Рубрика: Разное

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Судак — род лучеперых рыб, все виды которого являются хищниками. Их существует пять видов: обычный , морской , берш , желтый и канадский . Первые три вида живут в водах Восточной Европы, остальные — в Северной Америке. Является ценной промышленной рыбой.

Судак обыкновенный может вырасти в длину до 130 см при весе около 20 кг. Главная его особенность — большие передние клыкообразные зубы. Причем у самцов они намного крупнее, чем у самок.

Спинная чешуя окрашена в зеленовато-серый цвет, а на брюшке — в серебристый. По бокам, в спинной части, расположены поперечные полосы буровато-серого цвета. Спинные и хвостовые плавники могут быть в черную точечку. Цвет остальных — бледно-желтый.

Предпочитает чистые водоемы, в которых вода богата на кислород. Одинаково проявляет активность на протяжении всех суток. Хорошо видеть в ночное время ему позволяет светоотражающий слой в глазах.

Знаете ли вы? В 2009 году в Швейцарии судак атаковал туристов на озере Маджоре. Двоих доставили в отделение неотложной помощи. Позднее рыбу изловила местная полиция, приготовила и отдала пострадавшим туристам.

Нерестится по весне, когда вода прогревается до +12 °С. Икру откладывает на мелководье, где есть корни деревьев или много сора. Молодняк, выросший в длину до 10 см, начинает охотиться за мальками других рыб. При изобилии пищи ко второму году жизни его вес может достигнуть 800 г.

В 100 г мяса сырого судака содержится 84 ккал. Если вы хотите, чтобы продукт был более калорийным, то его нужно правильно приготовить:

• варка увеличивает его калорийность до 97 ккал;
• — до 130 ккал;
• тушение — до 113 ккал;
• холодное либо горячее

Польза и вред судака, состав, его полезные свойства

Судак – это рыба, которую относят к семейству окуневых. Она характеризуется удлиненной острой головой, а также расположением возле нее плавника, который имеет колючие отростки. Судак имеет зелено-серую окраску. Данную хищную рыбу можно найти в пресноводных реках. Судак характеризуется наличием огромного количества полезных свойств и поэтому он широко принимается в пищу.

Разбираем состав судака

Судак славится уникальным составом и поэтому рекомендован диетологами к употреблению в пищу. Из него можно готовить разнообразные вкусные блюда. Судак может иметь различную калорийность. Она напрямую зависит от того, в каком виде осуществляется прием рыбы.

Рыба судак считается низкокалорийной

В сыром виде этот продукт содержит всего лишь 84 калории, но употреблять его неприготовленным в пищу не рекомендуется. Для обеспечения диетического питания рекомендуется отваривать судак, так как его калорийность составит всего лишь 97 калорий.

Если кушать рыбу фаршированную и запеченную в духовке, то она будет иметь 144 калории. Самую большую калорийность имеет жареный судак – 180. Если человек употребляет судак с целью похудения, то от жареного судака ему лучше воздержаться.

В составе судака содержится больше белков, чем жиров, что объясняет его пользу для здоровья человека. Рыба содержит в себе огромное количество полезных микроэлементов. В состав судака входят разнообразные минеральные вещества в виде:

Также рыба насыщена йодом, серой, кобальтом. Рыба содержит в себе витамины В, С, Е, А, РР. Судак состоит преимущественно из белка. Также в состав рыбы входят незаменимые аминокислоты, которых насчитывается более 20.

Если взять 100 грамм рыбы, то в нее входит всего лишь 1,1 грамм жира. Также она содержит насыщенные жирные кислоты в количестве 0,2 грамма. В состав судака входит 18,4 грамм белка. Судак на 79 процентов состоит из воды.

Интересным фактом является то, что рыба в своем составе совсем не имеет углеводов.

Судак – это универсальная рыба, в состав которой входят разнообразные витамины и микроэлементы, что объясняет ее пользу для здоровья человека. Именно поэтому диетологами рекомендуется включение в рацион этого продукта питания, независимо от массы тела человека.

Какими полезными своствами обладает рыба?

Польза судака определяется его уникальным составом. Благодаря наличию витамина РР производится снижение уровня холестерина в крови. При регулярном употреблении данной рыбы исключается возможность закупоривания сосудов.

Витамин РР способствует улучшению работы головного мозга

Также действие данного витамина направлено на стимуляцию работы мозга, улучшение внешнего вида кожи, регулирование активности щитовидной железы.

В состав судака входит йод в больших количествах. Именно поэтому рекомендуется употребление данного продукта в пищу детям. Благодаря данному компоненту производится рост и умственное развитие малышей, а также формируются половые железы у детей старшего возраста.

Благодаря наличию кобальта в рыбе обеспечивается полноценная работа таких органов, как надпочечники, поджелудочная железа, иммунная система. При регулярном потреблении рыбы производится полноценная выработка эритроцитов, что благотворно влияет на процесс заживления ран.

В состав судака входит фтор и фосфор, которые укрепляют суставы, кости и зубы. С помощью калия производится улучшение работоспособности сердца. При регулярном употреблении рыбы в пищу обеспечивается максимально быстрое выведение воды из организма.

В состав рыбы входит хром, который выводит из организма вредные вещества и токсины. Также данным компонентом регулируется сахар в крови человека.

Если регулярно употреблять рыбу в пищу, то исключится возможность избытка натрия в организме человека. Судак рекомендуется употреблять, если у человека диагностируются болезни сердечно-сосудистой системы, аллергические реакции, сахарный диабет. Если осуществлять регулярный прием в пищу судака, то это значительно снизит возможность появления аритмии.

Судак характеризуется наличием огромного количества положительных свойств, поэтому его рекомендуется употреблять в пищу, как взрослым, так и детям.

Возможный вред судака для здоровья

Судак не способен приносить человеку существенного вреда. Его не рекомендуют употреблять людям, которые имеют лишний вес, в жареном виде. Это объясняется достаточно высокой калорийностью в продукта. В противном случае процесс похудения не принесет существенных результатов.

Не рекомендуется давать рыбу детям в копченом виде. Также ее категорически запрещается употреблять людям, которые имеют заболевания системы пищеварительного тракта.

Это объясняется тем, что при копчении рыба недостаточно обрабатывается термически. В результате этого при употреблении такого продукта у человека может появиться гельминтоз.

Судак приносит человеку минимальное количество вреда. Именно поэтому его рекомендуют употреблять в пищу, как взрослым, так и детям.

Особенности приготовления и кулинарной обработки

Судак является универсальным продуктом, который можно варить, жарить и запекать. Для того чтобы он приносил максимальную пользу здоровью человека, необходимо правильно его готовить. Также при этом необходимо учитывать то, что пища должна быть вкусной. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов из судака.

Запеченный судак

Достаточно вкусным блюдом, которое может выступать, как основным, так и в виде закуски, является запеченный судак в духовке.

Судак можно запечь в духовке со сливками

Его приготовление осуществляется непосредственно из:

• судака
• сливок
• мускатного ореха
• болгарского перца
• твердого сыра
• ароматных трав
• репчатого лука
• растительного масла
• соли и черного молотого перца

Изначально необходимо взять филе судака и посыпать на него соль, ароматные травы, мускатный орех, черный молотый перец. В качестве маринада можно использовать подсолнечное масло.

Судак должен мариноваться в течение нескольких часов.  В это время нарезаем лук и перец полосками и обжариваем на сливочном масле. В форму для запекания выкладывается рыба, а сверху – перец с луком.

Далее необходимо порезать свежий укроп и смешать его со сметаной и сливками. Полученную смесь необходимо выложить в форму. Последним слоем является твердый тертый сыр. Запекать блюдо необходимо в духовке до получения сыром румяной корочки.

Рецепт диетического блюда

Если вы хотите порадовать своих близких вкусным диетическим блюдом, то можно им приготовить судак в свекольном полене.

Для приготовления блюда необходимо использовать:

• рыбу
• свеклу
• черный перец
• яйцо
• мяту
• чеснок
• грецкие орехи
• сливочный сыр
• зелень
• сливочное масло,
• сметану
• соль
• репчатый лук

Изначально очищается свекла и натирается на крупной терке. После этого ее необходимо обжаривать на подсолнечном масле до тех пор, пока она не станет мягкой. Далее производится очистка и нарезка лука и чеснока. Лук необходимо добавить к свекле и протушить еще десять минут. Грецкие орехи измельчаются с помощью блендера. Мелко нарезанная зелень смешивается со сливочным маслом.

После остывания свеклу необходимо переложить в миску, добавить в нее пропущенный через чеснокодавку чеснок. В этот же состав необходимо произвести внесение измельченных грецких орехов, крахмала, сливочного сыра, яйца, сметаны, измельченной мяты. Полученную массу необходимо тщательно перемешать, посолить и поперчить.

Далее необходимо смазанный сливочным маслом лист фольги выложить на противень. Сверху выкладывается половина приготовленной смеси из свеклы. На нее кладется половина филе судака и смазывается сливочным маслом.

Сверху на рыбу выкладывается остальная свекольная масса. Блюдо необходимо завернуть в фольгу и запекать в духовке при 220 градусов. В среднем запекание блюда производится на протяжении 30 минут. Если судак протыкается зубочисткой,  то это указывает на его готовность. Подавать блюдо к столу можно, как в горячем, так и в холодном виде.

О приготовлении рыбы судак в духовке узнайте из предложенного видео.

Судак является достаточно полезной хищной рыбой, которая характеризуется уникальным составом. При регулярном употреблении в пищу данного продукта можно значительно улучшить состояние человека.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Речная рыба судак польза и вред

Судак – широко распространенная в восточной части Европы рыба. Имеет большое промысловое значение. Ценится за белое, нежное, нежирное мясо, редкое по составу и полезным качествам. Это самый крупный пресноводный хищник семейства Окуневые (другие известные его представители – окуни и ерши). Обитает в теплых, исключительно чистых водах северного полушария. Имеет продолговатое туловище грязно-зеленого окраса, оснащенное колючими плавниками и мощной челюстью с клыками.

Фото: Depositphotos.com. Автор: breeze.

Пищевая ценность

Высокая пищевая ценность судака объясняется широким спектром питательных веществ в его составе. Мясо содержит 20 аминокислот, в т. ч. незаменимые для человека.

Калорийность – 84 ккал, но термообработка меняет “расстановку сил”:

• варка – до 97 ккал;
• жарка – до 130 ккал;
• тушение – до 113 ккал;
• копчение (горячее и холодное) – до 88 ккал;
• сушка, вяление – до 179 ккал.

Судак – один из рекордсменов по содержанию белка, аминокислот и кобальта.

Искусственная икра – состав и калорийность.

Полезные свойства

Полезные свойства судака напрямую зависят от его питательного состава.

Аминокислоты, содержащиеся в мясе судака, – основа для белковых молекул, стройматериала всех тканей человеческого организма. Они повышают иммунитет, участвуют в выработке гормонов и ферментов пищеварения. Особенно необходимы:

• при серьезных физических, умственных, эмоциональных нагрузках;
• для профилактики, лечения и восстановления после болезней;
• в период роста в детском возрасте;
• женщинам во время беременности и лактации.

Высокобелковое мясо судака помогает спортсменам нарастить мышцы, а полным людям – сбросить вес.

Судак – один из продуктовых лидеров по количеству кобальта. Данное вещество участвует в процессах кроветворения, расщепления углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, выработке гормона тироксина и формировании витамина B12. Абсорбирует железо, влияя на показатели гемоглобина, регулирует адреналиновую активность. Кобальт полезен при:

• малокровии, анемии;
• нарушении обменных процессов;
• болезнях ЖКТ;
• повышенной нервной возбудимости;
• хронической усталости;
• снижении иммунитета;
• нарушениях в работе щитовидной железы.

Кальций, фтор, фосфор – то, что необходимо костям и зубам человека. Эти элементы в связке регулируют нервно-мышечную деятельность, укрепляют стенки сосудов, снижают холестерин, предотвращают заболевания сердца. Повышенные дозы показаны при:

• рахите;
• остеопорозе;
• частых переломах;
• замедленном росте у детей;
• болях в суставах;
• расслоении ногтей;
• чрезмерной ломкости волос;
• повышенном холестерине;
• онемении конечностей;
• мышечных судорогах;
• кариесе;
• нарушениях умственной активности;
• слабости, отсутствии энергии.

Польза судака для организма также может быть связана с содержанием йода, который нормализует деятельность щитовидной железы, участвует в синтезе гормонов, отвечающих за обмен веществ, снижает радиационное влияние. Повышает эффективность диеты, помогает при нехватке энергии и благотворно влияет на умственную активность.

Рыба судак – хороший источник антиоксидантов. Борется с опухолевыми образованиями, замедляет старение тканей, улучшает состояние волос и кожи, выводит токсины, убирает отечность. Икру рыбы нередко включают в состав омолаживающих масок.

Вред и противопоказания

Противопоказаний не так много:

• Судак противопоказан при индивидуальной непереносимости.
• Его следует с осторожностью принимать людям, имеющим аллергию на морепродукты.

Вред от употребления в пищу судака появляется в тот момент, когда человек забывает об элементарных правилах безопасности, не подвергает рыбу достаточной термообработке, невнимательно осматривает тушку на предмет ее свежести и отсутствия видимых признаков болезней.

Судак может быть переносчиком паразитов. Среди рыбаков бытует мнение, что на хищников не распространяются заболевания других речных рыб, в частности описторхоз (описторхи – плоские черви, заселяющиеся в тело рыб, обычно семейства Карповые). Врачи этой точки зрения не разделяют.

Чтобы не заболеть, судака следует подвергать тщательной термической обработке и отказаться от блюд, приготовленных низкотемпературными методами (сушка, вяление, копчение).

Может страдать так называемой язвенной болезнью. Опухоли беловатого цвета до 10 см в диаметре располагаются на разных частях тела рыбы, имеют округлую форму. Вирусологи изучили влияние мяса заболевших рыб на лабораторных животных и обнаружили у последних множественные новообразования в ЖКТ. Поэтому больной судак считается потенциально опасным для человека. В водоемах, где были обнаружены больные особи, запрещают ловлю и проводят обеззараживание воды. Тем не менее следует внимательно осматривать каждую тушку рыбы перед употреблением.

Икра

Икринки судака маленькие (до 1,5 мм в диаметре), желтоватые или бежевые.

Икру высоко ценят диетологи с точки зрения вкуса и пользы. Являясь высокобелковым продуктом, она содержит массу микроэлементов и хорошо усваивается. Ее употребление в пищу рекомендуют будущим мамам для повышения иммунитета, а также при угрозах выкидыша и проблемах с зачатием.

В местах добычи и переработки икру называют галаган. Ее либо засаливают в ястыках (природных пленках), либо до засолки пропускают через сито.

В домашних условиях икру очищают от пленок, ошпаривают раствором соли, поливают маслом, соком лимона и в таком виде едят либо хранят в банках в темноте и прохладе. Обычно икру едят соленую, пекут из нее оладьи, добавляют в салаты, яичные блюда или обжаривают с луком.

На радость женщинам

Этот замечательный продукт по достоинству оценили и косметологи – они советуют включать ее в состав профессиональных средств по уходу за лицом и телом.

Икра судака борется с кожными заболеваниями, снимает отечность, разглаживает морщины, убирает пигментные пятна.

Чтобы приготовить косметическую маску в домашних условиях, нужно взбить 1 ч. л. икры с 2 ч. л. свежего растительного масла и 1 желтком. Массу нанести на лицо и область декольте на 30 минут, затем смыть теплой водой.

Другой вариант, больше подходящий для жирной кожи, еще проще – нужно смешать икру с любым несладким кисломолочным продуктом (например, йогуртом или кефиром), а затем нанести на кожу.

Икра мойвы – польза и калорийность.

Применение в диетологии

Паровой, отварной или приготовленный на гриле судак включают в рацион людей, желающих сбросить вес. Во время диет сгорает не только жир, но и прежде всего мышцы. Высокобелковая рыба обеспечивает достаточное поступление в организм белка, препятствуя тем самым сгоранию мышечной ткани и обеспечивая ускоренное расщепление жировых отложений.

Мясо судака включают в белковые диеты, ограничивающие потребление жиров и углеводов (диета Дюкана, кремлевская диета и т. д.). Оно питательно, хорошо насыщает, снабжает организм полезными веществами. Вместе с тем в нем практически нет жира и отсутствуют углеводы.

Советы по выбору

• Отдавайте предпочтение некрупным особям – их мясо нежнее.
• Понюхайте рыбину: свежая практически не имеет запаха.
• Осмотрите тушку: она должна быть без трещин, разрезов, изломов (в местах повреждений быстро размножаются бактерии).
• Глаза свежей рыбы прозрачные, ясные, без мутных вкраплений.
• Если у замороженного судака желтое брюшко и филе – его повторно замораживали. Они должны быть белыми.
• Свежая тушка упругая, при нажатии на нее ткани быстро восстанавливаются.
• Жабры должны быть яркие упругие, без пятен и кровоподтеков.

Кулинарная справка

Судак – неотъемлемая часть древнерусской кухни. Раньше он традиционно присутствовал на столах как богатых, так и бедных людей. Из него готовили расстегаи, кулебяки, уху, тельное, крошево, припускали в вине и огуречном рассоле. Многие старые блюда адаптируются к современной кухне, тем более что нынешняя бытовая техника может все, даже способна имитировать настоящую русскую печь.

Одно из достоинств рыбы – минимум костей. Немаловажно и то, что она всегда есть в широкой продаже, недорого стоит и практически не имеет противопоказаний.

Современные хозяйки судака варят, жарят (в т. ч. и в кляре), запекают, фаршируют, тушат, коптят. А еще готовят наваристую уху, заливное, сочные котлеты, зразы, начинки для пирогов и пельменей. Некоторые повара высоко оценивают его в составе супов: ухи, рассольника, солянки. Кто-то отдает предпочтение запеченной под соусом или томленой рыбе.

С судаком хорошо сочетаются коренья: лук, морковь, сельдерей, петрушка. И как почти любая другая рыба, он хорош с лимонным соком.

Есть мнение, что судак не подходит для соления, так как не отличается достаточной жирностью. По этой же причине его лучше не пережаривать, чтобы мясо не стало слишком сухим.

Приобретая замороженную тушку в супермаркете или добыв трофей на рыбалке, следует помнить, что судак – хоть и ценная рыбка, но не говядина и не тунец. А потому для баланса пользы и вреда требует более осторожного обращения и выверенной тепловой обработки. Не забывайте об этом, радуя вкусными блюдами себя и своих близких.

Полезные свойства рыбы и икры сазана.

Советы и приемы ловли окуня, гарантированно увеличивающие ваши шансы

Захват панфиша за панфишем на сверхлегкие снасти — это рецепт веселья, и, как вам скажет любой рыболов, ловящий окуня, это отличный способ провести весеннее или осеннее утро. Не каждое рыболовное приключение заканчивается чудовищем, и недостаток размеров желтого окуня с лихвой компенсирует вкус!

Считается многими типичными панфишами, никого никогда не разочаровывал их полный кулер, и многие мальки рыбы были размещены за счет этого вида.

Но если вы хотите пригласить друзей на жареный окунь или нежное филе, вам нужно поймать больше, чем несколько. Мы здесь, чтобы помочь, и ниже вы найдете наши любимые советы и способы ловли окуня.

Продолжайте читать — и всего за несколько минут вы увеличите свои шансы на то, что у вас будет малька!

Содержание (кликабельно)

Perch Basics

Желтый окунь, Perca flavescens , назван в честь его характерного желтого или золотистого цвета, разделенного темными вертикальными полосами.Эти «тигровые полосы» более заметны во время нереста у самцов, а у неполовозрелых окуней их может вообще не быть.

Не особо крупная рыба, но по-прежнему пользуется спросом из-за своего превосходного вкуса, и за это заслужила титул «абсолютная панфиш». Но желтого окуня не просто весело поесть: есть много преданных своему делу рыболовов, которые тоже могут подтвердить, насколько весело их ловить!

Там водятся гигантские окуни: самый большой из когда-либо пойманных желтых окуней весил чуть более четырех фунтов 18 дюймов.Но это действительно редкость. Вы можете рассчитывать регулярно ловить этих маленьких дьяволов весом менее фунта и от 5 до 12 дюймов. Как обычно, самки бегают немного крупнее самцов.

Окуни предпочитают прохладную воду и умеренный климат, и они прекрасно себя чувствуют в воде с температурой от 63 до 77 градусов. Они очень хорошо переносят более холодную воду, но перестанут расти, когда температура воды упадет ниже 50 или около того. Теплая вода менее терпима для окуней, что ограничивает их южный ареал, хотя они действительно растут там больше и быстрее.

Но жара в середине лета определенно неблагоприятна для окуня, и по мере того, как ртуть поднимается, чтобы встретить эту восходящую границу, окунь обычно перестает питаться и начинает проявлять признаки стресса.

Окунь как добыча

Чтобы понять, что заставляет желтого окуня клеща, вам нужно поместить его в его нишу в пищевой цепочке.

Жизнь этим маленьким ребятам нелегка, поскольку окунь — добыча окуня, краппи, щуки, мускуса, форели, судака и даже других окуней. Они также являются основным источником пищи практически для всех рыбоядных птиц, от орлов до зимородков.Фактически, молодые окуни гибнут, что позволяет контролировать их численность. Судак, например, съедает примерно половину вылупляемого в год!

Простая слабость во многом объясняет эту подверженность хищничеству. Хотя это звучит смешно, учитывая, что мы говорим о рыбе, на самом деле окуни плохо плавают. Как правило, они медлительны и медленно ускоряются, что делает их идеальной целью практически для всего, что ищет легкую еду.

Обильное и медленное: это идеальное сочетание, если вы голодный судак, щука или мускус, делая окуня одним из основных продуктов питания этих хищников.В самом деле, если вы заядлый рыболов, подумайте, сколько у вас приманок в разных вариантах окуня!

Их место в середине пищевой цепи влияет на все, что касается поведения окуня.

Так как у одиночного окуня не было шансов против хищников, этот вид стаи спасается в большом количестве. Эти школы часто зависят от размера, вероятно, для предотвращения каннибализма, поэтому, поймав хорошего окуня, вы можете быть уверены, что у него на буксире много близнецов.

Неудивительно, что эти медленно плавающие рыбы стремятся искать укрытие и структуру.Будь то сваи, заросли водорослей, кусты, поваленные деревья или что-то еще, окунь ищет место, которое обеспечивает защиту. Они также особенно любят держаться за дно или около него.

В результате вы редко встретите их в открытой воде, где у них не было бы шансов против щуки, мускуса или судака, и их редко можно найти на глубине более 30 футов.

Поведение окуня при кормлении

Поскольку окунь ведет опасный образ жизни, для кормления они предпочитают день, а не ночь, и наиболее активны сразу после восхода солнца и ближе к вечеру, незадолго до захода солнца.

Единственный раз, когда вы обнаружите окуня активным после наступления темноты, — это во время нереста, когда температура родниковой воды поднимается до 44–55 градусов. Затем желтый окунь будет спариваться на мелководье и в притоках, где будет активен круглосуточно.

Весна и осень — идеальные сезоны для ловли окуня, а лето — гораздо меньше. Как мы упоминали выше, к середине лета, когда температура в мелководных озерах начинает действительно повышаться, они часто становятся вялыми и перестают питаться. В этот момент их очень трудно поймать, и лучше всего подождать, пока вода остынет, будь то погода или сезон.

Но в идеальном температурном диапазоне окуни имеют разнообразный рацион, который меняется в течение их жизненного цикла. Как и большинство видов рыб, детеныши и мальки потребляют зоопланктон, переходя к крошечным беспозвоночным. Взрослый окунь питается креветками, раками, икрой, насекомыми всех видов и другой мелкой рыбой, включая неполовозрелого окуня.

Это делает выбор приманки и наживки несложным

Советы и методы ловли окуня

Go light

Без чувствительной удочки, световой лески и крошечной оконечной снасти вы не получите и не почувствуете много поклевок с окунем.

Мы, конечно, не рекомендуем ничего тяжелее лёгкого силового удилища, а за наши деньги идеально подойдёт сверхлегкий. По сути, мы ловим ту же снасть, что и краппи, за исключением крючков, которые мы обсудим ниже.

Как мы уже обсуждали ранее, мы обычно предпочитаем мононити для панфиш, хотя есть исключения. Если вы теряете поплавки или крючки для чистки, вы можете перейти на более тяжелую тесьму, помня, что она менее устойчива к истиранию при том же диаметре, что и моно.Он также не завязывает, о чем следует помнить при выборе узлов.

Мы бы использовали Palomar, Uni или San Diego Jam с тесьмой или фторопластом, и все эти узлы хорошо подходят и для моно. Но главное здесь — подобрать снасть к вашей карьере — удочка средней мощности, тяжелая леска и большие крючки не помогут вам наполнить кулер!

Придерживайтесь моно качества от 4 до 6 фунтов, как Stren Original, и вы получите необходимую чувствительность, ударопрочность и стойкость к истиранию.

Используйте правильные крючки и приспособления

У окуня меньшая и жесткая пасть, чем у краппи. Чтобы соответствовать этому, нам нравится использовать крючок №6 или №8, как Gamakatsu, с живой наживкой. Обычные разбрасыватели также являются отличным вариантом, хотя в тех, которые предназначены для краппи, не будет использоваться крючок правильного размера (и вам действительно не понадобится абердин с длинной стойкой для окуня!).

Вместо этого ищите что-то вроде оснастки Bullet Weights, если мы собираемся работать на дне без скользящего поплавка:

Но если вы предпочитаете оснастить свой собственный, вот отличное руководство:

Поплавки скольжения удобны для использования

Если есть единственная снасть, без которой я не пойду ловить окуня, это высококачественный поплавок.Они обеспечивают точное заброс, при этом обеспечивая точный контроль глубины и обнаружение ударов.

Проще говоря, это отличное снаряжение для ловли окуня!

Помня, что размер желтого окуня примерно равен краппи, я рекомендую Thill Crappie Cork и многоцелевые поплавки Krazywolf Balsa. Оба сделаны, чтобы прослужить, хотя вам понадобятся стопорные бусины с Krazywolf; Thill имеет дизайн без бусинок.

Поплавки скольжения и оплетка имеют тенденцию плохо ладить друг с другом, поскольку оплетка повредит вставку, проходящую через центр поплавка.Опять же, моно — ваш лучший выбор.

Если вы не знаете, как оснастить скользящий поплавок, просто ознакомьтесь с этим руководством:

Slip Floating Over Cover

Живая приманка, такая как гольян, идеально подходит для окуня, но ловить ее может быть сложно над и вокруг укрытия из-за коряг. Добавление поплавка в смесь позволит вам целиться в груды кистей, не отвлекаясь.

Окунь стайится у укрытия и на дне, а поплавок — отличный способ преподнести живца.Поскольку вы можете точно регулировать глубину с помощью скользящего поплавка, вы можете предложить живого гольяна в идеальном месте в толще воды, прямо над укрытием, часто с фантастическими результатами.

Мне нравится находить кучу кустарников или поваленное дерево на мелководье, оснастить живого гольяна и начать забрасывать его прямо над ним и вокруг него. Я отрегулирую поплавок так, чтобы пескарь находился на расстоянии 6–10 дюймов от низа или верха ворса кистей, и приготовлю кулер!

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как это делается:

Если вы предпочитаете, сверчки и свиристые черви являются отличной альтернативой гольянам.

Если вы не знаете, как поймать сверчка, посмотрите, как этот молодой джентльмен объяснит это:

Tiny Swim Baits Rigged Weedless

Опытные рыболовы пользуются любовью окуня к укрытию, но ловят рыбу в гуще вещи могут быть настоящей болью.

Так как мы знаем, что окунь похож на пескарей, я предпочитаю оснастить крошечную мягкую приманку без сорняков, чтобы избежать проблем с зацеплением за растительность. Это позволяет мне без проблем ловить рыбу через заросли водорослей на настоящую приманку.

Я выбрал сверхреалистичную приманку Johncoo 3D Eyes Shad. Эта смертоносная приманка всего 2 long дюйма в длину идеально подходит для привлечения окуня, а ее тонкий хвост сводит их с ума.

Мне также нравится Zoom UltraVibe Speed ​​Craw, учитывая пристрастие окуня к ракам. Если вы думаете, что 3 ½ дюйма — это слишком много — я не думаю, — вы всегда можете обрезать конец этой приманки, чтобы уменьшить ее размер. Но сочетание соленого вкуса, соблазнительного действия и отличного выбора цвета делает его победителем.

Я бы прикрепил их на крючок Paxipaless # 6. У вас не так много вариантов для маленьких крючков без сорняков, и хотя они не идеальны, они достаточно хороши.

Вы можете нанести немного суперклея на нити, соединяющие защитный кожух с крючком, и, возможно, закрепить его кончик и немного отрегулировать его натяжение. Но с карманными мелочами и счетом на 100 это сложно превзойти!

Джиг-приманки и приманки для плавания

Последний совет, которым мы хотели бы поделиться, — попробовать крошечные джиг-головки в сочетании с небольшими приманками для плавания, такими как Strike King Lures Rage Swimmer и Zoom Bait Fat Albert Grub.Оба предлагают потрясающие возможности, но разные стили хвоста дают вам варианты, когда один из них не работает.

Я предпочитаю 2 ¾ дюймовые версии, но подойдут и немного большие размеры. А благодаря огромному выбору цветов вы всегда можете иметь под рукой то, что нужно окуням.

В сочетании с неокрашенной джиг-головкой на 1/32 унции, вы можете работать с этими приманками для плавания, просто отрывая их от дна, подбирая слабину и позволяя им снова осесть.

Этот стиль приманки просто работает, как вы можете видеть из этого видео:

Заключительные мысли

Желтый окунь — основной продукт весны и осени в большей части Северной Америки, и не зря. Их можно поймать и приготовить отличную еду, что делает их одними из самых популярных панфиш в мире.

Мы надеемся, что эти советы и приемы помогут вам разместить следующего крупного малька рыбы, но если у вас есть что добавить, мы будем рады услышать от вас.

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже!

Руководство по ловле окуня — лучшая наживка для окуня и не только

Часто окуня ловят рыболовы, которые ловят рыбу других видов, или в качестве случайного улова, если их присутствие распознается во время ловли рыбы. Это не потому, что люди не любят ловить окуня, отнюдь нет, окуни — отличные бойцы и приветствуются многими рыболовами, но они ловят наживку, которую предпочитают и другие виды.

Если вы хотите специально поймать окуня на местной реке, рекомендуется потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, где они находятся.Лучше всего делать это в начале дня, когда они очень активны, и лучше всего их искать в глубинах реки или поблизости от них, рядом с укрытиями, такими как камыши, кусты, деревья и лилии.

В это время суток можно увидеть окуня, охотящегося на косяков гольянов и мальков. Обнаружение характерного спинного плавника окуня над водой или небольших рыб и мальков, выпрыгивающих из воды при нападении окуня снизу, — фантастические признаки активного окуня в этом районе. В остальное время окунь, как правило, прячется под укрытием, где может устроить засаду на проходящую добычу.Это может быть в любой части реки, поэтому вам нужно выбраться аккуратно и пораньше, чтобы точно знать, где находятся эти надоедливые рыбы.

Эффективные насадки для ловли окуня включают червей, больших и малых, стай личинок и мелких пресноводных рыб, как живых, так и мертвых. В отличие от щуки, окунь не берет наживки для морской рыбы.

Гольяны, живые или мертвые, являются очень эффективной приманкой для окуня, особенно если в реке, которую вы ловите, большая популяция гольянов.Вы также можете использовать небольшую плотву, плотву и, что удивительно, даже окуня, многие рыболовы даже утверждают, что окунь — самая эффективная приманка для окуня.

Окуни никак не могут вырасти до огромных размеров, рыба весом 3 фунта (1,36 кг) будет считаться очень хорошим экземпляром. Таким образом, следует использовать основную удочку весом 1,3-1,5 кг, которая будет достаточно прочной для практически любого окуня, пойманного в небольшой реке.

Есть три оснастки, которые вы должны использовать при ловле окуня, в зависимости от типа плавания, которым вы ловите.

Если вы ловите рыбу в заплыве, где вы хотите вести поплавок по укрытию, например, по зарослям камыша или под кроной деревьев, выбирайте поплавочную оснастку chubber. Он хорошо подходит для ловли крупной наживки на червя во время заплыва или рыси с живыми гольянами. На медленной и слабой воде эта оснастка также может работать как поплавковая установка, если ловить рыбу на глубине с расположением снаряда на дне.

PPT — PIKE PERCH — возможный новый вид для аквакультуры в КИТАЕ Презентация в PowerPoint

Отжимания с пайками, 90 градусов |

Отжимания со стопой на 90 градусов — еще один важный шаг на пути к отжиманию в стойке на руках без поддержки

Как я описываю ниже, упражнения вертикального жима являются центральными движениями в тренировке с собственным весом и в глобальной системе тренировки с собственным весом.Я рекомендую выполнить это упражнение после того, как вы освоите отжимания с отжиманием на полу, о которых мы расскажем в этой статье. Вы также можете попробовать Отжимания в стойке на руках с опорой на стену. (Смотрите видео внизу этого поста).

Шаблоны вертикального жима

Я много пишу о том, как выполнять различные схемы упражнений при тренировке с собственным весом, преобразовывая схемы, требующие отягощения, в версии, в которых вы используете только собственный вес для достижения тех же желаемых результатов.

Майк Фитч демонстрирует одно из главных приемов тренировки с собственным весом: отжимание в стойке на руках без поддержки (фото Мэтта Роя) и оттолкните тело от земли.Полное отжимание в стойке на руках — прекрасный пример этого шаблона. Работа над отжиманиями в стойке на руках может занять некоторое время, и выполнение регрессивных версий, таких как отжимания на полу и отжимания с пиками на 90 градусов, являются бесценными инструментами, которые помогут вам в этом.

(В качестве примечания, технически в гимнастике отжимание в стойке на руках — это место, где голова проходит ниже уровня руки, например, при выполнении упражнений на брусьях или блоках, в то время как в отжимании в стойке на голове голова опускается ниже уровня рук. та же поверхность, на которой находятся руки.На данном этапе мы будем называть оба варианта отжиманиями в стойке на руках.)

Отжимания с отжиманием под углом 90 градусов

При выполнении отжиманий согнувшись под углом 90 градусов, вы можете выбрать одно из двух положений рук:

Один вариант отжимания с пайком — локти в стороны

1. Локти наружу:

Позиция «локти наружу» похожа на военный жим. Это требует чуть более широкого положения рук, и когда вы опускаетесь в приличное положение, локти полностью разлетаются в стороны.Это отличная вариация, в которой есть свои проблемы и преимущества.

Выполнение этого отжимания с отжиманием в локтях с согнутыми локтями — лучшая практика для отработки полного отжимания стойки на руках

2. Локти внутрь:

Положение «локти внутрь» может быть для некоторых намного сложнее. Здесь руки ближе друг к другу и немного впереди головы. Когда вы опускаетесь в этом положении, локти будут больше сгибаться к ногам, а не в стороны.Это может быть очень сложным вариантом из-за того, что большая часть силы направляется через относительно небольшую переднюю или переднюю дельтовидную мышцу плеча. Это вариант, который, как я считаю, следует практиковать больше всего, поскольку он имеет такой высокий переход к фактическим отжиманиям в стойке на руках, а также к другим более сложным движениям для балансировки рук.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как выполнять это упражнение в идеальной форме, и чтобы вы начали выполнять полное отжимание в стойке на руках!

Чтобы узнать о некоторых дополнительных видео и инструкциях по упражнениям, которые помогут вам перейти к полному отжиманию в стойке на руках без поддержки, обязательно ознакомьтесь с этими другими сообщениями (видео ниже):

Несмотря на то, что блондинки всегда оказываются в центре самых разных анекдотов и смешных историй, мужчины украдкой обращают свои восхищенные взоры именно на них. Зная это, женщины стремятся приблизиться к этому идеалу и превратиться в русоволосых и белокурых красавиц. Но, используя магазинные краски даже от самых брендовых производителей, в результате можно получить не только изменение цвета волос, но еще и их ломкость, истончение и даже обильное выпадение. Чтобы этого не случилось, стоит попробовать осветлить волосы в домашних условиях народными средствами.
Результат домашнего осветления волос во многом зависит от исходного их состояния

Маленькие секреты домашнего окрашивания

Народных средств домашнего осветления волос очень много — выбор большой. Старайтесь выбирать те, рецепты которых просты в приготовлении и содержат доступные, простые ингредиенты, на которые у вас точно нет никакой аллергии. Какой бы способ вы ни выбрали, придерживайтесь маленьких хитростей, которые помогут вам осветлить волосы без вреда для их здоровья.

1. Если вы черноволосы или яркая шатенка, не стоит рассчитывать на хороший результат с первого раза: осветлить темные волосы можно только перекисью водорода, но оно далеко не безопасно.
2. Жесткие локоны тоже трудно будет сделать светлее.
3. Ломкие, секущиеся, истонченные, выпадающие волосы предварительно нужно подлечить, а иначе можно существенно ухудшить их состояние.
4. Данную процедуру проделывайте не чаще одного раза в два месяца, а иначе повредите волосяные фолликулы даже самыми на первый взгляд безвредными методами.
5. Осветляющие составы наносите на влажные, чистые пряди.
6. В корни их втирать не нужно.
7. Можно создать парниковый эффект, укутав голову полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем.
8. Споласкивать нужно без шампуня, прохладной или чуть теплой водой.
9. Сразу после осветления можно нанести кондиционер на 20–30 минут.
10. Сушить естественным путем.
11. Не осветляйте волосы сразу после химической завивки. Стоит подождать хотя бы неделю.
12. После процедуры окрашивания неделю не ходите в бассейн: хлор может придать зеленый оттенок вашим локонам.
13. Седину можно скрыть, если предварительно обработать седые пряди специальным кремом для осветления.
14. Чем тоньше волосы, тем меньше смеси для осветления наносите на них.
15. Все средства тестируйте изначально на отдельной пряди.

Девочки, вот скажите мне, сколько уже можно ждать пока кто-то купит сумочку вашей мечты и свозит на море? Вы никогда не думали, что можете сами заработать денег на все свои мечты?

Если не верите, что это возможно, посмотрите вебинар Вероники Агафоновой «БИЗНЕС НА КАРАНТИНЕ» и научитесь строить прибыльный женский бизнес!

Если знать эти нюансы и осветлить волосы в домашних условиях в соответствии с ними, результат может превзойти все ваши чаяния и надежды. Локоны не только изменят свой цвет, но еще и станут блестящими и гладкими, словно после ламинирования. Народные средства не только осветляют их без вреда, но еще питают и ухаживают. Осталось только выбрать, чем можно осветлить волосы самостоятельно, без помощи парикмахера.
Перекись водорода — всем известное осветляющее средство, однако оно довольно агрессивно по своему воздействию на волосы

Перекись водорода

Осветлять волосы в домашних условиях все уже давно привыкли перекисью водорода — дешево и доступно. Но, к сожалению, далеко не безопасно. Это вещество полностью разрушает меланин в составе прядей, повреждает фолликулы, приводит к ломкости и выпадению волос. И тем не менее эффективнее средства для осветления еще не создано. Блондинки перекисью могут добиться невероятно белоснежного оттенка, брюнетки — медно-рыжего, у шатенок результат будет зависеть от исходного цвета. Чтобы вред был минимальным, нужно соблюдать определенную инструкцию, как осветлить волосы перекисью водорода.

1. Надеть очки, перчатки и старую одежду, которую не жалко.
2. Голову помыть, просушить слегка полотенцем.
3. Расчесаться.
4. Баллончик с распылителем заполнить 3%-ной перекисью (можно разбавить водой 1:1).
5. Аккуратно распылить перекись на окрашиваемые пряди, начиная от корней и заканчивая кончиками.
6. Укутать голову целлофановым пакетом и махровым полотенцем.
7. Осветление длится от получаса до часа.
8. Смыть прохладной водой без шампуня.
9. Нанести кондиционер на полчаса. Смыть.

Если получившийся цвет вас не устраивает, можете повторить процедуру, но не ранее, чем через пару дней. И помните, что каждое осветление перекисью будет портить и повреждать ваши волосы. Если не хотите таких жертв, можно осветлить их и без вреда — народными средствами. Мало кто знает, что перекись легко заменяется корицей и медом.

Рецепты для брюнеток и шатенок

Сделать темные волосы светлыми очень тяжело: понадобится не одна процедура. И тем не менее есть очень эффективные средства, после применения которых локоны все же становятся не такими темными. Попробуйте осветлить их корицей, лимоном или ревенем.

Выжать из лимона сок, смешать в одинаковых пропорциях с обычной водой, смочить получившимся раствором пряди на час.

Смешать кондиционер для волос (120 мл) с корицей (3 столовыми ложками) и медом (2 столовыми ложками), нанести на 30–40 минут.

Сок лимонов (4 штук) смешать с отваром ромашки (500 мл) и таким же количеством уксуса с ревенем, который предварительно нужно подогреть. Развести в получившемся растворе спирт и мед (по 50 мл). Нанести на полчаса.

Результаты такого осветления темных волос корицей, ревенем или лимоном могут порадовать не с первого раза, но все-таки они не так вредны, как перекись водорода.
Русые волосы в домашних условиях осветлить просто даже без использования сильнодействующих компонентов

Рецепты для русоволосых

Осветление русых волос в домашних условиях не должно вызвать трудностей: достаточно будет одной процедуры, чтобы сделать их на несколько тонов светлее. Для этого приготовьте кефир и лук.

Смешать кефир (50 мл) с коньяком (2 столовыми ложками), желтком, лимонным соком (2 столовыми ложками), бальзамом для волос (1 чайной ложкой). Оставить маску на всю ночь: время ее действия — 8 часов.

Смешать лимонный сок (2 столовых ложки), уксус (чайную ложку), мед и тертый лук (по 2 столовых ложки), добавить масло розового дерева (5 капель). Держать на волосах не менее часа. Смывать лимонной водой (стакан сока на литр воды) и шампунем.

Зная, как осветлить волосы народными средствами без вреда, можно время от времени прибегать к этой сокровищнице природных богатств. Главное не увлекаться и помнить, что все хорошо в меру. Не стоит еженедельно пробовать различные способы осветления: так можно повредить локоны и навсегда распрощаться с мечтой о том, чтобы пополнить армию блондинок. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем экспериментировать с цветом своих волос.

12 эффективных методов осветления волос на теле

Осветление волос на теле позволяет сделать их менее видимыми. Некоторые средства не только обесцвечивают, но и истончают волосы, способствуют их выпадению.

Суть метода

С нежелательной растительностью на теле можно бороться разными методами: депиляцией, эпиляцией. Если волосы нежесткие, короткие и редкие, можно не прибегать к удалению, а осветлить их. После проведения процедуры они станут меньше видны, тело приобретет более ухоженный вид.

В специализированных магазинах можно приобрести краску, которая предназначена для осветления волос на руках, ногах, над верхней губой. Но можно сделать обесцвечивающий состав самостоятельно, используя натуральные средства или препараты из аптеки.

Плюсы и минусы

У процедуры есть множество достоинств:

• отсутствие болевых ощущений во время сеанса;
• не вырастает щетина;
• волоски становятся мягче и тоньше.

Осветление волос можно выполнить и в домашних условиях. Эта процедура достаточно экономична. К ее недостаткам можно отнести:

• риск возникновения аллергии;
• риск повреждения кожи при неправильном использовании химических препаратов.

Если волосы достаточно темные и жесткие, может потребоваться несколько сеансов, а это негативно отражается на состоянии кожи. К осветлению не стоит прибегать, если растительность густая и длинная. В данном случае даже после обесцвечивания она будет видна на теле.

Подготовка к процедуре

Чтобы процедура оказалась эффективной, к ней нужно правильно подготовиться. Проблемный участок кожи следует хорошо промыть и протереть насухо. При обесцвечивании растительности над верхней губой требуется предварительно смыть косметику. Кожа должна быть сухой и чистой. Рекомендуется смазать кожу вокруг проблемного участка кремом и наносить состав строго на место, покрытое волосками.

Если для обесцвечивания используются не натуральные продукты, а химические вещества, сложные составы с добавлением химических препаратов, краски промышленного производства, нужно сначала попробовать нанести небольшое количество осветлителя на тыльную стороны локтя. Через 5 минут необходимо оценить состояние кожи. Если реакции нет, можно смело наносить состав на выбранный участок.

Способы осветления волос в домашних условиях

Чтобы осветлить волосы быстро и в домашних условиях, можно воспользоваться недорогими продуктами. Не обязательно использовать красители промышленного производства. Нужно лишь знать технику выполнения процедуры и оптимальные пропорции.

Краска для волос

Краска для волос хорошо обесцвечивает волосы на теле. Но важно учитывать, что для таких целей подходят только осветляющие, а не оттеночные красители. В данном случае качество средств не играет роли. Некоторые мастера советуют выбирать дешевые краски, так как они портят волосы, способствуют их истончению.

Краситель нужно смешать с жидким или порошкообразным окислителем. Руководствоваться стоит инструкцией по приготовлению состава. Нанести краску на волоски, подержать 10–15 минут, а затем убрать излишки влажной салфеткой и промыть кожу водой, смазать кремом.

Время воздействия краски необходимо подбирать индивидуально. Мастера советуют держать состав на коже примерно половину времени, указанного в инструкции. Если речь идет об обесцвечивании волос на деликатных участках, достаточно подержать состав 10 минут.

Перекись водорода

Перекись водорода хорошо обесцвечивает волосы и делает их тоньше. Для этих целей мастера советуют выбирать слабый раствор, который продается в аптеке. Более концентрированные промышленные средства могут вызвать ожоги на коже.

Протирать проблемные участки тела тампоном, смоченным в перекиси, можно через день. Через 2 недели результат будет виден. Допустимо 1–2 раза в неделю наносить на кожу с растительностью кашицу, приготовленную из натертого на терке мыла (туалетного) и жидкой перекиси. Смесь подержать на коже около 10 минут и смыть. Пропорции следует подбирать самостоятельно, ориентируясь на консистенцию смеси.

Перекись можно смело смешивать и с другими нейтральными компонентами. Эффективно, но достаточно агрессивно осветляет волосы состав, приготовленный на основе перекиси и пены для бриться. Соотношение компонентов — 1:1. Полученный состав нанести на кожу на 10–15 минут и смыть. Таблетки гидроперита – концентрированная перекись водорода. Гидроперит тоже можно использовать, но предварительно стоит измельчить его и смешать с водой до получения густой кашицы.

Сода

Сода (бикарбонат натрия) — щелочь, которая имеет свойство разрушать структуру волос. Этот продукт часто используют для осветления нежелательной растительности на теле, так как стоит он недорого. Процедура безболезненна и подходит тем, у кого наблюдается аллергия на фармакологические составы.

Чтобы волосы стали светлее, понадобится несколько сеансов. Чем светлее растительность на теле, тем быстрее удается добиться нужного результата. Темные волосы обесцветить сложно. Они имеют более грубую структуру, поэтому истончаются постепенно.

Соду необходимо смешать с водой в соотношении 1:1. Полученную кашицу нанести на проблемные участки тела на 30 минут. После смыть смесь водой и смазать кожу кремом. Сеансы следует повторять через день до достижения результата. В процессе проведения процедуры может ощущаться легкое пощипывание. Это считается нормальным. Если наблюдаются сильное жжение, покраснение соседних участков тела, отеки, следует немедленно смыть средство, хорошо промыть кожу теплой водой и нанести питательный крем.

Если есть аллергия на концентрированный состав, можно попробовать осветлить волосы при помощи компрессов. В стакане воды растворить 1 ст.л соды пищевой, размешать. Обмакнуть кусочек марли в полученном растворе и наложить на проблемный участок тела, примотать бинтом. Можно делать процедуру на ночь. Для осветления волос на ногах, руках может потребоваться 5–6 таких сеансов.

Нашатырный спирт

Нашатырный спирт обладает обесцвечивающими свойствами. Чтобы нежелательная растительность на теле стала светлее, нужно смешать нашатырный спирт с перекисью водорода и содой в соотношении 1:1:1. Полученную кашицу нанести на выбранный участок тела, подержать 2 минуты и смыть.

Уксус

Яблочный уксус хорошо осветляет волосы на теле. Для проведения процедуры нужно смешать его с водой в соотношении 2:1. В полученной смеси смочить ватный тампон или кусочек марли, приложить компресс на 10–20 минут и затем смыть водой.

Можно смешать яблочный уксус с лимонным соком в соотношении 1:1. Такой состав больше подойдет для того, чтобы обесцветить волосы на руках, на ногах. Для применения на лице он слишком агрессивный.

Зубная паста

Отбеливающая зубная паста осветляет волосы на теле. Можно наносить ее на участок над верхней губой или руки. Но такой способ подходит только для обладателей светлых волос. Для увеличения эффективности процедуры можно смешать пасту с перекисью водорода 3%. Полученную смесь нанести на кожу с нежелательной растительностью и оставить на 20 минут, после чего смыть и смазать тело питательным кремом.

Травяные настои

Некоторые травы обладают осветляющими свойствами. Для приготовления насыщенного отвара нужно залить 20 г сухого липового цвета половиной стакана кипятка, накрыть посуду крышкой и дать настояться 9 часов. После этого отвар процедить. Рекомендуется смазывать им проблемные участки 2–3 раза в день. Промывать кожу после этого не нужно.

Цветки календулы также обладают свойствами осветлять растительность на теле. Для приготовления настоя нужно залить 50 г сухого сырья половиной стакана кипятка, дать настояться под закрытой крышкой 12 часов, а затем процедить и добавить 10 мл глицерина. Полученной смесью смазывать кожу 2 раза в день.

Лимонный сок

Лимонный сок можно использовать для обесцвечивания тонких, достаточно светлых волос. Необходимо наносить его на кожу 2 раза в день на протяжении 2–3 недель. Можно протирать участки тела ломтиками лимона. Эффективность метода увеличивается, если наносить сок перед выходом на улицу в солнечные дни.

Куркума

Куркума не только обесцвечивает, но и замедляет рост волос. Со временем они становятся тоньше и начинают выпадать. Для приготовления осветляющей маски нужно смешать молотую куркуму с шампунем для волос в соотношении 1:1. Можно заменить шампунь бальзамом. Нанести полученную смесь на участок кожи на 30 минут, а затем смыть водой.

Ромашка

Осветление ромашкой подходит даже для кожи чувствительной. Для приготовления концентрированного отвара нужно заварить 100 г сухих цветков ромашки стаканом кипятка. Накрыть емкость крышкой, укутать и через 1 час процедить. Полученным настоем смочить кусочки марли и приложить компресс к участкам тела с волосками на 20 минут. Зафиксировать компресс можно бинтом или пищевой пленкой. После окончания процедуры нет необходимости в дополнительном увлажнении кожи.

Мед и корица

Мед в сочетании с корицей обладает отбеливающими свойствами. Такая смесь эффективна, но при этом оказывает максимально бережное воздействие на кожу. Для ее приготовления нужно смешать 100 г меда, 3 ст.л корицы молотой, 1 ст.л шампуня или кондиционера для волос. Полученный состав следует нанести на ноги или руки на 20 минут, а затем смыть излишки и смазать кожу питательным кремом.

Фуллерова глина

Фуллерова глина отлично отбеливает. Для приготовления простого состава нужно смешать 10 г глины, 1 ч.л воды и 10 капель нашатырного спирта. Полученную кашицу нанести на проблемный участок примерно на 15 минут, а затем смыть водой.

Как избежать раздражения и аллергии

Чтобы избежать возникновения аллергических реакций, следует перед началом процедуры проводить тест, нанося состав на внутреннюю сторону локтевого сгиба.

Не стоит использовать для осветления волос агрессивные красители, если кожа нежная и тонкая. Сначала можно попробовать натуральные составы (лимонный сок, фуллерову глину, ромашку, травяные настои). В данном случае для получения желаемого результата потребуется много сеансов, но кожа не будет повреждена.

После каждой процедуры следует смывать остатки состава с кожи и смазывать ее поверхность питательным кремом или маслом. Если кожа покраснела, стала шелушиться, нужно сначала восстановить ее, а затем приступать к проведению повторного сеанса.

Противопоказания и возможные последствия

Обесцвечивание волос — процедура относительно безопасная, но подходит она не всем людям. К противопоказаниям относят:

• индивидуальную непереносимость некоторых химических реагентов или природных отбеливающих веществ;
• псориаз;
• нейродермит;
• аллергию;
• нарушения целостности кожного покрова в проблемных областях;
• появление высыпаний, покраснений на проблемных участках.

Не стоит проводить процедуру, когда хронические заболевания обострены, а также при снижении иммунитета. Если есть аллергия на перекись или краску, можно воспользоваться отваром ромашки (концентрированным) или настоем трав. Они почти не имеют противопоказаний к применению и могут использоваться даже при наличии небольших повреждений на коже. Ромашка обладает ранозаживляющими свойствами.

Процедура может привести к таким неприятным последствиям, как:

• шелушение кожи;
• обострение кожных заболеваний;
• небольшое повышение температуры тела.

Если что-то вызывает беспокойство, стоит отказаться от применения синтетических или природных осветлителей и обратиться к врачу.

Отзывы

Анна, 27 лет, Воронеж

Пробовала осветлять волосы на руках лимонным соком. От природы они не слишком темные, до все равно видны. Протирать начала уже с началом потепления перед выходом на улицу. Обесцвечивание лучше проходит на солнце, поэтому советую носить блузки с короткими рукавами. Метод оказался действенным. Уже через 2–3 недели ежедневного протирания лимоном волосы стали светлее. Попробуйте и не пожалеете.

Алина, 34 года, Москва

Чтобы эффективно и без вреда для кожи обесцветить волосы на теле, не нужно посещать салон. И я в этом убедилась. Дома пробовала разные методы, но больше всего понравился рецепт маски с зубной пастой и перекисью водорода. Просто смешиваете отбеливающую пасту с перекисью в соотношении 1:1. Если кожа тонкая и аллергичная, можно взять 2 части пасты и 1 часть перекиси.

Наносила над верхней губой и на нижнюю часть рук на 20 минут. Результат был уже через 2 недели, но проводила процедуру через день. Пасту можно брать самую дешевую. А если хочется удалить растительность навсегда, нужно идти к косметологу.

Валерия, 26 лет, Калининград

Чтобы сделать волосы незаметными на животе и руках, попробовала соду. Результат впечатлил. Всего за несколько сеансов волосы стали светлыми. Такой метод депиляции нельзя назвать долгосрочным и действенным, потому что волоски не удаляются, они только становятся тоньше и светлее. Но надеюсь на то, что постепенно удастся от растительности избавиться.

Подруга пробовала перекись, и ей хорошо помогло. У нее волосы темные, жесткие, поэтому потребовалось много сеансов. Но это не проблема. Самое главное, чтобы не было аллергии на состав.

Галина, 47 лет, Уфа

Волосы на ногах уже много лет осветляю перекисью водорода или гидроперитом. Пробовала и обесцвечивающую краску. Все варианты действенные, и этого хватает. Волоски становятся светлыми, их почти не видно. Со временем они истончаются, что тоже является плюсом. Но советую обратить внимание на уход за кожей. Агрессивные красители, перекись и другие химикаты действуют не только на волосы, но и на тело. Кремом нужно пользоваться несколько раз в день. А еще лучше смазывать эти участки маслом.

Как Осветлить Волосы? — Топ самых оптимальных вариантов

Как осветлить волосы? В большинстве случаев современные модницы решают такие задачи двумя способами: идут в магазин и покупают краску или записываются в салон красоты к любимому парикмахеру. Но лишь избранные знают о том, что такие манипуляции можно проводить в домашних условиях. А некоторым и вовсе будет удивителен тот факт, что существуют народные рецепты, помогающие без особого вреда изменить природный цвет или итог предыдущего окрашивания. Не верите? Тогда обязательно ознакомьтесь с полезными рекомендациями по безопасному преображению, которые будут приведены ниже.

Содержание:

Факторы, влияющие на результативность осветляющей «операции»

Как говорилось ранее, для того, чтобы пройти весь путь перевоплощения из брюнетки в блондинку, нет необходимости оплачивать дорогостоящие услуги стилиста. Вы можете выполнить все манипуляции в уютной домашней обстановке без отрыва от повседневных дел и хлопот по уходу за детьми и любимым супругом.

Но для того, чтобы все ваши труды не оказались напрасными, а исход задуманного не стал неожиданным и горьким разочарованием, мы рекомендуем вам предварительно провести оценку текущего состояния вашего волосяного покрова. Проведите тщательный анализ, принимая во внимание все риски, о которых мы вам сейчас расскажем.

Исходные данные

Здесь все зависит от того, какому воздействию подвергались ранее ваши локоны. Допустим, что на данный момент ваш цвет имеет природное происхождение, то есть никогда не испытывали окрашивание.

• Брюнетки должны быть готовы к длительному процессу осветления. Даже после нескольких этапов может сохраняться нежелательный ярко-желтый оттенок.

• Русоволосым красоткам не придется переживать: пигменты быстро подвергаются даже воздействию солнечного цвета, поэтому переход к категории блондиночек не вызовет никаких проблем.

• А вот рыжеволосым бестиям повезло меньше всех: матушка-природа очень хорошо поработала над тем, чтобы натуральную солнечную гамму невозможно было вывести.

Совет! Девушки с огненными прическами, прежде чем приступить к реализации задуманного, тщательно взвесьте все «за» и «против». Также рекомендуем вам перед проведением процедуры детально ознакомиться с существующими техниками. Вполне возможно, что ни одна из них не сможет удовлетворить ваших потребностей.

Повторная обработка

А здесь уже ситуация касается тех, кто уже успел провести ряд экспериментов над своей внешностью:

• Черные, темно-русые, каштановые и шоколадные химические красители никогда не сдаются без боя! Поэтому во избежание возникновения рыжины на прядях обязательно предварительно выполнить декапирование.
• Следует понимать, что после вмешательства составов со стойкими окрашивающими веществами идеально осветлить локоны за один раз просто не получится.
• Если вы пользовались препаратами без аммиака, выждите 2 недели (лучше месяц) пока цвет не начнет вымываться, а уже потом приступайте к реализации своей цели.

Структура волос

Удивительно, но и этот фактор имеет весомое значение. Не верите? Вы, например, знали о том, что даже кудрявые пряди с сильными завитками обработать куда проще, чем густую и жесткую прямую шевелюру?

Резюмируя все вышесказанное, можно выделить ряд противопоказаний. Если вы найдете в этом списке собственные индивидуальные особенности вашего организма, от осветления следует полностью отказаться. Итак, не рекомендуется проводить, если:

• У вас чувствительная и воспаленная кожа головы.
• Наблюдаются сильные повреждения прядей, такие как сечение, ослабление, тусклость и т.д.
• Период ожидания ребенка или его кормления грудью.

Повременить с преображением следует в случаях, когда:

• С момента последнего окрашивания не прошло две недели.
• Менее 14 дней назад была проведена химическая завивка.
• Менее полумесяца назад вы проходили курс лечения антибиотиками.

Особенности и полезные советы

Если вы ранее подвергались частичному или полному изменению на более темный тон, для радикального преображения в утонченную белокурую красавицу рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

• Жгуче-черные пряди приобретут мягкий и красивый отблеск, если их на начальном этапе осветлить, а потом уже использовать профессиональные продукты. Следует понимать, что магазинные средства могут нанести здоровью локонов непоправимый вред, сделав их пересушенными, истонченными и хрупкими.
• Для того чтобы добиться нужного эффекта косметическими красками, нужно купить два разных осветлителя. Более темный наносится на прикорневую зону, а более сильнодействующие – на остальную длину.
• В настоящее время существует большое количество народных рецептов, позволяющих мягко и бережно воздействовать на женские волосы. Если вы выбрали в этом многообразии несколько подходящих вариантов, обязательно проведите тест на наличие аллергических реакций на определенные компоненты. Для этого надо нанести небольшое количество состава на кожу в чувствительных областях (область за ухом, внутренняя сторона локтя). Спустя 20 минут, смойте остатки смеси. Если вы не обнаружили красных пятен, воспалений и не почувствовали зуд, смело начинайте изменять свою внешность.

Подготовительные работы

За неделю до намеченной даты проведите ряд ухаживающих процедур. Например, побалуйте себя восстановительными, питательными и увлажняющими масками. Спрей-сыворотки, бальзамы и шампуни с витаминами – используйте все по максимуму, пусть ваши локоны напитаются нужными элементами.

Не мойте голову за несколько дней до осветления. Но при этом прекратите и использование различных лаков, муссов, гелей и других средств для фиксации прически. За это время будет накапливаться естественный жир, обволакивающий каждый волосок. Именно он и поможет уберечь от губительного воздействия химических веществ.

Способы и техники

Следует сразу отметить, что глубокого осветления невозможно добиться без вмешательства продуктов технического прогресса. Народные методы не способны в полной мере удовлетворить потребности жгучей брюнетки, так как обеспечивают изменение текущего состояния всего на 2-3 тона.

Совет! Чтобы стать безупречной и идеальной блондинкой, нужно удалить из структуры волос вещество под названием меланин. Будьте готовы к тому, что это достаточно трудоемкая и изнурительная процедура, которая не может быть выполнена без химических реакций.

Инструменты воздействия на пигменты

Как вы уже поняли, на сегодняшний день существует всего две группы осветляющих продуктов. К первой относятся синтетически созданные вещества, к другой – смеси на основе растений и некоторых продуктов питания.

Химические средства

• Гидроперит. Это средство легко купить в любой аптеке за сущие копейки. Но у него есть и существенные недостатки: смесь при длительном воздействии разрушает структуру волос. Да и чтобы приготовить состав необходимо потратить много сил и времени. Его рекомендуют женщинам, обнаружившим седые локоны и жгучим брюнеткам, которые готовы к длительному пути превращения в белокурую бестию.

• Перекись водорода – отличное дешевое средство, способное осветлить пряди на 4-5 тонов. Но есть одно предостережение: при неумелом использовании можно нанести шевелюре непоправимый вред. Она становится рыхлой и истонченной.

• Белая хна. Многие женщины наивно полагают, что этот продукт обладает лечебными свойствами. Ничего подобного! Производители для улучшения эффекта добавляют сюда гидроперит, о вреде которого мы уже упоминали ранее. Есть еще один негативный момент: после процедуры появляется рыжина, от которой потом очень тяжело избавиться.

• Смывка. Она продается в специализированных косметических магазинах. Она подходит ко всему более щадяще, потому как воздействует только на окрашивающий пигмент. Ей можно обрабатывать только в том случае, если впереди вас ждет полноценное окрашивание.
• Шампуни. Самый, пожалуй, безопасный вариант. Во время каждого принятия душа он смывает вместе с загрязнениями пигменты.

• Краски. Они в огромном изобилии стоят на полках гипермаркетов. Здесь нужного эффекта можно добиться всего за одну процедуру. Но следует помнить и тот факт, что в состав их могут входить различные вредные элементы, в том числе и аммиак, который губительно влияет на состояние здоровья.

Народные методы

Теперь настала очередь смесей, которые каждая женщина может приготовить самостоятельно. Ниже в таблице мы приведем примеры таких веществ.

• Мед. Для достижения наилучшего результата необходимо держать маску более 8 часов. Но терпение обычно награждается, и женщина получает красивый золотистый перелив.

• Лимон. Пользоваться этой технологией проще простого: полоскайте каждый день локоны в воде с лимонным соком. Кстати, такие эксперименты помогают прядям быстрее выгорать на солнце.

• Отвар ромашки. Помимо своей непосредственной функции (осветление примерно на один тон) он решает еще и другие задачи, в частности укрепление и питание, придание естественного блеска и избавление от сухости.

Совет! Может появиться небольшая желтизна. О том, как с ней справится, читайте в последнем разделе статьи.

• Глицерин. Наведите смесь и покройте ей все волосяную часть головы. Через сорок минут вы увидите первые изменения.
• Уксус. Барышни с давних пор активно используют слабые растворы для придания своей внешности утонченного блеска. Если хотите приобрести холодный оттенок, применяйте винную эссенцию, для придания теплых переливов – яблочную.

Полезная информация

• Чтобы осветлить отдельные пряди, приобретите в магазине специальный набор, где есть шапочка со специальными дырочками. Но можно воспользоваться и нарезанной на полоски фольгой.
• Если хотите правильно протонировать локоны, осветленную шевелюру держите в смеси не более 3 минут.
• Если хотите превратиться из рыжей бестии в утонченную блондинку, начните с мелирования, постепенно увеличивая ширину обрабатываемых зон.

• Оттеночные шампуни пепельной гаммы помогут справиться с желтизной.
• Чтобы убрать рыжину, купите краску «пепельный блондин».
• Красоту, созданную путем изнурительных манипуляций, можно сохранить на максимально длительный срок, если делать маски с маслом жожоба, а также персиковых и виноградных косточек. Не забудьте купить бальзам и сыворотку.

Как сделать светлее светлые волосы? Четыре самых эффективных способа

Шутки про интеллект блондинок никогда не останавливали представительниц прекрасного пола. Многие девушки и женщины, обладающие от природы темным цветом волос, мечтали о светлых локонах.

К сожалению, даже блондинки не всегда довольны своей внешностью. Как сделать светлее светлые волосы и придать им золотистый блеск? Самые популярные рецепты и отзывы вы найдете в нашем обзоре.

Перекись водорода

Одни красавицы за роскошным оттенком отправляются в салон красоты, другие – в аптеку и продуктовый магазин. Мы решили рассказать про нетрадиционные средства осветления, которые потребуют минимум финансовых вложений, немного свободного времени и терпения.

Ровный и красивый оттенок блондинки могут получить с помощью перекиси водорода. Используйте концентрацию 3-5%, чтобы не ухудшить состояние локонов.

Итак, подготовка. Перед процедурой вымойте голову шампунем и не забудьте про кондиционер или питательный бальзам. Высушите волосы естественным способом, откажитесь от укладки феном или утюжком.

Перекись водорода перелейте в емкость с пульверизатором. Разделите волосы на небольшие пряди и начинайте опрыскивание. Дайте полностью высохнуть локонам (примерно 30-40 минут) и ополосните прохладной водой, еще раз нанесите кондиционер.

Эффект выгоревших прядей

Самые смелые девушки осветление перекисью делают на ночь. Однако в первый раз мы не советуем экспериментировать.

Это средство было хорошо знакомо еще нашим мамам и бабушкам, когда в магазинах не было никакого выбора косметики. С помощью перекиси осветляли усики и волосы на теле. Сегодня рецепты, проверенные временем, не менее популярны.

Согласно отзывам, после ночного “рандеву” с перекисью водорода волосы действительно становятся светлее. Однако увлекаться все же не стоит, не забывайте про масляные маски и бальзамы. Иногда такое осветление сравнивают с эффектом выгоревших на солнце волос.

Лимон

Если вы не знаете, как сделать светлее светлые волосы, читайте наш следующий рецепт. Для очередного эксперимента над собственными локонами вам понадобится лимон и прекрасная солнечная погода.

Кислота чудесного фрукта разрушает естественный пигмент, но, в отличие от химических составов, делает это более мягко. Впрочем, риск пересушить локоны есть всегда.

Вариант №1. Смешайте четверть стакана теплой воды с лимонным соком (от целого фрукта), а затем с помощью распылителя обработайте волосы. Используйте только половину приготовленной смеси, потому как данный способ предусматривает два этапа. Далее вам предстоит длительная прогулка на солнце (не менее 1,5 часа), после которой на голову наносится оставшаяся жидкость. Закрепляем результат еще 30 минут.

Вариант №2. Лимон для волос можно использовать для приготовления маски. Вместо воды добавьте к соку четверть стакана кондиционера, а затем с помощью кисточки распределите смесь по всей длине. Оставьте на 10-15 минут.

После процедуры осветления необходимо вымыть голову шампунем с увлажняющей маской или бальзамом.

Ромашка или водка?

Лимон для волос, по мнению девушек, хорошо сочетается с другими народными средствами. Например, настоем ромашки или водкой.

Вот вам рецепт. Для приготовления лимонно-ромашковой смеси вам понадобятся следующие ингредиенты:

• сок лимона;
• 3 капли эфирного масла лаванды;
• один стакан воды;
• 2 ст. л. ромашки аптечной.

Все компоненты маски смешиваем и заливаем кипятком. Настаиваем полчаса и наносим на пряди. Через двадцать минут смываем шампунем с применением дополнительных увлажняющих средств. Процедуру можно повторить через день.

Отзывы представительниц прекрасного пола отмечают, что лимон поможет только светлым волосам. Лучше всего работает комбинация “лимон+солнце”, а в зимнее время года можно опрыскивать локоны перед посещением солярия.

Корица

Как сделать светлее светлые волосы без профессиональных красок? Среди советов в Интернете часто можно встретить рецепты с корицей.

Помимо осветления, корица «обещает» ускорение роста и дополнительный уход, который будет особенно полезен жирным волосам. Для ослабленных локонов подойдет наш рецепт.

Ингредиенты:

• корица молотая — 4 ст. л.;
• лимон;
• жидкий мед — 1 ст. л.;
• кондиционер для волос — 1 ст. л.;
• оливковое масло — 1 ст. л.;
• минеральная вода.

В керамической миске смешайте мед, масло, корицу и лимонный сок. Добавьте кондиционер, а затем воду до получения консистенции жидкой сметаны, нанесите на волосы.

Осветление корицей требует предварительного теста на аллергию. Немного приготовленной смеси нанесите на локтевой сгиб и наблюдайте за реакцией. В любом случае массу с корицей не стоит активно втирать в кожу головы.

Маску необходимо держать минимум три часа, а затем тщательно смыть теплой водой. Мокрые волосы могут показаться немного жесткими – это пройдет после полного высыхания, поэтому отложите расческу и не травмируйте локоны лишний раз.

Лучше всего покупать корицу в палочках и измельчать в кофемолке, потому что молотые смеси могут содержать вредные добавки. Аромат после процедуры держится до следующего мытья головы и неизменно привлекает внимание окружающих.

Важно помнить, что такой способ изменения цвета не подойдет обладательницам светло-русых и платиновых локонов. Осветление корицей придает медный отлив. Так что будьте осторожны.

В народных советах найдется немало рецептов и способов. Одно из самых любимых и универсальных средств – яблочный уксус.

Он может осветлить, укрепить, вернуть блеск, смыть краску и решить проблему потери волос. Уникальные свойства уксуса известны представительницам прекрасного пола уже давно.

Способ приготовления раствора:

1. Соедините воду и яблочный уксус из расчета 1 столовая ложка уксуса на 1 литр воды.
2. На протяжении 5-6 минут окунайте голову в емкость, а затем еще 5-7 минут ополаскивайте волосы.
3. Высушите локоны естественным путем.

Мелирование в домашних условиях – как правильно сделать самой себе

Типичные ошибки

Отличить мастерски выполненное мелирование от домашнего я могу всегда. А все потому, что делая его самостоятельно, большинство женщин допускают одни и те же ошибки:

• Неодинаковый отступ от корней. Осветлитель наносят обычно отступив 1-2 см от корней. При более современных техниках – омбре и шатуш это расстояние может быть гораздо больше. Но оно всегда должно оставаться одинаковым, иначе волосы кажутся неравномерно отросшими.
• Неправильная ширина прядей. Выбеленные пряди шириной более 5 мм выглядят грубо. А если они слишком тонкие, да еще густо взяты, то получается эффект неровного блонда. Тем более никогда не осветляется вся прядь всплошную – она всегда «проштопывается» острым концом расчески.
• Неравномерное осветление. Чаще всего получается, когда состав наносился слишком долго. Химическая реакция с момента разведения краски длится до 40 минут. Если работать медленно, то пряди, которые окрашивались в последнюю очередь просто не успевают обесцветиться до нужной степени.
• Желтизна после мелирования. Есть множество причин, по которым она появляется: некачественная краска, нарушение технологии окрашивания, слишком темный исходный цвет, реакция осветлителя с нанесенным ранее пигментом.
• Сильно пережженные волосы. Получаются, если неправильно выбран процент окислителя или состав оставался на волосах дольше прописанного в инструкции времени. Безжизненная пакля на голове образуется, если сделать мелирование ранее чем через 2 недели после химической завивки или окрашивания аммиачными красками.

Но я все же дам несколько секретов, как сделать самой себе мелирование в домашних условиях правильно. И начинается все с грамотной подготовки волос.

Подготовка к окрашиванию

Чтобы не испортить локоны во время мелирования, желательно не мыть голову за 1-2 дня перед процедурой. Но важно, чтобы в эти дни на волосы не наносился лак и другие средства для укладки, которые могут вступить во взаимодействие с окислителем. Естественный слой кожного жира создаст тонкую защитную пленку, предохраняющую волосяной стержень от сильного разрушения.

Тест на аллергию

Очень важно, чтобы кожа головы была неповрежденной. При правильной технике окрашивания осветляющий состав не должен попадать на нее и корень волоса, но в домашних условиях случается всякое. И если на коже есть ранки, покраснения и т.д., то окислитель может спровоцировать сильное раздражение. Если вы склонны к аллергическим реакциям и краситесь впервые – лучше предварительно провести тест.

На очень темных волосах мелирование смотрится неестественно и легко приобретает желтый оттенок. Частично решить проблему может предварительное использование смывки, которая слегка осветлит всю голову.

Смывка нужна и тогда, когда волосы недавно окрашивались в любой темный или очень яркий цвет (красный, баклажан, горький шоколад). Безопаснее для волос применять ее за 2-3 дня до мелирования.

При покупке осветлителя убедитесь, что это качественный продукт с актуальным сроком годности в неповрежденной упаковке.

Важно правильно выбрать процент окислителя, чтобы не пережечь волосы. Для светлых и русых вполне достаточно 6%, от темно-русого до каштанового – 9%, а темным шатенкам и брюнеткам придется использовать 12%-ную концентрацию, что сильно повышает риск повреждения волос.

Необходимые атрибуты

Перед началом процедуры убедитесь, что под рукой есть все необходимое. Когда первый мазок уже сделан, работать надо быстро и внимательно. Отвлекаться, а тем более тратить время на поиски недостающих аксессуаров, нельзя.

Во что может вам понадобиться:

• пелерина для защиты одежды;
• резиновые перчатки для защиты рук;
• пластиковая мисочка для краски;
• щетка для нанесения состава;
• зажимы для фиксации волос;
• фольга для оборачивания прядей;
• расческа с длинным хвостиком;
• осветляющий состав;
• восстанавливающий бальзам;
• 1-2 махровых полотенца.

Важно! Для некоторых видов мелирования могут потребоваться дополнительные аксессуары. К тому же нужно заранее побеспокоиться о месте, где вы будете мелироваться, ведь стойкие красители легко могут испачкать все вокруг, а отмыть потом непросто. Поэтому пол стоит застелить клеенкой или газетой, садиться лучше на стул без спинки, который тоже надо чем-то покрыть. Ну и убрать все предметы (шторы, скатерти и прочее) подальше.

Различные техники мелирования

Как сделать мелирование волос в домашних условиях, я подробно расскажу на примере классической техники. Более современные методики отличаются от нее лишь некоторыми тонкостями. Поэтому тот, кто освоит эту технологию, с легкостью сможет выполнять и более современные вариации этого окрашивания: калифорнийское, балаяж, шатуш.

Классическое

Классическое мелирование в народе называют мелированием на фольгу. Очень важно заранее нарезать ее на полосы шириной примерно 3 см и длиной на пару сантиметров превышающей длину окрашиваемых прядей.

Далее пошагово нужно выполнить следующее:

• прикрыть шею и плечи пелериной, надеть на руки защитные перчатки;
• тщательно расчесать волосы, а короткие – обязательно начесать у корней;
• отделить проборами челку и затылочную зону;
• зафиксировать лишние волосы зажимами;
• развести осветляющий состав по инструкции;
• на макушке взять прядь нужной ширины;
• подложить под прядь фольгу и кончиком расчески выполнить штопку;
• лишние волоски убрать, на оставшиеся нанести осветляющий состав;
• завернуть окрашенную прядь в фольгу и зафиксировать на голове;
• прокрасить таким образом затылочную зону, затем боковые и последней – челку;
• выдержать краску необходимое время, проверяя периодически степень осветления;
• снять фольгу, тщательно смыть остатки состава под проточной водой;
• нанести восстанавливающий бальзам, через 3-5 минут снова вымыть голову, высушить и уложить.

В зависимости от длины и густоты волос в салоне такая процедура занимает до полутора часов. При мелировании в домашних условиях надо стараться тоже уложиться в это время, иначе можно сильно пережечь волосы.

Упрощенное

Упрощенным вариантом, который отлично подходит для коротких стрижек и волос длиной до 15 см (например, классического каре), является мелирование на шапочку. Для него вам понадобится сама шапочка с дырочками (одноразовая из целлофана или многоразовая силиконовая) и крючок для волос или расческа с металлической спицей на конце. Их можно купить в специализированных магазинах.

1. Такое мелирование выполняется открытым способом, поэтому фольга для него не нужна. Шапочку надевают на расчесанные предварительно волосы и спицей или крючком через дырочки вытягивают наружу тонкие прядки. Частоту и толщину их можно регулировать по собственному желанию.
2. Когда вся голова подготовлена, разводят осветлитель и наносят его на торчащие из-под шапочки прядки. Выдержав нужное время, состав смывают, не снимая чепчик.
3. Затем убирают шапочку, наносят восстанавливающий бальзам, через 3-5 минут снова промывают волосы. Все, процедура закончена, можно сушиться и укладывать прическу.

Шапочка при волосах небольшой длины удобна также при колорировании. На вытянутые пряди можно наносить не только осветляющий состав, но и стойкие краски выбранных оттенков, создавая таким образом интересные переходы. При правильном сочетании цветов можно получить блестящий результат, ничем не хуже дорогого салонного.

Специальные

Суть калифорнийского мелирования – в создании эффекта выгоревших на солнце волос (подробнее о калифорнийском мелировании можно почитать здесь). В этом случае производится только легкое осветление хаотически взятых прядей.

Помните, что калифорнийское мелирование красиво смотрится только на светлых волосах – до средне-русого оттенка. На темных оно вместо эффекта естественного выгорания создаст впечатление вылинявших безжизненных волос, а если краску передержать – можно получить на голове ярко-желтые пятна. 

При некоторых навыках можно попытаться самостоятельно выполнить дома и более сложные техники мелирования – омбре и шатуш, которые позволяют щадящим методом частично осветлить темные волосы и создать модные стильные образы. Они подходят для ровных или волнистых волос длиной от плеч. Про о омбре читайте здесь, а про шатуш – здесь.

Советы по мелированию дома

Для домашнего мелирования важно, какая длина ваших волос. Если они короткие или средние, то вам легко будет сделать светлые или цветные пряди самостоятельно. Но вот мелирование на длинных выполнить дома сложно – вы можете просто испортить себе прическу.

Необходимо также учитывать свой исходный цвет волос. Я дам вам несколько советов.

Исходный цвет имеет значение

Учитываем длину волос

Есть особенности работы с длинными и короткими волосами. Их тоже нужно учитывать.

Исправления ошибок и уход

Если, несмотря на все усилия, вы все же допустили ошибки и не слишком довольны полученным в домашних условиях результатом, есть два варианта – отправиться за профессиональной помощью или попытаться исправить их самостоятельно. Первый предпочтительнее, но иногда в нем просто нет необходимости.

Легкую желтизну можно быстро убрать с помощью тонирования или применения «серебряных шапуней».

Хороший эффект дают профессиональные или домашние отбеливающие маски, применять которые можно 1-2 раза в неделю. Тонирующий спрей поможет не только скрыть цветовой дефект, но и улучшить состояние волос.

Хуже, когда получилось неодинаковое расстояние от корня. Здесь без посторонней помощи не обойтись. Мне, к примеру, в таких случаях приходится подкрашивать нужные участки и следить за тем, чтобы степень осветления по всей длине прядки совпадала. Так что в этом случае я рекомендую сходить в салон.

Не пытайтесь полностью закрасить неудачное мелирование самостоятельно. Осветленные волосы по своей структуре более рыхлые, чем неокрашенные, и уже через 2-3 мытья они снова проявятся. Хороший парикмахер предложит альтернативные способы, например, колорирование или выход в блонд.

Забота и профилактика

Даже если удалось не пережечь волосы – обеспечьте им после мелирования более тщательный уход: откажитесь от утюжков и плоек, почаще балуйте масками, защищайте от вредного воздействия солнца и ветра. Кстати, можете использовать проверенные мной маски для поврежденных волос, здесь есть рецепты. 

Сильно пострадавшим волосам можно оказать профессиональную помощь: выполнить экранирование, биоламинирование или ботокс. Но и после них за прядями надо продолжать регулярно ухаживать – это лишь экстренная мера, позволяющая моментально вернуть утраченные блеск и эластичность.

А вы пробовали мелироваться дома? Можете поделиться опытом или задать вопросы в комментариях. Обсудим вместе.

Ищете натуральный осветлитель для волос? Вот 10 фаворитов

Люди красили волосы веками. Фактически, мелирование волос можно проследить еще в Древней Греции в 4 г. до н. Э. В то время они использовали оливковое масло, пыльцу и золотые хлопья в сочетании с часами на солнце.

Сегодня вы можете найти множество наборов для быстрого обесцвечивания волос в местных аптеках или магазинах косметики для химического осветления волос. Но с этими наборами связаны риски использования химических веществ на ваших волосах, таких как:

• жесткие, ломкие или иным образом поврежденные волосы
• раздражение кожи или экзема
• раздражение дыхательных путей или астма
• возможная связь с некоторыми видами рака (мочевой пузырь , грудь, лейкемия), хотя необходимы дополнительные исследования на людях

Хорошая новость заключается в том, что, как и у греков, вы можете попробовать более естественные методы осветления или мелирования волос.Эти варианты могут быть лучше по разным причинам. Они предполагают меньшее воздействие химикатов, меньше возможностей для раздражения кожи и, во многих случаях, гораздо более низкую цену.

На кухне или в ванной есть различные ингредиенты, которые можно использовать для осветления волос. Вы можете поэкспериментировать с разными методами, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вашего цвета и типа волос.

Лимонный сок

Витамин С, содержащийся в лимонном соке, может обесцветить волосы без использования химикатов.В блоге GoingEvergreen объясняется, что этот метод лучше всего работает с естественными светлыми или светлыми оттенками.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 стакан воды

Смешайте ингредиенты в распылителе. Нанести на волосы, уделяя особое внимание прикорневым участкам. Дайте высохнуть в течение нескольких часов на солнце. Промойте волосы и нанесите кондиционер. Вы также можете использовать лимонную водку вместо лимонного сока для более впечатляющих результатов.

Магазин лимонного сока.

Ромашка

Видеоблогер Джессика Ли использует ромашковый чай, чтобы сделать свои брюнетные локоны блондинкой.Она отмечает, что эти ингредиенты сушат волосы, поэтому рекомендует после этого нанести глубокий кондиционер.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 2 чашки ромашкового чая (крепко заваренного с 5 чайными пакетиками)
• 1/4 чашки лимонного сока

Налейте раствор в распылитель и равномерно нанесите на волосы от корней до кончиков . Не выходите на солнце, пока волосы не высохнут. Затем смойте и нанесите кондиционер.

Магазин ромашкового чая.

Яблочный уксус

По словам блоггера Карлинн из JJBegonia, сочетание ромашки и яблочного уксуса отлично подходит для естественного осветления локонов. Она объясняет, что яблочный уксус помогает сбалансировать pH волос независимо от текстуры. И не волнуйтесь — запах уксуса исчезнет.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 1/4 стакана ромашкового чая
• 1/4 стакана ACV
• выдавливание лимонного сока

Смешайте ингредиенты в миске или пульверизаторе.Пропитайте волосы. Оставьте на весь день. Выход на солнце может ускорить процесс осветления. Промойте и уложите как обычно.

Магазин яблочного уксуса.

Сырой мед

Vlogger HolisticHabits использует мед для мелирования дома. Она объясняет, что мед и корица действуют как «естественные ускорители перекиси водорода». Убедитесь, что вы используете сырой мед, потому что обработанный мед не содержит такого же уровня активных ферментов.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 1/4 стакана сырого меда
• 1/2 стакана дистиллированной воды
• 1 столовая ложка корицы
• 1 столовая ложка оливкового масла

Смешайте ингредиенты и дайте настояться в течение часа.Нанесите на влажные волосы на несколько часов или на ночь. Масштабируйте ингредиенты в зависимости от того, сколько у вас волос (соблюдайте четырехкратное соотношение меда и корицы). Возможно, вам придется повторить этот процесс 10 или более раз для получения впечатляющих результатов.

Магазин сырого меда.

Корица

Корица сама по себе может осветлить волосы. Вы найдете этот ингредиент добавленным в различные другие рецепты «обесцвечивания» волос своими руками, но вы можете попробовать использовать этот ингредиент отдельно для достижения мелирования и общего осветления.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 1/2 стакана кондиционера для волос
• 2 столовые ложки молотой корицы

Соедините ингредиенты в пасту и нанесите на влажные волосы. Оставьте на три-четыре часа или на ночь, накрыв голову шапочкой для душа. Стирать и укладывать как обычно.

Магазин молотой корицы.

Мед и уксус

Влогер Сара Уильямс утверждает, что простой уксус и мед могут осветлить волосы всего за 10 минут. Вы даже можете нанести этот раствор на ночь и уснуть, чтобы получить естественные блики.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 2 стакана белого уксуса
• 1 стакан сырого меда
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка молотого кардамона или корицы

Смешайте ингредиенты и нанесите на влажные волосы. Расчешите волосы для более равномерного распределения. В качестве альтернативы вы можете применить только к разделам, где вы хотите выделить.

После нанесения заверните волосы в полиэтиленовую пленку или шапочку для душа. Оставьте на 10 минут или на ночь перед смыванием.

Соль

Даже обычная поваренная соль может помочь осветлить локоны. Популярный блог Brit + Co. объясняет, что купание в океане и пребывание на солнце весь день — самый простой способ попробовать этот метод.

Необходимые материалы:

Смешайте ингредиенты в соотношении половина / половина. Оставьте как минимум на 10 минут, желательно на улице. Смойте или оставьте для более пляжной текстуры.

Магазин морской соли.

Хна

Порошок хны получают из растений и уже тысячи лет используют для окрашивания кожи или украшения кожи красивыми рисунками.Блогер Crunchy Betty объясняет, что он также используется для естественного окрашивания волос. Брюнетки, особенно от темно-коричневых до черных волос, могут использовать его для достижения естественного мелирования или изменения тона.

Принадлежности, которые вам понадобятся:

• 3 столовые ложки порошка хны
• 1/2 стакана кипятка

Смешайте ингредиенты в пасту и оставьте на ночь. Нанесите на волосы на два-три часа. Накройте волосы шапочкой для душа, чтобы защитить кожу головы и одежду от окрашивания. Затем смойте и уложите.

Магазин для хны.

Перекись водорода

В некоторых из вышеперечисленных методов используются ингредиенты, которые естественным образом создают эффект перекиси водорода. Использование перекиси водорода — еще один вариант, который также может обеспечить более заметные результаты для темных волос.

Расходные материалы:

• 3-процентный раствор перекиси водорода

Вымойте и нанесите кондиционер для волос. Дайте высохнуть на воздухе до влажности. Налейте перекись в пульверизатор и нанесите на 30 минут — час, в зависимости от того, насколько светлые волосы вам нужны.Перед укладкой смойте холодной водой и нанесите кондиционер.

Цех перекиси водорода.

Пищевая сода и перекись водорода

Еще один популярный способ осветлить волосы — смесь перекиси водорода и пищевой соды. Следуя по стопам движения «No Poo» по уходу за волосами, считается, что смешивание перекиси водорода и пищевой соды осветляет волосы, сохраняя при этом здоровье.

Что вам понадобится:

• 1 1/2 чайных ложки 3-процентной перекиси водорода
• 2 чайные ложки пищевой соды без алюминия

Смешайте ингредиенты в пасту.Возможно, вам придется расширить этот рецепт в зависимости от длины и толщины ваших волос. Просто сохраняйте это соотношение. Нанесите на сухие волосы и оставьте на от 15 минут до часа. Затем ополосните волосы и нанесите кондиционер.

Магазин пищевой соды.

10 советов по легкой стрижке своими руками в домашних условиях

Стрижка собственных волос часто звучит как несчастный случай, ожидающий своего часа, но, немного попрактиковавшись, можно легко создавать потрясающие прически дома. Мы делимся десятью лучшими советами по женской стрижке своими руками, которые могут сэкономить ваше время и деньги, а также предоставить вам неограниченный доступ к новым прическам!

# 1: Найдите инструменты

Если вы собираетесь подстричься дома, вам понадобятся подходящие инструменты. Не волнуйтесь, вам не нужно идти в какие-либо специализированные магазины, вы можете найти большинство из них в местном магазине косметики.

В первую очередь, вашим основным инструментом будут острые ножницы для волос. Это необходимо для легкого и чистого среза без секущихся концов. Расческа с мелкими зубьями необходима, чтобы разгладить непослушные волосы перед каждой стрижкой. И ручное зеркало полезно, чтобы проверить затылок. Вам также понадобятся прочные заколки для волос, качки и водяной спрей, чтобы волосы оставались влажными во время стрижки.

Если вы хотите уменьшить вес волос, вам понадобятся текстурирующие ножницы (также известные как ножницы для филировки или наслоения).А для тех, кто хочет стрижку пикси, купите хорошие машинки для стрижки и насадки разных размеров.

# 2: влажные прямые волосы, сухие вьющиеся волосы

В большинстве учебных пособий по самостоятельной стрижке рекомендуется намочить волосы перед их стрижкой, но это работает не для всех типов волос.

Если у вас очень прямые волосы, вам нужно будет держать их влажными, чтобы каждый отрезок получился идеально ровным. Однако вьющиеся волосы во влажном состоянии могут выглядеть совершенно иначе, чем в сухом (это называется усадкой), поэтому часто безопаснее остричь их насухо в естественном состоянии.

Если вы не уверены, стричь волосы мокрыми или сухими, просто скопируйте то, что делает ваш обычный парикмахер в салоне красоты.

# 3: Разделите волосы на части

В профессиональном салоне парикмахер часто делит ваши волосы на несколько секций, похожих на тетрис. Может показаться, что это какой-то секретный код парикмахерской, но на самом деле все очень просто.

Суть разделения волос в том, что их легче обрабатывать и легче увидеть, симметричны ли они.Итак, если секции одинаковы по обе стороны от вашей головы, вы можете иметь столько (или меньше) секций, сколько захотите.

# 4: цельтесь дальше

Это лучший совет для любой техники стрижки своими руками — стремитесь длиннее, чем вы хотите, чтобы ваши волосы были!

Подстричь волосы немного длиннее желаемой — хорошая идея по двум причинам. Во-первых, если вы допустили ошибку, у вас есть некоторая свобода действий, чтобы ее исправить. Во-вторых, если вы стригете влажные волосы, после высыхания они обычно выглядят намного короче.

# 5: Нарезать вертикально

После того, как вы сделаете все горизонтальные стрижки, вы можете обнаружить, что они выглядят немного густыми или блочными. Один из возможных способов сделать образ светлее — сделать несколько вертикальных надрезов.

Расчешите мелкие участки расческой с мелкими зубьями, зажмите их двумя пальцами и затем надрежьте ножницами вверх. Не нужно сильно стричь волосы, даже несколько миллиметров смягчат края.

# 6: Положите в него кашу

Посмотрите практически любое видео о стрижках своими руками на YouTube, и вы обязательно увидите, как женщины собирают свои волосы в пучки слева, справа и по центру. Дни, когда мама надевала миску вам на голову и стриглась по краю, действительно прошли, стратегическое размещение бобов — это путь вперед.

Если у вас длинные волосы, и вы не знаете, как постричься слоями, то вам подойдет качающаяся стрижка. Чтобы сделать так называемую стрижку «конский хвост» своими руками, просто соскоблите волосы до кончика на самой макушке, зачешите конский хвост прямо вверх и отрежьте кончик.Добавлена ​​точечная стрижка, и вуаля — у вас стрижка с длинными слоями! Это работает для волос практически любой длины, начиная от лобковой стрижки и заканчивая локонами «русалка».

# 7: Поверните его

Можно легко подумать, что ваши волосы должны быть идеально прямыми каждый раз, когда вы режете кусок, но это не всегда так. Например, вы умеете стричь челку самостоятельно? Один из лучших способов создать естественную прическу с перьями — это скрутить волосы.

Вытяните челку перед лицом, скрутите ее в одну тугую часть, а затем прорежьте прямо по низу. Поначалу это звучит (и выглядит) устрашающе, но конечный результат великолепен как на короткой, так и на длинной челке.

Для тех, кто достаточно храбр, чтобы выполнять технику скручивания в больших масштабах, ее также можно использовать для стрижки боб своими руками. Возьмите заднюю часть волос, туго закрутите ее и еще раз отрежьте кончик. Это сделает волосы на затылке короткими, а волосы с обеих сторон будут плавно переходить в более длинные.

# 8: плывите по волнам

Само собой разумеется, что разные типы волос требуют разных техник. Если у вас афро-текстурированные или вьющиеся волосы, и вы любите носить их естественным образом, вырезание прямых линий не даст желаемого эффекта. Вместо того, чтобы укрощать локоны до одной длины, плывите по расплывчатым волосам.

Для волос с афро-текстурой держите волосы сухими, без каких-либо продуктов и расчесывайте их полностью. Теперь подстригите кончики волос, не растягивая их пальцами, как будто стригите изгородь.После того, как вы все стригли, снова расчешите волосы и подстригите все отставшие волосы, которые торчат по краям. Повторяйте эти шаги, пока все ваши волосы не станут одинаковой длины.

Если у вас очень вьющиеся волосы, попробуйте сделать самодельную стрижку Deva Cut, еще одну технику, которая требует сухих натуральных волос. Вместо того, чтобы расчесывать волосы, просто разделите локоны пальцами. Затем отрежьте каждый локон, поскольку он свисает естественным образом.

# 9: Как коротко остричься

Если у вас уже есть короткая стрижка пикси, и она начинает расти, есть простой способ подстричь ее дома.Вам просто понадобится хороший набор машинок для стрижки и несколько насадок разного размера.

Имейте в виду, что приспособления для стрижки, возможно, придется покупать отдельно, и они обычно достигают только 3,6 сантиметра. Так что, если вы хотите, чтобы ваши волосы были длиннее, не делайте этого дома!

Начните с того, что зачерпните верхнюю часть волос в виде подковообразного пробора и завяжите их стрижкой. Это абсолютно необходимо, так как вы не хотите обрезать верхнюю часть слишком коротко! Затем заколите остальные пряди волос, которые не должны быть такими же короткими, как волосы вокруг ушей и на затылке.Затем сделайте глубокий вдох и приступайте к работе с распущенными волосами машинкой для стрижки!

После того, как вы побрили первую прядь, опустите еще несколько волос и сбрите следующую прядь с помощью немного более длинной машинки для стрижки. Наконец, выпустите верхнюю часть волос и обрежьте ее самой длинной машинкой для стрижки или просто подрежьте кончики ножницами. Смешайте филировочные ножницы разной длины или попросите об этом друга, которому вы доверяете.

Похожие сообщения: Топ 40 самых популярных очень коротких причесок для женщин

# 10: Если есть сомнения, подрезать

Андеркат — это, безусловно, самая простая стрижка в домашних условиях!

Сложите большую часть волос в пучок, оставив несколько сантиметров волос распущенными на затылке.Вы также можете оставить немного распущенных волос над ушами, если хотите, чтобы подрезка проходила по всей длине головы. Самая важная часть этого шага — убедиться, что линия между волосами, которые вы связали, и волосами, которые вы оставили распущенными, была очень прямой и симметричной. Когда вы будете счастливы, отрежьте большую часть распущенных волос ножницами, а затем сбрите их машинкой для стрижки.

Самое лучшее в этом стиле — это то, что его действительно легко сделать, и, если у вас не получится с первого раза, вы можете распустить волосы, пока они не отрастут.

Связанное сообщение: 50 женских причесок с подрезкой, чтобы сделать реальный вид

Итак, как видите, зная эти советы и приемы, стричь собственные волосы может быть довольно легко, если вы не планируете очень большие изменения в своей внешности. Подрезка секущихся кончиков или создание слоев может быть успешной, но не каждая короткая самостоятельная стрижка, сделанная в домашних условиях, будет выглядеть так потрясающе, как на картинке. Если вы хотите что-то профессионально выглядящее, обязательно позвоните своему стилисту. Или в следующие 3-6 месяцев придется носить кепку!

.

• Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.
• Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.
• Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.
• Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах. Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград. А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.
• Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).
• Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.
• Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат.

Таблица: меню на неделю

Отзывы утверждают, что “Любимая” диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд.

Диета на луковом супе

Суть данной системы питания сводится к тому, что ежедневно в меню должен находиться чудо-суп, который готовится по особому рецепту. Весь секрет в том, что среди компонентов данного блюда – зелень и лук, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров.

Приготовить луковый суп несложно. Вам понадобится нарезать кочан капусты, луковицы (6 штук крупного размера), помидоры (2 штуки), болгарский перец (2 штуки), петрушку и сельдерей (по одному пучку). Все это складывается в кастрюлю и заливается водой. Суп должен закипеть и кипеть 10 минут. Полученное блюдо нужно использовать каждый день.

Вот примерное меню:

• Понедельник. Вы едите луковый суп и фрукты в неограниченных количествах. Поверьте, вам и не захочется есть много, так как блюдо достаточно сытное. А также выбирайте низкокалорийные фрукты, отказавшись от винограда и бананов.
• Вторник. Теперь к супу присоединяются овощи. Можно есть их сырыми или же протушить. Нельзя добавлять при этом ни масло, ни соль.
• Среда. Допускается весь день употреблять овощи, фрукты и, конечно же, суп. Исключите картофель.
• Четверг. То же, что и в среду, но только можно добавить 1 банан.
• Пятница. Суп нужно употреблять с помидорами и нежирным мясом. За сутки допускается съесть 400 гр. куриного филе, а помидоры – в любом количестве.
• Суббота. То же, что в пятницу, но только помидоры следует заменить капустой, салатными листьями, болгарским перцем и огурцами.
• Воскресенье. Достаточно сытый день. К супу добавляются овощи, соки из фруктов и неочищ. рис.

Соблюдая рецептуру приготовления супа и рекомендации по составлению рациона на каждый день, можно добиться отличных результатов – потери 10 килограммов за неделю. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки. Луковый суп каждый день нужно есть трижды – например, утром, днем и вечером.

Гречневая диета

Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов. Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный – только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость.

Первый вариант

Самый простой вариант приготовления – залить стакан крупы полутора стаканами кипятка. Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня. До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Данная система допускает и «жидкий» рацион. В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Второй вариант

Если есть просто гречку вам невкусно, можно попробовать вариант с добавлением кефира. Примерное меню данной диеты может выглядеть так:

• На завтрак 50 граммов крупы заливается стаканом кефира (лучше сделать это с вечера, чтобы утром сразу съесть).
• Завтрак №2 – выпейте стакан кефира.
• Обед – можно съесть 50 граммов гречки и выпить стакан йогурта (обязательно обезжиренного).
• Ужин – то же, что и утром.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вполне реально потеряете 10 килограммов за 7 дней. Главным условием успеха является удачный выбор «своего» продукта для монодиеты. То есть если вы не переносите гречку, вряд ли сможете выдержать такой семидневный марафон.

Рекомендуется во время такой диеты принимать поливитамины. Если вам совсем невмоготу, не сорваться поможет один секрет: можно съесть пару штук чернослива или кураги, салат из свежей капусты, яблоко, зелень.

Вот еще 12 советов, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно:

За время любой диеты желудок уменьшается в размерах, поэтому резкий выход из нее грозит не просто набором потерянных килограммов, но и ухудшением самочувствия. Поэтому стоит еще какое-то время ограничивать себя в рамках разумного.

Белковая диета на неделю «Минус 10 кг за 7 дней»: что можно кушать

Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» – простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, легкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.

Навигация по статье

Белковая диета на неделю: правила

• Питайтесь на протяжении всего дня дробно. То есть кушайте часто, но небольшими порциями.

• Каждый Ваш прием пищи должен включать в себя порцию белка (примерно 30 г) и дополнительные низкокалорийные продукты.
• До часу дня можно скушать 5–8 ложек овсяной или гречневой каши (запаренной кипятком крупы без сахара и соли).

• После часа дня необходимо сочетать беловые продукты с некрахмалистыми овощами (к примеру, кабачками, капустой или помидорами).
• В первой половине дня рекомендуется кушать свежие фрукты.
• Очень важным при соблюдении данной диеты является поддержание водного баланса. Для этого следует выпить за день не менее 2–3 л воды.
• После завтрака во второй половине дня нужно принимать комплекс витамин.
• Белковая диета на неделю полностью исключает углеводы (кроме вышеупомянутых).

Белковая диета на неделю: ТОП 10 запрещенных продуктов

1. Алкоголь
2. Печень
3. Свекла
4. Кукуруза
5. Морковка
6. Орехи
7. Бобовые
8. Сахарный песок
9. Крупы
10. Мучные изделия

Белковая диета на неделю: меню «минус 10 кг за 7 дней»

Завтрак:

С утра скушайте 4–5 больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта.

Второй завтрак:

150 г порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса).

Обед:

200 г порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла.

Полдник:

200 творога с медом.

Ужин:

200 г, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами.

Поздний ужин:

За 2 часа до сна – стакан воды с лимонным соком.

Белковая диета на неделю: рецепты

Видео: Суть и описание белковой диеты

Минус 10 кг за неделю — «Бредовая (но очень распространенная) диета, ставшая для меня в нежном возрасте идеей фикс»

Когда мой пыл по подсчету калорий остыл, так как результата я не наблюдала (еще бы — питалась совершенно неправильно, но за то в пределах нормы калорийности), наткнулась на совершенно гениальный, как мне показалось, способ кардинально изменить фигуру. Способ оказался больше направлен на кардинальное убийство обмена веществ. К слову, вес на момент начала диетического марафона был нормальным, а стремление похудеть — данью моде.

Суть диеты, которая обещает отвес в 10 кг за неделю:

1-й день: Выпиваем бутылочку минералки за 4-6 приемов.

2-й день: Выпиваем 800 грамм молока за день, а в 9 часов вечера скушаем 1 яблочко.

3-й день: Выпиваем бутылочку минералки за 4-6 приемов.

4-й день. Едим салат из овощей (зелени, моркови, капусты, 1 стол.ложки растительного масла) за 3 приёма пищи. За день выпиваем 2 стакана воды либо чая без сахара.

5-й день: За день выпиваем 800 грамм молока.

6-й день: завтракаем — 1 отварное куриное яйцо, выпиваем ½ чашки чая, 2-й завтрак — выпиваем стакан отвара из овощей (бульон из отварных овощей — белокочанной капусты, картофеля, морковки), обедаем: сто грамм говядины, сто грамм консервированного зелёного горошка, перекус: яблоко среднего размера, ужинаем: яблоко среднего размера, на ночь — съедаем яблоко среднего размера.

7-й день: на день распределяем сто грамм нежирного творога, стакан молока либо кефира, на ночь выпиваем стакан чая без сахара.

По сути это трехдневное голодание (без предварительного входа в него, проще говоря — без подготовки), затем день на салате-метелке, затем опять разгрузка на молоке, затем — набор продуктов навеянный бурной фантазией автора диеты, никак не учитывающий ничего физиологического. Потом разгрузочный день на твороге с кефиром.

Вот скажите мне кто-нибудь, почему именно полчашки чая в 6й день? Потому, что в автора вторые полчашки не влезло при затесте метода похудения? Да и чашки у всех разные — у меня пол-литровая есть. Л — Логика. Но мне 6й день оказался совершенно не актуален;)

Ровно на третий день такой диеты, максимум утро четвертого дня, мне приходили мысли о тщетности всего сущего и я срывалась. Начинала с первого дня — и снова срывалась. Корила себя за отсутствие силы воли, начинала с начала, и снова срывалась уже на 1-2 дне. Причем, раньше, я не зацикливалась на еде и могла день проголодать (из-за того, что есть просто было некогда), а потом питаться как обычно. После попыток похудеть на такой вот жесткой и бессмысленной диете (а потом и на массе подобных), я заработала себе расстройства питания (надеюсь, какие объяснять не нужно — самые распространенные).

Никому не советую пробовать эту диету и подобные, состоящие целиком из длительной череды голодных/разгрузочных дней. В общем, не повторяйте моих ошибок.

_________________________________________________________________________________________

Другие похудательные методики, испробованные на себе:

Диета на основе Бонского супа

Диета Балерин

Поход к «Доктору Борменталю» (клиника похудения)

Рецепты диеты Дюкана

Игровой психотренинг Лисси Муссы

Питьевая диета — «Девочки минус 10 кг за неделю.Вес пол года был стабильным»

Всех приветствую мои дорогие!Сегодня хочу рассказать о своем весе..Признаюсь сколько весила до беременности,после,спустя пол года ,и сейчас.Итак, начинаю.(Тяжеловато мне признаваться в таких вещах,но нужно),Я всегда была стройная и худая,при росте 1.64 мой вес редко когда превышал 45-50 кг.До 10 класса.Мне тогда было 16.Я узнала,что вешу 59 кг.Это было на медосмотре.Помню девочки сразу зашептались..Я тогда еще выступала в русском народном коллективе,толстеть было категорически нельзя.Естественно,узнав цифру я была в панике.Помню что проголодала 3 дня,потом набросилась на еду как собака на мясо.Но у меня не было видно по телу что вешу 59.Была все такая же худенькая.За лето я приободрилась,ела все что захочу,так как мне моя тетя сказала что кость тяжелая.Что у нас в семье так у всех .Весы показывают не мало,но по телу не заметно.Я конечно же обрадовалась,начала как хомяк уплетать в две щеки).Прошло мое беззаботное лето,гулянки,шашлыки.Наступила осень..

.11 класс.Мой вес 63 кг!Появились щеки.Скрывала их макияжем ,чтобы смотрелись меньше.Появились бока,любимые джинсы стали не очень легко застегиваться.Тогда еще весов у нас не было,но в тот же день мигом поехала в город и купила.Взялась за здоровое питание,без масла,больше овощей.Заменяла сладкое сухофруктами.Похудела за неделю на 2 кг.Потом школа,стрессы,подготовка в экзаменам.Все кричали экзамены!Экзамены!Тут школа,там кружок танцев,репетиторы.Я просто ничего не успевала!Все смешалось в кашу,и я поняла что диету откладываю на лето,обязательно вернусь к своему весу на каникулах.Потому что сидела и думала на уроках,что поем когда приду,не насыщалась нормально.Стала рассеянная,как полудохлая муха.Начала питаться как кушают дома.Мама была в восторге ,что снова нормально ем вместе со всеми.

Закончился 11 класс.Летом обещание не сдержала,все отмечали успешную сдачу экзаменов.После такого напряженного года было не до диет.В общем,летом отдохнула на славу.На весах кстати села батарейка ,покупать не стала намеренно.

Поступила в колледж.Опять же на медосмотре узнала что вешу 65.Тогда я помню даже обрадовалась,подумала что прошел напряженный год,а я такая молодец всего 2 кг набрала..

Новое учебное место,чужой город,переживаний еще больше.Забила я грубо говоря на вес,на диеты,и на все кроме учебы!Некоторые мне говорили что я поправилась.В родном городе соседи родителям говорили что потолстела.Слухи ходили что животик появился,беременная ,как раз уехала.Было очень смешно,что те кто сам страдает лишним весом,обсуждают за глаза меня.Закончила я учебу с отличием!Но эти все сплетни здорово подпортили мою самооценку,одевалась я в то,что может скрыть фигуру.Перестала фотографироваться.Потом носить каблуки.В родной город когда возвращалась ходила как тень,чтобы не заметили меня.А то снова будут обсуждать.Было стыдно..

Потом устроилась на работу,серьезно влюбилась.Влюбленность не закончилась ничем хорошим.Потом второй раз.Все заедала.Потом приехал к нам в город мой друг,так получилось что стали вместе на одной работе трудиться).А потом сошлись.Про вес он мне ничего не говорил никогда.У нас любовь шуточная с 1 класса была.Все шутили в детстве-жених и невеста).Но именно так оно и сложилось.Рядом был человек,которому можно доверить все.Купила снова весы показывали 74.4.Эту цифру я помню отчетливо.Целых 25 килограмм разделяло меня с той девушкой,какой я была раньше.Села на пол и заплакала.Как мне теперь быть?!Думала я.На улицах очень завистливо смотрела на стройных девушек.Они одевали что хотели,ничего не пытались скрыть одеждой.От самооценки трещали только угольки.

Далее я собралась с мыслями,расписала рацион дня,что бы было не больше 1300 калорий.Соблюдала такой режим питания 2 месяца.Вес упал до 68.Потом все лето вела очень подвижный образ жизни.Обязательно 2 раза в неделю посещала зал.Вес скатился до 50!Изменения были заметны!С тем,что было раньше я была мисс бикини),К новому году весила уже 62!)Обрадовалась,все праздники не отказывала в еде.Поправилась до 64.Потом снова вернулась к рациону,но не сдержалась.Срывалась раза 4 точно.Плакала.Ненавидела себя и все.НО продолжала есть.Далее попробовала эту диету.Стала весить 55 кг.Пила в основном чай ,один раз молоко ,и кофе через день.За неделю я сбросила 9.700.Практически 10 кг!!!Девочки,обязательно попробуйте.Потом решила перерыв сделать,вес не возвращался пол года.А потом узнала о беременности..После родов вешу 69 кг.Решила вернуться снова к этой диете!Стимул есть — меньше чем через 2 недели будет лето!К сентябру собираюсь полностью обновить гардероб!Всем искренне желаю удачи,и кто худеет пожалуйста держитесь.Девочки ,если будет комплекс из за веса- все покатиться.Вес у меня до беременности не возвращался.ВСЕ КТО ХУДЕЕТ ВМЕСТЕ СО МНОЙ-ДАВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА ПОДДЕРЖИВАТЬ!

День 1-69

День 2-68.5

день 3-67.8

День 4-67.0

День 5-66.4

Арбузная диета — минус 10 кг в неделю: итоги, плюсы и минусы, отзывы

Быть в идеальной форме — мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К которым прибегают только представительницы прекрасной половины человечества, чтобы любоваться своей внешностью окружающих. В настоящее время большую популярность приобрела арбузная диета. Минус 10 кг в неделю — вот результат. Но это только при соблюдении всех правил его применения.

Полезная «полосатая» ягода

Вначале узнаем, из чего состоит «вкусный» фрукт.

• Почти девяносто процентов составляет вода. Такое жидкое содержание способствует усилению мочегонного эффекта, улучшению перистальтики кишечника.
• Двенадцать процентов — сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
• Калий, кальций, железо и натрий являются минералами. Съев двести пятьдесят граммов арбуза, вы получаете суточную норму магния. Если этого элемента недостаточно, появляются хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
• Вещества щелочные и пектиновые.Волокна, входящие в состав ягод, снижают уровень холестерина. Вот почему арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
• Белки.
• Целлюлоза. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Витамины (A, C, B).
• Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.

Основные принципы диеты

Следует сразу подчеркнуть, что для длительного использования данная программа питания не подходит.Потому что это монодиета. В его основе — мочегонное действие. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, примерно, уменьшается на такое количество килограммов.

Арбуз — сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.

Давая минус 10 кг за неделю, арбузная диета строится на корректировке питания. Совершается переход от калорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.

Ягода — естественный стимулятор обмена веществ.Он может заменить обычную питьевую воду.

Для получения желаемых результатов рекомендуется:

• Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день есть только арбуз.
• Больше двигайтесь и не забывайте о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.

Питание в период похудения

Чуть позже поговорим о самом меню. На этом этапе мы остановимся на принципах питания. Чтобы получить минус 10 кг в неделю при арбузной диете, следует соблюдать следующие правила:

• Максимум дней, которые можно потратить на употребление одного арбуза, не должно превышать трех.И то только после консультации с врачом, во избежание проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли долго сидеть на арбузной диете.
• Выберите низкокалорийное меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти. Используйте его в равных частях в течение дня. Можно полностью заменить одно из блюд красным угощением.
• Дважды в неделю вы можете съесть целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни еда должна быть низкокалорийной, но полноценной.

Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не получите проблем со здоровьем.

Твердая пища

Какую пищу следует употреблять, если используется арбузная диета для похудания? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что это может быть жестко и бесплатно. Теперь поговорим о первом типе.

Продолжительность его составляет от пяти до десяти дней.

• Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
• Ежедневный рацион — это арбуз и питьевая вода.
• Кратность приема пищи не более пяти раз в сутки.
• Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант — один килограмм ягод на десять килограммов массы тела.
• Правильный выход из диеты. Продукты следует вводить постепенно. В сутки не больше двух. В противном случае вес может вернуться и даже принести с собой пару килограммов.

При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты показывают, что за семь дней можно снизить вес с трех до пяти килограммов.

Бесплатное питание

Этот вид более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляют только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет бесплатная форма употребления арбузной диеты для похудения. Меню следующее, примерное. Некоторые продукты можно менять, но только низкокалорийные.

• Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Его вес не более шестисот грамм. Не мешает утром и одна чайная ложка меда.
• Обед — овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачки, сладкий перец, красочная капуста, патиссон).
• На ужин — каша с яблоками. Можно приготовить тыкву на двоих, ей и бездрожжевой хлеб.

Не использовать: газированные и алкогольные напитки. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в день.

Эта программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время этот тип арбузной диеты, отзывы и результаты указывают на это, помогает получить более длительные результаты, чем при жесткой диете.

Кроме того, этот вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполняет дефицит железа, магния, витаминов.

Положительные стороны диеты

• Как и любой другой продукт, арбузная диета имеет свои плюсы и минусы. Теперь поговорим о положительных моментах. По мнению специалистов, это помогает не только избавиться от веса, но и вывести лишнюю жидкость в организме. Освободите кишечник и улучшите самочувствие.
• Важный аргумент — снижение аппетита.Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
• Низкая калорийность продукта. Эти цифры варьируются от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все в зависимости от спелости ягоды.
• Плод очень вкусный и многие едят его с удовольствием.
• Плод созревает в конце августа в начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийной диеты, чем зимой.

Теперь вы знаете, что такое здоровая арбузная диета.Если вы не можете решиться на него «сесть», то попробуйте сначала сделать день отдыха на арбузе. Благодаря этому также можно получить хорошие результаты. Со временем вы будете готовы похудеть на арбузной диете.

Негативные моменты диеты

О плюсах диеты уже говорили, теперь узнаем, какие противопоказания арбузной диеты:

• Этот вид питания опасен для людей, у которых есть проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже в стадии ремиссии может обостриться.При использовании этой диеты основная нагрузка ложится на всю выделительную систему.
• Нельзя отдавать предпочтение этому способу похудения людям с сахарным диабетом.
• Арбузная диета противопоказана тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только усугубить болезнь.

Поэтому, прежде чем «сесть» на диету, следует посоветоваться с врачом.

К минусам этого вида питания можно отнести:

• его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
• сбалансированного питания нет;
• Первые дни — жир не уходит, а только вода;
• полезных для организма веществ можно вымыть;
• вздутие живота;
• проявление: слабость, недомогание, импотенция, головокружение;
• частое пользование туалетом.

Мнения худеющих и худых

А теперь поговорим об ощущениях, которые вызывает арбузная диета для похудения. В этом нам помогут отзывы ее сторонников.

Нельзя не учитывать мнение о том, что «садиться» на эту еду лучше всего в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им вы легко справитесь с голодом, а главное постепенно уходят килограммы.

Не забудьте сказать красивую половину человечества и что они едят эту ягоду сколько угодно.Как только появится чувство голода, сразу отрежьте пару кусочков, и желудок снова наполнится. Вес уходит.

Еще одно заявление. Это подтверждает, что во время диеты организм очищается от шлаков и шлаков. Через двое суток ощущение легкости, пищеварение улучшается.

Теперь о том, сколько веса теряется при семидневной диете. Многие сторонники этой диеты подтверждают, что можно сбросить десять килограммов. Но для этого нужно соблюдать все вышеперечисленные условия.

Диета на 10 дней — минус 10 кг

Чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса, существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим самые популярные из них, которые рассчитаны на небольшой срок — 10 дней. Несмотря на то, что они длятся долго, лишние килограммы уйдут довольно легко.

Диета «10 × 10» — одна из простейших схем питания, не приносящих вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Это оставляет жир, а не мышечную массу.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе преобладают белковые блюда, углеводная пища также должна быть включена в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумы — 20 г / сутки.

Основной принцип питания в диете «10 × 10» — дробь. Пищу нужно употреблять часто, но ограничить объемы небольшой порцией (200-300 г).

Разрешенная и запрещенная продукция

Сладости: сахар и его заменители.

Изделия из муки.

Молочные продукты с высоким процентным содержанием жира.

Овощи, содержащие крахмал: картофель, свекла, морковь.

Кукуруза и прочие представители зернобобовых культур.

Креветки и кальмары.

Соки фруктовые, все фрукты. Разрешено есть только лимон и кислые ягоды, например, клюкву.

Еда, которую можно съесть:

Продукты, содержащие белок. Это нежирное мясо, речная и океанская рыба, птица.Можно есть сыр, пить кисломолочные напитки с пониженным содержанием жира. В рацион обязательно должны входить яйца.

Овощи: огурцы, капуста, помидоры, цукини и баклажаны, шпинат, щавель, салат, редис, редис, сельдерей, спаржа и грибы. Важно, чтобы на 100 г выбранного овоща приходилось не более 10 г углеводов.

Воду можно пить в неограниченном количестве. Также разрешены чай и кофе.

Чтобы диета дала положительный результат, необходимо соблюдать следующие правила:

Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды без газа.Если есть желание, то можно добавить дольку лимона.

Готовить мясные изделия следует в духовке, на пару или на решетке.

Жарка не запрещена, но и не приветствуется. Для приготовления таким способом нужно использовать исключительно оливковое масло.

Мясо нужно есть вдвое больше, чем овощей. Например, если вы планируете съесть 100 г свинины, то брокколи следует брать 50 г.

В качестве заправки для салатов следует использовать оливковое масло.

Количество воды, которое необходимо выпивать в день, равно 2 литрам.

Выпейте стакан воды за 30 минут до следующего приема пищи и через 30 минут после него.

Количество подходов к столу в день не менее пяти. Это отрегулирует обмен веществ.

Диета не должна длиться более 10 дней. За это время удастся сбросить 4,5-10 кг. Если есть желание сбросить еще больше лишнего веса, то через 2 недели можно повторить десятидневный курс похудения.

Сидеть за столиком позже восьми часов вечера не следует.

Вареные яйца на пару.

Овощной салат: огурец + помидоры + салат + зелень + проросшие семена + оливковое масло (ч. Л.).

Листья салата и сыр (45 г).

Куриная грудка гриль, овощной салат: помидоры + огурец + салат + редис + проросшие семена. Несладкий кофе.

Кефир (стакан), ягоды.

Лосось (филе), овощи запеченные с сыром (помидоры, кабачки, цветная капуста, проросшие семечки, баклажаны).

Омлет с помидорами и зеленью.

Йогурт с ягодами.

Кефир (стакан), ягоды.

Филе тунца, тушеные овощи (лук-порей, помидоры, кабачки, цветная капуста).

Помидор с зеленью, сыр (45 г).

Два обжаренных кусочка говядины, салат (помидоры, огурцы, руккола, шпинат, авокадо) + чайная ложка оливкового масла, несладкий зеленый чай.

Омлет с помидорами, 45 г сыра, сельдерей, несладкий кофе.

Стакан кефира, ягоды.

Скумбрия, суп с овощами в виде пюре (помидоры, зелень, брокколи, лук-порей).

Стакан кефира и ягоды.

Свиные отбивные на гриле, цветная капуста, приготовленный на пару, несладкий чай.

Йогурт с ягодами, 2 яйца всмятку, несладкий зеленый чай.

Сельдерей и сыр (45 г).

Камбала, овощной салат (белокочанная капуста, редис, зелень, огурцы).

Стакан кефира и ягоды.

Куриная грудка (2 шт.), Блинчики из кабачков, несладкий зеленый чай.

Творог с низким процентным содержанием жира, ягоды, несладкий кофе.

Салат Цезарь и куриная грудка.

Палтус, листья салата (капуста, огурец, редис, зелень) с заправкой из оливкового масла, несладкий чай.

Два кусочка жареной говядины, паровая спаржа, сыр, несладкий зеленый чай.

Нежирный творог и ягоды, несладкий кофе.

Куриная грудка, овощной салат Сальса.

Тунец, суп с лапшой и грибами.

Сыр и сельдерей.

Приготовление спаржи с сыром, куриных грудок, несладкого чая.

Омлет с помидорами и зеленью, йогурт с ягодами, несладкий зеленый чай.

Цезарь с оливковым маслом и лимонным соком.

Лосось, запеченные овощи.

Сыр и сельдерей.

Салат гуакамоле, куриная грудка, несладкий чай.

Если вы чувствуете голод перед сном, вы можете выпить стакан обезжиренного йогурта или молока независимо от дня недели.

Положительные стороны диеты «10х10»:

Жировые отложения уходят, а мышцы остаются нетронутыми.

Повышает чувствительность организма к инсулину, поэтому уменьшается желание есть сладкое.

Снижается уровень триглицеридов в крови, что является отличной профилактикой сердечных и сосудистых заболеваний.

Отрицательные стороны диеты «10х10»:

Если потеря веса значительная, это приведет к усилению нагрузки на почки и печень. Чтобы облегчить им работу, необходимо пить достаточное количество воды.

Диета имеет противопоказания: заболевания почек, патологии печени.

Эта диета основана на нескольких пищевых системах, включая овощи, фрукты, белок и воду. Выбор продуктов достаточно обширен, что позволяет выбрать тот вариант меню, который вам понравится, и тогда его смело можно назвать «любимым». Поэтому процесс похудения будет происходить быстро и легко.

Принципы диеты. Диета построена по принципу раздельного питания. Это означает, что каждый день вам нужно будет есть продукты из разных групп.Запрещено сочетать хлеб и мясо, белковые продукты с кисломолочными продуктами.

Разрешенная и запрещенная продукция

Диета «Любимая» позволяет употреблять в пищу следующие продукты:

В питейные дни меню состоит из кефира, молока, киселя, коктейлей, воды и других напитков. Чтобы вес ушел как можно быстрее, необходимо выбирать напитки с минимальным процентным содержанием жира.

В овощной день в меню можно включать любые овощи.Акцент следует сделать на капусту, так как она имеет отрицательную калорийность. Приготовленные салаты следует залить растительным маслом. При желании овощи можно отварить, запечь или съесть с сыром. Обязательно пить воду. Другие разрешенные напитки — травяные настои, но не следует добавлять сахар.

Фруктовые дни предполагают употребление в пищу разнообразных фруктов. Исключение: бананы.

В белковые дни разрешено есть отварную курицу, творог, сою, яйца и орехи.

Список продуктов, которые нельзя есть во время диеты:

Газированная пресная вода и сок.

Майонез и сметана.

С первого по третий день: «питьевой» этап. Этот период можно назвать самым тяжелым, но и самым эффективным. Все меню состоят исключительно из воды и кефира. А кисломолочный напиток можно употреблять без ограничений. Чай и кофе пить запрещено.

С четвертого по шестой день: «яблочный» этап. В это время разрешено есть только яблоки, а предпочтение отдать кислым фруктам. Их можно запекать, тушить, варить соки, есть сырыми.

С седьмого по девятый день: «куриный» этап. В наши дни можно есть только курицу. Важно удалить с курицы жир и кожицу. Птицу можно запекать, тушить и варить. Во время варки в блюдо не добавляются соль и специи.

День десятый. Завершается диета употреблением сыра, вина и воды. На 30 г сыра можно выпить 150 мл вина, естественно, соблюдая меру.

Среди преимуществ данной схемы похудения:

Диета позволяет «встряхнуть» организм.Эффективно использовать, когда в процессе избавления от лишних килограммов увеличивается вес.

Диета позволяет качественно очистить организм, вывести из него шлаки и другие вредные вещества.

Диета учит правильно питаться, в меню не предполагается употребление вредных продуктов: фаст-фуд, соленая, жареная и копченая.

Блюда не требуют длительного приготовления, что экономит время. Меню абсолютно незамысловатое и доступно каждому.

Существует ряд недостатков в питании, среди которых:

У диеты довольно внушительный список противопоказаний, поэтому реализовать ее на практике под силу далеко не каждому.

Перед тем, как начать соблюдать диету, следует проконсультироваться с врачом.

Питьевые дни очень тяжелые, потому что в это время человек постоянно испытывает чувство голода.

Не рекомендуется соблюдать диету более 14 дней. Между подходами должен быть перерыв не менее 3 месяцев. Если чаще придерживаться диеты, то это грозит развитием авитаминоза и сильным истощением.

Диеты нельзя придерживаться в следующих случаях:

Период вынашивания ребенка.

Возраст до 18 лет.

Болезни сердца и сосудов.

Патологии печени и почек.

Минус 10 кг на гречку за 10 дней

Ни для кого не секрет, что строгий режим питания может привести к появлению головных болей и повышенной утомляемости. Чтобы избежать этих неприятных моментов, стоит обратить внимание на одну из самых эффективных диет — по системе похудения на гречке. Всего за 10 дней он позволяет избавиться от 10 кг лишнего веса.

Гречневая диета основана на следующих принципах:

Гречку можно есть без ограничений. Солить и заправлять крупой нельзя.

Кроме гречки, разрешается дополнять меню кефиром с низким процентом жирности. Кефир можно пить перед сном.

Подходить к столу следует не реже 5 раз в сутки.

Порции должны быть небольшими.

Последний прием пищи должен быть в 6-8 часов вечера (за 4 часа до ночного отдыха).

Чтобы быстрее сбросить вес, нужно пить достаточно воды. Не следует газировать.

Можно выпить 2 чашки зеленого чая с лимоном, отваром трав или несладким кофе.

Чтобы сварить гречку, которую нужно будет употреблять в течение дня, следует предварительно дать крупу крутым кипятком. Затем воду сливают и снова заливают гречку кипятком в пропорции 1: 1,5. Кастрюлю оборачивают полотенцем и оставляют на ночь.Гречку варить не нужно.

За 10 дней следует есть именно такую ​​кашу на пару. Перед первым завтраком следует выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки меда. Через 30 минут можно начинать есть. После еды можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок (томатный, свекольный, тыквенный).

За обедом едят вторую порцию каши, а за ужином — третью. Если между основными приемами пищи мучает голод, то утолить его можно небольшой порцией вареной каши.

Если соблюдать гречневую диету очень сложно, то можно разнообразить меню кефиром, а также сухофруктами. Однако в этом случае результат будет менее эффективным.

Преимущества гречневой диеты можно выделить следующие:

Кашу можно есть сколько угодно. Контролировать количество порций не нужно, это никак не повлияет на процесс похудения.

Гречневая диета не приводит к ухудшению самочувствия.У проигравших не болит голова, нет слабости, не нарастает утомляемость.

Вес уходит очень быстро. Каждый день можно отмечать новый результат.

В процессе похудения расслабляются суставы, позвоночник и сердце.

Организм очищается, обменные процессы приходят в норму.

За 10 дней можно не только похудеть, но и избавиться от видимых проявлений целлюлита.

Состояние волос и ногтей значительно улучшится.

Однако гречневая диета имеет определенные недостатки, среди которых:

Диеты легко придерживаются только те люди, которые любят гречку. Чтобы оценить собственные возможности, можно попробовать провести разгрузочный день на гречке.

Меню очень однообразное, предполагает употребление только круп и кефира.

За короткий промежуток времени в 3-4 дня можно не привести тело в форму, все 10 дней придется сидеть на диете.

Во время диеты и после ее прекращения возможно обострение хронических заболеваний.

Дольше 14 дней придерживаться гречневой диеты нельзя.

В процессе похудения следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Хотя сам круп имеет богатый химический состав, его все же недостаточно для покрытия повседневных потребностей организма.

Чтобы не навредить собственному здоровью в погоне за красивой фигурой, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, которые имеются у гречневой диеты:

Болезни органов пищеварения.

Патология сердца и сосудов.

Не придерживаться гречневой диеты людям, занимающимся тяжелыми видами спорта. В процессе похудения избегайте интенсивных физических нагрузок. Также от диеты следует отказаться женщинам, склонным к депрессиям, и пациентам, перенесшим операции на брюшной полости.

Прежде чем решиться на похудение с помощью гречневой диеты, следует посетить врача и получить у него консультацию.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Минус 10 кг на белковой диете

Белковая диета предполагает употребление значительного количества белка с ограничением сахарной и углеводной пищи.Это позволяет запустить процессы сжигания жира и избавиться от лишнего веса. Одним из важных преимуществ белковой диеты является то, что после похудения кожа не провисает, а мышцы не становятся слабыми.

Белковая диета позволяет улучшить качество фигуры. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 кг лишнего веса, особенно при условии, что стартовый вес тела был внушительным. Придерживаться этой системы похудения можно как мужчинам, так и женщинам.

Принципы диеты. В день следует выпивать не менее 2 литров воды. И пить воду нужно перед каждым подходом к столу, а вот после еды от употребления жидкости лучше отказаться.

Пропорции белков для овощей должны быть 2: 1. Например, съев 200 г рыбы, человек должен съесть 100 г овощей.

Кушать нужно не менее 5 раз в день. Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера.

Можно готовить овощные салаты, но заправлять их следует только оливковым маслом и лимонным соком.

Блюда можно жарить, но для этого нужно использовать только оливковое масло.

Разрешенная и запрещенная продукция

Запрещены следующие товары:

Все сладости, включая сахар, его заменители и мед.

Все изделия производятся из муки.

Молоко и продукты на его основе.

Консервированные и маринованные продукты, паштеты.

Все колбасы, сосиски, сосиски и др.

Крабовые палочки, кальмары, креветки.

Некоторые овощи: картофель, свекла, кукуруза, морковь, квашеная капуста, зеленый горошек.

Семечки подсолнечника, орехи.

Газированная вода, соки из овощей и фруктов, фруктовые чаи.

Во время белковой диеты меню должно состоять из следующих продуктов:

Яйца (1 раз в 3 дня, но не более 2 шт. За раз).

Все овощи, кроме запрещенных.

Грибы замороженные, сушеные и свежие.

Огурцы и помидоры, Пекинская капуста, салаты, редис, редис, перец.

Оливковое масло, специи.

Кофе и чай, но без подсластителей.

Меню на 10 дней слишком расписывать не имеет смысла, так как в белковой диете оно составляется по однотипной схеме:

Первый прием пищи: мясо, овощи, чай.

Второй прием пищи: листовой салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.

Третий прием пищи: любое приготовленное мясо, овощи.

Четвертый подход к столу: рыба или птица, свежая капуста с маслом.

Пятый прием пищи: яйцо, капуста, бульон.

Белковая диета очень проста в соблюдении, так как человек не будет испытывать болезненного чувства голода. К тому же есть возможность наладить такой обмен веществ, который не позволит в будущем набрать лишние килограммы.

Если рассматривать недостатки белковой диеты, то среди них можно выделить:

Недостаточное поступление в организм необходимых микроэлементов, что может привести к ухудшению состояния ногтей, кожи и волос, а также спровоцировать чувство усталости;

Чрезмерная нагрузка на мочевыделительную систему, что означает противопоказание людям с заболеваниями почек;

Ускоренное выведение кальция из организма, что может привести к повышенной ломкости костей.

Перед тем, как начать худеть с помощью белковой диеты, следует посетить врача.

Противопоказания. Не придерживаться белковой диеты людям с заболеваниями сердца, сосудов, органов пищеварения. Противопоказан людям с патологиями почек, а также при обострении любых хронических заболеваний.

Минус 10 кг на капустной диете

Капустная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, ведь основной продукт имеет низкую калорийность.В этом случае капуста богата витаминами и минералами, а также пищевыми волокнами, которые необходимы для нормальной работы кишечника.

Похудеть несложно, если придерживаться следующих принципов:

Блюда не солят, не добавляют сахар.

На время похудения следует отказаться от мучных изделий и кондитерских изделий.

Алкогольные напитки под абсолютным запретом.

Капусту можно есть в неограниченном количестве.

В день следует выпивать не менее 1200 мл чистой воды. В этот объем не входят зеленый чай и кофе.

Разрешенная и запрещенная продукция

Во время капустной диеты можно есть любые виды капусты, но следует отдавать предпочтение белокочанной. Именно эта капуста имеет минимальную калорийность, которая составляет 26 ккал на 100.

Квашеная капуста еще менее калорийна, на 100 г продукта всего 19 ккал. Поэтому раз в 3 дня обычную капусту нужно заменять квашеной капустой.

Также можно есть фрукты, нежирное мясо, птицу и рыбу, нежирные молочные продукты, но основу меню должна составлять капуста.

Также разрешено пить зеленый чай и воду без газа. Утро следует начинать с кофе.

Солить посуду и добавлять в них сахар нельзя. Также следует отказаться от употребления алкоголя.

Первый прием пищи: зеленый чай или несладкий кофе, вода без газа.

Основное блюдо: салат из моркови и капусты с растительным маслом, отварная рыба, курица или говядина (не более 0,2 кг в день).

Ужин: салат из капусты, 0,5 куриного яйца (или 1 перепелиное яйцо), яблоко или другой фрукт (за исключением банана).

Кефир жирностью 1% — за 2 часа до ночного отдыха.

Салат из капусты можно заменить овощным супом, который тоже можно есть без ограничений.

Преимущества капустной диеты можно обозначить следующим образом:

Овощи — это здоровая пища, которая очищает организм, а также избавляет от лишнего жира.

В капусте много полезных витаминов и минералов, которые нужны человеку.

Диета позволяет снизить уровень холестерина в крови, укрепить ногти и волосы.

Брокколи обладает способностью предотвращать появление раковых клеток, что является отличной профилактикой рака.

Капустная диета может уменьшить выраженность сезонной аллергии.

Продукт очень медленно усваивается, что дает возможность долгое время не испытывать чувства голода.

К минусам капустной диеты можно отнести следующее:

Через 3-4 дня от начала диеты у человека может появиться расстройство пищеварения.Поэтому при заболеваниях пищеварительного тракта от диеты следует отказаться.

Нельзя употреблять много капусты людям с заболеваниями почек, а также людям с сахарным диабетом.

После завершения капустной диеты человеку очень сложно удерживать вес, так как возникает сильное желание потреблять более калорийную пищу.

Необязательно придерживаться капустной диеты людям, имеющим заболевания органов пищеварения, так как чрезмерное поступление ее в организм может негативно сказаться на работе кишечника.

Сахарный диабет, болезни почек и ожирение также являются противопоказаниями к употреблению капустных диет.

Жесткие диеты практически никому не нужны, ведь кардинальное и резкое изменение рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется поскорее сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Способы питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, у кого около 30% лишнего веса.Если до заветного идеала вам не хватит 2-3 кг, не стоит рассматривать этот вариант похудения, лучше уделить внимание разгрузочным дням.

Недельная диета — прекрасное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму для получения максимального положительного эффекта от экспериментов с похуданием. На первый взгляд, это не большой срок, однако с психологической точки зрения это немало.

Разгрузочные дни — это не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии.Определяясь с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Итак, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Диета «минус 2 кг в неделю»

Стремительное похудание нельзя назвать здоровым. Чем медленнее худеет человек, тем меньше вреда он наносит своему телу. Диета «минус 2 кг в неделю» позволит добиться стойкого результата, а отошедшие килограммы не вернутся через короткое время. Существует несколько вариаций диеты, что позволяет выбрать наиболее оптимальный из них.

Поскольку диета называется низкокалорийной, становится ясно, что потеря веса достигается за счет сокращения суточного потребления килокалорий.Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно подсчитывать количество килокалорий, которые содержатся во всей еде, которую вы едите. Поэтому такая диета не для ленивых. Если меню составлено неправильно, похудеть не получится. Очень важно учитывать калорийность каждого приема пищи.

Чтобы лишние килограммы начали уходить, калорийность дневного меню женщины не должна превышать 1500 ккал. В некоторых случаях рекомендуется снизить его до 1000 ккал. Самая строгая диета — та, калорийность которой составляет 800 калорий в день, но врачи не рекомендуют придерживаться такой схемы питания, так как она способна навредить здоровью.

Чтобы низкокалорийная диета дала желаемый результат, необходимо ее строить, исходя из следующих принципов:

Калорийность дневного рациона следует сократить на 20-30%. Причем, из меню в первую очередь нужно убрать продукты, содержащие жиры и простые углеводы.

Упор следует делать на белковые блюда, в этом случае мышечная масса не будет «выгорать», пойдут только жировые запасы.

Из меню следует исключить так называемые «быстрые» углеводы — сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, белую муку высшего сорта.

Рекомендуется ограничить суточное потребление соли.

Алкоголь полностью удален из меню.

Принимать пищу следует не менее 5 раз в сутки небольшими порциями.

Разрешенные и запрещенные товары

Продукты, которые используются для приготовления пищи, должны иметь низкую калорийность, но содержать максимальный набор витаминов и микроэлементов.

Перечень запрещенных и разрешенных товаров следующий:

Пшеничный хлеб заменяется ржаным хлебом, который выпекают из муки грубого помола.Запрещены все изделия из муки высшего сорта, то же самое касается выпечки и слоеного теста.

Порция супа должна быть 250-300 мл. Готовить супы следует из овощей, можно добавить в них немного крупы. Хорошо включать в меню суп, борщ, маринад, окрошку, свеклу. Также разрешено готовить суп на нежирном мясе, птице без кожи и рыбе. Под запрет попадают картофельные супы, фасоль, молочные супы с макаронами, густые зерновые супы.

Разрешены мясные продукты, такие как нежирная говядина, телятина, свинина.Для приготовления пищи можно использовать мясо кролика или птицы (индейка, курица), нежирную рыбу (треска, судак, щука), к употреблению разрешается говяжий кисель. Под запрет попадают такие сорта мяса, как утка, гусь, баранина. Нельзя есть сосиски, сосиски, сосиски, ветчину, мясные консервы.

Разрешенные морепродукты: гребешки, устрицы, мидии, креветки, кальмары. Запрещенные морепродукты: масляные консервы, икра рыбная, рыба копченая и соленая.

Разрешенные молочные продукты: молоко и кисломолочные напитки (жирность до 1,5%), творог (жирность до 5%), сыр нежирный.Запрещенные молочные продукты: все жирные и соленые сыры, жирный творог, творог глазированный, йогурт сладкий, кисломолочные сливки, молоко жирностью более 1,5%.

В неделю можно съесть 3-4 яйца. Готовить их разрешается любым способом, кроме жарки.

Крупы можно употреблять в ограниченном количестве, их хорошо добавлять в супы. Варить гречневую, перловую и перловую каши можно, но небольшими порциями. Под запрет попадают такие крупы, как рис и манная крупа. Нельзя есть макароны.

Овощи, которые можно есть без ограничений: помидоры, огурцы, свежая капуста, сельдерей, салат, редис, редис, баклажаны, кабачки, тыква, морская капуста. Также разрешены грибы. Овощи, которые следует ограничить: картофель, морковь, свекла, все маринованные и соленые овощи.

Разрешается употреблять фрукты и ягоды, калорийность которых не превышает 45 ккал на 100. Среди них: арбуз, клюква, мандарины, алыча, лимоны, ежевика, морошка, апельсины, грейпфрут, киви, персики, яблоки. , айва, клубника, черника и др.Под запрет попадают бананы, финики, изюм, виноград.

Десерты, которые можно включить в меню: муссы и кисели, приготовленные на сорбите, ксилите, метилцеллюлозе. Запрещено: мед, кисель, мороженое, сладкие напитки, варенье.

В ограниченном количестве можно употреблять сливочное и растительное масла. Под полный запрет попадают кулинарные жиры и мясной жир.

Разрешенные напитки: ягодные соки, чай, кофе, фруктовые соки с мякотью. Запрещенные напитки: виноградный сок, какао.

Основной прием пищи

Каша овсяная на воде, столовая ложка изюма, кофе.

Стакан кефира, буханка.

100 г куриной грудки, 100 г коричневого риса, помидоры, вода.

Йогурт 1,5% жирности, киви.

Овощной салат, хлеб.

Каша гречневая с растительным маслом, кофе.

150 творог, яблоко, вода без газа.

Овощи с говядиной, чай.

Рыба-гриль, листовой салат с лимонным соком и зеленый чай.

Яйцо отварное, кофе, 2 батона.

10 штук орехов, груша, вода.

50 г сыра, морепродукты с лимонным соком в виде салата, чай.

Кефир с зеленью.

Омлет из яичных белков яичный, приготовленный на пару, салат с помидорами и зеленью, вода без газа.

Овсяные хлопья на воде, грейпфрут, кофе.

200 творог 0% жирности, редис с зеленью, чай зеленый.

Тушеное мясо теленка (150 г), зеленый горошек, вода.

Тушеное мясо с помидорами, грибами и луком, черный чай.

Картофель отварной, листовой салат, вода.

Хлеб, курага, сыр, кофе.

Яйцо, овощной сок.

Солянка с грибами, зеленый чай.

Творог 0% жирности, яблоко, чай черный.

Треска на гриле, листовой салат с заправкой из лимонного сока, зеленый чай.

Каша гречневая с оливковым маслом (столовая ложка), кофе.

Сыр, помидоры с зеленью.

Нежирная рыба на гриле, 1 отварной клубень картофеля, овощной салат, зеленый чай.

Апельсин, стакан кефира жирностью 1,5%.

200 г отварных креветок, листовой салат, вода без газа.

Творог, ягоды, черный чай.

Стакан йогурта.

Рыба в духовке, овощной салат, вода без газа.

Яйцо вареное, яблоко, чай зеленый.

Салат из капусты, нежирное отварное мясо (150 г), вода без газа.

Преимущества низкокалорийной диеты можно обозначить следующим образом:

Еда для кулинарии стоит недорого, их можно приобрести в любом магазине.

Диета безопасна для здоровья.

Результат сохранится надолго.

Диета переносится легко, так как не требует кардинального изменения пищевых привычек.

Нет необходимости обращаться к врачу, так как диета не вводит организм в стрессовое состояние и не вредит ему.

Недостатки низкокалорийной диеты следующие:

Порции необходимо будет значительно сократить. Чувство голода может спровоцировать возникновение неврозов, развитие депрессии.

Если вы выбираете продукты с низким содержанием витаминов и микроэлементов, это может вызвать дефицит витаминов.

Подсчет позволит не только количество килокалорий, но и изучить состав продуктов, используемых для приготовления пищи.

Овощная диета относится к одним из самых полезных. К тому же это может быть очень вкусно. Придерживаясь такой схемы питания, можно сбросить от 2 до 7 кг. Конкретные цифры зависят от индивидуальных особенностей организма.

Овощную диету полезно придерживаться людям с повышенным давлением, страдающим ожирением.Лучше всего начинать худеть по предложенной методике летом или в первые осенние месяцы. В это время овощей на прилавках в изобилии, а цены на них очень доступные. Не рекомендуется практиковать данную схему питания чаще одного раза в год.

Принципы диеты. В день нужно съесть 1,5 кг овощей. Их можно подвергнуть термической обработке, а можно есть в сыром виде. Дважды в неделю можно есть мясное блюдо, но выбирайте нежирное мясо.Также разрешены кисломолочные продукты (сметана, творог, йогурт, молоко), кукурузные хлопья.

Выбирайте лучшие овощи желтого или зеленого цвета.

Важно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Разрешенные и запрещенные товары

Разрешенные продукты на овощной диете:

Помидоры и огурцы;

Кабачки и баклажаны;

Капуста и морковь;

Салат, сладкий перец, редис;

Зеленые яблоки, арбуз, дыня, персики, абрикосы;

Кефир, молоко, творог, йогурт 0% жирности;

Продукты нужно есть сырыми, можно варить на пару, варить, жарить.Салаты следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком. Можно слегка добавить блюда, добавить в них немного специй. Хорошо, если есть возможность заменить соль соевым соусом.

Не ешьте следующие продукты:

Сало, мясо жирных сортов, колбаса;

Кефир, фрукты, тосты с оливковым маслом, помидорами и зеленью.

Щавель и шпинат с заправкой из чесночного масла, овощи с рисом.

Фрукт, лаваш с базиликом и хумусом, чай с листьями мяты.

Помидор с брынзой и рукколой.

Рататуй, сельдерей с сыром.

Кабачки с сыром в духовке.

Фрукты, тост с авокадо, кунжутом и оливковым маслом, горячий шоколад с молоком.

Овощи в свежем виде, кусок хлеба из цельнозерновой муки, табула.

Лобио с помидорами и орехами.

Фрукты, тосты с гуакамоле, чай.

Сельдерей с сальсой, помидоры в духовке.

Салат с перцем и баклажанами, чай.

Хлебец с пхали, чанфут.

Смузи из яблок.

Овощи, приготовленные на гриле.

Тосты с икрой из овощей, сливы с медом, отвар трав.

Свекла и фенхель в духовке.

Аджапсандали, творог с медом и орехами.

Баклажаны с помидорами и сыром в духовке.

Омлет с яйцом, чесноком, цукини и сладким перцем, чай.

Лобио зеленое с помидорами, тушеное с мидиями.

Овощи свежие.

Феттучини с цукини.

Плюсы овощной диеты можно выделить так:

Цвет лица становится здоровым и ровным.

Улучшает состояние волос и ногтей.

Ощущается ощущение бодрости, в теле появляется легкость.

Реже переживают рецидивы хронических заболеваний.

Вес остается стабильным.

Повышение защитных сил организма.

Улучшается настроение, уходит депрессия.

Увлекаться овощной диетой не стоит, так как человеку нужен животный белок. Растительной пищи добывается недостаточно. Без животного белка невозможно нормальное функционирование клеток организма, поскольку он является для них основным строительным материалом. Поэтому практиковать овощную диету больше недели нельзя (максимум 9 дней).

Специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни по овощам.

Во время диеты следует отказаться от занятий спортом.Можно делать только короткие пробежки, выполнять утреннюю зарядку.

Еще одним недостатком овощной диеты является вероятность кишечного расстройства, поскольку основной упор во время диеты делается на продукты, содержащие много клетчатки.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Минус 2 кг на вегетарианской диете

Вегетарианская диета — один из самых популярных методов похудения среди женщин во всем мире. Занимает практически лидирующие позиции в общей системе диет.Хотя вегетарианская диета на первый взгляд кажется однобокой, она очень сбалансирована.

Вегетарианская диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить собственное здоровье и самочувствие.

Любое изменение вегетарианской диеты основано на следующих принципах:

Все продукты в меню должны быть растительного происхождения.

Животные жиры и белки заменены растительными аналогами.

Для заправки салатов и готовых блюд следует использовать оливковое масло.Нельзя использовать для этой цели майонез и другие жирные соусы.

Блюда можно готовить, готовить на пару и в духовке.

Вредные продукты нужно заменить полезными: сладости — сухофрукты, газированная вода — чай, сахар — мед.

Важно выпивать не менее 2 л воды в день.

Перед тем, как начать худеть с помощью вегетарианской диеты, нужно убедиться в отсутствии к ней противопоказаний.

Меню должно быть максимально разнообразным, что насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Разрешенные и запрещенные товары

Во время вегетарианской диеты можно употреблять следующие продукты:

Злаки, орехи, хлеб, мюсли, овсянка, рис, гречка, горох, чечевица, фасоль, макаронные изделия, кус-кус, тыквенные семечки, кунжутное семя, изюм.

Овощи: картофель, лук, шпинат, баклажаны, цуккини, морковь, зелень, тыква, помидоры, огурцы, сельдерей, корень имбиря, лимоны, чеснок, брокколи, авокадо, сладкий перец, свекла, кукуруза, зеленый горошек.

Травы: розмарин, орегано, базилик и др.

Приправы: кориандр, корица, тмин, черный перец.

Оливковое и кунжутное масло.

Минеральная вода негазированная.

Сметана, йогурт, домашний майонез, масло сливочное.

Сыры: сулугуни, моцарелла, пармезан, фета и брынза.

Мука, ​​сода, крахмал.

В меню обязательно должны быть продукты из представленной таблицы:

Кофе, не содержащий кофеина

Паста овощная

Тортильи из маисовых лепешек

Основной прием пищи

Овощной суп фруктовый салат, хлеб из отрубей жареный

Репа вареные, вареные из баклажанов и свеклы

Творог, ягоды, йогурт обезжиренный

Грибной суп, борщ, картофель, салат из зеленых овощей, два яблока

Вареная брокколи, стакан простокваши, отрубной хлеб

2 вареных куриных яйца, тост с помидорами, сыр

Салат из яблок и сельдерея, специи

Свекла тушеная с кабачками, ржаной хлеб

Bifilife, яйцо вареное, морковь, зелень

Кукуруза маринованная, рис, болгарский перец с шампиньонами, два апельсина

Тушеные овощи, грибы

Рис, груша, яблоко, домашний йогурт

Овощи желто-красные, грейпфрут, зерновой хлеб

Картофель в духовке, помидор, сельдерей на растительном масле

Банан, тушеные овощи, яйцо, йогурт

Суп с овощами, 2 киви, морская капуста

Любой завтрак, предложенный в течение недели

Любой обед на выбор

Ужин любой на выбор

Преимущества вегетарианской диеты можно выделить следующим образом:

За неделю можно сбросить 4 кг лишнего веса.Два килограмма будут гарантированы, но только при соблюдении всех правил диеты.

Тело будет чистым и здоровым.

Можно будет нормализовать обмен веществ.

Диета не голодная, выбор блюд разнообразный.

Приготовление блюд не занимает много времени.

Диета позволяет активизировать умственные способности, увеличить продолжительность жизни.

К недостаткам вегетарианской диеты можно отнести:

Организм будет страдать от нехватки животных жиров и белков.

Любителям мяса и рыбы сложно выдержать эту диету.

Автор статьи: диетолог Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта

Жесткие диеты практически никому не нужны, ведь кардинальное и резкое изменение рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется поскорее сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Способы питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, у кого около 30% лишнего веса.Если до заветного идеала вам не хватит 2-3 кг, не стоит рассматривать этот вариант похудения, лучше уделить внимание разгрузочным дням.

Недельная диета — прекрасное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму для получения максимального положительного эффекта от экспериментов с похуданием. На первый взгляд, это не большой срок, однако с психологической точки зрения это немало.

Разгрузочные дни — это не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии.Определяясь с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Итак, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Минус 2 кг в неделю

Каждый понедельник я начинаю новую жизнь.

Из просторов Рунета

Как хотите, сев на выбранную диету в понедельник, возложив на нее свои большие мечты и надежды, приложив определенные усилия и претерпев массу невзгод, к воскресенью вы попрощаетесь с тремя или даже четырьмя лишними килограммами . Но стоя на весах и видя, что надежды и ожидания не оправдались, мы склонны винить диету, считая ее недостаточно эффективной.Что делать? Ищете новые варианты?

Давайте, наконец, посмотрим на правду: диета тут ни при чем. На вещи смотреть реалистичнее: за семь дней получить потрясающий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать — диета минус 2 кг в неделю. И подходить к этому вопросу нужно со всей серьезностью, выбирая правильную диету.

А как узнать, спросите вы, правильно ли? И поэтому, выбирая диету, помните пять ее простых признаков:

• правильная диета не вызывает голода;
• ее диета должна быть разнообразной;
• наличие витаминов обязательно;
• каждая диета имеет свои противопоказания, поэтому их нужно учитывать;
• в нем должны быть прописаны условия, которые помогут сохранить результат.

Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звезд или французских модниц, прежде всего оцените возможности своего тела, в том числе и материальные. Не всякая такая диета вам по карману. В данном случае актуален принцип «чем проще, тем лучше». Наш сайт предлагает вам две достаточно простые диеты, которые позволят вам сбросить пару лишних килограммов, а если дополнить их физическими упражнениями, результат будет более заметным.

Худеем на черном чае.

Любая диета имеет противопоказания, это не исключение. Тем, кто страдает мочекаменной или желчнокаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано. Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним. Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело.

Итак, этот привычный всем нам напиток оказывается намного эффективнее в борьбе с лишним весом, чем зеленый, который в последнее время стал очень популярным среди худеющих.Преимущество черного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстро выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) Черного чая содержится большая часть витаминов и минералов, без которых наш организм просто не может обойтись. Тем, кто решил таким образом похудеть, интересны три из них: йод, теин и пектин. Чем? Судите сами. Йод помогает щитовидной железе. Именно она отвечает за правильное потребление жиров в организме.Кроме того, горький вкус, который придает черному чаю йод, снижает аппетит, и его не так уж много, чтобы поймать его на ходу. Теин ускоряет метаболизм пищеварения. А самым главным из элементов, пожалуй, является пектин. Он дает ощущение насыщения. Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого строится эта диета: один напиток за 20-25 минут до еды, только один стакан черного чая сжигает до 200 ккал, при переработке некоторых наших жирный бульон.Разве это не чудо?

А теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты. Необходимо забыть про чай в пакетиках, соль, сливки, всевозможные заправки и приправы, муку, сахар, свинину, картофель и, конечно же, алкоголь. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, курица или мясо кролика. А также зеленые яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор действительно большой, а главное доступный каждому.А как правильно заваривать черный чай, вы найдете в наших статьях о чае.

Итак, мы перешли непосредственно к диете и, прежде чем рисовать ее по дням недели, нам нужно изучить несколько принципов:

• каждый день семидневная диета является разновидностью дневной монодиеты;
• в течение дня вам нужно будет съесть только одну разрешенную в пищу пищу. В каком виде: сыр, вареный, тушеный или запеченный — решать вам;
• за 20 минут до еды нужно выпить 1 стакан свежесваренного черного чая без вкусовых и вкусовых добавок, без сахара и заменителей сахара.Однако в один прекрасный день разрешается добавить в чай ​​немного молока;
• во время еды — без жидкости. Только через 30 минут после еды можно позволить себе пить обычную воду.

Понедельник: куриное филе отварное, можно добавить к нему зелень, но нельзя соль и перец.

Вторник: Нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и других запрещенных и желаемых лакомств.

Суббота: Рыба отварная или, может быть, запеченная (как хотите).Добавьте в блюдо зелень или несколько овощей.

Четверг: гречневая каша на воде. В этом случае можно добавить, но совсем немного, сухофруктов или меда, чтобы не унывать и получать хоть какое-то удовольствие от еды.

Пятница: отварная или запеченная телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет?

Суббота: чудесный овощной день — тушеная или цветная капуста.

Воскресенье : омлет с зеленью, вареными яйцами, некоторыми овощами, яблоком или свежим огурцом.

Вы, наверное, слышали, что тот, кто хочет похудеть, должен много пить в течение дня. Постарайтесь похудеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жесткую диету, рассчитанную на неделю, или просто правильно питайтесь, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в свой рацион побольше овощей, но основной упор делается на на воде. Поверьте, это самый простой и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг в неделю». Для этого похудения полезна и теплая, и холодная вода.Если, например, перед едой выпить стакан теплой воды, то еды съесть намного меньше. Если вы выпьете стакан холодной воды, ваше тело будет тратить калории на его нагревание, одновременно сжигая жировые запасы. Польза воды известна давно. Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем организме в процессе обмена веществ, то есть токсины, растворяются в нем и выводятся наружу. А если нет, то токсины начинают отравлять наш организм, потому что им некуда деваться.Также известно, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда мы просто думаем, что пора поесть, но на самом деле организм сигнализирует не о голоде, а о нехватке жидкости. В этом случае достаточно просто выпить, и голод отступит. Очень эффективная техника.

Что делать, чтобы не забыть выпить? Для этого достаточно 2 л воды вскипятить или отфильтровать, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всегда были перед глазами.Если вы идете на работу, не забудьте взять с собой воду. И вообще приучите себя начинать утро с воды. Проснулся — выпил стакан воды до желудка. Пьяный? Наполните стакан еще раз и подождите, пока не захотите выпить. Пока вы не войдете в ритм, не установите напоминание в телефоне, не загрузите специальное приложение или не поставите будильник, в конце концов, вы можете просто вести дневник, в котором будете записывать время и количество выпитой воды. Да не забывайте, что в расчет берется только обычная вода.Однако в дневное время можно включать травяные чаи и морсы. При этом не считаются супы, черный чай и кофе на воду. Буквально через пару дней вы включитесь в процесс, и питьевая вода станет делом привычным. Если вы будете соблюдать правила, уже через неделю вы сможете оценить результаты своей работы.

Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться. Даже самые худые люди иногда могут представить себе лишние килограммы.И чрезмерная полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьезными сбоями в работе организма и тяжелыми последствиями. Постарайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитанного, что не составит большого труда.

Худейте разумно, правильно и будьте здоровы!

ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!