Рубрика: Разное

Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача

Мышцы могут болеть по разным причинам: из-за перегрузки после тренировок, растяжений или долгого нахождения в одной позе.

Если боль долго не проходит, сперва нужно выяснить, точно ли её источник именно в мышцах. Провести качественную диагностику может только врач.

Когда вы убедились в причине дискомфорта, но лечение препаратами, назначенными специалистом, не помогло, можно прибегнуть к самолечению. Лайфхакер рассказывает о нескольких способах снизить болевые ощущения: уменьшаем напряжение в мышцах, расслабляем тело и разминаемся с помощью теннисных мячей.

Упражнения на растяжку

Почему стоять с опорой на определённую ногу так удобно, а присаживаясь, люди часто закидывают руки за голову? Тело всегда пытается выбрать положение, которое уменьшит напряжение в перегруженных мышцах.

Изменяя позицию тела, можно лечить себя. Этим занимается специальный раздел мануальной медицины — ортобиономия. Вы выбираете определённую позу, при которой концы пострадавших мышц и связок максимально сближаются, что уменьшает их натяжение и боль. Состояние нужно удерживать полторы минуты, после чего медленно вернуться в исходное положение. За это время поток интенсивных нервных сигналов от мышц к мозгу уменьшается и напряжение ослабевает.

Упражнения следует повторять три-четыре раза в день до тех пор, пока боль не пройдёт.

Если болят таз и поясница

Лягте животом на кровать так, чтобы с неё свесились одна нога и часть таза.

Такое положение раскрывает крестцово-подвздошный сустав, уменьшает в нём давление и растягивает его связки.

Если болит грудной отдел позвоночника

Большинство людей постоянно сутулится, из-за чего грудной отдел позвоночника сильно наклоняется вперёд. Чтобы растянуть его и расслабить, надо максимально прогнуться, или вызвать гиперэкстензию. Есть несколько способов.

На кровати

Простой вариант с незначительной гиперэкстензией и вытяжением. Вам понадобится плотная продолговатая подушка. Лягте на неё так, чтобы она располагалась вдоль спины и посередине позвоночника. Потянитесь руками и ногами. В таком положении позвоночник выпрямляется и разгибается, уменьшая давление на межпозвонковые диски.

С гимнастическим мячом

Чтобы растянуться сильнее, понадобится гимнастический мяч. Лягте на него спиной и отклонитесь назад.

Будьте осторожны: при выполнении упражнения важно не потерять равновесие и не упасть.

С помощью стола

Выберите высокий устойчивый стол и сядьте на небольшом расстоянии от него. Подойдёт и обычный стол, но тогда лучше сесть на низкую табуретку или встать на колени, чтобы увеличить разницу в высоте.

Согните руки в локтях и положите на стол. Прогнитесь, опуская грудь вниз. Задержитесь в таком положении.

С помощью стены

Вместо стола можно использовать стену. Сядьте напротив неё на колени и упритесь вытянутыми руками. Прогнитесь.

Если болит вся спина

Универсальный вариант для расслабления всей спины — поза эмбриона. В ней растягиваются связки позвоночника и твёрдая мозговая оболочка, из-за напряжения которой мы чувствуем скованность.

Лягте на спину. Прижмите подбородок к груди. Согните ноги, прижмите к животу и обхватите руками. Затем плавно покачивайтесь взад-вперёд в течение полутора минут.

Изометрические упражнения

Когда человек двигается, его мышцы сокращаются и укорачиваются. Но изменение в размерах может и отсутствовать — такое сокращение называют изометрическим. Оно происходит при постоянной статичной нагрузке — например, когда мы подняли и удерживаем вес.

Изометрические нагрузки нормализуют мышечный тонус, поэтому их нередко используют для расслабления и укрепления мышц. Чтобы снять боль, напряжение удерживают по 2–3 секунды и повторяют упражнения по шесть-восемь раз.

Если болит шея

Шея (а точнее, её подзатылочные мышцы) может болеть из-за неправильного положения головы, когда она вынесена вперёд и запрокинута. Чаще всего в такой позе мы смотрим в смартфон. Перенапряжение подзатылочных мышц вызывает головные боли, снижает остроту зрения, ухудшает внимание и память, так как нарушается отток крови.

Чтобы расслабить болезненный участок, наклоните голову и сцепите руки в замок на затылке. Давите затылком назад, при этом сопротивляйтесь себе, чтобы голова оставалась в одном и том же положении. Удерживайте напряжение 2–3 секунды по восемь подходов. После этого важно не отпускать руки резко и не запрокидывать голову.

В упражнении есть несколько вариаций.

В наклоне

Наклоните голову к левому плечу и правой рукой упритесь в голову возле уха. Старайтесь наклониться к противоположному плечу, оказывая себе сопротивление рукой.

При этом голова не должна двигаться. Удерживайте напряжение 2–3 секунды. Затем повторите то же самое с противоположной стороны.

В повороте

Поверните голову влево. Упритесь правой рукой в голову, чтобы ладонь оказалась перед ухом. Пытайтесь повернуть голову вправо и оказывайте себе сопротивление. Повторите с противоположной стороны.

Для глубоких сгибателей шеи

Для большего эффекта можно простимулировать глубокие сгибатели шеи, которые обычно бездействуют, так как голова и так всё время наклонена из-за сутулости. Опустите голову к груди и поставьте кулак между грудиной и подбородком. Давите подбородком в кулак и 2–3 секунды удерживайте напряжение.

Если болит грудной отдел спины

Сядьте на стул. Сориентируйтесь в левую сторону и правой рукой обхватите спинку стула. Старайтесь повернуться вправо, при этом оказывайте себе сопротивление, подтягивая тело к спинке правой рукой.

Если болит поясница

Расслабить поясницу можно стоя и лёжа.

Стоя

Встаньте и упритесь рукой в бок. Двигайтесь телом в сторону руки и оказывайте себе сопротивление последней. Удерживайте напряжение 2–3 секунды. Повторите восемь раз с одной и другой стороны.

Лёжа: первый вариант

Лягте на кровать боком. Нижнюю ногу немного согните, а верхнюю свесьте. Для более заметного растяжения ухватитесь верхней рукой за край кровати. Тянитесь верхней рукой, разворачивая корпус, а верхнюю ногу приподнимайте по направлению к голове. Повторите несколько раз.

Лёжа: второй вариант

Лягте в то же положение, обе ноги согните и свесьте с кровати. Чтобы вы не упали, за край должны выходить только стопы, голени и небольшая часть бедра чуть выше колена. Поднимите стопы и удерживайте напряжение около 5 секунд. Снова расслабьтесь и дайте опуститься стопам. Повторите три-четыре раза.

Чтобы эффект был лучше, можно ухватиться руками за край кровати, растягивая тело.

Разминание мышц

Разминание мышц и их оболочек, фасций, с помощью специальных приспособлений называют миофасциальным релизом. Такое воздействие улучшает кровоснабжение и лимфоток, а также убирает болезненные уплотнения — триггеры.

Для этих целей используют аппликаторы: роллы (продолговатые эластичные цилиндры) и резиновые мячи, гладкие или с шипами. Весь инвентарь продаётся в спортивных магазинах.

Аппликатор также можно сделать самому из двух теннисных мячей, скреплённых скотчем.

Чтобы расслабить мышцы шеи и особенно подзатылочный участок, лягте на пол. Положите под затылочно-шейный переход связку мячей. Полежите в таком положении 1–2 минуты, надавливая затылком на мячи и слегка перекатываясь вперёд-назад. За счёт такого воздействия мышцы растянутся и расслабятся. Таким же образом можно размять грудной и поясничный отделы позвоночника.

Читайте также 🧐

причины, как снять боль в мышцах (лекарства, мази)

Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Что такое миалгия

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Мышечные боли после физической нагрузки

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

Почему еще появляются боли в мышцах

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

1. Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
2. Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
3. Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
4. Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
5. Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
6. Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
7. Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
8. Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
9. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
10. Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
11. Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

• если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
• если болевые ощущения принимают дергающий характер;
• если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
• появились покраснения мягких тканей или отеки;
• боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.

Что делать при болях в мышцах

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

• в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
• если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
• при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
• различные мази тоже помогают снять боль;
• можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
• более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
• если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
• хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
• эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.

Медикаментозное лечение миалгии

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

• принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
• для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
• эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
• можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
• если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
• принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Чем еще можно себе помочь

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

• При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
• Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
• Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

Крепатура мышц, как снять боль в мышцах после тренировки, травмы, ушиба

Физические упражнения, несомненно, полезны для организма. Регулярные тренировки делают тело более подвижным и гибким, улучшают качество жизни, увеличивают обменные процессы, способствуют росту мышечной ткани и повышают выносливость. Но положительные стороны тренировок порой отягощает неприятный факт, связанный с занятиями спортом – это боль в мышцах различной степени интенсивности.

Болевые ощущения часто возникают у новичков после начала тренировок, но и у опытных спортсменов, также возникает боль в мышцах при выполнении интенсивных нагрузок, особенно, упражнений с отягощением. 

Некоторые полагают, что болевые ощущения после спортивных упражнений – признак качественно выполненной тренировки и как проявление увеличения мускулатуры. На самом деле, болевой синдром в мышцах и неспособность привычно двигаться на следующий день – проявления неправильной техники при выполнении физических упражнений.

Крепатура мышц что это

Непривычная и интенсивная нагрузка приводит к повреждениям мышц. Одним из состояний при мышечном повреждении является отсроченная болезненность мышц (крепатура). Как правило, она возникает через 5-12 часов после спортивной нагрузки. Максимальный пик болевых ощущений наступает через 48-72 часа после тренировки.

Боли при крепатуре вызваны микроразрывами волокон мышечной тани и разрывом соединительной тканями между мышечными волокнами.

Когда появляется боль в мышцах, при которой движения резко ограничены — это следствие большого повреждения соединительной ткани. При крепатуре возникает воспаление и запускаются метаболические изменения, которые приводят к адаптации гладкой мускулатуры. Эти изменения активируют рост соединительной ткани, чтобы сделать их прочнее. Все эти процессы приводят к увеличению мышечной массы. Это объясняет общее понятие крепатуры.

Кроме болевого синдрома для крепатуры характерно значительное снижение работоспособности мышц и их максимальной силы.

Причины крепатуры

Длительное время считалось, что появление крепатуры связано с накоплением с мышечной ткани молочной кислоты. В условиях недостаточного поступления кислорода к мышцам, что наблюдается при анаболических тренировках, ввиду неполного расщепления глюкозы, побочный продукт ее распада (молочная кислота), в больших количествах задерживается в мышцах. В связи с раздражающим действием молочной кислоты на болевые рецепторы возникает боль.

Но затем, возникла другая теория, которая на основании исследований, в настоящее время считается более информативной. Согласно ей, крепатура является следствием повреждения структуры волокон мышц, вызывая затем воспаление.

Мышечные волокна состоят из миофибрилл различной длины. При силовых тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, короткие миофибриллы рвутся. Во время восстановления они утолщаются и удлиняются, что обуславливает рост мышц.

Когда характер нагрузки привычный, а силовой вес не превышает 10% от предыдущего, то повреждение миофибрилл незначительное, и процесс увеличения мышечной ткани происходит без появления крепатуры.

Но при резком увеличении нагрузки (более чем на 10%) и выполнении непривычных занятий, где задействуются недостаточно тренированные мышцы, одновременно разрывается большое количество миофибрилл короткого размера. Это активирует защитную реакцию в организме – появление иммунных клеток, которые и вызывают процесс воспаления. Так как воспаление сосредоточено внутри волокон, то нет видимых проявлений – красноты и отека. Но сильно развиты болевые ощущения.

Таким образом, именно массивный разрыв компонентов мышечных волокон и воспалительный процесс считается главной причиной возникновения крепатуры.

Что не является безопасной крепатурой

Острая боль в мышцах, значительно ограничивающая движения, не должна оставаться без внимания. Причиной мышечной боли, может быть, травма или растяжение. А если еще появляется головная боль, головокружение и повышается температура, то продолжать занятия спортом нельзя.

При любых видах тренировок важно следить за своим состоянием, отличать безопасные боли в мышцах от серьезной симптоматики. Если не выбрать оптимальную для организма физическую нагрузку и прислушиваться к сигналам тела, можно на длительное время выпасть из спортивного режима.

Необходимо различать типы боли в мышцах, которые возможны после физических упражнений:

• Небольшое жжение и напряжение в мускулатуре – тренировка прошла хорошо, нет ограничения в движениях. Боль проходит после полноценного восстановления.
• Отсроченная боль в мышцах – наступает обычно на вторые сутки после тренировки. Характер боли зависит от интенсивности выполненных упражнений. Сильная боль в мышцах связана с силовыми тренировками большого напряжения.
• Острый болевой синдром в мышечной ткани, ограничивающий привычные движения – явный признак травмы. В таком случае, желательно обратиться к врачу.

Также, необходимо знать какие именно спортивные занятия могут привести к развитию крепатуры.

Какие физические упражнения могут вызвать крепатуру

При выполнении упражнений, таких как, отжимания с медленным опусканием корпуса и быстрым разгибанием рук, приседания с утяжелением стоит учесть более высокую вероятность появления крепатуры. Такие упражнения весьма полезны, они развивают гибкость, ускоряют метаболические процессы в организме и повышают выносливость.

Но при подобных тренировках формируется большое количество микроповреждений мускулатуры, и боль в мышцах все равно появится и нужно знать, как облегчить состояние. Завершающим этапом таких тренировок должны быть упражнения на расслабление мышц. Это поможет организму плавно перейти от интенсивной нагрузки к спокойному состоянию.

К расслабляющим упражнениям относят медленную растяжку и ходьбу.

Теперь, зная о том, что представляет собой крепатура, а также, ее причины, следует прочитать о способах ее избавления и лечения.

Быстрые способы устранить боль в мышцах 

Экспресс методы направлены на быстрое снятие боли в мышцах, когда это необходимо сделать ввиду острого болевого синдрома.

Водные процедуры

Эффективным способом считается чередование холодной и горячей воды. Для начала, это может быть контрастный душ на протяжении 10 минут или теплая ванна, после чего, следует холодный душ или обливание водой.

Плавание

Какая бы группы мышц ни была задействована во время тренировки, регулярное плавание хорошо снимает боль в мышечной ткани. Снижение болевого синдрома обусловлено улучшением кровообращения, а также, расширением кровеносных сосудов во время плавания.

Массаж

Применение массажа помогает не только расслабить мышечную ткань, но и снять болевые ощущения. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнить массаж и собственными силами. Необходимо тщательно разогреть мышцы и размять болезненные участки, для улучшения кровообращения. Массаж можно выполнять с различными маслами, например, в оливковое масло добавить немного эфирного масла. Можно использовать специальные массажеры, а также, валики.

Местное применение лекарственных средств

При боли в мышцах, можно применять мази, на основе противовоспалительных веществ. В основном, противовоспалительным компонентом всех мазей и гелей является ибупрофен. Достаточно нанести мазь на болезненный участок и растереть. Рекомендуется это делать перед сном, чтобы тело было расслабленным.

Разминка

После интенсивной тренировки эффективно снимает болевой синдром в мышцах разминка. Проведение растяжки до и после физических упражнений, снижает риск получить травму мышц на 50%. Мышечная ткань уже будет хорошо разогрета и подготовлена к выполнению большой силовой нагрузки.

Теперь, необходимо более детально рассмотреть, как убрать боль в мышцах, поскольку этот механизм состоит из нескольких этапов.

Как снять боль в мышцах после тренировки

Зная причины мышечной боли, несложно определить, чем вызван болевой синдром сразу после силовых упражнений или на следующий день после интенсивной тренировки.

Если мышечная боль имеет естественный характер, возникший во время выполнения тренировки, то можно повторить упражнение, но уже с меньшей интенсивностью. Такие действия усиливают кровообращение, улучшают поступление кислорода в ткани и устраняют скованность в мышцах.

Если болевые ощущения проецированы в мышцах нижних конечностей, то боль можно устранить с помощью кардио упражнений,а боль в верхней части тела поможет снять занятие йогой.

Если же возникли явные признаки крепатуры, то существует несколько методов, которые помогут справиться с болью в мышцах.

Массаж при боли в мышцах малой степени выраженности

Чтобы устранить забитость гладкой мускулатуры, необходимо практиковать сеансы спортивного или расслабляющего массажа. Он помогает восстановить работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение, снимает боль в мышцах малой степени выраженности и спазм.

Массаж проводят одновременно с адекватными нагрузками на уставшие мышцы и полноценным отдыхом. Также, к массированию поврежденных участков при лечении крепатуры рекомендуются следующие процедуры:

• Теплый душ, парафиновые аппликации, солевые ванны, способствуют быстро расслабить мышечную ткань.
• Во время сильного мышечного спазма полезно применять аппликатор Кузнецова.

Массаж при крепатуре поможет восстановить нервные импульсы в мускулатуре, усилить кровообращение и процессы метаболизма. Также, массаж поможет расслабить мышцы на фоне интенсивных нагрузок.

Техника выполнения массажа при крепатуре мышц:

• Сеанс массажа следует начинать с легкого поглаживания и потряхивания ягодичных и икроножных мышц.
• Далее перейти к растиранию, прямолинейному и кругообразному. Сначала подушечками больших пальцев, а затем, подушечками четырех пальцев. Далее фалангами согнутых пальцев и основанием ладони. Растирание необходимо чередовать с надавливанием.
• Далее следует глубокое разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное.
• За 5 минут до конца массажного сеанса на больное место наносят растирающее средство: финалгон, апизартрон ( при выраженной боли в мышцах средство можно втирать вокруг пораженной области).
• Через 3 минуты необходимо выполнить глубокий массаж больного места.
• После завершения сеанса на больную зону накладывают компресс с целью сохранения тела.

Обратите внимание на детали выполнения массажа в следующем видео.

Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры.

Также, помимо массажных сеансов, полезным будет выполнять соответствующие упражнения при мышечной крепатуре. При малой степени выраженности болевого синдрома помогает методика под названием миофасциальный релиз.

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз – это упражнения, которые направлены на высвобождение фасции. Фасция представлена соединительной тканью, которая покрывает сухожилия, мышцы, органы, а также, пучки сосудов и нервов.

В здоровом организме фасции всегда мягкие и эластичные, но с возрастом, под влиянием интенсивных нагрузок ткань становится менее эластичной, ограниченной в подвижности. Когда фасция перенапрягается, ухудшается кровоснабжение сосудов, которые через нее проходят. При напряжении одной фасции, снижается тонус других. Поэтому нужно массировать фасции, чтобы расслабить и снять тонус. Для этого и необходим миофасциальный релиз. Подвижность и гибкость фасций – залог правильной осанки, быстрого восстановления после тренировок.

В спорте миофасциальный релиз станет залогом скорейшего восстановления после физических нагрузок и профилактикой травм.

Для миофасциального релиза используют аппликаторы:

• Массажные роллы: мягкие, гладкие, а также, ребристые и жесткие.
• Мячи: по размеру от сантиметрового до размера с футбольный мяч.
• Сдвоенные мячи: пара мячей разного размера, которые соединены вместе.

Выполнять упражнения можно в любое время, когда есть желание и потребность.

Занятия рекомендовано выполнять в качестве заминки. Вместо массажа можно сделать упражнения с массажным роликом.

Также, необходимым будет выполнение таких упражнений спортсменам в зоне риска ( кроссфитеры), поскольку при постоянном увеличении интенсивности тренировок важно поддерживать тело в тонусе. И в этом случае, также незаменим миофасциальный релиз.

Но необходимо знать, что такие упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен, тромбофлебите, открытых ранах кожи.

Посмотрев следующее видео, вы узнаете что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, миофасциальный релиз и как это всё связано с практикой йоги.

12 способов как убрать боль в мышцах после тренировки дома

Большинству людей по разным причинам приходилось иметь дело с болями в мышцах. Описанные здесь домашние средства помогут вам избавиться от боли в мышцах, в спине, и в ушибленной голени.

Что вызывает боли в мышцах, судороги, растяжения связок и дисторсию суставов?

Неспецифические болезненные ощущения после физического перенапряжения (крепатура), как правило, вызваны микро разрывами в мышцах. Через время, когда мышцы восстанавливаются и становятся сильнее, чтобы приспособиться к нагрузкам, болезненность уменьшается. Судорога, то есть сильный, болезненный спазм или сокращение мышцы, которое приходит внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут, может быть связана с целым рядом причин:

• физические упражнения, травмы или чрезмерные нагрузки;
• нарушения кровотока;
• недостаток микроэлементов, таких как кальций, калий и магний;
• дегидратация;
• прием некоторых лекарств.

Дисторсия сустава – это повреждение связки (ткань, которая соединяет два и больше костей в сустав). При дисторсии одна или несколько связок растягивается или надрывается. Растяжение – это травма мышцы или сухожилия (ткань, которая прикрепляет мышцу к кости). При растяжении мышцы или сухожилия удлиняются или разрываются. Растяжения и деформации, как правило, вызываются травмой (падение, кручение, воздействие извне) или чрезмерной физической нагрузкой. В этой статье вы узнаете как уменьшить боль в мышцах после тренировки.

12 советов как убрать боль в мышцах после тренировки

Всегда помните: если боль сильная или затрудняет движения, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью. Этот пост создан в информационных целях и не может заменить консультацию врача.

№1 — Английская соль и магниевое масло

Один-два стакана английской соли, растворенные в ванне теплой воды, творят чудеса при боли в мышцах. Используйте теплую, а не горячую воду. Теплая вода меньше обезвоживает кожу. Сидите в воде около 15 минут или до тех пор, как вода стынет, до трех раз в неделю. Этот способ не рекомендуется для тех, у кого есть проблемы с сердцем, высокое артериальное давление или диабет.

Магниевое масло обычно наносят с помощью распылителя, что облегчает его использование в конкретной области, например, при боли в икрах или стопе.

Как английская соль и магниевое масло помогает от боли в мышцах? Английская соль состоит из сульфата магния, магниевое масло – из хлорида магния. Магний – это натуральный мышечный релаксант, а в виде солей эти соединения помогают вывести избыток жидкости из тканей, уменьшая отек.

№2 — Тепло или холод

Теплый душ или ванна – это естественный мышечный релаксант, который может быть полезен при мышечном напряжении в плечах или крепатуре после физической нагрузки.

При кровоподтеке или воспалении пакет со льдом накладывают на пораженный участок на 20 минут: это уменьшит отек и болезненность.

№3 – Питьевой магний

Низкий уровень магния в организме может привести к генерализованным болям и судорогам. Вы можете подумать о добавках с магнием, но лучше начать с продуктов с его высоким содержанием. Самые лучшие источники магния – это черная патока, сквош и семена тыквы, шпинат, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

№4 – Яблочный уксус

Яблочный уксус эффективен от боли в мышцах и судорогах в ногах. Большинство людей добавляют одну-две столовые ложки в стакан воды и выпивают, некоторые употребляют внутрь чистый уксус. Можно втирать его непосредственно в кожу над болезненными мышцами. Аналогичных результатов можно достичь, если пить рассол. Рекомендуемый рецепт смеси – хорошо перемешать 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 чайную ложку меда, веточку свежей мяты и 250-300 мл холодной воды.

№5 – Патока

Еще один способ, который может облегчить боль в мышцах, – это 1 столовая ложка патоки в чашке кофе каждый день. Этот эффект, вероятно, связан с высоким содержанием в ней магния. Другой способ получить сочетание яблочного уксуса и патоки – это старомодный напиток под названием «Switchel», который использовали до эры ярких спортивных напитков и соков.

Рецепт «Switchel»

• 1/2 стакана яблочного уксуса;
• 1/4 стакана патоки;
• 1/2 стакана сахара или меда;
• 1 1/2 чайной ложки молотого имбиря;
• воды до 1 литра.

Смешайте первые четыре ингредиента до однородности, а затем добавьте воду и перемешайте до растворения. Подавать охлажденным или с кубиками льда.

№6 – Кокосовое масло

Как и яблочный уксус, кокосовое масло рекомендуется при многих заболеваниях. В принципе, 2-3 столовые ложки кокосового масла в день можно использовать во время приготовления пищи или мазать на хлеб как сливочное масло. Если вы хотите есть его еще больше, включите в свой рацион немного кокосовой помадки, которая содержит кокосовое масло и какао-порошок.

№7 – Эфирные масла

Ряд эфирных масел и их смесей могут быть полезны для снятия боли в мышцах. При судорогах попробуйте масло лимонника, мяту и душицу. При мышечных спазмах рекомендуются масла базилика, майорана и римской ромашки. Для снятия напряжения попробуйте масло майорана, мяты, бессмертника, лаванды или римской ромашки.

Добавьте одну-две капли эфирного масла в одну столовую ложку основного масла, например кокосового или оливкового, и нанесите на пораженные участки.

№8 – Движение

Если у вас напряжены и болят мышцы, очень могут быть полезны физические упражнения. Со временем мышцы восстановятся и укрепятся, и вы будете в состоянии сделать больше с меньшим дискомфортом. Если вы слишком много сидите, мышцы затекают. Просто встаньте и подвигайтесь, сделайте небольшую растяжку. Наши мышцы, как правило, отражают наше внутреннее состояние. Если вы напряжены, то и они будут оставаться напряженными. Встаньте, походите, побегайте, потянитесь, выйдите на улицу – делайте все возможное, чтобы быть активным (соответственно своему возрасту).

№9 – Массаж

Массаж стимулирует кровообращение в области воздействия, что ускоряет заживление повреждений. Сочетая его с лечебными маслами и смесями эфирных масел, перечисленные выше, или с перцовой растиркой, вы получаете двойную выгоду.

№10 – Растирка с острым перцем

Капсаицин, из-за которого жжется острый перец, используется для того, чтобы облегчить боль при артрите, суставных и мышечных болях, крепатуре. Вы можете купить готовое лекарственное средство с ним или сделать свое собственное, смешав 1/4-1/2 чайной ложки кайенского перца с одним стаканом оливкового или теплого кокосового масла. Некоторые сочетают перец с гелем алоэ вера.

Нанесите растирку на пораженный участок и в конце тщательно вымойте руки. Держите ее дальше от глаз, носа и рта, потому что перец вызывает раздражение. Перед использованием протестируйте на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что вам не станет хуже, поскольку этот вариант подходит не всем.

№ 11 – Отдых

Иногда лучшее, что вы можете сделать, это ничего не делать вообще. Если вы отдохнете в течение нескольких дней, общая болезненность мышц пройдет сама по себе. Конечно, для тех, кто много работает в саду или на огороде, отдыхать – не вариант. Но каждый выбирает то, что ему больше подходит.

№12 – Концентрированный вишневый сок

В журнале «British Journal of Sports Medicine» было описано исследование, в котором добровольцы пили смесь с вишневым соком или напиток, не содержащий вишневый сок. По словам исследователей:

«Была выявлена значительная разница в степени потери мышечной силы между теми, кто пьет смесь с вишневым соком, и теми, кто принимает «пустышку». Почти на 22% больше сила мышц снизилась у тех, кто пил фиктивную смесь, и только на 4% у тех, кто пил вишневый сок.

Мышечная сила даже несколько повысилась через 96 часов у тех, кто пил вишневый сок. Степень болезненности мало чем отличалась между двумя группами, но средний балл боли был значительно меньше у тех, кто пьет вишневый сок. Средняя оценка боли составила 3,2 – для пивших фиктивную смесь, и 2,4 – для пивших вишневый сок.

Боль достигла максимума через 24 часа у тех, кто пил вишневый сок, но ее интенсивность продолжала увеличиваться у тех, кто пил «пустышку» в течение последующих 48 часов».

Вы можете покупать как свежую, так и замороженную вишню. А концентрат вишневого сока можно купить в супермаркете круглый год.

По материалам:

commonsensehome.com/home-remedies-for-sore-muscles/

Как быстро убрать боль в мышцах- рецепт пошаговый с фото

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.

Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.

Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений. Давайте рассмотрим подробнее, что происходит в мышцах во время тренировки и почему возникает болевой синдром.

Причины мышечных болей после тренировок

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

• приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
• продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
• брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
• во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах

И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

Как избавиться от болей после тренировки

Мы разобрали причины боли, теперь поговорим о том, как от нее избавиться. Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы.

Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром.

Правильное питание и режим сна

Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц (однако не переборщите: чересчур обильное питье вызывает излишне активную работу почек). Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.

Расслабляющий массаж

В студии Body&Mind знают, как правильно восстановиться после занятий спортом: новая услуга спортивного массажа поможет вернуть силы и хорошее самочувствие после качественной тренировки. Ищите в расписании Massage’30 и Massage’60 и записывайтесь на сеанс расслабляющего массажа.

Горячая ванна или сауна

Сауна в The Base – вот что отлично убирает болевые ощущения в мышцах! Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

Как избежать появления мышечных болей после тренировок

Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: опытные тренеры клуба The Base советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку.

Разминка

Это необходимый элемент любой тренировки, снижающий риск получения травм, разогревающий мышцы, уменьшающий их скованность и избавляющий спортсмена от появления болевых ощущений после занятий.

Заминка и растяжка

Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом и растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

Болевые ощущения в мышцах после тренировки могут беспокоить как новичков, так и спортсменов-профессионалов. Они причиняют массу дискомфорта, и в ряде ситуаций терпеть их просто невозможно. Не все знают, как облегчить боль в мышцах после тренировки. Разберемся, что можно для этого сделать.

Аптечные средства

Чтобы понять, что делать, если болят мышцы после тренировки, нужно изначально определиться с причиной боли. Чаще всего мышечные боли дают о себе знать сразу или на следующий день после изнурительной тренировки. В этом случае можно обойтись без посещения врача, а просто подобрать хорошее средство для снятия боли. Многие предпочитают использовать мазь от боли в мышцах после тренировки. В зависимости от своего действия такие средства разделяются на следующие группы:

• болеутоляющие;
• снимающие воспаление и отек;
• улучшающие кровообращение;
• разогревающие.

Для успокоения мышечных болей могут использоваться такие мази, как Капсикам, Финалгон, Випросал, Диклак-гель, Верал, Траумель и так далее. Эти средства отпускаются рез рецепта врача, но, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы он определил причину мышечных болей и подобрал максимально подходящий препарат.

Также снять мышечные боли помогают обезболивающие средства. К ним относятся и старые проверенные Анальгин или Аспирин, и более современные нестероидные, например, Ибупрофен, Ацетаминофен, Тайленол.

Помимо мазей и обезболивающих препаратов могут применяться специальные кинезиопластыри. Они достаточно удобны в использовании, эффективны, дают возможность снять боль, спазмы, отеки, не оказывая при этом побочного действия на желудочно-кишечный тракт в отличие от многих обезболивающих препаратов. Из них популярны такие, как Нанопласт Форте, Кетонал Термо, Extraplast.

Как снять боль в мышцах после тренировки: экспресс-методы

Если от боли в мышцах после тренировки вам становится очень тяжело, вы не можете ее терпеть, можете обратить внимание на так называемые экспресс методы, которые помогут крайне быстро облегчить боль.

• Первым помощником для уставших мышц является вода. Можно использовать контрастный душ или холодную воду. 10 минут холодных водных процедур либо 20 минут принятия теплой ванны с морской солью помогут расслабиться и почувствовать облегчение.
• Хорошо снимает боль сочетание высоких и низких температур, а также обильное питье.
• Отлично снимает боль плавание – достаточно и 20 минут. Достаточно часто спортсмены, регулярно страдающие от крепатуры, регулярно посещают бассейн. Плавание способствует улучшению кровообращения и расширению кровеносных сосудов, что способствует отступанию мышечной боли.
• Чтобы снять мышечную боль после тренировки и расслабить мускулатуру, полезен массаж. Если нет возможности отправиться к специалисту, можно сделать его своими силами. Основное – это разогреть мышцы и размять болезненные зоны для улучшения кровообращения. Для массажа можно использовать разные масла, например, оливковое или миндальное с добавлением эфирных. Для облегчения задачи можно использовать массажеры и валики.
• Можно использовать кремы, которые содержат противовоспалительные вещества и прочие активные компоненты. Такие средства втираются в болезненные участки перед сном.
• Чтобы снять боли после изнурительной тренировки, сделайте легкую разминку и упражнения на растяжку. Также не забывайте о необходимости разминки до занятия – она поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.

Народные средства, если болят мышцы после тренировки

В том, как уменьшить боль в мышцах после тренировки, могут быть полезны некоторые народные средства. Вот несколько рецептов, которые могут быть полезны:

• Для компрессов и растираний может применяться вытяжка из горной арники. Можно разбавлять ее в ванной с расчетом литр воды на три столовые ложки травы.
• Для внутреннего приема можно применять траву горного грыжника. Залейте 200 мл кипятка 2 чайные ложки высушенного растения, спустя полчаса процедите. Пейте по 100 мл в день.
• Также может пригодиться отвар тимьяна. Залейте чайную ложку сырья стаканом воды на 20 минут, процедите отвар, употребляйте по 200 мл два раза в сутки.
• В болезненные участки можно втирать мазь на основе лаврового листа и можжевельника. Их нужно перемолоть в пропорции 6:1, затем добавить в два раза больше вазелина либо растительного жира. Втирайте полученную смесь в болезненные участки 2-3 раза в день.
• Также можно сварить картофель в мундире, растолочь его и наложить на несколько слоев марли. Последняя накладывается на проблемные зоны, поверх все обматывается теплым шарфом. Делать компресс лучше на ночь.
• Возьмите два крупных капустных листа, смажьте мылом и присыпьте содой. Делать это лучше перед сном.
• Перемешайте один яичный желток, чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Перед сном проблемные участки обрабатывайте данной смесью, поверх накладывайте теплый шарф.
• Может хорошо снять боль смесь из 40 г барсучьего или свиного жира, 10 г порошка из полевого хвоща, куда добавляется растительное масло.
• Залейте чайную ложку сухой травы адониса стаканом кипятка, спустя час процедите, и пейте три раза в день. Это средство рекомендуется применять курсом длиной в месяц, затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс снова.

Как предотвратить проблему

Если у вас сильно болят мышцы после тренировки, нужно знать, что делать, чтобы по возможности этого избежать. Существуют хитрости, которые помогут, если и не полностью устранить крепатуру, но, как минимум, снизить уровень ее интенсивности. Для достижения результата специалисты рекомендуют следующие советы:

• Пейте большое количество воды, это очень важно, так как именно жидкость регулирует обменные и выделительные процессы, а это очень важно при регулярных и интенсивных нагрузках.
• Перед тренировкой можно выпить стакан воды, добавив чайную ложку соды. Это поможет снизить уровень кислотности и увеличить болевой порог мышц.
• Также важно правильное питание. Организм должен получать с пищей достаточное количество всех необходимых ему веществ, которые будут перерабатываться в энергию.
• Полезно до и после тренировки употреблять по таблетке аскорбиновой кислоты.
• Давайте телу отдыхать, ведь постоянное сильное перенапряжение пользы не принесет. Для снятия усталости полезна сауна, бассейн, массаж.

Что делать, если болят мышцы после тренировки: другие рекомендации

Есть еще ряд правил, которые будут полезны, если у вас сильно болят мышцы после тренировки. Среди них следующие:

• Движение. Это очень важно, и касается уже упомянутой нами разминки после тренировки и мышц-антагониистов. Например, если болит спина, проработайте грудные мышцы, если бицепс, то трицепсы. Благодаря разминке до и после занятий можно снизить риск проявления болевых ощущений на 50%. Помимо этого разогрев мышц снижает и риск получения травмы.
• Еще пару слов о питании. Важно, чтобы количество употребляемого вами белка совпадало с количеством израсходованного. Также помните, что для восстановления организма нужно 2-4 г углеводов на кг веса в день, около 2 г белка на кг веса, и около 20% общего количества калорий должно приходиться на безвредные жиры.
• Не пренебрегайте кардио тренировкам, даже если ваша цель – увеличение мышечной массы. Посвящайте им 3-4 дня в неделю. Благодаря дополнительному кислороду и ускорению циркуляции крови организм избавляется от молочной кислоты токсинов.

• Полезные для мышц добавки – жирные кислоты (300 мг на кг веса), снижающие воспалительные процессы в мышцах и стимулирующие иммунитет. Их лучшие источники – рыбий жир и льняное масло.
• Рекомендуется циклировать тренировки. Занятия с солидными весами и большим количеством повторений чередуйте с тренировкам с малым весом и минимальных количеством повторений.
• Не стоит заниматься более часа. Оптимальное время для занятий – 45 минут. Через час активности снижается уровень тестостерона и повышается – кортизола.
• Сон. При нехватке сна гормон стресса кортизол зашкаливает, и результате процессы восстановления мышц нарушаются, и повышается риск травмы. Старайтесь спать не меньше 8 часов.
• Полезно дополнительное употребление антиоксидантов. Это поможет обезвредить процессы распада в организме. Источники антиоксидантов – ретинол, каротины, токоферол, аскорбиновая кислота, селен, янтарная кислота, флавоноиды.

Напоследок стоит отметить, что важно не перепутать суставные и мышечные боли. Первые в отличие от мышечных представляют собой весьма серьезную проблему и могут провоцировать критические травмы. Также нужно знать, что сильные мышечные повреждения могут быть результатом хронического перенапряжения. Поэтому если боль не прошла более чем за 2-3 суток, проконсультируйтесь со специалистом.

Как снять боль в мышцах после тренировки: видео-советы

Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Что такое миалгия

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Мышечные боли после физической нагрузки

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

Почему еще появляются боли в мышцах

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

1. Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
2. Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
3. Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
4. Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
5. Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
6. Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
7. Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
8. Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
9. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
10. Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
11. Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

• если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
• если болевые ощущения принимают дергающий характер;
• если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
• появились покраснения мягких тканей или отеки;
• боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.

Что делать при болях в мышцах

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

• в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
• если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
• при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
• различные мази тоже помогают снять боль;
• можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
• более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
• если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
• хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
• эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.

Медикаментозное лечение миалгии

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

• принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
• для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
• эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
• можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
• если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
• принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Чем еще можно себе помочь

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

• При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
• Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
• Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

чем вызвана и как ее облегчить

Если вы часто испытываете неприятные ощущения в мышцах, например, выкручивание всех частей тела, тупую или жгучую боль, стоит задуматься, связано ли это с перенапряжением, большим количеством тренировок или другими факторами. Причин может быть много. Мы решили разобраться, что же на самом деле вызывает мышечную боль и какие меры можно предпринять, чтобы ее облегчить.

Спортивные травмы или чрезмерная физическая нагрузка

Это, как правило, является основной причиной мышечной боли. Боль в мышцах еще называется миалгией (от древнегреческого myos «мышца» и algos «боль»). Вы можете испытывать боль или дискомфорт, даже когда просто отдыхаете, без движения.

Перенапряжение

Кроме самых очевидных причин, болезненные ощущения в мышцах также бывают связаны с чрезмерной загруженностью, плохим сном, простудой и более серьезными заболеваниями. Например, с артритом, атеросклерозом, волчанкой, инфекцией и т.д.

Частый стресс

Это распространенная причина мышечной боли. Когда человек испытывает сильное потрясение, его организм вырабатывает гормоны, напрягающие мышцы и повышающие чувствительность к боли.

Грипп

Также популярная причина, вызывающая боль в мышцах, потому что при попадании в организм острой вирусной инфекции, он сражается с ней любыми возможными способами. В связи с чем может быть выкручивающая боль во всем теле.

Анемия

Если в вашем организме недостаточное количество функционирующих эритроцитов, то мышечные ткани не получают нужного объема кислорода. По этой причине во многих частях тела может ощущаться усталость, дискомфорт и болезненные ощущения.

Волчанка

Это аутоиммунное заболевание, которое, помимо сыпи на лице и других частях тела, вызывает воспаление или повреждение соединительной ткани в суставах и мышцах.

Фибромиалгия

Неврологическое расстройство, характеризующееся болью разного характера и локализации, особой чувствительностью к прикосновениям, сильной утомляемостью и расстройством сна. Ко всему прочему, болезненные ощущения могут переходить из одной части тела в другую.

Дисбаланс электролитов

Электролиты — это такие минералы (например, кальций, магний, калий), которые требуются организму для нормальной работы клеток. Нехватка или дисбаланс этих элементов может замедлить мышечные сокращения и спровоцировать боль или появление слабости в мышцах.

Атеросклероз

Из-за бляшек в артериях нарушается ток крови, что может привести к боли в ногах даже при ходьбе. Боли или судороги во время пешей прогулки могут также появляться в ягодицах, бедрах или икрах.

Общие советы для уменьшения мышечной боли

Обычно мышечная боль проходит в течение нескольких дней. В это время имеет смысл принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты как внутрь, так и наружно. Чтобы облегчить боль, можно выполнять специальные упражнения на расслабление. Но ни в коем случае не занимайтесь активно в острый период. Хорошо подходит для таких целей йога, пилатес и медитация. Если боль сохраняется на более длительное время, нужно обратиться к врачу. А также пройти обследование, сделать рентген, МРТ или КТ, чтобы исключить серьезные проблемы.

Отдых

Если вы поднимали тяжести или получили травму во время тренировки, прежде всего вам необходим отдых. Пораженная часть тела должна побыть некоторый период в спокойствии, в зависимости от того, где сосредоточены болезненные ощущения. А также в этом случае также очень эффективным будет массаж – проведите полный курс (минимум 10 сеансов).

Легкая активность

Постоянные физические упражнения помогают регенерировать и поддерживать нормальный мышечный тонус. Например, пешие прогулки, езда на велосипеде, аэробика, плавание – отличные занятия при проблемах с мышцами. Начинайте с малого, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий.

Распорядок дня

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (желательно до полуночи). Йога и медитация — отличные помощники в нормализации сна и уменьшении стресса. А также не забывайте про водный режим. Минимум 2 л в день просто необходимы для улучшения и поддержания хорошего состояния.

Растяжка

Если вы в течение дня много времени проводите в одном положении (за компьютером, швейной машинкой, за рулем, за барной стойкой и т.д.), старайтесь выполнять растяжку каждый час. Делайте растяжку как минимум каждый час. К тому же уменьшить боль в мышцах помогают наклоны головы и корпуса вперед-назад и в стороны. Массаж ступней, голеней, рук, наклоны вперед – все это спасает при сковывающей боли в мышцах.

А также при длительной неподвижности дискомфорт возникает из-за плохой циркуляции крови в нижних конечностях. Или же по причине заболевания сосудов (вен и артерий). В таких случаях нужно лечь на ровную поверхность, положить под ноги валик и постараться расслабиться.

Если ваши боли связаны с проблемами в позвоночнике, то вместе с физическими упражнениями, лечебными процедурами (массаж, иглоукалывание и др.) нужно будет пройти курс обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Лучшие продукты для роста ваших мышц

Поделитесь постом с друзьями!

как снять боль в мышцах и суставах, какие бывают таблетки и лекарства от мышечной боли, обезболивающие средства

Боль в мышцах может возникнуть после тренировок, тяжёлого физического труда или вследствие различных заболеваний. Снять боль в мышцах после физической нагрузки можно с помощью отдыха, тёплого душа, расслабляющего массажа, растирания обезболивающими мазями.

Врачи Юсуповской больницы с помощью современных диагностических методов определяют причину боли. После обследования пациента проводят лекарственную терапию, направленную на лечение заболевания, вызвавшего боль в мышцах и суставах. Лекарство от мышечной боли подбирают индивидуально каждому пациенту. Используют наиболее эффективные средства от боли в мышцах, которые действуют быстро и обладают минимальными побочными эффектами. Для снятия мышечной боли с шейно воротниковой зоны, спины, поясницы и конечностей применяют иглоукалывание, современные физиотерапевтические процедуры, мягкие техники мануальной терапии. Если мало помогают таблетки от боли в суставах и мышцах, применяют инъекционные формы препаратов. Реабилитологи в совершенстве владеют техникой выполнения различных видов блокад. В болевые точки вводят местные анестетики, гомеопатические препараты. По показаниям применяют миорелаксанты для снятия мышечных болей.

Анальгетики при боли в суставах и мышцах

После того, как пациент пройдёт обследование, врач назначает лекарство от мышечной боли. Обезболивающее действие оказывают ненаркотические анальгетики. Лекарства этой группы считаются наиболее эффективными при боли в мышцах и суставах. Они оказывают побочное действие только при длительном неконтролируемом применении. Таблетки от мышечной и суставной боли рекомендуется принимать непродолжительное время.

Сульпирид и анальгин содержат активное действующее вещество метамизол. Эти таблетки способны снимать умеренные боли в суставах и мышцах. Снять боль в мышцах при сильном перенапряжении можно с помощью инъекций лекарственных средств.

Кеталгин, кетанов, кетопрофен, кетолонг – таблетки от мышечной боли, которые быстро купируют болевой синдром. В качестве активного вещества выступает метамизол. Период воздействия на организм составляет 6-8 часов.

Ещё что помогает от мышечной боли? Обезболивающим лекарственным средством, позволяющим эффективно купировать мышечную и суставную боль, считаются таблетки Дексалгин. Основным действующим веществом является декскетопрофен.

Ларфикс и ксефокам относятся к наиболее эффективным ненаркотическим анальгетикам. В них содержится лорноксикам. В связи с высокой стоимостью препарата врачи назначают его только при сильной боли. Обезболивающий эффект при использовании данных таблеток длится около 8 часов.

Как избавиться от мышечной боли? Нестероидные противовоспалительные препараты не только снимают боль в мышцах и суставах, но и оказывают противовоспалительное действие. К нестероидным средствам относятся следующие таблетки от мышечной боли в шее, спине, ногах и руках:

• ортофен;
• диклофенак;
• метиндол;
• индометацин;
• мовалис.

Они обладают выраженными побочными эффектами – раздражают слизистую оболочку желудка. Поэтому врачи Юсуповской больницы при назначении этих таблеток при мышечной боли дополнительно прописывают таблетки, уменьшающие желудочную секрецию – фамотидин и омепразол.

Как убрать боль в мышцах

Для купирования выраженного болевого синдрома врачи Юсуповской больницы применяют наркотические анальгетики. Эти препараты воздействуют на опиумные рецепторы болевого центра в головном мозге. Так как подобные лекарственные средства могут вызывать привыкание, врачи их назначают только во время сильнейшей мышечно-суставной боли, которая не снимается другими препаратами.

Чтобы у пациента не развилось привыкания лекарственному средству, наркотические анальгетики принимают коротким курсом. Их комбинируют с обезболивающими препаратами и нестероидными противовоспалительными средствами. В виде таблеток при мышечной боли применяют промедол и трамадол.

В Юсуповской больнице для снятия мышечно-суставной боли используют новейшие лекарственные средства, которые способны воздействовать на опиоидные рецепторы мозга, но не вызывают привыкания и не оказывают психотропного действия на организм. Эффект от их применения при мышечных болях аналогичен воздействию наркотических анальгетиков. К обезболивающим препаратам с опиоидным эффектом относится налбуфин.

Другие препараты от боли в мышцах

Что делать при болях в суставах и мышцах, если в связи с наличием противопоказаний нельзя принимать анальгетики? Но-шпа при боли в мышцах снимает спазм. Выраженным обезболивающим эффектом обладают миотропные спазмолитики: баралгетас, ренальган, спазмалгон. В виде таблеток и уколов применяют дипроспан при болях в мышцах. Отзывы о препарате хорошие. Он обладает выраженным анальгетическим эффектом.

Уменьшить боль в мышцах можно с помощью других лекарств. Снимают напряжение и спазм мышц мидокалм, сирдалуд, тизалуд. Снимать боли в мышцах при рс (рассеянном склерозе) можно глюкокортикоидными препаратами – медролом, метилпреднизолоном. Неврологи проводят пульс-терапию высокими дозами кортикостероидов, после которой не только уменьшается мышечная боль, но и подвергаются обратному развитию другие симптомы заболевания. Обезболивающее действие при мышечной боли оказывают комбинированные препараты, в состав которых входят глюкокортикоиды и противовоспалительные средства.

Снять боль в мышцах шеи можно с помощью массажа, растирания мазями, улучшающими кровообращение в поражённой патологическим процессом мышце (Никофлекс). При боли в грушевидной мышце грушевидная мышца неврологи назначают комплексное лечение:

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• массаж;
• лечебную гимнастику;
• физиотерапевтические процедуры;
• иглорефлексотерапию.

При боли в мышцах спины звоните по телефону Юсуповской больницы. Как лечить мышечную боль, знают врачи клиники. Неврологи, терапевты, реабилитологи работают в одной команде. При назначении лечения они учитывают выраженность болевого синдрома, другие симптомы заболевания, возраст пациента, наличие сопутствующей патологии.

Автор

Инструктор-методист по лечебной физкультуре

Список литературы

• МКБ-10 (Международная классификация болезней)
• Юсуповская больница
• Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
• Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
• Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.

Наши специалисты

Врач-невролог, кандидат медицинских наук

врач-невролог, кандидат медицинских наук

Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт

Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук

Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт

Инструктор-методист по лечебной физкультуре

Цены на услуги *

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

Рыба на букву Г — полный перечень по алфавиту онлайн

Перечень по алфавиту

Нашли ошибку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter

речная рыба на букву Г

Сокращения, используемые в прайсах на рыбу и морепродукты

Прайсы на морепродукты и рыбную продукцию содержат аббревиатуры и сокращения, применяемые среди поставщиков для указания параметров и особенностей товаров. Обычно оптовикам знакомы эти обозначения, однако мы обобщим их.

Знак зодиака Рыбы ♓ | Даты, характеристика, совместимость, талисманы

Рыбы (Pisces): характер, выбор профессии, любовь, известные Рыбы

Февраль 21 — Март 20

• Планета покровитель: Юпитер, Нептун
• Элемент: вода
• Талисман: узел
• Цвет: зеленый
• Знак китайского гороскопа: кролик
• День удачи: четверг
• Сложный день: среда
• Счастливое число: семь (7)

Знак зодиака Овен: камни талисманы и цвета

• Дневной управитель — Нептун, ночной — Юпитер, в экзаль­тации — Венера, в падении — Меркурий, в изгнании — Мерку­рий.
• Девиз: «Я верю». «Усваиваю».
• Краткое описание Рыб: женский, двойной, плодовитый, ночной, скрытный, непту­нианский и юпитерианский, негативный, двойной знак Воды. Управляет в мире гостиничным хозяйством, торговлей напит­ками, гостеприимством, домами отдыха, приютами, санатори­ями, диспансерами, клиниками, больницами, защитой слабых и животных, а также предательством, преступностью, самоубий­ствами, скандалами, тюрьмами, темными делами, оккультными науками, заговорами, шпионажем.
• Личность противоречивая, аб­страктно-творческая, эмоционально восприимчивая, сочувству­ющая, универсальная, отрекающаяся.
• Темперамент меланхоличес­кий, сочувствующий.
• Душа и ум с преобладанием энергии Нептуна.
• Дух и разум с преобладанием энергии Венеры (гармония, сочувствие, состра­дание).
• Основа мировоззрения — психизм (постижение через состояние души).
• В эзотерическом христианстве Рыбы соответствуют апосто­лу Иуде.
• Стадия алхимического процесса, олицетворяемая Ры­бами — проектирование.
• Цвета: морской волны, дымчато-голубой, светло-фиолето­вый, сиреневый.
• Металлы: платина, белое золото.
• Растения: маг­нолия, мак, дурман и галлюциногены.
• Талисман: узел (вензель), нарцисс.
• Счастливые числа: 6, 7 (все числа, делящиеся на 7), 11; пол­ная магия — 3, 7, 9, 12.
• Удачные дни: понедельник, четверг, пят­ница. Неудачный день: среда.
• Распространенные заболевания: болезни желудочно-кишеч­ного тракта, дыхательных путей (легкие), склонность к нервным расстройствам, инфекционным болезням. Слабое место — ступ­ни ног.
• Камни Рыб: александрит, красный коралл, аква­марин, сапфир. Камни зодиакального знака, противоположно­го Рыбам (камни Девы), находясь в диссонансе с их натурой, могут разрушить благополучие и жизнь: изумруд, яшма, халце­дон, гранаты.
• Самым счастливым талис­маном для Рыб в апреле, мае и сентябре будет сапфир, в октябре — аквамарин.

Рыбы: описание знака зодиака, полная характеристика

Автор статьи: Дмитрий Вознесенский

(Профессиональный астролог, эксперт-нумеролог)

Известнейший американский астролог Эванджелина Адамс говорила людям знака Рыбы: «То, что вы Рыбы, это – одно, то, что вы две Рыбы — это другое, но то, что одна из вас плывет по течению, а другая — против, это совершенно другое». Эта характеристика знака как нельзя лучше отражает тип сложной личности знака Рыб. Мисс Адамс хорошо знала своих клиентов-Рыб.

Многие астрологи согласятся, что согласно описанию, знак Рыбы — это самые эксцентричные лич­ности из всего зодиака. Их управитель — Нептун, революци­онный, мистический, романтический, иногда невменяемый, но всегда отдаленный. Он приносит своим подчиненным не­рвозность и беспокойство, толкая к притворству и обману (иногда бессознательному), вдохновляя или дезорганизуя. Это зависит и от степени восприятия людьми его мощного влия­ния, и от других факторов в их личных гороскопах.

Характеристика знака зодиака Рыбы гласит, что обычно они вовлекаются в таинственные религии, толко­вания снов, спиритизм и телепатию. Когда они находятся под отрицательным влиянием Нептуна, то склонны жить в изоли­рованном мире притворства и иллюзий, интерпретируя факты в фантастической и мечтательной манере. Согласно описанию зодиака Рыб, под положительным влиянием Нептуна ими приобретается высшее понимание пси­хики, которое они используют на благо человечества. Люди этого знака — наиболее сочувствующие и сострадательные.

Сильные стороны – понимание, восприятие, доброта, осведомленность, творческая жилка

Слабые стороны – безвольность, нерешительность, самодовольство, капризность

Знак Рыбы уже с детских лет стимулирует способности к воображению, что часто встречает­ся у знаков воды, например у Рака. Гороскоп описания знака указывает, что больше, чем другие знаки зодиака, Рыбы склонны к упот­реблению наркотиков.

У людей-Рыб — острая чувствительность, живое восприя­тие. Они более чем кто-либо склонны к предчувствиям, интуи­ции, телепатии, подвержены воздействиям внешней среды и живо реагируют на них. Полное описание Рыб гласит, что их поведение часто меняется под влия­нием полученных впечатлений и сильных эмоций, а настрое­ние характеризуется периодами спокойствия и внезапных силь­ных депрессий.

Лучшее видео по теме: характеристика знака зодиака Рыбы

Деньги, карьера и лучшие профессии для Рыб

Такие люди наделены характером доброжелательным, сен­тиментальным и полным сострадания. Анализируя профессии для этого знака нужно учитывать, что люди-Рыбы чувствуют потребность помогать страждущим, ослаблять боль людей и животных. Они активно и преданно стараются внести свой вклад в общественные, гуманитарные и филантропические дела.

Знаку зодиака Рыбы свойственны также непостоянство, внутренняя проти­воречивость. Это нужно учитывать, рассматривая профессии для этого знака. Рыбы обладают способностью к медицине (сидел­ки, медсестры) и парамедицине, к лабораторной работе.

Они склонны к коммерческой деятельности, связанной, в частности, с торговлей жидкостями, напитками, алкоголем.

Рыбы с одинаковой вероятностью могут достигнуть заоблачных вершин или остаться в самом низу: все будет зависеть от рода занятий, обстоятельств и степени решительности самих Рыб. Представители этого знака трудятся продуктивно и с удовольствием только при условии, что область деятельности и место работы им действительно нравятся. В противном случае они предпочитают «присутствовать, не присутствуя», то есть витать в облаках и спускаться на землю лишь в случае острой необходимости. На работе и в профессии Рыбы не любят давления со стороны начальства и коллег, да и сами стараются никому не навязывать свои взгляды.

Гороскоп профессий указывает, что определенные амбиции у них есть, однако склонность к лени и созерцанию обычно не позволяет Рыбам пробиться наверх. Большая мечта этих творческих людей – свободная профессия, дающая возможность работать в комфортных условиях.

Женщины и мужчины Рыбы – великолепные художники, дизайнеры, декораторы, костюмеры, гримеры, хранители музейных ценностей, актеры, музыканты и писатели. Благодаря интуиции и воображению из них получаются отличные врачи-диагносты, психологи, педагоги, исследователи, астрологи и общественные деятели.

Все материальное преходяще – так считают Рыбы и никогда не ставят вещественные ценности над духовными. Анализируя профессии, которые подходят Рыбам нужно помнить, что их вполне устраивают средние заработки, и они крайне редко пускаются в погоню за богатством. Впрочем, от денег, идущих в руки, Рыбы никогда не отказываются.

Они умеют со вкусом тратить крупные суммы – как на свои прихоти, так и на нужды окружающих. Вы смело можете просить у Рыб в долг – они практически никогда не отказывают. Даже если их карманы пусты, они легко найдут того, кто может ссудить вас деньгами. Сами Рыбы не очень аккуратно возвращают долги, но это связано скорее с забывчивостью. Тактично напомните Рыбам об их обязательствах, и буквально на следующий день они рассчитаются с вами сполна.

Рыбы в любовных и социальных отношениях

Рыбы — последний знак зодиака, вот почему люди этого знака ставят себя на последнее место, бескорыстно угождая желаниям других. В любви Рыбы мужчины чрезвычайно эмоциональны и по-свое­му страстны. Их сильные эмоции и страсти при положительной направленности — мощные инструменты созидания, в против­ном случае в любви и отношениях мужчин и женщин Рыб эти качества могут привести к саморазрушению. С раннего возраста Рыбы должны избегать отношений с психи­чески неуравновешенными людьми, которые способствуют их эмоциональной неустойчивости.

Мало кому удается раскусить изменчивых и мистически настроенных Рыб, Сами же они могут понять любого, поскольку тонко различают грани настроений и угадывают мысли. В браке мужчины Рыбы – прекрасные слушатели и хранители тайн. Они полны сочувствия к чужим страданиям и всегда готовы оказать помощь. Однако Рыбы мужчины нуждаются в поддержке, причем, возможно, даже больше, чем представители других знаков.

С юных лет Рыбы женщины льнут к тем людям, которые могут защитить их и направить по верному пути. Обычно такие покровители находятся, и Рыбы становятся для них одновременно и подопечными, и верными друзьями.

Рыбы обладатели чувствительной и нежной души. Они предпочитают, чтобы за них выбрали направление в движении по жизни, а сами в этот момент будут наслаждаться красотой и спокойствием. Любовные гороскопы выделяют два типа Рыб, одни плывут по течению в отношениях с партнером, совершенно не интересуясь происходящим, вторые борются с потоком и плывут против течения подстраивая отношения под себя.

Рыбы мужчины часто прячут свой богатый внутренний мир и не открываются первому встречному. Зачастую, они звезды в своем маленьком фильме, и их редко волнует, смотрит ли кто-то эту замечательную картину под названием «жизнь». Рыбы женщины в отношениях и любви прекрасные собеседники, даже в случаях, когда им пытаются выдать лож за истину, они улыбнуться и просто позволят рассказчику закончить повествование.

В любви и отношениях у Рыб прекрасно развито предчувствие и интуиция. Так же женщины Рыбы глубоко чувствуют партнёра, нередко демонстрируя угадывание мыслей и желаний любимого человека, тем самым привязывая своего избранника к себе. В Рыбах, будь то женщина или мужчина, спрятан творец, который, при благоприятных условиях, готов сделать мир ярче и интереснее.

Символ знака зодиака Рыбы: что означает изображение Рыб

Символ знака зодиака Рыбы — две жизни или две рыбы, плыву­щие в разные стороны. Как и Водолей, Рыбы имеют двойной эзотерический информационный код. Если говорить о физи­ческих, горизонтальных энергиях знака, то одна жизнь – Рыба, плывущая против течения на нерест, преодолевая сопротивле­ние паводка – прожитого времени. Она плывет наперекор судь­бе, повинуясь законам эволюции в природе, с единственной целью — победить смерть, продолжив жизнь. Люди с такой силь­ной эволютивной Рыбой в гороскопе крайне плодотворны, ос­таваясь в памяти благодарных потомков своим искусством, кни­гами, учениками, идеалами милосердия, филантропией и религиозно-мистическими учениями.

Другая жизнь, вторая Рыба, согласно описанию гороскопа Рыбы, не поднимается в гору эволюции. Ей не хватило либо сил, либо целеустремленности. Она безвольно плывет по течению, довольствуясь малым, пребывая в иллюзиях о себе и окружаю­щем мире или в простых радостях сегодняшнего дня.

Вертикальные энергии, эзотерически проводимые этим зна­ком, символизируют процессы рождения и смерти. Это состоя­ние души до входа в воплощение либо сразу после смерти. Два эмбриона, два начала-двойника — физический и энергоинфор­мационный – изображаются символом рыб, в котором тенденции подъема вверх или ухода вниз связаны пока в единое целое.

Характеристика знака зодиака Рыбы говорит о том, что это мать и плод в ней, до времени соединенные пуповиной; это че­ловек в состоянии сна или транса — неподвижное физическое тело и относительно свободное — энергоинформационное; это законы Макрокосма, зеркально отраженные в Микрокосме, и многое другое.

Христос, пришедший с уче­нием об эволюции в начале 2160-летней эпохи Рыб, указал на возможные пути эволюции в наступившем новом цикле или зоне Рыб. Поэтому человек с сильными Рыбами в гороскопе — существо либо высокодуховное и волевое, либо инфантильное, драматическое и зацикленное на своих проблемах.

Согласно гороскопу, солнце проходит знак зодиака Рыбы с 20 февраля по 20 марта. В при­роде это период рождения новых энергетических сил, поиск контактов с органической материей. Так и в человеке формиру­ются еще не четко осознанные стремления к экспансии и по­знанию собственного места во внешнем мире. У него пробуж­даются сильные желания и гуманные коллективизирующие чувства.

Знаменитости Рыбы: политики, ученые и деятели искусства

1-й деканат

Государственные и политические лидеры: Петр III, Ф. Уша­ков, А. Жданов, Д. Вашингтон.

Общественные и религиозные деятели: Алексий II, Д. Миран- дола, Р. Штайнер.

Ученые: П. Нестеров, Н. Коперник, А. Вольта, Г. Герц, Л. Больцман, А. Шопенгауэр.

Деятели искусства: Н. Ге, К. Гольдони, Г. Гендель, В. Гюго, О. Ренуар.

2-й деканат

Государственные и политические лидеры: Александр III, В. Молотов, М. Горбачев, Р. Люксембург.

Общественные и религиозные деятели: Ю. Гагарин, В. Тереш­кова.

Ученые: В. Докучаев, П. Лебедев.

Деятели искусства: В. Тредиаковский, А. Верстовский, А. Баратынский, П. Ершов, Б. Кустодиев, Микеланджело Буонароти, Д. Россини, С. Де Бержерак, М. Равель.

3-й деканат

Государственные и политические лидеры: царь Алексей Ми­хайлович.

Ученые: В. Вернадский, А. Попов, С. Макаренко, Г. Ом, А. Эйнштейн.

Деятели искусства: Н. Языков, В. Баженов, Н. Римский- Корсаков, М. Петипа, В. Фаворский, С. Рихтер, И. Штраус.

Лучшее видео по теме: 13 знаков зодиака — Рыбы

Автор статьи: Дмитрий Вознесенский ©

Рыбы — характеристика знака зодиака

Рыбы закрывают зодиакальный круг, представляя собой знак водной стихии. Это мудрые и восприимчивые люди, отзывчивость которых часто приводит их к общению с манипуляторами. Подверженность чужому влиянию, высочайшая среди знаков зодиака способность к адаптации в любой окружающей обстановке, стойкость перед житейскими трудностями отличает типичных Рыб.

Хорошо развитая от природы интуиция позволяет Рыбам приспособиться к любому общественному порядку, быть своим в любой среде, находить наилучшие выходы из затруднительных положений и устанавливать деловые связи с неизменной выгодой для себя.

Характер знака

Талантливые во всем, Рыбы часто реализуют себя в живописи и композиторском искусстве. Наилучшие исполнители-музыканты, бесспорно, Девы, но особое тонкое звучание небесных сфер открыто Рыбам. Склонность к лени, актерские способности и стремление к риску часто делают Рыб авантюристами, мошенниками или ворами. При этом, Рыбы — идеалисты, им присущ комплекс Робин Гуда, защитника бедных и обездоленных.

Часто прекрасные спортсмены, они любят помогать другим людям, готовы к бескорыстному служению ради своих идеалов. Любовь к риску приводит Рыб в автомобильный спорт, полевые госпитали спасательных отрядов, разведку, а также к мистическим учениям и духовному поиску смысла жизни. Рыбы — прирожденные психологи и экстрасенсы, отлично манипулируют окружающими. Чтобы сотрудничество с ними было плодотворным, хорошо иметь личные отношения и общие идеалы.

Рыбы — очень сильный знак, представители этого знака всегда находят выход из любой критической ситуации не только для себя, но и для других,. Рыбы могут быть и очень обеспеченными людьми, так и нищими из принципа равенства и всеобщего братства.

Сильные и слабые стороны Рыб

Решительность и настойчивость не являются сильными сторонами этого знака. Уклончивость, отсутствие самодисциплины, потакание своим и чужим слабостям, склонность избегать ответственности за свои поступки, а также отсутствие моральных границ, часто приводит Рыб к отрицанию реальности с помощью алкоголя или наркотиков. Но если вовремя приобщить Рыбу к высоким идеалам, то такой человек всегда будет незаметно облегчать страдания окружающих, помогать близким состраданием и сочувствием.

Дар Нептуна, символического управителя этого знака, — это дар любить бескорыстно, по-настоящему. Но в поисках этой возвышенной чистой любви, Рыбы часто пропадают в скудной эйфории массовых развлечений.

Личная жизнь и совместимость знака Рыб

В любви Рыбы открыты до полного самоотречения, которое оборачивается болезненным разрывом хотя бы один раз в жизни. Этот знак, и мужчины и женщины, часто привлекает к себе неполноценных людей — либо нездоровых физически, либо с вредными привычками и нечестными на руку. Сами любят страстно, умелые любовники, угадывают настроение всегда отзывчивы, хоть и пассивны.

К ним требуется особый подход — хорошо дать возможность позаботиться Рыбе о вас, не торопить события, дать развиться истинным чувствам. Верность, хоть и не является сильным качеством этого знака, но встречается часто, наподобие любви пары двух лебедей. Именно человек Рыб способен пронести первую любовь через всю жизнь. Если Рыбы не хотят продолжать отношения, то на них можно смело ставить крест.

Рыбы ускользнут из любых нежелательных отношений, ловко заметая следы, часто оставляя партнера в должниках — материального или этического толка. Партнерам Рыб стоит быть внимательным к настроению, не давая депрессии время для укоренения. Рыбам необходима возможность отдыха в уединении. Так Рыбы очищаются от чужих настроений.

Наилучшая совместимость с Козерогом, Скорпионом и Тельцом. Конфликтные отношения с Близнецами, Девой и Стрельцом. Часто одиночки и холостяки, предпочитают независимость в личной жизни или долго ищут свой идеал.

Мужчины-Рыбы

Всегда являются опорой в трудную минуту, но не способны к ежедневному самопожертвованию семейным отношениям. Часто влюбляются, превосходные любовники, щедрые, но неверные.   Читать полное описание.

Женщины-Рыбы

Для женщины родится под этим знаком означает быть счастливой и любимой. Считается, что женщина-Рыба уже прожила все женские судьбы в прошлых воплощениях, если использовать понятия восточной философии.   Читать полное описание.

Ребенок-Рыбы

Должен получить возможность обучаться музыке, вокалу, живописи, играть в футбол. Его чувствам необходима разрядка, поэтому просмотр кинофильмов, забота о домашних животных или младших детях создаст вашему ребенку психологический фундамент защиты и служения.   Читать полное описание.

Здоровье знака Рыб

Уязвимая иммунная система Рыб чувствительна к отравлениям и аллергиям. Причиной всех заболеваний служат либо переохлажденные ступни ног, либо нервное перенапряжение. Лекарством служат музыка, созерцание прекрасного, прощение себя и окружающих и добрые дела. Часто не замечают перегрузок, доводят себя до изнеможения, склонны к депрессиям и самообману. Важна чистая минеральная вода, необходимо соблюдать гигиену.

Интересные страны: Мальта, Португалия, Цейлон, Индонезия, Израиль, Сингапур

Значимые города: Дублин, Касабланка, Лиссабон, Престон, Севилья, Бухара, Самарканд, Астрахань, Архангельск, Санкт-Петербург

Знаменитости, родившиеся под знаком Рыбы: Рианна, Курт Кобейн, Джордж Вашингтон, Олег Янковский, Стив Джобс, Виктор Гюго, Элизабет Тейлор, Наталья Водянова, Джон Туртурро, Павел Артемьев, Татьяна Васильева, Джастин Бибер, Михаил Горбачев, Дениэл Крэйг, Вячеслав Малафеев, Антонио Вивальди, Татьяна Буланова, Валентина Терешкова, Андрей Миронов, Noize MC, Чак Норрис, Шэрон Стоун, Лайза Миннелли, Альберт Эйнштейн, Павел Воля, Мария Шалаева, Евгений Цыганов, Надежда Бабкина, Люк Бессон, Алексей Ягудин, Брюс Уиллис, Валерий Леонтьев, Курт Рассел

Имена для мальчиков рыб на букву Г

Гаваз (татар. — водолаз)

Гакэру (африк. — шпион)

Гамлет (персонаж)

Гангстер (для агрессивной)

Гарри (могущественный)

Гарри Поттер (персонаж)

Гаухар (казах. — бриллиант)

Гвидон (путеводитель)

Гейл (англ. — морской шторм)

Гектор (др. греч. — держатель)

Гелиос (др. греч. миф. — бог солнца)

Гендальф (персонаж)

Генерал Тсао (для петушка)

Гений (наделённый незаурядным умом)

Гео (греч. — хороший)

Георг (нем. — крестьянин)

Герберт (нем. — прославленное войско)

Геркулес (др. греч. герой)

Гермес (бог торговли, хитрости и воровства)

Гизмо (англ. — штуковина, вещица)

Гилберт (герм. — яркий и знаменитый)

Гиль (евр. — радость)

Гиолладхе (ирл. — золотой)

Гионгий (венг. — жемчуг)

Главрыба (для крупной)

Гладиатор (для агрессивной)

Говард (англ. — высокая охрана)

Голден (для золотой рыбки)

Голди (англ. — золотой)

Голиаф (для крупной)

Голубок (для голубого окраса)

Голубчик (для серой, голубой)

Гомер (др. греч. — залог, заложник)

Гордон (шотл. — сын болот)

Горошек (для пятнистой рыбки)

Готфрид (нем. — божественное спокойствие)

Гравицапа (фантаст. устройство)

Грант (стипендия)

Граф (для медленной)

Грег (англ. — осторожный, бдительный)

Гупп (для гуппи)

Гура (евр. — львёнок)

Гурам Гурамыч

Гусар (для усатых рыбок)

Гуфи (англ. — недалекий, придурковатый)

• А самцы,  самки
• Б самцы,  самки
• В самцы,  самки
• Г самцы,  самки
• Д самцы,  самки
• Е самцы,  самки
• Ж самцы,  самки
• З самцы,  самки
• И самцы,  самки
• К самцы,  самки
• Л самцы,  самки
• М самцы,  самки
• Н самцы,  самки
• О самцы,  самки
• П самцы,  самки
• Р самцы,  самки
• С самцы,  самки
• Т самцы,  самки
• У самцы,  самки
• Ф самцы,  самки
• Х самцы,  самки
• Ц самцы,  самки
• Ч самцы,  самки
• Ш самцы,  самки
• Э самцы,  самки
• Ю самцы,  самки
• Я самцы,  самки

Всего голосов 0, средний балл 0

Гороскоп на сегодня Рыбы. Читать правдивый гороскоп на сегодня для Рыб

Рыбы

Гороскоп рыбы

В ближайшее время вашим основным направлением для приложения сил должна стать семья. Рыбы гороскоп показывает, что у вас появится возможность для обзаведения семьей. Также этот период отлично подходит для обустройства своего дома таким образом, как вы давно мечтали. В ближайшие дни будет правильно начать заниматься строительством или вести ремонтные работы в доме. Гороскоп на сегодня рыбы советует уделить подобным мероприятиям время, так как они обязательно завершатся успешно. Стоит ожидать улучшение морального состояния. Рыбы станут более уравновешенными и спокойными.

Стоит быть подготовленными к различным неожиданностям. Гороскоп рыбы показывает, что вас ожидает ряд важных предложений. Помните о важности тщательного продумывания каждого ответа, прежде чем принимать решения. В ближайшие недели лучше не вдаваться в авантюры. Рыбы могут быть уверены, что новые начинания в это время не принесут им желаемого результата. Более правильным подходом будет решение всех тех проблем, которые успели накопиться за прошедший год. Гороскоп на сегодня рыбы советует уделить время их решению, так как период для этого весьма подходящий.

Не забывайте о преимуществах, которые открываются перед нами благодаря планированию. Уделяйте внимание созидательному труду и обдумыванию каждого шага. Рыбы гороскоп показывает, что это позволит минимизировать риск провала или негативных последствий. В то же время не стесняйтесь уделять внимание своим ошибкам. Если вы отметили их наличие или вам на них указали, то не стоит винить судьбу. Исправление предыдущих недочетов позволит приступить к новым делам с чистой совестью. Гороскоп рыбы показывает, что предстоящий период времени будет весьма благоприятным для вас. Ему удастся одарить каждого человека, рожденного под этим знаком:

I work!

• • Творческими идеями;
• • Повышенной активностью;
• • Новыми знакомствами.

Гороскоп рыбы

Превосходный период

Эксперты предлагают не забывать об отдыхе и устроить себе удивительное путешествие. Рыбы могут быть уверены, что год обеспечит для них множество перспективных возможностей, которые позволят проявить свои способности в полной мере. Вторая половина этого года отлично подойдет для важных решений, влияющих на ваше финансовое благосостояние. В то же время, гороскоп на сегодня рыбы советует быть осторожными в своих высказываниях. Необдуманные слова могут привести к конфликтным ситуациям, поэтому собственную импульсивность стоит ограничивать. Тем не менее, вам удастся ощутить гармонию и уверенность. Рыбы отметят, что многие проблемы решаются даже без их внимания.

Предстоящий период будет отличаться разнообразием различных ситуаций, многие из которых будут весьма непредсказуемыми. Рыбы гороскоп показывает, что этому мирному и спокойному знаку предстоит столкнуться со сложностями в отношениях с родными. Многие ваши действия могут лишь осложнить и без того непростую ситуацию. Если неосторожно раззадорить партнера во время ссоры, то это лишь может стать причиной нежелательного расставания. Гороскоп рыбы не рекомендует уделять повышенный интерес к прошлому. Лучше всего сосредоточиться на возможностях, которые может принести вам будущее. Подобный совет лучше всего подходит для любовных союзов в парах, где отношения уже давно зашли в тупик.

Время важных решений

Гороскоп на сегодня рыбы показывает, что стабильным парам вполне можно приступать к ответственному ремонту или прицениваться к предложениям на рынке недвижимости. Обратите внимание к самым младшим членам семьи. Гороскоп рыбы сообщает, что трудности с детьми, которые могут наступить, вероятно, приведут к существенным денежным расходам. Если пара уже давно стоит на грани развода, то в ближайшие дни будет принято окончательное решение, которое позволит двигаться дальше.

Рыбы гороскоп рекомендует позаботиться о протекании беременности. Также стоит ожидать различных неприятных ситуаций, которые связаны с вашими родственниками. Трудности в общении с ними будут достаточно болезненными для вас, поэтому стоит приложить максимум усилий, чтобы предотвратить ухудшение положения дел. В это же время рыбы могут почувствовать наступление стабильной жизни. Гороскоп на сегодня рыбы показывает, что любые трудности, наступившие в предполагаемый период, не будут носить затяжной характер. К тому же, с должным усердием, вам удастся разрешить любую проблему. Ожидание судьбоносных встреч не будет длительным и мучительным.

Сегодня рыбы гороскоп можно найти на нашем сайте. Здесь вы найдете самые точные предсказания, которые были сделаны благодаря следованию всем правилам прогнозирования. Наши специалисты позаботятся о том, чтобы гороскоп рыбы позволит вам приготовиться к предстоящему.

Клетчатка в гранулах – польза и вред клетчатки в гранулах

Клетчатка в гранулах имеет те же полезные свойства, что и клетчатка естественного происхождения. Оптимальный способ восполнить запас клетчатки – получать ее с такими продуктами, как фрукты, овощи, орехи и бобовые. Однако, при резком дефиците клетчатки в организме рекомендуется дополнить свою диету пищевыми клетчаткой в гранулах. Существует множество компаний, выпускающих клетчатку в гранулах, и некоторые из предлагаемых ими продуктов не только безвредны для здоровья, но и являются прекрасным источником клетчатки.

Наиболее распространенные виды клетчатки в гранулах:

• Инулин,
• Олигофруктоза,
• Псилиум,
• Гуаровая камедь,
• Пектин,
• Хитозан,
• Целлюлоза,
• Метилцеллюлоза,
• Полидекстроза,
• Фрукто-олигосахариды.

Из чего состоит клетчатка в гранулах?

Клетчатка в гранулах, как правило, производится из «функциональной» клетчатки растительного или животного происхождения. Помимо гранул, пищевые добавки с высоким содержанием клетчатки  могут выпускаться в виде порошка, масла, капсул, жевательных таблеток и пластин. Разные виды клетчатки в гранулах стимулируют развитие бактерий, способствующих улучшению работы иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Клетчатка в гранулах эффективна при лечении запоров и симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Растворимая и нерастворимая клетчатка в гранулах

Клетчатка в гранулах может быть как растворимой, так и нерастворимой. Растворимая клетчатка способствует снижению уровня холестерина и помогает предотвратить диабет.

Нерастворимая клетчатка – крайне важный микроэлемент для вымывания токсинов из организма.

Стоит отметить, что клетчатка в гранулах может и не обладать полезными свойствами продуктов, богатых функциональной клетчаткой.

Побочные эффекты клетчатки в гранулах

Клетчатка в гранулах – простой и безопасный способ восполнить запасы клетчатки. Однако, если уровень потребляемой клетчатки слишком высок, существует вероятность возникновения неприятных побочных эффектов. К примеру, чрезмерное потребление клетчатки в гранулах может вызвать вздутие живота, газы, жидкий стул, и т.д. Такие виды клетчатки, как гуаровая камедь, инулин и устойчивый крахмал, вызывают спастические боли в животе, вздутие в животе и газы, особенно если потребление их выше нормы. При этом у людей, диета которых содержит оптимальное количество клетчатки , такие проблемы возникают редко.

Как принимать клетчатку в гранулах?

Если вы решили дополнить свою диету клетчаткой в гранулах, самый верный способ избежать побочных эффектов – проконсультироваться с врачом. Увеличивать количество потребляемой клетчатки стоит не сразу, а постепенно. Также рекомендуется выпивать достаточное количество воды – не менее 2 литров в день. Потреблять клетчатку в гранулах следует не по несколько таблеток  за один раз, а небольшими дозами. В случае если вы употребляете другие лекарства, пищевые добавки рекомендуется принимать за 2 часа до принятия лекарств или через  час после того, как вы примете лекарства.

Калорийность Клетчатка в Гранулах [Наше Наследие]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Клетчатка в Гранулах [Наше Наследие]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Клетчатка в Гранулах [Наше Наследие] составляет 344 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Клетчатка в гранулах. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Клетчатка в гранулах».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Клетчатка в гранулах составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

особенности и польза диеты на пищевых волокнах, способы применения раствора и порошка

Возможность похудения у многих людей ассоциируется с изнурительными тренировками в спортзале и жесткими диетами. Но часто бывает достаточно нормализовать питание и спланировать свой рацион с правильно подобранными продуктами. Эффективна клетчатка для похудения, которая положительно сказывается на общем состоянии организма, укрепляет иммунную систему и делает человека устойчивым к различным опасным заболеваниям.

Польза для организма

Основная причина набора лишнего веса — это переедание и избыточное потребление калорий. Калории — это топливо для организма. Если человек потребляет больше такого топлива, чем тратит его за сутки, то лишние килограммы откладываются в виде жировых запасов на животе, ногах и руках и предплечьях. Многим людям сложно контролировать чувство голода, которое зависит не столько от количества потребляемой ежедневно пищи, сколько от её сытности и качества. Крайне важно оптимизировать соотношение углеводов, потребляемых жиров, белков и клетчатки.

Проведенные исследования показали, что употребление в пищу продуктов, которые богаты клетчаткой, уменьшает аппетит. В подобном случае быстро насыщается организм, требуется меньшее количество пищи. Такие продукты неизменно потребуют тщательного пережевывания, а в подобном случае мозг получает сигналы о насыщении желудка, после чего человеку попросту не хочется кушать. По сути, добавляя в рацион овощи, фрукты и различную зелень, можно не ограничивая себя в еде и не мучаясь от постоянного голода избавиться от нескольких лишних килограммов.

Польза клетчатки обусловлена её определенными особенностями. Растительные волокна, попадая в желудок, быстро разбухают, создавая ощущение сытости. Поэтому даже небольшой порции будет достаточно, чтобы организм, не страдая от диет или переедания, получил нужные ему питательные вещества. Также известно свойство клетчатки, проходя по кишечнику, восстанавливать его естественную микрофлору. Поэтому улучшается усваиваемость жирных кислот, которые необходимы для организма как источник энергии.

Регулярное употребление клетчатки в пищу и сбалансированный рацион позволяют поддерживать на нужном уровне сахар в крови и холестерин. Такие продукты являются отличной профилактикой появления различного рода опасных сердечно-сосудистых заболеваний и патологии обмена веществ.

Клетчатка для похудения. Как клетчатка помогает похудеть. Елена Чудинова

Основные противопоказания

Клетчатка имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать при включении таких растительных волокон в рацион. В особенности осторожно стоит употреблять в пищу зелёные овощи и фрукты во время беременности и кормления грудью. Клетчатка может ухудшить усвояемость кальция, одновременно усиливается газообразование.

К противопоказаниям для употребления в пищу клетчатки относят:

• проблемы с пищеварением;
• открытые язвы и хронические гастриты;
• инфекционный энтероколит;
• склонность к метеоризму.

Не рекомендуется употреблять большое количество клетчатки в послеоперационный период и во время восстановления после различных хронических заболеваний. При наличии таких противопоказаний следует по возможности уменьшить количество растительных волокон в рационе или же предварительно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, какой лучше выбрать препарат, подскажет его название, расскажет, как выбрать и в последующем применять такие средства. Доктор объяснит, зачем нужно пить много воды одновременно с клетчаткой и от каких недугов будет помогать такой рацион.

Продукты, содержащие клетчатку

Сегодня в специализированных фитоаптеках можно найти готовую клетчатку, которая выпускается в виде таблеток, сухого порошка и гранул. В инструкции к такому средству описывается способ применения: утром или на ночь, на завтрак или на ужин. Приготовить полезные питательные растворы не составит сложности. И всё же такие растительные волокна в натуральном виде лучше усваиваются и полностью безопасны для организма.

Для очищения организма от токсинов и снижения веса рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

• авокадо, груши и яблоки;
• малину, ежевику и бруснику;
• сибирский кедр;
• капусту брюссельскую, брокколи и артишоки;
• ячмень и овсянку;
• отруби;
• кунжут, тыкву и семена льна;
• фасоль, бобы, чечевицу и горох.

Так или иначе, каждый человек регулярно употребляет в пищу продукты, содержащие клетчатку. Если же требуется очищать желудок от токсинов и избавляться от лишних килограмм необходимо увеличивать количество овощей и зерновых, что позволит существенно улучшить состояние организма.

Правильный выбор растительных волокон

На сегодняшний день выделяют два основных вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. К первой относят лигнин и целлюлозу. Она содержится в бобовых, овощах и фруктах, зерновых растениях. Такая клетчатка впитывает воду, разбухает в желудке как губка, ускоряет переваривание пищи, быстро продвигая её по тракту, и устраняет застой. Попав в желудок, целлюлоза и лигнин впитывают шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Растворимая клетчатка содержится во фруктах, входит в состав бобовых, ею богаты морские водоросли, овес и ячмень. Такие натуральные волокна впитывают влагу и превращаются в плотную гелеобразную субстанцию, заполняющую желудок и дающую ощущение сытости. Также установлено свойство пектина впитывать холестерин и желчные кислоты, что исключает их попадание в кровь.

Оба этих вида клетчатки в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Средняя суточная норма таких растительных волокон должна составлять минимум 30 граммов. Недостаток натуральных продуктов можно восполнить с помощью различных пилюль и таблеток. В аптеках можно подобрать различные виды клетчатки, которая получена из тыквенных культур, орехов, ламинарии или зародышей пшеницы. При выборе следует учитывать, требуется ли очистка желудка или же нужно похудеть и избавиться от лишних килограммов. Соответственно, следует отдавать предпочтение либо нерастворимой, либо растворимой клетчатке.

Клетчатка для похудения. Зачем она нужна? Заметки худеющим.

Правила употребления в пищу

Необходимо не только правильно выбирать клетчатку, но и грамотно употреблять ее в пищу, чтобы исключить вред для организма. Обязательным условием является питье большого количества воды или кефира, что необходимо для ее разбухания в желудке.

Не рекомендуется сочетать употребление в пищу клетчатки с различными строгими диетами. В подобном случае организму сложно справиться с одновременным недостатком питательных элементов и большим количеством натуральных волокон, что приводит к запорам и различным болезненным реакциям.

Суточная норма составляет:

• для мужчин возрастом 18−50 лет — не более 40 граммов;
• мужчинам старше 50 лет — 30 граммов;
• женщинам от 18 до 50 лет — 25 граммов;
• пожилым людям старше 50 лет — 20 граммов клетчатки.

Включая в рацион клетчатку, не следует ждать моментального эффекта и избавления от лишних килограммов буквально в течение одной-двух недель. Необходимо придерживаться такого правильного питания как минимум полгода, чтобы оздоровить организм и избавиться от лишнего веса. В последующем потребуется также правильно употреблять в пищу различные продукты, ни в коем случае не переедая, так как потерянные килограммы имеют свойство возвращаться вновь.

Отзывы о диетах

Решила привести своё тело в норму, отправилась к диетологу и думала, что мне назначат жёсткую диету с обязательным голоданием. Но доктор порекомендовал попробовать сначала включить в рацион большое количество клетчатки. Я стала употреблять в пищу цельнозерновые продукты, бобовые, ламинарию и различную зелень. Также выписали аптечный рецепт на чистые препараты с клетчаткой.

Удивительно то, что голодать не нужно, можно выпивать жидкий раствор уже готовых суспензий, при этом первый эффект от такой диеты виден уже буквально через 3−4 недели. По сути, это даже не диета, а правильно подобранное питание, которого необходимо придерживаться на протяжении всей жизни.

Виктория

Я страдала от лишнего веса и никак не могла привести своё тело в норму. Сколько раз я оказывалась в такой ситуации, когда начинала сидеть на строгой диете, но меня хватало лишь на 3−5 дней, после чего потерянные килограммы быстро возвращались. Я обратилась к специалисту по питанию, мне подобрали диету с большим количеством клетчатки, и, на удивление, голодать тут не требуется. Придерживаюсь такого рациона уже полгода, избавилась от 10 килограммов, сама чувствую, что состояние организма стало заметно лучше.

Марина

У меня был зашлакованный организм, постоянно на лице появились прыщики и угри. Сходила к доктору и мне сказали, что нужно чистить кишечник от загрязнений. Подобрали легкую диету с большим количеством клетчатки в банках. Ее прием не представляет сложности. Я придерживаюсь такого рациона уже 2 месяца, смогла сбросить 5 килограммов, организм существенно очистился, кожа стала выглядеть заметно лучше. Понравилось то, что это не жесткая диета с голоданием, а лишь правильный рацион, который не подразумевает постоянного чувства голода. Теперь всем рекомендую клетчатку для оздоровления организма.

Ольга

С возрастом у меня появился лишний вес, в особенности в области бедер и живота. Но я, как и любая другая женщина, хотела выглядеть стройной и привлекательной. Перепробовала десятки различных диет, сидела на жёстком голодании, принимала в пищу лишь одни конкретные продукты, но эффекта было ноль. Посоветовали мне диету с большим содержанием клетчатки и льняными добавками, и удивительно, что это помогло мне решить проблему с лишним весом, при этом голодать не требуется, существенно улучшается здоровье, я сама чувствую, как полна сил и могу сделать куда больше, чем раньше.

Наташа

Меня с детства мучили проблемы с лишним весом. На жестких диетах удается скинуть 5−6 килограммов, но вскоре я возвращалась к прежнему рациону и вновь заплывала жиром. По совету подруги решила попробовать включить в рацион клетчатку. Теперь я могу кушать куда меньше, пропало постоянное чувство голода, мой вес пришёл в норму, чувствую себя полной сил.

Клетчатка для похудения и пшеничный настой чрезвычайно эффективны, при этом не нужно голодать и ограничивать себя в еде. Если вам нужно избавиться от нескольких килограммов, то такие растительные натуральные диетические волокна, которые станут отличным выбором для всех девушек.

Надежда

Калорийность Клетчатка гранулированная «Наше наследие». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Клетчатка гранулированная «Наше наследие»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Клетчатка гранулированная «Наше наследие» составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Клетчатка в гранулах Наше наследие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Клетчатка в гранулах Наше наследие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Клетчатка в гранулах Наше наследие составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Клетчатка вкусная в гранулах. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Клетчатка вкусная в гранулах».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Клетчатка вкусная в гранулах составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Блины с овсяными хлопьями — 10 пошаговых фото в рецепте

Блины с овсяными хлопьями приготовить очень легко, они получаются нежными, легкими и полезными, так как в них не используется пшеничная мука. В само тесто я сахар не добавляю, а на стол такие блинчики подаю с вареньем или медом. В них можно завернуть, по желанию, начинку. В качестве начинки подойдут и творог с сахаром, и кусочки фруктов, также это могут быть не сладкие продукты, такие как хумус, икра или паштеты. 

Для приготовления блинов с овсяными хлопьями понадобится: 

растительное масло — 2 ст. л.;

овсяные хлопья — 5 ст. л.

В глубокую миску влить сыворотку или воду. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. Добавить куриные яйца и щепотку соли.

Сразу же влить растительное масло.

Венчиком перемешать получившуюся смесь до однородности. Долго взбивать не нужно.

Всыпать овсяные хлопья и дать им время для набухания. Если это крупные хлопья, то для набухания понадобится 15-20 минут, а если мелкие — то будет достаточно и 5-7 минут.

Когда овсяные хлопья увеличатся в объеме и станут мягкими, перетереть массу погружным блендером. Тесто станет однородной консистенции, не очень густым. По желанию можно добавить на этом этапе сахар, ванилин или какао.

Сковороду хорошо прогреть, смазать растительным маслом (лучше использовать силиконовую кисточку) перед выпеканием первого блина и, приподняв сковороду над плитой, влить в центр один половник теста, при этом немного прокручивая саму сковороду. Это позволит тесту равномерно лечь по всей поверхности сковороды. Блинное тесто с добавлением овсяных хлопьев получается не очень плотным, поэтому хорошо растекается по сковороде. Обжарить блин на небольшом огне до легкого румянца с одной стороны (это займет 1-1,5 минуты).

С помощью лопатки перевернуть блин на другую сторону и обжарить еще 1 минуту на слабом огне. В дальнейшем сковороду можно не смазывать растительным маслом, так как масло входит в состав теста для блинов. Пожарить все блинчики.

Нежные, вкусные блины, по желанию, свернуть и подать на стол вместе с медом или вареньем.

Блины, приготовленные с добавлением овсяных хлопьев, можно подать на завтрак, полдник или легкий ужин. Такие блинчики — прекрасная альтернатива блинам, которые готовятся с пшеничной мукой.

Приятного аппетита! Готовьте с любовью!

Блины из овсяных хлопьев пошаговый рецепт (9 фото)

Блины из овсяных хлопьев очень полезны, так как овсяные хлопья содержат много витаминов и микроэлементов, которые нормализуют пищеварение.

Поэтому, если вы хотите приготовить вкусный и сытный завтрак, то этот рецепт именно для вас. Эти блинчики можно подавать с вареньем, фруктами или джемом. Они подойдут как для завтрака, так и для десерта или же перекуса.

А еще ими можно побаловать близких и родных на Масленицу 🙂

Ингредиенты для блинов из овсяных хлопьев

• Молоко — 180 мл
• Яйцо — 2 шт.
• Овсяные хлопья — 100 г
• Сахар — 2 ст. л.
• Подсолнечное масло — 1 ст. л.

Рецепт блинов из овсяных хлопьев

1. 

   Для начала измельчаем овсяные хлопья в муку с помощью блендера или другой кухонной техники — кофемолки, мясорубки, кух. комбайна.

2. 

   Разбиваем яйца в миску и добавляем сахар.

3. 

   Затем взбиваем венчиков и вливаем молоко.

4. 

   Всё перемешиваем и добавляем измельченные овсяные хлопья.

5. 

   Замешиваем тесто.

   Далее на раскалённую сковороду с подсолнечным маслом, выливаем немного теста формируя блинчик.

6. 

   Жарим с двух сторон по 2 минуты на маленьком огне.

7. 

   Готовые блинчики из овсяных хлопьев подаём на стол со сметаной, вареньем, джемом, медом, ягодами или любым соусом по вкусу.

Приятного аппетита!

Блины из овсяных хлопьев — рецепт с фото пошагово

03 декабря 2018 0 818 2

Порций:

3 человека

Калорийность на 100 гр.:

157 ККал

Время приготовления:

30 мин.

Сложность:

Простой

Популярные варианты повседневных завтраков — овсянка и блинчики. Разнообразим меню: совместим два рецепта и испечем тонкие блины из овсяных хлопьев. Подходят все разновидности: и самый полезный и жесткий геркулес, и те, что обработаны и пропариваются только кипятком. Если пластинки смолоть в муку (даже неоднородную, с частичками хлопьев), все блины получат нежную структуру.

Ингредиенты

Овсяные хлопья

100 гр.

Пшеничная мука

100 гр.

Сыворотка

500 мл.

Растительное масло

30 мл.

Разрыхлитель

5 гр.

Шаг 1 из 8

Чтобы приготовить блины из овсяных хлопьев в домашних условиях, возьмите продукты по списку. Жидкость для разведения теста на ваш выбор — молоко или сыворотка. Масло рекомендую рафинированное, без сильного аромата.

Геркулес можно смолоть (в кофемолке, измельчителе, мясорубке) самостоятельно или сразу приобрести овсяную муку. Как правило, овсянку соединяют с пшеничной мукой, тогда оладьи, панкейки и тонкие блины отличаются мягкостью, бархатистостью, гибкостью и не имеют горчинки.

Шаг 2 из 8

Итак, овсяные хлопья необходимо перемолоть. Для простоты процесса воспользуйтесь кухонным агрегатом — электрическим или ручным.

Шаг 3 из 8

В отдельной миске взбиваем яйца, щепотку соли и сахарный песок. Взбалтываем до легкой пены и полного объединения яичных белков с желтками. Часто ароматизируют молотыми пряностями, решайте по ходу замеса.

Шаг 4 из 8

Тесто для блинов из овсяных хлопьев выйдет лучше, если сухие компоненты (пшеничную и овсяную муку, а также порцию разрыхлителя) предварительно перемешать. Разрыхлитель равномерно распределится и затем насытит каждый блин рыхлостью, мягкостью.

Шаг 5 из 8

Пересыпаем мучную смесь в емкость со взболтанными яйцами, вливаем первые 100-150 мл сыворотки комнатной температуры и продолжаем интенсивные круговые движения венчиком. Доводим до вязкой текстуры, убираем все сгустки-комки.

Шаг 6 из 8

Подливаем оставшуюся жидкость (сыворотку), постное масло и замешиваем льющееся блинное тесто.

Шаг 7 из 8

Раскаленную сковороду один раз покрываем жиром (растительным маслом или салом), выливаем тесто (примерно треть половника), проворачиваем и заполняем все дно. Выпекаем до схватывания и золотистой корочки снизу, переворачиваем и румяним с обратной стороны.

Шаг 8 из 8

Подаем нежные блины из овсяных хлопьев со сметаной или йогуртом.

Приятного аппетита!

2 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Поделиться вконтакте

Похожие рецепты

Это интересно

Манно-овсяные блины — 5 пошаговых фото в рецепте

Манно-овсяные блины

Хочу предложить вам очень удачный рецепт приготовления манно-овсяных блинов. Они получаются пористыми, воздушными и безумно ароматными. Это прекрасный рецепт будет, как нельзя кстати, в период Масленицы, разнообразит ваш стол новым вкусом. В состав теста не входит мука, она удачно заменяется манкой, что делает блины еще более нежными и пышными.

Ингредиенты

Для приготовления манно-овсяных блинов нам понадобится:
2 стакана кефира;
1 стакан манки;
1 стакан молотых овсяных хлопьев;
3 яйца;
3 ст. л. растительного масла;
2 ст. л. сахара;
1/2 ч. л. соли;
1/2 ч. л. соды.

Этапы приготовления

Манку и молотые овсяные хлопья смешать, залить кефиром. Оставить на 2 часа для набухания овсянки и манки.

По истечении времени добавить взбитые яйца, сахар, соль, соду и растительное масло.

Все хорошенько перемешать. Жарить манно-овсяные блины на раскаленной сковороде, предварительно смазав ее кусочком сливочного масла.

Наши ароматные блинчики готовы.

Приятного аппетита!

Ваша оценка: Пусто Средняя: 4.8 (5 голоса)

Блины из овсяной муки на молоке

Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусных овсяных блинов на молоке. Такие блинчики получаются не очень тонкими, но с красивыми дырочками. Можно подавать их с чаем или молоком. Готовить блинчики лучше небольшого размера, тогда они легче переворачиваются.

Для приготовления овсяных блинчиков нам понадобится:

масло рафинированное — 1 ст. л.;

яйца — 2 шт.

Разбить в миску яйца, добавить соль и ванилин, хорошо взбить.Влить молоко и взбить до появления пенки.

Добавить овсяную муку и тщательно перемешать.

Разбавить тесто водой и добавить рафинированное масло. Оставить на 10 минут. Консистенция теста получится, как магазинная сметана.

Сковороду разогреть, смазать растительным маслом и налить половником тесто, дать ему растечься по поверхности. Жарить блины из овсяной муки на среднем огне до появления дырочек.

Затем обжарить с другой стороны и снять со сковороды. Жарим таким же способом оставшиеся блины, только сковороду больше не смазываем маслом (мы добавили немного растительного масла в само блинное тесто).

Сложить блинчики стопочкой на тарелку и дать им немного отдохнуть, они станут мягкими и не будут ломаться.

Подаём блинчики из овсяной муки, замешанные на молоке, к чаю, дополнив вареньем или мёдом.

Приятного аппетита!

Как быстро убрать прыщ в домашних условиях за 5 минут?

Если накануне важного события необходимо выглядеть безупречно, а вы столкнулись с проблемой появления прыщика, то выбрав один из эффективных способов борьбы, можно избавиться от неё за один день. Конечно, за это время удастся побороть всего лишь последствия возникшего в организме дисбаланса, так как причин появления прыщей может быть несколько.

Образования на коже краснеющих точек связывают с закупориванием протоков сальных желез.

В результате этого создаётся благоприятная среда для размножения бактерий. К зонам, активно продуцирующим жирный секрет, относятся:

• лоб;
• крылья носа;
• подбородок;
• плечи;
• грудь;

Сам по себе прыщ представляет покрасневшую припухлость, наполненную гноем, возникшую в результате воспаления кожи. Избыточное количество сала, выделяемое железами, является основной причиной появления проблемной зоны.

Однако, образование воспалённых точек на лице и теле может быть обосновано другими факторами:

1. Нарушениями в работе эндокринной системы.
2. Заболеваниями внутренних органов.
3. Реакцией на косметические средства.
4. Как следствие вредных привычек и перенесённого стресса.
5. Неправильным уходом за кожей.

Что делать, если срочно надо избавиться от прыща?

Самым быстрым вариантом борьбы с прыщом является выдавливание.

Сам процесс следует выполнять, придерживаясь строгих правил. Но и это не гарантирует положительный исход. Образовавшееся отверстие становится открытой дорогой для бактерий, которые при глубоком проникновении могут стать причиной воспалительных процессов или даже заражения крови. Избежать негативного последствия поможет правильная обработка места удаления прыща.

Из народных методов выделяется быстрое удаление воспалённой точки с помощью зубной пасты. Для этого достаточно нанести зубную пасту на поражённое место и оставить на 5-7 минут. По истечении времени прижать к прыщу губку, смоченную предварительно в горячей воде. Через 2 минуты можно смыть остатки пасты. В большинстве случаев прыщ исчезает.

Можно воспользоваться ещё несколькими популярными способами, но ситуацию с появлением прыщей нужно оценить здраво. Домашние методы хороши только в случае единичного образования воспалённых мест. Если проблема возникает часто, а поражённые участки увеличиваются, то незамедлительно нужно обратиться к врачу.

Как выдавить?

Для начала следует определиться, можно ли давить прыщ. Если при нажиме ощущается боль, давить нельзя, иначе воспаление охватит большой участок, а припухлость и покраснения не позволят длительное время показаться на людях.

Допускается выдавливание только созревшего прыща, который при незначительном нажиме буквально вылетает из «гнезда».

Процедура проводится в следующей последовательности:

1. Обработать воспалённое место спиртом или антисептиком. Продезинфицировать тем же раствором руки.
2. Надавить большими пальцами на прыщ так, чтобы он оказался посредине между ногтевыми пластинами. Выдавить содержимое припухлости, стараясь за один приём выпустить весь гной. Затрагивать здоровую кожу вокруг прыща не рекомендуется.
3. Поражённое место обработать салициловым спиртом. Сверху можно усилить противовоспалительный эффект мазью «Левомеколь». Она также обладает заживляющим свойством. Это поможет быстрее затянуться ранке.
4. Через 2 часа после процедуры необходимо наложить на ватном диске травяную примочку из отвара ромашки. Также, можно использовать чистотел.
5. Утром следующего дня снова сделать травяную примочку. А остатки покраснений можно замаскировать консиллером и тональной основой.

Не рекомендуется использовать косметику сразу после процедуры. Ткани свежей ранки могут ещё больше воспалиться из-за аллергической реакции на компоненты нанесённых средств. Травяные компрессы рекомендуется делать периодически, пока не пройдут покраснения. Усилить эффект поможет протирание салициловым спиртом.

Народные методы

Убрать прыщ в домашних условиях можно с помощью средств, имеющихся в любой домашней аптечке. Сам процесс борьбы с раздражителем условно делится на два этапа.

Первое, на что направляются усилия – снятие воспаления. Второй этап характеризуется обработкой места с целью подсушивания и заживления:

1. Аспирин является популярным противовоспалительным средством. Для проведения процедуры 2 таблетки нужно тщательно измельчить и добиться кашевидной консистенции, добавив несколько капель воды. На поражённый участок наносить точечно 3-4 раза в день.
2. Масло чайного дерева отлично снимает воспаление. Наносить его нужно в неразбавленном виде ватной палочкой 3 раза в день.
3. Сок алоэ используется в виде компрессов. Для процедуры достаточно небольшой отрезок веточки разрезать вдоль пополам и приложить внутренней стороной к проблемному участку. Эффективней ставить компресс на ночь, закрепив растение с помощью пластыря.
4. Отвар ромашки, календулы или шалфея представляют достойную альтернативу аспирину. Примочки хорошо снимают воспаление, удаляют покраснения, подсушивают кожу. Приготовление отвара: 2 столовые ложки сухого растения заливаются четвертью стаканом кипятка. Настаивается трава в течение 40 минут. Примочки выполняются с использованием ватного диска.
5. Дегтярное мыло активно применяется в борьбе с прыщами. Для этого нужно намылить с помощью тёплой воды руки и пеной умыть лицо. За день нужно дважды повторять процедуру. Можно также наносить мыло точечно, непосредственно на место поражения. Ещё один вариант часто используется для очищения лица. На лицо наносится мыльная пенка и остаётся на 15 минут. После чего тёплой водой смывается.
6. Огуречные маски эффективно подсушивают воспалённые участки и способствуют быстрому заживлению. Достаточно проводить ежедневные процедуры до полного исчезновения очагов поражения.
7. Спиртовые настойки календулы, шалфея, а также цинковая мазь быстро заживляют ранки, и снимают покраснения. Настойками нужно 3-4 раза в день протирать прыщи. А цинковая мазь втирается для глубокого проникновения дважды в день.
8. Овсяные хлопья, лучше измельчённые и растительное масло, взятые в пропорции 1:1, наносятся на проблемное место. Спустя 40 минут смесь удаляется влажным ватным диском. Процедуру необходимо повторить спустя 1,5 часа.

Аптечные экспресс-средства

Фармакологические средства, несомненно, заслуживают внимание, но использовать их методом проб и ошибок не рекомендуется. Определить причину образования прыщей сможет только врач и то с помощью комплексного обследования.

Непросто бороться с воспалёнными очагами, расположенными в нижних слоях эпидермиса. Закупорка выводящих протоков набивается продуктами выделения и распада.

Засаленную структуру вытолкнуть из канала не так уж и просто. В некоторых случаях прибегают к процедурам из инъекций озона. Их потребуется не менее 5.

Обычно, курс лечения сопровождается использованием специального озонированного масла, которое наносится на ночь. Самым большим испытанием является вытяжка гноя из глубинного слоя с помощью мази Вишневского. Сама процедура не болезненная, но перенести запах могут не все.

С поверхностного слоя прыщи удаляются различными препаратами, воздействующими на определённые участки, с устранением причины возникновения проблемы.

Азелаиновая кислота

Выпускается в виде мазей, гелей с дополнительными компонентами.

Действие:

1. Убивает вредные микробы.
2. Способствует отшелушиванию отмерших клеток.
3. Замедляет процесс ороговения кожи.
4. Сужает поры.

Средство на основе азелаиновой кислоты втирается дважды в день в поражённый участок. Обычно назначается курсом в 3 месяца.

Зинерит

Представляет собой порошок, который перед применением следует растворить специальной жидкостью. В состав входят эритромицин и ацетат цинка.

Действие:

1. Убивает вредные микроорганизмы.
2. Регулирует работу сальных желез.
3. Очищает кожу от комедонов и гнойников.

Курс лечения составляет 2,5 месяца. Разбавленная смесь наносится на проблемное место 2 раза в день. Допускается использование в сочетании с другими препаратами для предотвращения привыкания.

Адапален

Представляет собой гель, полученный на основе нафтойной кислоты.

Действие:

1. Регулирует работу сальных желез.
2. Борется с вредными микробами.
3. Очищает кожу от комедонов.

Курс лечения составляет 3 месяца. Спустя месяц заметна положительная динамика. Препарат наносится на воспалённое место один раз в день, лучше на ночь.

Салициловая кислота 2%

Представляет собой водный раствор.

Действие:

1. Убивает вредные микробы.
2. Снимает покраснения на коже.
3. Убирает воспаление.

Наносится ватным тампоном на проблемные места 3-5 раз в день.

Мазь «Левомеколь»

Очень популярное средство в борьбе с прыщами.

Действие:

1. Снимает воспаление.
2. Убивает вредные микробы.
3. Стимулирует процессы регенерации.
4. Способствует быстрому заживлению.

Наносится на проблемное место 3 раза в день до полного выздоровления.

Маски из белой глины

Активно используются для удаления прыщей. Глина выравнивает цвет кожи, снимает воспаление, подсушивает кожу. Также оказывает влияние на работу сальных желез. Ежедневное применение маски уберёт воспалительный процесс за несколько дней.

Статья была полезна?

5,00 (оценок: 1)

Как быстро убрать прыщ — покраснение, с лица, в домашних условиях, следы, подкожный

Наверное, всем знакома ситуация, когда неожиданно на лице выскакивает прыщик.

Как правило, происходит это всегда перед важным событием – экзаменом, собеседованием, свиданием или даже свадьбой.

Естественно, что неприятный красным бугорок на носу или большая шишка на лбу существенно портят не только внешний вид, но и настроение.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Многие полагают, что причина подобной проблемы стресс, и они совершенно правы.

Мощные эмоции сопровождаются выбросом большого количества гормонов в кровь, одним из которых является адреналин. Именно он способствует повышению уровня тестостерона, усиливающего секрецию сальных желез.

Но существуют и другие факторы, влияющие на состояние кожи.

Выяснив и устранив их, можно узнать, как убрать неприятные высыпания и покраснение от прыщей быстро.

Порой от некоторых элементов можно избавиться даже за одну ночь.

Причины появления

К основным причинам угревых высыпаний относятся:

• гормональные расстройства;
• эндокринные заболевания;
• аллергия;
• гиперкератоз;
• нарушения работы ЖКТ или плохое питание;
• патологии мочеполовой сферы;
• недостаточный уход за кожей.

Разновидности

Классифицировать высыпания можно следующим образом:

• водянистые – часто вирусные, поэтому требуют консультации врача;
• белые комедоны и черные точки – связаны с нарушением работы сальных желез и закупоркой пор;
• гнойные – забитые протоки сальных желез с инфекцией;
• внутренний прыщ – с содержимым, находящимся глубоко в дерме.

Как избавиться самостоятельно

Дерматологи полагают, что лечение высыпаний в среднем занимает от 2 недель до 3 месяцев.

Но все зависит не только о количества и интенсивности сыпи, но и от индивидуального строения кожи и ее способности к регенерации.

Механическая чистка

Механическую чистку лучше делать у специалиста.

От неправильных манипуляций дома могут остаться заметные следы – красные или темные пятна и даже шрамы.

Здесь важно не только соблюдать правила дезинфекции, но и умело извлечь содержимое высыпаний и черных точек, не повредив окружающих тканей и сальных желез.

Мастер вначале распаривает покровы, затем при помощи стерильных инструментов очищает поры от пробок и убирает гной.

Фото: чистка лица при помощи инструментов

После процедуры коже требуется особенный уход. Часто появляется краснота, иногда остаются небольшие ранки.

Несколько дней нельзя пользоваться декоративной косметикой, а также нежелательно выходить на улицу.

Пыль и грязь налипают на поверхность эпителия и провоцируют новое воспаление, а затем и возобновление угревой сыпи.

Народные средства

Тем, кто не любит травить организм химией, отлично подойдут проверенные годами методы нетрадиционной медицины.

Сама природа позаботилась о том, чтобы создать эффективные средства против прыщей.

Это и лекарственные растения, и даже обычные продукты, обладающие множеством полезных свойств.

Видео: «Избавляемся от прыщика за один день»

Рецепты

• Добавить в стакан воды по 1 ч. лож. меда и аптечной настойки календулы. Раствором протирать кожу с помощью ватного тампона каждый раз после умываний. А через 30 минут покровы ополаскивать прохладной водой.
• Развести теплой водой сухие дрожжи до консистенции густой сметаны. Смесь нанести на лицо и выдержать до полного высыхания, а потом умыться.
• Воспаленные области обрабатывать спиртовым настоем календулы или зверобоя. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Столовую ложку высушенной травы залить 1 ст. медицинского спирта или водки, закрыть крышкой и поставить в темное и прохладное место на 10 дней. После раствор процеживают и хранят в холодильнике.

Фото: настоем крапивы можно умываться и протирать высыпания

• Залить кипятком большой пучок свежих листьев крапивы и настаивать 30 минут. Средством можно ополаскивать покровы, протирать высыпания, делать примочки и компрессы. Оно улучшает кровообращение, запускает обменные процессы в тканях, возвращает здоровый оттенок лица и придает мягкость.
• Натереть свежий огурец вместе с кожурой на терке, залить 250 мл кипятка и настоять четверть часа. Жидкость слить, а кашицу выложить на кожу и накрыть марлей. Удалить средство через 10 минут после остывания. Огурец хорошо осветляет эпителий и убирает пигментные пятна.

Фото: огурец делает следы после акне менее заметными

• Протирать кожу чистотелом, настоянным на тройном одеколоне. Сухую травку засыпать прямо во флакон с плотно закрывающейся крышкой и выдержать 1–2 недели, убрав подальше от света. Раствор прекрасно очищает, снимает воспаление, красноту от выдавленного прыща, лечит солнечные ожоги.
• Если хозяйственное мыло точечно наносить на высыпания 2–3 дня подряд на ночь, то воспаление быстро уйдет.

Фото: маска с зеленой глиной

• Маски из косметической глины хорошо очищают поры от загрязнений. Голубой или белый порошок разводят водой, добавляют измельченные 2–3 таблетки Стрептоцида и наносят на лицо. Выдерживают кашицу 15–20 минут, после чего смывают прохладной водой.

Фото: сок алоэ снимет воспаление и вытянет гной

• Сок алоэ повышает местный иммунитет, запускает выработку коллагена и быструю регенерацию клеток. Если высыпания не сопровождаются инфекцией, то после 2 недель ежедневной обработки они уйдут.

Лосьон

Растолочь 10 таблеток Стрептоцида и засыпать в баночку с настойкой календулы, тщательно взболтать.

Фото: лосьон со стрептоцидом можно использовать для протираний

Протирать каждый день проблемные участки после умывания.

Березовые почки и листья

• Пару столовых ложек сырья заливают кипятком и проваривают 5 минут на слабом огне.
• Настаивают целебную жидкость 10 минут, процеживают, добавляют по 1 ст. лож. борного спирта, настоя календулы и 1 ч. лож лимонного сока.

Проблемные места обрабатывают утром и вечером.

Паровые ванны

Если прыщи не воспаленные и без гноя, то их созревание ускорит паровая ванночка.

Фото: паровая ванна ускорит созревание

• Над емкостью с горячей водой нужно подержать лицо, накрыв голову полотенцем, 5–10 минут.
• После процедуры делают скраб.
• На ватку наносят соду и измельченное белое мыло, затем массируют черные точки и умываются холодной водой.

Если угрей много на спине, плечах и в зоне декольте, то лучше сходить в баню.

На следующее утро большинство прыщиков исчезнет.

Листья и цветки малины

• Листья ошпаривают кипятком и отжимают сок, который смешивают со сливочным маслом. Полученным кремом смазывают проблемные зоны на ночь.
• Отваром из сухого сырья умываются. Готовят его из 2 ст. лож. листьев и цветков малины и стакана кипятка, затем разбавляют в равных пропорциях с прохладной водой.

Зубная паста

Фото: зубная паста подсушит акне и снимет воспаление

• Немного белой пасты наносят непосредственно на прыщик на ночь, а сверху припудривают зубным порошком.
• Утром нужно просто умыться теплой водой.

Размер бугорка заметно уменьшится.

Травяной чай

Хорошо помогают протирания крепкой заваркой зеленого чая.

Фото: заварка зеленого чая окажет антиоксидантное действие

Чем старше настой, тем больше там полезных веществ и антиоксидантов. Для большей эффективности смешать его можно с отваром ромашки или листьев малины.

Девясил

Из высушенной травы готовят отвар (на 1 ст. лож. 250 мл кипятка), который после остывания используют для обработки покровов.

К воспаленным местам на 30 минут можно прикладывать ватный тампон, смоченный в средстве. Вначале кожа сильно шелушится, а потом привыкает. После процедуры обязательно нужно воспользоваться увлажняющим кремом.

Цветки ромашки

Фото: ромашка оказывает антибактериальное действие

• Средство готовят в такой же пропорции, а затем дополнительно кипятят 5 минут на слабом огне.
• После остывания и процеживания применяют для обработки покровов утром и вечером.

Зелень петрушки

• Соком свежей зелени с несколькими каплями лимонного сока протирают кожу вместо лосьона.
• Измельченную кашицу прикладывают на участки с пятнами.

Фото: маска с петрушкой

Подорожник

Сок подорожника обеззараживает и успокаивает, способствует скорому заживлению повреждений.

Наносят его на пораженные области несколько раз в сутки.

Настойка черной бузины

Из 1 ст. лож. листьев и стакана кипятка готовят настой и протирают высыпания.

Орехи и пшеница

Взять 2 ст. лож. пророщенной пшеницы и перемолоть, добавить тертую морковь, по 1 ст. лож. оливкового масла и меда, 5 капель пихтового масла. Такая маска быстро улучшит состояние кожи.

А ускорят процесс выздоровления грецкие орехи, которые нужно употреблять ежедневно по 3–4 штуки.

Косметические средства и мази

По отзывам пациентов наиболее эффективные средства против прыщей следующие:

Фото: Зинерит, согласно отзывам, эффективно лечит угревую сыпь

• Зинерит с антибиотиком Эритромицином и цинком. Терапия продолжается около 5 недель, за которые полностью уничтожаются патогенные микроорганизмы, провоцирующие воспаление. Замечено, что кожа очищается уже через неделю, но для закрепления результата необходимо завершить курс полностью;
• дегтярное мыло – натуральный антисептик, убивающий бактерий и подсушивающий высыпания. Вечером следует намочить лицо и нанести толстый слой мыла, избегая попадания в глаза и на губы, смыть пену через 5–10 минут. Прыщики уменьшаются буквально за 3–4 дня, а покраснение уходит;
• салициловый спирт и синтомицин – обеззараживают, растворяют отмершие клетки эпидермиса и очищают от сальных пробок поры, возвращая тканям способность к дыханию. После умывания лицо протирают салициловым спиртом (или любым лосьоном на его основе), а после высыхания смазывают линиментом синтомицина;
• компресс из мази Вишневского на ночь поможет вытянуть гнойное содержимое.

Фото: мазь Вишневского вытянет гной

Вопросы и ответы

Не стоит заниматься самолечением, если проблема приобрела серьезный характер.

В кратчайшие сроки несколько прыщиков на лице могут превратиться в сплошную воспаленную маску.

Бороться с тяжелой формой акне нелегко.

Фото: тяжелая форма акне

Если процесс запустить, то на коже остаются заметные следы.

Поэтому не нужно тянуть с походом к доктору.

Как быстро убрать прыщ с лица в домашних условиях

Многие уверены, что самый простой способ избавиться от прыщика – извлечь его содержимое.

Фото: после выдавливания фурункула

Но часто бывает, что девушка выдавила небольшой красный элемент, а на его месте через несколько часов появилась огромная гнойная болячка.

Такой дефект сильно заметен и уж точно не пройдет быстро.

В таком случае правильнее воспользоваться другими способами, эффективно убирающими прыщи.

За 5 минут

За это время можно только устранить покраснение, капнув на бугорок немного сосудосуживающего средства для глаз или носа («Визин», «Нафтизин», «Фармазолин»).

За 1 день

Для того чтобы ушло воспаление, необходимо время.

Поэтому лучше проводить лечение на ночь, тогда к утру прыщ исчезнет или уменьшится и станет совсем незаметным.

Убрать его с лица в домашних условиях за 1 день получится с помощью таких средств:

• масла чайного дерева. Элементы сыпи обрабатывают точечно, не затрагивая здоровых участков;

Фото: с помощью масла чайного дерева можно быстро избавиться от высыпаний

• настойки чистотела. В течение дня протирают кожу несколько раз;
• болтушки. Раздавить 10 таблеток Трихопола, вылить в стеклянную емкость по баночке настойки прополиса и салицилового спирт 2%, засыпать туда порошок. Раствором протирают проблемные зоны 2–3 раза в сутки;
• березового дегтя. Скатывают небольшой шарик и приклеивают к прыщику на 12 часов.

Как правильно выдавить

Важно запомнить раз и навсегда, что давить можно только созревшие высыпания.

Болезненный подкожный, воспаленный или красный прыщ трогать категорически нельзя.

Извлекать содержимое советуют только тогда, когда при надавливании на шишку не возникает дискомфорта, а белая головка практически сухая и торчит наружу.

Фото: последовательность действий при выдавливании

Это самая настоящая операция в миниатюре, поэтому важно сделать все правильно.

Чтобы избежать осложнений, следует придерживаться алгоритма процедуры.

1. Вымыть руки до идеальной чистоты с помощью мыла, тщательно удалив грязь из-под ногтей.
2. Обработать пальцы и кисти любым обеззараживающим раствором – настойкой календулы или эвкалипта, салициловым или медицинским спиртом, водкой.
3. Таким же средством протереть прыщик и кожу вокруг него.
4. Пальцы обернуть чистыми бумажными салфетками, чтобы нечаянно не поранить эпителий ногтями.
5. Надавить на основание прыща с двух сторон, постепенно продвигаясь к верхушке. Важно давить именно на прыщик, а не на кожу вокруг него. Главное, чтобы вышел весь гной, иначе вновь произойдет инфицирование и начнется воспаление. Признаком завершения процесса считается выделение сукровицы или крови.
6. Обработать ранку перекисью водорода. Это поможет очистить ее от остатков содержимого и грязи.
7. Затем приложить на несколько минут ватный диск, смоченный в спиртовом растворе или в Хлоргексидине.
8. До полного заживления обрабатывать ранку настойкой календулы ежедневно. Можно смазывать любым гелем от прыщей (Базирон, Скинорен), обладающим противомикробными свойствами.
9. Запрещено наносить увлажняющий или тональный крем, пудру и другую косметику до тех пор, пока эпителий не восстановится. Замаскировать покраснение можно зеленым консилером.
10. Каждое утро лицо протирать кубиками льда из отвара ромашки.

Фото: кубики льда из ромашки можно использовать для протирания лица

Советы дерматологов

Если у человека от природы проблемная кожа, то дерматологи рекомендуют ухаживать за ней более тщательно:

• раз в неделю делать скрабы, чтобы избавится от отмерших роговых клеток эпидермиса;
• умываться прохладной или теплой, но не горячей водой. Высокая температура расширяет поры, которые быстрее загрязняются. Затем кожу нужно протирать лосьоном или тоником без спирта и увлажнять кремом;
• не стоит мыть лицо чаще 2 раз в день. Это удаляет защитный слой с поверхности эпителия, в результате чего усиливается секреция сальных желез;
• вытираться нужно чистым мягким полотенцем, не надавливая, а аккуратно промакивая;
• витаминные маски делать 1–2 раза в неделю.

Профилактика

С целью профилактики появления прыщей необходимо придерживаться несложных правил:

Фото: косметика должна соответствовать возрасту и типу кожи

• не нервничать накануне важных событий;
• подбирать ухаживающую косметику в соответствии с типом кожи, возрастом;
• принимать душ дважды в сутки;
• не прикасаться грязными руками к лицу;
• отказаться от алкоголя и курения;
• заниматься спортом;
• пить до 2 литров воды в сутки;
• сбалансировать питание;
• высыпаться.

Существует немало способов, как быстро убрать единичный прыщ на лице или теле.

Но не стоит забывать, что акне – это самое настоящее заболевание, которое требует длительной и комбинированной терапии.

А, как известно, любую болячку нужно лечить своевременно, иначе есть риск развития осложнений.

Очень важно в этот период обеспечить организму здоровое питание, а коже регулярный уход и очищение. Только тогда удастся успешно справиться с проблемой и обеспечить длительную ремиссию.

Видео: «Экспресс-метод избавления от прыщей за 15 минут»

Как убрать прыщи дома быстро за 1 день или ночь

Здравствуйте, наши дорогие подписчики и читатели! Прыщи, одна из неприятнейших проблем возникающих женщин и подростков, а также представителей сильного пола.

Представьте, запланировано важное событие, на котором ну никак нельзя выглядеть плохо, а тут появляются «они», что же делать, не переживайте сейчас постараемся разобраться с этой проблемой, рассмотрим, как убрать прыщи дома в кратчайшие сроки.

Прочитав до конца, узнаете разные способы удаления прыщей от самых простых домашних рецептов до специальных медицинских мазей и кремов.

Использование народных средств

И так если нужно быстро от них избавиться от прыщей, желательно за ночь, то можно воспользоваться народными средствами в домашних условиях. Сейчас рассмотрим наиболее эффективные и доступные.

Маски

• Из меда и лимона. Витамин С, содержащийся в лимоне не дает размножаться болезнетворным микробам, а мед хорошо подсушивает кожу и сужает поры. Для маски понадобиться смешать сок лимона с медом и геркулесом все в равных пропорциях, например, по 1 столовой ложке. Массирующими движениями необходимо аккуратно нанести средство на проблемные участки кожи на 10-15 минут, после этого умыться прохладной водой.
• Из соды. Пищевая сода очищает поры, оказывает антисептический и противовоспалительный эффект. Для маски необходимо взять две чайные ложки соды, разбавить небольшим количеством воды, густую смесь нанести на лицо на 5 минут, далее умыться теплой водой. Состав эффективен для лечения подкожных прыщей.
• Из овсянки. Данная маска хорошо подсушивает воспаленные участки кожи. Для приготовления необходимо взять две ложки овсяных хлопьев и перемолоть их в муку, далее взбить яичный белок и добавить овсяную муку, перемешать, нанести на лицо и дать высохнуть. Умыть лицо прохладной водой.

Лосьоны

• Огуречный с зеленым чаем. Очищает кожу, налаживает обмен клеток питательными веществами, способствует выведению токсинов, обладает освежающим эффектом.  Для приготовления взять один огурец и зеленый чай (1 стакан). Овощ измельчаем блендером, заливаем свежезаваренным слегка охлажденным зеленым чаем, даем настояться, процеживаем.  Применяем ежедневно. Смывать не обязательно. Подходит для любой кожи.
• Алоэ. Сок алоэ обладает антибактериальным, противовоспалительными, очищающим и заживляющим эффектом, необходимым при лечении прыщей. Измельчаем листья целебного растения, так чтобы получилось две столовых ложки мякоти, завариваем кипятком 1⁄2 стакана и ставим на плиту, варим на тихом огне 15 минут, снимаем и даем остыть под крышкой, процеживаем. Используем в виде лосьона дважды в день на очищенную кожу.

• Ромашка. Обладает успокаивающим противовоспалительным эффектом на кожу. Берем аптечную ромашку, продается в пакетиках либо рассыпчатом виде и водку.  Ромашку необходимо заварить и дать остыть, далее переливаем раствор в стеклянную чашку с крышкой и добавляем одну столовую ложку водки. Настаиваем. Средство наносим перед сном.

Избавиться от прыщей можно с помощью хозяйственного мыла. Необходимо взять хозяйственное мыло вспенить и нанести на лицо немного подержать и смыть прохладной водой, после того как кожи высохла взять любой скраб и слегка помассировать, умыться водой и нанести увлажняющий крем. Процедуру лучше проводить перед сном.

Готовые средства для борьбы с акне

Ну если же все-таки нет времени заниматься изготовлением различных масок и лосьонов, используйте третий способ, здесь на помощь придут готовые средства борьбы с прыщами:

1. Мази и кремы, как правило, не смываются, убирают воспаления, устраняют красноту и раздражения на проблемных участках, оставшихся от прошедших прыщей и предотвращают появление новых.
2. Мыло, гели, пенки направлены на очищение и подсушивание прыщиков.
3. Лосьоны направлены на снятие раздражения.

Выявление причины появления прыщей

Отдельно стоит сказать о причинах появления неприятного косметического дефекта. Увидев прыщики на своем лице, сразу возникает желание намазаться чем угодно, лишь бы они исчезли, а то и поскорее выдавить их с лица, что категорически делать нельзя чтобы не вызвать еще более сильное раздражение.

Если не удержались и все-таки решили выдавить прыщи самостоятельно, не забываете, кожу перед этим необходимо хорошо распарить, а рану необходимо обработать, перекисью, либо другим дезинфицирующим средством, например, лосьоном, содержащим спиртовую основу, так как грязь, попавшая с рук может попасть в рану и вызвать воспаление.

А теперь о вероятных причинах возникновения косметического дефекта:

1. Одной из причин появления прыщей, а также черных точек на лице, является неправильное питание, возможно вы употребляете много жирной пищи, либо часто «балуете» себя фаст-фудом, либо просто от чрезмерной занятости забываете вовремя поесть, тем самым наносите вред своему ЖКТ, что влечет нарушения обмена веществ, а он в свою очередь влияет не только на кожу, но и на состояние вашего организма. Если хотите в очередной раз закинуть в рот очередной гамбургер, то стоит подумать о последствиях. Пересмотрите питание, постарайтесь прийти к более здоровому образу жизни и прыщи, возможно, перестанут вас посещать.
2. Гормональный сбой — еще одна из причин появления проблемы, в основной возникает в связи с употреблением каких-либо препаратов или в переходном возрасте у подростков, при беременности и менструальном цикле у женщин, употреблении различных стероидов. В данном случае возможно использование различных гелей, медикаментов для того чтобы вернуть баланс в норму, поэтому стоит обратиться к врачу.
3. Неправильный уход за кожей. Крем не соответствующий типу покрова вызывает раздражение на лице, прыщи уже появляются как следствие. Ежедневно кожа подвергается различному воздействию внешних условий, так как мы нередко работаем и находимся в душных, пыльных помещениях, на улице, грязь, летящая в воздухе, оказывается на лице, а чрезмерное употребление косметических средств нанесенных на кожу, вызывает к вечеру раздражение и забивает поры, поэтому необходимо ежедневно аккуратно очищать поверхность с помощью специальных лосьонов, мыла, мицеллярной воды, подобрать крем правильно.

Существует множество способов избавления от прыщей, среди которых стоит выбрать подходящий. Запомните, необходимо ухаживать за собой, пусть совсем нет времени и средств на посещение различных косметических салонов, ничего не мешает устроить процедуры дома.

Уделите себе 15-20 минут, протрите кожу лосьоном, нанесите крем, позаботьтесь о коже, больше отдыхайте и правильно питайтесь. Проще сказать любите и балуйте себя, ведь хорошо выглядеть всегда так приятно. А мы не прощаемся. Подписывайтесь на обновления и советуйте сделать это своим друзьям.

Как убрать прыщи с лица быстро за 5 минут в домашних условиях: рецепты

Сыпь появляется всегда в самое неподходящее время. Самое страшное — это когда намечается важная встреча, а на лице появился большой прыщ. В такие моменты хочется поскорее от него избавиться. С этим согласятся все, у кого была подобная ситуация. Вне зависимости от причины появления сыпи, обладатель данной проблемы захочет узнать, как быстро убрать высыпания с лица в домашних условиях. Об этом и будет идти речь в данной статье.

Как убрать прыщи с лица быстро за 5 минут

Вам смогут помочь обычные глазные капли Визин, которые можно купить в аптеке. Всё дело в том, что составляющие капель обладают сосудосужающим свойством. Благодаря действию веществ, которые содержатся в каплях, кровеносные сосуды очень быстро сужаются. Приток крови к воспалённым участкам становится медленнее и покраснение исчезает. Экстренный метод является очень эффективным, но минус в том, что результат продержится всего около четырёх часов. Для того, чтобы эффект стал заметным моментально, капли нужно предварительно охладить. Под влиянием холода, сосуды сужаются гораздо быстрее, и воспалённый прыщ, можно будет увидеть только если пристально вглядываться в лицо. К тому же Визин немного сушит кожу, а также оказывает успокаивающее действие. В случае если мероприятие будет длиться более четырёх часов, берите капли с собой, они не займут много места в вашей сумке, и к тому же спасут от попадания в неприятную ситуацию.

Как убрать раздражение и покраснение всего за одну ночь

Необходимо воспользоваться таким способом: воспалённые участки лица намазать детским кремом, который через небольшое количество времени следует убрать ватным диском или тампоном. После этого надо обильно смазать поражённые участки обыкновенным банным мылом. Важным моментом является то, что убирать мыло нужно, делая промачивающие движения, чтобы оно не осталось на коже.

Такой метод избавляет от проблемы всего лишь на некоторое количество времени, чтобы полностью вылечить кожу, надо воспользоваться другими способами.

Также от различных воспалений может помочь аспирин. Он является очень эффективным средством. Сделать маску очень просто. Аспирин нужно просто растолочь, немного смочить водой и приложить к покраснению, а можно использовать в сочетании с мёдом.

Как вывести прыщи подросткам

Для того чтобы быстро избавиться от подростковых прыщей и предотвратить их новое появление нужно выполнять несколько правил:

1. Не давить прыщики.

2. Не трогать лицо руками.

3. Не использовать тональный крем.

4. Принимать комплексные витамины, употреблять в пищу достаточное количество орехов, овощей и свежих фруктов.

5. Необходимо пить много воды.

6. Утром и вечером протирать лицо тониками, в состав которых не входит спирт.

7. На ночь регулярно снимать макияж.

8. Раз в неделю делать маску от прыщей.

9. Пользоваться натуральной косметикой для чувствительной кожи.

10. Если у вас запущенный случай, то сходить к косметологу.

Перед тем как сделать глубокую чистку лица, если на коже имеются крупные прыщи, их надо подсушить. Это можно сделать с помощью тоника.

Рецепты приготовления тоников

• Тоник из  зверобоя. Три столовые ложки сухого зверобоя нужно залить одним литром кипячёной воды и варить на водяной бане на протяжении десяти минут. После того как отвар остыл, его надо разлить по формам для льда и отправить в морозилку. Каждый день протирать лицо кубиками льда.
• Тоник из черники. Сто грамм сухих ягод нужно залить половиной стакана воды. Поставить на медленный огонь и кипятить до того момента, когда отвар станет меньше на одну треть. Отвар необходимо остудить и процедить. Полученным средством ежедневно протирать лицо.
• Тоник из календулы. В 500 мл кипятка добавить одну столовую ложку цветов календулы. Отвар настаивать на протяжении получаса, после чего процедить. Каждый день протирать настоем кожу лица.

Полезные видео

как быстро убрать прыщи на лице?

Рецепт N1. Мед, календула: хороший эффект при лечении угрей, сыпи и жирной кожи дает смесь из 1 чайной ложки меда и 1 чайной ложки настойки календулы на стакан кипяченой воды. Полученную смесь ватным тампоном нанести на кожу лица после умывания, а через полчаса ополоснуть лицо прохладной водой. ——————————————————————————— Рецепт N2. Масло чайного дерева: смазать угорь маслом чайного дерева. ——————————————————————————— Рецепт N3. Дрожжи: присушить вылезшие прыщи — сухие дрожжи развести кипяченой водой до кашицы нанести на лицо и оставить до высыхания (не разговаривать, не улыбаться) , потом смыть теплой водой. ——————————————————————————— Рецепт N4. Спиртовая настойка календулы: на воспаленные участки кожи можно наносить спиртовую настойку календулы или зверобоя. ——————————————————————————— Рецепт N5. Очищающее умывание для проблемной кожи, склонной к угревой сыпи: залить 2-3 столовые ложки свежих листьев крапивы стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Можно ополаскивать лицо, а можно делать примочки — смочить в настое марлевую салфетку и прикладывать к лицу. Настой усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение и цвет кожи, помогает ей быть мягкой и эластичной. ——————————————————————————— Рецепт N6. Хозяйственное мыло: на прыщи можно точечно нанести на ночь кусочки хозяйственного мыла. ——————————————————————————— Рецепт N7. Визин: если прыщик распух — для снятия красноты помогают капли ВИЗИН из аптеки (для глаз) , краснота проходит за 5 минут. Капнуть на ватку и прилепить на прыщик. ——————————————————————————— Рецепт N8. Маски из голубой и розовой глины: подсушивают воспаления, в голубую глину надо добавить несколько капель лимонного сока. Нанести на лицо, смыть. ——————————————————————————— Рецепт N9. Увлажняющая маска для угреватой кожи: выжать на салфетку сок алоэ, наложить на лицо до высыхания. ——————————————————————————— Рецепт N10. Лосьон от прыщей — настойка календулы со стрептоцидом: протирать каждый день прыщи настойкой календулы, смешанной с стрептоцидом (он должен быть в порошке) , или салициловым лосьоном. ——————————————————————————— Рецепт N11. Салициловый спирт, настойка прополиса и трихопол: взять салициловый спирт и настойку прополиса. Данные ингредиенты смешать в равных частях, для большего эффекта можно добавить растертую таблетку трихопола. Протирать каждый вечер лицо — прыщи исчезнут. Необходимо после процедуры смазывать кожу жирным кремом, т. к. средство сушит кожу. ——————————————————————————— Рецепт N12. Огурец: нужно взять огурец, натереть его на терке вместе с кожицей, залить стаканом кипятка и настоять 10-15 минут. Затем воду слить и теплую кашицу приложить к коже, накрыть тканью и держать, пока не остынет. ——————————————————————————— Рецепт N13. Настойка чистотела на «Тройном одеколоне» для чувствительной кожи с прыщиками, можно протирать пораженные места настойкой чистотела на «Тройном одеколоне». Эта настойка прекрасно очищает кожу, снимает воспаление и заживляет солнечные ожоги. Для приготовления настойки чистотел измельчить и натолкать в пузырек с одеколоном сколько поместится. Настоять в темноте и прохладе пару недель — и можно пользоваться. ——————————————————————

нанеси на некоторое время, до подсыхания зубную пасту

в компании Тианде есть продукция, которая тебе поможет. если интересно-пиши!

Чистотел, набери, завари, как чай, дай настояться и протирай им лицо как можно чаще.

Занимайся больше сексом

Зубную пасту белого цвета нанести на лицо на ночь и припудрить зубным порошком. Спокойно ложитесь спать, а утром смывайте теплой водой. Быстро проходят прыщи и угри. Моя бабушка так мне делала, когда в переходном возрасте были прыщи. Помогает быстро. И еще: когда появляется на лице воспаленный прыщик — не давите, а вырежьте из обыкновенного лейкопластыря (белого цвета) квадратик и наклейте на ночь. Если не надо никуда идти, то оставьте на подольше — всё пройдет. Так можно делать на любом участке кожи. Будьте здоровы.

Есть быстрые советы как убрать красноту от прыща <a rel=»nofollow» href=»https://femalejuice.ru/krasota-i-zdorove/kak-ochen-bystro-izbavitsya-ot-pryshhejj.html» target=»_blank»>https://femalejuice.ru/krasota-i-zdorove/kak-ochen-bystro-izbavitsya-ot-pryshhejj.html</a> читада на этом сайте советы которые работают! Мне помогли капли для глаз они уменьшили красноте )

сажри сасиску.

Статья о том «Как лечить прыщи правильно» <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50343107:##:https://faceproblem.ru/blog/lechenie-pryshchej/item/12-kak-lechit-pryshchi-pravilno»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Убрать лицо конечно же нет лица нет прыщей

нанеси на некоторое время, до подсыхания зубную пасту

Для вопросов про прыщи: Я пережил тоже самое! Со мной никто не общался, с девушками совсем все плохо было… И вот я пошёл к врачу, он назначил мне разные лекарства, но ничего не помогло. После этого я в ВК наткнулся на группу по здоровью, где мне посоветовали новое средство <a target=»_blank»>https://besttovarsale.com/page/f8de7d527871cfa1d2cb00688725d1bdf3212974</a> НЕДЕЛЯ! Ровно через неделю прыщи стали уходить, а новые перестали появляться. Попробуй тоже!

Как убрать покраснения от прыщей за 5 минут, несколько часов или за ночь

Выдавливая прыщики, мы провоцируем воспалительный процесс, причиной которого являются болезнетворные бактерии, проникающие под нашу кожу. Когда антитела начинают бороться с «чужаками», на месте прыщика поднимается высокая температура, которая и ведет к покраснению, так как усиливается приток крови в это место. Если вы выдавили прыщ и не знаете, как быстро убрать красноту, то эта информация поможет вам.

Оглавление:

1. Успокаиваем кожу за 5 минут
2. Если в запасе есть несколько часов
3. Снятие красноты за ночь

Как быстро убрать покраснения?

Вот нехитрые методы, позволяющие избавиться от красноты за несколько минут:

1. Лед.

Лед мгновенно снимает покраснения благодаря своей низкой температуре. Но для того чтобы быстро снять красноту с его помощью, необходимо заранее приготовить ледовые кубики. Для этого нужно налить воду в формочки для льда и заморозить. Но будет гораздо эффективней, если вы добавите в воду успокаивающие травы. Например, смешайте воду с соком алоэ (продается в любой аптеке) или прокипятите ее с листьями ромашки, а после уже разливайте этот раствор по формочкам.

Чтобы убрать покраснение, просто приложите к коже кубик льда. Долго держать его не стоит, так как можно получить обморожение. Нескольких секунд вполне достаточно.

2. Ацетилсалициловая кислота.

Она является главной составляющей обычного аспирина. Возьмите одну таблетку, раскрошите ее и смешайте с капелькой меда. Смажьте этой смесью нужный участок, через пять минут смойте теплой водой, не вытирая полотенцем. Подождите, пока вода высохнет сама.

3. Капли для глаз.

Благодаря тому, что в глазных каплях содержатся гидрохлорид и тетрагидрозолин (предназначенные для уничтожения эффекта «уставших глаз»), они отлично справляются с покраснениями от выдавленных прыщиков. Смочите ими ватный диск и пройдитесь по коже.

4. Пудра.

Тональным кремом поврежденную поверхность лучше не растирать: вы рискуете оставить на своем лице шрамы. А вот легонько припудрить можно. Но если просто нанести пудру на красную кожу, она, скорее всего, будет просвечивать. Поэтому сначала нужно смазать ее успокаивающим кремом для лица, а после еще не высохший покров – пудрой.

5. Зубная паста.

Если нет ничего из вышеперечисленного, наверняка у вас дома найдется обычная зубная паста (желательно, чтоб это была простая белая). Она тоже поможет убрать красный цвет с кожи лица. Намажьте ее тонким слоем, а когда она начнет подсыхать, попробуйте убрать с помощью теплой воды.

Как убрать красноту за несколько часов?

Если у вас в запасе осталось достаточно времени, можно воспользоваться одним из этих путей решения проблемы:

• Медицинский парафин.

Купить парафин выйдет в аптеке. Аккуратно растопите его, затем перенесите на необходимый участок. После того как он застынет, нужно будет осторожно его убрать. После этой процедуры рекомендуется смазать кожу успокаивающим кремом.

• Дегтярное мыло.

Пену от дегтярного мыла нанести на проблемные участки кожи, через двадцать минут убрать. После умывания намажьте лицо кремом. Это метод позволит не только снять покраснение, но и очистить поры.

Конечно, не та, что используется в строительстве. Этот способ является одним из самых эффективных и недорогих. Глину, что продается в аптеке, разведите водой и равномерно распределите на очищенной коже на полчаса, до полного высыхания. Затем аккуратно смойте ее теплой водой. Эта процедура позволит не только снять воспаления с лица, но и подсушить высыпания.

Как снять покраснение за ночь?

Если вы никуда не торопитесь, лучше применить для устранения красноты долго действующие средства. Их результат будет эффективнее и длительнее.

1. Ромашковое масло.

Перед сном, после вечернего умывания, на чистую кожу в проблемных местах капните по капельке ромашкового масла. Его не надо смывать, оно должно впитаться. Утром вы проснетесь со свежим покровом без покраснений, ведь ромашка обладает успокаивающим действием.

2. Лимонный сок.

В нем содержится большое количество антибактериальных веществ, а благодаря особым компонентам он обладает также очищающими свойствами. Наносите его перед сном и смывайте с утра.

3. Витамин Е.

Гель Витамина Е (продается в любой аптеке) также хорошо помогает снять красноту в домашних условиях. Перед тем как лечь спать, после того как вы умоетесь, смажьте покрасневшие участки тонким слоем. Утром краснота с покрова исчезнет. Кроме того, ваша кожа будет насыщена полезными компонентами.

4. Антибиотики.

Из амоксициллина или ампициллина и воды также можно приготовить средство против покраснений. Нужно измельчить любую из этих таблеток и смешать с водой до консистенции кашицы. После вечернего умывания смазать покрасневшие участки этой смесью и лечь спать, утром все смыть.

Как избавиться от прыщей в домашних условиях,быстро, навсегда.

Появление комедонов актуально у подростков, во время перестройки гормонального фона организма, но взрослое население не менее страдает от различного рода высыпаний. Избавиться от прыщей можно самостоятельно дома или воспользоваться советами дерматолога, косметолога на личном приеме.

Выдавливание комедонов не составит трудностей. Неправильное выдавливание гнойного прыща провоцирует его появление снова и снова. Важно понимать, как правильно делать чистку лица в домашних условиях и исключить образование новых образований или сепсис.

Гнойные угри образуются при сбоях в работе внутренних органов или наличии внешних раздражителей. Выясняют причину появления таких прыщей на приеме у врача дерматолога. Главное — вовремя обратиться за помощью и начать лечение, чтобы избежать осложнений и образования рубцов.

Маски и скрабы от черных точек

С открытыми комедонами помогают справиться средства, приготовленные на желатиновой основе. Черные точки появляются под подбородком, между бровями, у крыльев и на кончике носа. На эти места наносят маски.

Популярные средства от открытых комедонов:

1. Белую глину наносят на проблемные зоны, выдерживают 15 минут, затем смывают.
2. Взбить белок 1 яйца в крепкую пену, нанести на черные точки в несколько слоев (3–4). Через 15 минут смыть прохладной водой.
3. Желатин в объеме 1 ст. л. смешивают с водой, подогревают на водяной бане или микроволновке. В полученную массу добавляют 1 таблетку черного активированного угля. Наносят на проблемные зоны, ждут высыхания. После снятия пленочки, кожу смазывают кремом.

При наличии комедонов кожу очищают 2-3 раз в день с помощью воды и противовоспалительных средств. Перед сном удаляют остатки декоративной косметики, крема.

Быстрое удаление акне

Путь к чистой коже без прыщей сложный. Правильное средство подбирается методом проб и ошибок. Возможно, потребуется испробовать несколько рецептов, прежде чем получится найти тот, который действительно помогает.

С помощью натурального кокосового масла легко избавиться от прыщей на лице. Покупают в аптечной сети, магазине косметики. Это средство помогает быстро убрать угревую сыпь. Метод применения кокосового масла:

• раскрыть поры с помощью паровой ванны;
• 1 ч. л. масла массажными движениями втирают в кожу, избегая области вокруг глаза и рта;
• после этого умываются прохладной водой, тщательно удаляя излишки средства.

Метод помогает быстро убрать акне. Главное условие — перед применением кокосовое масло тестируют на аллергическую реакцию.

Избавиться от прыщей помогает масло чайного дерева. Его слегка разбавляют водой и наносят непосредственно на воспаления. Масло чайного дерева сушит кожу.

От прыщей помогает яблочный уксус. Он славится наличием в составе бета-каротина и антибактериальных свойств. Способ применения яблочного уксуса при угрях:

1. Развести 1ст. л в стакане чистой воды.
2. Умыться неабразивным, мягким чистящим средством.
3. Нанести небольшое количество укуса на ватный диск, равномерно распределить по лицу.
4. После высыхания смыть водой. Нанести увлажняющий крем.

Средство разрешается использовать 1 раз в день перед сном. Наутро покраснение проходит. Прыщ становится незаметным, уменьшается.

Избавиться от проблемы можно с помощью зубной пасты. Содержит следующие ингредиенты: пищевая сода, спирт, перекись водорода ментол. Они высушивают угри. Зубную пасту наносят на образовавшийся бугорок. Через 10 минут кожу промывают холодной водой. При появлении боли или жжение, пасту смывают.

Если прыщ обнаружился утром, а через несколько часов пора идти на работу, поможет лед. Он замедляет приток крови к коже, уменьшает отек. Кубик льда прикладывают к воспаленному месту на 30 секунд.

В домашних условиях используют и другие подручные средства, но с осторожностью. При открытых язвах или сильном воспалительном процессе лучше обратиться за помощью к дерматологу.

Способы удаления жирного блеска

Избавиться от жирного блеска помогут косметические процедуры. Проводят в салонах с помощью аппарата дарсонваль. В домашних условиях коже тоже можно помочь справиться с нежелательным блеском, даже если нет аппарата.

Способы удаления жирного блеска:

1. Очищение. Чистку проводят мылом или гелем для умывания. При использовании косметики для снятия макияжа отдают предпочтение средствам мягким или с нейтральным pH.
2. Косметика. На жирную блестящую кожу хорошо действуют окись цинка и салициловая кислота. Косметику выбирают с наличием этих составляющих. Средства борются с воспалениями, нормализуют работу сальных желез.
3. Отшелушивание. Ороговевшие клетки удаляют с кожи. Процедуру выполняют скрабами для жирной кожи. Отшелушивание проводят 3–4 раза в неделю.
4. Специальный крем. Любая кожа требует увлажнения. Жирный крем — враг №1. Откажитесь от плотных текстур в пользу гелей на водной основе, правильно выбирайте крем от прыщей в магазине.
5. Распаривание. 2 раза в месяц используйте паровые ванночки. Процедуру выполняют с помощью лекарственных трав и масел.

Жирную кожу обрабатывают термальной водой. Она продается во флаконах с распылителем. Если жирный блеск появился в течение дня, используют матирующие салфетки.

Рецепты от жирного блеска

Для проверки на аллергическую реакцию перед использованием рецептов красоты в домашних условиях, приготовленное средство наносят на изгиб локтя, ждут пять минут и смывают.

Убрать жирный блеск с кожи  помогут следующие средства:

1. Протирание эпидермиса кефиром с помощью ватного диска. Смыть продукт теплой водой через 15 минут.
2. Яблочный уксус — прекрасное домашнее средство. Его наносят ватным диском, избегая участка вокруг глаз и губ. Смывают прохладной водой через 5 минут.
3. Смешивают 1 ч. л. лимонного сока с 20 граммами дрожжей и небольшим количеством теплого молока. Маску наносят на 15 минут, очищает кожу.
4. Надежный способ убрать жирный блеск с лица — через день на ночь умываться молоком или сывороткой.
5. Взбить яичный белок, смешать с 10 каплями лимонного сока. Средство нанести на кожу, оставить до высыхания. Смыть или снять как пленку. Белок вытягивает грязь из пор, подсушивает.
6. Для приготовления следующего рецепта понадобится немного клюквы, по 2 дольки киви, банана и апельсина, 2–5 капель сока лимона. Ингредиенты измельчают, наносят на кожу. Через 15 минут смывают теплой водой. Маска основана на натуральных продуктах, без добавления химикатов, разрешается использовать ежедневно.
7. Кофе измельчают в порошок, добавляют немного крема и протирают скрабом кожу в течение 2 минут.

Помните, какой бы кожей не одарила человека природа, она нуждается в правильном уходе. Получаса в сутки достаточно, чтобы привести лицо в порядок, при этом избежать появления неприятной угревой сыпи и гнойных прыщей.

Влияние загара на проблемную кожу

Солнечный загар повреждает некоторых клетки эпидермиса находящиеся глубоко внутри. “С технической точки зрения, ультрафиолетовые лучи вызывают образование свободных радикалов, окислительный процесс и повреждают ДНК”, — объясняет немецкий дерматолог Нил Шульц.

Воспаление, отечность и жжение — начало солнечного ожога. Происходит рост температуры клеточной жидкости, начинается усиленно продуцироваться гистамин. Далее кожный покров покрывается пузырьками, а впоследствии прыщами.

Считается, что ультрафиолет помогает при проблемной коже, подсушивает угри. Складывается впечатление, что после посещения солярия воспаления на коже исчезают. Но если проследить за ситуацией, то выяснится, через один-два дня прыщики вернулись на место.

С другой стороны солнечный свет помогает избавиться от красных пятен или постакне. Если желание загореть высоко, то необходимо придерживаться умеренной позиции. Например, 7 минут в неделю в солярии или 10 минут в день на солнце, не нанесут вреда и придадут коже загар.

Бритье и прыщи

Прыщи после бритья доставляют неприятности. Во первых бриться в следующий раз больно, во вторых если воспалительные бугорки появились на лице то это выглядит не эстетично. Область бикини тоже требует внимания. В этих местах кожа чувствительная, и при неправильном бритье появляется раздражение. Причины прыщей после бритья в большинстве случаев банальны:

• неправильное использование крема для бритья и после;
• грязные руки;
• тупая бритва.

Советы, предложенные ниже для мужчин, женщинам воспользоваться этими рекомендациями тоже полезно. Конечно, все выглядит банально просто, но иногда самые простые действия показывают лучшие результаты.

1. Перед использованием электробритвы протирают бреющую поверхность спиртом и только после этого прикасаются к коже.
2. При использовании станка моют лицо, руки с мылом, то же самое касается области бикини, ног, подмышек. Во время бритья используют холодную или прохладную воду.
3. Кожу увлажняют водой, ждут 2-3 минуты, затем наносят пену для бритья, снова ждут несколько минут и приступают к бритью. По окончании процедуры смывают остатки пены холодно водой.

Если раздражение не проходит, то пробуют сменить способ бритья с сухого на влажный или наоборот. Подобрать другую пену для бритья или заменить гелем. Не увлажнять кожу перед бритьем и как можно меньше прикасаться к побритым местам.

Если прыщи после бритья все же появились, то на очищенную кожу точечно наносят противовоспалительные средства. Как показывает практика в этом случае, помогают сок алоэ или Скинорен крем. Используют препараты отдельно друг от друга. Если одно не помогло то пробуют другое.

Зудящая, болезненная сыпь на лобковой части, шее, ногах может оказаться инфекцией, называемой фолликулитом. При развитии требуется принятие антибиотиков, использование лечебных мазей.

Влияние питания на кожу

Дерматолог Хилари Болдуин, доктор медицины, из центра лечения акне и прыщей в штате Морристаун, провела исследования касательно влияния некоторых продуктов на появление акне и прыщей. В конце выяснилось, что диеты с высоким содержанием гликемического индекса (картофель, макароны, хлеб, рис, сладости), а также питание с большим количеством молочных продуктов способны спровоцировать появление угревой сыпи.

Если после лечения высыпания все равно появляются, следует задуматься о питании. Продукты, повышающие уровень сахара и инсулина в крови увеличивают риск воспаления.

Чтобы предотвратить прыщи, исключают следующие продукты:

1. коровье молоко;
2. печенье, пирожные;
3. обработанные хлопья для завтрака, картофельные чипсы, белый рис;
4. жирная пища.

Людям склонным к воспалительным явлениям кожи следует употреблять менее калорийную пищу. Правильное питание это лучшая диета от прыщей, оно поможет наладить внутренний функционал организма.

Витамины против прыщей

Сохранить коже ухоженный вид помогают витамины. В продуктах их содержание мало, лучше купить аптечные средства.

1. Витамин А (ретинол) антиоксидант, влияет на здоровье кожи, мозга и глаз. Помогает в обновлении клеток, предотвращает накопление мертвых клеток кожи, являющихся причиной забитых поры и появления угрей, прыщей.
2. Витамин D уменьшает воспалительные процессы при гнойных прыщах, помогает иммунной системе бороться с инфекциями.
3. Различные типы витамина B, а именно B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин), регулируют различные процессы в организме: пищеварение, кровообращение, функционирование надпочечников. Чтобы кожа выглядела здоровой, употребляют рекомендованное в инструкции количество этого витамина.
4. Витамин С повышает иммунный ответ организма, важен для роста и восстановления тканей на клеточном уровне.
5. Витамин Е — еще один антиоксидант, помогающий коже быстро заживать и оставаться увлажненной.

Кроме этого соблюдают режим сна, спят не менее 6–8 часов в сутки. Лишение сна увеличивает уровень стресса, и усугубляет проблему.

Давить или нет комедоны дома

Врачи дерматологи предостерегают клиентов: «Выдавите прыщ на лице, получите другие проблемы». После удаления содержимого пустылы, скорее всего, получится дефект кожи. При неумелом выдавливании, травмируются кровеносные сосуды и капилляры, находящиеся под кожей, поэтому образуются синюшные застойные пятна, рубцы на лице. Удаление неприятного дефекта немытыми руками в нестерильной обстановке приводит к риску занесения инфекции.

Не рекомендуется давить в области носогубного треугольника, там находится начало капилляров, идущих в головной мозг. Если лицо постоянно высыпает угрями, то это звоночек обратиться к дерматологу. Самостоятельно удалять прыщи не стоит, иначе проблема только усугубится.

Об умываниях и прикосновениях

Лицо — визитка человека. За ним следует ухаживать, проводить косметологические процедуры, использовать средства, подходящие по типу кожи. Разумеется, в первую очередь следует правильно умываться. Умывание играет не последнюю роль в возникновении прыщей.

Правила:

1. Нельзя использовать горячую воду. Лицо умывают теплой водой, молоком, отваром лечебных трав. Использование горячей воды истощает запасы влаги, в результате железы кожи продуцируют больше сала для борьбы с внезапной сухостью.
2. Трение. Кожа на лице слишком нежная для грубых мочалок и скрабов с большими частичками. Следует использовать средства, которые мягко очищают, не повреждая верхний слой эпидермиса.
3. Вытирание. После умывания нельзя тереть кожу. Лицо аккуратно промокнуть полотенцем, сильное трение приводит к повреждению эпидермиса, проникновению бактерий и возникновению прыщей.
4. Перед умыванием сначала моют руки, даже если на коже нет видимых повреждений.

Избавиться от прыщей на лице не получится, если в течение дня трогать его грязными руками. Человек не может проконтролировать каждое движение. На протяжении дня люди прикасаются к различным вещам, на которых есть бактерии, затем переносят их на лицо. Появляются угри и гнойные высыпания. Прыщи быстро распространяется.

Следует следить за собой и не трогать лицо руками, особенно на работе, в общественном транспорте или на улице. К нему разрешается прикасаться только после мытья рук, иначе возникновения прыщей не избежать.

Мотивация. Что делать, если ничего не помогает

Хочешь победить прыщи — меняйся! Помогут справиться аптечные средства, народные рецепты, изменение образа жизни. Привычки питания, гигиена, прогулки на свежем воздухе влияют на функционирование организма и сальных желез. Поначалу потребуется приложить усилия, чтобы измениться, но позже это будет получаться без труда. Отказ от курения, алкоголя, вредных продуктов, еды на ходу помогают предотвратить появление прыщей, повышают самочувствие.

Как быть, если принятые меры не помогают? Кто сказал, что все просто. Для восстановления работы сальных желез, необходимо соблюдать правильное питание, гигиену и пользоваться лекарственными мазями в течение нескольких недель. Лишь единицам удается решить проблему за короткий промежуток. Это вовсе не значит, что нужно опустить руки. Мотивируйте себя. Представьте, какая начнется жизнь после исчезновения прыщей. Кожа будет дышать, организм начнет правильно функционировать.

Если с прыщами справиться самостоятельно не получается, то обращаются за помощью к дерматологу. Возможно дело в генетической предрасположенности или каком-то заболевании. В таком случае избавиться от прыщей поможет лечение болезни.

Удаление угревой сыпи не является чем-то невозможным. Затраченные усилия без сомнения будут вознаграждены желаемым результатом.

Если ничего не помогает избавиться от прыщиков, а их количество увеличивается, то видео поможет понять с чего начать и как действовать.

Калорийность Пшено. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Какая калорийность у пшенной каши и как ее употреблять

Перед тем, как употреблять пшенную кашу, необходимо разобраться в ее составе, калорийности, полезных свойствах, чтобы понимать, насколько она нужна нашему организму. Именно об этом подробно описано ниже. Также разберем несколько рецептов легких, вкусных блюд с этим ингредиентом, которые вы сможете повторить самостоятельно дома..

Сколько каши следует есть

Калорийность сухого продукта составляет 347 ккал в 100 граммах, пищевая ценность: белки 11,4 г, жиры 3,25 г, углеводы 69,4 г на 100 г. Предлагаем подробно ознакомиться с таблицей, из которой вы узнаете, сколько калорий имеется в пшенной каше на воде с тыквой, на молоке с маслом и сахаром или без сахара.

Сваренная на воде обладает самой низкой калорийностью, поэтому применяется для похудения. Несмотря на то, что крупу называют «золотой» из-за ее полезных свойств, очень осторожно к употреблению каши нужно относиться людям, имеющим проблемы метаболизма (запоры), пониженную кислотность желудка.

Не рекомендуется кушать ее при заболеваниях щитовидной железы. Малышам до 3-х лет очень она полезна, так как содержит витамин А, который выводит вредные вещества из организма, но чрезмерное употребление недопустимо, потому что крупа является тяжелой для усвоения, а детский желудок может перегрузиться. При длительном употреблении пшенки у взрослых могут возникнуть проблемы с памятью, сбои работы эндокринной системы.

Что говорят диетологи

• Сухое пшено имеет высокую калорийность, при термообработке она снижается в три раза (116 ккал). Для тех, кто хочет похудеть, самым оптимальным вариантом может стать пшенная каша. Она выводит жировые клетки из организма, не дает появляться новым.
• Специалисты рекомендуют как минимум раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с пшенкой. Если правильно соблюдать правила такого питания, можно потерять за день один лишний килограмм. Этот метод понравится тем, кто хочет достичь уверенного долгосрочного эффекта. Такое похудение предусматривает следующий режим: варим 100 граммов пшена до готовности, разделяем на четыре равных части – это порции, которые будем кушать в течение дня. Категорически запрещается солить блюдо или добавлять масло. Для похудения важна способность крупы ускорять обмен веществ в организме, выводить токсины и шлаки, надолго утолять голод.
• Большое значение имеет многообразность полезных веществ, минералов, микроэлементов, они поддерживают здоровье во время диеты.
• «Золотая» крупа стабилизирует углеводный обмен, сохраняет от повреждений волосы, ногти, кожу, зубы, что очень важно при диетах, помогает сжигать жиры, препятствует их новому накоплению, может сохранять объем мышц, даже активизирует их рост.

Существует и успешно применяется семидневная диета. За неделю можно сбросить 5-7 килограммов, это уже зависит от первоначального веса худеющего. Лишний вес уходит очень быстро, но если сложно ее придерживаться, можно добавлять сырые овощи, до одного литра зеленого или ромашкового чая, обезжиренное молоко, вареные яйца, морепродукты, постную рыбу, несладкий кофе.

Пшенная диета предполагает чередование различных каш: овсянка, гречка, пшенная, рис, чечевица и снова овсянка, пшенная. У этой диеты есть разные варианты: можно худеть три дня или неделю, получите результат в любом случае.

Как приготовить пшенку вкусно

Гарнир для курицы

Калорийность на 100 грамм продукта составляет 251 ккал, белки 6,6 г (33%), жиры 18 г (16%), углеводы 15,6 г (51%).

Филе курицы порубить, натереть смесью из сахара, перца, чеснока. Пшено отварить, добавить перец и рубленый чеснок. Мясо пожарить на сковородке, добавив порезанный лук, масло, переложить его к пшену, тушить пять минут.

Куриный суп

Калорийность порции 300 грамм равна 178 ккал, белки 20 г, жиры 4 г, углеводы 17 г.

Сварить бульон на курице, добавив туда корень петрушки, сельдерей, луковицу. Мясо вынуть, разделить волокнами, бульон процедить. Заложить в мультиварку, добавить бульон и промытое пшено, готовить 15 минут. Яйца взбить до легкой пены, постепенно перемешивая, ввести в бульон. Суп-кулеш по консистенции должен быть похожим на суп-пюре или не очень густую кашу. Зелень добавляем при подаче.

Вкусная каша с курагой и черносливом

Калорийность на 100 г: 111 ккал, белки 3,2 г (11%), жиры 2,5 г (21%), углеводы 18,8 г (68%).

Замочить сухофрукты, выдержать 2-3 часа, пшено сварить, но не до готовности.
Воду убрать, добавить молоко, сухофрукты, сахар, доварить кашу на медленном огне 5 минут, масло добавлять при подаче.
Рецепты можно разнообразить, исходя из своих предпочтений к тому или другому продукту. Очень важно правильно приготовить кашу – крупу нужно хорошо промыть 2-3 раза, последний раз желательно горячей водой перед тем, как варить. Такой шаг поможет убрать жировую пленку.

Состав продукта

У наших предков был обычай: мирный договор с бывшим врагом заключался в приготовлении каши, отсюда пошло выражение: «С ним кашу не сваришь». Такой высокой была оценка крупы. Получают ее путем шлифования зерен. Если оно полностью освобождено от зародыша и оболочек, калорийность выше, чем у цельного зерна.

В современной кулинарии используют шлифованную крупу. Вареная имеет 89 ккал на 100 г, углеводы составляют 16,8 г – это около 80%, жиры 0,8 г, белки до 3-х граммов, вода 71 г, зола 0,41 г, клетчатка 1,3 г, сахара составляют 0,1 г.

Продукт из золотой крупы наделен жиростойкими витаминами (бета-каротин), Е (токоферол), К, водорастворимыми В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолаты), РР9 (ниоцин). Богат и минералами, такими, как железо 0,6 мг, фосфор 100 мг, кальций 62 мг, магний 44 мг, калий 62 мг, цинк 0,9 мг, марганец 0,3 мг, натрий 2 мг, медь 0,2 мг.

Внушителен и список незаменимых аминокислот, входящих в состав каши – это лейцин, аргинин, лизин, триптофан, метионин, изолейцин, треонин, а также заменимых аминокислот: аспаргиновая и глутаминовая кислоты, глицин, аланин, тирозин, пролин. Пищевые волокна, крахмал представляют здесь углеводы, а глюкоза, фруктоза, сахароза относятся к сахарам.

Чем полезна пшенка

• Этот зерновой продукт рекомендуют употреблять людям, занимающимся умственной работой, часто подвергающимся физическим нагрузкам. Углеводы имеют способность предельно усваиваться, а это способствует предотвращению подъема уровня сахара в крови, поэтому врачи рекомендуют кушать пшенную кашу людям, болеющим сахарным диабетом, желающим сбросить вес. В этом случае принимать ее можно, сочетая с овощами, фруктами, орехами.
• Витамины группы В оказывают благотворное влияние на состояние кожи, помогают избавиться от перхоти. Кроме того, блюдо полезно для спортсменов, хорошо стимулирует рост мышц, достаточное количество клетчатки влияет на процессы метаболизма, значит, оно полезно страдающим запорами.
• Употреблять кашу можно не только в разгрузочные дни, ее достаточно кушать утром или вечером, чтобы принести пользу своему здоровью.
• Этот продукт уважают доктора-кардиологи, включая его в список эффективных методов оздоровления сердечно-сосудистой системы, а обусловлено это высоким содержанием ценных микроэлементов (калия, магния).
• Неоценима роль «золотой» крупы для восстановления нервной системы, поэтому она носит название «спокойствие», так как ее состав благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Умеет выводить токсины из организма, доктора прописывают крупу при патологиях печени, после лечения лекарственными препаратами.
• Из крупы можно изготавливать скрабы не только для лица, но и для всего тела, для этого необходимо смешать ее с гелем, натереть тело, через некоторое время смыть.
• Аминокислоты, которые находятся в каше, нужны для функционирования мышечных клеток, жиры растительного происхождения влияют на усваивание каротина разных витаминов, в частности, витамина Д. Можно с уверенностью сказать, что каши из золотой крупы полезны взрослым, малышам, пожилым, спортсменам, женщинам и мужчинам.

Интересное видео о пользе пшенки

Дополнительно рекомендуем посмотреть короткое видео, в котором очень подробно описана польза пшенной каши, при каких заболеваниях она рекомендована к употреблению.

Все больше людей сейчас предпочитают вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием, чтобы избавиться или предотвратить развитие различных заболеваний, регулировать массу тела. Если вы относитесь к их числу, наверняка вам будет интересно узнать, какая калорийность кальмаров, какую пользу они приносят человеческому организму.

• Калорийность кешью довольно высока, их не стоит употреблять в больших количествах, но горсть орешков за день наполнит организм многими полезными веществами.
• Сладкоежкам будет интересно узнать, какова калорийность халвы, сколько ее можно употреблять за день, чтобы не навредить фигуре.
• Калорийность творожной запеканки может быть разной, это зависит от ингредиентов. Чем меньшей жирности будут использованные продукты, тем меньше калорий получите после употребления.

Расскажите, как часто вы подсчитываете калории во время питания, замечали ли положительный результат?

Пшенная каша рассыпчатая — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Пшенная каша рассыпчатая приготавливается из пшённой крупы, получаемой из зерен растений рода Просо. Из более тёмного пшена каша получается более рассыпчатой. Пшенную кашу варят и на воде, и на молоке.

Калорийность рассыпчатой пшенной каши

Калорийность рассыпчатой пшенной каши составляет 135 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства рассыпчатой пшенной каши

Пшенная каша наполняет организм энергией, а также выводит лишние минеральные соли из организма. В пшене содержатся незаменимые аминокислоты, которые являются основным строительным материалом для мышц и клеток кожи. Пшенная каша – источник витаминов группы В, особенно витаминов В1, В2 и В5. В пшене содержится почти целая таблица Менделеева: железо, фтор, магний, марганец, медь.

Пшенная каша выводит из организма антибиотики и токсины. От неё не толстеют, пшено не только не способствует отложению жира, но даже выводит его из организма (калоризатор). Пшенная каша полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как при нарушении сердечной деятельности необходим калий, а его ценным источником как раз и является пшено.

Пшенная каша рассыпчатая в кулинарии

Перед варкой рассыпчатой пшенной каши пшенку надо хорошо промыть желательно горячей водой, пока вода не станет полностью прозрачной. Кашу заливают большим количеством воды, варят до полуготовности, затем остатки воды сливают и варят до готовности на молоке.

Калорийность Пшённая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшённая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Пшённая каша составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пшено — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

1 ст — 200,0 г2 ст — 400,0 г3 ст — 600,0 г4 ст — 800,0 г5 ст — 1 000,0 г6 ст — 1 200,0 г7 ст — 1 400,0 г8 ст — 1 600,0 г9 ст — 1 800,0 г10 ст — 2 000,0 г11 ст — 2 200,0 г12 ст — 2 400,0 г13 ст — 2 600,0 г14 ст — 2 800,0 г15 ст — 3 000,0 г16 ст — 3 200,0 г17 ст — 3 400,0 г18 ст — 3 600,0 г19 ст — 3 800,0 г20 ст — 4 000,0 г21 ст — 4 200,0 г22 ст — 4 400,0 г23 ст — 4 600,0 г24 ст — 4 800,0 г25 ст — 5 000,0 г26 ст — 5 200,0 г27 ст — 5 400,0 г28 ст — 5 600,0 г29 ст — 5 800,0 г30 ст — 6 000,0 г31 ст — 6 200,0 г32 ст — 6 400,0 г33 ст — 6 600,0 г34 ст — 6 800,0 г35 ст — 7 000,0 г36 ст — 7 200,0 г37 ст — 7 400,0 г38 ст — 7 600,0 г39 ст — 7 800,0 г40 ст — 8 000,0 г41 ст — 8 200,0 г42 ст — 8 400,0 г43 ст — 8 600,0 г44 ст — 8 800,0 г45 ст — 9 000,0 г46 ст — 9 200,0 г47 ст — 9 400,0 г48 ст — 9 600,0 г49 ст — 9 800,0 г50 ст — 10 000,0 г51 ст — 10 200,0 г52 ст — 10 400,0 г53 ст — 10 600,0 г54 ст — 10 800,0 г55 ст — 11 000,0 г56 ст — 11 200,0 г57 ст — 11 400,0 г58 ст — 11 600,0 г59 ст — 11 800,0 г60 ст — 12 000,0 г61 ст — 12 200,0 г62 ст — 12 400,0 г63 ст — 12 600,0 г64 ст — 12 800,0 г65 ст — 13 000,0 г66 ст — 13 200,0 г67 ст — 13 400,0 г68 ст — 13 600,0 г69 ст — 13 800,0 г70 ст — 14 000,0 г71 ст — 14 200,0 г72 ст — 14 400,0 г73 ст — 14 600,0 г74 ст — 14 800,0 г75 ст — 15 000,0 г76 ст — 15 200,0 г77 ст — 15 400,0 г78 ст — 15 600,0 г79 ст — 15 800,0 г80 ст — 16 000,0 г81 ст — 16 200,0 г82 ст — 16 400,0 г83 ст — 16 600,0 г84 ст — 16 800,0 г85 ст — 17 000,0 г86 ст — 17 200,0 г87 ст — 17 400,0 г88 ст — 17 600,0 г89 ст — 17 800,0 г90 ст — 18 000,0 г91 ст — 18 200,0 г92 ст — 18 400,0 г93 ст — 18 600,0 г94 ст — 18 800,0 г95 ст — 19 000,0 г96 ст — 19 200,0 г97 ст — 19 400,0 г98 ст — 19 600,0 г99 ст — 19 800,0 г100 ст — 20 000,0 г

Рецепт Пшенная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пшенная каша на воде с маслом составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза пшенной каши, калорийности и свойства + возможные противопоказания

Оглавление страницы:

Наверное, для многих из нас в детстве было открытием, что пшенную кашу, несмотря на название, варят вовсе не из пшеницы. Готовят ее из пшенной крупы, которую, в свою очередь, получают из семян универсальной злаковой культуры под названием просо.

В Юго-Восточной Азии, откуда просо распространилось по всему миру, оно является одной из древнейших культур. До того момента, как в стародавнем Китае не появился рис, именно пшено было одним из главных продуктов питания.

Из крупы золотистого цвета делали муку, готовили десерты и напитки, первые и вторые блюда, в том числе пшенную кашу, польза которой также известна с давних времен. И сегодня во многих странах Азии пекут просяной хлеб и готовят из пшена разнообразные блюда, поэтому не удивительно, что просо образно называют «хлебом Востока».

Польза и вред пшенной каши, калорийность

Пшено, которое получают из проса, имеет приятный вкус, быстро разваривается и отличается высокими питательными свойствами. В нем содержится до 70% углеводов, 11,5% белков, 3,3 % жиров, а также клетчатка, аминокислоты и большое количество макро и микроэлементов. Присутствуют в нем витамины А, РР и Е, а по содержанию витаминов группы В пшено является рекордсменом среди других круп.

Количество белка в пшенке практически одинаково с его содержанием в пшенице, а по наличию полезных для организма жиров пшенная крупа занимает третье место после кукурузы и овсяной крупы. По количеству фосфора пшено превосходит даже мясо, а содержание калия в нем намного выше, чем в каких-либо других крупах.

Любителей пшенной каши, которые следят за собственным весом, несомненно, интересует вопрос: сколько калорий содержится в этом блюде? Нужно отметить, что калорийность пшенной каши зависит от того, на молоке или на воде она сварена. Также на этот показатель влияет добавление сахара и других продуктов: тыквы, изюма, чернослива, кураги. Калорийность самых распространенных видов пшенной каши такова:

1. Пшенная каша, сваренная на воде – 90 ккал;
2. Пшенная каша, сваренная на воде с тыквой – 50,6 ккал;
3. Пшенная каша, сваренная на молоке – 120 ккал;
4. Пшенная каша, сваренная на молоке с сахаром и тыквой – 158 ккал.

Применение пшена для похудения – правда или вымысел?

Значительное содержание полезных веществ в пшенной каше, при ее небольшой калорийности, не осталось незамеченным диетологами. Это блюдо включено в состав диет и программ правильного питания. Такие диеты являются щадящими для организма, не наносят ему вред и не имеют противопоказаний.

Из пшена организм получает все витамины и микроэлементы, которые необходимы для его здоровья и полноценного функционирования. Диета, включающая пшенку, не является жесткой, экстремальной и не вызывает нарушений пищеварения. Польза пшенной каши для худеющих состоит в том, что такая диета не приводит к резкому сбросу веса, который негативно сказывается на здоровье, а, скорее, приучает организм к правильному питанию.

Пшенная диета гораздо легче переносится, поскольку не требует резкого ограничения в еде и не сопровождается постоянным чувством голода. Потому желающим сбросить лишний вес стоит обратить на нее особое внимание. Еще один плюс такой диеты состоит в том, что она не является дорогостоящей.

Противопоказания

Польза для здоровья от употребления пшенной каши, приготовленной как на молоке, так и на воде, неоспорима. Однако небольшой вред, который может причинить этот продукт, все-таки имеется. Чрезмерное увлечение этим вкусным и полезным блюдом может стать вероятной причиной запоров.

В этом случае для истинных ценителей пшенки придет на помощь рецепт, который уже стал традиционным: пшенная каша с тыквой. Этот овощ, известный своим послабляющим действием, прекрасно гармонирует с пшеном, придавая блюду полюбившийся многим вкус.

Не следует давать пшенную кашу для прикорма маленьким детям в возрасте до двух лет, поскольку в детском кишечнике этот продукт тяжело переваривается. Врачи рекомендуют воздержаться от употребления пшенки в период обострения сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний, а также болезней почек.

Как варить пшенную кашу?

рецепты вкусного приготовления пшена

Перед варкой пшено перебирают и тщательно промывают в холодной воде, пока она не станет прозрачной. Последний раз лучше промыть горячей водой. Пшенную кашу можно варить как на воде, так и на молоке. Рассыпчатая пшенная каша на воде получается при соблюдении следующей пропорции: один стакан крупы на два стакана воды.

Для приготовления молочной пшенной каши крупу сначала заливают небольшим количеством кипятка, солят и ставят на плиту. После закипания снимают пену и быстро выпаривают воду, пока пшено не успело развариться. После этого вливают горячее молоко и варят на небольшом огне до готовности. Перед подачей в тарелку с кашей добавляют топленое или сливочное масло.

Советы по приготовлению вкусной пшенной каши

У каждой хозяйки есть свои собственные секреты приготовления любого блюда, в том числе и пшенной каши, польза для здоровья которой не вызывает сомнений, как и ее прекрасные вкусовые качества. Воспользовавшись несколькими простыми советами, из обычной пшенной крупы можно сварить очень вкусную кашу:

1. Покупая пшено, обратите внимание на его оттенок: чем желтее крупа, тем лучше будет вкус каши.
2. Из пшена ярко-желтого цвета каша получится очень рассыпчатой, а пшенная крупа бледного оттенка отлично подойдет для приготовления каши-размазни.
3. Обращайте внимание на срок годности крупы. Пшено не подлежит долгому хранению и через время начинает горчить. Убрать горчинку можно, ошпарив пшенную крупу кипятком.
4. Если вы варите пшенную кашу на воде, используйте для ее приготовления чистую, мягкую питьевую воду: артезианскую, родниковую, очищенную или фильтрованную. Жесткая хлорированная вода из-под крана испортит весь вкус блюда.
5. Для того чтобы сварить рассыпчатую кашу, пшено заливают кипящей водой, а если хотят, чтобы получилась каша-размазня, то вода должна быть холодной.
6. На вязкость каши влияет также соотношение воды и крупы. Для рассыпчатой каши берут одну часть крупы и две части воды, а для жидкой, вязкой каши – одну часть крупы и три части воды.

Каша, в том числе пшенная, не случайно была одним из главных блюд в рационе наших предков. И сегодня пшенка считается важной частью сбалансированной системы питания. Она является вкусным, сытным блюдом, которое дает организму все необходимые полезные вещества и обеспечивает энергией.

Метки: каша польза и вред пшено

Калорийность Куриное филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Куриное филе составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Филе куриное (грудка). Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Филе куриной грудки запеченное. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Куриное филе в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Виноград при диете и похудении: можно ли есть, калорийность

. 

Большинство девушек и женщин, которые тщательно следят за своей фигурой, стараются избегать использования винограда в ежедневном рационе. Они ссылаются на то, что в винной ягоде очень много сахара, влияющего на калорийность и способствующего набору веса. На самом деле данное утверждение не стоит считать полностью верным. Ведь на основе винограда существует масса различных диет, которые пользуются хорошим успехом и дают положительные результаты.

Вопреки распространенному заблуждению, виноград не провоцирует набор веса

Не стоит бояться есть виноград на диете. Чтобы ягода помогала похудеть, необходимо правильно рассчитать ежедневную порцию этого продукта и узнать, с чем его можно сочетать. При грамотном подходе к такому похудению женщина легко сбросит лишний вес в кротчайшие сроки. Лучше всего садиться на виноградную диету ближе к концу лета. К этому моменту как раз начинают в большом количестве созревать ягоды, которые станут главным составляющим ежедневного рациона худеющего человека.

Преимущества похудения на винограде

Виноград при диете используется довольно часто. В таком способе похудения имеется масса преимуществ. Ознакомившись с ними, можно понять, почему стоит смело есть виноград, не боясь поправиться. Чем же похвастается винная ягодка?

• Калорийность винограда довольно высока по сравнению с другими фруктами и ягодами. В 100 граммах содержится примерно 63 калории. По этой причине виноград хорошо насыщает, поэтому на протяжении диеты не будет ощущаться постоянное чувство голода.
• Является хорошим антидепрессантом.
• В ягодах содержится особый гормон, который помогает борьбе с ненужными отложениями на теле. Он имеет способность сжигать жир.
• Ягоды борются не только с жирами, но и с токсинами. Используя виноград для похудения, можно очистить организм от этих вредных веществ.
• Люди, которые любят есть виноград, реже страдают от раковых заболеваний.
• Винная ягодка помогает поддерживать кожу в тонусе. Она замедляет процесс старения клеток. Поэтому виноград могут смело есть те, кто желает подольше сохранить свою молодость.

Чтобы полезные микроэлементы попадали в организм, виноград необходимо есть целиком, вместе с кожицей. Ведь именно в ней содержится большая часть витаминов.

Полезные микроэлементы в винограде способствуют похудению

Противопоказания и возможные последствия

Виноград по большей части является полезным продуктом, который очищает организм и способствуют быстрому похудению тела. Но есть его разрешено не всем. А всему виной ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед тем, как садиться на диету.

• Крайне не рекомендуется кушать виноград при похудении людям, которые имели заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы и колиты. Кожица ягоды и ее косточки негативно влияют на желудок, раздражают его стенки. Поэтому длительное время употребляя виноград, можно спровоцировать рецидив недуга.
• Нельзя есть несозревшие ягоды. Ими можно сильно отравиться. Положительный эффект принесет лишь спелый виноград.
• Длительное использование винограда в еду нередко становится причиной гипервитаминоза.
• Нельзя питаться этой ягодой людям, у которых она вызывает аллергическую реакцию.

При малейшем ухудшении самочувствия во время диеты необходимо прекратить ее, перейти к нормальному режиму питания. Чтобы выяснить, почему так произошло, следует обратиться за помощью к врачу.

Незрелый виноград нельзя употреблять в пищу

Популярные виды диет на винограде

Диетологи разработали несколько видов виноградных диет. Из такого многообразия каждая женщина, которая намеревается похудеть, сможет найти для себя наиболее подходящий вариант.

К числу самых популярных относится монодиета на винограде. Не стоит ей пользоваться более трех суток, чтобы не причинить себе серьезного вреда. На протяжении диеты разрешается есть виноград при похудении в любом количестве. Из него делают домашние соки, которые являются неотъемлемой частью рациона. При монодиете калорийность винограда не имеет значения. И считать калории при таком похудении не придется.

Используя монодиету, нельзя забывать за день выпивать более двух литров чистой воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества.

Не менее интересной является щадящая виноградная диета. Время ее проведения – около четырех дней. На такой диете можно не переживать за калорийность принятой за день пищи. Ведь поправиться на ней практически невозможно.

На щадящей диете, кроме винограда, можно кушать и другие продукты, которые входят в список разрешенных. Их калорийность не слишком высока. При соблюдении этого режима питания можно готовить для себя блюда из картофеля, куриной грудки, тыквы, рыбы, грибов и сметаны. Только подаваться они должны в небольших порциях. Такая четырехдневная диета поможет похудеть на два килограмма.

Те, кто не желает морить себя диетами, может попробовать устроить разгрузочный день на винограде. Невысокая калорийность данного продукта вполне позволяет дать организму чувство насыщения, не нагружая пищеварительную систему лишней работой. Виноградный разгрузочный день поможет не только желудку, но и другим важным органам, таким как почки и сердце.

Люди, которые не имеют проблем со здоровьем, могут без лишних опасений садиться на виноградную диету. Однако, чтобы избежать неприятных ситуаций, им следует обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который точно скажет, получится ли сбросить лишние килограммы именно таким способом без вреда для здоровья.

Диета виноградная для похудения — реальные отзывы об эффективности

Виноград, всеми любимая и вкусная ягода, имеет не только приятный насыщенный вкус, но является очень полезной. Тот, кто желает сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени, может попробовать сделать это с помощью винограда. Диета виноградная не только принесёт желанное избавление от жировых складок, но также полностью очистит организм от токсичных веществ и зашлакованности.

Но и это ещё не всё. Те, кто уже пробовал данный вид похудения, поделился тем фактом, что кожа лица после диеты на винограде становится гладкой, нежной и упругой. Заманчиво, не правда ли? Одним выстрелом можно убить даже не двух зайцев, а сразу трёх: и похудеть, и очиститься, и омолодиться. Вот такой замечательный продукт питания этот виноград!

В чём заключается польза винограда

Виноград полезен, благодаря содержанию в нём уникального вещества — ресвератрола, которое является мощнейшим антиоксидантом. Этот компонент содержится в красных видах виноградной культуры. Считается, что ресвератрол способен побороть рак. Также плоды и косточки винограда богаты:

• Витаминами А, С, В6, Е и К;
• Вриродными маслами, способствующими обновлению клеток и их омоложению;
• Кальцием, магнием, железом, фосфором, селеном, азотом, йодом и фосфором;
• Флавоноидами, которые связывают свободные радикалы и тормозят процесс старения организма.

Специалисты рекомендуют есть плоды винограда вместе с косточками и кожицей, что способствует очищению организма от зашлакованности.

Бытует ошибочное мнение что, из-за высокого содержания сахаров в винограде, от него можно растолстеть. Но это не так. Полнеют не от самого винограда, а от того, что употребление его в пищу увеличивает аппетит. Если ягоды употреблять отдельно от других продуктов в течение нескольких дней, то, наоборот, можно за короткое время сбросить лишние килограммы, а если после обильного принятия высококалорийной пищи есть ещё и виноград, то существует вероятность очень быстро располнеть.

Также виноград:

• Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний за счёт высокого в нём содержания азота, который предотвращает образование тромбов;
• Злаготворно влияет на органы желудочно-кишечного тракта, стимулируя выделение желудочного сока;
• При постоянном его употреблении в пищу, нормализует артериальное давление, улучшает состав крови, поднимает уровень гемоглобина, избавляет от аритмии, повышает тонус, освобождает от стрессов;
• Является природным очистителем организма, избавляя от токсинов, шлаков и тяжёлых металлов;
• Улучшает работу головного мозга, повышает память;
• Усиливает выносливость и работоспособность организма при физических нагрузках;
• Успешно борется с заболеваниями дыхательных путей, такими, как астма и бронхит;
• Лечит болезни печени;
• Улучшает зрение, восстанавливает слух;
• Спасает от отёков за счёт наличия мочегонного эффекта;
• Избавляет от головной боли и мигрени;
• Повышает иммунитет, улучшает общее самочувствие, восстанавливает энергетический потенциал организма;
• Обладает противовирусным и антибактериальным действиями, защищает от различных инфекций;
• Способен защитить от рака кожи и молочной железы;
• Благотворно воздействует на кожу лица, ногти и волосы;
• Выводит камни из почек, а также избавляет от лишней соли суставы, чем полезен при подагре;
• Является источником железа, поэтому, очень рекомендуется в пищу женщинам во время беременности;
• Используется в косметологии. Из его косточек производят различные средства для ухода за кожей лица.

И этот список полезных свойств винограда далеко не весь. Очень популярна виноградная монодиета для избавления от лишнего веса, однако перед тем, как сесть на такую диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В каких случаях виноград противопоказан

Не всем можно кушать эту вкусную и полезную ягоду. У винограда имеется ряд противопоказаний. Стоит воздержаться от приёма в пищу ягод винограда лицам:

• Имеющим заболевание поджелудочной железы.
• Страдающим болезнями желудка с повышенным содержанием кислоты в желудочном соке, так как виноград усиливает выделение желудком желудочного сока.
• У которых имеются проблемы с кишечником. Приём в пищу винограда может спровоцировать диарею.
• Больным сахарным диабетом. В плодах винограда содержится большое количество сахара.
• Страдающим гипертонией. Виноград усиливает жажду, что чревато отёками.

Виноград является тяжёлой пищей. Его на следует употреблять одновременно с другими продуктами питания, а кушать, как отдельное блюдо. У детей некоторые красные сорта могут вызвать анемию.

Не стоит забывать, что эта ягода является аллергеном, поэтому людям, страдающим аллергическими реакциями на виноград, нужно исключить эту ягоду из рациона.

Диеты на винограде

За счёт своего богатого химического состава, виноград популярен в диетическом питании, однако, его не используют в купе с другими продуктами питания, а едят отдельно в течение нескольких дней. Такая диета называется монодиетой. Перед тем, как сесть на такую диету, следует взвесить все «за» и «против», так как существует некоторый риск для здоровья. Например, любая монодиета понижает в разы поступление в организм питательных веществ. Чтобы этого избежать, на время проведения такой диеты стоит принимать комплекс витаминов, даже если длиться она будет всего пару дней.

Во время данной диеты виноград не стоит сочетать с другими продуктами, особенно высококалорийными, из-за высокого содержания сахара в его плодах. Если не учитывать этот факт, то можно не только не сбросить вес, а, наоборот, набрать лишние килограммы. Именно, за счёт большого количества глюкозы в ягодах, они быстро утоляют чувство голода, а высокое содержание в них воды способствует очищению организма. Виноград при монодиете в буквальном смысле этого слова вымывает все вредные вещества (токсины, шлаки и тяжёлые металлы), а также поднимает тонус и улучшает самочувствие в целом.

За 3-4 дня до проведения данного мероприятия необходимо уменьшить употребление жиров и термически обработанных блюд, а в рацион включить омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, в растительных маслах и семени льна. Это сделать необходимо для того, чтобы избавить организм от излишнего стресса.

Диетологи не рекомендуют проводить монодиету более пяти дней, в крайнем случае — не более недели. Кроме воды и ягод винограда запрещено употребление других продуктов питания. За один день такой диеты легко можно избавиться от 1-2 килограммов, а за четыре дня — от 4-6 кг и т. д.

Виноградная диета, рассчитанная на 4 дня

Перед проведением монодиеты необходима морально настроить себя на то, что в течение этих четырёх дней придётся питаться одним виноградом и водой. Также следует посетить доктора и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к такой диете.

Качество и сорт винограда также имеют огромное значение. Те ягоды, которые продают в магазинах, выращены с использованием различных химических веществ. Таким виноградом можно нанести только вред своему здоровью, поэтому, необходимо приобрести именно экологически чистую ягоду, выращенную в индивидуальном хозяйстве.

На монодиете лучше сидеть, когда имеется много свободного времени, например, находясь в отпуске.

Во время проведения такой диеты нельзя употреблять спиртные напитки и курить.

Меню диеты таково:

• Впервый день необходимо употребить 500 г винограда. Его делят на шесть равных частей и съедают в течение дня за шесть приёмов. Можно употреблять одновременно несколько сортов ягод, чередуя чёрные и белые. Едят плоды вместе с косточками и кожицей. Также нельзя забывать о воде, которую пьют не менее 2 литров в сутки.
• Во второй день также в шесть приёмов съедают уже 1,5 кг ягод, а количество воды несколько снижают.
• В третий и четвёртый день употребляется по 2 кг плодов винограда. Едят его на протяжении всего дня маленькими порциями, что позволяет ускорить обменные процессы и помогает сжигать организму как можно больше жира.

Во время такой диеты организм полностью освобождается от вредных веществ, а после её проведения многие женщины отмечают, что кожа их становится гладкой и упругой, улучшается качество волос и ногтей, усиливается слух и зрение, уходят плохое самочувствие и нервное напряжение.

Семидневная виноградная диета

Такая диета противопоказана тем, у кого имеются серьёзные проблемы со здоровьем.

За 24 часа до проведения этой диеты следует отказаться от сладких, мучных и жирных блюд. В течение всех семи дней съедается 3 кг ягод винограда и выпивается в сутки не менее 1,5 литров воды, которую можно заменять травяными отварами.

Так как имеется риск нанести вред своему здоровью данным мероприятием, со второго дня в рацион, помимо винограда, включают нежирное отварное мясо курицы или рыбы и овощи без содержания крахмала, приготовленные на пару. Эти продукты употребляются на обед или ужин.

При проведении семидневной монодиеты следует тщательно следить за своим самочувствием. Если оно ухудшится, то от мероприятия лучшее всего отказаться.

Достоинства и недостатки виноградной диеты

Диета на винограде довольно эффективна. Также она проста в выполнении, а виноград отлично утоляет чувство голода. Такую диету даже можно проводить, ходя на работу.

Помимо избавления от лишних килограммов, большим плюсом мероприятия является очистительный эффект организма, вызываемый употреблением виноградом.

К недостаткам относят то, что, ввиду низкой калорийности данной диеты, может произойти обострение всех имеющихся хронических заболеваний. Ни в коем случае к монодиетам нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам.

Отзывы

Отзывы о виноградной диете — самые разнообразные. Нет таких людей, кому помогает что-то одно, поэтому, наряду с многочисленными восторженными откликами, встречаются и отрицательные.

Залия, 33 года, г. Казань «Данная диета не всем подойдёт, поэтому, чтобы разобраться, эффективна ли она именно для вас, следует пробовать на себе. Мне лично такая диета понравилась. Мало того, что она вкусная, так, помимо этого, виноград обладает многочисленными полезными свойствами, одним из которых является очищение организма. Мне удалось продержаться все семь дней. Потеряла 3,5 кг, но и этому очень рада. Кроме винограда и воды употребляла ежедневно немного отварного мяса и рыбы, а также немного паровых овощей и фруктовые салаты. Чувство голода меня не мучило. Перенесла такой режим питания достаточно легко. В результате получила прекрасное настроение и отличное самочувствие плюс лёгкость во всём теле. Кожа лица стала молодой и сияющей, а также перестали лезть волосы. Я просто в восторге! И дальше буду прибегать к этой диете. Рекомендую всем!»

Любовь, Украина, 45 лет «Ушла в отпуск и решила заняться собой. Захотелось сбросить несколько лишних кило. Из многочисленных диет, меня привлекла виноградная. Почему именно она? Да потому что на моём дачном участке имеется небольшая плантация виноградной культуры. А тут как раз август. Созрел урожай. Тем более, прочитала о пользе винограда. Особенно мне понравилось то, что при помощи данной диеты можно почистить свой организм. В течение семи дней кушала виноград и пила воду. Также ела немного диетического мяса, сыра нежирных сортов и фрукты. Утром — немного овсянки. На каждый приём пищи тратила около 200 г ягод винограда. Результат меня удовлетворил — очистила свой организм и похудела на 2 кг. Конечно, кто весит 100 кг, не поможет никакая виноградная диета, а чтобы сбросить несколько кило — самое то.»

Похудение — процесс для каждого человека индивидуальный. Чтобы добиться желаемого результата, нужно пробовать и экспериментировать. Судя по многочисленным положительным отзывам, виноградная диета работает, но похудеть на 10 и более килограммов, она вряд ли поможет, а вот избавиться от пары лишних кило и омолодить организм диета на винограде способна. Удачи!

Виноградная диета — Medside.ru

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Виноград при диете и похудении: можно или нет

LozaVed.ru » Свойства » Как применить виноград при диетической системе питания

0

1549

Рейтинг статьи

Большинство девушек, которые стремятся к идеальной фигуре и стараются сделать все чтобы добиться желаемых результатов в похудении, исключают из своего рациона виноград при диете. Многие специалисты уверены, что из-за высокой калорийности, обусловленной содержанием глюкозы в составе ягод в значительном количестве, их употребление может сказаться на теле не лучшим образом, однако это не совсем так.

Виноград при диете и похудении

При нормированном применении, виноград может принести пользу не только в качестве замечательного средства для похудения, но и поможет очистить организм от шлаков и токсинов, что способствует поддержанию здоровья человека.

Польза и вред винограда в диетах

Эта культура является довольно распространенной в наших краях, сложно найти человека, который не любит виноград. Его ягоды отличаются высоким содержанием глюкозы, пектина, клетчатки, необходимых для нормальной жизнедеятельности, микроэлементов и витамин, а также они богаты ценным маслом. Рассмотрим в чем же заключается его польза:

1. Благодаря большому количеству содержания витамина В, который служит сильнейшим антиоксидантом, в ягодах, этот продукт является незаменимым в рационе каждого человека, независимо от возраста. Если пить по стакану виноградного сока ежедневно, можно обеспечить себя суточной нормой этого витамина.
2. Его польза заключается в наличии ферментирующих компонентов, которые нормализируют производство желудочного сока, его рекомендуют употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
3. Виноград является кладезем полезных микроэлементов, витамин и антиоксидантов, в комплексе все это оказывает благоприятное влияние на давление, уровень гемоглобина, способствует очищению крови, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
4. Врачи рекомендуют систематически есть как бананы, так и его людям с высокой физической и умственной нагрузкой.
5. При регулярном употреблении этот продукт способствует улучшению метаболизма, нормализует температуру тела, деятельность мышц и нервной системы. Это обусловлено содержанием йода, который поддерживает здоровье организма.

Вред винограда обусловлен большим содержанием глюкозы в его составе. По этой причине его категорически нельзя употреблять людям с сахарным диабетом. Запрещено включать в свое меню ягоды и тем, у кого наблюдаются проблемы с обменом веществ и работой поджелудочной железы.

После рассмотрения полезных свойств винограда, необходимо задуматься над тем, стоит ли действительно исключать его из своего рациона. Не следует забывать и о пользе кожуры и виноградных косточках во время диеты, ведь они тоже богаты маслами и полезными веществами.

Уже долгий промежуток времени специалисты подтверждают теорию о том, что ягоды винограда замечательно справляются с проблемой ожирения. Несмотря на высокий уровень содержания калорий. Для того, чтобы ваш процесс сбрасывания лишних килограмм был максимально результативным, не стоит забывать о большом уровне содержания глюкозы, важно употреблять виноград при похудении в умеренном количестве.

Применение винограда для похудения

Многие задаются вопросом о том, можно ли есть виноград если вы на диете. Худеющие боятся набрать лишние килограммы из-за высокой калорийности, однако поправиться можно лишь в том случае, если есть его в огромных дозах. Применяя по 250 грамм этого продукта в день, излишний вес не станет для вас угрозой. Согласно проведенным исследованиям, съев виноград при похудении, вы лишь принесете пользу своему организму, она заключается в:

1. Высокая калорийность ягод говорит о том, что можно насытиться небольшими количествами.
2. Клетчатка в значительном количестве, а также наличие различных групп витаминов в составе способствует улучшению метаболизма и как следствие сжиганию лишнего веса.
3. Косточка же обладает маслом в значительном количестве, применение которого поспособствует тому, что ваша кожа станет идеальной.
4. Глюкоза отличается легкой усвояемостью, благодаря чему применение винограда окажет благотворное влияние на деятельность головного мозга, сердца и мышечных тканей.

Употребляя виноград во время диеты, вы очистите свой организм от накопившихся шлаков и токсинов, вследствие чего, результаты ваших стараний не заставят себя долго ждать. С помощью винограда можно избавить себя от лишнего веса, такой эффект обусловлен содержанием особого гормона, входящего в состав винограда.

Гормоны не раз уже зарекомендовали себя как особе эффективные помошники в правильных диетах. Это вещество способствует сжиганию жира. Но на этом полезные свойства не оканчиваются:

• полезен для сердца;
• предупреждает образование тромбов;
• расширяет сосуды;
• помогает при мигрени;
• выводит лишний холестерин из организма;
• является замечательным слабительным, мочегонным, потогонным и бактерицидным средством;
• понижает АД;
• улучшает настроение и заряжает энергией.

В определенных сортах этой культуры содержание воды превышает 80% от общего состава, поэтому можно считать, что это диетический продукт. Специалисты утверждают, что вода является неотъемлемым фактором для успешного результата.

Таким образом, можно прийти к выводу, что основная польза заключается в приеме виноградного сока, в составе которого преобладает вода и множество необходимых организму веществ. Известна не одна диета, в рационе которой применяет участие виноградный сок.

Минусы употребления винограда во время диеты и кому он противопоказан

Польза этого продукта для лечения, профилактики при нарушениях работы ЖКТ и сердца неоспорима. Многие специалисты утверждают, что диета на винограде также имеет массу достоинств. Несмотря на огромное количество полезных свойств, похудение, основанное на употреблении в пищу данной культуры, имеет следующие недостатки, ознакомившись с которыми, вы точно решите для себя можно или нет употреблять виноград для диеты:

1. Могут возникнуть проблемы со стулом, это обусловлено тем, что кожица плохо переваривается организмом.
2. Во время похудения следует использовать исключительно спелые ягоды, таким образом, рационально проводить диету осенью.
3. В случае если ваш организм значительно засорен шлаками и токсинами, применение в пищу ягод может являться причиной ухудшения вашего физического состояния.
4. Высокая калорийность, если сравнивать с другими фруктами, вынуждает людей с ожирением быть аккуратными с употреблением винограда.

Виноградная диета предполагает исключения из своего рациона определенного перечня продуктов, а также напитков, содержащих алкоголь, ведь лишние калории вам не к чему. Если правильно использовать преимущества диетических продуктов можно быстро избавится от лишнего веса.

Важно помнить, что соблюдение виноградной диеты принесет желаемые результаты не каждому, кто желает избавиться от лишних килограммов. Диетологи не рекомендуют использовать такое средство похудения следующим категориям людей:

1. Людям с повышенным содержанием сахара в крови.
2. Похудение с помощью винограда противопоказано при циррозе печени и заболеваниях почек.
3. Людям с язвой, гастритом и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
4. В случае возникновения аллергии.

При наблюдении ухудшения физического состояния, необходимо отказаться от винограда и вернуться к привычному вам рациону. Если же у вас нет противопоказаний, можете смело применять белый виноград в качестве средства для похудения.

Важно! Не игнорируйте запреты врачей, если у вас наблюдаются противопоказания к такому продукту, лучше выбрать другуб систему питания.

Похудение с помощью субпродуктов винограда

Виноградная диета для быстрого похудения предполагает не только применение винограда в свежем виде, а и прочих производных.

1. Одной из самых популярных и эффективных является диета с виноградным маслом, которое можно изготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Такой метод идеально подходит тем, кто боится есть виноград в свежем виде из-за его большой калорийности. Разбавляя свой дневной рацион маслом, вы не только похудеете, но и избавитесь от проблем, связанных с ЖКТ, также оно оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие. Пользу виноградных косточек для похудения невозможно переоценить. Применяют масло ежедневно в течение 30 дней по 5 капель после приема пищи.
2. Виноградный уксус во время диеты также может помочь ускорить процесс избавления от лишнего веса. В стакан воды добавляется кислота в объеме 1 чайной ложки, напиток выпивается за два приема в течение дня или на ночь. Соблюдать вышеописанную процедуру, чтобы похудение было максимально эффективным, необходимо на протяжении месяца.
3. Любая диета предполагает употребление жидкости в большом объеме. Это вовсе не означает, что в вашем меню должна преобладать обычная вода, замечательной альтернативой станет применение виноградного сока, он не только отличается изысканным вкусом, но и чрезвычайной полезностью. Он успешно справляется с авитаминозом, выводит лишний холестерин из организма и способствует умственной и физической деятельности.

Благодаря присущему свойству сока ускорять обменные процессы, похудение происходит в кратчайшие сроки. Для того, чтобы диета была наиболее эффективной, рекомендуют употреблять по стакану сока 4 раза в день.

можно ли виноград при диете

Можно ли виноград при похудении

Можно ли виноград при похудении

Заключение

Использовать виноград во время диеты не только можно, но и нужно, ведь он обладает огромным количеством полезных свойств и является просто незаменимым для полноценной жизнедеятельности любого человека, особенно полезен виноград для людей, ограничивающих свой рацион. Он поможет избавить себя от лишнего веса без вреда для здоровья.

Несмотря на массу преимуществ, худеющим употреблять виноград следует очень осторожно и в умеренном количестве, ведь содержание большого количества глюкозы в составе может обернуться вам нежелательными последствиями и лишними килограммами.

Виноградная диета для похудения и очищения

Если вы любите виноград, то отныне можете наслаждаться любимой ягодой и худеть одновременно. Виноградная диета очистит организм от токсинов, к тому же, её несложно придерживаться.

Виноград занимает почётное место среди фруктов-лидеров, использующихся в кухнях народов разных стран. Количество сортов этой ягоды насчитывает около 3000 разновидностей, но основные виды сосредоточены в Средиземноморье.

Польза винограда

Эта ягода богата содержанием полезных витаминов, минералов и антиоксидантов. Благодаря такому составу полезных веществ виноград способствует профилактике вирусных инфекций, болезней нервной системы, различных сердечных заболеваний,многих других проблем со здоровьем. Известны случаи, когда при помощи виноградной диеты излечивали даже рак.

Как правило, диетологи не рекомендуют употребление этих ягод в период похудения, так как в их составе много сахара. Но, в условиях монодиеты виноград, как раз, идеален. В повседневный рацион также стоит включить виноград (в умеренных количествах) — эта ягода принесёт вашему организму только пользу.

Виноград и очищение

• Мочегонные свойства. В винограде содержится много калия и мало соли, благодаря чему организм быстрее выведет токсины через мочу. Также ягоды обладают слабительным эффектом, в их кожице и семечках имеется некоторое содержание клетчатки (0,3 г в 100 г).
• Виноград — природный энергетик. Содержащийся в нем сахар (17 г в 100 г), компенсируется витамином В, способствующим усвоению сахара, не создавая дефицита витаминов этой группы в организме, что дает возможность поддерживать в хорошем состоянии мышцы и нервную систему.

Виноградная диета родом из того же региона, что и сама ягода — из Средиземноморья. Веками виноград служил местным жителям хорошим средством для потери веса и очищения организма. Ягоды помогают работе пищеварительного тракта, эффективны от запоров и для промывания почек.

Трехдневная виноградная диета

Принцип виноградной диеты, рассчитанной на 3 для очень прост. Всё, что вам нужно будет делать – съедать много винограда и выпивать достаточное количество воды.

• День первый: необходимо употребить полкило винограда. Следует разделить указанное количество на несколько небольших порций и равномерно питаться им каждые два часа. Выберите любимый сорт. Это могут быть зеленые или синие ягоды, предпочтительно органического происхождения.

Не пренебрегайте косточками, так как в них содержатся наиболее полезные питательные вещества. Но пережёвывайте их тщательно, чтобы упростить процесс пищеварения.

Если появятся проблемы пищеварения, желательно остановиться все же на сорте винограда без косточек, так как они могут усугубить ситуацию.

• День второй: можно съесть около 1,5 кг винограда, но воду следует несколько ограничить, доверившись содержащейся в ягодах жидкости.
• День третий: разрешается съесть до 2 кг винограда. Лучше перекусывать им в течение всего дня. Чем чаще вы будете кушать, тем больше шансов ускорить метаболизм и тем больше жира сможет сжечь ваш организм. 

Семидневная виноградная диета

1. Недельная диета не рекомендуется людям, плохо переносящим любые очищающие диеты или имеющим проблемы со здоровьем.
2. Для того, чтобы подготовить организм на последующие семь дней диеты постарайтесь сократить свой рацион накануне. Идеальный вариант – за 24 часа до начала виноградной диеты кушать нежирные блюда и совсем исключить мучное и сладкое.
3. В последующие семь дней разрешается съедать 3 кг винограда и выпивать, как минимум, 1,5 литра воды в день. Воду можно заменить травяным чаем, но без сахара.
4. Следите за тем, чтобы ягоды были чистыми. Большинство людей не знают, что некоторые пестициды не растворяются в воде, поэтому дождь их не смоет. Тщательно промывайте виноград, чтобы наверняка удалить все химикаты.
5. Мыть виноград следует в тёплой воде прямо перед употреблением. А, если хотите выбрать более надёжный метод, полощите ягоды в подсоленной воде на протяжении 10 минут. После смойте соль чистой водой.
6. Поскольку семидневная монодиета может нанести вред организму, со второго дня нужно включать в рацион куриную грудку или рыбу и овощи, приготовленные на пару, в обед или ужин.
7. Если ваше самочувствие при соблюдении виноградной диеты ухудшилось, откажитесь от неё и постепенно, по аналогии с вхождением, возвращайтесь к привычному здоровому режиму питания.

Выдержав условия такого питания, вы избавите организм от токсинов, очистите кровь и скинете лишние килограммы. Виноградная очищающая диета поможет вам за три дня лишиться 1–1,5 кг лишнего веса, а за неделю вы станете легче на 3–4 кг.
В своих отзывах поклонницы виноградной диеты утверждают, что такое питание доставляет только положительные эмоции, даря ощущение легкости и сытости, а кроме потери веса имеется дополнительный бонус в виде запаса необходимых витаминов в организме.

Можно ли есть виноград при диете? Виноград: калорийность, польза и вред

На самом деле вполне реально сохранять стройную фигуру и при этом употреблять в пищу любимые продукты. Единственным ограничением при этом является соблюдение их суточной нормы. Если не переедать, то и виноград при диете только поможет ускорить избавление от лишних килограммов. В чем особенности этого продукта?

Пищевая ценность

Для человеческого организма полезны практически все ягоды и фрукты, поскольку именно они являются основными источниками витаминов. При этом многие считают, что виноград — тяжелая пища для желудка, а для фигуры он только вреден из-за высокого содержания сахара. Здесь стоит отметить, что калорийность продукта не так уж и высока. На 100 грамм винограда приходится всего 63-70 Ккал (в зависимости от сорта), а это ниже, чем у самых популярных диетических фруктов.

Негативное влияние на фигуру ягоды оказывают только при употреблении в неограниченном количестве.

Химический состав винограда может значительно отличаться в зависимости от сорта и окраски ягод. Углеводов продукт не содержит, зато концентрация клетчатки в нем довольно высока. Белки и жиры находятся приблизительно на одном уровне – 0,6 г на 100 г винограда. Больше всего плоды содержат калия. В разы меньше продукт имеет кальций, фосфор, натрий, магний, кремний и серу, но при этом вещества положительно влияют на организм даже в таком количестве.

Среди витаминов следует отметить аскорбиновую кислоту, витамин Е, РР и В₆.

Польза продукта

Польза продукта заключается еще и в способности быстро насыщать организм, что очень важно при ограничении питания. Во время диеты многие часто жалуются на нервозность, которая возникает на фоне отказа от привычной пищи. Полезные ягоды при этом являются отличным антидепрессантом и успокаивают нервную систему.

Польза винограда при диете заключается и в содержании в составе специального гормона, препятствующего образованию жира. Также регулярное употребление ягод в пищу помогает сократить количество уже имеющихся лишних отложений.

Виноград способствует улучшению зрения, снижает риск заболевания раком и отлично прочищает кишечник благодаря своему слабительному действию. Также ягоды помогают выводить из организма токсины и замедляют старение клеток, что делает их полезными не только для похудения, а и при желании сохранить свою молодость естественным путем.

Омоложению и укреплению клеток способствуют и виноградные косточки. Миниатюрные зернышки представляют собой кладезь полезных микроэлементов благодаря высокой концентрации в них витаминов Е и А, а также содержанию линоливой кислоты, флавоноидов, калия и кальция. Именно поэтому диетологи рекомендуют кушать виноград при диете сразу с косточками, чтобы получить от продукта максимальную пользу.

Вред ягоды

Негативное влияние на организм продукт может оказать только при наличии у человека определенных проблем со здоровьем. В таких случаях польза и вред винограда несоизмеримы и от ягод однозначно придется отказаться. Противопоказаниями для употребления в пищу этого продукта являются:

• аллергия;
• ожирение;
• заболевания печени и почек;
• диабет.

Именно избыток сахара в составе плодов провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, поэтому при диагностировании любой стадии диабета от винограда следует отказаться. Помимо перечисленных недостатков, большое количество кислоты в продукте может негативно повлиять на зубную эмаль и следует с осторожностью употреблять его при стоматите или кариесе. Можно или нет виноград при диете, зависит еще и от наличия в анамнезе заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кожица ягод сильно раздражает слизистые оболочки пищеварительных органов, поэтому длительное их употребление в большом количестве может спровоцировать обострение язвенных заболеваний или колита.

С осторожностью виноград следует кушать при беременности и в возрасте до трех лет.

Выбор продукта

Чтобы садиться на диету с использованием каких-либо плодов, нужно иметь уверенность в их хорошей экологичности. Поэтому лучше это делать в сезон массового созревания, чтобы получить от ягод только пользу. И виноград вред даже для здорового человека может принести всего лишь при несоблюдении правил его выбора. Дело в том, что недозрелые ягоды способны вызвать сильное отравление, равно как и несвежие. Выбирать нужно только те гроздья, плоды на которых держатся крепко, имеют плотную и не примятую кожуру. Наибольшая концентрация витаминов и антиоксидантов имеется в зеленых и темных сортах.

Переедание винограда может привести к гиперавитаминозу, поэтому даже самые свежие и вкусные ягоды следует употреблять в меру.

Виноград при похудении

На самом деле продукт является отличным помощником в борьбе с лишним весом по многим перечисленным причинам, даже при наличии в нем сахара. Чтобы гарантированно получить положительный результат, виноград при диете следует кушать просто в ограниченном количестве. Для эффективного похудения подходят плоды любого сорта, поскольку все они обладают определенными полезными свойствами. Чтобы разобраться в каждом, можно рассмотреть их подробнее.

Красные сорта

Именно эти ягоды пользуются наибольшей популярностью у диетологов, поскольку лучше остальных выводят из организма вредные вещества.

Кроме этого, красный виноград быстро повышает уровень гемоглобина в крови и насыщает организм полезными микроэлементами. В их числе фосфор, магний, селен, цинк и натрий. Важным преимуществом сортов при такой пользе является низкая калорийность продукта.

Черные сорта

Ягоды темного цвета отличаются высокой калорийностью, они способны улучшать аппетит. Так можно ли есть черный виноград при диете? Специалисты утверждают, что именно нормализация обменных процессов в организме за счет усиления аппетита меняет состав желудочного сока и благотворно сказывается на пищеварении. Также черный виноград активно борется с хронической усталостью, стрессами и нервным истощением, что поднимает настроение и придает бодрости при ограничении питания. Именно по этим причинам специалисты рекомендуют использовать для разгрузочных дней черные сорта.

Дополнительную пользу для организма темные ягоды несут с обогащением его фенольными кислотами. Это вещество препятствует отложению холестерина, способствует очищению сосудов и помогает избавиться от лишних килограммов.

Белые сорта

Благодаря высокой концентрации магния, белый виноград предотвращает стрессы и снижает возбудимость, которая часто сопровождает сидящих на диете. Как и черные ягоды, белые сорта способствуют расширению и очищению сосудов, что также полезно.

Дополнительно светлые плоды препятствуют появлению аллергии за счет содержания большого количества аскорбиновой кислоты и клетчатки.

Чтобы получить максимальную пользу от продукта, в пищу его следует употреблять в свежем виде.

Особенности диеты

Только правильное применение плодов гарантирует похудение. Диеты на ягодах могут включать виноград как вспомогательный компонент рациона, а могут и в качестве основного. В любом случае продукт лучше употреблять утром или днем. Почему нельзя есть виноград во время диеты вечером? Это связано с его высокой калорийностью и риском отложения имеющегося в составе сахара в жир. Чтобы этого не произошло, ягоды следует кушать не позднее чем за 3 часа до сна и желательно не каждый день. Употребление винограда в пищу на ночь не только негативно повлияет на фигуру, но еще и помешает крепкому сну из-за мочегонного и слабительного действия продукта.

Монодиета на винограде

Такой вариант похудения самый распространенный и предусматривает питание в течение трех дней исключительно рассматриваемыми ягодами. Интересно, но калорийность сладкого винограда никак не влияет при этом на его суточное количество. Ограничивать себя практически не нужно, важно лишь следить за соблюдением трехчасового интервала между приемами пищи и отсутствием переедания. Весь виноград, который планируется съесть за день, следует предварительно разделить на 5 равных порций.

Дополнительно разрешается пить виноградный сок. Количество жидкости в дни диеты не должно быть менее двух литров.

Такая диета может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, если придерживаться ее более трех дней.

Другие варианты

С помощью винограда можно похудеть и более щадящим способом. Для этого разрешается употреблять в пищу другие продукты, но только низкокалорийные – нежирное мясо или рыбу, тыкву, грибы, спаржу и прочие. Порции должны быть небольшими, исключающими переедание, длительность диеты – 4 дня.

Если и такие ограничения кажутся тяжелым испытанием, то можно воспользоваться следующим вариантом, рассчитанным на неделю. Самого винограда при таком меню в день разрешается съедать не более 1 кг. Все остальное питание дополняют другими диетическими продуктами – нежирным мясом или рыбой, овощами, крупами. Важно только питаться небольшими порциями и обязательно пить в сутки не менее двух литров чистой воды или травяного чая.

Дополнительные средства, отзывы

Из-за высоких питательных качеств виноград рекомендуется использовать как основной продукт во время разгрузочных дней. Ягоды при этом отлично пополняют организм витаминами, микроэлементами и необходимыми калориями, благотворно влияя на сердце, почки и избавляя от лишней работы пищеварительную систему.

Согласно отзывам, виноград при диете позволит похудеть еще больше, если употреблять его вместе с использованием вспомогательных процедур. Для них отлично подойдет масло из виноградных косточек.

Это средство можно использовать для обертывания или добавлять в воду во время принятия ванны. В любом случае результат будет получен намного быстрее, чем при исключительном ограничении питания. Комплексное воздействие всегда ускоряет похудение, чтобы добиться желаемого, рекомендуется еще и заниматься спортом. Когда все вспомогательные методы будут работать вместе, результат обязательно будет достигнут. Главное, не сидеть на виноградной диете слишком долго, иначе можно получить проблемы с пищеварением.

Виноградная диета

Виноград, — этот фрукт который ещё с давних времён употребляют благодаря его лечебным свойствам. Издавна жившие ещё в доисторических временах греки и римляне использовали его в целях улучшения самочувствия и оздоровления. На сегодняшний день он также широко используется в медицинских целях, начиная от кожуры и заканчивая косточками.

Употребляя виноград, можно эффективно и быстро похудеть, очистить организм, избавится от шлаков, токсинов и холестерина, питать организм витамином C и минеральными веществами, предохранить себя от ранней старости, онкологических заболеваний и стресса.

Виноградная диета очень подходит для лёгкого сброса веса и питания организма в целом. В среднем за 3-4 дня виноградной диеты вес снижается на 2кг.

Детальное описание и применение виноградной диеты

Существует несколько разновидностей виноградной диеты:

Трехдневная диета

В первый день вы едите 500 граммов винограда, во второй — 1,5 килограмма и в третий — около двух. Желательно выбрать виноград с тонкой кожурой и не есть косточки. Они могут вызвать небольшой запор, но если вы применяете все процедуры, рекомендованные на время разгрузочных или лечебных диет (контрастные обливания утром и вечером, прогулка минимум три километра перед завтраком или после ужина, легкие гимнастические упражнения, нормальный сон), то можете глотать вместе с косточками. Некоторое количество их рекомендуется тщательно прожевать, так как косточки содержат ценные дубильные вещества, незаменимые для кишечника.

Есть ягоды желательно каждые два часа по равному количеству ягод. В винограде много воды. Поэтому во второй и третий дни виноградной диеты пить можно поменьше — литра чистой, не минеральной воды достаточно.

Четырехдневная диета

Эта диета очень комфортная, вы будете худеть, совершенно не голодая. Эта диета позволяет готовить сытные и вкусные блюда, разнообразие рациона гарантировано, поэтому о депрессии, сопровождающей некоторые голодные диеты, вы и не вспомните.
Виноград обладает особыми свойствами, благодаря которым нормализуется обмен веществ, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками: в нем содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

1 день

Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда. Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.
Обед: салат — 250 г тыквы, 100 г винограда 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Рецепт: тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле, виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой.
В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы — это будет заправка для блюда. Сверху посыпать орехами.
С таким салатом можно съесть пару кусочков нежирной буженины.
Ужин: фруктовый салат (100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока) и кусочек куриной грудки.
Энергетическая ценность блюд составляет всего 800—850 ккал.

2 день

Завтрак: лимонный йогурт (150 — 200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока, все взбить в миксере), которым вы зальете 150 г винограда.
Обед: рис с креветками.
Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5—6 штук маленьких креветок.
Рис отварить и смешать с виноградом, креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.
Ужин: картофель с овощами.
Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15 минут под крышкой, по вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны.
На десерт можно полакомиться темным виноградом.
Энергетическая ценность составляет 750—780 ккал.

3 день

Завтрак: бутерброд с творожным сыром (булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра, сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод).
Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом.
Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г темного винограда.
Капусту с луком тушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут; на капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же, можно поперчить.
Ужин: виноградное желе.
Рецепт: 5 г желатина. 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке, залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Энергетическая ценность составляет 650—700 ккал.

4 день

Завтрак: хлеб с творогом (на кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем, сверху посыпать зеленым луком), на десерт 100 г темного винограда.
Обед: виноградные блинчики.
Рецепт: 2—3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо.
Замесить тесто и испечь несколько блинчиков.
Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать молотой корицей.
Можно вместе с блинчиками съесть немного отварного риса.
Ужин: индейка с овощами и грибами.
Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка. 50 г шампиньонов, 2 столовых ложки сметаны, 50 г красного винограда.
Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить; брокколи отварить в кипятке 2—3 минуты; морковку натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать пополам.
Все сложить в кастрюльку, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград.
Энергетическая ценность составляет 800—850 ккал.

Семидневная лечебная диета

Она начинается с суточного голодания и затем принудительного очищения желудка. В дальнейшем ежедневно следует съедать по 1,5 килограмма винограда не менее, чем в шесть приемов, и пить по 1,5 литра чистой, не минеральной и не газированной воды. Любые примеси в виде чая или кофе, не говоря уж о соли или любых продуктах питания, лучше исключить. Нет нужды и в обычном для диет отваре шиповника, а вот слабый успокоительный отвар трав можно попить.

Мойте виноград в достаточно теплой или круто посоленной воде. Это поможет удалить остатки удобрений и пестицидов, которые применяются повсеместно. Потом, если есть желание, виноград можно охладить в холодильнике или прополоскать в чистой воде. Во время семидневной диеты у вас может заболеть голова или спина. При головной боли выпейте немного горячей воды и постарайтесь погулять. При болях в спине пройдите один-два сеанса массажа — они показаны при любых разгрузочных диетах . Если такие простые меры не помогли, а состояние ухудшается, прервите диету , у вас еще будет возможность ее повторить. Ваш организм перегружен шлаками и токсинами, и очищаться ему следует постепенно.

👆 Как надо принимать яблочный уксус для похудения без вреда для здоровья

Одной из современных проблем человечества является борьба с лишним весом. Люди используют всевозможные средства, садятся на диеты, оставляют все силы и свободное время в тренажерных залах и принимают всяческие таблетки сомнительного происхождения. Не многим известно о пользе эффективного и общедоступного средства для похудения – обычного яблочного уксуса 6- или 9-процентного.

Не вредно ли пить уксус?

Мнения людей касательно того, можно ли пить яблочный уксус, расходятся. Нет строжайших запретов или показаний, но при соблюдении определенных правил польза от этого напитка будет обеспечена.

Главное узнать, как надо пить яблочный уксус. В неразбавленном виде он может навредить – во рту и пищеводе появятся ожоги, а также начнется некроз тканей. Принимать это средство для похудения запрещается людям с болезнями пищеварительных органов:

• язва или гастрит;
• панкреатит;
• дисбактериоз.

С повышенной кислотностью принимать яблочный уксус разрешается лишь с максимальной осторожностью, а лучше воздержаться.

Уксусная кислота при неправильном приеме обостряет хронические нарушения и разрушает зубную эмаль. В связи с этим советуем вам правильно разводить кислоту и пить напиток через соломинку, а после приема полоскать рот.

Когда пить?

Как правильно пить яблочный уксус для похудения без вреда для здоровья, можете уточнить у гастроэнтеролога или опытного диетолога. Специалисты советуют употреблять его натощак или хотя бы через полтора-два часа с момента приема пищи. В противном случае, кислота разбавит желудочный сок и нарушит пищеварение.

На ужин при употреблении яблочного уксуса для похудения рекомендуем есть обычные яблоки, желательно сырые. Фрукты усилят положительный эффект.

Постоянно пить яблочный уксус нельзя, диета на яблочном уксусе может занимать от трёх до четырнадцати дней, после чего необходимо сделать перерыв.

Читайте также

В каком количестве принимать уксус?

Трудно однозначно сказать, сколько надо пить яблочный уксус для похудения, ведь каждый организм уникален. Главное, разбавлять его водой или другими напитками.

При отсутствии противопоказаний в сутки вам разрешается выпивать до 4-5 ложечек яблочного уксуса, а курс должен длиться не более двух месяцев. При обнаружении любых отклонений в функционировании пищеварительных органов прекратите принимать кислоту и обратитесь к врачу.

Общие правила приема

Настало время разобраться, как правильно пить яблочный уксус в домашних условиях для похудения. Для достижения результата важно использовать комплексный подход. Пейте кислоту в разбавленном виде: на стакан воды 1 ложечка уксуса. Напиток получается не самый вкусный, поэтому можете улучшить его вкус медом или вместо воды брать любимый фруктовый сок.

Для эффективного похудения принимайте яблочный уксус трижды в день – перед основными приемами пищи. Последний из них должен быть легким и состоять из овощей или фруктов. Особенно полезны на ужин яблоки в сыром или запеченном виде (можно с корицей и медом).

Также для похудения можно делать антицеллюлитные обёртывания с яблочным уксусом.

Где взять хороший уксус?

Сколько и как надо пить яблочный уксус мы вам рассказали, но где взять качественный продукт? Для лучшего эффекта мы рекомендуем не покупать готовую кислоту в магазине, а готовить домашний яблочный уксус самостоятельно. В этом нет ничего сложного, а подробную информацию об этом вы найдете на сайте.

Как можно использовать 6% яблочный уксус в питании?

Вместо обычного уксуса

Так же как и обычный столовый уксус…

Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности для лечения кожных заболеваний. Американский врач Д. С. Джарвис, изучающий целебное действие различных продуктов питания, особое внимание обратил на яблочный уксус. Наблюдения показали, что уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме. Джарвис предлагал использовать его в сочетании с определенным режимом питания, к примеру, рекомендовал ограничить употребление мяса и жиров, больше использовать рыбные, морские продукты, овощи, фрукты, злаки. Современная медицина не считает яблочный уксус панацеей от всех болезней. Но он действительно способствует улучшению пищеварения, а в сочетании с диетическим питанием его можно использовать при лечении ожирения. Яблочный уксус полезен тем, у кого недостаточная секреторная функция желудка, нарушены обменные процессы. В какой-то степени яблочный уксус может способствовать повышению работоспособности. Но если сравнить лечебные свойства яблочного уксуса с уксусом, приготовленным из черной смородины, черешни или вишни, то приходится признать, что он уступает им. В книге Джарвиса «Мед и другие естественные продукты» приводится способ приготовления яблочного уксуса. Вот этот рецепт. Яблоки моют, удаляют поврежденные части, натирают на крупной терке. Сырую яблочную кашицу кладут в стеклянный сосуд и разводят теплой кипяченой водой (на литр воды — 0,8 кг яблочной кашицы) . На каждый литр воды прибавляют по 100 г меда или сахара, а для ускорения брожения — по 10 г дрожжей или 20 г сухого ржаного хлеба. Первые 10 дней сосуд с этой смесью хранят открытым при температуре 20-30 С, два-три раза в день перемешивая яблочную кашицу деревянной ложкой. Потом массу перекладывают в марлевый мешочек и отжимают. Сок процеживают через марлю и переливают в сосуд с широким горлом. При желании прибавляют на каждый литр сока по 50-100 г меда или сахара. После этого банку закрывают марлей, завязывают и ставят в теплое место, чтобы продолжить брожение, которое обычно заканчивается через 40-60 дней. Затем уксус фильтруют, разливают по бутылкам и плотно закрывают их пробками. Хранят получившуюся смесь в холодильнике при температуре 6-8 С. При ожирении яблочный уксус рекомендуется принимать следующим образом: по 2 чайные ложки разводить на стакан воды и пить 3-4 раза в день после еды. Заметный эффект обычно наступает через два месяца, выраженный — через два года.

Яблочный уксус — уксус, получаемый микробиологическим методом из яблочного сырья. Яблочный уксус обладает гораздо более богатым вкусом и питательной ценностью, чем обычный, спиртово&#769;й. Он имеет мягкий вкус, аромат. В его состав входят биологически активные вещества. Он содержит кроме органических кислот некоторое количество сахаров, фенольных веществ, альдегидов эфиров микроэлементов, переходящих из сырья а также образущихся в результате метаболизма уксуснокислых бактерий (УКБ) в процессе производства и выдержки уксуса. В яблочном уксусе идентифицировано более 60 органических соединений. В процессе культивирования активно синтезируются многие аминокислоты. При изучении аминокислотного состава выделено 16 аминокислот, количество которых более чем в 3 раза выше, чем в сырье. Как вкусовой продукт, яблочный уксус улучшает качество и биологическую ценность пищи. Используется как незаменимый компонент в некоторых продуктах (приправы, майонезы, консервы) , ароматизатор и подкислитель в пище, консервант, а также в мариновании. Также широко применяется в быту и промышленности как терапевтическое средство и средство ухода. Благодаря высокому содержанию калия и минеральных веществ, он применяется при профилактике различных заболеваний, а также в животноводстве, птицеводстве и звероводстве.

Его можно использовать вместо лимонной кислоты и уксусно, придает блюду кислинку и пикантность!

Как и обычный уксус, хорошо при выпичке! Также если развести 1-2ч. ложки уксуса (яблочного) на стакан воды, то это заменит пол яблока!

Да, а почему нет? В салаты.

Полезные свойства яблочного уксуса | sadok33.ru

poleznye-svojs…ochnogo-uksusa

Полезные свойства яблочного уксуса.Яблочный уксус — натуральный природный продукт.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Находит довольно широкое применение в нашей жизни. Полностью натуральный продукт изготавливают методом брожения и ферментации яблочного сока или сидра.

 В его составе содержится около шестидесяти органических соединений- витамины, 16 аминокислот,микроэлементы, кислоты. Имеет более выраженный мягкий ароматный вкус и большую питательность, в отличии от обычного.                                                                                                                                                                                                                                                                                

Хочу сразу оговориться, что необходимо использовать только качественный натуральный яблочный уксус, приготавливая его самостоятельно или приобретая в магазине.                                                                                                                                                                                                                                                                           Витамины из яблок переходят в уксус и наделяют его обезболивающими и противовоспалительными свойствами, кальций и фосфор необходим для укрепления костей, волос, зубов и ногтей, а калий для нервной системы.

                                                                                                                                                             Яблочный уксус используют в народной медицине для внутреннего и наружного применения. Помогает налаживанию обменных процессов в организме, ускоряет метаболизм и происходит более быстрое расщепление жиров и углеводов.,что снижает аппетит, помогает при метеоризме.                                                                                                                                                                                      Отличное средство — выпить утром, на голодный желудок, стакан воды с ложкой меда и яблочного уксуса. Я применяю натуральный уксус 4-6 процентный.Он хорошо помогает  при ночных судорогах ног, нужно принимать яблочный уксус с водой и медом и натирать им ноги. Становится намного легче.                                                                                                                                                                                                                                                                                             Хорошо снимает зуд от укусов насекомых и убирает запах пота. В народной медицине рекомендуют использовать уксус при кожных заболеваниях- чесотка, лишай,грибок, потливость.                                                                                                                                                                                                                                                      Ученые сделали вывод, что употребление яблочного уксуса повышает уровень сытости и снижает аппетит. При этом он имеет способность нейтрализовать повышение уровня сахара крови и сглаживает скачки инсулина.

Исследования показали,что он может помочь при аллергическом насморке, снижая отеки пазух. При воспалении горла хорошо проводить полоскание водой с добавлением яблочного уксуса. Уксус богат ферментами и помогает в борьбе с кандидозом, нормализуя кислотность и микрофлору.
                                                                                                                                                                                                                                                                                Конечно яблочный уксус имеет противопоказания. Это кислота и соответственно нельзя ее принимать людям с повышенной кислотностью желудочного сока и язвами, гастритом, заболеваниями печени и почек. При частом приеме может повредить эмаль зубов, поэтому лучше пить через соломинку. Нельзя принимать маленьким детям.

Находит применение в косметологии.
Природные свойства яблочного уксуса помогают нормализовать кислотно-щелочной баланс кожи головы и устраняют перхоть, придавая блеск и объем волосам.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Хорошо осветляет кожу лица ( одна столовая ложка уксуса на полстакана воды). Для придания гладкости кожи можно использовать горячую ванну с добавлением уксуса.                                                                                                                                                                                              Для устранения неприятного запаха в комнате можно приготовить водный раствор уксуса один к трем и распылять в помещении .С помощью яблочного уксуса можно погладить белье без утюга,нужно просто разбавить уксус водой один к трем, налить в  распылитель и опрыскать белье. Когда оно высохнет, то разгладиться.                                                                                                                                                       Если смешать соль и уксус- получится хорошее средство для удаления пятен с мебели.                                                                                                                                                                                                                                                                        Полезные свойства яблочного уксуса широко используются  в кулинарии и помогают улучшить вкус пищи. В основном используют в качестве приправы для разных салатов, для маринования мяса, консервирования овощей, для приготовления соусов.                                                                                                                                                                                                                                                                            Яблочный уксус легко готовится. Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях. Существует несколько вариантов приготовления , я использую самый простой и натуральный, без применения различных добавок. Уксус  приготовленный дома более качественный и полезный.                                                                                                                                                                                               Яблоки мелко нарезаем полностью без отходов или натираем на терке и заливаем ,теплой кипяченой водой один к одному.Емкость лучше брать эмалированную или стеклянную, а сверху прикрыть марлей. Добавляем немного сахара или меда и ставим емкость в теплое темное место и ежедневно перемешиваем.                                                                                                                                                                                                                                                                                         В процессе брожения яблоки поднимаются вверх, поэтому емкость нужно заполнять не до краев. Через две три недели процеживаем и добавляем еще немного сахара или меда.Сбраживание длится от месяца до двух. Когда процесс брожения закончится и жидкость станет прозрачной, уксус готов. Тщательно фильтруем и переливаем в бутылки для хранения.                                                                                                                                                                                                Надеюсь я понятно рассказала как приготовить яблочный уксус в домашних условиях.                                                                                                                                                                                                                                                                  Рекомендую прочитать. Как приготовить маринад.                                                                                                                                                                                                                     Как приготовить маринованные грибы.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Как приготовить оладушки.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Подписывайтесь на новые рассылки. Удачи во всех начинаниях.

на эту тему можете почитать:

6 преимуществ для здоровья, подтвержденных наукой

Когда речь заходит о здоровом питании и природных средствах для лечения и красоты, очень часто говорят о яблочном уксусе. Утверждают, что он приносит много пользы. Некоторые его преимущества подтверждены научно.

Например, он помогает похудеть, снизить уровень холестерина, сахара в крови и уменьшить симптомы диабета. Кроме того, это народное средство с древних времен использовалось в различных целях: бытовых и кулинарных. Предлагаем изучить 6 преимуществ этого продукта для здоровья, подтвержденных научными исследованиями.

1. Мощный биологический эффект из-за высокого содержания уксусной кислоты

Уксус из яблок производится в два этапа. На первом из них к измельченным яблокам или яблочному сидру добавляют дрожжи, благодаря чему происходит сбраживание. На втором этапе к спиртовому раствору добавляются бактерии, которые дополнительно сбраживают спирт и превращают его в уксусную кислоту.

С французского языка слово «уксус» буквально переводится как «кислое вино». Нефильтрованный органический яблочный уксус еще содержит «материнские» нити белков, ферментов и хороших бактерий, который придают продукту мутный вид. Некоторые считают, что именно эти компоненты обеспечивают большую часть полезных свойств уксуса, хотя на настоящий момент это не подтверждено ни одним исследованием.

В яблочном уксусе содержится всего около трех калорий на столовую ложку продукта, что крайне мало. В нем не так много витаминов и минералов, но он содержит небольшое количество калия. В качественном яблочном уксусе также есть некоторые аминокислоты и антиоксиданты.

Вывод. Яблочный уксус получают путем сбраживания сахара из яблок. Так они превращаются в уксусную кислоту, являющуюся активным компонентом продукта.

2. Уксус может убить вредные бактерии многих типов

Яблочный уксус способен помочь справиться с патогенными микроорганизмами, в том числе и с бактериями. Обычно он применяется для чистки и дезинфекции, лечения грибковых болезней, избавления от вшей, ушных инфекций и бородавок. Еще более 2000 лет назад Гиппократом, который считается отцом современной медицины, уксус использовался для очистки ран.

Также этот продукт применяют в качестве пищевого консерванта. Исследования показывают, что он препятствует размножению бактерий (например, таких как кишечная палочка) в пище и ее порче.

Если вы ищите естественный способ сохранить продукты на долгое время, то яблочный уксус может быть очень полезным.

Кроме того, есть неподтвержденные данные, что разбавленный продукт способен помочь при появлении на коже прыщей.

Вывод. Уксусная кислота может убивать вредные бактерии или препятствовать их размножению. Продукт многие годы используется в качестве натурального консерванта и дезинфицирующего средства.

3. Понижает в крови уровень сахара и борется с диабетом

Наиболее успешный опыт применения уксуса на сегодняшний день можно наблюдать у пациентов с диабетом второго типа. Это заболевание характеризуется высоким уровнем сахара в крови из-за резистентности организма к инсулину либо из-за его неспособности вырабатывать данное вещество.

Тем не менее наличие большого количества сахара в крови может наблюдаться и у тех людей, которые не больны диабетом. Его считают одной из главных причин разных хронических заболеваний и старения. Поэтому практически каждый должен следить, чтобы количество сахара в его крови оставалось в пределах нормы. Самый эффективный способ делать это – избегать сахара и рафинированных углеводов. Сильное влияние может оказать и яблочный уксус.

Было доказано, что этот продукт:

• Повышает чувствительность организма к инсулину, когда вы употребляете пищу, содержащую углеводы, на 19-34 % и заметно понижает количество сахара в вашей крови.
• Если вы съедите 50 грамм белого хлеба, уксус сможет снизить уровень сахара в вашей крови на 34 %.
• Всего две столовые ложки уксуса из яблок, принятые перед сном, помогут увидеть утром на глюкометре показатель сахара на 4 % меньше.

Если вы принимаете лекарства, который понижают уровень сахара, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление любого типа уксуса.

Вывод. Яблочный уксус значительно улучшает чувствительность организма к инсулину и может снизить количество сахара в крови после еды.

4. Помогает сбросить вес и сжигать жир на животе

Исследования показывают: этот продукт способен помочь вам избавиться от лишних килограммов. Он может усилить ощущение сытости, помочь съесть меньше калорий и привести к фактическому снижению веса. Так, если люди, например, принимают уксус вместе с едой с высоким содержанием углеводов, они испытывают повышенное чувство сытости и в конечном итоге съедают на 200-275 калорий меньше в течение остальной части дня.

Исследование, в котором приняли участие 175 человек, показало, что ежедневное употребление уксуса из яблок привело к уменьшению жировой прослойки на животе и потере веса:

• Те, кто употреблял 15 мл (1 ст. л.) уксуса, потеряли в среднем 1,2 кг.
• Те, кто принимал 30 мл (2 ст. л.) уксуса, потеряли 1,7 кг.

Но стоит иметь в виду, что исследование длилось в течение трех месяцев, поэтому настоящее влияние продукта на массу тела получается довольно скромным. Более того, важен рацион в целом и образ жизни, а не только один продукт в вашем меню. Уксус не будет творить чудеса сам по себе.

Вывод. Исследования показывают, что уксус может увеличить чувство сытости и заставить съедать меньше, что приводит к меньшим цифрам на весах.

5. Снижает уровень холестерина, улучшая здоровье сердца

Болезни сердца в настоящее время являются одной из самых распространенных причин преждевременной смерти во всем мире. Исследования на животных показывают: яблочный уксус способен снизить в организме уровень холестерина и триглициридов, которые, наряду с рядом других факторов, вызывают сердечные заболевания.

Единственное подобное исследование, в котором участвовали люди, показало, что женщины, которые ели салаты, заправленные уксусом, имели пониженный риск развития болезней ССС. Однако такое исследование может только указать на связь, но никак не доказать, что этот продукт помогает избежать заболеваний сердца.

Вывод. Несколько исследований на животных показали, что уксус может снизить уровень триглицеридов в крови, холестерина и артериального давления. Это может привести к снижению риска развития заболеваний сердца.

6. Может защищать от рака

Рак – страшное заболевание, для которого характерен неконтролируемый рост клеток. По поводу противоракового действия яблочного уксуса спорят очень много. Многие исследования показали, что уксус может уничтожать раковые клетки и сделать меньше опухоли.

Тем не менее все эти исследования были проведены в пробирках или на крысах, что не говорит о том, что такого же эффекта можно достигнуть и при лечении человека.

Некоторые обсервационные исследования на людях показали, что потребление уксуса вызывает уменьшение рака пищевода (проведено в Китае), но увеличение рака мочевого пузыря (сербское исследование). Таким образом, вполне возможно, этот продукт сможет предотвратить рак, но перед тем как давать какие-либо рекомендации, необходимо провести более тщательные исследования и анализы.

Вывод. Некоторые исследования в пробирках и на крысах показывают, что уксус может замедлить рост раковых клеток и уменьшить опухоли.

Как принимать

Лучший вариант включения яблочного уксуса в свой рацион – это использование его в качестве заправок для салата, как компонент домашнего майонеза и так далее. Но некоторые любят разбавлять его в воде и пить. Обычно дозировка варьируется от одной-двух чайных ложек (5-10 мл) до одной-двух столовых ложек (15-30 мл) в день, разбавленных стаканом воды.

Лучше начинать пить уксус с малых доз и избегать его употребления в больших количествах, потому что он может вызывать побочное действие. Рекомендуется использовать нефильтрованный, органический яблочный уксус.

Вместо заключения

Некоторые говорят, что яблочный уксус может повысить энергичность человека и оказать всевозможное благотворное влияние на его здоровье. К сожалению, многие такие утверждения не подтверждаются наукой.

Однако уже проведенные исследования демонстрируют, что уксус из яблок на самом деле может быть полезен. По крайней мере его употребление является безопасным, если вы соблюдаете дозировку и не принимаете чрезмерное количество продукта. А еще его применяют для кондиционирования волос, ухода за кожей, зубами и как чистящее средство.

А что вы слышали о пользе яблочного уксуса? Как часто вы его употребляете?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Во время месячных можно делать зарядку

Спорт – это необходимое занятие в жизни каждого человека, которое поддерживает его в форме, укрепляет здоровье. И это касается не только мужчин. С каждым годом все больше женщин начинают вести активный образ жизни, занимаясь бегом, плаванием, фитнесом, йогой. И у них возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься спортом при месячных, ведь менструация является неотъемлемой частью их жизни, которая накладывает на девушек в этот период некоторые ограничения! Вредны ли физические упражнения при менструации?

Спорт во время критических дней

• Рекомендуется. Заниматься спортом во время месячных возможно. В некоторых случаях упражнения даже полезны, особенно тем, у кого сильный болевой синдром во время менструации. Боль при месячных вызывается спазмами матки, которая, сокращаясь, старается вывести отслоившийся эндометрий. Как и любая мышца, она может быть расслаблена с помощью специальных упражнений, производящих эффект растягивания сократившегося мышечного слоя (неспешные выгибания назад, неглубокие медленные приседания с вытягиванием в положении стоя на носочках вверх и т.п.).
• Запрещается. Активные занятия спортом при месячных абсолютно противопоказаны, т.к. усиливают приток крови к женским органам таза, могут вызвать кровотечение, потерю сознания, головокружение, истощение организма, ослабленного менструальной кровопотерей. Нельзя быстро бегать, заниматься силовыми упражнениями, аэробикой, плавать в бассейне или водоемах (это не гигиенично и может привести к попаданию инфекций в кровь и половые органы женщины). Во время месячных запрещаются любые серьезные нагрузки на организм. Активные занятия спортом до и во время выделений могут привести к задержкам.
• Разрешается. Позволительно заниматься спортом при месячных с сокращением нагрузки до минимума: разогрев конечностей (махи руками, поворот шеи), неспешная ходьба, йога без скручиваний (с целью лишь разогреть суставы, мышцы, без упражнений на нижнюю часть тела). Организм не должен истощаться, уставать, перенапрягаться – здесь лучше ориентироваться на свои ощущения: пока тренировки комфортны, заниматься разрешается, но при малейшем физическом дискомфорте стоит сразу же их прекратить.

Какие упражнения можно делать, когда идут месячные

Чтобы поддержать тонус мышц и несколько уменьшить болевые ощущения при месячных, воспользуйтесь этим комплексом упражнений:

• «Волна». Лягте на пол спиной вниз. Руки вытяните вдоль туловища. Ноги согните в коленях так, чтобы стопы касались пола. Расслабьте мышцы живота. Дышите не столько грудью, сколько животом, при глубоких, ощутимых вдохах он должен расширяться. Занимайтесь упражнением в течение двух минут, в это время делайте неспешные плавные прогибы вверх и вниз нижней частью туловища.
• «Вытяжение». Встаньте ровно. Руки вытяните вверх и потянитесь максимально высоко вверх. Поднимитесь на носочки, снова потянитесь. Сделайте так на пальчиках 10 шагов.
• «Поза кошки». Встаньте на четвереньки так, чтобы локти и колени стояли на полу. Опустите голову на пол, коснитесь лбом промежутка между локтями. Таз можете слегка отклонить назад. Мышцы живота максимально расслабьте. Стойте так столько, сколько захотите – ограничений по времени нет.
• «Поза собаки мордой вниз». Встаньте так, чтобы стопы и ладони стояли на полу, руки и ноги были вытянуты, таз находился наверху ровно посредине. У вас должен получиться треугольник. Отклоните таз немного назад, потянитесь руками, мышцы живота максимально расслабьте. Стоять не больше 1 минуты, слишком часто выполнять не нужно.
• «Поза змеи». Лягте на живот. Ноги вытяните вдоль пола. Туловище приподнимите вертикально, перпендикулярно к поверхности, руки должны быть вытянутыми вдоль туловища и стоять ладонями на полу, лобковая кость – лежать на полу. Не спеша слегка потяните мышцы живота и зоны ребер наверх, к груди. Ноги можете согнуть в коленях и поднять перпендикулярно полу («змея поднимает хвост») и снова чуть потянуть мышцы на ребрах к груди. Делайте это только на приятных ощущениях, как «просит» организм. Можете спокойно побыть в этой позе, без оттягивания мышц живота от зоны таза.
• «Стена». Встаньте рядом со стеной, повернитесь к ней боком. Руку от локтя до ладони положите на стену. И не меняя положения ног, медленно выгните бок так, чтобы коснуться бедром стены, так же медленно вернитесь в прежнее положение. Повторите процедуру 3 раза, потом поменяйте сторону.

Существует большое количество упражнений из практики йоги, которыми разрешено заниматься при месячных. Они снимут боли, поддержат тонус мышц, произведут благоприятный эффект на работу всего организма, дадут результат даже при малых нагрузках. Как выполнять такие упражнения, сколько времени заниматься, какие позы противопоказаны в критические дни, узнайте из этого видео:

Современная медицина не дает женщине конкретных рекомендаций об образе жизни в период менструации. Многие специалисты положительно оценивают физические упражнения во время месячных, но существует и противоположная точка зрения.

Врачи объясняют разрешение активных физических нагрузок для данной категории пациенток тем, что некоторые упражнения облегчают состояние дамы, уменьшают выраженность болевого синдрома и снижают ее эмоциональную раздражительность. При этом рекомендуется придерживаться определенных правил, которые не позволят женщине навредить своему организму.

Читайте в этой статье

Основа безопасных занятий – правильная подготовка к ним

Спортивные врачи утверждают, что регулярные занятия спортом способствуют нормализации работы большинства органов и систем, и с этим трудно не согласиться. Физические упражнения усиливают ток крови в сосудах, что повышает насыщение тканей тела кислородом и полезными веществами, а также способствует ускоренному обмену веществ на клеточном уровне.

Активные нагрузки на организм снижают влияние выброса женских половых гормонов во время менструации. Не стоит забывать и о том, что физкультура способствует выработке эндорфинов или “гормонов счастья”, которые помогут женщине в хорошем настроении пережить период менструации.

Существует несколько простых правил, которых должна придерживаться любая дама в этот период при занятиях спортом:

Если следовать этим простым советам, любая дама сможет сохранять свою привычную физическую нагрузку и во время менструального кровотечения без всякого ущерба для своего здоровья. Спорт должен приносить радость, а не доставлять девушкам лишние проблемы.

Рекомендуем прочитать статью о спортивных тренировках во время месячных. Из нее вы узнаете о рекомендациях по физическим нагрузкам при менструации, полезных упражнениях и противопоказаниях.

А здесь подробнее о спортивных упражнениях при миоме матки.

Спорт во время менструации: рекомендации спортивных медиков

Если женщина решила не прекращать на этот период активные физические занятия, ей придется все равно придерживаться определенных ограничений. Специалисты советуют любой комплекс упражнений начинать с легкой разминки или сделать растяжку.

Начинать занятия многие тренеры рекомендуют по следующей методике:

• С расслабляющих упражнений. Женщина должна сесть и соединить ноги. После 5 — 10 секунд спокойного дыхания рекомендуется лечь на спину, удерживая нижние конечности в том же положении. Сделав 3 — 4 вдоха и выдоха, можно встать на локти и колени, низко наклонив голову. Эта поза поможет уменьшить напряжение брюшного пресса и снизит болевые ощущения в области матки.
• Рекомендуется после 10 минут разминки перейти к ходьбе или бегу на специальной беговой дорожке. Этот агрегат позволяет подобрать пациентке соответствующую нагрузку. Быструю ходьбу или бег трусцой можно продолжать до 30 минут, при этом следует контролировать свое состояние. Боль в области живота может свидетельствовать о том, что дама превысила порог допустимой нагрузки. Данное упражнение поможет увеличить ток крови по сосудам и снизить кислородное голодание тканей.
• Бассейн и месячные кажутся вещами совершенно не совместимыми, однако при современном уровне гигиены плавание является одной из самых лучших физических нагрузок во время менструации. Если пришло время выбирать, какие упражнения делать при месячных, многие специалисты посоветуют ей поход в бассейн. Плавание прекрасно расслабляет мышцы тела, в том числе и брюшного пресса, что способствует снижению болевых раздражителей.
• Довольно спорными остаются упражнения с поднятием тяжестей во время месячных. Многие тренеры рекомендуют своим подопечным не снижать нагрузок в этот период, советуют только ограничить от излишнего воздействия живот и малый таз. Гормоны в этот период резко усиливают мышечную силу женщины, и поэтому привычные веса будут казаться ей более легкими. Не следует резко менять нагрузки на организм.
• Ну и, разумеется, нужно максимально увеличить дневное потребление жидкостей. Это касается не только спортивного зала или фитнес-клуба. Во время менструации происходит обезвоживание организма, что приводит к сгущению крови. Физические нагрузки еще больше вызывают застой в сосудах, что может вызвать у женщины различные неврологические проблемы. Вода и соки помогут дамам уменьшить болевой синдром, снизить явления усталости и повысить настроение.

Эти простые рекомендации помогут молодым дамам не прекращать активные занятия спортом даже во время менструации. Если женщина использует физические упражнения при месячных для похудания, ей не придется прерывать прописанный комплекс. Сила физических нагрузок в их постоянстве и равномерности.

Смотрите на видео об упражнения во время менструации:

Йога при месячных: за и против

Многие врачи сходятся во мнении, что для уменьшения болевого синдрома при менструации лучше всего использовать древнюю индийскую гимнастику. Йога позволяет пациенткам уменьшить боль в животе, снизить уровень раздражительности, вернуть здоровый сон и аппетит в этот период.

Специалисты советуют дамам не откладывать начало подобных занятий на период менструации, а готовиться к этому моменту весь месяц, выделяя на упражнения 30 минут каждый день. Хотя описан специальный комплекс упражнений, которые помогут пациенткам непосредственно в период менструации.

Пациентка должна лечь на спину, мышцы живота в этот момент должны держать груз до 3 килограмм весом. Дыхание должно быть спокойным и размеренным: 3 секунды вдох, 5 секунд перерыв, 3 секунды выдох.

После 10 минут подобных упражнений пациентке рекомендуют принять известную позу лотоса. Подобное положение тела позволяет снять излишнюю нагрузку с органов малого таза и матки. Очень важно женщине в этой позе полностью расслабиться, чему может способствовать специальная музыка. В продаже имеется достаточно дисков с мелодиями для медитации.

Для продолжения физических занятий в период месячных йога предоставляет дамам достаточно большой выбор специфических упражнений по своему вкусу. К подобным действиям относятся “Поза кобры”, “Поза ребенка”, “Поза зародыша” и т.д.

Врачи рекомендуют женщинам при использовании йоги для купирования менструальных болей обратить свое внимание на положения с поднятыми вверх ногами. Подобные позы способствуют оттоку крови из органов брюшной полости и малого таза, чем существенно облегчают состояние пациентки. Но следует учитывать, что находиться в положении с поднятыми вверх ногами пациентке можно не больше 20 минут.

По окончании гимнастических упражнений некоторые специалисты советуют дамам использовать для живота теплую грелку. Разумеется, тепло уменьшает болевой синдром, но одновременно способствует усилению кровотечения. В этом случае наиболее разумным решением будет отсутствие любых лишних физических воздействий на органы малого таза.

Какие упражнения запрещены во время менструации

Довольно часто к врачам женской консультации обращаются молодые девушки, чтобы выяснить, какие упражнения можно при месячных делать без вреда для здоровья. Большинство специалистов ответит, что полностью разрешены женщинам в этот период аэробика, шейпинг, пилатес и отдельные виды восточных единоборств.

Но есть физические нагрузки, которые противопоказаны дамам в период менструального кровотечения. Сюда относят:

• Любые упражнения, приводящие к нагрузкам мышц брюшного пресса. Это могут быть повороты туловища, скручивания и тому подобные действия.
• Полностью следует исключить из упражнений в это период подтягивания, поднятие тяжестей с пола и резкие прыжки. В то же время подъем гантелей сидя, без нагрузки на живот, полностью разрешен.
• Аэробика возможна при месячных только в щадящем режиме. Не рекомендуются высокие двигательные нагрузки, прыжки, абсолютно противопоказано использование обруча.

Разумеется, любые физические упражнения женщина должна прекратить, если физкультура вызывает ухудшение ее состояния. Это может быть усиление кровотечения, очень сильные боли в животе, просто общая слабость, головокружение и другие патологические симптомы со стороны ЦНС.

Рекомендуем прочитать статью о похудении во время месячных. Из нее вы узнаете о способах снижения веса, возможности похудения в период менструации, правилах питания и занятиях физкультурой.

А здесь подробнее об упражнениях, вызывающих месячные.

Следует помнить, что активные занятия спортом могут вызывать нарушения менструального цикла. Многие известные спортсменки жаловались на расстройство этой функции, вплоть до полного прекращения менструации. Подобные явления связаны с гормональными нарушениями при повышенных физических нагрузках.

Любая дама, занимающаяся физической культурой, должна регулярно посещать гинеколога. Только врач может дать правильный совет о возможности физических упражнений во время менструации.

. причинах повышенного аппетита перед менструацией, способах похудения. . Эти упражнения позволяют держать организм в тонусе и в то же время избежать.

Существуют ли упражнения, вызывающие месячные? Расстройства менструального цикла составляют больше половины всех причин.

Нельзя делать упражнения, вызывающие сильное напряжение мышц пресса. . Зато она обеспечивает учащение пульса, похудение, тренирует дыхание, улучшает.

Какие упражнения можно делать при месячных? Бег и быстрая ходьба. . С месяц назад начала заниматся аэробикой с уклоном на похудение,так получились что в.

Гимнастика при пролапсе. Каждое утро необходимо начинать не только с хорошего настроения, но и с некоторых физических упражнений.

Климакс и занятия йогой: рекомендуемые упражнения. Что изменят упражнения. Йога против проявлений климакса у женщин.

Можно ли заниматься спортом во время месячных? Для одних месячные – сплошной кошмар, а другие – не видят в них причины для снижения физической активности.

Как спорт влияет на месячные?

Классическим примером, который прекрасно демонстрирует, как спорт во время месячных влияет на женский организм, являются спортсменки. Из-за больших нагрузок они страдают от неправильной работы щитовидной железы. Дело в том, что организм должен направлять все свои силы на собственное восстановление. Известно, что женский организм находится в условиях постоянного стресса из-за больших нагрузок, в том числе и физических. На фоне такого состояния развивается гормональный дисбаланс, что ведет к задержке месячных.

Следует также знать, что колебания цикла происходят уже с первых дней после активного занятия спортом. Иногда в условиях физической нагрузки задержка составляет всего несколько дней, но бывает и неделю.

Чрезмерная физическая активность женщины практически всегда становится фактором, приближающим месячные. Учитывая высказанное, многим девушкам обязательно следует знать о том, можно ли перед месячными заниматься спортом. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но практика показала, что перед месячными лучше повременить с тренировками.

Польза и вред спортивных нагрузок

Во время менструации говорить о пользе или вреде от тренировок трудно. Необходимо понимать, что каждый организм уникален и, соответственно, по-разному будет переносить подобного рода нагрузки. Но обычно именно спорт становится причиной безвозвратных негативных изменений.

В данной ситуации существует еще и вторая сторона медали.

Дело в том, что в зависимости от своего состояния девушки все-таки могут выполнять некоторые упражнения, которые будут хорошо сказываться на общем физиологическом состоянии, а именно:

Ни в коем случае нельзя качать пресс. Интенсивные нагрузки на мышцы живота будут только ухудшать состояние. Рекомендуется больше уделять внимание кардионагрузкам. Но как бы там ни было, надо понимать, что интенсивность любых упражнений должна снижаться.

Ухудшать состояние будут интенсивные нагрузки на мышцы живота

Когда спорт противопоказан при менструации?

Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Существуют определенные факторы, при которых о тренировках придется забыть:

• высокая обильность выделений;
• присутствие острой боли;
• плохое самочувствие;
• наличие хронических воспалительных процессов.

Некоторые физические нагрузки при месячных лучше не делать:

• нельзя качать пресс;
• запрещено задействовать мышцы живота;
• запрещены резкие движения;
• запрещается поднимать тяжести.

При месячных некоторые физические нагрузки лучше не делать

При эндометриозе

Можно ли при месячных заниматься физкультурой, имея эндометриоз? Эндометриоз – это серьезная патология и игнорировать ее нельзя.

При эндометриозе вначале месячных от спорта следует воздержаться. Частицы эндометрия, которые входят в состав выделений, могут оказаться в брюшине, что обязательно станет причиной ухудшения самочувствия.

При обильных менструациях

В случае обильных менструаций любые физические нагрузки категорически запрещены. При столь интенсивной форме выделения жидкости происходит значительное снижение уровня гемоглобина из-за потери крови. Исходя из этого, организм сильно ослабевает, что усиливает состояние стресса. В таких условиях любая физическая активность становится причиной истощения организма.

При миоме матки

При миоме матки занятия спортом нельзя останавливать. Даже наоборот, если выполнять рекомендуемые упражнения, общее состояние можно улучшить. Единственным исключением является спорт в условиях месячных.

Категорически запрещены любые физические нагрузки в случае обильных менструаций

Миома относится к хроническим патологиям, при которых есть ограничения касательно физической нагрузки. Чтобы не усугубить ситуацию, на время менструации от тренировок лучше отказаться.

На какой день месячных можно начинать заниматься спортом?

Можно ли тренироваться в первый день месячных? Большинство гинекологов уверенны, в начале месячных минимальная спортивная нагрузка позволит преодолеть депрессивное состояние. Но необходимо минимизировать такие нагрузки, чтобы не усилить выделения и не спровоцировать болевой синдром.

Правила выполнения упражнений при ПМС

ПМС считается достаточно тяжелым женским состоянием. В это время прекрасные создания становятся очень злыми и раздражительными. С другой же стороны, начало ПМС – это еще не повод впадать в депрессию. Выход есть!

Также необходимо уделить внимание и болям в спине. Для снятия синдрома существуют методики, выполнение которых позволит вернуть радость жизни.

Прекрасное влияние на организм во время ПМС оказывает йога. Кроме улучшения физического состояния, методика йоги помогает успокоить нервную систему.

Облегчить течение ПМС можно при помощи определенных тренировочных методик

Для тренировок необходимо выбрать:

• удобное место;
• комфортную одежду;
• правильный температурный режим помещения;
• допустимую нагрузку.

Выполнять физические упражнения при ПМС так же разрешается, как и заниматься спортом во время месячных. Единственной существенной разницей можно считать оптимальную нагрузку. При ПМС этот показатель можно повышать.

Какие занятия спортом полезны?

Занятия спортом при месячных могут облегчить это состояние. Конечно не все виды упражнений будут положительно влиять на организм.

Какие упражнения можно делать при месячных:

• ходьба;
• легкий бег;
• йога;
• аквааэробика.

Облегчить это состояние могут занятия спортом при месячных

Противопоказанные тренировки во время критических дней

Можно ли тренироваться во время месячных? Во время месячных можно заниматься физкультурой, но существуют тренировки, которые рекомендуется приостановить:

• качание пресса;
• упражнения, усиливающие мышцы живота;
• резкие движения;
• силовые упражнения.

В этих условиях будет усиливаться интенсивность выделений, болевых ощущений, состояние общего недомогания.

Можно ли посещать спортзал?

Ходить в спортзал в столь «интересный» период не запрещено. Главное выбрать адекватную нагрузку, которая зависит от подготовки и общего состояния.

Для стабилизации кровообращения, уменьшения болей и для избавления от вздутия рекомендуется выполнение кардиотренировок. В данной ситуации можно также использовать велотренажер.

Заниматься физкультурой можно во время месячных

Делать планку

Упражнение «планка» считается одним из лучших, поскольку оказывает комплексное влияние. Но оно подразумевает выполнение нагрузки на мышцы живота, что крайне не желательно при менструациях.

Приседать

Ответ на вопрос о том, можно ли приседать при месячных, будет категоричен – нельзя. Девушки имеют разные взгляды на это. Чисто с физиологической точки зрения, приседание при месячных крайне не желательно.

Это упражнение дает большую нагрузку на мышцы нижнего пояса, что может повысить интенсивность выделений. Более того, учитывая степень нагрузки, приседание может усилить или спровоцировать болевые ощущения.

При менструациях делать планку не желательно

Делать растяжку

При месячных растяжка считается одним из наиболее подходящих упражнений. Главная цель упражнения – подготовка тела для дальнейшей тренировки. При посредстве растяжки удается забыть о нежелательных ощущениях в зоне живота. Поэтому, если вас интересует вопрос можно ли во время месячных заниматься гимнастикой, то ответ будет положительным. Легкие упражнения допустимы, если вас в данный период ничего не тревожит.

Заниматься пилатесом

Пилатес считается одной из лучших спортивных методик на время месячных. Благодаря комплексу упражнений удается улучшить положение сегментов тела в пространстве, что положительно отражается на деятельности внутренних органов. Кроме того, упражнение значительно улучшает циркуляцию крови, способно снять спазмы и вздутие.

Можно ли заниматься в тренажерном зале во время месячных? Если говорить о системе пилатес, то именно спортзал станет идеальным местом для занятий.

Посещать бассейн

Посещать бассейн при месячных лучше тогда, когда количество выделений будет меньшим. Благодаря плаванью удается снизить спазмы.

Темп плавания выбирается легкий. Он станет «таблеткой» для мышц живота, которые под конец месячных будут сильно истощенными.

Можно ли пользоваться тампонами при занятиях спортом?

Многие девушки уверены, что тампон – идеальное решение проблемы месячных, даже при тренировках. В действительности это не так.

В процессе тренировок кровь приливает к тазовым органам, а это обязательно отразится на интенсивности выделений и, соответственно, нагрузке на тампон:

1. При нагрузках средство требует более частой замены.
2. Часто из-за перенасыщенности тампон значительно увеличивается в размерах, что создает неудобство при тренировках.
3. В условиях увеличенной нагрузки может произойти смещение тампона.
4. Плавать с тампоном категорически нельзя, поскольку в нем скапливается инфекция из-за попадания туда воды.

Можно ли делать упражнения Кегеля при месячных, эрозии, со спиралью?

Интимная гимнастика по методу Кегеля — упражнения для увеличения тонуса мышц тазового дна. Эта зарядка кажется безобидной, но даже у нее существуют противопоказания.

Упражнения Кегеля во время месячных

Показания для гимнастики имеют широкое направление:

• Недержание мочи,
• Опущение матки,
• Увеличение чувствительности во время полового акта,
• Профилактика заболеваний мочеполовой системы.

Постоянное выполнение комплекса упражнений для укрепления мышц влагалища благотворно влияет на женщин. Но, медицина не дает полного ответа можно ли делать упражнения Кегеля при месячных. Одни врачи рекомендуют покой и освобождение от физических нагрузок, другие, наоборот, рекомендуют заниматься. Разрешение объясняется тем, что при выполнении зарядки мышцы насыщаются кислородом, а это ведет к положительному эффекту и уменьшению боли.

Интимные упражнения не только благотворно влияют на сексуальное здоровье женщины, но и уменьшают расстройства менструальной функции.

Альгоменорея — тяжелое течение месячных, сопровождающееся болью, утратой трудоспособности, тошнотой, рвотой, расстройством желудка. Сильные боли обусловлены гормональным сбоем или воспалением органов малого таза.

Существует много способов, направленных на уменьшение боли. Одним из методов улучшить самочувствие при болезненной менструации являются упражнения для интимных мышц. Такие занятия увеличивают кровоток к органам малого таза, обновляя и нормализуя функционирование половой системы. Также повышается тонус сосудов внутренних вен, чье расширение часто является причиной боли при месячных.

Важно. Очень сильная боль во время менструации, ведущая к потере сознания и трудоспособности — признак заболевания половой системы, поэтому стоит обратиться с проблемой к врачу. Интимная зарядка при таких симптомах запрещена.

Выполнять занятия следует после окончания менструации, так как возможна увеличенная потеря крови. Но в случае если упражнения не дают отрицательного результата в виде болей и недомогания, усиления кровотечения, то во время месячных можно выполнить короткие занятия в виде быстрого сжатия и разжатия мышц несколько раз подряд.

Если сбился цикл

Существуют мнения, что при выполнении гимнастики первоначально сбивается цикл, это обуславливается притоком крови и реакцией организма на это. Но многие женщины отмечают, что после сбоя, либо увеличения количества месячных они нормализуются. Цикл становится регулярным и безболезненным. Если цикл сбился и не налаживается спустя полгода нужно обратиться к врачу.

Для быстрого окончания

Интимная зарядка не подходит для быстрого прерывания месячных. Ее действие направлено на увеличение кровотока в матку, поэтому будет наблюдаться только обратный эффект.

Быстро сделать прерывание менструации может только врач. Самостоятельно использовать медикаменты и другие способы резкой остановки менструации грозит гормональными сбоями и маточным кровотечением, поэтому не стоит прибегать к кардинальным мерам.

При эрозии шейки матки

Интимная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

• Прочищает внутренние мышцы от болезнетворной микрофлоры,
• Способствует нормализации процесса естественных выделений,
• Увеличивает точное кровоснабжение, то есть большое количество полезных веществ поступает именно в мышцы влагалища и происходит его оздоровление.

Как Вы избавляетесь от боли во время месячных?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Зарядка интимных мышц является профилактикой эрозии. Эктопия эпителия шейки матки одно из самых распространенных заболеваний женской половой системы. Болезнь может возникнуть от различных факторов, это может быть воспаление слизистой и дисбактериоз влагалища.

Интимная зарядка при уже возникшем заболевании шейки матки не является противопоказанием.

Важно. Запрещено делать упражнения при кровоточащей эрозии.

Основным противопоказанием для упражнений являются острые воспалительные процессы. Для установления типа эрозии и ее степени распространения стоит обратиться к врачу. Для этого потребуется сделать кольпоскопию.

Если стоит спираль

Большинство тренеров преподающих гимнастику интимных мышц высказывается против упражнений Кегеля со спиралью. Но некоторые специалисты считают, что при правильном выполнении упражнений задействованы только мышцы тазового дна, а не матки. То есть упражнения не должны вызвать сокращения матки.

Также если гинеколог разрешил женщине вагинальный секс, то все-же возможно использование спирали, так как отсутствует возможность перехода инфекций из влагалища в матку.

Интимную зарядку можно делать девушкам после родов для восстановления тонуса мышц и поднятия либидо после возможного отстранения от партнера. Также они помогают устранить проблемы с мочевым пузырем и мочеполовой системой, а именно недержание мочи из-за нарушения функций мышц мочеполовой диафрагмы. Поэтому стоит взвесить все за и против установления спирали.

Важно. Установленная не по размеру спираль совместно с гимнастикой могут повредить слизистую. Поэтому если появились кровянистые выделения в течение нескольких месяцев, то нужна консультация врача.

Заключение

Интимная гимнастика является отличным инструментом для улучшения женского здоровья. Но для достижения результата нужно время и постоянные тренировки, с соблюдением всех мер предосторожности. Не стоит интенсивно заниматься если у женщины присутствуют обильные месячные с болью и не стоит интенсивно выполнять упражнения с установленной спиралью. Но если составить верную методику, то результат тренировок отразится не только на женщине, но и на ее партнере.

Интимная гимнастика во время месячных

Интимная гимнастика во время месячных

Запись &nbsp27 Сен в разделе: &nbspЖенское здоровье

Интимная гимнастика во время месячных — очень спорная тема. Потому что «красные дни календаря» все женщины переносят по-разному. Одни лежат пластом, а другие выдут обычный образ жизни, занимаются физкультурой и даже ходят в бассейн. Те, кто не видит в месячных проблемы, обычно не хотят изменять привычкам и стремятся продолжать тренировку интимных мышц во время менструаций.

Однако, выполнять любые упражнения для интимных мышц во время месячных не рекомендуется. Именно «не рекомендуется», а не «категорически запрещено».  И некоторым даже показано. В этой статье рассмотрим, почему именно так.

Менструация — это естественные кровопотери женского организма, локализованные в интимной зоне. Активные движения интимных мышц приводит усиленному кровообращению в интимной зоне, что с одной стороны усиливает кровопотери, а с другой — ускоряет процессы. У некоторых женщин при занятиях во время месячных выделения становятся интенсивнее, у других — полностью прекращаются.  Это зависит от многих факторов и, по большей части, индивидуально.

Гинекологи утверждают, что если РАЗОВО позаниматься интимной гимнастикой во время менструации, то, независимо от того, усилятся месячные или прекратятся, никакого вреда здоровью не будет. При СИСТЕМАТИЧНЫХ занятиях именно во время критических дней возможно развитие эндаметриоза — разрастания эндометрия за пределы матки. Хотя факт влияния упражнений на развитие этого заболевания не доказан — медики до сих пор спорят о причинах его возникновения.

Одно можно сказать точно. Если женщина занимается два-три раза в неделю в течение месяца, то на время менструации она с чистой совестью может позволить себе отдых. Если же в течение месяца занятия происходят от случая к случаю, то тренировка во время критических дней особой роли не сыграет  и ее также имеет смысл пропустить.

Все это было о полноценной тренировке в полную силу. Но некоторые упражнения — на расслабление интимной зоны — девушкам, которые испытывают болезненность во время месячных, просто необходимы.

Упражнения во время месячных

Дыхание животиком: вдох — кругленький животик поднимается вверх, выдох мягкий и спокойный, без лишних усилий. Выполняем 5-10 минут, можно больше.
Можно выполнять стоя и сидя, но для снятия боли во время менструации — лучше лежа: это способствует наиболее глубокому расслаблению. Плюс так дышать, лежа на спине, могут даже те, кто не умеет дышать животиком стоя.
Упражнение расслабляет и мышцы (в первую очередь пресса и тазового дна), и нервную систему. Способствует глубокому насыщению кислородом нашего тела на клеточном уровне.

Расслабление интимных мышц: сжали промежность на 10 секунд и плавно расслабляем на протяжении минуты. Акцент на расслаблении после сжатия — расслабление мышц в данном случае не отдых, а полноценная часть упражнения. Поэтому после расслабления необходимо отдохнуть еще пару минуток, подышав животиком. Для снятия перенапряжения в интимной зоне делаем 8-16 таких циклов.
Упражнение расслабляет и быстро снимает болевые ощущение, вызванные спазмом мышц.

Отдельно необходимо выделить первое занятие по интимной гимнастике. Если оно попадает именно на месячные, то упражнения без тренажера выполнять можно, но в облегченном виде. Кровоток и чувствительность и так усилены, поэтому много напрягаться не нужно, и важно больше отдыхать.  Я всегда прошу заполнить  письменный опросник перед началом мастер-класса, и поэтому знаю, если у кого-то в группе месячные. Если есть, то основная часть занимается по полной, а часть группы с месячными делает меньше упражнений на сокращение мышц и больше — на релакс.

Заниматься с тренажером в эти дни я разрешаю только тем, кто очень хочет поскорее начать занятия и никак не может попасть на семинар в другие даты. Если первое занятие можно перенести на период без месячных — лучше сделать именно так. Потому что даже если женщина нормально переносит менструацию и упражнения будут подобраны самым щадящим образом, при занятии с тренажером невольно может возникнуть психологических дискомфорт «а не протечет ли?», «а не попаду ли я в неловкую ситуацию перед группой?».

Лично я отношусь к тренировкам интимных мышц в критические дни так же, как и к сексу во время месячных: «Нельзя. Но если ОЧЕНЬ хочется, то можно» . Главное слышать свое тело, и доверять его сигналам.

Хотите узнать больше — приходите на занятия.

Можно ли заниматься спортом во время месячных: плюсы и минусы тренировок — Интернет журнал для девушек Womanvote

Многие дамы, особенно те, кто постоянно испытывает сильные боли во время менструации, стараются избегать каких-либо физических нагрузок, придерживаясь постельного режима.

Такое мнение сложилось потому, что интенсивные тренировки и некоторые виды упражнений способны только усилить боль и навредить организму. Однако менструация — это не болезнь и не повод сильно ограничивать себя в движении, так как некоторые виды спорта, возможно, могут даже помочь улучшить состояние женщины во время критических дней. Так можно ли заниматься спортом во время месячных? Чтобы ответить на этот вопрос, следует знать о плюсах и минусах тренировок в этот особенный для девушки период, а также о возможных противопоказаниях.

Польза и вред от физической нагрузки во время менструации

В течение месячных организм сильно ослаблен, а его ресурсы заметно снижаются, что сказывается на общем самочувствии девушки. В связи с этим чрезмерная нагрузка может усилить проявление менструальных признаков и способствовать обильному кровотечению. Самой серьезной опасностью, с которой дама может столкнуться во время интенсивных занятий спортом, считается неправильная отслойка эндометрия. Это происходит из-за сильного давления на брюшную полость, после чего клетки внутренней маточной оболочки могут оказаться за пределами своего естественного местонахождения. В связи с этим менструальные выделения будут проходить не по маточным трубам, а по окружающим тканям, что представляет серьезную проблему для репродуктивной системы женщины.

Несмотря на наличие перечисленных минусов, врачи-гинекологи считают, что при умеренных и ослабленных физических нагрузках девушка, наоборот, может почувствовать прилив сил и энергии, отсутствие спазмов и улучшение своего состояния. Кроме того, девушки, регулярно занимающиеся спортом, менее капризны и раздражительны, так как даже легкие физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.

Таким образом, нет смысла полностью ограничивать себя в спорте во время наступления критических дней, если при этом не доводить себя до изнеможения. Желательно воздержаться в первые два дня после наступления менструации, когда организм больше всего ослаблен. В остальное время обязательно нужно придерживаться умеренного тренировочного режима, чтобы спорт приносил только пользу, а не вред.

Противопоказания к тренировкам

Если женщина здорова, хорошо переносит менструальные симптомы, не испытывает болей и не имеет проблем с нервной и сердечно-сосудистой системами, то ей нет смысла сильно ограничивать себя в спортивных занятиях. Однако существует перечень серьезных противопоказаний, на которые следует обратить внимание, в первую очередь, тем дамам, для которых менструация не проходит безболезненно. К таким противопоказаниям относят:

• наличие сильных спазмов;
• обильные выделения;
• упадок сил, плохое самочувствие, головокружение;
• болезни менструального характера;
• нарушения работы мочеполовой системы;
• гинекологические и хронические болезни репродуктивной системы.

Если вы не уверены в состоянии своего организма и сомневаетесь, можно ли заниматься спортом во время месячных, проконсультируйтесь с врачом. В случае возможного запрета на тренировки, не следует пренебрегать рекомендациями специалиста.

Упражнения, которые можно и нельзя выполнять во время месячных

Существует ряд физических упражнений, которые категорически нельзя выполнять во время месячных и те, которые являются наиболее оптимальными и щадящими, не причиняя вред женскому организму.

Опасные	Безопасные
Прокачка пресса	Ходьба
На тренажере	Утренняя гимнастика
Поднятие тяжелых предметов	На растяжку
Аэробика в интенсивной степени	Йога
С перевернутыми позами и скручивания	Занятия в бассейне
Прыжки	Легкие кардио

В период месячных нельзя подвергать чрезмерной нагрузке мышцы живота, поэтому любые упражнения на пресс, наклоны и скручивания – серьезная угроза для женского организма. Поднятие гантелей и другого тяжелого веса может стать причиной обильных и болезненных менструальных выделений, поэтому выполняйте приседания и махи без использования груза. От упражнений на тренажере также лучше воздержаться, сделав акцент на обычную мышечную тренировку. Перевернутые позы противопоказаны даже для самых выносливых и спортивных девушек, не имеющих проблем со здоровьем и с тяжелой переносимостью месячных, так как способствуют нарушению энергетического баланса организма.

Занятия аэробикой во время менструального цикла практически невозможны, так как у женщины понижается не только степень выносливости, но и возникают проблемы с контролем дыхания, что является препятствием для интенсивных кардиотренировок. Нельзя допускать сильного прилива крови к органам половой системы, так как это может произойти в самый неподходящий момент во время бега или танцев. Эти упражнения можно заменить легкой спортивной ходьбой или пилатесом.

В отличие от бега спортивная ходьба может принести не вред, а пользу в период менструации, сжигая ненужные калории и не провоцируя усиление болевых ощущений в нижней части живота. Если вы все-таки решили включить бег в свое расписание тренировок, двигайтесь в умеренном и спокойном темпе. Желательно при этом находиться на свежем воздухе, занимаясь ходьбой или бегом на ровной поверхности. При выполнении стандартной утренней зарядки оставьте только легкие упражнения, чтобы не перенапрягать организм. Упражнения на растяжку, йога и пилатес — самые безопасные и предпочитаемые во время месячных, так как способствуют уменьшению боли в нижней части живота и поддерживают мышечный тонус. Легкое кардио, не оказывающее сильного воздействия на сердечно-сосудистую систему, рекомендуется выполнять в течение тридцати минут в виде легкого бега трусцой без ускорения.

Если женщина привыкла пользоваться тампонами, то может позволить себе занятия в бассейне. Они не только безопасны, но и расслабляют организм, положительно воздействуя на спинные и брюшные мышцы. Температура воды должна быть теплой, придерживайтесь умеренного темпа плавания. После окончания тренировки необходимо сменить тампон.

Дополнительные рекомендации

Перед тренировками следует проветрить помещение для занятий, чтобы избежать головокружений. Одежда должна не стеснять движений, быть легкой и свободной, чтобы не передавливать живот и половые органы. Вместо обтягивающих леггинсов и шорт отлично подойдут спортивные штаны свободного покроя и просторные футболки. Важно соблюдать правила личной гигиены, так как во время месячных увеличивается риск попадания опасных инфекций в женскую половую систему. Кроме того, теплый душ способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц после физической нагрузки.

В течение менструального цикла женский организм теряет много жидкости, поэтому во время тренировок рекомендуется пить много воды. Это поможет избежать обезвоживания и головных болей. Не употребляйте кока-колу и кофейные напитки, так как они усилят болевые ощущения.

Если принимать во внимание все нюансы и предостережения, связанные с особенностями менструального цикла, то занятия спортом не станут проблемой для женщины. Фитнес помогает улучшить кровообращение и стимуляцию обмена веществ, снять напряжение с мышц и снизить болевые спазмы без использования болеутоляющих препаратов. Однако для большего спокойствия лучше всего снизить или убрать нагрузку в самые первые дни менструального цикла.

Можно ли заниматься спортом во время месячных: плюсы и минусы тренировок

Оценить запись

Можно ли делать планку во время месячных и не навредит ли это девушке?

Планка – это такое упражнение, польза от которого будет видна только при систематических занятиях. Но как быть с месячными? Ведь в дни менструации рекомендуется снижать физическую активность. Хотя для планки и не нужно двигаться – она выполняется статично. Так можно ли делать планку во время месячных или нет?

Польза от ежедневного выполнения планки

Это упражнение нравится многим за эффективность и минимальные затраты времени. Для планки нужно вытянуться вдоль пола, опершись на носочки и на предплечья. Все остальное тело прямое, не касается пола. Голова смотрит в пол или вперед, ягодицы не оттопыриваются, живот втянут. Стоять в планке нужно от 1 до 3 минут. При этом напрягается большое количество групп мышц, поэтому тело остается в тонусе еще длительное время после окончания упражнения.

Если делать планку каждый день по 3 минуты и больше (можно разбить их на несколько подходов), то уже за месяц можно добиться следующего:

• накачается пресс;
• подтянутся мышцы груди, ягодиц, бедер, шеи;
• пройдут боли в спине;
• улучшится осанка;
• повысится общий тонус тела.

И все это без лишней нагрузки на поясницу и колени, которые чаще всего страдают при выполнении становых тяг, приседаний или выпадов.

Можно ли делать планку во время месячных?

Да, это замечательное и доступное упражнение, которое может решить сразу несколько женских проблем. Но можно ли делать планку при месячных? Ведь за 5 дней (а у кого-то менструация длится дольше) мышечный тонус снизится, и придется снова начинать с меньшего времени или упрощенных модификаций планки.

Что происходит с телом во время месячных?

Женский организм так устроен, что он тщательно готовится к оплодотворению каждый месяц, наращивая слизистую матки и подготавливая ее к вынашиванию плода. Если этого не происходит, уровень гормонов падает, и эндометрий начинает отслаиваться, выходя вместе с кровью. Это сопровождается маточными сокращениями, которые могут вызывать тянущие ощущения и даже боли. Поэтому женщина может плохо себя чувствовать в первые дни месячных. Плюс гормональная перестройка – отсюда слабость и апатия.

Менструация – это в любом случае стресс для организма. Но каждая женщина переживает его по-своему, в зависимости от особенностей строения тела. Поэтому ориентироваться надо на собственные ощущения. Девушкам, которые занимаются физической культурой, делать планку будет проще, и месячные вряд ли станут помехой. А те, кто только-только решил заниматься своим телом, должны особенно внимательно прислушиваться к себе и организму.

Как месячные могут повлиять на выполнение планки?

Стойка в планке подразумевает напряжение мышц пресса, а некоторые женщины во время менструации даже не могут носить ремни и плотные колготки, потому что они давят на живот. В этом случае об упражнении не может быть и речи. Если же при месячных ваше самочувствие не ухудшается, можно поделать планку, почему бы и нет?

Внимание! Если вы начали делать планку во время месячных и почувствовали головокружение или менструальные боли в нижней части живота, сразу прекращайте. Если симптомы не пройдут спустя пару часов, обратитесь к врачу, а к планке пока больше не возвращайтесь.

Как обезопасить себя от проблем?

Чтобы минимизировать дискомфорт и избежать проблем во время планки при месячных, нужно заранее подготовить организм. Начните делать регулярные упражнения с окончания предыдущей менструации. За 25-30 дней тело привыкнет к ежедневным нагрузкам, и к моменту наступления следующих месячных никакого дискомфорта не будет. Причем начните с малого времени (30-40 секунд) и с упрощенной модификации планки (например, на коленях), а затем постепенно наращивайте сложность и увеличивайте время.

Окончание месячных: 30-40 сек	30-40 сек	30-40 сек	40-50 сек	40-50 сек	40-50 сек	40-50 сек
50-60 сек	50-60 сек	50-60 сек	50-60 сек	50-60 сек	60-70 сек	60-70 сек
60-70 сек	60-70 сек	60-70 сек	Овуляция 60-70 сек	70-80 сек	70-80 сек	70-80 сек
70-80 сек	70-80 сек	70-80 сек	70-80 сек	70-80 сек	Начало месячных: 30-40 сек	30-40 сек

Еще один совет: в дни месячных делайте простую планку. Даже если вы подошли к началу цикла с неплохими результатами, не геройствуйте и дайте организму фору. Пусть это снова будет 30-40 секунд вместо минуты. В последующие циклы можете увеличить время, ведь еще за 30 дней тело заметно укрепится.

Противопоказания для планки во время месячных

В некоторых случаях следует все же отказаться от выполнения планки:

• недавно перенесенная гинекологическая (и любая другая) операция;
• слишком сильные кровотечения;
• интенсивные менструальные боли;
• кисты яичников и других внутренних половых органов;
• гиперплазия эндометрия.

Оптимально будет предварительно проконсультироваться с гинекологом, рассказав ему, что вы планируете заниматься планкой или другими физическими упражнениями. Особенно это будет полезно тем, у кого месячные протекают с болями или иными проблемами.

Подведем итоги

Можно ли стоять в планке во время месячных? Да, если вы хорошо себя чувствуете, и у вас нет никаких противопоказаний. Тогда планка будет даже полезна, потому что подтянутое и крепкое тело легче переносит регулярные циклические изменения в организме. Если же есть гинекологические проблемы или вопросы – обращаемся к врачу и делаем планку только с его разрешения.

Оцените материал