Рубрика: Разное

Фундук ккал: Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on by alexxlab

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 32 %, витамином B5 — 23 %, витамином B6 — 28,2 %, витамином B9 — 17 %, витамином E — 116,7 %, витамином H — 152 %, витамином K — 11,8 %, витамином PP — 26 %, калием — 28,7 %, кальцием — 17 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 43 %, фосфором — 37,4 %, железом — 16,7 %, кобальтом — 123 %, марганцем — 308,8 %, медью — 112 %, молибденом — 42,4 %, хромом — 340 %, цинком — 20,4 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 42,9 %, витамином B5 — 18,4 %, витамином B6 — 28,2 %, витамином B9 — 28,3 %, витамином E — 100,2 %, витамином K — 11,8 %, калием — 27,2 %, кальцием — 11,4 %, магнием — 40,8 %, фосфором — 36,3 %, железом — 26,1 %, марганцем — 308,8 %, медью — 172,5 %, цинком — 20,4 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 32 %, витамином B5 — 16,4 %, витамином B6 — 29,5 %, витамином B9 — 17 %, витамином E — 116,7 %, витамином H — 152 %, витамином K — 11,8 %, калием — 26,3 %, кальцием — 11,4 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 40 %, фосфором — 37,4 %, железом — 16,7 %, кобальтом — 123 %, марганцем — 210 %, медью — 112,5 %, молибденом — 42,4 %, хромом — 340 %, цинком — 18,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином B5 — 23 %, витамином B6 — 35 %, витамином B9 — 17 %, витамином E — 136 %, витамином K — 11,8 %, витамином PP — 26 %, калием — 28,7 %, кальцием — 17 %, магнием — 43 %, фосфором — 37,4 %, железом — 16,7 %, кобальтом — 123 %, марганцем — 210 %, медью — 112 %, цинком — 20,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность фундук. Химический состав и пищевая ценность.

фундук богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 360 %, витамином B1 — 32 %, витамином B5 — 20 %, витамином B6 — 32,5 %, витамином B9 — 18,8 %, витамином E — 116,7 %, витамином H — 160 %, витамином K — 11,8 %, витамином PP — 25 %, калием — 28 %, кальцием — 15 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 41,3 %, фосфором — 37,4 %, железом — 16,7 %, кобальтом — 123 %, марганцем — 350 %, медью — 130 %, молибденом — 42,4 %, хромом — 340 %, цинком — 19,2 %
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фундук».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность704 кКал1684 кКал41.8%5.9%239 г
Белки16.1 г76 г21.2%3%472 г
Жиры66.9 г56 г119.5%17%84 г
Углеводы9.9 г219 г4.5%0.6%2212 г

Энергетическая ценность Фундук составляет 704 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 32 %, витамином B5 — 22 %, витамином B6 — 35 %, витамином B9 — 17 %, витамином E — 134 %, витамином H — 152 %, витамином K — 11,8 %, витамином PP — 26 %, калием — 28,7 %, кальцием — 17 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 43 %, фосфором — 37,4 %, железом — 16,7 %, кобальтом — 123 %, марганцем — 210 %, медью — 112,5 %, молибденом — 42,4 %, хромом — 340 %, цинком — 20,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Маска с медом от морщин: Медовая маска для лица против морщин – Маска из меда для лица от морщин, применение в домашних условиях

Posted on by alexxlab

Как избавиться от морщин на лице с помощью масок на основе меда

Как использовать мед для борьбы с морщинами. Рецепты масок с добавлением меда, правила их приготовления и нанесения на лицо. Действие меда на увядающую кожу, его польза, а также побочные эффекты и противопоказания.

Краткое содержание:

Польза меда для кожи

Уникальность меда обусловлена его богатым химическим составом. В него входят фруктовые кислоты и сахара, микроэлементы (калий, кальций, железо, бор, алюминий, марганец и другие), антиоксиданты, витамины (С, РР, А, В, Н).

Ценность продукта пчеловодства заключается еще и в том, что все его активные компоненты очень быстро проникают вглубь кожного покрова и, оказавшись там, начинают свою деятельность по улучшению состояния кожи, стимулируя внутриклеточные процессы, тем самым разглаживая морщины.

Польза меда для кожи лица заключается в следующем:

  • Мед дарит клеткам эпидермиса необходимое увлажнение. Кожа становится гладкой и эластичной;
  • Попадая на кожу, образует защитную пленку, препятствующую испарению жидкости. При этом не закупоривает поры;
  • Минералы, содержащиеся в меде, активируют внутриклеточные процессы. Следовательно, кожа омолаживается, разглаживаются морщины;
  • Мед обладает прекрасными очищающими свойствами и помогает коже избавиться от загрязнения;
  • Нормализует выработку кожного сала, чистит поры;
  • Защищает эпидермис от вредного воздействия ультрафиолета, препятствует фотостарению.

Учитывая все эти полезные свойства, на основе меда готовятся омолаживающие маски, которые разглаживают уже существующие морщины и препятствуют появлению на лице новых складок.

Правила приготовления и использования масок

Главная особенность медовых масок заключается в том, что их можно применять женщинам с любым типом кожного покрова. Но эффективность таких омолаживающих процедур во многом зависит от правильности приготовления медового состава, его нанесения на лицо и смывания.

Вот основные правила приготовления и использования домашних масок с добавлением меда:

  1. При смешивании состава маски следует использовать только натуральный качественный мед. Можно применять как свежий жидкий, так и засахарившийся, который предварительно необходимо растопить (но не кипятить!).
  2. Для каждой процедуры следует готовить свежую смесь, потому нет смысла брать большое количество продуктов. Достаточно, если общий объем массы для маски будет равен 2 ст. ложкам.
  3. Наносить маску необходимо на тщательно очищенную и распаренную кожу. Для этого совсем необязательно «дышать» над горячей картошкой или идти в баню. Можно приложить к лицу на несколько минут салфетку или полотенце, смоченное в горячей воде.
  4. Смесь из меда распределяется на коже по линиям морщин снизу вверх. При этом лицо не надо растягивать, лучше делать легкие постукивания кончиками пальцев, как бы вбивая полезный состав в кожу.
  5. Продолжительность сеанса должна быть минимум 15 минут, но и не более получаса;
  6. Спустя положенное время, маску смывают водой, вначале умываясь теплой жидкостью, затем холодной. Это поможет сузить поры.
  7. Омолаживающие процедуры с медом осуществляются дважды в неделю. Курс – полтора, два месяца. Затем необходим перерыв в течение 4-6 недель, после него можно повторить курсовое применение.

Рецепты на основе меда с добавлением других продуктов

Вариантов медовых смесей, которые можно приготовить в домашних условиях, существует очень много. Здесь представлены рецепты наиболее эффективных масок на основе натурального меда, которые уменьшают морщины, а также омолаживают и разглаживают кожу лица.

С желтком

  • Жидкий мед – 2 ч. ложки
  • Маслянистый продукт из оливы – 1 ложка
  • Желток 1 сырого яйца

Отделить желток от белка, слегка взбить, добавить к нему жидкий мед и растительное масло. Хорошенько перемешать, чтобы масса была однородной консистенции. Нанести на четверть часа.

Маска подходит для кожи вокруг глаз, она отлично справляется с устранением морщин, которые в народе называют «гусиные лапки».

С овсянкой

  • Мед – 1 ложка
  • Хлопья овсяные – 1 ложка
  • Вода горячая или молоко – 3 ложки

Хлопья залить жидкостью и подождать несколько минут, давая хлопьям набухнуть. В получившуюся кашицу добавить мед, перемешать и приступать к нанесению.

Такая маска борется с дряблостью кожи, разглаживает морщины и одновременно чистит и сужает поры на лице.

С глицерином

  • Сладкий продукт пчеловодства – 10 мл
  • Глицерин – 1 десертная ложка
  • Толокно – 15 г
  • Яйцо

Слегка взбить вилкой или венчиком яйцо, к нему добавляется глицерин, толокно и подогретый мед (20-25 градусов). Все вымешивается, чтобы масса была эластичная, без комочков. Наносится 20 минут.
Действие этой маски универсальное: она питает кожу лица, увлажняет ее, разглаживает морщины, чистит поры, а также борется с шелушением.

С алоэ

  • Мед – 15 мл
  • Водка – 10 мл
  • Сок алоэ – 20 мл
  • Масло касторовое – 10 капель

Соединить все компоненты в одной миске, хорошенько перемешать и подогреть до температуры тела. Наносить домашний омолаживающий состав толстым слоем. Можно нанести один слой, дать ему немного подсохнуть на коже и нанести следующий. Сеанс займет не более четверти часа. С данным составом достаточно проводить 1 процедуру в неделю.

При желании касторку заменяют на масло из зародышей пшеницы.

С яблоком

  • ½ яблока
  • 1 ложечка меда

Яблоко вымыть, очистить и измельчить на мелкой терке. К яблочному пюре добавить мед, перемешать и сразу же нанести состав на лицо.

Эта маска разглаживает и увлажняет кожу лица, устраняет мелкие морщины.

С корицей

  • Сметана жирная – 1 ложка
  • Корица – на кончике чайной ложечки
  • Мед – 15 мл

Соединить все продукты, указанные в рецепте, и немного подогреть получившуюся смесь.
Если корица вызывает раздражение, то ее можно не вводить в состав. Сметана и мед и так достаточно хорошо справляются с морщинами, кроме этого они питают, увлажняют и подтягивают кожу.

С витамином «Е»

  • Свежий или расплавленный мед – 20 мл
  • Жидкий витамин «Е» — 1 ампула
  • Желток

Для приготовления этой маски нужно соединить мед с жидким витамином из ампулы, отдельно взбить желток. Затем смешать медово-витаминную и яичную массу. На сеанс потребуется полчаса.

Эта маска подходит как для лица, так и отдельно для кожи век и области глазниц.

Со сметаной

  • Сметана с высоким содержанием жира – 20 мл
  • Мед жидкий – 20 мл
  • Хлопья овсяные – 20 г
  • Крем для лица – ½ ч. ложки

Хлопья соединить с медом и сметаной. Ввести в состав крем, это делается для того, чтобы тягучая масса лучше распределялась по коже. После тщательного перемешивания маска наносится на лицо. Через 20 минут, когда она полностью высохнет, ее смывают.

Каждый компонент этого состава достаточно быстро проникает вглубь кожного покрова, нормализует выработку кожного сала, чистит поры, улучшает тон лица, разглаживает морщины.

С маслом

  • Мед – 10 мл
  • Оливковое масло – 10 мл

Мед растопить до жидкого состояния на водяной бане, добавить оливковое масло. После получасовой процедуры состав смывается с кожи теплой водой.

Маска подходит для всех типов кожи, она питает и глубоко увлажняет кожу лица, устраняет шелушение и мелкие морщины, заживляет ранки.

С сухим молоком

  • Мед свежий или растопленный – 15 г
  • Мякоть алоэ – 20 г
  • Молоко сухое – 20 г
  • Желток 1 шт.

Отделить желток, слегка взбить, добавить остальные компоненты, перемешать. Масса не должна течь. Наносится маска на 20 минут.

Это удивительно питательное средство, дополнительные компоненты в этой маске помогают меду более эффективно бороться с сухостью кожи и морщинами.

С аспирином

  • 5 таблеток аспирина
  • Вода – 10 мл
  • Медовая масса – 1 ложка

Растолочь в порошок таблетки аспирина и перемешать его с водой, чтобы получилась жидкая белая кашица. Добавить мед, хорошенько перемешать и нанести маску на чистое лицо. Держать 20 минут, после этого смыть теплой водой.

Эта маска борется не только с морщинами, но и с прыщами, угрями. Она подсушивает кожу, улучшает ее цвет.

С картофелем

  • Тертый сырой картофель – 15 г (примерно 1 ложка без горки)
  • Эфирное масло грейпфрута, апельсина – 5 капель
  • Мед – 15 мл

На терке измельчить сырой картофель, добавить эфир и мед, перемешать. Если кожа очень сухая и чувствительная, лучше цитрусовое масло заменить на эфир календулы, зародышей пшеницы. Держат маску на коже около четверти часа и смывают.

Такая маска снимает воспаления с кожного покрова, убирает жирный блеск с лица, делает морщины менее заметными.

С творогом

  • Молоко – 15 мл
  • Творог и мед – по 1 ст. ложке

Соединить все ингредиенты. Смесь получается жидковатой, поэтому лучше наносить ее кистью. Нанеся один слой, дают немного времени, чтобы он подсох и делают еще одно нанесение. Через полчаса маску аккуратно смывают.

От этой маски кожа на лице смягчается и разглаживается, постепенно исчезают мелкие морщинки.

С бананом

  • Половинка банана
  • 2 чайные ложки меда

Банан очистить от кожуры и размять мякоть, добавить мед, перемешать. Маска будет действовать на протяжение получаса, после чего ее следует удалить с кожи.

Активные вещества меда и банана разглаживают эпидермис, возвращают ему блеск и упругость.
Банан с успехом можно заменить грушей, киви, клубникой.

С лимоном

  • Масло льняное – 5 мл
  • Половинка лимона
  • Мед свежий – 20 мл

Лимон освободить от цедры и измельчить в блендере. Добавить к получившейся массе масло и мед, нанести на лицо. Такой состав нельзя распределять на область губ и глазниц, а также на те участки лица, где есть ранки. Через 15 минут маска смывается, а на кожу наносится жирный крем.

Она доставляет эпидермису необходимое питание и увлажнение, активирует прилив крови, следовательно, ускорение всех подкожных процессов.

Побочные эффекты, противопоказания

Не смотря на уникальность меда, использовать его нужно с осторожностью, он является аллергеном. От медовых масок следует отказаться тем, у кого наблюдается:

  • Аллергия;
  • Астма;
  • Расширение сосудов;
  • Капиллярные звездочки на лице.

Специалисты рекомендуют, перед применением омолаживающих медовых процедур нужно сделать тест. Небольшое количество сладкого продукта нанести на внутреннюю сторону запястья или локтевого сгиба. Оставить на 15-30 минут, затем смыть. При появлении покраснения, зуда или другой негативной реакции, от средства придется категорически отказаться.

Если даже мед прекрасно справился с тестовым испытанием, следует запомнить такое правило: для ухаживающих процедур для лица в чистом виде мед не применяется. Его используют в смеси с другими полезными компонентами.

Еще несколько рецептов эффективных масок на основе меда в этом видео:

Медовые маски будут лучшим вариантом для домашнего омоложения. При правильном и регулярном применении они помогут избавиться от морщин, сделать лицо молодым и цветущим.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

Медовая маска от морщин — основные рецепты масок

Мед является натуральным продуктом внутреннего и внешнего применения. Медовая маска для лица против морщин используется не один десяток лет и имеет существенные результаты, её использование может замедлить процесс старения кожи и обогатить витаминами. В меде содержатся все требуемые микроэлементы.

Медовая маска

Основными преимуществами мёда являются:

  • очистка кожи;
  • устранение сухости;
  • снятие воспалений;
  • борьба с морщинами.

Перечислять положительные характеристики продукта можно долго. Основная проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины – морщины, неприятно видеть на своем лице первые признаки старения кожи.

К подбору правильного косметического средства следует подходить серьезно и выбирать именно то, что подходит определенному типу кожи.

Советы и рекомендации

Мед выполняет функции определенным способом — микроэлементы проникают в кожу, обогащая её и регенерируя мертвые клетки.

Использовать косметические средства из меда от морщин рекомендуется с двадцати пяти лет и старше. Стоит учесть, что глубокие морщины маска не исправит, она оказывает корректирующий эффект и подходит людям, которые недавно заметили появление у себя первых морщин. Небольшие мимические морщины и те, что не имеют глубоких борозд – исчезнут за определенный курс применения.

Соблюдайте технику безопасности – нельзя наносить маску на область возле глаз и избегайте попадания в глаза.

Маска для лица с медом готовится из натуральных ингредиентов и получить от неё какой-либо негативный эффект практически невозможно. Единственное условие — это правильный выбор косметического средства для вашей кожи, неправильно подобранная маска может не оказать должного эффекта.

Подбирайте средства, которые подходят вашему типу кожи. Сухой – больше подходит с использованием желатина, также для нее полезен желток. Нормальной и комбинированной – маски с белком и скраб с корицей.

Маска обязательно должна быть свежей, нельзя оставлять её в холодильнике, так она потеряет все свои полезные свойства и перестанет действовать. Пользуясь подобными средствами, также не стоит забывать, что чрезмерное использования может оказать абсолютно противоположный эффект.

Существует множество рецептов, предназначенных для разных типов кожи. Подобрав правильный, вы сможете не только подтянуть кожу лица, но и обогатиться кожу полезными микроэлементами.

Противопоказания

Мед считается достаточно аллергенным продуктом,  тем, у кого есть аллергия — использование маски противопоказано. При возникновении аллергической реакции – смойте остатки, нанесите крем на покрасневший участок кожи. В любых других случаях – смело используйте медовые средства после появления первых морщин.

Мёд

Не желательно использовать медовые маски людям с расширенными венами на лице, а также тем, кто болен бронхиальной астмой.

Наносить на кожу с явными открытыми ранами и повреждениями маску нельзя.

Основные правила приготовления

  • Смешивая ингредиенты – обращайте внимание на пропорции. Это очень важно, если состав содержит в себе агрессивные вещества.
  • Мед должен быть теплым и жидким, иначе у вас не получится нанести маску. Слишком сильно подогревать мед не стоит – при повышении температуры свыше кипения, он теряет полезные свойства.
  • Маска для лица с медом состоит из текучих ингредиентов, но некоторые в твердом состоянии — их придется раскрошить в порошок. Используйте ступку, чтобы добиться максимально мелких частиц.
  • Ингредиенты смешиваются четко, как указано в рецепте. Это требуется для того, чтобы маска с медом для лица оказала правильный и быстрый эффект. Ожидать сиюминутного чудодейственного результата не стоит – только после первых двух применений средств для лица от морщин результат проявит себя. Осуществление всех процедур должно четко соответствовать рекомендуемому курсу.
  • Рецепт состоит от двух до пяти элементов. Чем больше составляющих, тем внимательнее нужно следить за тем, в каком порядке используются ингредиенты.
  • Средство наносится на лицо с помощью спонжа или кисточки. Желательно, не наносить его руками – от этого теряются основные свойства, а также это негигиенично. Используйте перчатки, если не хотите испачкаться.
  • Для выполнения процедуры также понадобиться шапочка для волос и полотенце. После применения маски, следует ополоснуть лицо водой комнатной температуры и стереть остатки полотенцем.
  • Маска обязательно должна наноситься на очищенное лицо: распарьте лицо и приложите к нему прохладное полотенце, также можно воспользоваться косметическими средствами, чтобы очистить лицо от излишнего жира или косметических средств.

Маски от морщин: основные рецепты

Перед использованием косметического средства необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты. Для этого нанесите небольшое количество продукта на запястье или локтевой сгиб, подождите 20 минут. При отсутствии раздражения можете смело приступать к выполнению процедуры.

С медом и аспирином

Маска для лица с аспирином применяется для проблемной кожи.

Состав маски прост: пару таблеток аспирина и мед.

Маска из аспирина

Сделайте из таблеток порошок и используйте пару капель воды, чтобы получилась кашица, дальше кладется мед, не более одной ч.л., требуется больше – увеличьте дозу аспирина и меда.

Нанесите средство на лицо тонким слоем, вы почувствуете, когда  она начнет действовать. Продержите до получаса – смойте её теплой водой, воспользуйтесь полотенцем и сотрите остатки. После маски для лица с аспирином и медом нанесите обычный дневной крем, чтобы успокоить кожу.

Маска с аспирином вызывает раздражение слизистой глаз и может привести к необратимым последствиям. Использование должно четко соответствовать указанному порядку действий. Если подобное случилось – немедленно промойте глаза холодной водой. При появлении признаков раздражения и покраснения несколько дней, обязательно обратитесь к врачу.

Мед и желток

Маска из меда и желтка готовится в пропорции: на пару чайных ложек меда – один желток. Мед стоит подогреть до комнатной температуры. Используемые ингредиенты смешиваются до однородной массы. Наносить смесь на лицо следует с помощью кисточки. Продолжительность процедуры составляет двадцать минут, после этого следует очистить лицо и промокнуть полотенцем.

С желатином и медом

Маски с желатином для лица от морщин покрывают лицо тонкой пленочкой. Снимать такую маску стоит осторожно, ведь если резко сорвать её – можно повредить структуру кожи и даже навредить ей.  Удалять косметическое средство из желатина нужно в жидком виде, то есть предварительно распарив лицо. После того, как желатин будет в жидком состоянии – остатки средства нужно смыть теплой водой.

Маска из желатина и меда

В маску часто добавляют лимон, который отбеливает пигментные пятна и покраснения. Готовится желатиновая основа, к которой добавляется одна чайная ложка растопленного меда, по желанию – столько же лимонного сока, разбавленного кипяченой водой в пропорции 1:1. Все ингредиенты смешиваются и наносятся на очищенную кожу лица.

После проведения процедуры остатки маски следует смыть теплой водой, на лицо нанести крем, соответствующий вашему типу кожи.

Лимон — это агрессивное составляющее. Применять его нужно осторожно, чтобы не выжечь кожу, избегать попадания в глаза или рядом с ними

Медовый скраб с корицей

Такая маска отшелушивает кожу, позволяя удалить мертвые клетки. Может состоять, как из двух элементов, так и с добавлениями: соли и сахара. Если у вас на лице нет какого-либо раздражения – можете смело применять маску с солью и сахаром.

Маски от морщин с корицей готовятся таким образом: берется одна столовая ложка меда и корицы, ровно в такой же пропорции нужны соль и сахар, таким образом, соотношение должно быть 1:1. Ингредиенты смешиваются по очереди: в начале подогретый мед с корицей, а потом, по желанию, соль и сахар. Не стоит слишком сильно тереть кожу, иначе это может повредить её.  Остатки средства смойте после процедуры, чтобы на коже не осталось ничего, после этого можете использовать свой привычный крем для лица.

Рекомендуемый курс

Рецепт каждой маски имеет собственные дополнительные элементы, которые оказывают дополнительное влияние на кожу. Пользуясь такими масками для лица в домашних условиях, стоить не забывать, что любое лечение и профилактика должны быть грамотно составлены.

Применяйте процедуры от морщин в домашних условиях не более двух недель. После этого – нужно дать коже отдохнуть. Комбинируйте маски с другими средствами. Маски из меда хорошо использовать со скрабирующими средствами. Первоначально кожа полностью очищается, потом используется скраб и только после этого – маска из меда. Такой комплекс процедур требуется для того, чтобы кожа получила полностью все полезные вещества и стала выглядеть более здоровой.

Если при использовании у вас появились неприятные ощущения – немедленно смойте маску, чтобы не травмировать свою кожу. После каждого применения обязательно используйте свой дневной крем, который уберет возможные раздражения и восстановит водный баланс кожи.

Современная индустрия красоты предлагает мужчинам и женщинам большое разнообразие различных ухаживающих средств, порой, состав самых безобидных масок может ввести в ступор. Цены на профессиональные ухаживающих средства слишком высоки, поэтому можно устроить домашний «салон красоты».

Правильный выбор средств поможет не только избавиться от морщин, но и обогатиться кожу полезными микроэлементами. Используйте маски только по их назначению и тогда вероятность того, что она окажет должный эффект – будет максимально высока.

рецепты вечной молодости и красоты

Борьба с морщинами — извечная проблема каждой женщины. И если наши бабушки вынуждены были справляться подручными средствами, то нам гораздо сложнее. Нужно выбрать не только эффективную косметику, но и подходящую по бюджету. При этом даже самые дорогие средства часто оказываются бесполезными. А что если не тратить деньги напрасно и попробовать забытые эликсиры молодости? К примеру, мед против морщин.

Помогает ли мед от морщин?

Морщины появляются из-за повреждений в волокнах коллагена и эластина. Это связано с тем, что с возрастом скорость обмена веществ нарушается. Клетки кожи не получают достаточного количества воды и полезных микроэлементов, из-за чего теряют свою упругость.

Мед — естественный продукт, который в борьбе с морщинами использовали наши бабушки, прапрабабушки и даже древние египтянки.

Причина популярности меда в том, что в его состав входят полезные ферменты (диастаза, инвертаза, амилаза, пероксидаза, каталаза и др.). Эти ферменты являются катализаторами для нашего организма, то есть ускоряют обмен веществ и способствуют усвоению полезных микроэлементов.

Кроме этого в пчелином меде содержатся витамины, (B1, B2, B5, B6, B9, C, PP), микроэлементы (марганец, медь, йод) и органические кислоты (молочная, яблочная, лимонная и др.). Они нужны организму для поддержания кислотно-щелочного баланса, обновления и питания клеток. Это — то, что необходимо для борьбы со старением кожи.

Морщины — нормальный естественный процесс, которого не удалось избежать еще ни одной женщине. Однако, одни покрываются морщинками в 20 лет, а вторые и в 50 выглядят прекрасно. А все потому, что эти женщины знают, как ухаживать за кожей, ускорять обмен веществ и стимулировать обновление клеток. Давайте попробуем узнать их секреты.

Маски против морщин с медом: рецепты

Мед без добавок

Мед без добавок полезен для любого типа кожи. Он увлажняет и питает.

Для улучшения эффекта сначала воспользуйтесь засахарившимся медом как скрабом — это поможет избавиться от ороговевших частиц кожи. А потом нанесите слой жидкого меда на лицо, шею и зону декольте, пока будете принимать ванну. Подождите 15 минут и смойте маску теплой водой.

Маска с медом и молоком

Эта маска обладает питательным и подтягивающим эффектом. Подходит для всех типов кожи.

Растопите 1 ложку меда в теплом молоке (желательно использовать домашнее). Нанесите смесь на очищенное лицо на пятнадцать минут. Смывайте прохладной водой.

Примечание: Такой маской можно баловать не только лицо, но и все тело. Достаточно увеличить пропорции.

Питательная банановая маска

Эта маска отлично питает обезвоженные клетки и разглаживает морщины, но не подходит для женщин с жирным типом кожи.

Для приготовления понадобится половина банана, ложка меда и ложка нежирных (10%) сливок. Измельчите фрукт, и смешайте компоненты до однородной массы. Нанесите на 20 минут, а затем смойте косметической салфеткой или смоченными в теплой воде ватными дисками.

Овсяная маска против морщин

Делайте процедуру после очищения. Не используйте эту маску, если у вас есть высыпания или проблемная кожа.

Для приготовления маски заварите 2 ложки измельченных овсяных хлопьев горячей водой. Полученную кашицу смешайте до однородной массы с двумя ложками меда, ложкой йогурта (обязательно возьмите натуральный продукт без добавок и сахара) и яичным белком.

Нанесите смесь на лицо и зону декольте. Подождите 15 минут, пока кожа насытится полезными микроэлементами, и смойте маску прохладной водой.

Маска из крахмала и меда от морщин

Регулярные медово-крахмальные маски разглаживают глубокие морщины и делают кожу гладкой.

Для приготовления маски необходимо растопить 2 ложки меда, затем добавить к нему 2 ложки картофельного крахмала и 2 ложки лимонного сока.

Смесь можно наносить, если на коже нет повреждений, царапин и высыпаний. Подождите 10-15 минут и смойте маску теплой водой.

Маска на основе меда и белой глины.

Белая глина состоит из окиси кремния, что способствует образованию коллагена, а значит, делает кожу более эластичной, а сосуды, которые ее питают, крепче. Именно поэтому маска на основе меда и глины продлевает молодость кожи.

Чтобы ее приготовить, растопите 1 ложку меда и смягчите его одной ложкой лимонного сока. Добавьте 1 ложку белой глины и 1 ложку жирной сметаны.

После нанесения, подождите, пока смесь высохнет. Это займет 10-15 минут. Затем смойте маску теплой водой.

Маска от морщин вокруг глаз с медом и маслами

Для маски понадобится 1 ложка питательного облепихового, персикового, абрикосового или миндального масла. Можно также использовать оливковое или касторовое.

Растопите мед и смешайте его с маслом, добавьте к смеси один яичный желток.

Нанесите смесь на лицо, шею и зону декольте. Эта маска также очень эффективно разглаживает мимические морщины, и ее можно использовать для питания кожи вокруг глаз. Через 20 минут умойтесь теплой водой.

Маска с медом и соком алоэ

Маска очень хорошо увлажняет кожу, разглаживает морщинки. Отлично подходит для проблемной кожи.

Смешайте 2 ложки мякоти алоэ с ложкой жидкого меда. Обладательницы кожи жирного типа могут добавить к смеси один сырой желток.

Маску нужно наносить на 15-20 минут и смывать прохладной водой. Для лучшего увлажнения кожи под глазами положите в эту зону кусочки огурца.

Маска из меда и глицерина

Чайную ложку глицерина необходимо смешать с ложкой меда. В смесь следует добавить кипяченой воды, пока масса не загустеет.

Маску нужно наносить на 15 минут, после чего ее можно смыть теплой водой. Подходит для всех типов кожи, увлажняет и разглаживает морщины.

Выбирая мед для домашних масок, отдайте предпочтение натуральному продукту. Он должен тяжело стекать с ложки непрерывной лентой. К осени мед кристаллизуется, крупинки должны быть очень мелкими. Качественный свежий продукт не пенится, не прозрачный. Лучший вариант — покупать мед не в магазине, а на пасеке.

Как повысить эффективность масок с медом против морщин на лице?

Какие бы средства вы не использовали, помните, одноразовое применение бесполезно. От одного усилия мед против морщин на лице также не поможет.

В борьбе со старением кожи важны системность, регулярность и комплексный подход.

Чтобы повысить эффективность домашних медовых масок, избавьтесь от следующих, пагубно влияющих на кожу, привычек:

  • Долгое пребывание на солнце и регулярный загар в солярии. Загар высушивает кожу, поэтому не забывайте её увлажнять до и после приема солнечных ванн. Используйте для этого средства с фактором защиты SPF не менее 15.
  • Алкоголь и табачные изделия. Они замедляют обмен веществ, и клетки не получают полезных микроэлементов. Да, избавится от привычки курить сложно, но красивая шея важнее!
  • Неправильное питание. Еще никого эта привычка не делала здоровее и моложе. Помните, мы — то что мы едим. Вы бы хотели, чтобы ваша кожа была такой же гладкой, как у яблока или такой же высушенной, как у жареной картошки? Прежде чем что-то съесть, подумайте об этом сравнении.
  • Обезвоживание. Недостаток жидкости приводит к сухости кожи и, следовательно, появлению морщин. Пить нужно понемногу и часто. Ближе к ночи порция воды должна уменьшаться, чтобы с утра не было отеков.
  • Неправильный уход. Средства в косметичке должны соответствовать типу вашей кожи. Все процедуры должны быть регулярными и последовательны. Если Вы не ухаживаете за кожей на протяжение всего месяца, редкие маски из меда против морщин не окажут должного эффекта.

Как часто нужно делать медовые процедуры?

Маски нужно делать 1-2 раза в неделю. Желательно при этом комбинировать различные ингредиенты, чтобы кожа получала разные микроэлементы. Видимый результат появиться не менее чем через месяц усилий. Но останавливаться на этом категорически нельзя. Продолжайте стараться, если вам важно выглядеть красивой и здоровой.

Если времени на маски категорически не хватает, используйте медовое молочко для умывания. Оно подходит для всех типов кожи, а его приготовление занимает пару минут:

Растворите чайную ложку меда в стакане теплой воды и умойте лицо перед сном. Спустя 10 минут ополосните кожу прохладной водой и нанесите свой ночной крем.

После нанесения крема сделайте массаж, который повысит эффективность медовых процедур.

Как делать массаж против морщин?

  1. Положите пальцы на лоб. Приподнимите брови вверх, а пальцами старайтесь опустить их вниз, оказывая легкое сопротивление. Помассируйте область между бровями, двигаясь от переносицы к концам бровей.
  2. Помассируйте круговыми движениями пальцев щеки, двигаясь от уголков рта к глазам и ушам.
  3. Откройте рот как можно шире и произнесите звуки “У”, “И”, “А”. Повторяйте 2-3 минуты.
  4. Напрягите шею и выдвиньте голову вперед, посмотрите вверх, вправо и влево. Выровняйте шею, после чего постарайтесь двигать головой влево-вправо, как это делают танцовщицы индийских танцев (или как будто вы хотите кого-то подслушать сначала справа, а затем слева).
  5. Поглаживающими движениями тыльной стороной ладони помассируйте шею и подбородок.

По возможности, повторяйте эту процедуру каждый день.

Видео «Массаж лица дома за 15 минут в день»:

Что нужно запомнить?

Мед — лучший натуральный продукт, который можно использовать для омоложения кожи. Существует много вариантов медовых масок для лица против морщин. Можно попробовать все и определить, какая будет работать лучше в вашем случае.

Уход за кожей должен быть регулярным и комплексным. Для этого ее нужно питать как снаружи, так и изнутри. Придется избавиться от вредных привычек.

Ваша кожа завтра — это результат ваших усилий сегодня.

Вам может быть интересно:

Маски с мёдом от морщин и усталости вокруг глаз

Маски против морщинЭффективную омолаживающую косметику можно найти не только на полках магазинов. Природа дала нам чудесные продукты, которые помогают остановить старение. Маски против морщин с мёдом – простое домашнее средство, дающее потрясающие результаты. Кожа разглаживается, цвет выравнивается, при добавлении других продуктов можно получить эффект лифтинга. Ниже собраны самые интересные рецепты с мёдом от морщин вокруг глаз, на лице, губах.
Важно помнить, что домашняя косметика требует использования качественных ингредиентов. Составы не нужно хранить, готовим непосредственно перед использованием. Также при выборе рецепта из мёда от морщин обращаем внимание на дополнительные продукты. Если какой-то из них не подходит, плохо переносится, вызывает аллергию или зуд, то ищем альтернативный вариант.

Маски с мёдом от морщин на лице

Домашние омолаживающие средства можно использовать для профилактики старения кожи, при первых признаках или уже выраженных проблемах. В любом случае они покажут положительный результат. Мёд от морщин на лице чаще всего используется в масках. Для достижения хорошего результата рекомендуется их делать пару раз в неделю курсами по 10 процедур.

Рецепт с яйцом

Очень часто используют от морщин мёд с яйцом. Но важно обратить внимание на тип кожи. Если он жирный, то отдаем предпочтение белку. При сухом типе используем желток.
Состав:


  • 1 желток или белок;
  • 15 г мёда;
  • 10 мл сливок.

Желток или белок, в зависимости от типа кожи, взбить вилкой, добавить растопленный мёд и сливки. Размешать. Нанести полученный состав на лицо, включая область вокруг глаз, шею. Выдержать полчаса, смыть.

Желатин с мёдом от морщин

Еще один очень известный рецепт антивозрастной маски. Желатин содержит соединения коллагена, поэтому часто применяется для восстановления кожи, разглаживания, устранения мелких морщинок. Желатин берем самый обычный рассыпной, можно использовать быстрорастворимый продукт.
Состав:

  • 5 г желатина;
  • 15 г мёда;
  • 5 мл персикового масла;
  • 25 мл молока.

Смешать с молоком указанное количество желатина, оставить на полчаса. Если используется быстрорастворимые гранулы, то время указано на инструкции. Добавляем к набухшему желатину масло и мёд, все вместе ставим на водяную баню, растворяем. Наносим теплую смесь на кожу, выдерживаем 20 минут.

Маски от морщин и усталости вокруг глаз

Глаза чаще всего выдают нашу усталость, тонкая кожа покрывается морщинками, отекает, появляются темные круги, припухлости. Обычно мёд для кожи вокруг глаз используют утром. Именно в это время суток.

Мёд вокруг глаз с алоэ

Для этого средства можно использовать сок из листа алоэ или готовый экстракт. Состав можно хранить в холодильнике до пяти дней.
Состав:

  • 15 г мёда;
  • 5 мл сока алоэ.

Выдавить сок из алоэ, смешать с мёдом в равных пропорциях. Смазать область вокруг глаз, оставить на десять минут. Ополоснуть кожу прохладной водой.

Примечательно, что настойка из алоэ, мёда и кагора – эффективное средство для профилактики в сезон простуд.

Маска вокруг глаз с мёдом и творогом

Это средство отлично подходит для зрелой кожи, разглаживает небольшие морщинки, питает и увлажняет кожу.
Состав:

  • 25 г творога;
  • 15 г мёда;
  • 10 г сметаны.

Растереть творог со сметаной, добавить растопленный мёд. Нанести маску толстым слоем на веки и под глаза, оставить на 20 минут. Удалить влажной салфеткой, лицо ополоснуть теплой водой.

Рецепты с мёдом от мешков и синяков под глазами

Кожа под глазами очень тонкая, она часто просвечивает, склонна к отечности, появляются синяки и мешки. И тут с проблемой поможет справиться мёд. Существует несколько эффективных рецептов.

Маска с картофелем

Чтобы убрать мешки под глазами мёдом, потребуется сырой картофель, иногда для такой маски используют сок. Это средство хорошо снимает припухлости и отеки, которые образовались из-за злоупотребления солеными продуктами и алкоголем накануне.
Состав:

  • 25 г мёда;
  • 20 г картофеля.

Натереть картошку мелко, соединить с растопленным мёдом, смазать проблемные области. Можно распределить на салфетке, приложить к векам. Через 15 минут снять, кожу омыть холодной водой либо протереть льдом.

Маска с петрушкой от синяков

Петрушка известна своими осветляющими свойствами. Ею можно выводить не только веснушки, но и темные круги, которые обычно образуются вокруг глаз. В народе их называют синяками.
Состав:

  • 1 ч. л. сока петрушки;
  • 2 капли сока лимона;
  • 1 ч. л мёда.

Свежую зелень порубить блендером, можно использовать и веточки. Выдавить сок, смешать с мёдом и лимоном. Нанести на синяки, дать впитаться 15 минут. Остатки снять салфеткой, протереть кожу тоником. Это же средство можно готовить с тертым огурцом или его соком.

Также мёд поможет от синяка под глазом, появившегося вследствие удара. Для этого 0,5 чайной ложки продукта смешивают с таким же количеством крема с бадягой, наносят толстым слоем на синяк. Процедуру проводят до четырех раз в сутки, остатки средства снимаются влажным диском.

Маска с медом для лица от морщин: рецепты и применение

ПоделитьсяTweetVkOdnoklassniki

Нежная кожа лица выдерживает невероятные нагрузки. Для ухода за ней можно и нужно использовать натуральные природные ингредиенты. Лучшим средством считается маска с медом для лица от морщин.

маски

Польза меда для кожи лица

Меду не зря приписываются чудесные свойства. Он отлично омолаживает кожу, по своему воздействию этот продукт пчеловодства превосходит другие косметические средства, которые принято применять для этих целей. Известно, что прекрасная Клеопатра пользовалась им для поддержания красоты.

Это средство оказывается омолаживающее воздействие на кожу лица, способствует ее отбеливанию и питанию, помогает бороться с сыпью и иными проблемами. Использование этого полезнейшего продукта в масках для лица естественным образом увлажняют поверхность кожного покрова, успокаивают раздражение.

Регулярное применение масок делает кожу гладкой, очищает от шелушения, снимает воспаление и сужает поры. Мед позволяет улучшить питание кожи, благодаря чему увеличивается приток крови к тканям. Именно это его действие позволяет убрать морщины, разгладить поверхность и вернуть лицу молодость и сияние.

Медовая маска для лица против морщин хороша еще и тем, что это доступный и легкий вариант заботы о коже, который применяются в домашних условиях. Главное – выбрать натуральный качественный продукт.

Особенности применения меда для лица

ингредиенты

Чтобы добиться максимально положительного эффекта, следует учитывать при применении пчелиного продукта ряд особенностей:

  1. Используется не только мед. Маска должна содержать и иные полезные компоненты, которые благоприятно влияют на состояние кожи: травы, масла, отвары.
  2. Готовить это средство впрок нежелательно. Хорошо действует свежая маска, созданная непосредственно перед применением. В ней сохраняются все активные вещества.
  3. Не стоит забывать о том, что мед нельзя нагревать до высоких температур. В этом случае его применение станет просто бесполезным, поскольку все питательные вещества просто разрушатся.
  4. Кожу перед нанесением маски обязательно следует очистить. Желательно также предварительно распарить кожу лица, чтобы активные вещества свободно проникали глубоко в кожу, принося достойный результат.
  5. Всем известно, что мед – сильный аллерген. Прежде чем пользоваться им для очищения и питания лица, следует убедиться в отсутствии аллергии. Для этого на сгиб локтя наносится небольшое количество средства. Если через полчаса никаких признаков аллергической реакции нет, то можно спокойно применять его.

Лучшие рецепты народной медицины с использованием пчелиного продукта

Медовые маски для лица от морщин можно приготовить в домашних условиях. Существует масса рецептов народной медицины, в который используется этот полезный продукт. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. Глицериновая маска.

    глицериновая маска

    Данный состав прекрасно справляется с морщинками, предупреждая их появление. Тщательно растирается в керамической чашечке смесь из 1 яичного желтка, 8 г жидкого меда и 15 мл глицерина. Полученная масса наносится на предварительно очищенную кожу. Время проведения процедуры – 20-25 минут. Смывается маска с лица теплой водой.

  2. Толокняно-белковая маска.

    толокняная маска

    Белок смешивается с 10 г меда. Столовая ложка толокна в течение 3-5 минут взбивается с яичным белком до появления плотной густой пены. Полученная воздушная масса накладывается на лицо. После проведения процедуры – минут через 15-20, маска смывается теплой водой, а затем следует ополоснуть лицо прохладной водой.

  3. Спиртовая маска.

    спиртовая маска

    50 г меда растапливается до жидкого состояния, можно в микроволновке или на водяной бане. По 50 мл спирта и воды перемешиваются и соединяются с медом. Смесь должна получиться гладкой, однородной. Ее наносят на вымытую поверхность лица, а через 10 минут смывают. Эта процедура позволяет подтянуть кожу лица, сделать ее молодой и упругой. Маска отлично справляется с морщинками.

  4. Питательная маска.

    с молоком

    Свежий жидкий мед смешивается с натуральным молоком и деревенской сметаной, в пропорции 1:1. В смесь вводится аналогичное количество настоящего ароматного подсолнечного масла и яичный желток. Смесь распределяется особо тщательно на места появления морщин. Через 10 минут можно умыться.

  5. Чайная маска.

    чайная маска

    Крепкий черный чай также превосходно тонизирует кожу, а в сочетании с продуктом деятельности пчел дает потрясающий эффект. Столовая ложка меда (без горки) смешивается с таким же количеством свежезаваренного крепкого чая. Состав перемешивается, доводится до однородного состояния.  Наносить ее можно на кожу лица, шеи и декольте. Держать ее следует около 20 минут. Как вариант, чай можно заменить на жирное домашнее молоко.

  6. Творожно-травяная маска.

    творожная маска

    Столовая ложка жирного домашнего творога размешивается с 8 г жидкого меда. Взять по 2-3 веточки мелиссы, мяты и молодой крапивы, измельчить и тщательно растереть (можно пропустить в блендере). Ввести измельченные травы в творог и перемешать. Массу необходимо распределить на кожу лица и декольте на 20-25 минут.

  7. Масляная маска.

    масляная маска

    В стеклянной емкости смешать свежевыжатый лимонный сок и касторовое масло, в пропорции 1:1. Добавить в смесь сметану (майонез) и слегка разогретый мед, по 1 столовой ложке каждого ингредиента. Наносится масса на кожу лица на 15-20 минут. По окончании процедуры следует умыться чистой водой.

    Популярность медовых масок

    Медовые маски от морщин доказывали эффективность веками. Это популярное средство для ухода за кожей, которое легко сделать в домашних условиях. Если применять эти средства регулярно, изменения не заставят себя ждать: кожа подтянется, преобразится, расцветет. Даже заметные доселе морщины превратятся в едва различимые складочки. Маски с медом недаром считаются незаменимым средством ухода за увядающей кожей!

    Девочки! Пробуем, делимся впечатлениями и своими секретными масками. «Красота спасет мир!» – давайте оставаться красивыми всегда, тогда и мир станет прекрасным.

    ПоделитьсяTweetVkOdnoklassniki масляная маска Загрузка…

    Просмотров (793)

Маски от морщин с медом в домашних условиях для сухой и комбинированной кожи

Здравствуйте! В статье обсуждаем свойства медовых масок для лица, их достоинства для разных типов кожи и популярные рецепты. Вы узнаете, как избавиться от морщин и омолодиться, а также сравните свои ощущения с отзывами других людей.

Морщины это складки на коже, которые появляются, когда кожный покров теряет свою эластичность. С возрастом сетка коллагена и эластина перестает обновляться, нарушаются ее внутримолекулярные связи. Она больше не может впитывать влагу, набухать и обеспечивать коже упругость. Появляются поверхностные бороздки, которые к 35 годам углубляются, а к 50 годам становятся стойкими.

Медовые маски от морщин решают эту проблему в домашних условиях. Мёд это естественный источник активного коллагена, витаминов С, В, РР, А, К и Н. Он подтягивает расплывшийся овал лица, удерживает в клетках влагу, повышает эластичность кожи вокруг глаз, прочищает поры и помогает тканям регенерировать.

Содержание статьи

Маски для сухой кожи

Если вы давите пальцами на кожу, и следы не исчезают, значит у вас сухой тип кожи:

  • Поры почти не видны;
  • После контакта с водой возникает жжение или зуд;
  • Иногда появляется ощущение стянутости.

Основная причина всех этих проблем — нарушенная работа сальных желез. Их активность замедляется из-за гормональных изменений или неверного ухода. Кожное сало хуже вырабатывается и как результат, не защищает от потери влаги.

Медовые маски для сухой кожи основаны на увлажняющих компонентах: молоко, овсянка, желтки и масло. Благодаря лечебным свойствам меда кожа не шелушится, пропадают покраснения. Вы не чувствуете, как она натягивается от каждой улыбки.

Маски для комбинированной кожи

Если у вас регулярно появляются воспаления, но только в Т-зоне (область носа, лба и подбородка), значит у вас комбинированный тип кожи. Такая кожа сочетает в себе недостатки двух других типов — сухой и жирной.

  • В области Т-зоны активно выделяется кожное сало из-за большого количества тестостерона. Появляются черные точки, комедоны и другие высыпания.
  • На щеках нарушается водно-липидный обмен, возникает дегидратация кожи.

Медовые маски нормализуют общее состояние кожи за счет белка, сливок и аспирина. Мед сужает поры, убирает угри, а сухие обезвоженные участки увлажняет и питает.

Маски для разных возрастов

  • После 25-ти лет из эпидермиса начинает уходить влага. Кожа быстрее становится сухой, образуются предшественники мимических морщин. Медовые маски в этом возрасте направлены на увлажнение кожи и коррекцию мелких проблем. Для этого берут смеси с желтками либо настоем шиповника.
  • Когда наступает 30-35 лет, способности клеток к регенерации снижаются. Эпидермис хуже синтезирует коллаген. Кожа истончается, возникают первые морщины. В этом случае медовая маска работает уже на омоложение вместе с желтком, молоком и мукой либо с желатином.
  • После 40 лет ухудшается клеточная активность. Запасы коллагена снижаются. Появляются пигментированные участки. Для поднятия тонуса кожи делают маски с мощным anti-age эффектом благодаря меду, соку алоэ либо глицерину.
  • В возрасте от 45 лет замедляется обмен веществ, кожа перестает быть эластичной из-за потери липидного слоя. Появляется ярко-выраженный второй подбородок. Маски для такой кожи максимально увлажняют и регенерируют клетки. Для этого к меду добавляют молоко с рыбьим жиром или крахмалом.

Маски от морщин вокруг глаз

Морщины вокруг глаз появляются даже у 20-ти летних девушек из-за подвижной мимики или злоупотребления солнечными ваннами. Поскольку эпидермис вокруг век нежный и тонкий, он быстро теряет влагу и растягивается. Медовые маски, сделанные в домашних условиях, устраняют раннюю дегидратацию и убирают морщинки.

Чтобы увлажнить кожу вокруг глаз и разгладить «гусиные лапки», готовят смесь меда и оливкового масла. К ним добавляют жидкий витамин Е и наносят на кожу легкими похлопывающими движениями. Держат 5 минут, затем смывают зеленым чаем.

Рецепты масок от морщин

  • Мед покупайте обязательно натуральный.
  • Проверьте себя на аллергическую реакцию. Нанесите каплю меда на сгиб локтя и через 20 минут проверьте кожу — нет ли жжения или покраснения.
  • Перед началом процедуры хорошо очистите кожу и немного распарьте. Для этого накройте лицо теплым влажным полотенцем.
  • Смесь используйте в теплом состоянии. Мед не нагревайте выше 80 градусов.
  • Пока маска работает, лежите расслабленно и не двигайтесь.

Маска для лица с медом и яйцом

Медовая маска с белком эффективна для женщин с комбинированной кожей.

Ингредиенты:

  1. Мед жидкий – 1 ст.л.
  2. Яйцо –1 шт.
  3. Сливки 30-40% – 1,5 ч.л.

Как приготовить: Отделите яичный белок от желтка, вылейте в мисочку и взбейте. Добавьте мед и сливки, медленно перемешайте.

Как использовать: Нанесите смесь на лицо. Если это маска для век, положите ее на марлю и аккуратно распределите по области вокруг глаз. Ждите 20 минут. Смойте состав водой комнатной температуры. Маску повторяйте 2 раза в неделю.

Результат: Благодаря яичному белку смесь действует как подсушивающее и очищающее средство. Она снимает жирный блеск, убирает воспаления и стягивает поры. Мед напитывает кожу витаминами и разглаживает мимические морщины у глаз.

Медовую маску с желтком делают женщины с сухой и стареющей кожей.

Ингредиенты:

  1. Мед жидкий – 1 ч.л.
  2. Яйцо – 1 шт.
  3. Масло оливковое для лица – 2-3 капли.

Как приготовить: Разбейте охлажденное яйцо и отделите желток. Добавьте мед и немного масла. Взбейте смесь миксером либо венчиком, или тщательно перемешайте.

Как использовать: Нанесите маску на шею, декольте и лицо, исключая зону вокруг глаз. Следуйте основным массажным линиям. Подержите 20-30 минут. Смойте теплой водой. Пользуйтесь маской 1-2 раза за неделю.

Результат: Медово-яичная смесь питает и разравнивает сухую, обезвоженную, увядающую кожу. Лецитин в составе желтка оказывает увлажняющее действие, а витамин А спасает от шелушения и сухости. Мед смягчает эпидермис, повышает его тонус, убирает мелкие морщинки в уголках рта.

Маска для лица с медом и аспирином

Маска для лица на основе аспирина. Эффективно и дешево

Ингредиенты:

  1. Аспирин аптечный – 1 таб.
  2. Вода – 2 ч.л.
  3. Мед жидкий – 1 ч.л.

Как приготовить: Положите таблетку в салфетку и раздавите ложкой. Порошок высыпьте в мисочку, залейте водой и подождите 10-20 секунд. Аспирин гранулируется и станет похож на кашицу. Перемешайте ее с медом.

Как использовать: Нанесите маску на лицо и держите не дольше 10 минут. Если чувствуете легкое покалывание, значит, смесь действует. Смойте массу чуть теплой водой и сразу увлажните кожу тоником. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.

Результат: Маска нормализует состояние комбинированной кожи. Аспирин вызывает приток крови, улучшает работу сальных желез. Поры очищаются, воспаления и черные точки пропадают. Мед усиливает действие кислоты и увлажняет кожу.

Вот еще один рецепт маски с аспирином:

Отзывы о маске с аспирином обещают также легкий эффект омоложения. За 3 месяца использования кожа становится похожа на бархат, мимические морщины исчезают.

Маска для лица с медом и желатином

Ингредиенты:

  1. Желатин пищевой – 1 ст.л. или 8-9 пластин.
  2. Вода теплая – 6-8 ст.л.
  3. Мед жидкий – 1 ч.л.
  4. Сок лимона – 1 ч.л.

Как приготовить: Залейте желатин кипяченой водой (но не кипятком). Подождите 30 минут, пока порошок набухнет, или 10 минут, если используете пластины. Подогрейте желатин на водяной бане, пока он не превратится в однородную жидкость. Дайте смеси остыть, чтобы не обжечь кожу. Добавьте мед и сок лимона. Размешайте ингредиенты.

Как использовать: Распределите состав по лицу в 3-4 слоя с помощью кисти. Избегайте линии роста волос и зоны бровей. Дождитесь полного высыхания маски. Спустя 20 минут налейте в тазик теплую воду и посидите над ним примерно 5 минут. Желатин оттает и сойдет. Не пытайтесь оторвать желатиновую пленку, чтобы не травмировать лицо. Ополосните кожу прохладной водой и нанесите уходовое средство.

Результат: Желатин состоит из расщепленного коллагена, который быстро проникает в кожу лица и регенерирует ее возрастные изменения. Желатиновая маска очищает поры, убирает черные точки, морщинки и дряблость, осветляет пигментацию. Мед насыщает микроэлементами, а лимон активизирует выработку своего коллагена.

Маска с алоэ и медом

Ингредиенты:

  1. Сок алоэ – 2 ст.л.
  2. Мед жидкий – 1 ст.л.

Как приготовить: Срежьте 3 мясистых листа алоэ, промойте в воде и заверните в салфетку, ткань либо бумагу. Спрячьте в холодильник на 10-14 дней. Из охлажденных листьев отожмите сок. Соедините его с медом, равномерно размешайте.

Как использовать: Нанесите массу из алоэ с медом на распаренное лицо и подержите 15-20 минут. Смочите ватный диск в теплой воде и смойте состав. Применяйте маску до 2 раз в неделю.

Результат: Состав оздоравливает любой тип кожи. Охлажденные листья при недостатке света синтезируют биологические стимуляторы, которые смягчают сухую кожу, удаляют жирный блеск, разравнивают морщины и снимают воспаления. Мед в несколько раз усиливает этот эффект.

Маска с глицерином и медом

Ингредиенты:

  1. Вода холодная – 3 ч.л.
  2. Глицерин – 1 ч.л.
  3. Мука овсяная – 1 ч.л.
  4. Мед жидкий – 0,5 ч.л.
  5. Яйцо – 1 шт.

Как приготовить: Налейте в миску воду, добавьте к ней мед, желток от яйца и глицерин. Начинайте перемешивать ингредиенты, постепенно добавляя муку. Должна получиться равномерная масса.

Как использовать: Распределите смесь на марлевой салфетке, приложите к лицу и держите так 20 минут. Умойтесь прохладной водой. Глицериновая маска наиболее эффективна, если делать ее еженедельно 1-2 раза.

Результат: Кожа кажется бархатистой на ощупь. Глицерин выводит из пор токсины, стимулирует обмен веществ и увлажняет. Желток разглаживает морщины, мед питает кожу витаминами, а овсянка удаляет лишнее кожное сало.

Маска для лица из овсяных хлопьев и меда

Ингредиенты:

  1. Масло оливковое – 1 ст.л.
  2. Молоко высокой жирности – 3 ст.л.
  3. Хлопья овсяные – 1 ст.л.
  4. Мед жидкий – 1 ч. л.

Как приготовить: Залейте хлопья овсянки подогретым молоком и дайте им постоять 3-5 минут до густой клейкой массы. Добавьте мед с маслом, равномерно перемешайте.

Как использовать: Нанесите овсяно-медовую маску на чистую кожу и подождите 20 минут. Смывайте смесь аккуратно, обмакивая ватный тампон в тёплую воду. Повторяйте процедуру 1 раз в 10 дней.

Результат: Смесь помогает при сухой и увядающей коже, в случае акне, расширенных пор. Мед снимает воспаления и нормализует деятельность сальных желез. Овсянка богата на антиоксиданты, которые разглаживают мелкие морщины. Молоко эффективно увлажняет кожу, а оливковое масло возвращает ей эластичность.

Маска из сметаны и меда для лица

Ингредиенты:

  1. Сметана 5-40% – 1 ст.л.
  2. Мед жидкий – 1 ст.л.

Как приготовить: Жирность сметаны зависит от типа вашей кожи. Для сухой покупайте продукт с жирностью от 22% до 40%, для нормальной – от 5 до 20%, а для жирной – менее 5%. Возьмите мед и перемешайте его со сметаной.

Как использовать: Нанесите кисточкой или тампоном смесь, избегая области вокруг глаз. Через 20 минут осторожно смойте маску теплой водой. Если у вас сухой тип кожи, промокните лицо полотенцем. Маску делайте по 7-10 процедур через каждые 3-4 дня. Затем – перерыв примерно на 1 месяц.

Результат: Медово-сметанная маска смягчает кожу, выравнивает контур лица, разравнивает мелкие мимические морщинки. Сметана питает шелушащиеся участки, отбеливает веснушки и возрастную пигментацию. Мед омолаживает и напитывает эпидермис полезными микроэлементами.

Медовые маски от морщин — отзывы

Алиса, 33 года

Я в восторге от маски с белком. Поры отлично сузились. Хотя сначала немного пекло, наверно из-за пленки. В общем за пару сеансов мои поры почти не видны и даже стали меньше. Рекомендую!


Марина, 26 лет

Делаю всегда маски с желатином и медом, хорошо помогает выровнять кожу. Очень довольна, лицо светлое и ровное. Только маску надо делать минимум один раз за неделю и надо прерваться, если на коже появились прыщики или ранки.


Мария, 29 лет

Для меня медовая маска с алоэ просто спасение. В одном месте кожа шелушится, в другом черные точки и гнойнички. Так что алоэ стоит на первом месте среди всех домашних масочек. Результат потрясающий! 2 недели уже делаю и налюбоваться на себя не могу!

Что запомнить

Если у вас сухая кожа, лучше сделать медовую смесь:

  • с овсяными хлопьями, молоком, маслом;
  • с листьями алоэ;
  • с яичными желтками и маслом.

Если у вас комбинированная кожа, используйте смесь из:

  • меда, белка и сливок;
  • меда и таблеток аспирина;
  • меда с глицерином;
  • меда и алоэ.

Если у вас увядающая кожа, выбирайте медовые маски и добавляйте:

  • сок лимона и желатин;
  • желток и масло;
  • сметану;
  • глицерин.

Перед нанесением маски обязательно следуйте правилам:

  • Покупайте натуральный мед.
  • Проверяйте кожу на аллергию…
  • Маски наносят на очищенную и слегка распаренную кожу.
  • Смеси делают теплыми.
  • Во время работы маски надо лежать неподвижно.

До встречи в следующей статье!

Арахис калорийность – Калорийность Арахис жареный на масле, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on by alexxlab

Калорийность Арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, кремнием — 266,7 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, кобальтом — 67,5 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, молибденом — 16,6 %, селеном — 13,1 %, хромом — 19,4 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность арахис. Химический состав и пищевая ценность.

арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис сырой очищенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Арахис сырой очищенный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность555 кКал1684 кКал33%5.9%303 г
Белки25.9 г76 г34.1%6.1%293 г
Жиры45.8 г56 г81.8%14.7%122 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%0.8%2258 г

Энергетическая ценность Арахис сырой очищенный составляет 555 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,4 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 200 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 45 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность арахис. Химический состав и пищевая ценность.

арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис испанский. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис испанский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 45 %, витамином B5 — 35,4 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином PP — 79,6 %, калием — 29,8 %, магнием — 47 %, фосфором — 48,5 %, железом — 21,7 %, марганцем — 132 %, медью — 90 %, селеном — 13,1 %, цинком — 17,7 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность арахис, мой. Химический состав и пищевая ценность.

арахис, мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, кремнием — 266,7 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, хромом — 19,4 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Арахис калорийность – Калорийность Арахис жареный на масле, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on by alexxlab

Калорийность Арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, кремнием — 266,7 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, кобальтом — 67,5 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, молибденом — 16,6 %, селеном — 13,1 %, хромом — 19,4 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность арахис. Химический состав и пищевая ценность.

арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис сырой очищенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Арахис сырой очищенный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность555 кКал1684 кКал33%5.9%303 г
Белки25.9 г76 г34.1%6.1%293 г
Жиры45.8 г56 г81.8%14.7%122 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%0.8%2258 г

Энергетическая ценность Арахис сырой очищенный составляет 555 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность арахис. Химический состав и пищевая ценность.

арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,3 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 80 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 43,8 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис испанский. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис испанский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 45 %, витамином B5 — 35,4 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином PP — 79,6 %, калием — 29,8 %, магнием — 47 %, фосфором — 48,5 %, железом — 21,7 %, марганцем — 132 %, медью — 90 %, селеном — 13,1 %, цинком — 17,7 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 49,3 %, витамином B5 — 35,4 %, витамином B6 — 17,4 %, витамином B9 — 60 %, витамином E — 67,3 %, витамином H — 200 %, витамином PP — 94,5 %, калием — 26,3 %, магнием — 45,5 %, фосфором — 45 %, железом — 27,8 %, марганцем — 96,7 %, медью — 114,4 %, селеном — 13,1 %, цинком — 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как омолодить лицо – Как омолодить лицо без хирургических вмешательств и инъекций | Секреты красоты | Здоровье

Posted on by alexxlab

Как омолодить лицо

С возрастом красота уходит. Появляются первые морщины, кожа становится тусклой, сухой. С помощью разных процедур можно добиться омоложения. Результат зависит от возраста, способности организма производить коллаген. Это вещество, отвечающее за подтянутый овал лица, отсутствие морщин. Домашние процедуры эффективны совместно с регулярным уходом, изменением образа жизни помогут омолодить лицо на 3–5 лет. Аппаратные процедуры увеличат эту цифру до 7. В некоторых случаях требуются радикальные методы омоложения. Они уберут еще 5–10 лет.

Правила сохранения молодости кожи

Девушка
  1. Спите 7–9 часов за день. Полноценный отдых способствует омоложению.
  2. Используйте солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые лучи иссушают кожу, делают ее обвисшей, морщинистой.
  3. Применяйте перед сном тоник или пенку для умывания. Утром лучше просто ополоснуться теплой водой.
  4. Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь старят кожу.
  5. Делайте массаж лица самостоятельно или в косметологическом кабинете каждые 3–6 месяцев.
  6. Выполняйте тренировки. Делайте упражнения 30 минут, чтобы улучшить кровообращение в тканях.

Способы омоложения лица

Сбросить 5–10 лет помогут домашние или профессиональные методы ухода.

К домашним процедурам относятся:

  • Маски – основой служат травяные отвары, ягоды, фрукты, масла и овощи. Способ эффективен при регулярном использовании, правильном подборе компонентов.
  • Массаж – легкие поглаживания, растирания либо постукивания способствуют улучшению микроциркуляции лимфы и крови. Процедура дает результат не сразу, но при длительном применении он стойкий.
  • Скрабы, пилинги – используются натуральные ингредиенты. Эффективность высокая при соблюдении правил ухода.
  • Контрастные компрессы – подтягивают кожу, улучшают овал лица.
  • Омолаживающие процедуры – применение аптечных средств. Способ эффективен, но может навредить здоровью, если не соблюдать правил.

Виды профессионального омоложения:

  • Инъекционные процедуры – подкожные уколы очень эффективны, если их делают правильно и нет противопоказаний. Результат держится долго.
  • Уходовые – очищение, отшелушивание с помощью профессиональной косметики. Это помогает омолодить лицо на 2–4 года.
  • Аппаратная косметология – эффективны практически все методы. Некоторые из них требуют подготовки.

Омолаживающая косметика для лица

Уколы красоты

Процесс старения кожи начинается уже после 25 лет. С этого времени рекомендуется применять омолаживающую косметику.

Она делится на несколько групп:

  • Миорелаксанты (Ботокс или Диспорт) – снижают мышечный тонус, препятствуют появлению мимических морщин.
  • Средства, активизирующие выработку собственного коллагена (Baikal Herbals, Mizon Collagen) – увлажняют, питают кожу, защищают ее от вредных факторов.
  • Корректирующая и маскирующая косметика (Wonder Stick, Bremani) – визуально омолаживает за счет тональных и светоотражающих компонентов.
  • Филеры (Белкосмекс, Кора) – проникают под кожу и заполняют морщины. Эффективность обеспечивается за счет сочетания силикона и гиалуроновой кислоты. Результат кратковременный – 1–2 дня.

Косметические средства выпускаются в разнообразных формах – крема, эмульсии, лосьоны, патчи, гели, пенки, масла, бальзамы и сыворотки. Они содержат пептиды, полезные кислоты, коллаген и витамины.

Рекомендации по применению антивозрастных средств:

  1. Используйте сезонную косметику. Зимой коже необходимы повышенное питание и защита.
  2. Меняйте косметику каждые 5–10 лет. Кремы и лосьоны для омоложения должны соответствовать возрасту.
  3. Используйте средства одной косметической линии. Они дополняют эффективность друг друга.
  4. Выбирайте косметику, соответствующую типу кожи – для сухой, жирной или нормальной.

Домашние средства для молодости лица

Регулярное использование масок, пилинга на основе натуральных компонентов поможет вернуть естественную красоту. Процедуры необходимо проводить регулярно.

Очищение

Девушка очищает кожу лица

Косметические процедуры следует начинать с удаления остатков пудры, теней или тонального крема. Очищение пор поможет коже лучше впитать полезные вещества.

Этапы процедуры:

  1. Смочите ватный диск в мицеллярной воде или молочке для очищения, чтобы избавиться от косметики.
  2. Протрите лицо гелем или лосьоном для умывания, чтобы убрать следы пота и пыли.
  3. Откажитесь от мыла – оно сушит кожу. Используйте для сухого типа средства без спирта, жирного – пенки без масла. Чувствительная кожа требует компонентов, не вызывающих аллергии.
  4. Распарьте лицо с помощью горячей воды. Добавьте туда ромашку или мяту, наклонитесь над паром на 3–5 минут, чтобы расширить поры.

Эффективные рецепты очищения в домашних условиях:

  • Смешайте 2 ст. л. зеленого чая с половиной маленькой ложки сока лимона. Нанесите на лицо. Через 20 минут смойте теплой водой.
  • Натрите 1 огурец без кожицы, добавьте столовую ложку меда. Нанесите смесь на лицо. Через 15–20 минут смойте теплой водой.

Отшелушивание

Скраб на коже

Следующий этап омоложения в домашних условиях необходим, чтобы убрать ороговевшие частицы, черные точки или прыщи. Отшелушивание проводится с помощью скраба.

Этапы:

  1. Нанесите на кожу скраб, избегая области вокруг глаз. Смойте через 3–5 минут.
  2. Обработать лицо и руки спиртом или другим антисептиком. С помощью бинта, намотанного на палец, надавливать на черные точки или прыщи. После распаривания они будут легко выходить.
  3. Используйте стягивающие маски, чтобы сузить поры. Разведите косметическую глину, намажьте ею лицо. Через 15–20 минут смойте теплой водой.

Рецепты отшелушивающих средств:

  • Соедините 1 ч. л. сухой тертой апельсиновой цедры с таким же количеством молока и 2 ч. л. муки. Нанесите на кожу, смывайте цитрусовую маску через 15 минут.
  • Замочите 1 ст. ложку овсянки небольшим количеством теплой воды. Через 3–5 минут добавьте 1 ч. л. меда, нанесите смесь на лицо. Держите маску четверть часа, затем смывайте.

Увлажнение

Ингредиенты для увлажняющей маски

Рецепты домашнего увлажнения:

  • Соедините 2 ч. л. натурального йогурта с половиной маленькой ложки муки и куркумы. Добавьте 1 ст. л. тертого авокадо – он содержит витамин А (ретинол). Держите маску четверть часа, затем смойте.
  • Смешайте 3 ст. л. томатного сока с большой ложкой лимонного. Добавьте 2 ст. л. молочных сливок. Помидоры – натуральный антиоксидант, содержащий ликопин для омоложения лица. Полученную пасту нанесите на кожу и смойте через 15 минут.

Косметологические методы омоложения

Профессиональные способы борьбы с возрастом заключаются в многообразии техник. Среди них найдутся эффективные для всех типов кожи, устранения сопутствующих проблем и на любой бюджет.

Инъекции

Клиентка на сеансе мезотерапии

Уколы красоты делают с применением ботулинического токсина. К нему относят Ботекс, Ксеомин и Диспорт. Процедура заключается в подкожном введении веществ для разглаживания крупных морщин носогубного треугольника, устранения гусиных лапок и следов акне.

Кроме ботулотоксина применяют витамины и гиалуроновую либо молочную кислоты. Ими заполняют крупные складки. Инъекции эффективны для временного разглаживания морщин, доступны почти всем и не требуют длительного периода восстановления.

Популярные способы омоложения с помощью уколов:

  • Биоревитализация – естественное оживление кожи путем инъекций с гиалуронатом.
  • Мезотерапия – введение витаминов для устранения возрастных изменений и дефектов.
  • Биоармирование – уколы гелевым наполнителем или нитями, что ускоряет выработку коллагена и устраняет глубокие морщины.
  • Озонотерапия – насыщение кожи озоном и кислородом для нормализации обменных процессов.
  • Контурная пластика – инъекционное выравнивание формы лица с помощью филеров (наполнителей) с гиалуроновой кислотой.
  • Плазмолифтинг – введение человеку под кожу его крови для выравнивания рельефа лица.

Уходовые процедуры

Женщине делают процедуру пилинга

К таким методам омоложения относятся:

  • Очищение.
  • Пилинг – легкий либо глубокий.
  • Тонизирование.
  • Классический или лимфодренажный массаж.
  • Нанесение увлажняющей либо питательной маски.

Аппаратная косметология

Косметолог проводит криомассаж

Омоложение происходит с помощью физиотерапевтических приборов, которые оказывают благотворное воздействие на все слои кожи. Устраняются глубокие морщины, шрамы и другие дефекты.

Омоложение лица без операции:

  • Микротоковая терапия – стимуляция подкожных клеток импульсами небольшой силы.
  • Лазерное омоложение – устранение морщин или складок, обесцвечивание кожи.
  • Криотерапия – антивозрастное воздействие жидкого азота.
  • RF-лифтинг – подтяжка лица с помощью электромагнитных импульсов.
  • Фотоомоложение – свет высокой интенсивности провоцирует выработку коллагена и эластина.

Омолаживающий массаж

Техника проведения самомассажа Цигун

Омолаживающий массаж – это процедура давления на ткани лица с целью их оздоровления.

Существует несколько видов воздействия:

  • Антивозрастной – проводится при помощи щипков, что подтягивает кожу, стимулирует процессы регенерации.
  • Техника Цигун – массаж по специальным линиям лица с применением масел.
  • Даосский – сочетание механического воздействия с внутренней концентрацией.
  • Тонизирующий – освежает цвет лица, возвращает былую упругость.
  • Лимфодренажный – ручной либо аппаратный массаж для коррекции морщин, улучшения обменных процессов.

Полезные свойства процедуры:

  • улучшение тонуса кожи;
  • усиление тока лимфы и крови;
  • разглаживание мелких морщин;
  • устранение сухости и шелушения;
  • удаление избытка жировых отложений.

Процедуры проводятся 2–3 раза в неделю. Курс массажа – 10–14 дней. Его можно делать самостоятельно – акупунктурное воздействие на биологически активные точки подойдет всем желающим помолодеть.

Антивозрастная диета

Полезные продукты питания

Омолаживающие процедуры для лица эффективны при правильном питании:

  1. Ешьте овощи, рыбу, фрукты и бобы. Они наполнят кожу необходимыми веществами.
  2. Откажитесь от жареной пищи, газированных напитков и сладостей, которые способствуют преждевременному старению.
  3. Пейте 8 стаканов за день, чтобы кожа стала эластичной. Не употребляйте много жидкости перед сном – ее излишки приведут к отекам.

Радикальные методы омоложения лица

Медик готовит пациентку к операции
  • Фейслифтинг – подтяжка с помощью пластической операции. Хирургический способ помогает помолодеть на 10 лет, а результат остается надолго. Минусы – дорогостоящая процедура, тяжелый период восстановления.
  • Химический пилинг – глубокое воздействие салициловой или гликолевой кислотами для удаления верхнего слоя кожи. Плюсы – устранение угрей, пигментных пятен, морщин. Минусы – много побочных эффектов, болезненность процедуры.
  • Микродермабразия – лазерная шлифовка или испарение поверхностного кожного слоя вместе с морщинами, прыщами. Преимущества – малый срок восстановления, направленное действие. Недостатки – неэффективна при глубоких морщинах, требуются дополнительные процедуры, покраснение лица.

Видео

2675

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

4 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

в домашних условиях, доступными средствами

Каждая из нас рано или поздно задумывается о сохранении молодости. Как омолодить лицо без лишних затрат, доступными и проверенными средствами? Так не хочется подвергать себя риску от операций и инъекций, тратить время и деньги на неэффективные способы. Эта статья поможет вам омолодить лицо в домашних условиях.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня поговорим с вами о лице – нашей визитной карточке, с которого хоть и «воду не пьют», но по его состоянию строят первое впечатление о нас.

Расскажу, как можно вернуть молодость: какие омолаживающие способы существуют; что эффективнее – омолаживающая косметика или упражнения; как мы вообще стареем, как старение зависит от типа и строения фигуры; как узнать, к какому типу вы относитесь, читайте тут. Обязательно прочитайте, чтобы не ошибиться и правильно бороться с возрастными проблемами кожи лица.

А сейчас, что нужно делать, чтобы не ускорять приход старости – ответы на эти и многие другие вопросы читайте дальше в статье.

Как омолодить лицо: начинаем с главного

как остановить старостькак остановить старость
Лучшая борьба – это профилактика. Поэтому первое, с чего начинаем свой путь к омоложению – убираем провоцирующие факторы:
  • Несбалансированное питание. Привычка питаться фастфудом, налегать на жирное, жареное, сладости и полуфабрикаты — первый шаг к старению. Или обратная сторона, когда в погоне за быстрым похудением садятся на жесткие обезжиренные диеты-голодовки.
  • Привычные интоксикации. Алкоголь и никотин отравляют, провоцируют и внутреннее, и внешнее одряхление. А у курильщиков особенно страдает область вокруг губ, глаз и шея.
  • Изобилие ультрафиолета. Загар – это красиво, но должна быть мера. Ультрафиолет иссушает кожу и ускоряет процессы старения.
  • Частый стресс, недостаток сна. От перегрузок тело изнашивается и стареет. Вы наверняка замечали, как люди резко прибавляют в годах после сильных переживаний и перегрузок.
  • Слишком активная мимика, привычка хмуриться, морщить лоб. От этого страдают даже молоденькие девушки, а в 55-60 лет в домашних условиях глубокие мимические складки уже не разгладить. Поэтому нужно учиться контролировать мимику до 20-30 лет, пока кожа еще поддаётся восстановлению.
  • Неправильный уход за кожей. Во-первых, это некачественная декоративная и уходовая косметика. Во-вторых, агрессивные прикосновения к лицу, когда вы наносите на него макияж и крем или умываетесь не лёгкими движениями по массажным линиям, а абы как. В-третьих, нанесение крема перед выходом на улицу зимой (или не нанесение летом).
  • Пренебрежение спортом и зарядкой для лица. Малоподвижный образ жизни замедляет метаболизм. Токсины выводятся медленнее, кровообращение кожи становится хуже, насыщение клеток кислородом тоже хромает. Вялые мышцы быстрее обвисают, растягивают кожу, что делает питание тканей и выведение из них токсинов еще более замедленными.

Если вы регулярно посещаете косметолога, но при этом сами ускоряете старение (дымите, как паровоз, например, или физически неактивны), результаты будут или кратковременные, или вообще не появятся

Цель под прицел: определяем пути борьбы

Как вообще приходит старость? Дегенеративные процессы в коже запускаются, когда начинают с нарушениями работать «три кита» кожного тонуса и здоровья: кровообращение, лимфатическая система и нервная проводимость.

  1. Проблемы с сосудами – питательные вещества плохо поступают в мышцы и кожу лица;
  2. Плохо выводится лимфа – токсины застаиваются в кожных покровах и отравляют их;
  3. Нарушается нервная проводимость – мышцы спазмируются и быстро изнашиваются.

Вы наверняка замечали, что все стареют с различной скоростью и интенсивностью. Кто-то первые морщинки замечает в 40 лет, а к кому-то ранние предвестники старения приходят и до 30 – 35 лет. Дело в типе внешности и конституции.

все стареют с различной скоростьювсе стареют с различной скоростью

Нет такого средства, которое омолаживает лет на 20 сразу. Но вы можете себе помочь — заставить «трёх китов» как следует выполнять свои функции.

Как это делаем:
  • Выполняем моделирующую гимнастику для лица и шеи, которая подтягивает мышцы и кожу: вызывает приток крови к тканям, улучшает отток лимфы и восстанавливает проведение нервных импульсов.
  • Используем омолаживающую косметику, глубоко питающую кожу: сыворотки, омолаживающие маски и крема. Всё это можно сделать дома самим. Об этом – чуть позже.
  • Не забываем про процедуры, улучшающие питание тканей: омолаживающий массаж, баня и сауна, тёплые травяные компрессы, прогулки на свежем воздухе, умывания прохладной водой.
  • Правильно питаемся. Для здоровья и молодости нашей коже необходимы правильные жиры, белок, витамины А, Е, каротин и микроэлементы. И, конечно, вода. Быстрые углеводы, вредные жиры, красители и усилители вкуса – в топку.
  • Не убиваем молодость недосыпом, стрессами, ядами, активным загаром, жесткими диетами и тяжелым макияжем.

Это главные направления. Теперь о самих реанимирующих мероприятиях. Не стану рекламировать магазинные средства, а пройдусь по тому, как можно омолодить кожу лица домашней косметикой.

Масла

Масла для ухода за лицомМасла для ухода за лицом

Антивозрастными считаются масло виноградной косточки, оливковое, розовое, апельсиновое, масла морковного семени и зародышей пшеницы, сандал, жасмин, ромашка, масло жожоба. Они тонизируют кожу, снимают спазмы, увлажняют, уравнивают тон лица, убирают возрастную пигментацию.

Масла добавляют в маски, компрессы, скрабы, аппликации, крема, тоники для снятия макияжа, наносят точечно на проблемные участки.

Вот парочка интересных рецептов с маслами:
  • Аппликации от морщинок вокруг глаз. Смешиваем по 2-3 капли любых трёх омолаживающих масел, обильно смачиваем 2 ватных диска, укладываем их на закрытые веки, выжидаем 15-20 минут. Делаем 1-2 раза в неделю. После 50 лет можно хоть каждый день.
  • Маска для омоложения жирной кожи. Распариваем кожу компрессом: делаем отвар трав или завариваем чай, слегка остужаем, окунаем в него марлевую салфетку и оставляем её на лице на 10 минут. После смешиваем 3 капли масла розы и 1 ч. л. любого базового масла (оливковое, масло кокоса или зародышей пшеницы). Легкими постукиваниями наносим на кожу по массажным линиям. Через 15 минут промакиваем остатки салфеткой.
  • Омолаживающая маска для сухой кожи. Смешивается по 3-5 капель ромашкового, жасминового и виноградного масел, можно выдавить пару капсул АЕвита. Наносится тоже на распаренную травяным компрессом кожу на 15 минут.
Маски на лицоМаски на лицо

Маски идеально подходят в бане, когда кожа распарена и максимально восприимчива. А можно просто добавить по 2 капли любых трёх антивозрастных масел в ваш привычный крем

Съедобные помощники

Хорошо, когда у вас есть дача – ягоды, овощи и фрукты, мёд, яйца и молочные продукты пригодятся не только внутрь. Надоело есть – намажь на лицо, везде польза будет.

Что действует омолаживающе:
  • Огурец. Это классика – еще наши бабушки протирали лицо «попкой» от огурца, когда готовили салат. Можно делать стандартные огуречные «масочки», покрыв всё лицо кружочками огурца. А можно его потереть и добавить в кашицу антивозрастное масло.
  • Ягоды. Берём малину и клубнику, давим вилочкой и смешиваем со сметаной и сахаром. Скраб осветляет, подтягивает, вызывает прилив крови к коже, удаляет ороговевшие клетки. А пахнет как! Тяжело не съесть.
  • Картошка. Делаем из отварной несолёной картошки пюре и наносим на лицо на 15 минут. Можно добавить сметану или молоко.
  • Цитрусы. Если у вас нет аллергии, можно добавлять в маски сок лимона или апельсина – осветляет и тонизирует, вызывает прилив крови.
  • Белки. Смесь кефира и мёда по 1 ст. л. и 1 яичного белка взбиваем и держим на лице 15 минут. Можно кефир заменить живыми дрожжами, и получится дрожжевая маска.

Можно периодически наносить на лицо жирную сметану – если у вас сухая или нормальная кожа. Все ингредиенты отлично сочетаются между собой – творите, как фантазия подскажет.

Итог

Омолаживающая косметика (и домашняя, и покупная), как и процедуры у косметолога, не решают саму суть старения, а маскируют симптомы. Поэтому, как омолодить лицо — уход за собой сочетать с омолаживающей гимнастикой.

банер курсабанер курса

Не забывайте о том, что многих проблем можно избежать, делая антивозрастную гимнастику для лица. Я рекомендую мой комплекс упражнений «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут. Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.

Вы тратите 5-10 минут в день, находясь дома, а результаты вас приятно удивят:

  • Разглаживаются морщины;
  • Свежеет и молодеет кожа;
  • Черты лица становятся чётче;
  • Подтягиваются скулы, веки и подбородок;
  • Взгляд становится открытым, ясным и молодым.

Жмите ссылку и присоединяйтесь!

На этом всё. Оставляйте комментарии, делитесь статьёй в соцсетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

банер курсабанер курса

Как омолодить лицо в домашних условиях: простые и эффективные рецепты

как омолодить лицо в домашних условиях

Всем большой привет! Молодость не бесконечна, и надеяться на то, что проблемы обойдут стороной просто смешно. Со временем даже самая сияющая и подтянутая кожа лица начнет стареть, обвисать и станет похожа на тряпочку. Как с этим бороться? Помогут домашние средства для подтяжки кожи лица! С ними вы почувствуете эффективность по-настоящему!

Причины раннего увядания кожи

Своевременное старение кожи – это нормальный процесс, который плавно подбирается к каждому человеку. Но иногда случается так, что еще молодые люди начинают чахнуть на глазах, теряя свою внешнюю привлекательность кожи лица. Происходит это по следующим причинам:

Скудное наличие витаминов и микроэлементов в ежедневном рационе

  • Вредные привычки (курение, алкоголь)
  • Влияние стресса
  • Тяжелый труд (вредный для здоровья)
  • Малоактивный образ жизни
  • Недостаточное употребление воды
  • Недостаток сна

Были перечислены самые частые причины, которые оказывают негативное влияние на здоровье человека, отражаясь на их лице. Если устранить все эти факторы, то состояние заметно улучшится. Помимо стандартных (к сожалению) для большинства людей причин, существуют еще и личные:

  • Заболевания различного характера
  • Наркотическая зависимость
  • Неумение следить за собой
  • Прием лекарств

3

Омолаживающие маски для лица в домашних условиях

Кто-то будет не согласен, что с помощью домашних масок можно значительно улучшить состояние эпидермиса, который изрядно истрепался. Вера в чудесные средства с полки в магазине намного выше. Однако не стоит обольщаться, ведь порой в ожидаемой чудодейственности купленного средства можно разочароваться еще быстрее. Домашние средства, которые приготовлены лично вами, имеют высокую эффективность, главное правильное применение.

Пюре для дряблой кожи

Превосходный эффект в подтяжке кожи на лице оказывают овощные маски! В них много полезных компонентов, они легки в приготовлении, а также доступны каждому. Что еще нужно для счастья? Итак, чтобы приготовить подтягивающую маску, нужны такие ингредиенты:

  • 1 вареная картофелина (перемятая в пюре)
  • 15 грамм сметаны
  • 5 капель лимонного сока

Все перемешать в однородную массу, а затем намазать чистенькое личико картофельной массой (средним слоем). Лягте отдыхать на полчаса, а затем умойтесь минеральной водой. Эффект от такой маски восхитительный!

Овощное ассорти для подтяжки кожи лица

Этот рецепт подтягивающей маски для лица очень прост в изготовлении, но при этом высокоэффективен! Для того, чтобы сделать нужно:

  • 1 небольшая вареная морковка (50-70 грамм)
  • 50 грамм свежего и натертого кабачка
  • 1 свежий желток (куриный)
  • 3 капли масла оливы

Морковку нужно размять или перетереть в пюре, смешать с остальными составляющими рецепта. Такую смесь намазать на чистое лицо, оставить на 20 минут, после чего умыться смягченной водой.

Омолаживающая фруктовая маска для подтяжки лица

С помощью этого фруктового коктейля, кожа лица вернет себе упругость и сияние! Приготовить ее можно из таких компонентов:

  • 1/4 часть мякоти банана (очень спелого)
  • 50 грамм персика
  • 20 грамм йогурта (не сладкого)

Персик нужно перемять в пюре, но можно и очень сильно измельчить при помощи ножа или блендера. Добавить размягченный вилкой банан и йогурт. Намазать лицо и оставить кожу кормиться на полчаса. Снять маску нужно при помощи мокрого полотенца.

Желатиновая маска в домашних условиях против морщин!

О свойствах этого продукта ходят легенды, и не зря! Он поможет быстро добиться положительного эффекта. А при регулярном использовании вернет молодость. Готовится маска из желатина следующим образом:

  • 8 грамм быстрорастворимого желатина
  • 5 капель глицерина косметического
  • 10 грамм меда
  • 30 грамм воды
  • 5 грамм каолина (белой глины)

Желатин нужно залить водичкой на 1 час. Когда он уже будет готов, смешать с остальными ингредиентами до однородности. Массу нужно немного подогреть на водяной бане для лучшего смешивания компонентов. Остывшую (слегка теплую) массу нужно намазать на лицо. Двигаться нужно снизу вверх, по массажным линиям. Носить маску из желатина нужно до полного застывания, и еще 10 минут после застывания. Снимать очень аккуратно, после умываться теплой водой.

Маска из крахмала с эффектом подтяжки лица

С помощью маски из крахмала можно подтянуть не только кожу лица, но и груди (особенно это помогает восстанавливаться после родов). Для приготовления потребуется взять:

  • 30 грамм крахмала (картофельного)
  • 50 грамм отварной моркови (перетертой в пюре)
  • 50 грамм тертой тыквы
  • 0,5 л воды
  • 25 грамм сливок

Крахмал нужно развести в 1/4 части воды. Потом в полученную массу добавить остальную и вскипятить (постоянно помешивая). К готовому вареву прибавить подготовленные овощи и сливки. Эту массу нужно равномерно намазать на лицо, а также не забыть про шею и зону декольте. Дождаться полного застывания, а затем аккуратно снять, умыть теплой водой и протереть кожу кубиком льда.

омолаживающий тоник для лица своими руками

Как омолодить лицо в домашних условиях при помощи тоников

Для комплексного ухода за теряющей увядающей кожей, необходимо брать на вооружение полный спектр средств. Тоники для лица – это неотъемлемая часть, которая не менее эффективно ухаживает за эпидермисом наравне с масками и кремами.

Огурец и грейпфрут – коже молодость вернут!

Великолепный эффект оказывает применение тонизирующего средства на основе огурца и грейпфрута приготовленного в домашних условиях. Для рецептуры потребуется:

  • Корочка грейпфрута
  • 1 небольшой огурец (свежий)
  • 100 грамм минеральной воды

Корку свежего грейпфрута залить минералкой. Огурец натереть и отжать сок. Смешать огуречный сок с настоявшейся грейпфрутовой водой. Использовать при необходимости (3-5 раз в день). Обязательно поставьте в холодильник!

Розы и вода – будет молодость всегда!

Для приготовления тоника из лепестков роз, нужно отбирать только качественные компоненты. Они должны быть не обработаны вредными (химическими) веществами. Использовать лучше всего самых ароматных представителей: чайные, шиповниковые, кустовые лепестки роз. Душистый аромат и натуральные эфиры не оставят равнодушными ни вас, ни вашу кожу! Для приготовления нужно:

  • 1 маленький пакет лепестков (это примерно 150 грамм)
  • Стакан минеральной воды (200 мл)

Цветы залить водой и поставить на водяную баню. Кипятить в течение 15 минут, после чего нужно убрать для настаивания, обязательно прикрыв крышкой. Остывший настой сцедить в подходящую емкость и пользоваться тоником ежедневно 3-5 раз в день. Беречь от тепла и света.

Омолаживающий тоник для лица из овсяных хлопьев

Замечательное средство для борьбы с возрастными изменениями, как всегда находится “под носом”. Поэтому не теряйте времени, воспользуйтесь этим замечательным тоником из овсяных хлопьев! Чтобы приготовить его, понадобится:

  • 15 грамм овсяных хлопьев (лучше крупных)
  • 200 грамм воды (кипятка)
  • 5 грамм меда

Крутым кипятком залить отмеренное количество хлопьев. Дать настояться 1 час, после чего сцедить и добавить мед. Протирать лицо по утрам и перед сном (особенно!), как и другие тоники для лица в домашних условиях следует хранить правильно: подальше от лучей солнца и в прохладном месте (холодильник).

как омолодить лицо в домашних условиях

Скрабы, помогающие подтянуть кожу лица

Заботясь о коже, нужно обязательно включить в уход скраб для подтяжки лица. Он усилит эффективность остальных средств. Такое средство легко и приятно приготовить в домашних условиях, да и степень эффективности будет гораздо выше из-за свежести и натуральности компонентов. Принято использовать сначала скраб, затем маску и тоник, после уже подходящий крем.

Дрожжевой скраб с орехами и медом для подтяжки кожи лица

После применения этого скраба против старения, эпидермис благодарно засияет молодостью! Для приготовления нужно:

  • 15 грамм сухих дрожжей
  • 10 грамм меда
  • 20 грамм сливок
  • 7 орешков миндаля (измельченных в кофемолке)

Дрожжи и миндаль смешать вместе со сливками и медом. Использовать сразу же. Скраб подходит для таких зон, как шея и декольте. Так что смело обрабатывайте самую важную возрастную зону.

Овсяный скраб для красоты и молодости

Вы уже знакомы с эффективностью овсянки для лица в виде тоника, теперь приготовим скраб на ее основе:

  • 1 небольшой свежий огурец (натертый)
  • 15 грамм хлопьев овсянки
  • 20 грамм сливок (можно йогурт или сметану)

Хлопья смешать с огуречным пюре. Затем добавить кисломолочную продукцию. Использовать массирующими движениями на лицо, шею и декольте. Смывать при помощи мягкой воды.

Ежевично-сметанный скраб для теряющей молодость кожи

Рецептура этого средства оказывает великолепное воздействие на кожу лица, которая начала терять свою молодость. Вновь станет она упругой и насыщенной благодаря скрабу для увядающей кожи! Его можно с легкостью приготовить у себя дома:

  • Горсть ежевичных ягод
  • 25 грамм сметаны

Тщательно перетереть ягодки со сметаной, и насладиться эффектом во время и после применения! Использовать сразу, так кожа получит максимум пользы.

Вот такие рецепты красоты помогут вам всегда оставаться красивой и привлекательной! Делитесь своими способами омоложения в домашних условиях! До новых встреч!

эффективные и домашние способы, быстро.

С возрастом изменения на коже становятся заметней. Но чтобы долго выглядеть молодо с несовершенствами необходимо бороться. Для этого существуют различные способы: пластические операции, аппаратная косметология, массаж, домашние маски. Омоложение лица без правильного питания полезными продуктами и соблюдения питьевого режима не возможно.

Восстановление молодости в салоне

Привлекательный внешний вид достигается за счет революционных дерматологических методов. Снимают усталость, убирают негативные симптомы связанные с процессом старения.

Лазер

Методов омоложения, сочетает лазер и импульсный свет, называется IPL. Фотоомоложение – нежная процедура, во время сеанса воспроизводятся яркие вспышки света, встроенная система охлаждения исключает эффект термического повреждения эпидермиса. Воздействие вызывает сильное образование коллагена. Повышается эластичность эпидермиса, разглаживаются мелкие, средние морщинки, гусиные лапки у глаз.

консультант сайтаОльга Розе
косметолог-эстетист

Омоложение лица с помощью эрбиевого лазера показывает отличные результаты, он может надежно, безопасно удалить признаки старения, такие как сосудистая сеточка, пигментные пятна. Omnilux терапия рекомендуется в качестве превентивной меры для первых признаков старения. Кожа после лазерной обработки выглядит отдохнувшей, полный эффект омоложения заметен через несколько дней. Целесообразно повторить процедуру через некоторое время.

Мезококтейли

Сильное омоложение лица достигается с помощью инъекций, применяются специальные наполнители.

Для глубокого увлажнения рекомендуется лечение препаратами Filorga (линия продуктов предназначенных для коррекции возрастных изменений). Дермальные наполнители в сочетании с увлажняющей сывороткой устраняют морщины, регенерируют кожу.

Полностью уникальные результаты в омоложении лица достигаются мезококтейлями Filorga NCTF 135. В составе не стабилизированная гиалуроновая кислота и 54 дополнительных компонента (витамины, аминокислоты, минералы, антиоксиданты, нуклеиновые кислоты, коэнзимы). При интенсивной терапии проводят несколько процедур с промежутком в 2 недели. Для поддержания омолаживающего эффекта достаточно одной процедуры в 3 месяца.

Регенерация лица собственной плазмой

укол в лицо

PRP (обогащенная тромбоцитами плазма) уникальный метод терапии для увядающего эпидермиса. Используется собственная плазма пациента, обогащеная тромбоцитами. Коктейль вводится под кожу и клетки получают вторую жизнь. Активизируется метаболизм, усиленно начинает вырабатываться коллаген, гиалуроновая кислота и эластин. Процессы рождения новых клеток замедляют старение, возвращают молодость. Омоложение лица наступает в короткие сроки. Эффект от процедуры сравним с «витаминной бомбой».

Омолаживают собственной плазмой:

  • лицевую область;
  • руки, кисти, предплечья, внутренняя поверхность бедра, живот;
  • области шеи.

Как вести себя после регенерации в салоне

Омоложение лица проводится в амбулаторных условиях и не ограничивает в повседневной жизни. После лазерной обработки разрешается идти домой заниматься обычной деятельностью. После процедур желательно проконсультироваться с дерматологом, специалист подберет правильный уход для нового молодого вида.

Омоложение за две недели в дома

красивое лицо и талия

Понадобится немного времени, чтобы омолодить лицо, тело дома. Достаточно двух недель, для восстановления упругости кожи, избавления от морщинок и лишних килограмм. Если следовать рекомендациям в статье, то первые признаки омоложения можно заметить через 4 дня. Эффективность этой методики заключается в комплексном подходе к процессу восстановления.

Повысить упругость кожи за 3 дня

  • Утром пить фруктовые свежевыжатые соки, это выводит шлаки.
  • Днем, вечером пить овощные соки, это восстанавливает. Голодать запрещено! Как только хочется есть — тут же сделать сок, можно перекусить орехами, миндалем, фасолью, чечевицей.

На третий день такой терапии заметно улучшается настроение, веки перестают отекать, круги под глазами исчезают, подбородок приобретет упругость, заметно подтягивается живот. Регенерация кожи началась, повышается ее упругость.

Восстановить блеск волос

Сделать масленые укутывания для волос:

  1. За 2 часа до мытья смазать волосы касторовым маслом. Обмакивая пальцы в масло, легкими круговыми движениями нанести его на корни волос. Можно сделать масляные укутывания для волос из репейного масла.
  2. Сверху волосы накрыть полиэтиленом, обвязать голову махровым полотенцем, желательно чтобы оно было теплым, тогда эффект от маски для волос будет лучше.
  3. Смыть через 1-1,5 часа. Пользуются для смывания масляного укутывания мягким шампунем, смешанным с яйцом. Споласкивают волосы водой.

Домашний крем для лица

Секрет гладкой кожи прост: домашний майонез с настоем ромашки. Ромашка разглаживает лицо как утюгом, а майонез придает упругость.

omolazhivayushchij-krem-dlya-lica

Рецепт:

Сырой желток смешивают миксером или вилкой в одном направлении, добавляя тонкой струйкой миндальное масло, доводят массу до однородного состояния. Продолжая мешать вливают немного настоя ромашки, следят, чтобы майонез не стал жидким, густым. Туда же добавляют щепотку морской соли, каплю меда. На водяной бане растапливают чайную ложку вазелина, немного остужают, добавляют в массу, продолжая размешивать. Готовый состав по консистенции похож на майонез. Теплый крем перекладывают в маленький горшочек, убирают в морозильник.

  • Вечером споласкивают лицо настоем ромашки, во влажную кожу втирают немного крема по массажным линиям (начиная с шеи вверх), вбивают пальцами досуха.
  • Как только лицо начинает стягивать, процедуру повторяют. Через 4 дня исчезнет шелушение, мелкие морщинки, большие поры закроются.

Массаж лица

Процедура предназначена для восстановления упругости, удаления морщин между бровями.

  1. Большим и указательным пальцем массируют брови в направлении от переносицы к вискам 8-10 раз, до покраснения кожи. Не открывая глаз, расчесывают брови специальной щеткой. Процедура расслабляет маленькие мышцы, снимает напряжение со лба, разглаживает морщинки.
  2. Проводят легкими поглаживающими движениями по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному , затем по нижнему к носу 8-10 раз – это восстанавливает кожу вокруг глаз, избавляет от мелких морщинок.
  3. Носогубные складки поглаживать пальцами от кончика носа к уголку рта и козелку уха 8-10 раз, выполняют одновременно двумя руками.
  4. Заканчиваем массаж поглаживающими движениями щек, подбородка: от внешнего края глаза вниз до нижней челюсти 8-10 раз. Подбородок массируют 8-10 раз от средней части нижней челюсти к мочке уха, вниз к передней боковой поверхности шеи.

Теперь эти манипуляции с кремом для регенерации, массажем для восстановления должны стать ежевечерней процедурой перед сном. Желательно отслеживать свои эмоции, как только сморщится лоб повторять массаж с кремом. Для этого рекомендуется купить и носить с собой маленькое зеркальце, постоянно контролируя эмоции.

Непременным условием для омоложения лица является хорошее настроение. Необходимо заставить себя радоваться. При черных мыслях железы выбрасывают яд в организм, это отражается на лице. Тот, кто злобно думает, злобно выглядит.

Проведите две недели, заменяя привычное питание свежими соками, пользуясь омолаживающим кремом, простым, но эффективным массажем для лица и будете выглядеть великолепно. Морщинки исчезнут, восстановится упругость, подтянется животик, пропадут лишние килограммы, а самое главное вы станете чувствовать себя на несколько лет моложе. Не верите? Проверьте. Возьмите отпуск на работе, две недели следуйте методике, выйдя на службу увидите реакцию коллег.

Описанный выше экспресс метод поможет за короткий срок подтянуть кожу на лице, убрать морщинки. Пользуются не постоянно, а по необходимости, например два раза в год. Следуя методике возможно в 45-50 лет выглядят на 30.

консультант сайтаОльга Розе
косметолог-эстетист

На лице негативным образом отражаются отсутствие витаминов и минералов в питании. Она наиболее уязвима к факторам окружающей среды — погода, влияние солнечных лучей, загрязненный воздух, неблагоприятный генетический фон.  Для увлажнения, питания кожи нужны крем и правильное питание.

Омолаживающие продукты питания

полезные продукты

Мясо разглаживает морщины: телятина, говядина, рыба

В говядине, рыбе содержится цинк — успокаивает воспаление, ускоряет заживление ран, помогает уменьшить покраснения. Красное мясо содержат сбалансированный белок, аминокислоты влияющие на производство коллагена. Коллаген поддерживает эластичность, упругость эпидермиса. При недостатке белка в питании ослабевают коллагеновые волокна, появляются морщины.

Апельсины, смородина, перец

Для производства достаточного количества коллагена, организм также нуждается в витамине С. Поэтому, мясо или рыбу нужно есть в сочетании с овощами, например с брюссельской капустой. Витамин С влияет на строительство коллагена, уплотняет кровеносные сосуды. Люди с предрасположенностью к капиллярной сеточке должны употреблять свежие овощи, фрукты. Витамин С помогают восстановить блеск усталой,тусклой кожи. Для обеспечения суточной дозы достаточно съесть небольшой апельсин, горсть черной смородины или красный перец. Витамин С растворим в воде, избыток удаляется из организма вместе с мочой или потом.

Жирные кислоты: орехи, авокадо, масло канолы

Чтобы увлажнить кожу не достаточно пить воду. В пище должны присутствовать продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами. Жиры выступают в качестве увлажняющего крема, кожа на лице сохраняет естественный липидный слой ответственный за высушивание дермы. Эпидермис становится устойчив к вредным внешним факторам, менее восприимчив к потере влаги.

Нужно обеспечивать организм незаменимыми жирными кислотами — растительные масла (подсолнечное масло, масло из виноградных косточек), лосось, тунец. Ограничение для продуктов богатых животными жирами. Витамины Е, А играют роль в предотвращении преждевременного старения кожи.

Витамин Е называют эликсир молодости, задерживает появление морщин. Большое количество содержится в маслах и орехах. Добавляют в салат столовую ложку подсолнечного масла или горсть орехов для удовлетворения организма в суточной потребности витамина. Из авокадо готовят пасту и заменяют сливочное масло. Фрукт содержит до 15 % здоровых жиров.

Зеленые овощи: салат, шпинат, брюссельская капуста

Темно-зеленые овощи источнник бета-каротина. В организме превращается в активный витамин А — отвечает за регенерацию. Дефицит витамина А в рационе питания вызывает сухость, шелушение на лице.

Витамин А один из важных витаминов. Благодаря ему кожа становится гладкой, нежной, с приятным розовым цветом. Использование продуктов богатых каротиноидами повышает плотность эпидемиса, уменьшает шероховатость.

Масло, жир

Бета-каротин из растений защищает лицо от вредного воздействия солнца, действует как естественный защитный фильтр. Краситель хранится в коже и отражает ультрафиолетовое излучение. Для усваивания ингредиента организмом, нужен жир. Салат из овощей рекомендуется заправлять оливковым маслом.

Рецепт омолаживающего салата

200 г телятины, 2 больших горсти салата, 30 г грецких орехов, 1 апельсин, авокадо, 1 красный перец, 2 чайные ложки масла канолы, соль, перец.

Мясо нарезать небольшими кусочками, обжарить на сковороде. Слегка обжаренную телятину посолить. Листья салата промыть. Апельсин почистить, разделить на дольки. Перец нарезать небольшими полосками, авокадо крупными кубиками. Орехи помять, добавить к другим компонентам. Сбрызнуть маслом, перемешать.

Кожу с глубокими морщинами и заметными признаками старения омолодить домашними методами или аппаратными процедурами не возможно. Для радикального омоложения лица, существует широкий спектр хирургических процедур:

  • подтяжка лица;
  • пластика шеи;
  • подтягивание бровей.

Как омолодить лицо в домашних условиях

Как омолодить лицо в домашних условиях? Вопрос, волнующий каждую женщину, которая любит и умеет следить за своим внешним видом. Ответ на него начинают искать довольно рано, как только появляются первые морщинки у глаз, тускнеет цвет кожи и плывет овал лица.

Мы много пишем о том, как ухаживать за кожей лица в разном возрасте, какие средства выбирать среди множества предложений на рынке косметики, даем разнообразные проверенные рецепты масок для лица красоты, которые легко приготовить в домашних условиях.

Сегодня для вас – «секретный» рецепт омолаживающей маски для лица, шеи и зоны декольте. Секрет заключается в том, что на самом деле его часто используют косметологи в своих программах ухода.

как стать моложе

Дома вы приготовите это средство за сущие копейки, а в салоне красоты курс масок обойдется недешево.

Что входит в маску молодости?

В составе омолаживающего средства содержатся простые ингредиенты: желатин пищевой, глицерин, аспирин и мед. Чем они полезны для нашей кожи:

  • желатин – содержит природный коллаген и аминокислоты, которые улучшают белковый обмен в дерме, увлажняют и питают ее;
  • глицерин – мощное средство для восстановления гидробаланса кожи, так как притягивает влагу извне, а еще это средство является проводником для полезных витаминов и минералов вглубь дермы;
  • мед – кладезь витаминов, минералов и органических кислот, обладает мощным антиоксидантным действием на организм;
  • аспирин – антисептик, обладающий отбеливающими и регенерирующими свойствами.

Прочтите эти статьи, чтобы лучше узнать о лечебных и омолаживающих свойствах названных компонентов:

Маски с желатином
Глицерин от морщин
Медовые маски

Все косметические свойства этих веществ дополняют друг друга и многократно усиливаются, когда мы их смешиваем в определенных пропорциях.

Рецепт маски для омоложения лица, шеи и зоны декольте

При приготовлении домашней омолаживающей маски нужно соблюсти определенную технологию. Тогда состав вберет в себя все самое лучшее и будет работать на коже максимально эффективно.

Как приготовить маску молодости
  1. Желатин залейте минералкой комнатной температуры и дайте набухнуть в течение получаса.
  2. Таблетку аспирина измельчите до порошка.
  3. Все ингредиенты смешайте в указанных пропорциях в небольшой емкости и поставьте ее в горячую воду.
  4. Постоянно перемешивайте деревянной лопаточкой, пока смесь не станет однородной и кремообразной.
  5. Уберите емкость из воды и продолжайте мешать до остывания маски. Хорошо ее в процессе приготовления хорошенько взбить.

Хранение. Приготовленную маску можно использовать в течение месяца. Храните состав в стеклянной плотно закрытой банке, поместив на дверку внутри холодильника.

Применение омолаживающей маски

Чтобы омолодить лицо в домашних условиях, научитесь правильно наносить этот состав на кожу лица, шеи и зоны декольте.

Внимание! Проверьте состав на аллергическую реакцию перед первым применением. Нанесите немного средства на внутренний сгиб локтя и понаблюдайте за реакцией кожи в течение 30 минут. Если нет никаких неприятных ощущений – используйте для лица.

  1. Хорошо очистите эпидермис любым гелем или пенкой для очищения лица, протрите тоником.
  2. Возьмите небольшое количество средства и согрейте его в руках.
  3. Нанесите крем-маску тонким слоем на поверхность лица, шеи и декольте и оставьте впитываться на 15-20 минут.
  4. Можно удалить остатки маски или оставить – на ваш выбор, в зависимости от того, как чувствует себя ваша кожа. Если удаляете остатки средства, то нанесите после него легкий увлажняющий крем.
  5. Еще один совет: можно в порцию средства перед его нанесением добавить каплю эфирного масла (розы, лаванды или другого любого, каким вы любите пользоваться). Это усилит эффект маски и создаст приятный аромат во время косметической процедуры.
  6. Как часто применять маску молодости.
    Как уже говорилось, приготовленного средства вам хватит примерно на месяц, если вы будете его использовать 1-2 раза в неделю. Следите за своими ощущениями, ваша кожа подскажет вам, в чем она нуждается.

Итак, вы узнали, как омолодить свое лицо в домашних условиях с помощью простого и доступного средства. Включите его в дополнительный уход за кожей, и вы получите посветлевшее, подтянутое и помолодевшее лицо.

Красоты вам и удовольствия от жизни!

Если рецепт вам понравился, поделитесь им со своими подписчиками в социальных сетях. Спасибо!

Процедуры по омоложению лица — виды и типы, принцип действия

Процедуры по омоложению лица — понятие очень обширное. Сюда входят аппаратные, инъекционные, безинъекционные и хирургические методики. Безусловно, решиться на серьезную пластическую операцию может далеко не каждая женщина.

Во многих случаях стимуляции процессов омолаживания, кроме ежедневного ухода за кожей лица, способствуют и более щадящие, но не менее действенные методы.

Ниже будут представлены самые эффективные современные процедуры, каждая из которых имеет свои особенности. Профессиональный врач-косметолог поможет подобрать наиболее оптимальную из них: в соответствии с возрастом, индивидуальными особенностями и общим состоянием организма.

Аппаратные методики

Эффективные омолаживающие процедуры для лица предлагает аппаратная косметология. Чтобы омолодить кожу и восстановить ее красоту, косметологические процедуры, прежде всего, направлены на образование белка-коллагена. Именно он является главным «строительным материалом» для кожных покровов, а помочь его выработке могут электрические токи невысокой частоты, ультразвуковые волны, тепло, лазерное облучение.

Отжившие клетки и избыток жировой ткани разрушаются, а их место занимают новые клеточные структуры, обеспечивающие длительный и стойкий эффект. Все манипуляции проходят безболезненно, и многие из них допускается сочетать с другими аспектами лечения и ухода.

Ультразвуковой УЗ-пилинг

Ультразвуковой пилинг чаще всего проводится по принципу легкого массажа и напоминает традиционную косметологическую очистку кожи. Щадящее воздействие специального ультразвукового прибора удаляет старые и отмершие эпидермальные клетки, а лицо после манипуляции выглядит здоровым, свежим и обновленным.

уз-пилинг кожи лица

Аппараты для проведения этой процедуры бывают разными и различаются в зависимости от мощности и глубины проникновения в кожу ультразвуковой волны. Любой из них, кроме основной задачи, способствует мягкому увлажнению эпидермиса, выделяя во время работы пар, проникающий в его слои.

Существует поверхностный УЗ-пилинг, затрагивающий только зернистый слой дермы (он легко проводится и дома, с помощью обыкновенного скрабера).

Срединный вид пилинга подразумевает проникновение ультразвуковых волн в капиллярную сеть, а глубокое проникновение затрагивает уже ретикулярную дерму и требует применения более мощных аппаратов.

Микродермабразия — алмазный пилинг

Современная косметология разработала еще один эффективный вид пилинга, который включает в себя и удаление отмирающих клеток, и вакуумный массаж. Клетки удаляются путем применения кристаллов алмазов с лазерной огранкой, а массаж дополнительно очищает кожу, стимулируя ее обновление.

Процедура также проводится специальным аппаратом с разными насадками. Тип насадки зависит от типа кожных покровов и той области, которую планируется обрабатывать. Алмазное напыление позволяет легко и аккуратно очистить кожу, благодаря чему стимулируется рост новых ее клеток, и лицо выглядит значительно моложе и свежее. Одновременно улучшается кровоток, а коллаген и эластин вырабатываются более интенсивно.

алмазный пилинг - микродермабразия

Микродермабразию применяют в том случае, если лицо выглядит уставшим и увядающим. Также она эффективна при наличии угревой сыпи, повышенной жирности, расширенных пор. Процедура помогает ликвидировать шрамы, оставшиеся после акне, способствует устранению мелких морщин и поверхностных возрастных изменений. Происходит выравнивание текстуры и улучшение цвета лица.

При этом, длительность восстановительного периода составляет от 5 до 8 дней. Вначале лицо становится выраженного розового цвета, а по истечении 6-12 недель постепенно бледнеет, приобретая более естественную окраску.

Радиочастотный rf-лифтинг — термаж

Еще одна прекрасная методика аппаратной косметологии — это радиолифтинг, который рекомендован женщинам с 25 до 55 лет. Стимуляция кожи проводится с помощью применения радиоволн, доставляющих определенное количество тепловой энергии в те участки тканей, которые нуждаются в омоложении и поддержке.

Поступление тепла обеспечивает рефлекторное сокращение мышц, благодаря чему коллаген начинает вырабатываться в нужном количестве и происходит омоложение.

Радиолифтинг примечателен тем, что его можно делать и женщинам, и мужчинам, независимо от сезона. Он прекрасно справляется с птозом (опущением лицевых тканей), корректирует овал лица, убирает «гусиные лапки» у глаз и шрамы постакне. После процедуры ненадолго могут появиться покраснения, исчезающие в течение 15 минут.

Микротоковая терапия

При ее проведении применяются низкочастотные слабо импульсные токи. Они воздействуют мягко и деликатно, стимулируя тонус сосудов и мышц и нормализуя тканевые процессы.

Микротоковая терапия устраняет растяжки на животе, ягодицах, бедрах, борется с отложениями жировой ткани, активизируя лимфоток. Она убирает глубокие мимические морщины, способствуя длительному эффекту омоложения. Ее назначают при мышечной атрофии, потере тонуса кожных покровов, целлюлите, обвисшей груди и фотостарении. Также она способствует ликвидации отеков и восстанавливает кожу после липосакции.

Лазерное омоложение

Процедуры по омоложению лица в 50 лет и старше включают в себя разные виды лазерного воздействия. Такой неинвазивный метод омолаживает кожу на лице и вокруг глаз.

Лазерный луч, воздействуя на поверхностный и средний слои, обуславливает образование микротермальных очагов. Они оказывают лечебное воздействие: вырабатываются эластин и коллаген, и кожа начинает самовосстанавливаться.

Посмотрите видео о выборе лазерного метода омоложения в соответствии с возрастом:

Воздействие лазером может быть как с повреждением, так и без повреждения кожных покровов — в зависимости от поставленной цели. Если поверхностный эпидермис не повреждается, говорят о неабляционном действии, а при повреждении поверхностной дермы такое воздействие называется абляционным.

Неабляционная методика подразумевает прогрев кожи на определенную глубину, что способствует повышенной выработке коллагена и эластина. Этот процесс получил название термолиза. Он расширяет капиллярную сеть, улучшает кровообращение, увлажняет лицо, рассасывает рубцы, оставшиеся от акне, а также выпрямляет неглубокие морщины.

Более глубоким абляционным методом является лазерная шлифовка, с последовательным выпариванием слоев дермы. В результате появляется открытая поверхность, которая кровоточит, но дальнейший результат стоит того: кожа полностью перестраивается. Происходят выравнивание рубцов и шрамов, глубоких морщин и подтяжка лица.

лазерные процедуры по омоложению лица

Вся процедура проводится с применением общего наркоза, а заживление длится долго — месяц или два. Существует и опасность попадания инфекции, что тоже является существенным минусом, однако если манипуляция выполняется профессиональным косметологом, все риски будут сведены к минимуму, и восстановление пройдет благополучно.

Более щадящим способом можно назвать фракционный термолиз, травмирующий не более 15 процентов всех обрабатываемых покровов кожи. Отсутствуют кровотечения и открытая рана, а лазерные аппараты применяются те же самые. Процедура подходит для пациентов более молодого возраста. Также она хорошо справляется с коррекцией тонкой кожи век, послеродовыми растяжками, дермальными обвисаниями и рубцами различного происхождения.

Метод ДОТ, который представляет из себя самую оптимальную разновидность лазерной технологии, основан на точечном применении излучения, с чередованием поврежденных и не затронутых воздействием участков лица. Его главное преимущество — быстрое восстановление в течение четырех-семи дней. Происходит видимая подтяжка лица с уменьшением количества и глубины морщин.

Фотоомоложение

Косметические процедуры для омоложения лица после 40 лет включают в себя и фотоомоложение. Основные признаки фотостарения: сеточка мелких морщинок, избыток пигментации, наличие сосудистых звездочек.

Суть процедуры заключается в проникновении в кожу световых волн широкого спектра путем их прохождения через наконечник прибора. Свет, попавший в ткань, поглощает гемоглобин либо меланин (в зависимости от того, какой дефект убирают, сосудистый или пигментный). Кожные покровы приобретают равномерность и здоровый вид. Восстановительного периода после процедуры не требуется, пациент сразу возвращается к повседневной жизни.

Lpg массаж

Вначале эту технологию применяли с целью борьбы с целлюлитом, однако позже такой вид массажа стал использоваться с целью коррекции декольте, лица и шеи. Суть технологии заключается в применении методов пластического массажа. Обычно, его делают руками, однако ситуация осложняется тем, что кожа лица слишком нежная, а проработка морщин требуется основательная. Именно такой массаж позволяет добиться нужного эффекта без травмирования.

lpg-массаж

Для процедуры используют приборы со специальными насадками. Каждая насадка представляет из себя емкость небольшого размера, в которую втягивается складка кожи, а само действие происходит внутри. Для получения стойкого результата необходимо проведение от 10 до 20 процедур, а эффект будет длиться до полугода.

Такой массаж применяют для женщин от 25 лет. Если кожа ослаблена и обвисает, появляется второй подбородок и жировые отложения, он будет очень эффективным. Лицо обретает четкий контур, уходят мимические морщины, спадают отеки. После массажа первое время могут наблюдаться покраснение кожи и отечность, но спустя сутки они исчезают самостоятельно.

Инъекционные методики — уколы красоты

Омолаживающие процедуры успешно проводятся инъекционным путем, а эффект от них более длителен и стабилен. Чаще всего они применяются в тем случаях, когда неинвазивные методы воздействия оказываются неэффективными.

Ботокс

Применяя инъекции ботокса, возможно не просто убрать морщины, но и остановить то, что называют возрастными изменениями контура лица. Всего пара уколов помогут убрать обвисшие веки, приведут в порядок щеки и подбородок. В качестве препарата применяется ботулотоксин, который, как известно, в определенных дозах является очень опасным и вызывает серьезное заболевание — ботулизм.

Однако этот токсин был успешно «приручен» врачами и изначально применялся с целью лечения спазмов мышц и судорожных состояний. Именно тогда и был замечен его побочный эффект, разглаживающий мимические морщины. С тех пор он стал активно использоваться и в косметологии как один из наиболее результативных способов омоложения кожи.

Ботокс успешно и безопасно используют уже больше тридцати лет, а применять его можно уже начиная с 25-летнего возраста. С его помощью надолго убирают морщины, которые появляются на лбу, вокруг глаз, в складках между бровями и в носогубном треугольнике. Инъекции устраняют сосудистую сеточку, улучшают очертания бровей и приподнимают опущенные уголки рта. Эффект становится заметен уже на второй неделе после введения препарата. В первый год рекомендуется проводить их раз в четыре месяца, а впоследствии частота процедур сокращается до двух раз в течение года.

После процедуры следует сделать ряд несложных упражнений: во-первых, четыре часа находиться только в положении по вертикали (не ложиться), а также интенсивно поработать мимическими мышцами. Это позволит препарату равномерно распределиться под кожей. Массаж строго противопоказан.

Мезотерапия

Считается одним из эффективных способов в борьбе со старением. Суть процедуры: под кожу вводят специальные коктейли, состав которых подбирают в индивидуальном порядке. За один сеанс проводят большое количество инъекций с применением очень тонких игл, а введение препарата осуществляется порционно. Чтобы получить видимый и стойкий результат, понадобится курс, состоящий, как минимум, из четырех, максимум — из десяти сеансов.

Мезотерапия позволяет избавиться от некрасивых рубцов, шрамов и пигментных пятен. Также она разглаживает морщины, увлажняет сухую кожу, останавливая процессы ее увядания. В качестве средств используется не только гиалуроновая кислота: инъекционные комплексы включают в себя и витамины, и экстракты полезных растений. Длительность эффекта составляет около шести месяцев, а после сеансов следует придерживаться ряда определенных правил, чтобы избежать неприятных осложнений.

Для тех, кто по каким-либо причинам боится уколов, существует альтернатива в виде безинъекционной мезотерапии, однако в данном случае понадобится более длительный курс.

Биоревитализация

При всех имеющихся методах, которые позволяют омолаживать кожу в короткие сроки, нельзя не упомянуть о биоревитализации. Лучшие процедуры трудно представить без ее применения, и во всех профессиональных косметологических салонах она по праву занимает достойное место.

инъекционные процедуры по омоложению лица

Перевести это слово можно как «возвращение к жизни». В основном, здесь также применяется гиалуроновая кислота: она убирает морщинки, увлажняет кожу, делает ее эластичной. Процедура подходит и для других частей тела: ликвидирует птоз, уберет ненужные складки, повысит тургор. Несомненным ее плюсом является то, что результат виден практически мгновенно и сохраняется от четырех до восьми месяцев.

Косметологами, обычно, рекомендуется курс от трех до пяти сессий, с последующим проведением поддерживающих процедур, количество которых определяет врач-косметолог.

Кроме известной гиалуроновой кислоты, биоревитализацию также проводят с применением лазерофореза, подразумевающего безинъекционное вмешательство и максимально быстрый процесс восстановления.

Контурная пластика

Процедуры для подтяжки овала лица включают в себя и контурную пластику. В ней применяются филлеры — вещества, вводимые инъекционным путем, благодаря чему происходит заполнение образовавшихся подкожных полостей.

В качестве главного компонента выступает все та же «гиалуронка». Благодаря ей обеспечивается длительный визуальный эффект: устраняется большая часть морщин и складок, а лицо получает нужный объем там, где его недостает. Также контурная пластика позволяет скорректировать лицо в том случае, если наблюдается его асимметрия.

Гель с гиалуроновой кислотой может быть разным по консистенции: более или менее плотный, в зависимости от того, какая область подлежит коррекции. Сохранение результата длительное, от полугода, а после процедуры требуется период реабилитации в течение 1-2 месяцев.

Плазмолифтинг, плазмотерапия — prp терапия

Эффект подтяжки лица может быть достигнут лифтингом, в основе которого находится биологический материал пациента. В данном случае применяется натуральная плазма крови, которую предварительно берут у человека, а затем подвергают необходимой обработке. Это обеспечивает запуск внутренних ресурсов организма во время введения препарата, а эффект является настолько выраженным, что плазмолифтинг по праву называют настоящим прорывом в области, касающейся безоперационных методик омолаживания.

Вначале у пациента берут кровь, затем помещают ее в специальный аппарат, где она усиленно насыщается тромбоцитами. Такой обновленный состав способствует активизации соединительнотканных клеток и повышает уровень выработки эластина, коллагена и природной «гиалуронки». Кожа насыщается, самообновляется и происходит ее интенсивное восстановление. После процедуры человек сразу же начинает выглядеть значительно моложе своих лет, а результат сохраняется в течение полугода.

Процедура помогает избавиться от ранних морщин и дряблости кожных покровов во многих местах, увлажняет эпидермис, восстанавливает эластичность и помогает избавиться от складок, которые часто возникают после сильного похудения.

Sprs терапия

Эта процедура омоложения также осуществляется инъекционным путем. Для ее проведения используют собственные клетки пациента, которые называются фибробластами. В естественной среде организма фибробласты являются сильным видом клеток, который способствует активизации выработки «трех китов» молодости: гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена. Именно эти клетки постоянно обновляют и восстанавливают весь наш внеклеточный матрикс. Молодость кожи напрямую зависит от того, сколько в ней находится активных и здоровых фибробластов, способных к делению и развитию.

sprs омоложение лица

Забор биоматериала проводится просто: у пациента берут кусочек кожи из ушной раковины, а потом в условиях стандартной лаборатории выделяют из него фибробласты. После первого этапа материал, находящийся в пробирке, перемещается в более сложные лабораторные условия. Клетки отбирают и культивируют так, чтобы в материале оставались только самые активные из них. Заключительный этап подготовки ценного биоматериала заключается в постепенном доведении клеток до того количества, которое необходимо, после чего они полностью готовы к использованию.

Культивированный раствор, содержащий фибробласты, вводится в кожу с помощью мезотерапевтических игл. Чаще всего обрабатывают все лицо, с соблюдением нужной последовательности.

Процедура показывает стойкий общий эффект, однако при наличии глубокого птоза она неэффективна. Также не следует применять ее в том случае, если требуется серьезная подтяжка. Скорректировать овал лица и устранить сильное опущение тканей, как правило, помогают другие манипуляции.

Озонотерапия

Немного подтянуть лицо и улучшить его внешний вид поможет озонотерапия. Под кожу вводится озоновый газ, который улучшает кровообращение в капиллярах и стимулирует выработку эластина и коллагена. Процедура особенно показана при наличии рубцов, стрий, выпадении волос и пигментных пятен. Если лицо человека сильно краснеет по причине резких перепадов температур или эмоционального напряжения, это неприятное явление можно устранить с помощью нескольких сеансов озонотерапии. После манипуляции кожные покровы выглядят гладкими, ухоженными и здоровыми, а сухость пропадает и вовсе.

Существует множество разновидностей озонотерапии, но самой популярной из них в косметологии является местная. Газовая смесь (озон и кислород) вводится путем инъекций, и ткани начинают восстанавливаться в ускоренном темпе. Таким образом можно быстро вылечить акне и другие виды угрей, разгладить мелкие морщинки, повысить упругость кожи и убрать прыщи.

Другие процедуры

Существуют альтернативные процедуры омоложения, которыми тоже можно воспользоваться, если есть желание и необходимость постоянно ухаживать за собой и выглядеть красиво и молодо.

Мезороллер-дермароллер для лица

Это простое приспособление омолодит лицо в домашних условиях, поможет убрать мелкие морщинки и улучшит цвет лица. Выпускается такой прибор в виде небольшого валика с иголочками, а для комфортности применения он всегда снабжен удобной ручкой.

дермароллер

Прикасаясь к коже, иголки создают на ней небольшое напряжение, обуславливающее появление микроскопических проколов. Вреда они не принесут, наоборот: чтобы они быстрее зажили, в организме начинается повышенная выработка уже хорошо известных нам эластина с коллагеном. При регулярном применении дермароллера, кожные покровы станут более гладкими и упругими, исчезнет двойной подбородок, а косметические средства будут впитываться гораздо лучше.

Кераторегулирующий пилинг

Представляет собой поверхностное омоложение лица, которое чаще всего применяется в том случае, если у пациента проблемная кожа. Пилинг состоит из полезных кислот — салициловой и гликолевой, а также из витаминов и экстрактов растений.

Процедура проводится после стандартной подготовки (очищения и обеззараживания кожи с нанесением специального геля). Пилинг держат на лице в течение 10 минут, после чего наносят успокаивающую маску.

Процедура показана при чрезмерной закупорке пор кожным салом, себорее, наличии угрей-милиумов и комедонов. Кераторегулирующий пилинг отлично справляется с повышенной пигментацией и воспалительными процессами, которые могут происходить в волосяных фолликулах.

Криотерапия — воздействие низкими температурами

Это воздействие на кожу путем применения холода. Установлено, что те ее участки, которые подверглись охлаждению, становятся способными к активизации восстановительных процессов и отторжению отживших клеточных структур. Нужные области кожи охлаждаются жидким азотом до определенной температуры, а для проведения процедуры применяется безопасное и высокотехнологичное оборудование.

В основе прибора находится термоэлектрический преобразователь, благодаря которому и становится возможной разница температур, когда через этот мини-трансформатор проходит ток. К коже прикладывается холодный наконечник аппарата, температура которого может составлять от -10 до -35оС.

Показания к проведению процедуры: родинки, бородавки, следы от угрей, постоперационные рубцы. Их жидкий азот удаляет легко, не оставляя следов. Также разглаживаются небольшие морщины, уходит сосудистая сеточка, а лицо выглядит значительно моложе и свежее. Криотерапия является необходимой и в восстановительном периоде после более серьезных вмешательств, помогая уменьшить чувство дискомфорта после проведенной лазерной шлифовки кожи.

Как омолодить лицо, не потратив на это огромные суммы?

как омолодить лицоСегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет о том, как омолодить лицо и оставаться красивой как можно дольше. Профессиональные маски и крема для омоложения лица очень дорогие, но не менее эффективные можно сделать и дома самостоятельно. Отбросьте все предубеждения о том, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужны несметные суммы.

Содержание статьи:

Как омолодить лицо у себя дома

Кожа с возрастом теряет эластичность и постепенно увядает. А причиной этому является недостаток влаги в организме.

Первое, что вам нужно запомнить – необходимо  употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Теперь подробнее о том, как омолодить лицо в домашних условиях. Для омоложения можно проделывать комплекс процедур, применять различные маски домашнего приготовления, а также использовать различные народные средства.

Комплекс процедур для омоложения лица

Обязательно очистите лицо: умойтесь теплой водой, нанесите специальное моющее средство на пол-минутки и смойте холодной водой. Сделайте пилинг.

С помощью скраба или пилинга вы избавитесь от отмерших клеток кожи лица (отличная вещь — пилинг салициловой кислотой, его можно делать даже дома!). За счет этого начнут образовываться новые клетки, а ваше лицо – молодеть. Завершите все процедуры нанесением увлажняющего крема.

Используйте все очищающие средства, которые соответствуют вашему типу кожи.

как омолодить лицо

Народные средства в борьбе со старением кожи

Существует некое чудотворное вино для омоложения кожи. А приготавливается оно на основе трявянистых растений. К 50 г листьев лаванды и шалфея добавьте литр любимого сухого красного вина и отправьте в темное прохладное место. Периодически следует помешивать смесь, а через 2 недели – процедить. Принимать по 30-50 г утром и вечером за 20-30 минут до приема пищи.

Внимание! Если вы водите машину, принимайте его вечером, после работы 1 раз в день. Конечно же, если вам больше никуда не нужно ехать.

Еще одним народным средством является бальзам из чеснока и белого вина. Зубчик чеснока и стакан вина нужно прокипятить в течение 30 минут. 3 дня подряд по 3 раза в день пить по 1 ч.л. с недельным перерывом. Рекомендуется пропить 3 таких курса.

Чай на основе ягод или листьев шиповника, земляники или малины благотворно влияет на кожу лица. Он способствует естественному увлажнению, выработке коллагена и оптимизирует циркуляцию крови.

Как омолодить кожу лица с помощью масок

Среди преимуществ домашних масок особенно можно выделить натуральность всех используемых ингредиентов и их доступность.

Существует множество различных рецептов: на основе яичного желтка, белка, масла миндаля, творога, меда, фруктов и т.д.

На сайте komy-za30.ru можно подробнее узнать о том, как делать омолаживающие маски для лица.

Маски с отличным омолаживающим эффектом получаются на основе алоэ.

О полезных свойствах этого растения знают все, но о том, как омолодить лицо, создав на его основе питательный крем – немногие. Вашему растению должно быть более 3 лет. Срежьте листочки, положите в стеклянную банку, крепко закройте и недели на две отправьте в темное прохладное место. Выжатый сок из выдержанного алоэ добавляется к питательному крему – и вот вам отличный омолаживающий продукт.

как омолодить лицо

Как омолодить лицо в домашних условиях естественными методами

Бывает, что даже с хорошим состоянием кожи лица можно разглядеть истинный возраст. Помимо того, что с возрастом кожа растягивается, вас может выдать походка, осанка, форма бровей, подбородка и т.д.

С возрастом меняются пропорции лица, которые как раз таки и выдают возраст. Костная конструкция лица стареет.

Существует домашний способ омоложения под названием «Ревитоника», который позволяет очистить лицо от токсинов, убрать костные блоки и восстановить баланс мышц с помощью физиологического подхода.

Как омолодить кожу лица с помощью этого метода? Разрабатывать мышцы, автоматически и подтягивая лицо, и моделируя его.

Кроме  того, воздействуя на определенные группы мышц, вы можете избавиться от эстетических дефектов лица. Также, работая над своей осанкой, вы предотвратите отвисание тканей и поможете работе позвоночника.

Несколько советов для сохранения молодой кожи лица

  1. Регулярно очищайте лицо и используйте омолаживающие маски.
  2. Если у вас нормальная или жирная кожа, то проводите пилинг 3-4 раза в неделю, а если сухая – 1-2 раза.
  3. Питайтесь правильно и сбалансированно. Употребление большого количества овощей и фруктов (особенно красных) помогут сократить появление морщин.
  4. Употребляйте зеленый чай, богатый антиоксидантами.
  5. Находясь на солнце, используйте солнцезащитные средства с наибольшей SPF защитой.
  6. Сон на спине помогает сохранить красоту лица.

В душе мы всегда молоды и прекрасны, но хочется также хорошо выглядеть и внешне. С возрастом каждая женщина задается вопросом о том, как омолодить лицо. Кожа лица тускнеет, теряет влагу и свою привлекательность. Но, к счастью, процедуры омоложения легко можно проделать в домашних условиях.

Правильно питайтесь, меньше хмурьтесь, делайте маски – и ваше лицо «засияет» по-новому!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Как похудеть с помощью обруча в домашних условиях: сколько, как правильно крутить, какой обруч лучше для похудения, отзывы – как крутить и какой выбрать

Posted on by alexxlab

польза, сколько нужно крутить, упражнения для области живота, как правильно его выбрать + отзывы худеющих и врачей, фото до и после

Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал. Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий.

Что представляют собой занятия с обручем

Использование хулахупа для похудения сводится к тому, чтобы вращать его на талии в течение определённого промежутка времени. Это совершенно автономный вид упражнений, и использовать его можно даже без дополнительной физической нагрузки. Однако фитнес-тренеры рекомендуют комбинировать занятия с обручем и другие упражнения, а также не забывать о правильном питании — это поможет быстрее убрать лишний жир, укрепить мышцы и закрепить достигнутый эффект надолго.

Как использовать касторовое масло для похудения: https://medvoice.ru/kastorovoe-maslo-dlya-pohudeniya-kak-ego-ispolzovat/

Основное условие для вращения хулахупа — это достаточное количества места там, где вы будете заниматься. Посторонние предметы будут мешать упражнениям, к тому же есть риск случайно повредить их самим обручем (особенно если он довольно тяжёлый). В тёплое время года лучшим вариантом будут занятия на свежем воздухе.

Девушка крутит обруч на улицеДевушка крутит обруч на улице

Заниматься упражнениями с гимнастическим обручем можно даже на улице

Упражнения для похудения с хулахупом не требуют какой-то специальной одежды — достаточно надеть спортивный костюм или любую одежду, не стесняющую движений и дающую телу дышать (поэтому синтетика не рекомендуется). Если вы переживаете за то, что тяжёлый гимнастический снаряд оставит синяки на непривычной талии, а это действительно иногда имеет место, рекомендуется использовать специальный пояс. Его может заменить и плотная ткань, в несколько слоёв обёрнутая вокруг талии.

Кому полезен хулахуп — видео

Как хулахуп помогает похудеть

Принцип, по которому обруч способствует сжиганию жира, достаточно прост и заключается в комбинации физической активности и массажном эффекте от самого снаряда. Если правильно выполнять упражнения, можно добиться следующего эффекта:

  • повысить тонус мышц;
  • избавиться от лишних жировых отложений в области талии и бёдер;
  • уменьшить или вовсе устранить проявления целлюлита;
  • улучшить координацию движений.

Упражнения с обручем в среднем сжигают около 100 калорий за 10 минут. Однако многое зависит от типа снаряда, интенсивности и сложности упражнений. Не стоит забывать и о том, что добавление хотя бы лёгкой зарядки к кручению хулахупа поможет лучше справиться с лишним весом.

Девушка держит фрукты и овощиДевушка держит фрукты и овощи

Усилить эффект от занятий с обручем можно придерживаясь принципов правильного питания

Хотя обруч признан эффективным в деле избавления от жировых отложений, ждать немедленных результатов не стоит. Эффект от занятий будет заметен примерно через три — четыре недели ежедневных тренировок с этим снарядом. Ускорить процесс помогут следующие рекомендации:

  • питайтесь правильно. Не думайте, что если будете крутить обруч каждый день и при этом продолжать питаться фастфудом и сладостями, вы сможете избавиться от лишнего веса. Пересмотр рациона в сторону снижения калорийности, уменьшения размера порций и обогащения вашего стола растительной клетчаткой — ключ к успеху. Помните и о преимуществах дробного питания: есть часто, но помалу будет полезнее для организма, чем пару раз в день наедаться до отвала;
  • постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и их длительность. Наше тело достаточно быстро адаптируется к физическим нагрузкам, и если даже вы впервые взяли в руки хулахуп, уже через неделю вы заметите, что без проблем крутите его и больше времени. Прибавляйте несколько минут к каждой тренировке;
  • подключайте дополнительную физическую нагрузку. Калории будут сжигаться интенсивнее, если чередовать кручение обруча с другими упражнениями — например, с обычными приседаниями.

Крутить обруч сразу после еды категорически запрещено!

10 основных принципов правильного питания — видео

Когда нельзя заниматься с обручем

Как и во многих других случаях, существуют определённые противопоказания к занятиям с хулахупом. В первую очередь нельзя крутить обруч на любом сроке беременности. Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме в этот период, замените эти занятия на что-то более подходящее — например, плавание или йогу. Если беременность позади, однако при родах понадобилось кесарево сечение, обруч также противопоказан до тех пор, пока организм полностью не восстановится.

Беременная женщина занимается йогойБеременная женщина занимается йогой

Во время беременности хулахуп противопоказан, лучше всего попробовать занятия йогой

Тем, у кого в медицинской карте присутствуют какие-либо заболевания почек, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, можно ли заниматься с хулахупом. Однако, даже если врач дал разрешение, но после упражнений вы почувствовали ухудшение своего состояния, лучше прекратить тренировки.

Как правильно считать калории для похудения: https://medvoice.ru/kak-pravilno-schitat-kalorii-dlya-poxudeniya/

Любые травмы спины и брюшной полости — повод для того, чтобы отказаться от использования обруча. Нельзя крутить хулахуп и при наличии свежих швов, так как комбинация массажного эффекта и физической активности может привести к тому, что швы разойдутся.

Людям пожилого возраста занятия с обручем не рекомендованы.

Обруч хулахуп: ошибки и противопоказания — видео

Виды хулахупов для похудения

В спортивных магазинах можно встретить большое количество самых разных хулахупов, и если вы хотите получить максимальную пользу, при этом не навредив своему организму, важно знать, какой именно обруч выбрать для своих тренировок:

  • обычный. Самая простая конструкция из пластика или алюминия, полая внутри, за счёт чего имеет лёгкий вес, так что хорошо подойдёт для начинающих осваивать такие тренировки. Однако быстро похудеть с таким обручем не получится — потребуется что-то посерьёзнее. Можно попробовать добавить веса обычному хулахупу, проделав в нём отверстие и засыпав туда песок, но все же лучше обратить внимание на готовые варианты потяжелее;
  • утяжелённый. Такой вариант даёт дополнительную нагрузку на талию, ведь этот хулахуп весит порядка 2 килограмм. Во время вращения такого обруча мышцы напрягаются сильнее, а значит, калории будут сжигаться интенсивнее. Возможно, что на первых порах тяжёлый хулахуп оставит синяки на талии, но впоследствии организм начнёт привыкать к нагрузке, и этот эффект устранится сам по себе;
  • массажный. Его особенность — в небольших присосках или шариках, которые располагаются на внутренней стороне обруча. При вращении эти элементы обеспечивают дополнительное массажное воздействие, что положительно влияет на избавление от лишнего жира. К тому же, вес такого хулахупа может доходить до трёх килограмм, а это хорошая нагрузка даже для тренированных мышц;
  • с магнитными элементами. Магнитные поля благотворно влияют на состояние кожи, улучшают кровообращение и ускоряют избавление от целлюлита и жировых отложений на талии;
  • джимфлекстор. Это обруч, материалом для производства которого служит армированная резина, за счёт чего он получает не только вес, но и гибкость. Возможности такого хулахупа гораздо шире, чем у обычного снаряда, так как его гибкость позволяет выполнять с ним разные упражнения на многие группы мышц, а не только крутить его для похудения в талии;

Если синяки после обруча не проходят, рекомендуется обратиться к врачу — возможно, дело в патологической ломкости сосудов, так что для похудения придутся выбрать другой тип занятий.

Виды гимнастических обручей — фото

Обычный обруч
Обычный обруч отличается лёгким весом
Массажный обруч
Массажный обруч имеет на своей поверхности шарики и присоски
Обруч с магнитными элементами
Магнитные элементы на обруче помогают похудеть
Джимфлекстор
С помошью джимфлекстора можно выполнять множество разных упражнений

Упражнения с джимфлекстором — видео

Какой обруч подойдёт

Такое разнообразие хулахупов позволяет подобрать подходящий вариант для любого, кто хочет начать такие тренировки. Если вы только начинаете заниматься с обручем, подойдёт обычная модель без утяжелителей и массажных элементов. Со временем, когда тело начнёт привыкать к нагрузкам, можно подумать о том, чтобы увеличить интенсивность тренировок, например, приобрести утяжелённый обруч или модель с массажным эффектом. Существуют также обручи с разборной конструкцией, что позволяет не только удобно хранить их дома, но и модифицировать хулахуп в соответствии с целью занятий и уровнем спортивной подготовки.

Иглоукалывание в борьбе за стройную фигуру: https://medvoice.ru/igloukalyivanie-v-borbe-za-stroynuyu-figuru-stoit-li-igra-svech/

Размер обруча — не менее важная характеристика, чем его вес, и этот параметр должен соответствовать росту человека. Чем выше рост, тем больше диаметр обруча. Чтобы определить, подходит ли вам диаметр конкретного хулахупа, встаньте ровно и поставьте обруч перед собой. Если его верхний край доходит до нижних рёбер — значит, с размером все в порядке.

Какой обруч выбрать — видео

Упражнения со снарядом

Основное упражнение с обручем — это, конечно же, его вращение. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:

  1. Встать прямо, развести плечи в стороны и поставить ноги на ширину плеч, направив носки вперёд.
  2. Поместить обруч на талию и направить его в сторону вращения, одновременно начиная совершать движения туловищем так, чтобы не дать обручу упасть.
  3. Начинать необходимопримерно с 5 минут непрерывного вращения, если это только начальные ваши занятия.
  4. Тем, кому кажется, что 5 минут недостаточно, можно сделать несколько таких подходов.
  5. Лучше выполнить 3 подхода по 5 минут, чем вращать обруч 15 минут без перерыва — так жир будет сжигаться интенсивнее.

Крутим обруч правильно — видео

Увеличить эффективность тренировок с обручем можно следующими способами:

  • изменить расстояние между стопами. Поставив ноги максимально широко, вы сместите основную нагрузку на ягодичные мышцы, а вращение обруча в положении с рядом поставленными стопами задействует мышцы бёдер;
  • начать крутить обруч в положении полуприседа. Чем ниже вы опустите туловище, тем сильнее будет эффект;
  • варьировать уровень, на котором вы вращаете обруч. Перемещайте его с талии на бедра и обратно, не останавливая вращение;
  • вращать обруч в выпаде (когда одна нога выставлена вперёд) — это помогает интенсивнее тренировать бедра и пресс. Не забывайте менять ноги;
  • менять темп вращения от медленного к быстрому;
  • вращать хулахуп в позиции стоя на одной ноге — это окажет положительное действие на вестибулярный аппарат.

План тренировки с обручем

Тренировка с обручем может проходить примерно так:

  1. Простое вращение. Исходное положение — ноги на ширине плеч, пресс напряжён. Крутите обруч в таком положении, положив руки на затылок и расставив локти в стороны.
  2. Вращение обруча с поднятыми вверх руками и напряжением мышц пресса.
  3. Вращение с разным темпом.
  4. Повторение. Поставьте ноги рядом и повторите первые три упражнения.
  5. Вращение на носочках. Ноги на ширине плеч, руки перед собой. Ладони в замке, локти чуть согнуты. Вращайте обруч в таком положении, одновременно с этим плавно поднимаясь на носочки и опускаясь обратно.
  6. Вращение с выпадом. Поставьте одну ногу впереди другой. Вращайте обруч, опускаясь коленом ноги, стоящей позади, до пола и поднимаясь обратно. Через 10–20 раз поменяйте ноги местами.

Длительность каждого упражнения определяется уровнем спортивной подготовки. Для новичков достаточно 2–3 минут, тем, у кого физическая подготовка находится на продвинутом уровне, можно увеличить время до 5 минут и больше.

Комплекс для идеальной фигуры с хулахупом — видео

Отзывы

Фигура девушки до и после занятий с обручемФигура девушки до и после занятий с обручем

До и после нескольких месяцев занятий и правильного питания

Отзыв о занятиях с хулахупом для похудения — видео

Упражнения с обручем — это доступная форма занятий для похудения. Особенно эффективны эти упражнения для избавления от лишнего жира в области живота и бёдер. Хулахуп поможет избавиться от целлюлита, однако помните, что для достижения видимого результата понадобится как минимум несколько недель регулярных занятий.

упражнения с обручем для похудения живота и боков

Обруч для похудения, или хулахуп — самое доступное и одновременно эффективное приспособление для достижения тонкой талии и снижения общей массы тела в домашних условиях. Этот снаряд хорошо знаком любой женщине и имеется практически в каждом третьем доме. К сожалению, большинство обладательниц плохо знакомо с возможностями данного тренажёра и поэтому не использует его по максимуму. Достичь наибольшего эффекта в формировании плоского живота поможет комплекс упражнений с обручем, где хулахуп для похудения будет вспомагательным приспособлением.

Какой обруч лучше для похудения

Сегодня производители предлагают достаточно широкий выбор обручей, оснащённых дополнительными массажными функциями и способных, по мнению рекламодателей, без особых усилий и противопоказаний помочь покупателю сбросить вес и получить отличную фигуру.

Какой обруч лучше для похудения

Чтобы не ошибиться в выборе хулахуп, нужно разобраться в особенностях обручей для похудения, выполненных из разных материалов и имеющих большое расхождение в весе.

  • Железные, а точнее алюминиевые обручи достаточно тонкие и лёгкие, весят приблизительно 450-600 г. При вращении сжигается до 200 ккал калорий за раз. Тренировки, проводимые за 15-20 мин. до приёма пищи, отлично помогают увеличить скорость метаболизма. Подходят для ежедневного применения.
  • Пластмассовые обручи можно рассматривать как спортивное снаряжение только если они утяжелены. Упражнения с хулахупом весом от 600 до 900 г не только улучшают метаболизм, но и заставляют работать мышцы пресса, уменьшая жировые отложения на боках и животе.
  • Пластмассовый хулахуп для похудения весом от 1,5 кг и выше. Часто производители снабжают такие изделие различными шариками, шишечками или шипами с целью увеличения массажного эффекта.

Важно! Существует ряд противопоказаний для использования хулахупа. Воздержаться от тренировок должны люди, страдающие заболеваниями мочеполовой системы, имеющие проблемы с позвоночником, беременные женщины. Также следует исключить занятия с обручем в дни менструального цикла.

Ключевым достоинством этого спортивного инвентаря является его сборная конструкция. Благодаря тому, что обруч состоит из отдельных сегментов, его легко можно разобрать для удобного хранения и переноски. В разобранном виде снаряд не занимает много места, поэтому его можно взять с собой в отпуск, на дачу или просто на природу.

Обратите внимание! Диаметр влияет на уровень создаваемой нагрузки. Для её увеличения или снижения можно при сборке убрать или добавить один сегмент.

Вращать хулахуп достаточно 1-2 раза в неделю. Кручение не должно занимать по продолжительности более 10 мин. Худеющим, имеющим хронические заболевания внутренних органов, сосудов, позвоночника имеет смысл проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем заказать или купить этот спортивный снаряд.

Важно! Синяки, появившиеся в области кручения снаряда — это гематомы от ударов, которым подвергается не только лишний жир, но и находящиеся внутри органы. Поэтому нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, в которой должно быть сказано, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть и не получить травму.

Эффективность обруча для похудения

Выбрав обруч для усовершенствования фигуры, нужно соблюдать несколько условий для получения качественного результата.

  • Заниматься систематически.
  • Не забывать о пользе принципов правильного питания.
  • Употреблять достаточное количество жидкости в течение дня и в ходе тренировки.
  • Делать упражнения на разные группы мышц с использованием обруча.

Выбирая методы и способы для снижения веса, стоит учитывать индивидуальные способности и возможности худеющего. Отсутствие времени на посещение спортзала, возрастные или медицинские ограничения для использования силовых тренировок, ограниченные финансовые возможности для покупки дорогостоящих домашних тренажёров не должны поколебать решимость в борьбе с ненавистными жировыми отложениями.

Систематическое выполнение несложных упражнений с использованием такого доступного снаряда, как обруч, поможет начать движение вперёд.

Заниматься систематически

Можно ли похудеть с помощью обруча

Вопрос, помогает ли хулахуп похудеть, очень неоднозначный. Без здорового питания и других оздоровительных мероприятий его результативность будет низкой.

Имеются у этого спортивного приспособления и противники, считающие, что размеренные удары хулахупа о корпус тела сотрясают внутренности тренирующегося спортсмена и наносят тем самым вред организму. Во избежание негативного влияния на здоровье лучше воздержаться от продолжительных тренировок с использованием тяжелого хулахупа, снабжённого дополнительными массажными функциями.

В комплексе с диетой и специально подобранными упражнениями обычный алюминиевый обруч может показать достаточно высокие результаты. Систематические занятия являются кардио-тренировкой, очень полезной для человеческого организма. Занятия с обручем формируют и укрепляют мышечный корсет, сжигают лишние калории. Давно доказано, что чем выше процент мышечной массы у человека, тем больше калорий сжигает организм, находясь в спокойном или малоподвижном состоянии.

К сведению! Если в процессе кручения держать руки вытянутыми вверх над головой и поочерёдно приподниматься на носки, а затем опускаться на полную стопу, будет увеличиваться нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Особенности использования

Во время занятий с хулахупом стоит учесть следующие рекомендации:

  • Нужно крутить обруч в каждую сторону одинаковое количество раз. Это помогает получить более равномерный эффект.
  • Выполнять вращение обруча лучше на полусогнутых ногах, руки при этом следует поднимать или в случае усталости держать скрещенными за головой.
  • Крутить обруч можно в положении «ноги вместе». Таким образом идёт более интенсивная проработка талии.
  • Кому удобно могут крутить обруч в положении «ноги врозь». Это помогает напрягать мышцы брюшного пресса. Кручение снаряда в этой позиции способствует похудению боков и живота.
  • Для дополнительной нагрузки на мышцы рекомендуется во время вращения обруча потянуться руками вперёд, сгибая корпус насколько это возможно. В этом положении продолжать крутить снаряд нужно несколько минут.
  • С этой же целью предлагается во время тренировки нагнуться, прогибая корпус назад.
  • Смена ритма выполняемого упражнения также влияет на повышение его эффекта. Замедленные движения способствуют вращению снаряда в нижней области живота. Быстрое энергичное кручение помогает подняться обручу до области груди, тем самым, массируя верхнюю часть корпуса.
  • Лёгкий обруч возможно крутить поочерёдно на каждой руке.
  • Полезно вращать обруч, стоя на одной ноге. Для равновесия можно держать руки, вытянутыми в стороны на уровне плеч. Такие упражнения помогают работе над координацией движений и учат тело держать баланс. Умение балансировать очень важно для каждого человека в повседневной жизни.
  • Для уверенных пользователей предлагается совместить кручение обруча с выполнением приставных шагов. В зависимости от имеющегося свободного пространства нужно двигаться по кругу или по периметру помещения, продолжая одновременно вращать снаряд. Это развивает и усиливает работу полушарий мозга и влияет на общее самочувствие.

Дополнительные упражнения

Занятий с хулахупом

Кроме этого, нужно выполнять с обручем следующие упражнения:

Разогрев

Для разогрева можно выбрать один из вариантов разминки:

Вариант № 1

Расставить широко ноги, немного согнув их в коленях. Держать снаряд перед собой, параллельно грудной клетке. Далее:

  1. не сгибая рук, повернуть верхнюю часть туловища в одну сторону насколько возможно;
  2. вернуться в начальную точку;
  3. закончить упражнение;
  4. выполнить зеркальное движение в другую сторону.

Количество повторов — 20 раз.

Вариант № 2

Расставить широко ноги, немного согнув их в коленях. Держать снаряд перед собой, параллельно грудной клетке.

  1. не сгибая рук, приподнять снаряд над головой
  2. закончить упражнение

Количество повторов — 20 раз.

Вариант № 3

Расставить широко ноги, немного согнув их в коленях, и использовать обруч в виде впередистоящей опоры. Правой рукой перекатывать снаряд влево, вытягиваясь корпусом насколько возможно вслед за снарядом. Сделать зеркальные движения в другую сторону противоположной рукой.

Обратите внимание! Количество повторов — 6 раз в каждую сторону.

Вариант № 4

Расставить широко ноги, немного согнув их в коленях. Держать снаряд за спиной.

  1. нагнуться корпусом в правую сторону, вытягиваясь в этом направлении насколько возможно;
  2. вернуться в начальную точку;
  3. нагнуться корпусом назад, вытягиваясь в этом направлении насколько возможно;
  4. вернуться в начальную точку;
  5. нагнуться влево, вытягиваясь корпусом в этом направлении насколько возможно;
  6. закончить упражнение.

Количество повторов — 6 раз.

Хула-хуп

Ягодицы

На проработку ягодиц есть два упражнения:

  • Расставить широко ноги. Выполнить приседания, используя обруч в виде впередистоящей опоры. Повторить 10 раз.
  • Расставить широко ноги, используя обруч в виде впередистоящей опоры. Отставить одну ногу как можно дальше, а другую при этом согнуть в колене. Повторить 20 раз на каждую сторону.

Икроножные мышцы

Для этой группы мышц эффективны следующие упражнения:

Упражнение № 1

Опереться на стоящий справа снаряд правой рукой, а левую держать на поясе.

  1. поднять левую ногу вперёд, стремясь достичь угла 90°;
  2. вернуться в начальную точку;
  3. поднять левую ногу назад, не сгибая её в колене и стремясь достичь угла 90°;
  4. закончить упражнение;
  5. переместить обруч на противоположную сторону и выполнить зеркальные движения правой ногой.

Количество повторов — 20 раз.

Упражнение № 2

Использовать обруч в виде впередистоящей опоры.

  1. опираясь двумя руками, приподнять ногу в сторону насколько возможно высоко;
  2. оставаясь стоять на одной ноге, подтянуть поднятую ногу, сгибая её в колене и стараясь поднять как можно выше;
  3. разогнув колено, выполнить мах правой ногой назад, стараясь максимально оттянуть носок;
  4. закончить упражнение;
  5. выполнить зеркальные движения для противоположной ноги.

К сведению! Количество повторов — 20 раз.

Пресс

Для пресса подойдут следующие 2 упражнения:

Упражнение № 1

Лечь спиной на пол и держать обруч на высоте вытянутых рук.

  1. не отрывая верхнюю часть корпуса от пола, согнутые в коленях ноги подтянуть к животу;
  2. распрямить ноги вверх таким образом, чтобы они оказались в центре обруча и образовали с верхней частью корпуса угол 90°;
  3. опустить ноги, согнув их в коленях и прижимая к животу;
  4. вытянуть ноги прямо, удерживая их параллельно полу на высоте 15-20 см от поверхности.

Количество повторов — 20 раз.

Упражнение № 2

Лечь спиной на пол и держать обруч на высоте вытянутых рук, не касаясь ногами пола и удерживая их на высоте 15-20 см от поверхности.

  1. согнуть правую ногу в колене и подтянуть её к животу;
  2. распрямить ногу вверх таким образом, чтобы она оказалась в центре обруча и образовала с верхней частью корпуса угол 90°;
  3. опустить ногу, сгибая её в колене и прижимая к животу;
  4. вытянуть ногу прямо, соединить с левой ногой.

Количество повторов — 20 раз.

Обратите внимание! Тренироваться с обручем можно с партнёром. Обхватив его с разных сторон, один крепко держит снаряд, натягивая его на себя и тем самым создавая сопротивление. Второй спортсмен в это время начинает прорабатывать свои бицепсы. Для этого нужно, взявшись за снаряд, находящийся в районе поясницы, преодолевая сопротивление, поднимать его до уровня плеча. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение обладает хорошим эффектом, приносит пользу и даёт почувствовать ощутимое напряжение в бицепсе после 20 раз выполнения.

Начиная тренировки с обручем, направленные на сжигание лишнего веса, неизбежно возникнут трудности с самоорганизацией питания, спортивным режимом и новыми привычками. Важно помнить, что волшебной пилюли от ожирения не существует. Поэтому не стоит забывать о том, что носить на себе лишние килограммы гораздо труднее, чем победить в борьбе с ненавистным жиром.

Помогает ли обруч для похудения убрать живот и бока?

К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …

Содержание

Преимущества

Как известно, все девочки в детстве вращали его, и все женщины прекрасно помнят, как это делается. Разница лишь в том, что тогда он был для вас игрушкой, а сейчас средством достижения заветной цели. Обруч не требует от вас специальной подготовки. Можно его вращать, глядя телевизор или разговаривая по телефону. Но, тем не менее, это занятие будет все равно представлять собой полноценную спортивную тренировку, при которой теряются калории, укрепляются мышцы, улучшается состояние внутренних органов.


Таким образом, можно легко заметить, что упражнения с обручем имеют ряд преимуществ:

  • Простота использования;
  • Легкость транспортировки снаряда;
  • Не требуется специальная подготовка;
  • Возможность совмещения с другими занятиями;
  • Возможность сочетания с другими упражнениями;
  • Высокая эффективность.

Рекомендации новичкам

  1. В самом начале занятий берите облегченный обруч для талии. По мере привыкания к занятиям переходите на более тяжелый или утяжеляйте имеющийся.
  2. Перед вращением обруча рекомендуется сделать несколько разминочных упражнений.
  3. Начинайте тренировки с 5 минут в день, постепенно доводя их до получаса.
  4. Не пугайтесь появления на теле синяков. Первое время надевайте на тренировку широкий пояс или толстый свитер.
  5. Во время тренировки держите ноги на ширине плеч или шире. Мышцы поясницы и брюшного пресса держите в напряжении, это повысит эффективность ваших занятий.
  6. Соблюдайте регулярность занятий. Даже при полном отсутствии времени выполняйте хотя бы несколько вращательных движений, что позволит закрепить результаты предыдущих тренировок.
  7. Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке. Чтобы не травмировать спину, двигайтесь без резких движений спокойно и равномерно.
  8. Занимайтесь под музыку, это усилит ваш позитивный настрой.

Выбор обруча

Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.

Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.

При выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.

Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.

Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.
Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.

Отбросьте сомнения

Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот? Уж слишком простым кажется многим этот способ. Но стоит только начать и результат не заставит долго ждать.

Доказано, что при простом тридцатиминутном вращении обруча сжигается около 200 калорий, а при более сложных вариантах упражнений до 300.

Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями.


Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме.

Противопоказания

В большинстве случаев обруч для похудения отзывы имеет самые положительные, жалобы после его применения, как правило, только на легкие синяки в первые дни занятий. Но строгие медики и здесь выносят свои предупреждения.

Не рекомендуют заниматься с обручем:

  • беременности даже малых сроков;
  • в первое время после родов;
  • наличии заболеваний печени и почек;
  • заболеваниях яичников;
  • во время критических дней;
  • в пожилом возрасте и людям с заболеванием суставов.

Поможет ли мужчинам?

Иногда приходится слышать вопрос, можно ли мужчинам таким способом бороться со знаменитым мужским пивным животиком? Хочется в ответ на это сказать, что мужчина тоже человек и всяческое стремление с его стороны к эстетике приветствуется. Но здесь возникает одно «но», заключающееся в особенностях мужской фигуры.

В отличие от женщин они не имеют характерного более или менее выраженного сужения в области талии. Обручу для похудения не на чем будет задержаться, и он будет постоянно соскальзывать вниз. Все же, тем мужчинам, кому удастся преодолеть это обстоятельство, вполне можно применять этот способ для того, чтобы убрать живот.

Как видим, среди множества способов поддерживания надлежащей физической формы, занятия с обручем достаточно популярны. Дело не только в эффективности этого тренажера при решении проблем снижения веса и коррекции фигуры. Упражнения с ним попутно улучшают координацию движений, придают гибкость и артистичность. Конечно, для улучшения результата рекомендуется все же сочетать тренировки со здоровым и сбалансированным питанием.

Как быстро похудеть с помощью обруча, правильная методика

Испокон веков женщину волновал вопрос — как похудеть. Один из способов похудеть — это использовать обруч. Так как же быстро похудеть с помощью обруча? Ваши бока и талия будут уменьшаться неделя от недели. Примерно за 1 месяц вы можете убрать 3-6 см талии. Помогает ли обруч похудеть Так можно ли похудеть, крутя обручем и как это сделать? Конечно, и это сделать очень просто:

  • сесть на сбалансированное питание;
  • регулярно крутить обруч.

Конечно, обруч помогает похудеть. Очень помогает, как описано выше, чем больше крутите обруч — тем более ваша талия будет уменьшаться. Итак, когда вы крутите обруч, сжигаются жиры на ваше талии — путем массажа убирается животик. Стандартный набор вопросов на эту тематику таков:

  • Сколько надо крутить обруч?
  • Чем полезно кручение образа?
  • Сколько калорий можно сжечь, крутя обруч?

Ниже осветим ответы на данные вопросы.

Худеем с обручем

Прежде всего, не рекомендуется крутить обруч и садиться на жесткую диету, потому что ваша фигура будет худеть непропорционально. Также, если вы сядете на жесткую диету, при все при этом стараясь еще сильнее похудеть, — после того, как вы начнете нормально питаться, вес может стремительно набраться, вы даже можете набрать еще больше лишних килограммов. Таким образом, нужно отрегулировать свое питание (согласитесь, если вы будете лопать пирожки и крутить обруч, ничего хорошего из этого не сделать). Вращая обруч, сбросить вес можно, хорошо питаясь. Более подробную информацию о питании вы можете посмотреть здесь — основы рационального питания. Каких видов бывают обручи? Прежде всего, более всего в мире предмет «обруч» известен как хулахуп (или халахуп). Обручи (хулахупы) бывают:

  • Разборные. Полые части. Можно увеличивать и уменьшать размер (диаметр) обруча, засыпать утяжелители в полые трубки.
  • Гимнастические. Укрепляют тело.
  • Утяжеленные обручи. Для того, чтобы похудеть с помощью такого обруча, требуется меньше времени, потому как затрачивается больше усилий и сжигается больше калорий.
  • Массажные. На внутренней поверхности обруча — металлические шарики либо впадины. Очень полезен как для здоровья, так и для уменьшения талии. Правда, слишком тяжелые шарики могут оставлять поначалу следы, которые потом обязательно пройдут.
  • Обычные пластмассовые. Менее всего нагружают, меньший эффект.
  • Гибкие обручи. Бывают как разборными, так и утяжеленными. Ими также можно пользоваться как эспандерами — можно делать упражнения, направленные на увеличение силы рук и ног.

Итак, ответ на вопрос — можно ли похудеть если крутить обруч, — да. Рассмотрим, как похудеть с помощью массажного обруча. Необходимо регулярно крутить обруч. При этом вы не только будете сжигать жир в области талии и животика, но и укрепите мышцы. Сброшенные килограммы к вам не вернутся (если вы не сидите на жесткой диете). Результат систематических занятий с обручем — сброшенные килограммы, улучшение кровообращения — путем массажа живота, бедер, ягодиц, спины. Обруч воздействует на множестве биологически активных точек, улучшает циркуляцию лимфы, является профилактическим средством против целлюлита. Улучшает работу кишечника, проводит массаж внутренних органов. Также с помощью обруча возможно не только похудеть, но и подтянуть обвисшую кожу, сделать ее упругой, ухоженной.

Каким образом выполнять упражнения с помощью обруча для похудения

Так как похудеть — делать это с массажным или любым видом обруча, главное, как это делать?

  1. Занимайтесь в проветренном помещении либо с открытой форточкой. 1-2 раза в день. От 10 до 15 минут. Постепенно время можно увеличить до оптимального — от 20 до 30 минут.
  2. Массажный обруч (утяжеленный) сжигает жиры на талии не хуже диеты.
  3. Поочередно прорабатывайте каждую группу мышц (спинку, ягодицы, бедры, животик).
  4. Поначалу обруч (хулахуп) может оставлять на вашем теле синяки. Через 1-2 неделю они пройдут.

Крутить обруч можно в любом месте, под любую музыку либо под телевизор — совмещая приятное с полезным. Противопоказания к применению утяжеленных и массажных обручей таковы — не рекомендуется женщинам во время менструального цикла, а также пожилым людям. Также, если у вас есть болезни органов брюшной полости, до начала занятий вам нужно проконсультироваться со специалистом.

Итак, похудеть с помощью обруча возможно. Также большой плюс — это удобство транспортировки, минимальная вероятность причинения вреда. Результат от использования обруча заметен не сразу — но он того стоит. Уже через месяц вы увидите заметные результаты, если будете сбалансированно питаться и систематически крутить обруч. Если вы будете придерживаться вышеописанных рекомендаций, в один прекрасный момент вы с гордостью можете сказать — «я крутила обруч и похудела».

Идеальные ноги мужские: Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров – Идеальная мужская фигура — принцип золотого сечения и параметры

Posted on by alexxlab

Секреты красивых мужских ног

5 ноября 2013

Секреты красивых мужских ног

Накаченные ноги – головная боль и тайная мечта многих мужчин. Иногда под свободными брюками широкоплечего парня скрываются ноги со слабыми и некрасивыми икрами. Причина такого несоответствия находится на поверхности – уделяя много времени тренировкам пресса и рук, мужчины забывают о мышцах ног.

Особенности мужской тренировки ног

Мужская тренировка ног состоит из трех основных этапов: увеличение мышечной массы, рост силовых показателей и проработка качества мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, потребуется выполнять упражнения, вовлекающие в процесс как можно больше групп мышц. Красивые рельефные ноги несложно получить с помощью тяжелых, но необъемных тренировок. Чтобы добиться пропорций, придется тренировать не только выраженные, но и пассивные мышцы.

Безусловно, в тренажерных залах есть все, чтобы выйти из спортклуба на сильных и рельефных ногах, но и дома можно добиться неплохих результатов. Главное – не лениться и уделять интенсивным тренировкам не менее трех дней в неделю.

 

Приседания для красивых бедер

Тем, кто не знает, как накачать ноги, рекомендуется начинать с приседаний. Приседания дают наибольший прирост мышечной массы и силы, а также оказывают нагрузку на различные группы мышц. Важно учитывать, что выполнение упражнений с ногами, расставленными на ширину плеч, укрепляют внешнюю сторону бедра, а нормальная постановка ног задействует мышцы внутренней стороны.

Для эффективного наращивания мышечной массы недостаточно выполнять обычные приседания. Более эффективны приседания с вытянутой вперед ногой, а также в технике сумо и плие. Усложнить задачу можно с помощью штанги или гантелей. При этом штангу необходимо удерживать на плечах, а гантели – в ровно опущенных руках. Упражнения с утяжелителями хорошо прокачивают мышцы передней и задней поверхности бедра, а также область ягодиц.

 

Упражнения для рельефных икр

Перед тем, как накачать икры не будет лишним узнать, что мускулатура голени включает три основные группы: переднею большеберцовую, камболовидную и икроножную. Красивого рельефа можно добиться, если уделять внимания всем трем мышцам.

Подъем на носки – простое, но довольно эффективное упражнение для икр. Для его выполнения необходимо встать на ступеньку (или любое небольшое возвышение) так, чтобы носочки стояли на поверхности, а пятки свисали. Подъемы следует выполнять как можно медленнее, концентрируя нагрузку в икроножных мышцах. Эффект заметно усилится, если делать упражнение на одной ноге. Позже, чтобы увеличить нагрузку, в руки можно будет взять гантели.

Подъем на носках выполняют не только стоя, но и в положении сидя. Для этого садятся на краешек стула, а носки ставят на подставку высотой около 10 см. Далее пятки опускают как можно ближе к полу, а затем очень медленно поднимаются на носочки. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности между коленями рекомендуется зажать какой-нибудь предмет.

Помимо регулярных тренировок, необходимо больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, бегать и ездить на велосипеде. Кроме того, нельзя забывать о растяжке мышц – это поможет восстановить их длину и снизить риск травм.

Body Master

Как корректировать недостатки мужской фигуры с помощью одежды

скорректировать недостатки мужской фигурыИдеальный мужчина – высокий, широкоплечий, с хорошо оформленной мускулатурой, без пивного живота… Такие мужчины – редкость. У большинства же мужчин имеются маленькие (или не очень) недостатки фигуры.

Обычно мужчине не очень интересна его одежда, но мы-то хотим, чтобы он выглядел достойно и не вызывал насмешек окружающих. Поэтому нам важно знать, как при помощи правильной одежды скорректировать фигуру мужчины.

Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» корректирует недостатки мужской фигуры.  Думаю, что это интересно узнать и женщинам, и самим мужчинам.

Худые руки

Несмотря на популярность фитнес-клубов, редкий современный мужчина может похвастаться хорошо развитой мускулатурой рук. Особенно, если само по себе телосложение худощавое. Тоненькие ручки мужчин не только в нас вызывают желание защитить и обогреть – они еще и демонстрируют всем, что мужчина слаб и несолиден.

Корректируем худые руки. Нужно отвлекать внимание от рук и делать свои плечи шире, а следовательно, и фигуру более солидной. Попробуйте свободно облегающие (но не слишком) свитера с V-образным вырезом, футболки с надписями и изображениями, рубашки-поло. В общем, любыми способами вам нужно привлечь внимание к шее и груди.

скорректировать худые руки

Дряблые мышцы груди

Да, со временем дряблые мышцы груди начинают мешать не только женщинам, но и мужчинам.

Если вы недовольны состоянием грудных мышц, попробуйте замаскировать этот недостаток при помощи одежды. Можно посоветовать многослойные ансамбли, например, рубашка + тонкий свитер. Если же ваш мужчина привык носить вещи по-отдельности, то лучше всего отдать предпочтение плотным материалам.

скорректировать дряблую грудь

Выступающий живот

Да, живот — это не только женская проблема: пивной животик «украшает» тела многих мужчин. Конечно, спортзал может помочь ее решить, но на это потребуется время, а хорошо выглядеть хочется сейчас. Поэтому попробуйте скорректировать этот недостаток с помощью грамотно подобранной одежды.

Под пивной животик достаточно трудно подобрать одежду — и дело здесь не в ассортименте. Тяжелые ткани, крупная вязка, тяжелые свитера добавят вам объема. Слишком легкие — подчеркнут ваш недостаток. Поэтому остановите свой выбор на материалах средней плотности и высокого качества, которые хорошо сохраняют и поддерживают форму.

Выбирайте джинсы со средней по высоте посадкой. Модели с низкой посадкой только подчеркнут ваш живот, а в джинсы с высокой вы вряд ли влезете. Пиджаки – самый простой и действенный способ замаскировать выступающий живот. Попробуйте однобортные и двубортные модели пиджаков – какой смотрится лучше? И никакой (слышите — никакой!!!) мешковатой одежды.

скорректировать пивной живот

Непривлекательный зад

Мужчинам повезло в этом вопросе больше, чем женщинам, и лишь небольшой процент мужского пола имеет подобные проблемы. Но и здесь можно помочь, ведь женщины обращают внимание не только на глаза и руки, но и на попу 😉

  • Итак, если у мужчины маленькая попа, пусть он отдаст предпочтение джинсам из толстого денима. Неплохо, если они будут иметь накладные карманы.
  • Если попа большая, то подойдут классические брюки. Их достаточно свободный крой не будет подчеркивать недостатки зада.

скорректировать попу

Длинный торс – короткие ноги

Пропорции фигуры при выборе одежды имеют такое же важное значение, как и форма. Если мужчина относится к типу, когда ноги короткие, а торс вытянутый, то запомните следующее:

  • Никогда не покупайте джинсы и брюки с высокой и низкой талией. Фигуре такого типа подойдут только джинсы со средней посадкой.
  • Верхняя и нижняя часть должны контрастировать друг с другом. Белый верх – черный низ – это для вас 🙂
  • Акцентируйте внимание на верхней части туловища. Это можно сделать яркой одеждой, принтами, надписями, аксессуарами и так далее.
  • Брюки со стрелками и вертикальные полосы сделают ноги длиннее. Только помните, что полосы должны быть только снизу.

скорректировать длинный торс

Короткий торс – длинные ноги

Не знаю, когда длинные ноги стали проблемой. Но если вы считаете, что ноги Вашего мужчины гораздо длиннее, чем его торс, то вот несколько рекомендаций:

  • Выбирайте джинсы и брюки с низкой талией — так вы создадите иллюзию вытянутого туловища.
  • Подбирая костюм, учитывайте длину пиджака. Лучше всего, если он будет до середины бедра.
  • Вам подойдут также подвернутые брюки (кстати, модные в этом сезоне).
  • Одежда одного цвета сверху и снизу не будет делить ваше тело, так что получится целостный образ.
  • Вертикальные линии, рисунки, нашивки на рубашках, свитерах и футболках сделают ваш торс визуально длиннее.

Прошло то время, когда быть стильным считалось признаком нетрадиционной ориентации. Все больше мужчин начинают следить за собой и учатся выглядеть на 5 +. Поэтому, женщины, следите за вашими спутниками, ведь они — ваше отражение. А мужчинам можно только пожелать удачи в освоении основ стиля 🙂

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Идеальные ноги: пропорции и параметры

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Красивые ноги девушек – это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Идеальные ноги - какие они?

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

  1. Представим себе, что ваши ножки – это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
  2. «Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают стандартам красоты. Улыбнулись ей в ответ?
  3. Еще немного о коленях – что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
  4. Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
  5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
  6. Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
  7. Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
  8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
  9. Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Места правильного проведения измерений

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени – 34 см, щиколотки – 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

  • сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
  • сидеть с широко раздвинутыми ногами;
  • сидеть, скрестив ноги;
  • когда стоите, опираться на одну ногу;
  • стоять, скрестив ноги;
  • регулярно спать на животе или на боку;
  • носить сумку на одном и том же плече;
  • постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Растяжку можно проводить и в постели

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Свежие овощи - на пути к стройным ножкам

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

Растяжка внутренней части бедер

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

  1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
  2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
  3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

  1. Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
  2. Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
  3. Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

Какие ноги нравятся мужчинам?

Рыжая Тигра сказал(а): ↑
Автор, Вы как ребенок прям рассуждаете. Или подросток…Нет эталона женской красоты. Нет эталона бабы которую захотят все. То, что мужики оглядываются на большие сиськи и жопу это инстинкт самца, природа это, базовые инстинкты. Но это не значит что он щАс с членом на перевес побежит догонять и трахать ее. Ведь правда? У нас помимо базовых инстинктов, еще кора в голове есть, которая думает. Отсюда и интересы, предпочтения, любовь, выбор партнера итд итп много чего.

Вы ,наверное, юная еще совсем? Я когда юной девушкой была, тоже думала что любят и трахают только красивых, грудастых, с формами супермодели. С возрастом понимание приходит, и той самой корой начинаешь думать.
А когда я пришла в род дом работать, то окончательно поняла, что трахают и женятся вообще на всехxa)xa)xa)

Нажмите, чтобы раскрыть…

Ну значит психолог была права. Не внешность важна, а способность сексуально двигаться. Да я молоденькая. Изучаю тему так сказать. Вон тоже. Парень в группе, вроде ничего особенного но все девушки его хотят, даже те у которых парни есть. И их это злит даже. Другие парни завидуют. Хотя может телом они лучше. Но двигается он идя как Бог. Очень сексуально и вкусно. Хотя мозгами дурак дураком.

И у меня тоже самое. Хотя лично я не хочу быть такой какой описывают здесь парни. Скелет не позволит. У меня все большое. Не быть мне с худущими ногами, если они у меня нормальной длины, но икры большие и ляхи сами по себе. Большие бедра на худущих ногах не держутся. И от веса не зависит. И все такое.

Так что с этим пунктом я не согласна. Даже у бабушки тоже самое было. Отец вообще как по мне страшный, но женщины его обожают. И он их любит. А я также взаимно люблю мужчин. Гены. С детского сада так было.

Может просто сексуальность от внешнего вида на самом деле не так сильно зависит.

 

Смузи в блендере рецепты пп – фруктовые с молоком для похудения, банан, апельсин, киви, овсянка, сельдерей, кефир, творог

Posted on by alexxlab

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.

1.Бананово-имбирный смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Улучшить пищеварение, успокоить изжогу, устранить тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.

На 2 порции:

2 банана

¾ стакана ванильного йогурта

1 ст. ложка мёда

½ чайн. ложки тёртого имбиря

Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)

2.Смузи «Апельсиновая мечта»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Освежиться после интенсивной тренировки или жаркого денька на пляже вам поможет этот цитрусовый низкокалорийный напиток.

На 1 порцию:

1 очищенный апельсин сорта навель

¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта

2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока

¼ чайн. ложки ванильного экстракта

4 кубика льда

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Богатый антиоксидантами зелёный чай превращает этот коктейль в источник питательных веществ.

На 1 порцию:

3 ст. ложки воды

1 пакетик зелёного чая

2 чайн. ложки мёда

1 ½  стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 269

4.Смузи «Ягодный завтрак»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Начните свой день с глотка бодрящего ягодного коктейля.

На 2 порции:

1 стакан замороженной малины

¾ стакана охлаждённого несладкого миндального или рисового молока

¼ стакана  замороженной малины или вишни без косточек

1 ½ ст. ложки мёда

2 чайн. ложки мелко натёртого имбиря

1 чайн. ложка молотого льняного семени

2 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

Соедините в блендере все ингредиенты, взбейте до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 112

5. «Лучший в мире» смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите свой голод до обеда.

На 1 порцию:

1 стакан обезжиренного йогурта

1 банан

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20  секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 300

6. Смузи «Ананасовая страсть»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Этот густой напиток непременно утолит ваш голод.

На 1 порцию:

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

6 кубиков льда

1 стакан кусочков ананаса

Взбейте в блендере йогурт и кусочки ананасов до получения однородной массы. Добавьте в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

7.Смузи из клубники и киви

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Этот напиток с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто заботится о своём здоровье

На 4 порции:

1 ¼ стакана охлаждённого яблочного сока

1 нарезанный спелый банан

1 нарезанное киви

5 замороженных ягод клубники

1 ½ чайн. ложки мёда

В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 87

8. Бананово-черничное соевое смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Этот восхитительный напиток напомнит вам вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды вполне могут его заменить.

На 2 порции:

1 ¼ стакана лёгкого соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

половина нарезанного банана

2 чайн. ложки сахара или 2 пакетика искусственного подсластителя

1 чайн. ложка экстракта ванили

Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром или подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной консистенции. Затем добавьте  остальное молоко, чтобы смузи получился более густым.

Энергетическая ценность, ккал: 125

9. Смузи «Тропическое совершенство»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Этот густой смузи, похожий на молочный коктейль, заставит испытать райское блаженство и перенесёт вас на тропические острова.

На 1 порцию:

1 нарезанная папайя

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана свежих кусочков ананаса

½ стакана колотого льда

1 чайн. ложка кокосового экстракта

1 чайн. ложка льняного семени

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте примерно 30 секунд до получения однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 299

10. «Просто восхитительный» смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Такой напиток будет немного вреден для фигуры. Однако вряд ли вам удастся устоять перед соблазном и не попробовать этот восхитительный смузи.

На 2 порции:

1 стакан 1% молока

2 ст. ложки нежирного ванильного йогурта

½ стакана персиков

½ стакана клубники

1/8 чайн. ложки молотого имбиря

2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка

3 кубика льда

Сначала взбейте блендером все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Убедитесь, что порошок растворяется равномерно и не образует комочков. Затем добавьте персики, клубнику и имбирь. Чтобы сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы хотите жидкий коктейль, то киньте побольше кубиков льда.

Энергетическая ценность, ккал: 150

11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

На 2 порции:

6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек

2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго

1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта

4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

¼ чайн. ложки экстракта ванили

8 кубиков льда

цедра лимона (для украшения)

Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

12. Смузи «Арбузное чудо»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

На 2 порции:

2 стакана небольших кусочков арбуза

¼ стакана обезжиренного молока

2 стакана льда

Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Затем добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Восполнить запас энергии в считанные минуты после интенсивных занятий спортом вам поможет этот лёгкий в приготовлении и вкуснейший напиток.

На 1 порцию:

1 ½ стакана клубники

1 стакан черники

½ стакана малины

2 ст. ложки мёда

1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Взбейте при помощи блендера все ингредиенты.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

14. Смузи «Восход солнца»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.

На 4 порции:

1 банан

1 стакан охлаждённого абрикосового нектара

230 грамм нежирного персикового йогурта

1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада

½ стакана охлаждённой содовой воды

Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал:130

15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Ванильный йогурт придаст пикантный вкус этому бесподобному напитку.

На 2 порции:

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

¾ стакана ананасового сока

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Взбейте всё до получения однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал:192

16. Смузи «Тутти Фрутти»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Летний и освежающий апельсиновый напиток будет полезен всем в любое время года.

На 2 порции:

½ стакана любых замороженных ягод

½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана йогурта

½ стакана спелых нарезанных бананов

½ стакана апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их с помощью кухонного комбайна, стационарного или погружного блендера около 2 минут до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:140

17.Ароматный и нежный смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

В этом смузи совсем нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.

На 1 порцию:

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 ст. ложка льняного масла холодного отжима

1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян

Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты. Перелейте содержимое в стакан и добавьте ложку льняного масла, всё хорошенько перемешайте (вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена).

Энергетическая ценность, ккал: 256

18. Смузи для похудения

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Густой коктейль с приятным вкусом, который можно употреблять вместо калорийного милкшейка или мороженого.

На 1 порцию:

1 стакан любых ягод

½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)

½ стакана апельсинового или любого другого сока

Соедините в блендере ягоды, йогурт и сок. Взбейте всё около 30 секунд до однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 185

19. Соевый смузи

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Пропустив завтрак вы останетесь голодным и вас потянет на заманчивый, но вредный фастфуд.  Вместо этого попробуйте каждое утро пить этот питательный соевый смузи.

На 1 порцию:

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Соедините в блендере все ингредиенты и взбейте всё около 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

20.Смузи «Манговое безумие»

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Воспользуйтесь замечательным свойством манго, помогающим организму противостоять любым болезням и сделать коктейль безумно вкусным.

На 2 порции:

1 банка консервированных кусочков ананасов

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 очищенный и нарезанный манго

1 нарезанный спелый банан

колотый лёд

Соедините ананасы (вместе с соком), йогурт, манго и банан в блендере и взбейте  всё до однородного состояния. Во время взбивания подкидывайте кусочки льда.

Энергетическая ценность, ккал: 251

опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

рецепты для блендера, советы по приготовлению, необходимые ингредиенты

От особенностей рациона зависит здоровье человека. Поэтому все больше людей стараются придерживаться принципов ПП. Этими буквами обозначают правильное питание. Это не диета, а особый режим приема пищи и ее выбор. Есть особые блюда для ПП, например, смузи. Такой коктейль идеально соответствует его принципам. Если правильно подобрать ингредиенты, он получится сытным и обеспечит организм необходимыми микроэлементами. Смузи ПП можно использовать в качестве питательного тонизирующего завтрака, легкого перекуса или ужина. Нужно только понимать основные принципы его приготовления.

Что такое ПП

Главное в правильном питании – четкий режим приема пищи и сбалансированность рациона. Это не диета, поэтому следовать принципам ПП несложно. Конечно, придется отказаться от многих продуктов, но это компенсируется хорошим самочувствием и снижением веса. А избавиться придется от вредной пищи: легких углеводов, алкоголя, жирных и жареных блюд, фаст-фуда.

Меняется также режим приема пищи – рекомендуется кушать каждые 2,5-3 часа. Это позволяет употреблять небольшие порции и приводит к ускорению метаболизма. Частая еда нормализует уровень сахара в крови, предотвращая отложение жиров.

Как смузи соответствует принципам ПП

Идеально таким принципам соответствует смузи. Так называют густой коктейль, приготовленный из фруктов, овощей с добавлением молочных продуктов или соков, который измельчают в блендере. В отличие от сока он содержит больше клетчатки и питательных веществ. В него часто добавляют углеводы, белки, поэтому смузи может заменить полноценный прием пищи. Тем более при ПП рекомендуется кушать через 2,5-3 часа.

Есть и другие достоинства таких коктейлей, которые позволяют сделать его основным блюдом при правильном питании:

  • они состоят из свежих овощей или фруктов, которые должны составлять половину рациона;
  • обеспечивают организм клетчаткой для нормальной работы органов пищеварения;
  • при их приготовлении продукты не подвергаются тепловой обработке, поэтому сохраняют все питательные вещества;
  • позволяют включить в рацион зелень, которую обычно употребляют в небольших количествах;
  • в них не входят самые вредные для здоровья продукты;
  • они легко усваиваются и содержат много жидкости.

ВАЖНО! Благодаря тому, что такие коктейли питательны, но низкокалорийны, их можно использовать для похудения, ведь они заменяют полноценный прием пищи.

Девушка пьет смузи
Смузи идеально подходит для правильного питания

В чем польза

Смузи популярен уже несколько десятков лет. Но в нашей стране о нем узнали недавно. Сейчас такой коктейль является прекрасной альтернативой вредным перекусам, любимым блюдом тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Он может стать полноценным приемом пищи, а готовится буквально за 5 минут.

У смузи много полезных свойств:

  • содержит большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ;
  • делается только из натуральных компонентов;
  • является источником клетчатки, которая очищает организм;
  • создает ощущение сытости и позволяет долго не испытывать голода;
  • улучшает пищеварение и обменные процессы;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует, повышает настроение;
  • благодаря большому количеству вариантов приготовления позволяет разнообразить рацион.

Правила приготовления

Чтобы смузи был действительно полезным и питательным, готовить его нужно правильно. Мало просто измельчить все ингредиенты в блендере. ПП смузи, который можно использовать для похудения и оздоровления организма, должен соответствовать определенным правилам. Есть особая технология приготовления, которой нужно следовать. Простые советы помогут сделать все правильно.

  • Смузи должен быть однородным, поэтому все ингредиенты нужно тщательно взбивать. Овощи и фрукты с толстой шкуркой обязательно чистить, мелкие косточки вытаскивать, чтобы не ощущалось кусочков. Особенно важно хорошо измельчать зелень, чтобы коктейль не напоминал жидкий салат.
  • Смузи лучше кушать ложкой, так он быстрее обеспечит насыщение. Поэтому его нужно делать густым. Жидкости должно быть по объему меньше, чем твердых ингредиентов или столько же.
  • Использовать нужно спелые, но не перезрелые плоды. Они не должны быть подгнившими или испорченными. Можно также брать замороженные.
  • Многие блендеры в процессе взбивания нагревают продукты. Поэтому часто рекомендуется использовать охлажденные ингредиенты или добавлять лед. Употреблять смузи желательно сразу после приготовления. Так в нем сохранится больше питательных веществ. Допустимо хранить коктейль в холодильнике, но не больше суток.
Приготовление смузи
Для приготовления смузи все ингредиенты нужно измельчить и взбить в блендере до однородной консистенции

ВНИМАНИЕ! Нужно помнить, что холодный коктейль хуже усваивается, он будет не таким сытным и не подойдет для похудения.

Какие ингредиенты использовать

Чтобы коктейль подходил для ПП, нужно правильно подобрать его состав. Не стоит увлекаться и смешивать сразу много ингредиентов, вкус может получиться неприятным. В его состав должно входить не более 3-5 продуктов.

Состоит смузи обычно из 3 частей: жидкой основы, овощей или фруктов и добавок. Чтобы научиться готовить вкусные полезные коктейли, нужно понимать основные принципы выбора и сочетания продуктов.

Жидкая основа

Жидкости обычно рекомендуется взять 150-200 мл. Если используются сочные плоды, то меньше. Чаще всего коктейли делаются на основе молочных продуктов. Лучше всего брать маложирные, натуральные. Кефир, ряженка, йогурт без добавок обеспечат организм кальцием, наладят работу кишечника.

Вегетарианцам, а также тем, кто худеет, можно заменить эти продукты растительным молоком. Подойдет овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное. Популярное сейчас соевое брать не рекомендуется – в нем много эстрогенов и ГМО.

Часто делают смузи также на основе свежевыжатого сока. Некоторые плоды целиком добавлять в коктейль не получится из-за шкурки и семечек. В виде сока используют цитрусовые, гранаты, помидоры. Хорошей основой для коктейля является зеленый чай, отвары трав, минеральная вода.

Фрукты и ягоды

Это самые популярные ингредиенты смузи. Они придают напитку аромат, сладость или приятную кислинку, насыщают витаминами. Чаще всего добавляют бананы, которые делают коктейль густым, кремообразным. Вкусно получается также с яблоками, грушами, персиками, киви, манго. А напитки с ягодами привлекают своим красивым цветом. Особенно популярны клубника, малина, смородина, клюква, вишня.

Для сладости и густоты кроме бананов можно использовать сухофрукты. Это финики, инжир, курага, чернослив. Чтобы они хорошо измельчились, предварительно на полчаса нужно замочить их в воде.

Коктейли с малиной, клубникой, ежевикой
Красивые витаминизированные коктейли получаются с ягодами

Овощи и зелень

Более полезными и подходящими для похудения считаются коктейли с овощами. Они хорошо очищают организм, нормализуют пищеварение. Овощные смузи содержат меньше калорий. Чаще всего используются для их приготовления огурцы, авокадо, морковь, тыква, болгарский перец. Капуста не очень сочная, перед добавлением ее в блендер нужно срезать волокнистые грубые участки. Морковь предварительно потереть на терке, а помидоры добавляются в виде сока.

Полезны зеленые коктейли. Используют шпинат, сельдерей, петрушку, укроп, салат, базилик, кинзу. Такие смузи выводят токсины, улучшают обменные процессы, обеспечивают организм витаминами. Можно добавлять от 1 веточки до стакана измельченной травы.

ВАЖНО! Не стоит добавлять зелень в коктейли с красными ягодами, они из-за этого приобретают неприглядный бурый цвет.

Добавки

Кроме основных ингредиентов в смузи кладут продукты, повышающие его питательность и пользу.

  • Творог делает такое блюдо более сытным. Получается белковый коктейль, который можно употреблять на полдник или ужин.
  • Овсянка, отруби, рис, гречневая мука, проросшие зерна являются источником медленных углеводов. Благодаря им смузи идеально подходит для завтрака, так как дает заряд энергии на весь день.
  • Смузи ПП должны содержать семена или орехи. В них есть жирные кислоты, необходимые для усвоения многих витаминов и нормальной работы всех органов. Особенно полезны семена льна, чиа, подсолнечника, тыквы, кунжут, миндальные и грецкие орехи.
  • Источником жиров может стать также растительное масло. Добавляют его в овощные смузи, чаще всего оливковое, но можно льняное, кукурузное, горчичное, кунжутное.
  • Многим больше нравятся сладкие коктейли. Но сахар добавлять нежелательно, он несовместим с принципами ПП. Его заменяют медом, кленовым сиропом. Сладость напитку придают бананы, манго, финики.
  • Для аромата часто добавляют в смузи приправы. Это может быть корица, ванилин, имбирь, гвоздика, мускат, куркума, а также перец.
  • При подаче такие коктейли украшают цедрой лимона или апельсина, листиками мяты, орешками, ягодами.
Ягодные смузи
Правильно сочетая ингредиенты, можно готовить разные по вкусу и цвету напитки

Лучшие рецепты

Существует множество рецептов смузи на любой вкус. Не все они соответствуют принципам ПП. Чтобы блюдо получилось полезным, не стоит использовать для его приготовления сливки, фруктовые йогурты с добавками, магазинные соки, мороженое, шоколад. Не добавляют в ПП смузи также сахар, консервированные фрукты, варенье. В его составе должны быть натуральные ингредиенты. Если правильно научиться сочетать их, получатся вкусный полезный коктейль.

Для завтрака

Такие смузи рекомендуется употреблять вместо завтрака. Чтобы они получились питательными, добавляют творог, овсяные хлопья, отруби, пророщенные зерна. Получается сытное блюдо, обеспечивающее организм энергией, но не создающее тяжести в животе.

  • Нужно залить 2 ст. л. овсяных хлопьев стаканом растительного молока или кефира. Можно сделать это с вечера. Подготовленную смесь взбить в блендере с горстью любых ягод, лимонным соком и медом. Готовый коктейль посыпать семенами льна и корицей.
  • Измельчить в блендере 3 ст. л. хлопьев, добавить 150 г ягод, банан, стакан кефира и мед.
  • Сладкий диетический десерт можно сделать с кокосом. Нужно 150 мл кокосового молока, по 2 ст. л. стружки и овсяных хлопьев, а также 150 г творога.

Из фруктов

Такие смузи получаются сладкими, ароматными. Они нравятся взрослым и детям. Правильно выбирая ингредиенты, можно приготовить десерт, блюдо для перекуса или легкого ужина.

  • Ягодный коктейль красивого темного цвета помогает наладить пищеварение. Его делают из стакана сливы без косточек, половины стакана черники и малины, 150 мл йогурта. Для сладости можно добавить мед.
  • Порезать киви, грушу, добавить 10 виноградин и залить яблочным соком. Взбить в блендере, по вкусу можно положить мед, корицу.
  • Освежающий коктейль готовится с ананасом на апельсиновом соке. На полстакана кусочков ананаса, лучше свежего, а не консервированного, взять 2 хурмы, сок из двух апельсинов, кусочек корня имбиря.

Из овощей

Овощные коктейли понравятся тем, кто не любит сладкое. Но соль добавлять в них не рекомендуется, так как она задерживает жидкость.

  • Для очистки организма и активации обменных процессов можно приготовить смузи со свеклой. Нужно взять половинку, так как она может вызвать расстройство кишечника. Еще потребуется 2 яблока, стебель сельдерея, огурец и кусочек корня имбиря.
  • Острый витаминный коктейль поднимет иммунитет и избавит от запоров. Нужно измельчить красную луковицу, добавить стакан овсяного молока, помидор и стебель сельдерея.
  • На обед можно приготовить суп-пюре, который едят ложкой или пьют через трубочку. Его делают из моркови, свеклы, болгарского перца, петрушки. Основой служит вода, можно добавить сок лимона.
Овощные смузи
Можно готовить коктейли не только из фруктов, но и из овощей

Зеленые

Для очистки организма и похудения чаще всего рекомендуется употреблять смузи с зеленью. Она сочетается с овощами, фруктами, молоком.

  • Самый эффективный очищающий смузи получается с сельдереем. На 1 стебель с зеленью потребуется зеленое яблоко и 2-3 огурца. Если получается густо, разбавлять минеральной водой.
  • Густой коктейль получится из банана, зеленого яблока, пучка зелени и 2 ст. л. отрубей. Их предварительно запарить половиной стакана горячей воды или зеленого чая.
  • С зеленью хорошо сочетается нежирное молоко. Такой коктейль станет источником не только витаминов, но и кальция. На полстакана молока нужно 100 г брокколи, пучок шпината, ложка растительного масла, мед по вкусу.

Для похудения

Смузи – это лучшее блюдо для тех, кто хочет похудеть. Если просто заменять ежедневно один прием пищи таким коктейлем, постепенно лишний вес будет уходить.

  • Хорошо активирует метаболизм коктейль с брокколи. На стакан ее соцветий нужно столько же цветной капусты, чайная ложка семян льна, 4-6 миндальных орехов и сок 1 грейпфрута. Для сладости добавить несколько фиников.
  • Очищающими свойствами обладает смузи на основе стакана зеленого чая. В него добавляют такое же количество ягод, ложку семян льна и мед.
  • Питательный вкусный десерт получается на яблочном соке. На 150 мл нужно добавить персик, киви, половинку банана.

Всем, кто решил придерживаться принципов правильного питания, нужно употреблять смузи. Этот легкий питательный коктейль обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами. Готовить его просто, а если понять принцип сочетания ингредиентов, то каждый день можно делать новые полезные блюда.

фруктовые с молоком для похудения, банан, апельсин, киви, овсянка, сельдерей, кефир, творог

Смузи готовят при помощи блендера, используя различные фрукты и кисломолочные продукты. Перед тем как включить этот напиток в свой рацион, важно узнать о его полезных и вредных свойствах, а также узнать популярные рецепты коктейлей для похудения.

Содержание статьи:

Пищевая ценность, калорийность

Смузи – это своеобразный коктейль, содержащий свежий сок фруктов, а также их мякоть. Кисломолочные смузи могут иметь в составе злаки, сочетаемые фрукты и ягоды. Этот напиток хорошо утоляет чувство голода, благодаря своей консистенции, а также насыщает организм полезными элементами. Точного состава напитка нет, потому что все рецепты отличаются друг от друга и содержат различные ингредиенты.

Смузи – это продукт правильного питания, поэтому каждый стакан насыщен полезными минералами и витаминами.

Разные напитки обобщают несколько пунктов:

  1. Фруктовые смузи – это хороший источник фруктозы и витаминов группы В.
  2. Кисломолочные напитки обогащают организм кальцием и витамином А.
  3. Процесс приготовления исключает тепловую обработку, благодаря чему, все полезные вещества сохраняются.
Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творогРецепты смузи для блендера

Смузи (фруктовые и кисломолочные) готовят при помощи блендера. Все ингредиенты укладывают в чашу и перемешивают. Рецепты могут различаться в зависимости от вкусов человека, а также по совместимости продуктов.

Диетологи отмечают множество положительных качеств этого напитка, но существует некоторые противопоказания:

ПользаПротивопоказания
Может стать полноценной заменой вредных сладостей (печенья, конфет, пирожных).Не рекомендуется к употреблению в больших количествах людям страдающим диабетом.
Регулярное употребление положительно отражается на внешнем виде. Волосы, ногти становятся крепче, а кожа чище.Людям со слабой эмалью зубов нужно пить смузи реже, чем обычно. Фруктовая кислота действует на зубы негативно.
Кисломолочные коктейли способствуют укреплению костей и зубов.Не стоит употреблять напитки с молоком постоянно. От переизбытка повышается риск образования холестериновых бляшек.
Густая консистенция позволяет заглушить чувство голода на 2-3 часа.Смузи не может утолять жажду. Употребление воды должно остаться в норме.

Одно из главных положительных качеств смузи – низкая калорийность. 100 мл напитка имеют пищевую ценность 30 – 60 калорий. Людям с лишним весом, диетологи советуют включить в рацион смузи овощные, фруктовые и кисломолочные.

Польза и противопоказания для похудения

Этот напиток эффективно помогает бороться с лишним весом. Главное, готовить его из подходящих ингредиентов, а также употреблять в разумных количествах. Важно принять во внимание, что пюре-образной пищей нельзя заменить обычную, твёрдую еду. Это может привести к серьезным проблемам с желудком и кишечником. Поэтому рекомендуется пить смузи чаще 1-2 в день, и употреблять более 10 ст. в неделю.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Как напиток помогает худеть:

  1. Заменяет высококалорийные сладости.
  2. Утоляет чувство голода и может вечерний заменить перекус, без вреда для фигуры.
  3. Кисломолочные регулируют работу ЖКТ и нормализуют его флору. Шлаки и токсины выводятся из организма.
  4. Фруктовые напитки помогают «разбудить» обмен веществ, благодаря чему пища станет усваиваться лучше.
  5. Ягодные и цитрусовые смузи положительно влияют на нервную систему. Настроение улучшается и появляются силы для занятий спортом.

Чтобы получать от напитка только пользу, важно соблюдать следующие правила:

  1. Употреблять смузи в разумных количествах и не пытаться заменить им более 1 приёма пищи.
  2. Не подслащивать коктейли сахаром.
  3. Чтобы быстрее насыщаться, смузи нужно пить через соломинку.
  4. Каждый раз нужно менять состав напитка, чтобы организм получал разнообразные элементы.

Главное правило – проверять качество всех продуктов перед приготовлением. Все фрукты нужно тщательно вымыть, возможно потребуется удалить косточки или кожицу. На кисломолочных продуктах важно смотреть сроки годности.

Как выбрать ингредиенты

Чтобы напиток помогал похудеть, нужно готовить его из правильных продуктов. Многие совершают ошибки, добавляя в смузи калорийные сладости. Если коктейль из «чистых» ингредиентов кажется недостаточно вкусным, всегда можно найти полезную альтернативу.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

В таблице ниже приведены примеры вредных продуктов, и варианты полезной замены:

Неподходящий ингредиентПричинаПолезный заменитель
МороженоеМного калорий и сахараНежирные сливки
СахарВред для зубов и много углеводовФиники или чернослив
Йогурт с добавкамиВысокий процент жираНатуральный йогурт без сахара
Соки из магазинаСодержат консерванты и подсластителиСвежевыжатые соки
Сушеные фруктыКонцентрация фруктозыСушёные ягоды

В кисломолочные коктейли разрешается добавлять чайную ложку шоколадной стружки, не более 1 ст. л на 500 мл. Молочный или белый шоколад не подходят. Нужно использовать горький, с содержанием какао 70%.

Секреты приготовления

Смузи рецепты для блендера (фруктовые и кисломолочные) можно дополнять различными ингредиентами, меняя их вкус, а также полезные свойства.

Несколько примеров:

  1. Многие витамины, содержащиеся во фруктах, усваиваются лучше, если употреблять их с небольшим количеством жира. Имеется виду, жир растительного происхождения, например, семена подсолнуха или льна, миндаль или кешью, авокадо.
  2. С молочными коктейлями по вкусу хорошо сочетаются корица, имбирь и ваниль.
  3. Фруктовый коктейль можно насытить белком. Для этого нужно добавить кокосовую стружку, тыквенные семечки или белковую смесь.

Внешний вид напитка, должен быть привлекательным, чтобы вызывать аппетит. Фруктовые смузи можно украшать листьями мяты или дольками лимона, красиво «наживив» их на край бокала. В холодные напитки можно добавлять кубики льда. Чтобы лёд был прозрачным, в морозилку ставят кипячёную воду.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Кисломолочные напитки украшают палочками корицы или ванили. Можно посыпать коктейль шоколадной стружкой или какао. При перемешивании в блендере молочные продукты пенятся. Поэтому такое украшение останется на поверхности. Можно украсить не сам напиток, а бокал.

Его края смачивают водой и опускают в блюдо с кокосовой стружкой, затем бокал переворачивают и аккуратно вливают смузи. Для придания яркого вида напиткам можно использовать натуральные красители. Чтобы придать смузи более насыщенный аромат, в коктейли добавляют различные специи, например, мяту, лён или мёд.

Рецепты приготовления

Смузи рецепты для блендера, фруктовые и кисломолочные, легко повторить в домашних условиях. Ниже представлены несколько вариантов со списком ингредиентов, а также с пошаговым описанием процесса приготовления.

Смузи с имбирём и бананом

Этот напиток полезен для ЖКТ и иммунитета. Он поможет смягчить неприятные симптомы тошноты или изжоги.

Потребуется:

  1. Банан – 2 шт.
  2. Натуральный йогурт – 200 г.
  3. Мёд цветочный – 2-3 ч.л.
  4. Корень имбиря – 3 г.

Как приготовить:

  1. Бананы отчистить от кожуры и порезать на 2 части.
  2. Корень имбиря нужно измельчить. Можно порезать его ножом или натереть на тёрке.
  3. Йогурт выкладывают в блендер и добавляют имбирь. Смешивают продукты 1 мин на высокой скорости.
  4. Затем добавляют все бананы и снова включают блендер на 1 мин.
  5. Последним ингредиентом становится мёд. Смузи взбивают ещё раз и можно считать его готовым.

Калорийность такого блюда на 100 мл – 162 ккал.

Смузи «Оранжевое счастье»

Напиток насыщен витамином С. Хорошо освежает в жару или после спортивных нагрузок.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Ингредиенты:

  1. Крупный апельсин – 1 шт.
  2. Натуральный йогурт – 100 г.
  3. Ванильный экстракт – 4 капли.
  4. Минеральная вода с газом – 50 мл.
  5. Лёд – 3 кубика.

Приготовление:

  1. Апельсин отчищают от кожуры и косточек. Можно снять цедру и оставить её для украшения. Фрукт разрезают на 4 части.
  2. В блендер выкладывают йогурт и экстракт ванили. Перемешивают на высокой скорости 1 мин.
  3. Добавляют части апельсина и снова смешивают 1 мин.
  4. Минеральную воду добавляют в последнюю очередь и перемешивают 40 сек на минимальной скорости. Это необходимо, чтобы не выпустить газ.

В напиток добавляют лёд. Можно обсыпать его натёртой цедрой сверху. Энергетическая ценность продукта (100 мл) – 154 ккал.

Смузи «Розовая Тулуза»

Коктейль насыщен антиоксидантами и имеет приятную, нежную текстуру.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Необходимо:

  1. Вода – 4 ст.л.
  2. Зелёный чай – 7 г.
  3. Мёд липовый – 2 ч.л.
  4. Черника свежая или замороженная – 250 г.
  5. Банан – ½ часть целого.
  6. Овсяное молоко – 250 мл.

Как приготовить:

  1. Воду вскипятить в микроволновой печи и заварить чай.
  2. Через 5 мин заварку вынуть и растворить в чаю мёд.
  3. Черникой, бананом и молоком наполняют блендер и смешивают продукты 1 мин.
  4. Добавляют чай и перемешивают ещё 1 мин.

Рекомендуется пить охлаждённым. В 100 мл напитка содержится 270 ккал.

Смузи «Сладкий завтрак»

Коктейль содержит витамины С и А. Хорошо освежает и утоляет чувство голода.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Какие продукты нужны:

  1. Малина – 1 ст.
  2. Овсяное или рисовое молоко – 250 мл.
  3. Вишня – ½ ст.
  4. Мёд цветочный – 3 ч.л.
  5. Корень имбиря -3 г.
  6. Семена льна – 1 ч.л.
  7. Сок лимона – 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Ягоды и молоко погружают в блендер, затем взбивают 1 минуту на полной мощности.
  2. Корень имбиря нарезают тонкими пластиками и добавляют к ягодной смеси.
  3. Семена льна можно добавить целыми или перетереть в ступке.
  4. Следом добавляют мёд и лимонный сок.
  5. Все продукты смешивают 1-2 мин на средней скорости.

Можно употреблять как холодным, так и тёплым. Калорийность – 117 ккал.

Смузи «Классика»

Сытный смузи. Которые приглушает чувство голода на 2-3 часа. Рекомендуется пить по утрам.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Из чего готовить:

  1. Натуральный обезжиренный йогурт – 350 гр.
  2. Банан – 1 шт.
  3. Апельсин – 1 шт.
  4. Крупная клубника – 4-5 шт.

Процесс приготовления:

  1. Апельсин очистить от кожуры и косточек, а затем выжать из него сок.
  2. Йогурт переложить в блендер и добавить сок. Перемешать 1 мин.
  3. Добавить банан и ягоды. Смешивать 2 мин на высокой скорости.

Получается воздушный смузи, пищевая ценность которого – 320 ккал.

Смузи «Сладкий перекус»

Смузи рецепты для блендера (фруктовые и кисломолочные) могут содержать в составе ананас. Он богат витамином С и В.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Какие ингредиенты нужны:

  1. Йогурт обезжиренный – 350г.
  2. Мякоть ананаса – 100 г.
  3. Лёд – 5 кусочков.

Как приготовить:

  1. Йогурт и ананас погружают в блендер и взбивают 2 мин.
  2. Напиток охлаждают в холодильнике 10 мин.
  3. Добавляют кусочки льда.

Смузи хорошо освежает и утоляет голод. В 100 мл содержится 257 ккал.

Смузи из киви и клубники

В этом напитке много витамина С и клетчатки.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Ингредиенты:

  1. Свежий яблочный сок – 150 мл.
  2. Банан – 1 шт.
  3. Киви – 1 шт.
  4. Крупная клубника – 6 шт.
  5. Мёд липовый – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Киви отчистить от кожуры и нарезать кубиками.
  2. Банан разрезать пополам.
  3. Уложить все ингредиенты в блендер и смешивать 2 мин на полной мощности.

Можно придать напитку свежести, добавив 1-2 листа мяты. Калорийность продукта – 90 ккал.

Смузи «Удовольствие»

Этот коктейль содержит клетчатку, витамины А, В и С.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Из чего сделать:

  1. Папайя – 1 шт.
  2. Йогурт обезжиренный – 350 г.
  3. Мякоть ананаса – 50 г.
  4. Кокосовая стружка – 10 г.
  5. Семена льна – 1ч.л.

Приготовление:

  1. Папайю нарезать на ломтики и уложить в блендер.
  2. Добавить мякоть ананаса и включить блендер на полную скорость. Смешивать фрукты 1 мин.
  3. Затем добавить остальные ингредиенты и перемешивать в течение 2 мин.

Напиток получается густым. Чтобы разбавить его, в процессе смешивания можно добавить колотый лёд. Энергетическая ценность – 300 ккал.

Смузи «Вкус лета»

Напиток богат витаминами А и С.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Ингредиенты:

  1. Смородина – 100 г.
  2. Овсяное молоко – 350 мл.
  3. Банан – 1 шт.
  4. Овсяные хлопья – 50 г.

Как приготовить:

  1. Молоко выливают в блендер.
  2. Добавляют смородину и перемешивают 1 мин на полной мощности.
  3. Банан разрезают на кусочки и кладут в коктейль. Блендер включают и перемешивают ещё 1 мин.
  4. Овсяные хлопья добавляют в последнюю очередь и взбивают напиток 30 сек.

Получается густой и воздушный смузи, который хорошо утоляет голод. Калорийность – 200 ккал.

Смузи с манго и абрикосами

Этот продукт богат железом, цинком и витаминами группы В.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Какие продукты нужны:

  1. Абрикосы – 6 шт.
  2. Манго – 2 шт.
  3. Овсяное молоко – 1 ст.
  4. Лимонный сок – 2 ч.л.

Приготовление:

  1. Абрикосы отчистить и извлечь косточки.
  2. Из манго извлекают косточки и срезают кожуру. Нарезают фрукты на кубики.
  3. Фрукты с лимонным соком отправляют в блендер и смешивают на средней скорости 2 мин.
  4. Затем выливают в блендер молоко и взбивают на полной мощности 1 мин.

В напиток можно добавить кубики льда. Энергетическая ценность смузи – 248 ккал.

Смузи из арбуза

Этот напиток получается свежим и сытными.

Ингредиенты:

  1. Арбуз – 2 куска.
  2. Обезжиренное молоко – 350 мл.

Приготовление:

  1. Из арбуза нужно вытащить все косточки и снят кожуру.
  2. В блендер укладывают арбуз и заливают молоком. Взбивать в течение 2 мин.

Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творогКалорийность на 100 мл – 60 ккал.

Смузи «Быстрый завтрак»

Это питательный продукт, который сможет стать полноценной заменой завтраку. Он хорошо утоляет голод и обладает приятным вкусом.

Что потребуется:

  1. Соевое молоко – 350 мл.
  2. Ягоды черники – 100 г.
  3. Кукурузные хлопья – 50 г.
  4. Банан -1 шт.

Как приготовить:

  1. Молоко слегка подогревают и выливают в блендер.
  2. Добавляют ягоды и взбивают 1 мин.
  3. Банан очищают и разрезают пополам. Опускают в блендер и взбивают ещё 1 мин.
  4. Кукурузные хлопья добавляют в последнюю очередь и включают миксер на полную мощность. Взбивают весь коктейль 2 мин.

Получается густой и воздушный смузи, энергетическая ценность которого – 367 ккал.

Смузи «Осеннее настроение»

Вещества, содержащиеся в этом напитке, помогут работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Ингредиенты:

  1. Банан – 1 шт.
  2. Мякоть тыквы – 150 г.
  3. Хурма – 1 шт.
  4. Грецкий орех – 10 г.

Как готовить:

  1. Мякоть тыквы нужно отчистить от семян и порезать кубиками.
  2. Банан разрезать пополам.
  3. Из хурмы вытащить косточку и порезать мякоть.
  4. Все ингредиенты погружают в блендер и смешивают. Грецкий орех не нужно измельчать заранее. В блендере он превратится в кремовую массу с твердой крошкой, которая придаст напитку особую консистенцию.

Рекомендуется пить тёплым. Калорийность – 340 ккал.

Условия и сроки хранения

Фруктовые смузи хранятся в холодильнике 48 ч, а кисломолочные 24 ч. Важно хранить продукты в стаканах или банках с крышками, и заполнять их под самый верх. Если в ёмкости для хранения останется воздух, то процесс окисления продуктов пойдёт быстрее.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Напитки из ягод и фруктов можно замораживать. В таком виде их нужно употребить в течение 3 месяцев. Заморозка молочных коктейлей не рекомендуется, потому что они теряют питательные вещества. После размораживания молоко может изменить свой вкус в худшую сторону.

Продукт, простоявший в холодильнике чуть больше положенного времени, нужно внимательно осмотреть его, перед употреблением. Если наверху появилась пенка, а запах отдаёт кислым – значит, смузи нужно выбросить. Пить его категорически запрещается!

Меню для похудения

Смузи рецепты для блендера, фруктовые и кисломолочные, нужно правильно «внедрять» в повседневное меню. Ниже представлено примерное меню на 1 неделю, для тех, кто хочет пить смузи и худеть.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Понедельник

  1. Завтрак – смузи «Сладкий завтрак».
  2. Перекус – запечённое яблоко.
  3. Обед – суп из курицы.
  4. Полдник – смузи «Оранжевое счастье».
  5. Ужин – гречневая каша и запечённая рыба.

Вторник

  1. Завтрак – овсяная каша.
  2. Перекус – смузи «Сладкий перекус».
  3. Обед – салат из овощей и бурый рис.
  4. Полдник – смузи из арбуза.
  5. Ужин – овощное рагу.

Среда

  1. Завтрак – смузи «Быстрый завтрак».
  2. Перекус – горсть орехов.
  3. Обед – уха.
  4. Полдник – смузи из киви и клубники.
  5. Ужин – запечённый картофель.

Четверг

  1. Завтрак – бутерброд из чёрного хлеба с тунцом.
  2. Перекус – смузи «Осеннее настроение».
  3. Обед – отварная говядина с рисом.
  4. Полдник – смузи с манго и абрикосами.
  5. Ужин – салат из овощей и запечённая рыба.

Пятница

  1. Завтрак – смузи с имбирём и бананом.
  2. Перекус – отварное яйцо.
  3. Обед – суп с фрикадельками из индейки.
  4. Полдник – смузи «Удовольствие».
  5. Ужин – спаржа запечная с курицей.

Суббота

  1. Завтрак – смузи из клубники и бананов.
  2. Перекус – нежирный йогурт с орехами.
  3. Обед – куриные котлеты на пару и салат из овощей.
  4. Полдник – смузи из арбуза.
  5. Ужин – отварной картофель.

Воскресение

  1. Завтрак – омлет в духовке.
  2. Перекус – смузи с манго и абрикосами.
  3. Обед – рис с овощами.
  4. Полдник – смузи с апельсинами.
  5. Ужин – салат из овощей.

Это лишь примерное меню, где показано, что смузи можно употреблять 2 раза в день, замещая какие-либо приёмы пищи. Можно замещать не только завтраки и перекусы, но и ужин. Тогда утренний приём пищи должен быть более сытным и калорийным. При сильном чувстве голода после ужина, людям с лишним весом диетологи не рекомендует пить смузи из кисломолочных продуктов.

Лучше отдать предпочтение напиткам из водянистых фруктов, таких как арбуз, апельсин или ананас.

Можно приготовить овощные смузи, сочетая правильные и низкокалорийные продукты. Чтобы снизить калорийность любого из напитков, йогурт можно заменить кефиром 1% жирности, или использовать минеральную воду. Если коктейль получился слишком жидким, то туда добавляют овсяные или кукурузные хлопья. В густые смузи добавляют колотый лёд или воду, в зависимости от личных предпочтений.Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Рецепты смузи для блендеров можно придумывать самостоятельно. Главное, смешивать только свежие фрукты и кисломолочные продукты. Важно помнить о том, что нельзя злоупотреблять этими напитками. Нужно включать их в ежедневное меню с осторожностью, потому что даже самый полезный продукт, в избытке способен причинить вред.

Видео о смузи

10 рецептов детокс-смузи:

🍹Смузи — лучшие рецепты для блендера

На сегодняшний день для всех сознательных людей очень актуальным является вопрос здоровья. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание – далеко не полный список причин неважного самочувствия. И если на решение проблем с экологией повлиять сложно, а на спорт не всегда есть время, то, по крайней мере, уделить особое внимание своему питанию и, тем самым, принести огромную пользу своему организму под силу каждому. На помощь новичкам в области правильного питания придет вкусный и полезный напиток под названием смузи. Что это и с чем его едят, подробнее рассмотрим ниже.

Что такое смузи

Смузи – безалкогольный, полезный, питательный и очень вкусный напиток, приготовленный на основе фруктов или из свежих овощей с добавлением сока, мороженого, молока или льда. Как получают такую густую консистенцию? Дело в том, что овощи и фрукты используются целиком, поэтому напитки получаются достаточно густые. Такой коктейль — простой и легкий в приготовлении. Он может стать отличной идеей для завтрака на скорую руку, полезной заменой для перекуса или легким блюдом на ужин. Так же витаминные смузи придутся по вкусу не только взрослым, но и детям.

Если ребенок капризный в еде, то такой фруктовый коктейль наверняка ему понравится. Этот напиток очень популярен в 2020 году и присутствует в меню практически всех заведений, но не обязательно идти в кафе, что бы полакомится витаминным коктейлем. Приготовление смузи дома под силу любому желающему. Для этого достаточно иметь в распоряжении блендер и нехитрый набор продуктов, так же может понадобиться соковыжималка, если семья предпочитает свежевыжатые соки.

Польза от употребления

Переоценить достоинства от этого напитка очень сложно, ведь смузи – витамины в чистом виде. Причем, не только витамины, а еще и клетчатка. Таким коктейлем можно заменить полноценный прием пищи, в одной порции обычно вмещается несколько целых фруктов или овощей, а молочные продукты — это животный белок, который также необходим организму. Также смузи хорош тем, что в нем можно сочетать продукты, полезные определенными качествами. Употребление таких напитков поможет предупредить авитаминоз у детей, ведь они вкусные, окрашены в насыщено — яркие цвета, а значит, ребенок будет с удовольствием их кушать.

Женщинам при беременности необходимы витамины и клетчатка, которые приятно и вкусно получать через такой напиток, ведь сочетать в нем можно все что угодно, а это немало важно для причудливого вкуса будущих матерей.

В период болезни, ослабленному организму так же будет очень полезно получить питательный коктейль из витаминов, который послужит поддержкой для иммунитета и ускорит выздоровление. Не лишней будет такая поддержка и для тех, кто активно занимается спортом, особенно если использовать правильный продуктовый состав.

Например, имбирь и орехи, входя в состав напитка, помогут восстановить силы после тренировки, грейпфрут отлично подходит для сжигания жиров, а сельдерей будет полезен при диете для похудения. Так же можно сделать абсолютно постный смузи, который поможет разнообразить диетическое меню вегетарианцам. Получается, зная свойства определенных продуктов и используя их для приготовления, можно оказывать полезное влияние на организм и с минимальным дискомфортом придерживаться определенной диеты. Так можно готовить коктейли с фруктами и добавлением протеинового порошка, который содержит в себе необходимые белки, жиры и углеводы.

Вред от употребления

У медали две стороны, и в случае со смузи также, есть достоинства, но есть и недостатки. Помимо неоценимой пользы, этот напиток может принести и вред для здоровья. К примеру, стоматологи утверждают, что после употребления этого напитка на зубах остается слой сладкого налета, который используют для своей жизнедеятельности некоторые виды микроорганизмов, обитающих во рту. А уже продукты жизнедеятельности этих организмов пагубно влияют на зубную эмаль. Можно считать этот вред условным, просто не забываем полоскать ротовую полость или чистить зубы, как после обычного приема пищи и употреблять напиток через трубочку.

Также диетологи напоминают, что не стоит забывать о том, что по сути своей это жидкая, но все же — еда, а не напиток. Контролируйте свой рацион, во избежание проблем с перееданием и всеми вытекающими. Обязательно помните о том, что, несмотря на питательность и полезность таких коктейлей, организм нуждается в твердой пище для нормального функционирования кишечника. Поэтому разумно заменить один обычный прием пищи на коктейль, а в остальное время употреблять обычную еду. Противопоказания к частым употреблениям так же имеются — проблемы с пищеварительным трактом, повышенная чувствительность зубов.

Подготовка к приготовлению

Прежде, чем приступить непосредственно к приготовлению, нужно убедиться в наличии всего необходимого. Необходимые продукты: свежие фрукты, овощи и зелень, молоко, сок, лёд и др. (в зависимости от выбранного вами рецепта). Часто продукты в рецептах взаимозаменяемы и если под рукой не оказалось банана, то можно не думать, чем заменить его, а смело использовать любой другой имеющийся фрукт. Однако если решено готовить смузи с каким-то конкретным влиянием на организм, то нужно строго придерживаться рецептуры.

Продукты должны быть обязательно свежими и тщательно вымытыми во избежание пищевых отравлений. Смузи можно готовить как из свежих, так и из замороженных фруктов. Собственно никак не обойдется этот процесс без блендера, если он имеется на вашей кухне – проблем нет, так же в некоторых рецептах подразумевается использование фруктовых и овощных соков. Если имеется соковыжималка можно сделать их самостоятельно, если нет, то можно использовать покупные, как готовить соки в домашних условиях можно узнать из инструкции к соковыжималке.

При использовании покупных соков и молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и мягкий сыр, обращайте внимание на срок годности. Так же имейте ввиду, что срок хранения у этого напитка не очень большой, так как в нем не используется ни один консервант. В холодильнике смузи хранится не больше суток, а без него напиток нужно выпить в течение четырех часов.

Необходимые приспособления

Если вы однозначно решили включить смузи в свой рацион на постоянной основе, то к приобретению блендера нужно подойти серьезно, чтобы избежать ошибки при выборе инструмента.

Блендер – кухонный электрический прибор, назначение которого измельчение и взбивание различных продуктов. Существует несколько видов – погружной и стационарный. Какой лучше выбрать? Для приготовления напитков подходят оба, но погружному сложно справится с орехами и льдом. Однако модели данного типа обычно комплектуются дополнительными насадками. Поэтому приобретая себе кухонного помощника, не стоит забывать об этой особенности. Наверняка появление нового электроприбора вызовет желание испробовать новые кулинарные рецепты, выбор стоит остановить на модели с максимальной функциональностью и достаточной мощностью. Важные критерии выбора электроприбора — удобство использования, материал изготовления, покрытие ручек, объем чаши и естественно внешний вид.

Выбор компонентов напитка

Этот напиток можно готовить абсолютно из любых фруктов. Пригодны к использованию как свежие, так и замороженные ягоды. Желательно комбинировать фруктовые и овощные составляющие в одном коктейле, по той причине, что чисто фруктовый вариант содержит много сахара, что влияет на калорийность продукта.

Как выбрать продукты для смузи? Ответ прост — фрукты должны быть свежими, спелыми, без повреждений.

Овощи выбираются по тому же принципу. Некачественные ингредиенты могут стать причиной возникновения брожения в напитке, а это, в свою очередь, может выступить причиной расстройства желудка. Если вы следите за своей фигурой, то рекомендуется использовать обезжиренное молоко и несладкий йогурт. Аллергикам и тем, кому противопоказан глютен и лактоза, следует внимательно изучать состав продуктов и убедиться, что рецепт не содержит компонентов, которые могут вызвать нежелательные реакции организма.

Список лучших рецептов смузи

Как приготовить смузи? Можно приготовить самому, по собственному рецепту, используя ингредиенты по своему усмотрению. Придумывая свои рецепты, пользуйтесь принципом: хороший напиток состоит из пары твердых составляющих, максимум двух специй и одной-двух жидкостей. Если же своих идей не слишком много, имеет смысл воспользоваться готовыми и проверенными рецептами. Ниже приведены рецепты, среди которых каждый сможет найти подходящий для себя вариант на завтрак, обед, диетический ужин или вместо бутерброда в  перекус.

Овощные смузи

Тыква + спаржа + йогурт

  • тыква — 250 г;
  • спаржа – 1 шт.;
  • йогурт — 100 мл.

Средними кубиками нарезать очищенную от семян и кожуры тыкву. Все залить йогуртом, перемолоть до однородности.

Брокколи + салат + йогурт

  • брокколи – 150 г;
  • салат – 50г;
  • семена кунжута — 10 г;
  • йогурт — 250 г.

Измельчить листья салата, порезать на небольшие кусочки брокколи. Сложить овощи в чашу, залить кефиром, добавить семена кунжута, взбить, можно присолить по вкусу.

Свекла + шпинат + спаржа + инжир

  • свекла вареная – 170 г;
  • шпинат – 100 г;
  • спаржа – 200 г;
  • инжир – 2 шт.;
  • сок свеклы — 150 мл.

Спаржу со шпинатом нарезать небольшими кусками, залить соком свеклы, измельчить. К полученному массе из овощей добавить порезанную отварную свеклу и инжир, повторно измельчить, можно добавить соль по вкусу. Такой вариант смузи будет полезен для гемоглобина.

Морковь + яблоко + хлопья

  • морковь – 1 шт.;
  • яблоко зеленое — 1 шт.;
  • овсяные хлопья – 50 г;
  • кефир — 100 мл;
  • йогурт (несладкий) – 100 мл.

Яблоко по желанию можно почистить, порезать. Морковь вымыть и тоже нарезать. Яблоко, морковь, хлопья сложить в чашу, залить кефиром, затем добавить йогурт, все взбить.

Брокколи + кефир + огурец

  • брокколи – 100 г;
  • яблоко зеленое — 1 шт.;
  • огурец – 100 г;
  • кефир — 100 г;

Все ингредиенты вымыть, нарезать небольшими кусочками, залить кефиром и взбить.

Фруктовые смузи

Клубника + лёд

  • клубника – 250 г;
  • йогурт – 350 г;
  • лёд – 80 г.

Клубнику помыть, отделить плодоножки. Можно использовать и замороженную ягоду. Лёд и клубнику залить йогуртом, взбить.

Арбуз + лёд

  • арбуз – 300 г;
  • молоко — 80 мл;
  • лёд – 120 г.

Мякоть арбуза нарезать средними кубиками. В емкость сложить арбуз вместе с молоком, взбивать. К полученной смеси добавить лёд и продолжить взбивать до однородности. Количество льда можно увеличить по вкусу.

Черника + зеленый чай + мёд

  • черника – 300 г;
  • банан – 1 шт.;
  • мёд – 2 ч.л.;
  • зеленый чай – 1 ч.л.;
  • вода – 50 г;
  • молоко 1,5% — 180 мл.

Залить зеленый чай горячей водой на 4 минуты, слить. В полученный чай добавить мёд. В блендер сложить фрукты, залить молоком, смешать до однородности. В фруктово-молочную смесь добавить чай с мёдом и еще раз размешать.

Клубника + лен

  • банан – 2 шт.;
  • клубника – 100 г;
  • семена льна – 10 г;
  • кефир – 200 мл.

Сложить промытые фрукты в чашу, взбить до однородности. Затем влить кефир с семенами льна, еще раз взбить.

Киви + персик + сок

  • банан – 2 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • персик – 1 шт.;
  • сок (яблочный) – 50мл;
  • вода — 100 мл.

Очищенные фрукты порезать на небольшие кусочки и сложить в кувшин для взбивания. Взбивать до однородной консистенции, затем влить яблочный сок, персик, снова взбить до однородности.

Вишня + черника + виноград

  • вишня – 250 г;
  • черника – 50 г;
  • виноград – 50 г;
  • лёд -120 г;
  • вода – 100г;
  • корица – 1 г;
  • сахар – 10 г.

У винограда и вишни убрать косточки, помыть. Сложить вместе с ягодами черники в блендер и измельчить. В полученную смесь добавить лёд, сахар и корицу, перемешать еще раз. Взбитую ягодную смесь разбавить водой.

Малина + мороженое

  • малина (можно замороженную) – 250 г;
  • мороженое – 50 г;
  • молоко – 150 мл;
  • сахар – 1 ст. л.

Ягоды вместе с мороженым измельчить до однородности. Добавить молоко и сахар, взбить еще раз. При использовании замороженной малины, ягоды можно не размораживать.

Смузи для детей

Банан + мёд + кефир

  • банан – 1 шт.;
  • кефир — 50 мл;
  • мёд – 15 г.

Мёд с бананом залить кефиром, взбить до однородности.

Клубника + черешня + молоко

  • черешня – 50г;
  • клубника – 50 г;
  • йогурт – 50 мл;
  • ванилин – по вкусу.

Спелую черешню помыть, удалить косточки. Клубнику промыть, удалить плодоножки. Клубнику и черешню измельчить, затем добавить охлажденный йогурт и ванилин, взбить еще раз.

Ананас + банан +сок

  • ананас (можно консервированный) -300 г;
  • банан – 1 шт.;
  • апельсиновый сок -50 мл;
  • ананасовый сок – 50 мл.

Фрукты порезать средними кусочками и убрать в морозилку на 10 минут. Подмороженные фрукты сложить в блендер, залить соком и перемешать до однородности.

Банан +черника + йогурт + сок

  • банан – 1 шт.;
  • черника – 150 г;
  • йогурт – 150 г;
  • апельсиновый сок – 150 мл.

Фрукты измельчить, в полученную смесь ввести сок и йогурт, перемешать еще раз.

Черника + апельсин + овсяные хлопья

  • черника – 100 г;
  • апельсин – 2 шт.;
  • овсяные хлопья – 1,5 ст. л.;
  • рисовое или обычное молоко – 0,5 ст.

Чернику вымыть, апельсины очистить. Фрукты сложить в посудину, добавить хлопья и залить молоком, измельчить все до однородности.

Смузи для похудения

Клубника + кефир +творог

  • клубника – 250 г;
  • кефир – 100 мл;
  • творог – 100 г.

Вымытую клубнику измельчить. В полученную смесь добавить обезжиренный кефир (можно заменить йогуртом), нежирный творог. Все еще раз взбить до однородности.

Киви + сок апельсина + йогурт + мёд

  • киви – 4 шт.;
  • сок – 50 мл;
  • йогурт – 200 мл;
  • мёд – 1 ст.л.

Киви очистить от кожуры, выжать сок из 1 апельсина, сложить все в блендер, залить йогуртом и мёдом, взбить до однородности.

Малина + киви + кефир

  • малина – 250 г;
  • банан – 1 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • кефир – 250 мл.

Очистить киви, порезать на кусочки, добавить малину и остальные ингредиенты, залить кефиром и взбивать до однородности. Кефир можно заменить натуральным йогуртом.

Мандарин + йогурт + мёд

  • мандарин – 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • йогурт – 100 г;
  • молоко – 300 мл;
  • мёд – 1 ст.л.

Очистить мандарины и разделить на дольки, залить йогуртом, взбивать до однородности. В полученную смесь влить молоко и мёд, взбить еще раз.

Киви + яблоко + виноград + зеленый чай

  • банан – 1 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • зеленый чай – 250 мл;
  • виноград — 70 г;
  • яблоко – 1 шт.

Киви порезать на кусочки, из яблока и винограда вынуть косточки, измельчить. В полученную массу влить зеленый чай, размешать.

Авокадо + банан + овсяные хлопья + молоко

  • авокадо – 0,5 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • молоко – 0,5 ст.;
  • мёд – 20 г;
  • корица – 1 г.

Авокадо очистить от кожуры, размять на небольшие кусочки. К фруктам добавить  хлопья, измельчить. К полученной смеси влить молоко, мёд и приправить корицей, взбить снова.

Банан + хлопья + йогурт + мёд

  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья – 60 г;
  • йогурт – 100 мл;
  • мёд – 1 ч.л.

В чашу сложить очищенный банан, хлопья, мёд и йогурт. Все взбить до однородной консистенции. Йогурт можно заменить кефиром.

Смузи для вегетарианцев

Смородина + тофу + миндаль

  • смородина -250 г;
  • тофу (соевый сыр) – 50 г;
  • банан – 1 шт.;
  • миндаль – 30 г;
  • вода – 100 мл.

Смородину помыть, поместить в блендер вместе с остальными ингредиентами. Все смешать до однородности, постепенно добавлять воду до нужной густоты.

Хурма + курага + банан + кокосовая стружка

  • хурма – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • курага – 4 шт.;
  • кокосовая стружка – 20 г;
  • вода.

У хурмы удалить плодоножку и семечки. Все ингредиенты взбить до однородности, в конце добавить воду до желаемой густоты.

Арахисовая паста + миндальное молоко + тофу

  • миндальное молоко – 150 г;
  • тофу – 50 г;
  • банан – 1 шт.;
  • арахисовая паста – 1 ст.л.;
  • вода – 50 мл.

Все ингредиенты залить миндальным молоком и водой, взбивать до однородности.

Банан + лён + семечки + рисовое молоко

  • рисовое молоко – 400 мл;
  • семена льна – 80 г;
  • семечки подсолнечные – 5 ст.л.;
  • банан – 1 шт.

Семечки подсолнечные поджарить, все ингредиенты залить рисовым молоком, взбить до однородности.

Грейпфрут + банан + малина

  • банан – 1 шт.;
  • малина – 200 г;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • вода 250 мл.

Грейпфрут очистить, разобрать на дольки. Все фрукты залить водой, взбивать до однородности.

Смузи – вкусная польза

Подытожив все вышесказанное, можно и нужно сделать вывод  о том, что смузи действительно очень полезные напитки. Их употребление обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и подарит заряд энергии, при этом не отложится «лишними сантиметрами» на талии.  Напиток можно использовать в качестве перекуса, для восстановления сил после тренировки или как компонент диеты для похудения.

При всех достоинствах смузи, не забывайте, что все хорошо в меру. Излишне увлекаться коктейлями не стоит, во избежание расстройства работы кишечника, и не забывайте о гигиене полости рта, смузи может навредить зубам.

Всем кто решил самостоятельно готовить этот напиток дома, совет — не бояться экспериментировать с сочетанием продуктов. Не останавливайтесь, испробовав проверенные рецепты, придумывайте свои оригинальные сочетания фруктов и овощей. Самые невероятные и оригинальные вкусы могут родиться только благодаря вашей фантазии.

Смотрите также:

Смотрите также:

Простые рецепты смузи для похудения в блендере с фото

Что интересного ждет Вас в статье?

Лучшие рецепты смузи для похудения в блендере с фото

В погоне за идеальными формами часто используются не всегда приятные средства. Но есть вкусный способ нормализовать вес. Полезные смузи витаминизируют и избавляют от лишних килограмм. Простые рецепты смузи для похудения в блендере с фото помогут правильно приготовить волшебное снадобье, дающее стройность и бодрость.

Чудесный эликсир стройности

Ягодные, овощные, фруктовые смузи – великолепный напиток. Готовят его в блендере, добавив к основным ингредиентам мюсли, молоко, пряности или приправы. Полезные смузи для похудения выглядят как красивая густая масса, обладают чудесным запахом и яркими вкусами. Очевидна и польза от употребления, ведь смузи – это:

  • Диетический напиток, в котором сохранены все витамины и минералы из фруктов и овощей.
  • Легкое блюдо, не оставляющее ощущения тяжести в желудке.
  • Питательный коктейль, обеспечивающий организм нужными для здоровья веществами.
  • Бодрящая смесь, способствующая поддержанию тела в тонусе.
  • Антистрессовый эликсир, разгружающий нервную систему.
  • Защитник стройности, утоляющий голод и сжигающий излишки.

Смузи для похудения — как готовить?

Прежде чем начать осваивать рецепты смузи для похудения в блендере, сравнивая результат с фото, нужно усвоить правила приготовления чудо-напитка.

Для получения правильного коктейля необходимо:

  • Выбирать продукты с низкой калорийностью. Особенно это касается фруктов. Но для сытности смеси можно добавлять высококалорийные фрукты в небольшом количестве.
  • Не пить смузи со льдом. Когда напиток холодный, рецепторы не успевают распознать вкус и есть риск переедания.
  • Нельзя добавлять сахар в смузи, от такого напитка не худеют. Не стоит класть в него мороженое, изюм и шоколад. Сладкая смесь лишь усилит голод и притянет лишние килограммы.
  • Использовать полезные смузи для похудения нужно так же, как полноценный прием еды, завтрак или ужин. Лакомится им часто или мешая их с основными приемами пищи не нужно, лишний вес так не уйдет.
  • Смесь нужно жевать, а не глотать как воду. В смузи много полезных растительных волокон, которые надо пережевывать.

Важная деталь! Не стоит добавлять соль в овощные смузи. Это совсем неполезный ингредиент. Лучше добавить полезные приправы или сушеную морскую капусту, растертую в порошок.

Если делать смузи для похудения в домашних условиях, рецепты несложные и разнообразные. Требуется только блендер, нужные продукты, рецепты и фото готовых смузи для сравнения.

Смузи из овощей

Овощи полезны практически в любом виде. В них есть углеводы, клетчатка, целый набор полезных элементов, эфирные масла и витамины. Поэтому смузи на ужин для похудения — это прекрасный вариант. Напиток хорошо устраняет чувство голода.

Некоторые худеющие считают, что коктейли из овощей — это невкусно. Распространенная ошибка. Чтобы при помощи блендера приготовить овощные смузи для похудения, рецепты можно найти достаточно интересные.

чуточку любимых пряностей. Все взбить.

Сельдерей и яблоки. В чаше блендера смешать 2 стебля сельдерея, половину огурца, немного петрушки, пучок мяты, 3 морковки, 2 средних яблока. Ингредиенты полить лимонным и апельсиновым соком, перемешать.

Огурец и йогурт. В блендер помещаются 3 огурца, 100 грамм соевого или кокосового молока и почти 200 грамм йогурта, желательно обезжиренного. Массу хорошо взбить.

 Морковь с имбирем. К двум морковкам среднего размера добавить 1 яблоко, горсточку шпината и 1 ст. ложку имбиря, измельченного на терке. Влить немного чистой воды и взбить.

Овощные смузи для похудения могут быть вкусными, их рецепты доступны и просты.

Смузи из фруктов

Для приготовления фруктовых коктейлей лучше выбирать сезонные фрукты. В них максимальное количество пользы и меньше химикатов. Для смузи подойдут зрелые плоды, без вмятин и других дефектов. Консервированные, сухие и замороженный фрукты брать не желательно. Для основы напитка можно использовать соки и молоко. Существует масса способов приготовления смузи для похудения в домашних условиях. Рецепты любопытные и демократичные.

Слива с апельсиновым соком. Потребуется пара слив, половина апельсина, груша, 2 ст. ложки готовой овсянки. Продукты залить грушевым и апельсиновым соком и перемешать в блендере. 

Банан с йогуртом. Смешать в блендере половинку яблока и два спелых банана. Добавить немного клубничного йогурта и ложку меда.

Апельсин с абрикосом. Взять 2 апельсина без кожуры, мякоть трех абрикосов, полчашки сухого молока. Смешать в блендере с добавлением меда.

Персик с клубникой. Сложить в блендер 100 грамм клубники, столько же персика. Добавить банан, залить яблочным соком, посыпать корицей.

Фрукты для смузи можно соединять в любых пропорциях, добавлять к ним овощи или ягоды, будет вкусно.

Смузи из ягод

Смузи на ужин для похудения, сделанное из ягод, выглядит великолепно. Вкус же ягодных напитков просто волшебный. Неважно, какие именно ягоды используются, замороженные или свежие. Рецептов существует масса.

Малиновый. Стакан малины, немного вишни, чуточку лимонного сока и треть стакана кокосового молока. К получившийся смеси добавить 1 ст. ложку растертого имбиря и взбить.

Клубничный. В блендер влить стакан яблочного сока, положить горсть клубники, один киви, все перемешать.

ку. Все полить лимонным соком.

Смузи — лакомство, приносящее только пользу. Изумительный напиток освежает, оздоравливает и прогоняет лишние килограммы.

Смузи для похудения готовим в блендере

В настоящее время очень модным способом похудения среди любителей строгих диет и жестких ограничений стало употребление особых коктейлей – смузи. Такая популярность этих низкокалорийных напитков объясняется тем, что их прием даже в весьма ограниченных количествах до трех раз в сутки по 300 мл гораздо легче переносится, чем соблюдение моно диет.

ПОЛЬЗА НАПИТКА

Чаще всего смузи для похудения – это низкокалорийные коктейли, изготовленные на основе сырых овощей, фруктов, трав, натурального сока и молочных продуктов. Такие напитки насыщают организм на длительное время и дают ему возможность получать все необходимые минералы и витамины в быстро усваиваемой форме и, что самое главное, повышают иммунитет. Основным отличием смузи от часто используемых для похудения питьевых йогуртов является отсутствие в их составе сахара и сахарозаменителей. Зато они богаты необходимой организму клетчаткой и белком.

Один стакан смузи может запросто заменить завтрак или обед, а в качестве ужина этот напиток будет просто идеальным приемом пищи. Благодаря низкой калорийности напитка легко удается создать общий энергетический дефицит и, как результат, получить снижение веса. Отлично подойдут такие коктейли и для проведения разгрузочных дней, и для недельного похудения, и для ежедневного однократного приема пищи вместо завтрака или ужина.

Основная польза употребления этих напитков очевидна – выработка привычки кушать больше свежих фруктов и овощей вместо жареных блюд, мучной выпечки, сладостей. Несомненным плюсом потребления этих продуктов именно в таком виде является их быстрое усваивание пищеварительной системой, и возможность есть те продукты, которые по отдельности или в салате человек есть не может, например сельдерей или кинзу.

Кроме этого, к числу плюсов регулярного употребления смузи относятся:

  • эффективная очистка кишечника;
  • избавление от акне и высыпаний, ломкости ногтей и тусклости волос;
  • улучшение пищеварения;
  • привыкание к дробному питанию;
  • потеря веса.

Также результатом длительного употребления фруктово-овощных коктейлей является привыкание к вкусу этих продуктов и невозможность жить без них в дальнейшем, что положительным образом сказывается на общем состоянии организма.

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Удобнее всего готовить смузи в блендере с чашей, однако погружной прибор также подойдет. Пьют эти напитки 3-6 раз в день в зависимости от разовой порции и стойкости худеющего человека. Так, пить коктейли можно 5-6 раз в день по 250 мл или же 3 раза по 500 мл. Максимальный объем употребленного напитка не должен превышать 1,5 литра в сутки.

Кроме него можно пить только воду в неограниченных количествах. Существует множество рецептов приготовления этих вкусных напитков для похудения, но самыми популярными являются следующие:

  • Зеленый смузи. Для его приготовления используются яблоки, огурцы и киви. Все продукты берутся в соотношении 1:1:1. Для приготовления одной порции достаточно взять всего по одной штуке. Фрукты и овощи очищаются от кожуры и измельчаются в блендере до состояния полужидкого пюре;
  • Кефирно-сельдереевый смузи. Несмотря на специфический аромат сельдерея, напиток популярен среди борцов с лишним весом. Кефир несколько приглушает запах и делает напиток очень нежным. Для приготовления напитка понадобится 250-300 мл кефира и пучок сельдерея, можно добавить также петрушку, лук и укроп;
  • Клубнично-банановый смузи на основе кефира. Для приготовления одной порции потребуется один банан, 200 граммов свежих ягод клубники, хотя могут использоваться и замороженные, стакан кефира и столовая ложка творога. Можно использовать любые фрукты кроме груш, они плохо совместимы с кефиром.

Взбивать коктейли на основе кефира следует в определенном порядке. Сначала измельчаются овощи, фрукты или травы, и только потом добавляется кефир и тщательно перемешивается.

Многим больше всего нравятся именно фруктовые напитки, так как они более сладкие и приятные на вкус. При их употреблении важно помнить о том, что самыми питательными и сладкими являются смузи с бананами и их лучше всего употреблять утром. Явно выраженными жиросжигающими свойствами обладают цитрусовые смузи, особенно на основе грейпфрута.

Все рецепты далее даны из расчета на 2 порции.

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ НА ЗАВТРАК

  • Половинку банана, несколько ягод клубники (5-6 штук), полстакана нежирного йогурта или кефира, полстакана фруктового сока без добавления сахара смешать в блендере, после чего добавить 1 столовую ложку льняных семечек и снова перемешать. Льняные семечки — источник антиоксидантов и клетчатки.
  • Полстакана черники (или черной смородины, или голубики), 1 стакан апельсинового или ананасового сока (без сахара), 1 стакан нежирного йогурта (можно заменить кефиром), 1 чайную ложку меда перемешать в блендере. Подавать в стакане, украсив веточкой мяты.
  • 1 стакан нежирного молока или кефира (можно миндальное молоко), 4-5 ст.ложек нежирного творога, несколько ягод клубники (или земляники), 1 ст.ложку ростков пшеницы, 1 ч.ложку меда перемешать в блендере. Подавать в стакане, украсив клубникой.

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ НА ЛАНЧ

  • 2 ст.ложки свежих листьев шпината смешать с 2-3-4 грушами (количество зависит от размера груш). Если очень густо,можно добавить обезжиренного кефира или йогурта. Стаканы со смузи украсить листочками мяты.
  • несколько абрикосов без косточек (6-7 штук) и  1 штуку манго (заранее порезать ломтиками) взбить в блендере, добавить 300 мл морковного сока (лучше свежевыжатого) и 2 ст.ложки меда и ещё раз перемешать блендером.
  • 1 сырую морковь среднего размера, 1 яблоко, порезанное ломтиками, небольшой пучок шпината (75-100г), 2 апельсина (ломтиками), 4 соцветия брокколи среднего размера взбить блендером; добавить стакан фруктового сока без сахара.

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ НА ОБЕД

  • 1 большую морковь (сырую, ломтиками), половинку лайма (почищенного, кусочками), добавить по вкусу соль и перец и перемешать в блендере; добавить по 250 мл морковного сока и нежирной сметаны, перемешать.
  • небольшой огурчик (около 100г, ломтиками), половинку острого кайенского перца (ломтиками), 1 ч.ложку нашинкованного зеленого лука, по 1 ч.ложке лимонного сока и соевого соуса, соль по вкусу, 1 стакан томатного сока смешать в блендере до консистенции смузи. Подавать,украсив стаканы веточкой петрушки или укропа.
  • несколько груш (4-5-6, удалить сердцевину, порезать ломтиками), небольшой пучок петрушки (около 75-100г) взбить, если густо добавить нежирного кефира или просто воды.

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ НА УЖИН

  • 1 огурец (крупный, семечки удалить, порезать ломтиками), 1 крупный помидор (ломтиками), 1 стебель сельдерея (порезать), 1 ст.ложку порезанного зеленого лука, по вкусу: соль, перец, соус тобаско, 1 стакан (240-250 мл) натурального несладкого йогурта или нежирного кефира смешать в блендере. Подавать в стаканах, украсив зеленью или тонким ломтиком огурца, оформленного в виде паруса на шпажке.
  • 2 киви (выбрать только мякоть), небольшую гроздь зеленого винограда (150-200г), до 100г кресс-салата, до 4 ч.ложек меда (по вкусу) смешать и подавать, украсив веточкой мяты или винограда, или чем-то другим — можно пофантазировать.
  • 1 банан (ломтиками), 2 стакана моркови (ломтиками или кубиками), по 1 стакану яблочного сока (без добавления сахара) и нежирного йогурта (без добавок) или кефира смешать и подавать в стаканах, украсив какими-нибудь ягодами.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Употреблять смузи 1-2 раза в день в сочетании с нормальным питанием можно без опасений. Но в качестве единственно разрешенной пищи использовать эти напитки нужно с осторожностью, так как, несмотря на полезность и вкусность, диета на смузи имеет свои противопоказания. В их число входят:

  • заболевания почек и печени;
  • беременность;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость компонентов коктейлей.

Какой бы рецепт смузи вы ни выбрали, самое главное помнить о том, что в настоящих смузи нет сахара. Лучше всего употреблять не чисто овощные или фруктовые коктейли в течение всего дня, а чередовать их с напитками, приготовленными на основе 1%-ных молочных и кисломолочных продуктов.

Итак, основное правило: смузи для похудения не содержат сахар, а молочные продукты используются обезжиренными

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БЛЕНДЕР

Если вы хотите делать смузи не только из мягких ягод и фруктов, но также из сырых и твердых овощей и зелени, вам понадобится блендер повышенной стойкости и мощности. Поэтому при выборе блендера в магазине обратите внимание на следующие характеристики:

  • наличие 4 ножей,
  • блендер должен быть с чашей, а не погружной,
  • мощность не менее 1000 Вт.

В заключение предлагаю видео, из которого вы поймете, что можно смешивать очень разные продукты, поэтому вы сами можете создавать множество своих рецептов смузи как для похудения, так и для удовольствия. Мне понравился творческий подход ведущих:

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

10 рецептов смузи от «Едим Дома». Кулинарные статьи и лайфхаки

Начинайте свой день правильно! Приготовьте на завтрак яркий и полезный смузи, добавив любимые фрукты и ягоды. Вместо сахара можно использовать сладкий сироп или жидкий мед, а натуральный йогурт замените кефиром. Если добавить семена чиа, получится полноценный здоровый перекус, который можно взять на работу или в дорогу. Экспериментируйте! Лучшие рецепты витаминных смузи смотрите в нашей новой подборке.

Солнечный смузи с тыквой и облепихой

Автор Елена рекомендует приготовить питательный и вкусный смузи с тыквой и облепихой. Его состав принесет пользу организму, а жизнерадостный оранжевый цвет поднимет настроение.

Смузи из свежих ягод с кефиром

Вкусный и полезный завтрак или полдник по рецепту автора Виктории. Набор ягод можно варьировать по своему вкусу.

Смузи из щавеля, фруктов и хлопьев

Свежо, легко, вкусно, красиво и питательно! Сторонникам здорового питания и ценителям витаминных смузи напиток понравится безо всякого сомнения. Благодарим за рецепт автора Светлану!

Смузи с бананом и манго «Утро доброе!»

У этого смузи два основных достоинства. Во-первых, он очень полезный и вкусный. А во-вторых, готовится напиток накануне вечером и целую ночь проводит в холодильнике. А это значит, что ваше утро начнется с уже готового завтрака! Рецептом с нами делится автор Анна.

Смузи по рецепту Юлии Высоцкой

Простой в приготовлении смузи с вишней и йогуртом по рецепту Юлии Высоцкой. Ягоду можно использовать замороженную.

Смузи «Яблочный пирог»

Этот необычный смузи со вкусом и ароматом яблочного пирога можно приготовить даже вечером и подать в качестве легкого десерта. Благодарим за рецепт автора Викторию!

Клубнично-банановый смузи с киви и семенами чиа

Идеальный вариант легкого завтрака или полезного перекуса от автора Евгении. Сочетание фруктов и ягод очень удачное, а семена чиа сделают напиток еще вкуснее.

Смузи «Утренний»

Этот смузи напоминает ленивую овсянку. Только вместо молока используется фруктовое пюре. Напиток дает заряд витаминов, микро- и макроэлементов, а значит, сил и бодрости на весь предстоящий день. А зеленый цвет смузи настраивает на гармонию внутри и вокруг себя. Благодарим за рецепт автора Екатерину!

Чернично-льняной смузи

Благодаря перетиранию ягод, фруктов и семян вещества из смузи-коктейлей легче усваиваются организмом, а наличие нескольких составляющих усиливает общее действие всех компонентов. Попробуйте этот полезный напиток от автора Елены!

Смузи из малины и персиков

Можно приготовить малиновое и персиковое пюре за час до сервировки и хранить в холодильнике. Рецептом этого яркого смузи с нами делится автор Елена.

Еще больше рецептов с подробными пошаговыми инструкциями и фотографиями вы сможете найти в разделе «Рецепты». Приятного вам аппетита и солнечного настроения!

Сколько калорий можно в день – Сколько калорий нужно употреблять в день? Норма калорий в день для женщин и мужчин :: SYL.ru

Posted on by alexxlab

три варианта меню + видео

Сколько калорий можно съесть в день: три варианта меню

Определение количества калорий, которые можно съедать за день, — задача не из простых. Считается, что средняя суточная норма потребления калорий для здорового человека — 2000. Но ведь она зависит от многих факторов, таких как возраст, пол и рост. Давайте разбираться.

Количество калорий, которое требуется вашему организму каждый день, зависит от базовой скорости метаболизма и уровня физической активности. А что такое базовая скорость метаболизма или базальный метаболизм? По сути, это энергия, которая необходима вашему организму для выполнения всех жизненно важных функций, таких как дыхание и пищеварение.

Этот показатель составляет около 70% от вашей общей потребности в калориях, поэтому очень важно убедиться, что вы правильно питаете свое тело. Чем вы моложе и выше, тем выше скорость базального метаболизма. Мужчины также имеют более высокую скорость метаболизма, чем женщины.

Если говорить об оставшихся 30% ежедневного расхода калорий, они в основном сводятся к вашему уровню физической активности, который может варьироваться. Получается, чем вы активнее, тем выше ваши энергетические потребности.

Что говорят специалисты?

breakfast

В одной из статей ведущие американские специалисты по питанию развеяли наиболее распространенные заблуждения относительно калорий и поделились действительно важной для каждого информацией. Так, например, многие люди думают, что сокращение количества калорий помогает похудеть. Однако, если вы не женщина ниже 1 м 60 см, вам не рекомендуется есть меньше 1600 калорий в день. Чрезмерное урезание калорий может привести к дефициту необходимых питательных веществ и даже может подавить иммунную систему.

Потребление меньшего количества пищи, чем нужно вашему организму, может замедлить обмен веществ, так как организм начинает расщеплять мышцы в качестве топлива. Без достаточного количества калорий вы можете испытывать низкий уровень энергии, чрезмерный голод или перепады настроения. 

С другой стороны, слишком много калорий тоже не хорошо. В дополнение к увеличению веса и накопления жира, потребление чрезмерного количества калорий может привести к множеству неприятных недугов, таких как желудочный рефлюкс (особенно если есть много жареной или острой пищи). Лишние калории могут вызывать чувство вялости, тяжести и вздутия.

Определение потребления калорий на основе уровня активности

activity

Идеальный баланс калорий должен учитывать как ваш уровень метаболизма, так и уровень физической активности:

  • Высокая активность. Если вы занимаетесь энергичными упражнениями в течение часа или более в день или выполняете тяжелую физическую работу, вам потребуется от 2000 до 2500 калорий в день (если вы женщина), от 2500 до 3000, если вы мужчина.
  • Умеренная активность. Женщине, которая тренируется от 30 до 60 минут в день, потребуется около 1900 калорий в день, а мужчине — 2500 калорий.
  • Низкая активность. Женщине, которая в среднем проходит от 5000 до 8000 шагов в день, потребуется 1800 калорий, а мужчине — 2200 калорий.
  • Сидячий образ жизни. Для тех, кто совершает менее 5000 шагов в день, потребности снижаются до 1600 калорий в день для женщин и 1800 калорий для мужчины.

Читать также 5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

Меню на день

soup

Как выглядит типичный ежедневный рацион в пределах перечисленных калорий? Давайте взглянем.

2200 калорий в день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 ломтика 100% цельнозернового тоста, 1 столовая ложка арахисового или миндального масла, латте с обезжиренным молоком, 1 чашка ягод
  • Перекус: 30 г орехов (фисташки, арахис, миндаль, грецкие орехи и т. д.)
  • Обед: 2 ломтика 100% цельнозернового тоста, 90 г куриной или индюшиной грудки, 30 г сыра чеддер, 1 столовая ложка майонеза, 2 чашки салата с 1/4 авокадо, и 2 столовыми ложками легкой заправки
  • Перекус: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра
  • Ужин: 150 г филе лосося, 2 чашки брокколи, обжаренных в 1/2 столовой ложки масла, 1/2 запеченного (сладкого или обычного) картофеля

1800 калорий в день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 ломтик 100% цельнозернового тоста, 1 столовая ложка арахисового или миндального масла, латте или кофе с молоком, 1 чашка ягод
  • Перекус: 30 г орехов (фисташки, арахис, миндаль, грецкие орехи и т. д.)
  • Обед: 2 ломтика 100% цельнозернового тоста, 90 г индюшиной грудки, 1 столовая ложка майонеза, 2 стакана зеленого салата с ¼ авокадо, нарезанными грецкими орехами и 1 ½ столовой ложки заправки
  • Перекус: 1 среднее яблоко
  • Ужин: 120 г филе лосося, 2 стакана брокколи на пару, ½ печеного батата

1600 калорий в день

smoothie

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 ломтик 100% цельнозернового тоста, 1 столовая ложка арахисового или миндального масла, латте или кофе с молоком
  • Перекус: 30 г орехов (фисташки, арахис, миндаль, грецкие орехи и т. д.)
  • Обед: 2 ломтика 100% цельнозернового тоста, 90 г грудки индейки, 1/4 авокадо, 2 чашки салата с 1 столовой ложкой заправки
  • Перекус: 1 среднее яблоко
  • Ужин: 120 г филе лосося, 2 стакана брокколи на пару, ½ печеного батата

Не зацикливайтесь на подсчете калорий

Да, наблюдение за потреблением калорий важно, если вы пытаетесь поддерживать вес или похудеть, но это не единственный фактор, на который нужно обращать внимание. Вместо того, чтобы считать калории, сосредоточьтесь на диете, богатой растительными продуктами и цельными злаками. Например, заполнение половины тарелки овощами поможет вам не переедать.

Концентрация внимания на подсчете калорий может привести к срывам. Лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете есть в изобилии, например, на целых фруктах и ​​овощах, а все остальное само встанет на свои места.

И напоследок, предлагаем вам посмотреть ролик, в котором наглядно демонстрируется, что главное — это не количество калорий, а их качество!

Читайте также: ТОП-10 советов худеющим

журналист: Анна Капранова

Сколько калорий можно в день

Узнайте сколько нужно потреблять калорий и других нутриентов.

Рекомендуемое суточное потребление
энергии, белков, жиров и углеводов
для взрослого трудоспособного населения
различных групп интенсивности труда.

Группы труда

Возраст-
ные
группы (годы)		МужчиныЖенщины
энер-гия,
ккал		белки, гжиры, гугле-воды,
г		энер-гия,
ккал		белки, гжиры, гугле-воды,
г
всегов т.ч. живот-ныевсегов т.ч. живот-ные
18-29
30-39
40-59		2450
2300
2100		72
68
65		40
37
36		81
77
70		358
335
303		2000
1900
1800		61
59
58		34
33
32		67
63
60		289
274
257
18-29
30-39
40-59		2800
2650
2500		80
77
72		44
42
40		93
88
83		411
387
366		2200
2150
2100		66
65
63		36
36
35		73
72
70		318
311
305
18-29
30-39
40-59		3300
3150
2950		94
89
84		52
49
46		110
105
98		484
462
432		2600
2550
2500		76
74
72		42
41
40		87
85
83		378
372
366
18-29
30-39
40-59		3850
3600
3400		108
102
96		59
56
53		128
120
113		566
528
499		3050
2950
2850		87
84
82		48
46
45		102
98
95		452
432
417
18-29
30-39
40-59		4200
3950
3750		117
111
104		64
61
57		154
144
137		586
550
524		—
—
—		—
—
—		—
—
—		—
—
—		—
—
—

Примечание:

  1. Потребность беременных женщин (период 5-9 месяцев) в среднем 2900 ккал, белка — 100 г в день, в том числе 60 г белков животного происхождения.
  2. Потребность кормящих матерей в среднем 3200 ккал, белка — 112 г, в том числе 62 г белков животного происхождения.
  3. В северных районах потребность населения в энергии на 10-15% выше.
  4. Потребности в энергии и пищевых веществах конкретного человека могут отличаться от табличных значений, соответствующих его возрасту, полу и группе энергозатрат.

Рекомендуемые величины потребления энергии, белков и углеводов
для детей и подростков (в суточном рационе)

Пол и возрастБелки, гЖиры, гУглеводы, гЭнергия, г
всегов т.ч. животные
0 — 3 мес.2,22,26,513115
4 — 6 мес.2,62,56,013115
7 — 12 мес.2,92,35,513110
1 — 3 года5337532121540
4 — 6 лет6844682721970
6 (школьн.)6945672852000
7 — 10 лет7746793352350
11 — 13 мальч.9054923902750
11 — 13 девоч.8249843552500
14 — 17 юноши98591004253000
14 — 17 девушки9054903602600

Примечание: Для подростков, обучающихся в производственно-технических училищах, предусматривается дополнительное потребление пищевых веществ в размере 10-15% в зависимости от характера учебно-производственной работы.

Рекомендуемое суточное потребление белков, жиров, углеводов
и энергии для лиц пожилого возраста

ПолВозраст,
лет		Белки, гЖиры, г
всего		Углеводы, гЭнергия, г
всегов т.ч. животные
мужчины60 — 70
75 и старше		68
61		37
33		77
65		335
280		2300
1950
женщины60 — 74
75 и старше		61
55		33
30		66
57		284
242		1975
1700

Энергетические коэффициенты пищевых веществ:
белки — 4 ккал/г,
жиры — 9 ккал/г,
углеводы — 4 ккал/г.

Энергетическая ценность за счет пищевых веществ
(процентное соотношение) :

Группа трудаБелки, %Жиры, %Углеводы, %
1123058
2123058
3113059
4113059
5113356

Сбалансированность пищевых веществ:
белки животные: белки растительные — 55%: 45%
жиры животные: жиры растительные = 70%: 30%
крахмал: сахара: клетчатка = 70-75%: 20-25% : 5-10%
кальций: магний: фосфор = 1:0,5: 1,5.

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.

Нормы (Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 от 18 декабря 2008 г.) утверждены главным государственным санитарным врачом Российской Федерации Г.Г. Онищенко. Читать в PDF…

Другие ответы.

Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть

Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.

Сколько калорий в день нужно для похудения?

Итак, женщинам в сутки необходимо 2000-2800 ккал, мужчинам немного больше – 2300-3000 ккал. Как уверяют врачи, в день мы не должны съедать больше этого количества калорий, но и ни в коем случае не меньше 1500 ккал. Иначе это может быть опасно для здоровья. На то, сколько калорий в день мы должны съедать, чтобы похудеть, влияют такие вещи, как метаболизм (если ваш обмен веществ работает как часы, вы практически не поправляетесь), физическая активность и то, как ваш организм усваивает еду. Кроме того, на количество необходимых калорий в день влияет и строение тела. Высокие люди быстрее сжигают калории, поэтому им необходимо и кушать больше. Диеты, в основе которых подсчет калорий, не имеют жестких ограничений в выборе еды – это их несомненный плюс.

Формула для расчета калорий

Существует огромное множество формул, подсчитывающих необходимое для организма количество калорий для похудения. Вот одни из самых популярных и простых.

1. Рост в сантиметрах умножаем на коэффициент 1,8

2. Вес в килограммах умножаем на 9,6

3. Ваш возраст умножаем на 4,7

4. Первое и второе числа складываем и прибавляем 655

5. Из полученного числа вычитаем результат, получившийся в пункте 3

Например: При росте 170 см, весе 75 кг и возрасте 30 лет, вам необходимо потреблять по 1540 ккал в день, чтобы похудеть.

Простые подсчеты для того, чтобы снизить вес?

Еще один способ оптимально и постепенно сбрасывать вес: для начала вам нужно понять, сколько лишних килограммов у вас есть. В одном килограмме жира 9 тысяч килокалорий. То есть, чтобы похудеть на 10 килограмм, нужно сжечь 90 тысяч ккал. Если эти 10 лишних килограмм вы набрали за год, то нужно разделить их на количество дней в году (например: на 365). Благодаря нехитрым подсчетам, можно понять, что в день вы потребляете по 247 лишних калорий. Поэтому чтобы вернутся к своему исходному весу за год нужно сократить количество потребляемых калорий ровно на 247.

Что еще помогает терять калории?

Многие повседневные занятия также помогают сжигать калории, например:

— Сон – минус 50 ккал каждый час;

— Отдых – минус 65 ккал в час;

— Чтение вслух – 90 ккал в час;

— Уборка – 120-240 ккал;

— Пешая прогулка – 190 ккал;

— Пробежка – 360 ккал;

— Плавание – 180-400 ккал;

— Катание на велосипеде – 210-440 ккал.

Калории и физические нагрузки

Вы можете заметить, что вы уменьшили количество калорий в вашем рационе, но ваш вес так и остался на одном месте. В этом случае вам необходимо добавить в вашу жизнь хотя бы минимальные занятия спортом. В этом случае расчет необходимой калорийности в сутки зависит от того, какой вид физической активности вы выбираете. Для каждого вида своя формула расчета. Основной обмен веществ умножаем на коэффициент:

— 1,2 если у вас пассивный образ жизни;

— 1,38 если у вас умеренная физическая нагрузка не больше трех раз в неделю;

— 1,55 при более активных нагрузках;

— 1,73 при высоких каждодневных нагрузках.

Например, человек, у которого показатель основного обмена веществ (то есть, сколько калорий в день он должен потреблять) составляет 1540 ккал и он выбирает не слишком интенсивные нагрузки, то 1540 умножаем на 1,38 и получаем примерно 2125 ккал. Чтобы начать более эффективное похудение, нужно снизить показатель суточной калорийности на 200-300 ккал.

Правила питания для худеющих

— Правильный расчет потребляемых вами калорий поможет постепенно сжигать лишний вес и уберечь себя от преувеличения суточной норы;

— Старайтесь кушать небольшими порциями минимум 5 раз в день;

— Введите табу на сахар и соль;

— Ограничьте количество алкоголя. Он пробуждает аппетит и имеет высокую калорийность.

Похожие статьи:

— Меню правильного питания для похудения

— Коктейли для похудения

— Правильные продукты питания для похудения

— 10 лучших диет для похудения

— Полезные завтраки для похудения

— Гликемический индекс продуктов для похудения

— Как рассчитать БЖУ для похудения

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Консультации тренеров форум

Сколько калорий необходимо потреблять в день, чтобы похудеть?

калорий в день 1

Часто для того, чтобы похудеть, недостаточно просто заниматься спортом и активно двигаться, нужно также строго следить за своим питанием. Сколько калорий, жиров, ]]>

Базовый обмен

калорий в день 3

Прежде всего, необходимо выяснить, сколько энергии нужно человеку съедать в день, для обычного существования, находясь в состоянии полного покоя. Для этого существуют специальные формулы. Самая простая из них:

Базовый обмен = ваш вес*20

Затем к полученной цифре необходимо прибавить коэффициент, отвечающий за активность вашего образа жизни:

1,2-1,3 – сидячий;

1,4 – умеренная активность;

1,5 – активный.

В таблице приведены усредненные данные о том, сколько калорий нужно употреблять в сутки, отдельно для мужчин и для женщин, с учетом их возраста и образа жизни.

Активность образа жизниЖенщиныМужчины
Возраст (лет)КкалВозраст (лет)Ккал
Сидячий18-25200018-302400
26-50180031-502200
51 и старше160051 и старше2000
Умеренно активный18-25220018-302800
26-50200031-502600
51 и старше180051 и старше2400
Активный18-30240018-303000
31-60220031-502800
61 и старше200051 и старше2600

В расчете своего суточного рациона вы можете ориентироваться на данные таблицы, но не стоит забывать, что это общие данные, которые не учитывают особенности комплектации и физическое состояние организма. Для того, чтобы получить максимально правильные и точные данные о том, сколько Ккал нужно употреблять именно вам и как при этом похудеть, лучше обратиться к специалисту.

Как похудеть

калорий в день 2

 

Для того, чтобы похудеть количество калорий, употребляемых в день, нужно снизить. Лучше делать это постепенно – на 5-10%, затем на 20% и так далее. Но здесь самое главное не снижать уровень потребляемой энергии ниже базового. Это может повлечь за собой неполадки со здоровьем.

Определимся, как распределить это количество на весь день, чтобы добиться максимального результата, и не причинить вред своему здоровью. Что для этого можно есть, а что нельзя.

Утром

калорий в день 4

Для пробуждения организма, специалисты рекомендуют перед завтраком на голодный желудок выпивать 1-2 стакана воды. Полезным будет добавить туда немного лимонного сока.

На завтрак лучше всего съедать продукты, содержащие много злаков. Это может быть овсяная или гречневая каши. В них много медленных углеводов, благодаря которым чувство голода не наступить раньше, чем через 2-4 часа. А организм будет наполнен энергией, необходимой для работы с утра. Если сварить кашу на воде, то это блюда станет еще и менее калорийным, что немаловажно, если вы хотите похудеть.

Завтрак можно дополнить фруктами и чашкой зеленого чая.

Калорийность потребляемой утром пищи должна быть в пределах 25% от среднесуточного количества.

В обед

калорий в день 5

Обеденный прием пищи должен быть сытным и занимать большую часть калорий, употребляемых в день. Это порядка 40-50%. В рационе должно присутствовать как первое, так и второе. Это могут быть различные супы, рыба или мясо с гарниром. Для организма будут полезны также свежие овощи.

Важно чтобы помимо калорий, организм получал достаточное количество витаминов, белков и углеводов. Сидя на диете, не забывайте об этом.

Вечером

Прежде всего, давайте разберемся с правилом — не кушать после 18:00. На самом деле диетологи не рекомендуют поздно есть пищу, особенно тяжелую. Но вот, что касается конкретного времени, то это зависит от режима человека. Правильнее будет отказаться от еды за 3-4 часа до сна.

Для ужина лучше выбрать легкую низкокалорийную пищу, с минимальным содержанием углеводом. Это могут быть овощи, варенное куриное мясо или рыба, а также фрукты.

Если вы чувствуете нестерпимый голод в промежутке между основными приемами пищи, может делать небольшие перекусы. Устраивайте, так называемые, второй завтраки и полдники. Для этого прекрасно подойдут фрукты, овощи, легкие йогурты.

Что делать, если вес замер

Бывает так, что после определенного периода похудения, вес останавливается и больше не падает, сколько бы ты не голодал.

Возможно причина в неправильном распределении потребления полезных веществ. В рационе должны преобладать белки. Это поможет сохранить вашу мышечную массу. Количество углеводов и жиров надо снизить, это способствует уменьшению жировых запасов организма.

Также это может быть следствием недостатка физической активности. Спорт является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Старайтесь больше двигаться, и лишний вес продолжит уходить.

Подсчитывать, сколько калорий можно человеку съедать в день – это, несомненно, важно для того, чтобы похудеть. Но не стоит забывать о том, что лишний вес – это следствие также и физиологических, и психологических проблем. Поэтому подход к решению этой проблемы должен быть комплексным и всесторонним.

Как приготовить кролика вкусно в духовке в рукаве – Просто кролик в «рукаве». Ингредиенты: розмарин, базилик свежий, карри

Posted on by alexxlab

Кролик в рукаве – 4 вкусных рецепта

Кролик в рукавеКролик в рукаве

Крольчатина полезна и не вызывает аллергии. Чтобы вкус блюда получился сбалансированным, а мясо было мягким и сочным, лучше запекать его в духовке. Кролик в рукаве может быть запечен целиком или кусочками, а маринад и соус могут быть сливочными или горчичными, томатными и даже сладкими.

Можно запечь отдельные части кролика с добавлением микса из овощей, и получить полноценное блюдо из мяса с гарниром, или приготовить пряное мясо, отдельно отварить картофель или рис.

Кролик в рукаве в духовке

Этот рецепт позволит вам приготовить диетический продукт, который будет таять во рту.

Кролик в рукаве в духовкеКролик в рукаве в духовке

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,2 кг.;
  • чеснок – 1 головка;
  • сливочное масло –50 гр.;
  • лук – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Тушку тщательно вымойте и нарубите на кусочки. Сложите в глубокую миску.
  2. Залейте холодной водой и оставьте на несколько часов в прохладном месте.
  3. Очистите овощи от шелухи.
  4. Луковицу нашинкуйте полукольцами, а зубчики чеснока сначала раздавите плоской поверхностью ножа, а затем порубите довольно крупными кусочками.
  5. На сковородку налейте немного растительного масла без запаха, и разогрейте.
  6. Выложите лук, а когда кусочки станут прозрачными, добавьте чеснок, раскрошите сухой лавровый листик и молотый черный перец.
  7. Немного подсолите, а в самом конце добавьте свежие листочки розмарина.
  8. Достаньте кролика, еще раз промойте куски и подсушите их полотенцем.
  9. Натрите солью и перцем каждую часть, и обмажьте подготовленным остывшим маринадом.
  10. Подготовьте рукав для запекания и сложите в него подготовленные кусочки.
  11. Оставьте рукав в холодильнике еще на несколько часов.
  12. Лучше приготовить мясо заранее и оставить мариноваться на ночь.
  13. Переложите пакет с мясом на противень и поставьте в горячую духовку на час.
  14. Достаньте противень, надрежьте рукав сверху и смажьте каждый кусок сливочным маслом.
  15. Поставьте в духовой шкаф на четверть часа. Можно включить верхний гриль, чтобы образовалась румяная корочка.

Готового кролика выложите на большую тарелку, по краю можно уложить отварной картофель или зеленый салат, и подать на званый ужин.

Кролик в рукаве в сметане

Классическое сочетание диетического мяса с жирной сметаной позволит вам приготовить ароматное и сочное блюдо.

Кролик в рукаве с картошкойКролик в рукаве с картошкой

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,3 кг.;
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • сметана –200 мл.;
  • луковица – 1 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Тушку нужно помыть, удалить внутренности, нарубить на части и уложить в кастрюлю с чистой водой. Можно добавить ложечку уксуса, чтобы ускорить процесс.
  2. Почистить лук и чеснок. Луковицу нарезать на четвертинки, а затем тонкими полосками, а чеснок расплющить плоской поверхностью ножа, а затем покрошить.
  3. Сложите лук и чеснок в миску, добавьте жирную сметану, посолите, поперчите, если любите, то можно добавить щепотку смеси прованских трав.
  4. Кусочки кролика выньте из воды, подсушите полотенцем, и переложите в сметанный маринад. Тщательно перемешайте, чтобы каждый кусочек был обмазан соусом.
  5. Накройте миску пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на пару часов.
  6. Переложите кусочки кролика вместе с соусом в рукав для запекания, закрепите концы и поместите на решетку или противень.
  7. Отправьте в горячую духовку примерно на час.
  8. Надрежьте рукав и дайте кусочками подрумяниться еще четверть часа.
  9. Переложите румяные и ароматные кусочки на тарелку, вокруг мяса можно разложить свежие овощи или отварную картошку.

Посыпьте блюдо свежей зеленью, и зовите всех к столу.

Кролик в рукаве с картошкой

В рукаве для запекания можно приготовить одновременно и мясо, и гарнир к нему.

Кролик в рукаве в сметанеКролик в рукаве в сметане

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,2 кг.;
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • сметана –200 мл.;
  • картошка – 1 кг.;
  • морковка – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Кролика помойте, нарежьте на части и поместите в миску с водой.
  2. Достаньте мясо и обсушите его полотенцем.
  3. Посолите и поперчите каждый кусочек.
  4. В миске смешайте сметану с чесноком, выдавленным при помощи пресса, щепоткой куркумы и сушеным тимьяном.
  5. Положите подготовленные части туши и перемешайте, чтобы все кусочки равномерно покрылись ароматной смесью.
  6. Овощи почистите и помойте.
  7. Морковку нарежьте соломкой или кружочками, а картошку дольками.
  8. Пакет, закупоренный с одной стороны, наполните овощами, сверху разместите кусочки кролика и полейте оставшимся соусом.
  9. Уложите рукав на противень, закрепите вторую сторону, и сделайте пару проколов для выхода пара.
  10. Отправьте противень в горячую духовку примерно на час.
  11. Достаньте и разрежьте рукав сверху, чтобы блюдо подрумянилось.
  12. Через четверть часа выложите кусочки кролика в центр большой тарелки, а овощи равномерно распределите вокруг мяса.

Перед подачей можно присыпать свежей зеленью.

Кролик в рукаве с овощами

Идеальное сочетание кролика, грибов и сметаны позволит вам приготовить праздничное блюдо без особых хлопот.

Кролик в рукаве в сметанеКролик в рукаве в сметане

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,3 кг.;
  • чеснок – 4-5 зубчиков;
  • лук – 2 шт.;
  • сметана –200 мл.;
  • грибы – 0,5 кг.;
  • морковка – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Промойте тушку, порубите на части и замочите в воде с капелькой уксуса на пару часов.
  2. Достаньте кролика, обсушите полотенцем, и обжарьте на сковородке с небольшим количеством масла до золотистой корочки со всех сторон.
  3. Почистите лук и морковь. Лук нашинкуйте мелким кубиком, а морковку натрите на крупной терке.
  4. На сковородке, в которой жарили мясо, обжарьте сначала лук, а затем добавьте к нему морковку.
  5. Переложите к кролику, а в сковородке обжарьте шампиньоны, нашинкованные крупными дольками. Если грибы мелкие, то достаточно разрезать их на четвертинки.
  6. В рукав уложите куски кролика, засыпьте луком с морковью, сверху распределите грибы.
  7. В миске смешайте сметану, мелко нашинкованный чеснок, соль и перец.
  8. Если сметана слишком густая, можно добавить капельку воды.
  9. Залейте подготовленной смесью содержимое рукава, стараясь, чтобы соус равномерно покрывал все кусочки.
  10. Уложите рукав в подходящую емкость, закрепите края и отправьте в разогретую духовку на час.
  11. Достаньте противень, разрежьте рукав и подержите блюдо в горячей духовке еще четверть часа, чтобы кролик подрумянился.

Подавайте горячим, украсьте свежей зеленью петрушки и ломтиками овощей.

Кролика можно запекать и целиком, нарезая на кусочки уже перед подачей. Для таких рецептов обычно используют пряные маринады из вина и ароматных специй. Не менее сочным и ароматным получается мясо, если его потушить на плите в тяжелой толстостенной посуде с добавлением ароматных трав и специй. Приятного аппетита!

Кролик в рукаве. Рецепт, как приготовить кролика в рукаве

Все чаще в современном меню каждой семьи появляются диетические блюда, которые положительно влияют на обмен веществ и на организм в целом. Сегодня здоровое питание – это не только дань моде. Для многих эта полезная привычка стала неотъемлемой частью образа жизни.

Белые сорта мяса особенно популярны в домах, где есть дети. Кролик – это именно тот продукт, который отвечает всем требованиям правильного питания. Большое содержание белков и минимальное количество жиров в составе, просто не может не радовать. Тем более тех, кто следит за своей фигурой.

Кролик в рукаве – это мягкое, сочное и безумно вкусное блюдо, которое украсит любое праздничное застолье или порадует домочадцев во время семейного ужина. И хоть цена такого мяса выше привычной, иногда стоит готовить его для своих близких.

Ввиду того, что этот вид мяса не является частым «гостем» в рационе из-за его высокой стоимости, многим хозяйкам неизвестны все детали и тонкости его приготовления. Но это вовсе не беда, так как найти идеальный рецепт на просторах интернет не составляет никакого труда.

 

Как приготовить кролика в рукаве правильно и вкусно?

Хотите устроить настоящий праздник для семьи? Есть желание удивить оригинальным блюдом своих домочадцев? Тогда выбор очевиден – нужно подать крольчатину, ведь ее аромат и вкус не идет ни в какое сравнение с другими видами мяса. Но перед тем, как приступить к приготовлению, нужно купить качественный продукт, так как от этого зависят вкусовые качества конечного блюда. При приобретении крольчатины, всегда стоит обращать внимание на следующее:

  • Вес. Это важный момент. Если вы хотите на самом деле вкусно запечь кролика в рукаве, то выбирайте тушку не более 1.5кг. Чем крупнее тушка, тем старше сам кролик. От возраста мясо становиться более жесткое и менее полезное.
  • Цвет мяса. Тушка должна быть светло-розовой, без сухих и обветренных участков. Темный цвет мяса говорит о более зрелом возрасте кролика.
  • Общий вид. Никаких кровоподтеков или переломанных костей. Вас должен привлекать внешний вид продукта. К тому же, не стоит приобретать товар, если на нем имеется шерсть, так как ее стоит удалять с тушки сразу же.
  • Покупайте продукт только в специализированных магазинах, где имеется вся необходимая документация. Кстати «Мясной Рай» – это подходящий вариант.

Все еще переживаете, что не знаете, как приготовить кролика в рукаве? Не стоит! У вас все получится! Достаточно выбрать качественную тушку, и определиться с рецептом. Очень сложно испортить свежее и вкусное мясо данного животного. И не нужно быть гуру кухни или шеф-поваром, чтобы порадовать себя и своих близких вкусным и полезным кулинарным шедевром. Единственный вариант сделать его непригодным к употреблению – это забыть в духовке. Но такое вряд ли случится с вами!

Секреты приготовления кролика в рукаве

  1. Перед вами свежая тушка молодого кроля – это уже хорошо! Первым делом ее нужно промыть и высушить. Предпочитаете запекать целую или разделанную на части тушку? Дело ваше, но самый идеальный вариант – это разрезать кролика на части. Так гораздо проще ее готовить.
  2. Маринад. Желательно, но не обязательно. Если не любите, то просто замочите на пару часов в воде. Крольчатина имеет свои специфический запах, на который каждый реагирует по-своему.  Но маринованное мясо кролика в вине, сметане и чесноке, горчице и любом другом маринаде, будет более нежным, и избавится от специфического аромата.
  3. Посуда не имеет значения, если планируете готовить кролика в рукаве для запекания. Однако если у вас есть утятница или глубокая емкость с толстыми стенками, то предпочтение лучше отдать ей.
  4. Время приготовления такого мяса невозможно определить. Все зависит от размера и возраста тушки. Поэтому тут нужна ваша внимательность. Если вы хорошенько промариновали мясо, то, скорее всего, вам будет достаточно 1 часа. Проверьте готовность путем прокалывания тушки в самом толстом месте. Если сок без примеси крови, то блюдо готово.
  5. Специи – это очень важный момент. Их можно добавить в маринад, или приправить само мясо непосредственно перед запеканием. Безупречно сочетаются с крольчатиной розмарин и фиолетовый базилик. Также не стоит забывать про перец, чеснок и любимые ваши пряности.

 

 Хотите рецепт кролика в рукаве? Или другой вариант приготовления вам подходит больше?

Вкусно поесть! Кто может не любить это? Почти каждое торжественное событие, мероприятие или праздник сопровождаются застольем. И когда на столе не только вкусная еда, но еще и полезная, то это вообще супер. Кролика очень ценят в кулинарии. Во многих кухнях мира данный вид вида мяса считается настоящим деликатесом, а блюда из него – кулинарным изыском. Так почему бы и вам не порадовать своих родных и близких чем-то особенным?

К примеру, во многих ресторанах, предлагающих настоящие изысканные блюда, в меню имеется рагу с кроликом. Это важная составляющая каждого элитного заведения, где на кухне работают не просто повара, а настоящие творцы.

А вот рецепты кролика в рукаве – это идеальная альтернатива ресторанным блюдам для семейного ужина. Можно запечь филе или целую тушку, но настоящий рецепт-фаворит – это крольчатина в горшочке с лесными грибами и розмарином.

Выбирая самый подходящий вариант приготовления, стоит отталкиваться от своих пожеланий и предпочтений. Хотите внести свои оригинальные идеи в рецепты – это здорово, так как это мясо сочетается со многими продуктами. Возможно ваш вариант станет настоящим прорывом в мире гастрономии!

Хозяйке на заметку: популярные способы приготовления кролика в духовке в рукаве

Из всего многообразия рецептов сложно выбрать какой-то один. Но нужно с чего-то начинать.  Какой бы из вариантов вам не приглянулся, будьте уверенными в том, что в итоге у вас выйдет очень вкусное и ароматное блюдо.

Итак, 3 оригинальных рецепта приготовления кролика в рукаве:

  1. Крольчатина в белом вине со сливочным соусом. Для этого шедевра понадобится одна тушка весом около 1кг, 150 мл сухого вина, приправы по вкусы. Для соуса: 50 грамм сливочного масла, чеснок, немного мускатного ореха, сливки 70 мл. Маринуем тушку в алкоголе около 3 часов. Далее, отправляем мясо в рукаве в разогретую на 180 градусов духовку. Запекать в течение часа. За 15-20 минут до выключения нужно разрезать рукав. Это нужно для того, чтобы получить золотистую корочку. Пока тушка готовится, приступите к приготовлению соуса. Нужно растопить масло сливочное, добавить сливки и довести массу до кипения. Натереть чеснок и всыпать вместе с мускатным орехом в смесь. Быстро и постоянно помешивать на протяжение 3 минут. По желанию можно добавить соль. Полить соусом перед подачей на стол.
  2. Кролик в рукаве с картошкой. Данное сочетание является одним из самых популярных вариантов на столе у каждого. Вам понадобится: 7-8 картошин, тушка кролика, соевый соус, чеснок, майонез, масло оливковое, специи по желанию. Почистить и нарезать крупными кусочками картошку, поместить в воду, посолить и довести до кипения. Слить с нее жидкость, налить в кастрюлю три столовые ложки соевого соуса и одну оливкового масла, добавить мелко нарезанный чеснок. Теперь переходим к мясу, его стоит промазать майонезом со специями и чесноком, накрыть плотно крышкой и дать постоять 4 часа. Далее картошку и кролика поместить в рукав, и отправить на 1 час в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов.
  3. Обязательно стоит запечь кролика в рукаве с грибами на какое-то торжество. Такое блюдо приводит в восторг не только своим ароматом и вкусом, но и красивым, праздничным видом. Для этого рецепта понадобится сливочный сир, шампиньоны, кролик, лук, немного красного вина для маринада, розмарин сушеный. Все ингредиенты смешать и дать постоять в холодильнике всю ночь. Поместить в рукав и отправить в духовку. Запекать при 150 градусах на протяжение 90 минут.

Любой из приведенных рецептов имеет свою изюминку. И какой бы из них в не выбрали, результат превзойдет все ваши ожидания. Также стоит отметить, что такое мясо сочетается с яблоками, а также идеально гармонирует с фруктовыми соусами.

Кролик запеченный в рукаве в духовке

Кроличье мясо любят за его диетические свойства: оно не жирное, а блюда из него содержат мало калорий. Запеченное в рукаве мясо кролика к тому же очень мягкое, оно понравится любому гурману, а также подойдет для детского питания. Перед запеканием мясо кролика необходимо вымочить в воде или замариновать, это избавит его от специфического запаха и сделает более нежным. В рукаве кроличью тушку можно запекать целиком или разделенную на части. Мясо сочетается практически со всеми овощами, поэтому не стоит пренебрегать их использованием.

Кролик в рукаве, классический рецепт

Время приготовления: активное – 2 часа, с учетом маринования – 6-7 часов.

Количество порций: 6.

В этом рецепте используются базовые ингредиенты для запекания мяса в рукаве. Важнейшим моментом в процессе приготовления является правильное маринование кролика. Для того, чтобы мясо получилось сочным и ароматным, в маринаде используется сухое вино.

  • Тушку кролика вымыть и обсушить.

  • Разрезать ее на удобные для дальнейшего употребления части. Хорошо еще раз промыть куски крольчатины и, если нужно, охладить, поставив на час в холодильник.

  • Очистить и мелко порубить зубчики чеснока. Можно брать и большее количество зубчиков, чем указано в рецепте, особенно, если чеснок мелкий.

  • Приготовить маринад из смеси рубленного чеснока, специй, соли и половины объема оливкового масла.

  • Куски кролика обмазать маринадом тщательно и завернут их в пленку, а после отправит мариноваться в холодильник на несколько часов, желательно выдержать мясо в маринаде на протяжении 3-5 часов.

  • Замаринованного кролика нужно будет обжарить перед запеканием. Для этого необходимо растопить кусочек сливочного масла на сковороде и влить оставшееся оливковое масло.

  • Выложить в сковороду крольчатину и обжарить до появления румяного цвета. Выложить куски кролика в форму для запекания – она должна быть достаточно узкой, чтобы поместиться в рукав.

  • Приготовить соус. В сковороде подогреть сухое вино, подержать его на огне 5-7 минут и добавить сметану. Посолить и приправить соус и варить еще 3 минуты.

  • Влить соус в форму с кроликом.

  • После поместить форму с мясом в рукав и завязать концы. Поставить форму в рукаве на противень и запекать мясо в течение 1,5 часов при температуре 200 градусов.

Кролик в рукаве с пряными травами

Для этого блюда важно не жалеть пряностей – именно они создают богатство вкуса кроличьего мяса, запеченного в рукаве. Также рецептура предполагает шпиговку кролика кусочками сала, что гарантирует сочность готового блюда.

Ингредиенты:

  • 1 кг кроличьего мяса.
  • 1 л воды.
  • Перец душистый и черный горошком – по ¼ ч. л.
  • Гвоздика и лавровый лист – по 3 шт.
  • Мускатный орех и орегано – по 1 ч. л.
  • Уксус – 50 мл.
  • Лук репчатый – 1шт.
  • Чеснок – половина головки.
  • Соль и сахар.
  • Морковь и стебель сельдерея.
  • Розмарин и петрушка (тархун по желанию) – по 2 веточки.
  • Сало свежее или соленое – 50 г.

Для соуса:

  • Мука – 1 ст. л.
  • Сметана – 100 мл.
  • Веточки укропа.
  • Зубчик чеснока.
  • Черный молотый перец.

Процесс приготовления:

  1. Приготовить пряный маринад: в воду всыпать горошины перца, бутоны гвоздики, положить лавровый лист и мускатный орех, орегано, добавить 2 ч. л. сахара и 3 ч. л. соли. Подогреть маринад и после дать немного ему постоять.
  2. Тушку кролика хорошенько помыть, разделать на куски. К нему добавить порезанный кольцами лук и раздавленный чеснок.
  3. В маринад добавить 50 мл уксуса – теперь он готов.
  4. В емкость с кроликом залить маринад, чтобы он закрывал мясо полностью, закрыть посуду пищевой пленкой или поместить в большой пакет и поставить в холодное место на несколько часов. Мясо должно мариноваться долго (до 5 часов), только в этом случае оно приобретет необходимые вкусовые качества.
  5. В промаринованном мясе сделать надрезы и в них вложить кусочки сала.
  6. Веточки пахучих трав связать ниткой, чтобы после приготовления мяса их можно было легко удалить из рукава.
  7. Морковь и сельдерей очистить и превратить их в бруски.
  8. В рукав переложить из маринада мясо, сверху пучок трав, порезанные морковь и сельдерей. Завязать концы и поставить форму с кроликом в духовку. Запекать 1,5 часа при температуре 180 градусов.
  9. Приготовить соус, поджарив муку и смешав ее в сковороде со сметаной. Разбавить соус можно маринадом, в котором замачивался кролик, или водой. Добавить чеснок, измельчив его, а также перец и укроп.
  10. Подать готовое блюдо со сметанным соусом.

Кролик в рукаве с овощами

Кролик по этому рецепту готовится вместе с картофелем, луком и морковью. По сути получается блюдо, напоминающее рагу. Запеченная в рукаве крольчатина с овощами – это полноценное блюдо для сытного ужина.

Ингредиенты:

  • Тушка кролика.
  • 1 кг картофеля.
  • По 1 шт. лука и моркови.
  • 1 лимон.
  • 4 ст. л. растительного масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Сначала следует порезать тушку кролика на части и на 2 часа замочить в холодной воде. За это время один раз воду нужно поменять.
  2. После того, как слили воду, в емкость с мясом выложить нарезанный кольцами лук.
  3. Всыпать нужное количество соли и перца, добавить лавровый лист.
  4. В чашке смешать 3 ст. л. воды с соком одного лимона и этой жидкостью залить крольчатину. Перемешать маринад с мясом. Для маринования оставить ее на 2-3 часа.
  5. Овощи – морковь и картофель – очистить. Морковь нарезать кружочками, а картофель крупными дольками.
  6. Когда закончится время маринования мяса, смешать его с порезанными овощами, влить несколько ложек растительного масла и все перемешать.
  7. Выложить все компоненты в рукав и, завязав концы, отправить в форму, а затем в духовку. Запекать крольчатину с овощами в течение часа при температуре 180 градусов. После достать форму, разрезать рукав и запечь еще 10 минут открытое блюдо, чтобы оно подрумянилось.

Кролик праздничный с черносливом в рукаве

Кроличье мясо можно приготовить в виде красивого рулета, и это будет поистине праздничное блюдо. Для начинки рулета используется масса на основе чернослива и кедровых орешков, а подавать рулет можно с чесночным соусом.

Ингредиенты:

  • 600 г мяса кролика (например, 2 бедра крупного кролика).
  • 100 г чернослива.
  • 40 г кедровых орехов.
  • 200 г сыра.
  • 6 зубчиков чеснока.
  • Мята и петрушка свежие.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 3 ст. л. растительного масла.

Процесс приготовления:

  1. Мясо очистить от кожи и костей, вымочить его в воде на протяжении одного-двух часов. После накрыть пищевой пленкой и отбить молотком.
  2. Замариновать мясо в соли, перце и растительном масле, поставив его на час в холодильник.
  3. Приготовить начинку рулета. Замочить в теплой воде чернослив на 15 минут, после слить воду и выложить его в блендер. К нему добавить кедровые орешки, листики мяты и петрушки, очищенные зубчики чеснока. Всё вместе перемолоть в кашицу.
  4. Сыр натереть на мелкой терке и добавить к орехам и черносливу, все смешать.
  5. Замаринованное филе кролика разложить на рабочей поверхности, распределить по нему начинку и свернуть мясо плотно в рулет. Связать его крепкой ниткой или скрепить зубочистками. Обмазать растительным маслом.
  6. Поместить рулет в рукав и выложить в удобную форму или на противень. Добавить в форму немного воды, а верх рукава в нескольких местах проколоть зубочисткой или иглой. Поставить рулет из кролика в духовку и запекать при температуре 180 градусов около часа.

Подавать ароматный рулет из крольчатины с картофелем или рисом, полив его чесночным соусом.

Кролик в рукаве с грибами

Кроличье мясо хорошо сочетается с грибами, особенно с шампиньонами. В этом рецепте вкус крольчатины еще облагораживается сметанно-горчичным соусом.

Ингредиенты:

  • 1 кг крольчатины.
  • 300 г шампиньонов.
  • 5 картофелин.
  • 250 мл сметаны.
  • 1 луковица.
  • 1 зубчик чеснока.
  • 2 ст. л. горчицы в зернах.
  • 2 ст. л. растительного масла.
  • 100 мл воды.
  • Соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Тушу кролика разрезать на порционные куски, вымыть их и вытереть насухо.
  2. Смешать в емкости сметану с зерненой горчицей, поперчить, добавить соль и мелко рубленный чеснок. Все размешать.
  3. Кусочки кроличьего мяса обмазать сметанно-горчичным соусом и мариновать в нем около часа.
  4. Подготовить к запеканию грибы, картофель и лук. Шампиньоны нарезать пластинами, лук – кольцами, а картофель довольно крупными дольками.
  5. Промаринованное в соусе мясо смешать с овощами и грибами, можно добавить любимые специи. В эту массу влить 100 мл воды, всё перемешать и отправить в рукав для запекания.
  6. В форму выложить заготовку в рукаве, проделать мелкие отверстия в верхней его части для выхода пара и в разогретой до 180 градусов духовке выпекать чуть больше часа.
  7. Готовую крольчатину с грибами подержать после выключения духовки еще минут 15 в рукаве, потом выложить на блюдо и подать к столу.

Ножки кролика в рукаве

Крольчатина — это диетическое и очень вкусное мясо. Для его приготовления необходимо знать некоторые нюансы, которые сделают блюдо совершенным. В данной статье вы узнаете несколько рецептов приготовления этого мяса. А готовить мы будем его в рукаве — запекать. Мы расскажем о том, сколько запекать кролика в рукаве в духовке, особенности подготовки мяса к приготовлению.

Секреты вкусной крольчатины

Это должна знать каждая хозяйка, которая будет готовить кролика. Предлагаем рассмотреть рекомендации:

  • Кролика можно готовить как целиком, так и частями. Но, разделав тушку на куски, приготовить ее будет несколько проще.
  • Мясо кролика отличается от любого другого. Оно более жесткое и имеет специфический запах. Поэтому перед приготовлением кролика рекомендуется вымочить в воде на протяжении трех часов или замариновать, например, в вине или винном уксусе. В итоге мясо получится более мягким, пропадет неприятный его запах, блюдо получится значительно вкуснее.
  • Без добавления приправ мясо кролика пресное. К обязательным отнесем лук, перец и соль.
  • Время приготовления крольчатины зависит от особенности мяса — насколько оно жесткое. Также после вымачивания мясо готовится меньшее количество времени.

Кролик, запеченный целиком в рукаве в духовке

Для начала поделимся невероятно вкусным рецептом приготовления кролика в цельном виде. Его можно подавать на стол для гостей, блюдо получится восхитительным и аппетитным.

  • тушка кролика;
  • сто грамм сухого вина;
  • 400 грамм абрикосов консервированных;
  • полстакана очищенных грецких орехов;
  • 150 грамм ветчины;
  • перец и соль.

Запеченный в рукаве кролик в духовке, как и при любом другом приготовлении, получится гораздо вкуснее, если тушку вымочить в воде на протяжении трех часов. Не пожалейте времени для этого.

Абрикосы нужно нарезать небольшими дольками, ими нафаршировать тушку. Зашейте кролика, натрите солью и перцем.

Ветчину нарезаем тонкими, широкими кусками, ими оборачиваем тушку. Помещаем кролика в рукав для запекания, заливаем туда же вино. Помещаем на противень или в жаровню, ставим в духовку, разогретую до 200 градусов, на час. По истечении данного времени рукав нужно разрезать и раскрыть, готовить мясо еще пятнадцать минут.

Подавайте запеченного в рукаве в духовке кролика со свежей зеленью и овощами.

Для приготовления такого блюда потребуется:

  • тушка кролика;
  • одна луковица;
  • пять зубчиков чеснока;
  • одна морковь;
  • 150 грамм сметаны;
  • прованские травы, специи, соль;
  • две ложки лимонного сока, столько же растительного масла.

Вымачивать мясо обязательно. После этого его хорошо промываем, убираем жир, нарезаем порционными кусками.

Мясо выкладываем в глубокую емкость, заливаем туда лимонный сок, сметану, насыпаем приправы, прованские травы, соль и растительное масло. Куски хорошо перемешиваем, оставляем мариноваться на три часа.

Морковь и лук нарезать крупно, положить на дно рукава для запекания вместе с дольками чеснока, поверх овощей — куски кролика. Отправляем в духовку на полтора часа. Температура запекания — 200 градусов.

Кролик с картофелем

Это полноценное блюдо, которое подойдет не только для обыденного ужина, но и для праздничного стола. Вымачивать мясо не станем, а замаринуем его.

Продукты для приготовления:

  • тушка кролика;
  • 2 ложки оливкового масла;
  • девять зубчиков чеснока;
  • полстакана белого сухого вина;
  • соль и перец;
  • паприка;
  • килограмм некрупного картофеля.
  1. Тушку разделываем на порционные куски, хорошо моем, просушиваем бумажным полотенцем.
  2. Мясо помещаем в глубокую емкость, наливаем вино, оливковое масло, измельченный в блендере чеснок, солим и перчим, добавляем паприку.
  3. Каждый кусочек хорошо натираем маринадом, убираем в холодильник на ночь или на день (зависит от того, в какое время вы его хотите готовить).
  4. Очищаем картофель (непосредственно перед приготовлением), солим его.
  5. В рукав для запекания отправляем картофель и мясо, трясем. Прокалываем рукав в двух местах, отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на полтора часа.

Данный рецепт запеченного в рукаве кролика в духовке понравится всем за простоту приготовления и сытность.

Кролик, маринованный в минералке

Ингредиенты для приготовления:

  • тушка кролика;
  • литр минеральной воды с газом;
  • сто грамм майонеза;
  • соль;
  • лавровый лист;
  • перец-горошек черный;
  • две ложки соевого соуса;
  • две ложки растительного масла.

Это один из самых простых рецептов приготовления запеченного в рукаве кролика в духовке. Блюдо получится мягким и сочным.

  1. Четыре лавровых листа измельчаем, помещаем в глубокую емкость.
  2. Кролика нарезаем, выкладываем к лаврушке.
  3. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем.
  4. Убираем в холодильник на ночь или на день.
  5. В рукав для запекания складываем мясо кролика, маринад не добавляем, хватит того, что впитался в мясо.
  6. Запекаем в разогретой до 200 градусов духовке полтора часа.

Кролик с овощами, запеченный в рукаве в духовке

Также получится полноценное блюдо. По желанию можно к гарниру отварить картофель, сделать пюре или отварить рис.

  • тушка кролика;
  • одна морковь;
  • один кабачок;
  • четверть кочана капусты;
  • четыре помидора;
  • соль и приправы.

Кролика нужно вымочить в воде три часа. После этого хорошо промыть, убрать жир, разделать на куски.

Овощи нарезаем крупно — кабачок полукольцами, морковь кругляшками, лук — полукольцами, капусту вообще можно растеребить на листья, порвать их на половинки. Помидоры — пополам.

Смешиваем мясо, овощи, солим, добавляем приправу. Помещаем ингредиенты в рукав для запекания, прокалываем его в двух местах.

Духовку разогреваем до 180 градусов, помещаем туда рукав с кроликом и овощами на полтора часа.

Получится ароматный, сочный, нежный кролик, запеченный в рукаве в духовке. Попробуйте, не пожалеете!

Крольчатина – очень вкусное и полезное мясо. Она отличается низким содержанием жиров, высокими диетическими качествами, сочетающимися с нежным вкусом.

Кролик с картофелем в духовке

Чтобы приготовить кролика в рукаве или на противне потребуется совсем немного свободного времени.

Полезные свойства мяса кролика

Крольчатина относится к белым видам мяса, по своей питательной ценности она превосходит даже курятину, человеческий организм усваивает ее более чем на 90%. На вид мясо кролика светло-розового цвета, мягкое, упругое и не жирное. Особенно ценны для диетического питания кролики не старше 5 месяцев.

Жир не менее полезен чем само мясо. Он очень часто используется в рецептах народной медицины, также он находит применение в косметологи и фармацевтике.

Мясо кролика уникально тем, что состоит из легкоусвояемого белка, а его калорийность при этом составляет всего 180 ккал на 100 г.

Диетологи рекомендуют употреблять крольчатину детям, беременным женщинам, подросткам, пожилым людям, а также тем, кто испытывает большие физические нагрузки. Кроме того она незаменима для тех, кто борется с излишним весом, ведь ее низкая калорийность сочетается с богатым минеральным составом.

Как выбрать хорошую крольчатину

Чтобы блюдо из кролика получилось вкусным, мясо обязательно должно быть качественным и свежим. Чтобы не ошибиться при выборе, нужно принимать во внимание следующие моменты:

  • При покупке мяса в супермаркете обязательно нужно рассмотреть вакуумную упаковку. Внутри нее должна находиться этикетка с датой выпуска. А сама упаковка быть целой и чистой.
  • На вид мясо должно быть приятного розового оттенка, на нем не должны просматриваться кровяные участки.
  • Внутри не должен находиться замерзший лед или кровь.
  • При покупке тушки на продуктовом рынке нужно следить за тем, чтобы на ней присутствовала лапка, которая является гарантией того, что это крольчатина.
  • Также при покупке мяса на рынке стоит убедиться в том, что на нем есть клеймо ветеринарной службы.

Внимание! Чем темнее цвет тушки, тем старше было животное.

Рецепты приготовления кролика в духовке

Существует довольно много вариантов приготовления крольчатины в духовке. У каждого есть свои проверенные рецепты, ниже представлены наиболее распространенные из них.

Крольчатина в кефирном маринаде

Для приготовления по этому рецепту понадобятся следующие ингредиенты:

  • Тушка кролика
  • Репчатый лук 3-4 штуки
  • 100 г готовой горчицы
  • Кефир 200 г
  • Универсальная приправа
  • Зелень петрушки и укропа

Мясо промывается и разделывается на порции. Лук шинкуется в виде полуколец. Кусочки мяса и нарезанный лук выкладываются слоями в посуду, туда же высыпается приправа.

Затем туда же вливается кефир и все солится по вкусу. После чего все содержимое перемешивается, закрывается крышкой и помещается в холодильник на 10-12 часов для маринования.

Совет! Количество кефира должно быть таким, чтобы он мог полностью закрыть мясо.

После того как мясо замариновалось, к нему добавляется горчица, все снова тщательно перемешивается и оставляется на 10 минут.

В это время можно заняться подготовкой формы для запекания, ее дно и бока нужно смазать растительным маслом. После этого в нее выкладывается мясо.

Запекать его необходимо при температуре около 180°С в течение 15 минут. После чего, форму нужно достать, перевернуть в ней мясо, залить его оставшимся маринадом, и продолжить запекать до готовности.

Кролик, запеченный в кефирно-горчичном маринаде

Готовое блюдо по желанию посыпается мелко нарезанной зеленью.

Кролик с овощами

  • Масло постное 0.5 стакана
  • Сладкий перец 2 шт.
  • Чеснок по вкусу
  • Картошка 1 кг
  • Кролик 1 тушка
  • Лук репчатый 1 головка средних размеров
  • Розмарин, лавровый лист, перец черный молотый по вкусу
  • Белое вино 0.5 стакана

Тушка кролика тщательно промывается и разделывается на порции. Теперь нужно приготовить маринад. Для этого чеснок мелко режется и смешивается с приправами и маслом. Полученным маринадом заливается мясо и помещается в холодильник на 10-12 часов.

После того как кролик замариновался, его выкладывают в смазанную маслом форму. Вместе с ним также выкладывается нарезанный крупными кубиками картофель, сладкий перец и лук.

Запекать мясо необходимо при температуре 180°С где-то около 1 часа. Чтобы крольчатина в процессе готовки сохранила сочность, ее периодически сбрызгивают вином.

Крольчатина в горшочке

  • Кролик
  • Чеснок 1 головка
  • Оливковое масло 80 г
  • Уксус бальзамический 2 ст ложки
  • Прованские травы, соль, перец

Мясо разрезается на порции. Масло смешивается с уксусом, травами, солью и перцем. Чеснок очищается, мелко режется или выдавливается в смесь приправ и масла. Кусочки крольчатины смешиваются с получившимся маринадом и оставляются на 2 часа.

Подготовленное таким образом мясо выкладывается в керамические горшочки, которые затем ставятся в предварительно прогретую до 200°С духовку на 1.5 часа.

Совет! При отсутствии горшочков можно воспользоваться рукавом для запекания.

Кролик в фольге со сметанным соусом

  • Сметана неполный стакан
  • Чеснок 3-4 зубчика
  • Морковь 1 шт
  • Лук 1 головка
  • Кролик
  • Оливковое масло 50 г
  • Лимонный сок
  • Прованские травы

Сначала готовиться маринад из сметаны, приправ и масла. Затем в него кладется нарезанный на порции кролик и все это ставится в прохладное место на 3 часа.

Морковь режется крупными кубиками, лук полукольцами, чеснок мелко рубится. Куски кролика по отдельности укладываются на фольгу. Сверху на них выкладываются овощи, приправа и соль.

Куски фольги заворачиваются как можно плотнее, в процессе приготовления обязательно нужно следить за тем, чтобы из них не вытекал сок. Иначе мясо получится сухое и невкусное.

Получившиеся конверты из фольги выкладывают на противень. Готовят их в течение 40 минут при 180°С.

Кролик в медовом соусе

  • Кролик
  • 1 головка лука
  • 50 г соевого соуса
  • 2 ст ложки масла
  • Лимонный сок
  • Мед 1 ч ложка
  • Соль и перец по вкусу

Кролик режется на порции, лук кольцами. Далее куски кролика нужно натереть смесью соли и перца. В отдельной посуде готовится маринад из масла, лимонного сока, соевого соуса и меда. Затем в него кладется мясо и ставится на 24 часа в холодильник.

Подготовленное таким образом мясо выкладывают в глубокий лист или на противень, добавляют небольшое количество воды и закрывают сверху куском фольги. Готовить кролика нужно при 180°С в течение 2 часов.

Совет! Чтобы мясо не пригорело, нужно подливать воду по мере выкипания.

За 20 минут до окончания готовки фольгу нужно снять, чтобы мясо подрумянилось.

Рецепты приготовления кролика в рукаве

Приготовить кролика в рукаве в духовке совсем не сложно. Рукав позволит равномерно пропечь мясо и при этом сохранит его сочность. Далее представлены самые простые и распространенные рецепты, приготовить кролика в рукаве по ним сможет любой желающий.

Классический рецепт крольчатины в рукаве

  • Кролик
  • 1 яблоко среднего размера
  • 1 мандарин;
  • Майонез 50г
  • Соль, перец по вкусу
  • Корица 1 палочка

Кролика нужно разделать на порционные кусочки и тщательно промазать майонезом со специями. Куски крольчатины складываем в пакет для запекания таким образом, чтобы по центру получилось углубление. В него нужно положить яблоко, нарезанное кубиками, кусочки мандарина и корицу.

Концы рукава завязываем и ставим блюдо в духовку. Запекать его следует в течение 1 часа при 180°С.

Приготовленный таким образом кролик может быть подан на стол как отдельное блюдо или в качестве дополнения к гарниру.

Кролик замаринованный в молоке

Крольчатина, приготовленная по этому рецепту, получается необыкновенно нежной и сочной. Это блюдо подойдет даже для тех, кто придерживается низкокалорийных диет, потому что в процессе приготовления не используется майонез или масло.

  • Кролик
  • Молоко 0.5 литра
  • Соль, перец, прованские травы и мускатный орех
  • Горчица

Кролик разделывается на порционные куски, натирается смесью приправ и солью. Дополнительно его можно обмазать столовой горчицей. Подготовленные таким образом куски складываются в глубокую чашку и заливаются молоком с таким расчетом, чтобы оно полностью их закрыло.

Теперь оставляем мясо мариноваться, примерно на 3 часа. После чего складываем куски в рукав для запекания, хорошо его завязываем и ставим в духовку. Готовиться кролик будет 1.5-2 часа при температуре 180°С.

Приготовленного таким образом кролика можно подать с гречкой или любым другим гарниром.

Кролик в сливочно-кунжутном соусе

  • Кролик
  • Лук 3 головки
  • Чеснок 5-6 зубчиков
  • Соевый соус 100 г
  • Мед 80г
  • Красный перец чуть меньше половины чайной ложки
  • Коньяк ¼ стакана

Ингредиенты для соуса:

  • Кунжут 4 ст. ложки
  • Укроп
  • Мука 50 г
  • Сливки 2 стакана
  • Соус чили 30 г
  • Специи и соль по вкусу

Кролик промывается и разделывается на порции. Далее готовится маринад. Для этого лук и чеснок чистятся и измельчаются при помощи блендера. В отдельной емкости смешиваются мед и соевый соус.

Кролик в сливочном соусе

В эту смесь добавляется красный перец. Также в маринад наливается коньяк, он придает мясу более насыщенный вкус. После этого сюда же выкладывается смесь лука с чесноком.

В готовый маринад помещаются куски крольчатины, и емкость ставится в холодильник на 12 часов. По прошествии этого времени, мясо выкладывается в рукав и ставится в духовку. Запекают его при температуре 180°С в течении 1,5 часов.

Пока готовится крольчатина можно заняться приготовлением соуса. Для этого кунжут обжаривается на сковороде до золотистого цвета, а укроп мелко режется.

Далее слегка обжаривается мука и перекладывается в кастрюлю, где будет готовиться будущий соус. К ней добавляются сливки, и вся эта смесь прогревается, но при этом не доводится до кипения.

После чего солится, в него добавляется укроп, мелко нарезанный чеснок и остальные специи. В последнюю очередь в него кладется обжаренный кунжут и соус чили.

Готового кролика поливают получившимся соусом и подают к столу. В качестве гарнира к нему рекомендуется отварной картофель.

Как запечь кролика в духовке в рукаве — показано на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Светлана Яковлева • 30.08.2019

Крольчатина полезна и не вызывает аллергии. Чтобы вкус блюда получился сбалансированным, а мясо было мягким и сочным, лучше запекать его в духовке. Кролик в рукаве может быть запечен целиком или кусочками, а маринад и соус могут быть сливочными или горчичными, томатными и даже сладкими.

Можно запечь отдельные части кролика с добавлением микса из овощей, и получить полноценное блюдо из мяса с гарниром, или приготовить пряное мясо, отдельно отварить картофель или рис.

Кролик в рукаве в духовке

Этот рецепт позволит вам приготовить диетический продукт, который будет таять во рту.

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,2 кг.;
  • чеснок – 1 головка;
  • сливочное масло –50 гр.;
  • лук – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Тушку тщательно вымойте и нарубите на кусочки. Сложите в глубокую миску.
  2. Залейте холодной водой и оставьте на несколько часов в прохладном месте.
  3. Очистите овощи от шелухи.
  4. Луковицу нашинкуйте полукольцами, а зубчики чеснока сначала раздавите плоской поверхностью ножа, а затем порубите довольно крупными кусочками.
  5. На сковородку налейте немного растительного масла без запаха, и разогрейте.
  6. Выложите лук, а когда кусочки станут прозрачными, добавьте чеснок, раскрошите сухой лавровый листик и молотый черный перец.
  7. Немного подсолите, а в самом конце добавьте свежие листочки розмарина.
  8. Достаньте кролика, еще раз промойте куски и подсушите их полотенцем.
  9. Натрите солью и перцем каждую часть, и обмажьте подготовленным остывшим маринадом.
  10. Подготовьте рукав для запекания и сложите в него подготовленные кусочки.
  11. Оставьте рукав в холодильнике еще на несколько часов.
  12. Лучше приготовить мясо заранее и оставить мариноваться на ночь.
  13. Переложите пакет с мясом на противень и поставьте в горячую духовку на час.
  14. Достаньте противень, надрежьте рукав сверху и смажьте каждый кусок сливочным маслом.
  15. Поставьте в духовой шкаф на четверть часа. Можно включить верхний гриль, чтобы образовалась румяная корочка.

Готового кролика выложите на большую тарелку, по краю можно уложить отварной картофель или зеленый салат, и подать на званый ужин.

Классическое сочетание диетического мяса с жирной сметаной позволит вам приготовить ароматное и сочное блюдо.

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,3 кг.;
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • сметана –200 мл.;
  • луковица – 1 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Тушку нужно помыть, удалить внутренности, нарубить на части и уложить в кастрюлю с чистой водой. Можно добавить ложечку уксуса, чтобы ускорить процесс.
  2. Почистить лук и чеснок. Луковицу нарезать на четвертинки, а затем тонкими полосками, а чеснок расплющить плоской поверхностью ножа, а затем покрошить.
  3. Сложите лук и чеснок в миску, добавьте жирную сметану, посолите, поперчите, если любите, то можно добавить щепотку смеси прованских трав.
  4. Кусочки кролика выньте из воды, подсушите полотенцем, и переложите в сметанный маринад. Тщательно перемешайте, чтобы каждый кусочек был обмазан соусом.
  5. Накройте миску пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на пару часов.
  6. Переложите кусочки кролика вместе с соусом в рукав для запекания, закрепите концы и поместите на решетку или противень.
  7. Отправьте в горячую духовку примерно на час.
  8. Надрежьте рукав и дайте кусочками подрумяниться еще четверть часа.
  9. Переложите румяные и ароматные кусочки на тарелку, вокруг мяса можно разложить свежие овощи или отварную картошку.

Посыпьте блюдо свежей зеленью, и зовите всех к столу.

Кролик в рукаве с картошкой

В рукаве для запекания можно приготовить одновременно и мясо, и гарнир к нему.

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,2 кг.;
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • сметана –200 мл.;
  • картошка – 1 кг.;
  • морковка – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Кролика помойте, нарежьте на части и поместите в миску с водой.
  2. Достаньте мясо и обсушите его полотенцем.
  3. Посолите и поперчите каждый кусочек.
  4. В миске смешайте сметану с чесноком, выдавленным при помощи пресса, щепоткой куркумы и сушеным тимьяном.
  5. Положите подготовленные части туши и перемешайте, чтобы все кусочки равномерно покрылись ароматной смесью.
  6. Овощи почистите и помойте.
  7. Морковку нарежьте соломкой или кружочками, а картошку дольками.
  8. Пакет, закупоренный с одной стороны, наполните овощами, сверху разместите кусочки кролика и полейте оставшимся соусом.
  9. Уложите рукав на противень, закрепите вторую сторону, и сделайте пару проколов для выхода пара.
  10. Отправьте противень в горячую духовку примерно на час.
  11. Достаньте и разрежьте рукав сверху, чтобы блюдо подрумянилось.
  12. Через четверть часа выложите кусочки кролика в центр большой тарелки, а овощи равномерно распределите вокруг мяса.

Перед подачей можно присыпать свежей зеленью.

Кролик в рукаве с овощами

Идеальное сочетание кролика, грибов и сметаны позволит вам приготовить праздничное блюдо без особых хлопот.

Продукты:

  • кролик – 1,8-2,3 кг.;
  • чеснок – 4-5 зубчиков;
  • лук – 2 шт.;
  • сметана –200 мл.;
  • грибы – 0,5 кг.;
  • морковка – 1-2 шт.;
  • соль;
  • специи.

Приготовление:

  1. Промойте тушку, порубите на части и замочите в воде с капелькой уксуса на пару часов.
  2. Достаньте кролика, обсушите полотенцем, и обжарьте на сковородке с небольшим количеством масла до золотистой корочки со всех сторон.
  3. Почистите лук и морковь. Лук нашинкуйте мелким кубиком, а морковку натрите на крупной терке.
  4. На сковородке, в которой жарили мясо, обжарьте сначала лук, а затем добавьте к нему морковку.
  5. Переложите к кролику, а в сковородке обжарьте шампиньоны, нашинкованные крупными дольками. Если грибы мелкие, то достаточно разрезать их на четвертинки.
  6. В рукав уложите куски кролика, засыпьте луком с морковью, сверху распределите грибы.
  7. В миске смешайте сметану, мелко нашинкованный чеснок, соль и перец.
  8. Если сметана слишком густая, можно добавить капельку воды.
  9. Залейте подготовленной смесью содержимое рукава, стараясь, чтобы соус равномерно покрывал все кусочки.
  10. Уложите рукав в подходящую емкость, закрепите края и отправьте в разогретую духовку на час.
  11. Достаньте противень, разрежьте рукав и подержите блюдо в горячей духовке еще четверть часа, чтобы кролик подрумянился.

Подавайте горячим, украсьте свежей зеленью петрушки и ломтиками овощей.

Кролика можно запекать и целиком, нарезая на кусочки уже перед подачей. Для таких рецептов обычно используют пряные маринады из вина и ароматных специй. Не менее сочным и ароматным получается мясо, если его потушить на плите в тяжелой толстостенной посуде с добавлением ароматных трав и специй. Приятного аппетита!

Кролик в рукаве. Как приготовить вкусного и сочного кролика

Кролик в рукаве вкусное и очень простое блюдо- тема нашего разговора. Добрый день, дорогие друзья! С вами как всегда Евгения.

Как приготовить вкусного и сочного кролика? Вы, очень часто задаете себе этот вопрос. А, вы знаете, что любое мясо зависит от маринада. Чем вкуснее маринад, тем вкуснее мясо. Маринадов для приготовления мяса очень много. Но, надо выбрать свой, тот который будет приятен вам по вкусу. Вот и сегодня, приготовления кролика начнем именно с маринада.

Кролик в рукаве маринад

Подготовить кролика для маринования. В своей статье Кролик запеченный с овощами. Один из лучших рецептов приготовления и Лучшие рецепты из мяса кролика для праздничного стола и Кролик в сметане по-моему рецепту. Как приготовить вкусного и сочного кролика? я описала, как это сделать.

кролик в рукаве

В глубокую миску кладем порционные куски мяса кролика и залить сметаной или майонезом. Но, хочу заметить, что лучше мариновать в майонезе, так как именно майонез хорошо размягчает ткани.

Специи для запеченного кролика

Добавим специи. А, какие специи хорошо гармонируют с мясом кролика? Все мы хорошо знаем, что хорошо для говядины, не очень хорошо будет для курицы или рыбы. Для кролика хорошо подойдут специи. Если у нас молодое мясо кролика, то оно не нуждается в огромном количестве специй. Для этого просто подойдет чеснок, черный молотый перец и лавровый лист. Но, если же у нас старое мясо кролика, то здесь нужно очень осторожно. Так как не для кого не секрет, у старого мяса крольчатины свой специфический запах.

ягоды можжевельника

Поэтому я бы добавила в небольшом количестве базилик, орегано и ягоды можжевельника.

Итак, все хорошо перемешаем, добавить по вкусу соль и перец. Накрыть миску пищевой пленкой и отправить в холодное место для маринования на сутки. Для того чтобы мясо лучше замариновалось и пропиталось ароматами трав.

Кролик в рукаве- запекаем с картошкой и овощами в духовке

Затем взять рукав для запекания, проколоть зубочисткой в нескольких местах сверху. И, положить кролика, хорошо получится если к нему добавить картошку и овощи.

кролик в рукаве

Овощи болгарский перец предварительно порезав на полукольца и репчатый лук кольцами.  Получится как самостоятельное блюдо. Можно так сказать кролик с гарниром.

Поставить в разогретую духовку, температура должна быть 220 градусов. Время для запекания 55-60 минут. За пять минут до готовности разрезать рукав, и поставить обратно в духовку для того что бы мясо подрумянилось.

кролик в рукаве

Подводим итоги

На плоское блюдо, на середину выкладываем куски кролика, а по бокам картошку и овощи.

В результате кролик в рукаве готов. Подписывайтесь на рассылку новых статей, задавайте вопросы в контактах.

А, теперь, как и всегда посмотрите это видео.

До новых встреч! Да, будет вам счастье!

С Уважением Евгения

Калории: 194 ккал

Белки: 21.9 г

Жиры: 11.2 г

Углеводы: 1.6 г

Как приготовить кролика в рукаве и в духовке: быстро, просто и вкусно

Крольчатина – очень вкусное и полезное мясо. Она отличается низким содержанием жиров, высокими диетическими качествами, сочетающимися с нежным вкусом.

Кролик с картофелем в духовке

Чтобы приготовить кролика в рукаве или на противне потребуется совсем немного свободного времени.

Полезные свойства мяса кролика

Крольчатина относится к белым видам мяса, по своей питательной ценности она превосходит даже курятину, человеческий организм усваивает ее более чем на 90%. На вид мясо кролика светло-розового цвета, мягкое, упругое и не жирное. Особенно ценны для диетического питания кролики не старше 5 месяцев.

Жир не менее полезен чем само мясо. Он очень часто используется в рецептах народной медицины, также он находит применение в косметологи и фармацевтике.

Мясо кролика уникально тем, что состоит из легкоусвояемого белка, а его калорийность при этом составляет всего 180 ккал на 100 г.

Диетологи рекомендуют употреблять крольчатину детям, беременным женщинам, подросткам, пожилым людям, а также тем, кто испытывает большие физические нагрузки. Кроме того она незаменима для тех, кто борется с излишним весом, ведь ее низкая калорийность сочетается с богатым минеральным составом.

Как выбрать хорошую крольчатину

Чтобы блюдо из кролика получилось вкусным, мясо обязательно должно быть качественным и свежим. Чтобы не ошибиться при выборе, нужно принимать во внимание следующие моменты:

  • При покупке мяса в супермаркете обязательно нужно рассмотреть вакуумную упаковку. Внутри нее должна находиться этикетка с датой выпуска. А сама упаковка быть целой и чистой.
  • На вид мясо должно быть приятного розового оттенка, на нем не должны просматриваться кровяные участки.
  • Внутри не должен находиться замерзший лед или кровь.
  • При покупке тушки на продуктовом рынке нужно следить за тем, чтобы на ней присутствовала лапка, которая является гарантией того, что это крольчатина.
  • Также при покупке мяса на рынке стоит убедиться в том, что на нем есть клеймо ветеринарной службы.

Внимание! Чем темнее цвет тушки, тем старше было животное.

Рецепты приготовления кролика в духовке

Существует довольно много вариантов приготовления крольчатины в духовке. У каждого есть свои проверенные рецепты, ниже представлены наиболее распространенные из них.

Крольчатина в кефирном маринаде

Для приготовления по этому рецепту понадобятся следующие ингредиенты:

  • Тушка кролика
  • Репчатый лук 3-4 штуки
  • 100 г готовой горчицы
  • Кефир 200 г
  • Универсальная приправа
  • Зелень петрушки и укропа

Мясо промывается и разделывается на порции. Лук шинкуется в виде полуколец. Кусочки мяса и нарезанный лук выкладываются слоями в посуду, туда же высыпается приправа.

Затем туда же вливается кефир и все солится по вкусу. После чего все содержимое перемешивается, закрывается крышкой и помещается в холодильник на 10-12 часов для маринования.

Совет! Количество кефира должно быть таким, чтобы он мог полностью закрыть мясо.

После того как мясо замариновалось, к нему добавляется горчица, все снова тщательно перемешивается и оставляется на 10 минут.

В это время можно заняться подготовкой формы для запекания, ее дно и бока нужно смазать растительным маслом. После этого в нее выкладывается мясо.

Запекать его необходимо при температуре около 180°С в течение 15 минут. После чего, форму нужно достать, перевернуть в ней мясо, залить его оставшимся маринадом, и продолжить запекать до готовности.

Кролик, запеченный в кефирно-горчичном маринаде

Готовое блюдо по желанию посыпается мелко нарезанной зеленью.

Кролик с овощами

Ингредиенты:

  • Масло постное 0.5 стакана
  • Сладкий перец 2 шт.
  • Чеснок по вкусу
  • Картошка 1 кг
  • Кролик 1 тушка
  • Лук репчатый 1 головка средних размеров
  • Розмарин, лавровый лист, перец черный молотый по вкусу
  • Белое вино 0.5 стакана

Тушка кролика тщательно промывается и разделывается на порции. Теперь нужно приготовить маринад. Для этого чеснок мелко режется и смешивается с приправами и маслом. Полученным маринадом заливается мясо и помещается в холодильник на 10-12 часов.

После того как кролик замариновался, его выкладывают в смазанную маслом форму. Вместе с ним также выкладывается нарезанный крупными кубиками картофель, сладкий перец и лук.

Запекать мясо необходимо при температуре 180°С где-то около 1 часа. Чтобы крольчатина в процессе готовки сохранила сочность, ее периодически сбрызгивают вином.

Крольчатина в горшочке

Ингредиенты:

  • Кролик
  • Чеснок 1 головка
  • Оливковое масло 80 г
  • Уксус бальзамический 2 ст ложки
  • Прованские травы, соль, перец

Мясо разрезается на порции. Масло смешивается с уксусом, травами, солью и перцем. Чеснок очищается, мелко режется или выдавливается в смесь приправ и масла. Кусочки крольчатины смешиваются с получившимся маринадом и оставляются на 2 часа.

Подготовленное таким образом мясо выкладывается в керамические горшочки, которые затем ставятся в предварительно прогретую до 200°С духовку на 1.5 часа.

Совет! При отсутствии горшочков можно воспользоваться рукавом для запекания.

Кролик в фольге со сметанным соусом

Ингредиенты:

  • Сметана неполный стакан
  • Чеснок 3-4 зубчика
  • Морковь 1 шт
  • Лук 1 головка
  • Кролик
  • Оливковое масло 50 г
  • Лимонный сок
  • Прованские травы

Сначала готовиться маринад из сметаны, приправ и масла. Затем в него кладется нарезанный на порции кролик и все это ставится в прохладное место на 3 часа.

Морковь режется крупными кубиками, лук полукольцами, чеснок мелко рубится. Куски кролика по отдельности укладываются на фольгу. Сверху на них выкладываются овощи, приправа и соль.

Куски фольги заворачиваются как можно плотнее, в процессе приготовления обязательно нужно следить за тем, чтобы из них не вытекал сок. Иначе мясо получится сухое и невкусное.

Получившиеся конверты из фольги выкладывают на противень. Готовят их в течение 40 минут при 180°С.

Кролик в медовом соусе

Ингредиенты:

  • Кролик
  • 1 головка лука
  • 50 г соевого соуса
  • 2 ст ложки масла
  • Лимонный сок
  • Мед 1 ч ложка
  • Соль и перец по вкусу

Кролик режется на порции, лук кольцами. Далее куски кролика нужно натереть смесью соли и перца. В отдельной посуде готовится маринад из масла, лимонного сока, соевого соуса и меда. Затем в него кладется мясо и ставится на 24 часа в холодильник.

Подготовленное таким образом мясо выкладывают в глубокий лист или на противень, добавляют небольшое количество воды и закрывают сверху куском фольги. Готовить кролика нужно при 180°С в течение 2 часов.

Совет! Чтобы мясо не пригорело, нужно подливать воду по мере выкипания.

За 20 минут до окончания готовки фольгу нужно снять, чтобы мясо подрумянилось.

Рецепты приготовления кролика в рукаве

Приготовить кролика в рукаве в духовке совсем не сложно. Рукав позволит равномерно пропечь мясо и при этом сохранит его сочность. Далее представлены самые простые и распространенные рецепты, приготовить кролика в рукаве по ним сможет любой желающий.

Классический рецепт крольчатины в рукаве

Ингредиенты:

  • Кролик
  • 1 яблоко среднего размера
  • 1 мандарин;
  • Майонез 50г
  • Соль, перец по вкусу
  • Корица 1 палочка

Кролика нужно разделать на порционные кусочки и тщательно промазать майонезом со специями. Куски крольчатины складываем в пакет для запекания таким образом, чтобы по центру получилось углубление. В него нужно положить яблоко, нарезанное кубиками, кусочки мандарина и корицу.

Концы рукава завязываем и ставим блюдо в духовку. Запекать его следует в течение 1 часа при 180°С.

Приготовленный таким образом кролик может быть подан на стол как отдельное блюдо или в качестве дополнения к гарниру.

Кролик замаринованный в молоке

Крольчатина, приготовленная по этому рецепту, получается необыкновенно нежной и сочной. Это блюдо подойдет даже для тех, кто придерживается низкокалорийных диет, потому что в процессе приготовления не используется майонез или масло.

Ингредиенты:

  • Кролик
  • Молоко 0.5 литра
  • Соль, перец, прованские травы и мускатный орех
  • Горчица

Кролик разделывается на порционные куски, натирается смесью приправ и солью. Дополнительно его можно обмазать столовой горчицей. Подготовленные таким образом куски складываются в глубокую чашку и заливаются молоком с таким расчетом, чтобы оно полностью их закрыло.

Теперь оставляем мясо мариноваться, примерно на 3 часа. После чего складываем куски в рукав для запекания, хорошо его завязываем и ставим в духовку. Готовиться кролик будет 1.5-2 часа при температуре 180°С.

Приготовленного таким образом кролика можно подать с гречкой или любым другим гарниром.

Кролик в сливочно-кунжутном соусе

Ингредиенты:

  • Кролик
  • Лук 3 головки
  • Чеснок 5-6 зубчиков
  • Соевый соус 100 г
  • Мед 80г
  • Красный перец чуть меньше половины чайной ложки
  • Коньяк ¼ стакана

Ингредиенты для соуса:

  • Кунжут 4 ст. ложки
  • Укроп
  • Мука 50 г
  • Сливки 2 стакана
  • Соус чили 30 г
  • Специи и соль по вкусу

Кролик промывается и разделывается на порции. Далее готовится маринад. Для этого лук и чеснок чистятся и измельчаются при помощи блендера. В отдельной емкости смешиваются мед и соевый соус.

Кролик в сливочном соусе

В эту смесь добавляется красный перец. Также в маринад наливается коньяк, он придает мясу более насыщенный вкус. После этого сюда же выкладывается смесь лука с чесноком.

В готовый маринад помещаются куски крольчатины, и емкость ставится в холодильник на 12 часов. По прошествии этого времени, мясо выкладывается в рукав и ставится в духовку. Запекают его при температуре 180°С в течении 1,5 часов.

Пока готовится крольчатина можно заняться приготовлением соуса. Для этого кунжут обжаривается на сковороде до золотистого цвета, а укроп мелко режется.

Далее слегка обжаривается мука и перекладывается в кастрюлю, где будет готовиться будущий соус. К ней добавляются сливки, и вся эта смесь прогревается, но при этом не доводится до кипения.

После чего солится, в него добавляется укроп, мелко нарезанный чеснок и остальные специи. В последнюю очередь в него кладется обжаренный кунжут и соус чили.

Готового кролика поливают получившимся соусом и подают к столу. В качестве гарнира к нему рекомендуется отварной картофель.

Как запечь кролика в духовке в рукаве — показано на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Сколько запекать кролика в духовке в рукаве

Крольчатина — это диетическое и очень вкусное мясо. Для его приготовления необходимо знать некоторые нюансы, которые сделают блюдо совершенным. В данной статье вы узнаете несколько рецептов приготовления этого мяса. А готовить мы будем его в рукаве — запекать. Мы расскажем о том, сколько запекать кролика в рукаве в духовке, особенности подготовки мяса к приготовлению.

Секреты вкусной крольчатины

Это должна знать каждая хозяйка, которая будет готовить кролика. Предлагаем рассмотреть рекомендации:

  • Кролика можно готовить как целиком, так и частями. Но, разделав тушку на куски, приготовить ее будет несколько проще.
  • Мясо кролика отличается от любого другого. Оно более жесткое и имеет специфический запах. Поэтому перед приготовлением кролика рекомендуется вымочить в воде на протяжении трех часов или замариновать, например, в вине или винном уксусе. В итоге мясо получится более мягким, пропадет неприятный его запах, блюдо получится значительно вкуснее.
  • Без добавления приправ мясо кролика пресное. К обязательным отнесем лук, перец и соль.
  • Время приготовления крольчатины зависит от особенности мяса — насколько оно жесткое. Также после вымачивания мясо готовится меньшее количество времени.

Кролик, запеченный целиком в рукаве в духовке

Для начала поделимся невероятно вкусным рецептом приготовления кролика в цельном виде. Его можно подавать на стол для гостей, блюдо получится восхитительным и аппетитным.

  • тушка кролика;
  • сто грамм сухого вина;
  • 400 грамм абрикосов консервированных;
  • полстакана очищенных грецких орехов;
  • 150 грамм ветчины;
  • перец и соль.

Запеченный в рукаве кролик в духовке, как и при любом другом приготовлении, получится гораздо вкуснее, если тушку вымочить в воде на протяжении трех часов. Не пожалейте времени для этого.

Абрикосы нужно нарезать небольшими дольками, ими нафаршировать тушку. Зашейте кролика, натрите солью и перцем.

Ветчину нарезаем тонкими, широкими кусками, ими оборачиваем тушку. Помещаем кролика в рукав для запекания, заливаем туда же вино. Помещаем на противень или в жаровню, ставим в духовку, разогретую до 200 градусов, на час. По истечении данного времени рукав нужно разрезать и раскрыть, готовить мясо еще пятнадцать минут.

Подавайте запеченного в рукаве в духовке кролика со свежей зеленью и овощами.

Для приготовления такого блюда потребуется:

  • тушка кролика;
  • одна луковица;
  • пять зубчиков чеснока;
  • одна морковь;
  • 150 грамм сметаны;
  • прованские травы, специи, соль;
  • две ложки лимонного сока, столько же растительного масла.

Вымачивать мясо обязательно. После этого его хорошо промываем, убираем жир, нарезаем порционными кусками.

Мясо выкладываем в глубокую емкость, заливаем туда лимонный сок, сметану, насыпаем приправы, прованские травы, соль и растительное масло. Куски хорошо перемешиваем, оставляем мариноваться на три часа.

Морковь и лук нарезать крупно, положить на дно рукава для запекания вместе с дольками чеснока, поверх овощей — куски кролика. Отправляем в духовку на полтора часа. Температура запекания — 200 градусов.

Кролик с картофелем

Это полноценное блюдо, которое подойдет не только для обыденного ужина, но и для праздничного стола. Вымачивать мясо не станем, а замаринуем его.

Продукты для приготовления:

  • тушка кролика;
  • 2 ложки оливкового масла;
  • девять зубчиков чеснока;
  • полстакана белого сухого вина;
  • соль и перец;
  • паприка;
  • килограмм некрупного картофеля.
  1. Тушку разделываем на порционные куски, хорошо моем, просушиваем бумажным полотенцем.
  2. Мясо помещаем в глубокую емкость, наливаем вино, оливковое масло, измельченный в блендере чеснок, солим и перчим, добавляем паприку.
  3. Каждый кусочек хорошо натираем маринадом, убираем в холодильник на ночь или на день (зависит от того, в какое время вы его хотите готовить).
  4. Очищаем картофель (непосредственно перед приготовлением), солим его.
  5. В рукав для запекания отправляем картофель и мясо, трясем. Прокалываем рукав в двух местах, отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на полтора часа.

Данный рецепт запеченного в рукаве кролика в духовке понравится всем за простоту приготовления и сытность.

Кролик, маринованный в минералке

Ингредиенты для приготовления:

  • тушка кролика;
  • литр минеральной воды с газом;
  • сто грамм майонеза;
  • соль;
  • лавровый лист;
  • перец-горошек черный;
  • две ложки соевого соуса;
  • две ложки растительного масла.

Это один из самых простых рецептов приготовления запеченного в рукаве кролика в духовке. Блюдо получится мягким и сочным.

  1. Четыре лавровых листа измельчаем, помещаем в глубокую емкость.
  2. Кролика нарезаем, выкладываем к лаврушке.
  3. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем.
  4. Убираем в холодильник на ночь или на день.
  5. В рукав для запекания складываем мясо кролика, маринад не добавляем, хватит того, что впитался в мясо.
  6. Запекаем в разогретой до 200 градусов духовке полтора часа.

Кролик с овощами, запеченный в рукаве в духовке

Также получится полноценное блюдо. По желанию можно к гарниру отварить картофель, сделать пюре или отварить рис.

  • тушка кролика;
  • одна морковь;
  • один кабачок;
  • четверть кочана капусты;
  • четыре помидора;
  • соль и приправы.

Кролика нужно вымочить в воде три часа. После этого хорошо промыть, убрать жир, разделать на куски.

Овощи нарезаем крупно — кабачок полукольцами, морковь кругляшками, лук — полукольцами, капусту вообще можно растеребить на листья, порвать их на половинки. Помидоры — пополам.

Смешиваем мясо, овощи, солим, добавляем приправу. Помещаем ингредиенты в рукав для запекания, прокалываем его в двух местах.

Духовку разогреваем до 180 градусов, помещаем туда рукав с кроликом и овощами на полтора часа.

Получится ароматный, сочный, нежный кролик, запеченный в рукаве в духовке. Попробуйте, не пожалеете!

Мясо кролика — не самый популярный вариант для приготовления повседневных блюд. Это связано как с достаточно высокой ценой, так и с тонкостями приготовления крольчатины, которые известные далеко не всем хозяйкам.

Тем не менее, это нежное и очень вкусное мясо обладает высокой пищевой ценностью, а потому может существенно разнообразить привычный рацион.

Чаще всего кролика используют для приготовления диетических блюд, детского питания. Мясо его будет мягким и сочным и при тушении в сметане и при поджаривании с румяной корочкой на сковороде.

Но именно запекание в духовом шкафу является оптимальным методом приготовления крольчатины. Так она сохраняет наибольшее количество полезных веществ и обеспечивает неповторимый аромат и вкус блюда.

Не все знают, как правильно приготовить кролика, чтобы мясо было мягким и вкусным. Впрочем, ничего страшного в этом нет. Тем более, что можно взять готовый рецепт запекания кролика в духовке и реализовать его на практике. Вариантов масса и все по-своему хороши.

Запечь кролика можно кусочками в фольге и в рукаве. Или целиком в духовке приправляя мясо чесноком, майонезом или сметаной. Он будет оригинальным украшением праздничного стола. Сегодня я готовлю кролика и приглашаю всех желающих принять участие в этом увлекательном мероприятии.

Содержание:

Советую запомнить один нюанс: если кролик уже не молодой и достаточно крупный, более того, был куплен в магазине, то такое мясо лучше вымачивать от 12 часов до суток.

Рецепт запекания кролика в духовке, в рукаве

В качестве среды для вымачивания подойдёт любой кисломолочный продукт, сливки, молоко, вино или обычная вода. Кстати, воду для вымачивания стоит использовать, если только крольчатина совсем свежая. Несколько раз сменив воду, вы полностью избавитесь от крови и подготовите мясо к запеканию

Кролика в рукаве я порекомендую даже начинающим хозяйкам. Если Вы боитесь испортить мясо, стоит начинать именно с этого рецепта.

Термостойкий рукав гарантирует оптимальное, равномерное пропекание блюда, при этом мясо не высохнет, не подгорит и будет выглядеть привлекательным.

Это беспроигрышный вариант как на каждый день, так и на праздник.

Что понадобится:

Как приготовить:

Сначала я кролика вымачиваю 12 часов, постоянно меняя воду. Затем, чтобы мясо было нежным и мягким, необходимо с вечера замариновать его в смеси соли, перца и соевого соуса. На целую тушку достаточно 3 столовых ложки соуса, соль добавляем по вкусу.

После ещё 12 часов маринования кролик готов к приготовлению. Тушку необходимо порезать на порционные кусочки.

Будьте очень осторожны с солью. Ведь соевый соус солёный и майонез тоже.

Далее необходимо уделить время нарезанию овощей. Очистив 2 моркови и 2 луковицы, нарезаю их некрупными кусками. Морковь можно нарезать брусочками, а лук полуколечками.

Предварительно очищенный и вымытый картофель также нарезаю небольшими брусками. И все овощи перемешиваю с майонезом, солью и специями. Как вариант, можно заменить майонез сметаной с горчицей и сливками.

Поскольку кролик будет запекаться в рукаве, необходимо подготовить специальный мешок для запекания. Выкладываем в него овощи и куски мяса вперемешку. Свободный конец рукава необходимо тщательно завязать либо закрепить пластиковым держателем, который нередко прилагается к самому рукаву в упаковке.

Духовка у меня уже разогревается. Отправляю в неё пакет со всем этим добром и жду 50 -60 мин. Время запекания зависит от мощности духовки и от размера самой тушки кролика.

После этого останется только достать готовое блюдо и выложить его на тарелки. Нежное, пряное, удивительно мягкое мясо гармонично добавляется овощным гарниром. Это блюдо самодостаточно и не требует дополнительных соусов. Отличный ужин или обед готов.

Кролик в духовке со сметаной — отличное блюдо для всей семьи, его можно и нужно приготовить на новогодний стол. Такая крольчатина отличается нежным, деликатным вкусом и выглядит очень привлекательно. Так что, стоит приступать к приготовлению.

Если нужно избавить мясо от неприятного запаха, то для этого тушку следует вымочить в воде. Дополнительно мариновать мясо не требуется, поскольку в качестве маринада будет выступать сметана со специями.

Что понадобится:

Как приготовить:

Предварительно вымоченное мясо нарезаю на порционные кусочки и натираю специями и солью. Добавляю продавленный через пресс или мелко порезанный чеснок.

После этого можно приступать к маринованию. Для этого необходимо обмазать кусочки кролика сметаной. Чтобы блюдо не получилось слишком жирным, можно использовать нежирную сметану или даже йогурт. Но, если вы не на диете, то не стоит занижать процент жирности кисломолочного продукта, потому что чем она выше, тем нежнее будет мясо.

Кролика, обмазанного сметаной и чесноком, помещаем в холодильник на 3 часа. Этого времени будет достаточно, чтобы мясо пропиталось маринадом.

Поскольку кролик будет запекаться в фольге, то выстилаем противень несколькими листами фольги и выкладываем на неё промаринованные куски крольчатины, равномерно распределяя мясо по противню. Поверх выкладываем слой нарезанного картофеля и кружочки моркови. Такое овощное дополнение избавит вас от приготовления гарнира и гарантирует нежность и сочность мяса.

Верхнюю часть будущего блюда закрываю слоем фольги и аккуратно защипываю края, чтобы пары и сок не убегали и оставались внутри блюда. Противень с полуфабрикатом ставлю в прогретую до 220 грд. духовку на 45 минут.

Мясо кролика в сметане, приготовленное в фольге, будет очень нежным, буквально паровым. Чтобы немножко подсушить его и получить аппетитно зажаристую корочку, за 5 минут до конца тепловой обработки можно снять верхний слой фольги и обратно поставить кролика в духовку.

Такое блюдо готовится быстро, несложно, а результат всегда радует. Сочное мясо в сочетании картофелем, морковью, которые пропитались сметанным соусом, на вкус просто божественны.

Пряный кролик в духовке, в белом вине

В этом видеоролике Янис показывает пошаговое приготовление кролика замаринованного в белом вине.

Это уже не просто ужин, а полноценное, ресторанное блюдо.

Праздничный кролик в духовке запеченный целиком

Кроличье мясо можно гарнировать овощами и рисом, картофелем или любым салатом. Это отличный диетический вариант для всех членов семьи. А уж какое Вы получите нереальное, гастрономическое удовольствие, об этом я надеюсь прочитать в комментариях к этой статье.

Кролик, запечённый в духовке целиком — это великолепное блюдо, которое удивит гостей и украсит праздничный стол. Готовится с минимумом дополнительных ингредиентов, что позволит в полной мере оценить вкус диетического мяса.

Что понадобится:

Как готовить:

Для приготовления такого блюда необходимо подготовить крольчатину к маринованию и запеканию. Этот кролик молодой и вымачивать долго его не будем. Если вам не нравится запах кролика, то можно оперативно избавиться от него.

Для этого достаточно положить тушку на один час в холодную воду, добавив в нее столовую ложку уксуса. После такой предварительной подготовки мясо будет нежным и мягким, а его аромат избавится от неприятного оттенка.

Для начала натираю тушку специями.

Обязательно возьмите сушеный базилик, поскольку эта трава в сочетании с кроличьим мясом дает оптимальный эффект.

Для маринования мяса добавим немного оливкового масла. Если нет оливкового, не беда, можно добавить любое растительное, желательно рафинированное, чтобы кролик не приобретал дополнительный привкус. Для маринования отправляют мясо в холодильник на 12 часов. После этого можно готовить дальше.

Запекать тушку буду в духовом шкафу на фольге, поэтому застилаю противень фольгой и смазываю дополнительно растительным маслом. На фольгу нужно выложить кролика на спинку, максимально вытянув конечности.

Закрывать полуфабрикат сверху фольгой или нет, решайте сами. Если тушку закрыть, то мясо получится более нежным и мягким. А если же тушку оставить без дополнительной защиты, то мясо будет сверху покрыто корочкой.

Подготовленную тушку кролика оставляем в духовке, нагретой до 220 градусов, на 45 минут.

Если не будете заворачивать кролика в фольгу, не забывайте периодически поливать его выделяющимся соком.

Готовое блюдо можно подавать украсив зеленью, нашинкованными овощами и любыми травами. Всем тем, чем можно дополнить ароматное и вкусное мясо кролика.

В этом видео Татьяна показывает приготовление кролика в сметанном соусе с грибами. Кстати, она ещё и рассказывает как не ошибиться при покупке кролика. И как отличить молодую крольчатину от старой.

Как видите, рецептов приготовления крольчатины множество. Выбирайте какой больше импонирует вкусам Вашей семьи и творите с удовольствием!

А я благодарю всех, кто готовил сегодня вместе со мной! Если вам понравились эти простые рецепты, нажимайте на кнопочки соцсетей. Так вы сохраните их на своей страничке!

Кроличье мясо любят за его диетические свойства: оно не жирное, а блюда из него содержат мало калорий. Запеченное в рукаве мясо кролика к тому же очень мягкое, оно понравится любому гурману, а также подойдет для детского питания. Перед запеканием мясо кролика необходимо вымочить в воде или замариновать, это избавит его от специфического запаха и сделает более нежным. В рукаве кроличью тушку можно запекать целиком или разделенную на части. Мясо сочетается практически со всеми овощами, поэтому не стоит пренебрегать их использованием.

Кролик в рукаве, классический рецепт

Время приготовления: активное – 2 часа, с учетом маринования – 6-7 часов.

Количество порций: 6.

В этом рецепте используются базовые ингредиенты для запекания мяса в рукаве. Важнейшим моментом в процессе приготовления является правильное маринование кролика. Для того, чтобы мясо получилось сочным и ароматным, в маринаде используется сухое вино.

  • Кролик 1.5 кг
  • Сметана 400 гр.
  • Масло сливочное 70 гр.
  • Масло оливковое 120 мл.
  • Чеснок 5 зубчика
  • Белое сухое вино 1 стакан
  • Сушеный базилик, черный и красный молотый перец
  • Соль

Кролик в рукаве с пряными травами

Для этого блюда важно не жалеть пряностей – именно они создают богатство вкуса кроличьего мяса, запеченного в рукаве. Также рецептура предполагает шпиговку кролика кусочками сала, что гарантирует сочность готового блюда.

Ингредиенты:

  • 1 кг кроличьего мяса.
  • 1 л воды.
  • Перец душистый и черный горошком – по ¼ ч. л.
  • Гвоздика и лавровый лист – по 3 шт.
  • Мускатный орех и орегано – по 1 ч. л.
  • Уксус – 50 мл.
  • Лук репчатый – 1шт.
  • Чеснок – половина головки.
  • Соль и сахар.
  • Морковь и стебель сельдерея.
  • Розмарин и петрушка (тархун по желанию) – по 2 веточки.
  • Сало свежее или соленое – 50 г.

Для соуса:

  • Мука – 1 ст. л.
  • Сметана – 100 мл.
  • Веточки укропа.
  • Зубчик чеснока.
  • Черный молотый перец.

Процесс приготовления:

  1. Приготовить пряный маринад: в воду всыпать горошины перца, бутоны гвоздики, положить лавровый лист и мускатный орех, орегано, добавить 2 ч. л. сахара и 3 ч. л. соли. Подогреть маринад и после дать немного ему постоять.
  2. Тушку кролика хорошенько помыть, разделать на куски. К нему добавить порезанный кольцами лук и раздавленный чеснок.
  3. В маринад добавить 50 мл уксуса – теперь он готов.
  4. В емкость с кроликом залить маринад, чтобы он закрывал мясо полностью, закрыть посуду пищевой пленкой или поместить в большой пакет и поставить в холодное место на несколько часов. Мясо должно мариноваться долго (до 5 часов), только в этом случае оно приобретет необходимые вкусовые качества.
  5. В промаринованном мясе сделать надрезы и в них вложить кусочки сала.
  6. Веточки пахучих трав связать ниткой, чтобы после приготовления мяса их можно было легко удалить из рукава.
  7. Морковь и сельдерей очистить и превратить их в бруски.
  8. В рукав переложить из маринада мясо, сверху пучок трав, порезанные морковь и сельдерей. Завязать концы и поставить форму с кроликом в духовку. Запекать 1,5 часа при температуре 180 градусов.
  9. Приготовить соус, поджарив муку и смешав ее в сковороде со сметаной. Разбавить соус можно маринадом, в котором замачивался кролик, или водой. Добавить чеснок, измельчив его, а также перец и укроп.
  10. Подать готовое блюдо со сметанным соусом.

Кролик в рукаве с овощами

Кролик по этому рецепту готовится вместе с картофелем, луком и морковью. По сути получается блюдо, напоминающее рагу. Запеченная в рукаве крольчатина с овощами – это полноценное блюдо для сытного ужина.

Ингредиенты:

  • Тушка кролика.
  • 1 кг картофеля.
  • По 1 шт. лука и моркови.
  • 1 лимон.
  • 4 ст. л. растительного масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Сначала следует порезать тушку кролика на части и на 2 часа замочить в холодной воде. За это время один раз воду нужно поменять.
  2. После того, как слили воду, в емкость с мясом выложить нарезанный кольцами лук.
  3. Всыпать нужное количество соли и перца, добавить лавровый лист.
  4. В чашке смешать 3 ст. л. воды с соком одного лимона и этой жидкостью залить крольчатину. Перемешать маринад с мясом. Для маринования оставить ее на 2-3 часа.
  5. Овощи – морковь и картофель – очистить. Морковь нарезать кружочками, а картофель крупными дольками.
  6. Когда закончится время маринования мяса, смешать его с порезанными овощами, влить несколько ложек растительного масла и все перемешать.
  7. Выложить все компоненты в рукав и, завязав концы, отправить в форму, а затем в духовку. Запекать крольчатину с овощами в течение часа при температуре 180 градусов. После достать форму, разрезать рукав и запечь еще 10 минут открытое блюдо, чтобы оно подрумянилось.

Кролик праздничный с черносливом в рукаве

Кроличье мясо можно приготовить в виде красивого рулета, и это будет поистине праздничное блюдо. Для начинки рулета используется масса на основе чернослива и кедровых орешков, а подавать рулет можно с чесночным соусом.

Ингредиенты:

  • 600 г мяса кролика (например, 2 бедра крупного кролика).
  • 100 г чернослива.
  • 40 г кедровых орехов.
  • 200 г сыра.
  • 6 зубчиков чеснока.
  • Мята и петрушка свежие.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 3 ст. л. растительного масла.

Процесс приготовления:

  1. Мясо очистить от кожи и костей, вымочить его в воде на протяжении одного-двух часов. После накрыть пищевой пленкой и отбить молотком.
  2. Замариновать мясо в соли, перце и растительном масле, поставив его на час в холодильник.
  3. Приготовить начинку рулета. Замочить в теплой воде чернослив на 15 минут, после слить воду и выложить его в блендер. К нему добавить кедровые орешки, листики мяты и петрушки, очищенные зубчики чеснока. Всё вместе перемолоть в кашицу.
  4. Сыр натереть на мелкой терке и добавить к орехам и черносливу, все смешать.
  5. Замаринованное филе кролика разложить на рабочей поверхности, распределить по нему начинку и свернуть мясо плотно в рулет. Связать его крепкой ниткой или скрепить зубочистками. Обмазать растительным маслом.
  6. Поместить рулет в рукав и выложить в удобную форму или на противень. Добавить в форму немного воды, а верх рукава в нескольких местах проколоть зубочисткой или иглой. Поставить рулет из кролика в духовку и запекать при температуре 180 градусов около часа.

Подавать ароматный рулет из крольчатины с картофелем или рисом, полив его чесночным соусом.

Кролик в рукаве с грибами

Кроличье мясо хорошо сочетается с грибами, особенно с шампиньонами. В этом рецепте вкус крольчатины еще облагораживается сметанно-горчичным соусом.

Ингредиенты:

  • 1 кг крольчатины.
  • 300 г шампиньонов.
  • 5 картофелин.
  • 250 мл сметаны.
  • 1 луковица.
  • 1 зубчик чеснока.
  • 2 ст. л. горчицы в зернах.
  • 2 ст. л. растительного масла.
  • 100 мл воды.
  • Соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Тушу кролика разрезать на порционные куски, вымыть их и вытереть насухо.
  2. Смешать в емкости сметану с зерненой горчицей, поперчить, добавить соль и мелко рубленный чеснок. Все размешать.
  3. Кусочки кроличьего мяса обмазать сметанно-горчичным соусом и мариновать в нем около часа.
  4. Подготовить к запеканию грибы, картофель и лук. Шампиньоны нарезать пластинами, лук – кольцами, а картофель довольно крупными дольками.
  5. Промаринованное в соусе мясо смешать с овощами и грибами, можно добавить любимые специи. В эту массу влить 100 мл воды, всё перемешать и отправить в рукав для запекания.
  6. В форму выложить заготовку в рукаве, проделать мелкие отверстия в верхней его части для выхода пара и в разогретой до 180 градусов духовке выпекать чуть больше часа.
  7. Готовую крольчатину с грибами подержать после выключения духовки еще минут 15 в рукаве, потом выложить на блюдо и подать к столу.
1 … 710 711 712 713 714 … 1 019