Рубрика: Разное

Диеты для подростков 15 и 16 лет, похудение без диет

Ученые доказали, что обычный школьник 12-16 лет испытывает стресс намного чаще, чем, например, офисный работник. Постоянная умственная активность, нестабильный эмоциональный фон в этом возрасте заставляют подростка выбирать не особо полезные продукты: чипсы, батончики, сухарики, запивая все это газировкой. Также низкая физическая активность играет далеко не последнюю роль в прибавке лишних килограммов. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, какие есть диеты для подростков 16 лет и 15 лет, а также как похудеть подростку без диет.

Варианты подростковых диет

Методика похудения для подростков в этом возрасте имеет свои правила. Первое – вес должен снижаться плавно, без резких скачков. Во-вторых, подросток не должен испытывать чувство голода. И, безусловно, никакие диеты, рассчитанные на взрослых, подростку совершенно не подходят.

Диета для подростка 16 лет должна быть сбалансированной, включать в себя все виды белков, жиров и углеводов. Вес снижается за счет правильного подбора продуктов, снижения калорийности и отказа от нездоровой пищи. Перед тем как сесть на диету, обязательно надо посоветоваться с врачом. Он может назначить дополнительный комплекс витаминов и поможет правильно откорректировать подростковую диету для похудения. Итак, вот варианты диеты для подростка 15 лет и 16 лет.

Вариант 1

• Завтрак: вареное яйцо, творог обезжиренный, стакан чая с медом. И до завтрака можно выпить стакан сока.
• Обед: овощной суп, кусочек курицы, стакан сока.
• Полдник: кусочек диетического хлеба с сыром, стакан сока.
• Ужин: салат овощной, запеченная нежирная рыба, стакан сока.

Вариант 2

• Завтрак: отварная телятина, гречневая каша без масла, стакан чая без сахара.
• Обед: уха, овощной салат, стакан сока.
• Полдник: салат фруктовый, отвар шиповника.
• Ужин: должен быть за 2-3 часа до сна. Следует скушать запеканку творожную и йогурт.

Диеты для подростков 15 лет и 16 лет должны длиться 2-3 недели. Во время диеты следует ограничить употребление соли и сахара. Нельзя совсем отказываться от соли, но количество должно быть уменьшено. Взамен сладостей лучше съедать изюм, курагу или чернослив. Подростковая диета для похудения в особых случаях разрешает разгрузочные дни на яблоках раз или два в неделю.

Как похудеть подростку без диет?

У тех, кому сложно придерживаться определенного рациона, может возникать вопрос, а возможно ли похудеть подростку без следования какой-то методике снижения веса. И это вполне возможно.  Вот основные рекомендации, которым должен следовать подросток.

• Самое важное – наладить нормальный режим сна. Подросток должен спать не менее 8 часов в сутки. Нормальный здоровый сон позволяет значительно снизить аппетит и уменьшить тягу к сладкому.
• Нужно обязательно завтракать. Растущему организму нужен белок и полезные жиры, чтобы быть сытым хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракать можно бутербродом из хлеба (лучше зернового) с кусочком нежирного сыра или кашей с йогуртом.
• Несмотря на плотное расписание, подросток обязательно должен обедать. Если в столовой он обедать не хочет, так как там только булки, можно дать ему с собой зерновые хлебцы или йогурт без сахара. А в идеале на обед нужно скушать порцию мяса или рыбы, овощной салат, порцию макарон из твердых сортов пшеницы, гречки или риса.
• Если очень хочется сладкого, можно съесть шоколадку около 4 часов дня. Но лучше потерпеть и обойтись любым фруктом.
• На ужин – порция творога или рыбы, тушеные овощи.
• Спорт – обязательное условие похудения. Подросток должен ходить пешком минимум 1-2 часа в день. В дополнение можно заняться танцами или плаванием, если ему это нравится. Юноши могут начать подтягиваться или отжиматься, чтобы стать сильнее, а девушкам не повредит пилатес или йога.
• Важно принимать дополнительный комплекс витаминов, который подберет для подростка врач.

Вот и все правила, такой режим питания помогает убрать жир и дает энергию для активной жизни.

Диеты для подростков 16 лет девушке

Диета для подростка 16-17 лет

Диеты для подростков от 12 до 15 лет 1 вариант диеты для подростков: Завтрак: г гречневой каши, г курицы или индюка, чай без сахара Второй завтрак: банан, стакан молока Обед: овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром Полдник: яблоко, нежирный йогурт Ужин: 1 картофелина, запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью. Обед: постный красный борщ, г отварной телятины, небольшой кусочек черного хлеба, зелень Полдник: небольшой кусочек бисквита, порция фруктового салата Ужин: нежирный творог с чайной ложкой меда и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока 3 вариант диеты для подростков: Завтрак: 2 яйца сваренных всмятку, тост с маслом, 1 стакан сока Второй завтрак: 1 банан Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Диеты для подростков от 16 до 18 лет В этом возрасте уже можно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни для похудения, добавлять в рацион грибы и кофе. Полдник: тыква, запеченная с медом Ужин: творог с кусочками кураги и нежирной сметаной, 1 стакан молока 3 вариант диеты для подростков: Завтрак: несладкий чай или кофе некрепкий , 2 тоста с маслом и сыром, сваренное всмятку яйцо, 1 помидор.

Второй завтрак: нежирный йогурт, яблоко. Обед: гр спагетти из твердых сортов пшеницы , салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком Полдник: 1 стакан нежирного кефира, вареная цветная капуста или морковка Ужин: рыба, запеченная с зеленью, помидором и сладким перцем, 1 стакан томатного сока 4 вариант диеты для подростков: Завтрак: творожно-рисовая запеканка, несладкий некрепкий кофе Второй завтрак: тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор Обед: тушеные овощи, две котлеты, стакан нежирного кефира Полдник: фрукты Ужин: запеченное в фольге нежирное рыбное филе, тост, огурец или помидор, стакан травяного чая с медом Приведенные подростковые диеты обеспечивают комфортное и эффективное похудение без голоданий и ограничений.

Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды. Через месяц диеты для подростков можно потерять килограмм, которые не будут спешить вернуться. Так что вот такие дела! Посоветуйте простые рецепты здоровой еды! Здравствуйте,мне 15 лет рост давно мерялась и мой вес составляет…73кг это очень много я не могу превыкнуть к здоровому питанию и для похудения нет мотивации перепробовали всё что можно но у меня такое хочу-нехочу я понимаю это безответственность но какую зарядку я не пробовала мне она не приносит удовольствие можете ли вы мне помочь?

Или мой случай зависит только от меня? Мой рост примерно ,а вес 67кг. И я поняла ,что надо обязательно похудть на киллограм 7.

Не подскажите ,как лучше всего это сделать? Добрый день. Лучше всего обратитесь к специалисту, чтобы сделать все анализы, учесть состояние организма и не навредить. Процессом должен руководить врач. Ешь пять раз в день,но по чуть чуть и не надо перекусить так,как добавишь в себе лишним каллории. И не забудь перед едой всегда пей водичку так,как она жигает много колларий и помогает быть сытым, короче всегда пей водичку.

Обязательно нужно разбираться с врачом диетологом и сдать анализы. Рекомендую врачей диетологов, партнеров нашего сайта. Мне 15 лет скоро Я вешу 60 при росте , хочу сбросить до 54, но все вчера срываюсь.

Диета для подростков 14-ти лет

Занимаюсь спортом раза в неделю, но это не особо помогает: Срываюсь, потому что в школе хочу есть, а уроки длятся очень долго. Потом прихожу домой и еммммм Короче, не знаю, что делать, думаю попробовать эту диету.

Луизина, а как в школе с обедом? На ночь наедаться очень плохо,

Диета для девушки 16 лет. Диета для подростков

Для подростка это недопустимо!

Диета для подростка 16-17 лет

Вреда для здоровья после использования такой методики похудения не избежать. При возвращении к обычному рациону питания потерянные килограммы, скорее всего, быстро вернутся.

В этом возрасте уже можно устраивать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках , но не чаще двух раз в месяц. При похудении с помощью диеты девушки и юноши лет должны соблюдать несколько правил.

Чтобы подростку было легче перестроиться на правильное питание, родители должны своим примером показывать, что нужно кушать.

Неправильно заставлять есть ребенка овощной салат, в то время как остальные члены семьи будут ужинать пиццей. Ниже представлено меню, придерживаясь которого подростки смогут похудеть без вреда для здоровья. Диета для летней девушки мало чем отличается от питания юношей этого же возраста, желающих сбросить лишние килограммы.

В последнее время школьному питанию уделяется очень большое внимание, имеются даже федеральные программы по улучшению питания школьников, однако дети относятся к этому, что скрывать, не очень хорошо, предпочитая на ходу перехватить булочку или шоколадку, не говоря уже о чипсах и фаст-фуде. Без сомнения, все эти вредные привычки способствуют появлению у детей лишнего веса уже с раннего подросткового возраста, поэтому так важно приучить их к правильному питанию уже сейчас, не дожидаясь необратимых изменений в будущем. Нездоровое желание сбросить лишние килограммы в подростковом возрасте может быть опасным для их еще не полностью сформировавшегося организма и гормональной системы. Да, переубедить подростка 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет в том, что его организм еще растет и меняется, а любые диеты могут навредить этому процессу практически невозможно. Поэтому нужно не препятствовать и запрещать, а просто помочь ребенку организовать правильное питание.

Для увеличения суточной калорийности мальчикам-подросткам рекомендуется дополнительно включать в рацион белковые блюда: пару яиц, порцию творога, несколько кусочков сыра. Меню диеты для подростков достаточно сбалансировано, поэтому ее можно использовать для похудения продолжительный период времени недели или до достижения желаемого результата. Недоставок веса, как и его избыток, для многих подростков также является проблемой. Слишком высокая активность или резкий скачок роста приводят к дефициту массы тела.

Также девочкам в этом возрасте нужно уделить особое внимание витаминам группы В и С, а также минералам — железо, селен, кальций и фтор. Поэтому диета для девочек-подростков должна быть насыщена такими продуктами, как творог, рыба, вареные яйца и яблоки. Все остальные продукты при данной диете разрешены.

Нормы веса для подростков

Также девочкам, которые нуждаются в диете, необходимо раз в месяц в перерывах между диетами делать разгрузочные дни. В разгрузочные дни нужно ограничиться употреблением в пищу только зеленых яблок или только кефира. Количество выпиваемой жидкости в этот период должно составлять не менее ,5 л. Если вашему ребенку тяжело придерживаться такого рациона разгрузочного дня из-

Диеты для девушек 16 лет. Правильное питание для подростков (14–16 лет)

Очень важно постоянно поддерживать и мотивировать подростка, чтобы он видел реальную цель для достижения. Можно записать то, что будет мотивировать при достижении результата. Сделать коллаж успешного человека, чтобы с самого детства ребенок стремился к хорошей и активной жизни. Подростки очень часто создают себе кумира и подражают ему, поэтому это будет отличной мотивацией. Очень важно объяснить ребенку, что лишний вес — это решаемая проблема.

Многие успешные люди также прошли через это, поэтому важно стараться и по — настоящему трудиться, чтобы добиться нужного результата. Обязательным условием в похудении является максимальный отказ от сладкого шоколад, конфеты, мармеладки, торты и прочее. Нужно приучить подростка к чаю без сахара или заменить медом, так как данный продукт невозможно съесть в большом количестве.

Чтобы не травмировать психику ребенка, сладкое можно заменить фруктами и ягодами, из них можно делать смузи, конфеты и даже мороженное, в котором будет больше пользы. Ограничить употребление хлеба и макарон. Любителям булок лучше всего перейти на зерновой хлеб, также из отрубей можно испечь булочки с медом и корицей.

Включить в рацион рыбу и кисломолочные продукты, которые также можно миксовать с фруктами и ягодами для вкуса. Ежедневно выпивать до 5 литров воды, чтобы усилить метаболизм и приглушить чувство голода.

В подростковом возрасте при нормальном обмене веществ нет необходимости в ограничении питания. Однако, подростковое ожирение , которое является медицинской проблемой, вынуждает вносить изменения в рацион. Подростки с избыточным весом подвержены метаболическому синдрому и сахарному диабету 2 типа, заболеваниям опорно-двигательной системы. У девушек прибавка веса чаще всего связанна с гормональной перестройкой и периодом полового созревания. Уже с 13 лет девочки полнеют в области бедер, талии и живота.

Вода должна быть основном напитком в течение дня. Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы, например, йогурт или любой фрукт.

Употреблять пищу лучше всего маленькими порциями, чтобы сократить размер желудка, не запивать еду, между приемом пищи и напитками делать 30 минутный перерыв. Заменять поездки на автобусе пешими прогулками. Очень важно каждый день проводить максимальное количество времени на улице, чтобы похудеть.

Это самые простые и действенные способы для того, чтобы похудеть.

Как похудеть подростку – диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет

Не нужно изнурять детский организм диетами и перегружать спортом, достаточно составить правильный рацион и добавить больше движения в виде простых прогулок на вежем воздухе.

Как похудеть подростку — 14 лет девочке? Для того чтобы подобрать подходящую программу снижения веса девочке, нужно выявить то, что явилось причиной увеличения лишних кг. У девочек 14 лет это может быть гормональной перестройкой организма, в данной ситуации лучше всего обратиться к специалисту, который грамотно подберет программу без вреда для здоровья.

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем у девочки 14 лет нужно перейти на правильно питание и добавить физические нагрузки.

Можно ли худеть подросткам

Чтобы быстро похудеть девочке в домашних условиях, достаточно соблюдать все нормы питания, не превышать ежедневный калораж и употреблять дополнительные витамины для подростков. Для мальчика — подростка будет подходящим выбор активног

Эффективные диеты для подростков. Диета для подростка 16-17 лет

Она позволяет быстро расстаться с лишним весом и при этом не навредить своему организму. Что ни говорите, а диета — это все-таки ограничения. Но какие могут быть ограничения в жизни подростков? Они живут по максимуму: занимаются спортом по максимуму, любят по максимуму, едят и пьют — тоже по максимуму. Так зачем ограничивать? Нужно просто выбрать легкую диету. Думаете, что легкая диета для подростков — это что-то нереальное?

Не правильно!

Подростковая диета для похудения в 14,15 и16 лет

Легкая диета — это диета на водной основе. То есть кушать можно все, в том же количестве и столько же раз в день при единственном условии: перед едой нужно выпить стакан воды.

Вода наполнит желудок и даст ощущение некоторой насыщенности. А если пить прохладную воду, то желудок начнет тратить уже имеющиеся калории на ее согревание. Поэтому пейте больше и наслаждайтесь радостями жизни. Идеальная фигура — это просто! Девочки всегда стремятся быть красивыми, но как сделать так, чтобы погоня за красотой и идеальными формами потом не аукнулась тяжелыми заболеваниями.

Для этого нужно все делать правильно. Диеты для подростков-девочек должны быть основаны на рационе не менее 2 калорий. Также девочкам в этом возрасте нужно уделить особое внимание витаминам группы В и С, а также минералам — железо, селен, кальций и фтор.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут В современном мире очень распространен культ еды, тем самым, основной проблемой является переедание из-за вредной пищи и отсутствия физических нагрузок.

Поэтому диета для девочек-подростков должна быть насыщена такими продуктами, как творог, рыба, вареные яйца и яблоки. Все остальные продукты при данной диете разрешены. Также девочкам, которые нуждаются в диете, необходимо раз в месяц в перерывах между диетами делать разгрузочные дни. В разгрузочные дни нужно ограничиться употреблением в пищу только зеленых яблок или только кефира.

Количество выпиваемой жидкости в этот период должно составлять не менее ,5 л. Если вашему ребенку тяжело придерживаться такого рациона разгрузочного дня из-за чувства голода, дополните его горсткой орешков. Еще больше по темe: Похудение. Войти , чтобы написать отзыв. Мода Известные французские бренды женской одежды. Рваный боб: стильная женская стрижка. Использование касторового масла в домашней ко Яблочная диета: польза, меню и результаты.

Киану Ривз: биография и личная жизнь актера.

Как сделать обложку для альбома в технике скр Истерики у ребенка: что делать и как отучить. Кислотно-щелочной баланс: нормы и продукты дл При возвращении к обычному рациону питания потерянные килограммы, скорее всего, быстро вернутся.

Диета для подростков 15-16 лет: как правильно составить меню для безопасного похудения

В этом возрасте уже можно устраивать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках , но не чаще двух раз в месяц. При похудении с помощью диеты девушки и юноши лет должны соблюдать несколько правил.

Чтобы подростку было легче перестроиться на правильное питание, родители должны своим примером показывать, что нужно кушать. Неправильно заставлять есть ребенка овощной салат, в то время как остальные члены семьи будут ужинать пиццей.

Ниже представлено меню, придержива

Диеты для подростков 16 лет девушке

Проявление самостоятельности здесь неуместно, при наличии патологий или хронических заболеваний доктор поможет правильно составить рацион питания.

Девочки должны употреблять около ккал норма — ккал , мальчики — норма Особенно уязвимы в плане диет девочки-подростки. Насмотревшись на моделей модных глянцевых изданий, каждая хочет быстро избавиться от лишнего веса. Однако стремительное похудение опасно для здоровья ребенка.

Самым важным в диетическом питании является его сбалансированность. На завтрак лучше употреблять пищу, богатую углеводами, на обед — белковую, а на ужин — низкокалорийные блюда. Перед тем как похудеть за лето подростку, следует ознакомиться с калорийностью плодов — это позволит составить наиболее полезное для фигуры меню. Не забывать о других продуктах, позволяющих полноценно питаться, без вреда развивающемуся организму. Правильное питание для похудения на каждый день подростку, меню примерное, разрешено экспериментировать с блюдами, главное — не использовать калорийные продукты :.

Разобраться в том, как похудеть быстро и эффективно без диет подростку в домашних условиях, несложно — главное заранее определить план активного сжигания веса, которому придется следовать продолжительное время. Есть немало продуктов, способствующих коррекции фигуры без опаски причинить вред организму. Несмотря на эффективность разных диет, лучше проконсультироваться с врачом о том, как быстро похудеть подростку, это позволит избежать неприятных осложнений, добиться скорых результатов.

Статья информационного характера! Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Перейти к содержимому. Суп с рыбой разрешено добавить овощи — несколько ломтиков моркови, кусочки лука, брокколи , употреблять с черным хлебом. Овощная нарезка томаты, огурцы, перец, в качестве заправки взять масло оливы, количество специй минимальное , отварная курица, нежирная говядина. Рыба на гриле, овощная или фруктовая нарезка, если подаются овощи, приготовить заправку с маслом оливы, кунжутом.

Диета для подростка 16-17 лет

Овощной салат пекинская капуста, лук, томаты, зеленый горошек, масло оливы , запеченный в фольге хек. Омлет из белка, нарезка из томатов с оливковым маслом, кусочек хлеба с компотом из сухофруктов. Борщ картофель лучше не добавлять, из мяса взять нежирную свинину, курицу , подавать с хлебцом.

Если стоит вопрос о снижении веса, то даже и в этом случае нельзя прибегать к низкокалорийным диетам или несбалансированным монодиетам. Быстрый рост, формирование мышечного каркаса, гормональные изменения в организме требуют полноценного питания с включением всех нутриентов, включая микроэлементы.

Строгие диеты для подростков опасны не только потому, что организм не получает необходимые питательные вещества, но еще и потому, что такого вида диеты являются фактором риска расстройств пищевого поведения и резкого набора веса в дальнейшем.

Родители должны контролировать то, каким способом подросток пытается снизить вес. Часто ими выбираются именно нездоровые методы: резкое ограничение рациона, пропуски приемов пищи, голодание, переход на вегетарианство веганство или прием таблеток для похудения.

Такие действия приводят к резким колебаниям веса. Диета для подростка 16 лет должна быть сбалансированной, не опасной для растущего организма и не сказываться на трудоспособности. Диета, направленная на похудение — это прежде всего исключение вре

Диета для подростков

Многие подростки жалуются на несовершенство фигуры: кто-то хочет поправиться, а кто-то наоборот похудеть, но последнее волнует молодых девушек намного больше. Для того чтобы иметь стройную фигуру, необходимо усвоить простые правила, которые заключаются в следующем:

1. Не наедаться перед тем, как лечь спать, потому что наша красота и стройность зависит как раз от работы желудочно-кишечного тракта. А ночью организму нужно отдыхать и восстанавливаться, а не переваривать пищу.
2. Следует ограничить потребление копчёных колбас, масла и сладостей. Все эти продукты могут не только вызвать нежелательные высыпания на лице, но и способствовать образованию жировых отложений.
3. Нужно стараться употреблять в пищу только свежие продукты (именно в них содержится наибольшее количество витаминов и полезных веществ), от неправильного хранения многие продукты утрачивают ценные для организма свойства.
4. Не стоит увлекаться солёной пищей (сухариками, орешками, чипсами, солёной рыбой) – это может привести к отёкам и отложению солей в суставах.
5. Стараться есть в одно и то же время, не меньше 4 раз в день.
6. Чтобы оставаться в форме или добиться того, чтобы быть в форме, необходимо сбалансированное питание, содержащее клетчатку, микроэлементы, витамины и минеральные вещества. Идеальным считается такое соотношение: две трети сырой пищи и одна треть варёной пищи.
7. Нужно обязательно много двигаться – плавать в бассейне, танцевать, заниматься баскетболом или волейболом. Есть масса занятий, которое принесут радость движения.

Диеты для похудения для подростков

Девушки-подростки иногда считают, что лучший способ быстро похудеть – это урезать свой рацион до минимума. Подростковая диета должна быть рациональной и сбалансированной, растущему организму нужно достаточное количество калорий. Диета для девочек-подростков не должна напоминать голодовку, также им вредны монодиеты. Для того чтобы похудеть, диета для подростка должна составляться следующим образом:

1. Утро обязательно должно начинаться с завтрака, и лучше, если это будет овсяная (или какая-либо другая каша) с фруктами, мюсли, хлопья, или творог на выбор. 1 яйцо, стакан молока или чая (чай лучше пить без сахара или подслащивать его совсем чуть-чуть)
2. Следующий приём пищи должен быть не более чем через 3 часа – это должны быть сырые фрукты или овощи, обезжиренный йогурт.
3. На обед лучше съедать суп на овощном или мясном бульоне. Кусочек варёного или запеченного мяса или рыбы с салатом, вдобавок к супу, не дадут проголодаться до следующего приёма пищи.
4. Полдник может состоять из стакана овощного или фруктового сока и тоста с сыром.
5. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, он может включать в себя макароны (картофель или каши) с кусочком мяса или рыбы, и обязательно со свежими или тушёными овощами.
6. Более крепкому и спокойному сну помогут стакан молока или кефира, выпитый непосредственно перед сном.

Быстрые диеты для подростков

Бывает так, что похудеть нужно срочно, например, к какому-нибудь празднику. Для этого можно воспользоваться быстрой диетой для подростков.

5-дневная подростковая диета

1 день

На завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один большой апельсин, 1 морковь, натёртая на тёрке и чашка чая или несладкого кофе.

Обед: свежее яблоко и 10 крупных черносливин.

Ужин: стакан кефира или йогурта.

2 день

Завтрак: кусочек нежирного сыра и чай или кофе без сахара.

Обед: 1 яйцо.

Ужин: 2 груши или 2 апельсина на выбор.

3 день

Завтрак: 2 стакана кипячёного молока.

Обед: салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым или растительным маслом. Салат можно есть в любом количестве.

Ужин: стакан молока с чайной ложечкой мёда.

4 день

Завтрак:v овсяные хлопья и чай.

Обед: любые овощи без ограничений.

Ужин: любые фрукты, кроме бананов, в количестве – 500 г.

5 день

Завтрак: фруктовый йогурт, тарелочка творога и 1 апельсин.

Обед: салат из свежей капусты, одно яйцо сваренного вкрутую.

Ужин: кусочек сыра и стакан кефира.

Напоследок хочется сказать, что диета для подростка становится эффективной тогда, когда у взрослеющего человека формируются правильные пищевые привычки. Только это, и ещё сильная мотивация стать здоровым и стройным, сможет заставить подростка купить себе в школьном буфете не чипсы и сладости, а сок и йогурт.

Кукуруза при похудении. Худеем правильно: можно ли есть кукурузу при похудении?

Кукуруза при похудении. Худеем правильно: можно ли есть кукурузу при похудении?

Чего больше в кукурузе для похудения — вреда или пользы? Советы по применению

Вокруг этого продукта постоянно ведутся споры. Одни считают его зерновой культурой (что совершенно оправданно с научной точки зрения), другие — овощем. И почти все источники исключают его из любого диетического питания за достаточно высокую калорийность и слишком большое содержание крахмала и сахара в составе.

Но некоторые специалисты утверждают, что для похудения кукуруза даже полезна и может поспособствовать заметному снижению веса. Попробуем выяснить, какая же информация о царице полей является наиболее правдивой и объективной?

Польза и противопоказания для похудения

Самый спорный вопрос — можно есть кукурузу при похудении или всё-таки воздержаться от столь сладкого и крахмалистого злака? Для ответа на этот вопрос нужно понять, что происходит с организмом, когда он начинает получать его в качестве основного продукта в больших количествах.

Из-за довольно богатого химического состава золотистых зёрен в початке, их польза в этом плане сомнений не вызывает:

• в свежей кукурузе, калории не так высоки, как расписывают многие: 101 ккал на 100 гр продукта — не такая уж и большая цифра, а для диеты она и вовсе идеальна, так как не позволит голодать;
• работа кишечника постепенно нормализуется под влиянием клетчатки и грубых волокон;
• они же прочищают органы от шлаков и токсинов, что очень важно для похудения: забитый мусором организм никогда не сможет избавиться от лишнего веса;
• это ведёт к нормализации водно-солевого баланса, в результате чего уменьшается отёчность, а вместе с ней начинают вырисовываться красивые изгибы тела;
• ускоряется метаболизм, который получает новое дыхание, благодаря обилию в этом злаке минералов и витаминов, являющихся активными участниками обмена веществ;
• чувство голода не мучает, благодаря тому самому крахмалу, за который этот овощ все ругают;
• также некоторые источники заявляют, что в молодых початках содержатся ферменты, расщепляющие жир, и поэтому именно их необходимо использовать в рамках диеты для коррекции фигуры (однако данный факт научно никак не подтверждается).

Кукуруза мочегонная. Химический состав

В составе находится множество полезных компонентов. К ним относятся следующие:

1. Витамины Д и К. Улучшают процессы усвоения кальция организмом, играют профилактическую роль в развитии остеопороза. А также способствуют предотвращению кровотечений.
2. Витамины В. Укрепляют нервную систему человека, контролируют показатель глюкозы и участвуют в процессах обмена.
3. Витамин С. Улучшает защитные свойства организма, благоприятно сказывается на иммунитете.
4. Витамин Е. Выполняет роль натурального антиоксиданта, препятствует процессам преждевременного старения. Улучшает качество ногтей и волос.
5. Эфирные масла. Нормализуют работу ЖКТ и аппетит. Эфирные масла наделены легким мочегонным действием.
6. Жирные масла. Жирное масло кукурузы хорошо сказывается на функционировании желчного пузыря, ускоряет процессы обмена. Уменьшает показатель вредного холестерина и предотвращает вероятность его отложения на сосудистых стенках. Фосфотиды, находящиеся в составе жирного масла, предотвращают ожирение и развитие атеросклероза.

Консервированная кукуруза при похудении. Польза и вред кукурузы для похудения

Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

Диета на вареной кукурузе

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

• Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
• Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
• Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
• Пить воду, зеленый или травяной чай.

Диета на кукурузной каше

Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде.

Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара.

Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

Диета на консервированной кукурузе

Прежде всего «царица полей» радует своим богатым составом. Кукуруза содержит такие витамины, как А, Е, Н, группы В. Кроме того, питательности растению добавляют белки, достаточное количество крахмала, медленные углеводы и сахар. Все это делает кукурузу не только полезным продуктом, но и очень сытным.

Также в этом желтом растении присутствует большое количество различных минералов, без которых не может обойтись организм человека. Это железо, натрий, фосфор, кальций, цинк и другие.

Как выяснили специалисты, кукуруза способна помочь организму очиститься. Она выводит шлаки и токсины, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. А такая составляющая растения, как рыльца, влияет на уровень иммунитета, помогает бороться с вирусами.

Считается, что кукуруза довольно эффективно борется с лишним весом. Сидя на диете из этого продукта, можно похудеть на три и более килограмма всего за несколько дней за счет способности початков сжигать жиры, поступающие в организм с едой.

Также среди плюсов кукурузного питания отмечается легкость его соблюдения. Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах.

Конечно, кукуруза является очень ценным и полезным продуктом, но существует и ряд противопоказаний к ее употреблению.

Специалисты утверждают, что во время кукурузной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг всего за 4-5 дней. Основу диеты составляют созревшие початки злаковых, которые эффективно расщепляют и сжигают жиры.

Главное, о чем следует знать желающим похудеть с помощью кукурузы — эта диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

• Отходы кукурузы тоже полезны – сегодня из них научились добывать глутаминовую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга и сердца.
• Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме.
• Кукурузные рыльца (волоски, которые укутывают початок) содержат аскорбиновую кислоту, витамин К, жирное масло.
• Это достаточно мало, но свежее зерно трудно переваривается желудком.
• Нельзя добавлять в неё масло, сахар и соль.

Кукуруза на ночь при похудении. Можно ли похудеть на кукурузе

Этот продукт имеет не самое малое количество калорий (от 96 до 200 ккал на 100 г в зависимости от сорта), но всё равно относится к малокалорийным. Менее всего калорийны жёлтые сорта, а белые содержат в среднем около 108 ккал. Это гораздо больше, чем содержится в огурцах (15 ккал/100 г) или томатах (18 ккал/100 г). Преимущества этого продукта в том, что он медленно усваивается организмом (до 4 часов), даёт надолго чувство насыщения, и пауза между приёмами пищи переносится легче.

Знаете ли вы? Кукуруза была окультурена ещё 8–12 тысяч лет назад на территории Южной Америки. Этому початку поклонялись ацтеки, бог кукурузы считался у них одним из главных.

1. Витамины — группа В (в том числе и фолаты), аскорбиновая кислота, витамин РР и немного витаминов Е и К.
2. Макроэлементы — калий, кальций, магний, фосфор, натрий.
3. Микроэлементы — железо, марганец, медь, селен, цинк.

• Этот состав приносит организму человека следующую пользу:
• хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему;
• улучшает обмен веществ;
• чистит от шлаков;
• можно употреблять при сахарном диабете;
• не содержит глютена;
• укрепляет нервы;
• улучшает иммунитет;
• оказывает антиоксидантное действие.

Можно ли на кукурузе похудеть. Свежая и вареная кукуруза: калорийность и можно ли кушать на диете

Можно ли на кукурузе похудеть. Свежая и вареная кукуруза: калорийность и можно ли кушать на диете

Энергетическая ценность, кроме зависимости от сорта, меняется при различных способах приготовления золотистых початков. Калорийность 100 г свежих зерен — 86 ккал. Энергетическа ценность вареной кукурузы — 123 ккал, консервированной — 119 ккал. Калорийность сырых овощей, например, огурцов и томатов гораздо ниже.

Однако вареная кукуруза при похудении имеет важное преимущество — медленное усвоение организмом. Чувство насыщения долго не проходит, что позволяет легче переносить паузы между приемами пищи. Кроме того, комплекс витаминов и минеральных элементов повышает ценность золотистого зерна для похудения.

Можно пить отвар «волосков», столбиков или рылец злака. Это желчегонное и мочегонное средство, препарат для нормализации обмена веществ.

Как похудеть с помощью кукурузы:

1 способ. Надо придерживаться диеты в течения 1–2 недель. Блюда из маиса можно дополнять малокалорийными овощами, зеленью. Другие злаки, кислые яблоки не употреблять (первые повышают калорийность рациона, вторые могут вызвать метеоризм).

2 способ. Можно использовать вкусные початки для разгрузочных дней. Съедать за сутки не более 1 кг. Это количество продукта надо поделить на 5–6 приемов пищи.

Употреблять кукурузу для похудения и отвар рылец не рекомендуется при индивидуальной непереносимости веществ в составе продуктов. Иногда свежие и вареные зерна вызывают изжогу, метеоризм. Важно прислушиваться к своему организму, чтобы определить, подходит ли продукт для питания.

Можно ли кукурузу при похудении людям с ожирением? Если вес человека более 120 кг, то этот продукт нежелательно употреблять в пищу. Противопоказаниями являются повышенная свертываемость крови, тромбофлебит. Речь идет не об 1–2 вареных початках в день. Вред организму может нанести потребление в течение суток такого количества продукта, которое превышает рекомендованные 150 г зерна.

Можно ли есть консервированную кукурузу на диете. Польза кукурузы вареной при похудении

 Для успешного похудения лучше всего подойдут молодые свежие початки, которые вызревают в июле-августе. Именно в них содержится максимальное количество ферментов, которые способны расщеплять жиры, а в отварном виде энергетическая ценность продукта минимальна.

 Когда сезон потребления свежей кукурузы проходит, в рацион можно добавлять кукурузную кашу, которая не хуже свежих зерен способна очищать кишечник. Кукуруза примечательна и тем, что калорийность ее способна прекрасно насытить и надолго отбить чувство голода

 Можно ли есть кукурузу вареную при похудении? Вареная кукуруза хороша тем, что даже после термической обработки ее зерна сберегают все свои полезные свойства. Подобное нельзя сказать ни об одном другом злаке. Регулярное употребление продукта позволяет поддержать активность обменных процессов, вывести «плохой» холестерин.

 Зерна кукурузы позволяют поддержать память, внимание и другие функции головного мозга, удерживать артериальное давление в пределах нормы, способствовать функционированию сердечной мышцы. Заболевания печени и дыхательной системы, а также атеросклероз не являются противопоказаниями к включению вареной кукурузы в индивидуальное меню. Наоборот, специалисты рекомендуют периодически употреблять продукт из-за его полезных свойств и богатого состава.

Польза вареной кукурузы при похудении  также заключается в следующем:

• укрепление волос и ногтей,
• профилактика гинекологических проблем,
• восстановление работы билиарной системы,
• быстрое выведение метаболитов алкоголя после его употребления,
• нормализация сна.

 Если рассчитать приблизительную калорийность одного кукурузного початка, выйдет около 246 ккал. Однако эта цифра меняется в зависимости от изначального веса продукта. Початок с зернами среднего размера имеет массу около 300 г. Сам кочан в пищу не употребляется, поэтому его вес нужно отнять (примерно третья часть). То есть калорийность нужно рассчитывать для 200 г вареной кукурузы. Вот и получается примерно 246 ккал.

 Употребление кукурузы обычно сопровождается подсаливаем. Соль при похудении в разумных пределах использовать можно. Она не добавляет калорий продукту, поэтому не учитывается при подсчете общей калорийности. Применение иных специй в процессе варки диетологи рекомендуют ограничить.

Основные правила соблюдения диеты

 Чтобы усилия не были напрасными, строго придерживайтесь рекомендаций опытных диетологов:

• Во время диеты в вашем рационе кукурузы должно быть много – около 700 грамм в сутки. Разделяйте этот объем на 3-4 небольших перекуса.
• Кукурузная диета несовместима с пищей, содержащей протеин – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами. От нее нужно отказаться.
• Поддерживайте правильный питьевой рацион. Суточная норма – 2,5 л жидкости. Пейте чай, травяные отвары, чистую воду без соли.
• Ужинайте как минимум за 2 часа до ночного сна.
• Не злоупотребляйте кукурузой и другими продуктами. Норма – 1400 ккал в день.

Примерное меню для снижения веса

 Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

• Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
• Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
• Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
• Пить воду, зеленый или травяной чай.

Диета на консервированной кукурузе

Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

Разгрузочный день на кукурузе. Классический вариант кукурузной диеты

Кукурузный початок молочной спелости – основа классической кукурузной диеты. Именно такое зерно наиболее эффективно расщепляет жировые клетки и борется с жировыми отложениями.

Меню рассчитано на четыре дня. Готовясь к диете, нужно помнить, что первые два дня объем злаковой культуры должен составлять 800 граммов, оставшиеся два дня (третий и четвертый) – 400 граммов. Помимо свежих початков можно употреблять консервированные. Норма кукурузы на один прием пищи – 20 граммов.

Первый день

• Завтрак: свежий салат из кукурузных початков с тертой морковью. Заправку можно приготовить из лимонного сока, перца и соли. Стакан чая или кофе без молока.

• Обед: отварная кукуруза с тушеной морковью или свеклой. Вариант: тушенная на воде с луком и морковью белокочанная капуста с консервированными початками или зернами кукурузы.

• Полдник: любой фрукт (киви, яблоко, апельсин) плюс норма кукурузы в любом виде. Можно просто отварить початок в подсоленной или несоленой воде.

• Ужин: салат из кукурузы, томатов, зелени, заправленной ложечкой растительного масла, солью и перцем.

Второй день

• Завтрак: норма кукурузы, запеченная в фольге или на гриле. Зеленый чай.

• Обед: салат из кукурузы и отварными или консервированными грибами, заправленный сметаной или лимонным соком.

• Полдник : фрукт и кукуруза.

• Ужин: тертая морковь с кукурузой, заправленная сметаной, лимонным соком (на выбор).

Третий день и четвертый день

• Завтрак, ужин, полдник: салаты из кукурузы с любыми овощами и заправкой по вкусу.

• Обед: кукурузная похлебка с помидорами и сметаной.

Пить чистую воду обязательно (не менее двух литров). Хорошо выпивать дополнительно до двух чашек травяных сборов, зеленого чая, отвар плодов шиповника, садовых или лесных ягод. Сахар употреблять нельзя.

Несомненный плюс такой диеты в том, что фигура всего за четыре дня придет в норму. Кроме того, способ довольно экономный: никаких серьезных расходов не требуется. Все довольно просто, быстро, удобно, эффективно.

Но есть и минусы. Нельзя пользоваться таким планом питания чаще одного раза в месяц, так как длительное пребывание на кукурузной диете опасно для здоровья. Рацион далек от сбалансированного, перегружен трудноусваиваемой клетчаткой.

С чем можно есть кукурузу. 5 простых советов. Как выбирать кукурузу

Покупать варёную кукурузу с рук ОПАСНО для здоровья! Вы ведь не знаете где и в каких условиях она готовилась? Чем болел человек, который варил кукурузу? Выход один – покупать и ГОТОВИТЬ самостоятельно. Предлагаю 5 простых советов, как выбрать вкусную ароматную кукурузу.

1. С листьями и без них.

Вы пришли на рынок, перед вами огромный выбор кукурузы. Вы видите початки, которые продаются без листьев .

Такая кукуруза выращена с химикатами . Их добавляют в почву для ускорения роста. Из-за химикатов на листьях появляются маленькие серые пятна .

Поэтому продавец их удаляет.

Кукурузу без листьев обходите стороной .

2. Сухие листья и сочные листья.

Если листья сухие , то початки хранилась в тепле или под прямыми солнечными лучами.

Значит, кукуруза внутри высохла и будет жёсткой и не сочной.

Выбирайте початки с зелёными слегка влажными листьями.

3. Плотность зёрнышек.

Возьмите початок в руки и оторвите несколько листочков, чтобы увидеть зерна. Обратите внимание, как они растут .

Если они расположены неравномерно с прорехами , то зёрнышки поел грибок или червяк. И не факт, что червяк оттуда вылез. Достать его невозможно. Кукурузу с червяком придётся варить . Зачем издеваться над живым существом?

У хорошей кукурузы зерна должны расти равномерно и плотно прилегать друг к другу.

4. Плесень и грибок.

Серые пятна на кукурузных листьях — признак того, что кукурузу поразили грибок или плесень.

Ни в коем случае не покупайте такие початки.

Если на поверхности есть повреждения, то и внутри кукуруза тоже поражена.

И плесень, и грибки очень вредны для нашего организма .

5. По запаху.

Часто, когда едешь на море, проезжаешь мимо кукурузного поля .

Урожай ещё не собран, но торговцы уже продают кукурузу. Только что собранная с поля, сочная, хрустящая. Стоит дёшево. Но принюхайтесь!

Если почувствуете резкий синтетический запах , то её недавно обработали пестицидами от вредителей.

Пестициды разлагаются в течение месяца. Недобросовестные продавцы могли её собрать 1-2 недели назад. Все эти химикаты мы будем съедать вместе с купленным кочаном.

Внимание!

Купленную кукурузу храните в листьях не более 2-х суток. Потом влага из неё выйдет. Зерна станут жёсткими и невкусными с привкусом крахмала.

Кукуруза на ужин при пп. Какая лучше всего подходит для похудения

Чем моложе зерно, тем больше в нём ферментов, отвечающих за расщепление жира, поэтому для диеты следует выбирать самые молодые «молочные» початки. В процессе термической обработки большая часть этих ферментов денатурирует, поэтому для похудения предпочтительно употреблять их в сыром виде. Количество минералов и витаминов в вареных зёрнах тоже снижается.

К сожалению, молодые початки доступны в продаже только на протяжении двух месяцев в году, поэтому в остальное время придётся есть исключительно термообработанный продукт.

Консервированная, подходит меньше всего: она прошла процесс варки и содержит в составе заливочного раствора слишком большое количество сахара.

Для того, чтобы в процессе приготовления этот продукт сохранил большинство полезных свойств, нужно знать некоторые правила:

1. Во время варки нужно использовать минимальное количество воды. Для этого початки необходимо плотно уложить на дно, заполняя все пустоты. Чем меньше будет отвара, тем меньшее количество полезных веществ в него перейдёт.
2. Молодые сахарные початки варить не дольше 10 минут, а крупные, кормовых сортов или перезревшие готовятся 50 минут.
3. При приготовлении в мультиварке или пароварке сохраняется самое большое количество полезных веществ.
4. Можно приготовить маис в духовом шкафу при температуре 120°С на протяжении 40 минут. Это будет очень полезное блюдо с непривычным изысканным вкусом.
5. Готовить кукурузу впрок не рекомендовано, так как с течением времени её вкусовые свойства портятся и она утрачивает своё полезное действие.
6. Максимальный срок хранения – 2 дня в среднем отделении холодильника.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/polza-kukuruzy-varenoy-pri-pohudenii-polza-i-protivopokazaniya-dlya-pohudeniya

Можно ли есть вареную кукурузу на диете?

Существуют некие «двуликие» продукты, которые пользуются сомнительной репутацией, в их число попала и кукуруза. Причиной тому – достаточно высокая калорийность и средний гликемический индекс, что и приводит к сомнениям, можно ли есть вареную кукурузу на диете. Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, что полезного есть в кукурузе.

Витаминно-минеральный состав кукурузы очень богат. Она содержит:

• витамины группы В и РР, отвечающие за нормальную работу сердца и нервной системы;
• витамин С, оказывающий активное влияние на деятельность всего организма и повышающий жизненный тонус;
• набор микроэлементов, в том числе йода, фтора, молибдена и других, непосредственно участвующих в процессах регулирования обмена веществ и обогащения всех органов кислородом.

Комплекс витаминов и минералов, входящий в состав кукурузы, благотворно действует на общее состояние организма и способствует похудению.

Несмотря на высокую калорийность она может помочь снизить вес. В том-то все и дело: есть кукурузу на диете можно, потому что она приносит быстрое насыщение и снижает аппетит, что достаточно важно в период борьбы с лишним весом. Использование кукурузы в диетическом питании способствует избавлению от запоров, очищению кишечника и улучшению состояния его микрофлоры. При этом свои полезные свойства она сохраняет и будучи свежесваренной, и консервированной.

Многие спрашивают, можно ли есть вареную кукурузу на ночь. Лучше, конечно, вообще ничего не есть в это время, так как организм хотя бы ночью должен отдыхать и набираться сил. Кроме того, ночная еда – прямой путь к ожирению, так как в ночное время все обменные процессы организма замедлены.

Но уж если что-то и решили съесть, то пусть это будет не кукуруза. А, скажем, йогурт. Но бывает — очень хочется! Тогда съешьте одну-две ложки консервированной кукурузы, и этого будет достаточно.

При всей великой пользе, любой продукт может иметь противопоказания, а при потреблении в неумеренных количествах — даже нанести вред здоровью.

Польза и вред вареной кукурузы при похудении

Если с полезными свойствами мы разобрались, то на противопоказания стоит обратить не менее пристальное внимание. Кукуруза в отварном виде противопоказана:

• людям с повышенной свертываемостью крови и склонностью к образованию тромбов;
• тем, кто страдает дистрофией и сниженным аппетитом;
• в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, вопрос, можно ли кушать вареную кукурузу на диете, решен в ее пользу, но при условии разумного потребления, с нашей стороны.

Кукуруза при похудении, эффективность, показания и противопоказания

Содержание статьи

Польза кукурузы вареной при похудении

 Для успешного похудения лучше всего подойдут молодые свежие початки, которые вызревают в июле-августе. Именно в них содержится максимальное количество ферментов, которые способны расщеплять жиры, а в отварном виде энергетическая ценность продукта минимальна.

 Когда сезон потребления свежей кукурузы проходит, в рацион можно добавлять кукурузную кашу, которая не хуже свежих зерен способна очищать кишечник. Кукуруза примечательна и тем, что калорийность ее способна прекрасно насытить и надолго отбить чувство голода

 Можно ли есть кукурузу вареную при похудении? Вареная кукуруза хороша тем, что даже после термической обработки ее зерна сберегают все свои полезные свойства. Подобное нельзя сказать ни об одном другом злаке. Регулярное употребление продукта позволяет поддержать активность обменных процессов, вывести «плохой» холестерин.

 Зерна кукурузы позволяют поддержать память, внимание и другие функции головного мозга, удерживать артериальное давление в пределах нормы, способствовать функционированию сердечной мышцы. Заболевания печени и дыхательной системы, а также атеросклероз не являются противопоказаниями к включению вареной кукурузы в индивидуальное меню. Наоборот, специалисты рекомендуют периодически употреблять продукт из-за его полезных свойств и богатого состава.

Польза вареной кукурузы при похудении также заключается в следующем:

• укрепление волос и ногтей;
• профилактика гинекологических проблем;
• восстановление работы билиарной системы;
• быстрое выведение метаболитов алкоголя после его употребления;
• нормализация сна.

 Если рассчитать приблизительную калорийность одного кукурузного початка, выйдет около 246 ккал. Однако эта цифра меняется в зависимости от изначального веса продукта. Початок с зернами среднего размера имеет массу около 300 г. Сам кочан в пищу не употребляется, поэтому его вес нужно отнять (примерно третья часть). То есть калорийность нужно рассчитывать для 200 г вареной кукурузы. Вот и получается примерно 246 ккал.

 Употребление кукурузы обычно сопровождается подсаливаем. Соль при похудении в разумных пределах использовать можно. Она не добавляет калорий продукту, поэтому не учитывается при подсчете общей калорийности. Применение иных специй в процессе варки диетологи рекомендуют ограничить.

Основные правила соблюдения диеты

 Чтобы усилия не были напрасными, строго придерживайтесь рекомендаций опытных диетологов:

• Во время диеты в вашем рационе кукурузы должно быть много – около 700 грамм в сутки. Разделяйте этот объем на 3-4 небольших перекуса.
• Кукурузная диета несовместима с пищей, содержащей протеин – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами. От нее нужно отказаться.
• Поддерживайте правильный питьевой рацион. Суточная норма – 2,5 л жидкости. Пейте чай, травяные отвары, чистую воду без соли.
• Ужинайте как минимум за 2 часа до ночного сна.
• Не злоупотребляйте кукурузой и другими продуктами. Норма – 1400 ккал в день.

Примерное меню для снижения веса

 Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

• Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
• Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
• Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
• Пить воду, зеленый или травяной чай.

Диета на консервированной кукурузе

Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

Можно ли кушать кукурузу при похудении

 В доказательство того, что кукуруза является ценным диетическим продуктом, специалисты приводят следующие аргументы:

• она низкокалорийная – содержит 85 ккал в 100 граммах;
• имеет повышенное содержание растительного белка, крахмала, полисахаридов – питательна, надолго убирает чувство голода;
• снабжает организм ценными микроэлементами и витаминами А, С, Е, группы В;
• содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, что приводит к ускорению обмена веществ и избавлению от вредных соединений.

 Кукурузная диета для похудения, предусматривает и употребление других продуктов: свежих овощей, фруктов, несладкого чая, молочных и кисломолочных продуктов с пониженной жирностью. Кукурузу при этом можно добавлять в салаты, супы, есть в чистом виде. Продолжительность кукурузной диеты обычно составляет 4-7 дней, ха это время теряется около 3-х кг.

 Стоит отметить, что кукуруза показана не всем. Если есть хронические заболевания ЖКТ, почек, печени, поджелудочной, то от этого продукта следует отказаться. Он достаточно тяжело переваривается, может спровоцировать запор, вздутие кишечника и другие неприятности.

 Энергетическая ценность кукурузы сахарной может отличаться из-за различного содержания сахара и крахмалистых веществ в разных сортах, а также от степени созревания злака, и условий хранения.

 В среднем энергетическая ценность зерновой кукурузы составляет от 86-ти до 96-ти Ккал на 100 грамм зерна. Из них углеводы соответственно составляют от 19-ти до 21-ти грамм, из них крахмалов – 7,2 г; а сахариды – 4,5%. Белки могут достигать до 3,6 грамм; а полезные жиры – до 1,5%.

 Поэтому можно сделать определённый вывод, что кукуруза априори не может быть неполезной. Основная причина ошибочного представления о пользе кукурузы – это её неправильное приготовление и неумеренное употребление.

Кукуруза при похудении пусть и нежелательна, но она обладает свойством выводить токсины и лишнюю воду из организма. А наличие в ней магния поможет вам справиться с депрессивными состояниями.

 Существует также специальная кукурузная диета, рассчитанная на 4 дня, по прошествии которых вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов. Не забывайте пить много жидкости на протяжении всего срока ограничений, – предпочтение отдавайте негазированной воде, зеленому чаю и нежирным молочным продуктам.

• В первый день рекомендуется употреблять в пищу только кукурузу, добавлять к которой можно сырые овощи в виде салатов. Вас обязательно порадует сочетание сладких зерен с помидорами и зеленью, а также салат из огурцов, сладкого перца и кукурузы.
• Рацион второго дня полностью повторяет предыдущий, но с добавлением стакана кефира вместо ужина. Кукуруза вареная для похудения должна употребляться без соли, так как та задерживает в организме воду, и сброс веса может остановиться.
• На третий день, кроме салатов, ставших привычными, побалуйте себя парой зеленых несладких яблок.
• Четвертый, итоговый день, соединяет в себе меню предыдущих трех: сегодня можно кушать овощные салаты на основе кукурузы, яблоки и пить кефир.

Можно ли есть кукурузу консервированную при похудении

 Консервированная кукуруза при похудении не менее, а иногда и более полезна, чем свежая – удивительно, но это так. Дело в том, что при консервировании и любой кулинарной обработке этот злак сохраняет свои свойства в большей степени, чем другие культуры – например, горошек или фасоль. Если же успеть законсервировать абсолютно свежие зёрна или небольшие початки в определённой стадии спелости, то их питательные и лечебные свойства станут более выраженными.

 В последний летний месяц многие желающие похудеть активно пользуются всевозможными методами похудения, основанными на потреблении фруктов и овощей. При этом, вызывает интерес можно ли есть консервированную кукурузу при диете. Считается, что диета на консервированной кукурузе относится к разряду голодных, но весьма эффективных способов борьбы с лишним весом – с помощью которого можно сбросить в среднем до пяти килограмм.

 Стоит знать, что вреда здоровью данная диета не нанесет. Также отметим, что консервированная кукуруза сохраняет почти все свои минералы и витамины. Естественно, отдельные полезные вещества могут уменьшаться примерно в 5 раз. Зато в кукурузе именно при консервировании содержание натрия вырастает в разы.

Кукуруза польза и вред для похудения

 Кукуруза при похудении можно или нет? Несмотря на достаточную полезность кукурузы, учёные видят в ней и недостатки. Каждый из них может обернуться серьёзными и нежелательными последствиями для здоровья. И если 1-2 початка в неделю в сезон будут совершенно безопасны, то во время диеты продукт придётся употреблять в больших количествах, что может нанести вред организму.

Плюсы:

• благотворно воздействует на кишечник;
• доступна диабетикам и аллергикам;
• нормализует работу желудка;
• понижает давление;
• очищает организм;
• предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает уровень холестерина;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает обмен веществ;
• уменьшает отёчность;
• является эффективным способом похудения.

Минусы:

• слизистая оболочка кишечника получает сильнейшее раздражение;
• организм реагирует на пшеничный белок как на клейковину, что нарушает работу иммунной системы;
• высокий гликемический индекс провоцирует инсулиновый ответ на частое употребление кукурузы;
• есть данные, что 85% всей кукурузы — генетически модифицированный продукт;
• в ней содержится так называемый «плохой» белок — лектин, который желудок не умеет переваривать;
• целлюлозное волокно проходит транзитом, так как в организме нет ферментов, способных её переработать;
• эту культуру в больших количествах обрабатывают пестицидами, так как вредители очень любят её уничтожать.

Исходя из таких неприятных и серьёзных недостатков кукурузы, оказывается, что не зря она подвергается критике со стороны диетологов. Так что хорошо подумайте, прежде чем выбрать данный продукт для борьбы с лишним весом.

Кукуруза на ночь при похудении

 Многие спрашивают, можно ли есть вареную кукурузу на ночь при похудении. Лучше, конечно, вообще ничего не есть в это время, так как организм хотя бы ночью должен отдыхать и набираться сил. Кроме того, ночная еда – прямой путь к ожирению, так как в ночное время все обменные процессы организма замедлены.

 Но уж если что-то и решили съесть, то пусть это будет не кукуруза. А, скажем, йогурт. Но бывает – очень хочется! Тогда съешьте одну-две ложки консервированной кукурузы, и этого будет достаточно.

Можно ли употреблять вареную кукурузу при похудении 🚩 Диеты

У кукурузы очень богатый витаминно-минеральный состав. В ней содержатся витамины группы РР, В, которые в ответе за работу нервной системы, сердца. А еще присутствует витамин С – он оказывает активное влияние уже на работу всего организма, а также способен повышать жизненный тонус, что очень немаловажно при современном ритме жизни. Присутствующий в составе кукурузы набор микроэлементов, участвует в процессе регулирования обмена веществ. Да и вообще комплекс минералов и витаминов благотворно сказывается на организм в целом, способствуя похудению.

Да-да, кукуруза хоть и калорийная, но помогает снизить вес! При диете кукурузу употреблять можно, ведь она быстро насыщает, понижает аппетит. А также с ее помощью вы очищаете кишечник, улучшаете состояние его микрофлоры, избавляетесь от запоров. Даже в отварной кукурузе сохраняются полезные свойства, впрочем – в консервированной тоже!

Если вас интересует, можно ли перед сном кушать отварную кукурузу, то тут ответ очевиден – перед сном лучше вообще ничего не есть, ведь организм ночью должен отдыхать! Всем худеющим стоит запомнить главное – ночная еда является прямым путем к ожирению! Организм ночью набирается сил, все обменные процессы замедлены. Так что последний сытный прием пищи должен быть до сна за три-четыре часа – никак не меньше.

Если же вы не можете отказать себе в еде перед сном, то остановить свой выбор явно стоит не на калорийной кукурузе. Например, съешьте обезжиренный йогурт, перекусите яблочком. Ну а если все-таки захотелось именно кукурузы – обойдитесь парой ложек консервированного продукта.

Несмотря на большую пользу, каждый продукт имеет противопоказания. Если же употреблять даже полезные продукты в неумеренных количествах – это нанесет здоровью лишь вред.

С пользой все ясно, а как быть с противопоказаниями? Стоит запомнить, что отварная кукуруза противопоказана тем, у кого сниженный аппетит и дистрофия. Также нельзя употреблять этот продукт людям, у которых повышенная свертываемость крови либо имеется склонность к образованию тромбов.

Еще кукуруза в отварном виде запрещается в период обострений любых заболеваний желудочно-кишечного тракта! Это стоит учитывать обязательно. Да и вообще предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

Теперь понятно, что при диете кукурузу употреблять можно. Но лишь разумное потребление этого продукта принесет организму пользу – так что не увлекайтесь, про меру стоит помнить всегда!

Кукуруза — калорийность

Когда-то к ней относились, как к священной культуре, для кого-то – это экзотический продукт питания, а для нас – одно из любимых летних угощений. Все это касается красивых ярко-желтых початков – кукурузы. Используют ее в свежем, сушеном и консервированном виде. Из зерен делают муку и кашу, а также любимый многим попкорн.

Многие просто отваривают початки и наслаждаются сладкими зернами, не зная, что из овоща можно приготовить настоящие кулинарные шедевры. Вы когда-нибудь пробовали кукурузу, приготовленную на гриле или в духовом шкафу со специями? В некоторых европейских ресторанах подобное блюдо стоит немалых денег. Можно ли подобными вкусностями баловать себя на диете и сколько калорий в початке кукурузы будет интересно узнать многим.

В небольшом початке содержатся витамины, микро- и макроэлементы, поэтому можно заявить, что кукуруза – природная таблетка, которая помогает справиться с некоторыми проблемами. Высокая пищевая ценность и биологическая активность обеспечивает легкое усваивание кукурузы организмом. Давайте подробнее рассмотрим информацию о составе и калорийности кукурузы. И так, в 100 г продукта входят:

• калории – 120 ккал;
• белки – 3,5 г;
• жиры – 1,3 г;
• углеводы – 22 г;
• пищевые волокна – 2,7 г;
• вода – 76 г.

Наличие клетчатки обеспечивает эффект очищения кишечника от продуктов распада, да и съев один початок можно избавиться от чувства голода. К тому же есть в кукурузе холин, который благоприятно сказывается на обменных процессах.

Зерна кукурузы обладают мочегонным эффектом, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма, которая, как известно она является причиной отечности и появления целлюлита. Экспериментально было доказано, что овощ помогает снизить уровень холестерина в крови. «Царица полей», как еще называют кукурузу, положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Наслаждаться свежими початками, к сожалению, круглый год мы не можем, поэтому зерна отваривают, а после замораживают или консервируют. Многие уверены, что сладкие зерна из банки, непременно вредны для фигуры, но и здесь вы удивитесь. Калорийность консервированной кукурузы составляет 119 ккал на 100 г. Поэтому вы можете без опаски использовать зерна для приготовления разнообразных блюд. Что касается пользы, то количество веществ снижается, но не критично.

Можно ли есть кукурузу на диете?

Из вышеизложенной информации понятно, что зерна обладают свойствами, которые способствуют похудению. Только количество калорий в кукурузе может изменяться в зависимости от способов ее приготовления. К примеру, многие любят смазывать початки маслом, а это уже непосредственно увеличивает энергетическую ценность. Еще одна вредная для фигуры привычка – посыпание початков солью. Как известно она задерживает жидкость в организме, негативно сказывается на работе сердца.

Если вы следите за своим весом и являетесь поклонником сладкой кукурузы, не стоит отчаиваться, так как если ее правильно приготовить, она не только подарит наслаждение, а и поможет похудеть. Лучше всего готовить овощ на пару, отваривать или запекать, так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Осталось разобраться, в каком количестве употреблять кукурузу. Многие почему-то выбирают для себя монодиеты, которые дают быстрый, но кратковременный результат. Вот давайте подсчитаем: чтобы не навредить организму и избавиться от лишнего веса необходимо потреблять минимум 1200 калорий в день, а это примерно 5 початков кукурузы средней величины. Придерживаясь такого рациона, вы можете навредить здоровью, так как не будете получать необходимое количество белков и жиров. Рекомендуется просто дополнить свое сбалансированное меню любимой кукурузой и результат не заставит себя ждать.

Полина Гагарина о похудении после родов: «За эту беременность я набрала 25 килограммов»

Полина Гагарина

Три месяца назад Полина Гагарина родила дочь Мию и уже через две недели после родов возобновила выступления, поэтому 30-летней певице пришлось заботиться не только о ребенке, но и о скором возвращении привычной формы. Сегодня звезда российской сцены рассказала в микроблоге, как сбрасывает набранные во время беременности килограммы.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду (орфография и пунктуация автора сохранены – прим.ред.), – рассказала Полина.

Полина Гагарина

По собственному признанию, она взяла себя в руки и стала контролировать режим питания, заниматься спортом и следить за состоянием кожи. Вес стал снижаться, но до желанных 53 килограммов певице еще предстоит сбросить три. Полина рассказала, какой диеты придерживается.

Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!– добавила Гагарина.

Фото из Instagram Полины Гагариной

Как похудела Полина Гагарина после родов: сбросила 22 кг

Похудение Полины Гагариной — живой пример того, что возможно всё, было бы желание. После первой беременности Полина Гагарина похудела на 40 кг, как призналась сама, всего за полгода. После второй беременности пресса снова говорит про фантастическое похудение Полины Гагариной.

Во время «Фабрики» Полина Гагарина весила 57-58 кг. За беременность набрала еще 30 кг, потому что в 3 часа ночи могла уничтожить половину содержимого холодильника, оправдывая всё зверским аппетитом «за двоих». Но после родов Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, потому что села на жесткую диету. 

Полина Гагарина стала второй раз мамой в конце апреля. И снова беременность отложилась на теле певица лишними килограммами. Секрет своего похудения певица опубликовала в Инстаграм.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. 

Как похудела Полина Гагарина: ПИТАНИЕ

Певица призналась, что ей знакомая мамочка посоветовала @1fitchat как систему, которая доступно объясняет психологию питания и принципы правильного рациона. Соблюдая рекомендации, Полина Гагарина утром ела долгие углеводы (каши), днем белок с клетчаткой, вечером тоже белок.

Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.  

Как похудела Полина Гагарина: СПОРТ

Певица настоятельно рекомендует следить не только за тем, что в тарелке, но и за физической активностью. Полина Гагарина уверена, что выбор спортивных занятий не так важен, как то, чтобы они были вам по душе.

Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. 

Сколько весит Полина Гагарина?

Певица откровенно написала, что сейчас еще не до конца довольна своей похудевшей фигурой и намерена избавиться еще от 3 кг.

Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53.  

Пожелаем певице удачи и будем следить за ее изменениями в Инстаграме.

А пока напомним, что финалистка «Битвы экстрасенсов» предсказала судьбоносные события в жизни Виктории Бони и Анастасии Волочковой.

Материалы по теме:

Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов

В апреле этого года Полина Гагарина родила дочь, через две недели после этого вернулась на сцену, через месяц возобновила активную светскую жизнь и начала готовиться к новому гастрольному туру. Темпу жизни, который набрала певица, и тому, как быстро она пришла в форму, можно только позавидовать. Неудивительно, что в социальных сетях Полину бесконечно одолевают вопросами касательно ее образа жизни, спорта и питания. Дать ответ на все вопросы разом Гагарина решила на своей странице в Instagram, где откровенно рассказала о том, как приводила фигуру в порядок.

Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограммов. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте, и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

— рассказывает Полина Гагарина.

Полина Гагарина на отдыхе после рождения дочери

Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. Собственно, про саму еду. Выглядит это так: завтрак углеводный, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать — есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, то есть если хочется есть, перекусите курочкой или, например, белком без желтка.

По словам Гагариной, самым сложным для нее было соблюдать дисциплину. Чтобы все приемы пищи происходили вовремя, ей, как и другим худеющим, приходилось готовить еду дома и носить в контейнерах с собой. С образом жизни, который ведут знаменитости, соблюдать такого рода режим сложно, но есть и огромная мотивация — повышенное внимание к твоей персоне.

Безусловно, помимо организованного питания очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками. Здесь каждый выбирает то, что ему по душе: силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками. Кажется, я рассказала все.

Полина Гагарина с сыном Андреем

Полина Гагарина с дочкой Мией во Франции

Точкой на карте для первого «отпуска» дочки Мии Полина и ее муж Дмитрий Исхаков выбрали юг Франции. После снимка пейзажа под названием «Всем доброго Лазурного дня!» Гагарина начала делиться и личными фото; на одном из них певица позирует с коляской, в которой отдыхает Мия.

На днях мы улетели на каникулы первый раз с малышкой. И в отпуске я поняла, что очень давно не писала посты с советами молодой мамы, а их накопилось достаточно. Первое: я хочу сказать о важности функциональной коляски в доме… Также мы опробовали кенгуру, из которого Мия, которая растет не по дням, а по часам, не хотела вылезать, прижавшись к папиной груди, пока мы добирались до выхода на посадку. Еще одной палочкой-выручалочкой оказалась анатомическая соска, которую малышка с удовольствием берет и не выплевывает, без нее мы никуда!

Полина Гагарина во Франции

Рацион моих последних недель – всем, я думаю, это очень интересно – это курица и брокколи. Без соли, без сахара. Вода. Ну так, чтобы просто не упасть где-нибудь.

Полина Гагарина во Франции

Лазурное побережье Франции в объективе Полины Гагариной

Как похудела Полина Гагарина после родов

Истории худеющих знаменитостей манят. Совсем недавно сеть буквально взорвалась от того, как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости.

Она не раз давала интервью, где честно рассказывала о своем пути к стройности, как долго худела, сколько килограмм потеряла и в чем же заключается нашумевшая диета Гагариной.

Как звезда набрала лишний вес?

В 2007 году певица зарегистрировала брак с актером Петром Кисловым. К сожалению, их счастье продлилось лишь три года. Но тогда, в начале семейной жизни, они произвели на свет первенца-мальчика по имени Андрей. Как и любая девушка, звезда попала в круговорот трудностей послеродового периода. Одной из наиболее сложных проблем, после первых родов был аппетит.

Попросту отсутствовало ощущение сытости, что вполне могло быть обусловлено гормональными нарушениями, а также стрессами.

Последние не оставляли молодую маму: разногласия с продюсерами, отсутствие новых интересных проектов, сплетни и козни желтой прессы, в результате она ушла в себя и попросту заедала неудачи. Эти факторы, поджидавшие после родов, увы, оставили отпечаток на фигуре.

Через два года, в 2009 первые полосы газет и глянца пестрили заголовками с новостью: Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ее имидж полностью стал обновленным, смелым и сексуальным. В интернете брали ее историю за эталон, рассказывая о своих продуктах для похудения. Имеет ли поп-дива отношение к чудодейственным методам и как на самом деле похудела счастливая мама?

На пути к переменам

Поклонникам всегда было любопытно, как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Собрав все силы, попдива ступила на дорогу перевоплощения. Она подошла к вопросу с разных сторон, видимо это и повлияло на высокую эффективность ее метода. Не секрет, что 80% успеха состоит в грамотно подобранном меню. И режим Полины помог не только сбросить вес, но и сохранить эффект надолго. Способ называется диета чередования. О ней, правда, есть как положительные, так и отрицательные отзывы худеющих, но важно соблюдать ее досконально. Эта диета для тех, кто умеет строго следовать рациону.

Суточная калорийность должна включать в себя разнообразные нутриенты и углеводы, главный источник сил и энергии. Отдавать предпочтение надо сложным углеводам — крупам, злакам, цельнозерновым продуктам и отрубям. Певица, набравшая килограммы, составила следующее подробное меню по дням:

• Первый, с преимуществом углеводов. Употребляются каши, злаки, овощи. В эти сутки происходит «загрузка» и активизируются все обменные процессы;
• Второй — низкоуглеводный. В первой половине, позволяются фрукты и крупы, а во второй белки: творог, мясо, птица, рыба, овощи свежие и обработанные.
• Третий — белковый. Весь день состоит из приемов мяса и рыбы, грибов, орехов и молочных продуктов.

Объем порции не должен быть слишком большим, чтобы не растягивать стенки желудка.

Кстати, не стоит забывать и об употреблении жиров, так как они необходимы для красоты, функционирования организма и нормальной выработки гормонов.

Ежедневно контролируется и количество воды. Ее должно быть не менее полутора литров, а при высокой активности и тренировках — 2 литра.

Пример рациона

Диета для снижения веса состояла из простых блюд.

Пример дня углеводного:

1. Завтрак: овсянка на воде и чай с травами.
2. Обед: бурый рис и травяной отвар.
3. Ужин: Гречневая каша и чай с корицей.

Пример смешанного:

1. Завтрак: Пшонка и пол яблока + зеленый чай.
2. Обед: Мясо индейки с гречей, овощи на пару.
3. Ужин: Запеченный минтай или хек, салат из капусты.

Высокобелковый день:

1. Утро: Творог и травяной чай с лимоном.
2. Обед: Отвар шиповника, грибы тушенные и куриное филе.
3. Ужин: Омлет из 2 яиц и стакан нежирного кефира.

Диета для «сильных» помогла певице обрести новое тело, именно благодаря чередованию, она похудела после трудного периода. Это основополагающий пункт на пути к преображению.

Спортивный подход

Чтобы убрать лишний жир, мало лишь дефицита калорий, и то, как похудела Гагарина, тому пример. В ее плане против полноты были физические нагрузки в достаточном количестве. Сейчас она делится с подписчиками в Инстаграм своими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе. Она тренируется два-три раза в неделю с персональным тренером. Говорит, что даже сейчас, при весе 48 кг, ей трудно на занятиях, но оно того стоит. Полина Гагарина похудела на 40 кг, а значит ее советам можно верить.

Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

Кардио-упражнения — отличный выбор для жиросжигания. Только вот один минус — грудь уходит вслед за набранным жиром с талии и бедер. И это неизбежный момент, который не обошел и звезду. Комментаторы в сети разделились на несколько лагерей. Часть судачит о том, что «раньше было лучше», а часть поддерживает женщину, говоря об её изящности и очаровательности.

Кстати, Полина Гагарина после вторых родов пришла в форму гораздо быстрее, ведь вместо того, чтобы лениться, просто вела максимально активную жизнь. Вместо того чтобы отдыхать дома, она часто выходила погулять с коляской, посещала тренажерный зал и выдерживала режим питания.

Вторая беременность певицы

Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.

То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:

1. Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
2. Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
3. Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
4. Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
5. Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
6. Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
7. Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.

Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.

Итог

Наша героиня сохраняет свою фигуру в прекрасном состоянии. Диета для нее стала обычным делом, хотя теперь, это уже не похоже на ту строгую методику. Изредка, позволяя себе вкусные кулинарные блюда, девушка сохраняет баланс между «можно» и «нельзя». Внутренний стержень не дает талантливой вокалистке опускать руки и возвращаться к былым ошибкам. Теперь, это точно навсегда: красота, уверенность, стройность.

После вторых родов Полина Гагарина похудела на 23 килограмма

Наставница вокального проекта «Голос» Полина Гагарина скинула лишние килограммы, которые она набрала за время беременности

В декретном отпуске певица не сидела без дела: уход за новорожденной малышкой и тренировки в спортивном зале помогли Гагариной сбросить 23 килограмма. Фотограф Дмитрий Исхаков поддержал возлюбленную в ее стремлении похудеть.

«На данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с тремя килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — призналась Гагарина.

По словам артистки, за вторую беременность она набрала столько же килограммов, что и за первую, поправившись на 25 кг.

«В роддом я вошла с весом 78,5. А через две недели после рождения дочери Мии она начала выступать. Вес уходил не так быстро, как хотелось бы, поскольку молодая мама продолжала кормить грудью», — отметила певица.

В своем микроблоге Полина Гагарина поделилась универсальной диетой для молодых мамочек.

«Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать. Перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и вовремя ее съесть. Со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация, делаешь все как миленький», — говорит артистка.

Напомним, что Полина Гагарина воспитывает сына Андрея от первого брака. В апреле певица подарила второму мужу Дмитрию Исхакову дочку. Малышку назвали необычным именем Мия.

Полина Гагарина показала свою тренировку и рассказала, как худела после рождения дочери

Полина Гагарина

Полина Гагарина после рождения второго ребенка быстро возобновила концертную деятельность, поэтому вопрос возвращения формы после родов стоял остро. Однако 30-летняя певица справилась с поставленной задачей и сбросила лишние килограммы. На своей странице в Instagram она неоднократно делилась информацией о тренировках и режиме питания, а теперь показала примеры упражнений, которые помогли ей.

Для сообщества Slim Bitch Club Гагарина записала видеоролик своей тренировки и ответила на вопросы о недавнем опыте похудения. По словам Полины, за беременность она набрала 25 килограммов, а восстановилась за три месяца.

Я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме,– рассказала певица.

Полина Гагарина в кадре из видео

Важную роль в борьбе с килограммами играло питание. Полина призналась, что ела строго по часам.

Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет,– пояснила Гагарина.

Кадр из видео

Звезда российской сцены честно ответила, что иногда позволяет себе лакомства, но при этом у нее есть фавориты и среди полезных продуктов:

Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ: бургеры, пицца, картошка фри и кока-кола,– заключила Полина. 

Фото из Instagram Полины Гагариной

Полина Гагарина с тренером

Полина Гагарина раскрыла секрет похудения после вторых родов —

Не так давно российская популярная певица Полина Гагарина родила второго ребенка – девочку Мию. Артистка практически сразу начала активно приводить свою фигуру в порядок и теперь рассказала свой секрет похудения после вторых родов, передает Joinfo.ua.

Певица Полина Гагарина восхищает поклонников не только своим талантом, но и красотой и стройностью. Фигуре певицы могут позавидовать многие звезды, но как оказалось, только не давно она открыла свою формулу похудения.

Полезный пост о похудении

В своем микроблоге артистка поделилась с подписчиками важной информацией, которая по ее мнению, может пригодиться всем родившим женщинам.

О том, сколько лишних килограмм Полина хочет скинуть и ее питание, певица написала в сети Инстаграм.

«Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — рассказала подписчикам  Гагарина. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Также российская артистка рассказала, что на весах у доктора она закрывала глаза и не видела отметки на весах. Судя по всему, чтобы не расстраиваться.

Диета от Гагариной: что надо делать, чтобы похудеть

«Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький»,- рассказала откровенно певица своим подписчикам. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Поклонники артистки поблагодарили ее за данный пост. Со слов многих именно Полина для них мотивация.

«Спасибо, Полина. мотивировали за ваш пост тоже хочу привести себя в форму», «Вы большая молодец. Восхищаюсь вами», «Полина, вы превосходны», «Красавица!Спасибо за пост», «Полезная информация и я хочу такой худенькой быть», «Очаровательная Полиночка!!»,- восхитились поклонники Полиной Гагариной под постом-мотивацией для подписчиков. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Ранее мы сообщали, Полина Гагарина сняла клип на новую песню «Драмы больше нет».

Содержание калорий в муке, отрубях и крахмале

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Что полезнее мука или крахмал

У каждого человека, который любит готовить, хотя бы раз появлялся вопрос, что полезнее мука или крахмал, и как влияют данные продукты на организм. Ведь практически каждая выпечка содержит в своем составе муку или крахмал.

Особенности крахмала

Крахмал появился очень давно, и изготавливают его из крахмалистых овощей. В нашей стране пользуется популярностью картофельный крахмал. Процесс приготовления крахмала довольно прост – картофель очищается и измельчается в кашу. Для того, чтобы она не чернела, используется двуокись серы. В таком крахмале достаточно сока и пульпы, поэтому необходима последующая обработка, а именно – фильтрация на ситах, обработка на пеногасящей установке, уварка, рафинирование. После этого нужно провести очищение крахмала с помощью щелочи и соли хлорноватистой кислоты. Далее снова следует процесс сушки и просеивания.

Крахмал, который содержится в овощах и фруктах, отличается от того, что выпускается в промышленности. Употребление крахмалистой пищи может стать причиной нарушения обмена веществ и возникновения проблем со зрением, а также ожирения и атеросклероза. В современной пищевой промышленности крахмал добавляют не только в выпечки, но и соусы, колбасы, киселя и фарш.

Мука – отличная замена крахмала

Некоторые люди в качестве загустителя супов и других блюд добавляют крахмал. Блюдо получается очень калорийным и часто способствует возникновению проблем с пищеварением. Заменить крахмал можно гречневой и ржаной мукой, которые не так негативно воздействуют на организм. Отличной альтернативой крахмала будет льняная мука, тыквенные семечки и даже кокосовая стружка.

Выбирая основу для приготовления выпечки, стоит отказаться от пшеничной муки. В ней нет никаких полезных веществ, зато много химических добавок. В цельнозерновой пшеничной муке содержится некоторое количество питательных элементов, но она также противопоказана людям, которые имеют проблемы с пищеварением. Самой ценной пшеничной мукой является спельтовая.

Довольно полезной для организма является овсяная мука. В её составе содержатся витамины группы В и легко усваиваемые углеводы. Богата мука витаминами А и Е, которые являются антиоксидантами. Употреблять овсяную муку можно людям, сидящим на диете и имеющим проблемы с пищеварением. Такой же полезной является рисовая мука. Её достаточно часто используют в детском питании.

Богатой на витамины и клетчатку является кукурузная мука. С её помощью можно нормализовать процесс пищеварения и снизить уровень холестерина. В ней содержится высокий процент железа и особенно полезна она при анемии. Невысокая калорийность и полезный состав делают данную муку отличным компонентом многих блюд даже у людей, которые придерживаются диет.

Самой полезной является ржаная мука. Именно с ней пекли хлеб на Руси. Ржаная мука – это источник железа, магния и калия. Однако хлеб из неё нежелательно употреблять людям с язвенной болезнью желудка. Богатый витаминный состав позволяет восполнить недостаток питательных веществ, а низкий гликемический индекс позволяют употреблять её даже тем, кто испытывает аллергию на глютен.

Сейчас существует большой выбор муки – льняная,  овсяная, соевая, ячменная и даже гороховая. Выбирать муку нужно исходя из её полезных свойств и противопоказаний — при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Но в любом случае – мука будет полезнее картофельного крахмала, который не содержит в себе никаких питательных веществ.

Разница между крахмалом и мукой

Ключевое различие между крахмалом и мукой заключается в том, что крахмал представляет собой твердое вещество белого цвета без вкуса и запаха при комнатной температуре, содержащее углеводы с атомами углерода, водорода и кислорода, в то время как мука представляет собой порошок, полученный путем измельчения сырых зерен, который используется для получения множества различных продукты, такие как хлеб, торты и кондитерские изделия.

Крахмал — это углевод с атомами углерода, водорода и кислорода, а мука — это порошок, который мы получаем, измельчая сырые зерна. Мука содержит большое количество крахмала.

Содержание

1. Обзор и основные отличия
2. Что такое крахмал
3. Что такое мука
4. Связь между крахмалом и мукой
5. В чем разница между крахмалом и мукой
6. Заключение

Что такое крахмал?

Крахмал — это углевод с атомами углерода, водорода и кислорода. Большинство растений, включая рис, кукурузу, картофель и пшеницу, хранят свою энергию в виде крахмала. Поэтому мы можем извлечь крахмал из этих продуктов. При переваривании крахмала образуется глюкоза.

Кроме того, крахмал при комнатной температуре представляет собой белое твердое вещество безвкусное и без запаха. Не растворяется в холодной воде. Если вы хотите проверить, содержит ли определенный продукт крахмал, вы можете провести тест на йод. В этом тесте оранжево-желтый раствор йода становится сине-черным, если присутствует крахмал.

Кроме того, крахмал имеет много применений. Различные пищевые компании используют крахмал для производства подсластителей и загустителей. Внутри организма крахмал вырабатывает глюкозу, которая является основным источником энергии. Также возможно модифицировать чистый крахмал с помощью химического, физического или ферментативного процесса для создания «модифицированных крахмалов». Они имеют различные характеристики, которые становятся полезными в пищевой, масляной, клеевой, бумажной, текстильной, ферментативной и фармацевтической промышленности.

Что такое мука?

Мука — это порошок, который мы получаем, перемалывая сырые зерна, и используем их для приготовления различных продуктов, таких как хлеб, пирожные и выпечка. Зерновая мука является одним из основных ингредиентов основных продуктов питания в большинстве культур. Пшеничная мука, кукурузная мука, рисовая мука и ржаная мука являются примерами различных видов муки.

Зерновая мука обычно состоит из трех основных компонентов: отруби (с твердой внешней оболочкой), зародыш (эмбрион, богатый питательными веществами) и эндосперм (большая часть которого состоит в основном из крахмала). Белая мука производится только из эндосперма, в то время как коричневая мука включает в себя зародыши некоторых зерен и отруби. Зерновая мука состоит либо из эндосперма, зародыша и отрубей, которые известны как цельнозерновая мука, либо только из эндосперма, который известен как рафинированная мука.

В муке высокое содержание крахмала. Кроме того, более высокое содержание белка делает муку более твердой и крепкой, в результате чего получается хрустящий и жевательный хлеб, тогда как более низкое содержание белка приводит к более мягкой муке, которая идеально подходит для тортов и печенья.

Производство муки обычно включает в себя процесс помола. Перемалывание традиционно включает в себя измельчение зерна между камнями или стальными колесами. Однако сегодня существует много современных машин, которые могут перерабатывать сырое зерно в муку.

Какая связь между крахмалом и мукой?

• Мука содержит большое количество крахмала.
• Также оба продукта имеют одинаковое растительное происхождение.

В чем разница между крахмалом и мукой?

Крахмал представляет собой твердое вещество при комнатной температуре белого цвета без вкуса и запаха, содержащее углеводы с атомами углерода, водорода и кислорода, в то время как мука представляет собой порошок, который мы получаем, перемалывая сырые зерна, и используем их для приготовления различных продуктов, таких как хлеб, пирожные и кондитерские изделия. Следовательно, в этом ключевое отличие крахмала от муки. Крахмал добывают из пищи, богатой углеводами, такой как картофель, кукуруза и пшеница, а муку получают путем измельчения сырых зерен. Мы можем использовать крахмал в качестве загустителей и подсластителей, но мука служит основным ингредиентом в основных продуктах питания, таких как хлеб и макароны, лапша. Еще одно отличие это то что для получения крахмала он проходит сравнительно большую переработку, в то время как мука проходит минимальную обработку.

Заключение — Крахмал против муки

Многие люди используют два слова крахмал и мука взаимозаменяемо. Однако крахмал и мука — это два разных вещества. Ключевое различие между крахмалом и мукой заключается в том, что крахмал представляет собой твердое вещество белого цвета без вкуса и запаха при комнатной температуре, содержащее углеводы с атомами углерода, водорода и кислорода, в то время как мука представляет собой порошок, полученный путем измельчения сырых зерен, который используется для получения множества различных продуктов, такие как хлеб, торты и кондитерские изделия.

Калорийность Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли составляет 53 кКал.

• cup = 233 гр (123.5 кКал)
• tbsp = 14.6 гр (7.7 кКал)
• 0,75 cup = 175 гр (92.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Блинчики без муки (крахмал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Крахмал картофельный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

1 ст — 160,0 г2 ст — 320,0 г3 ст — 480,0 г4 ст — 640,0 г5 ст — 800,0 г6 ст — 960,0 г7 ст — 1 120,0 г8 ст — 1 280,0 г9 ст — 1 440,0 г10 ст — 1 600,0 г11 ст — 1 760,0 г12 ст — 1 920,0 г13 ст — 2 080,0 г14 ст — 2 240,0 г15 ст — 2 400,0 г16 ст — 2 560,0 г17 ст — 2 720,0 г18 ст — 2 880,0 г19 ст — 3 040,0 г20 ст — 3 200,0 г21 ст — 3 360,0 г22 ст — 3 520,0 г23 ст — 3 680,0 г24 ст — 3 840,0 г25 ст — 4 000,0 г26 ст — 4 160,0 г27 ст — 4 320,0 г28 ст — 4 480,0 г29 ст — 4 640,0 г30 ст — 4 800,0 г31 ст — 4 960,0 г32 ст — 5 120,0 г33 ст — 5 280,0 г34 ст — 5 440,0 г35 ст — 5 600,0 г36 ст — 5 760,0 г37 ст — 5 920,0 г38 ст — 6 080,0 г39 ст — 6 240,0 г40 ст — 6 400,0 г41 ст — 6 560,0 г42 ст — 6 720,0 г43 ст — 6 880,0 г44 ст — 7 040,0 г45 ст — 7 200,0 г46 ст — 7 360,0 г47 ст — 7 520,0 г48 ст — 7 680,0 г49 ст — 7 840,0 г50 ст — 8 000,0 г51 ст — 8 160,0 г52 ст — 8 320,0 г53 ст — 8 480,0 г54 ст — 8 640,0 г55 ст — 8 800,0 г56 ст — 8 960,0 г57 ст — 9 120,0 г58 ст — 9 280,0 г59 ст — 9 440,0 г60 ст — 9 600,0 г61 ст — 9 760,0 г62 ст — 9 920,0 г63 ст — 10 080,0 г64 ст — 10 240,0 г65 ст — 10 400,0 г66 ст — 10 560,0 г67 ст — 10 720,0 г68 ст — 10 880,0 г69 ст — 11 040,0 г70 ст — 11 200,0 г71 ст — 11 360,0 г72 ст — 11 520,0 г73 ст — 11 680,0 г74 ст — 11 840,0 г75 ст — 12 000,0 г76 ст — 12 160,0 г77 ст — 12 320,0 г78 ст — 12 480,0 г79 ст — 12 640,0 г80 ст — 12 800,0 г81 ст — 12 960,0 г82 ст — 13 120,0 г83 ст — 13 280,0 г84 ст — 13 440,0 г85 ст — 13 600,0 г86 ст — 13 760,0 г87 ст — 13 920,0 г88 ст — 14 080,0 г89 ст — 14 240,0 г90 ст — 14 400,0 г91 ст — 14 560,0 г92 ст — 14 720,0 г93 ст — 14 880,0 г94 ст — 15 040,0 г95 ст — 15 200,0 г96 ст — 15 360,0 г97 ст — 15 520,0 г98 ст — 15 680,0 г99 ст — 15 840,0 г100 ст — 16 000,0 г

Крахмал картофельный

польза и вред для организма человека

Кукуруза (маис) известна человечеству с древнейших времен. За это время из нее научились получать массу полезных продуктов. В их число входит крахмал, который из-за своих универсальных свойств используется в различных сферах жизнедеятельности. Крахмал из кукурузных зерен часто применяют для приготовления различных блюд и косметологических средств.

Технология получения крахмала и его виды

Крахмал в кукурузе образуется в процессе фотосинтеза и является источником энергии для растения. Благодаря ему обеспечивается рост молодых стеблей и листьев, образование початков и их активное созревание. Без этого энергетического запаса кукуруза просто погибнет.

Продукт высшего сорта в упаковке

Продукт по внешнему виду представляет собой белый однородный порошок с теплым солнечным оттенком без ярко выраженного аромата и вкуса. Получают его из зерен маиса. Их заливают сернистой кислотой для растворения крепко связанных между собой белков, настаивают, затем дробят, извлекают ядра. Получается клейкое вещество (молочко), его сушат и перемалывают в порошок. Вкус и запах напоминает овощ, из которого получает клейстер — кукурузу.

Маисовый крахмал, извлеченный из початков, делится на высший и первый сорта. Различаются они по некоторым показателям. Они отражены в таблице.

Существует еще один вид, который вырабатывается из кукурузы восковых сортов. Называется он амило-пектиновым, а используется при производстве пищевых изделий производственным способом для снижения их себестоимости. Амило-пектиновый сорт почти не расщепляется желудочным соком и попадает в кишечник в неизменном виде, стимулирует его, помогая выводить вредные вещества.

Важно! Если обычный маисовый порошок подвергают дополнительной обработке, получается модифицированный аналог с несколько измененными характеристиками. Он имеет другие органолептические показатели (цвет, запах). В нем меньше минералов, белков, углеводов и всего 328 ккал.

Химический состав и калорийность

Калорийность крахмала из кукурузных зерен достаточно высока. Энергетическая ценность продукта на 100 грамм составляет 345 ккал.

Крахмал перерабатывается в глюкозу — быстрый источник энергии

Соотношение БЖУ кукурузного крахмала выглядит так:

• Белков содержится 1 грамм;
• Жиров — 0,6 грамм;
• Углеводов — 83,5 грамма.

В нем имеются витамины группы В, РР, Е, жирные кислоты, клетчатка, аминокислоты, а также магний, калий, натрий, кальций.

Польза для человека

Положительное влияние кукурузного порошка на людей обусловлено витаминами и минералами, входящими в его состав. Крахмал содержит витамины группы В, которые участвуют в передаче нервных импульсов от мозга ко всем органам и системам. Также они важны для сердца, сосудов, эндокринной, мочеполовой систем. Но эта витаминная группа не может накапливаться в организме, поэтому нужно их постоянно получать извне.

Кукуруза помогает поддерживать тело в хорошей форме

Имеется там витамин РР, который помогает поддерживать нормальное функционирование дыхательной системы, нормализовать давление.

Помимо витаминов в крахмале содержится большое разнообразие микроэлементов. В их числе:

1. Фосфор. Этот элемент необходим для формирования костей и зубных структур и поддержания их в здоровом состоянии.
2. Магний. Элемент нужен для работы сердца и нервной системы. Его недостаток приводит к аритмии, бессоннице, тревожности.
3. Калий. Предотвращает развитие атеросклероза, выводит токсичные вещества из организма, устраняет мышечные спазмы.
4. Натрий. С его помощью поддерживается водно-солевой баланс.
5. Кальций. Недостаток этого микроэлемента приводит к ломкости костей, заболеваниям зубов.

Крахмал помогает выводить токсины и шлаки. Является основой некоторых диет (например, по П. Дюкану). Не содержит глютена, поэтому его используют как заменитель пшеничной муки и вводят в рацион питания людям, страдающим целиакией. Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек (при условии правильного питания). Поэтому его рекомендуют людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.

Спортсмены используют продукт для увеличения выносливости и наращивания мышечной массы (благодаря долгому расщеплению этого сложного углевода, тренировки могут продолжаться дольше). Показан при проблемах с почками и желчным пузырем (усиливает отток желчи и мочи).

Для мужчин, женщин и детей

Для организма представителей сильной половины человечества кукурузный крахмал полезен с точки зрения улучшения наращивания мышечной массы. Многие спортсмены используют специальные питательные напитки на его основе. Помимо этого большую пользу приносит продукт сердцу и сосудам, делая их сильней, помогая функционировать правильно. А мужчины страдают от болезней сосудов и сердца гораздо чаще, чем женщины.

Золотистые початки – основа многих полезных продуктов

Женщинам порошок из зерна маиса помогает сохранить надолго природную красоту кожи, волос и даже улучшить ее. После масок с таким компонентом жирная кожа становится свежей и красивой, зрелая омолаживается. Волосы приобретают приятный здоровый блеск, объем и упругость.

Здоровым детям кукурузный порошок в составе фруктово-ягодного киселя, запеканки, выпечки не повредит. Он является важным источником «длинных» углеводов, поэтому дарит ребенку надолго чувство сытости, обеспечивая его большим зарядом энергии. Подходит для питания детей с непереносимостью глютена. В химическом составе имеются кальций, фосфор, способствующие нормальному формированию зубов и костей, калий и магний, делающие сердечную мышцу сильней.

Важно! Малышу можно давать пищу с крахмалом месяцев с 3-6 (по согласованию с педиатром). Можно варить кисели, добавлять в сдобу, каши. К тому же в качестве загустителя крахмал входит во многие детские смеси и пюре. Но количество его не должно превышать 120 грамм в сутки.

При беременности и грудном вскармливании

Кукуруза и блюда из нее, а также из кукурузной муки, очень полезны для всех здоровых людей, в том числе и для беременных женщин. Она помогает снять признаки токсикоза, устранить отечность. Беременным и кормящим матерям лучше употреблять вареные зерна злака, кукурузную крупу.

При беременности лучше употреблять не переработанные злаки

При грудном вскармливании можно пробовать вводить блюда из кукурузы не раньше, чем через 3 месяца после появления малыша. Попадая с молоком матери к ребенку, продукт может вызвать аллергические реакции.

В народной медицине

Крахмал из кукурузы благодаря своим обволакивающим, противовоспалительным, подсушивающим свойствам применяется домашними лекарями.

Важно! Стоит понимать, что в случаях серьезных заболеваний его использование возможно только в качестве дополнительного продукта, ускоряющего лечение медикаментами.

Из кукурузного порошка получается прекрасное средство от ожогов

При холецистите принимают 3 раза в день в течение 3 недель средство, приготовленное из половины стакана теплой воды и половины чайной ложки крахмала.

Помогает порошок от термических ожогов. В чашку наливают теплую воду, добавляют, размешивая, крахмал в таком количестве, чтобы после набухания получалась густая масса. Ее и накладывают на обожженную кожу до тех пор, пока не исчезнет боль.

С помощью порошка из кукурузных зерен можно устранить расстройство желудка. Для этого нужно заварить порошок по рецепту: в стакане теплой кипяченой воды разводят 2 столовые ложки крахмала и добавляют 3-4 капли йода. Употребляют за один раз. Обычно однократного применения хватает, чтобы исчез дискомфорт.

В косметологии

Активное применение нашел маисовый крахмал в косметологии за счет своей способности уменьшать жирность кожи, устранять воспаление, в том числе вызванное потницей. За свои впитывающие свойства крахмал используется в изготовлении дезодорантов-антиперспирантов, присыпок для детской чувствительной кожи.

Сухой шампунь на основе кукурузного крахмала

Благодаря способности сужать кожные поры, матировать жирный блеск, устранять раздражение и снимать воспаление, на основе кукурузного продукта можно сделать множество полезных косметических средств для кожи волос и лица. Вот некоторые из них.

Маска с подтягивающим эффектом. Спелый, а еще лучше переспелый банан разминают до состояния пюре. Добавляют десертную ложку крахмала, все тщательно смешивают, накладывают на предварительно очищенную кожу. Через 20 минут смывают теплой водой. Делая такую процедуру всего раз в неделю, можно надолго сохранить кожу подтянутой, выглядеть свежей и отдохнувшей.

Порошок из кукурузы – основа множества косметических масок

Против морщин. В слегка подогретых 2 столовых ложках молока нужно развести 1 десертную ложку крахмала. Далее растапливают столовую ложку натурального меда и выливают ее в крахмалистую смесь. Туда же всыпают щепотку соли и перемешивают. Наносят на распаренную и очищенную кожу тонким слоем. Через 10 минут наносят новый слой маски, не удаляя предыдущий. Через 20 минут лицо умывают.

Сухой шампунь. В экстремальной ситуации, когда нужно быстро сделать волосы чистыми, но нет времени или возможности, крахмал спасет ситуацию. Его несильно втирают в кожу головы, и распределяют по всей длине волос. Массируют голову, а затем тщательно расчесываются. За счет того, что крахмал впитывает жир, волосы выглядят чистыми. Но часто таким средством лучше не пользоваться.

В кулинарии

Основное применение кукурузный крахмал нашел в кулинарии. Его добавляют в качестве загустителя пудингов, киселей, соусов, начинок для сладостей, муссов, йогуртов. Кисель на картофельном продукте получается насыщенным, плотным, после остывания настолько густеет, что его можно есть ложкой. Напиток, приготовленный с таким же количеством маисового порошка, будет свободно литься, так как получается более жидким.

Крахмальный порошок из маиса не содержит глютен, поэтому его часто включают в диетический и лечебный рацион, с его добавлением также готовят супы-пюре, лапшу, торты.

Для чего кукурузный крахмал используется в выпечке? Он делает сдобу воздушной и не придает ей мучнистого привкуса, характерного для изделий из пшеничной муки. Выпечка получается красивого цвета, легкой, ароматной и рассыпчатой.

В промышленности его используют при изготовлении мясной, кондитерской, молочной, хлебопекарной продукции. Универсальность продукта заключается в том, что он не меняет вкус блюд, практически не заметен там. Нужен кукурузный крахмал и для придания блюдам объема, если в выпечку или омлет добавить ложечку порошка, это сделает их воздушными и нежными.

Альтернативное применение

С помощью кукурузного продукта можно почистить плюшевые игрушки, которые нельзя стирать в машинке. Просто помещают игрушку в пакет, туда же насыпают большое количество крахмала, завязывают пакет, интенсивно встряхивают и оставляют на ночь. Утром игрушку чистят пылесосом, и вся грязь с нее сходит вместе с порошком.

Кукурузный порошок прекрасно справляется с неприятным запахом

Невероятно, но с помощью крахмала можно развязать туго завязанные шнурки. Узел обильно посыпают порошком, мнут и крутят в пальцах. Под воздействием уменьшения трения, он ослабляется. Такой прием работает с запутавшимися металлическими цепочками или пряжей в клубках.

Вообще крахмал просто незаменимая вещь в быту. С его помощью можно сделать пальчиковые краски для малышей, слайм, освежить старые книги, убрать неприятный запах из обуви, отполировать серебро, сделать матовый лак для ногтей, сварить клей для обоев. Такой простой и недорогой продукт выручит во многих бытовых ситуациях.

Возможный вред и противопоказания

Здоровому человеку нужно включать натуральный крахмал из кукурузных зерен в свой рацион. Его количество не должно превышать 15-18% от общего количества потребляемых в сутки продуктов. Стоит помнить, что этот порошок имеется в полуфабрикатах, вредной «быстрой» пище (ход-догах, гамбургерах). Если человек ежедневно употребляет такую пищу, в организм поступает большое количество крахмала, и это незаметно ухудшает здоровье.

При высоком ИМТ «кукурузные» углеводы нужно ограничивать

Взрослому можно съедать в день не более 300-400 грамм крахмала, эта дозировка включает в себя чистое вещество и входящее в состав продуктов. При этом не рекомендуется одновременно употреблять пшеничный хлеб, макароны, каши. Иначе лишние килограммы не заставят себя ждать. Чтобы кукурузный порошок не вредил внутренним органам, нужно употреблять его в пищу с грубой клетчаткой (овощи, зелень, фрукты).

Крахмал из кукурузных зерен имеет и ряд противопоказаний к использованию:

1. Аллергия. Редко, но у некоторых людей встречается непереносимость этого продукта. Она может проявляться крапивницей, зудом кожи, слезотечением. В более сложных ситуациях возможен отек Квинке. Поэтому вводить этот продукт в рацион нужно максимально осторожно, особенно малышам.
2. Высокий индекс массы тела. Людям, имеющим лишний вес, не рекомендовано употребление кукурузного крахмала из-за калорий, которых в нем очень много. По этой же причине стоит от него отказаться тем, кто сидит на диете. Но некоторые диетологи советуют включать порошок из зерен маиса, чтобы легче переносить отсутствие хлебобулочных изделий. Употреблять следует не более 20 грамм в день.
3. Гастрит. Крахмал относится к трудноперевариваемым углеводам, поэтому при наличии гастрита или язвы желудка он может спровоцировать обострение заболеваний. При гастрите этот полезный продукт употреблять категорически запрещено в любом виде в стадии ремиссии, и тем более в период обострения.
4. Воспаление поджелудочной. При панкреатите кукурузу в любом виде не разрешается. А вот блюда из кукурузной крупы и крахмала можно включать в рацион трижды в неделю.
5. Повышенная свертываемость крови. Крахмал способствует сгущению крови, а если свертываемость и так хорошая, то его употребление может спровоцировать образование тромбов и, как следствие, закупорку сосудов.
6. Диабет. При сахарном диабете блюда на основе кукурузного крахмала разрешены в ограниченном количестве. Им нужно заменять пшеничную муку, так как крахмал не вызывает резкого скачка глюкозы в крови, надолго утоляет голод, помогает сохранить здоровыми сосуды, очищая их от холестериновых отложений.

Важно! Особенно осторожными следует быть с продуктом, полученным из початков растений, выращенных с использованием пестицидов и химических удобрений. До сих пор неизвестно насколько сильное негативное влияние окажет на организм такой продукт.

Отличие кукурузного крахмала от картофельного

В России большей популярностью пользуется крахмал картофельный, ведь картошки на российских просторах выращивается гораздо больше, чем теплолюбивой кукурузы. Поэтому и стоит продукт из картофеля дешевле, да и привычней он, ведь им пользовались еще наши бабушки и прабабушки. Определить, полезен ли больше кукурузный крахмал или картофельный, можно, сравнив их характеристики.

Картофельный и кукурузный продукт

По сути, это один и тот же порошок с характерным запахом для каждого овоща, полученный из разных растений, чем и обусловлена некоторая разница между ними. Она отражена в таблице.

Заключение

Кукурузу и производимые на её основе продукты люди используют долгие годы. Раскрыты почти все секреты этих продуктов для организма, их польза и вред. Что касается именно крахмала, то этот продукт имеет очень высокую калорийность при относительно малой пищевой ценности.

Кукурузный крахмал — натуральный продукт

Большое количество углеводов приводит к лишним жировым отложениям и провоцирует сбой в работе многих систем организма. Но польза от этого продукта тоже имеется. Он хорошо помогает в качестве первой помощи при ожогах, дерматитах, используется как дополнение к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Только применять его нужно с умом.

Нашли ошибку и хотите внести уточнение? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Маски для лица из овсянки домашние рецепты

Диетологи утверждают, что те, кто начинает утро с овсяной каши, не только бодры весь день, они еще и до старости остаются энергичнее и живут дольше тех, кто овсянку не любит.
Как же не использовать эти волшебные свойства овсянки и в косметологии? Ведь овсянка полезна не только при приеме внутрь, она ускоряет регенерацию клеток, а маски из овсянки сделают кожу лица и тела более молодой и придадут ей сияющий вид. Регулярное применение масок из овсянки помогает избавиться от прыщей и угрей. Как же правильно сделать маску из овсянки?

Овсяная маска для лица

Для начала нужно отметить, какие именно полезные вещества содержатся в овсяных хлопьях. В овсянку входят:

• вернтрамид,
• бета-глюкан,
• активные биологические вещества,
• жирные кислоты,
• минералы,
• витамины.

Вот такой «скромный» список составляющих имеет обычная овсянка. Сейчас расскажем, чем же именно могут помочь все эти компоненты. Взять, например, первые вещества: вентрамид и бета-глюкан.

Они абсолютно уникальны по своим свойствам и обладают действием антиоксиданта. Отличным доказательством этого факта может служить информация о том, что лучшие косметические фирмы всегда добавляют в свою продукцию данные вещества.

И не стоит забывать, что все препараты, которые помогают смягчить, увлажнить и даже омолодить кожу, обязательно включают в свой состав бета-глюкан и вентрамид.

Теперь перейдем к полезным витаминам, которые также содержатся в овсянке. Очень важными свойствами обладает витамин Е и кремний, которые входят в состав овсяных хлопьев. В особенности кремний обладает уникальным разглаживающим эффектом.

Он может с легкостью избавить кожу от мелких морщинок и без проблем поможет заживить коллоидные рубцы на коже.

Стоит обратить внимание, что это даже не весь список всех полезных свойств овсянки. Его можно перечислять долгое время, а уж лучше перейти к применению самой маски. Нужно отметить, что это полезные качества овсянки самой по себе. А если еще в маску добавлять другие полезные продукты, то можно получить отличное средство красоты. Читайте также: Маски для лица с активированным углем домашние рецепты

Маски для лица из овсянки рецепты

Рассмотрим самые эффективные рецепты.

Рецепт 1 — Домашняя маска из овсянки для лица от морщин — овсяные хлопья – мед – оливковое масло — кефир (молоко — сливки)
Смешать 1 столовую ложку овсяных хлопьев и по 1 чайной ложке меда, оливкового масла и кефира (молока или сливок). Перемешать и нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть маску заваренным пакетиком ромашкового чая. После чего умыться самим чаем и дать высохнуть ему на лице естественным путем.

Рецепт 2 — Маска с овсянкой для сухой кожи лица – овсяные хлопья – желток — сливки
3 столовые ложки овсяных хлопьев измельчить в кофемолке, добавить 1 яичный желток и 2 чайные ложки сливок. Нанести на лицо на 10 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 3 — Маска для увядающей кожи лица с овсянкой в домашних условиях — овсянка + мед + сливки + сок моркови.
2 столовые ложки ложки овсяных хлопьев залить 4 столовыми ложками теплых, жирных сливок, дать хлопьям набухнуть. Добавить 1 столовую ложку морковного сока и 1 чайную ложку меда. Нанести на лицо и декольте на 15 минут. Умыться теплой водой и смазать кожу питательным кремом.

Рецепт 4 – Овсяная маска для лица — для утомленной кожи – овсянка – мед – кефир — сок лимона
1 столовую ложку овсяных хлопьев залить 3 столовыми ложками кефира, дать постоять, добавить четверть чайной ложки лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Все перемешать, нанести на лицо. Смыть через 20 минут теплой водой. Умыться слабой холодной заваркой зеленого чай и не промокать. Эта маска подойдет и для пересушенной кожи.

Рецепт 5 – Народная овсяная маска для лица с подтягивающим эффектом – овсянка — соль (сода)
1 столовую ложку хлопьев залить 4 столовыми ложками кипятка, дать постоять, добавить четверть чайной ложки соли. Хорошо размешать. Нанести на кожу на 10 минут. Смыть водой комнатной температуры.
Если использовать эту маску для избавления от прыщей, нужно вместо соли добавить соду.

Рецепт 6 – Домашняя овсяная маска для нормальной и жирной кожи лица – овсянка – сливки – яблочный сок – апельсиновый сок — петрушка
В 2 столовые ложки овсянки залить 4 столовые ложки густых теплых сливок, дать настояться, добавить 1 столовую ложку свежего яблочного сока и 6 капель апельсинового сока, перемешать, нанести маску на лицо на 20 минут. Смыть теплым отваром петрушки.

Рецепт 7 — Маска из овсянки для лица для чувствительной кожи – овсянка – оливковое масло – мед – эфирное масло
2 столовые ложки овсянки залить 2 столовыми ложками кипятка, добавить 1 чайную ложку оливкового масла, половину чайной ложки меда, 1 каплю эфирного масла чайного дерева. Все перемешать, нанести маску на лицо на 10 минут, затем смыть теплой водой.

Рецепт 8 – Маска для лица с овсянкой — “Тем, кому за 30” — овсянка + мед + сок грейпфрута
Залить 2 столовые ложки овсяных хлопьев 4 столовыми ложками грейпфрутового сока, дать разбухнуть и добавить 1 чайную ложку меда. Смыть ромашковым чаем через 15 минут. При сухой коже грейпфрутовый сок можно заменить отваром липового цвета – 1 столовую ложку на четверть стакана кипятка. Смыть такую маску также отваром липового цвета.

Рецепт 9 – Овсяная маска для осветления кожи лица
2 столовые ложки овсянки залить 4 столовыми ложками горячей воды, через 10 минут растолочь и нанести на лицо на 15 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Рецепт 10 — Маска с овсянкой для кожи лица с омолаживающим эффектом — овсянка + алоэ вера + оливковое масло
Измельчить в кофемолке 2 столовые ложки овсяных хлопьев, залить их 2 столовыми ложками кипятка, дать разбухнуть, добавить 2 столовые ложки сока алоэ и 1 чайную ложку оливкового масла. Нанести на лицо и шею на 10 минут, смыть теплой водой, а затем умыться прохладной водой.

Лучшие маски для лица из овсянки

Маска с овсянкой и медом — простой и недорогой способ освежить и напитать личико в домашних условиях. Такая маска снимет воспаления, напитает кожу и сделает ее гладкой, а также поспособствует регенерации кожи лица. И все это благодаря целебным свойствам компонентов этой простейшей маски:

• Мед содержит жирные кислоты и минералы, увлажняет и разглаживает кожу. Также мед помогает очистить поры и является хорошим бактерицидным средством.
• Овсянка богата белками, жирами и углеводами и содержит массу полезных элементов — железо, кальций, йод, фосфор, цинк, кремний, витамины Е, В и жирные кислоты. Также овсянка содержит витамин группы В биотин, который полезен для кожи и предотвращает дерматиты и антиоксиданты, дарящие молодость.

Перед тем, как выбрать подходящий для вашей кожи рецепт маски, напоминаем, что мед явлется сильным аллергеном и если у вас имеется аллергия на этот продукт — лучше не рисковать и поискать другие рецепты масок для лица в домашних условиях.

Рецепт маски для лица из меда и овсянки

Возьмите чайную ложку слегка разогретого (до жидкого состояния) меда и чайную ложку овсяных хлопьев. Смешайте компоненты в густую клейкую массу и нанесите медовую маску с овсянкой на тщательно очищенное личико на 10-15 минут.Смывайте маску из меда и овсянки теплой водой.

Также предлагаем вам попробовать другие популярные питательные маски с овсянкой и медом, которые можно приготовить в домашних условиях:

Маска для лица из овсянки, меда и желтка

Залейте 2 столовые ложки овсянки кипятком, разотрите овсяные хлопья в мягкую кашицу и добавьте 1 яичный желток и чайную ложку меда. Тщательно перемешайте и нанесите на 10-15 минут. Такая маска с яичным желтком, медом и овсянкой хорошо подойдет для сухой кожи лица.

Маска для лица с овсянкой, медом и молоком в домашних условиях

Такая маска отбеливает и питает кожу лица. Для приготовления маски вам понадобится 1 белок, по чайной ложке молока, меда и лимонного сока, а также овсяная мука. Белок необходимо взбить, добавить в него молоко, мед и лимонный сок. Добавить овсяную крупу до получения густой смеси. Нанести готовую маску из овсянки, меда и молока на очищенную кожу лица на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Маска для лица из овсянки, меда и оливкового масла

Такая маска освежит и хорошо увлажнит лицо. Для приготовления маски смешайте 1 столовую ложку овсяных хлопьев с 1 чайной ложкой простого йогурта и разотрите до средней густоты кашицы. Затем добавьте 1 чайную ложку жидкого меда и чайную ложку оливкового масла холодного отжима и еще раз тщательно перемешайте. Нанесите полученную смесь на лицо на 15-20 минут, смойте овсяно-медовую маску водой комнатной температуры.

Народная маска для лица из овсянки

Сейчас мы научимся готовить самую простую базовую маску из овсяных хлопьев. Следуйте всем пунктам, и буквально через пару минут ваша маска красоты будет готова.

Способ приготовления:

1. Берем 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
2. Кипятим воду в чайнике.
3. Заливаем нужное количество хлопьев крутым кипятком.
4. Ждем 3 минуты, чтобы хлопья настоялись.

Наша маска готова!

Вот мы без проблем за пару минут смогли приготовить базовую маску для лица из овсянки. Теперь ее можно использовать и увидеть потрясающий эффект.

Применение овсяной маски от прыщей

Когда маска готова ее можно наносить на кожу лица. Помните, что наносить маску нужно только на предварительно очищенную кожу. Держите маску до ее полного высыхания на лице. После этого можно смыть овсяную маску.

Совет: Для лучшего эффекта смывайте овсяную маску прохладной водой.

Чем же поможет базовая маска из овсянки для кожи лица? Она даст возможность избавиться от сильной угревой сыпи и от надоедливых прыщиков.

Известны результаты, что, когда ни одно косметическое средство не помогало избавиться от такой неприятной проблемы, помогла именно овсяная маска. Лучше всего делать такую маску через день, и вы очень скоро увидите потрясающий результат на лице.

Быстрый эффект от овсяной маски

Если же у вас нет времени делать маску регулярно и уже чистое лицо без прыщиков и угрей нужно вам буквально сегодня, то тогда овсянка также может вам в этом помочь. Есть секрет, который поможет сделать маску из овсянки от прыщей быстродействующей. Для этого просто нужно добавить в нашу базовую маску чайную ложечку соды и перемешать получившуюся смесь.

В таком варианте вы уже после первого смывания маски из овсянки и соды увидите явный результат. Что же произойдет с лицом? После сочетания овсянки и соды поры на лице сразу сузятся, покраснения исчезнут, а цвет кожи станет максимально ровным и «живым».

Вы после первого же раза сможете увидеть, как кожа станет матовой и с нее исчезнет вид жирного блеска. Прыщики, конечно же, не смогут исчезнуть с первого раза, но они станут практически незаметными уже после первого применения. Поэтому в экстренных ситуациях можно таким вот хитрым способом избавиться от неприятностей на лице с помощью овсянки.

Питаем и очищаем кожу лица

Для того чтобы полностью очистить кожу на лице, а также обогатить ее витаминами, нужно использовать специальную очищаю маску из овсянки. Для ее приготовления нужно просто смешать те же 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайную ложку жирных сливок и 3 небольшие ягодки клубники.

Совет: Маску-скраб лучше всего наносить массажными движениями по кругу, втирая ее в кожу.

Вот такую маску нужно подержать на лице около 10 минут и потом смыть тепловой водичкой. Лучше всего после такой процедуры воспользоваться увлажняющим кремом для лица.

Обогащаем кожу витаминами: добавляем мед и кефир

Если хотите устроить для своего личика праздник и «покормить» его полезнейшими витаминчиками, то тогда начнем приготовление самой питательной и полезной маски. Для этого нужно смешать в одинаковых пропорциях овсяные хлопья, оливковое масло, жидкий мед и кефир.

Такая маска для лица с овсянкой и медом не отнимет много времени и средств, зато принесет просто таки фантастический эффект на лице. Использовать такую маску из кефира и овсянки нужно один-два раза в неделю.

Лучше всего держать эту маску подольше, примерно 20 минут. Тогда кожа лица будет обеспечена полезнейшими витаминами А и Е, приобретет ровный цвет и приятную бархатистость. А про морщины можно будет вообще забыть!

Идеальная маска для лица из овсянки

В данной крупе содержатся важные для здоровья кожи антиоксиданты. Это авентрамид и бета-глюканы. Последние вещества участвуют в увлажнении дермы, и потому овсянка для кожи лица массово используется в косметологии с целью создания средств по уходу за ним и волосами. В их числе увлажняющие, тонизирующие, омолаживающие и смягчающие сыворотки, кремы, лосьоны, масочные композиции.

В составе овсяных хлопьев есть и жизненно необходимые дерме биологические добавки, обладающие высоким уровнем активности. Они составляют удачный «симбиоз» с витаминами группы B и E, различными жировыми кислотами, калием, фосфором, кремнием. Благодаря последнему овсянка для лица очень полезна тем, что помогает быстрее затягиваться коллоидным рубцам.

Как правильно наносится маска для лица из овсяных хлопьев

1. Перед выкладыванием маски для лица с овсянкой на проблемный участок, проведите его чистку с помощью скрабов. Задействуйте в этом ватный тампон.
2. Для лучшего всасывания кожей средства наложите на нее предварительно минут на 5 теплый компресс. Используйте для этого махровую салфетку, вымоченную в отваре ромашки или нагретой воде.
3. Если дерма сухая – рекомендуется смазать ее до проведения процедуры любым кремом с питательными свойствами.
4. Наносится маска для лица с овсяными хлопьями на поверхность тонким слоем, растираясь далее по всему периметру (исключая веки и губы). Делайте это мягко, не спеша, двигаясь по массажным линиям.
5. Во избежание попадания массы в глаза накройте их салфеткой.

6. Важно! Если выбирать между крупными и мелкими хлопьями, лучше отдавать предпочтение второму варианту. Именно такие считаются самыми полезными.

Подтягивающая

Отобранная для маски овсянка — средних размеров, чистая, без черных точек. Отмеряется она столовой ложкой

Готовится эта маска для лица с овсянкой и медом так: смешайте хлопья (20 г), разогретый на плите мед (1 чайная ложка), кефир – 1 ст. л. Дайте смеси остыть, после смажьте ею проблемные участки. Смойте массу через 10 минут. Такое средство не только хорошо подтягивает, но и придает коже естественный блеск.

Для снятия раздражения

Размочите в теплом кефире (50 мл) хлопья (20 г), добавьте к ним 1 ст. л. сливок. Подождите, пока сырье разбухнет, оно должна стать мягким, без комочков. Смешайте его с 2-3 каплями сока моркови. Использующаяся как маска для лица овсянка накладывается на проблемные зоны, через 15 мин умойтесь водой. Она отлично не только снимает раздражение на лице, но и помогает при покраснениях, небольших воспалениях, прыщах. Подходит для кожи всех типов.

Очищающая

Вариант 1

Залейте овсяную муку натуральным йогуртом без фруктов. Смесь должна получиться достаточно густой. Добавьте в нее 1 ч. л. липового меда жидкой консистенции, столько же масла оливы. Все хорошо размешайте, натрите массой нужную область. Спустя 20 минут снимите ее влажной салфеткой. Эта маска из овсяной муки для лица делает его кожу свежей, увлажняет ее и дарит свежесть.

Вариант 2

Весьма неплохо очищает дерму и композиция из пшеничной муки грубого помола с хлопьями «Геркулес». Смешайте два ингредиента (1 к 1), залейте их соком лимона, разбавленным напополам. Жидкость должна полностью покрывать сырье. Возьмите пальцами немного массы, вотрите ее в лицо, пройдите по массажным линиям. Оставляются маски для лица с овсяными хлопьями из такого состава на поверхности, на несколько минут, затем удаляются с помощью влажных салфеток. После умойтесь, смажьте кремом с увлажняющими свойствами обработанные участки. Со временем получится чуть-чуть отбелить лицо в домашних условиях и сделать его чище.

Освежающая

В жидкую сметану (2 ст. л.) добавьте 15 г овсяных хлопьев, перемешайте их. Залейте ингредиенты 5 каплями сока лимона (нужен свежий). Наносить массу на лицо следует, задействовав подушечки пальцев рук. Сделав это, овсяные маски для лица в домашних условиях оставляются на четверть часа. После ополоснитесь водой. Приготовленная по этому рецепту, она хорошо очищает, тонизирует и освежает.

Противопрыщевая

В емкости ложкой перемешивается кефир с овсянкой. Консистенция — средней густоты, масса не разливается на лице и хорошо подсушивается. Размешивается смесь, пока не будет комков

При прыщах на лице поможет это средство. Залейте доведенной до кипения водой (3 ст. л.) овсяные хлопья (1 ст. л.). Масса должна получиться не очень густой и не слишком жидкой. Пусть полученная смесь постоит, чтобы она остыла. Затем нанесите ее на нужную область. Делать это важно так, чтобы овсяная маска для лица от прыщей ложилась одним слоем, ровно. После посидите так до 10 мин. Снимают ее, когда она немного затвердеет. Для достижения желаемого эффекта использовать ее рекомендуется 1 раз через день.

Тонизирующая

Залейте кипяченым черным чаем овсяные хлопья (1 к 2). Полученную кашицу помешайте, накройте крышкой, пусть она настоится. Через 10 мин добавьте в емкость 5 капель сока лимона или апельсина, еще раз помешайте массу. Выложите ее на лицо, дайте ей полежать 10 минут. Завершите процедуру умыванием водой (теплой!). Подходит эта маска из овсянки для сухой кожи лица и проблемной, нуждающейся в очищении и тонизировании. Она помогает ей стать более гладкой и эластичной.

Увлажняющая + от прыщей

Вариант 1

С задачей увлажнения дермы, придания ей свежего вида, очищения от черных точек прекрасно справляется состав из сока алое для лица (50 мл), натертой цедры лимона (1 ч. л.), сахара песка и овсяных хлопьев (по 1,5 ч. л). Читайте также: Увлажняющие маски для лица лучшие домашние рецепты

Смешайте все ингредиенты вместе. Наносится маска из овсянки для лица от прыщей массажными движениями по кругу. Спустя 20 минут смойте состав, вместо него используйте крем для увлажнения. Этот вариант подходит для обладателей проблемной, сухой кожи с угревыми высыпаниями.

Вариант 2

При нормальном типе дермы лучше приготовить такое средство. Смешать растолченные грецкие орехи (объем 50 мл) с маслом оливы (1 ч. л.), медом (1 ч. л.), мякотью тыквы (1 столовая ложка) и хлопьями в количестве 2 ч. л. Используется этот состав трижды в неделю как пилинг, очищающая маска для лица из овсянки и меда, увлажняющий крем. Он еще и помогает избавиться от нездорового оттенка кожного покрова.

Отбеливающая

Для ухода за жирной кожей рекомендуется смешать в одинаковом объеме огуречное пюре без кожуры и хлопья. Если она сухая, то к этим компонентам можно немного добавить пшеничной муки. Затем нужно взбить массу, взять ее кончиками пальцев и втирать в нужные участки 2-3 мин. Через 15 мин смыть ее.

Используемые в качестве маски овсяные хлопья для лица позволяют, согласно отзывам прибегающих к ним, решить массу проблем с кожей. С их помощью можно отбелить ее, очистить, напитать ценными веществами, восстановить, улучшить эластичность и мн. др. При этом приготовление такого средства не бьет по кошельку и на него не требуется много времени.

Видео: Маска для лица из овсянки

Омолаживающие маски из овсянки для кожи лица

Ежедневное применение декоративной и ухаживающей косметики может привести к серьезным проблемам с кожей, поскольку все средства содержат химические добавки, которые постепенно накапливаются в организме и однажды могут вызвать неожиданную аллергическую реакцию в виде преждевременных морщин, сыпи, зуда или покраснений на лице. В такой ситуации на помощь приходит домашняя косметика из овсянки, которую сегодня успешно применяют женщины любого возраста.

Содержание:

Овсянка как основа для масок – лучшее средство для очищения и омоложения кожи на лице

Домашние косметические средства на основе овсянки давно уже пользуются популярностью у дам. Этот продукт применяют для улучшения общего состояния кожи, устранения прыщей и разглаживания морщин. А если к основному ингредиенту маски добавить другие полезные и натуральные компоненты, можно самостоятельно приготовить очень эффективное питательное, увлажняющее или омолаживающее средство для любого типа эпидермиса.

Овес богат клетчаткой, которая способствует быстрому выведению токсинов из организма человека. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, овсянка регулирует процесс обмена веществ, положительно воздействует на деятельность нервной системы, оказывает противовоспалительное действие.

Существуют ли противопоказания к применению овсянки для лица?

К использованию овсянки в качестве косметического средства практически нет противопоказаний. Исключением являются такие факторы:

• герпес;
• обострение любых дерматологических патологий;
• наличие индивидуальной непереносимости продукта.

Для того чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции, нужно приготовить небольшое количество смеси для пробы. На чистую кожу в районе запястья наносят немного средства и ожидают приблизительно 15 минут. Затем руку моют и наблюдают за реакцией, если на месте нанесения средства появилась краснота или зуд, это свидетельствует об индивидуальной непереносимости продукта.

Как самостоятельно приготовить маску из овсянки – доступные варианты

Классический рецепт овсяной маски очень простой – немного хлопьев залить кипятком, настоять и нанести на кожу. Для того чтобы усилить эффект, в зависимости от потребностей и типа эпидермиса, в состав добавляют другие продукты: это может быть любое натуральное масло, продукты пчеловодства или кисломолочные.

Классическая овсяная маска готовится очень легко – варят обычную геркулесовую кашку, соль не добавляют. Теплую массу накладывают на кожу. Этот вариант считается идеальным для нежной и очень чувствительной дермы.

Вылечить проблемную кожу можно также с помощью обычной овсянки, запаренной на воде. Свежеприготовленную кашицу наносят на кожу и оставляют на 15 минут. При условии регулярного проведения таких процедур уже через 20 дней кожа станет чистой, прыщи уйдут.

Маска с овсянкой для зрелой кожи

Для маски потребуется:

• Овсяные хлопья – 2 столовые ложки;
• Мед – 1 чайная ложка;
• Оливковое масло – 1 чайная ложка;
• Желток куриный – 1 штука.

1. Мед перелейте в неглубокую стеклянную миску. Если мед засахарился, растопите его на водяной бане или в микроволновке.

2. В мед добавьте оливковое масло, опять все тщательно перемещайте, чтобы ингредиенты соединились.

3. Добавьте в смесь желток. Хорошо перемешайте при помощи вилки до однородного состояния.

4. Овсяные хлопья перемелите в кофемолке или истолките в ступке до мелкой крошки. Чем меньше будет фракция, тем нежнее получится маска. Можно купить овсяную муку.

5. Измельченные хлопья положите в яично-масляную смесь, перемешайте.

Маску нанесите на кожу лица. Лучше пред нанесением маски кожу распарить или нанести на лицо теплую тканевую салфетку на 10 минут, чтобы поры открылись и эффект от маски был сильнее. Волосы лучше уберите под шапочку, чтобы не испачкать.

Подержите маску около 20 минут и смойте теплой водой. Нанесите питательный крем. Делайте маску один раз в неделю.

Другие рецепты

• Освежающая, с медом и йогуртом

Обладательницам комбинированной кожи можно приготовить маску с йогуртом. На 15 минут наносят на кожный покров смесь из двух столовых ложек овсянки, разведенной йогуртом, с добавлением двух чайных ложек оливкового масла и такого же объема жидкого меда. После окончания процедуры остатки маски убирают салфеткой и умываются теплой водой.

Избавиться от прыщей можно с помощью следующего рецепта: в одинаковом размере взять овсянку, сок алоэ, йодированную соль и мед, перемешать, нанести на дерму, спустя 15 минут смыть.

• Чайная от морщин

Поддержать увядающую кожу можно с помощью овсянки, залитой горячим зеленым чаем. Две ложки овсяных хлопьев заливают чаем и оставляют под крышкой на десять минут. Потом добавляют по две чайных ложки цитрусового сока (можно взять лимон, грейпфрут или апельсин) и меда. Обрабатывают массой лицо, окончание процедуры – через 15 минут.

• Очищение с соком лимона и сметаной

Косметологами рекомендуется как эффективное тонизирующее средство. В две столовых ложки хлопьев вводят столько же сметаны, затем вливают две чайных ложки лимонного сока и обрабатывают поверхность кожного покрова, слегка похлопывая кончиками пальцев по лицу. Смыть через 15 минут.

• Молочные маски

Две столовых ложки овсянки заливают небольшим количеством горячего молока так, чтобы оно полностью накрыло хлопья. Пропаривают под плотно закрытой крышкой в течение 6-7 минут. Когда каша остынет, ею можно смазать поверхность эпидермиса и оставить на 20 минут. По окончании процедуры умывают кожу теплой водой.

Для усиления результатов можно дополнить смесь такими компонентами: желток (на 2 ложки хлопьев – 2 штуки), две ложки жирного творога (если смесь будет очень густой, ее разводят малым объемом молока), две ложки любой фруктовой мякоти, пара ложек сливочного или растительного масла, две ложки сливок (можно заменить жирной сметаной).

• Увлажнение (с маслом)

Наилучший способ увлажнить сухую дерму – нанести маску из овсяных хлопьев и оливкового масла. На горсть хлопьев взять 100 мл кипятка и добавить туда столовую ложку масла. Остудить и обработать кожный покров. Выдержать 20 минут, после чего умыться.

• От черных точек и прыщей

Один желток размешивают с хлопьями (на две столовых ложки), потом добавляют чайную ложку оливкового масла и столовую ложку морской соли. Маску накладывают на 20 минут, после чего убирают остатки салфеткой и умываются.

• Рецепт для увядающего типа дермы (с пивом и фруктами)

Две ложки хлопьев заливают кипятком, в полученную кашку добавляют две больших ложки фруктов, размятых до пюреобразного состояния (дыня, хурма, абрикос или авокадо) и столько же пива (используют только не фильтрованное). Перемешивают и обрабатывают кожный покров. Продолжительность процедуры – не более 15 минут, потом смывают массу теплой и холодной водой.

• С березовыми почками, для жирной и комбинированной дермы

В жаркую погоду комбинированной и жирной коже не помешает тщательный уход, для этого идеальным средством будет маска из овсянки, березовых почек и эфирного масла.

Сначала следует подготовить березовые почки – их измельчают до порошка в кофемолке, заливают кипятком и ставят на водную баню на десять минут. Потом настаивают около двух часов. К готовому отвару добавляют измельченные хлопья, зеленую глину и масло чайного дерева. Соблюдают такие пропорции: на 4 чайных ложки почек по одной такой же ложке глины и овсянки, а также 4 капли эфирного масла. Курс лечения равен трем неделям, с интервалом в три-четыре дня.

• Подсушивающая, для жирного эпидермиса

Один белок, ложку овсянки и чайную ложку лимонного сока перемешать и нанести массу на кожу на 12 минут. После окончания процедуры умыться прохладной водой.

Важная информация

Для того чтобы быстро получить желаемые результаты, следуйте советам профессионалов:

• Готовьте маски только из овсянки высокого качества, без добавок. Не используйте продукт с примесями.
• Перед процедурой нужно обязательно снять остатки макияжа, а после удаления овсяной маски, лицо увлажняют.
• Готовят средство только из свежих и качественных продуктов, причем маску нужно сразу использовать, нельзя длительно хранить оставшуюся массу, так как она очень быстро утрачивает свои полезные свойства.
• Если проводить омолаживающие процедуры с овсянкой регулярно, можно быстро добиться стойкого результата.
• Для лечения проблемной кожи потребуется длительный период времени, поэтому не огорчайтесь, если после нескольких процедур на коже остались прыщи или морщинки. Окончательно избавиться от них можно только через пару месяцев при условии интенсивного курса «овсяной» терапии.
• Периодичность процедур зависит от типа кожи. При жирной маски наносят один раз в три дня, при сухой – каждые десять дней, для нормальной – соблюдается интервал в неделю.
• Обязательно проверяйте все компоненты домашней косметики на совместимость, чтобы избежать аллергических проявлений.

В зрелом возрасте кожа требует повышенного внимания и особого ухода. Поэтому к выбору косметики нужно относиться очень серьезно – преждевременное старение кожи легче предупредить, чем потом бороться с морщинами. Для этого рекомендуется пересмотреть рацион питания, придерживаться принципов здорового образа жизни, отказаться от косметики с высоким содержанием искусственных добавок. Активно применять разглаживающие маски начинают после 30 лет, только так можно замедлить процесс появления складок и морщин на лице.

Современные красавицы знакомы с чудесным действием натуральной косметики собственного приготовления. Многие навсегда отказываются от применения магазинных кремов, масок и лосьонов взамен на гарантированное омоложение, так как красоту и молодость женской кожи можно по праву считать одним из наиболее ценных подарков природы.

польза, правила применения, рецепты в домашних условиях

Сегодня говорим о пользе маски из овсянки для лица. Обсудим частоту применения, а так же рекомендации по выбору и использованию. А разнообразные эффективные рецепты из овсяных хлопьев в домашних условиях с добавлением различных ингредиентов помогут избавиться от прыщей, черных точек и морщин.

Польза масок из овсянки для лица

Польза этой крупы неоценима и в качестве пищи, и как средство по уходу за телом и лицом.

В чем же заключается суть целебного эффекта овсянки? На самом деле она содержит просто кладезь питательных веществ и ценных микроэлементов. Как пища она полезна тем, что содержит клетчатку и «долгие» углеводы, которые насыщают надолго. Так же она очищает организм от токсинов.

Так как в первую очередь красота зависит от того, что мы принимаем в пищу, но и для изготовления косметических средств.

Геркулес очищает не только снаружи, но и изнутри, это известно еще издревле. Так же геркулесовая кашка восстанавливает водный баланс и снимает раздражение в виде шелушения и высыпаний.

Измельченная и пропаренная смесь из геркулеса хорошо служит как скраб, стирая ороговевший слой дермы. Маска из этой крупы так же ценна тем, что подходит как для сальной, так и сухой дермы.

Выбор и правила применения овсяных хлопьев

Во-первых, никаких круп быстрого приготовления! Из-за сильной обработки она теряет множество своих природных ценных качеств, например, отшелушивающие свойства. Такую кашу быстрого приготовления не стоит употреблять ни в пищу, ни для приготовления масок. Подойдет только неотшлифованная цельная крупа без всяких добавок.

Как сделать маску для лица из овсянки

Основой почти всех рецептов служит цельная необработанная крупа, а также мука, смолотая в блендере. При смешивании ее с другими компонентами следует помнить, что чрезмерная термическая обработка плохо влияет на качество полезных веществ.

Как часто делать маску из овсянки

Частое использование маски из этой смеси не может повлиять на дерму плохо, но это не прибавит эффективности. Однако если использовать средства из геркулеса курсами, то есть по несколько раз в неделю в течение определенного времени, повысится результативность.

Рецепты домашних масок из овсяных хлопьев

Геркулесовая крупа хорошо борется с такими проблемами как акне, тусклая кожа, расширенные и растянутые поры, отеки, а также сухость и шелушение.

Маска из овсянки и меда

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 5 ст. л.
2. Мед – 1 ст. л.
3. Сок лимона – 1 ч. л.
4. Масло жожоба – 1 ч. л.
5. Миндальное масло – 1 ч. л.

Приготовление: Из геркулесовой крупы нужно приготовить муку. Для этого ее потребуется измельчить в блендере. После к овсянке можно добавлять лимонный сок и масла, и перемешивать до тех пор, пока масса не станет однородной.

Применение: Наносите смесь слой за слоем, после оставьте на четверть часа для впитывания. После смывайте средство зеленым чаем, после – обычной водой.

Результат: Данная смесь оказывает замечательный омолаживающий эффект. Она освежает дерму, регулирует водный баланс.

Маска из овсяных хлопьев от морщин после 30 лет

Ингредиенты:

1. Молоко – треть стакана.
2. Овсяная крупа – 5 ст. л.
3. Лимонный сок – 1 ч. л.

Приготовление: Овсянку измельчить в блендере, после залейте ее молоком и оставьте набухать. После того, как смесь поднимется, добавляйте лимонный сок.

Применение: Данное средство рассчитано на долгое время, поэтому после нанесения подождите около получаса.

Результат: Даже после разового применения эффект очевиден, а если применять смесь курсами, омолаживающий эффект очевиден. Сок лимона тонизирует и заряжает энергией, а молоко смягчает резковатый эффект цитруса.

От морщин после 40 лет

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 1 ст. л.
2. Сметана натуральная – 1 ст. л.
3. Вода – около половины стакана.

Приготовление: Овсянку залейте вскипяченной водой, после добавляйте сметану.

Применение: Сметано-овсяную кашицу нанесите на дерму и держите, через треть часа можно смывать зеленым чаем.

Результат: Данная смесь фантастически тонизирует дерму и дарит ей эластичность.

От морщин после 50 лет

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 5 ст. л.
2. Авокадо – четверть плода.
3. Пиво – около 2 ст. л.

Приготовление: Геркулес нужно измельчить в муку, потом залить пивом. Авокадо нужно размять в кашицу ложкой, после добавить к мучной и пивной смеси.

Применение: Нанесите состав на очищенную и распаренную кожу перед сном, оставьте в течение четверти часа для впитывания. После следует удалить смесь зеленым чаем.

Результат: Средство отлично увлажняет, поэтому как нельзя лучше подходит для увядающей дермы, которой необходима дополнительная подпитка. Так как смесь богата натуральными липидами, она питает и наполняет дерму силой изнутри.

Советую к прочтению: Омолаживающие маски для лица: 26 домашних рецептов и отзывы.

Маска из овсяной муки

Ингредиенты:

1. Овсяная мука – 5 ст. л.
2. Апельсин – ½ шт.
3. Мед жидкий – 1 ч. л.

Приготовление: Уже перемолотую в муку овсянку смешайте с апельсиновым соком, выжатым из половины плода. После добавляйте к смеси мед, тщательно перемешайте до однородности.

Применение: Для должного эффекта хватит и четверти часа. Нанесите густым слоем, после смывайте зеленым чаем.

Результат: Эта маска является экстра-средством в случаях, когда дерму нужно привести в порядок очень быстро. Она позволит выглядеть на все сто в случае, если времени на сборы катастрофически не хватает.

Овсянка от прыщей

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 2 ст. л.
2. Пищевая сода – ¾ ч. л.
3. Лимонный сок – 2 ч. л.
4. Кефир – 1 ч. л.

Приготовление: Необходимо смешать сок с кефиром. Отдельно смешайте овсянку и соду. После соедините два состава и перемешивайте до тех пор, пока консистенция не станет однородной.

Применение: Средство сильнодействующее, поэтому хватит четверти часа для глобального очищения и обеззараживания пор и воспалений.

Результат: Сода вкупе с кислой средой лимонного сока образует мощный очищающий состав, агрессию которого смягчает кефир и овсянка. Поры будто щеткой вычищает изнутри и дезинфицирует все слои дермы. 

Еще о масках против прыщей можно почитать по этому адресу: https://kosarev39.ru/maski-dlya-lica-ot-pryshchej.html.

Овсянка от черных точек

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 5 ст. л.
2. Вода – половина стакана.
3. Глина голубая – 1 ст. л.
4. Лимонный сок – 1 ч. л.

Приготовление: Овсяные хлопья залейте вскипяченной водой, после прибавьте к ним глину и сок, размешайте.

Применение: Наносить средство нужно на проблемные участки, где дерма наиболее сальная и где поры растянуты и загрязнены больше всего.

Результат: Лимонный сок – отличное средство против проблемной и сальной дермы, а вкупе с глиной эффект будет наиболее полным.

Овсянка для подтяжки лица

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 5 ст. л.
2. Соль – ¼ ч. л.
3. Кефир – 2 ст. л.
4. Мед – 1 ст. л.

Приготовление: Все компоненты нужно соединить и смешивать до однородности, то есть пока не будут устранены комки и неровности.

Применение: Наносите на предварительно очищенную дерму и продержите около получаса. Удаляйте аккуратными массажными движениями.

Результат: Эластичность и мягкость лица обеспечиваются за счет бережного эффекта кефира и питательного – меда.

Очищающая маска из овсянки

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 1 ст. л.
2. Лимонный сок – 1 ч. л.
3. Молоко – 1 ст. л.

Приготовление: Овсянку перемолите в муку, после смешайте с молоком до однородности, выжмите в смесь лимонный сок.

Применение: Нанесите густым слоем и держите на лице около получаса. Не двигайтесь и отдыхайте в это время, чтобы смесь не растеклась.

Результат: Смесь способствует улучшению тонуса кожи, лучшим обменом веществ в дерме, очищает поры и улучшает цвет лица. Молоко смягчает резкий очищающий эффект лимона.

Омолаживающая овсяная маска

Ингредиенты:

1. Апельсин – 1 шт.
2. Овсяные хлопья – 1 ст. л.
3. Персик – 1 шт.
4. Молоко – 1 ст. л.

Приготовление: Размолите овсянку в муку, после выжмите соки обоих фруктов и смешайте все до однородности.

Применение: Нанесите и держите целебную смесь около получаса на очищенной и распаренной дерме.

Результат: Маска борется против обвисания и увядания кожных покровов. Сок персика и апельсина напитает витаминами и микроэлементами изнутри, окажет мягкий тонизирующий эффект.

Увлажняющая маска из овсянки

Ингредиенты:

1. Желток куриного яйца – 1 шт.
2. Измельченные овсяные хлопья – 5 ст. л.
3. Мед – 1 ч. л.
4. Оливковое масло – 1 ч. л.

Приготовление: Взбейте яичный желток, добавьте к нему масло и мед, взбивайте до однородности. Потихоньку насыпайте овсяной муки и перемешивайте, пока масса не станет по консистенции похожей на сметану.

Применение: Нанесите на лицо и оставьте на четверть часа, после смывайте обычным способом. Делать процедуры следует по два раза в неделю для пущего эффекта.

Результат: Эта маска разглаживает, дарит увлажнение и тонус. Особенно хорошо помогает при увядании и рыхлости дермы.

Для увядающей кожи

Ингредиенты:

1. Геркулесовые хлопья – 1 ст. л.
2. Молоко – 3 ст. л.
3. Морковный сок – 1 ст. л.
4. Масло кокоса – 1 ч. л.

Приготовление: Хлопья перемолите в муку. Отдельно подогрейте немного кокосовое масло на водяной бане, смешайте его с мукой, затем вливайте молоко, перемешайте. После влейте в массу сок моркови.

Применение: Намажьте смесь на чистое лицо слой за слоем, пока она не покроет густо все лицо, кроме зоны вокруг глаз. Убирайте маску с лица, когда она подсохнет.

Результат: Средство как нельзя лучше скажется на цвете лица, сделает дерму гладкой, заполнит ее витаминами. Можете забыть об уставшем виде!

Для сухой кожи из овсянки

Ингредиенты:

1. Геркулесовая крупа – 1 ст. л.
2. Желток куриного яйца – 1 шт.
3. Масло из виноградных косточек – 2 ст. л.

Приготовление: Взбейте отдельно желток, после смешайте его с цельными хлопьями. Затем добавьте в геркулесово-яичную смесь масло и перемешивайте до тех пор, пока та не станет однородной и пригодной к нанесению.

Применение: Намажьте густым слоем массажными движениями и оставьте впитываться на треть часа, после чего целебную смесь можно стирать.

Результат: Маска бережно удаляет ороговевший слой эпидермиса, способствует регенерации и восстановлению клеток.

А Вы пользуетесь масками для лица

О, даНет

Для жирной кожи

Ингредиенты:

1. Геркулесовая крупа – 1 ст. л.
2. Белок куриного яйца – 1 шт.
3. Сок лимона – 2 ч. л.

Приготовление: Белок взбейте до пены в отдельной тарелочке. Крупу измельчите в блендере и добавьте к яйцу, потом капните сока. Смешивайте до однородности.

Применение: Наносите поэтапно, слоями: когда подсохнет первый, мажьте второй и так далее. После держите около четверти часа.

Результат: Белок вакуумом вытянет из пор все нечистоты, лимон слегка прижжет намечающиеся воспаления, а овсянка смягчит резкий эффект и придаст бархатистости.

Для комбинированной кожи

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 1 ст. л.
2. Мед – 1 ч. л.
3. Натуральный нежирный йогурт – 1 ст. л.
4. Оливковое масло – 1 ч. л.

Приготовление: Цельные хлопья смешайте с йогуртом, дайте впитаться и набухнуть, после чего вмешивайте до однородности. Капните туда масло и мед, и снова перемешайте.

Применение: Нанесите слоями, после оставьте впитываться на четверть часа, этого времени будет достаточно.

Результат: Данная маска замечательно справится и с сальной зоной лица, и с нормальной, так как благодаря йогурту очищающий эффект будет не агрессивным для дермы, и та не пересушится, в то время как поры очистятся от загрязнений.

Маска из овсянки и кефира

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 1 ст. л.
2. Мед жидкий – 1 ч. л.
3. Щепотка соли.
4. Кефир – 3 ст. л.

Приготовление: Все компоненты нужно соединить и старательно перемешать. Овсянку не нужно измельчать, так как цельные хлопья послужат чем-то вроде твердого компонента для скраба.

Применение: Нанесите на лицо легкими массажирующими движениями. Хватит одной минуты для отшелушивания, после можно оставить смесь на пять минут и смыть.

Результат: Смесь обновит дерму, удалит омертвевшие клетки, подарит второе дыхание и нормализует выработку кожного сала.

Маска из овсянки и банана

Ингредиенты:

1. Банан – половина плода.
2. Овсяные хлопья – 1 ст. л.
3. Молоко – 1 ст. л.

Приготовление: Крупу нужно измельчить в муку, а банан размять в кашу и смешать с овсяной мукой. Следом залейте молоко и смешайте все воедино.

Применение: Можно наносить маску также и на шею, предварительно очистив и пропарив дерму. Оставьте смесь на четверть часа и смывайте.

Результат: Банан ценен тем, что содержит калий, который обладает противовоспалительным действием, эффективным против акне и следов от него. Также он богат витамином С, который способствует усиленному увлажнению, а молоко способствует блокированию старения.

Маска из овсянки и соды

Ингредиенты:

1. Пищевая сода – 1 ч. л.
2. Овсяная крупа – 2 ст. л.
3. Вода – в зависимости от консистенции.

Приготовление: Нужно смешать цельную крупу и соду, после залить водой до консистенции густой сметаны.

Применение: Наносите круговыми мягкими движениями на предварительно очищенную дерму, после оставьте на десять минут.

Результат: Сода буквально как щетка вымывает из пор грязь, избавляет от гнойников и высыпаний. Овсянка смягчит агрессивный эффект «прижигания», поэтому результат будет и очевидным, и мягким.

Маска из овсянки и молока

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 1 ст. л.
2. Розмарин молотый – 1 ч. л.
3. Корица – 1 ч. л.
4. Молоко – 1 ст. л.

Приготовление: Крупу залейте молоком и дайте немного настояться. После добавляйте корицу и розмарин, и перемешайте все тщательно.

Применение: Наносите массажными круговыми движениями, после оставьте подсыхать и впитываться на треть часа.

Результат: Данная смесь отлично подходит для ухода за нормальным эпидермисом и поддержания водного баланса.

Маска из овсянки и сметаны

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 1 ст. л.
2. Лимонный сок – 2 ч. л.
3. Сметана – 1 ст. л.

Приготовление: Овсянку нужно перемолоть в блендере, после смешать с соком и сметаной.

Применение: Нужно сделать массаж с помощью данной смеси, после смыть все прохладным зеленым чаем.

Результат: Отлично подойдет для сального типа дермы, так как маска очищает и тонизирует баланс воды, и кожного сала.

Маска из овсянки и яйца

Ингредиенты:

1. Овсяная крупа – 1 ст. л.
2. Яичный белок – 1 шт.
3. Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление: Белок нужно хорошо и тщательно взбить до состояния пены, затем влить в нее масло. Хлопья нужно измельчить в блендере, после смешать муку с яйцом и маслом.

Применение: Маску нанесите на чистое лицо и продержите около четверти часа, желательно лежа в горизонтальном неподвижном положении.

Результат: Белок ценен тем, что является кладезью витаминов и протеинов, а также подтягивает и сужает поры, вымывая из них все загрязнения, а оливковое масло – мощный антиоксидант и витаминный коктейль.

Маска из овсяного толокна

Ингредиенты:

1. Овсяное толокно – 1 ст. л.
2. Мякоть арбуза – 100 г.
3. Мед – 1 ч. л.
4. Домашние сливки – 1 ч. л.

Приготовление: Можно изготовить толокно самостоятельно.

• для этого нужно сначала замочить крупу на сутки в воде, которую нужно регулярно менять периодами по шесть часов;
• после нужно высушить хлопья в духовке примерно при ста градусах;
• можно размолоть зернышки в блендере.

Толокно нужно смешать со всеми остальными компонентами до однородной массы.

Применение: Достаточно намазать смесь на дерму слой за слоем, оставить на треть часа.

Результат: Овсяное толокно – просто спасение против пигментации после акне, а также борется с пигментными пятнами и веснушками. Также маска избавляет от жирного блеска, поэтому подходит для подростков, и в то же время разглаживает мимические мелкие морщинки.

Отзывы о применении овсяных масок

Диана, 40 лет

Мне против появляющихся со временем следов усталости на лице помогает овсянка с авокадо! Для сухой и уже увядающей кожи это, наверно, лучшее решение.

Алина, 25 лет

У меня проблемная кожа, особенно на лбу и подбородке. Я часто применяю скраб из овсянки, а также маску из овсянки и соды. На кожу щек, которая у меня наоборот сухая, я мажу смесь из овсянки и сметаны. Результат фантастический!

Вывод

Овсянка – настоящий дар природы. И прием ее в пищу, и применение средств на основе этой ценной крупы поможет в борьбе с той или иной проблемой.

1. Не стоит забывать о том, что чем меньше компоненты подвергаются обработке, тем большую ценность представляет собой изготовленное в домашних условиях средство.
2. После изготовления маски лучше употребить ее сразу же, остатки лучше хранить в замороженном виде, так как средства из натуральных компонентов быстро портятся и теряют тем самым свой целительный эффект.
3. Применять маски лучше курсами для пущего эффекта.

Маски для лица из овсянки — Чистая красота

Овсянка положительно влияет на все типы кожи, борется со множеством проблем с кожей, таких как, сухость, увядание, пигментные пятна, прыщи и угревая сыпь. Овсянка обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые успокаивают зуд, раздражение и сухость кожи. Овсяные хлопья отлично подходит для кожи склонной к акне, она способна поглощать излишки салоотделения, регулировать выработку кожного жира, хорошо отшелушивает мёртвые клетки кожи и способствует их быстрому обновлению. Также овсяные хлопья положительное влияние оказывают на увядающую, стареющую и сухую кожу, т.к. она оказывает глубокое увлажнение кожного покрова, укрепляет, питает клетки кожи, заживляет микротрещинки и разглаживает мелкие морщинки. Овсянка отлично справляется с воспалительными процессами, которые появляются на поверхности кожи, она способна устранять и предотвращать любые воспаления на коже. Овсянка имеет богатое содержание полезных минералов, микроэлементов и витаминов, а также 16,9% белков, 6,9% жиров и 66% углеводов. Овсяные хлопья богаты кальцием, железом, магнием, фосфором, калием, натрием и цинком, а также витаминами B1, В2, B3, B6, В9, РР и Е, которые обладают положительным эффектом для кожи и используется в изготовлении кремов, скрабов, тоников и масок для волос и для лица. Маски для лица на основе овсяных хлопьев способны излечить и предотвратить различные проблемы с кожей. Перед приготовлением маски, нужно овсяные хлопья или муку залить на 20 минут кипятком, затем можно её использовать для приготовления маски. Добавление многих других ингредиентов в состав овсяной маски, только усилит, положительный эффект от использования масок для лица из овсянки. Мы приготовили рецепты наиболее эффективных масок для лица на основе овсяных хлопьев, которые легко приготовить в домашних условиях.

Маска для лица из овсянки

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 столовая ложка молока или тёплой воды

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, затем нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 — 20 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной.

Маска для лица из овсянки и банана

Для приготовления маски потребуется:
½ часть банана
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 столовая ложка молока

Поместите банан в миску и растереть до образования пюре, затем добавить молоко, измельчённые овсяные хлопья и тщательно перемешать. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска отлично питает и увлажняет кожу лица. Бананы богаты калием, который эффективно лечит прыщи и пятна после них. Банан также содержит мощные антиоксиданты, такие как витамин С, он избавляет от свободных радикалов, которые блокируют поступление влаги в клетки кожи что в последствии приводит к морщинам и увяданию кожи. Молоко содержит молочную кислоту, которая избавляет клетки кожи от старения. Кроме того, она разглаживает, смягчает и осветляет темные пятна на коже. Молоко также хорошо увлажняет кожу, повышая ее способность удерживать влагу в клетках кожи, а также улучшает функцию кожи и способствует выработке коллагена.

Маска для лица из овсянки, мёда и йогурта

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 чайная ложка мёда
1 чайная ложка йогурта

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, затем нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Овсяные хлопья обладают эффектом пилинга для лица. Йогурт хорошо питает кожу, сужает поры и хорошо борется с акне. Йогурт также имеет питательные вещества и пробиотические ферменты, которые способны предотвратить преждевременное старение кожного покрова. Мёд отлично увлажняет и питает кожу, помогает бороться с бактериями, благодаря своим мощным антибактериальным свойствам. Он отлично очищает кожу, уничтожает бактерии, которые вызывают акне.

Маска для лица из овсянки и яичного белка

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 столовая ложка оливкового масла
1 яичный белок

Хорошо взбить яичный белок в миске пока не образуется пена, затем добавить оливковое масло, измельчённые овсяные хлопья и тщательно перемешать. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой. Маска обладает эффектом лифтинга, отлично разглаживает и подтягивает кожу лица. Яичный белок богат витаминами и белками, а также хорошо подтягивает кожу и сужает поры. Это помогает устранить возрастные изменения, такие как провисание кожи и потерю овала лица. Оливковое масло является отличным антиоксидантом, который помогает устранить ущерб в организме, нанесенный свободными радикалами, а также оливковое масло хорошо увлажняет кожу лица.

Маска для лица из овсянки и винного уксуса

Для приготовления маски потребуется:
3 столовые ложки коллоидной овсянки (можно обычных овсяных хлопьев, распаренных)
1 чайная ложка мёда
1 чайная ложка винного уксуса
1 чайная ложка лимонного сока (свежего)

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске до образования пасты, затем круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска хорошо подходит для кожи с выраженной пигментацией и тёмными пятнами после акне. Уксус регулирует уровень рН в клетках кожи и хорошо удаляет мёртвые клетки кожи. Мёд хорошо увлажняет кожу лица, а лимон уменьшает темные следы на коже.

Маска для лица из овсянки и яйца

Для приготовления маски потребуется:
½ стакана овсяных хлопьев (распаренных)
1 яйцо
1 столовая ложка лимонного сока (свежего)
½ часть яблока (пюре)

Хорошо взбить яйцо в миске пока не образуется пена, затем добавить яблочное пюре, лимонный сок, распаренные овсяные хлопья и тщательно перемешать до образования однородной консистенции. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска отлично подходит для жирной кожи лица, она содержит яблоко и лимон, которые положительно влияют на жирный тип кожи. Яблоко избавляет от мёртвых клеток кожи и контролирует выработку кожного жира. Лимон отлично очищает и осветляет кожу лица.

Маска для лица из овсянки и помидора

Для приготовления маски потребуется:
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 помидор (маленький)
1 чайная ложка йогурта

Поместить помидор в блендер и размельчить до образования пюре, затем добавить йогурт, измельчённые овсяные хлопья и тщательно перемешать до образования однородной консистенции. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска отлично подходит для жирной и нормальной кожи лица. Овсяные хлопья избавляют от избыточного салоотделения, впитывая избыток кожного жира. Помидор хорошо очищает кожу и сужает поры, а также увлажняет и питает кожу лица.

Маска для лица из овсянки и розовой воды

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка мёда
2 столовые ложки яблочного пюре (свежего)
2 столовые ложки овсяных хлопьев
5 капель розовой воды

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из овсянки и соды

Для приготовления маски потребуется:
1 чайная ложка пищевой соды
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 столовая ложка воды (если потребуется, можно больше)

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска отлично подходит для жирной и склонной к акне кожи лица.

Маска для лица из овсянки и яблочного уксуса

Для приготовления маски потребуется:
3 столовые ложки коллоидной овсяной муки (можно обычной овсяной муки)
1 чайная ложка яблочного уксуса
1 чайная ложка лимонного сока (свежего)
1 чайная ложка мёда

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске до образования пасты, затем круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 5 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной.

Примечание: Не оставляйте такую маску на лице, более пяти минут.

Маска для лица из овсянки и яблока

Для приготовления маски потребуется:
1 яйцо
½ стакана овсяных хлопьев (распаренных)
½ часть яблока (пюре)
1 столовая ложка лимонного сока

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной.

Маска для лица из овсянки и мёда

Для приготовления маски потребуется:
1 чайная ложка лимонного сока
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 столовая ложка мёда

Поместите измельчённые овсяные хлопья в миску, затем добавить лимонный сок, мёд и тщательно перемешать. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 минут и смыть тёплой водой. Маска отлично подходит для сухой кожи, а также хорошо увлажняет кожу лица.

Маска для лица из овсянки и миндального масла

Для приготовления маски потребуется:
½ стакана овсяных хлопьев или муки (распаренных)
½ часть банана (пюре)
1 столовая ложка мёда
1 яйцо
1 столовая ложка миндального масла

Хорошо взбить яйцо в миске пока не образуется пена, затем добавить пюре банана, миндальное масло, мёд, распаренные овсяные хлопья или муку и тщательно перемешать до образования однородной консистенции. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска отлично подходит для сухой кожи лица.

Маска для лица из овсянки и лимонного сока

Для приготовления маски потребуется:
1 помидор (спелый)
1 столовая ложка овсяных хлопьев
1 чайная ложка лимонного сока

Поместить помидор в блендер и размельчить до образования пюре, затем добавить лимонный сок, измельчённые овсяные хлопья и тщательно перемешать до образования однородной консистенции. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из овсянки и оливкового масла

Для приготовления маски потребуется:
1 чайная ложка оливкового масла
1 яичный белок
½ стакана овсяных хлопьев (распаренных)
3 капли лимонного сока

Хорошо взбить яичный белок в миске пока не образуется пена, затем добавить оливковое масло, лимонный сок, измельчённые овсяные хлопья и тщательно перемешать. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 — 30 минут и смыть тёплой водой. Маска обладает эффектом лифтинга, отлично разглаживает и подтягивает кожу лица.

Маска для лица из овсянки и ромашки

Для приготовления маски потребуется:
½ стакана овсяных хлопьев (измельчённых)
2 столовые ложки цветков ромашки (заварить в ¼ стакана кипятка)
2 столовые ложки сахара (по желанию)
1 чайная ложка пищевой соды
1 столовая ложка мёда

Заварить чай из цветков ромашки в стакане, оставить на 25 — 30 минут для более насыщенной заварки. Поместить в миску измельчённые овсяные хлопья, мёд, соду, сахар (по желанию), 3 столовых ложки чая из ромашки (если потребуется, можно больше) и хорошо перемешать до однородной консистенции. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 5 — 7 минут и смыть тёплой водой. После маски можно нанести увлажняющий крем.

Маска для лица из овсянки и бентонитовой глины

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка бентонитовой глины (порошка)
1 чайная ложка овсяной муки
3 капли масла чайного дерева
1 столовая ложка воды

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 минут и смыть тёплой водой.

Примечание: Сразу же после удаления маски, Вы заметите небольшое покраснение на коже. Краснота пройдёт через 30 минут. Вы также можете перед применением этой маски провести тест на аллергическую реакцию, тест проводится на локтевом сгибе.

Маска для лица из овсянки и огурца

Для приготовления маски потребуется:
½ часть огурца (пюре)
2 столовые ложки овсяных хлопьев (измельчённых)
1 чайная ложка мёда
3 капли лимонного сока

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 минут и смыть тёплой водой. Маска отлично подходит для жирной и склонной к акне кожи лица.

Маска для лица из овсянки и йогурта

Для приготовления маски потребуется:
2 столовые ложки йогурта (натурального, без добавок)
1 яичный белок
2 столовые ложки мёда
1/3 стакана овсяных хлопьев (распаренных)

Хорошо взбить яичный белок в миске пока не образуется пена, затем добавить мёд, йогурт, распаренные овсяные хлопья и тщательно перемешать. Теперь нужно нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой. Маска обладает эффектом лифтинга, отлично разглаживает и подтягивает кожу лица.

Маска для лица из овсянки и розмарина

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 чайная ложка молотого розмарина
1 чайная ложка молотой корицы (по желанию)
1 столовая ложка молока (для нормальной кожи)
1 столовая ложка крема (для сухой кожи)
1 столовая ложка очищенной воды (для жирной кожи)

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 минут и смыть тёплой водой. Остатки маски хранить в холодильнике, в герметичной упаковке.

Маска для лица из овсянки и молока

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка овсяной муки
2 столовые ложки мёда
1 столовая ложка молока

Поместить овсяную муку, мёд, молоко в миску и тщательно перемешать. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой. Маска отлично подходит для чувствительной кожи лица.

Маска для лица из овсянки и авокадо

Для приготовления маски потребуется:
½ стакана овсяных хлопьев (распаренных)
1/3 стакана мёда
1 авокадо (пюре)

Поместить распаренные овсяные хлопья, мёд, пюре авокадо в миску и тщательно перемешать. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из овсянки и вишни

Для приготовления маски потребуется:
2 столовые ложки вишневого сока
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)

Поместить измельчённые овсяные хлопья, вишнёвый сок в миску и тщательно перемешать. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой. Маска отшелушивает мертвые клетки кожи, а также стимулирует обновление клеток.

Маска для лица из овсянки и лука

Для приготовления маски потребуется:
½ стакана овсяных хлопьев (распаренных)
1 очищенный лук (средний)
1 столовая ложка мёда

Поместить средний очищенный лук в блендер или кухонный комбайн и размельчить до образования пюре. Затем добавить распаренные овсяные хлопья, мёд и тщательно перемешать. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 минут и смыть тёплой водой. Остатки маски хранить в холодильнике, в течение одной недели в герметичной упаковке. Лук обладает противовоспалительными свойствами, которые лечат рубцы от акне, а также их дальнейшее появление.

Маска для лица из овсянки и шоколада

Для приготовления маски потребуется:
1/3 стакана какао
¼ стакана мёда
2 столовые ложки сметаны или густых сливок
3 столовые ложки овсяных хлопьев (измельчённых)

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 — 20 минут и смыть тёплой водой. Маска хорошо подходит для сухой кожи лица.

Маска для лица из овсянки и клубники

Для приготовления маски потребуется:
2 ягоды клубники
2 столовые ложки овсяных хлопьев (измельчённых)
1 столовая ложка мёда (натурального)

Поместить ягоды клубники в блендер или кухонный комбайн и размельчить до образования пюре. Затем добавить измельчённые овсяные хлопья, мёд и тщательно перемешать до однородной консистенции. Теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 15 — 20 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной.

Маска для лица из овсянки и тыквы

Для приготовления маски потребуется:
2 стакана тыквы (свежее пюре)
¼ стакана овсяных хлопьев (измельчённых)
2 столовые ложки миндального молока
1 столовая ложка мёда (натурального)
½ чайной ложки корицы

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 10 — 15 минут и смыть тёплой водой. Маска хорошо очищает и увлажняет кожу лица. Маску следует использовать два или три раза в неделю, для лучшего эффекта, особенно летом эта маска отлично очистит кожу, избавит от действия солнечных лучей, а также насытит кожу влагой. Хранить маску следует в холодильнике на протяжении пяти дней.

Примечание: Во время процедуры, желательно выпить чай из одуванчика, для очищения организма.

Маска для лица из овсянки и глины

Для приготовления маски потребуется:
2 столовые ложки овсяных хлопьев (измельчённых)
4 столовые ложки цельного молока
2 столовые ложки глины Мултани митти или каолина (можно использовать любую глину)
½ часть лимона (сок)
10 штук миндаля (измельчённых)
1 авокадо (пюре)

Смешать все вышеперечисленные ингредиенты в миске, теперь нужно круговыми движениями нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. После применения маски можно нанести увлажняющий крем. Маску следует применять один раз в неделю.

Овсянка для лица — полезные свойства, рецепты масок

367

Овсяные хлопья имеются на любой кухне. Классическая каша, овсяноблин, запеканка и другие блюда зарядят энергией, подарят сытость на несколько часов. В то же время эти известные хлопья отлично работают в качестве маски для лица. Овсянка для лица применяется не только как маска, но и как средство для умывания, как мягкий скраб. Именно о косметических свойствах овсянки мы будем говорить в нашей статье.

Овсянка для лица: польза и показания к применению

Овсянка улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ и очищает организм в целом. Не удивительно, что и на кожу она влияет также благотворно. В его составе кладезь полезных микроэлементов и витаминов: марганец, железо, цинк, вентрамид, бета-глюкан, витамин Е и витамины группы В.

Геркулес справится со многими задачами, а именно:

• Избавит от прыщей и угревой сыпи
• Выровняет тон лица
• Осветлит веснушки и пигментные пятна
• Придаст коже здоровый румянец и блеск
• Снимет зуд и шелушение
• Разгладит мимические и возрастные морщины
• Снимет отечность
• Подарит коже матовость и отдохнувший вид

Овсянка для лица в качестве масок и средств для умывания принесет большую пользу коже с любыми проблемами. Она поможет подростку избавится от высыпаний, дамам с сухой кожей – восстановить водный баланс, обладателям жирной и комбинированной кожи убрать блеск и излишки кожного сала, счастливицам с нормальной кожей – сохранят упругость и молодость лица.

Как выбрать овсянку для ухода за кожей

Овсянка, геркулес, овсяная мука – это продукты с одним главным составляющим – овсом. Но технология их производства различна, а значит разнится и их воздействие на кожу.

Овсянка – это цельное зерно, которое варится около 40 минут. По виду напоминает необработанную пшеницу или рис. Для косметических целей в первозданном виде не годится.

Геркулес или овсяные хлопья – это тонкие пласты овса высшего сорта, прошедшего сложную систему обработки. На приготовление нужно гораздо меньше времени – от 5 до 20 минут. Бывают крупного и мелкого помола. Последний отлично подходит для домашних масок и скрабов.

Овсяная мука – это овсяное зерно или овсяные хлопья самого мелкого помола. В таком виде продукт глубоко очищает поры и работает на коже максимально эффективно. Составы для умывания с овсяной мукой вполне могут заменить мыло и гель.

Дома овсянку лучше хранить в стеклянной или керамической посуде. Срок годности хлопьев – не более полугода. Резкий запах подскажет, что пора обновить продукт.

Как приготовить и применять маски из овсянки

Маска из овсянки принесет максимальную пользу, если учесть несколько нюансов:

• Стоит выбирать хлопья мелкого или среднего помола
• Овсяную муку лучше приготовить самостоятельно
• Руки, кисти и все необходимое тщательно вымыть
• Использовать посуду из натуральных материалов
• Овсянку предварительно запарить в кипятке или сварить
• Кожу лица заранее очистить и распарить, чтобы поры раскрылись
• Область вокруг губ и глаз оставить нетронутой, за исключением специальных щадящих масок
• Шея и верхняя часть груди тоже «порадуются» овсяной маске
• Стоит отложить процедуру, если на коже есть ранки или гнойные высыпания
• Держать маску можно до полного высыхания, в среднем 15 минут
• Выбирать рецепт строго по типу кожи
• Овсянка для лица запаривается горячей жидкостью, а вот остальные компоненты добавляются после ее остывания
• Наносить только свежеприготовленную массу
• После увлажнить лицо кремом
• Делать маски можно 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи
• Проводить процедуры регулярно

Кому лучше отказаться от процедуры

Противопоказаний к применению овсянки для ухода за кожей мало. В первую очередь это индивидуальная непереносимость злаковых культур.

Также кожа может среагировать не на саму овсянку, а на дополнительные компоненты маски. Поэтому очень важно сделать тест на реакцию заранее. Нанести ингредиент на мочку уха или тыльную сторону запястья и подождать 10-15 минут. Отсутствие зуда и покраснения говорит о том, что можно смело наводить красоту.

Если на коже есть ожоги, царапины или другие открытые ранки процедуру также стоит отложить до полного выздоровления.

Беременность и период кормления говорят о том, что нужно подходить с осторожностью к любым средствам ухода за кожей.

Овсянка для лица в качестве ежедневного очищающего средства не подходят для сухой кожи — можно обезводить ее еще больше. Достаточно еженедельной маски или скраба.

Рецепты масок, скрабов для лица из овсянки

Маски из овсянки от морщин

Больше остальных к появлению морщин склонна сухая и чувствительная кожа. Устранить мимические и возрастные изменения помогут следующие рецепты.

• Классическая с молоком

Мелкие овсяные хлопья или муку запарить горячим молоком. Набухшую и теплую массу нанести на подготовленную кожу и оставить на 15-20 минут. Смыть прохладной водой.

• Бодрящая с чаем

Заварить травяной или любой другой чай. Провести тест на аллергию. Заварить овсянку чаем, остудить и нанести на лицо и шею. После нанести увлажняющий крем.

• Питательная с маслами

Заварить 40 гр овсяной муки горячим молоком до состояния густой сметаны.  Ввести желток одного яйца и 20 мл нерафинированного масла на выбор: оливкового, жожоба, репейного, арганового или другого. Применять на подготовленную кожу лица, шеи и верхний части груди.

Маски не только избавят от морщин, но и питают, выровняют и укрепят кожу.

Маски из овсянки от прыщей

Угревая сыпь и другие кожные высыпания, конечно же, требуют профессионального лечения. Овсянка здесь станет прекрасным звеном в комплексной терапии и поддержит здоровое состояние кожи.

Хлопья измельчить до размера пшена или риса, запарить водой. После разбухания добавить 1 чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Нанести на распаренную кожу. Через полчаса смыть теплой водой.

• Заживляющая с медом

40 гр. измельченных овсяных хлопьев запарить молоком, добавить 1 ч. л. масла жожоба и 1 ч. л. меда. Смешать все до однородности и нанести на кожу. Держать до получаса, в это время можно сделать массаж легкими прикосновениями.  Маска хорошо заживляет микро-ранки и устраняет следы от прыщей.

Смешать в равных частях календулу, ромашку и овсянку, измельчить и запарить кипятком. Остудить и нанести на все лицо или только на проблемные участки (для сухой кожи). Держать 20 минут, смыть теплой водой или убрать ватным диском, смоченным в молоке.

Маски для сухой кожи

• Питательная со сметаной

Овсянку – 40 гр соединить с 2 ст. ложками сметаны средней жирности и добавить 1ч. ложку меда. Подождать набухания хлопьев и применить. Смыть теплой водой. После пары таких процедур кожа перестанет шелушится и приобретет здоровый блеск.

• Увлажняющая с авокадо

Одно среднее авокадо размять в кашицу, ввести желток одного яйца и измельченные овсяные хлопья. Дождаться разбухания и применять. Для маски лучше брать спелый и мягкий фрукт.

• С оливковым маслом

Рецепт этой маски достаточно прост. Овсянку запарить теплым молоком и добавить 1ч. л. оливкового масла. Подождать 5-10 минут, нанести на лицо, шею и зону декольте. Держать полчаса и смыть теплой водой.

Маски для комбинированной и жирной кожи

Маски для кожи, склонной к избыточной выработке кожного сала, всегда сушат и сужают поры. Если кожа комбинированного типа, наносить маску стоит только на проблемные участки.

Кефир средней жирности подогреть и добавить в него измельченную овсянку, подождать разбухания. Нанести на лицо, избегая области вокруг глаз и губ. Держать 20 минут и смыть теплой водой.

• С соком винограда

Из 100 гр винограда выжить сок и залить им 2 ст. ложки овсянки. Влить 20 мл свежевыжатого лимонного сока. Подождать разбухания. Применять не более 20 минут. Смыть прохладной водой.

• С белком куриного яйца

Замесить густую массу из измельченной овсянки, одного белка и молока. Подождать пару минут и нанести на лицо. Маска отлично стягивает поры.

• С белой глиной

Овсянку запарить кипятком, добавить 2 ст. ложки белой косметической глины и 30 мл натурального йогурта без добавок. Подождать разбухания овсянки и применять. Держать не больше 20 минут и не допускать высыхания. При необходимости увлажнять распылителем с водой. Такая маска помогает от черных точек и жирного блеска.

Скрабы с овсянкой

Пилинг с овсяными хлопьями можно делать как для всего тела, так и для лица. В последнем случае овсянка должна быть в виде муки, чтобы не травмировать нежные участки кожи. Я против жестких скрабов для лица, например, из молотого кофе, но вот из овсянки стоит попробовать.

• С миндальным маслом

Запарить овсяную муку кипятком, остудить и добавить 2ч.л. миндального масла, ввести 1ч.л. меда. Смешать до однородности. Наносить массажными движениями, держать 5-10 минут и смыть теплой водой. Затем нанести увлажняющий крем.

Одну часть огурца потереть на мелкой терке или пюрировать в блендере. Добавить одну часть овсяной муки и 1 ст.ложки оливкового масла. 

• С морковным соком

Залить муку из овсяных хлопьев свежевыжатым морковным соком, добавить желток. Масса должна мыть вязкой и не стекать по лицу. Нанести, распределяя по массажным линиям и оставить на 10 минут. Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Проводить процедуру не чаще двух раз в месяц, иначе кожа может окраситься в желтый цвет.

Умывание лица овсянкой

Регулярное очищение кожи овсянкой значительно подтягивает кожу, и может сделать контуры лица более четкими. Умывание овсянкой улучшает состояние кожи, а именно:

• Формирует на коже тонкий защитный слой против излишнего испарения влаги
• Активизирует выработку коллагена и эластина
• Сужает и глубоко очищает поры
• Защищает от пагубного воздействия солнечных лучей
• Регенерирует и снимает воспаления

Классический рецепт овсяного молочка

Овсяные хлопья залить теплой кипяченой водой. Настоять сутки в холодильнике. Затем процедить и оставить еще на 3-4 часа. Лишняя вода окажется наверху, ее нужно аккуратно слить. Хранить настой в холодильнике не более 3 дней.

Умываться утром и вечером, заранее удалив макияж и загрязнения с кожи. Смыть теплой водой. После использовать питательный крем.

Овсяное молочко для сухой и чувствительной кожи

Настоять и процедить овсянку, добавить столовую ложку сметаны, натурального йогурта или любимого эфирного масла.

Овсяное молочко для комбинированной и жирной кожи

100 мл настоя овсянки из предыдущего рецепта смешать с чайной ложкой лимонного сока или сока алое. Вместо овсяных хлопьев можно взять и овсяную муку, в этом случае процеживать не придется, а молочко станет более густым и вязким.

Умывание овсяной мукой

Возьмите немного муки на ладонь смочите водой, разотрите между ладонями полученной кашице вымойте лицо. Такое умывание заменяет разные гели и пенки, при этом не стягивает кожу. Для сухой кожи не подходит для ежедневного применения.

Заключение

Вы убедились, насколько полезной может быть овсянка для лица. Такой привычный и доступный продукт вполне может конкурировать с профессиональными средствами по уходу. Уже через две недели регулярных процедур можно заметить улучшения: кожа станет выглядеть более подтянутой и здоровой. А вы используете овсянку в уходе за лицом?

от морщин и не только

Все мы прекрасно знаем, что натуральные смеси, приготовленные в домашних условиях являются не только действенными, но и натуральными. Подобные очищающие средства могут быть приготовленными из различных овощей, фруктов, трав, в том числе и хлопьев.

Содержание:

Полезные свойства маски для лица из овсяных хлопьев

Ни для не секрет, что геркулесовая каша выступает очень ценным продуктом не только питания, но и по уходу за кожей лица. Средство из геркулеса включает в себя два компонента: вентрамид и бета-глюкан. Они характеризуются уникальными, противоокислительными свойствами. В подтверждении вышеприведенных фактов, обращаем внимание на то, что лечебные косметологические средства имеют в своем составе эти компоненты.

Почти любая смягчающая и увлажняющая косметика, в том числе и популярная маска для лица из овсянки, содержит в себе эффективные иммуномодулирующие агенты. Маска для лица из овсяных хлопьев выступает носителем множества различных активных биологических компонентов, минералов и витаминов. Главной особенностью, которых является содержание витамина Е, кремния. Такая каша характеризуется омолаживающим действием. Она способна избавить кожу от морщин, а также исцелить от коллоидных рубцов. Достаточно поговорили о полезных свойствах, пора привести наиболее известные и эффективные рецепты масок, приготовленных в домашних условиях.

Маска для лица из овсяных хлопьев: лучшие рецепты

Для юных красавиц и зрелых дам предлагаем список наиболее известных природных косметических средств, которые с легкостью готовятся собственными руками. Любая маска для лица из овсяных хлопьев предполагает нанесение на абсолютно чистую кожу, которую рекомендуется выдерживать на протяжении 20 минут. Далее, кожу необходимо ополоскать теплой очищенной водой. Итак, начнем.

• Маска для лица овсяных хлопьев и меда: рецепт

Первый рецепт, включает в себя два абсолютно удивительных компонента – мед и хлопья. Они способны исправить любые несовершенства и придать коже свежесть и сияние. По сути говоря, это омолаживающая кашица. Как приготовить массу из овсяных хлопьев и меда? Прежде всего, мед необходимо довести до жидкого состояния. Далее, в него высыпаем одну чайную ложку второго компонента. В итоге должна получиться густая и клейкая масса.

• Маска для лица из овсяных хлопьев и молока: рецепт

Рецепт приготовления такого средства довольно прост. Чтобы приготовить молочную массу необходимо взять следующие ингредиенты:

• Геркулесовую кашу – столовая ложка.
• Молоко – небольшое количество. Молоко рекомендуется подогреть.

Все ингредиенты смешиваются и настаиваются. Такой рецепт идеально подходить для сухой кожи – она питает и увлажняет. Для избавления от прыщей необходимо приготовить редкую кашицу. Для ее приготовления берутся овсяные хлопья и вода. Полученная масса должна ложиться на лицо ровным слоем и высохнуть. После высыхания, она смывается обычной водой.

• Маска для лица из овсяных хлопьев: другие варианты рецептов

Также можно приготовить средство из овсяных хлопьев и соды. Подобное очищающее средство рекомендуется делать 2 раза в 7 дней. Этого вполне достаточно для того, чтобы кожа стала лучше выглядеть. Её рецепт приготовления прост. Для этого необходимо взять:

• 3 ч. ложки крупы;
• ¼ часть чайной ложки соды;
• вода.

Все ингредиенты смешиваются и заливаются водой. Подобная маска для лица из овсяных хлопьев выдерживается на лице в течение пятнадцати минут.

Отшелушивающий домашний скраб из овсяных хлопьев

Кроме того, что маска для лица из овсяных хлопьев обладает омолаживающим эффектом, она отлично устраняется все покраснения, избавляет от черных точек и раздражений. Приведем простой рецепт скраба – геркулесовая крупа и соль. Скраб можно использовать, как для нормальной, так и для жирной. Для нормальной и сухой кожи помимо вышеуказанных компонентов нужно добавить несколько столовых ложек любого растительного масла. При жирном и комбинированном типе рекомендуется добавить нежирную сметану или сметану. Все ингредиенты перемешиваются и получается отличная отшелушевающая кашица.

При систематическом применение, маска для лица из овсяных хлопьев, приготовленные в домашних условиях, даст намного лучший результат, нежели, магазинные косметические средства. Кроме этого, в основу таких масок входят только натуральные компоненты, что удваивает их эффект.

средство из овсяных хлопьев «Геркулес» от прыщей в домашних условиях, маска из муки и меда против морщин для подтяжки кожи, отзывы

Каждая женщина хочет всегда быть молодой и красивой, но далеко не у всех есть возможность прибегать к салонным уходовым процедурам и приобретать брендовую косметику. В этом случае хорошим подспорьем может стать обычная овсянка. На протяжении многих десятилетий женщины готовят из нее маски и пилинги, которые справляются с самыми различными дефектами кожи. Это доступное, недорогое и главное – очень эффективное средство для поддержания красоты.

Чем полезны овсяные хлопья для кожи?

Овсянка – полностью натуральный продукт, который является настоящей кладовой витаминов и полезных макро- и микроэлементов. За счет направленного воздействия питательных веществ она влияет на структуру кожи самым благотворным образом.

В состав хлопьев входит бета-глюкан – это один из самых мощных стимуляторов восстановительной функции кожи. Именно это вещество отвечает за насыщение влагой, защиту кожи от солнечного света и образование в ней необходимого коллагена и гликопротеинов. Результатом воздействия данного компонента является повышение тургора и эластичности и разглаживание небольших морщин. Бета-глюкан повсеместно используется в косметической отрасли, но только из овсянки его можно получить практически даром.

Продукт насыщен минералами и витаминами, которые делают дерму очень свежей и бархатистой. Так, тиамин снижает сухость, стимулирует восстановление тканей и придает ей нужную эластичность.

Ретинол, более знакомый потребителям как витамин А, способствует полному заживлению разнообразных микротрещин и травм на коже. Аскорбиновая кислота даже самую дряблую кожу делает более подтянутой и молодой. Токоферол эффективно нейтрализует любые неблагоприятные последствия воздействия радикалов и купирует воспалительные процессы.

Витамины группы В препятствуют образованию пигментных пятен и поддерживают естественный уровень увлажнения.

Магний, фосфор, калий и кальций, а также фтор и йод способствует улучшению внешнего вида кожи, замедлению возрастных изменений и снижению выраженности крупных морщин и избавлению от мелких.

Аминокислоты в структуре продукта подтягивают, отшелушивают и в целом делают лицо более сияющим и свежим, а помимо этого, устраняют прыщи.

Также в хлопьях значительное содержание таких микроэлементов, как железо, кальций, хром, кремний, цинк. Они исключительно важны для кожи благодаря тому, что восстанавливают ее структуру и приводят в тонус, убирают прыщи, освежают тон лица.

Овсянка будет полезна при следующих проблемах с дермой:

• склонность к угревым высыпаниям;
• жирный блеск;
• низкий тургор и отсутствие эластичности;
• сухость;
• блеклый цвет кожных покровов.

В результате применения овсянки в структуре косметических масок наблюдается очень хороший эффект.

Питание и глубокое увлажнение достигается за счет большого количества питательных микроэлементов, которые входят в структуру хлопьев. В коже поддерживается полноценный метаболизм, а кроме того, происходит насыщение важными минералами и витаминами.

Маски-пилинги из овсянки результативно, но при этом мягко снимают верхний ороговевший слой клеток, а также смягчают и увлажняют, при этом стимулируя запуск регенерационных процессов.

Средство существенно повышает защищенность покровов, частички хлопьев оказывают легкий массажный эффект, благодаря чему укрепляются стенки сосудов, уменьшаются отеки и устраняются любые застойные явления.

Использование овсянки позволяет очистить загрязненные поры, уменьшить черные точки на лице, а также привести в норму выработку кожного сала.

Иными словами, «геркулес» помогает практически при любых проблемах с кожей, благодаря чему может стать отличной альтернативой любым дорогим кремам.

Средство годится для подростков – оно позволяет уменьшить угревую сыпь, характерную для пубертатного периода, обладателям сухой кожи оно помогает увлажнить ее, а при жирной, наоборот, уменьшает блеск. Для комбинированной кожи овсянка идеальна как питательное средство, а дамам в зрелом возрасте она возвращает молодость, подтягивая овал лица и уменьшая морщины.

Кстати, при экземе и дерматитах довольно часто назначают ванночки из овсянки и крахмала – они довольно быстро купируют воспаления и убирают зуд.

Противопоказания

Следует отметить, что сухой «геркулес» не вызывает никакой аллергической реакции. Чтобы сделать уходовое домашнее средство, надо просто залить его водой, дать разбухнуть и наложить на предварительно очищенное лицо. Однако довольно часто хлопья используются в комбинации с другими компонентами. В большинстве случаев применение продукта с медом, фруктами, кислым молоком, солью позволяет усилить косметический эффект, но иногда наполнители приводят к возникновению сыпи и красноты. Будьте осторожны, если у вас есть аллергия на некоторые продукты. Не стоит делать косметические маски из хлопьев с медом, а если при употреблении клубники вы покрываетесь красными пятнами – не составляйте маску из «геркулеса» с этой ягодой.

С овсянкой отлично сочетается довольно много самых различных компонентов, поэтому вы всегда можете подобрать тот состав, который будет для вас абсолютно безопасным.

Кроме того, следует отказаться от нанесения овсяных пилингов, если на коже обнаружены ранки, царапины, сильные раздражения или многочисленные гнойники. Тогда имеет смысл сначала полечить кожу лекарственными препаратами, а после устранения проблем перейти к народным маскам на основе «геркулеса».

Правила применения

При составлении и нанесении уходовых средств из «геркулеса» в домашних условиях есть свои правила.

Перед наложением маски надо очистить лицо, удалить все остатки декоративной косметики и распарить кожу. Сделать это возможно двумя способами. Проще всего наложить на лицо горячий компресс – для этого фланелевую либо махровую ткань необходимо смочить в прогретой воде и нанести на кожу на пару-тройку минут. При желании можно прибегнуть к паровой бане. Такая подготовка существенно увеличивает всасывающую особенность покровов кожи, но нужно иметь в виду, что женщинам с расширенными сосудами и усиленным ростом волос на лице этот этап подготовки стоит пропустить и ограничиться стандартными методами – тоник и пенка.

Чтобы приготовить косметическое средство на базе овсянки, хлопья заблаговременно следует залить горячей водой и оставить на 4-5 минут – за это время они размокнут, набухнут и вберут в себя воду, следовательно, действие состава усилится.

Людям с сухой кожей овсянка полезна, однако, действовать надо с большой осторожностью – кожу следует защитить, нанеся тонкий слой жирного крема, а области век лучше и вовсе избегать. Маска должна наноситься только чистыми руками легкими круговыми движениями.

Помните, что во всем хороша мера. Даже самые лучшие маски из натуральных продуктов не стоит наносить каждый день, более того, через день они тоже ни к чему. Принципиальное значение имеет не частота уходовых мероприятий, а их регулярность. Для того чтобы достичь заметного эффекта, достаточно делать один пилинг в неделю при жирной коже или одну питательную маску при сухой. Главное, делать это каждую неделю, а не от случая к случаю.

Овсяные хлопья в структуре масок можно накладывать не только на лицо, но также на шею и участок декольте. Не секрет, что именно эти места как нельзя лучше выдают истинный возраст женщины, поэтому и ухаживать за ними необходимо очень внимательно. Но помните, что для декольте вам нужна маска, обладающая питательными и увлажняющими свойствами, даже если на лицо вы нанесли очищающий скраб.

Во время процедуры лучше уединиться, принять горизонтальное положение, не двигаться и не говорить. Во-первых, в спокойном состоянии польза любого косметического воздействия гораздо выше, а во-вторых, резкие движения могут привести к тому, что маска попросту рассыплется, ее отдельные участки сползут с лица и создадут грязь вокруг.

Рецепты

Как уже упоминалось, самый простой вариант нанесения маски из хлопьев – это залить их горячей водой, распарить и аккуратно нанести на лицо.

Однако многие косметологи рекомендуют заменить такую маску на умывания – следует просто умыть запаренным овсом лицо, а затем смыть прохладной водой и нанести обычное уходовое средство. Такие умывания проводят 3-4 раза в год курсом в 20 процедур перед сном. Результат заметен уже через пару недель – цвет лица выравнивается, кожа становится более ухоженной и сияющей.

Для усиления эффекта хлопьев их используют в сочетании со многими другими компонентами.

Маска из «геркулеса» и аспирина

Для приготовления такого средств нужна 1 ложка хлопьев, 1 капсула витамина Е, 4 таблетки аспирина и вода.

Хлопья измельчают в кофемолке или блендере, заливают водой и оставляют на 15-20 мин. В получившуюся кашу необходимо добавить витамин и измельченный аспирин, все хорошенько перемешать и наложить на предварительно очищенное лицо очень тонким слоем. Лишь только состав начнет подсыхать, необходимо смыть его прохладной водой и нанести на кожу крем.

Это средство показывает высокую эффективность при загрязненных порах и черных точках. Маску хорошо делать один раз в 7 дней. Уже спустя несколько процедур кожа станет более ровной и здоровой.

Маска из овсянки с лимоном и сметаной

Для этого состава берут овсяные хлопья, лимонный сок и сметану по 1 столовой ложке, перемешивают и наносят на кожу, массируя ее легкими нажатиями подушечек пальцев в течение 10-15 мин. Можно усилить такую маску яйцом. По истечении указанного времени состав смывают прохладной водой.

Регулярное использование такой маски с элементами массажа позволяет избавиться от ороговевшего слоя кожи, насытить молодые клетки влагой и питательными компонентами.

Против прыщей

Для борьбы с прыщами используют несколько эффективных составов.

1. Взять по ложке ромашки и мелиссы и залить крутым кипятком. Приготовленным настоем нужно запарить «геркулес» и выдержать на водяной бане в течение 5-7 мин. Теплую массу накладывают на чистую кожу, оставляя свободными участки возле глаз, и накрывают мягкой салфеткой. Спустя 20 минут смыть.
2. Хорошо снимает воспаление, акне маска из овсянки со свежим соком алоэ и цветочным медом. Для этого все ингредиенты берут в одинаковых пропорциях, добавляют пару капель лимонного сока и чуть-чуть соли, перемешивают и наносят на лицо легкими движениями. Маску оставляют на лице на четверть часа, затем смывают ватным тампоном, смоченным в обычной воде или отваре аптечной ромашки. Подобная маска отлично подсушивает, оказывает питающее и заживляющее свойство.
3. На основе овсянки, йогурта и меда еще готовят уходовое средство для проблемного типа кожи. Ингредиенты смешивают и накладывают на лицо, оставляют на полчаса, а затем смывают в два этапа – сначала теплой водой, а затем холодной. Подобная процедура не только снимает воспаление и отшелушивает, но еще и повышает кожный иммунитет, стимулирует усиленную регенерацию клеток.
4. Для обладательниц сухой и сильно воспаленной кожи оптимальна маска из овсянки с пищевой содой. В этом случае все компоненты смешивают в равных пропорциях и слегка разбавляют водой, чтобы образовалась довольно крутая масса. Ее следует осторожно втереть в кожу и оставить впитываться на 15-25 минут.

Регулярное использование такого средства очищает и способствует борьбе против прыщей.

Маска из кефира и овсянки

Пару раз в неделю стоит делать обычную маску из кефира и овсянки. Кефир можно заменить простоквашей, сывороткой или другим молочнокислым продуктом. Компоненты тщательно перемешивают и наносят на лицо, прикрывая горячей салфеткой.

Такой состав можно усилить, добавив немного йодированной соли. Если кожа нежная, лучше обойтись без нее – результат вы заметить почти сразу – поры становятся более суженными, исчезает жирный блеск и появляется здоровый румянец.



Маска с глиной

Хорошо помогает маска из перемолотых хлопьев, смешанных с глиной косметической. Порошки нужно смешать и запарить водой, после чего массу нужно нанести на чистую кожу. Такой состав полностью убирает кожный жир.



Против морщин

Овсянка незаменима для борьбы с возрастными изменениями кожи, она убирает мелкие морщины и сглаживает крупные, наносится для подтяжки контура.

Чтобы приготовить состав для зрелой кожи, надо смешать в равных частях мед, горячее молоко, апельсиновый сок и размолотые в муку хлопья. Такая смесь обязательно должна настояться 15 минут, только после этого ее следует нанести на лицо на 15-20 минут. Маска отличается высокой эффективностью, она подпитывает клетки эпидермиса и заметно омолаживает. Однако людям, склонным к аллергиям, лучше использовать другой состав. К примеру, смесь хлопьев с мякотью авокадо и теплым молоком. Такой состав хорошо увлажняет, дает приятный нежный оттенок коже и уменьшает морщины.

Если вы не имеете возможности приобрести авокадо, можно использовать банан – этот экзотический фрукт доступен всем и каждому. Чтобы приготовить маску, следует распарить хлопья молоком и смешать их с банановым пюре, при отсутствии аллергии можно добавить немного меда либо творога с персиковым маслом. Состав нужно тщательно перемешать и нанести на кожу на 15 минут. Такая смесь хороша для устранения следов усталость и уменьшения дряблости кожных покровов.



Скрабы и пилинги

«Геркулес» часто используют для приготовления скрабов и пилингов, причем в зависимости от типа кожи состав смеси может варьироваться.

Для нормальной кожи, а также сухой и смешанной, овсянку смешивают с кукурузными хлопьями и добавляют немного сахара, разводят растительным маслом до состояния кашицы и массируют смесью лицо около трех минут.

Для обладательниц жирной кожи хлопья смешивают с рисом и измельчают в муку в кофемолке, добавляют немного кефира, чтобы сформировалась сметанообразная масса, и делают аккуратный пилинг.

Еще одно средство для жирной кожи составляется из овсяных хлопьев и муки с добавлением пары-тройки капель лимонного сока. Все это разводится водой и этим составом скрабируется очищенное лицо.



Ванны с овсянкой

Очень эффективны ванны с овсянкой. Такая процедура смягчает, увлажняет кожу и снимает воспаления. Особенно эффективна такая добавка при сильном зуде (к примеру, после укусов насекомых или при ветрянке), либо при появлении раздражений и сыпи на коже (в этом случае хлопья сочетают с крахмалом).

Хлопья не сушат кожу, оставляют приятный аромат и составляют гамму положительных эмоций.

При помощи овсяных хлопьев можно осветлить кожу рук, сделать ее более шелковистой и бархатной, а заодно и укрепить ногти. Для этого хлопья смешивают с соком лимона и наносят получившуюся кашицу на руки, интенсивно массируя на протяжении 10 минут. После этого смесь следует смыть теплой водой и нанести жирный крем.



Овес в составе ванны можно сочетать с другими компонентами:

• с цветками лаванды или лавандовым маслом;
• молоком;
• морской солью.

Чтобы приготовить такую ванну, овсянку и все дополнительные ингредиенты помещают в марлевый или холщовый мешочек, завязывают и опускают в теплую ванну, спустя несколько минут активные вещества расходятся по воде, и процедура становится не только приятной, но еще и полезной.



Для кожи головы и волос

Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть о благотворном воздействии овсянки на кожу головы и волосы. Наибольшей эффективностью обладает настой овсянки – для этого хлопья, перемолотые в муку, заливают кипятком и оставляют на 8-9 часов в термосе. Полученный в результате такой обработки настой процеживают через несколько слоев марли и ополаскивают им волосы сразу после мытья.

Кстати, отмечено, что процедура будет эффективнее, если действовать одновременно и снаружи, и изнутри, то есть полученным составом можно и ополаскивать волосы, и принимать по стакану напитка натощак. Уже спустя месяц вы заметите, что ваша прическа стала заметно пышнее и красивее.



Отзывы после использования

Среди отзывов об использовании овсянки в качестве косметологического средства преобладают положительные. Женщины описывают высокую результативность уходовых средств на основе «геркулеса» и их действенность. При регулярном нанесении таких масок можно избавиться от большинства проблем с кожей.

Подростки и молодые женщины отмечают высокую эффективность составов в борьбе с прыщами и черными точками, которые так часто огорчают девушек. Они указывают на то, что кожа ощутимо успокаивается, ее цвет улучшается, а структура сглаживается.

Для дам преклонных лет средство помогает бороться с выраженными возрастными изменениями и, в частности, с морщинами. В результате использования составов дерма становится более подтянутой и сияющей.

Среди плюсов овсянки указывается ее доступность и возможность сделать отличное косметическое средство своими силами в домашних условиях. Женщины имеют возможность значительно сэкономить семейный бюджет.



Однако, все пользователи отмечают, что маски следует делать строго по рецепту, в противном случае можно получить прямо противоположный эффект. Важно иметь в виду, что зачастую компоненты масок могут вызывать индивидуальную непереносимость, поэтому любой состав следует сначала протестировать на возможную аллергическую реакцию – для этого женщины советуют нанести состав на небольшой участок кожи, и если спустя 10 минут не появилось никаких покраснений или отеков, то можно смело наносить маску в соответствии с технологией.

Овсянка – это не только пищевой продукт, но еще и эффективное уходовое средство, которое может помочь от самых различных проблем. Оно очищает дерму, тонизирует, питает, увлажняет ее, улучшает цвет лица, снимает воспаления и уменьшает возрастные изменения.

Но во всем хороша регулярность. Если вы сделали одну маску – не ждите, что вы враз похорошеете и скинете десяток-другой лет. Только регулярный уход в сочетании с использованием других косметологических средств поможет коже стать свежей и здоровой.



О том, как сделать маску из овсянки, смотрите в следующем видео.

Турбослим Крем: отзывы и цена

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц]

Турбослим инструкция, отзывы, цена, описание

Турбослим

Наименование:

Турбослим (Turboslim)

Фармакологическое действие:

Турбослим – это биологически активная пищевая добавка. Фармакологические свойства Турбослим обуславливаются его составов.

Турбослим день

Капсула Турбослим день содержит экстракт гуараны, с помощью которого усиливаются обменные процессы в организме.

Вытяжка из красных морских водорослей, которые улучшают процессы микроциркуляции в межтканевой жидкости, за счет чего улучшается выведение шлаков и вредных микроорганизмов из организма.

Биофлавоноиды цитрусовых, которые улучшают жировой обмен и расщепляют лишние жировые отложения.

Экстракт папайи, который препятствует отложению жира в тканях организма.

Также в состав препарата Турбослим входят витамины С (аскорбиновая кислота) и В3 (ниацин), которые ускоряют процесс похудения и положительно влияют на иммунитет, состояние кожи и нервной системы.

Турбослим ночь

Как известно ночью организм не только спит а и теряет калории. За время ночного сна мы сжигаем до 400 калорий. Это свойство нашего организма положено в основу препарата Турбослим ночь. Препарат Турбослим ночь стимулирует дополнительное сжигание калорий человеческим организмом в ночное время.

Капсула Турбослим ночь содержит экстракт мелиссы лекарственной, который способствует нормализации здорового сна, укрепляет нервную систему.

Экстракт гарцинии камбоджийской – способствует расщеплению жировых отложений, благотворно влияет на кожу, улучшая ее текстуру и делая ее более гладкой и шелковистой, имеет дезинфицирующее свойство.

Экстракт сены, регулирует функцию кишечника, способствует естественному опорожнению.

Также в состав препарата входят микроэлементы хром и цинк и витамины (В1, В2, Е) – они способствуют укреплению иммунитета, нервной системы, нормальной работе желудочно-кишечного тракта, а также снижают уровень холестерина в крови.

Турбослим чай

В состав препарата Турбослим чай, кроме листьев зеленого чая входят экстракты целебных растений: экстракт подножки вишни, он способствует выведению лишней жидкости из организма, тем самым борется с повышенной отечностью тканей.

Экстракт александрийского листа, входящего в состав Турбослим чай, способствует нормализации функции кишечника и улучшению его перистальтики.

Кукурузные рыльца способствуют нормальной работе желчного пузыря.

Турбослим кофе

В состав препарата Турбослим кофе входит кофе сорта Арабика, и кроме него еще экстракты лекарственных растений, способствующие снижению аппетит, расщеплению жировых отложений и выведению шлаков из организма:

Экстракт гарцинии, способствует расщеплению жировых отложений, благотворно влияет на кожу, улучшая ее текстуру и делая ее более гладкой и шелковистой, имеет дезинфицирующее свойство.

Экстракт куркумы способствует повышенной выработке желчи, снижает риск застоя желчи и образования камней в желчном пузыре, снижает уровень холестерина.

Экстракт корня лопуха обладает желчегонным, мочегонным, слабительным и дезинфицирующим эффектом. Имеет свойство усиливать антитоксическую функцию печени, связывать и выводить токсины из организма.

Экстракт хвоща имеет свойство выводить токсины, снимать отеки, сглаживать неровности кожи, поддерживать коллагеновые и эластиновые волокна.

Показания к применению:

Приём препарата Турбослим с пищей избавляет от лишнего веса, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет, восстанавливает функцию желудочно-кишечного тракта.

Методика применения:

Препарат Турбослим день необходимо принимать по одной капсуле в дневное время во время завтрака и обеда. Полный курс приема препарата Турбослим день составляет 4 недели. При необходимости прием можно повторить через месяц.

Принимают препарат Турбослим ночь 1 раз в день во время ужина. Полный курс составляет 4 недели. Затем необходимо сделать паузу в один месяц в приеме препарата Турбослим ночь. При необходимости курс повторяют.

Пить Турбослим кофе рекомендуется только в первой половине дня один раз в день.

Пить Турбослим чай рекомендуется два раза в день утром и вечером во время приема пищи.

Нежелательные явления:

Аллергические реакции: кожные высыпания, зуд. Бессонница, повышенная возбудимость, тахикардия, расстройства кишечника.

Противопоказания:

Противопоказаниями к применению препарата Турбослим есть:

1. Повышенная чувствительность к любому компоненту препарата.

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмии, гипертензия, сердечная недостаточность).

3. Атеросклероз.

4. Бессонница.

5. Беременность и лактация.

Перед применением препаратов Турбослим, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Во время беременности:

Применение препарата Турбослим противопоказано во время беременности и в период лактации.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами:

Взаимодействий с лекарственными препаратами не выявлено. В случае если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, необходимо поставить в известность об этом своего лечащего врача.

Передозировка:

В случае приема препарата в дозе, которая на много превышает максимально допустимую дозу, возможны понос, тошнота, рвота, сонливость или наоборот повышенная возбудимость, бессонница, чувство тревоги. Необходимо промыть желудок больному и вызвать врача для проведения симптоматического лечения.

Форма выпуска препарата:

Турбослим день — капсулы №30.

Турбослим ночь — капсулы №30.

Турбослим чай – чай, расфасованный в пакетики №20.

Турбослим кофе – кофе, расфасованный в пакетики №20.

Условия хранения:

Хранить в сухом месте, при температуре не выше 30 °C.

Препараты аналогичного действия:

Свейдж коллаген бьюти дринк (Suage collagen beauty drink) Липин (Lipin) Неокардил (Neocardil) Фолио (Folio) L-карнитин (L-carnitine)

Не нашли нужно информации?
Еще более полную инструкцию к препарату «турбослим» можно найти здесь:

pro-tabletki.info /турбослим

Уважаемые врачи!

Если у вас есть опыт назначения этого препарата своим пациентам — поделитесь результатом (оставьте комментарий)! Помогло ли это лекарство пациенту, возникли ли побочные эффекты во время лечения? Ваш опыт будет интересен как вашим коллегам, так и пациентам.

Уважаемы пациенты!

Если вам было назначено это лекарство и вы прошли курс терапии, расскажите — было ли оно эффективным (помогло ли), были ли побочные эффекты, что вам понравилось/не понравилось. Тысячи людей ищут в Интернет отзывы к различным лекарствам. Но только единицы их оставляют. Если лично вы не оставите отзыв на эту тему — прочитать остальным будет нечего.

Большое спасибо! / sitemap-index.xml

Турбослим Фитнес: отзывы, цена, инструкция по применению

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис

Турбослим Кофе Капучино: отзывы при похудении, цена, состав, инструкция по применению

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Хими

Диетический коктейль Турбослим: отзывы и цена

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц]

состав, свойства, показания к применению и противопоказания, как правильно приготовить и пить

Чай Турбослим — напиток с натуральным составом из трав, представляющий собой биологически активную добавку, рекомендованную для коррекции фигуры и контроля собственного веса за счет улучшения работы желудочно-кишечного тракта, перистальтики кишечника и вывода лишней жидкости из организма.

Состав чая для похудения и очищения Турбослим

Напиток Турбослим полностью состоит из растительных компонентов: нескольких видов трав, которые направленно действуют на организм, помогая его очищать и активно содействовать похудению.

Листья кассии остролистной

Растение с желтыми цветами является основой сбора

Лист александрийский или сенна содержится в напитке Турбослим в объёме 1600 мг. Такое значительное содержание обусловлено качествами сенны: она содержит основное вещество антрагликозиды, которые тонизируют кишечник, способствуют улучшению перистальтики.

Кукурузные рыльца

Рыльца из початков кукурузы выполняют функцию очистки

Кукурузные рыльца иными словами волокна, покрывающие кукурузу содержатся в напитке в объёме 800 мг и имеют богатый состав, который необходим для очищения организма:

• Включают в себя витамины А,Р,В,Е.
• Благодаря наличию селена активизируют обменные процессы, ускоряют процесс метаболизма.
• Способствуют подавлению аппетита.
• Является желчегонным и мочегонным средством.

Другие мочегонные растения описаны в статье: 9 рецептов приготовления мочегонного чая от отеков.

Вишнёвые плодоножки

Плодоножки обыкновенной вишни

Вишнёвые плодоножки содержатся в напитке в объеме 800 мг, обладают противовоспалительным действием, имеют мочегонный эффект, способствуют нормализации работы кишечника и всего ЖКТ в целом.

Зелёный чай

Листья чайного куста

Зеленый напиток для похудения содержится в чае Турбослим в объёме 800 мг — главный источник антиоксидантов и витаминов, запускает процессы метаболизма, выводит токсины и лишнюю жидкость, снижает Плодыаппетит.

Гарциния камбоджийская

Плоды гарцинии камбоджийской поддерживают стабильную работу кишечника и желудка

Экстракт гарцинии камбоджийской содержится в биологической добавке в объёме 80 мг. Это индийское растение популярно тем, что благотворно действует на ЖКТ и предполагает быстрое насыщение, усмиряет голод и тягу к сладкому.

Листья перечной мяты

Мята выполняет несколько функций в составе чая

Перечная мята содержится в напитке в количестве 200 мг. Трава активизирует метаболизм, обладает слабо выраженным слабительным действием, борется с «брожением» в желудке. Также является желчегонным средством и натуральным антидепрессантом.

Входящий в состав чая картофельный крахмал не оказывает воздействия на организм, используется в качестве компонента для грануляции чая.

Свойства чая Турбослим

Свойства чая Турбослим обусловлены его натуральным составом и действием каждого компонента в заявленном в инструкции направлении. Как действует чай:

1. Активно борется с проблемами ЖКТ, устраняет брожение и газообразование, нормализует «бесперебойную» работу кишечника, избавляет от ощущения «тяжести».
2. Снижает аппетит.
3. Борется с проблемами веса, имеет послабляющее действие приводит к тому, что за неделю можно сбросить до 5 кг.
4. Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, улучшить состояние кожи.
5. Улучшает работу печени, желчного пузыря.

Показания к применению напитка

Состав чая

Чай применяется для того, чтобы привести в норму процесс обмена веществ, ускорить метаболизм, очистить кишечник. Применяется как БАД при диете, для снижения веса и обретения желаемой формы.

Как правильно приготовить и пить чай

Чай Турбослим — очищение для коррекции фигуры

Чай готовится 2 раза в день, пить его следует взрослому человеку во время еды, заливая кипятком и настаивая от 3 до 5 минут. Чай имеет травяной, не терпкий вкус, пьётся легко.

Продолжительность действия курса — не менее 10 дней для достижения результата, норма чая указана рекомендательно, но так как в составе сбор трав, лучше следовать рекомендациям, при этом допускается уменьшение нормы. Можно употреблять чай с утра во время завтрака, тогда курс увеличится вдвое.

Принимать желательно по утрам

Употребление чая часто сводят именно к диетам, «разгрузочным дням» или наоборот, праздничным, когда нужно быстро вернуться в форму.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Травяные композиции «находят» себе не только единомышленников, но и тех, кому просто не подходит определенный пункт состава. В каких случаях применение чая противопоказано:

• Повышенная возбудимость, нарушение сна.
• Почечная недостаточность, болезнь почек.
• Заболевания мочевыделительной системы.
• Беременность.
• Гипертония.
• Детский возраст до 16 лет.
• Аллергические реакции на один из компонентов.

Беременным советуем пить полезный чай каркаде, зеленый чай, мятный настой, иван-чай, напиток из чабреца или из малины.

Есть противопоказания

Как и у всех травяных настоев и сборов у Турбослим также есть и обратная сторона медали в виде нежелательных побочных эффектов. Когда нужно прекратить приём напитка:

1. Бессонница, нервозность, раздражительность.
2. Нарушение гормонального фона, сбой менструального цикла.
3. Сильная диарея.
4. Нарушение пищеварения.
5. Сердечно-сосудистые заболевания.

Чаще всего возникновение серьёзных побочных эффектов происходит из-за несоблюдения инструкции, в целях более быстрого эффекта, объемы употребляемого чая увеличиваются, что негативно отражается на организме в целом.

Употребляют также для очищения организма

При правильном приёме препарата, не постоянном, с перерывами, напиток срабатывает так, как нужно и помогает в похудении и обретении желаемой фигуры.

Читайте на сайте еще и другие статьи о похудении: рецепты с зеленым чаем и о чае для похудения «Гербалайф Термоджетикс».

Калорийность сало свиное вареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сало свиное вареное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность сало свиное вареное составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

сколько калорий в 100 граммах соленого сала с прослойкой? БЖУ и энергетическая ценность копченого продукта

Такой продукт, как сало, часто убирается из рациона. Связано это с опасениями набора лишних килограммов из-за большого содержания калорий. Тем не менее даже диетологи утверждают, что небольшое количество качественного продукта пойдёт только на пользу. Главное – знать правила его употребления и отдавать предпочтение именно солёному продукту.

Калорийность

Пугающая цифра в 797 килокалорий на 100 грамм продукта заставляет многих отказаться от покупки свиного сала. Таким показателем могут похвастаться единичные продукты. Неудивительно, что при всякого рода диетах, существует жёсткое ограничение на употребление данного продукта. Но стоит ещё учитывать тот факт, что при различном виде обработки этот вышеуказанный показатель значительно меняется. Что касается соотношения БЖУ, то углеводов в нём нет, белков всего около 2,4%, а вот жиров целых 89%.

Жареное

Именно такой вид считается самым «губительным» для фигуры. Любителям так называемых шкварок грозит быстрый набор лишних килограммов. При этом термическая обработка «убивает» большинство полезных веществ. Не спасает продукт даже тот удивительный факт, что при таком виде обработки его калорийность сокращается до 764 Ккал. Это, кстати, практически единственный продукт, который обладает такой способностью.

Копчёное

Большая армия поклонников копчёного сала утверждает, что именно в таком виде оно максимально раскрывает все свои вкусовые качества и приобретает незабываемый аромат. Готовится продукт из заранее засоленного шпика. Процесс засолки и копчения может занять от 3 до 5 недель.

Что касается калорийности, то она незначительно меньше, чем у свежего продукта, и составляет 785 Ккал. А вот количество окисленных жиров может стать значительно выше.

Солёное

Этот способ приготовления продукта родился вследствие желания как можно дольше сохранить пригодность продукта. В данном случае соль выступает не только как усилитель вкуса, но и как консервант. Плюс состоит в том, что при данном способе сохраняются все полезные свойства продукта. Калораж же не претерпевает особых изменений. И, хотя свежесть продукта сегодня можно легко сохранить при помощи обычного холодильника, полюбившийся вкус заставляет пользоваться этим древним методом приготовления.

Варёное

Интересный способ приготовления сала. К тому же в таком виде его можно будет хранить всю зиму. Самым простым и вкусным рецептом является следующий вариант: замачиваем сало в эмалированной кастрюле, обильно посыпаем солью, ставим груз. В таком состоянии оно должно провести минимум одни сутки. Далее отвариваем его со специями: лавровый лист, перец (можете добавить и ваши любимые специи). Варим около часа, охлаждаем, шпигуем чесноком. В таком виде его можно употреблять сразу или отправить в холодильник на хранение.

Хотя некоторые полезные вещества распадаются под воздействием высоких температур, но и количество килокалорий сокращается почти в 1,5 раза. В варёном сале их насчитывается всего 460.

Состав

Здесь мы рассмотрим состав именно свежего продукта, так как после термической обработки количество полезных веществ значительно сокращается.

1. Арахидоновая кислота. Этот элемент вы не встретите ни в одном продукте растительного происхождения (или их маслах). Для организма же она имеет важное значение, так как повышает иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами.
2. Животные жиры.
3. Насыщенные и ненасыщенные кислоты.
4. Витамины A, E, D, B. Благодаря такому составу сало любят не только кулинары, но и косметологи. Его применяют в кремах для увлажнения и молодости кожи.
5. Редкое вещество селен. Его вы не встретите в других продуктах. А надо сказать, что большая половина россиян испытывает недостаток этого элемента.
6. Богато сало и минералами: цинк, медь, фосфор, магний, кальций. Магний благотворно влияет на работу нервной системы. Кальций обеспечивает достаточную прочность костям. Цинк улучшает внешний вид волос и кожи, повышает сопротивляемость организма, помогает вырабатывать инсулин. Без меди же невозможна нормальная работа многих систем нашего организма. К тому же она участвует в выработке коллагена и эластина, необходимых для молодости кожи.

Правила употребления

Несмотря на все положительные свойства, стоит понимать, что это высококалорийный продукт. И чтобы он не навредил организму и фигуре, следует соблюдать несколько простых правил его употребления.

1. Ешьте сало в умеренных количествах. Дневная норма для взрослого здорового человека примерно равна 30 гр. Это небольшой кусочек, толщиной 1 см. Если учесть, что такую порцию вы можете съедать ежедневно, то этого вполне достаточно, чтобы насладиться солёным деликатесом.
2. Отдавайте предпочтение продукту, который был приготовлен сухим способом. Это тот вариант, когда сало просто обмазывается специями и солью, а не замачивается. В магазинах чаще всего можно встретить именно последний вариант. Особого вреда от него, конечно, нет, но вот и пользы гораздо меньше.
3. Термическая обработка убивает часть полезных веществ и элементов. Это ещё одно обстоятельство в пользу солёного сала. К тому же в результате интенсивной обжарки образуются ненавистные канцерогены, избавиться от которых невозможно. Вред же, который они несут организму, перечёркивает все полезные свойства продукта.
4. Отнеситесь внимательно к моменту выбора продукта. Если вы покупаете сало на рынке, то попросите сертификат на продукцию. Это позволит минимизировать риск заражения различными паразитами. В сыром сале они встречаются довольно часто. Должен насторожить и розоватый цвет сала. Это означает, что в него попала кровь. А значит, риск инфицирования увеличивается в разы.
5. Как бы это ни было парадоксально, но рекомендуется употреблять чистое сало. В Европе и Америке предпочитают различные варианты с прослойками (бекон). Это увеличивает риск набора ненужных килограммов. К тому же многие считают, что такие продукты менее калорийны и безопасны для фигуры. Это ведёт к увеличению количества съедаемого продукта за один раз.
6. Если вы решились съесть кусочек сала, то необходимо понимать, что лучшим компаньоном для него станет кусочек чёрного хлеба. Улучшить усвояемость продукта помогут и специи (чеснок, перец) и такие добавки, как уксус и небольшое количество растительного масла.
7. Если предстоит бурное застолье, позаботьтесь о том, чтобы на столе были кусочки солёного сала. Под воздействием алкоголя сам продукт быстрее усвоится. При этом он обладает обволакивающим свойством для желудка, что сократит риск быстрого опьянения.

Польза

Если соблюдать советы, описанные выше, то сало принесёт немало пользы организму.

• Насыщает организм необходимыми веществами и микроэлементами.
• Помогает вывести вредный холестерин из организма. Это удивительно, потому как в составе продукта также содержится холестерин.
• Жирорастворимые витамины в составе обеспечивают повышение иммунитета и защитных свойств организма.
• За счёт обволакивающих свойств нормализует деятельность ЖКТ.
• Высокая энергетическая ценность сала позволяет повысить работоспособность. Для этого достаточно будет 1-2 ломтика в день.
• Полезно применять сало людям, страдающим бронхитом.
• Благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Вред

У любой медали две стороны, так и в употреблении сала есть свои плюсы и минусы. К последним относится ряд серьёзных вредных воздействий на наш организм.

• Чрезмерное употребление неизбежно приведёт к ожирению.
• Канцерогены, содержащиеся в жареном продукте (могут наблюдаться и в копчёном сале) вредны для организма. Они могут стать причиной развития онкологии. Поэтому если и хотите съесть кусочек сала, то пусть он будет отварным или солёным.
• Если продукт был обработан ненадлежащим образом, то высока вероятность нахождения в нём различных паразитов и инфекций. Приобретайте продукт только в проверенных фермерских хозяйствах или от производителя, которому доверяете.

Противопоказания

Перед тем как отправиться в магазин за этим высококалорийным продуктом, посмотрите, нет ли у вас противопоказаний на его употребление. К ним относятся следующие проблемы со здоровьем.

• Атеросклероз и другие проблемы с сердцем.
• Болезни печени. Это связано с повышенной нагрузкой на данный орган после употребления такого жирного продукта.
• Проблемы с желчным пузырём. На него тоже оказывается повышенная нагрузка. Именно поэтому его не рекомендуют давать даже здоровым детям до 3 лет.

Людям, недавно перенёсшим сложные операции, необходимо постепенно вводить этот продукт в свой рацион, чтобы излишне не нагружать и без того ослабший организм. В некоторых случаях колики у малышей на грудном вскармливании тоже связывают с употреблением сала кормящей мамочкой.

О том, вредно сало или полезно, cмотрите в видео ниже.

Калорийность Свинина, сало. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свинина, сало».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	748 кКал	1684 кКал	44.4%	5.9%	225 г
Белки	5.05 г	76 г	6.6%	0.9%	1505 г
Жиры	80.5 г	56 г	143.8%	19.2%	70 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Зола	3.65 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	1.9%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	0.5%	2951 г
Витамин В4, холин	19.3 мг	500 мг	3.9%	0.5%	2591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	0.5%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	0.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%		40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	1.3%	1034 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.3%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.62 мг	20 мг	8.1%	1.1%	1235 г
Бетаин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66 мг	2500 мг	2.6%	0.3%	3788 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.2%	5714 г
Натрий, Na	2684 мг	1300 мг	206.5%	27.6%	48 г
Сера, S	50.5 мг	1000 мг	5.1%	0.7%	1980 г
Фосфор, Ph	52 мг	800 мг	6.5%	0.9%	1538 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	0.3%	4091 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%		40000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	0.7%	2000 г
Селен, Se	5.8 мкг	55 мкг	10.5%	1.4%	948 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	1%	1333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.419 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	0.693 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	29.38 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	1.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	17.67 г	~
18:0 Стеариновая	10.33 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	37.94 г	min 16.8 г	225.8%	30.2%
16:1 Пальмитолеиновая	2.5 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	34.93 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.4 г	от 11.2 до 20.6 г	83.9%	11.2%
18:2 Линолевая	8.63 г	~
18:3 Линоленовая	0.65 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.65 г	от 0.9 до 3.7 г	72.2%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	8.71 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.4%

Энергетическая ценность Свинина, сало составляет 748 кКал.

• oz = 28.35 гр (212.1 кКал)
• 8 oz = 227 гр (1698 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сало свежее калорийность на 100 грамм. Сколько калорий в свином сале и что входит в его состав

Калории, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:

Сало является твёрдым животным жиром, который откладывается под кожей при специальном откорме. Сало или , как правило, свиные, баранье сала называют курдючным жиром, козье и говяжье сало используется крайне редко. Сало с большим количеством мясных прожилок называется или . Классическое сало белого или нежно-розового цвета, с тонкой шкуркой светло-коричневого цвета, плотной консистенции.

Сало считается исконно русским продуктом, но это не совсем так. В Древнем Риме рабов на галерах кормили салом, недорогое и сытное, оно надолго заряжало энергией и придавало сил. Сало в различных вариациях присутствует в кухнях многих стран, как европейских, так и азиатских.

Калорийность сала

Калорийность сала составляет 797 ккал на 100 грамм продукта.

Жиры, содержащиеся в сале, снижают риск появления инсульта, так как твёрдые жиры намного лучше и быстрее усваиваются. Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, особенно арахидоновая, необходимы организму для поддержания иммунной системы в норме (calorizator). Линолевая кислота помогает сохранять миелиновую оболочку нервных клеток, продукт содержит много холестерина, но он — «правильный».

Вред сала

Сало является высококалорийным продуктом, поэтому чрезмерное употребление сала никому не пойдёт на пользу. Суточная норма потребления сала не превышает 15-20 грамм, этого достаточно, чтобы получить силы и заряд энергии. Максимальная — 30-40 грамм.

Выбор и хранение сала

Выбор сала — дело индивидуального вкуса, но в любом случае сало должно быть белым, возможен розоватый оттенок, но жёлтого быть не должно, как и толстой шкуры (признаки старого животного). Хранить свежее сало нужно в холодильнике несколько дней или в морозилке 2-3 месяца.

Сало в кулинарии

Сало засаливают, коптят, запекают, жарят и растапливают. Растопленное сало (смалец) используют как кулинарный жир для жарки или в качестве «намазки» на хлеб, сочетая с , чесноком и солью. Кусочки свежего сала добавляют в говяжий или куриный фарш для сочности, обжаренные мелкие кусочки сала (шкварки) являются дополнениям ко многим супам и закускам.

Статья подробно расскажет вам о калорийности сала в разных его видах: копченое, сырое, соленое, вареное. Кроме того, вы узнаете насколько полезно сало и как много продукта можно съедать в день.

Сало – популярный продукт питания во всех слоях населения. Именно поэтому вопрос калорийности сала возникает достаточно часто, ведь оно — достаточно и жирная и «тяжелая» пища. Сало имеет высокую энергетическую ценность и потому им не следует переедать. Если есть сало не часто и не чрезмерно, оно не будет откладываться в вашем теле лишними жировыми запасами и не навредит вашей фигуре, поэтому ешьте его без всякого страха.

ИНТЕРЕСНО: Сало – это не только самостоятельное блюдо, многие используют его взамен масла для поджаривания и приготовления других блюд: намазки, паштеты, шпик и так далее.

Кроме того, что сало калорийное, так же оно очень сытное и потому небольшого кусочка этого продукта вполне достаточно для насыщения. За многие годы употребления сала человечество придумало множество способов его приготовления: вареное, жареное, соленое, топленое, копченое сало. Преимущество этого продукта в том, что оно имеет длительный срок хранение и большую пищевую ценность.

Питательные свойства сала:

• Сало содержит одно уникальное вещество – арахидоновую кислоту, которую нельзя найти в растительных жирах. Кислота эта хороша тем, что способна усиливать защитные функции иммунной системы и поддерживать общий тонус организма.
• Кто-то может сказать, что в сале много холестерина и это действительно так. Но, следует отметить, что холестерин этот не откладывается в сосудах, а наоборот, в сочетании с чесноком (а его часто употребляют с салом) «чистит» сосуды.
• Удивительной способностью сала является его свойство не нагружать печень, несмотря на то, что оно достаточно жирное. Более того, продукт старательно «чистит» печень от солей тяжелых металлов
• Богатое содержание в сале селена, позволяет употреблять этот продукт женщинам в положении, спортсменам, курильщикам, людям с проблемами репродуктивных органов и проблемами кожи, волос, ногтей. Вместе с селеном жирные кислоты улучшает регенерацию клеток в организме и балансируют гормональный фон, выводя из организма токсины.
• Сало – продукт богатый на содержание минералов и витаминов. Кроме того, научные исследования доказали, что сало не способно накапливать радиацию и в нем нет канцерогенов. А значит, сало – полностью экологически чистый и полезный продукт.

ВАЖНО: Калорийность сала немного разнится, в зависимости от того, в каком виде вы его употребляете. Среднее количество калорий в сале – это 750-770 ккал на 100 грамм чистого продукта.

Какова калорийность сала и вредно ли его есть?

Сколько калорий в свином сале свежем, сыром в 100 граммах?

Точно со 100% гарантией сказать какое сало самое полезное нельзя. Конечно же, тот продукт, что не подвергался температурным обработкам и не имеет большое количество соли более благоприятен для употребления в пищу. Однако польза и калорийность сала будет зависеть от таких факторов, как:

• Возраст свиньи
• Состояние здоровья свиньи
• Вес свиньи
• Мясной части, с которой взято сало

Сырое сало часто приобретают для того, чтобы заготовить самостоятельно его в домашних условиях: засолить, закоптить, замариновать или закатать в банки. Многие заменяют топленым жиром сырого сала (смалец) другие растительные жиры. На смальце жарят поджарки, картошку, мясо и готовят разные блюда. Считается, что такой жир экологически чистый, не подвергается химическим обработкам, а значит, несет организму большую пользу.

Сырое сало

Сколько калорий в свином сале вареном в 100 граммах?

Вареное сало – частое блюдо на современном столе. Свою популярность оно приобрело за мягкий вкус и нежность, которая появляется после тепловой обработки. В процессе варки сало может впитывать аромат специй, обретать привкус пряностей и приятный теплый оттенок.

В зависимости от рецепта, вареное сало можно предварительно нашпиговать перед варкой чесноком, морковью и перцем. Сало варится в полиэтилене, чтобы продукт не терял вкус и пищевую ценность. Аналогом вареного в воде сала является запеченное сало в фольге.

ВАЖ

Калорийность Сало домашнее с прослойками соленое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сало домашнее с прослойками соленое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	859 кКал	1684 кКал	51%	5.9%	196 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	95 г	56 г	169.6%	19.7%	59 г

Энергетическая ценность Сало домашнее с прослойками соленое составляет 859 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

полезные свойства и калорийность солёного, копчёного и жареного

Сало можно назвать деликатесом, доступным всем слоям населения. Продукт очень популярный во многих странах мира. Диетическим его не назовешь, но несмотря на это, сало любят люди любого возраста и пола. Если употреблять его в умеренных количествах, продукт принесет пользу здоровью. В свином деликатесе много полезных витаминов и минералов. А сколько в нём калорий и в каком виде сала их больше?

Состав и полезные свойства

Свиное сало является популярным продуктом во всем мире. Его едят в разном виде, используют для приготовления различных блюд. В умеренных количествах оно приносит очевидную пользу организму. Это объясняется содержанием в нем полезных витаминов и минералов. Они способствуют улучшению работы организма, делают его более здоровым и крепким.

Продукт содержит уникальную арахидоновую кислоту, чего нет в растительных жирах. Уникальное вещество хорошо тем, что укрепляет иммунную систему, усиливает ее защитную функцию и поддерживает общий тонус всего организма.

В нем много холестерина, но такой холестерин необходим организму. Он выполняет важную функцию, поскольку не откладывается на стенках сосудов. В сочетании с чесноком такой холестерин очищает сосуды естественным путем.

Несмотря на то что сало — это жирный и высококалорийный продукт, оно не грузит печень. Свиной жир старается очистить печень от накопившихся в ней солей тяжелых металлов.

В составе продукта много селена, а он совместно с жирными кислотами способствует регенерации клеток, приводит в норму гормональный фон. Также выводит токсины из организма. Большое содержание селена дает возможность употреблять продукт:

• беременным женщинам;
• курильщикам;
• спортсменам;
• при нарушении репродуктивных функций;
• с проблемой кожи, ногтей и волос.

Сало богато на витамины А, Е и D. Все они очень важны для нашего здоровья. Витамин А необходим для нормального зрения, роста клеток и крепкой иммунной системы. Без витамина D организм не может нормально усваивать кальций и фосфор. Он регулирует размножение клеток и принимает участие в синтезе гормонов. Витамин Е защищает мембраны клеток и способствует восстановлению поврежденных эритроцитов в крови. После длительной болезни сало помогает нормализовать функцию органов ЖКТ.

Калорийность сала

В любом виде свиной продукт имеет приятный насыщенный вкус. Это любимый продукт и отличная закуска, доступная по цене. Однако в свином шпике много калорий, поэтому употреблять его нужно в меру и не всем. Калорийность обычного солёного сала намного меньше, чем копчёного или жареного. Пищевая ценность продукта может меняться в зависимости от количества мясных прослоек. В среднем калорийность в 100 г сала свежего и несоленого составляет 797 ккал, из них:

• белки — 2,4 г;
• жиры — 89,0 г;
• углеводы — 0.

Солёное

В солёном сале калорийность несколько больше, на 100 г она составляет 810-820 ккал. В таком виде продукт отлично сохраняется и не теряет своего уникального вещества — арахидоновой кислоты. Свиной деликатес отлично усваивается организмом, помогает организму противостоять различным инфекциям и вирусам. Особенно полезно употреблять его с чесноком, чтобы организм получил важный элемент селен. Такой продукт гораздо полезней, чем жаренный. В соленом виде выше показатель калорийности.

Копчёное

Чтобы приготовить копчёный деликатес, используется солёный шпик. В процессе приготовления продукта часть жиров вытапливается. В результате готовый продукт имеет меньшее количество калорий, чем солёное сало. В 100 г копченого продукта содержится 767 ккал, из них:

• белки — 1,51 г;
• жиры — 50,77 г;
• углеводы — 1,56 г.

Для копчения используется подкожный свиной жир. Его солят и держат в течение 2-3 недель в соли. После этого оно промывается и полностью высушивается. В таком виде оно коптится с помощью коптильной жидкости или на дыму. Готовый продукт имеет приятную золотистую окраску и аппетитный вид. Однако польза от него гораздо меньше, чем от солёного. Это связано с тем, что в процессе обработки могут появиться окислительные жиры, а также канцерогены опасные для здоровья. По этой причине необходимо учитывать не только калорийность, но и вредные для здоровья вещества.

В отварном и жареном виде

В отварном виде сало имеет другой вкус, а также уменьшается его объём в процессе варки. Сначала его солят и держат под гнётом, а затем через сутки варят. В кипящую воду добавляют специи и отваривают сало в течение 1 часа. Затем воду сливают и ждут, пока оно остынет. После этого его шпигуют чесноком. В этом виде шпик хранится значительно дольше, поэтому часто такой продукт заготавливают на зиму.

Калорийность отварного шпика составляет на 100 грамм продукта всего 460 калорий. Несмотря на низкий показатель калорийности, оно утрачивает почти все свои полезные свойства в процессе термической обработки.

Очень многие любят шкварки, а именно так называют жареное сало. Энергетическая ценность в таком виде меньше, чем в солёном. В 100 г шкварок содержится 754 ккал, где:

• белки — 1,8 г;
• жиры — 84,0 г.

Несмотря на это в жареном виде продукт не рекомендуется употреблять людям с лишним весом, имеющих проблему с органами пищеварения, повышенным давлением. Жира в шкварках гораздо больше, поэтому прежде, чем их готовить, стоит задуматься о пользе блюда.

Правила потребления

По сравнению с колбасными изделиями, сало гораздо полезней для здоровья. Лучше всего есть продукт, приготовленный сухим способом со специями по вкусу. Чтобы любимый деликатес принёс только пользу, необходимо придерживаться простых правил.

Сало лучше есть в умеренном количестве, но регулярно. Желательно употреблять его с утра примерно 30 грамм. Самым полезным считается сало в свежем виде или солёное. Его обычно едят с черным хлебом, горчицей, чесноком и перцем. Отварное либо жареное теряет ценные свойства.

Рекомендуется употреблять подкожный свиной жир, который находится на шкурке свиньи. Бекон и карбонат не так полезны и могут способствовать увеличению веса.

Перед употреблением крепких спиртных напитков желательно съесть немного шпика. Попадая в желудок, он обволакивает стенки органа, и организм не так быстро пьянеет. Продукт усваивается в таком сочетании гораздо лучше организмом. Шпик также неплохо сочетается с красным сухим вином.

Калорийность сала. Сколько калорий в соленом сале?

2 июня 2015 | просмотры: 27 123

Какое количество сала можно употреблять, чтобы не навредить организму

Не секрет, что свиное сало не самый диетический продукт. Однако, высокая калорийность — энергетическая ценность продукта — сала не повод исключать его полностью из своего рациона, ведь помимо калорий в сале содержится большое количество витаминов и минеральных веществ. Для того чтобы разобраться с вопросом полезности этого продукта, необходимо понять какова пищевая и энергетическая ценность сала и в каком случае его можно, и даже нужно, употреблять в пищу, а когда это не рекомендуется делать.

Содержание статьи:

1. Содержание полезных веществ
2. Какова реальная калорийность сала
3. Употребление сала и диетическое питание
4. Рекомендации и ограничения по употреблению сала

Содержание полезных веществ

Несмотря на то, что калорийность сала свиного солёного достаточно высока, в нём содержаться витамины, необходимые для жизнедеятельности человеческого организма.

• Витамин А, бета-каротин – необходимы для нормального функционирования эпителия и сохранения зрения. Он способствует росту клеток и поддержанию иммунитета организма.
• Витамин D обеспечивает всасывание фосфора и кальция, регулирует размножение клеток и участвует в синтезе некоторых гормонов.
• Витамин E защищает клеточные мембраны, и способствуют восстановлению повреждённых эритроцитов крови.

Благодаря наличию этих витаминов сало свиное, калорийность которого выше, чем у сливочного масла, в такой же мере полезно для организма. Витамин Е помогает организму восстановиться после негативного воздействия алкоголя или длительной болезни. А витамины A и D способствуют нормальной работе пищеварительной системы и органов зрения.

В продукте также содержатся незаменимые жирные кислоты, такие как арахидоновая кислота, линолевая кислота, линоленовая, олеиновая и пальмитиновая кислоты. Эти вещества участвуют в процессе холестеринового обмена и иммунного реагирования организма, часть ферментов сердечной мышцы также содержат эти кислоты. Так что, прежде, чем поинтересоваться, сколько калорий в сале, следует внимательно изучить количество потребляемых вами незаменимых жирных кислот, возможно, вы испытываете серьёзную в них потребность.

Калории в солёном сале могут оказаться не так страшны, как отсутствие в организме мощнейшего антиоксиданта селена. Это вещество необходимо для нормальной работы иммунной системы человека и способствует выводу свободных радикалов из организма. Данные эпидемиологических исследований Института питания РАМН, начиная с 1998 года, говорят о том, что более 80 процентов населения России испытывает нехватку селена. При чём, ситуация начала исправляться совсем недавно, когда на рынке появились многочисленные БАДы и лекарства, содержащие селен. На фоне такой непростой ситуации вопрос о том, сколько калорий в солёном сале становиться менее актуален для тех, кто заботится о своём здоровье.

Кстати, чеснок также является продуктом с высоким содержанием селена, так что употребление сала с чесноком принесёт намного больше пользы, чем без него.

Какова реальная калорийность сала

Сколько калорий в 100 граммах сала, ответ на этот вопрос зависит от вида сала и способа его приготовления.

• Калорийность свиного солёного сала составляет в среднем 770-815 ккал на 100 грамм продукта. Этот вид сала является наиболее полезным с точки зрения наличия витаминов, так как при засаливании сохраняется большая их часть. Именно этот продукт мы обычно имеем в виду, произнося название «сало».
• Калорийность вареного сала почти в два раза меньше 450-500 ккал. Этот продукт может храниться очень долго и поэтому часто выступает в роли заготовки на зиму. Однако некоторые витамины разрушаются под действием термической обработки, поэтому варёное сало теряет некоторые полезные свойства.
• Часто задают вопрос о том, сколько калорий в сале с прослойкой, надеясь на то, что наличие небольшого количества мяса в продукте существенно снизит его энергетическую ценность. К сожалению, это не так, наличие прослойки лишь увеличивает количество белка в продукте и в 100 граммах сала с прослойкой содержатся те же самые 770-800 ккал.

Употребление сала и диетическое питание

Выяснив для себя, сколько килокалорий в сале, вы легко сможете определить, какое количество продукта вы сможете употребить без вреда для своего здоровья. Не вдаваясь в сложные расчёты, можно выделить основные правила в употреблении сала, которые помогут вам воспользоваться его полезными свойствами и не навредить своему организму.

• Употребляйте сало вместе с салатами из свежих овощей. Заправлять салат следует только растительным маслом (желательно нерафинированным), а также натуральным уксусом (виноградным, а лучше яблочным). Присутствие антиоксидантов в уксусе позволит уменьшить вред, который могут нанести вашему организму липопротеиды низкой плотности, содержащиеся в животном жире.
• Наибольшую пользу от употребления сала вы сможете получить зимой, когда большое количество энергии организма уходит на обогрев тела, кроме того сало послужит дополнительным источником витаминов и минеральных веществ.
• Не злоупотребляйте употреблением этого продукта, ограничьтесь небольшим количеством приёмов 2-3 раза в неделю. Не забывайте балансировать употребление остальных продуктов, всё-таки энергетическая ценность сала достаточно велика.

Рекомендации и ограничения по употреблению сала

Употребление сала не рекомендовано людям, страдающим ожирением, болезнями печени и поджелудочной железы, а также проблемами с желудочно-кишечного тракта.

В тоже время, присутствие в рационе сала полезно людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом или спортом. Сало полезно есть при заболеваниях лёгких и крови. Продукт способствует выведению тяжёлых металлов из организма, улучшает работу иммунной системы и является хорошим средством для выведения желчи.

Правильно определив, сколько калорий в 100 граммах сала, и рассчитав общую дневную потребность в энергии, вы сможете легко добавить его в свой рацион без вреда для своей фигуры и здоровья.

Наличие такого полезного и вкусного продукта на столе – это гарантия того, что ваш организм получает достаточно разнообразное питание, что даёт дополнительную поддержку иммунной системе и правильному развитию всех клеток вашего тела.

👆 Хлеб лаваш: калорийность, состав, полезные свойства

Лаваш — это давно известное на Кавказе хлебобулочное изделие. Существуют два основных вида этого продукта: грузинский и армянский. Основное отличие между этим двумя видами состоит в составе. У грузинского в рецептуре есть дрожжи, и поэтому он пышный, а армянский вариант лаваша — это тонкая пресная лепешка классического вида. Калорийность армянского лаваша немного выше, поскольку традиционный армянский лаваш готовят из муки, воды, яиц.

Состав и калорийность хлеба лаваш

Состав хлеба лаваш имеет довольно богатый спектр полезных веществ. В первую очередь, он содержит много клетчатки. Среди макро и микро элементов, в нем сосредоточены железо, медь, магний, марганец, цинк, фосфор. В состав хлеба лаваша входят и витамины, относящиеся к группе В, РР, и Е. Как видите, этот хлебный продукт достаточно полезен.

Основные ингредиенты лаваша: дрожжи, вода, растительное масло, сахар, мука.

Калорийность хлеба лаваш не сильно отличается от того какой это продукт, армянской или грузинской кухни.

Сколько калорий в грузинском хлебе? Показатель калорийности равен 262 калориям; в армянском до 275 килокалорий. Разница в показателях зависит от сорта муки, используемой при выпечке хлеба. Если мука грубого помола, то он один, если сорт муки относится к высшему показателю, то, соответственно, меняется и калорийность.

Говорить о том, сколько калорий в хлебе лаваш можно только зная, из чего он приготовлен. На вопрос: сколько калорий в хлебе из тандыра? — можно ответить следующее: вне зависимости от места и способа приготовления, калорийность будет рассчитываться исходя из выбранного вида муки.

Читайте также

Лаваш грузинский и его калорийность отличаются от показателей калорийность лаваша тонкого по причине разного рецептурного состава. Так как в грузинском варианте присутствуют дрожжи, то и его показатель несколько выше. Он сам представляет собой пышную пресную лепешку. Армянский вид лаваша — это тонкая пресная лепешка без добавления соли, выпеченная в специальной печи, тандыре. Поэтому если вы хотите узнать лаваш тонкий калорийность на 100 грамм, то смотрите показатели именно для армянского хлеба. То же самое относится к показателям калорийности в таких вопросах:лаваш без дрожжей калорийность, лаваш с начинкой калорийность, бездрожжевой лаваш калорийность.

Пищевая ценность лаваша

Пищевая ценность любого продукта напрямую связана с его калорийностью. Что же касается нашего продукта, то лаваш состав и его калорийность основываются на показателях только одного продукта — муки из которого он изготовлен. Лаваш — калорийность 1 листа можно просчитать, зная его вес. Зная,что в ста граммах примерно 275 килокалорий, то количество в 1 листе это вес, умноженный на показатель калорийности.

В грузинском лаваше содержится 11% белков, 1% жира и 19% углеводов. В армянском показатели следующие: углеводы 21%, жиры 2%, белки 20%.

В чем польза лаваша

Польза лаваша в том, что он считается одним из самых лучших видов диетического питания. В нем нет добавок, большое количество полезных веществ. Если же проводитьсравнение тонкий лаваш польза и вред, то вред, который он может принести относится скорее ко всему образу жизни. Большое количество углеводов, без физических нагрузок на организм вредно в целом. И не важно, что источником их поступления был лаваш или другой продукт. Не стоит забывать, что лаваш и его состав относится, в первую очередь, к хлебобулочным изделиям пресного вида.

В армянском лаваше много клетчатки, что способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Грузинский лаваш способен регулировать углеводный баланс в организме. Несмотря на дрожжи в его составе, такой продукт не вызывает ожирения.

Но стоит понимать, что по-настоящему полезным будет только тот хлеб, который был приготовлен по правильной рецептуре и не подвергался заморозке.

Лаваш в домашних условиях — рецепты: армянский, грузинский, узбекский

Лаваш в Азии, это всё равно что буханка хлеба в европейской части России — популярная восточная еда в виде тонкой или толстой лепешки, которая выпекается без дрожжей, а в рецепт лаваша базово входят лишь вода, мука и соль. Чаще всего предпочтение этому виду хлебной продукции отдают те, кто стремятся избежать употребления дрожжевого теста, но еще больше лаваш используют для приготовления различных вариантов закуски (это и домашняя шаурма, это и различные мясные закуски с лавашом, это и пироги из лавашей, всевозможные рулетики, и даже хачапури из лаваша с сыром).

Купить лаваш в наше время можно и в продуктовых магазинах, и в ларьках с выпечкой, но многие хозяйки хотели бы испечь лаваш в домашних условиях самостоятельно, именно поэтому в данной публикации мы расскажем о том, как готовить лаваш в домашних условиях, вспомним про разные рецепты выпечки лавашей, это и армянский, и грузинский, и узбекский. Прочитав нашу подборку вы узнаете как приготовить дома и толстый и тонкий лаваш без особого труда из подручных продуктов.

Основные правила выпечки лаваша в домашних условиях

В восточной кулинарной традиции тонкий (по-армянски), как лист бумаги, лаваш пекут из пресного теста, а лаваш лепешкой — из дрожжевого или кисломолочного на рыхлителе и оба вида — в тандыре. Хотя современная бытовая техника предлагает свой вариант замены легендарного восточного тандыра.

Базовая рецептура лаваша проста: мука, вода (молочная сыворотка, кефир — варианты для толстой лепешки) и соль. Дрожжевой вариант лаваша предусматривает выстаивания теста в теплом месте в течение не менее 1 часа, а при недостаточном его подъеме это время продлить. Пресное тесто отстаивается да 20 минут для набухания клейковины, чтобы тесто стало эластичным и мягким для более тонкого его раскатывания.

Изготовление пресного теста отличается от кисломолочного его варианта, тем, что когда используется только мука и вода, то вымесить тесто следует так круто, пока оно не перестанет брать муку, во втором случае замешиваете по правилам дрожжевого теста, чтобы оно получилось мягким и воздушным, чтобы при выпекании лепешка толстого лаваша поднялась.

Армянский рецепт лаваша в домашних условиях

Чтобы приготовить тонкий лаваш по армянскому рецепту в домашних условиях вам понадобятся всего три ингредиента, которые, что называется, всегда под рукой. А готовый армянский лаваш в пакете может храниться в холодильной камере до трех-четырех дней, что дает возможность готовить его заранее.

Учитывая, что диаметр готового лаваша должен быть 25-30 сантиметров, размер сковороды должен быть соответствующим. Для замешивания густого теста можно использовать миксер с соответствующим насадками в виде спирали.

Ингредиенты:

• мука пшеничная — 300 граммов;
• вода питьевая — 170 граммов;
• соль поваренная — 0,5 чайной ложки.

Тонкий лаваш по армянскому рецепту готовить так:

1. В подходящей емкости вскипятить воду, растворить в ней соль и остудить в течение не более 5 минут.
2. Просеянную муку всыпать в большую глубокую миску и сделать в ней по центру углубление.
3. Влить при помешивании миксером в эту лунку горячую воду. Первое впечатление, что муки в избытке, а комки слишком сухие, но после 5 минут работы миксера получится некрасиво неровное, но густое тесто, нуждающееся в домешивании на разделочной доске руками.
4. Получившемуся тесту на полчаса, накрыв пленкой, дать отстояться и быть готовым к качественному его состоянию для раскатки тонкого лаваша.
5. Готовое тесто оформить колбаской, разделить на семь равных частей, каждую из которых тонко раскатать круглой лепешкой.
6. Обжаривать тонкие лепешки следует на раскаленной сковороде без участия масла с обеих сторон. При этом температура разогрева сковороды должна быть такой, чтобы лепешка не подгорала при слишком высокой и не пересыхала и крошилась при недостаточной температуре.
7. Каждый готовый лаваш следует выкладывать во влажное (не мокрое) полотенце или (тканевую салфетку), чтобы они доходили в увлажненной среде, а не пересыхали до состояния крошащейся тонкой лепешки.

Когда лаваш остынет в полотенце, он станет тонким и пластичным, но хранить оставшиеся лепешки необходимо в пакете и в холодильнике.

Грузинский рецепт лаваша в домашних условиях

Лаваш по-грузински отличается от лаваша по-армянски своей мягкостью и пышностью, а также пикантным солоноватым вкусом. Процесс приготовления по этому рецепту несколько сложнее, и тесто готовят с участием как сухих, так и свежих дрожжей.

Ингредиенты:

• мука пшеничная — 300 граммов;
• дрожжи сухие — 1 чайная ложка;
• соль поваренная — 1 чайная ложка;
• сахарный песок — 1 чайная ложка;
• вода питьевая — 200 миллилитров.

Лаваш по грузинскому рецепту готовить так:

1. Смешать просеянную муку со всеми сухими ингредиентами и сделать в центре углубление.
2. Подогретую до 45 градусов С воду влить при помешивание в углубление в муке и замесить до эластичного состояние тесто, пока оно перестанет липнуть к рукам.
3. Тесто на разделочной доске покрыть миской, укрыв полотенцем, и оставить на 1 час для его подъема.
4. Подошедшее тесто растянуть в форме круга руками без использования скалки. Получившийся круг выложить на смазанный маслом противень и сделать в его центре пальцем отверстие, чтобы избежать подъема лепешки во время выпечки.

Противень с грузинским лавашом поместить в духовку для выпекания при 220 градусах С до готовности. Испекшийся лаваш выложить на пекарскую бумагу, накрыть полностью полотенцем до его остывания, исключая жесткую корочку.

Узбекский рецепт лаваша в домашних условиях

Отличается приготовление узбекского лаваша способом выпечки в сковороде под крышкой, что позволяет на выходе получить продукт влажным и некрошащимся. В рецептуру его теста входят дрожжи и выпекается он в духовке.

Привлекательным оказывается то, что такой узбекский лаваш будет пышным и мягким, способным заменить хлеб. Получается лепешка среднего размера.

Ингредиенты:

• мука пшеничная — 250 граммов;
• вода питьевая — 80 граммов;
• молоко свежее — 80 граммов;
• масло — 2 ложки;
• яйцо куриное — 1 штука;
• дрожжи сухие — 1 чайная ложка;
• кунжут — по предпочтению;
• соль — по вкусу.

По узбекскому рецепту лаваш в духовке готовить так:

1. Муку просеять, смешать все сухие продукты.
2. Подогреть смешанную с молоком воду, ввести в нее сухую смесь и замесить тесто, к концу замеса которого добавить масло.
3. Получившийся ком теста поместить в смазанную маслом миску, которую поставить в теплое место, накрыв салфеткой, на полчаса.
4. Размякшее тесто сформировать руками по форме лепешки с более тонкой серединкой и утолщенными краями.
5. Дно сковороды застелить фольгой и на нее положить лепешку, центр которой поколоть острой вилкой, накрыть сковороду полотенцем и дать настояться еще в течение получаса.
6. Перед самой выпечкой бережно, чтобы не опустить пышность лепешки, смазать ее верх взбитым свежим куриным яйцом, посыпать кунжутом.
7. Сковороду с лавашом покрыть крышкой и поместить в разогретую до +200 С духовку на 15 минут, по прошествии которых сковороду из духовки изъять.

Если лепешка пропеклась недостаточно, то недолго подержать сковороду в духовке без крышки в продолжение 1-2 минут. Готовую лепешку извлечь из сковороды и под полотенцем дать ей потомиться в течение 15-20 минут.

Простой рецепт тонкого лаваша в домашних условиях

По такому рецепту готовится дрожжевой тонкий лаваш с участием масла, который печется на сковороде лепешками соответствующего ей размера.

Ингредиент:

• мука пшеничная — 400 граммов;
• вода питьевая — 200 граммов;
• дрожжи — 7 граммов;
• соль поваренная — 1 чайная ложка;
• масло сливочное или жирный маргарин — 50 граммов.

По простому рецепту тонкий лаваш в домашних условиях выпекают так:

1. В подогретой воде растворить соль, дрожжи, размешать 1 стакан муки и дать тесту в течение 10 минут постоять в теплом месте.
2. Необходимое количество масла растопить, дать ему остыть, ввести его в тесто и все размешать до однородности массы.
3. Всыпать остальную муку, вымесить тесто, которое необходимо выдержать в течение получаса в теплом месте накрытым салфеткой.
4. Через минувшие полчаса сформировать из теста колбаску, разделить ее на 7 равных частей, чтобы легче раскатывать лаваш одинакового размера, и отстоять тесто в виде семи шариков в продолжение дополнительных 10 минут.
5. Сразу раскатать шарики на максимально тонкие круглые листы и испечь их на сухой сковороде с обеих сторон.

Готовые лепешки лаваш выкладываем друг на друга на плоское блюдо, покрытое бумажным полотенцем, сразу накрывая тканевым полотенцем, под которым они и должны остынуть, минуя пересыхание. К столу подают лаваш свежим, оставшиеся лепешки можно недолго хранить в пакете в холодильнике.

Рецепт тонкого лаваша на кефире

Из теста по данному рецепту можно испечь лепешки двух разновидностей: без масла на сухой сковороде — лаваш по-армянски, а на сливочном или растительном масле — румяная и очень вкусная лепешка.

Ингредиенты:

• мука пшеничная;
• кефир — 1 стакан;
• масло — 1 столовая ложка;
• сода — 1 чайная ложка;
• соль — 1 чайная ложка.

Лаваш на кефире в домашних условиях по бабушкиному рецепту готовят так:

1. В подходящую емкость влить кефир, всыпать соду и размешать. Следом ввести соль и масло, размешать.
2. Всыпать постепенно при помешивании просеянную муку, чтобы вымесить крутое тесто до состояния неприлипания его к рукам.
3. Получившееся шероховатое тесто подержать под пищевой пленкой в течение 30 минут.
4. После чего разделить тесто на на 5-6 частей, скатать колобки, накрыть пленкой, чтобы не пересохли, и по очереди раскатывать в тонкую лепешку и печь на сковороде с обеих сторон с маслом или без него.

Лаваш на кефире, испекшийся без масла, сразу накрывать полотенцем до полного остывания. Если все же лепешки пересохли, их можно спасти и вернуть им эластичность, покрывая влажными салфетками.

Домашний рецепт тонкого лаваша в духовке

Если понадобится лаваш увеличенной площади для приготовления блюд из него (различных рулетов, шаурмы и тд.), то выручить может духовка, противень которой достаточно велик, а особой сложности рецепт теста для тонкого лаваша не представляет.

Ингредиенты:

• мука пшеничная — 350 граммов;
• вода питьевая — 150 миллилитров;
• масло — 3 ложки;
• соль поваренная — 1 чайная ложка.

По домашнему рецепту тонкий лаваш в духовке готовят так:

1. Просеять муку и разделить ее на две части.
2. Соль и масло размешать в воде и на этой смеси, постепенно добавляя муку, развести тесто и замесить его круто. Накрыть тесто пленкой и настоять в течение получаса.
3. Через эти полчаса разделить эластичное тесто на подходящие части для выпечки на противне, тонко их раскатать.
4. Раскатанные коржи выпекать поочередно в духовке при температуре +180 С в течение 2-3 минут.
5. Каждую готовую лепешку после выемки из духовки и смочить удобным для вас способом в воде, вплоть до подержать под струей воды из крана.
6. Влажные лепешки лаваша сложить стопкой и, накрыв полотенцем, потомить их в таком положении в течение получаса, чтобы они стали эластичнее.

Такой тонкий лаваш, выпекаемый в духовке, можно использовать для приготовления всевозможных рулетов и слоеных блюд. Форму лаваша, необходимую для блюда, можно обрезать ножом или кулинарными ножницами по конфигурации и размеру.

Советы пекарей по приготовлению лавашей дома:

Если при замесе теста для тонкого лаваша в домашних условиях использовать вместо воды молочную сыворотку, то вкус готовой лепешки станет приятней. Оригинальность вкуса лаваша в его солоноватости. По этой причине не следует уменьшать рецептурное количество соли.

Толстый лаваш будут гораздо вкуснее, если перед выпечкой смазать лепешки водой и посыпать семенами кунжута или семечками / орешками. При отсутствии большой сковороды можно воспользоваться меньшей, а края лепешки распределить по ее бортикам, хотя серединка пропечется более румяной, чем края. Значительно улучшит вкус и аромат толстого лаваша промазка его в горячем виде сливочным маслом. Это способ выручит и при пересушке лепешки в духовке.

Мука для лаваша может быть не обязательно только пшеничной, в домашний рецепт можно включить ржаную муку, учитывая, что последняя не содержит клейковину и ввести ее по этой причине можно до 40%. Подойдут также молотая овсянка или отруби, которыми тоже посыпают поверхность лепешки лаваша перед выпечкой.

Калорийность лаваш грузинский. Химический состав и пищевая ценность.

15 вариантов перекуса без вреда для фигуры. Что можно съесть без вреда для фигуры? HealthIsLife.ru

Вредные привычки для фигуры

Какие привычки мешают нам худеть?

В том году я уже писала пост на эту тему и решила сделать продолжение. Итак, что лучше не делать?

Заставлять себя завтракать

Вот вы живёте 20/30/50 лет и никогда не завтракаете. Или очень мало. Но однажды вы решаете — пора худеть! А интернет говорит нам: хочешь быть — завтрак нельзя пропускать. Что в итоге?

Мы к своему привычному рациону добавляем ещё и завтрак, насильно, без чувства голода, не имея возможности отследить насыщение. Худеем ли мы? Конечно, нет!

Вывод: никогда не заставляйте себя есть.

Исключать целые группы продуктов, потому что:

• Глютен и лактоза это вредно (не вредно)
• Супер модный генетический тест показал у вас непереносимость 50 продуктов, а вы и не знали до этого
• Хлеб, картошка, сладкое — это зло

Исключая целые группы продуктов, мы похудеем. За счёт ограничения калорий. Но это ненадолго, ровно до тех пор, пока вы не вернётесь к привычному питанию. И это лишает нас самого — разнообразия.

Отрабатывать еду на тренировках

Запомните, еда идёт отдельно, а спорт отдельно. Вы должны быть физически активны, потому что это полезно для здоровья, а не потому что вы контролируете так вес. Сложно, понимаю, но помните, 80% успеха определяет питание.

Ешьте десерт немного и потому что хотите и вкусно, а не оправдывая завтрашней тренировкой.

Акцентировать внимание на суперфудах

Как бы не было «полезно» кокосовое масло, сироп топинамбура, боулы и комбучи, все это содержит калории. И если сливочного масла почему то боятся, то кокосовое кладут по 2 столовые ложки в кофе(не шучу). Читайте этикетку!

Сладкие перекусы

Допустим, вам комфортно делать перекусы, но если это глазированные сырки, сладкий питьевой йогурт, кофе 3 в 1, «фитнес-батончик» с кучей сахара, то похудение может затянуться. Выбирайте здоровые перекусы: фрукты, овощи, несладкий йогурт, батончики из сухофруктов и прочее.

Отсутствие полноценного ужина или «я не ем после 6»

Здесь сложнее, вероятнее, вы похудеете, так как получится интервальное голодание. Но долгосрочный результат получить будет сложнее, потому что вы игнорируете чувство голода, утром просыпаетесь с желанием «есть, все что вижу» и начинаете переедать.

Ужин должен быть за 3 часа до сна!

Отработка еды спортом

Если ваше мышление построено по принципу: «съем торт, а завтра отработаю», успеха не будет. Похудение на 80% зависит от питания, спорт нам нужен для здоровья и чтобы укрепить мышечную массу и увеличить основной обмен веществ, а значит, сохранить результат.

Фокусировка не на том, чтобы еда была здоровая, а рацион сбалансированным, а на сомнительных диетах и БАДах

Всем нам хочется быстрого результата и чтобы ничего не делать. К сожалению, производители этим пользуются и фразы «без глютена», «протеиновый», «без лактозы» приравнивают в снижению веса. Нет никакого волшебного уникального способа и особых продуктов. И это здорово.

Подмена понятий

Пп-торт и вафли на фруктозе ещё не факт, что содержат меньше калорий, а если и так, то ощущение безопасности заставит съесть больше

Внедрение дополнительных перекусов, потому что «надо питаться дробно»

Если до этого вы ели 3 раза в день и чувствовали себя прекрасно, а теперь решили добавить пару перекусов, вероятно, что вы увеличите калорийность рациона и получите обратный эффект. Перекусы нужны, только если вы так привыкли и вам так удобно.

Чае-, кофепития

Мало того, что часто это +сливки и сахар, так ещё и сопровождается вкусняшками. Ну а чем ещё заниматься на работе?

Выход есть! Прививайте себе культуру чаепития. Просто чай с лимоном, кофе чёрный или с молоком. Вместо печенья и конфет — нарезанные фрукты/овощи. Орехов легко переесть, так что берите с собой 1 порцию — горсть.

Отсутствие планирования

Не обязательно писать себе меню на день, но планировать, что завтра перед тренировкой за 1,5 часа надо поесть, а значит, продумать где или взять с собой. Запасайтесь заранее «палочками-выручалочками», киньте в сумку пару батончиков из сухофруктов.

Сладкие напитки

Особенно проблема актуальна летом. Если хочется пить — выбирайте воду, либо натуральные морсы без сахара. Соки, газировки, смузи, лимонады часто содержат очень много сахара и доп калорий.

Обезжиренные продукты

Мало того, что они бесполезны, часто содержат стабилизаторы и загустители, они плохо насыщают и скоро вы опять захотите есть. Жирность 5% — это нормально.

9 безопасных продуктов, которые можно есть даже ночью

Для кого-то ночные перекусы — это кошмар всей жизни, а для кого-то — неисчерпаемый источник шуток. Однако можно сделать этот процесс совершенно заурядным и безвредным, если заменить пончики и жирную колбаску полезными продуктами, например сыром или попкорном.

AdMe.ru подготовил для вас список продуктов, идеальных для ночного перекуса. А если вы еще не готовы отдать предпочтение здоровой пище, можете просто исключить из рациона еду, которая совершенно не подходит для употребления в ночное время (о ней мы расскажем в конце).

Ученые из Гарварда предупреждают, что переедание может помешать сну не меньше, чем голод, поэтому советуют отдать предпочтение легкому перекусу в ночное время. Например, рекомендуется съесть несколько ломтиков сыра, который обладает достаточно насыщенным ароматом, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы, и при этом не станет причиной тяжести в животе.

По мнению диетологов, греческий йогурт идеален для ночного перекуса, так как в нем мало жиров и много белков. Согласно исследованиям, протеин, содержащийся в таком йогурте, не только надолго оставляет ощущение сытости, но и помогает телу сжигать больше калорий в дневное время.

Речь идет не о любом печенье, а именно о цельнозерновых крекерах, которыми можно перекусить без вреда для здорового сна и фигуры. В их составе преобладают так называемые медленные углеводы, способные надолго подарить чувство сытости.

Специалист в области клинического питания Эрика Канналл предлагает любителям снеков в ночное время съесть чашку попкорна без масла и соли. Такой перекус никак не скажется на фигуре.

Добавить блюду вкуса Эрика предлагает при помощи черного перца или чесночного порошка.

Сваренное вкрутую яйцо содержит всего 75 ккал, однако отлично борется с голодом. По мнению Эрики Канналл, такой вариант перекуса позволит вам забыть о голоде до утра и при этом не превратится в лишние сантиметры на талии.

Если вы знаете, что ночью обязательно проснетесь, чтобы перекусить, но понимаете, что не удовлетворитесь одним продуктом, можно с вечера оставить для себя какое-нибудь здоровое блюдо. Например, овощной салат.

Отдавать предпочтение лучше зеленым овощам, так как именно они содержат сложные углеводы, которые обеспечат вам чувство сытости до утра.

7. Яблочное пюре с корицей

Специалист по здоровому питанию Карен Борсари рекомендует тем, кого ночью тянет к сладкому, приготовить для себя яблочное пюре с корицей. В него можно добавить небольшую горсть изюма.

Такое блюдо не только притупит вашу тягу к пончикам и булочкам, но и поспособствует снижению уровня орексина, заставившего вас проснуться, чтобы поесть.

8. Стакан вишневого сока

Имеется в виду только натуральный свежий сок вишни. Может, он не принесет особого чувства сытости, зато такой сок, как показали исследования, благоприятно влияет на качество сна, увеличивая его глубину и продолжительность.

Несмотря на то, что этот фрукт довольно быстро усваивается, второй раз за ночь голод вас разбудит едва ли. Дело в том, что в банане в большом количестве содержатся калий и магний, помогающие нам расслабиться, а также мелатонин, который, согласно исследованиям, способствует сонливости.

Бонус: худшие варианты для ночного перекуса

• Простые углеводы, к примеру, выпечка или сладости. Они гарантированно напомнят о себе утром, превратясь в лишний вес.
• Алкоголь. Он способствует обезвоживанию и ощущению жара, да и позывы в туалет никто не отменял. Из-за всего этого вы можете проснуться ночью еще несколько раз.
• Соленое и острое. Такая пища может заставить вас встать ночью, чтобы выпить стакан воды. А как скоро после этого получится уснуть, непонятно.

Расскажите, а вы просыпаетесь ночью, чтобы поесть? Если да, то какие продукты вы выбираете для притупления чувства голода?

1 16 вариантов перекусов ночью без вреда для фигуры

Диетологи утверждают, что правило «не есть после шести» – плохая идея, особенно для людей, которые поздно ложатся спать. Есть простые и полезные варианты перекусов, которые можно смело есть перед сном, не боясь набрать лишние килограммы.

Многие женщины жалуются на то, что под вечер испытывают сильный голод, но боятся перекусывать, чтобы не набрать лишний вес и не нарушить спокойствие сна. Выход есть – правильная и полезная еда, которая не вызовет тяжести в желудке и даже будет способствовать крепкому сну. Предлагаем узнать, чем стоит наполнить холодильник.

1 11. Овощи

Самый простой вариант для перекуса – овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, которая и обеспечит сытость. Можно есть сельдерей, отварную свеклу и морковь. Из этих ингредиентов легко сделать салат, используя в качестве заправки лимонный сок. Еще один вариант салата – помидоры, огурцы, руккола и оливковое масло.

2 22. Инжир

По необъяснимым причинам самыми желанными в вечернее время являются сладости, так и тянет съесть какую-то конфетку или шоколадку, но лучше их заменить сушеным инжиром. Важно не есть много таких фруктов, так, достаточно 4-5 шт.

3 33. Банан

Это калорийный фрукт, который быстро усваивается, но при этом в нем есть много калия и магния, которые обеспечивают расслабление, а еще мелатонин, способствующий сонливости. Не стоит есть больше одного банана.

4 44. Шоколадный пудинг

Отличный вариант для любителей сладенького, только важно учитывать, что угощение должно быть «обезжиренным». В 100 г готового шоколадного десерта будет не больше 100 ккал, поэтому для фигуры это не проблема.

5 55. Шоколад

Да, это не шутка, и перед сном можно полакомиться шоколадом, но только нужно выбирать горький десерт без добавок, который включает минимум 72% натурального какао. Такая сладость полезна, ведь в ней есть антиоксиданты и клетчатка. Важно не съедать больше 50 г.

6 66. Авокадо с творогом

Ошибочно полностью исключать жиры из своего рациона. В пример можно привести авокадо, в котором находятся высококачественные жирные кислоты и другие полезные вещества. Хорошим дополнением для полезной закуски станет творог, содержащий полезный белок.

7 77. Тыквенные семечки

Этот продукт является калорийным, поскольку в нем много растительного жира, но не стоит его бояться людям, которые хотят похудеть. Нельзя есть жареные семечки, а вот сушеные без добавления соли – прекрасный вариант. Еще один момент – не стоит есть больше горстки.

8 88. Хлопья

Сразу заметим, что шоколадные, медовые и другие подобные хлопья не рекомендуется есть не только на ночь, но и в другое время, поскольку в них содержится много сахара. Выбирать следует цельнозерновые, кукурузные и рисовые хлопья, в которых мало сахара, но много клетчатки, обеспечивающей сытость на долгое время. Залить их можно нежирным молоком, чтобы получить дозу триптофана, способствующего спокойному сну.

9 99. Яблочное пюре

Известный диетолог предложил еще один вариант вкусного перекуса на ночь – яблочное пюре, в которое можно добавить немного корицы, а при желании еще и горсть изюма. Такое лакомство избавит от желания съесть что-то запретное, и снизит уровень гормона орексина, который может заставить проснуться ночью, чтобы что-то съесть.

1 110. Сыр Чечил

Сразу стоит заметить, что для полезной закуски не подходит копченый сыр, ведь он очень калорийный. В этом продукте находится много белка, который обеспечит сытость, а еще аминокислота триптофан, оказывающая на человека успокаивающий эффект, что актуально для быстрого засыпания. Съесть нужно несколько ниточек, чтобы утолить голод.

1 111. Молоко

Хорошим перекусом и успокоительным станет стакан теплого молока с ложкой меда. Благодаря белку и углеводам после него чувствуется насыщение, а многочисленные полезные вещества успокоят нервную систему, что поможет заснуть.

1 112. Тунец

Рыба, конечно, не дешевая, но очень полезная и вкусная. В ней содержится много белка и полезные жиры, которые помогут справиться с голодом до самого утра. Готовить рыбу следует без большого количества масла. Можно есть несколько ложек консервы, но только тунец должен быть не в масле, а в собственном соку.

1 113. Кефир

Многие диетологи совеют людям, которые чувствуют сильный голод перед сном, просто выпить стакан нежирного кефира. Можно добавить в него для вкуса немного корицы.

1 114. Орешки

Полезным перекусом является миндаль, который содержит клетчатку, обеспечивающую сытость, а еще магний, способствующий расслаблению. Главное, не есть много орешков, так, достаточно будет 12-15 шт. Можно также на ночь есть несоленые фисташки.

1 115. Йогурт

В магазинах широкий выбор йогуртов, но для полезного перекуса лучше выбирать греческий. В его составе немного жиров, а вот полезных белков – предостаточно. Исследования показали, что он не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает худеть.

1 116. Сэндвич

Распространенный перекус перед сном – бутерброд с колбаской, но для тех, кто следит за своим весом, это совсем неподходящая еда. Диетологи, чтобы справиться с голодом, рекомендуют взять кусочек цельнозернового тоста и два ломтика нежирной ветчины. В итоге получится сэндвич с калорийностью не больше 150 ккал. Получается прекрасный перекус, чтобы избавиться от голода и быстрее заснуть.

Худеющим: чем перекусить на работе без вреда для фигуры и с пользой для здоровья?

Офисная жизнь сопряжена со стрессом и располагает к перееданию. Чтобы не набрать лишний вес и сохранить здоровье, требуется физическая активность и соблюдение диеты. Хорошо, если рядом работает столовая. Там найдется гречневая каша или овощное рагу. Если нет, то голод рано или поздно заставит задуматься, чем перекусить на работе без вреда для фигуры.

Вариантов два – прихватить с собой что-то из дома или купить перекус в ближайшем магазине.

Не забываем, что завтрак и ужин тоже должны быть диетическими.

Зачем нужен полезный перекус на работе?

Небольшие порции между основными приемами контролируют чувство голода, поддерживают работоспособность. Это элемент дробного питания, за которое ратуют диетологи. А еще это необходимое условие продуктивного труда. Правильные перекусы полезны для похудения и здоровья в целом. Благодаря им удается избежать дискомфорта и резких скачков сахара в крови.

• Защищают от стресса и создают психологический комфорт. Маленькие промежуточные приемы пищи помогают сосредоточиться на своих обязанностях, избавляя от ожидания обеда.
• Улучшают пищеварение. Небольшой перекус быстро усваивается. Он требует меньше ферментов, чем сытное застолье. Пищеварительный тракт не перегружается и лучше работает.
• Избавляют от желания «наесться до отвала». Чем дольше вы не едите, тем сильнее разыгрывается аппетит. Его вызывает пептидный гормон грелин. Его вырабатывает слизистая оболочка желудка. Когда вы сильно проголодались, контролировать объем съеденного сложно. В результате наступает переедание.
• Активизируют метаболизм. Большие промежутки между едой заставляют организм работать в режиме экономии, делать запасы и замедлять обмен веществ. К чему это приводит, вы и сами знаете. Талия исчезает, фигура портится. Редкое, но обильное питание провоцирует набор веса.
• Энергетически подпитывают все внутренние органы, включая головной мозг. Результат – повышение производительности, отсутствие желания отдохнуть. Это особенно важно для работников умственного труда. Им легче поддерживать мыслительную активность весь день, не прибегая к очередной кружечке кофе.

Вот видите, перекусы – это полезно и выгодно. Теперь давайте разберемся, как перекусывать правильно. Но прежде хочу отметить: вряд ли все вышесказанное относится к страдающим ожирением.

Если рецепторы клеток утратили чувствительность к инсулину, то насыщение приходит с большим опозданием. В таком случае дробное питание не рекомендовано.

Правильный перекус на работу – какой он?

Основной принцип – подготовить блюда заранее. Избегайте ситуаций, когда в животе уже урчит, а под рукой только карамельки. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Пусть порция будет скромной. Достаточно 7-10% суточного объема.
• Углеводы съедайте в первой половине суток. Послеобеденное время отведите для более легкой пищи.
• Следите за качеством, сроком годности. Молочные продукты постоят при комнатной температуре пару часов. Потом съешьте их или поставьте в холодильник.
• Ловите момент. Второй завтрак устраивайте чрез 2,5-3 часа после первого, а полдник – через 3 ч. после обеда. Сделайте маленький перерыв на 5-10 минут. Отвлекитесь, отдохните. Это позволит оптимально распределить ресурсы, сохранить бодрость до конца рабочего дня.

Полезный перекус для худеющих не даст разыграться аппетиту, не перегрузит желудок. После него не потянет в сон. Он подарит силы, поднимет настроение.

Не жуйте на бегу что попало. Не хватайте с магазинных полок первое, на что упал взгляд. Рано или поздно это приведет к проблемам с пищеварением, мигрени, авитаминозу или диабету.

На рабочем месте лучше оставаться чуточку голодным, чем чрезмерно сытым. Кроме того, иногда мы принимаем жажду за голод. Не допускайте обезвоживания. Хорошая привычка – пить зеленый чай. Главное, чтобы к нему не прилагался мешочек баранок или пряников 😉

Чем полезным перекусить на работе?

Напряженный график – не повод отказываться от сбалансированного питания и диеты. Вот список самых подходящих продуктов для быстрого и полезного перекуса на работе:

• тост с сыром,
• вареное вкрутую яйцо,
• очищенные каштаны,
• батончик с мюсли,
• хлопья из цельных злаков,
• сухофрукты,
• орехи пекан или кешью,
• мандарины,
• апельсин.

Супы из бобовых или «холодную» овсянку в банке брать с собой не советую. Это явно не то, чем можно перекусить на работе. Исключение – наличие условий для хранения и подогрева. Рыба, мясо, яйца – все это хорошо, но не для перекусов в офисе. То же самое касается смузи, фаршированных яблок и прочих кулинарных изысков. Совершенно не представляю, как их нести с собой в сумочке.

Полезный перекус на работе для худеющих: что взять из дома?

Остановимся на универсальных вариантах. Они быстро насытят и сохранят стройность. Я подобрала семь рецептов, которые не рассыпятся и не разольются по дороге.

— Положите в пластиковый контейнер отварное яйцо, нарезанный кубиками адыгейский сыр, сезонные овощи. У вас получится низкоуглеводная еда, насыщенная белками и витаминами.

— Фруктовый перекус. Нарежьте крупно ломтик ананаса, грушу, киви. Добавьте ягоды винограда и несколько долек апельсина.

— Наполните ланчбокс смесью кураги, сушеного инжира, чернослива и очищенных тыквенных семечек. Не забудьте ложку, чтобы не брать пальцами.

— Попробуйте сделать винегрет, но не кладите в него картофель. Состав: четвертинка вареной свеклы, огурец, 50 г консервированного горошка, немного зелени.

— Приготовьте сэндвич с рикоттой и манго. Используйте 2 тоста из цельнозернового хлеба. Один намажьте рикоттой, а другой – пюре из мякоти манго с лимонным соком. Сложите вместе и оберните пищевой фольгой.

— Дольки грейпфрута освободите от пленок, поделите на кусочки. Добавьте 100 г нежирного творога, столовую ложку хлопьев.

— Раз в неделю жарьте сырники. Пачку творога разомните с яйцом и 2 ст.л. кукурузной муки, размешайте. Сформируйте шарики величиной с грецкий орех. Припустите в малом количестве растительного масла под закрытой крышкой.

Что выбрать на перекус в магазине?

Вряд ли сегодня найдется хоть один офис вдали от супермаркета. Я часто вижу, как в обеденный перерыв служащие и студенты набирают в «Магните» шоколадки, чипсы, печенье. Так и хочется им сказать: «Оглянитесь! Вокруг огромный выбор не менее вкусных, но гораздо более питательных продуктов».

На что стоит обратить внимание:

• Свежие фрукты. Идеальный вариант перекуса – спелый банан. Его не придется мыть, он сытный и сладкий. Также подойдет киви, виноград, яблоки или мандарины. Они помогают пищеварению, в них много клетчатки и микроэлементов.
• Огурец или помидор.
• Порционный салат. Во многих супермаркетах сейчас продаются свежие упаковочки. Смотрите, чтобы в ней не было майонеза.
• Нежирный кефир, йогурт без добавок, ряженка.
• Диетические хлебцы.
• Вареная кукуруза или свекла в вакуумной упаковке.
• Сулугуни, моцарелла, бри.
• Горький шоколад. Не темный, не молочный, а именно горький, с максимальным процентом какао в составе. Для перекуса хватит малюсенького кусочка. Продукт поддержит нервную систему, активизирует мыслительный процесс. Он снабжает организм магнием, калием, фосфором и железом.

Один из моих любимых перекусов – несладкие кукурузные хлопья. Я их рассматриваю как кашу, только в сухом виде. Не забываем, что 100 грамм обеспечат почти четверть суточной нормы килокалорий.

Что не подходит для перекуса?

Не только на работе, но и в повседневной жизни внимательно следите за тем, что едите. Выбирайте только качественные низкокалорийные блюда. Это оградит от многих неприятностей в будущем (проверено на личном опыте).

Если вы на диете, вычеркнете из меню следующие позиции:

• вафли, кексы, булочки, тортики;
• любые конфеты, шоколадные батончики,
• халву, шербет;
• колбасы, сало;
• сладкие коктейли, нектары из пачки, кока-колу, другие газированные напитки;
• фаст-фуд, картошку-фри, чипсы, сухарики;
• пончики, чебуреки, пирожки.

Перечисленные позиции содержат слишком много жира и углеводов. Такие перекусы не обеспечивают достаточного количества клетчатки или белка, не говоря уже о витаминах или минералах. В них присутствуют усилители вкуса, консерванты и ароматизаторы, располагающие к перееданию.

Большинство современных офисов не имеют мини-кухни, а жаль. Работодателям пора бы позаботиться о комфорте своих сотрудников. Не так сложно организовать уголок с электрочайником, холодильником и микроволновкой (помните, как в сериале «Во все тяжкие» обедала жена главного героя?). Тогда проблема перекусов отпадет сама собой.

В противном случае офисные работники так и будут решать, чем же перекусить на работе без вреда для фигуры и здоровья. Надеюсь, мой обзор им пригодится.

Что можно съесть вечером без вреда для фигуры?

Для тех, кто следит за свой фигурой или просто хочет питаться правильно, нужно учитывать, что разные продукты имеют разное время для переваривания и усвоения. От того, какой продукт вы съедите вечером, будет зависеть то, насколько ваш организм готов ко сну.

Неправильно подобранные для вечернего приёма пищи продукты могут блокировать выработку необходимых гормонов. В частности, гормон соматотропин способствует жиросжиганию, а так же помогает организму в ночное время избавляться от ненужных пищевых отходов.

Если ужинать неправильно — процесс жиросжигания и очищения блокируется.

Если вы съедите на ночь кусок свинины, даже постной, она будет усваиваться и перевариваться в вашем пищеварительном тракте 4-5 часов. А если вы съедите ее с картошкой — то все 7-8 часов.

Получается, что вместо полноценного сна вы получите нагрузку на ЖКТ, который всю ночь будет перерабатывать жирную, тяжелую, несовместимую пищу.

Калорийные продукты старайтесь употреблять до 17-18 часов вечера. А для ужина нужна более легкая и менее калорийная пища.

Еда, которая содержит много жиров и углеводов, не успеет полноценно усвоиться и перевариться до отхода ко сну. И организм будет вынужден отложить эти калории до лучших времен. Которые могут так никогда и не наступить.

Поэтому, золотое правило ужина : никакой жирной и высокоуглеводной пищи!

Что же подходит для правильного ужина? Какие продукты мы можем есть, не опасаясь за свою фигуру и здоровье?

Предлагаю вам список продуктов, которые можно смело употреблять вечером, не переживая за процесс жиросжигания ночью :

1 .Нежирная кисломолочная продукция: кефир, йогурт, творог, нежирный сыр.

2 . Рыба: щука, лещ, судак, камбала, хек, треска, минтай.

3 . Диетическое мясо: индейка, курица, кролик.

4 . Морские продукты: кальмары, креветки, мидии, морской коктейль.

5 . Яйца, овощи, зелень.

Если все-таки вечером напал голод, воспользуйтесь 3 простыми советами как не переедать на ночь (нажмите, чтобы прочитать)

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

продукты, которые точно можно есть на ночь

Диетологи рекомендуют отказываться от калорийной и жирной пищи за два часа до сна, и это решение поможет сохранить фигуру. Однако иногда человеку хочется перекусить прямо перед сном, поэтому эксперты рассказывают, какие продукты лучше выбрать для этого, чтобы не добавить лишнего веса.

Орехи

Орехи являются весьма калорийными, но в маленьких количествах они точно не навредят фигуре. Отличным ночным перекусом станут фисташки без соли, миндаль и тыквенные семечки. Эти продукты содержат порцию магния, который важен для глубокого и спокойного сна.Суп

Теплые жидкости весьма полезны перед сном, поскольку имеют успокаивающее свойство. Если человек чувствует, что чашки чая ему будет недостаточно, то без вреда для фигуры можно съесть овощной суп. Однако следует избегать таких ингредиентов, как чечевица и фасоль.Молоко

Если у человека имеется бессонница, он может смело выпить стакан теплого молока с медом перед сном, что содействует более быстрому засыпанию. Аминокислоты, содержащиеся в молоке, помогут выработать гормон серотонин, который позволяет справиться со стрессом.Рис

Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, поэтому он помогает ускорить выработку гормона триптофана и мелатонина, которые важны для хорошего сна. Благодаря рисовой диете у человека значительно уменьшается бессонница. Рисом можно вкусно перекусить перед сном, а чтобы сделать поздний ужин вкуснее, на основе этого продукта можно приготовить сырные роллы, по желанию, с куриной грудкой.Черника

Богатая антиоксидантами черника не только является диетическим продуктом, но еще помогает улучшить работу мозга. Если же человек не придерживается диеты, к ягодам можно добавить несколько ложек взбитых сливок, чтобы получить вкусный десерт.Шоколад

Черный шоколад имеет минимальное количество сахара, а также содержит в своем составе антиоксиданты, которые помогают справиться с плохим настроением, повышенным давлением и воспалениями. Многие рассматривают шоколад как запрещенную пищу, но благодаря умеренному количеству черных его видов можно бороться с бессонницей и не приносить вреда фигуре.Чай

Имбирный чай помогает не только утолить жажду, но и снизить чувство голода, что особенно важно людям, которые заботятся о своей фигуре. Благодаря имбирю организм насыщается аминокислотами, витаминами А и С, а также в нем ускоряется обмен веществ и стабилизируется работа всех органов пищеварения.

Что можно есть вечером без вреда для фигуры? — Фитнесомания для каждого!

Многие говорят и пишут, что есть после шести нельзя, так как это отразится на вашей фигуре. В данной статье мы вместе разберемся, можно ли есть вечером при похудении? И если да, то, ЧТО можно есть вечером?

Во-первых, мой вам совет: не слушайте того, кто говорит о том, что есть после шести нельзя, это чушь! Есть можно, и даже нужно, если только вы не ложитесь в 9 часов вечера спать. Вот для них это правило работает. А вообще последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Тогда ваш организм успеет переварить съеденную вами еду, и вы будете спать крепко и сладко всю ночь. Так что, если вы худеете, то кушать вечером можно, но главное знать, ЧТО можно есть вечером при похудении, а отчего лучше отказаться или отложить это на утреннее время без вреда для фигуры.

Почему не все продукты можно есть вечером?

Девушкам, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания, нужно обязательно знать, что все продукты имеют разное время переваривания в нашем желудке, и от того, что вы съедите на ночь, будет зависеть, как скоро наш организм будет готов отходить ко сну. Например, если вы решите на ужин съесть, пусть небольшой, но кусок жирной свинины, то он пробудет в вашем желудке примерно 5-6 часов. Все это время ваш желудок не будет спать, а будет пытаться усиленно переварить этот кусок. В итоге ваш сон будет беспокойным, и вы не сможете как следует отдохнуть и восстановить силы для последующего дня.

Правило «после шести» действует для всех девушек без исключения, когда говорим о жирной и содержащей много углеводов еде. Вы спросите почему? Да потому что ночью, во время сна, ваш организм продолжает потреблять энергию для функционирования всех систем и органов, и в этот момент он и  сжигает подкожный жир в виде топлива для получения той самой необходимой ему энергии. Поэтому отвечая на вопрос, что можно есть вечером, особенно при похудении, напрашивается ответ: ни в коем случае не углеводную пищу! Так как большая часть углеводов сразу же пойдет в жировое депо, потому что то количество энергии, которое попадет в ваш организм, вы не сможете израсходовать ночью. И только незначительную часть углеводов организм использует в виде топлива для поддержания работы ваших органов и восстановления мышц. Так что ваши подкожные жиры не будут участвовать в окислительных процессах, так как эту роль вы сами же отдали углеводам, которыми подкрепились в вечернее время. Если же вы на ночь употребите пищу, богатую жирами, то в первую очередь они же и будут сжигаться вашим организмом во время сна, а ваши собственные жировые запасы спокойно останутся на своих «насиженных» местах.

Поэтому так важно знать те продукты, которые можно есть вечером при похудении и не навредить вашему естественному процессу жиросжигания во время сна.

Продукты, которые можно есть вечером

Продукты, которые попали в этот список, дают вам зеленый свет, когда вы будете решать, что же вам скушать вечером на ужин. Итак, вот список этих продуктов:

1. Нежирные кисломолочные продукты

— кефир 1%

— творог (0-3%) (если нет лактозной непереносимости).

2. Нежирные виды рыбы

— треска

— минтай

— хек

— камбала

— судак

— лещ

— щука и др.

3. Нежирное диетическое мясо

— отварное/запеченное куриное филе

— кролик

— индейка

4. Морепродукты

— креветки

— кальмары

5. Яйца

— отварные яйца

— омлет на пару

6. Зеленые овощи и зелень
7. Грибы
8. Бобовые
9. Хумус – пюре из нута (турецкий горох)

Продукты, которые нельзя есть вечером

1. Все жирное и жареное

— жирные сорта мяса и рыбы

2. Соленое и острое

3. Продукты богатые углеводами

— каши

— хлеб

— макароны

— торты и выпечка

— сладкие сорта йогуртов и творожные сырки

4. Фрукты

5. Снеки и фаст фуд

— чипсы

— сухарики

— пицца

— гамбургеры

— картошка фри и т.д.

Пару слов о запрещенных продуктах в вечернее время.

Последний пункт вообще запрещен при правильном питании! Эти продукты не должны присутствовать в вашем рационе НИКОГДА! В статье В чем секрет красивой фигуры? я уже упоминала об этих продуктах более подробно.

Еще одна категория продуктов, которую нельзя есть вечером при похудении – это фрукты. Большинство девушек, наверняка, любят фрукты, и такое положение вещей их не устраивает. Но придется мне вас огорчить, милые читательницы, я фрукты тоже люблю не меньше вас, но… Есть одно большое НО, которое не позволяет нам лакомится любимыми фруктами в ночное или вечернее время. Причина кроется в том, что в них очень большое содержание ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ! А вы уже знаете с вышесказанного мною, что потребление углеводной пищи на ночь ничем хорошим для вас не обернется! Во-первых, вы будете тратить энергию углеводов, а не собственных жиров для поддержания организма во время сна, а во-вторых, львиная доля углей отложиться «про запас» в виде жира на ваших бедрах и боках.

Так что, дорогие девушки, не поддавайтесь минутной слабости и отойдите от греха подальше от корзинки с фруктами. Оставьте их лучше на завтрак – так вы сохраните вашу фигуру и получите заряд энергии и позитивного настроения на весь день!

Вот, пожалуй, и все, что я хотела вам рассказать о том, что можно есть вечером при похудении, а чего нельзя. Теперь если вас кто-то спросит, можно ли есть вечером без вреда для фигуры, то вы смело можете говорить МОЖНО! Но нужно обязательно придерживаться простых правил, описанных выше. Тогда вы очень скоро почувствуете, что сон ваш стал намного крепче, а рассказы о похудении во сне – это не фантастика, а реальность.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

P.S. Кушайте правильно и худейте во сне!

7 сытных, но полезных перекусов, которые можно есть на ночь без ущерба для фигуры

Юлия Гурбанова

Есть прямо перед сном не самая полезная затея, но за несколько часов до того, как лечь в кровать, можно сделать полезный и сытный перекус. На ночь откажитесь от красного мяса, сладостей, чипсов, макарон и т. д., иначе не избежать проблем с желудком и бессонных ночей. Какие продукты можно есть вечером, расскажет нутрициолог, член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, бренд-шеф сервиса justfood, Юлия Гурбанова.

• Творог со свежими ягодами и фруктами

Творог — отличный выбор для поздних вечерних перекусов, потому что в его составе много белка и мало углеводов. Не бойтесь высокой жирности, ведь целых ⅔ чашки этого продукта содержит всего около 6 граммов жира — при этом он очень быстро вас насытит. А свежие ягоды и фрукты утолят острую потребность в сладком, и в течение долгой ночи у вас не возникнет желания потянуться, например, за шоколадкой.

• Греческий йогурт с гранатом

Греческий йогурт обладает натуральным составом, содержит минимальное количество лактозы и сахара, поэтому подойдет тем, кто следит за фигурой. Добавление семян граната придаст йогурту насыщенный яркий вкус и наполнит организм полезными антиоксидантами.

• Горсть фисташек

Фисташки богаты питательными веществами и, по сравнению с другими орехами, содержат больше полезных микроэлементов. Они не только хорошо насытят, но и помогут при похудении: в них содержится большое количество клетчатки и полезных жиров, которые необходимы тем, кто следит за фигурой.

• Яичные блины с зеленью

Чтобы насытиться до самого утра, приготовьте себе яичные блинчики. Они гораздо полезнее привычных нам блинов, и при этом имеют неповторимый вкус. Яичные блины можно приготовить с зеленью, добавив немного специй, дополнить свежими овощами, а также сыром брынза. Такое блюдо по праву считается полноценным ужином.

• Овсянка с бананом

Теплая ароматная овсянка на ночь — прекрасное «лекарство» от бессонницы. Овсяная каша является источником клетчатки, которая очень помогает нашему пищеварению. Еще овсянка богата белком, поэтому это блюдо насытит вас сполна. А если добавить в нее немного ягод, фруктов или орехов — ощущение насыщения будет длится минимум до утра.

• Овощные палочки с хумусом​

Если на ночь вам хочется чем-нибудь похрустеть и при этом не набрать лишних килограммов, свежие овощи — то, что нужно. Микс палочек из сырой моркови, соцветий брокколи, ломтиков огурца, сельдерея, кабачков, перца поможет справиться с ночным голодом. Чтобы насытиться лучше, дополните овощи хумусом или творожным сыром.

• Цельнозерновой хлеб с индейкой

Если у вас невероятное желание съесть на ночь вкусный сэндвич, то отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу и низкокалорийной индейке. Добавьте к ним пару листьев салата, свежий помидор, сметанную заправку с зеленью — получится полезный и плотный перекус.

8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

Ночью еда почему-то становится особенно вкусной и желанной. О том, как совместить приятное с полезным, рассказываем.

Знаменитый герой Александра Калягина в фильме «Раба любви» удручённо вздыхал: «И есть хочется, и худеть хочется!». Подобная дилемма встаёт почти перед каждой женщиной, которая мечтает о стройной фигуре, но в то же время иногда не в силах отказаться от любимой еды на ночь. Особенно это касается тех, кто вынужден поздно возвращаться домой и для кого перспектива перенести ужин на завтрак представляется форменным издевательством. Так что же есть на поздний ужин, не боясь набрать лишние килограммы?

Запечённые яблоки

Почему именно запечённые в духовке яблоки – отличный способ утолить голод на ночь глядя? Всё очень просто. Дело в том, что свежие, хрустящие сочные яблочки провоцируют аппетит. Стоит полакомиться любимыми фруктами на голодный желудок, и вам захочется дополнить скромную трапезу большим количеством уже неполезных продуктов. Так что гораздо лучше запечь яблоки в духовке. Более того, печеные яблоки, политые мёдом и посыпанные корицей, вполне могут заменить полноценный десерт, а вещества, содержащиеся в яблоках, приготовленных любым способом, способствуют крепкому сну.

Грибы

Конечно, объедаться тушеными грибами, в сметанном соусе да с жареной картошкой, априори не стоит, так что лучше всего ограничиться небольшой порцией варёных шампиньонов или приготовленных на пару. Кстати, если приготовить грибы по всем правилам, может получиться диетическое и при этом невероятно вкусное блюдо. Правда, следует быть осторожнее с консервированными грибочками – большое количество приготовленного продукта может не лучшим образом сказаться на печени.

Миндаль

Орехи – вещь питательная и крайне полезная, так что вполне сгодится для вечернего перекуса. Десять миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В и магнием. Но будьте внимательны: несмотря на то, что орехи – кладезь полезных для организма веществ, они ещё и очень калорийны, так что постарайтесь не перебарщивать с ночными походами на кухню.

Куриная грудка

Этот вид мяса самый что ни на есть диетический – максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. А проще говоря, в грудке, запечённой в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет. А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а батон – на ломтики цельнозернового, очень полезного и низкокалорийного хлеба.

Каша

Каша – отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Правда, необходимо помнить, что кашу предпочтительно варить всё-таки не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли, сахара, а тем более варенья. Только тогда она будет полезной и не принесёт ни малейшего вреда вашей фигуре. В крайнем случае, если сладкого всё-таки хочется (а хочется его, как правило, именно на ночь – ведь расслабиться после трудового дня организму удаётся, только получив свою долю сахара), попробуйте заменить варенье и сахарный песок на жидкий мёд и сухофрукты. Ещё одной приятной и невредной добавкой может стать мёд из маточного молочка – пользы в нём столько же, сколько и в обычном мёде, правда, внешне он куда больше напоминает белый воздушный крем, а во вкусе ему уступят взбитые сливки.

Сельдерей

О полезных свойствах этого продукта давно ходят легенды, правда, вкус не всем по душе, и особенно это касается сырого сельдерея. Однако факт, что сельдерей не представляет абсолютно никакой опасности для вашей фигуры, остаётся неизменным. Калорийность сельдерея равна 16 калориям на 100 грамм, что делает его абсолютно безвредным для фигуры. Более того, в нем достаточно воды и клетчатки, а значит, есть все шансы быстро насытиться и отправиться спать со спокойной душой. Кстати, возвращаясь к вкусовым качествам: если вы на диете тоскуете по жареной картошке, нарежьте аккуратными кружочками корень сельдерея и поджарьте с малым количеством оливкового масла – готовое блюдо практически не отличить от традиционной (и очень вредной) жареной картошки.

Суши

В средней порции роллов – около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое – 3,6 г. Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной повышенного холестерина. Для сравнения: в обычном бутерброде таких жиров около 15 граммов. Но есть существенное уточнение, которое может слегка усложнить вашу диетическую жизнь: суши обязательно должны быть идеально свежими, то есть предпочтительно употребить японское блюдо в пищу сразу после его приготовления. Так что оптимальным вариантом является приготовление угощения самостоятельно, а это совсем не так легко, как кажется на первый взгляд.

Молоко

Каждая строго следящая за своей фигурой женщина должна помнить: скорее всего, из-за постоянных ограничений в её организме образовался существенный недостаток кальция, а значит, молоко – это именно то, что вам нужно не только для удовлетворения голода, но и для восстановления организма. Помимо кальция молоко содержит около 20 важнейших аминокислот, а белок молока усваивается человеком почти полностью. Однако не стоит забывать, что есть в молоке не самое полезное вещество – лактоза. Иначе говоря, молочный сахар.

Источник фото: Getty images

Герцег Еріка Миколаївна — Вікіпедія

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

Е́ріка Микола́ївна Ге́рцег ( 5 липня 1988, Мала Добронь) — українська співачка, модель, переможниця шоу «Хочу до „ВІА Гри”», солістка гурту «ВІА Гра».

Еріка народилась у селі Мала Добронь Закарпатської області, де живуть переважно етнічні угорці. Проте Еріка вважає себе українкою:

У мене мати українка, трохи угорка. Тато словацький угорець. Але я відчуваю, що я справжня українка.^[1]

У школі, де навчалась Еріка навчання проходило угорською мовою з вивченням української. Із 1 до 5 класу Еріка навчалась у місті Загонь (Угорщина) — це за 12 км від села Мала Добронь. Щодня Еріка перетинала кордон України й Угорщини. Коли правила перетину кордону стали більш суворими, Еріка перейшла до школи у своєму селі. Із 9 до 12 класу Еріка навчалась у реформаторському ліцеї в сусідньому селі Велика Добронь. У 2006 році Еріка вступає до ЗУІ імені Ференца Ракоці II на факультет економіки й менеджменту, який закінчила у 2009 році. Під час навчання Еріка працювала офіціанткою.

У 2008 році Еріка за 8 місяців схуднула на 30 кг і почала працювати в модельному бізнесі — знімалась у рекламі спідньої білизни та ювелірних прикрас. У квітні 2011 року Еріка переїжджає до Києва. У 2012 році вона отримує свій перший контракт і рекламує французьку спідню білизну. У цьому ж році відбулись зйомки для листопадового номера «Playboy».^[2]

На шоу «Хочу до „ВІА Гри”» Еріка познайомилась із Мішею Романовою та Анастасією Кожевніковою. Вони склали колектив під керівництвом Надії Мейхер. Як фіналістки вони виконали нову пісню Костянтина Меладзе — «Перемирие».

Пісні у складі гурту ВІА Гра[ред. | ред. код]

• 2013 — Перемирие
• 2014 — У меня появился другой (разом із Вахтангом)
• 2014 — Кислород (разом із Мот)
• 2015 — Это было прекрасно
• 2015 — Так сильно
• 2016 — Кто ты мне?
• 2017 — Мое сердце занято
• 2018 — Я полюбила монстра
• 2019 — ЛюбоЛь
• 2019 — 1+1

Кліпи у складі гурту ВІА Гра[ред. | ред. код]

1. ↑ Еріка Герцег, Хочу до ВІА Гри, кастинг в Україні
2. ↑ Офіційний сайт гурту ВІА Гра О группе (рос.)

Герцег, Эрика Николаевна — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Э́рика Никола́евна Ге́рцег (укр. Еріка Миколаївна Герцег; 5 июля 1988, с. Малая Добронь) — украинская певица, модель, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», солистка поп-группы «ВИА Гра».

Биография

Родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь^[1]Закарпатской области. Отец по национальности венгр, мать — наполовину венгерка^[2].

С 1 по 5 класс посещала школу в венгерском городе Захонь (в 12 км от села Малая Добронь). Когда правила пересечения границы стали более строгими, перешла в школу в своём селе. С 9 до 12 класса училась в церковном реформатском лицее в соседнем селе Великая Добронь, где пела на венгерском языке в церковном хоре и стала лауреатом нескольких областных соревнований^[3].

В 2006 году поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II (город Берегово) на факультет экономики и менеджмента. Во время учёбы работала официанткой и оператором в колл-центре^[4]. В 2009 году получила диплом бакалавра^[5].

В возрасте 17 лет весила около 80 кг^[4]. В 2008 году за 8 месяцев похудела на 30 кг^[2]. После похудения сделала себе операцию по увеличению груди^[6][7]. По данным на 2013 год, при росте 175 см её вес составлял 48 кг, а параметры фигуры — 87-60-90^[2].

Эрика Герцег в составе группы «ВИА Гра»

После начала работать в модельном бизнесе. В апреле 2011 года переехала в Киев. В 2012 году получила свой первый хорошо оплачиваемый контракт по рекламе французского нижнего белья^[5]. В том же году снялась обнажённой для ноябрьского номера журнала «Playboy»^[8].

В 2013 году приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру». На этом шоу Эрика Герцег, Миша Романова и Анастасия Кожевникова составили коллектив под руководством наставницы Надежды Мейхер. В финале шоу они заняли первое место и стали новым составом группы «ВИА Гра»^[9].

Является активным пользователем Instagram, её аккаунт имеет более 800 тысяч подписчиков. Публикует там свои фотографии, зачастую достаточно откровенные^[10][11].

Дискография

Песни в составе группы ВИА Гра

Видеография

Клипы в составе группы ВИА Гра

Примечания

Ссылки

Составы группы «ВИА Гра» — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 декабря 2019; проверки требуют 9 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 декабря 2019; проверки требуют 9 правок.

«ВИА Гра» (англ. Nu Virgos, укр. ВІА Гра) — украинская женская поп-группа. За историю коллектива сменилось 18 участниц и 19 составов.

В сентябре 2013 года в эфире телеканалов НТК (Казахстан), 1+1 (Украина), ОНТ (Белоруссия) и НТВ (Россия) состоялся старт реалити-шоу Константина Меладзе «Хочу V ВИА Гру», повествующего зрителям о том, как девушки со всего СНГ пытаются стать солистками популярной группы. Кастинги в проект прошли в России, на Украине, в Казахстане и Белоруссии. 25 октября 2013 года в финале шоу определилась тройка-победитель. Новыми солистками коллектива стали Анастасия Кожевникова, Миша Романова и Эрика Герцег. Продержавшись до марта 2018 года, этот состав стал самым продолжительным за всю историю группы^[1]. В марте 2018 года на замену Мише Романовой пришла Ольга Меганская^[2]. В сентябре того же года об уходе из коллектива сообщила Анастасия Кожевникова^[3]. Её место в группе заняла Ульяна Синецкая.

На данный момент бывшими солистками коллектива являются 15 девушек, и все они, так или иначе, связали свою жизнь с шоу-бизнесом. Алёна Винницкая после ухода из группы начала сольную карьеру на Украине, исполняет песни собственного сочинения в стиле поп-рок. Татьяна Найник стала продюсером и участницей группы Maybe, а также пробовала себя в качестве актрисы. Анна Седокова после ухода из группы некоторое время занималась семьёй, однако вскоре начала сольную карьеру телеведущей, певицы и актрисы. Светлана Лобода после ухода из «ВИА Гры» сразу начала сольную певческую карьеру, в 2009 году от Украины участвовала в конкурсе «Евровидение», а также пробовала себя в качестве телеведущей. Кристина Коц-Готлиб занимается модельным бизнесом и сольной карьерой. Ольга Романовская (Корягина) в 2007 году сняла клип на песню «Колыбельная», стала дизайнером одежды и открыла свой фирменный бутик в Одессе. После рождения ребёнка некоторое время занималась семьёй, вернулась на сцену только в 2014 году. Вера Брежнева сейчас^{[уточнить]} является сольной певицей, телеведущей и актрисой. Меседа Багаудинова в 2011 году вышла замуж^[4], а в январе 2012 года стала мамой. В настоящее время^{[уточнить]} занимается сольной карьерой. Татьяна Котова после ухода из группы начала сольную певческую карьеру, а также попробовала себя в роли телеведущей и актрисы. Ушедшая в ноябре 2011 года Надежда Грановская в настоящее время^{[уточнить]} ведёт передачу «Невероятная правда о звёздах» на украинском телеканале «СТБ», снимается в кино. В 2014 году вернулась на сцену как сольная исполнительница^[5]. Покинувшие группу в 2013 году Ева Бушмина и Альбина Джанабаева, а в 2012 году Санта Димопулос начали сольную карьеру. В ноябре 2016 года Ольга Романовская, Санта Димопулос и Татьяна Котова создали собственную группу «Queens». Анастасия Кожевникова начала сольную карьеру.

• Официальная дата рождения группы — 3 сентября 2000 года, до этого момента коллектив находился в стадии становления.
• Надежда Грановская вернулась в состав группы в сентябре 2002, но Татьяна Найник покинула группу лишь в ноябре 2002, так как заменяла Надежду на некоторых концертах. В это время группа выступала квартетом.
• Алёна Винницкая покинула группу в январе 2003, отработав по контракту новогодние корпоративы. Однако Вера Брежнева была приглашена в коллектив уже в ноябре 2002.

Состав Грановская — Седокова — Брежнева поклонники и журналисты традиционно называют «золотым»; под этим подразумевается, что он был «классическим», самым сильным^[6], популярным и творчески плодотворным^[7]. Именно благодаря группе «ВИА Гра» и этому составу в российской поп-музыке появилось понятие «золотой состав»^[8]. В единичных случаях некоторые издания называют «золотым» и другие составы. К примеру, в сольном интервью Джанабаевой для журнала «HELLO!» в 2008 году редакторы назвали «золотым» состав Грановская — Брежнева — Джанабаева, а журнал «Maxim», опубликовав фотосессию группы «Maybe», где после ухода из «ВИА Гры» солирует Татьяна Найник, назвал «золотым» состав Седокова — Винницкая — Найник^[9].

Длительность пребывания участниц в группе и причины их ухода[править | править код]

№	Участница	Период пребывания	Общее время пребывания	Заменила	Причина ухода
1.	Алёна Винницкая	09.2000 — 01.2003	2 года 4 месяца	Вера Брежнева	Желание заняться сольной карьерой
2.	Надежда Грановская	09.2000 — 04.2002 09.2002 — 01.2006 01.2009 — 12.2011	7 лет 9 месяцев	1-й раз: Татьяна Найник 2-й раз: Кристина Коц-Готлиб 3-й раз: Санта Димопулос	1-й и 3-й раз: беременность 2-й раз: желание заняться сольной карьерой
3.	Татьяна Найник	04 — 11.2002	7 месяцев	Надежда Грановская	Возвращение Надежды Грановской
4.	Анна Седокова	04.2002 — 05.2004	2 года 1 месяц	Светлана Лобода	Беременность
5.	Вера Брежнева	01.2003 — 07.2007	4 года 6 месяцев	Татьяна Котова	Желание заняться сольной карьерой
6.	Светлана Лобода	05 — 09.2004	4 месяца	Альбина Джанабаева	Недовольство, желание заняться сольной карьерой
7.	Альбина Джанабаева	09.2004 — 01.2013	8 лет 5 месяца	Миша Романова	Закрытие «ВИА Гры»
8.	Кристина Коц-Готлиб	01.2006 — 04.2006	3 месяца	Ольга Корягина	Невписание в коллектив
9.	Ольга Корягина	04.2006 — 04.2007	1 год	Меседа Багаудинова	Беременность
10.	Меседа Багаудинова	04.2007 — 01.2009	1 год 9 месяцев	Надежда Мейхер-Грановская	Возвращение Надежды Грановской
11.	Татьяна Котова	03.2008 — 03.2010	2 года	Ева Бушмина	Желание заняться сольной карьерой
12.	Ева Бушмина	03.2010 — 01.2013	2 года 10 месяцев	Эрика Герцег	Закрытие «ВИА Гры»
13.	Санта Димопулос	12.2011 — 10.2012	10 месяцев	Анастасия Кожевникова	Желание заняться сольной карьерой
14.	Миша Романова	10.2013 — 03.2018	4 года 5 месяцев	Ольга Меганская	Беременность
15.	Анастасия Кожевникова	10.2013 — 09.2018	4 года 11 месяцев	Ульяна Синецкая	По истечении контракта
16.	Эрика Герцег	10.2013 — наст. время	—
17.	Ольга Меганская	03.2018 — наст. время
18.	Ульяна Синецкая	09.2018 — наст. время

15 октября 2013 года в Москве состоялась презентация состава группы под руководством Дмитрия Костюка. Солистками коллектива стали Дарья Ростова, Дарья Медовая и Айна Вильберг^[10]. 24 марта 2014 года стало известно, что Дарья Медовая и Айна Вильберг покинули коллектив^[11]. 24 мая 2014 года на клубном выступлении к Дарье Ростовой присоединились Елена Толстоногова и Ирина Островская, но в итоге официальная презентация состава так и не состоялась. 30 июня 2015 стало известно, что группа прекратила своё существование.

30 марта 2015 года суд по интеллектуальным правам (СИП) РФ подтвердил решение об отказе Дмитрию Костюку в иске о признании незаконным решения Роспатент о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака «ВИА Гра», правообладателем которого являлся истец^[12].

Дальнейшая судьба бывших участниц[править | править код]

На момент закрытия коллектива экс-солистками являются 5 девушек, и все они, так или иначе, связали свою жизнь с шоу-бизнесом. Дарья Медовая после ухода из группы продолжила сольную карьеру на Украине, исполняет песни собственного сочинения в стиле поп. Айна Вильберг создала новый проект «AINA» совместно с Никитой Будашем, известного по украинской электро-панк-группы Dead Boys Girlfriend, где выступает основной вокалисткой, с декабря 2016 года начала сольную карьеру. Покинувшие группу в 2015 году Елена Толстоногова и Ирина Островская начали сольную карьеру. Дарья Ростова стала активисткой движения за права животных, участвуя в тематических акциях.

Составы[править | править код]

№	Период	Состав			Продолжительность
1.	июль 2013 — 14 октября 2013	Дарья Ростова	Дарья Медовая		3 месяца
2.	15 октября 2013 — 24 марта 2014	Дарья Ростова	Дарья Медовая	Айна Вильберг	5 месяцев
3.	24 мая 2014 — 30 июня 2015	Дарья Ростова	Ирина Островская	Елена Толстоногова	1 год 1 месяц

Длительность пребывания участниц в группе и причины их ухода[править | править код]

№	Участница	Период пребывания	Общее время пребывания	Заменила	Причина ухода
1.	Дарья Ростова	07.2013 — 06.2015	1 год 11 месяцев		Закрытие группы
2.	Дарья Медовая	07.2013 — 03.2014	8 месяцев	Ирина Островская	Желание продолжить сольную карьеру
3.	Айна Вильберг	10.2013 — 03.2014	5 месяцев	Елена Толстоногова	Артистка предпочитала не говорить
4.	Елена Толстоногова	05.2014 — 06.2015	1 год 1 месяц		Закрытие группы
5.	Ирина Островская	05.2014 — 06.2015	1 год 1 месяц		Закрытие группы

Обсуждение:Герцег, Эрика Николаевна — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Статья явно нарушает авторские права, ибо проверка на копивио даёт до 40% «украденного» текста. Вот например тут 35% нынешней статьи, хотя публикация была ещё в 2014 году! Отсюда вообще 39%, а новость датирована 2013 годом! Даже с этой статьи проверка на копивио 35%! VoVova / @ / в 18:43, 21 сентября 2016 (UTC)

Интересно, что это за проверка такая? Может приведёте фрагменты текста, которые дословно совпадают? Ни одним из приведённых источников при написании статьи я не пользовался. А тривиальные факты (родился, учился, работал) нарушением авторского права не являются. И напоминаю, что необоснованные обвинения в нарушении норм и правил Википедии являются нарушением ВП:ЭП. —Andreykor (обс) 22:09, 21 сентября 2016 (UTC)

Да бог с этим копивио, если оно тут вообще есть. Абзац про сделанную грудь, про инстаграм — вот это «проблема». Невероятные заслуги, конечно, которым место в Википедии. Определенно. Dmitry Veliky (обс) 23:01, 21 сентября 2016 (UTC)

Andreykor, Вы же администратор. Неужели вы считаете, что этому здесь место? Dmitry Veliky (обс) 23:02, 21 сентября 2016 (UTC)

А какие «заслуги» вы хотите увидеть в статье про подобную певицу? Википедия пишется по источникам. Если данной информации в публикациях уделяется существенное внимание, то это должно быть отражено в статье. —Andreykor (обс) 23:07, 21 сентября 2016 (UTC)

В том и дело, что больше писать и не о чем. Когда в статье о музыканте можно написать только о похудании, сделанной груди и инстаграме — это как-то печально, не находите? Так имеет ли смысл вообще статья про певицу, если кроме груди и инстаграма написать не о чем? Dmitry Veliky (обс) 23:10, 21 сентября 2016 (UTC)

Это не только певица, но и модель, playmate и деятель массового искусства вообще. В Википедии существует консенсус, что параметры фигуры важны в статьях про моделей, это даже в карточки вынесено. Здесь больше подходит карточка «Музыкант», поэтому информация о фигуре вынесена в текст. Для примера, посмотрите «хорошую» статью Дарья Астафьева, где подобного рода информации полно. Instagram Герцег является информационным поводом для огромного количества публикаций [1], поэтому умалчивать об этом явно не стоит. Возможно это и печально, но Википедия всего лишь отражает окружающий мир. —Andreykor (обс) 08:05, 22 сентября 2016 (UTC)

• Проверял здесь, можете перепроверить сами. Почитайте эту статью и перечитайте нынешнюю статью, схожи тексты! Вот тоже интересная статья. В общем проверьте, сами увидите. VoVova / @ / в 16:00, 22 сентября 2016 (UTC)

Текст данной статьи частично основан на переводе из украинской Википедии (хотя там статья и отпатрулирована), возможно в этом кроется причина схожести текстов. Данным антиплагиатом я сейчас проверил текст биографии, и мне выдало 17% http://ask.fm/erika_viagra и 14% http://text.ru/rd/aHR0cDovL3d3dy5rcC5ydS9kYWlseS8yNjMzMS4yLzMyMTYwNDQv. Тексты приведённых статей я прочитал и не вижу нарушений авторских прав. Они схожи просто потому что содержат биографию одного и того же человека, о котором мало биографических сведений. —Andreykor (обс) 17:50, 22 сентября 2016 (UTC)

Ерика Герцег – Уикипедия

Ерика Николаевна Герцег (на украински: Еріка Миколаївна Герцег) е украинска певица и модел.

Ерика Герцег е родена на 5 юли 1988 г. в село Мала Доброна, УССР.^[1] Баща ѝ е унгарец, а майка ѝ украинка.^[2]

От 1 до 5 клас учи в град Захон. Когато наредбите на граничните контролно-пропускателни пунктове стават по-строги, Ерика се връща да учи в селото си. Пее на унгарски език в църковния хор и печели няколко местни конкурси.^[3]

През 2006 г. започва да учи в Транскарпатския унгарски институт Ференц Ракоци II, във Факултета по икономика и управление. По време на следването си, работи като сервитьорка и оператор в кол център.^[4] През 2009 г. завършва университета с бакалавърска степен.^[5]

На 17-годишна възраст, Ерика тежи около 80 кг. През 2008 г., в продължение на 8 месеца тя сваля 30 кг. След загубата на тегло ѝ е направена операция за уголемяване на гърдите.^[6][7] По данни от 2013 г., тя е с ръст от 175 см и тежи 48 кг.

Ерика започва да работи в модната индустрия. През април 2011 г. тя се премества в Киев. През 2012 г. получава първият си добре платен договор за рекламата на френско бельо. През същата година се появява гола за ноемврийския брой на „Плейбой“.^[8]

През 2013 г. участва в шоуто „Хочу V ВИА Гру“. Там, заедно с Миша Романова и Анастасия Кожевникова са под менторството на Надежда Грановская. На финала на шоуто, те печелят първото място и стават новите членове на група ВИА Гра.^[9]

Ерика е запален потребител на Instagram, където има над 700 000 последователи. Публикува свои снимки, някои от които много откровени.^[10][11]

Сингли с ВИА Гра[редактиране | редактиране на кода]

• „Перемирие“ (2013)
• „У меня появился другой“ (2014) (съвместно с Вахтанг)
• „Кислород“ (2014) (съвместно с Мот)
• „Это было прекрасно“ (2015)
• „Так сильно“ (2015)
• „Кто ты мне“ (2016)

Клипове с ВИА Гра[редактиране | редактиране на кода]

Година	Клип	Режисьор
2013	„Перемирие“	Алан Бадоев
2014	„У меня появился другой“ (съвместно с Вахтанг)	Сергей Солодкий
	„Кислород“ (съвместно с Мот)	Алексей Куприянов
2015	„Это было прекрасно“	Сергей Солодкий
	„Так сильно“
2016	„Кто ты мне“	Сергей Ткаченко

Кожевникова, Анастасия Дмитриевна — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Кожевникова.

Анастаси́я Дми́триевна Коже́вникова (укр. Анастасія Дмитрівна Кожевнікова; род. 26 марта 1993, Южноукраинск, Украина) — украинская певица, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», бывшая солистка группы «ВИА Гра»^[1].

Родилась Анастасия Кожевникова 26 марта 1993 года в городе Южноукраинск. Родители — Дмитрий и Татьяна Кожевниковы. Анастасия — единственный ребёнок в семье.

Я выросла в небогатой, но творческой семье. Папа и дедушка — фотографы, бабушка — преподаватель по классу фортепиано, тётя — художник, а мама до сих пор поёт в хоре. Так что со мной всё было ясно с детства: у родителей сохранились кассеты с записями, где мне всего два года, а я уже пою и даже сочиняю песни. Всегда знала, что хочу быть на сцене и стремилась к этому всеми силами.[2]

В шесть лет Анастасия пела в детском хоре «Капельки», спустя два года пошла учиться в музыкальную школу по классу фортепиано. Параллельно она изучала основы актёрского мастерства и хореографии, занимаясь в образцовом театре эстрадной песни «Галатея». Принимала участие в различных детских конкурсах, таких как «Бегущие по волнам», «Первые ласточки», «Молода Галичина», но особых успехов в них не добилась^[3].

В 16 лет Анастасия отправилась на свой первый кастинг — в шоу «Супер зірка». Она прошла отборочный тур, но время проведения съёмок шоу совпадало с периодом сдачи ВНО, и ей пришлось отказаться от участия^[4]. На следующем кастинге, в шоу «Х-фактор», Настя прошла в первый тур, где выступала в тройке с другими участницами, но дальше они пройти не смогли^[4].

В 2011 году Анастасия поступила в «Киевский Национальный Университет Технологии и Дизайна» на специальность «менеджер организации». Она жила в общежитии, подрабатывала консультантом в зоомагазине, раздачей рекламных листовок, и выступала в роли Снегурочки во время новогодних праздников^[5][6]. На третьем курсе Анастасия приняла участие в конкурсе красоты университета «Мисс КНУТД-2013» и победила в нём^[7].

Шоу «Хочу V ВИА Гру»[править | править код]

25 ноября 2012 года Константин Меладзе объявил о закрытии «ВИА Гры» с 1 января 2013, объяснив это тем, что группа в существующем формате себя изжила^[8]. Однако, уже через неделю было объявлено о кастинге в группу в формате реалити-шоу под названием «Хочу V ВИА Гру». Меладзе заявил, что настало время для новой «ВИА Гры», нового формата^[9][10].

Анастасия выступила в первом выпуске шоу, где в жюри Константину Меладзе помогали Игорь Верник и экс-солистка «ВИА Гры» Надежда Грановская. Настя прошла во второй тур, исполнив песню Константина Меладзе «Безответно». Во втором туре Анастасия успешно выступила с Еленой Пищиковой и Дианой Шимановской, но впоследствии Константин поставил её в группу с Мишей Романовой и Эрикой Герцег. В итоге, образовавшимся восьми тройкам пришлось бороться за то, чтобы управление над ними взяла одна из наставниц, которыми являлись экс-солистки «ВИА Гры». Группы самостоятельно выбирали себе песни для выступления.

Группу Анастасии, Миши и Эрики выбрала Альбина Джанабаева, но Константин Меладзе отменил выбор наставницы в связи с тем, что перед выступлением, без ведома костюмеров, тройка обрезала концертные платья. Участницы должны были покинуть шоу, но Надежда Грановская уговорила Константина оставить их и отдать группу ей. Под руководством Надежды девушки дошли до финала, и по результатам зрительского голосования 25 октября 2013 года победили, став новым составом группы «ВИА Гра». Также, в финале ими была представлена песня «Перемирие», впоследствии набравшая множество наград и ставшая «визитной карточкой» нового состава.

Группа «ВИА Гра»[править | править код]

Анастасия в составе группы (в центре) Анастасия Кожевникова в составе группы «ВИА Гра»

Первым крупным мероприятием, на котором группа выступила в новом составе, стал праздничный концерт артистов «Мы Едины», прошедший в Кремле 4 ноября^[11]. После этого трио начало активно гастролировать. Со временем, помимо новых синглов, в репертуар обновлённой «ВИА Гры» вошли 17 хитов прошлых лет с изменёнными аранжировками^[12]. В декабре 2013 года Анастасия, в составе группы «ВИА Гра», снялась в первой фотосессии для мужского журнала «XXL»^[13]. 13 мая 2014 года вышел второй сингл «У меня появился другой», вошедший в топ самых заказываемых на радио песен 2014 года^[14]. 12 июня 2014 вышел клип на эту песню, ставший самым просматриваемым русскоязычным клипом 2014 года, и всего за шесть месяцев, вслед за клипом «Перемирие» (вышедшим 12 ноября 2013 года), вошедший в «10.000.000 Клуб» интернет-портала «ELLO»^[15]. 29 ноября 2014 года Анастасия в составе группы получила награду на церемонии вручения премии «Золотой граммофон» за песню «Перемирие»^[16]. По результатам «Tophit», «ВИА Гра» вошла в топ самых ротируемых в радиоэфире групп 2014 года^[14]. 6 июня 2015 коллектив в десятый раз получил «Премию Муз-ТВ» (за сингл «Кислород», совместно с Мотом), и стал самой титулованной поп-группой данной премии. 2 сентября 2018 года истёк срок контракта певицы с группой «ВИА Гра», после чего она решает уйти и начать собственную карьеру.

Сольная карьера[править | править код]

7 февраля 2019 года Анастасия представила дебютную сольную композицию «Любить тебя». Автором музыки к песне является сама певица, а текст был написан ею в соавторстве с бывшей коллегой по группе «ВИА Гра» Мишей Романовой^[17]. В конце месяца было выпущено лирическое видео к песне, режиссёром которого стала Инна Грабар^[18].

Альбомы в составе группы «ВИА Гра»[править | править код]

Синглы / видеоклипы в составе группы «ВИА Гра»[править | править код]

Сольные синглы[править | править код]

• 2019 — «Любить тебя»
• 2019 — «Так как ты»
• 2019 — «Вселенная»
• 2019 — «Кокон»

Фильмография в составе «ВИА Гры»[править | править код]

• The Best 2014 на НТВ (новогодний мюзикл, 2013 год)
• Первый большой сольный концерт нового состава «ВИА Гры» — «Перемирие» (Москва, Артист Концерт Холл, 7 декабря 2014 года)

Год	Клип	Режиссёр	Альбом
Сольная карьера
2019	«Любить тебя» (Lyric video)	Инна Грабар	без альбома
	«Tак как ты»	Станислав Морозов
	«Вселенная» (Mood video)	неизвестно
Участие у других исполнителей
2019	«Зачем» (Dside Band)	Руслан Махов	без альбома

• 2013 — Победа в шоу «Хочу V ВИА Гру»
• 2015 — 95 место в «Топ-100 самых сексуальных девушек планеты» по версии журнала FHM^[19]

Награды и премии в составе «ВИА Гры»[править | править код]

• 2014 — Премия RU.TV — Реальный приход
• 2014 — Премия MUSIC BOX — Лучшая раскрутка
• 2014 — Песня года — сингл «Перемирие»
• 2014 — Золотой граммофон — сингл «Перемирие»
• 2015 — Tophit — Самая ротируемая в радиоэфире группа 2014 года^[14]
• 2015 — Tophit — Самая заказываемая на радио песня 2014 года — «У меня появился другой» (совместно с Вахтангом)^[14]
• 2015 — Премия Муз-ТВ — Лучший дуэт — сингл «Кислород» (совместно с Мотом)
• 2015 — Fashion People Awards — Fashion Дуэт — сингл «У меня появился другой» (совместно с Вахтангом)^[20]
• 2015 — Золотой граммофон — сингл «Кислород» (совместно с Мотом)
• 2015 — Песня года — сингл «Это было прекрасно»^[21]

Герцег, Эрика Николаевна — Viagroupia

Эрика Герцег
Основная информация
Страна	Украина
Профессии	певица, фотомодель
Жанры	Поп-музыка
Коллективы	ВИА Гра (с 2013)
Сотрудничество	Константин Меладзе

Э́рика Никола́евна Ге́рцег (укр. Еріка Миколаївна Герцег; 5 июля 1988, с. Малая Добронь) — украинская певица, модель, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», солистка поп-группы «ВИА Гра».

Биография

Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь^[1] Закарпатской области. Её отец по национальности венгр, мать — наполовину венгерка^[2].

С 1 по 5 класс посещала школу в венгерском городе Захонь (в 12 км от села Малая Добронь). Когда правила пересечения границы стали более строгими, Эрика перешла в школу в своём селе. С 9 до 12 класса Эрика училась в церковном реформатском лицее в соседнем селе Великая Добронь. Там Эрика пела на венгерском языке в церковном хоре и стала лауреатом нескольких областных соревнований^[3].

В 2006 году поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II (город Берегово) на факультет экономики и менеджмента. Во время учёбы Эрика работала официанткой и оператором в колл-центре^[4]. В 2009 году оставила университет, получив диплом бакалавра^[5].

В возрасте 17 лет Эрика весила около 80 кг^[4]. В 2008 году за 8 месяцев похудела на 30 кг^[2]. После похудения сделала себе операцию по увеличению груди^[6][7]. По данным на 2013 год, при росте 175 см её вес составлял 48 кг, а параметры фигуры — 87-60-90^[2].

Эрика Герцег в составе группы «ВИА Гра»

Эрика начала работать в модельном бизнесе. В апреле 2011 года переехала в Киев. В 2012 году получила свой первый хорошо оплачиваемый контракт по рекламе французского нижнего белья^[5]. В том же году снялась обнажённой для ноябрьского номера журнала «Playboy»^[8].

В 2013 году приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру». На этом шоу Эрика Герцег, Миша Романова и Анастасия Кожевникова составили коллектив под руководством наставницы Надежды Мейхер. В финале шоу они заняли первое место и стали новым составом группы «ВИА Гра»^[9].

Является активным пользователем Instagram, её аккаунт имеет более 700 тысяч подписчиков. Публикует там свои фотографии, зачастую достаточно откровенные^[10][11].

Дискография

Песни в составе группы ВИА Гра

• 2013 — Перемирие
• 2014 — У меня появился другой (совместно с Вахтангом)
• 2014 — Кислород (совместно с Мотом)
• 2015 — Это было прекрасно
• 2015 — Так сильно
• 2016 — Кто ты мне?
• 2017 — Моё сердце занято
• 2018 — Я полюбила монстра
• 2019 — ЛюбоЛь

Видеография

Клипы в составе группы ВИА Гра

Год	Клип	Режиссёр
2013	Перемирие	Алан Бадоев
2014	У меня появился другой (совместно с Вахтангом)	Сергей Солодкий
	Кислород (совместно с Мотом)	Алексей Куприянов
2015	Это было прекрасно	Сергей Солодкий
	Так сильно
2016	Кто ты мне	Сергей Ткаченко
2017	Моё сердце занято
2018	Я полюбила монстра	Хиндрек Маасик
2019	ЛюбоЛь	Заур Засеев

Примечания

Ссылки