный перец, гречка, овсяные хлопья, соя, вишня, морковь. А среди народных средств особой популярностью пользуется совет пить с утра по столовой ложке растительного масла: оливкового, льняного, кунжутного и т.д., даже рыбьего жира. Это все внутренние, но не менее важные факторы — без внимания к ним у нас ничего не выйдет. А теперь позволим себе заняться любимейшим занятием: приступим к уходу непосредственно за телом. Итак, алгоритм действий по спасению кожи не так сложен:
1. Процесс ухода стоит начать с пилинга Цель этой процедуры – избавление кожи от отживших и омертвевших клеток эпидермиса. Только после этой процедуры вы вернете своей коже возможность усваивать полезные вещества и компоненты из уходовой косметики, которые приносят в кожу воду. Для чувствительной и нежной кожи подходят следующие пилинги: Пилинг из кукурузной муки. Можно использовать чистую кукурузную муку для растирания тела. А можно смешать ее с медом, или сливками и молоком для смягчения кожи. Творожный пилинг. Для него следует измельчить в кофемолке 3 столовые ложки риса и затем смешать с 2 чайными ложечками оливкового масла и 3 столовыми ложками творога. Сметанный пилинг. Смешайте по 3 столовые ложки сметаны и мелкозернистой соли. После того, как смоете смесь с тела, намажьте кожу медом и смойте через 5 минут. Если состояние кожи позволяет, можете смело использовать кофейный пилинг. К молотому кофе надо добавить несколько капель растительного (лучше оливкового) масла. Либо перемешайте гущу со сливками или с кефиром или гелем для душа. Из пользующихся популярностью народных средств можно посоветовать и такое, необычное: возьмите оливковое масло, сухую горчицу и кунжутное масло в равных пропорциях. Нанесите эту смесь на все тело, мягкими массирующими движениями. А после этого сразу примите ванну. Этот нехитрый прием быстро вернет коже тонус, и она забудет о зимнем стрессе, сухости и раздражении. 2. При любых водных процедурах в зимнее время забудьте об антибактериальном мыле и очень горячей воде Как бы вам не хотелось согреться после мороза, запомните, горячая, а значит более жесткая, вода лишает кожу естественной защиты, разрушает тонкую гидролипидную мантию. Вследствие чего кожа становится вялой, истонченной и очень уязвимой для внешнего воздействия. Все процедуры связанные с водой, в зимний период, должны быть контрастными, с элементами массажа, т.е., принимая душ или ванну, нужно чередовать холодную воду и очень теплую, но не горячей. Постарайтесь заменить обычные гели для душа на средства с кремовой структурой, имеющие в составе масло, либо другие увлажняющие компоненты. Так вы сохраните влагу в коже путем восстановления защитной гидролипидной пленки. Восполнить недостаток липидов и защитить кожу от потерь влаги можно с помощью специальных косметических средств (гели, масло, крема для душа с липидами) 3. Раз в неделю нужно обязательно принимать тёплую ванну, желательно вечером Кроме приятного времяпровождения и расслабления это «священнодействие» способствует тому, чтобы кровь приливала к коже. В ванну можно добавить любой приятный каприз: увлажняющие питательные соли, молоко, мед, смеси трав или масел. «Be a mermaid» Добавьте в ванну настой (отвар) морских водорослей (ламинарии). Несмотря на свой специфический йодистый аромат, такая ванна очень эффективно увлажняет и омолаживает кожу. «Be Cleopatra» Не спорю, молоко белоснежных ослиц добыть немного трудновато. Поэтому поступим проще: вам потребуется один литр молока, чашка меда и 2 столовые ложки розового или миндального масла. Растопите мед на водяной бане и смешайте с подогретым молоком, добавьте масло и наслаждайтесь… «Подать сюда Антония!» «Be the Queen» 100 грамм волшебного какао-порошка смешать с одной столовой ложкой корицы и 100 г сухого молока (для смягчения кожи). В полученную смесь добавьте 1 ст. теплой воды и хорошенько размешайте. Затем можно добавить пару ложек любимого масла и все это великолепие вылить в ванну. «Bounty» При сильно сухой, обезвоженной, коже добавьте в воду для купания кокосовое масло – это один из самых мощных увлажнителей. Продолжительность любой ванны около 10-15 минут. 4. После водных процедур пришло время для медитации с кремами, маслами и лосьонами Обратите особое внимание на средства с гидрофиксаторами – это вещества, удерживающие влагу в межклеточном пространстве на уровне глубоких слоев кожи. Серин и алинин – упоминание этих аминокислот стоит искать на упаковке крема. Именно они обеспечивают продолжительное увлажнение кожи. По аналогии со средствами для душа, стоит обратить внимание на уход с липидами. Не лишними в нашем арсенале станут средства с керамидами. Они восстанавливают баланс влаги в коже, и особенно в тех случаях, когда имеется тенденция к сухости. Для любительниц масляного ухода можно посоветовать: — кокосовое масло, — оливковое масло с парой капель любимого эфирного, — масло виноградной косточки (чистый витамин Е), — масло Ши (каритэ), — персиковое масло, — миндальное масло, Из общих рекомендаций: не забывайте, что крем (масло) на тело следует наносить не менее чем за 40 минут до выхода на улицу. Постарайтесь не использовать средства с ланолином и сильными косметическими отдушками. 5. Запомните — сухая и шелушащаяся кожа может быть не только косметической проблемой Это может быть как холодовая аллергия, так и признак другого заболевания. Не оставляйте «на потом», если вдруг шелушение и зуд, либо очень быстро возвращаются снова – идите к врачу! А теперь несколько милых и приятных бонусов: — некоторые производители выпускаю специальные увлажняющие колготки. Они пропитаны особыми ухаживающими компонентами (правда, только до первой стирки). — попробуйте сменить постельное белье на шелковое. По мнению некоторых дерматологов, грубые нити хлопка натирают кожу, вытягивают из нее столь необходимую влагу. И даже способствуют раннему образованию морщин. В то время как шелковая или атласная ткань более нежная и мягкая, и содержит вещества необходимые коже человека. Зима — трудное испытание для нашей кожи, так же как и для всего организма. Ухаживайте за своим телом, это процесс не кратковременный, требующий упорства и сил. Но старания окупятся: нежной, мягкой, сияющей кожей и отличным самочувствием.
Как ухаживать за сухой кожей тела в домашних условиях
Generic selectors
Exact matches only
Exact matches only
Search in title
Search in title
Search in content
Search in content
Search in excerpt
Search in posts
Search in posts
Search in pages
Search in pages
Menu
Главная
Питание
Витамины
Вредные продукты
Гормоны в продуктах
Минералы
Пищевые добавки
Полезные продукты
Рацион
Режимы питания
Рецепты
Советы
Спортивное питание
Здоровье
Вредные привычки
Долголетие
Женское здоровье
Методы очищения организма
Очищение организма от шлаков
Лекарственные растения
Семейный доктор
Красота
Массажи для омоложения
Музыка и мантры для омоложения
Мода и Стиль
Натуральная косметика
Омоложение лица и тела
Рецепты омоложения
Уход за телом
Спорт
Активный отдых
Йога
Упражнения для групп мышц
Психология
Депрессия
Душевное здоровье
Отношения
Страхи
Стрессы
Диеты
Быстрые диеты
Увлажнение кожи тела — особенности правильного ухода — как и чем увлажнить очень сухой эпидермис в домашних условиях
Это статья о правильном уходе за сухой кожей тела в домашних условиях, из нее вы узнаете все об увлажнении и питании. Мы расскажем о возможных причинах сухости, зуда и как с ними справиться комплексно. Часто бывает так, что девушки уделяют максимум внимания лицу, забывая обо всем остальном. Это и понятно, лицо всегда на виду и больше подвержено воздействию ветра, загрязненного воздуха, ультрафиолета и других факторов.
Но нужно помнить, что бьюти-процедуры должны быть всесторонними. В противном случае, предотвратив старение в одной области, можно заработать много мелких неприятностей в другой. К тому же состояние кожи тела может сигнализировать о неполадках в организме.
Возможные проблемы и причины их возникновения
В основном, к симптомам относятся чувство стянутости, сухости, шелушение, зуд. Они возникают из-за того, что сальные железы выделяют недостаточно секрета, который удерживает влагу и защищает эпидермис от мелких повреждений, истончения и старения. Такие ощущения могут появиться как из-за внешних факторов, так и из-за серьезных заболеваний. Перечислим некоторые из них:
Обезвоживание.
Гормональные нарушения.
Дерматологические болезни. Например, атопический дерматит.
Сухой воздух. В зимний период в помещениях он обычно именно такой.
Мороз на улице, ветер.
Нехватка витаминов в организме (А, B, С и Е).
Чрезмерное пребывание под солнцем.
Стрессы.
Предрасположенность (есть разные типы кожи. Некоторым хватает минимального воздействия для появления стянутости).
Использование гелей, мыла с агрессивными компонентами (ПАВы), слишком горячая вода.
Частое применение скрабов.
Неподходящая декоративная и уходовая косметика.
Вредные привычки.
Внимание! Если вы не замечаете внешних факторов, которые могли привести к сухости и зуду, обязательно посетите врача. Эти симптомы могут быть началом болезни. Ее не получится вылечить методами, которые мы опишем. Сначала вам нужен дерматолог!
Как и чем увлажнить кожу тела в домашних условиях
С некоторыми проблемами справиться достаточно просто. Если вы живете в суровом климате или ваша кожа склонна к чувствительности, в зимний период используйте защитный крем для улицы и увлажнитель воздуха дома. Летом всегда применяйте солнцезащитные средства с SPF от 30.
Проследите, сколько воды вы выпиваете в день. Если меньше литра – увеличьте количество. Это один из базовых принципов красивого тела для всех женщин. Также обратите внимание на рацион. Исключите вредные продукты, начните есть овощи, фрукты и зелень – они источники влаги и микроэлементов. Обязательно включите в меню пищу, насыщенную жирными омега-кислотами – рыбу, авокадо, растительные масла, орехи, семена, бобовые. К сожалению, часто бывает так, что питания мало. В таком случае существует множество методов для поддержания красоты.
Главное правило – заниматься собой на регулярной основе. Постоянство в бьюти-процедурах – залог успеха. Склонную к сухости кожу нужно смазывать ежедневно. Обратите внимание на косметику с содержанием витамина Е, гиалуроновой кислоты, арганового, оливкового масел, экстрактов ежевики, клюквы, миндаля.
Массаж
Многие считают массаж лишь способом продления молодости для лица и лечением, расслаблением для мышц. Но результаты, которые он дает, влияют напрямую на продуктивность использования увлажняющих средств. Разогретые кожные покровы лучше их впитывают, а именно это и требуется.
Кремы и гели для душа
Они не должны оставлять ощущение стянутости и нарушать защитный слой эпидермиса во время мытья. Дерматологи советуют отказаться от составов, в которых содержатся в повышенном количестве сульфаты, парабены, пропилен, парафин, и отдать предпочтение кремовым текстурам, которые придают мягкость, гладкость и способствуют удержанию влаги. Не включайте очень горячую воду. В холодную погоду нужна теплая, а летом – слегка прохладная. Не вытирайтесь насухо полотенцем.
Ежедневная чистка и питание
Об этом правиле знают все, но не все выполняют его. Для обладательниц разной кожи рекомендуется наносить смеси два раза в день: утром и вечером после душа.
Нормальная и комбинированная: легкое молочко, в летний сезон – спреи.
Склонная к сухости – кремы, масла (зимой).
Жирная – лосьоны.
Как и чем лучше увлажнять сухую кожу тела: поэтапный уход в домашних условиях
Для начала дадим несколько рекомендаций, которые помогут не потратить силы и финансы зря и получить результат от процедур как можно быстрее.
Не экономьте, покупая то же средство, что и для лица. Вы просто не получите нужного эффекта. Дело в том, что на теле кожа более толстая и обладает другим строением.
Наносите косметику толстым слоем.
Помните о массаже? Если нет на него времени, сделайте энергичную зарядку. Она действует также.
Поверхностное очищение
Первый шаг. Температура должна быть умеренной. Но контрастный душ также подойдет для ваших целей. Особенно, если важно взбодриться. Растираться необходимо шероховатым или жестким приспособлением снизу вверх. Подойдет мочалка-рукавица, щетка, люфа. Ороговевшие клетки отшелушатся, а лимфоток активизируется. Горячая ванна, особенно, чаще одного раза в неделю и дольше 20 минут – табу для всех, кто заботится о коже. При правильном подходе, в нее полезно добавлять эфирные масла, морскую соль. Они расслабляют и тонизируют. Осторожно отнеситесь к покупке готовых пен, бомбочек, так как они могут содержать агрессивные, сушащие вещества.
Глубокое очищение
Это второй, важный этап в уходовых процедурах. Но его нельзя проводить каждый день. Для сухих кожных покровов хватит одного раза в неделю. Для жирных – двух, максимум, трех раз. Обычно рекомендации указаны на этикетке косметики.
Чаще всего это различные скрабы. После их использования старые клетки удаляются, и тело становится гладким и мягким. Наносить такие средства можно только на увлажненную кожу. Чем она чувствительнее, тем меньше должны быть частицы. Легкими, круговыми движениями (нельзя сильно втирать и давить!) распределите смесь. Оставьте ее на три-четыре минуты и смойте теплой водой. Не растирайтесь полотенцем, просто промокните лишнюю влагу.
Увлажнение
Это заключительный и обязательный (особенно после пилинга) этап. Но есть два правила, которых нужно придерживаться. Не проводите процедуры больше двух раз в день. Если делать это чаще, эпидермис перестанет самостоятельно выделять секрет, который образует защитную пленку. Не смешивайте разные составы. Компоненты будут нивелировать действие друг друга, что вызовет аллергию или сведет все ваши усилия к нулю.
Советы по выбору косметики для питания кожи тела
В магазинах представлен огромный ассортимент уходовых средств различных марок. Запутаться в них очень просто. Мы расскажем об основных правилах выбора.
Если вы страдаете от стянутости, сухости, шелушения, подбирайте густую продукцию летом и дополнительно используйте масла зимой.
Смешанная и жирная кожа нуждается в вяжущих и противовоспалительных компонентах наряду с питательными. Выбирайте составы с примулой, манго, виноградной косточкой, с экстрактом алоэ вера, протеинами.
Молочко обладает более легкой текстурой, и его можно применять каждый день всем. Известные бренды, производящие востребованный продукт: Nivea, Cliven, Uriage.
Лосьоны следует покупать осторожно, внимательно читая этикетку, так как некоторые из них не увлажняют, а обезжиривают.
Самое распространенное средство для предотвращения и снятия сухости тела – крем. Обычно он содержит растительные и эфирные масла: оливковое, жожоба, кокос, ши, лавандовое. В качестве дополнительных элементов используют глицерин, вазелин, коллаген, гиалуроновую кислоту. На последние ингредиенты нужно обратить особенное внимание. Они способствуют удержанию влаги, а именно это и является вашей целью. Кроме того, такие вещества обладают омолаживающим эффектом. После нанесения косметики с ними в составе, кожа светлеет и выглядит лучше.
Восточные секреты красоты: турецкий массаж и хаммам
Еще один действенный метод для ухода за телом. Его рекомендуют для комплексного оздоровления организма. Такая процедура помогает нормализовать обменные процессы, провести мягкое очищение.
!Хаммам не рекомендуется людям с воспалениями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, варикозом и беременным.
Традиционно посещение делится на четыре этапа.
Разогрев
Теплый и влажный пар раскрывает поры, расслабляет мышцы, выводит токсины.
Ручной пилинг
Он проводится при помощи шероховатой шерстяной рукавицы и черного мыла, которое делают вручную. Оно содержит аргановое, оливковое масла, эвкалипт и комплексно воздействует на эпидермис, очищая и питая его. Средство обладает нежной и легкой консистенцией, предотвращает увядание, не вызывает аллергию. Скрабирование тела осуществляется долго. За это время удаляются ороговевшие частицы, возвращается свежий и здоровый вид.
Массаж
На разогретые покровы наносятся увлажняющие компоненты. Они идеально впитываются и придают мягкость, гладкость.
Обертывания
Они также осуществляются с помощью различных масел, меда, эссенций, морской соли, водорослей, специальной глины. В самом конце процедуры вас опускают в довольно прохладную воду. Таким образом закрываются поры.
Помимо чистки и питания кожи хаммам помогает в борьбе с лишним весом. Легкий теплый пар активизирует обмен веществ, усиливает циркуляцию лимфы, тем самым устраняя неровности.
Косметика для турецкого массажа в домашних условиях
Для пилинга можно изготовить скраб из нескольких ингредиентов. Вам понадобятся овсяная, миндальная мука и геркулес, замоченный в молоке. Малую часть этой смеси отделяют и распределяют по лицу невесомыми движениями, чтобы не травмировать его. То, что осталось, завязывают в ткань или специальный мешочек и растираются им.
Еще одно средство – маска для устранения апельсиновой корки. Вам нужны только 2-3 капли качественного ЭМ. Смешайте их с двумя-тремя столовыми ложками меда. Затем нанесите на проблемные зоны, подождите одну или две минуты и помассируйте, двигаясь снизу вверх.
Смешайте в одной емкости хурму (1 ст. л.) с тремя компонентами: оливковым маслом, мёдом и яичным желтком так, чтобы их можно было намазать на лицо. Нанесите и смойте через 15 мин.
Как и чем увлажнить очень сухую кожу тела в домашних условиях
Бывает так, что дерма очень чувствительна. Она краснеет, и вы испытываете неприятные ощущения даже после обычного умывания, а шелушение не может предотвратить ни одна мазь. В этом случае сначала необходимо записаться на прием к дерматологу. Если окажется, что в организме нет неполадок, попробуйте сделать следующее:
Устранить из пользования всю спиртосодержащую косметику.
Для очищения используйте средства с кремовой текстурой.
Установите фильтры для воды, увлажнитель воздуха.
Всегда применяйте защитный крем. Особенно перед выходом на улицу в холодную погоду или под палящее солнце.
Витамины для тела
Может случиться так, что вам не хватает витаминов. Это частая история в жизни современных людей. На полноценное питание, здоровый сон не всегда получается выделить время, и все внутренние неполадки отражаются в первую очередь на коже. Получить недостающие элементы можно из синтетических препаратов или из пищи. Чтобы сухость и шелушение исчезли, порой достаточно ввести в рацион несколько продуктов:
Перед тем как принимать витамины, купленные в аптеке, проконсультируйтесь с врачом, так как проблема может заключаться вовсе не в их отсутствии. В таком случае вы обеспечите себе гипервитаминоз, что может способствовать развитию заболеваний. Также прием некоторых лекарств может сделать препараты бесполезными.
Посмотрите это видео, в котором рассказывается о правильном уходе за собой.
Как ухаживать за кожей тела и какое питание для нее выбрать – вопрос серьезный, и ему нужно уделять пристальное внимание. Неправильный подход, недостаточное увлажнение могут привести к лишним затратам и грустным последствиям. Лосьоны, гели, молочко должны идеально подходить вам по составу и быть качественными. «Первый Московский магазин таможенных товаров» предлагает большой ассортимент средств от известных брендов по доступным ценам. На сайте представлено впечатляющее количество косметики, в том числе, для сухой и обезвоженной дермы. Вся продукция имеет необходимые сертификаты и прошла проверку.
Калорийность Кешью каждый день. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кешью каждый день».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
630 кКал
1684 кКал
37.4%
5.9%
267 г
Белки
25 г
76 г
32.9%
5.2%
304 г
Жиры
53 г
56 г
94.6%
15%
106 г
Углеводы
13 г
219 г
5.9%
0.9%
1685 г
Энергетическая ценность Кешью каждый день составляет 630 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Соус из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Соус из кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 14,1 %, витамином C — 19,9 %, витамином E — 15,8 %, витамином K — 19,3 %, витамином PP — 15,1 %, калием — 15,8 %, магнием — 29,4 %, фосфором — 12,7 %, железом — 12,8 %, кобальтом — 28 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кешью кейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Паста с кешью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Паста с кешью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
488 кКал
1684 кКал
29%
5.9%
345 г
Белки
23 г
76 г
30.3%
6.2%
330 г
Жиры
33.5 г
56 г
59.8%
12.3%
167 г
Углеводы
11.7 г
219 г
5.3%
1.1%
1872 г
Энергетическая ценность Паста с кешью составляет 488 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт сыр из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
сыр из кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 17,4 %, витамином C — 12,5 %, витамином D — 51,3 %, витамином E — 22 %, витамином K — 32,9 %, витамином PP — 18,5 %, калием — 14,1 %, кальцием — 15,8 %, магнием — 49,6 %, фосфором — 14,3 %, хлором — 13,5 %, железом — 16,9 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Ягодный кешью-кейк (Насти-Сласти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Как похудеть? Маленькие секреты для больших результатов!
Мечта о стройной фигуре легко может превратиться в реальность, если приложить немного усилий и стремиться к совершенству. Эти два нюанса самые важные, если вы хотите сделать из себя конфетку! Но есть несколько секретов, которые помогут добиться совершенного тела!
Как похудеть? Для этого нужно:
Мотивировать себя Хорошая, действующая мотивация – вот первый ответ на вопрос о гарантированном похудении. Именно она поможет прийти к поставленной цели и не уйти с намеченного пути! Без мотивации похудеть невозможно, помните об этом!
Обязательно изменить рацион Употребление вредных для здоровья и фигуры продуктов никогда не приведет к нужной цели! Изучите основы правильного питания, чтобы похудеть и стать лучше.
Каждый день заниматься физической активностью Без движений тело не станет подтянутым и красивым. Только благодаря спорту можно гарантированно и быстро похудеть! Именно поэтому для вас открыта категория «Физическая активность», в которой представлены советы для эффективной потери веса.
Использовать дополнительные средства Для получения идеальной фигуры они обязательны. Хорошо подходят народные методы, ароматерапия, обертывания и другие. Только худея комплексно, можно уверенно прийти к поставленной цели за короткий срок!
Также, чтобы похудеть, обязательно придерживайтесь следующим рекомендациям:
Не сидите на диетах, чтобы надежно похудеть. Помните, что диеты дают лишь временный эффект, который пройдет, когда вы вернетесь к прежнему рациону. Особенно опасны быстрые диеты, например, шоколадная, после которых килограммы возвращаются буквально через неделю.
Высыпайтесь. Учеными доказано: люди, которые спят 8-9 часов в сутки чувствуют себя гораздо лучше, чем те, которые спят по 5-6. Долгий и крепкий сон – гарантия потери лишних килограмм, ведь, выспавшись, вы будете полны сил и энергии и сможете с легкостью выполнить большее количество упражнений, чем обычно.
Кушайте верно. Замените большие тарелки на маленькие, не ужинайте позже, чем за 3 часа до сна, употребляйте пищу 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Кроме того, в день употребляйте не менее 2 литров воды. Это не только способствует ускорению обмена веществ, но и улучшает самочувствие!
Эти небольшие хитрости о том, как похудеть в домашних условиях, обязательно помогут добиться идеального тела, а также восхищенных взглядов окружающих!
А для достижения более быстрых, эффективных и надежных результатов вам помогут и другие статьи нашего сайта!
Похудеть Просто: О блоге
Наверное, если вы посетили эту страничку, то «проблема избыточного веса» стала для вас действительно, проблемой, и вы ищете её решение.
Все рекомендации, которые здесь можно найти — это исключительно личный опыт и доказанный результат.
Я не утверждаю, что все это придумала сама, а просто рассказываю как похудела на 25 кг, и с уверенностью заявляю: ПОХУДЕТЬ ПРОСТО.
Единственное, что от вас потребуется — это искреннее намерение, а все остальное можно найти и прочитать здесь.
Вы не найдете описания определенных диет. Я не стану предлагать комплекс изнуряющих физических упражнений. И не буду навязчиво рекомендовать купить какие-нибудь очередные «чудо-пилюли».
Вы будете есть обычные и привычные продукты питания, но скажем так, в определенной последовательности (учитывая естественные особенности организма), и придется немножко подкорректировать свой режим.
Какие-то рекомендации врачей или специалистов, я думаю, не понадобятся. Потому как ничего особенного и сверхъестественного я не предлагаю.
Не обещаю, что можно #похудеть на 10 кг за три дня, но точно знаю, что если вы будете четко соблюдать все, что я могу посоветовать, то результат не заставит себя ждать.
И ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ВЫ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ:
реально (доказано и не только мной)
без затрат (совершенно бесплатно)
надолго (вес не возвращается)
и главное, просто (проще, уже не бывает)
то попали по адресу. И все, что от вас нужно, это:
искреннее намерение похудеть
и умение читать
а остальное, как говорится, дело техники и времени.
СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ,
И ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!
Убедитесь, что ПОХУДЕТЬ ПРОСТО!
Читайте также:
Как не есть по ночам.
Самое сложное — это не есть по ночам. Рассматриваем этот вопрос отдельно и подробно…
Вес или не вес?
Как определить, есть лишний вес или нет? Индекс массы тела ИМТ…
Вред искусственных витаминов.
Польза витаминов известна всем. Кто-то ест больше фруктов и овощей, а кто-то доверяет современной фарминдустрии. Вот об искусственных витаминах, которые якобы полезны, я и хочу рассказать…
портал о сбросе веса и жира
Почему миндаль калориен, но похудение ускорит?
8.03.2020
ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИЕ, Продукты для похудения
Считается, что во время диеты можно употреблять продукты только с низкой калорийностью. Но на самом деле это далеко не так. …
Проверь себя! Вдруг у тебя стрессовый (кортизоловый) живот?
3.03.2020
ЗДОРОВЬЕ
Считается, что лишний вес появляется от неправильного питания и малой двигательной активности, реже – от заболеваний. Но это не все …
Как правильно худеть на грецких орехах?
27.02.2020
ПИТАНИЕ, Продукты для похудения
При похудении приходится отказываться от многих продуктов. И в первую очередь из рациона исключаются все сладости, и на замену им …
Когда можно на тренировку, если болят мышцы после вчерашней?
22.02.2020
ЗДОРОВЬЕ
Всем, кто хоть раз занимался спортом, известна мышечная боль. Она появляется и у опытных спортсменов, и у новичков. Такая боль …
6 способов унять боль в суставах после тренировки
17.02.2020
ЗДОРОВЬЕ
Адекватные физические нагрузки улучшают функционирование суставов. Однако чрезмерно интенсивные тренировки могут вызвать боль. …
Болит внизу живота после тренировки – это норма?
9.02.2020
ЗДОРОВЬЕ
У женщин, которые не занимаются спортом, пресс болит или при заболеваниях, или перед менструацией. Но если вы посещаете тренировки, то …
Про Стройность — Как похудеть быстро и правильно
Никто не станет спорить с тем, что для улучшения здоровья и фигуры необходимо прилагать усилия. Это касается и физических нагрузок, и изменений в питании, которые по опыту многих часто связаны не с самыми приятными…
Читать далее 04 Фев 2020 1
Поговорим про сон и то, каким образом он влияет на чувство голода и тягу к нездоровым продуктам, провоцирующим аппетит и переедание. На первый взгляд, никакой очевидной связи между ними нет. С другой стороны, в целом…
Читать далее 28 Янв 2020 0
Сегодня поговорим о продуктах для стройности, здоровья и молодости. Еще «отец» медицины Гиппократ много веков назад сказал, что наше питание должно быть лекарством, тем самым подчеркнув центральную роль пищи в…
Читать далее 24 Янв 2020 1
Ни для кого не секрет, что умение справляться со стрессом без еды очень важный навык для правильного и безопасного снижения веса. Думаю, что вы хорошо это понимаете. Поэтому давайте разберем реальные стрессовые…
Читать далее 16 Янв 2020 0
Приближается 2020 год. Впереди радостная череда зимних праздников, которые неизбежно связаны с вечеринками, походами в рестораны, застольями в кругу друзей и родных. В это время особенно трудно удержаться от вкусных…
Читать далее 25 Дек 2019 6
У меня есть небольшой список из 4-5 блюд, которые зимой практически постоянно присутствуют на моей кухне и в рационе. Блюдо №1 в этом списке — бульон! «Хороший бульон воскресит даже мертвого!» —…
Читать далее 21 Дек 2019 1
Если бы меня попросили назвать всего одно изменение в ежедневном питании, которое даст самый большой эффект для стройности и здоровья, то я бы, не задумываясь, ответил, что это изменение завтрака. К большому…
Читать далее 01 Ноя 2019 0
Одной из основных причин переедания является стресс. Желание «заесть» неприятности и волнения вкусной, но не здоровой пищей, и таким образом хоть немного успокоиться — знакомо многим. И дело здесь не в слабой…
Читать далее 30 Окт 2019 1
Программа снижения веса «Ничего лишнего» это эффективная концепция питания, благодаря которой можно снизить вес правильно, безопасно и без постоянного чувства голода. Скачать программу можно здесь, а в этой статье Вы…
Читать далее 04 Сен 2019 10
Домашнее мороженное без сахара это простой и очень вкусный десерт. Его можно приготовить дома из самых доступных продуктов, а самым сложным во всём процессе будет дождаться момента, когда мороженое застынет и не…
Читать далее 03 Июл 2019 1
Онлайн Курс Похудения «Управление Весом»
Тогда Вы попали по адресу!
1
— Похудение без голода — первое правило Курса
— Вы будете, питаться так, чтобы, одновременно, и, и всегда оставаться сытыми! Все дальнейшее обучение, приемы и навыки следуют, исходя именно из этого первого правила!
2
— Индивидуальное ежедневное сопровождение каждого участника с первого дня похудения до последнего дня стабилизации!
— Только в таком режиме есть возможность разобраться с индивидуальными особенностями каждого участника. Мы найдем и поможем Вам исправить все ошибки, которые привели Вас к лишнему весу и вместе мы подберем систему здорового питания для похудения, в которой Вы всегда будете сыты и кушать вкусно!
3
— 32 года опыта работы тренером по похудению
Меня зовут Елена Степанова. 32 года назад я сама похудела и, с тех пор, нахожусь в одном и том же весе. Столько же лет я помогаю людям достигать их целей. За 7 лет, что я веду программу снижения веса онлайн, со мной похудели и научились жить, не возвращая сброшенные килограммы,.
Благодаря такому опыту работы, я знаю о каждом подводном камне, который только может встретиться при похудении.
Я, непременно, помогу и Вам!
4
— Образование и практика дадут Вам новое понимание, навыки и привычки!
За время нескольких месяцев прохождения Курса:
Все это делается для того, чтобы Вы не вернулись к старому весу!
5
— Психологическая помощь при похудении каждый день, в течение всего Курса
На пути похудения каждого человека будут встречаться сложные ситуации. Поэтому так важно сопровождение тренера, чтобы оставаться спокойными в такие моменты. Тренер всегда разложит Вам все по полочкам: найдет ошибки, расставит приоритеты!
Вы будете не одни. Я — всегда с Вами!
6
— В программу питания Курса входят простые и привычные продукты, Без каких-либо препаратов для похудения!
Тем кто хочет изменить свою жизнь посвящается!..
Так же как и Вы, я предрасположена к полноте. В 8 лет, врачи мне поставили диагноз — нарушенный обмен веществ и уже после первых родов, в 25 лет, мой вес был 96 кг! Я очень хорошо знаю, что такое лишний вес — когда мечтаешь просто жить полноценной, здоровой жизнью, нравиться себе в зеркале, а не бегать по больницам…
У ваших килограммов нет ни единого шанса!
Результаты и гарантии курса
Если по итогу первых 14 дней участия в Курсе, Вы не имеете минусового результата — мы гарантируем Вам возврат полной суммы оплаты!
ВАШЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕПЯТСТВИЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
90% участников Курса — это возрастная категория старше 45 лет (это можно увидеть даже по видеоотзывам). У на есть огромное количество выпускников старше 60 лет, есть множество выпускников старше 70 и есть даже выпускники старше 80 лет!
У каждого второго участника сахарный диабет, каждого третьего пониженная функция щитовидной железы или, вовсе, она отсутствует, у каждого второго-третьего удаленный желчный пузырь. Всевозможные нарушения гормонального фона есть практически у всех участников Курса. Давление, как повышенное, так и пониженное, всевозможные аллергии, проблемы с пищеварением, головные боли и многое, многое другое.
Все это, включая возраст, в Курсе Управление весом — обычный рабочий процесс и даже практически никак не влияет на скорость похудения!
Чтобы ознакомиться подробнее с тем, как устроен Курс «Управление весом»,
ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ДЛЯ ЗАПИСИ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Видео отзывы, представленные на странице — это лишь малая часть!
Смотрите более 600 полноценных видео отзывов худеющих и похудевших в Курсе (от 3 до 20 минут) на нашем Youtube-канале! и читайте полезные статьи в моем блоге о похудении
Уход за кожей вокруг глаз после 40 лет в домашних условиях: рецепты
Зеркало души должно излучать свет.
Но часто. взгляд становится тусклым, а глаза обрамляет сеточка из морщин.
Если это, действительно так, то пришла пора уделить больше внимания уходу за кожей вокруг глаз.
Уход за кожей век никогда нельзя пускать на самотек.
Не предпринимая никаких мер, вы получите быстро увядающую кожу.
На которую воздействуют неправильно подобранная косметика, стрессы, плохой сон, неправильное питание, резкие колебания веса и другие факторы.
Кожу век необходимо обогащать витаминами и минералами, которые в достаточном количестве содержатся в натуральных продуктах.
Это отличный способ скрыть признаки старения на возможно долгий срок.
Причины и симптомы потери ослепительной внешности
Время течет незаметно, и к сорока годам на лице мы получаем отпечаток предыдущих лет, которые у всех прошли по-разному, поэтому и результат получается различным.
Часто говорят, к сорока годам человек имеет то лицо, которое заслужил.
Правильно ухаживая за кожей с молодости, можно прекрасно выглядеть после сорока.
Нерегулярный уход или его отсутствие приводят к плачевным результатам, ведь уход за собственной внешностью требует материальных и временных затрат.
А вы знаете, как делается маска от прыщей в домашних условиях? Прочитайте про домашние рецепты из народной медицины после перехода по ссылке.
Про лучшее народное средство для роста волос читайте в этой статье, на странице под ссылкой.
Основные ошибки при уходе за кожей, вызывающие потерю упругости и здорового цвета:
Применение кремов для лица, не предназначенных для тонкой кожи век. В составе кремов для лица могут содержаться текучие масла, раздражающие глаза, и другие агрессивные ингредиенты.
Применение средств для век на жировой основе, которые не дают кислороду проникать в кожу, поэтому скапливается жидкость, а у кожи появляется жирный блеск.
Крем для век наносится втирающими движениями, которые растягивают кожу. Нужно аккуратно наносить крем на нежную кожу легкими вбивающими и похлопывающими движениями.
Перед сном не снимается косметика.
Народные средства
У кожи век есть особенности, которые необходимо знать:
кожа век имеет толщину всего полмиллиметра,
чувствительность к воздействиям повышенная,
подкожный жировой слой отсутствует,
коллаген и эластин содержатся в малых количествах,
минимум потовых и сальных желез.
Наиболее эффективные натуральные средства для ухода за кожей век:
Защита занимает первое место в уходе за кожей глаз после сорока лет, особенно в холодное время года. Отличным средством для этой цели может стать оливковое масло, которое можно наносить в любое время суток.
Алоэ с антибактериальными и защитными свойствами образует на коже тоненькую защитную пленку благодаря уникальным веществам, содержащимся в соке.
Утром или перед сном используйте сок алоэ, если оливкового масла не окажется под рукой.
Зеленый чай с маслом жожоба способствуют увлажнению и защищают кожу от воздействия токсинов. Такая защита эффективно предотвращает сухость кожи и «гусиные лапки».
Касторовое масло нужно наносить на кожу век на 20 минут каждый день. Оно отлично разгладит морщины вокруг глаз, при этом ускоряя рост ресниц и бровей, которые приобретают темный цвет и здоровый красивый вид.
Витамином Е, растворенным в масле, полезно протирать кожу век. Масло разгладит мимические морщинки и предотвратит появление новых.
Чайную заварку используют при уставших глазах и опухших веках. Ее применяют, накладывая на глаза ватные диски, смоченные в свежей чайной заварке, или использованные чайные пакетики.
Тонизирующий эффект кубиков льда удобно использовать по утрам, после умывания, давая коже высохнуть самостоятельно.
А вы знаете, чем помыть голову, если нет шампуня? Ответ на этот вопрос вы узнаете, прочитав полезную статью.
Как сделать скраб для тела из кофе и меда написано здесь.
На странице: http://netlekarstvam.com/krasota/uhod-za-kozhej/udalenie-volos.html написано про крем для выпадения волос в интимных местах.
Эффективные маски
Почти все рецепты масок, сделанных своими руками, можно использовать в любом возрасте, даже в самом юном.
Натуральные средства не могут нанести вреда вашей коже. Особенно, освежают кожу маски, в составе которых добавляют:
картофель,
растительное масло,
огурец,
алоэ,
петрушка.
Хотя бы раз в неделю, необходимо использовать освежающие и питательные маски для кожи вокруг глаз:
Для увлажнения подойдут оливковое, касторовое и масло жожоба.
Освежит кожу укропная маска. Ложку с горкой укропа заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 15 минут и накладываем тампоны на глаза, смоченные отваром, на 20 минут. Вместо укропа можно использовать петрушку.
Тонизирует кожу огуречный сок. Огуречные «колеса» прикладываем на 10 минут на веки или сок огурца смешиваем с сухим молоком и держим на коже 10 минут.
Питательная маска готовится из желтка, 5 чайных ложек томатного сока и двух ложек детской смеси.
Успокаивающая маска состоит из овсяных хлопьев, размешанных в молоке. Смесь, помещенную в марлю, накладывают на глаза минут на 20 минут.
Самая простая маска состоит из сока какой-нибудь ягоды, на которую нет аллергических проявлений. Отличный эффект даст арбуз, виноград, рябина, малина, клубника.
Маска для сухой кожи готовится из меда и желтка.
Испанская маска разглаживает и питает кожу. Отваренную и протертую фасоль нужно смешать с лимонным соком и добавить растительное масло в равных частях.
Маска от морщин готовится из равных частей мёда, чайной заварки и овсяных хлопьев. На коже ее надо держать около 20 минут.
Рекомендации по ежедневному уходу
Никакая косметика не заменит хорошего настроения, делающего лицо, необыкновенно привлекательным.
Прогоните из головы грустные мысли.
Поставьте «надежный барьер» для сплетен и излишне эмоциональных обсуждений, чаще улыбаемся!
Секреты эффективного ухода
Заключение
Примените способы ухода за кожей вокруг глаз на практике! Они не потребуют много времени, зато принесут большую пользу: глаза засияют, исчезнут морщинки, тёмные круги и мешки под глазами. Дискомфорт и усталость теперь не будут отражаться в зеркале. Результаты ваших стараний будут заметны не только вам, но и окружающим вас людям.
Во время просмотра видеосюжета вы узнаете несколько рецептов масок вокруг глаз для сохранения молодости и красоты вашей кожи.
как ухаживать после 25, 30, 40, 50 лет
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Тип кожи
Сухая
Жирная
Чувствительная
как ухаживать за кожей век
Ну, что, фейсбилдинг делаете? О нем мы говорили в предыдущей статье, посвященной тому, как ухаживать за кожей возле глаз после тридцати пяти. А в конце этой статьи будут еще упражнения, а пока двигаемся дальше.
Тем более что многим кажется, что домашний уход за кожей вокруг глаз после 40 лет просто невозможен. Либо прибегать к кардинальным мерам, либо смириться – третьего не дано. Но сегодня на сайте Подглазами.ру мы решили поговорить о принципах, которыми не стоит пренебрегать.
На что обратить внимание?
Можно, конечно, никак не ухаживать за областью вокруг глаз. И ее будут «добивать» постоянные стрессы и недосып, плохой сон, неправильное питание и приверженность диетам, а также неверно выбранная косметика для вашей кожи.
Но лучше уделить внимание:
борьбе с дряблостью кожи возле глаз,
разглаживанию проявившихся морщин,
укреплению сосудов в области кожи глаз,
улучшению оттенка, структуры кожи.
Как ухаживать за кожей: базовые принципы
Уход за веками в возрасте после 40 лет стоит проводить с учетом основных правил.
Высыпаться и отдыхать. Если раньше вы могли себе позволить несоблюдение режима дня, ссылаясь на хорошую генетику или помощь проверенных магазинных или домашних рецептов, то теперь такие «номера» не пройдут. Даже самая дорогая косметика не поможет, если вы измучены. И на коже глаз это отражается в первую очередь.
Больше бывать на прогулке. В парке, пешком на работу или с детьми и внуками. Нехватка кислорода остро отражается на состоянии кожи век.
Применение подходящих кремов, антивозрастных масок.
Ограничение времени пребывания на солнце. Это не означает, что вам не стоит отправляться на отдых в жаркие страны или загорать. Но нужно быть начеку и не выходить без солнцезащитных очков и нанесения крема с UV-фильтром.
Продолжать делать гимнастику и массаж (или самомассаж) лица. А если не начинали, то podglazami.ru настоятельно рекомендует приступить к этому.
Боремся за красоту
Уход за кожей век после 40 можно проводить следующим образом.
Защищать, особенно, когда погода холодная. Здесь на помощь приходит простое оливковое масло. Или алоэ, которое образует на коже тонкую пленочку.
Предотвращать сухость кожи, бороться с «гусиными лапками». В этом, например, помогут рецепты и средства с алоэ.
Увлажнять кожу. За эту «функцию» отвечают масло жожоба, зеленый чай. Кроме того, это еще и отличное средство против токсинов.
Бороться с морщинами и за красоту. Уход за веками после 40 можно дополнить применением касторового масла. Если наносить его раз в день на 15 минут, при этом и на брови, а также под них, то, помимо разглаживания морщин, вы получите здоровый вид бровей.
От морщин на коже помогает и витамин Е. Его – масляный раствор, конечно же, – вбивают в веки.
Комплексная маска для кожи вокруг глаз
Этот рецепт по уходу за кожей век в домашних условиях после 40 простой, в то же время призван бороться с комплексом проблем:
ухаживать за тонкой кожей,
снимать припухлость,
снижать число и глубину морщин,
укреплять капилляры,
питать клетки.
Готовим так. Нам понадобятся:
сливки – 10 гр,
виноградное масло – 5 капелек,
сок петрушки – 5 мл.
Сливки и масло надо взбить, в емкость влить сок петрушки. Маску на веки наносят легкими движениями, вбивают, затем оставляют на всю ночь. С утра кожу возле глаз протирают влажным ватным диском.
Такую процедуру желательно выполнять пару или тройку раз в неделю.
При постоянных недосыпах
Выше, когда мы разговаривали про уход вокруг глаз после 40, уже было замечено, что нужно высыпаться. Но, к сожалению, не все и не всегда прислушиваются к подобным рекомендациям.
Чтобы как-то сгладить последствия регулярных недосыпов, уменьшить мешки и избавить веки от темных кругов, можно попробовать следующий рецепт.
Ингредиентный состав:
рисовый крахмал – 15 гр.,
желток – 1 яйца,
масло жожоба – 5 мл.
Взбивают желток и смешивают с крахмалом, затем в мисочку вливают масло. Массу делят на две порции. Формируют кружки, плоские, как ватные диски, и плотно закрывают веки, а затем сверху наносят эти кружки. Сверху – уже ватные диски, смоченные в чистой минеральной воде или травяном отваре.
Через 30 минут можно убирать с кожи.
Как придать сияющий вид?
Еще один народный метод. Он помогает придавать коже ухоженный вид, питать и увлажнять, бороться со следами и признаками усталости.
Измельчают мякоть авокадо, вводят какао-порошок и после него – масло.
Перед тем как наносить на веки, нужно протереть их термальной водой. Состав же распределить по нижнему веку плотно. Через 10 минут снимать.
Периодичность: 3 раза в неделю.
Ещё хорошие маски вокруг глаз после 40 лет >>
Уход за кожей вокруг глаз с помощью упражнений после 40 лет просто обязателен. Приведем комплекс, который стоит выполнять, смотрясь в зеркало, чтобы отслеживать, как мышцы двигаются.
Гимнастика
Разминка. Взгляд вперед – буквально несколько секунд. Потом взор медленно переводим сначала в правую сторону, потом вверх, в левую сторону, пауза, вниз. Сделайте пять кругов так сначала против часовой стрелки, а после – по часовой стрелке.
Откройте глаза, висков коснитесь кончиками пальцев. Кожу легонько оттягивайте назад. В это же самое время закрывайте/открывайте глаза 30 секунд, быстро-быстро. При этом пальцы не смещайте: должны двигаться исключительно веки.
Голову поднимите наверх, смотрите в потолок, откройте рот и проморгайте 30 секунд.
Плотно сомкните глаза, считайте до трех, потом широко откройте, взгляните вдаль. Опять плотненько сомкните веки. Повторяйте. Важно: лоб и брови не должны двигаться.
Для подтяжки. Смыкайте глаза. Подушечками указательных пальцев придерживайте область над внешними уголками, надавите, но не сильно. Преодолевая давление, так высоко, как это возможно, поднимайте верхние веки и держите так 2-3 сек. Расслабьтесь.
Откиньте голову, как можно дальше, при этом веки опускайте вниз. Расслабьтесь в этом положении.
Теперь расслабим глазные мышцы. Ладони потрите, чтобы разогреть. Глаза закрывайте, но не жмурьтесь. Ладонями, сложенными в форме лодочки, прикройте аккуратно область глаз, не дотрагиваясь до них. Посидите так немного.
Лучше, если вы будете уделять этой гимнастике время 2 раза в день.
Еще несколько полезных упражнений для молодости глаз >>
А еще поинтересуйтесь у своего косметолога, как стоит ухаживать за кожей лица, в частности, веками, в вашем случае. Только индивидуально подобранная программа не просто с учетом возраста, но и с учетом особенностей кожи век поможет повернуть время вспять, пусть и ненадолго.
Поделиться в соцсетях:
КРАСОТА 40 летмаскапосле 40фейсбилдинг
Уход за кожей вокруг глаз после 40 в домашних условиях: секреты красоты
Практически каждая женщина стремится иметь красивую, ухоженную и здоровую кожу лица. Но как не крути, с возрастом это дается сложнее. Морщинки вокруг глаз проявляются в самую первую очередь. Именно в этой зоне дерма очень тонкая и нежная. В этом месте почти нет сальных желез. Поэтому кожа теряет свою эластичность, становится сухой и морщинистой. Чтобы избежать таких последствий уход за кожей вокруг глаз необходимо начинать своевременно.
Содержание:Показать
Секреты ухода
В возрасте после тридцати лет начинается процесс возрастных изменений женщины, а к 40 годам его интенсивность ускоряется. Только правильный и грамотный уход за кожей вокруг глаз после 40 лет позволит сохранить здоровье, молодость и привлекательность женщины. При желании, в этом возрасте можно добиться ошеломляющих результатов и выглядеть намного моложе.
Очищение
Спросите у стилиста
Есть вопросы по уходу за кожей и волосами? Задайте вопрос и мы обязательно ответим.Задать вопрос
Это одна из самых главных процедур, которая требует регулярности. Современная индустрия по производству косметики предлагает массу препаратов для снятия макияжа – молочко, лосьоны и крема на основе сверхлегких масел и экстрактов лечебных трав. Выбор очищающих средств осуществляется с учетом особенностей дермы.
Существуют определенные правила снятия косметики в этой зоне лица. Сначала нужно очистить ресницы от туши с помощью тампона, смоченного в очищающем средстве, затем всю остальную косметику. Правильная очистка кожи от косметики в этой зоне лица осуществляется по массажным линиям, легкими похлопываниями.
Категорически запрещено растягивать эпидермис, втирать очищающее молочко или лосьон в кожу, смывать косметику слишком горячей или холодной водой и использовать при этом обычное мыло. Все это может нанести необратимый ущерб нежному кожному покрову, который устранить потом очень сложно.
Питание и увлажнение
Эту зону лица можно увлажнить при помощи специальных косметических средств – гелей, кремов и лосьонов. Крема больше показаны для обладательниц сухой кожи. Причем наносить их нужно с особой осторожностью, чтобы увлажняющее средство не попала в глаза. Покупая увлажняющий крем, следует обращать внимание на его состав. К примеру, препараты, содержащие ланолин, при нанесении на кожу вокруг глаз могут спровоцировать аллергические реакции и раздражение.
Купить такую косметику, мало, важно еще уметь ее правильно наносить. Крем наносят постукивающими движениями по массажным линиям безымянными пальцами рук. Таким образом, исключается риск растягивания дермы, усиливается эффект от нанесения увлажняющего препарата и улучшается циркуляция крови в этой зоне. Лосьоны впитываются быстрее и считаются более легким по составу средством, чем крема. Они эффективны по отношению к мелким морщинкам, делают кожу гладкой и сияющей.
Уход за кожей век после 50 лет предусматривает использование гелей. Это самые полезные, безвредные и эффективные средства, которые благотворно влияют на дерму в этой зоне. Их даже наносят на веки. Любую косметику по уходу за дермой необходимо менять не реже, чем 1 раз в 4 месяца. Это предотвращает риск появления аллергических реакций и конъюнктивита.
Питание кожи вокруг глаз после 40 – это регулярное использование омолаживающих масок, масел и кремов с витаминизированным составом. Питательные и омолаживающие средства для самой чувствительной зоны лица можно приготовить в домашних условиях. Они поддерживают водный баланс кожи, тонизируют ее, улучшают кровообращение и убирают мелкие морщинки.
Тонизирование
К наилучшим тонизирующим средствам относятся тоники, гели и лосьоны. Все они обладают успокаивающим, освежающим и снимающим раздражение эффектом.
Тонирование льдом из отвара целебных трав, обладает тем же эффектом, что и профессиональные косметические препараты такого действия.
Специалисты настоятельно рекомендуют применять два раза в день – утром и вечером, перед сном, средства с тонизирующим и увлажняющим эффектом на целебных травах. Они разглаживают морщины, устраняют пигментные пятна, отеки и мешки под глазами.
Для эпидермиса самой чувствительной зоны лица просто необходимы питательные масла. Масло жожоба, оливковое и касторовое масло обладают невероятным эффектом.
Маска из яичного желтка и жидкого меда – отличное увлажняющее, витаминное средство для сухой кожи вокруг глаз.
Сок винограда подходит для уставшей кожи. Разрезанной пополам виноградинкой протирают кожу вокруг глаз.
Отдельные советы
Синяки под глазами или отечность, появившуюся после сна – проблема, с которой сталкиваются многие женщины после 40 лет. Гели с охлаждающим эффектом на растительных экстрактах помогут ее устранить. Отеки убирают охлажденными после заваривания пакетиками черного чая.
Заматировать синие круги вокруг глаз можно специальной щадящей косметикой – консилером. С нежной и легкой текстурой такая косметика не уступает даже самому лучшему тональному крему.
Защитить нежную кожу лица в этой зоне, в период повышенной активности ультрафиолетовых лучей, летом, можно с помощью любого солнцезащитного крема для кожи. Обязательно ношение солнцезащитных очков, желательно с крупными по размеру линзами.
Мешки под глазами – еще одна довольно распространенная проблема. Используя нехитрые приемы, их появление можно предупредить.
Прежде всего, специалисты рекомендуют спать на удобной подушке, чтобы голова была чуть выше над уровнем тела.
Кроме того, чтобы избежать появления отечности в этой части лица необходимо исключить из рациона питания острую, соленую пищу и алкогольные напитки. При их употреблении в организме накапливается жидкость, и результат на лицо – отечность под глазами.
Жирные препараты обладают тем же эффектом и увеличивают отечность.
Компрессы из отваров целебных трав очень быстро снимают одутловатость в этой части лица.
Мешки в этой зоне лица можно замаскировать кремами с тональной основой.
Снять воспаленность и раздражительность глаз помогут глазные капли. В специализированных магазинах можно купить жидкий крем для ванночек. Хорошо помогают примочки из отваров ромашки и липы.
Неглубокие морщинки или как их еще называют «гусиные лапки». Предупредить их появление можно с помощью омолаживающих масок, которые стимулируют выработку коллагена, а также питательных масел – оливкового или миндального.
Пудра отлично маскирует морщинки и выравнивает тон кожи лица. Перед ее использованием на кожу лица наносят укрепляющие средства – солодовое масло или биогиалуроновую кислоту.
Только правильно организованный уход за эпидермисом вокруг глаз позволит добиться желаемого результата и сохранить эту зону здоровой, упругой и без морщинок.
вокруг глаз, рта > Женский блог
Все женщины знают, что за кожей лица нужно ухаживать в любом возрасте. Вот только ежедневный уход за кожей после 40 лет существенно отличается от ухода в 20-30 летнем возрасте.
Ведь начиная с 40-летнего возраста, в организме женщины происходят большие изменения. Кожа начинает меньше вырабатывать эластина и коллагена, что сказывается на ее внешнем виде.
Поэтому очень важно в этот возрастной период осуществлять правильный уход, направленный на поддержание упругости и молодости кожного покрова.
Но это не значит, что теперь вам нужно ежечасно пользоваться специальными кремами, сыворотками и масками. Просто каждый день выделяйте себе 15-20 минут, которых вам хватит, чтобы сделать все необходимые процедуры.
Сегодня в статье:
Кожа после 40 лет: домашний уход
Этапы ухода за кожей
Очищающие процедуры;
Тонизирование;
Увлажнение;
Питание.
Давайте каждый из этих этапов обсудим отдельно.
Очищающие процедуры
После долгого дня обязательно нужно очистить кожу, при этом неважно пользовались ли вы в этот день косметикой или нет. Очищать мицеллярной водой нужно не только лицо, но и зону шеи, и декольте.
После этого необходимо умыть лицо, проточной водой использовав пенку или гель умывания. Эта процедура поможет удалить с эпидермиса оставшиеся частички пыли, жира и остатков косметики.
Тонизирование
Как только умылись, обязательно протрите кожу ватным диском с тоником. Этот этап пропускать нельзя, если нужно осуществить хороший уход за лицом.
Тонизирование придает коже тургор и делает ее увлажненной. А также тонизируйте эпидермис тоником, лосьоном или же сывороткой. Можно воспользоваться зеленым чаем, отваром из цветков ромашки или ледяными кубиками.
Увлажнение
Возрастной эпидермис содержит уже мало жидкости, что делает его сухим, появляются морщины. Чтобы такого не происходило, каждый день увлажняйте кожу с помощью дневных кремов и масок.
Выбирая увлажняющий дневной крем, смотрите, чтобы он защищал еще и от ультрафиолета. А увлажняющие маски можно делать либо с утра, либо вечером.
Питание
Этот этап также очень важен для эпидермиса, поэтому ваш ночной крем должен содержать ретинол и быть обогащенным витаминами.
Не забывайте делать и питательные маски, например, увлажняющую маску можно сделать в начале недели, в середине питательную, а затем опять увлажняющую. Если дома очень сухо, то маски нужно делать чаще.
Уход за кожей лица после 40 лет
Кожа вокруг глаз
Кожа вокруг глаз после 40-50 лет тоже требует особого внимания, ведь именно в этих областях появляются первые морщинки.
На веки нельзя наносить те же крема, что наносите на шею или лицо. Пользуйтесь только специальными кремами, предназначенными именно для кожи век.
Будьте аккуратны при нанесении средств на кожу глаз, т. к. в этой области нельзя растягивать и тереть эпидермис. Сам крем наносится аккуратным похлопыванием пальцев.
Смывать тени и тушь нужно специальным средством, предназначенным именно для смывания косметики с глаз. Лучше, если в его составе присутствуют масла, так коже век будет дан дополнительный уход.
Не забывайте делать маски для век, накладывать патчи. Советуем выбирать маски для век с лифтинг — эффектом и коллагеном.
Носогубные складки
Это особая зона, которая требует комплексного подхода в уходе. Кожа в этом секторе быстрее теряет увлажняющие свойства, отчего образуются большие морщины и заломы. В целях предотвращения этого нужно активно пользоваться увлажняющими средствами и делать массаж у косметолога.
Но если нет времени идти к косметологу, то можете делать массаж дома. Для этого вам нужно нанести на носогубные складки несколько чайных ложек меда и постукивать по коже пальцами, пока не появится небольшое покраснение. Затем смойте мед и нанесите свой обычный крем.
Как видите, уход за кожей лица не такой уж и сложный, но проводить его нужно на регулярной основе, чтобы получить положительный эффект и омолодить кожу.
Будьте здоровы и красивы! Всегда рада видеть Вас на страницах моего блога!
Уход за кожей вокруг глаз в домашних условиях
Постоянная мимика и внешнее негативное воздействие приводят к увяданию нежной кожи вокруг глаз. Поэтому первые признаки старения возникают именно в этой области. Чтобы минимизировать риск преждевременного ухудшения состояния кожи, нужно заранее позаботиться о ее здоровье. Правильный подбор косметики и надлежащий регулярный уход нужно начинать как можно раньше. Выбор косметики и уход зависят от вашего возраста.
Содержание статьи
Правила ухода
Кожа в области век тоньше и чувствительней, чем на остальной части лица. Из-за физиологических особенностей эта зона больше подвергается сухости. Поэтому ее нужно постоянно увлажнять. Начинать ухаживать за кожей век нужно с 25-летнего возраста, так советуют врачи-косметологи. Специальные кремы и тоники снимают отеки, устраняют темные круги, предотвращают образование первых морщин. Такой же эффект может быть достигнут в домашних условиях, используя простые и доступные продукты.
Основные рекомендации по уходу в домашней обстановке:
Очищение. Нужно выполнять утром и вечером. Использование туалетного мыла для умывания лучше исключить. Удалять макияж рекомендовано средством для снятия макияжа с глаз, а после удалить его остатки прохладной водой.
Тонизирование. После умывания следует нанести тоник, чтобы нейтрализовать негативное воздействие хлорированной воды. Для снятия раздражительности, покраснения кожи применяют отвары лекарственных растений: ромашки, чистотела. Наносить такой продукт нужно на чистую кожу лица.
Увлажнение. Недостаток влаги приводит к быстрому старению кожи век. Поэтому на веки следует наносить увлажняющий крем.
Питание. Для сохранения упругости и питательных веществ в эпидермисе нужно наносить питательный крем. Использовать его лучше на ночь.
Массаж. Снять отечность, улучшить кровообращение, избавиться от темных кругов под глазами поможет легкий массаж. Регулярное выполнение процедуры сохранит молодость, устранит небольшие морщины.
Гимнастика. Укрепить тонкую кожу в области глаз и улучшить зрение поможет простая гимнастика глазных органов. Уделяя 5 минут в день зарядке, можно значительно укрепить мышцы век, устранить мешки под глазами.
Отдых. Недосып, долгая работа за компьютером, использование декоративной косметики утомляют кожу век. Помимо постоянного ухода, нужно давать организму отдыхать. Усталость, болезни негативно сказываются на внешнем состоянии кожи. Поэтому важно высыпаться, в рабочее время делать перерывы на отдых, отказаться на время от использования туши для ресниц.
Особенности ухода после 30 лет
Замедлить процесс старения клеток эпидермиса женщинам после 30 поможет постоянный уход. Заблаговременная защита эффективно отражается на состоянии кожи в области глаз. Помимо соблюдения основных правил по уходу, добавляется применение специальной косметики для возрастной кожи «30+» и использование масок. Если вовремя не остановить старение кожи – это приведет к ее потускнению, образованию темных кругов, складок, морщин, птозу.
Кожа после 30 активно теряет влагу, обмен веществ замедляется, снижается кровоток и тонус мышц. Поэтому уход за кожей после 30 лет должен быть более методичным.
Обратите внимание! После 30 лет недостаточно интенсивно использовать только косметические средства. В комплексе нужно правильно питаться, пить больше воды.
Для профилактики старения верхнего слоя эпидермиса используют косметические препараты, рекомендованные для женщин старше 30 лет. В их составе обязательно должны находиться компоненты, питающие кожу в зоне век:
Витамин C;
Витамин K;
Масло жожоба;
Гиалуроновая кислота.
Если на коже уже появились первые морщинки, то целесообразно применять кремы с усиленной формулой, содержащие:
Ретинол;
Пептиды;
Экстракт зеленого чая;
Гликолевую кислоту.
В комплексе с косметическими кремами раз в неделю нужно применять увлажняющие маски. Они прекрасно увлажняют, подтягивают кожу, тонизируют. Маски для ухода вокруг глаз продаются в готовом виде, также их можно приготовить самостоятельно.
Особенности ухода после 40 лет
В этот период в организме у женщин происходит гормональная перестройка, которая отражается на состоянии кожного покрова. Клеточный процесс обновления заметно снижается, верхний слой эпидермиса становится дряблым. Используемые косметические средства должны соответствовать типу и возрасту кожи.
Для выбора косметики согласно возрасту нужно изучить состав. В нем обязательно должны присутствовать такие компоненты, как:
Гиалуроновая кислота;
Глицерин;
Эфирные и растительные масла;
Коэнзим Q10;
Комплекс витаминов.
После достижения 40-летнего возраста женщинам необходимо посещать косметолога. Если уход с применением специальных препаратов не помогает, то в этом случае целесообразно прибегнуть к салонным процедурам глубокого воздействия. Их существует огромное количество: микродермабразия, контурная пластика, RF-лифтинг, мезотерпаия, глубокий пилинг, инъекции, филлеры, аппаратная чистка и так далее. Врач-косметолог поможет выбрать наиболее подходящий вариант процедуры, учитывая тип кожи.
Переступив 40-летний рубеж, женщины должны тщательно беречь кожу от солнечных лучей и других внешних факторов. Кроме средства по уходу, рекомендуется раз в месяц посещать кабинет косметолога, проводить процедуры по омоложению кожи. Наряду с уходом важно вести здоровый образ жизни и питаться правильной пищей. Желательно отказаться от сигарет и алкоголя.
Особенности ухода после 50 лет
После достижения 50-летнего рубежа существенно снижается уровень эстрагона – фактор, влияющий на старение кожи. Эпидермис в районе век становится тонким, влага плохо удерживается. Появляется пигментация. Природный процесс старения уже нельзя устранить, его можно лишь замедлить.
После 50 лет женщинам подходят практически все антивозрастные средства. Самые эффективные кремы и маски, содержащие гиалуроновую кислоту и коллаген. Дома можно самостоятельно сделать увлажняющие, питательные, успокаивающие маски из свежих продуктов.
Заболевания, гормональные сбои, генетическая предрасположенность приводят к плохому состоянию кожи вокруг глаз. Поэтому важно регулярно соблюдать основные правила по уходу, пользоваться косметическими средствами для зрелой кожи. Иногда женщинам из-за индивидуальных особенностей приходится прибегать к косметологическим процедурам. Наиболее действенная из них для женщин после 50 лет является блефаропластика. Такая процедура назначается в случае образования грыж под глазами.
Салонный уход включает в себя различные процедуры: пилинги, маски, аппаратные техники, массажи. Комплекс домашнего и салонного ухода дадут положительные результаты, которые будут видны через некоторое время.
Уход за кожей вокруг глаз должен включать:
Применение увлажняющих и питательных средств;
Глубокую чистку;
Правильное питание;
Достаточное употребление жидкости;
Регулярные прогулки с использованием защитных средств;
Отсутствие стрессов;
Регулярное посещение косметолога;
Занятия спортом.
Типичные ошибки
Кожа вокруг глаз нуждается в тщательном уходе, которым некоторые женщины пренебрегают. Такие ошибки нередко приводят к плачевному результату. Рассмотрим основные типичные ошибки.
Поздний уход. Многие женщины считают, что проблемы с кожей нужно решать по мере их поступления. Это ошибочное мнение, ведь плачевный результат лучше предотвратить, чем лечить. Регулярный уход в зоне вокруг глаз нужно начинать в 25-летнего возраста. Идеальным решением станет использование средств по уходу одновременно с началом применения декоративной косметики.
Использование крема для лица в области глаз. Структура кожи в зоне век отличается от других зон, поэтому для этого участка разработаны специальные крема. Соответственно, нужно использовать кремы с легкой текстурой, которые не причинят вреда коже.
Умывание горячей или холодной водой. Низкая температура воды сужает сосуды, замедляя кровоток. Кожа недостаточно насыщается кислородом, становится раздражительной. Горячая вода сушит верхний слой эпидермиса, также оказывая разрушительное воздействие. Оптимальная температура воды для умывания должна быть примерно 35 градусов. После рекомендуется ополоснуть лицо более прохладной водой.
Неправильное нанесение крема. Растягивание кожи в области глаз может привести к отечности. Схема нанесения крема точечная с плавными и легкими движениями. Крем наносят на верхнее и нижнее веко, избегая подвижной части, от внутреннего уголка к внешнему.
Пренебрежение солнцезащитными средствами. Солнечные лучи способствуют преждевременному старению кожи. Поэтому в период солнечной активности нужно надевать солнечные очки, пользоваться защитными кремами от УФ-лучей.
Удаление декоративной косметики с помощью мыла. Косметическое мыло сушит кожу, делая ее хрупкой и раздражительной. Умывание с мылом приведет к образованию морщин, преждевременному старению кожи. Для безопасного удаления макияжа с глаз лучше использовать косметические средства, специально созданные для этого.
Домашний уход за кожей вокруг глаз (видео)
Посмотрев видео, вы научитесь делать дома маски для кожи вокруг глаз.
Состояние кожи выдает женский возраст, поэтому важно начинать уход заблаговременно. Регулярность профилактических процедур, посещение косметолога, выполнение рекомендаций по уходу значительно сократит риск преждевременного старения кожи. Выполнение процедур по уходу за кожей вокруг глаз несколько минут в день даст отличные результаты.
Уход за кожей вокруг глаз после 40 лет в домашних условиях
Глаза – зеркало души, наверняка, все слышали эту поговорку. Но, то, как глаза будут играть и сиять во многом зависит от их обрамления. Начинать уход за кожей вокруг глаз необходимо как можно раньше, но большинство красавиц в молодом возрасте мало придают этому значения, а зря, ведь с годами мышцы утрачивают свой тонус, кожа становится дряблой и морщинистой. И только после 40 лет, когда изменения становятся заметными, женщины начинают уделять внимание проблемной зоне. В данном же случае, лучше поздно, чем никогда, к тому же ситуацию возможно исправить в домашних условиях. [contents h3]
Советы по сохранению молодости кожи
Прежде чем начинать уход в домашних условиях за кожей вокруг глаз после 40 лет, необходимо раз и навсегда усвоить одно правило – ни один даже самый дорогой косметический продукт не справится с морщинами, отёками, тёмными кругами, если ваше личико будет хмуриться и сердиться. Несколько простых советов, помогут сохранить молодость кожи вокруг глаз после 40 лет: 1. Отличное настроение. Кожа вокруг глаз после 40 лет особенно уязвима и подвластна стрессам, депрессиям и плохому настроению. Поэтому необходимо поменьше нервничать и как можно чаще улыбаться. Запомните – лучшее лекарство от старения – улыбка. 2. Здоровый сон. Никакой уход за кожей в домашних условиях не поможет, если продолжительность сна составляет 3-4 часа в сутки. Поэтому, чтобы выглядеть свежо, необходимо спать не менее 8 часов. 3. Нет вредным привычкам. Учёными давно доказано, что курение и употребление алкогольных напитков оказывает неблагоприятное влияние на кожу лица, в том числе и дерму вокруг глаз. 4. Регулярная физическая активность. Занятия спортом наилучшим образом отражаются на здоровье всего организма и на состоянии кожи лица и вокруг глаз. 5. Сбалансированное питание. В возрасте после 40 лет необходимо внимательно относиться к режиму и меню питания. Важно оптимизировать количество употребляемых белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Желательно сократить употребление количества солёных, копчёных, мучных продуктов. Побольше кушать овощей, фруктов, соблюдать питьевой режим.
Что нужно для здоровья эпидермиса вокруг глаз
Уход за кожей вокруг глаз в домашних условиях – процесс сложный и состоит из нескольких этапов. После 40 лет кожа век имеет множество проблем, главная из них – появление морщин. Поэтому уход в первую очередь должен быть направлен на омоложение дермы. В идеале, в таком возрасте периодически посещать косметолога, но в силу разных причин не у всех есть такая возможность. Бережный и эффективный уход за кожей вокруг глаз состоит из 3-х постулатов: 1. Тщательное очищение. Дерма вокруг глаз очень восприимчивая и чувствительная. Использование мыла и воды из водопровода плохо сказывается на её здоровье. Сначала загрязнения и макияж лучше удалять при помощи молочка или жидкости для снятия макияжа. После этого глаза промыть минеральной или отфильтрованной (кипячённой) водой. Для умывания лучше использовать специальные гели или пенки. 2. Питание. Уход за кожей вокруг глаз после сорока лет обязательно должен включать применение специальных питательных составов. В таком возрасте не обойтись без специальных кремов, действие которых направлено на разглаживание морщин и лифтинг дермы. Эффективно работают натуральные составы, приготовленные в домашних условиях (рецепты изложены ниже в статье). 3. Защита. После 40 лет кожа вокруг глаз становится особенно чувствительной и уязвимой, поэтому её необходимо защищать от негативного ультрафиолетового и других воздействий из внешней среды при помощи кремов с комплексной SPF защитой.
Рецепты питательных средств
Бережный и деликатный уход за кожей вокруг глаз после сорока лет оказывают натуральные средства. Приготовить их в домашних условиях легко и просто, а процедура займёт не больше часа. Рецептов множество: • Смесь с мёдом. Соединить пару столовых ложек муки, такое же количество мёда и взбитый белок одного яйца. Нанести маску и держать 25 минут. • Маска с глицерином. Смешать 5 грамм мёда и 5 мл глицерина. К смеси влить 15 мл воды и всыпать чайную ложку муки. Длительность процедуры 25 минут. • Состав с водкой. В равном количестве смешать мёд и водку. Жидкость удерживать четверть часа. • Средство с алоэ. Срезать нижний лист столетника и разрезать его вдоль. Ложкой добыть сок и мякоть. Наносить полученный гель на кожу вокруг глаз, либо же делать примочки. Полный курс состоит из 25 процедур. • Питательное средство. Соединить в одинаковых пропорциях сок столетника, глицерин, воду, мёд. К полученной смеси всыпать овсяную муку, чтобы образовалась густая масса. Выдержать маску на глазах 20 минут. Процедуры повторять на протяжении месяца дважды в неделю. • Увлажняющая смесь. Соединить арбузную мякоть со сметаной или сливками, добавить измельчённые овсяные хлопья. Держать состав 20 минут. • Тонизирующий состав. Свежевыжатый сок одного огурца смешать с чайной ложкой сухого молока. Если времени совсем нет, тогда на веки можно положить нарезанные ломтики овоща. • Успокаивающий компресс. Смешать сухие травы: ромашку, мяту, укроп и залить стаканом кипятка. Сложить марлю в несколько слоёв, окунуть в настой, приложить на глаза и выждать 25 минут. • Питательная маска. 15 грамм мёда соединить с желтком, добавить чайную ложку растительного масла. Держать смесь 10 минут. • Разглаживающий состав. Кусочек белого хлеба залить молоком. Наложить разбухшую кашицу на кожу вокруг глаз, подождать 15 минут, затем смыть. • Отбеливающий компресс. Окунуть в молоко или кефир ватный тампон, уложить на веки и удерживать 15 минут.
Итак, 40 лет – это не приговор, а прекрасная пора, когда женская красота раскрывается сполна. И хоть на коже вокруг глаз появились морщинки, при правильной и бережной заботе они станут незаметными. А вот огонёк в глазах, таинственность и бесконечная радость – главное украшение любой женщины.
Я уже не раз говорила, что обожаю турецкую кухню. На этот раз будем готовить бёрек — пирог по-турецки. Бёреки бывают самые разнообразные: вареные, жареные, печеные, с различными начинками: картофельными, мясными, сырными, творожными. Сегодня полезный бёрек «кыймалы бёреги» — диетический пирог с мясом. Такой пирог может стать отличным обедом, можно съесть его со свежими овощами или с салатом. В одном большом куске будет всего около 250 ккал.
Калорийность диетического пирога с мясом на 100 гр. составляет: 174 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 12 гр., жиры: 6 гр., углеводы: 19 гр.
Ингредиенты: Мука ц/з пшеничная: 200 гр. Яйцо: 3 шт. Оливковое масло: 10 гр. Вода горячая: 100 мл. Фарш из постной говядины: 320 гр. Молоко 0,5%: 50 мл. Лук репчатый: 1 шт. Кукурузный крахмал: 15-20 гр. Сода: 1/4 ч.л. Соль, перец, чеснок: по вкусу
Рецепт диетического пирога с мясом: Муку просеять, влить горячую воду, затем добавить яйцо, соль и оливковое масло.Замесить тесто, пока оно не станет гладким и нежным. Не должно сильно липнуть к рукам. Накрыть полотенцем и дать отдохнуть ему в течение 20-30 минут. В это время фарш обжарить на сухой сковороде с луком (можно обжарить в паре ложек воды, чтобы сухо не получилось), посолить, поперчить, по желанию добавить давленный чеснок. В отдельной миске смешать два яйца и молоко (по хорошему молоко нужно заменить натуральным йогуртом, но у меня его не оказалось). Когда подойдет время, тесто разделить на 6 равных частей. Раскатать каждую часть в очень тонкую лепешку. Поверхность, на которой будет раскатывать тесто, лучше всего присыпать кукурузным крахмалом — тогда тесто не будет прилипать и будет легко раскатываться. На каждую лепешку в середину выложить фарш и свернуть в рулет. Рулеты выложить в круглую форму, смазанную оливковым маслом в виде улитки. Форма примерно 28 см. В формы поменьше рулетики не поместились :). Залить всё яичной смесью и отправить в разогретую духовку на 45 минут. Выпекать при температуре 180 градусов. Когда мясной бёрек будет готов, дать ему остыть в течение 10-15 минут и можно подавать к столу. Все будут в восторге. А, главное, что такой пирог не только вкусный, но еще и полезный.
Приятного аппетита!
Рецепт Диетический мясной пирог
Если вы сидите на правильном питании и решили похудеть, то это еще не значит, что надо отказываться от вкусных блюд! Сейчас существует огромное множество отличных пп рецептов, а этот один из них. Приготовьте дома вкусный диетический мясной пирог! Сделать его можно без особых хлопот из подручных ингредиентов.
Ура!
You have all the ingredients, let’s start cooking!
Ингредиенты
0/8 ингредиентов
куриное филе — 1 шт.
яйца куриные — 2 шт.
мука кукурузная — 2 ст.л.
перец болгарский — 1 шт.
сыр (твердый) — 40 г
молоко коровье — 150 г
специи — по вкусу
зелень — 1 пучок
Jocelyn_food
Пока без рейтинга 113.84
Good job!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
Шаги
Шагов сделано: 0/0
Перец, филе и укроп нарезаем. Сыр натираем на терке.
Яйца взбиваем с молоком. Добавляем специи и муку, солим. Все перемешиваем.
Соединяем все ингредиенты. Тесто выливаем в силиконовую форму и отправляем в разогретую духовку на сорок-пятьдесят минут. Температуру выставляем на 180 градусов.
Мясной пирог — второй наш любимый после пирога с яблоками. Готовый мясной пирог может храниться в холодильнике несколько дней, а один его кусок — уже целый ужин, практически самодостаточный. С другой стороны, почти все рецепты мясного пирога изобилуют предложениями использовать жирную свинину, песочное тесто на масле, да еще и добавить майонезика. Tochka.net уверена, что мясной пирог может быть относительно диетическим блюдом, и вот как этого добиться.
Возьмем стандартный рецепт мясного пирога:
мука — 200 г;
масло сливочное — 100 г;
яйцо (желток) — 1 шт.;
вода — 40 мл;
свинина — 300 г;
соль, специи — по вкусу.
Общая калорийность такого мясного пирога — 2700 калорий, то есть около 500 в одной порции! Как уменьшить эту цифру?
Для начала заменим половину муки для мясного пирога на цельнозерновую. Немного уменьшаем калорийность, получаем больше белков. Масло заменим на сочетание нежирной сметаны (10%) и щепотки соды — количество муки при этом нужно будет уменьшить. Конечно, тесто будет уже совсем другим, но к мясу тоже подойдет отлично. Вместо одного желтка возьмем целое яйцо, разобьем в чашку, разболтаем и возьмем для теста ровно половину. Меньше желтка — меньше калорий и жира.
Теперь разберемся с начинкой для мясного пирога. Вместо калорийной свинины возьмем нежирную телятину. Чтобы получилось не слишком сухо, добавляем лук — калорий в нем минимум, а приятный привкус и сочность добавляет. В результате наш новый рецепт мясного пирога выглядит так:
белая мука — около 80 г;
цельнозерновая мука — около 80 г;
сметана 10% — 100 г;
яйцо — половина;
телятина — 300 г;
лук — 1 шт;
соль, специи — по вкусу, щепотка соды.
Смешиваем сметану, яйцо, соду, соль, добавляем муку — так, чтобы тесто было немного плотнее очень густой сметаны. Тонко нарезаем мясо и лук, смешиваем со специями. Большую часть теста укладываем в силиконовую или слегка смазанную маслом форму, добавляем груз (например, крупу) и запекаем в течение 5-10 минут.
На полуготовую основу для мясного пирога кладем начинку, оставшимся тестом прикрываем мясо. Обязательно делаем надрезы, чтобы из пирога выходил пар. Запекаем в духовке при 200 градусах 40-50 минут. Получаем пирог с общей калорийностью 1300 калорий, то есть около 250 калорий на порцию.
Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Мясной пирог для диеты при сахарном диабете
Здравствуйте. Как вы помните, я решила несколько месяцев подряд писать только рецепты сладостей. Это разнообразит самый сложный пункт в питании диабетика – десерт. Но случайно я наткнулась на замечательный рецепт диетического мясного пирога, и не смогла устоять перед желанием с вами им поделиться.
1.5ХЕ
Смысл этого рецепта в полном отсутствии масла, белой муки и жирного мяса. Благодаря диетическому составу пирога, его можно кушать в любой прием пищи, но следует все же ограничиться одним кусочком не более 150 грамм.
Ингредиенты диетического мясного пирога:
160 грамм цельнозерновой муки
100 грамм нежирной сметаны (10-15 % максимум)
Половина яйца
300 грамм телятины
Одна луковица
Соль и перец
Щепотка соды
Приготовление мясного пирога:
В миске смешиваем яйцо, сметану, соль и соду.
Добавляем постепенно муку. Консистенция теста должна быть, как у очень густой сметаны.
Для начинки измельчаем мясо и лук. Можете сделать фарш, или мелко порубить мясо вручную. Но не добавляйте уже приготовленный покупной фарш, так как в нем очень много жира.
В силиконовую форму укладываем большую часть теста, и добавляем груз (например, крупу).
Выпекаем тесто до полуготовности.
Далее выкладываем на тесто измельченное мясо и лук, и накрываем сверху остатками теста.
Обязательно сделайте разрезы на поверхности готовящегося мясного пирога. Через них будет выходить пар.
В духовке при 200 градусах пирог будет выпекаться около 50 минут.
Перед употреблением пирог с мясом должен немного постоять, чтобы начинка внутри остыла и напитала максимально тесто.
Такой диетический пирог отлично сочетается с чаем из вербены или коктейлем аля кровая мери.
Количество порций — 4
Калорийность на 100 грамм:
Углеводы – 15 грамм
Жиры – 3.6 грамм
Белки – 13 грамм
Калории – 148 грамм
Рецепт ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С МЯСОМ БЁРЕК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
202.4 кКал
1684 кКал
12%
5.9%
832 г
Белки
16.7 г
76 г
22%
10.9%
455 г
Жиры
6.5 г
56 г
11.6%
5.7%
862 г
Углеводы
19 г
219 г
8.7%
4.3%
1153 г
Пищевые волокна
1.1 г
20 г
5.5%
2.7%
1818 г
Вода
59.4 г
2273 г
2.6%
1.3%
3827 г
Зола
0.95 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
42.2 мкг
900 мкг
4.7%
2.3%
2133 г
Ретинол
0.04 мг
~
бета Каротин
0.01 мг
5 мг
0.2%
0.1%
50000 г
Витамин В1, тиамин
0.161 мг
1.5 мг
10.7%
5.3%
932 г
Витамин В2, рибофлавин
0.227 мг
1.8 мг
12.6%
6.2%
793 г
Витамин В4, холин
95.97 мг
500 мг
19.2%
9.5%
521 г
Витамин В5, пантотеновая
0.653 мг
5 мг
13.1%
6.5%
766 г
Витамин В6, пиридоксин
0.304 мг
2 мг
15.2%
7.5%
658 г
Витамин В9, фолаты
10.333 мкг
400 мкг
2.6%
1.3%
3871 г
Витамин В12, кобаламин
0.83 мкг
3 мкг
27.7%
13.7%
361 г
Витамин C, аскорбиновая
0.54 мг
90 мг
0.6%
0.3%
16667 г
Витамин D, кальциферол
0.421 мкг
10 мкг
4.2%
2.1%
2375 г
Витамин D3, холекальциферол
0.039 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.711 мг
15 мг
4.7%
2.3%
2110 г
гамма Токоферол
0.008 мг
~
Витамин Н, биотин
4.249 мкг
50 мкг
8.5%
4.2%
1177 г
Витамин К, филлохинон
1.2 мкг
120 мкг
1%
0.5%
10000 г
Витамин РР, НЭ
4.9891 мг
20 мг
24.9%
12.3%
401 г
Ниацин
0.333 мг
~
Бетаин
3.521 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
247.51 мг
2500 мг
9.9%
4.9%
1010 г
Кальций, Ca
29.6 мг
1000 мг
3%
1.5%
3378 г
Кремний, Si
1.436 мг
30 мг
4.8%
2.4%
2089 г
Магний, Mg
18.5 мг
400 мг
4.6%
2.3%
2162 г
Натрий, Na
70.22 мг
1300 мг
5.4%
2.7%
1851 г
Сера, S
55.31 мг
1000 мг
5.5%
2.7%
1808 г
Фосфор, Ph
166.9 мг
800 мг
20.9%
10.3%
479 г
Хлор, Cl
40.97 мг
2300 мг
1.8%
0.9%
5614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
296.5 мкг
~
Бор, B
27.4 мкг
~
Ванадий, V
22 мкг
~
Железо, Fe
1.619 мг
18 мг
9%
4.4%
1112 г
Йод, I
4.64 мкг
150 мкг
3.1%
1.5%
3233 г
Кобальт, Co
2.622 мкг
10 мкг
26.2%
12.9%
381 г
Марганец, Mn
0.1711 мг
2 мг
8.6%
4.2%
1169 г
Медь, Cu
76.11 мкг
1000 мкг
7.6%
3.8%
1314 г
Молибден, Mo
4.592 мкг
70 мкг
6.6%
3.3%
1524 г
Никель, Ni
0.813 мкг
~
Олово, Sn
2.07 мкг
~
Рубидий, Rb
43.6 мкг
~
Селен, Se
20.286 мкг
55 мкг
36.9%
18.2%
271 г
Стронций, Sr
1.04 мкг
~
Титан, Ti
2.69 мкг
~
Фтор, F
31.15 мкг
4000 мкг
0.8%
0.4%
12841 г
Хром, Cr
1.53 мкг
50 мкг
3.1%
1.5%
3268 г
Цинк, Zn
2.3465 мг
12 мг
19.6%
9.7%
511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
17.835 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.2 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.119 г
~
Сахароза
0.596 г
~
Фруктоза
0.11 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.026 г
~
Аргинин*
0.912 г
~
Валин
0.716 г
~
Гистидин*
0.481 г
~
Изолейцин
0.632 г
~
Лейцин
1.112 г
~
Лизин
1.147 г
~
Метионин
0.38 г
~
Метионин + Цистеин
0.126 г
~
Треонин
0.583 г
~
Триптофан
0.142 г
~
Фенилаланин
0.592 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.201 г
~
Заменимые аминокислоты
0.061 г
~
Аланин
0.837 г
~
Аспарагиновая кислота
1.27 г
~
Гидроксипролин
0.056 г
~
Глицин
0.797 г
~
Глутаминовая кислота
2.063 г
~
Пролин
0.656 г
~
Серин
0.631 г
~
Тирозин
0.514 г
~
Цистеин
0.179 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
126.53 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
1.222 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.045 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.043 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.9 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.002 г
~
12:0 Лауриновая
0.003 г
~
14:0 Миристиновая
0.055 г
~
15:0 Пентадекановая
0.011 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.031 г
~
17:0 Маргариновая
0.023 г
~
18:0 Стеариновая
0.481 г
~
20:0 Арахиновая
0.02 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.808 г
min 16.8 г
16.7%
8.3%
14:1 Миристолеиновая
0.009 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.157 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.012 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.446 г
~
18:1 цис
0.444 г
~
18:1 транс
0.043 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.026 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.601 г
от 11.2 до 20.6 г
5.4%
2.7%
18:2 Линолевая
0.503 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.126 г
~
18:2 транс, транс
0.003 г
~
18:3 Линоленовая
0.017 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.005 г
~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая
0.002 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.005 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.001 г
~
20:4 Арахидоновая
0.04 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.002 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.001 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.7 г
от 4.7 до 16.8 г
14.9%
7.4%
Диетический открытый французский пирог киш с мясом
Известный французский открытый пирог киш — очень популярное блюдо во всем мире. У меня сегодня на обед полезная версия этого пирога — диетический открытый французский пирог киш с мясом. Он просто делается, а получается необычно и безумно вкусно. Оригинальную версию этого пирога я готовила в рамках дня французской кухни, это был киш с копченым лососем.
Калорийность диетического французского пирога киш с мясом на 100 гр. составляет: 168 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 11,4 гр., жиры: 8,9 гр., углеводы: 11,7 гр.
Ингредиенты: (я делала в форме 22 см) Для теста: Мука ц/з пшеничная: 130 гр. Сметана 10%: 50 гр. Яйцо: 1 шт. Оливковое масло: 10 мл. Соль: по вкусу Для начинки: Фарш постной говядины: 350 гр. Соль, перец, розмарин: по вкусу Для заливки: Сыр эдам: 20 гр. Молоко 0,5%: 100 мл. Яйцо: 2 шт. Сметана 10%: 50 гр. Мускатный орех: 1/4 ч.л.
Рецепт диетического открытого французского пирога киш с мясом: Сначала подготовим тесто: смешать все ингредиенты для теста, замесить мягкое эластичное тесто, завернуть его в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30 минут. В это время делаем начинку: фарш обжарить на сухой сковороде (можно добавить пару столовых ложек воды), посолить, поперчить по вкусу, по желанию добавить специй. Сделаем заливку для пирога: в миске смешать молоко, яйца, сметану, сыр, добавить немного соли и мускатного ореха. Сыра можно взять побольше, просто у меня оставался совсем маленький кусочек. Когда подойдет время, достаем тесто, раскатываем его, кладем в форму так, чтобы получились бортики. Форму смазать оливковым маслом. Сверху теста кладем фарш и выливаем заливку. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Этот французский пирог вкусен как в горячем, так и в холодном виде.
Приятного аппетита!
Рецепт Пирог с мясом диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог с мясом диетический».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
188.2 кКал
1684 кКал
11.2%
6%
895 г
Белки
21.3 г
76 г
28%
14.9%
357 г
Жиры
6.9 г
56 г
12.3%
6.5%
812 г
Углеводы
10.5 г
219 г
4.8%
2.6%
2086 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
1.6%
3333 г
Вода
51.1 г
2273 г
2.2%
1.2%
4448 г
Зола
0.926 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
60.1 мкг
900 мкг
6.7%
3.6%
1498 г
Ретинол
0.013 мг
~
бета Каротин
0.01 мг
5 мг
0.2%
0.1%
50000 г
Витамин В1, тиамин
0.047 мг
1.5 мг
3.1%
1.6%
3191 г
Витамин В2, рибофлавин
0.049 мг
1.8 мг
2.7%
1.4%
3673 г
Витамин В5, пантотеновая
0.022 мг
5 мг
0.4%
0.2%
22727 г
Витамин В6, пиридоксин
0.026 мг
2 мг
1.3%
0.7%
7692 г
Витамин В9, фолаты
1.948 мкг
400 мкг
0.5%
0.3%
20534 г
Витамин C, аскорбиновая
0.76 мг
90 мг
0.8%
0.4%
11842 г
Витамин D, кальциферол
0.042 мкг
10 мкг
0.4%
0.2%
23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.076 мг
15 мг
0.5%
0.3%
19737 г
Витамин Н, биотин
0.195 мкг
50 мкг
0.4%
0.2%
25641 г
Витамин РР, НЭ
7.0765 мг
20 мг
35.4%
18.8%
283 г
Ниацин
6.551 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
217.86 мг
2500 мг
8.7%
4.6%
1148 г
Кальций, Ca
12.55 мг
1000 мг
1.3%
0.7%
7968 г
Магний, Mg
56.04 мг
400 мг
14%
7.4%
714 г
Натрий, Na
36.37 мг
1300 мг
2.8%
1.5%
3574 г
Сера, S
14.33 мг
1000 мг
1.4%
0.7%
6978 г
Фосфор, Ph
113.2 мг
800 мг
14.2%
7.5%
707 г
Хлор, Cl
5.41 мг
2300 мг
0.2%
0.1%
42514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
86.6 мкг
~
Бор, B
43.3 мкг
~
Железо, Fe
1.04 мг
18 мг
5.8%
3.1%
1731 г
Йод, I
0.65 мкг
150 мкг
0.4%
0.2%
23077 г
Кобальт, Co
6.926 мкг
10 мкг
69.3%
36.8%
144 г
Марганец, Mn
0.0629 мг
2 мг
3.1%
1.6%
3180 г
Медь, Cu
71.62 мкг
1000 мкг
7.2%
3.8%
1396 г
Молибден, Mo
7.143 мкг
70 мкг
10.2%
5.4%
980 г
Никель, Ni
0.649 мкг
~
Рубидий, Rb
103 мкг
~
Фтор, F
6.71 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
59613 г
Хром, Cr
16.67 мкг
50 мкг
33.3%
17.7%
300 г
Цинк, Zn
1.033 мг
12 мг
8.6%
4.6%
1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.021 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.281 г
~
Сахароза
1.407 г
~
Фруктоза
0.26 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.073 г
~
Аргинин*
1.217 г
~
Валин
0.851 г
~
Гистидин*
0.861 г
~
Изолейцин
0.744 г
~
Лейцин
1.299 г
~
Лизин
1.729 г
~
Метионин
0.295 г
~
Метионин + Цистеин
0.57 г
~
Треонин
0.731 г
~
Триптофан
0.252 г
~
Фенилаланин
0.699 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.29 г
~
Заменимые аминокислоты
0.159 г
~
Аланин
0.858 г
~
Аспарагиновая кислота
1.277 г
~
Гидроксипролин
0.136 г
~
Глицин
0.607 г
~
Глутаминовая кислота
1.89 г
~
Пролин
0.664 г
~
Серин
0.663 г
~
Тирозин
0.592 г
~
Цистеин
0.282 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
12.01 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.9 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.087 г
~
6:0 Капроновая
0.04 г
~
8:0 Каприловая
0.021 г
~
10:0 Каприновая
0.049 г
~
12:0 Лауриновая
0.056 г
~
14:0 Миристиновая
0.264 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.977 г
~
18:0 Стеариновая
0.28 г
~
20:0 Арахиновая
0.006 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.177 г
min 16.8 г
7%
3.7%
14:1 Миристолеиновая
0.05 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.153 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.961 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.175 г
от 11.2 до 20.6 г
1.6%
0.9%
18:2 Линолевая
0.153 г
~
18:3 Линоленовая
0.009 г
~
20:4 Арахидоновая
0.013 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
2.3%
Энергетическая ценность Пирог с мясом диетический составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Разгрузочный день на перловке. Свойства перловой крупы
Разгрузочный день на перловке. Свойства перловой крупы
Есть разные варианты разгрузочных дней на кашах со своими правилами. Но общие правила таковы:
Каши варятся не более 5 минут либо не варятся, а запариваются.
В каши не добавляют сахар, соль, масло.
Есть надо всегда, в любое время и в том количестве, сколько хочется. Нельзя допускать голода.
Пить надо не менее 2 литров воды в сутки.
Кофе и чай употреблять можно, но без сахара.
Если цель разгрузочного дня – просто «почистить» организм, то в каши можно добавить растительного масла, несладкие фрукты, орехи, мед.
Обязательно посмотрите:
Перловая крупа – это крупа, которая состоит из зерновой оболочки. Именно из-за наличия этой оболочки, крупу принято считать очень полезной для организма.
В перловой крупе содержится множество полезных микроэлементов, которые нужны для нормальной работы организма человека.
Употребление перловой каши нормализует работу всех систем человека, а также снабжает организм полезными и многообразными веществами.
В состав перловки входит железо, магний, кальций, различные группы витаминов и другие полезные вещества. Такой состав положительно влияет на все важные системы организма человека.
Каша является полезной не только для взрослых, но и для детей. Поэтому обязательно необходимо добавить ее рацион питания ребенка.
В перловой каше содержится большое количество растительной клетчатки, которая помогает очистить желудок и кишечник от слизи и каловых камней, которые накопились за некоторый промежуток времени.
Частое употребление перловки поможет избавиться от запоров и ускорит процесс метаболизма.
Также она улучшает пищеварение.
Во время следования перловой диеты каша почти полностью очищает организм человека от шлаков.
В состав крупы входит белок , который не позволяет организму почувствовать слабость, которая непосредственно может появиться во время быстрой потери массовой ткани человека.
От перловки толстеют или худеют. Суть перловой диеты и варианты меню
Самый жесткий вариант трех-пятидневной монодиеты на перловой каше предполагает, что все дни можно есть только перловку, сваренную на воде без соли и без масла.
Перловая каша для похудения обладает обезвоживающим эффектом, поэтому сохранять водный баланс необходимо за счет употребления питьевой воды и минералки без газа, травяных отваров и зеленого чая без сахара. Вечером можно выпивать стакан нежирного йогурта или кефира (1%).
Второй вариант – допускает на завтрак к каше 3-5 сухофруктов (чернослива) на порцию или зеленое яблоко в тертом виде. На обед – отварную куриную грудку или постную говядину с кашей и овощной салат (огурцы, морковь или капусту). Вечером можно поужинать нежирным кефиром (200 мл) или творогом (150 г).
Свободный, самый легкий, вариант диеты включает блюда из перловки для похудения, но не ограничивает разнообразные низкокалорийные продукты: нежирное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные «нулевые» напитки, творог и яйца, сухофрукты для каши, салаты из овощей, ароматную зелень и специи, немного кисло-сладких фруктов. Порции должны быть небольшими, не более размера кулака (150 гр.).
Худеть на этом виде перловой диеты помогает отказ от сладкого, хлебобулочных изделий, копченостей, жирного мяса и рыбы, алкоголя и газированных напитков с сахаром. Воду обычную и минеральную без газа, чаи и травяные настои можно пить в объеме 1,5-2,5 литра в день в зависимости от стартового веса при похудении. Также в первую половину дня разрешается чашечка несладкого кофе.
Перловка при низкоуглеводной диете. Схемы похудения
Перловка используется во многих диетах и системах правильного питания. Поэтому выбор имеется у всех. Подбирайте варианты с такими дополнительными продуктами, которые вы любите, чтобы они скрасили столь невкусную голодовку и помогли выдержать её до конца.
Схема 1
Разгрузочный день по строгой системе: 200 гр сваренной перловки съедается в течение дня за 6-7 подходов (т. е. небольшими горстями).
Схема 2
Разгрузочный день по щадящей системе: 200 гр крупы разрешается разбавить нежирными молочными продуктами, сырыми фруктами или овощами в небольших количествах.
Схема 3
Монодиета на 3 или 5 дней: нужно есть только царскую кашу (так раньше называли это блюдо) без соли и дополнительных ингредиентов, очень строгий режим питания, который редко кто выдерживает до конца, хотя ради потери 1 кг за сутки можно и потерпеть.
Схема 4
Жёсткая диета на неделю: по 150 гр подсоленной каши трижды в день, а также можно есть цельнозерновые хлебцы, овощные салаты, творог, яйца, из напитков — чёрный кофе и обезжиренный кефир.
Схема 5
Щадящая диета на неделю: на завтрак в кашу разрешается добавлять сухофрукты, мёд, орехи, зелень; на обед — суп с перловкой и овощи; на ужин — вкусное, но диетическое блюдо из перловой крупы, курицы, рыбы, овощей.
Схема 6
«Пушинка»: сварить кашу из стакана сырой перловки, полученный объём съедать в течение дня, а голод «запивать» домашними фрешами — грейпфрутовым, яблочным, гранатовым, апельсиновым, морковным, огуречным, капустным, свекольным.
Схема 7
«Свободная» диета на месяц: привычный рацион питания сохраняется (можно даже жареное, жирное, мучное и сладкое), но в него вводится каждое утро перловая каша, а вечером — блюдо из этой крупы. Здесь большую роль играет ограничение объёма порций: 1 неделя диеты — по 250 гр, 2-я — по 200, 3-я и 4-я — по 150.
Если вы впервые обратились к перловке как к диетическому продукту, начните с разгрузочного дня. Если выдержите и добьётесь результатов — подберите краткосрочную (на 3 или 5 дней) диету, но не строгую, чтобы не сойти с дистанции раньше времени. Если и здесь вас ждёт успех, через какое-то время можете уже пробовать более длительное и жёсткое похудение.
Какая диета лучше гречневая или перловая. диета на перловке и гречке
Её употребление необходимо для сердца и сосудов. Однако если у вас проблемы с желудком — лучше выбрать перловку. В этой каше не так много витамин и минеральных веществ, но она благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Я пробовала худеть на гречке. Очень даже получается неплохо! И не сложно! Она до утра набухает. Утром ее натощак съедаешь. Это вместо завтрак а. Обед и ужин — как обычно.
Ешь все.
Но жирную пищу употреблять не нужно. И так две недели.
Курс — один раз в квартал. Потом можно один раз в полугодие. Вес уменьшается медленно. Если хотите похудеть: Если вы в компании и нужно выпить спиртное, смешайте полбокала белого вина с водой.
Перловая диета и ее суть
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать контент и рекламу более интересными и подходящими для вас,.. Подробнее Согласен. Сообщить об опечатке Текст, который будет отправлен нашим редакторам:. Отправить Отмена. Для себя уяснила, что нужно сначала с недельку посидеть на жеской диете, чтобы дать организму как бы очиститься..
А уж потом переходить на ПП Иначе ну никак не худеется Ещё слушаю на ютубе гипноз для похудения, или отказ от вредных продуктов.. Андрей Ракицкий..
Дек 8, Диеты Просмотров. Перловая диета считается аналогом популярного похудения на гречке, являясь по своей сути жесткой монодиетой.
Как ни странно -помогает! Настрой психологический для меня -очень важен..
В желудке не переваривается одновременно и угли и белок. Поэтому я за раздельное питание. Реально улучшается пищеварение от него.
На какой крупе лучше всего худеть: на перловой или на гречневой? В какой из этих круп меньше калорий? Перловка или гречка — чему отдать предпочтение?
И потом семга дорогая рыба. Чемпионы по микронутриентам это селедка но нужно искать в продаже именно тушку, а не кусочки в сомнительном маринаде, хотя я тут вот брала большую упаковку Матиас фирмы норм вроде, а также скумбрия она же по-заграничному называется Макрель.
Результаты, полученные благодаря диете на основе перловой крупы, могут быть разными. Некоторым удается сбросить до 8-10 кг, другим – около 4 кг. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, насколько точно выполняются требованиям, предъявляемые при соблюдении данного рациона.
Явным плюсом данной диеты считается несложность приготовления блюд из перловки. К преимуществам относят и то, что из перловой крупы можно готовить не только вторые блюда, но и первые, которые обладают теми же свойствами снижения веса. Употребление перловки в пище не приводит к повышению уровня сахара в крови, и углеводы, поступившие с едой, не откладываются на боках в форме жировых отложений, а расходуются. Это обусловлено низким гликемическим индексом крупы (22 единицы, что в 5 раз меньше гликемического индекса глюкозы).
На вкус перловая крупа очень приятная, блюда, приготовленные из нее, аппетитные и вкусные. Поскольку ячмень в основном не шлифуется во время обработки, она считается самой полезной среди других круп.
Диета на перловке способствует нормализации работы кишечника, и полученные результаты сохраняются на длительное время. Употребление этого злака способствует снижению симптомов аллергии, устранению подкожного и висцерального жира, который особенно трудно поддается трансформации.
К преимуществам данного злака можно отнести и то, что, несмотря на высокую калорийность продукта, блюда, приготовленные из перловки, имеют низкую энергетическую ценность. Обусловлено это высокой гигроскопичностью зерен ячменя. При готовке зерна вбирают в себя большой объем жидкости, за счет чего большая часть массы блюда приходится на воду.
Перловая диета способствует уменьшению объема живота и бедер благодаря действию олеиновой кислоты и ненасыщенных жиров ячменя. Плюсами данной системы питания также являются хорошее самочувствие и повышение тонуса организма. Похудение при соблюдении диеты на перловке сопровождается выводом лишней жидкости, накопившейся в клетках организма и снижением отечности. Перловая диета абсолютно не аллергенная.
К недостаткам перловой диеты относятся ненасыщенность рациона протеинами и однообразность меню. Поскольку перловка употребляется без соли, специй, сахара и других добавок, регулярный прием блюд из злака может вызвать неприятные ощущения. При недостаточном количестве жидкости такая диета может стать причиной запоров. Для мужчин чрезмерное употребление крупы опасно снижением полового влечения. В составе перловой крупы содержится специфический белок – глютен, который противопоказан пациентам, больным целиакией.
Разгрузочный день на перловке: польза и отзывы об эффективности
В списке продуктов для диетического питания перловая крупа благодаря своим питательным свойствам занимает важное место. Для людей, страдающих излишним весом, эффективным решением станет разгрузочный день на перловке.
Польза перловки для очищения организма
Существует большое количество показаний для употребления данного продукта:
Эффект детоксикации. растительной клетчатки в продукте составляет более 13%. Благодаря этому крупа оказывает мягкое слабительное воздействие, приводящее к естественному очищению кишечника и стимуляции работы пищеварительной системы. Организм очищается от вредных компонентов: аллергенов, излишков жира, продуктов распада, опасных токсинов и др.
Быстрое насыщение. Сложные углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом, к которым относится перловка, преобразуются в энергию равномерно. Крупа вызывает насыщение, а человек не испытывает чувства голода продолжительное время.
Восстановление клеток печени. Перловка положительно влияет на жизненно важный орган, способствуя его регенерации.
Очищение сосудов. Продукт обладает выраженным гипохолестеринемическим действием, что помогает очистить сосуды.
Восстановление перистальтики кишечника. Благодаря легкому слабительному эффекту перловка показана для профилактики и лечения геморроя, а также улучшения перистальтики.
Выведение излишней жидкости. Мочегонное действие крупы помогает избавиться от отеков и не допустить их появления.
Достоинства и недостатки разгрузки на перловке
Перловую крупу диетологи рекомендуют использовать для разгрузочных дней. Этот продукт обладает необходимыми качествами, имеющими большое значение для похудения:
пониженная жирность перловки — зерна содержат менее 1,3% жира,
сохранение упругости кожи — благодаря содержанию в крупе лизина (аминокислоты, способствующей естественной выработке природного коллагена) кожа подтягивается при потере веса,
снижение дневной калорийности рациона — несмотря на низкую питательную ценность готового блюда (104 ккал на 100 г), продукт приводит к продолжительному насыщению и отсутствию аппетита,
уменьшение абдоминальных жировых отложений вокруг жизненно важных органов брюшной полости,
сохранение мышц — белок, который содержится в перловке, помогает сохранить мышечную ткань при снижении веса,
нормализация белкового и углеводного обмена — фосфор, содержащийся в продукте, улучшает биологические обменные процессы в организме,
избавление от избытка жировой ткани в области бедер и живота благодаря содержанию мононенасыщенных жиров и олеиновой кислоты.
В качестве блюда разгрузочного дня кашу из перловки особенно рекомендуется употреблять людям, страдающим от следующих заболеваний:
Болезни желудочно-кишечного тракта. Благодаря своим обволакивающим и ранозаживляющим свойствам продукт снимает раздражение, лечит повреждения слизистой оболочки желудка, восстанавливает микрофлору.
Диабет. Снижая уровень сахара в крови, перловка является полезным блюдом для больных хроническим нарушением обмена веществ.
Заболевания сердца и сосудов. Понижая холестерин, перловая крупа помогает очистить сосуды и снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Эффективность диеты
Перловая каша является полезным продуктом для монодиеты на 1 день. Согласно отзывам большинства худеющих, разгрузка на перловке эффективна. Кроме очищения организма, отмечаются различные положительные результаты:
улучшение самочувствия,
разглаживание мелких морщин на коже лица и шеи,
улучшение перистальтики кишечника.
Темп избавления от лишних килограммов зависит от различных факторов:
уровня физической подготовки человека,
рациона питания,
соблюдения ограничений,
изначального количества избыточного веса.
Употребление перловой крупы в течение дня в качестве разгрузки считается полезным и эффективным. За этот период можно расстаться с 1–2 кг за счет очищения организма и потери излишней жидкости.
Важно учитывать, что перловка не содержит достаточного количества белков, жиров и углеводов, а также обладает пониженной суточной калорийностью рациона (менее 1 тыс. ккал). Потому не рекомендуется продолжать монодиету несколько дней, поскольку это приведет к замедлению метаболизма и прочим проблемам со здоровьем.
Как готовить и употреблять кашу
Для приготовления крупы для разгрузочного дня необходимо знать некоторые нюансы:
Поскольку зерно содержит различные антинутриенты, защищающие ростки от вредителей, перед приготовлением его необходимо замачивать. Этот процесс позволит активировать фитазу — фермент, необходимый для нейтрализации фитиновой кислоты и прочих зерновых токсинов.
Приготовление вымоченных круп занимает меньше времени, что означает сохранение большего процента питательных веществ, которые разрушаются при термической обработке.
Для замачивания перловой крупы необходимо:
промыть зерна и поместить в теплую воду (1 стакан крупы залить 5 стаканами воды),
создать кислую среду для получения процесса брожения: добавить кефир, уксус, натуральный йогурт или лимонный сок (на 1 стакан воды — 1–2 ст.л. кислоты),
выдержать 7–8 часов, можно оставить на всю ночь,
вылить воду и тщательно промыть перед приготовлением.
Чтобы приготовить полезное блюдо для разгрузочного дня, необходимо залить разбухшую крупу 3 стаканами воды и варить на медленном огне в течение 1 часа. Убрать с плиты, завернув в теплое полотенце на 30–40 минут.
Перловая каша должна готовиться без добавления сливочного или растительного масла, молока, сахара или соли. Употреблять ее рекомендуется в горячем виде — этот вариант считается наиболее полезным. Кашу разделить на 5 приемов пищи и есть небольшими порциями в течение дня.
Общие правила разгрузки
Разгрузка на перловой крупе призвана снять излишнюю нагрузку на организм, избавляя его от вредных компонентов. Благодаря щадящему действию разгрузка не вызовет стресса для организма. Очищение от токсинов и шлаков происходит в течение всего дня, но баланс белков, жиров и углеводов не позволяет худеющему почувствовать дискомфорт или голод. Диетологи рекомендуют ограничивать питание в течение дня, соблюдая следующие правила, чтобы не навредить организму:
Разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю. Злоупотребление грозит нарушением работы желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.
День ограничения в еде способны выдержать не все, поэтому перед началом важен правильный психологический настрой.
Исключить из рациона тяжелую пищу за 1 день до разгрузки и 1 день после. Отдавать предпочтение растительной пище, супам, небольшому количеству нежирного отварного мяса или птицы.
Соблюдение питьевого режима: в течение дня выпивать 1,5–2 л воды.
Запрещено употреблять специи или алкоголь в разгрузочные дни.
В период проведения разгрузочных дней рекомендуется снизить физические нагрузки, избегать негативных эмоций, психического перенапряжения и стрессовых ситуаций.
Планировать режим дня, оставляя время на полноценный ночной отдых. Это поможет уменьшить аппетит в течение дня.
При появлении неконтролируемого чувства голода рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
Процесс пищеварения организма восстанавливается в последующие дни после очищения.
Варианты меню
Желающим очистить организм с помощью перловой крупы, можно посоветовать различные варианты меню:
Употребление каши, сваренной из вымоченной крупы, без добавления соли, масла и приправ, — наиболее эффективный вариант разгрузки. В перерывах рекомендуется пить прохладную воду или зеленый чай без сахара.
Не каждому понравится вкус перловой каши, сваренной на воде. Немного видоизменить блюдо можно добавлением 100–140 мл кефира пониженной жирности. Такая каша является не менее полезной, но столь же сытной и вкусной.
Еще одним вариантом станет перловка и яблоки. В течение дня рекомендуется употребить не более 2 штук небольшого размера. Фрукты можно употреблять отдельно от каши на второй завтрак и полдник или добавлять в основной прием пищи в натертом виде.
Противопоказания
При подготовке к разгрузке с перловкой стоит учесть, что продукт противопоказан при следующих проблемах со здоровьем:
язва желудка, поскольку клетчатка оказывает дополнительную нагрузку на больной орган,
увеличенная концентрация кислоты в желудочном соке,
склонность к запорам,
почечная и сердечная недостаточность,
целиакия (из-за содержания в крупе сложного белка глютена),
беременность,
индивидуальная непереносимость.
С осторожностью рекомендуется употреблять блюда из перловки людям после 50 лет. Это объясняется наличием глютена, который вызывает хрупкость костей и способствует вымыванию кальция.
Отзывы
Анна, 48 лет, Нижний Новгород
Прочитала о разгрузке и решила попробовать каши — хотелось крупы, чтобы не чувствовать голод в течение дня и не переедать вечером. В первое время вкус не нравился, но привыкла быстро. Особенно понравилось добавлять в кашу немного масла тыквы. Знаю, что масло, соль или сахар добавлять нельзя, но без него оказалось не так вкусно. Такую разгрузку делала 1 раз в неделю. Через 3 месяца заметила, что потеряла 4 кг. Я довольна и буду продолжать.
Наталья, 28 лет, Тольятти
У меня практически нет лишнего веса, т.к. занимаюсь фитнесом и ем полезную пищу. Но каждую зиму обязательно набираю около 3–4 кг. В этом году решила попробовать разгружаться и остановилась на перловке. Готовила кашу на воде, а после этого добавляла простоквашу. Организм был благодарен — весной лишнего веса не было.
Елена, 36 лет, Москва
Из-за избыточного веса я перепробовала множество диет. Попробовав однодневную монодиету на перловке, поняла, что это для меня эффективно: не чувствую голод в течение дня, и вес постепенно уходит. За 2 месяца удалось избавиться от 3 кг, не изменяя питание. После разгрузки чувствую себя лучше. Также изменились волосы и ногти (стали быстрее расти), а кожа лица посвежела.
Регина, 53 года, Белорецк
Знаю, что крупы полезны благодаря медленным углеводам, потому решила попробовать разгружаться на перловой каше. Оказалось, сделала правильный выбор — эта крупа сытная и полезная. Разделила небольшие порции на несколько приемов пищи и запивала кашу большим количеством воды — это необходимо, чтобы помочь кишечнику переварить пищу. Крупу покупала длительной варки и готовила около 1 часа, предварительно замачивая в воде с соком лимона. Результат порадовал: за месяц ушло 2 кг без дополнительных усилий и финансовых затрат.
Разгрузочный день на перловке | Jiva GO
Популярную перловую крупу изготавливают из хорошо отшлифованного и очищенного ячменя, который напоминает по форме и цвету речной жемчуг. Такая схожесть дала название крупе – перловка.
Данная каша сегодня доступна любому потребителю, так как она стоит недорого и встречается в каждом продуктовом магазине. Перловая крупа широко используется в кулинарии и диетическом питании. Ведь перловка обладает не только безупречными вкусовыми качествами, но и является полноценным источником питательных веществ, необходимых для правильного функционирования систем организма человека.
Перловая крупа насыщенна аминокислотами. Особенно много содержится в перловке лизина, который способствует образованию коллагена. Данное вещество затормаживает процесс старения и сохраняет молодость кожи.
В зернах перловки также сконцентрировано множество различных микроэлементов и витаминов. Среди них витамины группы В, калий, фосфор, железо, кальций, витамины Е, А и т.д.
Экспериментально доказано, что в перловой крупе содержится в процентном соотношении больше клетчатки и белка чем в зернах пшеницы.
Многие врачи-аллергологи уверенны, что регулярное употребление перловки или организация разгрузочных дней на перловке значительно облегчаталлергические реакции в период обострения данного заболевания.
В перловой крупе также находится натуральное антибактериальное вещество – гордецин, который рекомендуется использовать для профилактики, лечения заболеваний кожного покрова.
Часто в меню разгрузочного дня на перловке диетологи включают отвар, полученный в процессе приготовления перловой каши. Данный целебный отвар обладает ярко выраженными лечебнымисвойствами. Он характеризуется смягчающим, обволакивающим, мочегонным эффектом, а также борется с очагами воспаления и спазмами.
Перловая каша способствует коррекции лишнего веса
Она входит в рацион многих диетических программ для похудения, так как отлично выводит из организма токсичные вещества и регулирует функции пищеварительной системы. Проведение разгрузочных днейна перловке способствуют уменьшению избыточной массы тела и восстановлению здоровья.
Чтобы от перловой разгрузки получить максимальный эффект для организма, необходимо правильно ее приготовить. Всем известно, что перловая крупа достаточно долго варится, поэтому рекомендуется ее перед приготовлением замочить минимум на три часа в воде. Пропорции следующие: на 250 граммов перловки необходим литр воды. Перед замачиванием перловку желательно перебрать и хорошо промыть под проточной водой. На следующий день воду слейте, еще раз промойте крупу холодной водой и варите кашу в течение получаса. Далее емкость с кашей укутайте полотенцем и оставьте набухать еще полчаса. Только после такого многоэтапного процесса приготовления перловая каша полностью готова к употреблению.
Существуют другие рецепты приготовления каши для разгрузочного дня на перловке. Можно доваривать перловую кашу на водяной бане в течение четырех часов или поставить томиться в духовку. В результате перловая каша получится рассыпчатой и сохранит в себе все полезные вещества.
Следует также учитывать, что в кашу для перловой разгрузки запрещается добавлять соль, специи или жиры. Употреблять перловку необходимо в горячем виде, так как холодная каша хуже усваивается пищеварительной системой человека.
Для разгрузочного дня на перловке рекомендуется
Заранее приготовить перловую кашу и употреблять ее на протяжении суток в неограниченном количестве небольшими порциями. Обязательно необходимо в этот день соблюдать питьевой режим. Минимальное количество потребляемой жидкости в день составляет два литра.
Разгрузочный день на перловке не только сохранит ваше здоровье, снизит избыточный вес, но существенно сэкономит семейный бюджет. Данный вид разгрузки достаточно экономный, доступный и эффективный.
Разгрузочный день на перловке как организовать его правильно
Свойства перловой крупы
Есть разные варианты разгрузочных дней на кашах со своими правилами. Но общие правила таковы:
Каши варятся не более 5 минут либо не варятся, а запариваются.
В каши не добавляют сахар, соль, масло.
Есть надо всегда, в любое время и в том количестве, сколько хочется. Нельзя допускать голода.
Пить надо не менее 2 литров воды в сутки.
Кофе и чай употреблять можно, но без сахара.
Если цель разгрузочного дня – просто «почистить» организм, то в каши можно добавить растительного масла, несладкие фрукты, орехи, мед.
Обязательно посмотрите:
Перловая крупа – это крупа, которая состоит из зерновой оболочки. Именно из-за наличия этой оболочки, крупу принято считать очень полезной для организма.
В перловой крупе содержится множество полезных микроэлементов, которые нужны для нормальной работы организма человека.
Употребление перловой каши нормализует работу всех систем человека, а также снабжает организм полезными и многообразными веществами.
В состав перловки входит железо, магний, кальций, различные группы витаминов и другие полезные вещества. Такой состав положительно влияет на все важные системы организма человека.
Каша является полезной не только для взрослых, но и для детей. Поэтому обязательно необходимо добавить ее рацион питания ребенка.
В перловой каше содержится большое количество растительной клетчатки, которая помогает очистить желудок и кишечник от слизи и каловых камней, которые накопились за некоторый промежуток времени.
Частое употребление перловки поможет избавиться от запоров и ускорит процесс метаболизма.
Также она улучшает пищеварение.
Во время следования перловой диеты каша почти полностью очищает организм человека от шлаков.
В состав крупы входит белок, который не позволяет организму почувствовать слабость, которая непосредственно может появиться во время быстрой потери массовой ткани человека.
Разгрузочные дни на гречке для похудения
Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов, то советуем провести день с гречкой. В ней содержатся витамины группы В, рутин, лизин и другие полезные элементы, которые не удастся найти в других крупах. Крупа великолепно насыщает организм и при этом не провоцирует скопление жировых отложений.
В меню входят запаренная крупа и 2 литра жидкости.
Накройте емкость крышкой и укутайте одеялом или полотенцем.
Оставьте на ночь.
Утром разделите полученную массу на 4 порции и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени. В перерывах между приемами пищи надо пить воду, несладкий чай или травяные отвары.
Варианты
Если провести день на грече вам трудно, то можно разнообразить меню. Есть несколько вариаций гречневого разгрузочного дня.
На гречке и яблоках
Эффективной разновидностью считается яблочно-гречневая разгрузка.
Запаренную крупу ешьте на завтрак, обед и ужин, между приемами надлежит устраивать перекусы зелеными яблоками и пить много жидкости. Последний прием пищи – не позднее 19:00.
На гречке с молоком
Меню детокс-дня включает гречневую кашу и пол-литра молока с невысоким процентом жирности. Приготовленную порцию запаренной крупы делим на 6 приемов. Молоко можно добавлять в гречку, но не более 100 мл, или пить после приема пищи. В течение дня не забывайте о жидкости, вам предстоит выпить 1,5 литра воды или зеленого чая.
Гречнево-кефирный день
Для большего эффекта специалисты рекомендуют сочетать гречку с кефиром. Такой микс обладает слабительным эффектом, поэтому в этот день советуем остаться дома. Не забывайте о том, что за день необходимо выпить как минимум литр жидкости. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера.
На день вам потребуются:
2 стакана гречневой ядрицы;
1,5 литра кисломолочного напитка с низким процентом жирности;
вода или зеленый чай.
Варианты меню
Гречку запарить с вечера, а утром разделить на 6 порций и съесть в течения дня, запивая каждый прием стаканом кефира.
Залить крупу на ночь 2 стаканами кисломолочного продукта и питаться на следующий день этим блюдом, разделив на несколько приемов.
На зеленой гречке
Эксперты уверены, что в зеленой (не прошедшей термическую обработку) гречке содержится больше питательных веществ и микроэлементов, чем в привычной для многих коричневой. Если вкус такой ядрицы вам не по нраву, выбирайте светло-коричневую крупу, в которой сохранились все необходимые витамины и микроэлементы.
На гречке и курице
Для тех, кто не может обойтись ни дня без мяса, подойдет разгрузка на гречке и курице. За день разрешается съесть 500 граммов вареной куриной грудки и 250 граммов запаренной крупы. Допустимо как чередовать блюда, так и есть их одновременно. Дополнением к такому рациону может стать второй куриный отвар, но для его приготовления нужно брать только домашнюю птицу.
На гречке и томатном соке
Есть еще одна разновидность разгрузочного дня на гречневой крупе. Меню традиционное – запаренная крупа на завтрак, обед и ужин, однако каждый прием пищи завершайте употреблением одного стакана томатного сока.
На гречке и соевом соусе
Разнообразить вкус гречневой каши и при этом сохранить эффект разгрузочного дня поможет соевый соус. В приготовленную гречку добавьте 4 столовые ложки качественного соевого соуса. Блюдо станет вкуснее, но не утратит эффективности. Пить позволительно воду, зеленый чай, травяные отвары.
При беременности
Разгрузка на гречке абсолютно безопасна для беременных и ничего кроме пользы не приносит. Нередко гинекологи сами рекомендуют будущей маме провести подобный детокс-день.
Самыми популярными считаются традиционный гречневый и гречнево-кефирный. Но прежде чем практиковать монопитание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, именно он подберет подходящее меню для вас.
Отзывы и эффективность диеты на перловке
Все, кто попробовал и выдержал перловую диету, остались довольны, ведь за день можно терять до килограмма лишнего веса.
Хотя в начале, первые пару дней, придется не легко, ведь организм начинает выводить лишнюю жидкость, шлаки, токсины и вы некоторое время можете испытывать легкое недомогание и чувство голода.
Но на третий день все эти неприятные симптомы уйдут и во всем теле почувствуете легкость, уйдут отеки, кожа станет более свежей.
Первые два дня вес начнет снижаться за счет выведения избыточной жидкости и очищения кишечника. А с третьего дня начнут уходить ваши жировые отложения.
Диетологи считают, что диета на перловой крупе весьма полезна, так как помимо похудения происходит еще и хорошая чистка организма.
Программу похудения рекомендуется проводить не более семи дней, дольше не желательно. Повторить можно спустя месяц.
Перловая диета является строгой, но при этом все она не позволяет чувствовать голод и поможет сохранить сбалансированный рацион питания. За один день на перловке можно потерять около одного килограмма.
Термическая обработка позволяет сохранить в перловой крупе все полезные свойства, которыми она обладает, а также во время диеты можно не употреблять дополнительный курс витаминов или мультивитаминов.
Люди, которые соблюдали перловую диету, начали замечать прогресс на 4 или 5 дни.
Нужно помнить, что со всех диет, в том числе и перловой, необходимо выходить постепенно. Ни в коем случае нельзя кушать все подряд, в неимоверном количестве.
После соблюдения диеты необходимо пересмотреть свой рацион питания. Нужно добавить в свое питание больше правильных продуктов, употребление которых не скажется лишними складками на теле.
После диеты должно пройти не меньше месяца, чтобы повторно ее повторить.
Очень важным фактором соблюдения диеты является мотивация и сила воли. Необходимо иметь цель, к которой нужно продвигаться каждый день.
Также нужно постоянно думать, что важнее отличная стройная фигура или же пятиминутное наслаждение продуктами.
Необходимо помнить, что мы не живем, чтобы кушать, мы едим для того, чтобы жить. Не нужно проводить целый культ по употреблению еды.
На овсянке
Овсяная крупа – кладезь витаминов, минеральных элементов и клетчатки. При ее регулярном употреблении:
нормализуется работа нервной системы и ЖКТ;
активизируется мозговая деятельность;
организм очищается от солей тяжелых металлов, токсинов и шлаков;
волосы и кожа становятся красивыми, а зубы и костные ткани – крепкими;
снижается уровень холестерина;
исчезают отеки и целлюлит.
Специалисты рекомендуют практиковать разгрузочные дни на овсянке людям, страдающим запорами, а также мечтающим избавиться от лишнего веса, ведь за один такой день вполне реально похудеть на 1,5-2 килограмма. При этом она достаточно калорийна, а значит, вас не будет мучить чувство голода.
Для каши необходимо брать цельнозерновые овсяные хлопья, на их приготовление требуется около четверти часа, однако пользы от них намного больше, чем от тех, варить которые достаточно 5 минут.
Вам потребуются:
200 граммов хлопьев;
3 стакана воды.
Хлопья заливаем холодной водой. Добавлять соль, сахар и масло запрещено.
Ставим на огонь и, постоянно помешивая, варим в течение 15 минут.
Есть другой способ приготовления:
залейте хлопья горячей водой;
накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.
Полученная каша – это ваша дневная порция, разделите ее на 5-6 приемов. После еды старайтесь не пить 30 минут.
Варианты
Имеются и более вкусные вариации разгрузочного дня на овсянке.
Овсянка с кефиром
Дневной рацион помимо каши включает кефир. Приготовленную порцию овсянки нужно съесть за 3 приема, а кефир использовать в качестве перекусов. Помимо кисломолочного продукта необходимо выпить еще полтора литра жидкости.
Фруктово-овсяный день
Овсяная каша и яблоки – это эффективное меню для разгрузки. Подготовьте 600 граммов запаренной овсянки и 4 средних яблока несладких сортов – «гренни смит», «грушовка», «антоновка», «симиренко» и т. п. Фрукты разрешается добавлять в овсянку, а также использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Яблоки не возбраняется заменить любимыми фруктами или ягодами. Это могут быть груши, абрикосы, клубника, черешня, малина, но только выбирайте не слишком сладкие плоды, чтобы результат разгрузки был максимальным. Ешьте их отдельно или смешивайте с овсянкой. Всего за день допустимо съесть 700 граммов фруктов/ягод и 500 граммов овсяной каши, выпить 2 литра жидкости.
Медово-овсяный день
Разгрузка на овсянке и меде подойдет при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства. За день можно съесть до 9 чайных ложек натурального меда – добавляйте его в кашу, улучшая ее вкус, зеленый чай или травяные отвары.
На пшенной каше
При употреблении пшенной крупы жировые отложения не только не накапливаются, но и исчезают уже имеющиеся. За один день на пшенном меню можно сбросить до 1 килограмма.
Для приготовления блюда для разгрузки
100 граммов крупы засыпьте в кастрюлю, налейте воды и доведите до кипения.
Тщательно промойте крупу. Влейте стакан чистой воды.
Варите на среднем огне после закипания 10 минут. Внимание: ни масло, ни соль, ни сахар добавлять нельзя.
Накройте крышкой и оставьте на 30 минут.
Разделите кашу на 4 части, их нужно съесть в течение дня. Если вам покажется блюдо слишком пресным, вы вправе добавить немного свежих овощей. Разрешается пить зеленый чай, воду без газа, кефир и ромашковый чай.
Калорийность перловки
Перловка является источником аминокислот, среди которых есть незаменимые. Лизин, который входит в состав продукта, имеет свойство, защищающее организм от различных вирусов. Употребление перловой каши предохраняет человек от герпесов и других возможных инфекционных заболеваний.
Часто употребление перловой каши положительно влияет на кожные покровы и разглаживает морщины. Кроме того, что перловка является одной из наиболее полезных круп, она еще имеет хороший вкус. В состав перловки входит большое количество полезных вещества, витамин В, а также достаточное количество протеина.
Крупа является чемпионом среди других круп по наличию фосфора в составе. Этот элемент является очень важным для нормального функционирования человеческого организма, поскольку именно он отвечает за мозговую деятельность. Довольно часто перловую кашу используют в различных диетах, а также употребляют при переходе на правильное питание.
Перловка является диетическим продуктом, в ее составе есть огромное количество растительной клетчатки, которая помогает очистить организм человека от шлаков, токсинов и вывести лишнюю жидкость. Непосредственно в составе перловой крупы содержится элемент, который мешает отлаживать жир.
Отзывы и результаты похудевших
После соблюдения диеты на перловки можно наблюдать уменьшение жировой массы тела человека. Обычно при соблюдении всех особенностей диеты люди теряют около 5-7 килограмм.
После диеты значительно улучшиться состояние кожного покрова, кожа лица обретет приятный оттенок, уйдут отеки и выведется лишняя вода из организма человека.
Светлана, 40 лет
При разгрузке на перловке без особого труда мне удавалось избавиться от 2 лишних кг за день. Однако наивно полагать, что уплетая каждый день пирожные и булочки, вы сможете держать себя в форме благодаря гречневому меню. Разгрузочный день дает кратковременный результат, поэтому если вы хотите выглядеть роскошно всегда, то следите за своим питанием, занимайтесь спортом и постоянно работайте над собой.
Ирина, 35 лет
Разгрузочный день на овсянке мне дался очень легко, я даже не заметила, как он пролетел. Я переделала кучу дел по дому, и у меня ни разу не появилось сильного чувства голода. В течение дня пила минеральную воду и имбирный чай. Утром взвесилась – ушли 700 граммов. Согласитесь, довольно неплохо. Поэтому рекомендую всем!
Екатерина, 27 лет
Я обожаю гречку, поэтому была уверена, что разгрузку на такой каше я легко перенесу. Но на деле оказалось не все так просто. Сваренной без соли и масла крупы много не съешь. К тому же ее нежелательно запивать водой, что стало для меня еще одной трудностью. Я смотрела на гречу со слезами. Но когда на следующий день я увидела на весах –1,9 кг от моего веса, я поняла, что оно того стоит. Сейчас подобные дни я практикую регулярно, и они даются уже намного легче.
Дарья, 25 лет
После того как я родила дочку и перестала кормить ее грудью, весы показывали 16 лишних кг. Позволить себе сесть на диету с рыбой, овощами и мясом я не могла, поэтому выбрала бюджетный вариант – рис. Устраивала разгрузочные дни дважды в неделю – в понедельник и четверг, ела кашу с овощами и фруктами, иногда пробовала добавлять вместо них ягоды, но результаты после таких дней были хуже. Естественно, не забывала об обильном питье, ежедневно были физические нагрузки. Итог: через пару месяцев ушло 10 килограммов, в следующий месяц я попрощалась еще с тремя, а вот 3 так и остались при мне.
Анастасия, 29 лет
После посещения гинеколога я решила, что не лишним будет раз в неделю устраивать себе разгрузку на гречке, т. к. стала очень быстро набирать вес, врач тоже не была против. Выбрала гречнево-кефирное меню. Результаты меня устраивают – порой за день удается скинуть до 800 граммов. Уверена, что буду практиковать их и после рождения малыша.
Виктория, 27 лет
За полмесяца я прибавила 3 килограмма. Гинеколог порекомендовала раз в неделю разгружаться. Я остановилась на гречке. Пока мне все нравится.
Татьяна, 31 год
К 34 недели беременности я набрала 11 кг. Сейчас понимаю, что надо было раньше ввести разгрузочные дни, поскольку теперь лишний вес уходит с трудом. Тем не менее, я не расстраиваюсь и верю, что ядрица сотворит чудо.
Татьяна, 40 лет
Однажды я выбрала для себя разгрузку на рисе. Чувство голода на протяжении всего дня не возникало, чего не скажешь о тяжести в желудке. Хоть отвес был хороший, больше на такой эксперимент я не решилась. Возможно, если бы я разнообразила меню – включила яблоки, кефир или компот, то мнение было бы другое.
Екатерина, 27 лет
Разгрузка на рисовой каше для меня оказалась самой сложной из всех, что я перепробовала, а их, поверьте, немало. Когда я планировала этот день, помнила, какие результаты были после гречневого, но есть сухую гречу и такой же рис – это далеко не одно и то же. Мне сложно есть невкусную еду, даже осознавая, что она полезная, и именно рис стал для меня испытанием. Тем не менее, я продержалась до конца дня, итог, как я считаю, неплохой – минус 1 килограмм 350 граммов, но повторюсь, что выдержать такой день очень тяжело.
Как правильно готовить перловку для похудения?
Диета на основе перловой каши основана на приготовлении перловки на воде:
Жидкость, в которой была приготовлена каша, также является полезной и имеет множество положительных свойств.
Непосредственно отвар, который остался после приготовления перловки, имеет мочегонное и противовоспалительное действие.
Довольно часто его используют, как метод народной медицины, во время лечения различных простудных болезней и кашле.
Перловка является одной из наиболее полезных круп.
Если периодически добавлять ее в свой рацион можно избавиться от лишних килограммов и лишних складок, а также от разных болезней.
В каше собрано множество полезных микроэлементов, которые наполняют организм человека и отвечают за нормальную работу организма человека.
Перловая диета является отличным вариантом для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за короткий период и не нанести вред своему здоровью.
Обычная перловая каша при регулярном употреблении, отлично сказывается на состоянии организма человека, благоприятно влияет практически на все системы и способствует потери жировой массы.
В состав входит множество полезных компонентов, которые нормализуют обменные процессы, а также положительно влияют на общее состояние организма человека.
Перловая диета относится к разряду монодиет, поэтому рацион будет практически однотипным. Идеально, когда на протяжении недели или двух, в рационе человека была бы только перловая каша и достаточное количество воды.
Воды должно быть не менее, чем 30 мл на килограмм веса человека. Не стоит опускать эту планку. Сначала будет непривычно пить столько жидкости, но именно за счет употребления большого количества воды, из организма человека выводятся токсины, шлаки и другие опасные компоненты.
Также можно употреблять травяные чаи без сахара, минеральную воду.
Непосредственно можно в первой половине дня употреблять зеленые яблоки и чернослив.
Не рекомендуется вечером кушать фрукты, они не только не принесут пользы организму человека, но могут и навредит
Мнение специалистов
Специалисты разрешают на ужин скушать небольшое количество творога низкой жирности, а также выпить кефир. Процесс похудения также зависит от количества употребляемой воды. Пить нужно много, но если не стоит себя заставлять, это ничем хорошим не обернется.
Вариантов диеты на перловки существует множество. В одном из них разрешается добавлять специи, немного соли, красный перец и корицу. Эти специи помогут сжигать жировую прослойку и не чувствовать себя голодным. Также разрешается кушать фрукты, но с небольшим количеством глюкозы.
Перловая каша имеет хороший эффект и отличный вкус, если ее правильно приготовить.
Специалисты рекомендуют готовить перловку так:
200 грамм перловой крупы залить водой и оставить настаиваться около 12 часов. Лучше всего сделать это на ночь, чтобы не тратить свое драгоценное время. За ночь каша разбухнет и только тогда можно заняться процессом ее приготовления.
Воду необходимо слить и налить три стакана чистой воды.
Огонь, на котором будет вариться перловая каша, должен быть небольшим.
Время готовки занимается около получаса.
После того как крупа сварилась, необходимо выключить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и оставить еще на 25 минут.
Продукты диеты
Разрешенные
Во время соблюдение перловой диеты в рационе также могут быть такие продукты питания:
Овощи, кроме картофеля и моркови. В овощах есть большое количество клетчатки, которая положительно влияет на работу организма и на его очищение от различных токсинов и шлаков.
Фрукты, которые содержат небольшое количество глюкозы. Необходимо на период диеты не употреблять бананы и виноград. Также квалифицированные специалисты не рекомендуют употреблять фрукты в вечернее время, только с условиями, что Вы имели активную физическую деятельность. Глюкоза, полученная в вечернее время суток, вызывает скачки инсулина и замедляет процессы жиросжигания.
Вода. Необходимо употреблять большое количество чистой воды. Также к чистой воде относится зеленый чай без сахара. Если Вы не можете пить обычную воду, в нее можно добавить лимон, мяту или корицу. Пить нужно много, это является главным условиям перловой диеты.
В рацион питания на перловой диете должны входить жиры. Их должно быть 1 грамм на килограмм веса. Не стоит занижать эту планку, поскольку это может плохо сказаться на женском здоровье. У нее могут возникнуть гормональные проблемы, исчезнуть цикл, вследствие чего, она может потерять детородную функцию. Полезные жиры можно получать из арахиса, грецких орехов, оливкового масла.
Белок является очень важным компонентом во время похудения. Большое количество протеина имеют такие продукты: куриное филе, индюшиное филе, белая рыба, белок яиц, творог, а также в молочных и бобовых изделиях.
Запрещенные
На перловой диете не рекомендуется кушать такие продукты:
Мучные и хлебо-булочные изделия.
Виноград, бананы.
Сладкое.
Меню перловой диеты на 5 дней
День
Меню
День 1
Завтрак: небольшая порция перловки приготовленной на воде с кусочками чернослива (5 шт.).
Обед: порция перловки, отварная рыба или птичье мясо, овощи.
Полдник: 100 грамм творога с низкой жирности.
Ужин: порция перловки, 1 стакан кефира.
День 2
Завтрак: перловка с изюмом (20 г), чай или кофе без сахара.
Обед: перловка с куриным филе, не крахмалистые овощи.
Полдник: сырники, приготовленные, с добавлением рисовой муки и обжарены на сковороде.
Ужин: небольшая порция перловки, стакан молока 2.0% жирности.
День 3
Завтрак: перловка с добавлением кураги (10 г), чай или кофе без сахара.
Обед: перловка на воде, отварное мясо или рыба, овощи.
Полдник: 100 г творога, низкого процента жирности.
Ужин: нежирное мясо, перловка, небольшое количество овощей.
Во время соблюдения диеты необходимо соблюдать питьевой режим. Чистой воды должно быть не менее 30 мл на килограмм веса.
Рецепты
Существует множество рецептов, которые можно использовать во время пребывания на диете.
Перловка с кефиром
Ингредиенты:
Перловка отварная — 200 г.
Кефир не жирный — 150 мл.
Рецепт приготовления:
Отварить перловку на воде.
Смешать отваренную перловку и кефир.
Получится малокалорийное и очень сытное блюдо.
Ингредиенты:
Тыква — 300 г.
Перловка — 3500 г в сухом виде.
Лук — 1 шт.
Соль, перец по вкусу.
Вода — 2 л.
Зелень
Отварить перловку на воде.
Тыкву и лук нарезать на мелкие кубики.
Пропассеровать на оливковом масле.
Воду довести до кипения.
Добавить перловку, обжаренную тыкву с луком и зелень.
Оставить варить минут на 5.
Посолить по вкусу.
Ингредиенты:
Перловка – 200 г.
Помидор большой – 1 шт.
Луковица – 1 шт.
Масло оливковое – 2 ст. л.
Соль по вкусу.
Нарезать лук и помидор на небольшие кубики.
Обжарить их около пяти минут.
Овощи поместить в кастрюлю.
Залить литром воды, довести до кипения.
Добавить перловку.
Посолить и тушить на медленном огне около 1,5 часа.
«Перловый» винегрет
Ингредиенты:
Перловка отварная – 200 г.
Свекла отварная – 200 г.
Огурцы маринованные – 2 шт.
Капуста квашенная – 100 г.
Масло оливковое – 3 ст. л.
Свеклу и огурцы нарезать на маленькие кусочки.
Добавить перловку, капусту и три столовых ложки оливкового или подсолнечного масла.
Все перемешать.
Перловый винегрет готов.
https://www.youtube.com/watch?v=etcjq6gDhLs
Ингредиенты:
Филе курицы или индейки – 500 г.
Перловая крупа – 200 г.
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Томатный соус – 1/3 стакана.
Вода – 400 мл.
Соль, перец и специи по вкусу
Мясо нарезать на небольшие кусочки.
Морковь натереть на крупной терке.
Нарезать лук. Перловку промыть.
Складываем все ингредиенты в кастрюлю, добавляем соль и специи по вкусу и заливаем водой.
Все перемешиваем.
Ставим на огонь и тушим перловку около 40 минут.
Варианты перловой диеты: отзывы и советы
Перловка идеальна для диет и разгрузочных дней. Ведь она низко калорийна (в 100 г всего 92 ккал) и содержит практически всю группу витаминов и массу полезных компонентов. В период диетической программы организм не будет испытывать дефицит витаминов и нужных питательных веществ, да и не потребуется изнурять себя голодом, так как перловка очень сытная.
Многие незаслуженно эту кашу игнорируют, но смею напомнить, что в древности в некоторых странах она была блюдом королей, и вполне заслуженно. Потому как приносит очень много пользы для организма и в частности для похудения. Ведь благодаря ей можно терять до одного килограмма за день!
Плюсы и минусы перловой диеты
Плюсы
Ее эффективность, простота в приготовлении и соблюдении.
Диета эконом класса. Так как перловка стоит совсем не дорого.
Соблюдая данное питание нет необходимости голодать.
Перловка легкая на желудок.
В рацион можно добавлять некоторые овощи и фрукты.
Перловая каша имеет мало калорий, да и много ее съесть невозможно.
Минусы
В рационе присутствует мало белка.
Если в период соблюдения диеты употреблять мало воды, то может возникнуть запор.
Строгие ограничения в рационе питания.
Перловка употребляется без каких либо вкусовых добавок (соли, сахара, специй, масла), а это не очень вкусно.
Разрешенные продукты
Можно употреблять в небольших количествах не сладкие овощи и фрукты, такие как огурцы, свекла, помидоры, грибы, яблоки. А также нежирные — кефир, творог и натуральный не сладкий йогурт. Можно ввести в рацион немного не сладких сухофруктов, орехов и допускается в течение недели съесть сорок грамм горького шоколада.
Запрещенные продукты
Нельзя употреблять мучные изделия, сладости, соль, копчености, жирные сорта рыбы и мяса, алкоголь, бобовые и фрукты, содержащие большое количество глюкозы, такие как виноград и бананы.
Как правильно выходить из диеты на перловой крупе
Выход из диетической программы должен быть постепенным, тем более если вы хотите, чтоб полученный вами результат похудения зафиксировался и удержался надолго, то в первое время хотя бы раз в день следует употреблять перловую кашу. Лучше всего это делать на завтрак.
Отзывы и эффективность диеты на перловке
Все, кто попробовал и выдержал перловую диету, остались довольны, ведь за день можно терять до килограмма лишнего веса.
Хотя в начале, первые пару дней, придется не легко, ведь организм начинает выводить лишнюю жидкость, шлаки, токсины и вы некоторое время можете испытывать легкое недомогание и чувство голода.
Но на третий день все эти неприятные симптомы уйдут и во всем теле почувствуете легкость, уйдут отеки, кожа станет более свежей.
Первые два дня вес начнет снижаться за счет выведения избыточной жидкости и очищения кишечника. А с третьего дня начнут уходить ваши жировые отложения.
Диетологи считают, что диета на перловой крупе весьма полезна, так как помимо похудения происходит еще и хорошая чистка организма.
Программу похудения рекомендуется проводить не более семи дней, дольше не желательно. Повторить можно спустя месяц.
Варианты перловой диеты
Существует два основных варианта перловой диеты – это семидневная щадящая диета и пятидневная строгая диета.
Щадящая диета
Щадящая диета соблюдается семь дней. В период такого питания к перловке можно добавлять небольшое количество низкокалорийных не сладких фруктов, овощей, грибов, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный кефир, йогурт, творог.
Но есть одно условие – ужин должен быть не позже восемнадцати часов и следует соблюдать питьевой режим, то есть за день нужно выпивать не менее двух литров воды.
Примерное меню на неделю
Вариант № 1
Завтрак:
Перловка –
Разгрузочный день на перловке: польза и отзывы об эффективности
В списке продуктов для диетического питания перловая крупа благодаря своим питательным свойствам занимает важное место. Для людей, страдающих излишним весом, эффективным решением станет разгрузочный день на перловке.
Содержание страницы
Польза перловки для очищения организма
Существует большое количество показаний для употребления данного продукта:
Эффект детоксикации. Содержание растительной клетчатки в продукте составляет более 13%. Благодаря этому крупа оказывает мягкое слабительное воздействие, приводящее к естественному очищению кишечника и стимуляции работы пищеварительной системы. Организм очищается от вредных компонентов: аллергенов, излишков жира, продуктов распада, опасных токсинов и др.
Быстрое насыщение. Сложные углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом, к которым относится перловка, преобразуются в энергию равномерно. Крупа вызывает насыщение, а человек не испытывает чувства голода продолжительное время.
Восстановление клеток печени. Перловка положительно влияет на жизненно важный орган, способствуя его регенерации.
Очищение сосудов. Продукт обладает выраженным гипохолестеринемическим действием, что помогает очистить сосуды.
Восстановление перистальтики кишечника. Благодаря легкому слабительному эффекту перловка показана для профилактики и лечения геморроя, а также улучшения перистальтики.
Выведение излишней жидкости. Мочегонное действие крупы помогает избавиться от отеков и не допустить их появления.
Достоинства и недостатки разгрузки на перловке
Перловую крупу диетологи рекомендуют использовать для разгрузочных дней. Этот продукт обладает необходимыми качествами, имеющими большое значение для похудения:
пониженная жирность перловки — зерна содержат менее 1,3% жира,
сохранение упругости кожи — благодаря содержанию в крупе лизина (аминокислоты, способствующей естественной выработке природного коллагена) кожа подтягивается при потере веса,
снижение дневной калорийности рациона — несмотря на низкую питательную ценность готового блюда (104 ккал на 100 г), продукт приводит к продолжительному насыщению и отсутствию аппетита,
уменьшение абдоминальных жировых отложений вокруг жизненно важных органов брюшной полости,
сохранение мышц — белок, который содержится в перловке, помогает сохранить мышечную ткань при снижении веса,
нормализация белкового и углеводного обмена — фосфор, содержащийся в продукте, улучшает биологические обменные процессы в организме,
избавление от избытка жировой ткани в области бедер и живота благодаря содержанию мононенасыщенных жиров и олеиновой кислоты.
В качестве блюда разгрузочного дня кашу из перловки особенно рекомендуется употреблять людям, страдающим от следующих заболеваний:
Болезни желудочно-кишечного тракта. Благодаря своим обволакивающим и ранозаживляющим свойствам продукт снимает раздражение, лечит повреждения слизистой оболочки желудка, восстанавливает микрофлору.
Диабет. Снижая уровень сахара в крови, перловка является полезным блюдом для больных хроническим нарушением обмена веществ.
Заболевания сердца и сосудов. Понижая холестерин, перловая крупа помогает очистить сосуды и снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Эффективность диеты
Перловая каша является полезным продуктом для монодиеты на 1 день. Согласно отзывам большинства худеющих, разгрузка на перловке эффективна. Кроме очищения организма, отмечаются различные положительные результаты:
улучшение самочувствия,
разглаживание мелких морщин на коже лица и шеи,
улучшение перистальтики кишечника.
Темп избавления от лишних килограммов зависит от различных факторов:
уровня физической подготовки человека,
рациона питания,
соблюдения ограничений,
изначального количества избыточного веса.
Употребление перловой крупы в течение дня в качестве разгрузки считается полезным и эффективным. За этот период можно расстаться с 1–2 кг за счет очищения организма и потери излишней жидкости.
Важно учитывать, что перловка не содержит достаточного количества белков, жиров и углеводов, а также обладает пониженной суточной калорийностью рациона (менее 1 тыс. ккал). Потому не рекомендуется продолжать монодиету несколько дней, поскольку это приведет к замедлению метаболизма и прочим проблемам со здоровьем.
Как готовить и употреблять кашу
Для приготовления крупы для разгрузочного дня необходимо знать некоторые нюансы:
Поскольку зерно содержит различные антинутриенты, защищающие ростки от вредителей, перед приготовлением его необходимо замачивать. Этот процесс позволит активировать фитазу — фермент, необходимый для нейтрализации фитиновой кислоты и прочих зерновых токсинов.
Приготовление вымоченных круп занимает меньше времени, что означает сохранение большего процента питательных веществ, которые разрушаются при термической обработке.
Для замачивания перловой крупы необходимо:
промыть зерна и поместить в теплую воду (1 стакан крупы залить 5 стаканами воды),
создать кислую среду для получения процесса брожения: добавить кефир, уксус, натуральный йогурт или лимонный сок (на 1 стакан воды — 1–2 ст.л. кислоты),
выдержать 7–8 часов, можно оставить на всю ночь,
вылить воду и тщательно промыть перед приготовлением.
Чтобы приготовить полезное блюдо для разгрузочного дня, необходимо залить разбухшую крупу 3 стаканами воды и варить на медленном огне в течение 1 часа. Убрать с плиты, завернув в теплое полотенце на 30–40 минут.
Перловая каша должна готовиться без добавления сливочного или растительного масла, молока, сахара или соли. Употреблять ее рекомендуется в горячем виде — этот вариант считается наиболее полезным. Кашу разделить на 5 приемов пищи и есть небольшими порциями в течение дня.
Общие правила разгрузки
Разгрузка на перловой крупе призвана снять излишнюю нагрузку на организм, избавляя его от вредных компонентов. Благодаря щадящему действию разгрузка не вызовет стресса для организма. Очищение от токсинов и шлаков происходит в течение всего дня, но баланс белков, жиров и углеводов не позволяет худеющему почувствовать дискомфорт или голод. Диетологи рекомендуют ограничивать питание в течение дня, соблюдая следующие правила, чтобы не навредить организму:
Разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю. Злоупотребление грозит нарушением работы желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.
День ограничения в еде способны выдержать не все, поэтому перед началом важен правильный психологический настрой.
Исключить из рациона тяжелую пищу за 1 день до разгрузки и 1 день после. Отдавать предпочтение растительной пище, супам, небольшому количеству нежирного отварного мяса или птицы.
Соблюдение питьевого режима: в течение дня выпивать 1,5–2 л воды.
Запрещено употреблять специи или алкоголь в разгрузочные дни.
В период проведения разгрузочных дней рекомендуется снизить физические нагрузки, избегать негативных эмоций, психического перенапряжения и стрессовых ситуаций.
Планировать режим дня, оставляя время на полноценный ночной отдых. Это поможет уменьшить аппетит в течение дня.
При появлении неконтролируемого чувства голода рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
Процесс пищеварения организма восстанавливается в последующие дни после очищения.
Варианты меню
Желающим очистить организм с помощью перловой крупы, можно посоветовать различные варианты меню:
Употребление каши, сваренной из вымоченной крупы, без добавления соли, масла и приправ, — наиболее эффективный вариант разгрузки. В перерывах рекомендуется пить прохладную воду или зеленый чай без сахара.
Не каждому понравится вкус перловой каши, сваренной на воде. Немного видоизменить блюдо можно добавлением 100–140 мл кефира пониженной жирности. Такая каша является не менее полезной, но столь же сытной и вкусной.
Еще одним вариантом станет перловка и яблоки. В течение дня рекомендуется употребить не более 2 штук небольшого размера. Фрукты можно употреблять отдельно от каши на второй завтрак и полдник или добавлять в основной прием пищи в натертом виде.
Противопоказания
При подготовке к разгрузке с перловкой стоит учесть, что продукт противопоказан при следующих проблемах со здоровьем:
язва желудка, поскольку клетчатка оказывает дополнительную нагрузку на больной орган,
увеличенная концентрация кислоты в желудочном соке,
склонность к запорам,
почечная и сердечная недостаточность,
целиакия (из-за содержания в крупе сложного белка глютена),
беременность,
индивидуальная непереносимость.
С осторожностью рекомендуется употреблять блюда из перловки людям после 50 лет. Это объясняется наличием глютена, который вызывает хрупкость костей и способствует вымыванию кальция.
Отзывы
Анна, 48 лет, Нижний Новгород
Прочитала о разгрузке и решила попробовать каши — хотелось крупы, чтобы не чувствовать голод в течение дня и не переедать вечером. В первое время вкус не нравился, но привыкла быстро. Особенно понравилось добавлять в кашу немного масла тыквы. Знаю, что масло, соль или сахар добавлять нельзя, но без него оказалось не так вкусно. Такую разгрузку делала 1 раз в неделю. Через 3 месяца заметила, что потеряла 4 кг. Я довольна и буду продолжать.
Наталья, 28 лет, Тольятти
У меня практически нет лишнего веса, т.к. занимаюсь фитнесом и ем полезную пищу. Но каждую зиму обязательно набираю около 3–4 кг. В этом году решила попробовать разгружаться и остановилась на перловке. Готовила кашу на воде, а после этого добавляла простоквашу. Организм был благодарен — весной лишнего веса не было.
Елена, 36 лет, Москва
Из-за избыточного веса я перепробовала множество диет. Попробовав однодневную монодиету на перловке, поняла, что это для меня эффективно: не чувствую голод в течение дня, и вес постепенно уходит. За 2 месяца удалось избавиться от 3 кг, не изменяя питание. После разгрузки чувствую себя лучше. Также изменились волосы и ногти (стали быстрее расти), а кожа лица посвежела.
Регина, 53 года, Белорецк
Знаю, что крупы полезны благодаря медленным углеводам, потому решила попробовать разгружаться на перловой каше. Оказалось, сделала правильный выбор — эта крупа сытная и полезная. Разделила небольшие порции на несколько приемов пищи и запивала кашу большим количеством воды — это необходимо, чтобы помочь кишечнику переварить пищу. Крупу покупала длительной варки и готовила около 1 часа, предварительно замачивая в воде с соком лимона. Результат порадовал: за месяц ушло 2 кг без дополнительных усилий и финансовых затрат.
Разгрузочный день на кашах для похудения: варианты, отзывы и результаты — минус 1,5 кг легко
Разгрузочные дни на кашах легко переносятся, нормализуют работу ЖКТ и помогают похудеть. Выберите одну из 5 круп и узнайте, с чем их можно сочетать, чтобы потерять до 1,5 кг всего за день!
СодержаниеСвернуть
Разгрузочные дни диетологи рекомендуют проводить раз в неделю не только для похудения, но и для профилактики заболеваний ЖКТ. Вариаций детокс-дней масса, но на кашах они переносятся легче всего.
Общие рекомендации
К разгрузочному дню надо подготовиться, чтобы он не стал для вашего организма стрессом. Не старайтесь накануне наесться на 2 дня, напротив, исключите из рациона тяжелую пищу: жареное, жирное и мучное. Пейте больше жидкости – обычную воду, зеленый или травяной чай.
В день Х избегайте физических нагрузок и стрессовых ситуаций, иначе к его окончанию вы будете чувствовать не легкость, а упадок сил.
Обязательно пейте много жидкости (до 2 литров) – воду, минералку без газа, несладкий зеленый или травяной чай.
На следующий день ограничьте потребление жирной и жареной пищи, сладких газированных напитков. А вот отварная говядина или куриная грудка, овощной салат, свежевыжатые соки и фрукты будут кстати.
Результаты
Разгрузочный день на кашах помогает организму избавиться от шлаков и токсинов и, как следствие, лишнего веса. За один день можно потерять до полутора килограммов. Однако результат может отличаться в зависимости от того, какую крупу вы выбрали, сочетали ли вы ее с другими продуктами, сколько жидкости выпили.
Противопоказания
Особых противопоказаний нет, за исключением индивидуальной непереносимости. При склонности к запорам следует взвесить все за и против, прежде чем сесть на рисовое меню, поскольку крупа обладает вяжущим действием. День на овсянке противопоказан при почечной и сердечной недостаточности. И главное – несмотря на всю пользу продукта, не превращайте разгрузочный день в монодиету, поскольку это приведет к дефициту белка и спровоцирует пищевой срыв.
Реклама
Разгрузочные дни на гречке для похудения
Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов, то советуем провести день с гречкой. В ней содержатся витамины группы В, рутин, лизин и другие полезные элементы, которые не удастся найти в других крупах. Крупа великолепно насыщает организм и при этом не провоцирует скопление жировых отложений.
В меню входят запаренная крупа и 2 литра жидкости.
Накройте емкость крышкой и укутайте одеялом или полотенцем.
Оставьте на ночь.
Утром разделите полученную массу на 4 порции и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени. В перерывах между приемами пищи надо пить воду, несладкий чай или травяные отвары.
Варианты
Если провести день на грече вам трудно, то можно разнообразить меню. Есть несколько вариаций гречневого разгрузочного дня.
На гречке и яблоках
Эффективной разновидностью считается яблочно-гречневая разгрузка.
Запаренную крупу ешьте на завтрак, обед и ужин, между приемами надлежит устраивать перекусы зелеными яблоками и пить много жидкости. Последний прием пищи – не позднее 19:00.
На гречке с молоком
Меню детокс-дня включает гречневую кашу и пол-литра молока с невысоким процентом жирности. Приготовленную порцию запаренной крупы делим на 6 приемов. Молоко можно добавлять в гречку, но не более 100 мл, или пить после приема пищи. В течение дня не забывайте о жидкости, вам предстоит выпить 1,5 литра воды или зеленого чая.
Гречнево-кефирный день
Для большего эффекта специалисты рекомендуют сочетать гречку с кефиром. Такой микс обладает слабительным эффектом, поэтому в этот день советуем остаться дома. Не забывайте о том, что за день необходимо выпить как минимум литр жидкости. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера.
На день вам потребуются:
2 стакана гречневой ядрицы;
1,5 литра кисломолочного напитка с низким процентом жирности;
вода или зеленый чай.
Варианты меню
Гречку запарить с вечера, а утром разделить на 6 порций и съесть в течения дня, запивая каждый прием стаканом кефира.
Залить крупу на ночь 2 стаканами кисломолочного продукта и питаться на следующий день этим блюдом, разделив на несколько приемов.
На зеленой гречке
Эксперты уверены, что в зеленой (не прошедшей термическую обработку) гречке содержится больше питательных веществ и микроэлементов, чем в привычной для многих коричневой. Если вкус такой ядрицы вам не по нраву, выбирайте светло-коричневую крупу, в которой сохранились все необходимые витамины и микроэлементы.
На гречке и курице
Для тех, кто не может обойтись ни дня без мяса, подойдет разгрузка на гречке и курице. За день разрешается съесть 500 граммов вареной куриной грудки и 250 граммов запаренной крупы. Допустимо как чередовать блюда, так и есть их одновременно. Дополнением к такому рациону может стать второй куриный отвар, но для его приготовления нужно брать только домашнюю птицу.
На гречке и томатном соке
Есть еще одна разновидность разгрузочного дня на гречневой крупе. Меню традиционное – запаренная крупа на завтрак, обед и ужин, однако каждый прием пищи завершайте употреблением одного стакана томатного сока.
На гречке и соевом соусе
Разнообразить вкус гречневой каши и при этом сохранить эффект разгрузочного дня поможет соевый соус. В приготовленную гречку добавьте 4 столовые ложки качественного соевого соуса. Блюдо станет вкуснее, но не утратит эффективности. Пить позволительно воду, зеленый чай, травяные отвары.
При беременности
Разгрузка на гречке абсолютно безопасна для беременных и ничего кроме пользы не приносит. Нередко гинекологи сами рекомендуют будущей маме провести подобный детокс-день.
Самыми популярными считаются традиционный гречневый и гречнево-кефирный. Но прежде чем практиковать монопитание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, именно он подберет подходящее меню для вас.
Рейтинг эффективных средств для похудения Лучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.
На овсянке
Овсяная крупа – кладезь витаминов, минеральных элементов и клетчатки. При ее регулярном употреблении:
нормализуется работа нервной системы и ЖКТ;
активизируется мозговая деятельность;
организм очищается от солей тяжелых металлов, токсинов и шлаков;
волосы и кожа становятся красивыми, а зубы и костные ткани – крепкими;
снижается уровень холестерина;
исчезают отеки и целлюлит.
Специалисты рекомендуют практиковать разгрузочные дни на овсянке людям, страдающим запорами, а также мечтающим избавиться от лишнего веса, ведь за один такой день вполне реально похудеть на 1,5-2 килограмма. При этом она достаточно калорийна, а значит, вас не будет мучить чувство голода.
Для каши необходимо брать цельнозерновые овсяные хлопья, на их приготовление требуется около четверти часа, однако пользы от них намного больше, чем от тех, варить которые достаточно 5 минут.
Вам потребуются:
200 граммов хлопьев;
3 стакана воды.
Хлопья заливаем холодной водой. Добавлять соль, сахар и масло запрещено.
Ставим на огонь и, постоянно помешивая, варим в течение 15 минут.
Есть другой способ приготовления:
залейте хлопья горячей водой;
накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.
Полученная каша – это ваша дневная порция, разделите ее на 5-6 приемов. После еды старайтесь не пить 30 минут.
Варианты
Имеются и более вкусные вариации разгрузочного дня на овсянке.
Овсянка с кефиром
Дневной рацион помимо каши включает кефир. Приготовленную порцию овсянки нужно съесть за 3 приема, а кефир использовать в качестве перекусов. Помимо кисломолочного продукта необходимо выпить еще полтора литра жидкости.
Фруктово-овсяный день
Овсяная каша и яблоки – это эффективное меню для разгрузки. Подготовьте 600 граммов запаренной овсянки и 4 средних яблока несладких сортов – «гренни смит», «грушовка», «антоновка», «симиренко» и т. п. Фрукты разрешается добавлять в овсянку, а также использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Яблоки не возбраняется заменить любимыми фруктами или ягодами. Это могут быть груши, абрикосы, клубника, черешня, малина, но только выбирайте не слишком сладкие плоды, чтобы результат разгрузки был максимальным. Ешьте их отдельно или смешивайте с овсянкой. Всего за день допустимо съесть 700 граммов фруктов/ягод и 500 граммов овсяной каши, выпить 2 литра жидкости.
Медово-овсяный день
Разгрузка на овсянке и меде подойдет при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства. За день можно съесть до 9 чайных ложек натурального меда – добавляйте его в кашу, улучшая ее вкус, зеленый чай или травяные отвары.
На рисе
За проведенный на рисовой каше день можно потерять до 1 килограмма. Вы очистите организм от шлаков, снимите отеки и настроите его на борьбу с лишним весом. Подобное меню обогатит йодом, железом, кальцием, фосфором и цинком. Но есть противопоказания – при склонности к запорам следует выбрать другой рацион.
Для приготовления риса
Тщательно промойте 1 стакан крупы.
Залейте холодной водой и оставьте на ночь.
Утром слейте жидкость и налейте 500 мл чистой холодной воды.
Поставьте на огонь и варите до готовности. От специй, сахара и масла откажитесь.
Оставьте готовое блюдо на полчаса.
Другой рецепт подходит тем, у кого есть свободное время
За 4 дня до предполагаемой разгрузки залейте 100 граммов промытого риса стаканом холодной воды.
В течение следующих дней не забывайте менять воду.
Утром разгрузочного дня освобожденный от вредных веществ рис залейте холодной водой и варите до готовности на умеренном огне, а после дайте ему настояться в течение получаса.
Разделите кашу на 5 равных порций, их нужно съесть через каждые 3 часа. Не забывайте об обильном питье.
Варианты
Выдержать целый день на рисе не каждый способен, поэтому специалисты предлагают несколько более щадящих, но не менее эффективных вариаций рисовой разгрузки.
Рисово-яблочный день
Отличие от классического рисового меню состоит в том, что после каждого приема пищи требуется выпивать стакан свежевыжатого яблочного сока. В перерывах возможны перекусы, для них подготовьте 3 зеленых яблока.
Рис и киви
Еще одна вариация рисово-фруктового разгрузочного дня. Отварите крупу и купите несколько киви. Тропический фрукт поможет восполнить дефицит витаминов. Добавлять его можно в рис, но не в каждый прием, а через раз, или использовать в качестве перекусов.
Рисово-фруктово-овощной день
Этот вариант разгрузки позволяет разнообразить вкус рисовой каши с помощью фруктов и овощей.
Примерное меню на день
Завтрак:
каша с добавлением натертой половины яблока;
чашечка зеленого чая.
Обед:
рис;
1 небольшая морковь;
травяной отвар.
Ужин:
рисовая каша;
1/2 болгарского перца;
1 стакан воды.
В перерывах нужно пить много жидкости.
Рис и салат
Имеется разновидность разгрузочного дня, которая позволяет добавить к каше овощной салат, заправленный лимонным соком. Допускается чередовать блюда, к примеру, на завтрак, обед и ужин съесть рис, а во время перекусов – салат. Пить воду можно только спустя полчаса после еды.
Рис и компот
Еще один вариант разгрузки на рисе предлагает запивать кашу компотом, сваренным из сухофруктов или свежих фруктов, без добавления сахара. Суточная норма жидкости – 1,5 литра. При этом компот разрешено пить не только после приема пищи, но и на протяжении всего дня.
Молочно-рисовая разгрузка
Нет, разгрузка на рисе и молоке – это не любимая молочная каша. Отварите рис на воде, разделите на 5 порций. Каждый прием пищи запивайте стаканом нежирного молока. Допустимо также пить минеральную воду и зеленый чай без сахара.
Рис, кунжут и карри для похудения
Для любителей специй идеально подойдет разгрузка на рисе с добавлением карри и кунжута. В рисовую кашу добавьте столовую ложку кунжутных семян и щепотку куркумы. Перемешайте. Разделите на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Не забывайте на протяжении дня пить зеленый или травяной чай без сахара и обыкновенную воду.
Разгрузочный день на буром рисе
Для максимальной эффективности разгрузки советуем использовать не белый, а бурый рис, который не подвергался шлифовке, следовательно, сохранил в себе все полезные вещества.
Реклама
На перловке
В перловой крупе содержатся витамины группы В, Е, А, фосфор, кальций, калий, железо, много клетчатки, насыщена она аминокислотами. В ее составе обнаружен лизин, способствующий образованию коллагена, который затормаживает процесс старения. Перловая каша входит в рацион многих диет, поскольку выводит из организма токсины и нормализует работу пищеварительной системы.
Как сварить перловку
Чтобы получить максимальный эффект от разгрузки на перловке, необходимо правильно ее приготовить:
250 граммов перебранной и промытой перловой крупы замочите в литре холодной воде на 3 часа, а лучше оставьте на ночь.
Промойте перловку, залейте свежей водой, и варите в течение получаса на умеренном огне. Добавлять специи и жиры запрещается.
Кастрюлю с крупой укутайте полотенцем и оставьте ее на 30 минут набухать.
Есть другой способ приготовления. Замоченную крупу варите 4 часа на водяной бане.
Если требуется сохранить все полезные вещества перловки, то замоченную крупу необходимо отправить в прогретую до 250 градусов духовку на 10 минут, а после убавить температуру до 150 и готовить еще полтора часа.
Разделите кашу на 5 приемов и ешьте в горячем виде. Соблюдайте питьевой режим.
На пшенной каше
При употреблении пшенной крупы жировые отложения не только не накапливаются, но и исчезают уже имеющиеся. За один день на пшенном меню можно сбросить до 1 килограмма.
Для приготовления блюда для разгрузки
100 граммов крупы засыпьте в кастрюлю, налейте воды и доведите до кипения.
Тщательно промойте крупу. Влейте стакан чистой воды.
Варите на среднем огне после закипания 10 минут. Внимание: ни масло, ни соль, ни сахар добавлять нельзя.
Накройте крышкой и оставьте на 30 минут.
Разделите кашу на 4 части, их нужно съесть в течение дня. Если вам покажется блюдо слишком пресным, вы вправе добавить немного свежих овощей. Разрешается пить зеленый чай, воду без газа, кефир и ромашковый чай.
Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.
Отзывы и результаты похудевших
Светлана, 40 лет
При разгрузке на перловке без особого труда мне удавалось избавиться от 2 лишних кг за день. Однако наивно полагать, что уплетая каждый день пирожные и булочки, вы сможете держать себя в форме благодаря гречневому меню. Разгрузочный день дает кратковременный результат, поэтому если вы хотите выглядеть роскошно всегда, то следите за своим питанием, занимайтесь спортом и постоянно работайте над собой.
Ирина, 35 лет
Разгрузочный день на овсянке мне дался очень легко, я даже не заметила, как он пролетел. Я переделала кучу дел по дому, и у меня ни разу не появилось сильного чувства голода. В течение дня пила минеральную воду и имбирный чай. Утром взвесилась – ушли 700 граммов. Согласитесь, довольно неплохо. Поэтому рекомендую всем!
Екатерина, 27 лет
Я обожаю гречку, поэтому была уверена, что разгрузку на такой каше я легко перенесу. Но на деле оказалось не все так просто. Сваренной без соли и масла крупы много не съешь. К тому же ее нежелательно запивать водой, что стало для меня еще одной трудностью. Я смотрела на гречу со слезами. Но когда на следующий день я увидела на весах –1,9 кг от моего веса, я поняла, что оно того стоит. Сейчас подобные дни я практикую регулярно, и они даются уже намного легче.
Дарья, 25 лет
После того как я родила дочку и перестала кормить ее грудью, весы показывали 16 лишних кг. Позволить себе сесть на диету с рыбой, овощами и мясом я не могла, поэтому выбрала бюджетный вариант – рис. Устраивала разгрузочные дни дважды в неделю – в понедельник и четверг, ела кашу с овощами и фруктами, иногда пробовала добавлять вместо них ягоды, но результаты после таких дней были хуже. Естественно, не забывала об обильном питье, ежедневно были физические нагрузки. Итог: через пару месяцев ушло 10 килограммов, в следующий месяц я попрощалась еще с тремя, а вот 3 так и остались при мне.
Анастасия, 29 лет
После посещения гинеколога я решила, что не лишним будет раз в неделю устраивать себе разгрузку на гречке, т. к. стала очень быстро набирать вес, врач тоже не была против. Выбрала гречнево-кефирное меню. Результаты меня устраивают – порой за день удается скинуть до 800 граммов. Уверена, что буду практиковать их и после рождения малыша.
Виктория, 27 лет
За полмесяца я прибавила 3 килограмма. Гинеколог порекомендовала раз в неделю разгружаться. Я остановилась на гречке. Пока мне все нравится.
Татьяна, 31 год
К 34 недели беременности я набрала 11 кг. Сейчас понимаю, что надо было раньше ввести разгрузочные дни, поскольку теперь лишний вес уходит с трудом. Тем не менее, я не расстраиваюсь и верю, что ядрица сотворит чудо.
Татьяна, 40 лет
Однажды я выбрала для себя разгрузку на рисе. Чувство голода на протяжении всего дня не возникало, чего не скажешь о тяжести в желудке. Хоть отвес был хороший, больше на такой эксперимент я не решилась. Возможно, если бы я разнообразила меню – включила яблоки, кефир или компот, то мнение было бы другое.
Екатерина, 27 лет
Разгрузка на рисовой каше для меня оказалась самой сложной из всех, что я перепробовала, а их, поверьте, немало. Когда я планировала этот день, помнила, какие результаты были после гречневого, но есть сухую гречу и такой же рис – это далеко не одно и то же. Мне сложно есть невкусную еду, даже осознавая, что она полезная, и именно рис стал для меня испытанием. Тем не менее, я продержалась до конца дня, итог, как я считаю, неплохой – минус 1 килограмм 350 граммов, но повторюсь, что выдержать такой день очень тяжело.
Многие женщины страдают от перфекционизма и стараются во всем выглядеть идеально. Ведь нам очень важно, чтобы каждый сантиметр тела выглядел эстетично и привлекательно. Однако не всегда это удается. Иногда такая мелочь, как складки под мышками, может испортить даме настроение. Чтобы в летнее время блистать в откровенных нарядах, нужно заранее позаботиться о внешнем виде своих подмышек.
Причины образования складок в области подмышек
Подмышки выглядят непривлекательными, когда обвисшая кожа образует некрасивые складки. Но почему так происходит?
Складки в подмышечной области чаще всего образуются вследствие избыточного веса. Накопленный жир распределяется по телу равномерно. В том числе и под мышками. Чтобы избавиться от такого рода проблемы, нужно привести фигуру в норму.
Кожа обвисает вследствие дряхлости мышц. Если вы ведете пассивный образ жизни, если в вашем режиме дня нет места физической активности – этому не стоит удивляться. Не нужно прятать руки под одеждой свободного покроя. Достаточно подтянуть мышцы и блистать в открытых майках.
Иногда складки под мышками выглядят слишком явно из-за неправильной осанки. Если вы постоянно горбитесь, физиология просто не в состоянии скрыть этот дефект. Посмотрите в глаза проблеме с высоко поднятой головой, чтобы она растворилась.
Если у вас большая обвисшая грудь, это тоже может стать причиной складок под мышками. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для грудных мышц – это не только избавит от складок, но и подтянет молочные железы.
Даже небольшие складочки могут показаться огромными, если неправильно подобрать одежду. Чрезмерно обтягивающие и грубые кофты выдавливают жирок и увеличивают размер складки в несколько раз.
Так или иначе, помимо основных причин появления складок, есть генетическая предрасположенность к такому дефекту. Если ваша мама имеет выраженные складки в области подмышек, будьте готовы в любой момент начать войну с обвисшей кожей.
как избавиться от запаха пота под мышками
Упражнения против складок под мышками
Укрепить мышцы под мышками не составит особого труда. Нужно регулярно выполнять несколько упражнений.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус так, чтобы спина была параллельно полу. Медленно опускайте и поднимайте руки так, чтобы они были перпендикулярны телу и параллельны полу. Если упражнение дается вам легко, возьмите в руки небольшие гантели. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой. Выполняйте по 15-20 подъемов рук в несколько подходов.
Можно слегка видоизменить данное упражнение. Лягте на спину и разведите руки в стороны. Ноги согнуты в коленях. Возьмите гантели и поднимайте руки прямо перед грудью в прямом состоянии. Нужно сделать три подхода по 15-20 подъемов.
Простые отжимания отлично укрепляют грудные мышцы. Делайте столько отжиманий, сколько сможете. При этом не выпячивайте попу и сохраняйте прямое положение тела. Если отжиматься от пола вам тяжело, лучше делать это от низкой скамейки. Для женщин есть так же облегченный вариант отжиманий – с колен.
Следующее упражнение называется «Молитва». Сомкните ладони перед собой и сильно давите одной на другую. Затем медленно перемещайте сомкнутые ладони к одной и второй подмышке. И не забывайте при этом сдавливать их. Упражнение нужно делать медленно, размеренно. При выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение грудных и подмышечных мышц.
Укрепить мышцы можно с помощью обычных подтягиваний. Подтягивайтесь поочередно так, чтобы пальцы при захвате смотрели на вас и от вас. Делайте не менее 5-6 подходов.
Чтобы добиться видимого результата, нужно заниматься каждый день. А еще лучше делать эти простые упражнения утром и вечером. Избавиться от складок под мышками, снизить вес и подтянуть мышцы поможет любой вид спорта. Но лучше всего ездить на велосипеде, заниматься плаванием (особенно эффективны кроль и брас), аэробикой. Немного желания, активных усилий и уже через пару недель вы увидите результат своих трудов.
Как убрать складки под мышками
Чтобы укрепить мышцы под мышками, нужно танцевать! В танце задействованы все группы мышц, в том числе и грудные. Самым эффективным движением является потряхивание плечами, как в цыганском танце. 10 минут такой «тряски» в день будет достаточно.
Не переставайте следить за состоянием своей осанки. Ходите и сидите прямо, это тоже тренирует ваши мышцы. Выбросите из гардероба все облегающие и стягивающие майки, которые заставляют ваши подмышки «выпирать».
Иногда область подмышек может быть припухлой и отекшей из-за нарушения работы потовых желез. Неправильно подобранный дезодорант закупоривает потовые железы, отчего подмышки становятся припухлыми. Выбирая антиперспирант, обратите внимание на его состав. В нем не должно было цинка – он плохо влияет на чувствительную кожу. Давайте коже подмышек передышку и хоть иногда не используйте дезодорант. Обойтись без него можно в выходные, когда вы находитесь дома. По вечерам тщательно смывайте остатки дезодоранта, чтобы кожа подмышек ночью дышала.
Чтобы уменьшить отеки в области подмышек, ешьте меньше продуктов, содержащих много соли, особенно перед сном. Кофе, никотин и алкоголь тоже задерживают жидкость в организме. Пейте отвары таких растений, как ромашка, кукурузные рыльца, березовые почки, мята, одуванчик – они обладают мочегонным эффектом.
Не забывайте о водном балансе. Достаточное количество воды особенно необходимо нам во время похудения. Вода выводит из организма продукты распада жиров и процесс похудения движется гораздо быстрее.
Красивая фигура без изъянов – это не природная данность. Это результат ежедневного труда, упорства и трудолюбия. Только ваше усердие способно избавить вас от ненавистных складок под мышками. Будьте великолепны и радуйтесь своему отражению в зеркале – ведь это так важно!
как избавиться от темных пятен в области подмышек
Видео: упражнения против складок подмышками
Как убрать жир с подмышечной зоны спины. Правила подтягивания кожи подмышек
Они могут быть наполнены жиром, а могут быть просто складкой из кожи.
В любом случае, с ними нужно что-то делать. Чтобы понять, что именно, надо выяснить причину их образования.
Когда у женщины между подмышечной впадиной и грудью много жира и/или кожи и мало мышц, то вся эта кожа — с жиром или без непременно — повиснет унылым мешком.
Мышцы выполняют в нашем организме ещё и роль фундамента для жира и кожи. Если фундамент слабый, то всё, что над ним, стекает вниз, будь то жир или кожа. На прочном, большом фундаменте жир лежит ровно, а кожа натянута.
В юности кожа была натянута и без развитых грудных мышц, но со временем она растянулась, её стало больше. Теперь, чтобы она не висела, нужно увеличить объём того, что находится под ней. Можно увеличить объём жира, но он — мягкий и лёгкий, а, значит, повиснет мешком вместе с кожей. Остаётся одно — увеличивать объём мышц. Каких?
Подмышечная впадина ограничена с передней стороны большой грудной мышцей, с задней — широчайшей мышцей спины.
Широчайшие мышцы спины:
Большие грудные мышцы:
Увеличив их объём, нам будет на что натянуть кожу. У женщин, у которых под мышцами установлены силиконовые импланты, «мешки» встречается редко именно потому, что кожа натягивается за счёт увеличения объёма под ней.
Если под кожей много жира, то женщине следует ещё и похудеть.
Похудеете вы в одном и только в одном случае: если в сутки будете расходовать больше калорий, чем потребляете.
О том, как тренировать грудные мышцы, я .
Упражнения на широчайшие мышцы спины:
3) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне.
Это моё любимое упражнение на широчайшие, но технически оно сложнее, чем подтягивания или тяга за голову. Чтобы его выполнять правильно и эффективно, нужен опыт тренировок.
Опыт позволяет чувствовать мышцы во время выполнения упражнения. Тяните спиной, а не рукой. Плечо подключайте только тогда, когда локоть окажется на уровне плеча.
4) Тяга нижнего блока к поясу сидя.
Это упражнение является идеальным для решения нашей задачи, поскольку задействует и грудные мышцы, и широчайшие.
Места отложения жира у каждого человека индивидуальны, в зависимости от строения и фигуры.Кто-то сразу же прибавляет в бедрах,а другие-в груди и в талии.
Те женщины,кто поправляется зимой совсем не на много,не замечают округление форм на руках и подмышках.
Обычно,женщины отслеживают область живота: «Ох,жировая складка на талии стала еще толще…»Только весной,когда оголяются руки,то вдруг замечается,что «поправка» произошла не только на животе и талии.
У женщин с повышенным весом (степень ожирения более 20%) отложение жира в области подмышек ощущается сразу.Итак его (жира) было много,а тут еще и появляется скованность в движениях рук, трение, неудобство ношения одежды с длинными рукавами: пройма становится тесноватой.
Увы!!! Зима-такое время,когда много праздничных застолий и малая физическая активность. И как не контролируется , все равно вес прибавляется.
Как убрать жир с подмышек?Почему он образуется?
Не у всех женщин,отложение запасов организм производит в подмышечных и плечевых зонах. Но,если есть предрасположенность,то даже у стройной девушки может возникнуть такая проблема:
слишком ослаблены грудные мышцы при недостаточной физической нагрузке на них
неправильная осанка
проблемы в грудном отделе позвоночника
наследственность
переедание
Как убрать жир с подмышек вы можете увидеть в вышеперечисленных причинах-подсказках- ежедневно,ежеминутно следите за своей осанкой: не горбитесь,правильно сидите при работе на компьютере, старайтесь везде, где бы вы не находились,чем бы не занимались, корректировать положение своего позвоночника,особенно в грудной области и тогда,проблемные места в подмышках станут не такими уж и проблемными.
Как избавиться от жира подмышками
Да,похудение всего организма,даст результат и в подмышечных зонах,но лучше всего обратить особое внимание на такой очевидный (визуальный) сигнал организма. Он говорит о том,что нужно конкретно заняться гимнастикой для грудного отдела позвоночника,что у вас уже появились проблемы со здоровьем и скоро появятся другие симптомы,если вы срочно не приведете в порядок мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, мышцы плечевых и локтевых суставов.
Способов как избавиться от жира подмышками достаточно много:
плавание,в котором с особой интенсивностью задействованы все мышцы рук и грудного отдела позвоночника. Особенно подходит плавание техникой кролем. К тому же, вода разгружает ,что дает максимальн
Как подтянуть область подмышек
Женская фигура может быть красивой только при регулярной ее корректировке. Именно поэтому стоит ввести в свою жизнь, если не постоянные тренировки в спортзале, то хотя бы домашние упражнения для упругости тела.
Самая привлекательная часть женского тела – зона декольте и шея, однако даже стройная фигура может быть сильно испорчена при наличии жировых складок и обвисшей кожи в области подмышек. Вместо того чтобы продолжать стесняться носить открытые платьица и маечки, можно подтянуть зону подмышек. Причем сделать это не так уж и сложно!
Подмышки могут быть некрасивыми не только из-за лишнего веса, но и, к примеру, из-за слабых мышц рук и груди. Но, всего 10-15 минут упражнений в день, и вы сможете избавиться от проблемы, и снова наденете открытую одежду!
Корректируем область подмышек
Разминка
Согните руки в локтях и покрутите ими, то выпрямляя, то скругляя спину, чтобы мышцы разогрелись!
Упражнение первое
Возьмите большое полотенце, чтобы вы могли его взять обеими руками на расстоянии в 60 см. Расположите руки с полотенцем на уровне плеч и растягивайте 30 секунд, расслабьтесь. После этого поднимите руки вверх и повторите упражнение, а также повторите то же самое на уровне бедер! Снова поднимите полотенце над головой, напрягите ягодицы и живот и, с прямой спиной, осуществляйте наклоны в стороны.
Упражнение второе
Понадобится небольшой резиновый мячик размером по диаметру примерно в 40 см. Он должен быть упругим. Теперь вам нужно встать с ровной спиной и втянутым животом. Можно вместо этого сесть поудобнее, но обязательно тоже с выпрямленной спиной и напряженным животом. Возьмите мячик в руки, при этом руки напряжены и выпрямлены вперед. Поднимите их вверх и с силой сжимайте предмет 30 секунд. Не сгибая рук, расположите их на уровне груди и повторите сжимание, после чего расслабьтесь. Ну, и последнее выполнение – опустите выпрямленные руки на уровеньбедер и снова в течение 30 секунд сжимайте мяч. Повторять упражнения нужно по несколько раз.
Упражнение третье
Всем известная планка помогает укреплять различные группы мышцы, и в том числе отлично воздействует на мышцы груди и зону подмышек. Если регулярно выполнять такое упражнение, можно сделать свою фигуру стройной и красивой. Начинать выполнение рекомендовано с 20 секунд, постепенно увеличив это время до пяти минут!
Упражнение четвертое
Конечно же, никуда без отжимания. Если вы умеете это делать правильно и от пола, то будет просто идеально. Но вполне можно не выпрямлять ноги, а стоять на коленях. Самое главное, чтобы руки были близко друг к другу, а локти во время выполнения упражнения не расходились в разные стороны, а смотрели назад.
Вы можете начать выполнение комплекса с простых упражнений, со временем подключая в процесс гантели. С утяжелителем грудная мышца трицепс будет хорошо нагружаться, что намного эффективнее и быстрее решит вашу проблему! Если вы будете делать упражнения по 3 раза в неделю, то уже через пару недель зона области подмышек станет намного привлекательнее.
Другие способы корректировки зоны подмышек
1.Обертывания. Используется специальная жиросжигающая масса, к примеру, в составе с медом, кофе, какао, косметической глиной. Нанесите смесь на проблемную зону и замотайте пищевой пленкой. Выдержать нужно 40-60 минут. После процедуры кожу нужно промыть. Повторяйте обертывание 3 раза в неделю.
2.Самомассаж. С использованием жиросжигающих кремов проводится массаж с пощипыванием и встряхиванием проблемной области.
3.Липосакция. А этот способ помогает, когда самостоятельное решение проблемы невозможно. Проводят липосакцию по назначению врача в клинике.
Новостная рассылка
Хотите больше таких постов?
Получайте лучшие статьи на вашу почту!
Лучшие упражнения для проблемной зоны
Зачастую зона подмышек накапливает жировые отложения, которые очень тяжело покидают наш организм. Убрать их можно с помощью специальных упражнений.
Согласитесь, услышав фразу «Упражнения для подмышек» у большинства людей возникнет на лице как минимум удивление. Но если взглянуть на этих людей то у многих из них вы увидите жировые валики, которые характерны для этой зоны, и явно не украшают внешний вид. При их наличии девушки и женщины начинают комплексовать, ограничивать себя в одежде. А с помощью диеты данная проблема, к сожалению, не решится.
Домашний фитнес для красоты ваших рук
Приятным утешением для вас послужит то, что всего лишь через месяц усердных тренировок вы забудете о таком малоприятном дефекте вашей фигуры, а уже через пару месяцев их след простынет и вовсе.
Упражнения для подмышек дома
Необходимое оборудование:
мячик из резины, диаметр которого не должен превышать 35 сантиметров (утяжеленный — не самый лучший вариант),
полотенце — достаточно крепкое,
диванная подушка или специальный валик, предназначенный для пилатеса.
Начать необходимо с разминки.
На протяжении первых пяти минут быстрым шагом походите по комнате. Колени при этом необходимо поднимать достаточно высоко. Заставьте себя потеть.
После этого приступите к махам руками перед грудью, спина должна быть максимально округлена в момент сведения рук. Количество махов около тридцати-пятидесяти.
Таким образом вы достаточно разогреете необходимые мышцы, и они будут готовы работать в основном комплексе.
Упражнение первое. Сжимание мяча в трех положениях
Займите положение стоя, с ровной спиной. Мяч должен находиться в ваших руках. Теперь вам необходимо ладонями надавить на поверхность мяча и поднять руки над головой.
Следите, чтобы ваша спина не округлялась, плечи держите ровными, контролируйте, чтобы они не тянулись к ушам. В напряжении должны быть только мышцы груди и рук. Замрите в такой позиции на полминуты.
Теперь опускайте руки, в которых продолжаете держать мяч. Когда руки станут параллельными поверхности пола, опять сожмите ладонями мячик и замрите на полминуты.
После этого руки опустите на уровень бедер и повторите аналогичное упражнение.
Весь цикл необходимо повторить 5 раз. Во время выполнения упражнения ваше дыхание должно быть ровным.
Упражнение второе. Растягивание полотенца
Обеими руками ухватитесь за края полотенца примерно на расстоянии полуметра. Теперь напрягите мышцы рук и груди, зафиксируйте плечи.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Замрите в таком напряжении от тридцати секунд до минуты, и после этого передохните секунд двадцать.
Количество повторов – около четырех.
Упражнение третье. Растягивание полотенца над головой
Руки оставьте в таком же положении, как и в предыдущем упражнении, только руки вместе с полотенцем должны быть заведены за голову.
И теперь начинайте растягивать полотенце, прилагая максимум усилий. Напрягаться у вас при этом должны верхние пучки грудных мышц.
Замрите в растяжении на минуту. Немного передохнув – повторите, и так пять раз.
Упражнение четвертое. Планка с валиком
Валик или подушку разместите на полу, ладони — на уровне плеч, напрягите мышцы пресса, займите положение в позе планки, замрите так на шестьдесят секунд.
Повторить необходимо пять раз.
Добавьте эти упражнения к вашей привычной тренировке.опубликовано econet.ru
Зачастую зона подмышек накапливает жировые отложения, которые очень тяжело покидают наш организм. Убрать их можно с помощью специальных упражнений.
Согласитесь, услышав фразу «Упражнения для подмышек» у большинства людей возникнет на лице как минимум удивление. Но если взглянуть на этих людей то у многих из них вы увидите жировые валики, которые характерны для этой зоны, и явно не украшают внешний вид. При их наличии девушки и женщины начинают комплексовать, ограничивать себя в одежде. А с помощью диеты данная проблема, к сожалению, не решится.
Домашний фитнес для красоты ваших рук
Приятным утешением для вас послужит то, что всего лишь через месяц усердных тренировок вы забудете о таком малоприятном дефекте вашей фигуры, а уже через пару месяцев их след простынет и вовсе.
Упражнения для подмышек дома
Необходимое оборудование:
мячик из резины, диаметр которого не должен превышать 35 сантиметров (утяжеленный — не самый лучший вариант),
полотенце — достаточно крепкое,
диванная подушка или специальный валик, предназначенный для пилатеса.
Начать необходимо с разминки.
На протяжении первых пяти минут быстрым шагом походите по комнате. Колени при этом необходимо поднимать достаточно высоко. Заставьте себя потеть.
После этого приступите к махам руками перед грудью, спина должна быть максимально округлена в момент сведения рук. Количество махов около тридцати-пятидесяти.
Таким образом вы достаточно разогреете необходимые мышцы, и они будут готовы работать в основном комплексе.
Упражнение первое. Сжимание мяча в трех положениях
Займите положение стоя, с ровной спиной. Мяч должен находиться в ваших руках. Теперь вам необходимо ладонями надавить на поверхность мяча и поднять руки над головой.
Следите, чтобы ваша спина не округлялась, плечи держите ровными, контролируйте, чтобы они не тянулись к ушам. В напряжении должны быть только мышцы груди и рук. Замрите в такой позиции на полминуты.
Теперь опускайте руки, в которых продолжаете держать мяч. Когда руки станут параллельными поверхности пола, опять сожмите ладонями мячик и замрите на полминуты.
После этого руки опустите на уровень бедер и повторите аналогичное упражнение.
Весь цикл необходимо повторить 5 раз. Во время выполнения упражнения ваше дыхание должно быть ровным.
Упражнение второе. Растягивание полотенца
Обеими руками ухватитесь за края полотенца примерно на расстоянии полуметра. Теперь напрягите мышцы рук и груди, зафиксируйте плечи.
Замрите в таком напряжении от тридцати секунд до минуты, и после этого передохните секунд двадцать.
Количество повторов – около четырех.
Упражнение третье. Растягивание полотенца над головой
Руки оставьте в таком же положении, как и в предыдущем упражнении, только руки вместе с полотенцем должны быть заведены за голову.
И теперь начинайте растягивать полотенце, прилагая максимум усилий. Напрягаться у вас при этом должны верхние пучки грудных мышц.
Замрите в растяжении на минуту. Немного передохнув – повторите, и так пять раз.
Упражнение четвертое. Планка с валиком
Валик или подушку разместите на полу, ладони — на уровне плеч, напрягите мышцы пресса, займите положение в позе планки, замрите так на шестьдесят секунд.
Повторить необходимо пять раз.
Добавьте эти упражнения к вашей привычной тренировке
Источник: econet.ru
какие средства и упражнения помогут решить проблему
Дряблые подмышки и верхняя часть рук часто выдают истинный возраст. Как бы ты ни молодилась, стоит поднять руки, поправляя прическу, — и вот уже некрасивые складочки и морщинки «сплетничают», что 25 ты отпраздновала довольно давно…
Дряблые подмышки: причины
Дело в том, что с возрастом кожа подмышек теряет коллаген и эластин, которые помогали ей по мере необходимости сокращаться. Как только снижается производство организмом этих веществ, кожа подмышек быстро становится дряблой, она просто свисает под руками.
А может быть, ты сидела на жесткой диете и резко сбросила много килограммов? От этого тоже может растянуться кожа подмышек, причем в любом возрасте.
Это, конечно, невесело, но и не трагично!
Упражнения для подмышек
Принимайся за дело прямо сейчас, а не с понедельника и не с первого числа! Тогда дряблые подмышки быстро уступят место красивой и подтянутой коже.
Первое упражнение для подмышек:
Руки согни на уровне груди в локтях, при этом ладони должны находиться «лицом» друг к другу, вверх пальцами. Напрягая руки, дави изо всех сил ладошками на воображаемый предмет, зажатый между ними. Такое интенсивное давление необходимо продолжать 4-5 секунд, после чего нужно расслабить руки. Упражнение, призванное сделать дряблые подмышки более упругими, следует повторять 30 раз. Оно также поможет вернуть красивую форму груди.
Второе упражнение для подмышек:
Ляг на пол, согни ноги в коленях. В руки возьми гантели, а теперь поднимай их под прямым углом, точно над плечами. После этого разведи руки в стороны, но уже не прямые, а согнутые в локтях. Вернись в исходное положение. Это упражнение рассчитано на 15-25 раз, – сколько хватит сил.
Третье упражнение для подмышек:
Встань в позицию «ноги шире плеч», возьми в руки гантели и вытяни их вперед. А теперь начинай поочередно сгибать руки к плечам. Так нужно сделать по 20 раз для каждой руки.
Дряблые подмышки: применяем косметику и массаж
Чтобы дряблые подмышки ушли навсегда, необходимо подойти к делу комплексно. Поведем наступление со всех фронтов! Упражнения для подмышек должны дополняться и другими методами ухода.
Каждое утро, стоя под душем, понижай температуру воды и массируй кожу подмышек жесткой мочалкой.
Ежедневно используй для кожи подмышек специальные подтягивающие лосьоны и кремы для тела.
Один-два раза в неделю пользуйся скрабами для дряблой кожи. Если выберешь скраб с натуральным увлажняющим маслом, не придется пользоваться после него кремом. А теперь – маленький секрет: добавь в любое средство для дряблых подмышек немного мумие (его можно купить в аптеке): примерно 1 часть мумие на 4 части крема или лосьона.
Очень хорошо тонизирует кожу подмышек массаж жесткой мочалкой, которая смочена в растворе яблочного уксуса (столовая ложка на литр воды).
Отправляйся в хороший косметический салон. Опытный косметолог, оценив состояние проблемных зон, обязательно назначит специальные процедуры: обертывания, пилинги, массаж для кожи подмышек… Все эти меры помогут восстановить функции кожи и улучшат состояние каркаса.
Старайся не «сидеть» на жестких диетах – они ослабляют тонус кожи, по этой причине появляются дряблые подмышки. В рационе должны присутствовать рыба, диетическое мясо, молочные продукты, растительные масла.
Дряблые подмышки: выбираем правильную одежду
Чтобы не комплексовать по поводу вялой кожи подмышек, отнесись серьезно к выбору одежды. Хотя бы на время, пока ты будешь заниматься восстановлением эластичности кожи подмышек.
Прежде всего, постарайся отказаться от кофточек и маек без рукавов. Сама понимаешь – как только ты поднимешь руки, во всей «красе» перед окружающими предстанут твои дряблые подмышки. Отдай предпочтение одежде с изящными рукавчиками. Если же речь идет о любимом платье без рукавов, которое так хочется надеть летним вечером, попробуй замаскировать дряблые подмышки шикарной шалью или модным болеро.
Дряблые подмышки: хирургическое вмешательство
Если тебе за 40, можно порекомендовать, вместе с упражнениями для подмышек, косметическим уходом и прочими процедурами, решить проблему кардинально. Хорошие результаты дает лапэктомия. В кожу подмышек врач вводит особый раствор, который на клеточном уровне расщепляет жир. При этом применяется ультразвук, который усиливает эффект процедуры. Наконец, в завершении проводится лимфодренаж.
Кроме того, дряблые подмышки сегодня можно сделать снова упругими при помощи брахиопластики (подтяжка кожи в области плеч), иногда процедура проводится в комплексе с липосакцией.
Словом, если ты возьмешься за дряблые подмышки энергично и не отступишь от намеченного, уже спустя пару месяцев сможешь снова носить любимые маечки!
Косметика для дряблых подмышек:
Крем для улучшения структуры кожи с лифтинг-эффектом Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Франция)
Скраб с восстанавливающим эффектом Body Tonic Polisher Gommage Tonic Corps, Clarins, (Франция)
5 простых упражнений, которые избавят от жира в области подмышек – HEROINE
В сезон бретелей и топов с голыми плечами открывается проблема, на которую легко не обращать внимания в другое время года. Жир в области подмышек коварен тем, что возникает даже у худых девушек. Причиной может быть генетическая предрасположенность, гормональный сбой, но чаще всего это неразвитые мышцы рук, груди и верхней части спины.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут тебе избавиться от провисания кожи возле подмышек или не допустить его. Выполняй их по 15 раз каждое утро, и тебе не захочется прятать плечи в закрытой одежде.
1. Вертикальные подъемы
Это отличное упражнение для тренировки плеч и верхних мышц спины.
Чтобы выполнить его правильно, поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки штангу или пару гантелей и положи их на бедра. Вес не должен быть слишком большим – до двух килограммов на одну руку.
Поднимай штангу до уровня груди, задерживай на несколько секунд и опускай.
Убедись, что во время подъема ты используешь только плечи и руки. Если чувствуешь, что напрягаются бедра, спина или другие части тела, остановись и повтори упражнение сначала.
2. Трицепс откаты
Упражнения на трицепсы эффективно избавят от жира в подмышечной части, подтянут спину и грудные мышцы.
Поставь ноги вместе и слегка согни в коленях. Наклони туловище вперед примерно на 45 градусов. Подними руки с гантелями вдоль туловища и согни в локтях на 90 градусов. Медленно выпрямляй их, чуть-чуть приподнимая выше уровня тела, и сгибай обратно.
3. Передние и боковые подъемы
Это два самых популярных упражнения для борьбы с жиром в области подмышек. Тебе понадобятся две небольших гантели весом до двух килограммов.
Поставь ноги вместе, руки с гантелями расположи перед бедрами и слегка согни в локтях. Ладони поверни к телу. Подними руки вверх параллельно полу. Задержи на несколько секунд, затем опусти.
Второй способ: расположи ноги на ширине плеч, руки с гантелями опусти по бокам ладонями внутрь. Немного согни локти. Поднимай руки в стороны до параллели с полом, задерживай на несколько секунд и опускай.
Чтобы упражнения были эффективными, выполнять их нужно медленно.
4. Подъем руки с одной гантелью
Во время этого упражнения работает в основном спина. Тебе понадобится лавочка, стул или любая другая ровная поверхность.
Поставь правое колено и правую руку на лавочку, будто собираешься залезть на нее на четвереньках. Другая нога остается выпрямленная на полу немного под наклоном. Спина должна быть параллельна полу.
В левую руку возьми гантель, подними руку параллельно туловищу и согни на 90 градусов. Теперь поднимай гантель до ребер, не разгибая руку. Ты должна почувствовать, как напрягается спина, а не трицепс или бедра.
Следи, чтобы плечи и спина были прямыми.
5. Французский жим
Это упражнение поможет укрепить трицепс, привести в форму заднюю часть руки. Тебе понадобится одна гантель. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Обхвати гантель двумя руками за основание. Ее нужно держать большими пальцами. Выпрями руки над головой. На вдохе согни их в локтях, заведя гантель за голову. На выдохе полностью выпрями руки. Выполняй подъемы медленно и следи, чтобы напрягался именно трицепс.
1Читать по теме:6 продуктов, которые помогают сжигать калории
Дополнительные меры
Даже если ты знаешь, что причина жира в подмышечной зоне — не лишний вес, следи за своим питанием, чтобы избавиться от ненужных складок. Ешь больше клетчатки, перед тренировками включи в рацион каши, которые дадут энергию, а после белковые продукты – они помогут мышцам быстрее восстановиться.
Для верхней части рук и области подмышек помимо тренировок нужен дополнительный уход. Делай массаж, антицеллюлитные маски, дренажные обертывание – это ускорит сжигание жира и подтянет кожу.
Пробовала ли ты бороться с жиром в зоне подмышек и что тебе помогло?
ТУРАМИН ХРОМ: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
Турамин Хром — дополнительный источник хрома. Препарат способствует предупреждению и восполнению дефицита хрома в организме. Хром является необходимым элементом организма, отвечающим за регуляцию сахара в крови. Он оказывает действие на состояние клеточных тканей, на деятельность сердечной мышцы, усиливает восстановительные функции организма, важен для гормонального обмена. Из-за плохой экологической обстановки и стрессов содержание хрома в организме уменьшается. Нехватка хрома в организме приводит к нарушению углеводного обмена, возникновению сахарного диабета, развитию депрессий, головных болей, способствует увеличению веса. С возрастом усвояемость хрома нарушается и поэтому 90% людей испытывают его нехватку. Хром также считается фактором долгожительства. Это связано с его положительным влиянием на функцию дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — важного эндогенного гормона молодости — а также с защитой белков от гликолиза, в частности, соединительной ткани. Высокий уровень инсулина тормозит действие вырабатываемого организмом ДГЭА, в результате организм людей, «зависящих от сладкого», проявляет тенденцию к ускоренному старению. Учитывая, что с возрастом уровень ДГЭА снижается, пожилые люди должны периодически дополнять свой рацион «биологически активным» хромом, чтобы поддержать функцию мозга, активность иммунной системы и мышечный тонус.
Показания к применению
Препарат Турамин Хром рекомендуется к применению: — Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов — Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
Способ применения
Турамин Хром принимать взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день, запивая небольшим количеством воды, во время еды. Продолжительность приема: 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.
Отзыв про Капсулы «Турамин» Хром: «Помогает ли хром закрыть рот на замок, когда так хочется опустошить холодильник?»
Отзыв:
Приобрела я хром в порыве злости на себя, так как в последнее время стала частенько делать набеги на холодильник по ночам.
Предыстоия.
Не скажу, что у меня большой вес, при 161 см я вешу 52 кг. В подростковом возрасте весила аж 65 кг, похудела до 48 к 18 годам. Сейчас мне 26 и вот на 4 кг за эти годы я все-таки разъелась. И так как вес у меня не критически большой, то организм категорически не хочет худеть обратно к 48.
Ожидания
Хром обещает помочь искоренить потребность в сладком. Так как я очень большая сладкоежка, то как узнала про свойства хрома — сразу ринулась в аптеку.
Упаковка состоит из 90 капсул, нужно принимать по 1 капусе в день в течение 30 дней и далее обязательно сделать перерыв. Соответственно, сразу ясно, что 1 упаковка рассчитана аж на 3 курса приема.
Упаковка
Применение
Капсулы
Результат Я принимала хром 3 недели подряд, потом был перерыв, так как я заболела гриппом и мне было не до того. Что могу сказать про свои ощущения. Хром действительно помогает меньше зависеть от сладкого. Это не значит, что у вас на прочь отпадет желание его есть, все равно нужно будет держать себя в руках, но делать это будет проще. Также хром немного помогает при диком желании потрапезничать ночью, остается просто желание, а не неконтролируемый жор. Сейчас хром не пью, но месяц как отказалась от сахара вовсе. Не знаю, заслуга это данного препарата или стечение обстоятельств, но раньше я без шоколада не могла прожить и дня.
Турамин Хром: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
Турамин Хром — дополнительный источник хрома. Препарат способствует предупреждению и восполнению дефицита хрома в организме. Хром является необходимым элементом организма, отвечающим за регуляцию сахара в крови. Он оказывает действие на состояние клеточных тканей, на деятельность сердечной мышцы, усиливает восстановительные функции организма, важен для гормонального обмена. Из-за плохой экологической обстановки и стрессов содержание хрома в организме уменьшается. Нехватка хрома в организме приводит к нарушению углеводного обмена, возникновению сахарного диабета, развитию депрессий, головных болей, способствует увеличению веса. С возрастом усвояемость хрома нарушается и поэтому 90% людей испытывают его нехватку. Хром также считается фактором долгожительства. Это связано с его положительным влиянием на функцию дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — важного эндогенного гормона молодости — а также с защитой белков от гликолиза, в частности, соединительной ткани. Высокий уровень инсулина тормозит действие вырабатываемого организмом ДГЭА, в результате организм людей, «зависящих от сладкого», проявляет тенденцию к ускоренному старению. Учитывая, что с возрастом уровень ДГЭА снижается, пожилые люди должны периодически дополнять свой рацион «биологически активным» хромом, чтобы поддержать функцию мозга, активность иммунной системы и мышечный тонус.
Показания к применению: Препарат Турамин Хром рекомендуется к применению: — Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов — Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
Способ применения: Турамин Хром принимать взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день, запивая небольшим количеством воды, во время еды. Продолжительность приема: 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.
Турамин Хром — дополнительный источник хрома. Препарат способствует предупреждению и восполнению дефицита хрома в организме. Хром является необходимым элементом организма, отвечающим за регуляцию сахара в крови. Он оказывает действие на состояние клеточных тканей, на деятельность сердечной мышцы, усиливает восстановительные функции организма, важен для гормонального обмена. Из-за плохой экологической обстановки и стрессов содержание хрома в организме уменьшается. Нехватка хрома в организме приводит к нарушению углеводного обмена, возникновению сахарного диабета, развитию депрессий, головных болей, способствует увеличению веса. С возрастом усвояемость хрома нарушается и поэтому 90% людей испытывают его нехватку. Хром также считается фактором долгожительства. Это связано с его положительным влиянием на функцию дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — важного эндогенного гормона молодости — а также с защитой белков от гликолиза, в частности, соединительной ткани. Высокий уровень инсулина тормозит действие вырабатываемого организмом ДГЭА, в результате организм людей, «зависящих от сладкого», проявляет тенденцию к ускоренному старению. Учитывая, что с возрастом уровень ДГЭА снижается, пожилые люди должны периодически дополнять свой рацион «биологически активным» хромом, чтобы поддержать функцию мозга, активность иммунной системы и мышечный тонус.
Показания к применению: Препарат Турамин Хром рекомендуется к применению: — Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов — Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
Способ применения: Турамин Хром принимать взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день, запивая небольшим количеством воды, во время еды. Продолжительность приема: 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.
Да, что и говорить, здоровье нынче в моде. Как и стройная фигура, энергичный образ жизни и личная успешность. Однако не все вполне ясно себе представляют, с чем ее вообще “едят”, эту красивую фигуру. Те, кто годами ходил за покупками по одной траектории “сладкие творожки – колбаса – к чаю – хлеб” и сумел на таком питании выжить, понятия не имеют, как можно изменить состояние своего тела, кроме как обращением к быстрой помощи – полке диетического питания.
Но давайте все-таки рискнем приблизиться к отделу диетических товаров и внимательно разберемся, что же там продается. Условно разделим товары на две категории: «Покупать» и «Воздержаться».
Цельнозерновые хлебцы и хлеб из грубо перемолотого зерна. Хорошая альтернатива каше и удачный способ перекусить «на лету». Благодаря быстрой термообработке зерно практически не теряет витамины, а входящая в состав клетчатка помогает оставаться сытым в течение длительного времени.
Цельнозерновые хлебцы и хлеб из грубо перемолотого зерна. Хорошая альтернатива каше и удачный способ перекусить «на лету». Благодаря быстрой термообработке зерно практически не теряет витамины, а входящая в состав клетчатка помогает оставаться сытым в течение длительного времени.
Содержание:
Постоянная мимика и внешнее негативное воздействие приводят к увяданию нежной кожи вокруг глаз. Поэтому первые признаки старения возникают именно в этой области. Чтобы минимизировать риск преждевременного ухудшения состояния кожи, нужно заранее позаботиться о ее здоровье. Правильный подбор косметики и надлежащий регулярный уход нужно начинать как можно раньше. Выбор косметики и уход зависят от вашего возраста.
© Shutterstock
© Shutterstock
Популярную перловую крупу изготавливают из хорошо отшлифованного и очищенного ячменя, который напоминает по форме и цвету речной жемчуг. Такая схожесть дала название крупе – перловка.
Перловая каша способствует коррекции лишнего веса
Для разгрузочного дня на перловке рекомендуется
Рейтинг эффективных средств для похудения Лучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.
Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.
