Рубрика: Разное

Маски для жирной кожи лица [рейтинг 10 лучших средств]

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

10 лучших масок для лица — Рейтинг 2019 года (Топ 10)

Маски для лица — настоящее секретное оружие женщин. Эти концентрированные многокомпонентные смеси, предназначенные для интенсивного ухода за лицом и шеей, способны решать невероятное количество задач — увлажнять, питать, подсушивать, отшелушивать, тонизировать, отбеливать, омолаживать. И недремлющая индустрия красоты продолжает подбрасывать девушкам все новые и новые варианты! Специальные полумаски для области глаз — патчи, несмываемые ночные маски sleeping pack, тканевые магнитные маски, маски-пленки… Найти среди них единственную, которая станет лучшей именно для вас, довольно сложно. В нашем рейтинге — лучшие маски для лица, которые предлагает нам косметическая промышленность.

Подбираем маску для лица

Прежде всего нужно определиться, какой эффект вы хотите получить от маски, и узнать, подходит ли она для вашего типа кожи. Например, в составе масок для сухой и чувствительной кожи не должно быть спирта, а вот натуральные масла, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты приветствуются! Среди желанных ингредиентов масок для жирной и проблемной кожи — эфирные масла ромашки и чайного дерева, аллантоин, алоэ вера, глина, цинк.

А еще надо решить, где маска будет использоваться. Так, для домашнего применения прекрасно подойдут средства в баночках и тюбиках, а в поездки и командировки намного удобнее брать одноразовые маски в саше: сделал и выбросил. Для экспресс-ухода, когда нужно срочно привести себя в порядок перед каким-то важным событием, лучше выбирать альгинатные маски или гидрогелевые патчи.

Как усилить эффективность масок

Казалось бы, нанесение маски — простейшая процедура, с которой даже подросток справится с закрытыми глазами. Но и здесь надо знать о кое-каких тонкостях, которые влияют на конечный результат.

Во-первых, перед маской следует качественно очистить кожу — не только умыться, но и протереть лицо лосьоном или тоником; не лишним будет воспользоваться скрабом. А идеальный вариант — предварительно распарить кожу над отваром трав, чтобы поры хорошо раскрылись и приняли максимум ценных веществ.

Во-вторых, во время процедуры нужно лежать. Забудьте о привычке нанести маску и идти доваривать борщ, разговаривать по телефону с подругой или гладить мужу рубашку! Популярный блогер, косметолог и автор книг по уходу за кожей Ольга Фем поясняет, что маска — достаточно тяжелая субстанция, и если носить ее в вертикальном положении, она будет тянуть кожу вниз, давая вместо подтягивающего обратный эффект.

В-третьих, после тщательной очистки лица от маски не забудьте нанести крем на кожу лица.

И не стоит злоупотреблять масками! Два-три раза в неделю вполне достаточно.

А подобрать лучшую маску для лица в соответствии с типом кожи вам поможет наш рейтинг, созданный с учетом мнений профессионалов и отзывов простых пользовательниц.

Думаем, теперь вы с легкостью выберете лучшую маску, идеально подходящую вашему типу кожи! Только не забывайте о том, что маску любой консистенции нужно наносить аккуратно, без давления, строго по массажным линиям, не растягивая лицо — тогда кожа будет вдвойне благодарна вам за процедуру.

Желаем приятных покупок!

Увлажняющая маска для жирной кожи: ТОП-6 средств для лица

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи
  • Сухая

Маски для жирной кожи лица: 15 лучших домашних рецептов

Слишком активная работа сальных желез – проблема, с которой сталкивается немало женщин. Жирная неопрятная пленка на лице, расширенные поры, высыпания и угри – только часть неприятностей, которые ожидают при отсутствии ухода.

Самый простой и доступный способ избавиться от проявлений в домашних условиях – применение масок по рецептам народной косметологии. Есть немало средств, которым под силу нормализовать работу сальных желез, устранить жирный блеск, улучшить внешний вид, подарить матовое здоровое сияние.

Увлажняющая маска

Как это ни странно, но увлажнение требуется даже жирной дерме. Нехватка влаги сказывается на внешнем состоянии кожных покровов – они провисают, теряют здоровый вид, покрываются некрасивыми пятнами. Рекомендуется побаловать лицо увлажняющим средством на основе йогурта.

Приготовление:

1. Оставить йогурт (20 гр.) на полчаса при комнатной температуре, рекомендуется использовать кисломолочный продукт домашнего приготовления.
2. Добавить крахмал (15 гр.), перемешать.
3. Влить масло миндаля (3-6 капель).

Мнение эксперта

РЕКОМЕНДУЕМ!

Распределять специальной косметической кисточкой, поскольку масса довольно жидкая и нанести пальцами ее сложно. Длительность манипуляций – всего четверть часа. Для ополаскивания использовать негорячую жидкость (лучше применить ромашковый отвар – заварить 25 гр. цветов 250 мл кипятка, настоять полчаса).

Медово-овсяная для проблемной жирной дермы

Если кожные покровы не только жирные, но и регулярно покрываются россыпью высыпаний или крупных угрей, рекомендуется побаловать лицо «коктейлем» из овсянки и меда.

Приготовление:

1. Превратить в пышную белоснежную пену два белка.
2. Измельчить овсяные хлопья или использовать готовую овсяную муку (25 гр.).
3. Залить овсяный порошок теплым медом (30 мл), добавить эфирное масло (5-7 капель).
4. Соединить белковую массу, овсяную смесь.

Нанести на кожу лица, оставить на полчаса.

Очищающая с кофейной гущей

Очищение кожных покровов – обязательный этап ухода за лицом. Частички дермы, жир, черные точки препятствуют проникновению кислорода в ткани эпидермиса, что неминуемо завершается появлением крупных прыщей. Скраб легко приготовить самостоятельно, используя доступные компоненты.

Приготовление:

1. Оставить на полчаса при комнатной температуре нежирную сметану (25 гр.).
2. Смешать кисломолочный продукт с кофейной гущей (20 гр.).
3. Добавить немного масла (жожоба, ши, миндаля).

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

 При нанесении рекомендуется проводить массаж дермы. Обязательно оставить смесь на кожных покровах на полчаса. После умывания использовать успокаивающий раздражения крем (желательно на растительной основе).

Лучшая отбеливающая маска

Нередко случается, что кожа огорчает не только жирной пленкой, но и пятнами пигмента, веснушками, неравномерным оттенком. В таком случае не обойтись без отбеливающей смеси – маска считается самой эффективной против нежелательных образований.

Приготовление:

1. Отварить фасоль (30 гр.), после охлаждения перебить в пюре, используя блендер.
2. Растереть яйцо, смешать с фасолевым пюре.
3. Добавить закваску или сыворотку (10-14 мл).
4. Выжать в смесь сок из нескольких долек лимона.

После распаривания нанести состав на дерму, оставить на 15-20 минут.

Яичная

Сложно представить уход за жирной кожей лица без яичных масок. Регулярные манипуляции позволяют снизить активность сальных желез, очистить кожные покровы, улучшить обменные процессы в тканях, избавиться от неприятных дефектов.

Приготовление:

1. Взбить два желтка.
2. Соединить сметану (30 мл) с клюквенным соком (10 мл).
3. Влить масло (аргановое, апельсиновое), достаточно 3-6 капель.

Мнение эксперта

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Перед распределением по дерме тщательно очистить лицо лосьоном для своего типа кожного покрова. После нанесения подождать 23-28 минут, удалить. 

Медовая

Применение медовой смеси позволяет насытить ткани эпидермиса полезными элементами, устранить неприятный жирный блеск, снизить риск появления воспалений.

Приготовление:

1. Размять руками белую косметическую глину (20 гр.).
2. На паровой (водяной) бане подогреть мед (25 мл).
3. Соединить пчелиный продукт, глину, отжать в смесь сок из дольки лимона.
4. Для слишком чувствительной дермы рекомендуется добавить немного масла, которое предотвратит появление раздражения.

После нанесения подождать полчаса, удалить.

Питательная

Чтобы восполнить нехватку некоторых элементов в тканях дермы, насытить влагой, улучшить внешнее состояние рекомендуется прибегнуть к помощи растительной маски. Народное средство, в котором сочетается несколько видов трав, позволит справиться с основными проблемами жирных кожных покровов.

Приготовление:

1. Соединить по 10 гр. цветов ромашки, листьев череды, брусники, смородины.
2. Заварить растительное сырье кипящей водой 70 мл.
3. Настоять, процедить.
4. В растительный отвар добавить измельченную в пюре тыкву (25 гр.).
5. Загустить рисовой мукой (добавлять понемногу, следя за консистенцией состава – он должен напоминать густую сметану).

Нанести на дерму, оставить на 20 минут.

Глиняная

Для жирных кожных покровов особенно полезными считаются средства на основе белой глины, которая обладает противовоспалительным качеством, отбеливает поверхность дермы, снижает активность сальных желез. Дома легко приготовить маску, которая непременно поможет устранить большинство проблем, присущих жирной коже.

Приготовление:

1. Белую глину (25 гр.) залить минеральной водой (30 мл), размять смесь.
2. Растереть один белок, ввести понемногу в глиняную массу.
3. Если кожа изобилует пятнами пигмента, рекомендуется влить 4-6 капель водорода (использовать перекись 3%).

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Оставить всего на 20 минут, время воздействия не превышать – на эффективности это не скажется.

Корейская

Домашняя маска по рецепту корейских красавиц непременно приведет в восторг. Средство отлично справляется с жирной пленкой, неравномерным оттенком, сыпью. Даже расширенные поры для смеси не проблема – регулярное проведение манипуляций позволит устранить и этот дефект.

Приготовление:

1. Небольшой банан (желательно не слишком зрелый, лучше взять зеленый) превратить в однородную массу, используя ложку или вилку.
2. Добавить кукурузную муку мелкого помола (15 гр.).
3. Влить масло из сырья чайного дерева (10 мл).

Нанести толстым слоем (до 1 см). Оставить на 40 минут. Не злоупотреблять – использовать средство не чаще пяти раз в месяц.

Для очень жирной дермы

Если сальные железы работают слишком активно, кожные покровы постоянно покрыты жирной пленкой, лицо выглядит неопрятным и неухоженным. Нанесение косметики вносит свой штрих – пудра, румяна, пропитанные жиром, напоминают пергамент.

Есть отличное средство, которое по достоинству входит в ТОП домашних масок, рекомендуемых против повышенной функциональности сальных желез.

Приготовление:

1. С помощью терки превратить цедру лимона (15 гр.) в мелкий порошок.
2. Смешать порошок из цедры с соком цитруса (20 мл).
3. Порубить мякоть алоэ (20 гр.).
4. Соединить все компоненты, положить в массу натуральный йогурт (15 мл), кисломолочный продукт лучше приготовить самостоятельно.

Распределить смесь, оставить на полчаса.

Желатиновая

Еще один рецепт, который непременно порадует и даже приведет в восторг обладательниц жирной дермы – желатиновое средство. Проведение манипуляций с этой маской позволит избавиться от извечного врага женщин – расширенных пор.

Одновременно желатиновая масса тщательно очищает кожные покровы, устраняет жирный слой, позволяет тканям эпидермиса насыщаться кислородом.

Приготовление:

1. Желатиновые гранулы (20 гр.) залить водой (50 мл), оставить при комнатной температуре.
2. После набухания гранул (примерно через полчаса) отправить емкость на огонь, перемешивая, распустить.
3. Охладить желатиновую жидкость, добавить изрубленный в мелкую кашицу огурец (удалять кожуру не обязательно).

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Распределить средство толстым слоем, оставить для воздействия на полчаса. Удалить салфеткой, ополоснуть водой.

Тканевая

В мире профессиональной косметологии регулярно появляются новинки, достойно оценивающиеся женщинами. Тканевые маски приобрели популярность за короткое время – средства легко использовать, результаты заметны всего через несколько применений, не требуется докладывать усилий для приготовления.

Не обязательно тратиться на покупку – самостоятельно легко приготовить средство, ничем не уступающее покупным маскам. Проведение манипуляций позволит быстро справиться с жирным блеском, вернуть лицу матовый глянец, здоровый оттенок.

Приготовление:

1. Немного подогреть белое вино (20 мл).
2. Распустить в алкоголе дрожжи (15 гр.).
3. Добавить масло (обычно используется вербена).

Теплым составом пропитать ткань, в которой предварительно проделать отверстия для носа, глаз. Положить маску на лицо (рекомендуется предварительно провести пилинг или распаривание). Оставить на полчаса. Снять ткань, ополоснуться.

Кефирная

Проведение манипуляций с применением кисломолочных продуктов позволяет очистить кожные покровы от неприятного блеска, причем не придется переживать о подсушивании эпидермиса. Главное условие – не использовать кефир высокой жирности.

Приготовление:

1. Теплым кефиром (50 мл) залить ломтик черного хлеба (рекомендуется использовать бородинский).
2. Разбухший хлеб размять руками или вилкой, влить миндальное масло (5-8 мл).
3. Перемешать.

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Равномерным слоем распределить смесь по проблемным участкам кожных покровов, оставить на четверть часа. Для ополаскивания желательно подготовить витаминный «коктейль». Перетереть руками цветы ромашки (15 гр.), заварить кипящей водой (260 мл). Настоять, обязательно плотно накрыть емкость крышкой, обернуть полотенцем.

Горячая тканевая маска

Если нужно быстро избавиться от неприятного блеска, освежить кожные покровы, улучшить оттенок, рекомендуется прибегнуть к помощи горячей маски. Основа средства – растительные компоненты, которые насыщают дерму полезными веществами, улучшают обменные процессы, активно увлажняют.

Регулярно манипуляции не проводить – под термическим воздействием сальные железы способны увеличить активность. Лучше использовать средство не чаще раза в неделю.

Приготовление:

1. Порубить острым ножом липовый цвет, листья тысячелистника и зверобоя (брать по 10 гр. растительного сырья).
2. Заварить травяную кашицу кипятком (70-90 мл).
3. Настоять или отправить на водяную баню и протомить четверть часа.
4. Процедить, немного охладить.

Растительным отваром пропитать мягкую салфетку. Предварительно в материале прорезать отверстия для глаз, носа. Горячую ткань положить на лицо, оставить на пять минут. Повторить трижды. После завершения манипуляций ополоснуть кожные покровы, лучше использовать прохладную жидкость.

Капустная

Использование капусты позволит быстро сделать дерму упругой, чистой, свежей. Применение средства на основе белокочанного овоща позволяет не беспокоиться о нежелательных проявлениях – даже чувствительная дерма положительно относится к воздействию. Рекомендуется проведение манипуляций при расширенных порах, черных точках.

Приготовление:

1. Пропустить через мясорубку несколько капустных листиков.
2. Взбить белок куриного яйца, соединить с капустным пюре.
3. Если нужно отбелить дерму, влить немного лимонного сока.

Мнение эксперта

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

После очищения скрабом нанести капустную смесь, оставить на четверть часа. Удалить, нанести питательный крем или масло. Применять средство не рекомендуется слишком часто – кожа способна привыкнуть к воздействию. Лучше чередовать капустную массу с другими масками для проблемной дермы.

Маски для жирной кожи лица: 15 домашних рецептов. Отзывы

Маски для жирной кожи лица весьма разнообразны и просты в приготовлении. Их легко приготовить в домашних условиях. Самыми распространенными компонентами, входящими в их состав, являются фрукты, ягоды, овощи. Так же широко применяются травы, такие как  ромашка, мята, петрушка, цветки липы. Они насыщают кожу витаминами, минеральными веществами, нормализуют водный баланс. С их помощью можно избавиться от жирного блеска, воспаления, характерных для жирного типа дермы. Об этом мы и поговорим.

Причины жирной кожи лица

• Употребление большого количества сладкой пищи.
• Применение косметики, которая закупоривает поры.
• Частое применение пилинга.
• Повышенный уровень тестостерона в организме.
• Заболевание эндокринной системы.
• Неправильный обмен веществ.
• Влияние вредных факторов окружающей среды.
• Наследственность.

Уход за жирной кожей лица

1. Для умывания полезно использовать мыло. Вначале нужно умыться теплой, затем прохладной водой.
2. Рекомендуется очищать лицо скрабом один раз в семь дней.
3. Для улучшения цвета лица можно использовать домашний тоник. Две ст. л. сушеной мяты залить 200 мл. кипятка, томить на медленном огне в течении 10 мин., настоять, процедить. К полученному отвару добавить четыре ч. л. борного спирта и одну ч. л. сока лимона. Тоник готов к применению.
4. Для ухода за жирной дермой лучше использовать обезжиренный крем.
5. Питательные крема должны быть нежирными. Наносить их лучше перед сном, на очищенную кожу.
6. Важно разнообразить рацион питания. Продукты должны быть богаты витаминами и минеральными веществами.
7. Диетологи рекомендуют выпивать около двух литров чистой воды в день. Это поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Чем полезны маски для жирной кожи

Маски для очень жирной кожи показаны тем, кто хочет избавиться от повышенного выделения кожного сала, прыщей, угрей, воспаления. В этих целях чаще всего используются:

Мед — борется с бактериями, приостанавливает воспалительный процесс.
Овсянка – прекрасное очищающее средство.
Белок помогает уменьшить жирный блеск.
Глина очищает поры, удаляет старые клетка, насыщает питательными веществами.
Морская соль тонизирует кожный покров, обогащает минеральными веществами, избавляет от повышенной сальности.
Лимон насыщает витаминами, оказывает подсушивающее и очищающее действие.
Травы обогащают жирную кожу питательными веществами, тонизируют, поддерживают водный баланс, замедляют процессы старения.

Показания к применению масок

• Наличие прыщей, угрей, воспаления.
• Жирный блеск.
• Покраснение, раздражение кожного покрова.
• Наличие участков с пигментными пятнами.

Правила применения

В состав масок должны входить продукты хорошего качества.

Готовятся они непосредственно перед использованием. Их размешивают до однородной консистенции, чтобы не оставались комочки, которые могут повредить дерму.

Применяемые средства тестируют, чтобы исключить аллергическую реакцию. Для этого небольшое количество массы наносят на локтевой изгиб, или запястье, ждут 15-20 мин. Если раздражение не возникает, значит, средство можно использовать.

Перед процедурой рекомендуется сделать паровую ванночку на основе травяного отвара. (При условии, что нет сосудистой сетки.)

При нанесении масок нужно придерживаться направления кожных линий. Их не наносят на веки и область вокруг глаз.

Длительность процедуры – 15-20 мин., частота нанесения – до одного-двух раз в  семь дней. После процедуры лицо полезно ополоснуть травяным отваром из шалфея, или ромашки, и нанести питательный крем.

Не рекомендуется пользоваться одним и тем же кремом длительный период времени. Его нужно периодически менять. Это поможет исключить привыкание к определенному составу, улучшит действие косметического средства.

Маски для жирной кожи лица: лучшие рецепты

Маска для жирной кожи лица из меда

Средство питает, омолаживает, оказывает противовоспалительное действие. Одну ст. л. жидкого меда соединить с таким же количеством сока лимона, смесь нанести на эпидермис, через 15 мин. смыть.

Маска для жирной кожи лица из яйца

Средство сужает расширенные поры, выводит вредные вещества, обогащает витаминами и минералами. Куриное яйцо взбить, добавить перекись водорода (3-4 капли), содержимое нанести ровным слоем на эпидермис, подождать, пока подсохнет, затем смыть водой.

Маска для жирной кожи лица из трав

Рецепт избавляет от воспаления, лечит гнойные прыщи, нормализует функции сальных желез. Приготовить травяной сбор, в состав которого входят ромашка, шалфей, календула (все травы взять по две ст. л.). Травяной состав залить 200 мл. кипятка, настоять 20 мин.,  процедить, кашицу распределить на эпидермисе, через 15-20 мин. удалить.

Маска для жирной кожи лица из овсянки

Средство помогает очистить и сузить расширенные поры, избавляет от прыщей, угревой сыпи. Три ст. л. овсянки измельчить кофемолкой, залить теплой водой, дать немного постоять, добавить одну ст. л. сока лимона, 2-3 капли масла чайного дерева, все перемешать, распределить на проблемных участках, смыть теплой, затем прохладной водой.

Маска для жирной кожи лица из лимона

Состав тонизирует, замедляет процессы старения, осветляет пигментные пятна, сужает расширенных поры. Яблоко измельчить до состояния пюре, добавить одну ст. л. сока лимона, распределить на проблемных участках, через 10-15 мин. смыть.

Маска для жирной кожи лица из морской соли

Рецепт оказывает эффект пилинга, избавляет от старых, отработанных клеток. Соединить одну ст. л. морской соли с таким же количеством жидкого меда, размешать, (если мед затвердел, его необходимо подогреть на водяной бане при невысокой температуре), содержимое нанести массирующими движениями на кожу, массировать 5 мин, подождать столько же времени, затем умыться водой комнатной температуры.

Маска для жирной кожи лица из глины

Средство очистит дерму от прыщей, угрей, приостановит воспаление, обогатит полезными веществами. Одну ст. л. белой глины, разбавленную небольшим количеством воды, соединить с одной ч. л. сока алоэ и лимона, все перемешать, содержимое распределить на коже, через 15 мин. смыть. Умыться настоем шалфея.

Маска для жирной кожи лица из белка

Состав избавит эпидермис от повышенной сальности, угревой сыпи, прыщей, разгладит морщины. Пшеничную муку (одну ст. л.) соединить с яичным белком, дать постоять 7–10 мин, нанести на проблемные участки, через 15 мин. удалить.

Маска из ромашки

Рецепт приостанавливает воспалительный процесс, тонизирует, омолаживает, полезен для жирного типа дермы. Приготовить настой ромашки, процедить, взять одну ст л. жидкости, смешать в равных пропорциях с овсяной мукой, распределить на поверхности, через 17 -20 мин. удалить.

Увлажняющая маска

Состав полезен для жирной кожи, обеспечивает ей необходимую увлажненность и оптимальный уход. Одну ст. л. гороховой муки соединить с одной ч. л. персикового масла, перемешать, распределить на дерме, через 15 мин. удалить.

Питательная маска

Входящая в состав ламинария улучшает состояние жирной кожи, способствует регенерации клеток, активированный уголь выводит токсины. Две ст. л. сухих водорослей измельчить, залить водой, дать постоять два-три часа, добавить порошок одной таблетки активированного угля, 2-3 капли эфира гвоздики, все перемешать, распределить на лице, через 10 мин. удалить.

Маска из сметаны

Рецепт рекомендуется для жирного типа дермы. Он борется с тусклостью, воспалением, питает, обогащает витаминами. Одну ст. л. нежирной сметаны соединить с двумя ст. л. рисовой муки, перемешать, нанести тонким слоем на дерму, подержать 17-20 мин, снять влажной салфеткой, затем умыться ромашковым отваром.

Маска из йогурта

Состав питает, тонизирует, омолаживает жирный тип дермы. Две ст. л. йогурта соединить с таким же количеством крахмала, содержимое распределить на эпидермисе, через 17-20 мин. смыть.

Кефирная маска

Средство приводит в тонус жирный кожный покров, устраняет излишнюю сальность, обладает увлажняющим действием. Две ст. л. кефира средней жирности соединить с одной ч. л. миндального масла и небольшим количеством мякиша черного хлеба, все хорошо размешать, состав распределить на эпидермисе, через 15-20 мин. удалить.

Банановая маска

Рецепт обладает прекрасным омолаживающим эффектом, активизирует регенерацию клеток, особенно полезен для стареющей кожи. Приготовить пюре из одного спелого банана, добавить 5 капель масла чайного дерева, одну ч. л. кукурузной муки, все перемешать, смесь нанести равномерным слоем на лицо, через четверть часа удалить.

Теперь Вы знаете, как приготовить маски для жирной кожи лица в домашних условиях, и сможете выбрать для себя понравившиеся рецепты.

Вы можете ознакомиться, как приготовить маски для чувствительной кожи лица.

Отзывы

Екатерина, 37 лет.

Я делаю питательные масочки на основе ламинарии, наношу их один раз в неделю. Дополнительно смешиваю средство с другими компонентами. Верю в чудодейственные силы природы.

Ирина, 47 лет.

Мне нравятся банановые масочки, результаты очень хорошие, идет прекрасный омолаживающий эффект.

Надежда, 51 год.

Я часто использую омолаживающие процедуры с применением кисломолочных продуктов. Очень слежу за питанием, веду здоровый образ жизни. Выгляжу намного моложе своего возраста.

Маска для проблемной кожи лица в домашних условиях для жирной кожи

Вылечить акне, сузить поры помогают маски для проблемной кожи лица, их несложно приготовить. А необходимые компоненты легко найти на любой кухни. Домашние ухаживающие средства избавят и от шелушений или гиперпигментации, улучшат состояние дряблой кожи. Они подойдут для подростков и женщин в возрасте.

Их применение курсами даёт видимый, стойкий результат. Важно не переусердствовать, делать перерывы в месяц, два. Периодически стоит менять рецепты, чтобы не вызывать привыкание.

Проблемная кожа и причины её появления

Чаше всего эпитет «проблемная» употребляется, когда речь идёт о коже склонной к воспалениям, жирному блеску, расширенным порам. Шелушения, гиперпигментация, склонность к раздражениям тоже характерны для неё. Уход за этим типом дермы должен быть тщательно подобран, учитывать все потребности кожи, а не только решать конкретную проблему.

Склонный к повышенной жирности эпидермис нельзя пересушивать. Спиртосодержащую косметику применяют точечно в период обострения воспалений. Увлажнение, питание должны быть регулярными, а дополнительный уход включать лечебные средства. Проблемная кожа будет выглядеть здоровой, если грамотно выбрать маски для лица, которые легко приготовить в домашних условиях.

Причины возникновения проблем с кожей:

1. Генетическая предрасположенность. Тип кожи изменить нельзя, поэтому важен грамотно подобранный уход.
2. Подростковый возраст. Из-за повышенной выработки половых гормонов, часто повышается секреция себума, возникают сопутствующие проблемы в виде акне, чёрных точек.
3. Заболевания эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, гинекологические.
4. Частые стрессы, неправильный режим дня, курение.

Злоупотребление фастфудом, сладким, острой, копчёной пищей, алкоголем негативно отражается на состоянии эпидермиса.

Какие компоненты помогут улучшить кожу лица

Маски для лица, улучшающие состояние жирной кожи готовят из различных компонентов. Наиболее действенны:

• Дрожжи. Уменьшают выработку кожного сала, очищают поры, подсушивают воспаления, выводят токсины за счёт распаривающего эффекта. Улучшают состояние зрелой дермы, восстанавливают гидро-липидный баланс.
• Желатин. Сужает поры, удаляет загрязнения из них, оказывает лифтинг эффект, лечит прыщи.
• Овсяные хлопья. Увлажняют, питают, оказывают эксфолирующее действие, избавляют от акне, комедонов.
• Кисломолочные продукты. Кефир, творог, йогурты отбеливают, увлажняют, уменьшают выраженность следов от прыщей. Уменьшают активность сальных желёз, способствуют регенерации.
• Различные овощи, фрукты, зелень. Петрушка, щавель или кинза осветлят участки с постакне, напитают кожу витаминами. Сок цитрусовых снимет воспаления. Алоэ вера подсушивает прыщи, увлажняет кожу. Эффективны также картофель, морковь, огурец, авокадо.
• Дегтярное мыло. Быстро избавляет от угрей, уменьшает жирность.
• Косметическая глина. Глубоко очищает поры, нейтрализует воспаления, повышает упругость.
• Яйцо. Увлажняет, питает, подсушивает угри.

В самодельные маски можно добавлять эфирные масла – чайного дерева, сосны, эвкалипта, цитрусовых или лекарственные препараты (аспирин).

Кофейная гуща, молотые ядра миндаля или овсяные хлопья играют роль питательных, витаминных скрабов-масок.

Противопоказания к применению

Общими противопоказаниями являются травмы кожи, в том числе небольшие ранки после самостоятельного вскрытия прыщей. При любых серьёзных дерматологических заболеваниях нужно отказаться от масок.

Прекратить использовать домашние средства нужно, если они не дают результат спустя 14 дней.

Индивидуальная непереносимость компонентов – противопоказание.

При акне III, IV степени запрещено пользоваться домашними масками без консультации с дерматологом.

Советы косметологов

Домашние маски для проблемной кожи лица важно готовить из свежих продуктов. Смешивать компоненты лучше в отдельной стеклянной или керамической посуде, в которой потом не будет храниться пища.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Наносить маску на четверть часа.
• Предварительно тщательно очищать лицо, даже если на нем не было декоративной косметики.
• Мыть руки перед приготовлением и нанесением масок.
• Смывать составы только тёплой, проточной водой.
• В завершение обрабатывать лицо тоником, наносить крем.

Предварительное распаривание кожи позволяет в разы повысить эффективность процедур. Регулярное применение пилингов улучшает состояние проблемного эпидермиса. Пересмотр рациона, отказ от вредных привычек, также позволит быстрее вернуть коже здоровье и красоту.

Косметологи не рекомендуют часто прикасаться к лицу особенно грязными руками. Девушкам и женщинам с проблемной кожей необходимо менять наволочки два, три раза в неделю.

Лучшие рецепты лечебных масок для проблемной кожи лица

Действенные рецепты для комбинированной (жирной) кожи:

• Маски для проблемной кожи лица в домашних условиях проще всего приготовить из дрожжей. Две чайные ложки сухого продукта залить кипячёной, тёплой водой (столовая ложка), оставить на 10 минут в тёплом месте. Для повышения эффективности можно добавить сок половины лимона или 15 капель масла чайного дерева. Глубже очистить поры поможет столовая ложка белой или голубей глины. Средство запрещено наносить на области около рта, глаз.
• Сочетания кефира и белой глины быстро нейтрализует воспаления. Столовую ложку глины залить 50 миллилитрами кефира. Всё тщательно перемешать.
• Маска для лица жирной и проблемной кожи позволяющая убрать постакне, уменьшить выработку кожного сала в домашних условиях готовится из щавеля и яичного белка. Небольшой пучок зелени измельчить смешать с взбитым яйцом. По желанию можно добавить измельчённую петрушку.
• Смесь творога, сока половины лимона не только отбелит кожу, но и снимет воспаления, напитает. Две чайные ложки творога соединяют с 10 миллилитрами сока лимона, оставляют на лице на 5 минут, затем наносят повторный слой, оставляют его ещё на 5 минут.
• Лечебные маски для проблемной кожи, заметно улучшающие состояние лица можно приготовить из сока алоэ вера, мёда, 3% перекиси водорода. 20 миллилитров сока растения смешивают с чайной ложкой мёда, добавляют 3 капли перекиси.

Для сухой кожи лучше использовать следующие рецепты:

• Мякоть одной хурмы измельчить до пюре образного состояния, добавить столовую ложку мёда.
• Смешать мякоть одного авокадо с красной глиной (столовая ложка).
• Ядра 4-х грецких орехов измельчить, смешать с взбитым желтком одного яйца.
• В жирный кефир (2 столовые ложки) добавить 10 капель масла эвкалипта, перемешать.

Для любого типа кожи подойдут:

• Смеси с желатином. Его необходимо развезти (1:5) жирными сливками или молоком. При куперозе пользоваться этой маской запрещено.
• Столовую ложку геркулеса запарить тёплым молоком (30 миллилитров),добавить 3 растолченные таблетки аспирина.
• Две таблетки стрептоцида измельчить в порошок смешать с маслом оливы, наносить только на участки с воспалениями.

Кефир восстанавливает естественную микрофлору на поверхности эпидермиса.

О том, как лечить проблемную кожу, смотрите в видео:

Вывод

Улучшить состояние проблемной кожи помогут домашние маски. Главное, подобрать компоненты под индивидуальные потребности, следовать простым рекомендациям специалистов. При сильных воспалениях на лице (более 30% покрыто угрями, комедонами) лучше обратиться к дерматологу для лечения.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

Маски для жирной кожи лица в домашних условиях [2018]

Маски для жирной кожи лица в домашних условиях являются одним из самых действенных способов сделать лицо чистым и матовым.

Многие косметические средства, предназначенные для данного типа эпидермиса, пересушивают его, а домашние маски, сделанные из натуральных компонентов, бережно очищают, уменьшают сальность.

Чистая и здоровая кожа всегда красива, однако для этого требуется регулярный уход.

Содержание:

1. Жирный тип —  принципы ежедневного ухода
2. Маски для жирной кожи лица дома — рецепты и общие правила
3. Уход после 30
4. Маски для жирной кожи лица в домашних условиях из глины
5. Маски для жирной кожи с активированным углём
6. Маски для жирной кожи лица в домашних условиях от прыщей

Жирный тип — принципы ежедневного ухода

Чаще всего встречается смешанный тип, когда кожа жирная на лбу, носу, подбородке, это так называемая Т-зона.

По-настоящему жирная кожа имеет явно заметные широкие поры, блестит и цвет её желтоватый, даже немного землистый.

Она шелушится, если умываться водопроводной водой и мылом, появляются высыпания, раздражение.

Летом на лице не держится макияж: он просто стекает от обилия выделяемого жира.

Люди с таким типом эпидермиса вынуждены постоянно бороться с угрями, комедонами, прыщами, однако именно благодаря повышенной жирности лицо стареет гораздо медленнее, чем у обладателей сухой и нормальной кожи.

Но маски для жирной кожи лица, которые можно делать дома, позволяют значительно снизить все негативные проявления, и многочисленные положительные отзывы это подтверждают.

Знаю это не понаслышке — у моего сына смешанный тип кожи, и в подростковый период он имел знакомые многим проблемы: прыщики, чёрные точки, но правильный системный уход сделал своё благое дело.

Основой правильного ухода за лицом является очищение.

Таким образом мы убираем излишки кожного сала, остатки макияжа и грязь, осевшую на лице за весь день.

Если у вас сальные железы работают чрезмерно сильно, то надо чаще очищать лицо.

Утром и перед сном надо умываться водой комфортной температуры, можно минеральной, используя подходящее не агрессивное средство — гель, пенку, молочко.

Чтобы очистить поры, рекомендую умываться, используя щёточку для лица, которая должна быть мягкой и всегда чистой.

Бытует мнение, что такой тип эпидермиса надо чаще очищать скрабами, якобы так она станет свежее и чище. Не стоит этого делать.

Несколько раз в неделю можно воспользоваться овсяной мукой или перемолотым в муку геркулесом — отсыпаете небольшое количество на блюдечко, берёте мокрыми пальцами и делаете лёгкий массаж лица, а после ополаскиваете водой.

Лицо после такого умывания становится нежнее и меньше блестит.

После умывания кожу нужно тонизировать, для этого используйте лосьон или тоник.

Выбирайте средства с АНА-кислотами (фруктовая, гликолевая, молочная, яблочная, салициловая), которые влияют на работу сальных желёз, увлажняют, способствуют отшелушиванию мёртвых клеток.

Можно протирать лицо отварами трав или кубиками льда из этих же отваров или сока ягод, фруктов, смешанного с водой.

Помните, что все тоники, кремы, маски наносить следует по массажным линиям — от центра к ушам.

Вопреки рекламе, не надо использовать средства, содержащие спирт, так как они, если пользоваться ими постоянно, излишне пересушивают даже жирную кожу.

Завершаем ежедневный уход нанесением крема — лёгкого, увлажняющего. Утром лучше использовать средство с солнцезащитным фильтром, а вечерний крем может быть питательным.

Если кожа очень проблемная, то следует наносить лечебный крем как утром, так и вечером.

Хорошо, если в состав геля или крема входит цинк, сера, те же АНА-кислоты, витамины А, В.

Совет: ограничьте себя в мучном и сладком, так как это провоцирует излишнее выделение кожного сала. К тому же это хорошо скажется на фигуре.

Маски для жирной кожи лица в домашних условиях — рецепты и общие правила

Самым лучшим временем, чтобы нанести маску, будет вечер, а в выходные можно баловать себя в любое время.

Главное — помнить и соблюдать основные правила:

1. Убираем волосы под повязку, надеваем одежду с декольте, чтобы нанести маску и не запачкаться
2. Моем руки
3. Очищаем лицо, шею, декольте
4. Делаем маску из свежих продуктов и используем сразу
5. Наносим смесь, избегая области вокруг глаз. Здесь можно смазать нежную кожу кремом или маслом
6. Когда маска на лице, лучше расслабиться и полежать

Мёд успокаивающе действует на воспаления, поэтому домашние маски для жирной кожи лица из меда очень популярны.

Перетираем до однородной массы белок одного яйца, чайную ложку мёда и десертную ложечку измельчённых овсяных хлопьев.

Капаем в неё пару капель миндального масла. Через пятнадцать-двадцать минут маску смываем тёплой водой.

Запариваем стаканом кипятка столовую ложку смеси трав: ромашка, зверобой, крапива, мята, календула (берёте, что есть), через полчаса раствор процеживаем.

Добавляем столовую ложку натурального мёда и те же измельчённые овсяные хлопья, мешаем до состояния кашицы.

Накладываем на лицо плотным слоем и ложимся. Через двадцать минут смываем тёплой водой.

Отлично очищают, увлажняют и питают кожу и легко делаются дома маски для жирной кожи из яиц.

Вместе с лимоном такие маски помогают сузить поры, немного отбелить лицо. Нельзя применять такие средства только при куперозе и воспалениях.

Напитать кожу витаминами А, В, D, Е, обогатить полезными веществами и убрать блеск помогает питательная маска из яйца и картофеля.

Натрите картофель в кашицу на меленькой тёрке, смешайте с яйцом и держите смесь пятнадцать минут. Смывайте водой.

А если смешать белок с ложкой овсянки, то получится хорошая отшелушивающая масочка — все отмершие частички уберутся и лицо станет свежим, нежным, гладким.

Держат такую маску 20 минут, а смывать прохладной водой.

Уход после 30

С возрастом надо начинать активно питать свою кожу, даже если она жирная, а значит, уже с 30 лет привыкаем готовить для себя дома маски для жирной кожи.

Самая простая, но от этого не менее действенная маска, питающая и смягчающая, снимающая шелушение — обычный яичный желток.

Взбить, намазать лицо, через четверть часа смыть тёплой водой.

Мякоть хурмы напитает витаминами, заметно освежит. Это совсем простые и замечательные маски.

Тонизируют  маски с белком, мёдом и любым кисломолочным продуктом, например, с кефиром или йогуртом.

Для этого белок взбивают в пену, добавляют в равных количествах мёд и кефир. Чтобы смесь стала гуще и не стекала с лица, её можно загустить овсянкой или отрубями.

Совет: летом используйте свежие ягоды и рисовую муку или перемолотый геркулес — такие масочки делают кожу матовой, сужают поры.

Когда лицо уже нуждается в более серьёзном уходе, например для 35-36 летних и старше, маски для жирной кожи лица должны давать подтягивающий эффект, своего рода лифтинг.

Мелкие неглубокие морщинки исчезают, а кожа приобретает былую упругость. Как всегда, тут важна системность.

30-40 дней делаем подтягивающие маски два-три раза в неделю:

1. Очищаем огурец от кожицы, семечек, натираем, добавляем взбитый белок и чайную ложечку оливкового масла. Через двадцать пять минут можно смыть.
2. Столовую ложку овсянки, пятнадцатиграммовую упаковку сухих дрожжей, половину стакана молока, чайную ложку мёда — смешиваем, наносим на лицо, держим до высыхания.
3. Желток смешиваем с большой ложкой мёда, десертной ложкой кукурузного масла. Смываем через двадцать минут.

Маски для жирной кожи лица в домашних условиях из глины

Косметическая глина также отлично омолаживает, подтягивает, очищает, увлажняет и делает кожу гладкой, выравнивает её цвет.

Большое количество витаминов, микроэлементов, содержащихся в этом продукте, просто необходимы для здоровья и красоты.

Из косметической глины можно делать не только масочки, но и мягкие скрабы, пилинги, нежно удаляющие ороговевшие частички кожи.

После таких мероприятий лицо становится моложе и просто светится свежестью.

Для жирной и комбинированной кожи идеально подходит белая глина.

Она очищает, снимает сальность, отбеливает. Голубая — отличный антисептик, делает эпидермис эластичным, помогает бороться с морщинками.

Зелёная незаменима при прыщах, так как успокаивает раздражённую кожу, хорошо очищает поры.

Любая глина, смешанная с виноградным соком (около десертной ложки) и миндальным маслом (кофейная ложка), дает эффект разглаживания, подтянет увядающую кожу.

Две чайные ложки зелёной глины перемешайте с таблеткой активированного угля и понемногу добавляйте тёплое молоко, чтобы получилась кашка.

Капните немного лимонного сока, нанесите на кожу, через 20 минут смойте отваром трав.

Маска-плёнка. Ложка голубой или зелёной глины, одна истолчённая в порошок таблетка активированного угля, чайная лодка желатина — всё перемешиваем, добавляем две стол. ложки тёплого молока, снова перемешиваем до растворения желатина, наносим на лицо.

После застывания смываем тёплой водой или настоем ромашки.

Наверняка вы слышали о любимой маске Клеопатры, царицы, известной своим бережным отношением к красоте.

Готовится она очень просто — две части молока смешиваем с одной частью голубой глины, наносим на лицо, а через тридцать минут смываем водой комфортной температуры.

Множество рецептов масок для жирной кожи лица, которые можно приготовить в домашних условиях, можно найти в видео в конце этой статьи.

Маски для жирной кожи с активированным углём

Активированный уголь — отличный абсорбент, помогает заживлению, уменьшению воспаления, очищению пор, уменьшению секреции кожного сала.

Если у вас акне, чёрные точки, плохой цвет лица, то эта чёрная кашица сделает кожу сияющей и чистой.

Конечно, не сразу, но при регулярном применении эффект будет заметным.

Чтобы очистить поры, избавиться от комедонов — чёрных точек, хорошо хотя бы один раз в неделю делать маску-плёнку из активированного угля.

Можно наносить её после ванной, когда кожа распарена.

Для этого берём одну таблетку, растираем её, смешиваем с чайной ложкой желатина, добавляем столовую ложку воды.

Перемешиваем, отправляем в микроволновку буквально на 10-15 секунд. Даём немного остыть и как бы вбиваем смесь в поры с помощью кисти. После наносим ровным слоем на лицо.

Через пятнадцать минут маска высохнет, тогда надо аккуратно её снять. Более подробную информацию о знаменитой черной маске можно найти в этой статье.

После этого полезно нанести на лицо смесь, закрывающую поры: взбиваем один белок, добавляем чайную ложку лимонного сока, перемешиваем и наносим.

После высыхания смываем слегка подкисленной кипячёной водой.

Чтобы снять воспаление, к желатину и активированному углю надо добавить измельчённую таблетку аспирина, также подогреть смесь, но на водяной бане, а когда образуется плёнка — смыть отваром ромашки или календулы.

Упругость коже вернут кубики льда, сделанные таким образом: полстакана кипячёной воды, истолчённая таблетка угля, несколько капель эфирного масла чайного дерева перемешиваем, заливаем в формочки и замораживаем.

Маски для жирной кожи лица в домашних условиях от прыщей

1. Натрите небольшую картофелину, добавьте около чайной ложечки овсяной муки и нанесите на лицо.
2. Возьмите два листика алоэ, измельчите, выдавите сок через марлю, помешивая, добавьте белую глину, чтобы вышла кашка. Нанесите на лицо, оставьте до высыхания. Смывайте водой.
3. Измельчите две таблетки активированного угля, добавьте свежий сок алоэ, три-четыре капли эфирного масла чайного дерева, несколько крупинок морской соли, разбавьте столовой ложкой кипячёной воды. Держать смесь на лице пятнадцать минут, а после смыть водой комфортной температуры.
4. Порошок из двух таблеток угля взбейте с яичным белком, с помощью кисточки намажьте этой пеной лицо, а через четверть часа смойте водой и протрите отваром трав.
5. Зелёную или голубую глину разведите до состояния жидкого пюре водой, отваром трав, кефиром, йогуртом, мёдом, маслом жожоба или зародышей пшеницы, огуречным соком, зелёным чаем.

Благодаря ежедневному уходу и регулярным косметическим процедурам в виде разных масок можно всегда выглядеть свежо. Главное — найти время и желание.

10 Лучших Препаратов для Кишечника – Рейтинг 2020 года

Неправильное питание, стресс, гормональные нарушения, воспалительные процессы, неблагоприятная экология часто приводят к проблемам пищеварения. В первую очередь страдает чувствительная микрофлора кишечника, проявляя нездоровье спазмами, вздутием и расстройством. Для ее восстановления и профилактики нужно выбирать лучшие препараты для кишечника, так как от их качества зависит эффективность лечения. Основываясь на отзывах пользователей и мнении ведущих врачей, эксперты составили ТОП-10 самых эффективных препаратов для кишечника.

Препарат для кишечника какой фирмы лучше выбрать

В обзоре представлены фармацевтические фирмы с безупречной репутацией, которые на протяжении многих лет специализируются в производстве лекарственных препаратов. По мнению медицинских специалистов, эти компании выпускают лучшие препараты для восстановления кишечника, которые соответствуют высоким стандартам качества.

• Sandoz (Линекс) – немецкая фармацевтическая компания, представлена в 140 странах мира. В 1993 году открыто представительство в Москве. Бренд «Сандоз» стал символом качественных и доступных лекарств. На отечественном рынке представлен большой выбор безрецептурных аптечных препаратов профилактического действия.
• Микроген (Лактобактерин) – российский производитель медицинских иммунобиологических препаратов и других лекарственных средств. С 2003 года компания выпускает более 250 наименований. Вся продукция проходит строгую сертификацию на соответствие стандартам ISO, GMP.
• АО Партнер (Пробифор) – крупнейшая компания-производитель из России. Выпускает на отечественный рынок лучшие препараты для кишечника, инновационные пробиотические субстанции для изготовления лекарственных форм. Разработчик продуктов массового лечебно-профилактического диетического питания.
• Фармстандарт (Аципол) – влиятельная фармацевтическая компания из России, дата основания 2003 год. Активно работает с иностранными партнерами, внедряя инновационные разработки. Выпускает более 250 аптечных препаратов, из которых 120 наименований входят в список жизненно необходимых.
• Vita Farma (Бифидумбактерин) – фармацевтическая компания России, работает с 1996 года. Основная деятельность – разработка, производство и выпуск иммунобиологических препаратов. Лекарственные формы для профилактики и лечения дисбактериоза. Продукция соответствует высоким стандартам качества.
• Эбботт Биолоджикалз Б.В./Верофарм АО (Дюфалак) – совместная корпорация Нидерланды/Россия является крупнейшим производителем и поставщиком лекарственных препаратов, изделий медицинского назначения. Приоритетное направление – онкология, гастроэнтерология, женское здоровье.
• Teva Pharmaceutical (Хилак Форте) – Израильская фармацевтическая компания, ведущий лидер в производстве лекарственных препаратов по инновационным технологиям. Производство ежедневно выпускает более 1800 наименований лекарственных препаратов, ориентированных на потребности каждого пациента.
• Бифилюкс (Нормофлорин) – группа компаний, дата основания 1999 год. Занимается научной деятельностью, разработкой инновационных лекарственных препаратов, производством и реализацией продуктов, запатентованных в программе биофитокоррекции дисбактериоза.
• Danisco (Максилак) – международный мировой бренд из Франции. Компания занимается разработкой пробиотических культур в промышленных масштабах. Критерием качества служит самый высокий показатель выживаемости бифидобактерий в различных условиях.
• ООО Фермент (Бифилиз) – фармацевтическая фирма из России, дата создания 1995 год. Основная деятельность – производство, хранение и реализация лекарственных препаратов. Приоритетные направления: выпуск пробиотиков, иммуномодуляторов, интерферонов.

Рейтинг препаратов для кишечника

Помимо производителя, решающим критерием при выборе лекарственного средства станет назначение врача. Для приема в профилактических целях пробиотики и пребиотики для кишечника можно купить в аптеке без рецепта. В рейтинг вошли лучшие препараты для кишечника, которые отбирались в соответствии следующим характеристикам:

• Форма выпуска;
• Противопоказания;
• Состав;
• Назначение;
• Побочные действия;
• Эффективность;
• Усваивание;
• Возраст применения;
• Безопасность.

Для большего охвата характеристик, также учитывались отзывы пациентов, опыт и личные наблюдения медработников. Не обошли вниманием, доступность лекарств в свободной продаже, соотношения качества и цены.

Лучшие пробиотики для кишечника

Пробиотики – это класс полезных микроорганизмов, в состав которых входят живые бактерии и штаммы дрожжей. Уникальные свойства пробиотиков помогают добиться хороших результатов при лечении целого ряда заболеваний. Укрепляет иммунитет, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, нормализует перистальтику ЖКТ. Препараты для кишечника список лучших номинантов был составлен после тщательного  изучения характеристик, рекомендации врачей и отзывов пациентов. В итоге из 10 претендентов на звание лучших, в топ вошли 5 наименований.

Линекс

Линекс представитель поликомпонентного семейства пробиотиков. В его состав входят штаммы живых лакто- и бифидобактерий, энтерококки, лактоза. После приема, молочнокислые бактерии активно размножаются в кишечнике, постепенно увеличивая кислотность среды. Это приводит к угнетению патогенной микрофлоры, отторжению болезнетворных микроорганизмов. Форма выпуска – капсулы. В одной капсуле содержится не менее 12 млн. живых микроорганизмов. Препарат безопасен для здоровья. Часто назначается врачом при несбалансированном питании.

Достоинства:

• Включает три разных вида бактерий;
• Сочетается с другими лекарствами;
• Избавляет от газообразования, изжоги, колик;
• Безопасен, назначается новорожденным детям;
• Удобная капсула для приема;
• Нет побочных реакций.

Недостатки:

• Длительный прием при лечении дисбактериоза;
• Содержит лактозу.

Линекс помогает синтезировать витамины группы В, аскорбиновую кислоту, что способствует общему укреплению иммунитета. Отлично переносится беременными и кормящими женщинами. В целом Линекс в применении не имеет противопоказаний и негативных отзывов, кроме тех пациентов, кто имеет предрасположенность к аллергии на лактозу.

Лактобактерин

Однокомпонентный сухой пробиотик содержит высушенную массу живых лактобактерий. Применяется при нарушениях бактериоценоза, включая наличие энтеропатогенной кишечной палочки, стафилококка, шигеллы и протеи. Оказывает мягкое восстанавливающее действие на слизистую ЖКТ, нормализует перистальтику, увеличивает обменные процессы. Форма выпуска – флакон, пероральное применение. Содержимое флакона разводится в кипяченной воде строго по инструкции. При хронических заболеваниях курс лечения затягивается до 2-х месяцев.

Достоинства:

• Избавляет от многих кишечных инфекций;
• Останавливает дисбактериоз;
• Устраняет диарею;
• Восстанавливает слизистую ЖКТ;
• Назначается новорожденным.

Недостатки:

• Не применяется при вульвовагинальном кандидозе;
• Неудобная форма выпуска.

По рекомендациям врачей, Лактобактерин первый препарат, которые назначают после пищевого отравления. В течение двух часов после приема он снимает проявления тошноты и диареи.

Аципол

Хороший препарат для нормализации микрофлоры и восстановления слизистой оболочки кишечника. Содержит лактобактерии ацидофильные,  грибки кефирные. После приема  быстро создает неблагоприятные условия для патогенных микроорганизмов. Применение Аципола нормализует баланс живых бактерий в кишечнике всего за один прием. Назначается в случаях дисбактериоза, образовавшегося на фоне длительного приема антибиотиков. Форма выпуска – капсулы. Пероральный прием. Не разжевывая, целиком, запивая достаточным количеством воды. Частично повышает иммунологическую реактивность организма.

Достоинства:

• Не содержит лактозу;
• Не вызывает аллергию;
• Снижает интоксикацию во время отравлений;
• Нет противопоказаний;
• Удобная форма.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Препарат имеет комплексное действие. Назначается детям от 3-х месяцев при отставании в весе, которое связано с продолжительной антибактериальной терапией или хроническим затяжным дисбактериозом. Перед применением средства для грудничков, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Пробифор

Иммунобиологический пробиотик с действующим веществом бифидобактерии бифидум. Высокая концентрация живых бактерий способствует активизации пристеночного пищеварения в кишечнике. Бифидобактерии синтезируют витамины группы В и аминокислоты, усиливают защитные функции ЖКТ. Грибки бифидум быстро заселяют кишечник микроколониями, оказывая антитоксическое действие на всю среду организма. Форма выпуска – капсулы. Применяют перорально во время приема пищи. Широко применяется при дисбактериозе, диареи, энтероколитах.

Достоинства:

• Безопасен, назначается с рождения;
• Назначается при беременности, грудном вскармливании;
• Повышает иммунную защиту;
• Избавляет от аллергии;
• Устраняет синдром раздраженного кишечника.

Недостатки:

Дорогое, но очень эффективное средство. По отзывам женщин, Пробифор эффективно избавляет от множества женских заболеваний. Устраняет кольпит, бактериальный вагиноз.

Бифидумбактерин

Биологический лекарственный препарат включает всего один компонент – бифидобактерии. В состав также входит активированный уголь, который помогает снимать интоксикацию кишечника после пищевого отравления, выводить токсины. Бифидобактерин часто назначают беременным и кормящим женщинам для мягкого устранения изжоги, тошноты. Форма выпуска – капсулы и порошок. Препарат также хвалят за универсальность и низкую стоимость, его можно принимать детям с 3-х лет.

Достоинства:

• Быстрый результат – улучшение самочувствия через сутки;
• Низкая цена;
• Хорошо снимает вздутие, метеоризм;
• Устраняет изжогу, тошноту;
• Связывает и выводит токсины.

Недостатки:

• Противопоказания: врожденная недостаточность лактазы.

Единственный минус содержание лактозы в составе и несовместимость с антибиотиками. При одновременном приеме пероральных капсул с антибиотиками, бифидум значительно снижает их действие.

Лучшие пребиотики для кишечника

Пребиотики – это полезные компоненты пищи, которые являются питательной средой для определенного класса кишечных микроорганизмов. Их используют для восстановления иммунной защиты организма после перенесенных заболеваний. Они стабилизируют обменные процессы, улучшают перистальтику и избавляют от запоров. Оказывают лечебное действие на воспаленный кишечник, восстанавливают уровень pH.

Пребиотики можно смело назвать универсальным препаратом, без побочных действий. Они относятся к безрецептурным лекарствам, находятся в свободной продаже. Эксперты отобрали лучшие пребиотики для кишечника, список препаратов составлен на основании отзывов покупателей и рекомендаций врачей.

Дюфалак

Активный компонент Дюфалака – лактулоза. Это вещество на химическом уровне стимулирует перистальтику кишечника, вызывая осмотическую диарею. Качественно расщепляет дисахариды, помогает всасыванию фосфатов и солей, выводит ионы аммония. Благодаря способности выводить азотистые соединения Дюфалак назначают пациентам с хронической печеночной недостаточностью. Форма выпуска – сироп. Пероральный прием при помощи мерного стаканчика. Возможно назначение детям с рождения. Прием препарата снижает артериальное давление.

Достоинства:

• Снимает запоры;
• Размягчает стул в медицинских целях;
• Оказывает лечебный эффект при печеночной недостаточности;
• Действует через 24 часа после приема;
• Приятный на вкус;
• Назначается во время беременности и грудном вскармливании.

Недостатки:

• Передозировка: метеоризм, тошнота, рвота;
• Много побочных действий.

Препарат запрещается употреблять при непроходимости кишечника. Может негативно влиять на нервную систему. Не рекомендуется одновременный прием с антибиотиками. Пациенты с сахарным диабетом принимают Дюфалак под наблюдением врача.

Хилак Форте

Биологически активная добавка в форме капель. В состав Хилак Форте входят стерильные концентраты продуктов обмена, метаболиты аутофлоры с высокой биологической активностью. Содержит дополнительный комплекс: жирные кислоты, биосинтетическую молочную, фосфорную и лимонную кислоты, натрий, калий, лактозу. В 1 мл препарата содержится более 100 млрд. живых микроорганизмов. Уникальные свойства Хилак Форте регулируют биологическое равновесие микрофлоры кишечника, восстанавливает слизистый эпителий клеток стенок, стимулирует регенерацию. Форма выпуска – капли. Перед приемом определенное количество капель разбавляется кипяченой водой. Принимают во время еды или перед приемом пищи. Назначается детям с 2-х лет.

Достоинства:

• Натуральный состав;
• Нет побочной реакции;
• Комплексное лечение;
• Быстрый эффект;
• Избавляет от хронических запоров.

Недостатки:

• Неудобная форма выпуска;
• Небольшой срок хранения после вскрытия флакона.

Хилак Форте лучший натуральный препарат с «живым» субстратом для профилактики дисбактериоза во время приема курса антибиотиков. Его нельзя совмещать с другими жидкими пробиотиками, назначается только в качестве монотерапии.

Лучшие синбиотики для кишечника

Синбиотики – это бактериальные комплексные препараты. Средство многокомпонентное, в его состав одновременно входят как пробиотики, так и пребиотики. Благодаря сбалансированному комплексу достигается лучший фармакологический эффект. Отзывы пациентов отмечают, что после курсового приема синбиотиков значительно укрепляется иммунитет, улучшается внешнее состояние кожных покровов. В рейтинг вошли лучшие препараты для кишечника из категории синбиотиков.

Нормофлорин

Комплексное средство состоит из лакто- и бифидобактерий, метаболитов, витамин и микроэлементов. Пребиотик лактит работает в качестве активного компонента, усиливая рост полезной микрофлоры кишечника. Нормофлорин состоит из бактерий в живом виде, поэтому имеет жидкую форму. Эффективно подавляет патогенную микрофлору, быстро регенерирует слизистую биозащиту кишечника. Стимулирует выработку интерферонов, снижает уровень холестирина в крови. Форма выпуска – жидкий концентрат в флаконе. Не имеет побочных реакций. Назначается новорожденным детям, беременным и кормящим женщинам.

Достоинства:

• Укрепляет иммунитет;
• Мягкий лечебный эффект;
• Нет побочной реакции;
• Лактозная переносимость;
• Снижает уровень холестерина;
• Быстро угнетает патогенные микроорганизмы;
• Работает с первого приема.

Недостатки:

• Длительный курс лечения;
• Неудобная форма выпуска.

Кроме того, Нормофлорин расщепляет лактозу, так что препарат назначается пациентам с лактозной недостаточностью. Его назначают в виде комплексного лечения, так и для профилактики.

Максилак

Многокомпонентный синбиотик Максилак отзывы врачей и пациентов ставят на первое место. Универсально сбалансированный комплекс включает 9 видов штаммов лакто- и бифидобактерий, палочки молочнокислого брожения. Оптимальная концентрация живых бактерий в одной капсуле достигает 4,5 млрд. Средство эффективно защищает флору кишечник от воздействия вредных соединений, хорошо справляется со следами интоксикации.

Форма выпуска – капсулы. Благодаря высокой концентрации суточная доза 1 капсула. Длительный срок хранения при комнатной температуре.

Достоинства:

• Много компонентов – 9 штаммов бактерий;
• Срок хранения – 2 года;
• Одноразовый прием в сутки;
• Большая концентрация бактерий 4,5 млрд;
• Нет побочной реакции.

Недостатки:

К тому же, Максилак не содержит лактозы, казеина и глютена. Полностью безопасен для пациентов с лактозной недостаточностью. Разрешается употреблять детям от 3-х лет, беременным и кормящим женщинам.

Бифилиз

В состав препарата входят два действующих компонента: лизоцим и штамм бифидобактерий бифидум. Средство обладает высокой антагонистической активностью, угнетает широкий круг патогенных микроорганизмов. Восстанавливает благоприятные условия в кишечнике, нормализует pH баланс. Улучшает обменные процессы. Повышает антитоксическую резистентность организма. Назначается для профилактики дисбактериоза, лечения острых кишечных инфекций.

Форма выпуска – флаконы. Порошок разводят кипяченной водой, принимают за 30 мин до еды. Не хранится в растворенном виде.

Достоинства:

• Укрепляет иммунитет;
• Совместим с антибиотиками;
• Нет противопоказаний;
• Отсутствует побочная реакция;
• Восстанавливает микрофлору влагалища;
• Синтезирует выработку витаминов группы В, аминокислот.

Недостатки:

• Неудобная форма для приема.

Часто назначается на фоне интенсивной терапии. Благодаря лизициму совмещается со многими антибиотиками, усиливая противовоспалительную активность медикаментов.

Какой препарат для кишечника лучше купить

Кишечнику отводится одна из самых важных ролей в организме: он занимается перевариванием, расщеплением и усвоением питательных веществ. Простыми словами, это своеобразный био-фильтр всего организма. Поэтому его нужно всегда держать в тонусе. Препараты лучше подбирать по ситуации, в зависимости от активных компонентов. Делая свой выбор, стоит учесть следующие рекомендации:

• Бифидумбактерин – самый универсальный выбор для всей семьи. Благодаря активированному углю быстро выводит токсины из организма, снимает интоксикацию.
• Линекс – синтезирует витамины группы В, содержит лактозу и не рекомендуется пациентам с лактозной непереносимостью.
• Лактобактерин – сухой субстракт с длительным сроком хранения. Снимает интоксикацию, рекомендуется при пищевых отравлениях. Хороший выбор для туристических поездок.
• Пробифор – максимум пользы, минимум противопоказаний. Биологический препарат идеальное средство для новорожденных деток, беременных и кормящих женщин, купить можно без рецепта.
• Аципол – эти пребиотики лучшие помощники для восстановления микрофлоры и слизистой оболочки кишечника после долгого приема антибиотиков.
• Дюфалак – первое средство при запорах, оказывает лечебный эффект при печеночной недостаточности.
• Хилак Форте – максимальная эффективность, недорого и быстро восстанавливает стул, устраняет диарею.
• Нормофлорин – витаминный комплекс, самый натуральный состав, подходит для новорожденных, стимулирует выработку интерферонов.
• Максилак – лучшая эффективность, восстанавливает раздраженный кишечник, лечение препаратом показывает самую высокую скорость усвоения.
• Бифилиз – совмещается практически со всеми антибиотиками, качественно поддерживая микрофлору кишечника при долгом курсе лечения.

Все препараты участники рейтингового обзора находятся в свободной продаже и отпускаются без рецепта. Но это не значит, что их прием должен проходить без рекомендаций врача. Основное правило – не навреди! Посещение врача, его рекомендации считаются не обязательным, но важным фактором перед выбором подходящего препарата.

Лекарство для кишечника: лечение препаратами, какими таблетками лечить заболевания слепой кишки

Современный фармацевтический рынок предлагает большой ассортимент лекарственных средств для устранения проблем с ЖКТ. Кишечные препараты различаются по принципу действия: восстанавливают нарушенную микрофлору, уничтожают патогенные микроорганизмы, нормализуют местный иммунитет и т. д. Выбирая лекарство для кишечника, необходимо учитывать имеющуюся проблему.

Препараты для перистальтики

Правильная перистальтика желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) способствует нормальному течению пищеварительных процессов и выведению токсических веществ. Для ее нормализации используются несколько групп препаратов, которые объединяет одно свойство: они стимулируют сократительную способность стенок кишечника, что ускоряет прохождение каловых масс.

Для улучшения работы кишечника используются следующие лекарственные средства:

• Препараты, увеличивающие объем каловых масс. Принимать их необходимо, запивая большим количеством чистой воды. Прием подобных медикаментов эффективен при запорах. Группа представлена такими средствами, как вазелиновое масло, Мукофальк и другие.
• Прокинетики. Работа препаратов строится на высвобождении ацетилхолинов, которые стимулируют перистальтику пищеварительного тракта в целом. Лекарства даже при длительном использовании не вызывают побочных эффектов. В эту группу лекарств входят Итомед и Ганатон.
• Осмолитические слабительные. Хорошие результаты дает применение Дюфалака, Порталака. Они удерживают воду и могут без опаски использоваться для лечения запора у детей. К препаратам этой группы относятся также средства на основе соли. Принцип действия солевых слабительных основывается на «вытягивании» воды в кишечный просвет, что провоцирует позыв к дефекации. Яркие представители солевых слабительных – глауберова соль и цитрат магния.

Пластификаторы используются у людей при необходимости снижения нагрузки на переднюю брюшную стенку, например, после хирургического вмешательства. Продолжительное применение запрещено, поскольку на фоне приема препаратов происходит значительная потеря электролитов.

К приему медикаментов имеется ряд противопоказаний. Таковыми выступают:

• онкопатологии и иные образования желудочно-кишечного тракта;
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• внутренние кровотечения;
• непроходимость кишечника;
• воспаления ЖКТ в стадии обострения;
• заболевания кишечника, требующие срочного хирургического вмешательства;
• беременность и период грудного вскармливания.

Средства для лечения дисбиоза

Дисбактериоз сопровождается развитием дисбаланса между полезной и вредной микрофлорой кишечника. Средства различаются между собой составом, активным действующим компонентом, продолжительностью применения и иными показателями.

Энтеросорбент, который применяется при отравлениях, в комплексом лечении дисбактериоза

К приему могут назначаться следующие разновидности лекарственных средств:

Как наладить работу кишечника при запорах?

• Сорбенты – Полисорб, Пепидол, активированный уголь, Полипефан. Лекарства связывают токсические компоненты и выводят их из организма естественным путем. Предупреждают развитие в кишечнике гнилостных процессов. Эффективны в начале развития нарушений.
• Ферменты – Полизим, Мезим, Дигестал и другие. На фоне курсового приема происходит нормализация пищеварительного процесса и переваривания поступившей пищи. Улучшается процесс всасывания слизистыми тонкого кишечника питательных веществ.
• Пробиотики – Бифиформ, Бифидумбактерин, Нарине, Линекс и т. д. Эти таблетки для кишечника способствуют быстрому восстановлению микрофлоры кишечника и повышают местный иммунитет. Препараты этой группы могут назначаться на любой стадии заболевания. В составе таблеток присутствуют штаммы полезных микроорганизмов, необходимых для восстановления нарушенного баланса.
• Пребиотики – Хилак Форте, Нормазе и т. д. На фоне приема препарата в кишечнике создается благоприятная для активного размножения полезных бактерий среда. Они не содержат полезных микроорганизмов. Используются для лечения на любой стадии дисбактериоза.
• Средства для нормализации моторики ЖКТ – Тримедат, Иммудон, Метеоспазмил, Дюспаталин и другие. Улучшают перистальтику кишечника, снимая патологическую симптоматику дисбиоза: метеоризм, вздутие, понос.
• Иммуномодуляторы – Левомизол, Декарис. Препараты назначаются после проведения основного терапевтического курса для закрепления полученного результата.
• Стимуляторы кишечного эпителия – Эссенциале. Средство улучшает работу эпителиальных клеток слизистой ЖКТ, что помогает избавиться от болезненных колик и спазмов.

Эффективная терапия дисбактериоза предполагает применение препаратов Энтерол, Бактисубтил, Бификол, Колибактерин. Используются при первой – второй стадии дисбактериоза. Для изготовления используются живые микроорганизмы, нормализующие кишечную микрофлору.

Важно! Препараты, восстанавливающие микрофлору, назначаются после проведения комплексного обследования.

Воспаление слепой кишки

При развитии патологий слепой кишки лечение направлено на устранение первопричины заболевания. Антибактериальные препараты широкого спектра действия используются при бактериальном происхождении воспаления. Предварительно необходимо определить чувствительность антибиотика к выявленному патогенному микроорганизму.

Противовирусные/иммуномодулирующие средства назначаются при вирусном происхождении процесс. При диагностировании болезни Крона иммуностимуляторы противопоказаны. В процессе терапии используются цитостатики, глюкокортикостероиды, производные аминосалициловой кислоты. Спазмолитики необходимы для устранения болей.

Прокинетики используются для устранения запоров. Предварительно необходима постановка точного диагноза, поскольку при дивертикулах прием препаратов только ухудшит самочувствие. Также назначаются противодиарейные. Пробиотики назначаются для восстановления нарушенной микрофлоры ЖКТ. Транквилизаторы, седативные средства, антидепрессанты (по показаниям). При диагностировании онкопатологии проводится химиотерапия.

Синдром раздраженного кишечника

Синдрома раздраженного кишечника (СРК) – функциональное заболевание ЖКТ, сопровождающееся болевым синдромом. В процессе лечения взрослых и детей используются различные группы препаратов.

Спазмолитики

Обезболивающие средства устраняют основное проявление СРК – боли. Но поскольку симптом обусловлен повышенным тонусом гладкой мускулатуры, то лучшее действие оказывают спазмолитики, а не классические анальгетики. К приему назначаются:

• Дицикломин. Снимает болевой синдром, не оказывая влияния на скорость продуцирования желудочного сока. Препарат нельзя часто использовать, поскольку он вызывает привыкание.
• Дицетил. Активное действующее вещество – пинаверия бромид.
• Но-Шпа. Хорошо справляется со спазмами мускулатуры ЖКТ и желчевыводящих путей.
• Дюспаталин. Его можно использовать у детей после достижения 10-летнего возраста.

Средства от поноса

Назначаются в случае, когда заболевание сопровождается жидким стулом. Состояние опасно развитием обезвоживания организма. Вылечить состояние помогут следующие средства:

• Лоперамид. Действие препарата строится на замедлении сократительной активности кишечника. Дополнительно происходит повышение тонуса анального сфинктера, что позволяет эффективно удерживать каловые массы и снижать частоту позывов.
• Имодиум. Активным действующим компонентом является вещество лоперамид.
• Смекта. Препарат, действуя как энтеросорбент, захватывает токсические компоненты и часть жидкости, что способствует закреплению фекалий.

Антибактериальные средства

Антибиотики используются в процессе терапии СРК, обусловленного развитием кишечной инфекции. Уничтожение патогенной микрофлоры способствует устранению патологической симптоматики и снятию болей. Чем лечить кишечную инфекцию при диагностировании СРК? Необходимый терапевтический результат дает применение препаратов, активным действующим веществом которых является нифуроксазид.

Антибиотики разрешено принимать только по назначению врача

Слабительные средства

В некоторых случаях СРК сопровождается запорами, поэтому применение слабительных препаратов становится вынужденной необходимостью. К приему могут назначаться:

• Сенадексин. Активный действующий компонент – экстракт сенны. Слабительный эффект развивается в результате раздражения нервных окончаний слизистых поверхностей кишечника. Непригоден для длительного применения, поскольку вызывает привыкание.
• Дюфалак. Основное действующее вещество – не всасываемое кишечником вещество лактулоза, которое обладает очищающим свойством. Разрешено во время беременности и детском возрасте.
• Норгалакс. На фоне приема слабительного происходит размягчение твердых каловых масс, увеличение их объема, что облегчает продвижений фекалий по толстой кишке и гарантирует стул.

Пробиотики

Назначаются при развитии дисбиоза. Для восстановления нарушенного баланса назначается Линекс. Состав препарата представлен сразу несколькими разновидностями микроорганизмов, которые оказывают положительное влияние на функции желудка и кишечника. Аципол включает лактобациллы. Создает в ЖКТ благоприятную среду для размножения бактерий. Повышает местный иммунитет.

Энтерожермина — в составе средства присутствуют споры Bacillus clausii. Они полностью прекращают развитие вредной микрофлоры, а также принимают участие в продуцировании витаминов группы В. При развитии тошноты рекомендуется использовать Мотилиум. Активное действующее вещество – домперидон – воздействует на периферические рецепторы, что способствует более активному передвижению пищевого кома.

Воспаление толстой кишки (колит)

Воспаление толстой кишки носит название колит. Основу лечения патологии составляет применение противобактериальных препаратов. После определения типа возбудителя, больному назначается курсовой прием медикаментов.

Чаще всего к приему назначаются антибиотики и сульфаниламиды. В процессе лечения используются:

• Рифаксимин;
• Бацитрацин;
• Неомицин;
• Рамопланин.

Важно! Курсовой прием должен быть пройден до конца. В противном случае не исключено привыкание бактерий к выбранному препарату и утрате его лечебных свойств в дальнейшем.

Среди сульфаниламидов хорошие рекомендации получили Фтазин, Фтазол, Сульгин, Дорин. Обязательными к приему являются противомикотические препараты для кишечника. Это Фунгизон, Сарамецитин, Венцидин, Амфоглюкомин. Лекарственные средства этой группы полностью прекращают развитие грибковой колонии.

Поскольку течение колита довольно часто осложняется наличием паразитов и протозойных заболеваний, курс лечения должен включать специализированные препараты. Для уничтожения гельминтов используются средства, активным действующим веществом в котором выступает метронидазол, фенасал, дихлорофен, пиперазин. Течение колита осложняется снижением иммунной защиты.

Для укрепления иммунитета используются следующие препараты:

• Иммунал – средство растительного происхождения, имеет минимум противопоказаний;
• Лейкомакс;
• Серамил;
• Тималин;
• Деринат и другие.

Для колитов характерно чередование запоров и частого поноса. При сложностях с опорожнением, лечение рекомендуется начинать с применения мягких слабительных – свечей, таблетированных препаратов, сиропов на основе растительных компонентов. При отсутствии эффекта допускается переход на синтетические препараты. Хороший результат помогают получить слабительные на растительной основе:

• РектАктив – средство на основе конского каштана;
• Сенаде – содержит экстракт сенны;
• Мукофальк – слабительный эффект обеспечивают семена подорожника;
• Мусинум – включает сенну, анис, крушину и больдо.

Прием иммуномодулирующих лекарств довольно длительный

При постоянном жидком стуле можно использовать такие средства, как:

• Смекта;
• Энтерол;
• Лоперамид.

Важно! Если понос сопровождается повышением температуры тела, то ее необходимо как можно быстрее нормализовать. Гипотермия значительно ускоряет потерю жидкости.

Важным моментом в лечении колита после устранения воспалительного процесса становится восстановление поврежденной слизистой. К приему назначаются:

• Цивилин, Медцивин. Используются для нормализации кровоснабжения. Оказывая противовоспалительный эффект, они помогают в восстановлении клеток.
• Натальсид (суппозитории). Включают альгинат натрия. Помогают в рубцевании эрозированных и язвенных участков толстого кишечника.
• Метилурациловые свечи. Способствуют восстановлению слизистой на всем протяжении кишечного тракта.

Совершенно безопасных препаратов, лечащих кишечные патологии, не существует. Именно поэтому начинать прием медикаментов необходимо после предварительной консультации с медиком и постановки точного диагноза. Самолечение способно стать причиной ухудшения общего состояния.

10 лучших научных способа восстановления микрофлоры кишечника

В вашем организме насчитывается около 40 триллионов бактерий, большинство из которых находятся в кишечнике. Эти кишечные жители известны как микрофлора кишечника, и они чрезвычайно важны для вашего здоровья. Однако, некоторые типы бактерий в вашем кишечнике могут способствовать развитию различных заболеваний. Но полезные микроорганизмы в кишечнике сдерживают их рост, поэтому эти бактерии называются условно-патогенными.

Интересно, что пища, которую вы едите, сильно влияет на типы бактерий, которые живут внутри вас. Более подробно о микрофлоре кишечника и о том, что может её улучшить или ухудшить вы можете прочесть в предыдущих статьях (Р, Р)

Статья основана на выводах 52 научных исследований

В статье цитируются такие авторы, как:

• Кафедра микробиологии, Университетский колледж Корк, Ирландия
• Кафедра химии и биохимии, Университет Колорадо, США
• Отделение гастроэнтерологии, Университет Пенсильвании, Филадельфия, США
• Центр системной биологии, Гарвардский университет, Кембридж, США
• Кафедра молекулярной биологии, Принстонский университет, США
• Кафедра клинической фармакологии, университет Флоренции, Firenze, Италия
• и другие авторы.

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

Почему необходимо восстановление микрофлоры кишечника?

Начиная со своего рождения и в течение всей жизни, мы живем в гармонии с бактериями и с другими микроорганизмами, которые населяют наш кишечник. Эта совокупность динамически изменчивого общества микроорганизма – называется кишечной микрофлорой.

На данный момент мы точно не знаем, каким должно быть идеальное соотношение конкретных видов бактерий и других микроорганизмов в нашем теле. Мы, вероятно, этого никогда не узнаем, и, честно говоря, проценты соотношения бактерий в микрофлоре, вероятно, будут варьироваться в зависимости от возраста, кислотности рН, диеты, пищеварительных ферментов, климата, сезона, состава тела и т.д.

Микроорганизмы в нашем кишечнике эволюционировали вместе с людьми и образуют неотъемлемую часть нашей жизни, выполняя ряд жизненно важных функций.

Микрофлора кишечника связана как с поддержанием здоровья, так и в развитии различных заболеваний, а исследования ученых обнаружили связи между нарушением популяций этих бактерий и следующими заболеваниями:

• астма
• аутизм
• рак (особенно кишечника)
• глютеновая болезнь
• колит
• диабет
• экзема
• болезни сердца
• нарушение всасывания пищи
• рассеянный склероз
• полнота (ожирение)

Микрофлора человека оказывает влияние на следующие четыре широкие области, имеющие значение для нашего здоровья:

• переваривание и усвоение пищи
• эффективная работа иммунитета
• психологическое поведение
• предотвращение заболеваний

Отрицательное влияние на состав микрофлоры кишечника оказывают:

• антибиотики
• “западная” диета, богатая углеводами и жирами
• малое количество клетчатки в питании
• лекарства – блокаторы h3-гистаминовых рецепторов
• лекарства – ингибиторы протонного насоса
• НПВС – нестероидные противовоспалительные препараты
• опиоиды (лекарственные, для обезболивания)

Некоторые исследователи предполагают, что для того, чтобы быть здоровым, нижняя часть кишечника должна содержать 85% дружественных бактерий, чтобы предотвратить чрезмерную колонизацию других микроорганизмов, таких как E.coli или сальмонелла. И пока процент вредных бактерий остается на уровне или ниже 15 %,  организм может оставаться здоровым.

Но не все врачи и ученые принимают эту идею. Мы только начинаем понимать благотворную и защитную роль, которую играют некоторые формы плохих бактерий в защите нас от болезней. Поэтому, вместо того, чтобы быть глубоко погружаться в определение идеального сочетания бактерий в микрофлоре, чтобы восстановить бактериальное разнообразие кишечника, мы сначала должны сосредоточиться на создании идеальной среды для здоровой микрофлоры, чтобы выжить и стать здоровее.

10 научных способов восстановления микрофлоры кишечника

1. Ешьте как можно больше разнообразной пищи

В вашем кишечнике сотни видов бактерий. Каждый вид играет различную роль в поддержании вашего здоровья и требует различных питательных веществ для роста своей популяции.

Вообще говоря, наиболее разнообразная микрофлора считается наиболее здоровой. Это связано с тем, что чем больше видов бактерий у вас есть, тем большее количество пользы для здоровья они могут принести. (1, 2, 3, 4)

Диета, состоящая из различных видов пищи, особенно растительной, может привести к разнообразию вашей микрофлоры. (5, 6, 7)

К сожалению, так называемая “западная диета” не очень разнообразна и богата жирами и сахаром. По оценкам научных исследований, 75% мировых продуктов питания производится только из 12 видов растений и 5 видов животных. Этого явно недостаточно для поддержания здоровья микрофлоры. (5)

Однако рацион питания в сельских районах более разнообразен и богат различными растительными продуктами. Несколько исследований показали , что разнообразие микрофлоры кишечника у людей из сельских районов Африки и Южной Америки намного богаче, чем у людей из Европы или США (Россия в этом же числе). (8, 9)

2. Ешьте как можно больше овощей, фруктов, зелени, орехов и бобовых

Фрукты и овощи являются лучшими источниками питательных веществ для здоровой микрофлоры. Они содержат много пищевых волокон (клетчатки), которые не усваиваются нашим организмом. Однако клетчатка может использоваться некоторыми определенными бактериями в вашем кишечнике, что стимулирует их рост. Сегодня существуют научные рекомендации о необходимости ежедневного получения клетчатки в количестве 18-38 гр/в сутки. Однако традиционное питание жителей Африки содержит 55 гр. клетчатки в день. Известно исследование, при котором всего 2 недели соблюдения подобной африканской диеты приводило к серьезному снижению рисков развития рака толстого кишечника.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые полезны для бактерий кишечника:

• Малина и клубника
• Артишоки
• Зеленый горошек
• Брокколи
• Турецкий горох
• Чечевица
• Фасоль
• Цельное зерно (не переработанное и не раздавленное)

Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей предотвращает рост некоторых болезнетворных бактерий, например, патогенной клостридии. (10)

Известно, что фруктоолигосахариды (фруктаны), таких как инулин, находящиеся в относительно больших количествах в некоторых продуктах, таких как цикорий, чеснок, лук, лук-порей, артишоки и спаржа, обладает пребиотическим эффектом, избирательно стимулируя рост и метаболизм полезных бактерий в толстом кишечнике, таких, как бифидобактерии и лактобактерии. А также предотвращает рост вредных бактерий, таких, как клостридии, fusobacteria и бактероиды. (Р)

Яблоки, артишоки, черника, миндаль и фисташки способствуют увеличению полезных бифидобактерий у человека. (11, 12, 13, 14) Бифидобактерии считаются полезными микроорганизмами, поскольку могут помочь предотвратить воспаление кишечника и улучшить его здоровье. (15)

3. Ешьте ферментированные продукты питания

Ферментированные продукты – это продукты питания, измененные микробами, например с помощью процесса заквашивания. Процесс заквашивания обычно состоит из бактерий или дрожжей, которые преобразовывают сахара из продуктов питания в органические кислоты или спирт.

Примеры заквашенных (ферментированных) продуктов:

• Квашенная капуста
• Йогурт
• Кимчхи (квашенные острые овощи, включая пекинскую капусту)
• Кефир
• Чайный гриб (симбиоз дрожжевого гриба и бактерий)
• Темпе (ферментированный продукт из соевых бобов)

Многие из этих продуктов богаты lactobacilli (лактобациллы), тип бактерий, которые могут принести пользу вашему здоровью.

У людей, которые едят много йогурта, в кишечнике больше лактобацилл. У этих людей также меньше энтеробактерий, связанных с воспалением и рядом хронических заболеваний. (16)

Несколько исследований показали, что потребление йогурта может благотворно изменять кишечные бактерии и улучшить симптомы нетерпимости лактозы как у младенцев, так и у взрослых людей. (17, 18, 19)

Некоторые йогурты могут также уменьшить количество некоторых болезнетворных бактерий у людей с синдромом раздраженного кишечника. Два недавних исследования показали, что югурт также улучшил работу и состав микрофлоры кишечника. (20)

Однако важно отметить, что многие йогурты, продающиеся в магазинах, особенно ароматизированные, содержат большое количество сахара.

Поэтому, самый лучший йогурт – это естественный йогурт. Этот вид йогурта сделан только из молока и бактерий, которых иногда называют “заквасочными культурами” или заквасками.

Кроме того, ферментированное соевое молоко может способствовать росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы, в то же время уменьшая количество некоторых болезнетворных бактерий. (21, 22)

4. Не добавляйте в пищу искусственные подсластители

Искусственные подсластители широко используются в качестве замены сахара. Однако, некоторые исследования показали, что они могут отрицательно повлиять на микрофлору кишечника. Часто в продуктах питания используют следующие искусственные подсластители – сахарин (торговое название на этикетке – Sweet’N’Low ®) и аспартам (Nutrasweet ®, Equal ®).

Одно исследование на крысах продемонстрировало, что аспартам (искусственный подсластитель) снижал скорость увеличения веса тела, но он одновременно также увеличивал сахар в крови и нарушал ответ клеток на действие инсулина. (23)

Крысы, которых кормили аспартамом также имели более высокие уровни клостридий и энтеробактерий в кишечнике. Обе эти бактерии связаны с развитием заболеваний, когда присутствуют в кишечнике в очень значительных количествах.

Другое исследование обнаружило похожие результаты у мышей и людей. Оно показало изменения в микрофлоре и также подтвердило негативное влияние (рост) на уровень сахара в крови. (24)

5. Как можно больше ешьте пребиотики

Пребиотики – это продукты, способствующие росту полезных микробов в кишечнике. Они состоят, главным образом, из волокна (клетчатки) или сложных углеводов,  которые не могут быть переработаны усвоены человеческими клетками. Вместо этого некоторые виды бактерий их разрушают и используют в качестве топлива.

Большинство фруктов, овощей и цельных злаков содержат пребиотики.

Устойчивый (резистентный) крахмал также может быть пребиотиком. Этот вид крахмала не всасывается в тонком кишечнике. Он переходит в толстый кишечник, где разрушается и перерабатывается микрофлорой.

Многие исследования показали, что пребиотики способствуют росту большинству полезных бактерий, включая бифидобактерии. Часть этих исследований были проведены на здоровых людях, но некоторые исследования показали, что пребиотики могут быть полезны и для тех, кто имеет соответствующие заболевания и у кого нарушена микрофлора кишечника.

Например, пребиотики могут снизить уровень инсулина, триглицеридов и общего холестерина у людей с ожирением. (25, 26, 27, 28, 29, 30, 31)

Такие результаты экспериментов позволяют предположить, что пребиотики могут снижать факторы риска многих заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет.

6. Ешьте цельные зерна

Цельные зерна содержат много клетчатки и неперевариваемых углеводов, таких как бета-глюкан. Эти углеводы не всасываются в тонком кишечнике и вместо этого продолжают свой путь к толстому кишечнику. В толстом кишечнике они расщепляются микрофлорой и способствуют росту некоторых полезных бактерий.

Цельные зерна могут способствовать росту бифидобактерий, лактобацилл и бактероидов у человека. (37, 38, 39, 40, 41) В этих исследованиях все зерна также увеличили ощущения насыщения после еды и уменьшили факторы риска воспаления и развития болезней сердца.

Для производства муки зерно измельчают и получают муку:

• Когда оболочки и зародыши извлекаются и только эндосперм измельчается, то получается белая мука.
• Когда измельчены все 3 части зерна, то получается мука из цельного зерна, также называемой пшеничной мукой.

Цельные зерна не только сохраняют больше витаминов группы В, белка, углеводов и минералов, таких как железо и цинк, они также обеспечивают нас антиоксидантами, фитонутриентами и полезными волокнами.

Ключевая фраза, которую нужно искать на упаковке во время покупки – цельная  пшеничная мука; это указывает на то, что зародыш и оболочка не были удалены.

7. Практикуйте растительные диеты

Диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту определенных типов кишечных бактерий, чем растительные диеты. Рацион на основе животных жиров и белков увеличивал количество желчеустойчивых микроорганизмов (Alistipes, Bilophila  и бактероидов) и снижал уровень фирмикутов, которые перерабатывают растительные полисахариды (Roseburia, Eubacterium rectale и Ruminococcus bromii). (42, 43)

Ряд исследований показал, что вегетарианские диеты могут принести пользу микрофлоре кишечника. Это возможно из-за более высокого содержания клетчатки.

Одно небольшое исследование показало, что вегетарианская диета привела к снижению уровня болезнетворных бактерий у полных людей, а также к снижению веса, уменьшению общего воспаления и уровня холестерина. (44)

Другое исследование показало, что вегетарианская диета значительно уменьшила болезнетворные бактерии, такие как E. coli. (45)

Тем не менее, пока нет точной ясности, эти преимущества вегетарианской диеты для кишечной микрофлоры связаны только с отсутствия мяса в питании, или есть и другие составляющие. Кроме того, стоит учитывать, что вегетарианцы, как правило, ведут более здоровый образ жизни.

8. Ешьте овощи и фрукты, богатые полифенолами

Полифенолы являются составной частью большинства растений и имеют много положительных возможностей для здоровья, включая уменьшение кровяного давления, снижение воспаления, нормализации уровня холестерина и окислительного стресса. (46)

Полифенолы не всегда усваиваются человеческими клетками. Учитывая, что они не поглощаются эффективно, большинство из них попадают в толстую кишку, где могут быть переварены только кишечными бактериями. (47, 48)

Хорошие источники полифенолов:

Полифенолы из какао способны увеличивать количество бифидобактерий и  лактобацилл у человека, а также уменьшать количество клостридий. Кроме того, эти изменения в микрофлоре связаны с более низким уровнем триглицеридов и            С-реактивного реактивного белка (маркера воспаления). (49) Полифенолы в красном вине имеют аналогичные эффекты (50).

9. Попробуйте применять пробиотики, но будьте осторожны

Пробиотики – это живые микроорганизмы, обычно бактерии, которые оказывают определенную пользу для здоровья при их употреблении.

Пробиотики, в большинстве случаев, не постоянно колонизируют (заселяют) наш кишечник. Однако, они могут помочь вашему здоровью через изменение общего состава микрофлоры и поддержать ваш метаболизм. (51)

Обзор 7-ми исследований показал, что пробиотики мало влияют на состав кишечной микрофлоры здоровых людей. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут улучшить микрофлору кишечника при заболеваниях. (52)

Обзор 63-х исследований обнаружил смешанные доказательства эффективности пробиотиков в изменении и восстановлении микрофлоры. Однако, приписываемое пробиотикам, сильное влияние по восстановлению микрофлоры до здорового состояния – не было подтверждено. (53)

Однако, некоторые исследования показали, что пробиотики могут улучшать работу бактерий кишечника, так же, как и способствовать лучшей выработке бактериями различных типов химических веществ. (54)

10. Практикуйте периодическое голодание

К сожалению, мы все еще мало понимаем, как более длительные периоды голодания влияют на микрофлору кишечника и здоровье людей. Теоретически голодание может перестроить наш кишечный микробиом в сторону более здорового состояния.

Наука также знает, что многие виды “плохих бактерий” имеют относительно короткое время удвоения (рост потомства). Поэтому, если вы будете некоторое время голодать, то “плохие бактерии” будут голодать быстрее, чем “полезные бактерии” в вашем кишечнике. Многие из этих “полезных бактерий” имеют более длительное удвоение (рост потомства) по времени и, теоретически, не будут так сильно затронуты вашим голоданием. Теперь перед наукой стоит главная задача – точно выяснить, как циркадные ритмы, недостаток питательных веществ и рост потомства микробов влияют на метаболизм у людей.

Но, как было обнаружено с пробиотиками и чужой микрофлорой, отличающихся по действию от антибиотиков, микрофлора кишечника устойчива и может вернуться в ранее равновесное состояние после любого краткосрочного вмешательства.

Некоторые ранние исследования показывают, что длительный период голодания может позволить нашему кишечнику отдохнуть и восстановить целостность кишечных стенок или эпителия. Это особенно важно для защиты нас от “протекающего кишечника” или процессов с ростом проницаемости кишечника, которые вызываются диетами с высоким содержанием жиров (например, “западной диетой”), что позволяет бактериям и другим токсинам проникать в окружающие ткани и стимулировать иммунное воспаление.

Хотя периодическое голодание может дать вашему кишечнику полезные перерывы, оно не превращает гамбургеры в здоровую пищу. Если вы беспокоитесь о здоровье микрофлоры вашего кишечника, то наука рекомендует придерживаться сбалансированной Средиземноморской диеты, когда вы не голодаете.

Дополнительные возможности по восстановлению микрофлоры

1. Избегайте перекусов. Старайтесь увеличивать интервалы между приемами пищи, чтобы дать отдых вашим микробам в кишечнике.
2. Выпейте немного алкоголя (лучше красного вина). В небольших количествах алкоголь, как было показано в исследованиях, увеличивает разнообразие микрофлоры кишечника, но его большое количество вредно для микробов и вашего здоровья.
3. Проводите больше времени в сельской местности. У людей, живущих в сельской местности, больше разнообразие микрофлоры, чем у городских жителей. Работа в саду, огороде и другие мероприятия на свежем воздухе хороши для вашей микрофлоры.
4. Заведите собаку и чаще гуляйте с ней. Исследования показали, что люди, живущие с собаками, имеют больше микробного разнообразия в кишечнике.
5. Как можно реже применяйте антибиотики. Антибиотики уничтожают хорошие и плохие микробы, и на восстановление микрофлоры могут уйти недели или месяцы, поэтому не принимайте их, если они вам не нужны. Их вред также связан с развитием ожирения и аллергии к животным. Даже такие широко применяемые лекарства, как парацетамол и антациды могут помешать микрофлоре.
6. Дружите в худыми людьми. Исследования на мышах показали, что худоба может быть заразной. Микробы от нормального по весу животного могут остановить развитие ожирения у другого, предрасположенного к этому, животного. И очень странно, но микробы, способствующие тучности, более трудны для передачи худым животным.

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Лучшие народные средства для лечения заболеваний кишечника

Содержание статьи:

Многие люди нередко сталкиваются с деликатными проблемами: вздутием живота, чрезмерным газообразованием, запором и поносом, дискомфортом в кишечнике.

Подобные симптомы сигнализируют о необходимости проведения обследования и дальнейшего лечения. В большинстве случаев, данную проблему можно устранить самостоятельно с помощью рецептов народных лекарей.

Патологии кишечника, которые можно лечить народными средствами

Как правило, проблемы с кишечником обусловлены воспалением в разных его отделах и нездоровым питанием. Перед самолечением с помощью народных средств, нужно обязательно посоветоваться с грамотным специалистом. Необходимо установить точную причину проблемы, пройдя тщательное обследование.

Заболевания, которые можно устранить методами народной медицины:

• Кишечные инфекции.
• Гельминтоз.
• Запоры и диарея.
• Дисбактериоз.
• Колит.

Лечение желательно согласовать с врачом, который может вовремя скорректировать схему терапии.

Синдром раздражённого кишечника

Этот термин появился сравнительно недавно. Статистические данные свидетельствуют, что такому заболеванию подвержены 40% жителей планеты. Болезнь не сопровождается острыми состояниями, поэтому многие и не думают обращаться к врачу. Однако, этот синдром доставляет дискомфорт и отравляет жизнь.

Признаки раздражённого кишечника:

• Раздувается живот.
• Режущая боль.
• Быстрое наступление сытости.
• Трудно глотать.
• В горле возникает ком.
• Сильная тошнота.

Легко заметить, что признаки СРК носят размытый характер. В основном, они без выраженной интенсивности, что усложняет постановку диагноза. Течение заболевания может сопровождаться расстройством стула, но крайне редко.

Несмотря на большое количество симптомов, заболевание легко поддаётся терапии средствами народной медицины. Нередко, даже не требуется использование лекарств.

Использование трав

На раздражённый кишечник эффективно воздействуют целебные травы.

Популярные рецепты:

• Мята. Снимает спазмы и уменьшает газообразование. Отвар не принимают сладким.
• Шалфей. Быстро снимает симптомы СРК. Растение обладает закрепляющим эффектом и ранозаживляющим свойством. Отвар шалфея принимают трижды в день по стакану.
• Ромашка. Отличается антибактериальными свойствами. Если не хочется делать отвар самостоятельно, то можно использовать аптечный ромашковый чай в пакетиках.
• Чабрец. Снимает воспаление, улучшает пищеварение и выводит токсины из ЖКТ. Настой этого растения пьют 3 раза в сутки, обязательно немного подогреть.

Народные средства

Нередко, сами врачи охотно рекомендуют применение методов нетрадиционной медицины. Много случаев, когда только народные целители успешно устраняют проблемы со здоровьем.

При запоре

Отсутствие стула ‒ явный признак заболевания ЖКТ. Данное состояние провоцирует опасные явления: развитие геморроя, разрыв ануса. Газ скапливается в животе, раздувает брюшину и вызывает сильнейший дискомфорт. Если застой кала не устранить, может развиться интоксикация организма.

Для решения проблемы используют следующие рецепты народной медицины:

• Семена сенны. Данная трава с горьким вкусом быстро устраняет запор. Её купить можно в любой аптеке. Готовится средство очень легко: ложку семян залить кипятком (примерно, 600 мл) и 2 часа настоять. Пить нужно каждый час по 3 ст.л. После приёма наблюдается сильнейший слабительный эффект. Необходимо учесть, что злоупотреблять средством не стоит, так как может нарушиться естественная моторика кишечника.
• Касторовое масло. Это распространённый способ терапии запора. Даже небольшое количество масла может активизировать пищеварительную систему и нормализовать моторику. Достаточно 20 г касторки для получения эффекта. Касторовое масло можно заменить оливковым или растительным. В аптеках касторку можно найти в форме капсул.
• Чернослив. Очень эффективен и при хроническом запоре. 500 г чернослива заливается 3 л воды, и доводят до кипения. Потом добавить 50 г крушины и проварить ещё 10 минут. В охлаждённый отвар добавляется 200 г шиповника. Готовое средство пьют по 100 г перед сном. Напиток хорошо пьётся, так как имеет приятный вкус.

Чтобы ленивый кишечник проснулся, можно добавлять в каши, йогурты и супы отруби, распаренные водой.

При поносах

Выбирая лечебное средство от диареи, нужно учитывать непереносимость к основному компоненту выбранного рецепта.

Эффективные народные способы устранения поноса:

• Чай из ежевики. Отлично «закрепляет», а пьют как обычный чай.
• Тёртые яблоки. Кожура обязательно срезается. Каждый час нужно съедать половинку яблока.
• Кофе из желудей. Даёт мгновенный эффект. Пить следует без сахара.
• Грецкий орех. Листья измельчить, залить кипятком и настоять. Чтобы улучшить вкус, добавляется стевия.

Когда необходимо снять колику из-за поноса, лучше приготовить рисовый отвар. Он обволакивает стенки ЖКТ и предотвращает его раздражение. Перистальтика улучшается, и кал правильно формируется.

Приготовление:

• Крупа замачивается на полчаса.
• Кипятится 500 мл воды, в которую добавлены 2 ложки риса.
• Выдержать 50 минут на слабом огне.
• Остудить.

Пить нужно по 150 мл через 3 часа. Эффект будет виден через час.

Если при диарее наблюдается сильное газообразование, можно заварить семена укропа. Это отличное ветрогонное средство.

При колитах

Заболевание повреждает слизистую толстой кишки. Патогенные организмы вызывают застой в ЖКТ, и начинаются гнилостные процессы. Лечить патологию самостоятельно можно, если она проявляется умеренно. Целью терапии является нормализация микрофлоры, устранение симптомов и улучшение состояния больного.

Признаки заболевания:

• Расстройство стула.
• Дискомфорт в толстой кишке.
• Ложные и частые позывы к опорожнению кишечника.
• Чрезмерное газообразование.
• Вздутие живота.

Существует немало народных рецептов для устранения колита.

Малина:

Ягода содержит органические кислоты и эфирные масла.

• Листья или ягоды применяют отваром.
• На 1 литр кипятка нужно 6 ложек сырья.
• Пьют по 100 мл 3 раза в сутки.
• Желательно, чтобы напиток был тёплым.

Некоторые специалисты не советуют принимать малину, так как в ней присутствуют мелкие семена, они могут травмировать слизистую воспалённого кишечника. Хотя, это мнение весьма спорное.

Корки граната:

В кожуре плода много витаминов, антиоксидантов и дубильных веществ. Корки граната подавляют образование зловредных микроорганизмов, и обладает противовоспалительным действием.

• Кожуру плода заливают крутым кипятком.
• 30 минут настоять.
• Принимать 4 раза с равным временным интервалом.
• Сначала выпивают утром натощак.
• В последний раз ‒ перед сном.
• Небольшой нюанс: пьют обязательно через день.

Эта методика давно доказала свою эффективность.

Настой овса:

• Зёрна овса нужно смолоть.
• Две ложки муки заливаются кипятком (500 мл) и настаиваются 3 часа.
• Сырьё лучше сразу залить в термос.
• Затем, профильтровать и принимать трижды в день по 200 мл до еды.
• Лечение длится 90 суток.

Лечение будет бесполезным, если не придерживаться специальной диеты, которая направлена на активизирование ферментной системы и нормализацию работы толстого кишечника.

Лечение энтерита

Данное заболевание подразумевает серьёзную проблему с тонкой кишкой. Она воспаляется, что вызывает кишечные расстройства, а также нарушение всасывания и переваривания. Энтерит поддаётся лечению природными средствами. Водные отвары и настои убирают симптомы и ускоряют выздоровление, а спиртовые ‒ останавливают воспаление и предотвращают осложнения.

Наиболее популярные способы лечения народными рецептами:

• Чёрная смородина. Ягода обладает противовоспалительным действием и богата железом, а также витамином С. Очень полезны свежие ягоды, сок, можно сварить варенье. Листья смородины кладут в чай, готовят настойки и отвары.
• Аптечная кровохлебка. Трава останавливает внутренние кровотечения, убивает бактерии и нормализует микрофлору кишечника. Ложку корней растения заливают кипятком, охлаждают и пьют по одной ложке во время употребления пищи.

Достаточно распространены и другие рецепты.

Чистотел

Растение помогает устранить болезнь на любой стадии развитии.

Как используют растение:

• В сочетании с ромашкой, зверобоем и тысячелистником устраняет воспаление в тонком кишечнике.
• Компоненты смешивают в одинаковых пропорциях.
• Ложка смеси заливается кипятком.
• Затем, необходимо настоять не менее 10 часов.
• Принимают по 100 мл трижды в день.

Данное лечение лучше сочетать с приёмом виноградного сока и употреблением варёного картофеля. Белковая пища полностью исключается.

Ромашка

Её соцветия останавливают течение воспалительного процесса, так как содержат биологические вещества, благоприятно воздействующие на организм.

Лечебный эффект:

• Снимает боль и останавливает воспаление.
• Имеет бактерицидные свойства.
• Тормозит процесс брожения.

Одну ложку цветков залить крутым кипятком. Принимают по 2 ложке 4 раза в сутки.

Целебная ромашка способна прервать проявление болезни, которая часто выражается резкими болями в области живота.

Корки граната

Кожуру этого плода успешно применяют в лечении энтерита. Гранат обладает обезболивающим, противовоспалительным и антисептическим свойствами.

Приготовление отвара:

• Сушёные корки заливают кипятком и ставят на полчаса, на слабый огонь.
• Отвар пьют ежедневно, дважды в день по 1 ст.л.

К тому же, это прекрасное желчегонное средство.

Протёртые яблоки

При остром энтерите яблоки употреблять строго запрещено. Когда хроническая форма, то разрешается, но только в протёртом виде.

Правила использования таких яблок:

• Лечение всегда проводится при отсутствии сильного обострения.
• Протёртое яблоко нужно обязательно съедать каждые два часа.

Яблоко, это уникальный плод, который обладает набором важных элементов.

Пижма

Пижма это сильнейшее антимикробное средство.

Способ применения:

• Используют только листья и цветки растения.
• 5 г пижмы на 200 мл кипятка.
• Пьют по одной столовой ложке.

Запрещено принимать беременным.

Дисбактериоз

При этом заболевании нарушается баланс микрофлоры кишечника. Патология вызывает снижение иммунитета, поэтому нужно сразу принимать меры по её коррекции.

Лечение проводится в 3 этапа:

• Избавление от болезнетворной микрофлоры.
• Выведение токсинов.
• Восстановление микрофлоры.

Терапия народными средствами

Приведённые ниже рецепты можно применять не только для лечения, но и для профилактики во время терапии антибиотиками, а также для усиления иммунитета в период простудных инфекций.

Алоэ:

• 100 г листьев смешивают с 200 г песка и выдерживают 3 дня.
• Затем, смесь заливается стаканом вина и настаивается сутки.
• Принимают по одной десертной ложке дважды в день.
• Лечение длится не больше 7 суток.

Мята:

• Используют, когда болезнь сопровождают запоры.
• Трава обладает слабительным эффектом.
• Её нужно заварить и пить. Можно добавить и другие целебные травы.

Лапчатка белая:

• В 200 мл кипятка добавить 20 г измельчённого растения и 6 часов настоять.
• Отвар принимается по 70 мл трижды в сутки.
• Лечение продолжается не меньше 5 дней.

Лапчатка нередко применяется и при поносе, который является частым спутником дисбактериоза.

Хроническая непроходимость кишечника

Заболевание связано с серьёзным расстройством ЖКТ, когда содержимое кишечника продвигается с трудом. Если эту проблему оставить без внимания, велик риск летального исхода.

Лечение сухофруктами

Клетчатка, которая содержится в сухофруктах, стимулирует перистальтику.

При данном заболевании рекомендуется:

• Всегда добавлять в рацион сухофрукты.
• Есть необходимо часто, но небольшими порциями.
• В меню должны присутствовать: инжир, курага и чернослив.

Можно заранее заготовить полезные смеси: сухофрукты измельчить, добавить мёд и лимонный сок. Кстати, в лечении кишечника часто используют изюм, точнее, его отвар.

Облепиха

Останавливает воспалительные процессы, а масло обладает слабительным эффектом. Действующие вещества облепихи образуют плёнку, облегчающую продвижение содержимого в кишечнике.

Особенности применения:

• Из 1 килограмма облепихи отжимается сок.
• Пьётся по чайной ложке перед едой, один раз в сутки.
• Масло принимают так же, но трижды в сутки.

Необходимо учесть то, что при неправильном приёме облепихового масла, наносится вред организму.

Превышение дозы вызывает обезвоживание и понос, может возникнуть обострение болезни.

Кефир с маслом

Существует немало способов применения кисломолочного продукта с разными маслами. Когда в кефир добавляют определённое масло, проходимость кишечника заметно улучшается. Достигается невероятный эффект, вызывающий выведение всего лишнего из организма.

Правила применения:

• Столовую ложку кефира с растительным маслом принимают перед сном.
• Утром выпивается стакан воды.
• Эффект будет при систематическом лечении.

Имеются многочисленные свидетельства, что такая смесь может помочь за очень короткое время.

Геморрой

Заболевание является достаточно распространённым. Согласно статистике, с ним сталкивались 8 из 10 человек. Данная патология, это воспаление геморроидальных вен в области прямой кишки. Наиболее эффективные методы домашнего лечения приведены ниже.

Свечи из сырого картофеля

Самодельные суппозитарии снимают боль и сильную отёчность, а также уменьшают в размере геморроидальные узлы. Данные свечи можно использовать на любой стадии болезни.

Схема применения:

• Берётся свежая картофелина и вырезается цилиндрическая свечка диаметром в 1 см, а длиной около 4 см.
• На свече нужно убрать все шероховатости.
• Вводится перед сном, но сначала смазываются маслом.
• Утром она сама выскользнет.
• Продолжительность лечения ‒ 10 суток.

Свечи из картофеля лучше делать впрок и хранить их в холодильнике. Их можно применять и в период беременности, они действуют мягко и побочных эффектов не вызывают.

Свечи изо льда

Очень эффективны ледяные свечи. Они вызывают спазм сосудов, укрепляют и тонизируют их стенки. Но пользы будет больше, если воду заменить отваром ромашки или календулы.

Правила использования:

• Отвар разливают по специальным формочкам и ставят в морозилку.
• Полученные суппозитарии должны быть абсолютно гладкими.
• Первая процедура выполняется не больше 30 секунд. Затем, время начинают увеличивать.
• Полный курс лечения составляет не больше 21 дня.

Кстати, нужно знать, что перед введением свечи, следует обязательно опорожнить кишечник. Ледяные процедуры иногда вызывают шок у пациентов, поэтому рекомендуется организм приучать к ним. Следует учесть, что при длительном холодовом воздействии, возможны простуды, нагноения и локальные воспаления.

Иногда, наблюдаются обострения цистита и нефрита. Такое лечение сразу прекращается, если проявились данные симптомы.

Лечение кишечника средствами народной медицины нередко даёт положительный результат, а иногда, даже предпочтительнее традиционной медикаментозной терапии. Однако, всё должно быть в меру, не нужно чрезмерно увлекаться народными рецептами. Решив использовать опыт народных лекарей, предварительно следует посоветоваться с лечащим врачом.

список препаратов с доказанной клинической эффективностью

Пробиотики – это живые микроорганизмы, улучшающие флору кишечника. Термин «пробиотик» должен применяться только после того, как были проведены контролируемые клинические исследования на людях, и препарат положительно влиял на здоровье человека.
В научном сообществе для обозначения штамма называется его тип, вид, буквенный/буквенно-цифровой код. Например, Lactobacillus rhamnosus GG. Торговые названия препаратов могут быть разные.

Общие сведения о микрофлоре кишечника

В кишечном тракте обитает более 500 штаммов микробных тел. Количество микроорганизмов значительно больше, чем общее число клеток в нашем теле, и в толстом кишечнике превышает 40 миллиардов. Некоторые микробы плотно сцеплены с внутренней поверхностью кишки и формируют биологическую пленку, выстилающую ее слизистую оболочку. Остальные микробные тела заселены в просвете.
Бактериальная флора пищеварительного тракта – жизненно необходимый компонент для функционирования организма человека. Она реализует следующие местные и системные задачи:

• питает организм, обеспечивая его энергией;
• управляет перистальтикой – продвижением содержимого кишечника к выходному отверстию;
• поддерживает ионное постоянство внутренней среды;
• обезвреживает и выводит токсичные соединения;
• разрушает вещества, вызывающие наследственные изменения – мутации;
• активизирует действие медикаментов;
• образует молекулы для передачи сигналов другим клеткам – сигнальные молекулы;
• стимулирует иммунитет местно и системно;
• обеспечивает защиту клеток от вредного воздействия;
• подавляет рост болезнетворных микробных тел, перехватывает и выводит вирусы;
• участвует в обменных процессах белков, в регулировании жёлчных кислот, веществ с высокой биологической активностью;
• принимает участие в выработке витаминов группы В, пантотеновой кислоты.

восстановление, препараты, список, инструкция по применению и отзывы

Развитие медицины и фармакологической промышленности, повышение качества жизни большинства людей и улучшение гигиенических условий в последние десятилетия способствовало исчезновению многих инфекционных заболеваний. Сильные антибактериальные и противовоспалительные препараты спасают жизнь миллионам людей ежегодно. Но увлечение человечества борьбой с бактериями привело к развитию нового недуга: нарушения микрофлоры кишечника. Это состояние пока не считают болезнью, хотя страдают от него очень многие, а последствия невнимательного отношения к нему могут быть серьезными. Поэтому актуальной стала в последние годы такая тема: «Микрофлора кишечника – восстановление». Препараты для этого существуют разные, поэтому после консультации у врача можно подобрать необходимое лечение.

Что такое микрофлора кишечника

Многие процессы в человеческом организме регулируются полезными бактериями. Именно они помогают переваривать пищу и усваивать полезные вещества из нее, поддерживают иммунитет и участвуют в обмене веществ. С помощью этих микроорганизмов производится большинство витаминов, нужных для жизнедеятельности человека. Располагаются они в кишечнике, который часто является также пристанищем для патогенных бактерий.

Почему нарушается микрофлора кишечника

Чаще всего это происходит по таким причинам:

• из-за приема некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, которые уничтожают любые бактерии, даже полезные;
• по причине неправильного питания, несоблюдения режима приема пищи, увлечения фаст-фудом и перекусами на ходу;

• из-за сниженного иммунитета, особенно на фоне инфекционно-воспалительных заболеваний или хронических болезней;
• от нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта вследствие оперативного вмешательства, отравлений или болезней: гастрита, язвы и других;
• стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки также могут вызвать нарушение микрофлоры кишечника.

Какими симптомами сопровождается это состояние

При нарушении микрофлоры кишечника чаще всего отмечаются:

• расстройство стула – запор или понос;
• метеоризм, изжога, вздутие живота, повышенное газообразование;
• боли в животе;

• запах изо рта;
• потеря аппетита, ухудшение работоспособности;
• снижение иммунитета;
• в запущенных случаях наблюдается нарушение сердечного ритма и отклонение в работе других органов.

Микрофлора кишечника: восстановление

Препараты, содержащие живые бактерии и среду для их размножения, являются самым распространенным средством лечения этого недуга. Но назначать их должен врач, так как больший эффект дает комплексная терапия. Существуют препараты в виде таблеток или капсул, сиропа или порошка для приготовления суспензии. Но считается, что при прохождении через желудок часть микроорганизмов погибает, поэтому более эффективным будет использовать такие средства в виде микроклизмочек или свечей.

Можно использовать народные средства для восстановления микрофлоры. Например, смесь кураги и чернослива с медом, отвары или экстракты зверобоя, календулы, тысячелистника, эвкалипта или подорожника. Полезно есть ягоды брусники, чеснок и тертые кислые яблоки.

Обязательным этапом лечения должно быть полноценное питание, исключающее жирные, острые и консервированные блюда, фаст-фуд и газировку. Очень полезно для микрофлоры кишечника употреблять кисломолочные продукты. Причем они должны быть натуральными, и выпивать их нужно не менее полулитра в день.

В некоторых случаях для уничтожения сильно размножившейся патогенной микрофлоры можно использовать антибактериальные препараты: «Пенициллин», «Тетрациклин», «Цефалоспорин» или «Метронидазол». Но совместно с ними обязательно принимаются пробиотики.

Виды препаратов для лечения дисбактериоза

1. Пробиотики – это лекарства, содержащие живые бифидо- или лактобактерии. Они могут представлять собой монопрепарат, в составе которого только одна бактерия или комплексное средство для заселения кишечника всеми полезными микроорганизмами. К ним относятся «Линекс», «Бифидумбактерин», «Аципол» и другие.

2. Существуют еще лекарства, помогающие организму производить собственные бактерии — пребиотики. Чаще всего они содержат лактулозу, являющуюся питательной средой для них. Это «Лактусан», «Нормазе», «Дюфалак» и другие.

3. Но самые эффективные лекарственные препараты для восстановления микрофлоры кишечника – это симбиотики. Они содержат и живые бактерии, и вещества для их роста. К ним относятся «Биовестин Лакто», «Бифидобак» и другие.

Список самых известных лекарств

В последние годы одним их самых популярных стал запрос: «Микрофлора кишечника – восстановление». Препараты для этого существуют разнообразные и эффективные, но принимать их нужно только по рекомендации врача. Какие же из них самые распространенные?

1. Монокомпонентные пробиотики:

— «Бактисубтил».

— «Витафлор».

— «Колибактерин».

— «Пробифор».

— «Лактобактерин».

— «Нормофлорин».

2. Поликомпонентные пробиотики:

— «Бифиформ».

— «Ацилакт».

— «Линекс».

— «Бифилиз».

— «Полибактерин».

— «Наринэ».

— «Аципол».

3. Пребиотики:

— «Лактусан».

— «Фервитал».

— «Дюфалак».

4. Симбиотики:

— «Биовестин Лакто».

— «Бифидобак».

— «Бифидумбактерин мульти».

— «Ламинолакт».

— «Хилак Форте».

Характеристика пробиотиков

Это самые популярные препараты для восстановления микрофлоры кишечника. Список пробиотиков велик, но все они имеют свои особенности. Поэтому выбирать лекарство лучше после консультации врача. Пробиотики являются натуральными средствами и содержат бактерии, существующие в кишечнике человека. Эти лекарства безопасны и не вызывают никаких побочных действий. Их применяют для комплексного лечения хронических и инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта и в тех случаях, когда нужно восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков. Препараты этой группы можно разделить на три вида:

— Лекарства, содержащие бифидобактерии: «Бифидумбактерин», «Бифиформ» и другие. Эти микроорганизмы самые распространенные в кишечнике человека. Именно они способны подавлять жизнедеятельность патогенных бактерий. Поэтому такие препараты эффективны при сальмонеллезе, дизентерии, аллергических заболеваниях.

— Препараты с живыми лактобактериями: «Лактобактерин», «Биобактон», «Ацилакт» и другие. Их хорошо применять во время лечения антибиотиками для защиты микрофлоры кишечника. Но так как они содержат только один вид микроорганизмов, против сложного дисбактериоза они не помогают.

— Поликомпонентные средства: «Линекс», «Аципол», «Бифилиз», «Флорин Форте», «Бификол» и другие. Они содержат добавки, усиливающие действие бактерий.

Лучшие лекарства на основе лактулозы

Действие таких препаратов основано на свойстве этого вещества расщепляться в кишечнике на низкомолекулярные органические кислоты. Они подавляют активность патогенных микроорганизмов и этим дают возможность полезным бактериям нормально расти. Лактулозу содержат «Дюфалак», «Порталак», «Нормазе» и некоторые другие. Они почти не вызывают побочных действий, но все же некоторые ограничения для их употребления есть. Не рекомендуется применять такие препараты больным сахарным диабетом, тем, у кого есть непереносимость лактозы или кишечные кровотечения.

Комплексные лекарственные средства

Многие считают, что лучший препарат для восстановления микрофлоры кишечника – это «Хилак Форте». Кроме лактобактерий, он содержит молочную и другие органические кислоты, которые положительно влияют на поврежденные клетки эпителия.

Восстановление микрофлоры у детей

У ребенка кишечник полностью заселяется полезными бактериями только к 11 годам. Поэтому у них намного чаще встречаются дисбактериозы. Стрессы, незнакомая пища, инфекционные заболевания – все это вызывает гибель полезных микроорганизмов и размножение патогенных. Особенно часто требуется восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков. Препараты для детей подходят не все, поэтому лечение должен назначать только врач. А ребенка, питающегося грудным молоком, не рекомендуется вообще лечить от дисбактериоза. Главное, маме питаться правильно и не давать малышу больше никакой пищи. Но в сложных случаях и при искусственном вскармливании все-таки требуются специальные препараты для восстановления микрофлоры кишечника. Для детей подходят не все из них:

— «Линекс» в виде порошка можно давать малышам с рождения. Его добавляют в воду или грудное молоко. Но препарат содержит лактозу, поэтому его можно давать не всем.

— «Примадофилус» также представляет собой порошок, разводимый в любой жидкости. Только необходимо соблюдать рекомендованную врачом дозировку.

— Препарат «Хилак Форте» выпускается в каплях. Особенностью его является то, что он несовместим с молочными продуктами.

— «Бифидумбактерин» принимается во время еды. Этот препарат в виде порошка также можно растворять в любой жидкости.

Если ребенок страдает от колик, расстройства стула и вздутия живота, плохо набирает вес и часто плачет, ему обязательно нужно провести восстановление микрофлоры кишечника.

Препараты: отзывы о самых распространенных

В последнее время все чаще встречается нарушение микрофлоры кишечника. И не все больные обращаются по этому поводу к врачу. Принимая препараты по совету знакомых или фармацевтов, они часто не получают нужного результата. Но есть и такие средства, которые нравятся всем, и врачи их назначают чаще всего. Это «Хилак Форте» и «Линекс». Они не имеют противопоказаний и хорошо переносятся. Пить эти препараты удобно, особенно капсулы «Линекса». А многим нравится кисленький вкус «Хилака Форте». Какие препараты для восстановления микрофлоры кишечника не очень устраивают пациентов? В основном это те, которые нужно хранить в холодильнике и разводить водой. Это довольно неудобно, хотя для маленьких детей такая форма более приемлема. Но в любом случае нужно принимать лекарственные средства только по назначению врача.

Лекарства при болях в желудке и кишечнике — список препаратов, таблеток

Желудочно-кишечный тракт подвергается воздействию окружающей среды через поступающую пищу. Она может быть грубой, слишком агрессивной или зараженной различными микроорганизмами — неблагоприятные факторы провоцируют повреждение слизистой оболочки внутренних органов, развитию воспалительных процессов и разнообразных заболеваний.

Куда обратиться при болях в животе

Боль — самый яркий признак дисбаланса в работе пищеварительных органов. По степени выраженности и локализации болевого синдрома определить конкретную болезнь удается не всегда. Для постановки точного диагноза необходима специализированная консультация, лабораторные и инструментальные исследования.

Если Вы длительное время наблюдаете у себя болевой синдром, стоит посетить гастроэнтеролога или участкового терапевта, который проведет первичный осмотр, выпишет направление на анализы и направит к более узкому специалисту.

Дискомфортные ощущения могут возникать в силу ряда причин:

• термическое и химическое повреждение стенок внутренних органов. Если вовремя принять необходимые меры и не допустить увеличения площади поражения, то боль можно снять в течение нескольких часов;
• хронические воспалительные процессы, протекающие в пищеварительном тракте, уже с усилием поддаются лечению. Успех зависит от четкого и неуклонного соблюдения врачебных рекомендаций;
• язвенная болезнь, характеризующаяся периодическими болями разнообразного характера (от ноющих тупых до невыносимых острых), которые возникают в результате серьезного повреждения слизистой, не всегда поддается медикаментозному воздействию: в некоторых запущенных случаях или при осложнениях показано оперативное вмешательство;
• нарушение перистальтики органов ЖКТ тоже сопровождается болями. Непереваренные остатки пищи, скопившиеся газы давят на стенки кишечника, затвердевшие каловые массы при продвижению по полой трубке царапают стенки органа, повреждая их и вызывая боль;
• при дисбактериозе — нарушении баланса патогенной и полезной микрофлоры также наблюдаются неприятные ощущения. Деятельность микроорганизмов отравляет организм, провоцируя ухудшение общего состояния;
• как правило, любые стрессовые ситуации провоцируют обострение болезни и усиление боли.

Таким образом, лекарства для лечения желудка и кишечника будут подбираться строго индивидуально в зависимости от причин, вызвавших заболевание, степени его запущенности и особенностей протекания.

Желудочно-кишечные препараты

Лечебная терапия при патологиях органов ЖКТ обычно включает в себя несколько направлений: прием медикаментов, соблюдение диеты, отказ от пагубных привычек, изменение образа жизни.

Лекарственные средства по характеру воздействия на организм можно разделить на несколько групп, каждая из которых отвечает за снятие конкретного симптома.

Противомикробные препараты

Схема лечения гастритов и язвенных поражений слизистой в случае обнаружения патогенных микроорганизмов (Хеликобактер пилори) дополняется назначением антибиотиков:

• Амоксициллин — полусинтетическое средство на основе пенициллина, легко усваивается, не вызывая раздражений;
• препараты висмута (Де-Нол), который, кроме антибактериального эффекта, имеет свойство обволакивать слизистую, защищая и восстанавливая ее;
• эффективность макролидов, среди которых Клацид, Сумамед, Рулид, в борьбе с инфекцией подтверждена многочисленными исследованиями.

При диареи, продолжающейся более трех дней, и невозможности обратиться к врачу (в длительных поездках, проживании в малонаселенных местах) применяют Ципрофлоксацин. Курс не должен превышать 3 дня.

Кишечные расстройства, связанные с развитием патогенной микрофлоры (например, неконтролируемым размножением дрожжеподобных грибов рода Candida), могут потребовать антимикотического воздействия препаратами: Флуконазол, Пимафуцин, Нистатин.

Пробиотики

Наряду с антибактериальными средствами назначают пробиотические лекарства, восстанавливающие кишечную микрофлору. Пробиотики представляют собой полезные для человеческого организма живые бактерии (штаммы лактобактерий и бифидобактерий), которые угнетают деятельность болезнетворных микробов.

Иногда таких препаратов достаточно, чтобы улучшить течение дисбактериоза: Линекс, Бифиформ, Бифидумбактерин, Ацилакт.

Антациды

Повышение уровня кислотности желудочной среды является одной из причин развития гастрита и язвы желудка. Соляная кислота агрессивно воздействует на стенки органа, разъедая их, провоцируя воспаления. Нейтрализовать кислый пищеварительный сок помогают препараты, основанные на соединениях магния и алюминия или натрия и кальция.

Антацидные средства не растворяются в воде, снижают секрецию пепсина, способны связывать некоторые токсины.

Эффект от всасывающихся в кровь антацидов наступает быстрее, однако их действие кратковременно, после его окончания выработка соляной кислоты может увеличиться. К таким препаратам относят: пищевая сода; Ренни. Средства показаны при острой необходимости снижения секреции желудочного сока.

Невсасывающиеся антациды обладают более длительным во времени эффектом, но наступает он не сразу:

• Фосфалюгель на основе фосфата алюминия нормализует рН-баланс и защищает стенки желудка;
• Алмагель, Маалокс (на основе соединений алюминия и магния) сокращают количество выделяемого пищеварительного сока, мягко обволакивают слизистую; состав Алмагеля А дополнен бензокаином, что позволяет применять лекарство в том числе от болей;
• Тальцид, Гастал, получаемые при соединении алюминия, магния и кальция, создают защитный слой, препятствующий повреждению слизистой;
• Рутацид выводит из организма избыток соляной кислоты и стимулирует функционирование желчного пузыря;
• Гелусил-лак, помимо нейтрализации кислоты, оказывает восстанавливающее воздействие на поврежденные стенки желудка.

Средства антисекреторного воздействия

К списку данных препаратов относят медикаменты, угнетающие выработку пищеварительного сока. Они подразделяются на две группы: ингибиторы протонного насоса и Н2-антигистаминные средства.

Первые эффективно блокируют производство соляной кислоты на уровне клеток, поэтому они активно применяются в лечении язвенных заболеваний пищеварительных органов: Омез, Нексиум.

Вторые воздействуют на гистаминовые рецепторы клеток, в результате чего снижается выработка желудочного сока: Квамател, Ранитидин.

Как помочь слизистой органов ЖКТ

Усиленное выделение соляной кислоты, губительное воздействие патогенных микроорганизмов раздражают стенки желудка, защитная пленка истончается. Продолжительное воздействие негативных факторов приводит к поражению более глубоких слоев, прорыву тканей, кровотечениям и прободениям язв.

Предотвратить подобные опасные последствия способны лекарственные вещества, защищающие слизистую внутренних органов:

• Цимед назначают в случае недостаточности микроэлементов (в частности железа и цинка), необходимых для регенерации поврежденных тканей. Препарат обладает кроветворным, обезболивающим, иммуностимулирующим эффектом;
• Вентер — гастропротекторное средство, обволакивающее стенки органов, позволяющее им восстановиться;
• Регесол имеет ранозаживляющее действие, способствует заживлению язвенных и эрозивных повреждений. Входящие в состав препарата натуральные компоненты (корень солодки, листья мяты, облепиха, цветки календулы) оказывают поливитаминный эффект;
• Гастро-норм — висмут-содержащий препарат снижает уровень кислотности желудочной среды, восстанавливает слизистую при хеликобактерной инфекции, гастроэзофагеальной рефлюксной и язвенной болезнях.

Прокинетики

Нарушения перистальтики, как правило, связаны с неправильным питанием, длительным стрессом, недостаточной физической нагрузкой. В лечении запоров помогают препараты, восстанавливающие двигательную активность желудочно-кишечного тракта.

Прокинетики могут быть назначены и в комплексном лечении язвы или гастрита.

Самыми эффективными лекарствами считаются:

• Лактиол (Экспортал) — безопасное слабительное, размягчающее каловые массы, увеличивающее их объем и облегчающее продвижение по пищеварительной системе;
• Линаклотид эффективен при хронических запорах. Препарат прописывают также и в случае синдрома раздраженного кишечника;
• Мукофальк имеет растительное происхождение, поэтому его назначают даже во время беременности. Врачи рекомендуют это лекарство и детям. Семена подорожника, входящие в состав препарата, стимулируют работу кишечника, очищая его;
• Касторовое масло стимулирующее рецепторы слизистой и усиливающее моторику кишечника;
• Мягким слабительным считается миндальное масло, глицерин;
• Резолор воздействует на моторику толстой кишки, помогая опорожнять кишечник более регулярно;
• Прелакс подходит для взрослых и детей, оказывает первую помощь при задержке стула. Способствует восстановлению полезной микрофлоры;
• От боли в желудке и кишечнике поможет Итомед. Помимо улучшения моторной функции внутренних органов, лекарство снимает изжогу, дискомфортные ощущения в животе;
• Мотилиум — наиболее популярное средство для усиления желудочно-кишечной перистальтики. Имея мало противопоказаний, препарат борется с такими симптомами, как тяжесть, вздутие, тошнота;
• Лоперамид, Диамидин, напротив замедляют продвижение каловых масс по пищеварительным органам, делают их более вязкими и плотными. Данные лекарства показаны при усиленной перистальтике.

Спазмолитики

Препараты данной группы снимают мышечные спазмы. Назначают их обычно при ярко выраженном болевом синдроме, при функциональной диспепсии, для лечения больных с синдромом пораженного кишечника, в случае обострения язвенной болезни.

Самостоятельный прием обезболивающих средств до постановки диагноза не рекомендуется, так как может затруднить определение причины, вызвавшей недомогание.

В гастроэнтерологии применяют следующие средства, спазмолитического характера:

• Но-шпа,
• Одестон,
• Дротаверин,
• Папаверин,
• Плантекс (для младенцев и детей более старшего возраста),
• Иберогаст, являющийся растительным средством.

Ферменты

Восстановлению нарушенной пищеварительной функции способствуют препараты, включающие в свой состав пищеварительный ферменты. К ферментным препаратам относятся: Мезим, Фестал, Пензитал.

Энтеросорбенты

При поражении организма патогенными бактериями применяют средства, выводящие вредные продукты жизнедеятельности микробов, а также различные отравляющие вещества. Это всем известные: активированный уголь, Смекта, Энтеросгель.

Ветрогонные лекарственные средства

Образовавшиеся в процессе пищеварения газы могут становиться причиной острых болей, особенно у детей. Уменьшению метеоризма и отходу газов из кишечника способствуют Эспумизан, Плантекс, в составе которого фенхель, что позволяет лечить кишечные заболевания у детей, начиная с младшего возраста.

Противорвотные

Постоянная рвота, как и понос, приводит к обезвоживанию организма, повреждению слизистой пищевода содержимым желудка, обессиливает человека. В качестве лекарств, снижающих рвотный рефлекс, назначают: Тропиндол, Прометазин, Метоклопрамид, Ондансетрон.

Не рекомендуется принимать противорвотные таблетки при отравлении!

Антидепрессанты, седативные вещества

Многие заболевания желудочно-кишечного тракта напрямую связаны с психологическим состоянием пациента: любые стрессы, хронические депрессии, отрицательные эмоции негативно отражаются на состоянии внутренних органов. Успокоительные средства назначаются психологом или психотерапевтом.

Мягкими седативными свойствами обладают: валидол, валокордин, настойка пустырника, препараты, содержащие валериану (Персен, Ново-пассит).

Антидепрессанты используют в борьбе с депрессией, они улучшают настроение пациентов и общее психическое состояние: Амитриптилин, Имипрамин.

Любые лекарственные препараты, в том числе растительного происхождения, а также народные средства необходимо принимать только по согласованию с лечащим врачом. Самолечение опасно тем, что может спровоцировать аллергические реакции, осложнения, переход заболевания в хроническую стадию.

Не являясь специалистом в сфере медицины, не стоит полагаться на недостоверную информацию: посещение доктора избавит Вас от многих неприятных последствий! Будьте здоровы!

Рецепт капуста тушеная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Капуста тушеная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста тушеная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеная капуста с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт капуста тушеная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с мясом (говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Маска для лица из меда и оливково масла

Представительницы прекрасного пола любого возраста отлично знают, что лицо — это главная визитная карточка человека, а особенно женщины. Здоровая и ухоженная кожа лица не останется не замеченной окружающими людьми. Прекрасно, если девушки и женщины для здоровья и красоты кожи берут на вооружение все достижения современной косметологии. Однако скупать всю линейку препаратов по уходу за кожей совсем необязательно. Женщины, умеющие ухаживать за лицом, на своем опыте убедились, что одних кремов для должного ухода недостаточно.

Домашние рецепты, например, идея маски для лица с оливковым маслом и медом, нередко поражают полученным результатом, тем более что из многих продуктов на кухне любой женщины можно приготовить чудесные составы для оздоровления кожи.

Оливковое масло — прекрасный природный продукт для слабеющей и сухой кожи. Масляный продукт мягко очищает и тонизирует кожу лица, а также дарит ей вторую молодость. Масло ускоряет процессы восстановления клеток, сохраняет и восстанавливает естественную упругость и здоровье кожных покровов. Регулярное использование масок с маслом оливы выравнивает мелкие морщины и не дает появляться новым. Масло оливы можно назвать многофункциональным и в целом недорогим косметическим средством.

В Древней Греции, которая является родиной оливковых деревьев, плоды оливы считались божественными дарами. Жительницы греческого государства использовали этот продукт для сохранения здоровья кожи не только лица, но и всего тела.

Что известно о составе продукта из оливковых плодов

Диетологи называют масло оливы продуктом долгожителей. Косметологи также отмечают его уникальное свойство омоложения.

Составляющие масляного продукта и их полезные характеристики:

• витамин А — увлажнение кожи, нормализация подкожного кровообращения;
• витамин Е — омолаживание клеток эпидермиса, предотвращение его старения и увядания;
• фосфатиды — способность удерживать влагу в коже;
• фосфолипиды — построение новых клеточных мембран, активное участие в обменных процессах;
• жирные кислоты — помощь в защите кожи от ультрафиолетового воздействия и других негативных погодных условий;
• полезные микроэлементы — нейтрализация свободных радикалов, которые «убивают» кожу лица.

Огромное преимущество использования продукта из оливы для масок — это его уникальное свойство не провоцировать никаких аллергических проявлений на коже.

Комбинация меда и масла по уходу за лицом

Косметологи рекомендуют использовать продукт из оливы не только для сухой и немолодой кожи, а также и для других типов кожных покровов. Просто следует четко знать, с какими компонентами кроме меда следует сочетать масло для каждого типа кожи.

Масло оливы и медовый продукт — замечательное сочетание двух натуральных и феноменальных продуктов. Данную исключительную комбинацию можно использовать практически для любого типа кожи. Результат после процедуры с медом и маслом превзойдет все ожидания и наверняка окажется намного лучше, чем после аналогичной маски в салоне красоты.

Например:

• медовый продукт тонизирует кожу, а масло оливы дарит ей природную эластичность и упругость;
• соединение масла с медом деликатно поддерживает чистоту кожных покровов и препятствует любым воспалительным процессам;
• комбинация используется как мягкий восстанавливающий препарат для лечения ожогов и раздражений на коже после неумеренных солнечных ванн;
• мед с маслом, наносимый на область глаз, помогает убрать небольшие морщинки и смягчает сухую кожу.

Олива и мед может эффективно сочетаются с яичным желтком. Лечебная смесь питает сухую и нормальную кожу, лечит воспаления на проблемных зонах, помогает восстановить нормальный цвет и омолаживает кожу лица. Одной из наиболее часто используемых вариаций масок на основе медового и масляного продуктов является смесь с добавлением фруктов и овощей. Кожа склонная к жирности обрадуется лимонному соку, тертому яблоку, банану или вишне. Фруктовые добавки добавят коже дополнительное сияние, мягкость и шелковистость.

Среди овощей, которые находят общий язык с медом и оливковым маслом, уверенное первенство занимают сочные томаты. Помидорный сок защищает, увлажняет и насыщает эпидермис полезными составляющими. Маску с томатами и маслом лучше делать для сухого и комбинированного вида кожи. Вместо томатов в овощную маску можно добавлять запеченную луковицу, перетертую в кашеобразное состояние, свежий огурец или измельченную петрушку.

Противопоказания

При всех своих замечательных и полезных качествах, маски из масла оливы в чистом виде лучше не использовать при жирной коже. Очень редко, но все же встречается индивидуальная непереносимость на масляный продукт. Поэтому до начала проведения процедуры следует протестировать масло на тыльной стороне запястья или внутреннем сгибе локтя. Если в состав маски кроме масла входит мед, яйца, томаты или лук, тестирование необходимо проводить в обязательном порядке.

Перед применением рецептов масок обязательно убедитесь в отсутствие противопоказаний и аллергии на каждый компонент косметического средства.

Правила применения масок для лица

Для того чтобы маска для лица из меда и оливок действительно помогла, а не разочаровала женскую половину человечества, следует соблюдать некоторые правила по ее применению:

• лечебный и омолаживающий эффект оказывает только чистое натуральное масло оливы;
• не рекомендуется делать более 2 процедур в неделю. Нежная кожа лица может не выдержать такую суперактивную «полезность» состава;
• готовить маски необходимо в строгом соответствии с предложенным рецептом;
• во время процедуры кожа должна получить полный отдых и покой. Лучше прилечь на диван и постараться полностью расслабиться в течение некоторого времени;
• период применения масляно — медовых масок не должен превышать 3 недели, после этого следует сделать 2–3-недельный перерыв.

Идеи масок на основе меда и масла

Правила приготовления и использования лечебных процедур на основе меда и масла несложные и не отнимут много времени. Наносить оливковую смесь на лицо лучше всего косметической кисточкой, так как масляная маска может полностью погубить домашнюю одежду, желательно перед процедурой запастись старой футболкой, которую не жалко испортить.

Универсальная маска

Эффективная маска, которую можно использовать не только для лица, но и для шеи и зоны декольте. Необходимо взять 1 часть меда и 2 части масла, смешать их и разогреть на водяной бане до теплого состояния. Смесь нанести на желаемые зоны лица и тела и сохранять в течение 15–20 минут, после удалить смесь теплой водой и аккуратно промокнуть кожу чистой салфеткой.

Энергия яичного желтка

Для результативной маски лучше взять яйцо домашней курицы, тщательно его вымыть под краном, затем желток отделить от белка, взять по 1 чайной ложке меда и масляного продукта и тщательно перемешать. Смесь нанести на лицо и оставить на 15 минут, после чего тщательно умыться, используя теплую чистую воду. Маска хорошо питает и подтягивает кожу. Рекомендуемый курс 1–2 раза в неделю.

Маска из соли и масла плодов оливы

Рекомендуется для жирной или проблемной кожи лица. Эффект от соли и масла — очищение кожи, избавление от омертвевших клеток, обеззараживание мелких акне. Для маски следует взять 1 ложку (столовую) масла и 1 ложку (чайную) соли мелкого помола, компоненты тщательно перемешать и добавить 1 чайную ложку меда. Смесь аккуратно нанести на лицо и оставить на 3-4 минуты, затем очистить лицо теплой водой. Не стоит делать процедуру очень часто, достаточно 2–3 в месяц.

Комбинация зеленой петрушки и масла оливы

Применение петрушки рекомендована для ослабленной кожи, кроме того, она помогает осветлить возрастную пигментацию. Для восстанавливающей маски необходимо взять 1 столовую ложку измельченной зелени, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 чайную ложку меда. Все компоненты смешать и нанести на лицо минут на 15, затем умыться и насухо промокнуть лицо. Процедура актуальна зимой и весной. Частота применения масок 2–3 раза в неделю.

Средство для осветления веснушек и пигментных пятен

2 чайных ложки масла смешать с 1 чайной ложкой меда и 1 маленькой ложкой свежего сока лимона. Нанести на лицо с помощью кисточки на 10—15 минут. Иногда лимон можно заменять на сок моркови. Идеально подходит для осветления веснушек и пигментных пятен.

Сочетание свежих ягод и оливкового масла

Ягоды (фрукты) плюс масло отлично осветляют кожу, дарят лицу более свежий вид и напитывают его витаминами. Для этого можно брать клубнику, малину, киви, персики, абрикосы или смородину. Ягоды и фрукты измельчаются удобным способом и смешиваются с маслом в равных частях, затем следует добавить 1 чайную ложку меда и еще раз массу перемешать. Оптимальное время нахождения смеси на лице 10-15 минут. После процедуры кожа становится бархатной и упругой. Курс 1–2 раза в неделю в течение 1,5—2 месяца, после чего стоит сделать перерыв на месяц.

Маска для лица с медом и маслом оливы специалисты называют недорогим, но эффективным спасением для женщин после 35 лет.

Продукт из оливы можно использовать не только для ухода за лицом, но также за волосами и кожей рук. Красивый кожный покров, блестящие здоровые волосы — приятные слова и комплименты окружающих наверняка станут постоянными спутниками любой женщины, которая использует маски из оливкового масла.

Маска для лица с медом и оливковым маслом от морщин в домашних условиях. Маски для лица из оливкового масла

Маска для лица с медом и оливковым маслом от морщин в домашних условиях. Маски для лица из оливкового масла

Оливковое масло применяли для ухода за кожей лица с древнейших времен. Сейчас оно также является незаменимым компонентом косметологических средств для волос, лица и тела. Так же просто использовать оливковое масло для лица в домашних условиях.

В чем польза масок для лица из оливкового масла?

Оливковое масло – один из лучших компонентов домашних масок и кремов для кожи лица и шеи, оно богато витаминами А и Е, которые улучшают состояние кожи, повышают ее эластичность, предотвращают образование морщин.
Народные маски с оливковым маслом в домашних условиях можно применять для любого типа кожи, особенно рекомендованы они для сухой, чувствительной и увядающей кожи лица.
Оливковое масло хорошо и тем, что почти никогда не вызывает аллергии.

Как правильно делать маски с оливковым маслом для лица?

• Можно просто протирать лицо оливковым маслом утром и перед сном, очищать с помощью него кожу от косметики.
• Перед использованием оливковое масло лучше слегка подогреть.
• Самый простой способ применения: мажьте кожу лица оливковым маслом при помощи ватного тампона, а через пятнадцать — двадцать минут снимите излишек масла салфеткой (такой уход рекомендуют для сухой кожи лица).
• Еслиу вас кожа жирная, ополосните лицо сначала теплой, затем прохладной водой.
• Оливковым маслом можно снимать макияж с глаз, одновременно будут разглаживаться мимические морщинки.

Оливковое масло против морщин.

Часто спрашивают, можно ли применять оливковое масло для борьбы с морщинами?
Оливковое масло — отличный антиоксидант. Благодаря своим природным свойствам оно хорошо подходит для питания проблемной и увядающей кожи, а следовательно поможет вам справиться с появляющимися морщинами. Прежде чем применять дорогие косметические препараты попробуйте это ценный природный продукт. Читайте ниже рецепты масок с оливковым маслом, все они способствуют исчезновению морщин.

Подробнее о домашних масках против морщин читайте здесь: Маски для лица от морщин

Маски для лица из оливкового масла:

Рецепт 1: Маска с оливковым маслом для лица для сухой кожи.

Состав маски: оливковое масло + банан (хурма, апельсин, виноград, яблоко или смородина)
При уходе за сухой кожей лица прекрасный эффект дает оливковое масло в сочетании с различными фруктами. Можно взять для маски мякоть хурмы, банана, яблока, винограда, смородины, клубники, малины… А также любых других фруктов. Все зависит от вашей фантазии. Смешайте 1 столовую ложку мякоти фруктов и 1 столовую ложку слегка подогретого оливкового масла, нанесите на кожу на пятнадцать минут. Смойте домашнюю маску теплой водой.

Подробнее об уходе за сухой кожей лица: Маски для сухой кожи лица

Рецепт 2: Маска для лица с оливковым маслом для сухой кожи.

Состав маски: оливковое масло + огурец (помидор, кабачок, тыква или фасоль).
Эта маска полностью аналогична вышеописанной. Только в качестве дополнительного компонента к оливковому маслу добавляется мякоть любого овоща: огурца, тыквы, кабачка, помидора, отварная фасоль и т.п.
Смешайте по 1 столовой ложке мякоти овощей и оливкового масла, нанесите на кожу на 15 минут. Смойте теплой водой.

Подробнее об уходе за сухой кожей лица: Маски для сухой кожи лица

Рецепт 3: Маска для лица из оливкового масла и яйца (желтка).

Состав маски: оливковое масло + желток яйца + творог.
Хорошенько взбейте 1 столовую ложку жирного творога с 1 столовой ложкой оливкового масла и желтком 1 яйца. Нанесите маску на лицо на 20 минут, смойте водой. Оливковое масло отлично подходит для увлажнения кожи, смягчает сухую кожу лица. Маска подойдет для сухой и увядающей кожи.

Еще больше рецептов масок с яйцом для лица: Маски для лица из желтка яйца

Рецепт 4: Увлажняющая маска для лица с оливковым маслом и медом.

Смешайте в равных долях чуть подогретые мед и оливковое масло. Нанесите на лицо и шею тонким слоем, держите двадцать-тридцать минут, затем смойте теплой водой. Маска прекрасно подходит для сухой и увядающей кожи.

Узнайте больше про маски из меда: Маски для лица с медом

Рецепт 5: Маска для лица из оливкового масла и овсяной муки (глины)

Применяют, как очищающую маску, для нормальной и комбинированной кожи.
Смешайте с оливковым маслом овсяную муку или глину. Пропорции подбирайте так, чтобы получилась сметанообразная масса, которую удобно накладывать на кожу. Держите маску пятнадцать минут, смойте теплой водой.

Рецепт 6: Маска из оливкового масла с медом и луком.

Состав: оливковое масло + мед + лук.
Маска эффективна для сухой кожи. Испеките небольшую луковицу в духовке или микроволновой печи, хорошенько разотрите ее в кашицу. Смешайте с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой меда, нанесите на кожу на 20 минут, смойте водой. Эта маска прекрасно увлажняет и питает сухую кожу лица и шеи.

Рецепт 7: Маска из оливкового масла для жирной кожи лица в домашних условиях.

Состав: оливковое масло + крахмал + томатный сок.
Смешайте небольшое количество томатного сока с чайной ложкой крахмала, добавьте слегка согретое оливковое масло, хорошенько размешайте. Маска наносится на пятнадцать – двадцать минут, смывается водой. Отлично обезжиривает и смягчает кожу.

Подробнее об уходе за жирной кожей лица: Маски для жирной кожи лица

Рецепт 8: Маска для лица с оливковым маслом и кефиром.

Состав: оливковое масло + кефир + толокно + соль.
Возьмите в равных пропорциях размолотое толокно, кислое молоко или кефир и оливковое масло, добавьте немного соли, хорошенько взбейте и перемешивайте некоторое время. Соль должна раствориться, а толокно набухнуть. Время процедуры после нанесения на кожу – 15 минут.

Читайте больше про маски из кефира: Кефирные маски для лица

Рецепт 9: Маска из оливкового масла от морщин для сухой кожи лица.

Состав маски: оливковое масло + лимон + овсяная мука + желток яйца.
Выжмите сок из четвертинки лимона, смешайте с 1 яичным желтком и 1 чайной ложкой оливкового масла. Для загустения добавьте овсяной муки. Должна получиться пастообразная смесь. Маску наносите на 20 минут. Затем смойте водой.

Подробнее о домашних масках против морщин читайте здесь: Маски для лица от морщин

Рецепт 10: Маска из оливкового масла, меда и желтка яйца.

1 чайную ложку меда слегка подогрейте на водяной бане, разотрите с 1 яичным желтком, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Оставьте на лице на 15-20 минут, смойте водой.

Рецепты масок с желтком для лица: Маски из желтка для лица

Узнайте больше про маски из меда: Маски для лица с медом

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях от морщин после. Польза и применение оливкового масла для кожи в домашних условиях

Со времён античности маслу оливы приписывали сакральные свойства. Ни один храм не обходился без освещения волшебной янтарной жидкостью. Богиня мудрости подарила человечеству дерево маслин — главный источник богатства, красоты и здоровья.

Польза оливкового масла для кожи

Индустрия красоты давно использует оливковое масло во всевозможных средствах для локонов, кожи лица и тела.

Полезные свойства оливкового масла:

1. Разглаживает все виды складочек и морщин;
2. Максимальное питание и увлажнение;
3. Восстановление всех процессов метаболизма на клеточном уровне.

Универсальным для всех типов дермы базовое масло стало благодаря наличию в составе:

• Ретинол, токоферол;
• Витамины В, К, D;
• Ненасыщенные моножиры.

Задаваясь вопросом: «какое оливковое масло лучше для красоты и здоровья лица и тела?», в первую очередь стоит обращать на страну производителя – Греция, Испания, Италия. Нерафинированный продукт добывается двумя способами путём механического или ручного отжима (VIP-класса). Экстра-натуральное и натуральное оливковое масло для кожи наиболее оптимальный выбор для приготовления домашней косметики.

Применение оливкового масла для лица

1. В каждое готовое и домашнее косметологическое средство можно добавить несколько волшебных капель красоты.
2. Используя после 25 лет оливковое масло для массажа лица, до 70 можно забыть обо всех эстетических проблемах.
3. Нежность век сохранят симбиоз растительных продуктов – олива и касторка на ночь, снимают отёчность, деликатно ухаживают за чувствительной дермой.
4. При аллергических реакциях лучшим вариантом станет оливковое вместо крема.

Лучшие рецепты домашних масок для кожи лица с оливковым маслом

Маска с оливковым маслом от морщин

Результат: способно восстановить овал лица оливковое масло от морщин. Волшебная увлажняющая маска разглаживает мелкие складочки вокруг век и глаз, мимические, носогубные и лобные.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Увлажняющие и питательные маски для лица в домашних условиях с оливковым маслом. Как влияет на кожу оливковое масло

Подойдет оливковое масло для регулярного ухода за стареющей кожей, за сухим, нормальным либо комбинированным типом кожи. Тогда как для жирной кожи его стоит использовать вместе с определенными компонентами.

Очень хороший эффект получается, если наносить масло на область кожи вокруг глаз. Систематично используйте такие маски и у вас разгладятся мелкие морщинки, а также смягчится и увлажнится чувствительная и нежная кожа.

Благодаря оливковому маслу можно справиться с различными шелушениями, а также с проблемой сухости кожи.
А еще оно великолепно воздействует на кожу всего тела. На базе оливкового масла есть возможность приготовить разные скрабы для тела. К примеру, прекрасно тонизирует, питает, увлажняет кожу солевой скраб.

Особенно рекомендуется использовать масло обладательницам очень сухой кожи. Это один из самых действенных ингредиентов в борьбе с первыми признаками увядания кожи.

Зачастую оливковое масло используют как компонент для примочек, масок, компрессов для протирания лица. Более детально изучим, какие же маски можно приготовить из этого чудо-вещества.

Наверное каждая женщина пробовала приготовить дома маску для лица, ко всему — это так дешево и просто. Оливковые маски безумно питательны, а самое важное – такая процедура не займет много времени и расходов для приготовления маски.

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях для сухой кожи. Лучшие маски для лица с использованием оливкового масла в домашних условиях

Оливковое масло как средство для красоты популярно уже несколько столетий – всё началось ещё в незапамятные времена, когда древние царицы и императрицы использовали маски для лица с оливковым маслом, чтобы продлить свежесть, молодость кожи.

Сейчас оно остаётся таким же хорошим средством для улучшения качества кожи, её увлажнения, питания.

Польза и эффективность оливкового масла для лица

Особенное признание оно получило именно как средство для восстановления, питания и даже омоложения кожи. Оливковое масло для маски для лица способствует

1. Разглаживанию морщин, складочек, легкому лифтинговому эффекту;
2. Питанию, восстановлению и увлажнению любого типа дермы;
3. Ускорению регенерации, процессов метаболизма;
4. Восстановлению упругости и эластичность кожи, в том числе возрастного характера.

Это масло обязано своим замечательным воздействием составу, богатому на витамины. В нём содержатся:

• Витамины А и Е, которые в комплексе способны значительно продлить молодость клеток кожи, отстрочить признаки старения, появление первых морщин, разгладить уже имеющиеся. Витамин А (ретинол) также улучшает регенерацию клеток, ускоряет клеточный обмен, а витамин Е (токоферол) заботится об уровне увлажнённости.
• Витамин К обеспечивает осветление пигментных пятен, в некоторых случаях даже веснушек. Он также уменьшает тёмные круги под глазами, что даёт основание использовать оливковое масло для области вокруг глаз.
• Витамин Д обеспечивает коже защиту от сторонних негативных факторов – холода, жары, ветра, излучений. Он делает её сильнее, предотвращая возможное появление обморожений, шелушений, покраснений, раздражений. Также он способствует усвоению кальция и фосфора, имеющих огромное значение для здоровья эпидермиса.

Дополнительные компоненты, которые усиливают эффект

Маски для лица на основе оливкового масла часто комбинируются дополнительными ингредиентами, только улучшающими их действие.

1. Другие базовые или эфирные масла. Можно выбрать на свой вкус. Например, миндальное, облепиховое, жожоба, зародышей пшеницы, авокадо, персиковое из базовых. Апельсиновое, розмариновое, лавандовое, лимонное из эфирных.
2. Фрукты и овощи. Деление идёт по типу кожи: для сухой используйте огурец, морковь, для нормальной – персик, банан, а для жирной и комбинированной – различные цитрусовые (не более 2-3 капель на порцию).
3. Желатин. Он отвечает за синтез коллагена, белка, придающего коже эластичность. Постепенно синтез коллагена нашими клетками снижается, а самый лёгкий способ его восстановить – соединить омолаживающие свойства желатина и оливы.
4. Мёд. Мёд в составе средств для лица отвечает за насыщение клеток влагой, питательными веществами, обладает замечательными проводящими свойствами, то есть только усиливает действие масла.

А есть ли противопоказания

Маска для лица из оливкового масла в домашних условиях тем хорошая, что противопоказаний фактически не имеет – масло это настолько нежное и легкое, что не может навредить. Единственное, для людей, имеющих на оливу аллергию, такие маски недопустимы.

Его можно использовать даже при ожогах (если под рукой нет облепихового), ссадинах, царапинах. При нанесении слишком большого количества масла вреда не будет – оно базовое, а они не способны серьёзно навредить. Излишки нужно лишь промокнуть ватным диском или салфеткой.

Лучшие маски для лица на основе оливкового масла

Для того, чтобы улучшить состояние кожи лица, масло нужно применять определённым образом.

Самая простая маска

Лёгкий, но не менее эффективный рецепт состоит только лишь из оливкового масла. Нужно взять 1 ст.л, подогреть его на водяной бане и нанести массажным движениями на  лицо. Процедуру можно проводить чуть ли не каждый день на ночь, можно даже не смывать, а просто ложиться спать. На утро кожа будет свежей, эластичной, мягкой, увлаженной. Недельный курс оливковых масок способен избавить её от шелушений и зуда.

Внимание! Для улучшения эффекта масло лучше использовать именно тёплое – так полезные вещества, в нём содержащиеся, проникают в более глубокие слои эпидермиса.

Маска для лица с оливковым маслом и медом

Она будет особенно эффективна для дам с сухой, обезвоженной или шелушащейся кожей. Мёд – один из лучших увлажняющих, тонизирующих и восстанавливающих ингредиентов. 1 ст.л мёда нужно растопить — на водяной бане, в микроволновке или поставив на батарею, добавить к нему 0,5 ч.л масла. За счёт мёда состав будет иметь лёгкую в нанесении консистенцию – можно не использовать кисть, а наносить прямо пальцами.

Лучше всего делать на ночь 1-2 раза в неделю курсом продолжительностью 2 недели.

Маска для лица с оливковым маслом от морщин

Антивозрастной эффект усиливается, если добавить к оливе витамин А и желатин. Желатина понадобиться 10 гр, витамина А – 1 ампула, капсула или пять капель масляного раствора зависимости от формата.

Желатин требует особенной подготовки. Его нужно растворить в немного горячей, но не сильно, воде до состояния однородной кашицы. Постепенно добавить половину чайной ложки масла и витамин А. Наносить состав нужно на чистое лицо, а лучше – распаренное в бане или в душе, — плоской кистью, так как  желатин наносить пальцами проблематично.

За счёт содержания желатина маска будет иметь плёночную консистенцию – нужно дождаться её высыхания на лице и после этого снять, потянув от подбородка ко лбу, остатки смыть водой.

Помимо омолаживающего эффекта желатин и оливковое масло оказывают неплохой очищающей, если добавить к ним 1 таблетку растолчённого активированного угля или масло розмарина или лаванды, не более 3 капель.

Внимание! Использовать нужно именно аптечное косметическое масло, которое может продаваться также в косметических магазинах. Бытовое масло для масок не используется.

Реальные отзывы женщин

Чтобы определиться, идти ли покупать масло сразу, нужно посмотреть отзывы на маски с маслом оливы – в них обычные покупатели рассказывают о своих ощущениях от использования.

Во-первых, все без исключения женщины подчёркивают повышение общего уровня увлажнения кожи – это заметно наощупь, она приобретает естественное свечение, гладкость и нежность.

Во-вторых, маски для лица с оливковым маслом в домашних условиях очень легко приготовить – все без исключения рецепты максимально экономичны, просты и не вызывают никаких сложностей. Кожа поглощает масло с благодарностью, становясь мягкой и упругой.

Вывод

Предлагаем посмотреть особенности использования оливкового масла для лица:

Оливковое масло подойдёт каждой девушке, ведь оно не вызывает аллергии, а спектр его действия широк. Более того, за счёт своего богатого состава оно поможет не только восстановить кожу после ожогов или обморожений, но и стереть с лица морщинки и пигментные пятна.

Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Очень эффективна против морщин и раннего старения маска для лица на основе оливкового масла, яйца и меда. Она помогает вернуть коже упругость и обладает питательным действием. Чтобы была готова такая маска для лица, яйцо, мед и оливковое масло перемешивают в равных пропорциях (по 2 ст.л.). Можно добавить небольшое количество эфирного масла апельсина.

Средство можно наносить специальной кистью или использовать в виде компресса. Для этого нужно пропитать ватные диски или марлю в смеси и положить на лицо. Применяя такую маску, нужно избегать области глаз, чтобы не травмировать слишком нежную кожу в этой области. Кроме того, можно наносить такую смесь и на шею. Это поможет замедлить старение кожи.

Держать маску следует не больше 25 минут. По истечении этого времени ее нужно смыть обычной водой. После использования такого рецепта не требуется нанесение крема. В маске содержится оливковое масло, которое заменяет это косметическое средство. Это домашнее косметическое средство должно использоваться курсом. Как правило, он составляет не менее 15 процедур. Смесь рекомендуется наносить на лицо перед ночным сном.

Маска для лица с медом и оливковым маслом от морщин в домашних условиях. Маски для лица из оливкового масла

Маска для лица с медом и оливковым маслом от морщин в домашних условиях. Маски для лица из оливкового масла

Оливковое масло применяли для ухода за кожей лица с древнейших времен. Сейчас оно также является незаменимым компонентом косметологических средств для волос, лица и тела. Так же просто использовать оливковое масло для лица в домашних условиях.

В чем польза масок для лица из оливкового масла?

Оливковое масло – один из лучших компонентов домашних масок и кремов для кожи лица и шеи, оно богато витаминами А и Е, которые улучшают состояние кожи, повышают ее эластичность, предотвращают образование морщин.
Народные маски с оливковым маслом в домашних условиях можно применять для любого типа кожи, особенно рекомендованы они для сухой, чувствительной и увядающей кожи лица.
Оливковое масло хорошо и тем, что почти никогда не вызывает аллергии.

Как правильно делать маски с оливковым маслом для лица?

• Можно просто протирать лицо оливковым маслом утром и перед сном, очищать с помощью него кожу от косметики.
• Перед использованием оливковое масло лучше слегка подогреть.
• Самый простой способ применения: мажьте кожу лица оливковым маслом при помощи ватного тампона, а через пятнадцать — двадцать минут снимите излишек масла салфеткой (такой уход рекомендуют для сухой кожи лица).
• Еслиу вас кожа жирная, ополосните лицо сначала теплой, затем прохладной водой.
• Оливковым маслом можно снимать макияж с глаз, одновременно будут разглаживаться мимические морщинки.

Оливковое масло против морщин.

Часто спрашивают, можно ли применять оливковое масло для борьбы с морщинами?
Оливковое масло — отличный антиоксидант. Благодаря своим природным свойствам оно хорошо подходит для питания проблемной и увядающей кожи, а следовательно поможет вам справиться с появляющимися морщинами. Прежде чем применять дорогие косметические препараты попробуйте это ценный природный продукт. Читайте ниже рецепты масок с оливковым маслом, все они способствуют исчезновению морщин.

Подробнее о домашних масках против морщин читайте здесь: Маски для лица от морщин

Маски для лица из оливкового масла:

Рецепт 1: Маска с оливковым маслом для лица для сухой кожи.

Состав маски: оливковое масло + банан (хурма, апельсин, виноград, яблоко или смородина)
При уходе за сухой кожей лица прекрасный эффект дает оливковое масло в сочетании с различными фруктами. Можно взять для маски мякоть хурмы, банана, яблока, винограда, смородины, клубники, малины… А также любых других фруктов. Все зависит от вашей фантазии. Смешайте 1 столовую ложку мякоти фруктов и 1 столовую ложку слегка подогретого оливкового масла, нанесите на кожу на пятнадцать минут. Смойте домашнюю маску теплой водой.

Подробнее об уходе за сухой кожей лица: Маски для сухой кожи лица

Рецепт 2: Маска для лица с оливковым маслом для сухой кожи.

Состав маски: оливковое масло + огурец (помидор, кабачок, тыква или фасоль).
Эта маска полностью аналогична вышеописанной. Только в качестве дополнительного компонента к оливковому маслу добавляется мякоть любого овоща: огурца, тыквы, кабачка, помидора, отварная фасоль и т.п.
Смешайте по 1 столовой ложке мякоти овощей и оливкового масла, нанесите на кожу на 15 минут. Смойте теплой водой.

Подробнее об уходе за сухой кожей лица: Маски для сухой кожи лица

Рецепт 3: Маска для лица из оливкового масла и яйца (желтка).

Состав маски: оливковое масло + желток яйца + творог.
Хорошенько взбейте 1 столовую ложку жирного творога с 1 столовой ложкой оливкового масла и желтком 1 яйца. Нанесите маску на лицо на 20 минут, смойте водой. Оливковое масло отлично подходит для увлажнения кожи, смягчает сухую кожу лица. Маска подойдет для сухой и увядающей кожи.

Еще больше рецептов масок с яйцом для лица: Маски для лица из желтка яйца

Рецепт 4: Увлажняющая маска для лица с оливковым маслом и медом.

Смешайте в равных долях чуть подогретые мед и оливковое масло. Нанесите на лицо и шею тонким слоем, держите двадцать-тридцать минут, затем смойте теплой водой. Маска прекрасно подходит для сухой и увядающей кожи.

Узнайте больше про маски из меда: Маски для лица с медом

Рецепт 5: Маска для лица из оливкового масла и овсяной муки (глины)

Применяют, как очищающую маску, для нормальной и комбинированной кожи.
Смешайте с оливковым маслом овсяную муку или глину. Пропорции подбирайте так, чтобы получилась сметанообразная масса, которую удобно накладывать на кожу. Держите маску пятнадцать минут, смойте теплой водой.

Рецепт 6: Маска из оливкового масла с медом и луком.

Состав: оливковое масло + мед + лук.
Маска эффективна для сухой кожи. Испеките небольшую луковицу в духовке или микроволновой печи, хорошенько разотрите ее в кашицу. Смешайте с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой меда, нанесите на кожу на 20 минут, смойте водой. Эта маска прекрасно увлажняет и питает сухую кожу лица и шеи.

Рецепт 7: Маска из оливкового масла для жирной кожи лица в домашних условиях.

Состав: оливковое масло + крахмал + томатный сок.
Смешайте небольшое количество томатного сока с чайной ложкой крахмала, добавьте слегка согретое оливковое масло, хорошенько размешайте. Маска наносится на пятнадцать – двадцать минут, смывается водой. Отлично обезжиривает и смягчает кожу.

Подробнее об уходе за жирной кожей лица: Маски для жирной кожи лица

Рецепт 8: Маска для лица с оливковым маслом и кефиром.

Состав: оливковое масло + кефир + толокно + соль.
Возьмите в равных пропорциях размолотое толокно, кислое молоко или кефир и оливковое масло, добавьте немного соли, хорошенько взбейте и перемешивайте некоторое время. Соль должна раствориться, а толокно набухнуть. Время процедуры после нанесения на кожу – 15 минут.

Читайте больше про маски из кефира: Кефирные маски для лица

Рецепт 9: Маска из оливкового масла от морщин для сухой кожи лица.

Состав маски: оливковое масло + лимон + овсяная мука + желток яйца.
Выжмите сок из четвертинки лимона, смешайте с 1 яичным желтком и 1 чайной ложкой оливкового масла. Для загустения добавьте овсяной муки. Должна получиться пастообразная смесь. Маску наносите на 20 минут. Затем смойте водой.

Подробнее о домашних масках против морщин читайте здесь: Маски для лица от морщин

Рецепт 10: Маска из оливкового масла, меда и желтка яйца.

1 чайную ложку меда слегка подогрейте на водяной бане, разотрите с 1 яичным желтком, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Оставьте на лице на 15-20 минут, смойте водой.

Рецепты масок с желтком для лица: Маски из желтка для лица

Узнайте больше про маски из меда: Маски для лица с медом

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях от морщин после. Польза и применение оливкового масла для кожи в домашних условиях

Со времён античности маслу оливы приписывали сакральные свойства. Ни один храм не обходился без освещения волшебной янтарной жидкостью. Богиня мудрости подарила человечеству дерево маслин — главный источник богатства, красоты и здоровья.

Польза оливкового масла для кожи

Индустрия красоты давно использует оливковое масло во всевозможных средствах для локонов, кожи лица и тела.

Полезные свойства оливкового масла:

1. Разглаживает все виды складочек и морщин;
2. Максимальное питание и увлажнение;
3. Восстановление всех процессов метаболизма на клеточном уровне.

Универсальным для всех типов дермы базовое масло стало благодаря наличию в составе:

• Ретинол, токоферол;
• Витамины В, К, D;
• Ненасыщенные моножиры.

Задаваясь вопросом: «какое оливковое масло лучше для красоты и здоровья лица и тела?», в первую очередь стоит обращать на страну производителя – Греция, Испания, Италия. Нерафинированный продукт добывается двумя способами путём механического или ручного отжима (VIP-класса). Экстра-натуральное и натуральное оливковое масло для кожи наиболее оптимальный выбор для приготовления домашней косметики.

Применение оливкового масла для лица

1. В каждое готовое и домашнее косметологическое средство можно добавить несколько волшебных капель красоты.
2. Используя после 25 лет оливковое масло для массажа лица, до 70 можно забыть обо всех эстетических проблемах.
3. Нежность век сохранят симбиоз растительных продуктов – олива и касторка на ночь, снимают отёчность, деликатно ухаживают за чувствительной дермой.
4. При аллергических реакциях лучшим вариантом станет оливковое вместо крема.

Лучшие рецепты домашних масок для кожи лица с оливковым маслом

Маска с оливковым маслом от морщин

Результат: способно восстановить овал лица оливковое масло от морщин. Волшебная увлажняющая маска разглаживает мелкие складочки вокруг век и глаз, мимические, носогубные и лобные.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска для лица с медом и оливковым маслом в домашних условиях. Маска для лица яйцо, мед и оливковое масло для питания кожи

Очень эффективна против морщин и раннего старения маска для лица на основе оливкового масла, яйца и меда. Она помогает вернуть коже упругость и обладает питательным действием. Чтобы была готова такая маска для лица, яйцо, мед и оливковое масло перемешивают в равных пропорциях (по 2 ст.л.). Можно добавить небольшое количество эфирного масла апельсина.

Средство можно наносить специальной кистью или использовать в виде компресса. Для этого нужно пропитать ватные диски или марлю в смеси и положить на лицо. Применяя такую маску, нужно избегать области глаз, чтобы не травмировать слишком нежную кожу в этой области. Кроме того, можно наносить такую смесь и на шею. Это поможет замедлить старение кожи.

Держать маску следует не больше 25 минут. По истечении этого времени ее нужно смыть обычной водой. После использования такого рецепта не требуется нанесение крема. В маске содержится оливковое масло, которое заменяет это косметическое средство. Это домашнее косметическое средство должно использоваться курсом. Как правило, он составляет не менее 15 процедур. Смесь рекомендуется наносить на лицо перед ночным сном.

Маска для лица с оливковым маслом в домашних условиях для сухой кожи. Лучшие маски для лица с использованием оливкового масла в домашних условиях

Оливковое масло как средство для красоты популярно уже несколько столетий – всё началось ещё в незапамятные времена, когда древние царицы и императрицы использовали маски для лица с оливковым маслом, чтобы продлить свежесть, молодость кожи.

Сейчас оно остаётся таким же хорошим средством для улучшения качества кожи, её увлажнения, питания.

Польза и эффективность оливкового масла для лица

Особенное признание оно получило именно как средство для восстановления, питания и даже омоложения кожи. Оливковое масло для маски для лица способствует

1. Разглаживанию морщин, складочек, легкому лифтинговому эффекту;
2. Питанию, восстановлению и увлажнению любого типа дермы;
3. Ускорению регенерации, процессов метаболизма;
4. Восстановлению упругости и эластичность кожи, в том числе возрастного характера.

Это масло обязано своим замечательным воздействием составу, богатому на витамины. В нём содержатся:

• Витамины А и Е, которые в комплексе способны значительно продлить молодость клеток кожи, отстрочить признаки старения, появление первых морщин, разгладить уже имеющиеся. Витамин А (ретинол) также улучшает регенерацию клеток, ускоряет клеточный обмен, а витамин Е (токоферол) заботится об уровне увлажнённости.
• Витамин К обеспечивает осветление пигментных пятен, в некоторых случаях даже веснушек. Он также уменьшает тёмные круги под глазами, что даёт основание использовать оливковое масло для области вокруг глаз.
• Витамин Д обеспечивает коже защиту от сторонних негативных факторов – холода, жары, ветра, излучений. Он делает её сильнее, предотвращая возможное появление обморожений, шелушений, покраснений, раздражений. Также он способствует усвоению кальция и фосфора, имеющих огромное значение для здоровья эпидермиса.

Дополнительные компоненты, которые усиливают эффект

Маски для лица на основе оливкового масла часто комбинируются дополнительными ингредиентами, только улучшающими их действие.

1. Другие базовые или эфирные масла. Можно выбрать на свой вкус. Например, миндальное, облепиховое, жожоба, зародышей пшеницы, авокадо, персиковое из базовых. Апельсиновое, розмариновое, лавандовое, лимонное из эфирных.
2. Фрукты и овощи. Деление идёт по типу кожи: для сухой используйте огурец, морковь, для нормальной – персик, банан, а для жирной и комбинированной – различные цитрусовые (не более 2-3 капель на порцию).
3. Желатин. Он отвечает за синтез коллагена, белка, придающего коже эластичность. Постепенно синтез коллагена нашими клетками снижается, а самый лёгкий способ его восстановить – соединить омолаживающие свойства желатина и оливы.
4. Мёд. Мёд в составе средств для лица отвечает за насыщение клеток влагой, питательными веществами, обладает замечательными проводящими свойствами, то есть только усиливает действие масла.

А есть ли противопоказания

Маска для лица из оливкового масла в домашних условиях тем хорошая, что противопоказаний фактически не имеет – масло это настолько нежное и легкое, что не может навредить. Единственное, для людей, имеющих на оливу аллергию, такие маски недопустимы.

Его можно использовать даже при ожогах (если под рукой нет облепихового), ссадинах, царапинах. При нанесении слишком большого количества масла вреда не будет – оно базовое, а они не способны серьёзно навредить. Излишки нужно лишь промокнуть ватным диском или салфеткой.

Лучшие маски для лица на основе оливкового масла

Для того, чтобы улучшить состояние кожи лица, масло нужно применять определённым образом.

Самая простая маска

Лёгкий, но не менее эффективный рецепт состоит только лишь из оливкового масла. Нужно взять 1 ст.л, подогреть его на водяной бане и нанести массажным движениями на  лицо. Процедуру можно проводить чуть ли не каждый день на ночь, можно даже не смывать, а просто ложиться спать. На утро кожа будет свежей, эластичной, мягкой, увлаженной. Недельный курс оливковых масок способен избавить её от шелушений и зуда.

Внимание! Для улучшения эффекта масло лучше использовать именно тёплое – так полезные вещества, в нём содержащиеся, проникают в более глубокие слои эпидермиса.

Маска для лица с оливковым маслом и медом

Она будет особенно эффективна для дам с сухой, обезвоженной или шелушащейся кожей. Мёд – один из лучших увлажняющих, тонизирующих и восстанавливающих ингредиентов. 1 ст.л мёда нужно растопить — на водяной бане, в микроволновке или поставив на батарею, добавить к нему 0,5 ч.л масла. За счёт мёда состав будет иметь лёгкую в нанесении консистенцию – можно не использовать кисть, а наносить прямо пальцами.

Лучше всего делать на ночь 1-2 раза в неделю курсом продолжительностью 2 недели.

Маска для лица с оливковым маслом от морщин

Антивозрастной эффект усиливается, если добавить к оливе витамин А и желатин. Желатина понадобиться 10 гр, витамина А – 1 ампула, капсула или пять капель масляного раствора зависимости от формата.

Желатин требует особенной подготовки. Его нужно растворить в немного горячей, но не сильно, воде до состояния однородной кашицы. Постепенно добавить половину чайной ложки масла и витамин А. Наносить состав нужно на чистое лицо, а лучше – распаренное в бане или в душе, — плоской кистью, так как  желатин наносить пальцами проблематично.

За счёт содержания желатина маска будет иметь плёночную консистенцию – нужно дождаться её высыхания на лице и после этого снять, потянув от подбородка ко лбу, остатки смыть водой.

Помимо омолаживающего эффекта желатин и оливковое масло оказывают неплохой очищающей, если добавить к ним 1 таблетку растолчённого активированного угля или масло розмарина или лаванды, не более 3 капель.

Внимание! Использовать нужно именно аптечное косметическое масло, которое может продаваться также в косметических магазинах. Бытовое масло для масок не используется.

Реальные отзывы женщин

Чтобы определиться, идти ли покупать масло сразу, нужно посмотреть отзывы на маски с маслом оливы – в них обычные покупатели рассказывают о своих ощущениях от использования.

Во-первых, все без исключения женщины подчёркивают повышение общего уровня увлажнения кожи – это заметно наощупь, она приобретает естественное свечение, гладкость и нежность.

Во-вторых, маски для лица с оливковым маслом в домашних условиях очень легко приготовить – все без исключения рецепты максимально экономичны, просты и не вызывают никаких сложностей. Кожа поглощает масло с благодарностью, становясь мягкой и упругой.

Вывод

Предлагаем посмотреть особенности использования оливкового масла для лица:

Оливковое масло подойдёт каждой девушке, ведь оно не вызывает аллергии, а спектр его действия широк. Более того, за счёт своего богатого состава оно поможет не только восстановить кожу после ожогов или обморожений, но и стереть с лица морщинки и пигментные пятна.

Увлажняющие и питательные маски для лица в домашних условиях с оливковым маслом. Как влияет на кожу оливковое масло

Подойдет оливковое масло для регулярного ухода за стареющей кожей, за сухим, нормальным либо комбинированным типом кожи. Тогда как для жирной кожи его стоит использовать вместе с определенными компонентами.

Очень хороший эффект получается, если наносить масло на область кожи вокруг глаз. Систематично используйте такие маски и у вас разгладятся мелкие морщинки, а также смягчится и увлажнится чувствительная и нежная кожа.

Благодаря оливковому маслу можно справиться с различными шелушениями, а также с проблемой сухости кожи.
А еще оно великолепно воздействует на кожу всего тела. На базе оливкового масла есть возможность приготовить разные скрабы для тела. К примеру, прекрасно тонизирует, питает, увлажняет кожу солевой скраб.

Особенно рекомендуется использовать масло обладательницам очень сухой кожи. Это один из самых действенных ингредиентов в борьбе с первыми признаками увядания кожи.

Зачастую оливковое масло используют как компонент для примочек, масок, компрессов для протирания лица. Более детально изучим, какие же маски можно приготовить из этого чудо-вещества.

Наверное каждая женщина пробовала приготовить дома маску для лица, ко всему — это так дешево и просто. Оливковые маски безумно питательны, а самое важное – такая процедура не займет много времени и расходов для приготовления маски.

Маска для лица с оливковым маслом: ТОП-10 лучших средств

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

как сделать отбеливающую с оливковым маслом

На данный момент есть много вариантов по уходу за кожей, позволяющих предотвратить появление черных точек, загрязнение пор, отбеливание кожи, отсрочить появление первых морщин. Это могут быть фабричные препараты или домашние маски.

Второй вариант зарабатывает все большее признание, а такие ингредиенты, как лимон и мед уже давно хорошо себя зарекомендовали в это области. Причин для этого достаточно: такой уход не менее эффективен, также гарантируемая полная безопасность во время применения, ведь компоненты полностью натуральные.

Полезные свойства ингредиентов

Пользу меда переоценить трудно. Переоценить его пользу в тандеме с лимоном практически невозможно.  Они способны положительно влиять практически на все аспекты работы организма.

Если кратко, то список основных полезных функций выглядит так:

• улучшение пищеварения;
• ускорение метаболизма;
• очистка пищеварительной системы;
• выведение лишней соли, влаги, что приводит к снятию отеков;
• возвращает эластичность сосудам;
• очистка от шлаков и токсинов печени;
• препятствие выхода уровня холестерина за допустимый уровень;
• повышение иммунитета;
• ускорения мозговой деятельности;
• укрепление костей.

Это далеко не весь список. Перечисление всех свойств лишь этих двух достойно отдельной статьи.

Здесь говорится только о совместном действии лимона и меда. Какие-то из этих свойств характерны лишь для одного из них. Также что-то из этого проявляется только при совместном использовании.

Польза воздействия масок и особенности

Польза напрямую зависит от конкретного рецепта и дополнительных составляющих. Однако это не мешает выделить то, что присуще большинству вариантов на такой основе, а именно:

• сужение расширенных пор, препятствие их повторному появлению;
• придание ровности, гладкости покрову;
• удаление излишков жира;
• хорошее увлажнение;
• питание;
• приведение дермы в тонус;
• снятие воспалений;
• борьба с прыщами.

Все это можно получить даже при использовании только основы без дополнений. При этом нет гарантий, что это точно будет работать, ведь вспомогательные вещества как раз-таки предназначены для того, чтобы основные компоненты раскрывались полностью.

Необходимость дополнения состава часто недооценивается. Но, например, чтобы маска, содержащая высокое количество лимонного сока принесла пользу, а не просто высушила эпидермис, необходимы защитные увлажняющие элементы.

Показания к применению

Это довольно универсальная смесь, но наилучшим образом ее свойства проявляются при борьбе с черными точками, загрязнениями покрова, пор.

Кроме того, здесь можно отметить неплохую борьбу пигментными пятнами и значительное осветление веснушек. В остальном этот момент зависит от рецепта, других веществ состава.

Рецепты лучших домашних масок

Многолетний опыт использования меда с лимоном в медицине и косметологии привел к тому, что сейчас можно найти бесчисленное множество разнообразных средств на данной основе. Но далеко не все они способны помочь большинству людей в самых распространённых вопросах. Чтобы помочь определиться с выбором, ниже представлен список наиболее популярных, по мнению большинства людей вариантов.

Омолаживающая

Состав поможет подтянуть овал лица, разгладить мелкие морщины, придать свежести покрову. Для приготовления такой маски нужно смешать большую ложку меда с таким же количеством сока лимона. После этого сюда добавляется 2 чайных ложки соли. Завершает процесс взбитый яичный белок. Наносится не более чем на 15 минут.

После этого удаляется любым удобным способом. Курс длится 20 дней, в течение которых процедура повторяется через день. После этого делается месячная пауза. Подойдет для всех типов дермы. Больше о масках из белка можно узнать по ссылке.

Из лимона с медом

Смесь наибольшим образом подходит для отбеливания кожи. Она хорошо устраняет пигментные пятна, выравнивает общий тон. Чтобы сделать все правильно, необходимо выжать сок из примерно ½ части лимона, смешав его с большой ложкой меда. На лицо наносится тканевая салфетка, пропитанная этим составом. Остается она на 20-30 минут, а потом смывается обычной теплой водой. Этот вариант может вызвать раздражение у обладателей числительного или сухого покрова. После процедуры можно попробовать воспользоваться увлажняющим бальзамом.

С добавлением овсяных хлопьев

Маска из овсянки избавиться поможет от излишков сала, а также снизить количество прыщей или избавиться от них совсем. Сначала нужно выжать ½ лимона. Хлопья измельчаются при помощи блендера вместе с соком. Их должно быть не более 1 столовой ложки. Столько же меда примешивается последним этапом. Смесь должна постоять около четверти часа.

Держится на лице она до полного высыхания. Удаляется за два этапа: сначала основная масса стирается влажным полотенцем или салфеткой, а затем остатки удаляются обычной водой.

С яичным желтком и оливковым маслом

Сушащие свойства лимона компенсируются при помощи яичного желтка с оливковым маслом. Основные ингредиенты смешиваются в равном количестве: по 1 десертной ложке. После сюда добавляется яичный желток и большая ложка масла оливы. Через 15-20 минут после нанесения смесь смывается холодной водой. Подходит для нормальной или сухой дермы. О других масках с оливковым маслом можно узнать здесь.

С глиной

Для эффективного избавления от черных точек поможет маска из глины. Сок лимона, выжатый из одной его половины, смешивается с большой ложкой меда. Далее сюда добавляется примерно такое же количество глины. Перед использованием такого ухода крайне желательно распарить кожу, чтобы поры были максимально открытыми. Держать примерно минут 30. Удаляется водой. Подходит скорее более жирному покрову. Обладательницы сухой кожи могут испытывать дискомфорт после процедуры.

Скраб лимонный

Поможет очистить лицо, избавить от шелушения, сделает эпидермис более мягким, нежным, гладким. Помимо этого, эта смесь способна обеспечить мощное питание. Чтобы ее приготовить необходимо взять одинаковое количество основных веществ, к которым добавляется мелко тертый миндаль, а также небольшое количество минеральной воды. Применение подразумевает массаж лица с использованием данного состава. Умыться после этого можно теплой водой из-под крана. Подойдет рецепт любому покрову. Самые интересные и полезные маски с лимоном можно найти в статье.

Из мёда и корицы

Воспалительные процессы довольно быстро можно устранить при помощи Смеси из равного количества меда с корицей, смешанных с парой капель лимонного сока и оливкового масла. Такое сочетание не только снизит количество воспалений или полностью от них избавит, но также даст профилактический эффект. Наносится маска на треть часа, после чего смывается холодной водой.

Для получения наилучшего эффекта стоит вести уход на протяжении трех месяцев, нанося средство на лицо каждую неделю. Масло оливы компенсирует риск пересыхания кожи из-за сока лимона, поэтому применение возможно всеми независимо от типа покрова.

С дрожжами

Комбинированной дерме лучше всего подойдет состав из основы, смешанной с дрожжами и молоком. Дрожжевая маска обладает универсальным действием: обеспечивает хорошее питание, увлажняет, насыщает полезными микроэлементами, а также разглаживает мелкие морщины, подтягивает овал лица. Рецепт: две маленьких ложки лимонного сока смешиваются с вдвое большим количеством меда. Затем добавляется около 3-5 граммов дрожжей в форме порошка. Завершается процесс двумя большими ложками теплого молока. Держится средство на лице не более трети часа. Смыть теплой водой.

Сметанная

Если говорить о зоне лица вместе с шеей, то здесь подойдет вариант со сметаной. Маска из сметаны обеспечивает хорошее увлажнение, очищение, а также выравнивает тон эпидермиса, приводит его к нормальному состоянию, если есть признаки сильной усталости. Чтобы приготовить данное средство нужно взбить яичный желток с парой больших ложек сметаны низкой жирности. После этого сюда добавляется небольшое количество сока.

Держится она около 15 минут. Основная направленность такого рецепта – жирная кожа. Для сухого покрова рекомендуется использовать сметану с процентом жирности более 25.

Свежий огурец с лимоном

Также могут стать отличным питательным и отбеливающий средством. Для его получения необходимо смешать равное количество сока лимона с огуречным соком. Наносится на лицо маска в виде марли, пропитанной этим составом. Держать на лице нужно около 10 минут. После этого смыть ее желательно специальной термальной водой. Данный вариант не подойдет обладателям сухой дремы, ведь здесь отсутствуют какие-либо увлажняющие компоненты. Больше масок из огурца можно узнать тут.

С перекисью

Схожим с предыдущим вариантом действием обладает смесь перекиси, дрожжей с лимоном, яблочным уксусом и медом. Однако здесь также добавляется эффективное сужение пор. Половина упаковки дрожжей смешивается с примерно 20 миллилитрами меда и 15 миллилитрами сока лимона.

Сюда приливается столовая ложка перекиси и чайная ложка уксуса. Держится на лице этот состав около получаса. Подходит маска всем типам кожи, однако обладателям сухого эпидермиса стоит быть аккуратнее. Также интересные рецепты масок с перекисью водорода можно найти в данном материале.

Надо быть смелее и экспериментировать с другими вариантами. Особенности организма могут привести к самым разным реакциям на эти или иные решения.

После использования не увлажняющий масок обладателям сухой кожи обязательно использовать увлажняющий бальзам.

Как правильно приготовить

Большинство нюансов, тонкостей приготовления домашнего ухода относится к конкретным вариантам и прописаны сразу в рецепте. Но есть общие положения присущие любому способу. Сюда относится:

1. Использование только качественных, свежих продуктов. Это кажется элементарным, но из-за жадности многие забывают про это уже непосредственно перед началом готовки. Ведь «не пропадать же добру».
2. Готовить нужно только на один раз, перед самой процедурой. Если оставлять запасы на потом, ингредиенты быстро растеряют все полезные моменты. А иногда становятся вовсе вредными.
3. Греть мед противопоказано. Он теряет свою пользу.

Правила нанесения масок и как часто можно делать

Среди общих правил нанесения масок можно выделить использование методики массажных линий при нанесении. Она может повысить эффективность терапии практически на 50 процентов.

Все маски необходимо наносить по массажным линиям, чтобы избежать растягивание кожи.

Также перед применением обязательно умыть лицо, а после распарить кожу. Это позволит всем полезным веществам глубже проникнуть, а следовательно – лучше подействовать. Частота применения полностью зависит от рецепта. Обычно этот пункт прописан сразу вместе с рецептом.

Противопоказания

Ввиду того, что все компоненты натуральны, а вредные химические вещества полностью отсутствуют, домашний уход не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Противопоказания могут иметь отдельные варианты. Всегда нужно внимательно знакомиться со всеми нюансами рецепта.

Видео

Интересное видео с процессом приготовления маски с медом и лимоном

Выводы

1. Сборка из меда с лимоном обладает широким спектром положительных свойств, как для всего организма, так и индивидуально для кожи лица.
2. Многолетний опыт использования меда и лимона в косметологии позволяет выбирать среди значительного количества эффективных средств разной направленности.
3. Правильно приготовление масок для лица – это не сложно. Однако соблюдение всех правил приводит к практически гарантированному результату.
4. Особенности нанесения также стоит учитывать, чтобы получить хороший результат или избежать неприятных моментов.
5. Натуральность составов дает полное отсутствие каких-либо серьёзных противопоказаний.

отзывы, полезные свойства, рецепты масок

Каждая представительница прекрасного пола вне зависимости от возраста хочет выглядеть молодой и красивой. Но к сожалению, процесс старения рано или поздно настигает каждого человека. Уже к 30 годам возникает потребность пользоваться омолаживающими средствами, которые делают кожу более упругой и подтянутой. Ассортимент современных магазинов насчитывает несколько сотен вариантов кремов, сывороток и эмульсий. Но состав их зачастую совсем неидеален: консерванты, отдушки и прочие химические вещества наносят слоям эпидермиса вред. Можно ли как-то избежать этого? Конечно, да. В этом помогут маски домашнего приготовления с оливковым маслом.

Польза оливкового масла для кожи лица

Оливковое масло производят из плодов дерева оливы, которое произрастает в тёплых странах. Хороший продукт готовится по строго сформированной в течение многих лет технологии. Оливковые деревья, выращиваемые с целью получения масла, сажают на территориях с определённым типом почвы. Запрещено использование химических удобрений. Каждый плод собирается только руками, поскольку в противном случае велик риск повреждения кожицы, что становится причиной прокисания оливок. Хорошее масло делается сразу в день сбора. Его получают путём холодного отжима или центрифугирования.

Оливковое масло — кладезь полезных веществ

Для приготовления масок в домашних условиях приобретайте нерафинированное масло: в нём содержание полезных веществ максимально. Рафинированию обычно подвергают те продукты отжима, которые не отвечают требованиям высшей категории. Масло имеет массу полезных свойств, среди которых можно отметить:

1. Полифенольные соединения. Они помогают противостоять проникновению в слои эпидермиса свободных радикалов, которых так много в окружающей среде. Полифенолы являются сильными антиоксидантами, продлевающими молодость кожи.
2. Фосфолипиды. Активно участвуют в процессах обмена веществ, очень важны для построения клеточных мембран.
3. Фосфатиды. Помогают наладить водный баланс в коже: удерживают влагу, не дают коже сохнуть и шелушиться. Также содержат в себе массу полезных сахаров.
4. Микроэлементы, такие как железо, кальций и медь. Как и полифенольные соединения, они нейтрализуют воздействие свободных радикалов, защищая кожу от увядания.
5. Витамин А. Способствует улучшению кровообращения, питает и увлажняет кожу.
6. Витамин Е. Является антиоксидантом, играет очень важную роль в процессах регенерации клеток. Благодаря своим свойствам этот витамин со временем разглаживает кожный покров и предотвращает дальнейшее старение.
7. Стеролы и каротиноиды. Это неомыляемые соединения, которые помогают избавиться от воспалений, покраснений и раздражений. Они успокаивают кожу и восстанавливают повреждённые клетки.
8. Сквален. Вещество, которое часто добавляют в увлажняющие кремы. За счёт него кожа становится мягкой и бархатистой.

За массу полезных свойств оливковое масло прозвали «жидким золотом». Эта метафора позволяет понять, насколько важны для кожи компоненты, входящие в его состав.

Рецепты масок с оливковым маслом против морщин

Рецептов масок с добавлением оливкового масла очень много. Рассмотрим самые популярные и действенные.

С желтками и лимонным соком

В яичных желтках содержится масса питательных веществ, которые полезны для кожи, а лимонный сок богат витамином С. Для приготовления такой маски вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 10 капель свежевыжатого лимонного сока;
• 1 яичный желток.

Итак, сперва нужно взять яйцо и тщательно промыть его под проточной водой. Далее аккуратно разбить и отделить белок от желтка. Следите за тем, чтобы они не перемешались между собой. Добавляем указанное в рецепте количество оливкового масла. Из лимона необходимо выжать сок. Сделать это можно при помощи соковыжималки, а также просто сжимая фрукт в руке. Помните о том, что сок лимона должен быть свежим. Если дать ему немного постоять, часть веществ, входящих в состав, окислится при контакте с воздухом, и в итоге маска потеряет полезные свойства.
Венчиком или вилкой размешиваем все компоненты до получения однородной массы.

Лимон очень полезен для кожи: он дарит отбеливающий эффект и насыщает слои эпидермиса витамином С

Маска рассчитана на одно применение. Наносить её нужно на предварительно очищенную кожу. Так проникновению полезных веществ в слои эпидермиса ничего не будет мешать. Освободить поры от излишков сала поможет пилинг или скраб. Распределите маску кистью по всей поверхности лица и шеи, не затрагивая кожу вокруг глаз, носа и губ. Смесь необходимо оставить на 20 минут, после чего смыть тёплой водой. После такой процедуры появляется лёгкий эффект отбеливания, кожа становится мягкой и увлажнённой. После курса мелкие морщинки разглаживаются, а новые не появляются. Маску необходимо делать 2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев, после чего выдержать перерыв в 14 дней и повторить всё сначала.

Со сметаной

Сметана богата питательными веществами, а также обладает очень хорошими увлажняющими свойствами. В комплексе с оливковым маслом она помогает коже бороться с уже существующими морщинами, а также препятствует появлению новых. Чтобы сделать её в домашних условиях, понадобится:

• 1 ст. л. сметаны;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 капля эфирного масла персика.

Готовить маску нужно в неметаллической ёмкости. Прекрасно подойдут контейнеры и миски из пластика. Сметану нужно подогреть до комнатной температуры. Сделать это можно путём подогрева в микроволновке или же просто выставив её на стол на 2–3 часа. Сметану лучше всего использовать самой высокой жирности. В ней содержание полезных веществ гораздо выше. Далее добавляем оливковое и эфирное масла, тщательно перемешиваем. Консистенция маски должна быть однородной, без вкраплений и комочков.

Наносим тонким слоем на предварительно очищенное лицо кистью. Если она отсутствует, можно втирать маску пальцами, но из-за её негустой консистенции сделать это будет проблематично. Держать смесь на лице необходимо 30 минут. За это время она должна немного подсохнуть. Чтобы её было легче смывать, можно воспользоваться губкой или спонжем для умывания.

Сметана богата аминокислотами, которые помогают коже регенерироваться

Кожа после такой процедуры становится мягкой и увлажнённой. Со временем морщины исчезают. Курс проведения маски составляет 2 месяца. Частота применения — 3 раза в неделю. Рекомендуется наносить смесь ближе к вечеру: так вы сможете без спешки выдержать маску нужное количество времени, а также подарите коже должный уход после рабочего дня.

С желатином

Желатин помогает вернуть коже упругость, которая утрачивается со временем. Он не только повышает эластичность слоёв эпидермиса, но и выравнивает тон, скрывает пигментные пятна и очищает поры. Такая маска будет полезна не только для женщин постарше. Её вполне могут применять молодые девушки с целью очищения и отбеливания кожи — вреда от этого не будет.
Итак, для того, чтобы приготовить такую маску в домашних условиях, нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 ст. л. желатина;
• 2 ст. л. тёплой воды;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 2 капли эфира мяты.

Сперва нужно приготовить основу маски — желатин. Многие допускают ошибки при работе с ним. Помните, что температура воды, которую вы заливаете для того, чтобы разбавить его, не должна превышать 40°C. В противном случае результата от маски, приготовленной таким способом, не будет. Всё дело в высокой температуре — под её воздействием разрушаются многие полезные соединения и вещества.

В металлическую ёмкость высыпаем желатин, заливаем его тёплой водой. Медленно помешиваем, пока он не растворится. Если кристаллики исчезли не полностью, подержите ёмкость на водяной бане не более 3 минут. Далее добавляем оливковое и мятное масло в указанном в рецепте количестве. Хорошо перемешиваем. Наносим кистью на сухую кожу, избегая области губ, глаз, носа и бровей. Маска практически сразу вступает в реакцию с воздухом и подсыхает, что очень удобно — она не растекается. Держать смесь необходимо не менее 30 минут. Если за это время смесь в каких-либо участках не подсохла, стоит подождать ещё немного. На поверхности кожи должна образоваться плёнка, которую легко снять. После удаления остатков нужно умыться тёплой водой и нанести увлажняющий крем.

Желатин очень полезен для кожи

Для избавления от морщин делать такую маску нужно два раза в неделю на протяжении месяца, после чего сделать перерыв в 3 недели и повторить всё снова.

С овсяными хлопьями

Овсяные хлопья — источник витаминов и жизненной энергии не только для организма, но и для кожи. Полезные компоненты, содержащиеся в геркулесе, дарят слоям эпидермиса упругость, ускоряют процессы регенерации и убирают воспаления и покраснения. Маска на их основе поможет восстановить молодость и красоту коже. Для её приготовления необходимо иметь такие ингредиенты:

• 3 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 капля эфира эвкалипта.

Итак, для начала необходимо измельчить овсяные хлопья до состояния муки. В этом поможет блендер.

Если возможности воспользоваться таким прибором нет, приобретите в магазине не обычные хлопья для варки, а те, что быстро завариваются. В этом случае сперва нужно будет распарить их в 7 ст. л. тёплой воды в течение 20 минут и сцедить лишнюю влагу через марлю.

Порошок из хлопьев заливаем оливковым и эфирным маслами, тщательно перемешиваем. Если вы делали кашицу, то повторите те же действия. Перед нанесением маски кожу обязательно нужно распарить и очистить. Сделайте пилинг или скраб, подержите лицо над паром 3–4 минуты, после чего возьмите кисть и распределите смесь по всей поверхности лица, избегая областей вокруг губ, глаз и носа. Маску необходимо держать 30 минут. Лучше всего в течение этого времени полежать на кровати и, к примеру, почитать книгу. Так маска точно растечётся. По истечении получаса смойте с лица смесь с помощью тёплой воды.

Овсяные хлопья освежают лицо и разглаживают морщины

Уже после первого применения кожа станет мягкой и бархатистой, а воспаления станут значительно меньше. Чтобы получить эффект разглаживания морщин, нужно провести курс с данной маской в 3 месяца. Процедуру необходимо проводить 2 раза в неделю.

С мёдом

В мёде содержится масса питательных веществ. Он издавна используется для омоложения кожи и обладает не только регенерирующими свойствами, но и антибактериальными. Помогает бороться с прыщами и воспалениями, убирает раздражения и покраснения.

Важно! Будьте осторожны: мёд очень аллергенный продукт. Перед тем как делать маску, лучше сделать тест. Возьмите небольшое количество мёда и нанесите его на внутреннюю сторону локтя. Оставьте на 1 час. Если за это время негативных реакций не возникло, можете смело готовить маску. В противном случае от использования этого сладкого продукта придётся отказаться.

Для того чтобы приготовить такую маску, нам понадобится:

• 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 ст. л. мёда;
• 5 капель масла косточек винограда.

Мёд лучше всего выбирать цветочный: он наиболее полезен для кожи. Покупайте только качественную продукцию, поскольку разбавленные сорта отличаются меньшим содержанием витаминов и микроэлементов. Итак, указанное в рецепте количество мёда помещаем в неметаллическую ёмкость. Перед этим его нужно подогреть до комнатной температуры, иначе перемешать его с остальными ингредиентами будет проблематично. Засахаренный мёд не используется по этой же причине. Добавьте в ёмкость масло косточек винограда и оливковое. Тщательно перемешайте и оставьте на 20 минут. За это время можно подготовить лицо к нанесению смеси: умыться и сделать скраб.

Мёд — сильный аллерген, поэтому будьте осторожны

С помощью кисти распределите маску равномерно тонким слоем по всему лицу, оставляя нетронутыми области вокруг глаз и носа. На губы тоже можно нанести смесь: они станут мягкими и увлажнёнными. Держать медовую смесь на лице нужно 20–25 минут, после чего смыть тёплой водой. Увлажняющий крем наносить не нужно. Если делать такую маску 3 раза в неделю, мелкие мимические морщины разгладятся уже через месяц. Для большего эффекта нужно провести курс в 90 дней, после чего сделать перерыв на 20 суток, а затем повторить то же самое.

С бананом и кефиром

Банан часто используют для приготовления различных масок, поскольку витамины, входящие в его состав, питают кожу, омолаживают клетки и освежают цвет лица. Также многие ведущие производители уходовой косметики добавляют его в свои кремы, лосьоны и пенки для умывания. Кефир богат молочными и жирными кислотами, помогающими восстановить водный баланс в слоях эпидермиса. Приготовить маску с бананом, кефиром и оливковым маслом в домашних условиях очень просто. Понадобится:

• 1 банан;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 ч. л. кефира.

Кефир предварительно вытащить из холодильника и оставить на 2 часа греться до комнатной температуры. Банан очистить от кожуры, нарезать колечками шириной примерно по 1–1,5 см и поместить в блендер. Если такого кухонного прибора у вас нет, можно воспользоваться обычной вилкой. Нужно размять банан до состояния кашицы с отсутствием комочков. Далее в это пюре добавить указанное в рецепте количество кефира, перемешать, оставить на 15 минут. Затем долить оливковое масло. Маска готова.

Банан — природный антиоксидант, который необходим зрелой коже

Наносить её можно на неочищенную кожу. Распределяем смесь тонким слоем по лицу и шее, не затрагивая область вокруг глаз, губ и носа. Оставляем на 40 минут. За это время маска высохнет, поэтому для её удаления проще будет воспользоваться спонжем или губкой для умывания. Кожа после процедуры станет бархатистой, мягкой. Первый эффект разглаживания мелких морщин можно увидеть уже через месяц, если делать маску 2 раза в неделю. Для того чтобы убрать более серьёзные признаки старения, нужно провести курс с той же частотой применения, длящийся 3 месяца. После этого сделать перерыв в 14 дней и повторить то же самое.

Помните, что важно не только ухаживать за кожей, но и правильно питаться. От нашего рациона зависит многое, в том числе молодость и красота. Нужно употреблять в пищу больше растительных продуктов: овощей, фруктов, зерновых культур в вид каш. Старайтесь отказаться пусть и не полностью, но частично от жареного, сладкого и мучного. Так вы не только станете стройнее, но и сразу заметите улучшение цвета кожи, отсутствие прыщей и высыпаний.

Оливковое масло в чистом виде

Вы можете применять оливковое масло в чистом виде. Процедуру желательно проводить вечером, когда вам уже не нужно никуда идти, а весь макияж смыт. Возьмите ватный диск и добавьте на него 5–6 капель оливкового масла. Массажными движениями распределяйте его по всей коже лица и шеи. Если диск слишком быстро высох, можно добавить ещё 2–3 капли. Но будьте внимательны: слишком много масла может вызвать излишнюю жирность кожи. После того как вы распределите средство, можно выбросить ватный диск и массировать лицо кончиками пальцев. Такая терапия полезна ещё и тем, что вы нормализуете естественное кровообращение в тканях. Массаж нужно делать на протяжении 5 минут. За это время всё масло впитается в кожу и не будет оставлять никаких следов на постельном белье и одежде.

Гладкая кожа лица — реальность, если регулярно использовать оливковое масло

Для того чтобы избавиться таким методом от морщин необходимо проводить процедуру каждый день на протяжении недели, после чего сделать перерыв в 7 суток, далее повторить всё то же самое. В целом такой курс длится 4 месяца. Оливковое масло не только подарить коже гладкость, но и избавит вас от необходимости пользоваться увлажняющими кремами.

Отзывы

Оливковое масло для лица — просто кладезь витаминов и минералов. В комплексе с дополнительными компонентами масок оно оказывает профессиональный уход за кожей лица. Но помните, что в любом деле важно чувство меры. Не добавляйте в маски масла больше, чем указано в рецепте. В надежде получить более быстрый эффект вы получите только негативные последствия в виде повышенной жирности покрова и забитых пор. Всегда соблюдайте перерывы — коже необходим отдых даже от полезных веществ. Будьте здоровы и красивы!

Маски с оливковым маслом для лица от морщин в домашних условиях

Содержание:

Чем полезно оливковое масло для лица и кожи?

Оливковое масло – это природное натуральное увлажняющее и омолаживающее средство, не вызывающее аллергии. Оно содержит очень мощные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и стимулирующие процессы в клетках, а также витамины А и Е, которые способствуют обновлению и восстановлению клеток кожного покрова. Польза от применения оливкового масла огромная, ведь оно:

• увлажняет, смягчает и питает кожу;
• борется с морщинами;
• усиливает регенерацию клеток кожи;
• придает ровный цвет лица;
• помогает избавиться от шелушения и раздражения сухой, чувствительной кожи;
• способно приостановить процессы старения и увядания кожи.

ВАЖНО! В домашней косметологии используют оливковое масло первого холодного отжима. Перед непосредственным нанесением на кожу масло слегка прогревают. Оливковое масло не вызывает аллергических реакций и подходит для кожи любого типа и возраста.

Как сочетается оливковое масло для лица и крем?

Как уже упоминалось выше, оливковое масло является натуральным компонентом, который помогает надолго сохранить кожу свежей, молодой, сияющей и здоровой. Оливковое масло часто входит в состав разнообразных питательных и омолаживающих кремов, лосьонов, тоников, масок. Косметологи советуют использовать средства с маслом женщинам, после 25 лет, когда кожа начинает процесс старения и увядания. Если Ваш повседневный крем не содержит оливковое масло, то Вы всегда можете его дополнить несколькими каплями этого чудо-продукта. Просто капните 3-4 капли масла в свой крем и пользуйтесь им, как обычно.

Также оливковое масло Вы можете применять вместо крема. Немножко масла подогрейте, чтобы оно было теплым (не горячим). Смажьте лицо маслом, а через 15-20 минут снимите остатки при помощи бумажной салфетки. Регулярное использование оливкового масла сделает Вашу кожу блестящей, более упругой, молодой, свежей, мягкой и шелковистой, разгладятся морщины, исчезнут шероховатости и шелушения.

Рецепт маски из оливкового масла и меда

Оливковое масло в сочетании с различными натуральными компонентами дает потрясающий результат. Так, в ансамбле с медом, оно оказывает увлажняющее, питательное действие, помогает вернуть коже упругость, здоровый свежий вид и удалить морщины. Чтобы приготовить рецепт маски из оливкового масла и меда, необходимо:
1 ч.л. жидкого меда размешать с одним яичным желтком, затем к полученной массе добавить 1 ст.л. оливкового масла. Масочку нанести на кожу, а через 15 минуток смыть теплой водой.
Такая маска хорошо питает и увлажняет кожу, оливковое масло насыщает кожу энергией и витаминами, а мед снимает воспаления и раздражения. Рекомендуется использовать данный рецепт, не менее 1-2 раза в неделю, для очень сухой кожи – 2-3 раза.

Маска с оливковым маслом для лица от морщин

Морщины — это косметические недостатки, которые расстраивают каждую представительницу прекрасного пола. С возрастом кожа начинает терять свою эластичность, упругость, тонус, на ней все больше появляются морщины. Чтобы предотвратить процесс старения и избавиться от морщин, Вам поможет маска с оливковым маслом. Для того, чтобы приготовить данное чудо-средство самостоятельно в домашних условиях, Вам потребуется:
Смешайте 50 мл оливкового масла с 10 мл масляного витамина Е (продается в любой аптеке). Нанесите смесь похлопывающими движениями на кожу, и оставьте на 15-20 минут. Затем остатки маски промокните бумажной салфеткой.

Такая маска поможет избавиться от морщин, придаст коже рельефность, упругость и сияющий здоровый вид.

Маска из оливкового масла и желтка яйца

Если Вы страдаете сухостью и шелушением кожи, не можете избавиться от мелких морщин, тогда Вам поможет великолепная маска из оливкового масла и желтка яйца. Приготовить ее легко: один яичный желток размешайте с 1 ст.л. жирного творога. Затем добавьте в полученную массу 1 ст.л. оливкового масла. Масочку нанесите на кожу, а через 15-20 минут смойте теплой водой.

Такой рецепт отлично подойдет для сухой, чувствительной кожи, нуждающейся в питании, смягчении и увлажнении. Кроме этого, маска оказывает омолаживающий и отбеливающий эффект.

Маска из оливкового масла и лимона

Оливковое масло хорошо питает, увлажняет и подтягивает кожу, насыщает полезными витаминами и минералами, а сок лимона замечательно борется с прыщами, угрями, придает коже матовость и устраняет жирный блеск.

Маска из оливкового масла меда и желтка

Хотите убрать жирный блеск, подарить своей коже сияние, молодость и свежесть, тогда Вы непременно должны испробовать популярную и эффективную омолаживающую маску на основе трех натуральных компонентов: мед, масло, желток. Это «трио» давно пользуется успехом у косметологов, так как состоит из простых ингредиентов, которые прекрасно дополняют друг друга и оказывают просто потрясающее действие.
Для приготовления маски смешайте 1 ч.л. жидкого меда с желтком до образования однородной консистенции. Затем добавьте 1 ч.л. оливкового масла. Масочку нанесите на кожу и через 15-20 минут смойте теплой водой.
Желток отлично питает кожу, мед – заживляет раны и прыщи, оливковое масло придает коже свежести, упругости, эластичности, делая ее молодой и сияющей.

Отзывы: Помогает ли оливковое масло для лица от морщин?

Алла Васильевна, 45 лет, экономист
«Я очень довольна масками из оливкового масла. К рецептам на основе оливкового масла я обратилась по причине возникновения морщин вокруг глаз. Уже через несколько процедур я увидела результат, кожа вокруг глаз стала более упругой, глубокие морщины уменьшились. Вообще лицо стало выглядеть свежее, исчезли признаки усталости. Пользуюсь маслом каждый день вместо крема, я очень довольна».

Светлана, менеджер колл-центра, 34 года
«Не знаю на счет того, помогает ли оливковое масло от морщин, так как пока не заметила желаемого результата, но вот то, что кожа стала мягче, исчезли шелушения, приобрела красивый матовый ровный цвет – это я могу утверждать. Также мне нравится, что все маски с оливковым маслом достаточно просты и не нужно заморачиваться с ингредиентами, так как все они доступны».

Екатерина, банкир, 39 лет
«Я часто пользуюсь рецептами на основе оливкового масла. Особенно люблю побаловать свою кожу после ванны или сауны, тогда она распаривается, и полезные свойства масла могут глубже проникать. После таких процедур кожа становится мягкой, эластичной, упругой. На счет того, что масло разгладит глубокие морщины, то это, конечно же, вряд ли, а вот замедлить процесс появления новых – это вполне возможно».

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий»

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Перед началом программы «100 отжиманий» необходимо определить ваш уровень подготовки. Для этого отожмитесь от пола столько раз, сколько сможете.

Если вы выполнили до 5 отжиманий, то ваш уровень «Новичок». Если 6–10 отжиманий, то «Средний». Если 11–20, то уровень «Выше среднего». Если же вы выполнили более 30 отжиманий, то можете начинать сразу с третьей недели.

Рекомендуется тренироваться два дня подряд, а затем давать организму один-два дня отдыха. Он будет нужен, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если в эти дни вы заняты, можете тренироваться в другие, но обязательно оставляйте промежуток по крайней мере в один день между тренировками.

Отдых между подходами должен составлять 60 секунд, однако, можно сделать его чуть больше, если необходимо.

Как правильно отжиматься видео

Выберите свой уровень подготовки

Новичок

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя 6

Средний уровень (6-10 отжиманий)

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя 6

Выше среднего (11 и более отжиманий)

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя 6

Часто задаваемые вопросы

Можно ли тренироваться чаще 3-х раз в неделю?

Вашим мышцам необходимо время для восстановления, обычно это 1-2 дня, поэтому заниматься чаще 3-х раз в неделю не рекомендуется.
Однако, если вы опытный спортсмен и чувствуете в себе силы, можете увеличить частоту тренировок до 4-5 в неделю.

Какой должен быть перерыв между подходами?

Старайтесь отдыхать не более 60-90 секунд, но если вам не будет хватать этого времени для восстановления сил, то можете увеличить отдых до трех минут.

Я не смог выполнить все запланированные отжимания, что делать?

Выполнить все отжимания с первого раза бывает довольно сложно, не отчаивайтесь, в этом нет ничего страшного. Возьмите паузу, отдохните как следует несколько дней, а затем с новыми силами попробуйте пройти этот же день, у вас все должно получиться.

Я завершил программу и могу отжаться 100 раз, что делать дальше?

Наши поздравления! Если вы хотите и дальше развивать мышечную силу и выносливость, переходите к отжиманиям с дополнительным отягощением. В качестве отягощения может послужить блин для штанги или тяжелый рюкзак. Вы также можете попробовать отжимания с поднятыми ногами, плиометрические отжимания или отжимания на одной руке. При этом программу не обязательно начинать с начала, можете начать с третьей или четвертой недели. Если вы полностью выполнили программу 100 отжиманий, вы всегда можете увеличить нагрузку и пройти ее заново.

Источник: https://dailyfit.ru

Другие статьи по данной теме

21 день: трехнедельный марафон отжиманий

Трехнедельный марафон отжиманий будет полезен и девушкам, которые не отожмутся ни разу, и тем, кто отжимается отлично. Вниз, вверх и вперед к целям!

Автор: Лорен Брукс

Отжимания с идеальной техникой — одно из самых функциональных упражнений. Забудьте о желании «проработать одну единственную мышцу»; отжимания укрепляют брюшной пресс, трицепсы, дельтовидные, передние зубчатые, грудные, широчайшие мышцы и многие другие. Кроме того, это шикарное упражнение для верха спины и едва ли не самый безопасный жим для плечевых суставов.

Отжимания не просто развивают мышцы. Они помогают выработать системный подход к фитнесу за счет правильного формулирования долгосрочных целей. В конце концов, вы можете отжиматься где угодно, и когда угодно! А если какой-то вариант отжиманий кажется слишком простым, всегда можно найти массу способов поднять тренировки на следующий уровень сложности.

Научиться выполнять больше отжиманий с идеальной техникой, чем можете сейчас — очень достойная цель, и у меня есть готовая стратегия, которая поможет вам ее достичь. Итак, разомните мышцы и приготовьтесь; впереди вас ждут отжимания, еще больше отжиманий, и так 21 день подряд!

Усвойте основы и защититесь от травм

Перед началом марафона обязательно убедитесь, что знаете разницу между «неправильными» и «правильными» отжиманиями. Первые рано или поздно закончатся травмой; вторые — упражнением, которое стоит выполнять каждый день. Для неправильных отжиманий характерны перечисленные ниже ошибки:

• Руки стоят слишком широко.
  
• Поясница провисает.
  
• Локти ходят туда-сюда.
  
• Широчайшие мышцы спины вообще не работают.
  
• Шея и плечи принимают львиную долю нагрузки.
  
• Мышцы живота полностью выключены и не работают.
  
• Движение начинается от головы и шеи.
  
• Ягодицы выключены из процесса.

Если ваши отжимания чем-то похожи на описанные выше, нет нужды страдать и надеяться, что все изменится к лучшему. Это все равно что напрашиваться на травму. Есть варианты получше!

Как и с любым упражнением, на формирование навыка безупречных отжиманий потребуется время. Времени понадобится больше, если вы недавно родили малыша, страдаете от диастаза прямых мышц живота или перенесли операцию на брюшной полости. Чтобы освоить идеальные отжимания, придется заново обучить мозг правильно удерживать положение планка. Помните, плохая техника, особенно в отжиманиях от пола, может привести к повреждению.

Как увеличить нагрузку?

Если классические отжимания для вас слишком просты, есть множество способов поднять их на новый уровень. Например:

21-дневный марафон идеальных отжиманий

Инструкции

Найдите положение или опору, позволяющую вам выполнять идеальные отжимания с вашим уровнем подготовки. Разбейте общее количество повторений на столько подходов, сколько понадобится. Главное, сохраняйте идеальное — в прямом смысле слова идеальное — положение тела на одной линии и безупречную технику. Рекомендую начинать с относительно небольшого количества повторений, чтобы вы могли безопасно двигаться к поставленным целям.

Помните, если поясница провисает, а шея с трапециевидными мышцами делают всю работу, это не считается правильным отжиманием. Если вы отжимаетесь с такой техникой, вы обучаете себя шаблону движения, от которого вреда больше, чем пользы. Такие отжимания не считаются! Найдите кого-нибудь, кто даст честную оценку вашей технике, и не бойтесь услышать правду.

Когда почувствуете в себе силы и сможете безупречно выполнять отжимания, попробуйте снизить точку опоры или найдите более сложный вариант упражнения, который заставит вас напрячься от нескольких повторений за подход. Вы можете разбивать повторения на столько сетов, сколько понадобится.

Неделя 1. Неделя отжиманий «начального» уровня

Пример: используйте высокую опору

• День 1: 4/3/3/2=12
  
• День 2: 5/4/3/2=14
  
• День 3: 5/5/4/2=16
  
• День 4: Отдых
  
• День 5: 6/5/5/3=19
  
• День 6: 7/6/5/3=21
  
• День 7: Отдых

Неделя 2. Неделя отжиманий средней сложности

Пример: Используйте низкую опору или более сложные продвинутые варианты

• День 8: 4/3/3/2=12
  
• День 9: 5/4/3/2=14
  
• День 10: 5/5/4/2=16
  
• День 11: Отдых
  
• День 12: 6/5/5/3=19
  
• День 13: 6/5/5/4=20
  
• День 14: Отдых

Неделя 3. Неделя сложных отжиманий

Пример: отжимайтесь от пола или выбирайте усложненные варианты отжиманий

• День 15: 4/3/2/1=10
  
• День 16: 4/3/2/2=11
  
• День 17: 4/3/3/2=12
  
• День 18: Отдых
  
• День 19: 5/4/3/2=14
  
• День 20: Отдых
  
• День 21: Сравните количество отжиманий с тем, с чего вы начинали, или проверьте, смогли ли вы достичь поставленных целей. Например: 30 отжиманий за раз, или по 1-2 отжимания на одной руке.

Выполняйте отжимания внимательно, выполняйте их правильно. Со временем такой подход войдет в привычку, и вы будете отжиматься исключительно с идеальной техникой.

Читайте также

Как научиться отжиматься 100 раз: опыт нашего читателя

Данный пост написан Алексеем Тараненко, главным редактором лучшего в Украине автомобильного портала AUTOUA. В нем он рассказал как при помощи самомотивации и современных технологий он научился отжиматься сильно больше того, что умел всю свою жизнь!

Несколько слов о моем опыте первой итерации прохождения программы «100 отжиманий», про которую вы, возможно, читали на Lifehacker.ru, как это сделал в свое время я. Позади шесть недель и я готов поделиться результатами и собственным опытом. Тем более, что до знакомства с этой программой я, дожив до 30 лет, никогда не отжимался больше 20 раз за подход и был самым настоящим лузером в этом деле. И пост этот, в первую очередь, для таких же, как я.

Пройти полные шесть недель программы мне удалось не с первого раза. Сначала, загоревшись, я рьяно взялся за это дело, но, уж не помню почему, обломался. Знаете, как это бывает, вроде и нравится, и получается, а пропустил раз, пропустил другой — пиши пропало. Помню только, что первый подход был с распечатанной на бумажке программой, пришпиленной к холодильнику, года два назад.

В прошлом году я попробовал снова, вооружившись, на этот раз, программой для iPhone «100 pushups». Ну, думаю, с приложением для айфонки точно должно получиться. Счастье было близко, но на второй неделе я столкнулся с неожиданным препятствием — спазмом сосудов буквально после нескольких отжиманий. Я с детства склонен к мигреням и стоило начать отжиматься, как в левой передней части головы что-то замыкалось и продолжать я уже не мог. Более того, несколько часов потом боль не отпускала. Снова облом. Кстати, время от времени это повторяется, если кто-то сталкивался с подобным и знает, как бороться — буду благодарен за советы.
Месяца три назад, долечив, наконец-то серьезное растяжение голеностопа, я опять начал понемногу заниматься спортом и снова взялся за отжимания. Уже без программы, просто несколько подходов «сколько смогу» после пробежки на орбитреке. Так прошел где-то месяц, я вышел на 5х20 и понял, что прогресс остановился. Решил вернуться к программе. Приложение любезно предложило мне начать сразу с третьей недели и понеслась.

День за днем, когда через один, когда через два, так как плотный график командировок не всегда позволял заниматься день в день. Плюс, параллельно начал посещать бассейн и первые разы крепатура после плавания была такая, что отжиматься тоже не давала. В общем, с незначительными перебоями я все-таки прошел шесть недель, но 100 раз отжиматься не научился, вот облом. Сегодня утром на финальном тесте выдал лишь 50. Чего, помню, было достаточно для зачета автоматом по спортивной гимнастике в КПИ и казалось мне тогда невероятным достижением.

Так что, программа — ложь? Нет, намек. Я не особенно-то и верил, что будучи порядочным хлюпиком смогу за полтора месяца так сильно прыгнуть вперед. Да и по дороге видно было, что прогресс недостаточно быстр, финальные отжимания в пятом подходе, как правило, давались с большим трудом или не давались совсем. Но, черт возьми, и 50 раз — отличный результат лично для меня! Тем более, что останавливаться я не собираюсь и уже запустил программу по новой, с третьей недели.

Несколько советов тем, кто решит попробовать:

1. Приложение 100 pushups для iOS классное, рекомендую. Его самая большая ценность — адаптация к вашим результатам. Главное, не мухлевать и честно вводить данные, чтобы оно подстроилось под тебя. Занимаешься-то не ради красивых графиков (у меня, например, ни разу не красивый), а ради себя.
2. Разминайтесь перед началом очередного дня. Банально, но убедился на собственном опыте, что разминка стоит того, чтобы потратить на нее лишние 10-15 минут времени.
3. Продолжение первого совета — не сдавайтесь. Пусть с третьего, пусть с пятого подхода к программе — все получится. И результаты начнут расти, давая все больше положительных эмоций.
4. Выбирайте правильное покрытие. Не раз и не два мне приходилось отжиматься в отелях с ковролином на полу. Более дурацкого покрытия для этого и не придумать, руки разъезжаются в сторону, что чудовищно мешает.
5. Попросите кого-то несколько раз посмотреть на вас со стороны или снять на видео, чтобы понимать, что вы все делаете правильно. Работаем-то для себя, а не для циферок.
6. Выделяйте на это чуть больше времени, чем можно было бы подумать, глядя на перерывы в 120, 60 или даже 45 секунд. Мне редко удавалось обойтись этими интервалами отдыха. Допускаю, что это неправильно, но выбирая между большим интервалом и невозможностью «взять» следующий подход я выбирал первое.
7. Нет ничего страшного в том, что вы пропустите нужный день. У меня были недели, начинавшиеся в пятницу в одной части света, а заканчивавшиеся в субботу следующей недели в другой. Пусть шесть недель станут двенадцатью, главное ведь результат и самоуважение.

Надеюсь, ничто мне не помешает вернуться через полтора-два месяца с новым отчетом и уже трехзначным результатом. А также надеюсь, что этим постом помогу кому-то или снова вернуться к отжиманиям.

100 pushups | App Store $0,99

отжимания — DailyFit

Абдукторы

Аддукторы

Бедра

Бицепс

Грудь

Икры

Квадрицепсы

Нижняя часть спины

Плечи

Предплечья

Пресс

Средняя часть спины

Трапеции

Трицепсы

Шея

Широчайшие мышцы спины

Ягодицы

100 отжиманий, приседаний, пресс и бег 10 км каждый день. Результат с фото

Тренировка супергероя. 3 упражнения по 100 повторений каждый день

Сингапурец накачался за 100 дней по программе тренировок из мультика. Вы тоже так можете.

Житель Сингапура Шон Сеа решил заниматься спортом по программе из аниме «One-Punch Man». В мультфильме главный герой обладает невероятной силой благодаря особой программе тренировок: каждый день он делает по 100 отжиманий и приседаний, делает 100 скручиваний на пресс и пробегает 10 км. Шон решил попробовать повторить эту программу и начал свой «One Punch-Man сhallenge». Своими успехами он делился в YouTube.

Что произойдёт, если вы будете делать 100 отжиманий каждый день?

Челлендж, который заменит вам спортзал. Личный опыт Сэма Страйкера.

Герой с плаката: как выглядят кинозвёзды 90-х сейчас

Кто из них смог сохранить спортивную форму? Удалось не всем.

На этом видео результаты Шона после 100 дней тренировок. Они впечатляют:

Результат за 100 дней One-Punch Man challenge

Фото: Кадр из видео Financial Joy TV

В видео парень признаётся, что не имел хорошей физической формы и не сразу смог выполнять по 100 повторений. Он предлагает выбрать комфортный уровень, разбив программу на 10 этапов. Сам Шон начал с 5-го уровня.

Шон также занялся питанием: он завязал со сладким, жареным и газировками, добавил в рацион фрукты. Со временем он решил разнообразить тренировки и перестал бегать каждый день. В итоге ему удалось выполнять программу полностью, скинуть 7 кг и добиться рельефного тела.

В другом видео Шон рассказал 8 фактов о своих тренировках.

1. Он выполнял упражнения в 2-3 подхода.
2. Отслеживал результаты и изменения через приложение «Nike Run» и анализатор состава тела.
3. Тратил около 45 минут в день на тренировку.
4. В некоторые дни он делал меньше повторений, чтобы успевать восстанавливаться.
5. Иногда он делал статику до бега, а иногда — после.
6. Отказался от сахара, высокоуглеводных продуктов и жареной пищи.
7. Ел фрукты, чтобы заменить сахар.
8. Включал кондиционер, когда спал, потому что в Сингапуре жарко.

Шон не единственный, кто пытался повторить программу Ванпанчмена. В группе в «Фейсбуке» «One Punch Man Workout» более 20 тыс. человек, по хештегу #onepunchmanchallenge в «Инстаграме» около 3500 публикаций.

Что произойдёт, если делать 100 приседаний каждый день?

Видео-эксперимент, который взорвал шведский YouTube.

Как Емельяненко избавился от пуза. Лучшие упражнения для пресса от бойца ММА

Тяжеловес похвастал прессом и рассказал, как добился результата.

Самые сложные отжимания: в мире их делают единицы

Новые мировые рекорды от воркаутеров из России. А вы думали, что умеете отжиматься?

Как отжиматься 100 раз? Программа тренировок

Как отжиматься 100 раз? Возможно ли это? Как правильно подготовиться? На все эти вопросы, и не только, вы найдете ответы в статье.

100 раз. Реально ли?

Этот результат вполне реален для каждого здорового человека, но многое определяется начальными возможностями. К примеру, если вы с лёгкостью выполняете 60 отжиманий за один подход, дойти до сотни можно без проблем и за месяц тренировок. Гораздо сложнее будет тем, кто может сделать менее 10 раз. Это обусловлено тем, что мускулатура ещё не вошла в рабочий ритм и нужно время, чтобы организм адаптировался к постоянным нагрузкам. Так или иначе, каждый физически здоровый человек может достичь такого результата, но придётся постараться.

Каждый ли может это?

Как отжиматься 100 раз? Каждому ли это под силу? Это зависит от физиологических особенностей и степени развитости мышц на момент начала тренировок. К физиологическим особенностям относятся такие факторы, как наличие костных и сердечно-сосудистых заболеваний, масса, а также возраст (в большинстве случаев он определяет первые два фактора). Следует отметить, что при проблемах с суставами или непосредственно костными тканями о рекорде отжиманий в 100 раз придётся забыть (если недуг излечим, то временно), иначе это может негативно отразиться на вашем здоровье. Проблемы с сердцем же не так критичны, но в этом случае время тренировки существенно растянется (это зависит от конкретного диагноза).

Оптимальная масса для тренировок

В идеале масса тела взрослого человека должна равняться его росту, от которого нужно отнять 100 см. Например, при росте 180 см – 80 кг. Но это приблизительное среднее соотношение, которое может изменяться в зависимости от телосложения. Для отжиманий, как и для любого другого физического упражнения, играет роль даже не столько сама масса, сколько содержание жира в организме человека. И вышеуказанная формула показывает только примерную норму для обычного человека без мощной мускулатуры. Если ваша масса при росте 170 см равняется 100 кг, но эти 100 кг – результат не ожирения, а набора здоровой мышечной массы, это не помешает тренироваться. В отдельных случаях придётся сначала согнать лишний вес и только потом приступать к тренировкам. Также можно начать с отжиманий от скамьи, а уже потом перейти с более лёгких упражнений на стандартный уровень.

Как долго будет длиться тренировка?

Как отжиматься 100 раз? За какое время можно добиться желаемого результата? Как правило, если человек не страдает вышеуказанными заболеваниями, но при этом не является серьёзным спортсменом, он может научиться отжиматься 100 раз за 3-4 месяца.

Техника отжиманий

Новичкам рекомендуется первоначально ознакомиться с правильной техникой отжиманий. Она довольно проста: спина и ноги должны находиться на одной прямой и не прогибаться, руки нужно ставить на ширине плеч (упор лежа). Есть также альтернативные варианты, такие как узкий и широкий упор. В этом состоянии нужно сгибать руки так, чтобы грудь была на расстоянии 10 см от пола, и только потом разгибать. Желательно при сгибании выдыхать воздух, так как это наиболее трудоёмкий процесс, а вдох делать на разгибании.

Техника отжимания для начинающих несложная, и её освоение не займёт много времени, но её необходимо отточить до автоматизма, иначе упражнения будут некачественными и бесполезными для тела.

Расписание тренировок

Сколько нужно отжиматься в день? Ниже вашему вниманию будет представлена специальная программа тренировок, которая приведет к нужному результату.

Итак, сколько отжиматься в день и на протяжении какого времени? В первый день вы должны постараться отжаться хотя бы 50 раз. Рационально выполнять по 5 подходов 10 отжиманий. Это приведёт мышцы в тонус. Не нужно пытаться выполнить как можно больше упражнений за один подход, иначе мускулатура переработается, и на следующий день боли не позволят тренироваться (обычно это длится в течение нескольких дней, иногда неделю). Если вы чувствуете, что явно недостаточно сил для выполнения, передохните и сделайте после перерыва дополнительный подход. По такому режиму нужно тренироваться 3 дня.

На четвёртый день нужно делать то же самое, но уже за подход на 2-3 отжимания больше. Если мышцы не забились в предыдущие дни, будет чувствоваться увеличение мускульной силы и общей выносливости. Так повторять ещё 5 дней. Если в период отжиманий наблюдается глухая боль в костях рук, это говорит о недостатке кальция в организме, физические нагрузки хорошо определяют это. В этом случае рекомендуется приостановить тренировки на несколько недель и пройти витаминный курс или же обратиться к врачу.

На десятый день вы можете за один подход выполнять 27 отжиманий, но при этом допускается несколько раз в день попробовать отжаться по максимуму (после 9-дневной тренировки мускулы окончательно вошли в ритм и уже не забьются от перегрузки). Но основное количество подходов должно быть по-прежнему стабильно — 27 раз. Так можно тренироваться три дня, потом ещё два, но уже без попыток достижения максимального результата. Это нужно, чтобы дать небольшую передышку организму перед увеличением нормы.

В 14-й день тренировку нужно начинать с предварительной разминки, так как на этот раз за каждый подход нужно выполнять уже 34-35 отжиманий по 6 подходов, что даёт немалую нагрузку и на суставы. Так нужно повторять в течение недели, после чего увеличить норму на 4-6 раз и периодически отжиматься по максимуму, но эти подходы не должны превышать основные. После пяти дней в последующие два желательно полностью прекращать выполнение максимального результата, оставив только обычный режим, а затем увеличить норму и ещё неделю заниматься по ней.

После этого организм переходит в спортивную фазу и тренировки существенно отличаются. Каждый день необходимо выполнять по 8-10 подходов, делая за каждый из них 52-54 раза. Мускулатура к этому времени должна приспособиться к стабильному тренингу, и общая выносливость позволяет развивать тело быстрее.

В 6-ю неделю можно делать по 56 отжиманий за подход, но не стремитесь больше. Мышцы ещё только привыкают к более жёсткому режиму, и нельзя допускать, чтобы они забились, иначе придётся снова тратить много времени на подготовительный этап. Далее можно выполнять с той же интенсивностью 60-62 упражнения за раз.

С 43-го дня начинается загрузочный этап, во время которого требуется делать по 75 упражнений за каждый подход, при этом подходов в день должно быть максимум 5. Это довольно серьёзная нагрузка на мускулатуру, после которой в конце дня и в начале следующего дня обычно ощущается лёгкая боль в мышцах груди и пресса (возможно, и в бёдрах). Не нужно беспокоиться, мышцы не забились, это сигнал о росте волокон. После одного рабочего дня должно быть два дня на разгрузку, в период которых мускулатура растёт. Затем снова в течение дня выполняется такой же объём упражнений, за которым следуют 48 часов отдыха. По такому режиму нужно работать в течение двух недель, при этом важно не сбивать график, так как мышечные волокна человека очень чувствительны к переменам тренинга. Особенно важно правильное питание в эти дни, оно на 30 % определяет успех.

Далее можно делать 75 раз уже по 7-8 подходов каждый день. Благодаря загрузочному этапу такое число отжиманий не будет тяжёлым для организма. Увеличить норму можно уже через неделю, но всего на 2-3 раза. Работа в таком же режиме последующие дни обеспечит планомерное повышение выносливости.

Примерно за 5 дней до завершения 4-го месяца необходимо прекратить делать упражнения. На этом этапе ваша норма будет достигать почти 90 раз. Далее нужно отдыхать и не подвергаться тяжёлым физическим нагрузкам. Также важно умеренно питаться, как и в предыдущие 11 недель. Оптимальным вариантом будет лёгкое и подвижное занятие, например волейбол или бадминтон. Тело полностью отдохнёт от изнурительных тренировок, но при этом мышцы не атрофируются. По истечении 5 дней можно отжаться 100 раз. Это будет довольно сложно, так как это не рабочий подход, но выполнимо.

Отжимания для девушек

Данный режим тренировок подходит как для парней, так и для девушек. Отжимания для девушек относятся к легкоатлетическим упражнениям, поэтому они безопасны и не вызывают значительный рост мышечной массы. Более того, упражнение носит довольно универсальный характер. Кроме рук, нагрузка идёт на ноги, грудь, пресс, спину и предплечья.

Отжимания на одной руке

Как отжиматься на одной руке? Это сложное упражнение практически невыполнимо для людей, которые ранее не занимались обычными отжиманиями. Оно требует огромной мускульной силы рук, груди, отличных суставов и развитой спины. Более того, техника выполнения имеет некоторые отличия. Нужно принять упор лежа, поставив одну руку прямо, а вторую заложив за спину. При этом плечи должны быть перпендикулярны полу.

Как отжиматься на одной руке? Упражнение считается выполненным, если при сгибании плечо опорной руки находится в 15 см от поверхности, а затем происходит разгибание до принятия исходного положения.

Теперь вам известно, как отжиматься 100 раз. Можете приступать к тренировкам, конечно, если нет к этому противопоказаний. Будьте здоровы!

Сколько шагов нужно делать в день, чтобы худеть

Вы хотите избавиться от лишнего веса, иметь подтянутое тело, но из-за работы не хватает времени и сил на пробежки и силовые тренировки? К счастью, есть удобный способ сжигания жира, не требующий чрезмерных усилий – это ходьба. Но, чтобы действительно похудеть при помощи ходьбы нужно делать не менее 10 000 шагов в день, скажете вы? Так ли это на самом деле? «Если ваша цель – сжечь жир, пешие прогулки должны стать частью вашей повседневной жизни. Такая нагрузка полезна для общего здоровья и хорошего самочувствия. Но в ходьбе ради похудения – главное не количество шагов, а их качество», – говорит персональный тренер знаменитостей Скотт Лейдлер. Исследования подтверждают его слова: регулярная ходьба, действительно, помогает снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной деменции примерно на 15%. К тому же ходьба – это доступный спорт с минимумом инвестиций, по крайней мере, тратиться на абонемент в фитнес-клуб точно не придется.  

Похожие материалы:

Однако, многие люди отслеживают количество своих шагов, делая ставку на их количество и длину дистанции. Но ключ к похудению с помощью ходьбы, как и во многих вещах в жизни, заключается в качестве, а не в количестве. «Если ваша цель – потеря жира, я бы порекомендовал стремиться делать 5000-7000 качественных шагов быстрым темпом. Желательно – по рельефной местности», объясняет говорит Лейдлер. Почему? Потому что ускорение прогулки или подъем в гору увеличат частоту сердечных сокращений – именно в этом случае вы начнете сжигать калории. «Когда частота ваших сердечных сокращений достигает 100-120 ударов в минуту, в зависимости от возраста (или примерно 60-70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, которая составляет 220 минус ваш возраст), вы входите в так называемую зону сжигания жира, где жир используется в качестве основного источника энергии», – объясняет Лейдлер.

Что такое качественная ходьба для сжигания жира?
Ходьба со скоростью 4-5 км в час (или 20 минут на 1,5 км) может сжечь до трех калорий в минуту – это около 80-90 калорий за 30-минутную прогулку.

Что нужно новичку для занятия ходьбой?
«Если бы вы решили пробежать полумарафон и приступили бы к первому тренировочному плану, скорее всего, вы бы инвестировали в новые кроссовки – так почему бы вам не обратить внимание и на свою обувь для ходьбы», – вопрошает тренер? На начальном этапе тренировок вам не помешает хороший инструктор, который покажет правильные техники спортивной ходьбы и поможет избежать рисков травм голени других проблем со здоровьем. Ну и, конечно, мотивирующий музыкальный плейлист.

Похожие материалы:

5 простых способов увеличить время пеших прогулок:
1. Главный совет от тренера Скотта Лейдлера: как можно меньше пользоваться транспортом и ходить пешком, где только возможно. Конечно, полностью отказаться от автомобиля и метро невозможно, особенно по дороге на работу, но сократить количество транспорта в своей жизни вполне реально. Вот несколько советов, как увеличить время для ходьбы.

2. Не берите готовый обед в офис. Отсутствие готовой еды будет мотивировать вас сделать перерыв на обед и прогуляться в ее поисках к ближайшему супермаркету, кафе или к дому, если вы живете недалеко от работы. 

3. Увеличьте употребление воды. Старайтесь пить определенное количество воды каждый час на работе, скажем, полстакана. Установите таймер, чтобы напомнить себе встать и пройтись к офисному кулеру, чтобы наполнить стакан. Два полезных дела – одним действием.

Похожие материалы:

4. Соблюдайте правило «социальной прогулки». Вместо того чтобы рухнуть на диван по возвращению с работы и бездумно листать instagram-ленту, попробуйте делать это во время ходьбы. Каждый раз, когда захотите проверить социальные сети, вставайте и ходите до тех пор, пока не закончите сеанс. Примечание тренера: не забывайте отрываться от телефона и смотреть по сторонам – при переходе через дорогу или во время движения по оживленной улице.

5. Забудьте о лифте. 

Сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть?

Первое, что нужно знать о том, сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть, – это то, что шаги должны быть не прогулочные, а такие, будто вы опаздываете на последний поезд, идущий до вашего дома.

Для того чтобы запустился механизм избавления от лишнего веса, необходима средняя скорость в 7 км/ч. В таком темпе нужно ходить как минимум полчаса. Причина в том, что ходьба оздоровительная или для похудения должна быть полноценной физической нагрузкой. Только при таких условиях будет очевидна польза ходьбы, где за месяц без спортивного зала и специальных упражнений можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При регулярных занятиях ходьбой есть шанс по истечении полугода получить здоровое и красивое тело.

Так сколько шагов нужно делать в день? Чем больше, тем лучше. Самое главное, чтобы мышцы начали активно работать, сердечный ритм ускорился, а пот лился ручьем.

Как измерить среднюю скорость при ходьбе?

Как уже было сказано выше, польза от ходьбы будет лишь при скорости 7 км/ч. Но у каждого человека различная ширина шага. Так каким же образом измерить скорость человека, чтобы знать наверняка то, сколько нужно ходить в день?

Дело в том, что средняя скорость измеряется не в километрах, а в шагах в минуту, ведь даже стоя на одном месте можно ходить, активизировав работу всего организма. Итак, для начала нужно определить ваше количество шагов, совершаемое за одну минуту.

Самая медленная ходьба – это примерно 60 шагов в минуту, медленная – 80, средняя – 110, быстрая – 130, очень быстрая – более 140.

Здоровье и идеальная фигура – это 10 000 шагов

Как уже было написано выше, необходимое расстояние для похудения нужно высчитывать в количестве шагов.

Британский департамент здравоохранение выдвинул официальное заявление о том, какое расстояние нужно проходить в день, это ни много ни мало – 10 000 шагов. На самом деле, ничего сложного в этом нет. Ежедневно человек проходит около 3000 км – работа, магазины, прогулка, по дому. Остальные необходимо лишь доходить, желательно в ускоренном темпе. Хватит 20–30 минут, чтобы набрать ежедневную норму.

Чем полезна ходьба

Ходьба очень полезна для всего организма. Даже при средней скорости ходьбы организм человека начинает работать совсем по-другому. Например, при регулярной ходьбе выравнивается позвоночник, благодаря чему все органы занимают положенные им позиции.

Все органы человека насыщаются кислородом при быстрой ходьбе, изгоняются яды и шлаки. При регулярных занятиях ходьбой сокращается вероятность возникновения проблем с сосудами и сердцем. Ходьба нормализует давление и выводит холестерин. Ну и, конечно же, тело становится подтянутым и стройным.

Как и сколько шагов нужно делать в день

Для начала нужно адекватно оценивать состояние своего здоровья. Исходя из этого, можно дать более конкретный ответ на вопрос о том, сколько шагов нужно делать в день.

Начинать лучше постепенно, если сразу гнаться за результатом, будет больше вероятности перегорания еще в самом начале. К тому же сначала лучше ходить дольше, нежели меньше, но быстрее. Так вы станете более выносливым и такими темпами сможете через месяц упражнений довести свою скорость до 120 шагов в минуту.

Ходить лучше не на сытый желудок, а примерно через пару часов после приема пищи. Позвоночник должен быть прямым, плечи разведены в сторону. Дышать тоже нужно правильно: вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Разговаривать во время ходьбы не нужно, иначе собьется дыхание и появится одышка.

Ходьба на месте

Как уже говорилось выше, важна не скорость, а количество шагов. Если по какой-то причине нет желания или возможности отправиться на ходьбу на улицу, можно заняться ходьбой на месте.

Итак, сколько шагов нужно делать в день на месте? Примерно в два раза меньше, если бы вы были на улице, поэтому ходьбой на месте лучше все-таки пользоваться в крайних случаях.

Ступать нужно не на пятку, а на носок, высоко поднимать коленки и энергично махать руками.

Сколько нужно ходить в день по лестнице

Если погода на улице не располагает к ходьбе, можно заменить ее ходьбой по лестничным ступеням. Темп здесь тоже будет слегка отличаться от обычных упражнений.

Начните с подъема на 4 пролета, не переступая через ступеньки. Пройдя их, остановитесь, отдышитесь и продолжайте. Постепенно можете увеличивать нагрузку. Когда ваш организм привыкнет, можно начать переступать через ступеньку. За перила держаться при подъеме нельзя.

Каким должен быть сердечный ритм при ходьбе

Контроль сердечного ритма и дыхания – это неотъемлемая часть ходьбы. Дыхание: если возникла одышка, обязательно нужно остановиться и отдохнуть до восстановления дыхания. Сердечный ритм: не должен превышать показателя по этой формуле:

• 220 — ваш возраст — 50.

Чтобы ходьба была полезна, а не вредна, лучше слегка не доходить до максимальной отметки.

Какую обувь выбрать

Сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть, мы уже выяснили, теперь следует разобраться с тем, какую обувь лучше выбрать для этой цели.

Рекомендаций по выбору не так уж и много, но пренебрегать ими не следует. При ходьбе со скоростью свыше 3–4 км/ч в неудобной обуви можно натереть мозоли или даже повредить ногу.

Лучше всего для ходьбы подойдут мягкие кроссовки с амортизирующей подошвой. При этом центральная ее часть должна очень хорошо гнуться. Кроссовок должен быть точно по размеру, нога должна не елозить, а плотно сидеть в обуви.

Через два месяцев после старта вы обязательно почувствуете силу в своем теле, а после тренировок будете чувствовать себя не как выжатый лимон, а бодрыми и полными сил. Тогда, чувствуя умиротворенность и гармонию, вы поймете, что все ваши труды были не напрасны, так как жить полноценной жизнью можно лишь в здоровом теле. Удачной ходьбы!

Сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть?

Первое, что нужно знать о том, сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть, – это то, что шаги должны быть не прогулочные, а такие, будто вы опаздываете на последний поезд, идущий до вашего дома.

Для того чтобы запустился механизм избавления от лишнего веса, необходима средняя скорость в 7 км/ч. В таком темпе нужно ходить как минимум полчаса. Причина в том, что ходьба оздоровительная или для похудения должна быть полноценной физической нагрузкой. Только при таких условиях будет очевидна польза ходьбы, где за месяц без спортивного зала и специальных упражнений можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При регулярных занятиях ходьбой есть шанс по истечении полугода получить здоровое и красивое тело.

Так сколько шагов нужно делать в день? Чем больше, тем лучше. Самое главное, чтобы мышцы начали активно работать, сердечный ритм ускорился, а пот лился ручьем.

Как измерить среднюю скорость при ходьбе?

Как уже было сказано выше, польза от ходьбы будет лишь при скорости 7 км/ч. Но у каждого человека различная ширина шага. Так каким же образом измерить скорость человека, чтобы знать наверняка то, сколько нужно ходить в день?

Дело в том, что средняя скорость измеряется не в километрах, а в шагах в минуту, ведь даже стоя на одном месте можно ходить, активизировав работу всего организма. Итак, для начала нужно определить ваше количество шагов, совершаемое за одну минуту.

Самая медленная ходьба – это примерно 60 шагов в минуту, медленная – 80, средняя – 110, быстрая – 130, очень быстрая – более 140.

Здоровье и идеальная фигура – это 10 000 шагов

Как уже было написано выше, необходимое расстояние для похудения нужно высчитывать в количестве шагов.

Британский департамент здравоохранение выдвинул официальное заявление о том, какое расстояние нужно проходить в день, это ни много ни мало – 10 000 шагов. На самом деле, ничего сложного в этом нет. Ежедневно человек проходит около 3000 км – работа, магазины, прогулка, по дому. Остальные необходимо лишь доходить, желательно в ускоренном темпе. Хватит 20–30 минут, чтобы набрать ежедневную норму.

Чем полезна ходьба

Ходьба очень полезна для всего организма. Даже при средней скорости ходьбы организм человека начинает работать совсем по-другому. Например, при регулярной ходьбе выравнивается позвоночник, благодаря чему все органы занимают положенные им позиции.

Все органы человека насыщаются кислородом при быстрой ходьбе, изгоняются яды и шлаки. При регулярных занятиях ходьбой сокращается вероятность возникновения проблем с сосудами и сердцем. Ходьба нормализует давление и выводит холестерин. Ну и, конечно же, тело становится подтянутым и стройным.

Как и сколько шагов нужно делать в день

Для начала нужно адекватно оценивать состояние своего здоровья. Исходя из этого, можно дать более конкретный ответ на вопрос о том, сколько шагов нужно делать в день.

Начинать лучше постепенно, если сразу гнаться за результатом, будет больше вероятности перегорания еще в самом начале. К тому же сначала лучше ходить дольше, нежели меньше, но быстрее. Так вы станете более выносливым и такими темпами сможете через месяц упражнений довести свою скорость до 120 шагов в минуту.

Ходить лучше не на сытый желудок, а примерно через пару часов после приема пищи. Позвоночник должен быть прямым, плечи разведены в сторону. Дышать тоже нужно правильно: вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Разговаривать во время ходьбы не нужно, иначе собьется дыхание и появится одышка.

Ходьба на месте

Как уже говорилось выше, важна не скорость, а количество шагов. Если по какой-то причине нет желания или возможности отправиться на ходьбу на улицу, можно заняться ходьбой на месте.

Итак, сколько шагов нужно делать в день на месте? Примерно в два раза меньше, если бы вы были на улице, поэтому ходьбой на месте лучше все-таки пользоваться в крайних случаях.

Ступать нужно не на пятку, а на носок, высоко поднимать коленки и энергично махать руками.

Сколько нужно ходить в день по лестнице

Если погода на улице не располагает к ходьбе, можно заменить ее ходьбой по лестничным ступеням. Темп здесь тоже будет слегка отличаться от обычных упражнений.

Начните с подъема на 4 пролета, не переступая через ступеньки. Пройдя их, остановитесь, отдышитесь и продолжайте. Постепенно можете увеличивать нагрузку. Когда ваш организм привыкнет, можно начать переступать через ступеньку. За перила держаться при подъеме нельзя.

Каким должен быть сердечный ритм при ходьбе

Контроль сердечного ритма и дыхания – это неотъемлемая часть ходьбы. Дыхание: если возникла одышка, обязательно нужно остановиться и отдохнуть до восстановления дыхания. Сердечный ритм: не должен превышать показателя по этой формуле:

• 220 — ваш возраст — 50.

Чтобы ходьба была полезна, а не вредна, лучше слегка не доходить до максимальной отметки.

Какую обувь выбрать

Сколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть, мы уже выяснили, теперь следует разобраться с тем, какую обувь лучше выбрать для этой цели.

Рекомендаций по выбору не так уж и много, но пренебрегать ими не следует. При ходьбе со скоростью свыше 3–4 км/ч в неудобной обуви можно натереть мозоли или даже повредить ногу.

Лучше всего для ходьбы подойдут мягкие кроссовки с амортизирующей подошвой. При этом центральная ее часть должна очень хорошо гнуться. Кроссовок должен быть точно по размеру, нога должна не елозить, а плотно сидеть в обуви.

Через два месяцев после старта вы обязательно почувствуете силу в своем теле, а после тренировок будете чувствовать себя не как выжатый лимон, а бодрыми и полными сил. Тогда, чувствуя умиротворенность и гармонию, вы поймете, что все ваши труды были не напрасны, так как жить полноценной жизнью можно лишь в здоровом теле. Удачной ходьбы!

Ходьба для похудения — как правильно и сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

Не любите силовые тренировки? Тогда ходьба может стать идеальным способом избавиться от лишнего веса. Если много ходить, то можно потерять от 3 до 4 кг в неделю. Пешая прогулка — самый приятный вид активности, ведь можно не только нагрузить мышцы, но и подышать свежим воздухом.

Помогает ли ходьба похудеть? Конечно. Именно по этой причине врачи и диетологи всем настоятельно рекомендуют ходить, так как эту деятельность можно легко интегрировать в любое, даже самое напряженное расписание.

В этой статье мы подробно обсудим, сколько в день надо ходить и как необходимо это делать. Читайте дальше!

Как подготовиться к прогулке?

Вам потребуются:

• удобная спортивная обувь
• спортивная футболка и штаны/леггинсы
• спортивные часы
• фитнес-приложение
• бутылка с водой

Ходьба для похудения. Правильный подход

Вы должны всегда помнить о правилах ходьбы пешком для похудения, которые заключаются не только в наматывании как можно большего количества километров.

• Считайте калории

Ходить можно десятки км в день, но если вы неправильно питаетесь, то результатов не будет. Подсчет калорий поможет контролировать калораж еды (для этого даже есть специальные приложения). Чем меньше калорий вы потребляете, тем быстрее будете терять вес. Если вы продолжаете кушать как раньше и ходить только в течение 30 минут, вы не потеряете вес вообще.

• Постепенно увеличивайте скорость

Начинайте с прогулки в среднем темпе в течение 15-20 минут три раза в неделю. Когда вам будет удобно (через одну или две недели), начните ходить в более оживленном темпе (напоминаю вам, что это ходьба, а не бег) в течение 30-40 минут каждый день (время может быть и 60 минут). Увеличение темпа и времени вашей прогулки даст вашему телу время и силы, чтобы адаптироваться к новому образу жизни. Сколько нужно ходить в день, размер шага и кого с собой брать за компанию зависит от вашего желания.

• Интервальная прогулка

Я ручаюсь за эту стратегию ходьбы, потому что сама, применяя ее, похудела на 2-3 килограмма за 3 недели. Интервальная ходьба означает, что вам нужно каждую минуту менять темп своей прогулки. Начните с ходьбы в среднем темпе в течение примерно 45 секунд. Затем, ускоряйтесь и идите в течение одной минуты. Затем опять замедляйтесь и прогуливайтесь в течение одной минуты.

Мне нравится интервальная ходьба, так как она помогает моему телу подготовиться к ходьбе в быстром темпе, а к тому же расслабляет после безостановочной быстрой прогулки. Также она помогает моему мозгу работать и не заскучать: я все время на страже, когда же мне нужно изменить темп. И множество моих друзей тоже подсело на такие прогулки, потому что это полезный способ просто провести свободное время, а как бонус можно начать и худеть.

• Рекомендуемые продукты

Включите в свой рацион много фруктов и овощей. Ешьте, по крайней мере, два вида фруктов в день. Овощи можно есть сырыми, вареными, запеченными или жареными. Вы также можете приготовить коктейль и выпить его сразу после прогулки.

Ежедневно ваше тело нуждается в белках. Вы можете есть рыбу, индейку, куриную грудку, яйца, чечевицу, фасоль, сою и грибы. Но никогда не переедайте.

Молоко — хороший источник кальция, который укрепляет ваши кости. Поэтому выпивайте не менее одного стакана молока каждый день. Желательно избегать сыров и ароматизированных йогуртов( на рынке есть много низкокалорийных, не ароматизированных йогуртов). Помните, замороженный йогурт является хорошей альтернативой для мороженого.

Любой чай, который готовят без добавления сахара или молока, очень полезен для похудения. Чай может быть хоть черным, хоть зеленым, но он обязательно должен быть хорошего качества. Пейте чай каждое утро и вечер, чтобы вымывать токсины. Чем меньше количество токсинов, тем больше сила и иммунитет организма.

• Тонус вашего тела

Похудеть от ходьбы можно, но не забывайте делать упражнения, которые помогут «разбудить» ваши мышцы и поддерживать правильное кровообращение. Тонус ваших мышц важен, так как потеря веса может вызывать обвисание кожи.

• Двигайте руками поочередно, круговыми движениями, пять раз по часовой стрелке и пять раз против часовой стрелки.
• Встаньте, широко расставив руки. Соедините руки и ладони. Теперь вернитесь исходную позицию. Кажется, что вы хлопаете в ладоши. Темп может быть различным. При разведении рук вдохните, на сведении — выдохните.
• Приседание — прекрасное упражнение для тех, кому не нравится собственный вид в зеркале! Ноги поставьте на ширине плеч. Медленно согните колени и выполните присед. Удержите позицию примерно на 5-10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
• Велосипед — еще одно хорошее упражнение с отличными отзывами и результатами. Лягте на спину, поднимите ноги и имитируйте кручение велосипедных педалей. Делайте это как в прямом, так и в обратном направлениях в течение минуты. Рекомендуемое время — 5 минут.
• Для тонуса живота выполняйте скручивания.
• Вы также можете попробовать Капалабхати пранаяму.
• Попробуйте испытать себя в силовых видах спорта. Кикбоксинг, тяжелая атлетика и т.д. укрепят мышцы любого человека.

Можно ли похудеть от этих упражнений? Конечно! Если совместить пользу от ходьбы и этих упражнений, то результат не заставит себя ждать.

• Высыпайтесь и не употребляйте алкоголь

Вам нужно спать, по крайней мере, семь часов в день и не только, чтобы похудеть. Сон поможет вам перезагрузить свое тело и разум. И на следующий день, когда вы отправитесь на прогулку, у вас не будет усталости и сонливости.

Алкоголь расщепляется на сахара, которые в конечном итоге сохраняются в виде жира, так что от спиртных напитков лучше отказаться.

Сколько калорий можно сжечь, если ходить пешком?

В зависимости от вашего текущего веса тела, скорости ходьбы и ее продолжительности, вы можете потерять от 7 до 9 килограммов в течение 20 недель. Чтобы достичь этого, нужно ходить в день 30-40 минут в повышенном темпе. Однако, если вы хотите худеть медленно, то можете ходить в обычном темпе и сжигать от 4 до 8 калорий в минуту, в зависимости от вашего текущего веса тела. Если вы весите от 54 до 63 килограммов, вы можете сжигать 4-5 калорий в минуту; если вы весите 72-81 килограммов, вы можете сжигать 6-7 калорий в минуту, а если вы весите 90 или более килограммов, вы можете сжигать 8-9 калорий в минуту.

Для конкретизации взгляните на приведенные ниже таблицы:

Пол: женский; Возраст: 35-40; Рост: 165; Вес: 71 кг; Образ жизни: сидячий.

Пол: мужской; Возраст: 35-40; Рост: 182; Вес: 89 кг; Образ жизни: умеренно активный.

Примерное расписание прогулок

Сколько ходить в день, чтобы похудеть? Вот пример расписания прогулок. Вы можете увеличивать или уменьшать время в зависимости от реакции вашего тела.

Сколько и как правильно ходить?

Дело здесь не в подсчете метров, а в подсчете количества калорий, которые вы потребляете и сжигаете. Например, если вы едите неконтролируемо, а затем выходите на ленивую прогулку, то видимого снижения веса не будет никогда. Как упоминалось выше, увеличьте темп ходьбы, уменьшите потребление калорий, выполняйте силовые тренировки и упражнения для тонуса тела и обязательно высыпайтесь.

Преимущества и польза ходьбы для снижения веса и не только

• Расход калорий

Ходьба хороша для тех, кто только разогревается для полноценных тренировок. Час ходьбы каждый день, в сочетании со здоровым питанием, является хорошим способом сократить количество лишнего жира.

• Снижение риска заболеваний

Ходьба увеличивает циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, предотвращает болезни сердца. Регулярная ходьба увеличивает плотность костей и снижает риск остеопороза и других заболеваний, связанных со скелетом. Также она значительно снижает риск развития диабета, рака толстой кишки и молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Наполнение тела энергией

Ходьба стимулирует циркуляцию крови в организме и одновременно повышает метаболическую активность. Быстрая прогулка повышает настроение, повышает уровень энергии и регулирует уровень артериального давления и холестерина.

• Является самой эффективной легкой тренировкой

Ходьба — один из самых простых и экономичных способов оставаться в хорошей форме. Это можно сделать практически в любом месте и в любое время. Хотя прогулка на открытом воздухе — это лучший вариант, но ходить также можно и внутри дома, например, на беговой дорожке.

• Уменьшение уровня стресса

Ходьба напрямую связана с уменьшением уровня стресса. Ее преимущества можно приравнять к преимуществам аэробных упражнений, которые помогают успокаивать нервы. Во время ходьбы тело высвобождает эндорфины, стимулирующие радость и расслабление.

• Укрепление мышц

Ходьба поддерживает кости, мышцы и суставы здоровыми. Регулярная ходьба усиливает мышцы ног, особенно подколенные сухожилия и квадрицепсы.

• Улучшение памяти и функции мозга

Ваши «гормоны счастья» (серотонин и дофамин) повышаются, что в конечном итоге повышает вашу уверенность в себе и делает вас более активными. Ваши память и когнитивные функции также увеличиваются.

«Советы безопасности», которые следует учитывать при ходьбе

• Ходить лучше рано утром, чтобы у организма было достаточно энергии, а циркуляция крови увеличивалась. Кроме того, прогулка по утрам также благоприятна для тела из-за поглощения витамина D от первых лучей солнца.
• Чем быстрее вы идете, тем больше калорий сжигаете.
• Не ходите после еды. Некоторые говорят, что ходьба сразу после еды может улучшить пищеварение. Тем не менее, это ложное понятие, так как ходьба сразу после еды влияет на пищеварительные соки, тем самым препятствуя расщеплению пищи.
• Перед ходьбой не рекомендуется употреблять большое количество воды, так как это может нарушить процессы в дыхательной системе.
• Но все-таки пить перед тренировкой стоит, так же как и после нее. Свежевыжатые соки помогут оживить обменные процессы, тем самым помогая организму сжигать больше калорий.

Вы когда-нибудь думали о ходьбе с точки зрения похудения? Всегда помните, что как только вы прекращаете физическую активность, то все достигнутые результаты исчезают. Так что настало время надеть красивые кроссовки и зашагать в новую и «стройную» жизнь.

Будьте здоровы!

Сколько нужно ходить чтобы похудеть?

Как сбросить вес и вернуть форму с помощью пеших прогулок

Пешие прогулки – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.

На вопрос, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, нет однозначного ответа. Если вы в последнее время вели диванно-сидячий образ жизни, даже неспешные получасовые прогулки по вечерам дадут позитивный результат. Сработает так называемый «симптом новичка». А всем остальным чтобы серьезно раскрутить механизм снижения веса, нужно ходить со скоростью больше шести километров в час. И придерживаться такого темпа желательно хотя бы 40 минут, а лучше — час. Можно делать это на беговой дорожке, в парке или на улице. При таких нагрузках 4-5 дней в неделю есть реальный шанс скинуть несколько килограммов за месяц без других тренировок. Хотя обычно эксперты рекомендуют чередовать пешие прогулки с другими тренировками: силовыми, йогой, пилатесом, танцами и т.д.

Несколько правил

Учитывайте свое самочувствие: интенсивность ходьбы должна соответствовать вашей физической подготовке. Иначе вы перегрузите организм и быстро охладеете к таким тренировкам.

Подготовьте плейлист: просто бродить одному по району или ближайшему парку может быть скучно. Любимая музыка в плеере скрасит тренировку. А ритмичные композиции помогут поддерживать темп.

Обзаведитесь шагомером: специальные устройства, приложения для смартфонов или фитнес-браслеты (Jawbone, Garmin, MissFit и т.д.) могут не только банально считать шаги и расстояние, но и следить за прогрессом тренировок. Вы удивитесь, что через несколько недель 5-6 км, казавшиеся вначале нереальной дистанцией, будут даваться проще простого. К тому же эти устройства будут считать шаги не только во время тренировок. Так что просто каждый день старайтесь, чтобы показания на счетчике «перевалили» за 10000 шагов. На вопрос «сколько нужно ходить, чтобы похудеть» эксперты чаще всего отвечают этой цифрой.

Экипируйтесь с умом: «слишком душно», «на улице ветер», «жуткий ливень» — все это отговорки для лентяев. Правильно подобранная одежда из дышащей ткани не позволит вспотеть в жаркий день, а ветровка с капюшоном, термолеггинсы и непромокаемые кроссовки спасут от ветра, ливня и мороза.

Выбирайте новые места: гулять по одним и тем же местам может быть довольно занудно. Кода время позволяет, выбирайтесь на тренировку в новые локации. Это может быть как живописный загородный парк, так и соседний район, где вы никогда не были (заодно приметите там новые рестораны для встреч с друзьями и интересные магазины).

Следите за осанкой: чтобы получить максимум пользы и запустить в организме все обменные процессы важно научиться ходить прямо и грациозно. Спина в вертикальном положении, а плечи широко разведены в стороны. Не позволяйте себе сутулиться, ведь от этого зависит положение всех внутренних органов при ходьбе.

Дышите правильно: не менее важно следить за дыханием. Вдох нужно делать через нос, а выдох – через рот. Дыхание не должно сбиваться. По этой же причине лучше ходить молча (так что отключите телефон). При появлении одышки нужно снизить темп. И тогда вы сможете легко пройти ровно столько, сколько нужно, чтобы похудеть.

И важное дополнение: регулярные тренировки – это, безусловно, прекрасно. Но не помешает и просто больше двигаться в течение дня. Старайтесь выходить на пару остановок раньше из общественного транспорта или парковать машину в паре кварталов от офиса. На обед ходите в кафе на соседней улице, а за водой к кулеру поднимитесь на другой этаж. Если есть возможность, вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Это прекрасный способ подтянуть ягодицы.

Как убрать живот после кесарева? Упражнения для мышц живота :: SYL.ru

Многие женщины, перенёсшие кесарево сечение, обеспокоены тем, как выглядит их живот. Рожавшие естественным путём могут приступить к качанию пресса уже по истечении нескольких недель. Давайте разберёмся, как убрать живот после кесарева так, чтобы не навредить своему здоровью.

Многие доктора утверждают, что приступать к физическим упражнениям можно только через полгода после полного заживления внешних и внутренних швов. Ниже мы приведём несколько несложных советов относительно того, как убрать живот после кесарева сечения.

Советы и рекомендации

1. Следует помнить, что приступать к занятиям можно, когда полностью заживут швы.
2. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
3. Одно из главных условий при похудении — правильное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, острую, копчёную пищу. Поверьте, она не принесёт пользы ни вам, ни вашему малышу, тем более если вы кормите ребёнка грудью.
4. Носите бандаж, это ускорит процесс похудения.
5. Постарайтесь спать на животе. Это поможет матке быстрее сократиться.
6. Гуляйте на свежем воздухе. Во время прогулок ходите в быстром темпе около получаса.
7. Пользуйтесь кремами и скрабами для похудения, они достаточно эффективны при борьбе с отвисшим животом.

Повседневные упражнения

Живот после кесарева сечения можно убрать и с помощью элементарных действий, которые может выполнять каждая молодая мама, не затрачивая на это ни сил, ни времени.

1. Живите с втянутым животом, в прямом смысле этого слова. Сначала будет сложно, а потом войдёт в привычку.
2. Купаясь в море, бассейне или даже в ванне, делайте себе водный массаж. Расположите сцепленные ладони параллельно животу и делайте отталкивающие движения. Осуществляйте упражнение до тех пор, пока не устанут руки.
3. Съёмной насадкой душа сделайте массаж. От правого бока до левого и наоборот (на уровне талии), а также круговые движения по часовой стрелке.
4. Если вы посещаете бассейн, то проделайте такое упражнение. Повисните на бортике, спина при этом должна быть прямая и касаться стенки бассейна. Попеременно поднимайте к груди согнутые в коленях ноги.
5. В транспорте, гуляя, делая домашние дела, выполняйте следующее упражнение. Втягивайте живот на вдохе и расслабляйте его на выдохе.

Первоначальные нагрузки

1. Приступайте к данным упражнениям примерно по прошествии 2-х месяцев.
2. Если не уходит живот после кесарева, то подтянуть его поможет ваш малыш. Расположите его у себя на груди и старайтесь потихоньку вставать.
3. Примите положение лёжа на боку. Поднимайте правую ногу 10 раз, затем левую столько же.
4. Примите положение стоя на четвереньках. Втягивайте и расслабляйте живот. Повторите около 10 раз. Контролируйте все упражнения болевыми ощущениями.
5. Если есть возможность, покатайтесь на велосипеде. 20 минут в день будет вполне достаточно, чтобы не запустить проблему.
6. Наклоняйтесь в разные стороны. Пока организм ещё не готов к серьёзным нагрузкам, начинайте делать несложные упражнения. Расположите руки на талии и осуществляйте наклоны в разные стороны по 10 раз.
7. Примите положение лёжа на спине. Руки расположите по бокам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Отрывайте таз от поверхности пола как можно выше. Повторите упражнение 12 раз.

Данные упражнения для живота после кесарева сечения выполняются около одного месяца. После этого организм будет вполне готов к более серьёзным нагрузкам.

Упражнения для устранения обвисшего живота после кесарева сечения

1. Примите положение лёжа. Руки заведите за голову и сомкните ладони в замок. Ноги должны быть согнуты в коленях. Аккуратно отрывайте голову и плечи от поверхности, на которой лежите. Задержитесь в такой позиции на 10-12 секунд. Контролируйте упражнения болью. Если неприятные ощущения не возникают, повторите его 12 раз.
2. Примите положение лёжа. Имитируйте ногами движение ножниц. Повторите 20 раз.
3. Примите такое же положение. Ноги должны быть согнуты в коленях. Руки расположите на животе. Сильно втяните его и задержитесь в данной позиции на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите 12 раз.
4. Ещё одно не менее эффективное упражнение относительно того, как убрать живот после кесарева сечения, выполняется в положении лёжа на спине. Сделайте вдох. Ноги должны быть согнуты в коленях. Приподнимите таз и втяните живот, напрягая при этом ягодицы. Выдохните. Голову прижмите к груди и приподнимите её. Задержитесь в данной позиции на несколько секунд. Расслабьтесь. Примите начальное положение. Повторите 12 раз. Следите за ощущениями. Не изнуряйте себя.
5. Примите положение лёжа на спине. Подтяните колени к груди. Руки разведите в стороны, положив ладони на пол. Приподнимите таз, живот и ягодицы при этом должны быть напряжены. Перекиньте бедра как бы в сторону. Вернитесь в начальное положение. Повторите то же, только в другую сторону. Сделайте так 12 раз.
6. Если не уходит живот после кесарева, попробуйте следующее упражнение. Выполняйте его регулярно. Сядьте на диван или скамейку. Затем лягте. Руки заведите за голову. Ноги вытяните вперёд, затем постарайтесь подтянуть их к груди, снова выпрямите. Повторите 12 раз.
7. Примите положение лёжа на животе. Вытяните ноги, руки соедините в кистях и расположите их так, чтобы они упирались в подбородок, локти разведите в стороны. Сделайте вдох, приподнимите голову и плечи. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение от 4 до 6 раз.
8. Примите позицию лёжа на спине. Руки вытяните по швам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Выдохните и подтягивайте ступни к тазу, не отрывая от пола. Сделайте вдох и выпрямите ноги. Упражнение должно выполняться в медленном темпе 5 раз.
9. Повторите те же действия, увеличив нагрузку, бёдра при этом должны подтягиваться к животу.

Диеты

Даже если ваше желание относительно того, как убрать живот после кесарева, велико, не стоит мучить себя жёсткими диетами. Ведь маме, как никогда, необходимо питаться полноценно, особенно если она кормит грудью. Рацион должен быть разнообразным и полезным, а также содержать все необходимые микроэлементы и витамины.

Нужно ли кушать за двоих?

В наше время существует такое распространённое понятие, как «кушать за двоих». Но уже давно известно, что лактацию этим не повысишь. Не следует есть всё, что попадётся под руку, а также концентрировать внимание на более калорийных продуктах, иначе вы не только не избавитесь от обвисшего живота, но и ещё больше усугубите ситуацию.

Теперь вы знаете, как привести в норму живот после кесарева. Фото женщин, которые регулярно выполняли вышеперечисленные упражнения, в очередной раз это доказывают. Если вы будете уделять время для занятий ежедневно в течение 3 месяцев, то непременно добьётесь желаемых результатов. Но не зацикливайтесь на этом и не изнуряйте себя, ведь силы вам ещё пригодятся. Удачи!

Упражнения после кесарева сечения, чтобы быстро убрать живот

Содержание статьи:

Какие упражнения после кесарева сечения помогут избавиться от обвисшего живота?

Беременность часто приводит к последующему обвисанию живота и ослаблению мышц пресса. Женщины, перенесшие роды, могут приступать к физическим упражнениям уже спустя пару недель. При родах с кесаревым сечением все немного сложнее. Доктора утверждают, что заниматься качанием пресса можно только через 6 месяцев, когда заживут внутренние и внешние швы.

Рекомендации и советы

После заживления швов приступать к нагрузкам нужно постепенно. В первую очередь следует сбалансировать свой рацион, отказаться от слишком острой пищи, минимизировать количество жирной, копченой и сладкое еды. Специалисты рекомендуют использовать банда и спать на животе. Важно также много времени проводить на свежем воздухе.

При прогулках можно регулировать скорость ходьбы. Например, 10 минут пройти в спокойном темпе, а еще 10 минут – в быстром. Легкую физическую активность можно дополнить скрабами и кремами для похудения. Они показывают достаточно неплохие результаты и способствуют улучшению тонуса мышц пресса.

Для похудения после беременности не следует мучить организм жесткими диетами. Мама должна полноценно питаться, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. Однако не стоит налегать на очень калорийную пищу. Лактацию нельзя повысить количеством потребляемой еды, а вот лишних килограмм прибавить легко.

Упражнения на каждый день

Чтобы привести свой живот в форму после кесарева сечения не обязательно посещать спортзал. Достаточно ежедневно выполнять элементарные упражнения

1. Старайтесь как можно чаще втягивать живот. Пусть этот процесс станет привычкой.
2. При приеме ванной или купании в бассейне или море сделайте себе массаж. Сцепите руки перед собой и отталкивающими движениями пытайтесь прижат живот к спине.
3. Возьмите насадку для душа и круговыми движениями массируйте живот.
4. Занимаясь бытовыми делами или во время прогулок пробуйте втягивать живот при вдохе и расслаблять его на выдохе.

Подготовительные тренировки пресса

Данные упражнения можно выполнять уже спустя несколько месяцев после родов. Возьмите своего малыша и усадите его на грудь. Теперь попробуйте немного приподняться. Главное при выполнении этого упражнения – не спешить.

Лягте на пол или кровать и повернитесь на бок. Поднимите левую ногу 10 раз, повторите то же самое с правой. Далее станьте на колени на четвереньки и попытайтесь попеременно втягивать и расслаблять живот. Важно при занятии физическими упражнениями не перенапрягаться и контролировать болевые ощущения.

Встаньте ровно, положите руки на талию и наклонитесь вперед, назад, влево и вправо. Повторите упражнение 1-2 раза. Лягте на ровную поверхность и положите руки сбоку, ноги согните в коленях и попытайтесь оторвать поясницу от пола на максимальную высоту.

Все перечисленные упражнения нужно выполнять на протяжении месяца. Далее можно приступить к серьезным физическим нагрузкам.

Упражнения для обвисшего живота

На данном этапе можно выполнять различные упражнения на пресс – подъемы туловища и ног, планки и т.п.

Займите лежачее положение и положите руки за голову, сомкнув их в замок. Согните ноги в коленях и постарайтесь немного приподнять голову и верхнюю часть спины над поверхностью. Зафиксируйте на 10 секунда свое положение. Опуститесь в исходную точку. Если не наблюдается болевых ощущений, то повторите упражнение еще 7-12 раз.

В лежачем положении поднимите ноги над полом и выполните движения, напоминающие ножницы. Положите руки на живот и постарайтесь максимально его втянуть. Зафиксируйте положение живота на несколько секунд. Затем расслабьтесь и повторите снова.

Эффективным упражнением на мышцы живота является подъем таза с одновременным втягиванием живота и напряжением ягодицы. Руки в это время можно расположить на полу. В верхней точке необходимо перекинуть бедра в сторону и опустить таз на пол. Повторите упражнение снова, но бедра перекиньте уже в другую сторону. Количество повторений – до 12 раз.

Усядьтесь на скамейке или диване. Положите спину на поверхность и заведите руки за голову. Выпрямите ноги и сгибая их в коленях, попытайтесь подтянуть их максимально возможно к груди.

Для следующего упражнения нужно лечь на живот, соединить руки в кистях и положить их таким образом, чтобы они касались подбородка. Локти нужно развести в сторону. На вдохе постарайтесь поднять плечи и голову максимально высока. Вернитесь в исходную точку на выходе. Количество повторений – до 6 раз.

Лягте на спину и положите руки вдоль тела, максимально придвинув к туловищу. Согните ноги в коленях и постарайтесь подтянуть ступни к тазу, не отрывая спину от пола. Выпрямите ноги и повторите в неторопливом темпе еще 5 раз.

Для достижения результата данные тренировки нужно выполнять минимум в течение 3 месяцев.

Гимнастика для похудения после кесарево: упражнения

Если вы перенесли кесарево сечение, это вовсе не означает, что вам противопоказана гимнастика для похудения. Да, операция – это дополнительные ограничения, и восстанавливаться после нее вам будет тяжелее, чем после естественных родов. Но если вы займетесь гимнастикой в первые же дни, то ощутите, как благотворно это повлияет на самочувствие.

Уровни активности после операции

Позаботьтесь о соблюдении ограничений с первого дня. Ведь кесарево сечение – это полостная операция, после которой организм восстанавливается постепенно. Учитывайте тот факт, что организм в это время справляется с последствиями анестезии и очищается от медикаментов.

Чтобы не возникло дополнительных проблем, запомните некоторые правила, которые помогут быстрее восстановиться:

• В первые месяцы после родов не делайте резких движений и активных упражнений. Можно совершать только плавные движения, не торопитесь.
• Не поднимайте тяжести (максимум – 4 кг), при выполнении гимнастики не используйте утяжелители (гантели, бутылки с водой). При поднятии тяжестей шов может разойтись и будет плохо рубцеваться – это грозит образованием спаечного процесса.
• Забудьте даже о легких физических упражнениях, если операция повлекла за собой осложнения. Приступайте к гимнастике только после разрешения врача.

Откажитесь от диет для похудения. Ведь вы молодая кормящая мама, поэтому придерживайтесь только диеты, обеспечивающей вашему ребенку полноценное питание. А лишние килограммы убирайте регулярно выполняемыми упражнениями.

В первые дни

Не тяните с началом занятий. Через несколько часов после операции восстановится чувствительность – вы будете чувствовать, если прикоснуться к животу, снова будете двигать ногами и ходить. В этот же вечер сделайте первые упражнения в домашних условиях. При занятиях помните об осторожности.

Бандаж

Носите специальный послеродовой бандаж. Он подтягивает мышцы, растянувшиеся во время беременности, и не позволяет им ослабевать еще больше. Поначалу даже надевание бандажа требует ощутимых усилий, но со временем вы привыкнете к нему. Носите бандаж несколько месяцев.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения выполняются даже в неподвижности. Меняйте ритм и глубину дыхания: учащенно и замедлено, глубоко и поверхностно. Сначала тренируйте только грудное дыхание, постепенно добавляйте брюшное – вдыхая воздух, надувайте живот, а выдыхая – втягивайте. Чередуйте короткие и длинные вдохи-выдохи.

Выполняя дыхательные упражнения, придерживайте руками живот вокруг шва.

Массаж

Упражнения на дыхание сочетайте с массажем. Делайте легкие постукивания и поглаживания по грудной клетке, чтобы помогать очищению дыхательных путей. Не обходите вниманием и поясницу, делайте поглаживания в разных направлениях, чтобы снять напряжение мышц.

Сон на животе

Если нет острых болевых ощущений в пояснице, переворачивайтесь и спите на животе. Или просто лежите. Такое положение помогает сокращаться мышцам матки и укрепляет живот.

Прогулки с коляской

Не игнорируйте прогулки на свежем воздухе. Ходьба в умеренном темпе – это естественное движение, входящее в комплекс лечебной гимнастики. Она не причиняет вреда и приводит в тонус мышцы. Длительные прогулки пешком помогают избавиться от лишнего веса.

Спустя неделю

Когда пройдет неделя после кесарева сечения, приступайте к выполнению более активных упражнений. Но не переусердствуйте – напрягать пресс еще рано. Уделяйте такой зарядке по 10–20 минут несколько раз в день.

• Разрабатывайте стопы – сгибайте, разгибайте, вращайте.
• Вытянув ноги перед собой, сгибайте и выпрямляйте правую, затем левую.
• Аналогичные движения совершайте руками: сгибайте, разгибайте, работайте пальцами, напрягайте лопатки, встряхивайте руки.
• Используйте гимнастику Кегеля – напрягайте и расслабляйте мышцы таза. Начинайте с 3–5 сек. и доведите время выполнения до 20–30 секунд.
• Выполняйте упражнения, для которых не нужно напрягать пресс – повороты, приседания.
• Всегда держите спину ровно – правильная осанка подтягивает живот.

Через два месяца

За два месяца шов затянулся, поэтому можете начинать более активную гимнастику. Постепенно подключайте упражнения на пресс – по 10–20 минут в день. Но слишком напрягать мышцы пресса по-прежнему еще нельзя.

Рекомендуемые упражнения:

• Лягте на спину, ноги согните и немного разведите в стороны, ступни поставьте на пол. Скрестив руки, обхватите ими живот. Вдыхая, приподнимайте голову и плечи, а руками сжимайте бока. Через несколько секунд выдохните и расслабьтесь.
• Держа руки на животе, на выдохе поднимайте голову, а на вдохе – опускайте. Через месяц усложните упражнение, поднимая корпус до положения сидя.
• Держите одну ногу согнутой, а другую поднимайте к груди и выпрямляйте. Затем поменяйте.

Через три месяца

Когда пройдет 3 месяца после операции, добавьте к занятиям упражнение «велосипед». Его вы знаете с детства: лечь на спину и вращать ногами колеса воображаемого велосипеда. Понемногу занимайтесь бегом или спортивной ходьбой.

Всегда, выполняя упражнения для похудения, наблюдайте за организмом: если возникают болевые ощущения, прекращайте гимнастику или меняйте виды и степень нагрузок.

Через 12 недель после операции врачи уже разрешают более активные, но не слишком интенсивные тренировки:

• Танцуйте. Музыка подойдет не очень быстрая, чтобы танцевать плавно. Если вы любите спортивные танцы, то пока отложите их на 5–6 месяцы после операции, а сейчас просто двигайтесь под легкую романтичную музыку.
• Занятия йогой и помогут сбросить лишний вес, и благотворно повлияют на позвоночник. Ведь когда делали кесарево сечение, он тоже сильно пострадал. Перед началом занятий выберите грамотного и опытного тренера, поскольку йога после операции носит характер лечебной гимнастики.
• Пилатес – это своеобразный медленный фитнес. Это комплекс упражнений на растяжку, укрепляющих мышцы и выполняемых плавно и медленно. Он помогает и восстанавливаться организму и, конечно же, похудеть.
• Плавание и аквааэробика (гимнастика в воде) практически не имеют противопоказаний. Вода снимает напряжение мышц и тонизирует, движения в воде не утомляют и приносят массу позитива.

Вот так незаметно пройдут 6 месяцев после того, как с помощью кесарева сечения вашему ребенку помогли родиться. Посоветуйтесь с врачом, и если он одобрит дальнейшие активные виды спорта, продолжайте заниматься гимнастикой – ведь это лучшее средство для похудения!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как убрать живот после кесарева сечения: 15 лучших домашних средств

Итак, вы пережили такие прекрасные события как беременность и роды. Любая мама скажет вам: «Беременность и роды — нелегкое дело, особенно если у вас было кесарево сечение. Пока вам нужно будет восстанавливаться после месяцев вынашивания ребенка, вид вашего животика будет желать лучшего». Но не бойтесь, мамы! Вы можете избавиться от живота после родов даже после кесарева сечения и стать красоткой, как на обложках журналов.

Но не забывайте быть реалистами. То, что у всех знаменитостей уже есть фото тел в бикини через несколько дней после родов, не означает, что это нормально (или что вы «должны» быть такими же). Хотя, кажется, что каждая родившая знаменитость сразу готова выйти на пляж в купальнике, в реальности все совсем по-другому. Поскольку звезды зарабатывают на жизнь своим имиджем, они могут использовать методы экстремального похудения, которые практически всегда небезопасны.

Скорее всего, среднестатистической женщине потребуется намного больше времени, чтобы восстановить плоский живот после кесарева сечения, и это нормально. Несмотря ни на что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка должны быть на первом месте.

Читайте дальше, чтобы узнать советы и хитрости для уменьшения животика после родов. Пришло время победить все мифы о состоянии живота после кесарева сечения.

Что такое кесарево сечение?

Если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть личный опыт с кесаревым сечением. Если вы, подруга или член семьи перенесли эту операцию, то вы знаете, что кесарево сечение — это хирургическое родоразрешение ребенка. В этой процедуре делается горизонтальный разрез через живот и матку матери, для того чтобы безопасно извлечь ребенка. В большинстве случаев кесарево сечение выполняется по медицинским показаниям. Иногда кесарево сечение может быть запланировано заранее, тогда как в других случаях это аварийные операции.

Общие причины кесарева сечения:

• остановка родов
• недостаток кислорода для ребенка
• проблемы с плацентой
• положение и размер ребенка
• проблемы со здоровьем, которые требуют быстрых родов
• предыдущие кесаревы сечения
• многоплодная беременность (т.е. двойня)
• проблемы с пуповиной
• сахарный диабет или высокое кровяное давление
• ВИЧ или герпес

Хотя до 1/3 всех родов происходит через кесарево сечение, это все еще серьезная операция. Прежде чем вы даже начнете думать об избавлении от живота после кесарева сечения, вы должны дать себе достаточно времени на восстановление. Проведение такой операции означает, что мышцы живота были полностью разрезаны, у вас останется шов, который будет требовать специального ухода. Когда рана будет на последней стадии заживления, ваши мышцы должны начать восстанавливаться, но до этого вы вообще не должны предпринимать каких-либо усилий для уменьшения живота.

«Почему я все еще выгляжу как беременная после кесарева сечения?»

После 40-недельного набора веса и растущего живота вы, вероятно, имеете очень большое желание избавиться от этого большущего живота. Но не берите с собой добеременные джинсы в больницу. Даже если ребенок уже родился, ваш живот может выглядеть как у беременной. Прежде чем расстраиваться, помните, что это совершенно нормально. Ваше тело прошло через удивительную трансформацию, чтобы вырастить ребенка. Такое чудо имеет некоторые последствия для организма, над которыми потом нужно будет немного поработать.

«Почему тот животик все еще со мной?»

Матка должна сжаться

Матке требуется от 6 до 8 недель, чтобы вернуться к размеру, который был у нее до беременности. Сразу после рождения ребенка ваша матка все еще вытянута. Требуется время, чтобы она пришла в норму, так что наберитесь терпения. Сокращение матки называется «инволюцией». Во время инволюции матки вы, вероятно, все еще будете выглядеть немного беременной.

Сохранение жидкости в теле

Пациенткам после кесарева сечения часто вводят лекарства и другие жидкости внутривенно. Эти жидкости требуют времени для фильтрации из систем организма. У некоторых женщин даже наблюдаются отеки лодыжек, лица и других областей. Хотя этот симптом обычно связан с беременностью, он также довольно распространен и после родов. Это связано с тем, что сама беременность требует, чтобы организм содержал больше воды и крови, чтобы поддерживать себя и будущего ребенка. Фактически, во время беременности ваш организм производит до 50 процентов больше жидкости, чем обычно. В течение первых нескольких дней после родов вы можете заметить, что будете чаще ходить в туалет. Вы также можете сильно потеть. Все это помогает вашему организму вернуться к нормальному уровню воды и крови.

Небольшой лишний вес нужен

При здоровой беременности врачи призывают женщин набрать от 11 до 16 килограмм. В то время как вы теряете 5 кг во время родов: 3-4 кг — ребенок и 2-1 кг — амниотическая жидкости и кровь, но у вас все равно остаются 6-11 дополнительных килограммов. Еще раз, это нормально. В прошлом для женщин было важно иметь немного лишнего веса после рождения для гарантированной возможности кормить своего новорожденного. Несмотря на то, что сегодня с наличием еды все хорошо, наши тела сохранили эту «жировую страховку» для кормления малыша.

Мышцы живота растянуты

Любая беременность растягивает мышцы живота, а значит, область живота не будет в таком же тонусе, как до беременности, даже если вы в хорошей форме, поэтому не паникуйте, если у вас появился так называемый фартук, при желании его очень легко можно убрать. Если эта беременность была не первой, мышцы живота могут растянуться еще больше, особенно если вы не занимаетесь спортом. Это совершенно обыденно. Однако с нашими домашними средствами, которые мы вам предложим далее, вы сможете улучшить тонус области живота, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

В дополнение к незначительному растяжению мышц брюшного пресса у некоторых молодых мам развивается более серьезная проблема — диастаз прямой кишки. Это разделение между правой и левой сторонами брюшной стенки, которое может вызывать длительную боль. Во время беременности эти мышцы живота растягиваются над растущим ребенком и могут значительно разойтись или истончиться. После беременности мышцы живота большинства женщин закрываются, но колоссальные 30 процентов женщин остаются с зазором между ними шире, чем 2 пальца. Также могут начаться еще очень частые и неконтролируемые позывы в туалет или проявиться брюшная грыжа. А это может заставить послеродовой живот выглядеть хуже, чем это было бы иначе.

Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения?

В первые несколько недель после родов ваш живот будет сильно «сдуваться». Избыток жидкости должен исчезнуть через пару недель, и ваша матка начнет сокращаться, способствуя истончению живота.

Помните: потребовалось 40 долгих недель, чтобы вырастить живот до размеров, в которых жил ваш малыш. После родов, вне зависимости от их вида матке понадобится от 6 до 8 недель, чтобы уменьшиться до добеременного состояния.

Подготовьтесь к 4-му триместру

По данным Baby Center, к тому времени, когда роды начинаются, ваша матка становится тяжелее в 15 раз и в 500 раз больше, чем до беременности. К сожалению, вашей матке нужно время, часто называемое 4-м триместром, чтобы вернуться к нормальному размеру после всего этого увеличения.

Сразу после родов врач или медсестра могут прощупать матку еще рядом с пупком. Полное возвращение матки в область таза занимает целых 2 недели, и еще несколько недель нужно, чтобы ваша матка достигла предродового размера.

По истечении первых 6-8 недель ваша матка вернется в норму. Ура! Тогда вы можете получить разрешение у своего врача, чтобы начать процесс похудения и тонизирования мышц.

Создайте план

Как вы понимаете, на размер живота влияет больше факторов, чем на размер матки. Как и у большинства молодых мам, у нас, вероятно, есть лишний вес. Будьте терпеливы! Чтобы сделать ваш живот плоским, может потребоваться почти столько же времени, сколько и для того, чтобы вырастить его.

Продумайте свой план по избавлению от нависшего живота. Норма для потери веса — 0,5 кг в неделю. При такой скорости вам потребуется 15 недель (около 4 месяцев), чтобы похудеть на оставшиеся 7-8 кг.

С точки зрения калорий, потеря 0,5 кг в неделю требует дефицита в 500 калорий в день (0,5 кг равны 3500 калориям). Однако, если вы кормите грудью, имейте в виду, что вам потребуется около 500 дополнительных калорий, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством молока. Наряду со здоровой диетой грудное вскармливание может также помочь вам сжигать калории.

В целом, разработка реалистичного и структурированного плана по снижению веса поможет вам достичь ваших целей. В конце концов, вы все еще приспосабливаетесь к жизни с новорожденным, поэтому уделите себе много времени.

Что если я не хочу ждать?

Быстро у вас ничего хорошего не получится! Даже если ваш живот сильно висит, за 3 дня это не уйдет. Терпение здесь является ключевым моментом. Чтобы убедить вас (надеюсь) отложить похудение, вот список опасных последствий слишком быстрых темпов:

• сильное послеродовое кровотечение
• травмы суставов и мышц
• расхождение швов (будь то в области живота или промежности)
• обвисание и ухудшение качества кожи

Крайне важно получить одобрение вашего врача для выполнения упражнений после кесарева сечения. Кроме того, какой смысл начинать все это слишком рано, причинять себе же травмы, а затем восстанавливать силы?

Скажите мне, когда! Сроки начала диеты и физических упражнений

Хронология упражнений

Большинство врачей не одобряют желание молодых мам начинать делать что-либо, кроме очень легких упражнений в течение 6 недель после родов. После кесарева сечения некоторые врачи рекомендуют подождать 8 недель или более, чтобы полностью отойти от операции.

Хронология диеты

Диета не рекомендуется в течение первых 6 недель после рождения ребенка. Беременность, роды приносят организму очень тяжелую нагрузку. Мама нуждается во всякой еде, чтобы начать пополнять запасы витаминов и минералов.

15 домашних способов, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения

Вы, вероятно, стремитесь вернуться на путь здорового образа жизни и снова наслаждаться своим телом. Хотя это побуждение понятно, помните, что перед тем, как попробовать любое из предложенных ниже средств, вы должны получить одобрение своего врача, особенно для выполнения физических упражнений.

Хотя вы можете чувствовать себя прекрасно, только ваш врач сможет оценить, как заживает шов и состояние вашего здоровья в целом. Роды через кесарево сечение оказывают неизгладимый эффект на организм, поэтому убедитесь, что вы все делаете безопасно для себя.

Теперь давайте приступим к изучению того, как можно безопасно подтянуть живот и накачать пресс после кесаревого сечения.

Следуйте этим советам и приемам и наблюдайте, как ваш живот исчезает на глазах:

5 полезных привычек для плоского животика

1. Грудное вскармливание

Не нужно ждать, чтобы начать кормление грудью. Как только ваше драгоценное чадо рождается, вы можете начать. Хотите верьте, хотите нет, но грудное вскармливание действительно может помочь сгладить живот после кс. Оно не только сжигает около 500 лишних калорий в день, но также заставляет организм выделять гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки, ускоряя обратное ее превращение в нормальное состояние.

Как грудное вскармливание сжигает так много калорий? ААБ говорит, что кормящая мама будет отдавать от 425 до 700 калорий в грудное молоко в день. Поскольку организм обычно не вырабатывает это узкоспециализированное молоко именно для ребенка, ему приходится работать очень усердно, чтобы сделать это. Чтобы сжечь примерно столько же калорий с помощью упражнений, 140-килограммовой женщине пришлось бы бегать со скоростью 10 км/ч по 45-60 минут каждый день.

2. Используйте послеродовой корсет/пояс

Как правило, в течение 12 часов после операции врачи не рекомендуют мамам вставать и передвигаться. Некоторые женщины считают, что отсутствие какого-либо давления на низ живота, т.е. место разреза — это неудобно. Другим нравится, что их пресс чувствует себя свободным и не нуждается в поддержке. Чтобы бороться с этим дискомфортом, некоторые акушеры рекомендуют носить пояс для поддержки после родов.

В то время как некоторые акушеры клянутся, что такие корсеты/пояса помогают с послеродовым дискомфортом и сжимают матку, тем самым помогая ей уменьшиться, другие думают, что эти тренажеры для талии — не что иное, как уловка.

Вне зависимости от того, помогает ли это уменьшить вашу талию, врачи рекомендуют аналогичные пояса людям с болями в спине из-за ослабленных мышц живота. Так как ваши мышцы недавно перенесли травму, стоит дать себе дополнительную поддержку. В процессе, вы можете даже помочь вашей матке сжаться и вернуться в нормальное место, ускоряя процесс уменьшения вашего живота.

3. Минимизируйте растяжки

Хотя растяжки не вносят непосредственного вклада в состояние живота после кесарева сечения, но они могут заставить вас почувствовать, что проблема усиливается. Несмотря на то, что невозможно полностью удалить растяжки, использование крема от растяжек действительно окажет эффект. Кроме того, массаж живота лосьонами может помочь для усиления кровообращения в брюшной области.

4. Достаточно высыпаться

С новорожденным вы не сможете спать непрерывно по 8 часов каждую ночь, но постарайтесь сделать сон приоритетом. Если ваш ребенок дремлет, вы тоже поспите немного! Сон полезен не только для избавления от веса, но и помогает улучшить ваше эмоциональное здоровье, которое тесно связано с вашим физическим здоровьем.

Знаете ли вы, что мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, кто спит 7 часов? Вероятно, это связано с тем, что недостаток сна может вызвать системное воспаление и выброс кортизола. Этот гормон, известный как гормон стресса, часто связан с прибавкой в ​​весе, однако современные исследования не дают окончательных результатов. Независимо от этого, сделайте все возможное, чтобы получить эти несколько драгоценных часов сна, даже если это означает, что вы позволите себе немного отложить уборку и готовку.

5. Мотивируйте себя постановкой определенных целей

Для любой оздоровительной программы важно ставить перед собой разумные цели. Когда вы выполните эти цели, выберите непродовольственную награду, например, покупку новой одежды или поход в салон. Такие награды заставят вас чувствовать себя хорошо, но сбиваться с пути похудения вы все равно не будете.

Кроме того, старайтесь сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса. Хорошее настроение может стать ведущим фактором достижения целей. В первые месяцы после родов вы можете чувствовать себя перегруженными новыми обязанностями по уходу за малышом и выполнением других обязательств. Попробуйте немного расслабиться и вознаградить себя за прогресс, который вы делаете, чтобы вы могли сохранить свою мотивацию. А если она все-таки спадает, то обратитесь за поддержкой к близким.

5 советов по питанию для тонизированного живота

1. Вести дневник питания (и упражнений)

Записывайте все, что вы едите и пьете, включая ваши размеры порции. Ведение дневника делает вас более ответственным в процессе похудения. Вы также можете четко видеть, что вы едите и какие изменения можете внести. Существует множество приложений такого рода, однако ручка и бумага могут работать так же хорошо. Выберите метод, который вам удобен, и которого вы будете придерживаться.

2. Пейте много воды

Мамам, кормящим грудью, дополнительная вода нужна не только для продуцирования молока, но также и для снижения веса. Если вы будете пить достаточно воды, то она будет заполнять ваш желудок, и вам не будет хотеться постоянно есть.

Кроме того, исследования показывают корреляцию между гидратацией и потерей веса. Если вода не ваш любимый напиток, попробуйте добавить немного цитрусовых или свежей мяты. Огуречная вода — еще один вкусный вариант. Вы также можете перекусывать продуктами с высоким содержанием воды, такими как арбуз, огурец, сельдерей и салат.

3. Попробуйте быструю очистку организма

Нет, это не значит, «придерживайтесь причудливой диеты» или «пейте только лимонную воду». Это просто означает уменьшение общего количества нездоровой пищи, которую вы едите, и добавление свежих фруктов и овощей в рацион. Используйте ваш новый образ жизни мамы в качестве мотивации для изменения ваших привычек питания. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и питательными веществами, при одновременном употреблении большого количества воды заставит вашу пищеварительную систему постоянно двигаться, переваривая, а это подарит вам ощущение легкости. Вот несколько простых советов, которым вы можете последовать уже сегодня:

• отказаться от сладких напитков (т.е. газировок, энергетиков, пакетированных соков, сладких чая и кофе)
• ограничьте напитки с кофеином до 2-3 чашек в день
• начните употреблять цельнозерновые
• половину вашей тарелки с каждым приемом пищи должны занимать овощи
• не пропускайте приемы пищи

4. Выберите здоровые перекусы

Помимо того, что вы не должны пропускать приемы пищи, новоиспеченные мамы должны также подбирать для себя здоровые перекусы, чтобы обуздать голод. Когда вы пойдете в продуктовый магазин, не забудьте запастись здоровыми, питательными закусками, а не жирными и сладкими продуктами. Перекусывайте разумно, выбирая некоторые из этих вариантов:

• 1/4 стакана орехов
• 1 чашка овощей (нап., морковь) с хумусом
• 1 стакан молока
• яблоки и бананы
• цельнозерновые крекеры и ореховая паста
• сыр

5. Оптимизируйте процесс производства грудного молока

Как мы упоминали ранее, кормление грудью и производство молока сжигают калории. Чтобы оптимизировать ваши возможности по продуцированию молока, вот некоторые специфические продукты, которые могут увеличить количество молока в соответствии с данными La Leche League:

• овсянка
• фенхель
• кориандр
• укроп
• анис
• пивные дрожжи
• нут

5 советов по упражнениям для упругого животика

1. Подключите малыша

Многие молодые мамы изо всех сил пытаются найти время, чтобы потренироваться. Вместо того чтобы пытаться втиснуть тренировку, пока ваш малыш спит, сделайте тренировку с ребенком. Отправляйтесь на прогулку, используйте его в качестве сопротивления для силовых тренировок или посетите ближайший тренажерный зал. Сейчас во многих спортивных залах есть детская комната.

2. Выполняйте упражнение планка

Хотя ваши мышцы живота могут быть слабыми после родов, попробуйте выполнить несколько видов планки! В отличие от скручиваний, которые приводят к многократному сокращению травмированных мышц живота, планки обеспечивают постоянное сопротивление при минимальных движениях. Они отлично подходят для стабилизации мышц кора и приводят к избавлению от диастаза. Начните с 2 подходов по 30 секунд каждый и продолжайте работать с этой точки.

3. Упражнение Кегеля

Это упражнение помогает укрепить тазовое дно. Беременность оказывает большое давление на эту мышцу из-за дополнительного веса, который вы носите с собой. В этом упражнении вы затягиваете и напрягаете тазовое дно на 5-10 секунд, когда вдыхаете, и отпускаете, когда выдыхаете. Никогда не делали такое? Не беспокойтесь. Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы так, как если бы вы очень хотели сходить в туалет, но у вас не было возможности.

4. Делайте послеродовые упражнения

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК

Для этого упражнения лягте на спину, согнув колени. Медленно задействуйте ваши глубокие основные мышцы, чтобы слегка поднять таз. Также прижмите спину к полу, сжимая брюшной пресс, а потом слегка оторвите ее от пола, когда вы подтягиваете ягодицы. Задержитесь на 10 секунд в верхней точке.

СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ

Лягте на спину с согнутыми коленями. Оставьте расстояние между ягодицами и пяткой длиной в вашу руку. Втянув живот, медленно сдвиньте одну пятку вниз, чтобы нога легла, а затем медленно потяните ее назад. Затем сделайте на другой стороне. Повторите 10 раз.

Не забывайте выполнять эти упражнения с правильной осанкой и всегда держите живот втянутым. Активация мышц кора увеличит силу и подтянет вашу талию. Из этих упражнений вы можете сделать рутину тренировок, выполняя их утром, когда встаете, пока ребенок дремлет или даже во время рекламных роликов.

5. Будьте активнее, когда не тренируетесь

Несмотря на то, что вы будете освобождены от тяжелых упражнений до 8 недель после кесарева сечения, вы можете начать свой путь к восстановлению с легкой прогулки каждый день. Только не заставляйте себя слишком сильно и много ходить, особенно в начале.

Сожгите жир на животе, гуляя в быстром темпе не меньше 3 раз за неделю. Арт Вельтман, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, рассказывает: «Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения».

Но мы и не забываем про ребенка! Вы можете носить его в слинге или возить в коляске, чтобы увеличить сопротивление и сжечь больше калорий.

Успокойтесь: главное — слушать свое тело!

Для того чтобы любое из этих домашних средств подтянуло ваш живот, убедитесь, что вы тесно общаетесь с врачом на протяжении всего процесса. Вы не только боретесь с физическими трудностями после родов, но и переносите новые эмоциональные и психические стрессы. Обязательно заручитесь поддержкой друзей, семьи и врача, чтобы вы могли достигать своих целей.

Помните про то, что индивидуальный план похудения вы можете проработать только со временем, терпением, трудолюбием и реализмом! Сам по себе живот не уйдет ни в домашних условиях, ни в спортивном зале. Тут нужен системный подход. После того, как вы оправились от первоначальной операции, попробуйте эти 15 домашних средств, чтобы уменьшить животик после кесарева сечения.

Вы уже начали свое путешествие по потере веса после беременности? Мы хотели бы услышать о вашем прогрессе! Расскажите нам все о своем опыте в комментариях ниже.

Источник: https://www.livin3.com/home-remedies-to-reduce-tummy-after-cesarean-delivery

Упражнения после кесарева сечения, чтобы убрать живот

В наше время операцию кесарева сечения во время родов применяют все чаще. Такое решение обусловлено проблемами со здоровьем женщины, угрозой для жизни малыша или банальным страхами женщины перед болью во время естественных родов. Но женщина всегда остается женщиной и поэтому после рождения ребенка она старается найти ответ на вопрос – как привести фигуру в порядок.

Снова сделать живот плоским поможет комплекс специальных упражнений. Каждое из них подобрано с расчетом на щадящие нагрузки, которые помогут восстановиться после кесарева и не вызовут осложнений.

Убрать живот после родов довольно сложно и времени на это потребуется много. После кесарева сечения нельзя давать нагрузку на ослабевший организм, а особенно на мышцы брюшины, чтобы не разошлись швы после кесарева сечения и матка успела восстановиться.

Многие врачи рекомендуют немного подождать, уделить внимание новорожденному и только потом заняться восстановлением своей фигуры. Но это вовсе не значит, что женщина должна вовсе отказаться от умеренных нагрузок. Сразу после операции кесарева сечения резкие движения, конечно, противопоказаны, но вот физическая активность обязательна. Это и неспешная ходьба, и поддержание осанки, и втягивание живота, и легкие упражнения. Это поможет убрать все лишнее. Не сразу, конечно, но результат обязательно будет!

Легкие упражнения, которые можно выполнять практически сразу после кесарева сечения и которые помогут убрать растяжение и обвисание кожи.

Через три дня после операции кесарева сечения и в положении лежа на спине:

• Ноги вытянуть, руки положить вдоль тела. Медленно и осторожно сгибать попеременно ноги;
• Колени согнуты. Руки выполняют движения, похожие на плавание на спине;
• Колени согнуть. Взять в руки подушку, приподнять ее над грудью, согнуть руки в локтях. На выдохе сжимать подушку, напрягая мышцы груди и спины, на вдохе расслабление;
• Зажать коленями подушку и попеременно напрягать, и расслаблять колени.

На четвертый-восьмой день после кесарева сечения и из положения лежа на спине:

• Руку положить на пупок. На выдохе втягивать пупок внутрь;
• Руки вдоль туловища. Приподнимите голову, коснувшись подбородком груди. Задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь;
• Согнуть ноги в коленях, руки вдоль туловища. Подтягивайте к животу то одну, то другую ногу;
• Между согнутых в коленях ног зажать подушку и наклонять их то влево, то вправо.

Через полторы, две недели после кесарева сечения, из положения на спине:

• Руки вытянуты вдоль туловища. Пятки подтянуть к ягодицам. Затем осторожно и медленно поднимать ягодицы вверх. Вернуться в исходное положение;
• Руки сцеплены в замок за головой. Приподнимая плечи, старайтесь дотянуться локтем до противоположного колена. Не касайтесь подбородком груди.

Через месяц после кесарева сечения и по разрешению врача можно делать такие упражнения, как приседания, наклоны, березку. Кроме того, необходима консультация у гинеколога. Затем, пройдя обследование, можно получить рекомендации и про другие возможные физические нагрузки после кесарева сечения.

Врачи – гинекологи советуют придерживаться определенных правил после родов с помощью кесарева сечения:

1. Воздержаться от занятий по восстановлению физической формы от двух месяцев и более. Это зависит от состояния шва и восстановления половых органов. Это время можно посвятить пешим прогулкам, которые начнут понемногу убирать лишние килограммы. Прогулки с ребенком пойдут только на пользу. Желательно ходить достаточно быстро;
2. Если врач разрешил делать легкие упражнения, обратите внимание на наклоны туловища. Выполняя домашнюю работу, укрепляйте мышцы. Например, можно мыть пол не используя швабру;
3. Играя с малышом, можно придумать много легких движений для похудения. Это и наклоны, и вытягивания, и небольшая нагрузка на пресс. Такие нехитрые упражнения помогут убрать лишний жир;
4. Достаточно эффективный метод тренировки мышц брюшины – втягивание ее. Гимнастика выполняется в любом месте и в любое время.

Переход к более серьезным занятиям после кесарева сечения осуществляется только по разрешению врача гинеколога и только после тщательного обследования. Некоторые могут приступить к тренировкам для похудения уже через три-пять месяцев после родов, другие даже через год. Это зависит от восстановления организма.

Но прежде чем перейти к тренировкам после кесарева сечения, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

1. На начальной стадии выбирайте упражнения с небольшой амплитудой движения;
2. Делайте не больше десяти повторений в одном подходе;
3. Тренировки лучше всего проводить через день, постепенно можно перейти на ежедневное выполнение их;
4. Упражнения для похудения подбираются тренером индивидуально для каждой женщины;
5. Уделяйте достаточно времени для физической активности. Это позволит в короткие сроки убрать все лишние килограммы, накопленные во время беременности.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, стоит ознакомиться с некоторыми нюансами их выполнения:

1. Перед тренировкой обязательна разминка;
2. Не делайте гимнастику с отягощением. Объемные, накачанные мышцы вам не к чему;
3. Во время тренировок постарайтесь держать пресс в напряжении. Выполняйте упражнения правильно. Лучше сделать их меньшее количество раз, чем много, но неправильно;
4. Во время тренировки постарайтесь выкладываться полностью;
5. Темп и нагрузки увеличивайте постепенно;
6. Обязательное условие успешного выполнения упражнения – правильное дыхание. На выдохе старайтесь втягивать животик как можно больше, а при вдохе нужно постараться не расслаблять мышцы пресса.
7. Во время выполнения упражнения, концентрируйтесь на той группе мышц, которая должна напрягаться.

Перед тренировкой стоит сделать растяжение мышц:

1. Лежа на спине: на вдохе максимально округлите живот, а на выдохе максимально втяните его. В каждом положении нужно задержаться на несколько секунд. Нужно сделать четыре подхода по десять раз.
2. Лежа на животе: необходимо максимально прогнуться назад с упором на руки, задержаться на несколько секунд и опуститься на пол. Подходов должно быть не меньше четырех по десять раз.

Итак, вы подготовились к выполнению следующего основного комплекса несложных упражнений для похудения после родов, а теперь начнем его выполнять:

1. Стоя, ноги вместе. Осуществляя полуприседание, отведите ягодицы назад и одновременно наклоните корпус тела. Руки положите на середину бедра. На вдохе округлите живот. Затем, распрямляясь, медленно поднимите руки вверх и максимально выпрямите спину. Выдох, живот максимально втягивается. Медленно вдыхают через носик с одновременным расслаблением диафрагмы, живот при этом опять выпячивают, наполняют воздухом. Выдох через нос, живот сильно втягивают. Повторить пятнадцать раз;
2. Лежа на полу на спине, руки сцепляют в замок за головой. На выдохе необходимо приподнять лопатки от пола с одновременным сгибанием ног в коленях и подтягиванием пяток к ягодицам. Живот сильно втягивают. Затем одну ногу выпрямляют и оставляют на весу, а колено другой ноги подтягивают к противоположному локтю. Поменяйте ноги, сделав неглубокий вдох и затем выдох на касании колена противоположного локтя;
3. На спине с чуть согнутыми ногами. Ступни на ширине плеч. Руки вытянуть вдоль тела ладошками вниз. Поясницу прижимают к полу. Затем на выдохе как можно сильнее втянуть животик и максимально поднять бедра вверх. Задержаться в таком положении тридцать секунд. Для увеличения нагрузки попеременно выпрямляйте одну из ног. Во время выполнения постарайтесь исключить напряжение мышц ягодиц;
4. На спине, руки разведенные в сторону, ладони прижать к полу. Подтяните колени к груди. Далее приподнимите ягодицы и наклоните бедра в сторону, удерживая при этом колени вместе. Не касайтесь коленями пола. Плечи прижаты к полу. Возвратитесь в исходное положение и сделайте упражнение в другую сторону;
5. На спине, ноги сгибают в коленях, стопы прижимают к полу, руки сцепляют за головой. Вдох, затем отрывают плечи от пола, выдох на максимальной точке подъема плеч. Не напрягайте мышцы шеи;
6. На спине, руки вытягиваем вдоль туловища. Ноги нужно поднять и согнуть в коленях. Затем следует приподнять таз так, как будто вы хотите сделать упражнение березка, но не поднимайте таз высоко. Выполняя это упражнение, не помогайте себе руками и не подключайте мышцы ног. Выполняйте его только за счет напряжения пресса. Тем самым вы сможете быстрее убрать все лишнее с вашего тела.

В борьбе за плоский животик можно выполнять и незаметную для окружающих гимнастику:

1. На вдохе расслабляйте, а на выдохе втягивайте живот;
2. Во время принятия душа растирают животик холодной водой, начиная от одного бочка на уровне талии до другого и наоборот, а затем по часовой стрелке;
3. Купаясь в водоемах, делайте гимнастику для живота. Для этого соедините ладони перед собой и двигайте ими вверх-вниз на расстоянии пары сантиметров от тела. Вы почувствуете движение воды;
4. Прислонитесь спиной к стенке бассейна, выполняйте поочередно подъем коленей к груди.

Если выполнять все рекомендации врача, тренера, мышцы вашего живота за месяца два окрепнут и он станет плоским, а талия узкой.

Достигнув определенного похудения, не прекращайте тренироваться. Убрать лишние килограммы достаточно сложно. Но если гимнастика станет вашим ежедневным ритуалом, то о лишних килограммах можете забыть. Здоровья вам.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

комплексы упражнений для живота, пресса и спины

На протяжении 9 месяцев, пока женщина вынашивает малыша, очертания её живота претерпевают существенные изменения. С рождением ребёнка былую форму вернуть очень трудно. Особенно, если дело осложнилось операцией.

Диета не срабатывает, потому что ограничений в пище у кормящей мамочки быть не должно ради младенца. Тогда как спорт — то самое средство, которое поможет привести фигуру в порядок после кесарева сечения. Однако с ним нужно быть предельно внимательной и аккуратной, чтобы не навредить швам и внутренним органам, которые были затронуты в ходе оперативного вмешательства.

Полезные советы

Самый распространённый вопрос, который волнует большинство женщин, — это когда можно заниматься спортом после кесарева сечения без вреда для швов и здоровья в целом. Подобных проблем в реабилитационный период возникает предостаточно. Так как на этот момент времени молодая мама оказывается уже в стенах родного дома и вынуждена принимать решения самостоятельно, очень часто она допускает череду ошибок. Чтобы этого не случилось, возьмите на вооружение несколько полезных советов от врачей и фитнес-тренеров о послеоперационном спорте.

Когда начинать

Самый актуальный вопрос, — через сколько времени можно заниматься спортом после кесарева сечения, если для этого нет никаких врачебных противопоказаний. Это зависит от того, о каких физических нагрузках идёт речь.

Если это простая утренняя зарядка или лечебные упражнения для восстановления матки, уже через неделю после операции вы можете постепенно включать их в ритм своей жизни.

Если женщина желает заняться каким-нибудь полноценным видом спорта (плаванием, фитнесом, пилатесом, велосипедными прогулками, бегом и т. д.), придётся подождать гораздо дольше: через 2 месяца — по щадящей программе и только спустя полгода (если всё хорошо, а то и больше) — уже по полноценной. И то только с разрешения врачей и фитнес-тренера.

Интенсивность тренировок

Любые физические упражнения после кесарева сечения, даже если они носят лечебный характер (для укрепления мышц матки, например) нужно выполнять очень осторожно, постепенно увеличивая интенсивность.

Минимальное количество раз, не более 10 минут за 1 занятие — такова начальная программа. С каждым днём эти показатели нужно постепенно увеличивать: только в этом случае спорт окажется полезным, а не вредным для реабилитационного периода.

Как только во время занятий или после них вы почувствуете недомогание, боль в мышцах, дискомфорт, лучше всё отменить и подождать, пока тело не наберёт больше сил.

Виды упражнений

В зависимости от того, какие послеродовые и послеоперационные проблемы вы хотите устранить с помощью спорта, выбирайте, какие упражнения можно делать после кесарева. Одни укрепляют маточные мышцы, другие — восстанавливают стройность талии, третьи — просто убирают отвисший животик, а кому-то понадобится комплекс для сохранения формы груди в период лактации.

Все они должны быть максимально лёгкими, не вызывать чувства напряжения или боль. Помните: спорт даже в послеоперационный период должен быть приятным и вызывать только положительные эмоции. Гантели в данном случае исключены.

Где лучше заниматься

Лёгкие, знакомые и привычные всем физические упражнения после кесарева сечения можно выполнять и дома. Но как только их становится недостаточно и принимается решение заняться серьёзным спортом, понадобятся не только специальные условия (тренажёрный зал, бассейн, беговая дорожка и т. д.), но и личный тренер-советник.

Поверьте: это для вашего же блага, потому что именно он подскажет, с какой интенсивностью вам разрешается заниматься спортом на данный период времени, поможет подобрать программу. Это позволит добиться желаемых результатов в короткие сроки.

Эти советы помогут сориентироваться женщинам после кесарева, как правильно и когда именно начать заниматься спортом. Если нет никаких послеродовых осложнений, врач не имеет ничего против, обязательно нужно приводить фигуру и организм в порядок. Назначение упражнений может быть самым разным — восстановление пресса и груди, избавление от обвисаний, укрепление мышц матки, устранение болей в спине и многие другие реабилитационные после операции процессы. Если же имеются медицинские противопоказания, придётся отложить это нужное дело до полного выздоровления.

Противопоказания

Любой комплекс упражнений после кесарева сечения, несмотря на его направленность, можно начинать выполнять только после того, как организм немного оправится после перенесённого стресса. Если после операции возникли какие-нибудь осложнения или проблемы со здоровьем, со спортом придётся подождать. Сначала — пройти лечение и получить разрешение врача, затем — начинать укреплять мышцы.

Итак, категорически запрещены любые виды спорта в постоперационный период при наличии следующих противопоказаний:

• родовые травмы;
• эндометрит;
• расхождение швов;
• повышенная температура тела;
• хронические обострённые заболевания.

Если после кесарева сечения обнаружились какие-то из этих проблем, сначала их следует устранить посредством грамотного лечения и постоянного наблюдения у врача. И только после пройденного курса терапии можно начинать. Причём здесь очень важно понять и правильно подобрать для себя вид спорта.

Виды спорта

Обычные комплексы упражнений можно выполнять дома уже через 1-1,5 месяца (ориентировочно) после кесарева. Что касается серьёзных видов спорта, то здесь нужно будет ориентироваться на проблему, которую они решают, и разрешение врача.

• Плавание (аквааэробика)

Этим видом спорта после кесарева разрешается заниматься спустя 2 месяца. Именно такой срок необходим для полного восстановления слизистой оболочки внутри матки. Плавание снимает напряжение, укрепляет разные группы мышц всего тела, тонизирует, препятствует ожирению.

Многие центры йоги предлагают комплексы упражнений для недавно родивших женщин. Данный вид спорта отлично подтягивает мышцы, учит контролировать эмоции и расслабляться.

Одно из направлений фитнеса, пилатес позволяет вернуться к активным занятиям спортом спустя 4-5 месяцев после кесарева при условии, если молодая мама хорошо себя чувствует. Он решает большинство послеродовых проблем: подтягивает живот, укрепляет мышцы груди и спины, помогает организму быстрее восстановиться.

Несмотря на то, что бег — эффективный способ вернуть фигуру в порядок, он слишком мощно воздействует на тело и организм в целом. Воспользоваться этим видом спорта после кесарева специалисты позволят в лучшем случае через 8-9 месяцев. Но самый оптимальный, рекомендуемый медиками срок — не ранее, чем через год.

• Тренажёрный зал

Не менее эффективная методика, чем бег, но такая же агрессивная. Хотя многое здесь будет зависеть от тренера. Если он подберёт вам индивидуальную программу занятий, рассчитанную на послеоперационный период, начать первые облегчённые занятия можно будет уже спустя полгода.

Так как к занятиям серьёзными видами спорта после кесарева можно вернуться только спустя длительный промежуток времени, многие женщины для восстановления фигуры довольствуются лёгкими физическими упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Если специальные комплексы, которые разработаны для молодых мам, перенёсших эту операцию.

Комплексы упражнений

Для того, чтобы после кесарева эффективно заниматься спортом дома, нужно выполнить ряд условий. Во-первых, получить разрешение врача. Во-вторых, не иметь противопоказаний. В-третьих, подобрать нужный комплекс для той или иной части тела (живота, груди, спины).

Пресс

Не секрет, что мышцы пресса после кесарева сечения у большинства женщин расслабляются, теряют тонус, растягиваются. В результате появляется тот самый досадный животик, который итак после беременности отвис, да ещё и после родов никак не придёт в норму. Чтобы облагородить его, нужно активно заниматься спортом, а как это сделать после операции, если постоянно присутствует боязнь расхождения швов?

Только лечащий врач при регулярных обследованиях может вам сказать наверняка, когда можно качать пресс после кесарева сечения в вашем случае, так как сроки здесь очень индивидуальны. Если вы раньше дружили со спортом, это станет возможным уже через 4,5-5 месяцев. Если всё очень запущено, не ранее, чем через 6-7. Однако не стоит переживать: есть и другие варианты упражнений для этой части тела.

1. Лечь на спину. Вытянуться. Согнуть ноги (не напрягаясь) в коленях. Положить руки на животе. Приподнимать голову, слегка напрягая пресс.
2. Лечь на спину. Сделать вдох. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди на выдохе. Сделать перекат на живот.
3. Вдохнуть — надуть живот. Выдохнуть — втянуть обратно. Одно из самых лучших упражнений после кесарева для мышц пресса.
4. Лечь на спину. Слегка приподнять ноги параллельно полу. Развести их в стороны.
5. Сесть на край стула. Вытянуть ноги вперёд, оторвав от пола. Развести в стороны.

Такие лёгкие, но очень эффективные упражнения для пресса в рамках послеоперационного спорта помогут привести мышцы этой части тела в порядок достаточно быстро, потому что их можно выполнять уже спустя месяц после кесарева. Кроме того, практически с той же целью можно подобрать комплекс для живота.

Живот

Если у вас после кесарева сечения никак не уходят складки, выполняйте в умеренном темпе упражнения для живота, которые позволят быстро и эффективно справиться с этой проблемой. Чем раньше вы начнёте заниматься спортом, тем быстрее станете обладательницей былой тонкой талии.

1. Лечь на бок. Поднимать поочерёдно ноги.
2. Встать на четвереньки. Втягивать и расслаблять живот.
3. Руки — на поясе. Наклоны в разные стороны.
4. Лечь на спину. Вытянуть руки по бокам. Согнуть ноги (не напрягаясь) в коленях. Поднимать их как можно выше.
5. Ножницы после кесарева сечения нужно делать максимально аккуратно.

Выполняя упражнения для пресса и живота, помните: любые болевые ощущения во время или после таких занятий — верный признак того, что вам ещё рано заниматься спортом. Вернитесь к ним чуть позже.

Спина

После кесарева спустя 3-4 недели можно начать выполнять упражнения для спины, которая, как известно, испытывает колоссальные нагрузки в этот период. Спорт их заметно облегчит.

1. Лечь на спину. Вытянуться. Согнуть одну ногу, прижимать её максимально к плечу. Расслабиться. Повторить то же самое со второй ногой.
2. Наклоны в разные стороны.
3. Приседания и полуприседания после кесарева очень полезны.
4. Перекатывания головы в разные стороны.

Вовремя начатые, грамотные, согласованные с лечащим врачом занятия спортом после кесарева сечения принесут огромную пользу молодой мамочке. Они вернут ей стройность фигуры, а вместе с этим — уверенность в себе и хорошее настроение. С их помощью существенно сократится реабилитационный после операции период, что позволит женщине больше времени проводить с малышом. Главное — мера, с которой нужно подойти к физическим нагрузкам: не перенапрягаясь, но и не валяясь целыми днями на диване, боясь потревожить давно уже зажившие швы.

Упражнения после кесарева: комплекс занятий для пресса

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Каждая женщина желает как можно скорее восстановить свою форму, утраченную в ходе беременности. Что касается кесарева сечения, то сразу после операции нельзя приступать к активным занятиям. Нужна обязательная консультация с врачом: каждый организм индивидуален. Если медицинских противопоказаний нет, то можно приступать к щадящим тренировкам.

Упражнения после кесарева для похудения

Соблюдать умеренную сбалансированную диету возможно уже буквально спустя месяц после хирургического вмешательства. Требуется установить режим питания и включать в ежедневное меню только полезные продукты, исключив сладкое, жареное и мучное. С физическими же нагрузками придется повременить. Специалисты в этой области не рекомендуют делать упражнения для похудения после кесарева в течение двух месяцев.

Самой первой нагрузкой станет уход за малышом, к которому матери, перенесшие операцию кесарева сечения, приступают уже на второй день. Далее в течение 8 недель послеоперационного периода необходимо позволить организму восстановиться самому. Упражнения после кесарева должны начинаться с обычной школьной физкультуры, исключая бег и приседания. Спустя полгода можно отправиться в бассейн и на аквааэробику.

Упражнения для живота после кесарева

Расхождение мышц на животе, именуемое диастазом, нередкое явление как при оперативном вмешательстве, так и в случае естественных родов. Убрать лишний жир и выпирающий животик может оказаться очень непростым занятием. Упражнения на пресс после кесарева можно начинать делать только с позволения врача, наблюдающего вас. Начинать лучше с простых элементов, но заниматься нужно регулярно.

Лучшее время, когда можно качать пресс после кесарева сечения, наступает через полгода. Начать худеть первоначально можно с помощью техники дыхания бодифлекс, предполагающей осуществление вдохов и выдохов животиком. Далее можно заниматься на велосипеде, который тоже поможет похудеть и вернуть былую фигуру. Не перенапрягайтесь при занятиях на тренажере или прогулках по городу во избежание повреждений шва.

Упражнения на фитболе после кесарева

Процесс восстановления организма, перенесшего оперативное вмешательство, длится до полугода и больше. Если вам интересно знать, какие упражнения можно делать после кесарева сечения, то приобретите себе гимнастический мяч. Тренировок с высокой интенсивностью лучше избегать: бегать, приседать и заниматься йогой можно будет позже, а фитбол станет вашим помощником в процессе похудения. Более активные занятия на мяче лучше делать спустя 6 месяцев. Однако направленные на укрепление тазового дна упражнения на фитболе после кесарева можно практиковать и через 3 месяца.

Упражнение вакуум после кесарева

Восстановить форму, убрать бока и животик недавно родившей женщине не так-то просто. Упражнение вакуум после кесарева – тот вариант физических нагрузок, который показан большинству из них в послеоперационный период. Быстрых результатов ждать не следует, но такие тренировки значительно улучшают кровообращение, помогают худеть и подтягивать мышцы. Однако проконсультироваться с врачом лишним не будет. Вакуум делают лежа на спине, осуществляются глубокие вдохи, а на выдохе нужно не позволить прессу приобрести исходное положение.

Упражнение планка после кесарева

При вынашивании малыша страдают не только мышцы живота, но и спины. Упражнение планка после кесарева направлено как раз на укрепление поясницы, рук, низа пресса. Чтобы накачать мышцы, важно тренироваться регулярно, постепенно увеличивая время: для первого занятия хватит минуты. Правильное положение тела для планки принимается следующим образом:

1. Устройтесь на полу, лежа на животе.
2. Согните локтевые суставы под прямым углом. Обопритесь ими о пол, приподняв верхнюю часть туловища.
3. Ноги вначале согните в коленях, а затем выпрямите их, опираясь на мыски.
4. Опустите тело, чтобы оно было приближено к прямой линии. Стойте в таком положении, сколько сможете.

Упражнения для сокращения матки после кесарева

Гимнастика может быть направлена не только на устранение визуальных недостатков фигуры, но и делаться для укрепления женского здоровья. Темп, с которым будут выполняться физические элементы, зависит только от медицинских показателей конкретного организма. Упражнения для сокращения матки после кесарева могут быть скучными и содержать большое количество повторов, но эффект от них более заметный, чем от тех, ритм в которых более активный. Выбирайте только плавные и просты элементы, не требующих больших затрат сил.

Комплекс упражнений после кесарева сечения

То, с какой скоростью вам удастся избавиться от ненавистных лишних объемов, зависит от ваших физических данных и желания заняться своим внешним видом. Спорт после кесарева сечения полностью разрешен через полгода, а чуть раньше можно выполнять лишь простые упражнения. Чтобы не дать расслабленным мышцам обвиснуть, заниматься нужно регулярно. Комплекс упражнений после кесарева сечения может содержать следующие элементы:

• Разминка. Вспомните уроки физкультуры в школе: сделайте вращения головой, руками, плечами и другие разминочные движения, исключая приседания.
• Тренировка Кегеля. Этот элемент предполагает сжимание и разжимание влагалищных мышц в течение 10 секунд с 10-секундным перерывом между подходами.
• Мостик из положения лежа. Убрать жир с животика, укрепив пресс, поможет подъем и опускание бедер.
• Наклоны. Расположите ноги на ширине плеч, аккуратно наклоняйтесь вперед. Добившись положения верхней части туловища параллельного полу, медленно приобретите исходное положение.

Узнайте подробнее,­как восстановиться после кесарева сечения.

Видео: упражнения для живота после кесарева сечения

Пресс после кесарево

Калорийность казенак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «казенак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность казенак составляет 550 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность козинаки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «козинаки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность козинаки составляет 580 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Козинаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Казинак подсолнечный. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Козинак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Козинак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Козинак составляет 580 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Козинака из миндаля «Азовская» 60г. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Козинака из миндаля «Азовская» 60г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Козинака из миндаля «Азовская» 60г составляет 580 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Козинаки плиткой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Козинаки плиткой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Козинаки плиткой составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Планковское время — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Пла́нковское вре́мя (tP{\displaystyle t_{\text{P}}}) — единица времени в планковской системе единиц, величина, имеющая размерность времени и, как и другие планковские единицы, составленная из произведения фундаментальных констант в соответствующих степенях. Физический смысл этой величины — время, за которое волна или частица, не имеющая массы, двигаясь со скоростью света, преодолеет планковскую длину. Планковское время и вся планковская система единиц названа в честь Макса Планка.

По определению,

tP=ℏGc5{\displaystyle t_{\text{P}}={\sqrt {\frac {\hbar G}{c^{5}}}}} ≈ 5,391 16(13)⋅10⁻⁴⁴с^[1],

где:

ℏ{\displaystyle \hbar } — постоянная Дирака,

G{\displaystyle G} — гравитационная постоянная,

c{\displaystyle c} — скорость света в вакууме,

tP{\displaystyle t_{\text{P}}} выражено в секундах.

Согласно теории Большого взрыва, мы ничего не можем сказать про Вселенную в начальный момент времени, хотя предполагается, что в ней присутствуют все фундаментальные взаимодействия, а также все виды материи и энергии. Пространство-время начинает расширяться из одной точки. Спустя одно планковское время после этого события, согласно современной теоретической физике, гравитационные силы отделяются от остальных сил.

Планковское время также называют квантом времени — самым малым значением времени, имеющим значение. Планковское время определяет масштабы, на которых современные физические теории перестают работать. Геометрия пространства-времени, предсказанная Общей теорией относительности, перестает иметь всякий смысл^[2].

Время, прошедшее с момента Большого взрыва (4,3⋅10¹⁷ с), примерно равняется 8⋅10⁶⁰ планковским временам.

На сегодняшний день самый маленький экспериментально наблюдаемый промежуток времени составляет порядка аттосекунды (10⁻¹⁸ с), что соответствует 10²⁶ планковским временам.

1. ↑ Planck time (англ.). CODATA Internationally recommended 2014 values of the Fundamental Physical Constants. NIST (2014). Дата обращения 31 октября 2016.
2. ↑ Гильен, 2019.

• Camenzind, Max. Compact Objects in Astrophysics : White Dwarfs, Neutron Stars and Black Holes. — Springer Science & Business Media, 2007. — P. 588. — 706 p. — ISBN 3540499121. — ISBN 9783540499121.
• Томилин, К. А. Планковские величины // 100 лет квантовой теории : История. Физика. Философия : Труды международной конференции. — М. : НИА-Природа, 2002. — С. 105—113.
• Каплан, С. А. Размерности и подобие астрофизических величин / С. А. Каплан, Э. А. Дибай. — М. : Наука, 1976. — § 8.4 : Космологическое начало мира. Изменяются ли мировые постоянные?. — 398 с.
• Постнов, К. А. Лекции по Общей Астрофизике для Физиков : [арх. 16 апреля 2013]. — М. : МГУ, 2001. — 1.5 : Планковские единицы.

хранители тайн Вселенной — Naked Science

Мы привыкли жить в мире крупных, макроскопических вещей. Все, с чем сталкивается обычный человек в течение дня — от чашки кофе с утра до огромного огненного шара в небе под названием Солнце, — вещи, которые мы можем либо видеть, либо осязать. Однако еще в Древней Греции философы, в частности Демокрит и его учитель Левкипп, предположили, что все состоит из мельчайших неделимых частиц — атомов (в переводе с греческого буквально означает «неделимый»).

Со временем был открыт атом, а затем и его свойство, что он вовсе не неделимый, а состоит из ядра и вращающегося вокруг него электрона. Затем выяснилось, что и ядро состоит из протонов и нейтронов. Еще позже были открыты кварки, из которых состоят протоны и нейтроны атомных ядер. Эти миниатюрные частицы называют элементарными. Помимо кварков, среди элементарных частиц есть уже упомянутые электроны, бозоны, нейтрино и фотоны. Все они считаются теми самыми древнегреческими «атомами» — неделимыми.

В 1899 году (в некоторых источниках — в 1900-м) немецкий физик и по совместительству основоположник квантовой теории Макс Планк предложил особую меру измерения — планковские единицы. Это единицы, предназначенные для упрощения определенных алгебраических выражений, присутствующих в теоретической физике, в частности в квантовой механике. В число их входят такие фундаментальные единицы, как планковская масса, планковская температура, планковская длина и планковское время. В этом материале мы рассмотрим планковскую длину и планковское время и попробуем сделать это наиболее понятным способом, без сложных математических выкладок (хотя некоторые формулы нам понадобятся).  

Как вы уже знаете, физика занимается изучением не только огромных космических структур вроде галактик и туманностей, но и невероятно маленькими явлениями на атомном и субатомном масштабах. Однако существует еще одна реальность в масштабах, которые намного меньше того, что науке удалось изучать. На этом уровне есть величина, настолько сильно выходящая за рамки традиционного понимания «маленького», что ее тяжело представить. Это планковская длина — она в 10²⁰ раз меньше диаметра ядра атома водорода. Предполагается (или, точнее сказать, подозревается), что именно на этом уровне формируется «пена» пространства-времени. Чтобы осознать, о какой величине идет речь, можно заглянуть в анимацию «Масштаб Вселенной» по этой ссылке.

И все же о каких размерах идет речь? Планковская длина составляет всего 1,616 х 10^-35 метра. Вычислить ее можно при помощи уравнения, включающего в себя целых три фундаментальные константы — постоянную Планка (6,6261 х 10^-34), скорость света в вакууме (2,29979 х 10⁸ м/с) и гравитационную постоянную (6,6738 х 10^-11):

l_P = √ħG/c³

Впервые Макс Планк пришел к этой примечательной единице после работы над излучением черного тела и квантовой механики. Вероятно, вы слышали, что это самая малая возможная длина.

Тут, как и в случае с древнегреческой концепцией атома, можно сказать: «Конечно, если у меня есть некая длина и я разделяю ее пополам, а затем повторяю это снова и снова, я буду получать все меньшие и меньшие значения». Однако мы говорим о масштабах, на которых физика уже не способна делать то же, что и математика. Один из самых ярких примеров таких невозможностей — движение со сверхсветовой скоростью. То есть на бумаге вы можете применить к массе силу и ускорить ее до скорости света и выше, но нам известно, что в природе это попросту физически невозможно, поскольку масса объекта (а значит, и энергия, необходимая для его ускорения) возрастает бесконечно. Получается, мы не способны осуществить в реальности все, что можем сделать на бумаге.

Теория струн предсказывает существование струн, составляющих все элементарные частицы, именно в масштабах планковской длины / © Universe Review

Итак, каким образом такая малая величина вписывается в физику? Если две частицы разделены планковской длиной или еще меньшим расстоянием, то невозможно определить позиции каждой из них. Более того, любые эффекты квантовой гравитации на этом масштабе (если они вообще есть) неизвестны науке, так как там само пространство не определено должным образом. В некотором смысле можно сказать: даже если бы мы разработали методы измерений, способные «заглянуть» в эти масштабы, мы никогда не смогли бы измерить что-либо меньшее, вне зависимости от дальнейшего совершенствования наших методов и оборудования.

Согласно стандартной космологической модели Вселенная родилась в результате Большого взрыва, начавшегося в бесконечно плотной точке. Особенно интересно то, что физики и космологи не имеют ни малейшего понятия, какие законы физики господствовали во Вселенной, прежде чем она превысила по своим размерам планковскую длину, так как еще нет подтвержденной теории квантовой гравитации. Тем не менее эта единица оказалась полезной во множестве разных уравнений, которые помогли вычислить и исследовать некоторые из самых главных тайн Вселенной.

Например, планковская длина — ключевой компонент в уравнении Бекенштейна и Хокинга для расчета энтропии черной дыры. Струнные теоретики считают, что именно на этом масштабе существуют «вибрирующие» струны, из которых состоят элементарные частицы Стандартной модели. Вне зависимости от того, верна теория струн или нет, с уверенностью можно сказать одно: в поиске объединенной теории всего понимание планковской длины и связанной с ней физики сыграет ключевую роль.

Самые первые моменты существования Вселенной в космологии называют планковской эпохой / © University of Illinois 

А что насчет планковского времени? Если в двух словах, то планковское время — это время, за которое свет в вакууме проходит планковскую длину. Следовательно, эти две величины связаны между собой. Любопытно, что для вычисления планковского времени необходимы постоянная Планка, гравитационная постоянная и скорость света в вакууме. Точное значение планковского времени — 5,391 х 10^-44 секунд, а вычисляется оно по формуле: 

t_P = √ħG/c⁵

Планковское время также называют квантом времени — самым малым значением времени, имеющим какое-то фактическое значение. Меньшие значения времени не имеют никакого смысла. Возвращаясь к теоретическим гипотезам, струнные теоретики предполагают, что струны размером в планковскую длину вибрируют с периодичностью, соответствующей планковскому времени. В 2003 году при анализе снимков Deep Field с телескопа «Хаббл» некоторые ученые высказали предположения, что если бы на планковском масштабе присутствовали флуктуации пространства-времени, то изображения очень далеких объектов были бы размытыми. Снимки «Хаббла», как они утверждали, были слишком точными, что, по мнению специалистов, ставило под сомнение концепцию планковских масштабов. Другие представители научного сообщества не согласились с этим предположением, отметив, что такие флуктуации были бы слишком малы, чтобы их можно было наблюдать. Кроме того, было высказано предположение, что ожидаемая размытость была устранена большими размерами объектов на снимках.

Снимок Hubble Ultra-Deep Field / © NASA/ESA/R. THOMPSON

Итак, планковская длина и связанное с ней планковское время определяют масштабы, на которых современные физические теории перестают работать. Вся геометрия пространства-времени, предсказанная Общей теорией относительности, перестает иметь всякий смысл. Эти масштабы хранят еще неоткрытую теорию, объединяющую Общую теорию относительности и квантовую механику, которая сможет наиболее полно описать законы физики. В сущности говоря, именно по этой причине современные описания развития Вселенной начинаются только спустя 5,391 х 10^-44 секунд после Большого взрыва, когда Вселенная была размером 1,616 х 10^-35 метров.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.

Калорийность Грудки куриные с кожей. Химический состав и пищевая ценность.